- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/16(金) 08:34:22 ID:rY4PnpS1]
- ここでお願いします。
- 2 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/16(金) 08:36:16 ID:cK5cihT4]
- >>1
まともにスレ立てられないのか、死ね！
- 3 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/16(金) 08:43:22 ID:rY4PnpS1]
- てめえがやれや、てめえこそ死ね！今すぐ死ね！！
- 4 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/16(金) 08:45:27 ID:cK5cihT4]
- >>3
できないなら立てんなよ。
- 5 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/16(金) 08:46:28 ID:rY4PnpS1]
- ダレも立てないからだろーが、さっさと死ね！！！
- 6 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/16(金) 08:47:15 ID:cK5cihT4]
- >>5
誰も立てないからって、糞スレ立てられても困るけど。
立てるなら、責任持って立てろよ。
- 7 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/16(金) 08:48:22 ID:rY4PnpS1]
- 糞スレだと思うなら、わざわざ書き込みなや。死ね！！
- 8 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/16(金) 08:49:08 ID:rY4PnpS1]
- 220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2007/11/16(金) 08:26:24 ID:cK5cihT4
>>219
やせるか、アホ。
他スレにこんな茶々いれんな、ボケ！
- 9 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/16(金) 08:49:29 ID:QEjeSvtu]
- >>7
削除以来だしとけよ。
- 10 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/16(金) 08:49:35 ID:QEjeSvtu]
- >>8
ストーカー？
- 11 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/16(金) 09:15:58 ID:2DqfjkWZ]
- Ｑ．ジムってどれくらいの頻度で、どれくらいの運動すればいいの？
Ａ．自分のｲﾝｽﾄﾗｸﾀｰに聞くのが一番正しい回答がでるぞ。
あえていうなら、自分が負担にならない程度の頻度で、
翌日疲れが残らない程度の運動量で。
ウォーミングアップ→ストレッチ（軽め）→無酸素→有酸素→クールダウン→ストレッチ（入念）
が一般的
Ｑ．酸素運動と無酸素運動（筋トレ）、どっちをやった方がいいの？
A．有酸素運動…脂肪を燃やす＝今、体に着いている余分な脂肪を落とす
無酸素運動（筋トレ）…基礎代謝を増やす＝これから余計な脂肪がつかない体になる
どっちも大事。
あと、ストレッチは毎回忘れずに。
体を柔らかくすることは、けがの防止になり、筋肉もつきやすくなる
また、老廃棄物などが体から出て行きやすい。
Ｑ．筋トレって毎日した方がいいの？
Ａ．腹筋以外は筋肉を休める日を作らないと、筋トレした結果が出ない
毎日違う部位を筋トレすると○
同じ箇所を筋トレする人は一週間に一度くらい休め
Ｑ．筋トレしたら、筋肉ムキムキになりますよね。それはヤダ。筋肉は重いし。
Ａ．ダイエット板にくる体型の椰子が、ちょっと筋トレしたくらいで
ムキムキの筋肉はつかない。んなことは、半年以上がんばってから考えろ
Ｑ．効果がないんですが。
Ａ．○BMI値が25未満の椰子は、効果は三ヶ月ごと信じてがんばれ
○BMI値が25以上の椰子は、運動量と食事量を見直せ
・ジム行ってるのを免罪符に、今まで以上に食べていたら、そりゃ痩せない
・食事は極端に減らす必要はないが、今までの0．8～0．9倍あたりにセーブせよ
ジムに行ってない日も何らかの運動をするのが大事。
Ｑ．運動前に脂肪燃焼を助ける物を飲んだ方がいい？
Ａ．ブラックコーヒーなどカフェインを取得してからの運動がより効果的。
その他脂肪を燃やすタイプのスポーツドリンクはおｋ
ﾎﾟｶ○ｽｴｯﾄ等のスポーツドリンクの一部には高㌍飲料があるので選択には要注意
- 12 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/16(金) 09:16:46 ID:2DqfjkWZ]
- ＜テンプレ＞
●年齢： 性別：
●期間：
●身長：
●体重の変化：
●体脂肪率の変化：
●通ｼﾞﾑ頻度：
●ｼﾞﾑでの時間：
●ｼﾞﾑで主にやったこと：
●ｼﾞﾑ以外でやっていたこと：
- 13 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/16(金) 09:17:34 ID:2DqfjkWZ]
- 役に立ちそうなサイト一覧
筋トレ基礎知識
kinntorenikki.fc2web.com/nyu-mon/
weighttrainingfaq.com/wiki/
training-navi.com/
筋トレ初心者向けＱ＆Ａとリンク集
members.jcom.home.ne.jp/bokeboke4/Training/
ダイエットに関する正しい知識
homepage2.nifty.com/luke_apostle/manual.html
有酸素運動に関する基礎知識
www.yuusanso.com/
ストレッチの基礎
carebody.gozaru.jp/mai1.html
トレ後ストレッチ（トレ後の１つのメニューとして参考にでも）
www.xfit.jp/index.php?option=com_content&task=view&id=18
自重トレやストレッチの動画
www.ietore.co.jp/funky/
パーソナルトレーナーによる質疑応答
www.123pt.com/123kaitou-0.htm
東大教授にしてボディビル優勝経験をもつ人のコラム
kentai.co.jp/column/ishii.html
理論をとことん勉強したい人はどうぞ
hobab.fc2web.com/
www.sc.fukuoka-u.ac.jp/~bc1/index.htm
女の子の日の話はここで
【生理前】ダイエット・2日目【生理中】
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1181116691/
- 14 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/16(金) 11:39:45 ID:agBSN9/1]
- 相談するときは
身長・体重だけでなく体脂肪率も書いてみましょう
スポーツジムでダイエット＝運動してダイエット
しようとしているからには単純に「○キロ減らしたい」
というような考えはやめて
「体脂肪率○%減らしたい」
「ウエスト○cmサイズダウンさせたい」
という思考にきりかえましょう
- 15 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/16(金) 14:23:52 ID:vU03fiYw]
- ID:rY4PnpS1のせいで早くもgdgdだなー
ほんと役立たずめが＞＜
- 16 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/16(金) 15:14:18 ID:AN+hAI+R]
- 立て直せば？
- 17 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/16(金) 19:36:30 ID:Zg6NBVJ5]
- おや？同じスレッドがたってるな？
- 18 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/16(金) 22:51:20 ID:/YKs3msf]
- で、いまんとこ、どっちが本スレ？
- 19 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/16(金) 23:15:23 ID:TmI6uuLe]
- スレタイが残念な件。Part8でしょう。
- 20 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/17(土) 03:44:05 ID:alb6OzU6]
- こっちのが先に立ったから、
ルールではこっちがホンスレだな
- 21 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/17(土) 03:54:48 ID:QQg0Ouha]
- >>19
ほんとは前スレが実質8だった(7の次も7だった)から、あちらの9が正解。
こっちのスレタイが残念
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