- 1 名前：ダイエットマスター代理 mailto:sage [2007/11/05(月) 07:27:04 ID:YtC1fcmx]
- ダイエットしてらっしゃいますか？ ダイエットおつらいですか？
最も重要視されるであろう情報提示に徹底致しました。
これがダイエットの基礎知識です。 簡単で御座いましょう？＾＾
皆様にご理解頂けると幸いです。
※脂肪を１㎏燃焼させる為に必要な消費カロリーは７２００ｋｃａｌです。
※平均的な人が１日で勝手に消費するカロリーは１３００～１８００ｋｃａｌです。（これが基礎代謝です）
※ダイエットは想像以上に時間を要します。
同じ日の体重測定でも1～2kgの誤差は出ますし、体脂肪率で3％ぐらいの誤差は出ます。
1日や2日で太った痩せたなどと一喜一憂しないでください。
※最も脂肪を燃焼させるのに効率が良いとされている有酸素運動
その中で定番中の定番、ウォーキングで消費するカロリーは、
１時間で２００～３００ｋｃａｌです。
※皆様が良く食べる物のカロリー 一覧表です。
・ﾎﾟﾃﾁ（ｺﾝｿﾒﾊﾟﾝﾁ90g)５０１kcal ・ﾛｰｿﾝおにぎり(梅)１８３kcal ・日清ｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙ(普通ｻｲｽﾞ)３６４kcal
・ﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ(ﾌｨﾚｵﾌｯｼｭ)３４０kcal ・ｻｯﾎﾟﾛ一番塩ﾗｰﾒﾝ(塩ｗ)４４３kcal
・ｹﾝﾀｯｷｰ(ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ)２３７kcal ・日清やきそば(袋ﾀｲﾌﾟ)７４１kcal
三大栄養素のＰＦＣバランスなども重要になってきます。和食を中心にバランス良くですね。
質問も御座いましょうが、もう答えがたくさん出ていますよね。
ダイエットをする上で一番肝心な情報を提示したにも関わらずまだ質問御座いますか？
これだけの情報を提示されても、まだまだありますよね、ない訳ないですよね？もちろん質問ありますよね。 ＾＾
調べられない事情のある方、調べても納得できない方、
ダイエットの初心者さん、通りすがりさん、
質問、疑問、相談、等、遠慮せずどんどんお書き込み下さいませ。
前スレ (´・ω・｀)
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問52【ｺﾞｻﾞﾚ】
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1193137810/
- 2 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/05(月) 07:28:21 ID:YtC1fcmx]
- ここはダイエットに関することならどんな質問でもスレ違いにはならりません。
ただし質問は自由だが必ず回答がもらえると決まっているわけではありません。
あまりにくだらない質問はスルーされることもあるのであしからず。
あと、時間帯によって回答者の多い少ないがあるので
内容に関わらず回答が多く付いたり、あまり付かなかったりすることもあります。
スルーされたのかな？と思ったら、すぐにではなく少し時間を置いてもう一度聞いてみて
それでもスルーなら「あまりにくだらなかったのだ」とあきらめてください。
- 3 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/05(月) 07:29:44 ID:YtC1fcmx]
- 回答者の皆さんへお願い。
このスレの場合、過去ログはおろか３つ手前のものでも読んでないことはザラなので。
そんなときにも出来ればやさしく案内してあげてください。
このスレの場合、「自分で検索できない事情がある」（時間、環境、能力等）と考えてあげてください。
「ググレカス」と書くくらいならスルーしてください。
- 4 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/05(月) 07:30:41 ID:YtC1fcmx]
- ここはくだらない質問スレではありますが
本当にくだらない質問には、くだらない回答しか返ってこないかもしれません。
あまりにくだらない質問には、なにも返ってこないかもしれません。
ここには質問の自由はありますが、貴方の納得のいく回答が得られる保証はありません。
- 5 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/05(月) 15:44:54 ID:WL3x2YpN]
- 運動＠スポクラ（週４～６）＋ダイエットを始めて３か月の者です。
（♂172cm 78.8kg 28.5%→72.6kg 25.4%）
筋肉も落ちつつあるので、プロテインを初めて先週買いました。
運動後３０分以内、就寝前がお勧めとのことですが、
車で行く時にはプロテイン持参するしか無いのでわかりやすいんですけど、
チャリでいく場合にはどのタイミングが効果的でしょうか？
チャリの場合は往き50min（軽く汗ばむ）
→スポクラ1～４h（スタジオばっかり、かなりがんばる）
→念入りにストレッチ＋シャワーですっかりクールダウン
→復路のチャリはヒルクライム状態で90min（朦朧とする）
→プロテイン摂取して再度ストレッチ、クールダウン
という流れでやっています。メタボマンとしては限界です。
１回20gが適量とありますが、酷使した時は多めに摂るべきかなとも思いますが
１日の摂りすぎの量ってどんなもんでしょう？
お願いします
- 6 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/05(月) 23:13:01 ID:M1s1jvOF]
- >>5
プロテイン板とか筋トレ板で聞いた方が早くて正確で、その上「スレ違い」と罵倒されなくて
いいんじゃね？
- 7 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/05(月) 23:28:37 ID:Wzf8d9kc]
- >>1乙
前スレ>>999、>>1000おめｗ
- 8 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/06(火) 01:16:27 ID:Fckhe2L4]
- 前スレ終了あげ。
- 9 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/06(火) 01:17:24 ID:Fckhe2L4]
- >>5
決してスレ違いではないとは思うけど
少なくともオレには全く回答不能。
トレ板の方が意義ある回答が得られるかもしれないね。
- 10 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/06(火) 01:53:04 ID:IOoGGEG9]
- ２０なのに体年齢が37歳とでた、、、
やばい？
- 11 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/06(火) 03:34:16 ID:ZN8neA4B]
- もちろんやばいです
- 12 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/06(火) 07:32:34 ID:Fckhe2L4]
- >>10
やばいですね。
- 13 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/06(火) 08:09:44 ID:MyXHjNl9]
- 新陳代謝のアップの秘訣は？有酸素運動、半身浴、筋トレ、水以外では何が？
- 14 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/06(火) 08:27:28 ID:Fckhe2L4]
- >>13
基礎代謝ではなく、新陳代謝？
でもってそれ以外がいいの？
「栄養のバランスがとれた食事」かな。
- 15 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/06(火) 08:34:01 ID:xiOBqEZA]
- >>5
蛋白質はどんなに追い込みをしても体重×１.５～２あればいいらしいです。
８０ｋｇなら１６０ｇ
あとは栄養成分表をみて三食でどれくらい蛋白質をとってるか確認してプロテインと併用してください
>>13
人間の体は脂肪と筋肉と骨(約５％)でできています。
発熱するのは筋肉です。
だから筋肉を大きくすれば上がりますが、
しかし新陳代謝が上がればそれと比例して食物要求量(食欲)も上がるので
ダイエットにはあんまり関係ないと思いますよ
- 16 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/06(火) 08:34:15 ID:MyXHjNl9]
- 基礎代謝だわ…基礎代謝です！
- 17 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/06(火) 08:42:51 ID:bjyyZ5Hr]
- 豚共おはよう
- 18 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/06(火) 08:45:35 ID:VoucKYjg]
- おはようございます
- 19 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/06(火) 09:02:30 ID:Tmkq2iB7]
- >>16
基礎代謝増やす一番簡単な方法は、体重増やすことだよ。
「基礎代謝増やして、痩せやすい身体に」とか考えてるんだったら
そんな都合のいい事を考えずに、
まじめに食事の改善＆運動に取り組んだほうがいいよ。
基礎代謝を上げる、ではなく、消費カロリーを上げるほうが簡単。
運動すりゃいいんだからさ。
- 20 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/06(火) 09:42:34 ID:j/6909FC]
- 24歳♀ 167cm57kg24%
基礎代謝1350
今くらいを維持するには1日のｶﾛﾘｰをどのくらいに設定すればいいでしょうか?
- 21 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/06(火) 10:05:35 ID:Tmkq2iB7]
- >>20
現状はダイエットの結果なの？
基礎代謝×1.5～1.8くらいを目安に様子を見ながら
自分で調整していけばいいんじゃないかな。
日本人の食事摂取基準（2005年版） 別添
www.mhlw.go.jp/houdou/2004/11/h1122-2a.html
（参考１） 15～６９歳における各身体活動レベルの活動内容
あたりを参考に。
- 22 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/06(火) 10:09:23 ID:Tmkq2iB7]
- >>21
とは書いたものの、なんか多いねえ。
基礎代謝1350ってのは体組成計の表示かな。
もう少し少なくてもいいかもしんない。
なんにしろ、数値そのものの信憑性や個人差がかなりあるとおもうから
あくまでも目安にとどめて、自分の身体に訊きながら調整。が基本だと思うよ。
- 23 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/06(火) 11:19:15 ID:LeAmDEVG]
- 161cm 61kg 女 26歳です。
直接ダイエットとは関係ないかもしれないのですがどうか質問させてください。
およそ1年で83kgから61kgに減量して、今も減量中なのですが、
ダイエット開始時から、身長が3cm伸びました。（ダイエット開始時は157cmでした。）
不思議でしょうがないのですが、成長期でもないのに骨が伸びるなんてことはないですよね？
私は元々成長が早くて、中学校2年で身長の成長が止まったので、かなり違和感があります。
このままどこまで伸びちゃうんだろうと不安です。
別にいいじゃない、と言われればそれまでですが、彼氏が身長低いので、
なんだか気にしないわけにもいかなくて･･･
私以外にも、ダイエットして身長が伸びた20歳以上の方っていらっしゃいますか？
なぜ身長が伸びるのかすごく不思議なので知識のある方がおられましたら助言願います。
- 24 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/06(火) 11:22:12 ID:Zr4JP+cP]
- 過去ﾄﾋﾟの507です。ｽﾍﾟｯｸは161cm41kg
皆さんにｱﾄﾞﾊﾞｲｽして頂き食事を2000ｶﾛﾘｰ近くちゃんと摂っていたらあっという間に43kgになりました。
太ももが太くなった気がして計ってみたらとんでもなく太くなってる。
太ももの付け根って毎日毎日ｻｲｽﾞ違うものですか？
数日前より3cm～4cm増えてる。
ﾃﾞﾆﾑもキツくなった気がする…
- 25 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/06(火) 11:49:47 ID:EV2+PtEl]
- >>24
太ももは、毎日というか、計る時間毎に違うんで。
常に変化してると思った方が・・。
１６１で４３Ｋｇなら、あと、２・３Ｋは太った方がいいと思うけど
１週間前だとすると、ちょっと、太るペースを絞った方がいいかも
１８００Kカロリーぐらいまで絞ってみたらどうでしょう？
- 26 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/06(火) 11:51:13 ID:Zr4JP+cP]
- >>24あと、18歳でｺﾗｰｹﾞﾝのﾄﾞﾘﾝｸ等を飲むと太る事ってありますか？
主にﾊｳｽ食品のうるおい美率とﾛｯﾃのｺﾗｰｹﾞﾝ10000と明治のｱﾐﾉｺﾗｰｹﾞﾝです。
一日一本ずつ種類を変えて飲んでいます
- 27 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/06(火) 11:55:26 ID:EV2+PtEl]
- >>20
人それぞれなので何とも言えないけど 現状維持なら２１００Ｋカロリーかな？
これで、太っているようなら、少しづつ減らしていくかない。
- 28 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/06(火) 12:02:30 ID:EV2+PtEl]
- >>26
コラーゲンは高カロリーなタンパク質の固まりですけど・・・。
特に、骨折しやすいとか、皮膚がカサカサとかが無い限り積極的にとると駄目で
コラーゲンは確かに必要ですけど、大量にとると脂肪が付きやすい体になり
太りやすい体になりますよ？
- 29 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/06(火) 12:05:22 ID:Tmkq2iB7]
- >>26
個人的にはジュースと変わらんと思うよ。そんなもん。
- 30 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/06(火) 12:07:56 ID:Tmkq2iB7]
- 健康食品としての意義
コラーゲンを多く含む健康食品が、皮膚の張りを保つ、関節の痛みを改善するなどと宣伝されていることがある。
しかし、その有効性について科学的に十分な証明がされている事実はなく、この点でマイナスイオンなどと同じく疑似科学とされる。
コラーゲン
出典: フリー百科事典『ウィキペディア（Wikipedia）』
- 31 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/06(火) 12:12:15 ID:GOB3U5yF]
- >>26
そのドリンクの栄養成分とカロリー分は考えに入れたほうがいいですね。
特に糖分。それ以外はジュースとかわらんし、高いお金払う価値があるのか
個人的には疑問。
コラーゲンについて
「健康食品」の安全性・有効性情報
hfnet.nih.go.jp/contents/detail23.html
--------------------------------
コラーゲンは、皮膚、血管、腱、歯などの組織に存在する繊維状のタンパク質で、
からだを構成する全タンパク質の約30％を占めている。コラーゲンの40％は皮膚に、
20％は骨や軟骨に存在し、その他に血管や内臓など全身に広く分布している。
コラーゲンは健康食品として、俗に「美容によい」、
「骨・関節疾患に伴う症状の緩和によい」などといわれているが、
ヒトでの有効性については信頼できるデータが見当たらない。
安全性については、アレルギーを誘発する可能性が示唆され、
妊娠中・授乳中の安全性についての十分なデータがないことから使用を避けるべきとされている。
コラーゲンを多く含む食品としては、鶏の手羽や、フカヒレ、牛すじ、鶏皮などがある。
その他、詳細については、「すべての情報を表示」を参照。
--------------------------------
- 32 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/06(火) 12:16:28 ID:+Pjx+8OQ]
- >23
私も最近健康診断で測定したら２センチ伸びた。
ただ丁寧に測ったわけではないので誤差かもしれない。
自分は運動などで姿勢がよくなった、で納得している。
- 33 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/06(火) 12:45:17 ID:2+cLk52v]
- >>5
筋量アップのための筋トレをしていないのであればプロテインの摂取タイミングなんて気にする必要は無いよ。
家に帰ってからでいいでしょ。
っていうかヒルクラの前に飲めんでしょw
もっと言えば筋量を気にするのであれば何をおいても筋トレだよ。
タンパク質の量なんて常識的な範囲であればどうでもいいです。
- 34 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/06(火) 14:50:21 ID:NjEpC3BJ]
- ねそべった状態から首と足を少し上げる筋トレ方の名称を教えてください
- 35 名前：5 mailto:sage [2007/11/06(火) 15:06:09 ID:KMCcWk9m]
- レスして下さった方々、ありがとうございます。
>>6,>>9
あちらはアスリートやマッチョさんの板だと思って開いたこともありませんでした
ちょっくら散策して来ます。
>>15
参考にさせていただきます。意識していてもタンパク質不足になりがちなのに
運動（エアロばっかり）を始めた上、最近チャリにも乗りはじめて、
今月の測定で筋肉が大幅ダウンして慌てて買ったんです。
>>17
おはようございます
>>33
わかりました。タイミングと量については気楽に考えます。
ちなみに筋量アップは目的ではないのですが、スーパーメタボバディからの脱却
のために、筋量を減らさずに脂肪を落としたいのです。
ちなみに筋トレは全くしていません。精神的理由で。。。。。
一応、スタジオプログラムでShape Vamp というのがあるので、
それは最近やり始めました。精神面を克服しないと筋トレは無理ぽ
でも、プロテインて評判と違って結構旨いですね
- 36 名前：5 mailto:sage [2007/11/06(火) 15:35:43 ID:KMCcWk9m]
- 連投ご免。上の方のレスで上がっていたコラーゲンの件ですけど、
ド素人のくせに生意気ですが、一応これでも底辺動物生理学者ですので一言。
コラーゲンも、怪しげなダイエット効果のある？酵素も、
もうやけくそでケラチンやキチンもまとめてタンパク質です。
（微量金属やシステインの含量には大差がありますが）
最低限の高校生、向学心のある小中学生なら知っているはずですが、
タンパク質はペプシンやトリプシンなどでアミノ酸レベルまで分解されて初めて
小腸内腔から血中に取り込むことができます。でかすぎるんです。
その後各種アミノ酸は肝臓で修飾を受け、身体の各部に運搬され、
遺伝子の発現に応じてコラーゲン、ケラチン、アクチン、ミオシン、etc...etc...
へと振り分けられて合成されます。
何が言いたいのかと言うと、コラーゲンを摂ってもコラーゲンにはならないってこと
コラーゲンの素材である各種アミノ酸の材料として蛋白質を摂取するだけ。
似た例で以前、活性酸素毒性が話題になった時SOD (Superoxide dismutase)
という酵素が活性酸素除去そのものに効くとのことでアメリカで爆発的に売れました
しかし、それは所詮酵素。。。胃酸で変性したらあとはただの蛋白質ですw
どうしても特定の蛋白質、酵素を補給したいのならば消化管以外のルートしかありません
コラーゲンならば経皮吸収が一番良いでしょう。酵素（水溶性）に至っては
点滴以外に無いと思います。医療行為として認められているかは知りませんw
- 37 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/06(火) 15:36:57 ID:Tmkq2iB7]
- >>35
筋トレ＆プロテインで筋肉増強、ってのは
ダイエットというよりもはやアスリートやマッチョさんの域ではないかと。
ここいらの見解は個人差が大きいでしょうが。
- 38 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/06(火) 15:39:24 ID:Tmkq2iB7]
- >>36
鉄分足りないからって釘しゃぶるようなもんだよね。
- 39 名前：5 mailto:sage [2007/11/06(火) 16:05:57 ID:KMCcWk9m]
- >>37-38
運動始める前は駅の階段ですら途中で休憩入れないと昇れない身体でしたし、
平地を歩くのも500mが限界だったのでアスリートやマッチョさんとは無縁かと。。
ほぼ無害のコラーゲンやSODはともかく、生の鉄はマジヤバイ w w w w
習慣化すると確かメトミオグロビン血症とかで重篤な病気になると思う
どっかの部族に鉄鍋から生鉄摂り過ぎて風土病起こした例があったはず
ところで、以前偏食癖のせめてもの防御にビール酵母（商品名エビオス）を
摂取していました。ソースが全く見つからないのですが、自分なりに
ダイエットに効くんじゃないかと思ったからです。
どなたかエビオスのダイエット効果について知見はありませんか？
酵母の死菌である以上、タンパク質、食物繊維、ミネラルが豊富で
ビタミン類もそこそこあり、添加物のリンカルも身体にいいし、
- 40 名前：5 mailto:sage [2007/11/06(火) 16:16:23 ID:KMCcWk9m]
- 連投＋長文本当にご免なさい＞＜
悪いと思っていてもストレスのせいか、どんどん書いてしまう
>>39の質問の趣意は今日のお昼がお汁粉だったのでエビオスを補給したんです。
で、最後にもう１つ質問（堪忍して）
スケジュールの都合上、午前チャリでGO!→夕方帰宅ということが多いです。
空腹を感じた場合は昼にカロリーメイトか大豆のスナック菓子を食べます。
アスリートさんの場合、エネルギー源がほとんどグリコーゲンなので、
長時間無補給運動するとハンガーノックの危機に晒されますが、
私のような脂肪たっぷたぷの身体の場合はどうなんでしょう？
意識して昼に補給すべきか、腹減らなければ無視するか、
とにかく痩せたい！人間に戻りたい！
- 41 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/06(火) 16:53:57 ID:Tmkq2iB7]
- >>40
なんかあなたはちょっと頭でっかちすぎると思う。
自転車で何百キロも移動すんの？
ハンガーノックは体験したことあんの？
食うか食わないかは自分の身体に訊きなよ。
それ以前に、本当にやせたいと心から思うのなら
食生活全般の見直しと、運動への取り組みを真剣に考えてみてはいかがだろう。
プロテインだエビオスだ言ってる人が
カロリーメイトだのスナック菓子だの食ってるのは
どうにもチグハグに感じるんだけど。
- 42 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/06(火) 17:45:42 ID:EV2+PtEl]
- >>40
自分のタンパク質摂取量ぐらい理解たほうがいいよ。
君の摂取目標タンパク質は最低５５ｇ
プロテインの横にカロリーとタンパク質量は書いてあるからチェック。
カロリーメイトのタンパク質量は１００Ｋカロリーあたり２ｇ
スナック菓子は１００Ｋカロリーあたり１．４ｇ
ご飯 １００Ｋカロリーあたり２ｇ
ラーメン １００Ｋカロリーあたり２ｇ
- 43 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/06(火) 17:53:05 ID:EV2+PtEl]
- >>42
すいません。
インスタントラーメン １００Ｋカロリーあたり１．７ｇ
焼きそばＵＦＯ １００Ｋカロリーあたり １．１ｇ
>>40
君の場合運動をしているので５５ｇだとちょっときついので６５ｇはとらないと駄目。
- 44 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/06(火) 18:15:13 ID:okziVkx9]
- >ちなみに筋トレは全くしていません。精神的理由で。。。。。
それはまた意味深な事をw
精神的理由って何か特別な事でもあったのですか？
- 45 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/06(火) 19:50:17 ID:6551UZmP]
- >>44のIDうけるｗｗ
- 46 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/06(火) 21:14:27 ID:mcfXa963]
- 停滞期に入って全く運動してないけど体重も変動無しなので順調と思ったのですがふと不安なことが
このまま、なにもしてないと筋肉も落ちると思い筋トレとかビリーやろうと思ったのですが停滞期などは
がんばってハードにやるのと、無理をしないで自分にできる程度に留めて置くのではどちらが良いのですか？
ちなみに今の自分はビリーを一通りこなすのに２～４回小休憩をいれるぐらいの体力です
- 47 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/06(火) 21:21:45 ID:EV2+PtEl]
- >>46
ハードにやると、その分停滞期を抜けた後のダイエット効果が減るから
無理しない方がいいよ。
- 48 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/06(火) 21:23:12 ID:MyXHjNl9]
- 体重計で１番優れてるものはなんでしょうか？
- 49 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/06(火) 21:24:27 ID:EV2+PtEl]
- >>48
天秤秤。
学校に置いてあるでしょ。
- 50 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/06(火) 21:25:42 ID:mcfXa963]
- >>47
なるほど、やっぱりこの時期は無理しないのが一番みたいですね
- 51 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/06(火) 22:21:55 ID:du9h3wWh]
- ママチャリって体重制限ありますか？
158/84なんだけどこのスペックでは乗らない方がいいかな…
- 52 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/06(火) 22:29:40 ID:VYHOYw86]
- >>51
よっぽど安いとか古い自転車でもなければ大丈夫でしょ。
男性ならそのくらいの体重ざらにいるしね。
- 53 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/06(火) 22:43:04 ID:PtoDyNUo]
- それくらいで自転車が潰れるかよ
- 54 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/06(火) 23:36:17 ID:3AZ4ULAO]
- 空気圧によっては少しﾀｲﾔ潰れて段差でﾘﾑ当るかもな。ま、乗ってみろよｗ
- 55 名前：5 mailto:sage [2007/11/06(火) 23:57:32 ID:KMCcWk9m]
- スレ汚し失礼しました。
アドバイスいろいろありがとう
またROM専に帰ります
- 56 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/07(水) 00:17:13 ID:cAVrlAHV]
- 41はスルーですかそうですか。
- 57 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/07(水) 00:26:40 ID:XGloeFKp]
- ケンタッキーのカツサンドセット（カツサンドと ポテトとアイステイーのミルク付き）
ってカロリーいくらくらいなんだろう。
１０００くらいあるかなぁ。
- 58 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/07(水) 00:39:16 ID:Uc0m6l2g]
- >>57
ググったらすぐ調べられたんだぜ
- 59 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/07(水) 00:46:18 ID:4HjWXidb]
- きゅっと力を入れたとしても柔らかいままの肉は、脂肪と考えていいのでしょうか？
- 60 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/07(水) 00:56:06 ID:tE86bMlx]
- カップラーメンのカロリー表示は麺と具だけですか？
スープもカロリーに含まれてますか？
- 61 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/07(水) 00:59:16 ID:cAVrlAHV]
- >>60
含まれますけど大したことありません。
ほとんどは麺のカロリーです。
- 62 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/07(水) 01:18:23 ID:Y2e5dszI]
- どなたか助言お願いします。
ずっと拒食と過食…無茶な食事（野菜しか食べない等）
を繰り返してきたせいか何をしても痩せません。
病気の関係で心拍数を上げれないので運動はずっとしてません。
運動せずに食事制限だけでは痩せることはできませんか？
もう葉野菜や水でも太れる体になってる気がします。
現在スペック女ハタチ155/54です。
- 63 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/07(水) 01:23:24 ID:cAVrlAHV]
- >>62
病気抱えているのなら、まずはお医者様に相談されてはいかがでしょうか。
- 64 名前：61 mailto:sage [2007/11/07(水) 01:31:48 ID:Y2e5dszI]
- >>63
医者に聞いたらカロリーとらなければ太らないけど
筋肉量が人より少ないので普通よりは少なく食べなければいけない
…と言われました。
でも本当に野菜だけにしても体重減らないんです…
医者には薬や貧血等のため、減量は止められるので相談できません。
- 65 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/07(水) 01:42:37 ID:cAVrlAHV]
- >>64
あのね。
「量を少なくする」と
「野菜だけにする」は全然違うよ。
医者に減量止められてるってことは
まずは病気を治せってことじゃないの？
- 66 名前：61 mailto:sage [2007/11/07(水) 01:51:26 ID:Y2e5dszI]
- >>65
そうですね
ありがとうございました。
- 67 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/07(水) 02:28:29 ID:l25i7GhX]
- >>64
主治医の先生が可哀想だよ。
あなたの身体を健康にしたいと思って治療しているのに
肝心のあなたは、言いつけも守らず
野菜だけの偏食ダイエットしちゃうなんて…。
私が主治医なら悲しい気持ちになると思う。
治療方針に従えないのなら医者なんか行かなきゃいいのに。
- 68 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/07(水) 09:53:14 ID:0G6yaO/n]
- ヨーグルトを1日一食飯の代わりに500ml食べてるんだけど、体的に問題ありますか？
- 69 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/07(水) 10:09:23 ID:Su13Fh+l]
- >>68
一日トータルの栄養バランスとカロリーが問題なければ
ヨーグルトそのものには問題ないでしょう。
- 70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/07(水) 11:10:17 ID:ioEr1C6D]
- 同じご飯の量を食べるなら、一気に食べるのと何回かにわけて食べるのは
どっちが吸収されやすいですか？
- 71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/07(水) 11:29:09 ID:Su13Fh+l]
- >>70
良くかめば変わらんのじゃないか。
- 72 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/07(水) 11:45:21 ID:b6aPGpcG]
- 消化・吸収と体脂肪の蓄積＝合成
体脂肪の合成／分解と脂肪燃焼
ここいらがゴッチャになってることは多いよね。
消化・吸収に関しても
時間がかかるかかからないか、という違いであって
１００のものが８０しか吸収されない
とか、そういう話しではないだろう。
- 73 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/07(水) 18:01:23 ID:ioEr1C6D]
- >>71-72
ということはどっちでも変わらないんですよね？
ありがとうございました！
- 74 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/07(水) 19:39:40 ID:b6aPGpcG]
- >>73
吸収＝太る って思ってる？
- 75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/07(水) 20:25:47 ID:6raN70wd]
- 塩分の摂りすぎはダイエットに影響ありますか？
味が濃くなる分ご飯の量が増えるとかではなく
純粋に塩分のみを摂りすぎた場合、
痩せにくい身体になるとかあるんですか？
- 76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/07(水) 20:39:16 ID:cAVrlAHV]
- >>75
むくむとおもうよ。
- 77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/07(水) 20:44:54 ID:1RcFkbBf]
- 運動した後、すぐに食事するのはよくないでしょうか？
- 78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/07(水) 20:59:52 ID:sYbpf+Yx]
- ランニングするときに心拍数は気にしたほうがいいのでしょうか？
心拍数高いランニングだと脂肪でなく、筋肉を燃焼してしまうからダイエットに
ならないと聞きます。でも心拍数低いとカロリー消費が少なくなり、脂肪があまり燃焼
できないと思ってしまうのですが、どうなのでしょうか？
カロリー消費低くてもゆっくり走ったほうが脂肪燃焼しまくっていいのでしょうか？
- 79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/07(水) 21:48:30 ID:Apbhi8K8]
- >>78
心拍数120くらいをキープするくらいが一番効率がいいといわれている。
多少息が荒くなるけど、話したりするのに支障ないくらい。
心拍数高いと筋肉を燃焼云々っていう話は聞いたことないな。
もし本当なら、アスリートはみんなガリガリか異常に高い体脂肪率になっちゃうんじゃない？
- 80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/07(水) 22:16:33 ID:xGNaLz94]
- 173ｾﾝﾁ、79ｷﾛ♀
6月に無職になり、ﾀﾞｲｴｯﾄを開始しました。
ここを毎日覗く・食事制限・｢食べたら運動｣を心がけ、14ｷﾛ痩せました。
無職で独り暮らしなので運動も食事もほぼ毎日同じ時間帯に出来、習慣化できました。
来月から営業の仕事に就く事が決まり、今まで通りの生活が出来なくなります。
今のうちに運動量を増やしてみようと思いましたが、それだと就職後は減りづらくなるでしょうか？
恐いけど今から運動を朝夜だけ(多分朝夜しか出来ない生活になりそう)にしたほうがいいのでしょうか。
- 81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/07(水) 22:29:02 ID:Apbhi8K8]
- >>80
摂取カロリーを意識すれば、運動がなかなかできなくてもそうそうは太らないよ。
営業で働いてると夜のつきあいとか、なかなか摂取カロリーを守るのは難しいけど・・・
ストレスがたまって食べ過ぎちゃうとか。
いずれにしろ、就職して太ってきたらまた心配すればいいんじゃない？
体重を意識するより、これからもっと大事な事に直面するわけだし。
- 82 名前：80 mailto:sage [2007/11/07(水) 23:07:04 ID:xGNaLz94]
- >>81
ﾚｽありがとう！
なるほど。付き合いやら仕事のｽﾄﾚｽで過食ってのはありうる事ですね。
ｲﾗｲﾗしたら汗流せ！をｽﾛｰｶﾞﾝにして焦らず気長に行きます！
- 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/08(木) 00:29:40 ID:XMCkudP6]
- 便乗なんですが、職場でイヤなことがあると
ついポテチとかアイスとかに手を出してしまいますorz
どうやって乗り切ったらいいでしょうか？
- 84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/08(木) 00:33:58 ID:qNUOeMJf]
- >>83
「つい」って、つい食べられる状態にポテチやアイスがあるの？
- 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/08(木) 00:40:50 ID:dojbG1kz]
- >>83
その気持ち分かるんだけど、
嫌な事が有る度に高カロリーなモン食べるって言う習慣付けてたら
嫌なこと→食べる→自己嫌悪でさらに嫌な気分、ってならない？
嫌な事があったら、逆に運動するとか 自分で習慣を良いほうに変える努力した方がいいよ
- 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/08(木) 00:41:47 ID:XMCkudP6]
- >>84
もうイライラして眠れなくなるのでコンビニに行ってしまうんですよ
徒歩５分だもんでorz
- 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/08(木) 00:44:01 ID:XRiqudbP]
- 知人がダイエット競争してるのですが
それぞれ体重は73キロと109キロあります。
73キロの人は8キロ太りすぎ、109キロの人は30キロ太りすぎです。
先に10％痩せたほうが勝ちなのですが
どちらが有利、不利なんてことはあるのでしょうか？
- 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/08(木) 00:44:35 ID:qNUOeMJf]
- >>86
隣り町のコンビニまで歩いていけば？走ってもいいよ。
買ってるのも食べてるのも貴方でしょ？
誰かが口をこじ開けてねじ込むんじゃないんでしょ？
自分で何か別のストレス解消の方法を見つけてどうにかしないと。
アドバイスとかどうとかいうようなお話しじゃないと思うんだが。
習慣は変えられる。でも変えるためには決意と意志の力が必要だ。
- 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/08(木) 00:44:50 ID:XMCkudP6]
- >>85
なります！
１キロでも減ってたらすごい嬉しいしキープしよう！って思うのに
なんでこんな食べてんだろ？ってなります･･･。
良い方向の習慣ですか～気持ちをしっかりさせないとダメですね。
- 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/08(木) 00:47:13 ID:qNUOeMJf]
- >>87
一見太った人が有利なような気もするけど
実際はそんなに変らないんじゃないかな。
に１票。
- 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/08(木) 00:51:17 ID:XMCkudP6]
- レスがばらばらになってしまってすみません。
>>88
決意と意思･･･おっしゃるとおりです。
なんとか趣味のひとつでも見つけたいです。
ありがとうございました。
- 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/08(木) 00:53:00 ID:qoDOq7U7]
- ＞83
そういうストレス→食行動って半分自傷行為だよ。
相手のいない「構って行動」の面がある。
>80=82さんがちょうど「ｲﾗｲﾗしたら汗流せ！」と書いているけど
そういう形で依存対象を自分でズラしていくしかない。
私は禁煙とダイエット同時に始めたので、最初は煙草吸いたかった
（ニコチン中毒というより、長年習慣化された行動パターンが原因だと思う。
そういうときはジムに行って運動したよ。
ジム行くと禁煙だし、時間潰れるし、運動した後煙草吸うのはもったいないなぁって
根が貧乏性だから思ううちに禁煙半年経過。
まさに「イライラしたら汗流せ！」を実践していたよ。
でもそれは自然に出きることじゃなくって最初はそれなりに意識して行動したよ。
そして出来たら自分エライ！とか禁煙日記つけて自分の気持ちを高めたりしていた。
行動改善は自分が意識して行うしかないと思う。
ただそれがずっと続くのじゃなくて、いつしか意識しなくても望ましい行動が自然に
できる時が普通は来る。それを信じて変えていくしかないと思うよ。
説教臭くて申し訳ないけどがんばってみて。
- 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/08(木) 01:39:41 ID:XMCkudP6]
- >>92
いえ説教なんてとんでもない！とっても参考になりました。
ほんとにありがとうございました。
- 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/08(木) 06:50:00 ID:D6Zo2DRa]
- >>79
そうですか。
120くらいだと、汗もあまりかかないし、トレーニングする時間長くなるから
心拍数高めでチャッチャとおわらそーとしてるのですが、
あまりそれだとダイエットにはよくないんです？
- 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/08(木) 07:28:58 ID:lEUvybgr]
- お菓子を間食するより、シリアルビスケットやｿｲｼﾞｮｲの方がましですよね？
- 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/08(木) 08:03:05 ID:fm4K3Jym]
- >>95
シリアルビスケットやｿｲｼﾞｮｲってお菓子じゃないか?
- 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/08(木) 08:05:10 ID:XcvAg/hJ]
- >>94
良くないって事はないけど、効率は良くないみたい。
ただ、まぁ神経質になる必要はないと思うけどね。
時間を長くして回数がこなせなくなるなら、今のペースで
着実に回数をこなした方がいい。
- 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/08(木) 08:06:31 ID:XcvAg/hJ]
- >>95
チョコとかポテチに比べれば、栄養価的にははるかにいい。
間食しないのが一番だけど。
- 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/08(木) 08:22:40 ID:3U+8Gh+x]
- >>78
人による。
いくつか適正心拍数を測る方法があるので自分で調べて試すよろし。
有酸素運動適正心拍数
ttp://diet.089.jp/utility/heart_rate.php
ただ、多少高くて無酸素系の消費量が増えても、消費されたグリコーゲンが
次の食事で補充されるから結局脂肪にまわる分が減り、ダイエットの効果と
してはそんなにかわらんという説もある。
走れる人なら多少きつめでもいいんじゃないかと個人的には思う。
ジョギングスレのテンプレとかみてみ？
- 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/08(木) 08:49:10 ID:NecUrEM9]
- >>94
強度の高いトレーニングが平気で、それが続けられる人はそれで全然かまわないと思います。
何を燃やそうが、結局は体内のエネルギーを使っていることにはかわりはないわけですから。
心拍数が高めになると、心肺機能を向上させるトレーニングにもなりますから
それはそれでいいんじゃないでしょうかね。
心肺機能がアップするというのは、スポーツ以外に日常の生活にも効いてくると思います。
個人的には、筋肉を付けて基礎代謝うｐ、なんて話しより
心肺能力を高めて、普段から酸素を使いやすくするほうが
ダイエット的にもメリットがあるのではないかと考えています。
「ダイエットには負荷の低い運動の方がいい」というよりも
「ダイエットなら負荷の低い運動でもかまわない」ということなんじゃないかと思ってます。
種目にもよりますが、アスリートにはデブは少ないですよね？
- 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/08(木) 08:50:58 ID:NecUrEM9]
- >>95
同じです。
「夕食までの時間が空くから」とかいった
意味や狙いがある場合はまた別だけど
「ちょっとお腹がすいたから」ってんじゃあ何食おうが同じこと。
言い訳すんな、ってこったね。
- 102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/08(木) 09:01:12 ID:3U+8Gh+x]
- >>95
何食おうが一日のトータルカロリーの計算に入れて
バランスとるならいいと思いますよ。
お菓子で200kcal食ったら、三食の主食をその分抜く、という風に。
それができなきゃダイエット以前の問題ですね。
- 103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/08(木) 09:39:16 ID:NecUrEM9]
- >>102
理屈として間違いだとは思わないけど
「お菓子食ったら主食減らして調整」には絶対反対。
そんなデタラメな食習慣が平気な人にバランスが取れるわけが無い。
それができるのは上級者だと思うよ、オレは。
まずは３食を基本とした食のリズムを確立し
食欲に任せた無駄な官職の習慣をなくす。
そこからじゃないかな。
- 104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/08(木) 09:48:36 ID:kDnr7YXn]
- ここ一週間で体脂肪が４％も増えました
体重は変わりありません
暴食したと言うわけでもないのにどうしてでしょうか？
寒くなったからでしょうか？
- 105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/08(木) 10:19:33 ID:3U+8Gh+x]
- >>103
言うことはわかるけど、あまりストイックになるのも長続きしない気がするよ？
要はバランス感覚だと思うのだ。ただ、余計な間食が止められない人に
ダイエットは無理ってのは賛成です。
そういう奴に限って妙なサプリで置き換えとか訳わからんことをやりがち。
- 106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/08(木) 10:20:04 ID:3U+8Gh+x]
- >>104
誤差じゃね？
- 107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/08(木) 10:27:01 ID:kDnr7YXn]
- >106
誤差ならいいんですが…
体脂肪計買って初めての数値なので本当にショックです…
- 108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/08(木) 10:34:11 ID:AIwq4uCT]
- >>107
数字でショックを受けたり、一喜一憂するほどの精度も再現性も市販の体脂肪計にはないよ。
数字そのものより、毎日同じ時間に同じ条件で測定して、一週間くらいの平均をとって増減を
確認する、というのが正しい使い方。
- 109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/08(木) 10:35:19 ID:hvnGrhDw]
- 同じタイミングで量って日ごとに比較する限り４％も変わったことないな
せいぜい１％程度
同じ日で朝と夜だと４％くらいは変わることはざら
そうでなければその体脂肪計の精度が悪いか
- 110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/08(木) 10:36:00 ID:NecUrEM9]
- >>105
逆に。言うことはわかるけど、
無理は禁物とか、ストレスはダイエットの大敵とかばっか言ってて
自分を甘やかし続けている間は「ダイエットは始まっていない」と思う。
ダイエットを短期の減量イベントではなく、
長期にわたる生活の改革と考えるなら
最初のうちは無理してでも悪しき習慣の見直しと修正は必要じゃないかな。
「バランス感覚」が身につくのはダイエットが自分のものになって
自分の身体のことがよくわかるようになってから、というのがオレの主張。
無意味に厳しすぎるのもいかんけど
最初から「間食もドカ食いもたまにならOK」なんてのは
ちょっとどうかと思うわ。
- 111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/08(木) 10:36:27 ID:3U+8Gh+x]
- >>107
家庭用の体脂肪計は皮膚の電気抵抗値と年齢・身長などのデータから
擬似的に推定された体脂肪を示してるだけだから、毎日条件揃えて
データとって推移を見るのでなければ、思いついたときに適当に測っても
あまり意味無いですよ。
冬になって手にクリームでもつけるともう値が変わる。
正しい体脂肪計の使い方とは
www.kenkou-atoz.com/colum_04.html
体脂肪計・体組成計スレッド その2kg
ttp://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1181648860/
- 112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/08(木) 10:37:05 ID:NecUrEM9]
- >>104
一週間程度の細かい増減を気にしていてもしょうがないよ。
計測する条件をなるべくそろえて、日々データを取って
長いスパンで観察したほうがいいと思う。
- 113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/08(木) 10:41:52 ID:3U+8Gh+x]
- >>110
「間食もドカ食いもたまにならOK」
いいんじゃない？
むしろ完璧を期する余り、一回のルール違反でダイエットの方向性が
ガタガタ崩れる人も多いから、それならちょっと位は気にせず
またバランス取っていきましょうという話。
まあ、後は実行する人次第だからな。
- 114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/08(木) 10:42:44 ID:kDnr7YXn]
- >108
この一週間でだんだん増えてきたので少しは増えたんだと諦めて
長い目で測っていきたいと思います
- 115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/08(木) 10:50:04 ID:kDnr7YXn]
- >109
>111
>112
レスありがとうございました
測定する時間は毎日同じなので少し増えたのだと思うんですが
いちいちショックを受けずにこれからもダイエットがんばります！
本当にありがとうございました！
- 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/08(木) 11:02:39 ID:NecUrEM9]
- >>113
ごめん。
基本的にはどっちが正解、じゃなく
人それぞれでオッケーで間違いないんだけど。
ずっとこのスレ見てて思うのが
「バランス取る」ことが出来ない人が多いのよね。
するか／しないか。
食べるか／食べないか。
１か／０か。
極端な人が多い。
だから「あまり厳密に考えすぎるな」という意見と
「加減が出来ないなら、とりあえず極端に振っとけ」という意見と
両方ありだと思う。
少なくとも「ダイエットの掟」的には
「迷ったら自分に都合の悪いほうを選べ」という話し。
- 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/08(木) 11:17:25 ID:3U+8Gh+x]
- >>116
いやいや、基本的な認識は一緒だからさ。
たいていは腹八分目にちょっとの運動で解決なんだよね。
それができない人が太っていくわけで。
- 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/08(木) 14:09:08 ID:v3EeLhmp]
- みなさん三日～四日過食して便秘だと体重は翌日何キロくらい増えますか？
- 119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/08(木) 14:19:06 ID:KNfyeNhk]
- 過食のじゃないけど停滞期ってウンコなかなか出なくて+２ｋｇ増えた。最高２．５ｋｇ
でも体脂肪率は減ってるから焦らないようにしてる。けどこれ以上体重増えるとやっぱ焦る。
- 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/08(木) 14:29:38 ID:mzcxDLYo]
- 158/45体脂肪率タニタで24％です。
体脂肪率だけ落としたくて、ウォーキングや軽い筋トレをやっていたら体重まで落ちてしまいました。
これは仕方がないことなのでしょうか？
- 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/08(木) 14:35:54 ID:0tvemwV7]
- 仕方ない。
- 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/08(木) 14:38:55 ID:qUgmbKaR]
- 250カロリーのアイスを食べました
まだ昼たべてないので
これを昼ご飯にあてがえば問題ないですよね？
153センチ51ｷﾛの女です
体重は減ったんですがなぜか下腹がでてきたんですよね、最近
- 123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/08(木) 14:40:57 ID:Ff5hl7BR]
- >120
隠れ肥満の呪いみたいなものだね。
その点に限れば単なるデブのダイエットの方が、同時進行で行けるからラクっちゃラク。
あるいは筋トレ式で増量⇒減量を繰り返して体脂肪率を減らすしかない。
- 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/08(木) 14:42:02 ID:mzcxDLYo]
- >>121
そうなんですか…。
理想は158/48で23％だったのですが、維持に努めます。
- 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/08(木) 14:42:24 ID:NecUrEM9]
- >>122
栄養をカロリーでしか考えてませんね。
問題だと思いますよ。
- 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/08(木) 14:42:54 ID:Ff5hl7BR]
- >122
栄養を摂るための昼飯を、脂肪と糖質で置き換えてオッケーと思う考え方が
下腹たるみを生んでいるんだとオモ。「なぜか」じゃないよ。
個人的には昼飯は炭水化物・脂質控えめで、野菜とたんぱく質をメインに摂取し、
ちょっと早足ウォーキングを１時間するのがいいと思う。
- 127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/08(木) 14:52:09 ID:HHGjmq9d]
- >124
体重＝筋肉＋体脂肪＋骨（その他）だとざっくり考えると
体脂肪だけ減って体重がそのままにしたいってことは
筋肉か骨（その他）を減った体脂肪分増やさなきゃｗ
ちょっとは考えればわかるでしょ。
筋トレをして筋肉量を増やせば目標に達するのでは？
そもそも理想の数字とやらは達成すると何かいいことあるの？
誰かと賭してるとか。
- 128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/08(木) 15:21:45 ID:mzcxDLYo]
- >>127
いえいえ賭けはしてませんよ。158/48で27％だったもので、体重のわりに体脂肪率が高いなと思いまして。実際、私より体重がある友達でも27～29％が多いです。
- 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/08(木) 15:30:55 ID:FDqxYrzV]
- ダイエットに塩分の摂りすぎは良くないみたいですが
逆に塩分が足らないとどうなるんですか？
- 130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/08(木) 15:41:18 ID:X9MGzSXE]
- うまくいえないんですが、すごく軽いものでｶﾛﾘｰ高いのとすごく量はあるんだけどｶﾛﾘｰ低いの・・体重の変動は後日ありますか？
例えば、500gのコンニャク食べるのと500Gのバター食べたら体重は食べた直後だと500gしか増えてないんだけど、
ずっとそんな食事してたら後日やっぱり体重はバターばっかり食ってる人の方が増える？？
- 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/08(木) 15:43:32 ID:KyPuJjLA]
- >128
女性の場合の適正体脂肪率は２０～３０未満だったかな。
タニタの出す数値が正しいかどうかはわかんないけどｗ
その範囲内なら数字を気にするより、筋トレとか運動して
ボディメイクに励むほうがいい気がするなあ。
体重・体脂肪が標準の範囲ならあとはもう見た目の問題でしかない気が。
- 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/08(木) 15:43:57 ID:NecUrEM9]
- >>129
ナトリウムが欠乏すると、以下のような症状が出る可能性があります。
■急激に減少した場合は、めまいや筋肉のけいれんが起こる
■緩やかに減少した場合は、軽い脱力感や吐き気が起こる
■食欲不振になる
ナトリウムの欠乏症と過剰摂取：ミネラル事典
www.11-supplement.com/mineral-dic/2005/11/post_78.html
- 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/08(木) 15:44:39 ID:NecUrEM9]
- >>130
増えますね。
- 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/08(木) 15:49:04 ID:X9MGzSXE]
- >>133
マジですか・・ってか食べた直後の体重よりは増えないですよね？
まぁ1日500gずつ増えてたら問題だけど・・＜素朴な疑問だけどくだらないい質問でごめんなさい
- 135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/08(木) 15:53:38 ID:NecUrEM9]
- >>134
増えますよ。
体脂肪は20%くらいが水分ですから。
脂質が体脂肪になる時に水分引っ張ってきます。
まー食べた後一切何も飲み食いしなければまた違うかも知れんけど。
でもそれでも鼻毛フィルタとかが呼気から水分を集めるんじゃないかな。
- 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/08(木) 15:59:57 ID:X9MGzSXE]
- >>135
ぎゃｗｗｗ（ｌｌｌﾟДﾟ）ヒィィィィ
恐ろしい事実を知ってしまった。。。
ありがとう！
- 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/08(木) 16:01:31 ID:FDqxYrzV]
- >>132
どうもです。ほどほどに摂るようにします。
- 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/08(木) 16:03:40 ID:3U+8Gh+x]
- >>137
ナトリウムに関して言えば、通常の食事をしていれば食品から自然に吸収されるから
あえてとる必要はほとんどないってばっちゃが言ってた。
- 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/08(木) 16:13:32 ID:FDqxYrzV]
- >>138
なるほど。
一応 減塩を心掛けていたんですが特に目眩とかないし
ナトリウムが足らないって感じではなかったのかもです。
- 140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/08(木) 16:43:19 ID:zmHNxpRj]
- 腎臓病の夫に合わせて減塩食を食べていた妻が倒れて死にかけたって事例もある。
- 141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/08(木) 16:48:35 ID:jTmoF353]
- タダ（もしくは低料金）でできる有酸素運動って言ったら、やはりジョギングが一番でしょうか？
うちの近所交通量が多いのでやりにくく、他にないかなぁと模索中です
- 142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/08(木) 16:51:47 ID:3U+8Gh+x]
- >>141
部屋ならショコかな。
☆踏み台昇降DEダイエットPart69☆
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1194455097/
- 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/08(木) 16:57:52 ID:bKg8WbIt]
- 最近、お腹がへこんできて痩せた！と思い体重計にのったら3kg増えてました…
高校生ですが身長が伸びているというわけでもないです
こういうことって皆さんはよくありますか？
- 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/08(木) 17:08:07 ID:TXgcFaXq]
- ないですね。体調の関係で水分が体内から抜けきらずにむくんでいるのかもしれませんね。
- 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/08(木) 17:10:52 ID:8Tt3WRPZ]
- バイトを始めようかと考えているのですが、学生なので夕方５時から９時のバイトになると思うんです。
夜ご飯は何時ごろ食べたらいいのでしょうか？
よくダイエットでは遅い時間に食べない方がいいと聞くけど、４時台と９時過ぎだったらどっちのがマシかな…
- 146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/08(木) 17:17:17 ID:NecUrEM9]
- >>145
何時に寝るの？
- 147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/08(木) 17:18:00 ID:GTSGfBTL]
- あたしも９時までバイトだけどバイト終わってから食べてるよ。上にもあるように時間帯はあんまり関係ないみたいだし…
- 148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/08(木) 17:43:00 ID:70tjoD2i]
- >>129
ナトリウム対策のために青汁を一気飲みすればＯＫ
- 149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/08(木) 17:45:06 ID:70tjoD2i]
- >>145
２１時過ぎからバイトだと、
ホルモンバランスの関係で、体調不良が起こって、いらいらするけど
気にしない。
全く喰わなければいいんだから。
- 150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/08(木) 18:13:55 ID:mzcxDLYo]
- >>131
そうですね。
引き締めは心がけているので、筋トレ続けてみます。ありがとうございました！
- 151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/08(木) 18:23:37 ID:7otUGY5k]
- >>149
質問をよく読め。
- 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/08(木) 19:19:34 ID:LyMe/Vqf]
- 全く食生活かわってないのに、
いきなり体重が500～800くらい増えて
戻らない…体脂肪率は変わってないんだけど。
むくみなのかな？
ちょっと寝不足気味なせいなのか。
- 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/08(木) 20:15:30 ID:lfO//GEY]
- >>152
500～800グラムってこと？そんなの誤差。
- 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/08(木) 20:15:51 ID:8Tt3WRPZ]
- >>146
寝る時間はいつもバラバラですが、11時過ぎぐらいです。
>>147
レスありがとうございます。
３時に間食する時もあるし、９時過ぎのが良さげですね。
>>149
21時以降は食べないほうがいいって意味ですか？
- 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/08(木) 20:38:40 ID:vhxr/+Za]
- >>141
ショコの方が安いかなー
走ると３、４ヶ月に一足消費してる(^^;
- 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/08(木) 20:47:50 ID:7otUGY5k]
- >>154
ダイエットするなら寝る4時間前は食べないほうがいい、という定説があります。
理由はめんどいので省略しますが、そこらへんのスレに載ってます。
どうしても空腹が我慢できなければ3時過ぎにしっかりと夕飯を食べ、
9時過ぎに食べるときはサラダだけにするなどにしてみては？
- 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/08(木) 20:49:23 ID:7otUGY5k]
- >>154
失礼。バイトの時間は5時からでしたね。
「3時すぎにしっかり夕飯」ではなく、「4時過ぎにしっかり夕飯」に訂正です。
- 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/08(木) 21:02:45 ID:8Tt3WRPZ]
- >>157
レスありがとうございます。
やっぱり夜遅くにご飯を食べるのはよくないですよね。
バイト始めたら、４時台にご飯を食べる事にします。
- 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/08(木) 21:12:51 ID:70tjoD2i]
- >>149
ああ ごめん、本当に良く読んでなかった。
２３時から朝の３時まで間は睡眠をとらないと、
ホルモンバランスの関係でイライラするのね。
イライラすると、ストレス解消で過食に走る傾向があるので
て、話をしたかっただけ。
- 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/08(木) 21:21:21 ID:lEUvybgr]
- 毎日2000近い食生活を続けてる…これで二週間目くらい。
今ならまだ間に合うかな…
- 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/08(木) 21:57:21 ID:6wWxRA5a]
- >>160
独り言はやめてください(><)
ここは質問スレなので質問か回答を書いてください('A`）
- 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/08(木) 23:15:28 ID:lEUvybgr]
- >>160いえ、質問をしているんです。
食生活を戻し、まずはｳｫｰｷﾝｸﾞを毎朝30分行おうと…間食を辞めます。
やっぱりお菓子は良くないですよね…？
お菓子だけで700～800ｶﾛﾘｰは食べてました。
- 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/08(木) 23:32:12 ID:gssgZEvd]
- 朝ごはんを抜くと飢餓状態で昼ごはんの栄養をよけいに吸収する
といいますが、夜ごはんを早めに食べて朝まで何も食べないのと
どう違うんでしょう？
今１８時には夜ごはん食べてしまうようにして、朝はたっぷり食べています。
朝ごはんの栄養は多めに吸収されてしまってますかね？
- 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/08(木) 23:51:36 ID:qoDOq7U7]
- >163
朝ごはんを抜くと飢餓状態で昼ごはんの栄養をよけいに吸収する
といいますが
別にそんなこと聞いたことないけど？
朝食べないで昼食べると、夜からの断食状態になるのでがっついてしまい、
食べる量が朝＋昼の場合より増える危険性がある、なら一般論として分かるけどね。
普通の体質なら食べた分は時間に関わらずきっちり吸収されるよ。
だから朝ごはんの栄養が多めに･･･なんてことはない。
- 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/09(金) 01:18:06 ID:u05jFzSe]
- あのさあ。
吸収＝太る なの？
違うだろ？
吸収したものが余るから太るんだろ？
- 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/09(金) 02:09:59 ID:Ah6tjKUF]
- 一日の摂取カロリーを運動をした分さっぴいて考えるのは
ありですかなしですか？
一応単純に食べるなら1500までと決めていますが
200kcalを運動で消費した場合今日の摂取カロリーは1300だったと
考えて差し支えないのでしょか。
- 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/09(金) 07:23:46 ID:DNSeorYc]
- >>166
なし。
そのうち、「たくさん食べたけど、後で運動すれば帳消しになるコフー」みたいなデブ思考になる。
- 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/09(金) 07:47:40 ID:5xsn198o]
- すばり一番の下半身痩せ方法を教えてやって下さい。
骨盤矯正などは痩せるのでしょうか？
- 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/09(金) 08:04:02 ID:DNSeorYc]
- >>168
ずばり足を使う有酸素運動をすればいいと思う。
ウォーキング、ランニング、踏み台昇降とか。
- 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/09(金) 08:10:53 ID:5xsn198o]
- >>169
前に挑戦したのですが筋肉質なのか更に太くなってしまったんですorz
- 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/09(金) 08:24:04 ID:lbaCFj04]
- よくCMでやってるブルブルマシーン（商品名失念）てさ、
もちろんあれで痩せられるなどと甘い考えは持っちゃいないけど
有酸素運動＋食事制限できっちり脂肪落とせている最中にやれば
痩せたい部位（オレの場合腹）にターゲット絞れる？やっぱりありえない？
ありえないのなら、なんであんなに出回ってるの？
- 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/09(金) 08:28:37 ID:h7HVz8jd]
- 前に挑戦てなんの運動をどんなペースで
どんだけの期間続けたのさ？
有酸素運動での痩身は半年とか続けないと効果見えないよ。
特にはじめは全く変化しない場合もあるし。
余計太くなったなんて、素人の有酸素運動ぐらいじゃ筋肉つかないし。
むくみや冷えを放置しただけじゃないの？
- 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/09(金) 08:29:49 ID:DNSeorYc]
- >>171
騙されてる人が多いだけ。円天みたいなアホ投資話でもひっかかる人は多数いる。
- 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/09(金) 08:48:13 ID:aE3nrrjK]
- 摂取しすぎた分計算して、その日の運動で消費しようとする考えの
どこがデブ能なの？
それ普通じゃない？
いつも計画倒れじゃ、デブだろうけど。
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/09(金) 08:49:52 ID:JMRReKn+]
- >>171
自分も買った人の一人だが、
ハッキリ言って、お腹周りは変わらないねぇ。
あくまで自分の場合はだけど
腹筋を人並みに鍛える程度にしか役にたたない、低周波治療器の方が効果的かも
- 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/09(金) 08:49:56 ID:ISdHG2J4]
- >>171
バカが多いからだろ。
- 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/09(金) 08:50:45 ID:ISdHG2J4]
- >>175
詐欺の被害者の名簿が高額で闇取引される理由を垣間見た。
- 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/09(金) 09:06:17 ID:5xsn198o]
- >>172
３ヶ月やりました(>_<)多分マッサージを怠ったからですね；
有り難うございます
- 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/09(金) 09:10:09 ID:0A0UERkK]
- 二重顎を解消するにはどのようなことが効果的ですか？
- 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/09(金) 09:12:08 ID:mYqaMoiC]
- >>179
太ったのが原因なら減量すればいいと思うよ。
そうでないならまた話しは別だけど。
- 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/09(金) 09:17:20 ID:MHeTjX9T]
- >>174
あんた実際にそういう計算したことある？摂取するのは簡単だけど、消費するのは大変な訳。
それをちゃんと実行できるならそいつはこんなスレに来る必要がないくらいのダイエットマスター。
- 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/09(金) 09:58:51 ID:i3/R+Cs/]
- 脂肪が燃焼するって具体的にどんなことが身体の中でおこっているのですか？
運動する→体温が上がる→脂肪が溶ける→血管やリンパを通って体外へ排出。
こうですか？＞＜
- 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/09(金) 10:01:59 ID:SnsfiPYT]
- >170
たぶん姿勢悪いのも影響していると思うよ。
普段ヒールなどで歩いたり町歩き慣れしているとつま先移動や
能の摺り足移動みたいな動きになってしまいがち。
踵から入ってつま先から出るか、登山みたいにフラットに足をつけるなど
脚の筋肉の使う部位を管理しないとアカンよ。
あと内股・がに股、背中の丸まりも結構地味に反映されます。
ゆっくりウォーキングなどしてモデル歩きとは違う正しいウォーキングを
練習してみると変わるかも。
もしそんなことはとっくにやってパーフェクトな動きだよというのならごめんなさい。
※しかし筋肉質ってみんな言いたがるよねｗ
※そんなマッチョなら、太るにしても綺麗に太ると思うんだけどなぁ。
※この板では努力をやめたり、思考停止するための魔法の呪文になっているキガス。
- 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/09(金) 10:11:00 ID:mYqaMoiC]
- >>174
食べる前からちゃんと考えてて
しかもキッチリ実施できてる人はかまわないと思うよ。
でも、後先考えずにドカ食いしといて
どうにかチャラにしようとする人が多いからさ。
「摂取しすぎた分計算して、その日の運動で消費しよう」と
「ドカ食いしても、後でその分運動すればチャラ」と。
似てるようでも違うと思わない？
- 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/09(金) 10:21:30 ID:ISdHG2J4]
- >>182
体脂肪の分解
ttp://www2.plala.or.jp/eddie/slim1/sl113.htm
栄養素の代謝と相互後変換
hobab.fc2web.com/sub4-metabolism.htm
糖質の貯蔵が枯渇>インスリン濃度が低下、アドレナリン濃度が上昇すると、
脂肪細胞-＞1分子グリセロールと3分子の遊離脂肪酸に分解される。
グリセロール-＞肝臓でグルコースに変換（糖新生）-＞血中を移動して各細胞で燃料として消費（解糖系）
遊離脂肪酸-＞脂肪酸-アルブミン結合体として血中を移動-＞各細胞のミトコンドリアで酸化
（ＴＣＡサイクル、酸化的リン酸化）
ただし遊離脂肪酸の酸化時に十分な糖質が無い場合、水溶性脂肪としてケトン体が合成され、
グルコースの変わりに燃料として使われます。
間違ってたら訂正タノム。
- 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/09(金) 10:21:59 ID:D61B/bUw]
- >>182
運動するにはエネルギー源がいるわけ。車が動くにはガソリンが必要、パソコン使うには電気が必要。
人間が動くには、エネルギー源が3つあって、それが糖質、脂質、たんぱく質。
人間が運動すると、まず体の中にある糖質をエネルギーとして消費する。
そして糖質が足りなくなってくると、脂質を消費するようになる。←ここがいわゆる「脂肪燃焼」の段階。
脂質が足りなくなってくると、筋肉を壊してタンパク質を消費するようになる。←ここまでくると飢餓の手前。
どこが消費するか具体的に言うと、脳みそ&内臓と筋肉。筋肉が少ないとエネルギーの消費の効率が悪くなる。
ダイエットには少しでもいいから筋トレを取り入れた方が効率がいい。
- 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/09(金) 10:29:49 ID:5DwMtWaA]
- 水２リットルの話ですが、色々な所を見てきて論議されてますが実際はどうなのでしょうか？
ここの方が一番冷静に答えてくれそうなので……
とりあえず自分１日でペット二本１リットルを飲んでます。
日常で１．５、残りを風呂で飲んでおしまい。いままでも甘いものでその位飲んでたので置き換えただけです。
正直１リットルで限界です。夏場飲んでた数値を今も引っ張ってるんですが、
体が必要としてるのかもうわからないくらい飲むのが当たり前になってます。
これが体にいいのか？当たり前になった環境はいいのか？
心配です。
- 188 名前：187 mailto:sage [2007/11/09(金) 10:32:49 ID:5DwMtWaA]
- １．５＝一本半ｗ
すみません、紛らわしくて。
飲んでるのは１リットルです。
- 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/09(金) 10:35:51 ID:mYqaMoiC]
- >>182
違う。
火が出るわけじゃないけど
運動時にエネルギーとして燃やす。
運動する→
手近な血中の脂肪を燃やす→
体温が上がる→
血中の脂肪が不足してくる→
体脂肪を分解して補充する
だから「体脂肪の分解」と「脂肪の燃焼」とは別ね。
- 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/09(金) 10:37:00 ID:mYqaMoiC]
- >>189
補足。
すでにいろんな角度から回答付いてるけど
オレのは糖質とかはとりあえず無視して
脂質に絞った上、分解と燃焼の違いを強調してみた。
- 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/09(金) 10:38:11 ID:ISdHG2J4]
- >>186
わかりやすくて結構だが、＜脂質が足りなくなってくると、筋肉を壊してタンパク質を消費するようになる＞
これは糖質が足りなくなると、タンパク質を消費の間違いじゃないかな。
脂質の消費とたんぱく質の消費はほぼ同時じゃなかったか？
>>182さんはこことか読むといいかもだ。
３大栄養素
ttp://www2.neweb.ne.jp/wc/hooko/SANDAI.HTML
- 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/09(金) 10:39:28 ID:D61B/bUw]
- >>187
正直、水2リットルがどうのこうのは迷信レベルだと思う。特に意味は無い。
必要量だけ飲めばいい。飲みすぎると、体内のナトリウム・カリウムのバランスを悪くしたり、
腎臓に無駄に負担をかけそうな気がする。
- 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/09(金) 10:40:26 ID:mYqaMoiC]
- >>187
水分を取ることは必要だし、重要だけど
それだけでダイエットになるわけではない
水も飲みすぎると、水中毒になって危険、とも言われているけど
それは短時間に大量に飲んだ場合の話しだから
１日合計２リットル程度なら、そこまで心配することはないんじゃないかな。
別に２リットルとかいう量にこだわって
限界を超えてまで飲む必要は全然ないと思うよ。
- 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/09(金) 10:41:53 ID:mYqaMoiC]
- >>182 さんはどのレベルのことを知りたいか？なんだよな。
どんどん話題が難しくなってきてるけど。
- 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/09(金) 10:42:10 ID:D61B/bUw]
- >>191
優先順位としてはやっぱりタンパク質より脂質の方が先だよ。筋肉分解によるたんぱく質捻出は最終手段。
- 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/09(金) 10:58:17 ID:aE3nrrjK]
- >>181
いや、別にダイエットマスターじゃないけど
実際、普通にそうすごしてるし。
今は維持で、ダイエット中ではないけどね。
- 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/09(金) 11:05:08 ID:aE3nrrjK]
- >>184
違いますね。
前文>>166さんの質問への
167さんの答えから、自分が感じた疑問でした。
- 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/09(金) 11:05:44 ID:mYqaMoiC]
- >>196
自己評価で、一日最大どれくらい（何kcal）までなら運動でカバーできてます？
- 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/09(金) 11:09:11 ID:mYqaMoiC]
- >>197
166の質問からすると、全然違う感じの流れになっちゃってきてますね。
反省反省。
- 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/09(金) 11:10:21 ID:aE3nrrjK]
- >>199
300位なら、２時間あれば余裕でカバーできます
- 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/09(金) 11:11:55 ID:aE3nrrjK]
- ×>>199
○>>198
でした、すみません。
- 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/09(金) 11:14:11 ID:mYqaMoiC]
- >>200
ありがとうございます。そんなもんですよね。
でもまあ3000kcalでも10日程度あればカバーできるわけだし。
「ドカ食いしてもその分運動すればチャラ」
にできないわけでもない、ってことになるかな。
あとは「実際にやるのかどうか」ということと
「それだけかけてやっと現状維持で、ダイエット的には遠回り」
ってことでしょうね。
維持期の人は別に問題にならんけど。
- 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/09(金) 11:15:58 ID:Ag4bWjlF]
- あぁ確かにダイエットのための運動じゃなくなってる人いるね
運動したことを理由にして食べ過ぎてるとか
- 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/09(金) 11:23:49 ID:5DwMtWaA]
- >>192-193
ご両人、ご返答ありがとうございます。
やはり、過度の摂取は考えもの。って所ですかね？
まあ、「水がわり」に飲んでたものが水になった点は良かったのかも。
寒くなって水はとりずらいから最近は紅茶です。
紅茶よりコーヒーより純粋な水が一番よ！と言われてもめげませんｗ
砂糖は少し減らします。間食は減ったのでのんびりいきます。
- 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/09(金) 11:26:29 ID:c/XuW4Vs]
- 摂取カロリーを消費カロリーでどうのこうのって言ってる時点で、
「食べるためにどうするか」って思考になっちゃってる気がする。
食べることから頭を切り離さないとダイエットなんてできないと思うよ。
理屈的には摂取＝消費ならおｋだろ、って確かにそうかもしれないけど、
あなたはどうしたいの？って感じ。痩せたいんじゃないの？
計算云々より、摂生することに越したことは無いと思う。
と1年前の自分に言ってやりたい。
- 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/09(金) 11:27:25 ID:aE3nrrjK]
- なんかお騒がせしてしまい、すみません。
ただ、つい食べ過ぎてしまっり
社会での付き合いでカロリーオーバーしたり
好きな物ガマンして逆にその事ばかり考えてしまい
ただ自己嫌悪してウツウツするだけ
･･･なんて事繰り返してしまう、後ろ向きな人も結構いるんじゃないかと。
そういう時の後始末というか、自分のケジメの付け方って
ダイエット中学ぶ事の一つで、
自分的に大事な事だと思ったものですから･･･
- 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/09(金) 11:40:44 ID:mYqaMoiC]
- >>206
それはまったくもって同意なんだけど
「つい食べ過ぎてしまった」後に
「その分運動で辻褄を合わせたからオッケー」だけでなく
その「つい」を反省すべきだ、っつーことなんだよね。
例えは悪いのを承知で言えば
「そりゃ万引きはしたけど、代金払うからそれでいいでしょ？」
じゃあいかんだろう、と。
たしかに後ろ向きはよくないが、
かといって調子に乗って開き直るのもよくないんじゃないかと。
- 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/09(金) 11:50:37 ID:c/XuW4Vs]
- >>207氏に禿げしく同意。
「食った分をどうするか」ではなく、
「食ったら負け」くらいに考えてないともうダイエットなんて無理かと。
たしかに「食っちゃったからもうダメだー」で全部投げ出しちゃうのは危険だけど、
食っちゃったときはダメな自分を認識して、今から再スタート！って気合い入れなおせばいいかと。
とりあえず食うことばっか考えてたら前に進まない。体重も減らない。
付き合いの飲みになんか出ない。「ドラゴンボール見たいから帰ります」とでも言っておきなされ。
- 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/09(金) 11:59:04 ID:aE3nrrjK]
- >>207
そうですね。私も、その通りだと思います。
ダイエットは正に
｢自分を制御する力を身に付ける時期｣と私も思います。
太ってしまった人の多くは、自分を甘やかした結果が
今に繋がってるのでしょう。
ただ、この｢ダイエットの質問｣スレを長くロムしていると
その中間点で悩んでいる人達の、本当多い事。
頭と身体と心が繋がらず、混乱してる感じですよね。
- 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/09(金) 12:03:16 ID:Eo7RLgyI]
- 25さいくらいの女の子なら骨格筋力と体脂肪率はどのくらいがベストなんでしょう？
- 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/09(金) 12:03:22 ID:mYqaMoiC]
- 大事なのは「バランス」なんだよね。どれもこれも。
でもそれが一番難しい。
食うか／食わないか
やるか／やらないか
１か／０か
そんな極端な二択ばっかりになってしまう。
だから両方から引っ張るしかないんだろうね。
- 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/09(金) 12:03:55 ID:mYqaMoiC]
- >>210
それはどれかの体組成計とかで表示される値の話しかな。
- 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/09(金) 12:07:02 ID:aE3nrrjK]
- >>211
禿同です。
- 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/09(金) 12:11:53 ID:mYqaMoiC]
- ダイエッターと宴会～自分を省みて。
初級：なにかと言い訳を見つけてとにかく断る。
中級：出るには出るが「自分はダイエット中ですから。」と負のオーラを出しまくる。
上級：普通に出るが、ガツガツ飲み食いせずスマートにやり過ごす。
- 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/09(金) 12:15:56 ID:FpYCsgeU]
- >>182です。
短時間の間にお答えの数々ありがとうございます。
難しいレベルまで知り尽くしたい知り尽くせるとはまさか思ってません。素人なので。
ただ身体の中が実際にこの目で覗けるのならば、物理的な現象として
脂肪が減ったりする様子が観察できたりするのかなというほんっとーに素人丸出しの
疑問でした！教えていただいたサイトいろいろ見て、基本的な知識は身に付けたいと思います。
ありがとう。
- 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/09(金) 12:24:26 ID:aE3nrrjK]
- 自分の場合、付き合いのその場は
楽しむ事に専念しますね。
むしろダイエットしているの意識しない様にする。
ただし、後３日間は自己制御にあてると決意し、絶対に実行します。
自分にあった自己コントロール術を身に付けると、いいですよね。
- 217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/09(金) 12:39:48 ID:mYqaMoiC]
- >>215
オレが強調しておきたいのは
「エネルギー源としての脂肪の燃焼」と
「体脂肪の合成／分解」とは別だ、ということです。
これらをゴッチャにしているケースがあまりにも多いので。
- 218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/09(金) 13:00:46 ID:ISdHG2J4]
- ストイックな人が多いなあ。
医師の勧めで緊急性が高い人は除いて、
ダイエット中心の生活ってのもなんか違う気がするんだよな。
たまにはうまいもん、あまいもん食ってダラダラしてもいんじゃまいかと。
そういう生活のペースの中で、行き過ぎたら戻す、という
当たり前のことをすこしづつ体でわかっていくのがいいと
思うんだけどなあ。
たまに付き合いの飲みに出ても、それでガタガタ崩れなければ
一時、多少は戻るけどまた適正体重にむかうでしょう。
やる／やらないというより、どうやるかを考えないと。
- 219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/09(金) 13:06:14 ID:mYqaMoiC]
- >>218
どれくらい太っている人を想定しての話しだろう。
100kg超とかの人だと、あまり悠長なことは言ってられんでしょ？
- 220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/09(金) 13:24:10 ID:zpXQc2Sm]
- >>211さん見てますか？「両方からひっぱる」というのはつまりどういうことですか？読解力なくてｽｲﾏｾﾝ。。。
- 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/09(金) 13:35:09 ID:mYqaMoiC]
- >>220
「甘えんな！」と厳しい声かける人と
「無理は禁物だよ」と優しい声をかける人と
こういう場には両方が必要じゃないか？、ってこと。
長い棒があるとしよう。
ちょうど真ん中を持てばバランス取れるはずだけど
真ん中にマークが付いてないのなら
傾き具合を見ながら調整していくしかない。
長い棒ならまだ調整もしやすいけど
短い棒はとてーも難しい。
短い棒＝短期で急激なダイエット、と思ってくれればいい。
バランスは大事だけどさ。「真ん中のマーク」なんてないんだよ。
- 222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/09(金) 13:47:58 ID:DQ0o4z/p]
- >>221
惚れた
- 223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/09(金) 13:49:19 ID:ISdHG2J4]
- >>219
だから医師の勧めで、と書いたんだけどな。
ＢＭＩの大小よりも、高血圧とか高尿酸血症、糖尿病などの
肥満が悪影響及ぼす疾患の人はつきあいがどうのって話じゃない。
逆に100ｋｇ超えてても、体調いいやつがいれば別にダイエット
しなくていいと思う。
- 224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/09(金) 13:52:28 ID:zpXQc2Sm]
- >>221 なるほど！うーん、ダイエットって、食を通して生き方を模索することなんでしょうね、きっと。お返事ありがとうございました。
- 225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/09(金) 13:56:54 ID:Eo7RLgyI]
- >>212
そうです。どのくらいを目標にしたらいいのかわかりません。
- 226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/09(金) 14:10:58 ID:mYqaMoiC]
- >>223
了解です。
オレは自分がそういうレベルだったので
自分を基準に考えすぎなんかもしれんね。
命にかかわらないレベルのダイエッターの方が圧倒的に多いのかもしれん。
命までかかってない人は
別に命がけでダイエットに取り組む必要まではないよね。
自分自身の実態を直視できていない人も、少なくはないとは思うが。
- 227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/09(金) 14:11:43 ID:mYqaMoiC]
- >>225
取説にそういうことって大体は書いてないかな。
「取説が見当たらない」場合はメーカーとか型番とかがわかれば。
- 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/09(金) 14:17:53 ID:ISdHG2J4]
- >>226
おいらも命かかった口だからなあ（笑）
＞命までかかってない人は別に命がけでダイエットに取り組む
必要まではないよね。
そうそう。家族や友人との関係などの社会性まで犠牲にしてまで
必死になるのもどうよと思う。あと未成年者とか。
別に痩せる必要ない人がそれこそ命がかかるような
無茶なダイエットしてるの見るとせつないわ。
痩せすぎも怖いよなあ。
- 229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/09(金) 15:54:37 ID:c/XuW4Vs]
-
>>218の意見は激しく正論なんだが、（まさに「健康的な普通の生活」でしょう）
それができる人間ならばそもそも太ってない、と思う。
だから自分に厳しくすることを習慣付ける必要があるのでは・・・？
- 230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/09(金) 16:08:04 ID:mYqaMoiC]
- ほんと価値観や人生観はひとそれぞれなので難しい。
いい歳の人にとっては「命がかかっているという事実」は重要なのに直視できない人もいる。
若い人にとっては「自分の容姿」ってのは、命と同じくらい大事なのかもしれない。
なのに「身長いくらなら体重がどれくらい」だの
「基礎代謝がいくらなら摂取カロリーはどれくらい」だの
「モノサシできっちり計るようなハナシ」が多いんだよね。
リアルなようで、逆に現実味が感じられない。
いかんいかん。雑談方向に暴走気味。
↓気を取り直して、次の質問の方、どうぞ。
- 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/09(金) 17:47:14 ID:MmKxjcTw]
- 顔が痩せるのは一番後だと聞きましたが
腹の肉が落ち始めてどれくらいで二重顎がなくなるまでに至るのか・・・
- 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/09(金) 17:48:59 ID:fqFIshlo]
- 私は顔から太り顔からやせる
- 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/09(金) 17:57:02 ID:mYqaMoiC]
- >>231
個人差があるのでなんともいえんなあ。
ちなみにオレも無事に顎が生えてきましたよ。
- 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/09(金) 18:35:29 ID:CkOW6tOE]
- >>231
うらやましい
私は逆で、顔はすぐ痩せるのに腹はなかなか落ちない…
- 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/09(金) 19:29:02 ID:c/XuW4Vs]
- >>231
参考になるかは？だけどよかったらどぞ。
つttp://plaza.rakuten.co.jp/toretama/17000
マッサージするだけでもむくみくらいは軽減できるかｍ
- 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/09(金) 20:07:24 ID:MmKxjcTw]
- ありがとうございます
- 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/09(金) 20:58:03 ID:YDTkI5IW]
- 目標体重を達成するまで〇〇(菓子パンやお菓子) を食べるのは禁止…という設定はなるべく設けない方がいいのでしょうか？
それよりもソレを食べても前後で調節する方法を考え、無理なくゆっくりとやったほうがいいのでしょうか？
ダイエット的には後の方法でやったほうがいいのでしょうが、ひとつを許すともうちょっと…とどんどん欲が出そうで怖いです。
- 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/09(金) 21:07:53 ID:yDVOxiMA]
- 嗜好品の類やジャンクフード、体のためにはならない物は当面考えない方が吉。
ダイエット成功後それなりに口にするか永遠に縁切りするかは自由だが。
- 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/09(金) 21:08:59 ID:kDTUPQgn]
- >237
何を食べても問題ないダイエットを目指すべき。
目標体重クリアしたら食べて良いとかそういう発想自体がダメ。
食べたもののカロリーと栄養を考えて１日のうちの摂取カロリーとバランスが
取れていれば何食べても良いでしょ。
お菓子が食べたくてしょうがないなら、半分の量にして
他の食事を控えるようにするとか。
ただ菓子パンやお菓子はカロリーが高くて栄養バランスが悪い。
それと引き換えにして三食の食事を削るのは本末転倒だと思うが。
どこで線を引くか。
どこまで許容するかは意思の問題。
今までなし崩し的に失敗してるなら間食はやめた方が良いいかな。
ただ目標達したら食べても良いとかそういう話とは違うw
- 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/09(金) 21:12:58 ID:OMUkpr07]
- 空腹時にタバスコやレモン汁を飲んで、故意に胃を痛めつけたら食欲なくなりますか？
- 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/09(金) 21:19:32 ID:dnH9Vr5e]
- 16歳高校二年生がダイエットは辞めろと母に叱られました…
やはり母は間違ってませんか？
毎日お菓子を買ってこられます…
- 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/09(金) 21:22:53 ID:YDTkI5IW]
- >237です。
アドバイスありがとうございます。甘いものやお菓子をまっったく食べないのは性格的に無理そうなので、少量をうまく取るようにしてみたいと思います。無理なく、一生続けられる方法を目指して頑張ります。
ありがとうございました！
- 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/09(金) 21:27:05 ID:XeLN+m6H]
- 天麩羅、唐揚げ、フライの中をカロリーの低い順に教えてください
- 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/09(金) 21:34:01 ID:1DHczAfD]
- >>241
あなたがすでに巨デブで糖尿病予備軍なら間違っている。
それほど太っていないなら正しい。
まずは身長と体重を書きなさい。あと日本語を勉強しなさい。
- 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/09(金) 21:35:21 ID:1DHczAfD]
- >>241
あと、ダイエットをやめさせるのにお菓子を買ってくるのは間違ってる。
適正な食事を摂らせるように要求してみたらどうだろうか。
- 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/09(金) 21:36:36 ID:dnH9Vr5e]
- >>244はい、御免なさい…
161cm43～44kgです。
- 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/09(金) 21:36:39 ID:1DHczAfD]
- >>240
食欲は無くなりますが、リバウンド一直線の危険なダイエットです。
こちらのスレにどうぞ。
【過食嘔吐】邪道ダイエット3【薬物乱用】
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1185961383/l50
- 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/09(金) 21:42:57 ID:1DHczAfD]
- >>246
そのスペックだとBMIで16.6、十分にやせている部類です。
ダイエットをやめさせようとするお母さんは正しい。
ダイエットを続けようとするあなたが間違い。
その身長から計算される標準体重は57Kg、なんと43Kgだと14Kgも少ないです。
最低でも現状維持、できれば50Kg以上くらいに増量する事に努めましょう。
なお、増量する場合はお菓子だと成人病まっしぐらなので、栄養バランスを考えた食事を
たくさん摂るようにしましょう。
- 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/09(金) 21:44:17 ID:OMUkpr07]
- >>240です
返答ありがとうございました。
レモン汁とタバスコ１００均で買って試してみます。
- 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/09(金) 21:44:34 ID:Ag4bWjlF]
- >>243
ググったらすぐわかったんだぜ
- 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/09(金) 21:55:30 ID:ErFS57Ev]
- >>246
ダイエット禁止については10:0で母親が正しいな。
菓子を食わせるのは間違ってるが。
しかしそれもあまりにあなたが普通の食事を食べないからだろう。
- 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/09(金) 22:35:56 ID:xgxxFNcV]
- カルチニンクィーンって痩せるんですか？
- 253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/09(金) 22:52:09 ID:zAoNQMIZ]
- >>252
カルニチンが不足すると、脂肪が燃えにくい ←本当
カルニチンを摂るだけで脂肪が燃える ←嘘
- 254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/09(金) 23:01:16 ID:oaVe33jv]
- 運動したいのですが時間的にも夜真っ暗になってから帰宅するので外で走るにも厳しいので、どうしても室内での運動になってくるのですが、何か室内でできる脂肪燃焼にいい運動ありませんか??(ビリーは除く)
- 255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/09(金) 23:01:34 ID:kgsiMi2G]
- 食べてすぐに寝ると太るっていうのは本当？
横になるのもダメなのかな？
- 256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/09(金) 23:06:10 ID:zAoNQMIZ]
- >>254
エアロバイク、踏み台昇降
>>255
食べてすぐ横になると、消化にいい。
- 257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/09(金) 23:18:00 ID:SExgIdsw]
- 質問があります
マーガリン、バター、牛乳、生クリームの中で体にいい脂質順に順番をつけるとしたらどうなりますか？
全部おなじですか？
ふざけた質問かもしれませんが真剣です！
- 258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/09(金) 23:26:40 ID:MziQ1yJ1]
- 昼寝して目が覚めるとなんでも手当たり次第に食べてしまいます
どうしたらやめれるようになれるのでしょうか？
悩んでます
- 259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/09(金) 23:27:19 ID:zAoNQMIZ]
- >>257
>バター、牛乳、生クリーム
これらはすべて同じ乳脂肪。
>マーガリン
これは植物性油脂。体にいいかどうかは、「トランス脂肪酸」でググって
自分で判断してくれ。
- 260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/09(金) 23:32:35 ID:7vlxYSew]
- >>258
１．昼寝をしない。
２．目を覚まさない。
- 261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/09(金) 23:48:48 ID:92bdqylb]
- >257
私なら牛乳＞＞越えられない壁＞＞生クリーム・バター＞越えられない壁＞マーガリン
ただ貴方の質問した「体にいい」というより、食生活で栄養バランスを保ちつつ、
ある程度食の豊かさも楽しもうと思ったときあったらいい順番。あくまで私の基準ね。
ただ乳製品そのものが不要って人もいる。
それは考え方によるので貴方が判断するべき。
>258
怪獣みたいな悩みだな。
本人は真剣に悩んでいるのかもしれないが字面だけ見ているとファンシーな香りすらする。
お菓子・インスタント食品・レトルト・缶詰などの即食べられる食べ物を
大量に置かないのはどうですか
（加工・調理しないと食べられないものにする）
私の家は、実際そうだよ。お菓子無いし、食事系インスタント食品も非常食くらいです。
すぐ食べられるのって蜜柑やバナナと手作りヨーグルトくらいかなぁ
（パンやご飯は不要な分は冷凍しているし）。
- 262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/10(土) 00:08:53 ID:V8eE3AYN]
- >>260 >>261
レスありがとうございます
自分でも不思議なんですが寝て起きると「あ、なんか食べなきゃ」って思い勝手に食べてるorz
途中で我にかえって食べるのを辞めるんだけど結構夢中で食べてる量が半端ないからかなりやばい(>_<)
自分でも病気なんじゃないかと思えてきた…
- 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/10(土) 00:16:05 ID:DCZ95bfF]
- >262
1.体が質（栄養）か量（摂取カロリー）において飢餓状態になっていませんか。
食事制限している？
（基礎代謝以下しか食べないとか、単品・置き換え、激しい運動）
あとは栄養バランスの悪い食事していないかな。
たんぱく質とっていない、炭水化物抜き、野菜不足、お菓子ばっか食い、
寒天やこんにゃくなどローカロドカ食いとか･･･。
2.あとそもそもの疑問なんだけど、昼寝できるってどういう身分なんだろう？
夜勤か病人か、はたまた学生さんや主婦でしょうか。
また昼寝の必要はあるんでしょうか。
3.自分で推測できる原因はありませんか？
例えば育児の合間に寝ているんです、なら育児疲れのストレスじゃない？とか、
体調が悪いので薬飲んでいますなら、そこらへんかな～とか。
- 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/10(土) 00:26:33 ID:V8eE3AYN]
- >>263
食事制限と筋トレしてます
いつも朝と昼は少なめにいつも通りの食事で夜は野菜と魚中心に食べてます。
身分は学生です(>_<)朝早いしバイトもしてるし勉強もしているので自然と睡眠時間が減ってしまいますorz
自分でも何故寝たあと過食するのかわかりません(T_T)
- 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/10(土) 00:32:27 ID:zLHjA7Kc]
- >>264
昼寝するより夜はやくねるほうがいいんじゃないか？
学生といっても小学生から大学院生までいろいろあるがどれ？
- 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/10(土) 00:37:47 ID:V8eE3AYN]
- >>265
高校生です
夜はバイトから帰って勉強しなきゃいけないからなあ(;_;)
- 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/10(土) 00:43:20 ID:DCZ95bfF]
- >264
正直、自分のこと（行動の原因や意味、そのときの自分の感じ方）を分析したり理解する意識が低いと思う。
学生というより「生徒」レベル。
1.これまで通りのパターンで生活して昼寝する。
ただし>261で例示されているように、即食える食べ物を全部撤去する。
ついでに金は小銭だけにしておく。
（午前中にでも信用できる友人に預かってもらえ）
その時自分がどう行動するか観察してみよう。
例えば生米をむさぼるのか、ある程度時間がかかる料理をしても過食するのか、
ドアを開けて走ってコンビニに行き金を降ろして買い物をするか、あるいは我慢できるのか。
「過食」で済ませないで、自分がどこまで必死だななのかレベルやパターンを把握してみな。
2.他の行動パターンは同じで昼寝を我慢する。それでも過食行動をするのか。
3.朝と昼を多目に食べる。それでも（以下同文
4.夜寝て昼寝を我慢する（以下同文
5.変な話だけど友達がいても過食するのかどうか
こうやって原因を切り分けていくうちに何が原因か分からなくても、「何が原因じゃないか」は
見えてくると思う。そうやって要因を取り除くと、大まかな原因らしいものが見えてくるはず。
自分の感情や行動の意味をできるだけ理解することがダイエット以前に、
大人になるためには重要だと思うのよね。
実際にすべて明らかになるわけじゃないのだけど、理解しようと努力すること、言葉にする過程が大事なのです。
ちょっと質問から趣旨が外れているのは認めるけど、今回の不思議な行動は
そういう大きな視点から理解した方が、きっと解決に繋がると私は思います。
- 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/10(土) 00:50:23 ID:V8eE3AYN]
- >>267
家で一人で寝て起きたときすぐ何もしなくても食べれる物を食べてしまいます
今度から昼寝はしないようにしますがどうしても眠いときはすぐ食べれるご飯などを冷凍して食べれる状態じゃなくしようと思います
今まで私にレスして下さった皆様アドバイスありがとうございました
- 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/10(土) 01:55:28 ID:OoVpynaO]
- >268
とりあえず身長・体重・年齢とどれくらいの食事制限（期間も）してるのか書こう。
飢餓状態にあって脳が休息を求めて眠くなる-＞昼寝
だと起きたときに貪り食うのはいつもは意識で抑えている飢餓感が爆発・・・があるかな。
何にせよ強いストレスがかかってるのは間違いなさそう。
- 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/10(土) 02:05:09 ID:XbHS6ktd]
- ダイエットしながらお小遣い稼ぎができるサイト。
drep.jp/?page=top&from=friend&fseq=46028
- 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/10(土) 02:50:29 ID:t1MOW8/N]
- 夜更かしが健康に悪いってのは分かるんだけど、やっぱダイエットにも良くない影響を与えるのかな？
- 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/10(土) 09:08:56 ID:V8eE3AYN]
- >>269
16歳165/53/21です
間食をしないようにして炭水化物を夜とらないようにしてます
- 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/10(土) 09:15:06 ID:y4syRS9L]
- >>272
うーん
何を目的として生き長らえてんの？
ほんとね～その辺を知りたい。なんか楽しい事ないの？
- 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/10(土) 09:22:50 ID:V8eE3AYN]
- >>273
特にないです^_^;
彼氏もいないし友達も少ないし毎日楽しくないです
でも今は辛くても痩せたらモテたり体型気にせずおしゃれしたり楽しくなるかなと思い頑張ってます
- 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/10(土) 09:40:52 ID:0pZoCSSM]
- >>274
横から失礼。
私も同じく高校生。
しかも以前まで274さん以上に太ってたよ。
164/55だったけど、それなりに炭水化物抜きつつ
バランス良い食事とたんぱく質取れば結構痩せた。
昼寝って、筋トレで疲れ過ぎちゃうじゃないかな？
あんまりダイエットでストレスかけすぎもよくないよ…。
当方現在164/45～6だけど、そこそこ食べてます。
- 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/10(土) 09:43:33 ID:L8WX/mKD]
- ウォーキング行きたいけど、豆腐二切れとごぼう巻き二つ食べただけなので体力が無い…
食事制限は良くないからパン食べちゃった。
炭水化物朝なら取っても良いですよね？
- 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/10(土) 09:46:12 ID:44KCv6TO]
- >>274
痩せる＝体重を減らす→モテる
と単純に考えすぎ。
痩せてる人はみんなモテモテかよ？
空虚な現実逃避だよ。
身体を引き締めてスタイルを良くするとか
もう少し具体的に色々考えないと。
食べるの減らす→痩せる→モテモテ
バカの三段論法だよ。
- 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/10(土) 10:27:02 ID:V8eE3AYN]
- >>277
わかりました
内面も素敵な女性になれるように頑張ります
- 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/10(土) 10:43:56 ID:jpgYvvTn]
- 王道ダイエットで半年かけて10キロ落としたのですが、
10月頃から異常な食欲＋身体が重くて運動する気がおきず、
４キロ近く太って今は160／67です。
病的に食べまくる割に増量ペースはゆっくりだと思いますが、
いい加減この状態を止めたいです。
文系大学４年、進路不定でいつも家でごろごろしながら
パックでアイス食べたり宅配ピザを１人で完食したりしてます…
朝昼晩の区別がありません。
まともな生活に戻りたいです…
- 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/10(土) 10:48:15 ID:44KCv6TO]
- >>279
自分の意思で自分を律することが出来ないなら
誰かに強制してもらうか
不純な動機でも設定すれば？
- 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/10(土) 12:19:41 ID:lqQVtu9Z]
- >>279
偏見を捨てて早めに心療内科にでもいくのが吉
酷くなってからじゃ後悔するよ
- 282 名前：279 mailto:sage [2007/11/10(土) 12:43:34 ID:5sJZ28xV]
- >280>281
レスありがとうございます。
病院に行くほどなことじゃない気もしますが、まずは診察してもらうことにします。
- 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/10(土) 12:50:55 ID:tFJ7LVv7]
- 停滞期が１ヶ月続き、食事制限しても全然ヤセない。
１キロやせたらまた１キロ戻るを繰り返す。
イライラでどうかしそう。
おもいきって色々食べて体を少しは安心させたほうがいいのかな？
- 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/10(土) 13:04:06 ID:8X32TCwc]
- >>283
運動してるの？単に食事制限だけならそりゃ限界来るよ。さらに食事を制限するでもしないかぎり。
- 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/10(土) 13:51:42 ID:DCZ95bfF]
- >271
しっかり眠れば太らない？ 小学生対象の米研究
ttp://www.cnn.co.jp/science/CNN200711100001.html
まだまだ研究の余地はあるし、小学生対象だし、睡眠不足＝夜更かしではないけどね。
そういう保留をしても、日が出たら起きて日が暮れたら寝るというのが
多分ヒトにとってはそれなりに自然なんだと思う。
２４時間昼間同様明るいなんて状況はヒトの歴史上ごく最近のことでしかない
（現代でもそんな状況にない場所の方が多いかもしれない）。
延々と続いた「普通」に体は順応していると思う。
そういうのを踏まえると夜更かしはやはりダイエットというか「普通」の状態にあることについて
妨げにはなると思うよ。
- 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/10(土) 13:59:32 ID:DCZ95bfF]
- >279
進路不定で先が見えないいまだからこそ運動するといいと思うよ。
自分に自信を失うとき、不安なときは確実に積み重ねられる地道なことをするのが一番。
だらだらして太ると、先に進む自信がわかない。
自分が太くてブサだから駄目なんだの悪循環に逃げることになる。
運動すれば体力もつくし、痩せるし、何かした！という気になるし前向きになれるよー。
日常生活がダラけていると、いくら面接などで表面取り繕っても相手にバレる。
人事なんかやってたくさん人を見ている立場にいる人ならなおさら。
･･･実際はそんなことないかもしれないけど、↑みたいな気持ちでいてなおさらシャッキリした方がいいよ。
私事ですが、自分は転職を何度かしてなかなか決まらないとき不安でした。
そういうとき内に篭ると止まらなかったです。。
外を散歩するだけでもいいので、表に出て体を積極的に動かすようにしてください。
- 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/10(土) 14:01:24 ID:m8+S4TMi]
- 質問です。
夜眠る前に食事をすると10時間くらい普通に眠ってしまいます。
目覚ましも聞こえなくて仕事も遅刻してしまいました。
食事後数時間して眠るとそんな事はないのですが。
昨日たくさんパンを食べてすぐ眠ったのですが11時間眠ったので偶然ではないです。
29歳なのですが眠る体力が無くなったのでしょうか。
- 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/10(土) 14:03:48 ID:m8+S4TMi]
- 寝る前に食事して眠りたくないので改善策がありましたら教えて下さい。
- 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/10(土) 14:15:37 ID:yWQKDfT/]
- なんか趣味つくれば？
- 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/10(土) 14:19:14 ID:m8+S4TMi]
- 趣味というか、三味線とマラソンとヨガを続けています。
- 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/10(土) 14:26:35 ID:GNRD84hD]
- 今までダイエットに挑戦してきた回数は数しれず
その度に痩せてはまだ、目標まで行ってないのにも関わらず元の体重に戻りを繰り返してしまいます。
脂肪は一度増えたら戻らないと聞きますが、本当でしようか？
また何才かの頃に太ると一生痩せられないと聞きましたがそれも本当でしようか？
- 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/10(土) 14:34:39 ID:s2qrBQf1]
- >>291
痩せない事への言い訳を探してんの？
継続力と意思が足りないだけだよ。
- 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/10(土) 15:09:43 ID:zLHjA7Kc]
- >>279
毎日事務のバイトにでも行くんじゃないか？
9時5時で働いたら、たべまくる暇もなくなるぞ。
夕方だけとか深夜だけのバイトじゃ駄目だ。
- 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/10(土) 16:03:30 ID:m9q4+y8r]
- 生活に必要なだけのカロリーをバランスよく摂取して
運動で体脂肪を減らそうとした場合、-何kcalまで運動していいんでしょうかね。
- 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/10(土) 16:07:09 ID:lqQVtu9Z]
- >>293
>>279を読む限り勧めたくないなぁ。かなり滅入って無気力になっている感じ。
>>286の方が良いと思う。
オレも過去、悪循環を繰り返した。いま、リハビリ中。
不本意な就職、職場で好成績→必然としての昇進＆待遇悪化、
ストレス限界、不眠、過食、偏食、不規則な生活、婚約破棄、→当然肥満、鬱悪化
自殺願望→初めての精神科で「何でこんなんなるまで放っといたんやぁ！」
→退職→転職活動しようにも、外に出られない、歩けない
→無職の間に第１回ダイエット敢行→歩けるようになり始めて少し自信回復
→転職成功→別の病気で入院、失職、→鬱再発、またも肥満
２回目のダイエット始動→今度こそ社会復帰したる(｀･ω･´)
普通に歩けるって幸せだと思う
- 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/10(土) 16:16:14 ID:H92NIisS]
- >>294
可能な限りやってみればいいんじゃない？
運動で消費できるカロリーなんて人それぞれだし、
そもそもそんなに消費できるもんじゃないから思う存分やってみれば？＾＾
運動してエネルギーが足りなくなれば、身体が勝手に欲してくるよー。
ちゃんとご飯食べて、「毎日続けられる運動量」ならば問題ないんじゃないかと・・・
数値として答えが欲しいのであれば、知識のある方がすごい計算をしてくれるかもしれませんが、
要は可能な範囲で毎日運動を続けることが大事だと思うので、
自分で実際にやりながら調整するしかないと思うよ～＾＾；
- 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/10(土) 16:27:37 ID:mFbGvLwX]
- 今ダイエット中で節食＆ウォーキングがんばってるんですが今月末に健康診断があって医者に｢痩せろ｣っていわれるのが恐くてダイエットをハードにしようか迷ってます
やっぱりそんなの気にせずにマイペースに落としたほうがいいですよね？
ちなみにスペックは153ｾﾝﾁ
開始71kg
今 67kg
このままだと極端なダイエットしそうなのでとめてください(T_T)
- 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/10(土) 16:38:42 ID:S72TpTkS]
- >>297 医者が痩せろと言うのは、健康的に痩せろという意味。あなたはすでに実行してるんだから、今のペースでいいと思います。
- 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/10(土) 16:40:17 ID:m9q4+y8r]
- >>296
ありがとうございます。とにかく安全に気を配りつつ挑戦してみます。
- 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/10(土) 17:19:19 ID:mFbGvLwX]
- >>298
ありがとうございます！
目標はまだまだ先なんで焦らずがんばります
- 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/10(土) 18:43:55 ID:jpgYvvTn]
- 279です。レスくれた方、本当にありがとうございます。
仰る通り、かなり滅入ってます。
見た目のコンプレックスがとても強いです。
今日は、「デブが着るべきじゃない可愛いスカート」を思い切って着て、
一時間くらいかけてお化粧して学校行きました。
誰かに会ったら「太ってるくせに」って笑われると思ったけど、
可愛い格好ができて嬉しかったです。
誰にも会わないように夜に行って、就職とかアルバイトの募集の掲示を確認して、
やるぞ、きっとできるぞと思ったところです。
私は、学校の友達や身内に豪快とかサバサバしてるとか強いと思われているみたいで、
弱ってる自分を見せたくなく、でも明るく振る舞うのも辛いので休んでました。
今日、思う存分弱々しい女の子ぶりっこしてみて少し落ち着きました。
明日は普段の私をあまり知らない人に会うので、思う存分ぶりっこしちゃおうと思っています。
こんな感じで、知らない人達の中で好きなようにしていけば、良いかも。
でも、学校でやらなきゃいけないことがものすごくたくさんなので、逃げ続けることはできないです。
なんか、ダイエット板よりメンヘル板か人生相談板向けな話ですみませんでした。
- 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/10(土) 18:50:35 ID:aJ1/kcx9]
- 質問。
私、ヘビーなコーヒー党なんですが一週間ほどコーヒーやめたときがあったんですね
そのとき、やたらと甘いもの食べたくなって…
コーヒーは甘いもの抑制する働きがあるんでしょうか。
- 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/10(土) 18:57:25 ID:3CWlLkse]
- >>302
そんな働き聞いた事無いけど、単純に欲求不満が出て来たんじゃないの？タバコやめたヘビースモーカーみたいに。
そもそもコーヒーは無糖だったの？砂糖入りコーヒーやめたら甘いもの食べたくなりました、とかだったらしばくよ。
- 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/10(土) 19:20:14 ID:s2qrBQf1]
- >>301
まぁぶりっこはキツいけど…素の自分が出せる場所を作るのは息抜きになるんじゃない。
スカートか…勇気あるなぁ
- 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/10(土) 19:23:43 ID:aJ1/kcx9]
- コーヒーは砂糖ミルク入れません。
朝イチのコーヒーは胃に負担かけるかなと思うので無調整豆乳入れますが…
友人いわく、マクロビオティックとかいう食分野だと、糖もコーヒーも『陰』に属するから
コーヒーの代わりの陰的なものを欲したんじゃないかと言われたんですが
根拠は無いみたいですね。
ありがとうございました
- 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/10(土) 21:21:14 ID:+PeLPdk9]
- 寝る何時間前までに食事はすませたらいいでしょうか？
- 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/10(土) 21:30:19 ID:c/20spPp]
- 質問スレで精神論ふりかざして回答しない>>292は消えてくれ
>>291脂肪細胞数が不変であっても細胞の肥大縮小で太ったり痩せたりするよ。
- 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/10(土) 22:01:19 ID:XKl4PLRc]
- >>279
もう見ないかもしれないが、こんなやり方もある。
まず、家にすぐ食べられるものを置かない。
買い物は行く前にメニューを決め、必ずメモを持って行き、書いてないものをカゴに絶対に入れない。
家にいる時、食べたい衝動にかられたらとりあえず食べたいものをノートに書く。
その食べたいと思ったもの分のお金を財布から簡単に開けられない貯金箱に突っ込む。
買い物の際に買おうとした余計なものの金額分も貯金箱へ突っ込む。
ノートに書かれた余計なもののカロリーを調べて書いておく。
これを一月続けると自分が余計な食べ物にどれだけのお金を使い、余分なカロリーを摂取しようてしたかがわかる。
これを一年続けたら、五年続けたらと計算すると自分の状態を客観的に把握する助けになる。
- 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/10(土) 22:10:06 ID:DjQvCqHQ]
- つねに消化不良だと痩せますか？
- 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/10(土) 22:16:48 ID:SIXnVlAK]
- >>309
そりゃ痩せるけど、それは必要な栄養が吸収されてない状態だから、病気になる。
- 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/10(土) 22:18:00 ID:omJnpWYJ]
- >>309
やせるっていうかやつれる。
カロリーだけではなく必要な栄養まで吸収できないから、当たり前だわな。
常に消化不良なら胃腸系の病気の可能性があるから内科の医者へ。
下剤では消化不良の状態にはならないので要注意。
- 312 名前：309 mailto:sage [2007/11/10(土) 22:43:05 ID:DjQvCqHQ]
- 胃下垂なんですが、昔、ストレスで毎日暴飲暴食で消化不良気味だった頃
（３ヶ月に１回胃痛で病院行き）は太らなかったのに食べなくなった今、
太りやすくなったのは消化不良にならなくなったからかと思って。
- 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/10(土) 23:02:51 ID:qPoIdGhK]
- なんか二の腕の脂肪の奥あたりにつぶつぶがあるんですが、この板のどこかでそれを潰すとどうこうって言う話をみたんです。ダイエットとなんか関係あるんでしょうか？
- 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/10(土) 23:11:55 ID:omJnpWYJ]
- >>312
暴飲暴食して太らなかった頃が異常な状態で、太れるようになったのが
正常だと思うよ。
「食べなくなった今」というのがどれくらい食べていないのか分からないけど、
暴飲暴食時代に「普通」の感覚がおかしくなってしまった可能性はあるのでは。
食べなくなったと言っても普通よりは食べてしまっているとか。
一度ちゃんとカロリー計算をしてみることをおすすめする。
もしくは暴飲暴食時代に必要なカロリーまで摂取できなくて、基礎代謝が
下がってしまっている、とか。
カロリー計算の結果、低いカロリーしか摂っていないのに太ってしまっている場合、
こちらを疑うべきかも。
いずれにしろ、運動しなさい。
- 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/10(土) 23:15:00 ID:omJnpWYJ]
- >>313
脂肪の奥って、腕の内側って事？
ダイエットでそうなるっていう話は聞いたことないな。
ガングリオンとは違うのかな？
痛みを伴ったりする場合は医者に聞いた方がいいかも。
- 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/10(土) 23:22:39 ID:DjQvCqHQ]
- >>314
今は1800カロリー以下の食事とウォーキング1時間とエクササイズ1時間で維持してます。
暴飲暴食は2年前の20歳の時です。その頃はまったく運動とかしてないしインドアでした。
今の方が明らかに動いてるのに・・なぜなんだorz
- 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/10(土) 23:23:18 ID:DjQvCqHQ]
- ↑309です
- 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/10(土) 23:40:52 ID:SI9Wr/g9]
- 成人になると脂肪細胞の数はもう増えなくなると聞きました
ということは太るのにも限界があるですか？
それとも栄養を過剰に摂り続ければ脂肪細胞は無限に肥大していくのでしょうか？
教えてください
- 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/10(土) 23:41:40 ID:MmLfVj9Z]
- 最高で100倍までだったと思う。
- 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/10(土) 23:43:07 ID:Xcx52X6V]
- >>318
脂肪細胞に納まりきらない分は、内臓の隙間や血管の中に溜まる。
言うまでもなく、その方が遥かにヤバイ太り方。
- 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/10(土) 23:53:01 ID:jpgYvvTn]
- >308
これはいい！！！
実行します！ありがとうございます！！！
- 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/11(日) 00:01:51 ID:dR39zbRj]
- >>284
運動してます。運動と食事制限です。
筋肉痛のため３日に一度くらいしか、できませんが
やはり毎日やらないといみないのでしょうか？
- 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/11(日) 00:14:26 ID:yZy0FPPs]
- >>322
筋肉痛になるような運動をしているなら
ただ単に筋肉増量（筋肉肥大）で体重が増えてるだけでは？
体脂肪率とか減ってるかもよ
- 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/11(日) 00:26:29 ID:3Qw2ohKO]
- 寝る直前にココア飲んでもいいですか？('A`)
- 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/11(日) 00:35:10 ID:GaoIL0Qe]
- >>324
糖分は少量でもとれば満腹感あるから、ちょっとくらいなら良いんじゃない？
虫歯に気をつけてな。
- 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/11(日) 00:38:31 ID:UZq15mLV]
- >>324
ダメ。
- 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/11(日) 00:43:09 ID:n1N03uT/]
- >>321
コツとしては、カロリーを調べる時に高い方の数字を採用すること、
食べたい！って思った時にすぐにノートを開いて書くこと、
食事メニューを懺悔ノートに書かずに別のノートにメモするように心がけることかな。
一緒にすると余分なものが紛れちゃって後で反省しにくいし、
すぐに書く習慣にしておくと時間的な傾向がわかるだけじゃなくて、
食べる前にこれは余計なものか、を考える習慣が自然についてくるよ。
- 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/11(日) 00:43:27 ID:3Qw2ohKO]
- >>325
ありがとう('A`*)
キュンとした
>>326
やはり太るかなorz
- 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/11(日) 00:58:26 ID:DzELswIz]
- ダイエットの掟：迷ったら自分に都合の悪いほうを選べ。
一番重いときの体重が自分の体重。
一番高いときの数値が自分の体脂肪率。
体脂肪率や体重とは関係なく、デブっぽく見えるならデブ。
「食べても大丈夫かな～」と思ったら食うな。
- 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/11(日) 02:00:21 ID:39/W7Sfj]
- 155、40キロ
なのですが太ももだけお肉が落ちてくれません...
特に内ももがぷにぷにです
内ももを細くするにはやはり鍛えるしかないのでしょうか？
ちなみに、週5で往復20キロチャリこいでます
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/11(日) 06:20:30 ID:dR39zbRj]
- >>323
体脂肪率に変化はないですね。
筋肉量も基礎代謝まで測れる奴だから変化ナシ。
７４－７５いったりきたりで。
やはり3日に一度の６キロランニングじゃ足りないですかね？
- 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/11(日) 06:55:37 ID:UZq15mLV]
- >>331
食事の例と設定している摂取カロリー、身長体重年齢性別のスペックを晒してみてよ。
あと職業、働いてる場合は通勤手段や時間など。
基礎代謝を測定したことがある場合はそれも。
っていうか、そもそもそれらのスペックを書かずに答えを得ようとしてるのが間違ってる。
単純に摂取カロリーと消費カロリーがバランスしてるだけだと思うけどね。
あと、毎回筋肉痛になるくらいのランニングってのも怪しい。
はじめてまだ全然回数こなしてないとか、ペースがかなり速いとか、ダイエット目的としては
効率悪いやり方してる疑い大。
- 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/11(日) 07:44:42 ID:Mv0VSIrq]
- 利尿剤って良いんでしょうか??
もし良いのだったらそれは普通に薬局で入手出来ますか??
- 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/11(日) 07:51:18 ID:UZq15mLV]
- >>333
あなたが尿が出にくい病気ならいいんじゃね？
ダイエット目的については、下剤と同じく無用。っていうか病気でもないのに
利尿剤(に限らず薬全般)を飲むのは体に悪い。
だいたい、利尿剤で痩せるなら世の中に太ってる人間はいないよｗ
少しは頭を働かせなさい。
- 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/11(日) 08:12:06 ID:Mv0VSIrq]
- そうですか｡
一日に一リットル以上飲んでもトイレ一日二回位しか行かないので不安だったんです｡
お答えありがとです｡
- 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/11(日) 09:17:19 ID:zUcmV0S8]
- 食後の眠気がすごいんですが、寝たらカロリーとか異常に吸収しちゃいますよね？
なんかイイ眠気覚ましや、効率のイイ寝かた(？)ありましたら
アドバイスお願いします
- 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/11(日) 09:28:18 ID:F2VZm/O0]
- >>313
もしかしてリンパ球じゃないの？ぐりぐり？
それから、脂肪をブチっとつぶすなんてことはできません。
- 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/11(日) 09:42:34 ID:UZq15mLV]
- >>335
それを先に書けっつーの。本当に頭悪いなぁ。
むくみとかの症状が出てないなら、それほど心配することはないと思うけど。
最近急に尿の出が悪くなったのなら泌尿器科へ。
昔からそう、という場合で特に具体的な症状が出ていないなら、学生なら保険の先生に相談。
社会人で診療所や健康相談を実施してるならそのときに。そういったものがないなら
年一回の健康診断のときに相談。
いずれにしても、尿をあまり出さないと結石とかのやっかいな病気になる場合もあるから、早めに
相談した方がいい。
場合によってはもしかしたら利尿剤の使用を勧められるかも。
普段はあまり尿がでないけどビールを飲むと(ビールは利尿作用がある)猛烈に尿が出る、
という場合は必要以上に体に水分がたまっている可能性もあるので、泌尿器科へ。
やっぱり心配、という場合も泌尿器科へ。
っていうか質問して的確な答えが欲しいなら質問のしかたも考えろ。
最低限の情報も書かずに知りたいことだけ聞いても、回答者はエスパーじゃないんだから
本当に知りたいことについて答えてもらえるわけないだろ。
あと、そんな質問をなぜダイエット板でするの？
個人的には1日2回程度しかトイレに行かないっていうのは眉唾かな、とちょっと疑ってるけど。
体内に取り込んだ水分は主に汗か尿でしか排出できないわけだから、よっぽど汗っかきでもない限り
それなりの回数トイレに行かないとむくむ一方だと思うんだけど。ましてや今の季節は汗をかかなく
なってるし。
あるいは一回のトイレで1リットル近く尿が出る？って膀胱はそんなに貯められないはずだし。
- 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/11(日) 09:48:06 ID:zEfF1zgc]
- あるんだな、後から継ぎ足して情報を出すから、
答える方としてもどんどん答えを変えていかなくちゃならない。
しまいにゃ「もう知らん!」と怒鳴りたくなる。
- 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/11(日) 10:12:04 ID:UZq15mLV]
- >>336
抵抗できない異常な眠気なら、糖尿病の可能性もあり。
健康診断で血糖値の高さを指摘された、のどが渇く、尿が異常に泡立つ、とかの症状があれば
検診をうけた方がいい。
糖尿病でなければ、ドカ喰いを抑えれば眠気はだいぶ良くなるはず。
炭水化物をとりすぎると眠くなる、という話も聞いたことがあるけどソースが思い出せない。
- 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/11(日) 10:26:31 ID:jtjlxFzf]
- >>336
散歩。
本格的に眠ってしまうんじゃなければ別にかまわんと思う。
「カロリーとか異常に吸収しちゃいますよね？」
んなこたない。吸収＝太る、と思ってる？
- 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/11(日) 10:52:30 ID:GaoIL0Qe]
- 満腹感のある状態で早く寝ちゃう人のほうが、起きていて夜食を食べちゃう人よりも、
結果的には幸せにやせられるんじゃない？
- 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/11(日) 11:38:05 ID:zUcmV0S8]
- >>340
抵抗…できますがフラフラします
健康診断はちゃんとやったことないですね…
上で挙げていただいた症状は特にないですが…
>>341
吸収＝太る
では無いんですか？orz
無知ですみません…
起きていればなにもしなくても消費されるのに、寝てしまうとその分を溜め込んでしまうようなイメージがあったのですが………
>>342
>>341へのレスの通り、確かに食べてるよりはマシかもしれませんが…
どうなんでしょうかね
- 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/11(日) 11:57:56 ID:rf97gsQ1]
- 質問です。
ステッパーを踏んでいたら、30分くらいで
足の指が痺れてきて痛くなります。
本当は1時間でも2時間でも踏んでいたいのに、
この痺れのせいで35分が限界です。
これは私の体がどこかおかしいのでしょうか？
もう2年ステッパーを続けていますが直りません。
どうすれば良いでしょうか？アドバイスお願いします！
- 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/11(日) 11:59:14 ID:BrpuALJa]
- >336
血糖値が急激にあがると眠くなります。
なので、急激にあがらないように気を付けて食事すれば眠くならないはずです。
具体策としては、
・ゆっくり時間をかけて食べる
・ものすごく空腹→満腹にならないようにする(適度に間食をする)
・甘くないものから食べる
・甘いもの(砂糖、果糖)はできるだけ避ける
※同じ炭水化物でも、甘く感じるものは糖の粒子が細かいため
吸収されやすい→すぐに血糖値が上がる
- 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/11(日) 12:46:24 ID:wjOr1oeP]
- 質問者が酷いイビキを指摘されたことがあったり、昼間でも異常な眠気に襲われるようなら睡眠時無呼吸症の可能性があるな。
以前ピザって高血圧だった時そうだった。
- 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/11(日) 18:57:52 ID:zUcmV0S8]
- >>345
確かにカナリ早食いなんで…
時間かけるように努力してみます
詳しいレスありがとうございました
>>346
特にそういった指摘を受けたことはないです
でもなる可能性もあるって事ですよね
てか、ここの解答者は、本当になんでもゴザレなんですね
レスくれた方々ありがとうございました
- 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/11(日) 19:20:58 ID:V/p58mv0]
- 長期間にゆっくり痩せることを考えて、ウォーキングするとしたら30分からでも効果はありますか？
- 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/11(日) 19:26:47 ID:rzuVjEZq]
- >>348
あります
- 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/11(日) 19:38:48 ID:jWI9BJ8J]
- リア厨なんですが、近くのフィットネスクラブに通おうと考えています。
スポーツジムは大体何歳ぐらいから通えますか？
それと、リア厨がフィットネスクラブに行くと変でしょうか？
フィットネスクラブに行くリア厨はいるんでしょうか？
- 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/11(日) 19:48:53 ID:rzuVjEZq]
- >>350
ジムによって違うと思うので、行きたいと思っているジムに確認してみてください
参考までに、私が行っているところは確か15歳以上からだったと思います
ちゃんとマナーを守って通っていれば、何歳だろうが何も言われないし変でもないですよ
- 352 名前：348 [2007/11/11(日) 19:57:04 ID:V/p58mv0]
- ありがとうございます。頑張ります。
- 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/11(日) 19:58:19 ID:R2IH6mLW]
- 自分の所も１５から。
友達と連れ立っていくとどうしても騒がしくなるし、
それだけで拒否る人も稀にいるから気をつけて。
夜の人はエアロビ参加とかでなければ黙々の人が多いから何もしなけりゃ大丈夫。
さて、自分から質問ですが、ダイエットをはじめて髪がパサつきます。
バランス良く食べてるつもりだけど、やはり栄養素ですかね？
ストレス？
- 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/11(日) 20:06:44 ID:jWI9BJ8J]
- >>351
ありがとうございます。
何歳までなのか調べてみることにします。
- 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/11(日) 20:13:33 ID:jWI9BJ8J]
- >>353
やはりマナーを守ることが大切ですね。
友達は他のジムなので友達と連れたって行くということはないと思います。
- 356 名前：未来 [2007/11/11(日) 20:37:53 ID:nbYH7YlL]
- 明日から22日まで朝、昼はしっかり食べて夕食抜きでｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ一日30分を続けたら4キロくらい痩せる事は可能でしょうか？
ちなみに168センチ56キロです。３ヶ月で４５キロ→５６キロまで太りました。情けない…
- 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/11(日) 20:38:52 ID:4tAIIUAY]
- >>353
タンパク質不足、脂質不足の二種類が考えられる。
毛が細くなった、抜け毛が増えた、髪の量が減った、的なのはたんばく質不足の疑いあり。
髪が感想、パサパサ、ツヤがない、敵なのは脂質不足の疑いあり。
本当にバランス良いのかどうか考えてみる必要あり。
- 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/11(日) 20:44:16 ID:4tAIIUAY]
- >>356
「朝、昼はしっかり食べる」←食べるな
「ジョギング1日30分」←やる気あるのか。最低1時間以上走れ
という感じ。「夕食抜き」も問題で、確実にドカ食い欲求にさいなまれる。
1日三食低カロリー、ジョギング1時間以上を推奨。
- 359 名前：未来 [2007/11/11(日) 20:56:59 ID:nbYH7YlL]
- 厳しいお言葉ありがとうございます。
３食控えめにします。
ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞは１時間もつかどうか…運動がかなり苦手で。頑張ります！
- 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/11(日) 21:08:55 ID:V0iaLuTM]
- 1時間10kmくらいすぐ走れるようになると思うよ
でもその期間じゃもっと追い込まないと無理じゃね？
- 361 名前：未来 [2007/11/11(日) 21:11:26 ID:nbYH7YlL]
- もっと追い込み必要ですか！？(>_<)
どう変えれば４キロ痩せれるでしょうか？？
アドバイスお願いします。
- 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/11(日) 21:21:32 ID:4nkVe+RV]
- 一般的に161cmに対し43kgはどう見られますか？
自分じゃ普通に感じる
普通じゃいやなんだ
- 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/11(日) 21:22:38 ID:rzuXb6JX]
- 冷え性なので半身浴と筋トレをしています。
体も締まり調子は良好です。
と同時に米・パンなどの主食を始めとし、スナック菓子片手の平位でも、食べると汗ばむようになりました。
これは体内で何が起きているのでしょうか？
- 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/11(日) 21:28:12 ID:4tAIIUAY]
- >>362
男か女かにもよるけど、痩せ気味だと思う。それ以上落とす必要は無い。
>>363
基本的に、食べると体がそれをエネルギーに変えて体が暖かくなってくる。普通の状態。
- 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/11(日) 21:29:55 ID:UZq15mLV]
- >>361
無理。不可能。
-4Kgっていう規定をなくして「可能な限り痩せる」に設定を変えなさい。
どうしてもっていうなら脂肪吸引。-4Kgといわず、いくらでも減らせるぞ。
いびつな体型になるけど。
計算しよう。
-4Kgっていうことはカロリーにして7200 × 4 = 28800キロカロリーを削らなければ
ならないって事。1Kg分を水で削るとして甘く-3Kgとしても21600キロカロリー削減。
これを10日で削るとして、一日当たり2160キロカロリー削る必要がある。
一日に基礎代謝量1200キロカロリーを摂るとして、一日に消費しなければならない
カロリーは約3400キロカロリー。
ジョギングは30分でおよそ300キロカロリー消費するとして、約5時間分。
まぁ生活代謝の分があるとして、甘く計算して毎日4時間ジョギングできれば
-4Kgは可能。
あ、ちなみに絶食して減らそうとしても、ジョギングの時間が1時間程度減るだけだから。
何も食べずに毎日3時間ジョギングできるならいいと思う。
単純に体重減らすだけならサウナにでもこもって水分を抜けば、もしかしたら短期間で
-4Kgくらいはいけるかもしれないけど、肌カサカサ、体はふらふら、頭はもうろう、
血液はドロドロ・・・でもいいならどうぞ。
- 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/11(日) 21:32:25 ID:4nkVe+RV]
- >>364女です…
減らす必要は無いですか…
分かりました。
ありがとうございました
- 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/11(日) 21:37:08 ID:UZq15mLV]
- >>362
男ならガリガリ、女でもガリガリに見られると思うよ。数字だけ見れば。
普通じゃなくて異常と思われたいなら現状維持でいいんじゃない。
中二病・・・
- 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/11(日) 21:53:22 ID:oKacq8oq]
- 初歩的な質問かもしれませんがお尋ねします。
同じ距離だったら歩くのと自転車に乗るのと
どちらが運動になるんでしょうか？
- 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/11(日) 21:59:21 ID:4tAIIUAY]
- >>368
歩く方。
- 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/11(日) 22:52:39 ID:jgEdc8yq]
- ちんちんが太いので、ダイエットしたいです。
こすろうと思いますが、それでいいでしょうか？
- 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/11(日) 23:02:45 ID:dTGPQV5A]
- >>370 まずスペックを書いてください。
- 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/11(日) 23:31:00 ID:+o/GTvAZ]
- 17歳♀ 166/73です。運動は歩き並のｽﾋﾟｰﾄﾞでｼﾞｮｸﾞしています(5km/50minぐらい)
ｶﾛﾘｰは1800～2000摂っていますがやはり多過ぎですよね？親にご飯を作ってもらっているので少なくても1500はいってしまいます。
あと運動量も少ないでしょうか？1ヶ月に約3kgずつ落として行きたいと思うので、よかったらｱﾄﾞﾊﾞｲｽお願いします。
- 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/11(日) 23:51:37 ID:xL6WVt2K]
- 一番お腹にたまる食べ物はなんでしょうか？野菜ですか？
- 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/12(月) 00:07:12 ID:dlYbVf2r]
- >>372
5km/50minのジョグを同じスピードの早歩きウォーキングに切り替えたら、カロリーも同じか
それ以上に消費するし、体の負担も軽くなって毎日より長く続けられるし、良いんじゃないか？
参考サイト→diet.089.jp/index.php?mode=dt&cat=2&id=run_walk
- 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/12(月) 00:11:39 ID:smLyTJ9w]
- お粥って胃が大きくなるのですか？
また、胃が小さくなる方法を教えてください。
くだらない質問なのですがお願いします。
- 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/12(月) 00:12:25 ID:0/9OO/Ze]
- >>375
なりません。
なりません。
- 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/12(月) 00:14:40 ID:dlYbVf2r]
- >>373
米じゃない？コンビニで手に入る食べ物なら。おにぎりとかさ。
- 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/12(月) 00:16:24 ID:DAyfhK/t]
- 断食して三日経つが顔の肉落ちないｗｗｗｗｗｗｗｗ
腹は引っ込んできたのに顔はいつまでも二重顎だから困る・・・
もっと断食続ければ顔の肉も落ちますかね・・・もう限界です・・・死ぬ・・・
- 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/12(月) 00:17:08 ID:lbCy92Ru]
- >>368
心拍数による
- 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/12(月) 00:18:27 ID:UHMm0Hdr]
- >>372
その年齢で食事療法のダイエットすると、カロリー吸収が高まり、基礎代謝も下がります。
一時的に減量出来ても、年齢を重ねるごとに太るでしょう。
食事をたくさん食べて、運動するのが一番です。
ちなみに、１ヶ月で10ｷﾛ痩せたり出来ません。
ジョギングは一年続けることになるでしょう。
一年継続出来れば、ご飯は好きなだけ食べても痩せてます。
- 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/12(月) 00:22:01 ID:2k4Zj8mz]
- >>378
ピザ運動しろ
- 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/12(月) 00:24:08 ID:lbCy92Ru]
- >>372
ええと１月に３キロ！！！！！！！！！
１日に７００キロカロリーも減らすってか
食事で２００キロ
運動で５００キロとして
とてもじゃないけどそのペースじゃ間に合わんでしょ
もうちっと現実的な計画立てるか
運動を見直してみるべきじゃないか？
俺のお勧めはエアロバイク 心拍は有酸素運動ギリギリの心拍数（１５０オーバー？）で１時間
これでなんとか５００キロカロリーは消費できるんじゃない？
- 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/12(月) 00:25:16 ID:PssHEh1L]
- >>372
若いしそんなに参考にならないかもしれないけど、もう少し摂取削るか運動の質を上げても良いかも。
一ヶ月で３ｋｇ減は厳しそうだ。けどその括りさえなければそれでもいい気もするﾍﾟｰｽ。
なによりそのﾍﾟｰｽでやれるならそれでやってみれば？少し設定よりも遅いかもしれないけど減るとは思う。
俺、身長と性別、年違うけど１８００～２０００位で1h/6kmのウォーキングで７３までは落ちたから・・・・
- 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/12(月) 00:26:32 ID:dlYbVf2r]
- >>375
胃を小さくする研究をしている医者がいて本も出してるよ。読んでみたら？
www.amazon.co.jp/%E8%83%83%E8%A2%8B%E3%83%80%E3%82%A4%E3%82%A8%E3%83%83%E3%83%88-%E6%9D%BE%E6%9C%AC-%E6%B5%A9%E5%BD%A6/dp/4774507830
- 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/12(月) 00:35:42 ID:bsy6ZveF]
- >372です
皆さん答えていただき有難うございます｡少しずつ無理のない程度に摂取を減らし､定期的に運動するように心掛けます。
以前食事をほとんど摂らずに運動した結果 体調壊しﾘﾊﾞしたことがあるので気をつけて減量したいと思います。
- 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/12(月) 00:38:44 ID:DJfX8Z7m]
- 150/41/28歳/♀です。
食事制限と週2のジムがよいで3ヶ月で6kgほど落としましたが
2ヶ月ほど停滞期に入ってます。
しかも下腹と太ももが痩せなくて悩んでいます。
40を切るのはさすがに痩せすぎかと思うし（献血出来なくなるし）、
時間的にこれ以上ジムの回数を増やすのも無理そうです。
家で室内で出来る下腹＆太ももを細くできる方法がありましたら
教えて下さい。
- 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/12(月) 00:39:56 ID:dlYbVf2r]
- >>385
あんたの基礎代謝は今は1500はあるはずだから、その点、気をつけてな。
- 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/12(月) 00:42:38 ID:EiSnzztK]
- 運動しながらの場合一日の摂取カロリーはどれ位が良いんでしょうか。
例えばｼｮｺ１時間くらいの有酸素運動をする場合は
基礎代謝＋どれくらい摂ったら丁度良いのか教えてください。
あんまり少ないのもダメなんですよね？
- 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/12(月) 00:42:46 ID:xG6vNp3p]
- 自分はダイエット中でありますが、AM11:00に起床し朝食を採り、午後は運動などして、
PM7:00に夕食を採り、AM2:00に就寝するという一日２食の生活を続けています。
この生活リズムを朝方にずらして考えると、夕食から就寝の間にもう１食増やしてもいい
ような気もするのですが、我慢のできない空腹感ではないので続けており、それなりに
効果も出てきています。
こういう場合も、今までの朝夕２食分のカロリーを朝夕夜の３回に分けて摂取した方が
ダイエット的には良いのでしょうか？
それとも、本人が空腹感を感じずにドカ食いなどをしないかぎり、こういう一日２食の
生活を続けていても良いのでしょうか？
- 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/12(月) 00:43:05 ID:smLyTJ9w]
- >>384
わざわざURLありがとうございます(^ω^)読んでみます。
ちなみにお粥って胃が大きくなりますかね？
- 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/12(月) 00:45:06 ID:lbCy92Ru]
- ショコ１時間なんてたいした運動量にもならんから
そんなに気にするものでもない
そもそも基礎代謝って出てくるのが
ダイエットとして間違ってる
「栄養所要量」だろ
- 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/12(月) 00:49:38 ID:2QdfhHFo]
- >>390
レスも読めない人には誰も答えはくれないよ。
自分の都合いいものしか見えない人なんだね。
お粥だけ喰って臣でテレビに名前さらすといいよ。
- 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/12(月) 00:50:26 ID:PssHEh1L]
- >>385
あぁ、そうだな、無理の無い様に気をつけて頑張れよ。
出来れば一日一回（休日日設定も有りでおｋ）運動する習慣が身につくと楽だぜ。
- 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/12(月) 00:53:02 ID:0/9OO/Ze]
- >>384
www.amazon.co.jp/dp/4774507830
豆知識。amazonのリンクは↑こんだけでオッケーだ。
- 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/12(月) 00:53:38 ID:0/9OO/Ze]
- >>390
なりませんってば。
- 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/12(月) 00:57:24 ID:0/9OO/Ze]
- >>388
まずは↓でも読んできてくれ。話はそれからだ。
日本人の食事摂取基準（2005年版）について
www.mhlw.go.jp/houdou/2004/11/h1122-2.html
- 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/12(月) 01:10:16 ID:dlYbVf2r]
- >>386
基本的に部分痩せって不可能なんだけど、ここまで痩せてるなら腹筋を鍛えてコルセットみたい
な感じでしめてスッキリ見えればいいんじゃない？
普通の腹筋運動じゃ、どっちかというと上のほうの腹筋が鍛えられるんだよね。
下のほうの腹筋を鍛える家でできる運動もあるから、ジムでトレーナーに相談して教えてもらえばいいよ。
太ももは…腹よりは痩せにくいけど胸よりは痩せやすいはずだけど…どうだろ、風呂でマッサージとか
して血行をよくするとか、気長にやるのがいいのかなぁ。
- 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/12(月) 01:10:42 ID:E0DvW1hy]
- 王道を続けて2週間目、掴めるほどあった腹の肉がつまめる程度になりました。
ヘソ周り-10cm。でも体重も体脂肪率も変化無し。どういうことでしょうか。
- 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/12(月) 01:12:25 ID:3yWmzmmR]
- >>361
4kgの脂肪は 4x 7200 = 28800kcal と概算されます。
これを 10日で割ると、毎日 2880kcalくらい余分に消費しないといけない。
踏み台昇降を1時間でだいたい 250kcalくらいらしいので、
11時間から12時間を毎日やればそれくらい減るんじゃないの？
というかんじですね。
もうすこし時間を短くだと、たとえば水泳ならクロールを
1時間で1000キロカロリー弱らしいので、
休憩をいれずに3時間猛スピードでクロールしつづければ、
それくらいやせる計算です。
それくらい無謀な望みなわけです。
もちろん、重さが減ればなんでもいいのなら、サウナスーツでも着て
水分を搾り出せば、もとの体重にもよりますが4kgくらい減らせます。
これはボクサーの計量でもない限り意味がないことはわかりますよね？
- 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/12(月) 01:20:18 ID:dlYbVf2r]
- >>388
そういうのは、食事記録と運動記録のデータをしっかり取って、それと日々の体重の増減を
照らし合わせて、時間をかけて自分で決めるのが一番良いんじゃない？
- 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/12(月) 01:35:35 ID:dlYbVf2r]
- >>389
つか、睡眠時間、多くない？この先ずっとこんなに寝てられる生活なら２食もありか知れないけどさ。
もうすこし起きてエネルギー使ってお腹すかせて食事も３回とるほうが良くない？
- 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/12(月) 01:48:31 ID:11WVfnYW]
- >>399
上の方の>>365で、まったく同じ論旨でオチも同じな回答が書いてあるんだけど、
そういうのは見てないわけ？
- 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/12(月) 01:50:15 ID:OMx2x8tw]
- 見てないから聞いてるんだ
- 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/12(月) 01:50:47 ID:11WVfnYW]
- >>398
王道でそこまで急激に腹周りが減るって言うのが変。
何かが間違えている可能性大。
もっと情報を書きなさい。
- 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/12(月) 01:56:25 ID:11WVfnYW]
- >>403
「見てないから回答してるんだ」って言いたいんだと脳内保管して・・・
その人、初心者の質問スレでもものすごい亀レスを連発してるからさ。
回答を質問者に参考にしてもらうって言うより、自分が回答を書くこと自体が
目的になっちゃってるんじゃないかと。
- 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/12(月) 03:09:37 ID:fR2KTgUu]
- >>332
スペックかきます。
食べない日
朝食べない 昼 ３００キロカロリー（味噌汁 おにぎり１つ）
夕食 1000ｶﾛﾘｰで好きなもの 間食する場合は300ｷﾛｶﾛﾘ
食べる日
朝食べない 昼 500ｷﾛｶﾛﾘｰ 夜 1100ｶﾛﾘｰ 間食３００
基礎代謝1660
学生だから基本移動は歩きか自転車。
ランニングは時速９－１０キロで８キロ。開始から3ヶ月たつ。
これやると下半身が筋肉痛になるから、４－３日に一度しかできない。
あと本日ジョギングしてから翌日、いつもと同じ時間に体重を量ったら
６００Ｇ減っていたのですが、停滞期抜けたと考えていいですかね？
ってか食べる日が多すぎて、ダイエットが無駄になってしまうのですかね？
食べる日と食べない日の割合は半々です。
- 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/12(月) 03:32:21 ID:tWl7tSRy]
- 質問なのですが、土踏まずってダイエットしたら勝手にできるようなものなのでしょうか？
太り始めてから扁平足になり、現在ダイエット進行中なのですが一向に土踏まずができる様子がありません。
青竹踏み等の運動をしないと土踏まずはとりもどせないのでしょうか？
- 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/12(月) 04:03:34 ID:11WVfnYW]
- >>406
失格。やり直し。
もう一度>>332を読んで足りない項目を補足すべし。
君、勉強できないでしょ。
あと学生はそんな時間まで起きてないで、寝なさい。
それから朝食はパン1枚でいいから食べなさい。
ダイエットをやる前に、生活リズムを正常にすること。
- 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/12(月) 05:31:14 ID:ekug0lsB]
- 一度ダイエットして6kg減ったけど、リバウンドした。
それからは1-2ヶ月で2-3kgの増減の繰り返し。
結果が出せないどころか、やる気すら無くなってきた。
とは言え、今の自分がデブな事は自覚してる。
もう自分で自分がどうしたいのかわからなくなってきた。
叩きでも何でもいいので、こんな私に一言ください。
- 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/12(月) 05:35:44 ID:fR2KTgUu]
- >>408 すみません。 やり直します。
２１ 男 １７６ ７４キロ
食べない日 総合1700ｷﾛｶﾛﾘｰ程度にする。
朝食べない 昼 ３００キロカロリー（味噌汁 おにぎり１つ）
夕食 1000ｶﾛﾘｰで好きなもの 間食する場合は300ｷﾛｶﾛﾘ
食べる日 2000ｷﾛｶﾛﾘｰまでにする。
朝食べない 昼 500ｷﾛｶﾛﾘｰ 夜 1100ｶﾛﾘｰ 間食３００
基礎代謝1660
学生だから基本移動は歩きか自転車。移動時間往復１時間
ランニングは時速９－１０キロで８キロ。開始から3ヶ月たつ。
これやると下半身が筋肉痛になるから、４－３日に一度しかできない。
あと本日ジョギングしてから翌日、いつもと同じ時間に体重を量ったら
６００Ｇ減っていたのですが、停滞期抜けたと考えていいですかね？
ってか食べる日が多すぎて、ダイエットが無駄になってしまうのですかね？
食べる日と食べない日の割合は半々です。
- 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/12(月) 05:52:43 ID:3sqvdhRo]
- >>409
真剣に鏡を前にして自分に自問自答しろ。
即答せず1つ一つ真剣に考え、別人格に問いかけ答えるようにして、
今までの自分、今の自分、これからの自分、ダイエットすることの価値 etc。
>>410
聞くまでもなく改善点は自ら見えてるだろ。
停滞期脱出は1日2日で計れない。
- 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/12(月) 05:55:53 ID:BeES84D0]
- >>407
運動不足によるものと仮定して、土踏まずの作り方。
タオルを敷いて、足の指でﾜｼﾜｼと手前に引き寄せる運動なんてのがあります
詳細はｸﾞｸﾞってね♪
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/12(月) 07:14:07 ID:11WVfnYW]
- >>410
どこからつっこめばいいのか分からないくらいデタラメなダイエット内容。
まず、かなり強めなカロリー設定になっていること。
そのスペックから計算すると1日2800キロカロリー位は消費していると予想される。
細かい計算は省くけど、そのカロリー摂取量と消費カロリーから計算すると、
今までは結構な勢いで体重が減っていったんじゃないか？
あまりに急激な減量、だいたい月に5%以上の減量を行うとホメオスタシスの影響で
停滞期がやってくる、と言われている。経験則で、体重減少が急すぎるほど停滞期は
長いと言われる。
停滞期はジタバタしてもどうしようもないので、じっと待つこと。
600g減っているなら、しばらく様子を見る。順調に減り続けているなら停滞期脱出。
また戻るなら、ダイエット内容を見直しつつじっと我慢。
ダイエット内容としては、停滞期を迎えないためにも毎日2000キロカロリーはとっても
大丈夫。っていうか摂りなさい。今までみたいに急激には体重は落ちないけど、
ゆっくりと確実に減っていくから。
急激なダイエットをしても、停滞期が来ちゃったら意味ないでしょ？
具体的には「食べない日」をやめること。間食をやめて、朝食を摂ること。
厚生労働省も朝食を摂らないと云々って大々的に宣伝してるだろ。学生ならなおさら。
ランニングは、ペースが速いんじゃないか？
運動中に脈をはかってみて、1分間に120を越えているようなら効率の悪い方法。
もっとゆっくり走ってみて、筋肉痛にならないくらいのペースを探してみるべし。
高負荷を3,4日おきにやるより、低負荷を毎日やった方が効率はいいよ。
まずはチンタラ走りなさい。
ペースをあげるのはそのペースに慣れてから。
あと、もし食後に走っているなら、食前に変えること。
最後に、テンプレの>>6で紹介しているサイトを全部読んでみて、基礎的なダイエットに
ついての知識を得ること。
- 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/12(月) 07:15:54 ID:11WVfnYW]
- すまん、間違えた。ここのテンプレには参考サイトの紹介はなかった。
↓これを見れ。
ダイエットコラム・Ｑ＆Ａ
diet.089.jp/index.php
◆◇医師が教える！ １分ダイエット◇◆
web-doctors.jp/index.html
- 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/12(月) 07:51:22 ID:9mensnFj]
- >>398
ガスが溜まってた。
腸が腫れてた。
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/12(月) 08:35:03 ID:fR2KTgUu]
- >>411 停滞期は１ヶ月続いています。
>>413
長文解説ありがとうございます。
ダイエットは８月からスタートして、８２キロから１０月中旬までに７５キロ
にしました。しかし、先月から７５をずっと維持しています。
停滞期は１ヶ月で、昨日くらいから６００Ｇ減ったので、停滞期抜けたと考えていいのですかね？
あと、停滞期中とはいえ、２０００キロカロリーはとりすぎではないですかね？
停滞期中は食物を脂肪として体に吸収しやすく、リバウンドしてしまうと、やせにくくなる
というのが怖いのです。
あと、朝食とらないのは、午後から夜にかけて、学校に行くことが多く、朝は寝ているので
とりませんでした。申し訳ないです。
ランニングにつきましては、空腹時に走るという知識がなかったので、なるべく胃が空のときに
走るよう心がけます。
しかし、脈拍数につきましては、自分は120で走ると汗かかないし、距離も稼げなく、カロリー消費量も少ないんですよね。
120以内という脈拍のルールを守らないと脂肪燃焼はされないものなのですか？
テンプレサイトみてみます。ありがとうございました。
あと運動の時間については、食後に走ってることが多いのでなるべく空腹時に
運動するよう心がけます。
- 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/12(月) 08:44:47 ID:fR2KTgUu]
- ↑ カキコが長くなってしまってすみません。
最後の分 消すの忘れました。
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/12(月) 09:00:49 ID:hP8HaMsf]
- 166/46/17～18% ♀です
体重は問題ないんですが、体脂肪率を落としたいのと全体的にすっきりさせたいので夕食後にほぼ毎日15分程走っています。
休日は↑＋昼間に30分以上走ってます。
目的を果たすにはこの程度の運動じゃ足りないですかね？
ご意見お願いしますm(__)m
- 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/12(月) 09:11:41 ID:qDtM3po2]
- >>418
大事なのは摂取と消費とのバランスだから
運動だけをとやかく言いようがない。
ただ、運動としては少々さびしいように思う。
まあ、どれくらいの強さで走っているかにもよるけど。
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/12(月) 10:05:19 ID:ajSKqIPe]
- >>416
なにもかもが間違ってる。
摂取カロリーが消費カロリーを下回っていればリバウンドは絶対にしない。
ちょっと考えてみればわかることだろ。
停滞期中は逆方向にもホメオスタシスが発動して、痩せない代わりに何を食べても
太らないという人もいるくらいだ。
リバウンドしたときに痩せにくくなるのは長期間摂取カロリーが基礎代謝量を下回って
基礎代謝自体が下がってしまっている場合の話。停滞期とは関係ない。
脈拍120については、それが一番効率がいいって話で、それを越えたら無酸素運動の領域に
入ってくる、ということ。
どうしてそう極端に考えるのかな？
とにかくテンプレサイトを一通り読め。話はそれからだ。
- 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/12(月) 10:33:54 ID:XtFP+oWH]
- >>416
ジョギングのペースについては、自分でちょっときつく感じるくらいで
いいと思う。120にこだわる必要は無い。
結局運動強度がＬＴ値を超えたとしても、体のエネルギー源は使われ、
次の食事での栄養はそこから補充される。
結局長時間無理なく続けられる範囲で運動強度は高い方がいいと思うんよ。
無酸素・有酸素の割合以外に運動が与える影響はたくさんあるしね。
- 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/12(月) 10:54:43 ID:dBjmtjj6]
- 生理中にダイエットしたらダメなん？
- 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/12(月) 11:34:41 ID:qDtM3po2]
- >>422
ダメというわけでもムダでもないけど
数値的には成果が出にくい時期だし、
人によってはしんどいだろうし
モチベーションを維持するのが難しいかもしれないね。
- 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/12(月) 11:48:44 ID:hP8HaMsf]
- >>418
ありがとございます。
摂取kcalは1000前後の腹八分目を心がけてます。
運動強度は意識してなかったので、理想的な運動メニューがあれば教えてください。
- 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/12(月) 12:20:20 ID:qDtM3po2]
- >>424
よく読めてなかった。
女性なら、それ以上体重や体脂肪を落とすのには賛成できない。
減量ではなくシェイプを整えるような方向を狙うべきじゃないかな。
ワタシはその方面には縁遠いので、詳しい方のフォローを待ちたい。
- 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/12(月) 15:20:29 ID:4ju37Wbg]
- お菓子だけ食べても総代謝量を下回っていれば太らないの？
菓子くいまくりたいよ～
- 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/12(月) 15:30:54 ID:qDtM3po2]
- >>426
弱ります。
- 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/12(月) 15:35:35 ID:XtFP+oWH]
- >>426
可能な範囲で運動してその分食えばいいじゃん。
菓子の持つポテンシャルにあなたは恐怖するだろう。
- 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/12(月) 16:17:59 ID:bR6WtObI]
- ポテンシャルって何ですか?
私も気になります!
- 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/12(月) 16:22:07 ID:qDtM3po2]
- >>429
量の割にはカロリーがバカ高いってこと。
菓子食いまくって必要カロリー以下に収まるわけがないと思う。
- 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/12(月) 16:30:38 ID:bR6WtObI]
- カロリー抑えれてたとしたら
太らないですか?
- 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/12(月) 16:36:05 ID:ajSKqIPe]
- >>431
1日の制限カロリーを越えずにお菓子ばっかり食べているということは
3食を非常にローカロリーで済ませているということで、必要な栄養が
足らない可能性が高いです。
制限カロリーを越えていなければ太りにくいとは思いますが、体脂肪率が
異常に高くなったり、ひどくむくんだり、痩せるというよりやつれるという
感じになります。
体重は減っているけど、周囲からは太ってみられる、という状態になります。
さらに進むと、栄養失調で倒れる事もあります。
- 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/12(月) 16:36:08 ID:XtFP+oWH]
- >>430
そのとおり。ポテンシャルってのは潜在力くらいに思ってちょ。
明治 きのこの山530Kcal/箱
明治 たけのこの里480Kcal/箱
二箱完食で1010Kcal
これは体重60ｋｇの人が時速8ｋｍでジョギングした場合
約2.5時間分のエネルギー消費量でございます。
参考：摂取カロリー計算（メニューページ）
ttp://homepage2.nifty.com/WM/calorie/cal_ctl.htm
参考：運動カロリーの計算
ttp://www.kaitec-01.co.jp/mets.html
これはおおげさかもだけど、一週間なら驚く量じゃない。
だけど、週に2.5時間ジョギングっつーとかなり大変だお。
- 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/12(月) 16:39:41 ID:J10/Z8yw]
- なんで太りたくないのに、菓子食いまくろうとするの？
試しにやってみればいいよ
- 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/12(月) 16:42:01 ID:qDtM3po2]
- 余談に逸れるけど、
日々運動するようになって
自分の運動が「1回につき約300kcal分」という
エネルギーのものさしみたいなもんが出来た。
そうなってくると
たとえばショートケーキ1個。
こいつは私の運動１回分とほぼ等価
と考えると、なかなか手が伸びにくくなってくる。
そういう効果の方がむしろ大きかったな。
- 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/12(月) 16:43:17 ID:2QdfhHFo]
- た
たけのこの里が食べられなくなった。。。
きのこよりたけのこのがンマイよね。クッキー部分が。
- 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/12(月) 16:44:35 ID:XtFP+oWH]
- ちなみにおいらそれで二年で10ｋｇ以上太った。
飲酒後、就寝前の菓子はクセになるんだよな。
毎晩ポテチやらピーチョコやらカキピーやら
ポカリで流し込んでた。
しかも三食は軽めにしてるからなんで太るんだろう位に
思ってたからなあ。脂肪脳ってヤツは救われない。
結果眩暈がして病院行ったら血圧がスゲエことになり
死にたくない一心でダイエットして今に至る。
- 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/12(月) 16:45:50 ID:2QdfhHFo]
- >>435
分かる！
自分の１時間がこれ喰うと終わるな、とか妙に冷静に考える事ができた。
- 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/12(月) 16:50:19 ID:qDtM3po2]
- 運動も大事だけどさ。
結局一番大きいのは食習慣の改善なんだよね。
だって運動で300kcal消費するのは決して簡単じゃないけど
300kcal食っちまうのはもうすげえ簡単。
じゃがりこ１カップで終了だ。うまい棒なら５～６本かな。
- 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/12(月) 16:58:35 ID:XtFP+oWH]
- カロリー内で食える量がわかってくると、
一食一食をきちんと食べるようになるよな。
お菓子とかもたまには食うけど、チョコならひとつぶ、
せんべい一枚とか付き合う程度になった。
ショートケーキとかは相当の覚悟がないと食う気にならん。
そういうバランス感覚がない人が太っちまうってよくわかったよ。
- 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/12(月) 17:13:26 ID:/CTr4N0i]
- ぢになってしまいました。ｵｼﾘに衝撃が来ない運動を教えて下さい。多少の痛みは我慢します。
- 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/12(月) 17:35:04 ID:2QdfhHFo]
- ぢの原因ってなんだろ？やはり脂肪なのかな？
しかし足を動かす際には尻も影響するだろうし…
ぢのスレに行った方が早い気はする
- 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/12(月) 17:45:17 ID:e5xcKKAu]
- >>279
まだ見ているかどうか解らないけど「季節性うつ病」「冬季うつ病」でググってみて。
症状があてはまるようなら睡眠外来のある精神科へ。
- 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/12(月) 18:09:56 ID:BbrhNEQa]
- 40分(普通速)くらいの距離を行き帰りで通学するか自転車で通学し１時間ショコするならどっちがカロリー消費しますか？
- 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/12(月) 18:15:36 ID:lWrgNZCn]
- 155.4/53/12歳/女
体重を減らしたいのですが･･･
まだ成長期なのであまり食事には制限してませんが
間食はなるべく控えてます。
運動は毎日ジョギングを１時間～１時間半ぐらいです。
成長期にはまだマズイですかね･･･、ダイエットは。
- 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/12(月) 18:19:36 ID:6nN/ZSxj]
- 12歳で2ｃｈですか
そうですか
- 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/12(月) 18:21:56 ID:XtFP+oWH]
- >>445はもう八年くらいしたらまた来いや。
そのころ2ｃｈは無いと思うが、代わる何かがあるだろう。
- 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/12(月) 18:29:22 ID:qDtM3po2]
- >>445
ダイエットというか。
今から「正しい食生活」を勉強しておくといいよ。
- 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/12(月) 18:31:05 ID:d7CgFc7A]
- 食事後すぐに運動するのは良くないと聞いたんですけど、どれくらい時間をあければ良いのでしょうか？
それと何故駄目なのか教えてくれたら嬉しくて泣く
- 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/12(月) 18:37:00 ID:qDtM3po2]
- >>449
消化に悪いし、しんどいからじゃない？
給食の時間と、５時間目の体育の時間の始まりを思い出してみるといいと思うよ。
- 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/12(月) 18:43:44 ID:XtFP+oWH]
- >>449
初心者スレのテンプレサイトだが読んで泣くがいい。
食事直後の運動は最悪
ttp://diet.089.jp/index.php?mode=dt&cat=2&id=meal_move
- 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/12(月) 18:45:42 ID:sWQyzNsk]
- >>449
胃でがんばって消化中 激しい運動したら腹が痛くなる
カツ丼食べて１分もしないうちに１ｋｍくらいダッシュしても別に普通だよ って人ならすぐに運動していいです。
普通は１～２時間 消化のために時間をあけたいですね。
- 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/12(月) 18:48:55 ID:5PpJWZ7g]
- >>449
食後は、食べたものを消化吸収するために、胃腸が多くの
血液を必要とする。
しかし、そこで運動を始めてしまうと、筋肉と消化器官との
間で血液の奪い合いが生じ、結局どちらも充分に働くことが
できなくなる。
だから、最低でも１時間、できれば２時間はあけよう。
- 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/12(月) 18:51:09 ID:iSLkQyBb]
- 148／54ｷﾛ／32%
は明らかにピザですよね。
ダイエットの必要ないと言われるのは明らかに嫌がらせかいじめですよね。
- 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/12(月) 18:53:43 ID:dlYbVf2r]
- >>445
成長期でも著しい肥満であれば、病気になる危険性があるのでダイエットしたほうが良いが、
君のように、健康に問題無いくらいの体重なら、必要ない。
- 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/12(月) 18:56:57 ID:qDtM3po2]
- >>454
女性かな。おいくつくらい？
「ダイエット」という言葉の捉え方次第だろうね。
妙な食事制限やへんな器具に手を出したり、はともかく
少なくとも生活改善の余地は充分にあるんじゃないかな。
- 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/12(月) 18:58:55 ID:d7CgFc7A]
- >>450-453
ありがとうございました。
とりあえず初心者テンプレ嫁自分…('A`)
泣いてくるﾉ
- 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/12(月) 19:07:28 ID:w9ZL1USl]
- >>369>>379
ありがとうございます！
しっかり歩いてきます。
- 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/12(月) 19:12:21 ID:2QdfhHFo]
- うう…
１時間の休憩時間を前半めし、後半さんぽにしてた自分 涙目です。
前半のめしはみんなと一緒だから逆転すると人付き合いのできない変人になるし…
社会人は難しいのだｗ2、30分の散歩なら気にする程じゃないかな？
- 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/12(月) 19:15:50 ID:qDtM3po2]
- >>459
散歩は運動というほど大層なもんじゃないと思う。
別にわき腹痛くなったりしないっしょ？
気にしなくていいんじゃないかな。
- 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/12(月) 19:25:57 ID:dlYbVf2r]
- 食後すぐの運動にも「血糖値が下がる」という医学的メリットがあるよ。
- 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/12(月) 19:49:26 ID:vpqxogWo]
- ゾーンセラピースレって無くなっちゃったんですか？
- 463 名前：461 mailto:sage [2007/11/12(月) 19:53:13 ID:dlYbVf2r]
- あ、でも血糖値が上昇し始める30～60分は間隔あけないと意味ないか…
- 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/12(月) 19:56:29 ID:qDtM3po2]
- >>463
糖尿病の運動療法の場合だと
「食後１～２時間が最適」
みたいですね。
糖尿病セミナー 03. 運動療法のコツ(1) 基礎-糖尿病NET
www.dm-net.co.jp/seminar/03_1/
- 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/12(月) 20:32:16 ID:NAT4Bmhy]
- 有酸素運動の呼吸は鼻でしてもおｋですか？
- 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/12(月) 20:45:09 ID:dBjmtjj6]
- >>454
ﾅｶｰﾏ！
私もそんな感じ！
身長146cmの50kgだよ。デブで嫌すぎるよ
- 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/12(月) 21:07:43 ID:DrTM1dRT]
- >>440
ああ、俺と逆だ。
ダイエットで、食生活が不安定になって
Ｎａ濃度が増えて偉い事になってるんで
今、カリウム摂取にいそしんでる処。
- 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/12(月) 21:09:26 ID:JJZBbLo3]
- x75.peps.jp/ayucandyshop/
- 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/12(月) 21:10:09 ID:xzVFok0x]
- お腹すいたら間食変わりに飴とか食べるのはOKですか？
- 470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/12(月) 21:12:42 ID:DrTM1dRT]
- >>469
個人的は砂糖がお奨め
- 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/12(月) 21:16:43 ID:jjf5o2xn]
- >>469
>間食変わりに飴
それは、「間食代わり」じゃなくてれっきとした「間食」
まあ、飴玉の一つや二つ食べるくらいはOKだが、そういう認識の
いい加減さは改めたほうがいい。
- 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/12(月) 22:00:55 ID:2QdfhHFo]
- >>471まあまあ、その通りだけど押さえてｗ
>>469砂糖なら特に黒砂糖がよいよ。ずっとじゃ飽きるから固執しない方がいいとは思うけど。
そのうち黒砂糖ならいくら食べてもいいとか太らんとかなると困るから何事も一つじゃないのがいいとｵﾓ
この前掃除のおばちゃんからもらった氷砂糖ﾝﾏかったな～
- 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/12(月) 23:50:24 ID:gTUSK25+]
- >>465
口で吐いて鼻で吸うのがよろしいかと。
鼻毛フィルター活用すべし。
- 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/12(月) 23:50:33 ID:cIsZ1b7P]
- 内臓脂肪って、肋骨を広げたりしますか？そして内臓脂肪がなくなったら肋骨狭くなったりする…？
とふと思った。狭くなりたいのです。
- 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/12(月) 23:53:22 ID:/PP8jFrV]
- 168cm/50kgの16歳女です
痩せてたのに2kgﾘﾊﾞってしまいました。
毎日体重計乗って毎日鑑見て
食事も気をつけてるつもりなんですが落ちません。
デブすぎてほんと嫌です。
食事の量って朝・昼・夜それぞれどれくらいがベストですか？
- 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/12(月) 23:54:56 ID:gTUSK25+]
- >>475
> デブすぎてほんと嫌です。
はあ。
頑張ってください。
- 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/12(月) 23:56:07 ID:jjf5o2xn]
- >>474
肋骨を押し広げるほど脂肪が詰まってたりしたら、肺も心臓も機能しない。死ぬ。
つーか、横隔膜より上に内臓脂肪はない。
- 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/13(火) 00:13:43 ID:+4a8HL4n]
- うーん。本気で聞きたいんだが、最近標準体重どころか美容体重も割っておいて痩せたいとかいう質問者が多いけど、
世の中は枯れ木みたいな女がモテるということになってるのか？
肋が浮き出てるような女がキレイなのか？
- 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/13(火) 00:17:13 ID:e4bDZs28]
- >>478
痩せれば綺麗になれる
という短絡的な考え方の人が多いと思われ。
若いうちにスカスカな身体造ってしまうと後が大変なのにね。
- 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/13(火) 00:18:33 ID:IWbjvwPK]
- カフェイン・カプサイシン・カテキン、これら
三つの成分はクエン酸回路のそれぞれ異なる箇所
でエネルギー消費を促進する。
よってこれら三つの成分を組み合わせることは
効果的。
- 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/13(火) 00:19:06 ID:+Lz3rB6h]
- 痩せれば何かが変わる
っていう花さかどりーまーなんじゃね？
人の魅力はそれだけじゃないよ？
もしくは、自分なんて……
えーそんな事ないよ～うらやまし～
どこが？お腹とかすごいよ？
全然～！じゃあうちとかどうなっちゃうわけ？
そんな事ないよ～～
な会話をしたいとか？
言っておくけどスッゲー嫌われるよ
- 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/13(火) 00:22:47 ID:e4bDZs28]
- >>480
緑茶にトウガラシ？
- 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/13(火) 00:24:56 ID:mZTCvudb]
- 仕事柄朝飯の時間が遅くなっちゃうんだけど、朝9時昼13時夜19時、みたいな時間配分は不健康で太りやすいですか？
むしろ朝は無理やり食べないほうがいいんだろうか
- 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/13(火) 00:30:48 ID:IWbjvwPK]
- ちなみにヘルシア緑茶にはカテキンと
カフェインが入っている。でもあれを
飲んだだけで劇的に体重が落ちるわけ
がない、と栄養学の先生が言ってた。
- 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/13(火) 00:31:29 ID:o/pjyGtG]
- >478
それくらいしか自己実現ができないというか自信の根拠に出来ないのかなと思う。
体重と細さだけの肉体改造はヒトならそれなりに飢えればできるし(笑)、
てっとり早いからね。
- 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/13(火) 00:33:01 ID:+4a8HL4n]
- >>479、481
バカっぽい質問にレス感謝。
最近、過激ダイエットに走った彼女と別れたばっかりでちょっとイラついてた。
- 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/13(火) 00:36:58 ID:IWbjvwPK]
- >>482
辛いものにはだいたいカプサイシンは入っている。
辛味成分だからね。
- 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/13(火) 00:40:25 ID:S11CKB7g]
- 痩せれば痩せるほど自分に自信持ててしまうんだよね。
自己満足の世界ですよね。
お店で一番小さいｻｲｽﾞ下さいって言えるのが嬉しいｗ
- 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/13(火) 01:03:14 ID:IRxGLYd4]
- >>420>>421
ありがとうございます。
今回もジョギングして、食事を抑えたところ、７３，７キロになり、
微妙に減少していたので、停滞期抜けたと思って頑張ります。
後、最後に一つだけ質問なのですが、
>>414さんに教えてもらったサイトでダイエットがうまくいってるか計算してくれる項目があり
それをやったら。
ダイエット前８１キロ体脂肪３０％ ダイエット後７３キロ体脂肪２７％で計算したら、
体脂肪の落ちが悪く少し食事制限しすぎ、と指摘されました。
これはたんぱく質をもう少しとって運動に励めばいいとのことなのですかね？
せっかくダイエットした後、体脂肪率と量が多いのはきついです。
今後どのようなトレーニングを行えば体脂肪も上手く減っていくか、アドバイスをお願いします。
- 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/13(火) 01:38:20 ID:8SDCOIoH]
- 纏足ってこんな感じだったんだろうか。
- 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/13(火) 01:43:09 ID:x3Z315xU]
- 160,57キロの女です。BMIが２２になったのを境に体重の減少が止まってしまいましたorz
もうあと３キロ痩せたいのに・・（骨格が太いので華奢にはなれないため標準を目指しています）
たぶん今まで５６～５８キロが自分の体にとって「普通」だったからだと思います
今までの流れは、５６～５８（高校ずっと）→５４（おととし１ヶ月で）
→６３（去年の９月maxに）→５７（今年の６月から少しずつ減って今ここ）てな感じです
どうすればのこり３キロに到達できますか？？
ウオーキングだけじゃなく、筋トレもやったほうがいいんでしょうか？
アドバイスをお願いします
- 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/13(火) 02:47:16 ID:yrs/f3yy]
- >>491
とりあえず>>414で紹介してあるサイトに一通り目を通してください。
話はそれからだ。
- 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/13(火) 02:58:33 ID:yrs/f3yy]
- >>489
だからカロリー制限強すぎって言ったじゃん。
あと100回>>414で紹介されているサイトを読め。
たぶん読んでるだけで理解をしていない。
あと、少しは自分で調べなさい。
あなたの目の前にあるのは2ちゃん専用機ではないよ。
ちょっと検索すれば必要な情報はごろごろと転がってる。
他者への依存心が強すぎる。
それから、もう少し自分で考える力を身につけなさい。
ダイエット以前の問題で、あなたは頭が悪すぎる。
マジで21歳という年齢を聞いたときにビックリしたよ。
自分で今やっていること、気になっている事に興味を持って、調べ、考える訓練をした方がいい。
今のままだと、社会に出たときに確実に苦労するよ。
- 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/13(火) 03:00:18 ID:yrs/f3yy]
- >>483
摂取カロリーが消費カロリー以内で、栄養バランスも問題ないならそのままで大丈夫。
むしろ朝食を抜く方がバランスが崩れる。
>>414に紹介してあるサイトをよく読んで基礎的な知識を身につけるべし。
- 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/13(火) 03:01:12 ID:yrs/f3yy]
- >>475
とりあえず>>414で紹介してあるサイトに一通り目を通してください。
話はそれからだ。
- 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/13(火) 03:02:31 ID:yrs/f3yy]
- >>474
とりあえず>>414で紹介してあるサイトに一通り目を通してください。
話はそれからだ。
- 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/13(火) 07:26:22 ID:3oNHRvoH]
- ピラスタイルっていう輪っかのダイエット器具を買った人はいますか？
- 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/13(火) 09:57:52 ID:UC6iEV4m]
- 工場はさ、電気や燃料がないと稼動しないよね。人間の身体もおなじこと。
・余剰エネルギーを体脂肪に変換して備蓄する。
・備蓄されたエネルギー源を取り出して身体へ送り出す。
・エネルギー源を筋肉が使える形に変換する。
などといった働きの「化学プラント」を内蔵している。
これらを駆動するには、当然（普段使い・即効の）エネルギー源が要る。
体内システムが平常運転していてこそ、
備蓄エネルギーを筋肉が利用するというサイクルがきちんと回る。
体内システムをきちんと回すために必要な普段使い・即効のエネルギー源こそが糖質≒炭水化物。
炭水化物をきっちり摂っておかないと、脳は働かないし、体内システムもきちんと稼動しない。
「備蓄エネルギーを活用するような活動が出来ない」ってこと。
というわけで「摂取カロリーが低すぎても痩せないよ」って話しだ。
- 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/13(火) 12:19:50 ID:UC6iEV4m]
- >>497
ピラスタイル：学習教材提供サイト：スポーツ・ダンス・手話など [学び合い.com]
manabii.com/item_more15.html
へー、面白そうじゃん。
でも「はヨーガ・ピラティス等のエクササイズ時の補助用具」ってことみたいだから
直接的な減量ダイエットの器具ではないみたいね。
でも面白そう。
- 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/13(火) 14:20:00 ID:ucNHY93d]
- お教えください。
「１日分の野菜をこれ１本で」のような宣伝文句の野菜ジュースがありますが、
本当にこれで１日に必要とされる野菜を摂取することができるのでしょうか？
- 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/13(火) 14:32:00 ID:UC6iEV4m]
- >>500
できません。
消費生活関連テスト：名古屋市消費生活センター
www.seikatsu.city.nagoya.jp/test/index2.htm
平成１８年度
* 野菜系飲料（PDF形式：239KB）
www.seikatsu.city.nagoya.jp/test/shibai/yasai.pdf
- 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/13(火) 14:35:51 ID:b6RBjt8n]
- 一本に含まれる糖分の量を気にしつつ、野菜不足を補うサプリくらいの
感覚で飲む分には問題ないかも。
ただ毎日一本飲めばOK、という思いこみはダメ。
美味しい野菜料理を食べましょう。
- 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/13(火) 15:17:18 ID:ucNHY93d]
- >>501、>>502
ありがとうございます。
危うく「手軽に･･･」のマジックに引っかかる所でした。
- 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/13(火) 16:24:53 ID:CzFjNoRg]
- 172cm 86kg 35% 29歳男です。
本年１月ダイエットスタート、３食きちんと＆踏み台週５回・１回90分で
124kg 51%から落としました。
夕食時、おかずは普通に食べ、主食類(自分の場合は白米)の代わりに
豆腐1/2丁程度を食べれば、炭水化物を摂らずにたんぱく質を摂取できるのではと
考えたのですがこれは有効でしょうか？
まだまだﾋﾟｻﾞですが、今月に入ってから体脂肪の落ちが少なくなってきているので
運動、食事両面から見直したいと思っています。
アドバイスお願いします。
- 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/13(火) 16:34:11 ID:UC6iEV4m]
- >>504
一食だけではなんとも言えないけど
夜をたんぱく質主体にする、ってのは有りっちゃ有りだね。
ただ、豆腐の場合、思ったよりも脂質が多いので要注意。
凄く頑張ってダイエットで成果出してますね。
ただ、ほんと単純な話しで、体重が減れば、その分基礎代謝が下がります、
それはもう筋肉が減ったどうこうの話じゃなくて。
となると、同じ食事、同じ運動を続けてきても、身体への効きが変わってきます。
それに、特に運動は身体がなれてくるので、
そろそろ踏み台昇降以外のことも取り入れていってはどうかと思います。
個人的にはエアロバイクがお勧め。
そこまで体重減れば、普通に売ってる機種で耐荷重もオッケーです。
運動の強度が上がると、脂肪燃焼の効率が…とか言う人も居ますが
心肺機能を鍛えるトレーニングになりますので、ダイエット的にもメリットはあると思います。
なにより時間を有効に活用できますし。
「変化を付けて、新しいことにチャレンジし、行動の幅を広げていく」
ワタシが言いたいのは要するにそういうことです。
- 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/13(火) 16:57:15 ID:CzFjNoRg]
- >>505
ありがとうございます。
五訂日本食品標準成分表を見てみましたが、おっしゃる通り脂質が多くて驚きました。
単純比較で鶏もも肉並みあるとは。
食事に変化をつけるよりは運動を先に見直した方がいいみたいですね。
豆腐は野菜たっぷりの鍋にして、豆腐としてのうまさをしっかり味わおうと思います。
身体が食事制限と運動に慣れて来ているのは自分でも感じています。
なので、ここらでちょっと身体をビックリさせてみようかと色々思案中でした。
エアロバイク、この体重だとすぐに尻が痛くなりそうで敬遠していたのですが
自宅でできる運動を地道に続けたいので、ショップで見て来ます。
＞「変化を付けて、新しいことにチャレンジし、行動の幅を広げていく」
この言葉、ダイエットノートにメモしました。頑張ります。ありがとう。
- 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/13(火) 16:59:15 ID:UC6iEV4m]
- >>506
身体の幅は縮めんといかんですけどね。
- 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/13(火) 17:02:52 ID:Lm/0JyGa]
- 今日から12月17日までに55ｷﾛから45にすることって本気だせば可能ですか？
- 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/13(火) 17:14:23 ID://8a424U]
- >>508
無理
- 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/13(火) 17:21:24 ID:Ne2B6K/J]
- >>508
健康も美容も度外視で、ただ体重が減ればいい、という事なら可能。
- 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/13(火) 17:24:53 ID://8a424U]
- >>510
いや、巨ならありだけどBMIが通常とかヤセ判定だとしたらキツイだろ。
その前にメンタル的にぜってー無理だけどなｗ
- 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/13(火) 17:26:32 ID:QcX/YKaH]
- うつが回復してきて良い感じになってきた代わりに、体重が戻る戻るorz
去年158cm/44kgだったのに今じゃ158/51kg・・・。正常なのは理解してるでも、
頭で理解してても心が納得しない。せめて47kgぐらいにしたいです。
日常生活で気軽に出来る運動はありますでしょうか？
今は一日に20回ぐらい足上げ腹筋してます。好きな飲み物は水です。
ちなみに当方、女で18歳です。
- 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/13(火) 17:32:12 ID:hLKmWjmh]
- 今日の新聞に（どの新聞か不明）
「現代の若い女性の平均摂取カロリーは、戦時中の女性を下回っている」
という記事があったそうなのですが、
いったいどのくらいの値なのか
詳しい内容をご存知の方はいらっしゃいますか？
ダイエットに関する質問とはちょっと異なりますが、
ご存知の方がいらっしゃったら、教えて下さい。
それから、自分はお腹が空いているとどうしても眠れないので、
寝る直前に200～300 kcalのものを食べてしまいます。
なので、その分、昼間食べる分をより減らさないといけないです。。
何か食べたいわけじゃなくて、寝るために食べている感じです。
同じようなことに悩まされて、解決法を見つけた方っていらっしゃいますか？
よろしくお願いします。
- 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/13(火) 17:38:18 ID:UC6iEV4m]
- >>508
可能じゃなきゃ本気出さないの？
出せばいいじゃん。
- 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/13(火) 17:50:02 ID:bQ8YhjF5]
- 朝食べてから昼ごはんの時間まで５，６時間あって
いつもお腹減っちゃうから，朝カロリー気にせずいっぱい食べています。
夜はちょっとかほとんど食べないのに痩せないのはそれが原因ですかね・・
でも昼間でもたないので朝ご飯なしにするわけにはいけなくて・・
カロリー低めでお腹にたまるいい朝ごはんあったら教えてください
- 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/13(火) 17:51:30 ID:5pzypb0E]
- 空腹になるとお腹がぐおおとかゴッて音がするのですが、
音を抑えるにはどうしたら良いでしょうか？
- 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/13(火) 17:55:58 ID:UC6iEV4m]
- >>515
要するに、朝なにも考えずに腹いっぱい食べてるわけね。
まずは自分の食生活全般をもう少し突っ込んで見直してみれば？
レコーディング・ダイエットの手法がいいかもしれんよ。
- 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/13(火) 17:58:46 ID://8a424U]
- >>515
途中で何か軽いものが食べられない？
バナナとか小さなおにぎりとか。
そういう形のほうがバランス取りやすいかも。
- 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/13(火) 17:58:59 ID:hLKmWjmh]
- >>516
自分は、「ぐーぴたっ」が効きました。
一箱３本入りですが、一本(60 kcalぐらい）でかなり抑えられます。
- 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/13(火) 18:00:54 ID:hLKmWjmh]
- >>516
自分は、「ぐーぴたっ」が効きました。
一箱3本入りですが、一本(60 kcal程度）でかなり抑えられました。
食べた後に水を飲んで膨れさせるのがよいようです。
- 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/13(火) 18:01:36 ID:hLKmWjmh]
- 二回も書き込んで、すみませんでした・・
- 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/13(火) 18:42:13 ID:5pzypb0E]
- >>517-519
レスありがとうございます。
朝は食パン１枚+コーヒーのみです。少な過ぎるのかな
今までにあまり良いとは言えない食生活だったので、それが原因かも。
あ、あとレコーディングダイエットとぐーぴたっ試してみます！
- 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/13(火) 18:54:26 ID:g0qJySax]
- 子供が飲むミロってカルシウムや様々なものが入っていますがダイエット中は飲んだら良くないですかね…
- 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/13(火) 19:10:04 ID:TmKilTs1]
- >>512
足上げ腹筋20回は、筋トレであって有酸素運動ではない。
有酸素運動として、ウォーキング・ランニング・スイミングなどをしなさい。
>>523
味付けに砂糖も少なからず入ってるからそのつもりで。栄養成分表示をちゃんと見てね。
- 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/13(火) 19:22:16 ID:TmKilTs1]
- >>513
夕ご飯を食べる時間をずらせばいいんじゃないの？
- 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/13(火) 19:45:50 ID:4cXuVXXF]
- 24歳♀。旅行で4日間暴飲暴食して3kg増えました。この3kgを『週2ｼﾞﾑで筋ﾄﾚ&水泳で4時間、その他は家でｼｮｺ40分&ﾋﾞﾘｰ基本or応用。基礎代謝1300で摂取ｶﾛﾘｰは1800を目安で多少炭水化物を減らす』。こんな感じで1ヶ月くらいで落とせますかね?ご指導願います。
- 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/13(火) 19:53:24 ID:Q8H5F3wc]
- 720kcal食べ過ぎても最大で100gしか太らないのかなあ？
- 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/13(火) 19:57:40 ID:QGcU2hFv]
- >>504
白米→豆腐→ 豆腐＋玄米ごはん
とかどうかな？
そんなに知識ないので間違ってたら申し訳ないんだけど、
大豆から摂取できるタンパク質（必須アミノ酸）って肉とかに比べると少なくて、（というかバランスが悪くて）、
穀物と同時に摂取することで必須アミノ酸の種類がカバーできる、ってどっかで見たような気がします。
「だから納豆ごはんは素晴らしい」みたいな〆だったけど・・・
もし本当なら豆腐＋玄米ごはんとか、いいんじゃないかな～と＾＾
主食豆腐だと腹持ち悪そうだし、どうかな＾＾
- 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/13(火) 19:58:29 ID:UC6iEV4m]
- >>527
そんなことはないと思うよ。
別に身体は1日単位とかで決算してるわけじゃないから。
- 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/13(火) 19:59:45 ID:UC6iEV4m]
- >>526
そんなにかからんのじゃない？
そんくらい頑張れば、1週間くらいで落ちるんじゃないかな。
たぶん多くは水分だよ。
- 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/13(火) 20:25:17 ID:mtkh+5hD]
- ランニングをしたら筋肉太りをしてしまったのですが、この筋肉が引き締まって細くなることはあり得ますか？？
- 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/13(火) 20:32:08 ID:F8+ozKN4]
- >>531
ランニングごときで「筋肉ぶとり」はない。陸上選手やサッカー選手ばりにやってるならありえる。
- 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/13(火) 20:32:44 ID:U852Me2O]
- ﾀﾞｲｴｯﾄ始めて半年。
食事内容改善とｽﾃｯﾊﾟｰで13ｷﾛやせました。
(170ｾﾝﾁ78ｷﾛ33才ｵﾝﾅ)
半年間殆ど間食したいと思わなかったので開始前まで大量に食べていた菓子も食べていません。
しかし、一昨日の夜に中華で腹一杯、昨日は不二○のｹｰｷ3種類平らげました。
体重が減っています。
体脂肪率は1%増。
一体これはなんなんでしょうか？数日後にﾄﾞｶﾝと増量するのでしょうか？
まさか…ｹｰｷに毒が入ってry
- 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/13(火) 20:36:09 ID:mtkh+5hD]
- >>532
ということは、私の錯覚で実際はじわじわと効果があるということでしょうか？？
- 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/13(火) 20:37:03 ID:F8+ozKN4]
- >>533
一日二日ごときでは増減しない。ただ、体は「食べたものは全部吸収」が基本だから、
その食べたものはしっかりと体に蓄えられる。そういう生活を続ければまた元のデブ。
- 536 名前：533 mailto:sage [2007/11/13(火) 20:51:26 ID:U852Me2O]
- >>535
有難うございます！
今日からまた今まで通りで生活できるよう気を付けます！
- 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/13(火) 21:00:15 ID:Fn6VYRb7]
- 朝:パン2個、シリアル
昼:サラダのみ
夜:豆腐とササミ
というメニューで一日過ごしてるんですが…朝沢山食べるのはあまりダイエットに良くないですか？
- 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/13(火) 22:08:12 ID:KDGi3UqX]
- >>537
朝にがっつり食べて昼と夜は少なく、というのがいいﾀﾞｲｴｯﾄ方らしいですよ。
ところで皆さんは口寂しくなったり、どうしても甘いもの食べたくなったらどうしてますか？
- 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/13(火) 22:15:48 ID:DLlLYAfG]
- >>538
テンプレにある５分耐えるをやってます
これは何十分歩けばチャラになるかな～とか考えながらｗ
大抵は水かﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰで腹ﾁｬﾎﾟにしときますが
- 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/13(火) 22:26:31 ID:f0U2SLf0]
- >>538
運動で気をまぎらわせる
少し血糖値上げるだけでも落ち着いたりするので、食べ過ぎないよう注意して間食とる（その後は運動する）
ゆっくりホットコーヒー飲む
程度によりますがこのどれかです
食べても動いてなるべくカロリー消費するよう心がけています
- 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/13(火) 22:32:13 ID:map2kDKg]
- ケーキなど、お菓子を食べるとしたら1日のうちいつ食べるのが一番脂肪になりにくいんでしょうか？
2週間に1度はカロリーやや高めのお菓子を食べても良い日にしたいのですが、なるべく体に被害(?)が少ない時間帯に食べたいので…
- 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/13(火) 22:33:17 ID:HBY3izbr]
- >>508
2008年12月17日までなら可能。是非本気を見せてくれ。
- 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/13(火) 22:38:00 ID:Fn6VYRb7]
- 質問解答してくださった方有り難うございますm(__)m
もう一つ質問なんですが私は酷い下半身太りです。
甘えた考えで申し訳無いのですが、骨盤矯正に行こうか悩んでます…効き目はあるんでしょうか？骨盤スレを見ても良く分からないので此処で質問させてもらいます。
- 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/13(火) 22:45:37 ID:8FRN9uMf]
- >>541
2006年12月21日放送の「おもいっきりテレビ」によると午後3時だそうだ。
ま、みのもんたの言ってることを信用するかどうかはアレだが。
俺は夜8時以降でなければ、何時でも変わらんと思っているが。
- 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/13(火) 22:49:07 ID:map2kDKg]
- >>544
ありがとうございます。
3時のおやつ っていうのは理にかなってるってことなんでしょうかね？
とりあえず夜遅くはダメですよね。
朝起きて直ぐケーキとかってどうなんでしょうか？
- 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/13(火) 22:53:30 ID:JteJyVf5]
- ケーキは月一回程度にすれば何時でも良いかと思う。
- 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/13(火) 22:56:35 ID:map2kDKg]
- >>546
月1ですかぁ。やっぱり週2じゃ多いですかね？;;
だいたい多くて300kcal前後のものにしますが…
- 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/13(火) 22:57:37 ID:map2kDKg]
- >>547
間違えました;;
× 週2→○ 月2
です。
- 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/13(火) 22:59:59 ID:JteJyVf5]
- 自分で決めれば良いよ。トータルでカロリーが抑えれれば問題ない訳だし。
- 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/13(火) 23:00:57 ID:o/pjyGtG]
- >545
ケーキを食べるために一生懸命なのでちょっとワラタ。
その情熱をケーキ食った分運動することに注げよｗ
正直いつ食べたって大差ないよ。
嗜好品を食べたって事実は変わらないし、体はその成分をきっちり吸収する。
イケナイことしたい、でも上手くやりおおせたいって考えは、若干歪んでいると思うよ。
食ったことを素直に受け入れればいいので、まあ常識の範囲で（寝る直前はやめておく、とか）
自分が食べて一番幸せな時間に食べるのが大事じゃないかなぁ。
あとカロリー帳尻だけ合わせようとして食事代わりに食べるのはやめて
おやつとしてプラスして、食事は脂質と炭水化物を控えめにすればいいのではないでしょうか。
- 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/13(火) 23:02:01 ID:8FRN9uMf]
- >>545
いやこの情報のソースは「タンパク質 ＢＭＡＬ１」なんだけど、
diet.netabon.com/nutrition/howeat/bmal1.html
これはあくまでも仮説の話だよ。あるあるレベルの話かも知れないよ。
朝イチでケーキって、別にかまわんと思うが、俺だと胸焼けして一日調子悪くなりそうだ。
- 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/13(火) 23:02:16 ID:bQ8YhjF5]
- あの，レコーディング・ダイエットってなんですか？
知識無くてすいません(>_<)
- 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/13(火) 23:04:02 ID:CzFjNoRg]
- >>528
ありがとう。
確かに豆腐は腹持ち悪いです。20時までに夕食を終わらせるようにしているので尚更。
白米を玄米ご飯に切り替えて、大豆製品とバランスよく食べてみようと思います。
- 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/13(火) 23:04:50 ID:u1RdLe98]
- >>552
調べてもわからなかったの？自分で調べた？
- 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/13(火) 23:20:17 ID:8FRN9uMf]
- >>554
>3
- 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/13(火) 23:45:53 ID:tAYBVJyr]
- 健康に良い悪い関係なしに毎日ﾖｰｸﾞﾙﾄ1つ＋飲み物、運動は縄跳び1000回、腹筋100回したら1週間でどれくらい痩せますかね？
- 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/13(火) 23:50:57 ID:udpUtJ6h]
- 自分でやってみればいいんじゃない？
- 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/13(火) 23:54:51 ID:JsPACenR]
- >>557
どれくらい痩せるかとか言われた方が自分的にﾓﾁあがると思って…
すみません(´・ω・｀)
- 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/13(火) 23:58:40 ID:e4bDZs28]
- >>556
１週間なんて成果を問える期間ではないと思いますよ。
それ以前に内容がよくわからんし。
食事は「毎日ﾖｰｸﾞﾙﾄ1つ＋飲み物」だけってこと？
もしそうなら単なるデタラメだよ。
そんなことを１週間だけ頑張るよりも
もっと真剣に考えた方がいい。
- 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/13(火) 23:59:18 ID:bQ8YhjF5]
- ＞＞554
調べました。そしたらわかりました。
食べたものをメモしてカロリーを調節する方法なんですね。
調べもせず質問してすいませんでした
- 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/14(水) 00:03:48 ID:mIhg5B7i]
- >>560
ある意味正しいが、ある意味違う。
「自分の食を客観視するための手段」として意味があると思う。
自分の食べたものを逐一メモに取り
それを見直すことにより、改めて自分の食を知る。
機械的にメモを取るだけではあまり意味はない。
- 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/14(水) 00:19:23 ID:e6CVa7vt]
- 下っ腹へっこますための腹筋でレッグライズってのがあるらしいけど、
いったいどんな腹筋のやり方？
- 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/14(水) 00:26:29 ID:HzQgmHr8]
- レッグレイズでしょ
images.google.co.jp/images?hl=ja&safe=off&rls=GGLG,GGLG:2005-41,GGLG:ja&q=%E8%85%B9%E7%AD%8B%20%E3%83%AC%E3%83%83%E3%82%B0%E3%83%AC%E3%82%A4%E3%82%BA&suggest=0&resnum=0&oe=UTF-8&um=1&ie=UTF-8&sa=N&tab=wi
- 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/14(水) 00:27:28 ID:Jq6bBplm]
- >>562
レッグレイズ。仰向けに寝て、背中は床に付けたまま、脚を浮かせる。
あと、ハンギングニーアップも下腹部に効く。
- 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/14(水) 00:39:31 ID:+HIryeoX]
- どんなに太ってても無理な食事制限で栄養失調になったりしますか？
- 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/14(水) 00:42:49 ID:k012K8Rp]
- >>565
なる。人間の体内で作れない、貯められない栄養素は山ほどある。
- 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/14(水) 00:46:10 ID:Jq6bBplm]
- >>565
栄養というのは、カロリーだけじゃない。
餓死した死体にも、けっこう皮下脂肪は残っているものらしいよ。
- 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/14(水) 01:03:33 ID:48NWryAb]
- >>543
骨盤矯正ってエステのメニューっぽくてお金かかりそうだなぁ。
このスレは貧乏なひとが多いから誰もやったことないんじゃない？
- 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/14(水) 01:14:18 ID:PvjEZfp3]
- >>543
それで本当に効果があって痩せられるなら、
世の中の下半身デブは半減しているだろうな。
その程度の効き目しかない。
生活全般を改善するほうが近道だとおもうけど。
ジョギングシューズ代の足しにしたほうがいいとおもいます。
- 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/14(水) 01:34:18 ID:hevFVH4E]
- 体重を落とさずに体脂肪率を落とす方法ありますか？
- 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/14(水) 01:44:01 ID:ywO0wKQG]
- 間食には何を食べてますか？
- 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/14(水) 03:02:51 ID:V37FLouY]
- 普通のヒトは食べません
- 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/14(水) 03:44:18 ID:tiGjBn1u]
- >>543
知り合いで整体に通っている友達がいるので以前話を聞いたのですが、
「かなり気持ちいいよ」と言ってました。でもダイエット効果については「どうだろ？」でした。
その友達は骨盤が左右ズレていて（少なからず皆そうらしいですが）、
そのせいでジョギングの後の、左ヒザの痛みと腰痛に悩まされていたのですが、
整体をしてもらってから走った日は痛みがマシだったそうで、足しげく通っていました。
なんでも一度走るとまた骨盤がズレてしまっているものらしく、
自分で骨盤の位置を直す体操（ストレッチ）なんかも教えてもらっていました。
一回で治るとかそういうものじゃないらしいですね。
質問者さんの言う骨盤矯正が、整体でしてもらうようなものなのかわかりませんが、
骨盤のズレのせいで下半身にムダな肉やバランスの悪い筋肉がついてしまっている場合もあるそうなので、
（骨盤のズレ→左右の足の長さが違う→正しい歩き方ができない、だそうです）、
思い当たる点があるのでしたら行ってみればいいと思いますよ＾＾財布に余裕があるのなら・・・
悩んだらやってみるべし！で＾＾
- 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/14(水) 08:53:55 ID:FZrf26Oc]
- >>570
適度な食事と有酸素運動、筋トレの組み合わせで
可能なんじゃないかな。
- 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/14(水) 11:41:41 ID:7W7vKGPV]
- ジムに置いてあった雑誌に「女性の体脂肪率は21％から23％は欲しいですね」みたいなことが書いてあったんだけど、
飽食の日本に住む人間の体脂肪なんか無ければ無い方がいいんじゃないの？
- 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/14(水) 11:46:36 ID:187mLsG8]
- >>575
ダイエットについて『体脂肪』
www.e-uruoi.net/about/index1.htm
より。
>▼体脂肪の果たす役割
>
>いま日本は飽食の時代といわれ、食べ物に不自由することはまずありません。
>しかし、いま私たちが存在できるのは、この体脂肪のエネルギー補給機能によって、原始時代から幾度となく襲ってきた飢餓の時代を乗り越えることができたからです。
>
>よく思春期以降にヒップや太もも、下腹部などにふっくらとついてくる脂肪を過剰に気にして、ダイエットしている若い女性がいますが、この下半身の脂肪だって大切なものなのです。
>女性は妊娠すると、通常よりも多くのエネルギーを必要とするため、そのエネルギーをあらかじめ体内に蓄えておかなければなりません。
>ヒップや太ももの脂肪には、その役目があるのです。健康であることの証拠なのです。
>
>また体脂肪は、寒さや暑さ衝撃など、さまざまな外部からの刺激から、体を保護する 役目も担っています。
>体の断熱材となって体温を保ったり、内臓を正常な位置に保って保護するクッションのような役割もはたしています。
>
>▼ 体脂肪は少なすぎても多すぎても問題
>
>このように体脂肪は、体にとって欠かせない役割を担っており、ある程度の量は必要です。
>体脂肪率が15％以下になると、環境や気温の変化に対応できなくなり、病原菌に対する抵抗力も衰えます。
>しかし、ご承知の通り多すぎても健康を損います。
>適正内に体脂肪率を保つよう心がけましょう。
- 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/14(水) 12:52:17 ID:WhTysZGV]
- しばらく家に引きこもってたのでかなり太りました。体重も増えましたが、最近の体脂肪の増え方に驚いています。
運動が苦手な私が始めるのに良いのは、ウォーキングの他に何かありますか？
- 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/14(水) 12:57:37 ID:48NWryAb]
- >>577
ひきこもりならエアロバイク購入だな。
ナショナルのジョーバもオススメ。
- 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/14(水) 13:08:59 ID:FZrf26Oc]
- >>577
このへんがメジャーかな
☆踏み台昇降DEダイエットPart69☆
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1194455097/
★★ステッパー仲間 19台目★★
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1183797632/
★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者22人目
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1194256556/
エアロバイク 8台目
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1192051968/
- 580 名前：577 [2007/11/14(水) 13:56:25 ID:WhTysZGV]
- >>578、579
ありがとうございます。まず手始めに、ウォーキングとステッパーから始めてみます。
- 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/14(水) 14:15:07 ID:Lsc5WzQi]
- お昼食べてから、しょっぱいもの甘いものを交互に食べ、エンドレス状態です。
誰かとめて。
- 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/14(水) 14:19:23 ID:187mLsG8]
- >>581
やめなさい。
- 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/14(水) 14:23:11 ID:M+CMcW05]
- >>581
今すぐやめないと、明朝3kg太る呪いをかけておいた。
- 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/14(水) 14:25:07 ID:Lsc5WzQi]
- ちょｗ
いますぐヨーグルトを冷蔵庫に返してきます。
- 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/14(水) 15:33:10 ID:av0qbQ7z]
- モチベのあがるダイエットブログとかありますか。
写真とかあって、ビフォーアフターなやつとか。
出来れば健康的なやつで。
- 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/14(水) 15:47:43 ID:VNbvi2y9]
- >>585
ダイエットのブログなんて腐るほどあるから自分で好きなの探せよ
- 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/14(水) 15:57:46 ID:187mLsG8]
- >>585
逆方向のならネタあるけど。
そういうのはちょっと持ちネタがない。
- 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/14(水) 15:59:32 ID:tiGjBn1u]
- >>585
無料ダイエット日記（ダイエットブログ）
つ ttp://d-nikki.com/
とかどうでしょう？他の人とバトル（1ヶ月でどちらのほうが減量できるか）する機能とかあるから
モチベはかなり上がるよ。
- 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/14(水) 16:02:23 ID:av0qbQ7z]
- >>586
(´・ω・｀）一応一時間ぐらい探したんだけど、あまりに多すぎて…見つけられなかったんよ。
>>567
そうですか。お返事ありがとうございました。
- 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/14(水) 16:07:39 ID:av0qbQ7z]
- あ、書き込んでる間に（・∀・）
>>588
ありがとうございます。画像は無いみたいですが、モチベ維持のため、そちらを参考にしたいと思います。
- 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/14(水) 17:44:44 ID:7kmKVElX]
- ダイエット中の食事について教えて下さい。
揚げたり炒めたりという油を使った調理法を避けているのですが
ダイエット中の油(脂)分の摂り方として、食材に含まれている脂肪分だけでも
いいでしょうか？
肉や魚はなるべく低脂肪な部位を食べるようにしています。牛乳は元々あまり好きではない
ので味が薄めに感じる低脂肪乳を飲んでいます。
成分表などを見ると「脂質 ○g」というように表示されているのを見て、ダイエット中だから
この分だけで十分じゃないか？と自分では思うのですが。
- 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/14(水) 18:01:38 ID:ML4fEBaG]
- >>591
そういう脂肪分だけでいい。忘れてはいけないのは、脂肪分も体に必要な栄養素。
本気で脂肪ゼロの生活をしたら体の調子が悪くなる。
- 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/14(水) 18:24:37 ID:Ko/K8okH]
- 生理中はダイエットを避けた方が良いですか？食事制限等
- 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/14(水) 18:31:12 ID:7kmKVElX]
- >>592
ありがとうございます。安心しました。
地道にダイエットを続けてみます。
- 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/14(水) 18:39:41 ID:Vi3Enys8]
- >>593
体重を"減らす"期間じゃなくて、キープする期間だと思う。
ダイエットの成果がそんなに出ない場合が多いから、モチベーション維持のためにも普段より
貧血にならない栄養のある生活して、終わったら頑張ればいいと思うよ
ところで11/1-12/1減量スレ関係に出没してたひとは規制になったんですか？
- 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/14(水) 19:13:21 ID:l0yBTA98]
- ピラミッドパワーという、気になる部分に電流をあてる器具
のようなものを入手しましたが、この類の物、効果はあるんでしょうか？
使われた経験のある方、ご意見ください。
- 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/14(水) 19:16:19 ID:187mLsG8]
- >>596
がっかりする、腹が立つ、といった効果はあると思います。
- 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/14(水) 19:44:36 ID:444iZ1rj]
- 生の大根と人参かじってるけどあんまり辛くないむしろ甘い…
くさったのかな？
- 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/14(水) 20:30:24 ID:5B8XLWs7]
- 準備運動て、やはり運動直前にやらないと意味がないのでしょうか？
時間の都合上、帰宅してからすぐ運動したいのですが、朝に準備運動して夕方に準備運動なしでいきなり運動とかダメですかね？
- 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/14(水) 20:33:16 ID:RjN286G5]
- チーズささみカツってカロリーいくつ？
今日の摂取カロリー1400Kcalだから300以下だったら食べようと思うんだが・・・・
- 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/14(水) 20:37:42 ID:187mLsG8]
- >>599
「準備運動」は何のためにするのか
を考えれば、意味がないってことになりませんか？
- 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/14(水) 20:38:19 ID:K8O8dJh/]
- 街を歩いてもガリガリでカカシみたいな女しかいない。
なぜ性的魅力の無いガリガリ女になろうとするのか？
それは男のせいでは無い。
男はぽっちゃり・むっちりな女が好き。女同士の偏ったライバル意識と
エステ・女性誌によるプロパガンダの影響で必死になって
ガリガリの女（男からみて０点の女）になろうとする日本女性達。
全くもって異常だ。
１７０ｃｍの女なら最低でも６０ｋｇ以上、ベストが６５～７０ｋｇ。
７０ｋｇ～８０ｋｇなら６０ｋｇのガリ女よりは全然良い。
１６０ｃｍの女なら最低でも５０ｋｇ以上、ベストが５５～６０ｋｇ。
６０ｋｇ～７０ｋｇなら５０ｋｇのガリ女より全然良い。
なぜ日本の女は腕も脚も尻もガリガリで性的魅力がないのか。
ガリガリ女は貧相で臭そう、むっちり健康的な女は良いにおいがしそうだと
男は本能的に判断する。お前ら食いたいだけ食え。
- 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/14(水) 20:42:34 ID:5B8XLWs7]
- >>601 では逆に、準備運動終了してから、何分以内に運動しないとダメなんでしょうか？
- 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/14(水) 20:42:56 ID:Zbf3phng]
- 152センチ49キロなんですが、体脂肪率が30パーセントもあります。
ダイエットして、40キロ前後になれば体脂肪率20パーセント前半になりますかね？
- 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/14(水) 20:55:10 ID:48NWryAb]
- >>604
脂肪が6、筋肉が4の割合で減っていくと仮定すると…
えーっと（計算中）…23%くらいになるんじゃない？
- 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/14(水) 20:56:38 ID:n6MVAtud]
- >>604
体重が減れば体脂肪も減るってわけじゃないからね。
20％前後になるかどうかは、貴方の努力次第。
有酸素運動で体脂肪燃焼させて、筋トレで太りにくい体を作るように努力かな。
- 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/14(水) 21:05:51 ID:48NWryAb]
- >>604
つか、身長152cmだと40.64kg以下は拒食症って診断されちゃうよ。
目安だけど↓
-----------------------------------------------------
正常体重の80%以下の体重が続くような体重減少、成長期に期待
される正常な体重増加がなく、期待体重の80%以下である。
※標準体重の計算方法
身長160cm以上：（身長(cm)－100）×0.9kg
身長160～150cm：（身長(cm)―150×0.4＋50kg
身長150cm以下：(身長(cm)－100) kg
（これで出た数値×0.8以下の状態、という事です）
- 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/14(水) 21:31:07 ID:Ko/K8okH]
- >>595キープする時期だとは初めて知りました。
ありがとうございます。
バランス良いもの食べてみます
- 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/14(水) 23:06:07 ID:9mwa63tc]
- 朝多め昼はやや少なめで，夜はほぼ食べない
という生活で，１日のカロリーをどのくらいにおさえたら
痩せるでしょうか。３，４キロ痩せたいです。
ちなみに朝晩自転車２０分こぐ以外，有酸素運動と呼べるものはしていません。
アドバイスお願いいたします
- 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/14(水) 23:40:07 ID:UZAsG3Sb]
- >609
身長・体重・ダイエットの経緯くらい書かないと誰もアドバイスできない。
たとえば対象が小学生か成人かで話が変わってくるくらいわかるでしょ？
- 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/14(水) 23:44:33 ID:EBb9kPgg]
- >604
隠れ肥満（体重は標準以下だけど体脂肪率が高い）は、「減らして・増やして」をやらないと
ホネホネロックだよ。
1.運動＋適正な栄養管理をして減量して体脂肪率を落とす→2.筋トレしつつ増量する
2.のプロセスでは当然脂肪も増えるんだけど、それより筋肉を増やすので相対的な体脂肪率は減るわけ。
無論単に引き締まったナイスバディになるだけで、筋肉質な体になんてなれっこないから安心して。
でも理屈は分かるけど実践はラクじゃないよね。
筋肉増やすのは、減量なんかよりよっぽど大変だし（運動も栄養知識なども）、
かつ適正体重内でも「増量」という言葉にビビるのが普通だし。
だからこそ隠れ肥満が一番厄介かなーと思う今日このごろ。
- 612 名前：さ [2007/11/14(水) 23:48:57 ID:GDcGrULT]
- 夜サウナパンツを履いてそのまま朝まで寝ても大丈夫でしょうか？
- 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/14(水) 23:51:15 ID:9mwa63tc]
- >610
すいません・・
身長152,3 体重40前後
16歳
夜を控えめにしています。
よろしくお願いします
- 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/14(水) 23:56:51 ID:LMGdapNh]
- 年齢27歳 女
身長166.5cm、体重63k、体脂肪率32％
今までこれといった運動はしてきませんでした。
朝、ブラックコーヒーを飲んだ後30分、ウォーキングをはじめて一週間です。
30分じゃ効果が出にくいですか？
- 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/14(水) 23:57:50 ID:k012K8Rp]
- >>613
痩せすぎ。それ以上体重落とすな、気色悪い。
- 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/14(水) 23:59:14 ID:UZAsG3Sb]
- >613
>607 読んでどう思う？
何でそんなに体重落としたいんだか・・・。
成長止まっちゃうよ？
体重もそうだけど身長・骨格とかまだ固まってないと思うんだけど。
罰ゲームっていうのなら笑い話として考えるけどね。
- 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/15(木) 00:01:24 ID:tiGjBn1u]
- >>612
別にサウナパンツ履いて寝ても何の問題もないと思うけど、
効果もないですよ。まー、あったかいかなｗ
真夏に実行して汗かいたところで、水分が減るだけですし。
ダイエットにはなんの関係もないですね。
- 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/15(木) 00:02:58 ID:JeB0z7MZ]
- 歩くときに膝を曲げっぱなしにしていたので伸ばすようにしたいのですが、何かコツはありませんか？
元々体がかたく、膝を伸ばして垂直に座れません。
また、膝に脂肪がついているみたいで、真っ直ぐ立つと脂肪が押されているのがわかります。
こんな状態で、すぐに膝を伸ばしてなめらかに歩けるようになりますか？
今のままでも速く歩けるのですが、伸ばしたほうが痩せそうで…
- 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/15(木) 00:03:49 ID:OZveukU/]
- >614
「一週間」は効果を考える期間として短いです。
一ヶ月くらい続けると効果がわかると思います。
ウォーキングは無理なく続けられる範囲で、長い時間早足で行うのが良いんじゃないでしょうか。
３０分でも１時間でも効果はあると思います。
- 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/15(木) 00:13:11 ID:WjVNppVc]
- >>619
ありがとうございます。
ではまず1ヶ月は続くように努力します。
- 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/15(木) 00:21:13 ID:iNzUvZu+]
- >>613
朝しっかり>昼>夜食べないを徹底する時間管理ダイエットは、一日に一食は豪華な食事をとりたい！
だったら一番太りにくい朝に食べよう！っていうコンセプトだから、あんまりカロリーのことは気に
しない、逆にそれがメリット、というダイエットなんじゃない？
10代女性は平均2000kcal以上は普通食べてると思うんだけど、おやつを抜いた1700kcalで考えて、
朝1000kcal、昼500kcal、夜200kcalのほうが朝400kcal、昼500kcal、夜800kcalより、全然太りにくい
からイイ！、ということだからさ。
- 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/15(木) 00:25:35 ID:tJP6nYGX]
- ダイエットのくだらない質問です。身長160体重60年齢19性別女
朝 ミロ＋オールブラン＋牛乳、みかん1個
昼 弁当で、茹でじゃがいも1個半、魚塩焼き一切れ
夜 水炊きで野菜のみ(例えば白菜4分の1、小松菜半分、えのき一袋)
運動はエアロバイク500kcal消費程度、ダンベル体操15分
運動・栄養足りてますか？
- 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/15(木) 00:26:19 ID:WsG9PfO8]
- >>613
簡単なところからだと…
三食キチンと食べる（食事回数を減らすと、一回の食事からより多く体に残そうという仕組み）
よく噛む（満腹中枢を刺激。ホルモン分泌で生理不順回避などが謂われている）
よく眠る（成長ホルモンが分泌される夜10時から2時はキッチリ寝る）
成長期なのでカロリー云々より運動癖をつけることを奨めます。
１日なんでもいい30分程度、毎日続けられる何か運動をする。
- 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/15(木) 00:42:29 ID:EuD6D9oq]
- >>622
エアロバイク500kcalって、どんだけ踏んでるのよ。
栄養は足りないんじゃない？ふんいきだけど。
- 625 名前：621 mailto:sage [2007/11/15(木) 01:09:19 ID:iNzUvZu+]
- …ん、よく読んでみると613はすでに夜食べないダイエットができてるのに、さらに痩せたい！
と言ってるのか。
せっかくの太りにくい食習慣なんだから、今から新たなことを付け加えることは無いと思うけどなぁ。
- 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/15(木) 08:54:36 ID:hP95BBxZ]
- >>622
栄養不足。
老化した挙句リバウンドする可能性大。
■基礎代謝量：約1307～1373kcal
■摂取ｶﾛﾘｰ：約1608kcal
まあ1400～1500はＰＦＣバランスとれた食事をしないと。
エアロ500kcalって時速10ｋｍで1時間以上やれれば
有酸素運動としては十分でしょう。
ダンベル体操も有酸素なので、こちらは一日おきでもいいから
負荷高めの筋トレを意識するといいと思う。
ストレッチのつもりなら毎日でも大丈夫でしょう。
食事制限と運動というアプローチはすごく正しいと思うので、
もう少し炭水化物を増やして、全体の栄養を考えたほうがいいです。
脂肪燃焼にはある程度の糖分＝炭水化物が必要ですし、
たんぱく質は筋肉＝基礎代謝維持に不可欠です。
んで脂質もある程度取らないと、肌・爪・髪の毛が劣化しますよ。
- 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/15(木) 17:14:08 ID:2e4AnEZW]
- 今日はこちらはサッパリだね。
- 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/15(木) 17:18:08 ID:QBIyQysZ]
- >>622
ん？
タンパク質が足りない。
あと、１週間ぐらいしたら、いかんともしがたい状況になると思うけど。
- 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/15(木) 17:36:46 ID:iNzUvZu+]
- >>628
牛乳と魚、あとジャガイモに含まれてる分を足してもちょい足りないかな。
ま、いかんともしがたいことはないんじゃない？頑張ってるほうだよ。
- 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/15(木) 17:45:01 ID:DZGMDtMU]
- ダイエット中でも脂肪分や糖質は摂るべきというのはわかるのですが
一日一種類程度の果物を食べることを推奨する本やサイトをよく見かけます。
あれは果糖やビタミン摂取のためなんでしょうか。
それとも、栄養をバランスよく摂りましょう。程度の意味と
考えていいのかな。
自分は果物があまり好きではないのでちょっと困っています。
- 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/15(木) 17:54:58 ID:8c75ZfU8]
- 155の53ｷﾛで体脂肪率が34％あります。最近豆乳にﾊﾏってしまい１日400mlほど摂取してます。豆乳はダイエット中控えた方がいいのでしょうか？
- 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/15(木) 18:04:22 ID:2e4AnEZW]
- >>630
> 栄養をバランスよく摂りましょう。
そのためにいろんな種類のものを食べましょう。
ってことだと思うよ。とりあえずいつもの↓これ。
「食事バランスガイド」って何？～あなたの食事は大丈夫？～
www.maff.go.jp/food_guide/about/index.html
- 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/15(木) 18:05:53 ID:2e4AnEZW]
- >>631
何リットルも飲むんじゃないのなら
それくらいなら別にかまわんのじゃない？
ただ、食生活全般から豆乳だけ取り上げてどうこう言ってもしょうがないとは思うけどね。
- 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/15(木) 18:10:59 ID:8c75ZfU8]
- ↑ありがとうございますー。多分体脂肪が高いのは豆乳どうのこうのより夜中の過食だと思います。豆乳は続けます。
- 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/15(木) 18:14:57 ID:DZGMDtMU]
- >>632
ありがとうございます。
栄養バランスは大事。頭ではわかるんですけどね。
りんご１切れ、みかん１房からでもいいので食べるように心がけてみます。
- 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/15(木) 18:26:03 ID:GkTg6UBa]
- 622です。回答ありがとうございます。晩に納豆か大豆の煮物でも足してみようと思います
- 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/15(木) 18:41:27 ID:QBIyQysZ]
- >>631
そのスペックで、４００ｍｌならいいと思うけど。
ダイエット中のタンパク質摂取量としては、理想的だし。
自分は一日１リットル飲んでるし。
- 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/15(木) 18:48:03 ID:QBIyQysZ]
- >>636
うらやましいなぁ。
その体重だと、納豆か豆腐でタンパク源OKだから
漏れの体重の場合 卵・煮干し・スキムミルク・ササミレベルでないと駄目なんだよね。
- 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/15(木) 20:12:41 ID:IOrB4kJg]
- >>615
でも実際は，そんなに痩せて見えません。
足とか太くてイヤなんです。身長無くて短いから余計･･
ぽっちゃりしてるって思うんです
周りはみんなもっと細いのに・・
- 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/15(木) 20:14:55 ID:1zeyjY+d]
- >>639
ガリガリの小学生みたいな体型を望んでいるのか？
運動重視でバランスを取るべきだと思うよ。
- 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/15(木) 20:21:22 ID:MOkvZ3JC]
- １６歳で４０あるかないかなんてまずいと思うけどね。
きちんと３食たべて運動したほうがずっと健康的。
- 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/15(木) 20:28:16 ID:TtdigU+V]
- 子ども用のお弁当箱（だいたい３００ｍｌ弱だと思います）に
ふつうに半分ごはんではんぶんおかずで詰めるとだいたい何キロカロリーくらいになりますか？？
特にダイエットメニューではなく。
中に入れる内容によって変わるとは思うのですが、ほんとにだいたいでいいんで知りたいです。
お願いします。
- 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/15(木) 20:35:04 ID:iNzUvZu+]
- >>642
子供のお弁当箱の重さ÷コンビニ弁当の重さ×コンビニ弁当のカロリー
で出るんじゃない？
どうだろ、半分くらいかな？
- 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/15(木) 20:37:44 ID:1zeyjY+d]
- >>642
揚げ物を入れるかどうかで極端に変わる。
答えようがないね。
- 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/15(木) 20:39:55 ID:QBIyQysZ]
- >>642
ご飯は１００ｇ １６０Kカロリー
子供用の半分だと ぎちぎちいれれば ２００ｇは入るかな。３２０Kカロリー
肉系は計算が面倒なので１００ｇ３００Kカロリーとして
まあ、そんなもんです。
- 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/15(木) 20:46:42 ID:sk34WYv1]
- >>642
エスパーの俺によると、500kcalと考えればいいと出た。
- 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/15(木) 21:20:26 ID:OZveukU/]
- >642
何のために知りたいかを書かないと意味のある答えは出てこない。
ご飯半分で残り挽肉のいためたそぼろぎっちぎちに詰めるのと
ご飯半分でこんにゃくと野菜の煮物詰めたものと
比較する意味なんかないんだから。
だいたい、とか普通、とかって一番よくわかんないんだよ。
人それぞれなんだから。
- 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/15(木) 21:40:35 ID:wvV4g7SY]
- 最近朝にお菓子を食べるようにしてます
朝ごはん食べてからお菓子を食べるのと
お菓子食べてから朝ごはん食べるのどっちがいいんでしょう？
炭水化物は最後に という説と
甘いものは食前に という説がありますよね？
どうなんでしょう
- 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/15(木) 21:45:37 ID:b9cmq9qN]
- >>648
吸収したくないなら後の方が良いと聞くけど。
別に食べなくていいんじゃない？
そこまでして食べたい理由がわからない。
- 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/15(木) 21:50:36 ID:ba98gjXw]
- >>648
そもそも菓子を食べる理由がわからない。
牛乳かけて食べるフレークとかならまだわかるけどさ。
- 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/15(木) 22:04:43 ID:TtdigU+V]
- ありがとうございました。
お弁当の重さを量ってみます。
一日のカロリーを考えるのに参考程度に知りたかったんです。
カロリーにあまり神経質にはなりすぎたくはなかったので、おおざっぱな値が知りたかったわけで、
だいたいとかふつうとかを多用してしましました。
- 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/15(木) 22:36:32 ID:+/2rGjkd]
- >>651
大豆(ゆで) 100g当たり 19kcal
ベーコン（未加工） 100g 324kcal
同じ100ｇでも品によってカロリーは色々ですよ。
エビフライやコロッケなど揚げ物多めに詰め込めば600kcalくらい超えられるでしょうし、
生サラダに蒸し料理や、煮豆類で攻めれば200kcal前後に収めれるかもだし。
よって重さでカロリーを推測するのは難しいと思う。
量より質。
まぁダイエットじゃないんでしたっけ。スレチだけどね。
- 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/15(木) 22:47:28 ID:3OJkF//T]
- ＞651
ダイエットメニューじゃないなら。
油300ｃｃを入れた場合概算で、300*9＝2700kcalです。
少なくとも大概の弁当はそれ以下になると思って気楽にどうぞ＾＾＾＾＾＾＾＾。
- 654 名前：648 [2007/11/15(木) 22:56:50 ID:wvV4g7SY]
- ごめんなさい
お菓子がどうしてもやめられなくって
だったら朝食べようと思い
朝から何でも食べられるので朝に食べるようにしてます
毎日運動はしてます
- 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/15(木) 23:04:26 ID:D07iKGaa]
- 逆腕立て伏せを昨日から初めてみたんですけど、片腕だけ筋肉痛になってしまいました。今日も今からやるんですが、筋肉痛になってない方に負担かけてやった方がいいんでしょうか？本当にくだらない質問でごめんなさい
- 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/15(木) 23:05:52 ID:ba98gjXw]
- どうしてもやめられないって言ったって、買わなきゃいいだけ、目の前に置かなきゃいいだけだよ。
食べたくてイライラするなんて気のせいさ。
- 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/15(木) 23:24:40 ID:msWzzDUS]
- 下らないですけど
普段の呼吸を腹式呼吸にすると何かありますか？
- 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/15(木) 23:26:06 ID:3OJkF//T]
- >648
うーん。
「食べたいものを食べたいように食べる」という食事＋運動の生活を獲得するのが
ダイエットの目標だと思う。
（「」内の行動をしても太らないような食の選択と運動習慣が身についているということ）
ただしそのためには食習慣を見直して、妙な部分をできるだけ改善する努力を一度はした方がいい。
お菓子はどうしてもやめられない食べ物じゃないよ。
我慢した方がいいと思う。
お菓子の代わりにフルーツやサツマイモ・かぼちゃ・栗、嗜好品でない乳製品などを摂取する。
そしてオカシを食べるためにあれこれ奮闘する自分を冷静に振りかえってするといいよ。
でもこういう人多いね。
何とかしてお菓子を食べようといつならいいんだとか質問する人。
- 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/15(木) 23:32:01 ID:eHsAVeRo]
- 体重っていつ計ればいいの？
食事前？排便後？起床時？
- 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/15(木) 23:36:13 ID:iNzUvZu+]
- >>657
横隔膜を上下させて腸を刺激するから、お通じが良くなるかも知れないね。
- 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/15(木) 23:40:17 ID:ba98gjXw]
- >>659
起床後、排尿が済んでからじゃないかな。
- 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/15(木) 23:41:42 ID:QBIyQysZ]
- >>659
一番安定してるのは 起床してすぐかな。
- 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/16(金) 00:28:13 ID:o2KhyA56]
- ｶﾗｵｹってﾀﾞｲｴｯﾄになるのでしょうか？
最近ヒトカラににはまり、二週間で55→53になったのですが、
ｶﾗｵｹとは関係なく夜ごはんを野菜鍋orｽｰﾌﾟの生活をしてるからでしょうか？
くだらない質問すみません
歌うだけで痩せるというのがどうしても不思議だったので。
- 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/16(金) 00:37:54 ID:xQEeof0R]
- >>663
「マラカスでも振りながら全力で踊りつつ歌う、を2時間くらい続ける」のを2週間毎日続ければ誰でも痩せると思う。
カラオケいっても食い物とドリンク注文してグダグダ歌ってるだけなら逆に太る可能性のほうが高い。
歌を歌ってれば痩せるのであれば、ママさん合唱団の方なんぞはさぞかしガリガリ・・・（ｒｙ
- 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/16(金) 00:43:56 ID:xQEeof0R]
- 途中で投下しちまった。orz
まぁ、「歌う」という行為と「食べる」という行為を同時進行できる人はなかなかいないと思うので、
一人でガンガン歌ってれば、家でゴロゴロしてるよりは「間食してしまう」危険性は低くなるかもね。
それで体重が減ったか、
単に水分補給してなかったから、水分が抜けて軽くなったか。
便秘だったウン○コが出たか。
どうでしょうね・・・
- 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/16(金) 00:58:34 ID:xR8YxV4v]
- >>663
腹から声だしていれば痩せると思うよ。
どっかでそんなｽﾚあったと思うけど・・・。
- 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/16(金) 01:04:21 ID:o2KhyA56]
- マラカスでも振りながら全力で踊りつつ歌う＞
それいいですね！ｗ
ヒトカラでやったら通報されそうなんで止めときますｗ
確かにﾏﾏさん合唱団もｒｙ
ウン○コ＞
○が多いｗ別の物体を生んでそうだｗ
やっぱり誤差ですよね
毎日じわじわ減っててﾀｲﾐﾝｸﾞも良かったんでもしや‥と思ってしまいました
確かに家にいるとｺﾞﾛｺﾞﾛして間食してましたが、今はほとんどしてないです
そう考えるといいのかな？あんま楽なこと考えないで運動もしますｗ
ありがとうございました
- 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/16(金) 01:11:53 ID:o2KhyA56]
- >>666
失礼しました、ｽﾚがあったんですね
そこでもｶﾗｵｹ＝痩せるではなく、間食が無くなって痩せるって感じですね
ありがとうございました
- 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/16(金) 01:35:16 ID:WQfE18Om]
- >>655
あまり無理せず､ぼちぼちやろう。やめちゃったら意味ないしね。
どうしても痛い時は休んでもいいんじゃないのかな。
- 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/16(金) 05:38:19 ID:vS0BsMGU]
- 質問なんですが、栄養がある飲み物を多く取って摂取カロリーを増やし、
食べ物を少なくしてダイエットをした場合も効果があるのでしょうか？
例えば肉の代わりにプロティンを牛乳に溶かして飲んだり
糖分控え目の野菜ジュース、青汁を飲み
みそ汁を３食
食べ物は上記の物だけで１日消費カロリーが足りない場合に
足りない栄養素を取る為に食べる。
- 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/16(金) 06:01:11 ID:2c/gCgY6]
- >>670
質問は日本語で書いてください。
何をどうしたいのか、さっぱり分かりません。
とりあえず食物を同程度の栄養のある飲み物に置き換えたいみたいですが、
高度な栄養管理の知識や実戦する能力が必要であり、あなたのような
頭の悪い質問をする人にはお勧めできません。
- 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/16(金) 08:15:26 ID:ezg+/1fb]
- >>670
意味無いですね。
- 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/16(金) 08:51:42 ID:KVuiVdSm]
- >>658
＞ でもこういう人多いね。
＞ 何とかしてお菓子を食べようといつならいいんだとか質問する人。
どのくらい運動すれば±０になるのか聞くとかね。
間食の習慣を改めることが大切なのにね。
維持期間の人なら意味あるけれど、体重落としたいなら菓子を食べるために行った運動分が体重減少のために使えるはずだったとか考えれば無駄なことしてるとわかるはずだけど。
- 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/16(金) 08:57:45 ID:pfRg5eJ3]
- >>670
飲み物は吸収がよすぎるため
本来、咀嚼や吸収に使われるはずのエネルギーを使わずに済むから
同じだけカロリーを摂ったのでは、結果、摂りすぎだと思う。
まーなんにしろ「全然意味が無い」と思ってもらって差し支えないと思う。
- 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/16(金) 11:10:44 ID:NQiFWwr3]
- 置き換え食について質問です。
１食分160kcal、一日に必要な栄養素の約1/3が入っている置き換え食があるとします。
これを１日１食、通常の食事代わりに食べるメリットというのは
・栄養素が適切に摂取でき、なおかつカロリー控えめ
の１点だけですよね？
１個あたり160kcal相当のおにぎりを食べるよりも、同カロリーで栄養の偏りが少ないという
程度の認識でいいと自分では思うのですが、これを食べれば短期間痩せが可能という
意味にとっている妹が暴走しているので上手に説明したいんです。
何かお知恵をお願いします。
- 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/16(金) 11:30:59 ID:pfRg5eJ3]
- >>675
おおむね正しいと思いますよ。
プラス、メニューや調理のことを考えなくてもいいというメリットも。
ただ「栄養素が適切に摂取でき」は期待しすぎ。
最大のデメリットは高いこと。
- 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/16(金) 11:46:01 ID:NQiFWwr3]
- >676
ありがとう。
適切には言いすぎでしたねｗ 適当に、程度かな。
ずっとその食事法を続けていけるわけがないのに置き換えに拘ってるんだよなあ…
- 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/16(金) 11:49:06 ID:B58BGby9]
- ミクシーの痩せるコミュでも置き換えやってる女性多いよね。
何で、ああまで騙されるんだろう？
- 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/16(金) 11:56:56 ID:pfRg5eJ3]
- >>677
それもね。
仮にそれで痩せたとしても
元々、太る原因をなにか抱えてて、それがそのままなら
置き換えやめれば元通りだ。
ダイエットってのは
(1) 太る原因を突き止め、それに対処する。（これだけだと「維持」）
(2) 目標体重まで減らす。（「減量」）
の２つの側面があると思う。
(1)だけではめざましい減量は望めないし
(2)だけだと、やめたら元通り。
- 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/16(金) 12:21:54 ID:7+Q1zT7a]
- >>675
説得する方向で行くならリバウンドしやすいよ、って言ってあげるのが一番かな。
理由１）単純に置き換えるだけということは、そもそもの食事に関する知識を得ることが出来ないので、正しい食生活習慣が身に付かない。置き換えを止めた後の食事管理が出来ない。
理由２）置き換え食は空腹感を感じやすく、間食してしまいたい衝動に駆られることが多い。
理由３）置き換えによりカロリーを極端に減らしてしまうと体の飢餓スイッチが入ってしまい、体脂肪をため込みやすくなる。
理由４）適度な運動を伴わないと筋肉から減ってしまう。なぜなら体が消費カロリーを減らそうとしてエネルギーを使う筋肉を分解してしまうから。
こんな感じで攻めてみてはどうだろうか。
- 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/16(金) 12:37:48 ID:NQiFWwr3]
- >678
置き換えって女性がはまりやすい何かがあるんですかね。
>679-680
ダイエットしているということを頭に理解させないといけないんでしょうね。
リバウンドの危険があるという事実よりも、目先の「○日間で○キロ減」に
目が行ってしまってるんだと思います。
１度納得するまでやらせてみて、本人がおかしいなと感じ始めるまで放置するのも手かな。
ありがとうございました。
- 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/16(金) 12:38:50 ID:pfRg5eJ3]
- >>681
何も考えなくていいからね、置き換えって。
- 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/16(金) 12:45:13 ID:NQiFWwr3]
- まずは置き換えで胃を小さくして(この理由もちょっとアレですが)
でもって最初のうちにドーンと大幅に落とすために使うと本人は言っています。
けど昨日から食事の合間合間に冷蔵庫開けたり戸棚あさったりが始まりました。
食べてはいないみたいだけど、今日あたり危ないかも。
野菜数種類使った汁物でも作っておこうと思います。
- 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/16(金) 13:20:45 ID:yZk6PmL6]
- 置き換えやってる本人のスペックは普通なの？ピザなの？
それによってなんか深刻度が違うような・・・
- 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/16(金) 15:15:27 ID:fdFo4xLe]
- ｷｯﾁﾝﾍﾟｰﾊﾟｰでコロッケを包み、手の平に体重をかけてﾍﾟｼｬﾝｺにし、ｷｯﾁﾝﾍﾟｰﾊﾟｰにありったけの油を吸わせました。
それを２度ほど繰り返して食したんですが、幾分かカロリーカットになっていますでしょうか。
- 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/16(金) 15:19:58 ID:ezg+/1fb]
- >>685
意味無いとおもうけど。
カリっとおいしいままで半分食えばいいのに。
- 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/16(金) 15:43:34 ID:2aoTo1AB]
- >>685
紙が油を完全じゃないけど吸ってくれるから 少しカロリーダウンすることはできるけど ぺったんこのコロッケってさみしい(´;ω;｀)
どうしてもコロッケとか揚げ物食べるときは キッチンペーパーに包んでビニール袋に入れて 思いっきり振り回すといいですよ
遠心力でいい感じに紙が油を吸ってくれます(･ω･)
ぺったんこの刑よりはおいしく食べれるんじゃないですかね
- 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/16(金) 15:50:44 ID:pfRg5eJ3]
- >>685
理論上はなってるかもしれないけど
何10個も食べるんじゃないんなら大した問題じゃないと思う。
- 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/16(金) 15:56:24 ID:fdFo4xLe]
- >>686
それもそうですねw
思いつかなかった。
ありがとうございました＾＾
>>687
その方法いつか試してみようと思います。
でもちょっと押して油出て来たら・・・やっぱり潰しちゃうかも。
ﾍﾟﾗﾍﾟﾗのも美味しかったし・・
カロリーは気休め程度なんでしょうねぇ。
アドバイスありがとうございました＾＾
- 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/16(金) 16:00:03 ID:fdFo4xLe]
- >>688
はい。
それにｷｯﾁﾝﾍﾟｰﾊﾟｰもったいないですもんね。
でもたかが一個にあんなに油が含まれたなんて驚きましたw(ﾟoﾟ)w
- 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/16(金) 16:06:26 ID:2aoTo1AB]
- スーパーとかのお惣菜のコロッケなんか かさ増しするためにかなり衣を厚くして揚げてるので ものすごい油含んでてほんとに健康によくない って新聞に書いてあったの見ましたよ(´･ω･｀)
こわやこわや(´;ω;｀)
- 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/16(金) 16:22:39 ID:ezg+/1fb]
- >>691
カキアゲとか酷いよな、お好み焼きかよ
- 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/16(金) 16:37:53 ID:pfRg5eJ3]
- 惣菜はたまに買うけど、揚げ物は買わなくなったなあ。
- 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/16(金) 17:01:24 ID:P73xem62]
- コロッケは作るときにパン粉を砕いてつけることで油の量を抑えられるってばっちゃがいってた
- 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/16(金) 18:01:09 ID:xQEeof0R]
- なぜそこまでして揚げ物を食べたいのかわからん・・・
つぶれたコロッケ食うくらいならプルプルの豆腐でも食うほうがいいな・・・
- 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/16(金) 18:15:55 ID:0sRbPlS3]
- コロッケのカロリー：1個 204kcal
- 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/16(金) 20:21:37 ID:C0VIN0uH]
- 過食嘔吐するひとって男性にもいるんですか？
- 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/16(金) 20:24:18 ID:KgvMfMUx]
- >>697
古代ローマ帝国の皇帝や貴族は過食嘔吐してたらしいよ。
- 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/17(土) 09:34:03 ID:0fGSSVpS]
- >>697
> 摂食障害は、女性に多くみられ、男性には比較的少ないとされる。
摂食障害
出典: フリー百科事典『ウィキペディア（Wikipedia）』
だってさ。
- 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/17(土) 09:40:14 ID:obyQxWKK]
- >>699
男の場合、女に比べて“痩せなくちゃいけない”って価値観・罪悪感があまりない気がする
- 701 名前：697 mailto:sage [2007/11/17(土) 09:58:38 ID:4y+gXwph]
- >>698-700
ありがとうございます。
- 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/17(土) 10:46:18 ID:i56nmNnf]
- 質問です。
軽い筋肉痛がある日でも、筋トレしても大丈夫ですか？
雑誌で｢筋肉痛は筋肉が壊れて起こるものなので、なるべく安静にしましょう｣的なことを読んだ覚えがあるので、
筋肉の補修が上手くいかないのではないかと心配です。
- 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/17(土) 10:56:25 ID:JvVb1h9E]
- 運動をするタイミングについて質問です
ご飯を食べた後すぐに運動しても大丈夫ですか？
- 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/17(土) 10:59:00 ID:0fGSSVpS]
- >>703
しんどい。
- 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/17(土) 11:02:39 ID:obyQxWKK]
- >>702
筋肉をつけたいのなら、筋肉痛があるうちはその部位の筋トレはしない方が良いよ
そういう時は別のパーツを筋トレするか、有酸素運動をしたらいいんじゃないか
- 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/17(土) 11:27:11 ID:qoz0zXFU]
- 質問です、豚汁一杯と鯛の塩焼き一切れ(5×10㎝)でだいたい何ｷﾛｶﾛﾘｰでしょうか？
- 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/17(土) 11:32:14 ID:+pzq5JoL]
- >>702
してはダメ。筋肉がさらに壊れて弱るだけ。
>>706
ググレ。
- 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/17(土) 11:49:29 ID:0fGSSVpS]
- >>706
参考。
吉野家の焼魚定食が530kcal
そのうちごはんが385kcal
みそ汁 41kcal
とん汁 148kcal
530-385-41+148 = 252kcal
吉野家メニューのご紹介｜店舗のご案内｜株式会社吉野家
www.yoshinoya.com/shop/menu/index.html
>>707
ググレ禁止ということでよろしく。
- 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/17(土) 13:59:57 ID:8et+PpfJ]
- >>703
食事後すぐに運動しても効率は悪いようです。
詳しくは↓を読んで。
━ 食事直後の運動は最悪 ━
diet.089.jp/index.php?mode=dt&cat=2&id=meal_move
他のページもためになるから、読んでみて。
- 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/17(土) 14:00:39 ID:8et+PpfJ]
- >>708
ググれ禁止なんてありえないルールは無しということで。
- 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/17(土) 14:07:48 ID:0fGSSVpS]
- >>710
>>3
答えるか、黙ってるか、どちらかにしてほしい。
- 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/17(土) 14:26:14 ID:CH4i5XFY]
- さっきマックのポテトLサイズ食べたんですけど何キロカロリーか教えてください！？
自分でググるの面倒なので誰か早くググって教えてください！！！
面倒なので自分で検索できない事情があるんです！！！
- 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/17(土) 14:30:46 ID:EB18+1mW]
- >>712
529kcal
- 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/17(土) 14:31:29 ID:X1E0FPfH]
- 他スレにも書き込んだんですけど
今まで1000キロカロリー前後に抑えてて
1200越えるの怖いです…
でもダイエットやめろと周りから言われました
何キロカロリーぐらい摂取して良いのかわからないです…
リバウンドが怖いです…
どうすれば良いでしょうか(´;ω;`)
- 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/17(土) 14:35:35 ID:Rz5Mtiuz]
- >>712
マックならマック携帯サイトに全種類載ってる
- 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/17(土) 14:36:56 ID:3325aSIZ]
- 1日1食の過激しようと思うんですが
何かいい運動や筋ﾄﾚ、ｽﾄﾚｯﾁ教えてください
ちなみに自宅にｽﾃｯﾊﾟｰ装備あります
- 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/17(土) 14:38:07 ID:0fGSSVpS]
- >>712
エネルギー・栄養・アレルギー情報など、携帯電話で確認できます。
mdq.jp
529kcal
- 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/17(土) 14:38:20 ID:8et+PpfJ]
- >>711
君の言いたいことはよく分かった。
だが断る。
- 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/17(土) 14:39:23 ID:0fGSSVpS]
- >>714
少しずつ増やして様子見れば？
- 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/17(土) 14:39:59 ID:8et+PpfJ]
- >>714
身長・体重・年齢・性別・職業を書くべし
- 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/17(土) 14:40:04 ID:0fGSSVpS]
- >>718
どうしても「ググレ」って答えたいのなら
もう片方の質問スレに行けばいいと思うよ。
- 722 名前：Ｍ [2007/11/17(土) 14:46:08 ID:mc2hhJTJ]
- 胸を小さくしたいんですけどどうすれば小さくなりますか？
体は痩せても胸が大きいままだと太ってみえますよね?
- 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/17(土) 14:46:43 ID:8et+PpfJ]
- >>716
ちゃんとダイエットしている人は、そういうリバウンド確実な方法はやらないから、
このスレで質問しても回答は出てこない。
1日1食なんて、むしろ太るためにする事だとおもう。しかもみっともない太りかたに。
どうしてもやりたいなら、↓のスレに行くといい。
不健康で過激なダイエット -48kg【王道お断り】
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1188315893/l50
- 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/17(土) 14:47:38 ID:8et+PpfJ]
- >>721
俺もそう思う。
だが断る。
- 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/17(土) 14:54:13 ID:8et+PpfJ]
- >>722
タイトな服を着れば「痩せの巨乳」ってステキな外観になるんじゃない？
本当にちゃんと痩せているならコーディネート次第。
今現在の見た目が分からないけど、体脂肪率を減らしていけば胸も小さくなるはず。
逆に言えば、胸だけ残すダイエットっていうのもないから。
どうしても胸を小さくしたい、というならカップサイズを小さく見せるブラっていうのも
あるから、お店で探してみて。
- 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/17(土) 15:16:41 ID:3jWpjAEa]
- >>722>>725
痩せているのに、それでも胸が強調されるので質問されているのでは？
痩せの巨乳は間違いなく太って見えますね。男性にはウケはいいと思いますが、
スタイリッシュに服を着こなしたい方にとっては、悩みですよね。
タイトスカートにシャツをインして細ベルト、とかカッコイイけれど、
巨乳じゃエロさばかり強調されて、それがイヤだと言う人もいます。
胸だけ大きくするのが無理なように、胸だけ小さくすることも常識ではムリでしょうね。（整形以外で）
現実的に、胸が大きいと似合わない服（カッターシャツやボーイッシュなスタイルなど）はあるので、
そういう方のためのサイズダウンブラジャーを扱っているお店はネットにもありますよ＾＾
海外では普通のことなので、海外通販なども見てみるといいです。
「ボリュームダウン ブラ」とか「サイズダウン ブラ」で検索するといろいろ出てきますよ。
参考に・・・
つttp://www.felissimo.co.jp/hadagoromo/v3/cfm/products_detail001.cfm?&GCD=707785
ホームはここ
つttp://www.felissimo.co.jp/hadagoromo/v3/html/index.cfm
- 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/17(土) 17:44:45 ID:bjqHqH/n]
- 夜に仕事をして朝帰ってきて寝る場合、やはり夜食べて朝食べないほうがいいんですかね？
過去ログに同じような質問はあったけど、具体的な解答が無かったので分かる人お願いします。
- 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/17(土) 18:00:37 ID:Q1epV70L]
- >>727
寝る三時間前には余り食べない方が良い。
お腹が空いたなら、何か飲む(例えばホットミルク)などしてみると良いと思う。
起きてからゆっくりよく噛んで食べましょう。
- 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/17(土) 18:06:43 ID:bjqHqH/n]
- >>727
なるほど、参考になりました、ありがとう！
ちなみに私みたいな夜勤の場合夜は食べても問題無いかどうか分かりますか？
- 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/17(土) 18:13:45 ID:8r2jwaGR]
- >>727
何にしろ寝る前に食べなきゃいい訳で､
お腹すいてキッチリ食べちゃったらニ～三時間起きていればいいのでは？
すぐに寝るなら軽くスープかホットミルクくらいにすべきかも・・・
私はしっかり食べてすぐ寝ると便秘するので､食後の即寝は避けてます。
- 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/17(土) 18:23:21 ID:Q1epV70L]
- >>729
私は専門家ではないので詳しくは知りません。
お仕事上夜勤で大変なのは分かりますが、健康的な生活とは言えませんね。
夜10～2時は健康的な肌を作る大切な時間です。その時間にいつも起きてるのであれば、ビタミンを多く取る事をお勧めします。
ダイエットには関係ないと思われますが、体が不健康では元も子もありません。
特に今は冬なので温野菜を食べましょう。
お腹を壊さないように‥
お仕事頑張ってください。
長文失礼しました。
- 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/17(土) 19:00:13 ID:bjqHqH/n]
- >>730-731
レスありがとうございます。
確かに夜はそういう時間帯と言われていますね、野菜は正直ドリンクで補っているのが現状です。
温野菜ってのは考えていませんでした、硬い野菜の食べやすくなりそうですし今度試してみることにします。
とりあえず夜は野菜中心に食べて朝晩食べない、又は食べたら３時間は起きてることにします。
ちなみに私は大学生のコンビニ夜勤なので社員さんみたいな立派なもんではないですよ。
それでは失礼します、ありがとうございました。
- 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/17(土) 19:32:49 ID:u4X0Ls5K]
- 30キロ台になろうとすると，
みんなすごく批判するというか良くないというけど，
身長150くらいの身長なら40なくておかしくないですよね・・
- 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/17(土) 19:46:52 ID:X1E0FPfH]
- >>720
遅れてすいません(´・ω・`)
159センチ36キロ
女 中3 です…
- 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/17(土) 20:22:32 ID:E1rTqoHt]
- >>734
159/36は明らかに痩せすぎです。
159cmの極限体重（これ以上痩せない方がいい体重）は45kgです。
思春期の女性の場合は、痩せすぎによって生理不順になったりします。
- 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/17(土) 20:23:43 ID:YKHdh7Zr]
- >>733
性別や年齢にもよるが、
余裕で「おかしい」。
- 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/17(土) 20:24:40 ID:YKHdh7Zr]
- >>734
「まともな身体」に戻す上で
多少体重が増えること恐れてはいけない。
それは「リバウンド」ではないよ。
- 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/17(土) 21:01:35 ID:u4X0Ls5K]
- 376さん
おかしいんですか？
女で，高校生だったら？
- 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/17(土) 21:12:07 ID:IL6h6Zeo]
- 胸も成長しないんだよね
タイムマシンがあったら自分殴りにいきたい
- 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/17(土) 21:17:08 ID:E1rTqoHt]
- 150cmの場合、極限体重は40kg。
痩せて綺麗になりたいのはわかるけど、不健康になっちゃ意味ないと思うよ。
- 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/17(土) 21:17:49 ID:IqkRiu1m]
- >>739
私もｗ
- 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/17(土) 21:31:30 ID:wbosQlF5]
- >>734
状況によるが、｢ダイエットやめろ！｣って言われるのは｢必要ないよー｣的なのとはちょっと違う。
もう周りから見てもガリ、下手すると病的、健康が危ぶまれるようにも見えるってことじゃないかな。
とりあえず数週ごとに100kcalずつぐらい増やしていったらどうだろうか。その年令なら1800程度摂っても問題ないと思う。
体重も40はあった方が見た目的にも健康的にもいい。
その時期に身体壊すと本当に一生に関わるよ、今は1000摂ってるとはいえ拒食に発展することもあるから気を付けないと。
- 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/17(土) 21:35:43 ID:wch8zNad]
- ダイエット法などで個人差があるのはわかるんですが、一般的に贅肉の落ちやすい順番を教えてください
- 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/17(土) 21:37:56 ID:0fgOc/W6]
- >>734
若年性更年期障害
ttp://kounenki.j-nic.co.jp/jaku.html
骨粗しょう症も心配だ。
ttp://www.e-chiken.com/shikkan/kotsuso.htm
成長期には、充分な栄養を摂って体を作らなければならない。
歳を重ねれば、骨も筋肉も神経組織も減る一方なんだから。
- 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/17(土) 22:08:18 ID:3d1/4N7+]
- >>743
熊本県立大学の奥田教授の見解によると
内臓脂肪→ウエスト皮下脂肪→太股・上腕→女性のバスト
だそうな
wwwsoc.nii.ac.jp/jasso/qa/pdf/sa_98.pdf
- 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/17(土) 22:39:55 ID:wch8zNad]
- >>745ありがとうございます！
- 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/18(日) 00:06:50 ID:/PEcxOIK]
- ダイエット４ヶ月目です。
順調だったのに、今日ついに初めてのドカ食いしてしまいました。
一食で合計１８００カロリー位です。
自業自得とはいえ、明日の体重測定が怖いです。
例えば今から運動するのは気休めですか。。
少しでも意味があるなら走ってこようかな。。
- 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/18(日) 00:13:23 ID:9NX4FLKJ]
- >>747
ん？何ていってほしいのかな？
- 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/18(日) 00:26:43 ID:dn6qI1sI]
- 19歳♀
161cm53kg
体脂肪32％
基礎代謝1160kcal
筋肉量34kgのスペックです
・無酸素運動（ストレッチ含）→15分間で10種類ほど。
・有酸素運動→1日1時間以上（ショコorウォーキング）
・食事制限→朝500kcal昼400kcal夜400kcal（一日1300kcal）
1食に必ず炭水化物・たんぱく質・野菜の三種を取り入れています
食事と運動に関して改善すべき点があれば教えてくださいm(_ _)m
- 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/18(日) 00:35:12 ID:rQn2rqU5]
- >>747
体重が1Kg増えるのに7200キロカロリー必要。
よってその1食で増える重さはおよそ250グラム。
そのくらいは日々の変動の範囲内だし、第一250グラムを確実に測定できる
家庭用体重計なんてない。
まぁ、今回食べた分が大便として排泄されるまではもう少し重くなると
思うけど(太っている、というのとは違う)。
それよりも大事なのは、一回のドカ食いでそんなにも一喜一憂しないこと。
1,2日ダイエット期間が伸びるかもしれないけど、順調に減っているなら
明日以降もその通りの生活を続けていれば今日の分は確実にチャラに
なるわけだし。
一番問題なのは、一回ドカ食いしたことで「もうダメ」となってずるずると
食事量が増えてしまう、もしくはダイエットをやめてしまうというパターン。
つきあいとかイベントとかでたくさん食べてしまう事もあるので、そういうときは
数日かけて返済していくような感覚を身につけるべし。
確認なんだけど、1日にどれくらいのカロリーを摂っているのか書いてみて。
あと、↓のサイトがわかりやすくダイエットについて説明しているから、
一通り読んでみて。
ダイエットコラム・Ｑ＆Ａ
diet.089.jp/index.php
◆◇医師が教える！ １分ダイエット◇◆
web-doctors.jp/index.html
- 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/18(日) 00:38:53 ID:TruiYVEX]
- >>749
一番大事なのは続けていくこと。
どれか一つ崩れたからといって、全部を投げ出してしまわぬこと。
食事は1600くらいは摂らないとバランスがとりにくくないかい？
- 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/18(日) 00:39:36 ID:TruiYVEX]
- >>747
日々、きちんと運動する生活が普通の人は、ちょっとくらい休んでもどおってことはない。
逆に、そういう生活が普通じゃない人は、１日や２日、１週間くらいやったからといってどおってことはない。
日々、バランスの取れた食事が普通の人は、ちょっとくらいはめをはずしてもどおってことはない。
逆に、そういう生活が普通じゃない人は、１日や２日、１週間くらい食事に気を遣ったからといってどおってことはない。
それをきっかけに暴走モードに入りさえしなければいいんじゃない？
しばらくは気持ち余計に運動して、燃やしてしまうといい。
（実際に燃える燃えないよりもむしろ気分の問題。）
- 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/18(日) 00:46:13 ID:qoFSIUQ7]
- >>747
今まで順調だった人が、ドカ食いした後にしちゃいけないのは
体重を量る事から逃げる事だと思う。
食ったら食った分だけ太るのはしょうがない、一、二週間ダイエット期間が延びるだけ。
ダイエットしてるなら当然体重を日々記録してるだろうけど、
怖いのは自分(の体重)と向き合わなくなる事
自分を冷静に見れないとダイエットは出来ないから
- 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/18(日) 01:27:00 ID:rN3h8ndO]
- ダイエットマシンのスレってないですか？
ジョーバとかグローブの効果や愚痴知りたいなぁ
- 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/18(日) 01:49:34 ID:MLKl4uf3]
- >>754
ジョーバは家電板
hobby10.2ch.net/test/read.cgi/kaden/1169357778/l50
EMS系の話はここで
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1173661920/l50
- 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/18(日) 01:55:00 ID:8OSS2r45]
- >>747
ダイエット4ヶ月目、同じだー。
私、18日の今日が誕生日で、昨日は前夜祭（？）で御馳走食べまくったよ。
今日も昼から夜まで酒池肉林の世界へ旅立つ予定ｗ
一応栄養バランスとか考えたりはしてるけど、
せっかく用意してくれた物だから、食べたい物を美味しく食べるつもりだよ。
1～2日食べ過ぎたくらいで全てが終わるわけじゃない。
食べ過ぎた分を調整するのも自己管理のうち。
ドカ食いしたら、その分運動や食事で調整すればいいだけだよ。
自己嫌悪にならず「美味しかった～！」と思おう。
お互い頑張ろうね！
- 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/18(日) 01:55:58 ID:/PEcxOIK]
- >>747
です。
>>748
そうですよね。ごめんなさい。
>>750
>>752
>>753
親切なレスありがとうございます。
情けなくて落ちてましたが、とても為になったし、投げ出さずに続けようと思え励みになりました。
とりあえず１時間ジョギングしてきました。
明日からまた頑張ります！
- 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/18(日) 03:21:14 ID:7/S5kyCu]
- >>756酒池肉林の意味微妙に違くね？
- 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/18(日) 05:44:29 ID:qOx90imd]
- >>749
その筋肉量に疑問は感じないか？
- 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/18(日) 12:24:35 ID:1HS6+PHs]
- 今日は休みの日で家にいるだけだから
ほとんど食べないでいようと思うけど
１日だけそんなことしても意味ないですかね？
- 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/18(日) 12:33:21 ID:TruiYVEX]
- >>760
意味ないどころか悪い。
- 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/18(日) 12:48:36 ID:/PEcxOIK]
- >>747
です。
>>756
いま読みました。ありがとう(T_T)
なんか最近余裕がなくて辛かったから優しい言葉に泣きそうになったよ。感謝です。
お互い頑張りましょう！
- 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/18(日) 13:09:55 ID:r29HPFVN]
- ウォーキングしてるんだけど、顔以外のところは汗かかない。
顔はダラダラ。それ以外はひんやりしてる。
これってちゃんと痩せるのかな？
- 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/18(日) 13:12:53 ID:8enXbxpT]
- 今日からショコを始めようと思います。
約３０ｃｍの台でやろうと思うのですが、正しい足踏みの仕方が分からなくて･･･
右足を台にのせる
↓
左足を台にのせる
↓
右足をおろす
↓
左足をおろす
↓
○足を台にのせる（←どっちの足のほうがよいですか?）
- 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/18(日) 13:26:45 ID:TruiYVEX]
- >>764
↓は見てる？
☆踏み台昇降DEダイエットPart69☆
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1194455097/
- 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/18(日) 13:27:29 ID:TruiYVEX]
- >>763
どれくらいの時間＆ペースかがわからない限りは
汗のことだけではなんとも判断しようがないと思うよ。
- 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/18(日) 13:33:00 ID:8enXbxpT]
- >>765
ありがとうございます。解決しました
- 768 名前：763 [2007/11/18(日) 13:33:08 ID:r29HPFVN]
- 失礼しました。
時速6キロくらいで、一時間歩いています。
ちなみに、あったかい飲み物飲むと、顔以外の部分もあったかくなります。
- 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/18(日) 13:44:45 ID:1HS6+PHs]
- >>761
なんでですか？
じゃあどうしよう・・
- 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/18(日) 14:11:56 ID:J08zdwJg]
- >>769
お腹すかなきゃ食べなくていいんじゃないですか？
私は休みの日は､食べたくならなきゃ食べないよ。
でもお腹すいたら食べるよ。それが自然でいいかなと思ってる。
- 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/18(日) 14:32:02 ID:TruiYVEX]
- 収入が不安定だと、そんな中でも
節約しながらいざという時のために少しでも貯めておくもんだろ？
栄養だって同じだ。
規則正しい生活が大事。
- 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/18(日) 14:52:23 ID:1HS6+PHs]
- 770さん
何もしてなくてもお腹すきます。
食べようかなぁ
ありがとうございました。
- 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/18(日) 15:03:00 ID:8JzY/n7W]
- どこのお茶がいい!とかありますか？(例:伊藤●のなど)
利尿、便秘に効果あったりするものないのかな(´・ω・｀)
- 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/18(日) 16:04:13 ID:vHsILObF]
- お茶はどれも大抵利尿作用あるだろ
- 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/18(日) 16:45:20 ID:N1phqbHK]
- 158センチで９月からスタートで３キロ落として48に落ち着きました。
運動しても上半身だけが落ちて下半身はなかなか落ちない。
背筋を延ばしたらうっすら肋とか肋骨が浮くのに対して下半身はびっくりするほどの肉。
このまま運動したら下半身の贅肉も落ちてくるんだろうけど骨が浮いた上半身にはなりたくない。
ちなみに運動はショコ30分
腕立てと腹筋とスクワット週３で30×2
ショコよりウォーキングの方が下半身にはききますか？
どうすればいいのかサッパリで…
- 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/18(日) 18:42:44 ID:qOx90imd]
- 踏み台昇降は足を叩付けるようにダンダンとするみたいだし、足は太くなる。
スクワットは足を太くしてくれと言っているようなもの。
自転車が良いんでない？
- 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/18(日) 18:53:59 ID:Xsy2VI+6]
- 意志の弱さとすぐ結果を求める自分に嫌になります(´･ω･｀)どうしたら…↓
- 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/18(日) 19:34:02 ID:AyHG+uYN]
- >>777
一生懸命食べようとする意思も意思の弱さですぐあきらめてみたら？
それが出来てないってことは、意思は実は強いんだよ。とおもう。
太る努力をし続けてるんだ、自分って思えばいいのです。
- 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/18(日) 19:38:29 ID:KpXOBJtO]
- >>778
太るときの喰い方って、努力というより刹那的だからな。
まあ、ピザなら誰もが言っている意味分かると思うが。
- 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/18(日) 19:57:04 ID:XTu0CXwI]
- ２２歳男で、ダイエット的運動を今年の３月から始めました。
176cm、74kg、23%から、９月には61.5kg、14%まで行くことが出来たのですが、
最近、同じ運動を続けているのに、63kg、17%位まで戻ってきてしまいました。
このまま太っていくのが怖いので、メニューを変えたいと思うのですが、
ご指南いただけないでしょうか。
できれば、運動にかける時間は長くしたくありません。
現在やってるメニューは、ストレッチ１０分・腹筋１００・足上げ腹筋１００
サイド腹筋１００・ダンベル運動を１０分・縄跳び１０００回・二重跳び２００回
程度です。食事はあんま気を使ってないですが、そこそこは押さえてます。
- 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/18(日) 20:28:51 ID:TZ0MA8W7]
- >780
個人的にそんくらい誤差じゃねと思うのですが。
やっぱり一番考えられるのは食事の制限が緩んできているんだと思います。
自分じゃそんなつもりない！とかそこそこはやっていると思っても
長期化すると自然と堕するものです。
まずは食事かどうかを調べるために食事日記をつけてみるといいですよ。
表記により０カロリーものや、調味料やちょっと一口つまんだ昆布まですべて記録して、
概算でいいのでカロリーをはじき出すと（概算の場合は辛めに数値を出すこと）、
自覚しているより食べていることが見えるかもしれません。
あと61.5kg、14%や63kg、17%って脂肪もないけど筋肉もない、ちょっと貧相な気もします。
たぶん61.5kg、14%というのはなれるけど、それを維持するのは難しい、貴方の体の
下限値なのかもしれません。
いい機会なので増量も検討してみてはいかがでしょうか。
- 782 名前：781 mailto:sage [2007/11/18(日) 20:32:52 ID:TZ0MA8W7]
- >780
追記。
そのスペックに近いのはランナー体型だと思うので、維持したいなら走った方がいいですよ。
ボクサー体型希望？かもしれませんが、そうであったとしても、
ボクサーも縄跳びをしつつ走りもします。
- 783 名前：780 mailto:sage [2007/11/18(日) 20:48:21 ID:XTu0CXwI]
- >>781-782
どうもありがとうございます。確かに、食事にそこまで気を使っていないので、
ダイエットが長期化して、気が緩んでた部分もあるのかもしれません。
きっちりカロリーを計算してみたいと思います。
増量は……やらかしちゃいそうな気もするんで、パスしときます。
スイマセン。
走るのは、一回職質かけられて以来は敬遠してたのですが、これを機に復活
させて、縄跳びの日と交互にやりたいと思います。
色々と教えていただき、本当にありがとうございます。
他にも改善すべき点等があったらドンドン教えてください！
- 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/18(日) 21:26:47 ID:XHWUzpju]
- カロリーコントロールダイエットには、
おからクッキー。
これって、栄養士さんでも勧める人がいたりして、
効果を上げられるやり方らしいです。
食事に置き換えでも、食欲セーブでも使えます。
おからクッキーでダイエット
xn--t8jc8f4fmhla4lzs.seesaa.net/
- 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/18(日) 21:31:14 ID:1HS6+PHs]
- 自転車っていいんですか？
毎日自転車通学してるのに痩せない･･
- 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/18(日) 22:52:15 ID:PG8jwjT/]
- 30分ウォーキングは意味ない?
朝夜30分ウォーキングで一ヶ月1キロ減を目安にしてるんだけど、ダメかな
- 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/18(日) 22:53:25 ID:uD26B+lp]
- 今、食いすぎて気持ち悪いんですが吐いたら楽になりますか？
- 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/18(日) 22:55:58 ID:U7lhhxLl]
- >>785
そりゃ、消費カロリー＞摂取カロリーにしなきゃ何をしてたって痩せないし、
自転車の単位時間あたりの消費カロリーはウォーキングなんかに比べたらかなり少ない。
ただ、自転車のいいところは膝の負担が少ないところ。
運動不足のおデブちゃんが運動を始めるならオススメできる。
- 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/18(日) 23:18:23 ID:nZXdnWF1]
- １６歳の受験生ですが、二週間周期くらいで、食べても食べても食べ足りない時期と、気持ち悪くてご飯を食べられなくなる時期が来て困ってます。
あとお腹が空くと、脚がしびれて体の力が抜け地面に這いつくばってしまいます。いらついたり、お腹が鳴り止まなくなることもあります。
こんな私でも上手に食事制限できる方法はありませんか？
- 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/18(日) 23:23:27 ID:TruiYVEX]
- >>789
>お腹が空くと、脚がしびれて体の力が抜け地面に這いつくばってしまいます。
これはちょっと普通じゃないね。
受験控えてるんなら、一度病院へ行くことをお勧めするよ。
- 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/18(日) 23:29:09 ID:JPiW8fqL]
- 早期ダイエットで微妙に全体的に弛んでしまったのでまた１からダイエットし直したいのですが最初84㌔だったのですがナンキロまで太って始めたらよいでしょうか？今68㌔です
- 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/18(日) 23:30:58 ID:Vk7zl+Uj]
- >>786
十分いける。ただし毎日やればの話だけど。
- 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/18(日) 23:33:26 ID:nZXdnWF1]
- >>790
レスありがとうございます。元々体が弱くて病院通いなのですが、やっぱり空腹感も普通じゃなかったんですね；それだけでも確かめられて良かったです。
- 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/18(日) 23:54:05 ID:rQn2rqU5]
- 男、身長171cm、体重59ｋｇ
朝：リンゴ１個、ヨーグルト250ｇ
昼：SOYJOY２本+ココアorコーヒー牛乳
夜：バナナ３本、ヨーグルト250ｇ、プロテイン21ｇ
ジムで6ｋｍ位走って、ウエイトやるのが週に２日程度・・・大丈夫でしょうか？
- 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/19(月) 00:04:08 ID:+a2lYdpU]
- 体重70→73
やってしまった
イライラするとどうしても食べてしまう
- 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/19(月) 00:04:08 ID:szo1AYfN]
- 消費カロリーは心拍数に比例？すると聞きましたが、そうだとすると、こちらのテンプレにありますような
＞ウォーキングで消費するカロリーは、
＞１時間で２００～３００ｋｃａｌです。
や、
calorie-diet.net/
こういうダイエット関連のサイトに
〇〇で消費するカロリーは一時間で●●kcal
など載っているのは、どういう事なのでしょうか？
- 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/19(月) 00:05:10 ID:4m+tt+Rl]
- スッテッパーをした後、すぐに食事をすると消化吸収がよくなりますか？
入浴や運動の後どの位時間を空けて食事を摂ればよいですか？
- 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/19(月) 00:13:46 ID:mQkhTwTV]
- 昔巨デブだったんだ。肥満度45とかいう化け物。
三年かけてちょっとずつ変わってきて、三ヶ月前に心機一転して食事制限。人間「変わる！」と決心してやると変わるもんだな。
今のスペックは身長169、体重63キロ。肥満度計算してみたら「普通体重」だった。
でもお腹たぷたぷだし、顔にも肉がつきまくり。
15キロは痩せたと思うんだが、一体どこの肉が減ったというのだろう。
（…そういえば、医者に内臓脂肪が全くないって言われたことがあるんだが、それは関係しているのかな）
要するに体重は減ったけど、体型は変わってないんだ。
体を変えていくにはどんなダイエット法を取ったらいいのか、誰か教えてくれると嬉しい。
長々とすまないorz
- 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/19(月) 00:29:22 ID:7ukq5Mim]
- 今度ダイエットサプリを採ろうと思うのですが何が良いでしょうか？効くやつあれば教えてください。後全然痩せてくれないんですけど何がいけないと思いますか？
一日10時間以上の睡眠。
寝る時12時を越える。
運動は週ペースで10㌔ウォーキングをやっている。出来る時は山登り。
お菓子は食べないが油物は週に二日食べる。
お茶を飲んでいる。食後にヨーグルトを食べる。（砂糖入り）
朝を抜いてしまう。
- 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/19(月) 01:00:46 ID:irMFFUXu]
- >>799
マルチビタミンとマルチミネラル 基本的にこの二つはダイエットでは必須。
筋肉の成長具合が大夫ちがってくる。
あと、朝食はとった方が良い。
- 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/19(月) 01:02:37 ID:irMFFUXu]
- >>794
そのスペックなら、ダイエットをしては駄目だろう？
- 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/19(月) 01:08:31 ID:irMFFUXu]
- >>798
内科の医者に相談した方がいいと思うが。
個人的見解としては、極端に栄養が偏っていると思われ。
朝に、ご飯１杯 みそ汁一杯 卵２個の料理と 牛乳か豆乳を一杯とってみては？
- 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/19(月) 01:22:54 ID:mQkhTwTV]
- >>802
レスありがとう。
栄養面には一番気を使っているから、それはないと思う（一年前からビタミン剤も摂取してる）。
となると、何が問題なんだろうな……。
- 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/19(月) 01:26:59 ID:irMFFUXu]
- >>803
体重と喰ってるモノと
ビタミン剤の種類を教えて
- 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/19(月) 01:45:32 ID:r+e9+LqG]
- >>803
体脂肪率は？そのｽﾍﾟｯｸでﾀﾌﾟﾀﾌﾟってのはちと疑わしい。
運動せずに食事制限のみで、ってならそうなるのか？
普通に食事制限＋運動でそのｽﾍﾟｯｸなら決して緩んだ体になるとは思えないが・・・
普通に体重落とす方向より筋ﾄﾚを増量覚悟でやってみるのも一つの手かもしれない。
- 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/19(月) 01:54:27 ID:A2a7/iSw]
- >>799
ちょっと不明点あり。さぷりが必要な話だろうか。
>一日10時間以上の睡眠。
>寝る時12時を越える。
仕事などの事情がない限り、就寝を10時から11時の間にすると、
たぶん睡眠時間は8時間程度に減少させられると思います。
>運動は週ペースで10㌔ウォーキングをやっている。出来る時は山登り。
これは1週間総計で10キロということ？1週に1回まとめてよりは、
1日2kmでいいから毎日やった方がよいのでは。 山登りは別の意味で推奨だけど。
>お茶を飲んでいる。食後にヨーグルトを食べる。（砂糖入り）
水を飲んでいればお茶を飲まなくてもいいかもしれないし、
ヨーグルトも無理して食べる必要ないと思う。特に砂糖入りなら。
簡単に言って、10時間も眠ると、活動時間はどうがんばっても14時間。
8時間睡眠の人より2時間も少ない。12時に過ぎに眠ると、10時間眠っても
疲れがとれずに、起床後数時間はだらだらかもね。
お茶飲んだりヨーグルト食べたりするより、普通の人の半日しか
活動していないと認識して、食事を減らすのがいいのでは？
- 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/19(月) 02:15:01 ID:mQkhTwTV]
- >>804>>805
レスありがとう。
体重は前レスでも書いたとおりなんだが、今風呂入って確認したら62，4キロになってた。
喰ってるものはまちまちだけど平日昼はサブウェイのローストビーフで簡単に済ませることが多い（サブウェイ美味いし低カロリーで腹にたまる。超おすすめ！）
サプリは二種類、チョコラBB+と、DHCから出てるコンビニでも人気のビタミン剤。
ごめん、体脂肪率はちとわからん。即ぐぐったけど、体脂肪計で計るほかないみたいだな。
ちなみに三ヶ月ちょい前からはじめたのは食事制限のみ。成長期で消費カロリーが高くて、性分的に食事衝動くらいなら抑えられるから簡単に9キロ減った。
ちょっと急すぎたのかな……。
体はめっさ緩んでますｗ
主に直立立ちしたときの腕と胸の間辺りに肉がたくさんorz ホント取れて欲しいなぁ……。
- 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/19(月) 02:29:04 ID:bzoSDiCd]
- >>799
単純に、消費にくらべて食いすぎなんだろう。
サプリとってもそれがかわらなきゃ何も起きないぞ。
サプリのカロリー分だけよけい太るくらいで。
食事の内容を詳しくチェックしたほうがいいとおもう。
揚げ物を週2回というだけではなく、 どれくらいの重さのとんかつを何枚
からあげを何ｇ といったデータが必要だとおもう。
だいたい、デブな原因は自分のつつましい想像以上に食ってることなんだから。
- 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/19(月) 07:52:42 ID:oHGE3kNG]
- 155/45前後 18♀です。
ダイエットを始めてから食べる物全てのカロリーが気になりだし、食べることが怖くなりました。
さすがにまずいと思い、自分なりに色々調べてみました。
「(神経質になるので)基本的にカロリーは見ず、バランスを見て好きなものをちゃんと空腹になった状態で腹七-八分目だけ食べる」
これは間違いですか？
間食はご飯が食べられなくなるのでしてませんが、やはりカロリー計算は必要なのでしょうか。
- 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/19(月) 08:06:18 ID:nwMpbpLT]
- >>796
消費カロリーは体重と心拍数で違う。
体重別に書いてないところは体重50ｷﾛくらいの女性が普通に走った時の数字だと思う。
心拍数を測るのは大変なので、サイトによっては速度（一時間に８kmとか）別に表示される。
細かいところが気になるなら、体重別、速度別に書いてるところを参考にするといいよ。
- 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/19(月) 08:53:02 ID:irMFFUXu]
- >>807
わからねぇ。
というより、ここまで、曖昧な把握だと 栄養が偏っている可能性大
漏れがそうだったし。
ひとまず、ビタンミン剤を今使っているやつから
マルチビタミンとマルチミネラルにかえてみれば？
- 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/19(月) 09:42:29 ID:X/2v7muZ]
- >>809
あなたのBMIは18.73で痩せています。
そのスペックでダイエットをする目的は何ですか？
方法的には間違っていないと思いますが、18歳という年齢を考えるとざっとカロリー計算をして
1500kcal位はとった方がいいと思います。
バランスは炭水化物、たんぱく質、ビタミン＆ミネラルをちゃんととっていますか？
カロリー計算が過ぎて食事が怖いというなら、食事は気にせず運動することをオススメしますが。
引き締め効果もありますし。
- 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/19(月) 10:42:03 ID:1crdEgMt]
- >>809
間違いです。
それでどんな「バランス」を取るおつもりで？
- 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/19(月) 10:43:26 ID:1crdEgMt]
- >>796
平均的な条件を前提に
だいたいの値を計算している、ということだと思いますよ。
- 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/19(月) 10:44:18 ID:1crdEgMt]
- >>797
３０分でいいよ。
- 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/19(月) 10:45:11 ID:1crdEgMt]
- >>799
「ダイエットに効くサプリ」はありません。
もしあるのなら、お金持ちにデブは居ないはずだと思いませんか？
- 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/19(月) 11:00:10 ID:c8XvuuBZ]
- >>809
基本的には
「(神経質になるので)基本的にカロリーは見ず、バランスを見て好きなものをちゃんと空腹になった状態で腹七-八分目だけ食べる」
で正しいです。
あまり気にしないのが一番。気にしすぎると拒食に走ったりしてしまうので…
「食べることが怖くなった」というのは拒食の入り口なので、食事に対して神経質になりすぎないこと。
それでも不安になるようなら、逆に食べたものを全てメモや携帯に記録して、後でどれくらいカロリーを摂ったかをノートに記録していくこと。
自分がどれくらい食べているか把握できていないから不安なのであって、ちゃんと把握しておけば不安は無くなります。
慣れてくると、食べ物を見るだけでどれくらいのカロリーなのかだいたいわかるようになってきます。
最低でも1200キロカロリー以上、あなたのスペックなら1400キロカロリー程度を目安にしておけば、ゆっくりだけど痩せていくんじゃないかな。
1500～1600キロカロリーくらいが体重維持カロリーになるかと。
細かいところは、様子を見ながら自分で調整して。
- 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/19(月) 11:58:14 ID:loRSRCyT]
- 前に６７→５３㌔まで減らしたのですが４㌔戻り５７㌔になりまたダイエットし始めたのですが,なかなか５７㌔から減りません...
なにかアドバイスありませんか？
- 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/19(月) 12:06:14 ID:1crdEgMt]
- >>818
どんな「ダイエット」してんの？
- 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/19(月) 12:40:11 ID:7ukq5Mim]
- >>806>>808>>816ありがとうございます。週二日油物というのは大体200㌘くらいのとんかつやからあげを食べるという事です。週単位でやって痩せるのは難しいですよね。ウォーキングの量を増やしてみようと思います。
食事ももうちょっと見直してみます。ありがとうございました。
- 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/19(月) 12:44:30 ID:7ukq5Mim]
- >>880ありがとうございました。あの出来れば何処のメーカーの物が良いか教えて頂けないでしょうか？
- 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/19(月) 12:53:17 ID:GJj4gwSA]
- 味のりをおやつ代わりに
食べているんですが
太りますか？
- 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/19(月) 13:09:33 ID:loRSRCyT]
- >>818ｻﾝ
夜はｻﾗﾀﾞだけとか抜くとかです
朝も忙しく食べれないので事実上1日２食か1食でした
運動はﾊﾞｲﾄと軽い筋トレしてました
- 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/19(月) 13:11:07 ID:1crdEgMt]
- >>823
まずは「食事」というものに真剣に取り組んでみるといいと思うよ。
量やカロリーの問題だけではないから。
「食事バランスガイド」って何？～あなたの食事は大丈夫？～
www.maff.go.jp/food_guide/about/index.html
- 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/19(月) 13:13:56 ID:n3MrAb4o]
- ダイエット中はお菓子は食べない方が良いと聞きますが…
私はチョコが大好きで急に止めるとストレスがやばいです！！
朝ご飯代わりにチョコやケーキ食べてるんですが
どうでしょうか？
- 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/19(月) 13:15:35 ID:1crdEgMt]
- >>822
味付け海苔は塩分が気になるね。
軽いからカロリーとかは大した話しじゃないけど。
- 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/19(月) 13:17:47 ID:7DGJPFcO]
- >>825
どうでしょうかって、飯代わりに食ってていいわけないじゃん。
そういう食生活じゃないとストレス貯まるなら、そういう生き方してた方がいいんじゃない？
別にダイエットなんてムリしてまでやるもんじゃないよ。
- 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/19(月) 13:22:18 ID:5rlRgLgN]
- 飲み会など何らかの事情でカロリーオーバーした時、他の日の食事で調整するとよいと聞きますが、具体的にどのようにすればいいのでしょう？
例えばいつも1200kcal取っていたとして、その日は1000kcalくらいオーバーしたとしたら、
次の日を200kcalに抑えろという話なのでしょうか…？
- 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/19(月) 13:22:24 ID:Dw7jIMZM]
- >>825
栄養の偏りとカロリー過多に気をつければいいと思うけど。
チョコやケーキは糖分と脂質の塊だから、見た目より
カロリー大きいですよ。
全くやめると考えずに、量を加減するように心がけたらいいと思いますが。
- 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/19(月) 13:25:46 ID:7DGJPFcO]
- >>828
そこまで神経質になることはないよ。まあ、一週間ぐらい節制期間にしてやって一日あたりー200kcalとかでも無問題。
つか、人間の身体って一日ぐらい絶食したりどか食いしても体脂肪率変わらないから。
一日に+1000kcalを一週間に一回よりも、毎日+100kcalの方が実は太りやすい。
- 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/19(月) 13:26:47 ID:OWDA3AnG]
- >>828
一日のドカ食いを一日で解消するなんて事は考えないで、
次の一週間の食事から200kcalずつ引いた方がいい
飲み会があると前もって判ってる、もしくは月に何回位と予想できるなら、
事後的に調節するんじゃなくて、事前にオーバーする分を見積もって減らしとけ
- 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/19(月) 13:36:50 ID:iO7G4bI6]
- >825
若いとピンとこない部分があると思うけど、
男性でも女性でも「自分の子供がそういう食生活をしてもいい」
と思えるように食べればいいと思うよ。
自分の子供が「痩せたいけどお菓子が食べたいので朝お菓子を食べて
朝ごはんは食べない」、で貴方がいいと思うのならどうぞ。
私なら栄養の知識もなくカロリーの帳尻ばかり合わせて満足するとは
体よりまず脳がやせ衰えてますねとグーをお見舞いすると思います。
- 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/19(月) 13:58:18 ID:R8SR5Eb4]
- 身長155体重45て私の小学6年の時のサイズだよ。
痩せようなんて考えもしなかった頃だけど、12才と18才じゃ肉付きも違うんだろうね。
- 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/19(月) 14:04:57 ID:pX3Ci9CY]
- ダイエットは順調で目標まであと三キロというところまできました
食べる量も徐々に増やしつつ栄養面にも気をつけてるのですが、
なぜか最近ご飯を食べたあととても心臓がドキドキいいます…
これは体のどこかが悪いのでしょうか…？
運動もしているし睡眠もとっているのですが不安です
スペックは156／44キロの女です
- 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/19(月) 14:20:33 ID:Sz0CXAgd]
- >>825
運動すればいい。なぜ運動しない？
摂取カロリーを減らすのも良いけど、運動で消費カロリーを減らすのもやらないとだめ。
>>834
食事をすると、体がエネルギーに変えるので、体があったかくなったり、心臓が早まって血のめぐりがよくなる。
普通の事。
- 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/19(月) 14:21:21 ID:0ap4ZnSc]
- >>834 年齢 性別 身長 体重 体脂肪率 ダイエット期間 現在のサイズが分からないが、食物を消化するにもエネルギーがいるし血液も胃袋に多く回るから動悸がするんじゃないのかな？ でも心臓は怖いから病院で検査してもらったほうがいいかも。何かの病気かもしれんし。
- 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/19(月) 14:21:30 ID:Sz0CXAgd]
- >835訂正
「運動で消費カロリーを減らす」→「運動で消費カロリーを増やす」
- 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/19(月) 14:23:38 ID:Sz0CXAgd]
- >>825
あんまりチョコについて詳しくないみたいだね。
チョコレートはカカオの脂肪分＋砂糖だよ。脂肪＋砂糖の塊な訳。
例えノンシュガーでも脂肪の塊。ラードに砂糖をまぜたものみたいに考えて。
常温では個体だけど、温度が高くなると溶ける。
- 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/19(月) 14:24:37 ID:1crdEgMt]
- >>825
全然ダメですね。
ストレスを言い訳に、
甘ったれたデタラメな食生活をするのは別に貴方の自由ですが。
- 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/19(月) 14:28:25 ID:R8SR5Eb4]
- 極端なローカロリー生活を続けていると心不全でポックリなんて珍しくないよ。
- 841 名前：828 [2007/11/19(月) 15:01:01 ID:5rlRgLgN]
- >>830、>>831
ありがとうございました！1週間で無理せずゆっくり減らします。
次からは事前のカロリー調整もやってみます。
- 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/19(月) 15:06:30 ID:7ukq5Mim]
- 154㌢で体重が62㌔体脂肪が35%ってかなりのデブですよね。何から手を付けていけば良いのでしょうか？
- 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/19(月) 15:11:14 ID:1crdEgMt]
- >>842
太った原因はなんだとおもいますか？
- 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/19(月) 15:32:08 ID:7ukq5Mim]
- >>843抗鬱剤など薬の副作用と睡眠時間がバラバラな不規則な生活のせいだと思います。
- 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/19(月) 15:34:08 ID:Sz0CXAgd]
- それなら高鬱剤やめて睡眠時間を治せば痩せるってことだね。早く実行すれば？
- 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/19(月) 15:39:03 ID:7ukq5Mim]
- それが薬は減らしてるし最近睡眠時間は長くなりつつあるんです。運動してても何処が悪いのか全く痩せてくれません。
- 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/19(月) 15:40:08 ID:Dw7jIMZM]
- >>844
抗鬱剤飲んでる人のダイエット
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1170505952/
まずダイエットよりも生活のリズムを整えたらどうでしょう。
朝でも昼でも決めた時間に散歩等の運動を続けることができれば
ひとつのきっかけになると思います。
- 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/19(月) 15:45:10 ID:V+TQFUry]
- 抗鬱剤が手放せないなら太っていることを受け入れてまず鬱を治しましょう。
そして薬を手放したとき改めてダイエットしましょう。
ダイエットに成功したら鬱が治るかもしれないとお考えかもしれませんが、
その順番では多分成功しないと思います。
- 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/19(月) 15:46:47 ID:9erXN+P6]
- ｳｫｰｷﾝｸﾞの前や、ｳｫｰｷﾝｸﾞ中にはどんな飲料を飲めば脂肪燃焼しやすいですか？
- 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/19(月) 15:48:11 ID:JREfW5Db]
- >>846
一日に運動で５００ｋｃａｌ消費できるように考えてみましょう。
例えば１時間のウォーキングを一か月休まずやっても体重は５００ｇ～1ｋｇしか減らない。
そのくらいの変化じゃ誤差の範囲内だからモチベさがります。
- 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/19(月) 15:48:40 ID:piSnHwE/]
- 空腹時に脂肪が一番燃えると聞いたのですが本当ですか？
夕食から３０分後に何時も走っていたのですが・・・
- 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/19(月) 15:54:06 ID:1crdEgMt]
- >>849
運動前：コーヒーか緑茶。
運動中：水
ほんとだよ。
- 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/19(月) 15:57:16 ID:1crdEgMt]
- >>851
仮にそうだとしよう。
お腹が空いているときに走るのってしんどくない？
あなたがどっちでも同じなら、空腹時に走ったほうがいいかもしれない。
食後30分の方が楽ならそっちのほうがいい。
一回あたりの効率の多少の多寡よりも
取り組みみやすく、続けていきやすいことの方が
はるかに重要ではないかと思います。
- 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/19(月) 16:04:07 ID:Sz0CXAgd]
- >>851
空腹時に運動するのはオススメしない。体が脂肪だけじゃなくて筋肉まで壊し始める。
筋肉減る悪いダイエットになるよ。少しでいいから運動のベースになる炭水化物を取っといた方が良い。
- 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/19(月) 16:05:12 ID:BAIot7wG]
- >>851
━ 食事直後の運動は最悪 ━
diet.089.jp/index.php?mode=dt&cat=2&id=meal_move
- 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/19(月) 16:15:45 ID:Dw7jIMZM]
- >>849
コーヒーなどに含まれるカフェインが脂肪燃焼を助けるといわれてる。
ウォーキングスタイル ドットコム｜ウォーキングアカデミー
ttp://www.walking-style.com/academy/qanda/2004/0910.php
>>851
このページは良くまとまってる。基本は食前がいいと思うよ。
ただどうしても食後にしか時間とれなければそれでもいいと思う。
グリコーゲンが使われれば次の食事でそれから補充されるから
トータルでみれば消費カロリーは増えてるわけだし。
有酸素運動
ttp://www6.plala.or.jp/yamaski/manual/aerobic.htm
- 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/19(月) 16:16:58 ID:1crdEgMt]
- な。
あれこれ聞いてると「運動していい時間帯」がなくなっちゃうんだよ。
- 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/19(月) 16:19:38 ID:KQ2i35/M]
- どうしても間食が我慢できない時に最近はしょうがの葛湯を飲んでるんですが
葛湯ってダイエット的に大丈夫ですかね…？
- 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/19(月) 16:25:00 ID:Fd3UWKxl]
- >>858
我慢できない時に少し糖分が含まれているものを飲んで抑えるのは大丈夫。
関係無しにいっつもの飲むのはNG。
- 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/19(月) 16:27:23 ID:Fd3UWKxl]
- >>857
「食事直後はダメ。空腹時はダメ。」この2点を理解した上で、
自分で好きな時間にやればいい。
- 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/19(月) 16:29:51 ID:1crdEgMt]
- >>860
30分は「直後」だと思う？
- 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/19(月) 16:36:54 ID:Fd3UWKxl]
- >>861
思う。
- 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/19(月) 16:38:02 ID:Dw7jIMZM]
- >>860
空腹時の有酸素運動はダイエットの手法としては優秀だとおもうが。
筋肉落ちるのがいやならBCAAなどのアミノ酸を運動前に摂るといい。
また朝起き抜けなどで低血糖が心配ならバナナなど多少の糖分を
摂るのはいいと思うが。
食事直後の運動は体によくないってのはあるが、
空腹時の運動まで悪いってのは聞いたこと無いぞ？
- 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/19(月) 16:43:01 ID:Fd3UWKxl]
- >>863
空腹時の運動は悪いよ。体に悪い。極論すれば、絶食して運動するのが最高ってことになるよ。
良い方法だと思う？
人間には満腹時、通常時、空腹時の3つがある。この内で、通常時が運動に適してるってこと。
あっさりまとまった。
- 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/19(月) 16:46:02 ID:1crdEgMt]
- もいっかい主張しとこう。
一回あたりの効率の多少の多寡よりも
取り組みみやすく、続けていきやすいことの方が
はるかに重要ではないかと思います。
空腹≠飢餓だろ？
普通に暮らしてる人が空腹時に運動て
アミノ酸を手近な筋肉からちょいと借りてきても
あとでちゃんと補充されるんじゃないか？
「筋肉が減る」とか騒ぐ人多いけどさ。
- 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/19(月) 16:47:38 ID:1crdEgMt]
- >>864
「通常時が運動に適してる」
これには異存は無い。
でも暮らしに組み入れるにはなかなか難しいタイミングだと思わない？
- 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/19(月) 16:50:13 ID:CNiiCBvT]
- 抗鬱剤をやめればいいとか、鬱病を治すのが先とか、無責任なクズが混ざってるな
- 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/19(月) 16:52:23 ID:Fd3UWKxl]
- >>865
ちょっと違う。「筋肉から借りる」は体としては末期なんだよ。「筋肉を壊す」が正しい表現。
筋肉を壊して減らして足りないエネルギーを無理矢理補充する。悪い意味で。
一番いいのは通常時に運動すること。空腹なら少し炭水化物を取っておく事。
それが一番取り組みやすく、続けやすく、効率がいい。
通常時に運動→糖質と脂肪を使う。
空腹時に運動→脂肪とたんばく質（筋肉分解）を使う。
- 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/19(月) 16:54:44 ID:Fd3UWKxl]
- >>867
「薬のせいで太った」とか「鬱のせいで太った」みたいに責任転嫁して自分を責めないデブには
ちょうどいいお灸になるかもよ。
- 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/19(月) 16:54:53 ID:Dw7jIMZM]
- >>864
そりゃ絶食時や極端な食事制限した場合だろ？
極論やデジタルな分割は
オレは空腹時じゃないと脂肪が燃えないとか極論する気は無いが、
うまく使えば空腹時の有酸素運動はダイエットに向いていると思う。
もっとも前のレスで言われているように、その人が無理なく長時間、
長期間続けられることが多少の効率に優先するという考え方には賛成。
ここにかいてあることもだいたい同じだな。
空腹時の運動とダイエット効果 肉体改造研究所(筋トレ＆ダイエット)
ttp://www.know-dt.com/DietARC/abdiet/130_hunger.html
- 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/19(月) 16:55:03 ID:1crdEgMt]
- >>868
なんにしろ、絶食とかじゃなく普通に暮らしてる人が
30分～１時間くらいの有酸素運動するくらいで
「筋肉が減る」なんてことまで心配する必要はないんじゃないの？
ってことが言いたいのですわ。
- 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/19(月) 16:59:03 ID:Dw7jIMZM]
- >>868
＜空腹なら少し炭水化物を取っておく事。
そういう意味なら賛成だ。
タイミングとかコーヒーとか温度とか汗とか効率うんぬんいうまえに、
とにかく日常体を動かすということが大切だからな。
- 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/19(月) 16:59:28 ID:1crdEgMt]
- 空腹が一番脂肪が燃えるらしい
→空腹時に頑張って運動する。
→しんどい。
→続かない。
この連鎖にならないなら別に空腹時でかまわんと思うよ。
オレはエアロバイカーで
（遅い時間の）晩飯前に運動。
その１～２時間くらい前に炭水化物で100kcalくらい摂っておく。
エアロバイクだと、自分の運動量が数値でわかるんだけど
「空腹の場合」よりも「補給しておいた場合」の方がパフォーマンス上がるんだよね。
以前は間食全般に抵抗があったけど
最近はこんな形で、夕方以降に軽く補給を入れてる。
経験からたどり着いた生活パターンです。
- 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/19(月) 17:01:33 ID:Fd3UWKxl]
- >>870
うまく使える人ならね。こんなスレで質問しにくる人間がそこまでできるかな。
>>871
普通に暮らしてる人間でも空腹時の運動は良くない。ダイエットにいい・わるいではなくて、
体に良くない。不健康。それだけ。
- 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/19(月) 17:16:36 ID:1crdEgMt]
- >>874
それを言うなら、強度の高い運動も身体によくないよね。
- 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/19(月) 17:21:10 ID:Dw7jIMZM]
- 亡くなった公務員の人は気の毒だったけど、
運動経験があまりない人が急に無理な運動するのは危ないやね。
日常の運動強度を高めるような意識ずけが大切だと思うわ。
- 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/19(月) 17:21:29 ID:Fd3UWKxl]
- >>875
そうだよ。毎日強度の高い運動してたら普通の人は体壊す。続けられなくなる。たまにならいいけど。
そうしたいならスポーツ選手ばりに栄養管理・体調管理をきちんとできないとね。
普通の人は健康的に自分の体にあったダイエットをすればいい。過ぎたるはなお及ばざるがごとし。
- 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/19(月) 18:49:59 ID:fpGazp7b]
- ジョギングでの消費カロリーがしりたく
ttp://www.mapion.co.jp/route/
このサイトでジョギングによる消費カロリーを計算していたのですが、
同じ人間が時速８キロで１０キロ走るのと時速１０キロで１０キロ走るのでは、
前者のほうがカロリー消費量が多く表示されるのですがなぜでしょうか？
運動強度が高いほうが消費量も多いのではないでしょうか？
- 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/19(月) 18:51:37 ID:irMFFUXu]
- ４年くらい前だったと思うけど、
『 暗闇で光るネズミ 』 という報道があったのね。
『 遺伝子組み換え技術 』により『ホタルイカ』の発光遺伝子を組み込んで
マウスを暗闇の中で光らせる事に成功したっていう内容なのね。
で、『 暗闇で光るネズミ 』報道は、
全てのマスメディアが『 税金の無駄遣い 』と言って、
数週間に渡って、もの凄いバッシングをしたんだけど
現在、この『 全てのマスメディアが税金の無駄遣い 』と『 バッシング 』した
『 暗闇で光るマウス 』の遺伝子操作によって、次々と新たなる科学的発見があるのね
- 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/19(月) 18:59:36 ID:pOhn6y70]
- >>878
どうせそんなに器用に速度維持して走れないでしょ。グダグダ計算してないでとっとと走ってこい。
- 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/19(月) 18:59:38 ID:7DGJPFcO]
- >>878
METSで考えた場合、そういう逆転現象が起きてくる場合がある。
あまり運動強度に差がない場合（METS数が同じかほとんど差がない場合）は時間の長さがモノを言う。
当然ながら、同じ距離の運動だと時速が遅い方が長時間運動することになるので、結果としてカロリー消費量は時速が低い場合の方が多くなる。
ついでにいうならば、あまり運動強度が高いと脂肪燃焼効率はかえって落ちる。
LSDが推奨されるのは、主にこの2点の理由による。
- 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/19(月) 19:01:51 ID:irMFFUXu]
- 『 全てのマスコミ 』が『 数週間 』に渡り『 猛烈にバッシング 』していた
この『 暗闇で光るネズミ 』技術。
これは実は素晴らしい技術だったんですよ。
何と、電子顕微鏡でしか見られなかった、世界が
光学顕微鏡で見られるようになったんですよ。
光学顕微鏡というのは、倍率を上げると、暗くなるという欠点があったんですが
暗くなれば、照明の光度をあげれば いいけど、光度をあげると細胞が傷つき干涸らびるという欠点があったんですが
細胞そのものが光る事により、
光学顕微鏡の倍率を数百倍に引き上げる事に成功したのね
- 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/19(月) 19:04:45 ID:irMFFUXu]
- 光学顕微鏡は動画撮影が可能
電子顕微鏡は静止がオンリー
動画撮影が可能となって
次々と発見されたのが、『 ＤＮＡ情報の７割は無駄 』という理論が嘘だったという事。
時間経過などより発動する重要な情報だったというのが、わかるのね。
そので、現在、このマスコミが猛烈なバッシングをした光るマウス技術で医学的に用いられているのが
『 鬱病 』と『 運動 』と『 ダイエット 』なわけだ
- 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/19(月) 19:09:32 ID:irMFFUXu]
- で、漏れは『鬱』が、深夜２２時から朝の２時までの間は寝ないと
ホルモンバランスを崩すぐらいしか知らないわけだが。
- 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/19(月) 19:19:04 ID:dVA7iZuU]
- いつの間に専門知識が飛び交うスレに
素人の人質問できねぇｗ
- 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/19(月) 19:22:23 ID:1crdEgMt]
- ありがとうございました。
↓では、次の素人の質問の方、どうぞ。
- 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/19(月) 20:06:45 ID:CXdoDToa]
- 163cm 58キロ 28% 26才女です。体脂肪減を目指しています。
食事について質問です。
プールでのウォーキングを週３～４回、食事は３食にわけて1600Kcal目安に食べています。
禁・間食を課して３ヶ月ほど経過しましたが、最近お腹がすくとまず甘いものが欲しくなります。
こういう時は果物や、かぼちゃの煮物・サツマイモをふかしたもの等の
お菓子以外の甘いものを少量食べてもいいでしょうか。
それとも、食事メニューの中に糖類を含むものを少し加えて、あくまで
食事として食べた方がいいのでしょうか。
決して低血糖になるような食事制限はしていないのですが、主食のご飯を
１食につき120gにしてから甘いものへの欲求が出てきました。
(それまでは200gは軽く食べていたと思います)
体重も落ちればもちろん嬉しいですが、今は体脂肪減を目標に運動しています。
アドバイスお願いします。
- 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/19(月) 20:10:22 ID:pOhn6y70]
- 「主食のご飯を １食につき120gにして」
↑これが低血糖になるような食事制限。炭水化物はきちんと必要量を取らないとそういう欲求に
おそわれる。必要量まで増やしなさい。
- 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/19(月) 20:13:36 ID:1crdEgMt]
- >>887
主食のご飯を増やそう。
主食＝主に糖質エネルギーの供給源となる米，パン，麺類のことです．
- 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/19(月) 20:24:00 ID:CXdoDToa]
- >>888-889
ありがとうございます。
一応、ご飯120g＝だいたい160kcal を目安にしていたのですが
ダイエット中でもこれより食べていいんですか？と今驚いています。
- 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/19(月) 20:30:35 ID:tZ9WcQuI]
- >>878
なんだmets計算ですね。
mets1.0相当の基礎代謝分がはいっちゃってると思います。
基礎代謝１５分引くとほぼ同じになると思いますよ ５０kcalとかそんくらい
(携帯からなんで試してません)
- 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/19(月) 21:10:19 ID:eMM8tCC0]
- >>890
甘いものが欲しい、ってのは糖質不足のサインかもしれんよ。
摂取カロリーの多い少ないは、理屈ではじいた値が絶対ではないから。
自分の身体に訊きながら調整しないといけないと思うよ。
- 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/19(月) 22:14:46 ID:MNoBQccZ]
- >890
それだけコントロールしてるなら間食に100kcalくらいなら甘いものも良いと思う。
主食のご飯もそうなんだけど、消化の良すぎるものを食べてるとどうしてもお腹が減る。
繊維質・海草類なんかを摂るようにするとか、脂質を抜きすぎないようにするとか
腹持ちの良い食事を意識すると間食への欲求がある程度抑えられるんじゃないかと。
- 894 名前：正 [2007/11/19(月) 22:18:06 ID:RyPIm4oX]
- 質問なんですが、間食をやめるだけでも体重は落ちますか？教えて下さい。
- 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/19(月) 22:18:21 ID:3mI6GCoy]
- お菓子を食べてしまった日は夜主食を豆腐にするってダメですかね?今日1日だけなんですけど…。
- 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/19(月) 22:22:31 ID:6sqWU56U]
- >>880>>881
ありがとうございます。
ちなみに今、時速１０キロでランニングしているのですが、（ＬＳＤではい）
ＬＳＤで６キロ走るのと、時速１０キロで１０キロランニングするのでは
前者のほうが脂肪燃焼には効率がいいのでしょうか？
苦しんで長い距離を走るよりかは、楽して短い距離走るほうがダイエットには
いいのでしょうか？
- 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/19(月) 22:22:54 ID:MNoBQccZ]
- >894
当たり前だけど三食の食事があって、それプラス要素で間食の存在があるわけでしょ。
一日の食事がカロリーオーバーなら間食をやめても体重は減らないよね。
もちろん一日の食事で体を維持してるだけのカロリーを摂っていて間食が余計という
バランスだったとするなら間食をやめれば間食分のカロリーを削った分だけ体重は減る。
- 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/19(月) 22:24:56 ID:MNoBQccZ]
- Metsって運動強度ｘ時間じゃなかったけ？
よく知らないけど気にかけるところは距離より時間なのでは。
- 899 名前：正 [2007/11/19(月) 22:28:43 ID:RyPIm4oX]
- >897
三食普通に食べて、間食はやめてみます。ありがとうございました。
- 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/19(月) 23:24:52 ID:xW6bkWca]
- >>832
ええ言葉や。。
自分の子供が、というのが判らん人は
自分の親がこの食生活に対してどういうか
も考えてみるべきかもしれんな。
- 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/19(月) 23:24:56 ID:CXdoDToa]
- >>892-893
遅くなりました。ありがとうございます。
自分の身体と相談しながら微調整が必要みたいですね。
とりあえず朝と昼の主食量を増やして様子を見てみます。
それと海藻類を毎食少しでもいいので取り入れてみたいと思います。
これをやってもまだ甘いもの欲しい…だったらまた相談に伺います。
- 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/19(月) 23:46:11 ID:WaF0uqWe]
- >>895
食べるお菓子の種類と量によっては､
ほとんど気にする事もないんじゃないかな？
- 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/19(月) 23:54:55 ID:zijq7uP1]
- >>832
こりゃ名言だな
- 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/20(火) 00:08:34 ID:lLsFNa1r]
- 昨日｢あー明日絶対筋肉痛くる｣ってぐらいスクワットやって、実際ガクガクしてたのに、
今日は筋肉痛がみられませんでした…
明日来ることってありますか？
- 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/20(火) 00:11:12 ID:npfjO6yh]
- >>904
年を取ってくると回復が遅れるのであります
- 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/20(火) 00:28:55 ID:lLsFNa1r]
- >>905
歳…17歳なのに(σω･｡`*)
肉や卵を摂っていないことにも関係ありますか？
- 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/20(火) 06:17:03 ID:8bPcB12L]
- >>835
>>836
ありがとうございます、もう少し様子をみて気になるようでしたら病院に行きたいと思います
- 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/20(火) 07:54:37 ID:ymjs6nvK]
- 成長期でタンパク質摂らないなんて終わったな>>906
- 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/20(火) 11:21:43 ID:EEx2dWhe]
- じゃあベジタリアンも終わってるな
- 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/20(火) 11:27:42 ID:y29Vr+82]
- 植物性タンパク質がある。
- 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/20(火) 12:33:52 ID:t2vJJXjB]
- 寒い時に足を見せてたら本当に太くなるの？
- 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/20(火) 12:35:04 ID:rD8M0WLU]
- >>911
初耳ですな。
- 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/20(火) 12:36:20 ID:aep8YPL+]
- １７１の７１です。ベスト体重はどのくらいでしょうか
- 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/20(火) 12:46:45 ID:rD8M0WLU]
- >>913
なにをもって「ベスト」と考えるか、だけど。
いわゆる標準体重（BMI=22）は64.3kgだね。
- 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/20(火) 13:02:21 ID:t2vJJXjB]
- >>912
ってよく言わない？
- 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/20(火) 13:03:15 ID:lLsFNa1r]
- >>708
私寮に住んでいて、食事は全て寮食なんだ(´･ω･｀)
栄養士ついてないだろってぐらい片寄ったメニューばかり出される…
- 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/20(火) 13:06:01 ID:rD8M0WLU]
- >>915
冬は細い人は寒くて足は出せない。
平気で出してるのは太い人だけ。
ってことじゃない？
- 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/20(火) 13:09:19 ID:hOVMyz3+]
- >>915
太い人は夏冬問わず足を出せない気がする
逆に足を出せる(見せる事が出来る)のは細い人じゃね？
- 919 名前：915 [2007/11/20(火) 13:11:25 ID:t2vJJXjB]
- >>917
そうなの？
寒いから血流とかの問題で太くなるとか思ってたけど、そうだったんだ(´・ω・`)
- 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/20(火) 13:14:31 ID:rD8M0WLU]
- >>919
すまん。少なくともオレは聞いたことが無い。
誰かご存知の方、情報よろしく。
- 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/20(火) 13:18:46 ID:t2vJJXjB]
- >>918
うーんそうなのかな(´・ω・`)
情報お願いします(´;ω;`)
- 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/20(火) 13:47:57 ID:PArrGOym]
- ちょっと質問いいですか？
例えば、三食カップらーめんにするとする。
一つ500キロカロリーだとして三食で1500キロカロリー。
いつも2000キロカロリーをとってた場合、運営してカップらーめん三食にしたら痩せる？
カロリーってよくわからない('A`)
- 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/20(火) 13:52:38 ID:rD8M0WLU]
- >>922
「カロリー」という栄養素は無いよ。
栄養のバランスがデタラメだから、痩せるというより壊れる。
「食事バランスガイド」って何？～あなたの食事は大丈夫？～
www.maff.go.jp/food_guide/about/index.html
- 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/20(火) 13:57:24 ID:hOVMyz3+]
- >>922
脂肪＝お金と考えると解り易いかも
収入ー支出＝貯金
摂取カロリー－消費カロリー≒体脂肪
収入(どれだけ食べたか)だけを見ても、太るか痩せるかは判らない
収入と支出(どれだけ動いた)のﾊﾞﾗﾝｽで太るか痩せるかが決まってくる
923が言うように栄養のバランスを考えないでカロリーだけ見るのは良くない
- 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/20(火) 14:00:04 ID:+ai76KB6]
- 冬場に脚を見せてるような絵面が想像できない。
無理やり考えるなら目立って脚が細い人々が脚をなおし込むので余った脚だけ残るとか。
ライバルが減る分太い脚を持った美脚戦士が大盤振る舞いで雪景色を楽しむのだろうか。
まあありえるなら細いのいなくなって目立って太いの残るから、なんか太くなるような気がしてくるってぐらいかな。
運営ってよくわからない('A`)
- 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/20(火) 14:02:09 ID:sW0DqJbK]
- >>915
ありえる話ではある。
寒さから身を守るためにそこに脂肪をつけるかも・・・
毎日冷たいビールを飲み続ければ臓器を冷えから守るために
内臓脂肪がつくのと同じ原理。
まあ余剰なカロリーがあればの話だとは思うけど。
- 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/20(火) 14:06:03 ID:hOVMyz3+]
- 逆に考えると、暑い時に足を隠してると足が細くなるなｗ
- 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/20(火) 14:07:26 ID:+ai76KB6]
- >>919
ダイエット＝血流とかの問題
こんな言い方も私的にはちょっとそれってどうかと思っちゃうけどそんなもんを
そんなもんを、そんなもんをなあ、そんなもんだ。
少なくても同じカロリー摂取ならぬくぬくした環境でなく
厳しい環境にさらされるってことは太い脚も細くはなるだろうけどね。
- 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/20(火) 14:10:24 ID:+ai76KB6]
- そもそも脚を出すなんて半ズボンの小学生みたいで落ち着きを感じないな。
私のような清楚チックな乙女になると脚とかパンティーライナーでくるんでるし。
- 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/20(火) 14:12:44 ID:+ai76KB6]
- 929だけど。
ちょっと勢いで書いちゃったけど、さすがに言葉を間違えたようね、自分で吹いたわ。
ま、そのようなことです。
- 931 名前：獣神パンティーライナー [2007/11/20(火) 14:18:28 ID:+ai76KB6]
- ちょっと立ち寄ったらこれだもの。
- 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/20(火) 14:33:05 ID:lDyFjbnj]
- 朝200カロリー
昼100カロリー
夜700カロリー
という生活をしているんですが痩せません。
朝昼はお腹がすかないので食べないんですがやっぱり夜に食べ過ぎが原因ですかね？
- 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/20(火) 14:37:16 ID:rD8M0WLU]
- >>932
食べるのを減らせば痩せると思ってる？
デタラメな食生活では痩せるというより壊れるよ。
- 934 名前：獣神パンティーライナー ◆Wi.nRMMos2 [2007/11/20(火) 14:37:28 ID:+ai76KB6]
- >>932
モデルさん？それともビルダーさん？お相撲さんかな。
どのようなお食事を召されてそのようなキャルリーになってるのですか？
- 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/20(火) 14:54:15 ID:D4sx1oU+]
- ダイエット始めて2ヶ月弱、お腹の肉が柔らかくなった気がする
これは良い兆候なのかな？
- 936 名前：922です mailto:sage [2007/11/20(火) 14:56:00 ID:PArrGOym]
- じゃあカロリーだけみるんじゃなくてバランスよく食すのが大事なのか(^ω^)
ありがとう
きちんと食べて運動するよ
- 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/20(火) 15:39:23 ID:0HU6G646]
- まあ、きちんと食べて運動すれば大抵の場合良い結果が望めるっていうしな。
同じダイエッター（？）同士がんばろう。
>>811
おｋ。忠言通りマルチビタミンとマルチミネラルを投与することにする。
で、今飲んでるサプリ二種類は止めた方がいいのかな？
よくわからないけど、たくさんサプリ飲んでるのって体にあまりいい感じじゃない希ガス…。
微亀レスすまん。一日見なかっただけでこんな離れるとは…このスレ伸びいいな。
- 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/20(火) 16:09:19 ID:Lu4RJiOO]
- 前日の食事等の影響で２㌔くらい浮腫んで、体に水分を貯えてるとして、サウナで水分摂らずに２㌔分汗をかいたら、体は通常になるの？それとも脱水状態なの？
- 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/20(火) 16:19:30 ID:5RW8OYsA]
- 毎日1200kcal以内に抑えています。
昨日夕飯食べずに寝てしまって、800kcalほどしかとってないのですが、今日、昨日の400kcal分を食べて合計1600kcalにしたら太りますか？
- 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/20(火) 16:52:10 ID:rD8M0WLU]
- >>939
どっちでもいいと思うよ。
- 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/20(火) 16:53:29 ID:rD8M0WLU]
- >>938
「むくみ」ってのは
身体のナトリウム･バランスの調整のために
水分引っ張ってるわけだから
それを正しく解消するんではなく
むりやり搾り出してしまうと
「脱水」になるんじゃないかな。やっぱ。
- 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/20(火) 16:56:15 ID:sW0DqJbK]
- >>935
固さだけじゃよく分かりません。
実際に巻尺でサイズ計るとか、体脂肪計使うとか
したほうが分かり易いんじゃないかい。
パンツがゆるくなったとかないの？
- 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/20(火) 17:48:18 ID:lDyFjbnj]
- 932ですが、朝昼はお腹空かなくて食べなくても大丈夫なんでず。
無理にでも朝昼食べて夜は少なくしたほうがいいってことですか？
- 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/20(火) 17:51:17 ID:naul6fBt]
- >>943
軽い運動したら？
できれば一日トータル1時間くらい。
- 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/20(火) 17:58:43 ID:bAVWgl03]
- 半年間無理なく運動(ﾋﾞﾘｰとｽﾃｯﾊﾟｰ)をしてきましたが、今日、堪え難い腰痛になりました。(原因わからず)
治るまで安静にしておいたほうが良いと思うのですが、何かお薦めのｽﾄﾚｯﾁとか体操とかありますか？
風呂にゆっくり入って寝るのが一番かな？
- 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/20(火) 18:10:47 ID:D4sx1oU+]
- >>942
わからないかあ。ありがと。
お腹周りの肉が柔らかくなると脂肪落ちやすかったりしないかなって。
逆に皮になっちゃいそうな予感もして怖くてさ。
ちなみに、ウエストも体脂肪もそれなりに減りました。
- 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/20(火) 18:15:20 ID:2grhLkhx]
- 口の中でもぐもぐして最後は飲み込まないで全部出してしまうのですが同じような経験のある方いませんか？改善策が聞きたいです
- 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/20(火) 18:20:00 ID:1qC9gwzZ]
- >>947
そんな勿体無いこと考えもしません。
貧しい国では飢えに苦しむ人々がいるというのに…
精神病を治療してからおいでください！
- 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/20(火) 18:20:53 ID:YiU5qW7u]
- >>947
汚い。キチガイの食べ方。
- 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/20(火) 18:22:35 ID:VswFigTX]
- 胸の肉はどうすればなくなりますか？
揺らせば落ちるのでしょうか？
お願いします
- 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/20(火) 18:24:11 ID:oMNKfmRy]
- >>949
ﾜﾛﾀやん
- 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/20(火) 18:51:49 ID:naul6fBt]
- >>950
揺らすと垂れるってばっちゃが言ってた
- 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/20(火) 18:57:30 ID:BhznzJYS]
- >>935>>946
私も体の肉が柔らかくなったよ。
そして一番柔らかくなった
ふくらはぎの体脂肪率が大幅アップ。
他は減少。何故だー
- 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/20(火) 19:05:29 ID:rD8M0WLU]
- 単にむくみが解消されただけじゃないか？
- 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/20(火) 20:35:18 ID:cAMi1xGu]
- ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞしてるんですけど、食後どのくらい時間を空ければいいんでしょうか？
- 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/20(火) 20:37:35 ID:45ZvLQYa]
- 一ヶ月に何㌔位痩せるのがリバウンドしにくいのかな…？
- 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/20(火) 20:42:05 ID:D4sx1oU+]
- むくみなのかなあ･･･
ウィンナーだった肉がはんぺんみたいな感じ。
例えがちょっとあれだけど。
>>955
根拠レスですが、食後30分は避けた方がいいって聞いたことあります
- 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/20(火) 20:44:00 ID:D4sx1oU+]
- >>956
体重の5％以内がいいみたい
ホメオスタシスでぐぐってみて。
- 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/20(火) 20:45:36 ID:voAfsGwU]
- ダイエットのジョグならすきっ腹がベスト！
有酸素運動なら食後１時間は開けませう。
- 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/20(火) 20:45:53 ID:0lE4YeI9]
- 運動は二時間あけるといいらしい
１ヶ月に2～3キロ
１日50㌘を目標にするといいらしい
- 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/20(火) 20:45:59 ID:36OQyjt5]
- 仕事の関係で帰宅してからすぐに寝なければいけないことが多いです
そういった場合、何も食べずに寝るのと
野菜鍋や低ｶﾛﾘｰの物を食べて寝ると、どちらがいいでしょうか？
- 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/20(火) 20:55:22 ID:cAMi1xGu]
- >957
>959
>960
ありがとうございました！
- 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/20(火) 21:32:14 ID:GcNFRmlQ]
- はいはい、新スレ立てておきましたよ。
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問54 ｺﾞｻﾞﾚ】
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1195561775/
- 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/20(火) 22:51:31 ID:pZQM7Eoc]
- 何キロ痩せたくらいから周りから痩せたって気付かれますか??
- 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/20(火) 22:58:06 ID:+OruTDck]
- 元の体重によるわな
- 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/20(火) 23:49:05 ID:nhYroy+7]
- 顔の輪郭が変わると高確率で「痩せた？」と聞かれる。
そこまで落ちるまでに相当減ってたけど割とｽﾙｰされてたわ。
- 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/21(水) 00:00:42 ID:Ly5S1OsA]
- >>961
普段どういう食生活を送っているかによる。
- 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/21(水) 00:04:02 ID:dXyVjnC3]
- >>932
食べすぎというよりも時間帯では？
遅い時間（夜8時以降）に食べてるのならあまり良くないし、痩せにくい原因かもしれない。
- 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/21(水) 00:12:14 ID:eGswSvHQ]
- ポテトチップスってカップラーメンよりカロリー高いんだが、ってことはポテチ食ったほうがラーメン食った時より太りやすいの？
見た目的にラーメンのほうがデブになりそうなんだが…
- 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/21(水) 00:14:48 ID:DCkzImrQ]
- >>961
967の言うとおりで、1日の食生活の中で必要な栄養とカロリーが取れていない（かつ健康でいたい）なら
就寝前だろうが気にせず食事しなきゃいけないし、
取れてる（かつダイエットしたい）のなら食べずに寝るべき。
- 971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/21(水) 00:16:09 ID:TITZdCXq]
- >>969
ポテトチップスは言いかえれば「イモに油が染み込んだ食べ物」「油漬けのイモ」。
もしかしてイモは野菜だからヘルシーとか思ってる脳脂肪な人？
- 972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/21(水) 00:21:38 ID:DCkzImrQ]
- >>969
見た目的って・・・
バターの塊のクロワッサンのカロリーに驚いてるどこかのデブさんじゃあるまいし・・・
- 973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/21(水) 00:46:49 ID:Hz63geQn]
- ﾏｯｸﾎﾟﾃﾄＭのｸﾞﾗﾑ数わかる人いますか？
- 974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/21(水) 00:51:29 ID:TITZdCXq]
- >>973
公式サイトにのってないの？
- 975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/21(水) 01:03:46 ID:UCezBJx+]
- >>973
エネルギー・栄養・アレルギー情報など、携帯電話で確認できます。
mdq.jp
135g
- 976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/21(水) 02:42:29 ID:GxGikN2A]
- さつまいもってやっぱ太る？
- 977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/21(水) 02:48:08 ID:3VJMTfqD]
- 食べすぎたら何食べても太るよ
- 978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/21(水) 02:53:27 ID:GxGikN2A]
- 忙しくて朝からなんも食ってなくて。
レンジでチンして一本だけ食おう。
ありがとう。
- 979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/21(水) 02:58:13 ID:oIGjhoJN]
- >>969これが噂の…
- 980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/21(水) 05:35:38 ID:FlvX2A5S]
- 食べてなかったから気持ちも体もつらい感じ
すぽ～んと何か食べたほうがいいかな？
- 981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/21(水) 05:45:15 ID:fOLz1BWx]
- >>980
食欲を抑えるのがダイエットの本道。
食べたいと思う気持ちが頭を廻る限り脳脂肪は拭い切れていない。
外の事をして忘れ去るべし。
- 982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/21(水) 07:20:23 ID:tSLfSVp+]
- 毎日こまめに体重はかってる人に質問
一日のなかで
空腹時と満腹後の体重の差ってどれくらいある？
- 983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/21(水) 08:08:43 ID:vaxpN0JE]
- よく噛んで食べるのと、あまり噛まずに食べるのでは、どちらが太りますか？
- 984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/21(水) 09:02:56 ID:yo3g96od]
- あまり噛まずに食べると、食べるスピードが速くなりがち
血糖値が上がって脳が「お腹いっぱい」と感じるのには、ある程度のタイムラグがあるので、速く食べてるとその分食べ過ぎてしまう
また、満腹を脳ではなく胃の張りで感じる習慣が付いてしまう
食事はよく噛んで、ゆっくり食べるべし
- 985 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/21(水) 09:04:27 ID:yo3g96od]
- ＞982
2Kgくらい
- 986 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/21(水) 09:08:38 ID:byt9bpHD]
- >>982
1.5kgぐらい
- 987 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/21(水) 09:12:13 ID:mKPblMjV]
- >983
ミクロの世界までいくならおそらく後者だろうけど、体感レベルでは大差ない。
そして体感レベルでは後者は消化の手間がかかるのでお腹痛くなって苦しくなるかも。
また、貴方の質問では同じ量を食べることが前提になるけれども、
ゆっくりよく噛むことで満腹中枢が刺激されるので相対的に少ない量で満足感を
得ることができる（デブは早食いと言うではないか）。
なのでダイエットとしては、よく噛んで食べるのが正解。
- 988 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/21(水) 10:30:55 ID:xllVvKtI]
- >>983
もう答え沢山出てるけど飲み込まずにしっかり租借して食べるほうが断然いい。
臓器にも優しいし満腹感も得やすい。流し込むような食べ方メリットなさそう。
私の小学校の時の先生は牛乳も噛んで飲みましょうっていってた。
賢い子だと思われるように本当に牛乳を噛んで飲んでみたけど
アホの子扱いされちゃったことを今でもこうやって胸に手を当てると思い出しもしない。
牛乳嫌いで飲めなかったし。
>>982
1～2㎏ぐらい。ウンコ込みでもそれぐらい。
汁物食べたときとか、ウソコが親のカタキほど出た時は変動が大きくなる。
汗の出具合でも変わるし、ほんとよく動くものだよ体重って。
- 989 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/21(水) 10:44:01 ID:xllVvKtI]
- >>1さま、みなさま、
勝手ながら立てておきましたm(_ _)m
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1195609109/l50
- 990 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/21(水) 10:48:37 ID:wdjCfdmD]
- >>989
ごめん、もう立ってるんだわ。>>963
- 991 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/21(水) 10:52:54 ID:xllVvKtI]
- >>990
あらま…少しでもお手伝いを思ってしたのに…
だったらもういいわ… そらならもういいのよ…
- 992 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/21(水) 10:59:07 ID:6Ev8ROyF]
- >>991
気持ち乙 でも削除依頼よろしくね。
重複は荒れるのでたのんます
- 993 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/21(水) 11:00:06 ID:wdjCfdmD]
- >>991
いえいえ。
時に進行がぐっと早くなるので
フライング気味に立ててしまってました。
ところでお久しぶり。お元気でしたか？
オレは最近、エアロバイクに加えて
ボディブレードに真剣に取り組んでいますよ。
- 994 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/21(水) 11:17:44 ID:DkGIupwz]
- >>504で相談した者です。
>>505さんのアドバイスを参考にして、運動をエアロバイクに切り替えてみた所
停滞気味だった体脂肪が動き始めました。ありがとう。
あと、>>528さん提案の玄米ご飯もありがとう。腹持ちよく、お通じもｽｯｷﾘしました。
- 995 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/21(水) 11:19:19 ID:xllVvKtI]
- >>992
削除の仕方知らないから落とします。
自然と上がった時は…見て見ぬふりできないので適当でｗ
>>993
どうですか、いっぱいまで痩せた感じで維持してたと思うのですが
その後も順調ですか？
ボディブレードですか、これまた腕痩せしそうですね。
スジや関節に気をつけて続けてください。
元気でした。今も元気です。相変わらず自分なりのダイエットに励んでます。
- 996 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/21(水) 11:30:21 ID:cwUyfnaM]
- 便秘です。便意があまりない運動してるしヨーグルト食べてる、やはりきばらないとだめよね
- 997 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/21(水) 11:36:34 ID:wdjCfdmD]
- >>996
自分の場合は脂質が足りなさ過ぎるとなぜかべんぴりますね。
酒飲むとてきめん改善したりするし。
まーここいらは個人差があるでしょう。
↓見たこと無いけど、専用スレあるようです。
THE 「便秘」 1週間以上出ないヤツ限定
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1188562937/
- 998 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/21(水) 11:39:41 ID:wdjCfdmD]
- というわけで。
いよいよこのスレもクライマックスを迎えます。
- 999 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/21(水) 11:41:12 ID:BifMA+Rw]
- あ
- 1000 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/21(水) 11:41:51 ID:u8Dx4Agu]
- 1000ならさらにダイエット
- 1001 名前：１００１ [Over 1000 Thread]
- このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。
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