ε=ε=走　ジョギング　52km通過　ε=ε=走

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/03(土) 00:51:41 ID:+D3fNn73] 【まとめサイト】 www10.atwiki.jp/jogging/ 　過去スレ・関連スレ・関連サイト・参考情報など、このスレに慣れていない人や、 　聞きたいことがあったらまずまとめサイトをチェック。 【努力目標】 ・下品・エロネタ・マルチ・作り話・煽り・釣り・自作自演・蔑視（デブ、ピザ等）は自首規制しよう。 　IDが違っていても内容を見ればわかります、気づいたら相手にしないことが大事。 ・月間走行距離は人それぞれです、少ないから駄目だ、多いのはスレ違い、というのはお止めください。 　多い人は確かに頑張った証拠ですが、怪我や過労に注意しましょう。 ・疲労していたり寒いと体が硬くなり怪我をしやすくなります。 　ウォーミングアップ、ストレッチ（無理に伸ばすのはNG）を頑張ってみて。 　空気は乾燥し風邪をひきやすくなります。うがいを習慣にして風邪を予防しましょう。 【前スレ】ε=ε=走　ジョギング　51km通過　ε=ε=走 　 life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1192612823/ 　（次スレは>>950を取った人が立てるようにしましょう） 2 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/03(土) 00:52:20 ID:+D3fNn73] 【ガイドライン】 ・運動強度の目安としては心拍100〜140が最適です。走りながら喋れる程度のスピード。 ・毎日続けなければという気持ちはわかりますが、足が痛くなったら休養しましょう。 ・食後二時間以内に走り出すとトラブルが発生しやすいかも？（個人差があります）。 ・過度の空腹時にはバナナなど消化のよいものを一本食べてから走りましょう。 ・シューズが命。ちゃんとしたジョギング用シューズを買いましょう。ウェアは二の次で。 ・栄養はきちんと取りましょう　汗でビタミンミネラルが抜け切ると肌にトラブルが出ます。 【よくある質問】 ・30分走るのと60分のウォーキングでは痩せ効果は変わらないのか？ 　計算上の消費カロリーは同じだけど、体への刺激は違ってくる。 　歩くよりも走る方が呼吸器系・循環器系・筋肉などを活発に働かせる。 　ただし関節への負担などマイナスの刺激も大きくなるので注意。 ・ジョギングで太ももは細くなるか？ 　筋肉で多少は太くなるが、それ以上に脂肪が落ちて細くなるのが普通。 　ただし、一歩ごとにブレーキがかかるようなロスの大きい走り方をしていると 　衝撃を吸収するために太腿の筋肉が太くなるので注意。関節にも悪い。 　おへその下を少し前に出し胸を張って走ろう！ ・LSDってなに？ 　Long Slow Distanceの略。快適なジョギングペース、あるいはもっと遅い、 　できるだけゆっくりのペースで、長い時間走り続けるトレーニング方法。 　ランナーズ3月号のLSD特集によると、キロ7〜8分で90分以上走れ、とのこと。 3 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/03(土) 00:52:55 ID:m4VMDGE2] 【脂肪燃焼とダイエット】 ・脂肪を減らすには？ 　トータルのエネルギー消費量をあげることが重要。細切れの運動でもかまわない。 　日常生活の活動を高めること。参照：八田秀雄著『エネルギー代謝を生かしたスポーツトレーニング』 　 www.amazon.co.jp/gp/product/4061531255 　細切れの運動でもダイエットに効果はありますが、続けて30分以上運動するほうが、 　心肺機能を高めるなどの効果があり望ましい事であることには変わりはありません。 　また、運動強度が高いことは時間当りの消費カロリーも上がりますが、体の負担も大きくなり注意が必要です。 ・運動開始から20分間は脂肪が燃焼しないのか？　→誤り 　脂肪細胞の脂肪が脂肪酸に分解され活発に利用されるのは20分かかるが、 　脂肪酸は既に体内にあり、運動開始直後から利用される。 ・糖（グリコーゲン）・脂肪のエネルギが使われる比率 　安静時　1：2 　運動時安定している状態　1：1 　運動開始１分　1.2：0.8 　運動強度が変わると、運動開始時と同じ状況になる。 　運動強度が高まると糖の利用が増える。 ・乳酸性作業閾値（lactate threshold、LT） 　運動強度(速さ)において急に血中乳酸濃度が上がる値がLTであり、 　糖の利用割合もそこから高まっていく（脂肪の利用割合が減っていく）。 　LT付近ではランナーズハイを感じやすい。参照：www.runner.ne.jp/faq4.htm 　 ・糖を使うことは脂肪の燃焼に無駄ではない。 　糖（グリコーゲン）をエネルギー源として使われても、糖から脂肪への変換量が減り、 　脂肪の燃焼が少なくても、結局は脂肪の蓄積量が減る。 ・注意 　脂肪燃焼にこだわりすぎるのはダイエット界の悪風です。あまり意味のあることではありません。 4 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/03(土) 00:53:57 ID:m4VMDGE2] 【ストレッチ】 　起きたとき寝ながら出来るストレッチから始めるのがお勧め、特に朝ジョグ派の人に。 　昼休みや仕事中・移動中の合間にもストレッチをしておけば一日中良い姿勢でいられるかも。 　朝ジョグの後、十分なストレッチをする時間のなかった人は是非！ 　TVを見ながらストレッチ、寝転びながら腹筋もしてみては如何ですか？ 　寝る前にもストレッチ、日々の積み重ねが柔らかい体を作ります。 ・ストレッチングで痛みを軽減しフォームがきれいに 　 allabout.co.jp/sports/jogging/closeup/CU20061004A/index.htm ・ランニング前後のストレッチ　By 杉田接骨院 　 www.sugisetsu.net/stretch/running.html 【アイシング】 ・ www005.upp.so-net.ne.jp/kmc/t-room2.htm ・ www5d.biglobe.ne.jp/~mzcn/physical-c1.html ・ www.sokennet.co.jp/manual/pdfimage/cyokyori.pdf （22〜23ページ） 【参考図書】 ・谷川真理著『楽しくきれいに走りたい』　 ・金哲彦著『カラダ革命ランニング』　 ・弘山勉著『スピードトレーニングでタイムが伸びる　弘山晴美のマラソン術』　 ・松田千枝著『走って輝く』 ・浅井えり子著『ゆっくり走れば速くなる』 ・深代千之著『運動会で１番になる方法』 ・小出義雄著『知識ゼロからのジョギング＆マラソン入門』 5 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/03(土) 00:54:32 ID:Hz8L4iby] 【参考サイト】 ・ジョギングシミュレーター（距離やタイム、カロリーを測定＆計算） 　 42.195km.net/jogsim/ ・マピオン キョリ測（距離測定、カロリー計算） 　 www.mapion.co.jp/route/ ・All About ジョギング・マラソン 　 allabout.co.jp/sports/jogging/library/mlibrary.htm ・あっとランナー www.runner.ne.jp/ ・RUNNET www.runnet.jp/ ・ランちゃんと学ぼう、走りのabc www.sports-n.com/s_run/index-j.htm ・いい筋肉ネット www.e-kinniku.net/hometraining.html ・Exercise Energy Calculator（エクササイズで消費されるカロリーを計算；目安として使う） 　 www.caloricdiet.com/fax/exercisecalc.html ・アメッシュ（雨雲の様子が分かる） tokyo-ame.jwa.or.jp/ ・ウォーキングの生理学（走行のエネルギー消費など） 　 www.kentai.co.jp/column/physiology/p026.html ・宇佐美先生（往年のオリンピック選手）の走り方（秘伝書） 　 www.amy.hi-ho.ne.jp/atomi/usami_2.html ・佐藤千恵子先生のトレーニング実践編（動画） 　 www.ops.dti.ne.jp/~unyanyan/kaiho/chieko/index.html ・運動会で１番になる方法（練習してみましょう。何かつかめるかも？） 　 www.ascii.co.jp/pb/ant/undoukai/sample.pdf ・市民ランナーこそ、格好のいいフォームで！（ガイド） 　 allabout.co.jp/sports/jogging/closeup/CU20060712A/ ・ジョギングとスポーツブラについて（ガイド） 　 www.rda.co.jp/topics/topics1117.html 6 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/03(土) 00:55:06 ID:Hz8L4iby] 以上テンプレ終了 7 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/03(土) 01:01:17 ID:yL+oXcgH] 実質53だね こちらを使い切ってから移動してください ε=ε=走　ジョギング　51km通過　ε=ε=走 life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1192696219/ 8 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/03(土) 01:11:16 ID:TJYQhL4j] 10/24、10/25と連続で走っても足痛くなかったと喜んでたら、 その後5日もサボってしまった。orz　今日ももうこんな時間だし。 週末だからいっか。 9 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/03(土) 01:26:18 ID:q1a1QxDg] よすよす、変なAAを貼られる前になるべくスレ進行させよう 10 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/03(土) 01:33:10 ID:TJYQhL4j] やっぱ行ってくるわ。 寒そ。。。 11 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/03(土) 01:39:04 ID:Vby1OEYm] らっしゃーい 12 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/03(土) 04:25:41 ID:TJYQhL4j] 9km走ってきて戻りました。 もう寝ます。zzz 13 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/03(土) 11:13:23 ID:tlVJqJ3I] 村上 春樹（むらかみ はるき、1949年1月12日 - ）は、日本の小説家、米文学翻訳家、 エッセイスト。 かつては一日三箱を喫うヘヴィースモーカーであったが、『ダンス・ダンス・ダンス』を 執筆する頃から禁煙。身体を鍛えるためにマラソンを続け、最近ではトライアスロンにも 参加している。これは、小説を集中して書き続けるために体力維持に励んでいる、という 文学的理由による。したがって、生活は非常に健康的である。毎朝4時か5時には起床し、 日が暮れたら仕事はせずに、夜は9時すぎには就寝する。ほぼ毎日10km程度をジョギング、 週に何度か水泳、ときにはスカッシュなどもしている。 14 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/03(土) 12:25:16 ID:q1a1QxDg] もう冬物ウェアを揃えないと、走れなくなってきたので 今日はスポーツショップで品定めしてきます　ﾉｼ 15 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/03(土) 14:16:17 ID:/icsWMRk] ようやく新スレ発見！ >>7 重複埋めたり云々て、むこうはロクに上がっても無いし、 盛り上がっても無いし本スレ宣言も無いし。 毎日来てる人ならともかくこの季節、ジョグしてみよっかなー、 スレ何かあるかな？とか思ってダイエット板に来た人には見つけられない。 ぶっちゃけ埋める埋めない、重複とかもうどうでもいい。 よってここが本スレ決定という事でいきましょう。 16 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/03(土) 14:38:34 ID:D108I3Vx] 在宅の仕事の場合、ジョギングすると 一日のリズムが整っていいかも知れないね。 運動不足の解消にもなるし。 17 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/03(土) 15:17:02 ID:WUs7vFwm] 23歳の男ですが、お腹回りが気になってきたので毎日腹筋を200回やってたら逆に太くなってしまいました。 筋肉がついただけで脂肪は燃焼されなかったようです。 ジョギングで痩せようと思うのですが、食事との兼ね合いはどうすればよいですか？ 食前にするのが良いのか、食後何十分後にするのが良いのか等が解りません。 諸先輩方、御教授願います。 18 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/03(土) 15:17:04 ID:Gwosyxv5] いやぁ、今日は気持ち良かった やっぱり秋が一番好きだなぁ 19 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/03(土) 15:22:54 ID:D108I3Vx] >>17 テンプレ： ＞・食後二時間以内に走り出すとトラブルが発生しやすいかも？（個人差があります）。 基本食前。食べた後すぐ走ると気持ち悪くなるっしょ？ ならないなら、何時でも好きな時に走ってかまわない。 20 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/03(土) 15:38:45 ID:WUs7vFwm] >>19 テンプレあったんですね…wikiしか見てなかった。 食後すぐはお腹痛い痛いなるよ。 食前にサラっと走るくらいから始めます。 どうもすんません 21 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/03(土) 17:48:00 ID:oSqMA4P+] >17 脂肪燃焼を第一にするなら食前の空腹時が一番いいと思う。 でも実際空腹が過ぎると気持ちが走ってなんかいられないとか(私はそうだｗ）、 空腹がいいんだ！と思いすぎて我慢して走って低血糖とまではいかなくても 具合悪くしたりなんてこともあったりなかったり。 人間の体なんてデジタルに動くもんじゃないし生活はその日その日 色んな都合で振り回されるものだから、 ベストでなくてもNGな状況（食後ただちに）を避けて、 その中で自分の他の生活と上手く折り合いがつけられる時間に走るのが 一番無理なく続くとオモウよ。 あと腹筋は軽く続けるといいです 走りに慣れてくると結局そこらへんも鍛えることが推奨されるし、 あって得こそすれ損はしないです。 がんばってー。 22 名前：14 [2007/11/03(土) 19:46:52 ID:q1a1QxDg] 6000円で買ってきたよ 上下とも奇異な黄緑色だったからか、大幅値下げしてたｗ ま、目立つしいっか 23 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/03(土) 21:53:11 ID:9/ksCeMM] 実質53だね こちらは空気の読めない人が勝手に立てた重複スレです こちらの本スレ使い切ってから移動してください ε=ε=走　ジョギング　51km通過　ε=ε=走 life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1192696219/ 24 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/03(土) 22:15:57 ID:F+MBq/h2] >>16 正に！自分朝から夜まで座りっぱなしの在宅勤務なので通勤する代わりにジョギング始めました。 気持ちが良いもんですね！ 明日はNBのRT902を買いに行ってきます。楽しみです。 25 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/03(土) 22:17:30 ID:+Odby9d8] 汗かかなくなると、ウェア洗濯する タイミング判断が微妙になってくる。 26 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/03(土) 22:41:43 ID:/icsWMRk] >>25 分かる分かるw 　この季節のジョグ、全く汗かかないかというと 少しはかいてはいるし、かと言ってすぐに洗わなくても大丈夫そうな 感じもするし・・・　一応、毎日洗ってはいるが 27 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/03(土) 22:50:31 ID:qAVwqA3N] さっき駒沢公園走ってたらトイレ付近にガラ悪いヤツがたまってて、絡まれてぶんなぐられてるやつとかいた。 俺は日頃鍛えた走力で逃げ切ったけど。 あとでパトカーが来る音がして次の周にそこ通ったら誰もいなかった。 28 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/03(土) 22:51:06 ID:3RRHat3/] ε=ε=走　ジョギング　51km通過　ε=ε=走　　　　　　　　　←重複スレ life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1192612823/ ε=ε=走　ジョギング　52km通過　ε=ε=走　　　　　　　　　←重複スレ life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1194018701/ ε=ε=走　ジョギング　40km通過　ε=ε=走　　　　　　　　　←重複スレ1 life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1181897931/ ε=ε=走　ジョギング　49km通過　ε=ε=走　　　　　　　　　←重複スレ2 life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1189762530/ ε=ε=走　ジョギング　51km通過　ε=ε=走　　　　　　　　　←重複スレ3 life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1192612823/ ε=ε=走　ジョギング　51km通過　ε=ε=走 life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1192696219/本スレ 29 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/03(土) 23:19:47 ID:gjt2tvTO] 40kmは終了。 30 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/03(土) 23:20:57 ID:6jkFuJ9K] >>13 「走ることについて語るときに僕の語ること」は読みました？ 走るということについて色々書いてあってなかなか興味深かったですよ。 31 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/03(土) 23:21:51 ID:WwU1lSEY] 40のチンポスレはこつこつ埋めるしかないが・・・残り730・・・ ここは次スレだな　実質53 32 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/03(土) 23:23:42 ID:gjt2tvTO] 確か47kmでも重複1つ埋めたから、厳密には54だね。 33 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/03(土) 23:34:28 ID:7THTVzqs] ４０が埋まりました。 続いて４９の埋め立てに入ります。 ５１がありますので、どうしても５２を利用するんだいって方はともかく できるだけ５１も利用していただけますか・・・ なんとか埋め立てますので、多少分裂はあるかもしれませんがまったり進行お願いいたします。 あわせて埋め立てにご協力お願いいたします。 以上 34 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/04(日) 00:13:00 ID:WMhaOY2Y] >>30 面白そうだね。単行本？　今度図書館で借りて読んでみよう。 今自分も翻訳家目指そうかと思ってるところだったりする。 35 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/04(日) 00:27:13 ID:owpsyllW] >>22 うｐ 36 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/04(日) 00:56:01 ID:gUpEOWBD] >>34 うん。エッセイというか、走ることについてと半生を綴った書き下ろしのノンフィクション。 つい最近出たばかりです。 食べても太らない人より太りやすい体質の人の方が、長い目で見れば恵まれている、 みたいなポジティブさとか、走る人にとってはけっこう良い本。 37 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/04(日) 02:29:07 ID:DrRf5ILv] 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2007/11/04(日) 01:57:22 ID:8KUIBvnE なんつーか　真面目にウメに協力して必至こいても 一瞬でチンコ立てられたら一緒だからしんどいんだよ だからもうその件に関してがんばるの止めた　 だからチンコすきになる事にしたんだ　俺　ゲイジョギンガーエギンガー 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2007/11/04(日) 02:03:56 ID:hyP6kjMd ↑おめーが本人だろうがカス 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2007/11/04(日) 02:19:27 ID:8KUIBvnE ばれたか どうやらここも 害虫が立てたみたいだね 38 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/04(日) 03:05:10 ID:8KUIBvnE] そうなの？ 39 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/04(日) 03:53:10 ID:WMhaOY2Y] あったけど地元の図書館は貸し出し中だった。買おうか待とうか… タイトル 走ることについて語るときに僕の語ること ページ数 ２４１ｐ 出版者 文芸春秋 出版年 2007.10 ＩＳＢＮ 4-16-369580-8 内容紹介 専業作家としての生活を始めて以来、世界各地で走り続ける村上春樹。 走ることは彼自身の生き方をどのように変え、彼の書く小説をどのように変えてきたのか？ 自分自身について真正面から綴った画期的書き下ろしメモワール。 価格： ￥ 1,500 40 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/04(日) 09:13:18 ID:LiiMk3jj] >>39 お前みたいなケチは読むな。1500円くらいで糞ケチ野郎！ 41 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/04(日) 10:29:26 ID:6Df+R1Un] 図書館待ちがケチって、とんだ偏屈野郎だ 42 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/04(日) 11:35:16 ID:u+6jFquD] こいつ図書館って意味わかってねーじゃねの？ もう１回小学校いかないと無理でな、プッ！ 43 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/04(日) 11:44:34 ID:wBaQVzO4] ジョグった後凄い疲れて睡魔に襲われる、走っているときは気持ちいいんだけどなんだろう？ ４０歳ピザです。 44 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/04(日) 12:33:34 ID:i+buHYvx] 4月１００�s→１１月８５�s 45 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/04(日) 12:46:25 ID:RDq2UPA2] 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ,_,..,ｨヽ,､　　　　　　 | 　　　　　　　　　　　　　　　　　　 /;;::r‐〜-ミ､　　　　　|　　 ウ ェ ル カ ム　日本へ 　　　　　　　　　　　　　　　　　4~/へi::::::;/,ﾍﾐ7　　　　 |　　W E L C O M E ！　 　　　　　　　　　　　　　　　　　'-l|＜>|:::::|<フ1|i'　　　　ﾉ　　（ よ う こ そ ） 　　　　　　　　　　　　　　　 　 　 l! '" |::::l、~`ﾘ　　　　へ 　　　　　　　　　　　 　 ／`ｰ､　 ハｰ;";::i:::ヾｲl!　,r'~`ヽ､　＼ 　　　　　　　　　　 ,.ィ" ri　l i ﾄ､ 1:|｀丶:;;;:イ' ill!7､ ､ y;　 ヽ､＿` ｰ――――― 　　　　　　,. -‐''"　､　くゝソノリ~i |　- ､ , -‐'7ﾊ ヾニﾄ-　　　　~`　ー- ､_ 　　 , ィ ´　　　　　 ,ゝ､＿ `r'　　 l |　　､レ　// `テ三..ノく _　`　　　　　　 ヽ、 　 /　　　　　　 , -'　,､　　`､_）　　 l,i,　　i　//　 （／　　...,,;;;;:`　､　　　　　 　 ヽ 　;'　　　　　　 '" ノ　;;;;::::　　　　　　i !　 : //　　　　.....:::::;;イ､_､＿＼ _　　　　_ノ 　l　..,,　__,ィ"-‐´￣`i:::::　ﾞﾞﾞ＝ ...,,,,,. l |　,//　　- = ""::;; :/　　　　　　 ｀ '''' '" 　　　　　　　　　　　 ヾ　:;;;,,　　　　　,i l,//　　　　　,,..," /　　　　　　　　 _,,.....,_ 　　 ,. -- .,_　　　 　 　 ＼ :;,.　　　;'　 V ;!　　 `;　 /;:　ノ　　　　　　,.ィ'"XXXXヽ 　 /XXX;iXXミ;:-,､　　 　 ヾ　　'" '''　/./!　　ヾ　　 ／　　　 ,. - '"XXXXXXXX;i! 　,!XXXXi!XXXXX;`iｰ;,､　 i　　　、. / ;:::ﾞi　　 ;:　,　|　 ,. r'"XXXXXXi!XXXXXX:l! 　|XXXXX;|XXXXX;|::::::::|`ヽ、　 　 ,! ,': : :|　　　　,.レ"::::|XXXXXXX|XXXXXXX;l! 　!XXXXX;|XXXXX:|:::::::::i　　`　　 ;!　: :　 i!　　／　!:::::::::|XXXXXXX|!XXXXXXX| 　XXXXXx|XXXXX;!:::::::::::!　　 `. /::　　　　| '"　　 l:::::::::::|XXXXXXX|XXXXXXX | 　XXXXXx!XXXXxﾘ:::::::::::!　　　　|::　　　　 |　　　　i:::::::::::ゞXXXXXツ1XXXXXXX| 　XXXXX/ ＼XXソ::::::::::/　　　　 i!::　　　 ﾉ　　　 　i!::::::::::::ゞXX:／　　lXXXXXXX| 　　　　　　　www.shiseido.co.jp/tsubaki/index.htm 46 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/04(日) 13:36:12 ID:LiiMk3jj] >>41 あ〜ﾄﾞｹﾁだよ。1500円位は買えよ！ 47 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/04(日) 14:57:00 ID:SQ+1Q2Tb] 今もっと長い距離を走りたいなと思いヴァームウォーターを買ってきたのですが、 パッケージに運動前より運動後や運動中に飲むとよいと書かかれていたのですが… 運動前に飲むのはあまり効果がないのでしょうか？ よければ教えてください 48 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/04(日) 15:02:03 ID:UZpvLZs9] VAAM飲んで5Km走ってきたどー 49 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/04(日) 15:20:55 ID:c24h+To9] >>47 それならVAAMの缶がオススメ。 運動前に飲んでもいいと思うよ。 50 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/04(日) 15:40:41 ID:3fxDcW8p] VAAMウォーターは普通のスポーツドリンク アクエリアスとかと変わらない 51 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/04(日) 16:22:21 ID:SQ+1Q2Tb] >>49 >>50 お答えありがとうございました。 つい安かったものでペットボトルのやつを買ってしまいましたが今後は缶のほうを購入します！ とりあえずもったいないし飲んでまた夜に走りにいくか〜 52 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/04(日) 17:02:58 ID:V1mdeCz+] 二ヶ月前４�qから始めました。今日初めて１２�q走ってきました。 足の指先が痛いのですが靴下や靴を変えたほうがよいのでしょうか？ 靴はジョギングシューズです。 53 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/04(日) 17:25:43 ID:/Lkwo2ES] >>46 ペーパーデバイスを家にたくさん置かないってのは別に変な話でもないしな そうイライラするなよ、走って来いｗ 54 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/04(日) 17:42:28 ID:guUApmyQ] 本はけっこう嵩張るし、捨てるにも漫画雑誌と違い何か気が引けるので 始末が悪い。好きな作家とか自分の関心分野の専門書ならいいけれど、 一回読んだらまた読む事は多分ないような小説の類いは買うのを少し躊躇する。 古本屋に売るくらいなら図書館で借りる方がいいわけで。 本は年に数冊読む程度の人間なら、買ったところでどうということも無いだろうが。 前に引っ越しした時、本だけで洒落にならないくらい出費して懲りた。まとまると 重量も馬鹿にならん。 55 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/04(日) 17:50:22 ID:c24h+To9] つーわけで村上春樹買ってきた。 56 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/04(日) 18:14:17 ID:3fxDcW8p] スキャナでうｐヨロ 57 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/04(日) 18:16:48 ID:3+3V6lP0] >>55 感想希望。 58 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/04(日) 19:00:51 ID:c24h+To9] まだ読んでないよー。 ２〜３日後には感想書くよ。 59 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/04(日) 22:18:32 ID:3TXEzlPu] ＶＡＡＭの缶は飲むと実際スタミナの残り方が違うと思うな 成分みてもアミノ酸主体で、能書き的には蜂の移動云々とは 書いてあるけど、学問的にはスタミナ源では無い（糖質じゃ無いという 意味でね）。 だけど、飲んでから走ると明らかに違う。まだ化学では未解明の 何かがあるんだろうね。 ＶＡＡＭウォーターは・・・・内容の割に高い。それこそ水に 塩と砂糖入れて飲んでるのと一緒。有る意味、ＶＡＡＭ缶から 先に出しておいて後からＶＡＡＭウォーターなんて名前で売り出すのは 一種の詐欺行為w 60 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/04(日) 22:49:48 ID:pHBxxRku] >>59 アミノ酸でぐぐって、お勉強しましょう。 61 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/04(日) 22:51:14 ID:IG1gEzOb] 今日初めてレースに参加した。 10kmだったけど、47分台で走れたので大満足。 それ以上に、ブラスバンドの演奏があったり 沿道の人たちに「ガンバレ」と声をかけてもらったり 何より公道を堂々と走れるというのが気持ちいい。 非日常の経験がいっぱいで面白かった。 これからレースに出るのが癖になりそう。 62 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/04(日) 23:58:01 ID:3TXEzlPu] >>60 　ん？　何か間違った事書いてるかな。。。走る前に飲むものと しての話ね。 >>61 　お、デビューおめでとう！　10km47分・・・負けた 63 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/05(月) 00:03:31 ID:3XnPUOCX] ε=ε=走　ジョギング　51km通過　ε=ε=走 life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1192696219/ こちらの本スレを使い切ってからにしてください 64 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/05(月) 00:12:51 ID:RIE4biSs] >>63 >>33 65 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/05(月) 03:03:56 ID:vDS7c+ZA] 肉体労働よりも、デスクワーク+運動のほうが 体鍛えられるね。 66 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/05(月) 05:17:35 ID:LanI9Ysv] >65 何が根拠でそんなことが言えるの？ 67 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/05(月) 10:29:08 ID:J/rBENvS] ジョギングでは何ヶ月やってもなかなか痩せなかったのに、 仕事のトラブルで精神的ダメージを受けたら1週間で4〜5kg痩せた。 たぶん、ウンコと筋肉が落ちただけ。 68 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/05(月) 11:31:16 ID:V4Of9slw] ジョグで足に筋肉つけたくて タマゴの白身を食べようと思うんですが どんなタイミングでどれだけ食べたらいいですか？ 自分的には走った後に白身３個分にしてますが もっと効果的な時間、方あります？ 69 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/05(月) 12:55:40 ID:DhD1icHI] 食べながら走ればいいじゃない 70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/05(月) 13:33:33 ID:/R3z7U3i] >>69ワロタ 今からジョギング行ってきまーすp(^^)q 71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/05(月) 13:43:42 ID:V4Of9slw] 誰か一番筋肉付く方法教えてー 72 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/05(月) 14:15:54 ID:jz1KoQOE] 卵の白身くって走ってれば筋肉つくと思ってるとは、どんだけゆとりだよ。 筋トレやれ筋トレ。死ぬほどやっとけ。 73 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/05(月) 15:17:13 ID:Jqu1mpd3] ウェイト板でも池 74 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/05(月) 17:51:55 ID:x4gVuK+E] ウェイト板で聞いてきます。 75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/05(月) 19:52:51 ID:vDS7c+ZA] 肉体労働はほとんど中途半端に疲れるだけ。 心肺機能も筋肉もそれほど鍛えられない。 ちゃんと筋トレして走った方が効率的に鍛えられる。 デスクワークなら運動がいいストレス解消にもなるので一石二鳥。 肉体労働だと仕事後に運動する気なんて起きない。 76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/05(月) 20:54:18 ID:Mi3t6uV0] なんだその偏見はｗ　 せめて自分に限ってはと言う、エクスキューズを入れなさい 77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/05(月) 21:27:27 ID:T6mfGEp3] >>75 これが噂のホワイトカラー様です　 78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/05(月) 21:33:12 ID:vDS7c+ZA] >>68 スクワットとかしないと筋肉はつかないよ。 ダンベルもって加重スクワット。 79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/06(火) 01:47:34 ID:xdF9sCkU] 村上春樹の6割方読んだ。 彼は○ジョガー×ジョギンガーらしい。 80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/06(火) 02:01:02 ID:0NHRtjYj] ジョギンガーって言葉の響きが半分ふざけてるからネタとして好きだな なんか雑魚キャラっぽい 81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/06(火) 02:16:09 ID:XXu6MkeE] ゲキガンガーみたいなね。 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/06(火) 04:43:12 ID:sVmadQWJ] ＞彼は○ジョガー×ジョギンガーらしい。 それだけかよ。w まぁ英米文学の翻訳もやってるし、 そういうのも結構拘ってたりして。 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/06(火) 08:14:47 ID:6Mnjj8Ue] >>75 トレーニングが肉労より優れていると言う話が 肉労に意味がないって話に超飛躍w 84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/06(火) 08:54:28 ID:sk0UTP+b] 肉労なんて略語初めて聞きました。 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/06(火) 09:33:46 ID:zg2qG6dB] どうも！次男の肉朗です＾＾ 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/06(火) 10:36:01 ID:70X/mUNe] 村上春樹がジョギンガーなのは、今現在の話？ それとも、逮捕される以前のこと？ 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/06(火) 10:38:34 ID:70X/mUNe] あー、ごめん。角川春樹とまちがえた。ｽﾏｿ 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/06(火) 12:16:00 ID:4Wp37cYm] おい、聞いたかい鼠？ 僕は逮捕されていたようだ。 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/06(火) 13:08:16 ID:6x60gPQb] 「どうして毎日走ってるの？」 「文化的雪かきみたいなものなんだ」 「雪かき？」 「そう、雪かき」 「ふうん」 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/06(火) 14:49:25 ID:oi44BFne] 雪かきｗ 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/06(火) 17:46:55 ID:oi44BFne] 雪かきってどこの地方だよｗ 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/06(火) 18:43:42 ID:UGDszoHj] フォームがうまく決まらず試行錯誤しているんですが 着地するとき足はどの部分から地面につくもんですか？ 私の場合は指の下の部分です。 かかとが先に地面つくのが正しいのならば、それをやってみようとすると、ドンドンと音を立ててしまいます 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/06(火) 20:13:10 ID:rZWp7QHT] 忍者のように走れ。 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/06(火) 20:24:56 ID:6Mnjj8Ue] >>92 若い頃は俺もそれを恥ずかしく思ったことがある しかしただの自意識過剰だ 自分の出す音は自分に大きく聞こえることと羞恥心の合わせ技だ 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/06(火) 20:26:49 ID:u+/nJTLZ] 俺もブリブリプスプス音が鳴るな 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/06(火) 21:01:35 ID:tOGw0h6F] ここで話題になってたので春樹読んだヽ(´ー｀)ﾉ 春樹は「ねじまき鳥」と短編集の「回転木馬」しか読んだことなかったけれど 小説と違ってさくさく読めて面白かった ウルトラマラソン専用シューズや死ぬまで18歳の条でワロタ 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/06(火) 21:23:50 ID:pDdFOxa2] そういえば今年もノーベル賞は取れなかったな。 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/06(火) 21:42:12 ID:uS7BoU4D] >>92 音がでないように走るの難しいよね 力を逃がさず止めると音が鳴るみたいだね 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/06(火) 22:09:21 ID:Sfr0FaVM] >>92 自然とフラット走法ができるんならそのままの方がいいよ。 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/06(火) 23:06:51 ID:4IL6OZqp] そうですか。 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/06(火) 23:23:24 ID:v9xqqJ7p] そーですね！ 102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/06(火) 23:30:57 ID:lVQSU2Bz] じゃぁ次のお友達紹介してもらいましょう。 103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/06(火) 23:41:52 ID:+lGmyIo3] 膝痛めないように、足の裏全体で同時に着地するような感じで走ってる。 スピードは出ないけど。 104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/06(火) 23:49:31 ID:mDvvZZQ0] 毎日ジョグってるとわかるだろうが やはり体重がガクっと落ちるのは周期だな ２−３日、苦痛じゃなく走れたなと思えたらやはり効率良く脂肪が燃えているのか体重が恐ろしく減る その後２−3日苦しい停滞期が来る、それを過ぎればまた減る時期と 105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/07(水) 00:01:16 ID:FhDUPH6a] 停滞期のジョギングはマジでキツイし苦痛 しかしそれ乗り越えなくしてダイエットは無い 106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/07(水) 01:22:14 ID:VwyHHYBz] >>96 自分は「あのろくでもないサイクリング・マシーン」に笑った。 あと愛想のないミズノのランニングシューズについての記述は ああなるほどと思ったり。 この人の「ろくでもない」という表現はいつも笑ってしまう。 107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/07(水) 02:06:34 ID:GjbBc4Rp] 最近寒いからマシーンを使って、ランニングしてるんだけど、 マシーンって高強度でやっても全然効果ないの？ 坂道に設定してやってるんだけど、そんなのやるくらいなら寒いけどお外 走ったほうがダイエットにはいい？ 108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/07(水) 02:21:39 ID:UczJxpHh] >>107 走らないよりは全然良い。俺の場合、道走っている場合に比べて 同じスピードで10近くマシンの方が心拍数が低いので、坂道数％ぐらい かけてやっと道走るのと同じぐらいになる感じです。 天気良いなら外走ったほうが良いなぁ・・・マシン飽きるし。 109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/07(水) 02:49:12 ID:zCiivdVp] トレッドミルってすげえ高価そうだけど、金持ち？ 110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:ｓａｇｅ [2007/11/07(水) 03:50:45 ID:kqNLhSBz] 自分の走ってる姿って見れないから気づかなかったけど 今日他人の走ってる姿見て、ジョギングって全身の筋肉 使ってるんだと改めて実感。 思ってる以上に顔揺れ、腹揺れ、足揺れしてたし、絶対痩せる。 111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/07(水) 03:59:54 ID:kGCvXAOw] 58のオッサンでも10キロ一時間くらいで走るのに俺は一時間半 112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/07(水) 04:43:48 ID:zCiivdVp] コースにもよるんでね？ 113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/07(水) 05:48:00 ID:GjbBc4Rp] >>108 マシーンの場合は負荷をジョギングしてるときなみに調節してかければ、 外でジョギングしてるのと同じ効果がえられる？ さすがに、膝下の筋肉はアスファルトのように堅くないから難しいけど >>109 公共施設にある奴つかってますよ。 114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/07(水) 07:12:51 ID:h0IM7umU] ジョギングいいよね。でもその後、マックに行ったら、ダイエットは帳消しだよ。 １ヶ月に２Ｋｇ痩せるには、毎日900Calの運動が必要。基本は摂食コントロールかな。 homepage2.nifty.com/WM/calorie/cal_data/cal_junk.htm 115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/07(水) 07:27:43 ID:O1wNnxtz] そんな私は暖かい６８円で買ったどんべぇで芯まで暖まりました。４００カロリー 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい [2007/11/07(水) 07:41:58 ID:UQP41KP0] タイムよりも気になるのは歩数なオレ 170センチ男子で、1000メートルを何歩で走りますか？ジョグ走法なので 案外多いような気がする。 タイムが速い人って、ピッチ数というよりも一歩が大きいんじゃないのカナ 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/07(水) 08:02:07 ID:NdbcW2YK] 痩せるのにタイムは関係ございません 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/07(水) 08:51:12 ID:P+IpD5o8] 必死だな。 119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/07(水) 10:44:23 ID:oTpVqNBT] 痩せたいだけならショコでいいじゃない 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/07(水) 11:29:28 ID:eafvJxyk] ジョギングは、ジョギングそのものを楽しいと思えないと辛いと思うな。 ショコは「ながら」で出来るけど。 あるいは音楽好きなら、ウォークマンでも持って ジョギングの時間＝至福の音楽タイム　にするとか。 まぁ俺だけどw 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/07(水) 11:40:37 ID:SfVWYogu] >>109 家にトレッドミルあるやつなんているわけないだろ！ 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/07(水) 11:55:37 ID:MW+uSSYm] 俺んとこのマンションは1階に住民用のジムとジャグジーがあるよ と言っても、トレッドミル2台エアロバイク3台に緩い筋トレマシン5つで狭い 123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/07(水) 12:47:59 ID:P+IpD5o8] ルームランナーなら買えるだろ。 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/07(水) 13:16:39 ID:Tv0JaoNU] うち、コーヒーミルならあるけどな 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/07(水) 14:54:22 ID:2kGbhf8m] ジムに行ってトレッドミルやるんなら、そのまま そこらへん走ってくるほうがいいような希ガス。 雨振ってるとかなら分かるけど。 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/07(水) 17:50:09 ID:91BJlpVt] だよねえ。 127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/07(水) 18:01:02 ID:/qjqOG5b] 寝る前に空きっ腹で走ったら、つまずいて、意識がボーっとしてたのもあって 手出すのが遅れ、顔から突っ込みちょっと擦りむいた。メガネのフレーム曲がって レンズ傷つくし踏んだり蹴ったり。 転んで擦り傷つくるなんて、子供の頃以来じゃなかろうか。 128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/07(水) 19:03:02 ID:eIZJ9v8u] 疲労も貯まってるんじゃない？ 無理しない方でたまには休んだ方がいいぞ。怪我で動けねーとかなったらすぐピザる。 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/07(水) 19:05:43 ID:sYbpf+Yx] >>125 施設内だとほどよく暖かく汗をびっしょりかけて気持ちいいぞ。 外のジョギングもいいけど、冬場は風邪ひきやすいから外よりも中で 走ることが増えてる。 130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/07(水) 22:49:29 ID:pXxQ7SES] 確かに冬はね。 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/08(木) 00:48:37 ID:SKI9yuvm] 外でも十分汗はかくだろ 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/08(木) 00:57:26 ID:jdjrHzDB] 汗を掻くのは問題ない それで体が冷えるのが困る 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/08(木) 01:21:07 ID:BY9mAmQ1] 冬は、出だしと終わりが寒い・・・ 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/08(木) 02:29:46 ID:D6Zo2DRa] あと、外のジョギングはペース配分が非常に苦労する。 後半でバテて走れなくなると困るから、前半のどこら辺からスパートあげれば いいんだろ〜と考えながら走るといつのまにか、後半突入で燃え尽きる前にランニング 終了したりなど。 マシンはいつでもやめて、家に帰れるという安心感があるからか、最初から 飛ばして心地よく走れる。 135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/08(木) 02:49:46 ID:eC/7DawY] なんだとこのミル野朗 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/08(木) 03:33:38 ID:PpIzt1e+] 自分の場合、一番のネックはまず外に出る億劫さだから、 すんなり外出できるくらいならジョグる。 まぁジムで筋トレと一緒にやるなら、それも便利かも 知れないけれど。 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/08(木) 03:46:28 ID:eOMhDn+K] 走ってこようかと思ったが外出たら寒すぎて止めた サウナスーツ着ても寒いから明日ユニクロのヒートテック買うわ 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/08(木) 03:55:53 ID:eC/7DawY] 実際それって走り出したら蒸風呂状態じゃないの？ 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/08(木) 04:19:43 ID:E+LiqI0a] ジョギングしてたら必ずみぞおちと耳の奥がキーンとなって痛くなるんですが…皆さんはなりませんか？？ 140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/08(木) 07:09:47 ID:PI1Y6kEk] >>134 そ…それは下手なだけでは… >>139 呼吸の仕方に問題ない？ 141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/08(木) 09:13:43 ID:xeDsKz24] >>139 なったことないなあ 142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/08(木) 09:21:59 ID:IP8UG7ge] ジョグなんだからアネロビック手前まで無理してスピード上げなくていいんだよ。 みな無理しすぎじゃないか？うっすら汗ばむ程度でいいんだよ。 ウィンドブレーカーと手袋、耳当てをしてゆったりジョグろうぜ。 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/08(木) 10:37:39 ID:itGbVLXw] ６０分を切りたい尾 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/08(木) 13:09:26 ID:rigShrYK] これはアメリカのゲームです。１度やってみてください。 これは、たった３分でできるゲームです。試してみてください。驚く結果をご覧いただけます。このゲームを考えた本人は、メールを読んでからたった１０分で願い事がかなったそうです。このゲームは、おもしろく、かつ、あっと驚く結果を貴方にもたらすでしょう。 約束してください。絶対に先を読まず、１行ずつ進む事。たった３分ですから、ためす価値ありです。 まず、ペンと、紙をご用意下さい。先を読むと、願い事が叶わなくなります。 �@まず、１番から、１１番まで、縦に数字を書いてください。 �A１番と２番の横に好きな３〜７の数字をそれぞれお書き下さい。 �B３番と７番の横に知っている人の名前をお書き下さい。（必ず、興味のある性別名前を書く事。男なら女の人、女なら男の人、ゲイなら同姓の名前をかく） 必ず、１行ずつ進んでください。先を読むと、なにもかもなくなります。 �C４，５，６番の横それぞれに、自分の知っている人の名前をお書き下さい。これは、家族の人でも知り合いや、友人、誰でも結構です。まだ、先を見てはいけませんよ！！ �D８、９、１０、１１番の横に、歌のタイトルをお書き下さい。 �E最後にお願い事をして下さい。さて、ゲームの解説です。 １）このゲームの事を、２番に書いた数字の人に伝えて下さい。 ２）３番に書いた人は貴方の愛する人です。 ３）７番に書いた人は、好きだけれど叶わぬ恋の相手です。 ４）４番に書いた人は、貴方がとても大切に思う人です。 ５）５番に書いた人は、貴方の事をとても良く理解してくれる相手です。 ６）６番に書いた人は、貴方に幸運をもたらしてくれる人です。 ７）８番に書いた歌は、３番に書いた人を表す歌。 ８）９番に書いた歌は、７番に書いた人を表す歌。 ９）１０番に書いた歌は、貴方の心の中を表す歌。 １０）そして、１１番に書いた歌は、貴方の人生を表す歌です。 この書き込みを読んでから、１時間以内に１０個の掲示板にこの書き込みをコピーして貼って下さい。そうすれば、あなたの願い事は叶うでしょう。もし、貼らなければ、願い事を逆のことが起こるでしょう。とても奇妙ですが当たってませんか？ 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/08(木) 13:38:34 ID:X1oJmISQ] >>134 ジョギングでペース配分とかスパートとか何の話ですかｗ 146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/08(木) 16:46:17 ID:1a6d1F/J] ジョグを始めて１ヶ月の初心者ですが 最近は膝痛にひどく悩んでいます。 しかもなぜか右膝のみ。 歩くことは支障なく大丈夫なんですけど 走ると痛い… ２日くらい休んでも痛いんですけど 膝痛に悩んでる方は何か対策とか してますか？ 147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/08(木) 16:50:20 ID:J7TgaRHB] 治るまで走ったり階段上り下りしたりとかで膝に負担かけない。 148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/08(木) 17:02:48 ID:6paQjZ4S] ストレッチ 149 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2007/11/08(木) 18:24:52 ID:1M1Bxo+t] ちゃんと休息を取れてない可能性あり ・階段を上る時爪先立ちでかけあがってないか ・手すりに必ずつかまり、特に降りるときに手すりに体重をかけているか ・きちんと座っているか、または正しい姿勢で歩いているか 一時間走っているとすればあとの２３時間は回復にあてることができるはず もしくは体ができてないかも、陸上部でも最初の２〜３ヶ月は単調な基礎訓練と 筋トレだしね 150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/08(木) 18:36:11 ID:0AqPlytw] >>146 膝マジで痛めると2ヶ月くらいかかる。 酷くならないうちに2週間ぐらい休め。 151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/08(木) 19:12:32 ID:PI1Y6kEk] >>146 二日程度でなにを 医者とか平気で一ヶ月二ヶ月休めって言うぞ… 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/08(木) 19:47:18 ID:DQ4zMJ8Y] >>146 うまい整体師に当たると一発で痛みなくなるよ 調子乗って走ったら反対側が痛くなってしまったが… 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/08(木) 19:52:43 ID:VEYY41sF] >>146ですがみなさん丁寧なレスありがとうございます。 一応小中とサッカーやってたし足腰には自信があるにはあるんです。 172cm、52キロから半年で10キロ太ってしまってランニング始めたんですけど いままでこんなにも太ったことはないし膝がびっくりしてるのかも？ 休みたいんですけどほんとにはやく体を絞りたくてあんま間隔をあけたく ないんですよ。久しぶりに会うやつからの「太った？」の言葉がいやで･････ まあけど痛めるよりはいいですよね。とりあえず２、３日様子見ます 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/08(木) 20:17:19 ID:56Q8weDt] 太ったのに足腰に自信があるからって昔のペースで走ればそりゃねぇ。 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/08(木) 20:20:16 ID:SgJg1+4V] １７２で５２ってどんだけがりがりなんだよ。 女に嫌われるぞ。むしろ62キロで筋肉に変えるほうがいいんｄねは 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/08(木) 20:58:43 ID:eC/7DawY] そうでもないと思うよ 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/08(木) 22:13:47 ID:jdjrHzDB] 最近の女はガリガリ好きだぞ 女性誌の男性モデルとか・・ 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/08(木) 22:56:46 ID:mfHw8GK/] 今日久しぶりに走ってきました。。。 実に半年ぶり 去年自分のペースで3ヶ月間続けたら体重が8K落ちました。 そしてはけなかったジーパンもゆるいくらいになったよ。 けどまた最近食べすぎストレスで加重ぎみなのでジョギング再開しました。 このスレみながら一緒に頑張ろうとおもいます。 自分のペースでいきまっしょい。 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/08(木) 22:57:00 ID:Dis0qINK] 走り出して1ヶ月。今日もいつも通り走ってきたんだが走り終わってシャワー浴びた後ふとお腹みたら走る前より下っ腹出てる…(泣) この下っ腹なんとかしようと走り出したのになんでだ…orzその変わりウエストにくびれはできてきました。どなたか同じ境遇の人や理由知ってる方いませんか？ 最近便秘ぎみなのが影響？ 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/08(木) 22:58:21 ID:SgJg1+4V] 腹筋したらいいよ 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/08(木) 23:14:01 ID:qK2wLr+7] 私もですよ！！！ 下っ腹が体重に比べて目立ちます！！！！！！！週４、８キロ。２ヶ月続けてます。 私もこの下っ腹不思議だったんです。 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/08(木) 23:17:46 ID:qK2wLr+7] 私の勝手な想像ですが、他の肉が落ちる分、下っ腹が目立つんですかねぇ。 走っている時、下っ腹に力入れないし… 腹筋もプラスしてみます。 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/08(木) 23:29:30 ID:3Yosd83A] あばら骨がくっきり見えるようになって、 くびれも確かにできた。 でも下腹部と太ももが落ちない…… 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/09(金) 00:05:03 ID:li7C35bi] 運動したいけど・・・どうしよう・・・とりあえず ストレッチ 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/09(金) 00:14:50 ID:OOByPpy4] >>163 走るときにしろ歩くときにしろ丹田、 つまり下の腹筋で体を支えるのが普通。 重点的に意識したほうがいいよ、と金哲彦の受け売り。 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/09(金) 00:36:57 ID:pnixusSk] >>162 多分だけど、普段、下腹つき出して立ってませんか？ だとしたら、丹田とか下腹を意識すると余計につき出しちゃうから、 お尻を出来るだけ高い位置にキープするって考えて そことのバランスで下腹に力入れた方がよいですよ。 後、「肛門をできるだけ高い位置に」って意識しながら走ると、 下腹にも力入れて走れると思います。 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/09(金) 01:11:34 ID:BkuPI9hA] 今日はジョグった後に自分への褒美として徳用チョコを買おうと決めていた。 んで、5.5km走った後に30分ほど散歩をして夕飯をたらふく食った後、ウキウキしながらスーパーへ。 沢山チョコが入っているものを安く買いたいなーなんて思いながら チョコの袋の裏でグラム数が多い物を探していたら、不意に目に飛び込んで来たのがカロリー数。 100ｇで470キロｃａｌと書いてあったのをみて愕然。 このチョコの重量が260ｇだからカロリーは・・・と考えてしまい、チョコの袋をそっと棚に戻しました。 代わりに半額になっていたヨーグルトを買って帰ってきました 最後の行動が脂肪脳なんだよな・・・orz 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/09(金) 01:12:13 ID:GHbVC15C] >>163 あばら骨くっきり見えるってガリすぎで気持ち悪い 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/09(金) 01:57:03 ID:F7bXyxwv] ヨーグルトも意外とカロリー高いんだね 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/09(金) 05:54:30 ID:Gba/83LJ] >>167 チョコはすごいわよ 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/09(金) 06:20:07 ID:UAuj7gt8] チョコはやばいね 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/09(金) 06:49:57 ID:e5zwjfM2] チョコも食えないヘタレどもが 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/09(金) 06:52:38 ID:UAuj7gt8] チロルチョコならたまに食べるぜ ホワイトクッキーうまー 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/09(金) 08:44:05 ID:0hfZm5J/] ＬＳＤに行く前にチョコは食う 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/09(金) 08:47:54 ID:HkHkVbEU] おいおい　チョコにＬＳＤっておまいさん薬漬けだなｗ 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/09(金) 08:53:08 ID:AotVLyU3] >>174 なんちゃって？ 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/09(金) 10:28:38 ID:0hfZm5J/] >>175 ワロタｗ　確かに >>176 ？ 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/09(金) 10:44:21 ID:J5soo0r7] ジョグしながら携帯プレーヤーで音楽聴いてるんだけど 線がじゃまなのでコードレスヘッドフォン買おうかなって 思ってるんですが何かオススメのやつありますか？ 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/09(金) 13:36:05 ID:x4eKvhHT] 毎日 走ってるけど10日間仕事で走れないけど 体力落ちないかな？ 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/09(金) 13:57:46 ID:SnsfiPYT] >179 そりゃ走らなければその分体力は落ちるよ。 これは当たり前のことだからしょーがない。 どの程度落ちるかは個人差（鍛え方や、体質、あと落ちたことへのナイーブさ）があるので解らない。 でも全然走っていない人よりは依然体力あるし、元の状態へのリカバリーは早い。 そこが大きな違い。 気になるなら腹筋とか腕立てとか少しでも歩くとか階段使うとかすればいいんじゃない？ 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/09(金) 16:49:47 ID:FRUHScZm] ＞・運動強度の目安としては心拍100〜140が最適です。走りながら喋れる程度のスピード。 これってどの程度信用していい情報なんだ？ 速く走る日とまったり走る日を作って比較してみたけど 速く走った日（体重量ってるのは次の日の朝だけど）のほうが体重の減りは大きいぞ 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/09(金) 16:52:46 ID:6V0pWJG4] ペース上げたから即日で体重が減るわけじゃないだろう・・　('A`) 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/09(金) 17:07:03 ID:dIyC4Prz] たんに汗かいて水分が減っただけ。1週間単位だと大差ない。 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/09(金) 17:10:46 ID:ghfk0Jhp] >>181 消費カロリーと脂肪燃焼の違い。カロリー消費を無視してひたすら脂肪燃焼 を強調する人がいる。たまたま摂取カロリー＜消費カロリーになっていたの では。いろいろと言われているが継続できる走りが一番でしょう。 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/09(金) 17:14:25 ID:uyAqaNVQ] 心拍数は高い方が運動量は高いけど、それだと運動は続かない。 １００から１４０あたりをキープした状態を、長く続ける方が痩せるって言う解釈じゃない？ でも丁度ｲｲ心拍数なんて年齢とか個人差あるから 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/09(金) 17:23:44 ID:8c4SoxZq] >181 心拍数を押さえ気味で走った場合、脂肪とグルコースの両方が消費されます。 しかし、心拍数が高い場合、脂肪はそれほど消費されずにグルコースが多く消費されます。 脂肪は1gで9kcaあるのに対し、グルコースは1gで4kcalしかありません。 体重が60kgの人が1km走ったとすると、60kcalほど消費します。 仮に10km走った場合に脂肪のみ消費したとすると、重さはわずか66gです。 一方、グルコースは数kgの水分を伴ってグリコーゲンという形で体内に貯蔵しています。 グルコースが消費されると同時に水分も失われます。 同じく10kmを走った場合にグルコースのみ消費したとすると重さは150g+1kg程度の水分となります。 単純に体重だけの減少を見たら、速く走ったほうがいいです。 しかし、グリコーゲンが補充されると体重は元に戻ってしまいます。 ゆっくり走った場合でも実際に消費されるエネルギーの半分はグルコースと思った方がいいでしょう。 皮下脂肪を減らすにはゆっくり時間をかけるしかないのです。 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/09(金) 17:34:34 ID:bM0CcLCq] 心拍数かぁ 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/09(金) 17:47:02 ID:gCqxGZb+] ＬＳＤ＝薬ってwwww ここはjogｽﾚだぞww 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/09(金) 19:27:07 ID:UAuj7gt8] >>178 振動に汗と壊れる要因があるので、安いの使った方が無難では？ 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/09(金) 20:08:29 ID:FHK9qZEE] １０年前は２ヵ月で１０キロ落ちたのにー　現在３９歳、３ヵ月で４キロ減　 そりゃぁ１０年前みたく筋トレはやってないけどさ、何でだ？ 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/09(金) 20:14:44 ID:qkDWgrpS] >>190 10キロ落としたのになんでリバウンドしてるんだよ。そもそも 再びダイエットしないといかん羽目になった、自堕落な生活がダメ。 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/09(金) 20:41:56 ID:ghfk0Jhp] リバウンドするたびに痩せにくくなるよ。増えるのはスグなのに。 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/09(金) 20:54:31 ID:Dgfun6GN] 週に5日程度10km、週末たまに20km走ってたけど 風邪が長引いて2週間走れず。 で、昨日から復帰したら途中で足が痛くなりやむをえず ジョギング断念→歩きながら帰宅。 呼吸は最後まで何とか持ちそうだったけど、2週間程度のブランクでも 結構、筋力（体力？）落ちるもんだね。 今日も夜になって雨が降ってきちゃったし 週末の予報も良くないなぁ…(´･ω･) 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/09(金) 21:00:16 ID:6V0pWJG4] >>190 そりゃｵｻｰﾝになれば誰でも基礎代謝は減る 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/09(金) 21:41:52 ID:uyAqaNVQ] >>193 まぁ一週間は気楽に走ろうよ　すぐ戻るよ 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/09(金) 23:47:19 ID:Dgfun6GN] >>195 おお、ありがとう。 天気が回復次第、また地味に頑張ります 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/09(金) 23:53:10 ID:92bdqylb] >193 まずはウォーキングから、くらいの気持ちで始めればよいと思いますよー。 ジョグするにしても、かなり気合の入ったＬＳＤでいいと思います。 ちなみにこの場合の「気合の入った」は速いという意味ではなく、 気合を入れて速く走ろうとする自分を諫めて、 心拍１２０帯域（お喋りジョグ）を維持することになりますｗ これから寒くなっていきますし、風邪がぶり返さないようにお大事にです。 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/10(土) 00:16:58 ID:GKlOouM1] ソレワソウヨ 199 名前：193 mailto:sage [2007/11/10(土) 00:19:28 ID:y6+t0TXD] たしかに休んでる間に足の疲労が抜けたので 調子に乗って、通常に近いスピードで走り始めたのが やっぱ、いけなかったんですかね… 心拍とかは無知でよく分からないので しばらくは「お喋りジョグ」を目安にゆっくり走りやす。 ありがとうございました>>197 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/10(土) 00:43:12 ID:wbAFO68H] かなり降ってる。今日20キロいっといて正解。 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/10(土) 01:01:13 ID:xRuptS1d] 雨が死ぬほど憎い 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/10(土) 01:29:50 ID:ugBUOJr0] 禁断症状でまくりじゃんｗ　スクワット３００回しようぜ 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/10(土) 01:42:28 ID:aCrh9AOM] 雨えええ 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/10(土) 02:15:03 ID:Pv31q7D5] 　/　// 　 /| 　 r'7＼　,.ﾍ‐'"´iヾ､／＼ﾆ''ｰ- ､.,　　 /　　　　/ 　　/ 　 ／　|　 |::|ｧ'⌒',ヽ:::ヽrﾍ_,,.!-‐-'､二7-ｧ'´|､__ `'ｰ-‐''"　　 ヽ､_'´　　`|　|:::::|'"　　　　　　　二.,_> ,.へ_ 　　　　　　　　 /　 ／/__/／　/ ／　／　 　　 　`ヽ7::/ 　か　っ　今　 |　 ／　/／　メ,/_,,. /./　/| 　 i　　　Y　　　// 　ァ　 て　日　 |'´/ ∠. -‐'ｧ'"´'`iヽ./／ ﾒ､,_ﾊ　 ,　 |〉 　 |　 予　は　 ヽ! Ｏ .|/。〈ﾊ､　rﾘ　'´ 　 ,ｧ=;､`| ,ﾊ　|､　　/ 　 |　 報　雨　　　>　　o　 ゜,,´￣　　　. 　ﾄ i 〉.ﾚ'i　iヽ|ヽ､.,____ 　 | 　し　 は　　/　　 ハ |　u 　 ,.--- ､ 　`' ゜o Ｏ/､.,___,,..-‐'"´ 　 |　 た　 降　 |　　/ 　ハ, 　 /　　　　〉　"从　 ヽ!　　/ 　 |　 じ　 ら 　|,.イ,.!-‐'-'､,ﾍ. !､_ 　 _,/　,.ｲﾍ. `　　ヽ. 　ッ　.ゃ　.な 　 |／　　　　 ヽ!7＞ｒｧ''7´|　/　',　 〉`ヽ〉 　! !　な 　い　　 .',　　　　　　`Y_,/､レ'ﾍ/ﾚ'　　ﾚ' 　　　い 　.　　 　 ヽ､_　　　　　!:::::ﾊiヽ.　　　//　　 / 　　　で 　 　　　　.／‐r'､.,_,.イ＼/_」ヽ ', 　　　　　 /　 / 　　　す　 　　　　/　　　 `/:::::::/　/,」:::iﾝ､ /　　　 / 　　　　 　　　　 〈　 ,,..-‐''"´￣￣77ｰ--､_＼.,__　　/ 　　　　　　,.:'⌒ヽ ´ 　 　　　　　 | |　 , i |ﾉ　　 `ヾr-､ 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/10(土) 02:24:47 ID:jM6ImtJ+] お巡りさんに言われてヘッドライト装着して走った。 車が今までよりしっかり避けてくれた。特に田舎の人にはお勧め。 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/10(土) 02:54:04 ID:ugBUOJr0] ヘッドライトって釣りとかで使うようなヘッドライト？　まじ？ 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/10(土) 03:17:40 ID:OSbzN59z] 洞窟探検とかに使うやつか 208 名前：181 [2007/11/10(土) 07:03:46 ID:Uj6U9BoZ] いろいろな返事サンクス >>182 結構変わりますよ それぞれ１０日づつ、計２０日間試してみたんだけど ゆっくり走った次の日は前日より増えてることも多々あったけど 速く走った次の日は前日より増えてることは１度もなかった >>183 朝走って翌朝計るので水分は十分に補給できているはずです >>184 どっちでも継続できちゃうんですよorz できれば効率いいほう選びたい >>185 ＞長く続ける方が痩せるって言う解釈じゃない オレもそうだと思ってました >>186 非常にわかり易い解説サンクス ダイエットとか言いつつ、毎日が暴食のオレには 速く走って少しでもグルコースを消化する方が効果的なのかな？ 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/10(土) 09:07:52 ID:j3oBU2nc] 雨でも10km走ってきた。in多摩川 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/10(土) 09:39:32 ID:nxlCGxGd] このスレ会社で見てるんだけどすんごいモチベあがるね。 まぁ家に帰る頃には怠け心の方がかっちゃうんだけどorz みんなみたいに走らない日の方が気持ち悪いと思える様に なるにはどうしたら良いのかな・・・ 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/10(土) 13:06:43 ID:i9lhZetE] 帰宅ジョグだよ。 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/10(土) 13:12:02 ID:eDf5pzze] 荷物がなあ… 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/10(土) 14:10:17 ID:siCKtIb/] >>210 慣れと積み重ね 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/10(土) 17:41:15 ID:i9lhZetE] ピザなら鏡を見る。 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/10(土) 19:40:42 ID:F98n5MCn] >>210　うだうだ言ってないで走れよ。兎に角行動する習慣つけて 体を動かすんだよ。。ピザヤロウ。 人生短いぜ！やったモン勝ちだ！！！ 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/10(土) 21:41:25 ID:utJFLfj9] 膝いたいお(´･ω･`) 217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/10(土) 21:46:15 ID:g82ZLoVu] おぬしコンクリの上を走りおったな！ 218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/10(土) 22:45:38 ID:ocaFcXWO] 俺の住んでいる地域山に近いから坂道だらけ。 おまけに公園や運動場なんかないからずっとアスファルトの上ばかり。 俺も最近膝痛めたけど、やっぱいい靴かったほうがいいんかな。 現在、ナイキの8年くらい前にかった名前わからんやつ。 とりあえず、下り坂には注意！ 219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/10(土) 22:55:15 ID:ugBUOJr0] >>218 死ぬよ　あんた 220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/11(日) 00:38:01 ID:9iLQpK8k] >>210 会社で2ちゃんするなよ！ 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/11(日) 01:03:13 ID:lGoGXIOi] >>210 おまえ仕事のモチベーション最低だな。クビ。 222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/11(日) 01:05:22 ID:Uz9K5ez3] 休み時間や始業前に、 自分の携帯から見ているのかもしれない、 という発想は出ないのか。 223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/11(日) 01:49:22 ID:38ek03m2] 逆に２ｃｈしながら金もらってるのが凄いと思うなぁ 224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/11(日) 04:21:29 ID:oPC9B4iL] まぁまぁ、もちつけ。 225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/11(日) 06:30:20 ID:dR39zbRj] 前スレで１０−１２キロ１時間で走れるような人は亀田のような筋肉が見える ボクサー体型なのか？という質問で、そうでもないとの解答もらったのですが、、 そのようなペースで走れる人は、デブじゃないと思いますし、余分な脂肪がない人だと 思うんですよね。 速く長距離を走れれば、ボクサーのようなかっこいい体型になれると思ったのですが、この考えは おかしいのですかね？ 226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/11(日) 06:45:41 ID:a0jWlKQI] >>225 (長距離の)競技者としてやってきた俺から言わせてもらうが、長距離だけでボクサー体形までは無理だと思う。 でも筋トレもしっかりやればかなりボクサーみたいな美しい筋肉になる。 まあボクサーって元々結構走るらしいし 227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/11(日) 07:00:52 ID:5of4XXh9] 軽量級の日本人ボクサーでは、むしろ 亀田くらい筋肉ついてるのは少ないよ。 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/11(日) 07:38:51 ID:E3fmPWYe] >>225 筋肉質になるためにはスポーツしなくちゃ無理ですよ。 走るならジョギングじゃなくてランニングのレベルまでいかなければダメ。 ジョグみたいなただのエクササイズで腹の筋肉が割れるとかは期待できません。 私も1年ほど毎日10km1時間で走ってますが脇腹のたるみすら取りきれてませんし。 229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/11(日) 08:30:52 ID:TDxE5iPk] 自分は元々巨デブで筋肉あったから 痩せたら中の筋肉が出てムキムキになった 230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/11(日) 08:34:27 ID:8f2o2MnV] >>226-229 ありがとうございます。 やはり無酸素運動も取り入れないといけないのですね。 >>228 毎日１０キロ1時間って素晴らしいですね。 それはもうランニングレベルじゃないでしょうか？ >>229 うらやましい。デブでも筋肉あるのは最高ですね。 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/11(日) 08:47:45 ID:RUuk2coW] １０キロ１時間位だとジョギングだよね ４５分切る位のペースになったら太ももが太くなってきたよ 上半身は走ると筋肉落ちてくよ ジムで必死に筋量維持してる 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/11(日) 09:26:52 ID:mlZA7cg1] 速く長距離を走ればマラソンランナーの体型に近づく。 ボクサー体型になりたければボクシングの練習をするのが普通。 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/11(日) 09:41:59 ID:8f2o2MnV] >>231 筋肉落ちてくるなら、ジョギングレベルまでにしておきます。 元々上半身にあまり筋肉ないから関係ないかもしれないが。 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/11(日) 11:45:54 ID:3PFf+79D] 天気良かったので気持ちよく走ってたら、木の枝ふんで、激しく捻挫しちゃったあああぁぁ 来月、初のレースなのにどうしよう…… 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/11(日) 15:12:42 ID:scOTth3v] 村上春樹のエッセイ買ってきた。少し読んだけどすごく走りたくなった！ 今日はいつもよりいささか距離多目に走ろうと思います。 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/11(日) 16:16:25 ID:6zUFxTfV] みなさんストレッチって何分くらいしますか？ 自分は１分くらい軽く脚伸ばしたり、屈伸したりですませています。 もっと入念にやったほうがいいのか、これくらいの軽さで十分なのか？ どうですか？ 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/11(日) 16:19:29 ID:mlZA7cg1] 私は10分ぐらいするけど違和感が無ければいいと思う。 ペースを上げたり距離を延ばしていくともっと必要になるでしょう。 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/11(日) 16:23:12 ID:E3Nb8Xc1] >>236 基本的に1ポーズ45〜60秒 足腰上半身全部やると10分近くになる 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/11(日) 16:33:22 ID:kHG6MqPN] はじめて42.2km走ってきた。数日前から炭水化物詰め込んで スタミナはもったけど、全身ガタガタ。なっさけねええ。 途中歩きつつ、4時間40分ほど。結構信号引っかかったし 途中コンビニ寄ったりもしたし、初めてだからこんなもんでいい。 8月から走り始めてしばらくは5kmで死にそうだったのに、なんとかここまで。 毎週日曜は長めに走って24.5km→28.5km→先週32.3km→ やっと今日42.2km。来春、制限５Hのフルに出るのでそれまでに なんとかサブフォーいける、そんな人間に私はなりたい。 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/11(日) 16:40:16 ID:E3Nb8Xc1] もうサブフォー行けるでしょ！ 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/11(日) 17:11:29 ID:Uz9K5ez3] >>239 すげーー！！モチベーション上がったわ。 ダイエットの為に走り始めたのが、 いつのまにかはまっていった一人として、見習いたい。 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/11(日) 18:13:22 ID:aBGaj1kq] >>239 年齢とスペック教えて！偉い人 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/11(日) 20:11:09 ID:pacgTdyO] >>239 サブフォーガンバ！わたしも応援してるよっ！ なんかかっこいいなーあたしも見習おう 244 名前：239 mailto:sage [2007/11/11(日) 20:12:59 ID:kHG6MqPN] 32歳で176cm、走る前（7月中旬頃）76kg以上あって今は食事制限とジョグで 62〜65kgくらいまで絞ってます。週末は長距離走るために65kg台まで 増やしてますが週の前半には62、63ｋｇくらいにできます。 来年4月の日曜日が大会なので日曜がピークになるよう調整してます。 元々体力に自信あったけどずっと走ってなかったし過去走ったのも 5kmがいいとこでした。走ると、体重以上にスタイルよくなるし 健康にもなるのでいいこと多い。ヒップは小さくなるしキュッと上がるし。 このスレにいる全員理想のボディを手に入れて、健康になれるといいですね 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/11(日) 20:25:13 ID:x1zYHFfa] >>244 うわー、なんかモチ上がるな！　約4ヶ月でそこまで行ったと 言うこと？　出来れば練習頻度・内容とどの程度の食事制限を していたかとかも教えてほすぃ。。。 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/11(日) 21:47:30 ID:fu1MIJr2] >>239 数日前から炭水化物詰め込むって どれくらい？ 247 名前：239 mailto:sage [2007/11/11(日) 22:14:45 ID:kHG6MqPN] >>246 ttp://www.geocities.jp/ishida_mini/sub68.html カーボローディングというのをいろいろ調べてやってみました 確かにスタミナは持続できます。私はパスタやラーメンを大量に摂取して ロングを走る直前にバナナは有名ですが大福がいいというので大福も食べました。 >>245 初めウォーキング→5km25分以内で走れるようになった→毎日走って ５、６、７ｋｍ・・・と距離増やして10ｋｍいけるようになったら毎日10km走る→ 日曜しか仕事休めないので日曜はLSD。初めはきつかったが20kmを 走れるようになってから無理がきくようになった気がします。 ちなみに今は、日曜に多く走ると筋肉痛になるので月曜は走らず 火、水、木、金10km走、土曜も休んで日曜に備えます。月300ｋｍくらいを目標に。 木曜くらいから結構無理して食べて体重増やしたけど普段は食事少ないです。 朝は果物、昼はしっかり定食を食べて野菜もとり、間食せず夜は炭水化物控えめで軽め。 酒やジュースは飲まず水かお茶ばかり。20時以降食べず。これで体重落とせます。 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/11(日) 22:26:53 ID:Gv/jiakF] >239 さらに体重が減ればスピードが付くから 月間200kmでも3時間半いけるはずだよ。 あと、腹筋、腕立て、背筋も忘れずに。 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/11(日) 22:55:35 ID:fu1MIJr2] >>247 ありがとうございます。 今度ハーフに挑戦するので参考にしてみます。 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/11(日) 23:02:25 ID:E3Nb8Xc1] ハーフはカーボローディングあんまし関係ないよ むしろ体重がどっと増えてしまうので体が重くなるかも 俺も昔は不安を取り除くためにやってたけど、してもしなくてもほとんど変わらないことに気づいた フルだとたぶん効果はある カーボローディングするんであれば最後にファットローディングもした方がいいよ 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/11(日) 23:18:45 ID:TQwJWCgk] 10km何分とかそれぐらいじゃ なんともなかったが 今日は言うよ おまいら板違い どっか池ごらぁー 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/11(日) 23:25:51 ID:w0hSZ6Nr] 確かにこの流れはうざい 253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/11(日) 23:37:46 ID:oHa5gIeG] 同意 254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/12(月) 04:10:57 ID:HKtdTVWB] 朝いってきまふ 255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/12(月) 05:51:16 ID:5vFG7q0b] 道民だが水曜から雪の予報だ…。 辛い時期だなあ。 256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/12(月) 06:45:47 ID:HKtdTVWB] 戻り。怪我明けで久々だったけど、まぁなんとか走れた。 でも筋トレはまだ無理っぽい。 257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/12(月) 07:19:43 ID:tJfzu4Kg] ジョギングスレですよね 月間何キロ走るとか キロ何分でジョグするとか こんな食事で楽に走れるとか痩せるとか ジョギングを語るときには絶対に出てくる話題なのに、ウザいとか板違いとか言われるのはこれいかに 258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/12(月) 07:57:55 ID:MtNrvfKI] ダイエット板でカーボまではどうなんでしょうかね そこまでレースしたいなら他のジョグスレあるんじゃないのか？ 月間何キロやキロ何分ぐらいなら だれでも思うことだからたまには良いとおもうが。 でもまたーりピザも居るって事も忘れてはいかんよ 259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/12(月) 08:36:23 ID:eoYy/J5W] スルーするという発想はないのかw 話に混じれないなら話題をふればいいじゃない また〜り初級がいるのと同様必死さんも まったり続けてきたベテランさんもいるわけで。 260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/12(月) 08:52:09 ID:Y3UURDD7] ダイエットの話題だけにしろよー 261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/12(月) 08:58:23 ID:nNOItcTt] レース絡みだけど減量がメインの会話だろ。神経質な奴だな。 262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/12(月) 09:09:18 ID:tJfzu4Kg] 今日の俺のＩＤみて目標決めたぞ。年内にジョグで４Ｋｇ減だ。だが昨日捻挫した足首が痛い… 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/12(月) 09:14:39 ID:Yh1AcGFE] 俺もIDで目標決めてるかchek 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/12(月) 09:40:51 ID:K80qXBXZ] ＞＞239は、健康目的（ダイエット）で走り始めたら、体重も落ちて体力も付いた。 更に、運動習慣も付いて毎日走り続けた結果、フルマラソンに出るという目標を立てた。 ダイエット→フルマラソン すごく偉い人じゃないの。 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/12(月) 09:54:59 ID:eoYy/J5W] まったくだ それに別の人種ってわけじゃない みんな通ってきた道でいつかは辿り着く場所だぜ 才能に左右されるようなレベルでもないしな 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/12(月) 10:17:52 ID:HI4MHBZJ] ｵｯｻﾝがｼﾞｮｷﾞﾝｶﾞｰ→ﾏﾗｿﾝｶﾞｰの2段変身を遂げるのはよくあること。 大会に行くと佃煮にするほどｵｯｻﾝがいる。あれはそういう成れの果て。 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/12(月) 10:23:09 ID:GooauIHt] >>264>>265 お前らみたいな会話で周りがドン引きしてるの気付かない？ それとも空気読めないのか？ さっさとスポーツ板でも行ったらどうだ？ >>266 当然よくある話 でもそういう人間はダイエット板で幅利かせてるとは思えない 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/12(月) 11:15:38 ID:4DnYSBQK] >>267 ちょっと外出て走ってくれば？ 頭冷やせ。 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/12(月) 11:24:00 ID:qpLA6Syv] 結局そんだけ走れてもデブって訳か 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/12(月) 12:25:02 ID:Fv/qVoYj] >>268 黙れよ　デ豚　 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/12(月) 12:31:03 ID:OMx2x8tw] これからマラソンの話題禁止な（・ω・） 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/12(月) 12:50:32 ID:eoYy/J5W] >>269 逆だよ、デブいままでもそのくらいは走れる 食事制限を緩めにしてると痩せきるよりも走れるようになるほうが早い とくに年とると減るの遅いから… 真面目に走ってりゃ誰でもそうなるだろうに… 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/12(月) 13:01:59 ID:nNOItcTt] そらそうだ。( ﾟ∀ﾟ)ｱﾊﾊ八八ﾉヽﾉヽﾉヽﾉ ＼ / ＼/ ＼ 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/12(月) 13:02:02 ID:GooauIHt] >>272 お前は板違いだからマラソンスレ行けっていってるだろう 上三行だけなら誰もそんなこと思わないが最後の一行で嫌な奴だと思われてることにいい加減気付け 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/12(月) 13:30:39 ID:vHqE/OiP] 発狂してるピザデブが一人いるようですねｗ 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/12(月) 13:31:35 ID:tlQ0qYmO] ヲサーンジョギンガーですが、近所の堤防沿いのコースを 夜に走っていたら、外国人らしき自転車の二人ずれが 道幅いっぱいに前からやってきて、突っ込まれそうになりました（汗 夜間対策をしていなかった私も悪いのですが、ナイトジョギンガーの皆さんは ＬＥＤライト等を付けておられますでしょうか？ ttp://item.rakuten.co.jp/kenko-keikaku/940212/ 上のようなセーフティーライトを買おうかと思っていますが 他に何かお薦めがありましたら、教えてくださいませ よろしくお願い致しますm(__)m 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/12(月) 13:34:04 ID:vHqE/OiP] あれを勧める人が出てくる悪寒・・・ 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/12(月) 13:38:10 ID:tlQ0qYmO] 始めたきっかけは、このスレかもしれないが、 フルマラソン走れたり、すでにアスリートっぽい体型になってるにもかかわらず このスレで自分よがりな発言しか出来ない奴は 空気読めないか、満足に走れないスレ住民に優越感を感じたいか どっちかにしか、見えないよ アドバイスしてあげるんなら、空気読んでアドバイスに徹しろよ 大会や、このスレに似合わない話題は、マラソンスレでやれば良いじゃない それとも、そっちでも空気読めなくて、会話に入れないのかい？？ 279 名前：276 mailto:sage [2007/11/12(月) 13:41:51 ID:tlQ0qYmO] >>277 あれ、何か触れてはいけない話題でしたでしょうか？（汗 素直に自分の探した奴、買おうかな・・・(;´Д`) 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/12(月) 13:44:53 ID:eoYy/J5W] >>274 ご冗談を 俺は擁護してるだけだ IDよくみていけ 最初にフルマラソンの話をしていたのは俺じゃないし フルマラソンなんて俺も走れんよ この調子でやってりゃいつかは走れそうな気がするだけの まだまだ太めのジョギンガーさ とりあえず落ち着けよ、な？ 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/12(月) 13:45:10 ID:nNOItcTt] >>276 タスキのほうが手軽でしょう。腕に付けるものならお手軽。 ワンコ用もお奨め。シューズにも反射テープ付けてるよ。 www1.biz.biglobe.ne.jp/~ankyo-na/yakouhansha.html 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/12(月) 13:49:37 ID:nNOItcTt] >>279　　これだよ。一番安全だが・・・・ www.e-fukuyoshi.com/anzenhoan/best/721/ 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/12(月) 14:22:44 ID:W0Zsb22v] ところでマラソンスレってダイエット板にないよね。 先月ハーフいってきた。二時間半は切れた。来年にはフルいってみたいな 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/12(月) 14:38:55 ID:eoYy/J5W] >>283 すごいね 今の体重とダイエット歴ははどんな感じなの？ 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/12(月) 15:50:41 ID:IKvhx3Nr] 俺もまだ１０ｋｍしか走れんけど近いうちにフル走りたいと思う。 別にフルの話題したって問題ないと思うけどな。 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/12(月) 16:08:08 ID:nNOItcTt] 単なるマラソン完走レベルならここで十分だよ。 サブスリーじゃあるまいし。 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/12(月) 16:57:37 ID:Y3UURDD7] おい、もっとカーボローディングの話しようぜ！ 288 名前：276 mailto:sage [2007/11/12(月) 17:08:27 ID:tlQ0qYmO] >>281 情報、ありがとうございます、タスキですか 視認性は良いと思いますが、ちょっと躊躇してしまいますね >>282 情報ありがとうございます このベストは・・・　すいません、せっかくですが勇気がありませんm(__)m すいません、ホームセンターに行ったら、↓これがありましたので ttp://item.rakuten.co.jp/kenko-keikaku/935692/ これを両腕に付けて、ナイトジョギンガーとしてがんばってみます（汗 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/12(月) 17:30:02 ID:GUWK7sI6] >>288の下の ttp://item.rakuten.co.jp/kenko-keikaku/935690/#10344008 ↑の類似品が100円ショップにあったよ。 反射タスキもあった。 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/12(月) 17:48:18 ID:Y3UURDD7] 色々あるんだね。 291 名前：283 [2007/11/12(月) 18:06:55 ID:g/OQI2Ea] >>284 今は176/71 一昨年の夏　102kgだったが月1.0〜1.5kgダウンで２年間たったらこの体重　 もうちょっとでBMI22なんだが減りそうで減らなく維持数ヶ月w ジムでエアロバイクからはじめ昇降とかスタジオプログラム経て　今年から３、４ｋｍランニングマシン 夏前にマシンで８ｋｍ走れるようになったから（月８０ｋｍくらい） ６月くらいからロード出るようになり ９月まで月間１００ｋｍ　一回１０ｋｍ ９月終わりに月間１５０ｋｍペースで走って 整形外科で膝のレントゲン＆シップww 走る＆屈伸禁止 １０月下旬にハーフ走って　今、月間１００ｋｍペース 高校生の自分に体力で勝てる３４才男 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/12(月) 18:23:05 ID:Yh1AcGFE] >>291 そんな重くてよくハーフ走れるね >>272が言うように痩せきるよりも走れるようになるのが早いのか 確かに俺も学生時代より持久力に関しては優ってるな 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/12(月) 18:23:47 ID:BgVe9tS1] 反射するベストが必要な時って、真っ暗で顔なんか見えないから、 恥ずかしがらないで、安全優先の方がいいと思う。 家の近所に来たら、脱げばいいんだし。 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/12(月) 18:29:28 ID:eoYy/J5W] >>291 お、なんか似てる 去年十月に177cm112kgから始めて四月くらいまで 毎日朝夕一時間で毎日二時間やってきて、四月時点で90kg 四月に引っ越して通勤時間が長くなって以来、毎日三十分でやって、今78kg 通勤さえなければな〜くそ〜 やっとこ10km一時間。もう10kmくらい行ける気がするも試したことなし そんな俺。 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/12(月) 19:10:46 ID:3fM8yWUy] 今日は寒いな＠大阪 昨日までは上：長袖Ｔシャツ　下：ハーフパンツ だったのだが、 今日は何着ていくか、迷う。 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/12(月) 19:44:00 ID:WfJE3Wh9] 犬の散歩2キロとジョグ５キロ行ってきた。 上は長袖Tシャツにベスト、下はジャージ。＠岡山 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/12(月) 20:15:15 ID:dJ7/TMG3] >>239 42才♂177cm 今年の3月から走り始めた、体重は82�s。痩せたかった。 走る歩く走るで3�qがやっとだった。 スレを支えにコツコツ走り続けた。 10�q歩かず走れるようになり、そのうち10�q60分で走れるようになった。 7月8月9月暑くてもコツコツ走り続けた。体重は73�sまで落ちてきた。 そして昨日、初マラソン 30�q過ぎから脚痙りまくったが、最後まで歩かず走り続けた。 完走した、4時間切りました。 ジョグスレありがとう！ 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/12(月) 20:30:39 ID:vHqE/OiP] たった8ヶ月でサブフォーすご・・ 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/12(月) 21:09:15 ID:eoYy/J5W] ジョグのお供に犬をひいてみたいなー でも邪魔かな… 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/12(月) 21:27:13 ID:PyjNhtUc] つまりあれか　マラソンはダイエットの先の目標でもなんでもなく 理想の体を作る為の課程のイベントか 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/12(月) 21:55:37 ID:nNOItcTt] 両方だよ。 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/12(月) 22:41:42 ID:jx7MUCHR] 頑張って走ろうぜ 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/12(月) 23:44:29 ID:PyjNhtUc] ttp://store.yahoo.co.jp/bishokucircle/lm-04.html 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/13(火) 00:21:43 ID:+Gs4dpol] >>297 初フルでサブ４ですか？スゲーおめでとうございます！ でも、このスレじゃ誰も祝ってくれませんので悪しからず・・・ 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/13(火) 00:23:23 ID:xm3rmSjl] >>297 　 おめでとう！！！ 　 　 ごめん、反抗期。 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/13(火) 01:10:10 ID:X5F5JofR] ちょっと膝痛で悩んでるのですが、皆の意見を聞かせて下さい 男　27才　168　76→65　4ヶ月半でビリーとジョグで減量したんだけど 2ヶ月ぐらい前にジョグ中(4分/kmのスパートで)に膝痛めてからそれが続いてます 始め1、2ヶ月は6分/kmで10km2週に1度。3ヶ月目は同ペース同距離を週に1-2度 4ヶ月目から最近は6分半/12-15kmで週に2-3度くらいで走ってます 最近はいつも8-10km地点で左膝の外側の下部、脛部の上らへんのおなじ箇所が痛み出します 走れないほどの痛みではないし、1-2日で痛みは全く無くなるのにいつも発生してしまう ストレッチもしてるし、ふくらはぎと大腿の筋トレも始めました ちゃんとしたジョグ初心者用のシューズも履いてるのですが、もっと体重絞ってからジョグするべきなのか？ もっとペースを落とすべきか(5分半/kmでも心肺的に余裕もてますが膝が痛む)悩んでます。助言ください 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/13(火) 02:33:09 ID:TwjBfH5w] >>306 走り終わった後、10分くらい膝に氷嚢（またはアイスノン）でものっけるのを 習慣化するだけで大分違うと思う。 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/13(火) 02:35:53 ID:sGBEBw0s] 運動のしすぎでしょうね 頑張れる体と言うか　無理できる体に成長したって事なんだと思うけど 目的にもよるよね　 レース予定とかそういうの目指している人なら、正直膝の痛みって 腰に比べたら問題ないとも言えるし 走る事に逆上せてる感じがするから休んだら？　 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/13(火) 04:45:16 ID:CCBIedwp] 寒くなってきたのでウインドブレーカー買おうと思ってるのですが、裏地とかが気になってどのようなのかえばいいかわかりません＞＜ 前スレにこの話題あった気がするけど過去ログナサス＞＜ 教えてえろい人… 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/13(火) 05:33:46 ID:pOhSe/S4] >>306 軽い腸脛靭帯炎かな www.asics.co.jp/apparel/yellowpage/sa_09.htm これから寒くなってくると特に自分も注意してる ロードからダートや芝に変えたりフォームや食事見直すだけでも 発症しなくくなるが一番簡単なのは走り過ぎない事だね あと筋トレで膝強化とか 10ｋｍでしばらく止めといて筋力UPを待ったらどうですか 悪化すると階段も降りれんくなるよ 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/13(火) 08:09:54 ID:cHEafnh3] >>304>>305 ありがとうございます。 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/13(火) 08:41:12 ID:HrRhUMIV] >>306 走りすぎ まだ走力が付いてないのにそれ以上のことをしてる あと、痛みがなくなってもまだ治ってない。なのにまた再開してるからどんどん悪くなる 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/13(火) 09:47:11 ID:JvQeXm2F] だな。 頑張りすぎはいくないよ 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/13(火) 10:29:52 ID:wQsm4rv+] >>306 本とか各サイトのぞいて正しいフォームを身につけて、事前事後にしつこい位のストレッチをやる！ 走り終わったらアイシングも必要です。 これで全然、痛みが違ってきますよ。 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/13(火) 11:03:46 ID:Pc2eaPbm] 最近寒くて朝起きられん… 来週は雪の予報だし、ボチボチきついな 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/13(火) 12:13:59 ID:c+Umy4pv] ジョギングは肉体との対話、なんて言ってみたりして。 317 名前：36歳♂ [2007/11/13(火) 13:02:43 ID:D3/MCH/O] よし、今日からがんばる！ とりあえず5km歩いて5km走るよ。 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/13(火) 13:16:58 ID:pOhSe/S4] ストレッチも正しくやらないと 故障の原因になるよね 無理に筋肉や靭帯伸ばしてるわけだし。 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/13(火) 13:36:43 ID:lXlauMud] >>306 少なくとも3ヶ月はジョギング止めて水泳か自転車で膝関節に負担の無い 運動に代えること。接骨院にでも通って痛みを完治させること。 関節と腱は運動で強化できない部分で痛みがあるまま運動を 続けると悪化するだけ。関節は消耗品です。使いつぶしたら そこで終わりだよ。悪化させないようにな。関節周辺の筋肉を 発達させることで関節への負担を減らすことは出来るので この辺りのことを接骨医に聞いてくるといいと思われ。 運動を止めちゃうと2週間くらいで筋肉のミトコンドリアが 激減してしまい持久力がすぐなくなるので、他の運動に 代替して有酸素運動は継続したほうがいい。 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/13(火) 14:05:16 ID:/yLtJEBa] 5キロ痩せたど。 ジョギングのおかげじゃ 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/13(火) 14:12:57 ID:fDSu0pCK] 自分の場合、膝は大丈夫だけど土踏まず部分が痛い。 これも筋力不足なの？ 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/13(火) 14:44:51 ID:x1eS2JJc] あー、俺も土踏まず痛い アーチを支える整形インソールが使えなくなっちゃった 足底筋膜炎とかいうヤツらしい 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/13(火) 17:23:15 ID:qcopZiT/] あー体重減らない　 肉体労働後のジョグは３キロがやっと、食事はビール止めてから多少セーブ出来る様になった　 寒くなってきてモチベーションさがるし 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/13(火) 17:43:38 ID:pUWh6VwA] ε=ε=走　ジョギング　51km通過　ε=ε=走 life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1192696219/ 本スレのご案内 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/13(火) 17:55:54 ID:JvQeXm2F] ん？そこが本スレなの？ 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/13(火) 19:05:03 ID:W1kJ8HZ+] 重複消化中なのさ このスレは消化するのが嫌だって人によってまったり進行中 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/13(火) 19:43:21 ID:DNGmiPoE] こっちは空気の読めないフライング君が立てたスレだからねー 実質53か54だし 328 名前：306 mailto:sage [2007/11/13(火) 20:26:26 ID:JR/fANqy] 皆さんアドバイスありがとう参考になりました 腸脛靭帯炎でググッてみましたがこの症状であってると思います とりあえず1ヶ月は休んで膝周りの筋トレします。再開後も短い距離から ゆっくり伸ばしていけばいいのかな。アイシングも大切みたいですし トレーニング全体を見直すことにします 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/13(火) 20:43:42 ID:HrRhUMIV] 再開後も痛くなるまで走っちゃだめ 「ん？痛くなりそう？？」と思ったら即中止すること 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/13(火) 22:26:16 ID:P2NMUdWc] 膝痛いからって自転車水泳に切り替えるのも良くないぞ。 自転車水泳も膝壊すスポーツ。走るよりは怪我する頻度が少ないってだけ。 痛いときは我慢してひたすら休養する事。 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/13(火) 22:53:31 ID:UtbZBzKv] おれも走り出して一週間で、膝いためて、エアロバイクなら体重かからないからいいかと やったら、余計悪化させた。 結局２週間でなんとか回復。また走り始めたよ。 いちどいためるとブランクで、からだ余計なまるから、無理しないように、いい勉強だった。 年とると回復遅いね。 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/13(火) 22:59:24 ID:/CwC8KDd] 膝痛のとき、休んでばっかいるよりも、運動した方がいいと聞いた事がある。 試してガッテンと、日曜朝の三宅裕司のやってる情報番組でも言ってたな。 そこではチャリや水中ウォークが推奨されていた。 どういう理屈かを憶えていないので、強くは主張できないんだが。 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/13(火) 23:06:04 ID:FMrVJbMo] 水中ウォークはいいね 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/13(火) 23:29:08 ID:HrRhUMIV] ちょーけいじんたい炎とがそく炎は、靭帯と骨が擦れるのがNGだから チャリは駄目だお 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/13(火) 23:59:41 ID:l7Zoj1cu] まぁ膝痛の程度にもよるんだろう。 ちょっと違和感ある程度で休んでいても いつまでたっても走れるようには ならんだろうし。 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/14(水) 00:14:01 ID:zRcapf+4] ジョグはじめて40日位です。最近あごのたるみが気になるんですがジョグで顔痩せするもんでしょうか？ それとも寒くなってきたからなのか…体は絞れて来ましたがまた悩みができてショックですorz 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/14(水) 00:17:32 ID:G3VJwOhb] どうだろうねぇ トップランナーでも顔丸い選手はいるし 渋井陽子とか・・ 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/14(水) 05:13:35 ID:PH/04rvQ] 村上春樹の例の本、試しに図書館で調べてみたら 予約が32週間待ちだった 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/14(水) 07:08:47 ID:k3/o2/Cf] >>338 買いなさい！ ところで、佐藤多佳子、三浦しをん、桂望実のマラソン３部作以外にお勧めの小説ってありますか？ 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/14(水) 08:39:45 ID:c/ch4oD/] >>336 顔の運動すればよし。 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/14(水) 08:58:11 ID:iHOGk+tT] ε=ε=走　ジョギング　51km通過　ε=ε=走 life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1192696219/ 本スレのご案内 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/14(水) 09:06:43 ID:6MviMj1h] ああ、そっちが本スレか。 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/14(水) 12:14:11 ID:xGj2SaE7] >>338 買えよ！貧乏ケチ死ね。 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/14(水) 12:34:11 ID:dZ1bjGQd] >>339 小説じゃないんだけど。 ttp://c.gyao.jp/movie/little-runner/intro.html　とかどうかな。 それと日曜日の東京国際女子マラソン。 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/14(水) 12:41:35 ID:G3VJwOhb] >>339 鳥飼否宇の激走福岡国際マラソン 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/14(水) 14:43:37 ID:DLwzNxx1] >>336 人にもよると思うけど、おれは7kg痩せて、 アンパンマンだった顔の顎のラインはシャープになったよ 顔や背中あたりは結構、痩せるけど、 下腹、脇腹がなかなかとれないね 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/14(水) 15:02:34 ID:72MyxJ2D] 俺もジョギングを始めてアンパンマンからすっきりした顔になりつつあるのは実感してるけど 喉仏の上のあたりの肉がなかなか取れなくて苦労してる 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/14(水) 17:48:09 ID:JtAdm951] 一週間前からジョギング一時間してるんだけどふくらはぎと足の裏の筋が痛くてたまらないWW やっぱりまだ63ｷﾛの自分には無理なのかな… 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/14(水) 17:52:12 ID:A3RqHEA9] 知らんがな 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/14(水) 18:13:21 ID:G3VJwOhb] 俺も63キロだが 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/14(水) 18:53:56 ID:wbRRmYVB] 90の俺はジョグしても特に足は痛くならない。 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/14(水) 20:08:50 ID:/q9S7P+w] 80kgだが10km程度ならまったく足は痛まない まずじっくり鍛えてみてはどうか 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/14(水) 20:14:59 ID:R+i4YeBc] 毎日休まず一時間やってるとかじゃないよな。最初は休養日必要だと思う 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/14(水) 20:36:57 ID:rw98Wtqz] みんなチクビはすれてるのにティンコはすれないの？ 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/14(水) 20:48:39 ID:J0vM7Y1z] かわのよろいをそうびしています 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/14(水) 21:07:23 ID:c/ch4oD/] 蟻の門渡り 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/14(水) 22:45:18 ID:Ia6udZfY] 51ｋｍのほうが本スレでいいんだよね？ 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/14(水) 23:12:06 ID:460NSaEI] そうだよ。 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/15(木) 06:42:24 ID:9dqDdUy/] ＞やっぱりまだ63ｷﾛの自分には無理なのかな… 身長なしに体重だけ言われても 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/15(木) 09:26:49 ID:lyi7Cp5U] >>348 体重より筋力でしょ。あと疲労とか張りがちゃんと抜けるまで休んだ方がいいと思う。 166の54だけど、2ヶ月ぶりに走ったら40分5kmで太ももが疲れてダウンしたよ。 またスクワットちゃんとやって徐々に鍛えていこうと思う。 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/15(木) 17:56:30 ID:7Aa3o0dH] >>585 参考に汁ww 賞味期限をぶっとばせ！-冷凍庫（52）に入れて安心- food8.2ch.net/test/read.cgi/food/1194022136/l50 荒らしに粘着されてちょっと過疎ってるがな 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/15(木) 17:57:41 ID:Tk9kT2UV] なんの誤爆だよｗ 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/15(木) 23:13:39 ID:riIZahb8] これはひどい誤爆ｗ 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/16(金) 13:36:18 ID:968vvyML] ひでえなｗ 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/16(金) 17:47:13 ID:968vvyML] もうそろそろ冬だね。 寒くてジョギングも億劫になるよ(´･ω･｀) 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/16(金) 19:22:07 ID:zAUJrJ7+] >>365 着替えが億劫。 休前日はジョギングできる格好に着替えそのまま寝る。 ランニング用ブリーフ、ランニング用Ｔシャツなどなど・・・ そして、その上に羽織るものも布団に入れて暖めておく、 タイツ、ジャージｅｔｃ 起きたらすべて身に付ける。 まあ、こんなのは「おばあちゃんの常識」だね。 ＠神奈川・南部 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/16(金) 20:36:48 ID:LS/zKbvE] 最近走るようになった。 Ｓが突出しているＬＳＤなら10kmはいけるね。 さあ20kg痩せるぞ！ 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/16(金) 20:50:09 ID:MiKN8cXR] ジョギングを始めて１年以上経ちます ２日に１回１０キロ程度ですが なぜか最近、ラスト２キロになると 猛烈にウンコに行きたくなります ペースを上げたら漏れそうだし、でも早く家に帰りたいしｗｗ この現象にビックリしてます。今まで何でもなかったのに・・・ まあ運動不足＋便秘よりはマシですがねぇ 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/16(金) 22:17:32 ID:R/46kPP6] >>367 それはＬＳＤとはいわ・・・ 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/16(金) 22:20:31 ID:gSnS7M+j] >>368 運動続けてると腸の働きが活発になるからね。 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/16(金) 23:47:33 ID:HB2HMhht] 短距離が遅くなった気がするからこの前ダッシュばかりしてみたけど遅かった(´；ω；`) 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/17(土) 00:53:17 ID:mgPW+XbN] そこでオムツですよ。 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/17(土) 01:12:10 ID:NCRFCokL] 短距離は足の高速回転が命だから、ちゃんとそれ用の動きを体に馴染ませないと ジョグだけでは短距離は速くならないよ 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/17(土) 04:30:55 ID:DXCGM/Xr] LSDだと太もも使わないでふくらはぎだけで走ってる感じになる ダイエット的にどうなんだろうか 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/17(土) 04:56:41 ID:crnF3q+A] 昨日食べすぎたから少し走ってこようかな スニーカー、ヒラキの180円の奴しかないけど大丈夫だよね！ いってきまーす 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/17(土) 05:54:47 ID:DN5epl3k] >>374 ダイエット的には○ 脹脛の筋肉を鍛えると、リンパの流れが良くなって、むくみ防止や血行不良 が治り易くなります。そもそもＬＳＤは一定の心拍数で無酸素にしない状態で 長時間運動する意味でダイエット的に○　 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/17(土) 09:05:30 ID:sjkhVU9H] >>371 ゆっくりジョグだけなら足が遅くなるので流しをするのが定番。 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/17(土) 12:56:04 ID:20Y3bTVr] >>375 ヒラキのスニーカー、足裏全体が痛くなったよ。 安くてもいいから靴はちゃんとしたウォーキング・ジョギング用を 買ったほうがいいと思うっす。 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/17(土) 12:57:25 ID:20Y3bTVr] ↑ごめん、書き忘れ ￥１８０のヤツね 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/17(土) 17:42:42 ID:3aiWdOvU] >>367 誰も言わないから言う。 それは単なる「なんちゃってLSD」。 カッコつけるなよ！ 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/17(土) 18:56:44 ID:khX0qH1Z] ジョグスレでLSDの話をすると必ずなんちゃって厨が現れるな。 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/17(土) 19:10:13 ID:ULXq1g1o] １０キロくらいの微妙な距離の捉え方は人それぞれだもんな。 もうめんどいから１０キロもLSDに入れちゃえよ。 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/17(土) 19:29:55 ID:NCRFCokL] １０キロはどう考えてもLSDじゃないだろｗｗ 2時間以上だから１５ｋｍは行かないと 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/17(土) 21:02:17 ID:uNNb9p3A] 歩くより遅いフォームの超スロージョグなら10kmでもLSDじゃない？ 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/17(土) 21:53:38 ID:vgh5fFxH] 10ｋｍを２時間掛けて走ったら、LSDになるかな。 どうよ。 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/17(土) 21:57:01 ID:kRxfGUi6] はいはい自称トップアスリートデブ様 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/17(土) 22:01:26 ID:1x32l/1y] >>385 その速度で「走る」ほうが難しいよ……(；´･ω･) 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/17(土) 22:04:33 ID:20Y3bTVr] パントマイムみたいな感じで走ればいいんじゃね？ 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/17(土) 22:06:30 ID:vgh5fFxH] LSDは難しいものなんだよ。 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/18(日) 02:19:29 ID:PlADxyZ2] LSDって二時間以上走るの？ 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/18(日) 02:32:24 ID:rY/JvCaN] ジムのトレッドミルに1時間程乗っているのですが、とにかく暑くてしょうが ありません。 暑い中でのトレーニングで何かプラスになるようなことはあるのでしょうか？ 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/18(日) 03:05:58 ID:bgzw4QQW] 10年異常家に体重計(乗って)ないからわからん。が、とりあえずウエストにくびれできた。 寒くなってきたんで汗減って長く走れるのはいいが、やっぱ汗かきたい！日頃水分良く飲むんで… 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/18(日) 07:33:26 ID:PlADxyZ2] つ サウナ 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/18(日) 12:01:42 ID:EMl/m2Ex] ああ、サウナって手があるね。 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/18(日) 14:36:17 ID:rT2XzelL] スパ銭の回り掛けずりまわってサウナへGO 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/18(日) 21:04:25 ID:BWDwmAWA] >>392 サウナスーツ着たら？ この時期ちょっとした雨だと合羽がわりにもなるよ 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/18(日) 21:28:02 ID:RtdtX5Qm] 痩せる季節の到来ですよ なのに寒いからと厚着で歩いてたら効果半減 Ｔシャツとジャージ上下で十分です 寒いのは最初だけで脂肪が寒さから守ってくれます 汗も出ないから風邪の心配もありません 冷水と温水で水泳、痩せるのは冷水です サウナに30分、冷凍庫に30分、痩せるのは冷凍庫です 汗ダラダラ出たほうが痩せる気がするけど気のせいです 寒さから身を守る為にエネルギーを使うほうが痩せるんですよ 寒いロシアとかで太ってる人は滅多にいないです 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/18(日) 21:44:49 ID:SFP2Fyft] ＞寒いロシアとかで太ってる人は滅多にいないです 　　 。　。 　 / ／ ﾎﾟｰﾝ！ ( Д ) 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/18(日) 22:09:16 ID:VWa29Adi] 距離測定：キョリ測(ベータ)　-地図をクリックして距離を測定　消費カロリー計算も www.mapion.co.jp/route/ 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/18(日) 23:45:33 ID:6+uLHXEN] そのサイト便利そうだね。 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/19(月) 00:08:28 ID:fQlfIjwC] 390が華麗にスルーされている件 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/19(月) 02:25:19 ID:/vbudyis] 学校のマラソン大会が終わった後に母親と焼肉屋に行ったら、 クラスの皆がそこで打ち上げをしていた 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/19(月) 02:59:51 ID:BSIUQci9] そのコピペどっかで見たな 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/19(月) 12:15:29 ID:QDBHCsar] ２日連続二郎食べた　 美味しかった。　 来週は栃木街道店開店なんで７時から並びます(限定１００食) 体重？減りませんが？ 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/19(月) 16:26:10 ID:MDYGP3Xf] 女性の方・・・あまりいないのかな？ここ 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/19(月) 17:47:51 ID:WVBGBZpH] いると思うよ。 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/19(月) 18:23:05 ID:66luumvH] たくさんいるよ 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/19(月) 19:07:56 ID:0yeWsrho] ♀の１人です １０キロいってきます 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/19(月) 20:21:47 ID:Gyeb5Bdz] 女性はここがメインじゃないかな 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/19(月) 20:27:51 ID:bLtOPZ6m] ♀です。今日はダメだぁ〜寒すぎる!! 明日は寒くても必ず行きます。。 とここで約束してみる。。 今日は早く寝ます･･･ 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/19(月) 20:33:52 ID:0FyhaoHo] ブラだとか、胸から痩せるだとか、乳話になると、 あーこのスレ男も女もいるんだなーとしみじみ思う。 私も女。 　 さて初手袋して行ってきますー。15キロ。 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/19(月) 20:33:58 ID:PGfllK62] そういう時はあえてジョグでなくウォーキングにしてみる。 走るのと違って結構重装備でもOK 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/19(月) 20:43:20 ID:Gyeb5Bdz] (　ﾟ∀ﾟ)o彡° 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/19(月) 21:06:14 ID:MDYGP3Xf] >>405ですが、すみません、いっぱいいたんですね！ 心強いです。10kmとか15kmとか出てくるのですっかり 男の方ばかりだと… 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/19(月) 21:14:25 ID:uCPAKBtb] ここの女凄すぎだろ、俺まだ10kmもまともに走れないから、8kmが限界だわ。 あーどうしよう今から走りに行きたいけどめちゃくちゃ寒いからためらってしまう… 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/19(月) 21:15:02 ID:RMYwARhm] >414 私も女だよ〜。 １０キロは週末走るくらい。 キロ7分半や8分のゆっくりゆっくりなので、平日はとてもじゃないけど時間がかかりすぎて無理ｗ ここ見ると私も、「皆すごいなー」と思うけど、一番大事なのはマイペースだと思う。 みんなスタートラインも、走る環境も違うんだから他人のすごいに圧倒されるより、 自分の成長を大事にするといいよ。 お互いがんばりましょう。 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/19(月) 22:00:23 ID:wSF9/1aN] 女性がたくさん出てきたついでに聞きたいんだけど 生理中はみんなどうしてますか？ やはり走るのは控えた方が良い？ まだ４，５キロ程度しか走れないから そんなに激しい運動ってわけでもないしいいかと思って走ったら 出血量が減っちゃったような気がするんですが 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/19(月) 22:16:02 ID:RMYwARhm] >417 「風邪気味なんですが走ってはいけませんか？」の質問と同じで「個人差」。 一番最後のあたりなんかについてはこちらは男性もいるので、専用スレを案内しておく。 【生理前】ダイエット・3日目【生理中】 life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1189449377/ 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/19(月) 23:04:32 ID:9getsaiz] うぜ〜渋谷区雨ふってるよ やむのかよ 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/19(月) 23:10:59 ID:c0Ud5rVA] 今日寒すぎて走る気おきなす(´･ω･｀)ｼｮﾎﾞｰﾝ

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