- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/22(月) 23:30:25 ID:Ob/LrikR]
- どのような質問でもOKですが、明確にわかりやすい形で質問をしてください。
質問する前に、まずテンプレ>>2-6あたりを読んでください。
用語についての質問は
www.google.co.jp/
ja.wikipedia.org/
このあたりで調べてからお願い致します。
質問者はできるだけ
・性別、年齢、現在の自分の身長、体重、体脂肪率
・ダイエット中の方は目標体重/体脂肪率、いつから始めたか、目標期間、
・現在の生活強度（職業）＋運動量、食事量
などを書いてください。明確な回答を返すために必要な情報です。
また、数回に渡って質問レスを書く時は、
名前欄に最初のレス番号を書いて分かりやすくしてくださるようにお願い致します。
950を過ぎたら、 可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。
重複を避けるため、必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。
前スレ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart25
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1191994640/
- 2 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/22(月) 23:31:54 ID:Ob/LrikR]
- 過去スレ
25 ttp://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1191994640/
24 ttp://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1191143587/
23 ttp://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1190064772/
22 ttp://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1189060552/
21 ttp://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1188035713/
20 ttp://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1186762380/
19 ttp://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1185807442/
18 ttp://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1184913865/
17 ttp://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1183814586/
16 ttp://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1182703525/
15 ttp://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1181777654/
14 ttp://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1180945474/
13 ttp://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1180302989/
12 ttp://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1179536419/
11 ttp://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1178802866/
10 ttp://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1177900559/
09 ttp://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1177143352/
08 ttp://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1176215145/
07 ttp://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1175236734/
06 ttp://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1174425961/
05 ttp://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1173241614/
04 ttp://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1171980801/
03 ttp://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1170521031/
02 ttp://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1169292409/
01 ttp://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1167084364/
- 3 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/22(月) 23:32:25 ID:Ob/LrikR]
- ●よくある質問 (1/2)
【効果的な有酸素運動を教えてください】
100kcalを消費するのにかかる所要時間。どのくらいの時間がかかるのか。
【早】 水泳＜ジョギング＜踏み台昇降(ショコ)＜ウォーキング 【遅】
ただし強度の高い運動は、それに比例してキツイので継続しづらいもの。 自分で継続できる運動を選択しましょう。
【筋トレして腕や足が太くなりませんか】
ビルダーレベルの筋トレをするのでなければ、簡単に筋量は増えません。
特に女性は男性より筋肉が付きづらく、また男性であったとしてもちょっとやそっとで「太くなる」ことはありえません。
【部分痩せってできますか】
特定の部位だけ脂肪を落とすことはできません。落とせる運動があるかのような謳い文句は
標準体重の人であれば、 筋トレによって引き締めることで、やせて見えるようになる。 という事例に沿った運動です。
【運動後、すぐ風呂に入るのっていけないんですか？】
脂肪の燃焼に影響があると言う人もいますが、微々たるもの。
風呂待ちの時間がないからと運動をやめたら、本末転倒です。
気にする必要などまったくありません。とっととさっぱりしましょう。
尚、強度の運動の直後に熱い風呂に入るのは、非常に身体に負担がかかります。
多少なりクールダウンを挟みましょう。
【半身浴やマッサージはダイエット効果がありますか？】
まったくありません。 ただリラックス効果や冷え性対策、健康面での好影響であれば期待できるでしょう。
【セルライトは運動だけでは落ちないのでしょうか】
エステ業界でボコボコした形の脂肪をこのように呼んでますが、医学的にはそんなものはありません。
ただの脂肪である以上、適度な食事制限と有酸素運動を続けることでなくなります。
セルライトは基本的にダイエットとは無関係です。気にしないようにしましょう。
【カロリーカットのサプリメントって効果あるのでしょうか？】
飲むだけで劇的にやせられる、カロリーをチャラにできる薬物やサプリは、 基本的に存在しません。
そんなものがあれば、金持ちにデブはいません。 本当に痩せるならばそれは健康に害のあるものでしょう。
- 4 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/22(月) 23:32:56 ID:Ob/LrikR]
- ●よくある質問 (2/2)
【○○ダイエットって効果ありますか？（○○は主に食べ物名）】
置き換えや一品ダイエットで体重が一時的に減っても、 続けられない習慣はリバウンドの可能性大。
【ダイエットをはじめて一週間ですが全然痩せません】
期間短すぎ。脂肪を1㎏燃焼させるために必要な消費カロリーは7200kcal。
一ヶ月で1ｋｇ～３ｋｇ、ダイエットなんてそんなもんです。 まず一ヶ月以上継続してみましょう。
【昨日より体重が○kg増えちゃったんだけど・・・】
胃腸の内容物と水分です。人間の身体は２～３ｋｇ程度なら脂肪と関係なしに増減するものです。
【昨日より体脂肪率が○％増えちゃったんだけど・・・】
誤差です。体脂肪率は水を飲むだけで変動してしまいますよ。
【体脂肪率を測ったら朝と夜で数字が違うんだけど・・・】
どちらも正しい。朝と夜では体内の水分量が違うため、体脂肪量が変わらなくても測定値は変わります。
毎日同じ時間帯に同じ条件で長期間測り続けて変動を見ましょう。
【ノンカロリーのコーラってどうですか】
健康増進法では、5kcal未満/100ml(100g)の場合は「ノンカロリー」と
表示できるため、その基準を満たす合成甘味料を使用しています。
カロリー計算上は殆ど無視できる範囲ですが、合成甘味料の健康への影響は別問題。
【ショコって何ですか？】
☆踏み台昇降DEダイエットPart65☆
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1186031585/l50
【ピザって何ですか？】
デブのこと。
ピザは非常にカロリーが高いため、このような成句が生まれたと思われる。
（^(^ ^)^）
|..,,,___,,,..| ピザでも食ってろデブ!!!
（ #・д・）
（__⊂彡☆))
しー‐Ｊ
ζ ζ ζ ζ
,.ゝっ;,';．;;,':.,．;,.
（ ';っ;'．;,っ;っ;'; ) -=3 ペシッ!!
｀"'' ‐---‐ ''"
- 5 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/22(月) 23:33:28 ID:Ob/LrikR]
- 【汗をかいたほうが痩せるんでしょうか？】
【夏にエアコンを使用しないほうが痩せますか？】
汗をかくと減るのは水分、体脂肪ではありません。
運動で沢山のエネルギーを消費するにはできるだけ快適な温度で長い時間続けた方が効果的
☆サウナスーツについて☆
ダイエット目的ではほとんど意味がありません。 夏場は自殺行為です。。
教えて！goo サウナスーツ
oshiete1.goo.ne.jp/qa3044919.html
教えて！goo 汗とダイエットについて
oshiete1.goo.ne.jp/qa3030574.html
----------------------------
ものすごい誤解なのは、サウナスーツで出している汗は、 厳密に言うと、「汗」ではないのです。
たとえば、普通に、スポーツをして汗をかく。
これは、上昇した体温を下げるために汗(水分)の蒸発による 気化熱によって、一種ラジエター効果を得るため。
だから、皮膚の表面に乗っている、水分として必要だからです。
余分に「水」を出す。 これが汗。
サウナスーツで「汗」としているのは、 不感蒸泄(見える汗ではなくて、
皮膚呼吸で失われる水分)での汗を 見える形で閉じ込めて、見えるようにしているだけ。
いわばお風呂の浴槽のふたの裏についている湯気・何もしなくても自然に
飛んでいるを集めて、水としてわかる様に水滴を集めたに過ぎないのです。
今は、台所でも薄手の手袋(医療用みたいなの)をしたりしますが、
あれを長時間はめていると、皮膚からの呼吸の水分が「飛ばない」ので 見える形として、
グローブの中がびしょびしょになる。 決して、手は代謝がよくなってはいない。
逆に、皮膚呼吸が阻害されて、ストレスがかかります。
医療関係者でのラテックスアレルギーによる皮膚障害も多い。
呼気に水分が含まれるように、皮膚呼吸(出すだけですが)にも 水分が含まれる。
これを見える形にしているだけなのです。
運動時においては、サウナスーツのみならず重装備で「こもってしまう」のは同様の悪影響があります。
寒いならともかく、無理に着込んだりサウナスーツを使用するのは 無意味であるどころか危険すらともないます。
- 6 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/22(月) 23:33:59 ID:Ob/LrikR]
- 参考サイト
ダイエットコラム・Ｑ＆Ａ
diet.089.jp/index.php
◆◇医師が教える！ １分ダイエット◇◆
web-doctors.jp/index.html
食品の摂取カロリー計算
homepage2.nifty.com/WM/calorie.htm
「健康食品」の安全性・有効性情報
hfnet.nih.go.jp/contents/
- 7 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/22(月) 23:34:42 ID:Ob/LrikR]
- テンプレ終了
さて、ご質問どうぞ！
- 8 名前：質問 mailto:sage [2007/10/23(火) 00:18:41 ID:KgxgkNDX]
- カーフレイズとは？
- 9 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/23(火) 00:35:54 ID:J/dxNr1K]
- こんばんわ
下腹が気になってしかたない２６歳 男です。
172㌢67㌔で、以前は60㌔だったのですが･･･orz
職業は鳶職ですのでデスクワークの人たちよりも
身体を動かしていると思われるのですが、下腹が･･･ぽっこりと。
下腹だけへこますようなダイエット法あればご紹介願います。
- 10 名前：9 [2007/10/23(火) 00:54:54 ID:J/dxNr1K]
- life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1165476354/
↑
ここで実践してみます。
夜分遅く失礼しました。
- 11 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/23(火) 01:52:54 ID:QPxPz2SV]
- 王将などの野菜炒めやもやし炒めはｶﾛﾘｰ低いんでしょうか？もしそうならそればっかりくって痩せる作戦なんですが
- 12 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/23(火) 02:15:21 ID:RIj606wm]
- >>11 カロリーくらい調べられるだろ？基本は栄養素をバランスよく取る+ 消費カロリー＞摂取カロリー。都合のいいダイエットはありません。
- 13 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/23(火) 03:55:21 ID:2pGLsZyi]
- 166/69→60
以前は食べる量が半端なかったから、腹7～8分目までにして
運動してたらここまで落ちたんだが
あと3キロほど落としたいけどなかなか落ちない
59～61を行ったり来たり
どうすればいいですかね…？
- 14 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/23(火) 04:10:50 ID:lGjDDM0h]
- それ以上、痩せる必要があるのですか？
そこがあなたの限界なんじゃないんですか？
- 15 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/23(火) 04:37:53 ID:9xLED3FA]
- 友人から「生理中は痩せにくいし食べても太らない｡
その変わり生理後は痩せ期に入るから生理後にﾄﾞｶっと運動したら体重落ちやすいよ」と聞いたんですが本当ですか?
運動も食事制限も今まで通りするつもりですが,生理中にいくらダイエットしても意味ないんでしょうか?
ダイエットを初めてから初の生理なので気になります｡
どなたか回答よろしくお願いします｡
- 16 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/23(火) 06:30:10 ID:yw6Zi95P]
- >>15
生理中は「食べても太らない」
なんだそのご都合主義
ダイエットの基本は規則正しく
数字に反映しづらくなる人もいるらしいが、
だから無駄とかやらないとかあほかと。
生理中は体調悪化があるから、具合い悪いなら無理すんな素直に休め
平気なら普通にしてな
- 17 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/23(火) 07:06:34 ID:9xLED3FA]
- >>16
ありがとうございます｡
無理せず頑張りたいと思います｡
- 18 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/23(火) 10:07:32 ID:dJ81P0Vr]
- ３日に１回筋トレをしようと思ってるのですが、筋肉痛です。
筋肉痛の時は筋トレを休んだ方がいいですか？
- 19 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/23(火) 12:55:54 ID:qNT5+lGY]
- >>18
スレ違い
- 20 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/23(火) 13:03:48 ID:E8UxOoT/]
- スペック162/44.8/10代の女です。質問があります。
朝7時に起床して7時半ぐらいにバランスを考えて作った和食を食べます。
10時からジムで筋トレや有酸素運動をして12時半に朝ご飯と似たようなメニューの手作り弁当を食べます。
その後15時か18時半までバイトで、帰宅後23時ぐらいに夜ご飯を食べます(和食)。
この生活を続けて平気ですか？
間食は時々クッキーや菓子パン食べたりします。
あと、起床後の空腹時間が脂肪燃焼に効果的と聞いたので、朝をバナナ等にしてみようかなと考えているのですがどうでしょうか？
- 21 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/23(火) 14:12:50 ID:yw6Zi95P]
- >>20
太るか否かは生活パターンの問題ではない
運動量と食べている総量の兼ね合いにすぎない
ので、それだけでは健康的ですね
としか言えません
- 22 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/23(火) 16:22:30 ID:dJ81P0Vr]
- >>19
スレ違いですか？
ダイエットのために筋トレしてるんですが…
ちなみにどこのスレに行けばいいでしょうか？
- 23 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/23(火) 16:33:52 ID:bTu6hFZO]
- >>22
夜は２２：００以降はモノを食べないほうがいいらしい。
医学的に立証されたらしいんだけど
２２：００以降は消費ではなく蓄積に体が切り替わってしまうので
それ以降に食べたものはそのまま体に定着しやすくなるんだって。
23時はちょっと遅すぎる。
痩せたいんなら晩御飯は２０：００より前に。
その後寝るまでは砂糖やミルクの入った飲み物や固形物は取らないほうがいい。
- 24 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/23(火) 16:41:36 ID:qxSgDfL/]
- >>23
＞消費ではなく蓄積
ん？オレは睡眠時は単純に空腹状態が長く続くのでグリコーゲンが枯渇して
脂肪の分解が促進されると理解してたんだが。
夕食＞朝食の時間が長いほうがダイエットには効果がある点は賛成だが、
備蓄に切り替わるってのがよくわからんな。
その医学的なデータを教えてくれないか？
- 25 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/23(火) 16:45:33 ID:bTu6hFZO]
- >>24
ＢＭＡＬ１（ビーマルワン）っていうたんぱく質の働きで
脂肪を溜め込む細胞が活発化するそうです。
特に22～02時にかけては、昼間の20倍活発化すると何かで読みました。
2005年の９月に日本大薬学部によって解明されたそうですが
コレというソースは持ってないです。すみません。
一応ぐぐってみてヒットしたページにも書いてあったのでそっちを貼っておきますね。
↓
www.kenko60.com/koudoku/fukisoku/031.html
- 26 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/23(火) 17:04:45 ID:6j3SG7ch]
- >>18
筋肉痛が出てるって言うのは筋繊維が損傷した結果の一種の炎症状態って事だから安静にしているのが原則。
但しダイエット目的で持久系のトレーニングの場合（ビリーとかね）はあまり気にせずやってもいい。
もっと言えばどの程度のインターバルでやるべきかっていうのは人それぞれで試行錯誤的に決める事。
同じ部位を毎日トレーニングする人だっているしね。
- 27 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/23(火) 17:07:44 ID:qxSgDfL/]
- >>25
おおトンクス
こんなのもあった。
体内時計のリセットで「夜食で太る」を撃退
ttp://www.yukan-fuji.com/archives/2005/10/post_3650.html
代謝だけで考えてもいかんのだなあ。勉強になったお。
- 28 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/23(火) 17:09:45 ID:qxSgDfL/]
- >>22
筋トレ板あたりだろうが、まとめ張っとくわ。
よくある質問 - 筋トレWiki
weighttrainingfaq.com/wiki/index.php?%A4%E8%A4%AF%A4%A2%A4%EB%BC%C1%CC%E4
- 29 名前：25 mailto:sage [2007/10/23(火) 17:16:33 ID:bTu6hFZO]
- >>27
おお！！！！
詳細なレポページをありがとうございます。
このページは読んだことなかったし
いままで読んだものより詳細でいいですね。
逆にこちらこそ勉強になりました。
ありがとう！
- 30 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/23(火) 17:54:43 ID:QPxPz2SV]
- てか食事制限すると筋トレしても筋肉つかないとかいうけど２ヵ月ぐらいで腹割れたよ？
- 31 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/23(火) 17:56:12 ID:yGLjbjzO]
- とりあえずどっちにしろ食事は早めに食べておけということだなｗ
- 32 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/23(火) 17:59:09 ID:bkULVmlB]
- 朝バランスよく1000キロカロリーくらい摂って昼は少し、夜抜きで運動してたら筋肉ついたよ
- 33 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/23(火) 18:03:45 ID:eE479xSJ]
- 一週間に２.３回10ｷﾛ走ってそのあと筋トレ40分位やっているのに痩せません。他にどうすればいいですか？
- 34 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/23(火) 18:05:21 ID:bOi07Gax]
- マイクロダイエットのスレってないんですか？
- 35 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/23(火) 18:10:09 ID:yGLjbjzO]
- >>33
その運動をしている期間は？
それと食生活を見直しましょう
- 36 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/23(火) 18:16:14 ID:eE479xSJ]
- >>35
２ヶ月位前からです。
具体的に食事はどうすれば良いでしょうか？
- 37 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/23(火) 18:20:25 ID:yGLjbjzO]
- 差し支えなければ身長・体重・性別と一日どれくらいの食事をしているのかを教えてほしい。
その運動量で痩せないのは相当食ってると思うんだけど。
- 38 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/23(火) 18:28:16 ID:eE479xSJ]
- 身長176体重67男です。17歳です。
朝食トースト2枚昼食はバラバラです。夕食は、結構ガッツリ食べてます
- 39 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/23(火) 18:30:50 ID:dJ81P0Vr]
- >>26
レスありがとうございます。
筋トレは休む事にします。
>>28
レスありがとうございます。とりあえず筋トレ板にはいかず、まとめ読みます。
わざわざありがとう。
- 40 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/23(火) 18:36:16 ID:QPxPz2SV]
- 知り合いに身長185で体重58のやついるが見た目はスリムだがガリガリの軟弱には見えない
たぶん骨格だろう
ダイエットでこの体重ではなくもとからこの体重。
そいつは１日400Kｶﾛﾘｰ以上は絶対とらないようにしていてパン半分で腹が膨れるらしい
- 41 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/23(火) 18:36:55 ID:ErHALnpc]
- >>38
質問スレとはいえ、あまりにも他人任せ過ぎないか？
- 42 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/23(火) 18:38:38 ID:eE479xSJ]
- >>41
すみませんでした。
- 43 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/23(火) 18:53:52 ID:yw6Zi95P]
- >>30
腹はみんな割れてるよ
脂肪でみえないだけ
脂肪がとれたんだろうさ、よかったなぁ
- 44 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/23(火) 18:56:55 ID:EYBbvkzv]
- １５２キロ ５７キロです
自己流でしたが食事を工夫して７キロほど減らしました
今ちょっと色々あってあまり食欲が湧かなくて
食べれないんですが、今までのメニューを
無理にでも食べておいた方がいいですかね
- 45 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/23(火) 19:04:23 ID:sASzl/8b]
- >>40
で？
- 46 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/23(火) 19:08:25 ID:b6ROk4L8]
- この頃、毎朝マグカップにカロリーハーフのカフェオレを飲んでるだけど、いくらハーフだからって毎日飲むのはヤバいんでしょうか??
朝寒くてさ…orz
- 47 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/23(火) 19:09:07 ID:9Yb6rSLV]
- 最近食欲の秋と生理前で少し食べると食べるの止まらないです。1月から28キロ
痩せましたがあと20キロ痩せたい。思い切ってﾀﾞﾚﾃﾙ自分にカツをいれるために
断食でもしようと思ったけど、前やった時は頭が回らなくなりすぐリバウンドし
たから、一日最低必要量の物くらいは食べようと思います。最低何をどれ位食べ
ればましでしょうか？24才女。168㎝79ｷﾛ立ち仕事ですがほとんど動きません。
- 48 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/23(火) 19:16:39 ID:Mo+3MvQo]
- >>47
今までどんなダイエット方法をしたんですか？
- 49 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/23(火) 19:16:51 ID:EYBbvkzv]
- >>44
＞１５２キロ すみません身長１５２センチの間違いです
- 50 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/23(火) 20:29:52 ID:QPxPz2SV]
- 太らない体質の体質って代謝のこと？
- 51 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/23(火) 21:01:58 ID:bkULVmlB]
- 167/60 座るとお腹がたるむんですがこんなもんですか？
- 52 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/23(火) 21:08:23 ID:E8UxOoT/]
- >>20です。
レス遅れました。皆さん有難う御座居ます。
夜ご飯ですが、8時半までバイトをしているので22時前に食べると考えると、家から持っていけるかなり軽い物（買い食いすると止まらないので）になってしまいますが、朝昼をしっかり食べれば問題無いですか？
腐ったりしそうなものは持ち歩けないのですが、何が良いでしょうか…
今のところ、サツマイモをふかして夕方（5時頃）食べようかと考えていますがどうですかね？
- 53 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/23(火) 21:28:12 ID:AtNfsT0h]
- >>33
脂肪率を調べて目安にするのがいいよ。
標準体重に思えるので、脂肪落とすでなく引き締めかな?
いずれにせよ、最低3ヶ月、一年くらいで成果を得るくらいにゆっくりね。
焦りは(身体の)故障の元、続けることが一番大切だからね
まだ背がのびそうだし、今の運動続けて、身体に刺激を与え、
牛乳とかでカルシウムとタンパク質とって
午後10時から2時はｷｯﾁﾘ寝て成長ホルモンがんがん出す…で、いいんじゃないかな～
- 54 名前：47 [2007/10/23(火) 21:31:06 ID:9Yb6rSLV]
- >>48さんへ。なにやったかあまり覚えてないですが、一日一食や断食やたまにエ
アバイやビリーやジムも行きました。毎月生理前にはものすごく過食してしまっ
て今もそんな感じ。ここ3、4ヶ月たいして体重変わらないし体に良さそうなもの
意識的に食べててもどうしても不足な栄養が出てきてしまうので、一日に必要な
栄養素がとれる最低限の食事を知りたいのです。
- 55 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/23(火) 21:41:41 ID:Sts8AQu1]
- >>54
まあこれでも見て研究してくれ
食事バランスガイド
ttp://www.j-balanceguide.com/
- 56 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/23(火) 21:52:50 ID:kNRfxG5/]
- >>50
yes
しかしながら世間様で言われる代謝を増やして太りにくい体質に・・・というのは基本的にフェイク
後天的なトレーニングで増える基礎代謝なんて微々たる物。
基本的に生まれついての体質によるものです。
太らない体質・・とまで言うと、生まれついての体質・・と解釈したほうが正解に近いです。
>>51
体重の数字と身体は無関係ではありませんが、比例はしません。
貴方より重くても引き締まったお腹の人もいれば、軽くても貴方よりぽちゃな人もいます。
標準体重であるなら、体重の数字なんて大して意味はありません。
運動不足なんじゃないですか？
こんなもんですかという質問が間違えですね。同じ体重でもたるまない人はいますよ。きっと。
>>52
２２時の理屈はあるんだろうが、そんなんで太ったりはしないぞ。
きっちり痩せるだけの運動していれば、別に２３時にご飯でも痩せるよ。
俺は、時間と手間の無駄だと思います。
>>54
極端に不足する栄養さえないなら、そこまで神経質になる必要ないと思いますよ。
あと一日一食や断食なんてしないで、安定してご飯を食べて運動で減らしていれば
このくらいで減っていく・・という感覚をちゃんとつかめますよ
最低限の食事なんて人それぞれ。体重計を見ながら、「ちゃんと」食事をしていかないと
いくら計算しようとしてもわかるものじゃないのでは？
リバウンドといっても枯れ木が雪だるまみたいになるのは漫画の世界だけです。
怖くないから、一度普通に安定して食べることを覚えてみてはどうでしょう？
- 57 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/23(火) 22:11:07 ID:rnUpXdAa]
- 本当に基本的な質問で気が引けますが、
煙草ってダイエットに良くないんでしょうか？
良いとは思わないんですが、何がどのように悪いのか
詳しくお答えして頂けると助かります。
- 58 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/23(火) 22:28:57 ID:kNRfxG5/]
- >>57
タバコは運動能力・・特に心肺機能を低下させるので
ダイエットのための運動が苦しくなります。平気ならそれはまぁ、いいん・・でしょうね。
タバコは毛細血管を収縮させますので、身体活性を低下させます。
やはり運動機能などの面で・・ひらたくいえば、運動がだるくなります。
タバコの我慢がつらくて、その欲求を食欲にぶつけてしまう人が結構いるようです。
そういう意味で太ってしまった。二次的に困ったもんだとなる人が結構・・
運動で代謝が増しているとタバコのニコチンの巡りも増します
実はとてもとても身体に悪いです。太っているより遥かに深刻に不健康です。
まぁ、それでもなんとかする人はしちゃうので、絶対ダメとは言うわけにはいかないのですが
やはり健康に悪いので決しておすすめはしません。
- 59 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/23(火) 22:54:33 ID:V+votght]
- 153センチ 51ｷﾛ 25女です
食事制限で6ｷﾛ痩せたんですが…
嫌なことがあり
夕飯と日本酒180ミリ飲んでしまいました
明日どれぐらい増えてるでしょうか…
夕飯は角煮とカツオの刺身とごはんです…
どのぐらい増えますか？
あと明日どうやって元のペースにもどすといいですか？
- 60 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/23(火) 23:04:04 ID:kNRfxG5/]
- >>59
１ まずその６ｋｇが純粋に脂肪かどうかが疑わしい
その６ｋｇが水分や体内の塩分が減っただけのものなら、それ痩せてないし
２ ６ｋｇ近く脂肪を減らせた事実があるとするなら、一回や二回沢山食べたところでほとんど変わりません。
もし増えたなら、それは６ｋｇ減ったのは幻想で実は全然脂肪減ってませんでした。ということになります。
貴方がちゃんとダイエットできていたなら、そうそう増えやしません。飲んで食べた重量分だけ増えるでしょうが
○ンコすれば減る。その程度のもんです。
貴方がちゃんとダイエットできておらず、実際は６ｋｇも減ってなかった。ならば
増えるでしょうね。でも減っていたこと自体が幻想だったってことなので別にいいのでは？
結論
明日からまた普通に生活しましょう。
あと余計なお世話でしょうが、運動した方がいいと思いますよ。
食事だけで痩せると時間はかかるし、綺麗に痩せないし、
不健康に身体が弱くなるし、リバウンドしたときリカバーしにくいし
食事ダイエットは本当に一撃必殺一回だけの芸だと思いますけどねぇ。
- 61 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/23(火) 23:05:04 ID:H8SCGUxD]
- スポクラに入会して三ヶ月になります。
エアロビと有酸素系マシーンを使用して、週に２～４日700~800kalくらい
消費しています。（平均して3日くらい）
オーバーワーク？と思うほど必死にやっているのですが
体重はたったの1キロ減。1キロなんて誤差ですよね。
（ちょっと食べ過ぎたら元通りな気がします）
食べ物は、特に食べ過ぎていることはないと思いますし
特に甘いケーキなどは食べませんが
お酒は日に必ずビール1本は飲みます。
痩せないのはこのビールのせいでしょうか？
ちなみに周りのひとは痩せたんじゃない？と言うこともありますが
気になる部分のサイズは何も変わっていないので、顔の肉が落ちたのかも？
（エアロビで老けた？）と思います。
１５５ｃｍ４８キロ女30代です。よろしくお願いします。
- 62 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/23(火) 23:11:36 ID:kNRfxG5/]
- >>61
貴方の体重は既に痩せの域に入っています
標準の人や肥満の人と同列に語るのが間違っています。
そして貴方の思っているダイエットは標準の人や肥満の人のものです。
貴方の体重ではそれが正常です。むしろ、痩せても体重はほとんど変わりません。
いいですか、身体が引き締まって服のサイズがぐっと落とせるほどに痩せても
体重なんて１～３ｋｇくらいしか変わらなかったりすることもあるんです。
こと貴方のレベルでは、体重と痩せはまったく比例しません。
なによりそして肥満の人が体重をおとすのはスルスル減るものですが
貴方くらいの人が「痩せる（体重減少とは別物ですよ）」場合は非常に時間がかかります
１ｋｇも減っただけすごいと思いますよ。
純粋に脂肪だけが減るっていうのは非常に非常にゆっくりなのです。
貴方のレベルだと落とすべき余計なところが少ないですから・・・
減っただけいいと思います。むしろそんだけ運動してるなら多少食べても平気だと思いますがね・・。
まぁ、怖いなら規則正しく生きるといいと思います。わざわざリスクを冒して羽目をはずす必要もないですしね・・。
- 63 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/23(火) 23:15:32 ID:kNRfxG5/]
- >>61
追記
そんなはずはない、自分は太っているんだ。と思われるなら
食べすぎを考えて見ましょう。ビールと一緒にツマミを食べてませんか？
気づかないうちに運動してるから・・とドカドカ食べてませんか？
ビール一本って缶だよね・・・？まさか・・ビン？不安を感じるならせめて３５０ｍｌ缶にするとかしようよｗ
ビールより食事の方の影響の方がよっぽど大きいと思うけどね。
そして、上に書いたそんなそんなへらねーよってのもあるんだけどね。
- 64 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/24(水) 00:16:40 ID:mdoLetwz]
- スキニーデニムをはきたいんですが太ももが太くてヤバいです。太ももだけ細くする方法ってありますか？あとジョギングって足細くなりますかね？
- 65 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/24(水) 00:26:11 ID:ZcNEWWJE]
- ジョギングは太もも超痩せる 上半身はほとんどやせんけど
- 66 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/24(水) 05:19:29 ID:a+tHXY09]
- >>64
部分痩せは不可能です。
- 67 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/24(水) 07:06:45 ID:Icf+/VfY]
- たんぱく質は摂った方がいいって言うけど、だいたい１日どれくらい摂れば良いんですか？
それから太ももはブヨブヨなんですが、ふくらはぎが筋肉太りって言うのかな…パンパンに張ってます。
どうすればいいのでしょうか？
揉んだりマッサージすれば少しはマシになりますか？
- 68 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/24(水) 07:16:34 ID:krcaz9ka]
- やっぱもって生まれた足の形ってあるよなー
- 69 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/24(水) 08:14:50 ID:DuNxKiDd]
- >>67
普段運動しているのでしょうか？
運動してパンパンなら運動前後のストレッチやマッサージである程度やわらかくなります
運動してなくて普段ずっとパンパンならただの脂肪です
あなたがもし標準程度の身体でパンパンと感じるならば
>>68のいうように持って生まれた形もあるんじゃないかなと思った次第です。
蛋白質は運動しててもしてなくても摂ったほうがいいですよ
- 70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/24(水) 08:19:39 ID:DuNxKiDd]
- すみません。
蛋白質の量ですが体重や運動量、ストレス、病気によっても違ってきますが、
体重1kgあたり1.08g～くらいと言われてます
人それぞれですかね
- 71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/24(水) 08:29:32 ID:d9eAm6CM]
- >>62
ご回答ありがとうございました。
ビールはもちろん３５０ｍｌ缶ですよｗ
ドカ食いはあまりしないです。
（一ヶ月に一回くらいはあるかもしれませんが、食事制限していないので
量というより、揚げ物など高カロリーに走るという感じです）
うーん。痩せの域ですか・・
確かに「健康的」という意味では、標準ちょっと痩せですね。
でも、美容的にはもうちょっと絞りたいところです。
体重にはこだわっていません。太ももさえ細くなれば
体重が増えたってかまわないくらいです。
このまま地道に続けていけば、来年の春くらいには
サイズがダウンするでしょうか？
- 72 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/24(水) 08:34:39 ID:Icf+/VfY]
- >>69
レスありがとうございます。
運動は毎日２時間以上歩いてます。
あとは２、３日に１回１時間チャリこいでます。それくらいですが…
持って生まれた形かもしれませんね。
上半身はそうでもないけど足が太くて…
たんぱく質足りてないかもしれないので、意識して摂るようにしてみます。
本当にありがとう。
- 73 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/24(水) 09:33:48 ID:ZcNEWWJE]
- 特に食事もしてないのに普段の飲み物は黒烏龍茶にしてますが
普段からこればっかり飲んでると体が慣れてしまいいざというときに脂肪の吸収を抑える働きが
弱まるってことはありえますか？
- 74 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/24(水) 09:54:26 ID:xMvT7tIo]
- 154センチ 58ｷﾛ 19歳の女です
毎日ビリーとステッパー一時間踏んでます
質問したいのは食事の事なのですが、朝にご飯一杯お味噌汁とお漬物、昼にご飯一杯とお漬物とお豆腐、夜は無し
このメニューで毎日食事をしています。
本当は料理を作りたいのですがバイトもあり、あまり時間がさけません。
見直した方が良いでしょうか？
- 75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/24(水) 09:55:34 ID:BJjX6ggo]
- >>70
それは少なすぎかと。
豚肉や牛肉だって１００ｇで蛋白質１０ｇ↑あるのに。
- 76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/24(水) 10:04:11 ID:BJjX6ggo]
- >>73
烏龍茶が脂肪の吸収を抑えるというのがわりとオカルトだから。
仮に５％抑えても…あまり変わらないでしょう？
それよりも水分摂取による満腹感のほうが効果が大きいかと。
吸収を阻害する必要がある(＝脂質の多い)食事を控えればいいと思います。
- 77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/24(水) 10:52:54 ID:Non/8ipN]
- >>74
食べなさすぎだろ
普通に脚気になると思うが。
ぶったおれるだけならまだしも、病状がでたら死にかねない
改めろよ
- 78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/24(水) 11:02:29 ID:04IxWC3g]
- １５７センチ ６６キロ ３６歳 女 体脂肪 ３２％
なんですが、ビリーと食事制限で１ヶ月で６キロ 体脂肪２％減らした
結果のですが、最近減りません。
こんなときに、断食系のダイエットをしたら体重は減りますか？
（以前に脂肪燃焼スープダイエット１週間で４㌔減らした。）
- 79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/24(水) 11:42:50 ID:Non/8ipN]
- >>78
一ヶ月で6kgがそもそも異常
食事制限って、過食を抑えることであって
食べないことや必要以上に減らすことではない
食事制限のやり方間違うと痩せなくなるけどそのせいでは？
- 80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/24(水) 12:01:40 ID:alPP6N90]
- >>78
1ヶ月に体重の５％以上減らすと停滞期になります。
身体の防衛機能で、脂肪を保持したり、通常より食べ物から吸収しようとします。
だいだい、1ヶ月くらいで切り替わりますが、ここで絶食すると危機が続いたままと
解除が先延ばしになってしまう。
絶食は…たとえ減るにしても、同様に機能が働いて、脂肪より筋肉が減らされるので
基礎代謝量が減り、痩せにくい体になってしまうので、やってはいけない方法です。
- 81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/24(水) 12:12:48 ID:djD5XkB5]
- 実家に帰るときに手土産(洋菓子和菓子など)を持って行くのですが、かならず自分も一緒に食べざるをえません。ダイエット中ならどんなお菓子が良いですか？ちなみに親は甘い物なら何でも好きです。やっぱり洋菓子よりは和菓子の方がマシですよね？
- 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/24(水) 12:18:58 ID:5KgDwcnW]
- 量食べなければそんなに深く考えなくてもいいじゃね？
私なら自分が食べたいものを買って持ってく。
- 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/24(水) 12:31:09 ID:xMvT7tIo]
- >>74
返事有難うございます
やはりこれでは少ないんですね。もう少しメニュー増やして栄養取ろうと思います。
- 84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/24(水) 12:48:35 ID:djD5XkB5]
- >>81です。>>82まぁ確かにそうなんですが、私もなんでも好きなんでそれなら少しでも低ｶﾛﾘｰのものを…と思いまして。わらびもちなんてどうでしょう？ゼリーとか。アドバイスお願いします
- 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/24(水) 13:03:29 ID:sQa5T1nY]
- わらびもちもゼリーも、ケーキだって饅頭だって、
ネットで調べりゃすぐカロリーなんて出てくるだろうに
食べたい物のカロリー調べて、
良さそうなのを自分で選んで持ってけばいいじゃん
- 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/24(水) 13:12:52 ID:sQa5T1nY]
- つーか、ダイエット的に有用なおやつなら、
その日の食事内容を鑑みて、
生物食べてないならフルーツで酵素とるとか、
栄養バランスを良くするやうなもん。
だから自分で考えな、としか言えないよ。
- 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/24(水) 13:18:47 ID:5KgDwcnW]
- >>84
夏のお菓子って感じだけどわらびもちいいんじゃない？
ゼリーでもいいと思うけど、物によってカロリー違うから気をつけないとね
毎週末帰ってるなら別だけど、たまにしか帰らないのなら
普段は控えてるようなもの買って行って美味しく食べて
その前後で運動を少し増やすとかすれば問題ないと思うけど・・・
お菓子のカロリー気にするって事は一日の摂取カロリーを管理してるのかしら？
なら総トータルで考えればいいことだよ。
やってないのならそこだけ気にするのもどうかと・・・
- 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/24(水) 13:24:55 ID:eBSMBhYj]
- 携帯からｽﾐﾏｾﾝ。質問お願いします！
二ヶ月程一日1200ｶﾛﾘｰの食事制限をしていたのですが、
運動もしようと思い、
食事を1400ｶﾛﾘｰに増やしｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞを始めて、
昨日までに7日連続で１時間程走ったので少しは減ったかと思って
体重計乗ったら1,7ｷﾛも増えてました…
しかもﾊﾟﾝﾂも若干きつくなった感じです…orz
理由わかる方いらっしゃいますか？
もうﾔﾀﾞ…
- 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/24(水) 13:35:25 ID:b0eaGsaW]
- 私は下半身が太いのですが、下半身だけ痩せるにはどうしたらいいでしょうか？
- 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/24(水) 13:53:41 ID:KfAkVkHu]
- >>88
無理なダイエットのせいで基礎代謝がやばいことになってるんじゃないの
- 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/24(水) 14:09:48 ID:Da0qlOPU]
- >88
A..日々の誤差
B.慣れない運動によるむくみやらパンプアップ
C.食事制限解除による主に水を中心とした増量
1.肝・筋グリコーゲンの貯蓄が増えた（グリコーゲンは水と結びつくので重い）
2.体細胞が充分な水分を保持するようになった
3.食べる量が増えたので結果、胃の中の食べ物の残留量が増えた
かなと思います。
Aは結構乱高下するよ。一週間単位で前週との変化を見ましょう。
Bは改善できるもの。
運動を続けていくうちに改善されるし、女の子が大スキな風呂とかマッサージとかが利く類。
Bは本来ここまで含めて体重な部分なので諦めれ（ただしダイエットの対象である体脂肪ではない）。
ここ２ヶ月やっていたことが、本来水をたっぷり含ませておくのがノーマルなスポンジというのがあって（＝人間の体）
それをぎゅーっと力一杯水気を切ってから秤に乗せて「軽くなった！(｡∀ﾟ) 」って喜んでいたようなものなのです。
（勿論そればかりではないけど、そういう面が強い。だから「普通」の食事と運動生活をしたら急激に増えるんです）
いま自分は偽りの無いスタート地点に立ったんだなと思いましょう。
大丈夫、そういう形でダイエットすれば、水ではなく本当の敵(笑)である「脂肪」が減ります。
ちょっと回り道したけど、正しい方向に向かっている自分を褒めてあげましょ。
- 92 名前：91 mailto:sage [2007/10/24(水) 14:16:52 ID:Da0qlOPU]
- 上の、
>Bは本来ここまで含めて～ の部分は「C」です。失礼。
体重は、脂肪（これを減らすのがいわゆるダイエットの主眼）＋除脂肪で構成されています。
そして除脂肪は1.筋肉（内臓）や骨のような部分と、2.unkや胃袋の食べ物・水分などです。
1.は減らすより増やす方向が望ましい。長持ちするいい体、締まった美しい体のベースです。
そして筋肉はたくさんの水とともにあるのが自然な姿。
2.の増減は日々行われます。便秘気味とか食べすぎだと増えるよね。
食べすぎやｕｎｋ詰まりで長期滞留しすぎるのは問題だけど、ここの部分でin/outがあるのは
人間ならしょうがないことです。
まあそこらへんを含めて自分が「問題とすべき体重とは何なのか」、「痩せるとはどういうことか」を考えてダイエットをすると、
意味不明な隘路に迷わなくてよいと思いますよ。
- 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/24(水) 14:34:10 ID:uVFi/FEZ]
- 基礎代謝が1700カロリーだとして、１日に1500カロリーしか摂取しない場合、残りの200カロリーはどうなるんですか？
- 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/24(水) 14:52:46 ID:ZsygmK4g]
- 自分の基礎代謝調べたら1555.1でした。
この数値を0.6で割ったのが一日に必要なカロリーみたいですが、計算したら2500カロリーなんですよね。
こんなに食べても大丈夫なんでしょうか？
- 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/24(水) 14:54:30 ID:eBSMBhYj]
- >>90 91ｻﾝ
こんなに詳しくありがとうございます！
なんかすごい凹んでたんですけど、
ｱﾅﾀの書き込みでﾓﾁあがりました！！
今日からﾀﾞｲｴｯﾄ開始だと思って、
運動ときちんとした食事で頑張ってみようと思います！！
- 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/24(水) 14:56:36 ID:eBSMBhYj]
- ↑まちがえた…
>>91 92さんでした！
- 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/24(水) 14:57:44 ID:PpphOmpo]
- >>93
脂肪を分解して持ってくる。
だから脂肪が減っていく。
小学生？
- 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/24(水) 15:02:33 ID:a+tHXY09]
- >>89
だから部分痩せは不可能だって。少し前にもそういう質問あったけど。
- 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/24(水) 15:06:51 ID:WIS3oeTZ]
- >>94
生活強度にもよるよ。
一日の摂取カロリー未満、基礎代謝以上のカロリーと運動で健康的に痩せます。
- 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/24(水) 15:19:51 ID:1tGUfgaS]
- ３１歳・男・１７５ｃｍ・６５ｋｇ
ジムでエアロビ、ジョギング、筋トレなどで
ダイエットというか減量より
筋肉をつけて体型をきれいにしたいなぁと思っています。
食生活はまったく普通です。一人暮らしなのでお弁当もしくは
外食ですが油分を控えて和食メインの食事です。
一応、納豆や白魚などを取るようには心掛けています。
普通に食事をしているのならプロテインの摂取は必要ないでしょうか？
- 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/24(水) 15:28:57 ID:IQ7GkPKQ]
- >>100
普通の食事にたんぱく質が足りないと思うのなら
プロテインは飲んだほうがいいんじゃないかと。
筋肉を増やすためには普通の和食中心だとたんぱく質は足りない気がする。
ボディビルやってる人は脂質が少なくてたんぱく質が取れるということで
マグロの赤身とかササミとかを毎日食べてるらしい。
多分納豆とか白身魚は脂質の割合が多いんじゃないかなあ。
- 102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/24(水) 15:33:24 ID:+8w72mQB]
- >>89
甲：有酸素運動中心に体全体の脂肪落として上半身に筋肉をつける。
乙：脂肪吸引手術
- 103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/24(水) 16:14:37 ID:5Mz/O6Q0]
- 162cm/63kg 20歳 女です。
私の母は標準的な体系・体重なんですがふくらはぎが異常に太いんです。
私は母より太っていて、もちろんふくらはぎもすごく太いです。
私の友達は座ると腹に物が挟めるくらい太っているのですが、ふくらはぎはすごく細いんです。
運動をする子じゃないし、立ち仕事でもない、移動手段は車。
昔から足だけは細いらしいです。
何故かと聞いたら遺伝だろうと言っていました。
やっぱり遺伝ってあるのかな、と思うと私はいくら痩せてもふくらはぎは太いままな気がします。
体系は遺伝するものなんですか？
- 104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/24(水) 16:25:27 ID:krcaz9ka]
- >>103
目の形一つをとっても誰一人同じではありません。
唯一似ているのが肉親です。
- 105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/24(水) 17:19:33 ID:LtMqS2gG]
- どうしても食べたくて秋刀魚の塩焼きを一匹かってきました
でもカツオタタキ6切れあって
どっちも食べてごはんもたべたらどのぐらい太りますか？
やはりダイエット中ならどっちか控えるべきでしょうか
153センチ51キロの25女です
- 106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/24(水) 17:38:43 ID:QG9vr2xY]
- ・１７歳/高３
・現在：164.5㌢/68ｷﾛ 体脂肪はわかりません…
・今日からﾚｺｰﾃﾞｨﾝｸﾞﾀﾞｲｴｯﾄしてます
３月までに５８ｷﾛにはなりたいと思ってます。
なにかいいﾀﾞｲｴｯﾄ法はありますか??
田舎なので外で運動とかはできません。ただ通学として朝と夕２０分歩いています。
とくに食事制限はしてません。
- 107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/24(水) 17:56:11 ID:zwJvO2Xk]
- 金平会長の激ヤセっぷりに驚愕。
どうやって痩せたか知らない？
- 108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/24(水) 18:01:30 ID:b0eaGsaW]
- 無理ではないです
- 109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/24(水) 18:40:32 ID:DuNxKiDd]
- >>70です
>>75少なすぎですか？
体重1kgあたりで書いたんですが・・
体重50kgだとするとおよそ54kgくらいで、
運動量やその他もろもろの理由で調節した方が良いのかと。
- 110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/24(水) 18:55:29 ID:LDRHIdER]
- 166cmで52kgはデブですか？
一般的な意見をお願いします。
- 111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/24(水) 18:57:47 ID:veXwzKHk]
- >>110脂肪の割合にもよるけど普通だから心配するな
痩せたいなら筋肉つけろ
- 112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/24(水) 19:07:17 ID:WerY9oqW]
- >>110
知り合いの普通体型の女性は165センチで48キロですから
それよりは多少デブ目なんでしょうね（想像している…）
あなたが男性ならデブってことはないと思います。
- 113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/24(水) 21:12:49 ID:u/KRV52w]
- こんばんは。
当方、177cm74kg体脂肪13%前後 19歳♂です。
最近腹回りがたるんできたので、ダイエットを開始しようと思うのですが
元々、体がゴツく、筋肉も一緒に落としたいのですが、
そんな都合の良いダイエット等あるはずないですから
せめて筋肉のつかないダイエット法でしたいと思います。
有酸素運動ならあまり筋肉はつかないですよね？
取りあえずジョギングから始めたいと思います。
他に何か良い案あればご教示お願いします。
- 114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/24(水) 21:19:06 ID:pLIaWIDB]
- >>106
・今日からﾚｺｰﾃﾞｨﾝｸﾞﾀﾞｲｴｯﾄしてます
・今日からﾚｺｰﾃﾞｨﾝｸﾞﾀﾞｲｴｯﾄしてます
・今日からﾚｺｰﾃﾞｨﾝｸﾞﾀﾞｲｴｯﾄしてます
ともかくナンでもかんでも食べたものの記録を取ってください。
馬鹿でなければ何をすればいいか気がつくでしょう。
- 115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/24(水) 21:27:04 ID:AqXxwGiC]
- >>113
食事制限のみ
- 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/24(水) 21:45:58 ID:tIctzekU]
- >>113
＞そんな都合の良いダイエット等あるはずないですから
誤解してるよ。摂取カロリーを減らせばどうしても筋肉は落ちてしまう。
有酸素運動と食事制限を続ければ目指すカラダになれると思う。
- 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/24(水) 22:56:47 ID:TSNcymiD]
- 19歳と若いし筋肉質の人はほっといてもそういう体つきになるんだよね。
そうじゃない人（俺）には羨ましい限り。
基本的に有酸素運動と食事制限だけでいいと思う。
前者の比率を高めにすれば食事は気にしなくてもいいかもね。若いし。
- 118 名前：110 mailto:sage [2007/10/24(水) 22:59:03 ID:LDRHIdER]
- ありがとうございます。
3､4ｷﾛ頑張ってみようと思います。
- 119 名前：113 [2007/10/24(水) 23:14:04 ID:u/KRV52w]
- >>117
>>118
>>119
レスありがとうです。
食事はいつも茶碗一杯のご飯と、おかずを2品程で八分を心掛けて
食べてます。
基本的に朝食、昼食はとらないのですが
三食きちんと食べた方が良いんですよね？
いつも空腹はコーラの0ｶﾛﾘで満たしてるんですが…
ジョギング始めて見ます！！
- 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/24(水) 23:51:18 ID:LNJZEAjC]
- またなんか異常者が・・・
- 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/25(木) 00:01:23 ID:TSNcymiD]
- 若い人にありがちｗ
もちろん3食とったほうがいい。一生その食事でいいなら別だけど。
人口甘味料（スクラロース）は確かにほとんどカロリーはないようだけど頼らないほうがいい。
たまには飲んでもいいと思うけど。俺もたまに飲むし。
- 122 名前：名無しんぼ＠お腹いっぱい mailto:sage [2007/10/25(木) 00:47:00 ID:3Ic7qDPW]
- ３２歳 １６９ｃｍ 体重９５キロ 体脂肪率４２
です。ダイエット開始からとりあえず２日で９２キロになりました。
その間今日、晩飯で食べたシチューだけ
いつもはシチュー２－３杯食べてるのですが空腹でしたけど
とりあえずシチュー1杯とご飯半分で我慢しました
目標体重７０キロです。社会人になってからブクブク肥って
しまいました。２２歳のときは６３キロぐらいだったのに・・・・
断食してダイエットすべきか悩んでます
どうかよい方法お教え願います
- 123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/25(木) 00:57:13 ID:yCWsWFBL]
- >>122
食事を減らしてダイエットすると
リバウンドしやすくなるから
自分の基礎代謝量を把握して
それよりちょっとだけ少ない程度の量にしたほうがいいですよ。
大幅に量を減らすのはオススメしない。
体が弱って、リバウンドして、さらにデブる危険性が高いです。
大体、一ヶ月に健康的に痩せる限界は体重の５％くらいらしい。
95キロなら5キロを上限にして。
急速に減量すると体がびっくりして体調を崩したりするらしいです。
あと、急な減量をしたら
皮がたるむそうなのでそれも注意ね。
- 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/25(木) 00:59:23 ID:iFDk7iPL]
- >>122
断食なんてしてもいいことない
だるくて仕事が手につかなくなりますし、あんなもんはマトモな人はやるもんじゃない
悪いけど、ものすごい太っている状態なので変にあれこれしなくても
一日三食・腹八分・菓子禁止・間食禁止・軽い運動を毎日（毎日三十分から一時間散歩）
程度からでも痩せます。
運動は本人の能力によるところが大きいので、貴方にできることがわからないので散歩あたりで。
ぶっちゃけ、そこまで太っていると、その程度でも落ちていくと思うよ。
ちなみに
１ 人の身体は脂肪が減らなくても（痩せてなくても）普通に２～３ｋｇくらいなら変動します。
増えても減ってもそのくらいは騒がないこと
２ 減少は一ヶ月かけて３～４ｋｇ程度のペースを考えましょう。まぁ、最初は一気におちたりもするんだけどね。
溜め込んでる脂肪以外のものが一気におちたりするので。とはいえ、焦らないこと。焦ると負けるぞ。
３ 食事の量を一気に人並み以下にするのもやりすぎです。人並みの量にしていきましょう。
無理やり食事を減らしてもしょうがないよ。痩せた後もずっとこの量で生きていこう・・と思える量で固定しましょう。
- 125 名前：122 mailto:sage [2007/10/25(木) 01:15:09 ID:3Ic7qDPW]
- わかりました。とりあえず断食ダイエットは止めます
１日３食を腹７－８分までにします
好きな食事だと今まで大量に飲食してました
コーラーも絶ったほうがいいですよね
これが悪いのはわかっているんです
冬になると、おでんやすき焼きを大量に食べちゃうんですよね
運動も１時間散歩するように努力します
現在散歩なんかしてないです
肥りだしたのは１日４食食べていたころからなんですよね
社会人になって深夜帰りその帰宅後寝る前に食事
朝昼晩とっていてこれだと太りますよね・・・
- 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/25(木) 01:58:55 ID:D0m3T9L9]
- >>125
とりあえず1ヶ月程度、毎日の摂取カロリーと体重を記録していくといいと思います。
体重がそのままなら摂取カロリーを少しずつ減らしてみる。
体重が増えているなら摂取カロリーを大きく減らして様子を見る。
体重が減っているならそのまま。
運動もしているようなら、それもそのままマイナスカロリーとして記録しておきましょう。
※ただし、1日単位の増減は気にしないこと。
記録になれてきたら、意識的に1日の摂取カロリーを1800キロカロリーくらいを目安に調整して、さらに体重の変化を
確認する。
たぶんそのスペックなら1日1800キロカロリーくらいでも体重は減っていくと思うけど、もし体重がそのまま or 増えるようなら
摂取カロリーを-100キロカロリーくらいずつ減らしてみる。
順調に減っていくようになったら、栄養成分を見直して、バランスの取れた栄養を心がけましょう。
長期戦になりますが、無理のないダイエットは生活を改善することから始まります。
上記のような手順で自分の体がどれくらいのカロリーで体重が増減するかを自分で把握する事ができ、
慣れてくる頃には生活習慣そのものを改善できると思います。
- 127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/25(木) 02:05:39 ID:yCWsWFBL]
- >>125
どうしてもコーラを飲めないのが辛いなら
当分の間は（体によいものではありませんが）
ダイエットコークを飲んで
コーラを飲めないストレスを紛らわせておいたほうがいいかもです。
普通のコーラは
500ミリリットルのロング缶だと角砂糖14個分の糖分が含まれてるみたいですし。
ダイエットが進んで、ドカ食いをしなくても物足りなくなくなった頃には
「コーラ飲めないことがストレス」ってほどにはコーラを飲みたいと思わなくなってると思いますよ。
- 128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/25(木) 02:19:04 ID:TKzciXwT]
- 仲間由紀恵さん(女優)の 健康法
私は「沖縄の青い夏」のオーデションを受けてから芸能活動を始めたんですが、
中３まで沖縄にいたので何も考えずボーッと暮らしてました。それが東京に行って生活が激変。
世の中何でも信じられないくらい速い。ついていけなかった。
芸能界のお弁当とか油っこいものが多くて、太るのがイヤでダイエットしたことがあります。
食事は一切とらず、水とかゼリーとかで暮らしていました。
それで減量には成功したんですが青白い顔になって、力も出ない。
逆効果だと思って食事はきちんとして、運動も始めました。
ウーロン茶は特に好きで、体にいいんで、毎日飲んでます。
油っこいお弁当でも、必ずウーロン茶を飲んでます。親元離れての生活。
ゆっくりお茶を飲める時間を意識して作ることが私のストレスの発散法ですね。
これマヂですか・・？
- 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/25(木) 03:15:09 ID:uoNjie4X]
- あの、二の腕とﾓﾓの内側を部分痩せしたいんですが、どうすればいいでしょうか？
- 130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/25(木) 03:32:30 ID:BHpXhSJr]
- 151cmだとどれぐらいがベストなんだろ。
35kgぐらい？もうちょいあった方がいいのかな。
- 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/25(木) 07:00:49 ID:VyqXxwB7]
- >>128
逆効果だと思って食事をちゃんとして運動をはじめました
↑
どこをマジと言ってるかは知らんが
ガチにこれが痩せてる理由だろ
断食(ゼリー食)なんかじゃ駄目だ…と言ってるのも、そのとおりだしな
- 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/25(木) 07:01:25 ID:R3I6K0g/]
- 部分痩せは無理。ただ筋肉を部分毎に鍛えることは可能。まあ気長な有酸素運動と筋トレがいいんじゃないか。
- 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/25(木) 07:05:43 ID:3IJpvXB3]
- >>128
> 私は「沖縄の青い夏」のオーデションを受けてから芸能活動を始めたんですが、 →マジ。
> 中３まで沖縄にいたので何も考えずボーッと暮らしてました。それが東京に行って生活が激変。 →マジ。
> 世の中何でも信じられないくらい速い。ついていけなかった。 →マジ。沖縄時間ってのがあるらしい。例えば7時に集合と約束した場合全員集まるのは9時くらい。
> 芸能界のお弁当とか油っこいものが多くて、太るのがイヤでダイエットしたことがあります。 →マジ。弁当は脂っこい
> 食事は一切とらず、水とかゼリーとかで暮らしていました。 →ここはマジかどうかは知らない。本人の自己申告。
> それで減量には成功したんですが青白い顔になって、力も出ない。 →マジ。そりゃ力もでんわい。
> 逆効果だと思って食事はきちんとして、運動も始めました。 →マジ。逆効果です。
> ウーロン茶は特に好きで、体にいいんで、毎日飲んでます。 →ここはマジかどうかは知らない。本人の自己申告。
> 油っこいお弁当でも、必ずウーロン茶を飲んでます。親元離れての生活。 →ここはマジかどうかは知らない。本人の自己申告。
> ゆっくりお茶を飲める時間を意識して作ることが私のストレスの発散法ですね。 →ここはマジかどうかは知らない。本人の自己申告。
- 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/25(木) 08:54:24 ID:oySet4xY]
- アドバイスよろしくお願い致します。
先月から１ヶ月間、骨折で入院をしていまして寝たきりでの療養をしていました。
寝たきりで食事もしずらかったのであまり食べ物も食べられませんでした。
やっと立てるようになり、体重計に乗ってみたら５ｷﾛ減(167cm/57→52)してました。
体のサイズも全体的に小さくなり嬉しかったのですが(特に筋肉質の足が細くなった)、でもこれは筋肉が落ちちゃっただけなんですよね。
断食系ダイエットをしたことがなく、いますごいリバウンドの恐怖がのし掛かっています…。
歩けるようにリハビリしていたらすでに１ｷﾛ戻ってきました。
できることならいまの体重(足の細さ)キープがしたいのですが、それが難しくともなるべくリバウンドが起きないようにするタメにはどうしたら良いでしょうか？
アドバイスお願い致します！
- 135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/25(木) 08:58:46 ID:k1KotdvH]
- >>134
ちゃんと食ってリハビリしてくれ。
ダイエットはその後で十分。
- 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/25(木) 09:06:53 ID:oySet4xY]
- >>135
ありがとうごさいます！
骨折は足ではなかったので、一応は普通に歩けるようにはなりました。
体の健康を一番には考えていますので無理はしないように思っていますが
、無理のない範囲で何を注意していけばいいのかわからず…
もし何かアドバイスありましたらお願い致します。
- 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/25(木) 09:21:33 ID:k1KotdvH]
- >>136
骨折部位や状況もわからんので、一般論としてしか話せないが、
きちんと三食食べるのは大前提として、とりあえず出来る範囲での
軽い運動というと、この板ではウォーキング、ショコ、ステッパーなどが
専用スレがあり人気も高いようです。
理学療法士さんと相談しながらリハビリがんばってください。
- 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/25(木) 09:35:30 ID:d33Nvx/s]
- >>134
私も骨折して３キロ痩せましたが、退院後普通にご飯食べてリハビリしてたらすぐ戻りましたよ。
回復してるなという感じで嬉しかった！
>>135も言ってる通りきちんと動けるようになってからの再スタートの方が健康的でかつ結果的にスロムへの近道ですよ！
- 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/25(木) 09:42:14 ID:oySet4xY]
- >>137
骨折は背骨というか腰骨です。
リハビリと言っても理学療法士さんも付かず、「さあ歩いて！」と言われて野放し状態で自主的なリハビリでした。
もう退院も間近です。
やはりウォーキング系の有酸素運動が余分な筋肉も付かないですかね？
せっかくならば以前のような筋肉質の体には戻りたくないので(´・ω・｀;)
ちょっとウォーキングスレをロムってきます！
ありがとうごさいます！
- 140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/25(木) 09:49:46 ID:HoMlvVfF]
- 質問の前にここに色々載ってる！
hp40.0zero.jp/759/piepei214/
- 141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/25(木) 09:53:32 ID:68dX90WF]
- 162㎝ 73キロ 体脂肪率32％の28歳♀です。
今までいろいろと試しましたが
全く痩せません。
小さい時からガッチリ体型で、見た目の変化が
ほとんどないままこの歳まできてしまいました。
ガッチリ骨太体型の私に
なにか良いダイエット方法の
アドバイス下さい。
お願いします。
- 142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/25(木) 10:02:17 ID:VyqXxwB7]
- >>141
地道な運動と腹八分
マジレスこれに勝るダイエットは存在しない
色々試したって言う人はたまにいるが
本質的にダイエットは色々試すほどに幅はない
騙されてばっかりだったか、続けられないかのどっちかでしかないよ
- 143 名前：141 [2007/10/25(木) 10:10:46 ID:68dX90WF]
- 〉〉142
マジレスありがとう。
やっぱりそれしかないですよね…。
運動する時間をなんとか確保できるように
頑張ってみます。
- 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/25(木) 10:33:06 ID:VyqXxwB7]
- >>143
一日三十分で充分
時間ないなら十分でもいい
こんな程度の時間運動しても変わらない、
こんな程度のお菓子(食事)の我慢じゃ変わらない
と投げ出す人は負ける
最後に勝つのは積み上げ続けた人だよ
ダイエットには運も偶然もない
がんばれ
- 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/25(木) 10:35:53 ID:k1KotdvH]
- >>140
踏んだヤシはダイエット失敗するの巻
- 146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/25(木) 10:43:57 ID:N4SfHTpG]
- ＞141
まず自分が「普通」と思っている食事量（質もか？）の再確認。
ここが間違っていることに長年気が付かずに「痩せない」を繰り返している人が多い気がする。
周りの人の食事で計るのではなく、栄養学で検証する。
女性の場合筋肉量が少ないことが多いので、筋トレもメニューに加えるべく研究。
大きな筋肉を重点的に鍛えることを目標とする（痩せたい箇所を鍛えるのはレベルアップしてから）。
足・胸・腹・背中など。肩だの二の腕だのふくらはぎはとりあえず次。欲張ると間違いなく挫折する。
総カロリーだけでなくPFCバランスを考えた食事の見直し。
痩せようとして総カロリーを落としてタンパク質が足りないなんてことになると脂肪分解能力が
著しく低下するので注意すること。
- 147 名前：141 [2007/10/25(木) 11:16:34 ID:68dX90WF]
- 144 146
ありがとうございます。
普段の食事量を見直して、
運動も出来るだけやってみます。
私の場合炭水化物の摂取量が多いかもしれません。
結論は自分に厳しく、無理なく長く続ける事が
大事ですよね。
- 148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/25(木) 12:02:35 ID:PmF78wUb]
- 厳しいと感じるのは最初だけさ。
そのうち慣れてくると苦しいと思わなくなる。
逆に寝る前の歯磨きみたくやらないと気持ち悪くなるくらいだ。
負担をかけすぎない程度にすればそんなもんだよ。
- 149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/25(木) 12:26:22 ID:/hJeyXvj]
- あまりにも真っ当なやり取りに
心が洗われる思いがしたw
>>147
このスレのテンプレを読むだけでも色々参考になるぞ。
そこにも書いてあるけど、すぐに結果が現れなくてもあきらめないように。
- 150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/25(木) 15:09:33 ID:B2s40LDC]
- 質問
ウォーキングやってて思ったんだけど口で呼吸するのと鼻で呼吸するのって
消費カロリー変わるの？
ちなみに自分は鼻派です
- 151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/25(木) 15:11:27 ID:oA+eFDUr]
- 顔がこけてるから、ふっくらしたいんだけど、表情筋鍛えればこけが戻りますか？
- 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/25(木) 15:34:47 ID:IP7A4Qgw]
- >>150
吸うのは鼻、吐くのは口がいいって聞いた。
- 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:ｓａｇｅ [2007/10/25(木) 15:36:04 ID:B2s40LDC]
- >>152
サンクス
早速今日からためしてみるよ
- 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/25(木) 15:50:25 ID:YMMs/X7P]
- 四ヶ月目 ♂167/88→60 W74
踏み台昇降一時間 筋トレ 一日おきにブートキャンプ
野菜、魚、ササミを中心にした和食で日に1000～1300カロリーほど
体重は標準圏まで落ちたと思うんですけど、まだお腹がぷよぷよです
立ってるとそうでもないんですが座るとたるんでしまって・・・
注意すること、やった方がいいことをお願いします。
- 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/25(木) 16:24:26 ID:iitxMFec]
-
今度、キレーション受けようと思ってるんですが、高くて高くて(^-^;
僕の安月給では続きません。
どなたか10000円切るぐらいの安値の所をご存知ないかと。
関東住みです。
- 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/25(木) 17:43:37 ID:n5mXJNDi]
- スレ違いじゃねーか？
- 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/25(木) 17:45:27 ID:k1KotdvH]
- 美容板池
- 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/25(木) 19:46:51 ID:LsFdFcGE]
- なんか食べたものの重量より太る気がする。メロンパン１個食べたあとすぐ体重計ったら200グラムも増えてたり。(水分はとってない)むくみかな？
- 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/25(木) 20:01:52 ID:Vg8/OR5h]
- >>158
誤差じゃないかと思うけど、
糖質がグリコーゲン化すると水分をためこむので
そのぶん体重は重くなるのが理屈。
- 160 名前：名前無し [2007/10/25(木) 20:20:26 ID:yZFHmNxi]
- スタート60キロ
現在154ｾﾝﾁ54、5キロ
お夕飯を抜きで生活すると痩せると聞いたのですが、週4日は食べないで他は適度に食べるといった方法は間違っていますでしょうか？
また、夜なわとびをしていますが痩せるでしょうか？
- 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/25(木) 20:38:46 ID:n5mXJNDi]
- >>160
摂取カロリー＜消費カロリーだから痩せるには痩せる。
ただ、食事抜きや置き換えはリバウンドしやすい。
その摂取カロリーで身体が慣れてしまい、燃費がよくなり結果として太りやすくなる。
やはり王道の３食バランス良く食べる事と、適度に運動する事。
そうすると結果として太りにくい身体になる。
縄跳びは良い有酸素運動だと思いますよ。
- 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/25(木) 20:43:55 ID:VyqXxwB7]
- >>160
まず基本的に食事を抜く行為は意味がない
抜いて意味があるのは、そのまま元に戻さず一生過ごしますって人だけ
痩せるまで「一時的に」抜くのは愚の骨頂
縄跳びは痩せます
ただし長時間、長期間、続くのなら
すぐへばってるようなら、もっと楽で長続きする運動をするべき
- 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/25(木) 20:52:53 ID:330/Eu8R]
- 最初に食事抜きで痩せてから徐々に３食に戻し慣れさせればＯＫだと思いますが
王道で１年かかるところを絶食で３ヵ月で達成して
徐々に戻す作戦すれば９ヵ月も痩せた期間が長いんだから得
しかも体ってのは慣れってのがあるから絶食で太りやすくなっても徐々に食べる量増やしていけば普通の体質に戻る
一生体質かわらないとかありえない
- 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/25(木) 21:15:22 ID:VyqXxwB7]
- >>163
食事抜きがリバウンドする理由は体質の問題じゃないよ
あなたも少し間違えてる
少しずつ戻すとかそういう問題じゃないよ
ちゃんと計算してやれば確に食事抜きでもリバはしない
しかしそれは計算の産物であって、少しずつとかそういう問題じゃないよ
この質問者はその計算があてはまるかどうかの情報を書いていない
ゆえに「基本的に」食事は抜いちゃ駄目という回答になる
少しずつ戻せば平気…はデマなんだよ
- 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/25(木) 21:55:12 ID:SZxmbeVE]
- 食事抜きとか筋肉落ちるしいいことないでしょ
- 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/25(木) 22:00:00 ID:YMMs/X7P]
- じゃあダイエット中に筋トレやっても無意味ですか・・・せめて維持の効果とかも？
- 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/25(木) 22:09:36 ID:PmF78wUb]
- 無意味じゃない。無酸素運動による筋肉量の増加は基礎代謝の上昇につながる。
つまり運動することに無意味なことなど１つもない。
- 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/25(木) 22:09:39 ID:n5mXJNDi]
- しっかりバランス良く三食食べてれば大丈夫
摂るもの摂ってないと筋トレで組織破壊しても回復できないから筋肉がやせ細るだけ
- 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/25(木) 22:13:47 ID:PmF78wUb]
- コンビニのおでんでジャガイモ食べたからふと調べたんだが、米の代わりにジャガイモに置き換えるのは
アリなのかな。水煮ならごはんの半分くらいのカロリーだし栄養価もそこそこ。ビタミンCも含んでるし。
ごはんとジャガイモを併用すると飽きにくくていいと思うんだけど、なんか弊害ある？
- 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/25(木) 22:36:09 ID:ZrzzfxE5]
- >>166
あなたの場合は食べる量が少なすぎるからあまり意味がないかも。
体脂肪率を記録していればわかると思うけれど、
最近は体重が落ちても体脂肪はあまり落ちてないんじゃないですか。
食事も運動も目的を意識して行ったほうがいいと思いますよ。
- 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/25(木) 22:44:41 ID:YMMs/X7P]
- >>167
安心しました。
>>170
ありがとう、もうちょっと蛋白質を増やそうかなと思います。
ちなみに今の体重計旧型で体脂肪は計れないんです。
- 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/25(木) 22:52:10 ID:8ycQz92v]
- 食べなすぎても逆に体重増えるってほんとですか？
友達に言われたんですが…。
私は摂取カロリーが消費カロリーを下回れば減ると思ってました。
- 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/25(木) 22:56:57 ID:LIKcXCII]
- 夕飯は何時頃に食べますか？うちは5～6時で、この時間になると空腹をかんじます
- 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/25(木) 22:56:57 ID:PmF78wUb]
- >>172
正解ともいえるし不正解ともいえる。
一生食べない、もしくは少ししか食べないなら増えない。
それができないと増える。それも前以上に。
後者は正解。でも減らしすぎると弊害があるということ。
簡単にいうと食べなすぎると体が省エネになる。
そこで前の量ほどに食べると・・・。
詳しくは調べてみて。リバウンドと入れればどこにでも書いているようなことだから。
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/25(木) 22:58:26 ID:PmF78wUb]
- >>173
はやいねー。俺は７時前後だね。遅いときは８時。なかなかいつも決まった時間にとれる人はいないよね。
どうしても適正な時間にとれない場合はその前に少し食べておくとかしてる。
例えば5時に400kcalとって、9時に200kcalとるとかね。
さすがに10時以降になると食べないけど。
- 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/25(木) 23:18:02 ID:iFDk7iPL]
- 毎日２３時に食事して零時には寝る俺はどうしたらいいんだろね
まぁ、普通に運動して痩せていってるからまぁいいんだが。
食べる時間でどうにかなるほど太る痩せるってのは簡単じゃないと思うよ
- 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/26(金) 01:09:09 ID:ES3PVLHP]
- 高校時代、自転車往復40分と90分の歩きを三年間していたのですが
痩せるどころか体重そのままたまの間食でも太りました
自転車40分徒歩90分を止めても体重は増えなかったのですが、
何か考えられる理由はありますか？
あとウォーキングをしようとおもってますが上のように無駄にならないか心配です
ウォーキングで気を付けた方いいことはありますか？
- 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/26(金) 01:11:33 ID:XPa3X9d5]
- >>177
消費する以上に食べてたから太ったんでしょ。
消費カロリーだけでなく摂取カロリーも考えたほうがいいんじゃないか。
- 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/26(金) 01:16:15 ID:k7DuP5o1]
- 私は昼に起きて明け方寝る生活をしています。
今食事は家族に合わせているので、２食しか食べていないのですが、
上のレスのように１食増やした方が良いですか？
- 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/26(金) 02:32:16 ID:238IYvPL]
- >>176
人間には体内時計があって22時以降から体は蓄えモードに切り替わる
だから22時以降の食事は直結して脂肪になりやすい
体内時計は光に影響される
夜は暗いから 暗い時間が長く続くことで夜と認識する
だから夜でもＰＣの前に釘づけや明るい部屋などでは
体がまだ昼と勘違いして必要以上に頑張るため疲れやすい
寝るときは大抵暗くして寝るから 暗い＝蓄えモードになり、寝る前の食事は直脂肪に変換で最悪
- 181 名前：122 mailto:sage [2007/10/26(金) 03:37:50 ID:/OB3qbIh]
- 朝昼晩と3食食べるとして、やはり朝は適量・昼はカロリー大目で
夜は、おじやなどで我慢の食生活でいいのでしょうか？
今日は、朝・目玉焼き・昼きつねうどん・夜しゃけ入りおじや
でした
- 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/26(金) 04:11:02 ID:+F1Qnc9P]
- >>181
野菜を全然食べてないね
- 183 名前：122 mailto:sage [2007/10/26(金) 04:37:15 ID:/OB3qbIh]
- 朝、目玉焼きの横のキャベツを少量摂取しました
- 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/26(金) 06:46:02 ID:3HCq6Tlh]
- >>173
20時～23時くらいかな 帰宅時間による。
時間はきにしてない。
- 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/26(金) 06:59:06 ID:INh+Dx8O]
- >>180
その話の研究って2005年発表だっけ
それより後に海外で、やっぱあまり関係ないかも
って研究結果出てなかったっけ？
俺も経験上、時間は関係ない気がするなぁ
いや、そういう理屈はあるんだろうが
運動や節食を覆すほど大した影響はないんじゃないかな
仕事柄零時ちょい前に食事で一時に寝てるけど
気にしなくても痩せたし、維持も一年くらいしてるけど体重変わらん
- 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/26(金) 07:27:30 ID:RfAn94RI]
- 昨日豚汁(ジャガイモやカボチャ入りの超具沢山)を朝と昼で食べ過ぎたため良くないとは思いつつ夜は抜きました。
そして今朝計ったら50ｷﾛから51ｷﾛに増えてました。普段食べ過ぎても1ｷﾛも増えることなないんですが…。
だから今日から食事を減らそうか悩んでますが、やはりそうゆうことはしないでいつも通りにしてたら戻りますか？
ちなみに166ｾﾝﾁ20%で一年くらいかけて4ｷﾛ痩せました
- 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/26(金) 07:33:29 ID:INh+Dx8O]
- >>186
んな、抜かなくても○ンコして、
運動して体に残った水分その他を飛ばせば元に戻ったんじゃ…？
まぁ、貴方がどのくらい無茶食いしたかは知らないけどね
夜を抜く、より単に普段の半分とかした方が健康的だと思うんだぜ
- 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/26(金) 07:36:44 ID:INh+Dx8O]
- >>187
追記
とりあえずうろたえないで二、三日経過見なよ
1kgくらい人の体の誤差の範囲だろ
- 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/26(金) 07:52:30 ID:RfAn94RI]
- >>186です。そうですよね。私もそう思ったんですがさすがにあせってしまって。あと押ししてもらえて良かったです！あせらないでまた地味に運動してみます。
- 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/26(金) 07:59:26 ID:1gl6Du1m]
- >>186
めちゃくちゃドカ食いしても
翌日の体重って意外と増えてなかったりします。
食べすぎが体重に反映されるのって
翌日じゃなくて３～４日後だという話もありますから
体重が増えたのは多分豚汁食べすぎのせいじゃなくて
今週入ってすぐくらいの食生活の乱れが原因じゃないかと。
- 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/26(金) 09:51:12 ID:n+uDoX2e]
- 1～2kgの増減で3～4日くらいの経過観察もできないでおたついてると、
長期的にはダイエットに成功するとは思えない。
一喜一憂し過ぎ。
- 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/26(金) 10:14:59 ID:238IYvPL]
- >>185
深夜食事しなかったらもっと体重減ってたってことだ
- 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/26(金) 10:24:02 ID:R6ATGkN0]
- 俺もドカ食いして帰ったら2.7キロ増えてたけど二日くらいしたら元に戻ったけどな。
そんなウンコの誤差程度で騒ぐ奴が体重とにらめっこしてメシもろくに食えなくなって拒食症になるんだろうな。
100グラム単位で一喜一憂するとかもうね。
- 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/26(金) 10:36:43 ID:INh+Dx8O]
- >>192
反証がでてるのに？
もうちょっと論理的に頼むよ
医学的にそれがわかったことと、体重変化にかかわるってことは別物では？
そもそも脂肪が増えないだけの節食下・運動下において
深夜の食事はそれに逆らって肥満する状態を作るのかどうか
その事例の説明になってないんだよね、その話が。
- 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/26(金) 10:43:21 ID:lxR64JzI]
- 食事後の増加気にするとか神経質すぎだろ
朝便所後測るのが普通だろ
ていうか食い過ぎたとかたくさん食べたいなら
運動するとか１日のカロリーコントロールしろよ
- 196 名前：ダイエッター mailto:takataka3832@yahoo.co.jp [2007/10/26(金) 10:46:45 ID:QCgEoQHb]
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- 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/26(金) 11:11:11 ID:ES3PVLHP]
- >>178
慢性の食道炎で他の女より食べる量少ないんだけど
間食も体育祭とか行事の時だったし
医者に聴いてみるか
- 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/26(金) 11:22:47 ID:INh+Dx8O]
- >>197
スペックも詳しい食事も書く気ないなら医者へ
物理的に運動してるのに痩せないのは
食べ過ぎか、
その時点での身体において、運動量と食事量と基礎代謝がつり合ってしまってるか
痩せる部分がないか
逆に食べなさすぎで身体が身体を守りに入っているか
はたまた貴方の普通が異常なのか
なんにしても、どっか普通じゃないことになる
- 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/26(金) 11:32:28 ID:DPHVi1y5]
- >197
有酸素運動も筋トレも、日常化してしまったら体重は減らなくなるよ。
その運動をしていても体重が減らなくなるように体が変わっていくから。
常に筋肉痛を感じるくらいのことをしていないと減らなくなる気がする。
少なくとも自分はそうだなぁ。
だから自分は月1くらいで運動のメニューをちょっとずつ変更してる。
- 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/26(金) 11:50:38 ID:ES3PVLHP]
- >>198
>>199
ありがとうございました。
>>199
ペース速めに歩いたり筋トレを入れて多少筋肉痛になるくらいやってみようと思います。
- 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/26(金) 11:58:45 ID:1gl6Du1m]
- >>200
効果が出る心拍数ってのがあるから
それ以下の運動なら何時間続けても効果は薄いみたいです。
心拍数見ながらやってね。
- 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/26(金) 13:06:18 ID:YtmNO4wP]
- 9月からダンベル体操・スロトレ＋12ｃｍの踏み台昇降30分で
合計1時間くらいの自宅トレをしています。
体脂肪・体重ともに少し減ってきたところで10月に入り、体調を崩し一時休止しました。
3週間後トレーニングを再開したのですが、踏み台昇降の際心拍数が上がるのが以前より
早くなってしまいました。
これは心肺機能が低下したとみて、今までのトレーニングの負荷を上げたほうが良いということでしょうか？
- 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/26(金) 13:14:51 ID:1gl6Du1m]
- >>202
いたずらに心拍数を上げりゃいいってもんじゃないですよー。
ある一定の範囲に押さえると有酸素運動
それ以上に上げてしまうと無酸素運動の域になってしまうので
負荷を上げるかどうかは心拍数と相談してみてくり。
- 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/26(金) 13:34:59 ID:INh+Dx8O]
- >>202
とはいえ、まぁ、神経質になる必要はない
別に無意味になるわけじゃないしね
つらくならず楽にもならず、いい具合いを考える参照値…
くらいに考えましょう
- 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/26(金) 19:11:44 ID:YtmNO4wP]
- >>203.204
レスありがとうございます。
有酸素運動に適した心拍数で運動できるよう、CATSEYEの心拍計をつけて
いるのですが、再開してみたら今までと変わらないやり方であっという間に130を
超えてしまうので焦ってました。
体調と相談しながら、ゆっくりペースを取り戻します。
- 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/26(金) 22:35:52 ID:O5x4df5r]
- 80kcalを摂取する、っていうのは大きいですか？
- 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/26(金) 22:41:40 ID:K+l7PWQ5]
- >>206
80Kcal飴2個～3個というと、どう思いますか？
少ないﾃﾞｽｶ？多いﾃﾞｽｶ？
普段どのくらいの量食べてるかによりますが、
運動してちゃんと食べてる人ならたいしたことないですよ
- 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/26(金) 23:07:54 ID:xhqdbPdL]
- 最近さつま芋が好きで、主食にしています。
米やパンを食べる代わりに一日四本ほど食べているのですが、
さつま芋はダイエット中は控えた方がいいのでしょうか？
- 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/26(金) 23:12:56 ID:UhQE6pRA]
- >>208
釣り針大きすぎ。もうちょっと考えて。
- 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/26(金) 23:14:32 ID:Tm2Qu3oy]
- 水泳＋食事制限（夕飯を軽めにするだけ）で体重を3週間で4キロ減らしましたが、
その後、1週間出張後に体重を測ったら2キロ増！
出張中も揚げ物は避け、間食も一切絶っていたのにこの結果です。
ダイエット後の体重維持はどうしたらいいのですかね？
- 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/26(金) 23:30:52 ID:Yj0J9HJO]
- >>210
日々の体重と摂取カロリー量を記録して置いて、体重を維持するカロリー量を把握することじゃね？
慣れてくれば、だいたいどれくらい食べればどれくらい影響がでるかわかる。っていうかそれが生活習慣になる。
- 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/26(金) 23:34:37 ID:QRcKQ/ca]
- 別にイモ類は主食の代わりにできるから釣りとは限らないだろ。
ただジャガイモでなくサツマイモというのがネックだけど。
サツマイモは焼くのと蒸かすのではカロリーが違う。
どうして違うのかはどっかで調べて。大きさにもよるけどサツマイモは
栄養価も高いが糖質も多いので主食にはあまり適さないね。せめてごはんと半々に。
それと焼き芋でなく蒸かし芋にすること。
- 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/26(金) 23:44:52 ID:FLiY2fOj]
-
消費税１０％から１２％へ
headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20071024-00000006-yom-bus_all
（民間給与）０６年は４３５万円、９年連続減少…国税庁統計
headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20070927-00000082-mai-bus_all
┌───────┐
. （│● ● ｜ ／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
／｜ ┌▽▽▽▽┐ ｜＜ はぁ？民間給与435万？安すぎて哀れｗ
（ ┤ ｜ ｜ ｜ ｜ そのうち10％の43万は消費税に消える。おもしろいｗ
＼ └△△△△┘ ｜ ＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
｜＼ 受＼ [NHK] ＼
｜ ＼信＼ |＼＼
｜ ＼料＼ | （＿） NHK平均年収1163万円(40.3歳) : 総務省発表
｜ ＼払＼ |
｜ ／＼＼え＼|
└──┘ └──┘
- 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/27(土) 00:20:37 ID:3aunjTl7]
- メガマック食いたい・・・
- 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/27(土) 00:25:24 ID:+dHDqkyg]
- おでんってダイエットにいいですか？
おでんばっかり食べて今年中に10キロ痩せれますか
- 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/27(土) 00:31:46 ID:B40gGukn]
- >>212
便通も良くなるし好んで食べていたのですが…
糖質が多いとは知りませんでした。
回答ありがとうございました。
- 217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/27(土) 00:36:40 ID:n1NW0aau]
- >>215
おおむねダイエットにむいてるけど、食べる具材による。
カロリーの高いものもあり、低いものもあり。
年内に10Kgは、あなたが今100Kg超の巨デブなら可能だと思う。
40Kgしかないなら無理だと思う。
なんでおでんにこだわるか分からないけど、おでんばっかり食べているより、
サラダばっかり食べた方が健康的に痩せるんじゃない？
それよりも、>>215はダイエット全般の知識についてもっと調べてみた方が
いいと思う。
なんでこの時期になると「年内に10Kg」っていう質問が増えるんだろう・・・？
みんな判を押したように目標10Kgなのなｗ
- 218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/27(土) 00:38:22 ID:k9HvGmSI]
- >>215
貴方が100kg超えの激ピザとかなら可能かもね
少しログ読んだほうがいい
>>216
繊維が多いしいいと思うよ。イモ類はビタミンCが摂れるしね。
通常は熱に弱いビタミンCだけどイモ類では摂取しやすい。
俺も好きだし食べるよ。でもオヤツか、一食分にしたほうがいいね。
- 219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/27(土) 00:39:34 ID:k9HvGmSI]
- >>217
すごいとこでかぶったｗ
年末年始は太る時期だから、それまでに貯金つくっておきたいんじゃないかな。
気持ちはわかるけど、ちゃんとやってれば1日や2日たくさん食べても全く問題ないのにね。
- 220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/27(土) 01:07:48 ID:/lM/z+LI]
- >>216
同じカロリー分食べるなら繊維、ビタミンが豊富なのでいいけど、普通の大きさ
を4本だと1300kcalくらいなので、よほど体重がない限り食べ過ぎでしょう。
ちなみにごはんを茶碗1杯だと200～250kcalくらい。
米の代わりにするなら1食につき芋半分くらいですね。
- 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/27(土) 02:06:18 ID:urkJjOtj]
- コレステロールって取りすぎると太るんでしょうか？
取りすぎで太るのは糖質と脂質ですよね？
- 222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/27(土) 02:18:38 ID:PvCN03AM]
- >>217>>218
気合いすぎだろ
- 223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/27(土) 02:52:48 ID:ifbNMVzC]
- 体は普通なんですが、あご周りが太ってきて輪郭が
なくなりつつあります。あごの脂肪をとるのに
何が一番効果的ですかね？
- 224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/27(土) 03:08:30 ID:n1NW0aau]
- >>223
このスレを1から読むのが一番効果的だと思います。
もしくは脂肪吸引。
- 225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/27(土) 05:39:39 ID:0BSsUJev]
- なんか朝を沢山食べて朝＞昼＞晩で食べたら痩せると聞いたんで朝かなり食べてるんですけど、痩せますかね？？
ちなみに今日の朝は小さいメロンパン、アップルパイ、卵かけご飯、食パン（ジャム）、野菜ジュースです。
昼、夜はかなり少なくしてるんですけど、これで痩せていきますかね？？
- 226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/27(土) 06:23:45 ID:Z/zyIgEm]
- >>225 それで腹がすかないならいいんでは？(摂取＜消費の範囲で)
夜に摂取した余分な炭水化物は脂肪として蓄積される。だから控えた方が効率はいいという話。おすすめは、朝の食べる量を半分にして、残りの半分を間食用にする。少し小腹が空いたら少し食べる。
- 227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/27(土) 07:14:55 ID:Q1K30Zgc]
- >>223
体は太ってないのに顎周り～首だけ太るってのは
リンパの流れが滞ってるのかも。
思いっきり顎をそらした状態で口を大きく開けてぱくぱく動かすとか
マッサージするとかするといいです。
plaza.rakuten.co.jp/toretama/17000
kazu0981.at.webry.info/200611/article_29.html
lymphmassage.web.fc2.com/houhou.html
- 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/27(土) 12:43:22 ID:6H6owQ+u]
- ダイエットに成功した俺から言わせてもらうと
とにかく痩せろデブ
痩せればあごだろうが太ももだろうが腹だろうが
ほんと見違えるから
＞～だけ痩せるって無理なんすかね？ （笑）
- 229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/27(土) 12:54:32 ID:GtKORX6h]
- 最近のアホな質問する人達って、皆語尾が「～ですかね？～ますかね？」だよね。
頭の悪さ丸出しで面白いな～と思う。
- 230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/27(土) 14:14:03 ID:xNVyjmJJ]
- 言いたいことはわかる
わかるが、そんなこと言ってちゃ質問スレなんて成り立たない
釣りが混じってそうでいやなのもわかるが・・・
- 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/27(土) 14:58:57 ID:6H6owQ+u]
- テンプレ１００万回読んでからレスすればいんじゃね
- 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/27(土) 15:07:41 ID:+CshzSGR]
- 164/76の女です。現在時間的に１日２食しか食べられない状態です。しかも１回目と食事と２回目食事の間が６時間もあいてしまうのですが、食事はどんな物を食べればいいのでしょうか？教えてください。
- 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/27(土) 15:13:54 ID:g8JDjUMC]
- ３食目をおにぎり一個でも食べる
- 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/27(土) 17:45:19 ID:NmwbmQqx]
- ダイエットと筋トレをしてます。
一人暮らしの男です。
低カロリー、高たんぱくな食事がいいと思うのですが
なかなか自分で調理する時間もなくコンビニの弁当か
スーパーのお惣菜になってしまいます。
低カロリー、高たんぱくな食材やカンタンな調理でできるおかずなど
教えてもらえますか？
- 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/27(土) 17:51:07 ID:lOC+bfO2]
- 茹でササミ、豆腐、納豆、煮豆、アジの開き、美味しくて安くて低脂肪高たんぱくさ
- 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/27(土) 17:53:05 ID:8boSeHOX]
- >>225
炭水化物多すぎじゃね？
野菜ジュースなんて小皿一皿分の野菜しかないってこないだテレビで見たな。
昼夜一切炭水化物とってないとかなのか？
それにしたって偏り過ぎじゃないか？
- 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/27(土) 18:00:08 ID:xNVyjmJJ]
- >>234
ノンオイルのツナ缶使ってみな
そのままでもいいけど、軽く炒めてもサラダにしてもいける
どっちにしても料理に時間を割きたくないなら、食事より運動で痩せた方がてっとり早いぞ
- 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:ｓａｇｅ [2007/10/27(土) 18:12:07 ID:tFnwuL35]
- 仕事の関係で夕食が夜遅いんだけど、そのあと1時間ウォーキングしてれば問題無い？
- 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/27(土) 18:12:23 ID:btwGdibZ]
- たった今、牛ステーキを500㌘食べてしまい慌てて食後に体重を計ったら食前より何故か1㌔減っていました。
理由わかる人いますか？
- 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/27(土) 18:16:05 ID:tNXzc42V]
- 食前：重たい衣服を着て計測した。
食後：軽い衣服を着て計測した。
- 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/27(土) 18:24:29 ID:Dq6arn8U]
- >>239計り方じゃない？
微妙に立ち位置がズレてたとか
それにしても、完食しといて慌てても何も…
- 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/27(土) 18:50:51 ID:o5pDxb2O]
- 父親がトレーニング関係の仕事に就いていたので影響で二年間トレーニングに付き合わされて
全身に筋肉がついたんですけど、筋肉を細くすることは可能なんでしょうか？
二ヶ月間、食事の摂取量を控えたり、ダイエット目的のトレーニングをしたお陰で
10キロ減量に成功して顔周りが痩せたとはよく言われるんですが、
太ももが一向に細くなる気配がありません。
痩せたせいか腹筋と太ももには軽く血管が浮き出てきました。
ですが、これは細くなったことにはなっているんでしょうか？
どなたかご回答お願いします。
- 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/27(土) 19:44:43 ID:xNVyjmJJ]
- >>239
食べる直前に計ったなら１，５ｋｇ違ったんだろうさ
人の身体なんて１～２ｋｇは簡単に変わるぞ
一時間ごとに体重計ってみ。本当に変わってるから。
だからこそ、体重の増減に一喜一憂は愚の骨頂となるわけよ
ついでに食べて慌てて計ったってのも愚の骨頂となるわけよｗ
- 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/27(土) 20:06:41 ID:ASckknij]
- ジョギングをしたいと思っています。走ったら胸が揺れると思うのですが、胸が小さくなる心配はしなくていいのでしょうか？
- 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/27(土) 20:22:58 ID:cwwAtmmd]
- >>244
小さくなる心配より靱帯がのびて垂れる心配をしたほうがよいです。
なので、スポーツ用のブラなどサポート力の強いブラをしましょう。
- 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/27(土) 20:56:47 ID:xNVyjmJJ]
- >>244
ちなみに何をどうやろうが、ダイエットすると胸は小さくなります
色々小細工情報が世に溢れていますが、基本的にほとんど嘘です
カタチが崩れるので、スポーツブラなどでしっかり押さえましょう
- 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/27(土) 20:56:48 ID:HbUyg7Q7]
- >>242
>筋肉を細くすることは可能なんでしょうか？
もちろん可能です。使わなければ筋肉は痩せて行きます。
極端な話、一ヶ月も寝たきり生活を送れば、大腿部の筋肉は
ゴッソリ落ちるでしょう。
>これは細くなったことにはなっているんでしょうか？
それは主観の問題ですから、他人に聞いても答えは出ないと思いますよ。
- 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/27(土) 20:59:06 ID:ASckknij]
- >>245垂れる心配をした方がいいのですね。スポーツブラをしたいと思います。ありがとうございました。
- 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/27(土) 21:50:55 ID:Ewg3Ke52]
- 今日食べたのが･･･
朝 なし
昼 おにぎり(60g) スクランブルエッグ(卵一個分)
夜 味噌煮込みうどん(一人前) 大根おろし(小皿程度) 焼鳥(2串) 野菜ジュース(コップ2杯)
なんですが､犬の散歩15分 ジョグ&Walk40分 した程度じゃ痩せませんよね??
- 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/27(土) 22:16:29 ID:xNVyjmJJ]
- >>249
とりあえずテンプレ嫁
質問者はできるだけ
・性別、年齢、現在の自分の身長、体重、体脂肪率
・ダイエット中の方は目標体重/体脂肪率、いつから始めたか、目標期間、
・現在の生活強度（職業）＋運動量、食事量
などを書いてください。明確な回答を返すために必要な情報です。
で、貴方がそれなりに身長があり体重もある人だと仮定して考えると・・
どう考えても食わなさすぎだろ
いったい痩せるってのをどんだけ特別なもんだと思っているんだい？
しっかり書くこと書いてもう一度やり直し。
- 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/27(土) 22:44:47 ID:lOC+bfO2]
- ♂167/60 W74 4ヶ月目 日/1200ｶﾛﾘｰ
ブートキャンプ（2日に1回）
踏み台昇降一時間 筋トレ（腕立て、腹筋、背筋、スクワット、各20～30回 1セット）
6月から28キロほど落として標準体重圏にまで痩せたんですが
全身に厚さ1cmくらいの脂肪の膜を張ったようでどうも標準だとは思えません
ttp://p.pita.st/?vfqz52zr
やった方がいいこと、注意することはありませんか？
- 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/27(土) 22:53:42 ID:g8JDjUMC]
- >>251
巨の時は落とす為に１２００カロリーで良かったかもしれないけど
標準の今で１２００は少なすぎ
- 253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/27(土) 22:55:05 ID:Ewg3Ke52]
- >>250
どうもすいません。
20代前半の男で、180cm 83kg 29%です。
- 254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/27(土) 23:05:33 ID:lOC+bfO2]
- >>252
ありがとうございます
食事量は気になってたんですがリバウンドが怖くて今までずるずると・・・
一ヶ月かけて少しずつ1500程度まで上げれば大丈夫ですかね？
- 255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/27(土) 23:12:56 ID:xNVyjmJJ]
- >>253
うん、ありえねぇ。なんだその欠食児童みたいな食事は。
ダイエットは食べないことではない。ほどほどに食べて運動することだ。
身長的にも基礎代謝はかなり高いと考えても、一日に最低でも２０００～２２００kcalくらいは食べないとだめ。
ジョグをするのならそのくらいは絶対に食べないとだめ。
肉を控えれば、かなりの量を食べても余裕だよ。もう一度言うがアホみたいに減らすな。
気力が衰えたりと気づかないうちにその・・・壊れるぞ。
最後に焦るな。半年から一年くらいみてじっくりやるべき。
一週間で痩せるとか一ヶ月で痩せる・・とかそういうのは基本的に嘘。
体重が減ったってのと細くなるってのを混同している
- 256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/27(土) 23:16:39 ID:Ewg3Ke52]
- >>255
胆に命じます。ありがとうございました。
- 257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/28(日) 00:53:03 ID:UgQpOszN]
- １６６ｃｍ、６１ｋｇのチビカッコイイ！オス３０歳です。
どんなに頑張っても、ダラけても太れません・・・
運動経験なゼロです。煙草も１年ちょっと前にやめました。体重が１０ｋｇも増えたのですが
体脂肪率は２％減り現在８．５％、ウェストは１ｃｍ太くなり現在６８ｃｍです。
太れる人が羨ましいです。どうしたら太れるのですか？教えて下さい。
マジで手っ取り早く体重増加させたいです。
- 258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/28(日) 00:59:06 ID:5zTPfLY4]
- >>257
二年くらい毎日毎食ケーキでも食っとけ
デブを維持するってのも相当の食事量・カロリー量が必要
デブになるってのは難しく、痩せになるのも難しい
体格を変えるということ自体が長い時間を必要とすることだという認識が足りない
- 259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/28(日) 01:03:34 ID:ZPtevi8C]
- １６６ｃｍ６１ｋｇってそこそこいい体格なはずだけど・・・
運動経験ゼロでその体重でその体脂肪率はちょっと変。
- 260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/28(日) 01:12:12 ID:JfOFYYeQ]
- >>251
これからどういう方向を目指すか考えた方がいいと思うけどね。
服着てれば普通に細めの人って感じだろうけど個人的には少しは筋肉増やした方が良い気がする。
あまりにのっぺりし過ぎてないかなあ。
- 261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/28(日) 01:17:21 ID:UgQpOszN]
- >>259
運動はほとんどゼロです。
家から職場まで片道６ｋｍを毎日徒歩で通ってます。
- 262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/28(日) 01:25:06 ID:ZPtevi8C]
- >>261
なるほど。なかなかいい運動だね。
シンクロ選手が一日5000kcalものエネルギーをとっても痩せてしまうのを防ぐために
寝る前にたこ焼きを食べてたってのがあるよ。かなり有名だけど。お試しあれ。
- 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/28(日) 01:37:33 ID:BTXemS8M]
- 21歳 ♀ 160/84 体脂肪率は不明
通学に二時間半、内30分程は徒歩。
失恋の影響で、二週間で90→84になりました。
いい機会なのでこれからダイエットに突入しようと思うのですが、痩せた二週間の間に殆ど食べ物を摂取していませんでした。
他のスレを見るとちゃんと食べないといけないとの事でしたが、今から食生活を整えたとしてリバウンドを回避できますでしょうか？
また、かなり胃が縮んでしまったらしく殆ど食欲無し＆食べれない状態なのですが、胃が戻ってからダイエットを始めた方が良いでしょうか？
- 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/28(日) 02:18:35 ID:Yuo+bL3V]
- 素朴な疑問なんですが、テンプレにサウナスーツは無意味、汗をかいても
水分が減るだけで体脂肪ではないと書いてありますが、ボクサーや格闘家
がよく減量にサウナスーツを使っているのを見ます。また腰の周りにウエストベルトで腹の汗をかかせるようにしたりするのもありますが、運動しながら
装着していても水分ばかりなくなるだけで脂肪がなくならないのなら、なぜ
彼らは着ているのでしょうか？
- 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/28(日) 02:28:03 ID:tish1qX5]
- 計量までに「体重」が減ればいいからさ
- 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/28(日) 02:31:36 ID:9YyBk245]
- >>264
彼らは計量の為に水分を落とす位しかもう削るものが無いから。
筋肉も脂肪ももう削る訳には行かない時の最後の手段が水分。
- 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/28(日) 03:16:56 ID:8WoTLES0]
- ♀、28、160cm、78kg、35％くらい
幼稚園の頃からずっと太っていて、高校生でMAX88kgまでいきました。
21歳のころ、ようやくダイエットをはじめ（食事を一食ドリンクに変えるというもので）
半年くらいで68kgまで落ちましたが、２ヶ月くらいで73kgまでリバウンドしました。
それから25歳ごろまでに78kg、27歳までに82kgとさらにリバウンド。
ドリンク置き換えはこの間も続けていたのですが（朝食のみ）、体が慣れるとやっぱりダメなんですかね・・・
現在は、半年前から週１，２回水泳したりして2.5kg落ち、
今日までの９日間はさらに夕食をクッキー置き換えにしてみたのですが、1.5kg落ちただけです。
今後どのようなダイエットをしていけばいいでしょうか？
普段の食事はドカ食いやアイスの間食が多いので、そこは気をつけていくつもりです。
- 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/28(日) 03:18:42 ID:vHmUfJg3]
- >>265-266
ありがとうございます。じゃあやっぱり普通のダイエットでは向かないのですよね。前に運動中に水分を多く取り、汗を沢山かいて新陳代謝をあげると
脂肪も燃焼しやすいと聞いたので、サウナスーツなどを着ながら水分を
補給するといいのでは？ と思った次第です。
あと、骨折などでギブスをして外した時に部分やせしているのは
筋肉が落ちただけで脂肪は落ちないのでしょうか？
- 269 名前：523 mailto:sage [2007/10/28(日) 03:31:18 ID:5zTPfLY4]
- >>263
１ いくら食事をほとんどしてないと言っても、たかだか二週間でそこまで減らない
つまりね、君は６ｋｇなんて脂肪は減ってないの。うち半分以上は体内の水分や塩分その他の栄養素で
自分は６ｋｇ痩せた・・ってのが幻想なの。だから普通に生き始めればそのへんが元に戻るのはそもそも当たり前。
その６ｋｇを貯金みたいに考えるのがそもそも間違えなんだよ。
リバウンドがどうこう以前の問題。
２ このくらい食べてるとこのくらいの体重におちつく・・というのがあるように、
食べないとどのくらいの体重におちつくっってのもちゃんとある
それは痩せた・・というより、食べてる量相応の状態になってるってだけ。
わかるかな？一生、そのまま食べないで生きていくならともかく普通にしたらその６ｋｇ分は戻るのが当たり前。
それはリバウンドとすら言わないの。当たり前の体重増加なの。
３ 胃が縮むってことはないよ。単に胃が弱って内蔵機能が低下してるだけ。それは全然いいことではない。
むしろ、そんなんじゃ基礎代謝が下がっていくから太りやすくなるし、
そのままあまり食べない人になれるかも・・なんていうのも、完全に幻想。
そのあと食事をする際にキチンとした管理をしながら食事をしていかないとすぐ元に戻るよ、そんな感覚は。
結論
使わない器官は衰える。消化に良い物を食べるように心がけながら食事をしていくようにしましょう。
弱り具合によってはお腹を下したりと苦しむかもしれませんが、それはその時々に合わせて胃に優しく。
冷たい物なども控えて暖かい物を食べましょう。
合わせて運動をしていってください。
そこから食べないダイエットに突入なんてしたら・・・・自爆しますよ。
消化の良い物を心がけつつ、きっちりと食事を管理して過食しないように心がけていきましょう。
あと運動をしないとね。元が結構体重多いところを見ると、徒歩通学は大して運動になってないでしょ・・。
運動を何かやっていきましょう。
- 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/28(日) 03:43:43 ID:5zTPfLY4]
- >>268
サウナスーツで代謝を・・という人は結構いるけど、あれは本当に危険
運動経験ない人だけだよ、そういうことを言うのは。
いくら補給するといっても、脱水症状には追いつかないよ。
しかもそれでアップする代謝なんてホンの一瞬無理やりあげてるだけでしょ。
リスク＞＞＞＞越えられない壁＞＞＞＞メリット
だから、ボクサーみたいにどうしようもないくらい削らないといけない人以外はやっちゃだめだしやらない。
ギブスのあれはほとんど筋肉。締め付けてるから脂肪もそこにつかないのかもしれないけど
減ってる・・んじゃなくて、つくべき分がそのまま別のところについてるだけでしょ。
>>267
いい加減置き換えが嘘だってことに気づけよ・・・
単に油断して置き換え以外の食事が増えてたとかそういう理由だと思うがね
とにかく置き換えはやめたらすぐ元に戻るぞ。３～４ｋｇ程度の微調整には使えても
んな５ｋｇだの１０ｋｇ減らせるわけがない、いや減らせるけど維持できるはずが無い
置き換えをやめて、きちんと食事をしなさい。
で、運動しなさい。
１ 食事に特別なメニューなどいりません。腹八分、間食・菓子は控える（我慢がいやでも週１くらいにしとけ）それで十分
２ 運動を特別なものと考えすぎ。毎日三十分外に出て散歩するとかそんなんでも全然違う。泳ぐにしても出来る限りもっと泳げよ。
運動を増やして、間食減らしなさい。貴方の体重なら「その程度の」基本的なことだけで痩せます。
いいですか、太っているから特別なことをしないといけないんじゃないんです。
太っているからこそ、基本的なダイエットで簡単に減るんです。
置き換えだの効率だのが必要になるのは、標準体重をきって更に減らそう・・となってから。
勘違いしないように。貴方は基本がなっていません。小細工無用。地道に基本的なことをしなさい。
- 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/28(日) 03:45:39 ID:zpdU59pq]
- 痩せられない・・・
太い人ってお肉たゆんたゆんしてるけど
私の場合がっちがちの肉が塊になってついてて脂肪が燃えないって感じです
胃と下腹にボコってついててウエストの所は溝になってます
肉が硬いと痩せにくいんですよね
柔らかくする方法ってありますか？
- 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/28(日) 03:48:51 ID:5zTPfLY4]
- >>271
関係ありません。
硬いとどうのこうのなんてのは、エステが柔らかくするエステ法を売り込むために作った大嘘です
痩せられないのは貴方の努力が足りないからであり努力の方向性が間違っているからです。
何が間違っているのかわからないなら、まずなにをしているかを書きましょう。
あわせてテンプレを読んでこれも全部書いてくださいね。
質問者はできるだけ
・性別、年齢、現在の自分の身長、体重、体脂肪率
・ダイエット中の方は目標体重/体脂肪率、いつから始めたか、目標期間、
・現在の生活強度（職業）＋運動量、食事量
などを書いてください。明確な回答を返すために必要な情報です。
- 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/28(日) 03:50:45 ID:zpdU59pq]
- >>272
そうなんですか
ありがとうございます
- 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/28(日) 04:02:12 ID:n2J562aM]
- >>271
運動しまくるとやわらかくなっていきますよ。
- 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/28(日) 05:11:35 ID:26lvjfEY]
- >>267
あなたの場合、ダイエットではなく、生活習慣を変えるという感覚が必要と思います。
生活習慣というより、食習慣というべきか。
ダイエットをしてもリバウンドしてしまうのは、ダイエットをやめた途端に太っていたときの
食習慣に戻してしまったため、と思われます。
ダイエット前は消費カロリー ＜ 摂取カロリー という食習慣だから太っていて、
ダイエット中は消費カロリー ＞ 摂取カロリー だから痩せたのでしょう。
それを、もとの消費カロリー ＜ 摂取カロリー に戻したら太るのは当然であって。
クッキー置き換えで痩せたとしても、元の食習慣に戻したらリバウンドするのは
目に見えてます。
まずは食事をいつもの内容に戻して、自分の食習慣がどうなっているかを把握しましょう。
食べたものをすべてメモしておく、という方法がおすすめ。主食も間食もすべて。
しばらくすれば、自分の食習慣の傾向が分かるはず。
できればすべてのカロリーを合計するとベスト。
そこから一品ずつ減らして様子を見て、どれくらいの食事量にすればどれくらい体重変動が
あるかが分かるでしょう。
減らすのは間食から優先で。
そのうちにこれくらい食べたら体重が減らせる、増える、維持できるという量が感覚的に
分かってくると思います。
それが新しい食習慣です。
置き換え自体は完全に否定するつもりはないですが、夕食をクッキー置き換えとか不自然な
事をせずに、ジュースをお茶に置き換えるとか、揚げ物をカロリーの低いものに置き換えるとか、
当たり前にできる置き換えにすべきです。
それだけで痩せられます。
無理なく続けられる事、意識しなくても習慣にしてしまえる事が重要なのです。
- 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/28(日) 08:23:57 ID:u3mQ6nSe]
- 水分や宿便でどのくらい体重上下するかな？
(女･163/62)
- 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/28(日) 08:55:18 ID:5zTPfLY4]
- >>276
そういう問題じゃねーだろが・・
宿便は嘘だ。
今貴方の中が空っぽなら、水分やら○ンコで「増える」ぞｗ
１ｋｇくらいだろ、そんなもんなら。
- 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/28(日) 09:22:25 ID:0XOrsGBw]
- >>276
体格にもよるけど、体重のおよそ55～65％が水分。
そして、その水分量の10％以上を減らすと脱水症状で病院行き、
15％以上を失うと死ぬ可能性大。
命を懸けて水分を削っても、4kgがいいところだろうね。
- 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/28(日) 09:36:43 ID:r3zQJ9nv]
- >>263
おかゆとか簡単なものから食べ始めてみたらどうだろう。
そのままだと拒食症になっちゃうyo。
まあ多少のリバウンドはあるとは思うけど、胃の調子が良くなってきたら
ちょっと運動増やしてみたり。
あと徒歩通学は続けると効果あるよ、自分は一年で7kg減った経験有りｗ
日常でもこまめに歩くといいかもね、無理せず頑張って
- 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/28(日) 09:39:01 ID:hzJ1/PlG]
- 左膝の皿を脱臼してしまい足を伸ばすことが出来ません
こんな状態でもできる運動はありますか？
- 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/28(日) 09:41:09 ID:5zTPfLY4]
- >>280
素直に治療に専念しなよ
別に運動してなくたって、馬鹿みたいに食べなければその体重で静止しますよ
- 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/28(日) 11:37:01 ID:BTXemS8M]
- 263です。
>>269
元々浮腫やすかった為、そういう不要物が抜けただけなんですね。
食に関しては少しずつ食べれるよう心がけて行きたいと思ってます。
まずは体調を整えながら、運動と食生活で頑張ってみようと思います。
ありがとうございました。
>>279
とりあえずは胃に負担のかからないものから始めようと思います。
通学は引っ越して９月からこの距離になったので、歩き方を意識して頑張って行きたいと思います。
ありがとうございました。
- 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/28(日) 12:48:40 ID:hzJ1/PlG]
- >>281
そうですね
あまり食べないようにしてると上半身ばかり痩せてしまうので
なにか出来ることはないかと思ったのですが
今は治療に専念します！
ありがとうございました
- 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/28(日) 13:03:58 ID:zscnr97m]
- >>257
胃腸弱い ゲリピーなりやすいザコだろ
胃腸薬のんどけ。
続きはウエイト板 ネタスレにてw
- 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/28(日) 13:11:41 ID:Vrxf6Yzd]
- 中学生の頃からの習慣で、いつも温かいお茶やコーヒー(ｲﾝｽﾀﾝﾄのみ)を口にしています。
就職先でもずっと飲みながらのﾃﾞｽｸﾜｰｸです。
(中元や歳暮でもらうｺｰﾋｰを殆ど私が頂いてます)
4ﾘｯﾄﾙ入るポットのお湯が夕方にはなくなります。
やはり少し控えて水にしたほうが良いのでしょうか？
- 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/28(日) 13:14:12 ID:zuU89OOW]
- >>285
コーヒーだけだとその量はよくない。カフェイン含有量がお茶より多い。
緑茶とかにすれば大丈夫じゃないかな。
- 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/28(日) 13:21:04 ID:iWTjAODh]
- いやいやいやいや、水にした方がいいとかの前に、水分とりすぎじゃない？
一人でポット使ってるわけじゃないだろうけど、
1日何リットル飲んでるの？
- 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/28(日) 13:24:28 ID:jIPqcLXk]
- 白湯にすればいい、体にいーよ
- 289 名前：285 mailto:sage [2007/10/28(日) 13:26:12 ID:Vrxf6Yzd]
- 仕事中は約4ﾘｯﾄﾙ。
帰宅後も１ﾘｯﾄﾙは飲んでます。
やはりまずいか(･ω･`)
水だとあまり飲む気はしないのですが、茶やｺｰﾋｰだとがふがぶ行けます。
今日から少しｾｰﾌﾞしてみます。
- 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/28(日) 13:28:39 ID:LAZyl6sX]
- >>289
麦茶なら、カフェインもタンニンもほぼ０。
- 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/28(日) 13:28:56 ID:v8K3To7N]
- ♀165/53
くびれが欲しくて、ダイエットをしようと思います。どんな運動が効果的かな？
やっぱりヨガとかがｲｲのでしょうかね？
- 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/28(日) 13:32:56 ID:5zTPfLY4]
- >>291
走ればいい
- 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/28(日) 13:32:57 ID:LAZyl6sX]
- >>291
ヨガは運動じゃなくってストレッチだと思うんだが…
まあ、何もしないよりは遥かにましだけどね。
ウォーキングやジョギングはしないの？
- 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/28(日) 13:36:00 ID:v8K3To7N]
- ウォーキングはこの前までしてたんですけど、何か違う事始めてみようと思って…
ジョギングは続かなかった…こんなじゃダメですね…また今日かり頑張ります。
- 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/28(日) 13:50:48 ID:5zTPfLY4]
- >>294
ウォーキングができるのに走れないのはスピード速すぎなんだよ
ゆっくりゆっくりフォームと走り方だけジョギングでやるんだよ
身体を浮かせて走るウォーキングみたいな感じ
走るといって速くないとダメと思い込みすぎじゃないかね
- 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/28(日) 16:04:04 ID:PoJOU4ze]
- 魚と肉を一緒に食べてはいけないのは何故ですか？
- 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/28(日) 16:12:08 ID:v8K3To7N]
-
２９４です。
確かに速すぎたのかもしれないです！
マラソンとかもともと苦手なくせにせかせかと走ってました…
今日から軽い感じでジョギング開始してみます！
- 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/28(日) 16:22:53 ID:6iU1sE7y]
- >>296
別に食べていいよ。
いわゆるメイン料理が２つってのは 食べ過ぎだろって理由くらい。
天ぷら&スイカ、ウナギ&梅干し もおなじようなもん
- 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/28(日) 17:01:19 ID:1X/aZ18u]
- 父のことで相談します。
１７４/68.8/体脂肪21％/BMI22.5
ウエスト８９cm
で、数値的には標準なんですが
下腹がぽっこりでているのが気になっているようです。
これはビール腹というやつでしょうか？
内臓脂肪がついているのでしょうか？
病気の心配を感じる数値でしょうか？
- 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/28(日) 17:07:14 ID:3HqYlzGa]
- 胃下垂、腹筋の機能低下による腹圧。便秘体質。
あと、やっぱり内臓脂肪。
とくにビールかぱかぱ飲むようなら、肝臓を診た方がよろし。
- 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/28(日) 17:21:08 ID:1X/aZ18u]
- ありがとうございます。
内臓脂肪でぐぐってみたら、８５ｃｍ以上あるとBMIを問わず
内臓脂肪が増加してる場合があるんですね。
生活習慣病にもかかわってくるみたいなんで、
ビールを控えさせることと、軽いウォーキングを勧めたいと思います。
ちょうど、私もダイエット中なので
一緒にでもしてみようかな
- 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/28(日) 17:21:36 ID:5zTPfLY4]
- >>299
腹筋が弱すぎるとそうなることもあるけど
年齢が若くないなら内臓脂肪の可能性の方が高いかも
ぶっちゃけ運動不足のお父さんなら、内臓脂肪でしょ。
健康的には良くないので軽いウォーキングや毎晩の散歩などお勧めしてみては？
内臓脂肪は比較的簡単にとれるので、毎晩三十分程度お散歩したり駆け足したりしてる程度で取れる
ただし年をとると色々不安もつきまとうので健康診断なども考えてみるのもよろしいかと。
- 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/28(日) 17:47:46 ID:PoJOU4ze]
- >>298
ありがとうございます。量的な問題なんですね。
- 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/29(月) 03:00:10 ID:JRjEOVjQ]
- ｳﾞｪﾙﾃｨﾅというｻﾌﾟﾘとｼﾞｪﾙの商品があるんですが、
これらの成分で10ｷﾛ痩せやｳｴｽﾄ-15ｾﾝﾁは可能なのでしょうか？
(広告文句にこのような数値があったので)
ｻﾌﾟﾘ→大豆ﾍﾟﾌﾟﾁﾄﾞ・ｶﾌﾟｻｲｼﾝ・αﾘﾎﾟ酸・Lｶﾙﾆﾁﾝ・BCAA・ﾃﾞｷｽﾄﾘﾝ・ｾﾙﾛｰｽ
ｼﾞｪﾙ→ﾕﾆｽﾘﾑ・ｽﾍﾟﾙﾄﾆｰﾙ・ﾌﾞﾚﾝﾄﾞﾊｰﾌﾞﾏﾝｽｰﾙ・ﾀﾞｰﾏﾎﾜｲﾄ・F.Rｴｯｾﾝｽ
また、試した方がおりましたら
ﾚﾎﾟしていただけるとありがたいです(;´Д`)
- 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/29(月) 03:57:04 ID:yw/xRf+v]
- 初歩な疑問なんですが、
よく『FAT FREE』という言葉を耳にしますが、脂肪分が
なくてもカロリーが多いと太るのですか？
- 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/29(月) 04:29:20 ID:1RVCJ6N3]
- >>304
肉と豆腐を食べたらやせますか？
というかんじの成分です。
わざわざお金だすとしたらプロテインを買ったほうが効果がでるかと思います。
- 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/29(月) 10:04:16 ID:UYlZ7ZCA]
- >>304
そんな痩せ薬があったら、太った人なんていなくなるよね。
よく考えなくても分かるじゃん。
- 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/29(月) 10:35:00 ID:97VT+54e]
- >>304
ぜってー無理。誇大広告だよ、んなもん。
それらしい成分がならんでいるが含有量は書いてある？
そのサプリの成分ならプロティン摂ったほうがマシ。
飲んで痩せる薬があれば金持ちにデブはいねえだろが。
楽して痩せる方法は無い。
時間をかけて地道に生活改善していく気が無い人は
病気でもしなきゃ一生痩せねえよ。
- 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/29(月) 10:36:30 ID:97VT+54e]
- >>305
太る。余ったカロリーの貯金箱が脂肪。
糖分だろうがタンパク質だろうが、体が利用できなかった分は
脂肪として蓄えられる。
- 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/29(月) 10:42:03 ID:QzS//GoT]
- >>305
「Fat Free」ってのは、脂質がゼロ、あるいはほとんど
なし、という意味です。
分かり易い例を挙げると、砂糖もFat Freeです。
- 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/29(月) 10:53:52 ID:dwisbWiB]
- >>304
＞(広告文句にこのような数値があったので)
そりゃ広告だから売る為にデタラメも書くわな。
サプリの広告ってそんなもん。
>>304みたいに広告文まんま信じきって買う奴がいるからサプリ業界は廃れないｗ
そうやってサプリで楽して痩せようとする考えがあるから太るんだ、
これ見たらさっさと運動して脳脂肪落としなさい。
そして余ったお金で服でも買うといい
- 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/29(月) 11:04:38 ID:yw/xRf+v]
- >>309-310
ありがとうございます。
と言うことは多少脂質があってもカロリーが少ない物を選んだ方が
いいということですね？
- 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/29(月) 11:18:47 ID:97VT+54e]
- >>312
トータルカロリーと栄養バランス両方から考えたほうがいいですよ。
○○だけ、とか××抜きとかのダイエット方法は長続きしないと思います。
- 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/29(月) 11:29:15 ID:A2rD/ZFL]
- >>312
カロリーや脂質も大切だけどタンパク質が不足しないように心がけること
- 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/29(月) 12:21:31 ID:4CWtyam+]
- 有酸素運動について勘違いしてるやつ多いので一言だけ
×有酸素運動になるには２０分は運動しないと
○有酸素運動になったのは心拍でわかる
２０分で有酸素運動になるのは健康な人＆その運動を続けている人
鍛えてないダイエッターじゃ・・・２０分でなるなんてなぁ
そもそも時間じゃなくて「同じ運動をしていても呼吸が落ち着いてくる」
「心拍数は同じだけど呼吸は落ち着いてくる」
時があるでしょアレが有酸素運動に身体が切り替わった瞬間
※ただしあまりに心拍が低いと分かりにくい・感じにくいかも 俺は最低でも心拍１４０
でうごかすからなぁorz)
- 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/29(月) 12:23:17 ID:d4yNXw4z]
- お聞きしたいのですが。
小食で1000㌔㌍も食べれない私はどうすればいいですか？
1200㌔㌍は必要らしいとかよく聞くのですが、そんなに食べたら気持ち悪くなってしまいます…orz
以前、すごい食事制限をしてからずっとこんな感じです。まだまだﾃﾞﾌﾞなのにどうしたらいいですか…？
もちろん運動はしています。
- 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/29(月) 12:27:10 ID:Z+vpOHyK]
- ササミは毎食必ず30ｸﾞﾗﾑ食べます。
卵は毎朝一個。
それから豆腐100ｸﾞﾗﾑか納豆(ﾌﾟﾁｻｲｽﾞの容器に入ってる)をどちらか食べます。
蛋白質はこんな感じで大丈夫でしょうかね？
事務職で、運動はﾋﾞﾘｰのみ。33歳ｵﾝﾅ 170ｾﾝﾁ 80ｷﾛ
- 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/29(月) 12:27:11 ID:mxMQBi5X]
- >>316
＞まだまだデブ
スペック詳細を書いてね。
160センチ38キロでも「まだまだデブ」って思うような人もいるわけだから。
- 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/29(月) 12:47:32 ID:rBOcjxB6]
- 153センチ 52ｷﾛ 25歳女です
朝は普通にご飯をたべました
でもさっきセブンでうってる302カロリーのアイス食べてしまいました
これを昼ご飯と考えれば問題ないですよね？
半年前より食事制限で6ｷﾛ落としました
運動はこれといってしてません
腹筋ぐらい…
- 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/29(月) 12:51:25 ID:97VT+54e]
- >>315
なんかガソリンエンジンとモーターみたいに切り替わるイメージのやつ多いなあ。
再掲スマソ
ε=ε=走 ジョギング 50km通過 ε=ε=走
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1190693477/
-----------------------------------------
5 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2007/09/25(火) 13:15:53 ID:tCDb19Ps
☆脂肪燃焼とダイエット☆
脂肪燃焼にこだわるのはダイエット界の悪風です、あまり意味のあることではありません。
・運動開始から20分間は脂肪が燃焼しないのか？ →誤り
脂肪細胞の脂肪が脂肪酸に分解され活発に利用されるのは20分かかるが、
脂肪酸は既に体内にあり、運動開始直後から利用される。
・糖（ｸﾞﾘｺｰｹﾞﾝ）・脂肪のｴﾚﾙｷﾞｰが使われる比率
安静時 1：2
運動時安定している状態 1：1
運動開始１分 1.2：0.8
運動強度が変わると、運動開始時と同じ状況になる
運動強度が高まると糖の利用が増える
・乳酸性作業閾値（lactate threshold：LT）
運動強度(速さ)において急に血中乳酸濃度が上がる値がLTであり、
糖の利用割合もそこから高まっていく（脂肪の利用割合が減っていく）
LT付近ではﾗﾝﾅｰｽﾞﾊｲを感じやすい
＜参考＞www.runner.ne.jp/faq4.htm
・糖を使うことは脂肪の燃焼に無駄ではない
糖(ｸﾞﾘｺｰｹﾞﾝ)をｴﾈﾙｷﾞｰ源として使われても、糖から脂肪への変換量が減り、
脂肪の燃焼が少なくても、結局は脂肪の蓄積量が減る
・脂肪を減らすには
ﾄｰﾀﾙのｴﾈﾙｷﾞｰ消費量をあげることが重要
細切れの運動でもかまわない、日常生活の活動を高めること
＜ﾊﾟｸﾘ元＞ｴﾈﾙｷﾞｰ代謝を生かしたｽﾎﾟｰﾂﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ（八田秀雄著）＜一読をお勧めします＞
www.amazon.co.jp/gp/product/4061531255
※運動強度が高いことは時間当りの消費ｶﾛﾘｰも多くなりますが、体の負担も大きくなり注意が必要です。
※細切れの運動でもﾀﾞｲｴｯﾄに効果はありますが、続けて30分以上運動するほうが、
心肺機能を高めるなどの効果があり望ましい事であることには変わりはありません。
- 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/29(月) 13:07:04 ID:+jk1G772]
- >>317
ささみ60gで13.8g卵50gで6.2g木綿豆腐で6.6もしくは納豆(30g)で5.0g
合計26.6gか25g程度
ご飯200gで5g程度のタンパク質だからそれを込みでも足りませんね
暇人の計算でした～
- 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/29(月) 13:09:29 ID:hAaIM6Eh]
- もぅ、ほんとにスレチだったらごめんなさい。しかも携帯からすみません。154㎝♀ 53ｷﾛ 27歳
白米２合食べてもすぐに何か食べたくなります。過食症になっているのでしょうか。
- 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/29(月) 14:30:34 ID:xCb+xJ/y]
- >>322
まず沢山食べればすぐにはお腹空かないってのが勘違いだろ
食べる量を半分とか三分の一にして、何度も分けて食べてみな
摂食障害ってのはお腹がすくってのとはちょと違う
空腹は我慢と慣れと訓練で制御できる
わがままほうだいに食事して体がそれに慣れちゃったとか？
- 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/29(月) 14:46:49 ID:BsOhEZiZ]
- >>304
断言する。
こんなサプリは毒にもならんし薬にもならん。
散々騙されて飲みまくった過去がある俺が言うから間違いないｗ
- 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/29(月) 15:04:59 ID:lipMZmbu]
- >>322
栄養がきちんとバランスよく取れてないと
「まだ足りてない」と脳が判断してすぐおなかすくそうですよ
おかずはバランスよく食べていますか？
- 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/29(月) 15:06:12 ID:QzS//GoT]
- >>324
たまに、毒になるサプリもあるけどねw
たいていの栄養素は、過剰摂取すると害がある。
- 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/29(月) 15:09:44 ID:d4yNXw4z]
- >>318
>>316です。
ｽﾍﾟｯｸは156㌢56㌔です。
運動はｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ30分、週2～3回、ｼｮｺやったり筋ﾄﾚやってます。
一日の食事はおにぎり2個、味噌汁、ｻﾗﾀﾞくらいです。
- 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/29(月) 15:20:37 ID:NDlzhm9E]
- ３８歳女、１５７ｃｍ、５１キロ、体脂肪率３１％です。
そんなにデブではないにせよ、体脂肪が多すぎるため運動始めました。
ウォーミングアップにエアロバイク１５分
続いてストレッチ５分
さらにマシーンでウェイとトレイニング（筋トレ）３０分
最後にクロスカントリー４５分
これを週２～３回続けます。
生活強度は軽度ですが、食事が不規則な時間帯になることがあります。
質問
１．効率的に痩せたいのですが、これでメニューは良いのでしょうか
２．背中の肉と腹の肉を落としたいです。水泳のほうが良いでしょうか、クロスより？
以上、悩める初心者にアドバイス御願いいたします。
- 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/29(月) 15:28:13 ID:lipMZmbu]
- >>328
ジムに行ってるんですよね？
インストラクターに相談はしないの？
- 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/29(月) 15:28:59 ID:xCb+xJ/y]
- >>327
もしそんなんなのに痩せ細らないなら
平たくいえば、まさにそれが代謝の下がった太りやすい体
どうするも何も、もっと運動して沢山食べて体を育てるしかないでしょ
え？太る？体を直してから痩せなおしなよ
それに運動しながら太るのとだらけて太るのは全然違う
体を作るってのは長い時間のかかることで
長い時間をかけて歪んだ方向に育ててきちゃったんなら
長い時間をかけてちゃんとした方向に育て直すしかないでしょ
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/29(月) 15:32:01 ID:lipMZmbu]
- >>327
カロリー抑えるために
必要な栄養をカットしたのでは
体が衰えるだけで健康的に痩せることはできませんよ。
むしろ痩せにくい体質をみずから作ってるとしか思えない。
- 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/29(月) 15:42:50 ID:A2rD/ZFL]
- 昼寝ってダイエット的にはどうなんですか？
- 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/29(月) 15:51:05 ID:oRKNslDQ]
- >>328
1.それ以上運動しろって言ってもできないですよね。
あとは食事に気をつければいいんじゃないかな。
2.部分痩せは難しいみたいですね。
同じ時間だけ運動をするなら水泳の方が痩せそうですが、
無理なく続けられる方を選択したらいいんじゃないかな。
- 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/29(月) 15:55:44 ID:rBOcjxB6]
- >>319です
よかったら教えてください
- 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/29(月) 15:58:14 ID:xCb+xJ/y]
- >>332
1 昼寝以外の生活による
太らない生活してるなら太らない
2 一時間くらいなら別にかわらない。寝てばっかりで動かないなら太る
- 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/29(月) 16:04:07 ID:oRKNslDQ]
- >>334
チーズケーキとかクッキーとか普通に食べるけれど、
だからと言って普段の食事量を削るようなことを私はしていない。
太るんじゃないかと心配なら食事を減らすんじゃなくて
1時間運動すればいいんじゃない。
- 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/29(月) 16:05:43 ID:xCb+xJ/y]
- >>334
健康面
だめに決まってる。栄養をなんだと思ってるんだ
ダイエット面
貴方は昼に300kcalしか食べないのか？その時点で変…
結論
300kcal分運動しろ、それがベスト
食事をほんの少し…100～200kcal程度抑え目に。それがベター
食事を抜く。ありえねぇwwww
- 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/29(月) 16:29:18 ID:ELESdy1T]
- 質問させてください。
・とにかく食べることが大好きだが、太りたくないとも思っている
・パンが大好物である
・食べようと思えば、一度に食べられる量が男並み
…という理由から、まぁ夜に沢山食べるよりはマシだろうと思って、朝から本当に沢山食べていました。
体重の維持ができればいいかと思っている程度だったのですが、6月からその生活を始めて8キロ痩せたのです。
これはいったい何故なのでしょうか？
連投すみませんが、続きます。
- 339 名前：338 mailto:sage [2007/10/29(月) 16:32:58 ID:ELESdy1T]
- ちなみにその食生活と、普段の生活強度はこのような感じです。皆さん引くかもしれませんが…
【食生活】
朝…500～600kcal相当の菓子パン(ﾐﾆｽﾅｯｸｺﾞｰﾙﾄﾞとかでっかいｺｯﾍﾟﾊﾟﾝなど)4個か5個
昼…野菜、蛋白質中心で炭水化物は無し
夜…玄米ご飯、おみそ汁、おかず二品(油物はなるべく控える)
間食…無し
【生活】
朝4時起床、夜10時就寝
反復浴や半身浴を一日3回(風呂好き)
筋トレ30分程度
結構荷物持ち
3才の息子がいるが、痩せる前からいるし大人しいので別に大して振り回されてません
生活は痩せる前から本当にこんな感じで専業主婦。
スペックは、
25才159cm51kg→43kg
体脂肪率は28%→19%
骨格筋率は29%です。
朝の摂取カロリーや普段の消費カロリーを考えると、何故痩せたのかわかりません。どなたか解答願います。
- 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/29(月) 16:34:33 ID:N8OwbscC]
- >>339
昼夜はkcalよ？
それしだいでは、やせるんじゃ？
- 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/29(月) 16:37:02 ID:wcNnWj2k]
- >>339
すげえ。
もともと代謝がいい人なんでは？
前はどのくらい食べていたの？
- 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/29(月) 16:44:18 ID:xCb+xJ/y]
- >>339
貴方の体が規格外か
そうでなければ病気の心配をしたいところです…
- 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/29(月) 16:44:29 ID:lipMZmbu]
- >>339
自分もがっつり食べて早寝早起きしてると痩せるし
夜遅い生活が続くと夜食とか全然食べなくて普段より食べる量減ってても何故か太る。
多分、一番の効果は
超早寝早起きの生活サイクルにあるんじゃないかと。
- 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/29(月) 16:46:24 ID:Gli+gJir]
- もしかしたら糖尿病の初期なんでは。。。？
- 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/29(月) 16:58:28 ID:97VT+54e]
- >>339
4時起き22時就寝って禅坊主みたいですね。
子育てなどで生活強度が高くなってるんじゃないのかな。
大人しい息子さんでもおんぶに抱っこでしょう？
ダンベル抱えて家事してるようなもんだから結構ハードだと思う。
ただ甘いものをがっつり食べながら急激な体重減少というと
もし頻尿や疲れやすさなどがあり、血族に糖尿病の方がいれば
一度検査したほうがいいかもしれない。
人間ドッグ行ってますか？
- 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/29(月) 17:17:21 ID:d4yNXw4z]
- >>327です。
>>330さん>>331さん
ありがとうございました。
朝と昼は時間がなくて食べられず、夜は怖いので食べないようにしていたらこんな食生活に…orz
何をどのくらい食べていけばいいのか全く分からず、とりあえず運動を始めたのですが。
このままの食事では運動しても痩せにくいですか？
とりあえず頑張ってはみますが…。
- 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/29(月) 17:18:32 ID:rBOcjxB6]
- >>334です
太らなければいいんで…
今日はアイスっていう砂糖多く高カロリーのものをたべたので
昼は抜いたんです
夜はご飯と秋刀魚の塩焼きを食べる予定です
こうすれば一日総カロリーは出過ぎないかと…
- 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/29(月) 17:22:29 ID:7Q2wCnRO]
- >>347
君は勘違いをしてると思うんだが？
アイスのカロリーは、クリーム系でも１１０Ｋカロリー程度だよ。
ラクトアイスとかになると７０ｋ切るものもある。
カロリーはみといた方がいいと思うが
- 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/29(月) 17:24:54 ID:Cz64FXa4]
- 腹と顔に肉がついて来たのでダイエットしようと思うのですが縄跳びとショコどっちが効果的でしょうか？
- 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/29(月) 17:25:50 ID:7Q2wCnRO]
- アイスで問題なのは、砂糖じゃない。
クリームに含まれる 『 脂質 』
ようするに「 油 」が問題。
クリーム系アイスと、キャンディーとじゃ倍くらいカロリーが違う。
- 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/29(月) 17:27:08 ID:ELESdy1T]
- >>338です
皆様レスありがとうございます。
昼夜の摂取カロリーですが、あまり必死に痩せようとしていたわけではないので計算していないのです、すみません…。
痩せる前のご飯は、
朝は400kcal程度の菓子パン2、3個。昼と夜は主食抜きのおかずのみで、寝るのも起きるのも今より遅かったです。
代謝がいいとは全く思っていません。夜に沢山食べたら本当に体重増えたし、そこは断じて否定します。
3才だともうおんぶも抱っこもあまりしないですね…
健康診断は受けていますが若干貧血気味という以外は異常なしでした。
何が主な要因なのかがさっぱりわかりません。
- 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/29(月) 17:30:53 ID:7Q2wCnRO]
- >>351
無茶苦茶だなぁあ。
タンパク質とミネラルとビタミンが全く足りないじゃん。
- 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/29(月) 17:32:01 ID:rBOcjxB6]
- >>347です
ワッフルコーンっていう302カロリーのを食べたので
相当高いカロリーです
痩せてさえ見えればいいんです
体には悪いとは思うけど
- 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/29(月) 17:34:57 ID:7Q2wCnRO]
- >>353
炭水化物のダブル攻撃っぽいですね。
それは失礼
- 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/29(月) 17:39:17 ID:7Q2wCnRO]
- >>351
ああ、それは筋肉がついたからじゃない？
タンパク質とミネラルとビタミンが揃うと
筋肉は勝手につくんで。
- 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/29(月) 17:41:09 ID:97VT+54e]
- ID:7Q2wCnROのアドバイスがスゴイ件
- 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/29(月) 17:42:44 ID:Cz64FXa4]
- 縄跳びって腹と顔の肉を落とすのに効果ありますよね？
- 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/29(月) 17:44:01 ID:7Q2wCnRO]
- >>356
>>339のダイエット後の食事内容を見る限り
そうなんじゃないのかなと
- 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/29(月) 17:50:23 ID:ADcFSvKB]
- >>339
昼に炭水化物を摂らないと倒れる可能性がある。
朝は蛋白質が足りない。
朝にコンビーフ半缶食べて見たら？
上の食事に変えてそれでも痩せるようなら夜に脂肪分たっぷりの食事をしろ。
- 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/29(月) 17:56:25 ID:xCb+xJ/y]
- >>357
1 長時間・長期間、続けられるなら。
2 テンプレ嫁。～の肉を減らす運動ではなく
どんな運動でも全身の脂肪に等しく影響する
- 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/29(月) 18:36:32 ID:lipMZmbu]
- >>359
いや、朝は十分すぎるほど炭水化物取ってるでよ
- 362 名前：338 mailto:sage [2007/10/29(月) 18:39:57 ID:ELESdy1T]
- >>352なるほど本当ですね…積極的に摂ってみます。ご指摘ありがとうございます。
>>359ありがとうございます。あ、いえいえ体重は8キロ減で止まってます。言葉が足りませんでしたね、すみません。ですが352さんのいう通り他の栄養素が足りてないのでそうしてみます。
早寝早起きもあるのでしょうか…自分の時間を作りたくて3時に起きる時もあるんですがw
筋肉がついたのならうれしいですね。
いちいち長文申し訳なかったです。皆様ありがとうゴンザレスでした。
- 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/29(月) 18:45:46 ID:hAaIM6Eh]
- >>323>>325さん
322です。レスありがとうございました！今産後三ヶ月で授乳中でそのせいかと思ったのですがあまりにも腹が減るので。何回かに分けて食べるのは、一時間おきとかでよいのでしょうか。野菜は食べてますが、主に米を食べてます
- 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/29(月) 18:53:31 ID:xCb+xJ/y]
- >>363
授乳中ならお腹空いて当然なんですが？
それを早く言えよ！
授乳中の栄養状態は非常に重要です
ダイエットは二の次に考えるべきです
そのへんはもうダイエットというより
育児関連の本を読んだり経験者に相談とかするべき
どういう風に栄養をとるべきかとかね
お腹すくのは栄養不足の可能性を警告したい
育児関連のスレなんてあったっけか…？
- 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/29(月) 19:07:11 ID:op2myRwR]
- 性別♀/14歳/150/47
目標は五月までに39～41です。
ショコを 朝三十分、夕一時間
お菓子200カロリー以下とご飯のお代わりを控えています。
痩せてくるでしょうか？
- 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/29(月) 19:31:59 ID:wcNnWj2k]
- >>365
少しは痩せるだろうけど、成長止まるかもよ。
胸ぺったんの150cmでいいならかまわんけど。
- 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/29(月) 19:35:01 ID:op2myRwR]
- >>366
え…
間食等余分なものを引いただけのつもりなんですが、やばいですか？
- 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/29(月) 19:49:23 ID:wyDHuLPt]
- 柿の種って太る？
- 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/29(月) 19:51:17 ID:wcNnWj2k]
- >>367
バランスよく食べて運動するっていう意味ならいいと思うよ。
ただ目標体重が低すぎると思ったのさ。
同じように中2で8kgやせた友達いたけど、
おっぱいちっさいままでずっと悩んでたから心配になった。
- 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/29(月) 19:53:51 ID:441XXfu6]
- >>367
三食親が出してくれたのをしっかり食べてるってことでしょ？
基本的に食卓で出るものはローカロリー食品で固めていることなんてないだろうし
いいんじゃないかな。スポブラはつけといたほうがいいと思うけど。
- 371 名前：359 mailto:sage [2007/10/29(月) 20:12:07 ID:ADcFSvKB]
- >>361
朝は関係ない。昼に炭水化物摂らないと本当にやばいぞ。
朝食の炭水化物はそのままでコンビーフ半缶追加。
それでもまだ痩せるようなら夜にもコンビーフ半缶追加で経過を見たほうがいい。
- 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/29(月) 20:36:12 ID:vEJDl9Vt]
- 40歳♂ １６４ｃｍ ８８ｋｇ 体脂肪率２９％（ここ四日程の平均）
生活強度 かなり弱 完全デスクワーク＋自宅の隣が職場
商店街の福引でカロリーメイト１年分 ４種ｘ８０箱（２ｘ２入り）当たってしまいました・・・
以前からカロリーメイトはダイエットには良くないというの見るのですが、流石に捨てる
には勿体無く少しずつ食べてます。
朝：低糖系ヨーグルト ８０ｇ カロリーメイト２本 減塩プロセスチーズ ２５ｇか５０ｇ 牛乳 ２００ｃｃ位
昼：嫁の弁当 白米 約１６０ｇ 肉系おかず １００～１５０ｇ（含む玉子焼き約６０ｇ） 野菜系おかず １００ｇ前後
夜：献立配達系の料理 半人前 （３００～４００Kcal)
間食：Vaamウォーター、ブラックコーヒー
運動：ショコ ３０分前後を２，３回/日（平均心拍１３０強） 細切れで仕事が暇なときに腹筋やビリバンで運動
１１５ｋｇ→９０ｋｇ（約４ヶ月）切るまでは食事量減らして、１０日程前から運動を始めました。
全く自己流でやってきてここに来てかなり不安になってきました。根本的に間違ってる部分等がありましたら
アドバイス頂ければ嬉しいです。
- 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/29(月) 20:36:47 ID:op2myRwR]
- >>369-370
ありがとうございました。
目標もそんなにきっちり決めてるわけじゃないので、適度にやせたら維持します。
- 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/29(月) 20:39:28 ID:441XXfu6]
- >>373
ついでに14歳の子なら200kcal以内というのは良い心がけだけど毎日お菓子食べちゃだめよ。
せめて二日に一回くらいにしといたほうがいいね。
- 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/29(月) 21:12:30 ID:mMmVO3jw]
- >>373
そうだね。目標はきっちり決めないっていいと思う
14歳ならまだまだ未完成な体格だから、できるだけ数字に囚われないでね
- 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/29(月) 21:33:11 ID:hAaIM6Eh]
- >>364さん
ごめんなさい、授乳中って最初に言うべきでした。ただ満腹感が得られないことにすごく不安で…妊娠前に少し無理なダイエットで過食になりかけてたので心配でした。ありがとうございました
- 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/29(月) 21:41:04 ID:IFvEUEd7]
- >>372
朝と夜の食事内容が良くないと思います。
永久にその内容の食事で我慢できますか？
できない、としたら、遠回りに感じても食事はきちんととったほうが良いです。
食事内容については「食事 バランス」などでググってみてください。
運動ですが、ショコは代表的な有酸素運動です。
やめた途端にリバします。
☆もちろん、ある程度の筋肉もつくのでしょうが・・・
ですので、腹筋+腕立て+背筋を１日置きに加えるといいかもしれません。
回数とセット数ですが、「ゆーっくり、あせらないでやる」を前提に10回を３セット。
10回できなくてもOK.
できるようになったら、さらにゆっくり（たとえば腕立てなら、おろすのに３秒かけるとか）してやります。
たしかに食事制限+有酸素こそてっとりばやいダイエットですが、リバしやすいので、極力筋トレも入れたほうが
良いと思いますよ。
- 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/29(月) 21:50:23 ID:7Q2wCnRO]
- >>472
カロリーメイトは、ダイエットでは致命的な、タンパク質がたんない。
１００Ｋカロリー（１本）あたり２ｇ
ポテチやインスタントラーメンと良い勝負。
ご飯と互角
特に８８Ｋｇもあると、タンパク質をそれなりにとらないといけない。
カロリーメイトは、ビタミンやミネラルが
ひと箱で一日分とれるという栄養補助食品。
ダイエットでカロリー制限してる場合や
運動してる場合など、どうしても、ビタミンとミネラルが足りなくなるんで
それを補う食品ね。
カロリー制限だけするなら、ひと箱に二袋はいってるんで
一袋２ブロック（２００Ｋカロリー）も喰えば、いいんじゃない？
- 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/29(月) 22:01:03 ID:5RSByUFi]
- 回答者の方々のスペックを教えてもらえますか？
ダイエットを成功された方なのでしょうか？
- 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/29(月) 22:02:51 ID:oRKNslDQ]
- >>372
まず夜は単位がカロリーなのに朝昼はなぜグラムなのだろうと思った。
極端な食事制限をしないためにも
朝昼もカロリーベースで考えた方がいいんじゃないか。
カロリーメイトが悪いとは思わないけれど、
毎日食べるってのはちょっと怖いように感じる。
いろんな人に配って処分した方がいいんじゃないか。
あと体重の落ちるペースがちょっと早いか。
100kg超の人が4ヵ月で-25kgというは
驚くほどのペースではないのかもしれないけれど、
できるだけ筋力を落とさないために時間をかけて落とすべきだと思う。
理想とする体型は人それぞれだから、
筋肉云々は余計なお節介か。
- 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/29(月) 22:03:22 ID:7Q2wCnRO]
- >>372
僕が見た限り、植物性タンパク質がたんないかな。
朝の牛乳を、豆乳にかえるわけにはいきませんか？
あと、これだけ肉食だと、疲労感が出ると思うから
ヨーグルトのクエン酸だけじゃ足りないと思います。
レモン汁をヨーグルトにかけるとか
- 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/29(月) 22:05:16 ID:GKZlW2ws]
- >>379
言っても証拠０だから意味ないよ。
見ず知らずの人間にアドバイスされるのが怖いならこのスレにこないほうがいい
- 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/29(月) 22:12:33 ID:5RSByUFi]
- >>382
すみません。単純に好奇心です。でも気になる事だと思いませんか？
- 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/29(月) 22:30:09 ID:Y0VjNwh8]
- 40歳 専業主婦
158ｃｍ52.5kg
運動は週に３～４回ビリー。
週に２回くらいウォーキング10km。
週に1～２回ジャズダンスのレッスン。
この１年で体脂肪26％から21％にダウンしましたが、
体重が変わりません。てか0.5～1kg増えました。
ウエストサイズも変わりません。
食事は
朝：子供の弁当の味見
(小さいおにぎり１個、卵焼きやウインナー、りんごなどフルーツ)
昼：適当。納豆ご飯だけのこともあれば、
友人と豪華フレンチを食べることもあり。
間食：食べたり食べなかったり。
夕：家族のためにバランスの良い食事を作り、自分はおかずだけ食べる。
夜：ビール500m１缶。週に１回主人と酔っ払うまで飲む。
むくみやすい体質で、
尿量少ない。便秘症。
40歳とは言え、ジャズダンスの発表会があるので痩せたいです。
アドバイスお願いします。
- 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/29(月) 22:44:44 ID:IFvEUEd7]
- 女性なので体脂肪率21％なら良いのではないでしょうか？
運動も食事内容も良いと思いますよ。
というのも、体重に変化がないということは食事による摂取カロリーと
基礎代謝+運動による消費カロリーのバランスがとれている、ということだからです。
唯一、言えるとしたら「水分がたりないのかも？」です。
ちょいと面倒かもしれませんが、500ｍｌのペットボトルを4本用意して
朝から夜にかけて飲むと良いかもしれません。
どうしても減量したければ、現在の食事内容で朝、昼、晩でカロリーを10％づつカットして、ウォーキング以外の有酸素運動
（水泳＞ジョギング＞エアロ）を週に5日、連続1時間をすれば月に２kgは落とせるかもしれません。
この場合、有酸素止めた途端にリバしますので、食事内容を戻す際や運動する量を減らすときに様子を見ながら気をつけなければ
なりません。
- 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/29(月) 22:46:47 ID:uBcoGRaK]
- >>379
自分は半年で12kg減らした
- 387 名前：372 mailto:sage [2007/10/29(月) 22:50:02 ID:3/Uv4nJH]
- 皆さんアドバイス有難うございます。
>377 高校と大学でもー２０ｋｇ以上のダイエットをして両方とも食事制限の運動を目標到達と同時に止めて
見事にリバウンドかましたので、今回はショコだけでもずっと継続していきたいと思っています。
目標（全く先が見えないですがｗ）まで行けたら飯はもうちょっと増やしたいですね
>378 はい ２本（２本入り１パック）にしています
>380 昼は嫁が同じ弁当箱に入れてくれているので、飯用パック１個、おかず用パック２個の奴ですので
郵便物の重さを量るデジタルスケールで測ってみたら大体そんな感じでした。
夜はダイエーかどっかがやってる夕食の食材を毎日日替わりで配達してくれる奴を料理してるので
それの１人前の半分位を食べてるので毎回ｇは変わるので１人前のカロリー表記に対して３，４００位
になる様に食べています。
やっぱり蛋白質とかが足りないですか・・・
嫁さんが朝に３人分の弁当＋子供２人分の朝食を作っているもので少しでも負担減らす様に比較的日持ち
のするものを買いだめして、同じもの食ってるのがまずそうですね。
豆乳は一度も飲んだことが無いので試して見ますです。（納豆はどうしても食べれなかったです）
筋肉も元々無いところに更に減って、腕立て伏せも１２回とか泣けるような状況なんで皆さんの仰る通り
慌てず地道に頑張っていきます。
ありがとうございました！
- 388 名前：384 [2007/10/29(月) 22:56:05 ID:Y0VjNwh8]
- >>385
丁寧なアドバイスありがとうございます。
水分が足りないと体重が減らないのですか？初めて知りました。
私は朝はコーヒーや緑茶、運動中などには水を飲みますが、
1日２Lの水は飲んでいなかったです。
早速試してみます。
有酸素運動を週５日連続１時間ですか。。。
結構キツイですが、
ダンスの発表会のため、どうしても痩せたいので頑張ります。
水泳ジョギングエアロの中では、ジョギングができる環境にありますので
明日から頑張ってみます。
- 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/29(月) 23:00:03 ID:UYlZ7ZCA]
- >>384
ビールやめれば？
あと、夜にも米を食べた方がいい。
便秘は多分そのせいだよ。
- 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/29(月) 23:00:40 ID:83KkSt/8]
- 162/58なんですが、特に脚が太くて、内股とひざの上の肉が凄いんです。内股はブヨブヨで膝は象みたいです。内股とひざ肉取る方法を教えて下さい。
- 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/29(月) 23:02:05 ID:IFvEUEd7]
- 水分が足りないと体重が減らないのではなく、体に良くないです。
☆詳しくはググってください
ジョギングは膝を痛めやすいスポーツです。
無理しないで、隣の人と喋ってても苦しくないスピードでまずは30分走ることからスタートすると良いかもしれません。
焦って運動して、怪我して運動できなくなってしまって、元より体重が増える、
となってしまったら元も子もないですからね。
無理しないでがんばってください。
- 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/29(月) 23:02:36 ID:441XXfu6]
- >>379
俺は69kg→53kgまで減らして57kgまでリバウンドしちゃったからもう一度始めて現在54kg161cm♂
アドバイスしているのはダイエット成功者とか、ダイエット中の勉強家とかじゃないかね。
健康的に痩せることは個体差はあっても根本は一緒だから（３食摂る、極端な制限はしない、運動を加える等）
知識のある人ならアドバイスできると思う。あとは体格による脂肪の燃焼や栄養の管理、ダイエット中に
起こりやすい便秘や体調不良などに関してのことに実体験を元にアドバイスしたり、医学的根拠に基づいて
指摘するとかじゃないかな。
- 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/29(月) 23:06:51 ID:4Pz1pRw+]
- ３０前半、１７８ｃｍ、６５キロの男です。
最近、筋トレを始めました。
プロテインを飲んだ方が効果的だと聞きました。
週２，３、翌日筋肉痛になるかなぁという強度の
筋トレですがこのような初心者筋トレ者でもプロテインは
飲んだ方がいいのでしょうか？
また、お勧めのプロテイン、摂取の仕方、量、タイミングなどを
教えてください。
- 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/29(月) 23:08:00 ID:l70jLhir]
- >>383
くだらないな
去年の十月から始めて １７７ｃｍ１１１ｋｇ 体脂肪率２５％ ２８歳 男
現在 ７５ｋｇ 体脂肪は計ってねーな。ウエストは１１０ｃｍから７８ｃｍになった。
あと８ｋｇを来年の夏までに減らす予定。
やってきたことは最初の四ヶ月はウォーキングと水泳。
そこからは毎日仕事のあと２１時から２２時半まで１０ｋｍ近くを回り道してジョギングしながら帰宅。
食事制限は過食と間食と菓子禁止のみ。普通に外食でラーメン大盛りとかも食べてたよ。
これで満足かい？
- 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/29(月) 23:15:53 ID:m+nZgsBo]
- >>394
皮がたるんだりしませんでしたか？
気になっているので。
教えてくださるとありがたいです。
- 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/29(月) 23:19:06 ID:A2rD/ZFL]
- >>335
どーも、ちょっと食べた後昼寝しちゃって心配になって
>>379
5ヶ月で88→58 167cm
まだお腹ぷよぷよでダイエット継続中、大切なことはカロリーよりタンパク質だと感じる今日この頃
- 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/29(月) 23:20:18 ID:l70jLhir]
- >>395
引っ張って無理に伸ばすとちょっとのびるか・・・ってくらいだ
触らないで鏡を見る分には普通だと思う
腹筋が割れるまでがんばったら・・どうなるかはわからん。まだそこまで絞れてない。
正直、皮がたるむなんて食事抜きで一気に落として
皮膚の新陳代謝まで低下させちゃった人のたわ言じゃないかと思うんだが・・・
- 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/29(月) 23:27:59 ID:m+nZgsBo]
- >>397
ありがとうございました。
前にテレビで大幅ダイエットをした少年の皮がたるんで
それを縫い縮める手術をして…というのを見て
（実際にたるんでるところとか手術の前後の様子とか）
ちょっと怖くなっていたので
実際大幅ダイエットされた方のお話が聞けてほっとしました。
彼氏が5年間に30キロ太って（ピークに太った頃に付き合い始め、今、つきあって2年目です。）
2年間で10キロほど落としました。
もともと細かった人が急に太ったみたいでお尻とか腰に肉割れがけっこうあって
急に太るとこうなるってことは急に痩せるとやはりたるむのか？と不安でした。
（女性向けのシェイプアップ情報には必ず「冷水を浴びてたるまないようひきしめる」という一文があるくらいなので）
1年で30キロ落として皮がたるまないとのことなので
ダイエットのペースをもうちょっと上げようと思います。
ありがとうございました。
- 399 名前：379 mailto:sage [2007/10/29(月) 23:31:31 ID:5RSByUFi]
- スペック教えていただきありがとうございました。
やっぱりピザの方のアドバイスって説得力に欠けると思っています。
自分は37男167/56 体脂肪10%前後といった所です。半年位で5kgほど落としました。
- 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/29(月) 23:32:15 ID:l70jLhir]
- >>398
一応言わせてもらうと、個人差もあるし体重＝サイズじゃないぞ
あとは鍛えながらやると多少ましだと思うぞ。そんだけ。
- 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/29(月) 23:34:14 ID:l70jLhir]
- >>399
普通に失礼ですね。最初の質問もなんか失礼だけど、
その文面・・スペック晒した人・・俺にピザだから説得力ないよと言ってるのか？
そうとしか見えないんだが。
- 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/29(月) 23:37:26 ID:7Q2wCnRO]
- >>387
ああ、ごめん。タンパク質の量は計算してなかった。
ただ、動物性タンパク質ばっかなので
植物性タンパク質に幾分か変えないと
体に疲労感がでるはずなんで
今のタンパク質量は、３５ｇくらいかな？
植物性タンパク質は１５ｇぐらいだと思います。
その体重と脂肪率だと目標は５０ｇはとらないと
朝のチーズと牛乳１杯を 豆乳２杯にして
昼の肉はササミかロースハムにすると、随分かわるんだけど
- 403 名前：398 mailto:sage [2007/10/29(月) 23:40:31 ID:m+nZgsBo]
- >>400
アドバイスありがとうございます。
彼のスペックは 168センチ、78キロです。（つきあい始めのころは88キロありました）
仕事は荷揚げ屋をやっているため毎日けっこう重労働です。
（100キロくらいの荷物は一人で運べるようです）
元々野球部だったためか、有酸素運動の域での運動が苦手で
走るとハイペース（無酸素の域までペースを上げてしまい、自転車で併走するこちらがついていけないペースになることも…。
ペースを落せと注意してもゆっくり走ると疲れると言って言うことを聞きません）
腹筋100回×２、背筋50回（背筋は元々強すぎるらしいのであえて少なくしてあります）
腹飛び10回、あとはランニングとストレッチをやってます。
おなかだけぽっこり出てていくら腹筋しても凹みません。
食事が思いっきり偏った嗜好の人なので極力運動で落すようにしています。
- 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/29(月) 23:42:14 ID:5RSByUFi]
- ちょっと意地悪でしたか？
でも回答者なりに責任感は持っていただきたいとは思いますし、
質問者も鵜呑みにすべきではないと思います。
- 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/29(月) 23:42:37 ID:xCb+xJ/y]
- >>401
おちつけ
お前ががんばってる奴だってのは読めば分かる
だから相手にするな
- 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/29(月) 23:44:58 ID:GKZlW2ws]
- >>404
もはや荒らしの領域
- 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/29(月) 23:45:37 ID:l70jLhir]
- >>405
すまない・・ありがとう。
頭が冷えたよ、無視するよ・・というか寝るよ。サンキューな。
>>403
脂肪でぽっこりと腹筋はあまり関係ないよ
地道にそのまま続ければゆっくりと減るでしょう。
運動の効率よりも本人が長時間・長期間続けられることのほうが大切です。
継続しているなら必ずいつか実になるので、気長に見守ってあげてはいかがかと。
- 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/30(火) 00:02:14 ID:MKRsIyJB]
- >>407
結構ウエストしまってるのかな。同じ身長で体重70kgだけどウエスト同じくらい。
ところで、理想の体型を見ることの出来るサイトありませんかね。
例えば、177cm65kg体脂肪率15%の男の体が見られるサイトｗ
アッー系のサイトでもこの際いいです。
- 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/30(火) 00:07:19 ID:UvkmA714]
- >>403
＞食事が思いっきり偏った嗜好の人なので極力運動で落すようにしています。
これは、こういうときついが、体を虐待していますね。
食事が偏っている、偏食ならば、栄養素を適切に摂ることができないから、運動をしたら、栄養素が余計に不足する。
カロリーばかり摂取し、ビタミン・ミネラルを摂らない偏食を続ければ、運動中に事故を起こすよ。
食事が生活の基本だから、食事を正してから、運動をするのがいいよ。栄養素の足らない不健康な体では、いい運動ができないよ。
- 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:SAGE [2007/10/30(火) 00:14:04 ID:3jAVSPnD]
- >>320
思いっきりスレ違いだけど車のこと言ってるならエンジンとモーターもそんな風に切り替わらないよw
むしろそういう意味じゃ有酸素に近い。まぁ勘違いしてる人いっぱいいるけどね。
- 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/30(火) 00:37:47 ID:9glcjCwE]
- >>393
ウェイト板で聞いた方がはやくない？ プロテインについては
- 412 名前：398 mailto:sage [2007/10/30(火) 00:50:20 ID:OqTL3zcE]
- >>407
ありがとうございます。
励みになります。
>>409
いろいろ工夫して食べさせようとはしたのですが
どんなに加工して調理しても
嫌いな素材が入っていると敏感に察知して
どんより暗い顔で食事を…挙句残すし、残すとおなかが空いて
結局お菓子やラーメンを食べたいと言い出す始末。
（味はすごく敏感で味覚は普通の人以上にブレがなく研ぎ澄まされてます。
ただ、体に良いもののほとんどが食べられないという…）
もっと味に鈍感な人ならいろいろごまかして食べさせられるのでしょうが。
足りなさそうな栄養素はサプリかなんかで補充しようと思います。
ありがとうございました。
- 413 名前：328 mailto:sage [2007/10/30(火) 01:05:37 ID:wX1mrhqG]
- 仕事でお返事おそくなりました。すみません。
>>329
インストラクターへの別料金払うのが惜しくて。
今度、無料説明会があるのできいてみます。
>>333
たしかに。継続性は重要ですよね。
がんばります。
ありがとうございました。
- 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/30(火) 01:09:33 ID:soXImjnF]
- >>412
死ぬほど余計なお世話だけど、
食と笑いの感覚が合わない相手とは、付き合っても長続きしないってばっちゃが言ってた。
頑張ってね。
- 415 名前：412 mailto:sage [2007/10/30(火) 01:18:22 ID:OqTL3zcE]
- >>414
ありがとう。でも多分大丈夫です。
共通の趣味もいくつかありますし、
私は好き嫌いがないので彼に合わせることはできるし
私はつきあいで外食することが多いので
家で食べられない好物（彼の嫌いなものは大抵私の好物）は
その際食べるようにしているのでストレスもないです。
また、よくある「嫌いなものは見るのもイヤ、食べてる姿を見るのもイヤ」という系の人ではなく
「これ、あんさんが好きやろうと思って買ってきた」と
自分が食べられないものをわざわざ買ってきてくれたりします。
なんというか、「お互い違うところを認めた上で、かぶる部分で共感しあい、違う部分は補い合える」相手で…
ってスレの主旨と違うことを書いちゃってすみません。
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/30(火) 07:54:14 ID:CTGayaau]
- ここ2か月生理がきません。思いあたることもありません。なのでダイエットが原因かなと思ったのですが、166ｾﾝﾁ49ｷﾛって生理止まるほど痩せてるって訳でもないですよね？
ちなみに1年くらいかけてゆっくり54ｷﾛから落としました それでも生理に影響でたりするんでしょうか？
- 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/30(火) 08:21:49 ID:kTa1b5lp]
- >>416
1 かなり痩せてる部類にはいる。太って見えるなら運動不足だろ。
2 生理は体重よりちゃんと食べてるかが問題。ようは栄養失調。
3 そんな不安なら医者行け。
生理不順にしろ閉経にしろ妊娠にしろ、それこそ医者だろうが。
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/30(火) 08:25:54 ID:Pwroe6ck]
- >>404
で36歳でやや身長少な目、見事にダイエットしたおまえさんは
何しにきたのかね。自慢かい？
- 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/30(火) 08:26:46 ID:1szgZF/t]
- >>418
身長は少ないとは言わない。
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/30(火) 09:03:46 ID:kTa1b5lp]
- >>418
というか触るな
好奇心だと聞き出して、そんなピザが解答者？なんて時点でただのアラシだ
嘘で聞き出してるし、答えた側もそれなり以上に成功してるしな
- 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/30(火) 09:20:40 ID:Pwroe6ck]
- >>420
スマソ以下次長
- 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/30(火) 09:30:01 ID:ksjLhk+o]
- こんにゃく30kcal分食べるより、チョコ30kcal分食べた方が太るんでしょうか？
同じカロリーならどちらも変わりませんか？
- 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/30(火) 09:46:06 ID:LwufOkkc]
- >>422
チョコレートが脂質だとしたらコンニャクは食物繊維、同じカロリーならチョコの方が太るね
まぁ一日30ｇくらいならいいけど
- 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/30(火) 09:48:10 ID:Pwroe6ck]
- >>422
そのカロリーだと、板こんにゃくで600ｇ、豆腐一丁分くらいの製品で250～300ｇだから二つ分。
栄養成分は炭水化物。
チョコの場合、アーモンドチョコあたりで一個ちょいになるが、栄養成分は糖分と脂質。
カロリーは一緒でも成分が異なるので一概には比較できないと思う。
- 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/30(火) 09:48:17 ID:PhkdUrzm]
- 昼にゆっくり量を食べる時間が無いので、朝（10時ぐらい）二食分ぐらいの量を食べます。
昼（3、4時ぐらい）はふかしたさつまいもを一本とコーヒーです。
夜はやむおえない事情で10時頃ですがそこは問題に含めないとして、朝大量→昼少量、良くないですかね…？
- 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/30(火) 09:49:18 ID:Pwroe6ck]
- >>425
夜のほうが気になる
- 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/30(火) 10:20:13 ID:5j86R593]
- >>422
大して違いはないと思うから、
こんにゃく食べてストレスためるよりはチョコ食べたほうがいいと思う
- 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/30(火) 10:27:48 ID:CMH1Gm96]
- >>422
こんにゃくは陰性食物（体を冷やす）らしいから
代謝が悪い人にこんにゃくはあまり良くないらしい。
チョコは常習性があるから「食べたらまた食べたくなる」ものみたいですが
一度に（一日に）たくさん食べるのではなく
一口ひとかけらだけを「ご褒美」的に食べるくらいなら大丈夫じゃないかと。
我慢ばっかしてストレス溜めるのもダイエットの効果を落す場合があるみたいなので
食べないストレスが大きいようなら一口食べるほうが案外ダイエットにはいいのかもね。
- 429 名前：428 mailto:sage [2007/10/30(火) 11:25:05 ID:CMH1Gm96]
- 語弊があるかもなので補足しとくと
>>422の前提にある「板こんにゃくで600ｇ」ってのは食べすぎじゃないか？ってことね。
なんでもそうだけど食べすぎドカ食いはダメですよってこと。
- 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/30(火) 16:05:40 ID:ecW0VmxX]
- 何食べようがカロリーコントロールだよ
食後に菓子食ったりもしてるしコーラも飲んだりする
でも朝にはいつも通り
まあダイエット既に成功して余裕ができてるからなんだけどね
- 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/30(火) 16:11:06 ID:9glcjCwE]
- >>430
ダイエット中だが、お菓子もピザもコーラも喰ってる
俺は負け組。
- 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/30(火) 16:13:53 ID:LwufOkkc]
- お菓子→豆
ピザ→トマトサラダ
コーラ→野菜ジュース
に置き換えてみようか
- 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/30(火) 16:18:57 ID:9glcjCwE]
- >>432
一応、今一日１８００Ｋカロリー目標なんですが、
ご飯が２５０Ｋなので こぶりの冷凍ピザが３５０Ｋのものがあるんで
他を１００Ｋカロリー減らして 置き換えて食べたり
朝昼 それぞれ６００Ｋを５００Ｋにして ３時のおやつで６０円のポテチ１７５Ｋカロリー
買ったりして、何とかひねり出してるですけどね
- 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/30(火) 16:28:25 ID:Pwroe6ck]
- >>433
んなことすんならガッツリ運動してチートデイ入れれば？
- 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/30(火) 16:30:51 ID:LwufOkkc]
- >>433
カロリーばっかり気にして脂質やタンパク質を忘れてないか
- 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/30(火) 16:32:13 ID:kTa1b5lp]
- >>433
栄養面を考えると誉められたもんじゃねぇ
人前で言えるようなことではないよ…
- 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/30(火) 16:33:50 ID:atYb29t8]
- 基本的な問題ですが１日の必要カロリーが２０００だとして
食事で２２００カロリーを取るとします。運動で３００カロリー
消費するとやせるのですか？
いろんなカロリーがあってどれをもとに消費すればいいのでしょうか？
そしてどれくらい運動で消費すればいいのですか？
- 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/30(火) 16:40:59 ID:Pwroe6ck]
- >>437
>>6
- 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/30(火) 16:45:40 ID:VONBk/2E]
- アップルパイのカロリーってどれくらいですか？
- 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/30(火) 17:08:36 ID:CTGayaau]
- 筋トレは毎日しない方がいいといいますが、仕事が早く終わった日しかジムにいけないんですが最近毎日早く終わります。
行けるときに行った方がいいやと思い最近毎日のように行ってますが、悪くはないですよね？
行かないよりは行った方がいいですよね？
ちなみに30分程度の軽い運動です
- 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/30(火) 17:28:29 ID:9glcjCwE]
- >>435
ピザや、ポテチを食べようとすると
脂質については、あれですが、タンパク質の調整は厳しいですね。
後は、煮干かササミか豆乳か豆腐かロースハムのどれかか あと青汁とか、になりますね。
- 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/30(火) 17:28:48 ID:kTa1b5lp]
- >>439
携帯でもぐぐれるのをご存じか
アップルパイ カロリーでぐぐれ
大概のものは、それでわかるから自分で調べれ
www.google.co.jp/m
>>440
その程度気にするな
- 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/30(火) 17:51:07 ID:9glcjCwE]
- そう、青汁はいいですよ。
野菜嫌いな僕でも
濃いめに作った青汁を一日２００ＣＣ飲めばいいだけだから。
ダイエット補助食品としてはかなり優秀な気がするんだが
- 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/30(火) 19:18:15 ID:Kg+eC/av]
- >>437
生命を維持するのに必要なエネルギー（基礎代謝）と
生活のなかで使われるエネルギーをあわせたものが消費カロリー。
食事で摂るエネルギーが摂取カロリー。
消費カロリー＞摂取カロリーなら痩せるはず。
運動することでどれだけのエネルギーを消費すればいいのかは
性別や年齢や摂取カロリーや生活スタイルなどによって違ってくる。
- 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/30(火) 19:29:48 ID:h3bpIPHV]
- とりあえず、基本として
・基礎代謝
生命維持に必要な最低限度のエネルギー(カロリー)
コンディションや環境によって、かなりの柔軟性がある。
極端な話、植物状態で生きていける最低限度のエネルギー。
・生活代謝
普段の生活で必要とするエネルギー。
生活環境によって大きく左右される。
また、生活代謝の強度によっても基礎代謝は大きく変動する。
・特異動代謝
摂取物を消化しエネルギーや脂肪に変換するために必要なエネルギー。
要するに食ったエネルギーを使える形にするために必要なエネルギー。
この三つの和が一日の総消費エネルギー。
- 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/30(火) 21:08:31 ID:v6gJO6sl]
- >>440
>ちなみに30分程度の軽い運動です
毎日行っていいです。むしろ、できるだけ毎日行ってください。
- 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/30(火) 21:13:09 ID:avDstA5j]
- たまには、白米のかわりにグラタンとか食べても大丈夫でしょうか？？
- 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/30(火) 21:14:53 ID:vlR9pA+7]
- >>447
そもそも白米など駄目だ。まあ、詳しくは『たたかわないダイエット』を読んで。
- 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:SAGE [2007/10/30(火) 21:43:38 ID:3jAVSPnD]
- >>448
447じゃないが駄目な理由がわからん。
軽く説明してくれ
- 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/30(火) 21:59:48 ID:NF7lQZPp]
- >>449
とりあえず「たたかわないダイエット」の概要を見つけてきた
この本の概要は以下のとおりです。
・アメリカ留学中の著者の娘さん（身長１６１ｃｍ）が
渡米後１０ヶ月で５０ｋｇから６１ｋｇに増えた。
つまり１１ｋｇの肥満。
・これを夏休みの３ヶ月で５２ｋｇまで減らす。
（つまり３ヶ月で９ｋｇの減量）
では、どうやって？ という内容です。
・食欲が満足するまで食べて、適正体重までやせる方法
・血糖値が安定する食事が重要
・食事を減らすのではなく食事を変えることが大切
・脂肪を効率よく燃やすための食事
・脂肪を効率よく燃やすための運動
・おすすめのレシピが１４例。
父親と娘の対話形式で書かれており、とてもわかりやすいです。
さらに、使えるレシピが多数、紹介されていますので
料理ができる方にはピッタリです。
だそうです。白米がダメというのは,米より～が良いといった内容を逆意に解釈したのでは？
正直、何かを否定する内容の本には見えません。
>>447
グラタンは主食であり、米と比べるのはどうでしょう。
グラタンはご飯の三杯～四杯分くらいのカロリーがあることもありますよ。（分量しだいですが）
米の代わりというか、オカズと米をなくしてグラタン・・・が正しいのでは？
- 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/30(火) 22:41:51 ID:AcHQrWXF]
- 朝 豆腐１丁でタンパク質（４５０）
昼 蕎麦１玉で炭水化物（２５０）
夜 味噌汁２杯で野菜ぎっしり（不明）
夜が不明だけどたぶん１日1000キロカロリー以下なはず。
栄養も考えてるけどあと何が足りないかな？
- 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/30(火) 22:50:53 ID:IIpQk8u0]
- >>451
あえて言えば頭が足らん。
- 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/30(火) 23:01:09 ID:Yw0exTvs]
- >>451
すごく…バランス悪いです…
- 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/30(火) 23:03:55 ID:7h1lmarT]
- 食事は、バランスが一番大事。
毎食、バランスのよい献立が理想的ではあるけれど
そうもいかない時もある(外食や付き合い等)。
バランスがとりずらいからと
好きな物一生我慢するっていうのもね･･･
一日のその前後、又その日を挟んだ前後３日位で
栄養バランス取れる様に調整すれば、いいんじゃないかな。
グラタンなら、中身の具材にもよるけれど
マカロニ･ペンネが入っているなら、炭水化物を合わせるより
野菜が不足するだろうから、サラダを付けるとか
脂質多くなりがち(材料のチーズやホワイトソース･バター等)だから
その次の食事は、脂質はなるべく控えた物にするとか･･･
その食事の栄養は何が多くて、何が不足しているのかわかる様になると
ダイエット中も、食事がぐっと楽になるよ。
- 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/30(火) 23:07:49 ID:g9Ao0Qja]
- >>451
うは。ﾋﾄﾞｽｷﾞｽ。
栄養面ｇｄｇｄ。
- 456 名前：454 mailto:sage [2007/10/30(火) 23:14:14 ID:7h1lmarT]
- アンカ付け忘れてた＆タイミングも悪かったorz
>>454は>>447へのレスです。
- 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/30(火) 23:24:33 ID:JPR+KNAL]
- >>451
どの辺が栄養面を考えてるのか聞きたいくらいだ。
そして最も足りないものが何かわかってない。
- 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/31(水) 00:04:39 ID:zyzOKbUL]
- ひどい言われようだけど
野菜は１日400グラム摂ってるし
少なくとも野菜不足ではないよ
- 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/31(水) 00:13:35 ID:cwrmfD09]
- >>451
まず1000キロカロリー以下な時点でバカ。
圧倒的に炭水化物が足りないのもバカ
生のもの食べてないのもバカ。
- 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/31(水) 00:15:55 ID:F70afNAR]
- ジムのランニングマシーンの質問ですが、
速いスピード（時速12キロ位）で300㌍分走るのと
遅いスピード（時速8キロ位）で300㌍分走るのは、脂肪燃焼率は全く同じなんでしょうか？
時速はあくまで例です。
- 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/31(水) 00:18:14 ID:zyzOKbUL]
- １日1000キロカロリーくらいにしとかないと体重減らないよ
ほんとは炭水化物大好きで食べたいのはやまやまだけどしょうがない
- 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/31(水) 00:22:03 ID:Wp72AOGL]
- 野球のバットで素振りしてたら運動になりますか？
１日500スイングぐらいで予定してます
- 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/31(水) 00:44:23 ID:Nov8l4Y7]
- >>458
野菜を４００ｇとってるっていう情報はどこから？
もしかして本人さん？
朝は炭水化物入れとかなきゃダメだよ。
どうしてもその3食で行きたいんなら
朝→蕎麦
昼→野菜だくミソ汁2杯
夜→豆腐
のほうがまだいいかも。あくまでもそのメニューにこだわるならってことで言えばね。
- 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/31(水) 01:00:05 ID:UUo7F3eq]
- >>451
まず>>1にある基本的な情報を書かないと。
- 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/31(水) 01:03:00 ID:g9WyKyzW]
- >461
> １日1000キロカロリーくらいにしとかないと体重減らないよ
んなこたない。
少なくとも自分は1400摂ってても（基礎代謝は1100程度）4ヶ月で10kg弱減った。
減らないのは摂ってる栄養素か運動メニューに問題があるはず。
- 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/31(水) 01:36:50 ID:6uwvSRgJ]
- >>465
スペックによるね。
160cm女で一日の必要カロリーは1400、ジョギング毎日1時間の自分は、
1100～1200kcalが一番痩せた。
700以下は、標準体重以上の時は体重が落ちるけどそれ以下だと停滞、
600以下で不眠＆無気力（でも走った）。
今は普通に1200～1500kcal食べてるけど、以前の超低カロリー生活で
ダメージを受けたのか、ちょっとぶつけただけなのに骨折してギプス生活中。
- 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/31(水) 02:16:31 ID:xUeIAG9L]
- 遅ればせながら>>267です。
>>270さん>>275さん、レスありがとうございました。
とりあえず運動を増やす方向でやってみたいと思います。
- 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/31(水) 02:35:21 ID:5/ix8dTz]
- なんだか読んでたらわからなくなってきて不安なので質問させてください。
152ｾﾝﾁ73ｷﾛ 26歳♀です。９月からﾀﾞｲｴｯﾄを始めました。80ｷﾛ→73ｷﾛ
一日2～3時間の水中ｳｫｰｷﾝｸﾞと30分のｼｮｺ。筋ﾄﾚは最近始めましたが、
まだ全然出来ず筋ﾄﾚの練習のような感じです(腕立て20回・腹筋10回程度
慣れて来たら徐々に増やしていきます。
食事は
朝10時・ご飯一膳・野菜のお味噌汁・梅干し・煮豆10粒くらい
昼15時・ご飯一膳・野菜のお味噌汁・卵焼き
夜20時・ご飯半膳・納豆・野菜のお味噌汁
野菜のお味噌汁は主に
白菜・韮・人参・大根・玉葱・えのき茸・豆腐・ｺﾝﾆｬｸを入れています。
長々と申し訳ありませんが、何か改善点がありましたらお願いいたします。
- 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/31(水) 02:59:58 ID:0pvI/Q73]
- 今ウォーキング→腹筋としているのですが、腹筋→ウォーキングにした方が痩せやすいですか？
- 470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/31(水) 03:37:28 ID:UUo7F3eq]
- >>468
摂取カロリーは1000kcalくらいでしょうか。
2～3時間の水中ウォーキングはカロリーをかなり消費するように思いますが、
その食事量でその運動を長く続けれられるか疑問に思います。
それからカロリー計算をしたほうがいいんじゃないでしょうか。
「食べたもの+カロリー」で検索すればおおよそのカロリーはわかります。
そのメニューを見たら、食べすぎることを恐がって
極端な食事制限をしていた過去の自分を思い出しました。
摂取カロリーを把握すれば肉や魚も食べられるようになりますよ。
- 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/31(水) 03:44:51 ID:UUo7F3eq]
- >>469
どちらを先にやっても大して変わらないと私は思いますけど、
筋肉をつけたいのなら腹筋（筋トレ）→ウォーキングかな。
ただ腹筋はあらゆる運動で使いますから、
筋トレをするなら最後にしたほうがいいという人もいます。
ん～、やはりあまり気にしなくていいのではないでしょうか。
- 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/31(水) 04:28:08 ID:FVyMnu/g]
- お前はＫ1かｗ
- 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/31(水) 06:01:40 ID:ep0P3vTK]
- 男167/60です。
朝と昼おからクッキーに置き換えるダイエットをしようと考えてるのですが、運動の必要はありますか？
- 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/31(水) 06:15:40 ID:xcQ933Rv]
- 摂食障害克服中の高２の女です。
160ｾﾝﾁ36ｷﾛだったのですが
今朝体重を計ったら44ｷﾛになっていました。
これは太りすぎですか？
ちなみに体調は体重が増えてから
かなり楽になりました。
生理は２年半来てません。
- 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/31(水) 07:09:38 ID:H+Gjll3M]
- >>474
正気に戻れ
50kgになったってまだデブとは言わない
- 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/31(水) 07:31:36 ID:42uIPZL9]
- >>474
36㌔のBMI14.1
44㌔のBMI17.2
18.5未満 やせ
18.5～25未満 標準
25～30未満 肥満
30以上 高度肥満
この身長の標準体重は56㌔だ。
君の場合なぜ食べないのか？を考えないといけない
日本人なのに外人みたいになりたいとかモデルになりたいとか夢見すぎなのか
食べる幸せを無くして食欲がなくなったのか
自炊したら分かるけど、料理作ってる時の匂いとか献立とか楽しみはあるのに
そして知らないといけない
見た目だけ追い求めて若い頃から無茶苦茶なダイエットをして、綺麗になったと思っても歳を取ればいずれ衰える。
むしろ骨粗しょう症やこりん性蕁麻疹になったり、子供が出来ない体になって一生後悔していかないといけないって事に
- 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/31(水) 07:56:39 ID:DQLeIk++]
- ここまで末期患者は初めてみたｗ
- 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/31(水) 07:58:47 ID:wbcQEug2]
- ＢＭＩが１８未満なら体重を増やそうとしてください。
体型が気になるなら筋トレなどでほどよく引き締めて。
女性はウェイトトレよりピラティスなどのヨガ系がお勧め。
- 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/31(水) 08:15:27 ID:xcQ933Rv]
- >>475->>478
ありがとうございます。
36ｷﾛなんて体重だったから
44ｷﾛがすごい太く感じてしまうんですよね。
もちろんｼﾞｰﾊﾟﾝもｷﾂくなりますし...。
でも将来子供が産めなく,家庭が築けないのは
とても悲しい事だと思うので
今は体重を気にせず３食食べる事を
大事にしようと思います。
皆さんが高校生の頃はどれ位食べてましたか？
『食べ盛り』と言いますが結構食べても大丈夫なのでしょうか？
- 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/31(水) 08:17:43 ID:gPCfZkvU]
- 451だけど今体重計に乗ってみた
体重75
体脂肪20
基礎代謝1750
年齢は30で身長180だよ
- 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/31(水) 08:39:48 ID:H+Gjll3M]
- >>479
そんなものは親なり友達なりに聞け
普通の量を知りたきゃ近所の食堂でも行って、
定食注文してみろ
大食い御用達みたいな店じゃなきゃ、女性でも普通に全部食べる量が出てくる
…聞くのが恥ずかしいなら友達と飯食いに行けばいいじゃないか
- 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/31(水) 08:45:06 ID:bUxCho2l]
- >>481
そんなにきつくあたらなくてもｗ
人それぞれ代謝も違うわけだし個人差があるから正直何とも言えないけどね。
実際生活していく上で、太ってきたなら食べ過ぎなんだろうと。
それも一概には言えないんですけどねｗ
- 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/31(水) 08:49:42 ID:wVK9auzi]
- >>460
>>320
- 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/31(水) 08:50:29 ID:wVK9auzi]
- >>461
リバウンド一直線だな
- 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/31(水) 08:53:31 ID:wVK9auzi]
- >>479
大丈夫だと思うよ？
食べることを楽しめるようになるといいね。
少しづつでいいから運動してみて。
散歩とかでもいいから。
食べ過ぎたかなと思ったら運動するような考え方を
するといいですよ。
- 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/31(水) 09:03:14 ID:hi4JMR4V]
- >>473
置き換えダイエットは極力やめたほうがいい。
運動してください。
- 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/31(水) 09:04:35 ID:hi4JMR4V]
- >>480
運動しる。
へんてこりんなメニューでカロリー削るより
運動して筋肉つけるほうがいい。
数字から想像したあなたはぷにゅぷにゅしてそうだ。
- 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/31(水) 10:19:06 ID:cwrmfD09]
- >>480
30歳にもなって、そのスペックで1000キロカロリーの食事でいいと思えるなんて、
本当に頭大丈夫？
なんか違う意味で心配になってきた。
- 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/31(水) 11:46:24 ID:Ws8melFx]
- >>480
釣りだろ？今なら釣り宣言で笑って終われるよ。
本気なら、まあ・・・なんだ、ネ申ｷﾀ━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━!!!! でFA。
３０にもなってこんな馬鹿見たこと無いや。
おｋ、100歩譲って一日１０００以下でも確かに痩せるだろう。
1週間位なら異常も起きなく過ごせるかもな。いや、一ヶ月以上頑張れるかもしれない。
終わる頃にはそれは確かに減量に成功してるだろうね。
色々と壊れてしまうだろうけどさ。別に人の体だから知っちゃいないから。頑張れよ。
とりあえず、そのﾒﾆｭｰで取れる栄養素の計算と必要な栄養素の計算ぐらいは身に付けてみろよ。
その上で続ける意思が有るならご自由に。
俺は御免だ！こんな馬鹿ﾒﾆｭｰは。
- 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/31(水) 12:08:39 ID:5/ix8dTz]
- >>468です。>>470さんありがとうございます。
ﾋﾟｻﾞの癖にと笑われるかもしれませんが、二ヶ月この食事を続けた事で、
胃が慣れてしまったのか、この量でお腹ｲﾊﾟｰｲになってしまいます。
同じ内容で食事の回数を増やす事は出来るかもしれませんが。
例)早朝・7時 朝・10時 昼・15時 夜・20時
そうした方がいいのでしょうか？
- 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/31(水) 12:15:33 ID:PmZj8ZGZ]
- 筋トレの後少量の炭水化物を摂ったほうがいいと聞きましたが、
どのようなものをどれぐらい摂ったらいいのでしょうか？
また、摂るとどのような効果があるのでしょうか？
- 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/31(水) 12:19:56 ID:+OIjmfp7]
- 相談させてください。
155㌢56.5㌔29.0％、26歳♀です。
食事が何を食べたらいいか分からなくて迷っています。
いつもは
朝：ごはん1杯、お味噌汁。
昼：おにぎり1個。
夜：温野菜ｻﾗﾀﾞ、ｽｰﾌﾟ、納豆。
です。
あと、ﾏﾙﾁﾋﾞﾀﾐﾝ&ﾐﾈﾗﾙのｻﾌﾟﾘをとっています。
運動は始めたばかりですが、ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ30分を週3～4回です。
やっぱりｶﾛﾘｰ足りてないですよね…?
- 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/31(水) 12:23:15 ID:ju1+zZYv]
- >468 の内容は一見して悪くないよーにも見えるけど、いくらなんでも脂肪分が少なすぎない？
肌荒れ、便秘等の症状がでてなけりゃいいけど。
脂肪分を採るのをためらう気持ちはわからんでもないけど、肉・魚・チーズなんかを食べて
ある程度採ったほうが、ゴールラインでの健康度が違うと思うよ。
間食にナッツ類を食べるのも良いかもしんない。
- 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/31(水) 12:27:44 ID:ju1+zZYv]
- >492
このサイトいって必要カロリーを把握
www.aptcare.co.jp/s-mix/bmi.htm
このサイトいって自分が食べてるもののカロリーを把握
homepage2.nifty.com/WM/calorie/cal_ctl.htm
「PFCバランス」で検索して勉強
あとはそれに従って食べたいものを食べる。
- 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/31(水) 12:30:29 ID:hi4JMR4V]
- >>468
脂肪分取れて、なおかつダイエット的にいいものとしては
鯖などの青魚をオススメする。
油の質的に肉の脂よりは魚の油のほうがダイエットに向いてるし
鯖はダイエットにいいと定評がある魚だし。
- 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/31(水) 12:44:07 ID:wVK9auzi]
- >>491
たんぱく質、いわゆるプロティンの間違えじゃね？
- 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/31(水) 14:14:04 ID:ad5NOiYT]
- 【性別】女
【年齢】21
【身長】162cm
【体重】57.2kg
【体脂肪率】22.0％
【目標体重】52kg
彼氏に「顔が丸くなったね」って言われたので、ダイエットを始めたいのですが、
時間のやりくりが下手なのか、運動の時間がとれません。
タイムテーブルを書くので、改善のアドバイスください。
07:00 起床
08:00 出勤
08:30～13:30 仕事
～14:00 休憩
～18:00 仕事
～18:30 休憩
～20:30 仕事
21:30 帰宅
22:00 脚が辛いので座ってぼーとしてます
22:30 洗濯しつつ入浴
23:00 洗濯物干して就寝
午前中は、水を触りぱなしの、寒い部屋で仕事。芯から冷えます。
午後からは冬でも汗をかくほどの暑いところで仕事。
一日中立ちっぱなしです。
しかし立ちっぱなしですが、その場からあまり動きません。
なので、あまり運動はないと思います。
食事は、朝はコンビニサンドイッチ、昼夜はまかないてす。
午前と午後の温度差が激しすぎるので、身体にかなりダメージがきて、体調を崩しやすくなりました。
健康的に痩せたいです。
お願いします。
- 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/31(水) 14:55:08 ID:wVK9auzi]
- >>497
06:00 起床
06:15 ストレッチング、アップ
06:30 ウォーキング（orステッパー、ショコ）、ストレッチング
07:15 帰宅
08:00 出勤
以降同じ
朝運動前にコーヒー、お腹が減ってクラクラしたらバナナ半分。
これでどうだろう。
アップはその場足踏みやスクワット。
朝運動してしっかり食べると、一日がラクになって
夜も早く寝られると思うんだが。
- 499 名前：497 mailto:sage [2007/10/31(水) 15:16:52 ID:ad5NOiYT]
- >>498
今は7時に起きて、前日に干した洗濯物をたたんでいるので、
それを崩さないでいるためには起床5時45分…。
汗をかくと出勤前にシャワーも浴びたいので5時30分？
続けられるか分かりませんが、とりあえず挑戦してみます。
就寝時間はいくら頑張っても30分しか早められないですね。
- 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/31(水) 15:30:10 ID:wVK9auzi]
- >>499
とりあえず運動に60分とってみたんだけど、
アップとダウン含めて30分でもいいと思うよ。
無理ない範囲で長く続けられる方法を見つけてくださいな。
- 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/31(水) 15:55:39 ID:H+Gjll3M]
- >>499
朝がつらいなら夜運動するしかないね
洗濯・風呂の前に三十分～一時間運動して
汗を風呂で、汗で汚れた下着なり服なりをそのまま洗濯
一時間くらいずらしこんで零時就寝
というか、こうするとほぼ俺と同じ生活パターンだなw
- 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/31(水) 15:55:46 ID:iWzpUVIu]
- >>491
何でもいいけど普通はブドウ糖だね。筋トレで枯渇した糖質を補給するって事と
GI指数が高い糖質を摂る事でインシュリンの分泌を促して筋の同化を促進するとか言うんだけど
当然脂肪も増える危険もある。
筋肥大のこだわりが無いなら必要ない事ですよ。
- 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/31(水) 16:58:44 ID:wRx8z+l6]
- さつまいもが大好きです
食べ過ぎなければ健康にもいいらしいので、小振りなやつを蒸かして一日一本食べています
ジムで運動（約二時間半／筋トレ～有酸素運動）しているのですが、たべるなら運動前と後、どちらに食べるべきですか？
※毎日三食和食です
朝7時
昼12時
ジム16時～
夜20時前後
夜ご飯が遅いので運動後に夜ご飯として食べるのはどうでしょうか？
- 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/31(水) 17:40:19 ID:KC8q0WXj]
- 身長153、体重53 体脂肪30～35の20歳女です。
七日間脂肪燃焼ダイエットをしようと思っています。
といっても、夕食を野菜スープに変えるだけのものですが…。
ダイエットを始めるにあたって、体重と体脂肪の記録をつけはじめたのですが
就寝前と起床直後で体脂肪が5％も違います。
他の人の日記などを読んでいても、ココまで激しく変動してる人を見かけなくて
自分はどこかおかしいのかと不安に思っています。
個人差で片付けて大丈夫な程度の変動なのでしょうか…？
- 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/31(水) 17:41:46 ID:5/ix8dTz]
- >>468と>>490です。
>>493さん、>>495さんありがとうございます。
食事の回数は増やさずに、今食べているﾒﾆｭｰのそれぞれの量を少し減らし、
魚料理を一品増やしてみます。
ありがとうございました。
- 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/31(水) 17:58:19 ID:vvIM21uB]
- 153センチ 51ｷﾛ 25女です
今日早めの夕飯食べてるんですが
茶碗3ばいのご飯食べてしまいました
2はい食べて体重計にのっても体重増えてなかったんです
おかずは冷食とさんま塩焼き、99カロリーのタラコペーストです
お米は太るといわれますが…
明日になっていきなり1～2ｷﾛ増えたりするものですか？
- 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/31(水) 17:58:53 ID:vrj9RcRB]
- >>504
体脂肪計って
体に電流流してその抵抗から「んー水分率こんくらい、ってことは脂肪はこんくらい」
って予想してるだけのことなので
一日のどのタイミングで計るか、水分摂取量はどうかで
全然違ってきますよ。
- 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/31(水) 18:06:51 ID:cDQeClXH]
- >>506
食い過ぎ。食べ物の重さが体重に直結するとでも？
- 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/31(水) 18:08:35 ID:3d8a0hB+]
- >>504
体脂肪計で５％ズレなんて普通にありますけど・・・・。
今日の数値
朝７時 体脂肪率２８．８％
夕方５時 体脂肪率２６．５％
- 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/31(水) 18:12:14 ID:sFyg2kC5]
- 154㎝ 53ｷﾛ ♀授乳中
先日も相談させてもらいましたが、ダイエットの為ウォーキングしたいのですが赤子がいる為ベビーカーを押しながらになります。それでは有酸素運動にはなりませんか？あと気をつければ良い事(姿勢歩き方等)あれば教えてください。すみません
- 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/31(水) 18:12:34 ID:vvIM21uB]
- >>506です
>>508さん
でも体重ってそうですよね？
一旦身体に入って吸収されて…
違うの？
明日になったら急に増えたりしますか？
半年かけて6ｷﾛ痩せたんですが
またリバウンドしちゃう…？
食事制限でやせました
- 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/31(水) 18:17:48 ID:wVK9auzi]
- >>504
つ 【教えて！goo 7日間脂肪燃焼スープダイエット 効果がでない！？】
oshiete1.goo.ne.jp/qa2104850.html
- 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/31(水) 18:17:59 ID:3d8a0hB+]
- >>510
（ つ・O・）つままぁあ。
- 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/31(水) 18:22:35 ID:vrj9RcRB]
- >>511
マジレスするならば
急に体重が増えるとしたら明日じゃなくて３～4日後。
明日の朝は「え？うそ？」ってくらい普段通りの体重。
そこで運動するなりしてカロリー消費しとけばそのままいけるが
安心しちゃって「あーよかった」と何もしなければ数日後何故か体重が増えてます。
- 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/31(水) 18:28:48 ID:3d8a0hB+]
- >>510
（つ＿・）ちなみに言うと、
お乳の出る間は、子供のために、太ってあげるのです。
その間に太った体重なんって、１年で何とかなるので
- 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/31(水) 18:29:04 ID:kYCGr2sh]
- >>508
するだろ。食べた分体重が増える。ためしに、食後に体重計に乗ってみ。
増えないとしたら、食べたものはどこにいくんだ？
- 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/31(水) 18:32:51 ID:wVK9auzi]
- >>516
代謝って聞いたことある？
- 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/31(水) 18:36:24 ID:tAgJSTlA]
- >>517
それは、時間が経ってからな。
- 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/31(水) 18:41:29 ID:H+Gjll3M]
- >>511
食べる前に体重計ってたら減ってたと思うぞ
食べたものの重量分が食べた時点で増える
その増えた分は○ンコを出せば減り、小便を出せば減り栄養を使いきれば減る
食べ過ぎで栄養過剰になって脂肪として蓄えられるとその分が減らずに残る
それが太るということだよ
また脂肪ではなく別の形で蓄えられることもあるが、それは別の話
普通の人間はその循環が終わる前に次の食事をしたり、
水分を補充するから、それに紛れて分からないだけ
実際は食べた時点で既に増えてる
コレ
- 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/31(水) 18:42:19 ID:cwrmfD09]
- ある日に食べたものとその翌日の体重だけを切り取って、
ダイエット的にどうこう言うのは大間違いだよね。
そりゃご飯の重さは、食べた直後なら体重にそのまま上乗せされるけど、
それは太った（＝脂肪が増えた）とは言わない。
つーかバカか。
- 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/31(水) 18:44:36 ID:u6upr1HQ]
- >>517
よく見ろ
体重が増えるとは書いてあるが、太るとは書いてないだろう。
食べて体重が変化しなかったら人間じゃないだろ。
- 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/31(水) 18:47:41 ID:wVK9auzi]
- おまいのＩＤがころころ変わるのが気になるなあ。
まあ食った直後は確かに体重増えるわな。スマソ。
- 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/31(水) 18:49:35 ID:H+Gjll3M]
- お前らどっちも本質的に同じこと言ってるんだからケンカするなよ
- 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/31(水) 18:51:46 ID:H+Gjll3M]
- >>522
単に複数の人に突っ込まれてるだけだろ…
俺もつっこみたかったし
- 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/31(水) 18:55:10 ID:wVK9auzi]
- >>524
ギャー
- 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/31(水) 18:56:21 ID:vvIM21uB]
- >>511です
みなさんありがとうございます
今計った体重より
増えることもあるということですよね？
明日じゃなくて
数日後増えるってことですよね？
- 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/31(水) 19:01:03 ID:xwSMygLI]
- >>526
僕の経験では、食後２時間後の結果が
一番繁栄されと思います（ つ・＿・）つ
- 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/31(水) 19:02:32 ID:H+Gjll3M]
- >>526
純粋に体重の話とするならば
君は全然話を理解していませんね
- 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/31(水) 19:11:03 ID:cwrmfD09]
- >>526
本当に25歳なの？
体脂肪率じゃなくて？
頭悪すぎるよ。
- 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/31(水) 19:13:47 ID:xwSMygLI]
- >>529
２５歳の頭の中は、１８歳よりレベルは低いですよ（・＿・）／
- 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/31(水) 19:29:38 ID:cDQeClXH]
- 食事制限だけで痩せたから、食い過ぎて焦ったんじゃないの
食いたいなら運動すりゃいいのに…
>>530
一部のｲﾀﾀちゃんをみんなと言われたら切ない…
- 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/31(水) 20:16:52 ID:n9ri5QCo]
- 食事の質問させて下さい！25才♀165/50/20です
朝は玄米ご飯150ｸﾞﾗﾑｻｻﾐ100ｸﾞﾗﾑ納豆1パックと野菜(玉葱やﾋﾟｰﾏﾝやｷｬﾍﾞﾂなど)を100ｶﾛﾘｰ分くらいとｶｯﾃｰｼﾞﾁｰｽﾞ大さじ2くらい
昼はコンビニのおにぎりとｻﾗﾀﾞとﾉﾝｵｲﾙﾂﾅ缶
夜は白身魚100ｸﾞﾗﾑ豆腐半丁野菜100ｶﾛﾘｰ分くらいとわかめやきのこ類
だいたいこんな感じですが多いもの少ないものなどアドバイスお願いします！
運動は週3くらいジムです
- 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/31(水) 21:05:13 ID:/DpN32gp]
- 悩んでの相談です。こないだから一週間くらいお菓子や好きなものをドカ食いしたら2㌔も増えてしまいました…
このままじゃやばいです。ｽﾍﾟｯｸは154㌢ 62㌔。今までの生活を改善し反省して出来る限りのことはしてみるつもりです。まずは何から始めればいいでしょうか？
- 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/31(水) 21:06:16 ID:bqnS/aGZ]
- 100gのご飯で、だいたい体重は500g増えるね、経験上。
- 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/31(水) 21:12:15 ID:H+Gjll3M]
- >>533
とりあえず○ンコしてこい
- 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/31(水) 21:15:31 ID:cwrmfD09]
- >>532
若いしそのスペックなら、夜にも米（玄米でも）食べた方がいいと思う。
- 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/31(水) 21:22:28 ID:kcj/UnHC]
- ダイエット開始三日目
ジョグを一時間程度やり夜を少なめにしてますが、三日前から１キロ以上増えてた…!!
これはただの日々の増減でしょうか…??それとも慣れてないだけとか??
- 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/31(水) 21:33:37 ID:fRl+fFZ9]
- 数キロの体重増減で騒いだり
ドカ食いして人生オワタとかいってるやつはとりあえずテンプレくらい
読んで来い。
>>4
で、食いすぎの特効薬を教えてやろう。
運動しろ。なんでも、出来る範囲でいい。身体をうごかせ。
- 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/31(水) 21:47:38 ID:9GF2kS4g]
- >>537
日々の体重なんて1、2キロは変動するんだから
その日の体重じゃなくて、直前5日間の移動平均とかを自分の体重だと思った方が良いよ
- 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:SAGE [2007/10/31(水) 21:52:33 ID:6lSFETsa]
- >>533
仮に脂肪で2キロ増えたなら144000キロカロリーも多く食ったってことだな。
…ビッグマック144食も食えば太れるか。
自転車必死で70時間くらい漕げば消化できるよ。頑張れ。
- 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/31(水) 21:54:53 ID:kcj/UnHC]
- >>539
ありがとうございます!
そうですね。たまたま測った三日前が一番軽かっただけなのかもしれませんし
とりあえず変わらず続けて減らしていきます!
- 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/31(水) 22:02:35 ID:fRl+fFZ9]
- >>533
・とりあえず間食、お菓子をやめること。
・出来る範囲で生活に有酸素運動を組み入れること。
・朝はしっかり食べて、夕食を軽め、早めに取るようこころがける。
・果糖の入った飲料は避けること。水はしっかり飲む。
間食と運動不足が大きな原因ぽいからこれだけでも
守れればだいぶ違うと思うんだが。
短期間でどうこう考えずに、長期間続けられることを考えたほうが
いいですよ。
- 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/31(水) 22:08:49 ID:dTtd2cW8]
- 今和菓子を三つも食べちゃった～
ﾜﾀｼは筋肉の上に脂肪がついてるって言われたんだけど、、、これって落としにくいのかい？
- 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/31(水) 22:18:44 ID:ettn6Fb/]
- >>543
むしろ筋肉が有った方が基礎代謝が高いから落とし易いんじゃね？
- 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/31(水) 22:37:24 ID:9FCMYTxJ]
- 165/75・38%のピザです。１日２食しか食べる時間がなく、家から駅までの往復しか動いてません。来年の6月に妹の結婚式があるので、それまでにＳサイズのドレスを着たいのでそれまでに痩せたいのですが、食事面運動面でなにをすればよいのでしょうか？アドバイスお願いします。
- 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/31(水) 22:40:07 ID:w4Zt+9EE]
- >>545
とりあえず上の５０レスぐらい読んでみたら。
- 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/31(水) 22:42:42 ID:DtXCc+bL]
- ☆質問です☆
りんごだけ食べるダイエットは、やっぱり体に良くないですか？
早く痩せたいんです…すぐに効果が出るダイエット教えてもらうと嬉しいです。
- 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/31(水) 22:42:55 ID:Zje1bk2I]
- >>545
簡単に言えば3食バランスよく少しずつ食べ、有酸素運動をする。
まずは自分で調べてみてから。そんな質問じゃ答え切れない。
- 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/31(水) 22:47:28 ID:xbHjVxuu]
- >>547
すぐに効果が劇的にでるダイエット
↓
毎日一時間走れ、いやまじに。
- 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/31(水) 22:49:07 ID:Zje1bk2I]
- >>547
その手のダイエットは脂肪があまり落ちないので薦めません。
体型が崩れようがとにかく体重が減れば良いのなら構いませんが。
- 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/31(水) 22:50:32 ID:q03/R58h]
- DLダイエットについて質問です。
ネットで調べたのですが、低炭水化物ダイエットもどき？という事までしか
分かりませんでした。
試したことのある方、内容をご存知の方、ご教授ください。
- 552 名前：５４３です。 [2007/10/31(水) 23:09:59 ID:SIENH/2P]
- それが基礎代謝計ったら『もう少し高くてもいい』と言われた。もしかしてｾﾙﾗｲﾄなのかな？うう…
- 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/31(水) 23:11:45 ID:Ws8melFx]
- >>547
一日二時間早歩き、時速６ｋｍで。これと一日１７００ｋｃ以上の食事。
いや三時間でも良いか、”すぐ”に結果が見たいなら。
>りんごだけ食べる～
自分で馬鹿だと自覚出来ないような人ならやってみな。(´,_ゝ｀)ﾌﾟｯ
- 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/31(水) 23:16:17 ID:MMapaUQQ]
- いきなりすみません。
カロリー計算ってどのようにすればいいのでしょうか？
外食やコンビニなどはカロリーが書いてあるものも多いですが、家で作ったものはどうすればいいのかと…。
だいたい親が作るんで(私が学生で家に帰ってから作ると時間が遅くなるのでorz)、しかも別に本など見るわけではなくあるもの使って～って感じのだとやっぱり無理ですよね？
カロリー載っている本で作ると種類も限られるし、そのために材料買うなどの出費が…。
ダイエットをとるか、お金をとるか、どちらかしかないのでしょうか？
- 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/31(水) 23:17:18 ID:xbHjVxuu]
- >>552
セルライトなんてありはしない。デマだデマ。
基礎代謝計ってそうなら、貴方はただの肥満ですよ
筋肉の上に脂肪は普通みんなそうです。和菓子食べちゃったなんて言ってる人が言うせりふかと。
運動しろ。以上
>>551
売り込み方が詐欺っぽいな。
こんなもん信じるくらいなら運動のひとつもしたほうが早いだろ。
- 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/31(水) 23:21:34 ID:FywUxjsv]
- >>543
いや、内臓脂肪を除いて、骨格筋の内側に脂肪が溜まってる人なんていないし。
人間なら誰でも、皮下脂肪の下に筋肉があって、その内側に骨があるんだよ。
あと、セルライトなんてのも、美容業界が金儲けのために考え出した
胡散臭い代物だよ。「普通じゃ落ちないからコレを買え」って脅し文句さ。
- 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/31(水) 23:22:21 ID:xbHjVxuu]
- >>554
いきなりすいませんなんて言うくらいなら、まずテンプレくらい読め
そっちのほうがよっぽどすいませんだよ
大体自炊の方が安い上にカロリー計算しやすいんだぞ？
なにを言ってるのかさっぱりだ。お金を掛けない食事が一番ダイエットできるというに。
ほれ、テンプレのこのサイト読んで来い
↓
>>6
- 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/31(水) 23:23:58 ID:FywUxjsv]
- >>554
出来上がった料理を見れば、素材と調味料くらいは分かるだろう？
- 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/31(水) 23:26:08 ID:MMapaUQQ]
- >>557あああ、ごめんなさい…
ありがとうございました。
出直してきます…
- 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/31(水) 23:45:13 ID:9FCMYTxJ]
- 545です。食事制限をして75㌔から６ヶ月でS サイズになるには、１日何時間有酸素が必要ですか？
- 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/31(水) 23:49:04 ID:H+Gjll3M]
- >>560
何時間必要じゃなくて
何時間出来るか…から始めなさい
二時間って言ったらできるわけ？
小学生だって物事は出来る範囲でやるぞ…
- 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/31(水) 23:51:47 ID:gPaf/tNY]
- >>560
食事制限はしないほうがいい。有酸素運動、例えばウォーキングは、1日1時間はしたほうがいい。しかも、早歩きで。
食事制限ではなく、食べるものを変えて、バランスの良い食事を取ろう。バランスの悪い食事の量を変えても、健康的にやせることはできない。
食事内容を変えて、1時間ウォーキングをするのをお勧めするよ。
- 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/31(水) 23:55:38 ID:zLXvprwZ]
- >>560
75キロってことは今は15号くらいか。
Ｓサイズ（7号）まで半年で落すのはいいけど
そもそも身長が165ってことは基本的に7号じゃ無理なんじゃないの？
（多分7号つったら160未満じゃないと厳しいと思う。9号で158センチ対応だし）
- 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/31(水) 23:55:36 ID:gPaf/tNY]
- >>560
あと、間食はやめる。これは、バランスの良い、栄養バランスが考えられた食事を取っていれば、自然と、間食したくなくなるよ。
そして、もう少し時間があれば、1時間のウォーキング以外にも、ダンベル運動とか、バランスボール、エクササイズホイールを試したらいいよ。
- 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/01(木) 00:35:08 ID:on8gY3SX]
- ｾﾙﾗｲﾄなんて嘘だったんだ！よかったー
そういえば昔エステで高い美容器具買わされそうになったんだよね…
はい、運動します。
- 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/01(木) 00:58:23 ID:jgCpbjnU]
- >>554
「食べたもの + カロリー」で検索すればおおよそのカロリーはわかりますよ。
- 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/01(木) 01:02:55 ID:W/nQj/G6]
- >>560
何でMじゃダメなのか分からない
自分は167だけど９号では袖も丈も足りないので強烈なダサさ…
元の骨格によっては７号もいけるだろうけど、メシ減らすだけで達成できる目標じゃないとオモ
ちなみに167/77だった者からのつぶやきでした…ｶﾞﾝｶﾞﾚ運動
- 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/01(木) 01:46:50 ID:45SOHMoP]
- いつも雑誌(特にｷﾞｬﾙ誌)の裏とかに載ってる｢●●を飲んでﾏｲﾅｽ●●kgに成功!｣の広告あるけど明らかｶﾞﾘｶﾞﾘなのあるよね?
ﾓﾃﾞﾙの子たちは減量前と減量後の顔は面影あるから同一人物って分かるけど､どうやってあんなに痩せてるんだろう｡
薬で痩せれるなんて思わないから､やっぱり運動や過激なのして自力で減量したのかな?
- 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/01(木) 01:51:23 ID:vwVqiBMT]
- >>568
痩せから太る事の方が簡単、且確実だと言う事実について如何思う？
さらに写真に時間の経過が写る訳も無し・・・・時間掛ければある程度はｶﾊﾞｰ出来るよね。
- 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/01(木) 01:55:48 ID:vwVqiBMT]
- 言い忘れた・・・・更に写真（記事）のみで本当にその薬を使ったのか？確かめ様も無い。
ま、何にせよ痩せる薬＝毒以外に無いと認識すると間違いないと思うよ。
- 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/01(木) 02:38:40 ID:2R0KBfYj]
- >>569
私も前にどこかのテレビ番組で
ああいう類のからくり明かしやってるの、観たよ。
実は太→痩の反対で、痩→太のbefore→afterなんだよね！
たしか３ｶ月位のバイトだったっけかな？
コンピューター･グラフィック使ってる所もあった。
- 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/01(木) 03:05:37 ID:1b9N047i]
- そういやヤフオクで明らかにﾎﾄｼｮで横に引き伸ばしてこの水飲めば－１５キロってやつ売ってたな
- 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/01(木) 03:08:33 ID:1b9N047i]
- ちなみにこれね
blog.m.livedoor.jp/ressbook2ch/c.cgi?id=50850097
- 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/01(木) 04:18:31 ID:JDTLRmXS]
- 全身と比べてやけに下腹が丸く出ています。
下腹を押すと固いです｡
現在２０歳なのですが、子どもの頃から全くと言っていいほど野菜を食べていません。
これは単なる固くなった脂肪なのでしょうか？
それとも栄養失調の症状なのでしょうか？
- 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/01(木) 04:35:02 ID:cHqLZc4+]
- 脂肪です
野菜が足り無いと自覚するなら取る事
- 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/01(木) 08:17:48 ID:45SOHMoP]
- >>568ですがなるほど!と思いました｡
たしかに薬のんで1ヶ月とかで10kgとか痩せるなんて病気や毒ですもんね｡
あの写真はPCなどでｲｼﾞってそうだし…いずれにせよ､楽して痩せるなんてあり得ないからあんな薬には騙されては駄目ですね｡
- 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/01(木) 08:32:20 ID:60bo3HVd]
- >>543
>>545
無理
テンプレくらい読んでくれ。
>>3
>>4
筋肉は筋肉。脂肪は脂肪。
適度な食事制限と運動の積み重ねで落ちない脂肪なんてない。
マッサージやサプリだけで落ちる脂肪もないけどね。
>>547
なんとかダケとかなんとか抜きとか大抵ダメ。バランスを整えるのがダイエット。
スグに痩せるなんてむり。今までの生活やそういう安易な考え方を変えないと
体型、体重も変わらないだろう。
>>551
薄っぺらいマニュアル本に金出す気ならどうぞ。
三食食べて運動しろって内容ならやりゃ痩せるだろう。
効果があるのかと思ってるあたりで自分の常識を疑う必要がある。
以前に詐欺で捕まった健康食品販売の体験談や写真はすべて捏造だった。
この手のサイトの多くの内容は出会い系スパムと同等またはそれ以下だと
思っている。
楽して儲かる方法は犯罪以外ないのと一緒で、楽してできるダイエットもない。
結局消費カロリーと摂取カロリーのバランスを食事と運動で無理なく
整えるということに尽きる。
- 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/01(木) 11:42:56 ID:wGXM+EOr]
- 20歳♀
朝：ﾎﾞﾝｶﾚｰと白米1合
昼&夜：置換えﾄﾞﾘﾝｸ
運動：ﾋﾞﾘｰ30分と筋トレ1時間
朝食べ過ぎですよね…
- 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/01(木) 11:50:09 ID:L2bGW0ww]
- >>578
貴方は拒食症です、ただちに病院に。
以後このスレには書き込まないように。
では、失礼
- 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/01(木) 11:54:19 ID:I9Kj+xlX]
- >>578
昼と晩の方をこそ、不安に思うべきじゃないか？
- 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/01(木) 12:00:02 ID:qsw2OrDk]
- まて
ドリンクを５リットルくらい飲んでるかもしれんぞ
- 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/01(木) 12:01:25 ID:D48MFAvl]
- >>578
野菜食え。置き換えやめろ。
朝食べ過ぎ以前の問題。
その食生活を一生続けられますか？
そのままの食生活を続けていると
やめた途端にドドーンとリバウンドして巨デブ街道まっしぐらだよ。
- 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/01(木) 12:52:36 ID:BL7zJ8ti]
- ちと昼飯を食い過ぎてしまったんだが、500ｷﾛｶﾛﾘｰくらい消費するには踏み台昇降何時間くらいやればいいんだ？
- 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/01(木) 12:53:55 ID:mMfwqsuV]
- 大体5時間くらい
- 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/01(木) 12:55:51 ID:+8FljCKD]
- >>583
踏み台昇降の運動って負担が少ないんじゃないかな。あまり効果があるとは思えない。
早歩きでウォーキングを1時間するほうがいいんじゃないかな。
- 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/01(木) 12:57:47 ID:BL7zJ8ti]
- >>584
そうか
続けては無理だし分けてやるかな・・・
㌧
- 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/01(木) 13:05:40 ID:BL7zJ8ti]
- >>585
やっぱウォーキングのがいいかぁ
でも今都合があって留守番してなきゃならないんだorz
ショコと筋トレで地道に頑張るよ
- 588 名前：504 mailto:sage [2007/11/01(木) 15:39:24 ID:isu1oobI]
- 遅くなりましたが、レスありがとうございました。
一応異常なことではないんですね。
でもやっぱり2～3％前後の変化の人が多いみたいね…。朝水分抜けきってるんだろか。
>512
ありがとう。やっぱこれだけじゃ痩せんよね。
でもあくまで野菜を摂るための手段として取り入れているので
これだけで痩せようというつもりではないです。
今まで夕食がカップ麺とかスナック菓子とか破綻した生活だったので…orz
- 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/01(木) 19:40:04 ID:wpq8YIDZ]
- ウォーキングしてる間は楽しいけど終わってだんだん疲れが出てくると
だるいせいかすごくイライラします。
慣れればそのうち治りますか？
- 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/01(木) 19:55:47 ID:YR08K3lr]
- >>589
治るかもしれないし治らないかもしれない。肉体的な疲れのせいならグレープフルーツとか疲れを
取る食べ物を摂取することをオススメする。ストレスを感じているようなら話は別だけど。
- 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/01(木) 19:57:04 ID:L2bGW0ww]
- >>589
ウォーキング関係なしに空腹我慢してるとか、カルシウムたりねーとか、
そういうゆとりなオチじゃないよね？
- 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/01(木) 20:43:42 ID:wpq8YIDZ]
- ご飯は普通にとってます。
ウォーキングしない日は特にイライラしないので、やっぱりウォーキングが原因かと。
ウォーキング2時間してるんですが、疲れにくくなるまで
1時間ぐらいにした方がいいでしょうか・・
グレープフルーツ試してみます！
- 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/01(木) 20:51:46 ID:vcwf6wqA]
- 運動って食事前がいいんですか？それとも食後1、2時後がいいですか？
- 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/01(木) 20:57:12 ID:L2bGW0ww]
- >>593
たいしてかわらん
生活にあわせてやればいい
- 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/01(木) 21:48:57 ID:XXic8MlV]
- どうしても甘い物を食べないと一日中いらいらしてしまい、ついついドカ食いしてしまいます。こういう時何を食べればいいでしょうか？教えてください。
- 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/01(木) 21:51:00 ID:w6Xotvnr]
- >>595
甘いものを食べて運動すりゃいいじゃないか
そんだけの話
- 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/01(木) 21:57:07 ID:te4Ud//+]
- 楽丸以外に食材を書き込んでカロリーや栄養素を計算できるサイトありますか？
携帯からでもみれるような。白身やこんぶのだし、しいたけのだしなんてゆうの
も計算したくて
- 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/01(木) 21:58:43 ID:mMfwqsuV]
- 煮豆やサツマイモも甘いよー
- 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/01(木) 22:03:03 ID:vcwf6wqA]
- >>594さんありがとうございます
- 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/01(木) 22:36:03 ID:4GtpyDTp]
- 気になった事なんですが、停滞期って大体一ヶ月くらいっていいますけど
人によっては長かったり短かったりするものなんですか？
- 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/01(木) 22:56:10 ID:Tqv0ooi2]
- 汗の量が減ったら水分補給の量も減らすものですか？
- 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/01(木) 22:56:42 ID:w6Xotvnr]
- >>600
そりゃそうだ
というか、そもそも停滞期ってのはダイエットで体に無理をかけたことで
身体がこれ以上減らしたら死ぬ！と警告を出すことでおきるわけで・・
馬鹿なダイエットしてればそりゃね・・・
停滞期なんて起きても気づかないうちに過ぎて、自分は停滞しなかったって人もいるし
実際起きない人もいる。
絶対おきることでもなけりゃ、どのくらいの長さ起きてるものとかそういうものですらない。
- 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/01(木) 22:58:47 ID:w6Xotvnr]
- >>601
運動してようがしてまいが、汗をかいてようがかいてまいが
一日２Ｌの水分を摂取することは健康面でも推奨されていることです。
うちの親が倒れた時も、医者に言われてました。汗とは関係なしにそのくらいは飲めと。
- 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/01(木) 23:05:47 ID:Tqv0ooi2]
- >>603
2㍑目安ですね。了解しました。ありがとうございます。
- 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/01(木) 23:20:34 ID:4GtpyDTp]
- >>602
なるほど。
心にとどめておきます
- 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/01(木) 23:28:35 ID:rJus9guW]
- ２２時から２時は太りやすい時間帯と聞きましたが本当ですか？
パーティーで１日だけ２２時からケーキやら揚げ物やら食べたらやばいですかね？
- 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/01(木) 23:31:00 ID:+z5jghXU]
- >>606
残り364日は節制すれば全然大丈夫。
- 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/02(金) 00:15:46 ID:+yxNfOnj]
- >606
そんなに気にする必要なし
付き合いで酒飲み肉食いで食べ過ぎても少し増えるだけ
１kgも増えない、200g~500gぐらいしか変わらない
増えたとしても運動してカバーすればあっという間に元の体重に戻ります
食べたいときはドカンと食う、けじめさえ付ければ無問題
- 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/02(金) 01:27:29 ID:JOzoTZyH]
- >>1にあるように体脂肪率は日によって変動するみいですが､自分の場合は筋トレするといつも体脂肪率が上がってしまいます｡
毎日、一時間程度歩いたり走ったりしてるんですが･･･
有酸素運動が足りないのでしょうか??それともやはり誤差でしょうか??
ちなみに♂180cm 85kgです
- 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/02(金) 01:48:37 ID:5NTfpnLa]
- >>609
何でそんな簡単に不安になるんだ…？
誤差にきまってるだろうが
そういう風に上がったの下がったのと見るのがオカシイ
長期の平均と推移でみるべきものだっての
なんなら計ってから水がぶのみして、また計ってみろよ…変わるから。
- 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/02(金) 02:18:03 ID:g8mDeGJs]
- >>609
俺も筋トレの翌日は上がるよ
- 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/02(金) 08:44:36 ID:aIdXFL00]
- 体の表面積の一部の伝導率を測るだけの機械を
どうしてそんなに信頼できるのかサッパリわからん。
汗で数値がかわるっての。
起き抜けとか寝る前とか条件を決めて長期の推移を
見るなら意味あると思うけど。
- 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/02(金) 11:41:58 ID:xlD05bvE]
- 消費カロリー＞摂取カロリーにしているのに、全然体重が減らないという
ことはあり得ますか？
自分は１６０センチ８０キロで、痩せる部分はたくさんあるのに、数値に
表れてこなくてなんだか嫌になってきました。
朝：ご飯１００ｇ・納豆・バナナ・野菜ジュース
昼：ご飯１５０ｇ・魚・ブロッコリー・ゆでたまご・野菜の煮物
夜：リエータ（置き換え食品）
運動：踏み台昇降１時間
間食はしていないし、便通も普通です。
このような生活を２週間続けていますが、数値に変動があっても２００グラム
くらい、しかも増えたり減ったりで実際は変わっていないのと同じです。
デブは最初すぐ痩せると思っていたので、気持ちがくじけそうなのですが、
このまま続けていればいつかは減り出すのでしょうか。
- 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/02(金) 11:47:40 ID:ICVrU9hM]
- >>613
脂肪1kgあたりのカロリーは約7000kcalだ。
二週間程度で数値に表れることはない。
もっと長い目で見ようぜ。
- 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/02(金) 11:51:11 ID:db2tsCn+]
- >>613
手足の冷え性がある？
踏み台昇降やってる時、汗はどれくらい出る？
お風呂派？シャワー派？
一日におしっこは6回以上してる？
もしかすっと基礎代謝量が低くて
そんだけカロリー制限してもまだ摂取＞消費ってことになってるのかもしれませんよ？
もし、運動しても汗をかきにくいようなら代謝が低い可能性大です。
その場合は基礎代謝を上げるべく
体をあたためる食品を取る（ティーバッグの紅茶に、生姜のすりおろしかスライスを入れるのがカロリーオフでなおかつ
体を温められていいですよ～）
シャワーではなくお風呂につかるようにする
手足をちょっと熱めのお湯に１５～２０分つける
などしてみてください。
あ、あと、お水は1日2リットル飲んでね。これも代謝を上げるのに有効です。
- 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/02(金) 11:57:03 ID:xlD05bvE]
- >>614
そう言われればそうです。「脂肪」を落とすためのダイエットだということを
忘れ、体重の増減だけを気にしていました。もっと長い目で見ていきます。
>>615
冷え性を自覚したことはありません。
踏み台は２０分過ぎくらいから汗ばみだし、１時間終えるくらいには
額をつつーっと伝うくらいはかきます。
基本シャワー派ですが、週３回くらいは湯船につかります。
トイレは大１回小３回くらいです。
でも、食事の時に汗をかいたことは一度もない。熱い汁物を食べても
汗かかない。普段もほとんど汗はかきません。
代謝が低くなっている感じがします。
まずは湯船にしっかり入って水飲んでみます。
ありがとうございます。なんだかまたやる気が出てきました。
- 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/02(金) 11:58:55 ID:dsl9zbqm]
- >>613
原因は簡単。筋肉が無い。
「カロリーを消費」と言うけど、体のどこが消費してくれるか知ってる？
それは筋肉。体に筋肉がないと「カロリーを消費」もない。
筋トレを取り入れてください。
- 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/02(金) 12:03:11 ID:xlD05bvE]
- >>617
腹筋すら満足にできないので、全然やっていませんでした。
昔流行ったダンベル体操程度でも筋力はつくのでしょうか。
調べてやってみようと思います。
- 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/02(金) 12:04:09 ID:aIdXFL00]
- >>617
ちょっと誤解があるんじゃまいか？
確かに運動は大切だが。
総消費カロリー
基礎代謝 70％
生活代謝 20％
食事誘導性体熱産生 10％
基礎代謝の内訳
筋肉 ＝38.0％
肝臓 ＝12.4％
胃腸 ＝7.6％
腎臓 ＝7.5％
脾臓 ＝6.3％
心臓 ＝4.4％
脳 ＝3.0％
その他 ＝20.8％
上記の筋肉は維持の意味ね。
- 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/02(金) 12:07:34 ID:dsl9zbqm]
- >>619
そんな事は分かってる。ただ内臓や脳によるカロリー消費はデブでもヤセでも一緒。
生まれてから死ぬまでたいして変わらん。こういうのは厳しく見てカウントに入れない。
ダイエットに必要なのは筋肉による消費。
- 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/02(金) 12:14:02 ID:TWUt+b6g]
- >>616
運動で心拍数は上がっていますか。
目安は120拍/分。5分おきに10秒で20拍程度あるかモニタしてみてください。
体重はもし毎日測っているのならExcelなどに入力し週平均を見るようにすると
励みになりますよ。
ま、まだ2週間だからあせらずに。継続していけばいずれ結果は出ます。
- 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/02(金) 12:32:35 ID:aIdXFL00]
- >>620
( ´_ゝ｀)ﾌｰﾝ
- 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/02(金) 12:37:53 ID:dsl9zbqm]
- >>622
「基礎代謝を上げる」とはすなわち「筋肉量を増やす」という意味。脳や腎臓は増やせない。
同じ踏み台昇降一時間でも、筋肉のある人と筋肉の無い人がやるのでは消費カロリーが違う。
「運動してる」、「食事量も加減してる」だけではダメ。「筋肉量を増やす」も必要。
これが欠けてると、ダイエットの進みが鈍くなる。
- 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/02(金) 12:40:01 ID:9sP+tZ+5]
- ID:dsl9zbqm
- 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/02(金) 12:55:16 ID:db2tsCn+]
- >>623
「筋肉量が少ない＝基礎代謝量が少ない＝ダイエットの進みが遅くなる」までは同意。
ただ、相談者さんの場合、まったく効果が出てないってのはおかしい。
進みが遅いながらも効果は少しは出てなくては。
それに踏み台昇降はインナーマッスルに働きかける運動なので
毎日1時間×2週間で効果がでないというのであれば
何か別の要素がからんでる可能性もあると思う。
また、基礎代謝量が筋肉量の大小によるというのは同意だが
筋肉さえついてれば誰しも等しい効果が出るというものではない。
例えば、筋肉少な目だが汗っかきのひとと、汗をかかない人
筋肉がついていて汗っかきなひとと、筋肉ついてる割に低体温で汗をかかない人、
筋肉量以外での要素による差はあるもんだ。
- 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/02(金) 12:55:40 ID:nUG3x1Lt]
- 18歳女、152cmで48kgです。体脂肪率は計るやつがない為わかりません。
今日から始めたいです。期間はまずは今月いっぱいを目標に。
高校生で帰宅部なので、たまにお出掛けで電車を使わず1時間歩いて行ったりする程度の運動量です。
とにかく顔痩せがしたいのですが、やり方を全く知らないので教えて欲しいです。鼻横のぷにぷにやアゴ周りせいで、標準体重なのに太ってみえます・・・。
よろしくお願いします。
- 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/02(金) 12:59:04 ID:db2tsCn+]
- >>626
このスレは一応「部分やせはありえない」というのが基本のスタンスなので
顔やせに関しては
このスレで聞くよりも
Ｇoogleなどで「小顔」「小顔マッサージ」「顔 引き締め リンパ」などのワードで検索してみるといいよ。
- 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/02(金) 13:04:06 ID:dsl9zbqm]
- >>625
確かにそういう汗とか温度みたいな要素もあるけど、微々たるもの。
半身欲で長湯とかサウナで汗かきなんてのもこの部類。内臓代謝と同じように小さい部類。
基礎代謝に差をつけるのは、やっぱり筋肉量を増やすのが重要で最も効率がいい。
インナーマッスルもいいんだけどそんなに大きい筋肉ではないから、
やっぱりメジャーな筋肉を大きくたほうがいいね。
- 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/02(金) 13:05:27 ID:tr7g037s]
- >>623
ところが筋肉が多少増えてもほとんど基礎代謝は変わらないんだよね
筋肉の影響が大きいのはたしかだけど、基礎代謝に影響するほど筋肉を増やすという所がとても現実的ではない
筋肉を衰えさせるのは論外だけど、基礎代謝を筋肉の増加で増やすというのは同じく論外。
運動に悪影響があるし、基礎代謝「にも多少」関わるのでトレーニングはしたほうがいい
そのくらいのニュアンスであるべきだと思います。
ちょっと筋肉に偏重して強弁しすぎかと・・・
- 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/02(金) 13:07:52 ID:5ORhHNEp]
- カレーは太りますか？インスタントのやつ
- 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/02(金) 13:09:40 ID:dsl9zbqm]
- >>629
「基礎代謝を筋肉の増加で増やすというのは同じく論外」というのが論外。
「筋肉を増やす」というのを「ボティビルダーみたいになる」みたいに想像してない？
「運動に悪影響」とかどこからわいてきたのか。
「基礎代謝を増やす」の最良の方法は「筋肉量を増やす」なんだよね。
自分のペースにあわせた筋トレを加えないと、ダイエットは進まないよ。
「運動してる」のに～、「食事内容制限してる」のに～、なんで痩せないの～？のパターンは
確実に「筋肉を増やす」が欠けているから。少しでもいいから筋肉を増やさないと効率が悪い。
- 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/02(金) 13:11:06 ID:nUG3x1Lt]
- >>627わかりました。わざわざありがとうございます。
- 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/02(金) 13:11:25 ID:dsl9zbqm]
- >>630
カレーは思いのほか油がたっぷり使われてるから、ダイエットには向かないよ。
成分表示の油のところ見てみるといい。カプサイシンで汗かいて痩せられるなんて想像するのは脳脂肪。
- 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/02(金) 13:16:24 ID:db2tsCn+]
- >>628
汗をかくことが減量と直結するわけじゃないよ。（水を飲めば汗で出た分の体重も戻るしね）
ただ、
汗をかきにくい体質をまず改善しなきゃ運動や食事制限をしても
あまり効果が出ないということを言いたいんだ。
低体温や、冷え性などで汗をかきにくい体質の人は
いくら筋肉つけてもなかなかやせないもんなんだよ。
ここらへんは筋肉だけの問題じゃなくて脳とかホルモンとかそっちの乱れを矯正しなきゃダメで
そのために入浴とか食べ物とかでそういうバランスをいじっていかなきゃいけない。
- 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/02(金) 13:18:23 ID:tr7g037s]
- >>631
そうかー？普通にダイエットのための運動程度で増える段階まで増やせば
それ以上を求める理由があるかな？
そもそも具体的にどれほど違うのかのソースがほしいな
ケンカを売ってるんじゃなくて、具体的なロジック・・ソースがほしい。
有酸素運動量で痩せたんだが痩せないなんてことはまったくなかった。
筋肉量がどれほどの影響なのか、今後の維持も考えて知識として知りたい。
俺も知りたいから質問として受け付けてくれ。具体的に数値まで出てるソースがほしい。
- 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/02(金) 13:19:03 ID:dsl9zbqm]
- >>634
そうだね。
相談者がどこまで乱れてるか知らないけど、まあ健康そうだし、
具合が悪くなってるという訳でもないので、週1・2でいいから筋トレの日を加えればいいと思う。
- 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/02(金) 13:24:24 ID:db2tsCn+]
- >>636
一つ気になったのは、トイレの回数。
3回（小）は少ない。
一日５～６回以上にはなるようにしたほうがいいと思うので
やはり水分の摂取量が少なすぎる気がするよ。
- 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/02(金) 13:25:17 ID:TWUt+b6g]
- >>631
筋肉1kg増やしても基礎代謝の増加は微々たるもの。
また減量中に筋肉増は困難。
ま、筋肉を維持するための軽めの筋トレはやったほうがいいけどね。
質問者でいえば腕立て、腹筋、背筋を少し辛い程度までやれば十分じゃない。
- 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/02(金) 13:26:42 ID:DATs73In]
- 筋肉増量の話は例外なく荒れる、これ豆知識な。
- 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/02(金) 13:26:44 ID:dsl9zbqm]
- >>635
「運動程度で増える」というけど、ウォーキングやら踏み台昇降やらで増える筋肉量はたいした量じゃない。
「運動する→カロリーを消費する」をもうちょっと詳しく言うと「運動する→筋肉がカロリーを消費する」ってこと。
筋肉が少ないと、カロリー消費も少ないし、筋肉が多いと、カロリー消費も多くなる。
具体的なソースなくても分かるでしょ？同じ運動するなら、筋肉量が多い方が効率がいい。
筋肉少ない状態で運動すれば効率悪い。
もう一度考えてみて。体のどの部分がカロリーを消費するか。
基礎代謝を、内臓代謝と筋肉代謝に分けて考えて。内臓代謝は変えようがない。
- 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/02(金) 13:31:28 ID:tr7g037s]
- >>640
だから、具体性のあるソースだせというに。
ひらたく言えば、１％やら５％程度の効率上昇なんて考えるくらいなら
運動を十分長くやるほうが効率いいでしょう。
その程度の話じゃないの？それ以上だという具体的なソースがあるの？と言っている。
貴方の話の段階だと筋肉信仰ってだけで現実味がない。と言っているわけよ。
- 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/02(金) 13:33:06 ID:db2tsCn+]
- >>640
あ、方向ズレてトンチンカンなことを言い始めた…
上で「同意」つってしまったが撤回。
根本的に考え方間違ってるよ。
- 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/02(金) 13:35:42 ID:dsl9zbqm]
- >>641
具体的な相関図のソースは出せないけど、
筋肉量を増やして、短時間で効率よくカロリーを消費するか、
筋肉量が少なくて、長時間で効率悪くカロリーを消費するか、
どっちがいいかは自分で選んで。
>>642
なにも間違ってないけど、君の方が根本的に間違ってるみたいだね。
- 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/02(金) 13:38:34 ID:dsl9zbqm]
- ソースになりそうなページがいくつかあった。
www.karadakara.com/note/circle/bbs/42/list_823.html
metabo.kenko-jp.com/40/302.html
- 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/02(金) 13:40:05 ID:tr7g037s]
- >>643
長時間ってほど長時間にならないと俺は言っている。
短時間ってほど短時間に筋肉量で短縮できるのか？と言っている。
増やすと気軽に言うがその手間と労力相応の効果が見込めるというだけのソースが
君が見つけられないというだけでなく、これまで俺も見たことすらないと言っている。
君がそんな考えを持つにいたった理由って・・思い込みでは？なにか具体的な劇的な変化を見たとか
そういうソースがあるんですか？と言っているんです。
悪いけど、643のレスはごまかしにしかなってませんよ。
- 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/02(金) 13:41:23 ID:db2tsCn+]
- >>644
644のリンク先みてたけど
>>640であなたが書いたことを否定する内容でしたが？？？
- 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/02(金) 13:42:41 ID:tr7g037s]
- >>644
いや、だめ。俺の聞いてることの答えになってないよ。これは。
- 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/02(金) 13:43:02 ID:dsl9zbqm]
- >>645
すごく極端に話をすすめたいようだけど、>>643の言ってる事が全て。
筋肉量を増やして運動した方がいい。効率が良いのは明らか。
>644のページ読んでね。
- 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/02(金) 13:44:43 ID:dsl9zbqm]
- >>646-647
どこが？ちゃんと読んでね。馬鹿でも分かるでしょ?
簡単に言えば、>>643で言ってる事に集約される。
頭悪くなければすぐに分かる当たり前の話をしてるだけなんだけど。
- 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/02(金) 13:46:27 ID:db2tsCn+]
- >>649
あなたこそ644で自分が張ったリンク先をよーく読んで
さらに640で自分が書いたことをよーく読んでみ
正反対の事を書いてあるんだけど？
- 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/02(金) 13:47:05 ID:tr7g037s]
- >>648
はぁ・・・644のページにもその根拠が書いてないんだけど。
サイト管理者もこうつっこまれたら詰まるんじゃない？
そのサイトにそう書いてあるからそうなんだってそれじゃだめ。
そういう理屈はあるんだろうけど、違いは微々たるものだから気にしなくても平気。程度の話でしょ？
ってなってしまう。
吸収率とか風呂に入ると脂肪燃焼が止まるってのと同列程度の話じゃないのか？ってこと。
ボディビルダーみたいに凄まじい筋肉の増量があるならともかく、ちょっとやそっとでそこまで違うか？
という話の答えにはならないんだよ。
- 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/02(金) 13:47:21 ID:dsl9zbqm]
- >>650
それじゃそれを引用して。
- 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/02(金) 13:49:51 ID:tr7g037s]
- >>652
＞つまり筋肉が増えれば基礎代謝も増えるので、
＞筋肉量を増やすことで太りにくい体をつくることができるということです。
＞逆に筋肉が少ないと代謝が減るため、脂肪が燃えず、
＞ぜい肉として貯まりやすくなります。（コワーイ！）
こんな数字もなにも書いてないもんを出して、何がソースだと言っているんだよ
口だけじゃない？こんなん。
- 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/02(金) 13:50:39 ID:HXTNiZoP]
- >>651
それならお前がお前の思い込みを証明するソースを出せばいいだけの話。
お前のソースを出してね。筋肉量を増やしても変わらないというソースを。
筋肉量を増やすだけで、同じ運動するのにも効果が違う。筋肉を増やせばより効果が上がる。それだけ。
- 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/02(金) 13:51:54 ID:tr7g037s]
- >>654
それは悪魔の証明と同じ話だ。
あるという方がソースを出すのが当然。
無茶苦茶言わないように。
- 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/02(金) 13:53:01 ID:db2tsCn+]
- >>654
そこ。それが違うっての。
644であがってるサイトの内容は
筋肉をつける→基礎代謝量が上がる→消費カロリーが増える
であって
あなたが言ってるのは
筋肉をつける→生活活動代謝があがる→消費カロリーが増える
そんなことは一言も例に挙がったサイトにはかかれてませんよ？
- 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/02(金) 13:56:03 ID:tr7g037s]
- 656に同意。
基礎代謝量に筋肉で変化が起きたとして、そんな微々たる量をどれほど気にする必要があるんだろう？
という点が非常に疑問。
それに大して、知りたいのは俺のほうだから質問させてもらっている。んだよ。
俺にソースだせってほうがそもそもおかしかろうｗ
- 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/02(金) 13:56:47 ID:Nw77idPJ]
- 連投規制回避のためにID買えたけど、ID:dsl9zbqmね。
>>653
お前はどんなソース出してもそう言うんだろ。お前こそソース出せよな。
意地になって反論してるだけだろ。馬鹿でも分かる事。
>>655
お前こそ「詭弁」。ソース出しても文句をいいつづけるだけ。
無茶苦茶言ってダダこねてるのはお前なの。分かるかな？
- 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/02(金) 13:58:06 ID:tr7g037s]
- >>658
ソースがソースになっていないってのよ。
・・・とりあえずソースだせないのね。わかった。もう許してあげるから話を終わろう。
以上、俺はレスしません。
↓
- 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/02(金) 13:59:31 ID:Nw77idPJ]
- >>656
どこを読み違えたの？？
俺が言ってるのは「筋肉をつける→基礎代謝量が上がる→消費カロリーが増える 」ってこと。
>>657
「微々たる量」でもそれが24時間ならず長期間続く訳。算数のレベルなんだけど。
効率が良いか悪いかさえ分からない？
- 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/02(金) 14:01:00 ID:uXxShR8t]
- あのさー。
食品成分表五訂増補に年齢階層別基礎代謝基準値ってのが載ってるんだけども、
30～49女性で1日・体重1kgあたり21.7kcalなんだよね。（同年齢男性は22.3）
18～29なら女性で23.6で男性なら24.0kcal。これ1kgあたりの基礎代謝でしょう？
＝筋量1kg増やしたときに増える分、だよね？
ボディビルダー級でも4ヶ月～半年に1kg（＝10～12kcal分、月計算で2kcal～3kcal）が
せいぜいって話をどこかでみたから、一般人が頑張っても月に1kcal未満、誤差レベルって
事だと思っているのだけれど、違う？
- 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/02(金) 14:01:18 ID:Nw77idPJ]
- >>659
そういう言い訳で逃げるのね。ソースに対して詭弁で逃げるのもよろしかろう。
- 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/02(金) 14:02:24 ID:XkW0ZXEd]
- 男で175㎝78kgってデブなほうですか？
- 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/02(金) 14:03:32 ID:9sP+tZ+5]
- ID:dsl9zbqm = ID:Nw77idPJ
からは、とにかく触っちゃ駄目な臭いが激しくする
この前も暴れてた人なんじゃない？
- 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/02(金) 14:06:41 ID:TWUt+b6g]
- >>661
サイトによって数値は違うけど筋肉なら1kgあたり30～50kcalのようです。
筋肉増はボディビルダなら月2,3kgも可能だけど同程度の脂肪もつきます。
また減量中の筋肉増はほぼ不可能というのが一般的です。
仮に3kg増加できたとしても月500g脂肪を余分に燃やせるかどうか。
年単位で見れば有効かもしれませんが、短期での効果は望めませんね。
- 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/02(金) 14:06:55 ID:db2tsCn+]
- >>664
了解。以後スルーします。
- 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/02(金) 14:07:52 ID:60IZEEKp]
- そもそもダイエット中に筋肉の増加なんてほとんど無理なんじゃないの？
筋肉をなるべく維持するために筋トレしましょう。
ならわかるけど。
それかよっぽど筋肉のない人ならある程度の運動で
人並みレベルになることはあってもそれ以上の筋肉増加は
ダイエット中は無理でしょ。
- 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/02(金) 14:14:00 ID:Nw77idPJ]
- >>665
あまりにも単純な計算は脳脂肪。そういう考えでやってるうちは効率悪いリバウンドダイエットになる。
>>667
そんなことはない。筋肉量が増えると確かに体重にもプラスになるけどそれは良い事。
ボクサーみたいになにがなんでも体重の値を減らそうという馬鹿なダイエットをしてるなら
いざ知らず、ダイエット中でも筋肉量の増加は大丈夫だよ。
体重増加には二種類あって、脂肪による増加と筋肉による増加がある。筋肉による増加はOK。
- 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/02(金) 14:16:11 ID:Nw77idPJ]
- >>666
スルーで逃げるのも結構だけど、>>660にちゃんと弁解してね。お前の勘違いで悪者扱いされてはかなわない。
- 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/02(金) 14:18:32 ID:8RQSZN3B]
- ヴァーム等の脂肪燃焼を促進させると謳っているものはどうなんでしょうか？
知人から、ヴァームを摂ってからウォーキングをしたらすごく痩せたと聞きました。
私もビリーをしているのですが、ヴァームを飲んでからするのと、飲まないでするのとでは違うものなんでしょうか？
- 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/02(金) 14:20:45 ID:Nw77idPJ]
- >>670
飲んでからしたほうが効果あるだろうけど、過信は禁物。
サプリメント類はあくまでも補助的なものとして考えて。
- 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/02(金) 14:22:24 ID:EwKcz46J]
- >>671は、親切そうに見えるだけで、質問者の疑問なに本質的に何も
答えてない。
- 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/02(金) 14:24:02 ID:Nw77idPJ]
- >>672
じゃあお前が答えてやれば？本質をついた答えをねw
- 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/02(金) 14:24:32 ID:EwKcz46J]
- 質問者が知りたいのはこういう回答だろ
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1190727677/462
- 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/02(金) 14:27:20 ID:Nw77idPJ]
- >>674
コピーを引っ張ってくるのがお前の本質的な答えか。ふーん。
- 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/02(金) 14:29:16 ID:DATs73In]
- >>674の回答見た後だと、>>671の回答じゃ不十分極まりないと感じるね
- 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/02(金) 14:30:13 ID:aIdXFL00]
- >>664
前にもいた希ガス
とりあえずあぼんした
勘違いの知見を喧伝されると迷惑だなあ。
>>670
VAAMは疲れにくくなって結果的に運動時間を長く出来る効果は
あると思います。空腹時の運動前に飲むのは結構効きますよ。
- 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/02(金) 14:33:16 ID:Nw77idPJ]
- >>677
勘違いの知見かどうかは、これまでの俺のレスを読んでね。勘違いした奴らが反論できなくなって
逃げたのはたくさんあるけど。間違ってるなら具体的に指摘するように。
指摘できずに煽るだけしかできないのは負け犬。
- 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/02(金) 14:35:20 ID:EwKcz46J]
- ビリーの前に飲んだ方が痩せるのか、という質問の答えは、
「ビリーが疲れて続かない時にVAAMのんで続くようになるなら効果あるが、
飲んでも飲まなくても同じ運動をする限りは消費カロリーは同じ。
以前と同じ運動をするなら飲んだカロリーぶんだけ肥るよ」
と回答すべき。
「たぶん効果はあるけど過信は禁物」じゃあ飲んでいいのか飲まなくてもいいのか
わからない。
「同じ運動しかしないのなら飲むべきではない」とはっきり言うべき。
462:13◆d6ZqFjXolg 10/25(木) 01:31 VnSk+uVw [sage]
>>395さんはバランスよさそうですね。
VAAMが出たついでに余談ですが。
「VAAMは脂肪の燃焼を加速するので痩せる」ですが、これには結構な
落とし穴というか引っ掛けがあって、実は同じ負荷で同じ量の運動をする
限り、VAAMを飲んでも飲まなくても消費カロリーはほとんど変わらない
そうです。むしろVAAMのぶんだけ太る。言われてみると当たり前です。
「VAAMが痩せる」のは、正確に言うと、「VAAMを飲むと元気が持続して、
いままで１０ｋｍ走ってバテていたのが、例えば１２ｋｍなり１５ｋｍなり、
とにかく今までより多く走ってバテるようになる。だから、体力の限界まで
トレーニングする人は運動量が増えて、そのぶん痩せる。」
という話だそうです。
参考記事
allabout.co.jp/fashion/diet/closeup/CU20030928A/index.htm
- 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/02(金) 14:35:40 ID:aIdXFL00]
- チラシの裏みたらﾜﾛﾀ
- 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/02(金) 14:36:10 ID:Nw77idPJ]
- >>663
デブなほう。自分を鏡で見て判断できない？デブかデブじゃないかは鏡で自分を見るのが一番いい。
- 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/02(金) 14:37:33 ID:Nw77idPJ]
- >>679
ていうかなんでお前基準でこのスレでの回答方法を定める訳？
お前のスレじゃないんだよね。自治厨なら消えて。
- 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/02(金) 14:40:20 ID:db2tsCn+]
- >>678
指摘しても「そんなこと書いてない」って言うじゃん。
自分のレスちゃんと見直してみなよ。>>640
…って反応しちゃった。まだまだ修行が足りんな。
- 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/02(金) 14:42:07 ID:Nw77idPJ]
- >>683
俺のレスを１から読めば、君が誤読しているのは明らか。>640でさえまともに読めないの？？
- 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/02(金) 14:44:16 ID:EwKcz46J]
- >>682
アンタが中途半端な浅い知識で初心者にアドバイスを垂れてるのがあまりに
面白かったから、他のスレで読んで勉強になったレスを貼っただけｗｗｗ
初心者に訓示を垂れたがる中級者って決まってプライドが高いから、
過ちを指摘されると拒絶する。
ま、VAAMでも飲んで脳を鍛えたら？ｗｗｗ
- 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/02(金) 14:46:09 ID:Nw77idPJ]
- >>685
wの多用は厨房の証。お前の程度は分かったから早く消えてね。
- 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/02(金) 14:48:00 ID:EwKcz46J]
- 初心者に訓示を垂れる中級者が過ちを指摘されると
だいたい、「あんたに言われる筋合いはない！」とか
「あなたの意見だけが正しいのか！」って
キレ方をするよねｗｗｗ
- 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/02(金) 14:49:21 ID:aIdXFL00]
- >>663
■BMI＝78÷1.752＝25.5
■BMI判定：過体重度1
■標準体重＝1.752×22＝67kg
■標準体重との差＝78－67＝11kg
■過体重度：＋16.4%
あなたがスポーツマンならデブじゃないかもだ。
デブかどうかは体重よりも体型だから実際わからん。
鏡見て自己判断しる。
- 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/02(金) 14:50:21 ID:TWUt+b6g]
- >>668
計算とおりにはいかないけど、計算もしないのは駄目だろう。
ちなみに俺自身は筋トレを週2でやってるが、それはボディラインを整えるため。
あと、>>638でも書いてるように維持のために筋トレは必要と考えている。
ただ脂肪を減らす効果は大した事ないし、そう簡単には筋肉は増えないという事。
質問者の体型ならば有酸素+食事制限中心で60キロ台まで減らすのが優先で、
補助として自重トレ。筋肉増のための筋トレはその次の段階だろう。
>>618
まずは腹筋、腕立て、背筋など自重トレからだね。
腹筋は膝を曲げてやるとよい。また最初は腰が少し浮くくらいで充分。
腕立ても膝をついてやると比較的楽。
あくまで維持のためなので無理のない範囲でね。
- 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/02(金) 14:54:08 ID:UBZM3JdI]
- >>663
身長・体重だけじゃデブかどうかわからないよ。体脂肪率やスリーサイズのほうが
分かりやすいぞ。 だからいつも思うんだけど体重計んのってあんまり意味ないよ
大事なのは「見た目」太さだよ、体重計より巻尺を使おう でも体脂肪計る時は
体重計に乗っちゃうか．．． あと大事なのは顔ヤセ！印象がだいぶ違ってくるよ！
- 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/02(金) 14:58:02 ID:Nw77idPJ]
- >>689
そういう意見も分かるけど、俺の意見としては、優先順位が違う。
質問者にさっぱり効果が出てないっぽい所から判断して、
筋肉増も取り入れつつ有酸素＋食事制限が良いという考え。
繰り返しになるけど、質問者は筋肉量がだいぶ減ってると思う。
それで維持しても意味が無い。意識的に増やす作業がいる。
- 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/02(金) 15:01:08 ID:5NTfpnLa]
- ずっと読んできたが
最初に提示された疑問は、ボディビルダー並に鍛えるならともかく
ダイエッターレベルの鍛え方で基礎代謝はそんな変わるのか？だろ
なんで途中から、基礎代謝が変わらないなら
変わらない事を証明汁っなんて言い出してるんだ…？
筋肉量が少なすぎると運動に悪影響がある
基礎代謝面では大した変化は期待できないがないよりはマシ
なので筋肉が多いにこしたことはない
と、こうまとめればそれで済んだ話だろうに。
- 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/02(金) 15:04:55 ID:5NTfpnLa]
- >>691
減量しながら筋肉増はムリ
交互にやるならわかるがそれこそ素人にすすめるのは間違ってるだろ
- 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/02(金) 15:07:21 ID:Nw77idPJ]
- >>692
そうだよ。
そんな簡単な話にやたらとかみつく変な人が数人いただけ。
ただ「基礎代謝面では大した変化は期待できないがないよりはマシ」は間違い。
単純計算して「あんまり意味が無い」なんて脳脂肪な結論だすアホは論外。
- 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/02(金) 15:10:03 ID:aIdXFL00]
- >>694
わかったからおまいは巣に帰れ
脂肪減と筋量増を同時に行う【でもどうやって?】
ttp://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1193130623/
- 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/02(金) 15:10:16 ID:5NTfpnLa]
- >>694
まだ言うか
基礎代謝面で大した変化を期待できる具体的なソースがないから
馬鹿にされてるんだろうに
俺も君にはもうレスしないぜ…論理が破錠してるよ
- 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/02(金) 15:10:24 ID:Nw77idPJ]
- >>693
だから無理じゃないっての。これも前に言ったけど、ボクサーみたいに
無理矢理でも体重を落としたいならともかく、ダイエットしながら筋肉を
増やすことはできる。なんか筋トレに重労働イメージ持ってない？
筋トレは週2の短時間で充分に効果がある。できない作業では全くない。
- 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/02(金) 15:11:38 ID:1FJn73Ap]
- 議論は別のスレでやってくれ。
- 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/02(金) 15:11:42 ID:5NTfpnLa]
- 次の質問ドゾー
↓
- 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/02(金) 15:12:09 ID:Nw77idPJ]
- >>696
ソースを出したでしょ。読めない文章だった？？
俺はそれができないお前を馬鹿にするよ。
筋肉を増やせば基礎代謝が増える。小学生でも分かる理屈。
- 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/02(金) 15:12:36 ID:tr7g037s]
- 次の質問どうぞーｗ
↓
- 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/02(金) 15:14:58 ID:db2tsCn+]
- >>700
>>640を読み返せ、つってんじゃん。
あんた自分で「筋肉をつけるのは運動でカロリー消費するため」って言ってるよ？
違うの、基礎代謝を上げるためなの。運動でカロリー消費するためじゃないの。
なにを今になって692の正論の尻馬に乗って「俺もそれが言いたかった」って調子いいこと言ってるんだか。
- 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/02(金) 15:17:41 ID:5NTfpnLa]
- はいはい、次の質問ドゾーだよ
↓
- 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/02(金) 15:17:56 ID:Nw77idPJ]
- >>702
お前はやっぱり誤読。
筋肉を増やす＝基礎代謝があがる＝運動での消費カロリーが増える
なんだよ。
- 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/02(金) 15:19:38 ID:tr7g037s]
- はい、みなさんご一緒に
次の質問どうぞーｗ
↓
- 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/02(金) 15:20:03 ID:db2tsCn+]
- >>704
じゃあ、とてつもなく書き方が悪いんだな。
基礎代謝量が上がるということを書くために「運動した時のカロリー消費量が上る」って書いたらいかんやろ。
それだと、違う意味になっちゃうし。
- 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/02(金) 15:21:14 ID:Nw77idPJ]
- >>706
書き方が悪いのではなく最初っからお前の誤読。お前の勘違い。責任転嫁すんな。
こっちはいい迷惑。
- 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/02(金) 15:21:53 ID:db2tsCn+]
- >>704
てか、もしかして「基礎代謝」と「生活活動代謝」の区別がついてないのか？
>>644の上のリンクの「２」ってトコ読んでみ。
運動して消費されるのは「生活活動代謝」つって基礎代謝（運動しなくても消費される）とは違うんだよ？
- 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/02(金) 15:22:53 ID:tr7g037s]
- >>706
頭を冷やせ。強度の信仰は論理ではまず変えられない。
どっちが正しいかは相手をねじ伏せるのではなく周りの人間の反応を見ればわかる話。
わかるな？わかったら、無視して君もどうぞーと言いなさいｗ
- 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/02(金) 15:25:12 ID:Nw77idPJ]
- >>708
カロリー消費の内訳が、基礎代謝と生活活動代謝。
筋肉を増やせばどちらも増えるんだよ。
>>709
お前みたいなアホが騒いだら俺が間違いってか。また詭弁だね。
- 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/02(金) 15:26:02 ID:tr7g037s]
- はい、次の質問ドーゾ
↓
- 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/02(金) 15:27:33 ID:5NTfpnLa]
- まぁ、それが賢明ですな
議論は終わりです
↓
- 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/02(金) 15:27:53 ID:db2tsCn+]
- >>710
ふう。
せっかく644で貼ったリンク先をよく読んで見れ。
話はそれからだ。
それでも自分の間違いに気がつかないようならもう手のつけようがないってか
日本語で通じる気がしないからもういいや。
（自力で気がついてくれることをのぞむ）
- 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/02(金) 15:28:35 ID:tr7g037s]
- >>713
やめれ。話が続くだけ無駄だよ。
- 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/02(金) 15:29:15 ID:aIdXFL00]
- さて、次の質問ドゾー
- 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/02(金) 15:29:41 ID:db2tsCn+]
- >>714
了解。今後スルー徹底します。
ご迷惑をおかけしてｽﾏｿ。
- 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/02(金) 15:29:51 ID:Nw77idPJ]
- >>713
だからお前が理解できてないだけ。いくらでも引用して反論してもらって結構。
そういう言い訳で逃げた奴はもう飽きた。
- 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/02(金) 15:31:50 ID:5NTfpnLa]
- 話は終わったようなので
次の質問ドゾー
↓
- 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/02(金) 15:34:04 ID:TWUt+b6g]
- >>691
それは、質問者に今以上体重を増やせって言ってることになるんだが。
それも160/80の現状からね。仮に理論的に有効としても精神的に耐えれないだろう。
そろそろ健康上の問題が出ても不思議でないスペックでもあるし。
効果が出てないといってもまだたったの2週間だ。2ヶ月なら再考すべきだがね。
念のため筋肉を維持、増加するのは長期的には有効と思ってる。
筋肉の減少は中年太りの一因でもあるしね。
後は議論だけでなく元の質問者へ具体的なアドバイスよろしくね。
俺は今から筋トレ&スイムのためジムへ行くんで。
- 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/02(金) 15:34:28 ID:Nw77idPJ]
- まとめ。
ID:tr7g037s
ID:db2tsCn+
が二大厨。誤読・無知に従って意味も無く騒いでいただけ。
- 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/02(金) 15:36:14 ID:Nw77idPJ]
- >>719
そうだよ。それも考慮しての事。だけど無限に体重が増える訳ではないよ。
筋肉が増えた事によって、基礎代謝や運動消費が上がって脂肪が減り、
適正体重へと落ちていく。それが正しいダイエットでしょ。
- 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/02(金) 15:36:56 ID:1FJn73Ap]
- 議論は別のスレでやってくれ。
- 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/02(金) 15:37:29 ID:1FJn73Ap]
- 話は終わったようなので
次の質問ドゾー
↓
- 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/02(金) 15:37:35 ID:tr7g037s]
- はいはい、それでいいから次の質問どーぞっと
↓
- 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/02(金) 15:49:01 ID:5/YI5ERp]
- 話が正しいかどうかはともかく痛すぎｗ
- 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/02(金) 15:53:21 ID:Nw77idPJ]
- >>725
一番痛いのは
ID:tr7g037s
ID:db2tsCn+
の二人だから。念のため。
こっちはくだらない因縁ふっかけられていい迷惑。
- 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/02(金) 15:55:13 ID:fUBHzZis]
- 日に900ｷﾛｶﾛﾘｰだったのを1300ｷﾛｶﾛﾘｰに増やしたらリバウンドしますか？
- 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/02(金) 15:57:09 ID:aIdXFL00]
- >>727
意味がわからん。摂取カロリーのことを言ってるの？
>>1
にあるように、スペックと経過くらいわからんとアドバイスのしようがないよ。
- 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/02(金) 15:58:06 ID:Nw77idPJ]
- >>727
摂取カロリーだよね？リバウンドする。
リバウンドしたくなかったら、400キロカロリーぶんの運動をプラスすれば？
- 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/02(金) 16:04:14 ID:tr7g037s]
- >>727
どのくらいの期間９００で生きてきたのかにもよる
二日やそこら減らしてた程度なら気にしないで戻せばよろし
ずっとそうだったなら、そりゃ体重増えますよ
- 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/02(金) 16:50:50 ID:QjhnF4yZ]
- 携帯からすみません
ダイエットの為に
水泳始めたいなと思うのですが
水中を歩くのと
走るのとではどちらが綺麗にやせますか？
それから
『カーブス』経験した方、感想教えて下さい。
- 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/02(金) 16:57:11 ID:aIdXFL00]
- >>731
あなたが運動経験があまりなく、肥満度が高い場合は
水中歩行をお勧めします。
ランニングはある程度運動経験があって体が出来ていないと故障しやすいので。
でも一番重要なのはあなたが楽しんで、長期間続けられることかと思います。
どちらも続ければよい効果がありますから、好きなほうを選べばいいんじゃないでしょうか。
- 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/02(金) 17:02:28 ID:QjhnF4yZ]
- >>732
ありがとうございます★
何時間くらいやればいいのですか？？
- 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/02(金) 17:12:30 ID:aIdXFL00]
- >>733
1時間を目安にしたらいいんじゃないでしょうか。
でも最初から無理しないほうがいいですよ。
ジム行くんならインストラクターと相談して長期計画を立てましょう。
- 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/02(金) 17:56:09 ID:r97W30Dh]
- 断食しても体重、体脂肪、筋肉増える事ってありますか？先週水だけ断食三日目
の夕方に測ってみたら体重+0.7キロ体脂肪+0.3%筋肉量+0.2キロ水分量+0.5%でし
た。頭にきて夜オートミールとささみとおくらと刺身食べたら、次の日-1キロ。
今週もおっといお茶、昨日はすまし汁で2.1キロ痩せて今日昼にすまし汁飲んだ
だけなのに、体重+0.5キロ体脂肪+0.1%筋肉量+0.2キロ水分量-0.1%でした。すま
し汁は昆布、しいたけ10グラムでだしをとり黒砂糖10グラム醤油25グラムです。
甲田式すまし汁断食より砂糖も醤油も少なくしています。立ち仕事8時間もして
ます。なぜ水やすまし汁だけで増えたのでしょう？ちなみに24才168センチ77
.6キロです。1月には107キロありました。
- 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/02(金) 18:02:39 ID:RWj3jhQ0]
- >>735
それくらいなら誤差の範囲内なんじゃないかな
増えたのは水分じゃない？
あと、おちつけ。運動もしようよ。
- 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/02(金) 18:07:37 ID:+n5FmxYs]
- 食事制限を始めて2ヵ月。歯茎までが痩せてきました。
何が足りないのでしょうか？
- 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/02(金) 18:21:40 ID:cWQjLl5B]
- 常識
- 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/02(金) 18:38:23 ID:J4Q+Qva/]
- 栄養
- 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/02(金) 18:55:22 ID:Fdmk1N1T]
- 正しい知識
- 741 名前：737 mailto:sage [2007/11/02(金) 19:11:22 ID:+n5FmxYs]
- んもう！
こういう流れ大好きだぜ！(*´∀`)
だけど、ﾏｼﾞでどうしたら良いかしりたいのです。
- 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/02(金) 19:18:57 ID:0Xlkecfu]
- >>741
マジレス欲しかったら詳細書かんかい
- 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/02(金) 19:24:32 ID:Xg5GekAl]
- 豆乳て乳製品？大豆製品？食べたものをノートにつけて足りないものとかを補ったりしてるんだけど豆乳がよくわかりません
- 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/02(金) 19:30:14 ID:MAey+vA+]
- 乳製品って・・・・
豆乳はお豆のお乳ではありません。
- 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/02(金) 19:33:29 ID:Xg5GekAl]
- ですよね、頭悪い質問してすいません。豆腐の仲間ですか？
- 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/02(金) 19:34:36 ID:Xg5GekAl]
- もうひとつ聞きたいのですが、では乳製品を取りたいときは牛乳かﾁｰｽﾞかヨーグルトですか？
- 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/02(金) 19:37:01 ID:tr7g037s]
- >>745
平たくいえば、豆乳を固めると豆腐になる
>>746
なんで乳製品にこだわるかは知らないが、それが一般的では？
- 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/02(金) 19:39:07 ID:nrrAOemr]
- >>737
歯科定期健診。
マジで。
- 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/02(金) 19:43:05 ID:7iXhjGCp]
- 質問させてください
基礎代謝が1360程度で体重が53キロくらいの21歳男です
自重によるスロトレをしながら、無理なく体重を落とすには、一日何キロカロリーくらいとればいいのでしょうか？
基本的な質問ですみません。
ちなみに、朝七時から夜１０時まで、昼休憩一時間ちょっと挟んで、ホテル仕事で立ちっぱなしです。
座ってる時間は休憩を入れなければ３０分くらいでしょうか
教えてください(_ _)
- 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/02(金) 19:45:02 ID:d+Wcejv8]
- あと1ヶ月で痩せたいです。
痩せたい所は胸です。
因みに男です。
痩せかたを教えて下さい!
- 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/02(金) 19:49:08 ID:Xg5GekAl]
- >>747
バランスよく栄養をとりたいのですが、どうしても乳製品だけ０なんです。
牛乳は飲めないしﾁｰｽﾞもヨーグルトもおやつみたいな感じがしてついつい取り入れられないことが多くなってしまいます
そもそも乳製品て重要なんですかね？
- 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/02(金) 19:54:59 ID:tr7g037s]
- >>751
乳製品は別に独立した栄養素ではないのですがｗ
>>750
運動しなされ。走れ。
>>749
運動は大前提だけれど、基礎代謝÷0.6から0.7が目安
- 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/02(金) 20:05:54 ID:5/YI5ERp]
- >>750
俺が吸ってやろう
- 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/02(金) 20:13:46 ID:myQcgagm]
- 168ｾﾝﾁ58ｷﾛ体脂肪17%なんですがデブですかね？？
- 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/02(金) 20:18:48 ID:3kbVbxhI]
- >>639
あんた スゲーよ
- 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/02(金) 20:19:31 ID:tr7g037s]
- >>754
健康面においては正常です
見た目においては、数字において判断するものではありません。鏡を見て自己判断しましょう。
- 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/02(金) 20:42:47 ID:4NxTq8Y2]
- 週に1回くらいチートデーにして焼肉ドカ食いとかしても良いものですか？
- 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/02(金) 21:11:44 ID:i+nfgan6]
- >>749
それ以上痩せてミイラになりたいのか？
- 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/02(金) 21:29:54 ID:tr7g037s]
- >>757
６日間でマイナス１０００してきたものにプラス１０００以上したら意味ないよね？
つまり、１０００未満であれば最低マイナスの結果にはなる。
それでいいのかどうかは貴方が決めることです。
- 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/02(金) 22:03:39 ID:o3SBQu1f]
- 17時～20時までﾌﾟｰﾙで運動し、21時頃に夕食を摂ります。
遅い時間なので気になるのですが、
抜くのも後々どんな影響があるかわからないので怖いです。
内容は
朝8時・ご飯、卵焼き、野菜の水炊き、梅干し、黒豆の煮豆、ﾜｶｻｷﾞの佃煮
昼14時・ご飯、野菜の水炊き、ﾎﾟｰｸﾋﾞｯﾂ2本、黒豆の煮豆
夜21時・ご飯、納豆、野菜の水炊き、ﾜｶｻｷﾞの佃煮
総ｶﾛﾘｰは1400くらいだと思います。
152ｾﾝﾁ、68ｷﾛ、27才女です。
夜に抜いたほうがいいものや、この時間に食べてもいいものがあれば
教えてください。よろしくお願いします。
- 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/02(金) 22:15:54 ID:xl61WJF0]
- >>757
チートデーはこの板ではマイナー。
一部では異端扱い。
個人的には効果があると思うけど
停滞期突入の目安である月５％を突破できるかは疑問。
- 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/02(金) 22:17:24 ID:tr7g037s]
- >>760
着替えや準備体操、休憩を差し引いても二時間以上の水泳。
本当に手を抜かずみっちり泳いでいるのなら・・・
食事を減らそうと思う必要はほぼありません。むしろもっと食べないと身体がもたないと思います。
ご飯を多めにするか一品二品増やすか・・・２０００～２２００ｋcalを目安に食べましょう。
泳ぎの消耗はただごとではありません。舐めないほうがいいです。
そして泳がず動かず休んでる日はそれ＋もうちょっと・・
１600kcalちょいくらいに「抑えた」方がいいかな。となります。
とりあえず１４００はありえねぇ。
- 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/02(金) 22:18:03 ID:PNFgVReG]
- ♀163/54です。二十歳です。過食になって46㌔から太りました。
ウエスト、ふとももが気になります。
頑張って戻したいのですが運動はジョギングが良いですかね？
- 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/02(金) 22:19:52 ID:tr7g037s]
- >>763
なんの運動が良いか・・というのは、どこが太っているとか痩せたいとか関係ありません
長時間長期間続けられるというのがまず絶対条件となります。
貴方がジョギングを苦にせず続けられるのであれば、
ジョギングは大変良い運動です。
- 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/02(金) 22:22:21 ID:d+Wcejv8]
- >>752
やっぱジョギングですか･･･
学生なんであんまり時間ないんですよね･･･
部活で遅くなって･･･
何分ぐらい走るのがいいですか??
あと腕立て伏せも胸にいいんですよね??
- 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/02(金) 22:22:46 ID:xl61WJF0]
- >>763
163/54だったら、その辺りでいい気もするが。
個人的には５０周辺がいいけど
- 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/02(金) 22:26:53 ID:tr7g037s]
- >>765
１ 通学を走るだけでも違うぞ。
とりあえずこのくらいの時間じゃないと動いても意味ない・・と
やらない時点でだめでしょう。
２ 走るの嫌なら踏み台昇降でもするんだな
☆踏み台昇降DEダイエット Part68☆
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1192454232/l50
３ 時間がないならやらなきゃいい。やりたいと言うから方法を伝えているだけなのだから。
以上
- 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/02(金) 22:27:51 ID:JvSWptLm]
- ダイエットをしようと思い、一日に二駅分、約20分ちょっとを行きと帰りで歩くのですが、これを続ければ効果はあるでしょうか?
- 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/02(金) 22:28:11 ID:xl61WJF0]
- >>763
一応、メスの１６３／５３だと。基礎代謝１３００Ｋ 一日の摂取目安カロリー２２００Ｋ
カロリーチェックをしつつ、２２００Ｋをキープすれば体型は維持できると思うけど
- 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/02(金) 22:31:26 ID:tr7g037s]
- >>765
っと、答えが不完全だね
三十分から一時間も動ければ十分ですよ。食べ過ぎていないなら。だけどね。
こと脂肪をとろうという発想において、筋肉トレは直接的な効果はあまりありません。詳しくはテンプレ。
筋肉を少しでも鍛えて運動をする際に良い影響を期待するか、多少なりとも基礎代謝をあげて
少しでも痩せやすくするか・・・というくらいですね。
鍛えたらその場所の脂肪が減るというのは、完全に間違いです。
- 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/02(金) 22:32:44 ID:xl61WJF0]
- >>768
個人的経験でしか言えないけど、倍くらい足りない。
あと、早歩きでないと、ほとんど意味が無い。
出社前だと、汗をかくので、汗くさくなる。
- 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/02(金) 22:36:31 ID:tr7g037s]
- >>768
痩せることと鍛えることは完全にイコールではありません
食べている量（プラス）と運動やその他の消費（マイナス）の兼ね合いにすぎません。
そして食べる量を減らしすぎると、リバウンドなど極端な反動がくるので
運動などの消耗を増やす・・となるわけです。
さて、往復４０分ほどの歩きとなるわけですが、ウォーキングはそのペースなどで非常に消耗が上下します。
たらたら歩いているだけですとそれほどの消耗にはなりません。
ちょっと息がきれて汗がでるくらいに歩くと結構な消耗になります。
それを加味した上で、どのくらい食べているか。その差し引きがマイナスであれば痩せていくでしょう。
何をやったから痩せる・・のではないのです。
何をしてカロリー収支をマイナスに持っていったから痩せる。のです。
つまりその他の生活や貴方の体重や身長。いろいろな要素しだいです。
- 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/02(金) 22:38:02 ID:tr7g037s]
- >>769
というか、メスと言うな
お茶吹いたじゃないかｗ
- 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/02(金) 22:43:08 ID:xl61WJF0]
- >>773
お茶・・・・。
こやつ、なかなか出来る・・・。
- 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/02(金) 22:49:44 ID:o3SBQu1f]
- >>762さん
>>760です。すいません。運動内容書いていませんでしたね。
ﾌﾟｰﾙでは、30分ｳｫｰｷﾝｸﾞ・20分水泳・10分休憩×３です。
そんなにｶﾛﾘｰ摂れるんですか。牛乳飲んでもいいですか？
とりあえず夜21時に食べても大丈夫なんですね。安心しました。
どうもありがとうございました。
- 776 名前：みき [2007/11/02(金) 22:50:53 ID:EBzbZlPW]
- 最安値で1000円で痩せれるそうです
win-url.biz/a/licy
- 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/02(金) 22:53:13 ID:xl61WJF0]
- >>776
やせるだけなら一日８００円で、１００円マック８個でも可能
- 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/02(金) 23:03:20 ID:+Q2Vpyo8]
- もともと痩せ体型だったが 中年になり10キロは増え 特に腹がやばい
週4×一時間 半年
ウォーキング
たいして効果なし
大食ではないが少食でもない
細身のシャツ着てちょい悪 気取りたいが腹見て断念
飯は減らせない やっても続かない
- 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/02(金) 23:10:52 ID:xl61WJF0]
- >>778
年齢と身長と体重
普段食べてるものって、挙げられますか？
- 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/02(金) 23:23:53 ID:EBzbZlPW]
- 横レスごめんなさい。
最安値１０００円で痩せれます！！
win-url.biz/a/licy
- 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/02(金) 23:26:55 ID:UBZM3JdI]
- >>778
毎日ビール飲んでませんか？連続ビール攻撃が内臓脂肪の一番の原因。
ちなみにビールで腹が出るのはカロリーうんぬんじゃなく冷たいからです。
- 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/02(金) 23:29:56 ID:1y+E71EE]
- もうちょっとスリムな脚になりたい
imepita.jp/20071102/120680
- 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/02(金) 23:49:34 ID:eDDyJfkK]
- >>778質問が書いてない
- 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/03(土) 00:11:20 ID:7THTVzqs]
- >>778
走れ
- 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/03(土) 00:14:22 ID:xAB0p4Ut]
- >>782
その靴下なに
- 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/03(土) 00:18:44 ID:IrIQ1oo5]
- >>部活から帰ってきてそのままの格好で撮ったんで。
部活時はハイソックスでないとダメなんです。
- 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/03(土) 00:43:28 ID:auiuw9GA]
- 顔うｐ
- 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/03(土) 01:23:07 ID:k7K8cTu1]
- 背が175で体重が79キロ体脂肪が25%なんですが昔現場作業していて結構ガッチリした体にタップリ脂肪がついてるんですがそんな体から50キロ台いけますか？
- 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/03(土) 01:25:34 ID:auiuw9GA]
- -20か
時間はかかるだろうね
- 790 名前：788 [2007/11/03(土) 01:26:00 ID:k7K8cTu1]
- ちなみに服を着てる状態で北斗の拳のラオウ体型と言われた事があります。
でも裸になるとデブです
- 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/03(土) 01:34:27 ID:k7K8cTu1]
- >>789
時間かかる事は覚悟のうえです。階級制のスポーツを始めたので見た目より数字を落としたいのですが体がごつすぎて心配です
- 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/03(土) 02:06:43 ID:XNxh+vuH]
- >>791
口出しすることじゃないが
そんなに絞ったらスポーツをするのに障害があるくらいに
体が弱るんじゃないかと心配だ
かなりスリムになったとして65kgってところだと思うぞ
骨の太さ次第では67～8kgくらいで適正になってしまう
無理矢理、下の階級で戦うボクサーみたいに
がりがりに削ってなお、かなり厳しいと思う
20kg減らすのは可能でも、
人間として「このくらいは必要」って重さ以下になるのは相当厳しいかと。
- 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/03(土) 02:15:10 ID:k7K8cTu1]
- >>792
ありがとうございます。
若い頃にボクシングをしていてまた再開しようかなと思いまして。
当時は60キロでもポッチャリ体型だったんですが現場作業を初めてからラオウと呼ばれるようになりまして…
昔の体重に戻るかは謎ですが頑張りたいと思います。ありがとうございました。
- 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/03(土) 02:21:32 ID:auiuw9GA]
- ラオウはもうわかったよｗｗｗ
- 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/03(土) 02:37:12 ID:8PpgGBBC]
- ラオウ素敵じゃないか！！！
痩せなくていいんじゃない？
ラオウカッコイイよ
- 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/03(土) 02:41:04 ID:k7K8cTu1]
- ラオウみたいに強くないしでかくはありませんが現場作業してるとラオウと表現したくなるような体型の方はたくさんいますね。
ただ自分は数字的に痩せたいです。27歳なので不可能かも知れませんが…
- 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/03(土) 02:53:48 ID:8PpgGBBC]
- >>796
同じ歳だｗ
体脂肪が多めだから
筋トレしたらかなりしまっていいんじゃないかと思います
体脂肪10％台目標に頑張れ
よけいにラオウになっちゃうかな…？ｗ
- 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/03(土) 02:57:56 ID:k7K8cTu1]
- >>797
同じ年ですか。体脂肪を10%くらいですか。頑張りたいですね。
とりあえず体脂肪を落としてそれから体重の数字をみたいみたいと思います。
- 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/03(土) 03:02:15 ID:3Leo/Dgg]
- >>796
年齢は何も問題ないけど、仕事のためについた筋肉はあまり落とせんだろうね。
63kg 12%あたりが限界じゃないかな。
- 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/03(土) 03:12:30 ID:XNxh+vuH]
- まぁやってみれってこった
どこまで限界を越えて絞れるから個人の…才能みたいなもんだからなんとも言えないが
昔、同じ身長で60kgだったなら体の形は問題なさそうだし。
- 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/03(土) 03:15:17 ID:k7K8cTu1]
- >>799
ありがとうございます。
現場作業時代は力には自身があって重たい物も持ててたんですが今はベンチ60くらいしか持てないです
それで体は非常にデブなんですが服を着てるとデブには見られずラオウと言われます。でも脂肪の奥には結構筋肉はあると思う謎の体してますw
- 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/03(土) 03:24:29 ID:k7K8cTu1]
- >>800
たしかにやるしかないですよね。頑張ってみます。
皆さんほんとにありがとうございます。
- 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/03(土) 03:37:16 ID:8QNLLlZC]
- ダイエットが成功するかしないかは意思の問題でしょう。
昔テレビの『ザ!世界仰天ニュース』に出てたダイエット男を見ててそう思います。
- 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/03(土) 03:50:40 ID:XNxh+vuH]
- 意思の強さはまさに才能だしねぇ…
人間、心のありかたすらみんな違うよね
強さも広さも深さも。
- 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/03(土) 04:03:15 ID:8REtKLn/]
- ♂、３５歳１５６ｃｍ
２ヶ月弱で５９ｋｇから５５ｋｇには減りましたが今まで若いころにしたダイエット
でも５２ｋｇぐらいが限界でした、そろそろ停滞期に入りそうなのですが何かアドバイス
ないでしょうか？ 一応５０ｋｇぐらいが目標なんですが。
食事は
朝 フルーツとヨーグルト
昼 玄米と押麦ごはん煮物、焼き魚、おひたし、納豆か梅干
夜 ゆでたササミとサラダ（量は少し多目）
大体毎日こんな感じで細かいカロリー計算はしてません。
運動は週に２，３回ジョギングを４キロぐらい
- 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/03(土) 04:14:26 ID:6l2HOSjF]
- >>805
５５kgで十分だと思うんだけど？
- 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/03(土) 06:14:42 ID:Fhy8a83k]
- >>805
男？男で156cm？
- 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/03(土) 07:55:10 ID:rqTax6OJ]
- >>805
一ヶ月は停滞が続くと思ってとにかく
ダイエットをやめない
無理をしすぎて不満を爆発させない
これを第一にした生活にしていく
まず
- 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/03(土) 08:01:39 ID:rqTax6OJ]
- 失礼
まず
運動が少なめなので
筋トレ（腹筋、背筋、腕立て）を少しから初めて長期的に
例えば最初１０回、毎日１０ずつ増やすなど
料理は飽きさせない事がポイント
毎日メニューを変えてみる（栄養バランスは保ったまま）
暖かい料理を入れてみる
例えば料理を作る過程で出る臭いなんかあるとすごい楽しい（この時期なら鍋など）
記録を付ける
停滞の時期は個人差が大きいので、自分の停滞期（１ヶ月とか３ヶ月とか）を測るのと
今後の目標が立てやすくなる（今日は食べ過ぎた、明日は運動を増やそう等）
モチベーション
出来れば家族や同僚に打ち明けてモチベーションを保つといい
辞めるに辞められない状況を自分で作っていく
- 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/03(土) 09:03:35 ID:SWtkYQmO]
- 尻96
太もも58
ふくらはぎ37
足首21なんですが
ふくらはぎは力を入れると筋肉のコブが出来るくらいなんですが
腰から太ももがぶよぶよで悩んでいます。
全体的にもピザなんですが腰周り、尻、太ももに効く運動を教えて下さい
- 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/03(土) 09:14:56 ID:fegNz8+E]
- 昨日、ストレスでおやつドカ食いしてしまいました。
ざっと計算して2500kcal分くらいでした。
もちろんご飯は普通に食べて、プラスおやつです。
今日の食事を２食抜くなどして調整すべきでしょうか？
- 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/03(土) 09:30:06 ID:JWhlz7j+]
- 携帯からすいません
10月の半ばにダイエットを大決心して始めました
第１週目はとにかく水分をとりました。ほとんど水分をとってなかったので(１日1.5リットル目標)
第２週目は食事制限＆カロリー計算とレコーディング
第２週目がおわるころにはある程度体重が落ち、停滞してきたので第３週目は少し運動することにしました
月→ストレッチ
火→ジョギング＆速歩
水→ストレッチ
木→なわとび
金→ウォーキング
時間は30分ぐらいです
食事も１日1000キロカロリーぐらいにおさえてるのですが体重が逆に増えてしまいました
これは筋肉が増えたと考えていいのでしょうか？
たった少し運動するくらいでこんなに早く筋肉が増えるものですか？
それとも私の努力がたりないだけなのでしょうか？
アドバイスお願いします
- 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/03(土) 09:43:23 ID:ns15WlXI]
- >>812
これは、確実に失敗するなぁ・・・・。
ダイエットの一番悪いケースだなあ。
えーと体重が増えたのは停滞期に入ったんだよ。
この内容だと、筋肉は着実に減っているはず
- 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/03(土) 09:47:38 ID:woKLiLzR]
- 実際ダイエット初めてそれ程経っていないですよね。もっと長い目で見ないと。
食事が1000kcalって少ないですね。基礎代謝＜摂取カロリー＜一日の総消費カロリーの範囲で算出していますか？
- 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/03(土) 09:48:28 ID:Z2rEnvV/]
- >>811
３日間 毎食３割へらすとかの調整がいいんじゃない
- 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/03(土) 09:51:50 ID:ns15WlXI]
- >>812
人体というのは、ひと月５％しか落とせない。
これ以上は正直無理。
ひと月５％を超えるペースで痩せると、停滞期というのがやってきて体重が減らなくる。
この期間が１週間から２ヶ月続く。
この停滞期が来れば来る程、ダイエット期間が長くなる。
だから、普通は、ひと月３・４％のペースで、体重を落とす。
ひと月３・４％しか、落とせないから
こんな過激な減量は絶対にしてはならない。
一度、２０００Ｋカロリーまで食べる量を戻して、２Ｋｇぐらい太ってから
緩やかに痩せた方がいい。
- 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/03(土) 09:52:08 ID:7THTVzqs]
- >>812
抑えすぎだろ。
ダイエットとは食べないことではない。
適度に食べて、あとは運動。
適度というのは、普通の人が普通に食べる量だ。
- 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/03(土) 09:55:18 ID:ns15WlXI]
- 岡田斗司夫は何故に５％ルールを本で説明してないんだぁあ？
この知識がなく１５００Ｋカロリー制限でガンガン痩せたと書けば
普通の人は失敗するだろうに
- 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/03(土) 09:58:48 ID:uTPQTnIN]
- >>811
それは調整じゃなく、単なる帳じり合わせ。
４～５日かけてバランスをとるべき。
- 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/03(土) 09:59:35 ID:kzr1RMN3]
- >>812
その程度の運動？で筋肉は増えない
>>1見てスペックとか大まかな食事内容書かないと
具体的なアドバイスはつかないと思う。
- 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2007/11/03(土) 11:30:46 ID:620PyGop]
- 携帯から失礼します。
ダイエットには空腹時の有酸素運動が効果的とききました。
が、腹が減ってウォーキングすると精神脆弱な私は吉牛やマックの誘惑に勝てなくなってしまいます。
食後1時間～3時間位に運動すると誘惑にも勝てるんですが、これだと効率悪いですか？
- 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/03(土) 11:44:42 ID:fegNz8+E]
- >>815 >>819
ありがとうございます。
時間をかけて調整することにします。
- 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/03(土) 11:44:57 ID:WUmTCa0r]
- ♂167/88→59 W74 5ヶ月目
・ブートキャンプ 踏み台昇降 摂取カロリー 1400以下
立ってると普通なんですけど、屈んだり座ったりするとお腹の皮が怖いくらい弛む。
まるでしぼんだ風船のようです、今の生活を続けていれば改善されますかね？
- 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/03(土) 12:02:31 ID:NsztW/C1]
- >>821
効率と頭が悪い。
なんのためにダイエットするんですか？
- 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/03(土) 12:03:13 ID:NsztW/C1]
- >>823
ダイエットした結果、皮膚がたるんでしまった。
ttp://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1184686235/
- 826 名前：821 mailto:sage [2007/11/03(土) 12:18:45 ID:620PyGop]
- >>824
頭が悪いのは判ってます。
痩せる為にダイエットしようと思ってます。
ダイエットにファストフードが言語道断なのは判ってるんですが、目が行くとどうしても食べたくなるジャンク中毒者なんです。
やっぱり食後だと効率悪いですか…。
- 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/03(土) 12:24:54 ID:RB6kowkw]
- >>826
凄いね。吉野家の牛丼並は６６０ｋcal豚丼並は６００ｋcalか。
１８０分ウォーキングしても無意味になっちゃうね。
そんなことをするくらいなら飯食ってからウォーキングすれば良いんじゃないかな。
まぁ牛丼並１杯で昼飯とかを終わらせることが出来るんなら良いんじゃない？
- 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/03(土) 12:32:30 ID:xwX4tTY1]
- 食後が効率悪いとしても、運動中に食事するよりよっぽどマシ
つーか、食後直ぐに運動なんか出来ないだろう、普通
よっぽど負荷軽い歩き方してんの？
それじゃウオーキングじゃなくて、食事に出かけてるだけじゃん
- 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/03(土) 12:33:08 ID:NsztW/C1]
- >>826
別にカロリーと栄養考えて一日一食牛丼昼に食べたりするのは
そんなに気にしなくていいと思うけど、ダイエット目的で
効率よく空腹時に有酸素運動するんなら、
ファストフード店がないルートを選ぶとか、
部屋で出来るショコやステッパーを選ぶことだってできるだろ？
てかジャンク中毒ってあたりの生活習慣を改善しないとだめじゃないの？
目に付く高カロリー食品片っ端から口に入れてりゃ
有酸素運動くらいじゃおいつかないからあきらめれば？
- 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/03(土) 12:40:28 ID:1kEMkvpt]
- 先週からダイエットしてます。身長171体重78でした。一週間で四㌔痩せました。ベジタブルダイエットです。今後も野菜だけで痩せるでしょうか。
- 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/03(土) 12:42:03 ID:hGnN8Wbw]
- 一日２時間や３時間もの有酸素運動をみずからに課すよりも、食生活の見直しで
ジャンクフードを減らしていった方が現実的だし続くし手堅い成果が得られるよ。
- 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/03(土) 12:43:33 ID:hQL8BkWM]
- 金持ってウォーキング行かなければよし
はい解決
というか、食べてしまうと分かってるのに何故金持ってウォーキング行くのか
その自分に甘い所をなおさないと、一生痩せないよ
- 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/03(土) 12:46:44 ID:NsztW/C1]
- >>830
栄養バランス考えて必要なものは食べるようにしないと、
絶食と一緒でリバウンドすると思いますよ。
- 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/03(土) 12:47:32 ID:kzr1RMN3]
- >>821
誘惑に勝てる方がダイエットには効果的だと思わないかい？
- 835 名前：826 mailto:sage [2007/11/03(土) 12:50:24 ID:620PyGop]
- >>826です。
家はボロアパートなのでショコ系は出来ません。
家の中では腹筋背筋スクワット等の無酸素運動をやってます。
空腹時のウォーキングなら牛丼1杯で充分お腹いっぱいになります。
あと>>821に書いてますが食後すぐの運動は無理です。1～3時間後位の有酸素運動について聞いたのですが…。
ちなみに近所にファストフード店を通らないルートは皆無です。
勝手に脳内解釈してますが食後の有酸素運動でもおkって事で良いですか？
- 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/03(土) 12:52:15 ID:RB6kowkw]
- >>830
たんぱく質が全然足りてないと思うので、どんどん筋肉が減ってリバウンドしやすい体になっていきますね。
それでも良いなら今後も頑張ってください。
あと、脂質も皆無なので肌もガサガサになるか。
- 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/03(土) 12:52:36 ID:NsztW/C1]
- >>835
複数の人間がが食習慣の改善が先に必要だと言ってるのは
スルーですかそうですかｗ
- 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/03(土) 12:52:55 ID:ns15WlXI]
- >>830
うーんと、多分、それだともうすぐ、かなり強い停滞期に入るよ。
ペースが早すぎるし。
今のうち１Ｋｇくらい、リバウンドした方がいい。
その体重だと週１Ｋｇくらいのペースじゃないと、連続で停滞期がやってくるよ。
後、体重７８Ｋだと一日５０ｇはタンパク質とらないと、筋肉が萎む。
筋肉が縮めば、基礎代謝が落ちる。
基礎代謝が落ちれば、今までのカロリーじゃやせなくなる。
ササミ １００Ｋカロリーあたり タンパク質１６ｇ
豆乳 １００Ｋカロリーあたり タンパク質７ｇ
で、調整したほうがいいよ。
- 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/03(土) 12:57:57 ID:620PyGop]
- >>837
ごめんなさい。
>>829まで見てレスしてる間にアドバイス増えてたみたいですね。
ありがたいです。
食生活の改善、頑張ります。
手軽で高カロリーなファストフードから抜けだす為、自炊を心掛けます。
野菜買いに行ってきます。
皆さん助言ありがとうございました。
- 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/03(土) 13:01:06 ID:NsztW/C1]
- >>839
このスレのテンプレはもう見た？
有用な情報が多いから参考にして頑張ってくれ。
必要な栄養を必要なだけきちんと摂りながら運動する、
これを続ければかならず結果はでると思う。
- 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/03(土) 13:06:08 ID:1kEMkvpt]
- 830です。皆様アドバイス有り難うございます。サラダに鳥肉や豚肉、牛乳などをとった方がいいのですね。サラダだけだと便が快調ではないです。ニキビもなかったのにできましたし。試して頑張ります。
- 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/03(土) 13:06:36 ID:620PyGop]
- >>840
テンプレは穴が開く程読みました。
セルライトとか汗とか、勘違いしたままダイエット始めなくて良かった。
ありがとうございます。
また解らない事があったらこのスレのお世話になります。
- 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/03(土) 13:07:56 ID:ns15WlXI]
- >>841
いや、先に炭水化物をとって、１Ｋｇ戻せ！！
ペースが早すぎる。
このまま、停滞期に突入して１週間から２ヶ月の野菜生活はもたん。
- 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/03(土) 13:09:54 ID:8QNLLlZC]
- >>826
おにぎりとかで我慢できませんか？おにぎりも美味しいと思うけど．．．
あとダイエットって「いついつまでやって終わり」って考えるより
生活習慣、食習慣をかえていくことと考えたほうがいいと思います。
- 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/03(土) 13:48:51 ID:0u12IIPT]
- 相談です。
２６才女 身長１５４ 体重49.8(～51ジムと自宅では数値が違う) 体脂肪26.1
筋肉量26.6(全女性の平均が27らしい) 体年齢２７ 基礎代謝 1126 目標体重45＆引き締め
去年１２月より61キロから開始。２０歳までは５０キロ未満でしたが、ここ２年位で
１０キロ太りました。(超ドカ食い 仕事のストレス 不規則な生活 運動不足)
時々岩盤浴、４日前より味噌汁の変わりに脂肪燃焼スープ、サーキットトレ後に
プロテイン飲んでますが、これ以外になにかしたほうがいいものがあれば教えてください。
７月位から、一応体重、サイズ共に落ちてはいますが停滞気味です…。
- 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/03(土) 14:03:53 ID:0u12IIPT]
- >>845です。書き忘れ。
運動強度 専業主婦 週３回サーキットトレーニングによる筋トレ＆有酸素運動。
食事量 1500～ 2000カロリー位だと思います。
- 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/03(土) 14:20:19 ID:HRJBQk4Q]
- 早歩きのウォーキングとゆっくりのジョギングでは、どちらがダイエットに向いているのでしょうか？
- 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/03(土) 14:41:38 ID:oyipdoFF]
- >>847
あまり体重が重くて、普段運動してない人なら
いきなりジョギングすると膝をいためることがあります。
まずはウォーキングで体を馴らしてからジョギングにシフトしたほうがいいと思いますよ。
- 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/03(土) 16:24:32 ID:yYhhCTcd]
- 161cm41♀
毎日ｺﾞｷﾌﾞﾘ体操に似た足をﾌﾞﾙﾌﾞﾙさせる運動や足上げ運動などをして足に筋肉が付きすぎてしまった場合どうしたら良いですか…？
足の運動は一日置きが良いですかね…
- 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/03(土) 16:32:43 ID:WmBIr49U]
- >>849
それホントに筋肉？
疲労物質が溜まってるかもよ。マッサージとかストレッチをして様子を見てみては？
- 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/03(土) 16:36:43 ID:yYhhCTcd]
- >>850むくみを取る為にﾘﾝﾊﾟﾏｯｻｰｼﾞも行ったりしています。
冷え性ですぐ足が冷えてしまいます…
- 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/03(土) 16:42:19 ID:ns15WlXI]
- >>845
うーんと、特に問題ないと思うけど？
てか、専門家に観てもらってますよね？これ？
言えるのは、これ以上、きついダイエットはしない方がいいのと
これから先は、今までの倍の時間がかかる って、事かなと
- 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/03(土) 16:46:20 ID:ns15WlXI]
- >>849
身長と体重をみる限り、君は後、５Ｋｇくらい太った方がいいかと
やせすぎです。
- 854 名前：763です [2007/11/03(土) 16:50:53 ID:qlWhbBVE]
- ありがとうございます。
ジョギングは出来る日はします…週３はするようにしています。でも30分とかなんでもう少し長くした方が良いですかね？
長く続けられるものならウォーキングが一番私に会ってるのかもしれないなぁ。
- 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/03(土) 16:59:34 ID:yYhhCTcd]
- >>853はい、分かりました。
体重の割には太ももや二の腕がﾀﾌﾟﾀﾌﾟなのは運動不足の為ですか…？
ｳｫｰｷﾝｸﾞは一日30分でも行き軽いｽﾄﾚｯﾁやﾏｯｻｰｼﾞをしています。
- 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/03(土) 17:00:34 ID:LA4vmijL]
- 運動の質や時間より歩いた距離で考えてみればいい
・景色が変わるから飽きにくくあっという間に感じられる
・散歩の一環として生活スタイル・リズムの中に組み込みやすい
- 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/03(土) 17:08:00 ID:i3DZdgLr]
- >849
ごきぶり体操や足上げの自重トレぐらいで
足が太くなるほど筋肉がつくとは考えられません。
女性ならなおさらです。
体重からみても痩せ過ぎに分類されます。
足が太いと感じるのは実物を見ていないので
分かりませんがむくみか脂肪でしょう。
ジョギング３０分、週３。
ヨガ・ピラティスなどほぼ毎日はいかがでしょうか？
むくみは女性の場合は特に足に筋肉がないため
静脈の血が心臓まで戻りにくいために起こります。
マッサージなどは一時的によくなるだけです。
適度な運動は必要です。
- 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/03(土) 17:09:55 ID:ns15WlXI]
- >>855
うーんと、プロテイン摂取が４日だっけ？
２週間つづけてみて。
- 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/03(土) 17:11:20 ID:8gt+D/EN]
- >>852 ありがとうございます。
スポクラのスタッフに見てもらってますけど、助言がアテにならないんですよ。水飲めい、岩盤浴行けとかセルライトが～とか
しか言わなくて知識がないみたい。
ここの方々の方がよっぽど知識があると思って相談しました。とりあえず食事については現状維持でいきます。
- 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/03(土) 17:17:36 ID:Zi2v5kAa]
- 149/41の高1の私は生理が4ヶ月きてないです。
約20キロ減量し、今年の4月の体重は51キロでした。
1ヶ月程前から食後の胃もたれや少量でお腹がいっぱいになったり
お腹がすぐに出るようになりました。
最近では以前のように強い空腹感も感じなくなっているので
少し心配です。放っておいたらまずいでしょうか？
- 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/03(土) 17:18:11 ID:8gt+D/EN]
- >>858ありがとうございます。そうします☆
- 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/03(土) 17:19:09 ID:yYhhCTcd]
- >>857勘違いしていました…
という事はきっと、むくみか脂肪ですね。
自己流に身体を動かしてみます。
足は内股？
太ももの付け根等のお肉が気になって…
- 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/03(土) 17:20:53 ID:ns15WlXI]
- >>860
はい、まずいですね。
リアルに。
完全に拒食症なんで・・・。
医療行為になる可能性があるんで、内科の医師に相談してください。
- 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/03(土) 17:30:39 ID:X/AuZO4q]
- >>860
保険の先生に相談しなさい。
- 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/03(土) 17:41:46 ID:Zi2v5kAa]
- >>863
病院に行くしかないでしょうか？
親に言っても軽く流されます。保険証も親が管理してるので
借りるにも借りられないし困っています。
>>864
この前先生に相談したら「なんでだろうねー」みたいな感じで
軽く流されて終わりました。先生が若いからでしょうか･･･。
あんまり頼れる感じがしなかったです。
- 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/03(土) 17:48:37 ID:1EM2jrJ8]
- >865
ちゃんと内容を伝えてたらそうはならないと思う。
・２０キロ減量したこと（多分そのような食事を今も続けてるだろうからそれも伝える）
・生理が4ヶ月きてない
これちゃんとした大人が聞いたら手を引っ張ってでも病院連れて行く内容だよ。
単に「ダイエットしてたら体の調子が悪くて～どう思いますぅ？」なんていったんじゃないよね？
もうちょっと危機感持ったほうがいい。
手遅れになってからでは遅い。
- 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/03(土) 17:49:07 ID:cv6k7B6j]
- >>863
生理がずっと来てないから病院行きたい
つってもダメなん？＜保険証
- 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/03(土) 17:52:38 ID:ns15WlXI]
- >>865
ぐっほ、八方塞がりなのか・・・。
うちもそうだから、分かるのだが・・・。
多分、拒食症の初期なので、今、解決し解いた方が後々楽なんだけど
- 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/03(土) 18:02:45 ID:TXITuPq1]
- >>865
病院行った方がいいよ。私は看護勉強してるんだけど、女性が長生きなのは女性ホルモン（生理）が関係してるんだって。
だから生理がないってことは、免疫力が低下したり、老化が早くなったりする。
- 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/03(土) 19:12:16 ID:3keDohio]
- 食事制限してるんですが我慢してるとどうしても食欲がわいてきます。
空腹感を紛らわせる為にしている事って何かありますか？
- 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/03(土) 19:23:56 ID:cv6k7B6j]
- >>870
食事後、30分くらいしたら血糖値が下がって「なんとなく小腹が減った」感覚になります。
（これは「気がする」だけで実際はまだ胃の中身は減ってません）
そういう場合は、軽く体を動かすことでおなか空いた感がなくなるので
掃除やぶらぶら散歩など軽く体を動かしてみるのがいいと思います。
夜、食事から寝るまでの間で本当に空腹になってしまう場合は
水や白湯、お茶などを飲んで紛らわすのがいいと思います。
- 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/03(土) 19:56:10 ID:hQL8BkWM]
- >>870
ものすごーく丁寧に歯磨きすると、何か食べてこれを汚すのはもったいない！
って思って、何も食べたくなくなるなぁ。
結構お勧め。
- 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/03(土) 20:57:16 ID:PGmYpAe/]
- ヨガとビリーはどっちがいいかな。
体を引き締めたいんです
- 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/03(土) 21:01:23 ID:ns15WlXI]
- >>870
マルチビタンミンとマルチミネラルと、体重にあわせたタンパク質をとれば
小腹が空かなくなる。
ただ、飢餓感自体は必要なアラームなので
この飢餓感は慣れると、弱くできるんだけど
飢餓感が薄れると 同じくらいダイエット効果が薄れてくる。
- 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/03(土) 21:02:16 ID:yYhhCTcd]
- >>849です
今日朝40～50分程ｳｫｰｷﾝｸﾞ行きました。
先程お風呂から上がったら足の甲の血管がﾌﾟｯｸﾘと全部の線が浮き上がり立っているだけで痛くて仕方無いんです…
早歩きでｳｫｰｷﾝｸﾞをした為か足が痛いと感じていたのですが、これは何の原因なのでしょうか…
また、お風呂から上がると足がむくみﾊﾟﾝﾊﾟﾝになります。
勿論朝起きても状態は変わらず…今日はｽﾄﾚｯﾁ辞めるべきですか？
- 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/03(土) 21:05:37 ID:ns15WlXI]
- >>875
筋肉痛めすぎですね。
月曜日まで休んで、その後病院へ行った方がいいと思います。
- 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/03(土) 21:07:45 ID:KCtDXDon]
- >>873
ヨガ＝ストレッチ
ビリー＝有酸素運動
したがって、上記の二者択一ならビリー。
個人的には、ジムへ行って全身満遍なく筋トレをお勧めする。
- 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/03(土) 21:14:07 ID:YUQpxfCL]
- >> 873
長く続けられそうな方をどうぞ
両方やるのもいいと思うけど
- 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/03(土) 21:16:34 ID:bzEAwC6G]
- 今日からダイエット＆筋トレを始めようと思ってます…
相当たるんできたんで引き締めたいです！どういう運動などすればいいかアドバイスください
性別：♂
年齢：17
身長・体重：173cm・71kg
目標：体重を65くらいまで落としてお腹が結構がっちりしてるようになりたいです
食事
朝 ほぼ食べない
昼 インスタント等・もしくは食べない
夜 食べる時間が遅いと11時半とかで、らーめんとか肉系が多いです
とりあえず食生活の改善から考えてます。
どういう風にしたほうがいいなどアドバイスください。
- 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/03(土) 21:20:00 ID:WUmTCa0r]
- >>879
野菜とササミの炒め物とか美味しくて栄養バランスもいいよ、5分くらいでできる
- 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/03(土) 21:24:41 ID:ns15WlXI]
- >>879
朝と昼は喰わんと駄目
夜は２０時までか 喰わない。
ラーメン、ポテチは食わない方が良い。
タンパク質が足りない。
- 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/03(土) 21:27:26 ID:bzEAwC6G]
- >>880
ｋｗｓｋ
>>881
朝昼はどんな食事が理想的ですか？
朝はヨーグルトだけ、とかでもOK?
昼は基本的にバイト先で食べるので、どうしてもコンビニのおにぎりとかサンドイッチ
カップ麺とかになります。
夜は20時すぎたら食わない…把握。
ラーメン・ポテチ等はNG…把握
- 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/03(土) 21:30:15 ID:ns15WlXI]
- その体重なら、朝は豆乳１リットルに砂糖１０ｇに青汁に、レモン汁かな
- 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/03(土) 21:31:47 ID:ns15WlXI]
- >>882
一食５００円近くするけど、７００Ｋカロリー分のプロテインが確実かな
- 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/03(土) 21:34:43 ID:XNxh+vuH]
- 夜22時以降の食事の話って大した問題じゃないよね？
その他含めて、管理された痩せるだけの生活している分には。
最近そういうニュースでてなかったっけ？
実験の結果大した差はでていないとなってなかったっけ？
- 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/03(土) 21:35:02 ID:bzEAwC6G]
- >>883
青汁…のめなｒｙ
農協の紫の野菜じゃだめですかねｗ
それなら毎朝飲んでるんですけどｗ
>>884
ダイエットってこんなにもお金がかかるのか…
プロテイン、最終手段で覚えておきます
- 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/03(土) 21:37:12 ID:ns15WlXI]
- うーんと、食後の仕事量の問題だと思うけど
仕事が事務業に近い時は、そんなに夜とかわらないけど
仕事が激しい時は、随分体重の減りが違うから
- 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/03(土) 21:40:21 ID:ns15WlXI]
- >>886
ええと、君の場合、多分、タンパク質目標量が５０ｇで
朝昼までに１５００Ｋカロリーはとらないと厳しいし
それなりに炭水化物が必要になるから
一番安いのは豆腐４００Ｋでタンパク質３２ｇ １００円
- 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/03(土) 21:41:09 ID:bzEAwC6G]
- >>887
仕事は飲食店の調理場で料理作ってます
- 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/03(土) 21:42:22 ID:bzEAwC6G]
- >>888
100円なら何とかなりそうです！
プロテインチェックしに行って見ます！！
- 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/03(土) 21:46:03 ID:uoOtyVe/]
- jhghgdtyedhg.netfirms.com/
- 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/03(土) 21:46:43 ID:uoOtyVe/]
- すまん、誤爆したorz
- 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/03(土) 21:46:44 ID:ns15WlXI]
- >>890
毎日豆腐なんて食えないと思うが・・・。
納豆が２００Ｋカロリーで１４ｇあるけど
牛乳１杯１３０カロリーで６ｇ
低脂肪乳１杯 １００Ｋカロリー７ｇ
煮干し ２５ｇ１００Ｋカロリーあたり１６ｇ
ささみ １００ｇ １４０Ｋかろりー ２０ｇ
一応この辺りの高タンパク質源で操作してくしかないよね。
あと、ご飯は１食に１杯かならず食った方がいいし
青汁か野菜ジュースのどちらかを とったほうがいい
- 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/03(土) 21:51:42 ID:bzEAwC6G]
- >>893
朝食はご飯 豆腐 野菜ジュース！
アンバランシング＼(^o^)／
- 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/03(土) 21:53:33 ID:WUmTCa0r]
- >>886
好きな野菜とササミを適当に刻んでレンジで2～3分
レンジを使うことで少量の油でも炒められる、あとは塩でも胡椒でもいいから適当に味付けすれば
料理が面倒じゃないならプロテインより栄養を考えて自炊した方が・・・
- 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/03(土) 21:55:07 ID:RE+TxQLu]
- 空腹時、満腹時、風呂の前後、運動するのに適してるのは(脂肪が燃焼し易い状況)いつですか？
- 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/03(土) 21:56:21 ID:ns15WlXI]
- >>894
豆腐や納豆、豆乳 牛乳については、
１品オンリーでもいける。
栄養バランスがいいから。
炭水化物の ご飯はいらない。
実際、カロリー計算が出来るなら
ご飯に わかめと豆腐のみそ汁 納豆 焼き魚の切り身 サラダが理想なんだけど
カロリー計算が難しいんだよね。
- 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/03(土) 22:01:14 ID:ns15WlXI]
- >>896
飯を食って３０分後かな
- 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/03(土) 22:17:24 ID:8gt+D/EN]
- >>845です。度々すみません。
痩せるとBMIの標準以下になるんですけど、筋肉つけても病気になりやすくなるのでしょうか？？
- 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/03(土) 22:19:33 ID:QyjER6si]
- 食べる時間帯って関係ありますか？
私は食後３時間は寝ないようにしているのですが時々２１時半以降に夕飯をとることがあります。すぐに寝なければ問題ないですか？
- 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/03(土) 22:20:57 ID:3wptLN8a]
- 半年かけて10キロ体重落としたんだが、贅肉が消えたら背中からしこりみたいのがでてきた。
これはヤバい物質なのかな？
ごりごりしてて結構でかい。
更に痩せれば消えるのだろうか。
ちなみに157センチ62キロから52キロに落としました。
あと５キロ落とす予定です
違う質問スレにも同じ内容投下しましたが、マルチじゃないっす…すみません。
- 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/03(土) 22:29:03 ID:XXusTuCJ]
- 25歳153センチ51キロ女です
食事制限で2ヵ月で5ｷﾛ痩せてそれから半年保ってます
生理はもともと不順なんですが…
生理中ってどのぐらい食べていいんですか？ダイエット続けても大丈夫ですか？
今すごく食欲あって会社の人からも
「ダイエットやめたの？リバウンドだね」
っていわれました
それが、ショックで…
でも体重1ｷﾛ増えたみたいで…
- 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/03(土) 22:35:08 ID:QW0vFJwW]
- >>902
1キロ増えたぐらいどうってことないだろ。
それと、食事制限でダイエットなんてできないよ。
まあ、「食事制限」というのは、微妙な言葉だけど。
食事は制限するのではなくて、食事を変更することが大事。
食事制限ではなくて、食事の変更をすれば、食事制限しなければいけないほど、食べ過ぎることはない。
そもそも、食べ過ぎるのは、栄養素が足らない食事をしているときに起こる。食後にアイスクリームとか、スナック菓子を食べている生活をしていれば、
それは、食事に栄養素が足らない証拠。
体が栄養素を求めて、何か食べたくなるんですが、それが、アイスクリームとか、栄養素のないものだと、ずっと体は、栄養素を求めて、
栄養素のあるものを食べるまで、延々と栄養素のないものを食べ続ける。
それと、2ヶ月で5キロ痩せたのは、急激だと思う。ダイエットはもっと緩やかでいいと思います。
ダイエットは、食事内容の変更で行うもので、一生行うもの。まあ、それは、ダイエットというよりも、健康的な生活といえるけど。
- 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/03(土) 22:35:19 ID:hQL8BkWM]
- >>902
902＝319＝506＝511＝526？
どこまでアホなの？
- 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/03(土) 22:39:00 ID:QW0vFJwW]
- >>902
あと、生理中のダイエットだけど、別に普通のダイエット方法でなければ、行っても大丈夫。
単に、食事内容を変えるだけで、別に特別なことをしなければ、別にいつでも行えるよ。
まあ、適度な運動は大切。
- 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/03(土) 22:45:31 ID:7THTVzqs]
- >>885>>900
あまり関係するほど、大した影響はないかもしれないという実験結果はたしかにでていましたね。
反面、医学的には脂肪が増えやすいと言えば増えやすいという結果もでている。
では、これは矛盾するかといえば、していないでしょう。
つまり脂肪が増える状況下になければ、夜だろうがなんだろうが
脂肪の増えようがないということでしょう。
太るか痩せるかをプラスとマイナスの兼ね合いにすぎない・・と割り切るならば
多少プラスが増えるかもしれないが、痩せる環境下というのは大抵大きなマイナス状態なので
ほぼそのまま問題なく痩せる・・ということではないでしょうか。
- 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/03(土) 23:04:53 ID:XXusTuCJ]
- >>902です
ありがとうございます
また生理とまったら困ると思って…
あと会社でいわれたのが残ってて…
その人はダイエット始めるっていったら
成功なんてしない
ぜったい無理だとか散々いってきたので
気にしないようにしてきたんですが
- 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/03(土) 23:18:30 ID:Z6bT5u4o]
- すごく基本的なことで恥ずかしいんですが
１４００とか１６００とかカロリー設定してダイエットする場合
みなさんどうやって勘定してるのですか？やはり地道にひとつひとつ食材の
カロリーを頭に叩き込んで計算してるのですか？
３食でしかも家族４人分作ってて、それも単純に÷４ではないし（子供大人性別違うので）
どんぶり勘定でいいのかな？みかん１個とかなら簡単ですが
いろいろ材料使っての調理だと・・・結局カロリー計算はどうしたらいいのですか？
って質問になってますね。
どにかく、カロリー制限でやる気にはなったのですが
性分が細かいので気になってしまって。。。
みなさんはどうされてるんですか？
- 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/03(土) 23:26:06 ID:KCtDXDon]
- >>902
>でも体重1ｷﾛ増えたみたいで…
生理中には、ホルモンの影響で体に水分を溜め込みやすくなるから、
どうしても体重は増える。生理が終われば、ホルモンバランスは元に
戻ってこの水分は排出され、体重も元に戻る。
だから1kgくらい、気にしないこと。
- 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/03(土) 23:29:14 ID:7THTVzqs]
- >>908
まずカロリー設定というもの自体が細かくやることができません
なぜなら基礎代謝というものは非常に個人差が大きくこのくらい・・と計算しても、まずそのとおりではないからです。
次に計算はもうある程度で考えるしかありません。設定自体がアバウトなのに神経質になる意味がないからです。
テンプレサイトを読めばわかりますが、材料で細かくカロリー値がある上に、ある程度の完成品でもカロリーが
書かれています。しかしそれは貴方の作った物と同じ値ではないし、ほかの人もそうです。
もう、そんなん気にしてたら痩せないですよ。
最後にではどうするのかといえば、その曖昧な部分をすべて運動で埋めるんです。
食事の制限などは基本的に過剰な行き過ぎを抑えるだけのもの。過食防止にすぎません。
食事のコントロールで痩せるなんて基本的に素人さんには無理です。
貴方はそうしてどうなんでしょう？なんて思っている時点で栄養の素人さんです。
カロリーコントロールだけで痩せるのは無理です。
なので、運動をすることです。しかもカロリー計算して少しでも楽をしようなどと思わず、
決めた時間、決めた運動をきっちりやりぬいて、体重の推移を見ましょう。
減らなければ、運動を強くしましょう。
その調整だけで簡単に痩せられますよ。
- 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/03(土) 23:32:18 ID:QyjER6si]
- そうなんだ…
じゃああまり時間帯は気にしないで大丈夫ですね！
気が楽になりました。
ありがとうございます
- 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/03(土) 23:33:58 ID:X/AuZO4q]
- >>908
あんまり気にしないでざっくりとやってる。
家族4人分でも、大雑把な比率くらいは出るだろうから(3:3:2:2くらいとか)、
それで計算すればいいんじゃない？
第一、表示されているカロリーだって2割もの誤差が許されているんだから、
まじめに計算しても無意味。
例に挙げているみかん1個のカロリーだって、時期や産地によって大きく
変わるし。
あと、目標摂取カロリー1300と設定していても、ぴったりその通りに摂取している
人もあんまりいないと思うよ。
日によって1200だったり1400だったり。
それに、毎日の活動量も一定ではないのだから、その日に必要な最適カロリーも
日々変動するわけで。
結論として、あんまり細かいこといわずに、とにかくデータをとり続けることが大事
だと思う。
体重と摂取カロリーを記録し続けて、どれくらいのカロリーを摂取したらどれくらいの
変動になるか、を長期的に判断する目安にするというのがベストだと思う。
- 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/03(土) 23:48:02 ID:vpnSjj92]
- 俺は料理するんでカロリーの書いてある料理本にしたがって作っているね。
さらに簡単な調理のものばかりのならなおよし。いくつもの食材や調味料を使っていると買い揃えるだけで
大変だし、使わないのがそのうち出てきて金の無駄。
ちなみに今のお気に入りはアスパラの生ハム巻き。超うまい。あとは単体でもうまいものでほうれん草のおひたし。
そして結局は>>912の言ってる最後の部分になる。やってみないとわからんということだ。
お菓子とか食わなければ間違っててもそれほど体重変動しないし。
魚は焼きならそのまま成分表にあてはめればいいし、肉もそう。どうせ正確には計算できないんだし適当。
ある程度食べ物のカロリーがアタマにはいってるとあらかじめ予測がたてられるし。実際はいくつだか知らんが
それでいいと思っているから脳内保管。
- 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/03(土) 23:53:19 ID:PGmYpAe/]
- ≫877.878
ありがとう:)
- 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/03(土) 23:54:41 ID:ntxyk8UQ]
- 最近、母の勧めでで朝食を抜いています。
（代わりにココアをマグカップ1杯飲んでいます。）
しかし、世間の常識では朝食を抜くと吸収が上がって余計に太るというのが普通ですよね。
ここで、質問なんですがどんなものなら朝食と呼べるのでしょうか。
パンやごはんはもちろん朝食だと思いますが、朝食の定義を教えてください。
- 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/03(土) 23:57:38 ID:Z6bT5u4o]
- >910 912
どうもです。なんだ～よかった、ダイエットスレ読んでると１４００でとか１６００でとか
家庭料理にカロリーがフツーに書いてあったりするので
みんな栄養士がやってるような計算して臨んでるのかと思いました。
大雑把でいいとわかると逆に、自分が思ったよりも高カロなのでは？
と少なく少なく読んでしまって、いきなり減らしすぎの結果に陥りそうで
少し怖いな。
私みたいなヒトはきっちりカロリーつけていくレコダイみたいのは
向かないのかな。3:3:2:2なんてのは逆に私できないな、、すごいです。
まずは適度な運動と大体の摂取カロリー記録ですね。
- 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/03(土) 23:59:24 ID:Z6bT5u4o]
- ＞９１３もどうも！書き込んでから見たよ
- 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/04(日) 00:03:24 ID:7THTVzqs]
- >>915
基本的にカロリーをとること
ココアでもまーいいと言えばいいけど、ココア飲むくらいならバナナの方がエネルギー効率いい気がする。
そもそも朝食の定義って時点で疑問点がずれてるね。
なぜ朝食を食べないといけないのか。
１ 朝起きた時点で体内のエネルギーは欠乏しており
そのまま昼まで活動することは単純に身体の酷使になることと、
欠乏状態で強引に活動することはそのときの備えて蓄えようという方向に身体を誘導することに他ならないため。
２ そもそも三食食べて過食状態でどんどん太っているならともかくそうでない状態なら
軽く運動なりを加えていくのがダイエットの正道。
朝を抜いて、強引にカロリー摂取を減らしてもあまりメリットがない。
そのまま一生朝を食べずに生きていく！と覚悟したならともかく
一時的なものであるなら、食事を抜くという行為は食事を戻した時にリバウンドでもなんでもなく
ごく当然に太るという反応が起きます
当然だよね。食べる量を増やして特になにもしないなら、そりゃ太るでしょ？
- 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/04(日) 00:40:15 ID:32PZ9xok]
- >>918
解りやすくありがとうございます。
言われてみればそうですよね。
もう一度よく考えてみます。
- 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/04(日) 00:52:08 ID:HUj9hsQt]
- ダイエット初心者です。
現在食事改善とステッパーでダイエットしてるのですが、ステッパーがうるさいと家族から苦情を受けました。
運動は絶対取り入れたいのですが、仕事から帰るのは０時を過ぎだったり、
ウォーキング等する道がない(暗い田舎道だったり、事件が起きやすい道)
駅での階段利用等、小まめに動いてるつもりなのですが、それでは足りない気が…
何か良い運動方法はないでしょうか？
ちなみに146/44 25%です。
- 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/04(日) 00:58:08 ID:hMm64e7t]
- >>920
出勤は何時？夜がダメなら朝やればいいんじゃ？（6時とかじゃダメだけど）
- 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/04(日) 00:58:29 ID:/vmb7unf]
- 職業柄、突っ立って手だけを動かす作業が多いのですが、
これではあまり効率のいいカロリー消費にはなりませんか？
- 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/04(日) 01:07:35 ID:hMm64e7t]
- >>922
うーん。多分
重労働＞頭脳労働＞動かず軽作業
の順
- 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/04(日) 01:15:47 ID:op+D/Gbe]
- >>920
つショコ
- 925 名前：805 mailto:sage [2007/11/04(日) 01:35:20 ID:RlTtgGhq]
- >>806-809
ありがとうございます、仕事が遅くなので返事が遅くなってすみません。
男で１５６ｃｍですよ、まぁ下腹さえ凹んでくれれば別に５５ｋｇでもいいんですが
食事は自分で作ってるので最近運動する時間が少ないんです、時間あるときは腹筋
背筋、スクワット１００回ぐらいはするんだけど腕立ては肩を怪我してて出来ない
雨の多い地方なのも問題でこの時期は天気が悪くて週２，３回しかジョギング
できないのもあるけど。
モチベーション・・・このスレはモチベーションを保つのにすごく役に立っている
と思います、感謝。
- 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/04(日) 01:41:12 ID:HUj9hsQt]
- >>920です
>>921
レスありがとうございます。
会社が早番遅番システムで
早番の時は朝は大体６時起床です。
遅番の時は９時起床です。
不定期でシフトは組まれるのですが週の半分以上は遅番です。
朝に運動いいですね。仕事に支障出ない程度に頑張ってみます！
>>924
ショコスレ覗いてみます！
- 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/04(日) 01:42:41 ID:F0QZxXVh]
- >>923
922です。ありがとうございます。
やはり手だけを動かす作業では効率が悪いのですね。
ウォーキングなどもしているので、そちらに期待することにします。
- 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/04(日) 02:52:30 ID:4BG4T1yw]
- カップラーメンでスープを残した場合のおおざっぱなカロリーを計算したいのですが、皆さんどうされてますか？
- 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/04(日) 03:03:31 ID:/Lkwo2ES]
- >>928
そんなもん考えに入れる人はいない
そもそも少なく見積もっていいことなんてないんだから、
規定値のカロリーで計算すればよかろ
カップめん食べておいて、基礎代謝ぎりぎりの食事とかするのは「ありえない」しね
- 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/04(日) 07:54:31 ID:bPBwIW8A]
- 最近不規則と食べ過ぎの為、今日ガッツリ運動したいと思ってます。
1:岩盤浴
2:ストレッチ＆筋トレマシーン
3:ステッパー 40分
4:水中ウォーク（温めの水温） 1時間
でやろうかと考えているのですが、
この順番でいいのか気になりました。
順番を気にするほど大して変わらないのでしょうか。
- 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/04(日) 08:09:16 ID:/mqpR5fu]
- 筋肉の負担だけ多くて、消費カロリーは多くない運動ばっかのような
ステッパーはやめてエアロバイク２時間
水中ウォークは２０分程度で
- 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/04(日) 09:07:50 ID:SBCjLFHw]
- 運動不足を解消したいので運動しようかと思うんですが
ショコ３０分
腕立て&腹筋&背筋&スクワット３０分
サイクリング１時間
この中で体脂肪落とすのに効果的な運動ってどれでしょうか？
- 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/04(日) 09:08:02 ID:YsI7nmcX]
- ステッパーなんて何も効かないのでは？ ウォーキングのほうがいいんじゃないかな。
- 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/04(日) 09:12:45 ID:ozHM9WNw]
- image.rakuten.co.jp/yasashisa/cabinet/13000/13078-m2.jpg
ステッパー。
- 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/04(日) 09:13:53 ID:ozHM9WNw]
- まつのあけみが愛用するステッパー
shop2.genesis-ec.com/17257/pic/D00267S01-046_2.jpg
- 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/04(日) 09:14:21 ID:ozHM9WNw]
- 松野明美のステッパー
image.rakuten.co.jp/tv-ya/cabinet/img37228957.jpg
- 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/04(日) 09:41:33 ID:sMdYcL6p]
- >>930
岩盤浴ｲﾗﾈ
>>932
昇降かな。サイクリングではなく、エアロバイク1時間ならそっちのほうがいい。
なぜなら、自転車は漕ぎ続けなくても走るから、負荷のかかっていない時間が
結構多くある。
- 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/04(日) 10:05:26 ID:/CwcgL6c]
- >>915
母親が朝食抜きを勧めるってちょっと信じられないね。
朝ごはん作るの面倒なのかな。忙しいとか。
まあ家庭の事情はそれそれだけど、もう2chに書き込めるなら
自分の食生活と身体は自分で管理したほうがいいね。
朝ご飯の効能は色々あるから調べて考えれ。
- 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/04(日) 10:19:36 ID:2q3NkKkZ]
- >>915
朝食を抜いてダイエットなんて出来ないよ。
それは、良くある間違ったダイエット方法。
ご飯食べなければ痩せると思われているけど、大間違い。
まあ、確かに、食べなかったら体重が減るけど、後々太る。
ダイエットは食べて行うものだ。
それに、朝食を摂らなければ、エネルギーが、元気が出てこないじゃないか。
勉強も、仕事も集中できず、頭がずっとボーとしたままになるぞ。
朝食を抜けば、何の活動もはかどらない。朝食はきちんと食べるべきだ。
それと、どんな朝食を食べるかといえば、ご飯は、白米なんて食べてはいけない。
パンは、白いパンなんて食べてはいけない。
ご飯は、三分づきのご飯を食べるべきだ。白いパンの代わりはあるけど、三分づきのご飯のほうがいい。
あと、大豆のもやし、大根酢、いわしのめざしなどを食べるんだ。
朝食の定義は、昼間でもつ食事のことだ。また、それを食べることだ。腹持ちのいい食事を摂るべきだ。
- 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/04(日) 10:23:19 ID:2q3NkKkZ]
- ＞まあ、確かに、食べなかったら体重が減るけど、
というのは、食べなかった分は当然増えないけど、ということ。
- 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/04(日) 10:27:49 ID:hz2+ZffG]
- 質問なんですが、
例えば、朝に玉葱1つと昼ホウレン草一袋を食べるとした場合(もちろん他の物も食べます、料理に取り入れると言う意味です)の時は、
朝に玉葱半玉とホウレン草半分と昼玉葱半玉とホウレン草半分のほうが栄養とかバランス的にはいいんでしょうか？
それとも同じ日に食べるわけだし大差ないですか？
なかなか面倒でついつい1日のバランスで考えてしまうのですが、一食ずつのバランスでもっと考えた方が良いでしょうか？
- 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/04(日) 10:32:49 ID:2q3NkKkZ]
- >>941
当然一食ずつのバランスを考えたほうがいい。
水溶性ビタミンは、2，3時間で対外に排泄されるので、夕食だけ栄養バランスの良い食事をするなど、
3食のうち、一食だけバランスの良い食事をしても無駄だ。
3食全てバランスの良い食事を摂らないと健康的な体にならないよ。
- 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/04(日) 10:54:37 ID:joT2oSUC]
- ステッパーもショコもウォーキングもきちんと負荷かければ立派な有酸素運動だと思うけどね。時間的な都合で外に出られない場合なんかでは有効でしょう。軽いダンベル持って20分を3本もやれば相当きますよ。
- 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/04(日) 15:05:20 ID:XFcGVbXZ]
- 下半身デブが悩みで、「たか○由●」でお試しエステを受けたところ
「むくみやすくて肉が固いし、セルライトも出来ている。脂肪を揉みほぐして代謝を上げないと、
運動とか食事制限しても、胸から痩せてしまいますよ」と言われ高額なコースを勧められました。
テンプレにも【セルライトは運動だけでは落ちないのでしょうか】とありましたが
セルライトの他にも、脂肪の固さ、むくみといった体質でも、
有酸素運動＋食事制限を続ければ大丈夫ですか？
- 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/04(日) 15:05:40 ID:HVLsIqMX]
- 現在55キロ
朝食 少なめ[わかめｻﾗﾀﾞ]
昼食 700カロリーくらい
夜食 なし
運動
徒歩30ぷん
半身浴1時間
筋トレ
このﾒﾆｭｰで1週間どれくらい痩せますか？
- 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/04(日) 15:19:54 ID:uOFCsnR1]
- 質問があります。
私は155cmの56kgです。
毎日の部活(バスケ)をやりつつ、お菓子を全く食べなかったら痩せますでしょうか?
もちろん、3食はしっかり食べます。
かといってお菓子の分無駄に食べるという事はしません。
後部活では筋トレをしないので家で筋トレをした方がいいでしょうか?
とても単純な質問ですが、よろしくお願い致します。
- 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/04(日) 15:24:49 ID:GMMlCe6E]
- >>946
やせます。理想的な生活ですね。
部活の運動で十分なので、筋肉トレーニングはしなくてもいいと思う。
- 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/04(日) 15:29:47 ID:RrwZeu3e]
- 質問です。
間食をしなくてもしても全く体重が変わらないんです。
お菓子をいっぱい食べても体重は変わらないし、食べなくても変わらない…
これって何なのでしょう？
間食だけじゃなく、夕食を減らすのがいいんでしょうか？
- 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/04(日) 15:31:11 ID:RrwZeu3e]
- 質問です。
間食をしなくてもしても全く体重が変わらないんです。
お菓子をいっぱい食べても体重は変わらないし、食べなくても変わらない…
これって何なのでしょう？
間食だけじゃなく、夕食を減らすのがいいんでしょうか？
- 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/04(日) 15:34:50 ID:GMMlCe6E]
- >>948
夕食を減らしたら駄目だ。朝食も、昼食も、夕食もきちんと摂ることが必要。
間食をしても、体重が変わらないのは、間食して、食事の量が減ってるんだろう。
お菓子を、夕食とかの一部を占めているのは、健康的ではないし、
お菓子なんて、まったく栄養がないので、食べずに、栄養バランスの良い食事を食べるのがいいよ。
食事制限はストレスが溜まるだけだからしないほうがいいよ。栄養バランスの良い食事ならば、食べ過ぎることはないよ。
自然と、適量に収まるよ。
しかし、運動は必要だけどね。ウォーキングだと、1日2時間ぐらい必要。
- 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/04(日) 15:35:01 ID:qa4p6oAM]
- >>944
そりゃ、エステのお試しコースなんて、安い値段で客を集めて高いコースを売りつける
事が目的なんだから、高額なコースを勧められるのは当然だわな。
行く前にそれくらい見当つかなかったの？
あと、本当にテンプレ読んだ？
>エステ業界でボコボコした形の脂肪をこのように呼んでますが、医学的にはそんなものはありません。
>ただの脂肪である以上、適度な食事制限と有酸素運動を続けることでなくなります。
って書いてあったでしょ？
普通に王道ダイエット(適切なカロリー制限と、できれば運動)を続ければお金をかけなくても痩せるよ。
(胸も痩せるけど)
まずは自分の食習慣から見直そう。
- 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/04(日) 15:37:05 ID:GMMlCe6E]
- >>949
ちなみに、間食したくなるのは、栄養バランスの良い食事を取ってないから。
栄養バランスの良い食事を取っていないと、体が栄養を求めて、何か食べたくなってくる。
そこで、ビタミンとかミネラルとかの栄養がないアイスクリームとか、ポテトチップスとかを食べると、
また、栄養を求めて、栄養あるものを食べるまで、延々と何かを食べたくなってくる。
3食栄養バランスが取れている食事をすれば、体は満足して、間食したくなくなる。
栄養バランスがよく、腹持ちの良い食事をしよう。
- 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/04(日) 15:40:20 ID:Sheo1X2H]
- >>949
体重は減るにしろ増えるにしろ、簡単には変わりません
毎日菓子を食べて一年したら貴方は激太りしていることでしょう
食べないで一年したら食べる量が普通ならさほどかわらないでしょう
痩せたいなら運動しなさい
食事を抜くのは馬鹿が広めた間違った方法です
食事のコントロールで痩せるのは栄養管理者のプロの技
そんなこともわからない貴方にはおすすめできません
- 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/04(日) 15:40:38 ID:GMMlCe6E]
- >>944
そういう業者のところに行っても何もいい事がないよ。
それに、自分のことをデブだと思って、あまり悩まないほうがいいよ。
ダイエットは、簡単に出来る。お金も掛からない。専門かも要らない。
ダイエットは、食事制限ではなく、栄養バランスの取れた健康的な食事と運動をするだけで行えます。
まあ、それは一生行う必要がありますけど、一生健康的な生活をするだけで、理想的な体型になるんだから、簡単です。
- 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/04(日) 15:54:35 ID:qa4p6oAM]
- >>945
「1週間どれくらい痩せられるか？」といえば、計算すると－0.9Kg±0.5Kgってところ。
性別とか生活強度とかで大きく変わるけど、おおむねそんな感じ。
1時間も風呂に入ってないで、その時間をウォーキング延長やジョギング、踏み台昇降
とかにあてればもっと減らせるけど。
ただ、その内容だと、普通の食事に戻した途端にリバウンド一直線だけど。
そしてその食事内容を続けると倒れるか、基礎代謝が落ちて痩せにくい体になるだけ。
要するに無理なメニューは設定せずに、1週間とかいわずに気長にやれ。
具体的には夜食もちゃんととって、1日の摂取カロリーは1200キロカロリー以上を目安に。
- 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/04(日) 16:20:24 ID:/mqpR5fu]
- 栄養管理と適度な運動っていうけど
その適切な運動ってのが
運動してない奴一般人からすりゃあハードだから
手軽な方法に逃げちゃうんだろうけどねｗ
心拍１２０前後のマッタリペースのランニングやステッパーじゃ
ぜんぜん消費カロリーなんて低いからなぁ・・・
基本的には心拍数が低すぎ！！時間短すぎ
せめて心拍数が１６０以上、１時間半の運動を週３でもすると
みるみるダイエット効果あるんだけどねぇ
心拍数１８０や１９０台だと１０分運動するだけで１５０キロカロリーオーバーとかだから
まあ時間節約するならオススメ
ただしロードレーサーじゃないとまずやれない運動だけどね
- 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/04(日) 16:30:15 ID:Sheo1X2H]
- ある程度時間をかけることを覚悟して
ゆるい運動を地道にやるのが一般人には一番だよ
- 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/04(日) 16:36:14 ID:bs1uMJzN]
- >956
自分は心拍数120そこそこでステッパー踏み続けて4ヶ月間に体脂肪8kg以上
落とし（せ）たから、そんなに脅かさなくても大丈夫だとおもうよ。
筋トレ併行でやったけど、除脂肪は1kgちょっと落ちた。
- 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/04(日) 16:42:31 ID:lam0p2Qb]
- 携帯から失礼します。
性別・女､年齢・36kg､現在の自分の身長・152.5cm､体重73kg､体脂肪率・不明
目標体重・48kg､いつから始めたか・三週間前､目標期間・一年
現在の生活強度(職業)+運動量・自営業(家から一歩も出ません)､食事量・一日1200kcal
始めて三週間で2kg落ちたんですが、このペースで減っていくでしょうか？
あまりに体が動かなくて、取り敢えず食事でコントロールしているのですが
何か運動を加えた方が痩せるスピードは速くなるのでしょうか？
- 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/04(日) 16:45:20 ID:2iBQ7g25]
- 自転車を20ｷﾛって１日の運動ではどうですか？
足りてますかね？
- 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/04(日) 17:21:55 ID:HCBjVtyi]
- >>944
その人達は商売でいわば食べていく為に言っているのです。
あまり、言われたことを鵜呑みにしないようによく考えてみることをお薦めします。
- 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/04(日) 17:29:09 ID:uOFCsnR1]
- >>946です。
ご返答して下さった方、ありがとうございます。
では、53kgくらいまで痩せたと仮定します。部活を続けて、またお菓子を食べ始めた場合体重は元に戻ってしまうのでしょうか?
また元の体重に戻らないようにするにはどうすれば良いのでしょうか?
引き続きよろしくお願い致します。
- 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/04(日) 17:33:46 ID:/Lkwo2ES]
- >>962
太る痩せるというのは、カロリー収支の結果にすぎません
プラス（食事）が勝れば太りますし
マイナス（運動消費＋基礎代謝＋生活消費、その他）が勝れば痩せていきます
そしてそれが平均して大体均等になっていれば太りもしないし痩せもしません
一年二年といった年単位の長いスパンで均等かどうかくらいで見て
均等であるのが、基本的に健康的な普通の人間です
結局、お菓子を食べたから・・・運動してるから・・・何を食べたから・・何をしたから・・・
それ自体が意味を持つものではないのです。全てを総合した結果の変動です。
お菓子を食べ過ぎない。運動をサボり過ぎない。それだけ考えて
体重計の変動を見ながら、まさにシーソーのバランスをとるように
おっと、増えてきてるかも・・おっと減ってきてるね・・うん、変わらないね・・・と
バランスよく、ほどよく、管理すればよいのです。
以上
- 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/04(日) 17:34:52 ID:/Lkwo2ES]
- ああ、あと今丁度暇なので、スレたていってきます。
スレ立て開始
- 965 名前：956 [2007/11/04(日) 17:43:24 ID:/mqpR5fu]
- まああくまで「みるみる痩せていく」っていう感じでのダイエットだからねぇ
ただし運動消費量が
２００キロカロリー（ウォーキング１時間？）と
７００キロカロリー（自転車１時間）とだと
大きな差になるよ
７００キロカロリーもあるとある程度食っても痩せられるからね
２００キロカロリーだと１月で１キロ減るかどうかだけど
７００キロカロリーだと３キロ・・・
こんだけ減れば人生変わるよ（俺はマジで変わったし）
>>960
心拍数と重さ（体重+荷物+自転車）によりけり
- 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/04(日) 17:48:56 ID:/Lkwo2ES]
- >>965
正論だが、もうちょっと文章を推敲してもらわないと
そのくらいしないと痩せない！という主張に見えちゃうんだよね
単にそれだけの話で、言ってること自体はみんなわかってるから心配しないでおｋ
- 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/04(日) 18:05:55 ID:/Lkwo2ES]
- 新スレです。このスレが埋まったらこちらへどうぞ。
あとテンプレ追加案を書きました。去年この手の質問を良く見た気がしたので書いてみました。
よろしければご意見をいれてください。
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart27
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1194165708/l50
- 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/04(日) 18:33:05 ID:MX3Wn6hV]
- 食事制限とビリー毎日やって1ヵ月半。
体重、体脂肪率、３ｻｲｽﾞとも変動ﾅｼ。
プラスとマイナスの収支がゼロってこと？
体力はついた気がする。
- 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/04(日) 19:03:58 ID:0aC6Yh2O]
- >>967
乙
- 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/04(日) 20:54:25 ID:4+DrDDqN]
- 今からジョギングしてきます。
- 971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/04(日) 21:12:57 ID:CxqkCabm]
- ショコってなんですか？
- 972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/04(日) 21:16:25 ID:HJ8nW6Lg]
- >>971
テンプレにあるFAQと一字一句違わないってのは、わざとか？w
- 973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/04(日) 21:16:36 ID:SrT8+uY1]
- 高2女です。152cm47kgです。
基礎代謝が1132だったのですが、ダイエットをする場合は1132kcal以内に食事を抑えれば良いのでしょうか？
それとも1132kcal以上食べでも運動して最終的に1132kcal以内に収まれば良いのでしょうか？
- 974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/04(日) 21:22:04 ID:HJ8nW6Lg]
- >>973
後者のほうが健康的。ただし、基礎代謝以下に抑えるのではなく、
摂取カロリー＜消費カロリーになればそれで良い。
- 975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/04(日) 21:22:27 ID:joT2oSUC]
- 後者。てか基礎代謝って生きるために寝たきりでも必要な熱量だからその位は最低取らないと体が衰えて痩せにくくなりますよ。
- 976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/04(日) 21:30:57 ID:KPAZzBDC]
- >>971
踏み台昇降のこと。
昇降ー＞ショコ
- 977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/04(日) 21:54:38 ID:dPT5wUpe]
- 五キロちょい減って腹はへっこんだが胸が痩せん
- 978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/04(日) 21:57:30 ID:qa4p6oAM]
- >>973
基礎代謝が1132だとすると、それ以上摂りなさいっていうこと。
部活をやっているか、どういう通学手段なのかで変わってくるけど、基礎代謝がそれくらいだと
一日の消費カロリーはおおむね1800キロカロリー程度と推測されます。
だいたい1100以上、1800以下くらいにカロリーを抑えれば健康的にダイエットできます。
1400～1500キロカロリーくらいに目標を設定すればいいんじゃないの？
時間はかかるけど、健康を損なわずに確実に痩せていけるはず。
ちなみに基礎代謝以下の摂取カロリーを長く続けていくと、基礎代謝が下がってしまって
痩せにくくリバウンドしやすい体になってしまいます。
- 979 名前：956 mailto:sage [2007/11/04(日) 22:02:23 ID:/mqpR5fu]
- 基礎代謝：生きていくうえで必要なカロリー
栄養所要量：生活していくうえで必要なカロリー
正しいダイエットは栄養所要量分はカロリー摂って
運動で痩せていくこと
- 980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/04(日) 22:04:17 ID:+/sFKMsj]
- 基礎代謝＝1日の消費カロリーと勘違いしてる人多いね。
- 981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/04(日) 22:18:30 ID:/Lkwo2ES]
- そういう勘違いをするようにエステやらなんやらが情報を流布したからな
食べないダイエットもセルライトも置き換えも全部商売のための詐欺の名残だよ
- 982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/04(日) 22:42:39 ID:Ldy81mi4]
- 足の甲の血管が浮き上がって甲からふくらはぎにかけて痛い…
何が原因だと思いますか？
- 983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/04(日) 23:36:34 ID:uZPn+LFD]
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- 984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/04(日) 23:37:06 ID:uZPn+LFD]
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- 985 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/04(日) 23:48:45 ID:pCoy0efe]
- 現在23で165/75のデブです。痩せて銀座や六本木などのかクラブなどの水商売に勤めたいのです、この顔ではやはり厳しいでしょうか？何度も写メ載せてすみません。imepita.jp/20071104/848591
- 986 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/04(日) 23:55:03 ID:gpvwm4F/]
- 背中の肉が落ちません。どうしたらいいでしょうか？
- 987 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/04(日) 23:59:24 ID:xlS3x3Ih]
- >>985
別に大丈夫だと思うよ。
とりあえず銀座六本木に出る前に
もうちょっと場末のキャバクラかなんかに勤めて
口元だけいじれば銀座六本木でも十分いけると思う。
銀座六本木レベルとしてはちょっと厳しいけど
それ以外の場所でなら十分やってける（目元がきれいだし）。
- 988 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/05(月) 00:30:01 ID:4qSHrZV/]
- すでに目はいじってるだろ
- 989 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/05(月) 07:29:35 ID:p93L2nNH]
- >>981
まあ怪しげな商法おおいわな
んー脂肪吸収を抑制する等のサプリ（食物繊維・カテキン等）は
まだ信憑性があるけど
身体のパフォーマンス・脂肪燃焼を高める系は劇あやしい
運動時の燃焼効率を高まる系はまだ使ってみようかと思うけど
運動しなくて痩せるは・・・やめといたほうがいい
ちなみに大手スポーツ系サプリはしっかり効く
- 990 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/05(月) 07:30:32 ID:4Z+RiPvL]
- 体重っていつ計ったのが正しい数値なんですか??
毎日記録しておきたいのですが、同じ時間の体重の方が良いですよね??
- 991 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/05(月) 08:16:26 ID:liyFM2v8]
- >>990
1 起床後すぐ…など同一条件下が一般的
2 いつ計ったものが正しい…は解釈を間違えている
全て正しい
人の体組成は常に流動・代謝しており、体重もそれに応じて変化している
極端な話、一秒後でも貴方の体重は変わっているし、今も一秒後も正しい
数値が微細すぎて分からないだけ
- 992 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/05(月) 08:25:23 ID:T0RTm2/n]
- >>976 ありがとう☆
- 993 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/05(月) 11:06:17 ID:AO7Dc+mD]
- 普通の食事(食事制限中)だけでは少々物足りない時は漬け物と野菜ジュースで満腹感を得るようにしていますが何か問題ありますか？
- 994 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/05(月) 11:08:34 ID:hCb8i8Hp]
- >>990
その日飲み食いしたものに左右されずに計れるってことで
朝置きぬけにおしっこした後、くらいが
一定の条件で揃うと思う。
- 995 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/05(月) 11:11:31 ID:hCb8i8Hp]
- >>993
漬物は塩分がちょっと問題かもよ。
漬物よりは生野菜か茹でた野菜のほうがいい。
空腹感を紛らわすのなら、生姜入り紅茶とか室温の水とかがいいと思う。
あまり無理な食事制限はリバウンドの元だからほどほどにね。
- 996 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/05(月) 11:14:45 ID:Dtm0rwh6]
- >>993
塩分と糖分が多いかもしれない。
果物などに変えたらどう？
- 997 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/05(月) 11:21:21 ID:hCb8i8Hp]
- >>996
きょうびの野菜ジュースって
塩・砂糖は添加してなくて野菜・果物由来の塩分・糖分のみ
をうたってるのが多いと思うから
果物食べるんじゃ野菜ジュースと大差ないかもよ。
- 998 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/05(月) 11:32:34 ID:pyKSoWnq]
- >>1000 はリバウンドで激ぶとり！
- 999 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/05(月) 11:33:33 ID:Dtm0rwh6]
- セフセフ
- 1000 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/05(月) 11:33:54 ID:pyKSoWnq]
- >>1000は肝硬変で早死に！
- 1001 名前：１００１ [Over 1000 Thread]
- このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。
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