- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/15(月) 22:17:12 ID:JEi5kBnH]
- 踏み台を昇り降りしてダイエットするスレです。
短期間で効果の出るものではありません。
足腰に不安のある方は残念ですが止めたほうが無難です。
※初心者必読※
踏み台昇降DEダイエット＠まとめページ
beauty.s35.xrea.com/diet/
モバイル版
beauty.s35.xrea.com/diet/i/index.htm
踏み台昇降DEダイエット＠過去ログ保管庫（古いテンプレとPart5まで）
www.geocities.co.jp/Athlete-Athene/2992/biyou/humidai.html
＜お役立ちサイト＞
●hmDiet（体重・体脂肪率を記録、グラフ化）フリー版有
ttp://www.msrsoft.com/
●BodySize（体の各部位のサイズを記録、グラフ化）
ttp://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/
●ストレッチ、筋トレ、知識など
ttp://icofit.net/
●前スレ
☆踏み台昇降DEダイエットPart67☆
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1190230205/l50
基礎知識等は>>2-7くらい
- 2 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/15(月) 22:18:11 ID:JEi5kBnH]
- ○基本的なやりかた
準備運動（特に足腰）→踏む→クールダウン・マッサージ
後ろ上がり・前降りは×。筋トレを取り入れたりしても。
安全のため、広くて・平らで・滑らない場所でやるべきです。
布団の上とかお風呂場はダメ。
○準備するもの
＜必須＞
・踏み台（筋力・身長に応じて５～３０ｃｍくらい。１０～１５ｃｍ推奨）
・タオル、着替え
・水分→昇降中、こまめに飲む
＜あるといいもの＞
・室内用運動靴
・ダンベル→水を入れて使用するタイプのものが100均に売ってます。
500mlペットボトルでも。
・お茶、コーヒー（カフェイン）→運動15～20分前に飲むと脂肪燃焼効率アップ
・お酢、クエン酸→疲れがたまりづらくなる
○何を踏み台にしたらいい？
古雑誌などを束ねる・ダンボールや雑誌袋に古雑誌などを詰め込む、
というのが一番お手軽。
安定感があり、しっかり体重を支えられるように、
さらに踏み外さないような幅の踏み台を用意しましょう。
家の階段・ベッドは非推奨。危ないのでやめておきましょう。
音が気になる人は、ゴムマットやコルクマットを下に敷くといいです。
○時間のこと(いつ、どれくらいやればいいか)
・連続２０分くらいから始めるといいです。慣れたら増やす。
長時間やりたい場合は、何回かに分けてもいいです。
・空腹時(食後１時間以上置く)ならいつでもおｋ。
朝食前やるのがベターですが、起床直後は避けるべき(血糖値が低く、
血圧が高い時間帯であるため危険)。
昇降直後の入浴も非推奨(脂肪燃焼の効率が悪くなる)。
ぬるめのシャワーで汗を流す程度なら大丈夫です。
ですが、「空腹時にやること」と「起床直後にやらないこと」だけ守れば、
あとは大して気にすることないです。
こだわりすぎるとサボる原因にもなりかねないので。
- 3 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/15(月) 22:19:00 ID:JEi5kBnH]
- ○ＦＡＱ
Q1・なんかやってるうちに飽きる
テレビを見ながら、好きな音楽を聴きながらやるといいです。あとは妄想。
とにかく短い時間でもいいからやる習慣をつけましょう。
Q2・アミノ酸飲料ってどうよ
VAAM以外は糖分たっぷり清涼飲料水。
またアミノ酸は、長時間運動しても疲れづらくするものです。
脂肪を燃やしやすくするものではない。
Q3・一週間で○キロ落としたいんですが
このスレに有用な情報はありません。
踏み台昇降は最低でも１ヶ月（理想は３ヶ月）続けないと結果は出ないと思ってください。
Q4・なんか足が太くなったような気がするんですけど。筋肉ついたのかな？
まず昇降後のストレッチ、マッサージ不足を疑いましょう。
特に女性の場合はそんなに簡単に筋肉なんてつきません（ウエイトトレ板に行ってみてください）。
Q5・生理中もやったほうがいい？
これは人によります。苦しいほど辛いときにやってもかえって逆効果。
薬飲んでまでやるなんてもってのほか。
軽い運動ならだるさや痛さが和らぐという方もいます。
- 4 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/15(月) 22:19:59 ID:JEi5kBnH]
- Q6・昨日初めてやったんだけど、筋肉痛やら膝が痛いで散々です。
今日もやらなきゃダメ？
おとなしく休むことを推奨します。
一度その場所が筋肉痛になってしまえば
後々そこが痛くなるということはまずないです。
膝の場合、違和感を感じたら黄信号。痛みで赤信号です。
ひどいようなら病院へ。
Q7・着替えんのめんどいから素っ裸でやってもいい？
お好きにどうぞ。女性の場合は最低限ブラジャーはしてください。
乳垂れます。
人の気配に注意。
Q8・汗かかないんだけど、これって効果出てないんじゃない？
汗かきたいならサウナでも池。
有酸素運動は心拍数を１２０前後に保つことが大事です。
もし心拍数が足りないようなら、ダンベルを持ったりテンポ上げたりしてみましょう。
また、代謝が低い・もう他の運動をしている・水分不足などの原因もあるかも。
Q9・何もかもが分からんぞｺﾞﾙｧ
まずはググれ。「ググれって何？」という香具師はwww.media-k.co.jp/jiten/に池。
つーか少しは勉強しとけや。
Q10・モチ上がんね・・・
やりたくないときはいっそやらなければいいと思います。
無理してやってもそれは続かない原因になるだけです。
「やらなきゃ」が「さてやるか」になったらこっちのもの。
成果が出たら報告を。これけっこう効果的です。
- 5 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/15(月) 22:20:59 ID:JEi5kBnH]
- ○注意すること
・最初から負荷をかけすぎようとしない。
まずは長時間出来るようにする。
昇降はお手軽ですがけっこうきつい運動です。
・昇降前の準備運動は必須です。腰、足(膝)は丹念に行いましょう。
・昇降後はクールダウン（ストレッチ）、マッサージも行います。
ふくらはぎは特に(カーフレイズがお勧め)。
・筋トレを加えれば効果倍増。スクワットおすすめ。
・脈拍１２０前後のペースを保てるようにする。
・姿勢は正しく、膝をすり合わせるように踏む。
本を読みながらなど前かがみになりがちな動作はしないほうがいいです。
・踏み足はこまめに、かつバランスよく変えましょう。
○慣れてきたら、負荷が足りなくなってきたら
・テンポを上げる、台を高くする。 ・ダンベルを持ちながら昇降。
※応用例・バンザイ昇降※
（Part18の354さんのレスより）
まずはうっすら汗が出てくるまでは普通の昇降(左右)で慣らす。
温まってきたらダンベルかペットボトルを両手に持ったまま真上に上げっぱなしで、
登る時にお腹に力を入れ、降りる時に大きく息を吐く。(手はずっと下ろさない)
それを片足ずつ連続５０回続ける。途中で限界が来て疲れたら
手を下ろして普通のショコに戻して息が戻るのを待つ。
自分の呼吸やスタミナに合わせて少しずつ回数を増やして行くほうがいい。
終わったあとに腹筋や背筋または腹マッサージなどをすればさらに効果アップ。
- 6 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/15(月) 22:22:00 ID:JEi5kBnH]
- 土ストレッチ
Part62から転載
187 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/21(月) 14:38:51 ID:d6jrm263
>>181
自分はショコにプラスしてストレッチをするようになったんだけど
股関節のストレッチをやるようになってから
太ももの付け根が締まってすっきりしてきた
いくつか組み合わせてるんだけど、一番効いてる感じがするのは
開脚して前屈するやつです。（土←この形になって体を前に倒すやつ
- 7 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/15(月) 22:23:00 ID:JEi5kBnH]
- ＜昇降効果報告テンプレ＞
●年齢・性別：
●期間：
●身長：
●体重の変化：
●体脂肪率の変化：
●サイズの変化：
●昇降頻度：
●昇降時間：
●台の高さ：
●昇降以外にやっていたこと：
- 8 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/16(火) 07:01:51 ID:PcjNc0fb]
- １０００
- 9 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/16(火) 07:54:58 ID:tGDBW2v4]
- 乙でーすﾉｼ
心拍計ってホントに正確なの？
昨日初めて計ってみたら、10分後くらいに50から60台とか出て、いくらなんでもそれはないでしょって感じ。
たまに110～130になったり、何度やってもエラー表示だったり…ショコに集中出来なかったよ。
ヤフオクで二個セット2000円の安物だからかな(･ω･｀)
- 10 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/16(火) 09:49:35 ID:fF1ffjIr]
- そんなに安いのあるんだ
胸にバンドでつけるタイプがそうだったら
本当に安もんだなぁとおもうが、
指ではかるタイプならそんなもんじゃないか
- 11 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/16(火) 11:39:38 ID:6XQiFbRs]
- >>1乙
縄跳びとかも交えてまだ一ヶ月程だけど、太ももと尻とお腹周りが締まってきて嬉しい。
でも座ったときに股間の部分が余っちゃって、勃起してるみたいに盛り上がって恥ずかしいｗ
そろそろ買い替え時なのかな。
- 12 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/16(火) 12:15:33 ID:P8P4Sow+]
- 風邪ｄが治って久しぶりにショコしたんだけど、一気に脈拍が
上がってできない
１６０まで上がる。ゆっくりやっても、１４０台に上がっちゃうし。
今日はあきらめたほうがいいのかな
- 13 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/16(火) 12:26:25 ID:rCpvhd2J]
- みんなのROMってたら励みになったしすごく参考になったので
ようやく一ヶ月経ったのではじめて晒してみる！
●年齢・性別： 28・女・下半身デブ
●期間： 28日
●身長： 154ｾﾝﾁ
●体重の変化： 48.8→47.5
●体脂肪率の変化： 25→23
●サイズの変化： 測ってないけど明らかにおしりとふともも肉が減った！
●昇降頻度： 週4～5
●昇降時間： 夜40分～60分
●台の高さ： 12ｾﾝﾁ
●昇降以外にやっていたこと：
朝ラジオ体操、ショコ前に筋トレ、ショコ後にストレッチ
週イチでヨガと水泳。
食事で気をつけたのは間食と飲酒、夜9時以降はなるべく口にしない！
おしりが明らかに小さくなってきたのでモチあがってます！
が、生理痛とプチぎっくり腰でショコ中止中･･･
もっとショコりたい！年内にあと３キロやせるぞ～
- 14 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/16(火) 12:30:49 ID:7hUxjka6]
- 俺も10月からショコはじめてる。11月1日でちょうど一ヶ月だからそこで晒すことにしよう
その前に雑誌の束が崩れてショコ台作り直しなんだけど(´・ω・)
- 15 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/16(火) 12:34:13 ID:0y+/7HOs]
- 昨日いつもけなしてくる旦那に「痩せたんちゃう？」って言われた！
体重変わってないけど引き締まってきたってことかな？
野菜不足なので食事面気をつけマス(>_<｡)
面倒くさい…
- 16 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/16(火) 12:42:32 ID:9uqc/1SE]
- 野菜不足ならとりあえず応急処置的にクロレラ飲んどけ
- 17 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/16(火) 14:16:52 ID:FoGSXrwI]
- さっそくで申し訳ないのですが、お知恵を拝借させてください(ﾉД｀)･ﾟ･
台の高さ11cm五分毎に踏み出す足を替え、脈拍120～140
毎日水道水を3Ｌ以上飲む大汗かき。
毎朝一時間、たまに夜も一時間でショコ歴もうすぐ一ヶ月なのですが、
四日ほど前からショコ五分もするとふくらはぎの辺りがギューーっと締め付けられるように痛くなり、
二十分も続けられなくなりましたorz
ストレッチを長めにやってみたり塩を舐めてみたりしてもよくならず……何が原因なのでしょうかorz
- 18 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/16(火) 15:30:17 ID:w/+gFoZQ]
- >>17
爪先だけで上り下りしてない？
- 19 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/16(火) 16:04:52 ID:6XQiFbRs]
- >>17
水飲みすぎはあんまり良くないかな。老廃物溜まるっぽいよ。
多分むくんでてふくらはぎカチカチになってないかな？
もしそうならショコ時間大幅に割いて、その分ゆっくりマッサージする事に集中したほうがいい。
違ったらｽﾏﾈｗ
- 20 名前：17 mailto:sage [2007/10/16(火) 16:29:29 ID:FoGSXrwI]
- >>18
踵から踏むように気を付けていましたが……台を測ると21×29cmしかなかったので
結果的に変な負荷が掛かっていたのかもしれません。
大きめに作り直してやってみます。
>>19
お茶を水に変え意識してこまめに飲むようになって一年、
今ではすぐ喉が渇き買い物行っただけで大汗かくように……ハイ、すごく厄介ですorz
ふくらはぎの硬さはショコに出会う前とあまり変わらないように感じますが、
人よりかなり硬めだと思います。ふくらはぎの適度な硬さがワカラナイ……！
やわやわ目指してマッサージしてみます。
お二人とも助言ありがとうございます。
また報告に来ます！
- 21 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/16(火) 18:05:24 ID:hgzXH13s]
- 毎日30分程度だけど1ヶ月続けた
体重は変わらないなあ…orz
ただ尻肉は落ちてるしふくらはぎやふとももなんかも2センチほどは細くなってる
人にも痩せたんじゃないか？って言われるし
でも全然体重が減ってこないのが気になる…元々細い訳でも無いし
- 22 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/16(火) 18:45:24 ID:R52P4cqv]
- >>21
体重は後からドンとくる傾向が高い
見た目が引き締まってれば実数値より細めに見えるし
焦らない焦らない
- 23 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/16(火) 18:52:43 ID:upmscylP]
- 太ももがものすごく痩せた。２キロ減とはおもえないくらいシルエットが違ってきた。
うれしいが、ウエストがそれほどやせないので買い替えができない・・・
- 24 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/16(火) 19:15:03 ID:tGDBW2v4]
- >>10
指で計るやつ。そんなもんなんだー。
ﾓﾁ上げのために買ったのに、エラー続きでｲﾗｲﾗ…
体重は減ってきてるんで、心拍数は満たしてるんかな
- 25 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/16(火) 19:25:12 ID:pxVG+dDn]
- 始めてから1ヶ月と1週間だけど、体重が減ったのは
置換え夕食して低カロリーにした時
一日で１キロ近くがくっと減って、その後はちょっと増えて
減った体重に戻ってを１週間くらい繰り返して
また置換えするとがくっと減る、みたいな感じ
3週間くらいくらいずっとショコとスクワットのみで
身体のあちこちは細くなってきたけど体重は全く減らなかった
今のところ2キロ減
減らない時も身体は確実に細くなってたから
体重減らなくても頑張ろうという気になる
- 26 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/16(火) 19:27:18 ID:X9/LL9QO]
- >>24
指で測るやつは運動しながらは正しく測れないとどっかで見たよ
その商品についてだけかもしれないけど・・・
- 27 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/16(火) 19:30:15 ID:J81dNaFa]
- 毎日×60分ｼｮｺを続けて1ヶ月になりますが、いきなりどっと疲れました
しかし、休むとｻｲｽﾞｱｯﾌﾟするんじゃ無いかという恐怖感で休めません
強迫観念に駆られてやっている感じです…
ｼｮｺがすごく楽しいと思っていたはずなのに
この2、3日疲れているのは生理前だからなのか…
帰宅して布団に倒れこんでしまって、ｷｬﾗﾒﾙｺｰﾝを半袋も食べてしまって、
ここまでで摂取カロリーも1300…あぁ…
今日は大人しく休むか…でも怖くて休めないんだろうなぁ…
グチですいません
- 28 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/16(火) 19:35:20 ID:bErgh9MI]
- きつかったズボンが普通にはけるようになった。
見た目にはそれほど変わってないように見えるけど…嬉しい。
- 29 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/16(火) 21:12:29 ID:Jzsg2tax]
- ショコ始めるときは足下が冷たくて仕方なかったけど、30分もしたら指先までほかほかで気持ちいい！
- 30 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/16(火) 21:57:23 ID:/CBSbZ+f]
- 午前中に30分ショコ。
あとは赤を寝かしつけるときにちょこちょこやったよ。
10分とか5分とか中途半端ー
明日筋肉痛になってそうorz
- 31 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/16(火) 22:11:55 ID:IEHF663i]
- 毎日30分のｼｮｺを始めて約2ヶ月。
体重は2ｋｇぐらいしか変わらないけど、締まってきた（気がする）
古ﾀｳﾝﾍﾟｰｼﾞを毎日ｾｶｾｶ踏んでたら、
親に、ｽﾃｯﾊﾟｰの方が効果があるんではないかと言われた。
でも、動きとしては似たような感じだし、
効果も同じじゃないかと思うんだけど、
前にｽﾃｯﾊﾟｰやってて、今ｼｮｺしてる。もしくは、以前ｼｮｺで、今ｽﾃｯﾊﾟｰって人、
効果の違いがあったら教えて欲しいです。
- 32 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/16(火) 22:19:28 ID:PeywgeMg]
- >>25を見ればわかるように
ダイエットは食事制限が一番良いんだな
ただ置き換えは怖い
- 33 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/16(火) 22:19:55 ID:QE9BGNTS]
- 今さらの質問ですみません。
このダイエットってちゃんとした踏み台じゃないとダメなの？
ステッパーじゃダメなの？？
教えてください。お願いします。
- 34 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/16(火) 22:22:45 ID:X9/LL9QO]
- ステッパーならステッパースレがあるよ。
- 35 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/16(火) 22:32:30 ID:Py4ezfRX]
- あまりペースを早くすると膝を痛めるので、かかと着地を意識して
ゆっくりとスロートレしてみたら、なかなか良い。結構効くし、膝も痛くならない。
ジョグと同じで坂道は膝に負荷掛かるから、丁寧に走らないといけないんだね。
つま先着地も膝を痛めやすいので、かかとに修正で万全です。皆さんも気をつけて。
- 36 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/16(火) 22:36:52 ID:rFz6wx4Z]
- 一年ぶりにまたやります
ショコのおかげでで８kg痩せましたがリバウンドで４kg太ったので･････
自分的には音楽かけて唄いながら（騒音気になるなら口パクで）やるのがオススメです。
- 37 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/16(火) 22:57:08 ID:tGDBW2v4]
- 50分終了！
>>26
それが、ショコ前に座って計ってもエラー続き。金返せだよ(´･ω･｀)
太もも痩せた人、いいなぁ。自分は特に太ももの両外側が張っててﾔﾀﾞ
- 38 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/16(火) 23:17:58 ID:w/+gFoZQ]
- ステッパーって高額なやつでも連続１０分くらいで一度休憩入れながらじゃないと使えないんだよね。
取り扱い説明書に、油圧式だから途中で冷やしてくださいって書いてある。
取説無視して使うと早く壊れるだろうから、消耗品として買わないとね。
- 39 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/16(火) 23:18:53 ID:s3CHsuKS]
- ひざに支障はないけれど、左足のみ、ひどく痛いんです。
付け根あたりが・・
こういう人、いますか？着地の仕方がだめなのかな
怖いので、今日はサロンパス貼って、休むことにします
- 40 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/17(水) 00:28:53 ID:bIPuUXkA]
- >>39
骨盤や股関節が歪んでるせいでない？
- 41 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/17(水) 00:36:02 ID:Dy3njuwR]
- ショコってブラしても胸痩せちゃいますか？
できることなら胸は残したい…
- 42 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/17(水) 00:36:18 ID:Y+7IOGDO]
- 心拍数ですが、110を超えると目の前がクラクラして倒れそうになります･･･
事前にコーヒーなどを飲んで心拍を上げようと努力しますが、コーヒー効果も20分で終了 orz
100～110あたりだと楽しい気持ちで１時間できるけど、これ以上やると吐きそう。
いちおう効果は出てるので（１ヶ月で65.8ｋｇ→63.6ｋｇ）しばらくはこのペースでいいのかな。
同じくらいの体重の方で心拍120超え１時間してる方はいますか？
当方、女で身長161です。
- 43 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/17(水) 00:41:49 ID:SNYrsN0Z]
- >>41
だからさぁ、まとめサイトとか読もうよ…
何でここはこんなに教えて厨多いんだ
因みに私はダンベル持ってやったり筋トレしたりしてるからか
胸筋ついたみたいで胸おっきくなったよー
やり方次第だと思いますガンガレ
- 44 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/17(水) 00:43:54 ID:0CT13297]
- >>42
120超える必要ないじゃん。
軽く息切れする程度が理想なんだし、数字より体がベストな心拍数教えてくれてるんだから問題ないでしょ？
- 45 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/17(水) 00:52:28 ID:4rNqpzn8]
- まとめサイトまで見ろとはいわんが、テンプレくらいよめ。
- 46 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/17(水) 01:14:19 ID:Y+7IOGDO]
- >>44
つい数字にこだわって気になってたけど、言われてみれば身体が教えてくれてるんだな。
自分には110あたりがちょうど軽く息切れする程度だし、これでいいんだ。
安心してこれからも110以下ペースでｼｮｺります。
- 47 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/17(水) 01:29:01 ID:xJJehIxz]
- 自分に甘いねぇ～。
だからピザになったんでしょ？
インチキな言い訳しないでちゃんとやろうよ。
もちろん、自戒を込めて。。。
- 48 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/17(水) 02:01:23 ID:JkJ9j+uP]
- ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
|,,∧
|ω・）
|⊂
- 49 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/17(水) 02:33:53 ID:+2Ph+i8p]
- クルンテープと申します！
夜ショコ終了(＾ω＾)
- 50 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/17(水) 02:36:44 ID:IOBOjlRD]
- ショコ中は会話できる程度がいいお＾＾
携帯持って自分で自分に話しかけるといいお＾＾
- 51 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/17(水) 03:11:42 ID:ygkD7gD7]
- 風邪気味と生理が始まりこの１週間ほとんどショコできてませんでしたが、ここを見てモチを維持してました。
10月に入ってからショコにたまに腹筋、ヨガ、食事は腹八分をしていて体重、体脂肪はさほど変わりませんが、キツキツのスカートがスッとファスナーが上がるようになってきたのでショコ効果を信じてます。やれなくてウズウズしてます。
- 52 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/17(水) 07:13:30 ID:GWJFXzHg]
- 朝ショコ終了
- 53 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/17(水) 07:44:48 ID:52OUuEKZ]
- ヤバイ1ヶ月くらいサボったら3㌔増えた。
ついでに友達とかと遊んでると、ついつい間食したりする。ラーメン、肉まんなど始めて60㌔きりたい。腹がブヨブヨなんだけど胸の肉も…腹筋も取り入れ、腕立て伏せもやろうかな？
- 54 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/17(水) 08:47:51 ID:Kjq5MW0E]
- >>33
続ければ、どちらでもいいんじゃないの？
自分は、気分によりショコ、ステッパー、ウォーキング。
ただ、しばらくステッパーしてて、久しぶりにショコすると脹脛が筋肉痛に。
使う筋肉は違うみたいですけど。
- 55 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/17(水) 09:07:46 ID:iATzchiJ]
- 出勤前の朝ショコ終了～
１０分くらいしかやってないのに、汗かいた！
体もぽかぽかしてきたし、何だかやる気も出てきたー！
- 56 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/17(水) 09:57:21 ID:2THwlZSH]
- スロトレしてショコやって２ヶ月。
ショコ時間はだいたい４０分～６０分
体重４１．５ｋｇ→４５ｋｇ
太もも４４ｃｍ→４７．５ｃｍ
ふくらはぎ３２ｃｍ→３３ｃｍ
脚が競輪選手みたいにゴツくなった。ムキムキしている。
・・・・・・・・orz
２６インチのジーンズが入らなくなり、２７インチもキツイ。
終わった後はストレッチやマッサージをしているのになぜだろう？
食事量も変わっていないのに。身長１５６しかないのに、こんなに
太くなったから、ただでさえ短足なのに、さらに短足に見えて、
スタイルが最悪になった。凹む。
誰かアドバイスお願いします。
- 57 名前：56 [2007/10/17(水) 10:02:59 ID:2THwlZSH]
- 追加
元々浮腫みやすい体質です。ショコ前でも、朝と夜では
脹脛の太さが４㎝近く違う時がしょっちゅうでした。
ショコ後は必ず３０分かけてストレッチやマッサージを
していましたが、私みたいな浮腫み体質の場合はもう１時間以上
スト＆マッサしなきゃいけないのかな・・・。疲れる。
- 58 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/17(水) 10:10:47 ID:AmBGwRs1]
- >>56
www.chuckwil.com/crowsnest/iryo/iryo03/03_1.html
あくまで可能性として･･･
私もむくみやすくて困ってます。
ブーツ脱げない履けない(；´Д`A )
- 59 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/17(水) 10:15:46 ID:k9QenDcd]
- ほ、ほそい・・・
- 60 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/17(水) 11:26:29 ID:0CT13297]
- >>56
とりあえず昨日食べたもの書いてみて。飲み物もね。
- 61 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/17(水) 11:36:37 ID:AjTF2w9k]
- 今ｼｮｺ中なんだけど、踵から降りるというのが相変わらず分からない
つま先から降りて踵までしっかり着地する、ということでいいんですよね？
まとめサイトの読解力なしでｽﾏｿ(´･ω･｀)
ｼｮｺ後のﾏｯｻｰｼﾞの話題がでていますが、私はうつ伏せ又は仰向けになって両足を伸ばしたままﾌﾞﾗﾌﾞﾗﾌﾞﾗ～～ｯと揺らして、しばらくほぐしています
これで早朝起こしていたこむらがえりがなくなりました
- 62 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/17(水) 12:33:52 ID:CPKOZW59]
- 陸上やってる人とかでも脹脛がやたら
盛り上がってししゃもみたいな人と、
程よく引き締まったかんじで、
脹脛がそんなに盛り上がってない人がいるけど
あれって脚の生まれつきの構造なんじゃないの？
ムキムキにになって太くなりやすい人は、
マッサージしようが食べ物変えようが
関係ない気がするんだが。
- 63 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/17(水) 12:36:54 ID:fMaQ5/V/]
- >>35
着地の話！？
台から降りるときの話だよね？
それなら爪先から降りて踵を着けるじゃないの？？
- 64 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/17(水) 12:38:38 ID:qWODZHYV]
- >>56
数字だけ見ると、元はかなり痩せてたみたいだし、現在も決して太くない。
元が筋肉無すぎたのが、適度な運動で脚に正常な筋肉がついただけなのでは
- 65 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/17(水) 13:04:47 ID:XVhh3/4P]
- >>56
食いすぎ
- 66 名前：56 [2007/10/17(水) 13:06:47 ID:2THwlZSH]
- >>58
急性糸球体腎炎・・・こういう病気があるんですね。
知りませんでした。勉強になりました。本当に浮腫みは昔から
酷かったので、明日にでも内科へ行って診てもらおうと思います。
>>60
朝・・・林檎１個＆バナナ１本のフルーツジュース
昼・・・野菜サラダ(ドレッシングは酢・醤油・ボラジオイルそれぞれ小さじ１)
玄米ご飯(五分付き)一杯 ミネストローネ(玉葱・人参・じゃが芋・手羽先２本)
メカブ＋納豆１パック
夜・・・サラダ ご飯一杯 味噌汁(キノコ・玉葱) 鮭の照り焼き
食後にクッキー２枚
飲み物・・・水１日１．５？位
浮腫み改善の為のハーブティー３杯(ボタニカルズでカスタマイズされたもの)
運動＆風呂で半身浴で大量の汗(凄い汗かきです)をかくように心がけているのだけど、
浮腫みは一向に改善されません。
>>64
にしては太すぎるし、筋肉なんてそう簡単に付くはずがないそうなので、
やはり浮腫みなのかなと思いました。体脂肪計があれば良いのだけど。
筋肉が付いているのなら、浮腫みは多少改善せれても良いはずなのだけど、
今現在も酷く浮腫みます。
- 67 名前：56 mailto:sage [2007/10/17(水) 13:20:47 ID:2THwlZSH]
- >>60
すいません、豆乳をコップ１杯も追加してください。
だいたい昼に摂っています。
- 68 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/17(水) 13:23:08 ID:qWODZHYV]
- >>66
確かに、ショコ程度の運動では、太くなるほどの立派な筋肉はつきません。
でも、やってる内容に応じた筋肉は2ヶ月もあれば十分つきますよ。
という事を踏まえた上で、156で太腿47.5cmは決して太くないと書きました。
が、毎日そういう食事内容+有酸素運動で、2ヶ月で体重3.5kg太腿3.5cmも増えるって不思議だし
浮腫みも酷いというのは、別に問題がありそうですね。駄レス失礼しました。
- 69 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/17(水) 13:37:48 ID:0CT13297]
- >>66
まず食事量と栄養素から勉強し直して。カロリーも栄養素も足りなさすぎ。
浮腫みには病気的なものもあるけど、まず塩分排出するための栄養素が食事からとれてない。体内の塩分が濃くなると、薄めるために水分貯えて浮腫む。
質問スレや食事スレのテンプレでも読んで、正しいダイエット＝栄養素の管理を行っても浮腫みがひどいなら病院へ。
- 70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/17(水) 14:32:02 ID:JkJ9j+uP]
- (･ω･`)
昼ショコ開始！！
ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
- 71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/17(水) 15:26:37 ID:mt/G7sQZ]
- 今日も60分ショコ無事終了！
体中汗だく、体中が熱い、こりゃーもう自分とのSexだな
最高に気持ちいい
- 72 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/17(水) 16:26:20 ID:4ot/XBXs]
- 自分とのセックスって普通にもっとお手軽な方法あるからな
- 73 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/17(水) 18:27:48 ID:4+jDzYkk]
- んもぅ…
- 74 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/17(水) 20:47:56 ID:H40MoCbB]
- あなたったら・・・
- 75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/17(水) 21:02:21 ID:s/Z0meBR]
- 今日からｼｮｺ始めました。30分でも効果あるかなあ？
- 76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/17(水) 21:13:05 ID:v8MGAPai]
- >>75
続けることです
- 77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/17(水) 21:29:20 ID:UxXW/Jhh]
- アパートやマンション住みでショコやる場合は
コルクマットとか普通のマットを何枚くらいしけば良いんだろう･･
- 78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/17(水) 21:57:07 ID:jADEr3jQ]
- >>75
例え１０分だろうと やる＞＞＞＞＞やらない だと思って
やれば（・∀・）ｲｲ!!
>>77
ドンキで１０００円くらいで買った毛皮？みたいなフコフコの敷物を半分に
畳んで敷いてるよ～ 何枚も用意するよりラクｗ
- 79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/17(水) 22:05:03 ID:/lsIiUNX]
- 30分終了！
太いせいで30分でも内モモがこすれて真っ赤に('A`)
関取だよ
- 80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/17(水) 22:08:19 ID:jADEr3jQ]
- >>79
スパッツとかレギンスおぬぬめ
- 81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/17(水) 22:08:37 ID:mye06Ny5]
- そろそろ1ヶ月経つが（夜30分やってる）、体重と体脂肪はほとんど変わらないのに
二の腕と足首が若干細くなってきた。特に二の腕！
思わぬ効果に驚いております。
付き合いで飲み食いが多かったから、これから食事にも気を配りたいと思います。
- 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/17(水) 23:02:33 ID:cAiALPC5]
- 去年の今頃やってたけど、風邪ひいてストップ→そのまま終了してしまいました、またはじめました。
以前やった時は全く汗出なかったけど、今回は汗が結構出ました。
汗かくのはあまり関係ないと聞きつつもモチ上がります。
とりあえず20分→5分休憩20分で終了。
ストップウォッチ型の脈拍計を首から下げて頑張るぞー！
- 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/18(木) 02:31:26 ID:Sx+Mtwfu]
- ダイエット始めて68日目
身長171cm
体重86.4kg→76.7kg
目標体重まで後9kg、やっと折り返し地点だ。
- 84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/18(木) 04:05:33 ID:GBYnZEHb]
- 一週間前テレビ見ながらショコやってたら、ついついテレビに夢中で足の動きがわかんなくなって踏み外して骨折した・・・orz
おまいらも気をつけろよ。
- 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/18(木) 04:21:05 ID:phtljOC7]
- >>84
ちょｗ
どんな高さでやってるんだよｗｗ
ゆっくりお休みしてください(´・ω・)
- 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/18(木) 04:24:05 ID:rIFhZECw]
- 停滞期中は、色んな事して、精一杯頑張ってもダメだけど
それを過ぎれば、特に何も気をつけなくてもスルスル減っていくんだな
人の体っておもしれーなｗ
- 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/18(木) 05:35:32 ID:Dkva11bH]
- 見た目は引き締まってきてるのに、体脂肪率も体重も変わらないよ(´・ω・｀)
引き締まってきてると感じるのはただの願望or錯覚と思うようになってきたOrZ
- 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/18(木) 07:23:18 ID:VaQLLfrS]
- 朝ショコ終了
- 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/18(木) 08:45:46 ID:/GeafaYx]
- >>82
> ストップウォッチ型の脈拍計
それってタニタのやつですか？
ほしいな、と思ってるんですがどんな感じなんでしょう。
- 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/18(木) 09:26:57 ID:Dkva11bH]
- 87だが絵文字を使ってしまってスマソ
- 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/18(木) 09:30:39 ID:rx+Fq63N]
- >>89
そうです、タニタのです。
ｼｮｺるのに使う程度ならコレくらいでいいんじゃないかと思ってます。
時計+脈拍計なので、時間見ながら出来るし。
首から下げて使ってます。
- 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/18(木) 10:46:17 ID:D3TAZtxh]
- >>87
数字は他の人にはわからない。見た目変わらないのに体脂肪と体重が減ってるよりは
いいことじゃないか（外見的な話では）
数字なんぞ後からついてくる。そんな気にするな。
- 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/18(木) 10:53:53 ID:9itN+dw/]
- >>89
私もタニタ使っています。なかなか重宝してますよ。
ボタンを押して脈拍表示まで約１０秒くらい。
指を乗せたままでいると、４秒ごとにリアルタイムで脈拍数が変わり
１分後に時計表示に戻ります。
ショコりながら測ると、１８０とかあり得ない数字を出すので
測るときだけ（４秒間）は足を止めないとダメぽ。
個人差あると思うけど、自分は１２６くらいが調子良いかな。
息切れ状態で１４０前後って感じです。
- 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/18(木) 12:45:26 ID:1ed8w1mN]
- お昼のショコ30分終了
体がだるい
- 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/18(木) 14:26:22 ID:ZHCEfXlO]
- >>84
頑張ってたんだろうに大変な目に…
お大事に。無理せずしっかり治せよ。
よし。おまいの分も頑張る。
- 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/18(木) 19:03:06 ID:B35mER/1]
- >>84
つ鶴
あなたの分までショコ頑張るよ
お大事に
- 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/18(木) 20:11:08 ID:JsH9zA6o]
- 夜ショコスタート
- 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/18(木) 20:26:36 ID:RarsANBT]
- >>84
ゝ1〆
- 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/18(木) 20:29:41 ID:OKhvgOSX]
- 30分終了！
おなか減った･･･すぐ食べたらダメなんだっけ
- 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/18(木) 21:11:35 ID:UR4pNGOx]
- 食べてすぐ運動よりはいいんじゃないか
- 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/18(木) 21:20:49 ID:gb7QWoAd]
- ゝ1〆
って何ですか？
- 102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/18(木) 21:28:58 ID:Lqwls8wg]
- 50分終了！
骨折って…怖いなぁ。
自分も踏み台の端っこ踏んじゃって、台が傾き、転倒寸前なことがたまにあるから、気をつけるよ(´･ω･)
- 103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/18(木) 21:32:58 ID:yz1VSSsD]
- >>101
鶴じゃね？
- 104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/18(木) 21:39:59 ID:gb7QWoAd]
- なんとなく折鶴に見えてｷﾀ！
- 105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/18(木) 21:56:31 ID:ubN6rK+b]
- >>99
でもまだ脂肪燃焼中だろうから、せめて３０分くらいは我慢したほうがいいと思う
- 106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/18(木) 22:55:31 ID:uewacYCI]
- >>77
遅ﾚｽですが
ﾏﾝｼｮﾝ住まいなので
バスタオルを6枚ひいて、その上に漫画雑誌のスピリッツを敷き詰めて、更にその上に
滑り止め付フカフカバスマット敷いてます
結構フカフカだけど、集中してｼｮｺると音が…
更にスポンジマット？を追加する予定です
- 107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/18(木) 23:10:03 ID:rx+Fq63N]
- 夜ショコ終了。
しかし…家は夜が早いから入浴→夕飯の後にやるんだけど…汗かくからまた風呂入りたくなる…。
- 108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/18(木) 23:17:44 ID:JsH9zA6o]
- 夜ショコ６０分終了！
やっと頑固だった太股がこの数日締まってきた♪
今まで一年半、微動だにしたなかっただけに嬉しい！
- 109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/18(木) 23:49:31 ID:MLqzbxJh]
- 今までふくらはぎばかり筋肉痛だったのに
今日、初めて太股が筋肉痛に！
いつものｼｮｺと姿勢が違ったんかな？
- 110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/19(金) 00:11:00 ID:rImxgYFS]
- 久しぶりにやったら体力的にというより、
飽きてしまって５分くらいしか続かない。
自分の飽きっぽさにあきれた。
- 111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/19(金) 00:59:08 ID:HLYBufKH]
- >>110
テレビみながらやるんだ
妄想や無機的にやるには限界があると俺は思う
- 112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/19(金) 01:41:49 ID:AgHyRWmH]
- スレ開くたびショコが チ ョ コ に見えてしまうんだよー！
- 113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/19(金) 01:44:32 ID:6ZNmVUD1]
- ショコ終了
- 114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/19(金) 01:50:04 ID:fl+iRxZw]
- ショコ終了
毎日60分以上、習慣化してきた…
- 115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/19(金) 07:20:28 ID:0k5ogrSe]
- DSやりながらやれば時間あっと言う間
- 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/19(金) 07:31:27 ID:Z5Y0FmUi]
- 朝ショコ終了
- 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/19(金) 07:39:49 ID:28Pf+dk0]
- 始めの5分が長い
それを過ぎれば20分くらいはあっという間かな
ちなみに20分ショコ→10分筋トレだけど
筋トレの10分は凄く早く感じる
- 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/19(金) 07:44:24 ID:1ioX4r/e]
- >>115
器用だな～ｗ
- 119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/19(金) 07:59:24 ID:kAGVq8/u]
- >>115
三半規管弱いから羨ましい。テレビの字幕が限度だよ(´･ω･｀)
- 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/19(金) 08:16:09 ID:YNeAtZMH]
- ●年齢・性別：31才 女
●期間：70日
●身長：166cm
●体重の変化：76.4→68.8（-7.6kg）
●体脂肪率の変化：40.8→37.9（-2.9%）
●サイズの変化：計測なし
●昇降頻度：週5～6回
●昇降時間：朝空腹時30分
●台の高さ：12.5cm
●昇降以外にやっていたこと：カロリー制限（大体1500kcal）
- 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/19(金) 08:32:26 ID:6HPhDSnb]
- ショコラ終了
- 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/19(金) 09:03:33 ID:CNeJwMwB]
- >>120
ｵﾒ! すごいね!
私もがんばる(`･ω･´)!
- 123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/19(金) 09:24:10 ID:sOUVmHpc]
- おととい、テクノ曲メドレーを聞きながらショコってたら、
昨日から膝が痛い・・・
速すぎてもだめなんですね；
- 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/19(金) 10:05:34 ID:DbS7/3IW]
- 朝ショコ終了。
30分くらいやった後、マッスルトレーナー履いてその場足踏み。
重くて数分で終了。
腹へった…。
- 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/19(金) 11:49:57 ID:MNPj4TLd]
- マッスルトレーナーってどんなんですか？
- 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/19(金) 12:43:31 ID:DbS7/3IW]
- >>125
元ボクサー竹原慎二さんが監修された「30UP DIET」シリーズ？のウォーキングシューズ？です。
底部分に重りが入ってる靴で、ウォーキングする時に履くとよさそう。
購入した時ビデオが付属してて、屋内での筋トレ紹介もしてたので私は屋内でショコ後にやってます。
私はテレビ通販で購入しました。
- 127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/19(金) 12:52:05 ID:vlA7Slqx]
- ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
*``･*。
｜ `*｡
,｡∩ *
+ (･ω･`)*｡+ﾟ
`*｡ ヽ つ*ﾟ*
`･+｡*･`ﾟ⊃ +ﾟ
☆ ∪~｡*ﾟ
`･+｡*･ ﾟ
- 128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/19(金) 15:07:00 ID:kAGVq8/u]
- １時間×２セット終了。
おかず（テレビ）仕入れるのが大変な今日この頃。
- 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/19(金) 15:37:32 ID:vCrZp9M0]
- だるいな。でも１０分ぐらいはやらないと…。
って思ってTV見ながらやってたらいつの間にか２時間経ってたよ。
- 130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/19(金) 15:41:25 ID:Nud0rjUc]
- そろそろやらなくなるフラグ、その思考、その行動
- 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/19(金) 15:56:20 ID:a/cGY7KN]
- しょこたん1時間終了ー＾＾ギザきもちよす＾＾もええええええええええええええ♪
- 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/19(金) 21:26:06 ID:HaK5pZxX]
- これから夜の部30分。
なんか最近階段駆け上がってもあまり息あがらなくなった！
- 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/19(金) 22:22:27 ID:5/tBLu7U]
- 只今よりショコデビュー(´･ω･｀)ｺﾜｲﾖｰ
続けられるか不安だけど
>120見たら俄然やる気出てきた。
120さんオメです。
- 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/19(金) 22:27:00 ID:Q6Dr3VFs]
- 俺はショコのときだけDVD見れるって制限つけてる。
そうするとDVDみたいがためにショコをやりたくなる。
現在DVD全部見終わってしまったので明日また借りてきてやる。
- 135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/19(金) 22:41:41 ID:vt5anJhw]
- 少し体調が良くないため、いつも50分のところ30分で終了！
ショコる前は部屋にいても寒いくらいだったのに、今ﾎｯｶﾎｶ(*´ω｀*)
- 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/19(金) 22:42:05 ID:4HpUz/n8]
- 只今３０分経過。
残り３０分頑張ります！
一ヶ月後後輩の結婚式に向けて絞んなきゃ！
周りはみんな細いから焦る
- 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/19(金) 22:49:03 ID:cFQXq8LB]
- ●年齢・性別：28♀
●期間：1年
●身長：162cm
●体重の変化：56.0→52.2→48.8→44.0
●体脂肪率の変化：？
●サイズの変化：Ｗ83→68→62→58
●昇降頻度：週4～6回(気分次第)
●昇降時間：夜1.0～2Ｈ＋土曜は朝皇居をウォーキング3～4Ｈ
●台の高さ：マガジン5冊
●昇降以外にやっていたこと：
カロリー制限無し・お菓子は食べたくなったら食べる・我慢しない。その分食べたら運動！
通勤では、自宅・会社の両最寄駅の1個手前で下車し歩く(約15分)。
パンツがＳサイズになりました！
- 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/19(金) 22:56:35 ID:1ioX4r/e]
- >>137
おめでとう！
いい結果がでてるね～。モチベあがるわ！
- 139 名前：17 mailto:sage [2007/10/19(金) 23:08:11 ID:5LTQXGqR]
- ダンボールに新聞紙を詰めて作り直した台の安定感に感動しつつ、半身浴＋マッサージを二日間。
さっきショコ再開してみたところ、どこも痛むことなく一時間できました！
形から入る、これだから素人はryとか言わない。基礎超大事。反省。
>>18-19本当にありがとう……！
>>133
一緒に頑張ろ～ヾ(*･ω-)人(･ω･｀)ﾉ
- 140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/19(金) 23:09:34 ID:Q6Dr3VFs]
- 形から入るのは大事。
- 141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/19(金) 23:49:53 ID:jNyZDcat]
- ショコはじめました
けっこうきついね・・・そして手持ち無沙汰だから本読みながらやったんだがどうなんだろ
- 142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/19(金) 23:50:00 ID:GBV/okoE]
- ●年齢・性別： 22歳男
●期間： 6月29～現在（約3ヶ月）
●身長： 163.1
●体重の変化：85.5→77.5
●体脂肪率の変化： 測定してないのでわかりません。
●サイズの変化： 80台に着用してた服がでかくて着れなくなった…
●昇降頻度： 遠出の用事があったりどうしてもやりたくないときはやらなかったが、ほぼ毎日。
●昇降時間： 40分～60分
●台の高さ： 15cm
●昇降以外にやっていたこと：片道一時間くらいのチャリ通学、9月中旬辺りから太極拳始めた
体が全体的に締まってきた感じがします、前まで薬指にしか入らなかった指輪が人差し指にも入るようにもなりました。
モチベ維持のために、カレンダーにその日やった時間を記録しています。
- 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/19(金) 23:55:07 ID:5/tBLu7U]
- 初ショコ終了。初日だったのでとりあえず
20分×2とストレッチに下半身ヨガ。
身体が芯から温かいよ～今夜ぐっすり眠れそう（´∀｀）
>139
ありがとう！
何事も基本が大事なんですね。私も頑張ります～ﾉｼ
- 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/20(土) 01:38:52 ID:GyCfn9oa]
- １週間ほどサボってたけど今日から再開^^;
サボってる間に体重増えたかと思ったら1kgほど減ってた。
なんでだよ･･･orz
- 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/20(土) 01:49:28 ID:h8qoIz8u]
- >>141
本は少し集中しすぎで危ないし、うつむき気味になるからあまりオススメしない。テレビのほうがいいぞ。
>>144
サボったから別に体重が増えるわけじゃないんだから喜んどけ
- 146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/20(土) 01:54:30 ID:4kNLvjEc]
- kat.cc/2040b6
これ買ったことアル奴いる？
マジで痩せるなら騙されても買おうか悩んでる自分がいる
- 147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/20(土) 02:23:35 ID:JPSOStpW]
- カメで踏み台♪楽しいな～♪
,-――,∩ １up
(＿_(Ｍ)⊃
（ ´∀｀） １up
⊂∥ ∥/
ノﾟ ￣ﾟγヽ １up
(__丿 ＼__ノ＿
☆ / XX 丶 |￣￣￣￣
(´Д｀;)XXX）|
U U U U |
|￣￣￣￣￣
| 20cm
|
- 148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/20(土) 02:27:07 ID:CxndaRsO]
- マジでやせるなら、だまされた訳じゃないから。
で、結局はだまされた！ と、なると思う。
あ。宣伝だったのか……。
- 149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/20(土) 02:27:46 ID:65LE0Juu]
- >>146
>マジで痩せるなら騙されても買おうか悩んでる自分がいる
冷静になれｗｗ騙された＝痩せない って事だろｗ
- 150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/20(土) 02:53:47 ID:HBViO2VE]
- >>121
ヤメレｗｗｗ
- 151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/20(土) 06:15:11 ID:wC7MQoQM]
- 早朝ショコ60分終了～
風邪と生理で今週はあまりできなかったから、張り切ってみた。
でも少しずつパツンパツンだったウエストがスッキリし始めてうれしいから続けられる。
- 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/20(土) 08:45:29 ID:dLkOw3OD]
- 朝50分終了
朝食前が効果的なのは知ってるんだけど
血糖値が低いとモチベーションが全く上がらない
何かいい方法はないもんかね
- 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/20(土) 09:11:46 ID:7OAPh443]
- 朝ショコ終了
- 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/20(土) 10:01:51 ID:+pkVV/H+]
- みんな朝ショコ偉いなぁ。
仕事やってる人は出勤前にやるの？
うちは早起き苦手だから余裕ない。
だから夜やるんだけど。
- 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/20(土) 11:02:44 ID:G2Pryn86]
- bubble6.2ch.net/test/read.cgi/cafe50/1188460742/l50
スピッツの草野が盗作！！！
- 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/20(土) 11:15:40 ID:fwHqVld+]
- 俺も早起き苦手。毎日７時半に起きて朝ごはんつくって食べて学校に行く。
帰ってきて夕食後一時間半たったらショコ50分して勉強して風呂はいってねる。
まあ土日は休みだからそれなりに余裕もってなんでもできるけど。
- 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/20(土) 11:36:23 ID:dLkOw3OD]
- 有酸素運動してしばらくすると
副交感神経が優位になり眠くなるので、よく寝られる
朝は朝で脂肪が燃えやすい
- 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/20(土) 11:54:58 ID:gMg+MUuJ]
- 質問です。
ショコ後のマッサージにマッサージオイルを使うのは好ましくないですか？
唐辛子成分の入った、ジワ～と温かくなるやつです。
気合い入れて高いの買ってみたけど
ショコ後の風呂がダメならこれもダメかな…orz
- 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/20(土) 12:15:26 ID:byWTyiE7]
- >>158
むしろショコ前に使ってみては
脂肪がかたいとこをマッサージ→刺激を与えたところで有酸素運動
この流れがセルライト（笑）にきくって一時期あっちこっちで目にしたよ
- 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/20(土) 14:16:24 ID:GyCfn9oa]
- 以前、ジムの人から有酸素運動前に
落としたい贅肉を「揉む」といいと言われた。
そうすると脂肪が燃焼されやすくなるんだと。
でも単に揉んだだけだとタレてくるから気をつけるように、だって
- 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/20(土) 14:24:35 ID:l+8BPzw4]
- 3年前に始めた者です。
現在24歳 男
身長176
体重85kg→70kg 目標65
大体一時間弱 きっかけは海外ドラマの24を見ながら
去年の夏から1年ほど休んでましたが、リバウンドはありませんでした
就職活動などが終わって身辺が落ち着いてきたので、また先月から再開しました
この運動は体重だけでなく本当に外見に効果がでてくると思います。
皆さんのモチベ向上になれば幸いです
- 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/20(土) 14:38:17 ID:TmjNvJSP]
- >>160
おなかだったら上に上げるように揉むとかか？
- 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/20(土) 14:46:18 ID:JPSOStpW]
- ＿＿＿＿＿
||// ∧＿∧|∧＿∧
||/ ( ´･ω･)( ) 踏み台、頑張ってみようかな
|| （ ）|（ ○ ）
￣￣￣￣￣ ｕ―ｕ'
三日後・・・
＿＿＿＿＿
||// ∧∧|∧∧
||/ (n･ω･)n ) 痩せた気がする
|| （ｿ 丿|ヽ○ ）
￣￣￣￣ ｕｕ'
- 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/20(土) 15:11:54 ID:Z+Wrrstx]
- 寒くなって室温が低いからか汗をあまりかかないどころか体温や心拍数の上昇を感じられなくて、やっててもだんだんモチ下がってくる…つい二日前までは汗だらだらになるほどだったのに…
- 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/20(土) 17:51:00 ID:gMg+MUuJ]
- マッサージオイルのレスしてくれた人たちありがとう。
ショコ後のストレッチとマッサージにばかり気をとられてて
前にやるなんて思いつきもしなかった…；
正しいマッサージ方を調べてからショコ前に取り入れてみます。
夜の部も頑張るぞっ！
- 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/20(土) 19:22:37 ID:jS7Q4RHh]
- 寒くなると体温維持にエネルギー使うのがよくわかるわ。
ここ最近、寒いの我慢してるからか、ものすごい勢いで体重減ってる。
やばい。何か食わなきゃホメオくるわ。
- 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/20(土) 20:01:46 ID:QpNTA3/E]
- >>161
継続は力なり、か…わしも長編ドラマ探そう
- 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/20(土) 21:33:06 ID:2EIAc56K]
- ドリーム・アゲインショコ開始！
- 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/20(土) 22:08:37 ID:+pkVV/H+]
- 夜ショコスタート！
- 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/20(土) 22:13:55 ID:wC7MQoQM]
- 昼ショコ10分、夜ショコ20分終了。
マッサージに行ったらふくらはぎ張ってますねと…
もっとショコ後のマッサージ、ストレッチがんばらないとな。
- 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/20(土) 22:51:35 ID:1LELzl32]
- ●年齢・性別：18女
●期間：半年
●身長：150
●体重の変化：64→55
●体脂肪率の変化：35%→29%
●サイズの変化：ジーンズのウエスト73→69
●昇降頻度：週3～6
●昇降時間：一時間
●台の高さ：9.5cm
●昇降以外にやっていたこと：間食無し 食前にオリゴ糖生姜ミントティーゼリーを食べる＋夕飯は野菜スープ
ショコやらない日はエアロバイク一時間
最終目標は40㎏代なのでまだまだ頑張ります(｀・ω・´)
- 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/21(日) 00:05:31 ID:b7oDSHiW]
- ショコ６０分終了。
ショコ前に右膝負傷したにもかかわらず痛みもさほどでなかったのでショコ強行。
終わってからスクワットし始めたらショコ中には感じなかった痛みが分かり、やっぱり負傷してしまったんだと再確認しました。
明日は休むかな、、、
無念…。
- 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/21(日) 00:09:26 ID:4Qh4vRtL]
- 下腹と太ももの肉がハワイ力士みたいなﾀﾞﾙﾝﾀﾞﾙﾝに垂れてきた。
ラインでるから薄着やぴったりした服も着れないけど、もうすぐこの肉がなくなるんだと思うと嬉しくって仕方ない。
休みだけど予定入れずにショコ三昧でがんばる。
- 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/21(日) 00:17:04 ID:UIOFTK0j]
- ショコ
本気でダイエットに
少しでも効き目ありますか(･･?
やってみよう思ってるんですけど(..)
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/21(日) 00:28:50 ID:wlhx727a]
- 夜ショコ30分終了。
数日前からはじめたけど、夜風呂出てから体脂肪も計れるヤツで体重を計ったら、体重はかわらないのに体脂肪だけ4%落ちてた。
いつも風呂上がりでもこんなに誤差あった事ないんだが…。
太腿内側の脂肪も心なしか柔らかい…？
しかし数日でそんなわけない、とぬか喜びせず頑張る。
しかし左足が痛い…。
骨歪んでるんかな～。
- 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/21(日) 01:46:42 ID:ZY7soFZO]
- 同じくです。
私も左足のみ痛んで痛んで・・
やっぱりゆがみですかね・・
どうしたらいいのかな。
とりあえず、今まで1時間ほどやってましたが、30分以内でやめるようにしました。
- 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/21(日) 01:56:42 ID:+4p8Bmlr]
- >>171
ｵﾒ。日々の努力が身を結ぶ、だね。
目標目指して頑張ってね
>>174
効果を聞く前に自分でやる。
面倒がってちゃダメだよ。とりあえず一ヵ月続けて、効果が無かったら聞きに来なさい。
やり方等のアドバイスなら出来るから。っていうかここの人たちは親切だから努力をする人には教えてくれる筈だよ
>>175-176
歪みがあると、体型の変化が表れづらい場合もあるのであまりにひどい様だったら整体に行ってみるのもいいよ。タウン誌のクーポンを利用したらお試しで５０００円掛からない場所もあるから一見の価値有。
体の歪みを治す事によって体が軽くなる感じがするから、ｼｮｺも続けやすい。
- 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/21(日) 02:03:49 ID:xAOdZEN9]
- おまいらのライバル
ttp://www.youtube.com/watch?v=N7IZmRnAo6s
- 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/21(日) 02:33:09 ID:ZY7soFZO]
- そうか・・やっぱりそうだよね。
休み明けに、早速整骨院いってみます！
ありがとう！
- 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/21(日) 02:43:36 ID:tMytONka]
- >>178
それにしてもこの鳥、ノリノリである
- 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/21(日) 03:00:56 ID:EhhmMKoM]
- >>174
少し？？？とんでも八分。おおあり七分。是非やるべき(･∀･)
- 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/21(日) 03:20:38 ID:/dZSwIoN]
- >>178
３０秒で飽きたｗ
- 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/21(日) 07:48:18 ID:Dvdjv/S8]
- 朝ショコ終了
- 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/21(日) 08:42:26 ID:7dwWlIeY]
- 一週間サボってたらちょっとだけ増えてた（汗）
今日からまたがんばる。
- 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/21(日) 10:32:36 ID:Wm8o1hg7]
- 天気がいいので衣替え中です。
冬物スカート、パンツのウェストが
かなりゆるーくなってて喜びを再確認しています。
- 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/21(日) 11:06:33 ID:ASgqQFpj]
- そして服を買いなおさなければならないので出費が激しくなるジレンマを再確認するのです。
俺がそうでしたorz
- 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/21(日) 11:08:54 ID:mqBhh//n]
- 食費浮きまくりｗ
その分果物とか買ってるけどまだあまる。
これで服買う。
- 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/21(日) 11:10:45 ID:CifN9oNa]
- 朝ショコ30分やったよー。
けどその後じゃがバターとポッキー食べてしまった…
皆のようなサイズダウン経験したいのにorz
- 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/21(日) 11:11:44 ID:ASgqQFpj]
- 逆に考えるんだ
朝だったからよかったと
夜の部も追加して昼か夜の食べ物を少しだけ減らせばなんら問題はない
- 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/21(日) 11:25:33 ID:hFo+uisN]
- 1年ぶりにショコ再開。
この2日で1㌔減った！！
体脂肪率も2%減った！
やはりショコすごい！
- 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/21(日) 11:53:48 ID:gGECqctq]
- ありえねー
- 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/21(日) 12:47:46 ID:XD2e9WK7]
- 録り貯めしてたプリズンブレイク2を見終えてしまった。
これからはおかずを再び音楽や妄想にして、新鮮な気持ちで頑張るか。
- 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/21(日) 12:49:20 ID:BjbW7t5x]
- 1キロの増減ならただの生活のリズムだな
- 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/21(日) 12:53:39 ID:ASgqQFpj]
- >>192
レンタルＤＶＤがあるじゃないか
ちょっとコストかかるけど。
- 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/21(日) 14:48:37 ID:Fs5QRnQ1]
- >>178
ライバル？完敗ですよ
- 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/21(日) 15:24:37 ID:sQ+TParO]
- (＾ω＾`)
日曜日の午後ショコスタート！
晩御飯はご馳走つくるぞぉっ！！
ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
- 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/21(日) 15:38:02 ID:O6n1ypyB]
- 190みたいに体脂肪計を過信してる人がいるようだが、
体脂肪計には誤差というものがあるからな。
長期的に同じ時間に同じ条件で
計測してみないと、なんともいえんな。
- 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/21(日) 15:55:56 ID:0wLXP2I7]
- ショコ１時間終了(｀･ω･´)
今日は体の芯から足の先までほかほかで気持ちいいぞー
- 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/21(日) 16:34:15 ID:yB4IZoF8]
- 心拍数上がらないと思ったらショコ台の高さぜんぜん足りてなかった（´･ω･`）
あと4センチなのに新聞が足りんorz
- 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/21(日) 16:53:00 ID:Wwk4yMkd]
- 安部レイジ聞きながらショコ開始します。
最近ショコ楽しくてしょうがない
- 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/21(日) 18:30:12 ID:4Qh4vRtL]
- >>199
新聞たまるまでお尻振りながらとか、大きく腕振りながらやってみたら？
お尻は下腹に力入れてやると腹筋に効くよ。胃が空っぽのときじゃないと大変なことになるから要注意。
- 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/21(日) 19:44:16 ID:zDOJQQ7a]
- 最近普通のｼｮｺから後ろ向きｼｮｺに変えたらｼｮｺ中に便意が来るようになったよ
- 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/21(日) 19:47:02 ID:H4fc1IWI]
- 何て言うか私普通にショコしててもおならとか出そうになるし
便意が来る
- 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/21(日) 20:41:08 ID:yRjstJa2]
- 皆さん踏み台は何を使用していますか？
- 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/21(日) 21:06:25 ID:wQ73CO0y]
- ドム
- 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/21(日) 21:15:17 ID:pBfhc79j]
- 三角コーン
- 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/21(日) 21:22:14 ID:Wwk4yMkd]
- 古いマガジン３冊をガムテで巻いたやつ
- 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/21(日) 21:29:00 ID:gRtH6eFc]
- M男
- 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/21(日) 21:47:29 ID:TNqPg8wG]
- 俺を踏み台にしたぁ！
- 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/21(日) 22:14:33 ID:wlhx727a]
- 夜ショコ30分終了。
- 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/21(日) 22:22:24 ID:O15vXVv8]
- いまGYAOで、デスパレートな妻たちが1日1話ずつ24時間限定で
配信されてるから、これから毎日1時間見ながら頑張ってみようかと思う
- 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/21(日) 22:24:00 ID:O15vXVv8]
- >>211は間違いでした
毎日ではなく毎週土曜日のようです
- 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/21(日) 22:25:22 ID:2T6m5Ly6]
- ふくらはぎ痛いけどこれから夜ショコ
皆さんはストレッチ＆マッサージは
どのくらいの時間をかけてやっていますか？
- 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/21(日) 22:33:41 ID:I/DlBWfM]
- アパート（1階）で始めようと思うのですが、回りへの騒音が気になります。
隣家とは壁が直接繋がっていない構造なんで、隣は問題ないと思うのですが
上に響かないか心配です。
厚さ1センチくらいのコルクマット敷いてやれば大丈夫でしょうか？
- 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/21(日) 22:55:07 ID:RuWmYo+F]
- 私はHCで買った１枚８０円位の人工芝を４枚繋げて
使ってますが快適ですよー
- 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/22(月) 02:22:58 ID:4i6eFiNY]
- 自分はコンクリートブロックです。HCで150円
硬いので座布団をしいて。安定性はあります
- 217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/22(月) 03:31:54 ID:qArzSgHn]
- 姿勢が良くなる、って実感できるようになってきた！
背中の「軸」の位置がいつの間にか変わってる・・・って感じ。
ウエストもくびれてきたし、いいことづくめなんだけど、
腹と腰まわりが変わっていなくて、腹からウエストがガクン、って差があって
何かヘンだ
腹の肉を減らすエクササイズをするか・・・
- 218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/22(月) 04:12:08 ID:pz4nCSUF]
- >>217
漏れも同じだorz
加えて背中の肉がどうしても落ちない。
長く継続すれば平均的に減っていくんだろうｹﾄﾞ
鍛えられる部分が偏るのはしょうがないだろうね。
取り合えず週１～２でマラソンを組み込むようにしてみた。
- 219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/22(月) 07:33:28 ID:iQFJt39Y]
- 朝ショコ終了
- 220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/22(月) 07:44:16 ID:3278Ernn]
- ε＝ε＝ε＝(┌ ^ω^)┘ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
- 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/22(月) 07:44:31 ID:zPR9v87u]
- 朝ショコ終了。
>>218
両手を肩幅に開いて床と水平な円を描くように前とお尻のほうで手のひらを合わせるようにタッチ。
肩甲骨を中央に寄せるように意識しながらすると背中が引き締まるよ。
筋肉痛で息もつらくなるから、最初は１日１０回くらいで。
- 222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/22(月) 09:34:49 ID:hY54Hu/d]
- 忙しくて、１週間もさぼってしまった…。
今日から再開する！
- 223 名前：199 mailto:sage [2007/10/22(月) 17:44:59 ID:dlK2cSB/]
- >>201
なるほど！
腕は曲にのってくると自然に振ってたりします。
下腹ですね…ありがとうございました。
- 224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/22(月) 21:14:44 ID:Vlaegboq]
- 50分完了～
だいぶ気温下がったとはいえ、汗だくなるね。
風邪引かぬよう、気をつけなきゃ～
- 225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/22(月) 21:43:02 ID:XXmgACTC]
- ホームセンターで木の板を買ってショコ台を作ろうと思ってるんだけど、木じゃ硬すぎるかなぁ？
- 226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/22(月) 22:07:59 ID:E5V1dEpp]
- 安定していいんじゃない？
- 227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/22(月) 22:10:48 ID:ITvKyS/K]
- ショコってさ、やる前めんどくせってなるけど
終わりの方は快感だよね。達成感というか汗だくな爽快感。
そう思うのは自分だけだろうか
- 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/22(月) 22:24:50 ID:6tK8ybUc]
- ショコ5日目。
なんか顔付きが良くなってきた気がする。
フェイササイズでも変化なかったのにショコすごい。
リズム運動が自律神経や交感神経、セロトニン分泌を刺激するせいかと思う。
気持ちも軽くなるし、すごく楽しい。
- 229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/22(月) 22:27:32 ID:PYmJztEp]
- >>225私は父が作ってくれた木製の踏み台使ってるけど、やっぱり少し足にきたりする…。だからタオル引いたりして少し衝撃を和らげるようにしてるよ。安定性は抜群だし、工夫すれば大丈夫だと思う
- 230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/22(月) 22:28:15 ID:MemSwRdZ]
- -１０キロ目指したいんだけど
５か月では無理な話かな？(´・ω・`)
- 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/22(月) 22:36:03 ID:QMA7b32/]
- >>230
現在のスペックにもよるが月に２キロなら余裕
- 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/22(月) 22:36:04 ID:6tK8ybUc]
- >>230は今何キロなん？
- 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/22(月) 22:44:51 ID:zPR9v87u]
- >>225
木で自作して使ってるよ。
そのままじゃ足痛いから表面にジョイントマットを張りつけてクッションにしてる。
マットの表面が少し凸凹してるやつで、滑り止めにもなって一石二鳥。
- 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/22(月) 22:57:07 ID:hiumC2CB]
- ＞＞227
同じく。やる前めんどいけどやり始めたら
1時間経過するまで止められなくなる。終わった後の爽快感がたまらない。
翌日まためんどくさくなる。
- 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/22(月) 23:04:16 ID:s+p5glvk]
- ●年齢・性別：17・女
●期間：今年の6月の終わり～
●身長：155cm
●体重の変化：48kg→41.5kg
●サイズの変化：制服のスカートのウエストがガバガバになりました。
●昇降頻度：夏休みは毎日、学校がある日は週3,4回ほど
●昇降時間：1時間～2時間
●台の高さ：10cm
●昇降以外にやっていたこと：間食を控える・よく噛んで食べる・半身浴
ずっと減らなかった体重が一気に減りました。
現在は忙しくてあまりショコれてないのですが、
食べ過ぎても大きな変化はありません(･∀･)b
また時間がとれるようになったら、体力づくりのためにも
また再開しようと思っていますｗ
- 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/22(月) 23:06:22 ID:3oZzpLX8]
- 同じく。
毎回めんどくさい。
サボる日もちらほら。
でもやり始めたらよっぽどの事がない限り４０分や５０分とか言う中途半端で終われない。
それどころか１時間超える。
- 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/22(月) 23:09:54 ID:2J6JQysr]
- ダイエット法紹介
www.daietto.sakura.ne.jp/
- 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/22(月) 23:16:31 ID:i7m3Hrx9]
- >>230
スペックによるが適正なペースであると思う
だけど月2kg痩せるには食事管理と運動はしっかりしたほうがいいな
- 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/22(月) 23:21:56 ID:fo7WEhTu]
- 腕をねじりながらやってたら二の腕が細くなった!
今まで何しても細くならなかったのに…
嬉しい…
- 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/22(月) 23:33:55 ID:qbcwnJds]
- 三段腹が解消した…。すごく…嬉しいです。
次はつっかえる部分が無くなるといいな…。
- 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/22(月) 23:38:37 ID:YQ+D7JTk]
- 顔も体も全体的に丸くなってきたこと（特に太股とお尻の境目がヤバイ）、
昨年余裕のあった秋冬服がピッタリになってしまったことをきっかけに数年振りにショコ再開。
とりあえず、初日の今日は雑誌をガムテでぐるぐる巻きにした10cm台で一時間。
体ぽかぽか、程よい疲れで今夜はよく眠れそうだ…。
- 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/22(月) 23:48:13 ID:1pXux2f6]
- >>239も>>240もｵﾒ！ 餅上がるな
最初メンドクサイ同士たちの多いことよw 自分もだよ
この法則を逆用して やりたくない日は「５分だけでいいや」と決めて開始してる
一度踏み始めれば 大体は３０分以上の世界へ突入できる
ノレなくても最初に５分と決めてるから 踏めなかった・・・と落ち込むこともなくって （・∀・）ｲｲ!!
- 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/23(火) 00:52:37 ID:bHXKn1do]
- めんどくさいと言いつつ今日も６０分終了！
明日も６０分出来るかな？
おやすみなさい。
今からショコの人頑張ってね！
- 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/23(火) 00:57:54 ID:nBbJnD2s]
- ショコっていつごろから世に広まったの？
- 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/23(火) 05:41:41 ID:UkgeKjaA]
- まとめサイトの開設が03年の4月ぐらいらしい
初代スレが立った時にはもう世に広まった状態だったのかな？
私の周囲（皆オタク）で話題になり始めたのは
大手漫画感想サイトの管理人がアニメでダイエットって記事を公開してから
日付確認したら03年の6月だ
- 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/23(火) 06:54:25 ID:hOqyw6TV]
- >>244
雑誌で台自作するんじゃなくて、階段とかの段差使うショコなら15年前にはあったよ。
１段だけ使わず階段全部上り下りするやつならもっと昔からあるけど、楽して痩せる方法じゃないから鍛練としてしか広まらなかった。
- 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/23(火) 07:29:16 ID:Qx26XWLW]
- 運動部だった。
地獄の階段。思い出したくもない・・・十数年前
- 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/23(火) 08:10:39 ID:dK4Eg0v6]
- 冬場はショコっても汗でなくて充実感が薄いなぁ。
だからって暖房つけるのはなんか違うし。
- 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/23(火) 08:29:08 ID:4lSx3m3Z]
- ε＝ε＝ε＝(┌ ^ω^)┘ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
- 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/23(火) 10:03:57 ID:I7uqBsoA]
- (*‘ω‘ *)90分がんばった
- 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/23(火) 10:24:45 ID:hOqyw6TV]
- >>250
えらい!! しっかりマッサージしないとね。
- 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/23(火) 11:03:01 ID:XLCu7Odr]
- >>251
あなたみたいな人がいるとやる気が湧いてくる
- 253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/23(火) 11:47:35 ID:lY1q6kbt]
- ようつべでクレヨンしんちゃん約7分×4回
ｼｮｺ終了(●´ω｀●)ゞ
おもしろいから、あっという間に終わるﾍ(ﾟ∀ﾟ*)ﾉ
子供が寝ているときにしかできないから時間バラバラ・・・
これでも効果あるのかな？
- 254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/23(火) 12:24:06 ID:kVKAyNC4]
- >>253
そりゃやってる分は間違いなく効果ある
28分分まとめていっぺんにやったほうが効果は高そうな気がするが
- 255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/23(火) 12:40:16 ID:DR72/hJ/]
- 汗かかなくて達成感・充実感がないという人は、サウナスーツ着てショコってみたらどうだろう？
ユニクロのサイトで期間限定で安くなってるみたいだよ。
- 256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/23(火) 12:57:35 ID:SIy01Fvs]
- >>255
マジで？！情報ありがとうございます。
帰りに寄ってみよ。
- 257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/23(火) 13:43:49 ID:kSUDc6w3]
- 皆の言う通り、最初は面倒だけど
五分頑張ればなんとなく三十分以上できちゃいますね。
でも音楽だけでショコるのそろそろ限界…
テレビかパソ見ながら出来たらいいのに(´･ω･｀)
- 258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/23(火) 13:49:36 ID:dJ81P0Vr]
- ショコって、１時間でどれくらいkcal消費しますか？
ちなみに47kgです。
- 259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/23(火) 16:09:41 ID:OhJJ7f7o]
- >>258
あなたの目の前にある魔法の箱は何ですか？
- 260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/23(火) 16:12:03 ID:HLy+Lrca]
- 9月から始めたけど、面倒くさがりやで飽きっぽい私。
9月中ショコったのは6日間。10月の今まででショコったのは7日間。
20分～60分のショコを計13日間。
今はかってみると、体脂肪は変わらず36%前後。
だけど、体重が3kg減って、68kg＞64.7kg。（身長163cm）
やばい、これは嬉しい。
けれど、体脂肪が減っていないっていうことは、脂肪減ってないのかな。
でも嬉しかったからこれからは毎日するよう頑張る！
- 261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/23(火) 16:32:33 ID:dJ81P0Vr]
- >>259
魔法の箱？
- 262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/23(火) 16:55:36 ID:A3kcf1Vn]
- >>260
8月から始めて体重だけ落ちて体脂肪率変わらないから
筋肉も一緒に落ちてると思って心配だったけど
最近になって体脂肪率が落ちてきたよ
- 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/23(火) 16:59:07 ID:7n7cuRVq]
- いろんな所に通って２０万円とか使っても効果なしです。
これはたったの２万円で効果絶大でした。どーゆーこと？
ai-ca.com/a/hgac
- 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/23(火) 17:00:15 ID:T/WysXF5]
- >>261
パソコン
携帯でもググれば見つかる
スルーできなくてごめん
- 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/23(火) 18:32:19 ID:KeJGpV6N]
- ショコサボってたけど今日からまた頑張る＼(^o^)／
- 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/23(火) 19:03:24 ID:R7+EcNST]
- >>260
私の場合だけど、エクセルで体重なんかを記録するときに
体脂肪量と除脂肪体重（脂肪以外の骨・筋肉・水分などの重さ）も一緒に計算するようにしてる。
>>260で考えると
68kgのとき、体脂肪量：68*0.36=24.48kg、除脂肪体重：68*(1-0.36)=43.52kg
64.7kgのとき、体脂肪量：64.7*0.36=23.292kg、除脂肪体重：64.7*(1-0.36)=41.408kg
体脂肪率は1日でもかなり変動するから、目安にしかならないかもしれないけど
「あ、脂肪少なくなってる！」とか「筋肉も落ちちゃってるな～」とか考えるのにはいいかも。
>>262さんの言うように、
体重だけ落ちて体脂肪は後でガクって落ちることもあるから、
気長に運動したらいいと思うよ。ガンガレ！
長文スマソ。
- 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/23(火) 19:11:06 ID:EPtpPnv0]
- 毎日60分、心拍145でやっていたけど物足りなくなったので、調子に乗って走ってみたら、
20分でダウンしてしまいました･･･
またショコの日々に戻ります･･･
- 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/23(火) 19:18:31 ID:DR72/hJ/]
- >>256
もう遅いかもしれないけど、ユニクロのサウナスーツはオンラインショップでしか売ってないんじゃないかな？
店舗にあるかどうかは…
- 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/23(火) 19:29:12 ID:Mdr4VDKY]
- >>267
心拍数上げすぎだよ。有酸素として脂肪を効率よく燃焼させたいなら、ショコの前に
筋トレでカロリーを消費＋無酸素で心拍数上げて血液を隅々まで循環させてから、心拍数
１１０～１２０ぐらいでショコするのがいいよ。これで充分脂肪燃焼させられる。
１４５だと無酸素ゾーンに入ってると思う。
- 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/23(火) 19:29:23 ID:DR72/hJ/]
- あ、ごめん。店舗にもあるかもだけど、限定価格なのはオンラインだけみたい。
でも上下で7000円とか高すぎる…
自分は今のところ汗だくになるよ。
８時からショコ開始、只今晩ご飯消化待ち。
- 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/23(火) 19:38:58 ID:p43Ni2ge]
- 汗をかいて「あーこれだけ汗出た。自分がんばった」とか充実感のためなら
いいんだろうけど、水飲んだら終わりだもんね。
タケハラとかのサウナスーツかなり売れてるとかきくが、
ああいうのはボクサーが減量で使うものだから、
素人のダイエットにはなんの効果もないと医者がテレビでいってたな。
- 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/23(火) 20:10:11 ID:m6lq1RPd]
- 夜ショコ終了。
基本的に夜だけ20～30分やるのが限界…。
それでも効果あるんだぜ！と自分にいい聞かせて頑張る。
- 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/23(火) 20:24:20 ID:Qx26XWLW]
- >>272
効果あるよ！
- 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/23(火) 20:26:28 ID:hOqyw6TV]
- サウナスーツ着て有酸素運動すると効率悪くなるっていうし、痩せるうえで汗は自己満足でしかないんだけど、汗出すと老廃物も出るから肌の調子がよくなるよね。
老廃物と一緒に必要な栄養素も流れ出るから、食生活で補わなきゃいけないけどね。
- 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/23(火) 21:23:29 ID:tNPElIpg]
- ショコやってるとショコ台とマットが段々と後ろに下がっていくんだけど
やり方が悪いんでしょうか？
- 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/23(火) 21:58:31 ID:neJkH1ug]
- 今朝、窓を背にして全身を鏡で見たら、太ももの付け根の間から太陽の光が小さく漏れていた…
今までﾋﾟﾀｰﾘくっついていた太ももに若干の隙間ができていた！！
朝からテンション上がったよ。ほんの小さな隙間なのにｗ
まぁ、ほぼ毎日家と学校間を歩いて2往復しているせいもあるかもしれないけれど…
ﾓﾁ上がった(｀・ω・´)ｼｬｷｰﾝ
- 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/23(火) 22:07:29 ID:hOqyw6TV]
- >>275
(´д)人(д｀)ｻｶﾞﾙﾖﾈｰ
- 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/23(火) 22:32:27 ID:52SQJ86z]
- >>275
(´д)人(д｀)ﾃﾞｽﾖﾈｰ
マンションの1Fでカーペット三枚敷いて雑誌やお風呂椅子でやってます。
膝が痛くなったことはないのですが、足の裏がじんじんするのと疲れてしまって1時間持ちません。
靴をはくと楽だと聞いたんですが、どんな靴をはけばいいですか？
あまり高価なものは買えないのですが…スリッパみたいなものでは駄目ですか？
- 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/23(火) 22:48:48 ID:Qvxnlfwi]
- 有閑倶楽部見ながらおよそ45分ｼｮｺ終了。
最近つきあいで外食が増えたせいで腹がでてきたものの
ｼｮｺのおかげで尻は上向きに！！
ゆっくりがんばるわ。
- 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/23(火) 23:00:10 ID:rSRkLGjM]
- 有閑倶楽部いいおかずになったｗ
- 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/23(火) 23:05:09 ID:wQ8te4EE]
- 同じく有閑倶楽部で一時間終了
- 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/23(火) 23:27:25 ID:5abDQVAx]
- >>276
おめでとう！本当におめでとう！
今はまだまだ肉に埋もれるだけの漏れの足もそうなれるよう頑張る！
･･･今日はめまいと吐き気で25分でダウンしたけど orz
- 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/23(火) 23:29:26 ID:Ztanonu+]
- ショコ台は前にズレ、マットはどんどん後ろにズレるよ。
- 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/23(火) 23:36:48 ID:q6fGFR0N]
- 有閑倶楽部忘れてた…
始めて4日目なんだけど
マッサージがちゃんとできてるのか不安だ
- 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/23(火) 23:59:38 ID:pj9USCiF]
- >マッサージがちゃんとできてるのか不安だ
目の前の便利な箱を使うんだ！
- 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/24(水) 00:06:31 ID:rh3DjkZ4]
- >>285
そうするわ。
目の前のは箱じゃないけどｗ
- 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/24(水) 00:07:47 ID:TZfg6hhE]
- 昔は箱だったけど、最近は薄っぺらいもんなｗ
- 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/24(水) 00:13:12 ID:G+yksgm+]
- >>278
自分はナースシューズでやってた。
ほどよく柔らかくてあまり足に負担かからない。
でも今日、ちょっと高めの
カッチョイイスポーツシューズ買ってきた。
靴替えただけでやる気倍増。
- 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/24(水) 00:19:44 ID:jwBCzrtU]
- 夜飯(わりとドカ食い)後にショコってひと月、２キロ減
なぜか生理が来なくなりました…
めちゃくちゃ健康的に痩せてるのに。
うっすら出血、が一週間ほど続いてるのでもしかしたらこれが生理かなあ？
- 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/24(水) 00:25:16 ID:jV6lEwIa]
- ε＝ε＝ε＝(┌ ^ω^)┘ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
- 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/24(水) 00:27:20 ID:jwBCzrtU]
- ちなみにスペックは
162㎝ 58㎏
↓
162㎝ 56㎏
女です。体脂肪は体脂肪計がなくてすみません;
- 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/24(水) 00:31:02 ID:RyOxHmZl]
- ショコと生理云々は関係ないってか聞かれたってわかるはずがない
- 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/24(水) 00:33:54 ID:9yjdaCsJ]
- >>289
ここで訊いたって意味ないでしょ。
心配なら病院で診てもらった方がいいよ。
- 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/24(水) 00:34:06 ID:ZTy5EpMw]
- 出血量って黒豆食べたり、トイレの芳香剤や香水を嗅いだりすると
簡単に増量してしまうしな…
- 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/24(水) 00:36:18 ID:RyOxHmZl]
- ここ聞いて「うんそれが生理だよ☆」とでも言われたら納得するのかと問いたい
不安なのはわかるけどだからこそちゃんと医者に見てもらったほうがいいと思う
- 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/24(水) 01:06:23 ID:KKVkGL6a]
- 生理の話はどのスレでも荒れるのがデフォ。
以下いつも通りのスレで
- 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/24(水) 01:13:02 ID:9L/njd1y]
- 今夜は帰宅が遅くてやるかやらないか悩んだけど
15分だけショコってみた。やらないよりはマシかな程度でｗ
- 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/24(水) 01:33:11 ID:o1YTwkiF]
- 踏み台始めてから、左足のみ痛みがひどくなり、
整骨院で見てもらったら、かなりの骨盤のゆがみと診断されました。
職業柄もあるけれど。
そんな私、ずっと靴下オンリーでやってたけど、今日初めて、靴を履いて
踏み台やってみたら、足への負担が激減した・・
左足の痛みも、前に比べて断然減った。
履いてなかったのが原因のひとつかな・・・馬鹿だった。
整骨院通って様子みつつ、徐々に再開します
間違ったやりかた、しないように気をつけないと。反省。
- 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/24(水) 03:03:41 ID:CkGF/rz3]
- 今更だが>>235おめ！
みんなは235が高校生だからスルーしてるのかな？
わたしもがんばろ！
- 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/24(水) 05:20:51 ID:W/y0TycZ]
- なぜ高校生だからって思ったのか気になる
どうでもよかっただけです
- 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/24(水) 05:23:29 ID:W/y0TycZ]
- >>267見て思った
やはり踏み台はジョギングに勝てないのかorz
- 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/24(水) 06:05:39 ID:ah1nzrdH]
- 当たり前だろ・・・・・・・本物のバカ？
- 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/24(水) 07:08:57 ID:eY+7jHco]
- つーか心拍数145で60分できる奴がジョギング20分でダウンするってことは
ジョギングは心拍数145以上になってるってことだよね？
それってもう有酸素運動の域超えてない？
- 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/24(水) 07:17:04 ID:krcaz9ka]
- 朝ショコ終了
- 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/24(水) 08:02:27 ID:jV6lEwIa]
- ε＝ε＝ε＝(┌ ^ω^)┘ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
- 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/24(水) 08:27:02 ID:chLF7mUf]
- ニコのグリム童話で朝ショコ終了
すっきり!!
- 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/24(水) 08:59:52 ID:psxVqGwG]
- 朝ショコ20分終了（ ＾ω＾）
>>282
ありがとうありがとう(´；ω；｀)
お互いスリムな脚になるように頑張ろう！でも無理しないようにね！
- 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/24(水) 11:11:49 ID:QmMlOv73]
- 最近食欲の秋＋生理前で食べ過ぎてて体重計に乗るのが怖かったけど、久しぶりにはかってみた。
体重変わらずで、しかも体脂肪が減ってた。
ショコすごいよ!
モチあがった～
食生活なおして体重も減らそ
- 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/24(水) 11:44:16 ID:ooM6VwQT]
- 午前の部６０分終了。
涼しい季節は体力消耗少ないからいいね。夏は汗かきすぎてバテる。
- 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/24(水) 12:18:31 ID:OIQYPeWn]
- ねーねーみんなー、
顔と腹、痩せた？
一番痩せてほしいのに、２ヶ月やり続けてもいまだに足しかおちない(´；ω；｀)
やり方が悪いのかな。。
- 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/24(水) 12:22:10 ID:krcaz9ka]
- >>310
私は顔から太り、顔からやせる
ウエストは痩せたが、下腹は・・・
- 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/24(水) 12:31:04 ID:fVDvsZX+]
- 痩せる場所ってホント個人差あるね。
自分は顔と鎖骨辺りがまず痩せる。
そろそろ下腹とももじり痩せてくれよ(｀･ω･)
- 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/24(水) 13:12:43 ID:4rROMCBw]
- 顔と背中、腰のお肉が減ったよ。
ブラはめる時に脇から寄せ集めてた肉ｗがなくなって
余計貧乳になってしまった・・・。
ふくらはぎの脂肪を落としたいけど、
ショコやって細くなった方いますか？
- 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/24(水) 14:04:28 ID:OIQYPeWn]
- >>311、312
いいなー。。
顔と腹むしりとりたいよ。
今日はブルンブルン振りながらやってみよう(｀･ω･)
>>313
私はまさにふくらはぎと太股『のみ』やせたよ！
- 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/24(水) 14:38:58 ID:tsm7CVOd]
- 小学生の頃からＤ以上あったかもな友人は
今Ｆかそれ以上らしいが、
まず脚からやせるといってたな。
ダイエットしても胸は一番最後なんだそうだ。
- 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/24(水) 14:42:49 ID:gFY3ROfT]
- >>303
今日、通販で買った心拍計が来たんでさっき使って見たんだけど
いやマジで136～154（75％～85％）の設定が最適とかだったんで
その設定でショコやったら、何時も通りだと１１０強で警告音鳴りま
くりで必死に１３０台後半Keepしたらめっちゃ疲れた・・・
如何に自分のが甘いショコだったかを痛感しましたよ。
取り敢えずテンプレの１２０台に設定落として夜ショコ頑張ってみる。
145位で１時間なんてやったら心臓発作起こしそうだ orz
- 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/24(水) 14:42:53 ID:krcaz9ka]
- あぁそうだ。胸が一番最初に痩せたんだった・・・
- 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/24(水) 16:36:12 ID:1+3e39wR]
- >>315
その友人は胸に脂肪の付きやすい、まさに真の巨乳
>>316
120から130くらいがいいと思うよ
心拍計は良い目安になるからガンバレ
- 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/24(水) 17:28:50 ID:3sEQmGOU]
- 豚切りごめん。
まとめに空腹時にやれって書いてあるけど、
満腹時にやっても効果が少ないってこと？
それとも、お腹痛くなったりするから？
- 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/24(水) 17:45:24 ID:G+yksgm+]
- >319
食後一時間は、身体が
『うおー!食ったモン消化してやらぁー!!』と
頑張ってる時間なので、そこで運動入れたりすると
身体が混乱しちゃうらしい。
まとめサイト読んでみて。
- 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/24(水) 17:46:57 ID:3sEQmGOU]
- >>320
早速ありがとう！
まとめちゃんと読んでなかった、ごめんなさい(´・ω・｀)
- 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/24(水) 20:12:34 ID:hwH9uktG]
- 夜ショコ30分終了。
なんか今日は心拍数が100～120ウロウロって感じだった。
いつもなら余裕で120～130くらいなのになあ…。
とりあえずショコスピード+腕振りで必死で120キープを目指した。
- 323 名前：267 mailto:sage [2007/10/24(水) 21:23:41 ID:+uivkVFl]
- 心拍145で毎日60分と書いた者ですが
昨夜調子に乗って20分走っただけなのに、今日は筋肉痛です
ショコの目的は持久力アップなので、自分の書いた数値はダイエットには
適していないと思います
まぎらわしくてすいません
職場でマラソンが流行っているのに、全然走れないのがコンプレックスな
もので･･･
ちなみに走った時の心拍は160を超えてて、無酸素もいいとこでした
- 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/24(水) 21:41:07 ID:YHJaHDSy]
- 話ができるくらいの速さ、心拍数で走るのがジョギングだよ。
速く走ればいいってもんじゃない。
- 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/24(水) 22:57:33 ID:jq804xkm]
- 働きマンショコ終了！
- 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/24(水) 23:00:41 ID:fkVJPYkd]
- 寝る前にショコしても大丈夫なのでしょうか？
- 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/25(木) 00:37:25 ID:hN1Wdf7e]
- 踏み台初めてちょうど１ヶ月になりました。
41歳♀
身長160、体重53キロ、体脂肪27%からスタート
現在
体重51キロ、体脂肪23%
になりました。引き続き頑張ります。
- 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/25(木) 00:38:03 ID:2SiwdhPb]
- 皆さん靴をはいてやってらっしゃるのでつか？
- 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/25(木) 01:23:46 ID:k7lOUtTL]
- 家のかーちゃんに今日から１０分やらせる事にした。
おらはジョギングを５キロしているけど、
ためしに３０分、腹を気張りながらやったらへとへと・・・
- 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/25(木) 05:17:36 ID:VPSMztpH]
- >>323
ショコとジョギングでは使う筋肉が違うから筋肉痛になるよ。私も最初ショコから初めて
体力ついてきたからジョグ初めて、次の日筋肉痛になったw
それで初めて種目によって使う筋肉が違う事に気付いた。それで脚の筋肉をまんべんなく、鍛えよう
と思い今はショコ、ジョグ、チャリ、ウォーキングを毎日変えてやってる。
おかげで今は何やっても筋肉痛にはならない足腰になった。持続は力なり！！
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/25(木) 07:32:03 ID:qhVvjbyh]
- 朝ショコ終了
- 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/25(木) 14:14:02 ID:ipugmnnY]
- 外出ると、綺麗な女性が最近おおいな～とおもってたけど
みんな努力してるんだよね
- 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/25(木) 15:36:24 ID:2P7gsVnv]
- いつもは夜ショコだけど、今日は早めに昼ショコ50分終了！
３ヶ月ちょっとで８㌔減ったけど、標準体重まですら後８㌔ある…
がんばれ私。
- 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/25(木) 16:40:48 ID:IlyVjgkd]
- ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
|,,∧
|ω・）
|⊂
- 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/25(木) 17:17:10 ID:uxCdkYbW]
- >>334
いい加減ウザい、氏ね
- 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/25(木) 17:29:45 ID:4M56gwP9]
- >>333
がんばれ＼(^o^)／
30分終了
地味に汗かいた＼(^o^)／
- 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/25(木) 17:49:48 ID:edgP20Z0]
- >>328
最初靴をはいてやってたけど、なんかマンドクサいし、なんとなく
靴下の方がラクな気がして、最近はくつしたでやってるお
靴はいた方が足に負担かかんないってまとめサイトにはあるよ
両方やってみて自分がいい感じの方にしたら？
- 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/25(木) 18:51:45 ID:MaqY3Ld2]
- ●年齢・性別：23女
●期間：50日
●身長：165
●体重の変化：64.4→59.2
●昇降頻度：週3～5回
●昇降時間：20～60分
●台の高さ：12cm
●昇降以外にやっていたこと：骨盤矯正体操
- 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/25(木) 18:58:26 ID:E/Pzwcpb]
- 前回>>171
何かショコしてたら膝を脱臼してしまった…orz
しばらく出来ないなぁ
皆さん無理はしないようにね
- 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/25(木) 19:15:32 ID:fMpQRXzI]
- >>338
オメ
いいペースだね
減量後の維持も無理なくできそう
成果レス見ると頑張る気が湧く
頑張るぜ
- 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/25(木) 19:54:59 ID:1pclsb+2]
- 90日ほぼ毎日1-2時間やって-2.5キロ
ビール辞めればもっと効果出るんだろうけどなかなか
- 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/25(木) 23:30:40 ID:bLPd60SQ]
- 初ショコ一時間終了！じわじわくるぜ・・
ところでみなさんショコるとき足とか腕とか大きく上げてやってるんでしょうか。
そのほうが消費UPするのかな。
- 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/25(木) 23:49:49 ID:k4cL6+Qi]
- >>342
心拍数が上がらないときはスピードあげたり腕や腰振ってる。
ショコで持久力ついて片道２０分までなら歩くようになった。歩いた日はショコ休むけど、これでも大進歩。
食べても太らない人って結構ちょこまか動いてるけど、自分も動くのが苦じゃなくなってきた。たのしい。
- 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/25(木) 23:51:57 ID:PmF78wUb]
- 俺はブレンディ飲んでからやる。もちろん無糖ね。カフェイン摂取。
- 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/26(金) 00:21:52 ID:HgtAW8x+]
- >>337
ありがとう！私も靴下でやってまつ。靴下で頑張ってみましょう♪
- 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/26(金) 00:26:32 ID:2Fqclv8j]
- >>343
㌧クス！
心拍数大事なんですね。疲れたら腕振るのやめるようにしました。
キツイことは続かないですもんですよね。
食べても太らない人ってやっぱ小まめに身体動かしてんのか・・
- 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/26(金) 00:35:56 ID:meam7MiT]
- ムケチンと書くだけで悩み解決
tmp6.2ch.net/test/read.cgi/cat/1183272639/
- 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/26(金) 06:59:28 ID:xMvA1+E1]
- 朝ショコ終了
- 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/26(金) 07:50:50 ID:ieaTQ/jM]
- 同じく朝ショコ30分完了～
そろそろ停滞期が来そうな悪寒…(･ω･｀)
- 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/26(金) 09:00:16 ID:8JfCdkBC]
- 昨日からショコ始めたんだけど、10センチの台で20分くらいやりました。だけどぜんぜん筋肉痛にならないんですが、負荷が足りないのでしょうか？みんなやり初めは筋肉痛になってるようなので
- 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/26(金) 09:02:55 ID:ipTnT2eb]
- 情報が少なすぎる
歳食ってて筋肉痛が次の日来ないのかもしれないし
- 352 名前：343 mailto:sage [2007/10/26(金) 09:06:14 ID:iIYYOUJr]
- >>346
掃除機かけるのに動かせる物はテレビの台まで動かしたり、拭き掃除はモップ使わない。
犬の散歩で朝晩１時間ずつとか、本人意識してないけどよく動いてる。
雨の日なんかで動かないと気持ち悪いって言う人が多いよ。
- 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/26(金) 09:29:50 ID:LKdH3Y4a]
- >>350
運動に慣れてるのかもしれないし、
階段上るようなぺースでやってるのかもしれないし。
- 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/26(金) 10:04:25 ID:fGFGV0DP]
- 筋肉痛がないということは筋力があるから。それは喜ばしい事。
筋力がある人はもっと高くしても大丈夫。
- 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/26(金) 11:10:06 ID:iIYYOUJr]
- 朝ショコ６０分終了。
- 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/26(金) 11:16:49 ID:kMYdJyOL]
- 2ヶ月毎日ショコり続けて、摂取カロリーも1200を目安に抑えてたのに、
昨日はなんだかたまらずチョコとおせんべいをどか食いしてしまった…orz
しかもショコも休んでしまった…
上半身はこれでもかというくらい痩せたのに（ウェストが62から56）、下半身
（特に足）がほんとに痩せなくて、イライラしてたのかな…
年末に大好きなアーティストのライブがあるので、その時に綺麗な自分でいら
れるよう、今日からまた頑張ります
自分のモチ上げにカキコ！
- 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/26(金) 11:35:55 ID:51JBnytd]
- 一時間以上やってる人いっぱいだ・・・
今日から毎日やろうと思ったんだけど、20分でリタイア。台も8cmで低いのに。
157cm/60kg/39%で、13号のスカートやパンツが破れそうです。
年内に3kgやせられるように、ここの先輩たちを見習ってがんばります！！
- 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/26(金) 11:39:27 ID:Se8BzG5m]
- 私も最初は15分やるのも嫌だったよ。でも一ヶ月続けた今は50分できるようになった。
もともと全く運動してなかったのなら、無理せずに続けるのが一番だと思うよ。
- 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/26(金) 11:48:15 ID:iIYYOUJr]
- >>357
６０分のうち足が疲れたら休憩入れてマッサージ、疲れがとれたらまたショコを繰り返すときもあるよ。
- 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/26(金) 11:50:17 ID:vRfUuOtd]
- 自分も最初は30分で限界だった、一月に10分ずつ増やすのがいい感じだね
- 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/26(金) 11:50:40 ID:a1QOrvHs]
- ε＝ε＝ε＝(┌ ^ω^)┘ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
- 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/26(金) 12:02:27 ID:cCdNRums]
- 千里の道も一歩から。
がんがりませう。
- 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/26(金) 12:18:58 ID:lWg084d5]
- ガッツは本当は馬鹿じゃないのか
- 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/26(金) 13:14:30 ID:ipTDEpn8]
- >357
私も３０分程で限界。
以前気合い入れて一時間やってみたら、途中で足を踏み外したり、
ショコ後の達成感や爽快感が全くなくて苦しいだけだったよ。
自分のペースで頑張ろう！
- 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/26(金) 13:34:56 ID:2Fqclv8j]
- ウっ・・・・ショコしてたら気持ち悪くなってきたorz
ちょっと休憩・・とりあえず20分頑張った。
- 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/26(金) 14:20:45 ID:fGFGV0DP]
- >>363
hochi.yomiuri.co.jp/sports/box/news/20060803-OHT1T00186.htm
ガッツさんの書いた記事を読めば、馬鹿でないことはわかる。
- 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/26(金) 15:37:04 ID:ebx/xo/B]
- 489 ビタミン774mg sage 2006/11/22(水) 18:22:24 ID:???
クルンテープと申します。
ウンコスター
ウコンのマエストロと言えばこれでしょう、やはり。
ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ!
これ
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- 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/26(金) 15:49:00 ID:nNYTNKes]
- 昨日久々にショコ30分ぐらいしたらふくらはぎ筋肉痛になったorz
ちなみにFF12プレイしながらやった。
戦闘中でも特に操作しなくていいからショコに適してると思うｗ
- 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/26(金) 16:55:14 ID:RPCenPHa]
- ショコ始めてようやく１か月、しかしやったりやらなかったりで全くサイズ変化なし。
とりあえずで続けていたのだが、昨日ふとこのスレで本読みながらやった人のカキコ
を思い出し、腕を前に突き出しながらショコったら、腕もふくらはぎも筋肉痛。
ああ、いままでのは全くもって意味のない動きだったのか。orz
- 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/26(金) 17:13:35 ID:bL2M0MRo]
- 今日は朝30分、夕方40分した、
ちゃんと腕ぶんぶん振ってシャかシャカ動かないと効果半減しそうな気がする、
私も一度ゲームしながら挑戦したことあるけど
ヨロヨロして踏み外しそうになったし大幅にスピードが落ちたな
なのでヨウツべやニコ動見ながらやってる。
- 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/26(金) 17:35:16 ID:ffZvYbu7]
- テンプレに
スポーツブラしないと乳垂れるとありますが、
腹が出てる俺は腹がタッポンタッポン言うように
腹出してやった方が腹の肉の減りが早いのかな？
- 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/26(金) 17:46:21 ID:bL2M0MRo]
- 乳の中身と腹の肉は違うからなんとも言えん
ちゃんと腹筋したほうが良くないか？
なんかタッポンタッポン揺らしまくると
痩せても皮が余ってタルタルになりそうだ。
- 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/26(金) 17:48:59 ID:86X9r7jv]
- ameblo.jp/panda001/
- 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/26(金) 18:21:41 ID:DzqvMTg5]
- 50分ショコ終了
今から晩ご飯準備するお
- 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/26(金) 18:36:51 ID:iIYYOUJr]
- >>371
腹を出す姿勢って腰痛めそうな気がする。
夜ショコ３０分終了。
今日も頑張ったと自分を誉めてやった。
- 376 名前：371 mailto:sage [2007/10/26(金) 19:21:59 ID:ffZvYbu7]
- そうだよねそんな旨い話はないよね＾＾；
かなりのピザなんで汗が凄いんで朝と晩のショコは今の季節でも
スタートは服着てても、最後は裸でやってます。
まー ショコ始めて一週間程度なんで１ヶ月位したら変化書いてみる。
- 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/26(金) 20:07:36 ID:RGuPStm3]
- 夜ショコ30分終了。
なんかテレビ見ながらでも30分テンション保つのが限界…。
大丈夫なのか…こんな事で…orz
- 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/26(金) 20:50:30 ID:93V5Loh5]
- 久しぶりに１時間ショコ終了
５ｷﾛ減ったのにこの４日で１ｷﾛ戻ったのは毎日夕飯のあと寝たからだ。寝る暇あったらショコしろ自分
今日からまた真面目に始めます
- 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/26(金) 21:10:33 ID:ZhAU302t]
- みんなお疲れさん
>>377
自分なんか20分で飽きてくるよ、かつては2時間もったけど･･･
これからようつべで何か昔のドラマでも探して1時間目指してやるよ(´･ω･`)
- 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/26(金) 21:28:15 ID:Nw14Mqs+]
- 私も30分が限界ですが、結果は出ています。
大丈夫。
- 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/26(金) 21:52:05 ID:qJqsxQS8]
- ここのみんなは一日どれくらいショコしてる？
- 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/26(金) 21:59:45 ID:LKdH3Y4a]
- >381
ほとんどの人は書いてるから・・・・・・・・・・・・・
- 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/26(金) 22:15:21 ID:RGuPStm3]
- >>379、380
自分だけじゃないんだね。
ゆったりでも頑張るよ…！！
- 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/26(金) 22:22:39 ID:ZhAU302t]
- >>380
励ましありがとーん
>>383
うん、ここのみんなの書き込み励みにして頑張ろう
- 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/26(金) 23:38:05 ID:SbD1QtQ0]
- 菅野美穂ヨガショコ終了～
ショコり始めて、初めての生理
一日目の昨日は辛くてお休み
二日目の今日もダルダルだったけど
始めてみたらいつもよりいい感じ
体がかる～くなった
- 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/27(土) 00:23:15 ID:XswxzqWg]
- ショコ始めてまだ5日くらいなんだけど、足の付け根が筋肉痛で昨日は5分もできなかった・・・
まとめサイトとかテンプレにもあるけど、
「膝をすり合わせるように踏む」
これがいまいちよく分からない。
やってみるとアメリカのエアロビのインストラクターみたいな動きになるんだけど
合ってんのかなぁ。
- 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/27(土) 03:38:11 ID:pUpBTqTT]
- シコシコ1時間終了～。かなり疲れたが充実感は凄いね。
- 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/27(土) 05:46:42 ID:Tg1uNzHL]
- 半年ちょっと後に結婚式。
ドレスをオーダーすることになったので、まずは採寸まで頑張る！
今から踏み台を作ってくる(`･ω･´)
- 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/27(土) 06:42:49 ID:QsR7xtag]
- 問題は痩せた後、いきなり一生続けることが苦痛になりジワジワとリバ…
維持するほうが大変なので歩き方を気を付けたり、
階段のぼりの時に上半身をなるべく階段に垂直になるようにして後ろの足はカカトまで付けるように習慣付けたりするといいですよ。
偉そうにすみません。
- 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/27(土) 08:13:32 ID:uoa8+D1x]
- 痩せるのはある意味簡単だよね・・・
維持が難しい。本当にそう。
と、何度もリバってる私が言ってみる。
- 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/27(土) 09:08:47 ID:oKHcY0k7]
- 朝ショコ終了
- 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/27(土) 10:03:30 ID:A/UCQFdH]
- （＾ω＾）-y‐~~
ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
- 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/27(土) 10:49:26 ID:RxFtlCUs]
- >>386
それ、私もわかんない
足を開かず、揃えるようにまっすぐやればいいのかなっと解釈してるんだけど
- 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/27(土) 10:50:41 ID:ylHIqX3p]
- アパートでやってたら下の階から床を叩く音がしたお
- 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/27(土) 10:51:25 ID:XZ+Q4Okk]
- まあそんなに考えすぎないでやったらいいとおもうよ。
- 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/27(土) 10:53:07 ID:XZ+Q4Okk]
- 俺はマンションの２階だけど下が吹き抜けの入り口になってて１階には部屋がないから苦情はないな。
２階以上の人や軽量鉄骨の家の人はすげー響くからなかなか工夫しないといけないね。
- 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/27(土) 11:04:39 ID:P/ezPOON]
- 朝ショコ６０分終了。
>>386
自己流だから間違ってるかもしれないけど、マンボステップを自然にさりげなくしたようなかんじでやってる。
心拍数あげたいときは腰も揺らしてしっかりマンボー。
- 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/27(土) 12:22:37 ID:eM7Ou2m5]
- そのほうが余計わからん・・・・
- 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/27(土) 13:44:31 ID:qrFFp9Ny]
- 7月7日からずっと続けてきたのに
こないだから熱にやられて3日ｼｮｺってない…
ｲﾗｲﾗするけど体だるいし…
ﾘﾊﾞしたくないよ(;_;)
- 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/27(土) 14:17:01 ID:cOUACHLq]
- それを書いたからといって痩せる訳でも熱が下がる訳でもあるまい。
ここ見てる余裕があるなら寝てなさい。
そして早く治す事を考えなさい
- 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/27(土) 14:40:45 ID:qrFFp9Ny]
- はーい…(T_T)
- 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/27(土) 14:46:46 ID:ylHIqX3p]
- >>396
横の部屋には響かないの？
- 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/27(土) 14:56:11 ID:9cdBRsRE]
- 40分ショコしました。なんか気持ちいい(^ω^)外は雨だし
みんな靴を履いてやってるの？だから下の階に響くのかな？
- 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/27(土) 15:05:37 ID:z4opo89R]
- 軽量鉄骨1階に住んでるけど、
上階に住んでる人はショコるとき、部屋の中央では絶対にやらないでほしい
そこ、下からすると照明の真上にあたるから、プラスチックの照明カバーに振動が伝わって
ギシミシッ！ってとんでもない騒音だすポイントだから
- 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/27(土) 15:25:39 ID:IysBmBv+]
- 今週は家でバタンキューでショコサボっていたのでリハビリに10分した。
雨でウォーキングもできないので後でたんまりやるつもり。
- 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/27(土) 15:34:05 ID:P/ezPOON]
- >>398
社交ダンスのマンボのステップのこと。
- 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/27(土) 15:44:59 ID:eM7Ou2m5]
- >>406
だからそう言われても具体的な動きがわからんって事
- 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/27(土) 16:14:12 ID:h7GEHyuR]
- 生理で３日お休みしてたので、今日は普段の２倍の１時間ショコ。
いい汗かいて、スッキリしたわ～。
外は大雨でもマッタリと運動できるのが、ショコのいいところだわ。
- 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/27(土) 16:15:39 ID:udv5AHCz]
- iTunesのラジオで延々音楽垂れ流してるので、それ聴きながらやってる。
特にDanceジャンルを選べば、いいテンポの曲がずっと流れるから
ノリノリ(死後？)でできる。CMやDJも殆どないし。
- 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/27(土) 16:22:45 ID:Y2uvPG++]
- >>407
マンボステップでググったら動画でてきたぞ
ttp://www5e.biglobe.ne.jp/~tparkdoc/aero_step/step_mambo.htm
- 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/27(土) 16:23:55 ID:pXKglRQd]
- >>394
まずはコルクマットを敷いて、後は下の住人がいない時間を見計らって…
あとは部屋の隅を選ぶとか（あんま関係ないかな）
- 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/27(土) 16:33:03 ID:BINuhZQc]
- >>401
何かかわいい。早く治すんだよ。風邪でただでさえ体力消耗するんだから、リバなんてしないよ。
ちゃんと栄養摂取して、様子見ながら再開すればいいよ(･ω･)ﾉ
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/27(土) 16:52:18 ID:KWQPcXzz]
- 1ヵ月半くらいかかさず30分続けたんだけど、
最近筋トレを強化しだしてから、ショコ前にやってるので
ショコがだるくなって10分とか15分しかできなくなってしまった・・・
でもショコ後はしんどくて筋トレできないので順番は変えられそうにない。
こういうときは、筋トレの内容をもすこしレベル下げるのがいいのか、
次第になれてショコ時間が長くなるのを気長に待てばいいのか、
どっちなんだろう？
ちなみに、筋トレといっても、
腹筋前後左右10回ずつ
スクワット10回
両足後ろに上げるの左右10回
以上を各3セットなんだけど。
体力なさ杉、しょぼん
- 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/27(土) 17:12:16 ID:XZ+Q4Okk]
- >>402
廊下と部屋があって、廊下側は隣接してるけど部屋のほうはどことも隣接してないのさ。
１階につき３つしか部屋がない小さなマンションだけど、鉄筋コンクリだしやはり音は全然聞こえないね。
- 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/27(土) 17:13:48 ID:Y3Xb8eSz]
- >>408
同感。スポクラに行くときみたいな準備も、
近くを走るときの気合みたいなのもいらない。
お手軽にはじめられるのがいい！
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/27(土) 17:25:18 ID:2e16d3Xz]
- 音楽聴きながらやると30分あたりからきつくなり始めるけど、テレビ見ながらだと1時間ふつうにできる…
これって気が散ってて効いてないのかな？汗は音楽と同じくらいだけどなんか心配。
- 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/27(土) 17:28:30 ID:XZ+Q4Okk]
- >>416
あまりキニシナイことだ。テレビなら長く続けられるなら音楽よりたくさんできるということじゃないか。
質より量を重視すれば、例え効率が違ったとしてもテレビだっていいはず。
テレビと音楽で効率が何倍も違うんだったら話はかわってくるけどさ。
- 418 名前：397 mailto:sage [2007/10/27(土) 17:41:12 ID:P/ezPOON]
- >>410
貼ってくれてありがとう。
ショコするときはこんなに膝曲げずに踏み込まないでやってる。あくまで>>386のインストラクターに対してのイメージの参考ってことで。
心拍数足りなくなったらちょっとリズミカルに。膝と腰に負担かかるから踏み込みはかる～く。
台使わずにしっかり踏み込むとふくらはぎと太ももの筋トレにもなるよ。
- 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/27(土) 18:24:08 ID:qrFFp9Ny]
- >>412
ありがとうございます(/_;)
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/27(土) 20:24:03 ID:2e16d3Xz]
- >>417
なるほど。
はじめたばかりなので効率はまだよくわかりませんが、とりあえずどっちも続けてみます。
ありがとうございました！
- 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/27(土) 20:37:19 ID:Sfrrv2J5]
- 夜ショコ40分終了。
はじめてから一週間ちょっと。
ここ数日普通にショコってたのに心拍数が120もいかなくて(普段120～130の間でキープ)腕振ってもスピードあげてもかわらず、あまり「ショコってる感」が出なくなってた。
途中で足かえるのが面倒で三角ショコしてたんだけど、通常のショコり方にしてみたら普通に120台キープ出来るようになった。
暫くコレでいこう…！
でもなんか足かえるの忘れそう…。
- 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/27(土) 21:23:39 ID:5YeERqGV]
- >>418
IDポーンワロタｗｗ
- 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/27(土) 21:25:41 ID:MmXLROL9]
- ポーンｗｗじわじわくるなｗｗｗ
- 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/27(土) 21:41:09 ID:kkmaOrqI]
- うちは戸建、玄関先のポーチは
広めなので台風の今日もひるまずにショコりました。
既にショコって半年、体重、サイズもそれなりに
落ちましたが日々の運動不足解消のため
続けていくつもりです。朝夕30分、歩数にして
約1万歩、ちょうどいい運動かなぁと思って続けます
- 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/27(土) 22:45:25 ID:91Z/MbkV]
- 日頃の運動不足のせいなのか、ショコ後に横になるとぐったりと眠ってしまい
なかなか起きられず寝覚めも悪くて困っています。
ショコ続けたら体力ついて、上記のこともなくなるでしょうか。
朝食事前に30分やっているだけなのですが…
- 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/27(土) 22:45:55 ID:ylHIqX3p]
- >>414
部屋がどことも隣接してないとやっぱ響かないもんなのか
ドア1枚の差は大きいな
アパートとかだと、玄関のドアの開け閉めなんか
ちょっと力加えると全体に結構響くから響きやすいのかと思った
- 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/27(土) 23:01:39 ID:KiSsUvw5]
- ドリ☆アゲとエンタ見ながら、2時間頑張った！
うちはマンションで、丁度真下がエントランスだから人は住んでいないんだけれども、
隣の音が結構筒抜けだから響いてるかもしれん…
けどどうしてもショコりたいからウサギの毛のラグの上で踏んでます
- 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/27(土) 23:01:41 ID:md4f8bZt]
- >>413
筋トレを各２セットずつにしてショコ３０分
慣れてきたら筋トレ各３セットにしてみるのは？
- 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/27(土) 23:09:56 ID:dC3JUDys]
- ｼｮｺ時に履こうとおなかウォーカー買ってきてみたら、
公式に階段を使うときの動作では効きませんってはっきり書いてあった。
ショック・・・
- 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/28(日) 00:44:38 ID:G6hm0yc5]
- >>425
朝食前にｼｮｺって、お腹空きすぎて気分悪くなったりしないものですか？
100%のｼﾞｭｰｽや果汁を飲むくらいだと、30分後には運動して大丈夫みたいですよ。
それが低血糖の症状かは分からないけど、「朝食前 運動」でｸﾞｸﾞったらそう書いてるのが出てきた。
もし運動不足のせいなら、朝っぱらから栄養も与えられずに不慣れな運動させられるなんて、ちょっと体が可哀想な気がするよ(´･ω･`)
- 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/28(日) 02:41:21 ID:QEiyk8YR]
- 皮下脂肪と内臓脂肪ってどちらが先に落ち始めるんだったっけか…
- 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/28(日) 02:47:12 ID:3xjvCsHe]
- 内臓だろ
- 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/28(日) 03:00:08 ID:WiBaz4L8]
- 俺は週5ショコ×2年＋月1ジョグのみ、で二年前は1分しか走れなかったジョギングが、
今は80分も続けて走れるようになった。
- 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/28(日) 03:08:53 ID:uEmvQcP8]
- 一日のショコ時間はどれくらいでしたか？
- 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/28(日) 03:40:51 ID:WiBaz4L8]
- >>434
14cm台で30～1時間(調子いい時悪い時)。平均45分ってところかな。毎週二日は完全休養日。
知らない内に心肺機能が強化されてたみたい。
- 436 名前：386 mailto:sage [2007/10/28(日) 03:40:59 ID:PCYqBgYu]
- レスつけてくれた人ありがとう。
マンボステップ、初めて見たけど太ももムキムキしないのかな…
学生時代にチャリこぎすぎたのと、その上に脂肪がついたのとで
かなり太もも立派なんだよね(ﾉ∀`)
自分が書いたインストラクターのイメージって、よく輸入物エクササイズマシーンのビデオで
ニッコニコしながらその場でステップ踏んで準備運動するおねーさんっていう感じでした。
伝わるかなこんなんで
今は歩幅大きめにとってショコるようにしてます。
太ももの付け根が伸びてきもちいい～
金曜から食べ過ぎてるので今日からまた気合入れるよ(`･ω･´)
- 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/28(日) 03:46:25 ID:uEmvQcP8]
- >>435
詳しくありがとう。私は持久力がない方なのでとても参考になりました。
平均45分をお手本に頑張ろうっと。
- 438 名前：425 mailto:sage [2007/10/28(日) 08:20:30 ID:VivXFfwY]
- >>430レスありがとう。
気分悪くなったりはしないけど、言われてみればまったく空腹では体がかわいそう
な気もしますね。眠くて眠くてたまらなかったりするのですが、ショコだけの
せいではないのかもしれないです。
食間やジュース後にショコるなど、方法を変えてみます。
- 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/28(日) 08:44:45 ID:aRAErNh0]
- 久々に40分やった！
疲れたけど気持ちいい
この1か月20分×週6、食事制限一切なしでやってたけど
さすがに体重減らなかった
でも食べ過ぎても絶対太らないので心強い
- 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/28(日) 08:55:33 ID:JQSP0Km1]
- 以前ショコってたからショコ台もあるし、やる気もあるのに
マンション４階に引越したから下の階に響きそうで怖くて出来ない･･･
お風呂場マット２枚と普通のマット敷いてやろうかと思ってるんだけど大丈夫ですかねー
- 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/28(日) 08:55:37 ID:mTgcGOKn]
- みんな～
腹と背中の痩せ具合どう？
足ばっか細くて上半身が痩せないんだが…。
ちなみに毎日３０分～５０分くらい。
- 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/28(日) 09:18:49 ID:23xztHZR]
- 朝ショコ終了
- 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/28(日) 09:21:45 ID:Xd7OF1oI]
- 17才♀です。
1日の摂取カロリーを1400kcal以内に抑えて、ショコ毎日30分～1時間やってダイエットになりますか？
今は↑の感じでやってるんですが、ダイエット板のスレ見てると、1400kcalじゃ多いのかなって思えてきて…
摂取カロリーはもっと抑えないと意味ないのでしょうか？
- 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/28(日) 09:34:20 ID:Ssnqt8AO]
- >>440
うちマンションの三階だけど、今のところ苦情はきてないよ
ちなみにタオル6枚の上に厚さ1.2センチのスポンジマットを2枚重ねてます
>>441
上半身ばっかり痩せて脚があまり痩せない自分からすると羨ましい…
脂肪の落ち方には個人差があるんだろうけど、最近ショコり方も原因なのかと思ってます
毎朝同じ時間に体脂肪率をはかってるけど、今朝はいきなり2%も増えてた…
誤差範囲か体脂肪計がおかしいんだろうけど、凹む…
- 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/28(日) 10:39:52 ID:Ylc4bgD/]
- 普通の人が歩いても響くのにデブが運動したらどれだけ迷惑かわかんねーの？
- 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/28(日) 12:38:48 ID:mTgcGOKn]
- >>444
上半身痩せればスッキリみえるからよくない？
いーないーな、うらやましい。
わたしは顔も全然痩せないんだよね…。顔やせしたとかあんま聞かないけど、みんなどうなんだろ…
- 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/28(日) 14:23:02 ID:9e5aUt6q]
- >>443
身長/体重がわかんないとなんとも言えないけど、
17才で無茶なカロリー制限しちゃ駄目。
- 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/28(日) 14:34:57 ID:zn5NIgVD]
- >>443
おまいはまだ育ち盛りだ。しっかり食え。
間食減らして、三色しっかり食え。
- 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/28(日) 15:28:39 ID:Xd7OF1oI]
- >>447
152cm 46kg です。
とりあえず4kg落としたいんです。
無理な食事制限はしたくないので、3食しっかり採って、ショコで痩せれたらいいな と思ってるんですが…
1200kcalは私の年では不健康ですか？
どれくらいに抑えれば痩せるでしょうか？緩やかに体重減ってけばいいかなと思ってます。
- 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/28(日) 16:04:01 ID:zSmPUuBV]
- 40分ショコ終了。これから筋トレしよっと
- 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/28(日) 16:34:09 ID:vDbNw1lV]
- (＾ω＾`)
ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
午後ショコ終了！
- 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/28(日) 16:34:43 ID:6aHPQY0S]
- >>413
多分筋トレは毎日やってるんだよね？
筋トレは毎日やっても逆効果なので、
月曜日は腹筋、火曜日はスクワットみたいにわけてやった方がよさそう。
- 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/28(日) 16:51:15 ID:zzU5l1FJ]
- 17歳じゃカロリーを制限するんじゃなくて、
腹八分目、油たっぷりの太りそうなものは少なめ…とかの方がいいよ。
そしたら普通に痩せるし。
私も17歳なんだけど、カロリー制限したら見事に生理来なくなったｗ
今は前に毎月きてた体重まで戻ってるのに、まったくこない…
だから病院いく予定です。
- 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/28(日) 17:29:06 ID:2CGXqym4]
- >>440
ホームセンターに防音マット売ってるよ。子供の足音対策に使ったりするやつ。ググってみて。
>>449
まずはカロリー減らさずに運動続けてみては？ ショコもまだそんなに長くやってないんじゃない？
１７歳でそのスペックなら１日１ヶ所ずつ筋トレしてショコ１時間もすれば結果は出る。半年やってみてからカロリーのこと考えよう。
- 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/28(日) 17:29:16 ID:28PqtgdO]
- >>453
やっぱり無茶は良くないね(´・ω・｀)
ちゃんと病院行くの、エライ!
そんな私は22歳のおデブで生理中。
しかも二日目で体がしんど杉で踏み台出来ない。
生理終わったらまた踏み台やるよ。
- 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/28(日) 17:46:25 ID:zSmPUuBV]
- ウォーキング1時間とショコ1時間の消費カロリーはどっちが上？
- 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/28(日) 17:59:40 ID:RIBdzEkK]
- >>456
やってみればわかると思うが
ショコのほうが高いだろw
でもちょっと無理するとヒザとか痛めるから年配の人なら
ウォーキングのがいいかもね
- 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sagr [2007/10/28(日) 18:15:35 ID:DdWTfj+1]
- >>454
多少は軽減されるけど、マット使っても気休めにしかならないよ
建物の構造のほうが重要
- 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/28(日) 18:31:27 ID:JQSP0Km1]
- >>444 >>454
今日試行錯誤でいろいろやってみたところ
お風呂スポンジマット＋コルクボード＋フリースひざかけ＋普通のマット
でショコろうと思います
防音マット気になるのでググってみようかと！
どうもありがとうございました！
- 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/28(日) 18:36:44 ID:zuU89OOW]
- 東京の軽量鉄骨の音の響き方は異常だからなあ。
元々響きやすい材質な上に壁が薄い。
- 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/28(日) 19:17:23 ID:2CGXqym4]
- >>458
マンションの騒音対策用の建築資材にも使われるマットがあって、それだと壁の薄さはカバーできるよ。
最近上の階の子供のたてる足音で裁判になったときにニュース番組で検証してるの見たんだけど、マット敷いて走ったりジャンプしても階下に伝わらないの。
ただ木造や建物自体が揺れる音はムリかも。
- 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/28(日) 19:17:56 ID:teVmlQyp]
- 昨日からショコ初めてみました!!自分は長距離系より、短距離系なので とにかく長く続けるｯて一番辛い(T_T)心拍数も保ってやったけど・・会話できる程度のﾊｧﾊｧではなく結構ｾﾞｪｾﾞｪですｗ みんな凄い！
- 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sagr [2007/10/28(日) 19:37:45 ID:DdWTfj+1]
- >>461
そんなのあるんだ
それもホームセンターなんかで市販されてたりするの？
- 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/28(日) 19:44:14 ID:Ylc4bgD/]
- www.leopalace21.com/apps/searchCondition/detail/apno8896.html
ショコの音って、こういう建物の端の部屋で隣の世帯と直接繋がってない
ほうの部屋でやっても響くもんなの？
もちろん構造とかにもよるんだろうけど。
- 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/28(日) 19:47:50 ID:2CGXqym4]
- >>463
店にもよるし、種類や用途も幅広くてカーペットになってるもの、パネルやシートもあるからググってみて。
種類少ないけど楽天とかでも扱ってるよ。
- 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/28(日) 20:02:47 ID:Ylc4bgD/]
- www.yuusai.co.jp/carpet/sound-guard/soundguard-top.html?gclid=CILju-i2sY8CFQ0_agodTxW_TA
前に↑と似たようなやつ使ってみたけど、さほど効果無かったんだよなぁ
家が木造なのが駄目なのかも
>>465
一応、>>461で説明してたので、楽天に同じやつがあったら教えてください
- 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/28(日) 20:11:25 ID:WiBaz4L8]
- 3畳34,650円とか、高すぎ・・・。
- 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sagr [2007/10/28(日) 20:25:12 ID:DdWTfj+1]
- >>394
コルクマットって厚さ１ｍｍでもいいの？
例えばこれ
ttp://www.rakuten.co.jp/royal3000/542015/610011/1812771/
- 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sagr [2007/10/28(日) 20:26:13 ID:DdWTfj+1]
- >>411だったお
- 470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/28(日) 21:03:23 ID:wpZsexbg]
- >>468
こんなのだったらホームセンターにあるな
- 471 名前：413 mailto:sage [2007/10/28(日) 21:13:21 ID:otOFDAss]
- >>428さんのレス読んで、スクワットと腹筋を2セットずつしてから
ショコしたら今日は30分持ちました！
おかげでモチベーションあがりました。
筋トレ、部分的なやり方ばっかり調べて
ちゃんと基礎を勉強してなかったので
考え方が間違ってました・・・
>>452さん、明日からは、一日一部位で休みもいれつつ、
というローテーションにしてみます。
どうもありがとうございます。
- 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/28(日) 22:08:13 ID:TVNjNegP]
- 上の部屋の住人が半年ほど前からショコってる様子。
毎日ほぼ同時刻に「ドン、ドン、ドン、ドン」と
一定のリズムで音が聞こえる。
最初は10分程度だったが、最近は45分間くらいは聞こえる。
うちはカド部屋で隣は１年前から空室。
だから上の部屋の住人としか考えられない。
同じ女性として、スリムになりたい気持ちがわかるから
頑張って～、と騒音に耐え密かに応援してたけど
半年経っても、これっぽっちも痩せてない。
いい加減、我慢の限界なので、苦情を言いに行こうと思っている。
- 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/28(日) 22:15:25 ID:2CUpBLws]
- >>472
う・・・うちのことだろうか・・・・。
あわわわわわ。
- 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/28(日) 22:27:13 ID:tNUFnOQj]
- ＞半年経っても、これっぽっちも痩せてない。
そんなことをチェックする心根がなんか恐ろしい・・・・
- 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/28(日) 22:28:36 ID:H37MP6l2]
- >>472
聞こえる時間帯は？
食事時間とか、家帰ってゆっくりくつろいでる時間帯は
やめてほしいかもなぁ。
- 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/28(日) 22:31:16 ID:NOpwHVt7]
- 隣にもそれぐらい響くだろうか…うあぁぁぁぁあ
一人暮らしだから苦情が来たら立ち直れないorz
- 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/28(日) 22:39:13 ID:V49ovX0A]
- うちも上の部屋からガコッガコッてさっきからずっと聞こえるわ…
- 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/28(日) 22:43:14 ID:vpbjtTeo]
- 集合住宅でこの時間帯ってのは厳しいな
- 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/28(日) 22:55:06 ID:Ylc4bgD/]
- www.riso-net.co.jp/?gclid=CKWQxL32rY4CFRcIYgodG2P7Yg
音対策だけど、これどうかな？
- 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/28(日) 22:55:43 ID:2CGXqym4]
- >>466
ごめん、テレビでやってたのがどれかはわかんない。
スポンジみたいな白い厚みのあるやつとか、表面がコルクのやつが映ってたよ。
必要だったらテレビ局に聞いてみて。騒音で裁判になったニュースで、朝日かＴＢＳの夕方のニュース番組。声低めの３０才前後の男性リポーターが検証やってた。
はっきり指定できなくてごめんね。
- 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/28(日) 22:58:22 ID:Ylc4bgD/]
- あれ、トップページになっちゃう
◆防音用スポンジマットシリーズが勢ぞろい◆
防音用
スポンジマット
のとこにあるやつね
- 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/28(日) 23:07:26 ID:7i9/nE94]
- 洋画がおわったらピタッとやんだ
やっぱショコだな
- 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/29(月) 00:13:21 ID:Q2PpbsE/]
- 今日から参加させて下さいm(__)m
153/56.6Kg 33．6％♀
今日（昨日）1時間やってみて結構汗かいたので昇降ダイエット本気でやります
- 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/29(月) 00:54:11 ID:eDpAqXTb]
- 152/57.2→55.4
16歳♀
26日から毎日約30分多くて50分やってて、
久しぶりにｕｎｋして計ってみたら約2ｷﾛ減っててワラタｗ
食べる量・カロリーを朝＞昼＞夜にして、お腹空いたらショコった(主に夜)
変に胃が小さくなった気がするけど、なんかこのまま目標体重までいけそうだ
来年報告に来ます！
- 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/29(月) 01:29:04 ID:GTCXGa9z]
- >>468
１ｍｍなんてほとんど効果ないでしょ
金をドブに捨てるもん
- 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/29(月) 04:58:41 ID:d78WNJ89]
- 同じ女性としてって言葉使う人って信用できんわ
- 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/29(月) 07:18:44 ID:2w9S7uaj]
- 朝ショコ終了
- 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/29(月) 07:47:18 ID:A+bb/ytV]
- ε＝ε＝ε＝(┌ ^ω^)┘ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
- 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/29(月) 10:05:17 ID:AFJtFQK5]
- もうショコ始めてから2週間以上経つんですがあまり体に変化が見られないような…
一日10～15分ぐらいでも効果は出ますかね？
- 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/29(月) 10:12:43 ID:Vh3jxw5q]
- 1日15分って100kcalも使って無いような・・・
100x14で1400kcal、体重が200gちょい落ちた計算
体型に変化が出るような数字じゃねーだろｗ
- 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/29(月) 10:22:58 ID:AFJtFQK5]
- ではそれを何セットかやれば効果出ますか？
- 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/29(月) 10:28:34 ID:l/e2+E7g]
- うぜー
何も食わないで毎日20時間昇降してればすぐだ、すぐ
- 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/29(月) 10:30:38 ID:Vh3jxw5q]
- 1日100kcalだろうが1年やれば5kgは痩せる
30分続けるとか、朝食前にやるとか効率を上げる方法もあるが
一番大事なのは継続することだ
- 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/29(月) 10:33:14 ID:AFJtFQK5]
- >>492
アドバイスありがとうございます
実践してみます
- 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/29(月) 10:47:44 ID:wqDrnaxM]
- >>494
ちょｗｗｗ待ってｗｗｗｗ>>492は自分ができもしないこと適当に言ってるだけだよｗｗｗ
>>493が真理。
- 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/29(月) 11:43:54 ID:GTCXGa9z]
- なあ、コルクマットってコルクが何ｍｍくらいあれば効果あるの？
デブのスペック変動とか、減量報告なんてどうでもいいからそういうの語れよ
- 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/29(月) 12:07:14 ID:Vh3jxw5q]
- んなもん体重や台の高さ、マンションだったら床や壁の厚さと
条件によっていくらでも変わるだろうし
一軒家の奴にとってはそれこそどうでもいい話だろ
- 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/29(月) 12:11:39 ID:AFJtFQK5]
- >>495
『継続は力なり』ですね！がむばります！
- 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/29(月) 12:41:03 ID:kxol4UAY]
- １６３ｃｍ・６６ｋｇ・３２歳・♀
今日から、一日トータル１時間以上目標にがんばります！
モチ上げ宣言です。
- 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/29(月) 12:58:11 ID:jzSuyo8T]
- >>496
単純に言うと、防音効果は厚みと密度に比例するらしいよ。
- 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/29(月) 15:00:44 ID:NKx0AU12]
- 自分は1階に住んでるんだけど、上の階の人の迷惑にならないかなーと心配です
仕事が不規則なので、ショコ時間は21時～23時になってしまいます
まあ上の階も子供の走る・跳ねる足音、親子そろっての大声と、
迷惑かけまくってくれてるんですがｗ
- 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/29(月) 15:27:53 ID:A+bb/ytV]
- 午後ショコ終了！
（＾ω＾）y￣~~
ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
- 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/29(月) 15:30:48 ID:QyWPGZnp]
- 30分頑張った＼(^o^)／
休みだから夜からまた30分頑張る＼(^o^)／
- 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/29(月) 15:39:26 ID:iBFQ97jY]
- つか見当違いな書き込み見せられるこっちの身にもなってくれよ
踏み台昇降っつーのはなー、踏み台昇降っつーのはなー、
「うん？鈴木君どうした？」
「専務、あそこに手ごろな段差がありますよ！」
「何！？」
「20cmです専務！」
「よーし専務、30分やっちゃうぞー！」
とか言って、出先でお気楽に出来るのが最大の特徴なんだよ！
- 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/29(月) 16:06:27 ID:CvUz9/kg]
- 午後ショコ40分終了！
出かけた後にやったから汗で化粧くずれて顔がやばい(´∀｀)
なんかさ、ショコ終ったあとって体が軽くなった感じしない？
ふわーって。あたしだけかな？へへ
- 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/29(月) 17:04:21 ID:Z/VXWEb6]
- >>505
ﾅｶｰﾏ！
ショコった後って2、3キロ体が軽く感じる
で、体重計に乗って気のせいだとわかるわけだが…orz
でも、1か月続けたら3キロ落ちたよ！
- 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/29(月) 17:17:45 ID:0dIwwwuM]
- 先月からウォーキングに重点を置いていたのですが
先週から風邪をひいてしまって
ウォーキング前に2ヶ月くらい続けていたショコに切り替えました。
ウォーキングはそれなりに気分がいいのだが
やりたい時にパッと始められるショコが私には合っていると改めて感じました。
しかし、旦那は「痩せたいなら兎に角ウォーキングしろ」と煩いので
ショコはこっそり続けます・・・。
（旦那にはショコをしている事は内緒だ。
どうせ”外に出てウォーキングしろ”って言うに決まっているので）
- 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/29(月) 17:21:38 ID:12lVmlJf]
- 生まれて初めて素っ裸(下着付）で30分ショコしたwwwww
やっぱ何も着てないとすごいやりやすいお・・
だけど誰も見てないはずなのにやっぱなんか恥ずかしいww
ショコ後は腹筋背筋腕立て伏せ各50回。
おかずは14才の母。
- 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/29(月) 17:44:47 ID:CfJlTTQE]
- おかずは14才の母
なんかいやらしい
- 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/29(月) 18:12:04 ID:12lVmlJf]
- >>509
ごめんww変な意味じゃないんだ・・！
観ながらショコ。
- 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/29(月) 18:15:53 ID:kcey1OKG]
- たまに話題に出るｸﾙﾝﾃ-ﾌﾟ氏、一回も記念ｶｷｺを見たことがないがちゃんと効果出てるのか？
スレ消費してるわけだからみんなのﾓﾁ上げぐらいしてくれないと
- 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/29(月) 18:21:38 ID:op2myRwR]
- おかず母噴いたｗｗ
60分終了。
テレビショコだとなんか酔うけど、長く続けられるからいい。
- 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/29(月) 18:26:56 ID:mMmVO3jw]
- >>511
クルンテープは1人じゃないし
記念カキコの時は名乗ってないだけ。
- 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/29(月) 18:29:12 ID:5sfis1pw]
- ショコ始めて二週間。下半身デブですが、膝下のむくみが減って
締まってきた気がしました。
最大のおなか周りの浮き輪型脂肪を早くとりたいです。
脂肪が落ちるときは、つまむと固い脂肪が段々緩んでフニャフニャになると
聞いたのですが、ショコでダイエットした方はどのような変化がありましたか？
- 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/29(月) 18:35:21 ID:XSGqeDtU]
- 昔ヘアカットショーのモデルに決まったとき、３週間ひたすらショコして
食事制限もしまくって－５キロの４６キロになったのを思い出した。
もう４年たっちまったけど、これは本当に痩せたな。
またスレ見直してはじめよう。仲間に入れてください。
ちなみに今、１５７CM/５５KG orz
- 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/29(月) 18:46:45 ID:AEE9o0zJ]
- みなさんはテレビを見ながらーとかずっとやってるんですか？ｗ
ぁたしは踏み台を一応作りました、
ﾋﾞｰﾙの箱です!!
でもなかなか続きません。
なにをしながらｼｮｺしてますか？
あとどのくらいやってますかｗ
教えてください。
- 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/29(月) 19:04:33 ID:9K3ZDQnK]
- >>516
いちいちｗが苛っとくるな
続かんならやらんでいいよと釣られてみる
- 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/29(月) 19:54:39 ID:uniY/+Mx]
- テンプレと過去ログ読めば全て解決。
- 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/29(月) 19:58:45 ID:jzSuyo8T]
- フィギュアショコ６０分終了。コナンは明日の朝用に録画した。
>>514
やわらかくなってブヨブヨ垂れてくる。そこからいつのまにか摘めなくなっていくよ。
- 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/29(月) 20:42:49 ID:441XXfu6]
- >>519
そうなのか！俺はショコ始めて今日で28日目だが肉が柔らかくなってる。
モチあがったぜ！うおおおおお！
- 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/29(月) 20:56:12 ID:8aXHlEAi]
- 夜ショコ終了。
なんかダルくてやる気でなかったけど、「とりあえず５分…」気分ではじめて、なんとか30分できた…！
しかし自分一週間くらい三角ショコでやってたんだけど、心拍あがらないから通常のショコにやり方かえたら短時間で息ハァハァした…。
足変え忘れそうだけど、普通にやるよ…！
- 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/29(月) 20:59:00 ID:uHC1prnq]
- いつものメニュー（時間、速度、夕食前という時刻）なのに
太ももが筋肉痛だ。
生理前だからか？
最近は、30分～１時間ロープレをやりながらショコ
（片手で出来るので、使わないほうの腕は交互に振ってる）
さらに余裕があればニコ動で一本アニメを観ながらショコ
（20分くらいは本気モード 残りの10分でストレッチ）
いい感じです。
でも今日は筋肉痛なのでオヤスミしまっす
- 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/29(月) 21:11:58 ID:EX2NP2bU]
- >>514
2ヶ月のｼｮｺで6kg落として下腹の肉は完全に
取れたがへその上ぐらいは残ったまま。
ｼｮｺだけで満遍なく贅肉落とすのは無理があるよ。
まぁ長く続けていけば少しづつは落ちてくるけど
他の運動と組み合わせていった方が効率はいいと思う。
ｵｽｽﾒはｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ
- 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/29(月) 21:12:41 ID:78xCHwKS]
- 途中でトイレ行きたくなって半分の15分でやめてしまった。
ショコやると足首～ふくらはぎの筋肉がいたくなるんだけど…これっておかしいのかな？
- 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/29(月) 21:26:34 ID:5sfis1pw]
- >>523>>519ありがとうございます。餅あがりました。
お風呂入っちゃったけどショコやってこよー
- 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/29(月) 21:28:51 ID:MfzqkcaB]
- 20分ショコ終了。もっとやりたかったけど膝が痛いから20分だけやった。これから腹筋がんばる
- 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/29(月) 23:49:15 ID:EX2NP2bU]
- マラソン7km＋ショコ50分＋入浴終了～
先日は友達付き合いで暴飲暴食だったから今日は
ちょっと多めに頑張ったよ。
このサイト知ってからマラソンが楽しくなった。
ｼｮｺにマンネリ覚えてきた人にはｵｽｽﾒ
www.mapion.co.jp/route/
- 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/29(月) 23:57:40 ID:2j4JhBks]
- ３日ぶりのショコ６０分終了。
今日はダラダラとショコしないために音楽聞きながらやってみた。
ｱﾌﾞﾘﾙﾗｳﾞｨｰﾝのgirlfriendに合わせてやるとテンポが早くて汗が出た。
いつもよりしっかり出来たと思うわ。
- 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/30(火) 06:58:47 ID:OlA0Wm0i]
- 朝ショコ終了
- 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/30(火) 11:50:56 ID:bqEl0vjt]
- 朝ショコ３０終了。今日はなぜか調子が出ない。
- 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/30(火) 12:47:20 ID:A4I+bFiq]
- 今日も無事60分ショコ終了
尻、腰周り、背中がすっきりした
固かった腹の肉が柔らかくなってショコ効果実感
金のかからんショコ最高
- 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/30(火) 17:54:45 ID:JPR+KNAL]
- モチが下がったときこそショコだ。ショコなんだ。
- 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/30(火) 18:13:56 ID:L0wGFvDU]
- 40分ショコ終了。
アニメ見ながらだとあっという間だな。
- 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/30(火) 18:49:50 ID:yTmLiibu]
- ２０分ショコ終了
膝を痛めないように少しずつ
- 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/30(火) 19:13:48 ID:XgxmhFrX]
- 今日は何だかショコ終了報告少ないね…
自分は昨日少し頭痛がしてダルいながらも50分したけど、今日も何かダルい…
怠けてんのかな(･ω･｀)
週末は休養日でショコしないので、平日頑張らないといけないのに…
- 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/30(火) 20:09:04 ID:3p8Qjh+z]
- 30分オワタ＼(^o^)／
軽く一時間出きるようになりたい＼(^o^)／
- 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/30(火) 20:11:50 ID:/i/KmkM5]
- 夜ショコ30終了～。
30分以上はなかなかモチが維持出来ないけど地道にやってる。
自分は30分くらいがちょうどいいのかな。
最近は夜ショコの為に晩ご飯少なめ。
- 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/30(火) 20:13:40 ID:4GVaIGt7]
- 60分ショコ終了！
汗ダラダラ
- 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/30(火) 20:26:07 ID:11B8Alla]
- 30分ショコ終了。
お腹すいたけど、一時間待とうと思う。
- 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/30(火) 20:29:36 ID:JPR+KNAL]
- 頭がガンガンする。しかしショコはする。やると決めてから一度も休んだことがないと、
歯磨きみたくやらないと気持ち悪くなってくるな。
- 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/30(火) 20:54:25 ID:zk25ct/8]
- >>540
人は21日(3週間)続けると習慣が身につくらしいよ
もう習慣になってるんだね
でも、ショコを21日間連続で続けるっていうのは、私には難しい…
- 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/30(火) 20:57:56 ID:uoL8YMva]
- 50分ショコ終了！いつも40分だけど10分増やしてみた！
- 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/30(火) 21:03:53 ID:43DN5f7Y]
- ショコ１時間終了
たっぷり汗かいたー
お腹の肉が柔らかくなったから落ちやすくなったのかしら。これからもがんばろー
- 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/30(火) 21:36:30 ID:3w7cIs/e]
- ε＝ε＝ε＝(┌ ^ω^)┘ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
夜ショコ終了！
- 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/30(火) 21:41:57 ID:Rn8t2G0f]
- 一日何回もやってたら着替えが足りないんだよ
- 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/30(火) 21:56:11 ID:xQyHy/1X]
- ビリー腹筋プログラム＋40分ショコ終了ー。
アニメDVDを見まくって、楽しくショコ。
でも下腹がひょうたんみたいに出てるー・・・。
クリスマスにはかわいい服が似合う体になってたらいいなぁ。。。
- 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/30(火) 21:57:34 ID:XgxmhFrX]
- ショコ終了報告いっぱいだ！
自分も30分はやろうかと始めたら、50分できた！
ショコ始めて３ヶ月ちょい。もうじき10㌔減達成するから、がんばる(｀･ω･´)
- 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/30(火) 22:01:38 ID:KvU9lw/x]
- >>545
私はｼｮｺする時はいつも同じ服ですよ。んで何日かに一度洗濯。
正直汚いとは思うけど服が少ないから仕方なくｗ
そして今日気付いた。おしりの肉が柔らかく…たれて来ている。
これは嬉しい。ﾓﾁが上がりました。
- 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/30(火) 22:37:58 ID:027H/OSX]
- なんで垂れてきてるのが嬉しいのかわからない
- 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/30(火) 22:46:10 ID:LwufOkkc]
- 脂肪が落ちて皮が余った分垂れたからだろ、その内ハリが出てくる
- 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/30(火) 23:04:59 ID:/xtsIYhg]
- テレビやパソコンでアニメ見ながら90分とか連続でやると目のほうがやばくなる
体重と一緒に視力も落ちないか不安だ・・
- 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/30(火) 23:11:15 ID:gQ9gNVNy]
- 血液サラサラ・ダイエット・ガン予防情報
sarasara.iinaa.net/
- 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/31(水) 00:11:48 ID:T6R+rRYq]
- >>550
速レスありがとう
もし垂れてもその言葉を信じて頑張るよ
- 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/31(水) 00:22:10 ID:8QzH4deN]
- 下腹というかみぞおちの辺りの肉が頑固に取れない。
胸囲が着実に落ちてるのにそこだけ落ちないから
ダイエット前よりみっともない体型になってきてる。
一時的なものだとは思いたいけど…
- 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/31(水) 04:08:22 ID:K006fIZL]
- 120分終了！最近ストレスで過食しまくりだからどんだけやっても追いつかんorz
- 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/31(水) 04:56:32 ID:UtiqRcAE]
- >>555
でも、やらなかったらもっと大変な事に・・・って考えるようすればおｋ
それにしても2時間はすごいな～。
- 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/31(水) 05:45:31 ID:dXs6CU+3]
- 自分もドラマ見てても飽きちゃって70分くらいが限界だ。
120分はすごいなー。
- 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/31(水) 06:57:10 ID:JcwtYMCX]
- すごい！2時間お疲れ様！
私も今日は2時間(ぐらいやる気持ちで)頑張ります。
- 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/31(水) 07:05:15 ID:UotMxfUs]
- 朝ショコ終了
- 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/31(水) 07:29:21 ID:dKLsIWJJ]
- 朝の３０分終了
なんか今日はゼーゼー言った・・調子悪い日って無理しないでいいよね・・
- 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/31(水) 07:51:43 ID:Z72Ymc0o]
- 朝ショコ20分終了。
最近できてなかったのでもっとがんばるぞー
- 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/31(水) 10:22:21 ID:MFTtbvLd]
- デブの報告きめぇ
- 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/31(水) 10:39:05 ID:MvZ+6jWo]
- ｼｮｺ5日目踏み中。
終ったらそうじする予定
- 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/31(水) 11:51:40 ID:5d3zFK1r]
- 朝ショコ６０分終了。
- 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/31(水) 12:56:31 ID:KXIdogGp]
- 昼ショコ30分終了
ってか最初の10分くらいまで心臓苦しい…
体力ない証拠か？
- 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/31(水) 13:28:12 ID:WpkmXvLw]
- ショコ開始！
ε＝ε＝ε＝(┌ ^ω^)┘ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
- 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/31(水) 14:42:57 ID:MvZ+6jWo]
- 昼飯ごのｼｮｺ20分経過。
15時の買い物まで継続(ﾟдﾟ)
- 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/31(水) 14:43:57 ID:NgJ9r4np]
- 授業短縮で帰ってきた！
一時間×2セットやるぞー
- 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/31(水) 15:26:46 ID:BWgFzlr0]
- いちいち報告するな新規ブタども
- 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/31(水) 15:29:29 ID:wOiAaj3H]
- 生理報告がいらんわ
- 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/31(水) 15:43:20 ID:hIcMgPXG]
- 30分ショコ終了。
この微妙な時間帯に初めてショコした。
- 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/31(水) 15:55:55 ID:HKQU9Vsb]
- なんで最近空気悪いの？
ショコ報告しちゃいかんのか。
- 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/31(水) 16:04:19 ID:I5viocPE]
- ショコ報告くらいいいだろ。
同じヤツが毎日してたら鬱陶しいけど。
ただ聞いてもいないのに生理報告するやつは正直キモイからやめてほしい。
- 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/31(水) 16:18:31 ID:IqJRptvO]
- ショコ初めて3ヶ月。 ビリー終了後に30分から1時間。
調子のいい時には1時間半。 サボりながらでもやってきたのに・・・
逆に、体重が増えてしまいました。 年齢39歳 性別♀ 身長160㌢ 体重57㌔→60㌔ 体脂肪は測ってないので？
長年の不摂生がたたって脂肪、セルライト付きの浮腫み体質に。
ビリーのお陰で筋肉はかなり付きました。
筋肉が付けば体重は増えるって聞いてたけど、体重が増え出したのはここ1ヶ月ぐらい。
食事も肉食から野菜中心にして、三食きちんと食べ、ご飯は食べてもお茶碗１杯。
長い間ゴロゴロと楽してきたんだから、簡単には効果も出ないと覚悟してたけど、
ここまでダメだと落ち込んでしまいます。
でも、せっかくここまで続けてきたんだから、年内には効果を出そうと心拍計を購入。
宝の持ち腐れにならないように、 みなさんの書き込みを見てモチ上げてがんばろうと思います。
あと、みなさんにお聞きしたいんですけど、
ショコ後のマッサージってどんな感じでやってますか？
私は、指や左右の掌で挟んで揉む感じを10分～20分程度してます。
みなさんは、どうしてますか？
- 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/31(水) 16:52:03 ID:HKQU9Vsb]
- 踏み足交代のタイミング(時間)とか皆さんはどうされてますか？
CD聴いてやれば一曲ずつかえる、という感じでいいと思うけどテレビ見ながらやってる自分は、ついテレビに夢中で時計見たりやショコ回数数えたりを忘れてしまうので、バランスよく踏み足交代が出来ない…。
- 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/31(水) 17:40:21 ID:AxmSbH4k]
- （適当に）5分毎に変えてる
気にしすぎると、面倒になってやる気低減の原因になりかねないので
- 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/31(水) 17:42:21 ID:JcwtYMCX]
- キッチンタイマーとか使ってみたら？
百均で買えるよ。
- 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/31(水) 18:07:07 ID:3hNi8q86]
- 半日ショコ終了
- 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/31(水) 19:10:58 ID:Go/pTtNV]
- あ～風邪悪化
今日はｼｮｺ断念して寝るorz
皆ｶﾞﾝｶﾞﾚ
- 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/31(水) 19:19:56 ID:HKQU9Vsb]
- >>576､577
レスありがとうございます。
とりあえずチラチラ時計見る事にします。
それでも駄目ならタイマー類を…！
夕飯消化したら夜ショコ頑張るぞー。
- 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/31(水) 19:33:16 ID:8cppKOfe]
- 月曜日に献血して月火とやらなかったんですが、今日はやっても大丈夫ですかね？
- 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/31(水) 19:38:24 ID:u6upr1HQ]
- >>581
ためしにちょびっとやってみてダメそうなら止めれ。できそうなら続ければいい。
- 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/31(水) 19:43:37 ID:FZaA/v8O]
- >>580
スヌーズ機能付の目覚まし時計ないの？ 5分おきに鳴るやつ。
携帯のアラームでもそういう機能ついてるのもあると思う。
- 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/31(水) 20:19:37 ID:m4m0KYVZ]
- >>574
体脂肪率を計ってから相談したほうがいいよ
あと一日の摂取カロリーもわからないし、漠然としすぎ
野菜中心と言ってもがっつり食べてればそれなりにカロリーあるし、きちんと計算してみては？
- 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/31(水) 20:55:58 ID:HKQU9Vsb]
- >>583
携帯のアラーム機能使いこんでなかった…。
で、設定よく見たらスヌーズ機能ってあったので５分置き設定してやってみました。
なんか時計見ずに５分置きにアラームで足かえるからか、普段より長く(と言っても10分程度だけど)出来た！
- 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/31(水) 21:10:49 ID:6drXtrE7]
- 1時間ショコ終了！汗かいたー
- 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/31(水) 21:29:54 ID:wjp6udAT]
- 50分ショコ終了！
昨日はダルダルでさすがに３ヶ月が過ぎ、飽きてしまったのかと思ったけど、今日はやる気満々で出来た！
便秘でダルかったのかな。
- 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/31(水) 22:16:07 ID:DSFfzm6f]
- 60分ショコ終了！！
グッスリ眠りたい
- 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/31(水) 22:25:42 ID:hIcMgPXG]
- 60分ショコ終～了～
今日はいっぱいショコったなぁ。
- 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/31(水) 22:50:03 ID:vuORvpa9]
- ショコ約１年半してたけど効果なかったぞ
因みに１日１時間やってた
- 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/31(水) 23:05:24 ID:+I8a0phs]
- 合わなかったんだね
合うダイエットはきっとあるよ
- 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/31(水) 23:05:26 ID:8lIYYYA0]
- 大腰筋といえば
ウエスト部分に膨らませたビニール袋くくりつけて
モモ上げやると、ダラダラ汗でてくるって奈美悦子がいってた。
ちょっと見た目がマヌケだが。
- 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/31(水) 23:07:00 ID:UhirFOyD]
- >>590
やり方に問題があったはず
- 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/31(水) 23:42:33 ID:u6upr1HQ]
- 膝をしぼるようにやるだけで強度がまるで違うからね
やっててずっと意識してるのはなかなか難しいから開いてきたら気づいて締めなおす
消費カロリーや運動時間を気にするより正しい姿勢でやることのほうが重要だね
- 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sagr [2007/10/31(水) 23:47:27 ID:BrYOUbF7]
- 上の階に人が引っ越してきたっぽい・・
夜やったりすると上に響かないか不安だな
- 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/31(水) 23:53:51 ID:Tn5pu5JJ]
- >>590はたぶん運動して安心して食べ過ぎて結局痩せないという典型的なダイエット失敗例
- 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/01(木) 05:05:37 ID:qMtuJKqU]
- >596
いや、決めつけるのはどうかと。
- 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/01(木) 07:05:35 ID:s8kpnGNR]
- 朝ショコ終了
- 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/01(木) 09:00:00 ID:OkfZCtI3]
- 朝ショコ終了と共に初報告～
●年齢・性別： 36才・♀
●期間： 60日
●身長： 156cm
●体重の変化： 51→48.2kg
●体脂肪率の変化： 28→25%
●サイズの変化： W64→61cm
●昇降頻度： 週5~6回
●昇降時間： 15~30分
●台の高さ： 10cm
●昇降以外にやっていたこと：ご飯をおかわりしない！ ぐらいかな？
10年前のスカートがはけました。
ありがとうショコ。ありがとうこのスレを保守してくれているみなさん。
へそから下の腹がぽっこりなので、筋トレも少し加えてみます。
腹筋1回もできないからな…。
- 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/01(木) 10:18:58 ID:DTgdHuRF]
- >>594
膝をしぼるってがに股や内股ではなく、普通に膝が擦れるように歩くってこと？
- 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/01(木) 10:47:32 ID:fxIUrrgD]
- >>600
ごめん少し語弊があった。膝をしぼるというより開かないようにするということ。
普段人は足を外側に出すように歩いているから少し内股っぽい感覚にはなるけど。
まっすぐに足を踏み出す感じ。
疲れてくると楽をしたいからまた膝が開いてくる。ずっと開かないでやるのは難しい。
だから開いたなと思ったらまっすぐ踏み出すよう修正するのさ。
- 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/01(木) 12:01:15 ID:5oXcQR3J]
- ショコ６０分終了。
体重や体脂肪率の数値に動きはないけど、お腹の肉（浮き輪）の摘む量が減ってることに気付いた。
- 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/01(木) 12:14:47 ID:p6n41he8]
- 初ショコ３０分終了
テレビも付けず音楽も聴かずただ黙々とやってたけど集中力途切れそうだ。
次はキャラソンメドレー聴きながら頑張ろうかな。
冷え性でいつも指先冷たいんだがじんわり汗かいて体温まった。
左足はそれほどでもないが右足のふくらはぎが筋肉痛で痛い。
体重のかかり具合が偏ってるんだろうか
- 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/01(木) 12:21:05 ID:3AGfvNx2]
- 体重や体脂肪率はかわらんのにつまむ肉が減ってきてるって私もなんだが
いったいどこに行っているのか、すごい謎だ
最近ショコに加え、３分立ちとテレビで見た美腰エクササイズとやらを
やってるんだけど、腹に力を入れる、腹に気持ちを集中するっていうのが
ようやくだんだんわかってきた
（今まで腹筋ゼロを放置してたんでよくわかんなかったｗ）
- 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/01(木) 13:59:59 ID:XUn1lE0Y]
- （＾ω＾）yー~~
ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
- 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/01(木) 16:01:07 ID:iP3scTfb]
- ●年齢･性別:22♀
●期間:今日から
●身長:160
●体重の変化:現84
●体脂肪率の変化:無し
●ｻｲｽﾞの変化:無し
●昇降頻度:目標は週４～５回
●昇降時間:30分
●台の高さ:10ｾﾝﾁ(マンガ雑誌二冊分)
●昇降以外にやっていたこと: 無し
今までﾀﾞﾗﾀﾞﾗしていた自分に嫌気がさして、始めてみました。
とりあえず最初は上のﾃﾝﾌﾟﾚ通りにやったのですが、汗はかくものの筋肉を使ってる感が全くありません。
そういうものなんでしょうか？
- 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/01(木) 16:46:12 ID:0l55Rvwz]
- 60ずっぷんショコすーりょー！
- 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/01(木) 17:28:30 ID:/XM9lUbJ]
- ショコ始めて三週間。普通に歩いてても膝がすれるようになってきたけど、いいことなのかな？
- 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/01(木) 17:29:47 ID:9TgvNu83]
- >>606
おまえ馬鹿だろ
これだから巨は・・・
- 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/01(木) 17:39:04 ID:5hijaSCC]
- >>606
一ヵ月後に出直して来い、と言いたい
- 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/01(木) 17:42:55 ID:Wc4+jch/]
- 初日でテンプレ投下って斬新すぎるだろｗ
筋肉痛なさげでもショコ後のストレッチとマッサージはやっときなよー
- 612 名前：高３♀ [2007/11/01(木) 18:00:43 ID:hpK/iJVt]
- このスレ見て今日からショコ始めました！初日なんで20分だけだけど汗じわ～ってかいて脹ら脛も使った～!!て感じします★
引退してから運動量減ったから11月から頑張ろう！
- 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/01(木) 20:49:37 ID:SZd8tUfM]
- 21:00で100分ショコ終了！
へこたれないためにかきこ！
今日はたべすぎたんだぜ！
- 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/01(木) 21:07:47 ID:3KJrPwc6]
- 50分ショコ終了！
ショコ終了したみなさんお疲れ！
ショコ中は汗ダラダラなんだけど、ショコ後30分もすれば寒くなってストーブ付けた。
みなさん風邪など引かないように！
- 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/01(木) 21:28:19 ID:EVS+3vZQ]
- >>612
同い年！私も今日からショコ始めました。
お互いがんばろう！
30分しかやれなかったけど、汗もかいてぽかぽかになりました。
単語帳とか見ながらできたらいいんだけど、無意識に前傾姿勢になっちゃうからなあ…
- 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/01(木) 21:40:24 ID:5oXcQR3J]
- >>615
つ【模造紙に大きく書いて壁に貼る】
- 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/01(木) 21:57:55 ID:uL3/Q7eI]
- >>616
それ結構いいよね
書いてるときにも覚えるし
今日は20分やった
1日40分やると痩せるんだけど20分だと現状維持なんだよなあ…
どれだけ食べすぎても体重増えずに維持できるのはありがたいけどね
明日は頑張ろう
- 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/01(木) 22:10:05 ID:EVS+3vZQ]
- >>616
なるほど！
いらない紙利用してやってみます
- 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/01(木) 22:27:29 ID:tL5MM4Xf]
- ●年齢・性別： 42才・♀
●期間： 2カ月
●身長： 165cm
●体重の変化： 54.2→50kg
●体脂肪率の変化： 24→22%
●サイズの変化： W78→65cm H92→89cm
●昇降頻度： 週4回
●昇降時間： 30分前後
●台の高さ： 12cm
●昇降以外にやっていたこと：最初の1月くらい、食事制限
このスレを励みに頑張った！
顔も小顔になるし、いいことずくめ。 みんなありがとう～♪
成果を友人に報告したら、5人くらいショコ友ができたよ。
- 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/01(木) 22:36:07 ID:l2ViZK1c]
- 毎晩夜寝る前にショコするのが日課になってます
●年齢・性別：３３歳女
●期間： 11ヶ月
●身長： 158
●体重の変化：62kg→53.6kg
●体脂肪率の変化：
●サイズの変化： W78cm→67cm
●昇降頻度： 体調悪いとき以外毎日
●昇降時間： ３０分
●台の高さ： 10cm
●昇降以外にやっていたこと： 間食しない・腹８分目・まめに動く
久しぶりにあった友達にすごい痩せた！と言われて嬉しかった
結構飽きっぽい性格なので、こんなに続くと思わなかった
無理しないでだらだらやってたのがよかったのかもしれない
着たい服を着れるようになって、物事をポジティブに捉えられるようになった
まだまだ途中経過なのでこれからもがんばって行きたいと思ってます
本当にこのスレのおかげです、ありがとう
- 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/01(木) 22:39:25 ID:ap/UnkeN]
- 二階の住人がショコりだしたのと同時に
トイレで食べ吐きしてるみたいで、夜になるとはものすごいえづく音が・・・
アパートの薄壁の中は空洞だから、身に覚えのある人は即刻やめること
- 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/01(木) 22:52:26 ID:BL7zJ8ti]
- >>620
おめ！
こう言う報告見るとモチ上がるな
俺も頑張ろう
- 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/01(木) 22:54:23 ID:E9ccDPX7]
- >>620
おめでとー
うへへ、私も飽きないようにだらだら続けよう
- 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/01(木) 23:22:54 ID:RLMhM4Is]
- 今日は40分しか出来なかった。
明日はもっと頑張ろう。
- 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/01(木) 23:31:05 ID:2zb8pPjP]
- 50分ショコ終わった！
- 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/01(木) 23:40:41 ID:mEQDXs8r]
- 今日は90分。
前は一時間でへばってたけど、高さ6ｾﾝﾁの台を二つ作って、
最初6ｾﾝﾁ→体が暖まってきたら12ｾﾝﾁ→へばってきたら6ｾﾝﾁ→ry
で、かなり楽に時間を延ばせるようになった。
明日から朝に切り替えたい。
- 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/01(木) 23:45:34 ID:Iq8ECpIW]
- >>619
>>620
おめでとう！かなりモチ上がった
今日は疲れて30分しかショコ出来なかった
明日はもっと頑張る
- 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/01(木) 23:49:36 ID:E9ccDPX7]
- あぁ、620さんに気を取られて直前のレスに気づかなかったorz
>>619さんもおめでとねー
昨日はようつべの宇宙戦艦ヤマト見ながらやってたら
あっという間に1時間越えてた、これからも頑張るよい
- 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/02(金) 00:03:32 ID:PDwuvTXV]
- ニコニコ動画がつながらなくてついついサボってたけど、ようつべでみりゃよかったんだな。
サボり根性がつくとついつい怠ける方にいっちゃうなぁ。
- 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/02(金) 00:09:12 ID:/411g5Ld]
- 子供が起きちゃってショコ１５分で終了。
まだ１週間なので変化なし。
しかし２０分以上だと飽きちゃうよ。テレビ見ながらやってるんだけどな。
>>594さん、いいこと聞きました。ありがとう。知らずのうちに
膝開いてた。気をつけよう。
- 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/02(金) 01:00:51 ID:ae7+zet+]
- ●年齢・性別：30歳女
●期間：7週間
●身長：155
●体重の変化：47.5→46
●体脂肪率の変化：22→18
●サイズの変化：W62→56 H87→85 ふともも48→46
●昇降頻度：ほぼ毎日（今のところ2回おやすみ）
●昇降時間：60分～75分
●台の高さ：13センチ
●昇降以外にやっていたこと：カロリー1400に制限 腹筋を中心に筋トレ
だいぶモチ下がってたので気分転換に初めて走ってみたら5キロいけた！！
走るの大嫌いだったので、時速8キロと鈍足でも走れたのは画期的!!
これもショコを続けてきたおかげだと思う
この調子で気分転換も交えつつ頑張ります
でも時速8キロを約40分やるよりショコ60分のほうが達成感ある･･･
- 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/02(金) 01:08:43 ID:rljvkmqe]
- １時間ぐらいだとｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞとｼｮｺの消費カロリーは大差ないから
女性は胸囲を減らしたくないならｼｮｺの方がいいね。
- 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/02(金) 01:41:59 ID:qWnWO3f8]
- ショコ31日目、平日50分休み100分でやってたらついに腰に違和感が・・・
50分固定にしといたほうがいいかなぁ
- 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/02(金) 02:13:59 ID:g6+DlUZ/]
- 完全休養日を入れなで毎日ショコする人は自殺行為。筋肉回復の時間をしっかりと取りましょう。
- 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/02(金) 02:48:27 ID:OISLbmzT]
- ｼｮｺりはじめて10日目。
どんどん体重増えて50→52に。
ここ10年で最高に太ってもた。
挫けそう．．．。
- 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/02(金) 04:47:29 ID:FM10z3/Q]
- 体重よりサイズで考えたほうがいいですよん
締まればそれに体重も追いついてくれます
- 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/02(金) 06:13:58 ID:cvdt57iY]
- >>626
さっそく台2つ用意してやってみた
これかなりいいね
軽くショコ→ストレッチ→がっつりショコ→クールダウンの流れが
楽にできる
ありがたい情報だったよ、サンクス
- 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/02(金) 06:48:11 ID:8Mdd1LLk]
- 朝ショコ終了
- 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/02(金) 07:01:52 ID:OgE/NaoJ]
- 朝ショコ終了
- 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/02(金) 08:09:11 ID:/UasI3Hk]
- (´^ω^)yー~~
ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
- 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/02(金) 08:09:39 ID:owXnVu4y]
- 朝ショコ35分終了(｀･ω･´)
- 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/02(金) 08:44:45 ID:oNu6GZki]
- おいおい、タバコ吸ってんのかよ。
- 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/02(金) 09:52:52 ID:/UasI3Hk]
- (｀･ω･´)休憩終了！
ショコってくるんてーぷ！
ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
- 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/02(金) 12:38:31 ID:15IozSbf]
- ｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ禁止
- 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/02(金) 13:37:28 ID:UhAWV5WS]
- 昼ショコ20分
終了～(`･ω･´)
今日初めてやったー！
- 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/02(金) 13:57:39 ID:RlwTT80z]
- 今日も60分ショコ終了。
汗だくで寒いから急いで着替えた。
- 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/02(金) 18:33:14 ID:p+TE3B9a]
- うん。汗だくになると寒いでしょ。
で、すぐに熱いシャワーは脂肪燃焼止まって勿体無いから
とりあえず脱いで着替えるでしょ。
で、しばらく経ってからシャワーして
また新しい服に着替えるでしょ。
その調子で洗濯物が増えて増えて、
はっきりしない天気が続くととてもユウウツ。
みなさん何かいいアイディアありますか。
私はとりあえず、ショコ後脱いだあとには
昨日着て洗濯物入れに入れてあった服を
場つなぎに着てみることにしたんですが、
あんまり気分のいいもんじゃないし。
- 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/02(金) 18:35:40 ID:WYTb9wum]
- 暖房つける
- 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/02(金) 18:40:58 ID:H+JF+lVj]
- 部屋を暖めておいて
着替えなんてせず小一時間すごす
着替えするのはシャワーまで半日くらいあるときだけ
- 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/02(金) 18:41:06 ID:p+TE3B9a]
- 確かに！もうそろそろつけてもバチ当たらないよね…。
- 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/02(金) 18:42:46 ID:p+TE3B9a]
- あ、暖房をつけてもです。
お二方ありがとうございました。
- 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/02(金) 18:44:47 ID:oNu6GZki]
- >>647
> で、すぐに熱いシャワーは脂肪燃焼止まって勿体無いから
そんなもん微々たるもんだから
着替えてまで待っとく必要ないと思うよ。
- 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/02(金) 18:48:20 ID:Jvj5YSPl]
- >>652
うぜーなお前
- 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/02(金) 18:59:04 ID:p+TE3B9a]
- いや、でもほんと悪天候の続くとき、急いでるとき
すぐにシャワーしちゃったほうがいいですよね。
ありがとうございました。
なんか私貼りついてリロード状態になってるんで、
ゴハン作ってきます。
- 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/02(金) 19:10:06 ID:vkE+5cHX]
- >>647
服を着ないでショコ→終わってから服を着る
女性なら胸だけはブラつけるとか、タオル巻き付けるとか、手で押さえながらする。
- 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/02(金) 19:10:53 ID:8Mdd1LLk]
- 私も最初は粘ってたけど
ぬるめのシャワーなら脂肪燃焼の妨げにならないとも聞くし
朝は時間も無いのでさっさとシャワー浴びるようになった
- 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/02(金) 19:29:30 ID:yjMDGFwb]
- 夜にショコしてる人達はショコ後どれくらい経ってから寝ますか？
夜ショコしたいのですが動いてすぐ寝るのは体に悪いと
聞いたことがあって不安です。是非夜ショコしてる方教えてください。
教えてちゃんですみません。
- 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/02(金) 19:54:39 ID:D2VP6kJ4]
- ショコった後に普通に寝てた!ダメなのかorz
夜ショコ終了～
好きな音楽聴きながらやったらあっというまに終わった
- 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/02(金) 20:06:46 ID:/UasI3Hk]
- ε＝ε＝ε＝(┌ ^ω^)┘ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
- 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/02(金) 20:08:40 ID:8Mdd1LLk]
- 別に寝て問題無いのでは？
有酸素運動は副交感神経優位になるから
眠くなるのは自然な反応だと思うが
- 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/02(金) 20:11:06 ID:EskMoNTJ]
- みんなショコ中ちゃんと水飲んでる？
- 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/02(金) 20:38:50 ID:vkE+5cHX]
- >>661
疲労防止も兼ねて薄いレモン水を飲んでる。
- 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/02(金) 20:50:55 ID:1fEea3XX]
- 握ティブダイエットを
ショコ前＆中間地点で飲んでます。終了時は水。
一番最適な飲み物ってなんだろね
- 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/02(金) 20:53:19 ID:EskMoNTJ]
- >>662
ありがとう！私もこれから何か飲もっと。
そしてショコ30分終了。
中日の特番のビデオ見ながらやったらいつもより2分長くできた！
- 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/02(金) 22:08:10 ID:8Mdd1LLk]
- 筋肉の消費を抑える為にBCAA飲んでる
- 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/02(金) 22:10:43 ID:p+TE3B9a]
- 647です。
>>655
じつは ブラ＋汗取りキャミ＋ぱんつ の格好で
おとといチャレンジしたんですけどなかなか快適でした。
家族が寝てる時間とか絶対宅配便のこない時間ならいいですね。
ちょっと太腿が冷えたかな…
>>656
私も最近朝が多いんで、寝坊すると放置時間がなくなっちゃうんです。
寒くない程度にぬるめで浴びます。
- 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/02(金) 22:17:41 ID:hR+C5yz1]
- ショコ終了！
今日は１時間半がんばった
- 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/02(金) 22:39:13 ID:i9SSxMhu]
- ショコ３０分終了
続けて１ヶ月程度になるが太ももから隙間が見えるようになった
腹の脂肪も心なしかやわらかくなったような気がする。
これから落ち始めるんだろうか…あと５ヶ月程頑張って続けたい
ニーハイはいても太ももの肉が乗らない位細くなるのが理想
- 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/02(金) 23:18:42 ID:ssKWTMMF]
- 膝を擦り合わせるように
ってイマイチわからないんですけど…どーゆー事でしょうか？
- 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/03(土) 00:07:39 ID:Bc2/KzON]
- 仲間発見～
私も一時間半がんばった！！
ショコり始めて約二ヶ月
目に見える数値の変化は無いけど
確実に大根二本がシワシワに！！
いつか報告できる日までショコり続けます！
- 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/03(土) 03:42:44 ID:nU592Lfs]
- ∧ ∧ ﾊﾟﾝﾊﾟﾝﾊﾟﾝ…
+ (´^ω^) +
(( （ つ ∧ ∧ + +
),ｨ⌒( ＾▽＾） +
（_（__人__,つ ､つ
ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
- 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/03(土) 06:32:39 ID:ATudgvT0]
- 夜勤明けショコ40分終了！
シャワー浴びて寝よう…。
- 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/03(土) 06:54:47 ID:9Gemx3xg]
- >>672
お疲れさま。
オレも昨日食べ過ぎたから頑張るぞ。
- 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/03(土) 08:14:32 ID:nUBe/6tb]
- ショコ始めて一週間なんだけど全身の脂肪？がすごい柔らかくなってきた
これっていい事？
- 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/03(土) 09:57:17 ID:p+5ho5gy]
- >>674
いいこと
落ちる前兆
- 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/03(土) 10:10:44 ID:nUBe/6tb]
- >>675
前兆かぁ…良かったーっ
㌧です！
- 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/03(土) 10:12:23 ID:Ilf3xlaM]
- 今日はクソ寒いから、ショコのしがいがありそう
だが、コタツから出られない自分がいる、、
- 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/03(土) 11:20:34 ID:vpnSjj92]
- 自分の肉が柔らかくなると少し美味しそうに感じるからやだ
高級なお肉になった気分
- 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/03(土) 11:29:18 ID:AEQYheuB]
- みんなショコしてるとき両手どうしてる？なんかしてショコしてる？
- 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/03(土) 11:45:36 ID:vQB7maO6]
- ペットボトルに水いれてる。で、たまに飲む
- 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/03(土) 11:52:02 ID:WUmTCa0r]
- 5ヶ月ずっと本読みながら続けてきた、首に異常はない
- 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/03(土) 12:01:11 ID:0o9LMCDN]
- 先週の土曜から始めて翌朝筋肉痛になった。木曜辺りまで激痛に耐えながらショコって、今朝は筋肉痛がすっかり消えた。
- 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/03(土) 12:21:47 ID:EMDuGjBr]
- >>679
ダンベル持って腕振りながらやってるよ
- 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/03(土) 12:27:06 ID:JzX25KTg]
- >>671
噴いたｗ
今起きた。今日もショコやるぞー！(｀・ω・´)
- 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/03(土) 15:26:39 ID:TmvfzC+P]
- 携帯から失礼します。朝ショコる場合って朝食食べてからショコりますか？
- 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/03(土) 16:20:46 ID:FtINFAQu]
- ショコとビリーをやって２週間。
さっき鏡で全身チェックしたら
なんか背中の肉がすごいことになってる。
ちょうどアンダーバストのあたり。
段々腹ならぬ段々背中…
クラクラしてきたーー
- 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/03(土) 16:21:51 ID:eMU/Zaui]
- 音楽を聴きながらってのを初めてやってみた(｀･ω･´)
ポルノが主だったんだけど、怖い物見たさでミュージックアワーでやってみたら、曲の終わりには天に召されるかと思ったｗｗ心拍数半端ないｗｗ
でも好きな音楽だと楽しいしやる気出るからまたやろー
- 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/03(土) 16:22:33 ID:6DpHhS/z]
- >>６８５
朝食食べる前に
ダンベル持って３０分ショコってます。
１ヶ月続けてやってみてウエストと太ももが
細くなってきました！
食べてすぐ動くのはよくないのでは？
- 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/03(土) 16:34:08 ID:SiKIP7kz]
- ショコ１時間終了
誘惑に負けてスナック菓子食べてしまったので
いつもは３０分だけど時間増やした
- 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/03(土) 16:50:53 ID:vshf2Vqb]
- >>679
1.5㌔のウォーターダンベルを両手に1個づつ。
最近は腕振らなきゃやった気がしないっていうか損してる気にさえなってきた。
- 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/03(土) 17:59:41 ID:Wm5oPcff]
- ショコ３７分完了！
いつも３０分ではぁはぁ言ってたけど
今日は＋７分出来た！
目標は１時間です
- 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/03(土) 18:28:09 ID:5JuPwB11]
- 今日からショコり始めました!
30分やったけど良い汗かけますね～♪
体死亡率30%から20%くらいまでおとします!!
- 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/03(土) 18:56:32 ID:FtINFAQu]
- >>692
＞体死亡率
ワロタｗ
- 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/03(土) 19:15:25 ID:JzX25KTg]
- ワロスｗ
死亡率は落とした方がいいなｗ
- 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/03(土) 19:32:16 ID:ihMngHI8]
- 今日から一時間ぐらいショコるー
ありえんくらい太い太ももをどうにかせんと
あー・・・・
みんなどのくらいの期間で最大でどれくらい細くなったor痩せた?
それなりに食事制限もするべきかな?
- 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/03(土) 19:39:31 ID:At5n20nY]
- 三ヶ月未満の初心者はくだらない質問を控えろ
- 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/03(土) 20:39:51 ID:3wptLN8a]
- ショコとスクワットやってるよ。
まだ一ヶ月くらいで、毎日できてるわけじゃないけど体脂肪率ちょい下がった。
体重の変化は無い。ショボン。
でも頑張るよ。
- 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/03(土) 21:01:40 ID:10YOVXqE]
- 最近ショコっても汗がかけなくなった(つд｀)
やり始めた頃は30分でもﾄﾞﾊﾞﾄﾞﾊﾞだったのに今では4時間やっても汗がかけません…
脂肪も燃えているというよりただ疲れやすくなったorz
これは効果下がってるのでしょうか(;ω;)
- 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/03(土) 21:08:51 ID:Cp7ypW78]
- ビタミンB1が不足してるんじゃない？
これが足りないと疲れやすくなるし、
激しい運動でエネルギーを消費する人は不足しがちになるんだって
- 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/03(土) 21:13:40 ID:3XBvlAAh]
- 軽くぐぐったらこんなん出たぞ。
ビタミンB1欠乏症
………
・疲れやすい、疲労感
エネルギー代謝が滞り、疲労感がでてくる。
また疲労物質である乳酸の代謝にも関わるため、
不足するとあわせて疲労感の原因となる。
・肥満
エネルギー代謝が滞り、
糖分が十分にエネルギーへと変換されないと
脂肪へと変わってしまう。
- 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/03(土) 21:28:55 ID:grIfTqWx]
- ショコの合間に腕立てと腹筋やってたけど、今日見た｢椅子でできる
ビリーの５分間エクササイズ｣がちょうどいい感じだったから
これから取り入れてみようかな。
ビリー持ってるんだけどディスク一枚をショコと合わせるには厳しすぎるから。
- 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/03(土) 21:28:56 ID:S0KRaazy]
- >>698
心拍数を目安にしてないから不安になる。
- 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/04(日) 00:10:37 ID:ZQYKtfXs]
- ５０分ショコ終わった。
半袖にジャージでするのは
おかしいかな？(´･ω･`)
- 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/04(日) 00:38:51 ID:oRH6LGcp]
- １時間ショコ終了！
しばらくサボってた上、
暴飲暴食続けてしまい、3kg増量
ｵﾜﾀ／(^O^)＼
皆の報告でモチ上げさせてもらってる
- 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/04(日) 01:18:51 ID:op+D/Gbe]
- >>701 基本の後１時間ショコってるよ
- 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/04(日) 01:49:15 ID:Akh1k1LY]
- 超汗かきだけど、さすがに最近は汗拭いたタオルが
絞れるほどの汗はかかなくなった。涼しくなったからね
やはり強度の目安は心拍数が一番便利よ
心拍計超ｵﾇﾇﾒ
- 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/04(日) 02:38:57 ID:JK9LYmMe]
- ｼｮｺるとすごく腹が減って爆発的に食べてしまう...
- 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/04(日) 06:55:53 ID:fD68tpVl]
-
●年齢・性別：33・♀
●期間：約２ヶ月
●身長：161.5
●体重の変化：54.4→49.6
●体脂肪率の変化：？→21～23％（最近体脂肪計買ったので）
●サイズの変化：ウエスト67→62・太もも53→49
●昇降頻度： 週５～６回
●昇降時間：30～40分
●台の高さ：13センチ
●昇降以外にやっていたこと：スクワットやかかと上げなど軽い筋トレ、
間食は週１回、ご飯を半分に、朝はフルーツグラノーラ
ヨーグルトを１個／１日食べる。
最近報告がないので、書き込んでみました。
ふくらはぎが34センチあるので、まだ頑張ります。
- 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/04(日) 08:05:04 ID:l5G+cXXc]
- ε＝ε＝ε＝(┌ ^ω^)┘ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
- 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/04(日) 09:04:09 ID:p3evoL94]
- >>708
標準体重から40キロ台にそんな短期間で落とせるってすごい。ｵﾒ!
ターボジャムやって7キロ痩せたけど、見たいTVあるときや
TVを家族が見ているときはできない・・・だから
ながらで出来るショコを始めました。
1日目から筋肉痛ですが、ターボとは違うところに効きそう！
がんばります！
- 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/04(日) 13:12:06 ID:rT6TDPZh]
- 60分ショコ終了して昼食中
- 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/04(日) 15:00:45 ID:l5G+cXXc]
- 午後ショコ開始！
ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
- 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/04(日) 17:08:41 ID:uBEtpRN5]
- ３０分オワタ＼(^o^)／
肉が冷える＼(^o^)／
- 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/04(日) 17:17:26 ID:v5obOuLd]
- 夏場から始めたけど、寒いときにやると損した気分にならない？
- 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/04(日) 17:35:02 ID:wYyJxPsA]
- 寒い方が汗が出過ぎないからやりやすくていいやん
なにを損した気分になるの？
- 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/04(日) 18:08:28 ID:c24h+To9]
- 汗出したいならサウナスーツでも買え
- 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/04(日) 18:53:23 ID:GAdQRavh]
- 暖房入れるかどうか微妙な気温の時にやると身体が温まってｲｲ!
汗が引くと冷えるから終わってからはストーブ付けるけど、30分ぐらいでも
灯油代節約できていいかなと。
- 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/04(日) 19:19:27 ID:rT6TDPZh]
- 30分ショコ終了して夕食中
- 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/04(日) 19:46:18 ID:uHm36okx]
- >>714
間違いだらけのダイエット
daaw.jp/modules/tinyd2/index.php?id=5
基礎代謝入門
daaw.jp/modules/tinyd2/index.php?id=4
この二つを読んでごらん。
- 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/04(日) 20:34:02 ID:WLOspwsf]
- 夜ショコ30分終了!
スクワットも合わせて
やってみたけど結構キツい
がんばるぞ!!!
- 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/04(日) 21:28:11 ID:SG4pF+GD]
- 30分終了！
最近お尻の肉が柔らかくなってきたあ
- 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/04(日) 22:30:15 ID:oTSCmNCm]
- 足首ひねった。曲げるとズキズキいてえ・・・。
ちと100分はやりすぎた。
- 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/04(日) 23:17:46 ID:byVTKkoA]
- 30分やってマッサージ中
なかなか続かないけど今回は頑張る！
- 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/04(日) 23:37:36 ID:uZPn+LFD]
- /⌒ヽ | | l l
l l | ｜ | 0 |
| l | ｰ- | l⌒) - l
| -‐| | | | 丿 | /⌒ヽ
| | | | |ノ l | ヽ
l _! | !__,! ‐ 一 | l ヽ、
/⌒ヽ l ‐ ＼ |, ﾉ⌒) () l 〉-‐ l
l〉 ）ヽ、 ヽノ (*´Θ`)ﾉﾞ (つ ヽ、 | ﾉ） |
/ 人 ヽ、 (⌒) ヽノ （ノ |
l ヽ、＼, ）丿 ／ ノ/ o l
ヽ ノ ＼,/ / (ノ （) ヽ l
＼ / ／ (⌒ヽ |
ヽ、 ／ ／ l しノ |
ヽ、 ／ / | l
ヽ、 l /
ヽ、 | /
- 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/04(日) 23:45:52 ID:JK9LYmMe]
- 肉が柔らかくなるのって体脂肪より筋肉が分解されちゃってるせいでないの？
細くはなるだろうけど喜んでいいんだろうか？
- 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/04(日) 23:46:24 ID:l5G+cXXc]
- ショコ終了！
（＾ω＾）yー~~
ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
- 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/04(日) 23:48:58 ID:RhqZ+NLP]
- >>708
スペックがほぼ同じなのでモチあがった！
２ヶ月で夢の40kg台も夢じゃないのか・・・
どうもありがとう
- 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/05(月) 07:06:42 ID:UtH2Ftqo]
- 朝ショコ終了
- 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/05(月) 07:23:15 ID:F5IwL/3n]
- さぁて
朝ショコしてきまーす
- 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/05(月) 08:09:08 ID:lHUr0YZr]
- ε＝ε＝ε＝(┌ ^ω^)┘ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
- 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/05(月) 12:04:33 ID:4a4g9nW8]
- 朝ショコ終了ー
昨日は全然汗かかなかったのに今日はドバドバだた
- 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/05(月) 12:59:14 ID:k5vApdtY]
- よっしゃ、飯も食ったし一服したら銀魂オカズに一時間ショコってくる。
一時間なんてあっという間だ
このスレ見てるとホントモチ上がる
みんな頑張れ！！
そして諦めるな、俺！
- 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/05(月) 13:06:46 ID:h/TaTyfv]
- 朝ショコ＆リンパマッサージ終了！
私の所は今日は雨で寒いけど、それでも汗ドバドバ！
しかしワイドショー見ながらだと時間たつのが遅く感じるわ(´・ω・`;)
私は音楽が向いてるみたいだ。
- 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/05(月) 13:37:31 ID:TGQh79zC]
- 155センチ 43キロ
ショコ歴１ヶ月
上半身は痩せ気味なのに下半身が異常に太い…
足痩せのためにショコ始めて固かった肉が最近柔らかくなってきた！！
些細な事だけどモチ上がる
- 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/05(月) 14:42:09 ID:X+/8BGbO]
- みなさんやっぱり毎日体重って計ってるのでしょうか。
- 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/05(月) 14:48:38 ID:w8AxflA5]
- 毎朝体重と体脂肪率を記録してるよ～
記録用のソフトをベクターからもらって記入してる
- 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/05(月) 15:01:51 ID:SL9ptaSP]
- >>734
わざわざｽﾍﾟｯｸ晒さんでええからw
自分語り寒い
- 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/05(月) 15:15:03 ID:xTsvZGqt]
- >>732
銀魂そんな時間にやってる？！ビデオかな
- 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/05(月) 16:06:44 ID:OsCai4D1]
- 昼ショコ40分終了
- 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/05(月) 16:24:33 ID:TGQh79zC]
- >>737
自分が太ってるから？
じゃあ他の人にも言えば？
- 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/05(月) 16:25:41 ID:6O8bAc/u]
- >>740
必死でキモいよ＾＾
- 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/05(月) 16:34:31 ID:QwlHXIwf]
- 別にスペック晒すぐらい良いと思うが…。
報告うざいとか言ってた奴か？
まぁスルーできない>>740も駄目だが。。
- 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/05(月) 16:35:24 ID:HT45civn]
- >>740
必死でキモいよ＾＾
- 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/05(月) 16:38:19 ID:6O8bAc/u]
- だいたいのやつって体重の経過を書いてるよ。
>>740でウザさ倍増されてる。
- 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/05(月) 16:39:11 ID:TGQh79zC]
- >>741速攻でレスるお前が必死ｗ
>>737は>>734での痩せ気味って言葉に過剰反応ｗｗ
デブは自分で痩せてると言う人間には冷たいらしいｗ
ここはスペック晒し＆自分語りだらけなのにｗ
- 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/05(月) 16:40:13 ID:6O8bAc/u]
- >>745
自分の必死さを棚に上げてきんもー☆
- 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/05(月) 16:41:17 ID:hQQWThcB]
- ID:TGQh79zC
- 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/05(月) 16:43:25 ID:TGQh79zC]
- >>746ただでさえデブなんだから性格くらい良くすればｗｗ
- 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/05(月) 16:44:40 ID:6O8bAc/u]
- >>748ただでさえデブなんだから性格くらい良くすればｗｗ
- 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/05(月) 16:45:51 ID:rU5eEYD5]
- とりあえず両方問題あり。
はたから見てて醜いからもうやめとけ。
- 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/05(月) 16:46:50 ID:TGQh79zC]
- >>749標準体型ですがｗｗ
- 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/05(月) 16:47:16 ID:26YpJyxH]
- >>750
うざい。出てくんな。
- 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/05(月) 16:47:42 ID:6O8bAc/u]
- >>751
自分の下半身見ていえよデブ＾＾
- 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/05(月) 16:51:02 ID:riAJEiPp]
- ありがとうございました。
では次の話題の方、どうぞ。
- 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/05(月) 16:51:49 ID:26YpJyxH]
- 勝手に仕切るなヴォケ
- 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/05(月) 16:52:34 ID:5eETKhXy]
- 今日は雨だからショコ日和＼(^o^)／
みなさん頑張りましょう＼(^o^)／
- 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/05(月) 17:03:33 ID:k5vApdtY]
- >>738
DVDっす。
昼にショコってたらつまづいて前のめりにコケた。
めげずに夕ご飯までの時間が暇だからショコって来る！
- 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/05(月) 17:07:22 ID:BWzq31oi]
- 何だここは
- 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/05(月) 17:40:06 ID:X+/8BGbO]
- >>736
㌧クス！やっぱり私も体重計ろう・・
２時間ショコ終了～
電車男おもしろす。だからなんか今日は時間過ぎるの早かった・・
- 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/05(月) 17:50:28 ID:hQQWThcB]
- >>758
ようこそｗ
雌ブタ特有名物、嫌味合戦です
- 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/05(月) 19:16:45 ID:lHUr0YZr]
- ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
|,,∧
|ω・）
|⊂
- 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/05(月) 20:40:23 ID:KmNgOaOS]
- ショコ始めてから背中の肉が見る見る落ちていった。が、お腹の肉が全く落ちなくて以前より更にドーンと出ているように見える…だんだん肉が柔らかくなってぶるぶるになってるから続けていくうちに落ちてくれると信じてるけど。
腰が悪くて腹筋が数こなせないのがきついなぁ。早く腹引き締まれー
- 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/05(月) 20:52:40 ID:4/etzqoq]
- ここのｽﾚ見て、色々調べて二日前からｼｮｺ開始した
ビリーの応用編＋初日なので、ｼｮｺ２０分
・・・未だに太もも裏が筋肉痛orz
ストレッチとかちゃんとしたし、これまでジョギング３０分してもここまで
ならなかったのに
それだけ効くという事か
- 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/05(月) 21:07:11 ID:TGQh79zC]
- >>753上半身に比べたら太いってだけｗｗ
お前よりは確実に細いからｗｗ
全身見て言えよデブｗｗ
- 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/05(月) 21:08:47 ID:oByXf3d8]
- そんな事よりショコしようぜ
- 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/05(月) 21:09:41 ID:iqgOJEaH]
- ですね、ショコりましょう
- 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/05(月) 21:25:55 ID:ZHe6UY0j]
- 50分ショコ終了！
昨日の夜ご飯のキムチ鍋を食べ過ぎたので、今日はいつも通りの食事メニュー、ショコ。
>>714じゃないけど>>719のサイトを読んで、食べ過ぎても次の日からはまた頑張ろうと思った。
- 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/05(月) 21:33:52 ID:6O8bAc/u]
- >>764
＞足痩せのためにショコ始めて固かった肉が最近柔らかくなってきた！！
え？肉？
肉って・・・プププ。
- 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/05(月) 21:41:37 ID:oByXf3d8]
- >>767
>>719のサイトは勉強になるよね。熟読した
私も>>714ではないけど
- 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/05(月) 21:50:22 ID:psrPCybE]
- ｼｮｺ60分終了。
姿勢を正すだけでペースが保てるのね。
- 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/05(月) 22:02:51 ID:r6s/ZwLf]
- ショコ５０分終了！
ガリレオおもしろかた
- 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/05(月) 22:03:21 ID:5M3ZsK26]
- 今まで12センチでやってたショコを8センチにしてみた。
12センチの時は30分くらいで嫌になったけど今日8センチでやったら60分続けられた。
高くて短時間なのと、低くて長時間なのとどっちがいいんだろうか…。
二つのショコ台をたまにかえてやってみようかな。
- 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/05(月) 22:48:06 ID:p+Iv0eK6]
- >>771
自分もガリレオで毎週ショコってるよ。
結構ノリのいいＢＧＭ多いし飽きずに踏めるよね。
- 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/05(月) 23:17:12 ID:pFGDzy0D]
- 砂糖たっぷりのココア一リットルのんじまったぜこのドアホな俺orz
- 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/06(火) 00:21:01 ID:LW8Ncot0]
- >>774
明日のショコをいつもより頑張るんだ！
自分すごいO脚なんだけど、夜に膝すり合わせてショコした後は何だかちょっとくっついてる気がする…
嬉しい(*´∀｀*)
翌朝には元通りだけどさorz
- 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/06(火) 00:46:39 ID:wJ1gHzYV]
- >>768には肉がないんですかｗｗ
骨と皮だけですかそうですかｗｗ
- 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/06(火) 00:53:34 ID:8y/qFbj7]
- >>775
Ｏ脚体操ｵﾇﾇﾒ。
足を肩幅に開いて膝をくっつけるように寄せながら、膝を曲げ軽く腰を落とす。
前かがみにならないよう注意。朝晩１０回ずつ。
最初は膝がくっつかないけど、１０日で見た目かわるよ。続ければ絶対治るからショコと一緒にｶﾞﾝｶﾞってみて。
- 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/06(火) 01:09:21 ID:JMBterCd]
- >>768
>>776
場の空気読めないガキは早く寝ろよ
いい加減うざいよ？
- 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/06(火) 01:11:03 ID:xdF9sCkU]
- >>776
こんなところに書き込んでる暇あったらその見苦しい贅肉どうにかしたら？
- 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/06(火) 01:36:14 ID:5IXYVJGv]
- もうやめようよ。空気読もうよ。
今までどおりのスレに戻ろうよ
- 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/06(火) 01:42:42 ID:sStFjzKA]
- いくら痩せても心に醜い贅肉がつくよ、つくと取れないよ
今日はスマスマからくりぃむなんとかの流れで50分やった
週末さぼったので疲れたけどいい汗
- 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/06(火) 02:07:30 ID:wJ1gHzYV]
- >>779
こんなところに書き込んでる暇あったらその見苦しい贅肉どうにかしたら？
- 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/06(火) 02:14:08 ID:xdF9sCkU]
- >>782
その根性にワロタｗ
- 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/06(火) 02:15:00 ID:9FYBWn7n]
- 贅肉という名の肉は無いッ
- 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/06(火) 02:20:17 ID:1GUBZ+FF]
- ε＝ε＝ε＝(┌ ^ω^)┘ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
- 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/06(火) 02:25:05 ID:0QKf+NR6]
- >>777
自分もO脚なのでその体操に興味が湧いた
ただちょっと解らない点があります
・立った状態で足を肩幅に開いて膝を寄せ合う、でおk？
足先は真っすぐな内股みたいな感じかな
・腰を落として何秒か保った方がいい？
それとも落とす→上げる→落(ryのスクワット型？
ショコと併用しながらやってみる！
- 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/06(火) 02:28:30 ID:wJ1gHzYV]
- >>783がまだ起きてた事に私もワロタｗｗ
- 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/06(火) 02:42:50 ID:du9h3wWh]
- 某ダイエットサプリの通販番組でおばさんがショコしてるシーンがあった。
20cmぐらいの小さい椅子使って結構早めのペース。背中も曲がりすぎでﾜﾛﾀ。
あんなので効果あるわけないわな
- 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/06(火) 03:04:56 ID:SjlLR7tF]
- 空気嫁
どっちかスルーしろよｗ
- 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/06(火) 03:52:51 ID:mf1T+OCt]
- クヒﾋ
- 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/06(火) 07:00:45 ID:w/5AAGfy]
- 朝ショコ終了
- 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/06(火) 07:10:37 ID:1GUBZ+FF]
- (＾ω＾`)朝ショコ終了！
ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
- 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/06(火) 08:49:02 ID:xdF9sCkU]
- >>787
おはようデブ＾＾
その脂肪が友達に笑われてることに早く気付よ＾＾
- 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/06(火) 09:55:01 ID:1es46fsa]
- 低脳晒しage
朝ショコ終了
- 795 名前：777 mailto:sage [2007/11/06(火) 10:15:48 ID:8y/qFbj7]
- >>786
ちゃんとやり方書いてある本のまま最初から書くね。
mbup.net/d/33444.jpg
足を肩幅に開く
踵を動かさず爪先を内側にして「ハ」の字にする
両手は体の横に自然に垂らす
mbup.net/d/33443.jpg
体重を両足の内側にかけ、背中を伸ばしたまま腰を落とし、両膝をくっつけるようにして膝を曲げていく
mbup.net/d/33442.jpg
両膝をくっつけたまま、立ち上がるまで両膝が離れないよう注意しながら、ゆっくりと立ち上がる
これを１０回×１日２セット行う
膝が痛い人は椅子の背もたれ等を持って軽く曲げるだけでいい
体が温まっている入浴後や運動後に行うといい
両膝をくっつけるってのが最初はできないけど、続けてるとできるようになる。
膝と足首～爪先がまっすぐ前向けばＯ脚完治。やりすぎるとＸ脚になるので注意。
痛いときは無理せずできる範囲で軽くやる。
- 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/06(火) 10:46:29 ID:sfeXtB6C]
- >>795
これはやらざるを得ない
- 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/06(火) 10:56:57 ID:/m1Dr43T]
- >>795
ＧＪ！超乙！
ありがとう！！
- 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/06(火) 11:10:09 ID:2JY4en4a]
- >>795の親切さに乾杯。
- 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/06(火) 11:44:38 ID:UmYLIz7f]
- 4時間くらいｼｮｺったら、ふくろはぎが痛い(´･ω･｀)
でも、今日もがんばって最低、3時間はｼｮｺするぞ!!
- 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/06(火) 12:57:38 ID:LW8Ncot0]
- >>795
ネ申！
今朝早速やってみたけど、内ももに効いて何となく良さそう(*´∀｀*)
続けてみます～どうもありがとう！
>>799
頑張るのもいいけどたまには休息も大事ですよ～
無理しないでね
- 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/06(火) 13:13:26 ID:QBZQBVqn]
- この内股スクワットは膝が良くない人は
気をつけてやってな。膝ぶっ壊しそう
座った状態で膝のあいだにジムボールを挟んで
ぎゅっとつぶしていくほうがマイルドにできると思います
- 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/06(火) 13:16:38 ID:K8CGG9/G]
- >>799
4時間てすごいな！
せいぜい続いて2時間だわ
自分も負けないように今日は頑張ろう
- 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/06(火) 13:36:16 ID:1GUBZ+FF]
-
ε＝ε＝ε＝(┌ ^ω^)┘ｸﾙｸﾙｸﾙｯ
- 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/06(火) 14:41:18 ID:Z7lDcqFc]
- ●年齢・性別：31歳 男
●期間：今年7月～現在 （約4か月）
●身長：174
●体重の変化：86→70
●体脂肪率の変化：28→21
●サイズの変化：ズボンのサイズが4インチ減
●昇降頻度：平均週4～5日ぐらい
●昇降時間：30分～120分 大体は1時間前後
●台の高さ：11cm→14ｃｍ （心拍数が上がらなくなったので事典を重ねて高さｕｐ）
●昇降以外にやっていたこと：
1ヶ月目は食事制限、2ヶ月目から食事管理、4ヶ月目からは暴飲暴食しないことだけを心掛けて。
間食しない・夜遅くには食べない、水を多く飲むように意識する。
他の運動としては週1～3回の軽い筋トレを心がけた。
最近は夜遅くに間食しちゃったりと自分に甘くなってる・・・。
止めたいときにすぐ終わりに出来る、いつでも水分補給可能、汗のケアもた易い、
好きなTV・DVD・音楽を視聴しながら出来るなど至れり尽くせりです。
これからも引き続き頑張ります。 ありがとうショコ！
- 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/06(火) 15:22:16 ID:TBTTsQ/8]
- >>804
おめおめ！4ヶ月でこの効果は凄いな！
- 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/06(火) 17:18:48 ID:rbV4tMTL]
- 効率よく落とせる人は、運動をたくさんするより
食事の管理がしっかり出来る人
- 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/06(火) 17:29:54 ID:fZ0EX/IC]
- ●年齢・性別：19♀
●期間：九月から
●身長：158cm
●体重の変化：51→47
●体脂肪率の変化：不明
●サイズの変化：胸とウエストが落ちた。太もも変化なし
●昇降頻度：週４、５(一週間サボった時もあり)
●昇降時間：30分～45分
●台の高さ：12cm
●昇降以外にやっていたこと：気が向いたら筋トレ、お菓子我慢、半身浴、仕事前の炭水化物抜き、野菜いっぱい
頑固な太ももどっかいけ＼(^o^)／
- 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/06(火) 17:48:02 ID:zMry/L9u]
- しょこって言葉の意味が最近分かったくらい2ﾁｬﾝ初心者です(笑)
今日初ｼｮｺりました★
しょこすごすぎ！！
30分しただけで汗だく(・・;)
今までジムに行ってたので踏み台昇降を若干バカにしてました。。
ごめんなさい。
これは痩せそう！
と思いジム通いも止めちゃったんで今日から続けたいと思います
ここのレスに出会えた事に感謝です(^∧^)
- 809 名前：786 mailto:sage [2007/11/06(火) 17:49:50 ID:0QKf+NR6]
- >>795
詳しい解説ありがとうございます！
とても分かりやすい＆覚えやすいのでショコ後に頑張る！
- 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/06(火) 18:54:50 ID:wJ1gHzYV]
- >>793デブデブいうけど自分のスペックは？
後で写メ晒せって事になっても大丈夫な様に考えて書けよｗｗ
- 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/06(火) 18:59:39 ID:QIurc8Uo]
- >>808
頑張れ
そして絵文字は自重しような
- 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/06(火) 19:02:13 ID:xdF9sCkU]
- >>810
ボクはキミみたいな自分語りは苦手なんで＾＾
- 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/06(火) 19:13:23 ID:zvd8ML5q]
- なんか背中が筋肉痛だ
- 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/06(火) 19:57:09 ID:QIurc8Uo]
- うおおおお！！！！！
ショコ始める前はお腹空いててもパンパンだったジーパンが満腹の今履いてみたらスルッとはいった！！！
まだ一週間なのに…やっぱ運動不足だったのか！！
フオォオ！！モチ上がるうぅぅぅ！！！！！
- 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/06(火) 20:07:04 ID:pe8pwH9Z]
- >>814
オメ！良かったね！
こっちまで元気になれそうなテンションだなｗ
- 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/06(火) 20:33:53 ID:wwsg0vUM]
- >>807
いいペースで減ってるなあ
太腿から贅肉落ちるその日まで、がんばれ！
- 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/06(火) 20:38:33 ID:FVU+TW9A]
- >>807
ゆっくりジョグじゃなくスピードランニングすると高橋尚子くらいに太腿細くなるよ。
- 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/06(火) 20:55:12 ID:VeAcKINZ]
- 有酸素運動すると筋肉が落ちるっていうのは本当？
- 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/06(火) 20:57:57 ID:wJ1gHzYV]
- >>812語れないスペック乙ｗｗ
- 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/06(火) 21:01:00 ID:1GUBZ+FF]
- 夜ショコ開始！
ε＝ε＝ε＝(┌ ^ω^)┘
ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
- 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/06(火) 21:21:56 ID:ruUsCxVZ]
- 60分ショコ終了したんだけど…終わったら顔の横とか腕にｼﾞﾝﾏｼﾝが…今まで普段の生活でもｼﾞﾝﾏｼﾝでたことないのに。なんでだろ？
- 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/06(火) 21:35:44 ID:IWK8NWUP]
- >>821
マス大山は10円玉を曲げた時には全身にじんましんができたという・・・
きっとあなたも物凄いエネルギーを消費したに違いない・・・
- 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/06(火) 21:38:13 ID:UL+/hMDX]
- 九月からずっと続けてるのに体重など全く変化ないのですが…
ちなみに１日一時間程度、高さは約７センチです
このまま続けるつもりなのですが、何かアドバイスなどありましたらお願いします
- 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/06(火) 21:45:41 ID:Id4kwopQ]
- >>823
短期での劇的な変化を求めるなら、ショコは向かない
筋肉が増えれば体重は減らないのは基本的な知識だろ
漏れは３か月は体重は変化なく、その後ズドンと落ちた
- 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/06(火) 21:52:23 ID:4ZT6m5Qy]
- 昨日からショコはじめた。
みんな30分とか1時間とか平気でやれるのか～
10分で疲れてしまったよ；
- 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/06(火) 21:56:04 ID:UL+/hMDX]
- >>824
ありがとうございます。
よく三ヶ月目から落ちるって聞くのですがやはりそのﾊﾟﾀｰﾝなのでしょうか。
継続は力なりを信じて続けていきます。
- 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/06(火) 21:57:18 ID:3e1QikD4]
- 60分ショコ終了！
- 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/06(火) 22:04:50 ID:/hVSD1tu]
- 停滞気味なのでモチ上げるために効果報告してみる
●年齢・性別：45、♀
●期間：3月から
●身長：158cm
●体重の変化：84kg→72kg
●体脂肪率の変化：39%→35%
●サイズの変化：計ってないけど二の腕、UB、ウエスト、腿全体的に落ちている
●昇降頻度：週5日
●昇降時間：60分
●台の高さ：10cm
●昇降以外にやっていたこと：食事内容の見直し、和食を中心に。菓子パンと
縁を切る。
昨年着ていた服がほとんど着られなくなったので、タンスを探したら10年前の
ジーンズが出て来た。ウエストピッタリ、腿ブカブカでしたよ。
さらに探したら20年前のが出てきたwwウエストは止まらなかったけど腿は
ジャストサイズだった、ショコって凄いね。
まだまだ巨だけど標準サイズが着られるまで頑張る。
- 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/06(火) 22:17:53 ID:Id4kwopQ]
- >>826
軽い食事制限や筋トレもプラスしてみては如何ですか？
ショコ後の筋トレは効果抜群だよ
体重は自分しかわからないけど、見た目はみんなにわかる
体重を気にし過ぎずガンガレ
>>827
おめ！
- 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/06(火) 22:22:27 ID:/m1Dr43T]
- 90分終了！
これから筋ﾄﾚしまっす。
- 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/07(水) 02:34:58 ID:D6BbQ41s]
- 筋トレって優酸素の前のが効果的じゃなかったっけ？
- 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/07(水) 02:43:06 ID:5mi+j6s3]
- 筋トレ効果を高めるならそうだね。
疲れた後しても十分な力は出せないからね。
- 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/07(水) 03:00:43 ID:L3qCDl61]
- ε＝ε＝ε＝(┌ ^ω^)┘ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
- 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/07(水) 03:03:16 ID:T6zC5BWz]
- あたしは有酸素運動後に筋ﾄﾚ派
有酸素運動をした後は脂肪が燃えやすい状態だと聞いた
- 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/07(水) 03:21:47 ID:86qiLygz]
- 筋トレを先にやったほうが成長ホルモンが分泌されてその後有酸素運動の脂肪燃焼に効果的です。
最近じゃどのジムやサイトでも提唱してますよ。
- 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/07(水) 06:03:18 ID:dMB38/aJ]
- 30分ショコ終了。
やっぱ筋トレって前のほうがいいのかorz
今日から筋トレはじめた。でも前にやると寒いんだよなあ…
もうすぐショコ初めて一ヶ月で、体重は今のところ変わらないけどももの膨らんでるところが上のほうにきてる気がする！
- 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/07(水) 06:30:21 ID:Un2ys7Af]
- 朝ショコ終了
50kgの女性が10cmの台で心拍数120のペースでショコったとすると
30分で消費できるのは100kcal程度
30日で3000kcal（脂肪1kgは7200kcal）だから
脂肪1kg減るのに2か月半ぐらいはかかる
効果が出るのに3か月かかるってのはとっても正しい。
- 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/07(水) 06:54:23 ID:abg9NkD6]
- 朝ショコ終了！
心拍数がなかなかあがらない…腕結構振ってるんだけどなorz
- 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/07(水) 07:04:59 ID:9RbKgB0M]
- >>829
>>832
どっちなんだ・・・？
- 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/07(水) 07:15:52 ID:ioEr1C6D]
- 心拍数ってよくわかんないもんだなあ。
みんなたとえば1分に何回昇降してるの？(昇って、降りてで1回)
- 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/07(水) 07:20:23 ID:QIeiLr1z]
- 朝ショコ終了
- 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/07(水) 07:38:10 ID:QBBSO5Dz]
- >>839
自分が見たサイトでは10分程有酸素→筋トレ→有酸素30分以上というのもあった。
最初の有酸素は身体を暖めるためだとか。
自分も別スレで筋トレは有酸素前か後か質問したら、両方の意見が出た。
とにかく、どっちにしろやればいいって事かなぁ…
- 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/07(水) 07:42:05 ID:085p3VD/]
- 朝ショコ40分終了！
汗いっぱいだ～。アツッーー。
でも、気持ちいい！
- 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/07(水) 07:58:04 ID:Un2ys7Af]
- >>840
心拍数＝脈拍だから10秒間脈をとってx6すれば一分間の心拍数になるよ
- 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/07(水) 08:43:00 ID:tP0MoWM8]
- >>839
筋肉をつけるなら有酸素運動→筋トレ
脂肪燃焼を促進させるなら筋トレ→有酸素運動
有酸素運動で脂肪と一緒に筋肉が落ちるのは本当だけど、動きに必要な筋肉は残る。筋肉維持ならどっちが先でもたいして関係ない。
むしろショコ中に顔、腕、胸、背中、腹、尻まで鍛れるし、心拍数あがって一石二鳥だと思うけど。
- 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/07(水) 08:56:43 ID:JlX2ZuaE]
- >>842
多分同じサイト見た。
最初の有酸素運動はウォーミングアップであって
有酸素運動と見なさないのだと解釈した。
怪我防止に是非やるべきだと思う。
私はあれこれ思い悩むのは性に合わないので
ショコ10分→筋トレを1セットとして4～10回やってる。
（体調や気分によって回数を変えてる）
最近は筋トレの種類が増えて筋トレするために
ショコってるような感じになってきた…。
- 847 名前：名無しさん＠ＨＯＭＥ mailto:sage [2007/11/07(水) 10:27:28 ID:ibTRfT7/]
- >>846
良い事聞いた。ありがとう。
イマイチ体重の減りが良くないので
今日からそのメニューで頑張ります。
- 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/07(水) 12:16:11 ID:u0ouEACp]
- >>828
遅くなったがｵﾒ！！
順調に落ちててうらやましい！
- 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/07(水) 12:21:46 ID:IKuFAbSR]
- 昼ショコ終了
運動後の水がうめえ
>>828
オメ。
9ヶ月で12kg減か。
俺も10kg以上減量したいのでモチ上がった。
- 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/07(水) 13:20:34 ID:L3qCDl61]
- (＾ω＾`)
昼ショコ開始！
ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
- 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/07(水) 16:14:48 ID:67tgQ31L]
- >>819
脳内解釈乙＾＾
- 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/07(水) 17:17:12 ID:KWHtURMW]
- 朝と夜とかに分けてｼｮｺってる人はその都度シャワー浴びてるの？
今夜1時間やってるのを朝30分、夜45分にしようかなと思ってるけど
毎日2回シャワー浴びる面倒を考えると・・・・。
- 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/07(水) 17:24:17 ID:1L0CLwP5]
- 市販のパウダーシートで汗拭くだけだなぁ
今の時期シャワーだけじゃ寒そうだし
- 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/07(水) 17:40:10 ID:tP0MoWM8]
- >>852
出かけないならタオル濡らして拭くだけ。
- 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/07(水) 17:55:15 ID:G+RGnlGa]
- >>851じゃあ言ってみろよｗｗ
見ての通り、ここは自分語りの溜り場だろーがデブｗｗ
- 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/07(水) 17:56:41 ID:67tgQ31L]
- >>855
じゃあってなんだよｗ
語りたいなら聞いてやるからお前のことをもっと聞かせてくれよ＾＾
- 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/07(水) 18:09:52 ID:bpwO0jYS]
- 頼む、喧嘩はよそでやってくれ
- 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/07(水) 18:42:56 ID:ioEr1C6D]
- ショコ10時間達成！！！！
という嘘に驚いた喧嘩がおさまりますように。
本当は28分。
いつもとやり方変えたら右のお尻から太股だけが痛くなった。
なんかおかしいのかなあ？
- 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/07(水) 19:05:07 ID:0eqVCBca]
- 今日は頑張った＼(^o^)／
面白いテレビあると続けやすい
- 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/07(水) 19:19:27 ID:1rrtTlLf]
- >>845
筋肉を付けるなら筋トレが先だが・・・
なんちゃって筋トレなら関係ないけど
- 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/07(水) 19:40:06 ID:XKJWfY+0]
- パキパキに鍛えるんじゃなかったら、
継続できる順番で良いよ。
効率より継続を優先すべき。
筋トレでハァハァになった身体引きずって有酸素はちょっと辛い。
- 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/07(水) 20:20:01 ID:G+RGnlGa]
- >>856デブだからスペック言えないって言うのが脳内解釈ってならスペック言えるだろｗｗ
まあお前がデブなのは分かったｗｗ
だからって普通体型にひがむのはよくないぞｗｗ
そんなに自分語りが嫌いなのにデブでスペック晒してる奴には言わないんだなｗ
- 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/07(水) 20:30:19 ID:0VhMT3rd]
- 30分しか出来なかった。
- 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/07(水) 21:15:29 ID:9RbKgB0M]
- 身体が醜いんだから精神位少しはキレイになれよ＜2人・・・
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