- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/30(日) 18:13:07 ID:0b9IjRht]
- どのような質問でもOKですが、明確にわかりやすい形で質問をしてください。
質問する前に、まずテンプレ>>2-7あたりを読んでください。
用語についての質問は
www.google.co.jp/
ja.wikipedia.org/
このあたりで調べてからお願い致します。
質問者はできるだけ
・性別、年齢、現在の自分の身長、体重、体脂肪率
・ダイエット中の方は目標体重/体脂肪率、いつから始めたか、目標期間、
・現在の生活強度（職業）＋運動量、食事量
などを書いてください。明確な回答を返すために必要な情報です。
また、数回に渡って質問レスを書く時は、
名前欄に最初のレス番号を書いて分かりやすくしてくださるようにお願い致します。
950を過ぎたら、 可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。
重複を避けるため、必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。
前スレ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart23
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1190064772/
- 2 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/30(日) 18:13:44 ID:0b9IjRht]
- 過去スレ
23 ttp://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1190064772/
22 ttp://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1189060552/
21 ttp://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1188035713/
20 ttp://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1186762380/
19 ttp://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1185807442/
18 ttp://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1184913865/
17 ttp://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1183814586/
16 ttp://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1182703525/
15 ttp://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1181777654/
14 ttp://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1180945474/
13 ttp://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1180302989/
12 ttp://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1179536419/
11 ttp://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1178802866/
10 ttp://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1177900559/
09 ttp://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1177143352/
08 ttp://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1176215145/
07 ttp://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1175236734/
06 ttp://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1174425961/
05 ttp://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1173241614/
04 ttp://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1171980801/
03 ttp://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1170521031/
02 ttp://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1169292409/
01 ttp://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1167084364/
- 3 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/30(日) 18:14:02 ID:0b9IjRht]
- ●よくある質問 (1/2)
【効果的な有酸素運動を教えてください】
100kcalを消費するのにかかる所要時間。どのくらいの時間がかかるのか。
【早】 水泳＜ジョギング＜踏み台昇降(ショコ)＜ウォーキング 【遅】
ただし強度の高い運動は、それに比例してキツイので継続しづらいもの。 自分で継続できる運動を選択しましょう。
【筋トレして腕や足が太くなりませんか】
ビルダーレベルの筋トレをするのでなければ、簡単に筋量は増えません。
特に女性は男性より筋肉が付きづらく、また男性であったとしてもちょっとやそっとで「太くなる」ことはありえません。
【部分痩せってできますか】
特定の部位だけ脂肪を落とすことはできません。落とせる運動があるかのような謳い文句は
標準体重の人であれば、 筋トレによって引き締めることで、やせて見えるようになる。 という事例に沿った運動です。
【運動後、すぐ風呂に入るのっていけないんですか？】
脂肪の燃焼に影響があると言う人もいますが、微々たるもの。
風呂待ちの時間がないからと運動をやめたら、本末転倒です。
気にする必要などまったくありません。とっととさっぱりしましょう。
尚、強度の運動の直後に熱い風呂に入るのは、非常に身体に負担がかかります。
多少なりクールダウンを挟みましょう。
【半身浴やマッサージはダイエット効果がありますか？】
まったくありません。 ただリラックス効果や冷え性対策、健康面での好影響であれば期待できるでしょう。
【セルライトは運動だけでは落ちないのでしょうか】
エステ業界でボコボコした形の脂肪をこのように呼んでますが、医学的にはそんなものはありません。
ただの脂肪である以上、適度な食事制限と有酸素運動を続けることでなくなります。
セルライトは基本的にダイエットとは無関係です。気にしないようにしましょう。
【カロリーカットのサプリメントって効果あるのでしょうか？】
飲むだけで劇的にやせられる、カロリーをチャラにできる薬物やサプリは、 基本的に存在しません。
そんなものがあれば、金持ちにデブはいません。 本当に痩せるならばそれは健康に害のあるものでしょう。
- 4 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/30(日) 18:14:18 ID:0b9IjRht]
- ●よくある質問 (2/2)
【○○ダイエットって効果ありますか？（○○は主に食べ物名）】
置き換えや一品ダイエットで体重が一時的に減っても、 続けられない習慣はリバウンドの可能性大。
【ダイエットをはじめて一週間ですが全然痩せません】
期間短すぎ。脂肪を1㎏燃焼させるために必要な消費カロリーは7200kcal。
一ヶ月で1ｋｇ～３ｋｇ、ダイエットなんてそんなもんです。 まず一ヶ月以上継続してみましょう。
【昨日より体重が○kg増えちゃったんだけど・・・】
胃腸の内容物と水分です。人間の身体は２～３ｋｇ程度なら脂肪と関係なしに増減するものです。
【昨日より体脂肪率が○％増えちゃったんだけど・・・】
誤差です。体脂肪率は水を飲むだけで変動してしまいますよ。
【体脂肪率を測ったら朝と夜で数字が違うんだけど・・・】
どちらも正しい。朝と夜では体内の水分量が違うため、体脂肪量が変わらなくても測定値は変わります。
毎日同じ時間帯に同じ条件で長期間測り続けて変動を見ましょう。
【ノンカロリーのコーラってどうですか】
健康増進法では、5kcal未満/100ml(100g)の場合は「ノンカロリー」と
表示できるため、その基準を満たす合成甘味料を使用しています。
カロリー計算上は殆ど無視できる範囲ですが、合成甘味料の健康への影響は別問題。
【ショコって何ですか？】
☆踏み台昇降DEダイエットPart65☆
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1186031585/l50
【ピザって何ですか？】
デブのこと。
ピザは非常にカロリーが高いため、このような成句が生まれたと思われる。
（^(^ ^)^）
|..,,,___,,,..| ピザでも食ってろデブ!!!
（ #・д・）
（__⊂彡☆))
しー‐Ｊ
ζ ζ ζ ζ
,.ゝっ;,';．;;,':.,．;,.
（ ';っ;'．;,っ;っ;'; ) -=3 ペシッ!!
｀"'' ‐---‐ ''"
- 5 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/30(日) 18:14:39 ID:0b9IjRht]
- 【汗をかいたほうが痩せるんでしょうか？】
【夏にエアコンを使用しないほうが痩せますか？】
汗をかくと減るのは水分、体脂肪ではありません。
運動で沢山のエネルギーを消費するにはできるだけ快適な温度で長い時間続けた方が効果的
☆サウナスーツについて☆
ダイエット目的ではほとんど意味がありません。 夏場は自殺行為です。。
教えて！goo サウナスーツ
oshiete1.goo.ne.jp/qa3044919.html
教えて！goo 汗とダイエットについて
oshiete1.goo.ne.jp/qa3030574.html
----------------------------
ものすごい誤解なのは、サウナスーツで出している汗は、 厳密に言うと、「汗」ではないのです。
たとえば、普通に、スポーツをして汗をかく。
これは、上昇した体温を下げるために汗(水分)の蒸発による 気化熱によって、一種ラジエター効果を得るため。
だから、皮膚の表面に乗っている、水分として必要だからです。
余分に「水」を出す。 これが汗。
サウナスーツで「汗」としているのは、 不感蒸泄(見える汗ではなくて、
皮膚呼吸で失われる水分)での汗を 見える形で閉じ込めて、見えるようにしているだけ。
いわばお風呂の浴槽のふたの裏についている湯気・何もしなくても自然に
飛んでいるを集めて、水としてわかる様に水滴を集めたに過ぎないのです。
今は、台所でも薄手の手袋(医療用みたいなの)をしたりしますが、
あれを長時間はめていると、皮膚からの呼吸の水分が「飛ばない」ので 見える形として、
グローブの中がびしょびしょになる。 決して、手は代謝がよくなってはいない。
逆に、皮膚呼吸が阻害されて、ストレスがかかります。
医療関係者でのラテックスアレルギーによる皮膚障害も多い。
呼気に水分が含まれるように、皮膚呼吸(出すだけですが)にも 水分が含まれる。
これを見える形にしているだけなのです。
運動時においては、サウナスーツのみならず重装備で「こもってしまう」のは同様の悪影響があります。
寒いならともかく、無理に着込んだりサウナスーツを使用するのは 無意味であるどころか危険すらともないます。
- 6 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/30(日) 18:28:37 ID:UA2nJT8C]
- >>1お疲れ様です
週に3回位に30分～1時間ｼｮｺ
仕事ない日は極力1時間歩きにいく
寝る前に必ず腹筋50回
をしてるのに、下腹のﾌﾟﾆﾌﾟﾆと膝の上のﾌﾟﾆﾌﾟﾆがなかなか取れない
体重的には痩せてるはずだからあまり減らしたくないのですが
下腹と膝の無駄な肉を取るのに適した運動ありませんでしょうか？
- 7 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/30(日) 18:49:30 ID:A6Gke/eq]
- >>6
>>3
- 8 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/30(日) 18:58:45 ID:UA2nJT8C]
- >>6です。
ﾃﾝﾌﾟﾚを全部読んだ上で書いたのですが
>>3にひっかかる文章になっているみたいなので、文章いじりますね。
>>7さんすみませんでした。
下腹と膝の肉を引き締めるのに適した運動等で
ｼｮｺと腹筋以外でおすすめがあったら教えて下さい
- 9 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/30(日) 18:59:14 ID:jwKP+QMQ]
- www.imgup.org/iup475100.jpg
俺でよかったら相談に乗るぞ！
- 10 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/30(日) 19:44:31 ID:Jt47QAPw]
- 最近食べても食べても一向に満腹感がえられません
少しお腹がはったかな、と思っても数分たてばすぐ何でもまだいけちゃいそうです。
消化が早いのでしょうか
消化が早いと太りにくいでしょうか、関係ありませんか
ちなみにスペックは154センチ48キロ体脂肪率18% 高ニ♀ です
- 11 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/30(日) 19:46:20 ID:jwKP+QMQ]
- 食いたい時は逆らわず食べた方が
後々のことを考えたらベストの選択
- 12 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/30(日) 19:49:11 ID:A6Gke/eq]
- >>10
そもそも満腹感を得られるまで食べようというのが間違い
食事とは必要な栄養を摂取する行為であって、
満腹感・幸福感を得るための行為ではない
- 13 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/30(日) 19:57:22 ID:MS/7T8TD]
- >>10
今はあんたが一生使うことんなる身体の基礎造りに栄養が使われてる。まずはきちんと食べるこった。体脂肪が増えるようなら運動しような。
オッサンからみると食っても肥りにくい夢の時代だよ。
- 14 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/30(日) 20:01:37 ID:Jt47QAPw]
- そうですよね
最近体がやけにがっしりしてきました…(･ω･`
自分が過食症だと疑ってしまうくらいです
- 15 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/30(日) 20:04:38 ID:A6Gke/eq]
- >>14
いっちゃん手っ取り早い方法を教えてやろう
保健室で保健の先生に相談してこい
以上
- 16 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/30(日) 20:16:23 ID:sV0+Zyde]
- >>12
寂しい人だね
- 17 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/30(日) 20:20:46 ID:Jt47QAPw]
- ほんと手っ取り早いですね
じゃあこのスレは要らないのですね
- 18 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/30(日) 20:21:16 ID:A6Gke/eq]
- >>16
はぁ？
幸福感を得るための食事を否定してるわけじゃない
使い分けろ・・と言っているんだよ
毎日毎日お腹いっぱいまで幸せに食べるってのは、食事ってものの方向性がだね・・
と言ってるわけで・・・
まぁ、いいや。じゃ、お前さんがもっと上手いことを言ってあげな。
- 19 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/30(日) 20:22:53 ID:A6Gke/eq]
- >>17
釣りか？
お前さんの質問が保健室で聞きゃすむ程度の質問だったってのと
世の中のダイエット話は別でしょう
それに、ここにくるのは学生ばっかりじゃないんだよ
保健室ってもののある学生って身分は幸せだと知りな。
- 20 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/30(日) 20:29:56 ID:0jgSQAF6]
- >>10
その１回がどれだけ食べてるかが最初の問題だ。
そして、１日で合計どれだけ何をたべてるかが次の問題だ。
その２つが判らない以上は、あまり意味ない言葉しか返ってこないとおもう。
ピザならマクドいったらハンバーガー２種類にポテトもくわないと、
食った気がしないよねー
みたいな想像を絶するくらいの量くっても、まだ満腹じゃないっていうし、
ガリだと、おまえコンビニおにぎり半分とか、これでおなか張るってどういうことだ、
みたいな量で１回あたりは満足していて、
そりゃあすぐ腹へるよなーって感じのこともある。
- 21 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/30(日) 20:49:03 ID:MS/7T8TD]
- >>17
言うまでもないが、ここで答えてるのは、多くは善意の素人だ。
得られた情報が全て正しいとも、望んだ答えが得られるとも限らんよ。
テキストの先には常にそれを書いた人間がいるし、どんな人がどんな意図で書いているかわからない。
- 22 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/30(日) 20:52:08 ID:CWsZholq]
- いつ何をどれくらい食べてるのかとか、必要最低限な情報さえ書き込まないで、
望む答えが得られなかったら「こんなスレいらないじゃん」だぁ？
それならお前がここに二度と来るな
それで解決
- 23 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/30(日) 21:30:48 ID:3PoBGClg]
- >>18
はたして>>12のレスを見て、そこまで意図を汲めると思うかい？
カチンとくる前に、自分の文章が意図を伝えるのに足りなすぎ
ということを反省すべき
- 24 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/30(日) 21:35:36 ID:A6Gke/eq]
- >>23
じゃ、もっと上手いことをキミがいってやりな。
本人かアラシかは知らんが、嘘でもなんでもないレスに絡まないように。
そして俺に絡んでるのは全て質問者じゃない単発ＩＤ。アホかと。
- 25 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/30(日) 21:38:06 ID:Jt47QAPw]
- すみません 失礼しました(･ω･`)！
- 26 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/30(日) 21:40:44 ID:x/vSSJP0]
- >>14-20>>22-24
そこキミ達、カチンとくる書き込みがあっても感情に任せてレスしない！
我慢することもダイエットの訓練だと思ってスルーしなさいよ。
- 27 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/30(日) 21:43:36 ID:x/vSSJP0]
- >>20さんは違った
- 28 名前：１ [2007/09/30(日) 21:44:59 ID:ko/ihJPP]
- 中３だけど
身長１６０
体重５７ｋｇ体脂肪率１５パーセントって太ってるよね？
- 29 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/30(日) 21:47:12 ID:3PoBGClg]
- >>17
あなたにとってはいらないスレだね。
ダイエットっていうのは体に大きな負担をかけるわけで、本来ならみんな
医者なりカウンセラーのアドバイスに従って計画を立てるべきだと思う。
中途半端な知識で行おうとすると過剰にカロリーを省いたり、栄養が
足りなくなってリバウンドしやすい体質になったり、体をこわしたり
しかねない。
精神的に追いつめられたりすると、拒食や過食など、メンタル面でも
悪い状況になってしまうし。
最悪の場合は死ぬことだってありうるわけだからね。
本当はダイエットは危険なこと、という事はダイエッター全員が認識
すべきことだと思う。
そう考えれば、身近に相談に乗ってもらえる体の専門家がいるっていのは
なんて心強いことか。恵まれすぎ、うらやましすぎ。
まぁ保険の先生はダイエットの専門家じゃないから過剰な期待はできない
かもしれないけど。
「生理がとまった」とか「×月までに×Kgやせたいので絶食してますが
大丈夫でしょうか」とかこのスレで相談してる人がいるけど、馬鹿かと。
それこそ専門家に相談すべき事だろう、と。2ちゃんで聞いてる場合じゃ
ないだろう、と。
餅の事は餅屋、体のことは医者に聞くべき。
- 30 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/30(日) 22:01:53 ID:3PoBGClg]
- >>24
「嘘でもなんでもないレスに絡まないように」っていうけど、
>食事とは必要な栄養を摂取する行為であって、
>満腹感・幸福感を得るための行為ではない
っていうのは嘘だと思うけどね。
>>18で「そういうわけではない」とか後付で説明してるけど、それを
伝えるためには>>12はあまりにも言葉足らずじゃない？といってるの。
「じゃぁもっと上手いこといってみろ」とか人に丸投げする前に
他人に誤解されない文章を書く努力をすべきじゃない？
絡まれたくないなら「はぁ？」とか「じゃ、もっと上手いことをキミがいってやりな」とか
他人を煽るようなレスはやめること。
- 31 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/30(日) 22:14:36 ID:FROjcyJc]
- 高校生です。みなさん一日に甘いものとかおやつってどれくらい食べますか？
どれくらいまでなら食べても大丈夫でしょうか??＊≧≦＊
- 32 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/30(日) 22:41:17 ID:Uiv6ja0t]
- >>28
BMI 22.3で標準だけど最近は貧弱な奴が多いからな。
まだ身長伸びるだろうから無理に減らさないほうがいい。
>>31
社会人♂なので参考にならんかもしれんが結構摂ってる。
朝 フルーツ 1個 100kcal弱
3時くらい クラッカーなど 150kcal弱
トレーニング前後 和菓子など 約300kcal弱
頭脳労働なので炭水化物を摂らないと仕事になりません。
フルーツや和菓子を1日の摂取カロリーに収まるように食べるのは問題ないと考えてる。
洋菓子やジャンクフードなど脂肪分の多いものは、カロリーを抑えながら栄養バランスを
保つのが困難なので控えたほうがいいでしょう。
- 33 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/30(日) 22:44:02 ID:gRI5c4gh]
- >>6
腹筋足りないんでしょ
てか早く結果もとめてるの？
オレも以前プニプニだったけど
気づいたらスリムになってた
ていうか「のに」とかあまり使わないほうがいいよ
ちょっと神経質？
- 34 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/30(日) 22:45:59 ID:MS/7T8TD]
- >>31
オレは社会人なので10時と3時の休みにクッキーなと一つ程度。
ダイエット中なら何をいつ食おうとその日の目標摂取カロリーの中で収まればあまり問題ないと思う。
>>1
にあるようにスペックがないと一般論では何も言えないよ。
- 35 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/30(日) 22:52:06 ID:gRI5c4gh]
- >>31
食うときは思いっきり食べる
まぁ、そういう場合は主食を減らすハメになるんだけどね・・・
もちろん一日の摂取カロリーの範囲内でな
- 36 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/30(日) 23:16:15 ID:9MuXmd51]
- >>31
わたしも高校生だけど、ダイエット決意する前よりはお菓子の量減らしたよ。(前が無駄に食い過ぎてたとこあるけどね)
週に２回お腹鳴ると困る日課があるから午前お菓子を食べるのはできるだけその日だけにして、食べるものもできるだけカロリー抑えたものに変えた。
夕食後に甘い物が食べたいときはカロリー考えて大丈夫そうなら普通に10本入りのポッキーとか小さいモナカアイスとか食べちゃうよ。その分できるだけ運動するようにはしてるけどね。
なるべくしんどくないダイエットをした方がいいから、どうしても食べたいときは量とかを考えて食べるようにしてる！
長文ごめんなさい
- 37 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/30(日) 23:22:04 ID:r8mt/7Fe]
- 私の食事はバランス的にどうですか？例えば、朝に○○を足すと良いかも、等有りましたら教えてもらえますと幸いです。40キロを切りたいのですが体は壊したく有りません。ですが運動をする暇もなかなか有りません。
スペック 162/43.5
※月～木のメニューです
●朝⇒たまねぎ、ホールトマト、セロリ、キャベツ（味付けはチキンスープの素1個）を煮込んだスープ1杯
●昼⇒22kcal～100kcal以内かつコンビニで買える何か
※大抵は野菜とドレッシング少量や、60kcalのヨーグルト、寒天スープ等
●夜⇒たまねぎ、ホールトマト、セロリ、キャベツ（味付けはチキンスープの素1個）を煮込んだスープ1杯、豆と雑穀のご飯1杯、油をあまり使わないおかず1品程度（油をなるべく使わないような物にしています・焼き魚・煮物系等）、しらす
飲み物は常に水で、時々ほうじ茶、玄米茶です。
運動は通勤往復早歩きで計50分程度と、飲食店でのレジ、店内掃除等を計5時間程度のみです。
金、土、日のどれか一日朝にカフェでサンドやコーヒー計を500kcal以内で食べています。ちなみに金、土、日は朝（カフェじゃないときは平日の朝と同じメニュー）と夜のみ食べて約7時間働いています。
２週に一回夜、お肉やケーキ等自由に外食で700kcal以内で食べる日を設けています。
本当は菓子パン系ちょこちょこ食べたりしたいですがやめておいたほうがいいですかね...また、食べていいならいつがいいですかね？
長くてすいません。宜しくお願いします。
- 38 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/30(日) 23:31:46 ID:1cnFOPEV]
- >>37
釣れますか？
- 39 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/30(日) 23:32:23 ID:ZfOlN/ef]
- 身長がどれくらいなのかわからんけど40ｋｇ切るのが目標って何かの選手？
特殊な乗り物のドライバーとか。
そうじゃないなら病的な目標だと思うぞ。
どこまで本気にするかわからんけど一応。
総カロリーが圧倒的に少ない。
将来を考えて他のサイト見て勉強したほうがいい。
- 40 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/30(日) 23:48:19 ID:x/vSSJP0]
- >>37
バランスが悪いって気付いてるからこのスレに書き込んでるんでしょ？
- 41 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/30(日) 23:51:27 ID:MS/7T8TD]
- ここまで来ると栄養士にでも相談したほがよかろ。栄養成分表見てバランス取ってって自分でもマンドクセ。
- 42 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/30(日) 23:52:22 ID:r8mt/7Fe]
- >>38さん
釣りじゃないです。
>>39さん
162センチ 43.5～44キロです。
食べるのが怖くて、どこで何を増やせば良いのか解らなくて...
もっと食べていいということみたいですが、菓子パンはだめですよね...
- 43 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/30(日) 23:55:54 ID:/qsouxjz]
- >37
アドバイスとしては、拒食症について勉強するといいかなと思います。
いやマジで。
お大事に。
- 44 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/30(日) 23:59:02 ID:LocTUsYc]
- よし！俺が適切なアドバイスをひとつ
>>42
医者行け
- 45 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/30(日) 23:59:33 ID:x/vSSJP0]
- >>42
40kgを切りたいって目標にみんなあきれてるんだよ。
どうしても40kgを切りたいならこの食事をずっと続ければいいんじゃないかい？
- 46 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/01(月) 00:02:33 ID:SCc/Jr4d]
- >>42
取り返しがつかなくなる前に病院で診てもらって。
そのままだとお肌ガサガサ、骨もボロボロになるよ。
食べるのが怖いって思うのは既に病気なのです。
自分の身体、もっと大事にしてください。
- 47 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/01(月) 00:04:37 ID:eLll2Jp7]
- 160センチ39キロで健康な人もいるから普通だと思っていました..
私は細いのは数字だけで見た目はぽっちゃりしています。
- 48 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/01(月) 00:09:09 ID:wAk0oLMV]
- 典型的に病だな。
死なないようにね。
- 49 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/01(月) 00:09:51 ID:eLll2Jp7]
- >>46さん
食べるのが怖いというか、食べたいんです。
職業柄、菓子パンがまわりにあって、食べたくて食べたくて辛いんです。
だけど、食べて太るのがすごく怖いんです。
- 50 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/01(月) 00:10:20 ID:mIOq0vap]
- >>47
何もかも間違っているから
今日は寝て、明日起きたら病院に行きなさい
- 51 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/01(月) 00:11:32 ID:Taoptn82]
- ダイエットの前にもっと運動したほうがいいんじゃね？
ぽっちゃりしてるのは本能で死なないように脂肪を蓄えようとするから。
まぁもっとも歩く以外の運動ができるほどエネルギーなさそうだけど・・
- 52 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/01(月) 00:13:03 ID:tnANZy4b]
- >>37
その野菜ｽｰﾌﾟに一緒に手羽を煮込むとコラーゲンとたんぱく質摂れるよね（浮いた脂はとればいいよ）
もしくはゆで卵を一つ追加。
そしてトースト半枚足して、とにかく朝食を摂ることから始めてはどうでしょうか。
- 53 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/01(月) 00:13:55 ID:AXvYapgF]
- >>47
他人は他人、ですよ。そもそも重さにはあまり意味がない。
骨と筋肉の重さなんて人それぞれだから。
あなたの場合は、食生活がどう見てもおかしいので心配してるんです。
見た目がぽっちゃりだと思うのは、栄養不足で浮腫んでるんじゃないかな。
腹部は筋力や股関節の柔軟性がないと、いくら痩せてもぽっこり出てたりするよ。
食べたい食べたいって思うのが菓子パンなのがおかしいんですｗ
もう、身体が栄養不足で何でもいいから食べさせろって叫んでるんですよ。
栄養不足だと、思考能力もどこか変になってるんだよ。
今は気付いてないかもしれないけど･･･。本気で心配だから病院行ってください。
- 54 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/01(月) 00:15:26 ID:EICpgR1S]
- お腹周りの脂肪を減らしたいと思い、きつめの腹筋を10回×5セットを２週間やりましたがずっと69cmと変化なしです。。
１cmも変わらないのは皮下脂肪が多すぎるからという意味なのでしょうか？
それともただ単純に生理前だから？
もちろん有酸素運動もしてますが
- 55 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/01(月) 00:18:25 ID:mIOq0vap]
- >>54
腹筋はあんま意味無いよ
脂肪を減らしたければ、有酸素運動あるのみ
まあ、腹筋によって引き締まって見た目はよくなるかもしれないが
- 56 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/01(月) 00:20:30 ID:AXvYapgF]
- >>54
お腹の脂肪はしぶといよ、私もビリー４ヶ月やっててまだ残ってる。
他は文句なしに痩せたのに、お腹だけまだプニプニ。
でも３ヶ月目の時よりは脂肪の層が薄くなってきたから
そのまま有酸素運動で落としていけばいつか無くなると思うよ！
脂肪の部分痩せは出来ないです。
- 57 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/01(月) 00:41:08 ID:b2j1e4dg]
- 156ｾﾝﾁ55～6ｷﾛ女
今まで一日2000kcalくらい食べてていたのですが(食べ過ぎだと分かっていますが)、
最近は食欲もおさまり、一日1000kcalくらいになりました。
ですが空腹を感じる時間がまばらで、例えば夜6時位に少し食べ、夜10時位にまた少し食べる…と言った変な食事の癖ができました。
トータルでは一日の摂取量を守ってるつもりですが、これはよくないのでしょうか？
ちなみに日によって摂取ｶﾛﾘｰは違って、1000～1500を目安にしています
- 58 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/01(月) 00:46:21 ID:mIOq0vap]
- >>57
良くない
一日三食、きちんとした時間にバランスよく食事を
あなたの年齢、運動量、生活内容がわからないのでなんとも言えませんが
１日１０００ｋｃａｌは少なすぎ（異常に少ないよ）
- 59 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/01(月) 00:50:17 ID:6+7+ayTt]
- >>47
>私は細いのは数字だけで見た目はぽっちゃりしています。
よけいに心配です。
生理はちゃんときてますか？
健康診断で何か指摘されましたか？
もし体調面で不安な点があれば、他の方の勧めるように医者に行くべき。
体調の面で問題なくても、そのスペックで40Kgを切るなら体にものすごいストレスを
かけることになるので、栄養士などの専門家の指導の元にダイエット計画を
立てるべき。
絶対に自分なりのダイエットをやっちゃダメ。
- 60 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/01(月) 00:54:08 ID:QGdQ86Dx]
- >>58
回数が増えるならいいんじゃないか？
- 61 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/01(月) 00:58:25 ID:AXvYapgF]
- >>60 >>57
空腹を感じたら時間気にせずいつでも食べるって習慣は変じゃないか？
ちゃんと計算もできてなさそうだし。
規則正しくした方が分かりやすいと思う。
とりあえず、何歳か分かりませんが１８歳としても基礎代謝１３００kcal程度
３０歳でも１２００kcalは最低必要です。目安にしてきちんと食べてください。
じゃないとせっかく痩せてもリバウンドまっしぐらだよ。
- 62 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/01(月) 01:05:22 ID:eLll2Jp7]
- >>52さん
手羽先とゆで卵とトーストですか!
さっそく明日からやってみます。半枚とは、一枚の半分ですよね？何か塗っていいのでしょうか..
>>59さん
生理はきたのですがかなり少量です。
食べていないのが原因ですかね..
みなさま、有難う御座居ました。
菓子パンを食べていいかは謎のままですが、カロリーを気にしながら少し食べる量を増やして出来るかぎり運動してみようと思います。
- 63 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/01(月) 01:10:53 ID:eLll2Jp7]
- >>53さん
そうなんですか..
気分や体調は普通に健康な気がするのですが、実は違うんですね
少し怖くなりました。
病院にはリアルな話行ったほうが良いですか？それとも冗談ですか？
- 64 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/01(月) 01:11:40 ID:mIOq0vap]
- >>60
うん、回数そのものは増やしてもいい（むしろ増やしたほうがいい）んだが、
>>61 さんも言っているように
基本ができていない人間には、まず１日３食を身に付けてほしい
きちんとした知識があるうえで、回数を増やすのは問題ないのよ
素人がやるのはお勧めしない
- 65 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/01(月) 01:11:47 ID:VNrIxlVc]
- 現在工場に勤めていて三交代をしているのですが
夜勤の時は、夜食を食べるのですが何を食べるのがベストですか？
以前は、カップめんを食べていたのですが最近は、カロリーメートを食べています。
本来は、何も食べないのがいいのでしょうが
太りたくもないし筋肉も落としたくないのです。
- 66 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/01(月) 01:20:38 ID:kSOwTGjx]
- >>65
落花生とかどう？
- 67 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/01(月) 01:23:32 ID:VNrIxlVc]
- すいません落花生あまり好きじゃないので他に何かありませんか？
あと飲みもの何ですがアクエリアスは、やめた方がいいですよね？
- 68 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/01(月) 01:25:02 ID:+zaWpOX6]
- >>65
お弁当作っていけば？
野菜とかこんにゃくとかささ身とか
- 69 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/01(月) 01:29:47 ID:mIOq0vap]
- >>65
夜勤って、何時から何時で、いつ、何回、食事をしているの？
- 70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/01(月) 01:37:31 ID:VNrIxlVc]
- >>68
男なので弁当を持っていくと変な目で見られでます。
>>69
0時～8時です。前の日の20時頃に起きた時と4時頃に食べます。
夜勤時は、二回ですね。
- 71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/01(月) 01:37:59 ID:7NxhguTN]
- 落花生はだめだよ。
脂質が多すぎる。
オールブランは持ち運び便利だよ。味はまぁまぁ。カロリー１６０ｋｃａｌくらい。脂質割合もカロリーメイトほどはひどくない。
- 72 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/01(月) 01:47:47 ID:mIOq0vap]
- >>70
人の目なんて気にせずに弁当を持っていけ
お前は、女か
まあ、カロリーメイトでもいいけどね
- 73 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/01(月) 01:55:06 ID:7NxhguTN]
- 洋梨とかバナナとかフルーツだめ？
- 74 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/01(月) 02:02:30 ID:QGdQ86Dx]
- >>63
40kgを切るのが目標なら行ったほうがいい。
>>65
普通の食事。
弁当を作れないならコンビニで買えばいい。
- 75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/01(月) 02:11:37 ID:VNrIxlVc]
- >>74
帰ったらすぐ寝るのですが普通の食事でいいのでしょうか？
- 76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/01(月) 02:23:49 ID:mIOq0vap]
- >>75
＞0時～8時です。前の日の20時頃に起きた時と4時頃に食べます。
４時に食えば、８時で終わって帰って寝るまで、５時間はある
無問題
- 77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/01(月) 02:34:43 ID:dmVkmH9+]
- 筋肉落としたくないなら、「だけ」で済ませる食べ方は避けた方がいいよ。
カップラーメンとか、カロリーメイトとかそういうのは栄養の質が低いです
（カロリーメイトってカロリーを確保するための食べ物なので、脂質が高めです）。
栄養バランス考えて食べましょう。
例えば、
おにぎり・春雨スープなどの汁物・たんぱく質＋野菜・野菜ジュース
サンドイッチ・牛乳or乳製品・サラダ
たんぱく質＋野菜は卵とか鶏肉とかシーチキンとか、シーフードとか豆腐とか。
そういうのが乗ったサラダやおかずなんか想定しています。
ないなら、温泉卵買って足すとかね。
汁物と兼にしてのおかずスープなんかでもいいですよ。
パスタサラダにする場合はおにぎりの炭水化物をカット。
野菜がさらにジュースもいれてダブルなのはサラダごときの野菜では量が足りないから。
私は野菜ジュースで野菜摂った気になるのは否定的だけど、摂らないよりはマシ。
甘くないものをどうぞ。
汁物はローカロリーでかつ温かいので満腹感が得られやすいので
塩分撮りすぎに注意しつつ上手く組み込むとよいでしょう。
マシな食生活をコンビニで維持しようとすると、分かると思うけどどうしても単価は
上がります。そういう点でもお弁当は安上がりだし優良ですよ。
おにぎり・ブロッコリーのレンジ蒸し・ささみのレンジ蒸しにインスタントわかめスープ
をカップに入れて小袋の春雨とか足せば、値段も栄養バランスも↑より優秀ですよ。
- 78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/01(月) 03:12:23 ID:VNrIxlVc]
- >>77
ありがとうございます。参考にします。
コンビニで買える高タンパクなものって何がありますか？
- 79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/01(月) 03:30:34 ID:+zaWpOX6]
- >>78
12:アスリート名無しさん[]
2004/05/03 15:11:00 ID:XjVqa0Ug
高タンパクで低脂肪、そのまま食えるものといえば、、、
ノンオイルツナ。
コンビニの酒つまみコーナーにある、イカのくんせい、鮭のくんせい（鮭とば）、サキイカの類。
15:アスリート名無しさん[]
2004/05/03 17:52:00 ID:R0l1dIvZ
近年稀にみる良スレだな。
ジャスコのブランド、トップバリューの魚肉ソーセージと無脂肪乳は安くて高蛋白低脂肪だよ。
30:アスリート名無しさん[sage]
2004/05/05 08:34:00 ID:8kD6Md11
コンビニに１００円で売ってる、小魚とピーナッツのおつまみ（？）が、
たんぱく質１３グラムくらい入ってた。
宣伝になってしまうが、イオン(マックスバリュー）でも、似たようなの売ってて、
大豆を炒ったものと乾燥昆布が入ったおつまみ（？）も１００円くらいで、
タンパク質２０グラムくらい入ってた。
昼飯とプラス、コレ食ってます。
39:26[]
2004/05/05 17:08:00 ID:ebQU2bJu
>>２８
メーカーにもよるがサキイカはかなりいいと思う。一度成分表見てみな。
かなり高たんぱく低脂肪だよ。炭水化物も殆ど無い。
ダイエット兼筋トレにはかなりいいと思う。
タカナシの無脂肪牛乳も５００ミリで確かたんぱく質１９グラム、脂肪０．５グラム
だと思った。
- 80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/01(月) 07:00:29 ID:3VelPwdN]
- シーチキンってまずいけどなかなかいいね１００円だし
- 81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/01(月) 11:00:17 ID:eokiwfwS]
- パンストとかソックスで履いてるだけでマイナス○○kcalとか書いてる豚の絵が描いてるのが売ってあったのですが・・本当ですか？
- 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/01(月) 11:04:39 ID:Mqtm97fe]
- >>78
コンビニならおでんの卵とかつぶとかはんぺんとか豆腐は？
- 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/01(月) 11:24:51 ID:5Xw/AStp]
- 本物のモデルさん
www.style.com/slideshows/fashionshows/2008RST/CDIOR/RUNWAY/00030m.jpg
ギャートルズ（沢尻）
www.sanspo.com/geino/top/gt200709/image/070930gt20070930061_MDE00289G070929T.jpg
- 84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/01(月) 12:14:31 ID:L1krd6My]
- 汚い話ですが、中学の頃から股間がゆるくて、
ジョギングや縄跳びを数分しただけで尿が漏れます。
これが原因でジョギングなど、上下移動の激しい運動ができません。
下半身を引き締めるのにいい体操や対策はありますか？
- 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/01(月) 12:38:37 ID:+zaWpOX6]
- >>84
まって それ引き締めるていうより
一度病院で見てもらったほうがいいかもよ？
- 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/01(月) 12:44:56 ID:lGX1UsHs]
- このスレはいつも勉強になります。
一つ質問させてください。スレを読み返していると塩分をあまり摂りすぎるな
という教えが結構あるのですが、
塩分摂ると何かダイエットに良くない事とかあるんですかね？
高血圧になるから健康に悪いよ、って事なんですか？
塩分を摂りすぎた結果痩せにくくなるとか、脂肪がつきやすくなるとか
そういう因果関係があるということですか？
- 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/01(月) 12:58:51 ID:AXvYapgF]
- >>86
浮腫みやすくなるから体重はそうでもないのに
見た目がプヨプヨとか、下半身デブになりやすい。
- 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/01(月) 13:03:54 ID:9yjz320K]
- >>84
体操も訓練器具もちゃんとあるようですよ。
「尿漏れ・訓練・体操…」組合せを変えて検索したら、色々と出てくると思います。
何年か前ですが、テレビ通販でも観たことあります。
- 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/01(月) 13:05:00 ID:lGX1UsHs]
- >>87
ありがとうございました。
- 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/01(月) 13:19:16 ID:7NxhguTN]
- >>86
運動で減らせる体重って頑張っても一日１００ｇ程度なんだけども
仮にいつもより５ｇほど多く塩分とると水分溜込んで１ｋｇ増えちゃってモチベーションが下がる。
- 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/01(月) 13:21:43 ID:oovsk3ZA]
- 食後すぐの運動はよくないっていいますが、やらないよりかはましですか？食後すぐ(30分くらいはあけて)運動してしまうと、逆に太るとかですか？教えてください。
- 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/01(月) 13:28:18 ID:eLll2Jp7]
- こちらではよくお世話になっています。質問です。
最近小食ダイエットをしていますが今朝、ヴィドフランスで枝豆チーズパンと甘いスティック状のパンとサラダ（白いドレッシングであえてあるやつ）を食べてしまいました。
カロリーは解りませんが（枝豆チーズの方が少し油っぽかったような気がします）、食べるのが止まらなくていまになって後悔しています。
食べたあと、電車だと2分の距離を25分程かけ早足で歩きました。プラス、今から代々木～渋谷区間も歩こうと思います。
そのあと5時間弱、カフェでのレジ打ちや店内テーブルを拭いたりします。これだけで、さっき食べてしまった分を少しは取り戻せますか？ちなみに今日は食べないつもりです。
162cm、43.5～44キロです。
- 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/01(月) 13:33:44 ID:EivCXQCZ]
- ・・・本当に食べたいのは菓子パンなんだね
あれほど皆に食事内容改めろってアドバイスされてたのに
それで罪悪感とか
あなた本当に病院行った方がいい
- 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/01(月) 13:33:55 ID:AXvYapgF]
- >>92 >>47 >>49 >>62 >>63
病院行きなさいって、ほんとに。
言ってることがおかしいよ。
- 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/01(月) 13:37:42 ID:vF/MSyyM]
- 約１ヶ月前から下半身を細くしたいと色々運動しながら頑張っているのですが。
運動始める前は太ももあたりも固くてパンパンな感じでしたが、最近は肉と言うか摘んでみると柔らかくなって来ました。これは運動のやり方が間違っているのか？脂肪が無くなって来てるのでしょうか？
毎日踏み台昇降とか色々やってます。ご回答よろしくお願いします。
- 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/01(月) 13:38:19 ID:eLll2Jp7]
- >>93さん
すいません...
本気で病院に行くとしても、何科に行けば良いか解らないし、どこか体の調子が悪いわけでもないのでなんてお医者さんに話せば良いのか解りません..
いままでここに書いたことを話してアドバイスをくれるのはどんなジャンルのお医者さんですかね..
- 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/01(月) 13:43:17 ID:EivCXQCZ]
- >>96
精神科、心療内科
昨日からの書き込み内容そのまま話しといで
あなた立派な摂食障害
大病院の上記の科に行って、栄養指導してもらえる科に回してもらうのもいい
- 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/01(月) 13:49:23 ID:7NxhguTN]
- >>92
うん、動くことを意識して。
部屋の掃除でもして気分よくしよう。
- 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/01(月) 13:49:48 ID:eokiwfwS]
- すみません>>81お願いします。
調べたらｶﾛﾘｰオフインナーとかｶﾛﾘｰオフｽｰﾊﾟｰとかって名前です。
普通にはいてるだけでｶﾛﾘｰオフって・・
- 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/01(月) 13:53:26 ID:+zaWpOX6]
- >>99
何かしらの助けにはなるかもしれんが
そんな簡単に痩せられるわけがなかろ
常考
- 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/01(月) 13:54:51 ID:uASO25Wp]
- >>99
そのくらい買って試してみればいいのに
効果無いだろうけど
- 102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/01(月) 13:55:22 ID:JmmCQfXW]
- はいてるだけで－４０７キロカロリーてｗ
ねーよｗｗｗ
- 103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/01(月) 13:58:41 ID:eokiwfwS]
- >>100-102
ですよね・・
今ダイエットでマイナス6キロまで行ったんですが停滞期で下半身だけがなかなか痩せられずに焦ってます。
だからなんかこんなキャッチフレーズに踊らされそうになります・・
すみませんでした・・
- 104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/01(月) 14:00:27 ID:uASO25Wp]
- そもそもさー、なにか道具とかで痩せたとしても痩せた分
摂取カロリーも減らさなきゃそれを止めれば元に戻るんだよね
でも、摂取カロリーを減らせば道具なしでもその体重まで減るわけで
あれ？ｗ
- 105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/01(月) 14:04:13 ID:7NxhguTN]
- >>96
食事に関してなのですが、蛋白質をとってください。
身体は５％ほどの骨と、あとは脂肪と蛋白質＆水でできてるのだから。
あなたの気持ちはよくわかる。
あなたは摂食障害と言われて不快になったと思うし、
その表現は適切ではないかな。
病院に行ってもらえる薬でどうこうできる話じゃないから、行ってもせつなくなると思う。
- 106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/01(月) 14:06:37 ID:Iio6Qijf]
- >99
この靴下穿いて食べる量が減らせたら、やせるかもしれないよ、という商品だと思う。
この靴下によって表記カロリー分だけ食欲が落ちる人＝効果の出る人、じゃないかな。
この分だけ食べても太らないとは多分パッケージの何処にも書いてないと思う。
あくまでも目安です、ってのは食欲の落ち方に個人差があるよってことかと。
- 107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/01(月) 14:08:31 ID:D/7fvseP]
- こういう人が居る限り、こういう商売は無くならないだろうなー
イスの座席部分がくるくる回るイスとか出てるけど
- 108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/01(月) 14:12:58 ID:D/7fvseP]
- www.a-ma-mignon.net/report/diet-machine.html
これの真ん中のイスの丸い部分が回転するやつ
こんなんで痩せたらダイエット板無くなるわ
- 109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/01(月) 14:13:11 ID:Mqtm97fe]
- すごい下らない質問なんですか、おでんのごぼう巻きかじゃがいも(同じｶﾛﾘｰ)を食べるなら栄養とか脂質などを考えるとどっちが良いですか？
- 110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/01(月) 14:14:52 ID:eokiwfwS]
- ｶﾛﾘｰは1日1000kcalまでにして運動にウォーキング（ジョギング入れて）1時間・筋ﾄﾚ・ストレッチ50分ﾏｯｻｰｼﾞ20分でたまに踏み台昇降もしてます。
でも全然体重が減らないので焦ってます。
特に足が太くて・・
- 111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/01(月) 14:15:55 ID:+zaWpOX6]
- >>109
そりゃあんたが他になに食べてるかによるわな
- 112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/01(月) 14:18:34 ID:NUM6Licp]
- ダイエットしなくても年とったら自然と痩せる？と聞きました！本当かな？
- 113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/01(月) 14:19:58 ID:uASO25Wp]
- >>110
スペックとどのくらいの期間で痩せてきたのかとかわからんと答えようが無いけど
ただおそらく1000kcalは少ないと思われます
一回太ることを覚悟して摂取カロリー増やさないと再度減らすのは難しそう
>>112
人によるけど一般に基礎代謝が下がるので太りやすくなる
- 114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/01(月) 14:21:55 ID:tnANZy4b]
- >>37=>>92さん
朝：野菜ｽｰﾌﾟ、ゆで卵、溶けるチーズ20ｇのせてオーブントースターで焼いた食パン1/2
昼：ヴィドフランスのサンドウィッチ、飲み物
夜：これまで通り
その身長で40キロ切りたいと思うこと事体が異常。
まずは食事の量を正常にして、最初は50キロ近くなったとしてもウォーキング（有酸素運動）してるし働いてるんだから焦らない。
次に引き締まった身体つくりをしていけばいいよ。
上のメニューは37さんが実践しやすそうなのを考えてみましたが、慣れたら>>77>>79さんのレスも参考にしてね。
「摂食障害」や「ダイエット 省エネ」でググって勉強してみては？
- 115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/01(月) 14:23:21 ID:eokiwfwS]
- >>113
158/55→49㌔で8月中旬ぐらいから今までダイエットで食べる量ちょっと減らして（ｶﾛﾘｰが低いのを食べてます）運動は上記を毎日してます。
体重が停滞して半月ちょっと・・お腹は引っ込んだけど足が太いまま・・特にふくらはぎが・・
- 116 名前：114 mailto:sage [2007/10/01(月) 14:26:29 ID:tnANZy4b]
- ごめん、「ダイエット 省エネ」じゃ違うのばかり検索されちまう。
「ダイエット 基礎代謝」とかで・・・
- 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/01(月) 14:27:42 ID:7NxhguTN]
- >>112
一般的に年をとると筋肉落ちて体重減るね。
体脂肪率はあがるんだけど。
傾向的に戦後世代は肥えやすい。
これからどうなるかというと、だんだん食生活が欧米化してるから欧米の老人のようになっていくとおもうよ。
やせない。
- 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/01(月) 14:28:00 ID:D/7fvseP]
- >>110
1000ｋは取らなさすぎ
体重は今何Ｋで目標何ｋですか？
もうすでにガリガリなんじゃないですか？
- 119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/01(月) 14:29:34 ID:eokiwfwS]
- >>118
>>115です。でも全然足とか痩せません。
最終目標は44キロぐらいですがせめて46キロにはなりたいです。（できれば今年中に）
- 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/01(月) 14:42:17 ID:D/7fvseP]
- ４４は・・・ちょっと異常としか
- 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/01(月) 14:42:26 ID:uASO25Wp]
- >>115
単純に計算して一日1900kcal程度の消費カロリーはありそうなので
1300～1400kcalに程度は摂取したほうがよいと思います
それでも年内46kg以下なら達成できそう
○○が太いとかいうことは結局痩せてもそこが太いと感じるならそれは
すでに骨格や体質といわざるを得ないと思います
とにかく少し摂取カロリーを増やして様子を見ることをお勧めします
- 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/01(月) 14:45:01 ID:hAB03Zbt]
- >92
現時点で痩せすぎ。
健康そうに見える云々いうんだったら健康診断でもなんでも受けてみたら？
多分骨とか酷いことになってると思うけど。
基礎代謝とＢＭＩ数値を測ってみましょう
www.aptcare.co.jp/s-mix/bmi.htm
女性
18-29歳
162cm
43kg
で計算すると
BMI 16.38
基礎代謝 1015kcal/日
ちなみにBMI
Body Mass Index（体格指数）の略。
体重(kg) ÷ { 身長(m)×身長(m) }にて算出しその大小で肥満度がわかります。
～18.5 ：低体重（やせすぎ） <<<<<これな
18.5～25.0 ：普通
25.0～ ：肥満（太りすぎ）
基礎代謝
全く何もせずにいる状態で、呼吸・血液循環・体温維持な
どの生命維持に必要な活動に消費されるカロリーの合計です。
- 123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/01(月) 14:48:18 ID:eokiwfwS]
- >>121
量は少し少ないんですが食べてます。
魚・野菜・豆腐中心で生きてます。でも忠告通りにもう少し食べるようにします。
それでも半月以上停滞って筋肉がついてきてるのでしょうか？
やっぱり走ったりしないでずっと歩いてるほうが足は痩せますか？
- 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/01(月) 14:50:41 ID:uASO25Wp]
- >>123
ぜーったいに筋肉なんてついてきてないから安心してくださいｗ
あと女性なら一ヶ月程度は体重に変化が見られないのはむしろ普通なので
あまり気にしない方がいいです
- 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/01(月) 14:51:10 ID:D/7fvseP]
- 痩せたら可愛いくなれるって妄想辞めた方がいいよ・・
肉体的なものって限界があるからね・・
おっぱい大きければ歳取れば垂れるし、
小さい人はある人を羨むし
肌綺麗な人は新陳代謝が活発で汗に悩まされるし、
胃下垂の人は消化不良で下痢に悩まされるし
足細い人は腰が弱い
ガリもデブも極端な人は健康を損なう
人間ほどほどがいいよ
- 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/01(月) 14:53:32 ID:eokiwfwS]
- >>124
わかりました。では少し摂取量増やしつつ1ヶ月に1キロ単位で落として年内46㌔目指します。
綺麗に運動で痩せてｽｶｰﾄはけるようになりたいです。
- 127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/01(月) 15:00:12 ID:y6LMEn27]
- 1ヶ月に1キロ単位で落として
ここで破綻するだろうね。
痩せてる人が痩せすぎになるには並じゃ無理だけど、一応応援してるよ。
- 128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/01(月) 15:02:33 ID:eokiwfwS]
- いえ、ほんとに下半身デブで足短いし痩せてないんです
うpしたら納得するぐらいの足です。
- 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/01(月) 15:09:36 ID:uASO25Wp]
- アドバイスしておきながらなんだけど、結果が知りえないから
よかったのかどうかもわからないし、結局机上の空論でしかないけどね
- 130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/01(月) 15:12:09 ID:eokiwfwS]
- >>129
自分に関してレスしてくれてありがとうございました。
最近頑張ってる割には痩せないのでちょっとﾋｽﾃﾘｰというか気にしすぎてたのでちょっと長い目で頑張ろうと思いなおせました。
ありがとうございました。
- 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/01(月) 15:37:28 ID:dmVkmH9+]
- >130
棒のような足が魅力だとしたら、前に誰かが言っていたけど、
ギプスして足を一切動かさないで寝ているのが一番いいよ。
つまり筋肉も脂肪もない骨だけね。
ただしその脚を他人が魅力的だと思うかは疑問。
そして、もうひとつだけ忘れちゃいけないのは、たぶん貴方はあと５０年くらいは生きるってこと。
お姫様でもないかぎり仕事をしたり子供を育てたりする可能性がある。
丈夫じゃない人は雇われにくいよ？丈夫じゃないお母さんは苦労するよ？
そういう先々のことも考慮にいれつつ、今を大事にしてね。
個人的には
１．バランスよく栄養をとること。
少なく摂って多く動いてがっぽり削ろうなんて考えないで、しっかり多めくらいに栄養をとって、それを削る感じで緩く痩せてみよう。
あとたんぱく質の摂りすぎもそれはそれで問題だよ。バランスよくね。
２．もはや美容の問題になっている。
こういうときこそ浮腫みを減らすマッサージや、半身浴も取り入れるのですよ(笑)。
またファッションでカバーすることも考えるといいんじゃないか。
３．どこかの時点で上手く自分と妥協する
自分を過不足なく評価してあげるといいよ！
お大事に。
- 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/01(月) 15:47:05 ID:jny6r0GN]
- >>130
足を細くしたいから足を使うっていうのは間違ってはいないけど、
そろそろ体幹筋を鍛えてみようか。
私の場合、体幹筋を鍛え始めてからの方がみるみる足が細くなっていったけど。
「遺伝」と諦めずにやってみたら。
バレリーナが足が細い理由は体幹筋にあると思う。
まだ手探りのダイエット法だけどね。
- 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/01(月) 15:50:55 ID:eokiwfwS]
- >>131
はい、参考にさせていただきます！
ありがとうございました
>>132
たまに本であるバレエ式ダイエットって感じのですか？
足痩せ効果ありますか？
- 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/01(月) 15:53:44 ID:jny6r0GN]
- >>133
バレエまでやらなくっていいんだけどね。
フラフープダイエットって感じかな。
- 135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/01(月) 15:55:24 ID:eokiwfwS]
- >>134
体幹筋で調べてみます
フラフープってなんか腰のようなｲﾒｰｼﾞがあるのですが・・
- 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/01(月) 16:03:35 ID:7NxhguTN]
- >>131
蛋白質のとりすぎって問題にならないと思う。
栄養失調って、基準は血中の蛋白量を測定してるんだよ。
- 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/01(月) 16:06:46 ID:jny6r0GN]
- >>135
意外と下半身全体使うよ。
やってる最中に足の動きを観察してみると、足首、膝、お尻がぐるぐる回って稼動してる。
関節を回すってことにも足痩せに意味があるのかもしれないね。
フラフープ買うのもなんだしそれだと場所をとるから私は空気フラフープでやってるよ。
１時間くらいかな。
- 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/01(月) 16:07:31 ID:MAGAhlUW]
- 統合失調症の薬（向精神薬）で体重が20㌔太り食事制限してﾀﾞｲｴｯﾄしている者です。
ですが、中々痩せません。一日一食をおかゆにし、毎日ｺﾝﾄﾚを一本飲み、12時には必ず寝るようにはしています。ですがお肌はﾎﾞﾛﾎﾞﾛだし、一向に痩せる気配がありません。まずどんな点を改善すれば良いのでしょうか？
- 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/01(月) 16:07:43 ID:eokiwfwS]
- >>137
1時間！！
足やせましたか？？
- 140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/01(月) 16:10:08 ID:hqP2djjJ]
- >>138
薬の副作用で太った人のダイエット
ttp://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1175864054/
こっちで聞いたほうがいいと思うよ。
- 141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/01(月) 16:12:51 ID:MAGAhlUW]
- >>140ありがとうございます。
- 142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/01(月) 16:15:07 ID:jny6r0GN]
- >>139
うん、脹脛マイナス３センチ、太腿マイナス５センチ。２ヶ月間の成果。
もとが太いからってのもあるんだけど。
因みに私も踏み台昇降半年間を経てからの乗り換え。
最初は腰が痛くてきついかもしれないけど続けてみて。無意味ではないと思う。
踏み台昇降ほど単調じゃないから意外と時間が経つのが早いよ。
足が細くなったのも嬉しいけど、腰が強くなって便秘しにくくなったのも○
あとみんなが言うように摂取カロリー少し増やしてみてね。
- 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/01(月) 16:17:08 ID:wfhCDcY9]
- >>91
食後すぐの運動は体に負担がかかると言う意味だと思われる。
>>138
＞一日一食をおかゆにし、毎日ｺﾝﾄﾚを一本飲み
あまり意味がないような気がする。
- 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/01(月) 16:18:22 ID:eokiwfwS]
- >>142
はい！頑張ってみます！
もしよかったらそのお勧めサイトか本あったら教えていただけたら嬉しいのですが・・
やり方とか注意とかあるかな？と思いまして・・。
- 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/01(月) 16:24:07 ID:jny6r0GN]
- >>144
いや、これは自分で編み出した方法だったから・・・
その後にフラフープダイエットっていうのがあることを知った。
でもフラフープダイエットでぐぐればなんかヒントがあるかもしれない。
私がやってる方法はね・・・・・・・
・足を肩幅くらいに広げて膝を少し曲げる
・フラフープを回す要領でぐるぐる腰を回転させる。
・１０分交代で回転方向を変える。
こんな感じ。ようつべでも見ながらやってみて。
- 146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/01(月) 16:24:59 ID:eokiwfwS]
- >>145
はい！
頑張ります！ありがとうございました！
- 147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/01(月) 16:51:50 ID:pAwwMYrr]
- ケーキやアイス大好きなんですが、毎日1個だけケーキ食べるのはまずいですか？
- 148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/01(月) 17:01:04 ID:X8X7VafZ]
- >>147
>>31
>>32
>>34
- 149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/01(月) 17:26:50 ID:EcxwX3oe]
- >>147
朝に一個喰うくらいなら大丈夫なんじゃね？
- 150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/01(月) 19:27:43 ID:Mqtm97fe]
- 朝昼はわりとバランスよく食べてて夜は300ｶﾛﾘｰくらいでたくさんたんぱく質とりたいのですが、低脂質高蛋白でオススメの食べ物教えて下さい！よくツナ缶、ささみ、タラ、豆腐を食べてますが、刺身とかどうなんですかね？
- 151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/01(月) 19:34:21 ID:wfhCDcY9]
- >>150
一番いいのは卵白。
脂質は0じゃなかったかな？
しかも低コスト。
- 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/01(月) 19:38:36 ID:QrHCQZQi]
- >>147
消費しきれるか、しきれないかの問題だ
つまりそんな聞きかたじゃわかるわけがない
- 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/01(月) 19:48:28 ID:0BeG0vX3]
- 大好きってｗ
痩せる気さらさらないじゃんｗ
- 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/01(月) 20:03:02 ID:pAwwMYrr]
- でも、ケーキとかは糖質と脂肪多いから、消費カロリー内であっても毎日だと太るかって心配なですが、
そこのとこどう思いますか？
あと、糖質と炭水化物を同時に摂取すると最悪ってどこかのスレで見たんですが、どういう理屈？
- 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/01(月) 20:23:37 ID:EcxwX3oe]
- 運動してれば少々喰っても太らないよ。
- 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/01(月) 20:27:07 ID:YZnCltwD]
- >>154
毎日運動しよう
等質、取りすぎってコトでは
- 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/01(月) 20:34:38 ID:m26+5uWq]
- 「糖質＝炭水化物」だとこれまで思ってたけど。。。
- 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/01(月) 20:36:27 ID:n39YD+3O]
- >>154
子供か？
カロリーが大きくて、栄養の偏ったお菓子を食べて
消費カロリー内で収めると、まず栄養が足りなくなる
糖尿病をはじめ、子供でも普通にかかる病気もあれば、体調不良の原因になったり
身体の生育が偏ったりとろくなことがない
なんでもかんでも太るか太らないかで見れば上手くいくってもんじゃないんだ
- 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/01(月) 21:19:29 ID:ai5QW58L]
- ケーキよりはまだプリンのがいいよ。あとはフルーチェとか。牛乳の変わりに低脂肪乳や豆乳で大丈夫なものはそれに置き換えて。
食べないのが一番いいけどね。
- 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/01(月) 21:28:08 ID:3VelPwdN]
- 甘い刺激がほしいのか
本当にそういう固形物がほしいのかだな
オレは刺激だけで十分だからカロリー０の飲み物で抑えてる
- 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/01(月) 21:29:15 ID:vF/MSyyM]
- どなたか>>95も回答お願いします。
- 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/01(月) 21:33:36 ID:9yjz320K]
- 僕の場合、お菓子は偶に高級品を一口。
とても幸せだし、高すぎて毎日は食べれないから丁度よい。
その上、ミニサイズのものも多いし。
- 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/01(月) 21:36:25 ID:/AEooSFF]
- 水泳て900カロリー燃やすには、どうしたらいいですか？クロール一時間ぐらいでしょうか？
- 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/01(月) 21:40:15 ID:AXvYapgF]
- >>161
脂肪が落ちる前兆だと思う。
自分の場合腹回りだったけど、今まで平均に硬くついてた脂肪が
ふにゃふにゃになって、下に集まり気味になって気持ち悪いなー・・
と思ってたらだんだん無くなってったよ！
- 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/01(月) 21:40:37 ID:v/ShjVnK]
- １９歳♀学生です。
ダイエットをしてる！という感じはないのですが
あまり座らないようにしたり、食事を控えめにしたりはしています。
なのでそれほどストレスはないはずなんですが、
学校から家に帰った途端、ものっすごくイライラしてドカ食いしてしまいます。
なぜなのか自分でもさっぱりなんですが
止められるようなアイディアなんか教えて頂けるとうれしいですm(__)m
- 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/01(月) 21:41:58 ID:ai5QW58L]
- >>95
運動は有酸素運動を続けて。食事はタンパク質・ビタミン・ミネラルは不足しないように。
部分やせは基本的に不可能です。
脂肪は体脂肪計で毎日確認して。
- 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/01(月) 21:42:12 ID:hCxwOr3h]
- >>161
運動前は血行が悪くて浮腫んで張っていたのが運動によって
血行が良くなって柔らかくなったのではないでしょうか
- 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/01(月) 21:42:30 ID:jny6r0GN]
- >>161
筋肉を稼動した熱で脂肪が柔かくなったんだと思うよ。
中性脂肪って飽和脂肪酸っていって硬いものらしい。ラードみたいな感じ。
ラード状のままだと血液に流れていきにくいでしょ。
血液中に脂肪が放出されてからはじめて脂肪は消費されるんだよ。
筋肉の圧力で直接腸管に脂肪を送ったりすることはできない。
まさかそんなこと考えているわけではないとは思うけど。
有酸素運動くらいで筋肥大しないし、筋肥大しすぎるとかえって困ると思うけど。
- 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/01(月) 21:42:55 ID:YZnCltwD]
- >>163
年齢、性別、運動強度によるから目安だけ
クロールで６０～７０分
>>165
カルシウム取れ
- 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/01(月) 22:00:14 ID:vF/MSyyM]
- >>161です。
ご回答ありがとうございます。今は踏み台昇降とか腹筋とかゴキブリ体操？みたいに足をバタバタさせたり色々しています。
身長160で♀
体重53→51ｷﾛ
体脂肪26%→23%
になりました。
このまま頑張ってみます。ありがとうございました。
- 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/01(月) 22:02:21 ID:UwQftz7r]
- 約半年で、159ｾﾝﾁ、54ｷﾛから44ｷﾛに減らしました。
ダイエットの内容は、腹筋運動と反復浴と少しの食事制限と栄養バランスを考えた料理です。
割と健康的な方法だったと自分では思っているのですが、痩せるにつれて足全体の色がおかしくなってきました。色というか、紫色の血管のようなものが、蜂の巣みたいな模様で出て来てます。
これって一体何なんでしょうか…？
- 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/01(月) 22:11:41 ID:NI5RPlBm]
- カロリー計算の結果を保存できるようなサイトを探しています
食材とグラム数を入れたら合計のカロリーを計算してくれるような
www.pcyam.com/tool/cal/index.htm
こんなカンジで保存できるヤツご存じないですか
- 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/01(月) 22:15:53 ID:6+7+ayTt]
- >>165
一番いい方法は、心療内科に行くことだと思います。
- 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/01(月) 23:05:18 ID:hAB03Zbt]
- >171
血管が透けるほど皮膚が薄くなってきたってことじゃないの？
栄養が足りてないからそうなるんでしょ。
BMIとか計算してみた？
痩せすぎだと思う。
足だけじゃなくて全身の皮膚が薄くなってきてる可能性も。
皮膚癌になりそうな勢いですね。
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/01(月) 23:35:35 ID:Hqw6TjdO]
- >>171
同じくらいの身長で４２ｋｇの人を知ってるんだけど、
そんなふうになっていないな。
逆に太っているのにそうなっている人もいたりする。
高血圧を疑ってみるとか。
Ｎａのとりすぎに心当たりないかな？
Ｎａは塩辛い食物のみに含まれているわけではないので注意。
甘いお菓子類や野菜・フルーツジュース、
サプリメントなんかにも結構入ってます。
いずれにしても一度病院へ
- 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/01(月) 23:44:44 ID:kSOwTGjx]
- >>171
ttp://www.tokyokekkan.com/
ここのくもの巣状とか毛細血管拡張みたいなの？
- 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/02(火) 00:34:10 ID:w0v4Kbjf]
- なんか最近、明らかに摂食障害をおこしていたり、すでに過度の
ダイエットで体壊れていそうだったり、初心者の質問っていうよりも
野戦病院のようになってきたね。
そういう人に対して勧める医療機関ってのも統一見解を作っておいた方が
いいんじゃないだろうか。
摂食障害に陥っていそうな人に対しては心療内科を勧める、とか。
- 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/02(火) 00:38:23 ID:W07msSKX]
- 今月、体重の5%おとしたけど、お腹はプニプニになったね。
多分、やわらかくなるものなんじゃないかと。
- 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/02(火) 00:49:59 ID:n8cDWtsP]
- 多分内蔵脂肪が減った辺りからﾌﾟﾆﾌﾟﾆ感が出てくる感じに。
でﾌﾟﾆﾌﾟﾆで摘める感じが摘める量が減ってくる感じになった。
多分皮下脂肪が減りつつ有ると思ってる。現に体重も減ってるし♪
- 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/02(火) 01:02:35 ID:3sIgwxFA]
- >177
自分は病院行けくらいで済ませておきたいな。
・素人なんで何処の科がいいかなんて判断できない（せいぜい内科系？くらい）
・お住まいの地域によっては細々とした科がないところもある。
というわけであえて勧めるにしても、内科系に行ってみれーと言うくらいでいいんじゃないかな。
それ以上は責任もてましぇん。
ただ>177のいうように「お大事に･･･」としか言えないような、
素人がどうこう言う領域超えた人はコンスタントにいるけど、何か最近目につくね。
主観では夏前あたりから多かった「汗をかくことと痩せることの関係を誤解している人」と
「半身浴を美容以上のものと思う人」は大分減ったね。
そういう流れってのは季節が作るのだろうか、あるいは何処かのダイエットサイトが作っているのかしら。
- 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/02(火) 01:05:02 ID:5AQiq+Z3]
- >>177
過体重の人も心療内科を受けるべきなのだが。
過食も病気。
極端な痩せすぎじゃなければ太り過ぎよりは健康上問題ないんだよ。
１５８・４４で動けてるんならまだ充分健康体。
１６２・４２の知人は医者から「太りなさい」なんて言われたことないってさ。
ちゃんと食べて運動してるなら健康なダイエットだよ。
自分が痩せれないからって他人の足引っ張るのやめようよ。
- 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/02(火) 01:20:58 ID:Ob+HTv4d]
- >>179
自分もダイエットする前まではつかみきれなかったぜい肉が今掴めるようになりました
- 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/02(火) 01:28:14 ID:C8mTOA9e]
- >>181
その友人は医者に見てもらってるから健康だと判るが
ここに質問に来る人が健康かどうか文面だけじゃ判らん
だからちょっと危ないかな、という人には「医者行った方がいい」としか言えない
診てもらって健康だと判ってからダイエット始めればいい
決して足を引っ張っているわけではない
- 184 名前：177 mailto:sage [2007/10/02(火) 02:27:05 ID:w0v4Kbjf]
- >>181
拒食も過食も含めて「摂食障害」なんだけどね。
このスレには「怖くて食べられない」っていう人もいれば
「食べる欲求が強すぎるのですが？」っていう人も相談してるし。
そういう人に対して「基礎代謝以上摂れ」とか「ストレスなくせ」とか
理論や根性論で掲示板上で諭して解決するくらいなら、摂食障害で
深刻な健康状態になってしまう人はいないわけで。
強迫観念っていうのは、時には体を壊したり命を奪ったりするくらい
根強いのよ。
少なくともボーダーライン上にいると思われる人には、専門家の
相談を勧めるべきだと思う。
行ってなんでもなければ、それはそれでめでたいことだし。
やっぱり摂食障害とか過剰なダイエットで体にダメージをうけているなら、
早めに専門家の指導を受けるべきだし。
>>181のいう通り、ちゃんと食べて運動してるなら健康なダイエットだと
思うよ。
でも、このスレで最近目立つ相談者はそういう人はほとんどいないでしょ？
「極端な痩せすぎ」を目指す事例もけっこうあったし。
個人的には、相談の中に「怖くて食べられない」とか「食べるのが気になって」
とか「食べる欲求が抑えられない」とかのキーワードがあったり、極端な
体重を目指す内容であればボーダーラインかなと思う。
あと、自分はちゃんと痩せていっているし、他の人の足を引っ張るつもりも
ないのであしからずｗ
最後に捨てぜりふを書くっていうのは、スレが荒れる元になるから気をつけた
方がいいよ。
- 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/02(火) 02:32:26 ID:5AQiq+Z3]
- >>183
健康上のことを調べるんならわざわざ心療内科をすすめる必要もなかろうに。
心療内科なんて１回の診察で結果が出るわけじゃないんだから医療費も馬鹿にならないと思うよ。
普通に内科検診受ければいいだけの話だよ。
そこで異常が見つかれば専門医にかかるようにって医者が指示するんだから、
何科にかかれって言うのは医者の仕事。
- 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/02(火) 02:36:43 ID:5AQiq+Z3]
- >>184
だから>>171はちゃんと食ってんじゃん。
食って運動して痩せてるのに心療内科池とか言うのは僻みにしかとれないよ
- 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/02(火) 02:38:04 ID:5uZ+a471]
- 最近、
23時に眠くなる→3時～4時に目が覚める(たまに便意あり)
→ﾄｲﾚから出ると(排便の有無しにかかわらず)空腹でなかなか眠つけない
というｻｲｸﾙになって困ってます。
さすがにこの時間にがっつり食べるわけにはいかないのですが
空腹を誤魔化す為に何かいい食材か方法ないでしょうか？
ひたすら我慢しかないのでしょうか…
ちなみに、今はﾀﾞｲｴｯﾄ期間というよりはｷｰﾌﾟとﾎﾞﾃﾞｨを引き締める事に重点おいて生活しています。
- 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい [2007/10/02(火) 02:39:21 ID:PdR1k3Ib]
- afboy.jp/mvn/brianmay/
- 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/02(火) 02:51:35 ID:w0v4Kbjf]
- >>180
こっちも素人なんだけど、>>96みたいな相談の時にある程度適切なアドバイスが
できるかな、と思ったのよ。
素人が変に治療法まで踏み込んだアドバイスをするのは危険なことだけど、
病院の何科に行け、なんといって相談しろ、位はいえるんじゃないかと。
最悪その回答が間違えていても、それは病院の方で適切な科を紹介して
くれるだろうし。
やっぱり、>>96みたいに、医者へいけっていわれてもどこに行けばいいのか、
自覚症状もないのになんといって相談すればいいのかよく分からないっていうのが
大多数だと思うんだ。
せっかくこのスレに触発されて医者に行こうと思っても、これじゃどうにも
ならない。
ダイエット関係で体調を崩したり(自覚症状がない場合もアリ)、精神的なバランスが
とれなくなっている人の場合、自分がおかしい状態にあるっていう自覚が一番
必要だと思うんだ。
せっかくそれに気づくチャンスかもしれないのに、何もアドバイスできないのは惜しい。
医者に相談するのは、恥ずかしいことでも自分に負けることでも何でもないと
いいたい。
上にも書いた通り、相談してなんでもなければ、それはめでたいことなんだし。
そのためにも、なんらかのアドバイスをすることで医者に行くことの垣根が
少しでも取り払えればいいんじゃないだろうか、と思った次第。
医者に行け、とまではいわなくても、周囲にスポーツクラブのインストラクターとか
保険医とか栄養士とかいないのか、と相談を促すだけでも違うんじゃないかと思う。
- 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/02(火) 02:53:36 ID:x1VVkyqA]
- >>186
>>184が言ってるのは>>171じゃなくて、>>37のような人のことじゃないのか？
「○○科に行け」なんて親切に教えてあげなくても「病院行け」で十分だと思うけどな。
>>187
何か食べてから寝ればいいんじゃないかい？
寝る前に食べたからといって太らないよ。
- 191 名前：177 mailto:sage [2007/10/02(火) 02:59:34 ID:w0v4Kbjf]
- >>186
自分のレスには一度も>>171へのアンカーはつけてないよ。
なんで「医者行け」っていうアドバイスが>>171に対して言ったと思ったのか
知らないけど。
あくまで最近増えてきているように思える極端な相談に対しての話。
そう書いてあるよね？
でも、>>171の足全体の色が・・・という話なら、やっぱり医者にいけって
アドバイスするかもｗ
ダイエットとは無関係に、普通に病気になっている可能性もあるわけだし。
不勉強かもしれないけど、ダイエットでそういう症状になるって聞いたことないし。
- 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/02(火) 03:15:34 ID:x4xKaxp/]
- インスタントラーメンダイエット(運動無し)
インスタントラーメーン一食のカロリーはだいたい350kカロリーこれを三食くうだけ
一日1050ｋの計算(蕎麦やマルタイのノンフライ麺は180ｋなんと三食で600ｋカロリー)
朝と夜は野菜やキノコを入れてボリュームアップ(生卵投下禁止)
お昼はカップラーメンで我慢(恥ずかしい人は立ち食い蕎麦にでも行けばよい)
初めて一週間はもの足りないきがするが湯をたせば乗り切れる
二週間であきるが、嫌なら食わなければ良い
その内飢餓状態になり美味しく食せる(たまに胃が痛くて仕事にならないので胃薬をよういすること)
飢餓状態で眠れないときは野菜の切れ端に酢醤油で焼酎をがぶ飲みすれば眠れる
そのさいチューハイやカクテルなどは余計なカロリーが含まれるので禁止
焼酎も下手に旨いものをえらぶと、酔ってどうでもよくなり挫折の可能性が生じるので
できるだけ安くてマズイものを選ぶ(俺はスピリタスをショット一杯で熟睡できた)
たまにどうしてもご飯が食いたくなるが(俺は一食2合一日6合食ってた)
TVでやってや豆腐に納豆をまぜて食べるのも良い(豆腐納豆ダイエットだったかな？)
あるいは、米屋で一番マズイ米を買ってきておけば臭くて食えたもんじゃなく諦めが付く
ほかにも食べ物の誘惑が襲ってきたら酒飲んで寝る(飲みすぎはダメ)
1m80cm85kが2ヶ月で68ｋになりました(胃が縮まったのかご飯一合食えなりリバウンドは無さそう)
食費月1万円切るので、ついでに金もたまります・・・が筋力が落ちたので、肉体労働の方は止めておこう
ここからは一般人にはオススメできない
俺の連れは酒豪で寝られなかったのでドリエル(市販の睡眠導入剤)を併用したらしい
- 193 名前：171 mailto:sage [2007/10/02(火) 03:51:52 ID:W7YHpP/n]
- レスをくださった皆様有難うございます。
そうですね、きちんと三食は食べています。体脂肪も28％から19％、骨格筋率は29％なので、病的に痩せたわけではない…と思っています。
どちらかというといつも低血圧気味で、献血しにいくとギリギリの線でだめで断られることがありまし。
皮膚が薄くなったのですかね…
いずれにしても、診察してもらったほうがよさそうですね。皮膚科になるのかな…？
- 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/02(火) 04:30:02 ID:q7kzcQN/]
- この流れで言うのも何ですが
食欲が押さえられません
お腹が太鼓みたいにぱんっぱんなのにまだたべることを考えてる
いっそお腹いっぱい食べたいだけ食べて気が済んだら死にたいくらいです
釣りじゃなくてホントにそう思うようになっちゃって
いま食事しか生き甲斐がないです
けどこのままだとピザになる‥
あともうひとつくだらないこといいですか？
〔乳腫む〕てなんて読むんですか‥？
- 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/02(火) 04:51:57 ID:9e5/X9qS]
- >>192
それ体重減ってるけどダイエットって言わんだろ
- 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/02(火) 05:26:57 ID:FfH9NBCu]
- >>195
ネタじゃなくってマジで書いたんですけど
ダイエットじゃないんですか・・・
しかも検索したら似たようなのがあったし・・・
スレよごしスイマセンデシタ
- 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/02(火) 06:58:58 ID:Q6YEwb9B]
- >>114さん
メニューまで考えてくださり有難う御座居ます。参考にします!
みなさま、色々な意見を有難う御座居ました。
考えた結果、朝はしっかり、栄養を考えプラスストレスにならないよう好きなものも食べて一日の栄養を取ろうと思いました。
さっそく朝、それを考慮して食べたのですが間違っていないでしょうか？
●朝 特製野菜スープ、豆と雑穀のご飯、ウインナー（油使用）1／3、卵焼き一切れ、ドトールの砂糖とチョコのマーブルデニッシュ 1／2、マルチビタミン、チヨコラBB
夜は、特製野菜スープ、豆と雑穀のご飯、さんまを焼く予定です。
昼は食べなくても平気ですかね？あと、栄養にかたよりはありませんか？
- 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/02(火) 07:08:53 ID:Q6YEwb9B]
- >>114は>>37->>92の者です。
現在のスペック 162／43
- 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/02(火) 07:12:47 ID:JB3M6Bnj]
- うちの近くの建築現場のおっちゃんは
３食ラーメン（夜は野菜を入れる）で
１年目でアトピーかコリン性蕁麻疹かよくしらない謎の皮膚病になって
２年目でガンになって無人家屋になったよ・・・
あとでその人の家族が家を大掃除してたから聞いたらガンだって・・
- 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/02(火) 07:13:10 ID:Q6YEwb9B]
- ↑訂正
>>197は、 です。
何度もすいません
- 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/02(火) 08:03:58 ID:J/MUgwiJ]
- バカダイエットすんなよ
栄養とってないと
体の中はやばいことになってるのは明らか
- 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/02(火) 08:05:36 ID:J/MUgwiJ]
- バカダイエットすんなよ
栄養とってないと
体の中はやばいことになってるのは明らか
- 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/02(火) 08:06:12 ID:J/MUgwiJ]
- 重複した…orz
- 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/02(火) 08:43:56 ID:E8fvJctS]
- 健康に不安を覚え、今年６月から減量をはじめました。
体脂肪率は28％→22％になり、胴回りは目立って減ったのですが、
肝心の内臓脂肪がレベル１２から１１と、落ちがゆっくりなように…
まだ標準の体重、体脂肪率に達してないのですが
内臓脂肪を減らす効果のある運動があるなら、現在のウォーキング（１時間）に、
付け加えたいと思いまして…アドバイスいただけないでしょうか？
- 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/02(火) 09:00:48 ID:6nR4Oac9]
- >>204
有酸素運動としてはそれで十分だと思うが。
足りないと思うなら、ペースを上げたらいかが？
ターゲット心拍数がわからないけど、上限くらいまで上げて
大丈夫だと思う。
ひとつ気になるのは内臓脂肪はどうやって測ってる？
血液検査の中性脂肪（Ｔ-Ｇ）の値か、ＣＴの腹部スキャンなどで
正確な状況を把握していて尚、半年ダイエットして減らないなら
何か原因があるのかもしれない。
健康に不安ということなら、血糖値や血圧、尿酸値などに異常が
あったのかなと思うけど、経過含めて医師に相談するのを勧める。
- 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/02(火) 09:04:08 ID:KhzA32PD]
- >>197
ねえ、上の方で色々話し合ってるの知ってる？読んでる？
この状況で、まだここで質問するの？？？
貴女、本気でおかしいと思う。
栄養の偏り云々を気にする前に病院へ行った方がいいと思う。
申し訳ないけど、ちょっと怖いよ。
- 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/02(火) 09:22:18 ID:E8fvJctS]
- >>205
ありがとうございます。ペースを上げる、心拍数ですね。注意してやってみます。
内臓脂肪の方は家庭用の体重計で内臓脂肪のレベルを計ったものです。
それと体感（内臓脂肪の方が落ちやすいと聞いた→それほど落ちてない→
この方法で良いのだろうかと不安）からです。
あ・・・半年ですね。結果を求めるのに性急すぎましたかも…続けます。
- 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/02(火) 09:48:08 ID:K+OY0S9L]
- 7月からジムに通い始めました。
順調に体重・体脂肪とも減少してきましたが、
ふくらはぎが去年より太くなっています。
去年のブーツがきついです。
原因は何でしょうか？
- 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/02(火) 10:04:13 ID:8z4CMbeH]
- 今目標体重に到達でき嬉しいはずなのにまだ太いような気がしてなりません｡特に菓子パンやチョコなどを食べて体重が増えてなくてももの凄く太って体が重たくなった気がします｡
脂肪というのは体重が増えてなくともつくのでしょうか?
だから太った気がするのかなと思って｡
親切などなたか教えてください｡
- 210 名前：質問 [2007/10/02(火) 10:25:40 ID:uh2GdODV]
- コーヒーとウーロン茶はどちらがカフェインが強いのでしょうか？
- 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/02(火) 10:38:48 ID:tZ5bvd+n]
- ま、摂食障害気味の人なんて、乱暴に言えば精神を病んでるんだよね。
そんな人に丁寧に親身になってアドバイスしたって、時間の無駄かも。
その人にとって言って欲しいこと、都合のいいことしか聞きたくないみたいだし。
「病院行け」だけでいいよ。
- 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/02(火) 10:39:51 ID:1QLZ58Y3]
- ＞209
なにして体重おとしました？
- 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/02(火) 10:41:01 ID:1QLZ58Y3]
- ＞210
コーヒーだよ
- 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/02(火) 10:57:42 ID:a8uxHyfD]
- 「病院行け」はひどいな。
病院で最初に言われるのは蛋白質摂取の重要性。
だされる薬は抗不安薬。
こういう薬は運動量減りやすい。
不安を取り除いても「何をどれだけ食べればいいか」
なんてものは教えてもらうか調べなきゃわからないんだぜ？
俺らでわかる範囲で答えてあげればいい。
安易に病院行けっつうのはアドバイスする側のスペック不足
- 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/02(火) 11:02:27 ID:1QLZ58Y3]
- みんなやさしさが大事だよ＾＾
- 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/02(火) 11:07:03 ID:uh2GdODV]
- 213
ありがとうございます
- 217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/02(火) 11:07:27 ID:6nR4Oac9]
- >>214
個人的経験か何かしらないが、安易に人を不安にさせるような
書き込みこそ認識不足だと思う。
きちんとした専門医なら、心のケアと生活習慣指導もきちんと行う。
食事に対して恐怖感があったり、適正体重になっても
極端な食事制限がやめられない、などで日常生活に支障が
出るような状況だったらシロウトにできることは無い。
とりあえず普通の内科から紹介という形もあるので、
こんなところで曖昧な情報を求めず、医者に行くのが最善。
- 218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/02(火) 11:08:03 ID:J/MUgwiJ]
- タンパク質摂取は基本だろ
その他にもカルシウムとかビタミンとか亜鉛とか
- 219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/02(火) 11:10:51 ID:rlkRKRJs]
- >209
目標体重とやらがいくつなのかしらないけど、体重が軽くなった＝キレイってことじゃないんだから
そこから体を動かしてボディメイクする方へ意識を向けたらよいのでは？
脂肪がついたつかない、体重が増えたの減ったのという前に気にすることがあるでしょ。
体重で「美」を計るのはもうやめな。
太ったから醜い。
痩せたから綺麗。
こんなバカなことはない。
ファッションもでるも顔は綺麗でも脱ぐとガリガリで気持ち悪いタイプもいる。
美人計なる秤があればいいんだろうけど体重とかの数字だけみてると
肌が汚い
骨皮が強調されて醜い
体臭がキツイ
成人病になってる
骨粗しょう症になって背骨が曲がる
なんてことにもなりかねない。
菓子パン食ったくらいなんともなくなるくらいの筋肉をつけたら
おいしいものも食べられるし、体もメリハリがついて綺麗になるし
いいことづくめのようなきがするよ。
- 220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/02(火) 11:21:42 ID:D2dabutO]
- >>208
ヒント つリンパマッサージ
- 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/02(火) 11:23:20 ID:a8uxHyfD]
- >>217
ここでは正しい食生活指導と心のケアはできないと？
- 222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/02(火) 11:27:02 ID:8z4CMbeH]
- >>219 さんの言う通り私体重に左右されすぎてます｡そうですね見た目が醜かったら意味ないですもんね｡今は踏み台昇降しかしてないので+α何かしてみます｡タメになるレスありがとうございました
他の方々もご親切にありがとうございます｡自分が摂食障害かなんて考えもしていなかったです｡
これ以上摂食に対する不安が大きくなるのなら病院に行こうと思います｡
色々気づくことができました｡書き込みしてよかったです(^^)
最後に､皆さん見知らぬ私なんかに助言本当にありがとうございました｡
長文すみません
- 223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/02(火) 11:28:20 ID:8z4CMbeH]
- あと体重を落としたのは低炭水化物の食事制限と踏み台昇降です｡
- 224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/02(火) 11:43:01 ID:r0FQZkSQ]
- ここで「医者に行け」と言っても所謂痩せすぎ（BMIが18．5以下）の人は、
「もっと太らないと健康上良くない」とか言われたくないから、いくら言っても
どうせすぐには行かない。言うだけ無駄。死にかかって初めて医者に縋るんだと
思う。当面は自分の思い描くなんだかよくわからない理想を求めて、自分に
とって都合の良い情報だけ取り入れておしまい、だよね。今まで見てると。
大体、痩せたいと思わなくなること自体に恐怖があって、それを取り除くように
勧めても耳を貸さない人しか来てないと思う。
回答しようと好意を持って此処を覗いている人は、「質問者＝レスを聞いても
態度を改めないのがデフォ」だと思ってレスした方が、精神衛生上宜しいと思う。
- 225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/02(火) 12:05:57 ID:J/MUgwiJ]
- 18.5以下ってヤバいの？
- 226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/02(火) 12:21:24 ID:zCaZykfj]
- 拒食症キャンペーンCM
www.youtube.com/watch?v=l7G0ENIwIpg
www.dailymotion.com/video/x1diqb_pub-anorexie-dontdieforadiet-scaryt_ads
- 227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/02(火) 12:23:42 ID:XuDudmPI]
- 生まれた時からクソデブで20歳で痩せた顔と
ずっと痩せて20歳の顔って何か違ったりするのかな？
- 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/02(火) 12:43:44 ID:sB4wHNQf]
- 「医者」じゃなくて、
摂食障害のカウンセラーみたいなのに
かかればいいんでない？
- 229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/02(火) 13:03:57 ID:MwoPue4l]
- 性別：女
年令：30代後半
身長：164cm
体重：56kg
体脂肪率：34％
生活強度：Ⅱくらい
ダイエット内容：
お菓子類をできるだけ食べない。
お酒もできるだけ飲まない、でも飲んだときは炭水化物を取らない。
三食の、おかずはちゃんと食べてご飯を今までの半分量に。
週3日、1時間半のウォーキング。
これで、今年の1月から半年で68kgを56kgに減らしました。
今も上記食事内容・運動とも継続して、体重も維持しているのですが
体脂肪率がダイエット前から全く変わりません。
体脂肪率を減らす為に、上記内容の他になにかできることはないでしょうか？
- 230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/02(火) 13:08:32 ID:B2K/G1N4]
- 熱量ってカロリーですか？
- 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/02(火) 13:13:34 ID:6nR4Oac9]
- >>230
生理的熱量 - Wikipedia
ja.wikipedia.org/wiki/%E7%94%9F%E7%90%86%E7%9A%84%E7%86%B1%E9%87%8F
------------------
生理的熱量（せいりてきねつりょう、別名生理的エネルギー値、
生理的エネルギー量、代謝熱量、代謝エネルギー量）とは、
生物の活動に伴って吸収消費される熱量（エネルギー）のことを言う。
主に摂取する食物から得られる栄養学的熱量や、
運動や代謝によって消費されるエネルギーについて用いられる。
なお、日本では、生理的熱量に用いられる単位「カロリー」が、
生理的熱量を表す名詞として俗に通用している。（例・低カロリー食、カロリー制限など）
- 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/02(火) 13:27:29 ID:6Si8MSRD]
- 毎日超減食で何も食わないかおにぎり１個とか
週１でちょっと多めに食べるとかそんな生活２ヵ月続けてるけど
体に何もおきないし腹減ったなぁぐらいで吐いたり倒れたりとか一切ない
健康的にとかいってるけど結局そんなに簡単に体は壊れないってこと
なぜなら体は環境に対応するから
月に少しづつ落とすより
一気に落として徐々に普通の生活に戻すほうが痩せてる期間が多いから得
あとどうせ少しづつ落としてると減らなさに挫折してリバウンドするんだから
一気に落としたほうがいい。辛い期間も少ないしすぐ落ちるしそれが楽しくなるからな
- 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/02(火) 13:27:55 ID:3JOSTPWq]
- >229
まず計測に使っている機器の故障を疑ってみるのはどうだろうか。
- 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/02(火) 13:36:13 ID:6Si8MSRD]
- 若いピザで２０キロも痩せたいとかいってるやつは
青春時代１、２年も損すんの？
痩せたら恋人もできるし生活かわるぞ 着る服もかっこいいの着れるし
デブじゃ海にもいけないしな
そんなら本気で減食ｼﾞﾑ通えば２ヵ月～３ヵ月で落ちる
青春は今だけだ２年も棒にふっていいのかな～
- 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/02(火) 14:26:05 ID:iW853okV]
- ダイエットは、フィットネスをするにも
カロリーコントロールをするにも、摂取カロリー＜消費カロリー
が基本です。
この基本を抑えつつ、栄養と水分摂取には注意
してダイエットしましょう。
ダイエット方法の基本
dieth.karou.jp/
- 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/02(火) 14:30:21 ID:Sj3BYWsT]
- 一ヶ月に体重の5%以上減らすのは良くないと聞いたことがありますが、肥満体の場合は5%減らしても問題ないでしょうか？
勿論 無理しない事前提です。
- 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/02(火) 14:52:17 ID:6nR4Oac9]
- あれ？テンプレからオススメサイトなくなっちゃったのかな？
参考サイト
ダイエットコラム・Ｑ＆Ａ
diet.089.jp/index.php
◆◇医師が教える！ １分ダイエット◇◆
web-doctors.jp/index.html
食品の摂取カロリー計算
homepage2.nifty.com/WM/calorie.htm
「健康食品」の安全性・有効性情報
hfnet.nih.go.jp/contents/
運動カロリーの計算
www.kaitec-01.co.jp/mets.html
- 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/02(火) 14:53:22 ID:xyL2XBc8]
- >>236
身長とか体重は？
- 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/02(火) 14:58:01 ID:1QLZ58Y3]
- ＞＞238
１７３の６３です
- 240 名前：236 mailto:sage [2007/10/02(火) 14:58:54 ID:Sj3BYWsT]
- >238
165/74です
- 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/02(火) 15:01:41 ID:8Ejv+OMQ]
- >>239
ずばり、あなたは肥満体ではないです。
173cm63Kgの場合はBMIは約21、理想体重より若干やせ気味です。
- 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/02(火) 15:03:07 ID:8Ejv+OMQ]
- >>239
ってなんであんたが回答してるんだよｗ
- 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/02(火) 15:08:08 ID:QZ8TmkzY]
- >>236
５%以上減らすこと自体が肉体的に無理をするってこと。
何%までいけるか個人差はあるだろうが
例えばTV等でそれ以上落とそうってのは
医師が毎日メディカルチェック行って実現します。
肉体的な無理しているかどうかを客観的に判断できる第三者の指導の元で各個人ごとに考えることをおすすめします
- 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/02(火) 15:13:37 ID:lkpQPMbd]
- 今エルセーヌが1000円ぐらいのキャンペーンしてるけどそれで下半身-9cmとか本当かな？
やっぱりもっとお金取られたりするのかな？
- 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/02(火) 15:16:10 ID:ojCP+cbL]
- 金の心配の方かよｗ
しかも全身のトータルが-9cmだし
そりゃそんくらいいくだろうね
- 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/02(火) 15:17:22 ID:lkpQPMbd]
- >>245
金は大事！
でも汗かくだけかな？すぐに元に戻ったりするかな？
- 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/02(火) 15:21:08 ID:ojCP+cbL]
- 結局一時的なものでしかないよね
-9cm行かなかったら返金て、ちょっと「きゅ」っと締めれば絶対行きそうｗ
- 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/02(火) 15:21:42 ID:gxtPIbaA]
- ピザはこれでもつかっとけ
anit.jp/m/?prm=16219
- 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/02(火) 15:24:03 ID:1QLZ58Y3]
- ＞＞242
影武者ですから・・・
- 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/02(火) 15:25:08 ID:lkpQPMbd]
- >>247
かな？
ﾘﾝﾊﾟﾏｯｻｰｼﾞとか家でもしてるけどやっぱプロは違うのかな？って思っちゃった
- 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/02(火) 15:25:08 ID:3JOSTPWq]
- お金払うだけで「楽して痩せたい」って人の背中を押すのが目的だと思うよ。
もしダメだったとしても「××でこれだけ痩せたんだから○○なら目標なんてすぐですよ」とか
たとえ目標クリアしても「△△すればもっと奇麗になれますよ」とか云ってつなぎ止める。
常道だよね。
- 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/02(火) 15:29:22 ID:ojCP+cbL]
- だね
大抵の女性は浮腫んでるからマッサージすれば一時的にサイズダウンするけど
根本的な解決にはならないね
- 253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/02(火) 15:29:40 ID:lkpQPMbd]
- >>251
まぁその後の勧誘は断る自信あるけど
勧誘の電話とかはｳｻﾞｲなぁ
- 254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/02(火) 15:39:07 ID:3JOSTPWq]
- エステの客は「生かさず殺さず」でずーーーっと通ってくれるのがベストだから。
友達も巻き込んでくれるともっと嬉しいに違いない。
一番いいお客は「根本的な原因（自分では普通だけど実は食べ過ぎ＋運動不足）」を自覚しないまま
「あたしって痩せにくい体質なの」
「あたしには○○が一番効くの」
「太ってもエステにいけば元通り」
なんて台詞を口にしながら通ってくれる人だからね。
良く勘違いしてる、短期間のダイエットが終われば痩せてすてきなプロポーションになって
そのあとは好きなだけおいしい物が食べられるんだ（食べても太らない体になったんだ）
なんて思ってる人なんかはいいカモなんだろうね。
- 255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/02(火) 15:43:58 ID:6nR4Oac9]
- なんで運動しようとか思わないのかね。
金かからなんぞｗ
- 256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/02(火) 15:45:05 ID:xyL2XBc8]
- >>236
その体重なら4％でも危険過ぎ、ウォーキング位じゃ筋肉の減少を止められないよ。
- 257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/02(火) 15:45:12 ID:aSA+EzBi]
- >>229
・極端な食事制限をすると筋肉が落ちてしまい、体脂肪率は下がらない。
１日の摂取カロリーが書いてないが、最低で1200kcalは食べてるだろうか。
あるいは、昨日食べ過ぎたor飲みすぎたから今日は１食抜いた、
といったような食事制限をしてないだろうか。
・たんぱく質はちゃんと摂っているか。
・筋肉維持のための運動を取り入れたほうがいいのかもしれない。
500ｇ1ｋｇくらいのダンベルを使った運動やビリーなどはどうだろうか。
思いつくままに原因、改善方法を挙げてみた。
性別、年齢を考えると食事の面で気をつけたほうがいいような気がする。
- 258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/02(火) 15:45:50 ID:lkpQPMbd]
- >>254
だね
まぁお試しだけでもどうかな？っと思ったんだけど
でも1000円払うなら少しは・・とも思う守銭奴ｗ
>>255
いや、運動してるんだけど足ってなかなかやせないから・・
まぁこれからも運動続けるんだけど・・
- 259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/02(火) 15:51:04 ID:aSA+EzBi]
- >>257
「も」が抜けてた。
最低でも1200kcal。
本当はもっと食べた方がいいと思う。
- 260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/02(火) 15:55:18 ID:3JOSTPWq]
- 余興で１０００円払ってみるのも面白いけどその結果
「お金払ってダイエットしたい人」
にノミネートされて、変な勧誘リストに名前が加わることを考えると高くつきそう。
- 261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/02(火) 15:58:31 ID:lkpQPMbd]
- >>260
だね
住所とか電話番号とかﾒｱﾄﾞとか予約するのに必須だったしやめとこ
みなさん、ありがとう
- 262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/02(火) 16:05:16 ID:r0FQZkSQ]
- 身長の30％の腿、20％の脹脛が脚の理想値、であってる？
ここに来る脚やせしたい人はそれ以下に落としたい人なの？
それともそれ以上に太いから理想値に近づけたい人なの？
- 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/02(火) 17:26:41 ID:Oa7/gMML]
- 胸のサイズを落とさずに痩せるにはどうしたら良いでしょうか？女性でダイエットしてる方、気を付けてることとかあったら教えてください。
- 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/02(火) 17:45:14 ID:3CV+5Uc8]
- >>263
無理
- 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/02(火) 17:58:59 ID:SafsD2Nn]
- 空腹でショコしようと思っていたのに先ほどバナナを1本食べてしまいました。
何時からショコすべきか教えてください。
- 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/02(火) 18:07:41 ID:btDKsVCI]
- 今痩せすぎてBMIが１７，６ぐらいなんですが
さすがにこれではやばいと思ってて少し増やそうかと思うんですが
こういう意味で脂肪を増やすのはおｋですかね？１ｋｇか１，５ｋｇぐらい・・・
- 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/02(火) 18:10:35 ID:aSA+EzBi]
- >>265
今から始めても問題ない
>>266
つくのは脂肪がほとんどだと思う
運動しながら食事量を増やすといいんじゃないか
- 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/02(火) 18:11:27 ID:SafsD2Nn]
- >>267
ありがとうございます
- 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/02(火) 18:12:18 ID:WdJh7KCv]
- スルメってカロリー低いけどおやつに食べたらダイエットになりますか？
- 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/02(火) 18:14:22 ID:btDKsVCI]
- >>267
ありがとうございます
とりあえず筋トレはいつも通りですね。。。
- 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/02(火) 18:32:41 ID:WHaWQgWP]
- 巨なんだが、一週間前からダイエット中。
今まで300gから600gくらい減り続けて、前日よりは増えていない。
でもさっき測ったら、前日よりも肥えている。
昼に焼きそばを多めに食ったからだと思うんだ。
こういう場合でも夕飯は食ったほうがいいのか？
今までは１日1500kalで三食食ってた。
昨日だけは外食カレー食って、（2000はあったろう）夕食自重したんだが。。。
- 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/02(火) 18:43:38 ID:aSA+EzBi]
- >>269
カロリーは低いけど塩分が高いからﾋﾞﾐｮｰ
スルメだけで満足できればいいが・・・オススメはできないな
>>271
食べた方がいい
それから、体重は直線的に落ちるものじゃないので
日々の増減に一喜一憂しないほうがいい
- 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/02(火) 19:12:27 ID:WHaWQgWP]
- >>272
ありがとう。
１日の基礎代謝丁度の食事を昼までに食べてしまった場合も
夜は食べたほうがいいのか。
だとしたら明日は確実に肥えてるな…。
体重計の数値を見るのが１日が終わる時の楽しみだったんだ。
やはり一喜一憂してしまう。。
- 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/02(火) 19:16:01 ID:btDKsVCI]
- 体重１ｋｇ太るのには７０００kcal必要なんですよね？
今日だけいつもより（いつもは基礎代謝より少ないぐらい）３００kcalほど多くとってしまったんですが
一日だけ多くとってしまった場合はどうなるんですか？
１ｋｇで７０００kcalだから～ｇ増えるだけですかね
- 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/02(火) 19:34:39 ID:3CV+5Uc8]
- >>273
そんなに一喜一憂したきゃ、一時間ごとに計ってろ
お前は毎日計らない方がいいタイプだな
- 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/02(火) 19:39:38 ID:8Ejv+OMQ]
- >>274
それ以外に、どう考えられる？
1Kg = 約7200キロカロリーだから、7.2キロカロリーで1g。
1キロカロリーで約0.14g。
300キロカロリーだと約42gだ。
- 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/02(火) 19:43:09 ID:wUlPLWL8]
- >>274
太りたいのか太りたくないのかどっちよｗ
- 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/02(火) 19:45:47 ID:aSA+EzBi]
- >>273
一喜一憂しない方がいい理由は
今日明日の体重を気にするあまりに極端な食事制限をしてしまいがちになるから。
数字を気にする気持ちはわかるけどね。
>>274
7000kcalはあくまでも目安。
300kcal多く摂ったから体重が○○ｇ増えるなんて簡単に計算できるものじゃない。
それより気になったのは“いつもは基礎代謝より少ないぐらい”ってところだけど、
これは摂取カロリーを基礎代謝以下に抑えてるという意味？
極端な食事制限は筋肉が落ちやすいだけだからやめたほうがいい。
- 279 名前：229 mailto:sage [2007/10/02(火) 20:05:00 ID:MwoPue4l]
- >>233さん
ありがとうございます。
日によって0.5～2％くらいの変動は表示されるので
多分壊れていないと思いますが確認してみます。
>>257さん
ありがとうございます。
最初に書いて下さってるような極端な食事制限はしていないので
2番目のたんぱく質の摂取が問題なのだと思います。
たんぱく質を意識して摂るようにします。
ダンベルを使った運動ですが、
数年前に流行ったダンベル体操程度で良いのでしょうか？
また質問ですみません。
- 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/02(火) 20:08:18 ID:fomwgtx6]
- 食後の方がダイエットには良いと思うのですが、仕事の後に、運動せざる負えません。そして夜の食事をする訳ですが、反って、ダイエットには逆効果でしょうか？
- 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/02(火) 20:09:54 ID:btDKsVCI]
- >>276
ですよねｗ
>>277
とりあえず太りたいっていうか健康的に太りたいです
ていうかさっき欲求に負けて５００kcalも菓子食べてしまいました・・・
これはさすがにやばかったかな・・・と思って
>>278
体重計でも基礎代謝ってのは出るんですけどなんか信用できなくて
とりあえず基礎代謝ぐらいかそれ以下に抑えておかないとって焦ってしまうんですよ・・
あと日常生活でどれくらいカロリー消費してるかもだいたいで見積もるのが心配で・・・・
とりあえず学校への行き帰りは自転車で合計５０分は走ってます
あと腹筋も１００を５セット毎日やってます
- 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/02(火) 20:25:24 ID:3sIgwxFA]
- ＞280
適切な量と栄養を摂り、かつ運動をすることが、どうして順序によってダイエットに逆効果になるんだろう。
･･･と思いませんか？
それに空腹時の運動の方がいいよ！という説もあります。
順番よりも「より無理なくできること」を選んでください。
ただ空腹時の運動⇒食事の場合以下にご注意を。
・極端な空腹で体がもたないかもしれないので、その場合には
飴をひとつ食べるとか仕事から運動する場所に移動する前に穀類を軽く摂るなど工夫してください
・仕事⇒運動⇒食事 だと疲れて面倒だから･･･と、コンビニ弁当などやっつけにならないように気をつけて。
寝るまでの残り時間など考慮して、たんぱく質・野菜メイン＋軽く穀類あたりで
その日の栄養収支をできる範囲で調整するとよいです。
頑張ってください。
- 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/02(火) 21:08:16 ID:bibNom5D]
- メロン四分の一のカロリーってどれくらいですか？
- 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/02(火) 22:35:08 ID:tZ5bvd+n]
- >>81
遅レスだけど、何キロカロリーって豚の絵と一緒に書かれてるストッキングは、
あれ履いて60分ウォーキングしたら、
書かれてる○○カロリー消費できますよ、って商品だよ。
パッケージにも小さく小さーく書いてある。
多分理屈は、筋肉の使い方とかを着圧でコントロールするんだろうけど、
まあ、そんなん穿いても穿かなくても、歩けばカロリー消費するわな。
- 285 名前：280 [2007/10/02(火) 22:35:47 ID:fomwgtx6]
- 282さん、適切なアドバイスありがとうございます。5年前は4年間食後に1時間ウオーキングをして、体重64Kg(175cm)になりました。しかし、今や79Kg。今日からスポーツクラブに通う矢先に質問してみました。めげずに、頑張ります。
- 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/02(火) 22:37:06 ID:gjO8FYbi]
- 質問です｡
160cm48kgのぽちゃ女です｡私は､おやつはいらないから三食キッチリご飯を食べたい人です｡そこで悩みなのですが…
例えば職場で差し入れを頂いた時､1口食べるとお腹いっぱいになるまで､食べたくなってしまうんです｡だから､間食するのが怖いっていうか､腹八分目がよく分からないんです｡
皆さんはどの位が腹八分目だと考えていますか？食事の際何に気を使っていますか？
- 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/02(火) 22:59:02 ID:m9+tcB6l]
- >>286
今やめても、そのまま１０分後におなかが
だいたいいっぱいになったかなと思うくらい。
食べてる途中にいっぱいになったらそれは腹１２分目くらい。
- 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/02(火) 23:10:35 ID:btDKsVCI]
- 物足りないとも思わず
これ以上食べたら・・・と考える余裕ができる程度の量
- 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/02(火) 23:49:57 ID:rlkRKRJs]
- >286
基本的に満腹中枢が働くのは食べ初めて（咀嚼開始）から最低でも１０分はかかるらしい。
だからまず第一にゆっくり食べることを心がけるとよいと思う。
繊維質、野菜なんかを先に食べるのも良いかな。
裏技としては並べられた食事を１０としたら、そこから２、３割分を別皿にとっておいて手をつけない。
それで１０分かけて全部食べたあと、まだ食欲があるかどうか考えてから手をつけてみる。
たいていは７割くらい食べてから、残りを食べようとすると満腹感が邪魔して食えない（笑）
「160cm48kgのぽちゃ女」とゆー自覚があって気にしてるんなら筋トレとかして体を
作っていったほうがあまり食事に神経質にならなくて済むので、そっちが良いと思うけど。
- 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/03(水) 00:11:12 ID:2rM/YPEq]
- >>286
食べたくなってもそこに食べ物なければ問題ないですね。
差し入れなんて大した量じゃないでしょう?
というか160cm 48kgはBMI18.75。医学的には後少しで"やせ"なんだけど。
- 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/03(水) 03:32:41 ID:3Q+wl3/4]
- ジョギングしてるのですが
上半身ばかり痩せてヒップやふくろはぎが痩せません
走り終わった後はちゃんとマッサージやストレッチしています
どうすれば下半身痩せるのでしょうか？
- 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/03(水) 04:10:56 ID:bGzjrcxI]
- >>291
あなたの場合 脂質の物を食べないようにするといいかも
- 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/03(水) 09:25:32 ID:LktefRmx]
- >>284
ありがとうございます。
ですよね・・普通に歩いてもそれぐらい消費しますよね・・
- 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/03(水) 10:36:41 ID:D5L0Jike]
- 夕食の時間がどうしても23時になってしまいます。もし夕食が500kcalだとしたら19時頃に250kcal、23時に250kcalとわけて食べるか、23時に500kcal食べるか、どちらが効果的でしょうか？
- 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/03(水) 10:50:45 ID:fPb+wCOy]
- 午後七時にたべれるんじゃん。
- 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/03(水) 10:54:31 ID:hxLV4OMy]
- >>294
ほとんどかわらないでしょう。
生活に支障なく、あなたが続けられるほうでいいんじゃない？
- 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/03(水) 10:54:32 ID:BtLkKZ42]
- >294
７時にもう少し食べればいいだけだと思うんだが。
- 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/03(水) 10:55:03 ID:tBcLWVSO]
- >>294
そんなくっだらないことでダイエットの結果は変わらない
変わるかのように言ってるのは、基本嘘だ
- 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/03(水) 11:03:37 ID:KVJqN1R+]
- 質問です!
★7時 起床
★8時 朝飯
（チンした野菜をホールトマト煮詰めたやつに入れたスープとゆで卵1個）
★9時 駅まで歩く（早足約1時間）
★10時 駅（電車約1時間）
★11時 学校まで歩く（早足約5分）
★12時まで授業
午前のスケジュールです。
12時～1時までお昼ご飯なのですが、その時何kcalぐらい取っていいと思いますか？
1時～2時までまた授業で、その後15分早足で歩いてバイト先に行き3時～9時まで喫茶店（レジ、店頭店内掃除等）でバイトをしています。ダイエット中だと、朝や昼でも甘いパンはやめたほうが良いですか？（半分とか）
また、甘いものを食べるとしたら朝と昼どちらがいいでしょうか？
- 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/03(水) 11:08:16 ID:9/9drc46]
- つか７時に飯食って１１時からジョギングなり有酸素運動しろ！
飯の時間だとか量とか言ってるかぎりむずかしいぜ
とにかくリバウンド無しでナチュラルにかっこよくやせるならば
有酸素運動＆筋トレとかだよ 楽にはやせれないですよ＾＾
- 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/03(水) 11:08:52 ID:iD84eDnH]
- 質問に対する答えじゃないが朝もっと食え。
あと、甘いものを食べないという選択肢はないのかね？
- 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/03(水) 11:12:03 ID:hxLV4OMy]
- >>299
>>1
甘いものをいつ食べようが、目標にしている摂取カロリー内ならば
あまり問題ない。
ただし、一般的に菓子パンなどは糖分と脂肪で高カロリーな割りに
栄養バランスが悪いのであまり勧められない。
- 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/03(水) 11:15:13 ID:Ebi/7H7w]
- >>299
＞12時～1時までお昼ご飯なのですが、その時何kcalぐらい取っていいと思いますか？
＞ダイエット中だと、朝や昼でも甘いパンはやめたほうが良いですか？
1日の摂取カロリーと栄養のバランスを考えて決めるべき。
答えられない。
＞甘いものを食べるとしたら朝と昼どちらがいいでしょうか？
ダイエット的にはあまり関係ないんじゃないか？
- 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/03(水) 11:16:23 ID:BtLkKZ42]
- >299
スペックがわからんのに何キロカロリーだとかわからん。
よしんばわかったところで何キロカロリーがいいのかわからん。
取り敢えず基礎代謝を把握し、そこからだいたいの必要摂取カロリーを逆算せい。
さらに普段の生活パターンをしっかりと把握せい。
その上で普段食べているものを把握し、偏りがないかどうか確認することだ。
- 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/03(水) 11:22:24 ID:KVJqN1R+]
- >>300さん
11時から授業なので出来ないです。
>>301さん
朝雑穀米一膳食べたら足りますか？出来れば食べたい感じです。なので朝と昼どっちに食べれば少しでも消費するか知りたくて..すいません。
>>302さん
そうですか..お昼はコンビニなのですが100kcal以内のヨーグルトとパンで500kcalより、弁当系500kcalの方がいいですかね？
- 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/03(水) 11:39:24 ID:MHCHpPGR]
- >>305
いつ食っても、身体に入るのは同じなので、極論、大差ないとおもうが。
それよりは、総量が問題です。
甘かろうがなんだろうが、総量のカロリーが消費カロリーを下回ってる限り
痩せます。
ただ、甘いもの、脂っこいものは量のわりにカロリーが高いくて栄養ないので、
総量規制する場合にはおなじ１００kcalくっても満腹感ないとか、
おもわず食いすぎるとかの弊害を起こしやすい。
- 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/03(水) 11:43:52 ID:xxoBqdIp]
- >>299
もういい加減に病院へ行きなよ…。
- 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/03(水) 11:48:49 ID:Ym9wKu7m]
- >299=>37=>92=>197でしょ？
どうしても菓子パン食べたいんだね。
一度好きなだけ食っちゃいなYO。
- 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/03(水) 12:05:27 ID:TYHVdSHi]
- 菓子パン狂
しつこすぎてﾜﾛﾀ
- 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/03(水) 12:10:19 ID:/XuIHPE1]
- 雑誌によく体操（家でできるやつ）のってますがほんとにききますか？
- 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/03(水) 12:15:04 ID:hxLV4OMy]
- >>310
運動はやればやっただけの効果はある。
やらないよりマシじゃね？
どんな運動か知らないが、そこそこの負荷があるもんなら
それを30分～1時間毎日やれば三ヵ月後には相当効果がでる。
できればだけど。
- 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/03(水) 12:17:39 ID:6ugRNkma]
- どんな体操だろうと続いていけばそれなりの効果はあるだろうし
１日２日でやめてしまえば何の効果も無い。
つかどんな体操なのかも書かずに効果の有無なんかわかるわけなかろう。
俺らは超能力者か！
- 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/03(水) 12:23:26 ID:tBcLWVSO]
- >>310
ダイエットと運動ってものを勘違いしてる
ダイエットってのは特別な何かをすることじゃない
平たく言えば、人の体の収支のプラスとマイナスの
マイナスの方を大きくすること
なにをするから効く…てのがそもそも寝言
体を動かすことは全てマイナスの事
ラジオ体操だろうがヨガだろうがビリーだろうが一緒
その大変さ…というか運動強度が高いと、マイナスの度合いが大きい
となる
- 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/03(水) 12:38:32 ID:EQA+EZju]
- よく断食で1日1kgのペースで減量出来ている人がいますが、
脂肪はほとんど減らず水分が抜けるだけですよね？
確か体内の水分バランスが崩れるとかどうかで…
そこで質問なんですが、脂肪を落とせずとも水分が抜けたら見た目も変わるんでしょうか？
一時的な物だとは思いますが…。
どなたかお願いしますm(_ _)m
- 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/03(水) 12:46:50 ID:vb1LV/Mk]
- >>314
常識的に考えてそれはないと思いますが
- 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/03(水) 12:50:46 ID:tBcLWVSO]
- >>314
首から下はかわりません
顔に死相…というか疲労が浮かぶ
痩せて見せたい…ならこれほどの無意味はない
- 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/03(水) 12:53:09 ID:hxLV4OMy]
- >>314
見た目は老けるんじゃまいか。
まずこのへん読んだら？
ダイエットって何？
diet.089.jp/index.php?mode=dt&cat=1&id=diet
- 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/03(水) 12:54:58 ID:xFaAnb8h]
- どうしても菓子パンがいいならアンパンだな。
- 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/03(水) 13:08:12 ID:hxLV4OMy]
- >>318
賛成。あんこは豆由来だし比較的脂肪分が少ないからね。
キムラヤのあんぱんと牛乳（200ml）で273+134=407kcal
一時期昼飯にしてたな。
- 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/03(水) 13:57:09 ID:xFaAnb8h]
- >>314
変わると思うよ。
むくみがとれるし。
ただし極端になるとかさつく。
- 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/03(水) 14:18:11 ID:D0TJnzdn]
- 自分は１８１CMの９３KGなんですが、さすがに９３もあれば、
趣味のサッカーも膝が痛くてかなりしんどいです。
で、ビリーの腹筋編２０分、ジョギング１０分、ウォーキング３０分しようと思ってます
メニューの順番とか、時間とかでアドバイスあればお願いします。
- 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/03(水) 14:26:14 ID:BuU100rm]
- >>321
膝痛めてるなら、スイミングがいいと思うよ。
- 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/03(水) 14:34:54 ID:xFaAnb8h]
- パンメニューなら、
食パン二枚
鳥むね肉２００ｇ
レタス、うすぎり玉葱(水でよくもむ)
を用意して
鳥ムネ肉を皮をとって(廃棄)照り焼きにする。
パンにレタス玉葱 肉 を挟んで完成
これを半分に切って朝と昼に食べたらそれなりにバランスとれるんじゃない？
- 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/03(水) 14:39:01 ID:6QZKs2Sa]
- >321
ジョグ・ウォーク用の靴は選んでもらえるようなお店で相談して買うといいよ。
たぶんクッション性の高いヤツになると思うのだけど、歩き方のクセとかもあるしぜひ相談しつつ。
あと元々運動している人なら充分分かると思いますが、膝壊したらおしまいです。
悪い言い方をすれば見栄をはらない、もっとニュートラルな表現でははりきらないことが肝心だと思います。
最初はジョグをいれないでウォークのみで。
ウォークはついだらだらしがちなので、時間より距離で運動量を勘定したほうがいいかも。
ジョグは体重、できれば１０キロは落として、膝の不安がなくなってからどうぞ。
あと食事制限も適度にいれてください。
常識的１人前を意識して食べる、栄養バランスを考慮する、酒・間食はしばらく我慢、あたりから様子見るといいのでは。
「スポーツしているから」⇒スポーツドリンク飲もう、ついおかわりしたくなる、ビールが美味い
など、スポーツは意外と消費した分より摂る際の方便になりがちです。
順番というより、その日できるものをする感じでいいんじゃない？
雨や遅くなったらビリー、天気のよい日はウォークとか。全部やれるならやればいいし。
ただ私としては心拍数を目標値まで上げて、それを一定時間は維持するのがよいと思うので
（細切れでも運動効果は変わらないと言うけど、その都度心拍数を上げるのが面倒+タイムロスがある）
ゆっくり、最低でも２０～３０分、できれ１時間は継続することを意識した方がいいと思うよ。
質問者さんの場合、単純なダイエットだけでなく、サッカーでフルで動き回ることを意識するなら持久力上げたいでしょうしね。
無理ない範囲でがんばってください。
- 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/03(水) 14:41:38 ID:6j4t4HCG]
- >>321
膝に負担のかかりにくい運動…三つの中だとウォーキングですかね、これを主にして、まず脂肪を落とし、
体脂肪率が計れるなら、それが標準近くになったらビリー、ジョギングかと
（筋肉がありそうだから目標体重が標準体重より上になるかもしれませんが）
たしか、運動は連続６０分でも30分×２（例えば朝、晩）でも変わらないそうですよ。
痛みがあるなら無理せずに、腹筋と背筋にきりかえる…ってところでしょうね
- 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/03(水) 14:58:01 ID:x2zxCbqb]
- 女 15歳 158cm(4月時点)
4月からダイエットを始めて現在56．8kg(32％)→44ｋｇ(18％)
最近肌が黄色っぽくなり、今日久しぶりに会った友達に
身長縮んだ？とか肌の色悪いねとか言われました
しかも体温調節がしにくくなって(ずっと寒い)ついに木曜日から
風邪をこじらせ、一時声がでなくなり今もかれている状態です
生理も二ヶ月止まったままです
本当は親や友達に相談した方が良いんだと思いますが相談しにくくて…
何かの病気でしょうか
- 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/03(水) 15:02:02 ID:EQA+EZju]
- >>315-317 >>320
レスありがとうございます。
賛否両論なのでどうなるのかわかりませんが、ここでウダウダ言うより実行してみたいと思います。
- 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/03(水) 15:10:00 ID:BtLkKZ42]
- >326
痩せると風邪を引きやすくなるとは聞きます。脂肪が減った分寒さを直に感じるようになるとかなんとか。
ただ、それを抜きにしても貴女の場合は明らかに健康を害しているんでしょう。
生理が止まったぐらいですからね。
まずは母親に相談を。そして医者に行くこと。
しにくかろうが何だろうが、しないとダメです。
ここでこじらせると、先先に響きますから。
- 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/03(水) 15:11:48 ID:S0Lk7fzV]
- 身長164、体重67の男です。
体重60ぐらいに落としたいです。
それで特にウエストを細くしたいんですがなにをやればいいでしょうか？
やっぱジョギングやウォーキングですか？
- 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/03(水) 15:14:36 ID:aUoet5FC]
- >>326
ダイエットの内容は？無理な食事制限なんかしてませんでしたか？
寒く感じるのは炭水化物とってないとか、思い当たることはないですか？
生理が止まっているのなら、親に言って婦人科で診て貰うといいよ。
ホルモンのバランスが崩れてるのかもしれないね。
ネットで調べたら分かると思うけど、婦人科といっても
１０代の子供に内診など無いのが普通だから怖くないよ。
しっかり治して健康な身体手に入れてくださいネ。
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/03(水) 15:19:06 ID:hxLV4OMy]
- >>326
成長が止まったオトナと違って、あなたの年は
一生使う身体を造っている最中。
成長期に無理なダイエットをすると、下手すると一生苦労しちゃうよ。
生理が止まっているところを見ても、明らかに栄養不足だと思う。
医者で血液検査して、貧血や栄養状態を確認してください。
相談しにくいとか言ってる場合じゃない。
医者か保健の先生にきちんと相談なさい。
自分の身体のことはもっと真剣に考えたほうがいいですよ。
- 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/03(水) 15:20:28 ID:hxLV4OMy]
- >>329
なんでも自分が長時間、長期間できそうな運動をどうぞ。
- 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/03(水) 15:21:09 ID:xFaAnb8h]
- >>326
肝臓が悪くなってる可能性あり。
目、黄色くなってない？
蛋白質を制限してたからだと思うよ。
肉くえ。
- 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/03(水) 15:31:17 ID:lSiBnsnf]
- 生理が止まると骨をまともに作れなくなるのが女性の体です。
生理前にむくむ・太る・過食したくなる等、ダイエットにとっては
デメリットが多いので若い人は止まってるのが楽で良いとか、止まるほど
痩せている＝私は凄い、と勘違いするようですが、骨に響きます。
絶対に生理は止まらない体重を維持してください。
それがどんなに太って見える体重でも、女性である以上その重さを大事にしてください。
- 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/03(水) 15:53:20 ID:Ebi/7H7w]
- >>326
過度な食事制限をしたのなら普通の食事に戻せば治るんじゃないか？
>>329
おそらく腹についてるのは内臓脂肪だろうから
普通のダイエットをすれば自然とウエストが細くなると思う。
ジョギング、ウォーキング、踏み台昇降、腕立て、腹筋といった
手軽に始められるメニューはどうだろうか。
- 336 名前：326 mailto:sage [2007/10/03(水) 16:03:36 ID:WYflve/x]
- 皆さんありがとうございました
やはり生理が止まるのは危険なんですね…
なるべく早く親に相談しようと思います
ダイエットの内容については多少少なめ(給食と夕飯の主食や揚げ物、デザート
などを残したりします)ですが三食とっています
断食や一品だけとかの食事はしたことはありません
- 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/03(水) 16:07:52 ID:aUoet5FC]
- >>336
それならますます心配だね、内臓どこか悪いのかもしれない。
早めに親に相談して病院いってね。お大事に。
- 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/03(水) 16:18:35 ID:xFaAnb8h]
- 女性ホルモンの合成ができなくなる→女性ホルモンの分泌ができなくなる→生理が止まる。
で女性ホルモンはコレステロールを材料にして酵素(蛋白質でできてる)作る。
で、女性ホルモンは骨を作る作用がある。
減少すると骨の分解が優位になって骨粗鬆症になるよ。
あと、成長ホルモンなんかは蛋白質から作られてるし
体中に存在する酵素の多くも蛋白質。
足らなくなると不調になる。
あーそういえば酵素がたっぷりあるのは肝臓だからそこに障害か。
黄疸が目安。
- 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/03(水) 16:24:35 ID:mDgWjDg6]
- 23♂です
下腹の贅肉をもっとも効果的に落とす方法を教えてください
- 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/03(水) 16:26:14 ID:hxLV4OMy]
- >>339
>>3
日々の適度な食事制限と有酸素運動。
- 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/03(水) 16:30:53 ID:xFaAnb8h]
- >>339
右手の脂肪を効率よくおとす方法を教えてください
という質問と同じで部分やせは無理だと思うよ
腹筋運動でウエストは縮むけど皮下脂肪はかわらんからジョギングサイクリング水泳なわとびあたりの有酸素運動が一番時間効率いいかな
- 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/03(水) 16:31:36 ID:IUjQycFC]
- >336
十代での過度のダイエットはいいことないです。
ものすごく肥満でもないのに、数字だけ追いかけていても将来的に悲惨なことに
なりかねません。個人的には宮澤リエの例が思い浮かんでしまう。手足の細さは
ちょっとひくくらいだし。
成長期に栄養をとらないと筋肉・骨格・体型そのものの美しさの土台が崩れます。
ファッションモデルやアイドルなんかの瞬間風速的な美しさにあこがれるとロクな将来
おくれません。
そもそも158cmで56.8ｋｇだってBMI22.8で「数字上」は健康そのものですよ。
44ｋｇは痩せすぎです。
食事制限等でダイエットするくらいなら体を動かして、自分の中にある成長を促して
健康的で美しい体を目指して欲しいです。雑誌やTVのおかしな情報に惑わされる
のはやめましょうよ。
- 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/03(水) 16:34:19 ID:tBcLWVSO]
- >>327
どこが賛否両論だ
みんな同じだ
痩せることはない
しかし肌のハリなど美容的な面では変化する
痩せると書いてるやつは一人もいないからな
それかわかるなら自己責任でやれ
- 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/03(水) 16:41:22 ID:xFaAnb8h]
- >>342
ダイエットで体壊すのは嘆かわしいけど
１０代♀でＢＭＩ２２は相対的にみて太いよ。
基準なんて本来年齢によって変わるはず。
例えば１０代で血圧が１３０ｍｍＨｇあったら診断上高血圧じゃないけど高いでしょう。
- 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/03(水) 16:41:38 ID:hxLV4OMy]
- どうしても断食したい人は医師の指導の下
専門の施設でやるしかない。
落とすのより戻すほうが難しい。
まあ体壊しても短期勝負で体重だけ減らしたいって人は
絶食するなり下剤食うなり覚醒剤打つなり好きにすりゃいんじゃね？
そんなのダイエットじゃねえからスレ違いだが。
- 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/03(水) 16:49:01 ID:hxLV4OMy]
- >>344
数字的なスペックだけで断言できるあんたもスゴイね。
新生児以外で黄疸が出るのはたいてい急性肝炎。
てか黄疸出るほど肝臓が壊れてれば普通立てない。
ダイエットで手や足が黄色くなるのはたいてい柑皮症。
- 347 名前：339 mailto:sage [2007/10/03(水) 16:55:02 ID:mDgWjDg6]
- >>340-341
ジョギングから始めてみたいと思います
早い解答、ありがとうございました
- 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/03(水) 17:02:32 ID:hxLV4OMy]
- >>347
もしＢＭＩ30近かったりしたらウォーキングからにしたほうがいい。
運動経験者でＢＭＩ25以下ならジョギングでも大丈夫だろうけど。
なんにしても長期間続けられるようにガンガレ。
- 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/03(水) 17:20:50 ID:o9W3dll+]
- すみません、がっちゃんダイエットがあると言うのを知ったんですが、どんな食事内容かググッて見てもいまいちわかりません。
やるやらない別にして、どなたか教えて頂ければ有り難いです。
- 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/03(水) 17:23:48 ID:EQA+EZju]
- >>343
賛否両論は使い方が間違ってますね。すいません。
変わらないという意見と、むくみが取れてスッキリするという意見がありましたので。。
それに、私は痩せるなんて思ってませんよ。あなたにとっての痩せるの定義が何かは知りませんが。
質問のレスを見直してもらえばわかると思います＾＾
- 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/03(水) 18:00:15 ID:Ebi/7H7w]
- >>350
>>314の最初の質問に答えておくと、
水分以外に脂肪と筋肉が落ちることが考えられる。
水分が抜けてどうってことより
筋肉が落ちてしまうことの方が問題だと思う。
むくみがとれるなんて保証はどこにもないのだから
止めたほうがいいんじゃないか？
- 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/03(水) 18:01:15 ID:xwDSgOuf]
- カロリミットについて質問です
口コミをみるとドカ食いしても翌日体重が増えてない、
ということをよく見かけたのですが実際のところどうなんでしょう？
口コミサイトはなんとなく信用できないところがありまして。。
効果有りって方はいますか？
- 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/03(水) 18:13:15 ID:9/9drc46]
- ＞＞352
ドカ食いしても次の日にそりゃ体重かわんないよ＾＾はっきり効果感じれる物じゃあ
ないんじゃない。ただ、罪悪感が軽くなるぐらいでしょ。
- 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/03(水) 18:14:58 ID:xFaAnb8h]
- >>325
まず、断食によるダイエットは筋肉分解が激しいんだ。
筋肉は８～９割の水と１～２割の蛋白質でできているんだけども、
蛋白質が１００ｇ分解(＝４００ｋｃａｌ)
されるだけで１Ｌくらいの水が外にでる。
たしかに水分がへるとむくみがとれるんだけどそれは細胞外液の話で、
この場合はとくにむくみはとれるわけじゃない。
みためがどうかと言われれば筋肉が1ｋｇ減ろうが脂肪や血液で減ろうがだいたい１Ｌペットボトル程度の体積が減って見える。
- 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/03(水) 18:15:45 ID:SfoGrxQb]
- 週一くらいで夕飯にうどんを食べるんですが、太りやすいでしょうか？
ちなみに天ぷら入りです…
- 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/03(水) 18:21:02 ID:Kfc4YfEK]
- 週一なら平気だよ。
てかそれでダメになったら普段の食生活見直した方が良い
- 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/03(水) 18:35:49 ID:EQA+EZju]
- >>351
脂肪が落ちてくれるのは何よりですが、筋肉は落ちてもらうと困りものですね…
長期に行うと他にも問題が出てきそうなので、控えめにやってみます。
ご回答ありがとうございました。
- 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/03(水) 18:49:48 ID:BVhnunrh]
- 一月からほぼ１日一食や断食(といっても一週間に一回以上はかなり食べてたけ
ど)の馬鹿なﾀﾞｲｴｯﾄで30キロ近く痩せたけど、先月末の生理前から異常な食欲を
抑えきれなくなり過食気味です。ｴｱﾊﾞｲやｼｮｺなどの運動で多少罪悪感を抑えてま
すが、家にあるもの食べ尽くしそうな自分が怖いです。あと20キロ痩せないと標
準にもなれない巨ですが、過食を治すにはどのようにすればいーでしょうか？ち
なみに肥満外来のない地方です。
- 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/03(水) 18:58:44 ID:jD8Mve9I]
- 今週、飲み会があります。ダイエット中なので烏龍茶を飲むのが一番いいと思うんだけど、飲み会はやっぱりお酒飲みたいですよね…ダイエット中はどんなお酒を飲むのが一番良いですか？
- 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/03(水) 19:06:37 ID:Ebi/7H7w]
- >>358
まず“馬鹿なダイエット”をやめること。
次に正しい知識を身につけること。
体重、体脂肪率、摂取カロリーは言うまでもなく、食べたものをすべて記録すること。
>>359
何を飲んでもあまり変わらないでしょ。
それよりつまみに気をつけた方がいいんじゃないか。
- 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/03(水) 19:16:57 ID:bGzjrcxI]
- >>360
あなたのスペック教えて
- 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/03(水) 19:20:06 ID:Ebi/7H7w]
- >>361
おれ？
170cm、64kg、15％
- 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/03(水) 19:30:01 ID:EGAjyrcK]
- 夕食後にノンカロリーの飲み物って飲んでも大丈夫ですか？
- 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/03(水) 19:39:54 ID:tBcLWVSO]
- >>363
そもそも夕食後はなにも飲んではいけないなんて決まりはないが。
カロリーの収支が管理できているなら
夕食後に食べたって別に何も起きないわけだが？
なにが大丈夫と聞きたいのかさっぱりだな
- 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/03(水) 20:02:35 ID:nsR8WsRu]
- 輸入のお菓子が大好きなんですけど
日本のお菓子とヨーロッパのお菓子で比べると脂質だの栄養バランスの面で考えると
どっちがあまり良くないですかね？
- 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/03(水) 20:10:09 ID:ml3txoxD]
- ３３歳の男です。最近腹が出てきたので、ブートキャンプを始めました。
仕事から帰ってきてからやって、それから夕飯なのですが、
１ヶ月続けたけど一向に痩せません。
前に夜にウォーキングしてた時は順調に痩せたのですが。
運動は食後にした方がいいのでしょうか？
ちなみに私は170cm 62kg 体脂肪率18％です。
- 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/03(水) 20:13:50 ID:EGAjyrcK]
- １ヶ月２～３ｋｇ痩せるのが健康的ですよっと
- 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/03(水) 20:48:10 ID:X61OxSYi]
- 食後に増えた体重が時間がたっても戻りません…普通は夜食べると朝には多少減りますよね？
- 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/03(水) 20:51:32 ID:iE3smIqF]
- 質問内容は、素振りの消費カロリーについてです。
【性別】男
【年齢】31才
【身長】168センチ
【体重】70.2キロ
【体脂肪】18.6%
07年5月末の時点で体重が83.5キロありましたが、毎日ダイエットに励んできました。
引き続きがんばります！ダイエット法は、以下の併用です。
・岡田式レコーディングダイエット（カロリー制限）
・ウォーキング＆ジョギング（90分～120分程度）
・素振り（右100回／左100回）
・ダンベル（少々）
そこで質問ですが、素振りは何カロリー消費しますか？
素振りの時間は25分程度で、850グラムのバットを振っています。
- 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/03(水) 20:53:55 ID:si9y0mzo]
- >>369
ここで計算できるよ
ttp://www.miwa-mi.com/project/syouhi/syouhi_in_def.html
- 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/03(水) 20:56:09 ID:t7DiaMBc]
- 一食で同じカロリーでも炭水化物少ないほうが痩せやすいんでしょうか？
炭水化物食べてもその分動けばいいじゃんとか思ってたんですが
今日の昼、根菜と卵の惣菜パン3個べたらお腹張っちゃって
げっぷぽい感じで今辛いのです
朝野菜250g食べたから昼はパンでもいいかなとか思ったんですが
夕飯入りませんでした
- 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/03(水) 20:58:58 ID:tBcLWVSO]
- >>371
とりあえずカロリー計算間違ってそう…
- 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/03(水) 21:12:19 ID:4p04ziIw]
- >>371
とりあえず総菜パン3個は食べ過ぎ…
- 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/03(水) 21:17:08 ID:7uwBZZj5]
- 惣菜パン１個で３００～５００はカロリーある
３個で９００～１５００ｋｃａｌ
一日の摂取カロリーの殆どを昼に取った事になる
- 375 名前：371 mailto:sage [2007/10/03(水) 21:17:53 ID:t7DiaMBc]
- 朝は大体500kcalでした
で昼は一個大体350kcalで
一日で1550kcal
栄養激しく偏っているのはわかりますが
たまにどうしてもパンが食べたくなっちゃって
こう、ドカッと食べちゃう日があるんです
1500前後ならいいかなて
あのやはりたべすぎでしょうか・・
- 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/03(水) 21:28:14 ID:tBcLWVSO]
- 釣りか馬鹿かハッキリしろ
- 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/03(水) 21:31:27 ID:Ebi/7H7w]
- >>366
運動を食前にするか食後にするかはあまり関係ないのではないかな。
ペースの鈍化はいわゆる“初回ボーナス期間”が終わったということだと思う。
自分もそのくらいの体脂肪率になったら落ち方が鈍化したよ。
>>368
普通は減る。
が、家庭用の体重計は正確には測れない。
あまり気にしないほうがいい。
>>371>>375
炭水化物を減らして脂質を増やしたら太りそうな…
炭水化物の量よりもっと気にするべきことがあるような気がするぞー。
野菜250ｇでは100kcalにも満たないんじゃないかー
1日くらいドカ食いしても全然問題ないが栄養は問題あるぞー
ひょっとしてキミは>>37？
- 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/03(水) 21:35:09 ID:xFaAnb8h]
- 惣菜パンは炭水化物というか油ものだよなぁ。
あと一般的に和菓子のほうが洋菓子よりいいよ。脂質が低い。
だけどクリームあんみつｏｒ大福とかは例外な。
- 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/03(水) 21:38:33 ID:t7DiaMBc]
- >>376
釣りじゃないです
>>377
>>37でもないです
朝は野菜以外に
卵とかウインナーとか玄米こんにゃくゼンマイ油揚げ昆布などちょこちょこ
食べたので
- 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/03(水) 21:42:59 ID:V/MyllDA]
- 手の指はどうすれば細くなるのでしょうか
- 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/03(水) 21:43:28 ID:/kC56LZ3]
- ウインナーはやめて、ボンレスハムかロースハムにしたほうがいいよ
- 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/03(水) 21:45:22 ID:t7DiaMBc]
- >>381
助言ありがとうございます
なんでですか？
添加物多いんですか？
- 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/03(水) 21:51:41 ID:6QZKs2Sa]
- パン大人気だなｗ
>371
>炭水化物食べてもその分動けばいいじゃんとか思ってたんですが
は正しいけど、だからと言って惣菜パン３つは食いすぎ。
１個くらいならいいんだけどね。
「たまになら～」の理屈で自分に甘く判断しすぎると、
頑張っているつもりなのに結果が出ない⇒ヤケ食いの悪循環にはまるかもしれないので
気をつけるといいよ。
あと菓子パン・惣菜パンの問題は炭水化物だけでなく脂質も高いし、塩分も高いことが多い。
栄養としてほどほどでいいものを、とても簡単にたくさんとってしまうのが問題なのね。
あとパン食べたいなら毎日食べりゃいいじゃん。
制限するから変な食生活になるんだとオモウ。
例えばベーグルにロースハムとトマト・きゅうり・スライスチーズを自分で挟んだものとかなら
別に普通の食事だよ。
上手く自分の欲求と、ダイエットに折り合いをつけられるように頑張ってね。
- 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/03(水) 21:52:57 ID:3gG0Yf/e]
- 月に一回とかなら、惣菜パン3個とかでもいいんじゃないの。
炭水化物が少ない方が痩せる？ってことなら、
まあ低炭水化物にすれば最初は体重は減る。
でもホメオスタシスがあるからその内行き詰まるし、
一生その食事が出来るならやればって感じ。
でも、炭水化物と脂質の塊の惣菜パンを我慢出来ない人が、
そんなん聞いてどうすんのって話だね。
- 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/03(水) 21:54:43 ID:4hblkMKX]
- 毎日体重計測するのとしないのとどっちがいいの？
乗らないと不安だけど、頑張っても結果がでてないと落ち込む。
- 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/03(水) 21:56:23 ID:3gG0Yf/e]
- >>385
落ち込むタイプは、体重計は見ないで鏡を見てチェックした方がいいよ。
- 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/03(水) 21:56:56 ID:t7DiaMBc]
- >>383
わかりやすい解説ありがとうございます！
>>384
まさにそうですね‥
我慢してたけどやっぱり出来ませんでした
うまく続けられるようにパンのとりかた気をつけます
- 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/03(水) 22:12:52 ID:EGAjyrcK]
- >>385
オレは前日の生活がどうだったか見直すためにみる
増えてればなにか問題点を探す（まぁ言うまでも無く食事だがｗ）
- 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/03(水) 22:31:08 ID:ceu/+ev0]
- 基本的なことで質問です。
１ ヤフービューティダイエットなどで計算すると
入浴はウォーキング等より消費カロリーが多く出るんですが、
ダイエット効果はありますか？
２ テンプレにある「筋トレによって引き締めることで、やせて見えるようになる。 」
というのは、筋トレで何が引き締まるのでしょうか？
- 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/03(水) 22:50:21 ID:V/MyllDA]
- >>380
お願いします
- 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/03(水) 22:55:03 ID:aUoet5FC]
- >>390
>>1
スペック分からんことには答えようが無い。
脂肪で太いのか？むくんでるのか？
- 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/03(水) 23:06:30 ID:iE3smIqF]
- >>370
回答、ありがとうございます。
ま、まさかバットの素振りが項目にあるとは！
素振りって、意外にカロリー消費するんですね。
- 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/03(水) 23:07:33 ID:IngPE3QJ]
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- 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/03(水) 23:11:07 ID:IngPE3QJ]
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- 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/03(水) 23:11:21 ID:V/MyllDA]
- >>391
ごめんなさい。
154/55
少食ですが水分取りすぎとよく言われるので
むくみ型ですかね。
でも全体的に脂肪って感じです。
- 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/03(水) 23:12:54 ID:Ebi/7H7w]
- >>385
毎日測ることで間違いに気付くこともある。
毎日測った方がいいのではないか。
>>389
カロリーを消費するという意味では効果はあるが、
ウォーキングの目的はカロリーを消費することだけではないでしょ。
ハリがあるように見えるってことじゃないか？
>>390
節が太いならたぶん無理。
肉がついてるなら食事コントロール+運動で体全体をダイエット。
- 397 名前：389 mailto:sage [2007/10/03(水) 23:17:46 ID:ceu/+ev0]
- >>396
ありがとうございます。
- 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/03(水) 23:24:29 ID:Ffe1DeOi]
- 携帯から失礼します｡
162㎝53Kg→48Kgまでは軽い食事制限と運動で落ちたのですが､これより先が全然落ちません｡運動量を増やす他､夕飯をヨーグルトやゼリーのみに変え(朝昼はバランスよく摂ります)ても悪影響はないでしょうか？どなたかアドバイスお願いします｡
- 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/03(水) 23:41:51 ID:eoDtZc7K]
- 質問なんですが、タバコは脂肪燃焼に影響あるんでしょうか？
ジョグ直前まで吸い、ジョグ終了と同時に吸ってといったパターンなんで気になってます。
影響あるんなら、ジョグ直前、直後位は控えようかと思ったもので。
よろしくお願いします。
- 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/03(水) 23:48:10 ID:EGAjyrcK]
- >>399
・・・。
- 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/03(水) 23:59:08 ID:sOnnUI4t]
- >>399
ダイエットに・・じゃなくてジョギングに影響ある
死ぬぞ、お前
- 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/04(木) 00:18:48 ID:w3wKJReq]
- 今更なんですが体脂肪計が５％以下は表示しないと知りました・・・・
これが毎日続いてたってことは自分今５％きってるってことですよね・・
人間って健康的に痩せてる状態っていうのはどれくらいの％がちょうどいいんでしょうか？
- 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/04(木) 00:21:40 ID:nfvb3DXO]
- >>398
体脂肪率はいくつ？
BMI18.3なので、単にこれ以上減らす余地がないのでは？
- 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/04(木) 00:25:08 ID:Ken2YdMv]
- >>403
反応ありがとうございます｡体脂肪率は低くなく､21％です｡
- 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/04(木) 00:29:10 ID://hJHRqb]
- >>395
むくみの場合水分より、塩分取りすぎに注意だよ。
↓見て思い当たるところあったら改善してみよぅ。
むくみを改善する
ttp://www.vt7874.jp/condition/mukumi.htm
下半身のむくみにはスクワットなどの運動が効果的だよ。
- 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/04(木) 00:32:46 ID:B+VVpHxX]
- >>399
俺もタバコ吸ってるけど、とりあえずジョグ前３０分とジョグ後３０分はつらいけど吸わないように
してる（効果あるのかわかんないが・・・）。ジョグ初めて３ヶ月ぐらいだけど今の所、体脂肪は順調に落ちてる。
まぁ、タバコなんて吸ってジョグしてるって書いたら叩かれるのは分かってるんだけど
やめられないんだよね・・・。でも脂肪はとりあえず落ちてるからいいかな？と個人的に思って禁煙する予定は
今後ないな・・・。
- 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/04(木) 00:38:14 ID:DsAUvIIT]
- 身長：161cm
体重：56kg
体脂肪率：11.7%
性別：男
ＢＭＩ：21.7
年齢：24
すみませんが質問です。現在上記のようなスペックで、目標は半年で3,4kgと考えてます。
某サイトで身長・体重・性別を入力し基礎代謝を測定したところ1308kcalでした。
体重計はオムロンのカラダスキャンを使っていますがこちらでは1425kcalと出ます。
まだ開始して数日ですが30分の踏み台昇降と腕立て、腹筋、モモ上げを気休め程度だけやってます。
ここで食事についての質問ですが、基礎代謝を上回る範囲である程度カロリーを摂るべきなのはわかりますが、
この基礎代謝と運動量でどれほどの食事をしていいのかわかりません。
現在は大体1800kcal目安で、朝はちょっと多目に食べてます。 例：700kcal→600kcal→500kcal
この場合、この量の食事量で適切でしょうか？それとも100kcalくらい削ったほうがいいでしょうか。
思った以上に基礎代謝が低かったのと、サイトで調べたのと体重計では基礎代謝が違いすぎて
どちらを参考にすべきか迷ったので質問させていただきました。レスの中にオムロンのは若干
体脂肪率が甘めに出るとの指摘があったので（実際、私自身もそう思います。）
申し訳ありませんが、アドバイスをいただけたらと思います。
- 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/04(木) 00:41:01 ID:nfvb3DXO]
- >>404
女性は20%～だから標準の下限に近いですよ。
ここから先は下手に食事制限はせず、多少運動量を増やすだけで後は半年とか
1年でじっくり減らしていくほうが後々良いのでは?
知り合いのかなり痩せてる女性でも18%って言ってましたよ。
- 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/04(木) 00:47:35 ID:Nu4BDaIb]
- >>407
1800kcalの摂取カロリーで体重が落ちつつ、体調の不良が無ければ
それでおｋ。
体重落ちてないなら運動増やすか、食事量減らす。
あと、基礎代謝はほとんど意味の無い数字と思ったほうがいいよ。
- 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/04(木) 00:52:20 ID:Ken2YdMv]
- >>408
>>404です｡ご親切にありがとうございました!無理をして健康を害したら意味がありませんもんね､食事はしっかり食べてその分運動を頑張り気長にやりたいと思います｡ありがとうございました!
- 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:ｓａｇｅ [2007/10/04(木) 01:07:18 ID:vCiaTlay]
- ジャニーズ体系になりたいんですが・・・どうしたらいいんでしょう？
やっぱりみんなきたえてるのですか？
- 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/04(木) 02:44:58 ID:deV/ycB1]
- 【性別】男
【年齢】19
【身長】166センチ
【体重】62キロ
【体脂肪】18.6%
現在大学に通っている学生ですが、最近体系を気にし始めました＞＜
ウエストは細いのですが、胸板の脂肪が減らせませんorz
いろいろ調べてみたのですが、どうも胸板の脂肪を減らす方法が見つかりません＞＜
ここのスレの住民さんたちなら、何か知ってるかと思いノコノコやってきました。
多少スレ違いかもしれませんが、どうか胸板についた脂肪の減らし方のアドヴァイスいただければと。
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/04(木) 02:50:22 ID:m5DhKJXk]
- >>412
>>3
その体脂肪率で脂肪がつくってどんな胸なの？
うｐしてくれないか？
- 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/04(木) 03:02:44 ID:UAVUuNEG]
- >>411
鍛えるのは大前提
鍛える→痩せる→鍛える→→痩せるを繰り返して精錬する
アスリートは鍛える、の割合が強く
ああいう人らは痩せる、の割合が強い
あとは生まれつきの体格
生まれつきの骨格が美しい…という越えられない壁がある
あれより太っている体格なら、厳しい努力なしにはなれないね
- 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/04(木) 03:09:32 ID:vy9rq/lA]
- ジャニーズも努力してんだな
へらへらちゃらちゃら生きてるように見えるが
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/04(木) 03:12:57 ID:SWZKZozZ]
- ジャニーさんに色々鍛えられてそう
- 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/04(木) 03:22:42 ID:deV/ycB1]
- ＞413
脂肪と筋肉が胸板につきすぎてる感じで・・・
ジョギングでもして全体的にスリムになるよう試して見ます。
水泳だと胸に筋肉ついちゃうようなので。
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/04(木) 03:56:07 ID:mY+Wi1p3]
- 最近ダイエットと禁煙をはじめたのですが
この組み合わせはだめですよね。
禁煙はやめたほうがいいのかな。
- 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/04(木) 04:09:48 ID:vy9rq/lA]
- なんで？
ストレス溜まってすぐ止めちゃうから？
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/04(木) 04:16:14 ID:UAVUuNEG]
- >>418
なんで？
イライラが倍増しちゃう？弱いなw
- 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/04(木) 04:16:58 ID:ZC9fJad6]
- 48♀です。ネトゲにはまり一日チョコ1箱、コーラがぶ飲みの生活で
49kgになり、あわてて砂糖絶ちして1週間。20分のエアロバイクと
腹筋などをほとんど毎日しても1kgも減らず愕然＾＾；
もともと白米を食べず朝は玄米シリアル（無糖）で
昼はサンドイッチなど自由、夜はおかず少量なので
さらにその量を若干減らすくらいしかなく
飢餓感で夜中目覚めます
どこか間違っているのでしょうか？
年寄りなのに結果早く求めすぎ？でも500gも減らないなんて・・・
- 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/04(木) 04:25:00 ID:mY+Wi1p3]
- 嫌煙おつ。
経験ないならだまってろよ。
- 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/04(木) 07:12:03 ID:UAVUuNEG]
- >>422
なんで？に答えろよ
ちなみに禁煙とダイエットを同時にやる人は沢山いる
ジョギング始めて、タバコもやめた…なんてのも結構見掛ける
- 424 名前：385 mailto:sage [2007/10/04(木) 07:16:41 ID:6ATtL294]
- モチベーションさがってたのですが、のらなかったらズルズルいきそうですね。
やっぱりのろう。
レス㌧
- 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/04(木) 07:21:51 ID:c92aHGc+]
- >>418
私は禁煙とダイエットを一緒にしました。
というか、禁煙のイライラを体を動かす事でまぎらわせていたら自然に痩せた感じです。
禁煙1週間は暇さえあれば体を動かしていました。
一ヶ月でかなり喫煙衝動はおさまりましたので、
本格的にダイエット（運動＋食事制限）という形をとりました。
禁煙3年目です。
- 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/04(木) 07:32:35 ID://hJHRqb]
- >>421
基礎代謝のカロリー以上ちゃんと食べてますか？
栄養のバランスが悪いと痩せないよ。
見た感じ野菜も足りてなさそうだね。お肌は大丈夫？
運動でダイエットは３ヶ月～半年頑張れば身体が変わってくる。
食べ物減らす前にまず動こう。動けば多少食べても大丈夫だから。
炭水化物抜きすぎると、飢餓感が出て無駄食いしやすいから、
ある程度はちゃんと食べた方がいいよ。
無理せずゆるくダイエットしていこう！
>>418
私は禁煙+ダイエット+禁酒いっぺんにやって成功しました。
お酒飲んじゃうと意志が弱くなってタバコに手が伸びるので。
お酒飲まないとダイエットも上手くいったし。もう８年経つけど、お酒だけ解禁。
タバコ吸いたくなったら腕立て伏せしたり、スクワットしたり
じっとしてたらイライラ募るのでひたすら動いてました。>>425さんと似てるかもｗ
- 427 名前：321 [2007/10/04(木) 08:40:50 ID:/SFDifbN]
- みなさんありがとうございました。
参考にして頑張りたいと思います。
- 428 名前：のんべぇ [2007/10/04(木) 08:59:24 ID:RR4wTONV]
- 22歳♂ 現在60kg
外勤から内勤に変わり運動不足＆暴飲暴食により一ヶ月で5kg体重増加・・・・
目標はベストだった55kgまで頑張るます＾＾
- 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/04(木) 08:59:40 ID:WESwe3fF]
- 体重を落とさずに痩せる（見た目が）には、運動だけでいいのでしょうか？
- 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/04(木) 09:17:47 ID://hJHRqb]
- >>429
運動+リンパマッサージ等もお勧め。
体重落とさないためにはカロリー計算してちゃんと食べること。
カロリー収支マイナスだったら体重も減ってしまうと思います。
- 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/04(木) 09:22:47 ID:HgRU/lWq]
- ↓かなりの下半身太りだとおもうのですが評価よろしくです
B:80 W：60 H88 太もも：53 ふくらはぎ：35 足首：20
身長：158 体重：50
- 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/04(木) 09:29:30 ID:kk840N62]
- おいらもダイエットしはじめて禁煙したよ。
有酸素長時間やってるといかに肺を痛めつけてるかわかる。
回復に吸ったのと同じ期間かかるっつーからなあ。
食事制限が習慣化すると、一食一食の味がはっきりしてくる
のと一緒で、喫煙はすごく大きい刺激に対して無感覚に
なってる気がしてコワス。
タバコやめると太るとか言ってるピザってなんだかもう。
- 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/04(木) 09:34:27 ID:UB47FOTB]
- 禁煙には成功しましたが体重が増えました
元 75kg → 現在 78kg
メシが美味いのと、あと何か口に入れていたいので間食が増えてます
なにをどうしたら効果的に痩せられるでしょうか？
ちなみにジムで週２～３、1キロほど泳いでます（禁煙前から）
- 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/04(木) 09:36:44 ID:L/0vkEr7]
- オナニーすると女性ホルモンが出ると
wikiで読みました。女性ホルモンには
脂質代謝制御の働きがあるらしいから
オナニーすると太る、あるいは
痩せにくくなるんですか？
- 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/04(木) 09:39:12 ID:wYL+Z6vR]
- やってみたら？
- 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/04(木) 10:13:46 ID:ZC9fJad6]
- >>426
基礎代謝のカロリー以上食べた方がいいのですか、初めて知りました
年なので、運動量がどうしても増えないからその分食事を減らさないとって
思っていました、お返事ありがとうございました
- 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/04(木) 10:26:16 ID:UM2X2POl]
- >>436
運動量が増えないのは年のせいじゃないよ。
自分のやる気の問題でしょ？
ちゃんとバランスよく食べて運動。 がんばって
- 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/04(木) 10:26:34 ID:ipr1/3KX]
- 便秘はダイエットの障害になるのかな？
なるのだったら、何で？
- 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/04(木) 10:42:52 ID:ZmxhKKU+]
- 私は今まていろんなダイエットをして痩せてまたリバウンド…過食と拒食を繰り返してきました。
ですがここ2～3週間ぐらい普通に食事をして食べ物やダイエットの事ばかり考えている生活から抜け出し落ち着いています。
私は今年度(1月)成人式を向かえます。それまでに痩せるのが今の目標です。
現在169/68～69キロの女です。目標は58キロです！
そこで私の場合どれぐらいの運動が必要なのかと今まで食事制限が7～８割をしめ間違ったダイエットをしていたため食事の面でも指導してほしいのですが…指導よろしくお願いします
長々と読んでくださってありがとうございます
- 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/04(木) 11:10:36 ID:uZ/M+pwJ]
- >>439
あと約３ヶ月で１０キロでしょ？
今まで精神的に安定してた人ならいけそうな気がするけど、>>439さんには
少し目標が高いと思います。
農林水産省の食事バランスガイドなどを参考にして一日1500kcalプラマイ100kcal
程度にして運動は無理なく続けられる程度の有酸素運動を行っていけば
成人式までには５～６キロ程度は痩せられると思います。
バランスさえ取れてれば何を食べてもいいし、いつ食べてもいいですが
まずはあまり気張らずに無理の無く規則正しい生活習慣を身に着けることが大事だと思いますよ。
- 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/04(木) 11:23:30 ID:WESwe3fF]
- >>430
今はスロトレとストレッチをしているのですが、マッサージも
取り入れてみます！
基礎代謝は８８０～９００位なんですが、摂取カロリーの目安はどのくらいが今はいいの
かイマイチわからなくて、
体重も増減を繰り返していますorz一日１０００キロカロリー位に
してるのですが…。
- 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/04(木) 11:34:45 ID:T4PuY+TE]
- >439
その目標は、5％の壁を無視しているので、停滞期が怖い気がします。
しかも、その目標だと丁度クリスマス位に停滞期突入→過食→リバウンド→成人式当日
という恐ろしい結果になりかねません。晴れの舞台だとは思いますが、もう少し目標を
下げてチャレンジしては如何でしょうか？
- 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/04(木) 12:34:32 ID:UM2X2POl]
- >>441
基礎代謝８８０～９００って失礼ですがおいくつの方ですか？
過去に無理なダイエットなさってませんでしたか？
ダイエットうんぬんより先に基礎代謝をあげる事を考えてはいかがですか？
年齢その他がわからないので何も言えませんが
規則正しい生活をしてもう少し栄養も取って運動もできる範囲で始めてみては
- 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/04(木) 12:38:33 ID:Us8dTHYC]
- >421
・一週間で結果を求めない
・栄養バランスを考える。正しい食事制限は、栄養バランスの維持と血糖値の管理をしたうえで
カロリーコントロールをするものです。そこまでは難しいなら、まずは野菜とたんぱく質、
海草・きのこ＋１日１人前の果物を摂った上で若干の炭水化物をとることを意識。
・一日ネトゲにはまるほど時間があるなら２０分のエアロを３セットに分けてやる
特に１番目。
人間の体の変化はネトゲのキャラが育たないどころの勢いじゃないよ。
私もネトゲにはまっていたからお節介だと承知しているけどコメントさせていただきますが、
モニタの中にしかいないキャラのVitやIntをあげるより、自分のステータスポイントを上げる方が
まだまだ長い人生のためになると思います。
ネトゲは食べ物に例えれば嗜好品なんですよ。
貴方はいわば食事せずお菓子で生きているような状態です。
嗜好品はあくまでちょっと齧って楽しむもので、それを食事＝生活の中心にしちゃいけない。
･･･という意見もあることを踏まえてネトゲとおつきあいください。
お大事に。
>418
遅レスだけど、禁煙＋ダイエット同時にやっています。
>425さんと同じで、イライラや持て余す時間を運動に傾けています。
煙草代をジム代に振り向けました。
> この組み合わせはだめですよね。
むしろきちんと回転できれば最強の組み合わせだと思いますよ。
最初からやめる気っぽい文章なのですが、もうちょっと頑張ってみて。
- 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/04(木) 12:50:59 ID:hPamN21W]
- >>441
筋肉もう少しつけようよ
- 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/04(木) 12:52:18 ID:HIpsfad7]
- 「タバコを吸うと痩せる」「タバコをやめると太る」
科学的根拠なんてまるでないのに、信じてる奴多すぎ。
- 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/04(木) 13:02:33 ID:ohVPZ51E]
- >>441
脂肪は安静時や睡眠中によく使われる。基礎代謝というやつ。
これを上げるには、運動もだけど、成長ﾎﾙﾓﾝがよく出る時間帯（夜の10時から深夜2時）に眠ることが大事。
…こんな生活になるかな？
04-22 活動時間
22-04 睡眠時間は７時間（６じゃ短く、８じゃ長いそうな）
- 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/04(木) 13:03:57 ID:WESwe3fF]
- >>443
やっぱり基礎代謝低いですよね、生活リズムが不規則なので、
食生活には気をつけているつもりですが、まだまだです。
頑張って改善したいです。
>>445
１２年間陸上（長距離）やっていました。今はなかなか時間が無く
筋トレやスロトレ位ですが、体力は多少はあるような気がします。
５階位なら階段ダッシュで駆け上がっても平気だし、ビール中瓶２ケースは余裕で
持てます。もう何年も病気もしてないし。
- 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/04(木) 13:04:44 ID:B4gEG4T2]
- 足の爪先から太ももまで冷水とお湯を交互にかけると浮腫がとれるって本当ですか？
- 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/04(木) 13:14:07 ID:UM2X2POl]
- >>449
やってみたら？
- 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/04(木) 13:21:40 ID:opoVHSwl]
- >>448
そのカロリー計算は精密？
- 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/04(木) 13:27:10 ID:hPamN21W]
- >>448
だから筋肉ないんでしょ
- 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/04(木) 13:30:47 ID:5rfja7B2]
- >>429体重落とさずひきしめるのは運動でしょうか？
>>430運動もだけどマッサージもいいよ
>>441スロトレとストレッチに加えてマッサージしてみます、ありがとう。
で終わってるのに、基礎代謝云々って質問だか独り言だか分からんこと言ってるから絡まれるんだよ。
終了。
- 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/04(木) 16:56:39 ID:UZoXwEUs]
- 胃がもたれてます。お腹が空いてるのに食べ物は食べたくないです。
今朝キャベツサラダと目玉焼きトースト食べて今に至るんですが
まだ胃の中に何かあるような･･･
昨日朝昼抜いて夜にご飯食べたのが原因だと思いますが、
胃もたれしてる場合はこのまま夜も食べない方がいいでしょうか？
- 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/04(木) 18:07:01 ID:6KCs1wrl]
- >>454
体が食べたくないという反応を示してるならそれに従った方がいいんじゃないの？
- 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/04(木) 20:04:11 ID:ZmxhKKU+]
- >>439です
ご意見ありがとうございます。
もう少し目標を下げてみてはというアドバイスをもらったのですがだいたい何キロぐらいか゛いいんでしょうか？
58キロは難しいですか…
- 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/04(木) 20:33:27 ID:BZiBlemL]
- 身長155cm体重51、2キロだけどお腹だけ妊婦さんみたいに脂肪つきまくり
冗談抜きで腹筋一回もできない…
お腹に脂肪がたまるリンゴ体系をなおす運動あったら教えてください
（大学寮の狭い部屋でもできるようなやつを）
- 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/04(木) 20:44:32 ID:97Ih8Qk+]
- >>457
ショコれ
- 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/04(木) 20:57:14 ID:EqBrnvZT]
- >>454
胃もたれの原因が不規則な食事にあるのなら食べた方がいい。
>>439>>456
目標は58kgでも50kgでもいいが、達成のために過度な食事制限をしてはいけない。
>>457
腹筋ができないのは筋力が足りないから。
>>3にあるように部分痩せはできないので、体全体の脂肪を落とすしかない。
場所とらない運動なら踏み台昇降。
腹筋を鍛えるなら肩甲骨が上がるくらいまで体を起こす腹筋をするといい。
- 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/04(木) 21:00:56 ID:z+cbLcdu]
- 性別･･･男
年齢･･･2月生まれの16歳
身長･･164cm、体重･･54k、体脂肪率･･12~15%
職業･･通信制高校+自営業の手伝い（デスクワークを9時間程/日）
運動量･･1日30分のウォーキングと30分のジョギング（100~120m/分） それ以外は座りっぱなしです。
食事量･･1500Kcal程度（内、ご飯やパン等の主食は200Kcal以下 殆どがかぼちゃの煮つけだったり具の多い汁物）
目標期間･･約1年
お腹の肉が気になり始めて、3ヶ月前からジョギングと食事制限をしているのですが、
一向に目に見える肉が落ちません。それどころか体重が1.5k増えてしまいました･･･
これではイカンと思い、3日前から腹筋35回(1日置き)とクランチ5秒×10回を5セット（毎日）始めています。
そこで皆様にお尋ねしたいのですが、このままの生活（1日の内外出1時間･･）でも、一般的に言う「ぽっちゃり」体型にはなりませんか？
また、腹筋･クランチは続けた方が良いのでしょうか？
何卒、ご回答宜しくお願いします。
- 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/04(木) 21:09:18 ID:w3wKJReq]
- 筋肉ないから基礎代謝が少なすぎるんじゃない？
だから1500でも多いってことになって太ってるんじゃ？
ていうか基礎代謝は？
- 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/04(木) 21:16:49 ID:z+cbLcdu]
- >>461
レスありがとうございます。
いくつかのサイトで基礎代謝を計算してみたところ、1400あたりが平均の様です。
- 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/04(木) 21:27:27 ID:SaROHt/D]
- 食べてすぐ寝ると脂肪になるとよく言われますが、基礎代謝と同等もしくは
基礎代謝以下のカロリーの食事をとっていても、食べてすぐ寝ると太るんでしょうか？
食べてすぐ寝ると太る仕組みはどんな風なんでしょうね。
- 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/04(木) 21:33:31 ID:EqBrnvZT]
- >>460
摂取1500kcal、30分のウォーキングとジョギングに腹筋運動という生活を続けるなら
一般的に言われる「ぽっちゃり」体型にはならないだろう。
ただし、1500kcalの生活を続けるのがいいとは思わない。
＞腹筋を続けた方がいいか？
164cm54kg12-15％という数字から腹についた「気になるほどの脂肪」を想像できない。
何を目的として腹筋をしているのか分からないので答えかねる。
書き込みを読んでダイエットについて間違った認識を持っているのではないかと感じた。
そのスペックならダイエットなどする必要はないし、年齢を考えればもっと食べるべき。
どうしてもダイエットを続けるというのであれば正しい知識を身につけるべき。
- 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/04(木) 21:36:22 ID:EqBrnvZT]
- >>463
食後すぐ寝ても脂肪になるわけではない、
重要なのは1日の摂取カロリーと消費カロリーのバランスだ、
というのがこのスレでよく聞かれる意見。
- 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/04(木) 21:49:38 ID:z+cbLcdu]
- >>464
2ヶ月程前にこちらのスレで「もっと食べた方がいいよ」とアドバイスを頂き、
1200Kcalだった食事を1500に増やしてみたのですが、まだ少なかったんですね･･
お腹の脂肪ですが、脂肪ではなく皮なのかもしれません。
どちらにしても、もう少し知識を集め運動をした上で、まだお腹が弛んでいると感じた時に
また質問させて頂こうと思います。丁寧なご回答ありがとうございました。
- 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/04(木) 21:55:12 ID:w3wKJReq]
- そもそも１６４で５４ｋｇとか全然太ってないと思うんだが
- 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/04(木) 22:21:06 ID:aDL4WEkZ]
- 冬は代謝がよくなるから、あまり厚着しないほうが
脂肪が燃えやすいとどこかのスレで読みました。
でも昔、薄着すると体温維持のために
脂肪を蓄えようとすると聞いたことがあります。
（そのときは、だから冬でもヘソ出してる人は
お腹出てるんだ…と思ってました）
どちらが正しいのでしょう？
- 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/04(木) 22:22:58 ID:OVSDTMtM]
- ダイエットしてるならちょっともお菓子食べないほうがいいですよね？
- 470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/04(木) 22:54:15 ID:w3wKJReq]
- やばい
痩せすぎてもうすぐ死にそう
- 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/04(木) 22:54:52 ID:w3wKJReq]
- あ・・・とてつもなく誤爆しました・・・・orz
- 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/04(木) 23:09:36 ID:o2li13sX]
- >>469
食べ過ぎないように自分でコントロールできるなら
別に食べてもいいけど、それってとても難しい。
ダイエッターなら
まずは「おやつ断ち」「お菓子断ち」からはじめてみたほうがいいと思う。
- 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/04(木) 23:10:23 ID:o2li13sX]
- >>468
日本程度の気候なら
どっちも大袈裟というか関係ないと思う。
- 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/04(木) 23:14:09 ID:w2wbzkHy]
- ttp://tinyurl.com/338unu
これいいかも 始めよっかなって思ってるとこ
- 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/04(木) 23:28:19 ID:XFNhwhos]
- さっき仕事が終わり、夕飯代わりに
秋さけと白子を湯がいてポンズで食べました
量は2～3人前ぐらい…
カロリーは高いでしょうか
太りますか
153センチ50キロです
- 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/04(木) 23:28:22 ID:UAVUuNEG]
- >>474
ここまで嘘とインチキで固められると逆に笑ったw
- 477 名前：優子 [2007/10/04(木) 23:34:59 ID:mA19TCor]
- 楽してダイエット、３週間で－１０キロに成功できましたよ（＊＾＾＊）
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- 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/04(木) 23:35:46 ID:5wlLnj/Y]
- 身長158cm 体重50kg 基礎代謝1130
ダイエット開始から1ヶ月たちました
毎日30分程度の踏み台昇降、縄跳び300回、軽い筋トレを続けています
しかし体重に変化がでません
普段の食生活が肉中心なのですが、原因は食事にあるのでしょうか
ほとんどといっていいほど野菜を食べません
それと、疑問なのですが…
基礎代謝より多いカロリーを摂取しなければならないということですが、基礎代謝より多くカロリーを摂取しても運転を続ければ痩せていくのはどういう理屈なのでしょうか
- 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/04(木) 23:40:45 ID:Xvs/FCu/]
- >>478
まず基礎代謝とは何か調べてみよう。
- 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/05(金) 00:23:30 ID:jpsyWsC6]
- >>475
はい太ります。あなたは馬鹿ですか？
- 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/05(金) 00:54:59 ID:tCrR6NZc]
- >>478
６月にダイエット始めたんだけど、その時はスペック同じでした。
私も最初は全く減りませんでした。体重が落ち始めたのは、８月末くらいから。
今は、４６～４７ｋｇ位、２３％
これから結果が出てくるといいですね！
野菜嫌いなの？野菜である程度お腹満たしてから、肉や魚と軽るめのご飯と
食べるようにしたら、ご飯の量が減ってきましたよ。
- 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/05(金) 00:58:09 ID:KfIRj1Sn]
- 腹に力を入れるとかなりかたくなり、
腹筋はついてるはずのに、腹回りの脂肪が落ちません
ビリー３ヶ月+腹筋 を今までやってきました
以前足裏マッサをされたときに自律神経が弱く？
腹回りはセルライトついてるから
何しても無駄、といわれました
このまま運動を続けても、腹回りを
すっきりさせることはできないんでしょうか？
160/57/27%です
- 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/05(金) 01:03:20 ID:m3QC6UOC]
- >>478
運動は、あくまでもダイエットでは、補助的なものにすぎない。
「運動すれば、ある程度何を食べてもいいんでしょ？」
という発想でダイエットしていない？
私がそうだったから。
ダイエットの王道はカロリー制限。つまり、食事ね。
- 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/05(金) 01:12:51 ID:VYkoWnY6]
- >>475です
やはり御飯ぬかすべきでした…
カロリー、高いんですね…
どうしたら…お腹くだすように水飲みまくれば少し変わりますか？
はけないみたいだから…私
- 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/05(金) 01:17:34 ID:QZuf0hGR]
- >>482
ある一定以下は落ちにくいのはたしか
体質もあるが俺の場合は顔→手→足→腹（背中）の順で落ちた
もっと長期的に年単位で見ないと
そこで辞めたらリバウンド一直線だろうね
- 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/05(金) 01:36:27 ID:KfIRj1Sn]
- >>485
ありがとう！
最悪、脂肪吸引とかしなきゃいけないかと思った
自分で何とかなるなら頑張ります
ありがとう
- 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/05(金) 01:37:59 ID:mbTGibm3]
- 28歳男、167cm/47kg(体脂肪率7.5%)、食事量は一日1500kcal(朝400昼500夜600ぐらい。蛋白質50gを目標)、
運動量は、日常的な徒歩2km、ウォーキングで6km～8kmぐらい、スクワット50×6(次の日は腕立て)、
腹筋50×6(毎日)です。
元から痩せ型だったのですが、腹だけが出始めたので引き締めようとウォーキング＆低負荷筋トレを始めたら思いのほか
体重が減ってしまって、今までは何も考えずに普通に食べていれば(それが1500ぐらいです)体重を維持できたのが、
今は体重維持にもリバウンドしない程度に増やしていくにも、どれぐらい食べればいいのか分からなくなってしまいました。
先日たまたまいつもよりずっと多い量(一日のカロリーが2100kcalぐらいになった)の食事をする機会があったのですが、
その後帰って筋トレをやった時、あまりの疲れなさに驚きました。50×4を100×4にしても全く平気で、筋肉の痛みも
全然ありません。
そこでふと思ったのですが、いつもしている運動で疲れない程度というのは、維持のためのカロリー摂取量の目安として適切でしょうか？
なんだか当たり前の理屈のような気もしますが、摂りすぎてしまう危険もありそうで……
- 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/05(金) 01:53:51 ID:flMSpkNN]
- １８歳男、174/70体脂肪１０%
ヒップを小さくしたいです。
ヒップサイズが90なんですが鏡で見るとかなりでかく見えます。
男らしい引き締まった尻にするにはどうすればいいでしょう・・
- 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/05(金) 02:12:52 ID:JtLxo0Zp]
- >>482
腹筋やビリーの前に食事制限しないと！
はっきり言ってその身長で57ｷﾛでお腹が出てるって当たり前だよ…
言っとくけど「基礎代謝以上食べて運動する」とか 本気で信じてると一生痩せないよ
痩せたいならなるべく食べないで運動
- 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/05(金) 02:29:51 ID:l2RvEFCG]
- >>478
基礎代謝というのは一日中寝ていても消費するエネルギーのこと。
それとは別に家事や仕事など様々なことでエネルギーを消費している。
「基礎代謝以上摂取しても運動すれば痩せる」というのは
運動でエネルギー消費を増やそうということだが、
運動で消費できるエネルギーはあまり大きくない。
現実には摂取カロリーもコントロールする必要がある。
>>484
昨日食べたもののことは忘れて、今日から食べ過ぎないように気をつける。
- 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/05(金) 02:47:23 ID:QZuf0hGR]
- まあ運動で消費するエネルギー分余計に喰ったらプラマイ０で現状維持って事だもんな・・・
食べ過ぎたら次の日その分減らす、運動するくらいの気概は必要だ
・運動
・水
・栄養バランス
・食事を人並以下にする
どれが欠けてもリバウンドだな
- 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/05(金) 02:48:39 ID:l2RvEFCG]
- >>487
「運動で疲れない程度」という曖昧なものを目安にするのは適当ではない。
体重を維持したいのであれば、体重の変化を見ながら摂取カロリーを決めるべき。
それはそうと、あなたは「摂りすぎてしまう危険」よりも生命の危険を感じるべき。
>>489
不健康なダイエット方法を薦めないように。
- 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/05(金) 05:55:27 ID:Q8stAXbW]
- 週５，６回はジムに通おうと考えています。
通えると仮定してください。
１８０の９５で、15キロの減量を目指しています。
そこでジムに通うなら筋肉もつけようと思いウェイトトレも組み入れています。
しかしダイエットが最大の目標です。
筋トレが結構好きなのですが、減量が最大の目標なので
高強度でやったりはやめたほうがいいのでしょうか？
有酸素運動についてはどのくらいしていいか見当がつきません。
ランニングマシン、バイク、プール
簡単に考えるとこれらがあげられると思うのですが
ランニングはちょっと苦手なのでやりたくありません。
例えば1日筋トレに３，４０分かけてるので
プール30分バイク30分
このくらいがベストでしょうか
それとも減量が最大の目的なので筋トレをやめ有酸素にもっと
力をいれたほうがいいのでしょうか？
もちろん基礎代謝をあげることも重要ですが。
- 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/05(金) 06:20:21 ID:5qHpu0Pe]
- 食事はこんにゃく､ワカメ､レタス､もやし､ｻｻﾐ中心なのですが
筋肉痛がほどよく残るくらいの筋トレ(腹筋スクワット足上げetc.)をしてるのですが、
体重の減りがいまいち…
そしてうんこが出ない!!
けっこう水は飲んでるのですが､うんこが出ないので水太りが怖いです｡
今まで便秘などしたことなかった者なので､ダイエットをはじめてからこんなになって困っています｡
- 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/05(金) 07:53:46 ID:Wh14oERX]
- >>494
>>1
- 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/05(金) 07:56:12 ID:syxr2dDP]
- >>493
その回数なら、筋トレを毎日やるのはNG。筋トレは、週に二回で充分。
それ以外の日は、筋トレ以外の有酸素運動（ウォーキング、スウィミング）をすればいい。
これなら基礎代謝上げと減量を両立できる。
筋トレと有酸素運動をセットで毎日するのは間違い。
- 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/05(金) 08:02:44 ID:syxr2dDP]
- >>494
筋トレで筋肉量が増える事によって体重が増えることも覚えておくように。
脂肪が減って、筋肉が増えたので、プラマイゼロで体重変わらないというのは自然。
体重計の数字を気にするのではなくて、自分の体の変化に注目して。
あと、食物繊維をたくさん取りすぎると逆に便秘になるから、そこも注意。
あくまでもバランスの良い食事を目指して。
- 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/05(金) 08:14:08 ID:syxr2dDP]
- >>487
痩せ過ぎ。体重をあと10㌔は増やしていい。
数値とか全体的にチマチマと気にし過ぎ。オカマが腐ったよう。
食べる量を買えたくないなら、運動量を減らす。ちょっと運動しすぎ。
運動量を減らしたくないなら、食べる量を増やす。低カロリーが健康に良いと思ってるならそれは間違い。
- 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/05(金) 08:38:28 ID:Zza7p8Yl]
- >>487
君そのうち死ぬよ
- 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/05(金) 08:41:28 ID:7IFD9NqB]
- あご下の肉を落としたいんけど、ウオーキングしてたら落ちますか？
- 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/05(金) 08:50:21 ID:cptjTNv4]
- >>487
筋肉つけたいなら2500kcal以上食べて、高強度の筋トレ。
今の体型維持でもその運動量なら2000kcalくらいでも問題ないと思うけど。
多めに食べて疲れないということは、今の食事では少なくとも炭水化物が
不足しているのだと思う。主食の量を少し増やしてみては。
- 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/05(金) 08:52:13 ID:cptjTNv4]
- >>500
なんでもいいから有酸素運動と食事制限で、消費カロリー>摂取カロリー
の生活をしてれば、顎だろうが腹だろうがそのうち落ちる。
ただ顎だけを減らす方法はないです。
- 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/05(金) 08:57:21 ID:lI5Yxmny]
- ドカ食いなどでうっかり食べ過ぎた時スポーツ飲料に酢を
混ぜた物を飲めば太らないと違うスレでみたのですが何故ですか？
私自身食べ過ぎた時に飲んでみたら朝起きると体重が殆ど変わらず浮腫がありませんでした
前までは三日くらいかけて調整してたのですが…
本当に不思議で仕方がありません…
- 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/05(金) 09:03:12 ID:iFyrxjzf]
- >>494
その食事内容で筋肉が付くから体重が減らないって事はない。
基本的に筋肉がつく時というか、たんぱく質の合成には
エネルギーを使うのでカロリー欠損状態下で筋肉の増加は起こりにくい。
だから体重が減らないのは筋肉うんぬん以外の要素
長期間もしくは短期でも過激な食事制限で代謝が落ちてるとか、
そういう方向で考えたほうがいい。
なので
>>497の筋肉つくからプラマイゼロは間違ってるよ。
- 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/05(金) 09:22:55 ID:iQi+GicU]
- >>503
そんなんでドカ食いがチャラになったらこの板いらないよ(´・ω・｀)
- 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/05(金) 10:04:53 ID:czMvc/6Z]
- 質問させてください m(_ _)m
エアロバイクと、ターボジャムのターボスカルプトと腹筋ジャムを毎日やってます。
エアロバイクで有酸素運動で、ターボスカルプトと腹筋ジャムで筋トレといった感じです。
体重、体脂肪は、確実に減ってきてます。筋肉もついてきました。
ですが、サイズを測ると増えていました。
太ももは2cmくらい太くなってました。
心配になって調べてみたら、「最初は太くなるが、後で細くなる」
というようなことがあったのですが、本当でしょうか？
続けていれば、脂肪が落ちて、筋肉で引き締まってくるといいのですが・・。
- 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/05(金) 10:24:14 ID:gydagSio]
- グリンピースって何ｶﾛﾘｰ？
- 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/05(金) 10:26:35 ID:nyTjS2/C]
- 29♀ 164cm 52kg です。
12月までに3kg減を目標に
一週間前からダイエットを開始しました。
サイドステッパーを20分と
インスパイリングの基本プログラム10分を毎日しています。
質問ですが、ステッパーとインスパイリングは
どちらを先に行うのが良いのでしょうか？
- 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/05(金) 10:31:49 ID:0mBfWR9N]
- ダイエットしたのですが 顔だけやけに痩せすぎました… 顔だけふっくらする方法ないですか?
- 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/05(金) 10:41:37 ID:Wi0QIVEt]
- >>507
100gのカロリー
(生) 93kcal
(ゆで) 110kcal
(冷凍) 98kcal
(水煮缶詰) 98kcal
ttp://www.miwa-mi.com/project/calorie/index.html
もしくは
【重量】食品のｶﾛﾘｰ質問スレep4【重要】
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1189550736/
- 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/05(金) 10:45:45 ID:iFyrxjzf]
- >>506
カロリー収支がマイナスなら
あなたが筋肉の増加だと思ってるものの大半が血流と水分滞留によるパンプ。
乳酸が溜まる強度でトレーニングすると起こる。
トレ強度によるがパンプはトレ後30分～数時間で殆どが消え
その後数日、筋肉のハリが少しだけだが残る。
もしもカロリー収支がプラスなら
トレしてても太るよ。あたりまえだけど。
- 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/05(金) 10:59:29 ID:NpTEqnPF]
- ３つ質問させてください。
分かる箇所だけでもいいのでよろしくお願いします。
1つ目
私は寝る前３．４時間は絶対何も食べない事を徹底してるんですが、
友人曰く「それはあまりダイエットとして効果がない」と言います。
それは本当でしょうか？
２つ目
毎日2時間まとまった運動をしてるんですが、
空腹時の運動、満腹時の運動、脂肪燃焼の度合いに違いは出ますか？
３つ目
私は運動の1時間後にいつも夕食を食べてるんですが、
「2時間位空けないと太るよ」と言われました。これは本当なんでしょうか。
上手く文を並べられなくて不躾な質問の仕方になってすいませんm(_ _)m
- 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/05(金) 11:05:16 ID:Zza7p8Yl]
- >>512
ぐぐればいいと思うよ
- 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/05(金) 11:06:15 ID:N7F/0cF6]
- >>506
特別な要因があれば別だが、
体重、体脂肪率が下がっているならサイズも小さくなるはず。
>>512
1.このスレでもそのような意見が多い。
3.おそらく間違ってる。
- 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/05(金) 11:12:19 ID:iQi+GicU]
- >>512
どれも一日のカロリー収支を管理していれば微々たる問題
ってのか自分の意見
- 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/05(金) 11:17:59 ID:iFyrxjzf]
- >1つ目
1日の総カロリーが殆どすべて。
食事の時間帯は影響するとしても極々わずか。
>２つ目
>空腹時の運動、満腹時の運動、脂肪燃焼の度合いに違いは出ますか？
これも殆ど関係ない。
満腹、もしくは空腹で運動しずらくなることの方が影響は大きい。
３つ目
>私は運動の1時間後にいつも夕食を食べてるんですが、
>「2時間位空けないと太るよ」と言われました。これは本当なんでしょうか。
うそ。
- 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/05(金) 11:18:39 ID:YV0ueJSE]
- 田舎から、おいしい栗をたくさん頂きました。
栗が大好きなのですがモロに炭水化物というのもあり、
おかずにチョコチョコ食べていたらすぐに傷んでしまいそうというのもあって、
しばらく主食を栗にしようかと思っています。
成分を見ると米とあまり大差ないというか何なら栗のほうが栄養がよいようですが、
これを主食にしても（量はもちろん考慮します）、特に問題は無いでしょうか？
- 518 名前：506 mailto:sage [2007/10/05(金) 11:23:11 ID:czMvc/6Z]
- >>511>>514
レスありがとうございます。m(_ _)m
参考になりました。
- 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/05(金) 11:58:51 ID:gydagSio]
- >>510
ありがとおおお！！
- 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/05(金) 12:19:58 ID:teC8n/WS]
- >>517
確かに昔、米の代わりに栗を主食にしていたりした時など
あったらしいですが栗は果物です
糖質の成分が穀類と違いカロリーが高く脂肪に変わりやすい成分が多く
砂糖と摂るのと同じと考えた方がイイと思います
- 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/05(金) 12:31:40 ID:P/vhv1gx]
- ちょっとポッチャリしてた時に腹と胸の間に線ができてしまったんですが
痩せた現在もまだ残ってます
これって時間経てば消えますかね？
経験談教えてください
- 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/05(金) 12:36:30 ID:P/vhv1gx]
- ちなみに横一本だけの跡です
座った時にそこから肉がドンってなってたから折り目みたいな跡がついてるんですが
- 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/05(金) 12:39:31 ID:8z5K3l0S]
- >>522
そんな心配するなよたぶん消える、俺もそれがあるけどそれを消すのが目標
- 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/05(金) 12:49:30 ID:lsSPYxcK]
- >>521
シワなら消えるかもしれないが、肉条、肉割れなら消えにくい。
肉割れ・妊娠線・皮膚線条あたりでググってみて。
- 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/05(金) 13:00:56 ID:8z5K3l0S]
- ぐぐった絶望した･･･
- 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/05(金) 13:04:49 ID:TYYj5Boa]
- 体重５キロ増えるには単純に考えて何キロカロリー取ったということなんでしょう‥？
最低限の動かない生活として‥どの位余分だったのでしょう‥
かなり短い期間で。
３日から一週間位でのことで 教えて下さい。
かなり鬱ですみません
- 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/05(金) 13:09:29 ID:Wi0QIVEt]
- >>522
もしかして、ビリー成果スレで写真公開してた方でしょうか？
あれは肉割れではないです。
座ったときの姿勢に気をつけていれば時間とともに消えるのでは？
- 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/05(金) 13:21:04 ID:Qvy8Jbes]
- >>526
７２００×５＝３６０００ｋｃａｌ
水とかあるから
１週間なんて短い時間で５Ｋｇ全部脂肪かは知らん
一週間として一日５０００Ｋｃａｌも取ってないだろ？
おまいは丸一日腹の中を空っぽにする日を設けて
水飲んでひたすら寝て
４，５回うんこして食った物を全部出してから測ってみな
- 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/05(金) 13:21:42 ID:iQi+GicU]
- >>526
全て脂肪なら
5kg×7200kcal=36000kcal
３日なら12000kcal/day
７日なら5142kcal/day
寿司なら一日100カン～240カン分余分だったてとこか
ギャル曽根並みに毎日食わないとなｗ
具体的に数値出すといかにありえないかよくわかる
増えた体重の全てが脂肪ということはありえないから
結局は何を食べたか飲んだかによるのでわかりません
- 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/05(金) 13:40:29 ID:D6k8J9FD]
- 168の61キロってデブですよね？
- 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/05(金) 13:42:44 ID:Qvy8Jbes]
- ううん
超ぽっちゃり
- 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/05(金) 13:43:45 ID:D6k8J9FD]
- >>531
超ぽっちゃりってデブではないですかぁ？
- 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/05(金) 13:44:44 ID:ZloP3XjB]
- ガキみたいな質問大杉
- 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/05(金) 13:47:13 ID:D6k8J9FD]
- >>533
僕ガキです
- 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/05(金) 13:50:28 ID:Qvy8Jbes]
- 168の餓鬼はネーヨ
もうちょっとオブラートに包め、
この板はデブに非常に敏感に反応するんだから
- 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/05(金) 13:51:27 ID:APW7YFYb]
- 良いダイエット本は無いでしょうか？
脂肪燃焼に効果の高い運動メニューや、低カロリーかつ栄養バランスの取れた食事メニュー、
基礎代謝早見表や各運動毎の消費カロリーといった
ダイエットに関するデータが総合的に載っているような本があると良いのですが。
- 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/05(金) 13:52:40 ID:D6k8J9FD]
- >>535
どういう意味ですか？
- 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/05(金) 13:54:18 ID:xoaqH7Jo]
- >>493
>筋トレが結構好きなのですが、減量が最大の目標なので
>高強度でやったりはやめたほうがいいのでしょうか？
何で？
筋トレが好きなら減量期と言えど標準的な肥大目的のトレをガツンとやりなさいよ。
オレなら分割法で週４～５日は筋トレするけどね。
あ、それと上でも書いてくれてる人がいるけど減量期に筋肥大はほとんど不可能だよ。
- 539 名前：522 mailto:sage [2007/10/05(金) 13:57:25 ID:tt1n7N8Z]
- >>527
すみません別人です^^;
ただ肉割れとかぐぐってみたのですがどうも違うような・・・
ほんとにただの座った時に肉が前に出てくる境目のところがシワとして線で残ってるんです
引き締まった身体を維持していれば消えると考えていいんでしょうかね
- 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/05(金) 14:00:15 ID:xoaqH7Jo]
- >>530
オレは168-63くらいだけど普通に痩せてるぞ
- 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/05(金) 14:13:48 ID:D6k8J9FD]
- >>540
腹の肉つかめますか？
- 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/05(金) 14:16:13 ID:tyVrcwGq]
- >>541
身長と体重だけじゃ何の意味もない
同じ168、63でも人によって全然違う
筋肉がついてれば引き締まってるし筋肉が少ない奴ならぶよぶよ
- 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/05(金) 14:17:12 ID:ZloP3XjB]
- だから体脂肪率で言えよ
- 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/05(金) 14:20:20 ID:D6k8J9FD]
- >>543
19％ぐらいです
- 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/05(金) 14:21:52 ID:ZloP3XjB]
- >>544
ならデブだ
さようなら
- 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/05(金) 14:22:14 ID:tyVrcwGq]
- ・身長と体重だけじゃ意味がない
・体脂肪率も正確に計れるものじゃないからあくまで目安で
太ってるか太ってないかは自分で判断するか
人に判断してもらいたければ顔だけ隠して水着でも着た画像を上げろ
- 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/05(金) 14:26:58 ID:xoaqH7Jo]
- >>541
前かがみで座った状態で２ｃｍはつかめるなw
ちなみに体脂肪率は風呂上りで１８％前後かな。
身長、体重、体脂肪率も同じくらいだね。
- 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/05(金) 14:27:17 ID:rzv0e4fs]
- まあー、プロサッカー選手でも170、70なんてざらだからね
- 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/05(金) 14:42:14 ID:D6k8J9FD]
- >>547
画像Uﾋﾟしてくれない？
- 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/05(金) 14:51:33 ID:sLEOfz5Z]
- 俺腹を握ってまんじゅう作れるよ
- 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/05(金) 15:09:48 ID:S90wQo5X]
- 1000kcalしかとってなくて夕飯時になっても全くお腹空いてない場合
無理にでもなんか腹に入れるべき？
- 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/05(金) 15:29:55 ID:iFyrxjzf]
- >>551
1日や2日なら全然問題ない。
あんたがBMI18下回ってたら、ちゃんと食べて欲しいがね、
- 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/05(金) 15:40:34 ID:S90wQo5X]
- >>552
レス㌧
そか 17.7なんだ
食べたほうがいいのは凄いわかってるんだけど
なんかお腹空いてなくて
少しでも食べると胃もたれする
いつもはきちっとたべれるんだけどなあ
つか最近変な話げっぷぽいんだがストレスなのかな
食事は野菜中心肉も米もで三食とってる
- 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/05(金) 16:14:01 ID:sLEOfz5Z]
- はっきり言うが
ガリガリになっても
元の骨格は変わらないから
無駄な痩せすぎは辞めろ
- 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/05(金) 16:25:46 ID:Zza7p8Yl]
- 自分ＢＭＩが17.2で食べなきゃいけないのはわかっているけど
食べることを許せない自分がいます…
こういう場合は無理してでも脂肪つけたほうがいいですよね？
- 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/05(金) 16:33:11 ID:D6k8J9FD]
- あめって太りますか？
- 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/05(金) 16:43:35 ID:x+PxVQEv]
- 50才前の♀ですが運動経験がほとんどなく
ジムに行くたびに風邪ひいてやめるの繰り返し
食事量も少なく、寒がりで筋肉がありません
一番向いているダイエット法は何でしょうか
現在156ｃｍ、49kgです。とにかく筋肉つけて締めたいです
- 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/05(金) 16:44:34 ID:7IFD9NqB]
- 身長１７８
体重６１
８頭身
ウイングスパン１８２
体脂肪率１７
股下率４８
３３歳♂
筋肉が足りないと思うのですが、どうっすか？
やっぱ、体脂肪とかやばいっすか？１３％位までいったほうがいいのかな・・
他、なにか改善したほうがいいのありますか？
- 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/05(金) 16:48:25 ID:lsSPYxcK]
- >>557
早起きしてコーヒー飲んでバナナ半分食って
小一時間エクササイズウォーキング。
- 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/05(金) 16:50:08 ID:Zza7p8Yl]
- >>558
スレ違い
- 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/05(金) 16:54:05 ID:DxvNprtZ]
- 有酸素運動の後は30分位シャワー・お風呂に入らない方がいいんだよね？
寒い時期には運動後、汗ふいても風邪ひきそうなんですが大丈夫かな？！
- 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/05(金) 16:55:22 ID:YV0ueJSE]
- >>517です。
>>520
ありがとうございます。
栗ってデンプンだと思ってました。。。
- 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/05(金) 17:00:37 ID:83ed5+Eb]
- >>529
ビッグマックとポテト（L)のセットにコーラで １２００kcal
朝マックのホットケーキ＋ソーセージでバターとシロップつけたら 835kcal
ローズネットクッキーでだいたい 550kcal
ドミノピザのアンチョビミルフィーユだと１枚 ２１００キロカロリー
つまり、朝マックにアイスカフェオレ、
昼にビッグマックのLセット、
おやつにローズネットクッキー２個
夜にピザ１枚で５０００kcalオーバー
フライドチキンのサイドでもついたら大変なことに。
これだと巨デブなら食えそうな気がするんだがｗ
- 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/05(金) 17:06:39 ID:iQi+GicU]
- >>563
ﾜﾛﾀｗ
でもそれだけ毎日食うような巨デブは基礎代謝も2500kcalとかありそうだから
余剰分が5000kcalを超えるのは結構しんどそうｗ
- 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/05(金) 17:21:22 ID:lsSPYxcK]
- >>561
余熱効果がなくなるって運動時に比べたら誤差の範囲位
なんじゃないか？
数パーセントの利得が惜しいんなら三分長めに運動して
パッとお風呂に入ったほうが気持ちいいと思うんだが。
- 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/05(金) 17:34:35 ID:9bjbMru+]
- 基本的な質問ですいません。
基礎代謝を0.6で割った数が一日の摂っていいカロリーで合っていますか？あと、鵜呑みにしない方が良いですよね？
それと、その数割3が一食分だとは思うのですが、朝、昼、晩同じ分ぐらいカロリー摂っちゃうのは、（健康的なダイエットをしている最中だとして）良くないですか？
- 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/05(金) 17:40:50 ID:tJas4D88]
- >>561
というか、テンプレ読め
- 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/05(金) 17:41:29 ID:IT5d0wFh]
- 161㎝ 47㎏ 体脂肪24% 19歳
で毎日予備校通いで電車通学だしまったく運動しない生活なのですが、38㎏までおとすにはどんなダイエットがいいのでしょう？特に下半身がへりません。食生活は、朝は食べなぃで昼は玄米とお惣菜、夜はお菓子で済ませてしまうか、外食が多いです。
- 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/05(金) 17:44:19 ID:gx2sodFw]
- >>566
１日に必要なエネルギー量の約60～70％が基礎代謝分だからその考え方でOK
１日での割合なんてあまり気にしないほうがよい
また基礎代謝自体、正確に知ることが出来るもんでもないので、あまりがちがち
に数値に振り回される必要はなし
現在の生活のカロリーバランスは今の体重に反映されるのだから、体重と相談
しながら摂取量や消費量を調整するほうが現実的だよ
- 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/05(金) 17:48:22 ID:BDf/7itq]
- >>566
一日に摂っていいカロリーは人によって違う。
きつい仕事や運動をしている人は多めでいいし、逆にたいして体をうごかさない人や
運動しない人はカロリーを少なめに。
>>568
自分で全く運動していないという自覚があるなら、さっさと運動すればいい。
そんな脳みそだから大学に受かんないんだよ。
- 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/05(金) 17:50:03 ID:gx2sodFw]
- >>568
現在のBMI18.1から14.7まで落とす根拠は？？
早く老化して死に急ぎたいの？？
体重のわりに体脂肪が多めだけど、これを減らそうとしてさらに体重を落とすのは危険だよ
３食を栄養バランスよくしっかりっとって、運動習慣をつけたほうがいいよ
予備校の帰りに１駅分歩くとか、家で空いている時間にショコするとか、いろいろできるはず
- 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/05(金) 18:04:05 ID:N7F/0cF6]
- >>557
年齢、性別を考えると筋肉をつけるのは難しいのではないか。
手軽に出来るのはウォーキング、ジョギング、踏み台昇降あたり。
私は家で出来るのでビリーの基本と腹筋プログラムを続けている。
続けられそうなのを選んでみてはどうか。
>>558
理想とする体型は人それぞれなので筋肉量については何とも言えないが、
ダイエットが必要な体型だとは思わない。
過度な食事制限をすると筋トレしても筋肉が落ちてしまうので、
体脂肪を落とすダイエットをするなら注意したほうがいい。
>>568
38kgまで落とす方法を教えてくれるレスをこのスレで期待しないほうがいい。
どうしても38kgまで落としたいのなら違うスレで質問した方がいい。
- 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/05(金) 18:10:29 ID:9bjbMru+]
- >>569、>>570
ありがとうございます!
もう一つ質問なのですが、今日仕事が休みだったので、ジムで3時間程有酸素運動等をしました。
普段夜ご飯は仕事の関係で11時頃食べるのですが、空腹感はまあまああるし6時以降食べないほうが良いと聞くので今から食べようかなと思いました。
ですが昨日、甘いものやパン等を食べ過ぎてしまって、その罪悪感からなんとなく食べる気になれません。
昨日食べ過ぎた分を今日食べないことでリセット出来るとは思いますが、今日食べない事は多少ダイエット面でプラスになりますか？
ちなみにampmの411kcalのヘルシーなんちゃら豚しゃぶ弁当と、２ちゃんで知った7日感脂肪燃焼スープを食べようと思っています。
- 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/05(金) 18:14:04 ID:9bjbMru+]
- ↑訂正です。すいません。
昨日食べ過ぎた分を今日食べないことでリセット出来るとは‘思いますが’⇒思いませんが
- 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/05(金) 18:17:00 ID:BDf/7itq]
- 弁当だけにしたら？脂肪を燃やしてくれるスープなんてないから信用しないほうがいいよ。
結局食べすぎになるだけ。
- 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/05(金) 18:17:31 ID:N7F/0cF6]
- >>573
昨日のことは忘れて今日から食べ過ぎないように気をつければいい。
- 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/05(金) 18:22:19 ID:IT5d0wFh]
- 568です
脂肪が多いので引き締まって見えず、(下半身)ファッションが楽しめなくて、足を露出するスカートなどが似合わないのでダイエットしたぃのですが、
下半身の脂肪を燃やして筋肉にするには、やはり運動しかないのでしょうか？下半身の脂肪を燃やしやすくする方法があったら教えて下さい。
- 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/05(金) 18:23:35 ID:9bjbMru+]
- >>575
アレンジ無しで、スレの通り作ったので油等は使用していないのですがやめておいたほうが良いですかね？（たまねぎ三玉も入ってるので便秘にいいかな～とか期待してまして…）
>>576
食べなくても昨日のドカ食いはリセット出来ないですもんね!
食べようかなと思います。
- 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/05(金) 18:25:18 ID:Vs5Ojoan]
- スープだけにするのが良いと思います。
- 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/05(金) 18:31:41 ID:9bjbMru+]
- >>579
！それは考えませんでした。
その方が良いですかね？
- 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/05(金) 18:34:10 ID:9bjbMru+]
- ちなみにスープは、ホールトマト1缶、たまねぎ3玉、レタス半玉、セロリ1本を煮詰めたもので味付けはコンソメ1個のみです。
あと、今日は朝から何も食べていません。
- 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/05(金) 18:37:32 ID:Zza7p8Yl]
- タンパク質とろうよ
- 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/05(金) 18:41:53 ID:p5L5uQym]
- 「痩せるために食べないのは最も愚かな行為だ」
- 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/05(金) 18:47:56 ID:9bjbMru+]
- >>581追加でピーマン1個も入っています。
>>582
私宛てでしょうか？
- 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/05(金) 18:48:53 ID:R17RTxaQ]
- >>557
私が思いつくのは、
ピラティス
スロトレ
レジスタンストレーニングです。
ピラティスなら、こちら↓のDVDが評判よいです。
www.amazon.co.jp/ピラティス-DVD-BOX-ステファン・メルモン/dp/B00018GXZC/ref=sr_1_3/503-5331345-0269569?ie=UTF8&s=dvd&qid=1191576904&sr=1-3
3巻セットなのですが、バラでも買えます。最初はレベル1を買ってやってみるのも良いかも。
私は全く運動していない状態でしたが、レベル1はだいたいできました(正しくやれているかはちょっと疑問)。
最後の方になってくるときつくなりました。姿勢の保ち方と、カウントの数え方が重要なのですが、
DVDと一緒にやるとわかりやすくて良いです。
(レベル2をやってないので感想がかけません、すみません)
スロトレは、こちら↓のサイトが参考になります。
bi-style.net/tokusyu/surotore.html
「スロトレ」という本もあるみたいです。女性には結構評判良いです。
私は男性向けといわれる「体脂肪が落ちるトレーニング」を購入し、それを見ながらやってますが
有酸素運動だけやっていたときは減らなかった体重がみるみる減ってきたので驚きました。
たまたま効果が現れる時期だったのかもしれませんが、これからも続けるつもりです。
レジスタンストレーニングは、私はやったことがないのですが、
高齢者や、入院していて筋力が低下した人などに適したトレーニングだそうです。
スポーツ栄養学系の本を読むと必ず出てくるので、きちんと効果が実証されているトレーニングだと思います。
自分は詳しくないので、「レジスタンストレーニング」で検索してみてください。
- 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/05(金) 18:54:28 ID:N7F/0cF6]
- >>577
脂肪を落とすことと筋肉をつけることはまったく違う。
筋肉をつけたいのであれば筋肉に負荷をかける必要がある。
下半身の脂肪～という質問への回答は>>3
>>581
>>37さんか。
難しく考えないでもっと食べなさい。
- 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/05(金) 18:57:02 ID:iFyrxjzf]
- >>585
レジスタンストレーニングてのは負荷を使ったトレーニング全般をさすもので
所謂ウエイトトレーニングとかマシン使ったトレーニングの事だよ。
- 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/05(金) 19:03:05 ID:9bjbMru+]
- >>586
>>37さんではありません
たぶん同じ燃焼スープを作ってるんだと思うけど…
- 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/05(金) 19:03:55 ID:xoaqH7Jo]
- レジスタンストレーニングって筋トレの事だよw
>>557
>ジムに行くたびに風邪ひいてやめるの繰り返し
だったらダイエット云々じゃなくて先ずは体力を付ける事を考えた方がよろしいのでは。
体力っていうのは何をおいてもまず心肺系の発達と下半身の持久的な能力ですよ。
心拍数の管理をしながらじっくり有酸素運動をされるのがいいと思いますよ。
その際に体重が減らないように（もちろん増えないようにも）気を付けた方がいい。
カロリー収支がマイナスの時はどうしても疲労が溜まりますから。
とにかく長期的な計画を立てないと身体に無理かかっちゃいそうですね。
- 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/05(金) 22:06:46 ID:7ouABpGN]
- >>520
嘘書くなよ。
>>562
72.14.235.104/search?q=cache:1mZ57bkc_IcJ:www.vitamin-guide.jp/5/48/+%E7%82%AD%E6%B0%B4%E5%8C%96%E7%89%A9%E3%80%80%E3%80%80%E7%A9%80%E9%A1%9E%E3%80%80%E6%A0%97%E3%80%80%E5%A4%9A%E7%B3%96%E9%A1%9E&hl=ja&ct=clnk&cd=7&gl=jp
まぁ、ぐぐった受け売りだけどな。
他参考
allabout.co.jp/health/kw/1018.htm
栗は多糖類な
- 591 名前：590 mailto:sage [2007/10/05(金) 22:12:38 ID:7ouABpGN]
- すまん、ぐぐったリンクのやつ、栗が多糖類の示しにならん文章だったｗ。
まぁぐぐったらでてくる。勝手にぐぐってくれ。
- 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/05(金) 22:39:55 ID:6KzzmWFH]
- 踏み台昇降始めて一ヶ月くらいたつのですが、一日も休まずやってます。
やはり一日くらい休んだ方がいいですか？
- 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/05(金) 22:50:55 ID:sIEQG8Rg]
- どこかのスレで摂取カロリー制限+有酸素運動の王道ダイエットでは、
体重1kg減るとそのうち体脂肪が600g減りそれ以外が400gと見ましたが、
下記の条件で減量すると、体脂肪とそれ以外の体重はどれくらいの割合ずつ減っていきますか？
大まかな推測値でよいので教えてください。よろしくお願いします。
男／身長179cm／体重79kg／体脂肪率23～24%／基礎代謝1700kcal強
ビタミン・ミネラルは全く不足無く摂取
タンパク質ちょっと過剰に摂取 100g／日
炭水化物と脂肪を控えて摂取カロリー1850～2100kcal
運動は有酸素運動メイン（毎日ランニング45分）
3日おきに腕立て・腹筋・背筋・カーフレイズで軽めの自重筋トレ
- 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/05(金) 23:05:43 ID:cptjTNv4]
- >>557
基礎体力があまりないのに急にジムで過激な運動をしようとするからでは？
まずは他の人が書いてるウォーキングなど日頃の生活より少しだけきつい
運動から始め、序々に強度を上げていくことが必要でしょう。
1年くらいはダイエットと思わずに体を鍛えるつもりで。
というかBMI20.1なので、体重を落とす必要はまったくないです。
- 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/05(金) 23:18:36 ID:Wh14oERX]
- 健康的に太りたいんですが
何を食べたら健康的に太れるでしょうか？
- 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/05(金) 23:25:01 ID:N7F/0cF6]
- >>592
特に問題がないなら続けて構わない。
休んでも構わない。
>>593
体脂肪率が20％を切るくらいまでは脂肪だけ落とせる。
そこから先、脂肪だけ落とすというのは難しくなると思う。
割合まではちょっとわからないな。
>>595
>>495
- 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/05(金) 23:36:03 ID:Wh14oERX]
- えー
こういう質問って身長とか関係あるんですか？ｗ
- 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/05(金) 23:48:24 ID:JU0KJHp3]
- >>593
体脂肪率20%までは脂肪7.5：2.5除脂肪
〃 15%までは脂肪7:3除脂肪
〃 12%までは脂肪6.5:3.5除脂肪
ぐらいになると思う。
ちなみに有酸素やめてカロリーはその条件、
筋トレを腕立て腹筋とかじゃなくてマトモな10RM*3セット前後の
ウエイトトレ、種目はベンチプレス・スクワット・ベントオーバーロウ・
サイドレイズ・アームカール・レッグカール の6種にすれば
体脂肪率20%までは脂肪9：1除脂肪
〃 15%までは脂肪8:2除脂肪
〃 12%までは脂肪7:3除脂肪
ぐらいに出来る。
- 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/05(金) 23:56:24 ID:1ICksEz+]
- >>593
>大まかな推測値でよいので教えてください。よろしくお願いします。
そんなもん答えられるわけないってばw
>回答者
適当な事言わないようにw
- 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/06(土) 00:00:13 ID:JU0KJHp3]
- >>599
自分とジム仲間の経験から
推測される事を書いているわけだが。
- 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/06(土) 00:02:42 ID:rySEQvKP]
- タンパク質は1食あたり30g程度が上限で、それ以上は吸収出来ないと聞いた事がありますが、
次に摂取する間隔はどの位空けば良いのでしょうか？
- 602 名前：593 mailto:sage [2007/10/06(土) 00:05:15 ID:OiXUyIs7]
- >>596 >>598 >>599
色々とご意見ありがとうございました。
- 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/06(土) 00:14:43 ID:Dt77wHAp]
- >>600
それは失礼。
でもそんなに定量的に推測する事なんて可能ですか？
そもそも体脂肪量だって知りえないわけだし。
- 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/06(土) 00:29:08 ID:euLWK6q3]
- >>603
例えば俺の場合はキャリパー式の体脂肪計による体脂肪率と
毎朝起床してトイレ後、かつ朝食前のインピーダンス式体脂肪＆体重計の
データが2年半分ほどエクセルに入力してある。
BI式は水分量による影響が大きいため正確ではないが
毎日記録していればノイズを判断できるし、
キャリパー式の体脂肪計を併用する事で絶対値の補正も出来る。
MRIで断面積図るようにはいかないが実用には充分だよ。
- 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/06(土) 00:31:27 ID:puTAPzyc]
- >>597
健康的に太るの意味が分からない。
- 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/06(土) 00:36:32 ID:Dt77wHAp]
- >604
>キャリパー式の体脂肪計
ビルダーの方ですか？
そこまでしっかり個人データをとってる人って多くは無いよね。
- 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/06(土) 00:38:22 ID:uB2uA8so]
- 夜に食べ過ぎた場合って
次の日の朝食は抜きにした方がいいの？
それともバナナ半分でも食べた方がいいのかな…
- 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/06(土) 00:40:20 ID:euLWK6q3]
- ビルダーちゃうけど減量と増量繰り返してるお
- 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/06(土) 01:13:08 ID:PvnB7q1U]
- >517=562さん
どっちも100gの話です
精白米：148kcal・タンパク質2.6g・脂質0.5g・糖質31.7g・繊維0.1g
ゆで栗：157kcal・タンパク質3.2g・脂質0.3g・糖質34.2g・繊維1.0g
なので、ほぼ置き換えでOKだと思います。
更に栗は精白米よりもカルシウムが豊富で（22mg）カリウムも500g含まれています。
甘栗だとカロリーはかなり増えますのでご注意下さい。
甘栗：249kcal・タンパク質4.9g・脂質1.7g・糖質52.1g・繊維1.5g
>520
嘘教えない。栗は果物ではなく種実類です、食品成分表の中では。
- 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/06(土) 01:17:51 ID:PvnB7q1U]
- カリウムも500g＞500「mg」です。
- 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/06(土) 04:00:07 ID:O5U7ef7m]
- 最近ダイエット坂見る様になったのですが、頻繁に出てくるショコって何ですか？運動の種類ですか？
- 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/06(土) 04:02:43 ID:/K9L7iwr]
- >>611
「ダイエット坂」って何の事かと思ったよｗｗｗｗｗ
踏み台昇降のことだよ。
- 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/06(土) 05:45:21 ID:SG9u4G7S]
- 160/70
３ヶ月でどれだけ痩せれたら十分ですか？
- 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/06(土) 07:04:46 ID:5jH+vJRR]
- ３～５Ｋｇ
- 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/06(土) 08:28:29 ID:orqsXF3N]
- リバウンドの定義って何なの？
例えば ５０ｋｇ → ４５ｋｇ に落とした人が、４６ｋｇになるのもリバウンド？
- 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/06(土) 08:34:29 ID:SyUtdklB]
- そんなのウンコの範囲＞45→46
- 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/06(土) 09:03:29 ID:Sa7gxqYz]
- ウンコ・水分の範囲内で一喜一憂。
- 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/06(土) 10:40:17 ID:jJszE748]
- リバウンドとは減量し始めた体重を減らして越えること
- 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/06(土) 11:07:21 ID:czMVtPwG]
- 26歳♀160cm53kgです。
家でボクササイズのDVDやってます。
朝昼晩いつやるのがいいですか？
脇腹は減って来たんですが下腹がなかなか落ちません
- 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/06(土) 11:16:44 ID:IXlpLMhy]
- 晩
- 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/06(土) 11:37:22 ID:U7AIFc5j]
- 質問があります。
下半身痩せしたいのですが、
どんなに運動して汗をかいても、上半身だけで、
足や腿、尻は少し汗かいてかえって冷えたままです。
足の筋肉を使う運動を増やしたほうがいいのでしょうか？
風呂やサウナに入ってから運動したほうがいいのでしょうか？
- 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/06(土) 11:43:13 ID:CsKf2Ggs]
- >>619
都合のいいときに
>>621
>>3と>>5
- 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/06(土) 12:18:06 ID:ROQ9LwSc]
- >>621
下半身痩せは不可能、脂肪は全体から落ちていく。
落ちる順番は人による。女性なら下半身は落ちにくい。
脂肪のある部分は運動しても冷たいままが普通。
運動で温まるのは筋肉、脂肪は温まらない。
脂肪の層が薄くなってきたら、筋肉の熱が伝わって
暖かさが分かるようになるよ。
汗かいた部分が痩せるわけでもないので注意。
- 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/06(土) 18:06:25 ID:pf4JskPM]
- 152/80・26才♀です。
食事内容
朝／ご飯・鮭ﾌﾚｰｸor梅干し・味噌汁(野菜・茸・豆腐・ｺﾝﾆｬｸ・鶏ﾑﾈ肉)・ﾖｰｸﾞﾙﾄかけﾊﾞﾅﾅ・野菜ｼﾞｭｰｽ
昼／ご飯・卵焼き・ﾎﾟｰｸﾋﾞｯﾂ2本・味噌汁(野菜ry)・野菜ｼﾞｭｰｽ
夜／ご飯・納豆・味噌汁(野菜ry)・野菜ｼﾞｭｰｽ
運動内容(毎日)
11:30～2:30／ﾌﾟｰﾙでｳｫｰｷﾝｸﾞ
21:00～22:00／ｼｮｺ
80kgの巨ﾃﾞﾌﾞです。小2から肥満です。
↑を初めて一ヶ月です。今のところ変化はありません。
痩せられますかね？
体重以外で何かおかしなところがありましたら、
是非ｱﾄﾞﾊﾞｲｽいただきたく思います。
- 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/06(土) 18:11:50 ID:pf4JskPM]
- >>624付け足しです。
ご飯は普通のお茶碗に2/3くらい。味噌汁は普通のお茶碗に一杯。
鶏ﾑﾈ肉は一口ｻｲｽﾞが一杯につき3～4切れ程入っています。
左手で30分くらいかけてたべています。
- 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/06(土) 18:24:54 ID:euLWK6q3]
- >>624
バランスそのまま食事量を全品8割に。
それだけで体重落ちていく。
- 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/06(土) 18:32:42 ID:XokF3WF/]
- 164センチでしたら何キロがやせでしょうか？？
ちなみに今50なんですが、48.7とかかな？
- 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/06(土) 18:34:14 ID:wkqvfWP9]
- >>626さんはどんなトレーニングメニューを組んでますか？
- 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/06(土) 18:37:20 ID:dV8qmy6B]
- >>627
「痩せ」は体重の数字でははかれない
世の中には54kgあっても貴方より
ずっとスリムで引き締まって見える人もいる
47kgでも貴方よりぽっちゃりな人もいる
異常な痩せかデブ以外にとっては
体重の問題ではないことを知るべき
- 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/06(土) 18:50:48 ID:pf4JskPM]
- >>626
わかりました。そうします。
ありがとうございます！
- 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/06(土) 18:58:26 ID:4eYo2kiy]
- 過激なダイエットから、ちゃんとした食事をしっかりとるようになりました。
でも辛いものを食べたわけでもないのに、食後数時間、胃の中が熱い感じがします。食べた量が少ない時はそうならないのですが、人並み程度にしっかり食べるとそうなります。
これは中で何が起こっているのでしょうか？
- 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/06(土) 19:00:32 ID:XokF3WF/]
- わかりました！
体重の問題でなければ、体質などの問題ですか？
- 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/06(土) 19:10:31 ID:m6W23opd]
- >>624
家とかで食ってるならそれぞれの量を重さで測ってみたら、
そのあとはカロリーが計算できる。
あと、おやつ、間食、清涼飲料とかはまったくなし？
１週間くらい、口にしたものをすべて記録してみると
なぜやせないかは見えてくるはずだ。
- 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/06(土) 19:11:57 ID:C1ubaueW]
- >>631
普通はそう。食事をするとエネルギーが出て体が少し熱くなる。
ただ病的に「異常」として熱さを感じるなら、病気を疑って。
>>632
筋肉質か脂肪質かって違いだろうね。いわゆるデブは脂肪だらけ。体が締まってる人は筋肉質。
- 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/06(土) 19:15:12 ID:C1ubaueW]
- >>624
プールでウォーキングは痩せないよ。陸上の普通のウォーキングの方がいい。
食事もそんな感じでいいと思うんだけど、>633が言ってるように間食とかしてない？
スポーツドリンクやコーラやビールをがぶ飲みしてない？デブって液体のカロリーを軽く見るんだよね。
実際は相当重いから。ドリンクは、お茶と牛乳に限定してそれ以外は飲まないとかにしないとダメ。
- 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/06(土) 19:20:25 ID:C1ubaueW]
- >>624
追記。あと筋トレを追加しないといけない。全然筋トレしてないね。
週1でいいから、筋トレする日を追加して体に筋肉を付けて。
効率悪いダイエットになるよ。
- 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/06(土) 19:22:30 ID:m6W23opd]
- >>635
あ、低脂肪じゃない牛乳はカロリーけっこうすごいっすよ。
それをほっとくと１日に１リットルとか飲んで、栄養満点健康にイイとかいう。
まあ、ふりかえれば昔の俺なんですけど。
- 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/06(土) 19:27:27 ID:C1ubaueW]
- >>637
もちろん量は自制して。一日コップ3杯が上限ぐらい。
- 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/06(土) 19:30:13 ID:zz03qSYJ]
- >>632
あくまで目安としてはBMI指数がある。
体重(kg)/(身長(m)*身長(m))で求まる値で、18.5以下ならやせ(低体重)。
あなたの身長では49.76kgになりますから、今より減らす必要はないですね。
またこれと別に体脂肪率の基準もあります。測定方法で多少違いますが、
30歳未満の女性ならだいたい17%未満がやせです。
同じ体重でも体脂肪率が20%と25%では違って見えるので、体重と体脂肪率
両方で判断するものとなります。
一応言っとくと"やせ"までやつれると、色々と健康上の問題が出るので
間違っても目指さないように。
- 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/06(土) 19:37:36 ID:HTQmZzfJ]
- 今すっごいお腹が空いてるんです
それで近くのおいしいラーメン屋さんのつけ麺が食べたくて仕方がないです
この欲望は沈めて仕事で疲れて自炊とか絶対無理な今の状態でヘルシーな夕飯を食べるにはどうしたらいいですか？
- 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/06(土) 19:45:51 ID:HTQmZzfJ]
- 腹減ったあああああああああああああああああああああああああああ
- 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/06(土) 19:46:53 ID:C1ubaueW]
- >>640-641
普段どんな食事してるの？
- 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/06(土) 19:52:25 ID:wkqvfWP9]
- なんで知識もないのにアドバイザーになってるんだ？
牛乳3杯までとかテキトー過ぎだろ
意味わからん
- 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/06(土) 19:53:36 ID:CsKf2Ggs]
- >>640
つけ麺を食べてくればいいと思うよ。
家に帰ってきて野菜ジュースでも飲めばいい。
つけ麺を食べるとカロリーオーバーになるというなら半分残せばいい。
- 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/06(土) 19:55:23 ID:C1ubaueW]
- >>643
牛乳一杯でカルシウム200mg。一日の目標摂取量は600mg。かけ算できるよね？
タンパク質量は約7g。三杯で約21g。
乳脂肪も少なからずあるから、これぐらいが体に丁度良い。
知識もないのに文句つけないでくれるかな？
- 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/06(土) 20:01:23 ID:CsKf2Ggs]
- >>645
プールでウォーキングするよりも普通のウォーキングのほうがいい理由も教えていただけませんか？
- 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/06(土) 20:01:31 ID:xK0ofncC]
- ダイエット目的でジョギングを週３回２時間やっています。
しかし２時間もやると運動による通常お疲れとは違うような体のダルさが酷いです。
このダルさを感じている時間は頭がボーっとして集中できないし、なにより不快なんですけど、
なんとか軽減するサプリとか方法ってあるでしょうか？
自分の計画では走るときは２時間走りたいのでなんとかしたいです。
一応運動後にはマルチビタミンミネラルのサプリを飲んでいます。
- 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/06(土) 20:02:08 ID:mO45Tdxg]
- まあでも牛乳だけでカルシウム必要分とろうとしなくてもいいわな
脂肪分多いしね
でも牛乳自体個人的に好きでない限りあまりお勧めしない。
理由は長くなるので省きます。
- 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/06(土) 20:02:47 ID:SBFImbIW]
- バイト先のお昼がうどんなんですが、うどんは食べるの控えた方が良いでしょうか？
- 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/06(土) 20:03:59 ID:wkqvfWP9]
- >>645
20年前の知識でアドバイスしてるのか
牛乳3杯でカロリーは423カロリー
タンパク質ならプロテイン、カルシウムならサプリ飲めよ
80カロリーぐらいで同じ物が取れるな
単価も安いな
んで？
- 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/06(土) 20:06:46 ID:C1ubaueW]
- >>650
カロリーでしか語れないのは知識が無い証拠。その質を見ましょうね。
糖質・脂質・淡白質を分かってる？サプリで摂れば良いと思ってるお馬鹿さんは
そういう人生を送ればよし。
- 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/06(土) 20:06:57 ID:mO45Tdxg]
- >>647
時間が許すなら1時間にして週６にするとかどうですか？
あくまでダイエット目的ならさほど違いはないと思います。
あと普段からビタミンの類だとかを気にして摂取してるなら
体が欲してるのは恐らくマルチビタミンだとかじゃなくてカロリーです。
- 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/06(土) 20:08:36 ID:C1ubaueW]
- >>646
プールでのウォーキングはそれ用の特殊なウォーキングをしないとダメ。
水中でダラダラ歩いても効果は薄い。
- 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/06(土) 20:09:03 ID:BXeEOkYa]
- >>647
ダイエット目的で２時間は多すぎじゃない？
続けられる？
- 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/06(土) 20:11:37 ID:wkqvfWP9]
- >>651
ダイエット板ってこういったあやふやな回答する奴多いよな
ちなみにトレ歴8年のウエイト板住人なんですけどねｗ
お前みたいに牛乳3杯ｗとかうんこなアドバイスする奴はこっちにはいねーよｗ
PFC比率まで気にしてアドバイスしてるのかよｗｗｗ
で、なんでサプリは駄目なの？ｗｗｗｗｗｗ
- 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/06(土) 20:12:10 ID:C1ubaueW]
- >>647
身長・体重・年齢と、普段の食事内容を書くともっと分かりやすいと思う。
- 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/06(土) 20:12:25 ID:CsKf2Ggs]
- >>647
2行目を読むと恐く感じる。
痩せることよりも命を優先するべきではないか？
無理はしないほうがいい。
>>649
1食のカロリーで考えるのではなく1日トータルの摂取カロリーで考えるべき。
それだけの情報では食べた方がいいのか控えた方がいいのか答えられない。
- 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/06(土) 20:13:31 ID:C1ubaueW]
- >>655
ビルディングとダイエットは全く目的が違うから。脳まで筋肉になった？
なんか、そもそものレスも読み違えてるみたいだし、さっさと巣に帰ったほうがいいよw
- 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/06(土) 20:13:45 ID:wkqvfWP9]
- >>646
>>653の回答がまさにｗｗｗｗ
特殊なウォーキングだからですますのかよｗ
答えられてないじゃんｗ
- 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/06(土) 20:15:06 ID:C1ubaueW]
- >>659
水中ウォーキング教室なりで、歩き方を学んだほうがいい。
プールでいつもの歩きは効果薄い。
単なる粘着馬鹿ならさっさと消えて。
- 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/06(土) 20:15:22 ID:mO45Tdxg]
- このスレこういう流れ多いなあ
違うと思うのを指摘するのはいいけど煽りをいれないでいいんじゃない？
それに感情的にレスするのも同様。
まあ確かに僕もダイエット的にみて牛乳3杯はどうかと思うけどね
- 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/06(土) 20:16:11 ID:wkqvfWP9]
- >>658
アホかｗ
増量、減量は同じだからｗ
筋量をなるべく減らさないで減量することが「成功したダイエット」ってことじゃないのか？
- 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/06(土) 20:16:38 ID:C1ubaueW]
- >>661
ちゃんとレスの流れを読めば分かると思うけど、「上限」としての目安だから。3杯飲めという命令ではない。
そこらへんを読み違えてるビルダー馬鹿が一名いるみたいだけど。
- 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/06(土) 20:16:57 ID:jpigbama]
- >>653
ハァ？痩せましたが何か？水の抵抗で全身運動になるし、関節に負担をかけない有効な有酸素運動だよ。うそこくな。
- 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/06(土) 20:17:27 ID:oHoM+W50]
- >>655
そもそもなんでウエイト板の人間がここにいるわけ？
よっぽど暇なんだな・・・・。
- 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/06(土) 20:18:26 ID:Iwqc2pe0]
- ジムにある、体重とか体成分分析とか骨格筋とか物凄い調べられるInBodyって機械、正確なんですかね？
家の1000円の体重計は44.5なのに、今日ジムではかってもらったら42.5だったんです。42.5は嬉しいけど数字的になんかリアリティなくて信じられません。
ジムのInBodyを信じていいと思いますか？
- 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/06(土) 20:19:27 ID:C1ubaueW]
- >>662
ダイエットは、単純な体重の増減の問題でないことは分かるよね？
- 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/06(土) 20:20:03 ID:wkqvfWP9]
- >>663
それ苦しいだろ
普通、トレ、や栄養面の勉強をしてくと行き着く先は一緒なんだけどなｗ
- 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/06(土) 20:20:40 ID:C1ubaueW]
- >>664
だからそういうのを意識したちゃんとした水中ウォーキングをやること。
そういう知識無しにただぼやっと歩くなら、陸上ウォーキングの方が遥かに効果があある。
君も読み違えてない？
- 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/06(土) 20:21:59 ID:C1ubaueW]
- >>668
自分の勘違いを恥だした？
ダイエットの最終ゴールがボディビルだと思い込んでる様な人はいらないよ。
おホモだちとせっせとベンチプレスでもしてなさい。
- 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/06(土) 20:24:25 ID:wkqvfWP9]
- >>665
図星です
>>667
そう言ってるだろがｗ
確かに俺は「ｗ」使ったりうざいキャラやってるが、こういったID:C1ubaueWの様に
わからない人相手にテキトーにアドバイスしてる奴が許せない正義漢なのだ！
- 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/06(土) 20:26:33 ID:c/FF6BvV]
- どんな運動だってちんたらやるか一所懸命やるかで全然違うんだから
単純に水中ウォーキングはだめ、ウォーキングはいいとか比較できないはずなのに
なんでこうも言い切っちゃうのかねー
- 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/06(土) 20:26:54 ID:C1ubaueW]
- >>671
人のレスさえも適当に読んで難癖をつけるビルダーは不要だよ。
筋トレ質問スレにでも移動してね。
- 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/06(土) 20:29:33 ID:C1ubaueW]
- >>672
だから水中ウォーキングにはそれなりのやり方があるでしょ。
そういうやり方を知った上でやってるかどうかが重要。
適当な水中ウォーキングは効果薄いと言ってるだけ。
なにをそんなに意地になってるの？？
- 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/06(土) 20:29:46 ID:wkqvfWP9]
- >>670
お前、俺以上に幼稚な煽りするなｗ
理解力ないな。なんでダイエットの最終がボディビルってこの文章で思えるんだよ。
知識の話だろが。
- 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/06(土) 20:31:55 ID:c/FF6BvV]
- >>674
自分のレスの>>635を読み返してみろよ
>プールでウォーキングは痩せないよ。陸上の普通のウォーキングの方がいい。
で後出しで自分のレスをフォローするから荒れるんだろうが
あと俺は初めてレスしたんだけど？
- 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/06(土) 20:32:16 ID:wkqvfWP9]
- >>674
ようはさ、お前は水中ウォーキングを知ってる上でアドバイスしてるのか？
ちゃんと説明できてないから突っ込まれるんだろｗ
まぁ俺はそんなの知らんがな
知らないのに知ったような口聞いてそうだからだろうなｗ
- 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/06(土) 20:32:25 ID:C1ubaueW]
- >>675
知識は大部分では共有してるけど、目的が違うからやる事は全く違う。
ビルダーがこのスレで何をアドバイスしたいわけ？？
- 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/06(土) 20:33:18 ID:CsKf2Ggs]
- >>666
値段を考えるとジムの体重計の方が正確なんじゃないかな？
高いものは7桁するからね。
ただ、数値そのものよりも、
毎日決まった条件で測るデータのほうが重要だと思う。
だから毎日測れる家の体重計の方が使える数字ではないか。
- 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/06(土) 20:33:34 ID:C1ubaueW]
- >>676
勝手に読み違えるアホはそいつが悪い。お前も同類？？
>>677
これ以上ないくらい分かりやすく言ってるけど？
知らんなら口出しするな。
- 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/06(土) 20:33:45 ID:wkqvfWP9]
- あーちなみに俺ビルダーじゃないよ
安易過ぎだよ
ウエイト板=ビルダーって考え
- 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/06(土) 20:35:38 ID:wkqvfWP9]
- >>678
お前の知識じゃアドバイス出来るレベルじゃないよとアドバイスしたいわけ。
もう少し勉強しようぜって話
理解した？
- 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/06(土) 20:35:47 ID:BXeEOkYa]
- >ID:wkqvfWP9
キャリパー式の体脂肪計使ってる人？
ここは自信満々にとてつもないでたらめを書く人が結構いるからあんまりムキにならないほうがいいよ。
ID:C1ubaueWなんて可愛い方だしw
- 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/06(土) 20:37:27 ID:c/FF6BvV]
- >>680
だったら最初から>>635で>>674のような書き方しとけってのｗ
- 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/06(土) 20:37:48 ID:C1ubaueW]
- >>681-682
お前こそちゃんと勉強してね。何も知識がないのがよく分かったから。
>>683
正確なことを書いても難癖付けてデタラメにしようとする馬鹿にも注意。
- 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/06(土) 20:38:48 ID:wkqvfWP9]
- >>680
全然わかりやすくねーよｗｗｗｗｗ
なんで駄目かみんながそれで納得すると思ってるのかよｗｗｗｗ
負荷がどうとかなぜ消費エネルギーに差がでるのかとか説明できれば納得できるだろって話だｗｗｗ
お前も相当なアホだな
- 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/06(土) 20:38:55 ID:xK0ofncC]
- 29才・男・170cm・63kg・22％です。
テレビを見ながらなので運動すること自体は特に苦にはなりません。
ただ体がだるくなるんですよね。
この体がだるくなるというのは今に始まったことではなく、２年前走り始めてから２時間走るといつもこうです。
自分の周りにも有酸素やりまくるとなるという人はいますし、人間の正常な反応だと思います。
食事は寮の食事があるのでバランス的には大きな問題は無いと思います。
内容は油物とかはとり過ぎないようにしているだけで、食べる量は運動をするので普段より多少多めというくらい制限はしていません。
また、バナナは1日２本食べるようにしています。
- 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/06(土) 20:39:27 ID:C1ubaueW]
- >>684
普通に理解できるはずのレスを理解できないようなのは馬鹿な人が悪いだけ。
何をそんなに興奮してるのかとこっちが困惑するわ。
- 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/06(土) 20:40:27 ID:C1ubaueW]
- >>686
「プロテイン飲めば良い」「サプリ飲めば良い」と思ってる馬鹿が何をそんなに必死になってるの？
馬鹿は馬鹿なりにおとなしくしてろってのw
- 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/06(土) 20:40:36 ID:pf4JskPM]
- >>624です。
>>633ｻﾝ
>>635ｻﾝ ありがとうございます。
間食ﾅｼ、ﾄﾞｶ食いﾅｼ、飲み物は水か烏龍茶か野菜ｼﾞｭｰｽしか飲んでいません。
水中ｳｫｰｷﾝｸﾞはﾀﾞﾒですか；；一応その手のｻｲﾄを見て真似てるんですが…
それでも所詮は自己流ですもんね。泳いだ方がいいでしょうか？
平泳ぎと背泳ぎしかできませんが；ﾌﾟｰﾙの一ヶ月定期買っちゃったし(＞＜)
初心者でもやりやすいお勧めの筋トレはありますか？
- 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/06(土) 20:41:56 ID:c/FF6BvV]
- >>688
うはｗ
そんな自分レベルの普通が通用しない奴が全部馬鹿で悪いとｗｗｗ
すごいなｗｗｗ
- 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/06(土) 20:42:34 ID:C1ubaueW]
- >>690
それなりの方法を実践してるなら、それでいいよ。楽に感じ始めたら、レベルを上げて
泳ぎに移行すればいい。ジムには筋トレマシンとかない？アドバイス受けながらそれを
やるといい。
- 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/06(土) 20:43:45 ID:wkqvfWP9]
- >>683
違う人ｗ
これでかわいいレベルかｗ
- 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/06(土) 20:44:01 ID:BXeEOkYa]
- >>690
>初心者でもやりやすいお勧めの筋トレはありますか？
当面は筋トレ要らないと思いますよ。
やるのであれば合理的な方法じゃないとほとんど効果出ないし。
どうしてもっていうのであればジムのインストラクターに相談した方がいいですよ。
- 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/06(土) 20:44:05 ID:C1ubaueW]
- >>691
結局お前もアホビルダーと同類か？勝手に勘違いして騒ぐ奴はどうみてもアホでしょ。
また読み違えてるね？全ての他人を馬鹿呼ばわりしてるのではなくて、お前みたいなのを馬鹿と言ってるだけ。
- 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/06(土) 20:45:28 ID:wkqvfWP9]
- >>695
誰も擁護してくれなくてかわいそうです。
早く気づければ良いですね。
- 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/06(土) 20:46:03 ID:c/FF6BvV]
- >>695
うん、ごめんねー
ばいばい
- 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/06(土) 20:47:04 ID:C1ubaueW]
- >>696
はやく知識つけてちゃんとした意見を言えるようにしてね。君のレスは全て厨房の煽りでしかなかった。
- 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/06(土) 20:47:43 ID:mO45Tdxg]
- もうただの煽り合いになってるし無駄にログ流しまくらないでくれ
なにを必死になってるの？だとか言って人を煽ってるのって第三者から見たらそいつもよっぽど必死だよ
取り合えずここは質問スレです。
- 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/06(土) 20:50:23 ID:wkqvfWP9]
- >>690
筋トレなんかいらん
多分有酸素と両方やるなんて根性は最初から出ないと思うし
取りあえず定期券買っちゃったなら歩いて泳いでで良いと思うぞ
膝にも良さそうだし
水中運動なら遅筋も鍛えられるからダイエットにいいしな
糖尿病患者も体重落とす時は遅筋を鍛えまくるんだぜ
- 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/06(土) 20:53:27 ID:CsKf2Ggs]
- >>687
そのダルさが“人間の正常な反応”ならば
それは体が悲鳴をあげていることを示してるんじゃないか。
- 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/06(土) 20:54:13 ID:pf4JskPM]
- >>692
市営の体育館なのでｲﾝｽﾄﾗｸﾀｰのような方はいないんです。
でも色々ｸﾞｸﾞｯてみます。
水泳も今はすぐﾊﾞﾃちゃうけど、少しずつ時間を延ばしてみます。
ありがとうございました。
- 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/06(土) 20:56:17 ID:wkqvfWP9]
- >>647
食わないで走ってるんだろうな
グルコースが不足してるからそうなる
でも脂肪酸優先するなら仕方がない
BCAAでもトレ前、中に10gぐらい飲んでみれば
その後グルタミンとか
これから先無茶すると抵抗弱くなる分風邪引きやすくなるぞ
- 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/06(土) 20:59:39 ID:wkqvfWP9]
- 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2007/10/06(土) 20:53:27 ID:CsKf2Ggs
>>687
そのダルさが“人間の正常な反応”ならば
それは体が悲鳴をあげていることを示してるんじゃないか。
このスレの質問者はこういう回答を求めてるのか？
誰でも言える普通の事じゃないかｗ
- 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/06(土) 21:03:56 ID:euLWK6q3]
- >>683
キャリパー式使ってるのは俺だお。
>>628
ベンチプレス・インクラインベンチ・ショルダープレス
スクワット・デッドリフト・ベントオーバーロウ
アームカール・レッグカール
BIG3以外はダンベルだったりバーベルだったり、三頭足りないと思ったら
ケーブルプレスダウン足したり、ベントロウやめてチンやったり結構適当。
- 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/06(土) 21:06:21 ID:CsKf2Ggs]
- >>704
サプリメントをとればダルさが解消すると考えてるようだったので
それは違うだろうと言いたかったのだけど伝わらないかな？
- 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/06(土) 21:08:17 ID:wkqvfWP9]
- >>705
ダイエット板でもトレしてる人がいてヨカタ
ダンベルだったりバーベルだったりはスタビに色々変化起こせるからいいもんねｗ
- 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/06(土) 21:09:49 ID:C1ubaueW]
- >>687
他の人も指摘しているように、無理が出てるんじゃないの？
週三回2時間ランニング（だっけ？）を義務のようにこなしてしまって、
体にあった適切な運動ではなくなってきてると思う。時間を減らすとか、ウォーキングにするとかしたら？
あと、ランニングするタイミングっていつ？夕食後？
その妙なだるさは低血糖から来るんじゃないかと。走った後、甘いものが欲しくなるとかある？
- 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/06(土) 21:13:10 ID:euLWK6q3]
- >>707
いや、おれウ板住人だけど、減量関連のスレから
>このスレを見ている人はこんなスレも見ています。(ver 0.20)
でたまたま目に付いたこのスレのあの質問に答えただけなんで。
- 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/06(土) 21:15:28 ID:wkqvfWP9]
- >>706
だから・・・・
質問者は解消法を知りたいわけだろ
正しいか違うのかだけの答えなんていらん
改善方法をアドバイスしてやれよ
ってかお前マジで読解力なさ過ぎ。
>>647
有酸素運動後にビタミンは止めた方が良いよ
空腹時に飲んでるって事だと思うし
それも一つの原因かも
胃が荒れるんだよ
食後か食中
気になるならその先は調べてごらん
- 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/06(土) 21:15:49 ID:zz03qSYJ]
- >>687
運動中に水分と糖分の補給をやっても軽減されないですか?
2時間ともなるとどちらも定期的に摂っていく必要があると思います。
- 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/06(土) 21:21:37 ID:zz03qSYJ]
- >>690
途中少し休憩入れて脈拍測ってみて。
おおよそ120にも上がってないようならもっと強度を上げましょう。
- 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/06(土) 21:23:16 ID:wkqvfWP9]
- >>708
なんか俺の真似っぽいけど最初からそうやってわかりやすく説明してやれよ。
原因と解消法あっての回答だろが。
- 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/06(土) 21:30:06 ID:PNWH0D6B]
- i /{ `＼＼
| iL_ ｒ-`. ヽ
|{__〈 `i} ',
.i ＼＼ ＿ ｒ"_ _ }r、
|i {￣{´ ／ / /i } i /i
ﾄ ＼ ゝi | fi //／ // |
ﾄヽ ,二} ヽo //|__, ィ'"ｒ-‐{
ヾ |/:::ヽ、Y ／:::::::: i| ￣/ ガタックが714をゲットだ！！
ヽ il:::::::::i|___{i::::::::::::::ﾘ i
i ヽ:::::::|, -ｌi::::::::::::/＿_〈{
Ｏ))`－'ﾆﾆﾆ`i－' Ｏ)ﾉ
￣ヽi}ﾊ三三 |/ﾉ＼ﾆ{ ＿
＿＿＿ ┌＼ヽへ‐ " イ ヽ= ／ヽ、 ＿＿＿＿ ／|
／/ / ＼ | ﾄ `ー‐ '´ | ／| | , へ |i i{‐|. -|
／ー{| ⊆⊇ |i ｒ-／ ヽ_! ＼! ＿ l/ }i |/ {i| ⊆⊇ ｌ{ | -├
/ / ! |ｌ/ｒ＝―― ― ＼___／ｨ‐―=＝＝彳| //Tヽ＝ﾉ
- 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/06(土) 21:30:39 ID:CsKf2Ggs]
- >>710
2時間も有酸素運動したら筋肉も落ちそうだなとか、
いろいろ想像はしているんだけどね。
当たり障りのないことを言っても意味ないし、
強く言い切るのも問題があるし、難しいなあ。
- 716 名前：463 [2007/10/06(土) 21:34:05 ID:SdIoN9FQ]
- >>465
ご返事ありがとう。
- 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/06(土) 21:35:54 ID:SBFImbIW]
- >>657さん
>>649です。
レスありがとうございます。
１日の摂取カロリーを計算しながら食べるようにします。
- 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/06(土) 21:37:22 ID:wkqvfWP9]
- >>715
すまん・・・
IDのところ「C」しか見てなかった
また彼が><って思って。。
別にすべてのアドバイスしてる人に文句があるわけではないので・・・
本格的な回答しろとも思ってないし。
ただあまりにもテキトーな事言ってるヤツに突っ込んだだけどす。
ホントゴメン。
- 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/06(土) 21:40:26 ID:C1ubaueW]
- >>718
お前が一番テキトーな事を言ってるヤツだったね。
- 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/06(土) 21:40:56 ID:SKEgnZMF]
- とりあえず、ＩＤが赤くなってる人は外でも走ってきたらどうですか？
- 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/06(土) 21:45:38 ID:7t1/JyoT]
- アロマオイルマッサージなんかいいんじゃない？
x32.peps.jp/aromaxx
- 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/06(土) 21:46:04 ID:wkqvfWP9]
- >>719
おまえは勉強しろ
>>720
俺、土日はチート+休みなんだ
- 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/06(土) 21:47:29 ID:euLWK6q3]
- ん、まぁ一応書いておくと
俺もC1ubaueWさんの回答にいくつか違和感のあるお
- 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/06(土) 21:47:37 ID:CsKf2Ggs]
- >>718
指摘は当たってると思いますよ。
自分でも時々そう感じてましたから。
- 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/06(土) 21:47:44 ID:C1ubaueW]
- >>722
お前こそ勉強してね。「トレ歴8年のウエイト板住人」なんだから馬鹿じゃないでしょ？
- 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/06(土) 21:51:20 ID:BXeEOkYa]
- >>705
>キャリパー式使ってるのは俺だお。
皮下脂肪の厚みを計る有効性について啓蒙してくだされ。
特にインピーダンス式の体脂肪計との対比の視点で。
ここでは「体脂肪率一桁なのに腹がタプタプです」みたいな相談も多いもんで。
- 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/06(土) 21:53:51 ID:MKl/vz9L]
- >>725
みんなに否定されてるな
- 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/06(土) 21:55:21 ID:C1ubaueW]
- >>727
みんなというか、筋トレヲタの2人に粘着されてるという感じ。
wkqvfWP9が単なる阿呆なんだけど。
- 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/06(土) 22:02:30 ID:69jJYe2Q]
- 165cm/48kg ♀
10kg落としたんですが、脚だけが太っいままです。
どうしたら体重に似合った脚になるでしょうか？
- 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/06(土) 22:03:25 ID:MKl/vz9L]
- >>728
いや、ヲタとか関係なく俺も君の方が間違ってると思うけど。
多分だけどROMってる人やらほとんど人が同意見だと思う。
中傷など関係なく内容だけ客観的に見ればね。
- 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/06(土) 22:05:05 ID:C1ubaueW]
- >>730
それなら、どこが間違ってるか指摘してね。
- 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/06(土) 22:13:28 ID:SdIoN9FQ]
- >>729
部分やせする商品ならばテレビの通販でいっぱい売ってるじゃない。
金があればだけど、若くて無いんだったら、足にだけ負荷を掛ける運動だよね
スクワットとかじゃないですか。
- 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/06(土) 22:16:15 ID:euLWK6q3]
- ウエイト板の某スレにBI式体脂肪計を利用するコツ事書いた事あるけど
わざわざダイエット板にそれをコピペするのはなんだか恥ずかしいお
まぁ、BI式体脂肪計は体重の割に腕が太い、もしくは細い人
つまり、四肢の断面積が体重の割に太かったり細かったりする人にとっては
相当現実の体脂肪率と差が出る。
また、足だけで計測するタイプは
「起床直後」と「体の水分が脚部に集まりやすい就寝前＆立仕事の後」等で
同一人物の同じ日の測定でも相当測定結果に差が出る。
あと、おれはこれが一番問題だと思うんだけど
ジムでBI式で計測する場合
1.四肢のトレーニングでパンプアップして断面積が増え
2.でも発汗やグリコーゲンの消費で体内や筋肉の水分が失われ…
3.なんだけど、表皮やウェア、脇の下は汗で濡れてて…
と抵抗値を変化させる要素がたくさんあり、
しかも各要素が他の要素を相殺しあうので
一番アテにならないのに、有料計測だったり装置が民生品にくらべて
大きかったりするので、それを信用してしまう事かな。
それに対して皮下脂肪の厚みを計測する方法は
時間帯や食事、水分補給による体内の水分量や
消化中の消化器官内容物の重量による影響を受けないので
正確な数値がつかみやすいのと、
直接脂肪厚を計測するので当然見た目との乖離は少ない。
↑
これが一番いいところかな
ただ、皮下脂肪のつき方も個人差あるわけで
全体の体脂肪の割に測定個所（肩甲骨、三等筋、腹直筋）の部分の
皮下脂肪がつきやすい人、つきにくい人は
BI法で無いほどにしろ誤差はでる。
あと、皮膚のつまみ加減とノギスのはさみ圧をそろえないと
これまた誤差が大きくなるので
これらの誤差が出ないように注意する必要がある。
こんな感じでおｋ？
- 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/06(土) 22:20:02 ID:ROQ9LwSc]
- >>729
もう限界まで痩せてて、骨格で太いってことは無い？
筋肉が無くてたるんで太いなら筋トレで引き締め。
むくみならリンパマッサージとかスクワット、塩分取りすぎ注意で改善してみてください。
もし、太い原因が脂肪なら部分痩せってのは無いので諦めて
全身使って有酸素運動して燃やしてください。
- 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/06(土) 22:22:00 ID:YGX/YZ1B]
- 運動中は交感神経優位になってアドレナリンがでまくるんだけど
運動やめて少したつとアドレナリンきれるから憂鬱になる。
あんただけじゃないさ
- 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/06(土) 22:22:23 ID:wkqvfWP9]
- >>732
部分痩せは都市伝説
>>729
足でも揉んで今まで通りダイエット続けろ
ルノアドレナリンだや遊離脂肪酸の関係は自分で調べてくれ
- 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/06(土) 23:07:45 ID:uwRIJ74x]
- >>733
お手数おかけしたよー。
ぜひテンプレに入れて欲しいわけだが。
- 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/06(土) 23:20:26 ID:LoZyI1jH]
- １５歳、152ｾﾝﾁ55ｷﾛ、♀です。
ソフトテニス部で、一日に二時間くらい運動してます。
40ｷﾛ台を目指しているんですが、良い方法ないでしょうか。
- 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/06(土) 23:27:25 ID:C1ubaueW]
- >>738
やや重い気がするけど、成長期だし、運動部だし、あんまり気にしない方がいいんじゃないの？
自分からも他人からもハッキリデブだと認識されてるなら考えものだけど、
見た目普通で個人的に体重が気になるわ～ぐらいなら、ダイエットはしなくていいと思う。
成長の阻害になるよ。実際どうなの？自分を見て（他人から見て）デブだと太鼓判押される？
- 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/06(土) 23:31:53 ID:LoZyI1jH]
- >>739
見た目で分かります…汗
人から言われるので…
- 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/06(土) 23:34:49 ID:C1ubaueW]
- >>740
それじゃダイエットは多少必要だろうね。その運動量で太ってるんなら、
食事量が原因。普段の食生活はどんな感じ？朝・昼・夜・間食、普段なに食べてる？
- 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/06(土) 23:34:53 ID:wkqvfWP9]
- ID変わる前にっとｗ
実はこの板が出来る前、美容板の時は質問スレ何度も立てて回答者もやってた
一番うまくいくのは回答者はコテを付けるだな
そうすれば信用できる回答者、できない回答者と見分けが付くし、
コテを名のってる分でたらめなことは言えない
回答者指名もできるし。（これはちょっと危険か
常駐してる回答者はコテろｗID出るから嫌がるかｗ
俺みたいな口の悪い奴に回答されるのも嫌だろうが、無知にされるのも嫌だべさ
>>738
情報不足だ
食い過ぎなんだろ
- 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/06(土) 23:35:28 ID:h7hymNXU]
- >>738
子供のダイエットは親が強敵だからなぁ・・・。
どんな対策が必要な親なのかがわからんと。って気がする。
台所を使わせてもらえるか？
親がカロリー計算とか考えてくれそうな協力的な関係？
小遣いはそれなりにある？って気になる。
- 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/07(日) 00:23:37 ID:dD3eHEgU]
- 178/60/17%
最近毎日３ｈのウオーキンと食事制限してますけど体脂肪率が下がりません。
ココ２ヶ月です。
体脂肪量としてはちゃんと落ちてると思いますか？
- 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/07(日) 00:37:46 ID:tg87spET]
- >>744
全然駄目だ
その数字だけ見ると食事制限強めと筋トレゼロでやってきてるのか？
その体重で17％って餓鬼みたいな感じなのかな？
- 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/07(日) 00:45:50 ID:dD3eHEgU]
- 筋トレは最近はじめました。
週２～３日くらいです。
食事制限は強めです、半年で体脂肪率３０％くらいから１７％までこのやり方で
落としました。
- 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/07(日) 00:51:04 ID:E8QWmDux]
- 子供はお菓子食べないだけで適正な体重になると思うよ。
朝昼晩の食事はちゃんと食べること、お菓子とジュースは一切やめる。
これだけでいい。
- 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/07(日) 00:53:42 ID:HrUDSq0E]
- 肥満なら子供でも食事制限すべきだろ。
- 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/07(日) 00:55:29 ID:HrUDSq0E]
- >>744
3ヶ月前、2ヶ月前、1ヶ月前の体重と体脂肪率書いて。
- 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/07(日) 01:55:30 ID:J1mLAW5o]
- 食事制限ダイエットで痩せたあと普通に食べたら一気に太って元より太ってしまったのですが､
せめて元の体重まで痩せようとまた食事制限したりしたのですが前のように全然痩せません;;
何が原因なんでしょう？
あと何をすればいいですか
- 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/07(日) 02:09:02 ID:EfV6sWA9]
- １ 食事が原因で太った
２ 食事を制限して痩せた
３ 食事を元に戻したら太った
当たり前ですよね？
自分自身が一日に消費するカロリー(基礎代謝 1400～2000)を調べて
それ以下の食生活してれば嫌でも痩せます。
プチ断食とか脂肪燃焼スープなどのデマに惑わされないように。
- 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/07(日) 02:19:05 ID:3y+npYdp]
- 脂肪燃焼スープスレはこの板に残された最後の希望です。
これぞダイエット、こういうのこそ“ダイエット”です。
- 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/07(日) 02:43:12 ID:wwfNS/yw]
- コンビニのおでんのこんにゃくと糸コンでダイエットすれば生きていけますか？
- 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/07(日) 03:00:27 ID:KmfjfVnp]
- >>752
該当スレ見たけど「スープを食べれば食べるほどカロリーが燃えます。 」って…。
どんだけの毒スープやねん。痩せるとしたらあの禁止事項のおかげだろ。
>>753
死にはしないけど、不健康なダイエット。いつもお腹空いたと感じるよ。
- 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/07(日) 03:28:46 ID:EfV6sWA9]
- 変なやせ方するとラーメンいっぱいで4kgリバウンドとか素敵な奇跡を体験しますよ？
- 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/07(日) 07:27:30 ID:g/RHURpS]
- 昨日の過疎とは打って変わってえらい加速してますねｗ
- 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/07(日) 10:17:17 ID:RIue3x/t]
- 週末になると妙なのが沸くな。まあ他人の情報を鵜呑みにせず、自分で調べないとイカンちゅうことですな。
- 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/07(日) 10:31:15 ID:uJpAImiJ]
- >>750
食事制限すると省燃費な体になります。その状態で普通の食事に
戻すと必要以上にエネルギーが余るので太ります。
始めた最初の1ヶ月までは省燃費な体になってないので減っていっただけです。
今の状態だと筋肉もおちてると思うので食事を戻したままでもいいから
それ以上にカロリーを消費することをしてください。
- 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/07(日) 12:56:17 ID:jVV8G6eJ]
- とりあえず食べる量を適量にする事と適量以下にする事を
両方、食事制限食事制限と言うのやめれｗ
もう適量以下にすることを制限と言う人が多すぎるからな
適量、食べるように・・とマトモな事を言っている人は、食事制限って言い方やめようぜ
曲解されるし、尻馬にのるやつが現れる
- 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/07(日) 13:12:45 ID:MAuud4ef]
- >>759
制限って言葉がいけないんだろうね。
これ以上ダメ！みたいな雰囲気だし。
どっちかっていうと、制限より管理の方がしっくりくる＞適量
- 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/07(日) 13:42:53 ID:wwfNS/yw]
- 食事を毎日マックのセットだけ食べても太っていきますか？
- 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/07(日) 14:15:41 ID:enR5FEtD]
- >>761
ビッグマック＋ポテトL ＋バニラシェイク
デザートにアップルパイとかたべると
508 + 529 + 291 + 211 = 1539 kcal
１回で中年男性１日分の基礎代謝オーバーです。
それでも太らないとしたら、基礎代謝が高いか運動量が
驚くほど多いのでしょうね。
１日１回これだけなら、太らないともいえるが、それで
栄養バランスがとれてるとは思えない。
- 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/07(日) 16:02:12 ID:Z3qnd7kR]
- 医師にメタボと言われ、半月ちょっと前からダイエットを開始した者です。
172cm/68kgの♂です。体脂肪率は気軽に量れる環境に無いので分かりません。
目標体重を62kgとして、一日の摂取カロリー1200kcal前後にし、一日40分ウォーキングをしていますが、
>>744の書き込みとレスを見て不安になりました。
これだけでは痩せないのでしょうか？or痩せても不健康な痩せ方になるんでしょうか？
健康的に痩せるためのアドバイスなどありましたらご教授ください。
- 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/07(日) 16:02:38 ID:/+4zw8dq]
- どうでもいいけど
普通の人はデザートも食べないしせめてチーズバーガー程度だと思うが
- 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/07(日) 16:08:47 ID:9r5kEcG9]
- ナショナルのJOBAって効果ありますか？
経験者やそんな板があれば教えてほしいです。
- 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/07(日) 16:15:52 ID:vd+pr6qa]
- >>761
スーパーサイズミーという映画がそれだ。
- 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/07(日) 16:28:57 ID:Y6IsMNJn]
- 質問 今後どうすればよいか
女 26歳 169センチ 60キロ 23、4％
20歳の時に一年ぐらいかけて減食して67キロから52キロまで減らしました。
動かずに我慢ばかりして、痩せたはいいが体調は最悪でした。
その後、どうしても我慢できなくなり食べるようになり4年で8キロ増えました。
その間、増える体重に焦り減食してしまったりショコを3ヶ月くらいがんばったり
しましたが特に変わりませんでした。
そして6月からジョギングをはじめ体脂肪も2,3％ほど減りました。体重はとくに
変わらずですが。
このまま順調にへるかな？と期待したのですがお腹がすいてしまい
ご飯を以前よりたべる様になり、停滞しています。
問題なのは現在のほうが体調が良いということなのです。便通もよくなり
心も安定してきました。（前は空腹で始終いらいらしていました）
体重ともかく、体脂肪を20まで減らしたいのですが今後はどうすれば
いいでしょうか？
混乱文章すいません
- 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/07(日) 16:34:13 ID:gjWv94Nc]
- >>763
744の書き込み見て何故不安になる？
体脂肪率17％はメタボじゃないぞ。
178cmで60Kgしかないのに比べて17％は少し高めに見えるぐらいだ。
てか744は17％で何が気に入らないのかが疑問（笑）
- 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/07(日) 16:35:26 ID:vd+pr6qa]
- >>765
吊り革につかまらないで通勤したらやせるんだろうか。
テレビ見ながらってことで買う人が多いけどその時間音楽プレーヤーつけて外を歩いたほうがいいと思う。
- 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/07(日) 16:51:47 ID:Z3qnd7kR]
- >>768
勘違いをしていました。
体脂肪率17％はそれほど悪い数値でもないのですね。
あと、>>744さんの「ここ二ヶ月です」という一言も見逃していました。
>>744さんは食事制限とウォーキングで17％まで下げられたのですね。
ということは、私も今のままのダイエット法で、上手に痩せられるということでしょうか？
- 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/07(日) 17:03:45 ID:lxZ4PQaF]
- >>767
もっと分かりやすく書いてよ。
体脂肪減らしたいのと、体調が良いって関係が分からん。
体脂肪減らしたいならジョグでも水泳でもやればいいし、
それで体調悪くなるならダイエットは失敗ってこと。
「ご飯を以前より食べるようになり」これってリバウンドじゃん。
食う量減らせ
- 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/07(日) 17:04:32 ID:utq6ZvFe]
- >>767
炭水化物の量が少ないから、空腹感に襲われる。もう少し炭水化物の量を増やしていい。
あと筋トレを週1～2回でいいから追加すること。筋肉を増やさないと、カロリーの消費も
効率悪い。それが体脂肪率を減らす事の近道。
- 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/07(日) 17:08:43 ID:TzL2IHiJ]
- りんご一個のカロリーを教えてください
- 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/07(日) 17:11:34 ID:utq6ZvFe]
- >>773
ググレ
- 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/07(日) 17:15:57 ID:TzL2IHiJ]
- あああああああああああ
結構高いカロリーだった
- 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/07(日) 17:16:30 ID:YF9TZDse]
- アメって太りますか？
- 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/07(日) 17:17:40 ID:utq6ZvFe]
- >>776
アメは砂糖の塊。量は小さいからたいしたことないだろうけど、食べ過ぎないように。
- 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/07(日) 17:19:38 ID:h2FCSDSO]
- ｽﾅｯｸ菓子や菓子ﾊﾟﾝを食べても、消費ｶﾛﾘｰ>摂取ｶﾛﾘｰであれば、体重が増えることはありませんか？
- 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/07(日) 17:21:53 ID:utq6ZvFe]
- >>778
計算的にはそうだけど、その考えを良いように解釈してダイエットになるとか思わないように。
ちゃんとした食生活とちゃんとした運動量が重要。
- 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/07(日) 17:23:48 ID:X/F7OGCX]
- 某ファミレスでバイトしてます。
週4なので週4日は1日2食になってます。
今のとこ体重が減ってるのですが、じょじょに体が慣れると
体重は減らなくなりますよね？
- 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/07(日) 17:25:04 ID:utq6ZvFe]
- >>780
慣れるというか、その生活に即した体重に落ち着く。良い状態と言えるか、悪い状態と言えるかは
自分で判断して。不健康な体重減少か、健康的な体重減少かってこと。
- 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい [2007/10/07(日) 17:25:41 ID:nfiUhcj5]
- >>767
ジョギングすればおなか空くの当たり前、胃腸も調子よくなって良く食べ
られるはずだよね、軽い運動は下手すると太る原因です。カロリー消費量
が増えた分以上食べたら体重は落ちないです。体脂肪減らして筋肉質に
身体を作り変え基礎代謝量を増やしてと言うなら最低半年、それから
ダイエット手っ取り速くするなら筋トレ2ヶ月で、基礎代謝増やしてからダイエットすれば調子壊さずに
出来る。運動でダイエットを目指すなら体脂肪率の管理だけで、体重は
出たとこ勝負、それからダイエットですよ。1年くらい先の話です。
- 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/07(日) 17:31:28 ID:s4AMrixJ]
-
食後の有酸素は非常に効率が悪いのですか？
なぜですか？
- 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/07(日) 17:33:01 ID:enR5FEtD]
- >>764
そこで普通ならもともと
デブじゃないんだよ。ｗ
こういう生活が簡単にできる現代に、こういう日常を送っちゃうと
ピザデブになれるということだ。
- 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/07(日) 17:33:58 ID:WDp3DO75]
- 質問お願いしますm(__)m
今、お腹まわりの脂肪が落ちる薬がいろんな製薬会社から、でてますが…。
効き目は、ありますか？
- 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/07(日) 17:37:12 ID:utq6ZvFe]
- >>783
食べた分のカロリー消費に終始するだけになるからじゃない？
>>785
効き目があるなら2chで祭りになるだろうね。
- 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/07(日) 17:38:04 ID:Y6IsMNJn]
- >>771分かりにくくてすいません。以前の減食のせいで、あまり食べられなく
なってしまったのですが、最近は（おそらく）普通の人と同じくらい食べられる
ようになり、体調がよくなったと言いたかったのです。
今は大体1時間くらいジョグをしているのですが、やはりもっと運動するか
減食しないといけないのかなあとへこんだもので。
>>772筋トレですね！腹筋と背筋やってみます。
ありがとうございました。
- 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/07(日) 17:39:10 ID:enR5FEtD]
- >>785
効き目があれば、命にかかわるようなデブは存在しない。
楽してやせるためにいくらでも払える金持ちでも
デブがいる以上は、効き目ないってことだ。
あと、ダイエット食品会社は製薬会社じゃないから。
- 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/07(日) 17:48:39 ID:Y6IsMNJn]
- >>782レス、ありがとうです。
筋トレしている期間に有酸素運動しないほうがいいのですか？
ジョグが結構楽しくて好きなんですが…
- 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/07(日) 17:52:42 ID:NWeSqAGV]
- >>788
例えばだけど↓参照
ttp://www.kobayashi.co.jp/seihin/ns_t/
このナイシトールとかそちら系の話じゃね？
怪しげな釣り文章満載HPや、チカチカ見づらい通販のサイトで売っているようなものじゃなくて。
- 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/07(日) 17:54:15 ID:utq6ZvFe]
- >>789
してもいい。有酸素運動をメインにして、週1回ぐらい筋トレの日を入れる。
- 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/07(日) 18:19:14 ID:jVV8G6eJ]
- >>783
お腹に物が入ってると、思うように身体が動かないし、
ムリすると気持ち悪くなるでしょう。だからだよ。
ごちゃごちゃ細かい理屈などは大した問題ではない
- 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/07(日) 18:27:12 ID:s4AMrixJ]
- >>786
>>792
なるほどーもです。
たいした差はないんですね、安心しました。
- 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/07(日) 18:33:56 ID:kDxTV3sN]
- ダイエット初心者です。
もうすぐ生理の周期なんですが、生理中にお勧めの運動ってありますか？
量は結構多く、生理痛もかなりきついほうだと思います。
何もしないのがベストなのでしょうか？
- 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/07(日) 18:37:15 ID:Y6IsMNJn]
- >>791わかりました！今日からがんばります！
ありがとう。
- 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/07(日) 18:52:09 ID:uspjBDPX]
- >>794
お勧めっつーか自分の身体と相談するしかないんじゃないのかな？
量は使うものでカバーできるし、生理通も軽く走ったりするのなら
身体が温まって軽減されたり（私の場合ね）
人によって違うものだからなんとも言えないんだけど。
試しにちょっとウォーキングでもしてみたら？
どうしてもつらいならやめとけばいいし。
生理どうのこうのって聞く人ってさ学生時代はどうしてたの？
生理のたびに体育休んでたの？
すごい謎
- 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/07(日) 18:53:12 ID:kDxTV3sN]
- >>796
ありがとうございます
私はよっぽどひどい時は休んでました
タンポン使ったりとかして
- 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/07(日) 19:06:37 ID:ZCrlK8y7]
- >>763
その身長、体重でメタボって筋肉が相当少ないのではないでしょうか。
有酸素だけではなくレジスタンストレーニングも必要かもしれません。
またもし肝機能や血糖に関する検査値が範囲外になっているのなら
基礎代謝を下回るような極端な食事制限は余計状態を悪くします。
体格からは最低1600kcalは摂ってほしいですね。
- 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/07(日) 19:06:56 ID:jVV8G6eJ]
- >>794
男なんで、余計なお世話だったら聞き流してくれ
ダイエットってのは、一日単位で太った痩せたってもんじゃないじゃない？
一ヶ月単位で最終的に１～２ｋｇ痩せてれば勝ちなわけですよ
それを積み重ねていく・・・ただそれだけなわけじゃない？
それを考えると、一ヶ月のうちの半分に満たない期間の体調不良に振り回されるのもどうでしょうか
食べないのは論外として（女性として身体を大切にする意味でも）、ドカ食いだけ抑えておくだけでも違うのでは？
ムリに運動することに囚われず、体調の良い間にキッチリとやるべきことをやっておけば
最終的に貴方は笑っていると思うのですが・・・どうかな？
- 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/07(日) 19:26:33 ID:MrVbX+9C]
- 質問です。
お菓子はなるべく食べないようにしてて、でもストレスは蓄めたくないから口寂しいときはアタリメや珍味（99などで売られてる魚肉のすり身で作られたものなど）を食べてます。
カロリーがまったくわからないので不安なんですが、珍味などはダイエットには不向きでしょうか‥？
- 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/07(日) 19:28:04 ID:HZgDyKr0]
- >794
私はいつもと同じようにジョギングしているよ！（´∀｀）ﾏｼﾞで
だから君も走れ。
と言われて走れますか？たぶん無理だよね。
自分の体と相談するのが一番です。
普段運動しているので運動すると血の流れがよくなるなとかさっぱりするなってときはいつも通りやればいいし、
ややだるいな～ってときはピラティスとかヨガとかストレッチとかをのんびり音楽でも聞きながら時間かけてやったり、
不調なときはダイエットなんかしている場合じゃないだろうから寝るとか風呂はいって温まるとか。
そうやって自分の「頭」がやろうと思うことではなく「体」ができることに
耳を傾けるのもまた、ダイエットにおいては大事なことだと思うよ
（特に目が欲望して食べてしまうとか、体重計の数値に気持ちが振り回される人は重要）。
ともかく普段より体の訴えに注意してお大事に。
私も昔はキツかったから、無理すんなと言いたい。
- 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/07(日) 19:29:40 ID:HZgDyKr0]
- >800
珍味によるけど塩分に注意ね。何事もやりすぎ、大杉はイクナイなので、
がっつかず、噛むことで少量で満足することを意識してください。
- 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/07(日) 19:59:48 ID:MrVbX+9C]
- >>800です。
さっそく返答ありがとうございます！
もう一つ質問があります‥塩分の取りすぎ、ナトリウムの取りすぎは、どうゆう影響があるんでしょうか‥？？
- 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/07(日) 20:07:05 ID:rbf40u7o]
- >803
むくむ。
- 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/07(日) 20:26:56 ID:bkNbRWB2]
- >>801
ヨガは、生理中は禁止ってのが基本みたいに言われてるね。
やってもいいよって流派もあるけど。
まあやっぱり自分の身体と相談だよね。
生理中の運動、個人的には腹筋背筋がお勧めかなー。
やると生理痛がやわらぐ。
- 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/07(日) 21:45:16 ID:HZgDyKr0]
- >805
>801です。なるほど、ヨガにはそういう禁忌もあったりするんですね。
よく知らなかったので補足ありがとう。
>794さん、ヨガは一応助言から外させてください
（興味がある場合は本や適切なアドバイスを貰える人に確認を）。
>800さん
>804さんの言うように塩分とりすぎは浮腫みの原因です。
それプラス高血圧などの成人病にもつながりますし（若くてもなります）、
濃い味に馴染むのは食行動としてよくないことが多いです
（濃い塩味は、ご飯食べすぎにも繋がりやすいので･･･）。
ということで、薄味に馴染むのがベターです。
食べすぎには注意してくださいね。
- 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/07(日) 23:15:32 ID:/+4zw8dq]
- 成人男性の場合～と書かれてるのをよく見ますが
成人男性というのは身長、体重が平均以上あったうえでの意味でしょうか？
それとも単純に年齢だけで「成人」という意味でしょうか？
- 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/07(日) 23:44:14 ID:7lI88icU]
- 23歳女164/70です。ダイエットを始めたいのでアドバイスお願いします。朝は11時に起床しお好み焼き２枚などかなり食べます。その後12時位に家から駅まで10位歩き通勤。６時間デスクワークでその間ミルクティーなど飲み物だけで食べることは出来ません。
- 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/07(日) 23:45:45 ID:Wnkk9G4l]
- 毛が
- 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/07(日) 23:47:29 ID:7lI88icU]
- 続きます。７時に帰宅後反動で暴食してしまいます。その後１時に寝ます。仕事は全く動かないデスクワークです。生活リズムや食生活や運動などアドバイスお願いします。
- 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/07(日) 23:51:25 ID:/+4zw8dq]
- >>810
ネタですか？
- 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/08(月) 00:01:24 ID:ZlKA3aKV]
- >>810
十分痩せてるからダイエットする必要ないからこのカテに来る必要も無いし2chする必要も無いよ
- 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/08(月) 00:02:47 ID:BsWRA3wt]
- キャベツは茹でたら
ビタミン～とか破壊されてしまいますか?
- 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/08(月) 00:06:40 ID:rlyEC0GZ]
- >>810
帰宅前にＶＡＡＭ飲んで一駅ウォーキングしながら帰宅し、ｼｬﾜｰ浴びて夕食とる。
有酸素運動で気分スッキリさせておくと食欲の暴走防げないでしょうか。
- 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/08(月) 00:16:33 ID:ZLSnT2L+]
- 快食ダイエットとかいう、すごいダイエット法を説明してるサイトを見つけたのですが、半信半疑です。
評価をよろしくお願いします。
bamuse.lomo.jp/diett.htm
- 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/08(月) 00:22:51 ID:kBdxij+9]
- >>815
そういうのは九割九分九厘インチキ。
- 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/08(月) 00:33:57 ID:XMYK6xaO]
- >808
1時に寝て、9時に起きて軽く朝食を摂り運動、ないしは掃除など体を使う
日常生活をしてから昼食を摂り仕事に行く。
6時間のデスクワークの後、サンドイッチかおにぎりｏｒバナナくらいを食べて運動。
その後、たんぱく質と野菜中心で食事。
運動はとりあえずウォーキング１時間・５-６ｋｍくらいを目安にする。
ビリーやショコでもいい。風呂の前にスロトレなんかを混ぜるのもよい。
食事は「１人前」を守る（お好み焼きは１枚が１人前。おかわりしない）。
栄養バランスを失う偏った食生活が暴食を招くと心得て野菜やたんぱく質を
しっかりとって、プラスで炭水化物を控えめに、でも必ずとる。
情報が少ないから後だししてくるのかもしれないけど、そんなに時間に余裕があるのだから、
いくらでも軽い負荷で時間をかけた運動を織り込めると思うんだけどな。
貰った情報だけではスマンがだら～っと生きて、だら～っと食べている感じに思えてしまう。
- 818 名前：質問 [2007/10/08(月) 00:36:22 ID:PnK0hj7P]
- ご飯１合
チキンカツ(直径20センチ)千切りキャベツ山盛り
で、カロリーはどれくらいですか？
- 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/08(月) 00:47:18 ID:SrRSbOtP]
- 808です。すごく参考になりました。ありがとうございます。164/70は充分ピザだと思いますが…
- 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/08(月) 00:56:11 ID:HBQNTBi2]
- 26歳。154/90の女です
メタボだと言われる覚悟で書き込みします
仕事が夜の為(通常の日程)、
12時30分…起床
13時～14時の間に少し甘い物を食べる(間食)
14時…昼ご飯
15時～15時45分…散歩
16時頃に車で会社に向かう
17時～24時まで仕事(休憩は19時、21時、23時と3回あって1回15分の休憩)
午前12時30分…帰宅。
帰宅後、温かいスープを飲んで4時頃に就寝
の生活を毎日してます
夕飯は21時の休憩におにぎり(1つ)と会社の人からもらうお菓子を食べてます(飲み物は水かお茶です)
早出がある日はかなり日程が変わって来ます
今からダイエットは不可能でしょうか？
- 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/08(月) 01:02:34 ID:0zz5o16p]
- 大学1年♀･150/70後半です。
・水中ｳｫｰｷﾝｸﾞ
・ﾏｼﾝでｳｫｰｷﾝｸﾞ(生理中)
・適切な食事量に抑える
↑の方法で、1ヶ月に2～3キロ落としていきたいのですが、各ｳｫｰｷﾝｸﾞを週にどのくらいやればいいのか分かる方っていらっしゃいますか？
寧ろ上記ﾒﾆｭｰで十分なのでしょうか？
ｽﾚﾁでしたらすみません。
よろしくお願いします。
- 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/08(月) 01:07:35 ID:zERJFDbR]
- >>821
俺の経験だと
ウォーキングは散歩（片道１５分程度）それに腹筋３０回を毎日して
まず食事は栄養バランスを整えるのと、間食を絶対控えるのを最優先すればいいよ
まずはダイエットに耐え得る土台作りからかな
- 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/08(月) 01:11:27 ID:XMYK6xaO]
- >820
今からダイエットは不可能なんてことはないよ。
思い立ったら吉日です。
とりあえず気になったのが、すごく控えめな書き方している希ガスる点。
・少し甘い物
・昼ごはん
・おにぎり(1つ)と会社の人からもらうお菓子を食べてます(飲み物は水かお茶です)
が一般人の基準程度の量なら、ぶっちゃけ60-70程度ならともかく90にはならん罠。
９０になるには、なるだけの理由があります。
それを自分できちんとクリアにして向き合うことから初めてはどうでしょ。
私は個人的には好きな方法ではないけど、
まずは岡田さんのレコーディングダイエットやってみるといいんじゃないかな。
自分が何をいつどのくらい食べているのかを正確に、自分に対して明らかにすること。
あとそのカロリーがどのくらいかもね。
運動はきちんと習慣にするとよいです。でも膝にも注意してね。
水泳は、これからのシーズンはなかなか寒くて厳しいですがよいですよ。
（逆に人が減るから人目を気にしなくてもいいし）
- 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/08(月) 01:23:48 ID:XMYK6xaO]
- >821
身長体重見ると、いましゃかりきになると間違いなく膝にくる。
私がそうだったからｗ
>822さんの助言とニュアンスが違うかもしれないけど、
まずは食習慣を改めつつ運動習慣をつける段階。
大丈夫、それだけあれば軽い運動と健全な食生活だけでも１・２ヶ月はちゃんと減る。
運動経験にもよるけど最初は陸上ウォーキングもスピード次第では膝に来ると思う。
水泳とエアロバイクあたりが膝の負荷が少なくていいよ。
ウォーキングは、私個人としては問題点のある運動だと思っている。
問題点は幾らでも負荷を下げられちゃう点（だらだら歩いているだけの、運動しているポーズになりかねない）。
それを自分で管理できるかどうかが問題。
陸上でも水中でもできれば時間ではなく距離を大事にしたほうがいい。距離歩けば消費エネルギーはほぼ同じだからね。
膝と相談して、週５くらいはやるといいよ。
筋トレやジョグほどの負荷はないんだから慣れれば毎日やればいいし。
>各ｳｫｰｷﾝｸﾞを週にどのくらいやればいいのか分かる方っていらっしゃいますか？
は、貴方自身です。
貴方の都合や体調、体力の中でできるかぎり、続く範囲でたくさんやればいいです。
がんばってください。
- 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/08(月) 01:46:07 ID:HBQNTBi2]
- >823
ありがとうございます
岡田さんのレコーディングダイエット…今日からやってみたいと思います
会社の人からもらうお菓子や間食も控えるを努力します
早出となると日程が変わって…
10時30分…起床
11時10分…朝ご飯
11時45分～12時10分…散歩
12時15分頃に出勤
13時～16時30分…仕事(休憩は1回のみで15分休憩)
16時30分…昼ご飯
17時～24時まで仕事(休憩は19時、21時、23時と3回あって1回15分の休憩)
午前12時30分…帰宅。
帰宅後、温かいスープを飲んで4時頃に就寝
になります
早出のある日はお弁当を持って行くのですが(おかずも量が多い。妹と一緒に行くので…)
それも控えた方がいいでしょうか？
- 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/08(月) 03:34:02 ID:1VslgInU]
- >>825
横ﾚｽだが何の為に記録するんだ？自分の基礎代謝分と生活消費分のｶﾛﾘｰ把握してるか？
記録から計算して自分がどれだけ取ってるか理解すれば自ずと答えなんて出るだろう？
摂取＞消費なら太り逆なら痩せる。ﾀﾞｲｴｯﾄにこれ以上の真理は無い、と言い切れる。
摂取減らすか消費増やすか如何でも好きにすれば良いがそれが解らん限り痩せれる何て夢思わぬ事だ。
ま、無理の無いように減らして動くのが言いと思うがね。無理して体壊すのも心壊すのも最も最悪だからね。
無理の無い様に、しかし、確実に痩せる方向に向かって進みなさいな・・・
- 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/08(月) 03:50:18 ID:nWPDUtaI]
- >>825
お弁当自体はいいと思いますよ。要は中身と量だと思いますので。
後、今の早出のスケジュールみるとほとんど2食ですよね？
バランスを考えるなら11:10、16:30、帰宅後の午前12:30を入れて
3食トータルで今の状況なら1300～1400calでもいいと思いますよ。
私も似た勤務してましたが夜中も合わして3食は食べてましたからね。
もちろんカロリー考えながらですが。。
後、823さんが言っているように運動を習慣づけることができると
いいと思います。食事制限だけでは限界あるので。
- 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/08(月) 08:18:38 ID:PzuSrXo/]
- 20歳女です。
家で出来る筋トレってどういうものがありますか？
特に下半身太りが気になっています。
- 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/08(月) 08:37:22 ID:PBzDI+I0]
- めん棒ｿﾞｰﾝｾﾗﾋﾟｰを試したことがある方いらっしゃいますか?
ｾﾙﾗｲﾄの上に鍛えた筋肉がのってしまうと硬くなって落としにくくなるからﾊｰﾄﾞな運動をしないとあるのですが、そんな事があるのでしょうか?
- 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/08(月) 08:56:27 ID:lFa1y6kJ]
- >>829
セルライトはダイエットで稼ぎたい美容業界の妄想。実体はただの皮下脂肪だから普通に落とせる。
それに筋肉つくほどトレーニングできるなら体脂肪も落ちると思いますよ。
少なくとも摂取エネルギー〈消費エネルギーなら体重落ちても筋肉つくってことはない。カロリー計算や有酸素運動の目標心拍数など自分で調べれば金もかからん。
ウォーキング、ショコ、ステッパーどれでもできることやればいい。生活改めずに業者でマッサージで痩せれば金持ちのオバサンにピザはいねえやな。
- 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/08(月) 09:00:20 ID:XCWOnsCH]
- >>828
スクワット、場所もとらず騒音も出ないからお勧め
下半身太りの原因がむくみなら、割と効果出やすいよ。
>>829
セルライトってただ脂肪が硬くなったもの。
脂肪の上に筋肉がつくことはぜっっっったいにないので心配無用だよ。
まず筋トレで筋肉量増やして、有酸素運動したら
アラ不思議！みるみる柔らかくなって消えていくよ。
脂肪が減り始めると自然と柔らかくなるので心配要りません。
ゾーンセラピーはセルライト云々より、筋トレで溜まった乳酸流すのに良いと思います。
- 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/08(月) 09:00:47 ID:H6vh7WNF]
- >>820
あなたさ、メタボなんて可愛い事言ってる場合じゃないでしょ
超肥満 巨デブだって事自覚した方がいいよ…
ご飯の代わりに何もつけないでキャベツの千切り食べるとか、食べるの極限まで我慢するとか
必死になりなよ
- 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/08(月) 09:20:14 ID:nWDUbVtA]
- >>832
いい加減なアドバイスするな
- 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/08(月) 09:30:32 ID:H6vh7WNF]
- >>833
あんた男？
男と女は体質が違うんだから、あんたの言う通りにダイエットしてたって一生痩せないんだよ
90キロの巨デブが本気で痩せたいと思うならそのくらいやれって事だよ
>>820まで太った奴が一日1300カロリーも摂ってたら一生痩せるわけねーだろうが
もう水飲んでるだけ＆空気吸ってるだけで太るようになってるんだよ
- 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/08(月) 09:31:48 ID:FwZ60Nru]
- スレ違い気味ですが聞いてください。
旦那が昨日から飲まず食わずで自室にこもっています。
173/104というスペックなのですが、水分はとったほうがいいですよね？
- 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/08(月) 09:45:01 ID:WEUyqPzA]
- >>835
うん
- 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/08(月) 09:47:11 ID:VHPoCKV1]
- >>820のスペックなら20キロほどは、食事制限で3ヶ月か4ヶ月でズルズル落ちる
と思うけどな
- 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/08(月) 09:48:09 ID:l8wCpLsh]
- >>834
体重が重いとそれだけ基礎代謝もあがるから、極端なカロリー制限するとますます少量で太るようになる。
ハッパかけるつもりか知らないけど、正しく導いてやろうな。
- 839 名前：821 mailto:sage [2007/10/08(月) 10:02:21 ID:0zz5o16p]
-
>822さん
>824さん
貴重なアドバイスをありがとうございます。
お二人の助言を参考にして、まずは土台づくりや習慣づけに徹してから、本格的に力を入れていきたいと思います。
何よりも親身になってくださったことが嬉しかったです。
本当にありがとうございました!
頑張ります!
- 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/08(月) 10:18:34 ID:xeKuSDkg]
- 胃が小さくなったとか小食にして胃を小さくすると聞きますが、
医学的解剖学的にそのような事はあり得ますか？
- 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/08(月) 11:31:15 ID:0Tdbr42w]
- >>840
消火器外科の専門医である人が提唱してるから医学的にありえるんじゃね？
- 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/08(月) 11:54:31 ID:MgrFHr/+]
- >>834
水のんで空気吸うだけで太れるならその方法を
アフリカの難民の子供たちに教えてやってくれ。
- 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/08(月) 12:18:44 ID:w1Jiw4U1]
- >>842
言わんとしてることは凄いわかるが
煽りの引き合いにそういう人達はだすなよ
感情的なレスはスルーが無難
- 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/08(月) 12:57:20 ID:PzuSrXo/]
- >>831
長時間の立ち仕事してるのでおそらくむくみも相当なものだと思います。
出勤時に履いてきたブーツが帰りに履けませんorz
スクワットやってみます！どうもありがとう。
- 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/08(月) 12:58:21 ID:H6vh7WNF]
- >>842
90ｷﾛまで太ったデブは空気吸ってるだけで太るってことだよ
- 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/08(月) 13:12:18 ID:Yyv+87Sf]
- 女性でかなりの肥満体って自覚ある人は生活習慣も結構とんでもないから、
いきなり普通クラスのダイエットはできないよ。
極端から極端に走ってしまって体壊すか更なるリバウンドにみまわれるだけ。
最初の1ヶ月、2ヶ月はまずたとえ体重増えたとしてもかまわない決意で
7時間前後の睡眠（多すぎてもダメ）、標準量の食事を三度規則的に取って、
毎日一時間程度の軽く汗ばむ運動と水分補給、リラックスできる入浴。
これを続けられる体になることが先決。これでもかなりきついと思うよ。
ダイエットに耐え得る体づくり。これしないと失敗する。近道なし。
カロリー摂取とか、エクササイズとかの質を高めるのはそれから。
じゃないと心も体も歪む。
一見、過激な減量に成功したかに見える女の子の視野がどんだけ狭くなってしまうか。
肥満という病に接するにつけ痛感する。
- 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/08(月) 13:32:47 ID:tLByBP5w]
- 体重が増えも減りもしない現状維持の食事内容から
500kcal分減らすだけで体重落ちていくがな。
仮に2500kcal食ってるデブなら現状の80%の食事量
文字通り腹八分目にするだけで約2kg/月でダイエットできる。
無茶しろとは言わんが、
持続的に人並みの摂生も出来ないブタが言い訳並べるのは滑稽。
↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑
ちゃんとダイエット出来てる人に向けた言葉ではないので誤解ないよう。
- 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/08(月) 13:40:12 ID:dqbriCZ+]
- >>842
相手すんな、どうみても心の病気かアラシだ
お前の相手は質問者だけだ。質問者にだけアンカーをつけていればＯＫなんだぞ。
- 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/08(月) 13:45:51 ID:UIOGC/ZJ]
- >>847
その現状維持の食事内容がわからんからデブなんでしょうな。
脳脂肪スレとか見てると常識がズレてるとしか思えんし。
この手の人は現状把握のためレコーディングダイエットから始めるのがよいと思う。
- 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/08(月) 13:47:02 ID:OaUhoAUY]
- このスレ見てると女って怖い生き物だなって思う＾＾
- 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/08(月) 13:59:31 ID:tLByBP5w]
- >>849
自分もレコーディングダイエットはいい手法だと思う。
- 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/08(月) 14:06:57 ID:kBdxij+9]
- 流れをぶった切りますが、
コカコーラ・ゼロやダイエットコカコーラを飲みすぎると、糖尿病になるって本当ですか？
一日2リットルほど飲んでいるのですが。
- 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/08(月) 14:11:17 ID:bloJBmzU]
- 絶対に糖尿病にはならないから
安心してたくさん飲んでだいじょぶだよ
と言われれば安心なのだろうか
- 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/08(月) 14:12:39 ID:dqbriCZ+]
- >>852
糖尿病じゃなくて他の害や病気が心配されるところだ
が、できたのが最近なので今のところ未検証
- 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/08(月) 14:15:32 ID:7oCh4Xvn]
- >>852
カフェイン中毒になるぞ
- 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/08(月) 14:16:53 ID:HvipRLwW]
- >>850
一匹心を病んだクソがいるだけだろ
- 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/08(月) 14:22:40 ID:kBdxij+9]
- >>853
そりゃ安心ですけど、私としては真実を知りたいだけです。
>>854>>855
糖尿病はともかくとして、他の病気の心配があるのですね。
分かりました。飲む量を減らしてみます。
- 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/08(月) 14:34:19 ID:dqbriCZ+]
- >>857
いくつか、～が心配される・・と言われているが
なにせこういうのは実際に障害をおこすやつがでないと検証ができない
そして実際障害をおこすやつがでるほどに時間がたっていない
だから、怖いけどわからないってのが実際のところだ
- 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/08(月) 14:36:25 ID:7oCh4Xvn]
- ダイエットコークのカフェイン含有量 １oz(340ml)あたり45mg
2L分に換算すると約265mg
この量はコーヒーで4～6杯、リポDとかの元気ドリンクの5本分以上に相当。
カフェインは毎日摂っていると耐性ができて効かなくなってくるから
普段は麦茶やほうじ茶とかにして、ここぞという時に摂ったほうがいいよ。
- 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/08(月) 14:40:41 ID:wGwY0va0]
- おそらく人体にとって人口甘味料が砂糖以上に有害だっていうことはないよ
有害っていうのは砂糖産業（特にアメリカ）の宣伝だから
- 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/08(月) 14:56:09 ID:I4KXes8F]
- 下半身デブが通りますよっと＞＜
- 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/08(月) 15:26:14 ID:PBzDI+I0]
- 829です
>>830さんありがとうございます
週3、4日ほどｼﾞﾑに通っていて骨格筋率があがってきたので多少は筋トレの効果がでているのかなと思っています
めん棒でｺﾛｺﾛするのが好きなのでレスラーみたいになったら嫌だなぁとか思ってしまいました
- 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/08(月) 16:42:17 ID:NdkIPoLR]
- 食った後すぐ寝てしまいました・・・
なんかもうやばいことをした気が・・・
やっぱやばいっすか？
２ｃｈ医学ではどうなってますか？
- 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/08(月) 16:49:51 ID:l8wCpLsh]
- >>863
胃から食道へ食べ物や胃酸が逆流し、食道炎をおこす。吐き気や胸焼け、胸詰まりの症状がでる。
悪化すれば食道ガンになるので、ダイエットに関係なくやめたほうがいい。
ただし食休みをとることは消化によいので、食後は静かに過ごすこと。
- 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/08(月) 16:52:50 ID:NdkIPoLR]
- なるほど・・
そりゃやばいっすな、どもーです。
- 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/08(月) 17:21:02 ID:nLL99rWs]
- オナニーしてからビリーズブードキャンプやってるんですけど、オナニーやらずにビリーやったほうがいいですか？
- 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/08(月) 17:24:24 ID:WfSgD57i]
- ビリーやってからオナニーだな
- 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/08(月) 17:35:35 ID:JTRPqxao]
- ビリーでオナニーだな
- 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/08(月) 18:24:37 ID:OaUhoAUY]
- ttp://www.tma.co.jp/page_top/more_new/images/0711/l/TMAP-001.jpg
これやるしかないだろ
- 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/08(月) 19:31:09 ID:1DH1wRLc]
- 実行するつもりは無いですけど、
たとえばこんにゃくだとかの消化しづらくてカロリーのとても低い食品をたくさん食べたら
消化に使うカロリーで痩せませんか？
- 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/08(月) 19:49:38 ID:RJ9x13va]
- 食事の量を明らかに減らして、体重は落ちたのに
前より腹の肉とあごの肉がひどくなったのはなぜでしょう？
- 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/08(月) 19:55:36 ID:hRbSrL99]
- >>871
運動しないから、体ダルンダルンなんだろ
- 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/08(月) 19:57:43 ID:RJ9x13va]
- 確かにそうかもしれません
食事の量を減らせばいいだけというわけではないのですね
- 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/08(月) 20:46:32 ID:egkWVYBl]
- >>871
食事の量減らすだけじゃだめだと思う
やっぱ最低でも腹筋はするべき
- 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/08(月) 20:55:49 ID:Dko22F18]
- 今高２で身長１７２の体重５７です。あと３キロ落としたいんですけどどのようなダイエットをしたらいいですか？？ちなみに１ヶ月くらいで減らしたいです。
- 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/08(月) 20:58:00 ID:egkWVYBl]
- >>875
減らさなくていいと思う
- 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/08(月) 21:02:45 ID:Dko22F18]
- ちょっとがっしり体系に見えるので(>_<)洋服とかをもうちょっとスマートにきこなしたいんです。アドバイスお願いしますm(_ _)m
- 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/08(月) 21:11:27 ID:wArwoqSq]
- 性別によってアドバイスも違ってくるよな
- 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/08(月) 21:26:03 ID:Dko22F18]
- 男です
- 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/08(月) 21:27:27 ID:kLyUfjxd]
- この１ヶ月程、炭水化物抜き、白滝や味噌汁といった物ばかり食べて、７キロ痩せたんですが、最近３日に１回くらい頭痛がする様になりました。
やはりダイエットが関係してますか？
- 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/08(月) 21:28:15 ID:OP0u/fMH]
- 標準的なふくらはぎの、サイズって何センチなんですか？また、冷え性のむくみを取るのには、何が一番効くでしょうか？
- 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/08(月) 21:38:30 ID:PiK+2JMq]
- diet.goo.ne.jp/member/way/move_no6/index.html
を見たのですが、どうやらパッチメーグルという湿布のことみたいなんです
購入しようかなって考えてるのですが…
試した人とか、いますか？
- 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/08(月) 21:47:48 ID:XXfVbHz6]
- >>881
こちらでチェックしてみたらいかがかな?
ttp://diet.beauty.yahoo.co.jp/check/proportion/bin
- 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/08(月) 22:08:30 ID:vsuGWyec]
- 園子式ダイエットってなんですか??
- 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/08(月) 23:01:08 ID:PDCr/dmL]
- >>880
偏頭痛というのは、神経伝達物質のセロトニンが不足しているのが原因だったりします。
セロトニンを作るのに必要な栄養素を十分にとってください。
手っ取り早く接種するには、マルチビタミンマルチミネラルのサプリ＋タンパク質（肉・魚・大豆・乳製品・プロテイン）
- 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/08(月) 23:17:48 ID:qiNa1LZ+]
- 偏頭痛はまだよくわからんけど、ワイン、チーズ、チョコは控えること。
セロトニンはたしかに原因なんだけども過剰にでてから枯渇して血管拡張で痛みがでると習った気がする。
ただ不足してるというわけじゃなく分泌異常。
- 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/08(月) 23:31:20 ID:kLyUfjxd]
- >>885-886
ありがとうございます。
あと６キロは痩せたいのでビタミンとミネラルのサプリメント、試してみます。
- 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/08(月) 23:37:36 ID:bD7J7m99]
- ヾ( ﾟ∀ﾟ)ﾉﾞダイエット
hp.tcup.jp/ananzu/
- 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/08(月) 23:37:44 ID:9L8onNzM]
- >>884
故鈴木園子先生の提唱していたダイエット方です。
- 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/09(火) 00:04:49 ID:6WL/L/ZX]
- チョコレート食べるのってヤバいですかね？
- 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/09(火) 00:15:20 ID:F7+k6Id1]
- 食後、何分ぐらい待てばお風呂入っていいですかね？
- 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/09(火) 00:16:04 ID:e3n7zujG]
- >>890
俺はチョコレート食べてるけど痩せてるぞ
ちゃんと運動しているから。
やばいって何がやばいのさ？食っちゃ寝の生活してるやつにはやばいといえるが
そういうやつはチョコのせいじゃなくて、その生活のせいで太る
チョコ程度でやばいと言える時点でその人はもうだめだろ
- 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/09(火) 00:17:08 ID:e3n7zujG]
- >>891
風呂と食事にダイエットという意味での関連はありません
逆になんでそんなことが疑問になるのかがわからない
- 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/09(火) 00:17:24 ID:k/jdl4J0]
- 先日摂取カロリーが少ないからきっちり食べないとよけい太ると
ここで言われて、4日ほどきちんと3食とって
今まで通りのエアロバイクと腹筋をしたら
いきなり500g太りました＞＜
やはり玄米で鳥のささみと温野菜など低カロリーメニュー限定の
3食でないとだめなのでしょうか
- 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/09(火) 00:21:11 ID:F7+k6Id1]
- >>893
ダイエットというか、消化とかに影響あるかなって思ったんです。
無いんですかね…？
- 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/09(火) 00:25:09 ID:4BVvNw/n]
- >894
500gでうろたえる方がどうかしていると思う。
あといきなり増えるのはダイエットの「太る」を構成する脂肪じゃないよ。
・胃の中に滞留する食べ物・水分がこれまでより増えた
（絶食・欠食状態だった人はこれが一番大きいと思う）
・ｕｎｋが溜まっている
・グリコーゲンの蓄積が進んだ
あたりじゃない？
貴方は例えば水500cc飲んだ後に体重計乗って「ひいいいい太った！(((( ；ﾟДﾟ)))」と思うのかな。
そういう勘違いな怯えは体にも精神にもよくないよ。色々お大事に。
- 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/09(火) 00:28:37 ID:4BVvNw/n]
- >895
消化には影響あるよ。
でもそれは基本的な健康のレベルの問題だから、
>893さんは、主に減量を目的としているダイエット板で聞く意味はないと言いたいのだと思う。
個人差があるのですが、ここでは１時間を目安にしていますね。
health.goo.ne.jp/karadagoo/20051012.html
ちなみに↑も「ダイエット」のコーナーじゃなくって「健康」のコーナーでしょ？
- 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/09(火) 00:29:52 ID:J94YsrJP]
- よく成人男性の一日のカロリーが１５００カロリーっていいますけど、自分
１５６ｃｍのチビなので１２００から１３００くらいで考えてるんですが間違って
ますか？ちなみにいま５７ｋｇぐらい、もう３５歳なのでとりあえず５２ｋｇ
ぐらいまで戻したいんですが。
- 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/09(火) 00:30:33 ID:OfkbD3lQ]
- ウォーキングを始めたいんですが、ウォーキングシューズは
必要でしょうか？ちなみに私は体重が１００キロ以上ある上に、
Ｏ脚なのか靴底がいつも外側から減ってしまうんですが。
- 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/09(火) 00:37:24 ID:GgoEbgxr]
- >>899
専用のシューズ買った方がいいよ。
でも近くにプールがあれば、水中ウォーキングの方が
膝に負担かからなくていいと思う。
無理なら、初めはなるべくゆっくり距離も短めにした方がいい。
膝、気をつけてね。
- 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/09(火) 00:40:50 ID:k/jdl4J0]
- >>896
ぉ返事ありがとうございます
ただ、甘いもの絶ちと運動し始めて10日くらい経つのに
500gでも減るどころか増えるなんてとショックでした
中年になると本当に長い目で見ないとだめなんですね
あとどうしても早朝ウォーキングができなくて
（寝起きが悪く体がだるい）
夜9時ごろのエアロバイクで代用してしまうのですが
やはりそれではなかなかやせないでしょうか
- 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/09(火) 00:46:02 ID:+nLJb6x8]
- >>898
それは必要カロリーじゃなくて基礎代謝。
そのスペックなら基礎代謝は1250kcalくらい。
1日に必要なカロリーは基礎代謝÷0.6
痩せたいならそれを超えない範囲で食えばいいんじゃね。
- 903 名前：899 mailto:sage [2007/10/09(火) 00:49:15 ID:OfkbD3lQ]
- >>900
親切に説明してくださり、ありがとうございます。
- 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/09(火) 00:56:29 ID:z9/eCOti]
- >>894
ちなみに1リットルの水が1キロです。
単純に体重だけなら食事を取っただけでその分、重くなります。
太るんじゃないんよ。
それと、低カロリーは気をつけないと倒れるよ。
君のはまだ大丈夫だけど、ある程度ダイエットがすすんでいくと、
ある日いきなり、気力ゼロ、布団から出られない、力が入らない、朝目覚めてふと気がつくと夜。
なんてことが起きる。
川辺とか山の中で、君みたいに魚とか鳥、野菜だけで生きているとたまにそうなります。
栄養失調だね。
作家も貧乏学生の時によくかかったってエッセイにも書いている。
江戸時代でも峠を越えたあたりで、動けなくことがあって「日ダル神」って恐れたんです。
こういうときは、油分、糖分を補給しないと意識不明になります。
そうなったら、ダイエットどころじゃなくなるし、今までの苦労も水の泡です。
そうならないようにも、最低限、必要な油や糖・・・・・普通の食事だね・・・・は取りましょう。
結果がでるのは2,3ヶ月あとだよ。
それにこれは、何キロやせたからオシマイ。
じゃなくて、一生続けないと意味がない。やめたら戻っちゃうから。
気長にね。
- 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/09(火) 00:57:41 ID:e3n7zujG]
- >>901
中年だろうが若者だろうが
「最低三ヶ月」は経過をみないとダメ
先日とか四日とか・・変なダイエット情報に毒されてはいませんか？
一週間で痩せるとかああいうのは全部嘘ですからね
あと５００ｇなんて水飲んだだけでもそれだけ増えますよ？
○ンコをした後そのくらい減ったりもしますよ？
食べた物の重さは消化しただけでは消えないってことを忘れてませんか？
水も食べ物も出さないとその分の重さは増えたままですよ。それが人の身体です。
- 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/09(火) 01:06:13 ID:k/jdl4J0]
- >>905
すみません、年下の主人が晩御飯で2杯の白米を1杯にしただけで
簡単に1ヶ月でまったく体力落とさずに10kg痩せたので(185cm、85kg→75kg）
悔しいのといくら年が違うといってもここまで違うのかと；；
それとエアロバイクの件ですがウォーキングの代用はどうでしょうか
- 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/09(火) 01:11:59 ID:NAoO57Ju]
- >>906
それは年齢ではなく性別の違い、内臓脂肪と皮下脂肪の違い。
エアロバイクでもウォーキングでもｏｋ。
- 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/09(火) 01:12:52 ID:fcYJtT6q]
- >>898
基礎代謝はここで
www.e-uruoi.net/about/index3.htm
必要なエネルギー量はだいたい1900kcalになるな。
ここから200～300kcal減らした数字が推奨値。
日常行動でよく動くようにすれば１月で１～２㎏は減る。
減らしすぎると動けなくなって結局体重が落ちなくなる。
- 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/09(火) 01:15:54 ID:k/jdl4J0]
- >>907
なるほどぉ＠＠奴は内臓脂肪だったのかぁ、どうりでお腹だけ
メタボっぽかった、ありがとうございます
エアロバイクがんばります
- 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/09(火) 01:20:33 ID:Bew0DhxC]
- >>902
ありがとうございます、調べてみましたが根本的に勘違いしていたようです
- 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/09(火) 01:23:03 ID:AsYTA17P]
- ショコってなんですか？
- 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/09(火) 01:24:26 ID:S8k4Ggq0]
- >>894
概算でも500gの脂肪には 7200/2で3600kcal必要だ。
４日間でカロリーがそれだけオーバーしてなければ、
たんなる水分とか胃の中なんでは？
ただ、１日900kcalくらい余分に食うのは
普通の人はともかく、デブが食いたいものをならべると簡単なんだよねー
ポテチ２袋とかですんじゃうし。
そういう点では、ちゃんと食うにしても、カロリーは概算でも計算したほうがいいと
思います。計算して、節制すればそんなに悪いことにならないはず。
- 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/09(火) 01:27:13 ID:e3n7zujG]
- >>911
テンプレ嫁>>4
- 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/09(火) 01:29:41 ID:k/jdl4J0]
- >>912
ありがとうございます、ほとんど座りっぱなしの生活で
夜のエアロバイクと腹筋だけがなんとか続けられそうな運動量なので
カロリーも控えめにした方がいいですね
- 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/09(火) 01:35:05 ID:J94YsrJP]
- >>908
親切にどうも、うーん今日も１０００カロリーぐらいしかとってなかったわ。
別にもうオヤジ入ってるんで無理なダイエットするつもりじゃなかったんだけど
一ヶ月ぐらいやってたら、なんかコレぐらいでも慣れてきちゃって。
- 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/09(火) 03:25:01 ID:eYAf7nmT]
- 腹筋１００回やるようにしてるのですが、１日に数回わけてやるのと一度に１００回やるのとどちらのほうが選り効果あるんですかね？
- 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/09(火) 03:55:43 ID:xtjv64Cs]
- 100回もできる腹筋やるんならどちらでもさほど効果は変わらんでしょ
- 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/09(火) 04:18:34 ID:78+4+fQU]
- これから半年間ひきこもって勉強するからほぼ運動なしの生活になる。
１日1000kくらいにして、ショコ30分くらいをずっと続けるメニューはどうなのかな？
スペックは160/47の下半身太り。
- 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/09(火) 06:19:44 ID:sTElQ5kw]
- >>898
同士がいて感動したｗ
自分もあなたとまったく同じ身長ですが自分は1700で抑えて健康に維持できてますよ。
ただ1900～2000まで食べようと思ったらその日はちょっときつめに運動をしたほうがいいと思いますね・・・。
ちなみに基礎代謝は1200ぐらいです。
- 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/09(火) 07:02:21 ID:F0pY/6tD]
- >>918
ショコはやめとけ
片道３０分の散歩に変えろ
景色が変わらんし絶対飽きる
国家試験を受けるならなおさらだ
- 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/09(火) 07:37:33 ID:lN1T5qne]
- 30歳男、165cm 74kg にまで太ったので、6月からジムに通ってます。少しずつ体重も落ちてきましたが、ここ2ｶ月どんなにジムで運動しても、全く落ちなくなりました。(むしろ太りました。) これが停滞期でしょうか？もしそうなら停滞期を抜け出す方法があればご教授下さい。
- 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/09(火) 07:41:39 ID:WnMaklKZ]
- 今のに少しだけ負荷を加えたトレーニングを
毎日今まで通り続ける
- 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/09(火) 08:06:14 ID:F0pY/6tD]
- >>921
運動だけで痩せるのは基礎代謝の高い２０代前半までの話
食事内容、食事量、水
どれか手を抜いてないかい？
- 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/09(火) 10:27:21 ID:kQi1gTU1]
- >>921
私の始めた時とほぼ同じスペックですね。
自分のデータを見るとむしろ2ヶ月以降から減り始めてました。
何故かというと、その時期に運動に体が慣れてきたので、運動量を倍以上に
した記憶があります。もし最初から同じ内容なら見直したほうがいいでしょう。
その後9ヶ月目にも停滞しましたが、自転車通勤(片道約15km)を開始することで突破。
開始からちょうど1年経った今も月1kg弱でゆっくり減り続けもう少しでマイナス11kgを超えそう。
食事制限は揚げ物と間食を控えるくらいしかしてない。内容はかなり野菜を摂るように
気をつけてるけどね。
- 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/09(火) 11:01:55 ID:cBFJrAbe]
- 一週間で５キロ太りました‥
私はどの位余分なカロリーを取った計算でしょう‥
基礎代謝838です
勿論過食ぎみで‥
皆さんはこんなに太った経験はないですか？
- 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/09(火) 11:08:40 ID:QpYkJitW]
- >>925
基礎代謝やばすぎじゃないか？ｗ
- 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/09(火) 11:09:33 ID:Dv1xHWk/]
- 90歳ぐらいのおばあちゃんなのだろう
- 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/09(火) 11:12:59 ID:bY3ay4k4]
- >>925
一キロの脂肪で7000キロカロリーって
どっかにあった。
単純計算なら35000キロカロリー
１週間に５キロ太るなんて
過食ぎみなんてレベルじゃありません。
- 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/09(火) 11:29:45 ID:WnMaklKZ]
- >>925
>>526>>528-529
- 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/09(火) 12:31:41 ID:aaeFf95v]
- >>925
もしそれが本当なら、今すぐ入院施設のある内科に行ったほうがいい。
糖尿病の治療してるとこなら入院施設なくてもOK。
その基礎代謝が本当なら栄養指導受けさせてくれるはず。
- 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/09(火) 13:31:59 ID:Yx81UKf9]
- 誤差の範囲とかもあるんじゃないの
同じ条件下で量ったか？
- 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/09(火) 15:11:29 ID:gADe+DZb]
- 毎日カロリーメイトだけ食べていれば痩せていきますか？朝昼夜食べたいのですが…
- 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/09(火) 15:32:43 ID:XpXZAKt5]
- そりゃ不健康的に痩せていくだろうよｗ
- 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/09(火) 15:45:10 ID:8cUW8yrk]
- 頬がピクピク痙攣するのはビタミン不足か何かですか？
- 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/09(火) 16:01:11 ID:qPT+He0X]
- >>934
チック症、トゥレット症候群でググれ。
↓メンヘル板該当スレ
チック症・トゥレット症候群２
ttp://life8.2ch.net/test/read.cgi/utu/1183600638/
- 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/09(火) 16:05:01 ID:JqAOb0EB]
- 最近急に太りすぎてか脚の血管がｾﾙﾗｲﾄに圧迫されて浮いてきたり、顔が二重あごになってしまいました。
今までやってきたｳｫｰｷﾝｸﾞや半身浴のﾀﾞｲｴｯﾄも中々効果が表れません。
効率よく痩せれるﾀﾞｲｴｯﾄ方法を教えてください。
- 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/09(火) 16:09:57 ID:Vuu098+b]
- 食事量管理
栄養バランス
水
運動
- 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/09(火) 16:12:02 ID:8cUW8yrk]
- >>935
メンヘル板orz
ありがとう
- 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/09(火) 16:12:04 ID:SWjr2YkO]
- >>936
１日何ｷﾛｶﾛﾘｰとってんの？
ｳｫｰｷﾝｸﾞ週何回？何キロ？やってんの？
- 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/09(火) 16:12:47 ID:dj4Zgy15]
- いるんだよね、自分の求める答え以外は聞かない奴
もう答えが分かってるのに聞く奴
楽して効果的に痩せたらこの世からデブが消えるっつうの
- 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/09(火) 16:29:49 ID:88SeTOeg]
- おかず少なめで炭水化物(ごはん)を大量摂取し続けたらどうなるかな？
- 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/09(火) 16:33:54 ID:WnMaklKZ]
- >>941
やってみたら？（＾ω^）
- 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/09(火) 16:41:04 ID:5kdQYk1V]
- >936
「効率よく痩せられる」が、「苦労せずにすぐに痩せられる」の意味で
聞いているならその結果は「効率よくリバウンドできる」になる。
「効率よく痩せられる」が、「二度とリバウンドしない」の意味で聞いて
いるならやっぱり937の言う4つに気をつけるのが良いと思う。
食事量は、摂取カロリーを「目標体重から計算できる消費カロリー」位に。
目標体重になったらあとは誕生日ごとに摂取カロリーを気持ち減らしながら
その後の人生を過ごしていけば、リバウンドなしで効率良いと思う。
あと、運動は楽にできるようになったら体重は減らなくなる。
ちょっときついぞ状態をキープし続けないとやった分の結果が出ない。
そして下半身はむくみ対策とマッサージ無しではいくら有酸素運動しても
他だけ減って、脚だけ太くなる（＝かなり効率悪い）ので注意。
- 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/09(火) 16:41:59 ID:oBPKSor/]
- おそらく941の予想通りになるぞ
- 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/09(火) 16:56:47 ID:qPT+He0X]
- >>936
スペックがわからないので一般論しか言えないが、
セルライトはただの皮下脂肪。半身浴にダイエット効果は
ほとんどない。 >>3
足の血管はちょっと気になる。静脈瘤だとちとヤバス。
静脈瘤とは
www.k3.dion.ne.jp/~venonet/varicose.html#top
とにかく自分が太った原因を良く考えて対策を取るのがいい。
概ね食事量が増えたか、運動量が減ったかの問題だと思うが。
理由なく太りも痩せもしないので、その辺は自分が一番良く
わかっているはず。
- 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/09(火) 17:30:11 ID:8Mu+HSuD]
- 効率的なダイエットの意味を一定時間あたりの消費エネルギーと解釈すれば
ランニングや水泳をみっちり。
速度によって変わるけどウォーキングの数倍早く体重落ちるよ
ウォーキングって一時間やっておにぎり一個食べたらほとんど意味ないし。
半身浴なんざウォーキングより消費小さいよ
- 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/09(火) 17:46:57 ID:sTElQ5kw]
- 水泳が気軽にできればいいのに
金持ちうらやま
- 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/09(火) 18:24:16 ID:sa/iKbIz]
- 腹が弛んでて筋トレ、運動してます
腹筋がうっすら見えてきたけど
腹の側面がたるたるです
腹の側面を鍛えるいい筋トレ教えて下さい
- 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/09(火) 18:40:54 ID:g1iGmXmg]
- 運動さえしてれば少食にしても筋肉落ちないんですか？
- 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/09(火) 18:46:28 ID:qPT+He0X]
- >>949
消費カロリー＞摂取カロリーなら筋肉は落ちるといわれている。
一部の巨ピザなら例外はあるかもしれない。
- 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/09(火) 19:47:01 ID:cH2q9C9D]
- 筋とれしてる人に聞きたいんですけど、正しい減量は１ヶ月何キロ落とせばいいんですか？
- 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/09(火) 19:52:04 ID:cARrlkYN]
- 筋ﾄﾚはしてないが、体重の５％までにしとくものらしい
減らしすぎると身体が「ﾔﾍﾞｰ、栄養たくわえなくっちゃ」と脂肪を使うのを止めるようになるんだとかﾅﾝﾄｶ
詳細はぐぐれ
- 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/09(火) 20:15:01 ID:mPo8605N]
- 高1♀149/43
生理が3ヶ月来てなく、いつも体がだるい＆重いです
目標は39キロなんですけどとりあえず今までやってきたジョグをやめました
どうすればいいのでしょうか･・
- 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/09(火) 20:42:46 ID:lPah4agU]
- >>953さん
149/43なら十分痩せていると思うのだけれど、まだ落とす必要があるのかな。
単純に重量を落とすよりも気になる部分を鍛えて引き締めた方が綺麗になれると思うよ。
ちゃんとバランス良くご飯食べてる？
生理が止まるような無茶なダイエットをしても綺麗な体は手に入らないよ。
生理が三ヶ月も来ないと怖いし、不安だよね。
取り返しのつかない事になる前に親御さんに相談して、必要なら病院で診察を受けておいで。
- 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/09(火) 21:08:06 ID:Yx81UKf9]
- >>953
半年生理が来ないと、将来不妊になる可能性があるよ。気をつけて。
- 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/09(火) 21:10:39 ID:vi/kT6V0]
- 152/59
の酷いデブなんですがアバラとか腰とか触ると
骨をコリコリ触れます。
これっていくら痩せても、見た目的にそんな
小さくならないんですかね？
腰は子供産んだばかりなので骨盤が広がってるのも
あるかも知れません。
- 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/09(火) 21:13:06 ID:mPo8605N]
- >>954>>955
まだ太いです。
3ヶ月こないくらいで病院にいくのってどうかなって思ったんですけど･･･
- 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/09(火) 21:13:17 ID:LuAmBCJd]
- >>956
私なんて160/78のピザですよ^^
- 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/09(火) 21:13:21 ID:6WL/L/ZX]
- ウィダーのプロテインバーって大丈夫ですかね？
- 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/09(火) 21:17:39 ID:/wI27ra6]
- おやつとしては大丈夫じゃないかなあ
- 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/09(火) 21:26:12 ID:5kdQYk1V]
- >957
まだ太いと思っても、骨の健康を考えたら生理来るようにすることが必須。
生理来ない女は骨が婆さんになるよ。骨密度が下がって骨粗鬆症になりやすくなる。
くしゃみしてろっ骨折れたり、階段で転けて骨が折れたりするよ？
それに骨をくっつけてる間は運動まともにできないから太りやすくなるし。
だからってその時食事制限かけたら、今度は栄養不足で過食欲求でるから
これまた太りやすくなるし。
とりあえず誰に相談しても第一声は「ダイエット止めろ」か「太れ」
だろうけど、生理くるようになるまでは諦めて体重増やすしか無いと思う。
- 962 名前：９５１ [2007/10/09(火) 21:41:26 ID:cH2q9C9D]
- >>952
そうなんですかー、１ヶ月２キロがベストですかね？
- 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/09(火) 21:43:02 ID:dtz077DW]
- >>957
数値的には太ってないし、生理来てないのは身体が危険信号発してる。
まだ身長伸びる歳でしょ、将来子ども欲しいでしょ（少なくとも産む産まないの選択できる状況にいたいでしょう）
軽い運動して食事内容や量を見直してみては？
- 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/09(火) 23:39:37 ID:9kVnCSRG]
- あげ
18～20歳の平均摂取カロって1500でしたっけ？
ダイエットするためには800カロ以内くらいにしたらいいのかな
- 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/09(火) 23:44:09 ID:tUfKhxD1]
- 800kcalでも栄養失調になりそうなのに800calって・・・自殺か？
- 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/09(火) 23:51:22 ID:9kVnCSRG]
- >>964ですがkcalの間違い
- 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/09(火) 23:53:54 ID:dl9/5Bad]
- >>966
キロだとしても緩慢な自殺だ
それより多くとらないとダメだと何度言えば(ry
- 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/10(水) 00:00:01 ID:ak5u+R8O]
- >964
ダイエット中の食事制限はその後も一生続けられるカロリー数まで。
それ以上減らすと食事量を戻したときほぼ確実にリバウンドする。
ちなみに18～29の女子平均は1750～2350kcal
- 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/10(水) 00:01:24 ID:YRLbAX/N]
- 朝400Kcal昼500Kcal夜500Kcalで計1400Kcal摂るのと
朝300Kcal昼100Kcal夜700Kcalで計1100Kcal摂るのはどっちがダイエットに効果的？
夜に食べると脂肪になりやすいって聞いたんだけどどの程度のもんなんだろ・・
+200Kcalくらいに考えるのがいいのかな？
- 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/10(水) 00:37:46 ID:1VJXorqC]
- ダイエットは、フィットネスをするにも
カロリーコントロールをするにも、摂取カロリー＜消費カロリー
が基本です。
この基本を抑えつつ、栄養と水分摂取には注意
してダイエットしましょう。
ダイエット方法の基本
dieth.karou.jp/
- 971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/10(水) 02:00:30 ID:jknAUGHg]
- 朝300Kcal昼100Kcal夜700Kcalで計1100Kcal摂るほうがやせる。
- 972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/10(水) 04:22:40 ID:3oCEHbR0]
- 筋トレの場合だったか…飢餓感を持たないように、少しずつ五回くらいに分けて食事法もあるとか（８回って話も）
間食癖につながりそうで試してはいないのだけど
- 973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/10(水) 07:13:56 ID:dhQTyiMT]
- カロリーなんて気にしなくても
腹が鳴ってから食事をする
ちょっと足り無いくらいで食事を終える
栄養バランスを整える
これさえ守れば体が自分でコントロールしてくれるよ
１２時になった、食べなきゃとか
変な強迫観念にとらわれてないかい？
体内リズムは２４時間周期じゃないし、
果物だってカロリーが多くても、必要な栄養素があるなら取ってしかるべきなんだよ
- 974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/10(水) 07:47:26 ID:7uDNA93G]
- 31歳男、168/71です。この前ジムで運動して、0.5kg落として70kgになりましたが、その後夕飯朝飯昼飯の3食だけを食べ再びジムに行くと、1.5kg増えていて71.5kgになってました。3食以外は何も食べてませんし、量も適量なのですが何がいけなかったのでしょうか。
- 975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/10(水) 07:55:42 ID:/Oej4L8x]
- >>974
＾＾；
- 976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/10(水) 08:19:56 ID:46yi/q2S]
- おはよう、山盛りうんこさん
- 977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/10(水) 08:24:15 ID:o/2Fe8yR]
- >>974
2kg程度の変動は普通なので気にしなくてよい。
体重を毎日測って記録してないからこの程度が気になる。
- 978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/10(水) 08:27:11 ID:1MMRd3iq]
- >>974
●ンコしてないのが悪いんだと思うよ
- 979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/10(水) 08:37:24 ID:NZTKpE1t]
- >>972
ボディビルで減量中に食事回数を分けて増やすのは
主に筋肉が落ちるのを防ぐためなんだけど
1日数回のむプロテインを食事回数にカウントしてるよ。
通常の食事を朝、昼、夕、+夜食の4回以上に分けるメリットは
コンテストビルダーでもなければあまりないというか、殆どない。
- 980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/10(水) 08:41:37 ID:STtrZAwW]
- >>974
>>4
体重や体脂肪は測る条件を一定にして２週間程度の変化をみないと意味無いよ。
一日でも食事や排泄によって4～5％は変動する。
- 981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/10(水) 11:08:46 ID:dR5BHcQC]
- >>945>>946亀ですが㌧です！一応心臓循環器系で診察は受けてきて静脈りゅうの心配は無いとのこと。急に太りすぎて脚の皮膚が追いつけず血管が浮いてしまったとの診断でした。
ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ頑張ろうと思います。ありがとうございました！
- 982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/10(水) 11:36:22 ID:Y2Ghlu/Z]
- 食事を５～６回に分けて摂るのはたんぱく質を摂る
間隔をあけ過ぎない事で筋肉異化を防ぐという理由も
あるのかもしれないが、ボディビルにおいては
それ以上に一食あたりの摂取カロリーを減らす事で
血糖値の上昇を出来るだけ抑え、インシュリン分泌を
減らすことで脂肪をつけにくくするという目的がメインでは？
- 983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/10(水) 11:40:55 ID:Y2Ghlu/Z]
- >>979
したがって、別段ビルダーでなくとも普通のダイエットにおいても
食事を小分けにして摂るのは有効と思われるがいかが。
- 984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/10(水) 12:10:37 ID:NZTKpE1t]
- >>982
インシュリン分泌のコントロールは非常に難しいというか、出来ないよ。
たとえばホエイプロテインはGI値が0だけど
ブドウ糖に匹敵するインシュリン反応がある。
それ以外にも低炭水化物なのにインシュリン分泌が増える食べ物は多い。
つーかインシュリンは別に悪者じゃないよ。
脂肪の合成だけがクローズアップされるが筋肉の異化防止の役割もしている。
- 985 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/10(水) 12:34:39 ID:GvBO2lpd]
- 食べないと体重が減って体脂肪が増えた
食べると体重が増えて体脂肪が減った
どうしてですか？
- 986 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/10(水) 12:51:51 ID:coWgiS8u]
- 質問させて下さい。
風邪気味で食欲ないんですが、食べないとリバウンドしますよね？
風邪引いてる時って消費カロリーアップすると聞きましたが、いつもより多めの食事が好ましいのでしょうか？？
ちなみにウォーキングはお休みして、腹筋50回だけしています。
風邪は初期症状かもです。
鼻水と喉にきています。
どなたか教えて下さい。
- 987 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/10(水) 12:55:56 ID:STtrZAwW]
- >>985
>>1
なぞなぞかよ
- 988 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/10(水) 12:57:13 ID:STtrZAwW]
- >>986
健康第一。
栄養不足で治りが遅くなればそれだけ自分の損になるのでは。
きちんと栄養摂るのを優先すべきだと思います。
- 989 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/10(水) 13:01:27 ID:Y2Ghlu/Z]
- >>984
たとえば一日の総摂取カロリー（たとえば2000kcal）を
昼食の1食でドカ食いして済ます方法は食後の血糖値急上昇を招き、
脂肪をなるべく付けないというダイエットの目的から見れば最悪でしょ？
そして、それよりは1000kcalずつ2度に分けて朝と夜に摂るほうが
食後の血糖値の上昇が緩やかになるので脂肪が付きにくいでしょ？
さらに3回、4回、5回、6回、と小分けにすればするほど、1度の食事での
食後の血糖値上昇は穏やかになるので、より脂肪が付きにくいでしょ？
これらの食事タイミングがダイエットに有効かどうかと言う事は、
インシュリンに筋肉異化防止などの好ましい側面が有るか無いかという事とは
無関係なのでは？
- 990 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/10(水) 13:01:50 ID:A2uBm7cu]
- お願いします。
３４歳、♀ １５８センチ、４９キロ。
デスクワークで運動不足なので、半年前くらいからショコをはじめました。
１日３０～６０分。週３～４日の頻度です。
体重は変わらないのですが、かなり締まってきた感じです。
ただ年のせいか二の腕、お腹、腰周り（お尻）が痩せません。
部分痩せの運動はストレッチ→ショコ→ストレッチのどこに組み入れたらいいでしょうか？
また効果的な運動がありましたら教えてください。
ただ腹筋は全然ダメで５回くらいしかできません・・・お願いします。
- 991 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/10(水) 13:15:49 ID:8kGNrJ1/]
- >>990
>>3
- 992 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/10(水) 13:20:55 ID:En3Mf4aW]
- >>990
3回が4回、4回が5回と増えていって
腹筋が100回できるようになるころには、腹筋も締まるんでは？
- 993 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/10(水) 13:25:40 ID:dR5BHcQC]
- 質問させてください。ﾀﾞｲｴｯﾄにﾏｯｻｰｼﾞを取り入れてやろうと思うのですがどんな方法でﾏｯｻｰｼﾞをしたら効率よく気になる部分を痩せることが出来ますか？
- 994 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/10(水) 13:29:23 ID:STtrZAwW]
- >>990
筋トレやるなら、ストレッチとショコの間がいいと思いますよ。
- 995 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/10(水) 13:29:48 ID:NZTKpE1t]
- >>989
仮に2000kcalが消費カロリー以下で
かつその内訳がPFCとミネラルのバランスが取れたものであれば
脂肪はつかないよ。
- 996 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/10(水) 13:30:42 ID:STtrZAwW]
- >>993
>>3
マッサージには痩身効果は期待できません。
その時間は有酸素運動にまわしましょう。
- 997 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/10(水) 13:31:14 ID:8kGNrJ1/]
- 部分痩せ大人気だなｗ
>>993
>>3
- 998 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/10(水) 13:32:25 ID:WFTYnBWu]
- 足とか下半身は痩せにくい人多いからねｗ
- 999 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/10(水) 13:33:33 ID:STtrZAwW]
- >>998
脂肪がつきやすい部分だから、どうしても落ちるの最後になるよね。
- 1000 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/10(水) 13:33:48 ID:Y2Ghlu/Z]
- >>995
一度の食事で消化吸収できるたんぱく質は
一般には30g程度と言われてるので、
どんなに総摂取カロリー内での割合が適切でも
一度の食事で過剰に摂ればその分は脂肪になりますよ？
- 1001 名前：１００１ [Over 1000 Thread]
- このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。
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