- 1 名前：あ、 ◆oGLoP6LdLs [2007/09/25(火) 22:41:17 ID:9o1Lp4/k]
- 2か月後に中学の同窓会があります。
しかし私はちょっと太っていて苛められていました。
だから痩せて見返してやりたいんです！できるなら協力してください！
高二
身長１７５
体重８１
体系ゴツめ
1日の運動量、軽い運動1時間
肉が全体的についている特に顔と腹に
食事制限をしているのですがなかなかやせません
- 2 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/25(火) 22:43:37 ID:PJ+75Qjd]
- 2ゲットかな？
あさん、頑張れ。
- 3 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/25(火) 22:44:45 ID:9o1Lp4/k]
- >>2
ありがとうございます！がんばります＞＜
- 4 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/25(火) 22:45:33 ID:UKYZbcjS]
- 男？女？
- 5 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/25(火) 22:46:58 ID:PJ+75Qjd]
- 食事制限をしているつもりでも
カロリーは結構摂っている可能性が
ありますよー。
しっかり、カロリー計算して下さいね。
あと、水分がちゃんと排泄されないと
むくんで太りますよね。
利尿作用のある、ストレートティ（砂糖抜きで）や
きゅうりをたくさん食べると、いいかも。
同窓会で、見返せるといいですね。
- 6 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/25(火) 22:49:15 ID:B6KXRvb1]
- 単発でスレ立てるなよ。
質問スレでみんなと一緒にダイエットしてこい。
- 7 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/25(火) 22:51:31 ID:9o1Lp4/k]
- >>4
男です＾＾
>>5
炭酸の清涼飲料水が好きなので1日500ml飲んでましたがやっぱり悪いですよね・・・
朝・・・おにぎり3個
昼・・・パン2個
夜・・・飯、から揚げ３つ です。改めて見ると炭水化物と脂質ばっかりです・・・
きゅうりやストレートティですか！やってみます！
- 8 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/25(火) 22:55:06 ID:lB+obJql]
- 釣り？ｗ
- 9 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/25(火) 23:05:24 ID:xp1dZChD]
- >>7
ざっとカロリー計算したら炭酸込みで2000kcal弱ぐらい。
高二の男子なら決して摂りすぎではないが、軽い運動しかしないなら1800kcalぐらいがいいと思われ。
もちろん言うまでもないが、食事の質は上げること。
- 10 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/25(火) 23:06:08 ID:guJ4X3i6]
- 私だったら同窓会なんか行かない。
自分を虐めてた人になんか会わなくてよくない？
友達はこれからもできる。見返そうなんて思わずシカトしよう。
- 11 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/25(火) 23:11:55 ID:9o1Lp4/k]
- >>9
もう少しバランスを考えて食事してみます＾＾
>>10
ダイエットの目標
見返し
おにゃのこに会いたいんす←大事
- 12 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/25(火) 23:14:22 ID:PaSNK/TU]
- 真面目にレスをしたほうがいいのか？
- 13 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/25(火) 23:16:51 ID:PaSNK/TU]
- 私も偶然１７５ｃｍで８１ｋｇなのだが、２ヶ月後の君の同窓会の日の体重を
目標に勝負するかね？
- 14 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/25(火) 23:17:03 ID:9o1Lp4/k]
- お願いします＞＜
- 15 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/25(火) 23:18:58 ID:clyudccx]
- 好きな女なら分かるがそうでないならなんつーか……
体脂肪は？？
- 16 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/25(火) 23:19:22 ID:UKYZbcjS]
- なんだ男か
- 17 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/25(火) 23:19:54 ID:guJ4X3i6]
- あ、会いたい女子がいるのね、ごめんなさい。端的なレスしちゃったw
それ大事だ。ダイエットする力になるもんね。頑張れ。
若い男子ならダイエットというよりも鍛えて筋肉付けるみたいな思想の方が健康的。
良質なタンパク質とって運動しよう。
- 18 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/25(火) 23:21:42 ID:9o1Lp4/k]
- >>15
好きというか、気になる？彼女にしたいみたいな子も来るんです＞＜
体脂肪は２５．５って出ましたがあってるのかなあ・・・
- 19 名前：13 ◆d6ZqFjXolg [2007/09/25(火) 23:23:02 ID:PaSNK/TU]
- >>14
私は39歳の男ですが、それでよければ勝負しましょう。
毎日の体重と、食べたものと運動した量を書きます。
- 20 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/25(火) 23:23:55 ID:PJ+75Qjd]
- 男で２５％超えてると、ちょっと脂肪多いね。
１７％くらいが、標準だったかな。
- 21 名前：13 ◆d6ZqFjXolg [2007/09/25(火) 23:25:37 ID:PaSNK/TU]
- >>17
では、若くない私も鍛えて筋肉つけて健康的になるようにする。
- 22 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/25(火) 23:26:35 ID:9o1Lp4/k]
- >>19
やりましょう。やる気が出ます！
>>20
17か・・・2か月あるので無理せずコツコツ行きます！
- 23 名前：13 ◆d6ZqFjXolg [2007/09/25(火) 23:31:22 ID:PaSNK/TU]
- 【プロフィール】
年齢 ： ３９歳
身長 ： １７５ｃｍ
体重 ： ８１ｋｇ
【今日の食事】
朝 ： 牛乳、ゆで卵、食パン１枚、サラダ、ホエイプロテイン２１ｇ
昼 ： ごはん茶碗半分、味噌汁、海草サラダ、ワカメ山盛、豆腐煮つけ
夜 ： ごはん茶碗半分、小チキンハンバーグ、ワカメ山盛、牛乳、ホエイプロテイン２１ｇ
【今日の運動】
朝 ： 自転車 １２ｋｍ
夜 ： 自転車 １２ｋｍ
- 24 名前：13 ◆d6ZqFjXolg [2007/09/25(火) 23:34:02 ID:PaSNK/TU]
- 体脂肪率は、使用している体脂肪計の精度が悪いのかわかりませんが、
２５％～３０％の間で数値が日々変わるので、あまり神経質に測定して
いません。
- 25 名前：13 ◆d6ZqFjXolg [2007/09/25(火) 23:35:57 ID:PaSNK/TU]
- >>22
ではまた明日来ます。
- 26 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/25(火) 23:36:39 ID:Hwe7J3dn]
- おお、頑張れ!!ってか、私(♀)も便乗していい？
私は遠恋してる人と次に会えるのが11月末なんだ。
私のこと好きでいてくれるけど、出会った頃の今より15キロ少ない体重に戻って欲しいらしいんだ。
ところで>>1は野菜や良質たんぱく質の摂取が少ないよね。
一年で50キロ減量した岡田斗司夫お勧めの野菜ジュース200ml+豆乳200mlを朝に飲むと良いかも。
それ飲むとお腹一杯になって、おにぎり2個で済むと思うよ。
あと水を１日2ﾘｯﾄﾙ飲むといいって。
私も頑張るから、一緒に頑張らない？
(´･∀･)人(･∀･｀)
- 27 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/25(火) 23:39:39 ID:9o1Lp4/k]
- 【プロフィール】
年齢 ： １６歳
身長 ： １７５ｃｍ
体重 ： ８１ｋｇ
【今日の食事】
朝 ： おにぎり3個、から揚げ2個（書くの忘れてた）
昼 ： パン2個
夜 ： ご飯茶碗1杯、から揚げ３個
【今日の運動】
朝 昼： 自転車 20分、バド45分、テニス60分
夜 ： 自転車 20分 徒歩14分
- 28 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/25(火) 23:42:35 ID:9o1Lp4/k]
- >>26
水で腹をまぎらわす、野菜ジュース＆豆乳っすか！いいですね＾＾
2Lもいいですね。がんばりましょう！！
- 29 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/25(火) 23:58:33 ID:9yww2OBu]
- 普通１７歳の方が早く減るもんだ。
13を応援するぞ！
で自分も便乗やせ
【プロフィール】
年齢 ： 25歳
身長 ： 165ｃｍ
体重 ： 66ｋｇ
【今日の食事】
朝 ： ご飯100ｇ糖尿病食320KCAL
昼 ： ご飯110ｇステーキ100ｇスープ 野菜←400KCALに献立と本に書いてあった。
夜 ： メロンパン2個←どかぐい（涙）
【今日の運動】
朝 ： 水泳1400ｍ
ちなみに糖尿病ではないが、糖尿病食のレトルトをたまにとりいれてる。
- 30 名前：ｱ ◆oGLoP6LdLs [2007/09/26(水) 00:38:05 ID:3g5nLx2u]
- >>29
お互い頑張りましょう！
では寝ます
- 31 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/26(水) 01:02:53 ID:4qIgfg1V]
- みんな頑張れ
影ながら応援してる
- 32 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/26(水) 01:14:28 ID:MVMoUdzu]
- とりあえず岡田斗志夫の「いつまでもデブと思うなよ」を読むべし。
健康体重の人が美容体重にするようなダイエットではなく
デブがデブ脱出するための思想が書かれてる。
この本を読んでヤル気になったよ。
ここ数ヵ月、全然減らなかった体重が一週間で3キロほど減った。
- 33 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/26(水) 01:29:44 ID:rswpC6ZS]
- これは期待
- 34 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/26(水) 19:30:39 ID:3g5nLx2u]
- ただ今戻りました＾＾
【今日の食事】
朝 ：おにぎり2個
昼 ：おにぎり1個
夜 ：ご飯茶碗半分、ハンバーグ、きゅうり少々、煮物
【今日の運動】
朝 ： 自転車7分、バド60分、テニス120分
夜 ： 自転車7分、腹筋30×３、腕立て20×３
いまから注文していたアイロンとりに行ってきます
- 35 名前：あ ◆oGLoP6LdLs [2007/09/26(水) 19:31:19 ID:3g5nLx2u]
- おっと、コテ
- 36 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/26(水) 20:48:48 ID:rOt2cytv]
- >>34
やっぱり野菜が不足してるね。
手軽にたくさん食べれる野菜を食べましょう。
トマト大１個丸かじりで、野菜２００ｇ取れるよ。
あと、まだ１７歳なら、カルシウムをもう少し取りましょう。
海草なんかは、カルシウムやミネラルが豊富で
カロリーは少ないから、おすすめです。
でも、塩分を摂りすぎてしまうので、過剰摂取は禁物です。
がんばれー！
- 37 名前：あ ◆oGLoP6LdLs [2007/09/26(水) 21:20:54 ID:3g5nLx2u]
- >>36
やはり野菜不足か・・・一日の野菜が採れるジュースでも飲んでみます!
カルシウムもどうにかして接種して見せます^^
- 38 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/26(水) 21:54:19 ID:3g5nLx2u]
- (^o^ ) ＝＝----
／ ＼／ ＼／ ＼／ ＼／ ＼ ＝＝----
- 39 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/26(水) 22:07:30 ID:07Aqvfvf]
- >>1さん
そのメニューなら
朝、ワカメの味噌汁＋ゆで玉子or目玉焼
昼になにかしら野菜と牛乳(できれば低脂肪乳)加えると、バランス良いんじゃないかな？
あとは個人的に、踏み台昇降オススメです。毎日キッチリこなせれば、２ｶ月あれば必ず成果出ると思います。興味あれば、正しいやり方等あるのでスレを見てみて下さい。
過去の痛手やトラウマを自力で克服する事は、きっと>>1にとって今後の人生で良い経験になりますよ。
ガンガレ！
- 40 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/26(水) 22:10:55 ID:kJWw1V87]
- 私も一緒に二ヶ月頑張らせてください！
目標は４６キロ！身長あんまり高くないので。
今の状況はとてもじゃないけど言葉にしたくないので勘弁してください↓
- 41 名前：13 ◆d6ZqFjXolg mailto:sage [2007/09/26(水) 22:16:55 ID:WO7UBGMO]
- どうもこんばんは。
【今日の食事】
朝 ： ハムチーズパン、牛乳、アイスコーヒー、ゆで卵、
ホエイプロテイン21g、総合ビタミン剤
間 ： サントリービタミンウォーター300ml
昼 ： ご飯茶碗半分、味噌汁、青菜、白菜と海草煮込み、ワカメ山盛、ひじき、豆腐
間 ： アップルパイ、カフェオレ
夜 ： 「かぼちゃのポタージュ」137kcal、「旬の青菜と生ベーコンのバターソテー」117kcal、
「瀬戸内海江田島産殻つき牡蠣のオーブン焼きみぞれポン酢」49kcal、
「少なめギュウ～っと煮込んだビーフカレー」382kcal、
「信州巨峰の搾りたて果汁をとろけるミルクプリンココと一緒に・・・」198kcal、
「おかわりドリンク宇治冷緑茶」3kcal、「アイスコーヒー」8kcal、
「ブルーベリー黒酢ソーダ」20kcal
ホエイプロテイン30g、総合ビタミン剤
※飲料水は1日あたり2～3リットル分をこまめに摂取していますが記載していません。
【今日の運動】
朝 ： 自転車 １２ｋｍ（４０分）
夜 ： 自転車 １２ｋｍ（４０分）
【今日の体調】
排便 ： あり 約６００ｇ
体重 ： ８２．０ｋｇ（夕食後）
- 42 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/26(水) 22:32:19 ID:07Aqvfvf]
- >>41
ちょｗｗ
糖分とり過ぎですね
太る訳だ･･･
- 43 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/26(水) 22:42:55 ID:Ulir+Pfp]
- 運動はよくしてるが食い過ぎ。アップルパイやカフェオレなんて食ってちゃいかん
- 44 名前：13 ◆d6ZqFjXolg mailto:sage [2007/09/26(水) 22:50:16 ID:WO7UBGMO]
- これまでの自分の体重変化ですが、７月の会社の健康診断で８８ｋｇを記録しました。
そこで８月から生活を見直すこととし、いま２ヶ月弱が経過したところです。
ちょうど昨日時点で身長と体重が同じ>>1さんが取り組みをされるということなので、
>>13を書いたのですが、>>1さんよりも助走期間があることは書いておかないと
アンフェアかなと思ったので補足として書いておきます。
この２ヶ月ですが、基本的に
（１）週二回の筋力トレーニングで基礎代謝を上げる
（２）毎日の有酸素運動で消費カロリーを増やす
（３）食生活を見直して摂取カロリーを減らす
の三本柱で取り組んでいます。
前はアップルパイとケーキとコーラをまとめて食べるような生活でしたが、
アップルパイとカフェオレだけに減らしました。
あとは、食事・排便・排尿の前後の体重測定を行ってそれぞれが体重変動に与える
影響を把握しました。
これにより、日々の短周期の体重変動に過剰反応せず、長周期の体重変化を管理
できるようになりました。いまは体重計に乗る前に自分の現在の体重を２００ｇの誤差
で言い当てることが出来るようになりました。
- 45 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/26(水) 22:53:09 ID:rswpC6ZS]
- >>1がんがれ。
朝ヨーグルトを200g程度食べてみるのもいいかも。甘くなりすぎないように注意して。
どうしても摂りにくい栄養素はサプリメントで補うのも一つの手。
- 46 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/26(水) 23:16:01 ID:07Aqvfvf]
- >>44
ご本人なりに、頑張ってらっしゃるんですね。
減らしたといえど甘い物をなかなか絶てないのは、もしかしたらご飯を減らし過ぎかもしれませんよ？
茶碗の大きさがわからないので何とも言い難いのですが･･･
朝･昼はふつう茶碗なら一杯分は食べた方が、寧ろ運動込みのダイエットには良いようです。
炭水化物も脂肪燃焼には必要です。夜は半分orなしでもＯＫですが･･･
せっかくそこまで頑張ってらっしゃるのなら、間食も内容をかえてみたらいかがでしょうか？かならず成果が現れるはずです。
甘いジュース、ケーキ、菓子パンを食すくらいなら
コンビニおにぎり一個やヨーグルトに置き換えてみては？
今は0カロリーのゼリーや砂糖不使用のアイスクリーム、チョコレートなんかも手軽にある時代です。
- 47 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/26(水) 23:35:48 ID:h0lMEYqi]
- >>1
痩せたい言って高カロリーな食事してるし
間食までしてるし
痩せる気ないだろ
それ以前にこんな自分の為だけのダイエットに
単発スレ立ててんじゃねーよ
ここのみんな頑張ってんだよ
チラ裏にでも書け
迷惑だ
- 48 名前：13 ◆d6ZqFjXolg mailto:sage [2007/09/26(水) 23:44:48 ID:WO7UBGMO]
- >>46
今のところ、甘いものを完全に絶つちょっと手前くらいの緩さ、分量と間隔をコントロール
しながら楽しむことに決めています。例えば、アップルパイを食べる時のカフェオレは無糖
にするとか、今日はアップルパイを食べたので明日とあさっては間食は無糖の紅茶にして
おく、という感じです。ただし定性的にズルズル甘いものが増えるとよくないので、１ヶ月
あたり２～３ｋｇの体重減のペースを維持することを条件として枠をはめています。
自分の場合、これが結果として非常に気持ちのゆとりにつながっていて、コンビニの
スナック菓子売り場で衝動的にごっそり買い物をして帰るといったことがまったく無く
なりました。
- 49 名前：あ ◆oGLoP6LdLs [2007/09/26(水) 23:59:53 ID:3g5nLx2u]
- >>45
朝は時間がないので学校でとっています
ヨーグルトか・・・時間あるかな＾＾；
サプリメントっていう手もあるんですね、検討してみます＾＾
- 50 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/27(木) 00:02:30 ID:YwfP7815]
- はじめまして(^O^)
なぜ男なのに私って言ってるんですか？
…………そんなことはおいといて、ダイエット頑張って下さいね(^O^)私も頑張ります(^O^)
- 51 名前： ◆3YwH.We5xE [2007/09/27(木) 00:09:35 ID:5g1tbyvf]
- 今日
- 52 名前：26 ◆3YwH.We5xE mailto:sage [2007/09/27(木) 00:18:34 ID:5g1tbyvf]
- すみません。
書きかけで送信してしまいました。
今日、いきなり風邪でダウン。
朝に卵といんげん豆、榎茸のオジヤ、
夜に鳥ササミと人参、榎茸入りうどん
間食に無塩野菜ジュースを飲んでひたすら眠ってました。
水は2ﾘｯﾄﾙ取りました。
今は大分良くなったので、明日はちゃんとした食事を取ります。
では、お休みなさい。
- 53 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/27(木) 01:48:06 ID:VEBmO+l3]
- まあ甘いものくいまくりからいきなり甘いもの断つってーのも無謀だよな。徐々に減らしていけ!(^0^)/
- 54 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/27(木) 09:39:06 ID:vrbg+Qze]
- >>44
甘い物、朝に食べるというのは、どうでしょうか。
夜にたくさん食べるよりは、朝たくさん食べた方が、体重は
増えにくいと思いますよ。
「朝は王様のように、昼は王子のように、夜は乞食のように食べろ」
っていう言葉がありますよ。
なにはともあれ、ダイエッターのみなさん、頑張ってください。
- 55 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/27(木) 22:56:24 ID:Hy8SnXys]
- いま帰りました＾＾
【今日の食事】
朝 ： おにぎり２個、から揚げ１個
昼 ： おにぎり１個、から揚げ１個
夜 ： マックポーク、マックシェーク１口、春巻き２個、ハンバーグ１個
パン１切れ、ブルーベリーの栄養剤、ビタミンC栄養剤、野菜ジュース、卵半分、目玉焼き１個、タラコスパゲティ１口
※飲料水は1日あたり2～3リットル分をこまめに摂取していますが記載していません。
【今日の運動】
朝 ： 自転車14分、バド60分、テニス120分
夜 ： 自転車14分
夜に食い過ぎた・・・気持ちを引き締めないと！
- 56 名前：あ ◆oGLoP6LdLs [2007/09/27(木) 22:57:15 ID:Hy8SnXys]
- またコテ
- 57 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/27(木) 23:12:35 ID:GisRj3QT]
- >>55
食べ過ぎっつーかなんつーか……。
自分で本当に分かってるんだろうか。
量よりも明らかに質が問題だろ。
このままだと、2ヶ月後の結果は丸見えだな。
- 58 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/27(木) 23:12:37 ID:k3aMVCaf]
- は？なにこの食事量…
- 59 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/27(木) 23:20:08 ID:GisRj3QT]
- >夜に食い過ぎた・・・気持ちを引き締めないと！
このセリフは、最低でも2週間以上は食事制限を続けている椰子が使っていいセリフだと思われ
- 60 名前：13 ◆d6ZqFjXolg mailto:sage [2007/09/28(金) 00:04:06 ID:iuI05xZH]
- どうもこんばんは。
>>52
風邪は治りましたか？
>>54
甘いお菓子を夜食べないのは私も非常に重要だと思っており、
８月から遵守している基本ポリシーの一つがまさにそれです。
具体的なガイドラインとしては、甘いものを食べるときは、夜の自転車運動の
時点で消化吸収が完了しているように時間をさかのぼって歯止めを決めて
います。果糖・ブドウ糖系の飲料であれば自転車運動の１時間前、アップル
パイみたいなものは３時間以上前をリミットとして、そこから就寝時間までは
お菓子は食べません。
>>55
朝と昼がいつも同じなんですね！
- 61 名前：13 ◆d6ZqFjXolg mailto:sage [2007/09/28(金) 00:16:12 ID:iuI05xZH]
- では今日の報告です。
【今日の食事】
朝 ： ミニクロワッサン、ゆで卵、牛乳、アイスコーヒー（無糖）
昼 ： ご飯茶碗半分、味噌汁、青菜、餃子あんかけ、ひじき、ワカメ大盛
間 ： 低脂肪ヨーグルト（明治プロビオヨーグルトLG21低脂肪）120g
夜 ： オリジンのバランス弁当 467 Kcal
www.toshu.co.jp/origin/Menu01Details.cgi?MenuID=30
就寝前にホエイプロテイン３０ｇ、総合ビタミン剤
【今日の運動】
朝 ： 自転車 １２ｋｍ（４０分）
夜 ： 自転車 １２ｋｍ（４０分）
【今日の体調】
排便 ： 少量
体重 ： ８０．８ｋｇ
「ご飯茶碗半分」について>>46さんが言及されているので分量を説明しますと、
ふつう茶碗の半分、120～150kcal程度です。
- 62 名前：13 ◆d6ZqFjXolg mailto:sage [2007/09/28(金) 00:18:22 ID:iuI05xZH]
- 明日は予定外の業務が無ければ定時後に筋力トレーニングに行く予定です。
- 63 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/28(金) 08:15:19 ID:vn6S3OcT]
- >>1 に質問だが、2ヶ月でスリムな体にするための取り組み方針はなに？
- 64 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/28(金) 09:29:40 ID:+LzrvYJL]
- >>63
今は試合が近いのであまりトレーニングできないが今週の試合が終ったら
筋トレ＆ランニングで減量していく、あと食事制限です。
- 65 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/28(金) 10:25:50 ID:VRBNyzCg]
- >>61
栄養バランスもばっちり、カロリーもばっちりですね。
この調子で、頑張ってくださいね！！
それにひきかえ・・・あさん・・・
食事の量は、まぁストレスで、ドカ食いしてしまったんだろうけど
内容がひどいです・・・。
野菜ジュースだけで、野菜らしいもの食べてないし
炭水化物取りすぎです。
運動するなら、良質なたんぱく質（鳥のささみとか）摂りましょう。
ダイエット中は、マックは我慢しましょう。
頑張って！！！
- 66 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/28(金) 10:29:17 ID:vPIRn5tN]
- 食事制限の内容が全然ダメじゃん。
痩せる気あんの？
- 67 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/28(金) 10:39:15 ID:B+QacLu4]
- 量抑えてるだけで、内容がクソだよな。
なんでマックに行くか謎。
内容良ければ少しくらいカロリーオーバーしても痩せやすい体になるのに
- 68 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/28(金) 11:05:32 ID:eFnC+zpj]
- 内容が良い食事例をぜひ教えていただきたい。
- 69 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/28(金) 11:11:11 ID:tbqbOKO1]
- あえてレスつけてやるぞ。
そ の 食 生 活 じゃ 一 生 デ ブ
- 70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/28(金) 11:14:22 ID:CAVu7Rb+]
- 今日の朝
栗ご飯、ナスの味噌汁、卵焼き、キャベツ千切り
トマト、キャベツの煮物、ヨーグルト無糖
2ヶ月こんな感じで続けて-9キロ
ウォーキングとストレッチと筋トレもしてるけどな
落ちたのは内臓脂肪みたいで見た目はあまり変わらない
心持顔と腹がすっきりした
- 71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/28(金) 12:03:02 ID:vn6S3OcT]
- >>64
トレーニングと食事制限のそれぞれについて、特に何を重視して取り組むか、
考えていることを教えて！
- 72 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/28(金) 12:51:49 ID:QAgQ02C7]
- あ さんはダイエット実行する前に、市販の栄養学の本読まないとダメだよ。
炭水化物と蛋白質に脂質、１日採るべき野菜の総量も全然分かってない。
こんなんじゃ、絶対痩せられない。
つか、ネタ？
栄養学知らないでダイエットなんて、出来るわけない。
- 73 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/28(金) 12:53:31 ID:QAgQ02C7]
- つか、食事家族ととってないの？
普通にありえないメニューで驚いた。
- 74 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/28(金) 13:52:25 ID:Zwnd/wvC]
- もっと前から痩せる努力しろよ
- 75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/28(金) 14:41:53 ID:yBwDmjDn]
- 炭酸飲料とかマックとか…
他の人が言う様に、やる気っつ～か心構えが>>1には不足している気がするな
ま、なんたかんだで良スレだし応援してるぞ！
頑張れ
- 76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/28(金) 16:15:42 ID:Q04dReNc]
- アップルパイって量にもよるけど、物凄く高ｶﾛﾘｰだから、何かに差し替えられないかな？
私もアップルパイが好きで一度ｶﾛﾘｰ表記されているのを買おうとして、
一目見て、あまりのｶﾛﾘｰの高さに思わず倒れそうになりましたｗ
女性ならアップルパイだけで一日分の食事終わっちゃいます
あと菓子パンは魔物です
マック行くより、定食屋行くか、コンビニとかでｶﾛﾘｰ表記されているものを買って食べた方がはるかにマシだよ。
食事内容みると、>>1は家族とご飯食べてないのかな？
そっちが逆に気になります
お母さんがいれば食事管理を頼んでみるとかできそうだけど…
- 77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/28(金) 16:47:14 ID:VRBNyzCg]
- >>68
内容の良い食事例
基本的に、和食がいいと思うよ。
例：ごはん１１０ｇ
味噌汁（玉ねぎ、しいたけ、豆腐、ワカメ）
あじの開き
ほうれん草の胡麻和え
食後にリンゴ1/2個と、牛乳飲めば
６つの基礎食品が摂れるよ。
目の前の箱で、いろいろ献立を調べるといいよ。
- 78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/28(金) 16:47:28 ID:vn6S3OcT]
- むしろ、>>1はやる気だけが先行して正しいアプローチが着いていってない
のが最大の課題だと思う。
だから、その「正しいアプローチ」に>>1をどう導けるかが、スレ住人の
腕の見せどころってとこかな。
陥りがちなのが、いろんな人がいろんなコメントをワーッと投げかけて、
ダイエットの主役が身動きできない状態になるケース。
当人のやる気を盛り上げながら課題をどう伝えて理解実践させるかっていう、
なかなか高等なアプローチが求められるかと。
- 79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/28(金) 19:15:41 ID:xnUGYsEw]
- >>61
できればクロワッサンは控えた方がいいかも。
パン作りしたことある人なら分かるだろうが、砂糖やバター（油脂）を大量投入して作られる代物だからな。
市販の食パンレベルでも結構な量の砂糖やらバターやら果糖ブドウ糖液糖やらが入ってるし、
クロワッサン・デニッシュ・バターロール等は極論すれば「お菓子食ってるようなもの」らしい。
- 80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/28(金) 21:14:15 ID:JUeGpZzP]
- ２０ｋｇ痩せればスッキリすると思う。
ごついと思ってる体型も綺麗なラインになる。
で、それだけ体重を落とすには２０×７２００≒１４００００ｋｃａｌを消費しなきゃいけない。
実際は脂肪だけじゃなく筋肉も同時に落ちるし、
摂取塩分に制限かかれば余分な水分減るから(現在血圧高めでしょ？)もうちょっと少ない値だけども。
- 81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/28(金) 21:22:09 ID:JUeGpZzP]
- 二か月の期間で、となると一日２０００ｋｃａｌほど運動で消費しなきゃいけない。
普通の食事、普通の生活とは別に。
- 82 名前：13 ◆d6ZqFjXolg mailto:sage [2007/09/28(金) 21:23:09 ID:QzyB1diy]
- どうもこんばんは。
>>65
ありがとうございます。それと、私も>>1さんの食事は分量よりもまず偏りから
解決するのが効果的だと思います。このスレはその機会になるでしょう。
>>76
アップルパイについては、>>48と>>60に書いたように考えています。
>>79
おっしゃるとおり、クロワッサンは食パンに比べて脂質が６倍ほどあるので、
ダイエットに良くないですね。
私が食べているミニクロワッサンは、縦横高さが普通サイズの２／３くらいの
大きさなので、体積で（２／３）＾３＝約０．３、つまり３０％くらいの体積です。
普通のクロワッサンのカロリーが４５ｇで２００ｋｃａｌ程度ですから、その３０％で
だいたい６０ｋｃａｌ前後でしょうか。許容範囲と考えていますが、まあ毎日食べる
のは気をつけるとしましょう。（今朝も食べましたが）
- 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/28(金) 21:35:16 ID:JUeGpZzP]
- 飲むだけで激やせダイエットサプリや、～するだけでやせるマシン、は嘘だから時間とお金の無駄。
理由としては、
・仮に血中に多量の脂肪を放出できたとしたら、高脂血圧になって血管が詰まりやすくなる。そうならんよう身体はうまくできてて、例えばカフェインには血中に脂肪を遊離させる効果あるんだけども、
使わなければまた組織に戻る。
・脂肪は便や尿として排泄されない。中華料理食べても油だらけの尿でないよね。
・発熱を促すとかいっても、我々の体温は２℃上がるだけで大変なことになるし、４０℃超えたら脳が固まる。
そんな薬(サプリ？)販売したら訴訟されるし社会問題だろうなぁ。
- 84 名前：13 ◆d6ZqFjXolg mailto:sage [2007/09/28(金) 21:36:57 ID:QzyB1diy]
- では今日の報告です。
今日は>>1さんの真似をしてハンバーガーショップに行ってみました（爆笑）。
【今日の食事】
朝 ： ミニクロワッサン、ゆで卵、牛乳、アイスコーヒー（無糖）
昼 ： フィッシュバーガー、モスグリーンサラダ、ジャスミン茶500ml
夜 ： トレーニング後のため軽めに摂取。
低脂肪牛乳500ml、ヨーグルト（LG21）、豆乳、ワカメサラダ、イワシ煮物
ホエイプロテイン２１ｇ、総合ビタミン剤
【今日の運動】
朝 ： 自転車 １２ｋｍ（４０分）
夜 ： 自転車 １８ｋｍ（６０分）、標準トレーニング
＜標準トレーニングの内訳＞
●筋力トレーニングとして、下記を１０回×３セット
ベンチプレス、ショルダープレス、フライ、リアデルト、ラットプルダウン、
レッグエクステンション、レッグカール、レッグプレス、背筋、腹筋、
バーベルカール
●有酸素運動として、リカベントバイク３０分
【今日の体調】
排便 ： 中サイズ
体重 ： ７８．９ｋｇ
- 85 名前：13 ◆d6ZqFjXolg mailto:sage [2007/09/28(金) 22:09:48 ID:QzyB1diy]
- >>83
それから、「３日で何キロ痩せる」「１週間で何キロ痩せる」を謳う食品や器具も、
そういう時間軸で効能を語っている時点で滑稽かと。
- 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/28(金) 22:40:10 ID:vn6S3OcT]
- >>84
すげーーー！！
１週間どころか１日で２キロも痩せてるじゃん！！
- 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/28(金) 22:45:32 ID:/ti4VFzQ]
- やっぱビリーだよ
- 88 名前：13 ◆d6ZqFjXolg mailto:sage [2007/09/28(金) 23:23:09 ID:QzyB1diy]
- >>86
体重差分のほとんどは大小便と汗です。
それから、これ、言われてみると当たり前なんですが、１日程度の短周期の
体重変動に関しては、カロリー摂取・消費よりも、物理学で言うところの
「質量保存の法則」のほうが支配的です。
具体的に判るように極端な例を挙げて書くと、
・スーパーボール（ゴムのおもちゃ）を５００ｇ食べる。カロリーはゼロ。
・クロワッサンを一つ、４５グラム食べる。カロリーは２００ｋｃａｌ。
を比べると、食前と食後の体重は、スーパーボールを食べたほうが５００ｇ増、
クロワッサンを食べたほうが４５ｇ増です。ノンカロリーのスーパーボールを
食べたほうが、短期的には体重は１０倍も増えたようにみえます。
さらに、スーパーボールを食べた次の日にクロワッサンを食べると何が起きるか。
前の日に食べた５００ｇのスーパーボールは吸収されずにそのまま大便として
排出され（－５００ｇ）、高カロリーだけど低質量のクロワッサンを食べた分だけ
体重が増えます（＋４５ｇ）。その差分、－４５５ｇ。
体重計の指標にばかり目を奪われていると、スーパーボールを食べた日は
５００ｇも太り、クロワッサンを食べた日は４５５ｇも痩せたような錯覚を覚えます。
自分の昨日と本日の体重の差分が大きい原因の一つは、山盛りのワカメが
大便として出て行って、高カロリーで低質量のフィッシュバーガーが一つだけ
入ってきた昼食の取り方にあります。むろん、良い方法ではありません。
- 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/29(土) 10:31:41 ID:JItoylIR]
- スーパーボールが詰まったら悲劇だな
- 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/29(土) 10:58:11 ID:/Y3RR9j5]
- >>88さんは
体脂肪率は計らないのですか？
自宅の体組織計で計る様な、体脂肪率の数値自体は曖昧なものかもしれませんが
毎日継続して記録をとり、体重の変動と合わせて体脂肪量(率ではなく)の変化を見てみると、面白いですよ。
- 91 名前：13 ◆d6ZqFjXolg mailto:sage [2007/09/29(土) 11:33:15 ID:t1LaAAvZ]
- >>90
当初は会社の健康管理室やスポーツセンターで体脂肪を継続的に測定してみたのですが、
足の裏の汗のかき方とか、足の裏の皮膚の表面がカサカサしているかどうかなどで数値が
結構変動するという印象をもったので、日々の測定からは外して、たまに確認する程度に
しています。
現在参照している管理指標は体重を中心としたものですが、おなかの周囲はベルトの穴の
位置で、腕の周囲は腕時計のベルトのロックの位置で、およその増減を把握しています。
おなかの方のベルトは穴が足りなくなったので１０センチほど切って短くしました。
- 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/29(土) 12:14:51 ID:JItoylIR]
- >>1も、あといっしょに頑張ると書いた女の子も、継続が力だよ。
毎日書こう！
- 93 名前：あ ◆oGLoP6LdLs [2007/09/29(土) 12:41:15 ID:Wu+DB0Um]
- すいません。昨日は私事で忙しく書けれませんでした。
昨日の報告をします。
【食事】
朝 ： サラダ、牛乳（低脂肪）
昼 ： パン1個、お茶
夜 ： ご飯茶碗半分、梅干し、サラダ、お茶、ビタミン剤
＋約水２L
【運動】
朝 ： 自転車14分、テニス150分、筋トレ（腕立て、腹筋、スクワット）
夜 ： 自転車14分、徒歩10分、ランニング約10km
【体調】
排便 ： ???
体重 ： 79.1ｋｇ(朝一測定)
正直言ってきついです。食事制限。いままで半端なく食べていたので仕方ないですが・・・・
弱音を吐いても仕方ないのであと2か月間がんばります！
- 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/29(土) 12:52:42 ID:py0YDaXZ]
- www.infocart.jp/af.php?af=aya2636&item=7729&url=plaza.rakuten.co.jp%2Fkenando%2F
- 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/29(土) 12:59:53 ID:z4we2bLr]
- あ さんは極端すぎ
その運動量でそれしか食べないといつか倒れちゃうよ？
何もご飯と唐揚げを食べるのを悪く言ってるんじゃなくて、それしか食べない事が悪いんだよ
見た感じ多く見積もっても5～600ｋｃａｌしか摂れてないので、最低でもこの2倍は摂るようにしてください
- 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/29(土) 13:05:26 ID:9seEsGBp]
- >>93
もっと蛋白質とらないと生理とまるし、身体の不調でるよ。
鳥ササミ 鳥胸の皮なし 豪産牛のもも肉 魚介類
を油を使わずに調理するのだ。
テフロンフライパンはこびりつかないし、こびりつくのは買えどき。
サラダに茹でたササミのっけてノンオイルドレッシングうまうま。
唐揚げ粉をつけて焼いてジューシー。
しゃぶしゃぶでポン酢！！！
俺は米じゃなくてフルーツや芋食べてるよ。
おかわりできないから。
おやつは無脂肪ヨーグルトに甘味料いれて食べてる
あとは寒天にきな粉黒蜜とか
杏仁豆腐も低脂質でいいね。
ただし一日にとる炭水化物のエネルギーは５００ｋｃａｌくらいにしてる
- 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/29(土) 13:11:56 ID:9seEsGBp]
- >>93
パンてどんなの？
惣菜パンとか甘いパンはやめたほうがいいよー
ビタミン剤についてもくわしく。
- 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/29(土) 13:17:24 ID:HLPOrcCH]
- ここはアドバイスして応援してくれる方がいて良スレですね(･∀･)
私も読んで参考にさせてもらいます★
- 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/29(土) 13:18:05 ID:Wu+DB0Um]
- >>95
バランスが悪かったのか・・・orz
>>96
いろいろ料理ってありますね。調べてみます。
>>97
まるごとソーセージです・・・
ビタミン剤はマルチビタミンっていうやつです。
最近風邪気味なので・・・
- 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/29(土) 13:40:59 ID:9seEsGBp]
- >>99
加工した肉の製品は加工してないものに比べて有害であるというのは常識だ…と裁判でマクドナルドは主張してましたｗ
ま、有害かどうかはべつで脂質が多いのはたしか。
バターを使ったパンに油脂が多いウインナー、しかも大抵チーズとかマヨネーズが上にのっかってるじゃん？
- 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/29(土) 13:55:37 ID:9seEsGBp]
- >>99
風邪なら乳酸菌入りの整腸剤のほうがいいと思う。
マルチビタミンは、あれ意味ないと思うんだ。
ダイエッターはさ、普通のひとより少ない食事でたくさんの運動するじゃん。
だから運動にかかわるビタミンは錠剤でとったほうがいいわけ。
例えばビタミンＣは理想は１ｇ↑とりたいけどマルチビタミンだと１０錠のまなきゃいけんし
ビタミンＡやビタミンＤは運動に関係ない上に過剰症がある
ビタミンＣ Ｅ Ｂ郡を買って飲むのがおすすめ。
- 102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/29(土) 14:10:16 ID:IRyyr9W1]
- >>93
あさん、極端すぎーーーー！！
朝、サラダを＋すればいいって言ったけど
そのほかのものを削れとは、言ってないよー
その食事だと、絶対後でリバウンドします。
１７歳の運動をしている高校生だし
いつも、おかわりしているご飯を、１杯だけでやめとく。
おやつを食べない。
これだけで、随分違ってくると思うんだ。
２ヶ月あれば、これだけでも結構痩せると思うよ。
無茶は、やめてね！！
- 103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/29(土) 17:59:31 ID:9seEsGBp]
- >>1のためにみんなで食事メニュー考えてみない？
たぶんそれは俺らも参考になる。
叩くだけなら誰でもできるさ。
みんなの力で痩せさせるというのはおもしろい気がする。
例
卵と豆腐の中華雑炊
レシピ
茶碗半分のご飯と１００ｃｃの水、、豆腐半丁、お好みで葱やニラなどの野菜をフライパンや小鍋等にいれ煮込む。
豆腐は崩れておｋむしろくずせ。
野菜に火が通ったらとき卵と中華調味料(味覇っていうのがいいけど、なければラーメンの袋つゆでも鳥ガラの粉でも可)
最後に醤油を入れて味調整。
カロリーのわりにボリュームすごいよ
- 104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/29(土) 19:45:44 ID:/i/eBklD]
- >>103に便乗。
鍋に100%トマトジュース(無塩)小さいやつ一缶と、水50～100ccぐらいと、コンソメの素一つを入れて煮立たせる。
ご飯茶碗一杯分と缶詰めやドライパックの豆を入れる。
ご飯が水を吸って膨れたら、塩胡椒で完成。
超簡単な丼リゾットの完成。
- 105 名前：13 ◆d6ZqFjXolg mailto:sage [2007/09/30(日) 00:33:17 ID:Z+Q1aKF4]
- どうもこんばんは。
>>93
昨日は止めちゃったかなと心配しましたが、復活して何よりです。
>>103
その、「みんなの力で痩せ（させ）る」という言葉は非常に良いですね。
岡田斗司夫は著書「いつまでもデブと思うなよ」で、毎日食べた
物の記録をつける「レコーディング・ダイエット」を提唱しています。
私も読み、さっそく実践することとしました。記録を残すに当たり、
メモ帳を買おうか、携帯のテキストメモに入力しようかとあれこれ
考え、そして思いついたのです。
「２ちゃんねるに書けばいいじゃん。」
>>13 を書いた日のことでした。
岡田斗司夫の本には、今日もまたメモ帳に「柿の種」と書かなければ
いけないと思うと云々という話が出てきますが、こっちはもっと過激です。
今晩帰ったらダイエット板の住人に「今日はソフトクリームを食べました」と
告白しなくてはいけない・・・と思いながらソフトクリームを食べるのです。
せめて小さいほうにしておこう、とかいろいろ考えるはずです。
岡田斗司夫が「レコーディング・ダイエット」なら、こっちはさしずめ
「シェアリング・ダイエット」でしょうか。記録を残す。そして、共有する。
レコーディング・ダイエットが持つパワーが「日記の力」だとすれば、
我々のシェアリング・ダイエットが持つパワーは「ブログの力」だと
思います。
みんなの力で痩せる。このスレは案外、岡田斗司夫の本を超える
可能性を秘めているのかもしれません。
- 106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/30(日) 00:40:05 ID:0jgSQAF6]
- >>105
アイデアは面白いですが、馬鹿が煽ったりするのと外野の無責任な意見で
惑わされるのが怖いですねー。
そういうことをスルーできるスルーカの強い人ならば、非常に効果あるんじゃないかと。
つーことは逆に、2chよりはプライベートになるように、
SNS化すればいいってことか。
ダイエットSNS。
ちょっと汗臭い感じもしないでもないがいいかもｗ
- 107 名前：13 ◆d6ZqFjXolg mailto:sage [2007/09/30(日) 00:49:39 ID:Z+Q1aKF4]
- >>103 さんは>>1さんが食べるべきメニューの考案を提案されていますが、
我々の工夫が>>1さんの実践を通して最良の結果につながるためには、
「>>1さんが一番知りたいと思っていること」
「我々が>>1さんに教えてあげられること」
の整合をとるためのコミュニケーションから始めるのがよいと思います。
というのは、例えばメニューひとつにしても、我々が自炊を想定した提案を
しても、>>1さんは時間的・設備的に自炊できない環境で生活しているかも
しれません。その場合、>>1さんが一番知りたいことは、「外食しか採れない
人が健康に痩せるためには何をすればよいか？」です。
あるいは>>1さんは「みんなはそもそもどうして何を食べたらいいというような
メニューを提案できる知識があるの？どうやってメニューを考えてるの？」
ということ自体を知りたいと思っているかもしれません。その場合は、メニュー
の背景にある考え方を併せて語ることが重要になってきます。
>>1さんは、まず、何を知りたいと思っているんでしょうか。
- 108 名前：13 ◆d6ZqFjXolg mailto:sage [2007/09/30(日) 01:08:11 ID:Z+Q1aKF4]
- >>106
うちの会社にも、
「自分で分かってるのか」
「成果は丸見えだ」
「やる気あんの？」
「クソだな」
「もっと前から努力しろ」
「ダメだ」
「ムダだ」
「やめてしまえ」
とか怒鳴るばかりして部下を惑わせる上司がいます。
そういう部署は組織として成果が出てないです。
まあそういう場合は「過度に気にしない」ということになるんでしょうが、
本当に一番難しいのは、一人一人の参加者が良かれと思ってさまざまな
アドバイスをして、結果としてダイエットしている本人の選択肢と行動を
ガチガチに縛ってしまって身動きがとれなくなってしまうという、>>78の
書いてる状態が起きる可能性があるということでしょうね。
レコーディング・ダイエットが「本人の能力」が問われるものだとすると、
シェアリング・ダイエットは「本人と周りの総合力」が問われるということ
だと思います。
- 109 名前：13 ◆d6ZqFjXolg mailto:sage [2007/09/30(日) 01:25:38 ID:Z+Q1aKF4]
- では今日の報告です。 今日は昼に起きたので朝食は無し。
午後から自転車で温泉（スーパー銭湯）などに行きました。
【今日の食事】
朝 ： （昼起床のため無し）ホエイプロテイン（21g）、総合ビタミン剤
昼 ： ミックスサンドイッチ、オレンジジュース、コーヒー、
ミニソフトクリーム
間 ： 瓶のコーヒー牛乳、フルーツ牛乳（以上銭湯で）
夜 ： ビビンバせいろご飯とピリ辛豆腐サラダ（815kcal）
ままかり（魚）、飲むヨーグルト（LG21）、ホエイプロテイン（21g）
【今日の運動】
自転車 ４７．２ｋｍ（２時間５０分）
【今日の体調】
排便 ： 無し
体重 ： ８０．８ｋｇ
- 110 名前：13 ◆d6ZqFjXolg mailto:sage [2007/09/30(日) 01:36:29 ID:Z+Q1aKF4]
- >>106
"みんなでダイエット"で検索すると、そういうSNS的なサイトもあるようですね。
自分はこのスレで頑張ります。
- 111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/30(日) 02:11:29 ID:jp14cHq9]
- >>109
お疲れ様です。
素晴らしい運動量ですね。
オレンジジュースのむなら蛋白質摂取時のほうがいいかと。
ミックスサンドは…何気にかけそばとほぼ同じカロリー、蛋白質もですので、
家やコンビニなら蕎麦を選択したほうが脂質の割合抑えられますよ。
余った糖は脂質になりますが…ちゃんと動いてますし。
- 112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/30(日) 02:39:47 ID:jp14cHq9]
- >>109
えっと、胃潰瘍や十二指腸潰瘍もってらっしゃるのでしょうか？
病院行くと原因がヘリコバクターピロリであれば除菌のために薬もらえます。
一日二回三剤を飲むだけ一週間。
胃炎程度なら保険適用されませんが、全額自己負担ならもらえます。
必ず除菌成功するというわけではありませんが。。
プレーンヨーグルトにプロテインを混ぜて食べると砂糖なしでも甘味がでていい感じになります。
また、ＬＧ２１のヨーグルトを種にヨーグルトメイカーで作ると糖分がそこそこカットされたものができますし、頭の片隅においてもらえると嬉しいです。
- 113 名前：26 ◆3YwH.We5xE mailto:sage [2007/09/30(日) 04:00:44 ID:G8KdqGvd]
- 真夜中に携帯から今晩は。
その後、風邪をこじらせてダウンしてました。
ですのでダイエットはお休み。
心配して下さった方がいて、恐縮&感謝です。ありがとう。
このところ、眠ってばかりいるので不定期な時間に
･榎茸と長葱大量の卵オジヤ
･小松菜とワカメと黒ハンペン入りうどん
･無塩野菜ジュース
･豆乳
･熱のせいか汗をかくので、水は１日3ﾘｯﾄﾙ以上
摂取してます。
本調子ではないので、作り易い炭水化物多めメニューなのは勘弁して下さい…
13さんのお話しはとても勉強になります。
回復したら、参考にさせていただきます。
それでは又眠ります。
お休みなさい。ﾉｼ
- 114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/30(日) 05:56:04 ID:Ybz5VoJv]
- one-w.eek.jp/uploader/src/up_0182.jpg
ｗ
- 115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/30(日) 08:28:39 ID:nKBQXIhO]
- >>109
少し野菜不足かなと思います。
夜の豆腐サラダにどれだけ野菜が入っているのかわからないですが
３５０ｇは入ってないだろうと、予測ｗ
夜にカロリー摂りすぎですねー。
朝、食べれなかったからといって、夜にたくさん食べてしまうと
太りやすくなってしまいますよー。
あと、銭湯に行ったらフルーツ牛乳が飲みたくなりますが
スポーツ飲料（カロリーオフのやつ）で我慢しましょー。
小さな事からこつこつとーですよ。
がんばって！
風邪を引いてる方は、早く治してくださいね。
無理しないでねー、お大事に。
あさんは、どうしちゃったかな？
- 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/30(日) 16:48:14 ID:s6+i9QQL]
- 良スレアゲ
- 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/30(日) 17:49:11 ID:rFHBl5Vt]
- つかさ、高校生だろ？間食なしの夜控えめで食べれば問題なくない？もちろん、油ものと炭水化物は控えめで野菜を摂取する。あとは、規則正しい生活と有酸素運動で痩せるだろ？二ヵ月あれば余裕の二桁減なんじゃ…。
- 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/30(日) 17:53:01 ID:6LEm+QJg]
- まあ、食事が家族と一緒だからねえ。
とりあえず、間食は完全に抜き。
早朝に5km～10kmのジョギングかウォーキング。
晩に軽い筋トレ。
ソフトドリンク、砂糖入りのコーヒー紅茶は停止。
これで、かなり締まると思う。
- 119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/30(日) 18:31:15 ID:G8KdqGvd]
- あ さんへ
手軽に蛋白質とるのに、ゆで卵が良いよ。
健康の為、１日二個までだけど。
朝おにぎりと一緒に食べると満腹感あるし、腹持ちもいい。
卵なら安いし、涼しくなった今の季節なら、ゆで卵は
3～4日冷蔵庫保存できる。
まとめて六～八個ゆでれば手間いらず。
あとは野菜と、カルシウムとるのに乳製品だね。
朝ヨーグルト食べられないか？
ダメなら牛乳とかヨーグルト飲料。
それに野菜ジュース。
サラダは見た目より量無くて(ゆでたら一握りも無い)
栄養取れないから、野菜ジュースの方がいい。
で、朝のメニューは
･おにぎり 二個
･ゆで卵 一個
･野菜ジュース 好きなだけ
･ヨーグルト or 牛乳 300～500ml
てとこで、どうだろうか。
ちょっと脂質が足りないか。
育ち盛りだし、朝だから唐揚げ二個くらい足してもいいかも。
ただ昼と夜はこれより少なく。
特に夜は炭水化物の米･パン･麺類と脂は少なめに。
太るもとになるからね。
代わりにローカロリーの白身魚や野菜やきのこ、こん
にゃく、海藻とるといいよ。
- 120 名前：13 ◆d6ZqFjXolg mailto:sage [2007/09/30(日) 21:49:40 ID:SSWnmyYW]
- どうもこんばんは。
>>111
確かに言われてみると、サンドイッチを食べるにあたって
脂質の比較はあまり気にかけていませんでした。
（焼肉の脂身を食べないとか、牛乳は低脂肪を選ぶとか、
典型的な食品に対する注意はしていましたが）
複数の選択肢から選べるときは比較するようにします。
>>112
いえ、特に胃潰瘍や十二指腸潰瘍ではありません。ヨーグルトは
単に好きで食べています。プレーンタイプで小さいパックってあり
ますかね？
>>113
風邪の時は「風邪の時は、健康な時に比べて食生活のどこに
気を使うべきか？」を考えればいいと思いますよ。そして出来る
ことをすればいい。
>>115
>あと、銭湯に行ったらフルーツ牛乳が飲みたくなりますが
>スポーツ飲料（カロリーオフのやつ）で我慢しましょー。
銭湯といったらフルーツ牛乳でしょう（笑）。これは譲れません。
あのね、私はこう考えているんです。銭湯に行って飲みたいと
思ったらフルーツ牛乳をグビグビ飲む。そして、次回もフルーツ
牛乳を楽しめるように、１週間、２週間といった単位できちんと
トータルコントロール（管理）をする。そして、トータルで、きちんと
痩せる。これが私のポリシーです。アップルパイと同じ考え方です。
- 121 名前：13 ◆d6ZqFjXolg mailto:sage [2007/09/30(日) 22:02:51 ID:SSWnmyYW]
- では今日の報告です。
今日は摂取カロリーが運動量と基礎代謝に対して低めです。
これは、今日の体調と精神状態が安定していることを考慮して、
積極的に脂肪を燃焼させる日としたためです。
運動メニューとして、いつもの標準トレーニング（>>84）と、
雨天のため自転車の代わりにウォーキングを取り入れました。
ハニーチュロはトレーニング前の糖分摂取として食べています。
【今日の食事】
朝 ： （昼起床のためなし）
昼 ： ホエイプロテイン（21g）、ハイシーレモンゼリー（１個、34kcal）
牛乳（200cc、140kcal）、ホットコーヒー（１杯、35kcal）
ミスタードーナツのハニーチュロ（１個、233kcal）
間 ： 野菜果汁ジュース（１本、40kcal）
夜 ： ヨーグルト（77kcal）、オレンジジュース（200ml、87kcal）、
もずく酢（３パック、111kcal）、ホエイプロテイン（21g）
【今日の運動】
午後 ： 標準トレーニング（>>84参照）
ウォーキング １時間４５分（約12000歩）
【今日の体調】
排便 ： 小サイズ
体重 ： ７８．７ｋｇ
- 122 名前：13 ◆d6ZqFjXolg mailto:sage [2007/09/30(日) 22:07:42 ID:SSWnmyYW]
- 下記を書き忘れましたので追記します。
【今日の食事】（追記）
夜 ： 総合ビタミン剤
- 123 名前：13 ◆d6ZqFjXolg mailto:sage [2007/09/30(日) 22:40:52 ID:SSWnmyYW]
- >>115
>あと、銭湯に行ったらフルーツ牛乳が飲みたくなりますが
>スポーツ飲料（カロリーオフのやつ）で我慢しましょー。
「考え方」の話をしたので、もう少し論じておきましょう。
以前に、甘いものを夜食べないことは重要なポリシーのひとつだと書きました。（>>60）
他にもポリシーがいくつかあるのですが、【日常生活で「食」を我慢しているという
精神状態をなるべく作らない】というのも重要なポリシーにしているからです。
このポリシーがなぜ重要なのかは、岡田斗司夫さんの本（>>105）とほぼ同じ
価値観を私も持っていますので、興味があれば読んでみて下さい。
他にもいくつか具体的なポリシーがあるのですが、それらのさまざまなポリシーを
設けるにあたって、私はすべてのポリシーのもととなる「基本理念」を決めています。
それは、「正しく痩せる」ということです。
そして、具体的なポリシーを導くために、この「正しい」という判断基準を、
「科学的に正しい方法」「社会通念的に正しい生活」「肉体的に正しい状態」
「精神的に正しい状態」というふうに、ブレイクダウン（噛み砕くこと）しました。
上記の【日常生活で「食」を我慢しているという精神状態をなるべく作らない】という
ポリシーは、「社会通念的に正しい生活」や「精神的に正しい状態」とつながって
います。
私は１１月２５日のこのスレッドに、こう書きたいと思っています。
「みなさんのおかげで、２ヶ月で８１ｋｇを○○ｋｇまで落とすとこまで来ました。
数値をみると結構な量で我ながら驚いています。しかし、もっと不思議なのは、
この２ヶ月間、一度も苦しいと感じたことが無かったことです。事実、アップルパイ
やらドーナツやら清涼飲料水やらピザやら食べたいときには適宜食べてました。
個々の食べ物以上に、トータルで持続的にコントロール（管理）できるかどうか
ということがいかに大切かということだと思います。ありがとうございました。」
そして、やり遂げるつもりです。
- 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/01(月) 01:27:23 ID:7NxhguTN]
- >>121
プレーンタイプヨーグルトでこわけパックになってるものは見たことないです。残念ながら。
摂取量の調節は大変ですが無脂肪のものや低脂肪のものが選べる利点があります。
一般的に体重(kg)×１ｇの蛋白質が必要と言われてます。
運動もして筋肉をつかっているしもっと肉や魚をとったほうがよいかと。世間的には野菜大事だというけれど私は肉や魚のほうが大事だと思ってます。
ビタミン欠乏症の話をしますと、肉や魚を食べない菜食主義者に多かったりします。
いまスーパーにあるものでは鰹がおすすめです。
成分的には約２５％が蛋白質で脂質は１％未満
あとは水分。
薄くスライスした玉葱をのせポン酢をかけると…
- 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/01(月) 05:12:07 ID:Z34SgIe1]
- >>1は試合が終わったのか？
- 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/01(月) 06:19:23 ID:kIHaEc5x]
- item.rakuten.co.jp/manpura/bb5821/
- 127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/01(月) 10:45:54 ID:9T3po5J1]
- >>123
食べたいと思う事を我慢せずに、痩せれたら
どれだけ素敵だろーって思います。
ぜひ、体現してくださいね。
で、あさんはどうしたかな？
出ておいで～。
- 128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/01(月) 12:52:47 ID:Ki2nHrgb]
- 13さん、トレーニング前の糖分摂取でも脂肪たっぷりのハニーチュロはやめたほうがいいですよ。
脂肪は血中脂肪→内臓脂肪→皮下脂肪の順に消費されてきますから
体脂肪を燃やすための運動が、直前に食べたドーナッツの脂肪分を燃やすための運動になっちゃったらもったいないです。
- 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/01(月) 18:26:27 ID:Z34SgIe1]
- >>1カムバック(T_T)
- 130 名前：あ ◆oGLoP6LdLs [2007/10/01(月) 19:35:24 ID:kpZPJTWI]
- 本当にすいません。毎日来るはずだったのに・・・
なんかみんなのやさしさに感謝します
試合が終わったので今日から本格的に始めます。
【今日の食事】
朝 ： ご飯一杯、味噌汁、サラダ、お茶
昼 ： サンドイッチ、お茶
夜 ： ご飯一杯、カボチャの煮付け、秋刀魚、酢＆和布＆きゅうりのなんか、お茶
ブルーベリー栄養剤1日分
【今日の運動】
午前 ：チャリ14分
午後 ：チャリ14分、ランニング5km、テニス120分、
筋トレ（腕立て20×3、腹筋30×3、スクワット50×1）
- 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/01(月) 19:51:34 ID:Z34SgIe1]
- >>1ｷﾀー
- 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/01(月) 19:52:48 ID:Z34SgIe1]
- なんかメニューが健康的になってるしｗｗｗ
- 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/01(月) 20:16:09 ID:a4s86+ZT]
- そのメヌーなら痩せれるね!頑張れ主!
- 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/01(月) 20:31:12 ID:0z7JhxP5]
- 良スレだな。
>>1が素直に食生活を改善させているのがいい。
がんばれ。
- 135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/01(月) 20:50:03 ID:bCKdLryO]
- >>1かなりがんがってんな。
後は少し足りないと思ったらゆで卵なりヨーグルトなり野菜ジュースなり、適量増やせばいいと思う。
ちなみにブルーベリー栄養剤って主にビタミンＡの補給だよね？
それを摂取している意図は？
個人的には>>1は運動してるからビタミンＢ群やビタミンＣやカルシウム系の方がいいかもと。
- 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/01(月) 21:07:48 ID:9T3po5J1]
- >>130
おおー、あさんお帰りなさーい。
すごい！メニューも運動もばっちりじゃないですか！
欲を言えば、乳製品を少し＋すると、もっといいですよー。
頑張ってね！
>>135
パソコンの使いすぎから、目を守ってるとか・・・＞ブルーベリー
- 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/01(月) 21:25:21 ID:EivCXQCZ]
- >酢&和布&きゅうりのなんか
それはわかめときゅうりの酢の物じゃないのかwww
なんかってw
- 138 名前：13 ◆d6ZqFjXolg mailto:sage [2007/10/01(月) 22:10:21 ID:BgqNwXOm]
- あさんお帰りなさい～。食事の内容がぐっと良くなりましたね。
運動も、テニス120分に加えてその分量は大したものだと思います。
>>124
今日は肉と魚を食べました。のちほど。
>>127
ありがとうございます。やり遂げます。「我慢した」という記憶をなるべく
持たないようにしながらトータルコントロール（管理）を心がけます。
>>128
指摘を頂いて、やはり自分は脂肪分の比較がおろそかになってるなーと
思いました。ドーナツは小麦粉・卵・砂糖由来でカロリーが高いのは認識
していましたが、脂肪分も多いんですね。これは油で揚げているから？
なお、確認したところ、オールドファッションの脂肪分が17.4g、ハニーチュロの
脂肪分が7.5gで、ドーナツの中では脂肪がいちばん低いのを選んでいたよう
です。たまたまですが・・・。昔は４つも５つも食べてコーラとシェークで流し込
んでいたのだから、太るわけです。
www.misterdonut.jp/menu/donuts/index.html
- 139 名前：13 ◆d6ZqFjXolg mailto:sage [2007/10/01(月) 22:31:43 ID:BgqNwXOm]
- では今日の報告です。食事の報告を始めたのが先週の火曜日ですので、
ちょうど７日目です。今日は朝昼が軽く夜が重いなど時間配分が良くあり
ません。明日からは食事・運動とも先週の配分と内容に戻る予定です。
【今日の食事】
朝 ： 牛乳
昼 ： 野菜ジュース（1本）、特濃牛乳（154kcal）※
夜 ： ご飯茶碗半分、味噌汁、牛和風ダイコンおろし、刺身まぐろ３切れホタテ２切れ
納豆、おしんこ、明太子３切れ
ホエイプロテイン（21g）、総合ビタミン剤
ホットコーヒー（無糖）
【今日の運動】
午後 ： ウォーキング １時間３０分（約10800歩）
【今日の体調】
排便 ： 小サイズ
体重 ： ７８．４ｋｇ（食前） → ８０．０ｋｇ（食後）
- 140 名前：13 ◆d6ZqFjXolg mailto:sage [2007/10/01(月) 22:35:03 ID:BgqNwXOm]
- ※特濃牛乳について
近くの牛乳配達店の瓶の牛乳を買うときに、暗がりでよく見えなくて、
低脂肪っぽいパッケージのボタンを押したら、なんと特濃牛乳でした（笑）。
プロテインチーズを配合したそれは、牧場の生絞り牛乳のような
芳醇で濃厚な味わいでした。
- 141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/01(月) 23:19:23 ID:7NxhguTN]
- >>140
牛肉は豪産のもも肉が脂質少なくてウマーです。
牛乳は…たしかに特濃うまうまですよねー
- 142 名前：13 ◆d6ZqFjXolg mailto:sage [2007/10/01(月) 23:57:50 ID:BgqNwXOm]
- こんなスレが立っていました。
スレは今日からですが、記録は我々の翌日から付けられて
いるようです。
このままじゃ死ぬ。
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1191239916/
- 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/02(火) 11:22:35 ID:RgxHO8o2]
- >>139
特濃牛乳おいしそうですね。
朝、昼と水分だけというのが、少し気になります。
昨日は大丈夫だったみたいだけど
朝昼に食べないと、夜にドカ食いしやすくなるので
注意してくださいね。
こんなに頑張ってる１３さんがリバるところは、見たくないですから。
- 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/02(火) 23:01:25 ID:cO9dNVcE]
- 【今日の食事】
朝 ： 牛乳、ご飯、卵焼き、野菜いため、おいしい汁
昼 ： おにぎり、パン各、1個ずつ
夜 ： ご飯、オムレツ（野菜たっぷり）、さしみ、お茶、ブルーベリー２錠
【今日の運動】
午前 ：自転車14分
午後 ：自転車14分、テニス150分、ランニング5km、筋トレ
- 145 名前：あ ◆oGLoP6LdLs [2007/10/02(火) 23:02:45 ID:cO9dNVcE]
- おっとっと
- 146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2007/10/02(火) 23:50:57 ID:ZgVhqxq5]
- >>146おいしい汁
なんだこれはｗ気になるｗｗ
引き続き頑張ってくれ。
良スレ揚げ
- 147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/02(火) 23:53:04 ID:ZgVhqxq5]
- >>144だった
- 148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/02(火) 23:54:10 ID:m7ivX61E]
- ↑おみそ汁だよね?わらた
- 149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/03(水) 00:07:46 ID:KYvZxc0H]
- >>1 のメニューが急に改善されたのは、試合が終わったからかな？
なんか愛嬌があっていいキャラだよね。
応援してるよ～
- 150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/03(水) 00:31:06 ID:xs5gOTUN]
- 俺は現在高３で、去年ダイエットしたよ
開始時は１７１／８５で体脂肪率は３０超えだから>>1よりも酷い体型。
でも、２ヶ月経つと７０キロを切っていた。目安にしてください
- 151 名前：13 ◆d6ZqFjXolg mailto:sage [2007/10/03(水) 00:32:48 ID:blXHb2SK]
- どうもこんばんは。
>>141
もも肉了解しました。
>>143
配分を戻しました。
>>144
おいしい汁・・・。
【今日の食事】
朝 ： 半ライス、オクラ、大根おろし、ごまふりかけ、野菜炒め、ゆで卵、味噌汁、納豆、牛乳
間 ： 缶コーヒー（無糖ブラック）
昼 ： 半ライス、いんげんのゴマ和え、ワカメ山盛＋たまねぎ、鯖生姜焼き
夜 ： ビビンバ（ごはん半分＋そぼろ＋もやし＋ほうれん草＋大根酢漬け）
ワカメ山盛、豆の煮物、スープ
【今日の運動】
朝 ： 自転車 １２ｋｍ（４０分）
夜 ： 自転車 １２ｋｍ（４０分）
【今日の体調】
排便 ： 無し
体重 ： ８０．４ｋｇ
- 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/03(水) 09:44:42 ID:qwFHyvF4]
- >>144
おいしい汁・・ほんとにおいしそうだｗ
食事内容も、運動もいい感じですね
この調子で、頑張ってくださいね。
ところで、体重は減ったのかな？
>>151
いい感じですね。
ちょっと、ワカメ山盛りっていうのが
どれくらいの量なのか、気になる・・・。
ワカメって塩分結構多いよー。
- 153 名前：13 ◆d6ZqFjXolg mailto:sage [2007/10/04(木) 00:31:25 ID:rTdcENhm]
- どうもこんばんは。今日は出張でした。
あと、オムロンの体重体組成計「カラダスキャンHBF-362」を買いました。
体脂肪率は２１．９％でした。スポーツセンターの体脂肪計では２４％でした。
数日間、継続して測ってみる予定。
【今日の食事】
朝 ： 胚芽パン、スクランブルエッグ、ミニサラダ、ブルーベリーヨーグルト、
ホットコーヒー、野菜ジュース
昼 ： 巻き寿司といなり寿司が入ったような弁当、お茶
間 ： ファンタ300ml
夜 ： トレーニング後にホエイプロテイン30g＋コーヒー牛乳200ml、ミックスジュース300ml
【今日の運動】
ウォーキング 約21,000歩
標準トレーニング（>>84参照）
【今日の体調】
排便 ： 有り
体重 ： ７９．４ｋｇ
- 154 名前：13 ◆d6ZqFjXolg mailto:sage [2007/10/04(木) 00:33:46 ID:rTdcENhm]
- >>152
ワカメ山盛は、体積でいうと、４００ｃｃ前後くらいでしょうか。
- 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/04(木) 03:24:33 ID:A5nVAK1i]
- >>153
かなりいい食事内容になっててびっくりです。
お弁当はたぶん選べなかったのですから仕方ないですよね。
いなり寿司は案外脂質多いので、選べれば海鮮丼みたいなやつのほうがダイエットに向いてるかと思われます。
体脂肪計って機種はもちろんのこと時間帯でも値かわりますからね。
巻き尺があれば一週間に一度くらいウエストを測るとモチベの維持につながるかもしれません。
- 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/04(木) 09:58:47 ID:1tzkkSCS]
- >>153
夜、我慢できるのが素晴らしい。
その調子で夜を控えめにすると、どんどん痩せると思います。
４００ｃｃ・・・グラムで言うとどんなもんだろ？
調べてみたら、生わかめ（刺身ワカメ）で１００ｇあたり塩分が１．５ｇ
乾燥ワカメを水で戻した物が、１００ｇあたり０．７ｇあるみたいです。
塩分の摂りすぎは、むくみの原因にもなりますのでご注意を。
- 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/04(木) 13:03:06 ID:ClbSxiun]
- 塩は小便で出ますか？
- 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/04(木) 13:23:12 ID:9ybzwFjl]
- ジュース類をお茶や水にかえれないのか？意外とジュースは高カロリーだよ。
- 159 名前：13 ◆d6ZqFjXolg mailto:sage [2007/10/04(木) 20:00:44 ID:gAq/zz63]
- どうもこんばんは。
>>155
なるほど。ウエストはベルトの穴で増減の感覚がわかります。
>>156
水で戻したものと思われます。
>>158
具体的にはファンタオレンジで 48kcal/100ml ですね。
【今日の食事】
朝 ： ハムチーズパン、ゆで卵、牛乳、アイスコーヒー、ホエイプロテイン21g
昼 ： 握り寿司８個、味噌汁、豆腐、ワカメ山盛、青い茎物の野菜のゴマ和え
間 ： シナモンドーナツ１個、アイスコーヒー
夜 ： ホエイプロテイン21g
【今日の運動】
ウォーキング 約8,000歩
【今日の体調】
排便 ： 無し
体重 ： ７９．６ｋｇ
- 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/04(木) 20:09:39 ID:LtkDpDEF]
- >>159今日は野菜がほとんどないね。
明日は積極的に食べてみてﾉｼ
- 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/04(木) 21:18:03 ID:WFTTpuBR]
- >>1さん待ち上げ。
- 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/04(木) 21:20:53 ID:+WmHHXHq]
- ・夜は2時間かけて歩いて、食わずに寝る(コーヒー、コーラ、お茶は睡眠不足になるから飲まない)
・朝も食わない。昼は豆腐の味噌汁(腹持ちがいいから)
・水を2リットル以上飲む、できたら水以外飲まない。
リバウンドはあるけど、俺は落ちたよ。
- 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/04(木) 22:25:17 ID:fDRhMenn]
- 【昨日の食事】
朝 ： パン、目玉焼き、味噌汁、牛乳
昼 ： おにぎり３つ
夜 ： ご飯、鯖の味噌煮、ポテトサラダ、大豆の煮込んだやつ、お茶、ブルーベリー２錠
【昨日の運動】
午前 ：自転車14分
午後 ：自転車14分、徒歩10分、テニス150分、ランニング5km、筋トレ
【今日の食事】
朝 ： パン、サラダ、ミソスープ、ハムエッグ、ミルク
昼 ： サンドイッチ(セブンイレブンのミックス)
夜 ： 親子丼、ポテトサラダ(昨日の残り)、ブルーベリー２錠
【今日の運動】
午前 ：自転車14分
午後 ：自転車14分、テニス150分、ランニング5km、筋トレ、腕立てふせ
- 164 名前：あ ◆oGLoP6LdLs [2007/10/04(木) 22:26:06 ID:fDRhMenn]
- まーたーかー
- 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/04(木) 22:50:01 ID:DWNgFuHs]
- スレ主さん頑張ってください！俺と非常に似てる…まじ成功祈ってます！
- 166 名前：紀子 [2007/10/04(木) 23:29:05 ID:mA19TCor]
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- 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/05(金) 00:46:34 ID:NaWBkDRO]
- >>163
昼のおにぎり3個をおにぎり2個にしてよく噛んで食べる時間を長くしたらいいんでない？
こういうパクパクいける食べ物は量を食った割に満腹感があんまりなかったりするからさ。
- 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/05(金) 01:02:06 ID:IVxBVg81]
- >163
おにぎり一つにしてサラダとか野菜増やすはどうよ？
炭水化物だけじゃね
- 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/05(金) 02:17:14 ID:4ZmyqyPF]
- >>163
スレ主様が頑張ってるのがよく伝わります。
ところで朝夜に書いてあるご飯やパンはどれだけの量でしょうか。
あと、体重の報告もお願いします。
アドバイスとしてはお昼のメニューをおにぎり2個と茹で卵にするといいですよ。
おにぎり１個 りんごｏｒバナナ１個 茹で卵１個 にするとさらにいいです。
みため的にも。
夕飯は、ポテトサラダがあるならご飯を食べなくてもよかったのでは？
喉が渇いてなくても食べる前に水を５００ｍｌ程度飲んでみてください。
水は太りませんし、過剰な食欲を抑えてくれます
- 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/05(金) 08:19:05 ID:6+QVGTV4]
- >>1と>>13の勝負は>>166の勝ち。
- 171 名前：13 ◆d6ZqFjXolg mailto:sage [2007/10/05(金) 18:38:08 ID:uE8JDege]
- どうもこんばんは。
>>160
昼・・・。
>>163
毎日筋トレをされてますね。毎日同じ部位をトレーニングされてますか。
交互に別の部位（月曜は足、火曜は肩、とか）を鍛える方法もあります。
ご参考まで。
www.cramer.co.jp/training/rest_3.html
>>166
紀子さんこんばんは。それはすごいですね。
飲むだけで寝ている間に脂肪細胞が「強・制・消・滅」！！する薬。
飲んで寝るだけで強制的にバストが土台からAカップからDカップになる薬。
両方飲んで寝たら、バストは膨らむのかしぼむのか、想像もつきません。
では今日の報告です。
【今日の食事】
朝 ： ハムチーズパン、ゆで卵、牛乳、アイスコーヒー
間 ： アイスコーヒー（ブラック無糖）
昼 ： さわらの山椒焼き、味噌汁、豆腐、ひじき、ワカメとレタス山盛
間 ： お茶
夜 ： ホエイプロテイン21g
【今日の運動】
ウォーキング 約8,000歩
【今日の体調】
排便 ： 有り
体重 ： ７９．８ｋｇ
- 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/05(金) 19:26:47 ID:UYd7gJhj]
- kat.cc/05d084
- 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2007/10/06(土) 18:41:35 ID:tKWTOvzJ]
- age
- 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/06(土) 22:38:26 ID:OHKq+gwd]
- こんばんわ、今日は部活も休みなので家にいました。
ドカ食いは恐ろしいものです。例えるなら麻薬のような・・・
ってことで本日の戦績
【今日の食事】
朝 ： 寝てた
昼 ： 朝食の残り（ご飯、味噌汁、納豆、お茶）
間食;;： 飴一個
夜 ： ご飯、ちんじゃおロース、きゅうりの塩漬け、お茶、魚焼き
【今日の運動】
午前 ：寝てた
午後 ：腹筋、腕立て
応援に応えれるようにがんばります！
- 175 名前：13 ◆d6ZqFjXolg mailto:sage [2007/10/06(土) 22:40:30 ID:ZWxtoY/9]
- どうもこんばんは。
ここ数日、試験的に夕食を抜いてみたところ、
お腹の脂肪の減り方が明らかに加速しました。
【今日の食事】
朝 ： 食パン、サラダ、スクランブルエッグ、ベーコン、ソーセージ、
オレンジジュース、ホットコーヒー
間 ： アイスクリーム、ホエイプロテイン
昼 ： クロワッサン、ホットコーヒー
夕 ： （トレーニング後）コーヒー牛乳、マスカットジュース、総合ビタミン剤、ホエイプロテイン
【今日の運動】
ウォーキング 約8,000歩
標準トレーニング（>>84）
【今日の体調】
排便 ： 有り
体重 ： ７７．８ｋｇ
- 176 名前：13 ◆d6ZqFjXolg mailto:sage [2007/10/06(土) 22:45:16 ID:ZWxtoY/9]
- >>174
どうもこんばんは。ドカ食いの魅力ですか。
こんど試しにドミノピザMサイズとアップルパイとコーラ１リットルを
寝る前に食べてどれくらい体重が増えるか実験してみようかと思ったり。
- 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/06(土) 23:03:47 ID:TASD8cdG]
- >>124氏
＞13 ◆d6ZqFjXolg 氏
激しく遅レスですが、【市販のヨーグルトの個食パックで無糖の物】を自分はスーパーで見たことがあります。
二個入りパックで売ってました、良くかき混ぜるとトロトロで( ﾟДﾟ)ｳﾏｰでしたよ。
一時期毎日食べてました。
13氏の行動圏内で売ってると良いですが・・
つグリコ乳業【おいしいカスピ海 90g】
www.glico-dairy.co.jp/product/product_sub.php?pcd=100550
- 178 名前：あ ◆oGLoP6LdLs [2007/10/06(土) 23:21:43 ID:OHKq+gwd]
- なんと！また忘れてたよぅ
- 179 名前：13 ◆d6ZqFjXolg mailto:sage [2007/10/06(土) 23:40:01 ID:ZWxtoY/9]
- >>177
ありがとうございます。近くのお店で売っているかどうか気をつけてみてみます。
- 180 名前：13 ◆d6ZqFjXolg mailto:sage [2007/10/07(日) 08:09:36 ID:2D5UyTv3]
- トイレ２回行ったらさらに下がって７７．２ｋｇになってた。
- 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/07(日) 10:30:59 ID:1BdWQoxX]
- あさんも、１３さんも頑張れ～。
- 182 名前：13 ◆d6ZqFjXolg mailto:sage [2007/10/07(日) 23:27:12 ID:y3EuRu7B]
- どうもこんばんは。
>>181
ありがとう～。
３連休は脂肪燃焼加速期間です。
【今日の食事】
朝 ： 紀文調整豆乳200ml、野菜一日これ一本280g
昼 ： サブウェイクラブ（285kcal）、ホットコーヒー（無糖）
間 ： 手作りアップルパイ、アイスコーヒー
夜 ： なし
【今日の運動】
ウォーキング 約10,000歩
【今日の体調】
排便 ： 無し
体重 ： ７６．８ｋｇ
- 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/07(日) 23:48:43 ID:n32D7zGG]
- >>182
順調に減ってますね。
ウォーキング 約10,000歩って13さんの場合大体何時間くらいなのですか？
- 184 名前：13 ◆d6ZqFjXolg mailto:sage [2007/10/07(日) 23:55:43 ID:y3EuRu7B]
- >>183
信号の有無とかルートによって総時間は結構ばらつきますが、
歩き自体はだいたい１２０歩／分くらいのペースです。
- 185 名前：13 ◆d6ZqFjXolg mailto:sage [2007/10/07(日) 23:57:21 ID:y3EuRu7B]
- そういえば>>26の女の子はどうしたでしょうね。風邪は治ったですかね。
- 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/07(日) 23:59:52 ID:n32D7zGG]
- >>184
なるほど。ありがとう。
- 187 名前：13 ◆d6ZqFjXolg mailto:sage [2007/10/08(月) 20:15:45 ID:ZnvJWKSo]
- どうもこんばんは。
【今日の食事】
朝 ： （水）
昼 ： スパゲッティ、サラダ、ほうれん草いため、コーヒー、ぶどうと杏仁豆腐
夜 ： おにぎり、さば照り焼き、マーボー豆腐、ひじき、レバー、肉団子
【今日の運動】
自転車 ２４ｋｍ
【今日の体調】
排便 ： あり
体重 ： 未測定（後ほど入浴時に測る予定）
- 188 名前：13 ◆d6ZqFjXolg mailto:sage [2007/10/09(火) 00:05:59 ID:qzKOVkWv]
- 追記です。
【追記】
体重 ： ７８．２ｋｇ
- 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/09(火) 01:26:49 ID:8Mu+HSuD]
- 麻婆豆腐や肉団子とか挽き肉をつかったものはやめたほうがいいかと。
挽き肉＝ジャンク肉で脂質高めなことが多いのです。
- 190 名前：元・肉屋 mailto:sage [2007/10/09(火) 07:16:13 ID:k9nR5i9M]
- 挽き肉といっても色々あるけどね。豪州産赤身肉のみのものもあれば、
味をよくするために和牛とかの脂を混ぜて挽いてあるものもある。
自炊するなら目で見て赤いやつを選ぶことだね。
- 191 名前：13 ◆d6ZqFjXolg mailto:sage [2007/10/09(火) 20:42:13 ID:eZfDBcq9]
- どうもこんばんは。
>>189-190
なるほど参考になります。
【今日の食事】
朝 ： シナモントースト、ゆで卵、ホットコーヒー
昼 ： ごはん茶碗半分、味噌汁、鶏肉味噌焼き、ほうれん草、海草、ワカメ山盛
間 ： ホットコーヒー無糖
夜 ： 玄米ごはん、スープ、鶏肉胡麻ダレと野菜、烏龍茶、アイスコーヒー無糖
ホエイプロテイン21g、総合ビタミン剤
【今日の運動】
自転車 ２０ｋｍ
標準トレーニング
【今日の体調】
排便 ： なし
体重 ： ７７．８ｋｇ
- 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/10(水) 13:23:59 ID:JX0xuozu]
- あさんは、どうしたかな？
>>191
１３さんは、順調ですね。８０ｋｇ台に戻る事がなくなったじゃない！
その調子で、頑張ってくださいね。
- 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/10(水) 20:25:32 ID:w7SXLh+u]
- 初めてココ読みました。
みなさん、ほのぼのと温かくていい方ばかりですね。
私もグジグジへこんでないで、頑張ろうと思います。
160/69です。
先日まで７２まで行った自分に気絶しそうになりました。
そりゃそうですね、食い過ぎ運動不足。。。
１３さん見習って頑張るどー
- 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/10(水) 21:58:00 ID:YJbvUJaj]
- あさんの体重は減っているのかな？
- 195 名前：13 ◆d6ZqFjXolg mailto:sage [2007/10/11(木) 00:21:48 ID:gtyJEGTt]
- どうもこんばんは。
>>192 >>194
あさんの最後の日の書き込みが気になるんですが。
>ドカ食いは恐ろしいものです。例えるなら麻薬のような・・・
>>193
あまり気負わず自分を責めず、過去の経験や自分の性格に照らして、
まあこれくらいだったらさすがに続くだろ、と思える程度に軽いことを
一つか二つくらい決める。それを淡々とやる。「続けてる自分」を自身で
肯定的に捉える。やれることを少しずつ増やしてみる。日々の変化に
過敏にならない。大きな変化を捉える。そんな感じがよいと思います。
「頑張る頑張る」と張り切りすぎると続きません。頑張らない。日常生活で
心の中をダイエットの緊張感で塗りつぶさない。朝が来たら目が覚めて、
夜が更けたら眠くなるように、のどが渇けばお茶を飲み、歩いて行ける
場所には足で歩いていく。「続けよう」がいつのまにか「続いてる」に変わって
いく。気持ちが穏やかなのがいちばんです。
【今日の食事】
朝 ： ハムチーズパン、ゆで卵、牛乳、アイスコーヒー（無糖）
昼 ： ごはん茶碗半分、味噌汁、サラダ、きんぴらごぼう、
ひじき、豆腐
夜 ： カレー、納豆、ワカメ山盛、揚げ豆腐、オクラ、胡麻プリン
【今日の運動】
朝 ： 自転車 １２ｋｍ（４０分）
夜 ： 自転車 １２ｋｍ（４０分）
【今日の体調】
排便 ： なし
体重 ： ７９．０ｋｇ
いつもより水分を多めに摂ったのと、排便がないことで体重が増えています。
- 196 名前：13 ◆d6ZqFjXolg mailto:sage [2007/10/11(木) 00:49:32 ID:gtyJEGTt]
- このスレに書き始めてちょうど半月が経過しました。
（取り組みは>>44に書いた通り７月の８８ｋｇからスタート）
日報で書いてない最近の変化点や出来事など思いつくままに書きます。
・会社で、複数の人から「なんか、痩せましたよね！？」と言われた。
・直立状態でお腹の皮下脂肪を指先でつまむと、体重ピーク時は中に
サツマイモが１本入ってるのかと思うくらい太かったのが、最近は
単三乾電池くらいの太さになった。
・ベルトを１０ｃｍくらい切った。
・お腹まわりがサイズダウンした一方で、肩や胸や腕まわりに筋肉が
ついて分厚くなった。
・床屋の人が肩のマッサージをしようとして、（筋肉がついているので）
「いったい、どうしたんですか！？」と言った。
・食の好みが変わった。寝る前にドミノピザのMサイズとアップルパイと
コーラ１リットルを平らげるとか、深夜営業のラーメン屋でトッピングを
片っ端から乗せた油ギトギトのチャーシューメンと餃子を水で流し込む
みたいな食事を、したいと思わなくなった。
・食事に対する罪悪感が消えた。
- 197 名前：193 [2007/10/11(木) 01:01:17 ID:gTxOJTrm]
- >>13 さん
....本当だ！
食事内容、全くもって変わってますね。
そですね、何事も長続きしない私が唯一続いているのが
会社と家の往復を徒歩にした事。片道４０分。
仲良しの同僚がたまたま帰る方向が一緒なのでおしゃべりしてる間に半分通過。。。
欠点は。。。話が弾んでちょいと一杯となってしまう事。
気負わずに頑張ります。
- 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/11(木) 22:11:39 ID:kfwONgB3]
- お久しぶりです。
体重
10月3日 80.2kg（食事前）
10月11日 76.5kg（食事前）
野菜中心に食事を取っています
部活も毎日してました。筋トレも
なので体調も良好です
テスト週間になりましたのでドカ食いに気をつけて過ごします
- 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/11(木) 22:15:57 ID:00rRtSBJ]
- あさんかな？
お久しぶりですね～。
てヵ、めっちゃ減ってるじゃないですか！！
うーわー、その調子で頑張ってくださいね。
くれぐれも、ドカ食いだけは避けて
どうしても食べたくなったら
飴でも１つ食べて、気持ちを落ち着けてね！
- 200 名前：あ ◆oGLoP6LdLs [2007/10/11(木) 22:19:28 ID:kfwONgB3]
- 忘れるのはあああああああああああああ
- 201 名前：193 [2007/10/11(木) 23:11:47 ID:tfAA+W19]
- >>13さん、皆様。
恋しちゃったので勝手に参加していいですか？
【今日の食事】
朝 ： 餃子５個、五穀米ごはん茶碗１杯と半分
昼 ： ホットドック小１個、マロンクリームパン１個、
夜 ： スタバ（ノンファット）小
【今日の運動】
夜 ： 徒歩 １２ｋｍ（４０分）
【今日の体調】
排便 ： なし
体重 ： ６９．８ｋｇ ちなみに身長は１６０。
この食事、いつかストレスたまって爆発しそうで恐いです。
飲み物は、食事時は黒烏龍、喉が渇いたらお水。今日は１リットルくらい。
夜は友人のヘビーな悩み事をスタバでしてたら、夕食のタイミングを外し
結局これのみ。。。明日の朝食が楽しみ。。。
お腹すいたよぉ
- 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/12(金) 01:16:54 ID:gq5YwEci]
- >>201
どうぞ―。
まずバランスよい食事を心掛けましょう。
高蛋白質低脂肪が基本です。
豆腐や鳥ムネ肉(皮なし)、ささみ、豪産の牛モモ、ヒレ、魚介類等でメインのおかずを考えてください。
菓子パンや惣菜パン(ホットドッグを含む)、あと餃子といったジャンクフードは控えましょう。
水を多めにとったりガムや飴をとると落ちつきますよー
- 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/12(金) 01:28:34 ID:gq5YwEci]
- >>201
あと徒歩４０分で１２ｋｍは驚異的ですね…。オリンピックにでれちゃう速度
書き込みの訂正が必要かと。
あと、もうちょっと運動を追加しないと思うように成果がでません。
一般に、１時間の散歩で消費できるエネルギーを体重で表すと３０ｇ～４０ｇなので、
週５回頑張っても月１ｋｇ減らない。
そのくらいの変化量だとモチベの維持が難しいのと、
恋愛というのは大抵 期限がついてるものなので。
- 204 名前：13 ◆d6ZqFjXolg mailto:sage [2007/10/12(金) 01:29:17 ID:YNOFi3eH]
- どうもこんばんは。
>>198
順調に減ってますね！それに体調良好というのがいいですね。
これはとても張り合いがあります。
>>201
「あ◆oGLoP6LdLs」さんが>>1で、私（>>13）も便乗して書かせて
もらっています。
さて。>>201に書かれた食事については、炭水化物に偏ってるとか、
肉類も挽肉系で脂肪が多そうとか、一品当たりのカロリーが多い
品目がたくさん並んでるとか、野菜は餃子の中の刻みネギとホット
ドッグ小に挟まっているかもしれないレタス一切れくらい・・・？とか、
「予定外の食事抜き」は翌日の暴飲暴食の引き金になりやすいとか、
いろいろ書きたいことがありますが、一番気になるのは「いつか
ストレスがたまって爆発しそうで恐い」という記述だったりするので、
あれこれいっぺんに「○○すべき」という言い方で書くのは控えます。
それに、食事内容は３日くらい眺めたうえでコメントしたい、という
思いもあります。
なので、今日は一つだけコメントするとすれば、明日とあさっても
ぜひ書いて下さい、ということです。
- 205 名前：13 ◆d6ZqFjXolg mailto:sage [2007/10/12(金) 01:39:00 ID:YNOFi3eH]
- では本日の報告です。
【今日の食事】
朝 ： パン、ゆで卵、牛乳、アイスコーヒー（無糖）
昼 ： にぎり寿司８個、味噌汁
間 ： 缶コーヒー「超微糖」
夜 ： ごはん茶碗半分、味噌汁、ホキ（魚）、キャベツ、
わかめ山盛、バナナ２切れ、ぶどう２粒
【今日の運動】
朝 ： 自転車 １２ｋｍ（４０分）
夜 ： 自転車 １２ｋｍ（４０分）
【今日の体調】
排便 ： あり
体重 ： ７８．６ｋｇ
- 206 名前：13 ◆d6ZqFjXolg mailto:sage [2007/10/12(金) 01:50:21 ID:YNOFi3eH]
- >>204 を書いたあとで、>>202-203 を読みました。書かれていることに
私も同意見です。
「こんなに五穀米とかノンファットとか食事にそれなりに気をつけて、
４０分もウォーキングして運動もしてるのに、なんで痩せないの！？」
とか思ってたりしませんか。
焼き餃子５個 ・・・ 450kcal
五穀米ごはん茶碗１杯と半分 ・・・ 230kcal
ホットドック小１個 ・・・ 300kcal
マロンクリームパン１個 ・・・ 300kcal
スタバ（ノンファット）小 ・・・ 100kcal
徒歩４０分が正しいとして、消費したカロリー 50～70kcal
- 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/12(金) 09:59:47 ID:0Y6h7tbV]
- >>193
恋はとても良いダイエット法ですね♪
ドキドキして新陳代謝が良くなるみたいだし
食事を野菜中心にして、頑張ってくださいね！
ファイト！
- 208 名前：13 ◆d6ZqFjXolg mailto:sage [2007/10/12(金) 20:13:48 ID:4oTlDXOZ]
- どうもこんばんは。
【今日の食事】
朝 ： ミニクロワッサン、ゆで卵、牛乳、アイスコーヒー（無糖）
昼 ： ごはん茶碗半分、あんかけ豆腐、味噌汁、ひじき、ワカメ＋タマネギ山盛
間 ： チョコレート（フェレロ・ロシェ3個・37g）
夜 ： なし
【今日の運動】
お休み（雨天）
【今日の体調】
排便 ： なし
体重 ： ７８．４ｋｇ
- 209 名前：193 [2007/10/12(金) 23:15:55 ID:d951qpGp]
- >>13さん
>>202-203さん、みなさま、ご指摘、ありがとうございます。
【今日の食事】
朝 ： 五穀米ごはん茶碗１杯、納豆、梅干し一個、緑茶
昼 ： ごはん茶碗半分、メンチカツ１個、キャベツ。
豆腐とわかめの味噌汁、コーヒー（ブラック）
夜 ： ベーグル（ブルーベリー）１個、ワカメサラダ。会社にて
【今日の運動】
朝 ： 徒歩４０分
夜 ： 徒歩１時間２０分
【今日の体調】
排便 ： なし
体重 ： 69.6ｋｇ(朝）
今日で排便なしが３日目、さすがにきつい。さらに生理前だ。
ご指摘にあったように食事のバランス....出来る範囲で心がけてみました。
ランチは会社近くに友人が店を開いたのでその陣中見舞いに。
おふくろ定食。メインが餃子かメンチカツしかなかったので、
メンチカツキャベツ多めで。
運動は、朝は歩いて通勤。夜は外苑前から品川まで歩いてみた。
時間は結構かかったけど、i-pod聞きながらだったので、さくさく行けました。
明日からは恐怖の週末。
過食しないように、そして
だらだらしないで大掃除でもして意識的に動こうと思っています。
- 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/12(金) 23:16:52 ID:8+VpevZG]
- >>206
徒歩40分もっとカロリー消費してるだろ
muuum.com/calorie/1018.html
ここ見てみ？
- 211 名前：13 ◆d6ZqFjXolg mailto:sage [2007/10/12(金) 23:34:21 ID:4oTlDXOZ]
- >>209
どうもこんばんはー。
なるほど、外食中心で都心にお勤めなんですね。
これ、個別のメニュー論以前に、食事の環境を組み立てる
こと自体に結構苦労しますよね。
自分も都内に出張して時間が無い時など、駅に併設の
「カフェ何とか」みたいなチェーン店のベーグルとか
クロワッサンとかサンドイッチとかで済ませる食事に
なりがちです。
明日はこちらもお休みです。まあ、ヘンなものを食べたら
食べたで、そのまんま書きに来て下さいな。
>>210
本当だ、そこのサイトだと
「普通に歩く（平常歩）：1分間に約3.3kcal」とあるから、
40分だと132kcalですね。
下記のサイトの「１時間で70kcal～100kcal」を見て
書いたのですが、言われてみると確かに少なめですね。
www.shokuiku.co.jp/tokusyuu/diet/index.html
たいへん失礼しました。また、指摘ありがとうございました。
- 212 名前：13 ◆d6ZqFjXolg mailto:sage [2007/10/12(金) 23:43:33 ID:4oTlDXOZ]
- あと、むこうの「このままじゃ死ぬ。」スレにも書いたので、マルチになって
申し訳ないですが、>>193さんも、このサイトの「ダイエットの基礎知識」と
「ダイエット研究室」の記事は基本的なことが解り易く書かれているので
興味があればお勧めします。
（別にサイト主宰者の知り合いとかではないですが、Googleで何か検索
したときにたまたまトップに来て、面白かったので一通り読みました。）
肉体改造研究所
www.know-dt.com/
- 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/12(金) 23:47:01 ID:n1NChT30]
- ここのタイトルなんかキモい…
- 214 名前：13 ◆d6ZqFjXolg mailto:sage [2007/10/13(土) 22:40:01 ID:ryl0eS/1]
- どうもこんばんは。
【今日の食事】
朝 ： （昼前に起床のため無し）
昼 ： サブウェイクラブ、アイスコーヒー（無糖）
間 ： フルーツグラノーラ、アイスコーヒー（無糖）
夜 ： 玄米ごはん、スープ、トマト、鶏肉、レタス、
オレンジジュース、フルーツオーギョーチ
【今日の運動】
自転車 ３５ｋｍ
標準トレーニング
【今日の体調】
排便 ： あり
体重 ： ７５．８ｋｇ
- 215 名前：193 [2007/10/13(土) 23:04:01 ID:GrikOqXm]
- こんばんは！
【今日の食事】
朝：ブランフレーク1.5杯＋ノンファットミルク
パイナップル大口サイズ２個、ヨーグルト
昼：クロワッサン（の中にチョコが入ったやつ）１個、
ノンファットラテ２杯
夜：トマトとタマネギとキャベツのスープ大１杯
間食：キャラメルコーン少々
【今日の運動】
ウォーキング＋時々ランニング ３０分
【今日の体調】
排便 ： 少しあり
体重 ： ６９．４ｋｇ
便秘気味＋野菜不足なのでネットで見つけたスープダイエットのスープを夜食に作ってみた。
ただ生理前で満腹中枢壊れ気味だぁ。
食後でも何か口寂しくて仕方ない。
とほほ
- 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/13(土) 23:13:15 ID:Q7rUpVk5]
- 結局、ダイエットは続けるか続けないかの問題だということが
如実にわかるスレだな。
わずか20日弱なのに、>>1と>>13は続けただけの効果がきっちり出てる。
「自分もやる！」と書いて２～３日でいなくなった人たちが
スレをＲＯＭりながら続けているのか断念したのかは書かれてないから
わからん。続いていればいいけど。
- 217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/13(土) 23:18:26 ID:Q7rUpVk5]
- >>215
カロリー低くて、食欲を満たせる食い物をたくさん見つけろ。
選びきれないくらい。
- 218 名前：13 ◆d6ZqFjXolg mailto:sage [2007/10/14(日) 00:31:02 ID:DCvmDh2w]
- >>215
どうもこんばんは。
自分も、夕食を軽くして夜食や夜の甘い食べ物を止めてしばらくは
寝る前に空腹感がありました。そこで、空腹感というのは、お腹の
脂肪がどんどん溶けて減っていく時の感覚なんだ！と思う（思い込む）
ことにしました。
そして、空腹感を感じたら、汚い内蔵脂肪や皮下脂肪が、夕食の時に
たっぷり飲んだサラサラの水に溶け出して減っていくイメージを思い
浮かべて、おお～今まさにどんどん痩せている！と喜ぶことにしました。
（実際には胃の中の水に直接皮下脂肪が溶けるわけじゃないですが）
で、このまま寝れば、朝までさらに腹が減るから、もっと溶けるに違い
ないと思い込んで、さっさと寝るようにしました。
前の晩に夜食を摂らずに寝れば、それなりに（本当は空腹で食べ物が
入っていないためですが）朝はお腹がへこんでいますから、それを見て
「おお～溶けた溶けた～。」と、単純に喜ぶことにしました。
続けたら本当に脂肪が減りました。
- 219 名前：13 ◆d6ZqFjXolg mailto:sage [2007/10/14(日) 00:43:38 ID:DCvmDh2w]
- >>216
苦労なく続いてるのは、最初から続けられそうな方法だけを
選んで実践してるからです。
お金を貯める時だって、「生活費以外のお金は一切使わない！」と
決めるより、「毎月○万円貯金して、残りは好きなことに使う」と
決めたほうが、結果として１年経ったときに貯金が増えているのと
一緒です。
- 220 名前：13 ◆d6ZqFjXolg mailto:sage [2007/10/14(日) 01:07:24 ID:DCvmDh2w]
- 具体的な例ですが、自分の平日の朝と晩の自転車は、電車通勤を
自転車通勤に切り替えたものです。
電車でも自転車でも通勤は通勤ですので、何か新しいイベントの為に
時間がつぶされるという印象が薄い。それどころか、実際にやってみると、
電車の乗り換え時間や待ち時間がぜんぶ無くなって、かえって通勤時間は
短縮。朝はゆっくり出て、夜は早く帰宅できるようになりました。
これだったら続けられる、と踏みました。そして、続いています。
往復２４ｋｍ。毎日やって驚いたのは、あっという間に括り付けの距離計の
累積走行距離が「日本列島縦断」の距離を超えたことです。習慣にすると、
単発の取り組みでは実践できそうにないことが、いつの間にか達成してた、
という感じになる。これは強い。
>>193 さんは通勤が徒歩４０分の距離だとすると、毎日の生活のなかで、
「これだったら半年、一年と続けられる」程度のやり方を見つけて、それを
生活に組み込んで習慣にしてしまうことを奨めます。「やり方を見つける」
のは、実際にやってみて修正していけばいい。まず来週、毎日４０分歩いて
みる。こりゃくじける、と思ったら、「一駅だけなら歩けるか？」「自転車に
切り替えたらどうか？」というふうに、違うやり方を試してみる、ということです。
- 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/14(日) 02:36:16 ID:UZ3ommS7]
- このスレを見てるひとのための低カロリーウマー料理。
・ナスの田楽
油をつかわないでナスを焼き田楽味噌(市販されてる)をつけるだけ。茹でたコンニャクでも可。
あと、味噌汁とか汁物はカロリーのわりに満腹感でます。
- 222 名前：193 [2007/10/14(日) 17:01:00 ID:ix+T7YkM]
- こんにちは。
>>13さん や皆さんのご指摘、おっしゃる通りで。
ここは謙虚に受け止め前向きに行きます。
>>220に>>13さんが書き込んでいただいたように、まずは歩くところから始めます。
自分は田舎育ちのため歩く事はさほど苦にはならない質なので、通勤は徒歩で行くように
習慣漬けて見ようと思います。
が、来月中旬より期せずして自分の部署が自宅近くに移転。
あいにく徒歩５分という異様な近さになってしまいました。
。。。。とりあえずその移転まではやってみようと思います。
また、今は６９キロのおデブぅですが、実は３年前までフルマラソンに年に２回ほど出ていました。
仕事の都合などで辞めていましたが徐々に復活させようと思います。
やっぱり運動に勝るものなしですよね。
- 223 名前：193 [2007/10/14(日) 17:23:11 ID:ix+T7YkM]
- 追伸です。
来週日曜日に好きな人と会う事になりました。
ってか、その人の事、完全なる私の片想い。
あぁ、こんな身体じゃぁな。。。
- 224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/14(日) 17:28:35 ID:qzgbQlj9]
- 二人で？
会ってくれるんだから、まだ片思いかわかんないよ～♪
- 225 名前：名無しじゃダメですか [2007/10/14(日) 17:39:37 ID:+jkOGu8r]
- 塩は取りすぎると太りますよ。私実際そうでした。
塩からいのばっか食べてたら３キロ太って･･･orz
んで塩控えて水いっぱいのんだらすーっと痩せていきました。
たしか塩は五グラムとると一キロくらい水吸収するから･･･つまり一キロ太るって事ですね。
だからマックとか塩分たっぷりなのはあんまし食べん方がいいです。
あと水はいっぱい飲んだ方がいいです。脂肪がとけて出て行きますから･･･ｗｗ
それと･･･甘いものって太りにくいんです。実は。空腹っていうのは血糖値が下がるから起きるんで、
血糖値を上げる甘いもの（チョコとか?）を食べて、血糖値を上げればいいんです。
食事１０分前にチョコ食べたら、ご飯の頃にはあんましお腹すいてないし。
個人差もあるけど、とにかく水をいっぱい飲む!!
塩は控える!!これで痩せられる、ハズです!
なんか長くなっちゃってすみません･･･。
- 226 名前：193 [2007/10/14(日) 18:03:22 ID:ix+T7YkM]
- >>224 さん
そなんです、一応二人で。
しかし友達としか思われてないし。。。
でも！ひるんでる年齢でもないし、行くしか無いですね。
今から今日の運動追加しに行ってきます！
妄想一杯の頭でウォーキングです。
- 227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/14(日) 20:33:28 ID:qzgbQlj9]
- 頑張れ～♪
友達から恋人にもあるうる！
何よりキレイになろうと頑張ってるのがステキ！
- 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/14(日) 21:48:04 ID:UZ3ommS7]
- 俺も参加します。
以下スペック
２３♂
大学生
１７２ｃｍ
現在６３．５ｋｇ
７月から初めて当時７２ｋｇほどでした。
ダイエット方法はランニングと脂質の制限のみです。
食事
朝 バナナ2本
昼 多めの麻婆豆腐(ササミと豆腐、玉葱で）とご飯１２０ｇ程度
間食 食パン一枚(8枚切)
夜 コンニャク焼そば３００ｇほど。あと食パン半分、砂肝の塩焼き二つ
運動 エアロバイク３００ｋｃａｌ
ランニング １４ｋｍ
- 229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/14(日) 22:34:00 ID:5laR780a]
- 時期が悪かったな。
キミはもう十分標準体型だ。
- 230 名前：193 [2007/10/14(日) 23:21:07 ID:xdsT+6EU]
- どうも、こんばんは。
【今日の食事】
朝 ： ノンファットラテ
昼 ： 豚骨ラーメン。餃子２個
夜 ： トマトとキャベツと人参とタマネギとセロリの入ったスープ
間 ： なし
【今日の運動】
徒歩１時間１０分
【今日の体調】
排便 ： 少しあり
体重 ： ６９．４ｋｇ
今日は免許の書き換えに朝から友人と鮫洲へ。
寝坊してしまったため朝はラテのみ。
昼、ダイエットしてるのは秘密なので友人のリクエストのラーメンにつきあってしまった。
頭の中で「２ちゃんに書けないなー」と思いながらいただく。
友人と別れてから家までの道のりを３０分歩く。そののち夕方４０分歩く。
来週日曜日に好きな彼と会うのが恐ろしい。
なんとか少しでも落としたいのだが。
今からyogaやって寝ます。。。
- 231 名前：13 ◆d6ZqFjXolg mailto:sage [2007/10/15(月) 01:16:15 ID:+i5rMkUN]
- どうもこんばんは。
>>222=193
来月中旬までは歩く習慣の基礎を身に付ける期間と捉えましょう。
また、来月からの職場の移転は、歩く機会の喪失ではなく、運動の
レパートリーを増やすチャンスを得たと考えましょう。これまでは同じ
通勤コースしか歩けなかったのが、来月からは東西南北いろいろな
ところに歩いていったり、筋力トレーニングをしたり、運動を組み立て
る自由度が出来るのです。来月から空いた時間で何をするか、いま
から思いをめぐらせましょう。新しい習慣を作りましょう。
フルマラソンに出るほどの運動の経験があるなら大丈夫です。努力
に応えてくれるカラダを潜在的に持っているということです。きっかけ
があれば、あなたはやり遂げられると思います。このスレはひとつの
きっかけです。
来週、その方と会われるとのこと。来週までに関しては、来週までに
出来ることを考え、それをきちんとやりましょう。それは具体的には、
正しい運動と正しい食事の習慣を組み立て始めることであり、断食や
単品ダイエット（毎日スープだけとか）をすることでは決してないと
私は思います。
運動については、晴れたら歩く。雨が降ったら傘をさして歩く。
食事については次に書きます。
- 232 名前：13 ◆d6ZqFjXolg mailto:sage [2007/10/15(月) 01:20:06 ID:+i5rMkUN]
- 食事について、３日間の食事を見せていただいて感じたこと
を書きます。
一言で言うと、「空腹感に苛まれてストレスが溜まるわりに、
ダイエットとしての効果は薄く、脂肪が溜まりやすい食事」を
されています。
食事に多分に見直す余地があり、また、見直すことで効果が
期待できます。
空腹感が溜まるのは、朝昼晩の内容と分量が偏っているから。
空腹感のわりに効果が薄くて脂肪が溜まりやすいのは、菓子
パンなどカロリーが多い割りに満腹感を味わいにくいものを食
べたり、ホットドッグとマロンクリームパン、とんこつラーメンと
餃子など、脂肪と炭水化物をいちどにまとめて摂取している
からです。
正しい食事を組み立てる技術を身につければ、目に見えて
効果が出る可能性が高いと思います。
- 233 名前：13 ◆d6ZqFjXolg mailto:sage [2007/10/15(月) 01:42:15 ID:+i5rMkUN]
- >>225
塩分は、摂りすぎても不足してもカラダによくありません。
Wikipediaの「塩」の記事の「塩分の過剰摂取と摂取不足」が
良く書けていると思いますのでご参考まで。
塩 - Wikipedia
ja.wikipedia.org/wiki/%E5%A1%A9
あと、水を充分に摂取したほうがいいのは、代謝と老廃物の
排出がスムーズになるからで、水に直接脂肪が溶けて出て
いくからではありません。（小便をしたあとに便器にラーメン
のラードのように油の粒が浮いていたりしませんよね。）
「甘いものって太りにくいんです」に関しては、血糖値の話を
するなら、甘いものを食べると血糖値が急上昇し、インスリンが
分泌されて脂肪細胞による脂肪の取り込みが活発になることも
書いて欲しいと思います。「甘いもの」についても、例えばある種
のケーキは１個でごはん２～３杯分のカロリーがあるとか。
そもそも「食前にチョコレートを食べると食事量が減る」という話の
前提に「食欲が満たされるまで好きなだけ食べる」という摂食行為
があるので、そこに目を向けることなく、食事の前にチョコレートを
食べるような行為を習慣化することに、私は反対です。
百歩譲ってそういうことをするとしても、それは「甘いもの」がもつ
カロリー量と単糖類の吸収特性などを理解したうえで、どうしても
食欲コントロールが出来ないときに緊急避難的にする程度に
留めるべきだと思います。
- 234 名前：13 ◆d6ZqFjXolg mailto:sage [2007/10/15(月) 01:50:21 ID:+i5rMkUN]
- では今日の内容です。
昨日、標準トレーニングの負荷と時間のかけ方を見直してスロートレーニングの
要素を入れたところ、心地よい筋肉痛が残っています。たんぱく質の摂取量を
増やして睡眠を多めにとってみることにしました。
【今日の食事】
朝 ： （昼前に起床のため無し）
昼 ： 豆乳、野菜ジュース
夜 ： ごはん、味噌汁、豚肉生姜焼き、ほうれん草、焼き茄子、
かぼちゃ、牡蠣
コーヒー（無糖）、ホエイプロテイン、総合ビタミン剤
【今日の運動】
自転車 １５ｋｍ
【今日の体調】
排便 ： あり
体重 ： ７７．５ｋｇ
- 235 名前：193 [2007/10/15(月) 23:35:05 ID:FQH70Tv6]
- こんばんは。
平日なのに帰宅して２時間ほどうたた寝してしまった。何やってるんだ。
【今日の食事】
朝 ： トマトとキャベツと人参とタマネギとセロリの入ったスープ
昼 ： サラダ（ブロッコリー、トマト、トリささみ。ごまドレッシング）
夜 ： トマトとキャベツと人参とタマネギとセロリの入ったスープ
間 ： お土産の八つ橋２個
【今日の運動】
徒歩４０分
【今日の体調】
排便 ： 少しあり
体重 ： ６９．４ｋｇ
今日からアレになってしまった。あああ
眠いのもそのため。
今からストレッチして寝ます。
おやすみなさい。
- 236 名前：193 [2007/10/15(月) 23:42:48 ID:FQH70Tv6]
- >>13さん、みなさん、こんばんは。
>>232、なるほどです。
情けないですが他人に書か初めて認識。
好きなものを好きなように食べてりゃ痩せる訳にゃい！
食事見直し、考えます。。。
- 237 名前：13 ◆d6ZqFjXolg mailto:sage [2007/10/15(月) 23:55:06 ID:DCdGXKlh]
- どうもこんばんは。
【今日の食事】
朝 ： トースト、ゆで卵、牛乳、ホットコーヒー
昼 ： ごはん茶碗半分、味噌汁、ハンバーグ、ひじき、オクラ、ワカメ山盛
夜 ： ごはん茶碗半分、味噌汁、ブロッコリー、ワカメタマネギサラダ、
デザート（ゼリー）
コーヒー（無糖）、ホエイプロテイン、総合ビタミン剤
【今日の運動】
朝 ： 自転車 １２ｋｍ
夜 ： 自転車 １２ｋｍ
【今日の体調】
排便 ： なし
体重 ： ７８．２ｋｇ
- 238 名前：13 ◆d6ZqFjXolg mailto:sage [2007/10/16(火) 00:29:34 ID:VaA14rL6]
- >>235-236
どうもこんばんは。さっそく徒歩を取り入れましたね。
正しい食事の組み立ては難しいことではありません。
正しい情報を集める。正しい方法を実践する。
基本的にはそれだけです。
持って生まれた特別な才能とか、類まれなる優秀な遺伝子とか、
そういうものがなくても十分に可能です。
情報は、この板にもあるし、この板のいくつかのスレの
リンク先にもあります。
そして何より、この板の人は怪しいダイエットサイトの煽動記事より
遥かに正しく健全なダイエット観を持っている人が多いと私は思い
ます。判らないことは聞きながら調べていけばよいかと。
では。
- 239 名前：193 [2007/10/16(火) 00:32:12 ID:W/ykuzx/]
- >>212
- 240 名前：193 [2007/10/16(火) 00:36:19 ID:W/ykuzx/]
- あ、１３さん、こんばんは
>>212に書き込まれてたサイト、見ました。
基本的な事も含め、なるほどでした。
ありがとうございました。
今日、amazonでかった岡田氏の本が届きました。
自分が今書いてるのもレコードダイエットの一つですよね？！
徒歩は引き続き行います。
仕事の関係もあるので、せめて朝だけでも。。。
- 241 名前：193 [2007/10/16(火) 00:39:31 ID:W/ykuzx/]
- >>239、まちがえちゃいました。
すみませぬ。
ところで、私の片思いの人、当初日曜日に会う約束でしたが、
彼の友人が地方から上京するため金曜日の夜に日にちの変更をofferしてきました。
まじやべぇ～！です
- 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/16(火) 10:44:09 ID:6l345GJH]
- 「今週末までに何とか少しでも落としたい」「ヤバい」と思ってるなら、
豚骨ラーメンとか八ツ橋とか食べるの今週だけでも止めてみれば？
昨日だって、40分歩いた苦労が八ツ橋でチャラになってるよ。
間食に八ツ橋食べたり、友だちに誘われるままに豚骨ラーメンと餃子を
食べてたら、そりゃいくらたっても痩せないって。
付き合いで断れないとしても、ラーメン半分残すとか餃子は控えるとか、
自分の意志で変えれることがいくらでもあるじゃん。今週何とか痩せなきゃヤバいって言いながら、もし今日友だちに
ケーキバイキングに誘われたら、それはそれで断れないとか言って、
ホイホイ着いて行って食べちゃうんじゃないの？
そこが貴方が太ってる原因だよ。それを直すだけで、むちゃしなくても
６０ｋｇ切るよ。
頑張れよ。
- 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/16(火) 14:08:04 ID:cQjuqWtM]
- >>193の食事内容酷いな。
たんぱく質もほとんどないし米も全く食べない。
痩せるには痩せるだろうけど間違いなく反動がきてリバウンドコースだな。
- 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/16(火) 22:56:04 ID:1TA0nvb0]
- >>242-243
so what???
２ちゃんらしい人たち。。。
最悪。
- 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/16(火) 23:01:00 ID:cQjuqWtM]
- >>244
わからないのか。
- 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/16(火) 23:04:25 ID:1TA0nvb0]
- >>242
>>243
>>245
底意地の悪いあんたたちが暗くて哀しい。
- 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/16(火) 23:14:08 ID:fuJrEQXK]
- アドバイスをアドバイスと受け取れなく、攻撃だと思ってしまうなんて可哀想
- 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/16(火) 23:15:46 ID:cQjuqWtM]
- >>246
ぶりぶり文句言うなら>>243を良く読んで出直せ。
それともダイエットの基本知らないなら学び直してこい。
- 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/16(火) 23:18:23 ID:BetfP0W5]
- >>246からメンヘラ臭がプンプンする件。
>>193は頑張っているんだろうが、間違った頑張り方もしくは頑張ったつもりになってるだけ。
- 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/17(水) 00:07:26 ID:9ARqFY/v]
- 恐い
- 251 名前：193 [2007/10/17(水) 00:17:13 ID:9ARqFY/v]
- なんだか、恐ろしい展開になってますね。
また書き込んだら書き込んだだけいろいろ攻撃されそうなので、
消えます。。。
ちなみに今朝は体重マイナス１．０キロでしたが
それはそれで２ちゃん的攻撃の標的にされそうなので消えます。
>>13 さん、その他の方、ありがとうございました。
さようなら。
- 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/17(水) 00:18:57 ID:Dxr1zpsP]
- >>242-243
至極適切なアドバイスだし親身になって厳しく言ってくれてるのでむしろ２ちゃんぽくないw
>>244>>246
…釣りですか？
- 253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/17(水) 00:23:49 ID:3iIz09NP]
- 友達にもいるがなんで女のダイエッターって極端なの多いんだろ。
その友達は断食なんていう、かなり前から逆効果と言われてることを頻繁にやってるよ。
- 254 名前：13 ◆d6ZqFjXolg mailto:sage [2007/10/17(水) 00:24:11 ID:UWhKoyTL]
- どうもこんばんは。
飲み会に行ったところまでは覚えてるんですが、
なんか気がついたら体重が増えてるんです。
【今日の食事】
朝 ： ハムチーズパン、ゆで卵、牛乳、アイスコーヒー（無糖）
昼 ： ごはん、味噌汁、ポーク、ジャガイモと枝豆、サラダ、ワカメ山盛
夜 ： 居酒屋でなんかいろいろ食べてビールたくさん飲んだ
【今日の運動】
なし
【今日の体調】
排便 ： あり
体重 ： ７９．８ｋｇ
- 255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/17(水) 00:31:54 ID:WBk+Cb27]
- 適切なアドバイス言って最悪だの恐いだのって何様だよと。
短期で結果出す数値的なダイエットがやりたいなら絶食でもしてなさいってこった。
- 256 名前：13 ◆d6ZqFjXolg mailto:sage [2007/10/17(水) 00:37:18 ID:UWhKoyTL]
- >>193
>>みなさん
今日はたいへんお世話になった人が辞めちゃうので飲みに行って
来ました。スレを読んでいろいろレスしないと・・・と思いつつもちょっと
文章がまとまりそうにないので明日以降にちゃんと書くことをお約束し
今日は寝ます・・・。ごめんなさい！
- 257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/17(水) 00:42:01 ID:hHdk4w3n]
- うちの母さんがこのサイトでダイエット食品を買ってた。
なんかけっこういいみたいですよ。
realmarket.jp/drugstore/
- 258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/17(水) 01:19:01 ID:aeTepQ0F]
- >>257
伝聞かよ。
すすめるならせめて自分で試したものにしてくれｗ
まあ、宣伝乙
- 259 名前：228 mailto:sage [2007/10/17(水) 02:26:36 ID:7pcLI5pk]
- 体重６３.５→６３.５
今日の食事
朝 8枚切の食パン1枚 ご飯１２０ｇ 豪産牛モモ肉のステーキ 玉葱半分(スライスして炒めた)
昼 氷菓子約１２０ｋｃａｌ
間食 きな粉棒二つ 午後の紅茶ストレート５００ｍｌ
夜 運動前 食パン１枚にきな粉(無糖)
運動後 食パン２枚と砂肝を塩胡椒で焼いたもの２００ｇ
低脂肪牛コップ２杯
レタス半分くらい
運動内容
ランニング(１５ｋｍ)とエアロバイクで１２００ｋｃａｌ
腕立て ５０回
- 260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/17(水) 04:02:58 ID:GL1G3Nyz]
- 193さんはもう辞めてしまうんだぁ。
いろいろ言われて怖いとか書いてるけど、160/69のスペックの方が怖いよ。
BMI27って、もう完全に誰から見ても見苦しい範囲のピザで
医学的にもメタボ危機数値な肥満だよ？
見た目はポチャだけど健康には問題ないかなレベルまでにあと10～15㌔減、
見た目は普通までにあと１17～22㌔減、
スリムと言われたきゃ25㌔は痩せないとってぐらいピザなのに。
なんでそんなにまで膨らんじゃったのか、わからないのかな？
1さんと違って、今回が初めてのダイエットなわけないからね。
仮に一時的には痩せた時期があったにしても、実は今までのダイエット
全てが大失敗だったから今があるのにね。
- 261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/17(水) 05:01:55 ID:7pcLI5pk]
- >>193
昔みたいに走ればすぐ体重減ると思うんだ。
- 262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/17(水) 05:14:12 ID:Up/wftFY]
- 何するにしても、ダイエットは続けなきゃ意味ないよね。
見た目とか抜きにして、健康に関わる問題なんだから逃げてちゃダメだよ～。
そしてまた、痩せれない自分に自己嫌悪になっちゃって、過食になって行く末はリバウンドだよ…
私も妊娠して一年前産んでもまだ、160/66だったけど、今は160/55。
母乳だったけど、そんなに落ちなかったし、結局は運動や食事制限の努力だった。
妊娠中好きなもの、好きなだけ食べてしまってた私には、かなり食事制限は辛かったけど、続けてたらあまり食べなくても、満腹感得られるようになってきたよ。
まだあと５キロは痩せようと思ってるから、これからもみんなのカキコみて頑張る。
193さんは、みんなの書き込みを恐いととるか、アドバイスととるかそれは本人の問題だけど、今まで痩せられないからここに来たんじゃないの？
本気で痩せる気持ちあるんだったら、きびしく言われる位の事覚悟で励みにして頑張らなきゃだめだよ。ってもう見てないかも…
- 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/17(水) 06:46:42 ID:h9+fj4Za]
- さようなら、か。ずいぶん簡単にやめるんだな。
実社会では、>>193の周囲の人は家族も友人も当人のことを心のなかでは
「肥満」「デブ」「ピザ」「肉塊」「食い過ぎ」「暑苦しい」「汗臭そう」と思っていても
決して面と向かってそんな言葉では指摘してはくれない。
この、「みんな見て思っているのに誰も言ってくれない」というのが、
世の中の本当の残酷さなんだがな。
パチンコ屋に毎日並ぶ奴は、自分がパチンコ屋に搾取されてるとは
決して思っていない。自分自身では「台を攻略している」と思ってる。
自分を笑顔で迎えてくれるパチンコ屋の店員を味方だと思い、
「おまえ１万も２万も棄ててバカじゃね？」と忠告する奴を「ウザい」と感じ、
自分を批判する敵だと思い込む。
- 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/17(水) 06:54:01 ID:h9+fj4Za]
- 自分が「台を攻略してる」のか、「パチンコ屋に搾取されてる」のか
知りたかったら、客観的に投入した金額と回収した金額を見てみる
しかない。
食ったものと運動した量をカロリー換算で書いてみることだ。
40分の徒歩と、豚骨ラーメンやマロンクリームパンや八ツ橋を
天秤にかけてみることだ。
- 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/17(水) 07:22:13 ID:KRk7+uHL]
- 祭りですか？
- 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/17(水) 10:59:17 ID:h9+fj4Za]
- 祭りっつーか
- 267 名前：277 ◆Y/TyFJjiAw [2007/10/17(水) 11:33:18 ID:xg8suc5i]
- 初めまして。俺も参加させてください。
【プロフィール】
年齢 ： １９歳
身長 ： １７４ｃｍ
体重 ： ８３．９ｋｇ
目標は1週間1キロずつ減らすことです。
僕の誕生日でもあるクリスマスまでに75キロ台目指します！食事は見直しても無理
な感じにはせず、適度な運動で健康的に痩せたいとおもいます！
間食（お菓子類、ジュース類）は控えます！
みなさん宜しくお願いします！！
- 268 名前：267 ◆Y/TyFJjiAw [2007/10/17(水) 11:38:19 ID:xg8suc5i]
- 初めまして。俺も参加させてください。
【プロフィール】
年齢 ： １９歳
身長 ： １７４ｃｍ
体重 ： ８３．９ｋｇ
目標は1週間1キロずつ減らすことです。
僕の誕生日でもあるクリスマスまでに75キロ台目指します！食事は見直しても無理
な感じにはせず、適度な運動で健康的に痩せたいとおもいます！
間食（お菓子類、ジュース類）は控えます！
みなさん宜しくお願いします！！
ごめんなさい。ミスでした。
- 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/17(水) 12:25:36 ID:huYWSQaz]
- ここは、来る者拒まず、去る者追わず でいいんじゃね？
きつい言葉に聞こえる、アドバイスもあるみたいだから
表面だけ見て、中身見ないのは、もったいないよ。
ダイエッターのみんな、頑張ってほしいなー。
- 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/17(水) 13:30:36 ID:cyo7HQ2B]
- >193は恋愛したいんでなかったか？
俺は恋愛対象には病的なガリもデブも嫌い。
健康的なスリムやムッチリなら体型は気にしないが。
一緒に楽しい時間を共有するなら健康的な女のコがいいよ。
見た目ばかり気にしてか、やたら小食なコや、少し歩いたら、
汗ダラダラ流しそうなデブちゃんは、一緒に食事したり
散歩したりしても楽しくなさそう。
チラ裏なんだが、
女性が痩せすぎてても太りすぎてても不妊率はあがると聞いたこと
があるが、そういった種の保存本能から、男はガリもデブも嫌いな
のかも知れんね。
片思い中の彼から、一緒の時間を共有したら楽しそうだなと思って
もらえる健康的な女性になりたければ、>>193はあと１０キロ痩せる
べき。
いまのままでは、見た目云々以前に不健康そうで問題外。
不健康な食事で痩せようとしてるのが益々問題外。
ただの飲み友達ならどうでも良いがね。
>>269
ですね。なかなか来てくれない＞１を待って、ひた
すらロム専に戻ります。
なんかあいつ、素直で可愛いから。
- 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/17(水) 13:39:19 ID:GL1G3Nyz]
- スリム好きとかポチャ好きとか以前に、誰だってメタボデブとなんか付き合いたくないよ。
男女問わずね。
- 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/17(水) 15:07:22 ID:V+YBnmmJ]
- >>271
まあ、世間一般的にはね。
わたしも参加したいなあ。
年内には普通に好きなものが食べたい！
リバ考えて、ちょっと目標高めに行きます。
160cm47kg
目標40kg
- 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/17(水) 15:14:39 ID:h9+fj4Za]
- >>1は試験期間中じゃなかった？
- 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/17(水) 15:21:29 ID:GL1G3Nyz]
- >>292
見た目がどんなかわからないんだけど、運動やヨガでもして、あと２キロ引き締めるとか、
大脂肪減らすとかするだけで十分素敵なんではないかと思うんですけど。
- 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/17(水) 15:50:19 ID:V+YBnmmJ]
- >>272です
>>274さん
測るやつがないから体脂肪率がわからないけど、
筋肉まるでナシの脂肪つきまくりのぼてぼてちゃんなのです(´;ω;｀)
貧血がひどく、立っているとすぐ倒れてしまって、立ち上がるのにもふらっとしてしまいます。
なので現在外出出来ない状態で…‥
こんな状態がしばらく続いて、脂肪がどんどん付き、筋肉は落ちてしまいました；
なるべく寝た状態で筋肉をつけていきたいのですが、何か良い方法ないでしょうか。
- 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/17(水) 15:58:33 ID:h9+fj4Za]
- 貧血が酷くて立ち上がれない状態で47kgを40kgに減らそうという
試み自体が、もう何て言うか、
(*^^*)萌え。
色白の顔でフラッと倒れ込んできたりしたら、抱きしめちゃう＼(^-^)／
- 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/17(水) 17:03:08 ID:WBk+Cb27]
- >>272みたいな数値的に問題なくて極端な目標かかげるやつって大抵ダイエット方法間違ってるよな。
だからすごい体重のわりにぼてっとした締まりのない身体になる。
- 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/17(水) 17:26:37 ID:h9+fj4Za]
- 立つと倒れてしまい歩けないので外出も出来ない状態で標準体重以下か。
食事、何食べてる？
ここ一週間くらいに食べたものを、思い付くだけ書いてみて！
た・た・か・な・い・か・ら♪
- 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/17(水) 18:20:12 ID:V+YBnmmJ]
- 今までは普通に食事を摂っていたのですが、体重が３kg増えてしまって不安になり、
昨日と今日は３食クノールのポタージュを飲んでいました…‥
貧血はここ３年間ずっとです。
でも、確かに間違った痩せ方をしてきたと、自分でも思います。
どうか自宅で体一つで出来る、適度な筋肉の付け方を教えて頂けないでしょうか＞＜
- 280 名前：267 ◆Y/TyFJjiAw [2007/10/17(水) 20:11:13 ID:xg8suc5i]
- ピラティスの基礎なんかどう？？
- 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/17(水) 20:15:09 ID:WBk+Cb27]
- >>279
そんな3食スープとかやってるから・・・呆れるよ＾＾；
飯はちゃんと食べる。あと運動。
運動しないで痩せるとたるんでるよ。一番簡単なのはジョギング。
足も細くしなやかになるし、全身の筋肉が付くよ。
走ってるときとかに腹筋触ってみるといい。腹も締まる。
筋肉が付いて脂肪がとれるから結果的に細くなる。しかも締まって見える。
ビリーでもいいけど。筋肉つくの嫌とか言うやついるけどそんなムキムキになったりしないし。
今数値的には標準体型なんだから無理に体重減らそうとしなくていいよ。
体重は同じでもサイズは細くなれるよ。
減らしたとしても1～2キロだな。そのくらいでも3キロ少なかったときより良い身体になれるよ。
- 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/17(水) 20:46:16 ID:h9+fj4Za]
- 500gから1kgぐらいのカラフルなＤ字形のウエイト買ってきて、
上下左右にゆっくり上げ下げ。
- 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/17(水) 20:51:10 ID:h9+fj4Za]
- 立って歩けず外出も出来ないなら、ジョギングは第二段階くらいじゃない？
まず室内で立てるようにならないと。
歩けない、という時点で、栄養指導やリハビリテーションが可能な
総合病院で一度診てもらって、何か病気になっていないか調べた
ほうがよくない？
病院には行ってみた？
- 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/17(水) 21:01:44 ID:WBk+Cb27]
- 立って歩けないは読んでなかった。
貧血なのはまともな食事とってないからだろ・・・。
肉食えよ。鉄分とれ。
まともな食事しない→貧血→運動できない→太る→まともにメシ食わない
悪循環。飯食ってまとも(健康に)になるのが先だな。
ダイエットって身体に負担かかるんだからふらふら状態で出来るかよ。
健康あってのダイエット。健康になったら運動しましょう。
- 285 名前：267 ◆Y/TyFJjiAw [2007/10/17(水) 21:05:00 ID:xg8suc5i]
- 【今日の食事】
朝 ：なし
昼 ：なし
夜 ：ご飯1膳、大盛味噌汁、ササミの舞茸オクラ和え、サラダ、枝豆少し
【今日の運動】
買い物（約40分）
【今日の体調】
排便 ： あり
体重 ：朝一で83.9キロ
体脂肪率：25.6％
測る体重計が家を行き来するので替わると体重も体脂肪（特に体脂肪）が変わるんですけどおかしいですかねえ？？
- 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/17(水) 21:08:32 ID:WBk+Cb27]
- おかしいのは体重計じゃなくてその食事だろ！
- 287 名前：267 ◆Y/TyFJjiAw [2007/10/17(水) 21:13:07 ID:xg8suc5i]
- 食事は毎日３食摂ってますよ。
今日は昼まで寝てたので・・・。
- 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/17(水) 21:18:05 ID:WBk+Cb27]
- 朝まで寝たら朝飯食う。そしたら昼まで寝たら昼飯食うだろ。
それともこれから夜更かしして夜食予定か？
自分の書いたのを読み返せ。一日一食とかクソだろ。
＞食事は見直しても無理な感じにはせず、適度な運動で健康的に痩せたいとおもいます！
- 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/17(水) 21:23:09 ID:Up/wftFY]
- >>272
痩せようって考える以前の問題じゃない？
すでに、>>272は病人ですよ。まずは、バランスのとれた食事が先だとおも！
運動は、ラジオ体操から始めてみればいいかと…
- 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/17(水) 22:17:24 ID:nSDPwZSa]
- >>272
君は既に心身ともに病気なんだから、この板にいること自体が
間違いなんだよ。
病院へ行って血液検査をしてもらい、抗生新薬（安定剤）でも
増血剤でも処方してもらってきなさい。
話しはそれからだ。
- 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/17(水) 22:27:25 ID:71IuBrXS]
- うん、病院行った方がいいよ、まじで。
- 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/17(水) 22:47:47 ID:h9+fj4Za]
- 盛り上がってまいりました
- 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/17(水) 23:02:24 ID:71IuBrXS]
- 昨夜から個人集中が多いね。
- 294 名前：sage [2007/10/17(水) 23:14:34 ID:nSDPwZSa]
- >>293
- 295 名前：228 mailto:sage [2007/10/17(水) 23:17:21 ID:7pcLI5pk]
- 朝 山崎のフランスパン半分 生卵
昼 氷菓子 レタス半分
夜 フランスパン半分 茹でたササミ２００ｇ
運動 休み
ビタミン剤で足りないとこは補ってます。
アパートに体重計がないため測定できず。
- 296 名前：sage [2007/10/17(水) 23:18:04 ID:nSDPwZSa]
- >>293
スレが盛り上がってくると、>>193や>>272のような特化した思考
の持ち主が現れるから仕方ない。
少しばから精神医療の勉強もした僕としては
>>272は>>193の自演？とも疑っているんだけどね。
違ったら、僕の勘違い、謝りますがね。
- 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/17(水) 23:31:44 ID:6zi6Z2Yf]
- 2か月水泳で10キロやせた俺がきましたよ
夜飯は六時までにくう！そしてそのあと二時間水泳！！
リバウンドしないっていうw
- 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/17(水) 23:41:14 ID:GL1G3Nyz]
- >>272は釣りだと思うの。普通に仕事してたり学生なら、そんなに長期の貧血があるなら、
定期健康診断の血液検査でひっかかると思うし。
定期健康診断が受けられない環境なら、実費で病院へ行くのが普通の神経だと思うから。
- 299 名前：2027 ◆MTXrogMbLo [2007/10/17(水) 23:42:24 ID:u7s8u2Uc]
- 1さんと13さんのがんばりに感化されてしまいました。
俺も参加させてもらえないでしょうか？
中、高部活やってて60くらいだったんですが現在は、
【プロフィール】
年齢 ： 20歳
身長 ： 171ｃｍ
体重 ： ８３．0ｋｇ
ていう感じなんです・・・3年間運動もせずどかどか食って飲んでで
こんなピザになってしまいました。
今日注文していたルームランナーが来たので、それで走る+筋トレ+食生活の改善
で、がんばっていきたいと思います。
- 300 名前：13 ◆d6ZqFjXolg mailto:sage [2007/10/17(水) 23:42:24 ID:biFbtyKy]
- >>272
こんばんは。最初にレスします。
１．目標体重が「ヘン」です
身長が160cmで、現在47kg、目標が40kgとのこと。
目標体重は、何に基づいて決めましたか？
身長が160cmの女性の場合、
・「標準体重」（最も病気になりにくく長生きできる体重）は、『約５５ｋｇ』です。
・「美容体重」（健康的で美しくスラッと痩せて見える体重）は、『約４９ｋｇ』です。
・ファッションモデルが上限の目安にしている体重ですら、『約４５ｋｇ』です。
→あなたは、標準体重はもちろん、美容体重と比べても、すでに痩せています。
あなたの身長で、ファッションモデル並みの特殊な健康管理や厳しい体力維持
トレーニングを併用せずに、普通の食事管理やトレーニング程度で体重を
『４０ｋｇ』に落とした場合、
●皮膚は荒れてガサガサのシワシワ。あちこちに汚い吹き出物やシミ。
●髪は艶を失い、白髪が増えたり最悪の場合は髪が薄くなってハゲに。
●バストやヒップは劣化して、服の外からみてもクビレの無い貧相なカラダ。
になります。つまり、老婆のような外観です。目標体重を考え直しましょう。
（つづく）
- 301 名前：13 ◆d6ZqFjXolg mailto:sage [2007/10/17(水) 23:43:10 ID:biFbtyKy]
- ２．「体調」がヘンです
貴女がペットとして、犬を飼っているとします。
この犬が、ヨレヨレと足がフラついてまともに４本足で立ち続けることも出来ず、
家から出して散歩に連れて行くことが出来なくなった場合、どうしますか？
エサを与えずに筋肉トレーニングをさせますか？病院につれて行きますよね？
貴女がペットとして、金魚を飼っているとします。
この金魚が、苦しそうにお腹を上に向けて水面に浮いてしまい、まともに泳ぐ
ことも出来ない状態になった場合、どうしますか？
エサを与えずにトレーニングをさせますか？金魚のトレーニングがどういうもの
か私は知りませんが、そういうものがあるとすれば、まさにキントレですね。
いまの貴女は、四本足で歩こうとして倒れてしまう犬、水面にお腹を上に向けて
浮いていて泳げない金魚と同じ状態です。
ネットの一般的な情報やアドバイスは健康な場合には有用ですが、病気の時は
専門医に対面で診てもらって継続的なアドバイスを受けるのが鉄則です。
トレーニングのメニューも、食事のメニューも、専門医の診断とアドバイスに
沿って取り組むことを、強く勧めます。私が貴女の家族や恋人なら、会社を
休んででも、貴女を病院に連れて行きますね。
貴女の飼っている犬や金魚が同じようになったら、貴女もそうしますよね？
- 302 名前：13 ◆d6ZqFjXolg mailto:sage [2007/10/17(水) 23:59:45 ID:biFbtyKy]
- >>193
岡田斗司夫さんの本は、上のほうの書き込みで私も触れていますが、
基本的な考え方に私も賛同しています。買われたとのことですので、
ぜひお読みになって、そして正しいダイエットに成功されて、いつの日か
報告に来てくださることを楽しみに待つことにします。
>>259=228
運動にも食事の内容にも明確な目的と意思を感じます。
>>263
確かに、間違ったダイエットに溺れていく人とパチンコ依存症の人は
どこか似てますね。
>>267
どうもよろしく～。体脂肪の測定値の変動幅については、体脂肪計の
スレを読むと参考になりますよ。体脂肪の測定値は、体重に比べて、
測定ごとの変動や機種間のズレが大きいです。これは私も経験してます。
- 303 名前：13 ◆d6ZqFjXolg mailto:sage [2007/10/18(木) 00:07:13 ID:tZHCZWx2]
- では本日の内容です。
昨日の飲み会で７９．８ｋｇまで急上昇した体重は、夜通しのトイレ通いを経て、
朝には７７．０ｋｇまで下がりました。
【今日の食事】
朝 ： 焼きそばパン、ゆで卵、牛乳、アイスコーヒー（無糖）
昼 ： ごはん茶碗半分、味噌汁、ひじき、冷奴、ほうれん草、ワカメ山盛
夜 ： ごはん茶碗半分、味噌汁、レタスとタマネギサラダ、
大根おろし、茄子の煮物、煮豆、杏仁豆腐
【今日の運動】
徒歩 ： 約７０００歩
【今日の体調】
排便 ： あり
体重 ： ７７．０ｋｇ
それから、月曜日の夜（>>237）に、サバの煮物を書き忘れてました。
- 304 名前：13 ◆d6ZqFjXolg mailto:sage [2007/10/18(木) 00:29:18 ID:tZHCZWx2]
- >>299
どうもよろしく～。
ルームランナーが家にあるとテレビを見ながら運動出来そうですね。
- 305 名前：sage [2007/10/18(木) 00:30:57 ID:oC/03Rrt]
- >>303
飲み会後の体重増加もあり、たぶん、たんぱく質をとることをためらわれた
・・・？おそらく、そうであったのではないかと思われます。
貴方ほど理論的で芯のしっかりした方でさえ、そうなってしまうのは心理的
には仕方のないことです。
ですが、人によっては、それが病的なダイエットの引き金になってしまうこ
とがあります。
足りなかったかな？獲りすぎたかな？といった後悔をしないで、何があって
も、（付き合い等でのイレギュラーな日は有って当然）、当初に定められた
基本的な１日の平均を、日課のようにこなすことが大事かと思います。
モデルさん等は、そういった意味では腹の座った動じない方が多いです。
あの人たちは子供時代から仕事をしている人が多いので、１日２日に渡る
イレギュラーになど動じません。
それに動じてしまうと、ペースが崩れてしまうことを知っているからです。
突然出てきて、その上、生意気を申し訳ありません。
- 306 名前：13 ◆d6ZqFjXolg mailto:sage [2007/10/18(木) 00:50:23 ID:tZHCZWx2]
- >>305
いえいえ、御指摘ありがとうございます。いろいろ書いて頂いたほうが
助かります。
たんぱく質ですが、体重が増えたことも本日の軽めの食事の理由ですが、
もうひとつは、昨晩の居酒屋で色々食べたものの中に肉や刺身がけっこう
たくさんあった（ような記憶がある）ので、今日はたんぱく質はゆで卵と冷奴
と煮豆の大豆たんぱく程度にしました。
とはいえ、筋力トレーニングをしている人の一日所要量に照らすと少なめ
であることは間違いないので、ホエイプロテインを飲んで寝ることにします。
- 307 名前：sage [2007/10/18(木) 01:00:27 ID:oC/03Rrt]
- >>306
そうですか。それで良いと思います。
医療関係に携わるものですが、１日１日で、キッチリ理論の範囲に
納めようとすると、必ずストレスや無理が生じます。
学生時代から働いていて、現在でも女優やモデルとして現役で活躍
されている方や、息の長いスポーツ選手などは、みな、あなたのよう
に、２、３日～１習間単位で辻つまを合わせる柔軟さを持った精神力
を持った方が多いです。
出すぎたことを申し上げまして申し訳ありません。
これからも頑張ってください。
- 308 名前：13 ◆d6ZqFjXolg mailto:sage [2007/10/18(木) 01:05:13 ID:tZHCZWx2]
- >>305
>足りなかったかな？獲りすぎたかな？といった後悔をしないで、何があって
>も、（付き合い等でのイレギュラーな日は有って当然）、当初に定められた
>基本的な１日の平均を、日課のようにこなすことが大事かと思います。
この指針を、まさに今の時期に書いて下さったことは、非常にありがたいです。
速度がノッてきて、ハンドル操作の迷いが大きな蛇行運転の原因となりやすい
時期に、効果的な場所に振動吸収ダンパーをつけていただいた気がします。
- 309 名前：sage [2007/10/18(木) 01:18:46 ID:oC/03Rrt]
- >>308
貴方は本当にクレバーな方だと感心します。
今後も、このスレを楽しみに拝見させて頂きます。
- 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/18(木) 01:46:18 ID:y+7uVX3I]
- あれ？>>272は、やっぱり釣りだったんだぁ？
ひどいね。
- 311 名前：13 ◆d6ZqFjXolg mailto:sage [2007/10/18(木) 01:50:21 ID:tZHCZWx2]
- >>309
こちらこそ、これからもよろしくお願いします。
>>296
>>310
私は、>>272さんは、「…‥」という特徴のある特殊記号を使われる点、
文末に泣く心情を吐露する表現を多用される点から、下記のスレで
懸命に痩せる薬物を探している人と同じ人ではないか、と思っている
んですよ。単に特定のFEPが「・・・・・」を「…‥」に変換しているだけで
別の人かもしれないけど。
【漢方薬】飲んでダイエットしてる・してた人
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1168532780/111
【毎日】ダイエットサプリを語るスレ ３【飲もう】
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1174592203/306
防風通聖散の強いのを処方してもらうためには医者に何と言えばいいかと
尋ねたり、「特許取得済みの製法」で「脂肪が強制的に消滅」する効果が
あるような「限定生産でもうすぐ入手出来なくなる」薬物を通販で取り寄せて
次々に飲んでるような人が仮に>>272と同じ人だとすると、ちょっと良くない
状況だな、と思っています。
- 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/18(木) 02:29:05 ID:hKgdkVXX]
- 痩せすぎ…というのは筋肉も脂肪も少ない状態をさすわけで。
>>272さんのように極度に筋肉が少ないなら160cm 47kgはぶよぶよな感じに見えてもおかしくないと思う。
たしかに脂肪を落とすのもスッキリするだろうけど、
まずは散歩で気分をあらためるのがいいと思う。
- 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/18(木) 02:38:42 ID:hKgdkVXX]
- あ、立てないなら膝つき腕立てふせとか ストレッチなどいかがでしょう。
貧血と言えばいくつか種類があって
・鉄の不足
・ビタミンＢ１２や葉酸の不足
あとは腎臓とか臓器が悪くなってたり薬の副作用のケース
サプリメントや食事に気をつけることで多少回復するかもしれません。
- 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/18(木) 03:29:13 ID:y+7uVX3I]
- >>279
筋肉とかつけると体重も重くなるし、ずってスープだけ飲んでるのがいいと思う。
- 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/18(木) 03:46:44 ID:/jNeRLhy]
- 5月にニートになってから動くことがなくなり、急激に体重が増えて焦っています。
太っていたのが原因ではないですが、私も>>1さんのように同級生の異性にバカにされていたくちなので
1月の成人式までにはきれいになって見返してやりたいです。
ずっとROMってましたが参加したいです。
改善したほうがいいところアドバイスお願いします。
【スペック】
歳・・・19歳
身長・・・152cm
体重・・・55kg（目標42kg）
【ごはん】
朝･･･ごはん、マーボー豆腐
昼･･･スティックチョコパン半分
夜･･･スパゲッティ、ガーリックトースト、スープ、サラダ
- 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/18(木) 03:53:55 ID:y+7uVX3I]
- 食事の内容や文章に使う句読点の傾向が>193にそっくり。
- 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/18(木) 07:37:35 ID:hKgdkVXX]
- >>315
菓子パンを控えて、何かしら運動を始めてみるのはいかがでしょうか。
- 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/18(木) 11:12:05 ID:KLOycas6]
- >>315
23日見てみないとどんな食生活してるかわからないけど3食スープとかに比べると全然マシかな。
朝はいいと思うよ。朝から中華なんてよく食えるなと思うけどｗ
菓子パンはカロリー高いからダイエット中は控えるのが吉。
あとはすぱげちーはカロリー高いと思うから食べるなら昼がいいよ。
控えた方がいいけど。やっぱり米だね。
運動は絶対しましょう。食事制限だけで痩せようとしないように。
- 319 名前：>>315 mailto:sage [2007/10/18(木) 11:29:08 ID:/jNeRLhy]
- >>317
ありがとうございます。運動何をしようか迷っています・・・
>>318
ありがとうございます。マーボは昨晩の残りでした。ごはんの上にのせて海苔で食べるとうまいです。
元から運動をしない豚なので何からはじめたらいいのか分からず
スレを見た中の「ウォーキング」「縄跳び」「踏み台昇降」で迷っています。
全部楽しそうなんですが、バストを落としてこれ以上スタイルを悪くしたくないです。
「有酸素運動したらバスト減るよ！」なんて書き込みもチラホラ見るのですが
筋トレの方が良いんでしょうか。
おすすめ教えてください。理想に近づけるなら必ず実行します。
- 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/18(木) 11:58:45 ID:KLOycas6]
- >>319
ジョギングならまだしもウォーキング程度で胸がどーたらって。
俺男だからわからないけどそれなら縄跳びは遠慮しといた方が。
有酸素運動するのが一番いいよ。
でもウォーキングだと大してカロリー消費されないんだよね。
その体重だと１時間歩いて200kcalくらいかな。
だからこんなに運動してるのに体重全然減らないとか凹んだり。
ジョギングが一番だと思うけど、ビリーとウォーキングの併用がいいと思うよ。
雨の日はウォーキングを踏台昇降にしたりで。
- 321 名前：267 ◆Y/TyFJjiAw [2007/10/18(木) 12:45:14 ID:4hQeQk8f]
- 【今日の食事】
朝 ：なし
昼 ：照り焼きサンド、チーチキンおにぎり、昆布おにぎり（計700㌔㌍弱）
夜 ：
【今日の運動】
【今日の体調】
排便 ： あり
体重 ：朝一で82.1キロ
体脂肪率：24.8％
- 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/18(木) 13:09:45 ID:AkOp7upI]
- >>272です
たくさんご意見頂いたのに、お返事が遅れて申し訳ないですm(__)m
今では食べることに臆病になり、普通の食事を摂るのは少し不安です…‥。
普通の食事を摂る様にとご指摘頂きましたが、まだ少し踏み出せないので、
とにかく今は挙げて頂いた運動を試してみようと思います。
体重は３日に１度のペースで晒すつもりでいます。
- 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/18(木) 13:15:39 ID:/dEL39RY]
- >>272
いらいらして叩く人もいるかも知れないけど、出来たら継続的に
相談にきて欲しい。ここの人は口は悪いけど真摯な相談の姿勢に対しては
正面から答える力量と知識はあるから。
２つだけ質問していい？
過去、倒れやすい件で病院に行った？
上で書かれてる、薬のスレの書き込みは同じ人？
- 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/18(木) 13:25:03 ID:/dEL39RY]
- >>ALL
おそらく、この人はすぐには我々の言う通りにしないし、出来ない精神状態に
あると思う。
だから、そこを含めて会話を続けていくしかない。
メンヘラーとか、すぐに精神科に行けと叫びたくなると思う。
叫び声が伝わるにはどうしたらいいか、俺にもわからん。
- 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/18(木) 18:45:13 ID:AkOp7upI]
- >>272です
精神科や、貧血の件で病院へ通ったことはありません。
尚、薬物スレは私ではありません。
ただ、大して食べてもいないのに下剤を毎日飲んでいます。
とにかく食べることによって太るのが怖いです。
食べることが趣味なので、とにかく早く痩せて、健康的な生活に戻したいです。
- 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/18(木) 19:31:13 ID:/dEL39RY]
- >>272
家族とは一緒に暮らしているの？
- 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sgae [2007/10/18(木) 19:51:44 ID:AkOp7upI]
- >>326
はい。
現在17歳で、家族と一緒に暮らしてます。
尚、学校は行ってないです…‥。
- 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/18(木) 20:10:06 ID:KLOycas6]
- そんな精神状態だとホント病院行くと間違いなく何かの病気に認定されるぞ。
毎日下剤飲んでるとか薬に頼ってるメンヘラと同じだろ。
とりあえず下剤飲むのやめてちゃんとメシ食え。
ただでさえダイエットは身体に負担かかってるのに正しいダイエットは健康な精神状態じゃないと不可能。
- 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/18(木) 20:11:03 ID:/dEL39RY]
- じゃ、一応、ごはんはお母さんが作ってくれているのね。
「今日は食べられなかった」というようなことを身近に把握して
くれてる人はいるんだ。あと、立ち眩みでぶっ倒れたときの
フォローとか。
- 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/18(木) 20:21:28 ID:/dEL39RY]
- >>328
拒食症を疑ってみるべきだと思う。だとすると「食え！」って言われても
食えないよたぶん。炭水化物を口に入れることが恐怖になるんだから。
健全じゃない状態にあるってことを本人が自覚してるのが望みだけど、
これからダイエットと筋トレやるって言うのがなんともねえ。
どうしたもんだか。
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/18(木) 22:00:24 ID:/dEL39RY]
- >>272
同居の家族はあなたが２日続けてクノールのスープだけ飲む食事をしたり、
下剤を常用したり、貧血で立てなくて外出も出来ない状態だということを
知ってるの？
- 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/18(木) 22:16:55 ID:KLOycas6]
- 普通ならメシ食べなかったら親が何か言うだろ。
- 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/18(木) 22:23:59 ID:/dEL39RY]
- そうだよねえ
- 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/18(木) 22:28:17 ID:AkOp7upI]
- >>272です
母には悩みも全て話しますが、「うざい！好きにすれば」しか返しません。
言葉の割には気にしてるのか、「買ってくるな」と言うのに
わたしの好物を「あんた用に」と大量に買って来ます…‥。
拒食症ではなく、１週間もすれば我慢の限界で結局食べてしまいます。
「拒食症になりたい」だなんて思っていて、その時点で甘えていることも自覚しています。
正しい痩せ方は「きちんと食べて適度な運動」ということも理解しているのに、
なかなか踏み出せずにいます。
綺麗でいないと生きてる意味さえ分からなくて、
とにかく今痩せたいという感じです…‥。
何か自分でも分かるくらいかまってちゃんで申し訳ないですm(__)m
- 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/18(木) 22:32:01 ID:/dEL39RY]
- そっか、それだと家庭にあんまり頼れないなぁ
- 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/18(木) 22:33:20 ID:KLOycas6]
- あー買ってくるなっていうのにお菓子買ってくるとかあるわ。
家にあると食べてしまうのもわかる。
でも晩飯食わんやったら親にあんたメシいらんのね？とか普通言われるだろ。
メシはちゃんと食え。メシは食わずにお菓子はちゃっかり食うんだな。
- 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/18(木) 22:38:19 ID:AkOp7upI]
- 重量ばかり気にして、成分を気にしないのが悪いとこで；
ご飯は作っても食べないのを理解していて、もうほぼ何も言ってこないですね(^_^;)
- 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/18(木) 22:38:44 ID:/dEL39RY]
- >>272
あのさあ、
いま以上痩せるんじゃなくて、いまの体重をキープしながら
脂肪を減らして筋肉を増やして健康的で太りにくい体に、美味しいものを
楽しく食べても副作用の肥満が出にくい体に改造するアドバイスだったら
超具体的に出来るんだけど、それでもいいからやってみるって言うのなら
手伝うけど。
40キロに痩せるのは手伝えないわ。
- 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/18(木) 22:40:39 ID:KLOycas6]
- それと自分の適正な体重わかってないだろ40とか。
今までに馬鹿みたいな絶食ダイエットしてきたから親が何も言わなくなったんだろ。
- 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/18(木) 22:41:11 ID:/dEL39RY]
- 食べ物も運動も、それこそ手取り足取り胸取り腰取りみたいな感じで
全部詳しくアドバイスするけど。
- 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/18(木) 22:43:04 ID:Uk+AZXvQ]
- まぁあれだな・・お前は自分に甘えすぎだ
そんなに痩せたいなら死ぬ気で頑張ってみろﾊﾞｶﾁﾝ
- 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/18(木) 22:44:57 ID:/dEL39RY]
- ﾊﾞｶﾁﾝwww
- 343 名前：228 mailto:sage [2007/10/18(木) 22:48:17 ID:hKgdkVXX]
- ６３.５→６２.５
食事
朝 ご飯 卵 フランスパン半分
昼 氷菓子 きな粉棒２つ
夜 運動前 フランスパン半分 豆腐一丁
運動後 ご飯１２０ｇと卵二つ
運動 エアロバイクとランニングで７００ｋｃａｌ他マシンでのトレーニング。
軟便でそこそこの量がでたための腹圧変化のせいか腹筋が痛みあまり走れませんでした。
- 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/18(木) 22:48:37 ID:/dEL39RY]
- まあ１日くらい考えてさぁ、このスレで変わる切っ掛けを掴むか、
別のやり方を自分一人で探すかどうか決めたらぁ？
- 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/18(木) 22:49:32 ID:/dEL39RY]
- きな粉マン ｷﾀｰ！
- 346 名前：2027 ◆MTXrogMbLo [2007/10/18(木) 23:52:05 ID:2B6MVeQ/]
- 【今日の食事】
朝 ： ウイダーインゼリー
昼 ： ごはん100ｇ がめ煮 サラダ+青じそドレッシング 卵焼き
夜 ： 豆腐 野菜炒め サラダ+ごまドレッシング プロティン21ｇ
低脂肪牛乳200ｍｇ
【今日の運動】
ジョギング5ｋｍ 腹筋100 背筋100 腕立て100
【今日の体調】
排便 ： あり
体重 ： 83.0→82.6
こんな感じで続けていきたいんですがこれは正しいダイエットなんでしょうか？
- 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/19(金) 00:09:58 ID:e30aFLDB]
- 食事少なすぎじゃね？意識しすぎ。
- 348 名前：>>315 mailto:sage [2007/10/19(金) 01:58:41 ID:STP0z7Ua]
- 【ごはん】
朝･･･スパゲッティ 生野菜サラダ
昼･･･ごはん えびグラタン
夜･･･ごはん 大根とチンゲン菜と豚肉を煮たやつ
【運動】
踏み台昇降30分
【体重】
53kg（昨日の55kgはめもりがずれていました。あまり変わりませんが）
>>320
この3つの中からではなく、バスト減らしたくない自分に合ってる運動はあるかを聞きたかったのです。
言葉足らずですみません。ありがとうございました。
- 349 名前：13 ◆d6ZqFjXolg mailto:sage [2007/10/19(金) 02:38:29 ID:KSb8YKke]
- どうもこんばんは。
>>315
私も、菓子パンを控えて運動をするのがよいと思います。
>>272
こんばんは。下記にどれくらい心当たりがありますか？
・体重が増えすぎるのではないかと心配になる。
・食事制限によるダイエットをし、空腹でも食事を避ける。
・食べ物の事で頭がいっぱいになる。
・自分は食べないが、料理をするのが好きだ。
・自分が食べた物のカロリーが気になる。
・炭水化物を特に避けてしまう。
・周囲は、私がもっと食べる様に望んでいる。
・食後に、とても罪悪感を感じる。
・もっと痩せたいという気持ちでいっぱいだ。
・周囲に物を食べさせる事が快感だ。
・痩せ過ぎている、と皆から思われている。
・身体に脂肪がついているという考えが離れない。
・他人よりも、食事に時間がかかる。
・ダイエット食・ノンカロリー食を食べている。
・人生を食べ物に振り回されている気がする。
・周囲は、私に食べる事を強要していると思う。
・甘い物を食べると、不快になる。
・胃の中が空っぽであると落ち着く。
・痩せるために下剤・浣腸をおこなう。
上記は拒食症のチェックリストです。
貴女はご自分を拒食症ではないと断言し、その根拠として
「拒食症ではなく、１週間もすれば我慢の限界で結局食べて
しまいます」と書いています。
摂食障害の典型的なパターンです。
ご自分が「健康的ではない」と認識できているうちに、
心療内科がある総合病院で診てもらってください。
そのうち、自分がおかしい、ということすらわからなくなります。
- 350 名前：13 ◆d6ZqFjXolg mailto:sage [2007/10/19(金) 02:59:47 ID:KSb8YKke]
- >>343=228
やってますねー。
>>346
筋トレに足腰鍛えるメニューも加えられては。
大きな筋肉を鍛えると基礎代謝が上がり寝ている間にも痩せやすいカラダに。
>>348=315
自分の場合は筋力トレーニングと有酸素運動を併用しています。
有酸素運動は一般的にはカラダの脂肪を燃焼させる方向なので、
バストを減らさないダイエットということであれば、筋力トレーニング、
具体的には大胸筋を念頭にダンベルフライとかバタフライマシン
なんかをされてはどうかと思いますが、バスト維持に関して確信を
持ってアドバイスできるほど詳しくなくすみません。
- 351 名前：13 ◆d6ZqFjXolg mailto:sage [2007/10/19(金) 03:04:24 ID:KSb8YKke]
- では今日の報告です。
【今日の食事】
朝 ： ミニクロワッサン、ゆで卵、牛乳、アイスコーヒー（無糖）
昼 ： ごはん茶碗半分、味噌汁、ひじき、冷奴、ほうれん草、ワカメ山盛、大根おろし
サバの味噌焼き
夜 ： マツタケごはん、吸い物、ホキ、野菜。
【今日の運動】
朝 ： 自転車 １２ｋｍ
夜 ： 自転車 １２ｋｍ
【今日の体調】
排便 ： あり
体重 ： ７８．５ｋｇ
- 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/19(金) 13:55:34 ID:A1ziU4Ze]
- そろそろ２ヶ月だけど、結局どうなん？数字的には微妙っぽいけど、スリムになれたのか？
- 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/19(金) 15:19:20 ID:nDj7sQt6]
- 1ヶ月だよ
- 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/19(金) 18:18:06 ID:CYOS5+lS]
- まだ１ヶ月弱やん。
- 355 名前：13 ◆d6ZqFjXolg mailto:sage [2007/10/19(金) 23:08:35 ID:+9Si55Ez]
- どうもこんばんは。
本日は昼は会議ぶっ通しで３０秒しか食事時間が取れず、
さらに夜は飲み会という、ヘンな食事の日でした。
飲み会の帰りに駅のスタンドで牛乳を飲みました。
【今日の食事】
朝 ： ミニクロワッサン、ゆで卵、牛乳、アイスコーヒー（無糖）
昼 ： SOYJOY１本
間 ： 野菜ジュース
夜 ： 飲み会
瓶の牛乳（200ml）、総合ビタミン剤、ホエイプロテイン（21g）
【今日の運動】
朝 ： 自転車 １２ｋｍ
【今日の体調】
排便 ： なし
体重 ： ７８．２ｋｇ
- 356 名前：13 ◆d6ZqFjXolg mailto:sage [2007/10/19(金) 23:17:31 ID:+9Si55Ez]
- >>352
フォロー頂いている通り、２ヶ月ではなく、まだ１ヶ月弱ですが、
１５日ごとに日報の記載事項以外の概況について書きます。
（書き始めて１５日目の概況は>>196です。）
次は１０月２５日頃に書く予定ですが、体格はスリムというより
筋肉が増えてガッチリした感じになり、お腹はへこみました。
- 357 名前：315 ◆DeBuSQs6S2 mailto:sage2日目 [2007/10/20(土) 00:02:26 ID:S9asheAp]
- 【ごはん】
朝･･･なし
昼･･･なし
夜･･･焼きそば しょうが紅茶
【運動】
踏み台昇降30分
【体重】
51kg
朝は寝過ごして、昼は時間がなくて食べれませんでした。
そのせいか体重が減っていました。もっときれいに減らしていきたいと思います。
- 358 名前：228 mailto:sage [2007/10/20(土) 00:14:13 ID:b07+6Rwn]
- 朝 フランスパンでつくった焼き肉サンドを半分ほど
昼 レタス 砂肝 氷菓子
夜 運動前 焼き肉サンド残り半分
運動後 湯豆腐 茹で卵 低脂肪乳
運動 ランとエアロバイクで１１００ｋｃａｌ
1バケットはボリュームがありお腹いっぱいの一日でした。
体重 ６３.５ → ６２.７
- 359 名前：13 ◆d6ZqFjXolg mailto:sage [2007/10/20(土) 00:48:00 ID:OT4cJ3iX]
- >>357
こんばんは。>>350で大胸筋の話を書いたので、念のため
複数の関連サイトを調べたところ、やはり概ねほとんどの
サイトで大胸筋のトレーニングを奨めているようです。
このサイトのようにペットボトルを使っても充分だと思います。
allabout.co.jp/fashion/bodycare/closeup/CU20050124A/index.htm
筋トレは回数をこなせばよいというものではなく、トレーニング
後の休息中に２～３日かけて筋肉に効果が出るものなので、
週に２回（例えば水曜と日曜日）ほどやって、他の曜日は
お休みというペースでも充分です。
- 360 名前：13 ◆d6ZqFjXolg mailto:sage [2007/10/20(土) 00:52:31 ID:OT4cJ3iX]
- >>358
こんばんは。着実に運動されていてすばらしいです。
- 361 名前：315 ◆DeBuSQs6S2 mailto:sage [2007/10/20(土) 01:06:27 ID:kiLdpEve]
- >>359
大胸筋を鍛えるｴｸｻｻｲｽﾞもやっているのですが、ﾀﾞｲｴｯﾄではないかなと思い書いていませんでした。
でもそちらの参考ｻｲﾄの方が今やっているものより鍛えられそうです。
併せてやってみます！わざわざありがとうございます！
- 362 名前：2027 ◆MTXrogMbLo [2007/10/20(土) 01:09:45 ID:Wk4ROY+s]
- [食事]
朝...なし
昼...500kcalの弁当+30kcalのサラダ
夜...スパゲティ、野菜炒め、サラダ プロティン21ｇ
[運動]
ジョギング5ｋｍ 腕立て100 腹筋200 スクワット100
[体調]
排便...あり
体重...82.6→83.6
13さんからのアドバイスを参考に今日はスクワットを取り入れてみました。
体重は増加してしまいましたが長い目でみていこうと思います。
明日は休みなのでもっと多めに運動しようと思います。
- 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/20(土) 02:31:01 ID:Apx/0VIj]
- >>357
朝に2000kcal摂取させる人と夜に2000kcal摂取させる人を比較する実験があったんだって。
前者は体重が減ったらしいけど、後者は体重が増えたらしいよ。
- 364 名前：13 ◆d6ZqFjXolg mailto:sage [2007/10/20(土) 15:36:39 ID:OT4cJ3iX]
- >>357
こんにちは。私も１日で体重計の数値が２ｋｇ減った日があります。（>>84）
それに対して「１日で２キロも痩せてる」というレスがあったので書いたのが
>>88の文章です。
毎日体重を測ってグラフを書くと、一直線に右肩下がりに減っていくという
ことはあまりなくて、実際には、上がったり下がったりギザギザした線に
なります。このギザギザした線の中心をなだらかにつないだ「見えない線」
を、１ヶ月に体重の３～４％くらいの傾きで減らしていく。この「見えない線
の減り方をきれいに保つこと」こそが、正しいダイエットの体重管理の本質
です。
グラフが毎日ギザギザしているのは、飲食物がカラダに入ってきたり、汗や
排泄物がカラダから出て行ったりすることによって、それらの物体が持って
いる質量そのものが増えたり減ったりするからです。
例えば、体重を測った直後に500mlのペットボトルの水を飲み、もう一度すぐ
体重を測定すると、数値は０．５ｋｇ増えています。
同様に、500gの大便をすれば、その前後で体重の数値は0.5kg変わります。
「そんなことは知っているよ」と皆思うはずなんですけど、デジタル体重計の
指標がバーンと変わると、アタマでは判っていてもやっぱり心は動揺してしまう。
７９．６ｋｇが８０．１ｋｇに変わると「また８０の大台に乗ってしまった～」という
失望感が心の片隅に生まれてくる。
でも、長期的にみれば、７９．６ｋｇが８０．１ｋｇに戻ることなんか心配しないで、
水をきちんと飲んで、食事と運動のバランスで脂肪を少しずつ減らしていくこと
こそが、「見えない線の減り方をきれいに保つ」ためには重要です。
私も水曜日（>>254）に飲み食いしまくって７９．８ｋｇまで変動しましたが、その後
小便と大便で重さが出て行って、今朝は７６．０ｋｇまで戻っていました。このあと
トレーニングセンターに行って汗と便で７５．５ｋｇ位に減って、水とホエイプロテイン
を飲んで７６．５ｋｇくらいに戻って、夕食を食べてまた水を飲んで７７ｋｇくらいの
報告をすることになると思います。
「見えない線」がなだらかに減っていればいいのです。
- 365 名前：13 ◆d6ZqFjXolg mailto:sage [2007/10/20(土) 15:41:29 ID:OT4cJ3iX]
- >>362
>体重は増加してしまいましたが長い目でみていこうと思います。
その通りです。上にも書きましたが、1kgは「ギザギザした線」の
上下の山と谷です。
- 366 名前：13 ◆d6ZqFjXolg mailto:sage [2007/10/20(土) 15:46:00 ID:OT4cJ3iX]
- （補足）
実際にはトレーニングの前と途中に水分を摂るので、瞬時値としても
７５．５ｋｇまでは落とさないと思いますが、飲まずに運動すれば瞬時値
はそのくらい平気で動くよ、という話です。
- 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/20(土) 18:06:47 ID:PutcP1Uc]
- 筋トレとダイエットは同時にしないほうがいいよ。
脂肪が減るときは必ず筋肉も減るし、筋肉が増える時は必ず脂肪が増える。
筋肉増加と脂肪減少、または筋肉減少と脂肪増加が同時に起きることは
有り得ない。
増量期と減量期をちゃんと分けた方がいいね。
- 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/20(土) 18:19:17 ID:kQDfdQ9E]
- >>367 そうゆう話ってよく聞くけど、ジョギングしたら足の筋肉は増えて脂肪は減るよね？
- 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/20(土) 18:54:41 ID:47a+q9HD]
- >>368
足の筋肉は増えないでしょう．．．
- 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/20(土) 18:56:52 ID:djeB8gFK]
- 増えるよ
- 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/20(土) 19:56:09 ID:Apx/0VIj]
- 常識的に考えてちゃんと飯食ってたら増えないわけないだろ。
- 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/20(土) 20:50:00 ID:IJ6+7OZv]
- 367の言っていることを正しい前提で、筋トレとダイエットを同時にやりながら
筋肉増加と脂肪減少は同時起きません。
したがって、ジョギングとダイエットしながら足の筋肉は増えません。
分かったか？
- 373 名前：ロップマン ◆7DVSWG.5BE mailto:age [2007/10/20(土) 21:13:01 ID:6ePH0Hnv]
- 常識を覚えてからダイエットいろよな、加藤大ほどの超肥満だって
筋肉増加と脂肪減少は同時起きないんだから、一般人なら尚更、無理
あいつの写真みたかぎりでは筋肉なんて付いてなかったしな
まぁ加藤大の場合はダイエット中の食事にたんぱく質が少ないことも
あったが、それでもそのような奇跡のようなダイエットは無理だろう
- 374 名前：ロップマン ◆7DVSWG.5BE mailto:age [2007/10/20(土) 21:19:12 ID:6ePH0Hnv]
- マラソン選手だってマラソンだけで筋肉が付いたわけじゃないし
ちゃんと補強でウエイトトレとかもやってる
ジョキングで筋肉付けるとかありえないし
- 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/20(土) 21:45:19 ID:PutcP1Uc]
- >>13は今頃トレーニングに・・・。
トホホ、無駄なことを。
- 376 名前：13 ◆d6ZqFjXolg mailto:sage [2007/10/21(日) 01:55:21 ID:tRIzCfp0]
- どうもこんばんは。
【今日の食事】
朝 ： （昼起床につき無し）
昼 ： 野菜ジュース、豆乳
間 ： VAAM、ホエイプロテイン、白ぶどうジュース
夜 ： 玄米ごはん、スープ、鶏肉、野菜、ハンバーグ小、オーギョーチ
杏仁豆腐、コーヒー、フルーツ１００％ジュース
【今日の運動】
夜 ： 徒歩 １５ｋｍ
自転車 １２ｋｍ
【今日の体調】
排便 ： なし
体重 ： ７７．４ｋｇ
- 377 名前：13 ◆d6ZqFjXolg mailto:sage [2007/10/21(日) 01:56:04 ID:tRIzCfp0]
- 修正。
【今日の運動】
夜 ： 徒歩 １５ｋｍ
自転車 １２ｋｍ
標準トレーニング ←追加
- 378 名前：228 mailto:sage [2007/10/21(日) 02:04:24 ID:5EBbftXF]
- 食事
朝 フランスパン半分と卵 ご飯
昼 氷菓子
夜 運動前 フランスパン半分 砂肝塩焼き
運動後 砂肝と豆腐 フランスパン半分
食べ過ぎのような。
運動内容 ランとエアロバイクで１１００ｋｃａｌ
６３．５→今日６２.７ｋｇ
７月中旬の７２から有酸素運動だけしてました。
五分／ｋｍでのランニングとエアロバイクがメインで。
体組成を測ると脂肪とともに筋肉も減ってました。
しかし部位別に見れば太股の筋肉減少割合は他のところより少なかったですね。
やはり筋肉を使うことは有用だと思います
- 379 名前：13 ◆d6ZqFjXolg mailto:sage [2007/10/21(日) 02:31:39 ID:tRIzCfp0]
- >>367
>脂肪が減るときは必ず筋肉も減るし、筋肉が増える時は必ず脂肪が増える。
>筋肉増加と脂肪減少、または筋肉減少と脂肪増加が同時に起きることは
>有り得ない。
だとすると、筋肉の発達した人が、運動やトレーニングを一切止めて、
消費カロリーを超える量の食事をして寝るだけの生活をした場合に、
何が起きるでしょうか。
「筋肉減少と脂肪増加が同時に起きることは有り得ない」とすると、
脂肪と同時に筋肉もどんどん増えていくんでしょうか。
- 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/21(日) 02:55:11 ID:19BXicMU]
- >>379
寝るだけで脂肪が先に増えるだけでしょう
筋トレの仕組みが理解していないようで、ググッテみれば？
- 381 名前：13 ◆d6ZqFjXolg mailto:sage [2007/10/21(日) 02:59:31 ID:tRIzCfp0]
- >>380
上で挙げた例だと、筋肉は増えます？減ります？
- 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/21(日) 03:03:52 ID:NC2dUvcm]
- >筋肉の発達した人が、運動やトレーニングを一切止めて、
>消費カロリーを超える量の食事をして寝るだけの生活をした場合
トレーニング一切やめた時点で筋肉は衰えるだろ。寝るだけならなおさら。
- 383 名前：13 ◆d6ZqFjXolg mailto:sage [2007/10/21(日) 03:07:37 ID:tRIzCfp0]
- >>380 >>382
なお、私の理解は、「筋肉の発達した人が、運動やトレーニングを一切止めて、
消費カロリーを超える量の食事をして寝るだけの生活をした場合は、筋肉が
減少して脂肪が増加する」です。
- 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/21(日) 03:33:12 ID:19BXicMU]
- >>383
その通り
寝るだけで呼吸する時も筋肉つかっているんでしょう？
- 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/21(日) 12:05:18 ID:NC2dUvcm]
- ああ、>>13は筋肉減と脂肪増が同時に起きることがあると言いたかったのね。
- 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/21(日) 13:09:56 ID:88xT+kCP]
- はじめまして。
私も二ヶ月でスリムになりたいです！
まずは二週間で２kg落とします。
朝食べたいだけ食べて、昼普通、夜食べないというダイエット法です。
二週間後、絶対にここでいい報告をします。
[現在]153cm47kg→[目標]40kg
- 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/21(日) 13:20:26 ID:eYtPrte+]
- なんというか女はどうして食事制限だけで痩せようとするやつが多いのかね
- 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/21(日) 13:38:17 ID:NC2dUvcm]
- 同じ人が厳しくされた腹いせに書いてるからだよｗ
- 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/21(日) 13:45:35 ID:NC2dUvcm]
- だから次々に現れて単発で目標だけ書いてすぐ消える。
ID足りなくなるから毎日報告書けないｗｗｗ
自作自演に向かないスレだな。
- 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/21(日) 16:03:07 ID:75BrOkRJ]
- >>386
運動なしですか？2週間で２Kgは厳しいのような気がする
- 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/21(日) 19:37:41 ID:NC2dUvcm]
- >>386
今から2週間なに食べたか毎日書くようにｗｗｗ
- 392 名前：13 ◆d6ZqFjXolg mailto:sage [2007/10/21(日) 21:31:12 ID:G+hC54o5]
- どうもこんばんは。
【今日の食事】
朝 ： （昼起床につき無し）
昼 ： サブウェイクラブ、アイスコーヒー（無糖）
間 ： ホエイプロテイン、チーズケーキ、ホットコーヒー
夜 ： ごはん、味噌汁、豚肉生姜焼き、牡蠣フライ、白菜、
コーヒー（無糖）、ナタデココ、ホエイプロテイン
【今日の運動】
徒歩 ２０分
【今日の体調】
排便 ： あり
体重 ： ７８．８ｋｇ
- 393 名前：13 ◆d6ZqFjXolg mailto:sage [2007/10/21(日) 22:43:05 ID:G+hC54o5]
- すみません、修正します。
体重 ： ７８．８ｋｇ → ７８．０ｋｇ
- 394 名前：228 mailto:sage [2007/10/21(日) 23:11:00 ID:5EBbftXF]
- 食事
朝昼間(トレ前)夕(トレ後)
フランスパン(バゲット)半分
低脂肪乳
鳥ササミ
卵
あとおやつに和菓子
豆大福に草大福
大きなフランスパンが一日に二つも胃に消えるわけです。
運動 ランとエアロバイク１２００ｋｃａｌ
体重 開始宣言時６３.５→ 今日 ６２
- 395 名前： ◆Ef1e8wuYKI mailto:sage [2007/10/21(日) 23:36:29 ID:Dd20d/Rk]
- こんばんは、私も参加していいですか？
2ヶ月でってなってるので、
一応11月25まででってことで私もそれをめざして頑張りたいです。
【プロフィール】
性別：女
身長：158cm
体重：46.5kg
ウェスト：65cm
ヒップ：85cm
【目標】
体重：43kg
ウェスト：59cm
ヒップ：83cm
【ダイエット方法】
・毎日自炊＆昼は弁当作る
・運動は腹筋＆ビリー
・禁おかし
目標は数週間前までの私のスペックです。
最近おかし止まらないジャンクフード止まらないビリーさぼりすぎるで
ここまで成長しました。
お腹すいてないのにおやつ食べたり、
夕食カフェでサンドイッチその後マクドへはしごとか、
正直おかしすぎる食生活が今月入ってから続いてます。
明日からは食べ過ぎないように、
と思うのに実行できいままずるずるきてるので、
ここで報告させてください。
今計ってウエスト＆ヒップの増量が本当にショックだったので、
これも報告項目に入れさせてください。
水とお茶以外で口にしたものは報告していこうと思います。
よろしくお願いします。
- 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/21(日) 23:39:56 ID:eYtPrte+]
- その２つ書くならバストも書いてほしい男心
- 397 名前：395 ◆Ef1e8wuYKI mailto:sage [2007/10/22(月) 00:16:33 ID:0XAZYcSW]
- すいません、
へそから上は妥協で満足してるのでそっとしてやってくださいｗ
- 398 名前：ナポリタン [2007/10/22(月) 00:24:07 ID:suWwsGIC]
- 参加します！
12月21日までに5キロ痩せます。
女 160㎝ 60kg
間食ナシ 夜のみ食事制限
なるべく毎日報告させていただきます。
- 399 名前：ナポリタン [2007/10/22(月) 00:31:36 ID:suWwsGIC]
- 毎日じゃなくて、毎週でした。
頑張ります！
- 400 名前：シャンデリア1203101904020308 [2007/10/22(月) 00:39:48 ID:Upg1dAhP]
- 参加します！
160センチ60キロ
腹八分目、軽い運動がんばります、一週間後にきます。
- 401 名前：315 ◆DeBuSQs6S2 mailto:sage [2007/10/22(月) 04:12:50 ID:tWu+0I88]
- 【ごはん】
朝･･･なし
昼･･･チキンライスのおにぎり サラダ ごまドレッシング
夜･･･かんぴょう巻き おいなりさん ×4
【運動】
踏み台昇降30分
逆腹筋×10 逆腹筋ひねり×5
骨盤エクササイズ
【体重】
52kg
やっぱり増えました。1kg2kgは気にせずに頑張ります。
引き締め効果のあるらしい骨盤ダイエットも一緒にやり始めたので
明日からお腹周り、足周りも記録したいと思います。お腹減った。
- 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/22(月) 08:07:17 ID:yOWxtMH+]
- 豆腐とかホウレン草もたべてね
- 403 名前：403 mailto:sage [2007/10/22(月) 09:16:39 ID:aSoWVGrE]
- 私も参加させてください。
19♀165/54.1/26.0 体脂肪を落としたい！忙しいくてあまり運動できませんが
頑張ります。
朝 自家製にんじんりんごジュース
ご飯・とんかつ・水500ml
食後 ｺｰﾋｰ
あぁ、朝の時点でやる気なしorz
- 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/22(月) 10:31:25 ID:yOWxtMH+]
- なんか人が増えたな
- 405 名前：ルージュ [2007/10/22(月) 10:32:17 ID:11rNA5Z8]
- そんなに痩せたければこれを読むがいい。
x13.peps.jp/3456/
- 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/22(月) 12:28:29 ID:zowBiUN8]
- このスレに宣言しても、ルーズっぽいですから、成功する人は少ない気がする。
いきなりやる気無しとかカキコしている人がいたな．．．長続きしないぞ
- 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/22(月) 13:15:01 ID:8XhZIqKa]
- てかこのスレに標準体型以下の奴いらないよ…。
- 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/22(月) 15:36:37 ID:yOWxtMH+]
- 来るものは拒まず去るものは追わずって感じで。
- 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/22(月) 18:47:46 ID:yOWxtMH+]
- ■このスレで失敗するパターン
・食い物が極端
・続けて書けない
・栄養が悪い
・炭水化物が多い
あとある？
- 410 名前：403 mailto:sage [2007/10/22(月) 20:26:14 ID:aSoWVGrE]
- 1日に2回書き込んでしまってすいません。
昼 ﾄﾏﾄｼﾞｭｰｽ・ﾌﾟﾛﾃｲﾝ
夜 ﾌﾟﾛﾃｲﾝ
あとはお腹すいた時にちょこちょこ黒糖かじってます。
ﾌﾟﾛﾃｲﾝは前に勢いで買ってしまったのが残っているので飲んでるだけです。
明日は3-7と10-17バイトあるのでもう寝ます
- 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/22(月) 20:29:47 ID:yOWxtMH+]
- コンビニのバイトかな
- 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/22(月) 20:30:35 ID:+/CBGd6e]
- なんというか>>387だねホント
間違いなくリバウンドコース
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/22(月) 20:37:19 ID:yOWxtMH+]
- あーなんか最近の小学生で朝食にガムを食べさせたりお弁当に
チョコレートを持たせる母親がいるって聞いたけど何か納得できる。
- 414 名前：13 ◆d6ZqFjXolg mailto:sage [2007/10/22(月) 21:03:24 ID:os73n1nc]
- どうもこんばんは。
たくさんの方がエントリーされてますね。
今日は朝に時間が無くて夜寄りでした。
【今日の食事】
朝 ： ホエイプロテイン
昼 ： サブウェイクラブ、アイスコーヒー（無糖）
間 ： 乳清飲料（120kcalほど）、お茶
夜 ： スパゲッティ、サラダ大、紅茶（無糖）、杏仁豆腐
【今日の運動】
標準トレーニング
【今日の体調】
排便 ： あり
体重 ： ７６．２ｋｇ
- 415 名前：13 ◆d6ZqFjXolg mailto:sage [2007/10/22(月) 21:32:20 ID:os73n1nc]
- >>394
>大きなフランスパンが一日に二つも胃に消えるわけです。
消費カロリーとバランスが取れてるのが凄いですねえ。
運動1200kcalは、自分からみると相当な量です。
>>395
素晴らしいと思った点を書きます。
・これまでの失敗の分析が出来ている
・達成目標と到達手段を書かれている
・到達手段の基本がジャンクフード禁止を含む正しい食事実践と規則的な運動
目標体重は身長に対し痩せている側に偏っているように思いますが、
もともとその体重で健全な生活を営まれた実績があってそこに戻す
ということであればまあよいかと。
>>398 >>400 >>403
頑張ってください！
>>403さんはいつもこんな食事なら、そこからまず見直しをされてはどうかと。
>>401
お疲れ様です！
- 416 名前：ナポリタン mailto:sage [2007/10/22(月) 21:43:57 ID:suWwsGIC]
- ありがとうございます！
がんばります。
毎週月曜日に報告します。
- 417 名前：13 ◆d6ZqFjXolg mailto:sage [2007/10/22(月) 22:01:59 ID:os73n1nc]
- >>409
自分も、>>44に書いた通り７月の健康診断の８８ｋｇから始めてようやく
７６ｋｇに落としてきたというだけで、ダイエット専門家でも無いし、今後
リバウンドしない保証もありません。
しかしながら、その程度の実績しかない自分であっても、ここを含む
いくつかのスレを読んでいて、「この人は予測不可能な邪魔さえ入ら
なければおそらく成功するだろう」と確信がもてる人と、反対に、見た
瞬間に「こりゃダメだ」と感じる人は確かにいますね。
なぜそんなことを感じるかというと、自分は会社で「企画」とか「戦略」と
名前がつくような部署の片隅で仕事しているのですけども、企業で繰り
返される「失敗するプロジェクト」と、ここで繰り返される「失敗するダイ
エット」には面白いほどの共通点があるからです。
ダイエットも「自分プロジェクト」そのものなので、プロジェクトを成功
させるための基本を押さえてから取り組めば、成功する可能性は
ずっと高くなると思います。
- 418 名前：13 ◆d6ZqFjXolg mailto:sage [2007/10/22(月) 23:14:28 ID:os73n1nc]
- 例えば、マネジメント手法の基本的な話で、「PDCAサイクルをきちんと回す」って
いう話があって、この「PDCA」っていうのは、Plan-Do-Check-Act の頭文字で、
つまり「計画」「実行」「評価」「改善」のことなんですけども、要するに、事業なり
プロジェクトなりを成功させようとしたら、この４段階をきちんと踏んでグルグルと
回していくのがいいよ、って話です。
PDCAサイクル
ja.wikipedia.org/wiki/PDCA%E3%82%B5%E3%82%A4%E3%82%AF%E3%83%AB
www.atmarkit.co.jp/aig/04biz/pdca.html
ダイエットで「こりゃダメだ」って思う典型例の一つは、Planを立てずにいきなりDoの
段階に突っ込んでいく人。「今日から絶食です！とにかく行けるとこまでいきます！
あ～お腹空いたよぉ～。でも頑張るぞー。」みたいな。
それから、Planらしきものはあるんだけど、妥当な実行計画に落とせないもの。
経営でもダイエットでもPlanを立てるときに「達成目標」ってのがあるけど、これを
勇ましいだけで非現実的な水準に設けて失敗するケースが多いです。
「１ヶ月で売り上げを１０倍に伸ばす」という目標も、「１ヶ月で１０ｋｇ痩せる」という目標も、
緻密で実現可能な実行計画に裏打ちされていなければ、虚勢に過ぎません。
じゃあその緻密で実現可能な実行計画ってのはどうやって描くの？という話も
例えば正しい情報収集と分析が云々とかいろんな話があるんだけど、これも
ダイエット計画の立案にそのまま使える話が多いです。
- 419 名前：13 ◆d6ZqFjXolg mailto:sage [2007/10/22(月) 23:27:52 ID:os73n1nc]
- そう思って眺めてみると、経営の話がダイエットの話に聞こえてくる。
例えば下記の記事で、マイクロソフトの人が「PDCAサイクルがうまく
いかないことが多いのはなぜか？」というテーマで話をしていて、
「それは評価がうまくいかないからだ」と言ってる。
「『評価がうまくいかないから、改善もできない』という状況ではPDCAサイクルは
らせん状のプロセスにはなりえず、計画と実行をいたずらに繰り返す悪循環に
陥る。同じような間違いや改善されない計画が繰り返されるのは、評価と改善の
機能不全が原因なのだ。」
これなんか、そのまま「失敗を繰り返すダイエット」の説明になっています。
PDCAサイクルがうまくいかない理由
www.itmedia.co.jp/bizid/articles/0611/15/news121.html
- 420 名前：395 ◆Ef1e8wuYKI mailto:sage [2007/10/23(火) 00:03:24 ID:DyxQiNPV]
- こんばんは。
一回目の報告です。
・食事
朝：鶏そぼろごはん（お茶碗に8分目くらい）
卵焼き1切れ
（卵1個、だし汁少し、ミックスベジタブルを混ぜて焼いたのを3等分）、
無脂肪牛乳コップに1杯
昼：鶏そぼろごはん
上の卵焼き2切れ
ほうれん草おひたし
みかんS1個
間食：キシリトールガム1個
板チョコ１欠け（3cm四方くらい）
夜：さつまいもと玉葱の味噌汁（丼茶碗1杯）
レタスとワカメのサラダ少し
トマトM1個
ほうれん草と舞茸バター炒め
ブルガリアのブルーベリーヨーグルト小さいやつ1個
バナナ1本
みかんS1個
・運動
ビリーズブートキャンプエリートミッション2
腹筋30回
調子に乗ってビリーのTae Boにも手を出しましたが15分くらいで
疲れてやめました…
・サイズ
体重：45.3kg
ウェスト：64.5cm
ヒップ：85cm
朝は弁当の残り分です。
禁おかしと言ったくせにチョコ食べてしまいました。
職場でもらったので……と言い訳ですが。
夜は白米が炊いてなかったので代わりにさつまいもを食べました。
ちょっと悲しいです。
- 421 名前：395 ◆Ef1e8wuYKI mailto:sage [2007/10/23(火) 00:04:55 ID:DyxQiNPV]
- >>407
ごめんなさい。私かなと思ったのでレスさせてください。
いくつか他のスレもロムってますが、こことこのままじゃ死ぬっていうスレが
一番好きなんです。
いい意味でみなさん普通に、でも着実にダイエットされてる気がします。
私もそんな風にやりたいので、しばらくここにいさせてください。
>>13
ありがとうございます。
恥ずかしい話ですが、本当に食べすぎどころの騒ぎじゃない
食生活を続けていました。
毎日どこかのファーストフード店に足を入れる、
コンビニでおやつ買いまくる（そしてその日のうちに8割がた食べる）とか、
おかしいですよね？
歯止めがきかなくなりそうで怖い、というのもあるので、
食生活の改善が1番目です。
正直胃袋ぱんぱんになるまで食べ続ける自分がちょっと気持ち悪かったです。
目標体重が標準以下なのはわかってはいるのですが、
とりあえず今はもとに戻りたいというのが正直な気持ちです。
がんばります。
- 422 名前：13 ◆d6ZqFjXolg mailto:sage [2007/10/23(火) 00:27:53 ID:o8bqDww/]
- >>421
>コンビニでおやつ買いまくる（そしてその日のうちに8割がた食べる）とか、
>おかしいですよね？
自分も、それをやっていました。
夜の２３時にローソンやセブンイレブンに寄ってね。
まずドリンクコーナー。
コーラ500ml、オレンジジュース500ml、麦茶。
で、両脇にお菓子が並んでいる列がありますね。
そこをかごを持って片っ端から投げ込む。
コンソメパンチ、ハバネロ、歌舞伎揚げ、アーモンドチョコレート、
よっちゃんイカ、コーラガム、・・・。
で、最後にハーゲンダッツ。アイスは最後。溶けるから。
狂ってるときは狂ったリクツが頭に浮かぶもので、
「オレンジジュースと麦茶って自然な飲み物」とか
「歌舞伎揚げは新潟のお米を使った食べ物」
「ポテトチップスは北海道の新鮮なジャガイモ」とか、
カロリーという概念が無かったですね。
それを午前０時くらいまでかけて平らげて寝る。
それで腹が減ったらドミノピザを駆け込みで頼んだり。
一緒に頑張りましょう。
- 423 名前：315 ◆DeBuSQs6S2 mailto:sage5日目 [2007/10/23(火) 01:03:08 ID:YAZ8XgcS]
- 【ごはん】
朝･･･サンドイッチ（シーチキンとキャベツにごまドレッシングをあえたものを食パン2枚にはさんだサンドイッチ。
食パンの数は4枚）
アイス「爽」みかん
昼･･･サンドイッチの残り（食パンの数2枚）
夜･･･ジューシーのおにぎり2個
【運動】
踏み台昇降30分
逆腹筋×10 逆腹筋ひねり×5
骨盤エクササイズ
【体重】
52kg
- 424 名前：13 ◆d6ZqFjXolg mailto:sage [2007/10/23(火) 01:07:08 ID:o8bqDww/]
- >>421
うえで、PDCAの話を書きました。
CheckとActionの中には、個々の局面での戦術の練り直しも含まれます。
だから、「思ったとおりにものごとが進まない」という局面にぶち当たったときは、
何が起きているのか、原因は何か、といったことを、目を輝かす子供のように
分析的に眺めてみるということが大切で、あきらめる必要は何にもない。
問題を解決するために、当初計画した手段を見直す、ということもあっていい。
その時に思い出すべきことは、プロジェクトの大きな目標です。
「正しい食生活を取り戻す」。
>>395さんのダイエットプロジェクトの最終目標は、私はこれだと思います。
この軸を忘れないで、そのまわりを「計画」「実行」「評価」「改善」をグルグル
と回して、より完成度が高くて効率のいいダイエットプログラムを組み立てて
いけばいいと思います。
ダイエットは、１週間や２週間のプロジェクトではありません。
１ヶ月で変化の予兆を感じ、３ヶ月で変化を確信し、６ヶ月、１２ヶ月で第一目標に
到達し、２年、３年、５年と理想の食生活を手に入れる。そういうプロジェクトです。
世間で「ダイエット」と呼ばれているものの中には、過渡期のカーブの傾きが
いかに急峻であるかを以って価値が高いかの如く喧伝されているものも少なく
ありません。しかし本当の価値は、カーブの向こうに訪れる、まっすぐな線の
長さにあるのだと私は思います。
- 425 名前：13 ◆d6ZqFjXolg mailto:sage [2007/10/23(火) 01:13:47 ID:o8bqDww/]
- >>423
どうもこんばんは。続いていますね！
続けてメニューを拝見すると、ちょっと炭水化物寄りで
ビタミンが豊富な野菜の類が少なめかと。
- 426 名前：13 ◆d6ZqFjXolg mailto:sage [2007/10/23(火) 01:15:06 ID:o8bqDww/]
- 今日は長文をたくさん書いてしまい失礼しました・・・。では寝ます。
- 427 名前：228 mailto:sage [2007/10/23(火) 01:56:36 ID:LRg+U7e9]
- 食事
朝 フランスパン半分 ささみ
昼 氷菓子
間食 きな粉棒５個 豆大福 草大福 はんぺん
夜 ご飯と卵とささみ 豆腐
運動 なし 体重変化わからず。
>>415
コメントありがとうございます
ヤマザキのフランスパンですが表示を見るとひとつ約６８０ｋｃａｌ
脂質３.５ｇ、
蛋白質約２２ｇ
と、フランスパンはボリュームと成分割合という点はかなり優秀でした。
- 428 名前：228 mailto:sage [2007/10/23(火) 02:37:18 ID:LRg+U7e9]
- 食事の追加
夜食 フランスパン半分 レタス半分
- 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/23(火) 04:10:23 ID:PIhnYoJ9]
- かたよってるな。
- 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/23(火) 09:02:57 ID:Vh8ENp+4]
- フランスパン男は野菜が足りなくない？
- 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/23(火) 09:41:19 ID:S7c0Lswx]
- >>421
キミみたいなリバウンドコースまっしぐらな愚かな女にはこういうスレを見て欲しいよ。
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1154108825/
- 432 名前：403 mailto:sage [2007/10/23(火) 21:59:23 ID:OaQIu6fx]
- 54.0/25.6
朝 にんじんりんごジュース・ごはん・豚汁・つけもの・納豆
とんかつ・ｷｬﾍﾞﾂとﾄﾏﾄとﾂﾅのｻﾗﾀﾞ・水500ml
食後 ｺｰﾋｰ
昼 ﾄﾏﾄｼﾞｭｰｽ・ﾌﾟﾛﾃｲﾝ
夜 ﾌﾟﾛﾃｲﾝ
間食 黒糖
明日も3-7の方のバイトあるのでもう寝ます
- 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/23(火) 22:11:58 ID:Vh8ENp+4]
- 朝からとんかつ子ちゃん
- 434 名前：228 mailto:sage [2007/10/23(火) 22:15:26 ID:LRg+U7e9]
- きな粉と仏パンのジャンキーです。
朝 フランスパン半分 ささみ
昼 氷菓子
間食 きな粉棒５つ
夕食 はんぺん二つ ささみ レタス半分 柿
野菜は調理するのが面倒で…
ささみは茹でるだけ。
パンは切るだけ。
はんぺんかじるだけ。
ビタミン類や繊維は錠剤で飲めば十分かな…と。
運動 休み
- 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/23(火) 22:18:02 ID:Vh8ENp+4]
- フランスパン男ｷﾀｰ
トレビア～ン
- 436 名前：13 ◆d6ZqFjXolg mailto:sage [2007/10/23(火) 22:58:32 ID:rduETgUW]
- どうもこんばんは。
【今日の食事】
朝 ： サンドイッチ、ドーナツ、カフェオレ
昼 ： ごはん、天ぷら、茶碗蒸し、フルーツ
間 ： SOYJOY、アセロラドリンク190ml
夜 ： ごはん茶碗半分、味噌汁、酢豚、わかめ山盛、野菜煮物
ホエイプロテイン、チキンハンバーグ
総合ビタミン剤
【今日の運動】
朝 ： 自転車 １５ｋｍ
夜 ： 自転車 １２ｋｍ
【今日の体調】
排便 ： あり
体重 ： ７８．２ｋｇ
- 437 名前：13 ◆d6ZqFjXolg mailto:sage [2007/10/23(火) 23:24:06 ID:rduETgUW]
- >>403
昨日と微妙に変わったんですね。
朝食に、つけもの、納豆、キャベツとトマトとツナのサラダ、水 が
増えてますね。
深夜バイト、お体を壊さぬよう。
- 438 名前：13 ◆d6ZqFjXolg mailto:sage [2007/10/23(火) 23:30:11 ID:rduETgUW]
- >>434
ここのおやじボディビルの人の食事（食事・調整・サプリメントのリンク先に有り）も
毎日同じものを食べておられるようで、さらにサプリメントの量もホエイプロテイン
だけで一日４００～５００ｇとか、過激です。
おやじボディビル道場
sports.geocities.jp/kensirou1sss/
- 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/23(火) 23:41:23 ID:Vh8ENp+4]
- とんかつ子ちゃんは、おカネが無いのか？
- 440 名前：395 ◆Ef1e8wuYKI mailto:sage [2007/10/24(水) 00:00:41 ID:Gmz/dNEf]
- こんばんは。
昨日の分で、粉ヴァームを書き忘れていました。
ビリー前に水で溶いて飲みました。
・食事
朝：白米半膳
野菜炒め（玉葱半個、ニンジン3分の1、ピーマン1個）の3分の1くらい
柿1個
低脂肪牛乳コップ1杯
昼：白米
野菜炒め、上の残り3分の2
鶏肉ステーキ（80gくらい）
ブロッコリー
ほうれん草おひたし
間食：低脂肪乳1杯
夜：ご飯1膳
ひじきの煮つけ小皿1杯
（ひじき、ごぼう、こんにゃく、にんじん）
玉子焼き（玉子1個、砂糖小さじ１）
鶏からあげ1個
ごぼう、舞茸、玉葱の味噌汁
サラダ（レタスとワカメとトマト1個、丼茶碗1杯）
ブルーベリーヨーグルト
バナナ1本
間食：粉ヴァーム
・運動
腹筋50回
ビリー腹筋プログラム(30分）
ビリーtaebo（45分）
・サイズ
体重：44.4kg
ウェスト：64cm
ヒップ：84.5cm
- 441 名前：395 ◆Ef1e8wuYKI mailto:sage [2007/10/24(水) 00:28:37 ID:Gmz/dNEf]
- >>424
>しかし本当の価値は、カーブの向こうに訪れる、まっすぐな線の
長さにあるのだと私は思います。
そうですね。最後に行き着くのは維持することですよね。
今月に入ってからの暴食が何でなのか、仕事のストレスとか、プライベートのストレスとか、
何とでも言い訳は思いつきます。
でも、それで得るものは何もないですよね。
はい、一緒にがんばります！
>>431のスレを読みました。
言われてみれば、私が気にしてるのも見た目です。
体重よりも、ウェストの増加が一番こたえましたし。
欲張って書いてしまうと、もう暴食はしたくないので食生活を今までに戻したい、
ウェストも戻ってほしい、体力はつけたい。
これが私が求めるものです。
ここで報告させてくださいと言ったので、体重計には毎日乗っちゃいますけど…
多少の増減は気にしないようにします。
- 442 名前：315 ◆DeBuSQs6S2 mailto:sage [2007/10/24(水) 04:17:02 ID:6yc57O1k]
- 【ごはん】
朝･･･なし
昼･･･チャーハンとマーボー豆腐
夜･･･タコライス、辛いのの代わりにケチャップたくさん
【運動】
逆腹筋×10 逆腹筋ひねり×5
骨盤エクササイズ
【体重】
51kg
野菜少ない！と指摘もらったので、夕ごはんのタコライスはひき肉ちょっぴりレタスたっぷりにしてもらいました。
あと体重は変わりませんが、自分でも「すごい太った！」と思わせたぽっこりお腹がちょっとへりました。本当にちょっと。
踏み台昇降は足が痛くてサボりました。明日からはマッサージを念入りにしたいと思います。
- 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/24(水) 11:41:01 ID:0EhvJem8]
- ケチャップたくさんとかwwwそんなことしてるからピザるんじゃねえの？
ダイエット中は薄味が基本だろ
- 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/24(水) 11:44:29 ID:HHjJFCvG]
- まあいいよ。メシくらいウマイやつ食べたいじゃない。
でもケチャップは結構カロリー高いよ。
個人的にはたんぱく質減らすのはちょっと気に入らないけど。
- 445 名前：267 ◆Y/TyFJjiAw [2007/10/24(水) 16:57:03 ID:oS2+CRZX]
- 体重81.7キロ、体脂肪率24.7％
朝・なし。
昼・カツ丼定食
夜・おにぎり2個、たこ焼き、蒟蒻田楽、枝豆少々、サラダ少々
- 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:abo_cad@yahoo.co.jp [2007/10/24(水) 17:02:16 ID:KXEZTXVZ]
- 体重49.0kg 体脂肪率18.9%
朝･寝てたのでﾅｼ
昼･ﾖｰｸﾞﾙﾄにﾊﾁﾐﾂ&ｺﾞﾏ乗せ
豆乳
夜･ｻﾗﾀﾞの予定
- 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/24(水) 18:42:08 ID:jmyjLJgI]
- 偏食倶楽部
- 448 名前：315 ◆DeBuSQs6S2 mailto:sage [2007/10/24(水) 18:47:30 ID:0m4XFnX+]
- >>443>>442
ケチャップってカロリー高いんですか？
低いって話を聞いたことあったので鵜呑みにして把握してませんでした。
ケチャップピザになるところでした。どうもありがとう。
たんぱく質減らすのは･･･っていうのはひき肉のことでしょうか。
私の病気には「豚肉、牛肉、鶏肉、乳製品、あまいもの」は禁物ということを
昨日本で読んだので、さっそく実行してみたのです。
禁物といっても毎日の運動を心がけて適度に摂取するなら大丈夫らしいのですが
これからはお魚、野菜中心にしていきます！
- 449 名前：315 ◆DeBuSQs6S2 mailto:sage [2007/10/24(水) 18:49:29 ID:0m4XFnX+]
- ↑間違えました>>443>>444
- 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/24(水) 19:14:32 ID:H+VMRDAE]
- スレタイに引かれてやってきました。
２ヶ月で３kg落とすのが目標だったり。参加OKですかね？
高３女子１８歳です。
スペックは160㎝～163㎝（暫く測ってないからわからない）、体重57kgです。
元々の体系はやや痩せ型で、高校入ってから激太りしました。
元々の体重（高校前）は50kg前後。
今年の６月末がMAXで62～63kg、そこからここまできました。
ここまで落とすのにやったことは特になし。ただ食べる量が自然に減った。
元々大食い女で（それでも中学のときは何故か太らなかった）、１食に鍋焼きうどん＋寿司10個とか余裕な子だった。
でも８月頃から、普通の高校生の女の子くらいの食欲に落ちました。
あとはschool busに乗るのが面倒で（ここは説明省略）自転車に乗り始めたってのがあるかな。
今日食べたもの↓
朝:なし（今日は午前中に授業がない日だったから寝てた）
昼:スパゲッティ（３分の１は友達が食べた）
夜:麻婆豆腐・白ご飯お茶碗１杯
間食:チョコミントクッキー３枚（３枚で190㌍って箱に書いてました）・チョコちょっと（約200㌍）
今日した運動↓
昼前:自転車30分（コンスタントに上り坂あり）
午後:自転車30分（逆に下り坂あり）・バスケ２時間半ダラダラと
今日は久しぶりにこんなに食べました。
間食したのも久しぶりです。
しかもよく考えたら今日野菜全然食べてない…。
まぁこんな日もあるさ。
あ、一応毎日こんな食生活ってわけではありません；；（言い訳ですね）
- 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/24(水) 19:21:10 ID:H+VMRDAE]
- >>450です。
あまり重要ではないかもしれないけど、仁丹の緑茶青汁は毎日欠かさず飲んでいます。
- 452 名前：403 mailto:sage [2007/10/24(水) 22:19:23 ID:naVfRVRS]
- 53.9/25.3
朝 にんじんりんごジュース・ご飯・豚汁に豆腐INしたもの
コロッケ2個・漬物・ｷｬﾍﾞﾂと玉ねぎのｻﾗﾀﾞ（鰹節のっけて）
水500ml
食後 ｺｰﾋｰ
昼 ﾄﾏﾄｼﾞｭｰｽ・ﾌﾟﾛﾃｲﾝ・紅茶（黒糖入れて）
夜 ﾌﾟﾛﾃｲﾝ
間 黒糖
とんかつ子ちゃんと言われてて笑ってしまった。
確かに朝から結構重いもの食べてますよね。
もともと朝はなんでも食べれるんですが
3-7のバイトが倉庫の仕分けで肉体労働だから余計かも
- 453 名前：395 ◆Ef1e8wuYKI mailto:sage [2007/10/24(水) 23:15:26 ID:Gmz/dNEf]
- ・食事
朝：白米半膳
昨日の味噌汁1杯
柿半個
低脂肪乳コップ1杯
昼：ふりかけご飯
昨日のひじき
野菜炒め（玉葱4分の1、ニンジン、ピーマン、舞茸）
ほうれん草おひたし
ブロッコリー
夜：白米1膳
野菜炒め（玉葱4分の1、ニンジン、ピーマン、鶏むね肉80gくらい、バター5g）
昨日のひじき
ブロッコリーの味噌汁1杯
バナナ1本
・運動
ビリー腹筋プログラム30分
・サイズ
体重：44.5kg
ウエスト：64cm
ヒップ：85cm
- 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/25(木) 00:12:56 ID:WYvvwpSt]
- プロテインはあくまで足りない分を補助するだけ。
メインディッシュにするなんてどこの馬鹿だよ。
それにろくに運動もせずにプロテイン摂取しても太るだけって聞いたぞ。
ちゃんとしたメシも食えないのか？
- 455 名前：228 mailto:sage [2007/10/25(木) 00:22:25 ID:z0HsXeAs]
- プロテインは手軽に高蛋白質低脂質をとれる素晴らしいものですが、メインにするのはコスト的に厳しいです。。
特に学生には…。
ドックフードやネコ缶も高蛋白低脂質でいいんですけどね、味とにおいが。
食事
フランスパンとささみで三食
間食 きな粉棒
運動 なし
勉強で忙しくて。帰るころには体育館しまってます
- 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/25(木) 00:26:28 ID:fV6r60h0]
- ３日連続で昼と夜の食事がプロテインだけってｗｗｗ
ホエ～。
- 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/25(木) 00:27:57 ID:WYvvwpSt]
- リバウンドまっしぐらとしか言いようがない
- 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/25(木) 00:41:08 ID:fV6r60h0]
- ここの偏食倶楽部全員で毎日食ってるもの持ち寄って分けあって食べる
合同食事会でもやれば少しは健康的になるんじゃね？
- 459 名前：13 ◆d6ZqFjXolg mailto:sage [2007/10/25(木) 01:01:06 ID:VnSk+uVw]
- どうもこんばんは。
【今日の食事】
朝 ： ミニクロワッサン、ゆで卵、牛乳、アイスコーヒー（無糖）
昼 ： ごはん茶碗半分、味噌汁、緑黄色野菜スパイシー煮込み、きんぴらごぼう、
わかめ山盛、茎野菜、ひじき
間 ： C1000レモン飲料
夜 ： ごはん茶碗半分、白身魚の七味焼き、わかめ山盛、緑黄色野菜
ホエイプロテイン、牛乳、チキンハンバーグ
【今日の運動】
朝 ： 自転車 １２ｋｍ
夜 ： 自転車 １２ｋｍ
【今日の体調】
排便 ： なし
体重 ： ７９．２ｋｇ
- 460 名前：13 ◆d6ZqFjXolg mailto:sage [2007/10/25(木) 01:07:01 ID:VnSk+uVw]
- 明日でスレが１ヶ月。>>1さんはご無沙汰だけど続いてるかな。
- 461 名前：315 ◆DeBuSQs6S2 mailto:sage7日目 [2007/10/25(木) 01:10:23 ID:XHPg9Bqs]
- 【ごはん】
朝･･･シャケおにぎり×2ｺ ハンバーグ（豆腐・いわし・ひき肉・緑豆・ねぎ・ニラ・生姜）
昼･･･シャケおにぎり×1ｺ ポテトサラダ（じゃがいも・さつまいも・きゅうり・にんじん・ゴマドレッシング・マヨ）
夜･･･なし
【運動】
踏み台昇降30分
逆腹筋×10 逆腹筋ひねり×5
骨盤エクササイズ
【体重】
52kg
- 462 名前：13 ◆d6ZqFjXolg mailto:sage [2007/10/25(木) 01:31:56 ID:VnSk+uVw]
- >>395さんはバランスよさそうですね。
VAAMが出たついでに余談ですが。
「VAAMは脂肪の燃焼を加速するので痩せる」ですが、これには結構な
落とし穴というか引っ掛けがあって、実は同じ負荷で同じ量の運動をする
限り、VAAMを飲んでも飲まなくても消費カロリーはほとんど変わらない
そうです。むしろVAAMのぶんだけ太る。言われてみると当たり前です。
「VAAMが痩せる」のは、正確に言うと、「VAAMを飲むと元気が持続して、
いままで１０ｋｍ走ってバテていたのが、例えば１２ｋｍなり１５ｋｍなり、
とにかく今までより多く走ってバテるようになる。だから、体力の限界まで
トレーニングする人は運動量が増えて、そのぶん痩せる。」
という話だそうです。
参考記事
allabout.co.jp/fashion/diet/closeup/CU20030928A/index.htm
>>315
「野菜少ない」ですが、レタス増量もいいことではあるのですが、この場合
みんなが言っているのは、「緑黄色野菜が少ない」というニュアンスで
言っているんじゃないかなと思います。
ケチャップのカロリーについては、大さじ一杯当たりのカロリーは、
バター（97Kcal）、マヨネーズ(93Kcal)、ケチャップ(23Kcal)、ソース(19Kcal)、
しょうゆ(10Kcal)だそうです。
www.10diet.co.jp/log/19981027.htm
あと、サラダのドレッシングのカロリーが非常に多いです。油が入ってる
タイプは一食で50kcalからモノに依っては90kcalとかあります。
homepage2.nifty.com/WM/calorie/cal_data/cal_sarada.htm
- 463 名前：13 ◆d6ZqFjXolg mailto:sage [2007/10/25(木) 01:43:23 ID:VnSk+uVw]
- >>445
脂肪と炭水化物が多いような気が。
>>446
夜サラダだけ！？
>>450
自転車が効いたのでしょう。
>>452
とんかつ子ちゃんは３日続けて昼と夜はプロテインだけが
主食なんですね・・・。
- 464 名前：450 [2007/10/25(木) 12:34:49 ID:HREzUXFP]
- >>463
自転車は丁度１ヵ月前くらいから週２～３回のペースで乗っています。
なので自転車だけではなく、自然に落ちた食欲の影響もあると思います。
ぶっちゃけ自転車30分とかそんなにしんどくないし…。
今日食べたもの↓
朝：ツナサラダ（ツナ1/2缶・ノードレッシング）・ブルーベリーと苺の上にヨーグルト（約50㌘）とシリアルを少しのせたやつ・りんご（小さめ2/3個）・チェダーチーズ20㌘
昼：白ご飯（お茶碗1/2杯）・冷やっこ（1/4丁の豆腐に葱と生姜をのせてしょうゆかけた）・ブロッコリー
夜：揚げ出し豆腐５個・うどん２～３本・カリフォルニアロール１個・ヨーグルト（約100㌘）とシリアル（少し）
今日の運動↓
昼前：自転車30分
昼後：自転車30分
夕方：ジム（筋トレ15分→ランニング20分→ウォーキング10分→ダラダラと筋トレ15分）
あ、そういえば緑茶青汁の他に葉酸と整腸剤とビタミンC（粉末）と霊芝（健康飲料）も毎日欠かさず飲んでいます。
体重に変化はなし。
なんかここに書いてると自分が何を食べたのかちゃんと見直せていいね。
２ヵ月で３㌔も痩せられるか心配だけど頑張ろう…。
- 465 名前：403 mailto:sage [2007/10/25(木) 21:59:23 ID:qDsFWIwO]
- 54.0/24.8
朝 にんじんりんごﾎｳﾚﾝ草ジュース・寿司めし+のり・ｲﾝｽﾀﾝﾄ味噌汁
コロッケ2個・ｷｬﾍﾞﾂと玉ねぎとﾂﾅのｻﾗﾀﾞ・水500ml
食後 ｺｰﾋｰ
昼 ﾎｳﾚﾝ草とりんごのジュース・ﾌﾟﾛﾃｲﾝ
間 ﾄﾏﾄｼﾞｭｰｽ・ﾊﾞﾅﾅ・生姜紅茶・黒糖
夜 ﾌﾟﾛﾃｲﾝ
明日は3-7、10-17のバイトだ・・寝ます
- 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/25(木) 22:06:10 ID:WYvvwpSt]
- プロテイン♪
まあ痩せるだろうけどリバウンドするだろうね。
- 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/25(木) 22:47:47 ID:fV6r60h0]
- 家畜の飼料みたいな単調な食事
- 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/25(木) 22:56:05 ID:6yPC0yVn]
- 参加します！
154センチ
55.8キロ
本気でがんばる！
- 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/25(木) 23:20:59 ID:WYvvwpSt]
- なんか義務的な食事って感じだね確かに。
- 470 名前：395 ◆Ef1e8wuYKI mailto:sage [2007/10/25(木) 23:44:47 ID:gsPCIJIU]
- ・食事
朝：低脂肪乳コップ1杯
柿1個
バナナ1本
弁当の鶏余り3切れほど
昼：白米
野菜炒め（玉葱4分の1、ニンジン、ピーマン）
ほうれん草おひたし
ミックスベジタブル茹で80gくらい
蒸し鶏+塩コショウ
ブロッコリー
夜：白米1膳
ジャガイモ・茄子・ブロッコリー茎・玉葱のコンソメ炒め
メンチカツ1個
サラダ（キャベツ丼1杯、トマトM1個、ごまドレッシング）
・運動
ビリー腹筋プログラム30分
タエボー45分
腹筋今日もしてません…
・サイズ
体重：44.0kg
ウエスト：62.5cm
ヒップ：85cm
給料日前で貧しいです。
冷蔵庫の掃除に専念してます。
寄り道する余裕がないので、
否応なしにコンビニ・ファーストフードから遠ざかっていられるのが幸いかも。
ジャガイモの炒め物は、昨日所さんの番組でカボチャ・ジャガイモ・ブロッコリーのカレー風味炒め
みたいなのをやっていて、なんとなく、まねしてみました。
カレーパウダーなかったし材料も揃ってなかったのであんまりマネにはなってないですが。
>>13さん
ヴァームですが、いつも以上に運動したいときに飲んだら
良い感じ、と思っておけばいいでしょうか？
参考記事読んでいて納得、でした。
運動前に飲んだらいつも以上に脂肪を燃やせるというような気でいました。
ただ飲むとやるぞ！という気にはなれます（笑）
何にせよ、飲みすぎには注意ですね。
- 471 名前：315 ◆DeBuSQs6S2 mailto:sage8日目 [2007/10/25(木) 23:51:00 ID:l26VP5pE]
- >>462
偏ってたんですね。いろんな野菜サラダを食べるようにします！
今日ごまドレッシング使っちゃいました
サラダ食べるとき何使ってますか？ダイエッターはみんな何もかけないんでしょうか
【ごはん】
朝･･･なし
昼･･･ごはん×1.5 サラダ（レタス トマト ゆでたまご きゅうり りんご）
夜･･･ごはん 野菜スープ（レタス にんじん だいこん たまねぎ はるさめ 水餃子 生姜）
【運動】
逆腹筋×10 逆腹筋ひねり×5
骨盤エクササイズ
【体重】
51kg
来週からニート脱出なので、通勤・帰宅の約40分にウォーキング入れていきたいと思います！
- 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/25(木) 23:58:50 ID:WYvvwpSt]
- ごまどれカロリーかなり高いけどうまいよね。
きゃべつの千切りくらいなら何もかけずに食えるけど味気ない。
肉と一緒じゃないと食えないかな俺は。
ってことで肉食えよ。たんぱく質全然ないぞ。
サラダがおかずってどんだけー。
- 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/26(金) 00:20:27 ID:+CZpfM6J]
- >>471
私は好きなドレッシングつかっちゃう。今はピエトロ。
ノンオイルはおいしくないから続かない。
それでも5月からダイエットして10kg落ちたよ。
サラダにはノンオイルツナとか入れると
それだけで味がつくしタンパク質とれるよ。
1缶60kcalくらいだし。
- 474 名前：13 ◆d6ZqFjXolg mailto:sage [2007/10/26(金) 01:00:58 ID:gdF2Yqyl]
- どうもこんばんは。
>>464=450
なるほど。確かに食欲の影響もありそうです。
「自然に食欲が落ちて体重が落ちた」ということが起きたとすると、
今度は「自然に食欲が沸いてたくさん食べたくなった」ということが
起きる可能性もありますね。だとすると、そのような場合にどうやって
食欲とダイエットの折り合いを付けるかを、あらかじめ考えておくと
よさそうです。
基本的には本能と理性のせめぎ合いですから、理性が判断を
しやすいように「よりどころ」を持っておくと心強いですね。
たとえば「食欲が沸いて仕方なくなったら、どんな物くらいは食べても
いいけど、別のどんなものについてはこれはもう絶対手をつけない」と
いうことを、あらかじめカロリーとか調べて決めておくとかね。
書いておくと見直せて良いというのは、まさにその通りです。
>>465=403
毎日ずっとプロテインで体調大丈夫ですか？ちょっと心配してます。
でも、とにかくこれからもぜひ書き続けてください・・・。
>>466 >>467 >>469
栄養バランス以前の部分で衝撃を受けてます。
- 475 名前：13 ◆d6ZqFjXolg mailto:sage [2007/10/26(金) 01:08:38 ID:gdF2Yqyl]
- >>470=395
>ヴァームですが、いつも以上に運動したいときに飲んだら
>良い感じ、と思っておけばいいでしょうか？
そんな感じの理解でよいと思います。例えばビリーや腹筋をやるときに、
VAAMを飲むことで、これまで途中でくたばってしまっていたのが
もっと続くようになる、というようなことがあれば、そういうときに飲めば
よいのではないかと。
自分は、筋トレでゆっくり念入りに筋肉に負荷をかけたいときにバテ防止
のために時々飲んでいました。
>>471=315
私はノンオイルのゆずや梅のドレッシングを少量かけるか、もしくは
味付けの濃いほかの食事（例えば酢豚とか）があるときは、それと
一緒に食べることで、ドレッシング無しにするか、そのいずれかです。
>>473
ピエトロのホームページのQ&Aにカロリーの話が書いてありました。
www.pietro.co.jp/company/faq/index.asp#q6
- 476 名前：13 ◆d6ZqFjXolg mailto:sage [2007/10/26(金) 01:12:38 ID:gdF2Yqyl]
- 今日はこのスレの１ヶ月記念なので、食事内容のあとに近況を書きます。
まず本日の内容。
【今日の食事】
朝 ： りんごパン、ゆで卵、牛乳、アイスコーヒー（無糖）
昼 ： サンドイッチ、コーヒー
夜 ： ごはん茶碗半分、味噌汁、わかめ山盛、納豆、グリーンピース、
餃子２個、春雨サラダ、大根おろし、サバとアジ
ホエイプロテイン
【今日の運動】
お休み
【今日の体調】
排便 ： なし
体重 ： ７８．０ｋｇ
- 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/26(金) 01:23:33 ID:+CZpfM6J]
- >>475
おお。ピエトロのオリジナル使ってるけど（カロリー高いの承知で）
70％オイルカットっての知らなかった。
探してみる～ありがと。
- 478 名前：13 ◆d6ZqFjXolg mailto:sage [2007/10/26(金) 01:31:15 ID:gdF2Yqyl]
- １５日ごとに、日報で書いてない最近の変化点や出来事など
思いつくままに書いています。（前回は>>196）
本日はちょうど書き始めて１ヶ月なので２回目の近況です。
（取り組みは>>44に書いた通り７月の８８ｋｇからスタート）
・筋力トレーニングに応じて、筋肉の量が増えて来ました。
筋肉の図で上から
health.goo.ne.jp/medical/mame/karada/jin008.html
-大胸筋、僧帽筋、三角筋あたりは、それまで「箸より重いもの
を持たない」生活の中で必要最小限の量がついていたので、
トレーニングによって一枚厚くなったという感じがします。
同じサイズのシャツを着たときに、胸回りがすこし窮屈に
感じるので、実際に量が増えていると思われます。
-上腕三頭筋も増えた感じがする筋肉です。力こぶが以前より
大きく硬くなりました。
-腹直筋と外腹斜筋は、以前より緊張させると硬くなったように
感じます。腹回りの脂肪は前回もだいぶ減っていましたが、
立ったときに張り出し感がほぼ無くなりました。また、おなか
の皮が伸びていたのが少し縮んて張りがよくなった。
-足は筋肉が太くなったというよりも脂肪が減って、タルタルして
いたのがキュッキュッと動くようになった。
・ベルトは穴がひとつ短くなった。
・味覚が鋭敏になった。例えば、冷奴は上に載っているわずかな
鰹節と生姜の風味だけで食べるほうが醤油をドバドバかけて
食べるよりうまいと感じるようになった。
・脂肪の吸収は早そう。先週末から今週アタマにかけて、トレーニング
後のたんぱく質補給で魚などをたべたが、わりとすぐに体重は
増えたし、ほんの少し腹の皮下脂肪が増えた感覚がある。
- 479 名前：13 ◆d6ZqFjXolg mailto:sage [2007/10/26(金) 02:03:11 ID:gdF2Yqyl]
- さて、私も丸一ヶ月が経過してあと一ヶ月となったのですが、残りの一ヶ月を
どうやって過ごすかということを考えたときに、食事と運動はこれまでと同様に
書くとして、せっかく人も増えたし、何かこう、毎日このスレに来て良かった、
このスレが役にたったというふうに自分以外の多くの人が思えるようなことが、
プラスアルファで出来ないだろうか、ということを考えました。
とはいっても、自分自身がまだ取り組み中で勉強しながら走っているに過ぎ
ないし、まだ人に正しい知識を横断的に教えられる知見があるわけでもない。
一方で、そんな自分の知識の程度で眺めても、例えば食事の組み立て方
ひとつとっても、それはちょっと問題があるのでは？と感じるようなケースが
散見されるし、同じ感覚をもっている人が時折コメントを下さる場合もある。
そこまで思ったとき、男女や年齢の違いを超えてダイエットに取り組むときに
ぜひとも知っておいたほうがよい基本的ないくつかのテーマにしぼって、
３日に１つくらいのペースで、そのテーマに関する雑談をしてはどうかという
ことを思いつきました。
もちろん他の会話を禁止するといった排他的なものではなく、どちらかというと
「ネタ振り」くらいに考えて、そのネタについて知識や経験や興味のある人が
話をするといった程度で良いと思います。
テーマも、スレ住人の興味度合いで決めていけばいいと思うんだけど、
自分がこれはやったほうがいいかなと思っているのは、「食事の組み立て方」
とか「基本的な栄養素」とか「プロテインって何」ってのはやったほうがいいんじゃ
ないか、と思っています。「栄養素」が広すぎるなら、たとえば３日かけて
「炭水化物」について語り、つぎの３日で「たんぱく質」を語ってもいい。
それは何に含まれていて、摂らないと何が起きて、摂りすぎると何が起きて、
で、結論としてはスレ住人の場合はだいたいその栄養素に関してはどんな
ものをどれくらい食べればちょうどいいよ、みたいな話をするイメージ。
どうでしょうね。
- 480 名前：450 [2007/10/26(金) 08:34:31 ID:gnEGc1Ks]
- >>474=13さん
自然に食欲が落ちたのは成長期を越したからっていうのが大きいと思います。
母は高３のときまで太っていてMAX58㌔、卒業後自然に食欲が落ち48㌔を40歳くらいまでキープしていたそうです。
母の場合は卒業後就職し忙しくなったのと毎晩のクラブが体重を落とせた原因だとも思います。
おそらく私も食欲はこのまま落ち着いてくれると思うのですが（と言っても普通の人並）、生理前は無駄に食欲が湧くんですよねぇ。
それでも我慢してるんですけどね、何とか。どうしてもってときはカロリー低めでお腹にたまるものを意識して食べています。
今は「これだけしか食べられない」ではなく「もっといっぱい食べられるけどこれくらいでストップ」って感じです。
それが「これだけしか食べられない」になってくれたらダイエットも楽なのになぁ…。
>>479=13さん
いいと思います。
でも私はあまり知識ないので読むだけになってしまうかもしれないけど…。
そのような事をやっていただけると凄く嬉しいです。
- 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/26(金) 12:19:07 ID:+AwmkCM2]
- >479
やるならまず「体重」ってテーマだろ。
リバウンドの危険性とか基本的なことが解ってないとしか思えない
食事をしてる奴が大杉。
- 482 名前：450 [2007/10/26(金) 14:32:11 ID:gnEGc1Ks]
- 今日食べたもの↓
朝：ツナサラダ（ツナ1/2缶・ノードレッシング）・ラズベリーの上にヨーグルト（約100㌘）とシリアルを少しのせたやつ
昼：白ご飯（お茶碗１杯に多目）・冷やっこ（1/4丁の豆腐に葱と生姜をのせてしょうゆかけた）
夜：ハムサラダ（薄いハム数枚・ノードレッシング）・白ご飯（お茶碗1/2杯）・お味噌汁（ほうれん草と油揚げ少し）
今日の運動↓
昼前：自転車30分
昼後：自転車30分
あ～、今日は凄くお腹が空いています～。
何でだろうって思ったら、あと生理約１週間前だからだ…。毎回この頃になるとお腹が凄く空くんだよなぁ…。
しかも甘いものが欲しくなるという…。
好きなものを好きなだけ食べても全く太らない男友達が羨ましいです…。
- 483 名前：403 mailto:sage [2007/10/26(金) 21:42:38 ID:Ygy6cz9s]
- 53.7/24.4
朝 りんご1個・練乳ヨーグルト・寿司めし+錦糸卵・のり
ｲﾝｽﾀﾝﾄ味噌汁・おでん・さんまの蒲焼き缶・水500
食後 ｺｰﾋｰ
昼 ﾌﾟﾛﾃｲﾝ
間 黒糖
夜 ﾌﾟﾛﾃｲﾝ
>>13さん
体調は大丈夫です。心配なさらないでください
明日は3-7バイト。おやすみなさい
- 484 名前：13 ◆d6ZqFjXolg mailto:sage [2007/10/26(金) 22:18:12 ID:LH7yeYbW]
- どうもこんばんは。
【今日の食事】
朝 ： ミニクロワッサン、ゆで卵、牛乳、アイスコーヒー（無糖）
昼 ： ごはん茶碗半分、味噌汁、ひじき、冷奴、きんぴらごぼう、
茄子、大根おろし、回鍋肉、かぼちゃ煮物、ゼリー
間 ： コーヒー（微糖）
夜 ： ﾌﾟﾛﾃｲﾝ、黒糖
【今日の運動】
休み
【今日の体調】
排便 ： あり
体重 ： ７７．５ｋｇ
- 485 名前：13 ◆d6ZqFjXolg mailto:sage [2007/10/26(金) 22:25:16 ID:LH7yeYbW]
- >>480=482=450
>それでも我慢してるんですけどね、何とか。どうしてもってときはカロリー低めで
>お腹にたまるものを意識して食べています。今は「これだけしか食べられない」
>ではなく「もっといっぱい食べられるけどこれくらいでストップ」って感じです。
カロリー低めで食事の満足感が味わえるものをなるべくたくさんみつけて
おくことでしょうか。自分は昼に野菜系を多めに摂って満足感を得ています。
>>481
「体重」ですか！広いですね。とりあえず何か考えてみます。
>>483=403
自分も夜の主食に食べてみました。おやすみなさい。
- 486 名前：395 ◆Ef1e8wuYKI mailto:sage [2007/10/26(金) 23:40:22 ID:PivDuR3e]
- ・食事
朝：低脂肪乳コップ1杯
柿1個
昨日のじゃがいも炒め小皿に少し
メンチカツ3分の1
昼：ご飯いつもの半分（70gくらい？）
昨日のじゃがいも炒め小皿に1杯くらい
メンチカツ3分の2
ミックスベジタブル
夜：キムチチャーハン
（ご飯1膳、ブロッコリー、ほうれん草、鶏むね肉70gくらい、かつお節、キムチの素大さじ1杯）
ワカメスープ
サラダ（キャベツ、和風ごまドレッシング）
・運動
腹筋30回
ビリー腹筋30分、応用45分
・サイズ
体重：43.7kg
ウエスト：62.5cm
ヒップ：84.5cm
- 487 名前：315 ◆DeBuSQs6S2 mailto:sage [2007/10/27(土) 02:54:09 ID:LDXsYV6n]
- 【ごはん】
朝･･･なし
昼･･･ごはん ｺﾝﾋﾞｰﾌ巻いた卵焼き
夜･･･ごはん 野菜ｼﾁｭｰ（にんじん たまねぎ ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ じゃがいも） 生野菜（ｷｬﾍﾞﾂ ﾐﾆﾄﾏﾄ）
後･･･ｸｯｷｰｼｭｰ
【運動】
夕方と夜ｳｫｰｷﾝｸﾞ30分ずつ
踏み台昇降30分
【体重】
51kg
なかなか減りません。ｸｯｷｰｼｭｰはすごくおいしかったです。毎日食べたい。
>>472
ごまﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞおいしいです！ﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞの中でも今1番熱いです！
たんぱく質な食べ物模索中です。お肉も食べたいけど、おいもと豆腐を食べます！どうもありがとう
>>473
ﾂﾅってたんぱく質なんですね、知らなかったです！
ごまﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞはたまに楽しんでﾂﾅに頼ります。どうもありがとう
>>474
今日ごはんの前にﾚｽ読んだので、おかずのｼﾁｭｰにつけて食べました！
ﾄﾏﾄつけてもおいしかったです。どうもありがとう
- 488 名前：228 mailto:sage [2007/10/27(土) 04:01:03 ID:m1LXqNdi]
- 勉強が忙しくて運動できず。
食事はささみとフランスパンと卵、レタス、きな粉棒の組み合わせです。
一日１０品目いきません。
日曜日は運動します。ではまた
- 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/27(土) 07:05:32 ID:3mjt8jsK]
- １死ね
- 490 名前：403 mailto:sage [2007/10/27(土) 21:36:53 ID:kqVWyP0f]
- 53.4/23.2
朝 水500・ﾌﾟﾛﾃｲﾝ
昼 餃子たくさん
間 黒糖・ﾄﾏﾄジュース・りんご1個
夜 ﾌﾟﾛﾃｲﾝ
今日はお昼に予定入っていたけどﾄﾞﾀｷｬﾝされてしまった・・
なので昨日母が作りすぎていた餃子を食べました。
食べ過ぎたあげく日頃の疲れからかずーっと寝てしまった。
明日は3-7と10-20バイト・・早くバイトやめたい
- 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/28(日) 00:21:43 ID:nnvQXGlX]
- なんちゅう食事や。食い物なめとんかい。
- 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/28(日) 01:18:40 ID:DOy2Fn/N]
- 俺はやっとわかった。>>403はネタだ。
例えばドラえもんやサザエさんではきちんとキャラクターの役割が決まっている。
お笑いでもそうだ。つまり>>403はそういう役割なんだ。
- 493 名前：315 ◆DeBuSQs6S2 mailto:sage [2007/10/28(日) 01:36:29 ID:2AS4sf4z]
- 【ごはん】
朝･･･なし
昼･･･ごはん 昨日のｼﾁｭｰのｽｰﾌﾟに野菜入れて炒めたもの（にんじん じゃがいも いんげん たまねぎ とり肉）
夜･･･ごはん 野菜煮込み（がんもどき にんじん 切干大根） たまごとわかめのｽｰﾌﾟ
後･･･小さいﾁｮｺ3個
【運動】
骨盤ｴｸｻｻｲｽﾞ
【体重】
51kg
今日はいつもより健康そうな食事が出来たのでは！と自信満々です
運動はへりました。反省。
- 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/28(日) 02:14:20 ID:nnvQXGlX]
- 403は、何か怖いよー。
- 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/28(日) 02:17:28 ID:nnvQXGlX]
- 13も403も他の人も全部1の自演だったらすごいな。
- 496 名前：228 mailto:sage [2007/10/28(日) 02:30:58 ID:n2J562aM]
- 開始時６３.５
今日６２.４
食事 いつもの…
運動 １２００ｋｃａｌ
2時間くらいしか時間がとれず…
日曜日も時間とれたら走ります
- 497 名前：13 ◆d6ZqFjXolg mailto:sage [2007/10/28(日) 03:45:31 ID:nxOctF8M]
- どうもこんばんは。
【今日の食事】
朝 ： サンドイッチ、豆乳、野菜ジュース
ホエイプロテイン21g
間 ： ソフトクリーム、モカケーキ、
オレンジジュース、コーヒー、
ぶどうジュース、牛乳
夜 ： サラダ、牡蠣みぞれポン酢、
鰹の炭火あぶり叩き丼
コーヒー、お茶、ナタデココ
ホエイプロテイン30g
【今日の運動】
徒歩 ： 約10,000歩
標準トレーニング
【今日の体調】
排便 ： あり
体重 ： ７５．８ｋｇ
- 498 名前：13 ◆d6ZqFjXolg mailto:sage [2007/10/28(日) 03:52:10 ID:nxOctF8M]
- >>487
それぞれの栄養素の特徴と、それを含む代表的な食品についてはここをご参照。
食育大事典ディレクトリ 栄養素一覧
www.shokuiku.co.jp/eiyouso/index.html
>>490
バイトは必須なんですか？時間的に過負荷のような気が。
>>493
野菜とか工夫しましたね！
>>495
自分は>>1さんの自演じゃないですよ。
体重について書こうと思ったけど仕事してたらこんな時間に。
今日はすいませんが寝ます・・・。ゴメンナサイ。
- 499 名前：403 mailto:sage [2007/10/28(日) 07:26:09 ID:BQ64BSxO]
- >>498さん
バイトはキツイですが3-7のは短期なので来月いっぱいで終わります
バイトが終わってからきちんと食生活を見直して運動を取り入れて
いこうと思ったのですが・・どうやら私はもう書き込まないほうがよさそうですね
他のみなさん残りの期間頑張ってください。
あと、最後になぜ私が昼夜ﾌﾟﾛﾃｲﾝで過ごしていたかというと前にも書いたように
衝動買いしてしまって大量に残っているのと食事を取れる時間が短い・・
というか食事を早くすませたかっただけです。飲めば筋肉がつくとかそんなこと
は思っていませんでした。長々とすいません。それではさようなら
- 500 名前：395 ◆Ef1e8wuYKI mailto:sage [2007/10/28(日) 07:57:20 ID:b+/XIgU5]
- ・食事
朝：バナナ1本
ブルーベリーヨーグルト1個
昼：無印ご飯にかけるスープ胡麻坦坦味の
ご飯1膳
りんご1個
野菜生活100赤の野菜200ml
夜：キムチ丼
（ご飯1膳、玉葱半個、にんじｎ30g、しいたけ1個、
キムチの素大さじ１、たまご1個、コンソメスープお玉1杯）
オニオンスープ
サラダ（レタス、サニーレタス、トマト1個、和風ごまドレッシング）
ラブレ80ml
・運動
ビリー応用45分、腹筋30分
・サイズ
体重：43.4kg
ウエスト：61.5cm
ヒップ：83.5cm
午前、午後と別々で出かけて時間がなく、昼はレトルトになりました。
給料入ってやっと食料買いに行けました。
食べたかったりんごが食べられて嬉しい。
>>499
書き込んでも書き込まなくてもダイエット頑張ってください。
このスレは2ヶ月で、となっているけど
ダイエット（減量も維持も）はずっと続くものでしょうから。
バイトが忙しいみたいですし、>>499で書かれたみたいに
落ち着いてからで十分だと思います。
今は維持と体調崩さない（バイトの量も多いし、時間帯も
キツそうなので）ことを考えるだけでもいいと私は思いますよ。
- 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/28(日) 08:47:32 ID:nnvQXGlX]
- やっぱりネタかｗｗｗ
こないだも注意されて切れてさようならと言って逃げたなｗｗｗ
- 502 名前：450 [2007/10/28(日) 09:20:34 ID:0yAKj0sl]
- 昨日は忙しくて書き込めませんでした。
っていうかさっきからネットの調子が悪くて何度も食事内容書き込んでるのに消える…。
ってことで書くの面倒なので適当に説明。
昨日は忙しかった為、運動は特になし（移動の徒歩のみ）。
そして夜はお呼ばれしていた為、いつもより少し食べすぎました。
今日は昨日の晩御飯が多かったためかあまり空腹を感じない為、食事は抜き。
まだ夜ご飯の時間にはなっていないけど、夜ご飯も食べない予定です。
運動は今日も移動時の徒歩のみ。
今日、明日と食事は一切しないつもりです。
胃を小さくして、明後日からは少し健康的な食事をしたいと思っています。
- 503 名前：395 ◆Ef1e8wuYKI mailto:sage [2007/10/28(日) 09:20:59 ID:b+/XIgU5]
- 書き忘れてた。
書かなくてもいいかもだけど、
>>500は昨日の記録です。
- 504 名前：228 mailto:sage [2007/10/28(日) 21:15:39 ID:n2J562aM]
- 食事 フランスパンときな粉とはんぺん、ささかま、低脂肪乳、レタス
運動 １２００ｋｃａｌをエアロバイクとランで消費
体重 開始時６３．５
今日 ６２
品目は少なくても２０００ｋｃａｌ以上食べてます。
飼料ちっくと言われてもしかたないかも。
手間とコストかからないから楽で。
また明日。
- 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/28(日) 21:22:52 ID:nnvQXGlX]
- 1200kcalの運動ってどれくらいのイメージ？
時間とかエアロバイクの負荷とか
- 506 名前：228 mailto:sage [2007/10/28(日) 22:48:13 ID:n2J562aM]
- エアロバイクは２００ｋｃａｌ程度で時間が３０分ちょっとです。
ランニングはマシンの上で２度ほど傾斜をつけて１５ｋｍくらい走ると１０００ｋｃａｌになります。
- 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/28(日) 22:51:43 ID:DOy2Fn/N]
- キミのような運動しなれた人だと何も参考にならんよね
- 508 名前：395 ◆Ef1e8wuYKI mailto:sage [2007/10/28(日) 23:12:25 ID:b+/XIgU5]
- ・食事
朝：バナナ、低脂肪乳１杯
昼：パスタ（パスタ50g、ブロッコリー、ベーコン10ｃｍくらいの5枚、
しいたけ１個、赤ピーマン4分の1、にんにく1、塩、こしょう）
サラダ（レタス、トマト、和風ごまドレッシング）
昨日のオニオンスープ少し
間食：シリアルビスケット1袋（94kcal）
夕食：おにぎり１個（塩、海苔）
塩さば、きゅうり辛子醤油、厚揚げ焼いて生姜醤油かけたの、
しいたけ味噌汁、サーモンにぎり１個、ラブレ80ml
・運動
朝：ビリー腹筋30分
夜：腹筋30回、ビリー応用45分
・サイズ
体重：43.2kg
ウエスト：61.5cm
ヒップ：84cm
昼が少し早かったので夕方我慢できず間食。
あと昼間ウォーキングじゃないんですが用事で出かけててひたすら徒歩2時間くらい。
夜は多めになったと思います。
醤油をあちこちに使ってしまったから塩分とりすぎたかも。
- 509 名前：228 mailto:sage [2007/10/29(月) 00:40:30 ID:1RVCJ6N3]
- ベルトコンベアの上をただ走らされるだけのルーチンワークなので
慣れれば楽です。
土やアスファルトの上で５ｋｍ以上走ったことないですよ。
始めたころは３ｋｍ程度しか走れませんでしたし、速度も６分／ｋｍより遅かったです。
- 510 名前：315 ◆DeBuSQs6S2 mailto:sage [2007/10/29(月) 01:26:28 ID:GwtGdKoG]
- 【ごはん】
朝･･･なし
昼･･･ｻﾗﾀﾞいっぱい（ｸﾞﾘﾙﾁｷﾝ ﾚﾀｽ ﾄﾏﾄ ﾁｰｽﾞ）
夜･･･びっくりﾄﾞﾝｷｰのﾊﾟｲﾝﾊﾞｰｸﾞ
【運動】
踏み台昇降30分
逆腹筋×10 逆腹筋ひねり×5
【体重】
52kg
お昼のｻﾗﾀﾞはｸﾞﾘﾙﾁｷﾝがおいしくてﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ無しでもいけました。
夜は久しぶりの外食を楽しんできました。体重増えてて後悔しました。でもおいしかった！
明日からﾊﾞｲﾄなので通勤ｳｫｰｷﾝｸﾞにも期待です
- 511 名前：ナポリタン mailto:sage [2007/10/29(月) 08:00:35 ID:f2h5IJ9v]
- 週に一度の体重報告です。
60kg→58.5kg
朝は大好きな松屋の牛めし、もしくはカレー
昼は春雨ヌードル、おにぎり、サラダ
カップ焼きそばにするときもあるけど、そのときはおにぎりは付けません。
夜はコーンフレークに牛乳かけたもの
これを一週間続けました。
- 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/29(月) 08:21:46 ID:mP1GADuf]
- >>506
参考になった ありがと
- 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/29(月) 08:58:33 ID:mP1GADuf]
- ランニングマシン15キロって何分くらい？
- 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/29(月) 09:11:41 ID:Yzv/ldfp]
- 市民ランナーで結構速く走れる人で時速12キロくらい。
走り慣れた人なら一時間半くらいだね。
まあ時速10キロで一時間走り続けるのもつらいと思うよ。
男がよたよた走って時速8キロくらい。
走り慣れてない人なら歩くだろうから二時間以上はかかるかと。
一般に距離×体重が消費カロリーって言われてる。傾斜は除きます。
65kg×15km＝975kcalだからそんなもん。
- 515 名前：450 [2007/10/29(月) 13:30:27 ID:hl/KVOgt]
- 昨日は断食成功。
今日も断食するつもりだったけど、ホームステイに止められた＆生理になったのでストップ。
今日食べたもの↓
朝：ヨーグルトの上にシリアル少し
昼：野菜炒め・グリルで焼いたチキン
夜：ツナサラダ・ヨーグルトの上にシリアル少し
今日した運動↓
晩御飯前：ウォーキング20分→ジム１時間半
晩御飯後：ウォーキング30分
体重の変化はなし。やっぱり今は停滞期になってるのかなぁ…。
でもここで挫けずにちゃんとした食生活ができたらまた痩せ始めるよね。
頑張ろう。
- 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/29(月) 17:06:55 ID:mP1GADuf]
- 生理と断食の関係がわからん
- 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/29(月) 17:08:49 ID:mP1GADuf]
- あとホームステイ先で断食してんの？
アメリカか何か？
- 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/29(月) 17:13:26 ID:pdgnUzr/]
- 生理のときは普通に食べてても辛いのに、断食なんかしたら倒れるだろー
- 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/29(月) 17:36:40 ID:mP1GADuf]
- そうなの？
- 520 名前：450 [2007/10/29(月) 17:58:22 ID:hl/KVOgt]
- >>516-517
断食してたら生理不順になったりすることがあるんですよ。
それにちゃんと栄養取らないと色々とヤバいです。
アメリカではありませんが、そこら辺に留学しています。
>>518
ですよね…笑
- 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/29(月) 18:41:22 ID:mP1GADuf]
- なるほど
- 522 名前：13 ◆d6ZqFjXolg mailto:sage [2007/10/29(月) 22:59:01 ID:PoTYSywM]
- どうもこんばんは。
【昨日の食事】
朝 ： サンドイッチコーヒー
間 ： ソフトクリーム、サイダー
昼 ： 焼きそば
間 ： アイスコーヒー
夜 ： うどん、プロテイン、ミルク
【昨日の運動】
徒歩 ： 約２００００歩
【昨日の体調】
排便 ： なし
体重 ： ７８．０ｋｇ
【今日の食事】
朝 ： ミニクロワッサン、ゆで卵、アイスミルク、アイスコーヒー
昼 ： ごはん半分、味噌汁、ひじき、モロヘイヤ、おくら、わかめ、麻婆茄子
夜 ： ワカメ、ほうれん草、春巻２本、おくら、かぼちゃ煮付、
だいこんおろし、厚揚、もやしと白菜
【昨日の運動】
徒歩 ： 約６０００歩
【昨日の体調】
排便 ： なし
体重 ： ７８．５ｋｇ
- 523 名前：450 [2007/10/30(火) 15:09:37 ID:HESDSK5k]
- 今日食べたもの↓
朝：遅めに起きたのでなし
昼：中華風野菜炒め・白ご飯1/2杯
夜：野菜炒め（辛みをつけた）・ヨーグルトの上にシリアル少し
今日した運動↓
昼前：チャリ30分
昼後：チャリ30分
晩御飯前：ジム（ウォーキング30分・筋トレ30分）→ダラダラとバスケ
体重は半身欲した後に55㌔まで減っていました。
今日本当はジムで走ろうと思っていたんだけど…
走り始めて５分ほどすると左肩に激痛が走ったので止めました。
何でなんでしょうかね？
- 524 名前：395 ◆Ef1e8wuYKI mailto:sage [2007/10/30(火) 23:05:19 ID:rGM2ALKP]
- 0/29
朝食:白米、厚揚げ1/2、味噌汁具なし、おにぎり海苔1枚
昼食:昨日のパスタ、レタス、厚揚げ1/2、きゅうり辛子あえ、野菜炒め（玉葱、ピーマン、しいたけ）
夕食（外食）:きのこそば、かやくごはん、千切り大根、ホウレン草おひたし、たくあん、高菜漬物、
天ぷら（えびえんどうエリンギまいたけ）、白玉団子＆小豆
運動
ビリー応用45分
タエボー45分
10/30
朝食:低脂肪乳、キムチ野菜炒め（レタス、にんじん、ピーマン、玉葱、しいたけ）＆ご飯少な目
昼食:キムチ野菜炒め、コーン、ブロッコリー、白米
夕食:キムチ野菜スープ（レタス、にんじん、玉葱、しいたけ、鶏ひき肉、赤ピーマン）、おにぎり、りんご半個
運動
腹筋20回X2
サイズ
体重43.6kg
ウエスト61cm
ヒップ83.5cm
昨日はどうしても作る気になれなかったので夜外食。
仕事終わってすぐなので時間的にも早いからと納得させましたが、
量はやっぱり自炊よりは多かったです。
- 525 名前：13 ◆d6ZqFjXolg mailto:sage [2007/10/31(水) 01:09:20 ID:lqVOwAEJ]
- どうもこんばんは。
【今日の食事】
朝 ： ミニクロワッサン、ゆで卵、アイスミルク、アイスコーヒー
昼 ： ごはん、スープ、チキン照り焼き、わかめ山盛
間 ： シフォンケーキ、アイスカフェオレ
【今日の運動】
徒歩 ： 約６０００歩
自転車 ： １２ｋｍ
【今日の体調】
排便 ： あり
体重 ： ７７．０ｋｇ
- 526 名前：450 [2007/10/31(水) 14:27:04 ID:I/qi2gD2]
- 今日食べたもの↓
朝：チョコマフィン
昼：野菜炒め（牛肉少し入れた）・白ご飯1/2杯・ﾗｽﾞﾍﾞﾘｰの上にﾖｰｸﾞﾙﾄ＋少量のｼﾘｱﾙ
夜：ツナサラダ
今日した運動↓
昼後：ウォーキング１時間ちょい（学校の帰り）
体重は56㎏。
あ～…早く54㎏でステイしてほしい。
- 527 名前：13 ◆d6ZqFjXolg mailto:sage [2007/10/31(水) 20:03:41 ID:q285T/8i]
- どうもこんばんは。
【今日の食事】
朝 ： ミニクロワッサン、ゆで卵、アイスミルク、アイスコーヒー
昼 ： ごはん半分、味噌汁、ホキ（魚）、冷奴、ほうれん草、
タマネギとレタスのサラダ（山盛）
夜 ： おにぎり、牛乳、豆乳、ホエイプロテイン、総合ビタミン剤
【今日の運動】
徒歩 ： 約４０００歩
【今日の体調】
排便 ： なし
体重 ： ７６．５ｋｇ
- 528 名前：13 ◆d6ZqFjXolg mailto:sage [2007/10/31(水) 20:16:31 ID:q285T/8i]
- ランニングの話は自分も参考になりました。
レスができていなかったので遅くなりましたが書きます。
>>499
はい、頑張ります。どうやら心配々々と書きすぎて却って
重荷に感じさせてしまったようですね。
>>510
通勤ウォーキングは毎日機会が出来るからいいですね。
>>515
一日ごとの体重変化であまり一喜一憂されませぬよう。
>>523
私はここ数日は口内炎が出来てしまい痛いです・・・。
コーヒーの飲みすぎ？
>>524
最近も食事のバランスがいいですね！
- 529 名前：13 ◆d6ZqFjXolg mailto:sage [2007/10/31(水) 20:18:35 ID:q285T/8i]
- 日曜日のヘンな食事と多めの徒歩は、終日モーターショーを
見て回ったのが原因です。
- 530 名前：228 mailto:sage [2007/10/31(水) 20:32:42 ID:jufeZS2r]
- 昨日と今日の報告をします。
食事はいつものようにフランスパン、きな粉、ささみ、低脂肪乳、はんぺんなどの練り物、卵、少ない野菜、駄菓子、ビタミン剤です。
量が多いのでカロリー過多になっています。
運動
昨日 体育館で１２００ｋｃａｌ程度の消費
測定体重６２.５
このスレでの開始宣言時６３.５
今日 スクワット１００回
エネルギーの無駄な消費をするためにかなりの時間を費してしまいます。
時間をつかう割合が難しく勉強との両立ができているかどうか疑問です。
- 531 名前：13 ◆d6ZqFjXolg mailto:sage [2007/10/31(水) 23:28:40 ID:q285T/8i]
- 大量に食べて大量に消費するのはどういう効果があるんでしょう？
狙いに対して摂取カロリーを減らすと弊害が出るんでしょうか！？
- 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/01(木) 06:19:39 ID:Gci1TaUQ]
- フランスパンが好きなんじゃね？
- 533 名前：450 [2007/11/01(木) 16:04:09 ID:VBsnz6a7]
- 今日食べたもの↓
朝：遅めに起きたのでなし
昼：麻婆豆腐的なもの・白ご飯１杯
夜：ツナサラダ
今日した運動↓
昼前：チャリ30分
昼後：チャリ30分
夜ご飯前：ダラダラバスケ
夜ご飯後：ジム（筋トレ１時間→超早足ウォーキング30分）
体重は55.5㎏。
今回の生理は全体的に量が少なくて長い。
今までこんなことなかったのに…。
周期は大体合ってるんだけど、今までになかったことだから少し気になる。
まぁ痩せ始めで体もまだゆっくり変化してるときだからだと思うんですけどね。
- 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/01(木) 19:00:32 ID:j9Adiavb]
- 1200ｷﾛｶﾛﾘｰを消費する運動ってどの位なのでしょう?ふと疑問に思いまして…
大量摂食、大量消費は単純に考えて体が疲れますよね…
人は食べるだけでもエネルギーを使うでしょ?そのエネルギーはビタミンやら酵素やらを駆使して炭水化物や脂質の材料から生み出してるわけですよね?
その行程までに消化や吸収を行うにも…
と考えていくと大量消費大量摂食は無駄に燃費が悪いだけでなく、使い過ぎによる歪みが生まれてくるのではないかと思うのですが…
細胞は日々生まれ変わるためにDNAが自殺複製を繰り返してますよね?でミスラーニングが起こって病気を引き起こすという説を聞いたことがあるのですがその速度が速まりそうじゃないですか?
長々とスミマセンが大量摂食大量消費は私も疑問に思いまして考えを巡らせてしまいました
- 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/01(木) 20:50:05 ID:lM1cATUX]
- >>534
以下の3つケースに分けて考えた方が話が見えてくるんじゃないの？
摂食ｶﾛﾘｰ ＞ 消費ｶﾛﾘｰ
摂食ｶﾛﾘｰ ＜ 消費ｶﾛﾘｰ
摂食ｶﾛﾘｰ ＝ 消費ｶﾛﾘｰ
- 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/01(木) 20:52:38 ID:Qo35lFXu]
- >>13 ミにクロワッサン、好きなんですね。
カロリー高いよ
- 537 名前：395 ◆Ef1e8wuYKI mailto:sage [2007/11/01(木) 23:46:07 ID:5VipAylw]
- 10/31
朝食:キムチ野菜スープ、りんご半個、低脂肪乳
昼食:春雨玉子野菜スープ市販品、3種チーズサンド
夕食:お茶漬け（マグロ、玉子、山芋）、小松菜おひたし、煮物、柴漬け
間食:クレープ
運動:なし
体重:44kg
W:61.5cm
H:83.5cm
11/1
朝食:お粥（白米半膳、コーン少し、コンソメ）、低脂肪乳
昼食:白米、コンソメ野菜炒め（ピーマン、レタス、ニンジン）、
コーン45g、ブロッコリー2
夕食:キムチ粥、サーモン造り5枚、野菜生活黄の野菜、チーズ1枚
運動：ビリー応用45分、腹筋40回
体重:43kg
W:61cm
H:83.5cm
- 538 名前：13 ◆d6ZqFjXolg mailto:sage [2007/11/01(木) 23:46:46 ID:Tow0uB4c]
- どうもこんばんは。
>>536
まえに>>79でも指摘を頂いて、>>82でサイズから60kcalと見積もった
のですが、毎日食べるのを気を付けるといいつつ、という状態。
今日は別の場所で食べたのでトーストです。
【今日の食事】
朝 ： トースト、ゆで卵、アイスコーヒー
間 ： カフェオレ
昼 ： ごはん半分、味噌汁、餃子２個、ひじき、冷奴、わかめ・レタス・パスタサラダ
間 ： キットカット（きなこ）
夜 ： ホエイプロテイン、総合ビタミン剤
【今日の運動】
夜 ： 自転車 １２ｋｍ
【今日の体調】
排便 ： あり
体重 ： ７７．０ｋｇ
- 539 名前：13 ◆d6ZqFjXolg mailto:sage [2007/11/01(木) 23:52:10 ID:Tow0uB4c]
- >>535
むしろ>>534さんは消費・摂取カロリーの大小「ではない部分」について
問題提起されているのでは。
- 540 名前：13 ◆d6ZqFjXolg mailto:sage [2007/11/02(金) 00:06:07 ID:mf1zXoQf]
- 上の>>539は舌足らずだったので言い直しますと、
消費カロリーと摂取カロリーのどちらが相対的に多いかという話ではなく、
仮に「消費カロリー＝摂取カロリー」でも、絶対値が大きければ、弊害が
でるのではないか、
という問題提起をされているのでは。
- 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/02(金) 00:16:17 ID:qx551URb]
- じゃ、パラメターを変えて、回数を考えればどうですか？
まず、一週間のスパンだとしたら
１）一週間の内、1日～2日間は大量摂食大量消費し、その他の日は大量摂食大量消費しない
２）一週間の内、3日～4日間は大量摂食大量消費し、その他の日は大量摂食大量消費しない
３）一週間の内、5日～7日間は大量摂食大量消費し、その他の日は大量摂食大量消費しない
話がみえてくるんじゃない？
- 542 名前：228 mailto:sage [2007/11/02(金) 00:18:20 ID:fglrZcsm]
- こんばんは。
食事はいつものフランスパンとか卵とかはんぺん、駄菓子です。
眠くならない量を一定間隔で摂取してます。
大量摂取＆大量消費については、問題ないと思います。
肉体労働者やアスリートが長生きするというデータはありませんが病気のリスクが顕著にあがることはないでしょうし。
最近練りものを多くとってるので塩分過多が気になります。
今日の運動
スクワット１００回のみ
- 543 名前：450 [2007/11/02(金) 12:39:17 ID:WSWMvdyJ]
- 今日食べたもの↓
朝：チョコチップマフィン
昼：野菜炒め・白ご飯軽く一杯
夜：ツナサラダ・ヨーグルトの上にシリアル少し
今日した運動↓
昼後：ウォーキング１時間ちょい
夜ご飯前：ダラダラバスケ
体重は56.5㎏。
体重って1㎏程度だったら結構すぐ変わるんですね…。
特に増えるのは簡単…。
- 544 名前：13 ◆d6ZqFjXolg mailto:sage [2007/11/02(金) 23:00:20 ID:SWBBAUK+]
- どうもこんばんは。
セブンイレブンで大々的に続・三丁目の夕日フェアをやっていました。
駄菓子の誘惑が！！
【今日の食事】
朝 ： ミニクロワッサン（約60kcal）、ゆで卵、アイスコーヒー、牛乳
昼 ： ごはん半分、味噌汁、シルバー（魚）山椒焼き、わかめ山盛、冷奴
間 ： 大魔王ジョロキア、チェリー（３１０ｍｌ）、ハニーチュロ
夜 ： サブウェイクラブ、アイスコーヒー、ミネストローネ
【今日の運動】
朝 ： 自転車 １２ｋｍ
夜 ： 自転車 １２ｋｍ
【今日の体調】
排便 ： あり
体重 ： ７６．２ｋｇ
- 545 名前：395 ◆Ef1e8wuYKI mailto:sage [2007/11/03(土) 09:52:02 ID:R022/iVB]
- おはようございます。
昨日の報告です。
朝食:低脂肪乳100ml、グレープフルーツジュース、スライスチーズ１
昼食:おにぎり、ポタージュ、蒸し鶏サラダ
夕食:白米、ぶり照り焼き、ぎょうざ10個
間食：スタバコーヒーブラック、シュガードーナツ
運動：タエボー45分
体重：43kg
他測り忘れ
昨日は仕事で夕食が10時ごろまで取れなかったので
スタバで間食してしまいました。
朝も時間なくていつもより少なめになったので、
間食も夕食も、ちょっとがっついてしまったかも。
- 546 名前：450 [2007/11/03(土) 14:58:23 ID:DoHsLP1T]
- 今日食べたもの↓
朝：チョコチップマフィン・バナナ1/2本・グミ（70㌍）
昼：野菜炒め・白ご飯軽く一杯
間：小さくて丸いドーナッツ３個
夜：ツナサラダ
今日した運動↓
昼後：ウォーキング１時間ちょい
夜ご飯後：ジム（筋トレ１時間→ウォーキング30分→名前わからない奴20分（結構良かった））
体重は57㎏。
今日は朝凄くお腹が空いていたのでいつもより食べてしまった。
＋何故か先生がミニドーナッツを持っていたのをくれたので間食…ドーナッツ久しぶりで凄く美味しかった。
ということで今日は歩きもジムもしっかりしてみました～。
±０だったらいいんだけどな…。
というより－2㎏であってほしい…笑
- 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/03(土) 19:14:41 ID:2T6zPAUD]
- １日で２キロも減ったらそれはウンコだｗｗｗ
- 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/03(土) 19:36:33 ID:BN5e08As]
- お邪魔します、今日から11月末まで参加させてください。
今月一杯で今の職場を退職します、社の人たちは私の丸々と太った姿しか知りません。
（毎年新記録を更新し続けた妊婦体型、何より持っている服が入らないorz）
いろいろとあった会社ですが、最後くらい。
少しでも細い姿で記憶に残りたいのです、不純な動機ですがやるつもりです。
■生活リズムの見直しと悪循環からの脱出
平日は事務の坐り仕事(５日)、土日どちらか販売の立ち仕事（１日）どちらかが休日（１日）のサイクルです。
この中で販売の仕事の日の疲労を事務の仕事の日に回復し、事務の仕事のストレスを販売の仕事で解消しています。
上手く廻っているようですが、休みの日は疲れすぎて夕方まで起きれません。
「食べないと持たない」としっかり食べているつもりで内容（炭水化物過多など）がお粗末。
・改善策
料理が苦では無いので、（手抜きながらｗ）自炊します、仕事中の昼食は基本お弁当。
夜間、休日のドカ食い禁止。
間食は元から多くないですが適量で。
・身辺整理その他
放置していた押入の片付け、分類をしながら気持ちの整理と持ち物の捨て作業（脂肪もｗ）捨てるつもりです。
以上参加表明、それでは失礼致します。
- 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/03(土) 20:37:54 ID:3foZzsu7]
- とりあえず今のスペックぐらい書けば？
- 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/03(土) 21:08:38 ID:BN5e08As]
- >>549
あ、失礼ｗ
明日before->afterな感じで書こうかと思ってました、申し訳ありません。
20代後半、♀
身長：165cm 体重：84㎏
#ウエスト1m越えです☆≧∇≦
orz
- 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/03(土) 21:49:27 ID:3foZzsu7]
- 1m越え・・・とりあえず今月は80kg目指して頑張れｗ
- 552 名前：548 mailto:sage [2007/11/03(土) 23:30:12 ID:BN5e08As]
- >>551 うん、頑張る（´・ω・｀）
■炊飯器で作るデトックススープ 11/3版
こちらのサイトを参考に、トマトベースで鍋風に作りました。
ttp://1foods.blog70.fc2.com/blog-entry-73.html
炊飯器で料理をするのが初めてだったので「火が通れば外れ無しで食べれる組み合わせと味付け」で作りました。
気を付けた点は「旨み（出汁）濃いめ、塩分控えめ、ランチにするつもりなので彩り良く、何日か保温して使うので野菜のカットも大きめ、代謝UPに生姜、熱々で食べる」です。
材料：
セロリ（1本）人参（1本）南瓜（1/4カット）玉葱（小3個）
しめじ（1袋）椎茸（1パック）木綿豆腐（1/2サイズ）
トマト（3個）鳥肉団子[冷凍]（360g）トマトピューレ（1袋）生姜（すりおろしたもの）
煮込み料理用香辛料（ローリエなど）青ネギ小口切り（盛りつけに使う）
作り方：
↑ほぼ書いてある順番通りに切って内釜に敷き詰め、[炊飯]を押して約１時間後。
出来てるよ・・煮えちゃてるよﾏﾏﾝorzこんなに簡単で良いの？
感想：
予想以上に( ﾟДﾟ)ｳﾏｰ、味を調えるつもりだったのですが。
肉団子から丁度良く出た模様、塩こしょう入れなくて十分ですねｗ
#一回分無くなってもいろいろ材料や、味を替えて作っていこうと思います。
■運動について
今日、ハンズでこれ購入して来ましたｗ
ttps://www.shopjapan.co.jp/disp/CSjUnitGoodsTop.jsp?dispNo=002031001&RedirectYn=true&GOODS_NO=66351&af_id=11
動きを覚えようと今一回見終わったのですが・・
言って良かですか？orz
（そりゃ・・・これ７日やったら痩せるだろぉよ('A`) ）
負けずに明日から頑張りますｗ
- 553 名前：13 ◆d6ZqFjXolg mailto:sage [2007/11/04(日) 00:25:29 ID:LyuuI52h]
- どうもこんばんは。
今日は自転車でぶらぶらしてきました。
【今日の食事】
朝 ： サブウェイクラブ、アイスコーヒー、ホエイプロテイン
昼 ： カレーピラフ、ホットコーヒー
間 ： 80kcalアイス、牛乳、ホエイプロテイン
夜 ： カツオたたき丼、宇治冷緑茶、牛乳、ホエイプロテイン
【今日の運動】
自転車 ： ３１ｋｍ
標準トレーニング
【今日の体調】
排便 ： なし
体重 ： ７７．７ｋｇ
- 554 名前：395 ◆Ef1e8wuYKI mailto:sage [2007/11/04(日) 00:28:52 ID:EgTFnNWN]
- こんばんは。
朝：グレープフルーツジュース、スープ粥（たまご・わかめ・ねぎ）
昼：グレープフルーツジュース、トマト１、
ベーグルサンド（サラダ菜、スライスチーズ、生ハム）
夜：おにぎり（塩、海苔）１、
サーモン1切れ（塩胡椒、バジル）+玉葱・しいたけ、
グレープフルーツ１
運動：朝・腹筋20回
夜・タエボー45分
体重：42.9㎏
W:61cm
H:83.5cm
- 555 名前：450 [2007/11/04(日) 04:52:19 ID:P230jX+r]
- >>554（>>395さん）
目標の43㎏切ってますね！羨ましい限りです。
あとはウエストとヒップを締めたらいいだけですね。
って言っても私からすれば充分細くて充分スタイルいいんだろうけど…。
25日まで頑張って下さいね。
- 556 名前：228 mailto:sage [2007/11/04(日) 10:26:58 ID:9VcY5T58]
- おはようございます。
金曜日
食事
朝、昼、夕食
ご飯１２０ｇ 卵１個 ささみ 玉葱をつかった黄金チャーハンと低脂肪乳 漬物
間食 きな粉棒
運動１３００ｋｃａｌ程度 集中できたので約二時間
体重６３.２(スレでの宣言時６３.５)
土曜日
ご飯とささみとレタス中心の食事
間食 バナナ
運動 ２００ｋｃａｌ程度
体重 ６１.５
塩分が多い日ｏｒ翌日は体重が一気にあがってしまいます。
土曜日は塩分を控えてみました。
- 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/04(日) 11:57:46 ID:mCExLHKu]
- 160 / 69
朝 玄米フレーク2杯、ローファットミルク
夕方 海鮮かゆ（186kcal)、生春巻き２本
夜 青汁
運動 ヨガ軽め
ウォーキング１時間
- 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/04(日) 12:23:22 ID:QgZj3Szp]
- >>1
長い間不摂生して2ヶ月で痩せたいとか､どんだけ都合のいい話だよｗ
食事制限だけじゃロクな体にならん
腕立てと腹筋とジョギングもしろ
- 559 名前：450 [2007/11/04(日) 14:14:31 ID:P230jX+r]
- 今日食べたもの↓
朝：遅く起きたのでなし
昼：スパゲッティー（なるべくローカロリー）・ヨーグルト一口・シリアル一口（4~5枚程度）
夜：バナナ一本（硬め）
今日した運動↓
夜ご飯前：半身浴約２時間半（運動ではないけど）
夜ご飯後：ジム（筋トレ１時間→名前わからないやつ30分）
体重は55.5㎏。
体脂肪もわかる体重計が欲しい、今日この頃。
>>547
ウンコでも何でもいいから減ってほしいです…笑
- 560 名前：ナポリタン mailto:sage [2007/11/04(日) 15:12:11 ID:ZjGc1/t9]
- >>399>>511です。
一日早いですけど、体重報告です。
58.5kg→59kg
同じ食生活を続けましたが、生理前のせいか、増えてしまいましたorz
- 561 名前：ナポリタン mailto:sage [2007/11/04(日) 15:13:55 ID:ZjGc1/t9]
- >>398を書き忘れました。
- 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/04(日) 15:22:46 ID:c24h+To9]
- >>559
誰もおまえの体重の数値なんてわかんねーよ。
最終的には見た目。
ただ減らすだけなら断食でもやってろ。
- 563 名前：13 ◆d6ZqFjXolg mailto:sage [2007/11/04(日) 22:51:55 ID:HDTp2/oV]
- どうもこんばんは。
今日も自転車でぶらぶらしてきました。
土日は野菜が不足します・・・。
【今日の食事】
朝 ： ホエイプロテイン（を飲んでまた寝た）
昼 ： カツオたたき丼、宇治冷緑茶、コーヒー、ホエイプロテイン
夜 ： パン、ホエイプロテイン
【今日の運動】
自転車 ： ２５ｋｍ
【今日の体調】
排便 ： あり
体重 ： ７６．２ｋｇ
- 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/04(日) 23:39:26 ID:eAXjZF9D]
- 黄金チャーハンに感動・・・
それから魔王情報ありがとうです 彼は太る元になった憎い敵なので
さっそく購入に走りました（６軒目で発見）
半身浴は結構体力を消耗するので注意です（V-C摂取 冬場は保温をぜひ）
- 565 名前：548 mailto:sage [2007/11/04(日) 23:45:42 ID:uxFcQPNo]
- こんばんは、今日は販売の仕事の日でした。
【今日の食事】
朝 ： 生姜紅茶、野菜スープ約400cc>>552
昼 ： 野菜スープ コントレックス500ml１本
夜 ： 野菜スープ 緑茶500ml１本
【その他口にしたもの】
緑茶500ml１本、ほうじ茶500ml
ノンシュガーガム、４粒
【今日の運動】
立ち仕事7:5時間
core rhythm基本プログラム
【今日の体調】
排便 ： あり
体重 ： 83.8㎏
スレ違いなので一言だけ・・コアリズムやってみたところ。
正しい動きを出来るだけの筋肉が無いことが判明('A`)
背中や肩がゴキゴキ鳴ってました・・嗚呼何という運動不足（AA略
負けずに続けますorz
- 566 名前：395 ◆Ef1e8wuYKI mailto:sage [2007/11/05(月) 00:05:47 ID:2g4i13EQ]
- こんばんは。
朝：グレープフルーツジュース、バナナ1、俵にぎり小2
玉子焼き2切れ（砂糖）
昼：低脂肪乳、
ベーグルサンド（サラダ菜、スライスチーズ2枚、玉葱、サーモン1切れ）
玉子焼き2切れ（砂糖）
夜：お粥（だし、玉葱、しいたけ、海苔）、
ひじき大豆煮付、
サラダ（サラダ菜、レタス、トマト1、和風ごまドレッシング
間食：クッキー1枚（おみやげ）
運動：腹筋30回、ビリー腹筋30分
体重：43㎏
W:60.5cm
H:83.5cm
おにぎりとお粥とベーグルにはまりました。
今日は全部食べちゃいましたが、食べ過ぎないように
順番に食べたいです。
>>555さん
ありがとうございます。
体重は、前は42~43の間をウロウロしていたので、
このまま安定すれば戻ったのかなと思います。
ウエストとヒップは手強いです。
たかが2㎝かもしれないですが、
計るときにためしにウエストでメジャーを59㎝に合わせてみると
やっぱりきつい……。
お気に入りのパンツもまだきつい……。
明日から運動を少し変えようかと思います。
- 567 名前：13 ◆d6ZqFjXolg mailto:sage [2007/11/05(月) 00:58:06 ID:XOfPi4hw]
- 皆さん頑張ってますね。
私みたいに８８ｋｇからのスタートだとウエストもけっこう激減で、
９５ｃｍのズボンがぶかぶかになったので８５ｃｍのを買って
来ました。絶対値が大きいので威張れませんが・・・。
- 568 名前：450 [2007/11/05(月) 16:46:16 ID:5zHOgyPg]
- 今日食べたもの↓
朝：遅く起きたのでなし
昼：ツナサラダ
間：white chocolate mocha（飲み物）
夜：KFCのBig Crunch（ハンバーガー）・バナナ
今日した運動↓
夜ご飯後：ジム（筋トレ30分→名前わからないやつ30分）
体重は55㎏。
今日は映画に行ったので、久しぶりのジャンクフード。
何故か美味しかった…。でもその後気分悪くなった…。
white chocolate mocha飲んだせいかバスに酔うし…。
体が健康になってきてる証拠なのか何なのか…今日は無駄に気分悪くなった。
>>566さん
運動だけではなく、お風呂上りにマッサージをしてみては如何でしょう？
今流行のめん棒マッサージとか良さそうですよ。
- 569 名前：548 mailto:sage [2007/11/06(火) 00:02:03 ID:EdtL8XQn]
- こんばんわ、所用があって夜は外食でした。
【今日の食事】
朝 ： 生姜紅茶、野菜スープ約400cc>>552
昼 ： 野菜スープ コントレックス500ml１本
夜 ： わかめそば 緑茶500ml１本
【その他口にしたもの】
緑茶500ml２本
ノンシュガーガム、４粒
【今日の運動】
core rhythm基本プログラム
【今日の体調】
排便 ： あり
体重 ： 83.0㎏
がっちり食べているのに初日から減った、普段のドカ食いどんだけーorz
- 570 名前：228 mailto:sage [2007/11/06(火) 01:05:18 ID:xiOBqEZA]
- こんばんは。
日曜日
朝 カレー
昼 カレー
夜 シチュー
運動 ６００ｋｃａｌ
傾斜を3度にしたら腹筋が痛み挫折しました。
なので腹筋をいじめるメニューをこなしました。
月曜日
食事
朝 シチュー
昼 チャーハン
夜 フランスパン
運動なし
友人がカレーとシチューをもってきてくれました。
そろそろ冬服を用意する季節ですね。
なんだか筋肉が減っただけでサイズはほとんどかわってないような気がします。
七月から１０ｋｇ減でもベルトの穴１～２個
- 571 名前：450 [2007/11/06(火) 16:23:22 ID:88HgfZwa]
- 今日食べたもの↓
朝：チョコチップマフィン
昼：ツナサラダ
夜：バナナ
今日した運動↓
昼後：ウォーキング１時間ちょい
夜ご飯後：ジム（筋トレ30分→名前わからないやつ30分）
体重は55㎏。
- 572 名前：395 ◆Ef1e8wuYKI mailto:sage [2007/11/06(火) 20:03:06 ID:TU7Y8Wn0]
- 昨日は疲れて寝てしまいました。
後で2日分の報告をします。
>>568さん
マッサージですか。それもよさそうですね。
めん棒マッサージ、さっき調べてみました。
他にも効きそうなマッサージも見つけたので、
色々メニューを考えてみようと思います。
ありがとうございます！
- 573 名前：395 ◆Ef1e8wuYKI mailto:sage [2007/11/07(水) 00:43:35 ID:UIF3Lzdr]
- 11/5
白米1膳、海苔、グレープフルーツジュース、低脂肪乳
白米、中華スープ、ひじき大豆煮付け、白身魚フライ1個
キムチスープ、白米半膳、ひじき大豆煮付け、グレープフルーツジュース
運動：なし
体重等測り忘れ
というか寝てしまいましたorz
11/6
朝：バナナ1本、グレープフルーフ半個、グレープフルーツジュース、低脂肪乳
昼：白米、中華スープ、ひじき大豆煮つけ、昨日のスープ具のみ、ブロッコリー
夜：十六穀米、煮物（しいたけ１、ニンジン1切れ、いんげん１、大根１）、
大学芋２、鰯南蛮漬け2切れ、鶏みぞれ煮2切れ、
ひじき豆腐ハンバーグ１（6センチ大くらい）、おひたし、しめじ味噌汁
間食：低脂肪乳、バナナ1本
運動：ビリー腹筋30分、タエボー45分、ストレッチ10分
体重：43.6kg
W:60.5cm
H:83.4cm
夜は、外食になってしまいました。
あんまり関係ないかもですが改めてストレッチしてみました。
体固いのであんまりストレッチっぽくならないですが。
ダイエットとは関係ないかもですけど、
毎日やったらちょっとくらいはやわらかくなってくれるのかな……。
風呂上りマッサージは、とりあえず腹部中心で今日は少しだけ。
- 574 名前：13 ◆d6ZqFjXolg mailto:sage [2007/11/07(水) 06:01:05 ID:dVtdNhqL]
- どうもこんばんは。
１１月５日（月）
【食事】
朝 ： サンドイッチ、コーヒー
昼 ： ごはん、味噌汁、豆腐、魚、
ワカメ、ひじき、ごぼう
夜 ： ごはん、味噌汁、鶏肉、ワカメ、豆腐
【運動】
朝 ： 自転車 １２ｋｍ
【体調】
排便 ： なし
体重 ： ７７．２ｋｇ
１１月６日（火）
【食事】
朝 ： シナモントースト、コーヒー
昼 ： パン、コーヒー
夜 ： パン、コーヒー
【運動】
夜 ： 自転車 １２ｋｍ
【体調】
排便 ： なし
体重 ： ７７．０ｋｇ
- 575 名前：450 [2007/11/07(水) 16:53:52 ID:XobMF+ZN]
- 今日食べたもの↓
朝：ダブルチョコマフィン
昼：野菜炒め（豚肉少し）・白ご飯軽く一杯
夜：バナナ・チョコミントクッキー６枚（380㌍）
今日した運動↓
夜ご飯後：ジム（筋トレ30分→名前わからないマシーン35分→ストレッチ念入りに）
体重は55㎏。
今日はちょっとイライラすることが多くて夜に甘いものを一気に食べてしまった…。
でも一箱全部開けてた昔に比べたらセーブできるようになった方だと思う。
無駄に食べてしまったので、今日はマシーンを結構真面目にやりました。（いつもより負荷多めでがっつりと）
微妙なストレスはダイエットの天敵ですね。
- 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/07(水) 17:04:02 ID:nVHK0tGi]
- みなさん痩身１番って知ってます？
僕はそれ飲んで痩せましたよ！
値段も安いし、一回試してみたらいかがですか？
yao-dian.biz/
このサイトのダイエットコーナーにありますよ！
- 577 名前：395 ◆Ef1e8wuYKI mailto:sage [2007/11/07(水) 23:30:09 ID:UIF3Lzdr]
- こんばんは。
朝：バナナ1本、低脂肪乳、グレープフルーツジュース
昼：おにぎり（塩、海苔）、豆腐ごまスープ、玉子焼き（玉子1個、バター5g）
夜：グレープフルーツ半個、ひじき大豆煮付けの玉子とじ、
じゃがバター（じゃがいも1個120g、バター5g）
間食：チロルチョコ1個
運動：クランチ20、リバースクランチ20、
ほかビリー腹筋プログラムのメニューいくつか
タエボー35分くらい
ストレッチ＆マッサージ
体重：42.8kg
W:60.5cm
H:83.5cm
今日からビリーはタエボーか応用だけにして、
腹筋は勝手なメニューでやることにしました。
でもDVDなしだとビリーの声がなくてちょっとさみしいな。。
- 578 名前：450 [2007/11/08(木) 14:53:38 ID:TvI3HJH5]
- 今日食べたもの↓
朝：チョコチップマフィン
昼：ツナサラダ
夜：バナナ
今日した運動↓
夜ご飯後：ジム（筋トレ30分→いつものマシーン30分）
体重は55㎏。
朝のマフィン…止めたら体重減るのかな？
でもどうしても朝学校についてあの匂いを嗅ぐと我慢出来なくなるんだよなぁ…。
- 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/08(木) 15:01:48 ID:56Q8weDt]
- なにそのアホな食事。
抜きたいなら抜けば良いよ＾＾
- 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/08(木) 15:13:44 ID:s1PPWtd8]
- まあ本人の人生だから
- 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/08(木) 17:31:34 ID:nnd7+hJA]
- >>578
朝→マフィン
昼→ご飯半分＋おかず
夜→ご飯抜き＋おかず
じゃだめなのか？
- 582 名前：13 ◆d6ZqFjXolg mailto:sage [2007/11/08(木) 23:38:51 ID:QLwGcoA8]
- どうもこんばんは。
【食事】
１１月７日（水）
朝 ： ミニクロワッサン、ハムチーズ、
アイスコーヒー、アイスミルク、ゆで卵、
ホエイプロテイン
昼 ： 寿司、味噌汁、豆腐、わかめ、白菜海草サラダ、いんげん
間 ： チロルチョコ２個、パン、ホエイプロテイン
夜 ： ごはん、味噌汁、チキン、わかめ山盛、レタス山盛
【運動】
朝 ： 自転車 １２ｋｍ
夜 ： 自転車 １２ｋｍ
【体調】
排便 ： あり
体重 ： ７８ｋｇ
１１月８日（木）
【食事】
朝 ： ミニクロワッサン、ゆで卵、アイスコーヒー、アイスミルク
昼 ： 野菜パン、アイスコーヒー
間 ： チュリトス、プレッツェル、ノンカロリーコーラ
夜 ： カレー、ほうれん草いため、アイスコーヒー、ホットコーヒー
【運動】
朝 ： 自転車 １２ｋｍ
夜 ： 自転車 ３２ｋｍ
【体調】
排便 ： なし
体重 ： ７８ｋｇ
- 583 名前：450 [2007/11/08(木) 23:46:11 ID:TvI3HJH5]
- >>579
アホですかね？
チョコチップマフィン以外は一応ダイエットの為にちゃんとしてるつもりなんですけどね。
>>581
ご飯はなるべく食べないようにしています。
食べるときは昼食で摂るようにしています。
- 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/08(木) 23:59:01 ID:56Q8weDt]
- このアホな食事でちゃんとしているつもりとかもうね・・・。
食べなきゃいい、カロリー取らなきゃ良いって感じの考えなのね。
- 585 名前：395 ◆Ef1e8wuYKI mailto:sage [2007/11/09(金) 00:09:05 ID:Bu7AEK5q]
- 朝：白米1膳弱、味付け海苔5枚
昼：白米1膳、ピーマンとベーコン炒め、しいたけ煮物、
こんにゃく3切れ（焼いてしいたけ煮汁でからめた）
中華スープ
夜：さば煮付け、サラダ（キャベツ、ニンジン千切り、和風ごまドレッシング）
スープ（玉子、わかめ）、グレープフルーツジュース
間食：飴1個、コーヒーブラック、野菜生活100赤の野菜
運動：腹筋メニューいろいろ20～30分ほど
体重：42.8kg
W: 60.5cm
H:83.5cm
寝坊しました。
朝ごはん食べるヒマがあんまりなかったです。
- 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/09(金) 00:46:11 ID:9e4t8oPi]
- 450さん
栄養不足もいいところですよ
他の人の食事をみてどう思ってるのですか?
その食事で痩せても肌や髪のトラブル、さらには疾病の罹患率上昇が心配されます
今は若いから気にしないかもしれませんがね…
- 587 名前：13 ◆d6ZqFjXolg mailto:sage [2007/11/09(金) 01:30:21 ID:QcqxzFw2]
- >>450
単品の食事（バナナだけ、ツナサラダだけ、チョコチップマフィンだけ、など）が
最近は多いですね。それがいちばん気になるかな。カロリーを気にされている
反面、トータルの栄養のバランスは、カロリーほどには注意が向けられていな
いのでは。１０月の頃のように、２品３品を摂るほうがいいでしょうね。
ここだと>>395さんとか、あとは「このままじゃ死ぬ」スレの>>1さんの食事がバラ
ンスがとれていると思います。
- 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/09(金) 02:44:07 ID:1xj9Kr+m]
- 栄養バランスも考えずカロリーさえ減らせば良いなんて楽で簡単なダイエットに逃げてる450がいるスレはここですか？
- 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/09(金) 03:42:18 ID:Fc29p52o]
- 逆切れしてるし
師にたきゃ師ねばいいよ
- 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/09(金) 03:46:09 ID:zC4HZymw]
- ああ、やっと夜勤が終わりました。
ガッツリ食べたいところではありますが、ワカメスープでも飲んで寝ます。
ところで、>>13さんの食事、質量の割にカロリー、等質高くないですか？
凄く理論的な方のようで、自分なりの信念を持って貫いていらっしゃるようですが、
私の同僚看護師にも何人かいる、ご飯と和定食をしっかり沢山食べるより、
味が濃いクロワッサンやパスタ等を少量にして満足感を得たいタイプなんですね。
でもそれだと、よほどの運動量をこなさない限り、デブから健康体重よりし重目に移行して、
そこで止まるのが限界かと思いますよ。
これは何の根拠もなく看護師の感？と統計学でしょう。
だって、仕事量が多く、食事に気をつけているつもりの私達看護師には健康体重保持者が多く、
一日中、寝ていた上に、私達と同等以上のカロリーを摂取していた外科の患者さんが、
痩せて退院していくわけですから。
総カロリーだけでなく、質量によるところはあると思う。
- 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/09(金) 04:11:22 ID:zC4HZymw]
- まずは白米主食中心の和食と味噌汁、
朝は9時前まで、昼は12時(昼は朝より３時間以上あけて)まで、
夜は19時前後（昼より５時間以上あけて）
就寝までの４、５時間は間食しない。
これがよいのだと思います。
常に空腹感を感じてから次の食事をとる、
一度一度の食事は毎回、腹八分目前後、しかしながら排泄にあたり充分な量の大便が望める質量を食す。
ということくらいしか、ベッドにねてただけの外科の患者さんが、
私達より確実に痩せて退院していく理由がわからないです。
- 592 名前：450 [2007/11/09(金) 08:23:45 ID:+AjB1fZ7]
- 栄養不足なんでしょうか？
野菜を摂っていればある程度大丈夫なのかと思ってました。
ここまで指摘されるとは思っていませんでした…。
日本に居れば栄養バランスの取れた食事をするのは簡単だけど、カナダだと難しいんですよね。
ホームステイの食事だと、野菜出ない日なんて普通。
ハンバーガーだけ、パスタだけ、チキンとご飯だけなんて日常茶飯事。
料理なんてまともにしない家庭多いし。
冷凍のをグリルで焼いたりチンしたりが晩御飯なんてしょっちゅう。
それを２年間続けてここまで太りました。
>>587さん
10月はホームステイが旅行に行っていたので、他の方が面倒を見にきていてくれたんです。
その方はシェフをやっていたらしく、カナディアンにしてはめずらしく食事をきちんと作る方でした。
今はホームステイが帰ってきたので…ホームステイの食事は食べずに自分で適当に用意しています。
でも10月も今もそこまで大差はないと思います。
確かに今のほうがツナサラダとフルーツ率高いですけど。
別にカロリーを減らせばいいとだけ思っているわけではありません。
サラダとフルーツ（大体バナナ）で過ごしてるほうがホームステイの食事を食べるより健康だと思ったからこうしてたんです。
具体的に何が足りないんでしょうか？
改善出来るところは出来る範囲で直したいんですけど…どう取り入れたらいいかわからなくて。
- 593 名前：13 ◆d6ZqFjXolg mailto:sage [2007/11/09(金) 08:32:43 ID:QcqxzFw2]
- >>590-591
ありがとうございます。参考になります。
自分も７６ｋｇ弱を下限に体重が停滞していることと、お腹周囲の脂肪の減り方が
止まってきたため、糖質と炭水化物を中心に、いまいちど質と量の見直しが必要
な時期かな、と思い始めていました。
お腹周囲の脂肪の減り方が止まったというのは、具体的には、当初はベルトを
１０ｃｍ切らないと足りなくなるくらい穴が変わっていたのが最近は安定している
ことなどが挙げられます。（以前よりは目に見えて脂肪が減りましたが、まだ標
準体重の頃の自分とくらべるとぷにぷにしています）
ですから、
>デブから健康体重よりし重目に移行して、 そこで止まるのが限界かと思いますよ。
というのは実感と合っています。
- 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/09(金) 08:35:49 ID:QKrxxq6L]
- みなさま～ カリカリしないでね～
私はカルシウム欲しいとき
ほうれん草のおひたし山盛り 切り干し大根（GI値は高い）
海藻食べてますよー 桜えび苦手…
- 595 名前：13 ◆d6ZqFjXolg mailto:sage [2007/11/09(金) 08:43:08 ID:QcqxzFw2]
- >>450さんはカナダのホームステイ先でしたね。
外国ということで食環境も違うし、さらにホームステイ先だとなおさら食事の
組み立てを悩みますね。（その家がバランスの悪い食事を何とも思わない
流儀だった場合は特に）
>具体的に何が足りないんでしょうか？
>改善出来るところは出来る範囲で直したいんですけど…どう取り入れたらいいかわからなくて。
そっちでは、どんな食事が摂れる環境なんでしょう？
「食事のバランス」といったときに、だいたい下記のサイトのような話が一般的に
ありますが、これをみたときに、そちらの環境で、こんなものだったら摂れるという
ものがあるかどうか・・・。
www.j-balanceguide.com/
www.daiei.jp/sukoyaka/saijiki/20041101.html
info.nikkeibp.co.jp/kenkou/heart/column/01.html
- 596 名前：450 [2007/11/09(金) 08:59:03 ID:+AjB1fZ7]
- >>595さん
うちの家が特別というわけではなく、むしろ栄養のバランスをきちんと考えている家のほうが少ないです。
サイトをさっと読ませていただきましたが…手に入れるのが難しいものが多いですね。
しいたけとか大好きなんだけど、都会のほうまで出ていかないと買えないし、しかも高いし。
こっちでジャンク以外に比較的簡単に摂れるものと言えば…
白ご飯
サラダ（いつも使っているのはオーガニックサラダ）
フルーツ
豆腐（近くのスーパーに売っているところがあります）
肉
魚…はあるけど、一般家庭で出てくるのは美味しくない
くらいですかね？
参考までにカナディアンの昼食を。
学校に居るほぼ全員が毎日サンドウィッチ。
しかもピーナッツバターとジャムを塗るだけ。ハムだけなんて当たり前。
レタスがちょこっと入ってるだけでもちゃんとしたサンドウィッチの印象がついてしまう…。
そんなのを見ているせいか、サラダやバナナだけでも大分マシに感じてしまっていました。
一つ知りたいこと。
ツナで動物性、サラダで野菜、フルーツでビタミン等を摂っているつもりでしたが、これではそんなに栄養不足なのでしょうか？
２～３日に一回程度、お昼は「野菜炒め（肉少々）＋白ご飯、麻婆豆腐＋白ご飯、パスタ」は食べています。（←これは１ヵ月面倒を見ていてくれた方が冷凍しておいてくれたもの）
何がどう、どれだけ足りないのか、具体的に指摘していただければ嬉しいです。
- 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/09(金) 09:27:03 ID:CyzxpbnZ]
- ホームステイじゃなくてピアーステイにすればいい。そしたら自炊できるし
あたしはカナダで一回目ホームステイして太ったから二回目はﾋﾟｱにした。
そしたら大丈夫だった
- 598 名前：450 [2007/11/09(金) 10:46:11 ID:+AjB1fZ7]
- ピアーステイって初めて聞きました。何ですか、それ？
もしかして一人暮らしのようなものですか？
>>597さんは高校生ではなかったのかな？
確か教育委員会では一人暮らしは禁止されていたはず。
- 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/09(金) 10:56:22 ID:1xj9Kr+m]
- >>596
ツナサラダでどれくらいの量を摂ってるのかしらんが野菜は一日に最低300グラムは食べるべきだし
それを一回でまとめて摂るのも良くないに決まってる。
蛋白質も女性なら一日に50gくらい摂るべきだが、見たところ摂取源がツナしか無いじゃないか。
肉、魚、豆、乳製品あるいは卵の中から一日に三品は使って栄養成分表の本でも買って蛋白質の量が50gになるにはどれくらいの食品が必要になるのか計算してみろ。
これらの栄養は最低確保してなおかつ、一日の食事の総量が1500キロカロリー以内に押さえられるように組み合わせや調理法を工夫しなきゃならない。
だから食事管理って大変なんじゃないか。
ただ、人間として必要な栄養がほぼ摂れていれば消費カロリー〉摂取カロリーでも変な飢餓感に悩まされなくて済むようになるし
余計な間食も不思議としたくなくなるので我慢する必要も無くなり、そういう意味での苦しさは消えるぞ。
- 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/09(金) 11:51:19 ID:7vlxYSew]
- たしか絶食してステイ先の奥さんに心配されて止められたんだよね。
ステイ先の家庭に心配や誤解を生むといけないから、もし可能なら、
体重が想定外に増えたので痩せたいと思ってることを、相手方に失礼に
ならない言い方で丁寧に伝えたらいいかもね。
例えば、奥さんが気に入らないから食べないわけじゃなくて、同じものを
食べても日本人は吸収量が多くて太りやすいから、しばらく３分の２くらい
にしてみます、とかね。
- 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/09(金) 12:07:28 ID:1xj9Kr+m]
- 例えば極端だがツナ缶だけで一日分の蛋白質50gくらい摂るとしたら
日本国産品のノンオイルのツナ缶（内容量80g）で蛋白質は17.5gあるから
一日にツナ缶三個近く食う必要があるな
もちろんこんな量の栄養を一品からいっぺんに摂るなんて体に悪いし飽きだってくるだろ
- 602 名前：13 ◆d6ZqFjXolg mailto:sage [2007/11/09(金) 12:19:29 ID:QcqxzFw2]
- >>600、>>450
そうですね。出来ることならステイ先のご家族も味方にして、
食材の入手の工夫について情報を教えてもらったりできると
よいのだけど。
それにしても、日本からカナダにリモートで情報を提供して
ダイエットをアシストするってのは、アポロ１３号が宇宙空間で
故障したときに、ＮＡＳＡの指令センターで宇宙船のなかに
存在する材料だけをかき集めて（靴下とか）科学者が総出で
アタマをひねって即席の空気清浄機を開発して、無線指令で
組み立て方を伝えて宇宙飛行士の命を救った話を思い出し
ます（笑）。
ja.wikipedia.org/wiki/%E3%82%A2%E3%83%9D%E3%83%AD13
- 603 名前：450 [2007/11/09(金) 15:45:52 ID:+AjB1fZ7]
- 皆様レスありがとうございます。
>>599(>>601)
要するに動物性食品をもう少し増やしたほうが良いということですか？
卵なら簡単に手に入るので、ゆで卵とか作ってみようかな。
飢餓感はあまりないんですよね。
ただ朝のマフィンは匂いに負けて食べたくなるんです…。
今日はバナナで我慢したけど。。。
マフィンが特別好きなわけではないのですが、学校のは焼きたてということもあり絶品なんです。
>>600
断食を止めたのは１ヵ月間面倒を見てくれた方です。
ホームステイには今ダイエット中ということは伝えています。
なのでホームステイの食事を今食べずにサラダやらバナナやらなんです。
チキンとかゆで卵なら簡単だし、食べたほうがいいなら相談してみようかな。
>>602
一応ダイエット中ということは伝えています。
- 604 名前：450 [2007/11/09(金) 17:46:51 ID:+AjB1fZ7]
- 今日食べたもの↓
朝：バナナ
昼：野菜炒め（牛肉少し）＋白ご飯軽く一杯
夜：バナナ
今日した運動↓
Band（吹奏楽）が忙しかった為何も出来ず。
その代わりに今日はずっとサックス吹いてました。
一応お風呂上りにマッサージと軽くストレッチはしました。
体重は55㎏。
- 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/09(金) 17:55:06 ID:7vlxYSew]
- ゆで卵、バナナ、普通のパン、野菜、肉、豆、ゴマ、海草、椎茸、芋。
- 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/09(金) 17:56:17 ID:7vlxYSew]
- ステイ先の家はどんな食事をしてるの？野菜を煮込んだシチューとか？
- 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/09(金) 18:00:48 ID:z78jB6J1]
- >>591
それは入院生活で骨や筋肉など…体に必要なものが減っているんであって、
あまりダイエットには
参考にはならないように思います。
- 608 名前：13 ◆d6ZqFjXolg mailto:sage [2007/11/09(金) 21:12:43 ID:y6DYraPw]
- どうもこんばんは。
食事を抜いて排便・排尿をしたあとの下限体重を確認してみました。
７５．８ｋｇで以前の下限からあまり変わっていない模様。
【今日の食事】
朝 ： なし
昼 ： なし
夜 ： スパゲッティ、ほうれん草いため、
アイスコーヒー、お茶、ホエイプロテイン
【運動】
昼 ： 自転車 ５ｋｍ
【体調】
排便 ： あり
体重 ： ７５．８ｋｇ
- 609 名前：450 [2007/11/10(土) 04:56:13 ID:L1peKnMo]
- >>605
海草、椎茸はカナダでは手に入りにくいですね。
豆、ゴマ、芋は手に入る範囲だけど、あまり食べられていないかな。
他は簡単に取り入れられそうです。
>>606
前のほうで書き込みしている中に書いてあると思いますが、野菜は基本的に少ないです。
「野菜を煮込んだシチュー」なんて出てきませんね。
冷凍食品が出てくることが多いかな。例えばチキンになんか衣がついたやつ（名前わかりません）とか。
知り合いの健康に関わるお仕事をされている方に聞いてみたところ、私の食事内容でも疲れが出なければ良いと言われました。
疲れが出るようであれば果実とヨーグルトと玉子をくわえるとバランスが取れるとも。
あとは、「よく噛んで食べるとミネラルが吸収され易くなり、小食でも体調が良くなります。
１口２００回とか言われますが難しいので、飲み込みそうになったら、あと１０回かんで・・・程度の噛み方でも大分違うようです。
良く噛むのは難しいので練習が必要です。
１口２００回噛めれば健康にダイエットできます。
これが出来ればなにを食べれば良いかなど、悩まなくても体がよいものを判定してくれる。
たとえば良く噛むと美味しくなるものが体に良いものと言われています。」と言われました。（メールのコピペです。）
今のところ疲れは特になく、むしろ鼻炎と肩こりが軽くなり体調は優れています。
難しいことは出来ませんが、これからは動物性食品も意識するようにします。
今日試しに朝のマフィンをよく噛んで食べてみました。
そしたら満腹感が普段と比べ物になりませんでした。
量は少なくてもしっかり噛む癖をつけられるよう努力します。
今日は学校が午前中だけだったので、もう少ししたら友人と日本食を食べに行ってきます。
食べたいものはいっぱいあるけれど、今日は栄養のためにも魚料理にしておこうかなと思っています。
色々とご指摘いただけて良かったです。
改善できないところはいっぱいあるけれど意識するようにはなったと思うので。
これからは出来る範囲で自分のペースでやっていきたいと思います。（間違ってしまうこともあるかもしれないけど）
書き込んで下さった皆様、本当にありがとうございました。
- 610 名前：228 mailto:sage [2007/11/10(土) 05:37:47 ID:xuOUF5M5]
- おはようございます。
今週は２回しか体育館(≒ジム)にいけませんでした
１度飲み会に参加し５千円近く飲み食いをし
あとは毎日 卵とフランスパンとご飯、魚とごくわずかな野菜、大量のきな粉＆きな粉棒
測定結果６１.５ｋｇ
柔軟とか準備運動とかしてない(時間とれない)ので体がかたいまんまです
まだ体脂肪も１８％以上 筋肉は並以下に落ちました。
- 611 名前：395 ◆Ef1e8wuYKI mailto:sage [2007/11/10(土) 11:15:47 ID:OwMdVF8f]
- こんにちは。
9日の報告です。
朝：ごはん1膳、豚生姜焼き（弁当の残り）、低脂肪乳1杯
昼：白米1膳、豚生姜焼き（豚肉90gくらい）、かぼちゃ・にんじん炒め、ブロッコリー
夜：じゃがバター、サラダ（キャベツ千切り、ブロッコリー、プチトマト2個）、
さば煮付け、みかんS1個、ヨーグルト80g（44kcal）
運動：腹筋いろいろ30分
タエボー最初の20分くらい
体重：42.8kg
W:60cm
H:83cm
口内炎が出来たので、昨日から豚肉みかん祭りを始めました。
今日は薬も買ってきました。早くなおってほしい・・・
- 612 名前：450 [2007/11/10(土) 16:42:17 ID:L1peKnMo]
- 今日食べたもの↓
朝：チョコチップマフィン
昼：お味噌汁・わかめサラダ・さば1/2尾・白ご飯軽く一杯・暖かい牛乳
夜：バナナ
今日した運動↓
晩御飯後：ジム（マシーン30分→プール１時間半程度）
今日は友達が居たのでプールに。
でも真面目に泳いだのは最初の方だけで最後の方は遊んでた。
体重は55㎏。
- 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/10(土) 16:51:00 ID:sejcohLj]
- わかめサラダとサバとごはんがいいね。
- 614 名前：450 [2007/11/10(土) 16:53:50 ID:L1peKnMo]
- >>613
美味しかったです。やっぱり日本食は最高ですね。
さばの残り半分はテイクアウトしたので明日も食べられます。
毎日こういう食事が出来たらいいのになぁ…。
- 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/10(土) 18:26:59 ID:95s6rMAd]
- 一食＋間食にしか見えないよ。
- 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/10(土) 19:39:54 ID:i78DIwRD]
- ステイ先の家族にやっぱり日本食は最高だカナダ死ねって言ってやれ
- 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/10(土) 19:56:06 ID:0dwQEj+9]
- ﾋﾟｱは一人暮らしじゃないよ、ホームステイみたいに自室ありでｷｯﾁﾝや洗濯機はｼｪｱ(そうじゃない場合もある)で
ご飯は自分で作る。ﾎｽﾄに払えばいいのは部屋+光熱費みたいな。食費は自分もちだけど。
うまくやればホームステイ代以下でいくよ。
料理もうまくなるしね。
- 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/10(土) 20:03:49 ID:0dwQEj+9]
- >>450
連投ごめん忘れてた、まだﾊｲｽｸｰﾙか！！
まあもう少しでｾﾒｽﾀ終わるだろうし休みの間にｼﾞﾑとか使っていっぱい動いちゃえ。で、卒業して大学もｶﾅﾀﾞならﾋﾟｱおすすめ。
ちなみにあたしの彼氏は今ﾋﾟｱｽﾃｲで二年ほど生活してたけど太らないらしい。
あたしも二年後戻るつもりだがお菓子の誘惑が怖い。
- 619 名前：395 ◆Ef1e8wuYKI mailto:sage [2007/11/10(土) 23:48:39 ID:OwMdVF8f]
- 朝：大福餅1個（つぶあん）、みかんS半個
昼：じゃがいも・かぼちゃ・ブロッコリー炒めカレーコンソメ味
白菜・糸こんにゃく・豚肉煮物
しめじの味噌汁
みかんM1個
夜：おにぎり1個（白米1膳分、塩、海苔）
昼のじゃがいも炒め少しだけ
昼の煮物
昼の味噌汁
間食：黒柿1個
運動：腹筋いろいろ20分
タエボー始めの30分
体重：43kg
W:60cm
H:83cm
風呂上りマッサージは腹部のみですが、
一応毎日やってます。10分程度。
- 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/11(日) 00:09:01 ID:W3OIRnC/]
- >>619
黒柿って紀の川柿？
ググったけど、こんなのはじめて見た。
渋柿っぽい色なのに、樹上脱渋してるから甘いんだね。
ストレッチは体が固い人ほどやるべきだと思いますよ。
俺もデブでガチガチだったけど、10分とかでもひと月も続けてたら、
明らかに柔らかくなったよ。
- 621 名前：13 ◆d6ZqFjXolg mailto:sage [2007/11/11(日) 00:59:09 ID:09QIEfGa]
- どうもこんばんは。
昨日２食抜いてしまった余波（？）で、さらに軽くなっていました。
まったく余談ですが、トレーニング帰りにパソコンショップに寄ったら
フルハイビジョン対応のBENQの液晶モニタ（WUXGA）を５万円台で売って
いたので買ってきました。
【今日の食事】
朝 ： なし（昼過ぎに起きたため）
昼 ： カレー、ほうれん草いため、アイスコーヒー、ナタデココ、ヨーグルト
夜 ： （トレーニング後）牛乳、ホエイプロテイン
【運動】
徒歩 ： 約８０００歩
標準トレーニング
【体調】
排便 ： あり
体重 ： ７５．２ｋｇ
- 622 名前：450 [2007/11/11(日) 05:36:09 ID:m3eILwCH]
- >>618
ピアホームステイなんて本当に初めて聞きました。ルームシェアの類ですね。
セメスター終わりはプロビンが…。冬休みは日本に帰れるので食事がしっかり食べられて嬉しいです。
大学は日本に戻りますよ。カナダは嫌いではないけれど、やっぱり日本が良いです。
>>616
ステイ先の人とは仲良しなので「日本食が大好き」とかはよく話してます。
>>615
確かに…。
お昼にいっぱい食べたせいか、夜はあまりお腹が空かなくて…。
朝はよく噛んで食べたら、マフィン一個でも結構苦しかったです。
- 623 名前：450 [2007/11/11(日) 15:43:45 ID:m3eILwCH]
- >>622
ピアホームステイではなくピアーステイでしたね。すみません。
今日食べたもの↓
朝：遅く起きたのでなし
昼：さば1/2尾・白ご飯一杯・なめこの赤だし（インスタント）・サラダ少し
夜：お味噌汁・わかめサラダ・白ご飯一杯・スパイシーポーク（鉄板の上に辛く味付けされた野菜と豚を炒めたやつ）・揚げ出し豆腐３ヶ
今日した運動↓
お昼後～晩御飯前：散歩（天気が良かったので友達とずっとウロウロ）
晩御飯後：ジム（筋トレ30分→マシーン30分→ストレッチ5分→マシーン30分→ストレッチ20分）
体重は55㎏。
今日も日本食屋さんに行ってきました。（晩御飯）
ジムに行ったときに、いつもより疲れにくく持久力が上がった感じだったけれど、いつもよりもペースは落ちてた。
今日はジムに人が少なくて、マシーン連続で使えたから良かったです。
- 624 名前：395 ◆Ef1e8wuYKI mailto:sage [2007/11/11(日) 18:52:34 ID:o/VjSWhy]
- >>620さん
紀の川柿、ぐぐってみましたが、
それじゃないみたい。
ぐぐるイメージ検索やっても木ばっかりで
出てこなかったのでうＰしてみました。
i-get.jp/upload500/src/up12464.jpg
i-get.jp/upload500/src/up12465.jpg
こんなんです。
外側は、はじめ柿色で熟すと黒くなっていくらしく、
柿色のうちに食べると渋渋らしいです。
食べごろはじゅくじゅくなのでこのままスプーンで食べます。
いただきもので、今日も食べちゃった。
うまうまオススメですよ。
ストレッチ、何気に昨日とかやってませんでした･･･
続けたら私も620さんみたいに柔らかくなれるかな。
今日からまた続けるのを目標にやっていきます！
- 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/11(日) 19:09:37 ID:W3OIRnC/]
- >>624
うわっ！
予想外すぎてﾜﾗﾀ。
全然HITしなくてやっと画像有りで見つけた。
これですね。
blogs.yahoo.co.jp/takey_kam/51866899.html
不完全甘柿って言うのか。
すごいな。ちょっと食べてみたい（笑
- 626 名前：395 ◆Ef1e8wuYKI mailto:sage [2007/11/11(日) 22:19:58 ID:o/VjSWhy]
- >>625さん
そう、それです！
すごい、こんな画像入りのページよく見つけましたね。
ほんと甘くておいしいので、見つけたらぜひ食べてみてください。
今日の報告です。
一日ヒマだったから、夜ご飯も夜の運動もお風呂も
1時間くらい繰り上げ。
朝：ヨーグルト80g
昼：昨日のじゃが炒め、チョコベーグル半個+カッテージチーズスプーン2杯
サラダ（キャベツ・大根・プチトマト4個、和風ごまドレッシング）
みかんS1個
夜：昨日のじゃが炒め、ぶり煮付け半切れ、昨日の煮物
ヨーグルト80g、黒柿1個
運動：昼にビリー応用45分
夜に腹筋いろいろ20分、
ストレッチ5分くらい、
風呂上りマッサージ10分くらい
体重：42.7kg
W:59.5cm
H:83cm
ビリー応用久しぶりにやった。
やっぱこれが一番好きだ。
腹筋は、
腹筋、クランチ、リバースクランチ、足曲げて片方に倒してクランチ左右それぞれ、
ビリーのから、肘ついて足上げ、横向いて両足上げ（わき腹にきく）、自転車こぎ
を30回ずつやってだいたい20分です。
- 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/11(日) 23:49:39 ID:UC0SFXpI]
- このスレの良心とさえ思われた>113でさえ、今は１日１食状態。
焦っているんだろうけど、これだから脳脂肪は駄目なんだよ。
一度でも脳脂肪に取り付かれた人間は駄目だね。
>113みたいな巨デブの最果てまで言ったら、普通のダイエットに戻るには入院しかない。
- 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/12(月) 00:06:51 ID:T9o9BT6u]
- >>607
＞それは入院生活で筋肉など・・・体に必要なものが減っているんであって
、あまりダイエットには参考にならないように思います。
医療関係者ですが、入院患者達は痩せて退入院してますが、それは筋肉量云々
ではないんですよね。
手足ではなく顔まで痩せていくんです。
釈放後の堀エモンノ顔を見ましたか？
あれが全てです。
- 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/12(月) 00:11:56 ID:4UWH8b9Z]
- >>628
１日１定食生活したり過度な運動するようになったら、間違いなくリバウンド人生まっしぐら。
- 630 名前：13 ◆d6ZqFjXolg mailto:sage [2007/11/12(月) 01:55:07 ID:iZcQgSA8]
- どうもこんばんは。
>>627
そんな恐ろしい脳脂肪から真人間に戻るにはどうしたら良いでしょうか。
>>628
上のほう（>>593）で私は「参考になります」と書きました。
参考になったという意味は、もちろん入院患者のように寝ていれば
よいと受け止めたわけではなく、これまでは食事量を「カロリー」で
捉えていたのですが、同じカロリーでもバターを練り込んだパンなど
の洋食を食べるのと玄米や白米の和食を食べるのでは、太り方に
差があるのではないか、と考えるヒントを頂いたという点にあります。
これがダイレクトにGI値の話と結びつくのか、あるいはもう少し複雑
な話があるのか、いろいろ調べてみたくなりました。
実は自分も以前に怪我をして外科で入院した経験があるのですが、
病院の食事は分量も栄養バランスもよく考えられていて、温かい
ごはんに味噌汁、魚の煮付け、野菜などが決まった時間に提供
されます。あらためて気づいたのは、入院していたとき、今よりも
ごはんの量をしっかり食べていたにも関わらず、脂肪が増えて腹
が出るといったこともありませんでした。
というわけで、上のほうではアップルパイもトータルでカロリーが
オーバーしてなければ食べたいように食べる、というようなことを
書きましたが、そこにもメスを入れるべき時が来たようです。
上のほうでコメントを下さった方はそこまで考えておられたのかも
しれませんが・・・。
- 631 名前：13 ◆d6ZqFjXolg mailto:sage [2007/11/12(月) 02:02:21 ID:iZcQgSA8]
- なお、金曜日の食事は故意に抜きましたが、土日の食事が酷いのは
体重の増減に焦って抜いたのではなく、単に午後まで寝ていたため
です。だから良いというものではありませんが。
明日からは三食に戻す予定です。
【今日の食事】
朝 ： なし
夕 ： カツオ叩き、ごはん、野菜サラダ
アイスコーヒー、ナタデココ、ヨーグルト
ホエイプロテイン
【今日の運動】
休み
【今日の体調】
排便 ： あり
体重 ： ７５．４ｋｇ
- 632 名前：450 [2007/11/12(月) 02:21:33 ID:rMERGE5m]
- ２ちゃんの人たちって顔が見えない分、思ってることをはっきりと述べてくれるから良いですね。
栄養の偏りとか、このままだとデブるとか、周りの人はなかなかちゃんと言ってくれないし。
- 633 名前：ナポリタン mailto:sage [2007/11/12(月) 07:45:02 ID:WxOwf6pF]
- 560です。
週に一度の報告日です。
59kg→60kg
完全にリバウンドしてしまいました。orz
週末に暴飲暴食した結果です。
- 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/12(月) 08:18:58 ID:DNdgKwdu]
- 暴飲暴食したらふとる。
理にかなっている。
- 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/12(月) 09:37:02 ID:vbQZBf6P]
- 2ヶ月前…9月は78キロ近かったんだけど今はちょうど70キロ
ここまで割とスルスル体重が落ちてる。身長は175センチ。
大体基礎代謝量前後の食事＋余裕があればブートキャンプ
って感じでここまできた。
やたらに食べるのを我慢するのではなくて、カロリー考えて
必要なだけ食べないと後で大変なことになるような気がする。
そもそも一食だけなんて無茶もいいところ。
そんなんだから無理がたたって暴食してしまう。
graph.hatena.ne.jp/rohang/%E4%BD%93%E9%87%8D%E8%A8%88/
途中からの記録グラフがこれ。
夜中 鳥軟骨唐揚げ ２個 50
朝 ブートキャンプ基礎
アクエリアス 17
昼 ごはん (180g) 260
春雨スープ 100
ホイールコーン 50
ウインナー２本 127
ひじきの缶詰 50
微糖缶コーヒー 32
夕 ごはん（200g) 291
イカリングチリソース 300
付け合わせ、味噌汁 100
リアルゴールド 100
夜食 蒸し鶏入り春雨サラダ 187
ビーフジャーキー 50
トータル 1664
まあ、結構食べれる。
グラフみても分かるようにこれでも十分痩せられる
- 636 名前：635 mailto:sage [2007/11/12(月) 09:41:48 ID:vbQZBf6P]
- なかなか体重減らない人は大体のカロリーを算出してみる
よいいよ。おそらく全然足りてないんだろうと思う。
それだと体が飢餓状態になってかえって痩せないみたいだ。
- 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/12(月) 09:58:08 ID:RJ2PN+Y6]
- 1キロでリバウンドとか言う馬鹿は何というかもうね
- 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/12(月) 10:14:35 ID:UrP3rvMt]
- そりゃ食べりゃ体重増えるわな～
過食の友達が毎日毎日１ｋｇの変動があって、浮き沈み激しくてウザイ。
そりゃ不安な気持ちは痛い程よく分かるけどさ。
- 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/12(月) 12:13:53 ID:DNdgKwdu]
- 世の中には自分のあたまで考えて動じない人と他人の言葉を鵜呑みにして
右往左往する人がいるな。小学生で塾を次々に変えたり教科書ガイドや
参考書を買ってもらうけど授業をおろそかにして勉強の基礎が出来てない
同級生とかいなかった？
こういう人が大人になってセルライトとかデトックスとか言われて
飛び付くんだろうな。
- 640 名前：450 [2007/11/12(月) 16:40:57 ID:rMERGE5m]
- 今日食べたもの↓
朝：バナナ・暖めた牛乳
間：ガム（2.5㌍）
昼：お味噌汁・石焼ビビンバ・キムチ２～３口・豆腐チゲ２～３口
間：ガム（2.5㌍）
夜：サラダ１口・チキンうどん（意外と野菜がいっぱい入ってて美味しかった）
今日した運動↓
バスとご飯のとき以外はずっと歩きっぱなし。バスも基本的に立ってた。
晩御飯後：ジム（マシーン70分）
体重は56㎏。
今日のお昼は韓国料理、夜は日本料理を食べに行きました。
アジアンフードだと健康で美味しいものが食べられて嬉しいです。
今日はRememberance Dayのせいか、ジムに全然人が居なかったので、マシーン占領できた！
でもいつも使ってる筋トレのやつが壊れてて使えなかったのが残念…。
今日いっぱい食べたのに排便が無い…。なんでだ…。
その代わりか知らないけれど、お●らがいっぱい出る…。
- 641 名前：優奈 [2007/11/12(月) 16:49:38 ID:AP8Lc6ni]
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- 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/12(月) 16:58:47 ID:4UWH8b9Z]
- >>628
- 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/12(月) 17:08:27 ID:4UWH8b9Z]
- >>628
釈放後のホリエモンの顔、確かにすっごい痩せてたね。
２ヶ月ちょっとで１０㌔ぐらい痩せたらしいから。
拘留中は狭い部屋で本読んだり看守と話したりしてただけで、
出された食事も残さず食べてたとワイドショーでやってたっけ。
早寝早起きも良かったのかな。
確かに筋肉が痩せるだけで顔まであんなに痩せないし、ましてや１０㌔は減らないよね。
- 644 名前：ナポリタン mailto:sage [2007/11/12(月) 17:33:12 ID:WxOwf6pF]
- >>637
もともと70kgくらいあって、60kgまで落としたところで2ヶ月間ダイエットお休みしました。
そして新たにこのスレ見て参加しました。1.5kg減ったのに暴飲暴食してまた60kg。リバウンドと書きたくなったんです。
- 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/12(月) 17:53:51 ID:Y8JI9eFG]
- カロリーコントロールダイエットには、
おからクッキー。
これって、栄養士さんでも勧める人がいたりして、
効果を上げられるやり方らしいです。
食事に置き換えでも、食欲セーブでも使えます。
おからクッキーでダイエット
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- 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/12(月) 18:04:57 ID:wLRSMk6+]
- 1から読んでたら>>7でわらたw
- 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/12(月) 18:19:17 ID:4UWH8b9Z]
- >>645
ハンバーグやオムレツのひき肉を半分だけおからにしても美味しいよ。
全部でも問題ないんだろうけど、お肉も毛嫌いはよくないしね。
- 648 名前：395 ◆Ef1e8wuYKI mailto:sage [2007/11/12(月) 23:24:35 ID:r3V+7GbZ]
- こんばんは。
朝食:チョコベーグル半個、カッテージチーズスプーン2杯、
低脂肪乳、ヨーグルト80g、みかんS1個
昼食:白米1膳、ぶり煮付け半切れ、もやしピーマン炒め、
ほうれん草おひたし、ブロッコリー、ニンジン、カボチャ
みかんS1個
夕食:白米1膳、ぶり照り焼き、もやしコンソメスープ
運動：腹筋いろいろ20分
ストレッチ10分
風呂上りマッサージ10分
体重：42.6kg
W:59.5cm
H:83cm
書いてませんでしたがあと口内炎対策でビタミン剤を
朝夕1粒ずつ飲んでます。
サプリじゃなくて薬のほうです。
- 649 名前：450 [2007/11/13(火) 15:11:16 ID:ZHgkicre]
- 今日食べたもの↓
朝：遅めに起きた為無し
昼：なめこの赤だし（インスタント）・一昨日のスパイシーポークの残り半分・白ご飯一杯
間：ガム（2.5㌍）・暖かい牛乳
夜：ツナサラダ・バナナ
今日した運動↓
晩御飯後：ジム（バイク30分→マシーン35分）
体重は55.5㎏。
毎日ジムへ行っているおかげか、最近前より体力がつきました。
今日はもっとジムに居たかったけど、友達が帰りたそうにしていたので止めちゃった。
やっぱり一人で行くほうが自分の好きなように出来ていいかも。。。
体力が良いのだけれど…足に筋肉が結構ついててビックリ。
前から薄々気づいていたけど、自分はどちらかというと筋肉質なようです。
華奢な女の子に憧れる…。
昨日排便無しで、今日は少しずつ２回ほど。
まだ残ってる感じがする…。
カナダでも摂れるもので、排便を促す良い食品はありますかね？
- 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/13(火) 15:31:54 ID:L3wZiHW/]
- 「カナダ 食生活 野菜」でググった。
www.dm-net.co.jp/calendar/2007/07/005871.php
このへんが出て来た。
お通じに良いのは繊維質、ある程度の脂肪、たっぷりの水ですね。
- 651 名前：450 [2007/11/13(火) 23:36:13 ID:ZHgkicre]
- >>650
ありがとうございます。
そうか、そういう方法でググってみたらいいのか。忘れてた。
自分でももう少し調べてみます。
水は結構飲んでるから…やっぱり繊維質かな。
- 652 名前：１３ ◆d6ZqFjXolg mailto:sage [2007/11/14(水) 00:43:49 ID:fSO1oCFp]
- どうもこんばんは。
【昨日と今日の食事】
朝 ： 食パン、ゆで卵、アイスコーヒー、牛乳
昼 ： ごはん半分、味噌汁、わかめ、鶏肉、
いんげん、豆腐
夜 ： サンドイッチ、アイスコーヒー
朝 ： 食パン、ゆで卵、アイスコーヒー、牛乳
昼 ： ごはん半分、味噌汁、いんげん、豆腐、
茄子煮物、納豆、さば山椒焼き、海藻サラダ、
わかめ山盛
夜 ： とりそば
【昨日と今日の運動】
朝 ： 自転車 １２ｋｍ
夜 ： 自転車 １２ｋｍ
【昨日と今日の体調】
排便 ： あり
体重 ： ７７．０ｋｇ
- 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/14(水) 08:18:52 ID:tIEtp9gl]
- クロワッサンやめたんだ
好き嫌いもあると思うけど、白米はたまに玄米にしてみると、香ばしいしよく噛むから満足感があっていいかも
- 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/14(水) 10:42:30 ID:zTHjvudW]
- >>13
一生懸命、王道ダイエットに励んでいるのは解るし
参考にしてらっしゃる方も多いと思いますが
１３さんはどちらかと言うと筋肉体質で
栄養と運動で全て筋肉に行っているのだと思います。
摂取している一日の食事もダイエット食ではなく
普通の人のフツーの食事量だと思います。
それにプラス運動ですが
もともとは筋肉体質であり代謝もそれほど良い方ではなさそうなので
普通食で運動しても筋肉に置き換えられているんだと思います。
今のホリエモンの体系ご存知ですか？
筋肉運動でマッチョデブです。
一般人から見れば出所時から比べスゲー太ったリバウンド大デブとしか
思えないでしょう。
筋肉も付くけど脂肪も伴っての体系だと思います。
申し訳ないですが１３さんはホリエモン体質なので
これ以上スリムな筋肉体系にはならないでしょう。
筋肉マッチョデブの道マッシグラだと思います。
失礼なことを申して本当に申し訳ありません（陳謝）
- 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/14(水) 13:41:20 ID:Woh10XUt]
- プロが必死で筋トレして鍛えても、一年間でつく筋肉はせいぜい１、２キロ
とテレビでやってた。
- 656 名前：450 [2007/11/14(水) 16:53:15 ID:oKLOGbXb]
- 今日食べたもの↓
朝：おにぎり２個・ゆで卵２個・茹でたブロッコリー＆カリフラワー大量
昼：おにぎり２個・ツナサラダ・バナナ
間：クッキー１枚
夜：ヨーグルト・苺５個・バナナ・シリアル少し
今日した運動↓
晩御飯後：ジム（筋トレ30分→ストレッチ5分→筋トレ10分→マシーン65分→ストレッチ20分）
体重は55㎏。
今日は朝からがっつり食べました。
昨日の夜、お昼御飯の為におにぎり握ってたら美味しそうで美味しそうで…
我慢して「明日の朝食べよう」って思ってたら、無性に卵やら野菜やらも食べたくなって。
5:30に起きて急いで用意して…ゆっくり味わって食べられて幸せだった。
クッキーは大して食べたくなかったのに、先生の手作りかなんかでせっかくなのでいただくことに。
特に欲しくないときにお菓子は食べたくないのになぁ…。まぁ仕方ない。
今日はマシーンをハイペースでやりました。
すんごい汗でた…ってか臭いわ、自分。
今日自分の体を見てみたら、足と腕と顔と鎖骨辺りは大分贅肉が落ちてました。
足とか筋肉が…。なんか久しぶりに鎖骨のラインが綺麗に見られるようになって少し嬉しかった。
でもお尻と太もも辺り…太ってたころのセルライトっぽいものが…。
あとはお腹がデブんと出てはないけど、締まってないかな。
こういうのってどうしたらいいんだろう。
それとも気にせずに今は普通に運動しておいて、ある程度痩せてから締めていくべきですかね？
ブロッコリーは便秘に結構良いというのを見たのでいっぱい食べたけど…今日は排便なし。
その代わりに本当にいっぱいお●らが出るんです；；
ていうか今日めっちゃいっぱい食べたのに…排便なしなのに…何で体重減ってるの！？
嬉しいから別に構わないんですけど、気になります。。。
- 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/14(水) 18:57:21 ID:62mQ4yXY]
- セルライトを完全消滅させることが出来る方法がある。
それも無料。食事も運動もしなくていい。読むだけ。読むだけでセルライトが
存在を否定されるすごいサイトがある。
それはWikipediaです。
セルライトを検索して読むだけ。
- 658 名前：650 mailto:sage [2007/11/14(水) 19:11:49 ID:2yZ3Hwsn]
- ブロッコリはいいよ。
俺の場合だけど、ブロッコリ、アスパラ、レタス、パセリ、ニンジン、ラディッシュ、
トマトあたりから４つ程度盛ってローテーションさせてます。
他に小松菜、ほうれん草のお浸しとか白菜の漬け物、しらすおろしも投入します。
体重が落ちたのは汗をかいたからでしょうね。
便の重さは排便前と後で体重を量ると分かるけど200g程度だったりします。
水分が抜けると結構軽かったりしますよ。
個人的に気になるのが「ツナサラダ」の内容。オイル漬けのツナなんて使ってないよね？
- 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/14(水) 22:09:10 ID:Woh10XUt]
- このままじゃ死ぬスレの1さんは、和食中心に三食しっかり食べて６週間で１５キロ痩せてる。
カロリーも1600～1800カロリー／日とって、たまにはケーキとかも食べてるみたいだから、
食事内容や量を参考にしてみては？
- 660 名前：13 ◆d6ZqFjXolg mailto:sage [2007/11/14(水) 22:39:05 ID:xhou9YuX]
- どうもこんばんは。
>>653
とりあえず止めてみました。といいますか、朝を和食にしようかと
思ったのですが、やっぱり手軽なのと子供の頃から朝はパン食
に馴れているので朝の和洋は好みと気分で選ぶことにしました。
>>654
私の書いていることで、１０～２０代の女性など異なる現状や目標水準の方にも
少しでも参考になることがあるとすれば、それは「考え方」ではないかと思います。
「自分は違う考えを持っている」「自分はむしろこう考える」ということを含めて、
自分なりの考えをおのおのが深めていけば良いのです。私が書いた「考え方」は例えば
・体重を減らす基本的なアプローチは基本的には
（１）筋力トレーニングで基礎代謝を上げる
（２）有酸素運動で消費カロリーを増やす
（３）食生活を見直して摂取カロリーを減らす
の３つの柱の組み合わせ。（>44）
・高カロリーの嗜好品を夜寝る前に摂らない。（>60）
・一日の体重変化の増減は食物や便・汗などの質量が支配的、
体重計の表示にあまり過敏になって右往左往すべきでない。（>88）
・食を我慢しているという精神状態をなるべく作らない。（>123）
・あまり気負わず自分を責めず、過去の経験や自分の性格に照らして、
まあこれくらいだったらさすがに続くだろ、と思える程度に軽いことを
一つか二つくらい決める。それを淡々とやる。「続けてる自分」を自身で
肯定的に捉える。やれることを少しずつ増やしてみる。日々の変化に
過敏にならない。大きな変化を捉える。「頑張る頑張る」と張り切りすぎる
と続かない。頑張らない。日常生活で心の中をダイエットの緊張感で塗り
つぶさない。朝が来たら目が覚めて、夜が更けたら眠くなるように、のど
が渇けばお茶を飲み、歩いて行ける場所には足で歩いていく。「続けよう」が
いつのまにか「続いてる」に変わっていく。気持ちが穏やかなのがいちばん。（>195）
・日常生活の移動を有酸素運動に切り替えると続けやすい。（>231）
あとは、>364と、それから >417-424 のPDCAの話。>462のVAAMの話。など。
- 661 名前：13 ◆d6ZqFjXolg mailto:sage [2007/11/14(水) 22:53:26 ID:xhou9YuX]
- >もともとは筋肉体質であり代謝もそれほど良い方ではなさそうなので
>普通食で運動しても筋肉に置き換えられているんだと思います。
筋トレの直後から数日間は、必要な炭水化物と、それから除脂肪体重１ｋｇあたり
１～２ｇのたんぱく質を積極的に摂取するようにしています。
あと、１１／１０に、半月に一度の近況を書く予定が忘れていました。
ベルトの穴は同じですが、その上のお腹のプニプニした脂肪が減り、緩んでいた皮が
すこしだけ締まりました。
【今日の食事】
朝 ： ゆで卵、アイスコーヒー、牛乳
間 ： コーラ
昼 ： ごはん半分、味噌汁、鮭、ひじき、豆腐、大根おろし、わかめ山盛、ほうれん草
間 ： コーヒー
夜 ： ドライカレーに挽肉かけ、ホキ（魚）、わかめ山盛、たまご、ひじき、ほうれん草、
スープ
【昨日と今日の運動】
お休み
【昨日と今日の体調】
排便 ： あり
体重 ： ７９．０ｋｇ
- 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/14(水) 23:36:20 ID:Woh10XUt]
- うちの実家の父もパン好きだけど、最近は軽くメタボだから、
母が玄米パンやおからパン（自家製ではない）にトマト、レタス、
タマネギたっぷり挟んだサンドイッチ作ったりしてあげてる。
少し塩気の多いハムやチーズをひときればかり野菜の間に挟んであげると
味もしっかりするからバターもマヨネーズも塗らないって言ってた。
ちょっと高くなるけど、自然素材のパンが売ってる店探してみたら？
- 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/15(木) 01:05:43 ID:3GE+sByO]
- >>654
＞今のホリエモンの体系ご存知ですか？
＞筋肉運動でマッチョデブです。
＞一般人から見れば出所時から比べスゲー太ったリバウンド大デブとしか
＞思えないでしょう。
＞筋肉も付くけど脂肪も伴っての体系だと思います。
嘘つけｗ
あれは完全なリバウンドデブだよ。
お取り寄せステーキだの食いまくって拘置前の生活に戻しただけ。
ちょっと筋トレしたくらいで筋肉太りなんかしない。
１３はわかめ山盛り食べてることは多いが野菜の絶対数が少なすぎ
ると思う。
生野菜、温野菜、もっと種類や量を豊富にとった方がいい。
>>662
手間かけなくても、ちょっとした工夫で食材の量や食べるボリューム増やし
ながらもカロリー調整はできるよな。
俺は今日は異様にパスタが食べたかった。
昔ならオイルでギトギトのベーコン入りぺペロンチーノ（麺２００グラム）
あたりを作って食ってたところだが自重した。
麺は１００グラム。
エリンギとインゲンをたっぷり刻んで、細長く切った鶏ささみ肉とともに
茹で時間残り３分のパスタ鍋に投入。
灰汁をとり麺ごとザルにあけ湯切りをして皿に盛り付け。
こぶ茶を小さじ１ほどふりかけ、バターをほんの少しのせて醤油少し。
で、よく混ぜ混ぜしてからいただいた。
旨かった。
茹で野菜たっぷりだから食いごたえのある量、油脂はほんの少しのバターだけ。
オイルで炒めたベーコンでなく、麺や野菜と一緒に茹でたささみ肉が蛋白源。
パスタ自体に蛋白質量が多いのでそれで充分。
製作所要時間は湯が沸騰するまでの時間を入れて２０分。
フライパン使わないから片付けラクチン。
さっき走り終わって帰ってきた。
明日もウン○がモリモリ出ると思うｗ
- 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/15(木) 01:09:51 ID:QDFNc/et]
- >>663
昆布茶を使うところに乳化のプロ意識を感じるｗｗ
以前何処かスレでパスタの話しで盛り上がったあの人か？ｗ
- 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/15(木) 01:31:56 ID:uQtDB5k8]
- ＣＭでやってるみたいに、永谷○のお吸いものの素や、お茶漬けの素を使ってもンマイぞ。
粉末コンソメでもイケてた。
野菜はなんでも合うがキャベツとかの葉野菜は駄目だな、油で炒めないと。
麺と一緒に湯切りしただけだと、水分が出てパスタ全体が水っぽくなる。
- 666 名前：450 [2007/11/15(木) 08:35:07 ID:ekvNNJPm]
- >>657
おお…凄い。
じゃあとりあえず気にせず運動しとけばいつかなくなるってことですね。
>>658
なるほど。だから体重減ったのか。
昨日～今日（今15:35）まで排便なし…体重関係なしに出て欲しい。。。
オイル漬けのツナではないですね。
オイル漬けのツナだったら排便に何か影響あるのでしょうか？
- 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/15(木) 09:32:09 ID:VqYtB/2C]
- 堀江はリバウンド。顔が丸く膨らんでる。筋肉だけじゃない。
- 668 名前：450 [2007/11/15(木) 16:52:24 ID:ekvNNJPm]
- 今日食べたもの↓
朝：おにぎり２個・チョコチップマフィン
間：ガム１個
昼：おにぎり２個・サラダ（ドレッシング少々）
夜：さば１尾・白ご飯一杯・お味噌汁・わかめサラダ・枝豆・うどん少し（友達の）・小ほたて巻き寿司１個（友達の）
今日した運動↓
晩御飯前：ジム（マシーン45分）
体重は56㎏。
今日の晩御飯は友達と日本食。
なんかめっちゃ食べてしまった…。
昨日と今日と、いっぱい食べてるなぁ。
いっぱい食べた割に、今日は運動量少なかったです。
ジムがすっごく込んでて…時間帯が悪かったのかなぁ。
明日からは少し量減らそう…。
- 669 名前：650 mailto:sage [2007/11/15(木) 23:15:51 ID:qSRrlUHq]
- >>666
まだ出てませんか。
無理に下剤などを使うと、腸の動きがまた鈍くなって便秘を繰り返すから食生活改善で行きましょう。
ツナサラダについて聞いたのは、そのレシピによって評価がかなり変わるからでした。
マヨネーズを使ってるとかマッシュポテトメインだとかだとうまくないでしょ。
太ももを締めるのはスクワットとランジが私の場合効きました。
最初１ヶ月以上はパンパンに張ってましたが、その後ありゃってくらいサイズダウンしましたから。
それから食事ね。
今はタンパク質：脂質：炭水化物がカロリーベースで５：２５：７０くらいかな？
まず２：２：６位が目標かなぁ･･･
- 670 名前：450 [2007/11/16(金) 00:03:41 ID:LUYk+Y+t]
- >>669
昨日の夜やっと出ましたよ。
でもうさぎさんのみたいにコロコロしたやつで。
残尿感ならぬ残便感がありますね。
>それから食事ね。
>今はタンパク質：脂質：炭水化物がカロリーベースで５：２５：７０くらいかな？
>まず２：２：６位が目標かなぁ･･･
↑よく意味がわからないのですが、どういうことでしょうか？
- 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/16(金) 00:25:52 ID:lXxv9bGf]
- >>664
どこかでお会いしましたっけ？ｗ
乳化プロセスについてまで語るからには、どっかで会ってるでしょうなｗ
それから、毎日の排便があることはダイエットには大事だよ。
海草類の短期摂取多量の弊害として、ヨードの摂取過多があります。
これでは排便がないどころか、甲状腺の病気になることも。
ググってみて下さい。
- 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/16(金) 02:12:33 ID:6Rng5JJO]
- >>671
男の料理スレじゃ・・・・ｗ
自分はエビオス飲んでますがプリン体も含んでいるので一日５錠で抑えてます
１０錠飲んでた時には日に３回排便ッスｗ
- 673 名前：450 [2007/11/16(金) 16:35:42 ID:LUYk+Y+t]
- 今日食べたもの↓
朝：チョコチップマフィン
昼：バナナ・野菜炒め（豚肉少々）＋白ご飯一杯
間：ガム２個
夕：A&Wにて…chubby chickenのハンバーガー・ポテト・ダイエットコーク
間：ガム２個
夜：バナナ・暖めた牛乳
今日した運動↓
晩御飯後：ジム（マシーン35分→筋トレ20分→ストレッチ10分→マシーン35分→ウォーキング6分→ストレッチ15分）
体重は56㎏。
排便一応あったけど、やっぱり残便感が…。
今日は普段あまり遊ばない友達が家付近にきてて呼ばれたのでA&W行って食べちゃいました、ジャンクフード。
一応今日はジム結構しっかりやったけど…±０になってくれることを願う。
最近食生活微妙…。ちゃんとしないとですね。
- 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/16(金) 16:46:21 ID:T/QRQyKH]
- げげ、エビオスってプリン体あるの？痛風なのに飲みまくってた。
- 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/16(金) 18:20:56 ID:T/QRQyKH]
- ビール飲まないようにしてたのに。
- 676 名前：450 [2007/11/17(土) 15:02:07 ID:/u5tgLNq]
- 今日食べたもの↓
朝：チョコチップマフィン
昼：麻婆豆腐的なもの・白ご飯一杯
間：小さめマフィン・キャラメル３個
夜：わかめサラダ・お味噌汁・さば・白ご飯一杯
間：ヨーグルト＆シリアル・チョコレート（キットカット１個・小M&M２袋）
今日した運動↓
なし
体重は56.5㎏。
今日はジムはお休み。＋大量の間食。
嫌なことがあって。。。
今日は体重増えててもなんかもうどーでもいいって気分。。。
最近完全にモチベーション下がってる。。。
- 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/17(土) 16:01:37 ID:u6gz7Yzx]
- そばダイエット実行して一週間、１キロ痩せた。ネギそば、キツネ、たぬき、カレー、コロッケ、山菜、いろんなそばがあるからまじいいぞ。
- 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/17(土) 18:13:39 ID:jvKKNZzQ]
- スレが立って、そろそろ2ヶ月ですな。
みんなｶﾞﾝｶﾞﾚ。
- 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/17(土) 18:21:25 ID:X7/fPo96]
- >>676
そういう時は思い切っていったん中断したほうがいいですよ
モチさがった状態でストレスだけためてドカ食いデブになった人を間近で見ているから
- 680 名前：13 ◆d6ZqFjXolg mailto:sage [2007/11/17(土) 21:29:57 ID:eFb1vTj8]
- どうもこんばんは。
【おとといの食事】
朝 ： パン、ゆで卵、アイスコーヒー、牛乳
昼 ： ごはん半分、味噌汁、魚、野菜いろいろ煮物、豆腐
夜 ： カレーライス
【昨日の食事】
朝 ： パン、ゆで卵、アイスコーヒー、牛乳
昼 ： ごはん半分、味噌汁、魚、わかめ山盛、野菜、豆腐
夜 ： ドライカレー、わかめ山盛、豆腐
【今日の食事】
朝 ： なし（寝てた）
昼 ： サブウェイクラブ、ミネストローネ、アイスコーヒー
夜 ： パン、コーヒー、サラダ
【おとといと昨日の運動】
お休み
【今日の運動】
自転車 ： ２０ｋｍ
【今日の体調】
排便 ： あり
体重 ： ７５．８ｋｇ
【今日の買い物】
プレーステーション３
- 681 名前：13 ◆d6ZqFjXolg mailto:sage [2007/11/17(土) 21:32:59 ID:eFb1vTj8]
- >>676
そうですね。気分が乗らないときは、ストレスを貯めないのがいいと思います。
私もおとといと昨日は単におっくうだったので自転車お休みしたし、左肩に軽い
痛みを感じたので今週は筋トレに行くのも休みました。
- 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/17(土) 21:50:03 ID:w5KiEGGc]
- >>670
俺も中高に親父の仕事の関係でシアトルにいたんだけれど、
うちのママンも便秘しがちで、確か、当時はドライフルーツ
（たしかプルーンだったかな？）＆ヨーグルトで、モリモリ
出てたみたいだよ。
それと・・・俺も含め皆さんにいえることなんだろうが、
毎食ごとに野菜をとった方が良いらしい。
パパンが過去に海外生活長かったせいか、血糖値、尿酸値
が高すぎるようで、最近、医師に相談し指導を受けてきた。
毎食ごとに炭水化物と同時に野菜（できれば油を使わない
生、温野菜）を食することによって、糖質の吸収が押さえ
られるそうです。
多少の油を気にして野菜をとらないくらいなら、野菜炒め
などでも採ったほうが良いそうです。
できれば、マーブル加工のように肉などから出るだけの
極少量の油ですむマーブル加工のパンが良いと言われ、本日
俺が探して購入してきました。
ためしに目玉焼きを油無しで焼いてみましたが、見事に綺麗
に焼けましたｗ
ついでにシャウエッセンを油なしで焼いてみたら、パンに油
が浮いてきました。
普通サイズのフライパンで３千円ほどでした。
明日、マーブル加工のシナ鍋を買いに行きたいと思います。
テフロン加工なんか目じゃない優れものですｗ
- 683 名前：450 [2007/11/18(日) 18:10:33 ID:Ysrjlyh9]
- >>678
私は途中参加ですが…ありがとうございます。
>>679
中断するのは構わないけれど、暴食はストップしないと大変なことに…。
>>682
ドライフルーツではなく普通のフルーツでは代用できないのでしょうか？
フルーツは好きだけど、ドライフルーツは苦手なんです。。。
今日食べたもの↓
朝：バナナ・おにぎり２個
間：ガム２個
昼：クッキー（280㌍）・シナモンロール・サンドウィッチ
間：アイスクリーム
夜：わかめサラダ・揚げ出し豆腐・枝豆・お芋の天ぷら１枚（友達の）
今日した運動↓
晩御飯前：ジム（マシーン30分→ウォーキング30分→ストレッチ30分→筋トレ20分→ストレッチ10分）
晩御飯後：ジム（マシーン30分→ストレッチ5分→マシーン60分→ストレッチ5分）
シャワー後：マッサージ30分
体重は57㎏。
最近食事多めだったのと、ここ数日の暴食のせいで体重が…。
減らすのは難しいのに、増えるのは簡単ですね。本当に。
クリスマスまでに54㎏にしたいけど…このままだと無理そうだな。
とりあえずお菓子は明日からまた控えよう。もう充分ヤケ食いしたし。この糞寒い中アイスとか食べちゃったし。
今日はジムがっつり行ったから…明日には少し減ってくれてたらいいな。
- 684 名前：450 [2007/11/19(月) 16:01:43 ID:mPKTlncp]
- 今日食べたもの↓
朝：寝ていたのでなし
昼：スパゲッティー
間：バナナ・キャラメル８個
夜：なし
今日した運動↓
夜：ジム（マシーン30分→ウォーキング30分→マシーン30分）
体重は55.5㎏。
今日はプロジェクト（デカい宿題）のせいでイライラしてキャラメルいつの間にかいっぱい食べてた。。。
夜は間食のせいかお腹が空かなかったので抜いちゃいました。
今日野菜食べてない…。食事の内容最悪すぎる。。。
っていうか体重がいきなり1.5㎏減ってびっくり。
ちょっと食べなかったりするだけでも減るもんなんですね。
とりあえずお菓子食べないように気をつけておこう。。。
- 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/19(月) 16:07:18 ID:YVpxj3Wh]
- お菓子は量の割りにカロリーが高いからな。
- 686 名前：ナポリタン [2007/11/19(月) 17:34:44 ID:1zr9ZLgY]
- 体重報告です。
60kg→59kg
あと1ヶ月くらいで4kg減らすべくがんばります。
- 687 名前：450 [2007/11/19(月) 19:09:38 ID:mPKTlncp]
- >>685
そうですね。しかもカロリーの割りに良い栄養ないし。
宿題何とか終わりそうだ～…明日学校で続きやるからもう寝よう。（只今2:10）
おやすみなさい。
- 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/19(月) 23:20:23 ID:eZXDPnx0]
- 痩せたいけど、海外暮し、で、海外でも食べられる、あれも嫌いこれも食べたくない、
だったら、人に意見とか聞かなければ良いんじゃない？
留学中だからとか理由にならないよね。
- 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/19(月) 23:31:37 ID:gD/WwN5y]
- >>683
＞ドライフルーツではなく普通のフルーツでは代用できないのでしょうか？
＞フルーツは好きだけど、ドライフルーツは苦手なんです。。。
さあ、どうなんでしょう。
もう１０年以上も前のことなので、よく覚えていなのですが、
何故に母がドライフルーツを食していたのか、便秘解消とド
ライフルーツの因果関係はわかりません。
もしあるとすれば、母方の祖母は東北の人で、夏野菜などを
乾燥野菜にして保存したり食したりする傾向があったので、
その遺伝子ゆえだったのでしょうか。
ただ、祖母が、乾燥させることによって栄養価が増す。
乾物は、四季があり冷蔵庫も持たなかった日本人の知恵、み
たいなことを言ってはいました。
それでも、あなたのできることからやれば良いのではないで
しょうか？
できないことはできない・・・というか、する気ないでしょ？
- 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/19(月) 23:34:55 ID:eZXDPnx0]
- 留学してるからダイエットできないなんて理由なんだよ。
シアトル、アラスカなんて、むしろデブの方が少ない町だよ。
- 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/19(月) 23:42:36 ID:gD/WwN5y]
- >>690
ああ、そうですね。
カナダは住んだことがないので存じ上げないのですが、
すぐ近くのシアトルは、白人セレブの町だったからか？
同級生などを見ても肥満者は低かったですね。
同級生に黒人やモンゴリアンがいなかったので、詳しい
ことは解りません。
ただ、日本人と同じで、よく魚介類や海草、ドライフル－
ツや乾燥トマトやセロリを食べる人達でした、シアトル民。
- 692 名前：450 [2007/11/19(月) 23:43:44 ID:mPKTlncp]
- アラスカは知りませんが、シアトルは太ってる方結構居ましたよ。
留学しているからダイエットできないわけではなく、日本に居るよりか難しくなります。
それだけ。
あれも嫌いこれも食べたくないなんて言った覚えはありません…。
ドライフルーツは普通に苦手なんです。
ダイエットは結局意思の問題ですから、留学してるから～というのはやはり言い訳なんでしょうかね。
ただ日本に居ると簡単にできることも、こちらでは難しいというのはわかっていてほしいですね。
これはホームステイをしてみないとわからないのでしょうけど。
こっちにきている友達の半数以上は「カナダに来て太った」という子ばかりです。そういうもんなんです。
モチベーション下がるときだってあるし、やる気出るときはやるし。
自分のペースでやっていきます。
もし私のレスで荒れるようでしたらご迷惑なのでここに書き込むことはやめさせていただきます。
- 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/19(月) 23:45:03 ID:nT/nyhSG]
- うん、荒れるから他所行って
- 694 名前：かにたま ◆cz3icynowQ [2007/11/19(月) 23:46:31 ID:cMVBEvp9]
- およそ２ヶ月で１０キロ落としてダイエット成功させた俺がきましたよ。
- 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/19(月) 23:48:08 ID:eZXDPnx0]
- ようはあれも嫌いこれもできないの我が儘ピザなだけだよ。
そんな人はどこの国にも居ても同じ。
日本国内にしか痩せてる日本人がいないわけではないよ。
- 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/19(月) 23:50:50 ID:gD/WwN5y]
- >>693
荒らすつもりはなかったのですが、自分のレスのせいで荒れてしまった
なら、本当にごめんなさい。
では、いなくなります。
もう来ません。
- 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/20(火) 00:46:28 ID:AwTLmAxm]
- >1も>>13も、来なくなったね。
そんな感じの慣れあいスレ。
- 698 名前：13 ◆d6ZqFjXolg mailto:sage [2007/11/20(火) 00:54:05 ID:DFROPIm/]
- どうもこんばんは。
【昨日の食事】
朝 ： サンドイッチ、コーヒー
昼 ： パン、コーヒー
夜 ： ラーメン
【今日の食事】
朝 ： なし
昼 ： パン、コーヒー
夜 ： ごはん、鶏肉、味噌汁、わかめ山盛、野菜いろいろ
【昨日と今日の運動】
徒歩 ： 約１００００歩
【今日の体調】
排便 ： あり
体重 ： ７６．５ｋｇ
- 699 名前：13 ◆d6ZqFjXolg mailto:sage [2007/11/20(火) 00:56:43 ID:DFROPIm/]
- >>450
シアトルは以前に行きましたが魚介類が旨かったですね。
入った店も良かったのだと思いますが、米国人もこんなに
美味しい魚を食べているのかと思いました。
- 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/20(火) 01:05:28 ID:AwTLmAxm]
- >>692
シアトルに住むイチロー夫妻とか見ても、、、細いし、、、なんだかねえ。
あんたの留学不満日記とかはもういらないから。
- 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/20(火) 01:11:26 ID:mN1NnHCO]
- >>699
シアトルは、蟹や海草の種類が豊富だし、サーモン＆ウニやキャビア。
マジで旨かったですねー。
美容体重に関しては、日本とは若干の認識のズレはあるんでしょうね。
でも、健康を害するような肥満は少ないですよ。
前の人も書いていたように、イチロー夫妻を見てください。
あんな風にスタイルを保っている日本人は沢山います。
- 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/20(火) 01:23:40 ID:AwTLmAxm]
- カナダやシアトルでダメな人が、ロスやシスコでやっていけるわけないから、
もうさ、ダイエットとかやめなよ。
- 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/20(火) 01:40:15 ID:mN1NnHCO]
- やめなよとまでは言わないけれど、西海岸はモンゴリアンには住みやすい
方だと思うから。
それでも体質に合わないのなら、仕方ないよ。
海外生活が体質に合わないのだと思う。
- 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/20(火) 06:31:33 ID:kbu5CYb/]
- 自分もホームステイ中は、太ったなあと思いだした。
また、あのハムエッグ食べたい。
- 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/20(火) 08:17:06 ID:RI7SX1Jn]
- シアトルはニューエイジ思想が浸透してて、ベジタリアンとか多い。
俺が留学してたときも、昼食はリンゴ1個だけとかいう学生がいた。
- 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/20(火) 09:41:46 ID:qOKo0wMh]
- 留学スレ？
- 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/20(火) 11:47:41 ID:VhX0Qg2T]
- シアトルの話はスレ違いです。出ていって下さい。
- 708 名前：228 mailto:sage [2007/11/20(火) 13:44:25 ID:NWkY9e9D]
- 最終報告をします。
宣言時６３.５ｋｇ
→現在体重６０．５ｋｇ
七月は７３ｋｇありました。
好きなだけ食べてます。
ただし蛋白質＞脂質で。
野菜はほとんどとってません。ビタミン剤で代用してます。
それでも運動さえすれば自然に減りました。
運動時間と体重減少量は比例するので、どれだけ時間を使えるかが大事かなと思います。
ありがとうございました。
- 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/21(水) 08:44:00 ID:t/WzmmPM]
- 228さん 目標達成おめでとうございます
ウエイトコントロール生活を10月から始めた者です。
ここの参加者の方々のレスに共感したり、励まされていますよ
頑張ってくださいね 応援しています
- 710 名前：13 ◆d6ZqFjXolg mailto:sage [2007/11/21(水) 21:05:07 ID:/3KmbFJs]
- どうもこんばんは。
>>228
お疲れ様でした！運動量と摂取量の関係など、参考になりました。
【昨日の食事】
朝 ： パン、ゆで卵、ホットコーヒー
昼 ： ごはん半分、味噌汁、野菜、魚、わかめ山盛
夜 ： ごはん半分、味噌汁、鶏肉、やさい色々
【今日の食事】
朝 ： 牛乳
昼 ： ごはん半分、味噌汁、魚、野菜山盛、ゼリー
夜 ： ごはん半分、味噌汁、鶏肉、サラダ
【昨日と今日の運動】
朝 ： 自転車 １２ｋｍ
夜 ： 自転車 １２ｋｍ
【今日の体調】
排便 ： あり
体重 ： ７６．８ｋｇ
- 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/21(水) 22:26:04 ID:467nf6Ps]
- もうすぐ、このスレで目標にしていた２ヶですね、
>13さん、こまめな報告、本当にご苦労様でした。
これからも頑張って下さい。
- 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/21(水) 22:47:26 ID:j4BBV10b]
- ご苦労様か、なんで上から目線なんだ
- 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/21(水) 23:11:05 ID:467nf6Ps]
- >>712
そうですね、お気を悪くされたなら申し訳ありません。
>>13さんにも、ごめんなさい。
本当に参考になりましたありがとうございます。
これからも頑張って下さい。
- 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/21(水) 23:16:52 ID:srv28tbu]
- デブって劣等意識丸出しで、やたらと細かいこと言う。
体重や体脂肪率に関しては己に寛容な癖に、他人には厳しいんだよね。
頑固で我流を貫きたがるし。だから脳梗塞で死ぬんだわ。
- 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/22(木) 13:36:34 ID:HcOt9Kwu]
- どうせなら、同窓会レポを書いてほしいな。
- 716 名前：13 ◆d6ZqFjXolg mailto:sage [2007/11/23(金) 15:24:24 ID:17Tg2+oC]
- どうもこんにちは。
【昨日の食事】
朝 ： パン、ゆで卵、ホットコーヒー、牛乳
昼 ： パン、牛乳、サラダ
夜 ： ごはん半分、味噌汁、魚、野菜いろいろ
ホエイプロテイン
【昨日と今日の運動】
朝 ： 自転車 １２ｋｍ
夜 ： 自転車 １５ｋｍ
標準トレーニング
【今日の体調】
排便 ： あり
体重 ： ７６．４ｋｇ
- 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/25(日) 00:40:24 ID:RgRhLZVE]
- 乙です！
- 718 名前：13 ◆d6ZqFjXolg mailto:sage [2007/11/25(日) 09:43:32 ID:yhwWws/2]
- どうもこんにちは。今日の夜でちょうど２ヶ月です。
【おとといの食事】
朝 ： （寝てた）
昼 ： サンドイッチ、牛乳
夜 ： カレー、サラダ、 デザート
【昨日の食事】
朝 ： パン、牛乳
昼 ： スパゲティ、サラダ、ナタデココヨーグルト
夜 ： ラーメン
【昨日と今日の運動】
自転車 ： ３０ｋｍ
【今日の体調】
排便 ： あり
体重 ： ７６．０ｋｇ
- 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/25(日) 15:57:34 ID:bAgRut++]
- >>1はどうした？
- 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/25(日) 19:46:40 ID:uE6PPdfD]
- 主おつかれ!! ちょうど5キロか。 よくがんがった。
- 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/25(日) 19:57:19 ID:SiJ5ZH/T]
- 最後のほうは焦ってたのか結局メシを何度か抜いてしまいましたね
- 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/26(月) 00:57:19 ID:LBFb68KY]
- お疲れ様でした！
スレ主の>>1が早々にいなくなる中、本当に大変でしたでしょうね。
たしかに最後は三食キッチリではなくなってしまいましたが、
ここは別に王道絶対とはスレ主が言ってませんでしたもんね。
だからルール違反ではないですよ。
ただ、その後半の無理が、今後のリバウンドの引き金にならないよう、
これから徐々に調整しながら頑張って下さい。
本当にありがとうございました。
それにしてもスレ主さんは無責任ですねぇ。
- 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/26(月) 00:58:20 ID:4NCCuath]
- 結局成功者は二人だけか
- 724 名前：13 ◆d6ZqFjXolg mailto:sage [2007/11/26(月) 03:26:57 ID:M0fhCOa8]
- どうもこんばんは。今日でちょうど２ヶ月なのでいよいよ最終報告です。
食事と運動と体重のデイリー報告はいったん今日までとしますが、
２ヶ月で気づいたことの総括、今後の方針、年末年始に向けての
リスクマネジメントについて日を改めて簡単に書きたいと思います。
【今日の食事】
朝 ： （寝てた）
昼 ： パン、牛乳、野菜サラダ
間 ： VAAM（トレーニング前）、ホエイプロテイン、はちみつレモン
夜 ： 牛肉カレー、サラダ（野菜各種、ゆで卵）、コーヒー、デザート
ホエイプロテイン、おにぎり
【今日の運動】
自転車 ： ２４ｋｍ
標準トレーニング
【今日の体調】
排便 ： あり
体重 ： ７６．０ｋｇ
まったく余談ですが、標準トレーニング（>>84）でやたら持久力が
アップしてました。レッグエクステンションという機械があるのですが
重りを最大の１３６ｋｇにしても１０回出来ました。上半身に比べて
足の筋力の増加が著しいです。
レッグエクステンションの機械（動画）
training.l-dictionary.com/blog/2007/08/post-63.html
- 725 名前：13 ◆d6ZqFjXolg mailto:sage [2007/11/26(月) 03:40:44 ID:M0fhCOa8]
- コメントどうもありがとうございます。
>>720
はい。２ヶ月でちょうど５ｋｇでした。体重の変化量は先月が４ｋｇで
今月が１ｋｇです。お腹の脂肪は減っているので筋肉が増えたの
かもしれません。なお、７月の健診からだと８８ｋｇ→７６ｋｇで１２ｋｇです。
>>721
土日は焦って抜いたというよりも眠くて寝たいだけ寝たという感じです。
とはいえ、以前から、土日の食事は内容も含めてバランスが崩れがちと
いう課題があるのですが、今回書いてみて改めて感じました。
>>722 >>723
リバウンドのリスクについては日を改めて書きたいと思います。
>>1さんは今頃同窓会でしょうか。>>1さんも、他の書くのを辞めた
人も、続いているとよいですね。
- 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/26(月) 05:08:40 ID:4mH+8Lw6]
- >>720だけど 正直－5キロか…と思ってたんですが（それでもすごいですが）七月からダイエットしてて－12キロだったんですね。先月まですごく痩せた分、今月は停滞期なのかもですね。
- 727 名前：ナポリタン [2007/11/26(月) 08:00:04 ID:PGU05UOr]
- 体重報告です。
59kg→59.5kg
どうしても週末にドカ食いしてしまいます。
このスレ来て1ヶ月くらいたちますが、－0.5kgとダメな結果です。
あと1ヶ月弱で－4.5kg目標にがんばらなくては。
- 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/26(月) 08:14:02 ID:UC7pdEgi]
- ナポリタンさん、どか食いと極端な単品少量食を繰り返してストレスを
溜めてる様子が目に浮かぶんだが。
目標立て直したら？
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