- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/20(木) 15:36:18 ID:tnTSpQPj]
- 不治の肥満はありません。努力は必ず報われます。
sage進行推奨します。
前スレ
新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット01
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1182428922/
FAQ等
■全般
・All About Japanダイエット allabout.co.jp/fashion/diet/
■基礎知識
・０からはじめるダイエット kota.to/0kara/
・医者が教える！１分ダイエット www.web-doctors.jp/index.html
・TANITA www.tanita.co.jp/bwl/bestweight.html
・ダイエットの基礎講座 www.best-weight.ne.jp/index.html
・トレーニーのためのダイエット weighttrainingfaq.com/
■食事・栄養
・食生活と栄養大事典 www.bob-an.com/foodlife/encyclopedia/index.htm
・すぐわかる栄養成分ナビゲーター www.glico.co.jp/cgi-bin/glico/navi/gonavi.cgi
・五訂版 食品80キロカロリーガイドブック www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4789505073/
>>2-6はテンプレ
- 2 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/20(木) 15:37:03 ID:tnTSpQPj]
- ■基礎代謝・消費カロリー計算
・健康チェックツール（基礎代謝量計算機）
www5b.biglobe.ne.jp/~yuustar/sbw_bmcl.html
・消費カロリー計算
www.hi-ho.ne.jp/crucis/imode/icalory.html
・栄養所要量・運動所要量・運動時のエネルギー消費量
kota.to/0kara/atehame3.html
※
・性別、年齢、体格などによって異なり、食事や運動などの日常生活の状態によっても
違うのであくまでも目安。
・減量する人は「（標準体重での）基礎代謝量以上、エネルギー所要量以下」
の範囲でバランスのよい食事を。
■健康度チェック
www.central.co.jp/
■その他
GI値リスト
www.supplement-navi.com/etc/glycemic.html
- 3 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/20(木) 15:37:49 ID:tnTSpQPj]
- ダイエットを成功させるための５ケ条
・腹八分目
・なるべく運動する
・目標は月１～２ｋｇ減
・ストレスを溜め過ぎない
・けしてあきらめないで続ける
■腹八分目
脂肪を落とすために無理な食事制限はいりません。甘いもの･
夜食を控え、空腹でない時は食べないようにし、腹八分目を
心がける。これだけで十分に脂肪は落とせます。
■なるべく運動する
筋肉を維持して脂肪だけを落とすために運動はなるべく多くした
方がいいのですが、100kg超の運動不足の人がいきなり長時間
運動すると関節を痛めます。
ストレッチや柔軟体操、なるべく階段を使う、電車やバスで座らない
ようにする。こうした軽い運動でも運動不足の人にとっては代謝を
維持する効果が十分にあります。
減量が停滞期になった時は運動量を増やすことを検討してみると
いいでしょう。
- 4 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/20(木) 15:38:31 ID:tnTSpQPj]
- ■目標は月１～２ｋｇ減
減量ペースは速すぎると筋肉まで落ちてしまいます。遅すぎると
モチベーションが保てません。ダイエット開始直後の１～２ケ月は
急速に体重が落ちる場合がありますが、安定期に入ってからは
月１～２ｋｇ減を目標としましょう。
■ストレスを溜め過ぎない
ダイエットに失敗するパターンでもっとも多いのが
ストレスからくるヤケ食い→自己嫌悪 です。
無理な食事制限や運動でストレスを溜め過ぎるのは逆効果。
また、「○○を絶対しない」はダイエットでは禁句です。
「なるべく○○しないように心がける」、こう考えましょう。
食事以外のストレス発散方法を見つけるのも大切です。
■決してあきらめないで続ける
ダイエットというのは一生続けるものです。努力をやめたら
体脂肪も体質もあっというまにダイエット開始前に戻ります。
どんなに停滞期が長くても「元に戻るよりはずっといい」のです。
筋肉を落としてやつれるような無理なダイエットでないかぎり、
あきらめずにずっと続けていればかならず脂肪は落ちます。
- 5 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/20(木) 15:39:12 ID:tnTSpQPj]
- □ダイエットの法則。新100kg超スレ版□
１） １番よく食っていそうなヤツが、成功する。
２） １番食べてなさそうに見えるヤツが、失敗する。
３） マメに運動について考えるヤツが、成功する。
４） 無駄にカロリーばかり気にしてるヤツが、失敗する。
５） 好奇心旺盛でダイエットを楽しんでいるヤツが、成功する。
６） 一つの事に固執して必死こいて頑張り過ぎるヤツが、失敗する。
７） 煽りをサラッと受け流すか放置するヤツが、成功する。
８） まんまと乗せられ逆上するヤツが、失敗する（ｗ
夢を夢としか見れないヤツが、失敗する。
夢の距離を計れるヤツが、成功する。
みんな、ガンバレ。
- 6 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/20(木) 15:39:53 ID:tnTSpQPj]
- ＜よくある質問に対する回答テンプレ＞
～は太る原因ですか
答え：～だけでなく、全ての食事は消費カロリーを超えていれば
太る原因です。
～をすればやせますか
答：～は痩せる方法の一つですが、それ以上に食べればやっぱり
痩せません。
～を食べても大丈夫ですか
答：食べる量と～以外の食事、それに運動量によります。
※あまりに単純な質問に対しては、ご利用下さい。
- 7 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/20(木) 15:40:36 ID:tnTSpQPj]
- ◎ケガをしている人の運動について
いくらダイエットといってもケガをしてしまっては元も子もありません。
特に以前ケガをした部位は完全に治ったといっても負荷をかけるにはこわいものがあります。
デブは自重が大きい上に運動をすることによってその部位にかかる負荷はとてつもないものとなります。
運動は負荷の少ないウォーキングや水泳、自転車等選んで行いましょう。
ただ上記の有酸素運動のような軽い運動でもテーピングやサポーター等で充分補強した上で運動をしましょう。
長時間の運動により疲労や炎症によりあとで腫れ上がったり熱を持ったりすることもあります。
充分なアイシングや場合によってはシップ等の消炎剤を使いケアをしてやることも大切です。
また運動により筋肉をつけていくことはケガの部位を守ってやることにもなります。
激しい筋トレは部位を痛めることにつながりかねませんが軽い筋トレを長期にわたって行うことで同様の効果を生み出すこともできます。
◎膝で悩んでいる人へ
テーピングを覚えること、良いサポーターを見つけること、高くても自分に合った靴を手に入れること。この3つが大切です。
私は高校時代に膝を壊し靭帯の保護と関節の保護のテーピングはその頃に覚えました。
サポーターは医療用の太いゴムの入ったものとスポーツ用の厚手で大きめなものがあると良いと思います。
靴は必ず履いてみること。それからつま先部分に余裕のあるものが良いです。
最近はショックを吸収する素材でできているものも多いので高くてもそういう靴が良いでしょう。
- 8 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/20(木) 15:41:56 ID:tnTSpQPj]
- ●重要●
無意味な中傷レス、コピペを繰り返す荒らしが出現しています。
２ちゃんねる専用ブラウザを導入し、
フィルタリング・ＮＧワード設定を駆使して、
なるべく反応しないように努めましょう。
荒らしに反応したらあなたも荒らしかも。。。
２ちゃんねるブラウザに関する説明はこちら↓
総合案内
www.monazilla.org/
２ちゃんねるビューアの性能比較
webmania.jp/~2browser/screen.htm
２ちゃんねるブラウザの比較表(仮仮仮仮)
browser2ch.web.fc2.com/
- 9 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/20(木) 15:57:28 ID:2bQ1HQ/K]
- 釣りに釣られるな馬鹿共
- 10 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/20(木) 15:59:02 ID:2bQ1HQ/K]
- 釣りに釣られるな馬鹿共
- 11 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/20(木) 15:59:56 ID:2bQ1HQ/K]
- 釣りに釣られるな馬鹿共
- 12 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/20(木) 16:00:34 ID:2bQ1HQ/K]
- 釣りに釣られるな馬鹿共
- 13 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/20(木) 16:01:06 ID:2bQ1HQ/K]
- 釣りに釣られるな馬鹿共
- 14 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/20(木) 16:01:53 ID:2bQ1HQ/K]
- 釣りに釣られるな馬鹿共
- 15 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/20(木) 16:03:14 ID:2bQ1HQ/K]
- 釣りに釣られるな馬鹿共
- 16 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/20(木) 16:04:41 ID:2bQ1HQ/K]
- 釣りに釣られるな馬鹿共
- 17 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/20(木) 16:05:16 ID:2bQ1HQ/K]
- 釣りに釣られるな馬鹿共
- 18 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/20(木) 16:05:49 ID:2bQ1HQ/K]
- 釣りに釣られるな馬鹿共
- 19 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/20(木) 16:06:30 ID:2bQ1HQ/K]
- 釣りに釣られるな馬鹿共
- 20 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/20(木) 16:07:11 ID:2bQ1HQ/K]
- 釣りに釣られるな馬鹿共
- 21 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/20(木) 16:07:52 ID:2bQ1HQ/K]
- 釣りに釣られるな馬鹿共
- 22 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/20(木) 16:08:39 ID:2bQ1HQ/K]
- 釣りに釣られるな馬鹿共
- 23 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/20(木) 16:10:37 ID:2bQ1HQ/K]
- 釣りに釣られるな馬鹿共
- 24 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/20(木) 16:11:30 ID:2bQ1HQ/K]
- 釣りに釣られるな馬鹿共
- 25 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/20(木) 16:12:26 ID:2bQ1HQ/K]
- 釣りに釣られるな馬鹿共
- 26 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/20(木) 16:13:23 ID:2bQ1HQ/K]
- 釣りに釣られるな馬鹿共
- 27 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/20(木) 16:13:55 ID:2bQ1HQ/K]
- 釣りに釣られるな馬鹿共
- 28 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/20(木) 16:14:32 ID:2bQ1HQ/K]
- 釣りに釣られるな馬鹿共
- 29 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/20(木) 16:15:11 ID:2bQ1HQ/K]
- 釣りに釣られるな馬鹿共
- 30 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/20(木) 16:16:26 ID:2bQ1HQ/K]
- 釣りに釣られるな馬鹿共
- 31 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/20(木) 16:17:33 ID:2bQ1HQ/K]
- 釣りに釣られるな馬鹿共
- 32 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/20(木) 16:17:41 ID:hqk/FW3x]
- >>1
乙です！
ID:2bQ1HQ/K
嵐やめれ！
- 33 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/20(木) 16:18:38 ID:2bQ1HQ/K]
- 釣りに釣られるな馬鹿共
- 34 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/20(木) 16:20:05 ID:2bQ1HQ/K]
- >>32
薩摩芋デブスに釣られなくなったら止めてやるよ
それまで延々と荒らすぜｗ
- 35 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/20(木) 16:20:52 ID:2bQ1HQ/K]
- 釣りに釣られるな馬鹿共
- 36 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/20(木) 16:22:11 ID:2bQ1HQ/K]
- 釣りに釣られるな馬鹿共
- 37 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/20(木) 16:22:56 ID:2bQ1HQ/K]
- 釣りに釣られるな馬鹿共
- 38 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/20(木) 16:24:14 ID:2bQ1HQ/K]
- 釣りに釣られるな馬鹿共
- 39 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/20(木) 16:25:00 ID:2bQ1HQ/K]
- 釣りに釣られるな馬鹿共
- 40 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/20(木) 16:25:48 ID:2bQ1HQ/K]
- 釣りに釣られるな馬鹿共
- 41 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/20(木) 16:26:53 ID:2bQ1HQ/K]
- 釣りに釣られるな馬鹿共
- 42 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/20(木) 16:27:30 ID:2bQ1HQ/K]
- 釣りに釣られるな馬鹿共
- 43 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/20(木) 16:28:17 ID:2bQ1HQ/K]
- 釣りに釣られるな馬鹿共
- 44 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/20(木) 16:28:49 ID:2bQ1HQ/K]
- 釣りに釣られるな馬鹿共
- 45 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/20(木) 16:29:31 ID:2bQ1HQ/K]
- 釣りに釣られるな馬鹿共
- 46 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/20(木) 16:30:20 ID:2bQ1HQ/K]
- 釣りに釣られるな馬鹿共
- 47 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/20(木) 16:31:10 ID:2bQ1HQ/K]
- 釣りに釣られるな馬鹿共
- 48 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/20(木) 16:31:56 ID:2bQ1HQ/K]
- 釣りに釣られるな馬鹿共
- 49 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/20(木) 16:33:28 ID:2bQ1HQ/K]
- 釣りに釣られるな馬鹿共
- 50 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/20(木) 16:34:09 ID:2bQ1HQ/K]
- 釣りに釣られるな馬鹿共
- 51 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/20(木) 16:34:46 ID:2bQ1HQ/K]
- 釣りに釣られるな馬鹿共
- 52 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/20(木) 16:35:27 ID:2bQ1HQ/K]
- 釣りに釣られるな馬鹿共
- 53 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/20(木) 16:35:56 ID:B2P973UL]
- すごい荒らし…
薩摩芋デブス以上に酷いよ。
- 54 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/20(木) 16:36:01 ID:2bQ1HQ/K]
- 釣りに釣られるな馬鹿共
- 55 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/20(木) 16:36:50 ID:2bQ1HQ/K]
- 釣りに釣られるな馬鹿共
- 56 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/20(木) 16:37:31 ID:2bQ1HQ/K]
- 釣りに釣られるな馬鹿共
- 57 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/20(木) 16:38:13 ID:2bQ1HQ/K]
- 釣りに釣られるな馬鹿共
- 58 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/20(木) 16:38:52 ID:2bQ1HQ/K]
- 釣りに釣られるな馬鹿共
- 59 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/20(木) 16:39:30 ID:2bQ1HQ/K]
- 釣りに釣られるな馬鹿共
- 60 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/20(木) 16:39:58 ID:Yz0ypU7E]
- レス返してたり、sageてるのがウケル
一度スイッチの入ったデブってこういうの多いね♪
- 61 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/20(木) 16:40:06 ID:2bQ1HQ/K]
- 釣りに釣られるな馬鹿共
- 62 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/20(木) 16:40:43 ID:2bQ1HQ/K]
- 釣りに釣られるな馬鹿共
- 63 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/20(木) 16:41:32 ID:2bQ1HQ/K]
- 釣りに釣られるな馬鹿共
- 64 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/20(木) 16:42:29 ID:2bQ1HQ/K]
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- 65 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/20(木) 16:43:33 ID:2bQ1HQ/K]
- 釣りに釣られるな馬鹿共
- 66 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/20(木) 16:44:27 ID:2bQ1HQ/K]
- 釣りに釣られるな馬鹿共
- 67 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/20(木) 16:45:29 ID:2bQ1HQ/K]
- ..... . .::::::::::::::::: ヽ＝裁=/ :::::
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- 68 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/20(木) 16:46:12 ID:2bQ1HQ/K]
- ..... . .::::::::::::::::: ヽ＝裁=/ :::::
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- 69 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/20(木) 16:46:48 ID:2bQ1HQ/K]
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- 70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/20(木) 16:47:34 ID:2bQ1HQ/K]
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- 71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/20(木) 16:48:48 ID:2bQ1HQ/K]
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- 72 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/20(木) 16:49:19 ID:2bQ1HQ/K]
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- 73 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/20(木) 16:50:07 ID:2bQ1HQ/K]
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- 74 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/20(木) 16:50:37 ID:2bQ1HQ/K]
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- 75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/20(木) 16:51:19 ID:2bQ1HQ/K]
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- 76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/20(木) 16:51:51 ID:2bQ1HQ/K]
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- 77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/20(木) 16:52:32 ID:2bQ1HQ/K]
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- 78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/20(木) 16:53:19 ID:2bQ1HQ/K]
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- 79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/20(木) 16:53:55 ID:2bQ1HQ/K]
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- 80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/20(木) 16:54:32 ID:2bQ1HQ/K]
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- 81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/20(木) 16:55:12 ID:2bQ1HQ/K]
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- 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/20(木) 16:55:18 ID:31pwjHGu]
- NGにして溜まったら報告でいいだろ
- 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/20(木) 16:55:54 ID:2bQ1HQ/K]
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- 84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/20(木) 16:56:28 ID:2bQ1HQ/K]
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- 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/20(木) 16:57:15 ID:2bQ1HQ/K]
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- 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/20(木) 16:57:48 ID:2bQ1HQ/K]
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- 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/20(木) 16:59:17 ID:2bQ1HQ/K]
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☆彡:::: ／/..「、,. 、) このスレッドは裁判所命令で強制執行中です。
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- 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/20(木) 16:59:56 ID:2bQ1HQ/K]
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- 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/20(木) 17:00:25 ID:2bQ1HQ/K]
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- 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/20(木) 17:01:00 ID:2bQ1HQ/K]
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- 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/20(木) 17:02:07 ID:2bQ1HQ/K]
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- 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/20(木) 17:02:45 ID:2bQ1HQ/K]
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- 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/20(木) 17:03:26 ID:2bQ1HQ/K]
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- 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/20(木) 17:04:04 ID:2bQ1HQ/K]
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- 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/20(木) 17:05:38 ID:2bQ1HQ/K]
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- 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/20(木) 17:06:13 ID:2bQ1HQ/K]
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- 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/20(木) 17:06:45 ID:6wW6C/07]
- １） １番よく食っていそうなヤツが、成功する。
いままで道理の生活じゃやせない事に気がつかなきゃ。運動で消費できるカロリー
はそれほど高くは無いので運動で消費できるカロリーは幾らくらいかを調べて置いてね。
３０００、とか４０００カロリーとか取っていたら運動では消費出来ないんですよ。
２） １番食べてなさそうに見えるヤツが、失敗する。
無理すると続かないからかな。極端なハードな方法はだれでも続かない。
４） 無駄にカロリーばかり気にしてるヤツが、失敗する。
これはカロリー気にした方がいいよ。
自分の消費カロリーと食事での摂取カロリーはおさえとかないと計画的にやっていけないでしょ？
必ず摂取カロリー＜消費カロリー にしないとね。
６） 一つの事に固執して必死こいて頑張り過ぎるヤツが、失敗する。
持続する事が大切です。 意思をつよくしましょう。無理すると続かないという事が
言いたいんでしょうけど、自分への甘えの元になるので要注意。
夢へ向かって頑張ってね。
- 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/20(木) 17:06:48 ID:2bQ1HQ/K]
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- 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/20(木) 17:07:24 ID:2bQ1HQ/K]
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- 101 名前：628 ◆ToraBgdRaY mailto:sage [2007/09/20(木) 18:11:13 ID:13kkNjea]
- 【開始】 2007/7/20
【年齢】 37男
【身長】 182
【体重】 現在125.2kg（前回9/13 128.2kg) 開始時135kg
【体脂肪率】 32.4%
【目標体重】 とりあえず100kg
【食事】
朝：米飯150gくらい、キャベツのサラダ、納豆、味噌汁
昼：サンドイッチ（チキンのヘビーな奴）＋おにぎり（こんぶ）2/3個
夜：米飯150gくらい、焼いたサンマ1尾、ガンモと大根の煮付け、肉野菜炒め（小鉢）、リンゴ一切れ、オレンジ一切れ
間食：アイスコーヒー（仕事先で出されたかなり甘いの）グラス1/2
水分：水1.5㍑、コカコーラゼロ300㍉㍑
【運動】
水泳30～40分。ここんとこ2週続けてお出かけで、週3回しか泳いでない。
べ、べつにこのスレでアドバイスされてコカコーラゼロ減らしたんじゃないからねっ！
勘違いしないでよね！っていうか暑さが和らいで、アホみたいに炭酸飲みたいと
あまり思わなくなった。
スレ住人のストイックな食事内容に比べてかなり甘めな食生活のせいか、
ひもじい思いはほとんどしてない。夜寝る前に「そういえば腹減ったなあ」って感じ。
コンビニとかで食欲そそられても、「ほんっとに、お前そんなにそれ食いたいか？」
って自問自答すると、なんかやり過ごせる。
月曜の夕方に1週間ぶりに「わーい♪」って缶ビール飲んだんだが、
意外に美味くなかったというか500㍉1本でわりと足りた。以前は4本も5本も飲めたのに。
あとで焼酎もちょっと飲み足したけどｗ
- 102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/20(木) 22:34:46 ID:joqFSFrO]
- ったく、埋めるなら次スレのリンクくらい張れよ。
いちばん釣られてる奴。
- 103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/21(金) 00:43:26 ID:2rE8BsQi]
- 【開始】：2007/6/24
【年齢性別】： 20代半ば♀
【身長体重】：167cm 109→93.6Kg
【第一目標】：年内に80Kg台
【食事】
朝：ごはん、白菜ときのことタマゴのスープ
昼：ごはん、長いもの豚肉巻き、にんじんとカボチャのサラダ、茹でブロッコリー
夕：モスライスバーガー きんぴら
水分：水、ウーロン茶、紅茶
【運動】
通勤（徒歩10分＋25分、電車5分）×２
仕事帰りに買い物をした後、同僚に連れられてモスバーガーへ。
ライスバーガー初めて食べたけど、見た目と違って油っこいんですね・・・
- 104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/21(金) 01:55:57 ID:GtutaHOo]
- 薩摩芋さんとペットさんはもう来ないの？
- 105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/21(金) 10:40:02 ID:YSqBzcCI]
- >>104
こんだけ荒れる原因作っといて来れるわけねえだろ普通の頭なら
薩摩芋とペット踵が同一人物だと思い込んでるレス多すぎてｇｄｇｄになってたしな
- 106 名前：目標85kg mailto:sage [2007/09/21(金) 10:56:47 ID:cMLyNdV+]
- 【開始】：2007/5/6
【性別】： ♂
【年齢 歳】：36
【身長 cm】：182
【体重 kg】：120（開始時）→94.8ｋｇ（前日との差-0ｇ）
【体脂肪率 %】：22.5％
【前日の食事】
朝食・インスタントラーメン(スープは捨て)
昼食・仕出弁当800kcal
夕食・秋刀魚塩焼き1匹、ホッケ1/4匹、塩茹で鳥胸肉100g、オレンジ3/4個、オレンジジュース100cc
【間食】
なし
【前日の運動】
ビリーdisk4(バンド有)
ジョギング30分(5kmぐらい)
>>101さん
ほぼ同スペックですね、お互い頑張りましょう！
今日夜の体重測定が楽しみ。
多分数百グラム落ちてる予定ｗ
- 107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/21(金) 12:17:11 ID:Ju+QGTEb]
- >>105
確かにｗ
でも、普通の頭の人とは思えなかったな。薩摩芋もペット踵もｗ
- 108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:&rf&rusi&ran&ras&ran&rrlo [2007/09/21(金) 12:21:20 ID:IXNYEGrH]
- リバウンド経験者見るべし↓
afboy.jp/hisa/55820/
- 109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/21(金) 13:02:19 ID:t5NflEuI]
- ペット踵
↑は何で呼んでどういう意味なのさ？
ペットかかと？
ペットきびす？？？
- 110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/21(金) 13:09:15 ID:GtutaHOo]
- >>109
私は『ぺっとかかと』と読んでいる。コテ付けてないから周りがそう言ってるだけだが。
ペットの世話しなくちゃいけないからダイエットできなくて、踵が悪い人らしいから。
- 111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/21(金) 13:11:29 ID:t5NflEuI]
- >>110
あー！ありがとう！
知障→池沼みたいな感じで、踵が何かの当て字かと思ったよ。
そのまんまの意味だったのかｗ
- 112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/21(金) 18:59:17 ID:pE1ScyNq]
- >>182
昔の俺がいる。
身長同じ、元々の体重も同じ
違うのは今の体重くらいだ。
これだけはやめてほしいものがラーメン。
これ食うとなかなか減らんよ。
スープ残してもね。
塩分多いものと、脂多いものは避けるが吉。
見た感じ塩分取りすぎね。脂も結構補充してると思う。
昼を多く食って朝夜を減らす人が殆どだが
俺の場合は朝と夜は比較的普通で昼は少なめにしておくのポイントだった。
食う間隔の問題でね。
- 113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/21(金) 19:02:43 ID:pE1ScyNq]
- ↑ミス。106宛てだったｗ
- 114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/21(金) 19:03:56 ID:CvtKVUlL]
- 停滞期に入った。。。しんどいよう
>>112
夜に食べ過ぎると活動量が少ないから蓄積されるんじゃない？
それともやっぱり睡眠中の消費量は多いのか？
- 115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/21(金) 22:11:52 ID:7GubMxNp]
- 食べ過ぎなきゃいいんでない？
- 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/21(金) 23:43:43 ID:AvNRSsLM]
- 人来なくなったね
来るのはダイエットに関係ない雑談しに来るじゃじゃ馬ばかり
- 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/22(土) 13:09:04 ID:K4pNG16h]
- >>116
あえて言う
やじ馬じゃないか？
- 118 名前：目標85kg [2007/09/22(土) 13:26:47 ID:Z7hdiRds]
- 【開始】：2007/5/6
【性別】： ♂
【年齢 歳】：36
【身長 cm】：182
【体重 kg】：120（開始時）→94.2ｋｇ（前日との差-600ｇ）
【体脂肪率 %】：22.3％
【前日の食事】
朝食・オレンジジュース100cc
昼食・仕出弁当800kcal
夕食･ぶりのアラ煮(頭半分・砂糖の代わりにエリスリトール使用）、しめじとオクラを昆布だし汁に入れたもの、鳥胸肉塩茹で100g、パイナップル1/4個、梨2切れ
【間食】
なし
【前日の運動】
ターボスカルプト+20分ワークアウト
夕飯で娘が食べてた鳥のからあげおいしそうだった(T_T)
>>112さん
レスありがとうございます。
塩分と脂ですよね、ダイエット始めた当初はかなりストイックにやりましたが、あんまり我慢しすぎると続かないのでｗ
脂質は素材から引く調理法(茹でる、蒸す)だけにして足す(炒める、揚げる等)のは止めてます。
112さん現在の体重とそうなるまでに要した期間なんか教えてもらえると励みになります。
- 119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/22(土) 19:18:14 ID:ccFYrLje]
- >>114
食べすぎとは言ってないぞｗ
普通に食ってただけだお。
睡眠時の消費は400kcal（8時間）前後でしょうな。
>>118
うちは今75kgなんだけどやっぱり運動かね。
月に100kmくらいは走ってたよ。
でも1日にたかだか3kmくらい。
時間的には1年半くらいかな。
因みに食い物だけで減らすと多分腹の脂肪残るよｗ
- 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/22(土) 19:24:53 ID:ccFYrLje]
- ちなみに80までは1年足らずで落ちた。
そこから70kgまで落としたけど一進一退で中々減らなかったよ。
なもんで、今は中間の75kgにしてる。多分これくらいが自分のベスト。
- 121 名前：340 ◆LUr9isZgQk mailto:sage [2007/09/22(土) 21:40:08 ID:gs0uGXmW]
- 【開始】：2007/7/20
【性別】： ♂
【年齢 歳】：22
【身長 cm】：169
【体重 kg】：101.5（開始時）→87.4(先週)→84.0
【体脂肪率 %】：27.0%
【目標】：とりあえず今年中に80kg
朝食：フルーツグラノーラ、牛乳
昼食：ライス小、アジフライ2切れ、野菜サラダ
夕食：ご飯1膳、味噌汁、湯豆腐、焼鮭半切れ
水分：お茶、VAAM
間食：ソフトクリーム
運動：バレー5h、自転車1h
前回と同じく2週間増減なし→2週間目に急に落ちるという状況。
たった2週間ってことはもしかして前回も今回も停滞期じゃなかったのかしら。
いずれ訪れる長い停滞期にｶﾞｸﾌﾞﾙ(((；ﾟдﾟ))))
- 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/23(日) 09:38:55 ID:SaLML5T5]
- 【開始】：2006/7/31
【性別】： ♂
【年齢 歳】：３０代前半
【身長 cm】：175
【体重 kg】：145（開始時）→71.5ｋｇ（前日との差+200ｇ）
【体脂肪率 %】：15.9％
【前日の食事】
朝食・野菜炒め・納豆・ご飯
昼食・煮魚定食・牛乳
夕食・ひじきの煮物・ふきの煮物
【前日の運動】
自転車６０分
ジョギング２０分
- 123 名前：目標85kg mailto:sage [2007/09/23(日) 13:35:58 ID:zpVlEGWe]
- 【開始】：2007/5/6
【性別】： ♂
【年齢 歳】：36
【身長 cm】：182
【体重 kg】：120（開始時）→93.1ｋｇ（前日との差-1,100ｇ）
【体脂肪率 %】:23.2％
【前日の食事】
朝食･なし
昼食・クッキー2枚、春雨50g(前日のしめじとオクラのスープで戻したもの)
夕食･塩サバ半身、ホッケ1/8匹、梨1個、胚芽コッペパン2本
【間食】
なし
【前日の運動】
昼：ジョギング60分
夜：ジョギング30分、ビリーdisk4
大幅体重減はほとんどが水分抜けただけｗ
完全オーバーワークで夜のビリーは後半gdgdでした。
>>119さん
参考データありがとうございます。
＞因みに食い物だけで減らすと多分腹の脂肪残るよｗ
最初の頃はとにかく体重落とさなきゃまともに運動も出来ないってことで食事とウォーキングだけでやってました。
今は食事と運動両方なので停滞期も無くすこしづつ落ちてます。
それでもお腹は一番最後になるんでしょうね(T_T)
気長にやります。
- 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/23(日) 18:13:07 ID:ExR9eI7k]
- みんなペース早いね。俺は全然減らん
- 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/23(日) 21:13:24 ID:rG/KD9Vz]
- 【開始】 2004/12
【年齢】 ２２男
【身長】 181cm（最近測ったら伸びてた）
【体重】 175kg→81.9kg現在
【体脂肪率】 14.4%
【目標体重】 79kg
【食事】
朝：竹輪5本、豆腐160g、さつまいも１５０ｇぐらい１本
昼：豆腐240g、ロースハム100g、海藻サラダ
夜：とりささみ５本、カレイの煮付１尾、さつまいも１５０ｇぐらい１本
間食：大豆プロテイン30g
水分：VAAMウォーター 500ml、スプライトゼロ500ml、お茶1リットルぐらい
【運動】
ステップマシン２０分 マシン表示：４００kcal消費
ストレッチ
筋トレ維持程度に （腹筋、後背筋、脊柱規律筋、三角筋、上腕二頭筋）
ステップマシン１時間 マシン表示：１２００ｋｃａｌ消費
ストレッチ
筋トレしまくってたらいつも間にか身体の骨格金が上半身４５％下半身６０％程度に。
そろそろいいだろと思い出して有酸素運動に移行+低炭水化物食にしだしてから体重が激減しました。
１日の摂取炭水化物の量を目算で150g程度までにしてます。
以前書き込んだときより１週間程度で体重にして３ｋｇ程度落ちました。
- 126 名前：豚猫 mailto:sage [2007/09/23(日) 23:45:28 ID:7oJ/FJrU]
- はじめまして。
やっとダイエット始めました。
今は、ヘルニア治療中と足を痛めるのが怖いので
プールでのウォーキング中心の運動のみです。
よろしくお願いします。
【開始】 2007/9/20
【年齢】 30代
【身長】 163cm
【体重】 107kg→106kg
【目標体重】 第一目標２桁
標準的な食事
【食事】
朝：果物
昼：お弁当、野菜サラダ
夜：和食中心
間食：会社のおやつ
【運動】
プールでのウォーキングを週に2･3回。
様子見て距離、回数を増やしていく予定。
食事量は昼少しと夜は3割減らしています。
晩ごはんの時間は出来るだけ早く食べるようにしています。
- 127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/24(月) 09:26:58 ID:/A8+9OQX]
-
気違いの主張
> 寝る前に食べないと「体がどうにかなってしまう」
> まず、翌日の午前中、仕事にならない。
> 次に、全身の筋肉が減少していく。
> にもかかわらず、体脂肪は減らないどころか増える。
> 【開始】：2007年1月20日
> 【年齢】：31歳・男
> 【身長】：171cm
> 【体重】：95.5kg@1/20 →(△3.4kg)→ 92.1kg@2/20 →(△4.5kg)→ 87.6kg@3/20
> 【目標】：72kg
> 【食事】：朝<昼<夜から朝>昼>夜に変え、脂質を控えめにし、あとは普通に。菓子類は運動直前のみ。
> 【運動】：ウォーキングとエアロバイクのミックス。毎日2時間。
> 寝る前、気が向いたときに腹筋と足上げ。
> 椅子に座っている時に、上体をシャキッとする、尻の筋肉に力を入れた状態にする。
> 風邪をひかない程度に、暖房使わない、薄着をする、布団を減らす。
> ダイエットは簡単、根性なんていらない。体重はいくらでも落ちる。
- 128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/24(月) 12:18:37 ID:IUjKZIu1]
- 【開始】：2006/7/31
【性別】： ♂
【年齢 歳】：３０代前半
【身長 cm】：175
【体重 kg】：145（開始時）→71.7ｋｇ（前日との差+200ｇ）
【体脂肪率 %】：16.4％
【前日の食事】
朝食・シリアル・牛乳
昼食・寿司１６貫
夕食・焼肉食い放題・ご飯・サラダ他
【前日の運動】
自転車７５分
ジョギング３０分
うーんやっぱり食いすぎたな
- 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/24(月) 12:28:18 ID:RPa2rrWs]
- >>128
おら、脳脂肪野郎
相変わらず嗜好品ばっかり食ってるよな
だから太るんだよ
お前は将来絶対に糖尿病になるぜ
- 130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/24(月) 16:08:40 ID:GHSf7Q7j]
- >>129
何を根拠にそんな的外れなことを言ってるんだい。
嗜好品ばかり食ってるとは思えないけど。
結果出してる人間に脳脂肪だなんて言える言葉じゃないがな。
- 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/24(月) 16:31:50 ID:RPa2rrWs]
- >>130
どう考えてもリバウンドするだろ
寿司とか焼肉食い放題とかありえねー
それに食う時と食わん時のギャップが激しすぎ
こんな奴が糖尿病にかかりやすいんだよ
- 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/24(月) 16:50:53 ID:Co3IL7pV]
- ／￣￣￣￣ζ ミ
/ ,―／ ￣￣￣＼
/ ／ / ／ ＼＼
|＿/ ||| (･) (･) ｜
(6 ￣(6------◯⌒つ ｜
| ｜ ＿||||||||| ｜ ／￣￣￣￣￣￣￣
| ＼ ／ ＼＿/ ／ ＜ うっせー禿げｗｗｗｗ
／| ＼ ＼＿＿＿_／ ＼＿＿＿＿＿＿＿
＼＿＿
- 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/24(月) 17:22:07 ID:GHSf7Q7j]
- >>131
見てると128さんを目の敵のように絡んでるような気がするんですけど。
もっと問題ある人がいるのにどうして指摘してあげないんですか？
- 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/24(月) 17:32:14 ID:LOFyJn25]
- >>133
そんなもん嫉妬に決まってるだろ。
ほっとけよ・・・
- 135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/24(月) 17:51:51 ID:RPa2rrWs]
- 嫉妬じゃねーよ
上級ダイエッターが忠告してやってるんだよ
- 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/24(月) 17:55:53 ID:FdVVqPqd]
- 上級ダイエッターと言うなら
お前のスペックとダイエット歴 晒してみろや！
- 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/24(月) 17:57:56 ID:1hvz/fHp]
- よくわからんが、ダイエットっていうのは長期的に健康な身体を作り上げていくことじゃまいのか？
短期的にがっつり落とすのは、そんな難しくないよ。
つか、割と簡単。
難しいのは、適正な体重体脂肪率の身体を維持する生活を当たり前に実行できるようになること。
ダイエットでガリになるのなんか、これに比べれば屁みたいなもんだ。
- 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/24(月) 18:00:27 ID:JvIdJcvF]
- 上級ダイエッター ( ´艸`)ﾌﾟｯ
- 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/24(月) 18:19:04 ID:Z99uVfwO]
- >>128は問題ないだろ？
普通体型のやつの食事と何が違うっていうんだ？
みんな実際はこんなもんだろ？
見てる限り運動も適度にしてるし、ほぼ理想的なダイエットが出来ている。
元175kgにもそれ程の問題は感じない。
今後の心持次第で、この2人はリバせず維持出来ると思う。
リバどうこうは志庵や置き換え2食のやつに言ってやれよ。
- 140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/24(月) 18:36:46 ID:RPa2rrWs]
- 忘庵は問題ない
食事の量を調節できるから
128は調節できないそれが問題
- 141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/24(月) 18:42:31 ID:ZX4CZAnO]
- うわぁ・・・
128より↑こっちのほうが脳脂肪だな
- 142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/24(月) 18:44:42 ID:RPa2rrWs]
- >>141
じゃあ128も脳脂肪だと認めるんだな？
- 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/24(月) 18:48:36 ID:khjCZ2EB]
- 俺>>128さんは問題無いと思う。
俺も時々は目はずして食べるときあるけどなぁ。
月に１、２度だったらいいんじゃない？
- 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/24(月) 18:49:52 ID:1hvz/fHp]
- >>128は>>128の食事量が毎日のものとしては多すぎると意識できているわけだから、そんなに問題はない。
あれで「少なすぎて不安」とか言ってたら問題だが。
むしろ、たまにアレぐらい食うのはごくごく普通の生活様式。
- 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/24(月) 19:03:57 ID:Z99uVfwO]
- >>140
食事内容の大部分が甘い物なんて量の問題じゃないだろｗ
それに>>128に大きな体重の増減がないのは、
焼肉食べ放題と言っても節制が出てるからだろ？
食事のバランス的に見てもさほど問題は無いし、
無理矢理絡んでいるだけのようにしか見えん。
- 146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/24(月) 19:16:23 ID:ZX4CZAnO]
- >>142
彼の脳脂肪値を８としたら、君が５２万位という程度には認めよう
- 147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/24(月) 19:21:29 ID:RPa2rrWs]
- はっ、馬鹿馬鹿しい
まあ俺様の予言は当たるぜ、絶対にな
- 148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/24(月) 19:26:10 ID:ZX4CZAnO]
- そこまで自信があるなら顔さらして物言えば？
匿名で予言だの自信だの言われてもねぇ
酔っ払いの与太話となんら変わらんよ
- 149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/24(月) 19:27:28 ID:mXH7gESG]
- >>145
バランスは…悪いでしょ、炭水化物と油ばっかりだし…
たまの事なら目くじらたてるほどの事じゃないとは思う。
お付き合いで食事のバランス崩されることは
仕方ないし、後は前後で調整すればって事で。
- 150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/24(月) 19:30:18 ID:RPa2rrWs]
- >>149
おーやっと賛同者が
上級ダイエッターとしてはうれしいよ
バランスは悪いよな
- 151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/24(月) 19:39:44 ID:Z99uVfwO]
- >>149
炭水化物、タンパク質、
あと、食べ放題の一言で片付けずに、サラダをわざわざ書き加えてるくらいだから、
野菜もきちんと食ったってことだろ？
このメニュー見て炭水化物と油ってとらえるって、ただのアンチにしか見えないがｗ
- 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/24(月) 19:43:12 ID:mXH7gESG]
- >>151
えー('A`)
朝昼いっこも野菜食べずに、食べ放題のサラダを
食べただけで「バランスのいい食事」なの？
…なんかもう、ごめんなさい、私が場違いだったかも。
ああ、なるほど、だから太るんだ、としか思えない…。
- 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/24(月) 19:47:11 ID:RPa2rrWs]
- >>152
そうだそうだ
もっと言ってやれ
- 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/24(月) 19:48:40 ID:nqTSCGoL]
- >>150
別に賛同はしてねーだろ。勘違いすんなよデブ。
- 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/24(月) 19:50:08 ID:Z99uVfwO]
- >>152
おまえ頭大丈夫？
書き方もきもいしｗ
「普通のやつと同じ」でいいんだよ。
普通のやつが朝昼晩と毎日お手本のような食事をしてるか？
1日トータルで見てそこそこバランスがとれてればそれでいいだろ？
だいたい肉をどれ程食べただの量もわからないのに、
肉や炭水化物なんかの都合の悪いもんだけ取り上げて、
炭水化物と油しか食ってないだの文句つけるやつの脳脂肪ぶりの方が気持ち悪い。
寿司ネタと焼肉を見て「油」ってどういう脳みそしてんだよｗ
ああ、なるほど、だからリバるんだ、としか思えない…。ｗ
- 156 名前：デブ９３ｋｇ ◆wSM.dPvsq2 [2007/09/24(月) 19:52:18 ID:9HMirzeZ]
- ４月から初めて１０７ｋｇ～９３ｋｇまで落ちました
先週は食いすぎた
朝５時から軽いウォーキング５０分
朝飯 野菜サラダ、魚や卵やら
昼 弁当
夜 軽いもの
夜 早歩きのウォーキング３０分
がんばってやせる
クリスマスまでには無理かも知れんが
彼女作るぜ！！！
- 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/24(月) 19:52:20 ID:khjCZ2EB]
- まあまあ頭冷やそうぜ。
- 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/24(月) 19:53:09 ID:khjCZ2EB]
- >>156
アバウトすぎてワロタｗｗｗｗｗｗ
がんばれ！！！！
- 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/24(月) 19:53:50 ID:mXH7gESG]
- >>155
…本気で「１日でトータルで見てバランスがいい」って思ってるんだ…。
１週間のスパンで見たらどうかわかんないだろ、とかじゃなくて…。
いや、うん、まぁいいや、他人事だし…。
- 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/24(月) 19:56:05 ID:khjCZ2EB]
- 俺、食事バランスなんか気にしたこと無いなぁ。
カロリーと炭水化物量だけで調整できてるし。
実質それで痩せてきたしなぁ。
ちなみに野菜偏食で殆ど食べれ無いからサプリメンと依存してる。
- 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/24(月) 19:57:07 ID:nqTSCGoL]
- >>160
がんばれサプリメン！！
- 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/24(月) 20:00:00 ID:Z99uVfwO]
- >>159
おまえこそ本気で言ってるんだｗｗｗ
つか、書き方がまじできもい。
朝：炭水化物
昼：炭水化物、タンパク質
夜：タンパク質、野菜
それぞれの量がわからないのに、揚げ足とってまで文句つけるほどのバランスか？
おまえみたいな脳脂肪のやつは、痩せることは出来ても、
絶対維持はできないｗ
タンパク質＝油なんて言ってる奴に何言っても無駄かｗ
- 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/24(月) 20:00:39 ID:GHSf7Q7j]
- 野菜摂取量が一日で350ｇ摂取することが好ましいと発表されてるが
どうしたって無理でしょ
取ろうとしたら胃が膨張してしまうし
- 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/24(月) 20:03:32 ID:mXH7gESG]
- >>162
牛乳の脂質や、魚の脂質は問題じゃないのか…。
焼肉の脂質は…。
朝昼野菜全く食べない事が「バランスのいい食事」なのか…。
「その日のバランスは悪い」けど「前後で調整すれば問題ない」
っていうのが分からないほうが、よっぽどリバウンドすると思うけど。
実際、１４０ｋｇから７０ｋｇ台まで下げてる方なら調整はされてると思うし。
- 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/24(月) 20:03:59 ID:khjCZ2EB]
- どっちもどっちｗ
>>161
サプリは使いようだって薬剤師さんにいわれたお。
ただ本当に補助だから食べる努力しなさいって言われたけどなｗ
最近キャベツとレタスは食べれるようになったよ。
- 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/24(月) 20:04:11 ID:i0cL2B/r]
- 上級ダイエッターって食事もいちいちあれこれ考えて摂らないといけないんだねっ(・∀・)
あ、そっかぁ。
上級ってダイエット→リバを繰り返して無駄に経験だけ積んでるバ○ってことなんだ。
ちょっと食べたらすぐリバっちゃうから血眼になって食事制限する必要があるんだね☆
かわいそう…ダイエット精々頑張ってね♪
- 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/24(月) 20:09:14 ID:GHSf7Q7j]
- 本当だね・・・
>>164上級ダイエッターさんはそこまで考えるんだね
すごいなあ（遠い目で）
- 168 名前：デブ９３ｋｇ ◆wSM.dPvsq2 [2007/09/24(月) 20:10:23 ID:9HMirzeZ]
- >>158ありがとう
がんばるぜ
先週食いすぎたから
この板に書き込んでやる気出そうと思った
- 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/24(月) 20:11:59 ID:mXH7gESG]
- >>167
ID見ないでレスするから、他人のレスとごっちゃに
してるんだね。私は「自称上級ダイエッター」とは
全く違う人間なんだけど。意見も違うんだけど。
- 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/24(月) 20:12:13 ID:Z99uVfwO]
- >>164
ほんと揚げ足とってまで絡んで何がしたいんだ？
「その日のバランスは悪い」けど「前後で調整すれば問題ない」 、
脂質が問題じゃない、
なんて、どこの誰が書いてるんだ？
普通の人には見えないもんでも見えてんの？
だいたい、おまえは「炭水化物と油ばっか」ってとらえてただろ？ｗ
普通のやつはカロリーに換算して脂質を気にしたり、
焼肉の脂質を気にすることはあっても、
寿司の魚や牛乳をとって「脂質」として気にすることなんてねえよ。
脳の脂肪落とせば？
- 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/24(月) 20:12:39 ID:khjCZ2EB]
- >>168
俺も痩せて彼女出来たからマジで応援するよ。
運動に筋トレ取り入れると腹とか引き締まって体重以下に見られるかもね。
腹筋するだけでもウエスト３４ｉｎ→３２ｉｎぐらいになるよ。
- 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/24(月) 20:14:13 ID:mXH7gESG]
- >>170
＞寿司の魚や牛乳をとって「脂質」として気にすることなんてねえよ。
本気でそうなんだ…ちょっと怖くなった…。
- 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/24(月) 20:16:18 ID:9HMirzeZ]
- >>171まじありがとう
お互いがんばって幸せになりましょう
風呂上りに
腕立て腹筋背筋ダンベル２０回ずつやってるんだ！！
まじでがんばりましょう！
- 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/24(月) 20:16:23 ID:mXH7gESG]
- いや、もういいよ、私が悪かった。
そうしておいて。
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/24(月) 20:17:14 ID:Z99uVfwO]
- >>172
脳に脂肪の付いていない普通の人間はそうだ。
志庵のように甘い物でもカロリー内ならいくら食っても大丈夫なんて人間は別にして、
そこそこバランスを考えている人間なら、
魚（トロなどは除く）や牛乳の脂質はカロリーとして換算してとらえる。
それにしてもおまえは本当に文盲だな。
死ね。
もうレスいらないから。
- 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/24(月) 20:20:07 ID:GHSf7Q7j]
- ID:Z99uVfwOさんの勝ち
自称上級ダイエッターID:mXH7gESGさんの負け
- 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/24(月) 20:24:18 ID:i0cL2B/r]
- 気にしたほうがいいよねぇ。
職場のおばちゃんもね脂質とかすっごく気にしてるよ！
ダイエットに油は厳禁だ～って、それこそ>>172みたいに親切に人の食事にまで偉そうにアドバイスしてくれます♪
私はおばちゃんみたいに、お肌ボロボロパサパサになりたくないから無視してるけど☆
>>172さんも気を付けてね、お肌♪
あ、まだ体にたくわえがあるから平気かな？
- 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/24(月) 20:26:15 ID:khjCZ2EB]
- このスレ見てたら豆乳飲みたくなった。
- 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/24(月) 20:37:18 ID:GHSf7Q7j]
- 他スレより
889 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/24(月) 19:47:39 ID:mXH7gESG
今１００ｋｇ超級スレに行って来た。
ピザのおそろしさを知った。
- 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/24(月) 20:40:50 ID:khjCZ2EB]
- 【デブ】太ってる人の脳内ルール第21条【ピザ】
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1189280136/
どうぞ。
統計とったわけでも無いのにいいたい放題だなぁｗ
どうでもいいけどねｗｗｗｗｗｗｗ
- 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/24(月) 20:41:23 ID:bjjOoyU9]
- アタマの血の巡りが悪いのも恐ろしいよな。
- 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/24(月) 20:46:20 ID:GHSf7Q7j]
- ID:mXH7gESGさんのレス
20kg以上痩せたい人が集うスレ その36
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1188493878/307-314
- 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/24(月) 21:06:45 ID:Z99uVfwO]
- かなりしっかり管理出来てるやつでも、
炭水化物、タンパク質をきっちり計算、
それと各主要ミネラルビタミンの量をだいたいで計算して、
あとは目標カロリー内でおさめるようにして終わりだよな？
普通のやつで、タンパク質量を計算して、あとはカロリー内で食べる。
そこそこバランスを気にしながらカロリー内で食ってたら、
いちいち脂質の量まで気にしてなくても、とりたくても適量以上にはとれないからな。
カロリー以外の所で脂質の数値まで気する奴なんて、
摂食障害かなんかの心の病気だろ？
>>182
タンパク質＝油女が、偉そうに人様にアドバイスすんなよｗ
- 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/24(月) 21:11:27 ID:khjCZ2EB]
- >>183
横レスで悪い＆関係無いかも知れんけど脂肪分の質は気にするなぁ・・・・。
牛乳より豆乳、肉より魚とか。
出所不明の油つかった揚げ物は食べ無いとか。
- 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/24(月) 21:15:31 ID:Z99uVfwO]
- >>184
食に気を配っていれば、自然に食品の質を気にするようになるよな。
俺は揚げ物自体食わなくなったなあ。
- 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/24(月) 22:03:57 ID:J+t0iEC5]
- なんなんだ、これは？
- 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/24(月) 22:31:54 ID:LOFyJn25]
- >>184
ダイエットだけでなく、健康のことを考えたら普段の生活でそれくらいは気にするべきかもね。
外食するときにはそんなことばかり言ってられないけども。
毎日毎日厳密に栄養バランスを計算して、たった一日の焼肉も許されない・・・たとえ痩せたってそんな人生つまらない。
体重ってのは一朝一夕で減ったりしないけど、同様にたった一日で増えたりもしない。
ちゃんとダイエットを続けている人は一日くらいハメ外したって自分なりに調整すれば大丈夫。
たった一日分の食事を見ただけで判断するような人よりは、このスレで結果を残している人たちのほうがよっぽど上級者だと思うけどね。
- 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/25(火) 01:40:14 ID:b6aNqUAP]
- 一日だけと言ってるが、正しい生活習慣に体が慣れてしまっていたら、
そもそも昼間から寿司１６貫は食べられない。(一人前でも１０貫程度でしょ？)
仮に無理して食べたとしても、夜の焼き肉を食べ放題にした上、
白米を付けようとは思えないだろう。
つまりダイエット成功後は、肉体的に極端な大食いが出来ない体質になっているはず。
それが出来るという事は、いつだって昔の食生活に戻せる＝デブに戻せる
と、いう事だと思う。
体重は変わっても、体質は変わっていないという事です。
- 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/25(火) 01:46:13 ID:csM95Zbz]
- まだ言うかｗ
- 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/25(火) 01:54:38 ID:b6aNqUAP]
- 追加。
月に２、３度寿司１６貫と焼き肉ドカ食いするタイプより、
毎日寿司５貫と焼き鳥一串食べて満足するタイプの方が、
ダイエットは成功するだろうね。
なぜなら一度も太った事の無い、痩せの基本的な食生活は後者だから。
(身内の痩せを見てたらそうです。)
- 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/25(火) 02:09:19 ID:PDivfCfV]
- 食事制限かけるっていっても蛋白質を鳥肉(皮なしむね、ササミ)と海老イカタコ、プロテインのみにしてるやつは少数派だと思うんだ。
たまに食べ放題や寿司でもいいじゃないか。
食事バランスが…と語るやつは大抵ビタミンとか野菜の中心の話をするけれどそれは間違いだと思う。
- 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/25(火) 03:06:54 ID:upHuF75Q]
- 男だったら寿司16貫は普通じゃないの？
周りの男はみんな痩せだけどそれくらい軽く食べるよ。
体重40kg程度の自分が10貫で丁度いいくらいだし。
- 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/25(火) 04:13:41 ID:5q1ZmhGI]
- 普通は、食べ放題＝ドカ食い なんて発想はしない訳だが。
>>190は自分自身が食べ放題に行ったらドカ食いしてしまう食い意地の張った人間なんだろうなぁ。
食べた量もわからないのに、
＞焼肉を食べ放題した上、白米を付けようとは思えない
だの
＞極端な大食い
だの
＞ドカ食い
だの
妄想してまで叩いて何が楽しい？
- 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/25(火) 06:17:03 ID:b6aNqUAP]
- >>192
職場の来客時の昼食は必ず寿司だったが、
社長♂も来客♂も、一人前しか食べてなかったよ。
>>193
仮にタン塩しか食べてないんだったらそう書くんじゃ？
わざわざ食べ放題って書くからには何食べたか覚えてない位食べてそう。
- 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/25(火) 06:52:44 ID:bfsGJSgm]
- お前いいかげんしつこいよ
- 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/25(火) 08:00:58 ID:Kwjye1/z]
- >>194
お前の考えだけで勝手に処理するなよｗ
結局のところ、人を叩きたいだけだろ。
- 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/25(火) 10:01:11 ID:uGXKkmOs]
- 完全にお前の予想じゃないか・・・
大体一人前しか食べてなかったよってそれは弁当で量が決まってるからじゃないのか・・・
回転寿司にでも行けば一人8皿なんて別に普通だろ。
お前の周りの奴はどれだけ貧相なのばかりなんだよ・・・
- 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/25(火) 10:28:35 ID:P9BSdvyu]
- >>190さんは適度な運動はするんですか？
しないんだったらそれ以上食べると太るわなｗ
適度な運動したら、たまに食い放題とか行ってもすぐ戻りますよ
- 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/25(火) 12:56:15 ID:AmBhxs4H]
- どうみても>>128の食事はバランス悪いよ
けど今まで順調に減らしてきている人だし、
毎日あんな食事じゃないんだからとやかく言うことではないね
- 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/25(火) 13:15:46 ID:/fCjPAu4]
- >>194
昼に職場で何人前も食うほどその社長と来客はバカじゃないだろ。人には遠慮っていう気持ちがあるのを知らないのか？
少しは頭使えよデブ。
- 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/25(火) 17:46:40 ID:E/ppMB3l]
- まあまあ
とりあえず耳の突起物なでて落ち着け
- 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/25(火) 17:53:56 ID:hAg2KF1a]
- 耳の突起物の名称を今だにしらない
- 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/25(火) 18:45:21 ID:vS2uMqA1]
- 皆熱いなｗｗ
確か前スレでも言われてたけど>>128さんは
もうこのスレ引退したらどうかな？
中々思うように体重が減らない人にとったら鬱陶しいんじゃね？
他にもダイエットスレ有るんだしさ。
- 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/25(火) 18:57:51 ID:5q1ZmhGI]
- >>203
目標達成するまでこのスレにいていいじゃん。
経過を参考にしたい人や、見守りたい人だっているんだし。
思うように体重が減らないブタのご機嫌など伺う必要は無い。
嫌ならブタが見なければいい話。
- 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/25(火) 19:05:02 ID:bfsGJSgm]
- 同感。
もちろんもっと適したスレがあったらそっちに移ってもらってもいいけど、
ここにいれば目標にまだ遠い人の良いモデルになってくれるでしょ。
- 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/25(火) 19:31:47 ID:pSvR1Wew]
- 【開始】：2006/7/31
【性別】： ♂
【年齢 歳】：３０代前半
【身長 cm】：175
【体重 kg】：145（開始時）→71.5ｋｇ（前日との差-200ｇ）
【体脂肪率 %】：15.8％
【前日の食事】
朝食・ご飯・ナスとミョウガの味噌汁・納豆
昼食・さんま・温野菜の雑炊
夕食・ご飯・塩辛・きゅうりとわかめの酢の物・牛乳
【前日の運動】
エアロバイク７０分
ジョギング１５分
昨日のメニューについて昼は、夕食に付き合いがあったので白身魚と青魚中心のネタです
夕食はあからさまに脂身乗ってる肉は食べないようにしてました
それでもカロリーとしてはオーバーしてたと思いますが
前のように食えなくなったのは事実なので、食事の量としては許容範囲内であります
>>203
一応10月15日までは書きます
- 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/25(火) 19:46:12 ID:21mCgyYb]
- >>206
お、来たか脳脂肪
3食とも飯食うといまある脂肪がさらにたまるぜ
それにそんなに食ったら痩せないぜ
- 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/25(火) 19:50:52 ID:zSzQ7oTk]
- お、自称上級ダイエッター様のお出ましか。
他人が痩せるのが妬ましくて仕方ないんだな。
- 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/25(火) 19:53:45 ID:IqaF06pw]
- いいかげん、コテ名乗ってくれ
ＮＧにするから。
上級ダイエッターさんよ
- 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/25(火) 20:15:46 ID:21mCgyYb]
- うるせーよカスども
206みたいな奴が１番やばいんだよ
- 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/25(火) 20:17:25 ID:xw9rkPAa]
- ／∵∴∵∴＼
/∵∴∵∴∵∴＼
/∵∴∴,（・）（・）∴|
|∵∵／ ○ ＼|
|∵ / 三 | 三 | ／￣￣￣￣￣
|∵ | ＿_|＿_ | ＜ うるせー馬鹿！
＼| ＼＿/ ／ ＼＿＿＿＿＿
＼＿＿＿_／
- 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/25(火) 20:19:06 ID:5q1ZmhGI]
- 量もわからないのに、
3食とも飯食うといまある脂肪がさらにたまるなんて考えが出る方がやばいだろ。
情報弱者ってかわいそうだねぇ。
- 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/25(火) 20:24:05 ID:5q1ZmhGI]
- ＞上級ダイエッターブタ
妬ましいからって、他スレにまで>>206コピペしてまわるなよｗ
そういう僻み根性の脳脂肪が落ちない限り、
おまえは一生ブタのままｗ
- 214 名前：デブ９2ｋｇ ◆wSM.dPvsq2 [2007/09/25(火) 20:32:37 ID:OFe1u/+s]
- 【開始】：2007/4/01
【性別】： ♂
【年齢 歳】：２２
【身長 cm】：170
【体重 kg】：108（開始時）→92.4ｋｇ
【体脂肪率 %】：
【前日の食事】 色々
運動 朝５０分ウォーキング
夜４０分はや歩きウォーキング
筋とれ
がんばって彼女作る
それ妄想するとすげーやる気出る
がんばるぜ
- 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/25(火) 20:58:34 ID:8J83NdIV]
- 前回>>125
【開始】 2004/12
【年齢】 ２２男
【身長】 181cm（最近測ったら伸びてた）
【体重】 175kg→81.0kg現在
【体脂肪率】 14.7%
【目標体重】 79kg
【食事】
朝：こんにゃくと海藻のサラダ（青紫蘇ドレッシング）、豆腐80gｘ３、ゆで卵、無脂肪乳500ml
昼：鳥ささみ400g＆ブロッコリー(ゆで）、にんじん生（塩、ノンオイルマヨネーズ）、無脂肪ヨーグルト500ml(ノンカロリーシロップ2個使用)
夜：めかぶ、豆腐80gｘ３、茹でさつまいも小1本、竹輪３本、無脂肪乳500ml
間食：蒟蒻ワラビモーチ(・∀・)、豆腐(黒蜜で。）
水分：黒烏龍茶1liter、Aquariusダイエット 500ml、コーヒーブラックで2杯
【運動】
ステップマシン１０分 マシン表示：２００kcal消費
ストレッチ
筋トレ維持程度に （三角筋、腹筋、脊柱規律筋）
ステップマシン１時間 マシン表示：１２００ｋｃａｌ消費
ストレッチ
知らぬ間に荒れてるね。
・食事方面の雑記
低炭水化物でがんばってます。
前スレで親切な方が教えてくれたような症状はほぼなく気長に過ごせてます。
教えてくれた方ありがとう。
最近豆腐にはまってしまいました。
ハマると同じものばかり食べる癖を直さないとｗ
京都の男前豆腐店ってメーカーからでてる男前三連チャンって豆腐が美味いです。
波乗りも男も食べましたがこれが一番美味しい。興味ある方はぜひ。
昼食をタッパー持参でバイト先の休憩室で食べてたら、
女性陣になにそれｗって鼻で笑われた。ちょっと憂鬱ｗ
ノンオイルのマヨネーズはキューピーから出てます。なんでも米から作ったそうな。
・運動方面の雑記
最近運動を有酸素運動重視に切り替えて+5kgだった体重があっという間に落ちました。
ＶＡＡＭをＡｑｕａｒｉｕｓに変えたら運動のモチベーションと持久力が上がりました。
多分糖質のせいでしょうね・・・。
長々と失礼しました。
もう少し。がんばって行きます。
- 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/25(火) 21:22:38 ID:IqaF06pw]
- もう、やばかろうが、どうだろうが
結果出てるのが一番説得力あるだろうよ
いつまでも粘着してないで
その辺走ってこいよ上級ハゲ
- 217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/25(火) 22:08:36 ID:sbAbRp2A]
- >>216
>その辺走ってこいよ上級ハゲ
そう言いたい気持ちは理解できるが、ハゲてるかどうかはわからない。
- 218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/25(火) 22:10:59 ID:mGIw023B]
- >>214
あるあるｗｗ
友人の「お前はやせれば彼女できるよ！」
という根拠のない励ましを真に受けて俺もがんばってるｗ
豚もおだてりゃ木に登るとはよく言ったもんだｗ
- 219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/25(火) 22:13:06 ID:IqaF06pw]
- >>217
そうだね。
- 220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/25(火) 22:17:27 ID:21mCgyYb]
- おーい
188さんでてきてほしいよ一緒に反論しようぜ
- 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/25(火) 22:19:02 ID:/fCjPAu4]
- >>220
まだ粘着してるの君だけだよ
- 222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/25(火) 22:39:31 ID:YHdSEHC0]
- ダイエットに上級も初級もない。
あるのはただ健康体かそれ以外かだけだ。
- 223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/25(火) 22:46:38 ID:8J83NdIV]
- 100kgに満たない人がここを見る利点はなんなんだろうか。
他にも関連スレ立ってますよねぇ。
荒れてて悲しい；；
もともとはどういった趣旨のスレなんだろう。
自分の行った事を書き記してモチベーション上げるスレって位置づけで見てるんだけど、
俺間違ってるかな。
話が一人歩きしてて見ててちょっと痛々しい。
- 224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/25(火) 22:53:20 ID:3UDrVfVi]
- >>215すげええええええええ！！！！！！！！
痩せまくったなおい！！！！！！
皮膚たるみまくってない？
- 225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/25(火) 22:57:05 ID:3UDrVfVi]
- 【開始】 200７/４
【年齢】 ２３男
【身長】 1７０cm
【体重】 1００kg→8７.６kg現在
【体脂肪率】 ２９％
【目標体重】 ６５kg
【運動】バスケ ジョギング
- 226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/25(火) 22:57:42 ID:8J83NdIV]
- >>224
切った。
- 227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/25(火) 23:02:45 ID:3UDrVfVi]
- >>226おお！きったか！！！きっちゃったか～
君はかなり貴重な経験をしてる。皮膚たるみスレ
では、君は重宝されるでしょう。是非皮膚たるみスレにおこし下さい。
- 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/25(火) 23:10:52 ID:8J83NdIV]
- とっくに書き込み済みｗｗｗｗｗ
- 229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/25(火) 23:17:34 ID:IgUNgNND]
- 半年前
体重122 身長175
現在
体重86 身長175
ひたすら不健康なやり方でしたが痩せちまえばこっちのもん。
目標はなんとなく74
- 230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/25(火) 23:28:33 ID:SrLSs1iW]
- 何か伸びてると思ったら・・・
おまいらときたら
- 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/26(水) 01:58:32 ID:mQ1JwbaR]
- 便乗して俺も
２４♂
２００７年６月・・・体重１０２ 身長１７１
現在・・・体重９２ 身長１７１
会社の健康診断で散々な結果だったからダイエットを始めた
サプリは前から飲んでたやずやの香酢に加えてダイエットサプリ１種と扁鵲を飲んでる
運動は１ヶ月前からビリーを週に４～５回ペース
昼はソイジョイとスポーツドリンクにして間食も意識してカロリー低めに抑えるようにした
ほとんど今までどおりの生活スタイルでダイエットしたいからこんな感じ
結構筋肉も付いてきたしこのまま気長に１ヶ月２ｋｇくらいのペースで進めようと思ってる
- 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/26(水) 06:37:11 ID:qcUIAdMq]
- 健康診断で散々だと再検査させられるよね？
改善してた？
- 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/26(水) 07:31:06 ID:qJn9Sz8Q]
- 前回>>103
【開始】：2007/6/24
【年齢性別】： 20代半ば♀
【身長体重】：167cm 109→93.5Kg
【第一目標】：年内に80Kg台
【食事（昨日）】
朝：ごぼうとシメジともやしの豆乳スープ、プレーンヨーグルト
昼：ごはん、ゴーヤーチャンプルー、きんぴらごぼう
夕：レタス、じゃがいも、鶏もも肉のロースト
水分：水、ウーロン茶、むぎ茶
間食：クッキー1枚
【運動】
通勤（徒歩10分＋25分、電車5分）×２
今日から自転車通勤始めます。
- 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/26(水) 09:05:25 ID:f4ipQ1Wc]
- >>233
通勤（徒歩10分＋25分、電車5分）×２ を自転車に変えちゃうの？
有酸素運動減るよ？（汗
- 235 名前：233 mailto:sage [2007/09/26(水) 11:00:19 ID:n2W1wWMW]
- >234
ですよね・・・駅近くの駐輪場借りて自転車＋徒歩にしようかな
- 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/26(水) 11:43:06 ID:JcO55s/Q]
- 無関係だが、田舎の感覚だと、
駅と駅が開いていて停車しないから５分といいつつ結構あるイメージだった。。
ので、↑の会話が結構ショッキングでしたよ。。
減っちゃうもんか？？
そうか・・・。
- 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/26(水) 11:49:37 ID:f4ipQ1Wc]
- だって、徒歩で10分って自転車で3-4分。
徒歩で25分だって、10分以内で着くはず。
これじゃ有酸素運動にならないじゃん・・・
徒歩と同じだけの時間、自転車で走るならわかるよ。
だから、自転車に変えたら太ももが太くなった！筋肉付いた！
とか寝言いうわけですよ・・・
- 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/26(水) 12:39:10 ID:JcO55s/Q]
- >>237
イヤ、それは解るけど電車で５分休んでる？よりはちょっとはマシじゃない？
まあ、235にすれば一番いいでしょう。
でも、個人的には駐輪場代ちょっともったいﾅｽ。
職場に停めれるならそれでもいいんじゃないか。
浮いた金と時間を色々有効にする方法考えてみては？
- 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/26(水) 12:49:09 ID:XEEbzh4Z]
- 質問です。
ウォーキングにハマってしまった人（41km目）
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1190379355/
でこのｽﾚ教わりました。
身長183cm 体重100.5kg
9/1からﾀﾞｲｴｯﾄ開始 当時112kg
朝 豆腐半分とメカブとﾏﾙﾁﾋﾞﾀﾐﾝのｻﾌﾟﾘ
昼 インスタントの春雨のラーメンみたいなの 120kcal
夜 くってない。
ﾊﾞｰﾑ飲んでｳｫｰｷﾝｸﾞ
平日 5kmを1h
休み 11kmを2h
歩いた後、簡単なｽﾄﾚｯﾁ30分と
腹筋30回・ｽｸﾜｯﾄ30回・腕立て30回
一日平均300～400gずつ減ってってる。
キチンと食事取るように教えて貰ったのですが、
いきなり1800kcal取り始めて大丈夫ですか？
なるべくリバウンド無く、ｶﾛﾘｰ取り始めても
痩せるようにするには、
少しずつｶﾛﾘｰ増やしていけばいいの？
- 240 名前：233 mailto:sage [2007/09/26(水) 12:49:55 ID:n2W1wWMW]
- 自転車で自宅～職場まで、45分ほどです。
自転車通勤にする理由は、電車を待ってる＆乗ってる時間ぼーっとしてるのが
もったいと思ったのと、交通費の節約です。
定期代より安いとはいえ駐輪場借りるのはどうかとおもったので、駅近くで
お店やってる知人にきいてみたところ、店の前に停めといていいよと言って
もらえたので、自転車＋徒歩でがんばることにします。
いろいろな意見ありがとうございました。
- 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/26(水) 12:59:16 ID:SdGX/NZ0]
- >>240
応援してるよ。がんばれ！！
- 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/26(水) 14:21:43 ID:4OxXe1qV]
- >>239
年齢が分からんけど身長からいってもっと食えんじゃね？
基礎代謝分食って運動してれば普通に痩せるよ。
逆に今の食事じゃ脂肪と一緒に筋肉も落ちてリバウンドまっしぐらの体になるぞ。
食って動く。これが一番。
- 243 名前：242 mailto:sage [2007/09/26(水) 14:31:00 ID:4OxXe1qV]
- >>239
連投スマソ
ttp://www.infoaomori.ne.jp/~sekiai/dm-page/dm11.html
カロリーについてはこの辺りを参考にしたらいかが？
後食事の内容はもっとバランス良く。
肉、魚、野菜、炭水化物、抑えたいカロリー内でバランス良く取らないと
健康的には痩せられないぞ。
- 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/26(水) 17:37:06 ID:Cvy2/mjI]
- ダイエットはじめたよ。
100kg超とは言わないけど、98kgからのスタートです。
最近健康診断で肝臓に異常がorz
現在98kg→95kgです。
とりあえず目標は70kgです。
標準体重は64kgなのでがんばります。
運動は先月からステッパー始めました。
一日30分踏んで汗だくになってます。
毎日11時過ぎに帰宅してるので
それくらいしかやる暇がありません。
休日は自転車でどこまで遠出できるかの
限界にチャレンジしています。
- 245 名前：628 ◆ToraBgdRaY mailto:sage [2007/09/26(水) 17:57:08 ID:qcUIAdMq]
- 前回>>101
【開始】 2007/7/20
【年齢】 37男
【身長】 182
【体重】 現在124.2kg 開始時135kg
【体脂肪率】 32.4%
【目標体重】 とりあえず100kg
【食事】
朝：米飯150gくらい、焼鮭、レタスとトマトのサラダ、あさりの味噌汁
昼：コンビニのサンドイッチ２個（合計500kcalくらい）
夜：米飯100gくらい、サンマフライ3片、ホタルイカの煮付け、ナスの煮浸し、もやしとモロヘイヤのおひたし、リンゴ一切れ、ナシ一切れ
間食：巨峰2粒
水分：水1.5㍑、炭酸水500㍉㍑
【運動】
水泳30～40分、週3～4回。
先週までベルトの穴が変わっていたのが、現在ちょっと停滞中。
泳ぐとちょっち腰に来るのだが、かといって歩いたりすると腰と膝に来そうだし、
やっぱ水泳続けよう。
>>106
参考というか励みにさせてもらいます。
- 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/26(水) 18:31:51 ID:E9qhR4oo]
- 100kgなら普通に食えよ。
茶碗一杯程度の飯の量と普通のおかずの量で楽して80kgまで下がる。
- 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/26(水) 18:34:29 ID:E9qhR4oo]
- ちょっとまて。
秋刀魚フライはやめとけ。
あれって一匹分だと500kcalくらいあるぞ。
- 248 名前：628 ◆ToraBgdRaY mailto:sage [2007/09/26(水) 18:40:49 ID:qcUIAdMq]
- >>247
寮食なんだが、3片合わせて1匹の1/3ぐらいだったので、まぁ飯を
ちょっと少なくすればいいかな、と。
外食なんかのときは、参考にして気をつけるよ。確かにたくさん油吸いそうだ。
- 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/26(水) 19:51:13 ID:sahVVw60]
- １００キログラム超えてて１０キロ以上歩く人って考えられないよね。
えらいよね～
- 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/26(水) 20:18:24 ID:eVIKWSq3]
- >>239
1日約200kcalで生活してたの？
それで毎日5～11ｋｍ歩いて、さらにストレッチ30分＆筋トレなんてよく出来てたね。
リバウンドどうこうじゃなくて死ぬよ。
身長が183もあるんだったら、2300kcalはとった方がいい。
本当に1ヶ月近くその生活を続けてるんだったら、
体重増やさずにカロリー増やすのは無理だ。
10ｋｇ近くは戻ってしまうと思う。
下手したら元の体重より増えるかもしれない。
基礎代謝のリセットに3～6ヶ月はかかると思うから、
また一からはじめる位の気持ちで改めてがんばってほしい。
本当にこのままじゃ死ぬから。
- 251 名前：デブ９1ｋｇ ◆wSM.dPvsq2 [2007/09/26(水) 20:33:10 ID:lIifoZQ2]
- 開始】 2007/4/01
【年齢】 22男
【身長】 170
【体重】 現在91.8kg 開始時109kg
【体脂肪率】
順調だ
マジがんばるぜ
- 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/26(水) 21:31:54 ID:WUx/EnjV]
- 前回>>215
【開始】 2004/12
【年齢】 ２２男
【身長】 181cm（最近測ったら伸びてた）
【体重】 175kg→81.5kg現在
【体脂肪率】 14.2%
【目標体重】 79kg
【食事】
朝：スゴイ大豆500ml
昼：無脂肪ヨーグルト500g（ノンカロリーシロップ２）、鯖缶1個２００ｇぐらい。
夜：半額の刺身盛り合わせ。量的に１００ｇぐらい。、蒸し鳥160gと海藻いっぱいのサラダ
間食：なし
水分：豆乳500ml、水500ml、緑茶500ml
運動ナシ。
起きて時計の針を見たらいつもより1時間30分も遅れてたんだ。
結局遅刻したけど通勤しつつ豆乳を飲みました。
- 253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/26(水) 21:42:23 ID:mQ1JwbaR]
- >>232
もちろん再検査でやせろって言われたさorz
- 254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/27(木) 01:59:42 ID:5bYyXhLd]
- ◎どすこい◎
さっき牛角の肉食べ放題に行ったけど自然に食べれなかった。前なら鬼食いしてたと思う。
嬉しくてカキコです。
- 255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/27(木) 07:32:00 ID:UTGjJfw/]
- 前回>>233
【開始】：2007/6/24
【年齢性別】： 20代半ば♀
【身長体重】：167cm 109→92.8Kg（前日比：-0.7Kg)
【第一目標】：年内に80Kg台
【食事（昨日）】
朝：きのこのソテーとチキン、ヨーグルト
昼：ごはん、ゴーヤーと鶏肉の炒め物、玉子焼き、きんぴらごぼう
夕：ごはん、かき揚げ1個、ほうれん草のごま和え
水分：ウーロン茶、むぎ茶
間食：チョコとライスパフのお菓子1個
【運動】
通勤（自転車45分）×２
かき揚げは衣を外して食べてたけど、途中でほとんど食べるところがないのに気づいて
半分くらいはそのまま食べてしまいました。
- 256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/27(木) 07:39:03 ID:pZDmDXe2]
- >>254
脳脂肪の典型だな
自分から行くなよな
- 257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/27(木) 12:19:26 ID:5bYyXhLd]
- ◎どすこい◎
>>256
付き合いで行ってしまいました。その分、今週（今日）から調整します！長い道程なので一週間ベースで見ていこうと思います。
自分から行かないですよ。食べ放題に行っても男と行ったのでマジで恥ずかしくて食べれなかったです。どうでもいい営業や若い衆と行くときはガツガツいけるんですけどね。
でも気になる男だったことと食事制限してたせいか確かに胃は小さくなっていて食べれませんでした。九月は大きな失恋と出会いがあって精神的にメタメタです。
- 258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/27(木) 12:31:51 ID:w1wmyVeX]
- >>257
中途半端に名前を書くのは辞めないか？
それと他の人間に影響されすぎだろ。あんた。
いってる事の真偽があやしいわ。
禁止にしたいのでコテをつけるか以後名無しで書きこむかどっちかにしようよ。
- 259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/27(木) 13:18:32 ID:uB6iBr2E]
- 会社の行事ごとにがつがつ食うんじゃ痩せるわけないよな
- 260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/27(木) 15:01:22 ID:v+KzE+YN]
- 志庵って今どこかでカキコしてるの？
- 261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/27(木) 15:35:40 ID:EIGN2vbD]
- 以前コテでこちらに書きこんでいて、80㎏きったので卒業したものです。
2chへのレス自体はやめてしまいましたが、のんびりまったりとダイエットは継続中。
今朝初めて70切ったので報告に来ました！
体重自体は結構上下しているので70↓定着にはまだしばらくかかると思いますが
それでもすごい嬉しい！！
先だっての三連休、田舎に行ったらじさまばさまと親戚一同がびっくりしてくれたので、
ﾆﾗﾆﾗしてしまいました（・∀・）
みんながんばれ、自分もがんばる。ﾉｼｼｼ
- 262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/27(木) 17:52:21 ID:CWHtft14]
- >>260
どっかでアドバイス等かいてると思うお。
- 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/27(木) 19:23:37 ID:oiwbrkL6]
- 去年の今頃からなんとなく食事に気をつけ始め
12月から本腰入れて減量（１８０ｃｍ１２２㌔
8月中旬に７６㌔まで落としました
余り誉められた減量方法では無いと思いますが
痩せて毎日が楽しいです。
みんなガンバレー
- 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/27(木) 20:28:27 ID:MUqiVr22]
- 28♂
身長182cm
体脂肪率24%
6月9日からスタートして、103kg→88kgまで落とした。
あと-10kg頑張るぜ。
- 265 名前：デブ９1ｋｇ ◆wSM.dPvsq2 [2007/09/27(木) 21:04:23 ID:M2e7kU3w]
- 今日は体重減らず
がんばったどーーーーーー
- 266 名前：地雷漢 ◆vDdErQMb2c mailto:sage [2007/09/27(木) 21:28:55 ID:rVSf5qDa]
- 【開始】 2007/5/27※
【年齢】 34
【性別】 男
【身長】 168cm
【体重】 126kg※→121(7/8)→101(9/17）→99.9（現在）
【体脂肪率】 30.6％（9/17）→30.0％（現在）
【筋肉率】 29.5％（9/17）→29.8％（現在）
【目標体重】 62kg（BMI値算定による）
本日の運動：ウォーキング（7.3kmを90分：4.6km/h）、ストレッチ
本日の食事：
朝：豆乳200cc＋ﾌﾟﾛﾃｲﾝ、ﾊﾞﾅﾅ290g、鶏ささみ50g、野菜ｼﾞｭｰｽ200cc(理論値593Kcal)
昼：ｶﾛﾘｰﾒｲﾄﾄﾞﾘﾝｸ（ｺｰﾝ）、ﾋﾟｭｱｲﾝ・ｿﾌﾄｸｯｷｰ（黒ｺﾞﾏ）（理論値390Kcal）
夜（予定）：ﾌﾟﾛﾃｲﾝ、鶏ささみ50g、ﾊﾞﾅﾅ350g、野菜ｼﾞｭｰｽ200cc（理論値551Kcal）
※の部分は、前スレの記録を保存できなかったので、うろおぼえな部分。
なんとか9月中に100kgをきることは達成できそう。
今日の食事はかなりバランスが悪い。理由として出張先の近所にはスーパーしかなく、そこの弁当は肉体労働者向けなものしかなく、とりあえず成分のはっきりしているものはそれくらいしかなかったこと。
間食をするつもりが、仕事の都合で摂れなかった事。
ビリー中に、アミノ酸飲料を摂る予定がやはり、やれなかったのでそれも立ち消えたこと。
そのため、しわ寄せが夕食にきてしまった。
時間帯が時間帯だけに、量は少なくていいかもしれないが、それだとﾎﾒｵｽﾀｼｽ発動する気がする。
食事は1500に抑えているが、朝：昼：晩５：５：５ではなく、５：６：２：２でいいかもしれない。
体重・脂肪もジリジリとゆっくりとだが落ちている。まぁあせらずやっていくことにしよう。
- 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/27(木) 21:55:57 ID:w1wmyVeX]
- 前回>>252
【開始】 2004/12
【年齢】 ２２男
【身長】 181cm（最近測ったら伸びてた）
【体重】 175kg→80.5kg現在
【体脂肪率】 14.5%
【目標体重】 79kg
【食事】
朝：無脂肪ヨーグルト500ml、ソイジョイ1本、ネムー（笑）200ml 1本
昼：コンビニおにぎり（梅）、スモークチキンサラダ
夜：無脂肪ヨーグルト1000ml、蒸し鳥160g、コンビニおにぎり（スパム）１個、野菜のタブレット
間食：チョコレート2粒（150kcalぐらいありそう）
（1粒400円とかどんだけ～とか思いつつ美味かったので進められるまま食ってしまった。ちょっと後悔。）
水分：水1000ml、緑茶３杯、コーヒーブラック無糖３杯
【運動】
ステップマシン１０分 マシン表示：２００kcal消費
ストレッチ
筋トレ維持程度に （大胸筋、腹筋、広背筋、上腕二頭・三頭筋）
ステップマシン１時間 マシン表示：１２００ｋｃａｌ消費
ストレッチ
ローカーボで大分痩せたので、炭水化物を徐々に増やしてます。
多分明日の体重は81kgぐらいになってるはず。
今秋中に卒業しよう。
- 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/27(木) 22:30:08 ID:ROcm0zzF]
- 【開始】：2006/7/31
【性別】： ♂
【年齢 歳】：３０代前半
【身長 cm】：175
【体重 kg】：145（開始時）→71.0ｋｇ（前日との差-100ｇ）
【体脂肪率 %】：16.0％
【前日の食事】
朝食・ご飯・牛乳・納豆
昼食・しなそば・ほうれん草のお浸し・アジの開き
夕食・焼きそば・豆腐としいたけの醤油付け
【前日の運動】
自転車４５分
- 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/28(金) 06:41:04 ID:5BvuJMEN]
- 前回>>255
【開始】：2007/6/24
【年齢性別】： 20代半ば♀
【身長体重】：167cm 109→92.3Kg（前日比：-0.5Kg)
【第一目標】：年内に80Kg台
【食事（昨日）】
朝：ごはん、しめじとほうれん草と人参の炒め物、ヨーグルト
昼：ごはん、鶏肉の餃子風、ほうれん草と人参の炒め物、玉子焼き
夕：カレー、サラダ
水分：ウーロン茶、むぎ茶
間食：塩ちんすこう1個
【運動】
通勤（自転車30分＋徒歩25分）×２
- 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/28(金) 07:56:10 ID:J8tCYuu+]
- なぁ、170kgってどんな世界なんだ？
自重でヒールストライクとか疲労骨折とか起きそうなイメージなんだが。
- 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/28(金) 12:10:04 ID:QkphCpqP]
- >>270
俺の場合は以下参照
長時間歩くと脚の骨がきしむ。
１００ｍ程度あるくと脹脛がいたくなる。
起き上がるのに反動が必要
枕があると息苦しくて寝れない
自転車の車輪が自重のみで壊れる
- 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/28(金) 12:16:42 ID:AHw4ocTb]
- どすこいはガツガツ食う精神をなくさない限り絶対痩せない
体型が普通もしくは細身の人は良く噛んで食べてる
- 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/28(金) 18:00:56 ID:kzLGXxXK]
- それよりどすこいに付き合ったてた男が
いた方が驚きだ
やっぱりモテない同士だったのかな？
- 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/28(金) 19:15:30 ID:9E/ia9d/]
- >>271
なるほど・・死人一歩手前みたいな感じだな・・
- 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/28(金) 19:28:59 ID:QkphCpqP]
- >>273
それは俺も思ったけどこう言う場で言うべきじゃないよ。
それよりも話の胡散臭さの方を疑うべきだとオモタ。
nice boat.
>>274
死人っちゃあ大げさだけど、実際やばかったな。
後太ってると臭いがヤバイ。
- 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/28(金) 22:52:02 ID:VwsjQLHl]
- 【開始】：2006/7/31
【性別】： ♂
【年齢 歳】：３０代前半
【身長 cm】：175
【体重 kg】：145（開始時）→71.2ｋｇ（前日との差+200ｇ）
【体脂肪率 %】：15.9％
【前日の食事】
朝食・ノンフライ麺・牛乳
昼食・ご飯・いわしの缶詰・たくわん
夕食・ご飯・餃子６粒・なすとピーマンのあんかけ
間食・うまい棒2本
【前日の運動】
自転車５０分
- 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/28(金) 22:57:24 ID:gPkKPJ5c]
- >>276
自転車って大体どの程度の距離を走ってます？
心拍数とかの管理もやっておられますか？
- 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/29(土) 01:24:26 ID:9HWHdoPn]
- >>273
付き合った、とは書いてない
＞でも気になる男だったことと食事制限してたせいか
ってあるから、つきあう以前だろう。
むしろ焼肉の食べ放題に誘われてる時点で、既に終っている（女性として見られていない）と思うんだがｗ
- 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/29(土) 07:24:46 ID:rXFZ80ri]
- >>278
デブ専かも。
食べ放題で小食だったところでＮＧ出されてたりして
- 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/29(土) 07:29:35 ID:eYOvYmiE]
- どすこいって164の90ぐらいなんでしょ
それじゃ女としてみれないな
アキレス腱切ってからかなり日数たってるし
足に負担かからん水中ウォーキングとかエアロバイクで
きつめの運動すべきでしょうよ
食い放題なんて行く暇はあるんだな
そいつも罪なことすんね
食い放題に誘うなんて
- 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/29(土) 08:02:29 ID:Ag3mTxxi]
- ダイエットに今更なんてないよ。
頑張った人勝ちだもん。
- 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/29(土) 10:00:19 ID:GncDInr1]
- プライベートな部分書きすぎるのも良くないのかもしれないけど
ダイエット以外の事まで他人が突っ込むのはどうかと思うけど…
- 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/29(土) 10:28:27 ID:o69tEELh]
- どすこい自身が、前スレで、
ペット踵にダイエットのこと以外の突っ込みしてたじゃないか。
- 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/29(土) 10:30:53 ID:o69tEELh]
- 862 名前： 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 投稿日： 2007/09/20(木) 00:47:41 ID:YzID0+mI
略
確かに今はかなり病的危機だけど自分でも勉強とかしてみましたか？
150キロまで太ったのは明らかに異常な食生活の結果だと思いますのでまずは正常な食生活を
してみたらいかがでしょうか？
今おそらく３０００とか4000とか撮ってると思いますのでとりあえず2000目指してみたらいかがですか？
普通の生活にするだけで運動しなくても130キロまでは落ちそうな鬼がします。
今いる動物たちを保健所とかそういうことって私もして欲しくないですよ。
家出できることあると思います。
正直ある程度やせないと仕事もないと思いますので自宅で普通の食生活送ってみたらある程度(110くらい)まではやせるとは思うから
それからバイトでもしてみれば？
家にこもってると逆に太ると思う。
あと。
今飼っているペットを捨てたりするのは反対ですけど・・・・。
生活保護で人に助けてもらってる自覚ありますか？
ペットは昔からいるんですか？
もし保護受けていながらぺっとをかいはじめたのであれば人から保護されている自覚のない
どうしようもないアホですね。
私正直、年間国保で53万、事業税、所得税、住民税、固定資産税とかひっくるめて
300万近く払ってるのでそういう奴に私の血税が使われているも思うとぶっ飛ばしたくなりますよ。
仕方がなく保護受けている人もいると思うけどあなたの場合はどうなんですか？
私も巨デブで人間になれるまではまだまだ程遠いです。
でもこれだけ働いています。
医者にかからずここのスレの人たちの意見聞きつつネットで調べながら努力している最中です。
ちなみに一年で118→92の人間離れしたデブで好けど試行錯誤しながら努力してる途中です。
略
◎どすこい◎でした。
- 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/29(土) 10:31:45 ID:o69tEELh]
- 942 名前： 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 投稿日： 2007/09/20(木) 13:45:08 ID:D9M3EsY4
◎どすこい◎
米は自分で炊いていますか？一日２合だけ炊くぐらいのルール決めてみてもいいかも知れませんね。
朝の食事が前より彼女なりに工夫、減らしているのであれば微量づつ減っていくと思います。ちなみに以前はどのくらい食べていたのでしょうか？
あと私の納税金額とこのスレは確かに関係ないです。ただあなたの文章の中には『勉強、努力の不足。あれも欲しい、これも欲しい』という風にしか読めなかったので。
生活保護だけどペットは好き。捨てられない。→まぁ保護になる前からのペットであれば別に何とも思わないのですが保護のあと飼い始めたのであればぶっ飛ばしたくなると書いただけです。
私が短気な性格だからかも知れませんが『保護のくせに嗜好品（コーラ等）買ってんじゃねーよ。』とも思いました。税金は有効に使われてほしいです。スレに関係ないのかも知れませんがこの人の甘ったれすぎている脳死亡に心底ムカついて書きました。
ちなみに私も巨で人間になるにはまだ30㎏以上も減量しないといけません。ここの人たちは意地悪な人もいますが本当、専門的で頭のあがらない人やすごい実績を残した人がいます。
頑張ればできると思う。ただあなたみたいに保護を受けていることに感謝や申し訳ないという気持ちの少ない人、ここの人たちのアドバイスを素直に聞けないような人は微妙だと思いました。
- 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/29(土) 11:54:13 ID:HQ92FSgz]
- 前回>>267
皆さん体重ってどのタイミングで測ってますか？
俺はいっつも寝起きの用足し後です。
【開始】 2004/12
【年齢】 ２２男
【身長】 181cm（最近測ったら伸びてた）
【体重】 175kg→79.9kg現在
【体脂肪率】 14.7%
【目標体重】 79kg→75kg
【食事】
朝：無脂肪ヨーグルト500ml、カレー味のコンソメスープ（にんじんとかジャガイモとかブロッコリーとか入れて見た）
昼：無脂肪ヨーグルト500ml、春雨ヌードル
夜：自作ハンバーガー（肉150gぐらいとバンズとチーズレタス）、ベイクドポテト（は・か・た・の！ 自作）2個、ライトコーク500ml
間食：リーフパイ2枚
水分：水1000ml、ライトコーラ500ml
【運動】
なし
移動距離は自転車で30kmぐらい走ったけど運動とは呼べんな。
電車で10分ぐらいだからチャリでも楽勝じゃんｗ
とか思ってたら痛い目見たおｗ
新快速って凄いのね・・・。
片道1時間半はないｗ
230円を節約しようとして馬鹿を見たｗ
～～～～～～
70kg台到達記念としてハンバーガー作って食いました。
たまには贅沢を。
炭水化物摂取促進してるけど、
なかなか体重が増えないのでリバウンドなしなのかどうかが微妙にわかんねぇ。
無脂肪ヨーグルトって栄養性分的にはどうなんだろ。
主食にすると無茶苦茶バランスいい様に思えて仕方がない。
以下栄養(100mlあたり）
エネルギー 47kcal
たんぱく質 4.5ｇ
脂質 0.4ｇ
炭水化物 6.3ｇ
ナトリウム 63ｍｇ(食塩0.2g)
カルシウム 153mg
- 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/29(土) 12:01:20 ID:HQ92FSgz]
- >>284-285
ざっと読んだけど見ててイライラした
個人的に応援したかったけど526.584494544461613225度ぐらい意見が変わってしまった。
とりあえず周りから得た知識をひけらかしたり、
アドバイスできるような立場にいないのにさも博学者のような振る舞いで講じて見たりしてるのを見るのはマジで腹が立つな。
元から立ってるけど。
節子・・・それは博学やなくて薄学や・・・。
馬鹿の一つ覚えか。
欧米か！
- 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/29(土) 12:43:19 ID:KA0xjDLC]
- >>287
ごめんつまんない
- 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/29(土) 13:29:00 ID:iyF2VWJh]
- どすこいはもうやめたのかな？早すぎだよー。個人的には応援。巨に彼氏いてもおかしくないんじゃないの？自分も巨だったとき普通に男いたけど。
- 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/29(土) 13:33:28 ID:hecm02jd]
- ここに書き込まなくてもダイエットは続けられるんじゃ…
- 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/29(土) 14:35:23 ID:dyjg7+x5]
- 太りすぎの人や体の固い人はまず運動する前に１ヶ月くらいストレッチだけした方がいいよ
ひざや腰の怪我防止になるしなにより筋肉の血流量が上がるから痩せやすい体になる
- 292 名前：志庵 ◆8p1fYhQ5LE mailto:sage [2007/09/29(土) 20:52:16 ID:QOSdZZDC]
- 月末報告
【9月目標】61kg
【現体重】61.2kg 28％
【10月目標】58kg
ユ○クロに行ってレディースの25インチだったか(W63.5でした)を試着したら…入った！(・∀・)
去年までメンズの130cmでもきつかったのに
うぅ、感動
今まで料理には寒天を使うことが多かったのですが、家にあるゼラチンの成分表示にびっくり
1袋5g中、タンパク質4.4gって！
すごいなぁ(*´∀｀)
- 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/29(土) 21:06:22 ID:PkUixPAk]
- うげ…
自分以外に叩きの矛先が向いたからって帰ってきたよ
- 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/29(土) 23:37:11 ID:gJcB5fBy]
- 【開始】：2006/7/31
【性別】： ♂
【年齢 歳】：３０代前半
【身長 cm】：175
【体重 kg】：145（開始時）→70.9ｋｇ（前日との差-300ｇ）
【体脂肪率 %】：15.7％
【前日の食事】
朝食・ご飯・納豆・牛乳・トマト
昼食・八宝菜定食
夕食・ご飯・魚フライ・なすとミョウガの味噌汁
【前日の運動】
ジョギング４０分
>>277
速さは時速25キロってとこだと思います
大体、体力の限界かちょっと手前ぐらいまでやります
気分の乗らないときは30分くらいできっぱり止めます
心拍計はつけたほうがいいんでしょうけど
そこまで考えてません申し訳ないです
- 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/29(土) 23:53:11 ID:eYOvYmiE]
- 先生、志庵ちゃんの体脂肪がかなり高めです
体重さえ減ったら他のことはどうでもよいのでしょうか？
- 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/30(日) 00:19:21 ID:6kahCNmP]
- >>295
基礎代謝が下がりまくって体温が低下したら、体脂肪もかなり低めに出るんだよ。
あの食事と運動内容からすれば、この人はそのパターンにはまってると思う。
だから実際はもっとひどくて、余裕で30パーセント超えだと思うよ。
ユニクロサイトによると25インチのウエスト実寸が72センチ。
脂肪ブヨブヨなことから推測すると、
実際のウエストは80センチ超えだね。
- 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/30(日) 05:59:09 ID:Ybz5VoJv]
- one-w.eek.jp/uploader/src/up_0182.jpg
ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
- 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/30(日) 07:49:01 ID:qRBx/LoP]
- >>292
【10月目標】58kg
ここからの３Ｋｇ／月は命を削るようのもんだ。
６０Ｋｇにしとけ
- 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/30(日) 09:16:12 ID:FmNu/QbZ]
- 人のことだからどうでもいいんだけど、
若い頃の不摂生のダメージは30過ぎると来るよ。
肌・髪関連は特に出る。
- 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/30(日) 10:13:31 ID:tti6Ls/d]
- スレの当初の趣旨はお互い励まし合ってダイエット頑張ろう、
って感じだったと思うんだけど、ここ最近は罵声ばかりだな。
志庵騒動の時も初めは棘がありながらも有意義な書き込みがされてたのに、
だんだん棘だけが残っていったな。
- 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/30(日) 11:06:06 ID:bUlXW97a]
- 元々ひねくれたレスが多いからスルーしたんだと思うよ
それらを全く相手にしない志庵はえらい
- 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/30(日) 11:15:13 ID:MZHU6Zz1]
- こうなんじゃないだろうか。
比較的よくありがちなスレッドの一生
１、デブがダイエット宣言する。
２、ちょいちょい結果が出始める。
感動を求めて人が集まってくる。
３、更なるデブが参加し、盛り上げる。最盛期。
４、盛り上がりに乗じて何も書けない魯鈍と白痴が寄ってきてスポイルする。
彼らの無駄な愛着が逆効果を及ぼし、スレッドのレベルが著しく低下。
５、飽きて大勢が去っていき、行き場の無い魯鈍と白痴が残される。
低レベルな自慢・偏見の陳列、煽りあい、無駄な罵倒、
いわゆる「２ちゃんねる用語」を多用したお寒いレス等々が並ぶ。
６、煽りと罵倒しか出来ない魯鈍まで魯鈍同士の空疎な煽りあいに飽きて去る。 ← いまここ
７、何も提供できない白痴が過去の栄光の日々を夢見て空ageを繰り返す。
脳死状態。
- 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/30(日) 15:47:11 ID:iaOzrHEN]
- リアルに教えて欲しいのですが
30㌔以上痩せた方々は皮たるんでしまったのですか
月１キロずつくらい減らしていけば大丈夫なのですか？
- 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/30(日) 18:59:34 ID:f22BsRT4]
- 前回>>269
【開始】：2007/6/24
【年齢性別】： 20代半ば♀
【身長体重】：167cm 109→97.4(9/1)→92.0Kg
【第一目標】：年内に80Kg台
【食事】
朝：ごはん、きのこと白菜と鶏胸肉の豆乳スープ、ヨーグルト
昼：サンドイッチ半分、きのこと白菜と鶏胸肉の豆乳スープ
夕：鶏鍋（白菜、えのき、うどん、もも肉、きんかん）
水分：ウーロン茶、水
間食：ポテチ2枚、チョコ3粒
【運動】
踏み台昇降50分×2、30分×1
夕飯は肉を食べ過ぎないように気をつけたけど、うどんをいっぱい食べた気がする・・・
- 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/30(日) 20:24:10 ID:0PvWQIgN]
- >>286
2007/9/29
【開始】 2004/12
【年齢】 ２２男
【身長】 181cm（最近測ったら伸びてた）
【体重】 175kg→79.5kg
【体脂肪率】 15.0%
【目標体重】 79kg→75kg
【食事】
朝：ほしいも１００ｇ、チーズ竹輪５個、トマト１個
昼：おでん（ちくわｘ２、こんにゃくｘ２、しらたきｘ２、たまごｘ１、牛筋ｘ１）、おにぎり１個
夜：自家製焼コロッケ 油脂０！ ２００ｇ分で１個、キャベツ千切り４分の１個、レトルトカレー２分の１
間食：ポテトチップスうす塩１袋、スイートポテト大 1個、シュークリーム1個
水分：水1000ml、お茶500ml、スプライト０ 500ml
【運動】昼
↑111↓49 脈拍44bpm
異様に食欲がわいたのでかなりいっぱい食ったのでいっぱい動いた。
どっちかと言うといっぱい動いたのでいっぱい食ったってのが正しいです。
アップ前にVAAM 1袋
ウォーミングアップ トレッドミル８ｋｍで10分
ストレッチ 10分
腹筋 時間を掛けて５回ｘ５ １ストローク30秒
ステップマシン320W 60分→インターバル →VAAM 1袋→ステップマシン320W 60分
ストレッチ 10分
翌日体重減ってた不思議！VAAMのむとマジで疲れないね！
- 306 名前：340 ◆LUr9isZgQk mailto:sage [2007/09/30(日) 20:25:29 ID:+fAADren]
- 【開始】：2007/7/20
【性別】： ♂
【年齢 歳】：22
【身長 cm】：169
【体重 kg】：101.5（開始時）→84.0(先週)→83.6
【体脂肪率 %】：27.0%
【目標】：とりあえず今年中に75kg
朝食：ヨーグルト、サラダ
昼食：あさりスパゲティ
夕食：ご飯1膳、茄子の味噌汁、湯豆腐
水分：お茶
間食：とくになし
運動：サッカー1h、ウォーキング1h
最近急に寒くなりましたね。
汗をかかなくなると何か運動が物足りない(´･ω･`)
- 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/30(日) 22:08:17 ID:N7gkjybZ]
- 【開始】：2006/7/31
【性別】： ♂
【年齢 歳】：３０代前半
【身長 cm】：175
【体重 kg】：145（開始時）→70.9ｋｇ（前日との差-0ｇ）
【体脂肪率 %】：15.7％
【前日の食事】
朝食・ご飯・ふりかけ・牛乳
昼食・あっさり煮干ラーメン・ほうれん草
夕食・ご飯・ほっけ・小松菜と油揚げの味噌汁
【前日の運動】
歩き２０分
自転車３０分
- 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/30(日) 23:28:30 ID:lZxwX8LC]
- >>303
腕立てしながら 腹みると弛んでるけど
直立していいるぶんには全く持って正常。
１７６cm 100kg=>70kg
- 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/01(月) 05:32:09 ID:YZFfchY5]
- ジョギングって真剣にやりだすと凄い勢いで体重落ちるね。
ジョギングスレで太ってもない人がどんどん痩せてるの見て効果はあると思ってたけど。
- 310 名前：308 mailto:sage [2007/10/01(月) 07:25:11 ID:8Btk7vYl]
- >>308
２年間で３０kgね
- 311 名前：にゃん ◆24c4FD.wH6 mailto:sage [2007/10/01(月) 21:26:44 ID:3DYnv2tX]
- 【開始】：2007/6/1
【性別】： 女
【年齢 歳】：24
【身長 cm】：156
【開始体重 開始体脂肪 】：97.2kg 41.3%
【目標体重 目標体脂肪】：50kg(70kgから変更しました) 22%
【9/30現在】 83.4kg（一ヶ月で－3.8kg） 36.3%（一ヶ月で－1.2%）
反省
最近、自分の食べる量がつかめません。
特に外食時、残してしまい彼に食べてもらっているので、彼がどんどん肥えていきます。
バースデーパーティーでも、いつもの2倍の食事とアルコールを飲んだら
その場で戻してしまい、けっこう凹みました。
身体の変化に頭が追いついていないようです。
10月からは少なめに注文することを覚えたいです。
10月の目標体重は80kgです。
- 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/02(火) 02:02:55 ID:B+3B9q+e]
- ◎どすこい◎
【開始】：2006・5
【年齢 歳】；34♀
【身長 cm】：164.4
【開始体重 開始体脂肪 】：118.6㎏ 体脂肪不明
【再開始】2007.7～
【経緯】2007.7 94.5㎏ 46.3%
2007.8 93.4㎏ 45.0%
2007.9 92.0kg 44.5%
2007.10 90.2㎏ 43.2%
【目標体重】：65kg
【決め事】①ドカ食いしない。
②ジムにできるだけ通う。
③昼は弁当持参。
④飲み会に行っても食べ物は一皿にする。
⑤21時以降は食べないようにする。どうしてもお腹がすいたら野菜炒め。
【先月の反省点】①ドカ食い 二回(コンビニ弁当2個食べてしまいました。二回とも)
②飲み会が多かった。断れるものは断る。
ゆるいペースですが今月もジムになるべくたくさん通うつもりです。
健康体目指して頑張ります。人間になりたいです。
- 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/02(火) 07:35:38 ID:LxHIWHjQ]
- 前回>>304
【開始】：2007/6/24
【年齢性別】： 20代半ば♀
【身長体重】：167cm 109→92.4(10/1)→91.7Kg
【第一目標】：年内に80Kg台
【食事（昨日）】
朝：ごはん、ごぼうと人参の煮物、ヨーグルト
昼：ごはん、鶏肉ごぼう巻き、人参の煮物、玉子焼き
夕：きのこと豚肉とうどんをめんつゆで炒めてみた
水分：麦茶、ウーロン茶
【運動】
通勤（自転車30分＋徒歩25分）×２
チャリ通、朝のひんやりした風で目が覚めるし気分はすっきりして良い気持ちです。
これは続けられそうだ。
- 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/02(火) 08:58:15 ID:thxtYT08]
- >>312
野菜炒めはいかがなもんだろう。
せめて温野菜にすれば？
- 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/02(火) 09:55:27 ID:XHnF+FLi]
- 他人に言われなくとも、
相当な馬鹿ダイエッターじゃない限り、
21時以降に食べるような野菜炒め＝油使わない炒り野菜だろ？
- 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/02(火) 10:43:04 ID:TP/Al9Sr]
- 110で停滞期2ヶ月くらいあったけど、やっとうごきはじめた
107まで一気におちた！！！
これからしばらくがんばるぞー
めざせ二桁！
- 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/02(火) 12:33:10 ID:5YMitP1N]
- この時期はコンビニのおでんの白滝おすすめだぞ一個６キロカロリーだし腹にたまる2-3個も食べれば腹いっぱいになれる
- 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/02(火) 12:45:10 ID:HUx+d3qL]
- >>312
ドカ喰いってもっとすごいのかと思ってた。
- 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/02(火) 13:33:49 ID:oLW4vqlZ]
- コンビニおでんは埃虫ごみ髪の毛がはいってるので敬遠したいな。
- 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/02(火) 16:36:47 ID:aNeZD+Is]
- >>317
大根もカロリー低いよ。
- 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/02(火) 17:16:15 ID:oWTbnjwy]
- すぐ腹減るようなのはオススメしないほうが。
- 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/02(火) 21:48:36 ID:VBiSMz53]
- 去年の今頃このスレにお世話になってた者です。
約9ヶ月で22kg痩せて、10ヶ月ほど維持しています。
そろそろまたダイエットを再開するつもりです。
このスレには、ほんとお世話になりました。
ありがとうございました。
努力は必ず報われるということを教えてくれたのは、このスレでした。
今ここで頑張ってる方々の努力が報われますように！
- 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/03(水) 00:59:56 ID:UbjTOfMZ]
- >>319
そういう風に言っちゃうと外で何も食えんぞｗ
あなとのタブーを増やしたくないから詳細は言わないけど自炊ですら食材レベルでリスクはあるよ
結論：人間そんな繊細にできてないからＯＫ
>>321
白滝？それとも大根？
いぜれにしろ
食材の詳細までは知らないから否定しようが無いけど
自分は食ったっていう「事実」があれば割と腹減らないタイプなのかそういう風に感じたことはないなぁ
よかったら詳しく聞かせてくれ
- 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/03(水) 01:54:21 ID:dF2KP23y]
- >>323
蓋してるところならいいと思うよ。
レジ前って環境を考えて・・・。
蛾が浮いてるのを見てから食えんくなった。
- 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/03(水) 06:25:50 ID:k4mpRik3]
- ショック！一昨日から運動し始めたんだけど、昨日96キロに減ったのに、今日は97キロに増えてた(ノ_・。)
一昨日は大して食事の我慢してないから昨日かなり食事を我慢した結果１キロ増加(;_;)
悲しくてハッピープッチンプリン568Kcal分食べちゃった(ノ_・。)
- 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/03(水) 06:45:27 ID:cXbOYBf3]
- >>325
自分と似てる(^^;)
最近調子よくて二キロ落ちたと思ったら一キロ戻った!
悲しくて暴飲暴食しちゃったよ･･･
めげずに歩いてくる(^^)/
- 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/03(水) 07:20:42 ID:/tLFLs3X]
- 前回>>313
【開始】：2007/6/24
【年齢性別】： 20代半ば♀
【身長体重】：167cm 109→92.4(10/1)→91.7Kg
【第一目標】：年内に80Kg台
【食事（昨日）】
朝：ごはん、きんぴらごぼう、きのこ、めかぶ、ヨーグルト
昼：ごはん、ブロッコリーと鶏肉の炒め物、きんぴらごぼう、玉子焼き
夕：ごはん、きのこと豚肉の炒め物、きんぴらごぼう
水分：麦茶、ウーロン茶、水
【運動】
通勤（自転車30分＋徒歩25分）×２
もっと野菜食べたいけどお金がないorz
- 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/03(水) 07:59:25 ID:mMKdu2lj]
- １キロ２キロでじたばたしないで～～
大丈夫だから！！
自分を信じて淡々と続けるんだ！！！！
- 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/03(水) 07:59:49 ID:k4mpRik3]
- 悲しくて暴飲暴食、でも食べちゃった後かなり後悔(T_T)
今日は多めに運動しよう(｀・ω・´)
- 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/03(水) 08:24:03 ID:Yobn0Gu0]
- 悲しくてプリン食べたとか暴飲暴食って意味わからん。
人間には理解できないピザ脳だから100kg越えとかするんだろうがなｗｗ
一生痩せないよ。永遠にデブでいればいいのにｗｗ
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/03(水) 08:37:27 ID:Kfc4YfEK]
- 運動したあとは水分抜けるから一時的に軽くなるだけ！
プッチンプリンで運動台無しにしたな…
- 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/03(水) 08:53:59 ID:Cgqxelbx]
- ＜今日の巨ピザ迷言＞
運動したあとは水分抜けるから一時的に軽くなるだけ！
- 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/03(水) 08:59:42 ID:o3RvMoCy]
- >>325
巨の1kgなんて誤差の範囲でしょ
水飲んだ後の計測だって1kg以上増える
決まった時間に体重計ってる?
そんなんで一喜一憂してたら長期間になるであろうダイエット続けられないよ
岡田のレコーディングダイエット(記録部分だけ)も一緒にやるとなぜ増えたのか
振り返りやすいから良いかも知れんよ。
- 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/03(水) 09:13:42 ID:q8Bk6SEH]
- ストレスで過食とか言ってる奴はバカ。
それより◎どすこい◎さん、良いペースだね。
多分もっとハイペースで落とすことも出来るんだろうけど、
今ぐらいの感じがちょうどいいと思う。 頑張って！（←ダイエッターにも禁句？）
- 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/03(水) 09:16:51 ID:cXbOYBf3]
- >>328ありがとう
105から－18キロしたけど焦りがでてきて悪循環してた
まずは80代前半を目標に初心に戻ってがんばってみるよ
- 336 名前：プッチンプリン mailto:sage [2007/10/03(水) 09:17:50 ID:k4mpRik3]
- 巨は１キロ増加は誤差なんですね
ダイエット知識ないので100キロ超えたんだろうけど(・_・;)
今朝のプッチンプリンのぶん、今日は昨日より運動頑張るよ
- 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/03(水) 09:24:49 ID:d6PKKcsw]
- １７７ｃｍ６８㎏だからダイエットするお
- 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/03(水) 09:33:11 ID:Cgqxelbx]
- >>336
運動して水分が抜けて一時的に体重が軽くなるだけｗなんてことはないから、
コツコツがんばれ。必ず成果は出るから。
でも、100ｋｇ超えたのは、ダイエット知識が無いからじゃなくて、
人並みの常識と自制心が無いからだと思うｗ
- 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/03(水) 09:52:45 ID:q8Bk6SEH]
- Cgqxelbx
おぬしは汗かかないのか？
- 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/03(水) 10:07:45 ID:Cgqxelbx]
- >>339
話の内容すら読み取れないような馬鹿は話かけないで欲しい。
おまえは一生
「運動しても汗が出て一時的に体重が減るだけｺﾌ
コーラ飲んだら元に戻るから意味ないｺﾌ」
とでも言ってろ。
- 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/03(水) 10:12:03 ID:+8LDcHkX]
- >>340
>>331は２、３日程度の運動で減ったのは水分って事を言いたいんじゃないか？
- 342 名前：プッチンプリン mailto:sage [2007/10/03(水) 10:18:12 ID:k4mpRik3]
- >>338
はい、自制心なかったです(ノ_・。)
コツコツ続けて頑張ってきます(・ω・)/
- 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/03(水) 10:22:11 ID:Cgqxelbx]
- >>341
1ヶ月だろうと1日だろうと1分だろうと、
動いた分のカロリーは必ず消費され、数値として見えなくとも成果となってあらわれますが。
過食した分のカロリーを運動で消費しようなんて考えが巨から出ること自体大きな進歩なのに、
なぜ非科学的な発言をしてまでそれを削ぐ？
- 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/03(水) 10:29:37 ID:+8LDcHkX]
- >>343
そんな事わかってるよ。
>>325のスレ読んだら
２、３日の体重の変化で一喜一憂しすぎって事を言いたいだけ。
- 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/03(水) 11:53:07 ID:HrPZ9af8]
- 【開始】：2006/7/31
【性別】： ♂
【年齢 歳】：３０代前半
【身長 cm】：175
【体重 kg】：145（開始時）→70.4ｋｇ（前日との差-300ｇ）
【体脂肪率 %】：15.5％
【前日の食事】
朝食・シリアル・牛乳・グリーンサラダ
昼食・ハヤシライス・野菜スープ
夕食・ご飯・大根の漬物・小松菜と油揚げの味噌汁・鮭
【前日の運動】
歩き１００分
腹筋５０回
- 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/03(水) 12:24:21 ID:OHt/eZoz]
- 【開始】：2007/06/01
【性別】： ♂
【年齢 歳】：35
【身長 cm】：183
【体重 kg】110（開始時）→99.7ｋｇ（前日との差-600g）
瞬間最大風速だが、100kg切ったので記念カキコ
4ヶ月で10kg（2.5kg/月）のスローペースできてますな
6月～8月はウォーキングやらなんやらで7kg減
9月からはエアロバイクで3kg減
エアロバイクにしてから天気に関係なく運動できるのでいいね
まずは90kgジャストを目標にがんばります
最終目標は75kgぐらいかな
>>338
>でも、100ｋｇ超えたのは、ダイエット知識が無いからじゃなくて、
>人並みの常識と自制心が無いからだと思うｗ
ほんと、自分も100kgだからわかるけど、そうだとおもうわ～
- 347 名前：プッチンプリン mailto:sage [2007/10/03(水) 12:31:38 ID:k4mpRik3]
- 太った人の脳内ルール板に私のカキコがコピーされてました(=^▽^=)
実際デッカいプッチンプリンを食べたのは事実だから、反省しなきゃいけないですね(*´Д｀)=з
キツい言葉もちゃんと受け止めて頑張ろうと思います！
励ましてくれた方も本当にありがとうございましたo(^▽^)o
- 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/03(水) 12:42:51 ID:+vxW4swc]
- 今分かった。
運動しても汗が出て一時的に体重が減るだけｺﾌ ← 事実
コーラ飲んだら元に戻るから意味ないｺﾌ ← ここをCgqxelbxが脳内補完してたのか。
>>331や>>339はそこまで言ってないんだが。
>>331の「一時的」が誤解を招いたか。
- 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/03(水) 13:00:50 ID:DvT74i2M]
- >>348
一時的に運動しても汗が出て体重が減るだけってことだな。
運動は長期間続ければどんどん効果はあらわれるが、1日2日で一喜一憂しても意味がないってことか。
俺も頑張らなきゃな…
- 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/03(水) 13:04:08 ID:NW5Da4mW]
- 【開始】：2007/10/03
【性別】： ♂
【年齢 歳】：19
【身長 cm】：178
【体重 kg】110
今日から頑張るよ（｀・ω・´）
- 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/03(水) 13:48:12 ID:WLzXEXg9]
- >>334
◎どすこい◎です。
ここのところ皆さんを不快にさせてばかりだったのでこのスレにいてもいいのか軽く悩んでました。だからこんな風に励ましてくれる人もいるんだと思いすごく嬉しかった。
ありがとう。本当にありがとう。このペースで私なりに頑張っていきたいです。月初めの報告ではがっかりさせることがないように減量に励みます。
軽く落ち込んでいました。救われました。ありがとう。
- 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/03(水) 18:16:34 ID:7nJNWuZ7]
- >>323
深い意味はないお。
単純に食べたくなるからｗ
- 353 名前：628 ◆ToraBgdRaY mailto:sage [2007/10/03(水) 18:24:15 ID:OH5XJQnc]
- 前回>>245
【開始】 2007/7/20
【年齢】 37男
【身長】 182
【体重】 現在121.2kg 開始時135kg
【体脂肪率】 33.2%
【目標体重】 とりあえず100kg
【食事】
朝：米飯150gくらい、カマス塩焼き一尾、ポテトサラダ小鉢、キャベツ千切り、トマト一切れ、麩とエノキの味噌汁
昼：米飯150gくらい、ササミフライ3切れ、ミートボール4個、チンゲンサイのおひたし、キャベツ千切り、出汁巻き卵一切れ
夜：スパゲティナポリタン、イカゲソフライ4片、キュウリと春雨の酢の物、豆腐味噌田楽、柿１／２個
間食：なし
水分：水1.5㍑、ヴァームウォーター500㍉㍑
【運動】
水泳40～50分、週3～4回。
10kg以上減ったはずだが、見た目全然変わらない。まだ121kgあるから当然か。
水泳後も前ほど疲れなくなった気がする。
こないだ泳いでたら低血糖と覚しき状態になって、強烈に腹減って焦った。
ダイエットコーラともずく流し込んで、キシリトールガム噛んでたら治った。
騙されてるんじゃねえよ＞俺の体。
やたらトイレが近くなったと思ったら、涼しくなって汗かかなくなってたんだ。
となると、今からの季節はあまり水分取る必要ないのだろうか。
- 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/03(水) 20:04:16 ID:DUsQ54bR]
- >>343
＞1ヶ月だろうと1日だろうと1分だろうと、
＞動いた分のカロリーは必ず消費され、数値として見えなくとも成果となってあらわれますが。
勿論そうだけど、それプラス汗かいた分の体重が減って、水分取ったらその分だけ体重戻るじゃん。
もし汗かいた直後に体重計ってそれを基準にしてたとしたら、後日一気に体重増えたと勘違いするかも知れないけど、
そんな一時的なことでショックを受けるなということを>>331は言いたかったんじゃないの？
＞プッチンプリンで運動台無しにしたな…
っていうのも非難と言えば非難だけど、どこか「勿体無いことをしたな」ってニュアンスが含まれているような気がするよ。
- 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/03(水) 22:09:16 ID:mMKdu2lj]
- いやまじでなんでデッカイプリンを食わなきゃならんのだ
- 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/03(水) 23:02:42 ID:IGhtfd8A]
- ところてんをポン酢で食えばよかったのに
- 357 名前：にゃん ◆24c4FD.wH6 mailto:sage [2007/10/04(木) 00:54:07 ID:LwnwEgf+ BE:44259089-2BP(1)]
- チラ裏なんですが、上野にあるデブのメッカ、エ●ザの17号のスカートが入りました！
ダイエット前まで、23号だったので感激です。
まだぴちぴちなので１７号は買いませんでしたが。。。
洋服を買いまくってしまいました。
5kg痩せるごとにご褒美に洋服をエ●ザで買いまくろうと思います。
いつかエ●ザを卒業して、LDSとかエゴイストとかで買いたいなあ・・・
がんばろう！
- 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/04(木) 00:59:12 ID:nWMvToJY]
- 太っても痩せても金がかかるもんだな。と痛感しますた。
- 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/04(木) 07:06:28 ID:AWtcmU4U]
- >>356
ワロタ・・でもそれじゃ間食にならないコフ・・・と言いそうだなあ。
コフは・・・ところてんをカラメルソースで食うか、プリンをポン酢で食ってろ・・・と思った。
- 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/04(木) 08:02:44 ID:1wEog5t4]
- 17号って84センチくらいなのか。
俺と同じくらいの腹ということが判明。
- 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/04(木) 09:11:31 ID:kTY8m974]
- 17号ピチピチ言ってるからまだ90cm以上じゃないの
でもまぁ、サイズの小さい服が着られる様になるのは女としては嬉しいのでは。
頑張れ>>357
- 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/05(金) 06:39:04 ID:XKSrhe2X]
- 毎朝体重と体脂肪計ってメモしてるんだが、
最近、体重は減ってきてるが体脂肪率が微妙に上がっている。
たしかに体脂肪率の数字はばらつきがあるけど、
数日続けて少し高めになってきてて気になる。
- 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/05(金) 08:18:44 ID:asOJ+ahr]
- いい物食ってないから筋肉落ちてるのであろ。
- 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/05(金) 08:20:43 ID:3RN3I8ek]
- >>362
体脂肪率 誤差、体脂肪率 バラつきとかでググレば色々分かる
- 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/05(金) 11:48:52 ID:Br3e4yWA]
- 【開始】：2006/7/31
【性別】： ♂
【年齢 歳】：３０代前半
【身長 cm】：175
【体重 kg】：145（開始時）→70.0ｋｇ（前日との差-300ｇ）
【体脂肪率 %】：15.8％
【前日の食事】
朝食・シリアル・牛乳・もやし
昼食・牛丼・生野菜
夕食・ご飯・じゃがいもの味噌汁・黒豆納豆
【前日の運動】
ジョギング５０分
腹筋５０回３セット
スクワット５０回
- 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/06(土) 06:37:41 ID:OU9jtxNl]
- 前回>>327
【開始】：2007/6/24
【年齢性別】： 20代半ば♀
【身長体重】：167cm 109→92.4(10/1)→91.1Kg
【第一目標】：年内に80Kg台
【食事（昨日）】
朝：オールブラン＋ヨーグルト
昼：ごはん、ひじきの煮物（ひじき、にんじん、大豆）、エリンギの豚肉巻き、モロヘイヤのオムレツ
夕：きのこと豚肉の炒め物、ひじきの煮物
間食：飴2個
水分：麦茶、ウーロン茶、水
【運動】
通勤（自転車30分＋徒歩25分）×２
- 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/06(土) 08:10:45 ID:mYA69qY7]
- このスレの連中って淡々と成果挙げてるの多いよな。
まぁ元が元だから成果も挙がりやすいんだろうけど。
- 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/06(土) 12:12:15 ID:StHPqQA7]
- 【開始】：2006/7/31
【性別】： ♂
【年齢 歳】：３０代前半
【身長 cm】：175
【体重 kg】：145（開始時）→70.0ｋｇ（前日との差-0ｇ）
【体脂肪率 %】：15.6％
【前日の食事】
朝食・ご飯・牛乳・野菜炒め・山菜炒め
昼食・麻婆丼・おでん
夕食・ご飯・豚肉の生姜焼き・黒豆納豆
【前日の運動】
腹筋５０回２セット
腕立て伏せ５０回２セット
空気椅子１分
- 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/06(土) 15:05:36 ID:cOtKWsFa]
- 175で70kgって、もう減らす必要ないんでは？
- 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/06(土) 21:48:20 ID:O9IQE6yQ]
- >>368
丼物なんて食っていいのか？
それに、昼食がほぼ毎日外食だけど
ヘルシーな弁当とか作ったらどうだ？
- 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/06(土) 22:05:10 ID:nHV3yTAQ]
- いいじゃん、もう標準体重なんだから。
これからは普通に食って適度に運動して、
頑強な体を作っていくダイエットの段階だろ。
- 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/06(土) 22:31:25 ID:O9IQE6yQ]
- >>371
あのなあ、外食しすぎるといくら頑丈な体だってガタが来るんだよ
特に安い店は材料や油の量や種類や調理法は
人間の健康には最悪な部類なんだよ
鍛えるとか運動とかという問題ではない
とにかく一番いいのは自炊だ
- 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/07(日) 00:08:49 ID:WunD4vBf]
- 外食か…
まだ減量中の俺には手が届かないよorz
自炊はいいよぉｗ
- 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/07(日) 00:38:20 ID:PZpBCJcc]
- まぁ、自炊もピンきりだからな。
しっかり作れる人と作れない人とでは開きが出るし。
同じようなもんばっかくってりゃ偏るし。
- 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/07(日) 03:36:25 ID:6N5gXdJt]
- >>374
自炊の方が、調味料ひとつまで入れるものが見えるのでいいのは当然だが・・・。
自炊は食材の買い出しから、下ごしらえ、調理、食器の後片付けまで考えると食べる時間を除いても
膨大な時間がかかる。調理時間は仮に10分や15分でも、トータルではその何倍もの時間がか
かってるような。トータルで15分しかかからないものは、結局レトルトやらインスタントで不健康
マジに健康的な外食ってないのだろうか。
- 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/07(日) 10:03:22 ID:TFaAKq4q]
- >>374
分かってねえなあ
自炊したらカロリーの目分量も分かりやすくなるし
最初は下手すぎるかもしれない
個人差もあるがそんなもんだんだん慣れてくる
何より明らかに不健康な外食なんかよりマシだと思うが
時間がないなら炒め物するとか作り置きするとかやりようはいくらでもあるが
- 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/07(日) 10:13:00 ID:BewabVR1]
- >>376
自分のためだけに自炊してると、最初のうちはバランス考えていろんなメニュー
作るんだけど、最後はほとんど固定メニューになっちゃわないか？
バランスの取れた組み合わせを見つけるとそればかり見たいなｗ
自炊も安く上げようとすると結局バランス悪くなるしな
- 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/07(日) 10:18:53 ID:TFaAKq4q]
- >>377
じゃあ何か？
君は外食推薦なのか？
自炊の悪いとこばかり取り上げてどうするよ
- 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/07(日) 10:22:54 ID:BewabVR1]
- >>378
いや、固定パターンになっちゃうけど自分で作ってる
多少割高になるのも折込済
たまに外食も取り入れたりはするけどね、薬膳料理とか
外食も上手に使えばいいじゃないってところかな
- 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/07(日) 13:39:32 ID:2zPXlvsQ]
- ところで>>368さんは、どの辺が最終目標なの？
- 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/07(日) 17:15:48 ID:ENg42N2f]
- まあ、外食であれ自炊であれ、過ぎたるは及ばざるが如し。
各人の時間や手間の都合や経済的都合も加味して、
続けやすいように折り合いつけてどちらも利用・実行すればいいんでない？
いちばんまずいのはダイエットに挫折して辞めちゃうことなんだから。
- 382 名前：地雷漢 ◆vDdErQMb2c mailto:sage [2007/10/07(日) 18:47:26 ID:eDnI/e3q]
- 【前回】>>266
【体重】 99.9kg（9/27）→97.8kg（現在）
【体脂肪率】 30.0％（9/27）→28.5％（現在）
【筋肉率】 29.8％（9/17）→30.6％（現在）
本日の運動：なし（祭礼のため時間がとれないことと、前日10kmのｼﾞｮｸﾞ＆ｳｫｰｸによる疲労のため）
本日の食事：
朝：豆乳200cc＋ﾌﾟﾛﾃｲﾝ、野菜ｼﾞｭｰｽ200cc、玄米70g、鮪赤身65g、煮豆（黒豆）(理論値546Kcal)
昼：711のおでん（蒟蒻・大根×２、牛蒡巻）、煮豆（大豆）、ささみ１、若布30g、ﾎﾀﾃ･ｻｻﾞｴ各40g、ﾊﾞﾅﾅ184g（理論値509Kcal）
夜：ﾌﾟﾛﾃｲﾝ、ﾊﾞﾅﾅ200g、野菜ｼﾞｭｰｽ150cc（理論値300Kcal）
胃袋が小さくなってきたようなので、食事を徐々に普通へと変更していってみる。
昼のﾊﾞﾅﾅはちと早まったかも。半分でよかったか。
醤油（塩分）は多めに摂ってしまった気がする。減量中で味覚が鋭敏になっているかもしれないが。とりあえず塩分を抑える算段も考えねば。
できれば、祭りが終ったら、運動をしてみるつもり（摂取カロリーが低いのは、ｽﾎﾟｰﾂﾄﾞﾘﾝｸを飲むかもしれない保険）
明日の体重の計測いかんでは、ちと塩分セーブな食事を３日ほどしてみよう。
１ヶ月6.6kgは順調な方だと思う。
最近始めたｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞは、ｴｱﾛﾊﾞｲｸやﾄﾚｯﾄﾞﾐﾙよか苦しいけど楽しい。楽しすぎてｵｰﾊﾞｰﾜｰｸしてしまった（苦笑）
でも、脂肪が覿面に落ちてくれるけど、筋肉も落ちる諸刃の剣。
途中、ｽﾎﾟｰﾂﾄﾞﾘﾝｸを摂らないから、ｶﾀﾎﾞっているのだろうか？
とりあえず筋肉量を維持する算段も考えねば。
- 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/07(日) 23:22:19 ID:+qlpluHH]
- 【開始】：2006/7/31
【性別】： ♂
【年齢 歳】：３０代前半
【身長 cm】：175
【体重 kg】：145（開始時）→70.0ｋｇ（前日との差-0ｇ）
【体脂肪率 %】：15.4％
【前日の食事】
朝食・ご飯・牛乳・納豆・おでん
昼食・コーヒー2本（超微糖タイプ）
夕食・ご飯・小松菜と油揚げの味噌汁・たまねぎのてんぷら
【前日の運動】
休み
確かに外食ばかりだとやばいですね、気をつけます
>>380
69前後です
- 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/08(月) 01:15:20 ID:/CbUrIhb]
- 自炊は独身や人との付き合い考えないならまだいいんだが、
付き合い多かったり家族もちだと結構難しい。
確かにカロリー計算するには一番だけどね。
ひとつきの食費安めに設定して過ごせば多めには食わなくなる。
- 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/08(月) 06:40:02 ID:/vyaoKgt]
- 前回>>366
【開始】：2007/6/24
【年齢性別】： 20代半ば♀
【身長体重】：167cm 109→92.4(10/1)→90.6Kg
【第一目標】：年内に80Kg台
【食事（昨日）】
朝：オールブラン＋ヨーグルト
昼：ごはん、玉子焼き、モロヘイヤとめかぶのおひたし、おみそ汁（大根、人参、ごぼう、しめじ、鮭）
夕：スーパーのお寿司8貫（まぐろ、いか、たこ、かに、ほたて、サーモン、いくら×2）、ひじきの煮物
水分：ウーロン茶、水
【運動】
踏み台昇降50分×2
今月中に90Kg切れそうです。
- 386 名前：340 ◆LUr9isZgQk mailto:sage [2007/10/08(月) 09:13:34 ID:unuemu22]
- 【開始】：2007/7/20
【性別】： ♂
【年齢 歳】：22
【身長 cm】：169
【体重 kg】：101.5（開始時）→83.6(先週)→82.4
【体脂肪率 %】：26.5%
【目標】：とりあえず今年中に75kg
朝：卵かけご飯、野菜の煮物
昼：のり弁半分
夜：ご飯、鳥から揚げ（油なし）、野菜スープ、サラダ
ズボンのサイズが合わなくなってきたので新しく買いに行きました。
どのサイズなら履けるか試着してみたところ36→32になってました。
シャツも今まではXLじゃないと無理だったのに、Lが余裕になりました。
体重じゃない部分で変化を実感できるとすごくモチベーションが上がります。
まだまだがんばろう・・・
- 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/08(月) 09:34:12 ID:HRZktHFs]
- このままじゃ死ぬ。
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1191239916/
- 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/08(月) 15:47:34 ID:BUHAoFR3]
- 油無しの鳥唐揚げって、ヘルシオかなんかで作ったの？
- 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/08(月) 18:30:42 ID:c6ImkOz4]
- オーブンで作るやつかな
- 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/08(月) 21:07:31 ID:vOUyl9Fl]
- ヘルシオで作りました。
レンジを活用して、料理を作るときは油は極力使ってません。
- 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/09(火) 13:44:37 ID:KNmgASxO]
- 【開始】：2006/7/31
【性別】： ♂
【年齢 歳】：３０代前半
【身長 cm】：175
【体重 kg】：145（開始時）→70.0ｋｇ（前日との差-0ｇ）
【体脂肪率 %】：15.3％
【前日の食事】
朝食・シリアル・牛乳・トマト
昼食・野菜炒め・ご飯・ゆで卵
夕食・バイキング食い放題（ハンバーグ・寿司・中華料理他）
【前日の運動】
自転車７０分
ジョギング３０分
歩き合計５０分
体重増減なしで済んでよかった
- 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/09(火) 16:38:18 ID:kdwES3MC]
- 【開始】：2007/3/23
【性別】： ♀
【年齢 歳】：25
【身長 cm】：145
【体重 kg】：110.5（開始時）→100.0ｋｇ（前日との差-500ｇ）
100になりまして、
記念ｶｷｺ。宜しくお願いします。
- 393 名前：305 [2007/10/09(火) 21:23:27 ID:8Afyqu2C]
- 1週間程度ヒューストンいってました・・・。
体重が3kg増えた・・・ｏｒｚ
- 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/09(火) 21:30:31 ID:kpNHV4NS]
- 米国は恐ろしかところバイ！
他ｽﾚから転載
ttp://www.wellingtongrey.net/miscellanea/archive/2007-05-06--world-fatness.html
- 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/09(火) 21:43:12 ID:9gPJWjeT]
- >>292
ウエストはメジャーではかったら？洋服は大きめにできてるよ。
だから63.5でもそれ以上ある。
体脂肪率高いし、70ｾﾝﾁ以上はあるんじゃないかな？
- 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/09(火) 23:07:50 ID:uqn9BbSA]
- >>392さん、どうやって痩せたか教えてください<<o(>_<)o>>
- 397 名前：305 [2007/10/09(火) 23:11:35 ID:8Afyqu2C]
- >>394
アメリカでの食事
全部smallで頼んでるのに日本の大盛並にあって泣いた。
残すのも悪いし詰め込んだ。
あと炭酸飲料より水のほうが高いし、
何でもかんでも多いしじゃん区的にはおいしいフードだけど体にはかなり悪いと思う。
滞在先の家の人とウォルマートにも行ったけどSIZEが半端じゃないｗ
１ｋｇのコーンフレークとか素でおいてるしな＞$3.99
ダイエッターはアメリカに行かないほうがいいｗ
正直泣くぜ。
マックでも無糖の飲み物がマジでないからな。（ポテトは日本のよりあっさりしてて美味い）
水別売りだし。
腹筋上部割れてたのに消えかかってるしｗ
1500ｋｃａｌに戻すか・・・ｏｒｚ
- 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/10(水) 13:51:24 ID:VFTrjDdn]
- >>386
通りすがりのものだが、そのサイズは本当？
俺１７７ｃｍ６９ｋｇだが、ジーンズのサイズは３３がちょうどだぞ
まぁサッカーやってたから、筋肉があるんだろうが・・
- 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/10(水) 14:51:33 ID:ZLvWC8dl]
- 2ヶ月で、103kgから93kgまで落ちたんですけど、体脂肪率が50％→47％しか落ちてません
これってやっぱり必要なものまで落ちてますか？
- 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/10(水) 14:55:23 ID:s0OB8aVg]
- ﾋﾟｰｸ時、127kgありましたが、食事を普通の量にしただけで
2年かかりましたが、現在73kgになりました。
やっぱり100kgを越えてる人は食べてるよ！
食べる量を普通にして頑張って！絶対に痩せるから！
- 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/10(水) 16:24:59 ID:A1g5raY1]
- >>399
まず、体脂肪率計も家庭用のそれほど高価なもので無い場合、
100kg前後の体重になるとあまり参考にならない数値が出る場合もあります。
とはいえ、そのペースで落とす場合、筋肉を維持しながら落とすのはほぼ不可能です。
（筋肉を維持しながら減量する事そのものが不可能という話もある）
少しでも維持したければもっとロングスパンで落とす必要があるでしょう。
自分は気にせずに体重だけ先に落としてしまいましたが。
- 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/10(水) 18:00:25 ID:ft7lUHiU]
- 100kgからはじめて3か月弱ですが、今88kgです。
もっと頑張らねば。。。
- 403 名前：628 ◆ToraBgdRaY mailto:sage [2007/10/10(水) 18:02:01 ID:s9u6Q5IC]
- 前回>>353
【開始】 2007/7/20
【年齢】 37男
【身長】 182
【体重】 現在119.6kg 開始時135kg
【体脂肪率】 33.2%
【目標体重】 とりあえず100kg
【食事】
朝：ご飯150g、ソーセージ（中）2本、レタス、豆腐・油揚げ・ワカメの味噌汁、リンゴ一切れ
昼：コンビニでツナサンドと鮭おにぎり(計500kcalくらい)
夜：ご飯150g、アジ刺身、ふろふき大根＋味噌、トマト一切れ、モロヘイヤと山芋の酢の物、リンゴ二切れ
間食：なし
水分：水1.5㍑、ヴァームウォーター500㍉㍑
【運動】
水泳40～50分、週3～4回。
何の加減か、夕食がえれえヘルシーなメニューだった。
いつもは揚げ物とかもわりとあるのに。
120kg切ったのっていつ以来だろう。体重付け始めてから
まる一月で10kg近く減ったので、とりあえず順調に減ってはいると思う。
でも、いつ強力な揺り戻しが来るか、なんとなくビクビクしている。
体脂肪率がちっとも落ちてこないなぁ。いつも同じか微増ぐらい。
- 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/10(水) 18:24:55 ID:0dWqpXMY]
- ダイエット始めて4ヶ月で127キロ⇒100キロ
体脂肪率37､0％⇒28､8％
ダイエット仲間を励みにこれからも頑張るぞ！
みんなも頑張れ！
- 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/10(水) 18:59:33 ID:uVgKxARb]
- >>305
2007/10/10
【開始】 2004/12
【年齢】 ２２男
【身長】 181cm（最近測ったら伸びてた）
【体重】 175kg→79.5kg→83.7kg
【体脂肪率】 16.0%
【目標体重】 79kg→75kg
【食事】前日。
朝：おにぎり100g分、春雨ヌードル、豆腐160g(ポン酢）
昼：コンビニおにぎり梅、0カロリーゼリーライチ味
夜：焼コロッケ３、わかめスープ、おにぎり100g分、豆腐190g(田楽みそ)
間食：なし
水分：水500ml、アミノバリューＷ500ml
【運動】
ストレッチ
すてっぷましん ４０分
筋トレ（背中、腹中心）
すてっぷましん １０分
ストレッチ
運動能力も低下してた・・・ｏｒｚ
とりあえず肉を抜いて見ることにした。
- 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/10(水) 20:02:17 ID:5W6hi+kR]
- >>392ウルトラデブですね
- 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/10(水) 21:06:27 ID:s9u6Q5IC]
- >>405
細かい質問で悪いけど、焼コロッケってどんなもん？
- 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/10(水) 23:01:24 ID:M67BnVlb]
- >>398
だってそもそも身長が違うし。
骨格なんかでも全然違う。
腹筋がどの程度あるかでも違う。
- 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/11(木) 00:07:50 ID:ccHYjBug]
- >>392
どうしてそこまで太れたの？その身長で3桁って、相当苦しそうなんだけど。
- 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/11(木) 00:09:26 ID:GhyWvv82]
- >>409
それはきかない約束
- 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/11(木) 02:55:09 ID:kBhsRaBc]
- >>407
市販の冷凍生コロッケをオーブントースターで15分～20分過熱するだけ。
- 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/11(木) 05:19:26 ID:sKSgTVot]
- 開始【2007 10/11】
性別【男】
身長【176】
体重【95】
今日から頑張ります！
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/11(木) 07:00:25 ID:A0XwEZfP]
- 開始【2007 10/11】
性別【男】
身長【172】
体重【121】
女装のために痩せたいんです、お互い頑張りましょう！！！
- 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/11(木) 07:34:33 ID:vluyj01h]
- 前回>>385
【開始】：2007/6/24
【年齢性別】： 20代半ば♀
【身長体重】：167cm 109→92.4(10/1)→90.25Kg
【第一目標】：年内に80Kg台
【食事（昨日）】
朝：オールブラン40ｇ＋無脂肪ヨーグルト250ｇ
昼：ごはん100ｇ、ホタテの醤油焼き（ホタテ貝柱２個、うずら卵２個、エリンギ１本）、ひじきの煮物（ひじき、大豆、人参）、ほうれん草のおひたし
夕：鮭と白菜としめじの蒸し焼き（生鮭1切、白菜1/8、しめじ100ｇ）、豚汁（大根、人参、ごぼう、こんにゃく、豚肉）、ひじきの煮物
水分：ウーロン茶、麦茶
【運動】
通勤（自転車30分＋徒歩25分）×２
体重落ちてるし服のサイズも変わってきてるけど、見た目が全然変わってない気がする・・・
- 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/11(木) 08:09:47 ID:ZQOT7HEP]
- >>414
変わらないよな、見た目はなかなかｗ
かなり痩せても、世間的に「巨デブ」の範疇に入れられるうちは、
他人にも「痩せたよね」とか言ってもらえそうにない。
他人にとっちゃ巨デブは巨デブでしかないから。
レコーディングダイエットの岡田斗志夫も、痩せていく過程の写真を見ると、
10kg以上減ってもあまり見た目は変わってない。
ま、男でも女でも、そういうもんなんだろうな。
外見が変わるまでには、そういう時期も通るんだと思う。
でも、確実に前進はしてるよね。
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/11(木) 14:37:31 ID:0m5hNZqo]
- 【開始】：2006/7/31
【性別】： ♂
【年齢 歳】：３０代前半
【身長 cm】：175
【体重 kg】：145（開始時）→69.7ｋｇ（前日との差-0ｇ）
【体脂肪率 %】：15.5％
【前日の食事】
朝食・シリアル・牛乳・きゅうり
昼食・おにぎり・ゆで卵 ひじき煮
夕食・塩焼きそば・野菜炒め・コーヒー
【前日の運動】
ジョギング２０分
腹筋５０回２セット
腕立て伏せ５０回２セット
- 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/11(木) 18:31:44 ID:goI3TsC3]
- >>415
１４０→９５に落としてまだ継続中だけど
会う人会う人みんな癌とかの病気を疑ってくるｗ
うれしいような複雑な気持ち・・・
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/11(木) 18:56:57 ID:xKYbi859]
- >>417
なかなか人間は病気以外では劇的に痩せないからね。
オレは１０５→７１だけど、やっぱり凄く心配される。
この上なく調子いいんだけどねえ。
- 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/11(木) 19:46:29 ID:l1VUpao0]
- >>416
背筋してますか？
してないと姿勢悪くなりますよ。
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/11(木) 20:09:11 ID:0m5hNZqo]
- >>419
背筋ですか？
やってませんでした
アドバイスありがとうございます
早速やります
- 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/11(木) 20:47:46 ID:l1VUpao0]
- >>420
あと50回2セットするより
時間掛けてゆっくり腹筋に力入れるのを意識しつつ力の入る限界まで我慢して
10回x10のほうがいいかと。
↑は基本的にウエストサイズダウンさせたい人向けです。
おなかが出るのは腹直筋と腹斜筋が内臓を支えられてないからってのもあります。
腹筋全体を鍛えると内臓がきっちり元の鞘に治まる感じですっきりしてきます。
あ、後、筋肥大させたいなら50x5ぐらいやらないと駄目っす。
腕立て伏せを50回ワンセットできるぐらいの体力があるんだったら軽いはず。
それと、背筋を鍛えるのにも訳があって、
筋肉ってバネみたいな役割もある。
だから前ばかり収縮してしまう。
そうするとと猫背になりやすいから注意しましょう。
- 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/12(金) 23:06:36 ID:vjnpUkde]
- 【開始】：2006/7/31
【性別】： ♂
【年齢 歳】：３０代前半
【身長 cm】：175
【体重 kg】：145（開始時）→69.8ｋｇ（前日との差+100ｇ）
【体脂肪率 %】：15.5％
【前日の食事】
朝食・ご飯・ふりかけ・なめたけ・きのこと油揚げの味噌汁
昼食・ねぎ味噌ラーメン・コーヒー（極低糖タイプ）
夕食・ご飯・野菜炒め・チーズ
【前日の運動】
背筋５０回３セット
腹筋５０回２セット
腕立て伏せ５０回２セット
スクワット５０回３セット
>>421
参考になります
- 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/12(金) 23:40:54 ID:4z4zE2Bz]
- 【開始】2007/10/12
【性別】♀
【年齢】19
【身長】158
【体重】97
書きこみこんな時間になりましたが、今日から頑張っていきます！！
とりあえず年内に-10kgになるように頑張ります。
- 424 名前：９２㌔デブ [2007/10/13(土) 02:47:03 ID:UJZ2FYx0]
- １０３㌔から、ここまで落ちたんだけど
今から参加してもいい？
- 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/13(土) 03:11:35 ID:GLxfJlm7]
- >>422
おお、言われてすぐ実践してる。すげーわあんた。
何人もの人にアドバイスされても
ﾃﾞﾓﾃﾞﾓﾀﾞｯﾃで何も変えようとしないアフォどもと
同じスレの住人とは思えんな。
- 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/13(土) 05:09:56 ID:9qEUutI0]
- 体重を半分以下に落としてるってだけで並みの根性じゃないわな
- 427 名前：９２㌔デブ [2007/10/13(土) 05:12:50 ID:UJZ2FYx0]
- 俺も一回１０３キロから６５キロに落とした経験があるよ。
およそ半年だった。
毎日２キロ～４キロは走ったし、水も２～３リットル飲んだし
食べ物も嫌いなサラダを一日にボール２杯以上食べた。
でも、その後１０年くらいかけてゆっくりリバウンドして今の状態だｗ
- 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/13(土) 06:22:50 ID:bGDM493t]
- 向こうが新スレに移行したから
こっち来たのか。
向こうのスレみたいに荒らすなよ。
- 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/13(土) 06:38:47 ID:bGDM493t]
- おっと、新スレ移行じゃなくひまを持て余したからか。
荒らすのだけは勘弁な。
- 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/13(土) 10:00:20 ID:S4Qhx6hr]
- このスレの>>225
【開始】 200７/４
【年齢】 ２３男
【身長】 1７０cm
【体重】 1００kg→8７.６kg→85.8㎏
【体脂肪率】 ？
【目標体重】 ６５kg
【運動】バスケ ジョギング
- 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/13(土) 11:09:45 ID:xNwryUxA]
- life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1190270178/430n-
新着レスの表示
- 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/13(土) 13:43:45 ID:xW/izja4]
- ピントのずれたアドバイスをスルーされて根にもたれたりすると困るよね。
本人は親切でやってるつもりだし。
- 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/13(土) 14:37:12 ID:KXeLQDtu]
- あかーん！
午前中のおやつでジャガリコとベルギーワッフルくうてもうたー
全部あわせて６００キロ㌍やー
とりあえず自転車一時間使ってチャラにしたけど
突発的な食欲は何とかならへんもんなんかなぁ
- 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/13(土) 17:32:46 ID:jf3AMu6A]
- 【開始】：2006/7/31
【性別】： ♂
【年齢 歳】：３０代前半
【身長 cm】：175
【体重 kg】：145（開始時）→69.7ｋｇ（前日との差-100ｇ）
【体脂肪率 %】：15.2％
【前日の食事】
朝食・ご飯・牛乳・ふきの煮物・納豆
昼食・うどん（ねぎ・油揚げ・かまぼこ）・冷奴
夕食・ご飯・八宝菜・鳥の胸肉
【前日の運動】
ジョギング２５分
ダンベルカール１５回３セット（重量１０キロ）
- 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/13(土) 20:26:16 ID:G/QlotzK]
- 食事と運動で120キロ→70キロに落として、体調も良くなりこれからも頑張ろうと思っていた矢先。
大好きな大好きな母が急死して、何も食べられなくなってしまい、10日ほどで7キロ減。
親戚や友人達が心配して、最近やっとおかゆやおにぎりなど食べられるようになったけれど
今度は一気に体重が増えていく。おにぎり1個とカップ味噌汁だけなのに1キロ増えるなんて。
もう私の体はそういう体になっちゃったのかな。食べるの怖いけど、少しでも食べたほうがいいと思って
なんとか少しずつ食べて運動も始めているけれど、もう増え続けるだけでやり直しきかないよね。
食べないのも怖い、でも食べるのも怖い。母に会いたい。
- 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/13(土) 21:10:06 ID:wCRmHisP]
- >>405
2007/10/13
【開始】 2004/12
【年齢】 ２２男
【身長】 181cm（最近測ったら伸びてた）
【体重】 175kg→79.5kg→83.7kg→80.1kg
【体脂肪率】 15.8%
【目標体重】 79kg→75kg
【食事】前日。
朝：焼芋小３本、炭酸せんべい6枚、野菜果物ジュース 200ml
昼：チョコチップスコーン、スタバ本日アイス 無糖 トールｘ２、チョコレート スタバコインサイズ半分
夜：焼芋小４本、大豆プロテイン２０ｇ+無脂肪乳200ml、野菜果物ジュース 300ml
間食：パンの耳スナック2分の1袋ぐらい（無印良品）
水分： 上記+水500ml、茶500ml
【運動】
なし。
ウインドウショッピングで3時間徒歩でぶらぶらしただけ。
足痛い割りに運動らしい運動はしてないのでちょっと自己嫌悪。
なんか食欲と言うか塩っぽい物を食べたくなくなってしまった・・・。
これは間違った食生活な気がまじまじと。
芋の重量目安は1本50g程度。
鳴門金時の細い奴。
甘みが強くておいしいです。
- 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/13(土) 21:13:25 ID:9dW2Cuh9]
- >>435
お母さんはあなたのダイエットを応援してくれてたんじゃないの？
ここであきらめてしまったら、お母さんはどう思うだろう。
少しの食事で体重が増えるのは、あなたの体が生きようとしてるからだよ。
今は食べなきゃいけない。
食べ過ぎるのはだめだけどね。
- 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/13(土) 21:18:50 ID:bXcZuk19]
- >>435
おにぎり一個と味噌汁足してもそもそも1kg無いだろ、算数はできるよな？
１０日で7kg減の分を、体が取り返してるだけだ。
メンヘラ気取りたい気分はわからんでもないが、
お母さんに会いに行く羽目になってもお母さんは喜ばないと思うぜ。
- 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/13(土) 22:01:35 ID:G/QlotzK]
- >>437-438
435です。ありがとう。
メンヘラ気取ってるつもりは無いのですが、本当に頭がおかしいのかもしれません。
まだ母が亡くなって二週間で気持ちもグチャグチャで、体までこんな風になってしまって。
何を食べたらいいかわからなくて、調べればいいのにただ途方に暮れているだけです。
このスレに書き込みしたのは初めてですが、いつも励まされてきたので
つい馬鹿みたいに弱音を書き込んでしまいました。スレ汚しすみませんでした。
- 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/13(土) 22:21:43 ID:pXJ7LVzp]
- >>439
淡々と、体調を崩す前にやっていたことをやればいい。
多少止まったり後ずさりしても、やってきたことはちゃんと残っているから。
元には戻らないから。
- 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/13(土) 22:53:35 ID:0kDnBCQT]
- 俺も後ずさり中だよ、今日1日で特に原因も見つからず(本当に)1.5kg増。何でだ？自分の体が許せん…
>>439も、無理な減量が起こったから体が「このままじゃ危ない」と感じて、飢えに対応した体ができてしまったんだと思う。
生活を元に戻せば、体も普通の状態に戻るだろう。
- 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/13(土) 23:37:44 ID:S4Qhx6hr]
- 15キロ痩せた俺が小物に見える
おまえら減量成功しすぎｗ
- 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/13(土) 23:43:13 ID:U3T7ybkV]
- 開始】：2007/10/13
【性別】： ♂
【年齢 歳】：19
【身長 cm】：178
【体重 kg】：110
【体脂肪率 %】：30.4
【前日の食事】
朝食・豆乳、野菜ジュース
昼食・おにぎり（サケ、おかか） サラダ
夕食・焼きそば
水分・水１?
今日から始めます
あんま水を飲んでないなぁ
- 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/14(日) 00:25:14 ID:ZBFh0Uh4]
- >>443
頑張れ。
でも、急に気合い入れてジョギング始めたりすると膝壊すから、注意な。
- 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/14(日) 00:48:12 ID:L31Obqsj]
- >>442
完全に同意ｗ
- 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/14(日) 01:20:44 ID:r0BSKQgi]
- >>435
グーグルさんとｗｉｋｉさんなどを駆使すれば正しい知識が身に付くぞ。
体重でしかものを見ないのは駄目だぜ・・・。
それは痩せてるのではなくてやつれてるんだ。
詳しいことは皆がいってるとおりだよ。
健康な体あってこそのダイエットだぞ。
- 447 名前：９２㌔デブ [2007/10/14(日) 07:15:28 ID:9YrXl2ta]
- >>443
＞朝食・豆乳、野菜ジュース
定番だな。頑張ろうぜ
- 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/14(日) 08:25:08 ID:GQdyPJwH]
- 前回>>414
【開始】：2007/6/24
【年齢性別】： 20代半ば♀
【身長体重】：167cm 109→92.4(10/1)→89.35Kg
【目標】：年内80Kg台→年内79Kg・・・→最終目標60Kg
【食事（昨日）】
朝：オールブラン40ｇ＋無脂肪ヨーグルト250ｇ、味噌汁（白菜、人参、ぶなぴー、ごぼう、鮭）
昼：ごはん100ｇ、肉じゃが風煮物（じゃがいも、こんにゃく、人参）、ほうれん草と鮭の炒め物
夕：巻き寿司1/2本（かんぴょう、高野豆腐、玉子焼き、かまぼこ）、味噌汁
水分：ウーロン茶、麦茶
【運動（昨日）】
通勤（自転車30分＋徒歩25分）×２
10年ぶりに90Kgきった！！
>>415
そう、前進はしてる。
だから続けることができたし、これからも続けようと思える。
見た目変わるまでがんばるよ！！
- 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/14(日) 13:05:21 ID:IOaNpXeH]
- はじめまして。病院で睡眠時無呼吸症候群と診断されてしまいましたので
本格的にダイエットをすることにしました。
【開始】：2007/9/10
【年齢性別】： 30歳♂
【身長体重】：179cm 123.3kg→115.4(10/1)→111.6Kg
【目標】：年内90Kg台→最終目標70Kg台
【食事（昨日）】
朝食 ごはん150g、ローカ○生活の豚キムチ丼の具、トマト１個、サニーレタス半株、
塩さば50g、スープ春雨、りんご半分、無脂肪ヨーグルト250g
昼食 ごはん150g、レトルトカレー、さんま60g
夕食 スープ春雨×2、カップシチュー、チンゲンサイ１株（ゆで）
間食 ニューダ500ml、ヴァームウォーター500ml
水は１ガロンくらい飲んだのでは？
【運動（昨日）】
ジムに行ったので腹筋20回、背筋30回、スクワット30回、マシントレーニング一通り
（ベンチプレスは30kgでやった）、ルームランナーでウォーキング35分、バイク30分、
ステッパー20分、エアロビ風のこと45分、プールでウォーキング30分、バタ足15分、
クロール100m
ジムは週２くらいで行ければいいなあと考えてます。
- 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/14(日) 14:06:26 ID:VnCwuQuh]
- 一月で１０ｋｇってすごいね
つか442も言ってるけどここ書き込む人のレベル高すぎ
2月から１３０→１１２の俺は自分のへぼさにショック受けるわｗ
たまに羽目外しちゃって食べ飲みしちゃうことがあるんだが
そういう場合どうやって調節してる？
実際に昨日食べ過ぎて今日朝カロリーメイト2本昼魚肉ソーセージ2本なんだが
- 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/14(日) 18:49:09 ID:IOaNpXeH]
- 449です。
>>450
約半年で１３０→１１２も十分レベル高いと思いますよ。私も無呼吸と診断さ
れる前はランチは大盛り、吉○家や○屋にいけば豚丼並２杯とか牛鮭定食
と豚丼並を注文してましたから。間食もポテチとか歌舞伎揚げとかを１袋以
上食ってました。
食べすぎた時ですが、自分も朝飯をカロリーメイト２本だけにしたり、SOYJ
OYを２本だけにしたりしています。ただ昼飯では果物や無脂肪ヨーグルト等
は必ず食べるようにしています。
血糖値が空腹時は100くらいなのですが、食後２時間後が200くらいあるので
糖尿病の食事療法のやり方で朝食の食べるものを考え、昼の弁当のカロリ
ーを見て夜で調整するということをしてます。最近はカロリーメイト２本等だけ
にして１日1,600kcal以内になるようにしているのですが、昼食でファミレス等
に行ってしまうとどうしても2,000を超えてしまうのが悩みの種です。
- 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/14(日) 20:01:33 ID:qh4AuyLd]
- ここの住民の中ではサプリメントってどういう位置づけ？
どうもあんな小さいものにあれだけビタミンがつまってるのかと邪推したくなってしまう
- 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/14(日) 20:07:11 ID:jg+EUkCC]
- 前回>>443
開始】：2007/10/14
【性別】： ♂
【年齢 歳】：19
【身長 cm】：178
【体重 kg】：112.4
【体脂肪率 %】：20.2
【前日の食事】
朝食・豆乳、野菜ジュース
昼食・豚肉のしょうが焼き
夕食・納豆飯
水分・水１．５リットル
体重計が安物だからなのか体脂肪率がおかしなことになってる。
今日から食ったものの記録をつけることにします
今までなんとなくで飯くっててカロリー計算をしてなかった
- 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/14(日) 20:57:25 ID:o3BFPhYZ]
- 【開始】：2006/7/31
【性別】： ♂
【年齢 歳】：３０代前半
【身長 cm】：175
【体重 kg】：145（開始時）→69.6ｋｇ（前日との差-100ｇ）
【体脂肪率 %】：15.1％
【前日の食事】
朝食・ご飯・牛乳・納豆・トマト
昼食・ノンフライカップめん
夕食・ご飯・キャベツの千切り・豚の生姜焼き・みょうがと油揚げの味噌汁
【前日の運動】
腹筋５０回４セット
背筋５０回３セット
スクワット５０回４セット
- 455 名前：340 ◆LUr9isZgQk mailto:sage [2007/10/14(日) 22:05:38 ID:dsLFuq4h]
- 【開始】：2007/7/20
【性別】： ♂
【年齢 歳】：22
【身長 cm】：169
【体重 kg】：101.5（開始時）→82.4(先週)→80.6
【体脂肪率 %】：26.5%
【目標】：とりあえず今年中に75kg
朝：寝坊
昼：春雨ヌードル、おにぎり、サラダ
夜： 湯豆腐、炊き込みご飯
最近は停滞期もなく順調に落ちてます。
来週には70kg台に突入しそう。
- 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。： mailto:sage [2007/10/15(月) 03:15:45 ID:Rf54pQeu]
- スレ違いかもしれないですがコツコツ努力して成功している先輩たちに尋ねたいです。
ズバリ友達や会社の同僚に外食とかのお誘いにはどう対処されてますか？
私の友達は痩せの大食いで例えば朝から一緒に遊ぶと
昼ごはん→デザート系→お茶→晩ごはん→デザート→お茶
と、金もカロリーも半端じゃないんです。私はそれが嫌だから（金銭的にも）
昼ごはん（ローカロリーな店）→お茶（私はお茶、水）→晩御飯（なるべく
洋食ではなく和食）にしたいんですが友達からは毎日のように焼肉食べたい、
食べ放題が～などお食事付きのお誘いがあります。
長い付き合いの友人で別に嫌がらせをしているわけではないんですが友人自身も
認めているほど彼女は痩せの大食いなんです。
…彼女の大食いには私がカロリーを調整して食べればいいだけなんですが
そうすると居酒屋系では私は全然食べていないのに半額出費とちょっと、
せこい金銭感覚になってしまうんですよね。
ですので最近友人との連絡が億劫になっています。
別に痩せている友人に無理に私の食事状況に合わせて欲しいわけではないのですが
食事環境合わないと関係も難しいと感じてしまって…皆さんはどうされているんでしょうか。
私は何とかもうすぐ２桁になれそうなまだまだ巨デブ女です。
- 457 名前：９２㌔デブ [2007/10/15(月) 03:20:17 ID:ZafftQQr]
- >>456
うん？
「何ワリカンとか図々しい事いってんだよ。おまえが大半食べたんだからオマエが払え」と
きちんと言ってあげるのがベスト。
それで切れるようだったら本当の友達じゃないからサクサク切った方がＩＩＮＥ
- 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/15(月) 03:21:34 ID:/0G/0MPW]
- >>456
自分がカロリーを調整して食べればいいと思います
- 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/15(月) 07:04:21 ID:glGXaNO0]
- >>456
普通に「ダイエットしてるから行かない」じゃダメなの？
- 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/15(月) 08:53:02 ID:CpdK7ylI]
- >>456
会社員なのに飲みだ焼肉だって毎日誘いが来るの？
そんな事無いでしょ。
もしそうだとしても平日は仕事が忙しい、翌日に響くからで良いんじゃ。
普段しっかり食事制限、運動してれば休日少し食い過ぎても大丈夫。
このスレにもたまにビックリする程食っても、しっかり痩せてる人居るし。
君は友達をデブの言い訳にしてるただの醜い脳脂肪です。気を付けましょう。
- 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。： mailto:sage [2007/10/15(月) 15:57:21 ID:Rf54pQeu]
- >>457-460
真摯なレス有難うございました！どうも最近友人との関係が
しっくりいかなく悩んでいたので相談させて頂いてよかったです！
…醜い脳脂肪！うう、気をつけます。
「行かない」とは中々言えないですね。彼女ひとりぐらしで御飯はセットが
常識になっている子で何度か食事はしないと言ったら本気で顔歪ませてましたorz
もし居酒屋に言ってもローカロリーなものや、魚を多くとろうと思ってます！
本当に有難うございました！
- 462 名前：ぶーとん ◆WuSdUVNP1s mailto:sage [2007/10/15(月) 16:25:07 ID:E4XKiaA7]
- 開始】：2007/10/15
【性別】： ♂
【年齢 歳】：22
【身長 cm】：172
【体重 kg】：106
新規参加
よろしく
- 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/15(月) 18:22:08 ID:+YpCYUCF]
- >>461
ケチな人にとっては割り勘てのはでけぇんだよ。
金がからむと友達仲の状況が一番よく出る。
その程度で切れるなら利用されてると見て間違いないわけで。
ま、、自分が嫌なのに甘やかしたあんたにも責任がある。
- 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/15(月) 19:06:28 ID:2fMZPrcL]
- >>462
がんばれ
食事を正常にするだけで簡単に１００は切るはず
そこから停滞期が続くけどあきらめるなよ
- 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/15(月) 20:12:32 ID:hLxvcIFQ]
- 2007/10/15
【開始】 2004/12
【年齢】 ２２男
【身長】 181cm（最近測ったら伸びてた）
【体重】 175kg→80.1kg→78.8kg
【体脂肪率】 15.9%
【目標体重】 79kg→75kg
【食事】前日。
朝：ご飯100g、おぼろ豆腐300g、肉じゃが 小鉢
昼：炭酸煎餅10枚、みそ焼田楽（こんにゃく3本、豆腐4分の1を2本）
夜：ご飯100g、秋刀魚塩焼き1尾、おぼろ豆腐150g
間食：ゆで玉子 2個
水分： 珈琲5杯、水500ml、麦茶1リットル
【運動】
早朝から少し遠い温泉までいってきました。
一人でｏｒｚ
日帰りで直線距離で15km程度を自転車で走りました。
片道2～3時間ぐらいなので結構運動になったとおもいます。
仕事の疲れを癒したかと思いきや、帰りでどっち道疲れて憂鬱な月曜日が始まりましたｗｗ
体重も渡米前まで戻りました。
俄然やる気が出てきたので突っ切ります。
目標は今年中
- 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/15(月) 21:01:21 ID:Fj7Y9SsC]
- 【開始】：2006/7/31
【性別】： ♂
【年齢 歳】：３０代前半
【身長 cm】：175
【体重 kg】：145（開始時）→69.6ｋｇ（前日との差-0ｇ）
【体脂肪率 %】：15.4％
【前日の食事】
朝食・ご飯・牛乳・納豆・生野菜
昼食・ハンバーグ定食
夕食・ご飯・だいこんと油揚げの味噌汁・お好み焼き
【前日の運動】
休み
今日を持って卒業します
いろんなことがあって楽しかったです
このスレがなかったらダイエットをあきらめてたかもしれません
リバウンドはもうこりごりなんで維持できるよう
この生活習慣を保ちたいです
- 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/15(月) 21:19:57 ID:hLxvcIFQ]
- >>466
俺も後ちょっとなのでがんばりたいと思います。
また経過報告とかあったらぜひ教えてください！
おめでとうございます。
- 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/15(月) 22:25:34 ID:agmsVgcA]
- 前回>>>453
開始】：2007/10/14
【性別】： ♂
【年齢 歳】：19
【身長 cm】：178
【体重 kg】：111.2
【体脂肪率 %】：28.8
【前日の食事】
朝食・豆乳、野菜ジュース
昼食・ウインナー、タマゴ焼き
夕食・納豆飯、キャベツ
水分・水１．５リットル
夕飯にから揚げがドカンと出てきた
実家暮らしなんだけどオカンまかせじゃなくて自炊するしか道はないのかな
- 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/15(月) 23:02:14 ID:2fMZPrcL]
- >>468
痩せたいということをしっかりと伝えること
今までそういう食生活をしてきてるからそれ相応に出してくるんだよｗ
俺も前まで毎食肉やらどんぶり飯やらが出てきたけど
本気で痩せることを伝えたら考えて作ってくれるようになった
- 470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/15(月) 23:11:19 ID:D+xjQE/d]
- >>468
理解のあるおかんなら量を減らすorヘルシー食にしてくれと協力を求める。
無理なら夜にヘビーなおかずが出たら少なめ盛りにしてもらうか明日の朝or弁当で食うからと使い回してもらう。
全く受け付けない脳脂肪おかんなら自炊するしかないだろうけど普通は快諾してくれると思うが。
親だって不健康な100kg級の子供なんてずっと見たくないと思ってるだろうし。
- 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/15(月) 23:39:43 ID:agmsVgcA]
- >>469
>>470
レスサンクスです。
オカンに頼み込んでみようと思います
栄養の揃った食事を作ると金がかさむだの忙しいだの言ってたけど多分大丈夫でしょう、というかそう信じたいｗ
- 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/16(火) 10:07:16 ID:sZcKmXI9]
- なぜかダイエットを始めると太る。我慢するってことがストレスになって、
どんどん食欲が沸いてきて、耐えられずに食べてしまうよ。
ここでダイエット日記つけたら、きっと一人だけ上昇してしまうグラフになるｗ
でも諦めずにがんばりたい。影でがんばっているよ。
- 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/16(火) 12:30:44 ID:s2aQSSDm]
- >>471
まっとうな人間の食事を取りたいなら、自分で料理・調理法を調べて
身につけるのが、遠回りのようで近道ですよ
- 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/16(火) 17:36:35 ID:CpmuxFtm]
- 前回>>468
開始】：2007/10/14
【性別】： ♂
【年齢 歳】：19
【身長 cm】：178
【体重 kg】：111.2
【体脂肪率 %】：28.8
【前日の食事】
朝食・豆乳、野菜ジュース
昼食・のり弁
夕食・鳥のモモ肉を焼いたもの
水分・水１．５リットル
オカンと話し合った結果「ガチャガチャ言うなら自分で作れ」ということになりました
多少カロリーを考慮した飯を出して下さいって頼んだんですけど相当難しいことなのでしょうか
今日の夕食は自分で作ったもので大体６６６キロカロリー。献立ＤＳ持っててよかった
- 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/16(火) 17:53:46 ID:DGJz0Fl6]
- >>474
モモを胸（皮なし）やささみにして見るのもいいかもね。
- 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/16(火) 17:59:19 ID:NNorNZdl]
- >>474
昼食のノリ弁がけっこうカロリーある。
昨日見たコンビニのは900kcal近くあった。
昼食を少し見直すと上手く行く予感。
- 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/16(火) 18:04:12 ID:CpmuxFtm]
- >>475
皮はうまいけどカロリー考えると余分でしたね、腹にもたまらないし
>>476
うは・・・今公式でカロリー確認したけど本当に900ある・・・
今日はちょっとオーバーしたかもしれません
反省します
- 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/16(火) 18:30:06 ID:wMOqLhz1]
- >>477
ほか弁のを見てみた。
では・・のり弁は720Kcal、たしか吉牛の並が680だかその辺だったからそれよりカロリー高いのか意外だった。
でそれより目が点になったのは・まんぷくのり弁というメニュー、
1146Kcalで単品メニュー最高カロリー。
www.hokkahokkatei.com/higashi/menu/index2.html
まんぷくのり弁に対する反応。
一般人『これは、やばくねえか？』
ピザ 『おいしそう、ごっくんコフぅ』 (+目うっとり）。
- 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。： mailto:sage [2007/10/16(火) 18:51:26 ID:vYrH7ZCV]
- 食事見直しただけで2ｋｇ減った…今までどんだけ食ってたんだorz
- 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/16(火) 19:08:10 ID:DGJz0Fl6]
- >>478
中には菓子パン1個で1400kcalのものもあるぜｗｗｗｗｗ
名前が確かメロンクーヘンっていって
メロンパン生地を載せたバームクーヘンの中にクリームがどっさり入ってる奴。
結構うまいよ。
- 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/17(水) 00:17:49 ID:b46SREzx]
- >>474
1人分だけ違うものをつくるのってけっこう面倒だよ。
「たかがひとり分」って思うかもしれないけど、別のものをつくるってことは手間が増えるってこと。
栄養やカロリーを気にしてとなると、なお大変。
あと朝は飲み物だけじゃなく、なにか食べた方がいいと思う。
- 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/17(水) 02:44:02 ID:TUcNmPcm]
- ＞あと朝は飲み物だけじゃなく、なにか食べた方がいいと思う。
俺も思った。
豆乳を同量の豆腐に変えて、
炭水化物のバランスもそれなりに考えて、
ご飯を100gぐらい食べたらいいんじゃないかな。
豆腐とご飯だと薬味次第で色々な味楽しめるし豆乳にくらべて豆腐の種類って多いでしょ？
同じ習慣づけた食生活でもちょっとアレンジ加えて行くと絶対長続きするからお勧め。
昼も海苔弁食べるならおにぎり2個と汁物とかにした方がいいかも。（コンビニで買えるしね）
脂質の摂取量が多いようにも思うので揚げ物と高脂肪の肉類は辞めときましょ。
あと夕食を低炭水化物にするなら水溶性じゃない食物繊維をとらないと便秘になったり体臭が臭くなったりするので中した方がいいよ。（経験者）
- 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/17(水) 02:54:52 ID:TUcNmPcm]
- 2007/10/16
【開始】 2004/12
【年齢】 ２２男
【身長】 181cm（最近測ったら伸びてた）
【体重】 175kg→78.8kg→78.5kg
【体脂肪率】 16.0
【目標体重】 79kg→75kg
【食事】前日。
朝：ご飯100g、マサヒロ200g、ほうれん草のお浸し
昼：おにぎり、残ったマサヒロ200g、豚汁
夜：ご飯100g、マブ300g、スモークチーちく５個
間食：３時ぐらいにリーフパイ３枚とミルクティー１杯
水分： ミルクティー１杯、珈琲５杯、水１リットル、AquariusActiveDiet500ml
【運動】
ステッパー５分
ストレッチ
フライ、腹筋、プルダウン、レッグプレス 維持程度に。
ステッパー１ｈ
ストレッチ
マサヒロ美味過ぎる。
- 484 名前：９２㌔デブ [2007/10/17(水) 08:58:31 ID:QlyZUkDb]
- マサヒロ？ってなんやねん
- 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/17(水) 09:26:31 ID:xBmqjh9T]
- 男前豆腐のことかな？
- 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/17(水) 18:19:08 ID:xD9ABqtc]
- 前回>>403
【開始】 2007/7/20
【年齢】 37男
【身長】 182
【体重】 現在116.6kg 開始時135kg
【体脂肪率】 331.7%
【目標体重】 とりあえず100kg
【食事】
朝：米飯150g、コウナゴの佃煮、アサリと麩の味噌汁、レタスとトマトのサラダ、リンゴ一切れ
昼：コンビニでハムサンドとハム野菜サンド、野菜ジュース200ml 計500kcal
夜：コンビニ寿司のサラダ巻きセット 500kcal
間食：キシリッシュ2個
水分：水1㍑、コカコーラゼロ300㍉㍑
【運動】
現在なし。
順調に落ちてきた…と思ったら、今週に入って問題発生。
巻き爪を手術して切ったので、これまで週4回程度、50分ぐらい
やっていた水泳が、傷が治るまで2週間ぐらいお預けになってしまった。
1日合計で1500kcalになるようにしてはいるけど、この3日間、
体重は同じ～微増。やっぱり水泳、効いていたんだなぁ。
というわけで、相談です。この2週間、足に体重のかからない運動を
気休め程度にでも続けたいのだけど、何かそういう運動ないかな？
- 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/17(水) 18:28:27 ID:TUcNmPcm]
- >>484
男前豆腐店の絹漉豆腐です。
400g入り198円
大豆の味が濃厚で普通の豆腐が食べられなくなります。
>>486
体脂肪率がすげぇｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
エアロバイクでいいんじゃないかな。
エアロバイク実は徒歩よりいいかもしれない。
気分的には滝汗なのでモチベーション上がりますよ。
- 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/17(水) 18:41:33 ID:xD9ABqtc]
- >>487
ホントだwwハート様だwww
アドバイスありがと。爪先の傷こと考えると、エアロバイクもちょっと怖い気がする。
行きつけのスイミングにありそうだから、試してみようかな。
「お前が乗ると壊れるからやめれ」とか言われそうでそれも怖いんだがｗ
- 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/17(水) 19:11:36 ID:TUcNmPcm]
- >>488
チャリンコで一番力が入るのはつま先だけど、
エアロバイクは、足の中心ないし踵で漕ぐから安心かと。
体重は大丈夫だよ多分ｗ
同じジムに通ってる150kgぐらいの人が乗っても壊れてないし。
もしジム併設されてるならついでに筋トレもして見ては？
基礎代謝が上がって食べても太りにくくなるよ。
- 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/17(水) 21:23:59 ID:xD9ABqtc]
- >>489
おけ、明日スイミング行って試してみる。
- 491 名前：ハスノ ◆4QYVuFjjRo [2007/10/17(水) 21:25:32 ID:e1mrgTdI]
- 前回>>474
開始】：2007/10/14
【性別】： ♂
【年齢 歳】：19
【身長 cm】：178
【体重 kg】：110.8
【体脂肪率 %】：27.8
【今日の食事】
朝食・豆乳、野菜ジュース、サンドイッチ
昼食・親子丼
夕食・そぼろ（豚挽き肉）
水分・水1.5リットル
>>481
>>482
具体的なアドバイスありがとうございますｗ
早速明日の食事に活かします
自分、野菜食べてないですね・・・
- 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/17(水) 21:36:52 ID:1t73Y6EU]
- >>491
うーん・・・
極端な食制限とか置き換えとかはあまり勧められないよ
確かに落ちるんだろうけど、ほぼ確実にリバるからね
結局のところ生活パターンの見直し画必要になるんだよ
摂取カロリー＜消費カロリーになるように運動とバランスのいい
食事を取り入れていかないと
で、お勧めなのが糖尿病食。本も大量に出てるしわかりやすい
続けやすいしね
んで有酸素運動（ウォーキングや自転車で十分）を毎日１時間で
もやってれば、体重はがんがん落ちてくよ
単純計算だけど
基礎代謝１８００ｋ×生活強度Ⅱ（１．３）＋運動８００ｋ（自転車約１時間）で約３1００ｋ
一日の摂取カロリーを２０００ｋとすれば一日で１１００ｋ浮く
そうすると週１キロの脂肪が落ちるんだからさ
- 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/17(水) 21:38:46 ID:1t73Y6EU]
- 計算間違えてる・・・
恥ずかしス orz
- 494 名前：ハスノ ◆4QYVuFjjRo [2007/10/17(水) 21:43:04 ID:e1mrgTdI]
- >>492
糖尿病食ですか・・・
正直ＤＳの献立ナビで献立を立てるのに少し苦労を感じていたのですごく助かりますｗ
あと運動は食事が大体安定してきたらウォーキングを一時間ぐらい考えてます
- 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/17(水) 22:22:26 ID:b46SREzx]
- 前回>>448
【開始】：2007/6/24
【年齢性別】： 20代半ば♀
【身長体重】：167cm 109→92.4(10/1)→88.55Kg
【目標】：年内80Kg台→年内79Kg・・・→最終目標60Kg
【食事】
朝：オールブラン40ｇ＋無脂肪ヨーグルト250ｇ
昼：ごはん100ｇ、鶏胸とブロッコリーとにんじんの炒め物、しめじのおひたし、かぼちゃサラダ
夕：オムライス、かぼちゃサラダ
水分：ウーロン茶、麦茶
【運動】
通勤（自転車30分＋徒歩25分）×２
- 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/17(水) 22:31:27 ID:Y0UbGfYu]
- www.domo2.net/ri/r.cgi/model/1192082525/-262n ２５４に激ヤセサプリ
- 497 名前：地雷漢 ◆vDdErQMb2c mailto:sage [2007/10/17(水) 23:18:46 ID:dkRdtcYO]
- 【前回】>>382
【体重】 97.8kg（10/7）→95.6kg（現在）
【体脂肪率】 28.5％（10/7）→27.4％（現在）
【筋肉率】 30.6％（10/7）→31.3％（現在）
本日の運動：ビリーザブートキャンプ基本P
本日の食事：
朝：豆乳200cc＋ﾌﾟﾛﾃｲﾝ、野菜ｼﾞｭｰｽ200cc、ささみ50g、バナナ200g(理論値513Kcal)
昼：昼弁当おかず、玄米おにぎり90g、ささかま（理論値579Kcal）
夜：ﾌﾟﾛﾃｲﾝ、ﾊﾞﾅﾅ190g、ささみ37g、茹で野菜（人参・蓮根・ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ）（理論値320Kcal）
水分：Wｱﾐﾉﾊﾞﾘｭｰ1本(90kcal)、水随時
とりあえず順調かな？
ｼﾞｮｸﾞ＆ｳｫｰｸが性にあうのは、微妙なナルシズムを満足させられる（笑）
ﾗﾝﾆﾝｸﾞﾊｲで、妄想が爆発して止まらん（笑）
ｽﾄｲｼｽﾞﾑに酔ってみたり、映画・漫画とかで見たｼｰﾝになりきってみたり。
身体もｱﾝｺ型のﾚｽﾗｰから今風のﾚｽﾗｰみたいなｼﾙｴｯﾄになってきたので、これまたﾓﾁがあがりまくり。
ﾋﾞﾘｰをやってて、20分くらいするとﾊﾞﾝﾌﾟｱｯﾌﾟした身体が窓に映るとそれだけで燃えてしまう。
つか、勢いで全身鏡を買ってしまった。
とりあえずひと月後には、90kg台をきりたいものだ。
- 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/18(木) 07:49:33 ID:kGYlt4xP]
- >494
すぐに運動運動というやしいるが、でぶってるからだで
運動+食事制限なんか続けるのは困難。
せめて、10キロやせてからウォーキングはじめればいいよ。
- 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/18(木) 10:11:38 ID:hW2zun7i]
- >>497
マジキモイ
95ｷﾛオーバー、体脂肪27％でレスラーのシルエットって
お前の目にはどんだけフィルターかかってるんだよ。
私ってちょいポチャｗとか言う勘違い巨女と一緒だな
- 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/18(木) 10:54:13 ID:BkINC7xu]
- >>499
あーあとうとう言っちゃった。
みんなぐっと我慢してたのにｗ
- 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/18(木) 10:56:51 ID:zSMLNsUs]
- >>497
取り敢えず体重は今の俺とほぼ同等だが体脂肪率は俺の方が4%程低い。
それでもまだまだブヨブヨだ。
それなのにおまえはレスラーのようなシルエット？
まぁ妄想は家の中だけにしとけよ・・・。
- 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/18(木) 11:22:43 ID:s9L707Vb]
- まあまあまあまあ
それで満足しているわけでなく、
更にやる気を出しているんだからｲｲｼﾞｬﾏｲｶ…
- 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/18(木) 11:32:33 ID:Q+Tbwk2j]
- まだまだ脳脂肪はたっぷりなんだね。
それにしても、ビリー'ザ'ブートキャンプってwww
- 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/18(木) 17:20:21 ID:fRLuR1k4]
- 俺も適度なナルシシズムは持ちあわしてるって言うか誰でも自分は好きだろう。
自分をどれぐらい好きかのレベルが違うだけだからそこは叩いてあげるな。
叩くべきはそれを書き記してること。
主観でしかものを見てないから相手がどうとるかわからないんだねジブンスキーだから。
- 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/18(木) 18:39:50 ID:fDNmEVRa]
- 是非497には薔薇でも咥えてウットリしてほしい。
- 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/18(木) 18:45:40 ID:ryM2yPSh]
- 【開始】：2007/10/18
【性別】： ♂
【年齢 歳】：29
【身長 cm】：176
【体重 kg】：103.4
【体脂肪率 %】：31.0
【筋量 kg】：67.7
【骨量 kg】：3.8
【目標体重】とりあえず90kg減
【今日の食事】
朝食 パン１枚+コーヒー（天然甘味料 ラカントS or 人工甘味料少々)
昼食 なし
晩飯 うどん+枡寿司(2つ)
間食 なし
水分 コーヒー(2)・水300ml・杜仲茶350ml
【運動】
部屋で筋トレ
腕立て・腹筋・ダンベルetc
適当に思いついたのやってます
とりあえず６月下旬頃からゆっくりはじめました
開始最初119.4kgありました・・・
健康に害のないように毎月少しづつでもいいから長期計画でやってます
月２～４ｋｇ減のペースでじっくりやってます
一緒にやってる方がいると競争意識が持てて良いような気がしました
若輩者ですが参加させていただきます。宜しくお願い致します
- 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/18(木) 19:29:56 ID:S+wyR3XS]
- >>506
【体重 kg】：103.4
【目標体重】とりあえず90kg減
103.4の人が13.4キロになったら、逝ってしまうと思うのだが。
- 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/18(木) 19:36:13 ID:fRLuR1k4]
- >>506
筋トレするならたんぱく質とろうぜ・・・。
後昼抜くな余計太るぞ。
- 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/18(木) 19:40:04 ID:U8LGsmAV]
- そんなに叩かんでもいいじゃない
俺はまだ全然だけど横腹が少しへこんだだけでも嬉しかったよマジで
ちなみに体脂肪率の話だけどもスポーツクラブの手と足から計るやつで
１１２ｋｇで２６％って出たんだが実際ブヨブヨでそんなわけ無いと思うのよ
こういうのってなんか低めに出るようになってるのかね？
- 510 名前：ハスノ ◆4QYVuFjjRo [2007/10/18(木) 19:43:13 ID:UZqdtmGO]
- 開始】：2007/10/14
【性別】： ♂
【年齢 歳】：19
【身長 cm】：178
【体重 kg】：112.4
【体脂肪率 %】：35.4（やたら変動するんだけど測り方がおかしいのだろうか）
【今日の食事】
朝食・野菜ジュース、豆腐（しょうが、醤油）、ご飯
昼食・ざるうどん
夕食・ささみにパン粉、にんにく、レモンをつけてトースターでチンした奴、ご飯
水分・水1.5リットル
今さっきアマゾンで注文した糖尿病食のレシピ集が届きました
これを参考にして食事を作ろうと思います
何やらあまり家に金がなく食事は25日まで5000円でどうにかしなければならないとのこと（家族は３人）
食事を作る手間以上に冷蔵庫内の管理に頭を悩ませることになるかもしれません
- 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/18(木) 19:43:43 ID:LMbul5/f]
- はじめまして。よろしくお願いします。
【開始】：2006/1/18
【性別】： 女
【年齢 歳】：40
【身長 cm】：158
【体重 kg】：68.4
【体脂肪率 %】：（壊れていて計測不能）
【目標体重】:60
【今日の食事】
朝食 野菜ジュース200ml、豆乳200ml、バランスアップグラノーラ、水500ml
昼食 しめじと玉子炒め、レタス、野菜たっぷり味噌汁、ご飯150g、水500ml
夕食 鱈ときのこのホイル焼き、野菜たっぷり味噌汁、めかぶ、ご飯150g、水500ml
間食 なし
昨年1月から開始し、118kから68.4kになりました。
運動はTaeBo（45分くらい）を毎日1回か2回、ウォーキング5～6キロを週に3～4回
していたのですが、若い頃からの持病である椎間板ヘルニアが悪化し
医師に安静を言い渡されてしまいました。
運動が出来ない間は、食事を制限すべきだと思うのですが
特にどの部分を削ればいいでしょうか？お知恵をお貸しください。
- 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/18(木) 19:48:56 ID:fRLuR1k4]
- >>511
豆乳削っても問題なさげ。
グラノラ食べてる分減らしたいならその方がバランス取れてるんじゃないですかね。
- 513 名前：511 [2007/10/18(木) 20:11:18 ID:LMbul5/f]
- >>512
早速のレスありがとうございます。
グラノーラはとりたいので豆乳を削ってみます。
今まで停滞期は何度もありましたが、ほとんどリバウンドを経験せずにここまできたので
食事を半分程度に減らさなくても大丈夫なのか…などと不安になっているのですが
全体的に食事量を減らすことはあまり良くないでしょうか？
- 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/18(木) 20:12:00 ID:BkINC7xu]
- >>511
失礼だけど、その年齢でよくそれだけがんばりましたね。
食事内容を見る限り、それ以上何か減らすのはよくないと思います。
食事内容と運動内容を見る限り、かなり筋肉が減っていると思われます。
筋量の減少はヘルニアの大きな要因の一つですよ。
安静期間は半月以上はとっても意味がないと思うので、
その間は食事を原状維持のままで耐えて、
その期間に良くならないようであれば
牽引や外科的治療などしてもらえるよう相談してみてはどうでしょう？
ヘルニアの完治後は、筋トレを中心に運動メニューを組むべきかと思います。
>>512
タンパク質が不足してるから豆乳は削るべきじゃない。
てか、鱈とたまごを相当たくさん食べてない限り、豆乳入れてもタンパク質は足りてない。
どうしても減らすとしたら、グラノーラとご飯の量だけど、
これを減らしてしまうと、脳の働きもにぶくなるし、代謝が下がってあとあと困ることになるから、
もう減らせるものはないでしょう。
食事制限は、体組成にもろに来るから、
年齢を考えると、これ以上食事内容は触るべきじゃないです。
この年齢で下手なことをすると、
体の中の問題もあるけど、見た目もおばあさんみたいになってしまうよ。
- 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/18(木) 20:57:08 ID:LMbul5/f]
- >>514
レスありがとうございます。
30代からストレスを全て食べることにぶつけてしまい、
恥ずかしながらこんな年になるまで自棄になって食べ続けていました。
今の運動量も全然足りていないとは思うのですが、
それまで全く運動をしたことさえなかったので、最初はラジオ体操もキツかったほどですし
ご指摘通り筋肉は随分少ないと思います。
私の食事はたんぱく質が不足しているのですね。
昨日の場合、鱈は一切れ、卵は1個です。
卵は週に1個以上はとらないように気をつけていたのですが、
カロリーばかりに目がいってバランスが取れていないのだと思います。
医師には10日～2週間の安静を言い渡されたので焦ってしまいましたが
ヘルニアが良くならない限り運動もできませんし、
今はヘルニアの治療を優先に考え、食事は減らさずに様子を見ます。
もし体重が増えたとしても、今までの積み重ねがあるので
必ずまた元に戻せると自分に言い聞かせます。
いただいたレスで色々なことに気付きましたし、焦る気持ちが落ち着きました。
食事内容も再度見直し、ヘルニアが落ち着いたら筋トレ中心の運動メニューを
色々と調べて実行したいと思います。
ありがとうございました。
- 516 名前：511 [2007/10/18(木) 20:57:49 ID:LMbul5/f]
- すみません、515=511です。
- 517 名前：506 mailto:sage [2007/10/18(木) 21:07:38 ID:ryM2yPSh]
- >>507
申し訳ない90kgを切るというとりあえず目標で
>>508
たんぱく質ですか
コーヒーに牛乳いれて飲んでいます（缶コーヒーは飲みません）
食事前に必ず牛乳を毎食前に１杯180mlくらいですかね？飲むようにしております（胃が膨らむ？・吸収を抑える？）よくわかりませんがｗ
書くの忘れてましたｗすいません
- 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/18(木) 21:09:49 ID:lWO5Abtf]
- 100kgだったのが今日やっと86kg台になった俺がまだまだ小さいｗ
まあ開始は今年の7/14だが。とりあえず70切りたいなぁ。
- 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/18(木) 21:34:59 ID:ow3qBoWS]
- 現役の100kgオーバーってあまりいないのな、このスレ。
- 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/18(木) 22:20:57 ID:Zg5rgwrm]
- >>498
だけど、それが一番早道だよん
ひざに負担かけないでする方法なんていくらでもあるしなぁ
王道が困難ってどんだけ～
- 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/18(木) 22:24:20 ID:U8LGsmAV]
- 何気にレベル高い人多いからなぁ
100超えててペースの遅い俺はちょっと尻込みしてしまう
でもここのおかげで食事内容付けるようになって
昨日の食事で駄目な点とか自分で考えるようになったし
ホント参考になるよ
- 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/18(木) 22:34:59 ID:xcjI2m/5]
- >>506
鶏のササミおすすめ
レンジでチンしたやつを裂いて水菜といっしょに梅肉で和えるとｳﾏｰ
>>510
夕飯つくるときに野菜物を1品多目につくって、翌朝の野菜ジュースの代わりにするのはどうだろう。
少しずつ野菜を「食べる」習慣をつけた方がいい。
運動も、いきなり1時間歩こうと思っても挫折することの方が多いから、軽い散歩から始めてみればいい。
続けていれば、自然と歩ける距離も時間も長くなるよ。
余計なお世話だけど>>510に収入があるなら、夕飯の食材（不足分だけでも）を自分で買いに行くようにすれば
運動にもなるし家計も助かって一石二鳥だと思う。
- 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/18(木) 22:47:52 ID:fRLuR1k4]
- 皆岡田としきについてどう思う？
このスレ利用してるからには黙ってられない問題だと思う。
概況説明すると
岡田としきがいつまでもデブだと思うなとか何とか言う本を書いた
↓
食事内容を記録する事でDietにつなげる方法を現在から1年半前に始め、
50kgのDietに成功した。
↓
本出版後、Ｄｉｅｔの為にウェブ上に自動編集して残せる無料サービスをとある業者が始めた。
↓
それに岡田としきが噛みついて自身の著作権を主張した。
内容はウェブ上に記録する事自体に著作権はないが記録してＤｉｅｔをすることが自身の著作権に触れると主張した。
↓
それ以前からＤｉｅｔ板にも記録がたのＤｉｅｔスレはあったような・・・。
>>514
くわしいのありがと。
年齢とか全然見てなかったよ。
でもどれ削る？ってたずねられたら脂質もたっぷりはいってる豆乳を答えてしまうとか言ういいわけを（ｒｙ
見苦しいからやめとこｗ
- 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/18(木) 22:48:19 ID:ow3qBoWS]
- 君は1000%
- 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/18(木) 23:58:32 ID:2cYZR1C6]
- >>523
としおだろ
ν即でやれ
- 526 名前：月一 ◆r7.9L/PAp. mailto:sage [2007/10/19(金) 00:21:22 ID:+uQvonJ1]
- 【開始】 2007/4/16 147㎏
【性別】 ♂
【年齢】 30歳
【身長】 177㎝
【体重】 97.7
【体脂肪率】 28.5
【目標体重】 まず二桁 ⇒75kg以下
【食事】
朝 ：御飯、味噌汁、卵焼き、ツナサラダ、ノンオイルドレッシング、ヨーグルト
昼 ：御飯、味噌汁、鶏のササミ梅紫蘇巻フライ、ツナサラダ
夜 ：御飯、味噌汁、鰤の照り焼き、ゆで卵サラダ
飲物：水とお茶 計2L
【運動】
筋トレ 60分
ウォーキング(買い物) 40分位
ストレッチ・柔軟体操 15分
6ヶ月経過。
2桁いったので目標を再設定しました。
ちょっと設定が甘いかもしれませんが
個人的な肥満デッドラインと考えてるんで
ご容赦下さい。
- 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/19(金) 07:21:52 ID:JOeq4Gm7]
- 前回>>495
【開始】：2007/6/24
【年齢性別】： 20代半ば♀
【身長体重】：167cm 109→92.4(10/1)→87.6Kg
【目標】：年内80Kg台→年内79Kg・・・→最終目標60Kg
【食事】
朝：オールブラン40ｇ＋無脂肪ヨーグルト250ｇ
昼：ごはん100ｇ、ほうれん草と卵の炒め物、きんぴらごぼう、鶏ササミのハンバーグ
夕：味噌汁（ササミ、もやし、しめじ、にんじん、かぶら）、ブリ刺身110ｇ
水分：ウーロン茶、麦茶
【運動】
通勤（自転車30分＋徒歩25分）×２
- 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/19(金) 13:15:19 ID:hwjo3U9Y]
- >>511を見て驚いた。50キロ近く体重落ちてるなんて一体何をしたんだろう。
43歳の主婦で156センチ125キロなんだけど、今からでも>>511みたいになれる？
>>511は2年近くかかってるけどやっぱりそのくらい時間かけないと痩せられない？
>>511の運動量でも少ないって書かれてるけど、あれだけでも私にはすごいのに
そんなに運動しないと痩せるのは無理？
運動なんてしたことないしチョット歩くだけで膝が痛いしこんなんでダイエットなんかできるんかな。
食べ物だって>>511の食事なんて私にはおやつより少ないくらいだし全然物足りない。
モスバーガーなら3個は食べないと足りない・パスタなら200～300グラム・ご飯は毎回丼2杯・
揚げ物大好き・インスタントラーメンはおやつ代りに2袋食べる・菓子パンは1日に3つは食べてる。
他にもお菓子を好きなときに好きなだけ食べ放題。
今日だってもうすでにカレーライス大盛・ポテチ1袋・菓子パン3個・パスタ300グラム弱食べた。
ここのみんなはこんな生活をどうやって抜け出したの？
- 529 名前：９２㌔デブ [2007/10/19(金) 13:31:48 ID:5z4DcZRp]
- >>528
俺も現在デブだから強い事を言えないけど
1日の摂取カロリーをまず2000kcal以下に落とさなきゃ。
というか病院で精密検査を受けるほうがいい。
糖尿病か高血圧か高脂血症が無いかどうかキッチリ確認して
もし何らかの疾患があったら、その上で必要なら2週間～1ヵ月の教育入院を受けるのがベスト。
入院治療費は８万円を超えた部分は健保から返金されるはずだから
せいぜいかかっても８万円程度で確実にダイエットができて健康にもなる。
- 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/19(金) 14:15:36 ID:8R6JznGl]
- >>528
1週間位レコーディングダイエットやってみれば?(カロリー計算はやらなくても記録の部分だけ)
テーブルにノートでも置いといて食べたら必ず記録つけて自分が毎日どれだけのものを食べてるか改めて意識させるといいかも。
見返すことが出来ると際限なく食べてる自分に恐怖を感じると思う、他人がどうこう言っても今まで痩せてこなかったのなら
自分に危機感を意識させないと痩せられないと思う。
40過ぎると色んな疾患が出てきやすいから今の内ですよー。
運動は体重が落ちてくれば自然としたくなると思うから初めは食事制限のみでいいと思います。
- 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/19(金) 14:38:03 ID:uJLuEldK]
- >>515
>>514です。
有酸素運動の運動量は決して少なくないですよ！
このスレの女性陣の中では多い方です。
ただ、全く筋トレをしていないようなので、そこが気になりました。
食事制限と有酸素運動のみのダイエットでは、
50kg近い体重の減少のうち、筋肉の割合もかなり高いのでは？と。
ヘルニア再発の原因が筋力の低下である可能性が高いと思われますので、
ヘルニアの完治後は、首の筋肉、背筋、腹筋を中心に適度に筋肉を付けておくと、
再発しにくいと思いますよ。
その際は、ささみや胸肉などから、タンパク質を十分に摂取しながらがんばってみてください。
タンパク質が不足していると、筋トレをどれだけがんばってみても
筋肉は付きませんので。
年齢や性別を考慮すると、筋肉を付けるのは大変な作業になると思いますが、
これだけのダイエットを成功させているのですから、決して無理なことではないと思います。
悪化すると大変なので、今は安静にして、完治後またがんばってくださいね。
あと、卵は1日1個程度なら食べても平気だと思いますよｗ
それと各種ビタミンやミネラルなど細かい栄養素が不足していると、
将来的に髪の毛や肌に大きな影響が出てしまうので、
安静期間の間に色々学んでおくと、再開時に充実したダイエットが出来ますよ。
- 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/19(金) 14:42:21 ID:uJLuEldK]
- >>528
上述の通り、>>511さんの有酸素運動としての運動量は少なくないです。
また、無理をすればもっと短い期間で痩せられるでしょうが、
王道ダイエットでというなら、年齢を考えると、適度にがんばって2～3年はかかると思います。
あなたの体型でしたら、現状では運動は必要ないです。関節を痛めてしまいます。
100kg程度まで食事制限のみで痩せ、
それから軽いストレッチを日課にするようにし、
もう少し体が軽くなってきたら、本格的な有酸素運動と軽い筋トレを、
80～70kg程度まで痩せたら本格的な有酸素運動と筋トレをはじめるといいです。
食事は、量を減らすことは後回しで、ひとまず食べるものを変えることからはじめてみたらいかがですか？
＞カレーライス大盛・ポテチ1袋・菓子パン3個・パスタ300グラム弱
↓
＞カレー味の野菜スープ大盛＆ごはん・ふかしたじゃがいもを塩で
・オイル抜き手作りのサンドイッチを菓子パン3個分・パスタ200ｇ+野菜100ｇをノンオイルの調理で
に変更しただけで、カロリーだけでも随分と違ってくると思います。
- 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/19(金) 14:44:42 ID:1FBc88Z1]
- >>528
俺は133Kgスタートで極度の運動不足だった上貧乏人だったんで部屋で座布
団敷いて足踏みなんて運動から始めた。こんなのでも心肺機能が上がってきて
段々運動出来るようになっていったよ。いまではウォーキング約7Kmや自転車通
勤往復約15Km程度の運動を難なく、ほぼ毎日出来るようになり開始後約11
ヶ月になるけど95Kgまで落ちた。
ごちゃごちゃ書いたけど結論は自分の出来ることをとにかく始めてみること。そして
始めたからには継続すること。そうすればスローペースであっても確実に体重は落
ちます。俺が証拠。是非頑張って下さい。
- 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/19(金) 15:19:00 ID:k1aQQqGr]
- あまり目標を高く持たなくていいから、少しづつでもやっていけば身体は
ちゃんと応えてくれる。
その内に自分が健康になっていく実感がわくし、そこまでいけば続けるのは
結構楽しくなってくる。
止めさえしなければいつかは標準体重にまで手が届くと思う…。
と、一か月停滞している私が言ってみる。
なかなか70㎏が切れませんｗ
- 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/19(金) 15:37:58 ID:sI8DSkWj]
- ここ半年バイトがきつくなって晩飯も作らず寝てしまう
結果1000kcal前後しか毎日とれなくて体重が一気に落ちた
来月でバイトやめようと思ってるけど代謝あげないと確実にリバるよね…
怖くて仕方ない
- 536 名前：５２８ mailto:sage [2007/10/19(金) 15:45:25 ID:hwjo3U9Y]
- >>529 2000キロカロリーって今の生活とは程遠いなあ。やっぱりそこまで食事の量を減らさないとダメなんだね。
病院で精密検査受けなくちゃいけないほどヤバイってこと？退院した後にヤケ起しそうな気がする。。。
>>530 レコーディングダイエットスレも見たけど、ただ書くだけで痩せるなんてイマイチ信用できなくて。。。
書いてると自分の異常さに気付くってことかなあ。とりあえず今日から書いてみます。
>>531 やっぱり２～３年はかかるんだ。。。
運動はいまやるとかえってマズイようなのでとりあえず食事からやってみます。
量を減らすのは後回しで内容を変えるっていうのはやりやすそう。
いきなり量を減らすのは絶対無理だし（だからいつまでたってもデブなんだけど）すぐにキレて
ドカ食いしそうだからまずは内容変えてみます。
>>533 そうだよね。最初からできるわけないもんね。
でも95キロでそんだけ運動できるなんてすごい。意思が強いんだね。見習いたい。
>>534 とにかく一日中食べてるような生活してるんで自分でももうどうでもいいやと思ってたんだけど
>>511見て40台でそんなに痩せられるのか！ってびっくりして自分もできたらいいなと思った。
でも早く簡単にラクに痩せることばっか考えようとしてるんだよね。本当は食べるの減らすのだって嫌だし。
デブになるわけがわかった気がする。いまのままじゃ一生デブでそのうち病気で死ぬかもとか思った。
- 537 名前：９２㌔デブ [2007/10/19(金) 16:13:05 ID:5z4DcZRp]
- >>536
いや・・・下手すると既に糖尿で網膜下微出血や腎機能低下が始まってるかもしんないから
医院の先生を前にしてどういう目に陥るかを聞かされれば真っ青になって一番効果的かもと思っただけ。
曙の御両親の例を挙げるまでもなく徐々に両足の先端から壊死してきて片足ずつ切り落とし
前触れも無く硝子体出血が起きて両眼失明、さらには腎機能不全で２日に１回畳針のような太い針を腕にさされて
４時間もの人工透析などされて自殺したくなるほどの苦行で責められてじわじわ殺されていくさまを
生々しく聞かされ脅迫されるかと思う。
- 538 名前：９２㌔デブ [2007/10/19(金) 16:22:31 ID:5z4DcZRp]
- 糖尿病でじわじわ死ぬくらいなら高血圧から動脈硬化症になって
心筋梗塞や脳梗塞で突然死する方がはるかに幸せ。
でも病気の種類は自分で選べないから・・・
- 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/19(金) 16:51:18 ID:rQHJT976]
- デブさんのレス怖えー。精神的に来る。
でもその位じゃ無いとこの人痩せないよね。
>>536見てるとイライラする。
こいつ見てると各種デブスレで何でデブが袋叩きなのかが良く分かる。
しかもこいつ主婦でしょ？こんなの飼ってる旦那も物好きだなー。
- 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/19(金) 17:30:35 ID:yojYHGg/]
- 一度知人にメシ作ってもらえよ。
おまいらと一般人の食事量の差がよくわかる。
まぁ、痩せの大食いは参考外だが。
- 541 名前：９２㌔デブ [2007/10/19(金) 18:00:27 ID:5z4DcZRp]
- 何カロリーでもいいけど１日の摂取カロリーの上限を決めると意識が変わるよね。
俺、今日の昼ファミレスでランチだったが、ごはんが小中大で値段同じなんだけど
ここで大（500kcal）を選ぶと夕食で贅沢なものが食えなくてもったいないと思い
あえて小（170kcal）を選んだ。
同じ値段なら大盛りを選ばないと損だと最近まで思ってたが
むしろ同じおなか一杯なら美味しいもので一杯にしなきゃ損だと意識が変わってきた。
ご飯は意外に高カロリーなので、ご飯なんかでめいいっぱいカロリーを取るなら
まだ高級牛や国産鰻や他の珍味でカロリーを取るべきだと思う。
- 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/19(金) 18:19:02 ID:tnAW2yjw]
- やってる本人が気持ちいいだけの説教は役に立たないんだよね。
- 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/19(金) 18:42:19 ID:BVtoUPiY]
- まぁ痩せるも痩せないも最後は当人の判断次第だしね…
デブでも幸せな人ってそれでも結構いるみたいだからそれはそれで羨ましいけど。
- 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/19(金) 19:46:36 ID:92FSfj4I]
- 92キロデブなんか気持ち悪い。
ランチのライスを小にしたことをそんな誇らしげに語られても…。
普通ダイエット中ならサラダとか最低でも単品じゃないですか？
大とか小とかの問題じゃないような。
しかも、おいしいものを少量で満足、じゃなくておなかいっぱい、ですか。
どうみてもリバフラグです本当に(ry
>>528は自分に合いそうなの色々試してみたらどうですか？
ここの過去スレなら、女の人も結構いたし、食事メニューも詳しく書いてありますよ。
おなかいっぱい食べたいなら、☆さんとか結構量を食べられてましたし、甘いものなら、志庵さんとかかな。
60kg以上スレも参考になると思いますよ。
- 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/19(金) 19:52:07 ID:/J5MYGaX]
- 自分が身も心も異常だってことに気が付いてないのはマジで怖いな・・・
ここで報告して頑張ってる人たちと比べるのも失礼だが
ダイエット板に来るようになったことで初めの一歩には至らずとも
立ち上がったとは言えるのか？
とりあえずダイエッターなら避けるような店でもコンビニ弁当でも何でもいいから
一日三食のうちの一食は「一人前」で済ませてみろや
世の「普通の人間」の常識を知って欲しい
- 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/19(金) 20:32:54 ID:qSG+pbnP]
- たまに谷沢を超える逸材が出てくるけどつい釣りだと疑ってしまうな
マジだったら悪いので戯言を
一気に出来ないのだったらストレス感じないレベルで
少しだけなんかしてみるのはどうでしょうか
おやつ複数食べてるのを一つだけ減らしてみるとか
丼２杯食べないで茶碗で４杯食べるとかさ
- 547 名前：５２８ [2007/10/19(金) 20:38:55 ID:hwjo3U9Y]
- 自分が異常なデブってことはわかってますよ。
>>511だって最初はあたしと同じようなものだったわけでしょ。年齢だってかわんないし多分同じ主婦だろうし。
でも誰も叩いてないのになんであたしだけ赤の他人に>>539みたいなこと言われなくちゃいけないわけ？
デブ叩きしてるのはあんたみたいな同じデブでしょ。
>>544 ありがとう！色々試してみます。
- 548 名前：５２８ [2007/10/19(金) 20:40:54 ID:hwjo3U9Y]
- >>546 茶碗に変えるのはいいですね！ありがとう。
- 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/19(金) 20:50:21 ID:0jrqb4bn]
- 努力してるんだもん、誉め称えるさ、そりゃ。
その「痩せてるなんてズルイ！」っていう思考のクセ治したほうがいい。
- 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/19(金) 21:00:30 ID:v0GI1+Hc]
- 175kg→79kg→83kg→77kg
渡米リバウンドしましたがさらにリバウンドリバウンドしました（日本語おかしいｗ）
要するに痩せました。
一人身だからできるんだけど、
パパっとライスにするのお勧めカロリー計算が楽だ。
最近食事が普通に食べてて1500kcal前後になってきた。
ご飯をたくさん食べる人は、咀嚼の量を増やして、一度に口に入れる量を減らして見たらどうだろう。
大分満腹度が変わります。
今日の朝ご飯
ご飯１００ｇ（パパっとライス２分の１）、豆腐80gx2(わかめ、鰹節）をポン酢で、味噌汁（インスタント）
これでお腹いっぱいになった。
行儀悪いかもしれんけど、２チャンネル見つつ食べても、
意識が２ｃｈの方に向いてるので食べるスピード遅くなるよ。
- 551 名前：ハスノ ◆4QYVuFjjRo [2007/10/19(金) 21:08:21 ID:o+rVj9J5]
- 開始】：2007/10/14
【性別】： ♂
【年齢 歳】：19
【身長 cm】：178
【体重 kg】：112.8
【体脂肪率 %】：35.9
【今日の食事】
朝食・キャベツ刻んだ奴、ご飯、ベーコン
昼食・オニギリ２つ、サラダ（コンビニ）
夕食・鳥ももの照り焼き、ほうれん草のソテー
水分・水1.5リットル
>>522からいただいたアドバイスに沿って野菜を食ってます
極度の野菜嫌いですが、自分はウサギと思えば案外いけるものです
夕食は昨日届いた糖尿病食のレシピを使いました
5，600キロカロリーです
久しぶりにスーパーに足を運びましたがほうれん草が意外と高かったｗ
自分で作れば好き嫌いはあまりなくなるみたいですね
- 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/19(金) 21:22:10 ID:92FSfj4I]
- >>547
いえいえ(^-^
先は長いですが頑張ってくださいね。
ここの意見は深刻に受けとめず、話し半分…以下くらいで聞いたほうがいいと思います。
92キロで油まみれの外食のライスを我慢した(しかも食べなかった、じゃなくて大をやめて小にしたｺﾌｰだしｗ)くらいでいい気になってるような人もいますから。
初めの一歩は小さくても１歩です。
筋肉なんて後からでも付けられます。
とりあえずは自分にあったやりかたで時間かかってもいいから、80kgくらい目標で(・∀・)ﾌｧｲﾄ
- 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/19(金) 21:50:00 ID:0YgYMpZj]
- >>552
とりあえずあなたは性格悪いね。
- 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/19(金) 21:52:45 ID:Ba3okgts]
- >>553
どこが？普通に励ましてあげてるし特に悪くは見えんが？
- 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/19(金) 21:53:24 ID:YthepXu0]
- >>551
スープや温野菜サラダ(電子レンジでチン)にすればかさも減って沢山の種類取りやすくなるよ。
これからの季節なら鍋もいいよ。自分最近鍋ばっかw
鍋の次の日は漉した残り汁に又たっぷり野菜入れて雑炊やうどんもできる。
- 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/19(金) 22:01:19 ID:92FSfj4I]
- >>553
はい(^-^
偉そうな勘違いピザが嫌いなもので、ごめんなさい。
正直、とりあえずてめぇが完璧にやりきるまで口出すなボケって言いたいくらいです☆
なんか最近ここ、そういう人が多いですよね～(*´д｀)ﾔﾚﾔﾚ
食欲の秋のせいかな？
- 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/19(金) 22:05:39 ID:v0GI1+Hc]
- マサヒロを見習え。
- 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/19(金) 22:06:10 ID:v0GI1+Hc]
- ゴメン男前豆腐スレの誤爆。
- 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/19(金) 22:17:01 ID:YUUXY5E8]
- >>544
「㌔デブ」 で、あぼーん推奨。
こいつは体重の変動で、数字を変えてくるから。
- 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/19(金) 22:24:24 ID:92FSfj4I]
- >>559
㌧
- 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/19(金) 23:51:11 ID:m/7cKGDT]
- やっと100キロ切ったー
激しくチラ裏だが書くことを許してほしい
人生の半分を３桁で過ごしダイエットしようと思った頃には家のデジタル体重計ではERRORが出るほどの体重になっていたんだ
体重計に正常に数字（115ｋｇ）が出た時は恥ずかしながらすごいうれしかったよ
毎日体重計に乗るだけでこんなにも自制することができるようになるとは思わなかった
これからダイエット始めようとする人は恐れずに体重計に毎日乗ることを強くオススメしとく
最後にもう一度重ねて言うがチラ裏すまない
- 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/20(土) 00:37:45 ID:57wnpTio]
- >>561
おめでとう～
これからもガンガレ
- 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/20(土) 05:27:55 ID:vynXU6ZM]
- これに満足せずに、「やっと」が「まだ」になるよう意識チェンジできたら一人前だぜ
- 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/20(土) 05:41:53 ID:7L1pXIHm]
- >>547って釣りか？何このキチガイ。
努力して痩せた奴と、食事制限するとキレてドカ食いするとか
言い訳してるが現時点で充分ドカ食い以上な自分が同じだと？
見た目も相当醜いんだろうが、内面はそれ以上に醜いな。おぞましい。
お前コテハンにしろ。あぼーんするから。
- 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/20(土) 07:09:15 ID:xYK+Bf+5]
- >>564
朝もはよからイラつくなw
相手は40過ぎたおばはんなんだから他の2ch慣れしたタイプとはレスのつけ方が
ストレート過ぎるだけだと思うけど。
- 566 名前：９２㌔デブ mailto:sage [2007/10/20(土) 07:19:08 ID:rEesgeOg]
- >>547さん
>>539みたいなキチガイは心の病を持った可哀想な人なんだから哀れんであげてください。
アラシは放置が良いですよ。
私が心配してるのは貴方の年齢です。同じ体重で２０代であれば
美容のためにもダイエット頑張ろうよという風に悠長な事が言えるんですが
上記の三疾患（糖尿、高脂血症、高血圧など）は中年以降に発症しやすく
発症した時点で、もう不可逆的で致死的な状況に陥りかねないから強く言ってるんですよ。
ましてや４０代なら市民検診でたいていの市町村では無料で健康診断してもらえるわけだから
貴方の場合は「ダイエット」なんて悠長な優雅な問題ではなく「病気の早期発見」や「治療」が急務だと思うわけです。
- 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/20(土) 15:32:31 ID:rN0LlG10]
- 役に立たない説教ほど偉そうなんだよね
- 568 名前：511 mailto:sage [2007/10/20(土) 15:34:17 ID:StkjlvJs]
- >>511=>>513=>>515です。
>>528
他の方も仰っているように、一度健康診断を受けてみた方がいいと思います。
私の場合、20年以上酷い片頭痛に悩まされていたのですが2006年1月にあまりの激痛に
「これはいつもの片頭痛とは違うかも」と、総合病院の脳神経外科を受診しました。
幸いにも脳には全く異常がありませんでしたが、血液検査と尿検査の結果を見た医師に
「このままではあなたは糖尿病になりますよ。」と言われたのが減量のきっかけでした。
（いまは「そこら辺のひとより数値がいい」と医師に言われるほどになりましたが）
さすがに怖くなって書店で糖尿病食の本を買い込み、まずは食事制限を始めました。
いま流行っているレコーディングダイエットのように、口に入れたものを全て書き出し
カロリーも計算しました。今も続けています。最初は面倒でしたが慣れますよ。
レコーディングダイエットとの違いは、私の場合最初から「我慢」したことです。
菓子パンやお菓子などは家にあると食べてしまいそうなので買わないようにし、
ご飯も大人の茶碗に2杯食べていたので子供用茶碗に買い替えました。
揚げ物や高脂肪なものはやめ、糖尿病食に少し足したような食事に切り替えました。
とにかく元が元なだけに、体重はあっと言う間に落ちましたよ。
最初は「我慢」によるストレスもありましたが、それより自分の年齢と病気のリスクを
考えると怖くて（小心者ですし）「我慢」で爆発はほとんどしませんでした。
2回ほど小さな爆発（笑 はありましたが、後悔や反省をしつつも
「美味しいもの食べたのから、明日からまた頑張ろう」と言い聞かせました。
私は100キロを超えていた頃は、朝食をとらない生活をしていたのですが
たとえ野菜ジュースだけでもとるようにし、
・必ず三食（もちろん適量）食べること
・食事記録ノートに嘘は絶対に書かないこと
・毎日同じ時間に体重をはかり、食事記録ノートに書くこと
・万が一、我慢の反動でドカ食いしても自棄になって諦めないで
翌日からまた減量と向き合うこと
・パソコンの前でものを食べないこと
・お腹が一杯なのに無理して食べない（残すことを許す）こと
など、最初に自分の中でルールを作りました。
（つづきます）
- 569 名前：511 mailto:sage [2007/10/20(土) 15:34:57 ID:StkjlvJs]
- （つづき）
体重（数字）が落ちること自体も嬉しかったのですが、
洋服のサイズや靴のサイズまでもが変わり、それがとても嬉しかったです。
体が軽くなると動くのがラクになるので、自然に階段を使うようになり
「階段でも息が切れなくなった」と、1つ1つ小さな喜びが増えていきます。
前にも書きましたが、最初はラジオ体操で息切れするほどでしたが
続けていくうちに確実に体は変わっていくのがわかります。
私はこの“1つ1つの小さな喜び”が大切だと思っています。
期間については、最初の半年で91キロ（27キロ減）1年で74キロ（44キロ減）
まで落ちたのですがその後がなかなか上手く落とせず、
特に70キロを切るのにとても時間がかかりました。
ここから先はさらに時間がかかると思いますし、時間をかけてじっくりと
なるべく焦らないように心掛けて続けていきたいと思っています。
食事の話に戻りますが、段々と味覚が変わり、食の好みも大きく変わりました。
でもインスタントラーメンも何度か食べましたよ。
ただ、カロリーの低いノンフライ麺を選び、もやしやキャベツなどを沢山入れ、
もったいないことですが、麺は半分くらい食べられずに残しました。
滅多にありませんがチョコレートやケーキを食べることもありますし、
他のお菓子を食べることもあります。
でもほんの少しで満足できますし、食べた後は自分で食事や運動で調節しています。
でも、菓子パンやファーストフードは一切食べなくなりました。
恐ろしいほどのカロリーもそうですが、何より味が濃くて食べられないのです。
私は自己流でしているので正しい方法かどうかわかりません。
一度医師に相談されるのがベストだと思います。
最後に、やったことに必ず結果はついてきますので頑張ってください。
みなさん、長文すみませんでした。
- 570 名前：511 mailto:sage [2007/10/20(土) 15:35:38 ID:StkjlvJs]
- さらに続けてすみません。
>>531
再度のレスありがとうございます。
「安静」とはいえ家事などはしないわけにいかず、
パソコンの前に座る優先度が低くなりお返事が遅れてしまいすみません。
自己流で続けてきたので、今になって知識の無さを思い知りました。
有酸素運動は足りているのですね。
私はまだまだ足りないと思っていたので、増やすつもりでいたのですが
こちらで相談させていただいて本当に良かったです。
筋トレについては全く知識が無いので、ヘルニアを診て貰っている医師に
相談しつつ、パソコンの前に座れるようになったら色々調べたいと思います。
食事に関しても、この安静の期間に見直そうと思い糖尿病食の本などを
引っ張り出して読み返しています。
私は婦人科系の病気があって、鉄欠乏性貧血なので髪や爪に影響が出ます。
レバーが食べられないのでドライプルーンを朝食にとったり
ひじきや納豆をとるようにしていますが、バランスを取るのは本当に難しいです。
前回相談させていただいた食事の内容は変えずに過ごしているのですが、
800gほど体重が減っているのはさらに筋肉が落ちたのか、ただの誤差なのか、
何にしろ急激に増えると思っていただけに不思議だなと思っています（笑。
温かいお言葉をありがとうございました。本当に励みになります。
- 571 名前：340 ◆LUr9isZgQk mailto:sage [2007/10/20(土) 18:08:19 ID:rZSWcri+]
- 【開始】：2007/7/20
【性別】： ♂
【年齢 歳】：22
【身長 cm】：169
【体重 kg】：101.5（開始時）→80.6(先週)→79.6
【体脂肪率 %】：26.0%
【目標】：とりあえず今年中に75kg
朝：味噌汁、サラダ
昼：回転寿司
夜： ご飯、野菜鍋
運動：ウォーキング1.5h
とうとう70kg台。
新学期が始まり運動量は減りましたがゆっくりがんばりたいです。
- 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/20(土) 18:30:35 ID:cp8Slqg1]
- やべ、511の真摯な態度に惚れそう。
- 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/20(土) 18:53:58 ID:cD0WrzPE]
- やっぱ糖分は抑え目なのがいいらしい。
知り合いに科学やってた人がいて、
やっぱそういうったエネルギー摂取類のこともやったそうだ。
糖分取ると胃・腸・肝臓が元気になるから吸収力が上がるらしい。
量が少なくても菓子類は太る為のアイテムだそうだｗ
- 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/20(土) 20:37:24 ID:vynXU6ZM]
- 511の文章を読む気になれない俺がきました。
ゆとりだからか詰まってる文章を見ると吐き気がする。
- 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/20(土) 21:03:07 ID:cp8Slqg1]
- 食事したくなったら511の文章読めよ。
文字見るだけでダイエットできるなんて、ゆとり世代はずるいｺﾌ。
- 576 名前：574 [2007/10/20(土) 21:12:25 ID:vynXU6ZM]
- ああ、いやみとかそう言うんじゃないて（凄くいいこといってると思う(斜め読みだけど）
ただ単に俺が無理なだけね。
>>575
ゆとり言うても22なんだけどな。
ちゃんと自制はできてるよ。
このスレにも書き込んでるし。
>>483が俺だ。
- 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/20(土) 23:36:02 ID:YjzFa9i2]
- みんなそんなに早いペースでよく減らせるね。
俺は遅い上に増えやすい…
- 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/21(日) 00:55:15 ID:gU/lsiAb]
- >>577
そういう奴はライフスタイル見直してみ。
一日中ＰＣの前に張り付いて歩くのはデスクと自販機の間がメインで
缶コーヒーだけゴミ箱に溜めていき社内は階段も使わずエレベーターで
外移動はもっぱら車な奴と
ガテン作業系（絶対このスレにいない人種だが）で
ぶんぶん汗かいてフットワーク良い動きしてる奴じゃ全くペースも違うと思うよ。
ちなみに営業だ、外回りだやってる奴も車の奴と電車の奴じゃ天と地の差。
何か一個でいいからライフスタイルにある便利なものを使うのをしばらく
拒否してみ。大分変わるぞ。駅までチャリなら駅まで歩くとか探せば
いくらでも工夫は出来る。金かけるよりまず工夫。
>>576
今22ならバッチリゆとりの馬鹿世代のど真ん中ストライクなわけだがｗ
- 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/21(日) 01:08:30 ID:F0AoAqd6]
- >576
578の言うとおりど真ん中ストライクだね。
ゆとり重視の指導要領出てきたの11年前だからさ。
22なら小5の時からゆとり教育だったはずだよ。
授業時間数削減は中2の時か。
- 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/21(日) 02:20:30 ID:xgfUtmFZ]
- ゆとりゆとり言わん方がｗ
自分でおじちゃんおばちゃんって事ばらしてるようなもんだ。
- 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/21(日) 02:49:08 ID:F0AoAqd6]
- >580
ばらすも何もおばちゃんだし自分。33だもの。
歳と体重はサバを読まない隠さない、がモットー。
- 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/21(日) 11:56:57 ID:SAGFWcRA]
- あんた空気読めない人だな。
580はいい歳して２ちゃん漬けかよ？と言いたいんだろ。
- 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/21(日) 14:34:29 ID:gU/lsiAb]
- >>582
尚更アホ（ゆとり）満開だな。
いい年してるから2ch漬けで済むんだろうに。
学生とか若い内から2ch漬けの方が逆にヤバイよ。
学校なり狭組織でどういうポジションの奴か知れるよｗ
あー彼氏彼女はおろか友達もろくすっぽいないしモテナイ人達に属してるんだなぁ
って哀愁感じちゃう。遠足行けばバスの後ろの5人席やその周りでわいわいやってる連中とは
無縁で半分とかから前の方で殆ど会話もなく携帯チマチマしてるアレ系軍団みたいなｗ
- 584 名前：511 mailto:sage [2007/10/21(日) 15:57:43 ID:ccfr5EV6]
- >>511=>>513=>>515=>>568-570 です。
私のせいで不愉快な思いをさせてしまった方には申し訳ありません。
今更遅いですし長文を書き込んで不快にさせておきながら図々しいのですが、
ID:StkjlvJs をあぼ～ん設定していただけるとありがたいです。スレ汚しごめんなさい。
- 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/21(日) 16:34:49 ID:H9/OnRDi]
- ゆとりがどうとか言い合ってるやつ、いいかげんストップ汁。
他んトコでやれ。
- 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/21(日) 16:36:31 ID:EXsQx+8g]
- >>584
いいえ、あなたに非はありません。
私ももうじき40歳になる身ですので、あなたの
努力には頭が下がる思いがしたし、自分もまだできる！
という励みにもなりました。
ゆとりのようなレスは気にしないのが一番です。
椎間板ヘルニアは辛いでしょうが、筋トレに励んで
これからもダイエットをがんばってくださいね。
- 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/21(日) 16:43:17 ID:H9/OnRDi]
- >>586
だから、いちいち煽りいれるなよつってんだろ。
そういうのが飛び火して荒れんだからよ。
少しは頭使えよ。
- 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/21(日) 16:47:28 ID:+w+bVb78]
- >>587
おまえが少しは頭使えよ。
- 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/21(日) 18:45:58 ID:fMsmPuQj]
- この程度で荒れるとかいってる人は
どこのお花畑スレの住人ですか
- 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/21(日) 19:03:08 ID:01Df6mwG]
- www.nicovideo.jp/watch/sm1065662
ピザなおねーさんたちの食事風景。
ダイエット中に間食したくなった時に見る事をすすめる。
- 591 名前：92.1㌔デブ mailto:sage [2007/10/21(日) 19:04:30 ID:adc0J1WJ]
- 椎間板ヘルニアか・・かわいそうに。
保存的治療ができるならベストだけど
万一、手術をする際は慎重に医師を選んだ方が良いと思う。
脊損（脊髄損傷）をして手術をすべきじゃなかったと死ぬほど後悔する人は多いから。
少なくとも大学病院の脳外科とかで薦められたら断った方がいい
やはり専門は整形外科だから、そっちですべき。
- 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/21(日) 19:16:08 ID:O1/swjhI]
- 精神年齢低いなぁ・・・。
ここは２ｃｈなんだからそれを理解した上で発言しろよ。
- 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/21(日) 19:34:05 ID:t2Y9s9nw]
- 2chなんだからとかってのは何の理由にもならんと思うがな・・・
荒れるあれないというより、脱線した話が続くのがかなわんだけだろ
- 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/21(日) 19:50:56 ID:O1/swjhI]
- >>593
それもそうだわ。＞1行目
自分の文見て思ったよｗ
伝えたいことあるんだけどそれを文章に仕立て上げられない。
日本語力つけなきゃな・・・。
一応それ系の検定受かってるのに情けないｗ＞秘書準2級
とりあえずいいたいことは、書きこむ前に一度一呼吸おいてほしい。
霊性になって見れば見えてくるものもある
逆上して勢いだけでかきこんだ文章は後後になって恥ずかしい。
- 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/21(日) 20:08:23 ID:B2iMyyMp]
- 前回>>449
【開始】：2007/9/10
【年齢性別】： 30歳♂
【身長体重】：179cm 123.3kg→115.4(10/1)→109.6Kg
【目標】：年内90Kg台→最終目標70Kg台
【食事（今日）】
朝食 ごはん170g、自作カレー（油なしで市販ルーは使用せず）
レタス210g、トマト155g、りんご100g、ヨーグルト1カップ
昼食 カロリーメイト4本
夕食 ごはん170g、自作カレー、スープ春雨×2
間食 ヴァームウォーター500ml
水は２リットルくらい飲んだのでは？
【運動（今日）】
ジムに行ったので腹筋20回、背筋30回、スクワット30回、マシントレーニング一通り
（ベンチプレスは30kgでやった）、ルームランナーでウォーキング35分、バイク30分、
ステッパー20分、バイク15分、エアロビ風のこと30分、プールでウォーキング30分、
バタ足15分、 クロール50m
体重が110kgを割りました。微妙な変化ですがちょっとうれしいです。
- 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/22(月) 01:37:57 ID:8u73Q/Wd]
- ｳｰﾝ105kgの壁があついー
- 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/22(月) 02:22:06 ID:LCAwl+v+]
- >とりあえずいいたいことは、書きこむ前に一度一呼吸おいてほしい。
>霊性になって見れば見えてくるものもある
良い事いってるのになｗ
書き込んだあとにも一呼吸おいて見直すといいのかもな
- 598 名前：91.4キロ男 mailto:sage [2007/10/22(月) 07:48:11 ID:coe+86+d]
- >>595
なんかすげえ・・・
運動もさる事ながら食事の努力がうかがえる。
野菜嫌いな俺には朝からレタス210g、トマト155g、りんご100gなんて絶対無理だわ。
- 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/22(月) 09:28:24 ID:CyQbD/Fh]
- 流石だなオマエら。
- 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/22(月) 09:50:02 ID:XR7IeJqm]
- 100ｷﾛまで行ったら
私死ぬ
つか70ｷﾛとか行く時点で
怖過ぎて確実に引きこもるね(;´д｀)
皆ｶﾞﾝｶﾞﾚ！
- 601 名前：ハスノ ◆4QYVuFjjRo [2007/10/22(月) 10:39:48 ID:P+QvljV1]
- >>598
食事は中々大変ですよねｗ
- 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/22(月) 11:29:51 ID:dW75wJF7]
- >>600
どんなに体型を気にする人でも
生まれて3000グラムから思春期の40キロくらいまでは
気にかけずに勝手に増えてるでしょ
私はそんな感じで100キロまで行った
増えることに関心と危機感がないんだよ
- 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/22(月) 12:28:33 ID:2WsK0iDN]
- １００まで放置…
まだ諦めるな!w
支援
hp40.0zero.jp/759/piepei214/
- 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/22(月) 20:01:19 ID:ClpZH/a9]
- 皮肉とか止めれ
- 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/23(火) 00:08:15 ID:Zj9Gp/nh]
- 昼食 カロリーメイト4本
- 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/23(火) 00:11:02 ID:nh5z9Do3]
- ↑太るよ
- 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/23(火) 00:18:43 ID:Zc6FHXWf]
- スリムカーボジェン飲むとホントに痩せるよ
- 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/23(火) 00:21:31 ID:NZRyqJRH]
- 4本＝1箱＝400kcalってことでしょ？
暴食なわけでもないし、忙しくてこういう食事になってしまうことだってあるだろうし、
嫌味たらしくコピペするようなことじゃないじゃん。
- 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/23(火) 00:29:26 ID:nh5z9Do3]
- カロリーメイトって1食あたり2本なんだって。
それ以上食べると駄目みたいよ？
- 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/23(火) 01:46:45 ID:Zj9Gp/nh]
- >>608
いくら忙しくたって、
ダイエッターならもう少し考える余地のある内容だと思うが。
- 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/23(火) 01:51:23 ID:QQ77yq9w]
- だから何だよ。
一食400kcal食べたら太るのか？
あと2本1パックなのは知ってるが「2本以上食べると駄目」の根拠は？
調べたけど見つからなかった。
- 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/23(火) 02:26:24 ID:nh5z9Do3]
- >>611
脂質の大半がマーガリンだから
- 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/23(火) 02:45:03 ID:zABOE8eA]
- マーガリンの持つ問題（発がん性なんかのことが言いたいんだよね？）と
ダイエットは関係ないと思うんだけど。
本人がそういうことを気にしないんだったら、
たまに1食くらいこういう食事でも、ダイエットには何の問題もないでしょう。
このクラスの人は、
普通の人と同じにしようというのが目標なレベルだろうに、
揚げ足とって何が楽しいんだか。
- 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/23(火) 04:02:49 ID:LRg+U7e9]
- 食事をカロリーメイトに置き換えればたしかに総カロリー低くなるから痩せる。
でもカロリーメイトって、カロリーの半分は脂質なんだよな。
だから1食をマックバーガー1個に置き換えるのとそんなに差がない(というかカロリーだけみればマックバーガー1個＜カロリーメイト4本)。
三大栄養素(炭水化物蛋白質脂質)の割合を気にしたくないなら見なかったことにしてくれ
- 615 名前：91.6㌔デブ mailto:sage [2007/10/23(火) 07:00:32 ID:I9dYbYqO]
- ショップ９９でマーガリン買ったけど
それ消費するためには無数のパンを買わなきゃいけない事に気づいて
ほとんど使ってないけど、そのまま捨てた。
アフリカの子供たちゴメンよ・・・
- 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/23(火) 07:42:19 ID:dAc6MQc2]
- そんな極端な話してるわけねえだろ。
- 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/23(火) 10:40:33 ID:zABOE8eA]
- >>614
毎日毎食カロリーメイト置き換え食として食べてるわけでもなく、
たまたま1食カロリーメイト食べただけみたいなのに、
なんで三大栄養素の割合気にしたくないなんてことになるの？
おかしな極論にもっていってまで難癖つける意図がわからん。
本当にこの人のためを思ってアドバイスする人なら、
カロリーメイト4本ﾌﾟｷﾞｬｰみたいな話じゃなく、
全体的にレトルト食品に頼りすぎていることや、
見る限り蛋白質が大きく不足していることなんか指摘すると思うんだけど。
レトルト多めの件については、独身で働いてる人だったら仕方ないとも思うけどね。
自炊も取り入れながら、意識して野菜なんかも多く食べるように気を使ってるみたいだし。
ダイエットはじめる前の食事内容はもっともっとひどかっただろうし、
100ｋｇ超えダイエットの意識改革初段階としては、まずまずだと思う。
これからダイエットに対する知識がつきはじめたら、
食べ物の質や運動の質が気になったり、いい意味でもっと欲が出てくるよ。
- 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/23(火) 10:40:46 ID:V4keGbo5]
- 自作カレー（油なしで市販ルーは使用せず）
なんて工夫をちゃんとしている人が
いきなり「昼食 カロリーメイト４本」
なので単純にびっくりしただけだ。
わざわざ書いてない事情もあるのかもしれんけど
単純にびっくりした。
- 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/23(火) 10:52:26 ID:MOizDr9T]
- お昼をカロリーメイト４本に置き換えるくらいなら、
コンビニでおにぎり１個と、ゆで卵１個と、豆乳の方がまだましだぞ。
もう少し言うなら、コンビニの1/2日野菜に、温玉と、おにぎり１個と、豆乳。
気分変えたければ、温玉を魚肉ソーセージに差し替えとか。
週一回程度ならお昼に鶏唐食ったって知れてる。
レトルトにしたいなら、春雨スープとかまだ選択肢いっぱいあろだろーよ・・・
- 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/23(火) 10:54:36 ID:MTBoeaD6]
- ここで成果を出してる人たちが煽り合いに参加してるとこを殆ど見ない。
成果を出してるってことはある程度は勉強したんだろうから、くだらない妄言を気にしたりしないんだろうね。
いつも思うんだけど極論や理想論ばかり語って、アドバイス気取りでゴミみたいな揚げ足取りしてる人って同じ人ばかりなのかな？
- 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/23(火) 10:57:55 ID:MOizDr9T]
- オレ、ここにレス投下したの初めてなんだがな・・・
100kgまで到達した事ねー(MAX85kg)から、何か違うんかと思えば、
結局、脂肪脳なんじゃねーの？ってさ。
- 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/23(火) 11:36:36 ID:dAc6MQc2]
- >>621
お前はそれ以前のダメ脳の持ち主だということがよくわかったから失せろ。
- 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/23(火) 11:39:39 ID:MOizDr9T]
- >>622
はいはい そーやって一生ピザってな。
何言われたって、いいとこどりしてやせてきゃいいのに。
- 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/23(火) 11:50:35 ID:dAc6MQc2]
- 1食カロリーメイトだったことにそうまで執着して、
鬱陶しがられたら逆ギレするという脳構造ｗ
- 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/23(火) 11:55:05 ID:MOizDr9T]
- >>624
そんな上のレスまで読んでねーよカスｗ
どっちがキレてんだｗｗｗｗｗｗｗｗ
- 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/23(火) 11:56:18 ID:V4keGbo5]
- もしかしてカロリーメイトに過敏に反応してるのは１人で
さらにそれに過敏に反応しているのも１人なのか？
なんかもうどうでもいいよね。
カロリーメイトでも何でも好きに食えばいいと思うよ。
- 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/23(火) 11:57:51 ID:dAc6MQc2]
- > どっちがキレてんだｗｗｗｗｗｗｗｗ
↑
- 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/23(火) 12:03:12 ID:MOizDr9T]
- >>626
好きにくったら太るんだけどな。
まぁいいや。俺は少なくとも65kgで今もダイエット中ってだけで・・・
ちょっと覗いただけだしな。
ﾉｼ
- 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/23(火) 12:05:44 ID:KKPYbmzY]
- 説教好きの文句付けは役に立たない。この板の定番だよね。
で、切れて捨て台詞、と。
- 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/23(火) 13:00:00 ID:MOizDr9T]
- >>629
説教されなくなったら終わりな。
役に立てるか、立てないかは本人次第な。
それくらいの事もわからないんだな・・・
キレたって事は撤回しろな？
面と向かって話せないヤツ誰がキレるか。
それもどーでもいいか。そうだよな。食べたいもん好きなだけ食べて太ったんだもんな。
痩せないうちは人のせいにしたりな。
そういうのは経験者だから理解できるだけどな。
居付く気はないので・・・まぁホントに去るわ。
- 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/23(火) 13:03:08 ID:dKuTi/Sn]
- まあどっちも消えるといいよ。
- 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/23(火) 13:05:59 ID:hHRubefC]
- ダイエット法紹介
www.daietto.sakura.ne.jp/
- 633 名前：91.4㌔デブ mailto:sage [2007/10/23(火) 13:10:18 ID:I9dYbYqO]
- カロリーメイト野郎どもは消えた？
>>595の食事内容や運動内容は普通に見て素晴らしいだろ。
難癖つけるやつはどんなカロリーコントロールしてるヤツにもケチつけて歩くアラシだろ。
ただし自作カレーのカロリーの摂取量が分からないのだけが難点だがな。
- 634 名前：ハスノ ◆4QYVuFjjRo [2007/10/23(火) 13:28:53 ID:YJ4/uxpo]
- 開始】：2007/10/14
【性別】： ♂
【年齢 歳】：19
【身長 cm】：178
【体重 kg】：113.2
【体脂肪率 %】：27.8
【食事（昨日）】
朝食 ご飯160ｇ、レタス、焼鮭
昼食 オニギリ2個、野菜ジュース
夕食 マーボー豆腐、ご飯
水分 水2リットル
中々体重が落ちないのは何でだろう
今日から運動に手を出してみようとおもいます
- 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/23(火) 13:32:50 ID:V4keGbo5]
- >>633
オレはダイエッターの食事にカロリーメイトはあり得んと思うよ。
昼食に買い置き＆保存可能、調理不要ですばやく食べられる
という条件なら、オレならせめてシリアルにする。
「携帯可能で出先でも食える」が付くとかなり厳しいが。
それならコンビニでアンパン買う。
- 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/23(火) 13:35:10 ID:yBHypn/8]
- ブログデブスババアの臭いがするおっおっお＾＾＾
- 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/23(火) 13:50:49 ID:ZWkfu12Y]
- >>635
確かにカロリーメイトはよろしくはない。
ただ一般人の常識に当てはめると「携帯可能で出先でも食える」は厳しいも何も、最も重要な条件の一つだ。
平日の昼間に家にいる奴なんて普通はいない。
たまたま仕事が忙しくて昼飯食う時間すらなく、鞄に入ってたカロリーメイトを急いで頬張ったというCMのような状況かもしれん。
菓子パン厳禁はダイエット時の常識だ。
印象的にはカロリーメイトよりよろしくないかもしれない。
全然関係ないけど元85kgが元100kgに対して上から目線って。
目くそ鼻くそとはまさにこのこと。
- 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/23(火) 13:53:44 ID:V4keGbo5]
- >>637
状況は全て憶測だろ？
勤め人には内勤の人だって居るんだぜ。
「携帯可能で出先でも食える」が厳しいのはシリアルの話しだ。
あんぱん＝菓子パン？
まーそらそうだが。
カロリーと栄養バランスをカロリーメイトと比べてみなよ。
ちなみにオレは元110kgの現在71kgね。
- 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/23(火) 13:55:30 ID:V4keGbo5]
- いくら忙しくても、昼食にカロリーメイトってのは改善の余地があるんじゃないか？
って風に建設的に考えられんもんかね。
揚げ足の難癖呼ばわりは正直なんだかなあと思うわ。
- 640 名前：91.4㌔デブ mailto:sage [2007/10/23(火) 14:14:24 ID:I9dYbYqO]
- カロリーメイトってそんな酷いのか
俺は生まれてこの方、一度もカロリーメイトを食べた事がないから
酷い食品だと言われたら抗弁する術もない。
だったら大塚製薬は大々的にCMで大宣伝して詐欺商法をしてるわけだな。
- 641 名前：91.4㌔デブ mailto:sage [2007/10/23(火) 14:22:14 ID:I9dYbYqO]
- 今、大塚製薬のHPを開き成分表を見た
www.otsuka.co.jp/cmt/lineup/block.html
400kcalにあらゆるミネラル・ビタミンがバランスよく配合されてるのは良いが
脂質22.2ｇというのは確かに気になるな。
わざわざ１本を100kcalにするために無理して脂質を入れて帳尻合わせたようにも見える。
普通に脂質を１/５程度に減らせばダイエット食品になりえるのにね・・・
- 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/23(火) 14:26:27 ID:V4keGbo5]
- >>640
朝食抜きが大きな問題となっていますが、カロリーメイトブロックはもともと時間に余裕のない朝食用として発想されたものでした。
ヒントとなったのはイギリス・スコットランド地方のお菓子、ショートブレッド。
そこに栄養補給の見地から、11種類のビタミン（1日必要量の1/2）、6種類のミネラル（同 1/3）などをバランスよく配合したのがブロックです。
ヒマラヤ登山の案内役として知られるシェルパ族の間でも、カロリーメイトブロックはすっかりおなじみです。
カロリーメイト｜ブロックタイプ｜大塚製薬
www.otsuka.co.jp/cmt/lineup/block.html
「忙しい人が効率よくエネルギーと栄養を補給するための食品」としては優れていると思うけど
決してダイエッター向けの食品だとは思わない。
「素早くエネルギー補給」できるよう、少量でカロリーが高い＝脂質の比率が高い成分構成になっている。
脂質の摂りすぎに気をつけたいダイエッターとしては、できれば避けたい食品だ。
↓ひとつ、あんぱんと比べてみてくれ。
ヤマザキ菓子パン栄養成分表
www.yamazakipan.co.jp/product/eiyou/kashipan.html
- 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/23(火) 14:32:28 ID:V4keGbo5]
- >>641
すまん。
>>640読んで、自分では調べる気が無いのかと思っていらぬお節介をしてしまった。
失礼した。
用途として「カロリーコントロールをしたいときに」というのがあるけど
これは「１本＝100kcalなので摂取カロリーを管理しやすい」というだけの話し。
成分を考えれば、ダイエット向きではないと思う。
- 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/23(火) 14:34:23 ID:4xS2dhOj]
- あんぱん 100g
エネルギー 280 kcal
たんぱく質 7.9 g
脂質 5.3 g 44
炭水化物 50.2 g
カロリーメイト 100g（一箱81g）
エネルギー 493 kcal
たんぱく質 10.7g
脂質 27.7 g
炭水化物 52.7 g
比較用にグラム数揃えてみました。カロリーメイト一箱だと400kcalだそうです。
あんぱんはテンプレのとこでカロリー調べました。
カロリーメイトの脂質は気になりますね。
- 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/23(火) 14:34:37 ID:V4keGbo5]
- そら自炊がベストかもしれないが
忙しくて外食や買い食いに頼らざるを得ないこともある。
そんな時、コンビニやスーパーの店頭のものから
ダイエット的に「使えるもの」「使えないもの」をうまく見分けていくのも
多忙なダイエッターには必要なスキルなんじゃないかと思うんだ。
- 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/23(火) 14:35:22 ID:zABOE8eA]
- ID:V4keGbo5のたった１食のカロリーメイトへの粘着ぶりに唖然ｗｗ
- 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/23(火) 14:37:37 ID:V4keGbo5]
- >>646
そういうことの積み重ねだろ？
生活改善としてのダイエットってのは。
- 648 名前：91.4㌔デブ mailto:sage [2007/10/23(火) 14:39:46 ID:I9dYbYqO]
- >>642～644
ご親切にども
そのヤマザキのカロリー表お気に入りに入れました
岡田としおが言うように菓子パンのカロリー滅茶苦茶だな。
コロッケパンとかアップルパイとか笑えないよ
普通にコンビニ弁当のカロリー表ながめて700kcal以下の弁当選んだ方がマシｗ
- 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/23(火) 14:42:11 ID:V4keGbo5]
- >>648
そうなんだよ。
でも、あんぱんとジャムパンは使える。
とはいえ、薄皮あんぱん５個入りを一人で食っててはお話にならないが。
- 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/23(火) 14:53:47 ID:4xS2dhOj]
- こことかも参考になります。最近はどこも表示出してくれるから計算しやすくてありがたい。
ダイエッター向けコンビニ食、外食を語ろう
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1180188301/
- 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/23(火) 15:06:04 ID:etbPRGKA]
- >>638
お前は何を勘違いしてるんだ？
>>状況は全て憶測だろ？
憶測だよ。
「仕方ない状況だったかもしれない」と言ってるじゃないか。
内勤の人だっている、というがそれこそ憶測だ。それ以外だって山ほどいる。
つまりたった一つのレスぐらいで判断できない、ということが言いたかった。
あとちゃんと空気を読めればわかると思うけど、誰もお前さんを難癖や揚げ足呼ばわりしてない。
見れば分かると思うけど85kgってのも別の人だ。
もしかして目くそ鼻くそってのを自分のことだと思って過敏に反応してるのか？
ホントに流れを読まずに脊髄反射でレスしてるんだな。
ちょっと振り返って見て見ろよ。
ここ20レスほどお前のIDばかりだぞ。
- 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/23(火) 15:12:05 ID:V4keGbo5]
- >>651
そうだな。すまん。
なんかすごく「もったいない」と思ってしまったもんで。
たとえたった１回だけだとしても。
過剰反応だな。
- 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/23(火) 18:02:36 ID:KKPYbmzY]
- まさしく過剰反応。
ピントのずれたところに力点を置く説教したがりは困る。
- 654 名前：５２８ [2007/10/23(火) 21:48:20 ID:nCq0uzv7]
- >>568～569のひとへ。すごいね！そんなに我慢強くて頑張れるのにデブになるケースもあるんだー。
自分の場合は今のところすごい体調はいいし健康診断は必要ない気がする。でもせっかく言ってくれたしちょっと考えてみるよ。
食べるのをそこまで我慢したりルール作ったりするのは無理だと思うんでレコーディングダイエットっていうのをやってみるつもり。
あれは我慢しないで好きなもの好きなだけ食べて痩せるらしいよ。それも短期間で！
レコーディングダイエットの本人のひとはあなたと同じで５０キロ痩せたみたいだけど我慢しないで痩せてるからいいと思う。
我慢するとやっぱいつかきれるだろうし一生そういう我慢生活続けるのはできるはずないしね。そしてまたデブに戻るのいやだから。。。
- 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/23(火) 22:00:31 ID:zABOE8eA]
- >>654
おもしろくもなんともない釣り。
死ねデブ
- 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/23(火) 22:02:41 ID:p0wcrkkf]
- 信じられん
- 657 名前：５２８ [2007/10/23(火) 22:30:30 ID:nCq0uzv7]
- このスレって>>655みたいな哀れでろくでなしのヤツの集まりなんだね。
- 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/23(火) 22:42:35 ID:nh5z9Do3]
- わわ、俺のせいでこんなことになってるよ。
ゴメン！！！
でもカロリーメイト続けてリバウンドしたから過剰反応しちゃった。
ゴメンよ。
- 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/23(火) 23:21:13 ID:9QvOMCzS]
- どんまいっ
- 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/23(火) 23:28:55 ID:nh5z9Do3]
- 豆腐食ってたけどまったくふとらんかったよ。
つまりはそう言うこと。
- 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/23(火) 23:54:36 ID:yOsN6l7L]
- 前回>>595
【開始】：2007/9/10
【年齢性別】： 30歳♂
【身長体重】：179cm 123.3kg→115.4(10/1)→110.0Kg
【目標】：年内90Kg台→最終目標70Kg台
【食事（今日）】
朝食 ごはん165g、自作カレー（5杯分作ったので最後の一杯）
ゆで小松菜125g、トマト180g、みかん180g、ヨーグルト1カップ
昼食 ごはん165g、とりささみ95gゆず胡椒焼き、きんぴらごぼう少し、
ひじき煮少し、ゆで小松菜125g（以上おかんからもらったきんぴ
らごぼうとひじき煮以外自作の弁当）
夕食 S○YJOY×2、スープ春雨
間食 ヘルシア緑茶
水は２リットルくらい飲んだのでは？
【運動（今日）】
会社からうちに帰れたのが22:30だったのでその後
腹筋×30、背筋×30、スクワット×30、ストレッチ
（万歩計の歩数15,745歩）
皆さんいろいろなアドバイスありがとうございます。日曜のカ○リーメイト
の件ですが、たまたまジムにいける時間が昼をはさんだ時間で効率よく
運動したかったのでカロリーメイトにしただけなんですが、これからは
カロリーだけではなくて栄養素のバランスも考えなくてはいけないですね。
どうしても仕事が終わるのが遅くなってしまい、ついついS○YJOYやカ○
リーメイト、インスタント春雨系に頼ってしまいがちです。夜の食事をどう
するかが悩みの種なんですが…
- 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/24(水) 05:33:06 ID:7IhOVjIH]
- ころころコテ変えたり、名無しに
もどったりすんなよ。
あぼーんしてんだから。
願わくば、あんたの専用スレが
あるんだから巣に戻って欲しい。
- 663 名前：91.4㌔デブ mailto:hage [2007/10/24(水) 07:00:18 ID:daBbm0Ct]
- >>661
みかんとかササミとかヘルシア緑茶とかソイジョイとか
誰が見ても一目で「ダイエットメニュー」だなと分かる健康的な食生活してるから
どう見ても痩せるだろう。俺らの分も頑張れ。
俺らはもう少しゆるやかに痩せていくから。
- 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/24(水) 07:07:02 ID:UgWB1wTc]
- 前回>>527
【開始】：2007/6/24
【年齢性別】： 20代半ば♀
【身長体重】：167cm 109→92.4(10/1)→86.95Kg
【目標】：年内80Kg台→年内79Kg・・・→最終目標60Kg
【食事】
朝：オールブラン40ｇ＋無脂肪ヨーグルト250ｇ、豆乳味噌汁（しめじ、大根、人参、こんにゃく、ささみ）
昼：ごはん100ｇ、大根の豚肉巻き（大根、大葉、豚もも肉、柚子胡椒）、玉子焼き（玉子1/2、しょうゆ）、茹でブロッコリー
夕：味噌汁（朝と同じ）＋うどん半玉
間食：するめ
水分：ウーロン茶、水
【運動】
通勤（自転車30分＋徒歩25分）×２
職場用おやつにするめ導入。おいしいけど塩分とにおいが気になるところ。
- 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/24(水) 07:48:25 ID:+ytdMWda]
- >661
朝昼としっかりバランス食事してるみたいだし、
夜飯は、軽くでいいんでない？どうせ食った後は寝るだけなんだし
そんなに重要ではない。
しいて言うなら、運動してるからタンパク質少なそう。
夜に、豆腐や豆乳、卵等いれればいいんじゃね
- 666 名前：91.0㌔デブ mailto:hage [2007/10/24(水) 10:08:51 ID:daBbm0Ct]
- 実は、このスレはよそのスレに比べて模範的なダイエッターが多い気がする。
>>664とか>>661とか中身見ると普通に凄いし・・・
- 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/24(水) 19:30:48 ID:mouVjneT]
- 前回>>486
【開始】 2007/7/20
【年齢】 37男
【身長】 182
【体重】 現在115.2kg 開始時135kg
【体脂肪率】 31.3%
【目標体重】 とりあえず100kg
【食事】
朝：米飯150g、肉じゃが（小鉢）、ワカメと麩の味噌汁、レタスとミニトマトとキャベツ、ハム1/2枚
昼：コンビニでテリヤキチキンサンド、低脂肪ヨーグルト、調整豆乳 計500kcal
夜：コンビニでハムタマゴチーズサンド、海草と大根のサラダ 計450kcal
間食：キシリッシュ2個、あられ2個
水分：水1㍑
【運動】
現在なし。
相変わらず手術痕が治るまで水泳できず。（エアロバイクがいいとアドバイスもらったが、
できる場所がない）
1日1500kcalに抑えてるはずだけど、現在は1週間かけて微減程度。
早く泳ぎたい。
1食500kcalに抑えて、なおかつ食べた感じのあるもの、というのでコンビニで選んでると、
なんかサンドイッチばかりになってしまうｗ
- 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/24(水) 21:16:29 ID:5wY51kZJ]
- 【開始】：2004/12
【年齢性別】： 22歳毒男
【身長体重】：180cm→181.5cm 175kg→83kg(10月初旬)→78.1kg
【目標】：年内75kg達成→卒業
【食事】
朝：ごはん100g、マブBROWN(ポン酢で）３００ｇ、めかぶ１５０ｇ（青ジソドレッシング）
昼：さつまいも１５０ｇ、サラダ（キャベツ、にんじん、若布 醤油ベースのドレッシング脂質0.3g）
夕：さつまいも１５０ｇ、マブ（ポン酢で）３００ｇ、男前男の三連荘２パック（鰹節醤油で）、海藻サラダ
間食：オリーブオイルチップス５枚
水分：ｌ珈琲、水、Ａｑｕａｒｉｕｓを適量。
【運動】
サイクリング（運動？） ２時間以上
ジムトレ 筋トレ有酸素ストレッチ等 有酸素は１時間。
気付いたら菜食中心になってました。
動物性たんぱく質が鰹節だけって言う。
鰹節が微妙にプロテインの成分ににてる件。
たんぱく質が１００ｇあたり７０～８０ｇ 脂質が０．３～９程度。
後一息がんばろう。
- 669 名前：90.9㌔デブ mailto:hage [2007/10/25(木) 08:45:41 ID:1NSdOI8d]
- >>668
おまいの痩せ方はテレビに出れるな・・・
マジで
- 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/25(木) 16:49:32 ID:AjYjhFha]
- このスレ初めて来ました
>>668
すげー！
ダイエット始めた頃の体重変化が知りたい！
- 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/25(木) 17:52:48 ID:wm7qHiAp]
- 前回>>506
【開始】：2007/10/18
【性別】： ♂
【年齢 歳】：29
【身長 cm】：176
【体重 kg】：101.8
【体脂肪率 %】：30.5
【筋量 kg】：67.2
【骨量 kg】：3.7
【目標体重】とりあえず90kg減
【今日の食事】
朝食 パン１枚+コーヒー（牛乳IN）+バナナ
昼食 サラダ２００ｇ
晩飯 豚しゃぶ+ほうれん草（控え目）
間食 なし
水分 杜仲茶500ml・よくわかんないお茶（からだ巡茶500ml）
【運動】
部屋で筋トレ
腕立て・腹筋・ダンベルetc
毎日寝る前にやってます
途中で一日友人と普段飲まないお酒が入って
酔っ払って食事で張っちゃけちゃいました（'；ω；`）ウフフフ
- 672 名前：93.0㌔デブ mailto:hage [2007/10/25(木) 18:01:54 ID:1NSdOI8d]
- >>671
随分、筋肉質なデブだね。
【体脂肪率 %】：30.5だけ見ると、あんまデブってないよな。
- 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/25(木) 18:13:42 ID:wm7qHiAp]
- >>672
そうですか３０％って太ってると思いますけど・・・
やっぱりデブですよ（ヽ'ω`）ブヨンブヨン系ではありませんが
８０ｋｇくらいならまだましなんでしょうけど
アメフト７年間高校ー大学とやっておりましたし
昔から運動は好きでした（野球・サッカーなど）
なるべく筋力を落とさないようにダイエットしようと思ってます
ついでに骨太で骨折なども一度もなく
ついでに鳩胸・痩せても誰も気づきませんｗ
筋肉の上に脂肪の鎧をまとってると昔よく言われました
- 674 名前：93.0㌔デブ mailto:hage [2007/10/25(木) 18:39:54 ID:1NSdOI8d]
- >>673
ジョーク抜きで、それだけいい体格持ってて普通の仕事をしてるならもったいない。
格闘技向きの体をしてるよ。まあヘビー級目指すなら上背は５～１０cm程度足りないし
ミドル級なら２０キロは減量しなきゃいけないから中途半端と言えば中途半端だが。
- 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/25(木) 19:15:34 ID:0J0Qg7p4]
- 骨量の3.7キロも羨ましいな。
- 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/25(木) 19:27:03 ID:2E+FgP/K]
- >>671
食事内容がリバまっしぐらな感じで心配。
せっかくアメフト7年間もやってて身体機能にも心肺機能にもめぐまれてるんだから、
もっと普通にしっかり食事をとって、有酸素運動も取り入れて、
運動中心のメニューでダイエットすればいいのに。
- 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/25(木) 20:05:38 ID:bIjLMGmq]
- >>669
俺自信も思うわｗ
175kgの時はもう人間の顔じゃなかったしｗ
>>670
うろ覚えだけど最初の1ヶ月で２０ｋｇぐらい落ちてる。
そこから徐々にペースが落ちつつも最初の１年だけで１００ｋｇぐらいになったよ。
そこからがしんどい。
１００ｋｇ切ったぐらいから食事制限だけじゃ体重が減らなくなった。
ので、運動初めて見たら徐々に減ってきて現状まで同じ感じ。
んで、1年前ぐらい体重減ってるから運動なんかいいじゃん。とか調子に乗ってたら、
筋肉がなくなって凄いバランスの悪い体付きになり同時進行で体について色々勉強。
この状況で筋肉増やすのむりくせぇなぁっと（請売りの知識）思いつつ、体重を１５ｋｇぐらい増やし筋トレ重視で運動開始。
んで現状に至る。
- 678 名前：93.0㌔デブ mailto:hage [2007/10/25(木) 20:25:02 ID:1NSdOI8d]
- >>677
そうそう。聞こうと思ってたんだけど
１００キロ減って皮の影響はどうだった？
加藤大をはじめとしてTVで１００キロ減の人は皮は余ってしまって
手術をした人が結構あるみたいなので興味あるんだけど。
（40キロ減は俺がかつて実践して全然皮が余らなかったから大丈夫だと知ってるけど）
- 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/25(木) 20:50:42 ID:bIjLMGmq]
- 【開始】：2004/12
【年齢性別】： 22歳毒男
【身長体重】：180cm→181.5cm 175kg→83kg(10月初旬)→78.2kg 15.0%
【目標】：年内75kg達成→卒業
【食事】
朝：水も滴るいい豆腐mini 300g、ご飯100g
昼：さつまいも２００ｇぐらい、サラダ１パック（ポン酢ベース）
夕：バジルとカマンベールチーズのトマトソーススパゲティ(一束分)、秋鮭と大根の葉菜サラダ
間食：オリーブオイルチップス６枚、クラコット3枚+カマンベール(まだ食べてないけど食べる予定なのでｗ）
水分：ｌコーヒー、水、AQUARIUS500ml、Gワイン*2
【運動】
ジムトレ ストレッチ、有酸素１時間程度。
徒歩、自転車で出来勤１０ｋｍ以上移動してます。
友人と食事をしましたが作ったのは俺ですｗ
まあたまには贅沢して見るのもいいかな～。
それでも夕食は２人で１０００円かかってませんｗ
- 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/25(木) 20:51:58 ID:bIjLMGmq]
- >>678
切ったよ～。
関連スレで色々書いてるのでそちらでどうぞ。
- 681 名前：93.0㌔デブ mailto:hage [2007/10/25(木) 21:15:16 ID:1NSdOI8d]
- >>680
そうでしたか・・・
サンクス
- 682 名前：91.7㌔デブ mailto:hage [2007/10/26(金) 17:30:51 ID:q+KMJNjX]
- >>679
献立見るとイタリア人みたい
- 683 名前：340 ◆LUr9isZgQk mailto:sage [2007/10/27(土) 09:44:01 ID:SI9PQXMR]
- 【開始】：2007/7/20
【性別】： ♂
【年齢 歳】：22
【身長 cm】：169
【体重 kg】：101.5（開始時）→79.6(先週)→78.2
【体脂肪率 %】：25.5%
【目標】：とりあえず今年中に72kg
朝：玄米パン、自作野菜スープ、コーヒー
昼：おにぎり、豆腐サラダ
夜： 鍋（キャベツ、もやし、椎茸、人参、ささみ、ネギ等）
ちょっと目標修正。
今は有酸素運動ばかりだけど75kgになったら筋トレも徐々に増やしていこうと思う。
- 684 名前：679 [2007/10/27(土) 13:01:23 ID:jJ9nKbXY]
- >>683
おせっかいかも知らんけど、
有酸素だけだと脂肪より筋肉のほうが先に減ってしまうので筋トレと有酸素は同期でやったほうがいいよ。
現状の体重しか頭にないなら筋肉減らしてもいいと思うけど、今後の食生活とかを視野にいれると早い段階で筋トレは取り入れたほうが成功しやすい。
そもそも筋肉が増える事で基礎代謝が上がるわけで有酸素で脂肪と筋肉を落とした場合だと体重は減っても基礎代謝は下がってしまうので、
結局5年ぐらいの単位で見たらリバウンドしてしまうよ
- 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/27(土) 13:44:05 ID:jOh2zowu]
- >>684
筋肉をどれだけ増やしたらどれだけ基礎代謝が増えて、
有酸素運動をどれだして、どの栄養成分をどれだけ減らせばどれだけの異化がおこって、
筋肉をどれだけ増やすのにどれだけ時間と労力がかかるか知ってて言ってる？
太る体質なんてないなんて言い張ってた時から思ってたんだが、
君の話は古い上に中途半端だ。
>>683
少し調べればわかるが、筋肉増加での基礎代謝どうこうをあてにしては駄目。
微々たるもんだから、こんなものあてにして食事バランス変えたらリバする。
だが、大きなダイエットでは、
見た目の問題として筋トレは大切だからがんばって。
某オタクデブのような、ただ萎んだだけの痩せ方は見苦しいからね。
それと食事の量は書いてないけど、
運動量と体重の減少量からみて、おそらくかなりのカロリー制限してるよね？
タンパク質を増やした方がいいよ。
- 686 名前：683 mailto:sage [2007/10/27(土) 14:35:35 ID:1Ob4WD0S]
- >>684
う～ん、筋肉を落とさず脂肪を落とすのは不可能だと彼方此方で見ましたのである程度は仕方ないと思ってます。
ただ極力筋肉の減少を抑えるために日ごろから運動は心がけています。
>>685
食事はたしかに少しは減らしていますが、一日1500kcal程度を目安にしています。
ただ未だにこれだけ減っているということは少し少ないのかも。ちょっと見直してみます。
ここで細かく書く必要はないと思っていたので記入していなかったのですが、学校で体育会系の部活に入っています。
以前は半幽霊部員だったのですが、ダイエットを始めてからは極力参加するようにしていますので週4～5で数時間の運動＋毎日1時間前後のウォーキングを行っています。
他にも普段から自転車移動を心がけていますし、運動量は結構なもんだと思ってます。
ですので手足の筋肉はなかなかなのですが、腹筋が苦手で腹がポヨンポヨンです( ´Д`)
>>685の言ってるように、見た目を引き締めるために腹筋を追加しようかな？と思いました。
たんぱく質足りてませんか・・・これから少し気をつけてみます。
アドバイスありがとうございました～
次からは運動と食事を手抜きせずに正確に記入します。
- 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/27(土) 19:59:57 ID:IGnxA5l4]
- >>686
腹筋は真面目にする必要ないよ。
床に寝そべり、やや足を上げる（いすに座るような姿勢がいいが無理する事はない）
その状態で首を持ち上げへその辺り見る。これで上の方の腹筋は締まる。
下腹部は足を上下に。各5分くらいで充分効く。
横や背中はダンベル持ってひねりいれて体回してなさいｗ
- 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/27(土) 20:04:17 ID:IGnxA5l4]
- 5分がきついなら半分でも可。
5分って全くたいした事ない時間だけど
今までなまってた人がこれやると、翌日大抵筋肉痛に襲われる。
いかに筋肉使ってなかったかがよくわかるかもしれないｗｗ
- 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/27(土) 20:37:41 ID:8AKYWhPX]
- その腿あげ寝ながらやるから腰への負担も少ない気がして
毎晩なんとなくやってる
やっぱり下腹部が一番脂肪取れにくいのかな？
俺も他の部分は落ちてきてるのはわかるんだけど
下腹部だけほとんど落ちてないんだよなぁ
その腿上げでなんとか引き締めれないかと思ってるだが
筋力はできるだけ落としたくない
だけど体重は落としたい
俺もどっかのスレでみたけど両立は不可能みたいだし
できるかぎり筋力落とさず頑張ってるつもりだけど
あと質問が筋肉量が増えるのってたんぱく質が必要なんだよな？
オナニーしすぎたらどうなるんだろうと
夜中腿上げしながら考えてたｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
- 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/27(土) 21:03:53 ID:jJ9nKbXY]
- >>685
そんなのしらねｗ
実体験を元にしてるからさ。
間違ってても中途半端でも実体験だからなぁ。
そりゃあ知識もなにもないよ。
全部雑誌とかウィキペディアの請売りだったりするさ。
でも中途半端で結構だと俺は思ってるよ。
それがいやなら無視してくれたらいいじゃない。
俺は>>683に意見してるだけ。
どう捉えるかは本人次第なんだから。
今後一切意見はしないで淡々とメモだけ残して年内卒業するわ。
あと、ごめんなさい。
不快な思いさせて中途半端でゴメンなさい。
もう、あなたが仕切ってくださったら怖いもんなしだとおもいます。
- 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/27(土) 21:10:22 ID:jJ9nKbXY]
- 【開始】：2004/12
【年齢性別】： 22歳毒男
【身長体重】：180cm→181.5cm 175kg→83kg(10月初旬)→77.9kg 15.1% 血圧101/54 脈拍45
【目標】：年内75kg達成→卒業
【食事】
朝：マブ３００ｇ、ご飯１００ｇ
昼：さつまいも２００ｇぐらい、サラダ１パック（ポン酢ベース）、
夕：マブ３００ｇ、ご飯、バンバンジーサラダ胸１枚分（皮なし）
間食：ラスク５枚
水分：水、コーヒー
【運動】
ジムトレ 有酸素、ストレッチ、筋トレ 有酸素は１時間
- 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/27(土) 21:20:29 ID:3I4iBld2]
- >>687
なんか良さそうだな
やってみよ
- 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/27(土) 21:55:57 ID:3I4iBld2]
- >>687
下腹部の足上下って両足同時だよね？
15回1セットでやってみたけどとても無理ｗ
5分どころか2分続けるのもきついわ
ま、徐々にかな？
- 694 名前：地雷漢 ◆vDdErQMb2c mailto:sage [2007/10/27(土) 22:14:04 ID:U6IUGZpH]
- 【前回】>>497
【体重】 95.6kg（10/17）→92.9kg（現在）
【体脂肪率】 27.4％（10/17）→26.5％（現在）
【筋肉率】 31.3％（10/17）→31.6％（現在）
本日の運動：ﾋﾞﾘｰｽﾞﾌﾞｰﾄｷｬﾝﾌﾟ基本P
本日の食事：
朝：豆乳200cc＋ﾌﾟﾛﾃｲﾝ、野菜ｼﾞｭｰｽ200cc、ささみ58g、バナナ208g(理論値497Kcal)
昼：玄米86g、牡蠣(水炊き＋白菜･葱)104g、ささみ68g、煮豆70g、煮干10g、バナナ35g、甘栗70g(理論値611Kcal）
夜：豆乳150cc＋ﾌﾟﾛﾃｲﾝ、ﾊﾞﾅﾅ203g、ささみ54g（理論値389Kcal）
水分：Wｱﾐﾉﾊﾞﾘｭｰ1本(90kcal)、水随時
休息日にあてたつもりが、台風20号でどこにも行けんかった。なのでｽﾄﾚｯﾁのつもりでﾋﾞﾘｰのみ。
全身鏡でみると、下腹・尻・太腿あたり、皮がたぷたぷしている感じ。
記録を見ると、8/11時点と比べて、体脂肪は約12kgほど落ちてるから、開始時からではもっと落ちてるはず。
そりゃ皮も余るよなぁ・・・。
でも一番サイズが縮んで欲しいのもそこだし。ズボンもウェストじゃなくて、尻や太腿で履いて選んでるし。
股関節まわりの筋肉を強化せねば。
- 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/27(土) 22:32:10 ID:IGnxA5l4]
- >>693
結構来るべ？だからいいんだｗ
時間長いと飽きるし続かないからね。
布団に入る前の数分で可能なところがポイントである。
あまり頑張ると寝れなくなるけどｗ
実はこれ、腹筋ていうか内臓脂肪減らす用のトレーニングなんだ。
腹筋も鍛えられるけどねｗ
- 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/27(土) 22:51:12 ID:Jq2H/3aQ]
- 下腹部の腹筋はそんなに大きく足を上下しなくても大丈夫。
寝た姿勢から少し両足を浮かせて（膝は９０度くらい曲げてよし）、
腰と地面の間の隙間を埋めるような感じで骨盤底を天井に向けるイメージで。
初めてこの腹筋やったときは翌日下腹が筋肉痛になりました（１０回×２セットで…）
- 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/28(日) 01:15:37 ID:hz8NvOTa]
- >>693
俺も2分が限界だったｗ
首を持ち上げるのがとても辛い…
- 698 名前：91.4 ㌔デブ mailto:hage [2007/10/28(日) 10:15:49 ID:TgYQZ9r9]
- 腹筋が本当に弱い人は、しっかりとした姿勢で腕立て伏せするだけでも
適度に腹筋が張って鍛えられるよ。
また長時間歩いたり、走ったり、直立の姿勢を維持するだけでも腹筋と背筋・腰筋が同時に鍛えられる。
哺乳類にとって直立する事自体が不自然な姿勢で腹筋・背筋を緊張させて疲れさせてるんだよね。
だから人間は何かというと寝転がりたがるし座りたがるように体が出来てる。
- 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/28(日) 11:05:47 ID:w7KPz3tE]
- 男の人にやれというのは酷かもしんないけどコンパニオン立ちは結構腹筋背筋使う
筋力の弱い女性巨デブにはお勧めの筋トレ法
- 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/28(日) 14:28:59 ID:UA58KPpB]
- >>683
体重減らせば、それまでその分の脂肪を支えてた筋肉は減るし、 また体重増えれば筋肉も増えるよ。「運動能力」を語る上で無意味な筋肉が。
有酸素運動 無酸素運動どっちがどう関係なくどれだけ運動してきたかどうかで標準体重になったときプヨプヨかガッチリか決まるよ。
１７６cm１０２→７０kg 14.5%
腹筋割りたくなったww もうすこしガンバル
- 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/28(日) 14:40:35 ID:FVRNtC63]
- >>689
ｗｗｗｗｗｗｗｗｗ部分にレスww
オナニー有無関係なく生産してるもんだから関係ない。２発目３発目なると薄いだろ。
で、禁欲したとこで夢性なりションベンに混じって出てくるから。
さらに脱線、「尿淡泊」ってのと違って尿検査時は「別項目」で検出するから尿検査の結果に影響しない。
オナニーに有酸素運動効果があるかどうかは個人の嗜好しだいだwww
- 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/28(日) 18:33:02 ID:1YWgTB5b]
- 【開始】：2007/6/9
【性別】： ♂
【年齢 歳】：28
【身長 cm】：182
【体重 kg】：103.4→85.4
【体脂肪率 %】：32.0→24.5
【目標】：年内までに80kg以下
【運動】：週２～３回ジム通い(有酸素30分、筋トレ1時間、ストレッチ10分)
【食事】：1800～2000kcal/日、一日三食(間食なし)
4ヵ月半かけて18kg痩せた。80kgをきる事が目標なのでもう少し頑張る。
焦らず年内までにクリアできれば良いな。
- 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/28(日) 19:03:03 ID:MmaFdNE/]
- オナニーはハァハァ言いながらやるから有酸素運動だろうなｗ
腕を動かしながら手も動かしてるからカロリーは消費するだろうｗ
道具は使ったら駄目だぞ電動アンマ機なんてもってのほかだ
セクロスは絶対痩せるよな運動だもんｗｗｗ
誰か一緒にセクロスダイエットはじめませんか？（ｵｲ
- 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/28(日) 21:17:45 ID:z0GuDqkP]
- 前回>>664
【開始】：2007/6/24
【年齢性別】： 20代半ば♀
【身長体重】：167cm 109→92.4(10/1)→86.7Kg
【目標】：年内80Kg台→年内79Kg・・・→最終目標60Kg
【食事】
朝：オールブラン40ｇ＋無脂肪ヨーグルト250ｇ、豆乳200ml
昼：ポトフ、かす汁（牛すじ肉、大根、人参、こんにゃく、酒かす）
夕：ポトフ
間食：ちんすこうショコラ（ミルク）1個
水分：ウーロン茶、水
【運動】
踏み台昇降30分＋50分
ポトフ材料：
鶏胸肉150ｇ、たまねぎ1/2個、にんじん1個、こかぶ2個、白菜1/8個、セロリ1個、じゃがいも1.5個、コンソメキューブ1個
これを昼と夜に分けて食べました。
最近抜け毛が気になるので豆乳飲み始めてみたけど効果あるんだろうか・・・。
- 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/28(日) 21:19:27 ID:QLRQPYby]
- >>703
ｵﾅﾇｰ
ttp://muuum.com/calorie/1037.html
ｾｸﾛｽ
ttp://muuum.com/calorie/1036.html
- 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/28(日) 21:21:26 ID:QLRQPYby]
- ↑補足
あくまでノーマルなｾｸﾛｽ。
- 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/28(日) 22:35:32 ID:0oUfGd11]
- >>704
もう完全に栄養不足。
タンパク質や亜鉛不足もあるし、
単純に体に必要なだけのカロリーがとれてなくて、
体が必要ない部分から切り捨てようとしてる（毛が抜けたり、爪が薄くなったり）。
それに脂肪を急速に減らしすぎると、
薄毛をつかさどる女性ホルモンの分泌量が少なくなって抜け毛が起こる。
今のうちに食事制限をゆるくしてなんとかしないと
冗談じゃなく女性でもバーコードハゲ状態になるよ。
そのうち髪の毛だけじゃなく、他部分にもがたが来るから、
食事を一から見直した方がいい。
- 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/28(日) 22:51:54 ID:ntr0K/mb]
- 前回>>661
【開始】：2007/9/10
【年齢性別】： 30歳♂
【身長体重】：179cm 123.3kg→115.4(10/1)→106.8Kg
【目標】：年内90Kg台→最終目標70Kg台
【食事（今日）】
朝食 ごはん185g、自作カレー、○の３連チャン1/3、トマト85g、サニーレタス265g、みかん130g、
ヨーグルト1カップ、ポン酢大さじ2
昼食 ごはん165g、あじ開き85g、ゆでしろな150g、ゆで卵60g（自作の弁当）
夕食 友人が久々に来たので定食屋でカレーうどんハンバーグセット。ごはん（200g程か？）、ハ
ンバーグ、千キャベツ、カレーうどん（千キャベツには何もつけず、カレーうどんの汁は残した）
間食 胡麻麦茶、ヴァームウォーター、茶、のど飴1個
水は２リットルくらい飲んだのでは？
【運動】
会社の先輩のお誘いがあったので某1,500メートル級の山に登山に行きましたが、息が猛烈に上がっ
てしまい先輩のアドバイスで引き返すことに…申し訳なかったですorz。
ちなみに180メートル程しか登れなかったそうですが、登山道はほとんどけもの道みたいで、しかも昨
日の雨でぬかるんでいたので大変怖かったです。その後腹筋×30、背筋×30、スクワット×30、膝つ
き腕立て伏せ×30、ストレッチ（歩数13,311歩）
ちなみに自作カレーですが、乾煎りした玉ねぎ195g、鶏皮を除いた鶏もも肉100g、じゃがいも220g、人
参210g、ネギ220g、にんにく15gを自作鶏がらスープ700mlで煮、火が通ったら醤油大さじ5投入。その
後玉ねぎ180gをジューサーにかけどろどろの汁にして加熱し、自作鶏ガラスープ100ml、カレー粉大さ
じ2を投入して作ったルー？を入れて完成というものです（5杯分）
>665
貴重なアドバイスありがとうございます。最近は必ず朝食に豆腐（○の三連チャン）と昼飯にゆで卵1個
を入れてます。本当は夕食に食べるべきなんでしょうが、仕事が終わるのが21時を回ることがほとんど
なので…
- 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/29(月) 06:04:41 ID:GzvETiaw]
- >>707
やはり栄養不足ですか。
内容・量からカロリー足りてないとは思ってたので、とりあえずカロリー計算から始めようと思います。
- 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/29(月) 07:01:03 ID:/02d+7kV]
- >>709
運動で減らせと。
食事制限は、その内容を永遠に維持していないと。
普通の食事に戻したら100%リバウンドが来るんだよ。
- 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/29(月) 07:13:49 ID:/xldFGBi]
- 運動もやめたらリバウンドするから同じこと。
- 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/29(月) 09:52:37 ID:/02d+7kV]
- くわねぇ減量より遥かにマシですｗ
- 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/29(月) 10:37:19 ID:/xldFGBi]
- 何がマシなのか説明しないと無意味。
引退後無惨になるスポーツ選手が多いよね。
「運動すれば太りにくい体質になる」という宣伝は疑う必要あり。
太る生活をしていれば太る。
だからどの段階でも、生活にはそれなりの注意が必要。そんだけのこと。
- 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/29(月) 14:58:26 ID:aLtqukmH]
- 食べないタイプの減量よりも調整がやりやすいとか、代謝の維持とか
生活習慣の変化とかいろいろあるけど、何事も極端はいくない
スポーツ選手の場合は例が特殊すぎるよｗ
結局やせるやせないは 消費カロリー＞摂取カロリー が維持できる
かってことだから、その場合入りを減らすのよりも出を増やすほうが
簡単で健康的だよね
- 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/29(月) 17:10:27 ID:OhMMZr9c]
- >>704
ポトフでかす汁を食べるセンスは「食えれば何でもいい」というデブの発想だよ
チャーハンおかずにおにぎり食べるようなもんだよ
- 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/29(月) 18:04:46 ID:oFrMcy0+]
- 【開始】：2004/12
【年齢性別】： 22歳毒男
【身長体重】：180cm→181.5cm 175kg→83kg(10月初旬)→77.9kg 15.5%
【目標】：年内75kg達成→卒業
【食事】前日
朝：ソイジョイｘ2、具沢山のコーンスープ
昼：さつまいも２００ｇぐらい、ひじきの炒め煮1パック
夕：焼肉（上ハラミ1人前、ユッケ、特上骨付きカルビ1人前、上タン塩1人前、上ミノ2人前、タケノコ1人前、テールスープ、サンチュ、カクテキ）
間食：大学芋3個
水分：水、コーヒー、御茶、ダイエットコーク、生中２
【運動】
なし
肉うま。一人で焼肉ｏｒｚ
久しぶりに食べると美味いね。
まあ食いすぎたけどたまにははめはずしてもいいかな。
- 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/29(月) 18:43:00 ID:UgpQGxbV]
- >>713
運動で痩せるとリバウンドしないのはリバウンドしにくい体になってるから。
きちんと運動量があれば肌もナチュラルな代謝で痩せるから皮が余ったりとか無惨にはならない。
カショオや薬物や断食系は明らかに体が付いていってない単なる「栄養失調」でしかないため
皮膚、肉、体型が不当なバランスになるからリバウンドしやすく無惨になる。
スポーツ選手がやめた後糞体型になるのは節制自体一切かかって無い状態で
アスリート的暴飲肉中心な食生活を現役のまましばし続けちゃうからってのが一つ。
二つ目がそれらによって肉付いた時と年齢による親父体系化進行（姿勢悪化猫背、代謝減衰でビールっ腹等）。
それに典型的な成人病発病の3つがブッキングしてるから。プロレスの猪木や
サッカーの松木なんかが良い例だ。
- 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/29(月) 18:47:09 ID:/xldFGBi]
- >>717
> 運動で痩せるとリバウンドしないのはリバウンドしにくい体になってるから。
> きちんと運動量があれば肌もナチュラルな代謝で痩せるから皮が余ったりとか無惨にはならない。
これ、よく見る主張だけど、何の証拠もないんだよね。
運動やめて太った人の話、よく聞くし。
結局、消費カロリーと摂取カロリーのバランスでしかなくて、
体育会系運動信者の主張は信用できない。
運動自体が悪いことだとは思わないけどね。
- 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/29(月) 19:49:00 ID:t2JceMiU]
- >>718
まさしくその通りですね。
運動のみで痩せたとしても、
体重の均衡状態時で有酸素運動をやめたら、
例え客観的に見て適正量の食事でもリバウンドすることや、
一般人の出来る範囲での筋肉の増量で、
食事バランスを変えても平気なほどには程基礎代謝があたらないことはもはや常識ですし、
皮膚のたるみに関しては年齢と体質、ダイエット期間だけの問題で、
運動の有無は関係ありませんね。
筋肉を付けたらたるみの部分が埋まるので、見た目的にましにはなりますが。
ただ、>>717は根拠のない話を持ち出しているのが駄目なだけで、
食事制限のみで100kgからの巨体の脂肪を適正まで減らすのは、
極端な食事制限に走るか、気の遠くなるような期間をかけるかのどちからしかないわけで、
健康的にだれない程度の期間でダイエットをするためには有酸素運動は必須ですし、
見た目の問題として、食事制限と有酸素運動による異化によって減少してしまう筋肉量を
出来るだけ維持＆増量するために無酸素運動が必須なことも確かです。
- 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/29(月) 21:45:46 ID:UgpQGxbV]
- >>718-717
長文書いて根拠ってアホですか？
運動する＞脂肪が燃焼しやすい代謝の良い体を作る＞結果太りにくい（リバウンドしない）体になる
コレ何か間違った事言ってんの？
コレ以上の根拠が一体どこに？？？？
馬鹿すぎて煽る気にもならんｗ
理論的に反論してくれ。根性無しちゃん達
- 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/29(月) 22:38:53 ID:t2JceMiU]
- >>720
根拠の意味を調べてから出直してくださいｗ
- 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/29(月) 22:47:20 ID:aLtqukmH]
- >>721
あんたら結果としては同じこと言ってるだけじゃない
煽りあいや言い合いがしたいだけなら他所でやってくれんかね？
- 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/29(月) 23:12:16 ID:tq+9yZyh]
- >>695
693だけども痛くはなかったので
昨日もやってたら今日強烈な筋肉痛きたよｗ
痛くても軽くして毎日やったほうがいいもんなのかな？
- 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/29(月) 23:48:19 ID:NnQw+HSi]
- 運動+食事制限して１２日から本日（28日）でー２ｋｇぐらいなんだけど
これってスローだよね…
- 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/30(火) 00:04:19 ID:DZPGFuBV]
- そもそも１００ｋｇ↑まで行く方法を知ってる俺らなら
どうすればリバウンドせずに体型維持できるかくらいは分かるよなｗ
- 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/30(火) 00:07:37 ID:KZBNHYrI]
- デブの筋肉は使ってないぶん硬くなってるから急に過激な運動すると怪我する
最初は腰痛体操程度の軽いストレッチから始めて体を充分ほぐしてからやんないと
運動ダイエットは怪我で挫折する
- 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/30(火) 00:35:47 ID:leVFCYNP]
- >>722
運動しないといけないについては同じだけど、
言ってることは同じではないと思うんだ。
何回も書いてるが、
基礎代謝をあげるには筋肉を付けるしかないんだけど、
素人の出来る範囲での筋トレでは、
食事内容や生活強度を変更しても維持が出来る程の
基礎代謝をあげることは不可能に近い。
よって、>>720が言うように、
運動してリバウンドしない体なんて素人にはとうてい作れない。
運動してダイエットしたらリバウンドしない！なんて間違った知識を頭に入れてしまったら、
目標に達した途端に運動をやめかねない。
有酸素運動も無酸素運動も食事制限（普通の人と同じでいいのよ）も
一生続けないといけないと意味のないことなのに。
特にここの住人には、運動や食事制限について、
きちんとした根拠をもって知っておいてほしいよ。
間違った根拠のもと行動したら、上記のような感じであとあと不具合が生じるからね。
- 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/30(火) 00:49:58 ID:dev72xfn]
- >>727
そんなんやってくうちに気がつくよ
気がつかないで何十キロも落とせるなら、それはそれでたいしたもんだ
結局は減量時は 消費カロリー＞摂取カロリー
維持時は 消費カロリー＝摂取カロリー
ってだけの話なんだから
言い合いなんてせんでもよかろうよ
- 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/30(火) 01:32:00 ID:leVFCYNP]
- >>728
まったくその通りなんだけどね。
>>720の言い分を鵜呑みにしてしまったら、
維持時に、「今まで運動して痩せて消費カロリーが多くなってるんだから、
もっと食事して運動減らしても大丈夫！」なんて勘違いしかねないでしょ。
やっぱりここまでの巨体になってる人の中には、
基本的なダイエット知識が欠如してる人もいるだろうし、
ちょっとした間違った知識でリバウンドしたり、体を壊したりしかねないから、
アドバイスする側には、ある程度しっかりした話をしてほしいなって思うのよ。
喧嘩はするつもりはないよ。
- 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/30(火) 02:22:20 ID:1VkEGNyc]
- 頼むから運動とダイエットを一緒にして間違えた知識を植えつけないでくれ
- 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/30(火) 07:06:21 ID:rqGt+66F]
- 前回>>704
【開始】：2007/6/24
【年齢性別】： 20代半ば♀
【身長体重】：167cm 109→92.4(10/1)→86.35Kg（昨日）→86.65Kg（今朝）
【目標】：年内80Kg台→年内79Kg・・・→最終目標60Kg
【食事（昨日）】
朝：ごはん、かす汁、玉子焼き、かぼちゃ煮、豆乳200ml
昼：ごはん、鶏胸肉とブロッコリーの炒め物、かぼちゃ煮、大根のゆかり和え、味噌汁
夕：ごはん、ぶり刺身、ひじき煮、かぼちゃ煮、味噌汁
水分：ウーロン茶、水
【運動（昨日）】
通勤（自転車30分＋徒歩25分）×２
昨日は何も考えずに食べてみました。
お茶碗は子ども用のものに軽く１杯、味噌汁の具はごぼう、まいたけ、だいこん、にんじん、こんにゃくです。
もともと一時的な食事制限ではなく、一生続けるための食事改善のつもりだったのに
なぜこんなことになってしまったのか。
運動量が少ないのはわかってるのですが、いまは仕事が忙しくてどうにも・・・。
来月中ごろから暇になるらしいので、近所にできたフィットネスクラブを覗きに行ってみようと思います。
- 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/30(火) 08:57:08 ID:C4s1R3WH]
- 自分自身がどういう段階かによって、持つべきテーマは変わってくるんじゃないかな。
運動が嫌い、運動の習慣がそもそもないって人の場合は
まずはできるだけ毎日運動することからだろうし、
運動自体は苦にもならず習慣になってる人は
質的な向上や内容の広がりを考えたほうがいいだろうし。
失敗しがちのパターンは
運動の習慣が無い人が、いきなりあれこれやろうとしすぎることだと思う。
あと、運動もいろんな意味で大事だけど
結局一番重要なのはやっぱり「日々の食事」だよなあ
と、すっかり食う量が減った今になってしみじみ感じる。
- 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/30(火) 09:42:26 ID:Wki4Ezqu]
- 筋トレをすると、基礎代謝うんぬんよりも
体が締まって痩せて見えるし実際洋服も緩くなる。
ダンベル体操程度の緩い物でも1ヶ月も続ければ効果が有るから
結構お手軽だし。
有酸素運動が推奨されるのは健康維持の為なのかな？
１時間ウォーキングで消費は200ｷﾛｶﾛﾘｰ程度でしょ？
１キロ減らすのに7000ｷﾛｶﾛﾘｰ必要らしいからねー。
体重減らすのが目的だとこれはキツイよね。
- 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/30(火) 09:56:50 ID:9ES84O2n]
- なんか突っ込むのも野暮な気もするが、
>>733は痩せる為には食事制限あるのみ！
（少なくとも、食事制限が一番）
な人なんだろうか……
まあ、言ってる事が間違ってるわけじゃないんだが……
- 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/30(火) 10:44:26 ID:C4s1R3WH]
- >>733
その程度の運動「だけ」ではね。
でも有酸素運動は身体にあまり負担をかけないし
日々続けていけば、心肺機能が向上する。
心肺機能が向上すると…いかんな。健康面の話しにしかならんな。
ただ、単に数値的に、または見栄えよく体重を減らしたいだけなのか
健康な身体を得る一環としての減量なのか
そこいらの基本的なスタンスの違いだろうね。
少なくともオレは毎日有酸素運動をするようになって
寝つきも寝起きもよくなり、睡眠の質が上がった感覚がある。
これは「体重が減る」のとはまた違うありがたさだ。
それがまた続けていくモチベーションにもなってるし。
まー実際、それなりの運動だったらなんでもいいのかもしれんが
あんまり激しい運動は、単位時間当たりのカロリー消費は高くても、
身体にそれなりのダメージが残るからね。
- 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/30(火) 12:49:50 ID:jNngM7HZ]
- 1日1600kcal食べて1時間ウォーキングせずにダイエットしてるデブと
1日1600kcal食べて1時間ウォーキングするダイエットしてるデブでは
後者の方が確実に早く痩せるよね…(´･ω･`)
- 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/30(火) 12:56:03 ID:mkSNjWET]
- >>733
ウォーキングは負荷の調節が簡単にできるし体重があればあるほど
消費カロリーは増える。
一律200KCalってことはなかろう。
- 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/30(火) 13:14:15 ID:C4s1R3WH]
- >>736
1日1800kcal食べて1時間ウォーキングするダイエットしてるデブ
はどうよ？
- 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/30(火) 13:36:27 ID:DfKjvvyB]
- 体重減ペースがゆっくりになるだけで
ストレスも貯まらず健康的ないいダイエットじゃないか
- 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/30(火) 17:58:36 ID:FDdV6Cas]
- 「運動しなきゃ痩せない」という強迫的な間違った説教が鬱陶しいだけで、
運動は悪くはない。
- 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/30(火) 18:17:04 ID:jNngM7HZ]
- ×「運動しなきゃやせない」
○「運動した方がよくやせる」
筋肉脳ダイエッターが陥る大いなる勘違い
- 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/30(火) 18:22:31 ID:rpwZ0eqr]
- 不健康でもよければ、絶食して、運動すりゃ
かなり早く減るぞ
空腹でカロリー消費制限かかっても、無理やり体動かせば
消費するし。
続けると、動けなくなるけどｗ
- 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/30(火) 18:23:23 ID:8ahPS+mJ]
- 体脂肪を酸化させて燃焼させへらそうってのが有酸素運動じゃないの？
体重減らすだけなら食事制限だけでいいじゃん
からだのラインとかきにするひとだったら有酸素と筋トレやればいいんじゃない？
とりあえずvaamのみながら一日1時間ていどの有酸素運動・筋トレしてたら半年で体脂肪率15％おちて体重もへりまくったよ
- 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/30(火) 18:27:41 ID:FDdV6Cas]
- そんなことができる人間は100kg超えるまで太ったりしない。
- 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/30(火) 19:01:56 ID:TIgUo2sC]
- なに振り出しに戻してるんだか。
ふとったからやせるために色々やってんだろ？
適度な運動や食いすぎをやめる努力すら出来ない人はどーぞ太ってくださいだろｗ
- 746 名前：志庵 ◆8p1fYhQ5LE mailto:sage [2007/10/30(火) 19:08:50 ID:RZWPP+7B]
- 月末報告
【開始】2006/5 129kg
【身長・性別】167cm ♀
【現在】59.8kg 26％(10月目標不達成)
【11月目標】58kg
職場の人に誘ってもらって、10月の頭からジムに週3回行くようになりました
でも、その週3回はその人と一緒に普通に夕飯を食べてるので思ったように今月は減りませんでした(´・ω・)
計算してみたら、ジムに行く日は1日3000Kcal近く摂ってたし…orz
でも、力こぶもわずかながら出来てきて、体重も減らないわけじゃないので、しばらくこのペースで月1～2kg減を目標にして頑張りたいと思います
- 747 名前：志庵 ◆8p1fYhQ5LE mailto:sage [2007/10/30(火) 19:19:31 ID:RZWPP+7B]
- 連投すみません
最近は
朝：ご飯、納豆、お味噌汁(これを基本に大体400kcalになるようにおかず追加)
昼：給食(700～900kcal)
夜：500～600kcal以内で主食抜き
間：100kcal
にしています
ジムに行くと夜がとんでもな上、10時近くになるんですよね…(´・ω・)
- 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/30(火) 19:26:20 ID:JTOvi1Fl]
- 維持できてるならいいんじゃない？
むしろ数字的にはもう減らさなくてもよさそう。
後はいかに見た目を引き締めるか、だからもうこのスレを卒業して、別のところにお世話になったほうがいいかも。
- 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/30(火) 19:45:01 ID:FDdV6Cas]
- >>745
> 適度な運動や食いすぎをやめる努力すら出来ない人はどーぞ太ってくださいだろｗ
そうやって話をすり替えて逆ギレするから、運動系の説教は役に立たないんだよ。
- 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/30(火) 19:55:25 ID:gQ9gNVNy]
- 血液サラサラ・ダイエット・ガン予防情報
sarasara.iinaa.net/
- 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/30(火) 23:14:31 ID:cxZvB8ym]
- 【開始】2007/6/1
【年齢性別】 20代後半♀
【身長体重】164cm 100Kg → 84.2Kg（昨日）
【目標】11月 82Kg →年内70Kg台・・・→最終目標未定
【食事】 すべて自炊。昼はお弁当持参。
【運動】
通勤 自転車10分×2
仕事で10000歩/日以上歩きます。
一時期、Walkingしてましたが、最近まったくできてません。。。
- 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/31(水) 03:09:21 ID:a+NpfsUw]
- がんばってきれいになって下さい。
俺もやせなきゃー。
- 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/31(水) 03:29:37 ID:d3fVBi/0]
- ここのみんなはたんぱく質必要量摂れてる？
あまり多く含まれてる食品なくて、減量メニューじゃなくても摂れる気しないんだけど…。
- 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/31(水) 05:53:16 ID:h3Nwq20h]
- ささみ、ノンオイルツナ、ノンオイルシーチキン、スキムミルク
辺りがオススメです。
- 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/31(水) 07:06:49 ID:NAryCNQ9]
- 前回>>731
【開始】：2007/6/24
【年齢性別】： 20代半ば♀
【身長体重】：167cm 109→92.4(10/1)→86.35Kg（昨日）→86.5Kg（今朝）
【目標】：年内80Kg台→年内79Kg・・・→最終目標60Kg
【食事（昨日）】
朝：オールブラン＋無脂肪ヨーグルト、かぼちゃ煮、豆乳200ml
昼：ごはん、豚肉とえのきの炒め物、きんぴらごぼう、ほうれん草のおひたし
夕：ごはん、いかのめんたいこ和え、かぼちゃ煮、きんぴらごぼう、かす汁
水分：ウーロン茶、水
間食：モロゾフのプリン（小）
【運動（昨日）】
通勤（電車5分＋徒歩25分）×２
踏み台昇降30分×２
- 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/31(水) 08:42:51 ID:4UN9NL7o]
- おお～志庵さん素晴らしい。まだ頑張っておられたんですね。
おいらも頑張る。
- 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/31(水) 10:07:07 ID:T+QLi5hn]
- 志庵さんて方、すごいじゃないですか。
上の方見ると叩きがひどいけど、ただの妬みじゃないんですか？
叩かれるような内容ではないと思う。
あんまり王道が順調だからかな？
一年半で、半分以下の体重まで落とせたんですね。
感服・・・
- 758 名前： ◆ToraBgdRaY mailto:sage [2007/10/31(水) 19:07:06 ID:rXLBoVgM]
- 前回>>667
【開始】 2007/7/20
【年齢】 37男
【身長】 182
【体重】 現在113.4kg 開始時135kg
【体脂肪率】 32.7%
【目標体重】 とりあえず100kg
【食事】
朝：米飯150g、豆腐とエノキの味噌汁、生節2切れ、レタスとトマトのサラダ、リンゴ1切れ
昼：コンビニで目玉焼きサンド、レタスハムサンド 計500kcal
夜：コンビニでオーブンサンド（ハムチーズ、ベーコンレタス）2個 計480kcal
間食：キシリッシュ2個
水分：水1㍑
【運動】
現在なし。
相変わらず巻き爪の手術跡が治らず運動無し。
それどころかひどくなかった方の爪まで腫れてきて超鬱。
なんか医者に処置してもらうたびにひどくなる気すらする。
まぁ今のところは週1㌔ちょいのペースで減ってはいるけど。
- 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/31(水) 20:58:47 ID:OwdcQkMS]
- 志庵さん皮膚たれた?
- 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/01(木) 05:41:13 ID:i1bgMIpa]
- 前回>>755
【開始】：2007/6/24
【年齢性別】： 20代半ば♀
【身長体重】：167cm 109→92.4(10/1)→86.5Kg（昨日）→86.8Kg（今朝）
【目標】：年内80Kg台→年内79Kg・・・→最終目標60Kg
【食事（昨日）】
朝：ごはん、味噌汁、焼き鮭、ほうれん草のおひたし、きんぴらごぼう
昼：ごはん、鳥胸肉のソテー、きんぴらごぼう、ほうれん草のオムレツ、味噌汁
夕：ごはん、納豆、いかのめんたいこ和え、きんぴらごぼう、味噌汁
水分：ウーロン茶、水
間食：ポルテ1個、一口ドラ焼き1個
【運動（昨日）】
通勤（電車5分＋徒歩25分）×２
踏み台昇降30分×１
- 761 名前：にゃん ◆24c4FD.wH6 mailto:sage [2007/11/01(木) 22:43:03 ID:IqyEZWts BE:29506368-2BP(1)]
- 【開始】：2007/6/1
【性別】： 女
【年齢 歳】：24
【身長 cm】：156
【開始体重 開始体脂肪 】：97.2kg 41.3%
【目標体重 目標体脂肪】：50kg(70kgから変更しました) 22%
【10/31現在】 80.8kg（一ヶ月で－2.6kg） 35.3%（一ヶ月で－1.0%）
前半はわりとすいすいと体重を落とせたのですが、
後半は資格試験があり、ダイエットは維持モードにして勉強をしました。
二兎を追うと一兎も得ない性格なので、まぁそれで正解だったかなと思います。
目標の70kg台は達成できませんでしたが、
あとは年内は仕事もそこそこだと思うのでちょっと気合い入れていきます。
今の身長での最低体重の74kgを今年中に更新できるようにしたいと思います。
さすがにブカブカの服がみっともなかったので17号の服をちらほら買いました。
いまはぴったり、くらいです。
なるべく高い服は買わずに、安い服も数を押さえて、ダイエット貯金をし、
服を買いまくりたいです！！！！！！！
- 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/01(木) 23:50:13 ID:buYjFajG]
- 100オーバーの女性、ちゃんと生理は来てますか？
- 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/02(金) 00:07:24 ID:qceJbeuc]
- やっぱ100Ｋgになった人じゃないと、同じ人の気持ちはわからないよね。
- 764 名前：オカメインコ mailto:sage [2007/11/02(金) 00:55:26 ID:+IuCKHQl]
- にゃんは私かー！！（って10歳以上違うけど）
スペックがほぼ同じだ！！
【開始】：2007/6/1
【性別】： 女
【年齢 歳】：37
【身長 cm】：162
【開始体重 開始体脂肪 】：97.0kg 48%
【目標体重 目標体脂肪】：65kg 28%
【11/1現在】 74.0kg（一ヶ月目で－7kg） 33.0%（一ヶ月目で－4.0%）
食事は1800～1500calぐらいで主婦なので栄養のﾊﾞﾗﾝｽ考えて
無理のない食事制限（間食はなるべく取らない）
毎日ウォーキング１時間（最初は膝痛めないように１０分間から始めた）
以前はスナック菓子が好きで
１日の摂取ｶﾛﾘｰは3000近かった
１３年間で４０ｋｇも太ってしまった（元々57ｋｇ）
太り過ぎで椎間板ヘルニアの手術もした
旦那に「100ｋｇ超えたらﾏｼﾞで離婚するから」と離婚届け渡された事と
娘から「ｸﾗｽのお母さんの中で一番デブで、みっともないし
お母さんに病気になってほしくないので痩せて欲しい」と言われた事が
ダイエットの動機
今まで散々数え切れないほどのリバウンドをしたので
ウォーキング（運動）しないと痩せれなかった
初めてちゃんとした運動のせいか、みるみる痩せた
でも先月から停滞期中で、月１ｋｇぐらいしか減らなくなってきた
目標までまだまだ先は長いけど
地道にウィーキングと時にはビリーもいれ頑張る
- 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/02(金) 03:38:08 ID:UWeJbaUE]
- >>764
自重で出切る程度の筋トレする体も締まってなおいいかも
- 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/02(金) 17:49:23 ID:G5eOyPwX]
- 体脂肪がありすぎだ俺ｗ
背丈180の77kgと体重は平均値から＋5kg程度なんだが
22%くらい脂肪率があるｗ タプタプｗ
- 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/02(金) 23:52:12 ID:tDr06i7l]
- 前回>>708
【開始】：2007/9/10
【年齢性別】： 30歳♂
【身長体重】：179cm 123.3kg→107.0kg(11/1)→106.2Kg
【目標】：年内90Kg台→最終目標70Kg台
【食事（今日）】
朝食 ごはん175g、ローカ○生活のかに玉丼の具、○の３連チャン1/3、キャベツ250g、人参50g、
みかん130g、しめじ60g、 ヨーグルト1カップ、ポン酢大さじ2 （キャベツ・人参・しめじは昼の分含む）
昼食 ごはん170g、かたくち鰯丸干60g、キャベツ・人参・しめじ（自作の弁当）
夕食 S○YJOY２本、スープ春雨×3
間食 ヘルシア緑茶、ハーバルスパークリング、無糖缶コーヒー
水は２リットルくらい飲んだのでは？
【運動】
腕立て伏せ×10、腹筋×30、背筋×30、スクワット×30、ストレッチ（歩数12,186歩）
今までW120cmのスラックスでしたが、本日試着してみたところW106cmで大丈夫でした。
早速購入しました。
- 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/03(土) 00:18:46 ID:TjEjRXDo]
- 夏からダイエット開始、未だ100kg超の♀です。
体脂肪が50％超えてるってどうなんだろ･･･
いろんなスレ見てると異常な数値で笑えるw 年内100kg以下目標！
体脂肪もグラフに載るくらいになりますように･･･！
- 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/03(土) 03:46:12 ID:DLDcer4r]
- >>767
２ヶ月で二十キロ減凄いな…
- 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/03(土) 10:29:18 ID:5M8fFECn]
- 凄いよね。
もう少し抑えた方が…って書こうと思ったけど、
まぁまぁよく食ってるし、大丈夫なのかな。
キャベツや人参ってウサギみたいに、生のままぼりぼり食ってるの？
火を通すとおいしくたくさん食物繊維をとれると思うよ。
- 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/03(土) 14:09:28 ID:DHqs/WGt]
- 前回>>760
【開始】：2007/6/24
【年齢性別】： 20代半ば♀
【身長体重】：167cm 109→92.4(10/1)→86.5Kg（昨日）→85.8Kg（今朝）
【目標】：年内80Kg台→年内79Kg・・・→最終目標60Kg
【食事（昨日）】
朝：ごはん100ｇ、味噌汁（ごぼう、にんじん、大根、こんにゃく、鶏胸）、玉子焼き（卵1個）、ほうれん草の胡麻和え約30ｇ、ひじき煮約40ｇ、無脂肪ヨーグルト250ｇ
昼：ごはん120ｇ、豚肉とエリンギのオイスター炒め（もも肉約40ｇ、エリンギ1/2本、ごま油・オイスターソース･醤油少々）、ひじき煮約30ｇ、ほうれん草の胡麻和え約30ｇ
夕：ごはん100ｇ、フライ（えび1、貝柱2、いか1）、レタス、ひじき煮約40ｇ、豚汁（ごぼう、こんにゃく、にんじん、大根、豚もも）
水分：ウーロン茶、水
間食：丸ぼーろ1個
【運動（昨日）】
通勤（自転車40分＋徒歩25分）×２
踏み台昇降30分×１
なにをどれだけ食べればいいのかわからなくなってきた・・・
- 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/03(土) 14:25:48 ID:WlIJcZGz]
- 前回>>312
◎どすこい◎
【開始】：2006・5
【年齢 歳】；34♀
【身長 cm】：164.4
【開始体重 開始体脂肪 】：118.6㎏ 体脂肪不明
【再開始】2007.7～
【経緯】2007.7 94.5㎏ 46.3%
2007.8 93.4㎏ 45.0%
2007.9 92.0kg 44.5%
2007.10 90.2㎏ 43.2%
2007.11 89.2㎏ 42.5%
【目標体重】：65kg
【決め事】①ドカ食いしない。
②ジムにできるだけ通う。
③昼は弁当持参。
④飲み会に行っても食べ物は一皿にする。
⑤21時以降は食べないようにする。どうしてもお腹がすいたら野菜炒め。
【先月の反省点】①ドカ食い ３回
②飲み会９回(仕事、私事)
ジムに今月は23回も行ったのにこれだけ減らないのは明らかに食べすぎだと思う。
食生活の改善、もう一回見直してみます。
ジムには通うことが当たり前になってきて行かないと気持ち悪くなってきました。
今月は頑張って86キロになりたいです。
人間になることが目標です。
- 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/03(土) 16:00:21 ID:MQxN/wrW]
- テンプレ見たけど今ひとつわからないので質問
食べる量と有酸素運動は同じとして
プラス筋トレをするかしないかでの違いって
筋肉の維持ができて、代謝が微増していくというのはわかるが
単純にその時点での体重と体脂肪率の減少は変わらないという認識でいいのかな？
なんか有酸素運動だけのほうが体重が減りやすいというのを見たけど
それは有酸素運動への比重を増やしてその分減らすってこと？
- 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/03(土) 16:55:55 ID:SriwrGWr]
- >>771
食べ過ぎたり栄養が偏りすぎたりしなければ何を食べてもいいと思いますけど？
>>772
食事の量や内容が普段どのようなのかわかりませんが、
運動するのに制限しすぎ、体の防衛反応が発生している可能性はありませんか？
もしくは食事以外の水分摂取が少ないということはないですか？
>>773
急激に筋量がアップするとは思えませんから、
最初の質問については「変わらない」ということではないでしょうか。
長期的に見てプラスになるということかと。（もちろん継続が条件）
後のほうの質問についてはあなたの言う「比重の増減」が
何の増減なのかがこの文章では不明なので答えにくい問いだと思います。
「かける時間の増減」であれば、
筋トレと有酸素運動、それぞれに適した実行時間があるようですから
それらを単純に比較するのは乱暴だと思います。
- 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/03(土) 18:18:49 ID:EiJ4tPZp]
- >>772
太ってる人が人間じゃないとでも？
あなたの書き込みは毎回とても不快です。
- 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/03(土) 18:33:09 ID:hEVJOz6y]
- ＞ ⑤21時以降は食べないようにする。どうしてもお腹がすいたら野菜炒め。
脳脂肪落とせよ
- 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/03(土) 18:38:56 ID:1QPenGn2]
- >>776
きっとテフロン加工とかマーブルコートのフライパンで、
油を一切使わない野菜ソテーを作ってるんだよ！
- 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/03(土) 19:52:26 ID:4fozMPi2]
- 767です。
>>769
基本的に検査入院した時に栄養士に教えてもらった方法でやっ
てるだけなので、自分でもびっくりしてます。
実は頭皮も荒れていたのですが、ダイエット開始後すっかり治
ってしまい現在の食生活がやめられなくなってしまいました。
>>770
人参は薄切りして旧モデルのヘル○オで茹で野菜にしてます。
キャベツはざく切りしてそのままか人参と一緒に茹で野菜にし、
朝はポン酢、昼は魚または肉の塩気で食べてます。
- 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/03(土) 20:39:50 ID:VUomzulq]
- 【開始】 2004/12
【年齢】 22男
【身長】 181cm（最近測ったら伸びてた）
【体重】 175kg→77.7(凄いフィーバー）
【体脂肪率】 14.4%
【目標体重】 75kg
【食事】
朝：鳥ささみ3本分とキャベツのデスソース炒め、PAULの６セレアルなんとか2枚。
昼：ゆでさつまいも２本、さつまいもの味噌汁、おぼろ豆腐１カップ
夜：めかぶ２パック、すじこん２００ｇぐらい、ブラックタイガー串焼８本、グリーンだよ2缶
間食：チョコマシュマロ5コ、VAAM（粉末）
水分：烏龍茶1liter、Aquariusダイエット 500ml、コーヒー5杯
【運動】
ストレッチ
筋トレ維持程度に週間ローテーション。
ステップマシン１時間 655FLOOR CLEARで消費カロリーが1186kcalだそう
ストレッチ
やっぱりVAAM凄いです。
2000円の投資で体重の減りが全然違う。
１００超で太ってたときはやばかったなぁ。
俺も。
・頭皮、腕にニキビできまくり。
・体の節々や皮膚の弱いところが黒くなる。
・体臭がひどい。
・歩くだけで足が痛い
ｅｔｃ・・・
- 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/03(土) 21:04:19 ID:XQTcnuII]
- >>779
あれ？ちょっと前に目標達成して卒業してなかったっけ？ｗ
- 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/03(土) 21:18:59 ID:eMyyMndL]
- >>775
この板的には太ってる人間は人間じゃない。
だいたい女で100キロ越えなんて普通でも人間じゃない
- 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/03(土) 21:28:53 ID:MQxN/wrW]
- >>774
早速の回答ありがとうございます
簡潔に言うと筋トレをすることによって食事制限、有酸素運動での
体重や体脂肪率の減少量が落ちるということが有り得るのかということなんです
無いと思ってるので両方やってますが影響があるなら少し考えてもいいかなと
- 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/03(土) 21:35:18 ID:lLi6bL0u]
- みんなドンドン痩せてうらやましいわ
ここんところ停滞期なのか
食事制限も今まで通りして筋トレ
皆さんの助言どおり昼飯抜かないようにして
昼は大抵サラダとお茶
食事も毎日３食食べるように心がけてやってるけど
少しづつしか減らないここ２週間で0.8kgくらいしか減ってない俺
筋トレはほぼ毎日現在４ヶ月していますが
けど体脂肪は減らないし
顔や腕の筋肉がついて脂肪が落ちてるのははっきり目で見てわかるんだけど
お腹のぽっこりだけがなぜか凹まないっす（涙
こういうのって人によって落ち方が違うのかな
最後に落ちるのかな非常にこのお腹が気になって仕方が無い
腹筋も毎日してるのに・・・
- 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/03(土) 21:38:33 ID:lLi6bL0u]
- ↑顔の筋肉はよくわかりませんｗ
ごめんなさい
ちなみにあまりにお腹のポッコリが目立ってむかついて
コノヤローと揉み揉みしまくってる昨今ですｗ
- 785 名前：340 ◆LUr9isZgQk mailto:sage [2007/11/03(土) 22:56:36 ID:+iuU9OP8]
- 【開始】：2007/7/20
【性別】： ♂
【年齢 歳】：22
【身長 cm】：169
【体重 kg】：101.5（開始時）→78.2(先週)→76.4
【体脂肪率 %】：23.5%
【目標】：とりあえず今年中に72kg
朝：玄米パン、コーンポタージュスープ
昼：ご飯200g、豆腐ハンバーグ（肉なし、豆腐と野菜で作る奴）、野菜味噌汁、キムチ
夜：親子丼（ご飯200g、鳥ムネ皮除、砂糖不使用）、野菜味噌汁残り
運動：自転車1時間、ウォーキング1時間、腹筋
プヨプヨのお腹を見栄えよくするために少しずつ筋トレ始めました。
アドバイスありがとうございました。
ダイエット開始時の記録を見返していたら体脂肪率が36％でした。
ズボンはほぼ全滅です。
嬉しいような悲しいような・・・嬉しいか。
- 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/04(日) 01:26:35 ID:nI22uR+v]
- いやーデブって性格悪いわｗ
- 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/04(日) 08:18:10 ID:JMPX/wJ0]
- >>783
腹筋て筋力は付くらしいけど
部分やせにはあんま効果ないっぽいよ。
ジョギングなどの有酸素運動の方がいいらしい。
- 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/04(日) 11:42:56 ID:4dwB5kpa]
- >>782
そういうことでしたか。
筋トレ→有酸素運動という順番で実行すると効果的という話なら
下記スレで見かけました。
参照してみてはいかがでしょう？
【有酸素】スポーツジムでダイエットPart7【筋ﾄﾚ】
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1189168865/
>>783
腹筋を鍛えていてお腹ぽっこりなら、お腹の中身が問題なんでしょうね。
内臓脂肪を減らせれば、あとは腹筋が締め上げてくれるはず。
食事制限を「しすぎていないか」に注意しつつ、
もう１～２週間ほど同様に続けるか、
なにか別のダイエット法も試して体に少しショックを与えてみてはいかがでしょう？
- 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/04(日) 12:00:16 ID:nI22uR+v]
- >>787
それは腹筋を有酸素でできない程度しか腹筋があった事無い奴の言い訳だな
例えばビリーにしたって付いていけないorしょっちゅうDVD止めて休憩ってのは論外で
せめて流れに乗って無酸素でできる＞筋力付いて有酸素でできるようになる
と変わっていけばちゃんと部分痩せ的に脂肪は落ちる。実際服のサイズ落ちたって言う
証言も多い。筋力とビルドアップは比例関係ではないし筋肉付いてるのと
単にむくんでるだけって言うのを履き違えてる奴も多いからなこの板は。
- 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/04(日) 19:49:34 ID:jT+RhQZM]
- 前回>>771
【開始】：2007/6/24
【年齢性別】： 20代半ば♀
【身長体重】：167cm 109→92.4(10/1)→85.8Kg（昨日）→85.8Kg（今朝）
【目標】：年内80Kg台→年内79Kg・・・→最終目標60Kg
【食事】
昨日
朝：ごはん120ｇ、納豆、ひじき煮、豚汁（ごぼう、にんじん、大根、こんにゃく、豚もも）
昼：蒸しそば（そば100ｇ、豚もも40ｇ、キャベツ50ｇ、もやし70ｇ、塩だれ）、豚汁
夜：ちらし寿司、豚汁
水分：ウーロン茶、水
今日
朝：ごはん140ｇ、豚汁、納豆50ｇ、ハッシュポテト 計約550kcal
昼：焼きそば（麺120ｇ、豚もも40ｇ、キャベツ50ｇ、にんじん50ｇ、もやし70ｇ、中濃ソース、オイスターソース）、豚汁 計約400kcal
夕：ごはん140ｇ、キムチ鍋（キャベツ60ｇ、サツマイモ80ｇ、鶏もも60ｇ、えのき50ｇ、しめじ50ｇ、白菜キムチ80ｇ、もやし80ｇ、鶏がらスープ200ｃｃ） 計約600kcal
水分：ウーロン茶、水
【運動】
昨日
踏み台昇降60分×２＋30分×１
今日
踏み台昇降60分×１
プール（クロール25ｍ×40、歩行15分）
- 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/05(月) 23:10:46 ID:Q0H6EatL]
- >>788
782ですが早速見て参考にしてます
ありがとうございました
もっと早く気づけばよかったなぁ・・・
ようやく１００が見え始めてきました
やっぱ継続すりゃ反応してくれるもんですね
- 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/06(火) 09:42:17 ID:WuBY7l5r]
- ここの方たちで、食べ始めるともう堪えられなくなる。
だけどそれを押して頑張ってるって方はいらっしゃいますか？
私は何度もダイエット決意するんですけど、ご飯(米)を口にしてしまうと
満腹になるまで食べないと気が済まないんです。
子供茶碗を使って抑えようとしても、無意識におかわりしてたり・・・
意思が弱いだけなのか、それとも私の頭がおかしいんでしょうか・・・
我慢出来るアイディアとかありましたら、ご助言頂けたら有難いです。
- 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/06(火) 09:54:12 ID:YWfrPEEm]
- 米食う前に野菜をめがっさ食うといいよ。
キャベツとかレタスとか何でも良いけど野菜を少量のノンオイルドレッシングとか
ポン酢とかでね。
それから米とメインのおかずを一口30回以上（出来れば50回位）噛んで食う。
これですぐに満腹。慣れればすぐに腹が減るようなこともない。
で、良く噛む癖が付いたら野菜を減らしていき最終的には一般人の一食分の
分量くらいまで減らす。
この方法と運動を習慣化させることで11ヶ月で約40Kgの減量を達成しました。
- 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/06(火) 12:38:18 ID:BgpxtexM]
- >>792
意思が弱いだけです
食事前に牛乳を１杯飲むのはどうでしょう？
私は毎食前に牛乳飲んでますけど
これだけで食事の量は減ってもお腹余り減らないし
あまり効果的とは言えませんが・・・
これでも現在４ヶ月で２０ｋｇ痩せてます
- 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/06(火) 15:33:17 ID:7YPbELdt]
- >>792
どうしようもないな。
ぶくぶく太れ
- 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/06(火) 15:39:25 ID:EV2+PtEl]
- >>792
ああ、懐かしい感覚だ。
漏れもそんな時期があったな。
とうに過ぎたけど。
体重にあったタンパク質とマルチミネラルとマルチビタミンのサプリをとれば
幾分緩和されるよ。
- 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/06(火) 15:50:09 ID:7YPbELdt]
- サプリでもDH○はやめとけよ。
薬剤師に言わせるとD○Cは体に吸収されにくいそうだ。
- 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/06(火) 16:30:22 ID:gfkW9JeU]
- >>792を見るとよく思うんだけど、気が済まないというのが「止められない」なら
過食症の危険があるから病院に行くべきとアドバイスしてみる。
- 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/06(火) 16:36:11 ID:DBxP+xTy]
- ポテトチップス大袋を、3ヶ月毎日食べてたら20キロ太りましたが何か？
- 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/06(火) 17:03:49 ID:2vHXKLkI]
- >>792
ダイエットがあまりに極端なんじゃないの？
めちゃくちゃ少ないカロリーで我慢しようとして反動で爆発とか。
- 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/06(火) 17:24:09 ID:9X2wzWw4]
- 物があるから食べてしまうのならば、
多めに作らなければいいわけだ。
早食いも禁止。TVでもみながらまったりと食え。
- 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/06(火) 19:49:20 ID:8ULaylKb]
- >>799
口の中 荒れなかったか?
口内炎とか
- 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/06(火) 19:56:01 ID:WuBY7l5r]
- 沢山のレス有難うございます。まとめてお礼で失礼します。
>>795のようなレスがもっと付くと覚悟してたのですが、本当に有難いです。
(>>795も戒めとして心に留め置きます、有難う)
やはり食前にローカロリーものを食べておく、良く噛むが基本ぽいですね。
食前に寒天(野菜やトマトジュースのみのです)で、何とかしのいでたのですが
最近また歯止めが効かなくなってきまして・・・
噛み応えの点から、野菜を食べる方が満足しそうですね。
サプリは試した事がなかったので、導入してみたいと思います。
元がホント大食いだったので、まずは人並みの食事量を…という段階で躓いてるので
>>800は有り得ないと思います。
一時期は満足出来てた期間もあるので、気持ちの問題でしょうね。
念のため病院で相談も検討してみたいと思います。
- 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/06(火) 22:29:43 ID:xVg3EEMu]
- >>803
キャベツダイエットスレのぞいてくれば？
あなたにあってるとよ。
あと肉をお腹いっぱい、ごはんをお腹いっぱい食べないと気がすまないのなら
無理かもしれないけど、
同じ量を食べるにしても、食事内容をローカロのもの中心に変えるだけでも
効果があると思う。
- 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/07(水) 00:16:37 ID:EPisevm2]
- キシリトール入りの粒ガムもいいかな
フルーツ味だと満足感があるし１０粒食べても３０キロカロリーくらい
ダイエットでお菓子が食べれなくて口さびしいときにオススメ
- 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/07(水) 08:16:48 ID:Ia62ZpHL]
- 逆に考えるんだ
食べちゃってもいいさと考えるんだ
前後で調節すればいいじゃない
- 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/07(水) 08:43:32 ID:Wd9qGND1]
- >>806
そういう考え出来ず、前後も食べちゃってもいいさになっちゃうから困ってるんだと思うｗ
- 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/07(水) 08:49:16 ID:xJbEBs4H]
- 前回 >>511
【開始】：2006/1/18
【性別】： 女
【年齢 歳】：40
【身長 cm】：158
【体重 kg】：66.3
【体脂肪率 %】：（壊れていて計測不能）
【目標体重】:60
【昨日の食事】
朝食 野菜ジュース200ml、豆乳200ml、バランスアップグラノーラ（30g 1袋）、水500ml
昼食 納豆（しらす、卵黄入り）、野菜たっぷり味噌汁、ご飯150g、水500ml
夕食 小松菜とカニカマの胡麻和え、めかぶ、塩鮭（80g）、野菜たっぷり味噌汁、ご飯150g、水500ml
間食 なし
ヘルニアの治療は牽引、温熱療法などを行っています。
まだウォーキングなどの運動は禁止されているので、あれから一切運動はしていません。
ただ、家事も以前と同じように普通にしていますし、病院、ショッピングセンターへの買い物、
書店などによく出掛けていますので安静にしているわけではありません。
食事は減らしていませんし、会食等でカロリーオーバーすることもあるのに
何故か体重が2キロ減ったのは 筋肉が落ちたのではないかと心配ですが、
「今が大事なので無理をしないように」と医師に言われているので焦らずに頑張ります。
余談ですが、運動をしないとお腹があまり空かないので無理して食べる時もあり、
運動していた時は、本当に食事が美味しくいただけたのだと実感しています。
長くなってすみません。
- 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/07(水) 11:08:18 ID:zZ/GV8Of]
- グラノーラなんて食うなよ。他の食事がいいだけに朝の貧弱さが目に付くな
- 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/07(水) 11:18:22 ID:n/Qk1EWt]
- >>802
口の中は荒れなかったが、心が荒れた・・・・。
- 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/07(水) 15:55:29 ID:cTY8lhgt]
- >>808
やっぱり筋肉はそうとう減ってると思うよ。
この1ヶ月の話だけじゃなくて、ダイエット開始当初からの問題として。
現在もやっぱりタンパク質の摂取量が少ない。
今のあなたの体重で1日に必要なタンパク質の量（他成分を含めない純粋なタンパク質の量）は、71.6ｇ。
今回の食事でざっと計算したら34ｇ前後、基準値の半分すらとれてないよ。
基準値は普通に生活するのに必要な量だから、
ヘルニアを治すこと考えたら、140～170ｇは欲しいところだし、
ヘルニア完治後に筋トレをはじめるとしても、同じくらい摂取しないと筋肉はつかない。
ダイエット中は、肉より豆関係（豆乳や豆腐）でたんぱく質を補えなんて言う人がいるけど、
豆関係の食品はたんぱく質含有率低いです。
鶏胸（皮無し）だったら1枚分（350ｇ）で70ｇ前後とれますよ。あとはささみ。
カロリーが心配なら、ごはんはお茶碗1杯分（140ｇ）より多いし、1食30ｇ前後減らしてみてもいいかと。
あと朝は忙しいでしょうし、グラノーラ位食べてもいいと思います。
いっぱい書きましたが、粗が多いから書いてるわけじゃなくて、
他の人に比べて本当に良いダイエットをされてるから、
惜しい部分の後押しをしたくなってるだけですｗ
- 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/07(水) 16:07:16 ID:v6Y3OO41]
- >>808
アドバイスでも何でもないけど、その食生活で、運動も多少出来るようになったら
目標60kgどころか55kgには楽に到達できると思います。
自分も同じ位の身長ですが、もっと食べてて週一程度で間食もしつつ、現在55kgですから。
（この板で記録を公開したらフルボッコされるような内容ｗ）
ともかく腰をお大事に、これからも気長に健康的なダイエットを頑張って下さい。
- 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/07(水) 16:21:33 ID:3ENIIhZ1]
- >>808
たんぱく質は筋肉以外でも体を構成する重要な成分なので
>>811のいう通り、もっととった方がいいね。
カロリーが気になるならプロテインで。
ヘルニアってつらいよね。
- 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/07(水) 17:08:54 ID:QBR4NGUD]
- >>803
亀だけど、ごはんを炊いたら食べる前に一回分ずつ小分けにして冷凍しちゃえば？
解凍するアクションを考えるとめんどくさくて、食べ過ぎなくて済むよ。
- 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/07(水) 18:09:57 ID:DClP+Dth]
- >>803
気持ちの持ちようだな。
俺も似たようなもんだったけど
俺は昼なんかパン一個だよ。
他に食う物が無ければ無いで結構我慢できるものです。
あとは、休みの間は長時間家に居るのよくないね。
なにかとものを食べてしまうので、できるだけお出かけしてください。
- 816 名前： ◆ToraBgdRaY mailto:sage [2007/11/07(水) 18:21:54 ID:NJMsJrup]
- 前回>>758
【開始】 2007/7/20
【年齢】 37男
【身長】 182
【体重】 現在111.2kg 開始時135kg
【体脂肪率】 32.0%
【目標体重】 とりあえず100kg
【食事】
朝：コンビニでハムチーズサンド、低脂肪ヨーグルト 計500kcal
昼：コンビニでミックスサンド、レタスハムサンド 計500kcal
夜：コンビニでポテトサラダサンド、レタスハムサンド、海藻サラダ 計500kcal
間食：キシリッシュ4個
水分：水1㍑
【運動】
現在なし。
巻き爪が痛くなって庇っていたら足首が関節炎になり、
朝起きたら生まれたての子馬みたいになっていた。
ようやく歩けるようになったが、やっぱ寝てると体重減らないな。
食事はちゃんと抑えてるつもりなんだけど。
早く水泳再開してえ。
- 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/07(水) 18:27:54 ID:2/Fjk6OL]
- >>816
いつまで治らないんだよ巻き爪。
足切り落とせ、体重減るぞ。
- 818 名前： ◆ToraBgdRaY mailto:sage [2007/11/07(水) 18:39:31 ID:NJMsJrup]
- >>817
今痛いのは右。
前手術したのは左。こっちは傷ふさがってきた。
これ以上短足になるのはイヤなので足を切るのは却下。
- 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/07(水) 19:00:08 ID:2/Fjk6OL]
- >>818
巻き爪の原因って深爪のことが多いらしい。
爪を切る際は角を軽く落とし、先端の丸い部分は
やや平らに揃えるくらいに切ると深爪防止になる。
白い部分がほんの少し残るくらいが、いいらしい。
指先切り落としたら悩みも解消、数十グラム減ってウマー。
- 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/07(水) 19:04:59 ID:RhzNN+Tj]
- 俺も巻き爪持ちだった。
肉に食い込んで常時流血してたくらいの悪い症状だったが
形状記憶合金な針金で爪を反らしてもらって完治。
爪剥いでも中々直らない人にお勧め。
- 821 名前： ◆ToraBgdRaY mailto:sage [2007/11/07(水) 19:08:14 ID:NJMsJrup]
- >>819
>>820
参考になった。ありがとう。
- 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/07(水) 20:57:45 ID:pJTifAVl]
- 低カロリーの蛋白源で安価なものだったら鰹節とかどう？
総量の７０％～８０％がたんぱく質。
豆腐にバカみたいにかけたりするのお勧め。
ショップ９９で５０ｇぐらいの花かつおが１００円で売ってる。
- 823 名前：地雷漢 ◆vDdErQMb2c mailto:sage [2007/11/07(水) 21:54:59 ID:TFoeLdU5]
- 【前回】>>694
【体重】 92.9kg（10/27）→91.8kg（現在）
【体脂肪率】 26.5％（10/17）→25.6％（現在）
【筋肉率】 31.6％（10/17）→32.1％（現在）
本日の運動：ｼﾞｮｸﾞ＆ｳｫｰｸ 10km 90分くらい
本日の食事：
朝：豆乳200cc＋ﾌﾟﾛﾃｲﾝ、ささみ37g、バナナ276g、煮豆70g(理論値530Kcal)
昼：玄米105g、牡蠣61g、さつま芋59g、ささみ50g、ひじき煮35.5g、調整豆乳400㏄(理論値577Kcal）
間食：ｳｨﾀﾞｰﾏﾙﾁﾐﾈﾗﾙ（理論値35kcal）
夜：豆乳200cc＋ﾌﾟﾛﾃｲﾝ、ﾊﾞﾅﾅ237g、ささみ45g、煮干10g、わかめ40g、ｺﾞｰﾔﾁｬﾝﾌﾟﾙｰ(ｺﾞｰﾔと豆腐のみ)25g（理論値500Kcal）
水分：ｱﾐﾉﾊﾞﾘｭｰ1本(60kcal)、水随時
ハイ、明らかに食いすぎです orz つっても1700kcal以内か。
摂取カロリーの設定を1800Kcalとして、揺れ幅として300の遊びをつくって、目標カロリーを1500としたのだけれど。
ここ一週間ほど肩と首に疲労感が残りまくりで、モチが下がる。
プチ停滞期にも入ったようで、落ちたと思ったら翌日は増えててさらにテンションが下がっていた。
しかし、今日はいきなり本調子に回復したので、走りに行く。
走るたびに前回より体力が増しているのを感じる。乗せてる重りが1kg違えば楽にもなるわな。
これに懲りてオーバーワークにならんよう気をつけよう。
- 824 名前：808 mailto:sage [2007/11/07(水) 23:25:39 ID:xJbEBs4H]
- レスをくださった皆さん、ありがとうございます。
>>809
朝食はいつもこのパターンになってしまうのですが、
なるべくしっかり食べられるよう心がけます。
>>811
今夜はたまたま鶏胸肉（皮無し）を食べたのですが、150gなので全然足りていませんね。
私は「糖尿病食」を参考に減量を始めたのですが、自分で勝手に「肉は脂無し、皮無しで100g」と
決めてかかり、「豆関係」でたんぱく質をとってきました。いただいたレスを読んで“全てお見通し…”と驚いています。
肉は週に一～二度で、魚・野菜・豆腐を中心に食べていましたが、
もっと鶏胸肉やささみを積極的に上手に取り入れなければと思いました。
“後押し”本当にありがとうございます。
>>812
私の場合、年齢が年齢なだけに55キロは厳しいような気がしますが、
もし健康的にそうなれたら幸せです。気長に頑張りますね。温かい言葉をありがとうございます。
>>813
無知を晒して恥ずかしいのですが、プロテインはボディビルダーの方々や
それに近付きたい男性が摂取するものだと思い込んでいました。
ですからプロテイン摂取については全く頭になかったのですが、これから調べてみたいと思います。
ヘルニアは本当につらいですね。その上、整形外科の担当医が「もう体重は落とさず維持すればいい」
と強く言うので、色々相談しつつ減量したいのにそれが出来ないこともつらいです。
>>822
私の頭に浮かぶのは、たんぱく質＝豆製品、鶏肉、乳製品など だったのですが
鰹節は低カロリーなのに そんなに沢山たんぱく質を含んでいるのですね。
大好物なのでもっと活用したいと思います。
このスレにはいつも助けていただいています。ありがとうございます。
- 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/08(木) 01:16:04 ID:9ZJHRozm]
- >>824
「大豆たんぱく プロテイン」 ｏｒ 「大豆 プロテイン」 でググって見て。
女性用もありますよ～。
自分は男だけど大豆プロテイン飲んでます。
自分が飲んでるのは低カロリーだし脂質も20g中0.7gなのでかなり少ないです。
あと味もそんなに言うほどまずくないです。（バニラ味、ヨーグルト味等）
豆乳の代わりとかに飲んで見てもいいかもしれないです。
- 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/08(木) 07:40:17 ID:A8ydaIXk]
- 前回>>790
【開始】：2007/6/24
【年齢性別】： 20代半ば♀
【身長体重】：167cm 109→92.4(10/1)→84.25Kg
【目標】：年内80Kg台→年内79Kg・・・→最終目標60Kg
【食事（昨日）】
朝：ごはん、納豆、ひじき煮、豚汁、ほうれん草の胡麻和え、えびケチャップ煮（4尾、前日夕飯残り）、ヨーグルト＋黒ゴマきなこ
昼：ごはん、豚肉のオイスター炒め（豚もも60ｇ、卵1/2）、ほうれん草の胡麻和え、ひじき煮
夜：ごはん、豚汁、ひじき煮、キャベツの甘酢漬け、はまち刺身（90ｇ）
水分：ウーロン茶、水
【運動（昨日）】
通勤（自転車40分＋徒歩25分）×２
プール（クロール25ｍ×40）
- 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/08(木) 08:09:46 ID:YeT6TQPz]
- >>826
俺は開始7/14で100kg、今までお互いにずっと同じくらいの体重で推移してたからよく見てたが…
ついに俺を抜いたなｗ
- 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/09(金) 18:48:58 ID:ItAlw56p]
- 前回>>392
スペック間違えていたので、書き直します。
【開始】：2007/3/23
【性別】： ♀
【年齢 歳】：25
【身長 cm】：154
【体重 kg】：100.0㎏→94.0㎏(前日の差-200ｇ)
【第一目標】：80㎏
【1日の運動量】：
ウォーキング
スクワット(30回)
腹筋50×2
足上げ運動50×2
腰捻り運動20×2
家でも掃除など動くことを豆に。
レス遅くなりましたが、
>>394さん
筋トレとウォーキング(上にかいてあるとおりです)
食事制限と、あと糖分にも気をつけてます。
>>406さん
そうです。
>>409さん
苦しいですね。そこまで太れたかというと
言い訳になりこれ以上見苦しくなるでかきません。申し訳ないです。
リバウンドの可能性が高いですが、
気をつけながらも筋肉をつけ体重も減らしていこうと思ってます。
毎日書きこみは無理なので、1ヶ月後またきます。
- 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/10(土) 21:10:11 ID:fH5Ke0L8]
- ウォーキングではなくジョギングにするとぐんぐん減ると思うよ。
歩きは思うほどには効果が出てこない。
やっぱ心臓バクつく物の方が減りやすい。
- 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/10(土) 22:02:14 ID:Uc0nxd95]
- >>828が今ジョギングにすると膝壊すよ。もっと体重落としてから。
ウォーキングをしていて自然に駆け出したくなるくらいなのがいい。
背筋をのばして、お尻でへそをぐいっと前に押し出す感じで歩け。
- 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/11(日) 02:28:30 ID:x3e6u98t]
- ウォーキングするときも歩く前にラジオ体操とかして
充分に筋肉暖めてほぐしてからでないと怪我の元だぞ。
歩き終わったらクールダウンもちゃんとやれよ。
- 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/11(日) 11:04:56 ID:Wk90nv1H]
- 巨の人はウォーキングで重りつけて動くのが一番安全かな？
- 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/11(日) 13:39:42 ID:kNyVC5Gd]
- そんなものつけなくても（ｒｙ
- 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/12(月) 11:15:50 ID:cHZLt4nc]
- 巨はそれ自体が重り付けてるような物と仰られてるようです。
- 835 名前：340 ◆LUr9isZgQk mailto:sage [2007/11/12(月) 11:36:03 ID:Zv2YjAWg]
- 【開始】：2007/7/20
【性別】： ♂
【年齢 歳】：22
【身長 cm】：169
【体重 kg】：101.5（開始時）→76.4(先週)→76.0
【体脂肪率 %】：21.0
【目標】：とりあえず今年中に72kg
【食事】朝：おにぎり、漬物、味噌汁
昼：野菜サンド、おにぎり
夜：ご飯150g、納豆、焼き魚、味噌汁（茄子、大根、春菊、ネギ、麩）
【運動】：ウォーキング3hほど
行楽に行って来た。
朝昼は手軽に外で食べたのでこんな感じになってます。
ただどうやら少し膝を痛めてしまったようで、歩くのが辛いです（2日たって痛みはなくなりました）
100kg超のときは怪我とは無縁だったのに今更ピザっぽい怪我するなんて(´･ω･`)
- 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/12(月) 14:34:15 ID:RYaoUtY5]
- 膝のダメージはすぐじゃなくて、運動始めて３ヶ月後くらいに痛みが来たりすることがあるから
自重せなならんかもだね。痛みを感じた時点で確実に炎症は起こってるから
歩いた後は関節をアイシングしていたわる事、寝る時はシップ貼って養生すること。
ウォーキングの時間も短くして、当分は食事制限メインで耐えるしかないと思う
あるいはバイクや水泳などの膝に優しい運動に切り替えるか。
焦らずあきらめないで下さい。
- 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/13(火) 00:35:05 ID:4heSGakY]
- 別の運動を始めることで今まで使わなかった筋肉が目覚めて痩せる場合もあるからね
膝に負担がかからないような座ってできる体操とかヨガとかやってみたらどうだろうか
- 838 名前：340 ◆LUr9isZgQk mailto:sage [2007/11/13(火) 01:11:36 ID:iHwnEEuh]
- ありがとうございます。
完治するまでまったりがんばっていきます。
- 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/13(火) 12:32:44 ID:fe8WYrpC]
- 水中ウォーキング
- 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/14(水) 00:24:45 ID:Y501LfNT]
- 前回>>767
【開始】：2007/9/10
【年齢性別】： 30歳♂
【身長体重】：179cm 123.3kg→107.0kg(11/1)→104.0Kg
【目標】：年内90Kg台→最終目標70Kg台
【食事（今日）】
朝食 本日胃がん検診のため抜き
昼食 サイゼリアでミートソースのボロニア風、ミラノ風ドリア、ガーデンサラダ
夕食 S○YJOY1本、スープ春雨×2
間食 黒ウーロン茶、ブラックコーヒー
水は２リットルくらい飲んだのでは？
【運動】
腕立て伏せ×10、腹筋×30、背筋×30、スクワット×30、ストレッチ（歩数15,708歩）
ダイエットには全く関係ありませんが、本日バリウム初体験でした。
- 841 名前： ◆ToraBgdRaY mailto:sage [2007/11/14(水) 18:11:31 ID:HTyh7Ta4]
- 前回>>816
【開始】 2007/7/20
【年齢】 37男
【身長】 182
【体重】 現在110.0kg 開始時135kg
【体脂肪率】 30.3%
【目標体重】 とりあえず100kg
【食事】
朝：米飯150g、ちくわ1/2本、ロールキャベツ1個、トマト・レタス・キャベツのサラダ、ナメコと豆腐の味噌汁
昼：コンビニでサムゲタン風スープ、レタス・ハム・チーズのサンドイッチ 計400kcal
夜：コンビニでハムチーズサンド、海藻サラダ、ノンオイルツナ缶、カップコーンスープ半分 計500kcal
間食：キシリッシュ2個
水分：水1.5㍑
【運動】
現在なし。
巻き爪の腫れが両方とも引いてきた。来週から水泳再開予定。
なまってそうだなぁ。
週末に飲みがあるので、今週は100kcal／日減らして辻褄合わせ中。
20kg痩せたぐらいから、「もしかして痩せた？」と訊かれるようになった。
いつもでかいズボンを注文していた通販の店に、小さくなったサイズのを
注文したら、「もしかして間違えてね？」って確認の電話かかってきた。
冷静に考えるとまだ巨なのだが、日々の変化はちょっと嬉しい。
今は食事制限している事自体は苦痛じゃないけど、ホメオ期が来て挫折するのが怖い。
- 842 名前：志庵 ◆8p1fYhQ5LE mailto:sage [2007/11/14(水) 19:17:53 ID:mp1b1oUj]
- >>748
別スレ、ですか…
ざっと見たんですがどこがいいのか分からなくて(´・ω・)
この板ではチラ裏かここかにしか書き込んだことないんですよね
なので、目標体重まで月1でここを利用させてください
>>756
ありがとうございます(・∀・)
>>757
ありがとうございます
王道になってきてますか？一番嬉しいお言葉です(^o^
>>759
顔・足・手は全く
おなかはたれました(;ω;)
でも、だんだん戻ってきてるので、ふにふに頑張ってマッサージしています
こっからチラ裏ごめんなさい
古着屋で500円のジーンズ(W61！)と500円のセーター(Mがちょうどよかった！)を購入～
…ジャスコで高いいまいちな服を買ってたのが嘘みたいだ…(つД｀)
- 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/15(木) 07:31:44 ID:mbq4sVCN]
- 前回>>790
【開始】：2007/6/24
【年齢性別】： 20代半ば♀
【身長体重】：167cm 109→86.8(11/1)→84.1ｋｇ（昨日）→84.45Kg（今朝）
【目標】：年内80Kg台→年内79Kg・・・→最終目標60Kg
【食事（昨日）】
朝：ごはん140ｇ、納豆、煮物（大根、人参、鶏肉）、味噌汁、ヨーグルト＋黒ゴマきなこ
昼：ごはん120ｇ、ポテト豚肉巻き（豚もも50ｇ、じゃがいも1/4）、小松菜のおひたし、煮物（大根、人参）
夜：明太子、煮物、水菜サラダ（水菜、人参、じゃこ、ポン酢）、味噌汁
水分：ウーロン茶、水、緑茶
【運動（昨日）】
通勤（自転車40分＋徒歩25分）×２
徐々に体重増えてきたから食べすぎかと思って減らしたら更に増えた＼(^o^)／
- 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/15(木) 19:22:53 ID:nB/c664j]
- 不思議だよな。
絶対痩せる生活してるはずなのに体重はずっと同じままだったり、
かと思うと突然一晩で1kg落ちたり。
- 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/15(木) 23:18:44 ID:IItYl7k8]
- >>844
デブ脳「んだよ、勝手に部屋に入ってくんなよ、クソババア！」
ホメオ「デッくん！今日という今日はおかあさん許さないんだから！」
デブ脳「ちょ、おま、何すんだよ！勝手に俺の脂肪（コレクション）捨てんなよ！」
ホメオ「いい年してもお！こんなものばっかり集めるからデッくんがおかしくなるのぉ！」
デブ脳「捨てんな、バカ！脂肪集めなきゃ！食べ物！食べ物をくれェ！！」
（ドカ食いしたくなる俺。でも水を飲んで我慢）
デブ脳「ちくしょう！なんで水ばっかり…アーッ！脂肪捨てんなよォ！」
ホメオ「うるさいわね！今日は燃えるごみの日なのよ！」
デブ脳「やめろー！」
ホメオ「うるさい！ああ、ゴミの収集人さん。ハイ、これ脂肪…いいえ、燃えるゴミです」
デブ脳「お…お願い。もお、やめてよぉ…俺の脂肪、もっていかないでェ……」
（体重計に乗る俺。なかなか落ちなかった体重がおちてる）
デブ脳「えぐ…えっく…(ﾉA`)」
ホメオ「泣かないの。あらかた内臓もスッキリしたし、皮下脂肪が残ってれば充分でしょう？」
デブ脳「ひっく…ひっく…」
ホメオ「あのね、今はもう1日1600kcalでやってかなきゃいけないの！1日4000kcalの時と
同じにしてたらやっていけないの！だから、おかあさん心を鬼にすることに決めたの！」
デブ脳「そんなあ…」
ホメオ「さあ、次は皮をなんとかしなくちゃね。あー、忙しい忙しい」
デブ脳「かーちゃんのばかァ！！ヽ(`Д´)ﾉｳﾜｧｧﾝ!!」
…という妄想をしたらはらへった。
- 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/16(金) 07:12:07 ID:KlfkABH2]
- 前回>>843
【開始】：2007/6/24
【年齢性別】： 20代半ば♀
【身長体重】：167cm 109→86.8(11/1)→84.5ｋｇ（昨日）→83.75Kg（今朝）
【目標】：年内80Kg台→年内79Kg・・・→最終目標60Kg
【食事（昨日）】
朝：ごはん140ｇ、納豆、卯の花煮（おから、にんじん、こんにゃく、ごぼう、鶏肉、しめじ）、ヨーグルト＋黒ゴマきなこ
昼：ごはん120ｇ、ハンバーグ（鶏胸＋豚、にんじん）、ほうれん草オムレツ、卯の花煮
夜：おでん（じゃがいも×1、大根×3、さつま揚げ×1、牛すじ×1、こんにゃく×1）、卯の花煮
水分：ウーロン茶、水、緑茶、麦茶
【運動（昨日）】
通勤（自転車40分＋徒歩25分）×２
>>844
本当に不思議だ・・・
- 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/16(金) 07:27:54 ID:BGNOIXG1]
- 動きが大きいのは水分が原因だよ。
汗や尿として出る量は結構大きい。
- 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/16(金) 07:31:17 ID:BGNOIXG1]
- >>841
巻き爪あるのか？爪分厚くない？ｗ
ならば、爪やすりで表面ガリガリと削るのがいい。
力に負けて巻いてきてるのだから、負けないように圧力低減させてあげるのだ。
けど、薄くしすぎると割れるので注意ｗ
- 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/16(金) 12:16:32 ID:VI+mUTzo]
- >>844
体重が減ってない時期に限って周りから「痩せた」って言われる。
数字と見た目も比例していないようだ。
ふしぎ！
- 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/16(金) 18:49:23 ID:IMt+IRJm]
- デブｗ
- 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/16(金) 20:55:55 ID:ZimC2XVb]
- >>845
……減量する場合だと、ホメオスタシスの定義が逆だと思うんだけど。
この寸劇だと太りたくてたくさん食べてもなかなか太れない場合の
ホメオスタシスの働きではないか。
- 852 名前：月一 ◆r7.9L/PAp. mailto:sage [2007/11/17(土) 02:13:10 ID:fcxfI1IF]
- 【開始】 2007/4/16 147㎏
【性別】 ♂
【年齢】 30歳
【身長】 177㎝
【体重】 91.1
【体脂肪率】 24.2
【目標体重】 まず二桁 ⇒75kg以下
【食事】
朝 ：御飯、味噌汁、鶏ササミサラダ、冷奴、ヨーグルト
昼(弁当) ：御飯、味噌汁、鶏ササミサラダ、金平牛蒡、冷凍食品のハンバーグ、出巻卵
夜 ：御飯、味噌汁、ゆで卵サラダ 、刺身(鰹のタタキ、マグロ赤身)
飲物 ：水、お茶、ブラックコーヒー 計2L位
【運動】
ウォーキング(通勤) 30分×2
ストレッチ・柔軟体操 15分
7ヶ月経過。もうすぐ80kg台。
- 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/17(土) 02:17:48 ID:fGEv9kMY]
- >>852
凄いなおい、半年で減量30kg以上達成してるのね。
別スレ覗いたら、ある程度の体重がきたら筋力トレーニングとかに
移った方がいいよって聞くんだけど、移った方がいい目安とかってあるのかな？
5月105kg→11月85kg
エアロバイク35分→45分という順番に時間を増大させてるんだけど、お腹の部分が気になる。
こういう場合は腹筋？とかになる筋力トレーニングをした方がいいのかな・・・
- 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/17(土) 07:35:52 ID:d5vVupYl]
- 前回>>846
【開始】：2007/6/24
【年齢性別】： 20代半ば♀
【身長体重】：167cm 109→86.8(11/1)→83.75ｋｇ（昨日）→84.35Kg（今朝）
【目標】：年内80Kg台→年内79Kg・・・→最終目標60Kg
【食事（昨日）】
朝：ごはん120ｇ、納豆、卯の花煮（おから、にんじん、こんにゃく、ごぼう、鶏肉、しめじ）、ヨーグルト＋黒ゴマきなこ
昼：中華ちまき、豆腐しゅうまい、玉子スープ
夜：鍋（白菜、生鮭1切れ、牡蠣6個、えのき1/2株、うどん1400ｇ）
水分：ウーロン茶、水、緑茶
【運動（昨日）】
外出（自転車30分/片道）
水泳（クロール25ｍ×50）
お昼は友人手作り。油不使用で約500kcalらしい。
プールで知らんおっちゃんにやたらプロテインをすすめられたのですが
筋トレしてなくても飲んでいいのかな？
- 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/17(土) 08:28:38 ID:1OfizHSS]
- >>853
ジムとか通ってるならトレーナーに相談するのが一番だと思う
- 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/17(土) 17:39:11 ID:9Uvrdgq9]
- 【開始】 2007/11/8 108㎏
【性別】 男
【年齢】 38歳
【身長】 181㎝
【体重】 108㎏
【目標体重】 80㎏
【食事】
朝 ：朝も昼も兼用。
昼 ：
夜 ：ちょっと
飲物 ：水、お茶、
【運動】
ウォーキング
- 857 名前：地雷漢 ◆vDdErQMb2c mailto:sage [2007/11/17(土) 20:32:25 ID:EEatLII1]
- 【前回】>>823
【体重】 89.7kg（-2.1kg）
【体脂肪率】 24.5％（-1.5kg）
【筋肉率】 32.6％（-0.3kg）
本日の運動：自転車（林道） 50km 3時間くらい
本日の食事：
朝：豆乳・野菜ジュース各100cc＋ﾌﾟﾛﾃｲﾝ、ささみ63g、バナナ204g、煮干10g、蒟蒻おから麺（和風ｶﾚｰ味）
運動前：DNS:JelX（栄養補給ゼリー）
昼：あんぱん１ヶ、和栗の蜜煮2ヶ
３時の間食：フィナンシェ２つ
帰宅時：ｱｸｱｻﾞﾊﾞｽ１
夜：豆乳300cc＋ﾌﾟﾛﾃｲﾝ、ﾊﾞﾅﾅ149g、ささみ48g、煮干10g、刻み昆布煮、根菜・蒟蒻の煮物、ﾛｰﾙｹｰｷ厚さ５mm
水分：ｱﾐﾉﾊﾞﾘｭｰ1本、水随時
報告様式を変えてみました。
お菓子をちょこちょこ食べているのは、サイクリング時の糖分補給のつもり。
昨日、シュークリームなどを食べて、運動は８kmしか歩けなかったのだが、体重・体脂肪が500g落ちていた。
だから、というわけではないが、燃焼のための炭水化物が不足していたのかもしれない。
軽く流すつもりだったが、まさか登坂が長く続くとはおもわなんだ。
あとジョギングで足指に負担がかかっているのか、親指の爪が巻爪っぽいかも。
- 858 名前：340 ◆LUr9isZgQk mailto:sage [2007/11/17(土) 22:45:39 ID:LKWM6jMT]
- 【開始】：2007/7/20
【性別】： ♂
【年齢 歳】：22
【身長 cm】：169
【体重 kg】：101.5（開始時）→76.0(先週)→74.6
【目標】：とりあえず今年中に72kg
【食事】朝：サンドイッチ
昼：自作スープパスタ（麺50g、鶏肉、キャベツ、人参、ほうれん草、コンソメ）
夜：ご飯100g、八宝菜もどき（白菜、ネギ、豚ヒレ肉）、野菜スープ（もやし、卵1/3、ニラ）、おでん（こんにゃく、はんぺん）
【運動】：ウォーキング1h、軽運動1h、腹筋
とうとう75kg切りました。
膝も大丈夫そうなので昨日からウォーキング再開しました。
- 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/18(日) 06:45:10 ID:oVoJ0SuA]
- 前回>>854
【開始】：2007/6/24
【年齢性別】： 20代半ば♀
【身長体重】：167cm 109→86.8(11/1)→84.45ｋｇ（昨日）→84.4Kg（今朝）
【目標】：年内80Kg台→年内79Kg・・・→最終目標60Kg
【食事（昨日）】
朝：ごはん120ｇ、納豆、ほうれん草の白和え、ヨーグルト＋黒ゴマきなこ
昼：炊き込みごはん120ｇ、玉子焼き、ほうれん草の白和え、コーンスープ
夜：キムチ鍋（白菜、えのき、しめじ、にんじん、鶏胸肉、うどん）
水分：ウーロン茶、水、緑茶、ハーブティー
【運動（昨日）】
通勤（自転車40分＋徒歩25分）×２
停滞期が来たのかな・・・
- 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/18(日) 15:31:09 ID:2h9N9E/1]
- >>859
上半身を鍛える運動しろ
- 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/18(日) 15:36:06 ID:2h9N9E/1]
- 途中でおくっちったい…
夏服を綺麗に着たいと思うなら大胸筋とか上腕鍛えないと痩せたときに
ガリ＋タレ乳＋振袖腕になる
ウォーキングや自転車だけでは腕や胸の筋肉は鍛えられないし別の筋肉
動かせばそれが呼び水になって体重が落ちることもある
- 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/18(日) 20:49:53 ID:MzwkbtOQ]
- 【開始】 2004/12
【年齢】 22男
【身長】 181cm（最近測ったら伸びてた）
【体重】 175kg→76.0kg
【体脂肪率】 15.0
【目標体重】 75kg
【食事】
朝：ぶどうパンHALF、水
昼：水、
夜：バイキング
色々食べた。3000kcalぐらいは食べたと思う。
間食：なし。
水分：コーヒー5杯、水2リットル程度
【運動】
なし。
１０ｋｍぐらい歩いたけど運動のうちに入らないレベル。
たまにがっつり食べると翌朝からまたモチベーション取り戻せるね。
家帰って体重はかったら８０ｋｇになってたぐらい食べてたから相当食べたかと。
昔話盛り御飯とか夢だったのでやって見たんだｗ
- 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/19(月) 06:32:59 ID:J3dBprsj]
- >>853
腹はエアロバイクじゃ辛いな。
腹の脂肪落とすには腹を使う運動じゃないと駄目だよ。
- 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/19(月) 07:29:35 ID:JLAROqLx]
- 前回>>859
【開始】：2007/6/24
【年齢性別】： 20代半ば♀
【身長体重】：167cm 109→86.8(11/1)→84.4ｋｇ（昨日）→83.95Kg（今朝）
【目標】：年内80Kg台→年内79Kg・・・→最終目標60Kg
【食事（昨日）】
朝：ごはん120ｇ、納豆、ほうれん草の白和え、ヨーグルト＋黒ゴマきなこ
昼：焼きうどん（鶏胸肉100g、うどん半玉、キャベツ1/4個）
夜：キムチ鍋（白菜、えのき、しめじ、にんじん、鶏胸肉、うどん）
水分：ウーロン茶、水、ハーブティー、スキムミルク
【運動（昨日）】
水泳：クロール1.5時間（休憩込）
連日鍋はどうかと思うけど、さつまいも入りドリアをどんぶりで食べさせられるよりはマシだと思った。
>>860=861
ありがとう、壁腕立てから始めてみるよ
- 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/19(月) 08:05:06 ID:dO0JMPJw]
- ＞863
間違った知識だよそれ。
腹筋運動や腹部を直接刺激する運動やと筋肉ついて引き締まって見えるけど脂肪は落ちないよ。
- 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/19(月) 10:47:59 ID:1crdEgMt]
- >>863
なにをまた。
内臓脂肪ならエアロバイクで面白いように落ちるよ。
- 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/19(月) 10:49:24 ID:uNV7jiM5]
- 鍋は野菜だけ食べてればローカロリーなのだ
- 868 名前：晴香 [2007/11/19(月) 18:08:09 ID:GfyZNGEK]
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- 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/19(月) 19:08:36 ID:SYyHK9nL]
- 100キロまでいったらさすがに肉割れすごい？自分80までいったけどヤバイ！痩せても残るのかと思うと欝…
- 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/19(月) 19:26:11 ID:SegVCTL2]
- 【開始】 2007/5/26
【年齢】 29男
【身長】 181
【体重】 開始時120kg→現在96.5kg
【体脂肪率】 開始時34%→現在28.4%
【目標体重】 80kg以下（とりあえず78くらい）
【食事】 制限は特になし。夕飯を腹いっぱいにならない程度にするくらい。感触は無し
【運動】 ビリーズブートキャンプ（主に腹筋P）を毎日＋腕立てをちょこっと（20回2セット）
- 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/19(月) 19:26:57 ID:SegVCTL2]
- 感触×
間食○
- 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/20(火) 03:41:38 ID:zjhe1ADp]
- >>870
良くそれだけで痩せたね？
マジ羨ましいよ。
俺は身長181で体重110㎏ぐらい。
目標85㎏
- 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/20(火) 07:59:24 ID:vgdMQxY6]
- 今まで運動も食事制限もしたことのない0.1t越えは簡単にやせれる
でも痩せた後で油断しまくると一気に太る
痩せた後も続けることを前提としたダイエットをしないとヤバイ
- 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/20(火) 17:33:53 ID:iylXL0KF]
- 何度も痩せては太るリバウンドを繰り返した！
食事制限で痩せて油断して太る。
なんか最近痩せにくくなってきた。
- 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/20(火) 17:50:08 ID:uLTo5ZiB]
- 最近半月くらい体重が減らない、停滞期か。
ちなみに身長175で体重100→82.5kg。昨日少し減ったが。
とりあえず、今年中に70台いきたい。
- 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/21(水) 07:35:56 ID:l2pVzOQH]
- 前回>>864
【開始】：2007/6/24
【年齢性別】： 20代半ば♀
【身長体重】：167cm 109→86.8(11/1)→83.95ｋｇ（昨日）→83.35Kg（今朝）
【目標】：年内80Kg台→年内79Kg・・・→最終目標60Kg
【食事（昨日）】
朝：ごはん、納豆、えのきのおひたし、調整豆乳＋黒ゴマきなこ
昼：ごはん、豚肉の豆乳生姜焼き、だし巻き玉子、ほうれん草とえのきのおひたし
夜：豆とチキンのトマトスープ（鶏胸肉、ひよこ豆、赤い豆、緑の豆、トマト缶、コンソメ）
水分：ウーロン茶、水、緑茶、ハーブティー
【運動（昨日）】
通勤（自転車40分＋徒歩25分）×２
壁腕立て10回×2
減ったけど油断は禁物。
- 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/21(水) 11:06:04 ID:wdjCfdmD]
- >>876
> 減ったけど油断は禁物。
油断は禁物だけど
脂質の取りすぎには気をつけたい。
- 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/21(水) 11:14:06 ID:HMa6Thy5]
- >>877
誰がうまいこと言えと（ｒｙ
- 879 名前：628 ◆ToraBgdRaY mailto:sage [2007/11/21(水) 20:06:50 ID:jScSy8Tq]
- 前回>>841
【開始】 2007/7/20
【年齢】 37男
【身長】 182
【体重】 現在108.2kg 開始時135kg
【体脂肪率】 29.8%
【目標体重】 とりあえず100kg
【食事】
朝 ご飯150g、シラスぼしとほうれん草のおひたし、ハム・レタス・トマトのサラダ、豆腐とワカメの味噌汁
昼 コンビニでトマト・ハムのサンドイッチ、ハム・レタスのサンドイッチ 計460kcal
夜：ごはん150g、酢豚一皿、キャベツとニンジンのスープ、キャベツとあぶらげの炒め物（小鉢）、ピーマン味噌和え
間食：キシリッシュ2個
水分：水1.5㍑
【運動】
エアロバイク15分、週3回目標（まだ始めたばかり）。
今週から夕食を寮の飯に戻したが、宿坊みたいなメニューの日と、
今日みたいに景気のいいカロリーの日があって困るｗ
やっぱコンビニの方が確実にカロリーを合わせられるかなぁ。
水泳を再開しようとしたら、防水絆創膏に水が沁みてきてギブアップ。
近くでエアロバイクできるところを見つけたので、遅まきながら開始。
いきなり負荷かけすぎたのか膝にちょっとｷﾀｗガラスの膝ｗ
泳げるまでは、無理せずぼちぼち続けよう。
>>848
そういう手もあるのか…参考にします。ありがと。
今のところは食い込んでイテテってのはなくなったけど、
肉芽ができているのを液体窒素で焼いてもらったので
まだジクジクしていてちょい痛い。
- 880 名前：848 mailto:sage [2007/11/21(水) 21:32:08 ID:fPPCuISS]
- >>879
でもしっかり直した方がいい。
俺は相当苦労したからね。
結構放置してたので4年くらいかかってようやく直ったよ。
（医者に行っきはじめてからは一年後くらいに完治ｗ）
肉芽とかそういうレベルじゃなかった。
親指が1.5倍くらいに腫れ上がってた。たらこのようにｗ
- 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/22(木) 00:14:55 ID:VLlgidY3]
- 前回>>840
【開始】：2007/9/10
【年齢性別】： 30歳♂
【身長体重】：179cm 123.3kg→107.0kg(11/1)→100.0Kg
【目標】：年内90Kg台→最終目標70Kg台
【食事（今日）】
朝食 自作かしわめし165g、納豆1パック、ほうれん草225g（昼の分含む）、トマト70g、
ヨーグルト1カップ、みかん140g
昼食 自作かしわめし160g、鶏もも肉塩焼き55g、ほうれん草
夕食 S○YJOY1本、スープ春雨×2、カ○リーメイト2本
間食 茶、ブラックコーヒー、ヴァー○ウォーター
水は２リットルくらい飲んだのでは？
【運動】
ストレッチ、腕立て伏せ×20、腹筋×30、背筋×30、スクワット×30、筋トレマシン少し
（ベンチプレスは30kgでやる）、エアロバイク30分
１週間ぶりにジムに行きました。
- 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/22(木) 01:34:54 ID:fG21sOUt]
- >>881
なんかものすごいペースだな…。あんまり無理はしないで。
継続できることが大事だから。
- 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい [2007/11/22(木) 01:44:24 ID:z7/tWqhJ]
- 友達が実践して成功したからと強引に勧められたが、コレGOOD！！！
preview.tinyurl.com/2an73o
頑張らなくていいんだって思った。
５キロぐらいならスグ減量出来て何となく体調もイイ♪
- 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/22(木) 02:26:07 ID:Zy2IrK+C]
- 【開始】2007/11/5
【年齢性別】30代前半♂
【身長体重】172cm 103(32%)→98.2(30%)(11/21朝)
【目標】年内90kg→最終的には2008年内に75kg
【条件】一週間の減は-2kgまで。米パン麺は昼のみ。
【食事（11/21）】
朝：０脂肪ヨーグルト(160kcal)、こんにゃくゼリー(156kcal)、味噌汁（白菜大根鶏団子）(150kcal)
昼：すしランチ(800kcal)
夜：０脂肪ヨーグルト(160kcal)
total：1426kcal
【運動】特になし
まだはじめたばっかですが…
過去に断食ダイエットで100→80→100→…とリバウンドを繰り返してきたので、今回はちょっとづつ落とす方向です。
- 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/22(木) 02:49:09 ID:MPCTygN+]
- >>884
1500kcal摂ってる割には内容が乏しすぎる。
満足感ないでしょう？
カロリーだけ見てるようだと結局断食と同じで続かなくなる。
工夫すれば1食500cal以内でも十分満足のいく食事をとれるようになるよ。
3食バランスのいい食事を心がければそのうち習慣が身についてくる。
- 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/22(木) 06:15:48 ID:Zy2IrK+C]
- >>885
昨日はちょっと忙しくて手抜きした感じで、普段はもうちょっとマシな内容で食ってます～
- 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/22(木) 12:11:58 ID:lFgd/FaJ]
- 昼のみ炭水化物でマシもなにも…
ゆっくり落とそうかまたリバるよそれだと
- 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2007/11/22(木) 19:31:53 ID:TeSn87n6]
- >>885
どんな食事が良いでしょうか？
低カロリーの献立でおススメを教えて下さい。
- 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/22(木) 20:18:35 ID:9DLYyuoJ]
- >>888
gourmet.jp.msn.com/recipe/result.aspx/type=theme/t=13/
この辺で、低カロリーで栄養あるレシピ探してみたら？
あと、ダイエットにはタンパク質も重要。
摂り過ぎると脂肪になるが、これが足りなくなると、
代謝を上げてくれる筋肉がメキメキ落ちていく。
豆製品（豆腐、納豆）、魚、肉、卵に入ってるから、
少量でいいので、毎食一品はメニューに加えるべし。
- 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/23(金) 01:40:36 ID:uLWWyXjU]
- 17歳です
5日前に初めて117→112まで落ちました
身長175
体脂肪率28％
胸板132cm
ウエスト110cm
今日は10500歩歩きました
朝 ニラ玉 少し
ご飯1杯
サラダ
アクエリアス2杯
昼 ニラ玉 少し
ご飯1杯
野菜ジュース 3杯
夜ご飯1杯
やきとり缶詰半分 170カロリー
サラダ二つ
ドレッシング52カロリー
何処か悪い所がありましたらご指摘お願いしますm(__)m
- 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/23(金) 02:46:35 ID:i75bbXBj]
- 若いうちからそんなにやっちゃうと歳食ってから影響出るよ？
頭薄くなったりとかさ。
その身長と体重なら普通のお食事でも充分減りますよ。
間食止めてジュース止めては必須だけどね。
- 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/23(金) 02:47:47 ID:i75bbXBj]
- 因みに、歳食ってからってのは20代後半～30前半あたり。
- 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2007/11/23(金) 05:37:16 ID:K8vO0uO0]
- >>889
ありがとう！
頑張るぞ！！
- 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/23(金) 14:16:50 ID:3qtBPDlC]
- >>892
俺16歳ですが100→81.5まで落としちゃってます。4ヶ月ちょっとで…
変な症状は今のところ出てないんですがやっぱり危険でしょうか…
- 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/23(金) 15:10:39 ID:CxK1bB7m]
- >>894
落としちゃってますって言うようなペースじゃないじゃん。
- 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2007/11/23(金) 16:53:50 ID:Ob+gHMQj]
- 20㎏痩せるにはどれぐらいの期間が妥当でしょうか？
1ヶ月5㎏は痩せすぎ？
- 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/23(金) 18:23:17 ID:VjfahQAs]
- 月に１～２ｋｇが適度、と医者に言われた
- 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/23(金) 23:04:18 ID:CLytSNw6]
- 【開始】2007年6月～
【年齢性別】29歳女
【身長体重（体脂肪）】163.5cm 100Kg(50%)→82Kg(36%)(11/23)
【目標】年内79Kg→最終的に50Kg台
【食事（11/23）】
朝：ご飯、ウィンナー1本、卵1個、小松菜一把、シュウマイ5個(600kcal位？)
昼：自作弁当（ご飯、さばの西京焼き、ピーマン＆コーン炒め、ほうれん草のおひたし（600Kcal位？）
夜：エクセルシオールでチーズとパストラミビーフのバゲット、スープ、コーヒー （550Kcal位）
total：1750Kcal位
【運動】なし
（仕事で10000歩程歩きます）
月3Kgペースで半年で18Kg減です。
徐々に減量ペースが落ちてくるのは、今後仕方ないかなと思っています。
当面は月2Kg減ペースでいければ･･･と思ってます。
継続が大事と思い、ゆるーくながーく続けていきたいと思っています。
生理前1～2週間はどうしても食欲アップして、たくさん食べちゃったりしてます。
- 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/24(土) 04:17:11 ID:Ty4G9/IM]
- >>891
わかりました、アドバイスありがとうございます
- 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/25(日) 09:59:09 ID:e2n/Ex7V]
- 玄米食べようと思うんだけど、発芽玄米ってのと玄米って同じカロリー？
- 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/25(日) 14:16:59 ID:PGsjMxSt]
- カロリー気にしない方がいい
普通にいつもの量食べるといいよ
- 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/25(日) 14:57:43 ID:Mo3J+aSp]
- 男ならともかく女で100㎏ってもう手遅れだろｗ
なんでそんなになるまで放置しておくのかねえ
まあ自業自得だしな
せいぜい苦しめ
- 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/26(月) 08:15:07 ID:eZwdpMa3]
- 発芽玄米の方が低カロリーなのは常識
- 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/26(月) 10:30:28 ID:LEpALt2j]
- >>898女ってだけで叩く奴が多いけど気にせず頑張れ。
80kg切ったら運動したほうがいいよ。皮が弛む危険がある。
私は152cm80kgから毎朝一時間のショコと毎晩一時間のプールで
一年半で45kgまで落としたよ。60kg切る辺りから筋トレも加えた。
運動は必須。
不治の肥満も手遅れな肥満もない。頑張れ。
- 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/26(月) 16:47:20 ID:X4B7gBFC]
- >898
頑張れ！
私は小さい頃から肥満で嫌だ嫌だとは思っていたけど中々
痩せられなかった。だから努力をしたことがなかった。
でも駄目元と思ってやってみたら１月で3ｋｇ落ちた。
それから楽しくなって今は１１９ｋｇ→48ｋｇ。
運動+食事制限だったから別に何の悪影響もなかったよ！子どもも今年生みました。
毎日努力せずにあ～また体重増えたかな。と思いながら生きてるより
よし、少しでもこまめに動こうとか思っている方が遙に精神衛生上にも
いいよ！（それに実際痩せるし）
- 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/26(月) 22:41:26 ID:A5thiMZl]
- >>905
関係のない俺にもやる気を起こさせてくれたな。
一昨日まで法事で1万円のご馳走が出て、その前日も旅館でご馳走が出た。
たったの2日なのに、帰ってきていつもと同じ時間、同じ条件で体重測ったら2.5kg増。仕方ないんだがな。
もうやる気なかったところだ。ありがとう！
- 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/26(月) 23:08:42 ID:Xt+duLEw]
- >>904さん >>905さん
暖かいお言葉 ありがとうございます。
行きつ戻りつですが、‘継続’をテーマにがんばります。
今日も食べ過ぎてしまったのですが、
明日の朝も体重計乗ります！（今日の食べすぎで怖いけど）
- 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/27(火) 00:12:43 ID:MnsUDsJI]
- >>903
自分の中で常識でも他人は常識じゃ無い。
- 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/27(火) 01:54:13 ID:rOT2o8pR]
- 俺も絶対に逃げない。
痩せる。
今、腹減ってるけど・・・
頑張る。
- 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/27(火) 06:59:30 ID:61wonhMb]
- >>903
米一粒あたりのカロリーは一番高いんじゃねwww
- 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/27(火) 07:39:15 ID:vk92byGv]
- www.die10.net/contents/diet/genmai-diet.php
ここに出てる。白米、玄米、発芽玄米、どれも大差なさそう。
- 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/27(火) 14:01:48 ID:4cVcuVWm]
- ずっと腰に五寸釘ささってるような重だるい痛みがあれば
どんなにおなかへってても間食してカロリーオーバーなんて
する気にはならないよ！！
ﾊ_ﾊ
('(ﾟ∀ﾟ∩ ならないよ！
ヽ 〈
ヽヽ_)
- 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/27(火) 14:07:52 ID:fAm+8oK3]
- だが運動もできん。
- 914 名前：地雷漢 ◆vDdErQMb2c mailto:sage [2007/11/27(火) 21:32:54 ID:DBh9c5Qg]
- 【前回】>>857
【体重】 87.6kg（-2.1kg）
【体脂肪率】 23.2％（-1.7kg）
【筋肉率】 33.3％（ 0.0kg）
本日の運動：ｴｱﾛﾊﾞｲｸ45分、腹筋100、脚上腹筋100、ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ10分、ｽｸﾜｯﾄ100
本日の食事：
朝：豆乳･野菜ｼﾞｭｰｽ各100cc＋ﾌﾟﾛﾃｲﾝ、ささみ、ﾊﾞﾅﾅ1本、ﾘﾝｺﾞ半分、南瓜と人参の煮物、キャベツ千切少量。
昼：玄米のおにぎり（93ｇ）、豆腐とひじきのﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ、ささみ、茹で人参、ﾎｳﾚﾝｿｳのおひたし、ｷｬﾍﾞﾂ千切。
３時の間食：ｳｨﾀﾞｰﾌﾟﾛﾃｲﾝﾊﾞｰ（ﾁｮｺとｳｪﾊｰｽ）
運動時：ｱｸｱｻﾞﾊﾞｽ、Ｗｱﾐﾉﾊﾞﾘｭｰ
夜：豆乳200cc＋ﾌﾟﾛﾃｲﾝ、ﾊﾞﾅﾅ1本、ささみ、煮干10g、南瓜の煮物・めかぶ、ﾘﾝｺﾞ半分。
まだ10日で2kgずつ落ちてる・・・。ちょっと複雑。
今後の課題としては、腹･尻･太腿の脂肪をいかに落とすか。
残り体重25kg、体脂肪15kg・・・。
しかし筋肉と体脂肪を除いた、残りの43.5％っていったいなんなんだろう？？？
- 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/28(水) 01:56:48 ID:R0zLf/Ns]
- !
- 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/28(水) 07:27:54 ID:jKwNWkFI]
- 前回>>876
【開始】：2007/6/24
【年齢性別】： 20代半ば♀
【身長体重】：167cm 109→86.8(11/1)→82.75ｋｇ（昨日）→82.20Kg（今朝）
【目標】：年内80Kg台→年内79Kg・・・→最終目標60Kg
【食事（昨日）】
朝：ごはん、納豆、味噌汁（大根、人参、薄あげ、白味噌）、焼き鮭、かぼちゃの煮物、豆乳＋黒ゴマきなこ
昼：ごはん、豚肉と山芋の梅ごま風味、だし巻き玉子、ほうれん草の胡麻和え
夜：ごはん、ささみと水菜のサラダ
水分：ウーロン茶、水
間食：ぷっちょ2粒、大魔王ジョロキア6個
【運動（昨日）】
通勤（自転車40分＋徒歩25分）×２
水泳：クロール25ｍ×20本（休憩込約40分）
>>914
血とか骨とか脳みそとかじゃないのかな
- 917 名前：目標85kg mailto:sage [2007/11/28(水) 14:22:43 ID:OtgBuLV0]
- >>123
【開始】：2007/5/6
【性別】： ♂
【年齢 歳】：36
【身長 cm】：182
【体重 kg】：120（開始時）→90.0ｋｇ（前回との差3.1ｋｇ）
【体脂肪率 %】:21.7％
【前日の食事】
朝食･クッキー1枚
昼食・仕出し弁当
夕食･鳥胸肉200g、砂肝100g、白滝1ふくろ、茹でキャベツ半個
【間食】
なし
【前日の運動】
夜：ジョギング30分
随分放置してしまった(T_T)
でもダイエットは続けてました。
最近は寒くて走るのがつらいですね。
鼻とか喉が痛くなります。
ここ1月は週3回筋トレをして食事はたんぱく質を多く摂っています。
劇的に体重が減らなくなりましたが、体脂肪を減らして骨格筋率を35%前後で維持することにしています。。
- 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/28(水) 15:22:22 ID:fv+73xlg]
- >>917
もう太ってないね。
それぐらいをキープできたらいいね。
- 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/28(水) 16:36:00 ID:w4xuXvUe]
- >>916さん、スペック似てる！私は24才168センチ105からダイエットはじめて
一ヶ月くらい、昼普通夜野菜鍋エアロバイク一時間前後を続けたら1月15日には
107キロになぜか増えてしまい断食や１日一食→過食のループで今74キロ。あな
たみたいに王道で痩せていってる人を見ると自分が恥ずかしい。おとといからエ
アロバイク一時間以上、腹筋10×5、エア縄跳びはじめたので、私もあなたみた
いに立派に王道で頑張ってみます！不安だけど、きっと痩せられるよね！！食事
制限だけで痩せるとあまりサイズ変わらない。
- 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/28(水) 16:43:47 ID:MyjL6Y6P]
- >>919
俺も時々ドカ食いする。昼にドカ食いして夜は食べない…
体重はいい感じに減ってるが、ウエストがなかなか減ってこない。
筋トレは3週間くらい前から始めたから、そろそろサイズ測ってみようかな。
- 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/28(水) 16:48:59 ID:KKeczI0x]
- >>919
筋トレも取り入れてみては？
>>920
有酸素運動も取り入れてみては？
- 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/28(水) 18:39:33 ID:+piLri6T]
- >>918
いや、90kgはまだデブちんかと。
骨格筋35%前後・体脂肪20%くらいだとまだおなかがプヨってるはず。
外見的には普通くらいなんだけどね。
- 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/28(水) 18:41:03 ID:+piLri6T]
- いや、普通じゃないか。
80kg割らないと駄目かも。
- 924 名前： ◆ToraBgdRaY mailto:sage [2007/11/28(水) 20:48:09 ID:ztsx27y3]
- 前回>>879
【開始】 2007/7/20
【年齢】 37男
【身長】 182
【体重】 現在105.8kg 開始時135kg
【体脂肪率】 29.2%
【目標体重】 とりあえず100kg
【食事】
朝 米飯150g、油揚げと豆腐の味噌汁、スパゲティサラダ小鉢、レタス・トマト・ゆで卵半分のサラダ、カブ漬け
昼 レタスハムサンド、ツナおにぎり、調整豆乳計500kcal
夜 カロリーメイト半箱、おこげスープ、コーンスープ、貝のヒモの缶詰（計450kcal）
間食：キシリッシュ5個
水分：水500ml、ヴァームウォーター500ml
【運動】
エアロバイク15～20分、週3回目標。
このスレの猛者連中に比べると運動はハナクソ程度のもんだけど、
まぁやらないよりはマシかなと。
貝のヒモの缶詰などというおつまみ然としたものを食べているのは、
ツナ缶と間違えて開けてしまったからｗでもけっこう低カロリーなんだよね。
>>880
そりゃ痛かったろうなぁ…
おかげさんで肉芽は小さくなってきたし、表面も少し固まってきた。
- 925 名前： ◆ToraBgdRaY mailto:sage [2007/11/28(水) 21:56:40 ID:ztsx27y3]
- 訂正。もう38になっていた。
- 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/29(木) 03:10:43 ID:hdqhSywe]
- 食いすぎたけど翌日動けば取り戻せるな。
目算だけで3000ｋｃａｌ程度食ったと思う。
バイキング。
- 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/29(木) 04:21:03 ID:SV2eERzc]
- 18才の女です…152ｾﾝﾁで127キロあります。幼い頃から肥満で痩せていた時代がありません。
ダイエットも失敗し続け諦めかけましたが健康の為にもまた再開したいんです
まずは食事制限から入ろうと思ってるんですが…
- 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/29(木) 04:24:01 ID:BfS/72UL]
- 女でしかも18で100キロ超えとかｗｗどんな食生活してんだよ。やばすぎ
- 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/29(木) 04:25:14 ID:hdqhSywe]
- >>927
今食ってる食事量（間食含む）を書き出してくれ。
包み隠さずね。
- 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/29(木) 05:02:41 ID:UWcldggw]
- >>925
誕生日ですか？
運動はそれぞれ自分のペースでやるのが一番です。
体重は確実に減ってきているのでこのまま頑張ってください。
年内に目標達成できそうですね。
- 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/29(木) 05:09:44 ID:UWcldggw]
- これまでダイエットを失敗続けたみたいですが
どのようなダイエット法をやってきたのでしょうか？
そのへんを詳しく書いて頂けたらアドバイスできます。
どんなダイエット法であれ基本は
消費カロリー＞摂取カロリーです。
- 932 名前：931 mailto:sage [2007/11/29(木) 05:13:01 ID:UWcldggw]
- アンカー忘れてました。
>>927
- 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/29(木) 05:40:14 ID:SV2eERzc]
- レスありがとうございます
>>929
朝は大概お茶のみです
昼はごはんを茶碗に1杯は食べてます。ふりかけや鮭フレークなんかで済ませることが多いです
夜はごはんを茶碗2杯、サラダ、煮物、魚か肉(主に鳥)のどちらかと味噌汁
間食が飴やキャラメル、ガム、スナック菓子､ゼリー､アイスクリームなど
家で仕事をしているので仕事しながらとか殆ど一日中何かしら食べていて
口が休まる時間がない気がします。
飲み物はお茶か水です
>>931
これまでは単品ダイエット(りんご、こんにゃく)で
運動は踏み台昇降やジョギングなんかをしてました。
- 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/29(木) 05:55:29 ID:hdqhSywe]
- >>933
失敗しやすい典型だね・・・。
とりあえず朝昼晩まともに食おうか。特に朝抜くのはまずい。
間食は禁止。
御飯はキッチンスケールできっちりはかって一食150g程度にするとかが重要かもな。
後食べた物をメモる。
極端に始めるから失敗するねん。
まず間食辞める事から始めよう。
後一人暮らし？
- 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/29(木) 06:02:12 ID:jXV3on29]
- 前回>>884
【開始】2007/11/5
【年齢性別】30代前半♂
【身長体重】172cm 11/5:103(32%)→11/28:96.7kg(29.2%)
【目標】年内90kg→最終的には2008年内に75kg
【条件】一週間の減は-2kgまで。
【食事（11/28）】
朝:
グラノーラ＋無脂肪牛乳(400kcal)
もずく酢(50kcal)
昼:
トマトスープ(150kcal)
もずく酢(50kcal)
山菜そば(400kcal)
夜:
無脂肪ヨーグルト(150kcal)
間食:
ドライフルーツ少々(50kcal)
total:1250kcal+サプリメント色々
【運動】特になし
炭水化物は朝昼とるようにしました。
最近このくらいの食事でも満足。ちょっとカロリー少なすぎて怖いよーな。
膝と腰が悪いので運動するのがちょっと怖いですが90kg切ったら少しずつやっていきたいです。
- 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/29(木) 06:13:47 ID:UWcldggw]
- >>933
まずパッと見て、間食がヤバイですね。
確実に朝、昼、晩の食事より間食の方がカロリー高いですね。
仕事しながらの間食は、満腹中枢に正常な信号が送られず
気づかぬ間に食べ過ぎている可能性があります。
※本気でダイエットしたいのであれば
①朝ご飯を食べましょう。
②仕事中のながら食いを止めましょう。
③運動はスポーツクラブなどに通ったほうがいいと思います。
（散々ここでも取り上げられていますが、その体重だと膝にかなりの
負担がかかっています。自分の体重にあった運動メニューを作成して
もらったほうが良いと思います。）
※↓これ一番重要だと思います。
仕事しながらのながら食いを止めることで効果大だと思います。
もう習慣付いていると思うので、止めるにはかなりの意思が必要ですが
この間食を止めて、きっちり三度の食事を摂りましょう。
どうしても間食を止められないのであれば、おやつタイムを設定して
その時間にだけ、１回の間食をしましょう。
- 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/29(木) 06:33:58 ID:hdqhSywe]
- 運動はダイエットじゃ無いよ
- 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/29(木) 08:12:14 ID:0b3C86wq]
- >>937
広義でダイエットだよ
- 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/29(木) 11:58:37 ID:COLC44Cm]
- >>936
運動は体重を減らしてからじゃないと無理だべ。
それがキツくなってダイエット挫折する恐れあるし。
- 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/29(木) 13:39:03 ID:jbLAuCjy]
- 座って出来るような運動とかでもいんじゃね？
膝・腰に負担の少ないような、ビリー隊長が安田大サーカスのHIROに教えてた
椅子に掛けたまま左右にパンチを繰り出す運動とか。
あんなんでも20～30分もやってれば汗もかくし体重半端無いから消費カロリー
も多そうで痩せてくと思うけどな。
何よりそういう運動で少しずつ心肺機能を鍛えて、来たる本格的な運動開始
時の準備をしておいた方が良いかと。
- 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/29(木) 14:08:32 ID:9CeqQsaR]
- 100kg超えると、やはり水泳が一番オススメかなあ。
泳がなくても水中ウォーキングでおｋ。
そして、だらしない食生活をやめる。
だらしないというのは、時間を決めないで気の向くままに口に物を運んでしまう食生活。
間食も時間と量を決めるだけで、今のところは大丈夫。
そうやって、まずはアンダー100kgを目指す。
まずはここまでを確実に、かな。
- 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/29(木) 14:44:59 ID:CmLt+eS3]
- >>927がんばれ！超がんばれ！でぶのまま成人式迎えた私ですが、>>927が標準
体系で成人式を迎えるの願ってます。私は食事制限のみで107→76になったけど
27日から心入れ替えて、無理な食事制限やめて運動始めたよ。まだ四日目だけど
ウエスト88→83だし、体重も約3キロ減った。断食した時より減ってる！運動は
楽ちんなので続きやすいエアロバイクお勧め。100キロ超えの時、ダイエットの
ためにステッパー乗ったらパキッと爽やかな音を立てて折れたさ･･･
- 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/29(木) 18:13:04 ID:BIqsFU0n]
- >>939
そんな生ぬるい事言ってるから痩せられないんだろ。
本気で100キロオーバーした体を減らしたいんなら少しでも運動入れるべきだろ。
- 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/29(木) 18:45:07 ID:qWhIFoY8]
- 自転車お奨め
体重重くても足腰にかかる負担は少ないし
まともに走れば、ウォーキングよりはカロリー使うし
生活に取り入れやすいしな
チャリダイエットもいろいろと奥が深いけど、ママチャリ（できればクロスバイクとか）で
十分
- 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/29(木) 22:45:37 ID:RNtKGNew]
- 私もそうだけどさ、小さいころから太っている人って
痩せることが出来ると信じられないってことない？
自分が痩せられると思っていない。夢物語みたいに思っている。
>>927さんはどうだろう。
私も、まず間食をなくす方向でいくといいと思う。
でもいきなりなくすのって難しいから、3時に蒟蒻ゼリーを食べることに
決めてみたらどうかな。
3食しっかり食べて、3時のおやつも食べる。それだけ。
943さんがいうように、運動してドッと痩せて、自信をつける方法もあるよね。
ゆっくりか、急いでか、どっちも試してみるといいよ。
- 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/29(木) 23:20:50 ID:rW6HXzyh]
- 基本的に、先に見直すべきは食事。
食事でドカ食いしていたら、運動しても痩せない。
逆に運動していなくても、>>927ぐらいなら食事をちゃんと管理すれば痩せる。
煽る人いるけど、ダイエットは別に「だらしない自分に対する懲罰」
じゃないからね。
まず、間食も含めて、自分が何をどれだけ食べているか、
把握するところからはじめよう。
- 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/30(金) 01:26:40 ID:ET95DS1g]
- >>945
927じゃないけど、激しく思う。
太ってる事がもう自分のデフォなんだよね。
私の場合、90kgくらいまでは食事で減るけど、そこからは運動しないと
どんなに食事減らしても停滞してしまうらしい。
多分、体脂肪率60％越えてたり、異常に力なかったりで、相当筋肉ないんだろうなあと。
それゆえ動くのが本当に億劫なんだけど、ここの皆さんに負けないよう頑張る(つω`)
- 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/30(金) 08:04:56 ID:3lFpvgGe]
- >933
あなたのような巨にはこれがおすすめ。
【岡田斗司夫式】レコーディング・ダイエット 11
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1195214824/l50
はじめは助走から初めよう。必ず手順は順を追って行うこと。
また、本も安いので読むといいよ。
あと、向こうのスレは報告用じゃないんで、ここでするように。
- 949 名前：志庵 ◆8p1fYhQ5LE mailto:sage [2007/11/30(金) 19:22:53 ID:Zki+/NQP]
- 月末報告
【開始】2006/5 129kg
【性別・年令・身長】♀・24・167cm
【体重・体脂肪】65kg 28％
仕事中の怪我で2週間ほど入院
運動を全くしなかったのに最近の食生活のまま過ごしたせいで退院して体重計ったらリバってました(つД｀)
まだ完治してないし足の怪我だからたいした運動できないし、
しばらく食事制限してなかったから前より食事制限はつらいし
ジーンズはいたらお腹ぽっこりなってるし、職場では「顔が丸くなった」って言われるし…(´;ω;)
足だけが異様に細くて気持ち悪いし
運動だけで維持＋減量の意外な落し穴…orz
いや、油断した私が悪いんか…
初心を思い出してまた食事制限から頑張ろう(｀・ω・)
- 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/30(金) 20:13:02 ID:YthkOhar]
- >>949
なに、大丈夫。前と同じようにやっていけば、また取り返せるから。
少し目標到達が遅れただけだよ。
- 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/30(金) 20:58:33 ID:ur4JScoF]
- >>949
まずは焦らないで怪我しっかり治してな。
これまでの蓄積があるから、取り戻すのは可能だ。
- 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/12/01(土) 16:23:34 ID:ug01jCkj]
- エアロバイクでの痩せ方を教えて下さい。
何分ぐらい乗っていたら良いのでしょうか？
- 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/01(土) 16:32:42 ID:z6VMgB/J]
- >>952
心拍数120超くらいで30分以上。
できれば毎日。
あと乗るだけじゃなく漕いだほうがいい。
- 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/12/01(土) 17:05:13 ID:+sXHvB0Y]
- >>952超奇遇！私無理めな食事制限だけで107→75.6だったけど、11月26日から
無理な食事制限解除して夜仕事終わってご飯食べた後腹筋10×5エアロバイク1時
間以上エア縄跳び200回かショコ20分。１日サボっちゃったけど今日までで75.6
→70.6。断食より痩せてびびってるとこ。生理中にはじめたからかな。ちなみに
ウエストは88→84。運動中はクエン酸いれた水二リットル近く飲んでます。
- 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/12/01(土) 17:43:22 ID:TxNFqAuB]
- 目標達成して卒業した香具師だけど、
間違いも多々あるけど実績だけはあるので何かどういう風な運動と食事で痩せてきたかを書いてもいい？
迷惑じゃなかったら書きたい。
- 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/12/01(土) 17:57:01 ID:+sXHvB0Y]
- 迷惑じゃなかったら聞きだい！
- 957 名前：340 ◆LUr9isZgQk mailto:sage [2007/12/01(土) 23:20:23 ID:2rem6aJt]
- 【開始】：2007/7/20
【性別】： ♂
【年齢 歳】：22
【身長 cm】：169
【体重 kg】：101.5（開始時）→72.6(先週)→71.4
【体脂肪率】：21%
【目標】：とりあえず今年中に70kg
今週は飲み会や祝い事が重なって食べ過ぎたorz
昨日まで全く体重が変動してなくて「まぁ増えなかっただけでも上出来か」と思ってたら今朝になって急に1kg減ってました。
なぜ・・・(´･ω･`)
単純に胃の中身の問題かな～と思って晩飯後にもう一度量ってみたけどやっぱり減ってました。
人体って不思議。
そして-30kg達成しました。
- 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/12/02(日) 01:40:55 ID:qIYqQ1FG]
- この時期、水をそれなりの量のむのに苦戦中です。
身体が欲しない感じで…みなさまどうなさってますか？
- 959 名前：81.1㌔デブ [2007/12/02(日) 02:05:02 ID:31v2LqxN]
- >>958
利尿作用の強いｺｰﾋｰを飲む
- 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/02(日) 07:48:34 ID:hK5sOue/]
- 前回>>916
【開始】：2007/6/24
【年齢性別】： 20代半ば♀
【身長体重】：167cm 109→86.8(11/1)→82.25ｋｇ（昨日）→81.75Kg（今朝）
【目標】：年内80Kg台→年内79Kg・・・→最終目標60Kg
【食事（昨日）】
朝：ごはん、納豆、豚汁（大根、人参、薄あげ、白味噌）、ほうれん草のおひたし、豆乳＋黒ゴマきなこ
昼：ひじきごはん、ほうれん草オムレツ、鳥胸肉の塩焼き
夜：ひじきごはん、豚汁、鮭と水菜としめじの包み蒸し
水分：ウーロン茶、水、ハーブティー
間食：ぷっちょ2粒、ウィダーインマルチビタミン
【運動（昨日）】
通勤（自転車40分＋徒歩25分）×２
一昨日飲み会だったので昨日はちょっと控えめにしてみた。
>>958
私はハーブティー（ローズヒップ＋ハイビスカス）飲んでます。
- 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/02(日) 12:42:50 ID:lsXr53W3]
- ここの人たちは「無理な」食事制限で停滞期を呼び込んじゃって、
挫折する人がわりと居るんだなぁ。
制限の仕方が無計画だと気付かぬうちに減らしすぎちゃうんだろうか。
ひもじくならない程度の制限でも続ければちゃんと徐々に痩せるし、
停滞期のような突然のストップもかかりにくいよ。
細く長くがポイント。
一日くらいならドカ食いしてもすぐに反応して太ることはないから、
落ち込む必要はないからね。次の日から仕切りなおし。
運動は確かに効果はあるね。
でも動くのが辛い、または運動で怪我や障害がでる体重の人がやるのは
おすすめできないなぁ。どうせ運動するなら「いい印象の実感」が心に
刻み込まれるほうが続けやすいからね。
これも細く長くがポイント。
なんというか「うさぎとカメ」だね、ダイエットは。
- 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/02(日) 14:44:37 ID:7Soz8fkd]
- なんだおまえ
- 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/03(月) 22:31:58 ID:CuE0OLpg]
- 最近ダイエット始めたんだけど、
水２リットル飲むのってききます？
友達がやってるの見てふと
思ったので。ちなみに１ヶ月足らずで105→101になりました。夜に炭水化物を抜くだけでこんなに違うんだなあと感心してます。
- 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/04(火) 01:41:34 ID:UfyCt/Bz]
- >963
水は水スレへ
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1191260344/
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