- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/11(火) 17:28:14 ID:Gke897/2]
- 私は152の45キロなんですが、代謝がものすごく悪くてなかなか痩せません。運動も半身浴もしてるし、食事は１食しか食べてません。ちなみにいつも昼ごはんにサラダと軽い食べ物だけです。そんな人いませんか？
- 2 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/11(火) 17:34:11 ID:nWhSlA0R]
- そんな生活するから代謝が落ちる
その食事量で栄養をとりきろうと吸収率あがる
- 3 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/11(火) 17:36:29 ID:tcsyHTMF]
-
釣り？
- 4 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/11(火) 17:48:09 ID:/No17R4a]
- 体重を1.5倍にすれば代謝も1.5倍になるよ！
もしくは効果は体重増やすより低いけど、
20kgくらいのウェイトを常に背負ってれば
体重６０kgくらいの人の代謝を再現出来るかもしれないよ。
- 5 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/11(火) 18:07:53 ID:e3q+hke9]
- またしてもピザの言い訳スレですね
半身浴ってｗｗｗ
- 6 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/11(火) 18:17:21 ID:Gke897/2]
- 152で45はやっぱ太りすぎなんですかね？３食きっちり食べて、運動して（和食中心で夜控えめにして毎日１時間半のウォーキング）を一週間続けたら、５キロも太ってしまいました。それ以来しっかりご飯をたべる事が怖くてできません。
- 7 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/11(火) 18:21:13 ID:e3q+hke9]
- >>三食きっちり
メニュー晒してみれ
ピザ的三食なら和食だろうが太るよ
>>一時間半のウォーキング
その時間でどのくらいの距離歩いた？
４km程度の距離では大した運動になりませんよ
- 8 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/11(火) 19:04:10 ID:+EeLOxZi]
- 携帯から失礼します。
朝 ヨーグルト１つ 食パン１枚 オレンジジュース１杯。昼 そば一人前 お茶 夜 冷奴 納豆キムチ
大体こんな感じです。
ウォーキングはどのくらいの距離かはわからないですが、かなり足あげて早足で大体１時間30〜２時間歩いてます。
- 9 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/11(火) 19:05:50 ID:8VlmSrIO]
- ↑かたよりすぎ
- 10 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/11(火) 19:10:25 ID:O3BhuYAW]
- 釣りとしか思えん
- 11 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/11(火) 19:14:21 ID:pG8UU53r]
- 朝 ヨーグルト、オリゴ糖、バナナ
昼 豆乳おからクッキー、牛乳
夜 ヨーグルト、オリゴ糖、バナナ、カマンベールチーズ、プチトマト、ゴボウと白滝の煮物、うどん
おやつ 黒糖
わたしは毎日これくらい食べてるから代謝いいです。
- 12 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/11(火) 19:18:07 ID:mT7EdJ9X]
- >>11
これも釣りか
女の考えるダイエットメニューって極端だよなあ
こんなんずっと続けられるわけないのに
- 13 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/11(火) 19:22:08 ID:e3q+hke9]
- >>8
間食は？まったくなし？
その食事だと嫌でも筋肉落ちて痩せる気がするが…
失礼だが、日常生活どのようにお過ごしで？
- 14 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/11(火) 19:27:08 ID:pG8UU53r]
- >>12
えーっ結構気を遣って食べてるつもりだけどな。
１５７ｃｍで５４ｋｇもあるから基礎代謝も１２５０くらいあるし、筋肉も骨も多いですよー。
スペック違うけど>>8さんみたいな食事内容の日もあるから気持ち的にすごく分かる。
- 15 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/11(火) 19:27:30 ID:e3q+hke9]
- >>12
同意
なんでお菓子やフルーツばっか食ってんのかね
- 16 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/11(火) 19:30:21 ID:pG8UU53r]
- だってお酒飲めないしお肉嫌いだもん
- 17 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/11(火) 19:37:46 ID:e3q+hke9]
- カロリーを気にするのは分かる。
でもカロリー少なくてもほとんど炭水化物じゃん。そのメニュー。
なんでたんぱく質やビタミンやミネラルまで削っちゃうの？
ってことが言いたいわけよ。
- 18 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/11(火) 19:42:43 ID:pG8UU53r]
- わたしの脳内では
たんぱく質→ ヨーグルト、牛乳、豆乳おから、チーズ
ビタミン→ バナナ、プチトマト
ミネラル→ 黒糖
のつもりなんですよ。
というか、わたしは筋肉質で体脂肪も２０％とそこそこ普通なんです。
でも、まるまる一日絶食してもあまり体重減らないんだなー
- 19 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/11(火) 19:45:45 ID:e3q+hke9]
- こちらに目を通すことをオヌヌメする
【デブ】太ってる人の脳内ルール第21条【ピザ】
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1189280136/
- 20 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/11(火) 19:53:32 ID:pG8UU53r]
- そのスレって、今トンカツの話で花盛りだけどわたしトンカツ食べないもん。
>>1さん、お邪魔しましたー
- 21 名前：1 [2007/09/11(火) 20:07:19 ID:+EeLOxZi]
- 間食はまったくしないです。飲み物は朝のオレンジジュース以外はあったかいお茶か水しか飲みません。いつもは営業で車なしなのでずっと歩き回ってますし、ウォーキング以外に、週２でジムにいきます。１週間に10キロは泳ぐし。不思議です。
- 22 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/11(火) 20:33:57 ID:Qal8ejtp]
- この人のケースに似ていると思った。
【突撃】ﾀﾞｲｴｯﾄ専用日記にまつわる謎19【厳禁】
ex23.2ch.net/test/read.cgi/net/1188638407/l50
このスレの話題の中心になってる月見っていう人。
きちんと食べない・運動しないから代謝落ちまくりで何やっても痩せなくなってる。
- 23 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/11(火) 21:16:25 ID:+EeLOxZi]
- ジムのトレーナーにはアスリート並に運動してるしなんでバランスいい食事なのに５キロも太るのか分からないと言われます。医者には遺伝子の関係で体に脂肪を蓄積しやすいとは言われました。普通の人の３倍運動してるも３分１に食事を減らしても痩せにくいらしい
- 24 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/11(火) 21:33:47 ID:ZeDpxpeG]
- あきらめれば？
- 25 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/11(火) 22:00:00 ID:a/r0PN9I]
- これまでのトレーニングでインドの行者もびっくりな超効率的な
肉体を手に入れたと考えればいい。来るべき大災害でもきっと生き延びられる。
- 26 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/11(火) 22:18:26 ID:vf2vt0xQ]
-
代謝上げるのはやっぱり運動と三食バランスよく食べる事だと思う
自分も代謝やばい悪くて
ｹﾄﾞ基本的な事心がけたら時間はかかったｹﾄﾞ痩せやすくなったよ(^ω^)
- 27 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/11(火) 22:50:20 ID:PC0JUS5p]
- 時間をかけてゆっくり体質改善してけば大丈夫
- 28 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/11(火) 23:04:08 ID:yIqWt9CY]
- 有酸素運動なんてやめて筋トレやったら？
もりっもり筋肉つければ基礎代謝あがるよ
けど、体重は重たくなるから 食事制限してるなら体重は平行線かちょいへり
基礎代謝・筋肉量のはかれる体重計かってみたら？そしてちゃんとはかって
年齢も関係するが？主婦ですか？
それと緊張感の無い生活って一番やせない気がする。副交感神経しか働かないような生活になる
- 29 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/11(火) 23:49:38 ID:8lvVY98T]
- 俺は食事制限で順調に体重がおちたんだが
ある程度まできて貧血をおこすようになり、
ここが限界なのかと思ったものの、体にはまだ
贅肉が残っていたので、方針を変えて
食事をある程度とってジョギングを始めたら
あっという間に贅肉が落ち、そこから体重も五キロ
減ったよ
ただ今は体を絞りすぎていていつまたエネルギー切れがくるか
分からないのでクッキー持ち歩いたりしてる
贅肉(エネルギーの貯蓄)もある程度あったほうがいいかもね
- 30 名前：1 [2007/09/12(水) 00:34:51 ID:lT8siYRf]
- ビリーもやってますよ〜。筋肉ついてるし150 46の割に引き締まってるけど、どんなに運動しても３食しっかり普通に食べたら一週間で５キロは太るしお腹もやばい。諦めるしかないかな〜少しずつ代謝あげないな。
- 31 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/12(水) 00:36:08 ID:lT8siYRf]
- すみません。152です。
- 32 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/12(水) 00:40:36 ID:5uKZkpKP]
- 一週間で5キロ太るってことは、その後すぐダイエットして減らして、の繰り返しなの？
- 33 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/12(水) 00:48:45 ID:3xufY6Gw]
- 私の場合、栄養士の母が作る糖尿病食を三食(昼はお弁当)しっかり食べて
おやつやら、ジュースやらなんぞとってないのに順調に増量してる。
毎日９時間ほどの立ち仕事、通勤で片道徒歩３０分、電車で立って２０分
けっこうハードな生活強度なのに。
医者からも太鼓判押された極度の太りやすい体質。
最初は｢隠れて食ってんだろ｣なんて言われたけど内臓の手術で
集中治療室に一週間いれられてて体重増えたんで本物認定受けた。
母からは｢こんな体質に産んでしまってごめんね｣って泣かれた。
まあ災害なんかで食糧難になったらこの体質に感謝するだろうし
食欲がそれほどあるわけでもないんで人並みの量を食べることが出来なくても
楽しみを奪われてる気がしないのはラッキーかもしれない。食費もかからんし。
とりあえず医者と母と三者面談して今の栄養バランスを保ったまま
体重増加しないところまで全体量を徐々に減らしていこうということになった。
- 34 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/12(水) 00:53:32 ID:3xufY6Gw]
- 回数をしっかり三回というか
栄養バランスがとれてて自分に必要な量の食事をすれば
多分ふとらないんだと思う。
周りの人と比べて食べてないとかじゃなくて
自分に必要な量を見極めないとなんだろうね。
- 35 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/12(水) 00:56:49 ID:e8j65VpJ]
- 食べる量もカロリーも少なくて太っている人って
生活強度や運動量も普通なら問題ない範囲でも、
無意識に楽をしようとしていないかな。
知人でそういう人がいるんだけど、掃除しても、拭き掃除はなでるだけ、
歩く速度も遅いし、足を引きずってだらだら、動きがすべて非常に緩慢。
そういうのって、他人は注意しないから、自分ではわからないことも
多いと思う。だからあらゆる行動が省エネベースになっていて、
思っているほどの運動量・生活強度になっていないこともあると思うよ。
あと、食材アレルギーで、水分が溜まりやすいものもあるらしい。
乳製品、大豆、小麦、このあたりが問題になる率が高いので、
いちおうやめてみては。一度体をすっきりさせるには、青菜と
油少量だけで１週間くらい過ごして、そこから徐々に食材を増やして、
胃が張ったり便秘ぎみになるようなものははずすようにしていくと
いいみたい。
- 36 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/12(水) 01:04:57 ID:3xufY6Gw]
- うーん、自分も意識して動いてるし
周囲から｢よく動くね｣って言われる。
常に動いてないとどんどん増量してく恐怖があるんで。
歩く速度も速い。歩幅もでかい。筋肉量も多いほう。
休日はダンスレッスンに通ってる。
汗もかくし便秘もしない。あ、これじゃスレタイにはずれてるな。
- 37 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/12(水) 01:15:28 ID:wMTQQxFI]
- >>36は代謝が悪いってより
エネルギー効率が良すぎるんじゃないかい？
普通の人は糖尿病食で太る事なんて考えにくいもんなぁ
もしかしたらマラソンとか持久力のいるスポーツやってたら
けっこういい線いってたかもしれんね
- 38 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/12(水) 01:20:09 ID:e8j65VpJ]
- まあお寺でほとんど脂肪分のない食事をしている坊さんたちでも
激やせな人は少ないらしい。アルコール摂取で補ってるかどうかは
知らないけど、人間てかなり少ないカロリーでも、普通体型を維持
できるようになってるらしいよ。
無理して食事制限してるわけじゃないんだろうけど、もし多少でも
無理してるんなら、少し増やしてもあまり変わらないんじゃないだろうか。
- 39 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/12(水) 08:53:36 ID:N+GF4k6K]
- 脂肪落とせない人間てのは言い訳ばかりだよ
食べていないといって食べているし
運動してるといって運動していない
しまいに皆に愛想つかされる
- 40 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/12(水) 09:29:20 ID:ZmRk9oNW]
- 食わないで脂肪落とすって至難の業だよね。
普通は脂肪は有酸素運動で落とすよ。
- 41 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/12(水) 11:21:08 ID:xkg2ShZ0]
- 若けりゃ食わなければ痩せる
- 42 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/12(水) 11:41:57 ID:iWYd5Yb2]
- 若い時にはすぐ痩せた。だんだん代謝落ち、今はびくともしません。えぇw
- 43 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/12(水) 14:20:24 ID:JuevG7/J]
- 食べても太らない人がいるんだから、食べなくても太る人はいるんじゃ？
- 44 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/12(水) 14:34:12 ID:hDDL64Pj]
- １週間で5kg太るってことはそれが全部脂肪だったら１日あたり5000kcal以上
余剰なカロリーを摂取しているってことか
ありえねーｗ
- 45 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/12(水) 14:49:36 ID:H9+PeDBz]
- いや
5000ｷﾛｶﾛﾘｰが素で普通とか思ってるかも知れん
- 46 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/12(水) 14:50:55 ID:Bfnasm/3]
- 食べなくても太れるとかそれなんて言うエイリアン？
- 47 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/12(水) 15:01:03 ID:hDDL64Pj]
- 光合成してるんだろうな、きっと
- 48 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/12(水) 15:01:10 ID:jOG+FvGE]
- 代謝を促進するだけならコレでも効果あり？？
jasumine.jp/SHOP/ytj-powerslax.html
- 49 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/12(水) 15:24:08 ID:8T23w/eN]
- 一日1000キロカロリー以下しか食べなくても痩せない・太るという人は
一度甲状腺の検査を受けてみてください。
知らず知らずのうちに甲状腺ホルモンの分泌が減少していて、
橋本病・甲状腺機能低下症になっている可能性があります。
甲状腺ホルモンとは代謝をつかさどる大切なホルモンです。
すぐ命に関わるわけではありませんが、足りなくなると
疲れやすくなり代謝が落ちる→太る→鬱へ。
重症になると痴呆へと進むこともあります。
それを知らずにいくら過激な運動や食事制限をしても
無駄な努力になってしまいます。
私は橋本病です。昔から太っていて運動しても人の何倍も疲れやすく、
体力がないと笑われました。どこか悪いのかと病院に行っても
自律神経失調症と言われるだけでした。
出産後にはじめて病気がわかり、今までの自分の努力は
なんだったんだろうと思いました。
まずはお近くの内分泌科・甲状腺専門病院を受診してみましょう。
(甲状腺の検査は通常の健康診断に含まれないことも多いです)
万が一異常があったとしてもホルモンを補充することで
体重が減ることもあるそうです(何もしなくても)。
- 50 名前：49 mailto:sage [2007/09/12(水) 15:57:27 ID:8T23w/eN]
- 続きです。
数年前、中国の痩せ薬で死者が出て騒動になりましたが
この痩せ薬の主成分の一つが甲状腺ホルモンだったのです。
甲状腺ホルモンが増えすぎるとどうなるか。
低下症と全く逆のことが起こります。
食べても食べても痩せていきます。
こういう症状の病気があります。バセドウ病(甲状腺機能亢進症)です。
恐ろしいことにこの痩せ薬を飲むことで皆甲状腺異常になって痩せていたと
いうことになります。しかも甲状腺ホルモンが多すぎると心臓に負担が
掛かってきます。痩せ薬で亡くなった方の死因は主に心臓発作です。
運動がダメだからといって間違ってもこういう薬で痩せようとは
しないでください。
- 51 名前：49 mailto:sage [2007/09/12(水) 16:11:15 ID:8T23w/eN]
- さらに続きます。
では代謝の悪い人はどうやってダイエットしたらいいのでしょうか。
諸説ありますが、ます栄養だけは十分に摂取しましょう。
栄養不足になるとかえってお腹が空きやすくなり痩せにくくなります。
でも沢山食べればいいというのではありません。炭水化物・
たんぱく質・ミネラル・ビタミンのバランス良く。
つぎに睡眠を十分に取りましょう。
ストレスをためない生活が大事です。
運動が苦手で、運動が自分にとってストレスになると分かったら思い切って
やめる勇気も必要です。
週一回のジョギングより、家での毎日のストレッチの方が
よほど効果的なこともあるということです。
食べ過ぎた翌日は意識的に食事を減らす、サラダだけにする
などという調整も大事です。
手軽に摂れる食品は注意しましょう。肉・乳製品・卵・菓子パン・
お菓子・ファーストフード・コンビニ弁当･･･。
早く食べれる食品ほど急激に身体に吸収され、脂肪になっていくと考えたほうが
良いでしょう。
逆に調理しないと食べられないものほど、本当に身体に必要な栄養が豊富です。
にんじん、ごぼうの根菜類、煮込むと本当に美味しいし、身体が温まります。
これらと一緒に生の野菜も食べましょう。
生の野菜には熱に弱い酵素が含まれています。上に上げた栄養群に劣らないほど
この酵素は人間の身体には大事なのです。
キャベツを刻んでトマト・キュウリ・豆腐・水で戻した
海藻にちりめんじゃこ。これだけでも最高のご馳走です。
たんぱく質は豆類・小魚などから摂り、
手っ取り早く肉類では補充しないようにしましょう。
何事も続けることが大事です。
- 52 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/13(木) 12:20:33 ID:5VMZ6EOF]
- 食事の量を半分にして適度な運動すれば誰でも痩せる。
単なる言い訳でしょ。
- 53 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/13(木) 12:38:32 ID:x6cTng/g]
- 誰でもっていうのは普通の体質の人なら誰でもってことだよな。
４９みたいな人もいるわけだし。
そういった体質の違いとかを一切度外視したダイエットって
無謀だし命にかかわることもあるから気をつけないとね。
繊維質なんて特にとってなくても快便の私ですが
便秘になやんでアレコレ試してる人を一様に努力の足りない｢いい訳ばかりの人｣
なんて間違っても思わない。
- 54 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/13(木) 15:12:46 ID:DgQTj9vt]
- ホルモン異常以外にも日本人には遺伝子的な飢餓体質が100人に3人くらいの割合で
混じってるって聞くし。
飢饉を生き残りやすくできてる良く言えば燃費のいい体質なんだと。
- 55 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/13(木) 15:34:37 ID:NAsxFjMV]
- 動物ってのは本来そういうもんだ
食わないことには強いが食い過ぎには滅法弱い
つまり、
×痩せない
○食い過ぎ
- 56 名前：49 mailto:sage [2007/09/13(木) 17:06:47 ID:kWVKSVtc]
- テレビをつければグルメ・スイーツの特集が必ずといっていいほど組まれ、
大食いのタレントがあふれんばかりの食べ物を食す場面に出くわします。
しかしこれはマスコミや企業側の巧みな戦略です。
今はいわゆる痩せの大食い・お菓子や焼肉を沢山食べても細い身体を維持する
女性タレントがもてはやされます。
こういうテレビばかり見ていると、
“美味しいものを沢山食べてなお痩せている人は凄い！”
“沢山食べれない人は不幸だ・可愛そうだなあ”
という考えが身についてしまいます。
確かにどんなに沢山食べても太らない人はいます。
しかし対極に私達のようにホルモン異常・代謝の関係で
あまり食べなくても太ってしまう人もいるのです。
それを全部一緒くたにしてグルメに引きずりこもうとする企業は
ある意味罪なことをしていると私は思います。
人には人それぞれの“適量”があります。
それを守っていれば絶対に太らないし、体重を維持できます。
許容範囲を超えて食べ続けると幸い太らなかったとしても
必ず身体のどこかが悲鳴を上げます。
続きます。
- 57 名前：49 mailto:sage [2007/09/13(木) 17:26:27 ID:kWVKSVtc]
- あなたの身近で若い頃食べたいだけ食べていた人は50〜60代になって
どんな生活をしていますか？
たいていは身体を壊し、全盛期の半分、いや1/3以下しか
食べれない(あるいは医者に止められている)人が多いと思います。
つまり人が一生に食べれる量は決まっているんです。
個人差はありますが人生の早い時期に食べ過ぎれば
後になって必ずそのツケを払うことになります。
だから“沢山食べれない私は不幸だ”と思う必要は
全くありません。
“少ししか食べれない”ということは
言い換えれば“一つ一つの食べ物と向き合う時間が長い”
ということです。
大食いの人はあっという間に食べ物を胃に放り込んでいます。
おそらく自分が何を食べたかなんて覚えていないでしょう。
そして年老いていくにつれ、必ず食欲をセーブしなければならない
瞬間が来ます。自身や、身内の病がきっかけで。
それって幸せだと思いますか？
私は今一日ほぼ一食で生活しています。
体重は半年で約10キロ減りました。ダイエットは続けていますが
現在は体重の減りもゆっくりになり身体の調子も良好です。
何よりこの習慣を実践してから食べ物への感謝の念が芽生えました。
毎日お皿に並ぶのは、大食いの人がみたら笑ってしまう程少なくて
質素な食べ物です。でもこれが私にとってすごく大事な食べ物なんです。
食べ物を大事に思うようになると、
変なものは身体に入れないようになってきます。
たった一度の食事をファーストフードで終わらせるなんてことは
しなくなってきます。
長くなってすみません。でも代謝の低い人には焦らずダイエットして欲しいと
思ったので書かせていただきました。
- 58 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/13(木) 20:37:45 ID:DgQTj9vt]
- >>55
いあ生物本来の溜め込みに加えてもっと溜め込みやすいらしいんだよ。
飢餓遺伝子持ってる人って。
- 59 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/13(木) 22:02:05 ID:Maw6dqJz]
- 一週間で5キロ増えると言うがほとんどは水だよ
どうせ腹の中も水分もすっからかんの状態を基準にしてんだろ
試合前のボクサー状態なんだから飯戻せば体重もすぐに戻る
5キロ増えたのではなくそれが本来あるべき体重ってことだ
- 60 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/13(木) 22:12:32 ID:Maw6dqJz]
- 俺だって走った後は72まで落ちるが飯食えば75まで戻る
スクワットの後にしょっぱいものたらふく食えば一時的に76までいくだろう
頭の足りない奴ほど体重の増減に一喜一憂するが
実際は水が増えたり減ったりしてるだけの話なんだよな
グルコースと塩分の量を調節すれば一日で2〜3キロの増減は誰でも出来る
- 61 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/14(金) 00:11:43 ID:RHCjlvrJ]
- 働いてる人なら基礎代謝の１．３〜１．４倍くらいは
とったほうがいいよ。
ビタミン・ミネラルは忘れずに。基礎代謝が下がるから。
で運動の分やせると考えていけば
運動も楽しいでしょう。
- 62 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/14(金) 10:28:22 ID:4urbbk3B]
- その基礎代謝が人によって違うからややこしい。
普通は１２００って言われてるけど、そうじゃない人もいる。
- 63 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/14(金) 10:43:27 ID:Dpyt5fbS]
- そうだなぁ
自分なんて平熱が35度しかないし基礎代謝低そう
- 64 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/14(金) 10:52:08 ID:+GBdNEJ6]
- 知人が960だった＞基礎代謝
- 65 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/14(金) 11:12:22 ID:xru+Ya7w]
- 体温が１℃違うと12%〜13%くらい基礎代謝が変わるらしいね
で、過度な食事制限は基礎代謝が体温を下げて基礎代謝が下がり
痩せにくくなるから更に食事制限をする。さらに代謝が下がる
って死亡スパイラルに入って、食事制限が我慢しきれなくなって
リバウンドとか過食嘔吐ってパターンは多そう
さんざん言われていることだけど食事制限する場合は、
一定以上は食べなきゃ痩せないんだということを徹底して
頭に叩き込んでおいた方がいいね
- 66 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/14(金) 11:32:36 ID:zquRBC9Z]
- ここ読んで、自分が>>54の言うような｢100人に3人｣のうちの1人だと勘違いしてしまう、ただのデブもいるんだろうなぁ
ただ単に｢自分そうかも｣と思ってダイエットしないってより、疑う余地あるのならちゃんと病院に検査いくべき。
ちなみに私昔デブだったけど(昔BMI28→22.8→現在18.8)体質から平熱(5度3分→6度3分)から何から、見た目だけでなく色んなものがダイエットした事で｢変わった｣よ。
上記の様な特異体質も実際存在するのだろうけど、多くの場合
｢体質だから痩せない｣んじゃなくて、生活見直す事で少しずつ｢改善｣できるものだから。
- 67 名前：塩 ◆jkonqwrcaw [2007/09/14(金) 12:00:32 ID:dUoBF114]
- 断食しても痩せないってのが本当なら、研究機関に名乗り出るべきだよな。
飢餓地帯の子供たちの為にも。
- 68 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/14(金) 12:27:42 ID:Wbitr8u/]
- 実際普通の人から見たら、腹６分目くらいは食ってんじゃね？
「ピザにとっては」断食も同然と。
単なる誇大表現じゃないすか？
- 69 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/14(金) 13:19:26 ID:PcW3g9/J]
- >>60同意 エネルギーを極端に削ってるから、筋中のグリコーゲンが減りまくってて、ちょっと食うと本来の体重に戻ってるだけ。今の体は本来の体が水分でしぼんでるだけだ。
- 70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/15(土) 02:53:20 ID:m7kO0h1E]
- つーか痩せないとか言ってる奴は常に食うこと考えてない？
三食きっちりとかじゃなくて自分が腹減った時食えば？
- 71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/15(土) 08:57:55 ID:Mz514dVK]
- 100人に３人の特異体質で、運動・摂食しても痩せない、
という人は、
(1) 塩分を控えてる？ 塩分が体内に多いと、余計な水分が
体に溜まりますよね。
(2) 代謝促進のためのサプリはとってる？ 通常の食事じゃ
足りないよ。
・Ｂ６
・カルシウム、マグネシウム
・アルギニン
・BCAA
・カルニチン
・チロシン、フェニルアラニン
・クレアチン
・カプサイシン、ガーリック
(3) 食事を低炭水化物にしてる？ とくに穀物を絶つのが大事。
ごはん、うどん、そば、パスタ、パン、ピザ、ケーキ、お菓子を
やめれば、インスリン分泌が止まり、脂肪も溜まらなくなる。
最低限、炭水化物と脂肪は、決して同時に摂らないようにしてる？
摂取カロリーの「量」だけでなく「種類と組み合わせ」を重視
する必要があるらしい。
アメリカの糖尿病専門病院では、もう始めてますよ。
- 72 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/15(土) 09:56:04 ID:kIHuihib]
- >>71
ありがとうございます！現在ダイエットしてて、後２キロどうしても落ちなくて
悩んでいました。塩分がむしょうに欲しくって、辛いものばかりカロリー考えながら
食べていました。水がしかも３リットル。もしかしたら、塩分の取りすぎで、水分が
溜まってるのかもしれません。ありがとうございます！今日から塩分頑張って控えます。
- 73 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/15(土) 09:58:03 ID:3JUbAxXJ]
- 【反射区】足もみ健康法 ３日目【足裏以外も】
life8.2ch.net/test/read.cgi/body/1164358762/l50
これするのはいかが？
- 74 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/15(土) 09:59:42 ID:IqWkPrrH]
- 新陳代謝なら負けたことがない
いや蛙か
- 75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/15(土) 19:19:15 ID:3/+Meuu1]
- このレスを見たあなたは確実に太ります。（ふ・と・り・ま・す）
逃れる方法はただ一つ
↓このスレに行き
hobby9.2ch.net/test/read.cgi/bike/1185823102/l50
ＫＲＰ最強
と書き込んでください。書き込まなければ確実にふとりますよ
2連カキコすると、やせる事も可能です
- 76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/16(日) 22:55:52 ID:aFYvF4G6]
-
- 77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/17(月) 17:35:51 ID:k7hT2A63]
- 断食するとどんどん基礎代謝が悪化(低下)するぞ。
めし食って運動しろ。
- 78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/18(火) 11:50:00 ID:W7zCk+fv]
- なんか俺今まで1300ちょいあると思ってたけどそれはあくまで平均値で
よく知らんけど大分前に測った体脂肪率と照らし合わせると
下手すると1000割ってるんじゃないかって疑惑浮上
一日1000って決めてるけどちょいぐらいは越えても
基礎割ってるから良いやってﾎﾙﾎってた俺なんという脳脂肪（ ＾o＾ ）
- 79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/18(火) 20:52:40 ID:eYcRRHHo]
- >>78
ttp://www.e-uruoi.net/about/index3.htm
ttp://www.kenkodiet.jp/check_basal.php
ここでの基礎代謝を参考にしてみるがよろし
- 80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/18(火) 21:08:54 ID:W7zCk+fv]
- >>79
これで測ると1300ちょいなんだけど
どっかで体脂肪率と体重を基準に自分で計算するやつに当てはめたら
1050ぐらいとか言われてわろた
まあ当てはめた体脂肪率が大分前のやつだからわからないんですがね( ＾o＾ )
流石にこれ以上になっちまってる事はないよなっていう最悪の予想で1050(（（（ ＾o^o＾ ）））)
- 81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/23(日) 18:16:07 ID:7xONh8UD]
-
- 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/24(月) 08:10:27 ID:2wtLL1pK]
-
- 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/24(月) 13:25:26 ID:IjG3IS7j]
- 断食なんかするからだよ。
バカみたいwww
- 84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/24(月) 13:33:21 ID:eL9LMSrI]
- >>71
また極端なことを。
アメリカってどこの病院だよ。
国立病院ダイエットと同レベルだな。
どっかのサプリ屋か？
- 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/24(月) 13:33:37 ID:XamJfmSz]
- 私は食事制限すると痩せないけど、歩いたりステッパーやるとガクンと減る
代謝が悪いのか、食べすぎによる肥満じゃなくて運動不足による肥満だったのかなぁと思う
今日は熱でたから運動できないけどね…orz
- 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/25(火) 13:02:13 ID:7kx42qQB]
- >>84
私は71じゃないけど、71の言ってる事はあながち間違ってないよ
炭水化物を少量とっただけでインスリンが過剰分泌されてしまう人もいる
そんな人達は食事に気をつけて運動をしっかりしていても、炭水化物をとっている限り痩せないんだよ
そういうタイプの肥満の人は、炭水化物を極端に減らす事で肥満を解消できる
- 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/25(火) 13:35:44 ID:CpUW9D9r]
- そんなに痩せたいならここのランキング読んでみろ。
ttp://afboy.jp/mvn/rinrinrin/
- 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/25(火) 16:30:10 ID:DdLXpqFY]
- 私も多分1さんと似てるかも。
現在155 50
基本食事
朝：無し
昼：無し
夜：塩辛やしらすｵﾛｼとかで、ｳｨｽｷｰを瓶1／2くらい
間食：無し
仕事は、常に動き回る肉体労働です。
食事改善しろと言われ、一日二食の野菜中心生活(それでも普通より1／2くらいの量)に変えたら、まんまと太りました。
付き合いで飲み行っても、食物にはほとんど手を付けません。漬けもん、沖漬けくらい。
酒が原因か…、とも思ったけど、蒸留酒だし、ｴﾝﾌﾟﾃｨｶﾛﾘｰでそこまではいかんだろうと言われました。
現在実験的に始めた断食断酒二日目。全然お腹すかないし、辛くない。
あまり喉も乾かないっす。
- 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/25(火) 16:38:13 ID:HReWBdpj]
- 塩分とりすぎで水分とりすぎだよ。
どっちか減らして塩分排出食品たべな
- 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/25(火) 19:31:41 ID:qKVAw169]
- >>88
すげー。
どっかの研究機関で実験台になったほうがいい。
- 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/25(火) 19:33:08 ID:qKVAw169]
- >>88
BMI21くらいだし痩せなくてもいいと思う。
その食生活で体調は良いの？
- 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/26(水) 00:24:49 ID:vWH+IUjG]
- 88です。
塩分はかなり摂ってますよね。逆に、酒呑みは水分摂らなきゃ危険とか聞きますが… ﾛｯｸでﾁｪｲｻｰ無しでひたすら飲み、日中も500のお茶が一本ちょい空くくらいです。
体調は、日常生活に支障を感じることはあまりありません。立ちくらみがたまーにあるくらい。
五ｷﾛ変わると、顔も印象もかなり変わるから、やっぱ痩せたいんですよね(´・ω・｀)
二日目、
りんご一切れ、缶ｺｰﾋｰﾌﾞﾗｯｸ、500ﾍﾟｯﾄの水
全然余裕なのです。
- 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/26(水) 04:56:56 ID:yiNEGUTg]
- >>1
ノイローゼじゃない？普通にぜんぜん太ってないし
- 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/26(水) 04:59:12 ID:yiNEGUTg]
- >>23
５キロ５キロって馬鹿じゃないの？ちゃんと体脂肪とかも調べてるの？
筋肉かもしれないし、水分かもしれないじゃない。
ジムのトレーナーまで体重しか見てないってなんのために金払ってるんだか
今の時代、体重より体脂肪を気にする時代なんだけど
- 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/26(水) 05:30:09 ID:yiNEGUTg]
- >>1って体重だけで
体脂肪も基礎代謝も、筋肉量も出してないな。プロのトレーナーにつきながら
なにやってんだか。金もそうとうかけてるんだろう。
馬鹿の見本っていう感じ。こんなんだったら数千円で買える体脂肪計でも
買ったほうがずっと安上がりだな
- 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/26(水) 18:00:19 ID:yiNEGUTg]
- >>1が１週間で５キロ増えた理由が分かった
理由は簡単だ。
>>1は１食ですと書いていたのに３食食べたら５キロ増えたと書いてる。
１食で体が慣れているところへ３食急に入ってきたら、体は処理できずに
脂肪として蓄えるようになる。いわゆるホメオスタシスの原理だな
こんなの常識だよ。
- 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/29(土) 18:26:35 ID:zD2q/oWa]
- 私も1さんみたいです。
過去に、過激なダイエットをやったら、痩せない身体になって
しまいました。
昔は、家族と同じものを食べても、まあまあ普通な体型でした。
今は、一日一食で、一日10キロ走っても、痩せません。
長い時間がかかっても体質を改善し、普通の食事ができるように
なりたいのですが、何か良い方法はないものか。
- 98 名前：塩 ◆jkonqwrcaw [2007/09/29(土) 20:46:19 ID:LlRu9zCd]
- >>97
食う量減らせ馬鹿。
- 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/30(日) 19:24:59 ID:oh9Vh0/Z]
- >>97
すごいな新人類じゃん。
俺もそういう体になりたい。
- 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/30(日) 20:30:46 ID:ro+bdPqn]
- 小食なほど老化が遅いらしい。
- 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/04(木) 00:52:24 ID:HqFOD5hn]
- >>97
だからやせないとか言う前にスペック出せって
身長、体重、体脂肪とな。
どうせ、たいして太ってないんだろう。>>1くらいなもんなんじゃないの？
標準体重以下のくせにやせないとかいう奴は心の病気だから精神病院に行ったほうがいい
- 102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/06(土) 17:24:05 ID:AJ0EcYXa]
- ええーでも自分97でも1でもないけど
標準体重以下だけど見た目デブだよ。
やっぱりもっとやせなきゃと思うよ。
- 103 名前：塩 ◆jkonqwrcaw [2007/10/09(火) 00:40:07 ID:Abq67kbm]
- やせるっつか、それは見せ方を勉強すべきだろ。
- 104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/14(日) 00:45:59 ID:IH1NpUeE]
- >>102
だからそれはノイローゼだよ。病院にともかく行ったほうがいい
- 105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/14(日) 17:51:05 ID:Oga/zoeP]
- まず運動しろ。
- 106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/20(土) 22:32:25 ID:8nnRefS3]
- 体脂肪率と骨格筋率とスリーサイズ出して
「本気で痩せたい」っていう奴なら信じてよい。
>>102
標準体重以下で見た目ポチャの知り合いいるけど、脂肪だけの人だったよ。
筋肉無い上、内臓脂肪率も凄いし今ヘルニア患っている。
悪い事言わないから筋肉つけて運動で痩せた方がいいよ。
「脂身だけだな」って思われたくないでしょ。
- 107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/21(日) 01:47:46 ID:icb4Y4tx]
- >>106
美容、モデル体重とも以下、BMI値17台だけど
体脂肪率22％もある。下半身デブすぎるｗｗｗｗ
筋肉つけないと本当脂肪だけの人かも、自分('A`)
ショコやビリーやって、高たんぱく摂取に努めてるけど
もっと筋トレ重視した方がいいのか、有酸素運動で体脂肪落とすことに
励んだ方がいいのか悩む。
- 108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/27(土) 22:40:03 ID:ZtP2gP63]
- 体脂肪率36%
夜更かし (5時睡眠8時起床)
スポーツジム歴 ３ヶ月
一日２〜５食
休みの日は食い貯め&寝貯め派
の私が通りますよ。
筋肉つけるべきか？
脂肪減らすべきか？
- 109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/27(土) 22:46:48 ID:L/n5o3R3]
- >>108
両方。
運動してるなら、もう1時間位は寝ないと、脂肪燃焼しないよ。
睡眠不足でも成長ホルモンの関係で太るらしい。
食いだめ、寝ダメで、だんだん疲労して…という人は、
私の周りでは、みんな太り続けてるし、頑張っても、痩せないな。
- 110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/27(土) 23:04:41 ID:ZtP2gP63]
- >>109
ありがとう。
今日から日付が変わらない内に寝ます。
寝る２時間前(であってる？)には食べません。
てか、スタジオプログラムについていけないのは脂肪たっぷりに関係あるのかな？
- 111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/27(土) 23:38:51 ID:M6lyLi8s]
- 代謝悪いのって治るのかな。
- 112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/28(日) 00:22:30 ID:fLAOTHK5]
- 自分160/46の体脂肪率28%。
身長体重だけ晒しても痩せる必要なし、スレチ、と追い出される。
どこに行けば良いかわからん。
とりあえずダンスと筋トレと反復浴はじめたよ。
断食は続かない・・・。
ちなみに基礎代謝は1100。
- 113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/28(日) 00:35:27 ID:PxoukLvY]
- １週間で５キロ太るって言っても２週間で１０キロ太るわけじゃないでしょ
５キロ増えたところで安定するなら適正体重なんだろ
- 114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/28(日) 02:14:21 ID:qSIvxNBk]
- >>110
脂肪たっぷりで付いていけないのではなく、筋肉が少ないのと心肺機能の問題。
どの位太ってるかわかんないけど、まず、トレーナーに相談して、
ウォームアップ→ストレッチ→筋トレ（筋肉増強）→ウォーキング又はエアロビクス（脂肪燃焼）
の筋トレのマシンやメニューの相談、有酸素運動の選び方にアドバイスを受けた方が良い。
しんどい事をして、ゼイゼイしても、グリコーゲンや血糖を消費して、心臓に負担掛かるだけだし、
スタジオについて行けないのなら、まず、時速4〜6kmで30分歩いてみて、徐々に伸ばして行く事。
そこそこの心肺機能があって、初めて動きを覚えてついて行く事に集中できるし、
若いのなら、1ヶ月位で、スタジオPに参加できる程度の心肺機能と筋力は付くよ。
睡眠不足でも、息は直ぐ切れるし、初め1,2カ月は運動が出来る生活パターンの確立と
体力・筋力の準備と割り切った方が良い。準備が整えば、後は下り坂。停滞期があっても乗り切れる。
生活、体力が十分でないのに減量を始めると、最初の停滞期であきらめたり、ちょっと減って即リバウンド。
痩せ難い体作りをしただけの結果になると悲しい。減量は1発で決める。維持するのは痩せるほど困難じゃない。
トレーニング講座・ダイエット編
www.ne.jp/asahi/ja/asd/saitou/tore3.htm
トレーニング講座・トレーニング編
www.ne.jp/asahi/ja/asd/saitou/tore1.htm
- 115 名前：110 [2007/10/28(日) 12:38:48 ID:S3lt6bvN]
- >>114
ご丁寧にありがとうございます。
- 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/28(日) 19:16:20 ID:nO6rDlbm]
- 17♀の154//48
バランスとか考えて1200カロリー内に収めるように自炊心かけてます
間食なしで運動はビリー一時間、ターボ一時間
３ヶ月たちますが体重も減らず見た目も変わらず、昔はいてたズボンも余計に入らなくなりました
血圧103//52
睡眠は23時就職5時起きです
どうやったら痩せるの？
- 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/28(日) 22:49:15 ID:fK1ueE8s]
- 元々筋肉なかったから
筋肉ついたんじゃないけ？
- 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/29(月) 10:53:10 ID:Kmz+SlVf]
- なるほど。
そしたらビリーとかよりもヨガなどのストレッチ系のほうがいいんですかね？
でもビリーやる前は毎日柔軟してたのですが姿勢がよくなったぐらいでサイズは変化しなかったですorz
やり方が悪いんですかね？
- 119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/30(火) 11:50:37 ID:4DGiMKfs]
- >>116
食事の時間が遅いとか…。
運動を変えてみると、ちょっと痩せたよ。停滞すると、別の運動や元の運動とか。
ビリーとエアロビクスばっかし、やってたけど、休みを入れて、散歩したり。
ダンベルでスロトレとか、ピラティスとか、使う筋肉が違うと、変化は出るね。
- 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/30(火) 11:52:33 ID:CMH1Gm96]
- >>116
就寝23時ってことは、夕食は20時より前には取ってなきゃですよ。
119さんと同じく食事の時間帯か？と推測。
- 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/30(火) 14:45:24 ID:hAv3SniE]
- >>119>>120
朝は九時に食べて昼は十二時で夜は六時前です。
７時ぐらいに食べれるのが理想なんですけど六時から九時までバイトしてるものでorz
夜は食べてから二時間後の八時に運動してて大体一時間から二時間やってお風呂入って寝る感じですね
一時期断食にちかいようなことやってたのでそのツケがきちゃったのかなと反省してます
もう二度と不健康な痩せ方にならないようにみなさんのレス参考にしたりもっと勉強して頑張りたいと思います
なかながすみませんでした
レスくださってありがとうございます
- 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/30(火) 14:50:21 ID:hAv3SniE]
- 度々すみません
>>７時ぐらいに食べれるのが理想なんですけど六時から九時までバイトしてるもので
の所は｢朝７時ぐらい〜朝六時から朝九時までバイト〜｣です
わかりずらくてすみません
- 123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/30(火) 17:44:59 ID:gc5+NqzG]
- 漏れは毎朝5時に目覚める。
5時20分ぐらいから5〜6kmｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ。
6時半ぐらいに普通にご飯1杯とおかず付きで朝食。7時過ぎぐらいに出勤。
昼食は社食かコンビニだが、ご飯の量は朝食の半分、揚げ物、てんぷらの衣
は外すなどする。
夕食は仕事が遅い時は外食で、帰宅が早ければ家で、遅くとも19時までには
済ませる。ご飯の量は、朝食の1/3程度。
間食はしないが、冷やした水道水を水筒に入れて、会社にいる間に700mlほど
飲んでる。清涼飲料水は飲まない。
帰宅後時間があれば、夕食後近所のスポーツクラブで筋ﾄﾚ1-2時間。週に2-3回程度。
遅くとも22時までには寝るようにしている。
酒は、週に1-2回程度、缶ビール1本でｶﾞﾏﾝ。まあ、会社の飲み会とかでは
普通に飲み食いするが。
寝る2時間以内は、ｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄ、ﾌﾟﾛﾃｲﾝ系のもの以外の食事は口にしない。
土日は、家族サービスが無い週は、合計20-40kmぐらいｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ、ﾄﾚｲﾙﾗﾝ、
普通の登山などで体力強化。
まあ、雨が降ったら、体を休める、としている。
無運動歴15年の1年前から、こんな生活を続けたら、174.6cm/92kg/脂肪28%/男32歳
だったのが、174.5cm/63kg/脂肪12%/男33歳になりました。
ついでに、フルマラソンも完走できるようになりました。
なので、断食する前に運動が大事だと思います。
- 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/31(水) 16:50:55 ID:cW+dVmDO]
- >>123
スゴイ、完璧！ 減量するだけでなく、健康になるお手本。
コピーして、参考にします。しかし、フツーこれだけ出来ん。
中年ぶとりのおじさんに教えてあげるね。
- 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/01(木) 13:10:52 ID:PB4qPWT+]
- 体温が低いのでは…？
- 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/12(月) 16:51:04 ID:aEQxxFIM]
- 152の45は代謝が悪いのではなく適正体重なので痩せにくいのです。よってスレ終了
- 127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/12(月) 17:06:37 ID:UrP3rvMt]
- >>126
どこが適正？デブじゃんか
- 128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/12(月) 17:54:15 ID:BheU2BbP]
- 152 45って１番ガリではないけどピザでもない。
よって>>127はピザのひがみ
- 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/12(月) 17:57:46 ID:XtFP+oWH]
- >>127はピザだな。
152の45はフツーだが。
- 130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/12(月) 18:04:41 ID:BheU2BbP]
- >>1
忘れてたが、タンパク質取って運動しないと代謝は下がる一方だよ。
エネルギー源の炭水化物も少し食わなければ身体壊すぞ。
- 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/12(月) 18:10:07 ID:6MI9O2pg]
- 今、１６４cm４５kg
あと３キロやせたいけど、食べなくても、まったく減らない。。
もぉ何年も45キロ以下にはなれない。
代謝が悪いから、半身浴や運動もしてるけど、まったくダメ。
どうしたらいいのだろう。
- 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/12(月) 18:17:43 ID:XtFP+oWH]
- >>131
そもそも痩せる必要は無い。これ以上減らすと危険な領域だよ？
むしろきちんと食べて運動しながら中も外もきれいな体をめざしたら？
体重はひとつの指標に過ぎない。
■BMI＝45÷1.642＝16.7
■BMI判定：やせ
■標準体重＝1.642×22＝59kg
■標準体重との差＝45−59＝-14kg
■過体重度：−23.7%
まあこんな記事でも読んでみてくれ。
デブ追放！ヤセ追放！｜女子リベ 安原宏美--編集者のブログ
ttp://ameblo.jp/hiromiyasuhara/entry-10054106551.html
- 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/12(月) 18:32:16 ID:6MI9O2pg]
- 体重だけ聞いたらやせてるように思うかもしれないけど、普通な体型なのです。
腕やお腹や足をもう一回りほど細くして、体重を４２キロにするってゆうのが、目標なのです！
- 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/12(月) 18:41:47 ID:XtFP+oWH]
- >>133
食事量を減らしても痩せにくくなるだけだろうね。
炭水化物・たんぱく質・脂質の三大栄養素をバランスよく食べて、
有酸素運動と筋トレを組み合わせるのがいい。
体型がだらしないとしたら、筋肉が必要以上に落ちてしまい、
内臓を内側から支えたり、姿勢をよくすることがしにくくなっている
可能性がある。
一度毎日三食トータル1500kcal位は最低取りながら、筋トレと
有酸素運動やってみな。逆なようだが食わないとますます体は締まらない
＝細くならないよ。
- 135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/12(月) 18:45:11 ID:UkVPO5Po]
- それ以上痩せたいなら毎日最低10キロ以上走れ あるくんじゃないぞ走れ
もちろん食事量は増やすなよ
まあ３ヶ月もあれば40くらいになってるよ
- 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/12(月) 18:47:12 ID:6MI9O2pg]
- 普段食べないようにしてるので、少しでも食べるとすぐ太ってしまうんだけど、それでも、毎日しっかり食べたほうがいい？
- 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/12(月) 18:54:18 ID:XtFP+oWH]
- >>136
体が半分飢餓状態になってる。
一旦は体重が増えるかもしれないが、
あなたの今の体重から生活代謝は1400〜1500kcal位だと思うので、
そのくらいの食事量なら大きなリバウンドは起こらず、体重は安定するはず。
そうしておいて、運動を重ねて体を絞っていくほうが早い。
体脂肪は全身すこしづつ落ちていって、部分痩せはできないけれど
細くしたい部分の筋トレを適切に行えば、その部分を引き締める
ことはできる。
食べないことで起こってしまった体の飢餓状態をリセットしないと
そういうトレーニングで体を鍛えることが難しいというのがオレの考え。
一時期でも体重が増えるのには抵抗があるだろうけど、
食べても太らない体を作るほうが結局長持ちすると思わない？
- 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/12(月) 19:03:54 ID:6MI9O2pg]
- いったん増えても減るんですね！
１ヶ月ビリーもやったけどまるで成果なかったし、まぁ腹筋はついたけど。
筋トレだと、ムキムキになってしまいそうで、怖かったんだけど。。
- 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/12(月) 20:31:34 ID:aEQxxFIM]
- 適正範囲内から痩せたい人は代謝が悪いんじゃないんだよ。代謝のせいにするな
- 140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/12(月) 20:36:16 ID:UrP3rvMt]
- >>128
悪いが、わたしは160/45だ。
- 141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/12(月) 20:36:37 ID:aEQxxFIM]
- 164で45で代謝が悪くてやせませんは代謝が悪いのでなく頭が悪い。身体はもう危機を感じてるの
板も違う
- 142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/12(月) 20:48:17 ID:gyfkUFEZ]
- >>138
男ががんばっても自重の筋トレくらいではそうそう筋肉はつかない。
ましてや女性が筋肉つけるのはすげえ大変だよ。
- 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/12(月) 20:49:35 ID:gyfkUFEZ]
- >>140
無政府主義者に言わせればマルキシストも右翼って理屈だな。
ガリガリもかっこ悪いですよ？
- 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/12(月) 20:53:18 ID:UrP3rvMt]
- >>143
別にガリガリじゃないが。
細くもないが。
こればかりは難しいんかな・・・。
わたしは体脂肪率１６％の時でさえ、
おばあちゃんに「ぽっちゃりで可愛い」と言われて育ってきたorz
- 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/12(月) 20:58:14 ID:HkcnyB+U]
- >>144
その体重で細く見えないってことは
筋肉の量少なくて緩んだ体してるんだろうね。
ｷｭｯと引き締まってたら体重以上に痩せて見えるはずだよ。
- 146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/12(月) 21:06:25 ID:sCaZKBvW]
- ご飯はウィダーインゼリーとおにぎりのみって痩せれますか？
- 147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/12(月) 21:07:07 ID:UrP3rvMt]
- >>145
恐らく。
運動してるから足は細いって言われるけど、腹はクビレある割にはぷにってるorz
腹筋しても下っ腹だけはなかなか引き締まらん。
- 148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/12(月) 21:08:12 ID:JJZBbLo3]
- x75.peps.jp/ayucandyshop/
- 149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/13(火) 08:55:46 ID://8a424U]
- >>146
たいして痩せずに衰えるね。
なんで栄養バランスとか適正カロリーとか調べないの？
○○抜きとか○○だけとか特殊なダイエットがしたいなら
医者つきの断食施設で宿泊研修受けてきたら？
一週間で10万くらいからあるはずだ。
- 150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/17(土) 18:43:52 ID:KD8kab7B]
- 汗かけないけど、すぐにかける方法ない？
- 151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/17(土) 19:14:46 ID:zHieQAEZ]
- 基礎代謝以下の食事だとむしろ痩せにくくなるのはホントによく聞くけど
BMI15とかのガリ拒食の人たちって
それでもどんどん痩せていくのは何でだろう
- 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/17(土) 19:46:48 ID:ZjRHR7tB]
- 【ヨルダン】イスラム教のラマダンと断食後の楽しみ
news.ameba.jp/hl/2007/11/8236.html
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