ε=ε=走　ジョギング　47km通過　ε=ε=走

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/25(土) 09:24:07 ID:6h9zuMxL] ε=ε=走　ジョギング　47km通過　ε=ε=走 　　 ★スレまとめサイト www10.atwiki.jp/jogging/　 >>2-7あたり　 過去スレ・関連スレ・関連サイト・参考情報など このスレに慣れていない人や、聞きたいことがあったらまずチェック。 　　 【努力目標】 ・下品・ｴﾛﾈﾀ・ﾏﾙﾁ・作り話・煽り・釣り・自作自演・蔑視（ﾃﾞﾌﾞ、ピザ等）は自首規制しようね 　IDが違っていても内容を見ればわかります、気づいたら相手にしないことが大事です ・月間走行距離は人それぞれです、少ないから駄目だ、多いのはスレ違い、というのはお止めください 　多い人は確かに頑張った証拠ですが、怪我や過労に注意しましょう 　 ★炎天下のジョギングは熱中症、日射病など「死」にいたる危険があります。 出来るだけ、早朝、日没以降に走りましょう。 ジョギング前に水分を補給し、ジョギング中も適宜、 水分と塩分（カロリーが高いがスポーツドリンクがお奨め）を採りましょう。 汗をかくだけではダイエットにならず、脂肪燃焼が減るので逆効果です。 短パン、半袖の涼しいスタイルが適切です。 自殺したい方以外、サウナスーツなどもっての他です！！！ 　 ε=ε=走　ジョギング　46km通過　ε=ε=走 life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1187100797/ 2 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/25(土) 09:24:55 ID:6h9zuMxL] ☆参考サイト☆ ・ジョギングシミュレーター 　距離やタイム、カロリーを測定＆計算 42.195km.net/jogsim/ ・マピオン　キョリ測(ベータ)　距離測定　面積測定　カロリー計算 www.mapion.co.jp/route/ ・［ジョギング・マラソン］All About　　 allabout.co.jp/sports/jogging/library/mlibrary.htm　 allabout.co.jp/sports/jogging/library/mlibrary2.htm ・あっとランナー www.runner.ne.jp/ ・RUNNET www.runnet.jp/ ・ランちゃんと学ぼう、走りのabc www.sports-n.com/s_run/index-j.htm ・いい筋肉ネット www.e-kinniku.net/hometraining.html ・ダイエットオンライン-I wanna be pretty! www.miyabi.com/ ・健康ダイエット www.kenkodiet.jp/index.html ・Diet7　あなたも本当に痩せられる・・・ 超正統派ダイエット cgi28.plala.or.jp/yamaski/index.html ・フルーツダイエット　＜VAAMなどの実験もあり＞ www6.plala.or.jp/yamaski/fruits/ ・エクササイズで消費されるカロリーを計算します （目安として使う） www.caloricdiet.com/fax/exercisecalc.html ・ウォーキングの生理学(歩行と走行のｴﾈﾙｷﾞｰ消費など） www.kentai.co.jp/column/physiology/p026.html 3 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/25(土) 09:26:00 ID:6h9zuMxL] ☆ガイドライン☆ ・運動強度の目安としては心拍100〜140が最適です　走りながら喋れる程度のスピード ・毎日続けなければという気持ちはわかりますが、足が痛くなったら休養しましょう ・食後二時間以内に走り出すとトラブルが発生しやすいかも？（個人差があります） ・過度の空腹時にはバナナなど消化のよいものを一本食べてから走りましょう ・シューズが命。ちゃんとしたジョギング用シューズを買いましょう。ウェアは二の次で ・栄養はきちんと取りましょう　汗でビタミンミネラルが抜け切ると肌にトラブルが出ます 　 ・３０分走るのと６０分のウォーキングでは痩せ効果は変わらないのか。 計算上の消費カロリーは同じだけど、体への刺激は違ってくる。 歩くよりも走る方が呼吸器系・循環器系・筋肉などを活発に働かせる。 ただし関節への負担などマイナスの刺激も大きくなるので注意。 　 ・ジョギングで太ももは細くなるか 筋肉で多少は太くなるが、それ以上に脂肪が落ちて細くなるのが普通。 ただし、一歩ごとにブレーキがかかるようなロスの大きい走り方をしていると 衝撃を吸収するために太腿の筋肉が太くなるので注意。関節にも悪い。 おへその下を少し前に出し胸を張って走ろう！ 　 ・LSD (Long Slow Distance) 快適なジョギングペース、あるいはもっと遅い、 できるだけゆっくりのペースで長い時間走り続けるというトレーニング方法。 ランナーズ3月号のLSD特集ではキロ7〜8分で 90分以上走れ、とのこと。 　 ・公立図書館にありそうなﾗﾝﾆﾝｸﾞﾌｫｰﾑ改善に役に立つ本 metro.tokyo.opac.jp/　（東京都の場合） 楽しくきれいに走りたい　谷川真理 カラダ革命ランニング　金哲彦 スピードトレーニングでタイムが伸びる　弘山晴美のマラソン術　弘山勉 走って輝く 松田千枝 ゆっくり走れば速くなる 浅井えり子 運動会で１番になる方法 深代千之 知識ゼロからのジョギング&マラソン入門　小出 義雄 4 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/25(土) 09:27:36 ID:6h9zuMxL] ごめんなさい！！ スレ立てだぶってた。 初めてのスレたてだったので許して！ life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1188001281/ ここへ行ってください 5 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/25(土) 12:55:17 ID:ArJ3RpUW] >4 ちゃんと責任持って削除依頼もしてね。 6 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/25(土) 23:38:41 ID:bFBxv9na] >>1 ドンマイ 7 名前：1 mailto:sage [2007/08/26(日) 13:46:11 ID:TtBrh5wg] ２ｃｈ新人なので、勝手がよくわからないのですが、 削除依頼してきました。 ご迷惑おかけしました。 8 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/05(水) 13:19:27 ID:/MoOx1Pm] 使いましょう 油断してたら、顔の脂肪が落ちて老け顔になっちゃった 食事も制限せず、トマトジュース飲んでたのになあ こうなると、全身のたるんだ皮が縮むまでやせ続けるしかない？ 9 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/05(水) 14:02:31 ID:kxclrjyc] ε=ε=走　ジョギング　48km通過　ε=ε=走 life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1188957114/ 10 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/05(水) 14:25:42 ID:0vOc/x9s] >>8 何キロ減ったの？ 大量減量でなければ時間がたてば戻ると思うけど。 20歳で２ヶ月で10キロ痩せて（肥満→標準体重）、 思いっきり老けた人がいたけど、だんだん戻ったよ。 最初見たときは目の下や顎に弛みが出て10歳近く老けたように見えた。 彼女は1日1000kcalかっきりしか食べなったみたいだ。 運動はわからないけど、あんまりしてなかったとおも・・ 11 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/05(水) 14:36:32 ID:/MoOx1Pm] >>10 3ヶ月で7.5kg 結構慎重に減量していたつもりだった しばらく停滞期が続いて、この10日でいきなり1.5kg減った ここで一気に皮膚がたるんだみたい 免許の更新が2週間前で、免許の顔写真はなんとか弛む前に間に合った 12 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/05(水) 20:04:38 ID:0vOc/x9s] >>11 皮が新陳代謝で生まれ変わるまで今の体重維持したらどうかな もっと痩せて中身が減ったら、皮膚の再生が追いつかない気がする 皮膚の材料はいままで以上にしっかり食べて少し様子みては？ 13 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/06(木) 00:51:31 ID:eIsOmZ9j] 暑いの飽きたな 14 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/06(木) 17:32:21 ID:Pm3MqnwR] GT2120 New Yorkがキタ　 ﾋﾋﾋ 15 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/09(日) 19:35:52 ID:RNlrjkbg] これ削除されんのか？ 16 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/14(金) 08:01:29 ID:xx5+B/jv] １５ｷﾛいってきた。 暑いような涼しいような・・・。 17 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/14(金) 09:24:17 ID:t6v5GLVx] スレどっち使ってるの？こちらでいいのか ε=ε=走　ジョギング　40km通過　ε=ε=走 ttp://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1181897931/l50 ↑テンプレもないし 18 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/14(金) 10:26:06 ID:g5w3bMVO] こっちでも構わないと思うが、リサイクルの心を忘れずに 19 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/14(金) 10:53:40 ID:VfCCyJ9Y] 前スレが1000行ったからここが次スレでおｋ？ 20 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/14(金) 10:57:21 ID:abVlUz2R] 勃った勃った ε=ε=走　ジョギング　49km通過　ε=ε=走 life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1189734992/ 21 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/14(金) 13:10:00 ID:g0g4z1Qj] 埋め 22 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/14(金) 13:13:33 ID:VfCCyJ9Y] 削除依頼出すか。 23 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/14(金) 17:46:50 ID:VfCCyJ9Y] 本当に出すよ？ 24 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/14(金) 19:08:42 ID:GABRLZR9] このスレは重複であるため、削除依頼に出されています。 本スレは ε=ε=走　ジョギング　49km通過　ε=ε=走 life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1189734992/ 25 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:saga [2007/09/14(金) 23:19:14 ID:YvNuBpkW] >>24 了解です。 26 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/15(土) 18:55:28 ID:d912tEVZ] なんかこのスレに入ってから人減ったね。 27 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/15(土) 23:28:11 ID:d912tEVZ] みんなどこ行ったんだろ？ 28 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/16(日) 13:06:27 ID:DAytLg4g] 今日は暑いなあ… 夜に走るか。 29 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/16(日) 18:25:34 ID:DAytLg4g] 6キロだけいってきたよ 30 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/16(日) 18:33:21 ID:S+RZ17qg] 走りたい、でも先週からヒザ痛めちゃったから走れない 次は痛めないようにちゃんと自己管理しよう、みんながんがってね 31 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/17(月) 01:57:38 ID:NPwpL7Xf] 暗くなるのが早くなったね 18時頃には暗いもんなあ、困った。ふう 32 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/17(月) 11:17:41 ID:y2X9PeHZ] 今まで3キロちょっとしか走ってなかったけど 5キロまでがんばってみる 33 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/17(月) 12:59:22 ID:y0USJ8+J] >>32 頑張れ！ 34 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/17(月) 23:16:57 ID:T31o+ZH3] この時間帯は涼しくていいね。 35 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/18(火) 17:38:05 ID:fsOgQm+3] 夕方以降は結構涼しいよね 36 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/19(水) 17:16:14 ID:YeoRZuZY] だな。 37 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/19(水) 18:17:09 ID:jTbHBZUq] 本スレは ε=ε=走　ジョギング　49km通過　ε=ε=走 life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1189734992/ 埋め 38 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/20(木) 11:08:13 ID:MEL5vWKJ] 次スレとして使えばいいじゃん。消費スピード速いんだしさ。 39 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/20(木) 13:28:53 ID:4O/6cajh] >>38 既に削除依頼でてるのに書き込む人いるから。 埋め 40 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/20(木) 14:24:48 ID:oOG914Z5] 次スレあげ 41 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/20(木) 18:36:31 ID:GYMPsNb6] スレタイなんでどうでもいい事気にするなって。 乱立するよか使いまわして消化する方がマシ。 42 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/20(木) 18:49:02 ID:+oht0ZQW] この板に住人に使いまわすのは無理ｗ 43 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/21(金) 10:09:37 ID:ZJR62Tp4] そういうことじゃなくて、既に削除依頼でてると何度いえｂ 44 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/21(金) 16:51:10 ID:wemtA2BT] だなｗ 45 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/21(金) 22:56:32 ID:yKybOimL] いや、だからレスがある程度ついたら議論進行中とみなされ削除はされないんだよ。 もうこのスレも削除されずにずっと残るんだって。 46 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/22(土) 01:59:04 ID:ePNorI0a] 鉄骨飲料 47 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/22(土) 06:33:59 ID:q9LFJ2JE] 邪魔スレあげ 48 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/22(土) 22:25:09 ID:ZInJ5MzV] もうここは放置してdat落ちさせた方がいいんじゃない？ 49 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/23(日) 22:28:50 ID:M1py1CFb] いや次スレとして使うべきだ そうしよう！ヤッホー 50 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/24(月) 20:22:00 ID:jVHN9QNS] だな。 51 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/24(月) 20:51:33 ID:KOBk8W0J] はしる 52 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/24(月) 20:52:33 ID:KOBk8W0J] るるるるる 53 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/25(火) 01:38:33 ID:2pK3GxcQ] このスレ再利用しましょう。実質50スレ目。 　 前スレは、 ε=ε=走　ジョギング　49km通過　ε=ε=走 life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1189734992/ 　 　 次にスレを立てる時は51ｋｍで。 54 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/25(火) 04:55:20 ID:9A6D5IIj] 最近涼しくなってきましたが、夏は半そで半ズボンで走ってましたが、、 涼しくなるとどのようなかっこうで走るべきですか？ なるべく安くすませたいのですが、夏は汗をかいても、気温があったので 汗が乾かず、風邪をひくことはなかったのですが、気温が低くなると汗がかわき 寒くなって、風邪をひきやすくなることがこわいのですよね。 55 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/25(火) 05:10:26 ID:zLr2/J8I] 今からいってくるよ〜 まだ暗いけど。。 ホントは夜走りたいんだけど。。 夜走ってると、ここんとこ毎晩虫にタイアタックされる…orz 虫は死ぬほど怖いからびくびくして思うように走れない…orz マンションの階段を有効利用しようにも 照明にたかったグロテスクな虫が顔面に…orz なんだろ…私虫に好かれてんのかな。。 夏中ずっと。いつになったら消えるんじゃい！ 皆さん虫は平気な方ですか…？気になりません？ 虫コナーズでも下げて走ろうとまで思ったけど、効くとは思えん。。 56 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/25(火) 05:11:42 ID:zLr2/J8I] >>54 私は普通にジャージだよ？ 朝晩肌寒いしね。。 57 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/25(火) 12:24:51 ID:4bhXMidN] >>55 虫は顔とか頭に当たらない限り気にならないね。 さすがに髪の中にデカイのが入ってしまった時には半ばパニックになるがｗ 58 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/25(火) 12:36:51 ID:blD/SyQF] age 59 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/25(火) 13:18:48 ID:eprXxOMY] 本スレ ε=ε=走　ジョギング　50km通過　ε=ε=走 life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1190693477/ 60 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/25(火) 13:46:10 ID:2ok8/HvD] 次スレはここでいいの？ 61 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/25(火) 13:47:51 ID:4bhXMidN] 俺はここでいいと思うんだが、「距離を戻りたくない！」って性格の人が多いのか たぶん50kmの方が本スレになるんだろうな・・ 62 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/25(火) 13:54:13 ID:z/0oUT1X] いくつ並立してんだよ。 しょうがねえなあ。 63 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/25(火) 14:01:28 ID:lmEQmlSW] >>59 やたら新スレたてるなっつうの！ 64 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/25(火) 14:44:37 ID:4wzBbfzh] あからさまなアンチが立てた煽りスレは使わなくていいけど、 テンプレも張ってあってミスで重複してしまったスレは きちんと使うべきじゃない？ 乱立と削除依頼は板や運営にも負担と迷惑かけることになるし。 スポーツマンシップにのっとってきもちよく使おうぜ！ 65 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/25(火) 14:47:49 ID:blD/SyQF] ２ｃｈの運営に負担も迷惑もないじゃん？2chの存在自体が迷惑を顧みずry 66 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/25(火) 14:48:39 ID:cRNO8UuG] >>64 17 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2007/09/25(火) 14:32:45 ID:+Ji7E8Ze これまでずっとスレ番の延ばす方で進行してきてるのに 今さら47とか40まで戻って埋めるわけないねえだろが。アホか。 だそうだｗ やたらスレ番に拘る人ってこんな奴 67 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/25(火) 14:50:07 ID:naZbbJyc] >>55 帽子をかぶってみては？ 虫との激突を多少なりとも緩和できると思う。 あと帽子をかぶっていて助かるのは、敷地からはみ出してる 草木との衝突。 68 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/25(火) 14:52:05 ID:X/Yr7FF7] 秋は素敵な季節だな。 69 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/25(火) 15:08:25 ID:z/0oUT1X] 自己中ばっか。 よしオレはここに書き込むとするか。 誘導とかはしないけどな。 落ちれば落ちたでいいや。 70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/25(火) 15:12:39 ID:H2BN6ES0] ε=ε=走　ジョギング　40km通過　ε=ε=走　（実質50 life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1181897931/ ε=ε=走　ジョギング　47km通過　ε=ε=走　（実質51 life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1188001447/ ε=ε=走　ジョギング　49km通過　ε=ε=走　（実質52 life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1189762530/ ε=ε=走　ジョギング　50km通過　ε=ε=走　（実質53 life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1190693477/ 71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/25(火) 15:24:32 ID:2ok8/HvD] じゃあここが本スレでおｋ？ 72 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/25(火) 17:34:22 ID:2ok8/HvD] 返事がないからここが本スレに決定ね。 73 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/25(火) 18:21:41 ID:nbNetTbt] 左足太ももとお尻の付け根が筋が入ったように痛むのはなんて怪我？ 痛みを無視して走ることもできたけど無理しないでウォーキングに変更してきますた 74 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/25(火) 18:54:31 ID:blD/SyQF] こっち ε=ε=走　ジョギング　50km通過　ε=ε=走 life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1190693477/ 75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/25(火) 20:49:35 ID:qs6pe14A] どこ？ 76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/25(火) 21:04:05 ID:WMEG2kuI] 涼しくなってきたね 走りやすいわ〜 77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/25(火) 21:22:22 ID:D0tqS9OG] ヒザ痛めて二週間療養してたけどやっと医者からウォーキングの許可おりた 早く走りたいけど焦らず歩くことから始めよう。今日は月が綺麗だから走るの気持ち良さそう 78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/25(火) 21:44:20 ID:4Wn59T3z] 最近走りすぎて食べる量がおいついていないから、今日は無理して食べた かなり気持ち悪い… 79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/25(火) 22:22:45 ID:J+X7mOnJ] >>74 ここを埋めてから、50に行こうよ 馬鹿なＡＡのアラシスレが乱立しているからこそ、使えるところは使っていこうぜ すぐだって・・すぐ。 80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/25(火) 22:41:57 ID:nphSyslt] こっちを再利用〜♪ みんなщ(ﾟДﾟщ)ｶﾓｫｫｫﾝ 学校が始まったせいで、走る時間が削られまくり。 ううぅ…、お腹とお尻とふくらはぎがぷるんぷるぅ〜ん。元の状態に… 両立してる人ってすごいな。時間が足らんよ。 81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/25(火) 22:47:51 ID:ZczP4wDl] なに？走る時間が足りない？ 逆に考えるんだ 「学校よりも走るほうが大事さ」と考えるんだ 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/25(火) 22:50:34 ID:B6KXRvb1] まだ100にもいってねえのかよ。orz 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2007/09/25(火) 22:56:14 ID:4bhXMidN] 俺はこっちで行く 筋肉痛で今日は休んだけど、明日は走るぜ！涼しくなってきたし快適だろうよ 84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/25(火) 22:56:45 ID:RE5BvNVv] ちょっくら迷走してきた 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/25(火) 23:14:32 ID:vRNyJcd1] 緊急避難所用にとっておけばいいのに。 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/25(火) 23:22:52 ID:YC926hMp] 気温１５℃、１０キロ５５分いってきた。 ダイエット始めたのが６月中旬なので、これだけ涼しくなって走るのは初めて。 背中が少し汗ばむだけで、顔や手足は汗が出ない。 走った後の、体重ビックリ減が無いのはつまらないけど、消費してるカロリーは 暑い頃とおんなじなんですよね 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/25(火) 23:38:56 ID:vkt2Bq4z] 尻と足の付け根の骨と骨がこすれるかんじで痛くなった ピキッてなる… 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい [2007/09/25(火) 23:55:53 ID:ZlxJ0TDA] >>73>>87は同じ人？ 坐骨神経痛のうち、腰の骨盤から神経が脚に出る部分に障害が出るタイプかも しれない。専門医に見てもらったほうがよいんじゃないかな。 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/26(水) 06:13:50 ID:Tpdwg6tH] 日差しは強いけど風はこれでもかと言わんばかりに秋だなぁ 思わず足も伸びるよ 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/26(水) 08:00:57 ID:sNjoJ094] 九州の人は暑い日が長く続いて、北日本の人は寒い日が長く続いて、日本海側の人は 雪の日が長く続いて、ジョギングのモチベーション保つのが大変ですね。 穏やかな気候の地方の僕らは、ありがたいと感謝して、走らなくては。 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/26(水) 09:11:00 ID:7TbERrId] 今年の6月くらいから走り始めたから冬になっても寒さに負けずに 走り続けられる自信がないわ 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/26(水) 09:16:12 ID:86shZyEi] >>91 いや、寒いくらいのほうが走りやすいよ。 雪が降り積もるような地方だったらすまん。 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/26(水) 09:35:27 ID:7TbERrId] いや、走ってる間は暑いより寒い方がいいんだろうけど、 家出るのが億劫になって走る回数減りそうだな、と思ってるんです。 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/26(水) 11:20:23 ID:Ys9xjzTJ] ちょっと汗ばむぐらいしっかりストレッチしてから行けばいいんじゃない？ 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/26(水) 11:21:05 ID:V5/Gu9jV] 真冬でも暖房で部屋を蒸し風呂状態にすれば熱くて外に出たくなるよ。 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/26(水) 13:05:41 ID:LWpYhLGw] >>95 そういう暑さは、外に出た途端にすぐ冷めて寒さを余計に感じる オレは、エアロバイク必死こぎ10分やってから、ジョグに出かけるようにしよう。 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/26(水) 13:28:37 ID:IVZClFvV] 今まで休まず毎日走ってるんだけど夏の暑さかわからないけど最近は走る気持ちが薄れました。急にこんな気分になるのかな？やはり休養してないからかな？ どうしたら気が入るかな？ 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/26(水) 13:52:01 ID:rn5j1+Jt] 俺も先週末くらいには疲労と飽き（？）でヘロヘロになってたけど 土、日と完全休養にしたら体力、気力共に戻ったよ。 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/26(水) 13:55:49 ID:VsjelQul] ダイエットと健康維持の為、家庭用電動式ランニングマシーンを購入しようと計画中です。 予算は無いので、5万円前後で、スピードは最大14Km/ｈのタイプを購入したいです。 購入後は毎日30分位の使用を予定しています。 家庭用ランニングマシーンって故障しやすくないですか？耐用年数は、大体どれ位なのでしょうか？ 購入して1年も経たないうちに故障では、お金がもったいないので・・・ あと、ランニングマシーン使用者の感想も聞ければ助かります。 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/26(水) 13:58:17 ID:VsjelQul] 99です。えーと・・・仕事で帰宅時間が遅いので、なかなか外でジョギングも出来ません。 外のジョギングは恐いし、近くに気軽に走れる歩道やトレーニングジムもありません。 あと、うちは一戸建て住宅なので、騒音は気になりません。 以前、ランニングマシーンを他で使用したことがありましたが、私の体には合っているようで、 支障をきたしませんでしたので、大丈夫です。 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2007/09/26(水) 14:05:47 ID:nJL3dXuU] 5万円でしょ？すぐぶっ壊れること間違いない 新品で100万クラスの買わないと 102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/26(水) 14:08:59 ID:IVZClFvV] 98さんへ私は朝10キロ夕方10キロ走ってるんだけどやはり走りすぎかな？なかなか休養するのが嫌だから足が疲労してても無理に走ってます。どうでしょうか？朝だけにしようかな？ 103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/26(水) 14:13:59 ID:6886xdxd] >>99 つ　ショコ、ステッパー 104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/26(水) 14:14:54 ID:VsjelQul] >>101 とりあえず、５万円でモトは取りたいなー・・・ １００万は無理無理。 105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/26(水) 14:15:08 ID:CHGdW6LO] >>102 自分の体調を逢ったこともない他人に確認するのってどうなの？ 大会のトレーニングならいざ知らず、ダイエット目的ならそんなに必死に ならなくても、週に１日くらい休んだところで何も変わらない 106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/26(水) 14:49:58 ID:zqm3aLRR] もしこのｽﾚがなくなったら、走っても大丈夫か不安になるあまり走らなくなるﾋﾟｻﾞが増えそうｗ 107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/26(水) 14:59:52 ID:rn5j1+Jt] >>102 頑張りすぎだよ。 疲労を感じたら、絶対休養を入れるべし そのうち故障しちゃうよ 108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/26(水) 15:15:17 ID:IVZClFvV] 107さんへ 休み知らずなんで〜休むと体力が落ちないか心配です。連続して完全休養はどのくらいなら大丈夫ですか？ 109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/26(水) 15:24:36 ID:/HN5a1mX] 自分の体調くらい自分で判断できないのだろうか 110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/26(水) 15:32:19 ID:IVZClFvV] ↑はい。倒れるまで走ろうと思ってます。だから少しの風邪や怪我なら我慢して走ってます。 111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/26(水) 15:35:04 ID:C9hd+4Bf] 　　　　/::::i::::､:::ヽ､:::::＼:ヽ:＼::::::ヽ:::､::ヽ::､:', 　 　　/::i|::l::ﾄ､ヽ::､:::ヽ:､::::::＼::ヽ::::l::::ヽ::i:::i:::! 　　　/:/:!:::!:|::ヽ:＼ヽ::::､:＼::::ヽ:::ヽ!::::::i::|:::!::! 　　　!ﾊ::|::::i::l:|心､:ヽ::＼:ヽ_＼､＼:::ヽ:::|!::|:|i 　　　　i､:!:|:､N{､ﾋjヽゝ＼ヾｲ ﾋｊ　>､ヽi:､|!:|:l 　　　　　ヽ:!::ﾄヽ￣　l! `　　｀￣´　|::l::|:|j:,!:!　　駄目だこいつ 　　　　　　ﾄ､::! u　　　　　　　　　ｊ |::/lj:::!ﾘ 　　　　　　　 ヾ、　 丶 -　　　　u　ﾘｲ:|ﾘ　　　　　　早くなんとかしないと…… 　　　　　　　　ﾘヽ　‐､ｰ- ､_　　 ／ｲ:::i 　　　　　　 rｰ'"ﾄ:lﾞ､ 　￣ 　 .／　 , |::! 　　　　　　/ ﾍ　ヾ　ヽ､ _,.　'　　 /　|:' 112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/26(水) 15:40:17 ID:VALFA+IP] もうわかったから勝手に走って勝手に死ね 113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/26(水) 15:44:31 ID:IVZClFvV] ↑まだ30代後半だから死にたくはないです。まだ倒れた事もないし毎日が筋肉痛です。脚が張ります。 114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/26(水) 15:47:26 ID:wxnw7dY/] ここはダイエット板だよ。陸上かウェイトいきなさい。 115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/26(水) 15:53:03 ID:+EU9t7k5] >>113 30代後半になってこのていどか、日本のｵｻｰﾝの質も落ちたもんだな 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/26(水) 16:19:13 ID:/HN5a1mX] 女かと思って読んでたが男なのか？ ジョギングよりも心療内科への通院を勧める 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/26(水) 16:19:25 ID:V5/Gu9jV] >>113 朝、夕だけではダメだな。昼も走れ。一日35キロは走らないと。 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/26(水) 17:26:37 ID:7TbERrId] 35キロかよｗ 119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/26(水) 17:34:53 ID:MfA6FxNM] ジョグの速さを高めるか ジョグの距離を伸ばすか 今日は悩むぜ 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/26(水) 18:08:34 ID:vK9pPt8V] 痔が悪化してきて走れねえ＞＜ 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/26(水) 18:22:21 ID:V5/Gu9jV] ワセリンでもダメかな？ 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/26(水) 18:59:14 ID:PTDPoW6B] >>120 痔を侮るなかれ〜。 素直に医者に行くべし。 123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2007/09/26(水) 19:03:06 ID:nJL3dXuU] 18km行ってきた 中間点で一回給水したんだが、まだまだ暑くて最後脱水になったｗ 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/26(水) 19:10:35 ID:0nBj0Qhi] 持は医者行け、まじに 我慢してると、加速度的にひどいめにあう 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/26(水) 19:48:10 ID:Btt4qdPl] ジョギングすれば痔が治るってのは迷信なのか？ 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/26(水) 20:01:21 ID:V5/Gu9jV] 人工肛門だね。 127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/26(水) 22:11:21 ID:tPhD8ez4] 今走ってきたけどやっぱ夜走るほうが昼〜夕方走るのに比べて楽だね 128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/26(水) 23:30:25 ID:r7aBmg9m] 朝夕寒くない？ 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/26(水) 23:30:58 ID:CwCUIa2J] ジョギングを始めて5分ぐらいたつと、決まって横っ腹が痛くなる。 しばらく我慢してれば徐々に引いてくるけど、忘れたころにまたやってくる。 おかげでペース乱されまくりなんだけど、みんなはこんなこと無い？ 別に飲食後すぐに走ってるわけでもないのに・・・。 130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/26(水) 23:33:53 ID:2a5e2dUL] あ〜あ、12ｋｍジョギングのあと1000kcalぶんのケーキ食べちゃったよ。 肛門ヒリヒリするし、人工肛門とか脅されてるし、ヤダヤダ。 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/26(水) 23:51:54 ID:Ldkc53MV] >>129 あるある気になると物凄く痛くなるよね。 横隔膜を刺激すると良いよ 走る前に30回位ジャンプすると解消すると痛くならないって どこかで読んだキガス ちなみに俺には効果ないが・・・orz 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/26(水) 23:53:16 ID:Ldkc53MV] すまん。なんか日本語おかしい 10ｋｍ行ってくる 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/27(木) 00:00:17 ID:EO2zKHgE] ハァ、５km行って来ました。今日は月が明るいなぁ＠京都 質問なのですが、膝の軟骨保護の為に、何か食べたほうが良いものとか、 実際に意識して何か食べてるって言う人いますか？ 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/27(木) 00:47:21 ID:k6NXrNFO] カルボーン 135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/27(木) 01:16:06 ID:sXW9mkxX] 走る前にバナナ食べると調子がいい 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/27(木) 04:10:11 ID:car9VfkB] これから40分後走りにいく。 本当は今から走りたいんだけど暗い… 変質者とか一度頭に浮かぶと怖くなる。 散々既出かもだけど皆どんな防犯対策してる？特に女性の方。 私は防犯ベルと腕に光るバンド巻いてるけど、田舎だから足りない気もする。 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/27(木) 04:56:34 ID:OIOFI5fo] 危なくなったらこのスレに書き込むといい。俺が飛んでいくから。 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/27(木) 05:19:09 ID:IIezmxk9] ・ﾋﾞﾘｰ後ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ ・ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ後ﾋﾞﾘｰ どっちが効果的？ 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/27(木) 06:45:00 ID:W/8uk1KE] ジョギング10キロやってれば、ビリーは要らんとおもうぞ ジョギング２キロとかだと、ビリー１日分やらんといかんだろう 140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/27(木) 07:09:03 ID:dUvV5wGr] >>138 有酸素運動の効果を上げるなら 筋トレ→有酸素の順番がいいらしい。 もし筋トレ効果をあげたいなら、逆。 体力によるけどビリーとジョギングは似たタイプの運動だし ビリーとジョギング連続は体に負荷がかかりすぎる 気がする。一日ならいいかもしれないけど。 軽目でいいから筋トレにしたら？ 141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/27(木) 07:43:49 ID:IIezmxk9] >>139-140 ﾚｽありがとうございます 今まではｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞとﾋﾞﾘｰを両方やってたんですが一つずつの方がいいかもしれませんね 今日からﾛｰﾃｰｼｮﾝで行うことにします 物足りなくなったり急激に筋肉をつけたい場合は組合せて運動することにします 142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/27(木) 08:04:53 ID:SY25RRC+] ビリーとジョギングなんていっぺんにやっても問題ないと思うけどね。 ダイエット始めたばっかりのピザは別にとしてさ。 ジョグに真面目に取り組めるだけの気力と体力がつけばたぶんビリーはいらないよ。 それから筋肉つけたいならダンベルとプロテイン買って来る方が断然効率的。 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/27(木) 12:31:51 ID:ANzA7WhG] そうなんですか。運動強度はジョグ＞＞ビリー？ 10〜15ｋ走ってるんだけど、ビリー欲しいなって思ってて。 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/27(木) 13:10:36 ID:0b9d5YbJ] ビリーは有酸素運動なので、ジョグ10Kmやってるならビリーは不要。 筋肉つけたければ、142>>がいうようにダンベルでヘコヘコやっとけ。 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/27(木) 13:15:59 ID:KROhon74] 何年も前、家にあった三木プルーンブランドのプロテインを摂食してたら、ぱんぱんに太った そのときは2km程度のジョギングしかしてなかった 以来、怖くてプロテインには手を出せずにいる ジョギング＋ダンベルで見栄えのいい体（上半身に筋肉がほどほどに付けばいい）にするために取るべきプロテインってあるのかな 146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/27(木) 13:20:31 ID:Ps4hVoUb] >>140 逆じゃない？ 筋トレ効果あげたいなら筋トレ→有酸素じゃないと疲れて追い込めないと思うんだが 147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/27(木) 13:49:11 ID:P3h0IV8b] >>145 タンパク質含有率の高いプロテインならなんでも良いかと。 味つけのないプレーンになるのかな。 もちろん水で溶かして飲む。不味くても我慢。 ジョグ程度の負荷プロテインを沢山飲むと、余剰なカロリーが脂肪として蓄積されるよねぇ。 148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/27(木) 13:52:28 ID:LKDUdY34] 筋トレは一番最後に行うのが基本。 つーか追い込みとは、箸すら持ち上げられないくらいに筋肉に負荷を加える事を言うのであって、 筋トレ後にジョギングしてると言う事じたい追い込めていない証拠。 149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/27(木) 14:06:49 ID:OIOFI5fo] 軽めの筋トレで体を温めてから有酸素をすると、20分経ってから燃焼する脂肪が 最初から燃焼されるので効果的。それとジョグの後疲れた体で筋トレをするのは 危険。筋トレは集中力が必要だし、ふらついた状態でやれば大怪我の元となる。 150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/27(木) 14:08:44 ID:OIOFI5fo] 148は筋トレ未経験者。追い込んだ後のジョグは最高に気持ちがいい。 151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/27(木) 14:17:38 ID:9Hjv5Lka] www.kentai.co.jp/column/ishii_041.html ﾀﾞｲｴｯﾄ的には筋トレのあとに有酸素をするのが最も効率がよいみたいですね 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/27(木) 14:19:48 ID:9Hjv5Lka] あと、ジョギングのあとに筋トレをするのは ジョギングによって筋グリコーゲンを使い込んでしまうので 筋トレでベストパフォーマンスを発揮できず、 結果的に強度の緩い筋トレしかできないので 筋肉の肥大を狙う場合でも効率が悪いのではないでしょうか。 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/27(木) 14:54:35 ID:HpstMllC] ジョグ始めたばっかなんで体力との相談だけど、毎日走るとしたら、多分２〜３ｷﾛ位だと思うんですが… 毎日走る、一日おきにその倍の距離を走る トータルで同じ距離を走るなら、毎日少しずつ走る方が膝に優しいですよね？ 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/27(木) 16:15:20 ID:gexEbyYN] 走れば分かるさ 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/27(木) 17:16:41 ID:JUuiHHE1] 両方試したらよくわかる。 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/27(木) 17:45:05 ID:uGPLUZ1y] じゃあ試してみます(｀･ω･´) 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/27(木) 18:45:57 ID:HpstMllC] >>156 結果報告頼むｗ 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/27(木) 20:27:59 ID:PqNKxSpx] どうして最近スレが盛り上がって無いんだろう？（50km通過の方ね）と 疑問で仕方なかったんだけど、こちらが本スレだったんですね、 分からなかった・・・(^_^;) >>153 　理論的には毎日走って運動週間を付ける方が良いような気が するんだけど、実際に続けられるのは一日おきに倍の距離を走る 方な予感。。。 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/27(木) 21:42:28 ID:3Z395B0C] 今日は体が重いなぁ・・・・・・・ 走り始めて20分後・・・・・・・アレ？調子良いかも ってことが、良くあるんだけど、みんなどう？ 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/27(木) 21:43:17 ID:ChUj88W0] >>159 しょっちゅうある 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/27(木) 22:16:34 ID:b7z/CsSQ] >>159 ほぼ毎日ですが、なにか？ 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/27(木) 22:27:18 ID:x3GifmbH] つか休養十分とったときですら走り始めは足重いし 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/27(木) 23:08:47 ID:7oHHdQBr] ほぼ毎日走ってるけど、最初は手足がドタバタして呼吸も乱れやすいので ゆっくり走ってる。１キロぐらいからまともに走れてきて、調子がイイのは ４キロから９キロくらい。その後少し疲労感が出て１０キロ過ぎで終了。 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/27(木) 23:45:37 ID:li0iFneP] 気温27度、湿度も高くて空気が重い 熱疲労で疲れるのも早いし、体も重く感じる 一昨日は最高のコンディションだったが、今夜は夏に逆戻り＠神戸市 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/27(木) 23:52:45 ID:k6NXrNFO] >>159 今日は100kmくらい軽く行けそうｗｗｗｗｗｗｗｗｗ って時に2kmくらいで死にそうになったりする 体ってふしぎ！ 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/28(金) 00:41:37 ID:Fvubp0fu] 背中がチョー痛い　天子の羽辺りと肺と器官がヒィヒィして痛い と言うわけで、しばらく休んでます 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/28(金) 00:49:46 ID:QzCSvUTp] 自然気胸ではないですか。痩せすぎの若い男子に多い病気。 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/28(金) 03:29:07 ID:filvucZD] 理想の体重、体型を目指して頑張っている途中なのだが、周りからは「痩せたね」 ｢理想的な体型だね」「ちょーかっけええ」「完璧な体」とか言われて戸惑ってます。 現状維持のトレに変えるべきですかね？ていうか現状維持のトレってどうするんですか？ 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/28(金) 04:21:36 ID:DKC3mT4G] >>165 わかるわーｗ 前半ｲﾔｲﾔだと後半意外に楽でうほっ 前半ｷﾀｺﾚだと後半死亡遊戯。 よくあります。 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/28(金) 04:25:50 ID:EsyTgFzi] ジョギングした後、頭痛がするんだけど、なんでですかね？ 汗かいて暖められたからだが、徐々にひいていって、体が冷えるせいですかね？ ちなみに脂肪燃焼効果がもったいなくて、すぐお風呂に入ったりはしないのですが、 すぐお風呂入ったりすれば頭痛なんておきないものですかね？ 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/28(金) 04:36:27 ID:trx2EOa4] >>165 そういう時は無意識にペース上げてたりするんじゃないか。 >>168 運動の回数や強度を減らすだけだろ。 しかしそれに耐えられるかな？ 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/28(金) 05:08:09 ID:IaKRmres] ﾚﾂｺﾞ！と思ったとたんに隣近所の同級生発見orz もーやだ。今日休んで明日の休養日もっと早起きして行く… 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/28(金) 05:50:53 ID:kTGr/0p6] 一年振りくらいに走ってきた。１時間で１０ｷﾛ、最後泣きそうになりました。 これから続くか不安になりましたww 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/28(金) 07:21:41 ID:k4hPYtoe] >>173一時間で10ｷﾛって速いだろ？ 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/28(金) 07:26:37 ID:aOS9npXx] 速い人には遅い 遅い人には速い 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/28(金) 07:40:42 ID:4URhH4j/] >>168 やるこた変わらん、体重みながら走れ 単に少し沢山食べても平気とか、少しさぼっても平気とかそういう話 体重計をみながら少し楽にしていけばいいよ それでも減るならもっと楽にすればいいし また増えたなら、少しダイエット気味にすればいい そういう風にしてれば自然にわかるよ >>172 若いねえ… まぁ、子どもはみんなそう感じるよな 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/28(金) 09:19:17 ID:Fvubp0fu] >>172 逆に向こうに気使わせるぐらいの感じでがんばれ 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/28(金) 10:54:15 ID:vzlliKsU] >>170 酸素不足じゃね。取り敢えず走り終わったら深呼吸やってみ 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/28(金) 11:14:55 ID:07lmI0wK] 低血糖か脱水気味なんじゃないの 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/28(金) 11:58:29 ID:Hq97EkQs] もう8ヶ月走ってて体重は減ったけど、いまだに呼吸が楽になんない。 ちょっとスピードあげるだけでいっぱいいっぱい。 もともと呼吸器系が弱い一族だと、 気管が細いとか肺の機能が鈍いとかあるんだろか。 劇的に心肺機能を上げるトレーニングってある？ 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/28(金) 12:04:39 ID:wjviQr1w] 水泳？ 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/28(金) 12:05:14 ID:07lmI0wK] スピードあげなきゃ良いんじゃね？ 心肺機能の向上はLSDで良いだろ 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/28(金) 12:05:39 ID:qpbW/xQe] 確かに水泳だと思う 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/28(金) 12:16:54 ID:9LKmonRE] 波紋法　燃え尽きるまでヒート 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/28(金) 12:20:03 ID:PHMTz3KF] 冬場水泳に切り替えて、腰を痛めた スレ違いだが、競泳用水着って、モチベーションあがる 鏡の前でポーズ決めて10分くらい見入ってしまう 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/28(金) 12:24:04 ID:ONk0HR9C] >>180 俺は呼吸はまだまだ余裕なんだけど、フトモモの裏、フクラハギが痛くなるから、スピード上げれない。 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2007/09/28(金) 12:30:22 ID:K+Kq3ocb] >>180 一番心肺機能を酷使するスポーツは自転車ロード 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/28(金) 12:37:20 ID:VJSQM4tu] 痩せたはいいけど上半身ガリになってきてる… 筋トレしないと… 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/28(金) 12:54:39 ID:F03t3HoO] 庄司一日一食とジョグで月14キロ減か。病的だな 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2007/09/28(金) 13:01:11 ID:K+Kq3ocb] まだ減量してるの？あいつ もう十分絞れてるじゃん 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/28(金) 13:14:36 ID:9KNUpXFp] よく体壊さないな・・・ 生活も不規則だろうに 192 名前：180 mailto:sage [2007/09/28(金) 13:20:52 ID:Hq97EkQs] 水泳と自転車ね。よし、わかった！ ジョグ始めた目的が、 人前で水着になっても恥ずかしくない体型にすることだったことを思い出したわｗ 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/28(金) 13:24:10 ID:eOl3QkXB] >>180 ウルトラブレスなどいかが？ www.tad-japan.co.jp/ultrabreathe/ 無理やりスースーハーハーしてないか？ ペースによるけどスースースースーハーハーハーハー ぐらいで十分だよ。 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/28(金) 13:26:01 ID:wjviQr1w] >>193 なんか、JOJOの２部思い出した。 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/28(金) 13:27:09 ID:0J51+eVm] わしはスーーーーーハーハーハーハー なかなか鼻から吸えない。 そして1年中鼻水が出る。鼻炎とかでははいのに走るときだけ。 冬は特にひどいから、これからどうしようか悩んでる。 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/28(金) 13:27:45 ID:ml1f9+y1] 今の水着姿うｐして 人前で水着になっても恥ずかしくない体型になってから改めて水着姿うｐして それぞれﾊｧﾊｧ 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/28(金) 13:41:38 ID:DKC3mT4G] 以前喘息の気があって心拍数がすぐあがる自分にはいいな…ウルトラ。波紋法を習得できそうだけどｗ でもその名残？かはわからないけど口で息できないんだよなー。 顎があがるからゼェゼェなりそうな気がして。 ﾁﾗ裏ごめん 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/28(金) 13:50:26 ID:Fvubp0fu] 口が渇いて気持ち悪くなるから、鼻ばっかりになっちゃう 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/28(金) 15:43:16 ID:Hq97EkQs] 鼻呼吸で走ると鼻水がでちゃうから口呼吸。 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/28(金) 16:29:05 ID:R7S6roeP] 俺はスッスッハァアﾞッって感じ 夜走ってるから変質者と間違えられないか心配・・・ 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/28(金) 16:32:17 ID:wjviQr1w] 俺は通常は４回吸って４回吐く感じ。 坂登ったりとかして呼吸が乱れた後は２回２回。 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/28(金) 17:25:23 ID:G9dvIzfn] 呼吸って奥が深いよね。 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/28(金) 17:35:07 ID:bLHI5At6] だめだ。暑くて走れない。ウォーキングで妥協した。 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/28(金) 19:06:32 ID:eIBesTUI] みんなは食前 食後どっち派ですか？ 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/28(金) 19:09:06 ID:0+RXQM7a] 食後 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/28(金) 19:10:56 ID:vZPM9xLt] 食後4時間後食前4時間前に走ってる 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/28(金) 19:13:08 ID:jVA3E6iU] 前は300ｍぐらいしか走れなかったけど、 今日頑張って走ったら600ｍ走れた。嬉しすぎる 1km継続して走れるように頑張る 目標は3km 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/28(金) 19:35:27 ID:filvucZD] ヒッヒッフ〜 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/28(金) 19:52:49 ID:0+RXQM7a] 初産か！ 210 名前：デブ１７０ｃｍ９0ｋｇ ◆wSM.dPvsq2 [2007/09/28(金) 19:58:44 ID:E7s4vVHR] 走った後かかとが痛くなるのはデブだから？ マッサージするとよくなるけど 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/28(金) 20:00:46 ID:0+RXQM7a] そうだと思う、無理するな。 自分は７５から６２まで落としてから走るようにした。 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/28(金) 20:13:21 ID:ZmN0/5Jt] いまBMI28なんですが、走ってたらヒザ壊しました とりあえず休んだ後、ウォーキングに切り替えたんですが BMIいくつくらいまで落としたらジョギングに切り替えて問題ないでしょうか？ 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/28(金) 20:23:03 ID:O5cXm79N] 無理して走らないでもウォーキングだけでかなり痩せられるんだけどな。 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/28(金) 21:02:30 ID:Hq97EkQs] >>212 立ち読みした雑誌にはBMI25以下が望ましいと書いてあった。 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/28(金) 21:11:12 ID:vYhCfTYg] １１キロ６０分、走ってきました。小雨が降っていて気温１５℃、半袖半ズボンでは かなり寒かったです。でも３キロほど走れば身体が温まって、後半は快適でした。 体重は最近、計測してない。ジョグ開始した６月からウエストサイズ９ｃｍダウンした Ｇパンが問題なく着用できるか否かで判断してる。 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/28(金) 21:25:57 ID:ZmN0/5Jt] >>214 レスありがとうございます ということは自分は７３〜４キロくらいか・・・ 10キロもウォーキングで落とすのか・・・orz 217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/28(金) 21:27:32 ID:KLBZ8+YS] 10キロなら食事制限でやれ！ 218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/28(金) 21:37:27 ID:ZmN0/5Jt] 若干はしてますよ 間食なし・ジュース系は飲まない・お米はいままので半分 219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/28(金) 22:59:54 ID:Dfs/FuAE] Nike+を買ったんだけど、これいいね〜！　安いわりに結構使える！ 最初、Nikeの靴でしかダメなのかなーと心配しながら買ったけど、 どこの靴でもなんとか付けようと思えば付けれる。俺はwaveriderの 紐部分にセロテープで強引に巻いてくっつけたw 秋になって走るのが気持ちいいからそれでなくてもモチベーションが 上がりまくりなのに、Nike+も追加されて今の俺に怖いもん無しだぜ♪w あ〜、もう一回走ってこようかなーって感じ！ 220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/28(金) 23:13:29 ID:sbdnmt4M] a 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/28(金) 23:50:22 ID:XcZOCYzR] >>219 非対応の靴につけるためのグッズもあるんだからそれ使えよ… 222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/29(土) 01:21:42 ID:ySpo7fpn] 8月からジョギング始めた者です。 これから、冬になるのでウインドブレーカーを買おうと思うのですが、 裏地は起毛とメッシュ、どちらが快適に走れますか？ インナーはドライ素材のロンTかトレーナを着るつもりです。 223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/29(土) 01:41:15 ID:MQTvKj0R] 個人的にはメッシュ 224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2007/09/29(土) 01:41:28 ID:0qGnGyTL] メッシュ 起毛になってるのは蒸れる 225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/29(土) 02:23:45 ID:ySpo7fpn] >>223-224 即レスあざーす やっぱり起毛も蒸れるんですね。メッシュにしようと思います。 226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/29(土) 02:27:12 ID:JyizQYxX] >>222 メッシュ一択。 ただ上が薄いからってスウェットなんか着ないほうがいい。 227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/29(土) 03:38:58 ID:ZdG2jAHf] 真っ裸は蒸れない。おすすめ。 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/29(土) 04:27:38 ID:V7ok/L82] >>178さん 今度やってみます。 ちなみにダイエット目的でジョギングしてる方に質問なのですが、 お風呂ってジョギング後、何分してから入ります？ すぐ入ると脂肪燃焼効果が薄れるときくので、ガマンしているのですが。 229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/29(土) 04:37:01 ID:JhNzXgKL] >>228 ダイエット目的でジョギングしてないおいらはジョグ終了後10分くらいで風呂に入りますw 浴槽につかるのはジョギング終了後20分（30分だったかも）は運動による脂肪燃焼を阻害 するのでやめた方がよいというのは聞いたことがありますが、真偽のほどはどうなんでしょ。 まぁ、自分がよかれと思ってるのであればお風呂に入る時間にも気を遣うのは日々の モチベーションを維持するという点においてはありかなと思います。 ただ、これからどんどん寒くなるので体が冷えて風邪ひいたなんてことにならないよう 気をつけたいものです。 てなわけで今から10km走ってきます。 気温15℃か。。。ユニクロのドライメッシュの上下半袖ではちと寒いかなｗ ﾉｼ 230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/29(土) 07:21:01 ID:KqBj69BK] >>228 本当に酸素不足が原因なら、走ってるときの脂肪燃焼の効率も悪くなってると思いますよ ペース落とすか、呼吸の仕方を見直した方が良いかと 雨だ・・・ 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい [2007/09/29(土) 08:01:10 ID:jWaRVC7F] ジョグから帰ってきてから、浴槽に半分だけ水をはって沸かすので、 自動的に３０分くらいたってからの入浴になる。ダイエットにはそれで良かったのかあ。 っていうか、終了後、クールダウン前にすぐに入浴すると、風呂からあがっても汗が ダラダラ出て不快なんだよね。 呼吸方法はリズミカルにしないとダメなのかな。昨日、観察してみたけど、 普段どおりの遅く（２０回／分）深い呼吸のまま。心拍数があまり上がらないのは （１００以下）そのせいかな。でも、これ以上スピード（10km/50分）上げると、 脚の方が故障しそうで。　ダイエットには効率悪い走り方してるのかなあ 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/29(土) 08:04:35 ID:ur7h4y8Q] >>228 自分もジョグ後30分は燃焼し続けるって聞いたことあるからその30分で筋トレしてる 真意は>>229ｻｿのいうとおり不明だけど・・・ 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/29(土) 08:23:23 ID:CC/D25Aq] 雨が少し降っていたけど１５キロ行ってきた＠横浜 昨日より１０度も気温が低くて 久しぶりにCW-Xロングタイツ、長Tシャツ このくらいが丁度いいね。 今月も月間２００kmを達成できた これで3ヶ月連続 体重はほとんど変わらないけど 体脂肪率が落ちて、筋肉が付き 体が締まって来ているのが実感できます。 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/29(土) 08:37:51 ID:Di7YJ6wy] iPodで音楽を聞きながら走る時期がやってきたなぁ 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/29(土) 09:46:47 ID:JT9hT1Cp] 9キロ行ってきました さわやか〜な天気だ〜〜〜 >>170 私は走り始めの頃よく頭痛していました 帰ってくると頭ガンガンするんだよね どっかでみたけど酸素がなんとかかんとかでどうのこうのって書いてた わたしあやふやすぎだ！！！！ ｔ気づいたらならなくなってた 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/29(土) 09:51:31 ID:JT9hT1Cp] >>170思い出した 運動後の頭痛に限りだったと思いますが 酸素が行きわたらなくて頭痛がする・・・だったはず 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/29(土) 10:30:55 ID:cnYkvLyJ] >>170 それは、労作性頭痛と言って、激しい運動で起こる頭痛（良性）で、いつも起こるようなら、 前もって、鎮痛剤を飲んでおくと防げるらしい。 数ヶ月後くらいには、自然に治るらしいよ。 血管拡張が原因だから、頭痛が起きたら体を温めない方がいいよ。 風呂よりシャワー。アイスノンで頭を冷やすといい。 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/29(土) 10:46:57 ID:V150LDxM] >>233 7〜9月の暑い夏場に月間200キロ達成したなら、これからのシーズンは楽ですよ。 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/29(土) 10:48:03 ID:t8C2yFiM] >>233 >>体脂肪率が落ちて、筋肉が付き 脚や腰の筋肉だけでなく、背筋がくっきり出てきた。 走る姿勢保持と腕の振りで、鍛えられてきたのかしら 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/29(土) 11:11:06 ID:Nuz5x++9] >>228 気にしてないなぁ 細かく気にしてたら続かなくなりそうだし 走って、シャワー浴びて、気分爽快 それで良いと思う 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2007/09/29(土) 11:54:02 ID:0qGnGyTL] >>239 背筋は知らず知らずのうちに結構使ってるよ 走らずに直立して1時間も腕降り続けたら発狂しそうなくらいツラい それがジョグだと脳内麻薬のおかげで何ともない 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/29(土) 12:18:15 ID:ZHRh/79S] 雨降ってる・・・＠千葉 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/29(土) 12:34:57 ID:ZdG2jAHf] あるある大辞典で行ってたから本当だよ。 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/29(土) 13:05:24 ID:2UjQkVk+] 運動後の入浴で脂肪燃焼云々は気にするだけ無駄なレベル。 ジョグ後にすぐにシャワーを浴びていたがグングン体重は減っていった。 それよりも果糖以外の糖分を摂取すると脂肪燃焼が止まるのはガチ。 もし、気にするならこっちをきにしなさい。 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/29(土) 13:09:02 ID:2UjQkVk+] >>233 数字に振り回されないところがいいね。 ダイエット板だとどうしても数字のみに目が行くからね。 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/29(土) 13:09:41 ID:FS4HC37z] とはいえ、果糖だけ摂取する方法ってどうすりゃいいんだろ。 果物の糖分だって果糖以外に色々入ってるのが普通だし。 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/29(土) 13:49:35 ID:vV9OENPH] ipodやウォークマンのでかいのを持って走ってる人いる？ 音楽聴きながら走りたいけど、でかいウォークマンだから、 ポケットに入れるとぶらぶらしそう。 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/29(土) 13:57:55 ID:vmZqE+0t] >>232 筋トレしてるんだったら筋トレ終わってから、30分あけないといけないんじゃないのか・・・・・・？ 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/29(土) 14:45:25 ID:dqtAM6rv] 初めて10km1時間切れた。 うれしい。 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/29(土) 14:51:43 ID:5I1xS1ND] おめ。 俺は雨が降らなかったら、この後に初めて20kmに挑戦予定 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/29(土) 15:54:58 ID:JT9hT1Cp] >>237お０−ありがとう >>170じゃないけどありがとう 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/29(土) 16:06:40 ID:nBIA/AOd] 食後 と 食前 ではどちらがよろしいですか？ 253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/29(土) 16:15:43 ID:CC/D25Aq] >>249 立派なもんですよ！ 一般の人で１０キロ走れる人って なかなかいませんよ 私もジョグ始める前は、１０キロなんて天文学的数字・・・ 254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/29(土) 17:05:58 ID:i6h9hRMB] >>252 コーヒーは食後で 255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/29(土) 17:07:52 ID:NcCQuGxK] >>249 おめ！ うらやましいな〜 俺なんかいいとこ６３分だ。 普通６５分くらいだよ。 256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/29(土) 17:21:44 ID:HVbX9jaM] 東京これから雨降るのかな〜？降ったり降らなかったりで 判断に苦しむ・・・ 257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/29(土) 17:31:13 ID:b1VYuOCN] >>249おめ！私は70分きるので精一杯だった… けど、膝を痛めて現在は休養中です。 ＢＭＩは20を切っているので減量より膝の周りの筋肉を 鍛えて、膝を強化しようと考えています。 内転筋などは鍛え方を調べたのですが、大腿四等筋の鍛え方で いいものがわからず困っています。 スクワットだと膝に負担がかかるし… いい方法をご存じの方、教えてください。 258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/29(土) 17:42:59 ID:mwFo85im] >>249おめでとう！一時間切るのは凄いよ。 259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/29(土) 17:43:54 ID:DekrEXUd] >>257 足を伸ばして座る。 ほんで、膝の下に巻いたタオルを敷いて、 膝の裏でタオルを下に押しつける 関節運動抜きで大腿四頭筋の運動になります。 10秒×10回を1セットくらいでいいんじゃね？ 260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/29(土) 17:49:23 ID:mwFo85im] >>249今度ﾚｰｽに出てみれば？ 練習で一時間切れるんなら、ﾚｰｽなら50分くらいで走れるかも！ ｵﾚは一応5000mは18分台・1500mで4分50です。あくまでも最高ですが… こんなコト書くと、ダイエット板なので怒られそうだが、 自己記録を考えると、続ける励みになるよ！ 261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/29(土) 17:50:05 ID:GuBqGQba] >>247 iPodクラシックだからかなり重いけど 慣れれば平気かな。 それに音楽あるだけで随分楽な気分になる。 262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/29(土) 18:18:26 ID:gao6cXYs] 好きな人に子供がいた・・・ｏｒｚ その人のこと考えながらジョグするのが好きだったのにな。 なんだかムカついたからそうめんドカ食いしたよ！ でもジョギングは痩せるし肌も綺麗になるし気持ちいいから続ける。 本当にありがとうございました。 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/29(土) 18:28:30 ID:DekrEXUd] >>262 子供まで好きになれ 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/29(土) 18:28:42 ID:1KPZlS2j] 昨日、ジョグ後に流しってやつを試しにやってみたんだけど 今日久しぶりに筋肉痛になってていい刺激になったかも。 １００ｍを８割くらいで４本だけだったけど気持ち良く走れたし これからも続けてみようと思った。 みんなもやってたりするのかな？ 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/29(土) 18:29:12 ID:Ff9Myb5i] 262に惚れた 俺も走ろう 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/29(土) 18:55:35 ID:fH1MZZcF] >>257 自重でレッグエクステンションとか。 椅子に座って、片足上げて膝伸ばした状態で静止。 膝上がピキピキしてくるまで。交互に3セット。 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/29(土) 19:06:38 ID:KNMDSeP5] すごく肌寒く小雨も降っていたけど走ると全然気にならなくてむしろ気持ち良かった。 でもそれほど早くならなかった…orz 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/29(土) 19:16:31 ID:y0RwBD/0] NIKE+ iPod これはもーやめられないぞ！ データ管理すべてweb上で出来る！ 靴も買った方が良い！ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　完璧！ 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/29(土) 20:04:15 ID:FS4HC37z] みんな速いなあ。 自分も１０ｋｍギリギリ７０分がせいぜいだ。 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/29(土) 20:14:34 ID:uw0E3DDm] でも高校時代の校内マラソンだったら10km1時間じゃほとんどどん尻争いだったような ジョギングとマラソンの違いはあるけど、当時よりもやっぱ体力落ちてんだな 271 名前：249 [2007/09/29(土) 20:21:34 ID:f1NsF+Z3] みなさんありがとうございます。 ダイエットでジョギング始めて1年経過。 これからも引き続き頑張ります。 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/29(土) 20:22:06 ID:hypnlCJb] どうだ、皆痩せたか？ 自分は３ヵ月で５キロ…食事制限もしてるのになぁ。 １日に８００キロカロリー以内だ。何が悪いのかサッパリだｗ 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2007/09/29(土) 20:34:58 ID:0qGnGyTL] 赤坂ミニマラソン出てみてえ。。 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/29(土) 20:37:57 ID:2gI7uHgP] ＞１日に８００キロカロリー以内だ。 これが悪いに決まってるだろ 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/29(土) 20:43:31 ID:JiQXdhGP] 自分もジョグ始めるまでは普通の人が10キロも走れるものだとは思ってなかったｗ 走ってみてもうちょいいけるかなーいけるかなーってやってたらいつの間にか15キロ走れるようになってた 学生時代あんなにマラソン嫌いだったはずなのにｽｺﾞｽ。 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/29(土) 20:44:24 ID:ULRMl4Tz] >>268 興味あるんだけど、今使ってるのがシャッフルなんだよね 小さいし軽いし、ジョグのお供に気に入ってる シャッフルで使えるなら即買いなんだけどね あ、イヤホンだけNIKEのヤツ使ってる。 動かないし、優れ物ですよね 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/29(土) 20:46:03 ID:CYHTZ1gn] >>272 一日に800kcalしか摂らないってこと? 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/29(土) 21:00:52 ID:nBIA/AOd] みなさんのジョギングファッションは？ 279 名前：272 [2007/09/29(土) 21:05:43 ID:hypnlCJb] >>274 だって最低限の消費カロリー1200のはず。 ダイエット中に800キロカロリーって普通じゃないの？皆何キロカロリー取ってんの…？ >>277 そうです。お腹空いてもある程度は水飲めば大丈夫。 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2007/09/29(土) 21:06:27 ID:0qGnGyTL] 1日800kcal・・痩せるわけねえｗ 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/29(土) 21:08:29 ID:igAHzcie] >>279 ・・・はぁ？ １　最低限の消費カロリー・・基礎代謝か？それは身長や体重でまったく違う 　　俺の基礎代謝なんて１８００はあるぞ。当然２０００を目処に食べてる ２　最低限・・以下にするとゆっくりと死ぬぞ。身体が崩壊してきてるんじゃねーの？ まぁ、死ぬってのはおおげさだが、死ぬ方向に向かって壊れていくだけだぞ。寿命縮んでるんじゃね？ 282 名前：272 mailto:sage [2007/09/29(土) 21:13:31 ID:hypnlCJb] 説明足りなかった。 なんか自分の身長が低いせいか消費カロリー計算したら1100って出たんだよね。 これならまぁ800でもいいかと。 283 名前：272 mailto:sage [2007/09/29(土) 21:14:42 ID:hypnlCJb] 説明足りなかった。 なんか自分の身長が低いせいか消費カロリー計算したら1100って出たんだよね。 これならまぁ800でもいいかと。 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/29(土) 21:15:06 ID:igAHzcie] >>282 ばっか、それなら最低１３００以上食え それも運動しないなら１３００だ。 運動するなら・・しかもそんな動くなら１５００は食わないと絶対だめだろ よくそんなんで動けるな 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/29(土) 21:16:03 ID:Ff9Myb5i] >だって最低限の消費カロリー1200のはず。 ちゃんと運動して痩せるにはそれなりのカロリーや栄養が必要。 低カロリーで運動していたら ほんの少し食べても痩せないで走れる体になってしまいますよ。 燃費が良い体になりたいなら続けていいけど。 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/29(土) 21:17:21 ID:o9vo0uzD] >>283 基礎代謝のカロリーってのは、つまり「生きるために最低限必要なカロリー」だ。 たとえ基礎代謝以下の栄養摂取だとどんなに運動しようと(あるいはすればするほど) 急激なリバウンドへと一直線だぞ。 287 名前：272 mailto:sage [2007/09/29(土) 21:20:10 ID:hypnlCJb] へー、知らなかった。ありがとう勉強になったよ。 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/29(土) 21:29:44 ID:igAHzcie] >>287 ・・・まぁ、いいけど で、どーすんだよ。 お前結構にっちもさっちもいかない状態なんだが。 289 名前：272 mailto:sage [2007/09/29(土) 21:35:54 ID:hypnlCJb] これから…まぁ適当に考えるよ。なんか気にかけて貰って悪いなぁ。 まぁ元々の体重が４４キロでね、これだけ聞くと普通なんだけど身長が１４７しか無くてね。 ３０キロ代まで落としたいなぁってコレが中々落ちないんだよ。 以上、身の上話でした。スレチごめんね 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2007/09/29(土) 21:38:30 ID:0qGnGyTL] 消防かよ 291 名前：272 mailto:sage [2007/09/29(土) 21:41:50 ID:hypnlCJb] 今年で２０歳だよ。 ホルモンの病気で身長止まったorz さて、雨やんだから走ってくる〜 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/29(土) 21:45:31 ID:igAHzcie] >>291 言うこと聞かなそうだが・・・ いいか、運動してる前提があるなら、食え。恐れず食え。 いいな。絶対だからな。 聞かないならもう返事すんなよな。俺ももう言いたくないので。 293 名前：257 mailto:sage [2007/09/29(土) 21:51:27 ID:b1VYuOCN] >>259さん、>>266さん、レスありがとうございます。 （ちなみに>>257で「大腿四頭筋」を誤字してすみません） お二人とも、膝を伸ばしたまま筋肉に力を入れる運動を 勧めてくださった、ということですね！ 和室では259さん、洋室では266さんの勧めてくださった方法で 鍛えます！走れないイライラがすごく減りました、ありがとうございます！ >>272さん、背が低い（すみません）と体重とのバランスをとるのが 難しいと思いますが、このスレのみなさんが272さんを心配してますので 徐々にカロリー摂取量を上げるなどして、「健康的に」痩せる （私は女なのでわかりませんが、そのスペックなら体重は気にせず 体型を引き締めた方がうちの旦那にはうけがよいそうです） ことを願っています。 以上、長文すみませんでした。 294 名前：272 mailto:sage [2007/09/29(土) 21:51:56 ID:hypnlCJb] ありがとう。 >>292の優しさにちょっと感動しつつカロリーメイト食べて行ってくる。 言われて食べようと家の中見回したらロクな食べ物がないｗ 低カロリーゼリー、もやし、コンニャクばっかりｗｗこええｗｗｗ それはそうと寒いから皆さん風邪ひかないように。 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2007/09/29(土) 21:55:46 ID:0qGnGyTL] ちゃんとしたフォームで、しかもハーフスクワットなら膝は絶対痛まないよ 俺も膝故障した後、今でも予防のため大腿筋トレにハーフスクワット3日に1日120回してる 膝をつま先より前に出さないようにすれば大丈夫 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/29(土) 21:56:17 ID:Kus+3Kwm] 今日、東急ﾊﾝｽﾞでｼﾁｽﾞﾝの万歩計を見たのですが、ﾊﾟｯｹｰｼﾞにはﾎﾟｹｯﾄに入れるだけで歩行距離も測れるという風に書いてありました。 走行距離とは記載してなかったらから、やはり歩くのと走るのでは表示の誤差が出てしまうでしょうか？ 万歩計ｽﾚを見かけましたが、こちらの方がｽﾚの進みが早そうなので質問いたしました。ｽﾚﾁだったら申し訳ないです。 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/29(土) 21:58:00 ID:CYHTZ1gn] カロリー消費するには、起爆剤が必要です。 走る前にバナナ一本ぐらい食って、あとはガンガン燃やす。 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/29(土) 22:20:35 ID:3pVJrZHx] 音楽聴きながら走るのって結構違う？ 経験者の人の意見を聞きたいです。 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/29(土) 22:24:07 ID:y0RwBD/0] まぁ人それぞれだけどね、おらはiPodないと暇もてあます 辛さをMusicで紛らわすのには必需品 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/29(土) 22:28:47 ID:1vbwx07L] 俺はラジオ。イヤホンで持って走っても違和感無いね。 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/29(土) 22:55:20 ID:FnL0AQAv] >>294 どうしても低カロリー信仰から抜け出せないなら、プロテイン飲め。 プロテインのカロリーは一切考えないでな。（ちなみに一食130kカロリーぐらいだけどな） 運動後に一食。その他の時間にお前の場合だと最低2食。たんぱく質取れてねーなーって日は3食。 計3〜4食取っておけば、今の食生活でもとりあえず運動できる体は作れる。 それから脳にまわす炭水化物は取っとけよ。脳は炭水化物しかエネルギー補給受け付けてくれねーからな。 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/29(土) 23:20:05 ID:RI/2sulQ] ウォーキング始めて1ヶ月経過しても体重減らなかったからウォーキング＋ジョギングに変えて さらに一日1000kcalに抑えたら次の一ヶ月でウエスト3cmも減るくらい痩せたよ あと腹筋・背筋とダンベル使って腕の筋肉を鍛えてます 痩せるためには運動はもちろんカロリー制限も必要だと思います 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/30(日) 01:41:44 ID:eFzVnnim] 　|＼　　 ﾉﾉ　　 ／| 　|　 ￣ （（／￣　/　　　／７ 　＼＿＿>＼＿ノ　　　ノ　/ 　　　　　ソ　（　　　　（　　/ ／￣￣　　　 |、　　ノ　 ／ |　＼＿＿＿ ハ ／　 ／ |　　|　　　＼　　|　 ／ |　 /　　　　 ＼＿／　　＼ |　〈　　　　　　　　　　　　 ＼ |　 ）　　　　　　　　　　　　　＼　　　／⌒＼ | /　　　　　　　　　　　　　　　＼　/　　　　 ＼ ／⌒＼ U　　　　　　　　　　　　　　　　 从从　　　　　从　　　从 　　　　　　　　　　　　　　　　　 ﾀﾝｯ!!　　　　 ﾀﾝｯ!　 ﾀﾝｯ! 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/30(日) 01:45:04 ID:eFzVnnim] 　　　　　　　　　　　　〃ﾉハヽ 　　　　　　　　　　　 （ﾟヮ^*从　　　　♪ ♪ 　　　　　　　　　( ( ＠(　ヽ＠ 　　　　　　　　　　　　　（└┓ 　　　　　　 Y⌒Y⌒Y　┛ 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/30(日) 06:05:31 ID:A6Gke/eq] >>298 走ってる時は完全に集中状態になるので、音楽聞こえなくなる でもそこまえ集中高まるまでに音楽聴いてると 楽しいし、雑念消えて、俺はいい 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/30(日) 11:01:39 ID:wtHdp+V5] iPod持ってて音楽聴きたいんだけどジョキング系アクセサリぜんぜん持ってないや。 普通のイヤホンで、手に持って走ったら邪魔かな？ 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/30(日) 11:09:32 ID:Xua2vmdp] 　　　　／￣| .　　人 　　　　|　　｜.　（＿_） イェ〜ィ！ 　　　 ｜ 　｜. （＿＿）　ウンコッコー！ 　 ,―　　　　＼（ ・∀・） 　| ＿＿_） 　 ｜　　ノ 　| ＿＿_） 　 ｜）＿） 　| ＿＿_） 　 ｜ 　ヽ＿＿）＿／ 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい [2007/09/30(日) 11:36:51 ID:H0xxW7Lp] 音楽聴きながらの人は、公園とかのジョギングコース走ってるんですよね。 いいなぁそういう公園あって。 え？まさか、車道や歩道をイヤホンして走ってないですよね。 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/30(日) 12:08:19 ID:c3Aw1dEo] 雨降ってるけど、 あまりにヒマでやることないから ジョグへ行こうか迷ってる・・・ でもこの雨じゃなぁ 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/30(日) 12:13:09 ID:z24abO11] iPod聞きながら普通に海岸や河川敷走るけど車少ない 田舎だからねorz 今日は雨。 びしょ濡れでいってきますた 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/30(日) 12:59:59 ID:9Yib65Nh] 雨か････････････・・・・・・・・・・・・・・・ 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/30(日) 13:08:16 ID:u2cXxoVJ] 今まで長風呂で汗かいたり、間食抜いたりしたけどジョギングしてから１ヶ月、体重が二キロ減ったよ。 やっぱり運動は裏切らないなって思った。楽してダイエットはまずありえないんだなと。 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/30(日) 13:13:19 ID:nxUG/jds] 雨うぜえええ せっかく新しい時計買ったのにまだ一回も使ってない！！ 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/30(日) 13:19:16 ID:pBH52ua0] >>312 俺もジョギングこそダイエットの王道だと実感してるよ 好きなもん食べて酒も飲んでいるにもかかわらず（タバコも吸ってる・・・） しっかり体重が減ってる。しかも腹回りから締まってくるのが最高だね 315 名前：名無しさん mailto:sage [2007/09/30(日) 14:08:52 ID:0jEV5jo4] 走り始めてちょうど１年。心拍数が決めた上限を越えないようにしながら６ｋｍ 走る時間が１年で１５分も短くなった。多忙で週に１、２回しか走れなかったし、 ケガでブランクが空いた時期があったことを考えるとまあまあか。しかし、体重、 体脂肪率に大きな変化はなかったのであった・・・ 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/30(日) 15:15:16 ID:xZUjIX5X] >>315 見た目は？ すごく走れるデブって低燃費体質の極致だよな。 こういう体質の人はどうしたら痩せられるんだろ。 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/30(日) 15:28:00 ID:jxbaEanO] >>315 慣れただけだろうな。全くの運動素人の状態だと走るだけでもすごい時間がかかる。 その頻度で走ってそれなりに食ってたとしたらそら変わらんだろ。 318 名前：315 mailto:sage [2007/09/30(日) 16:12:40 ID:i+0XKWLs] >>316 >>317 ウエストと顔は明らかに引き締まったよ。 痩せないのは察しの通り食べてるせいだと思う。あとは 年のせいだろうな。３０代後半過ぎると、ホント急に 燃費がよくなるわ。 筋トレもやって、基礎代謝上げようとしてるけど、 痩せたかったらもう少し収支をマイナスにしないとダメ みたいなんで、気長にがんばりますわ 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/30(日) 17:01:12 ID:c3Aw1dEo] 小雨のなか行って来ました 途中でジョグしてる人とすれ違った 心の中でお互いに「お前も好きだなぁ・・・」と 思ってたに違いない １５km/90min 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/30(日) 17:16:51 ID:A6Gke/eq] 小雨どころじゃないから行くに行けない 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/30(日) 17:36:27 ID:z8zTlsRd] >>296 質問スレでも見たような気が・・・ まぁ、同じコースを走るなり歩くなりしてその万歩計で測ってから ジョギングシミュレーターと比べてみるとかさ いろいろあるんじゃない？ 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/30(日) 17:42:29 ID:nxUG/jds] 体脂肪率９．２％まで上がった('A`) 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/30(日) 20:12:45 ID:4g+1BTNO] >>315オレも30台後半だけど中々痩せない。 月に20日くらい走って、月間距離100ｷﾛ強。 さっぱり痩せない… やはり食事管制も必要か… 164センチ62ｷﾛです。 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/30(日) 20:20:46 ID:g353AiLA] 168センチ・６９キロの俺に喧嘩売ってんのカ 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/30(日) 20:24:05 ID:A6Gke/eq] というか、標準体重レベルのやつが中々痩せないのは当たり前・・ 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/30(日) 20:26:34 ID:bqP3RIeZ] >323 月100kmの20日だと1日あたり5kmだね。 体重62kgで5kmだとジョギングでの消費カロリーは300kcal程度。 ちょっとスナック菓子やチョコレートをつまんだら終わりさ。 月200kmに増やすか食事を見直すしかないね。 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2007/09/30(日) 20:32:49 ID:CLh89PD0] 今月は160kmちょっと走行しますた 100kmとか少なくね？？ 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/30(日) 20:32:52 ID:4g+1BTNO] >>326厳しいですね。月間最高で190ｷﾛ、苦しいですね… 走ると腹減るし、運動止めて食事制限に特化したほうが効率いいのかな？ 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/30(日) 20:39:06 ID:4g+1BTNO] 100ｷﾛ強⇒今月115ｷﾛでなんだかんだで120ｷﾛ平均は走っています。 たいして変わらんか… 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/30(日) 20:55:31 ID:R+BVC+Pr] 肺がジャンプするとゴロゴロして苦しい でも５日も休むと運動不足が体にでるね 涼しいから汗もでないから、顔なんかパンパン　テキショー 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/30(日) 20:59:04 ID:HVIL7JBY] 減量に重きを置くなら食事制限は有効だと思います。 40代で代謝も悪くなってますが 2カ月で9kg減らすことができました。 で、お腹の皮下脂肪が残ったからこれから走ることに・・・ 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/30(日) 20:59:43 ID:Hq5GnAoG] 運動して腹減るって言うのは普段運動しないのに体動かす事によって、 血糖値が下がり環境が急激に変化したんじゃないか？と体がビビッテいるから。 そこでぐっと我慢していつもどうりの食事をする事で、 この程度の血糖値の下がりはたいした事ないんだと体に覚えこませれば腹は減らない。 要はドカ食いしないで運動継続していれば、そのうち痩せるよ。 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/30(日) 21:04:28 ID:4g+1BTNO] >>332もう3年続けてますが変化なし。 原因は加齢だと思います。30台前半ではｽｲｽｲ減ってましたから… 普通に50ｷﾛ台をｷｰﾌﾟでした！ 今はﾁｮｯﾄ休むとﾓﾘﾓﾘと体重が増えてきます。 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/30(日) 21:09:34 ID:4g+1BTNO] しかし走るのは理屈しゃないんだよね！ ただただ、気持ちがよいのです！ 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/30(日) 21:20:55 ID:Hq5GnAoG] 三年続けて変化しないって言うのは加齢で基礎代謝落ちてる可能性も高いが、 体が省エネモードに入っている可能性も高い。 2週間ほどドガ食いするのも手だよ、プロビルダーの減量とかじゃ良くやる。 省エネモードから普段モードに戻すってやつ。 っと言っても、長きにわたって減量している人間にいきなりドガ食いするのは怖いわな。 今までよりも魚等太りにくいがカロリー高め物を多めに食って、ピーナッツを間食に取るのをお勧めするよ。 もちろん運動は継続する事。これで1ヶ月程度様子見てくれ。 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/30(日) 21:27:29 ID:4g+1BTNO] >>335ありがとう！言われみれば確かに省ｴﾈﾓｰﾄかも。 燃費は凄いいいと思う。時々お腹減らない時、24時間食事なし、勿論お菓子パン類もなしで、1日仕事して1時間くらいｼﾞｮｸﾞることもあります【年に数回だが】 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/30(日) 21:29:18 ID:4g+1BTNO] 普段は3食ちゃんと食べてますよ！ 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/30(日) 21:38:14 ID:9NXRiMh1] そろそろ東京マラソンの抽選結果発表だな 去年は10月5日にメールがきた 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/30(日) 22:02:19 ID:sN3omMuD] >>323 >>324 164cm・67Kgの俺を怒らせたな！ でもピーク時は70Kgあったのさ・・・ 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/30(日) 22:13:48 ID:1YzhZLV1] ナイフとフォークで食事をする練習しようと、100円ショップで買ってきた。 ここで、脳脂肪が発動。練習台に黒毛和牛１５０ｇステーキ買って、気が付いたら 食べてしまった。 雨なので、走るはずじゃなかったのだけど、反省して１０ｋｍ走ってきました。 今後は、板コンニャク買って来て練習台にします。 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/30(日) 22:49:50 ID:vTl6tyyG] 自分の脂肪を切り取ればいいとおもうよ 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/30(日) 23:08:51 ID:EGYp00QW] 永久機関 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/01(月) 11:56:15 ID:0zu0BR9+] 朝起きると、足首が固まったように痛い しばらくするとほぐれてくるようになんでもなくなるんだけど、皆そんなことない？ 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/01(月) 12:40:38 ID:3vfLHZ4n] >>343 そんな情報だけじゃ、何も答えられんよ┐(´ー｀)┌ 前日なにしたのか、普段の走行距離や自分のスペックとか書き込まないと… 超能力者じゃ、ないんだぜｗ 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/01(月) 12:45:49 ID:xutnau9y] 眼鏡かけて走ってるジョギンガーはおるか？ 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/01(月) 12:47:36 ID:TRYUZPFX] 俺は屁をこきながらしてる 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/01(月) 12:51:23 ID:Kg6Mbyzx] >>346 それ走りながらだと肛門括約筋の 精妙なコントロールが利かないから 万が一の危険と隣り合わせの気がする 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/01(月) 13:03:21 ID:l3GNlNUA] 俺も屁をこきながらだ。 少しずつだから長いときは5連発になる。 鳥の鳴き声といいハーモニーだ。 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/01(月) 13:09:55 ID:VpSaclbb] 走り出して1kmくらいするとケツの穴が緩んでるのが実感できる 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/01(月) 13:30:42 ID:+ddFDWo3] ちょっくら琵琶湖の周りを走ってくるぜ。 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/01(月) 14:19:29 ID:PkQmaRWw] 俺、東京マラソン完走したらプロポーズするんだ。 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/01(月) 14:34:19 ID:1jm7x85j] >>351 何かのフラグが立った！ 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/01(月) 14:42:51 ID:lEL36MjL] そういえばそろそろ抽選発表か。 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/01(月) 14:44:01 ID:nGmlr7Z3] >>345 ﾉｼ 眼鏡をかけてタオルを土方巻きにして毎日走ってます。 ずれなくていいですよ。 気温が低くて眼鏡が曇る日や、雨や雪がレンズに付着するような日は 手に持って走ってます。 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/01(月) 16:21:58 ID:CpWuOurg] 俺も朝は眼鏡だなー、コンタクト朝一で入れるのダルイ。 ヘッドフォンっぽいイヤホン使って固定してる。 関係ないがネックイヤーの耳かけイヤホン買ったら眼鏡かけられねーでやんの。 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/01(月) 16:58:23 ID:b62WApl7] 俺も眼鏡だよ。 以前コンタクトだったが、目にゴミが入ると死ねるからな・・・。 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/01(月) 20:09:17 ID:Ti7uB+uW] 国道沿いから川沿いに走る場所を変更しようと思っていつもと逆方向の一級河川に足を向けてみた そしたら川沿いの歩道には街灯ないからこの時間は真っ暗だった・・・orz 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/01(月) 22:52:50 ID:TwIhCMw7] >>357 乙 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/01(月) 23:08:35 ID:MNwiUtFw] そのうち暗順応で、まっくらでも走れるようになる 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/01(月) 23:32:54 ID:POMu1Ffm] ジョギング中に、下をジャージ上を（普段着っぽい）トレーナーで走ってる人とすれ違ったんだけど この人が、どう見てもウォーキングどころか食事制限から始めた方が良いって体格の人 あのまま走ったら、間違いなく足を痛めそうなんだけど・・・言うべきなんだろうか 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/01(月) 23:35:36 ID:n39YD+3O] >>360 余計なお世話 知り合いならともかく。 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/01(月) 23:40:56 ID:POMu1Ffm] >>361 そうだな 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/02(火) 00:02:22 ID:9ZcfJg7q] 質問です。 ジョギング中にダンベル持って走ってる人います？ 昔、漫画のドカベンで里中がそうやってトレーニングしてたの見たから。 トレーニング法としてあるのかなと思って。 やってる人見たことないし、話題にもあがらないから、 あんまよくないもんなのかな？ 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2007/10/02(火) 00:12:07 ID:FZx0w5oU] ねーよｗｗｗｗｗｗｗｗ あんなのスポ根漫画だろ 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/02(火) 00:14:08 ID:6uO+4F5t] ドカベン知らないけど小さめのダンベル持ちながら走ってる人と毎朝すれ違うよ 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/02(火) 00:18:57 ID:wpv9JWat] ダンベルじゃないけど、 身体のバランスを整える、みたいな、 両手に持って走るグッズは見たことある。 ━　こういう棒みたいなの。 重いか重くないのかは知らない。 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/02(火) 00:21:18 ID:uRZC1Xaj] >>363 ごく軽いものならさほど問題は無いけれど 重い物の場合は何かの弾みで振り回すと 遠心力で思わぬ巨大な力が肩に掛かるので 脱臼等の危険があります。 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/02(火) 00:23:53 ID:WrS22bow] 2リットルのペットボトルを両手にぶら下げてウォーキングしてる人を よく見かけるよ 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/02(火) 00:41:00 ID:ziLf4uBz] >>366 e3グリップとかいうヤツね！ フォーム矯正されて筋肉痛や疲労が緩和されるらしい。 よくすれ違う速いジョガーが持って走っている。 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/02(火) 00:45:28 ID:9oXW4BoP] >>343 関節リュウマチの可能性がﾁｮﾄだけあるかも。 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/02(火) 00:52:06 ID:9oXW4BoP] >>369 それ初めて聞いたけど、ぐぐったらなんかすごく良さそう。 値段がﾁｮﾄ高いけど、買ってみようかな。 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/02(火) 01:13:44 ID:0CyAlhia] この前ちっこいダンベル買ってきたよ 100円のｗ 雨でまだ実戦投入してないけど。 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/02(火) 01:18:35 ID:awslamVi] ちょっとやる気が落ちてきたら新しい武器を買うに限るな 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/02(火) 01:29:32 ID:0CyAlhia] e3グリップおもしろいね。ちょっと気になる 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/02(火) 08:12:14 ID:izCjKPDe] ダイエット板からスポーツ板への流れ、健康的でいいね 　　このスレを見ている人はこんなスレも見ています。(ver 0.20) 　　ジョギングしようよ36周目 [身体・健康] 　　ジョギング趣味の人いる？26人目 [スポーツ] 　　ジョギング趣味の人いる？25人目 [スポーツ] カロリー制限系のダイエットスレは、メンヘル板とかだもんな 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/02(火) 08:21:17 ID:iFvwQvj/] 雨ｳｾﾞｰ('A`) 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/02(火) 10:25:12 ID:HxEMll/x] 半年前に悩んだチョウケイ靭帯炎が 再発の予感・・・ 原因はシューズの寿命かな？ 現在４足でローテーションさせているけど O脚のため、カカト外側が磨り減ってきてる でも一足あたり３００ｋｍ程度しか走ってない計算だけど 寿命ってそんなもんなのでしょうか 週末にニューシューズを２足買って 一番古いのと入れ替え予定 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/02(火) 12:04:25 ID:B3nWVL3M] もう２年１足のシューズで走ってる（200ｋｍ/月）けど、全然底減ってないよ。 最近、薄汚れてきたので、もう１足買おうかと検討中。 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/02(火) 12:43:05 ID:ziLf4uBz] >>377 フォーム見直した方がいいかと思うよ。 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/02(火) 14:14:34 ID:9oXW4BoP] >>377 e3グリップの人柱になってほすい・・・ 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/02(火) 16:11:03 ID:7Aj3JFgZ] なんか自転車のハンドルグリップ（っていうのかな）で 代用できそうな感じ＞e3グリップ 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2007/10/02(火) 16:27:37 ID:FZx0w5oU] e3グリップの存在はかなり前から知ってた 作りは非常にシンプルなんだが、おそらくグリップ感とか重量バランスで特許取って高いんだろうな 俺には胡散臭く感じるが・・・まだ骨盤ベルトの方が欲しい 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/02(火) 16:53:58 ID:H6zu6Jfd] >>378 衝撃吸収性失われてるのに 貧乏だときついな… 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/02(火) 17:07:34 ID:SJHf4x4I] アディダスのＧＰＳランでオサレジャージキタ━━━(゜∀゜)━━━!! >"adidas GPS RUN"をご利用いただき、ありがとうございました。 >このたび、エントリー時に選択いただいた"Football/Futsal"のプレゼントに当選いたしました。おめでとうございます！ > >--------------- >◆当選賞品◆ >『宮本恒靖選手サイン入りジャージー』 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/02(火) 17:13:16 ID:r2unaiec] すげえええ 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/02(火) 17:23:58 ID:FJDFCrCM] ヤフオク行き決定だな 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/02(火) 17:29:51 ID:SJHf4x4I] これはどうすればいいやらちょっと迷うよ 売りたいような取っておきたいような… 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/02(火) 17:34:50 ID:wtOm010p] >>384 え、もう当選者には連絡きてんのねorz サッカーとか激戦区ぽいのにあたるもんなのな 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/02(火) 18:02:26 ID:Ka2W5clp] ジョギング前にウォーミングアップのかわりに １５分〜３０分程のウォーキングでもウォーミングアップ効果が 得られるでしょうか? 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/02(火) 18:03:04 ID:KqhF81gM] そりゃ誰かしら当たるだろ。常識的に考えて 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/02(火) 18:04:35 ID:Yfq0resD] 2ヶ月前ピッタリだったジーパンが、今日はいたら腹まわりゆるゆるだった。一人嬉しくなった秋の夕暮れ

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