【60kg未満】今日何食べた？4杯目【ぽちゃ女専用】

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1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/11(土) 00:59:39 ID:qSXZetw2]: ■60kg未満の女性でぽっちゃりさんの方へ

・雑談は程々に。淡々と食日記を綴るが如く食事内容を書き込んでください。
・参考の為に身長と体重、体脂肪、目標体重などを記入できる方はしてください。
・食事内容に関する自分の感想はご自由に。
・気持ちの良い食いっぷりは傍から見ても気持ちいいものです。
・煽りや荒らしは華麗にスルーしましょう。

■ダイエット中のぽっちゃりさんの方へ

・ダイエット中の方は、わかりやすいように本文1行目に「★」をつけてください。

（記入例）
★155/55/28%　（目標：45）
朝：トースト1枚・紅茶
昼：ラーメン
夜：なし

それでは、目標体重になれるように引き続き頑張りましょう！
2 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/11(土) 01:01:57 ID:VfmXJ0qe]: ズザーーーーッ

２ゲト。
3 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/11(土) 01:56:32 ID:QAiXZluv]: 前回>>975
★160/58,9
朝:玉子サンド.チーズケーキ1個.ソーセジ1本.三矢サイダー1本
昼:ソーセジ.カロリ-メイト.クラッカ-12枚.三矢サイダ-.梅ドリンク
夜:豚肉炒め.おくら野菜.梅ドリンク.三矢サイダー
4 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/11(土) 03:00:45 ID:IdJky7zU]: ★160/53
朝:なし
昼:ﾋﾟﾀﾏｯｸ１つ、緑茶ﾊﾟｯｸ
夜:鶏肉を煮たもの、お茶碗にご飯半分、
野菜ｽｰﾌﾟ(ｷｬﾍﾞﾂ、玉葱、極少量のﾍﾞｰｺﾝ)、ﾖｰｸﾞﾙﾄ250g
間食:なし
5 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/11(土) 06:20:15 ID:bwE37C/+]: 前回>>988
★152/未計測 (目標：43）
朝：バナナ２本　カレーパン　マンゴーデニッシュ
昼：毎日果実（？）
間：お煎餅　チョコ　クッキー
夜：バナナ１本　するめ　パピコ１個　納豆玉子　えのきと玉葱と玉子のスープ　ヤクルト

スレ立て乙です
6 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/11(土) 20:51:16 ID:FmJrFW71]: 前回>>989
★162/52(目標45)

朝焼き肉ｻﾗﾀﾞ
昼なし
夜さぼてんのとんかつ定食

夕飯が親と一緒で腹に押し込みました…。気持悪い。
7 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/11(土) 20:58:07 ID:3T83pCY5]: ★161/56(目標51)
朝：
昼：豆腐サラダ、焼き魚、ねぎとろ巻き
間：チョコ２００カロリー分
夜：カップラーメン３/1、豆腐
8 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/11(土) 21:15:01 ID:ZVm5ZjJT]: 154/51/？
朝・あんパン
昼・シーフードヌードル
夜・牛丼
その他・喉が乾いてジュースをがぶ飲み、アイス一つ
9 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/11(土) 23:10:06 ID:qUcIrtVy]: ■過去スレ
【60kg未満】今日何食べた？３杯目【ぽちゃ女専用】
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1175913561/
【60kg未満】今日何食べた？２杯目【ぽちゃ女専用】
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1171293029/
【60kg未満】今日何食べた？【ぽっちゃり女専用】
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1159787509/
10 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/11(土) 23:12:36 ID:qUcIrtVy]: >>前スレ993
★166.8/58.4/29%

朝：トースト二枚(マーガリンとチーズ一枚ずつ)
昼：蕎麦、ほっけ1/2枚、豆腐
夜：ご飯一膳、マグロ刺身、サラダ

生活リズムの乱れが酷い。
11 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/11(土) 23:17:00 ID:wnL4vyJl]: >>1　スレ立てありがとう

前回>>前スレ986
★163/59.4

朝→ﾊﾞﾅﾅﾖｰｸﾞﾙﾄ、ﾄﾏﾄ、海草ｽｰﾌﾟ、蒸し鶏(2切)、紅茶
昼→煎茶
夜→蕎麦(卵・葱・とろろ芋)、漬物、ｽｲｶ

停滞が続いています。59kgの壁が厚い…
12 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/11(土) 23:52:35 ID:wnL4vyJl]: ↑訂正
前回>>前スレ998
13 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/12(日) 00:10:32 ID:DPZbvwFA]: >>1 >>9、乙です

前回>>995
★157/54（目標47）

朝巨峰、ブラックコーヒー
昼焼きそばパン1/3、ウィダーインゼリーみたいなの
夜ごはん、ひじき、天ぷら、焼売、キャベセンを少しずつ
間麦茶１L、すだちジュース１杯

パルスイートのシロップでジュース手作り。多分０カロリーだと思う。
14 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/12(日) 00:20:16 ID:qOMMcSWh]: 前回>>3
☆160/58,5
朝:三矢サイダー1本.梅ドリンク1本.ソーセジ1本.クラッカー6枚
昼:レモンウォター
夜:蕎麦.炭酸レモン.マンゴーオレンジ.オロナミンＣ
15 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/12(日) 00:34:23 ID:/RL5+uaS]: 170/58.5

朝→ﾄｰｽﾄ一枚、ｶｽﾃﾗ二切れ、野菜ｼﾞｭｰｽ､ｺｰﾋｰ
昼→味噌ﾓﾔｼﾗｰﾒﾝ、牛蒡の天ぷら、まるごとﾊﾞﾅﾅ、炭酸飲料
間食→ｶｽﾃﾗ一切れ､ｺｰﾋｰ
夜→鯖みりん干し、明太ﾏﾖﾈｰｽﾞ、焼きそば、ｷﾑﾁｽｰﾌﾟ（きのこ各種）
　　BEER750ml
16 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/12(日) 01:07:06 ID:FPH4j2Ue]: ★157/54/24.5
目標49

朝寝てた
昼おにぎり１つバームクーヘン大量利休饅頭
夜ロコモコ

かなり偏りすぎた…
明日からまた頑張ります
17 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/12(日) 01:28:59 ID:U91z0XaP]: 160/55
朝:アンデルセンのパン3つとコーヒー、ヨーグルト、バナナ
昼:板チョコ
夜:ビール、カルボナーラ(麺100g)コーヒー、爽バニラ、堅あげポテト、
18 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/12(日) 01:58:04 ID:y+zJvZhB]: 朝：鮭１口
ほっけ１口
玉子焼１切
　　絹豆腐半丁

昼：大トロ１貫
中トロ１貫
まぐろ２貫
かつお１貫
漬まぐろ１貫
ほたて２貫
うに１貫
メロン２口

夜：かき氷(ﾚﾓﾝ) １個
牛串１本
たこ焼６個

祭りだからって調子こいて大分食い過ぎたと思ったけど、そうでもないや…
帯のお蔭か…？
でも、明日、調整しなきゃ…orz
19 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/12(日) 02:28:08 ID:4Aa16pVu]: 前回>>982
★155/54.5

朝　メロン半分、そば
昼　なし
夜　野菜ジュース

プチ断食は途中で終ったけど、56.2から動かなかったのにやっと減った！！
20 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/12(日) 05:43:36 ID:AkL5bbdd]: 前回>>5
★152/46.5(目標：43）
朝：バナナ１本　ぶどうパン　モカシュークリーム　アーモンドフィッシュ　切干大根
昼：なし
間：えび煎餅１枚　プチシュー１個
夜：バナナ１本　するめ　パピコ１個　納豆玉子　ひじきと豆のサラダ　駄菓子少し　ネックス（２L…。）
21 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/12(日) 06:33:38 ID:iurXrwh/]: 朝　ギャバのチョコ　スープ
昼　ジャスミンティー
夜　ピタマック　マックフルーリー半分　ブラックコーヒー　ソイジョイ　お酒
22 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/12(日) 06:59:19 ID:4jp4X5LA]: ★153/55.8/26♀
朝グローバル置換(牛乳で)
昼割子そばおにぎり1個
夜ご飯1合焼きさんま1匹野菜たっぷりみそ汁1杯ピーマンおかか炒めピーマン1.5個分
夜食ロールケーキ2個
ご飯進みすぎた…。
23 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/12(日) 08:32:25 ID:L8sSWJIt]: 158/52

昨日の食事

朝小さなパン一個

昼チャーハン２人前

夜鳥肉の照り焼き150ｸﾞﾗﾑ。ごはん一杯。温泉たまご。

野菜がないな…
24 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/12(日) 19:35:26 ID:MdstPXu/]: 前回>>6
★162/53(目標45)

朝クッキー小19枚
昼なし
夜なし

とんかつが効いたのか増えました。烏龍茶飲んでます。クッキー19枚って…。
25 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/12(日) 20:08:22 ID:wjwzJINk]: 今日はアロエヨーグルトとビーフジャーキーとウーロン茶。
牛の肉は体に負担がかかって痩せるってスレをどっかで見たので、64キロカロリーのビーフジャーキーをいただきました(笑)
26 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/12(日) 20:33:09 ID:sF28QoXM]: 前回>>11
★163/59.4

朝→ﾊﾞﾅﾅﾖｰｸﾞﾙﾄ、蕗と人参の煮物、大根漬物、紅茶、ｺｰﾋｰ
昼→ｸｯｷｰ2枚、煎茶
夜→ﾊﾞﾀｰﾛｰﾙ3個、ｽﾗｲｽﾁｰｽﾞ、温野菜(ﾓﾛﾍｲﾔ・豆ﾓﾔｼ・人参)、漬物、
　　　蕗と人参の煮物、ｽｰﾌﾟ(玉葱・しめじ・人参)、蒸し鶏(3切)、紅茶
27 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/12(日) 23:07:29 ID:sF28QoXM]: >>26　訂正
前回からのコピペのままでした

★163/58.6
28 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/12(日) 23:22:44 ID:4yNL8l7E]: >>10
★166.8/58.4/29%

朝：ご飯、ほっけ1/2枚、サラダ
昼：ベーグルサンド、トースト、サラダ
夜：ご飯、焼き魚、サラダ
29 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/13(月) 01:05:45 ID:YQCl+B6n]: 170/59.5

朝→ﾄｰｽﾄ一枚、目玉焼き、野菜ｼﾞｭｰｽ､ｺｰﾋｰ
昼→野菜かき揚げうどん、イカ天ぷら、ｽﾃｨｯｸｷｭｳﾘ（明太ﾏﾖ）、ｸｯｷｰ三枚
夜→塩鯨、大根なます、揚げ餃子4個、ﾓﾔｼｿﾃｰ、海老ｼｭｳﾏｲ1個、納豆蕎麦
　　　BEER500ml×2本、堅あげﾎﾟﾃﾄ、86％ﾁｮｺ

夏風邪ひいてしまいました・・・・。ﾂﾗｲ
30 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/13(月) 03:06:00 ID:Ydd6taFL]: 前>>18
朝→野菜スープスープ皿1/2
玄米茶碗１杯
昼→玉子焼１切
豚生姜焼(脂身除) ２枚
ニラレバ(ニラのみ) １口
蒟蒻とゴボウの煮物１口
夜→ピタマック(タンドリーチキン) １個
ポテトＭ１個
ミルク１個
ナゲット(５個入) １個
マスタードソース１個
フルーリー(キャラメル&オレオ) １個

ああぁあぁあぁああ…
今日で調整する筈がぁー！！！
マックでセットでナゲットでフルーリーって…
しかも夜中の12時前って…
明るくなったら洗車してワックスかけよう…無駄な動きしながら。
31 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/13(月) 04:12:32 ID:M2NimYhX]: もう昨日になっちゃったけど。
159ｃｍ・54.8ｋｇ

朝
クリームパン２つ(5つ入りのちっちゃいやつ)
低脂肪乳1杯

夕方（夕食の１時間半くらい前）
クリームパン１つ

夜
ししとう
餃子（12～13個くらい)
ティラミス風コーヒーゼリー

クリームパンなんてご飯じゃなくてお菓子と思っているけど
時間がなくてつい・・・。
餃子は野菜たっぷりなので、結構いい。ご飯いらないし。
32 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/13(月) 04:16:29 ID:M2NimYhX]: あ、★つけるの忘れちゃった。
33 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/13(月) 06:37:37 ID:/bjfI4xq]: 前回>>13
★157/53.5（目標47）

朝巨峰、ウインナー、ブラックコーヒー
昼マックのグリルチキン1/2、エビフィレオ1/2、フルーリー1/2
夜ところてん
間麦茶少し、ゼロカロリーゼリー

カルシウム不足のせいか、仕事でイライラピリピリしてしまう…
もう少し食事量増やそうかなー
34 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/13(月) 06:54:04 ID:P/VHFW5W]: ★前回>>20
152/46　前日比－0.5　(目標：43）
朝：バナナ１本　ランチパックチーズ　モカシュークリーム　ひじき煮　筑前煮
昼：シュガーレーズンパン　白身魚のフライサンド　　カレーパン　ひじきと豆のサラダ
間：ミニビスコ　チョコバー　ナッツ
夜：玉葱のスープ
35 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/13(月) 14:02:31 ID:u6IlnVCQ]: 前回>>22★153/55.8
朝なし
昼おにぎり1個グローバルココア 1杯
夜ご飯2杯大根とにんじんのきんぴら小松菜とおあげの煮びたしかれい煮付け
目標体重はとりあえず53㎏！かなり体を使う仕事なのに体重減らないって事は食べ過ぎなのはわかってるんだ…。白いご飯がこの世からなくなってしまえばいいのに…。
36 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/13(月) 18:59:43 ID:fjJ2tLIG]: >>29
BEERさん、大丈夫ですか？
でも風邪でもそれくらい食欲があれば、体力の消耗も最小限で済みそうですね。
お大事に。（ﾌｧﾝより）
37 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/13(月) 21:25:18 ID:B0inN42d]: >>28
★166.8/58.4/29%

朝：トースト二枚、サラダ
昼：ご飯、焼き魚、サラダ
夜：蕎麦、サラダ、チーズと海苔

一日寝てた……。
38 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/13(月) 22:36:23 ID:RN2MfMwG]: 前回>>27
★163/58.4

朝→なし
昼→ﾊﾟﾝ、生ﾊﾑ、野菜ｽｰﾌﾟ(玉葱・人参・他)、ｻﾗﾀﾞ(ﾄﾏﾄ・ﾓﾛﾍｲﾔ・ｶﾆｶﾏ・苦瓜)、ﾒﾛﾝ
夜→蒟蒻麺(卵・ｷﾑﾁ・ｶﾆｶﾏ・ﾄﾏﾄ・ﾓﾛﾍｲﾔ・他野菜)、秋刀魚干物、ﾊﾟﾝ少々、ｶｯﾃｰｼﾞ、
　　　味噌汁(玉葱)、ﾖｰｸﾞﾙﾄに果物、ｺｰﾋｰ

微妙に体重が減ったのは発汗のせいで、すぐ59.4kg程度に戻りそうな予感。
停滞期を抜けるには何かが足りない…
39 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/14(火) 00:56:57 ID:JdNneanG]: 前回>>24
★162/53(目標45)

朝ｼﾞｬｶﾞｲﾓｽｰﾌﾟ、ｸｯｷｰ小5枚
昼ﾋﾟｻﾞｰﾗのﾎﾞﾝﾊﾞｰｸｵｰﾀｰ半分、ﾛｰｽﾃｯﾄﾞﾎﾟﾃﾄ9本
夜ｷｳｲ1個、ﾁｰｽﾞｸﾘｰﾑﾊﾟﾝ1個
間食ﾁｮｺｺｰﾝﾌﾚｰｸ大盛り、牛乳

ﾊﾞｲﾄの時は暑くて食べる気しないけど今日は休みで一日中冷房効いた部屋に居たからﾓﾘﾓﾘ食べてしまった…。
今更後悔。
40 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/14(火) 00:57:46 ID:QIwa9vF2]: 前回>>19
★155/53.5

朝　なし
昼　なし
夜　そうめん、煮魚、きゅうりの漬物
41 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/14(火) 00:58:04 ID:JdNneanG]: 前回>>24
★162/53(目標45)

朝ｼﾞｬｶﾞｲﾓｽｰﾌﾟ、ｸｯｷｰ小5枚
昼ﾋﾟｻﾞｰﾗのﾎﾞﾝﾊﾞｰｸｵｰﾀｰ半分、ﾛｰｽﾃｯﾄﾞﾎﾟﾃﾄ9本
夜ｷｳｲ1個、ﾁｰｽﾞｸﾘｰﾑﾊﾟﾝ1個
間食ﾁｮｺｺｰﾝﾌﾚｰｸ大盛り、牛乳

ﾊﾞｲﾄの時は暑くて食べる気しないけど今日は休みで一日中冷房効いた部屋に居たからﾓﾘﾓﾘ食べてしまった…。
今更後悔。
42 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/14(火) 01:23:04 ID:TErOcPm1]: >>36
ｱﾘﾏﾄ。
風邪の為味覚が鈍い状態の中、相変わらずの食欲です・・・・。

170/58.6
朝→ﾄｰｽﾄ一枚､ﾊﾞﾅﾅ2本、野菜ｼﾞｭｰｽ､ｺｰﾋｰ、薄皮あんぱん
昼→天ぷらそば、ﾊﾞﾅﾅ1本、野菜ｼﾞｭｰｽ、豆大福､ﾔｸﾙﾄ
夜→うなぎせいろ蒸し、イサキの刺身、ﾎﾟﾃﾄﾌﾗｲ、たこ焼き、卵豆腐、塩鯨
　　　ｶﾗﾑｰﾁｮ、ｷｭｳﾘｽﾃｨｯｸ（明太ﾏﾖ）、BEER500ml×2本、ﾁｮｺ、ｺｰﾝﾁｯﾌﾟｽ
43 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/14(火) 02:14:48 ID:DFM8kZjr]: 前回>>31
★159ｃｍ・54.8ｋｇ
朝　なし

昼　エクセルシオールカフェのバジルチキンサンド、低脂肪乳1杯

夜
エビとブロッコリーのサラダ(マヨ和え)
ししとう、しめじ
味噌汁
しょうが焼き
ご飯3口くらい、ロールパン1/2個

間　ホワイトクランキーチョコ横1列分

ご飯が古くて固くてまずくなっちゃって、どうしても箸が進まず。
テーブルに置いてあったパンを食べてしまった。
チョコはバイトの休憩中に断りきれず我慢できず･･･でも美味しかった。
44 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/14(火) 06:02:55 ID:BgRpuQtc]: 前回>>33
★157/54（目標47）

朝ハム、ウインナー、卵焼き、ブラックコーヒー
昼冷やしラーメン
夜焼鳥２本、バッテラ１個、山芋オクラ、缶ビール２本
間麦茶１L、カップアイス

付き合いで夜11時から晩酌。
明日調整します。
45 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/14(火) 06:11:30 ID:gQ9QJYV/]: ★前回>>34
152/未計測　前日比－　(目標：43）
朝：ぶどうパン　明太子おにぎり　ひじき煮
昼：なし
間：えび煎餅１枚　海苔煎餅１枚
夜：豆腐ハンバーグ弁当　ほうれん草と鶏肉のサラダ　目玉焼き　野菜ジュース　ヤクルト
46 名前：食欲 mailto:sage [2007/08/14(火) 13:03:59 ID:cySYHu5n]: 160/59.4

朝
ソイジョイ
コーヒー

昼
チョコアイスクレープ
ポテト山盛り
スピン山盛り
アイス入ゼリーコーヒー
47 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/14(火) 19:28:55 ID:WQHEhW9Z]: ★156/48(目標45)

朝　寝てた

昼　トースト（ジャム＆マーガリン）、アイスコーヒー

夜　ハンバーグ、ごはん120ｇ、目玉焼き、ポテトサラダ、もずく酢、
　　オレンジジュース

間　メロンシャーベット

一日中歩き回ってぐったり・・・暑い時には酢の物がいいですね＾＾
48 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/14(火) 20:44:57 ID:KsRe93mZ]: ★158/55（目標46）

朝　ご飯70ｇ　しいたけのふくめ煮　味噌汁　どらやき１/4
昼　アロエヨーグルト（60kcal）　クッキー１枚
夜　うなぎ1/8　小松菜ともやしの煮物　きんぴら　豆腐とあおさのお吸い物　コールスローサラダ
　　チューハイ350ml（96kcal）
間　コーヒー牛乳２杯
運　クロール50分　ウォーキング１時間
49 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/14(火) 22:35:17 ID:3IW49ys2]: 前回>>38
★163/58.8

朝→玄米70g、炒め物(おから蒟蒻・ﾅｽ・茸・ｴｽﾆｯｸｿｰｽ)、ｻﾗﾀﾞ(苦瓜・人参・胡瓜・もずく)、
　　　ｻﾞｰｻｲ、漬物、ｶﾏﾝﾍﾞｰﾙﾁｰｽﾞ、ﾒﾛﾝにﾖｰｸﾞﾙﾄ、ｺｰﾋｰ
昼→ｵﾚﾝｼﾞｼﾞｭｰｽ
夜→市販の焼きそばと餃子、豚ｷﾑﾁ鍋(茸・ｷｬﾍﾞﾂ・もやし・ﾆﾗ)、漬物
50 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/14(火) 23:23:56 ID:excU8RtO]: >>37
★166.8/57.6/29%

朝：トースト二枚、サラダ
昼：ご飯、鯖の味噌煮二切れ、サラダ
夜：ご飯、鮪刺身数切れ、鯖の味噌煮一切れ、サラダ

今日こそ生活リズム直そう
51 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/14(火) 23:37:32 ID:pKw1Qp/A]: 前回>>40
★155/54

朝　メロン
昼　そうめん、きゅうりの漬物
夜　そうめん、焼きおにぎり
52 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/15(水) 01:41:35 ID:VtSy+ZpW]: >>50さん、お魚好きだねｗｱﾀｼと一緒だ！

170/58.6
朝→ﾄｰｽﾄ一枚、ﾊﾞﾅﾅ2本､ｸｯｷｰ5枚（ﾎﾞﾝｻﾝｸ）、野菜ｼﾞｭｰｽ､ｺｰﾋｰ
昼→素麺（ｵｸﾗ､ﾈｷﾞ、生姜）、くるみ餅
夜→塩鯨、大根なます、ｶﾆｶﾏ､ｷｭｳﾘ、ﾊﾑ（ﾊﾟｽﾄﾗﾐ)、鯖みりん干し、黒豆豆腐
　　イサキの煮付け、砂ずり（柚子胡椒あえ）、BEER350ml×3本、牛蒡天
　　　ﾁｮｺﾊﾞﾅﾅｸﾚｰﾌﾟ(半分)､ｺｰﾋｰ
53 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/15(水) 06:38:04 ID:gR15dj3E]: 前回>>45
152/48 前回比+1.5　(目標：43）
朝：バナナ２本　野菜ジュース
昼：チャーハン定食
間：黒あめ　豆乳　
夜：助六寿司　海草サラダ　玉葱と玉子のスープ　ソイジョイ
54 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/15(水) 06:45:36 ID:qBpyXFde]: 前回>>44
★157/54（目標47）

朝巨峰、ブラックコーヒー
昼ファミレスで明太子パスタ、シーフードサラダ、ピザ２切れ、ジュース、バニラアイス
夜鶏つくね、巻き寿司１個、いなり１個、野菜スープ
間麦茶、ゼロカロリーゼリー
55 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/15(水) 20:54:57 ID:+jdSGYhY]: 初
★155/58(目標50)

朝豆乳２００ｍｌとおから１００ｇ、饅頭１／３、赤飯おにぎり、豆腐２２０ｇ、玄米１５０ｇ
昼うどん一人前、玄米１５０ｇ

夜豆乳４００ｍｌとおから２００ｇ、キャベツ１／５玉ほど、しじみのみの味噌汁２杯、大根おろし５０ｇほど
56 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/15(水) 21:34:59 ID:zkUUtp05]: 初カキコ
162cm/57kg/体脂肪率25％(目標50kg/20％)

朝：カロリーメイト２本

昼：キャベツとモヤシとオクラを大量茹で、少量の豚肉と合わせた冷シャブ
白米を茶碗1/2杯

夜：昼の残りの冷シャブ少し
野菜たっぷりのトマトスープを大量(少量の魚肉ソーセージ入り)
白米を茶碗1/2杯

間：甘酒アイス
VAAMゼリー(これは間食と言うか、運動前にいつも飲む)

野菜が美味しすぎて、ドカ食いしてしまう…
57 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/15(水) 21:37:37 ID:zkUUtp05]: >>56ですが、最初に★を付けるのを忘れてました。
現在ダイエット中です。
58 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/15(水) 21:56:41 ID:l7OLlv/D]: ★161 54.6
朝→ゴボウマヨネーズ和え、豆乳バナナスムージー
昼→おにぎり一個、ソイジョイ一本
夜→サーモンの刺身大量、パイの実２個

全体的に油と砂糖が多い…
59 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/15(水) 21:56:58 ID:PErXaqvg]: >>50
★166.8/57.6/26.5%

朝：トースト二枚、サラダ
昼：蕎麦、鯖の味噌煮一切れ、サラダ
夜：ご飯、茹で豚二枚、サラダ

生活リズム今日も直らず
60 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/15(水) 23:11:54 ID:KDH9DI+t]: 今日からｽﾀｰﾄします

★150/54（目標45）

朝　白米・お味噌汁・野菜ｼﾞｭｰｽ

昼　ｻﾗﾀﾞ冷やし中華・野菜とﾍﾞｰｺﾝのｽｰﾌﾟ

夜　白米・お味噌汁・ﾄﾏﾄ・野菜ｼﾞｭｰｽ

間食　ﾁｮｺ菓子

とりあえず体重測るのを日課にします
61 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/16(木) 00:18:37 ID:iEundzNU]: 前回>>49
★163/58.6

朝→ｻﾗﾀﾞ(もずく・胡瓜・もやし・ﾘﾝｺﾞ酢)、ﾒﾛﾝ、ｶﾏﾝﾍﾞｰﾙﾁｰｽﾞ、漬物、ｺｰﾋｰ
昼→紅茶
夜→ﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ、お茶
62 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/16(木) 00:45:33 ID:ga14Pnpv]: 前回>>43
★159ｃｍ・55.1ｋｇ

朝　なし
昼　冷やし中華
夜　餃子、そうめん、きゅうり
間　0カロリーゼリーライチ＆グレープ、りんごジュース1杯

便秘が3日ぶりに解消した…。苦しかったー。
63 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/16(木) 00:49:42 ID:fDcJO/0c]: 170/58.9

朝→ﾄｰｽﾄ一枚、ﾊﾑｻﾗﾀﾞ、野菜ｼﾞｭｰｽ､ﾊﾞﾅﾅｼﾞｭｰｽ､ｺｰﾋｰ､ｸｯｷｰ二枚
昼→どんべえ、ﾚｱﾁｰｽﾞｹｰｷ
間食→巻き寿司二個､BEER350ml、砂ずり（柚子胡椒あえ）、ヨモギ団子
夜→ﾊﾞｰﾍﾞｷｭｰ（牛カルビ､ｳｲﾝﾅｰ、手羽先）南瓜の煮物（椎茸、ｺﾝﾆｬｸ）
　　ｷﾝﾋﾟﾗｺﾞﾎﾞｳ、BEER350ml×3本、大根酢の物、鰯天、ちらし寿司、イサキの煮付け
64 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/16(木) 02:46:52 ID:FG3C5TO8]: 168/56

朝ねてた
昼カップスープ
夜ケーキ２つ、お好み焼き半分、イカ焼き

誕生日のケーキもらいました。
あしたからまたダイエット！
65 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/16(木) 15:50:13 ID:0ubRgneD]: 前回>>44 昨日分です
★157/53（目標47）

朝なし
昼カフェモカ、プリン
夜ビール２L、刺身、串揚げ２本、ちくわ
間麦茶少し
66 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/16(木) 16:47:16 ID:hgK5TQw+]: ★161 54
朝→くるみ２個
昼→三色丼(ごはん2/3)残し
間→かき氷
夜→ドトールのミラノサンド、ＣＣレモン100ﾐﾘﾘｯﾄﾙ

甘いジュースは控えてたけど暑さに負けた！明日は朝いっぱい食べて夜少なくする！
67 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/16(木) 21:08:36 ID:2Hlb/+fP]: 前回>>60　
★150/53.5（目標45）

朝　ｱｲｽｺｺｱ

昼　五目丼・茄子とｵｸﾗの揚げ浸し・お味噌汁

夜　春雨ﾇｰﾄﾞﾙ・豚肉の照り焼き・ﾐｯｸｽﾌﾙｰﾂﾖｰｸﾞﾙﾄ・野菜ｼﾞｭｰｽ・ﾄﾏﾄ
68 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/16(木) 23:03:18 ID:jGLT5Sg4]: >>59
★166.8/58.2/29.0%

朝：アイス、トースト二枚、サラダ
昼：ご飯、茹で豚一枚、サラダ
夜：月見蕎麦、サラダ
69 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/16(木) 23:41:32 ID:iEundzNU]: 前回>>61
★163/57.8

朝→白米130g、ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ、漬物、おから蒟蒻のｷﾑﾁ炒め(ﾅｽ・葱)、ﾄﾏﾄ、ﾒﾛﾝと梨、ｺｰﾋｰ
昼→紅茶
夜→焼きうどん(豚肉・ｷｬﾍﾞﾂ・玉葱・ﾆﾝﾆｸ・天かす・紅生姜)、卵ｽｰﾌﾟ(ﾜｶﾒ・葱)、
　　　市販のﾛｰﾙｷｬﾍﾞﾂ(ｸﾘｰﾑｿｰｽ)、ﾄﾏﾄ、漬物、ｽｲｶ
70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/17(金) 01:04:30 ID:0M7ApRZT]: 170/59.0

朝→ﾄｰｽﾄ一枚､ﾊﾞﾅﾅ2本､ｺｰﾋｰ
昼→ちらし寿司、芋饅頭、海老煎餅、ヨモギ餅
間食→小豆ﾊﾞｰ（ｱｲｽ）
夜→ﾋﾞｰﾌｶﾚｰ、黒胡麻豆腐、野菜天、砂ずり（柚子胡椒あえ）、BEER500ml×2本
71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/17(金) 06:17:53 ID:fxEM7dOJ]: 前回>>53
152/48 前回比±0　(目標：43）
朝：鮭おにぎり　おかかおにぎり　豆乳
昼：パスタランチ
間：ばかうけ２個　パイン飴２個
夜：梅おにぎり　昆布おにぎり　豆乳
72 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/17(金) 07:46:09 ID:coUMB18j]: 前回>>48
★158／54.5
朝ご飯しらす豆腐とあおさのおすいものトマト1／2 らっきょ３粒
昼カロコンアイス１個おにぎり１個
夜ビール２Ｌ玉葱２人前エリンギ鶏ムネ肉

焼肉おいしかったー
73 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/17(金) 08:06:36 ID:SNniuug2]: ★163/55.6（目標48）
朝　黒蜜きなこ寒天２杯
昼　春雨スープ、唐揚げおにぎり
夜　納豆ごはん
74 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/17(金) 09:05:09 ID:z/koxg18]: 前回>>65
★157/53（目標47）

朝なし
昼ぶっかけうどん小、卵の天ぷら
夜ごはん半分、とんかつ１切れ、煮物、ウインナー
間麦茶２Ｌ

忙しくって便秘が続いてます…
75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/17(金) 16:04:17 ID:AkmG3y6Q]: ★162/56.9(前回>>56)
昨日の食事です。
朝：ヤマザキのランチパック(いちご＆ホイップ)を1/2袋
アロエヨーグルト

昼：肉うどん

夜：ご飯茶碗1/2杯
豆腐ときゅうりの棒棒鶏風(豆腐1/2丁ときゅうり一本分)
大根の煮物

VAAMを買い忘れたため、昨日は飲みませんでした。
一時的なものだとは分かっているけど、初めて56kg代になれて嬉しい。
かなりモチ上がってきました(・ω・´)
76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/17(金) 20:36:38 ID:45LpULPm]: 【60kg以上】スレから来ました。戻らないよう頑張ります。よろしくお願い致します。

8/16(木) ★157/朝)59.6→夕)59.4
朝：カフェオレ+ココア　　チーズトースト(ﾐﾆﾚｰｽﾞﾝ食ﾊﾟﾝ＋減塩ｽﾗｲｽﾁｰｽﾞ)
昼：鮭･梅俵むすび＆豆のサラダ(ｾﾌﾞﾝｲﾚﾌﾞﾝ)　　アイスコーヒー　　青汁
夜：塩焼きそば(麺1/2･桜海老･もやし･椎茸･豚肉)　　ピスタチオ30ｇ　　青汁

8/17(金) ★157/朝)59.7→夕)59.4
朝：カフェオレ+ココア　　チーズトースト(ﾐﾆﾚｰｽﾞﾝ食ﾊﾟﾝ＋減塩ｽﾗｲｽﾁｰｽﾞ)　　無脂肪ﾖｰｸﾞﾙﾄ
昼：ピザ(Sサイズ2/3枚)　　豆のサラダ(ｾﾌﾞﾝｲﾚﾌﾞﾝ)　　微炭酸水　　アイスコーヒー　　
夜：塩焼きそば(麺1/2･桜海老･もやし･椎茸･ニラ･豚肉)　　小魚アーモンド　　青汁
77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/17(金) 22:20:16 ID:1/EaxYoe]: >>76 オメ！

★161 54
朝→おにぎり一個、くるみ一個、クランチチョコ一個、マシュマロチョコ四個
昼→ごはん半分、カルビ四枚、タン四枚
間→マックフルーリー半分
夜→クランチチョコ一個、マシュマロチョコ四個、ひじき

久々にお菓子を食べたら止まらなくなった…明日はたべない！
78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/17(金) 23:24:55 ID:CMtC4uTq]: >>68
★166.8/57.6

朝：シュークリーム二個、サラダ
昼：ご飯、ほっけ１/2枚、サラダ
夜：カレー、サラダ
79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/18(土) 00:00:56 ID:5RHg/2Fr]: >>76さん、おめでとう！

前回>>69
★163/58.0
朝→ｻﾗﾀﾞ(鶏胸肉・ﾄﾏﾄ・苦瓜)、ﾁｰｽﾞ、おから蒟蒻のｷﾑﾁ炒め、なめこおろし、漬物
昼→紅茶、ｺｰﾋｰ
夜→蒟蒻焼きそば(ﾊﾑ・人参・葱)、素麺(2口)、豆腐、ｻﾗﾀﾞ(ﾄﾏﾄ・ｴﾉｷ・ﾈｷﾞ・ﾘﾝｺﾞ酢)、
　　　漬物、ﾒﾛﾝ、ｺｰﾋｰ

食欲も体重も乱調気味です。早くBEERさんと同じ位食べたい…
自分の場合、運動量か生活強度を相当上げなければ即座にリバウンドしそうで。
80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/18(土) 01:57:35 ID:PhJ50mNH]: >>76
よろしく。
>>79
乱調気味なの？
いつも食品目の多い工夫されたﾒﾆｭｰ、感心してます。

170/58.9
朝→ﾄｰｽﾄ二枚､ﾊﾞﾅﾅ2本､ｺｰﾋｰ
昼→野菜かき揚げうどん、野菜ｼﾞｭｰｽ、柏餅､ﾊﾞﾅﾅ、ﾊﾞﾆﾗｱｲｽ
間食→すいか、ﾊﾟﾋﾟｺ（1本）、卵焼き（味見）、宇治金時ｱｲｽ
夜→冷しゃぶ（茹でﾓﾔｼ、貝割れ､ｷｭｳﾘ､ﾚﾀｽ、豚肩ﾛｰｽ、麺）、おにぎり1個
　　　野菜天、鰯天、BEER500ml×2本、刻みカカオ（ﾁｮｺ)3枚、紅茶
81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/18(土) 06:09:56 ID:/gZxAYiY]: ★前回>>71
152/47　前日比－1　(目標：43）
朝：昆布おにぎり　鮭おにぎり　野菜ジュース　豆乳
間：すももとマスカットの飴　１個づつ
昼：温野菜スープとライスのランチ
夜：じゃこおにぎり　昆布おにぎり　納豆２パック　野菜ジュース
82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/18(土) 06:24:39 ID:u5XUkc7C]: 前回>>74
★157/53（目標47）

朝冷奴、ブラックコーヒー、ゼロカロリーゼリー
昼ダイエットクッキー
夜ごはん半分、とんかつ１切れ、煮物、ウインナー、イカ焼１切れ、焼鮭
間麦茶１Ｌ、炭酸水
83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/18(土) 10:26:30 ID:SRl8Ay4M]: 前回>>67
★150/53.5（目標45）

朝　ｱｲｽｺｺｱ

昼　ｼﾗｽとﾍﾞｰｺﾝのﾊﾟｽﾀ・ﾅｽとｼｼﾄｳのお浸し・かぼちゃｽｰﾌﾟ

夜　春雨ﾇｰﾄﾞﾙ・ｱﾛｴﾖｰｸﾞﾙﾄ・ﾄﾏﾄ・ﾊﾞﾅﾅ
84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/18(土) 16:26:05 ID:wFnLSLGF]: ★156/54 最近食いすぎて4ｷﾛリバった＼(^o^)／

朝→ぷりん、おからもち、えだまめ

昼→フルーチェ、寿司五貫

遅くまでこれからバイトなんでもう何も食べない、ぷりんが余分だったな。
帰ったらショコでもやるかな。
85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/19(日) 00:07:50 ID:2FCkw/6i]: >>78
★166.8/58.2

朝：トースト二枚
昼：蕎麦、卵、ホッケ1/2枚
夜：カレー、葉物のおひたし
86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/19(日) 01:20:44 ID:JWeg3V9D]: >>80
適当なものばかりで恥ずかしいのだけれど、ありがとう。食欲も不安定で、食べ過ぎたり
全く欲しくなかったりです。体脂肪も上がり気味でへこみます。早く普通食に戻したい。
今後もBEERさんのような健康的バランスを目指して頑張りたいです。

前回>>79
★163/57.6
朝→素麺1/2(温泉卵・ｴﾉｷ・葱・つゆ沢山)、煮物(大根・人参・ｲﾝｹﾞﾝ・茸)、
　　　おから蒟蒻のｷﾑﾁ炒め、ﾁｰｽﾞ、鯖照焼
昼→紅茶
夜→ﾌﾗﾝｽﾊﾟﾝ(薄切2枚)、ﾊﾞﾀｰ、ｽｰﾌﾟ2杯(玉葱・人参・ｿｰｾｰｼﾞ)、
　　　ﾗｲﾀ(胡瓜・ﾄﾏﾄ・ﾖｰｸﾞﾙﾄ・ﾆﾝﾆｸ・ｽﾊﾟｲｽ)、ﾒﾛﾝ
87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/19(日) 06:05:16 ID:0frkAFyQ]: ★前回>>81
152/47.5　前日比＋0.5　(目標：43）
朝：昆布おにぎり　鮭おにぎり　ブルーベリーとカシスのジュース　豆乳
間：ミニビスコ１こ　すもも飴１個
昼：じゃこおにぎり　梅おにぎり　ラムネ飴１個
夜：高菜おにぎり　昆布おにぎり
間：塩まんじゅう　ブルーベリーとカシスのジュース
88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/19(日) 10:02:34 ID:Kzrfwgx1]: 前回>>72
★158／54
朝野菜サンド(220kcal) 草もち１個
昼１カレー1/3・焼きそば1/3・かき氷（イチゴミルク）1/3
昼２網焼き（ほたて１つ・サザエ１つ）・生カキ１つ
間ミニストップのタンドリーチキンサンド１つ
夜お好み焼き（豚チーズ玉）
水分烏龍茶２L 水１L
早朝から海水浴で３食全部外食でした
楽しかったー
89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/19(日) 10:07:06 ID:BiRb/3MZ]: 前回>>82
★157/53（目標47）

朝ごはん半分、ミニ納豆、ブラックコーヒー
昼なし
夜ミニ親子丼、ワンタンスープ、煮物
間麦茶２Ｌ、ゼロカロリーゼリー、ダイエットクッキー
90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/19(日) 22:39:45 ID:JWeg3V9D]: 前回>>86
★163/57.8

朝→素麺1/2(温泉卵・もずく・ｶｲﾜﾚ・茗荷・ｽﾀﾞﾁ・つゆ沢山)、鰯味醂干、漬物沢山、
　　　野菜ｽｰﾌﾟ、ｷｳｲとﾒﾛﾝを沢山
昼→お茶
夜→みたらし団子1粒だけ、豆腐、ﾄﾏﾄに昆布、漬物沢山、ｽﾊﾟｰｸﾘﾝｸﾞｳｫｰﾀｰにﾚﾓﾝ

都合により夕食が夜9時半になってしまったのでカロリー控えめに。
91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/19(日) 23:17:43 ID:2FCkw/6i]: >>85
★166.8/58.2

朝：寝ていた
昼：カレー、豆腐、シュークリーム一つ
夜：蕎麦、豆腐、イカから揚げ
92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/19(日) 23:22:34 ID:BiRb/3MZ]: 前回>>89
★157/53（目標47）

朝林檎ヨーグルト、バナナ半分
昼寿司８貫、細巻き３つ、茶碗蒸し
夜そば少し、卵焼き、野菜の揚げびたし、パンナコッタ５口、コーヒー
間麦茶１Ｌ

食べ過ぎた～
93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/20(月) 00:38:18 ID:mWdh9DDx]: 170/59.6

朝→ｿｰｾｰｼﾞｴｯｸﾞﾏﾌｨﾝ、夏野菜ｶﾚｰﾊﾟﾝ、紅茶､ﾊﾞﾅﾅ、野菜ｼﾞｭｰｽ
昼→寿司５貫、イサキの刺身、焼き鳥､ﾚﾀｽ巻き、牛蒡天、はんぺん明ﾏﾖ焼き
　　　BEER850ml
夜→ﾂﾅﾏﾖﾄﾞｰﾅﾂ、そぼろ丼（鶏ミンチ、卵、焼き海苔）、ｷﾑﾁｽｰﾌﾟ（えのき、
　　椎茸､ｷﾑﾁ、ﾓﾔｼ、豆腐）、魚ﾛｯｹ、BEER350ml×3本

いくら暑いからって、休みだからって、BEER飲みすぎだな・・・・・ﾊﾝｾｲ。
94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/20(月) 17:05:20 ID:i3kjR15f]: ★157/53
朝　牛乳、ブラックコーヒー
昼　納豆、サンマの蒲焼き、ジャガイモとインゲンの煮物
夜　ご飯（白ごま、塩昆布）
おやつ　みたらし団子、すいか
95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/20(月) 19:42:38 ID:QH4MI/o6]: 初
★158/52
朝・抜き
昼・みにフランスパン
夜・肉と白ねぎと糸こんを卵でとじたもの、フキの煮付け、ご飯
他・カステラ一口、メロンパン

夏に入って５ｋｇ太ってしまった・・・
96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/20(月) 22:07:57 ID:0WCw3pSQ]: 前回>>76　アクセス規制のため。書き込みができませんでした。
77さん、79さん、80さん、どうもです♪

8/18(土) ★157/朝)59.3→夕)59.5
朝：カフェオレ+ココア　　もちっこチーズ(ｾﾌﾞﾝ)
昼：天然酵母パン(ｸﾙﾐ･ﾚｰｽﾞﾝ)　　牛肉･エリンギの蒸し煮　　青汁
夜：麻婆豆腐(ニラ･椎茸)　　青汁

8/19(日) ★157/朝)59.8→夕)59.7
朝：カフェオレ　　天然酵母パン(ｸﾙﾐ･ﾚｰｽﾞﾝ)
昼：チーズトースト(ﾐﾆﾚｰｽﾞﾝ食ﾊﾟﾝ＋減塩ｽﾗｲｽﾁｰｽﾞ)　　オムレツ　　青汁
夕：カファモカバー　　野菜生活
夜：やわらかロース重ねかつ(さぼてん)　　鰻寿司４貫　　青汁

8/20(月) ★157/朝)59.9→夕)59.5
朝：カフェオレ　　ラスク４枚
昼：マックポーク　　野菜生活　　アイスコーヒー
夜：握り寿司(６貫)　　炭酸水　　青汁

･･･ほとんど調理をしていない、悲惨な食事･･･。
外食・コンビニ・惣菜買い生活を避けることで、やっとここまで来たのに･･･。
このままでは、【60kg以上】スレへ出戻ることになってしまう･･･(-_-;)

冷蔵庫の野菜が傷まないうちに、野菜生活にもどります！　明日はラタトゥイユを作る！！
97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/20(月) 23:50:35 ID:3cCwsGYr]: 前回>>90
★163/58.2

朝→ﾌﾗﾝｽﾊﾟﾝ(薄切3枚)、ﾁｰｽﾞ沢山、ﾗｲﾀ(ﾄﾏﾄ・胡瓜・生青唐辛子・ﾆﾝﾆｸ)、
　　　野菜餃子と焼売(計5個)、海草ｽｰﾌﾟ(葱)、漬物、葛餅89kcal、ｺｰﾋｰ
昼→茹でとうもろこし1本半
夜→ﾌﾗﾝｽﾊﾟﾝ(薄切8枚…)、ﾁｰｽﾞ沢山、ほっけ1口、塩辛、おくらｽｰﾌﾟ、漬物、
　　　ｻﾗﾀﾞ(ﾄﾏﾄ・もずく・ﾓﾔｼ・ﾊﾞｼﾞﾙ・ｶﾆｶﾏ)、

最近、炭水化物が食べたくてたまりません。身体からの信号かも知れないので
少々の期間、多めに食べつつ運動量を増やして様子を見てみようと思います。
多少のリバウンドにも動揺しない精神力が欲しいところです。
98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/20(月) 23:53:30 ID:fv5ahuwJ]: 前回>>88
★158/55
朝　ご飯　味噌汁　キャベツの炒め物
昼　手弁当
夜　モスのチーズバーガー　
間　シュークリーム
ウーロン茶２?
99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/20(月) 23:55:15 ID:jZ/qf8kG]: >>91
★166.8/57.8

朝：トースト二枚
昼：蕎麦
夜：トースト二枚、サラダ
100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/21(火) 01:07:50 ID:iF0WO2vo]: 170/59.7

朝→ｿｰｾｰｼﾞｴｯｸﾞﾏﾌｨﾝ、ﾊﾞﾅﾅ1本、野菜ｼﾞｭｰｽ､ﾐﾆｱﾝﾊﾟﾝ、紅茶
昼→ﾓﾔｼﾗｰﾒﾝ、ｸﾙﾐﾊﾟﾝ、野菜ｼﾞｭｰｽ
間食→あまおう苺ｸｯｷｰ三枚、宇治金時ｱｲｽ
夜→鯖の味噌煮、中華ｻﾗﾀﾞ（茹でﾓﾔｼ、ｷｭｳﾘ、春雨)、あわびの肝あえ
　　　ご飯、味噌汁、BEER350ml×2本
101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/21(火) 09:39:01 ID:J+exGgZV]: 前回>>92
★157/52.5（目標47）

朝キャベセン、パンナコッタ、ブラックコーヒー
昼スナック菓子1/3袋
夜ビール350ml、日本酒２合、刺身・バッテラ・天ぷら、そば・肉団子・ゴーヤチャンプルーなどを少しずつ
間麦茶１Ｌ、ダイエットクッキー

夜は来客と晩酌でした。
お腹いっぱい食べて即寝したけど、翌朝体重増えてなかった！
ブロック系サプリの効果かな？
102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/21(火) 21:44:08 ID:rnEAPFMC]: 前回>>97
★163/58.6

朝→玄米130g、納豆(ｵｸﾗ)、茄子の胡麻味噌炒め(ﾋﾟｰﾏﾝ・じゃこ)、ﾁｰｽﾞ、漬物、
　　　ｻﾗﾀﾞ(ﾄﾏﾄ・ｶｲﾜﾚ・ﾊﾞｼﾞﾙ・ｶﾆｶﾏ・)海草ｽｰﾌﾟ、塩辛、ｺｰﾋｰ
昼→紅茶、ｺｰﾋｰ
夜→外食/ｲﾝﾄﾞｶﾚｰ数種、ﾊﾞﾀｰﾅﾝ中1枚、ｻﾌﾗﾝﾗｲｽ150g、こってりなｻﾗﾀﾞ、
　　　ﾗｯｼｰ、ﾏﾝｺﾞｰｱｲｽ、ﾋﾞｰﾙ500ml

付き合い外食とはいえ、ちょっと食べ過ぎです…
103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/21(火) 22:19:16 ID:h1PM0jWR]: ★161/55
朝せんべい２枚、クランチチョコ５個、チョコマシュマロいっぱい
昼ゴーヤチャンプル
間かきごおり
夜パン一枚、柿ピー

お菓子ばっかり食べてしまった…
104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/21(火) 23:32:16 ID:HIBSBHGT]: >>99
★166.8/57.8

朝：トースト二枚、メンチカツ1/2個、サラダ
昼：蕎麦、サラダ
夜：ご飯、豚とゴーヤ炒めたの、サラダ
105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/21(火) 23:48:31 ID:DfxVFNDZ]: 初
★165/57.4/25%(目標55)

朝:無し(寝てた)
昼:キウイ1個、梨1個、ヨーグルト150gぐらい
間:グレープフルーツ1個
夜:キムチと豚肉の炒め物、ヒジキの煮物、無花果、ビール350ml×2
106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/22(水) 00:06:01 ID:1UV0lGK+]: 前回>>83
150/53（目標45）

朝　白米・海苔

昼　ﾎﾞﾛﾈｰｾﾞ・鮭の甘酢あんかけ・ｱｲｽｺｺｱ

夜　ﾌﾙｰﾂｼﾞｭｰｽ・ﾄﾏﾄ

間食　ﾁｮｺ菓子（お土産）

今月中に52キロが目標！
107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/22(水) 01:02:01 ID:8xTJoM4v]: ★158/55（目標45）

朝・なし
昼・ぺペロンチーノ
夜・夏野菜カレー、海草サラダ少し
他・ポテチ×２

・・・×２・・×・・２・・・
108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/22(水) 01:11:19 ID:XpDbslnK]: 前回>>47
★156/47（目標45）

朝　オレンジジュース

昼　オニオングラタンスープ、ココナッツぜんざい、サラダ、ピーチティー

夜　冷やし中華、レーズンパン、胡桃パン、乾燥プルーン２個、お饅頭

今日のお昼は外食だったんだけど、ココナッツぜんざいがすごい
美味しかった！あずきや緑豆やタピオカがたっぷりはいって、なかには
おもちやバナナ春巻きやさつまいもが入っててｳﾏｰだったｂ
109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/22(水) 01:30:22 ID:6FEir4Dm]: >>107
×２の日もたまにはあるさっ！ﾄﾞﾝﾏｲ

170/59.7
朝→ﾄｰｽﾄ一枚（厚切りﾁｰｽﾞのせ）、野菜ｼﾞｭｰｽ、紅茶､ｸﾙﾐﾊﾟﾝ
昼→炊き込みご飯（ひじき、椎茸、人参、筍）、冷やしうどん、ｴﾘﾝｷﾞﾎｲﾙ焼き
　　中華ｻﾗﾀﾞ、BEER350ml
間食→ﾄﾞｰﾅﾂ､ﾔｸﾙﾄ
夜→和風唐揚げ4個、ミートソース､ｷｬﾍﾞﾂｻﾗﾀﾞ、ｷﾑﾁ、ご飯、BEER350ml×2本
　　　まるごとﾊﾞﾅﾅ(半分）、紅茶
110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/22(水) 12:29:28 ID:1RAPSB6x]: みんな★ついてるけど、ダイエット中とは思えない食事してるねｗｗｗ
111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/22(水) 18:46:27 ID:/OLegJwM]: >>104
★166.8/57.8

朝：蕎麦、メンチカツ1/2個、サラダ
昼：炒飯、サラダ
夜：チーズトースト二枚、サラダ
112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/22(水) 19:58:39 ID:m9mv9TE+]: 前回>>96

8/21(火) ★157/朝)59.9→夕)59.7
朝：カフェオレ＋ココア　　チーズトースト(ﾐﾆﾚｰｽﾞﾝ食ﾊﾟﾝ＋減塩ｽﾗｲｽﾁｰｽﾞ)　　ヨーグルト
昼：モスチキンバーガー＆オニポテ　　アイスティー
夜：エビカツ　　帆立刺身　　ラスク６枚　　炭酸水

8/22(水) ★157/朝)59.8
朝：カフェオレ＋ココア　　ラスク６枚
昼：無脂肪ヨーグルト　　青汁　　カフェオレ＋ココア
夜：野菜炒め(もやし･ニラ･豚肉･桜海老)　　青汁
113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/22(水) 21:05:04 ID:1UV0lGK+]: 前回>>106
★150/53.5（目標45）

朝　白米・海苔・ﾌﾙｰﾂｼﾞｭｰｽ

昼　白米・豆腐ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ・大根の牛そぼろあんかけ

夜　ｱｲｽ・ﾖｰｸﾞﾙﾄ

間食　ﾁｮｺ菓子（お土産）

・主食有りは1日2食まで
・ｶﾛﾘｰ比は朝3:昼5:夜2
・寝る前のｽﾄﾚｯﾁ
しばらくこのﾙｰﾙで体重変化みてみます
114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/22(水) 21:09:58 ID:eLFYicIZ]: ★１５７／５２
前回>>94
朝　　　カフェオレ（砂糖なし）
昼　　　ブラックコーヒー
おやつ　ＳＯＹＪＯＹ、牛乳
夜　　　ご飯（梅・塩昆布・白ごま）、あんパン、焼きプリン
115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/22(水) 22:37:01 ID:Dtjgqxie]: 前回>>101、２日分
★157/53.5（目標47）
◆21日
朝冷奴、ブラックコーヒー
昼スイートポテト１個
夜コップでビール２杯、日本酒１合半、寿司たくさん、焼鳥、水菜サラダ、味噌汁などたらふく
間麦茶１Ｌ、ゼロカロリーゼリー

◆22日
朝寿司４貫位(昨晩の残り)、苺ヨーグルト、オニオンスープ、ブラックコーヒー
昼しょうゆうどん小
夜寿司８貫位、焼鳥２本、炭酸水500ml

付き合いで呑む日が続いたので、１キロ戻っちゃいました。明日からまたがんばろー
116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/22(水) 23:02:12 ID:F/uK5Gty]: 前回>>102
★163/57.8

朝→ﾌﾗﾝｽﾊﾟﾝ、ﾁｰｽﾞ、ｻﾗﾀﾞ(炊飯器鶏・ﾄﾏﾄ・ｶｲﾜﾚ・ｶﾆｶﾏ・ﾘﾝｺﾞ酢)、ｷｳｲ
昼→ｺｰﾋｰ
夜→豆乳ｸﾞﾗﾀﾝ(茄子・ｽﾞｯｷｰﾆ・ﾄﾏﾄ・ﾂﾅ・ｱﾝﾁｮﾋﾞ・ﾊﾞﾀｰ・ﾆﾝﾆｸ・ｵﾘｰﾌﾞ油・ﾁｰｽﾞ)、
　　　ｵｲｷﾑﾁ、ｻﾗﾀﾞ(鶏・ﾄﾏﾄ・ﾓﾔｼ・茗荷・玉葱)、ﾌﾗﾝｽﾊﾟﾝ薄切2枚、梨、ｺｰﾋｰ

グラタンが食べたくて、豆乳でホワイトソースを作りました。油とチーズははごく少量。
野菜には油を使わず可能な限り低カロリーに。
117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/23(木) 00:34:36 ID:FznSNyfL]: ２・３ヶ月ぶりに書き込みします。
よろしくお願いします。

朝：ナスと冬瓜の煮物150kcal
昼：鳥ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ小　明太子少し　白米170ｇ
夜：キムチ炒飯300kcal
間食：チーズケーキ250kcal　おかき小袋100kcal

間食多くて野菜不足だった。
118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/23(木) 00:57:16 ID:01aH5rO6]: 170/59.6

朝→ﾄｰｽﾄ一枚、焼きりんごﾊﾟﾝ1個、ドラ焼き半個、野菜ｼﾞｭｰｽ､ﾊﾞﾅﾅｼﾞｭｰｽ
昼→ご飯、ｴﾘﾝｷﾞ（明太ﾏﾖ焼き)、あんかけ焼きそば、BEER350ml、刻みカカオ5個
間食→三色団子1本
夜→冷やし中華（ﾚﾀｽ､ｷｭｳﾘ、ｵｸﾗ、茹でﾓﾔｼ、薄焼き卵、ｶﾆｶﾏ、ﾊﾑ、麺）
　　BEER350ml×2本、ﾌﾟﾘﾝｹｰｷ、ﾋﾞﾀｽ(ﾁｮｺ)､ｺｰﾋｰ
119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/23(木) 12:36:57 ID:bvRuPPPO]: 前回>>105
★165/57.6(目標55)

8月22日
朝:玄米ご飯、味噌汁、焼き鮭、納豆、トマト、キウイ1個
昼:あんみつ
間:グレープフルーツ1個、無花果1個、チロルチョコ1個
夜:茄子とズッキーニのアンチョビ炒め、つるむらさきのおひたし、
　焼き秋刀魚、ビール350ml
120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/23(木) 15:06:50 ID:qJLUekrJ]: ★165/59（目標52）

朝　豆腐80g
昼　ご飯1杯、卵焼き1つ、きんぴら牛蒡少し
夜　豆腐80g　牛筋200g　焼酎ストレートでコップ2杯
121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/23(木) 17:14:17 ID:nYBSz/ud]: ★157/51
朝　サプリ、コーヒー
昼　納豆、牛乳
夜　白身魚の煮付け、十六穀米、なめこのみそ汁

今日の夕食は久しぶりにお魚です。
122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/23(木) 18:54:26 ID:FznSNyfL]: >>117

朝：白米180ｇ　ブリ照り焼き　ﾋﾟｰﾏﾝ炒め
昼：野菜ジュース49kcal　おかき小袋１　ﾌﾙｰﾂﾖｰｸﾞﾙﾄ68kcal
夜：カレー　白米150ｇ　らっきょ　もやしとブロッコリー炒め
間食：紅茶のフィナンシェ
　
間食を工夫しないと…。でも焼き菓子の詰め合わせもらっちゃったからな…。
123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/23(木) 18:54:50 ID:z+l9WWuT]: >>111
★166.8/57.6

朝：トースト二枚、サラダ
昼：ご飯、豚とゴーヤ炒めたの、サラダ
夜：ご飯、焼いた鱒、豆腐、サラダ
124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/23(木) 20:47:27 ID:WFSxWH3g]: ★168/59.8

朝　ご飯　梅干　りんごもみじ
昼　ご飯　梅干
間食　　ぶたきむち冷麺　レバー煮込み　きゅうりの酢の物
夜　黒酢とりんごジュース　ヨーグルト
125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/23(木) 21:30:46 ID:qoVYuC9k]: 前回>>113
★150/53（目標45）

朝　白米・海苔・ﾌﾙｰﾂｼﾞｭｰｽ

昼　冷麺・白菜とｴﾋﾞのあんかけ・かぼちゃｽｰﾌﾟ

夜　ﾖｰｸﾞﾙﾄ飲料・ﾌﾟﾘﾝ

間食　ｱｲｽｺｺｱ
126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/23(木) 21:39:15 ID:bvRuPPPO]: 前回>>119
★165/57.4(目標55)

朝:寝ていた
昼:アイス(白熊)、無花果1個
間:野菜ジュースと豆乳
夜:うなぎの卵とじ、温サラダ(ブロッコリー、トマト、南瓜、アボガド)
素麺、ビール350ml
127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/23(木) 21:46:38 ID:uyoMOuYp]: 前回>>112
★157/59.5→59.2

前夜：アーモンドチーズ

朝：チーズトースト(ﾐﾆﾚｰｽﾞﾝ食ﾊﾟﾝ＋減塩ｽﾗｲｽﾁｰｽﾞ)　　青汁
昼：豆乳ラテ　　野菜生活(紫)
夕：たまごサンド(ｾﾌﾞﾝ)
夜：秋刀魚の刺身　　きぬ豆腐　　炭酸水

冷蔵庫の野菜たちが･･･。ラタトゥイユの材料が･･･。明日こそ調理するっ!!
128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/23(木) 23:29:26 ID:aAqGk1tz]: 【60kg未満】今日何食べた？4杯目【ぽちゃ女専用】
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1186761579/

ご誘導
129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/23(木) 23:33:31 ID:XNXBDaTv]: 前回>>116
★163/57.2　（8/20から実験的に摂取カロリーと運動量を増やして様子見中）

8/22
朝→ﾊﾞﾅﾅ豆乳がけ、昨夜のｸﾞﾗﾀﾝ少々、炊飯器鶏にﾄﾏﾄ(ﾊﾞｼﾞﾙ・玉葱・ﾘﾝｺﾞ酢)、
　　　ｵｲｷﾑﾁ、味噌汁(玉葱・ﾜｶﾒ)、紅茶
昼→ﾊﾟﾝ(250kcal)、ｶｯﾃｰｼﾞ少々、野菜ｼﾞｭｰｽ(63kcal)、麦茶、紅茶
夜→外食/冷たいうどん(600kcal)、ｱｲｽ(300kcal)、紅茶

8/23
朝→市販の鶏そぼろ丼(鶏・卵・高菜炒め)、鰹と秋刀魚の刺身、ﾄﾏﾄｻﾗﾀﾞ(玉葱・青唐辛子)
昼→頂き物のﾒｰﾌﾟﾙﾅｯﾂ少量(180kcal)と胡麻煎餅、豆乳50ml(味見)、ｺｰﾋｰ、紅茶
夜→玄米50g、鰹と秋刀魚の刺身、ｶﾌﾟﾚｰｾﾞ(ﾓｯﾂｧﾚﾗ・ﾀｺ・ﾄﾏﾄ・ﾊﾞｼﾞﾙ・玉葱・ﾊﾟﾌﾟﾘｶ)、漬物、
　　　夏野菜のｻﾌﾞｼﾞ風(ｵｸﾗ・ﾅｽ・ｽﾞｯｷｰﾆ・玉葱・鶏挽肉・ﾖｰｸﾞﾙﾄ・ﾆﾝﾆｸ)、吸物(舞茸・茗荷)、
　　　低ｶﾛ発泡酒180ml、ﾒﾛﾝ沢山

夏野菜三昧です。
130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/24(金) 00:47:50 ID:Ea/L2e8F]: 168/56.8

朝　寝てた
昼麩、スープ
夜五目ラーメン、梨一個
間食プリッツ、マーブルチョコ

マジでやせないとヤバい。
なんで食べちゃうのかなぁ・・・。
131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/24(金) 01:23:42 ID:aOKvtfN7]: 170/58.7

朝→ﾄｰｽﾄ一枚、目玉焼き､ｻﾗﾀﾞ、野菜ｼﾞｭｰｽ、ﾊﾞﾅﾅｼﾞｭｰｽ､ｺｰﾋｰ
昼→ﾓﾔｼﾗｰﾒﾝ、ｴﾘﾝｷﾞﾎｲﾙ焼き、ｷﾑﾁ炒飯、ﾋﾞﾀｽ(ﾁｮｺ）、あまおう苺ｸｯｷｰ
間食→たい焼き、ｱｰﾓﾝﾄﾞﾁｮｺ
夜→麻婆豆腐（ﾆﾗたっぷり）、ﾛｰｽﾄﾋﾞｰﾌ（さらし玉ねぎ添え）、ご飯
　　BEER350ml×3本、ﾎﾟﾃﾁ（ﾊﾞﾀｰ醤油味）
132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/24(金) 06:09:10 ID:iDqAvzHU]: 前回>>115
★157/52.8（目標47）
朝シフォンケーキ、ブラックコーヒー
昼こんにゃく麺の味噌ラーメン
夜ごはん、焼鳥レバー１本、なめこオクラ納豆、チキンラーメン半分
間麦茶１Ｌ、スナック菓子５口

野菜が不足してるなぁ
133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/24(金) 10:35:34 ID:wiy+r5i1]: 【女の色気】グラマーが勝者だ【男にモテル】
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1185873994/
134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/24(金) 18:40:46 ID:xAclx0IM]: >>120

★165/58.1

朝　豆腐80ｇ
昼　ご飯半杯、きんぴら、ひじき
夜　大根おろしにイクラ乗っけたやつ、焼酎ストレートでコップ2杯
135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/24(金) 21:33:04 ID:4CLEt3nl]: 前回>>127
★157/59.0→58.8

前夜：ラスク４枚

朝：チーズトースト(ﾐﾆﾚｰｽﾞﾝ食ﾊﾟﾝ＋減塩ｽﾗｲｽﾁｰｽﾞ)　　カフェオレ＋ココア
昼：たまごサンド(ｾﾌﾞﾝ)　　豆乳ラテ　　アイスコーヒー
夜：きぬ豆腐　　青汁　　炭酸水

今日の食事も悲惨･･･。今からラタトゥイユを作りますっ!!
136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/24(金) 22:18:36 ID:BjmXdodW]: 前回>>116
★163/57.6※

朝→玄米100g、市販のｴﾋﾞﾁﾘ・酢豚を一口ずつ、昨日のｻﾌﾞｼﾞ風、小魚佃煮、
　　　ﾁｰｽﾞ、ｻﾗﾀﾞ(ﾄﾏﾄ・ﾊﾟﾌﾟﾘｶ・ﾓﾔｼ)、ｵｸﾗと葱のｽｰﾌﾟ、ｺｰﾋｰ
昼→ｶﾑｶﾑｼﾞｭｰｽ(66kcal)、ﾒﾛﾝとｷｳｲ、ｺｰﾋｰ、紅茶
夜→ﾊﾟﾝ沢山、ﾊﾞﾀｰ、ﾁｰｽﾞ、炒め物(ｺﾞｰﾔｰ・玉葱・卵・魚肉ｿ・ﾆﾝﾆｸ)、梅干、
　　　ｻﾗﾀﾞ(ﾄﾏﾄ・青唐辛子・ﾓﾔｼ)、浅漬(胡瓜・茗荷・ﾅｽ・新生姜・ﾒｶﾌﾞ)、梨1/4

※←8/20から実験的に摂取カロリーと運動量を増やして様子見中なので
　　　判別のため印をつけておきます。しばらく続きます。
137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/24(金) 22:47:56 ID:FqZJT18X]: 前回>>125
★150/53（目標45）

朝　白米・海苔・ﾐﾙｸﾃｨｰ

昼　白米・豚肉の冷しゃぶ・温野菜とｴﾋﾞのｻﾗﾀﾞ

夜　ﾌﾙｰﾂﾖｰｸﾞﾙﾄ・抹茶ｱｲｽ
138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/24(金) 23:17:26 ID:yd2L+gLj]: 前回>>108
★156/47（目標45）

朝　野菜ジュース

昼　鮭おにぎり、ゴーヤ、ココナッツクッキー

夜　豆大福、アイス、お刺身

凄いかたよってるなー・・
139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/24(金) 23:40:44 ID:c0kOGNuA]: >>123
★166.8/57.2

朝：ご飯、鯖の塩焼き、サラダ、豆腐
昼：蕎麦、鯖の塩焼き、サラダ
夜：ご飯、ほっけ、ゴーヤ炒めたの、サラダ
140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/25(土) 00:39:18 ID:0ZtzKnUj]: 168/57.4

朝寝てた
昼冷や麦、梅干し、セブンのまちおか
夜五目ラーメン
間クッキー3枚、せんべい５枚

体重が・・・。
141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/25(土) 01:14:15 ID:MhW+22vZ]: 170/58.8

朝→餅（ﾁｰｽﾞのせ）4個、野菜ｼﾞｭｰｽ､ｺｰﾋｰ
昼→ご飯、南瓜＆椎茸＆昆布の煮物、ｴﾘﾝｷﾞ（明太ﾏﾖ焼き）、餅（ﾁｰｽﾞ)二個　　
　　ﾊﾟｲｼｭｰ1個、BEER350ml
間食→ﾁｮｺﾊﾞｰ（ｱｲｽ）、すいか
夜→焼肉（豚ﾊﾞﾗ、豚もも、ｴﾘﾝｷﾞ､ﾋﾟｰﾏﾝ、ｵｸﾗ）、ｷﾑﾁ、BEER350ml×2本
　　　ｺｰﾋｰ、ﾌﾟｰｱﾙ茶
142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/25(土) 03:27:00 ID:uu9H1Yjh]: ★160/52.7（目標：48）
朝：なし(寝てた)
昼：なし
間食：ﾏｯｸﾌﾙｰﾘｰ半分
夜：ｼﾗｽごはん、鶏もも肉の唐揚げ、蛸の吸盤の刺身、ｴﾋﾞﾁﾘ
間食：ﾍﾟﾌﾟｼﾈｸｽ
143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/25(土) 07:54:37 ID:64TGWP5q]: 前回>>132
★157/52.7（目標47）
朝プリン、ブラックコーヒー
昼ゼロカロリーゼリー
夜味噌煮込みうどん、キャベセン、イカの煮付け
間麦茶１Ｌ、スナック菓子少し
144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/25(土) 08:28:05 ID:nuw+i4ti]: 前回>>114
★１５７／５２
朝　カフェオレ（砂糖なし）、サプリ
昼　あんみつ
夜　野菜スープ、十六穀米
145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/25(土) 08:46:18 ID:QCBbK2K5]: >>87
152/43
146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/25(土) 08:51:48 ID:QCBbK2K5]: 前回>>87
★152/未計測/目標43
朝梅おにぎり納豆
間りんごせんべい(会社の方からのお土産)
昼うな玉重お吸い物漬け物
夜ミニ和食弁当大福

書き込み途中に間違って送信してしまいました。
すまそ。
147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/25(土) 09:17:19 ID:Keb/Rxk5]: 152/53
朝に
うどん
ｼﾞｬｲｱﾝﾄｺｰﾝ
飴
気持ち悪い
食べ過ぎた;;

今日はもう食べません^^
148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/25(土) 10:44:15 ID:mMh9gZUG]: >>122

朝：カレー少し
昼：キムチ焼きそば　白米120ｇ
夜：野菜ジュース　味噌汁
間食：マドレーヌ

お昼食べ過ぎて晩御飯食べられなかった。
焼きそばに白米はどう考えても余分だった。
でも焼きそばに冷御飯って合うんだな～。
149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/25(土) 12:11:39 ID:ZDFns+5r]: 151センチ/36キロ
最悪太った3２キロに戻します。

朝ｱｲｽ:毎日果実
昼なし
夜なし
間ｱｲｽかｶﾌｪﾓｶ
150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/25(土) 13:11:36 ID:CxXkF/yE]: >>148
備忘録として書いてるのか。
体重スレなんだから、ダイエットしてなくても身長はともかく体重くらい書け。
大方は食事内容と体重の推移を見て、参考にしてる人が多いんだから。
151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/25(土) 17:15:10 ID:AMNINwFy]: 151/47

朝・ご飯、納豆、ﾎｯﾄｹｰｷ小さめ一枚、大根人参さつま揚げの煮物
昼・おろしそば、さんま竜田揚げ、ﾌﾗｲﾄﾞﾎﾟﾃﾄ、ﾄﾏﾄ
間・ﾖｰｸﾞﾙﾄ(ﾊﾞﾅﾅｼﾞｬﾑ乗せたの)、ﾎｯﾄｹｰｷ小さめ二枚
夜・ご飯、朝の煮物の残りｻﾗﾀﾞ(予定)

産後太りを解消したくて最近この板見てるけど、メニュー書き出してみると
明らかにカロリー過多だなぁ。
152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/25(土) 20:06:41 ID:k6I3yDKQ]: 前回>>137
★150/52（目標45）

朝　なし

昼　ｻﾝﾄﾞｲｯﾁ（ﾊﾑ・玉子）・ﾌﾟﾘﾝ・麦茶

夜　刺身（ｶﾂｵ・ｲｶ）・焼きﾅｽ・豆腐ｻﾗﾀﾞ（大根・ｼﾗｽetc）・枝豆

間食　ｽｲｶ・ﾒﾛﾝ・ｱｲｽ
153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/25(土) 23:36:18 ID:ELOqWeFP]: >>139
★166.8/57.2

朝：ご飯、ほっけ、サラダ
昼：ご飯、鯖の塩焼き、サラダ
夜：ご飯、芋コロッケ1/2個、烏賊焼いたの、サラダ

しばらく揚げ物断ちしていて、久しぶりに食べたら辛かった。
美味しいんだけどね……。前は三個も四個もよく食べてたな、そりゃ太るわ。
154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/26(日) 00:17:59 ID:4Srfh5TA]: >>142
★160/52.0（目標：48）
ちなみにﾀﾞｲｴｯﾄは2週間前ぐらいから始めて、
ｽﾀｰﾄ時は56ｷﾛありました。

朝：寝てた
昼：寝てた
間食：ﾌﾟﾙｼﾞｭﾚﾗｲﾁ味、ﾏｯｸのｱｲｽﾐﾙｸﾃｨｰMｻｲｽﾞ
夜：豚肉を焼いたもの、ｻﾗﾀﾞ(ﾄﾏﾄ、蟹肉、ﾚﾀｽが入ったものを玉葱ﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞで)、
しじみのお味噌汁、ｼﾗｽごはん
間食：ｺｰﾝｱｲｽ、ﾍﾟﾌﾟｼﾈｸｽ、ﾎｯﾄﾄﾞｯｸ1口
155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/26(日) 00:19:33 ID:xO+Lctct]: 前回>>136
★163/57.8※

朝→ﾊﾟﾝ、ﾊﾞﾀｰ、ﾁｰｽﾞ、ｻﾗﾀﾞ(ﾄﾏﾄ・ﾊﾟﾌﾟﾘｶ・青唐辛子・ﾓﾔｼ・ｼﾞｬｺ)、南瓜煮味見、
　　　浅漬・ｷﾑﾁ・ﾒﾝﾏ、厚揚げの揚げだし風(大根おろし)、ｺｰﾋｰ
昼→柑橘とｸｴﾝ酸のﾄﾞﾘﾝｸ(0kcal)、胡麻煎餅
夜→ﾊﾟﾝ、ﾁｰｽﾞ、蒟蒻麺のｺﾝｸｯｸｽ風(ｴﾉｷ・豆乳・塩ﾒｶﾌﾞ・鰻・青唐辛子・葱)、
　　　小魚佃煮、ｷﾑﾁ、人参煮物、ﾒﾛﾝ、お茶

冷蔵庫の都合で、今日は普段に増して変な食べ方に…。
コンクックスは韓国の豆乳ｽｰﾌﾟ冷麺。雑誌で見かけたので試しに作ってみました。
自己流で入れた鰻と半乾燥のメカブふりかけが妙に合って美味しかったです。
156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/26(日) 00:20:06 ID:4Srfh5TA]: >>142 >>154
連続ですみません。
夕飯にじゃがいもの煮たものも食べました。
157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/26(日) 00:41:59 ID:Ow5VP18s]: >>148

朝：なし
昼：カルボナーラ　パスタ50ｇ
夜：たこ焼き　どてやき　ﾋﾞｰﾙ

間食しなかったので今日は良かった。けど、野菜不足なので明日は改善しよう。
>>150
備忘録なのは間違いないですが、書ける人は書くってことなので書いてません。
一応、スレ>>1の通りにしてます。参考にならなくてすみません。
158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/26(日) 01:13:27 ID:tdJPUeYl]: 168/58.2

朝寝てた
昼歌舞伎揚げ、冷や麦
夜居酒屋メニュー・・・

誕生日や夏の行事で外食が多くてリバウンド。
明日から真面目にダイエットする。９月末までに３キロおとす！
159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/26(日) 01:22:38 ID:mx/QAWQY]: ★初参加です★
151cm/53kg

朝パン・マフィン
昼なし(時間なかった)
夜寿司チキンポテトかぼちゃサラダ

夜ご飯あまり食べれなかった…てかメニューやばい(´Д`;)
160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/26(日) 01:48:54 ID:MMVlffX5]: 163/48♀25
朝→野菜ｼﾞｭｰｽ(160kcal)
昼→ｺｺｱ、お茶、ｺﾝﾆｬｸｾﾞﾘｰ(200kcal)
夜→野菜ｻﾗﾀﾞとﾊﾑ(250kcal)ｲﾁｼﾞｸのﾀﾙﾄｹｰｷ(250kcal)ﾌﾚﾝﾁﾄｰｽﾄ(300kcal)
合計だいたい1160kcalくらい…今日の食事です。午前中が忙しくて（泣）
161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/26(日) 02:03:20 ID:zAa38VTJ]: 170/58.6

朝→ﾄｰｽﾄ一枚、ｱﾝﾊﾟﾝ1個、野菜ｼﾞｭｰｽ､ｺｰﾋｰ
昼→野菜かき揚げうどん、南瓜の煮物、椎茸の煮物、ﾋﾟｻﾞ餅2個、ﾊﾞﾆﾗｱｲｽ
間食→ｲｵﾝｳｫｰﾀｰ
夜→ｷﾑﾁ鍋（豚団子、鰯団子、豆腐､ｷﾑﾁ、素麺、うどん、糸ｺﾝﾆｬｸ）
　　　BEER750ml、雑炊、ﾊﾟｲｼｭｰ（半分）、ｸﾘｰﾑﾊﾟﾝ（半分）、ｺｰﾋｰ

この暑さに「ｷﾑﾁ鍋」は無理だった・・・。
162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/26(日) 08:07:48 ID:IUZCmj93]: 前回>>143
★157/53（目標47）
朝サラダ、ハムカツ、ブラックコーヒー、手作りたい焼き(低カロあんこ使用)
昼ミニカルビ丼、餃子４個
夜ごはん半分、肉＆野菜炒め、ハモの湯引き、炭酸水500ml
間麦茶１Ｌ、ミニ煎餅１枚
163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/26(日) 13:27:59 ID:n+fyX5n7]: 前回>>135
★157/朝)58.5→夕)59.0

朝：チーズトースト(ﾐﾆﾚｰｽﾞﾝ食ﾊﾟﾝ＋減塩ｽﾗｲｽﾁｰｽﾞ)　　カフェオレ＋ココア
昼：[外食]冷し黒酢麺＆海老ワンタン
間：アイスティー　　マドレーヌ
夜：エビフライ　　白海老＆ホッキ刺身　　きぬ豆腐　　青汁　　炭酸水

結局、昨夜はラタトゥイユは作らず･･･。もう、野菜たちダメかも･･･。
164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/26(日) 20:37:54 ID:3Y5DKpER]: 前回>>152
★150/未計測（目標45）

朝　白米・ﾀﾗｺ・味噌汁

昼　素麺・玉子焼き・ｺﾞﾎﾞｳｻﾗﾀﾞ・ﾄﾏﾄ・梨

夜　冷奴（+納豆）・ｵｸﾗとﾓﾛﾍｲﾔの和え物

間食　ｱｲｽ・ﾘﾝｺﾞｼﾞｭｰｽ
165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/26(日) 21:35:48 ID:n+fyX5n7]: 前回>>163
★157/朝)59.5

朝：チーズトースト(ﾐﾆﾚｰｽﾞﾝ食ﾊﾟﾝ＋減塩ｽﾗｲｽﾁｰｽﾞ)　　カフェオレ＋ココア
昼：塩焼きそば(麺1/2袋･桜海老･もやし･ニラ･豚肉)　　豆乳ラテ
夜：ラタトゥイユ(ﾅｽ･ﾄﾏﾄ･ｽﾞｯｷｰﾆ･ﾋﾟｰﾏﾝ･ｳｲﾝﾅｰ･ﾀﾏﾈｷﾞ)　　青汁

ナスやズッキーニに、若干タネが出来ていましたが何とか調理できました。
今後は、買った野菜は早めに食べきるようにしようと思います･･･。
166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/26(日) 21:36:19 ID:bUnMSWc3]: 151/46

朝･ご飯、納豆、ｶﾌｪｵﾚ(砂糖無)、大根人参さつま揚げの煮物、バナナ
昼･梅わかめ混ぜご飯、ぶり照り焼き、蒸し鶏とｷｬﾍﾞﾂのｻﾗﾀﾞおろしダレで、味噌汁
間･ﾁｮｺｱｲｽ、栗どら焼き、コーヒー牛乳、手製ﾋﾞｽｺｯﾃｨ
夜･梅わかめ混ぜご飯、味噌汁

間食がバカかってくらいヤバイなぁ。どら焼きなんて一つ300カロリーくらいだし。
167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/26(日) 21:48:50 ID:tR8hsW7z]: 前回>>146
★152/48/前回比＋0.5（目標40）
朝　ヨーグルト250g
昼　納豆ごはん　かき氷（オレンジ）
夜　玉子かけごはん　メロンフロート
間　ヨーグルト500g
168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/26(日) 22:57:12 ID:Ow5VP18s]: 前回>>157

朝：白米120ｇ　小エビのフライ４　ﾏﾝｺﾞｰﾌﾟﾘﾝ小さめのもの
昼：イタリアンのランチ　　多分1200kcalぐらい
　　前菜盛り合わせ　サラダ　トマトとカレイとゴーヤのスパゲティ
　　アサリとオクラのジェノバソーススパゲティ
　　ペスカトーレのピザ　ショコラケーキと桃ジェラート　コーヒーを３人でシェア
夜：アロエヨーグルト60kcal

お昼は家族でランチでした。朝しっかり食べた後に決まったので、
朝食はカロリー取ってしまっていて、夜でせめてコントロールしたつもりです。
明日は節制した食事にしようっと…。
169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/27(月) 00:08:53 ID:+H4mHQ54]: >>153
★166.8/57.2

朝：寝てた
昼：ご飯、芋コロッケ1/2個、烏賊焼いたの、サラダ
夜：ご飯、鯖の塩焼き、豆腐、サラダ
170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/27(月) 00:46:26 ID:VPSEP9eY]: 前回>>154
★160/52.2(目標：48）
朝：寝てた
昼：梨1/4こ
夜：ﾋﾟﾀﾏｯｸ(ﾄﾏﾄ入り)、ｱｲｽﾐﾙｸﾃｨｰM、ｻﾗﾀﾞ(ﾄﾏﾄ、ｱｽﾊﾟﾗ、
大根、ﾚﾀｽ)、ｼﾗｽごはん、ﾁｷﾝ、水蛸のお刺身
間食：ﾍﾟﾌﾟｼﾈｸｽ、雪見大福

便秘6日目だったので先ほどｺｰﾗｯｸを服用しました。
171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/27(月) 00:55:44 ID:cJpWwpi6]: 151/52,8
前回>>159

朝スナックパン
昼カレー
夜ご飯豚肉の炒め物サラダじゃがいものスープ

今日は良い感じの食事だったと思う(^_^*)
よく噛んで食べないと!!
172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/27(月) 00:58:19 ID:cJpWwpi6]: ※書き忘れ↑
夕食後梨1/4食べました(>_<)
173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/27(月) 01:52:07 ID:TY3Me73U]: 前回>>155
★163/57.4※

朝→温蕎麦(1/2玉、葱・椎茸・塩ﾒｶﾌﾞ・ｲﾘｺ)、納豆、温泉卵、ｷﾑﾁ、
　　　大根おろし(ｵｸﾗ・海苔佃煮・梅干・とろろ昆布)、桃と梨各1/2、ｺｰﾋｰ
昼→無糖炭酸水(0kcal)
夜→玄米20ｇ、だんご(栗餡・みたらし各1本)、超ﾐﾆ栗餅1つ、鯖味醂干し、葱味噌汁、
　　　ｻﾗﾀﾞ(ﾓﾔｼ・ｷﾑﾁ・胡瓜)、ﾅｽ味噌煮(ﾋﾟｰﾏﾝ・葱)、豆腐、ｲﾁｼﾞｸ2つ

キムチは毎日食べなければ期限まで食べきれないのに、ついお得パックを買ってしまう。
味が濃いので良くないとは思うのですが、刺激が欲しくてつまんでいます。
そういえば去年の今頃はイタメシ、その前は蕎麦に凝っていました。
来年の夏は何にはまっているのかな。
174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/27(月) 09:41:09 ID:Dz/5fcd4]: 前回>>162
★157/52.5（目標47）
朝苺ヨーグルト
昼こんにゃくラーメン、スナック菓子1/3袋、さつま芋の焼き菓子１個
夜太刀魚の寿司５貫、塩鮭、きのこの味噌ホイル焼き
間麦茶１Ｌ、ゼロカロリーゼリー
175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/27(月) 15:09:39 ID:DtFoMF5g]: 朝昼晩同じ時間に食事して間食一切しなかったら
少しずつ体重落ちてリバウンドしにくいって。
176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/27(月) 21:06:33 ID:VPSEP9eY]: 前回>>170
★160/52.1(目標：48）
朝：なし
昼：素麺風とうふ、蛸の吸盤のお刺身
夜：お弁当2/5 、おかゆ2杯、さんま1尾、ﾖｰｸﾞﾙﾄ、ｻﾗﾀﾞ

お腹壊したｶﾗ比較的体に良いものを…
って食べ過ぎてしまいました(T_T)
51ｷﾛ台が見たいです…

明日は頑張るぞ！
177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/27(月) 21:43:50 ID:fD4OYoe8]: 前回>>165
★157/朝)59.3

朝：チーズトースト(ﾐﾆﾚｰｽﾞﾝ食ﾊﾟﾝ＋減塩ｽﾗｲｽﾁｰｽﾞ)　　カフェオレ＋ココア
昼：塩焼きそば(麺1/2袋･桜海老･ぶなぴー･ニラ･豚肉)　　豆乳ラテ
夜：ラタトゥイユ(ﾅｽ･ﾄﾏﾄ･ｽﾞｯｷｰﾆ･ﾋﾟｰﾏﾝ･ｳｲﾝﾅｰ･ﾀﾏﾈｷﾞ)　　青汁

毎日、変わり映えの無いメニューだなー･･･。
178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/27(月) 23:37:26 ID:Oirh2XuG]: 前回>>168

朝：白米120ｇ　牛肉とﾀﾏﾈｷﾞ炒め+大葉　玉子焼き　ﾏﾝｺﾞｰﾌﾟﾘﾝ少し
昼：炒飯　白米50ｇ　ﾀﾏﾈｷﾞ　人参　ﾋﾟｰﾏﾝ　ｳｲﾝﾅｰ　ノンオイルで調理
夜：豆腐1/4丁　納豆1ﾊﾟｯｸ　オクラ　金目鯛のお造り５切れ　焼きナス２
　　もやし炒め　
間食：チョコの焼き菓子半分120kcal?　イカ入りせんべい1枚

カロリーもしっかり取れたし、品目も結構取れたのでよかった。
けど、運動ほぼゼロ。
せめて今から腹筋腕立てして寝ます。
179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/28(火) 00:08:54 ID:uYE5gCDg]: ★165/59
朝：玄米ご飯、納豆、生卵、レタスキュウリトマトのサラダ、鰯の煮物、豆乳
昼：ボイルえびのサラダ、シラスご飯、もやしと卵の炒め物、味噌汁
夜：ボイルえびのさらだ、マーボー豆腐、玄米ご飯

運動：ストレッチ20分

ジムいけなかった。。残念
180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/28(火) 00:30:36 ID:i+y61pkV]: >>169
★166.8/57.0

朝：おくら蕎麦、鯖の塩焼き、サラダ
昼：ご飯、鯖の塩焼き、サラダ
夜：蕎麦、焼き鮭、サラダ
181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/28(火) 01:09:30 ID:SuoQblCF]: 170/58.6

朝→ﾄｰｽﾄ一枚、野菜ｼﾞｭｰｽ､ｺｰﾋｰ、みかんﾖｰｸﾞﾙﾄ
昼→塩鯨、大根なます、茄子の味噌炒め（豚ばら肉、深葱）、ｻｻﾞｴの卵とじ
　　　BEER350ml
間食→ｱｲｽの実､ﾔｸﾙﾄ、すいか
夜→麻婆茄子、ｴﾘﾝｷﾞのﾎｲﾙ焼き、湯豆腐、ｽﾅｯｸ豆、BEER850ml
182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/28(火) 01:11:27 ID:6MNVGJtr]: 朝→ﾚﾄﾙﾄｶﾚｰ(233kcal)に玄米90gとｴﾉｷ、ﾗｯｷｮｳ沢山、胡瓜漬、納豆、
　　　ｻﾗﾀﾞ(苦瓜・ｶﾆｶﾏ・ﾌﾟﾁﾄﾏﾄ・塩ﾒｶﾌﾞ・玉葱・青唐辛子)
昼→超ﾐﾆ大福1個(栗餡)、ｲﾁｼﾞｸ1個、梨1/4個、ｺｰﾋｰ、無糖炭酸水(0kcal)
夜→ﾌﾗﾝｽﾊﾟﾝ薄切1、ｶｯﾃｰｼﾞ、秋刀魚塩焼1/2(ｽﾀﾞﾁ・大根)、砂肝と南瓜味見、
　　　吸物(茗荷)、ｻﾗﾀﾞ(ﾓﾔｼ・茸・苦瓜・ﾘﾝｺﾞ酢)、ｲﾁｼﾞｸ1.5個、胡麻煎餅、お茶
183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/28(火) 01:11:59 ID:6MNVGJtr]: >>182書き忘れ

前回>>173
★163/57.0※
184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/28(火) 01:48:08 ID:JvcnIYXE]: >>181
BEERさん、絶好調！
大分炭水化物減ってるｗ
BEER増量の分だけ調整かな。

>>182
いつも食品目が多くて、理想的なダイエットですね。
185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/28(火) 10:48:53 ID:2+n2yOJu]: 前回>>174
★157/52.4（目標47）
朝…ヨーグルト、サラダ、ブラックコーヒー
昼…ごはん、揚げ鶏のチリソース、スープ、焼売１個、ザーサイ、ミックスジュース（バーミヤンの日替わりランチ）
夜…ビール200ml、ごはん半分、豚肉炒め、サラダ、焼売１個、揚げなす、プリン、無糖紅茶
間…麦茶１．５Ｌ

夕食後にストレッチと反復浴５０分。
★を付けるのが恥ずかしいくらい体重減りません…
186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/28(火) 19:06:20 ID:h50u87oH]: ★157/52
朝　豆乳おからクッキー、牛乳
昼　ご飯（梅、白ごま）、みそ汁（お麩、小松菜）、梨
夜　カップヌードル、フランスパン（バター）

お腹が空いたとき一瞬５１．５ｋｇになって嬉しかったから
ずっと我慢してたカップ麺食べちゃった。
187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/28(火) 19:35:41 ID:h50u87oH]: >>185
ほとんど私と同じスペックだ。
私も少しずつ減っている感じで、毎日お腹空かせています。
頑張ろうね。
188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/28(火) 20:33:25 ID:Ni8Yo4LA]: 前回>>167
★152/未計測(目標40)
朝納豆玉子ごはんグレープフルーツ1個
昼カレーパンさつまいもあんぱん
間ジャイアントコーン
夜バナナ3本チロルチョコ2個
189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/28(火) 22:18:17 ID:AWslbhQ9]: 前回>>177
★157/朝)59.3→夕)58.8

朝：チーズトースト(ﾐﾆﾚｰｽﾞﾝ食ﾊﾟﾝ＋減塩ｽﾗｲｽﾁｰｽﾞ)　　カフェオレ＋ココア
昼：ラスク10枚!!　　エリンギ･牛肉のガーリック炒め　　カフェオレ
夜：サーモンマリネ(タマネギ)　　ラタトゥイユ　　青汁
190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/28(火) 23:26:49 ID:Ylxn0d/U]: >>180
★166.8/57.0

朝：寿司、サラダ
昼：蕎麦、焼き鮭、サラダ
夜：ご飯、小鉢に炒め物、サラダ

間食断ち、ご飯少な目でも平気になれたことに気づく。
昔は何が何でも、チョコだの煎餅だの食べなきゃ駄目だったのになあ。
ポテトチップス一袋だのアイス二個だの。恐ろしすぎる。
191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/29(水) 00:07:44 ID:9w6pNxLB]: 前回>>171

151/53,2
増えたぁぁぁ(>_<｡)!!!

朝アップルパイミニクロワッサン
昼お好み焼き1枚そうめん抹茶プリン
夜ご飯揚げ物(何か忘れた;)キャベツの千切り添えて白和え春雨スープ

昼,おばあちゃん家で一杯出された..
残し辛いし(ﾉ_･｡)
そんなにいらないよぉｗ
192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/29(水) 00:58:09 ID:8yojyS/i]: >>184
ｳｽｯ！

170/59.4
朝→ﾄｰｽﾄ1.5枚（ﾂﾅﾏﾖのせ）、ﾃｨﾗﾐｽ1個、野菜ｼﾞｭｰｽ､ｺｰﾋｰ
昼→野菜かき揚げうどん、まるごとﾊﾞﾅﾅ1個、ｴﾘﾝｷﾞ（柚子胡椒あえ）
間食→ﾔｸﾙﾄ、ﾄﾞｰﾅﾂ、ﾌﾙｰﾂﾎﾟﾝﾁｱｲｽ、すいか
夜→麻婆茄子、ちゃんぽん（ｷｬﾍﾞﾂ、ﾓﾔｼ、ｷｸﾗｹﾞ、玉ねぎ、人参、ちくわ、豚ばら肉）
　　卵丼（ミニ）、ﾁｷﾝｶﾂ、BEER350ml×3本、ﾌﾟｰｱﾙ茶
193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/29(水) 01:00:29 ID:mCzk9thX]: 前回>>185
★157/51.9（目標47）
朝…ヨーグルト、ハム、サラダ、ブラックコーヒー
昼…目玉焼きの白身２個分、焼売１個、インゲン豆の天ぷら、キャベセン、しば漬け
夜…なし
間…麦茶１Ｌ、ブラックコーヒー400ml

今日だけ炭水化物＆夕食抜き、明日は元に戻します。

>>187
スペックが同じ人の食事内容って参考になるし、見てるとモチ上がるよね。
お互い頑張ろう！
194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/29(水) 01:09:08 ID:vZRdqLN0]: >>184さん
いつも簡単料理で恥ずかしいけれど、ありがとう。

前回>>182
★163/57.0※
朝→全粒粉ﾊﾟﾝ、ﾊﾑ、秋刀魚塩焼1/2、南瓜煮、ｻﾗﾀﾞ(ﾓﾔｼ・茸・苦瓜・玉葱・ｶﾆｶﾏ、
　　　ﾌﾞﾛｯｺﾘｰｽﾌﾟﾗｳﾄ・ﾘﾝｺﾞ酢)、ｲﾁｼﾞｸ2個、ｺｰﾋｰ
昼→なし
夜→とうもろこし、焼肉(牛・豚・玉葱・人参・ｷｬﾍﾞﾂ・茸・焼きそば等)、枝豆、漬物、
　　　ｽｰﾌﾟ(卵・海草・葱)、ﾒﾛﾝ、ﾋﾞｰﾙ350mlを1本、赤ﾜｲﾝをｸﾞﾗｽ1杯
195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/29(水) 01:55:21 ID:/GMkoixp]: 158/54/26

朝よもぎ団子(2口)
昼なし
夜巻き寿司、蕎麦
間食ヨーグルト、ミニサンデー

甘いの辞めれない(´・ω・｀)
196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/29(水) 03:27:01 ID:Rap5ctS/]: 前回>>176
★160/52.1(目標：48）
朝：寝てた
昼：ｴｸｾﾙｼｵｰﾙのｺｺｱ、ｺｰﾝｱｲｽ
夜：えびのｶｸﾃﾙｻﾗﾀﾞ、ﾎﾟﾃﾄとｿｰｾｰｼﾞのｸﾞﾘﾙ、ｽﾅｯｸ菓子(ﾁｰｽﾞ)半分、ﾊﾞﾝﾎｰﾃﾝｺｺｱ、ﾋﾞｰﾌｼﾞｬｰｷｰ

友達の家にお泊まりだからってｼﾞｬﾝｸﾌｰﾄﾞ食べ過ぎました(T_T)

久しぶりのｽﾅｯｸ菓子おいしかった…(>_<)
197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/29(水) 10:26:49 ID:Dyh/+uGt]: 168/56.0（目標52.8）

朝ねてた
昼ピタマック、ポテトＭ、アイスティー
夜ほうれん草ピザ、アイスティー、アイスコーヒー、パフェを友達と半分こ

大丈夫が戻った！けど食べ過ぎた(＾ω＾)
198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/29(水) 13:32:50 ID:BBSDvKCG]: 前回>>179
★165/59
朝：ヨーグルト（オリゴ糖入り）、プルーン３粒
昼：生ハム、レタス、トマト、アボカドのサラダ、セロリのきんぴら、たらこ、しゃけ一切れ、玄米ご飯。
夜：ホタテ、レタス、トマト、きゅうりのサラダ。ペリエ500ml
運動：水泳30分

朝体重0.5kg増える・・
199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/29(水) 22:26:01 ID:aOpUgqjY]: >>190
★166.8/57.4

朝：ご飯、焼き鮭、サラダ
昼：オクラ蕎麦、焼き鮭
夜：ご飯、芋コロッケ1/2個、サラダ
200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/29(水) 22:55:12 ID:vZRdqLN0]: 前回>>192
★163/57.0※

朝→温蕎麦(1/2玉、ｴﾉｷ・葱・身欠き鰊)、串焼1本(砂肝)、納豆、ｻﾗﾀﾞ(ﾄﾏﾄ・ﾓﾔｼ)、
　　　漬物、ﾖｰｸﾞﾙﾄに果物、ｺｰﾋｰ
昼→ﾛｰﾙﾊﾟﾝ1個、ｺｰﾋｰ
夜→ 玄米70g、炒め物(豚・ﾋﾟｰﾏﾝ・ﾅｽ・ｷﾑﾁ)、塩鯖少々、串焼2本(砂肝)、もずく酢、
　　　大福1個、ﾊﾟﾝ沢山、ﾁｰｽﾞ、酢物(ｵｸﾗ・ﾓﾔｼ・なめ茸)

夜に激しく炭水化物が欲しくなってしまい、段々と追加してこんな結果に…
秋冬の野菜スープ期間になれば落ち着くかな。
201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/30(木) 00:59:51 ID:9x7hh8K7]: 前回>>126

165/58/25%(55)

朝:玄米ご飯、茄子の味噌汁、鯵の開き、納豆
間:キウイ1個
昼:鮭と茸のクリームスパゲティ
夜:冬瓜の煮物、えぼだいの開き、南瓜の煮物、
　　めかぶとモロヘイヤのおひたし、ビール350ml、白ワイン

しばらく体調が悪くて記録せず。
その間、運動もせず過食ぎみでした。
202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/30(木) 01:16:04 ID:EEhuvlFw]: 163/59
朝：無し
昼：御飯、ホイコーロー、豆腐サラダ、あずきバー２本、チョコケーキ半分
夜：きゅうり１本、ゆで卵２個

ここの所暴飲暴食続きで３キロ増加・・・
目標の５３キロまでお世話になります！！！
203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/30(木) 02:11:06 ID:ukinz3AG]: 168/55.6（目標52.8）
朝なし
昼春雨スープ＋お麩
夜玄米ブラン、コーヒー
間食 100キロカロリービスケット、コーヒー３杯

同じスペックの方が多くて嬉しいです。
頑張るぞー。
204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/30(木) 08:20:43 ID:5x54VqaC]: 前回>>193
★157/51.8（目標47）
朝…ヨーグルト、レタス、オニオンスープ、ブラックコーヒー
昼…チョリソー＆チリソースのピザパン、ブラックコーヒー
夜…寿司８貫位、かけそば、煮物、キャベセン、ビール300ml、日本酒0.5合
間…麦茶１Ｌ、梅ミンツ

このスレが1000越えるまでに目標達成できたらいいなぁ
205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/30(木) 22:07:11 ID:ed1AWv2S]: >>199
★166.8/57.4

朝：ご飯、芋コロッケ1/2個、茶碗蒸し、サラダ
昼：トースト二枚、サラダ
夜：トースト二枚、サラダ
206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/30(木) 22:13:50 ID:rZ5bvTdg]: 前回>>189
8/29(水) ★157/朝)59.2
前夜：スイートコーン＆ブラックオリーブ
朝：カフェオレ＋ココア　　ゴマ煎餅２枚
昼：[外食] エビ･アスパラのスパゲッティ(ﾄﾏﾄｸﾘｰﾑｿｰｽ)2/3　　アイスティー
夜：エビカツ！　　メンチカツ！！　　トンカツ！！！　　青汁

8/30(木) ★157/朝)59.4
朝：チーズトースト(ﾐﾆﾚｰｽﾞﾝ食ﾊﾟﾝ＋減塩ｽﾗｲｽﾁｰｽﾞ)　　カフェオレ＋ココア
昼：[外食] スープカレー(豚肉･ｼﾞｬｶﾞｲﾓ･ﾆﾝｼﾞﾝ･ｲﾝｹﾞﾝ)　　ナン1/3枚　　アイスティー
夜：[外食] 冷製ｶｯﾍﾟﾘｰﾆ(明太子･ｲｶ･ｲｸﾗ･ｵｸﾗ)2/3　　生ﾊﾑとｱｽﾊﾟﾗのｿﾃｰ　　青汁

まったく、恥ずかしい食事です･･･。明日の昼も外食になりそうな気配･･･。
207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/30(木) 22:50:17 ID:YAAYVwLF]: >>206
私も最近食べまくっていて肩身が狭いです…
お互い頑張りましょう。

前回>>200
★163/57.4※
朝→玄米100g、串焼1本(砂肝)、ｻﾗﾀﾞ(ﾄﾏﾄ・ﾓﾔｼ・苦瓜・玉葱)、漬物沢山、
　　　豆腐、味噌汁(大根・ﾜｶﾒ)、試作の鶏ﾁｬｰｼｭｰ味見、ｲﾁｼﾞｸ、ｺｰﾋｰ
昼→ﾁｮｺﾁｯﾌﾟ入りﾊﾞﾀｰｸｯｷｰ4枚、煎茶
夜→ﾊﾟﾝ大量…、ﾁｰｽﾞ、秋刀魚、鶏ﾁｬｰｼｭｰ(玉葱・ｱｽﾊﾟﾗ・低ｶﾛﾏﾖ)、
　　　ｻﾗﾀﾞ(胡瓜・ｴﾉｷ・人参・ﾌﾟﾁﾄﾏﾄ)、ｵｸﾗと塩ﾒｶﾌﾞのｽｰﾌﾟ、ｺｰﾋｰ

炭水化物への激しい欲求が続いています。それほど好きではない方だし、
今まで減らし気味のダイエットを続けて何の問題もなかったのに…反動かしら。
身体の中で何かが起こっているのかも知れません。
208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/30(木) 23:19:43 ID:ukinz3AG]: 168/56.4 （目標52.8）

朝玄米ブラン、コーヒー
昼玄米ブラン、おにぎり
夜焼き鮭、春雨スープ
間食玄米ブラン

玄米ブランがうますぎる！
やばいよやばいよー。
209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/30(木) 23:25:33 ID:UaKb5O8C]: ★157/51
朝　サプリ、豆乳おからクッキー、コントレックス
昼　SOYJOY、カフェオレ（砂糖無し）
夜　柿の種、よもぎまんじゅう、コントレックス

来月に向けてただいま食事制限中。。。気晴らしに夕食はおやつ。
栄養的にはどうかと思うけどストレス発散しました。
お風呂上がりのウエストが６０ｃｍになってちょっと嬉しいです。
210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/30(木) 23:38:43 ID:56CxLxf9]: 前回>>198
165/59.5
朝:ヨーグルトにオリゴ糖
昼:玄米ご飯、焼きたらこ、豚肉の炒め物、ホタテと野菜のサラダ、卵スープ
夜:ピザ3キレ、トルティーヤチップ、水菜のピリ辛サラダ、ビール二杯。

夜、急な飲み会でした。本日朝体重変化無し。危なかった。
211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/30(木) 23:59:34 ID:bYqHH/zb]: 朝→寝てた
昼→キャベツ、グラノーラ、サンドイッチ
夜→キャベツ、蕎麦、唐揚げ、卵サラダ、牛筋
夜食→苺のかき氷、夕食の残りの唐揚げ

最近キャベツと蕎麦ばっか
212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/31(金) 00:10:18 ID:0IEK1JPZ]: 前回>>201

165/57.9/25%(目標55)

朝:寝ていた
昼:南瓜の煮物2切れ、昨日のスパゲティの残り
間:南瓜の煮物2切れ、巨峰
夜:冷奴のめかぶときゅうりのせ、キャベツを豚肉と蒸したもの、
　　エシャレット、南瓜の煮物、冬瓜の煮物、ビール350ml
213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/31(金) 08:46:53 ID:8FXa8C5Y]: 前回>>204
★157/未計測（目標47）
朝…なし
昼…なし
夜…寿司沢山、茶碗蒸し、エビの唐揚げ、カツオのたたき、ビール１Ｌ（外食）
間…麦茶500ml、プルジュレ1/3、お菓子味見（チョコ・酢イカ・ポテチ・ラムネ）

高知へ旅行に来てます。かつおｳﾏｰｰ!!
214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/31(金) 14:46:40 ID:ot6crhnm]: ★160/51
朝御飯.冬瓜.魚
昼寒天
215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/31(金) 14:57:09 ID:UKoKsVuc]: ★157/51
朝　サプリ、豆乳おからクッキー、カシューナッツ
昼　SOYJOY、牛乳、すいか

今日で８月も終わり。
暑かった夏のせいか、何かと忙しかったせいか、ウォーキングを頑張ったからか、
とにかく最初の予定より体重が減少して嬉しいです。
来月からちょっとプロテイン飲んでみます。
216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/31(金) 20:37:28 ID:0IEK1JPZ]: 前回>>212

165/57.8/25%(目標55)

朝:黒酢ドリンク
昼:はなまるうどんでふわとろめかぶうどんの小
間:スターバックスラテショートサイズ　ショット追加　無脂肪乳で
夜:煮た鯛の切り身、冬瓜の煮物、青梗菜の野菜炒め、エシャレット、
　きゅうり、チューハイ350ml、巨峰
217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/31(金) 22:11:21 ID:9CPb1ckI]: 前回>>206
★157/朝)59.4

朝：チーズトースト(ﾐﾆﾚｰｽﾞﾝ食ﾊﾟﾝ＋減塩ｽﾗｲｽﾁｰｽﾞ)　　カフェオレ＋ココア
昼：[外食]冷し黒酢ラーメン　　豆乳ラテ
夜：焼き鳥(軟骨×２，豚カシラ×１)　　炭酸水　　青汁　　ｶﾙｼｳﾑせんべい
218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/31(金) 22:27:05 ID:gt5fXSyM]: 前回>>207
★163/56.6※

朝→玄米80g、秋刀魚、納豆、ﾄﾏﾄ、ｻﾗﾀﾞ(蒸鶏・ｴﾉｷ・ｱｽﾊﾟﾗ・葱・ﾘﾝｺﾞ酢)、ｸﾘｰﾑｽｲｶ、ｺｰﾋｰ
昼→なし
夜→ﾌﾟﾚｯﾂｪﾙﾊﾟﾝ1/3、蒟蒻麺(ｴﾉｷ・豆乳・葱・青唐辛子)、温野菜(ｱｽﾊﾟﾗ・ﾓﾔｼ・人参・なめ茸)、
　　　漬物、中華風ｻﾗﾀﾞ(鶏ﾁｬｰｼｭｰ・玉葱・ｷﾑﾁ・ﾄﾏﾄ)、ｽｰﾌﾟ(葱・ﾜｶﾒ・椎茸)、
　　　ｺｰﾋｰ(無脂肪乳・豆乳)、古代米おにぎり(ﾋｼﾞｷ・餅米も入ってる)1/3、ｸｯｷｰ300kcal！
　　　
夕食後に来客があって、お土産を味見していたら止まらなくなってしまいました。
昨夜から体脂肪率が急上昇。このままでは完全にリバウンドです。
カロリーコントロールの主導権を、食欲から取り戻さなくては…
219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/31(金) 22:52:03 ID:9CPb1ckI]: >>206＆>>217です…。

>>218さんは、いつも多くの食材を使っていてエライなぁ。しかも美味しそう！
私も７月は、今よりはいくらかマシな食事だったと思いますが、
８月は、全くヒサンな食事内容でした…。反省。

９月は私も食材を増やすよう、がんばります～。
220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/31(金) 23:47:32 ID:VmEoWj9e]: >>205
★166.8/56.8

朝：ご飯、豚肉とゴーヤ炒めたの、サラダ
昼：トースト二枚、サラダ
夜：ご飯、塩鮭、サラダ
221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/01(土) 00:19:08 ID:I2LKfsdj]: >>220
地味ｗな存在感だけど、追跡したら確実にいいペースで減ってる！
なんかいいなー。
222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/01(土) 01:10:27 ID:oqKBKH8P]: 168/56.2（目標52.8）

朝玄米ブラン
昼そうめん、梅干し、コーヒー
夜アイス、ｼﾞｬｰｼﾞｬｰ麺、鮭のムニエル

ストレスで食べまくり。
仕事の時は体重を維持することでいっぱいいっぱい。
223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/01(土) 07:46:48 ID:+TMeOEqP]: 前回>>213
★157/52.3（目標47）
朝…なし
昼…ミニオムライス、ミニ鉄火丼、冷奴、カツオのたたき、揚げ物、味噌汁、ゆず茶（外食）
夜…玉子ごはん、海苔ふりかけ、肉じゃが、トマト、茹でた小エビ２尾
間…麦茶500ml、海苔巻きおかき５個位
224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/01(土) 12:50:54 ID:zBCa2/s1]: 前回>>215
★157/52
夜（昨日）　十六穀米、モロヘイヤ、かまぼこ、味噌汁（お麩）
　　　　　　クリームサンドビスケット、牛乳
朝　サプリ（マルチビタミン、マルチミネラル、DHA,α－リポ酸、アスタキサンチン、コラーゲン）
　　豆乳おからクッキー、カフェオレ（砂糖無し）
昼　プロテイン（ザバスウエイトダウン）＋牛乳、モロヘイヤ、すいか

昨晩はご飯を思いっきり食べました。
引き続きダイエット頑張ります。
昼
225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/01(土) 22:01:56 ID:6MRJafV1]: 前回>>217
★157/朝)59.0

朝：チーズトースト(ﾐﾆﾚｰｽﾞﾝ食ﾊﾟﾝ＋減塩ｽﾗｲｽﾁｰｽﾞ)　　カフェオレ＋ココア
昼：[外食] 坦々麺＆海老ワンタン　　カフェオレ　　炭酸水
夜：イカ刺身　　生ハム･玉葱のマリネ　　カルシウムせんべい　　炭酸水　　青汁

ここ半月以上(今日も)乱れた食生活だけど、よく歩くよう心掛けたせいか、体脂肪率は減り、
数年前のスカートがはけて嬉しい♪　去年のスカートはユルユル＼(^o^)／
（･･･１年前と、１５キロ以上違うんだから当たり前か･･･。）
226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/01(土) 23:42:18 ID:WwR82WpW]: 前回>>216

165/57.4(目標55)

朝:デニーズで夏野菜スープ、パン1個、黒ゴマアイス
間:無花果1個、キウイ1個、レモリア
昼:野菜炒め(昨晩の残り)、ベーグル1個、カフェオレ
夜:セブンのおでん(スジ、昆布、つみれ、白滝、卵、ちくわぶ、蒟蒻)
ビール350ml×2

世界陸上ちょっと見たらモチ上がった！
227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/01(土) 23:48:43 ID:np0ZLjSC]: >>220
★166.8/57.2

朝：ご飯、塩鮭、サラダ
昼：ご飯、唐揚げ一つ、サラダ
夜：ご飯、茄子と豚肉炒めたの、サラダ

>>221
どうも。
228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/01(土) 23:55:58 ID:jvKSa3sN]: >>219
ありがとう。
品目をたまに誉めてくださる方がいるので説明すると、実はサラダで品目を
増やしているだけなんですよ。よく見ると妙な材料のサラダばかりでしょう？
苦瓜やピーマン、もずくとか…。味は二の次の適当食ばかりです。

前回>>208
★163/56.6※
朝→玄米90g、ﾊﾟﾝ80g…、ﾁｰｽﾞ、炒物(苦瓜・玉葱・ﾂﾅ・ﾄﾏﾄ・豆乳・卵)、ｻﾗﾀﾞ(鶏・
　　　ｶﾆｶﾏ・ﾓﾔｼ・人参・ｱｽﾊﾟﾗ)、ｻﾗﾀﾞ風浅漬(茄子・胡瓜・茗荷・新生姜)、
　　　ｽｰﾌﾟ(ｵｸﾗ・ﾒｶﾌﾞ・椎茸)、ｺｰﾋｰ(無脂乳)、梨1/2
昼→海洋深層水ドリンク(0kcal)
夜→ﾊﾟﾝ沢山、ﾁｰｽﾞ、蒟蒻麺(ｴﾉｷ・豆乳・ｶﾆｶﾏ・ｷﾑﾁ・ﾄﾏﾄ)、ｽｰﾌﾟ、ｺｰﾋｰ(無脂乳)

試しに朝から炭水化物をどっさり摂ってみたところ、夜はそれほど欲求が高まらずに
済みました。夜にパンを沢山食べてしまったのは食欲とは別の事情です。
最近の炭水化物への欲求はやはり身体からのサインかも…。何ヶ月も前から
運動量が多い時もこの半分で満足だったのに不思議です。体質が変わったのかな。
229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/02(日) 00:31:49 ID:Za8wPwuG]: >>228訂正

前回>>218
208さんごめんなさい。
230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/02(日) 00:32:44 ID:M3+6GJ4P]: >>228
猛烈に炭水化物欲しくなるモードとか、油っこいものが欲しくなるモードとか、波があるっていうのか
周期的にではないけど、確かにあるね。
もうその時は3kgくらいのリバは覚悟で食べまくるｗ
それくらい集中的に欲求を満たすと脳も身体も満足して、気が済むの。
それから又ダイエット再開。
この方が欲求が早くおさまって、結局はいいみたい。
個人差があるかもしれないけど。
231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/02(日) 00:43:43 ID:+5nlOkNq]: 前回>>210
★165/58.5
朝：豆乳、マグロとアボカドのサラダ、えのきとキュウリの酢の物、たまご粥
昼：アイスコーヒー（無糖）、塩チョコ
間食：スポーツドリンク350ml
夜：ぶりだいこん、お粥少し
運動：水泳10分、バレエレッスン一時間

朝から胸焼け気味で本日はお粥等軽いものにしてみました。
生理前だからかなあ。
232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/02(日) 01:05:04 ID:2qP5JZ3K]: 168/56.4（目標52.8）

朝玄米ブラン
昼そうめん
夜焼き肉、サラダ、ケーキ

今日は友達と友達の彼氏と３人で夕飯にいってしまったよ。
233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/02(日) 07:48:24 ID:L2nEXw8b]: 前回>>223
★157/52.5（目標47）
朝…アーモンドデニッシュ、ブラックコーヒー
昼…ぶっかけうどん（外食）
夜…ビール700ml位、たこ焼き30個位、明太子少し
間…麦茶500ml

増えてる…orz
234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/02(日) 08:11:05 ID:KfpEB2s+]: 前回>>188
★152/47/前回比-1（目標40）
朝昼兼用　ぶどうパン　筑前煮　豆乳
夜　１０穀米の和食弁当　納豆

昨日は運送会社の単発のバイトにいってきた。
なかなか体を使う。
235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/02(日) 16:02:16 ID:wTnFk4o3]: 170/59.4

朝→ﾄｰｽﾄ一枚､ﾊﾞﾅﾅ、野菜ｼﾞｭｰｽ､ｺｰﾋｰ、ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰﾖｰｸﾞﾙﾄ
昼→ﾐｿﾗｰﾒﾝ､ﾊﾞﾅﾅ、ｴﾘﾝｷﾞと牛蒡の煮浸し、野菜炒め（ﾓﾔｼ、椎茸、人参）
間食→ｱﾝﾊﾟﾝ､ｶｽﾀｰﾄﾞﾜｯﾌﾙ
夜→串焼き（豚ﾊﾞﾗ、手羽先､ｳｲﾝﾅｰ、ｵｸﾗ､ｱｽﾊﾟﾗ）、生ｷｬﾍﾞﾂ､ｷﾑﾁ、BEER500ml×3本
236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/02(日) 23:24:35 ID:+Fa+FHyF]: >>227
★166.8/56.8

朝：ドーナツ一つ
昼：ご飯、茄子と豚肉炒めたの、サラダ
夜：ご飯、茄子と豚肉炒めたの、サラダ、焼酎紅茶割り
237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/03(月) 00:12:19 ID:4fZwjQXg]: >>230
まさにそういう感じです。やっぱりありますよね？
早く脳と身体が満足してくれたら良いのですが…。
自分だけじゃないと分かって少し気が楽になりました。ありがとう。

前回>>228
★163/57.4※

朝→ﾊﾟﾝ120g、ﾁｰｽﾞ、ｻﾗﾀﾞ(ｶﾆｶﾏ・ﾄﾏﾄ・玉葱・ｴﾉｷ・ﾓﾔｼ・ﾌﾞﾛｯｺﾘｽﾌﾟﾗｳﾄ)、浅漬、
　　　即席ｽｰﾌﾟ(67kcal)、ｺｰﾋｰ(無脂肪乳)、唐辛子煎餅1枚、ﾋﾞｽｹｯﾄ1袋(75kcal)
昼→玄米おにぎり1/4、ｺｰﾋｰ(無脂肪乳)
夜→豆腐(なめ茸・昆布・身欠鰊)、秋刀魚、赤蕪漬、味噌汁(茸・ﾜｶﾒ・玉葱)、胡桃1片、
　　　ｻﾗﾀﾞ(牛蒡・ﾂﾅ・低ｶﾛﾏﾖ・ﾖｰｸﾞﾙﾄ・玉葱・ﾓﾔｼ・ﾄﾏﾄ・ｵﾘｰﾌﾞ)、梨、唐辛子煎餅

食事をチェックしていて気がつきました。濃い煎茶を沢山飲んだ後は利尿作用で体重低下・
体脂肪率上昇という一時的な変化があるようです。
238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/03(月) 00:29:32 ID:vMdSmOoM]: 168/56.6（目標52.8）

朝玄米ブラン
昼そうめん、コーヒー
夜セブンイレブンのおでん（ロールキャベツ、ウインナー、つくね、大根、白滝）
間食おさつ、黒糖麩

昼間に体調が悪くなったので糖分をとる。
平日にまた痩せるようにダイエットだ！！
239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/03(月) 00:49:01 ID:ts/brCgJ]: 朝→なし

昼→しゃぶしゃぶ（豚肉、牛肉、野菜、豆腐）

おやつ→ﾐﾆｽﾄｯﾌﾟのﾍﾞﾙｷﾞｰﾁｮｺｿﾌﾄ半分
240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/03(月) 06:08:42 ID:H2abn/3E]: 前回>>234
★152/47/前回比±0（目標40）
朝　バナナ３本　豆乳
昼　納豆ごはん　切干大根　チョコレート１つ（名称忘れ…桑田佳祐氏のCMのもの）
夜　赤飯ミニ弁当　
間　梨１個　ブラックサンダーチョコ
241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/03(月) 07:55:45 ID:3bl4sHOW]: 前回>>233
★157/52.6（目標47）
朝…なし
昼…アプリコットデニッシュ
夜…ごはん、焼きナス、太刀魚の酢締め、豚肉＆しめじ炒め、そば、ワカメのポン酢和えなど
間…麦茶１Ｌ、桃のカップアイス半分、チョコ２粒

セイリ中だからか、食欲が凄いことになってます。
夕食もお腹いっぱい食べてしまった…… 反省…
242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/03(月) 13:26:44 ID:q25aSj4D]: 前回>>231
165/58
朝：豆乳、麦ご飯、ブリ大根
昼：エノキキュウリレタストマトの和風サラダ、麦ご飯、ブリ大根
間食：アイスコーヒー
夜：アボカドとマグロのサラダ、なすのピリ辛煮
運動：ウォーキング20分、水泳30分

胸焼けの原因がサラダに使用してたオリーブ油？
というわけでだし醤油と酢に変更してみました。
243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/03(月) 19:29:33 ID:rCvhD8Q6]: >>236
★166.8/57.2

朝：ご飯、唐揚げ一つ、サラダ
昼：ご飯、唐揚げ一つ、サラダ
夜：チーズと胡麻のパン、サラダ
244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/03(月) 22:14:51 ID:4fZwjQXg]: 前回>>237
★163/57.2※

朝→温うどん(1/2玉、ｴﾉｷ・葱・昆布・梅)、ﾊﾟﾝ40g、大根おろし(なめ茸・牛蒡)、
　　　漬物色々、佃煮(小魚・昆布と鰹節)、煎茶、蒟蒻ｾﾞﾘｰ1個
昼→豆乳沢山
夜→ﾊﾟﾝ100g、ﾁｰｽﾞ、豆腐(なめ茸・搾菜・葱)、ｺｰﾝｽｰﾌﾟ(80kcal)、ﾄﾏﾄｼﾞｭｰｽ、
　　　野菜ｽﾃｨｯｸ(胡瓜・人参、XO醤・低ｶﾛのﾏﾖ・ﾖｰｸﾞﾙﾄ)、ﾏﾝｺﾞｰ、ｺｰﾋｰ
245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/03(月) 23:19:39 ID:4fZwjQXg]: >>244に追加
夜→大トロ寿司２貫、太巻き２切、焼鳥２本、油っこい野菜ｻﾗﾀﾞ２口、搾菜
246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/04(火) 00:36:03 ID:wotyFP2D]: 170/59.2

朝→ﾄｰｽﾄ二枚（一枚はﾁｰｽﾞのせ)、野菜ｼﾞｭｰｽ､ｺｰﾋｰ
昼→ﾐｿﾗｰﾒﾝ(ｶｯﾌﾟ）、低脂肪ﾖｰｸﾞﾙﾄ､ﾊﾞﾅﾅ2本、手作り餃子2個、焼きりんごﾊﾟﾝ
間食→きな粉もちｱｲｽ
夜→豚ﾛｰｽのｷﾑﾁ炒め（玉ねぎ、パプリカ、人参）、ｻｻﾞｴの冷製ﾊﾟｽﾀ、ご飯
　　　ﾐﾝﾁｺﾛｯｹ、BEER500ml、焼きりんごﾊﾟﾝ（半分）、soyjoy(半分）、ｸｯｷｰ1個
247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/04(火) 00:36:17 ID:32XAvfnh]: ★152/46.0/21.0
朝：時間なかった
昼：緑のパスタが入ったクリームスープ的なの
　　パンダ柄のねんどの味がするクッキー1枚(香港土産)
　　博多美人?(福岡土産) ちんすこうショコラ1個(お盆の余り)
夜：刻んだキャベツ
　　親子丼

この時期はお土産とか多くて困る。
相手を傷つけないように断るスキルを身に付けたい。
香港のパンダクッキーはほんと、ねんどの懐かしい味がした。
248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/04(火) 06:24:01 ID:YDGiiMFC]: 前回>>240
★152/48/前回比＋1（目標40）
朝　バナナ２本　豆乳
昼　鮭おにぎり　おかかおにぎり　ホットコーヒー
間　チロルチョコ（いただきもの）
夜　おこわ弁当　納豆　ブラックサンダーチョコ

○秘×日目…。
249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/04(火) 08:07:11 ID:QdgtcNp5]: 前回>>241
★157/52.2（目標47）
朝…ヨーグルト、ブラックコーヒー、スイカ
昼…冷やしぶっかけうどん小、インゲン豆＆鶏肉のマヨ和え、ゆで卵半分（外食）
夜…ビール300ml、手巻き寿司１つ、刺身、焼鳥１本、鰹のたたき、がんも、スイカ
間…麦茶１Ｌ
250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/04(火) 22:26:51 ID:Cq/i3R+U]: 前回>>248
★152/未計測/前回比？（目標40）
朝　バナナ３本　豆乳
昼　鶏肉のソテー　ごはん　アイスコーヒー
間　会社で回ってきたお菓子少々
夜　はちみつ胚芽のベーグル　グレープフルーツ１個　ミニビスコ　ブラックサンダー　納豆

昼にガッチリ食べたから、夜は軽くしようと思ったけれど
なんだか物足りなくて、結局ちびちびと食べてしまった。
昼ガッチリ食べた時でも、夜もきちんと食べることにしよう。
251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/04(火) 22:35:08 ID:XMZL+0lq]: 前回>>244
★163/57.6※

朝→温うどん(1/2玉、海老かき揚2/1・ｴﾉｷ・葱)、搾菜、温野菜(牛蒡・ｱｽﾊﾟﾗ)、
　　　大根おろし(昆布佃煮、なめ茸)、ｺｰﾋｰ(無脂肪乳)、ﾏﾝｺﾞｰ
昼→健康茶
夜→即席春雨ｽｰﾌﾟ(141kcal)、豆腐(65kcal、なめ茸・昆布)、漬物(搾菜・赤蕪)、
　　　ｻﾗﾀﾞ沢山(大根・人参・ﾋﾟｸﾙｽ・ﾄﾏﾄ)、ｺｰﾋｰ(無脂肪乳)、蒟蒻ｾﾞﾘｰ(21kcal)

合計/約850kcal
カロリー調整日です。量的にはお腹パンパンまで食べてしまいました。
252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/04(火) 23:32:17 ID:7uYD3wZf]: >>243
★166.8/56.2

朝：チーズパン一個、トースト一枚、サラダ
昼：蕎麦、唐揚げ一つ、サラダ
夜：チーズパン1/2個、イカリング一つ、豆腐、サラダ
253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/05(水) 00:17:24 ID:YjqXioFa]: ★163/58.8(目標53)
朝　ご飯、目玉焼き卵1個、キャベツの千切り、納豆半パック、味噌汁
昼　無し
夜　ご飯、ロールキャベツ、海苔、魚の干物
254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/05(水) 00:54:21 ID:qhTr04eR]: 170/59.0

朝→ﾄｰｽﾄ二枚､ﾊﾞﾅﾅ1本､ｺｰﾋｰ
昼→ご飯､ｷﾑﾁ炒め（豚肉、ｴﾘﾝｷﾞ、玉ねぎ、ﾊﾟﾌﾟﾘｶ、ﾓﾔｼ）、ｺﾛｯｹ2個
　　ﾊﾞﾅﾅ2本、ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ、ﾔｸﾙﾄ、ﾐﾙｸﾊﾟﾝ1個
間食→ｱｲｽまんじゅう
夜→イサキの刺身、イサキの一夜干し、ｴﾘﾝｷﾞﾏﾖ焼き､BEER500ml、うどん
　　　中華ｻﾗﾀﾞ（ﾓﾔｼ、春雨、人参､ｷｭｳﾘ）、ビスコ

>>247
ねんどの味・・・食べてみたい。
255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/05(水) 07:51:13 ID:m1heSKjd]: 前回>>249
★157/51.6（目標47）
朝…味噌汁、パスタ３口、スイカ３カット、ブラックコーヒー
昼…スイカ１／４玉
夜…ビール＆日本酒コップ２杯ずつ、アジ南蛮、揚物２切れ、豚肉炒め、大根おろし、豆腐
間…麦茶１Ｌ
256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/05(水) 21:27:57 ID:ZFevTev2]: 前回>>251
★163/57.0※　(引き続き摂取カロリーと運動量を調整中)

朝→温つけうどん(1/2玉、ｴﾉｷ・豚肉・玉葱・かき揚1/3・濃いつゆ)、
　　　漬物(搾菜・赤蕪)、ｻﾗﾀﾞ(大根・人参・ﾄﾏﾄ・牛蒡)、
　　　黒蜜寒天(きな粉・豆乳)、蒟蒻ｾﾞﾘｰ、ｺｰﾋｰ(無脂肪乳)
昼→なし
夜→ﾊﾞﾅﾅとｲﾁｼﾞｸ(無脂乳)、酢物(ﾓﾔｼ・もずく・ﾄﾏﾄ・ｶｲﾜﾚ)、6Pﾁｰｽﾞ1個、
　　　ｽｰﾌﾟ(豚肉・昆布・牛蒡・ｽｰﾌﾟの素)、ｺｺｱ(無糖、無脂乳)

朝635kcal、夜362kcal(HPで自動計算)
本日の合計／約1000kcal
257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/05(水) 21:51:10 ID:ifIVBO38]: 9月1日に154cm/61kgからスタート。
内容は腹筋1日30回、3kmのウォーキング、食事制限(野菜中心)
自分ルールで2日に1度は甘味も可。
※甘いものを食べないと他人に迷惑をかける可能性があるため

★154cm/58kg(目標:42kg)
朝：なし
昼：豆と野菜のサラダ(90kcalくらい)/青じそドレッシング(23kcal)
夜：オクラと海草のサラダ(39kcal)/青じそドレッシング(23kcal)/たまごスープ(31kcal)

間：5時頃にソフトクリーム
飲：コントレックス1000ml/普通の水500ml/無糖アイスティー(マックのS/ドトのS/ベローチェのS)

アイスかタルトか迷ったけどアイス。
主食を各一品2桁カロリーに抑えてもかなりおなかいっぱいだー！
夜は物足りなかったからスープ追加。
飲み物、飲みすぎておなか痛い。
258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/05(水) 22:10:27 ID:GxEaBxqy]: 前回>>250
★152/47/前回比-1（目標40）
朝　バナナ２本　豆乳
昼　キーマカレー　アイスコーヒー
夜　鮭おにぎり　納豆　鯖塩焼き　たけのこきんぴら
間　ごまだんご２本

昼にカレー食べたら午後しんどくて大変だった。
和食がやっぱり１番良いのだと思った。
259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/06(木) 01:07:29 ID:50IRZFY3]: 170/58.3

朝→ﾄｰｽﾄ二枚､ﾊﾞﾅﾅｼﾞｭｰｽ､ｺｰﾋｰ、ゆで卵
昼→ﾓﾔｼ入りうまかっちゃん、ﾐﾝﾁｺﾛｯｹ、揚げ茄子、ﾊﾞﾅﾅ2本、ﾊｰｹﾞﾝﾀﾞｯﾂ（ﾋﾞﾀｰｷｬﾗﾒﾙ）
間食→小豆カキ氷(牛乳かけ）
夜→蒸し鶏、ｻﾗﾀﾞ（貝割れ､ｷｭｳﾘ、ﾓﾔｼ、ｵｸﾗ）、めざし3匹、野菜天、牛蒡天
　　堅あげﾎﾟﾃﾄ、ﾁｮｺ、BEER850ml
260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/06(木) 01:12:06 ID:ywrnQmI+]: 前>>253
★163/58.6(目標53)
朝　無し
昼　チキンと野菜炒め、ご飯、柿ピー、アイス
夜　野菜スティック、イカの１夜干し、野沢菜おやき、お多福豆、ドラ焼き
261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/06(木) 01:24:01 ID:A69JJCqc]: >>243
★166.8/56.4

朝：チーズのパン1/2個、胡桃のパン1/2個、サラダ
昼：きつね蕎麦、サラダ
夜：ご飯、焼き魚少し、サラダ

十月には53キロにしたいなあ。
262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/06(木) 01:56:58 ID:gbDIX4Pp]: >>247
152.5/45.9kg/20.8%
朝：また寝坊した
昼：みそ汁(かぼちゃ入り!)
夜：ご飯(子供用茶碗に気持ち少なめ) ひじきの煮物(お皿に多め)
263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/06(木) 07:28:36 ID:x5zAbrmr]: 前回>>225　･･･お久しぶりです･･･。まとめてで、スミマセン･････。

9/2(日) ★157/朝)59.9（←前日のラーメンで浮腫みが酷い）
朝：チーズトースト(ﾐﾆﾚｰｽﾞﾝ食ﾊﾟﾝ＋減塩ｽﾗｲｽﾁｰｽﾞ)　　カフェオレ
昼：[外食] 冷製ｶｯﾍﾟﾘｰﾆ(明太子･ｲｶ･ｲｸﾗ･ｵｸﾗ)2/3　　ﾎｳﾚﾝｿｳ･ﾍﾞｰｺﾝのｿﾃｰ　　アイスティー
夜：『ピザ＆骨付きｿｰｾｰｼﾞ』　　生ﾊﾑ･玉葱のﾏﾘﾈ　　大根･ｷｭｳﾘの和風ｻﾗﾀﾞ　　炭酸水
　　　　　↑思いっきり、ドカ食いしてしまいました･･･。

9/3(月) ★157/･･･恐ろしくて計測できず･･･きっと60kgを超えていたはず･･･。
朝：カフェオレ＋ココア
昼：いくら丼(みそ汁のお椀に)　　アサリのみそ汁　　豆乳オーレ
夜：たまごサンド(←ｾﾌﾞﾝで昼食用に買っておいた物）　　青汁

9/4(火) ★157/59.6→夕)59.4
朝：チーズトースト(ﾐﾆﾚｰｽﾞﾝ食ﾊﾟﾝ＋減塩ｽﾗｲｽﾁｰｽﾞ)　　カフェオレ＋ココア
昼：[外食] 冷製ｶｯﾍﾟﾘｰﾆ(明太子･ｲｶ･ｲｸﾗ･ｵｸﾗ)2/3　　魚貝のｿﾃｰ　　カフェラテ　　炭酸水
夜：鮪寿司４貫　　ホッキ貝刺身　　生ﾊﾑ･玉葱のﾏﾘﾈ　　大根･ｷｭｳﾘの和風ｻﾗﾀﾞ　　青汁

9/5(水) ★157/59.7→夕)59.4
朝：カフェオレ＋ココア
昼：豆腐のすまし汁　　青汁　　炭酸水
夜：ｼﾞｬｰｼﾞｬｰ麺(ｾﾌﾞﾝ)　　ｼｭｳﾏｲ４個　　青汁　　Toppo(ｶｼｽﾑｰｽ味)

･･･こんな食事でも、かろうじて60.0kgを超えていないことがキセキ･･･。
あるサプリを飲んでいた時には治まっていた、ｾｰﾘ前の過食な感じがします。
買い置きが無くて10日程前から飲んでいません。効果があったということかな…。

もはや、書き込みを止めてしまおうかと思いましたが、自分を戒めるためにも
恥ずかしながらご報告しました･･･。長くなってすみません。
264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/06(木) 13:32:34 ID:2RFcEJGR]: 前回>>255
★157/51.5（目標47）
朝…ベーコンサラダ、さつま揚げ半分、冷奴、梨２切、オレンジ１切、ブラックコーヒー
昼…とんこつラーメン（外食）
夜…ビール500ml、牛肉＆もやし炒め、キムチ、きゅうり＆ワカメの酢の物、キャベセン
間…麦茶500ml

>>263
私も２ヵ月前のダイエット開始時は157/58だったので、似たスペックですね。
ついドカってしまう所も似てるw
お通じは毎日ありますか？時間決めて出す事を習慣にすれば体重も落ちやすいですよ。
少しでも落ちればモチも上がるし（って偉そうでｽﾏｿ）
応援してます。がんばって！
265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/06(木) 21:54:18 ID:eC75r14J]: 前回>>256
★163/56.4※

朝→ﾚﾄﾙﾄｶﾚｰ211kcal、玄米80g・ｴﾉｷ50g、ﾗｯｷｮｳ・胡瓜漬、ｻﾗﾀﾞ(ﾄﾏﾄ・ｶｲﾜﾚ)、
　　　ｲﾁｼﾞｸ2個、ｺｰﾋｰ(無脂乳)
昼→ｺｰﾋｰ(無脂乳)
夜→豆腐(ｴﾉｷ・葱)、市販ﾅﾑﾙ(4種)・ｷﾑﾁ、胡瓜・もやし、赤蕪漬、ﾊﾞﾅﾅﾖｰｸﾞﾙﾄ少し、
　　　ﾎﾟﾄﾌ(ｳｨﾝﾅｰ2本・人参・玉葱・ｷｬﾍﾞﾂ)、ｺｰﾋｰ(無脂乳)、蒟蒻ｾﾞﾘｰ1個

本日の合計／1133kcal
お腹一杯食べていますが、そろそろ先日の超過カロリー分は消せたかな。
台風がすごいことになっています。明日無事に書き込めると良いのですが…
266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/07(金) 00:05:34 ID:MEKyRYMi]: >>261
★166.8/56.8

朝：パン、サラダ
昼：きつね蕎麦、サラダ
夜：ご飯、焼き魚少し、イカリング一つ、サラダ
267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/07(金) 00:23:43 ID:Lbzyh6Cc]: ★159ｃｍ、54.9ｋｇ
朝・なし
昼・餃子３つ、にらまんじゅう２つ
夜・寿司（えんがわ2巻、納豆細巻き5巻・サーモン2巻、ネギトロ1巻、くらい)、低脂肪乳1杯
夕食後・カフェオレ1杯

夜といっても夕飯は4時半ごろ…おなかすいた～。
268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/07(金) 01:20:29 ID:RmSvwbwu]: 170/58.8

朝→ﾌﾗﾝｽﾊﾟﾝ（ﾚｰｽﾞﾝ入り）4切れ、ﾊﾞﾅﾅｼﾞｭｰｽ､ｺｰﾋｰ
昼→ｶｯﾌﾟ味噌ﾗｰﾒﾝ、ｴﾘﾝｷﾞﾎｲﾙ焼き、ﾊﾞﾅﾅ1本､堅あげﾎﾟﾃﾄ（半袋）、乾パン3個
夜→イサキのﾌﾗｲ(ﾀﾙﾀﾙｿｰｽ）、茄子＆ｵｸﾗのﾌﾗｲ、生ｷｬﾍﾞﾂ、湯豆腐、イサキの煮付け
　　BEER750ml、小枝(ﾁｮｺ）、ｺｰﾋｰ

>>265
順調に進んでますね！
台風・・・・・大丈夫ですか？被害がないといいけど。
269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/07(金) 02:18:00 ID:ZzZcTNNq]: 前>>260
★163/58.4(目標53)
朝　無し
昼　ご飯、さんまと大根の煮物、なめこと豆腐の味噌汁、カボチャ煮、お多福豆、どら焼き、ヨーグルト
夜　ゆで卵、サラダ
270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/07(金) 08:15:54 ID:jzvfcfhj]: 前回>>264
★157/51.1（目標47）
朝…目玉焼きの白身、ハム、ブラックコーヒー２杯
昼…湯豆腐（豆腐1/2丁・しめじ・昆布・ポン酢・ゴマだれ）
夜…ビールコップ１杯、寿司５貫、唐揚げ３個、サンマの刺身、エビとキスの天ぷら、トマト1/4個
間…麦茶１．５Ｌ

知人からビリーのDVD貰ったので１時間程してみました。結構楽しい！
271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/07(金) 17:21:01 ID:MEKyRYMi]: >>266
★166.8/56.8

朝：カレー
昼：きつね蕎麦、サラダ
夜：きつね蕎麦、サラダ
272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/07(金) 22:15:18 ID:ibGI2bIm]: 前回>>231
165/59
朝：クリーム玄米ブラン2枚、バナナジュース
昼：サンマ､大根おろし、ひじきご飯、味噌汁､たくあん。
夜、クリーム玄米ブラン2枚。

仕事忙しくてここに書くのをさぼってしまったら体重が増加してきてシマイマシタ。
明日は朝からジムいく(｀・ω・´)
273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/07(金) 22:33:01 ID:o6CEP40Q]: 前回>>263　　また２日分ですみません。

9/6(木) ★157/59.6
朝：Toppo(ｶｼｽﾑｰｽ味)←前夜の残り　　ココア入りカフェオレ
昼：パン　　ソーセージ　　枝豆　　野菜のスープ煮　　青汁
夜：[外食] 海老ワンタン　　冷し黒酢麺　　青汁

9/7(金) ★157/朝)59.8→夕)59.7
朝：ココア入りカフェオレ　　ラスク６枚
昼：[外食] スープカレー(じゃが芋･ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ･人参)　　ご飯　　メンチカツ　　炭酸水
夜：たまごサンド(←ｾﾌﾞﾝで昼食用に買っておいた物）　　青汁

>>264さん、アドバイス＆励ましのお言葉、ありがとうございます。
６月下旬には65kg以上あって、涼しくなる頃にはこのスレに来ることが目標の一つでした。
予想以上に早くこのスレに来られたものの、この有様･･･。

明らかに[外食]と[惣菜買い]が、増えています。
生活スタイルが変わって、昼食は自宅でとれなくなり、帰宅も遅くなりましたが、
夕食は家で、野菜メインの食事にするよう頑張ります･･･。
274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/07(金) 22:38:46 ID:Lbzyh6Cc]: >>267
★159ｃｍ、54.3ｋｇ
朝・なし
昼・とうもろこし1本、餃子4つ、にらまんじゅう2つ、充実野菜200ｍｌ
夜・もちもちミルクキャラメル蒸しパン1個、ごぼうサラダ、野菜生活（黄)200ｍｌ
間食・チョコレート1粒（20時頃)

今日も夕食は17時頃と早め。チョコレートは頂き物。身体に沁みた
275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/07(金) 23:09:03 ID:LvPMxTWh]: >>268
ありがとう！まだ油断大敵です。お蔭様で台風も大丈夫でした。

前回>>265
★163/56.2※

朝→冷蕎麦(151g、蒸鶏51g・葱・つゆ)、秋刀魚39g、ｷﾑﾁ、ﾎﾟﾄﾌ(ｳｨﾝﾅ2・人参・
　　　玉葱・ｷｬﾍﾞﾂ)、無糖の純ｺｺｱ(無脂乳)、鳩ｻﾌﾞﾚ1/2枚、蒟蒻ｾﾞﾘｰ1個
昼→煎茶、ｸｴﾝ酸入り水(0kcal)
夜→市販ｻﾝﾄﾞｲｯﾁ小4個(耳無ﾊﾟﾝ2枚分、定番4種の具)、ﾎﾟﾄﾌ(野菜のみ)、
　　　ｻﾗﾀﾞ(鶏30g・ﾄﾏﾄ・ｶｲﾜﾚ)、塩鮭味見、梨1/2個、ｲﾁｼﾞｸ1個、煎茶

本日の合計／1171kcal
身体の声に耳を傾けると、今日は摂取が足りなかった感じがします。
やはり昨日までに、先日の超過カロリー分を消費し終えたみたい。
276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/08(土) 01:47:03 ID:YygdbUTx]: 170/59.0

朝→ﾌﾗﾝｽﾊﾟﾝ5切れ（うち一切れはｶﾏﾝﾍﾞｰﾙのせ）、ｺｰﾋｰ、卵ｻﾗﾀﾞ
昼→野菜入りﾐｿﾗｰﾒﾝ（ﾚﾀｽ、ｷｬﾍﾞﾂ、ｴﾘﾝｷﾞ）、イサキのﾌﾗｲ、茄子のﾌﾗｲ、ﾔｸﾙﾄ
間食→カキ氷（苺ミルク）
夜→焼肉（牛ﾛｰｽ、豚ﾊﾞﾗ、ｳｲﾝﾅｰ、ｷｬﾍﾞﾂ、ｵｸﾗ、ｴﾘﾝｷﾞ、ﾋﾟｰﾏﾝ)、ｻﾝﾏ一尾
　　BEER500ml×2本、黒糖かりんとう（という名のﾄﾞｰﾅﾂ）

炭をおこして焼いたもんだから美味しくて、
焼肉たっぷり食べた後、ｻﾝﾏまで焼いて・・・・。
どこまで食い意地がはってんだか。
277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/08(土) 06:00:39 ID:vxwN5qzb]: 前>>269
★163/58.4(目標53)
朝　なし
昼　野菜炒め、ナスの白和え、バナナ、かりんとう、和菓子
夜　ゆで卵、きゅうり

ここ数日、甘いものが食べたくて仕方ないとおもったら生理が来ました。
278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/08(土) 09:12:38 ID:5kRkYxDw]: 前回>>270
★157/51.1（目標47）
朝…さつま揚げ半分、プリン
昼…マックの月見バーガー、ちぎりキャベツ、ぶどうジュースコップ半分
夜…ビールコップ２杯、ごはん半分、とんかつ３切れ、梅干し２粒、冷奴、キャベセン
間…麦茶１Ｌ、チョコ２粒

ジャンクな物が食べたくなってお昼マックにしたら、もの凄い胃もたれ。胃袋が拒否してるのが分かる。
ちょっと前はバーガーにポテトにコーヒー２杯とか余裕だったんだけどなぁ
胃が弱くなったのか、それとも正常になったのか。
279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/08(土) 21:48:05 ID:Clc2JevD]: >>274
★159ｃｍ、54.2ｋｇ

朝・なし
昼・トマトスパゲッティ
夜・ご飯、肉そぼろ、トマト、ごぼうとかぼちゃの巣揚げ、桃＋梨
間食・黒糖ちんすこう２つ、アイス（いつかの食べかけの残り）、さつまいもチップス（母親とつまみあう）

今日の夕食は18時半過ぎ。
今日は休みだったので一日家でゴロゴロ間食もりもり…。
280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/08(土) 22:57:29 ID:/YQHlBOo]: 前回>>275
★163/55.6※

朝→ｻﾗﾀﾞ(ｷｬﾍﾞﾂ169g・しらす20g・ｶｲﾜﾚ・ﾘﾝｺﾞ酢)、蒟蒻麺20kcal（豆乳100ml・
　　　ｷﾑﾁ40g・葱10g）、市販豚ﾀﾝ炒め32g、ﾄﾞｰﾅﾂ245kcal、ﾐﾆｸｯｷｰ5枚、煎茶
昼→なし
夜→即席ﾗｰﾒﾝ(葱)、蒸鶏(60g、葱・ｷﾑﾁ・低ｶﾛﾏﾖ)、温野菜(ｷｬﾍﾞﾂ・人参・ﾆﾗ)、
　　　酢の物(ｴﾉｷ・ｶｲﾜﾚ・もずく酢)、ｶﾘﾝﾄｳ

本日の合計／1400kcal程度
281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/08(土) 23:15:48 ID:BXeUjhd1]: >>271
★166.8/56.6

朝：スコーン1/3個、トースト一枚、サラダ
昼：蕎麦、イカリング一つ、サラダ
夜：蕎麦、豚焼いたの少し、サラダ
282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/09(日) 00:38:17 ID:PwwpSygE]: 170/58.8

朝→ﾌﾗﾝｽﾊﾟﾝ4切れ、バナナ､ｺｰﾋｰ､ﾓﾝﾌﾞﾗﾝ
昼→焼肉の残り（豚ばら肉、ｵｸﾗ､ｳｲﾝﾅｰ）、ｺﾞｰﾔの炒め物､BEER350ml、食パン
　　　茄子のｶﾚｰ（ﾙｩのみ）
間食→ﾍﾞｰｺﾝｻﾝﾄﾞ､ﾔｸﾙﾄ、乾パン
夜→イサキの煮付け、野菜炒め（豚肉､ｷｬﾍﾞﾂ､ﾋﾟｰﾏﾝ、玉ねぎ、ｵｸﾗ）
　　　ｸﾗｯｶー（ｶﾏﾝﾍﾞｰﾙﾁｰｽﾞ)、ｻﾝﾏの塩焼き(半身）、BEER750ml、ﾋﾟｻﾞﾎﾟﾃﾄ
　　　ﾏｰﾌﾞﾙﾁｮｺ､ｺｰﾋｰ
283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/09(日) 01:11:23 ID:i94jeL7d]: 今日から参加します
★153/51.6（目標43）

朝:トマトスープ（トマト、キャベツ、玉葱、人参、茄子、エリンギ、ささ身）、桃1/2個、豆乳
昼:ご飯にトマトスープかけてリゾット風にしてみたやつ
夜:トマトスープ、サラダ（レタス、キャベツ、人参、玉葱、大根、青じそドレッシング）
間食:クッキー3枚、牛乳1杯
運動:ショコ45分、ストレッチ、腹筋50、背筋50

トマトスープたくさん作ったから明日もこれでいく予定
明日は買い物行って食材買い溜めしてくる
おやすみなさい
284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/09(日) 05:40:27 ID:Px4v0BKY]: 前>>277
★163/57.6目標53
朝なし
昼野菜炒め、なめこと豆腐の味噌汁、もずくときゅうりの酢の物、ぶどう、梨、カフェオレ
夜ゆで卵、きゅうり

夜中テキーラ、チャイナブルー
285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/09(日) 09:49:05 ID:xvFzRyEv]: 前回>>278
★157/51.0（目標47）
朝…だし巻き卵、苺ヨーグルト、ブラックコーヒー２杯
昼…ミニカツ丼
夜…日本酒コップ１杯、松茸ごはん、サンマの刺身、焼鳥レバー、きゅうりの酢の物、とろろ少し、コブサラダ少し
間…麦茶１．５Ｌ

涙が出るくらいサンマがうまいよー
286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/09(日) 14:47:13 ID:IEkCgjEU]: 前回>>272
★165/57.5
朝：豆乳
昼：豆乳ラテ、ﾂﾅサンド
夜：卵粥（麦30%）、たらこ、納豆
間食：水1.5ﾘｯﾄﾙ、ウーロン茶1ﾘｯﾄﾙ、梅干し3粒
運動：バレエレッスン3時間半、水泳一時間。
昨日のメニューです。水を意識して沢山飲んだので書いてみました。しかし暑かった…
287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/09(日) 22:04:13 ID:zWcqEvzT]: >>281
★166.8/56.8

朝：スコーン1/3個、トースト一枚、サラダ
昼：蕎麦、豚焼いたの少し、サラダ
夜：トースト一枚半、豚焼いたの少し、サラダ、茄子の揚げ浸し
288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/09(日) 23:16:58 ID:VGcK/U0g]: >>279
★159ｃｍ、53.8ｋｇ

朝・なし
昼・冷やし中華(卵、きゅうり、トマト、鶏肉、紅しょうが)充実野菜250ｍｌ位
夜・ご飯、ふりかけ（おかか）、じゃがいも炒め
　　鯵の開き、もやしときゅうりのサラダ、梨1個
間食・紅芋＆チョコチップちんすこう４つ、カフェオレ1杯
289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/10(月) 00:06:38 ID:scpp1oV4]: 前回>>280
★163/55.6※

朝→ﾊﾞﾅﾅ1本・低脂ﾖｰｸﾞﾙﾄ61g、ｻﾗﾀﾞ(ｷｬﾍﾞﾂ166g・ｼﾞｬｺ10g・昆布・鶏22g・ｶｲﾜﾚ・
　　　低ﾏﾖ)、ｲｶ粕漬50g、ｽｰﾌﾟ(卵1・昆布・葱)、ｺｰﾋｰ(無脂乳60ml)、ﾐﾆｸｯｷｰ5枚
昼→麦茶
夜→外食/天ぷら(海老・魚・野菜・芋)、刺身、酢の物(海鼠・海草)、小うどん1/2、
　　　蛸塩辛少量、ﾋﾞｰﾙ(小ｸﾞﾗｽ1杯)、お茶

本日の合計／1300kcal程度
天ぷらを最小限にして良かった。
290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/10(月) 00:55:58 ID:l2wVo2/7]: 170/59.0

朝→ﾀﾏｺﾞｻﾝﾄﾞ､ｸﾙﾐﾊﾟﾝ､ｺｰﾋｰ､ﾊﾞﾅﾅｼﾞｭｰｽ
昼→市販の弁当(魚ﾌﾗｲ、卵焼き、煮物、塩鯖、ちらし寿司)、みかん、梨、ﾌﾞﾄﾞｳ
間食→ﾀﾏｺﾞｻﾝﾄﾞ、ｶﾂｻﾝﾄﾞ、ﾍﾞｰｺﾝｻﾝﾄﾞ、みかん、梨、BEER350ml
夜→鶏の唐揚げ7個、ｷｭｳﾘのサラダ、ｵｸﾗの塩茹で、牛蒡天、蕎麦、塩鯖､ﾍﾞｰｺﾝﾄﾏﾄ
　　焼肉少し､BEER500ml、みかん、ﾏｰﾌﾞﾙﾁｮｺ、ﾁｮｺｱｲｽ
291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/10(月) 01:50:43 ID:2R4GsQN+]: 前回>>283
★153/51.0（目標43）

朝:ご飯、うなぎ蒲焼き、飲むヨーグルト、トマトスープ
昼:なし
夜:トマトスープ、サラダ（海老、レタス、キャベツ、玉葱、人参）
間食:クッキー3枚、豆乳、梨1/2、無脂肪乳1杯
運動:ショコ1時間、筋トレ（腹50、背50、スク20）

昨日の夕飯に家族が食べてたうなぎの蒲焼きの残りを我慢できずに食ってしまった
カロリー調整のため昼は抜き
スープはまだある
おやすみなさい
292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/10(月) 07:08:46 ID:oD2dNlN8]: 前回>>285
★157/50.9（目標47）
朝…苺ヨーグルト
昼…炊き込みごはん、白ごはん、鮭フレーク、コブサラダ、焼サンマ少し、ウズラ卵、梨、おかき数個
夜…炊き込みごはん、鮭フレーク、焼鳥1/2本、キムチ、オニオンスープ
間…麦茶１Ｌ
293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/10(月) 16:27:26 ID:0x+ao+uj]: ★162/54（目標51）　ウォーキング＆ジョギング　90分

朝　　めし・精白米（水稲） 60ｇ
　　　　レンチン目玉焼き風　　　　　50ｇ
　　　　キャベツ　　　　　 150ｇ（ｺﾝｿﾒｽｰﾌﾟで）
　　　　加工乳・低脂肪　　　　　　　80ｇ
　　　　バナナ　　　　　　 100ｇ
　　　　こいくちしょうゆ　 12ｇ
昼　　プリン　　　　　　　　 140ｇ
　　　　ほうれんそう－ゆで　　 50ｇ
　　　　なし－生　　　　　 60ｇ
　　　　シーチキン　　　　　　　80ｇ
夜　　キャベツ　　　　　　　 100ｇ（ﾚﾝﾁﾝ塩胡椒）
　　　　クラッカー 60ｇ
　　　　クリームチーズ　　　　　　　30ｇ
　　　　トマト　　　　　　　　　　　　　150ｇ
飲み物は適宜（水、コーヒー、お茶）

昨日の分から記入したいと思います
毎日22時前までに就寝05時起きのため夜飯は異常に早いです
よろしくお願いします
294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/10(月) 18:10:35 ID:uk7VEBl5]: >>287
★166.8/56.6

朝：スコーン1/3個、ご飯、ブリ塩焼き一切れ、サラダ
昼：ご飯、鯖塩焼き1/2切れ、サラダ
夜：ご飯、鯖塩焼き1/2切れ、茄子の揚げ浸し、サラダ
295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/10(月) 18:47:58 ID:AXSPYCyS]: ★158/50.4（目標45）
朝：なし
昼：パピコ半分、野菜スープ
夕：キャベツと納豆混ぜ、ハンバーグ半分、吸い物
間：八ツ橋３こ、きなこ豆乳牛乳１杯

お腹いっぱい＼(^o^)／
今からウォーキングと半身浴してくるﾉ
296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/10(月) 19:16:06 ID:Dv7PX1Ot]: ★157/58（目標：45）
朝：夕飯の残りのピザ
昼：ハンバーガー、サラダ、ドーナッツ
夜：そば

ちょっと環境の変化があり体重10キロ以上増えてしまったので、
今日からダイエットがんばってみる。
297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/10(月) 22:29:16 ID:scpp1oV4]: 前回>>289
★163/55.8※

朝→ﾐﾆﾍﾞｰｸﾞﾙにﾁｰｽﾞ、ｻﾗﾀﾞ(ｷｬﾍﾞﾂ161g・ｼﾞｬｺ10g・ｶｲﾜﾚ・昆布・竹輪1)、豆腐77g、
　　　ﾊﾞﾅﾅに低脂ﾖｰｸﾞﾙﾄ、吸物(昆布)、ｺｰﾋｰ(無脂乳)
昼→なし
夜→鮭おにぎり、市販海老かき揚・ｸﾘｰﾑｺﾛｯｹ(低ﾏﾖ・ｿｰｽ)各1、ﾄﾋﾞｯｺ、鶏照焼80g、
　　　温野菜(ｷｬﾍﾞﾂ・人参・無油ﾄﾞﾚ)、味噌汁、ﾋﾞｰﾙ170ml(88kcal)、ｲﾁｼﾞｸ1、抹茶

本日の合計／1741kcal
油脂と調味料だけで450kcalという計算結果が出て唖然。
今日は他のメニューも悪くて大失敗でした。リカバリーがんばります。
298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/10(月) 22:50:59 ID:FGOX14eS]: >>288
★159cm、53.8kg

朝・なし
昼・クリーム玄米ブラン（メープル)1袋2枚、充実野菜200ml
夜・炒飯、モロヘイヤ、梨1個
間食・チョコチップクッキー2枚

今日はちょっと食べなさ過ぎたなぁ…。反省。
クッキーは断りきれなかった…
299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/10(月) 23:40:48 ID:/Al4X1Xe]: 前>>284
★163/未計測
朝　無し
昼　無し
夜　サラダ、チリビーンズ、バナナケーキ

昨日は好きなものを好きなだけ食べる日。なので今日は体重測定なし！！！
今週もがんばるぞー！！
300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/11(火) 00:21:31 ID:VxQgvKJP]: >>286
★165/57.5
朝・ソイジョイ、チョコ味
昼・玄米ご飯、イカリングフライ、サラダ（ｱﾎﾞｶﾄﾞ、ﾚﾀｽ、ｷｭｳﾘ、ﾄﾏﾄ、ﾊﾟﾌﾟﾘｶ、生ﾊﾑ）
ナスとトマトと豚肉のピリから炒め、
ぶり大根、シラス。
夜・マグロ納豆、キムチ、麦入り玄米ご飯、豆乳
間食・チョコ3粒、梅干し3粒
運動・エアロバイク20分、水泳20分

運動が少し物足りない感じでジムの閉館時間に。時間のやりくりが難しい。
301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/11(火) 01:16:22 ID:CtE0gsyN]: 前回>>291
★153/51.2（目標43）

朝:クッキー3枚、梨、トマトスープ、フランスパン2切れ、フルーツ豆乳
昼:マンゴー1/2個、バナナ1本
夜:スープパスタ（トマトスープにマカロニ入れた）、海藻サラダ（海藻、タコ、レタス、サラダ菜）
間食:プルーン2個、雪印プロセスチーズ1切れ、ざくろの飴1個、無脂肪乳1杯
運動:ショコ1時間、ストレッチ、筋トレ

夕飯に炭水化物食べたからかお腹いっぱい
スープはやっとなくなった
明日はたんぱく質たくさん摂りたいなー
302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/11(火) 01:39:15 ID:A3HpoWSF]: 170/58.4

朝→ﾌﾗﾝｽﾊﾟﾝ４切れ、バナナ１本､ｺｰﾋｰ､ｸﾙﾐﾊﾟﾝ、みかん
昼→野菜かき揚げうどん、牛蒡天､ﾌﾟｯﾁﾝﾌﾟﾘﾝ、みかん
間食→ﾁｮｺﾊﾞｰ
夜→鯛の刺身､鯛の吸い物、天ぷら(鯛、ﾋﾟｰﾏﾝ、茄子)、ｺﾞｰﾔの炒め物
　　　BEER750ml、黒豆ｽﾅｯｸ(小袋）、青じそ＆大根のｻﾗﾀﾞ、ﾏｰﾌﾞﾙﾁｮｺ

揚げ物DAY...............。
303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/11(火) 07:56:29 ID:Gg2i+3mk]: 前回>>292
★157/51.7（目標47）
朝…冷奴、ヨーグルト、キャベセン、ウインナー
昼…ぶっかけうどんの小、生卵
夜…ビール500ml、日本酒１杯、サンマの刺身１匹分、オムそば半分、お好焼半分、キムチ、春巻
間…麦茶１Ｌ

せっかくいい感じに減ってたのに、気がゆるんでドカってしまった…
お酒飲み過ぎなので３日ほど禁酒します。
304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/11(火) 09:37:28 ID:P92FMHCx]: >>293
★162/54（目標51）　ウォーキング＆ジョギング　90分　単位g

朝：加工乳・低脂肪 80
　　鶏卵・全卵－ゆで 55
　　キャベツ・結球葉－生　170

昼：レタス・レタス・結球葉　50
　　もやし・大豆もやし－ゆで　120
　　こいくちしょうゆ 25
　　食塩　　　 3
　　かつおだし 3
　　調合油　 4
　　アンドーナツ 40

夜：めし・精白米（水稲）　60
　　木綿豆腐 70
　　めし・精白米（水稲）　70
　　ほっけ・塩ほっけ 70
　　さば・しめさば 70
305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/11(火) 19:32:33 ID:Alr9Irka]: 前回>>273　　また４日分溜めてしまいました･･･。

9/8(土) ★157/朝)59.2
朝：チーズトースト(ﾐﾆﾚｰｽﾞﾝ食ﾊﾟﾝ＋減塩ｽﾗｲｽﾁｰｽﾞ)　　ココア入りカフェオレ
昼：[外食] 冷し黒酢麺
夜：[外食] 鉄板焼き(ｶｼｽｿｰﾀﾞ･前菜･魚介類･牛肉･ご飯少々･ティラミス2/3･ｱｲｽﾃｨｰ)

9/9(日) ★157/朝)59.6
朝：ココア入りカフェオレ
昼：サイリウムヌードル　　カルシウムせんべい　　クランチチョコ３個
夜：鶏肉･小松菜･ぶなぴー･椎茸の卵とじ　　アサリワイン蒸し　　赤ワイン＋葡萄ｼﾞｭｰｽ

9/10(月) ★157/朝)59.5→夕)59.6
朝：チーズトースト(ﾐﾆﾚｰｽﾞﾝ食ﾊﾟﾝ＋減塩ｽﾗｲｽﾁｰｽﾞ)　　葡萄ジュース
昼：ポークカレー(豚肉･ナス･人参･玉葱)　　サラダ(キャベツ･人参･キュウリ)　　青汁
夜：メンチカツサンド(ｾﾌﾞﾝ)　　チーかま２本　　豚肉･ｴﾘﾝｷﾞのｶﾞｰﾘｯｸ炒め　　青汁

9/11(火) ★157/朝)59.3→夕)58.9
朝：チーズトースト(ﾐﾆﾚｰｽﾞﾝ食ﾊﾟﾝ＋減塩ｽﾗｲｽﾁｰｽﾞ)　　ココア入りカフェオレ
昼：ししゃもフライ２本　　ゆでキャベツ　　ミネストローネ　　パン　　青汁
夜：豚肉･エリンギ･ニラのカレー炒め　　赤ワイン＋葡萄ｼﾞｭｰｽ　　青汁
306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/11(火) 20:21:35 ID:pq0WQR6I]: 前回>>295
★158/50.4
朝：なし
昼：雑炊、野菜スープ、梨１こ
夜：野菜スープ、タイの刺身、アジの刺身、シジミ汁、とんかつ２きれ
間：やつはし、変なパイ２こ、きなこ牛乳(豆乳寒天入り)
307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/11(火) 22:54:53 ID:v67ezz3f]: >>298
★159cm、53.6ｋｇ

朝・なし
昼・炒飯、納豆、ししとう
夜・ポンデリング2個、モロヘイヤ、充実野菜200ｍｌ
間食・コアラのマーチ3～4個くらい

今週も仕事の関係で夕食は17時前後と早めにとってます。
内容がちょっとアレだけど…。
308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/11(火) 23:01:40 ID:gYGwk7D2]: >>296
★157/58（目標：45）
朝：そうめん、ヨーグルト
昼：カレー
夜：明太子おにぎり２つ
間食：チョコケーキ

一日間食しないつもりだったのに、
仕事の環境が先輩上司しかいないため食べてしまった・・・。
ここでNOといえる勇気がほしいところ。
309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/11(火) 23:21:34 ID:PWyRwg3M]: >>294
★166.8/56.2

朝：ご飯、豚焼いたの、サラダ
昼：ご飯、豚焼いたの、サラダ
夜：ご飯、ブリ塩焼き一切れ、サラダ

一ヵ月後のライブまでに、どれ程落とせるかなー。がんばろ。
310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/12(水) 00:37:57 ID:uSYwnYcP]: 170/58.4

朝→ﾄｰｽﾄ一枚、ﾚｰｽﾞﾝﾌﾗﾝｽﾊﾟﾝ二切れ､ｺｰﾋｰ､ﾊﾞﾅﾅ１本、モンブラン(半分）、ﾏﾝｺﾞｰﾖｰｸﾞﾙﾄ
昼→ご飯、豚肉とｺﾞｰﾔの炒め物、卵焼き、ﾁｷﾝﾅｹﾞｯﾄ３個、黒豆ｽﾅｯｸ、梨１個、ｶﾌｪﾌﾟﾘﾝ
間食→ﾔｸﾙﾄ､ｶｽﾀｰﾄﾞﾜｯﾌﾙ
夜→ﾍﾞｰｺﾝと茄子のﾊﾟｽﾀ、ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ１個､ｷｬﾍﾞﾂのｻﾗﾀﾞ、味噌汁、野菜のさつま揚げ
　　BEER500ml、黒豆ｽﾅｯｸ、じゃが芋ｽﾅｯｸ､ｺｰﾋｰ
よる
311 名前：310 mailto:sage [2007/09/12(水) 00:40:18 ID:uSYwnYcP]: 書き忘れﾃﾞｽ。

夜→ﾊｰｹﾞﾝﾀﾞｯﾂ（ﾋﾞﾀｰｷｬﾗﾒﾙ)
312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/12(水) 01:03:50 ID:rYq/+pSR]: 前回>>297
★163/55.6※

朝→頂物のﾌﾟﾚｯﾂｪﾙ1個43g(207kcal)とﾗｲ麦100%ﾊﾟﾝ薄切1枚41g(109kcal)、
　　　ｶﾏﾝﾍﾞｰﾙ10g、温野菜(苦瓜・ﾓﾔｼ・人参・もずく・葱・ﾘﾝｺﾞ酢)、
　　　ﾄﾏﾄｼﾞｭｰｽ300ｍｌ、抹茶ｵﾚ(低脂乳・黒蜜)　　　
昼→なし
夜→豆腐56kcaｌ(なめ茸)、ﾚﾊﾞｰ煮40g、ｻﾗﾀﾞ(ﾄﾏﾄ・ｴﾉｷ・苦瓜・もずく27g・葱・
　　　無油ﾄﾞﾚ)、鰹刺身102g(白醤油15ml・味醂5ml・葱)、ｺｰﾋｰ

朝599kcal、夜398kcal
本日の合計／1000kcal程度
313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/12(水) 09:35:57 ID:KP0KeXur]: >>304
★162/53.5（目標51）　ウォーキング＆ジョギング　90分　単位g
朝：めし・精白米（水稲） 60 加工乳・低脂肪　　　　　　　80
　　鶏卵・厚焼きたまご 50 ぶり・成魚－焼き　　　　　　　40
　　レタス・レタス・結球葉－生 120 ほうれんそう・葉－ゆで（夏採り）　　40
　　なす・なす・果実－ゆで 40 こいくちしょうゆ　　　　　　　12
　　食塩　　　　　　　　　　　　　　3 穀物酢　　　　　　　　　　　　　　30
　　煮干しだし　　　　　　　3 米みそ・赤色辛みそ 15

昼：えびせんべい　　　　　　　50　　　　　　めし・精白米（水稲） 60
　　シーチキン　　　　　　　80 キャベツ・結球葉－生 150
　　たまねぎ・りん茎－生 200 固形コンソメ　　　　　　　3
　　りんご－生　　　　　　　100

夜：ししとうがらし・果実－油いため 30　　ぶた・大型種・ロース・脂身つき－焼き 15
　　ほうれんそう・葉－ゆで（夏採り） 40　　ほっけ・塩ほっけ　　　　　　　　　　　　　　30
　　トマト・ミニトマト・果実－生　　　　　　　100　そば饅頭　　　　　　　30
314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/12(水) 12:58:32 ID:qU/7XzJK]: 前回>>303
★157/51.4（目標47）
朝…トマトサラダ、梨３切れ、ブラックコーヒー
昼…焼きそばパン2/3、春巻半分、茹でもやし少し
夜…ごはん、照焼ハンバーグ、ハムポテトフライ半分、唐揚げ２個、焼豚、キャベセン、キムチ
間…麦茶１Ｌ、海苔巻きおかき２個
315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/12(水) 14:25:44 ID:vmO2Tc5V]: 前回>>301
★153/51.2（目標43）

朝:寝てた
昼:ご飯、納豆、生卵、キムチ、味噌汁（玉葱、じゃがいも）、海藻サラダ（海藻、キャベツ、レタス、サラダ菜、ささみ）
夜:タラときのこ（しめじ、えのき、しいたけ、エリンギ）蒸したのをポン酢で、
　　サラダ（きゅうり、レタス、サラダ菜、人参、大根、セロリ、赤パプリカ）
間食:プルーン2個、VAAM500ml（運動時に）
運動:ショコ75分、ストレッチ、筋トレ

タラおいしかった
316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/12(水) 17:23:57 ID:sEEr3q5v]: >>309
★166.8/56.4

朝：ご飯、秋刀魚1/2尾、サラダ、豆腐少し
昼：蕎麦、秋刀魚1/2尾、サラダ
夜：かきたま蕎麦、サラダ
317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/12(水) 22:04:58 ID:rYq/+pSR]: 前回>>312
★163/55.0※

朝→玄米150g、ﾚﾊﾞｰ煮45g、塩鮭と秋刀魚共に少々、ｻﾗﾀﾞ(ﾄﾏﾄ・ｴﾉｷ・
　　　ｶｲﾜﾚ・ﾓｽﾞｸ・葱・無油ﾄﾞﾚ)
昼→ﾁｰｽﾞ入りﾊﾟﾝ、ｺｰﾋｰ
夜→蛸刺身(なめ茸・苦瓜)、温野菜(ﾓﾔｼ・ｴﾉｷ・人参・葱・無油ﾄﾞﾚ)、糠沢庵、
　　　ﾚﾊﾞｰ煮20g、ﾁｰｽﾞ9g、味噌汁(玉葱・茄子)、ﾋﾞｰﾙ170ml、煎茶

本日の合計／1268kcal
318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/12(水) 23:10:59 ID:tiRUXacz]: >>308
★159ｃｍ、53.8kg

朝・なし
昼・ポンデリング2個、低脂肪乳1杯
夜・お好み焼き
間食・ちっこいアルフォート1枚

毎日おやつもらっちゃう、そして食べちゃう。
319 名前：318 mailto:sage [2007/09/12(水) 23:12:04 ID:tiRUXacz]: ごめんなさい、アンカ間違えました…。
>>307でした。
320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/12(水) 23:30:32 ID:NVULGncc]: >>300
★165/57.5
朝・生バナナミルクジュース
昼・玄米ご飯にしゃけふりかけ、イワシの竜田揚げ、豚肉と野菜のピリから炒め、ぶり大根、タラコ
夜、五穀米粥、キムチ、納豆間食・カフェオレ、フスマビスケット6枚運動・エアロバイク40分

忙しいと夜ご飯が深夜になってしまう。なんとか改善しないとなあ。
321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/13(木) 00:58:45 ID:ef+0/FY4]: 170/59.2

朝→ﾄｰｽﾄ一枚、ﾍﾞｰｺﾝﾁｰｽﾞ入りﾌﾗﾝｽﾊﾟﾝ3切れ、ｺｰﾋｰ、苺ﾖｰｸﾞﾙﾄ
昼→どんべえ(肉うどん）、ｴﾘﾝｷﾞの柚子胡椒炒め、くずきり、梨１個、芋の甘煮
　　玉ねぎのかき揚げ、黒豆ｽﾅｯｸ、ｻｲﾀﾞｰ
夜→秋刀魚の塩焼き2尾、冷やし中華（ﾚﾀｽ､ｷｭｳﾘ、ｵｸﾗ、ｶﾆｶﾏ、麺）、BEER500ml
322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/13(木) 01:57:06 ID:b9g3cyN+]: ★162.8/55.5
朝：バナナとヨーグルト
昼ホウレン草オムレツ
夜ヨーグルト

昨日はサラダとかスープとか栄養たっぷりだったのに…
今日はやる気がおこらず…反省
323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/13(木) 02:15:04 ID:7MWPIST3]: ★154/47.5(目標43）

朝：焼き鮭（塩なしでレモン汁をかけた）
　　白菜の漬物
　　スクランブルエッグ（卵1つに豆乳を足して）
　　ご飯軽く1膳

昼：わかめサラダ
　　ハッシュポテト（油で揚げず、オーブンで焼いたもの）1枚

夜：野菜スープ（キャベツ・ニンジン・玉ねぎ・鳥胸肉←ダシ用）
　　きゅうりとわかめの酢の物
　　豆腐半丁（ノンオイルごまドレッシングを少々かけて）
　　大き目のシュウマイ1.5個

間食：あんこのお団子（一串4個中の3個）
　　　　ノンフライかぼちゃスナック30gほど

ここ2ヶ月ほどで5kg落としたので、あと4.5kgなんとか頑張りたい。
なんか今日は食べ過ぎた気がする。
324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/13(木) 02:19:21 ID:bCrJ2KKF]: >>315
153/50.6（目標43）

朝：寝てた
昼：フルーツヨーグルト（バナナ、マンゴー、りんご、無脂肪ヨーグルト）、
　　サラダ（レタス、サラダ菜、きゅうり、セロリ、赤パプリカ）、豆乳
夜：ご飯、冷しゃぶ、中華スープ（長ネギ、チンゲン菜、人参、もやし、椎茸、鳥肉）
間食：プルーン2個、にぼし、アップルティー、トマトジュース

生理二日目なので運動は休み
減ったのは多分水分
325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/13(木) 02:27:03 ID:MHkEf+xY]: ★167/54（昔は160/62でした）
朝：梨
昼：パン
夜：カロリーメイト
間食：アイス

恋愛をするようになったらあまり食べなくても平気になった。
何だろ、この満たされた感は（笑）
でもやっぱり食べたくはなる。
ピザ食べたいよー…。
326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/13(木) 03:30:23 ID:ynicQTAv]: 前回>>306
158/50.4〔目標45〕

朝：オールブラン＆ヨーグルト＆牛乳、きなこ牛乳
昼：かつサンド、野菜スープ
夕：イカの刺身、野菜スープ、そーめんちゃんぷるー、サラダ、
他：バーボン、ウィスキー、焼酎
327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/13(木) 03:48:06 ID:f+5jrqpT]: 160 57
朝ファミチキ宮本むなしでデラックス定食
昼カップラーメンポテチ冷麺ヨーグルト
夜オールブランフランクフルト幕の内弁当サンドイッチやばい
328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/13(木) 04:24:17 ID:jsI8Pq3P]: 161ｾﾝﾁ 78ｷﾛ
22歳

朝なし

昼生ｷｬﾍﾞﾂｻﾗﾀﾞ(ﾉﾝｵｲﾙゆずﾄﾞﾚ)
ｷｬﾍﾞﾂともやし炒め
納豆

間食明星ｶﾚｰうどん(大盛り)
ﾚﾓﾝﾃｨ1000ml
ｱﾗﾎﾟﾃﾄじゃがﾊﾞﾀｰ味一袋

夜納豆(マヨネーズぶりぶり)
玄米ﾌﾚｰｸ×2皿

orz
自分死ね
氏ねじゃなくて死ね
329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/13(木) 04:27:01 ID:jsI8Pq3P]: 誤爆ｽﾏｿorz
330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/13(木) 09:08:59 ID:mw5uQw56]: 前回>>314
★157/51.0（目標47）
朝…苺ヨーグルト、ウインナー、ブラックコーヒー２杯
昼…ごはん、メンチカツ、うずら卵
夜…ごはん、サンマの刺身、鮭クリームコロッケ、唐揚げ、わかめスープ、炭酸水500ml
間…麦茶500ml

サンマ最高～(*´З｀)=з
331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/13(木) 18:08:14 ID:TNZ23AMm]: >>316
★166.8/56.0

朝：チーズトースト一枚半、サラダ
昼：ウィダインゼリー、お握り一つ
夜：チーズトースト一枚半、サラダ

昼ごはんきちんと摂れなかった。
332 名前：331 mailto:sage [2007/09/13(木) 18:25:20 ID:TNZ23AMm]: >>331追加。

夜：茄子と水菜
333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/13(木) 19:57:27 ID:VXsJ/2+2]: 前回>>305

9/12(水) ★157/朝)59.0→夕)58.9
前夜：チーかま２本
朝：プチシリアル(ｵﾙﾋﾞｽ)　　葡萄ｼﾞｭｰｽ　　ココア入りカフェオレ
昼：もやし･キュウリ　　肉じゃが　　ご飯(+ｼﾞｬｺ･ﾕｶﾘ)　　青汁
夜：ｻｰﾓﾝ･ﾀﾏﾈｷﾞのマリネ　　海鮮餃子　　ｽｲｰﾄｺｰﾝ･ｵﾘｰﾌﾞ　　赤ﾜｲﾝ＋葡萄ｼﾞｭｰｽ　　青汁

9/13(木) ★157/朝)59.0→夕)58.9
朝：チーズトースト(ﾐﾆﾚｰｽﾞﾝ食ﾊﾟﾝ＋減塩ｽﾗｲｽﾁｰｽﾞ)　　葡萄ｼﾞｭｰｽ　　ココア入りカフェオレ
昼：ご飯　　きんぴら牛蒡　　かきたま汁　　カツオ･凍り豆腐の煮物　　青汁
夜：サイリウムヌードル　　ゴーヤチャンプルー　　赤ワイン＋葡萄ｼﾞｭｰｽ　　青汁
334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/14(金) 00:27:23 ID:aDzuIoud]: >>318
★159ｃｍ、53.8ｋｇ

朝・なし
昼・チーズパン、低脂肪乳1杯
夜・ロールキャベツ入り野菜スープ、梨
間食・ハッピーターン2枚
335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/14(金) 00:37:20 ID:kogIaOTX]: 170/59.2

朝→ﾄｰｽﾄ二枚、梨､ｺｰﾋｰ
昼→ﾓﾔｼ入りﾐｿﾗｰﾒﾝ、ｴﾘﾝｷﾞ酒蒸し､ｺﾞｰﾔのｻﾗﾀﾞ(塩昆布で味付け)、大学芋（1本分）
間食→さつま芋むしぱん､ｺｰﾋｰ
夜→ﾋﾞﾋﾞﾝﾊﾞ（牛、豚、豆もやし、人参、ほうれん草､ﾈｷﾞ、ｷｸﾗｹﾞ､ｷﾑﾁ、ご飯）
　　　BEER500ml、焼き鳥1本、ﾎﾟｯﾌﾟｺｰﾝ(甘）
336 名前：↑ mailto:sage [2007/09/14(金) 00:39:21 ID:kogIaOTX]: 度々ｽﾐﾏｾﾝ。

朝(追加）→黒糖ﾌﾟﾘﾝ1個
337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/14(金) 00:49:21 ID:NUzfeBj9]: >>324
153/50.4（目標43）

朝：中華スープ、フランスパン3切れ、バナナ豆乳
昼：なし
夜：中華スープ＋春雨、サラダ（ﾚﾀｽ、ｻﾆｰﾚﾀｽ、胡瓜、ｾﾛﾘ、ｷｬﾍﾞﾂ、人参、玉葱、ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ、ﾐﾆｱｽﾊﾟﾗ、黄ﾊﾟﾌﾟﾘｶ、ｳｨﾝﾅｰ1/2本）
間食：プルーン2個、無脂肪乳、トマトジュース
運動：ショコ1時間、ストレッチ、筋トレ

朝食食べた後すぐ寝てしまったorz
338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/14(金) 08:35:38 ID:zUU0bZ3y]: 前回>>330
★157/51.4（目標47）
朝…ヨーグルト、チョコ２粒
昼…カレー、メンチカツ
夜…ごはん、サンマ刺身、ステーキ３切、貝の酢味噌、ナス揚げ浸し、いんげんゴマ和え、炭酸水500ml
間…麦茶500ml、ひじき茶碗１杯分
339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/14(金) 17:41:40 ID:Tb+Yr6vG]: >>331
★166.8/56.0

朝：蕎麦、鳥野菜汁、サラダ
昼：モスバーガー、サラダ
夜：かきたま蕎麦、サラダ

なんで昔はモスバーガー二個とか平気で食べてたんだろ。
340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/14(金) 18:06:31 ID:Tb+Yr6vG]: >>339追加。

夜：豆腐少し
341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/14(金) 18:43:51 ID:YsPpHDdS]: >>332
★163/55.0(開始60)
朝豆腐とささみのハンバーグ(これオススメ)ツナサラダ
昼野菜ジュース
夜バナナとヨーグルト

低炭水化物ダイエットしてます☆
342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/14(金) 18:45:27 ID:YsPpHDdS]: すいません…
アンカーミスしました…
343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/14(金) 19:52:10 ID:XH/7lCXg]: >>320
★165/57.5
朝：都こんぶ 22kcal
昼：ミラノサンド　423kcal アイスコーヒー　9kcal
夜：アスパラのおひたし 45kcal 韓国風豆腐サラダ　74kcal 玄米おにぎり 200kcal
間食：ふすまビスケット　３枚　 60kcal
計833kcal

あんまり体重に変化が無いのでカロリー計算してみた。
本日は控えてたつもりだったのに結構いってるもんだ。
344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/14(金) 20:13:35 ID:mLE8lsYM]: 前回>>333
★157/朝)58.9

朝：トースト(ﾐﾆﾚｰｽﾞﾝ食ﾊﾟﾝ＋減塩ｽﾗｲｽﾁｰｽﾞ)　　葡萄ｼﾞｭｰｽ　　ココア入りカフェオレ
昼：ソース焼きそば　　しゅうまい２個　　なし1/4個　　青汁
夜：[外食] 冷製ｶｯﾍﾟﾘｰﾆ(明太子･ｲｶ･ｲｸﾗ･ｵｸﾗ)2/3　　魚貝のｿﾃｰ　　赤ワイン＋葡萄ｼﾞｭｰｽ
345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/15(土) 01:27:00 ID:FUEAP8Rd]: 170/59.9

朝→ﾄｰｽﾄ一枚、ﾌﾗﾝｽﾊﾟﾝ３切れ（ﾍﾞｰｺﾝﾁｰｽﾞ入り）､ｺｰﾋｰ
昼→炊き込みご飯、牛蒡とﾓﾔｼの味噌スープ､BEER350ml､ﾎﾟｯﾌﾟｺｰﾝ（甘）
間食→ﾚﾃﾞｨｰﾎﾞｰﾃﾞﾝのﾁｮｺｺｰﾝｱｲｽ、ﾊｰｹﾞﾝﾀﾞｯﾂ（ﾋﾞﾀｰｷｬﾗﾒﾙ）
夜→炭火焼（豚ﾊﾞﾗ串5本、豚ﾊﾞﾗ塩焼き、牛塩胡椒、ｴﾘﾝｷﾞ、ｵｸﾗ、生ｷｬﾍﾞﾂ）
　　BEER600ml､ｳｲﾝﾅー5本､ｺｰﾋｰ

体重・・・・・・・。
明日は故郷スレに帰るかもしれません。
346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/15(土) 01:58:20 ID:lY09bsPj]: >>337
153/50.0（目標43）

朝：ご飯、秋刀魚1/2尾、野沢菜漬け、中華スープ、ココア豆乳
昼：中華スープ＋春雨、フルーツヨーグルト（マンゴー、りんご、桃）
夜：秋刀魚1/2尾、鯉のあらい、かぼちゃの煮物、
　　サラダ（ﾚﾀｽ、ｷｬﾍﾞﾂ、人参、ｾﾛﾘ、黄ﾊﾟﾌﾟﾘｶ、玉葱、胡瓜、ゆで玉子1/4個）、トマトジュース
間食：プルーン2個、無脂肪乳

夕飯いっぱい食べた
今年の秋刀魚は美味いな
347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/15(土) 01:59:59 ID:lY09bsPj]: >>346
ちなみに運動はショコ1時間、ストレッチ、腹筋背筋50ずつです
348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/15(土) 08:41:04 ID:AXGfdjJi]: 前回>>338
★157/50.8（目標47）
朝…ごはん半分＋ネギ、海苔、鮭クリームコロッケ、あんこもなか半分、チョコ２粒、ブラックコーヒー
昼…ミートソースパスタ半分、キャベセン
夜…炊き込みごはん半分、マグロの刺身、きゅうり千切り、山芋の梅酢漬け
間…麦茶１Ｌ、VAAM 400ml

なかなか体重落ちないなー
49kgと50kgの間にある壁を、なんとかして越えたい
349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/15(土) 22:41:29 ID:C1G7zC2s]: 前回>>344
★157/朝)58.6→夕)58.1

朝：プチシリアル(ｵﾙﾋﾞｽ)×３　　ゆで卵　　ココア入りカフェオレ　　青汁
昼：スイートコーン･ブラックオリーブ　　カルシウムせんべい　　ココア入りカフェオレ
夜：ﾎｯｷ貝刺身　　生ﾊﾑ･玉葱ﾏﾘﾈ　　ｴﾋﾞﾌﾗｲ　　ｷｭｳﾘ･大根ｻﾗﾀﾞ　　赤ﾜｲﾝ＋葡萄ｼﾞｭｰｽ

･･･また惣菜を買ってしまった･･･。
350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/15(土) 22:45:52 ID:lvWO4LVl]: >>343
★165/57.5
朝：野菜炒め、シラス、玄米ご飯、豆乳
昼：野菜炒め、アイスコーヒー、べーグル３分の1
夜：野菜炒め、玄米卵粥ネギ入り、しらす、たらこ２分の１
水泳30分

朝、カロリー計算しながら作った野菜炒め（515kcal)を一日かけて消化。
5ｷﾛ先のショッピングセンターに自転車でいってみる。
今日は暑かった。
351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/15(土) 23:31:31 ID:d0uXJVB/]: >>339
★166.8/56.2

朝；ご飯、ほっけ1/2切れ、サラダ、豆腐
昼；ご飯、ほっけ1/2切れ、サラダ
夜；ご飯、焼き鮭、サラダ
352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/16(日) 00:06:37 ID:CzBQlOJp]: 前回>>317
3日分です。

★163/55.0※
朝→ﾊﾟﾝ57g、ﾁｰｽﾞ7g、即席ｽｰﾌﾟ87kcal、ﾚﾊﾞｰ煮30g、糠沢庵、ｷｬﾍﾞﾂ
昼→月餅、烏龍茶
夜→茶蕎麦、豚ｷﾑﾁ鍋(葱・茸・豆腐)、烏賊焼き・お好み焼き少々
　　(醤油・ﾏﾖ)、海草ｻﾗﾀﾞ(ﾚﾀｽ・ﾄﾏﾄ・大根)、ﾋﾞｰﾙ350ml

★163/55.2※
朝→蒟蒻ﾗｰﾒﾝ58kcal(竹輪32kcal、葱)、納豆、ｷﾑﾁ、糠沢庵、煎茶、
　　温野菜(ｷｬﾍﾞﾂ・ﾓﾔｼ・人参・ｱｽﾊﾟﾗ、無油ﾄﾞﾚ)、林檎1/8、梨3/4
昼→煎餅1枚、ﾐﾆｸｯｷｰ3枚、ｺｰﾋｰ
夜→葡萄ﾊﾟﾝ40g、ｽｺｰﾝ1個(ﾁｮｺがけ)、鯖味噌煮、ﾅﾑﾙ(胡瓜・ﾅｽ)、
　　ﾎﾟﾄﾌ(ｳｨﾝﾅ2・人参・玉葱・ｷｬﾍﾞﾂ・大根・ﾄﾏﾄ)、ｺｰﾋｰ

★163/55.4※
朝→素麺(100g、ｶﾆｶﾏ1・ﾓﾔｼ・昆布)、ﾅﾑﾙ(胡瓜・茄子)、烏賊粕漬50g、
　　蜜柑1、ﾎﾟﾄﾌ(ｳｨﾝﾅ2)、純ｺｺｱ12kcal、蒟蒻ｾﾞﾘｰ1
昼→煎茶
夜→素麺(60g、ﾓｽﾞｸ40g・ﾓﾔｼ・ｶﾆｶﾏ2)、胡桃ﾊﾟﾝ40g、ｶﾏﾝﾍﾞｰﾙ70g、
　　ﾅﾑﾙと搾菜、ﾎﾟﾄﾌ(ｳｨﾝﾅ1・卵1・人参・玉葱・ｷｬﾍﾞﾂ・大根・ﾄﾏﾄ)、
　　煎茶、蜜柑1/2、ﾐﾆｸｯｷｰ3(38kcal)
353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/16(日) 00:48:24 ID:CzBQlOJp]: >>352訂正
3日目のカマンベールは70gではなく7gの誤りです。すみません。
354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/16(日) 01:12:10 ID:MEWXjatn]: >>346
★153/50.2（目標43）

朝：梨
昼：とり粥（ご飯1膳、ささみ、長葱）、サラダ（ﾚﾀｽ、ｷｬﾍﾞﾂ、玉葱、人参、ｾﾛﾘ、黄ﾊﾟﾌﾟﾘｶ）、ココア豆乳
夜：鱈ときのこのホイル焼き（鱈、えのき、ｴﾘﾝｷﾞ、椎茸）、
　　サラダ（ﾚﾀｽ、ｷｬﾍﾞﾂ、人参、ｾﾛﾘ、胡瓜、黄ﾊﾟﾌﾟﾘｶ、ﾐﾆﾄﾏﾄ）、マンゴー
間食：無脂肪乳、VAAM（運動前）
運動：ショコ1時間、ストレッチ、筋トレ

三日間★つけるの忘れてました…
昼ご飯食べた後にすぐ寝てしまったorz
355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/16(日) 08:12:46 ID:DP7y/XwR]: 前回>>348
★157/51.1（目標47）
朝…炊き込みごはん半分、味噌汁半分、醤油漬け刺身、キャベセン、缶詰パイン２切れ
昼…パピコ１本
夜…うなぎのひつまぶし（茶碗３杯）、なめこそば少し、大根と人参の煮物
間…麦茶１Ｌ、くるみパン１口、梨１切れ
356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/16(日) 21:09:35 ID:US8XJHx/]: ウザイ
357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/16(日) 22:22:31 ID:64RCWtrf]: >>350
★165/56
朝：豆乳、玄米粥、シラス、たらこ、納豆
昼：厚焼きの網焼き（しょうが、ネギ、大根卸し、鰹節のせ）、
　　イカと大根の煮物、玄米ご飯茶碗半分
夜：豆乳、いわしの梅煮
運動：エアロバイク40分、水泳30分

やっと体重減りだした。
358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/16(日) 22:27:39 ID:CzBQlOJp]: 前回>>352
★163/55.4※
朝→ﾊﾞﾅﾅ79g・ﾖｰｸﾞﾙﾄ46kcal、ｸﾘｰﾑ鯛焼1/2、温泉卵、ﾅﾑﾙ、
　　ｻﾗﾀﾞ(ｷｬﾍﾞﾂ150g・ｶﾆｶﾏ2・ﾌﾟﾁﾄﾏﾄ2・無油ﾄﾞﾚ)、煎茶、
　　即席吸物5kcal、ｲﾁｼﾞｸ1、蜜柑1/2
昼→即席ｽｰﾌﾟ47kcal、葡萄2粒、無糖炭酸水
夜→海苔巻沢山(牛蒡・ﾂﾅ)、ﾗｲ麦ﾊﾟﾝ10g、甘酢生姜漬、味噌汁
　　(ﾜｶﾒ・茸)、野菜ﾁﾘｿｰｽ炒め(ﾋﾟｰﾏﾝ・ﾅｽ・ｴﾋﾞ)、
　　純ｺｺｱ(無糖、無脂乳)、ｲﾁｼﾞｸ1、葡萄3粒

本日の合計／1313kcal
359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/16(日) 23:36:58 ID:PGgGxnNk]: >>351
★166.8/56.0

朝：ご飯、秋刀魚1/2尾、サラダ
昼：釜卵うどん2/3人前、サラダ
夜：釜卵うどん1/3人前、サラダ
360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/17(月) 00:05:40 ID:MUc3D7Gn]: セ～フ！

朝→ﾚｰｽﾞﾝﾌﾗﾝｽﾊﾟﾝ二切れ､ﾄｰｽﾄ一枚､ｺｰﾋｰ､ﾎﾟｯﾌﾟｺｰﾝ（甘）
昼→うまかっちゃん、ｵｸﾗの塩茹で、ヨモギ餅
間食→BEER250ml、ｶｼｭｰﾅｯﾂ、黒豆ｽﾅｯｸ
夜→ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ1個、生野菜ｻﾗﾀﾞ、ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ、ｵｲｷﾑﾁ、BEER500ml、板ﾁｮｺ
361 名前：360 mailto:sage [2007/09/17(月) 00:10:19 ID:MUc3D7Gn]: 170/59.5

書き忘れです・・・・ｽﾐﾏｾﾝ。
362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/17(月) 01:06:13 ID:zuHVPg0k]: >>354
★153/50.4（目標43）

朝：寝てた
昼：フルーツヨーグルト（ﾏﾝｺﾞｰ、ﾊﾟｲﾅｯﾌﾟﾙ、ｷｳｲ、ﾊﾞﾅﾅ、無脂肪ﾖｰｸﾞﾙﾄ）、フランスパン2切れ
　　サラダ（ﾚﾀｽ、ｷｬﾍﾞﾂ、人参、ｾﾛﾘ、胡瓜、ﾐﾆﾄﾏﾄ）、豆乳
夜：秋刀魚の刺身、ホタテの刺身、なめこ汁、サラダ（ﾚﾀｽ、ｷｬﾍﾞﾂ、人参、ｾﾛﾘ、ﾐﾆｱｽﾊﾟﾗ、ﾐﾆﾄﾏﾄ）
間食：VAAM（運動前）

体重増えてるなぁ…
規則正しい生活しないと
363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/17(月) 16:26:59 ID:ua/SJAKD]: >>359
★166.8/56.2

朝兼昼：ご飯、秋刀魚1/2尾、サラダ
夜：ご飯、ほっけ1/2切れ、サラダ、南瓜の煮物少し
364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/17(月) 23:59:48 ID:nYW8ueEy]: >>334
ちょっと間が空いちゃいました。昨日と今日の分です。

★159/54.3
朝・クリーム玄米ブラン（メープル）1袋二枚、低脂肪乳1杯
昼・バーベキュー（肉、たまねぎ、エリンギ、とうもろこし、イカ、焼きそば）
　　グレフルサワー、青りんごサワー、コーラ
夜・なし

★159/54.1
朝・なし
昼・スティックパン2本、枝豆入り卵焼き、ししとう、低脂肪乳1杯
夜・豚のしょうが焼き、ししとう、しめじ、サラダ（レタス、トマト、きゅうり）
間食・ココナッツ＆黒糖ちんすこう、アイス（爽ミニカップ）

お菓子食べすぎ＼(^o^)／
365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/18(火) 00:01:45 ID:RRItojLQ]: >>364
すいません、追加です。
夜：ご飯
366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/18(火) 00:56:37 ID:l2waWctY]: 前回>>358
★163/55.4※

朝→素麺(50g、ﾓｽﾞｸ50g、胡瓜)、全粒粉食ﾊﾟﾝ41g、ﾁｰｽﾞ2種12g、煎茶、
　　ﾊﾞﾀｰ1g、ﾄﾏﾄ、野菜ﾁﾘｿｰｽ40g、納豆、糠沢庵20g、ｲﾁｼﾞｸ、葡萄3粒
昼→無糖ｺｺｱ(無脂乳)
夜→ｸﾘｰﾑ鯛焼1/2、ﾋﾞｽｹｯﾄ75kcal、ｻﾗﾀﾞ(ｷｬﾍﾞﾂ・胡瓜・鶏ｻｻﾐ25kcal・
　　ﾄﾏﾄ・ｱﾝﾁｮﾋﾞ1切・ﾜｲﾝ酢)、鯖味噌煮56g、即席吸物5kcal、糠沢庵、
　　ﾁｮｺ54kcal、ｺｰﾋｰ(無脂乳)

本日の合計／1136kcal
やけに甘いものが欲しい日でした。
367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/18(火) 01:38:16 ID:JgR8w1PW]: >>362
★153/50.0（目標43）

朝：寝てた
昼：ご飯、味噌汁（長葱、豆腐）、辛子明太子、カットフルーツ（ﾊﾟｲﾅｯﾌﾟﾙ、ﾏﾝｺﾞｰ、ｷｳｲ）、ココア豆乳
夜：野菜スープ（ﾄﾏﾄ、玉葱、ｷｬﾍﾞﾂ、ﾊﾟﾌﾟﾘｶ、人参、ﾌﾞﾅｼﾒｼﾞ、ささみ）、海藻サラダ（海藻、ﾚﾀｽ、ｻﾗﾀﾞ菜、ｷｬﾍﾞﾂ）
間食：無脂肪乳、VAAM（運動前）
運動：ショコ40分、ストレッチ、筋トレ

塩分摂りすぎて喉乾いた
めんどくさくなってまたスープ大量に作ったので明日からまたスープメインの食事になると思う
368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/18(火) 04:39:07 ID:l8g1MA1b]: 初参加

★163/53.4

朝なし

昼おにぎり一個、サラダ(たまご･シーチキン入り)

夜じゃりパンゼロカロリーゼリーぺぷしﾈｯｸｽ
369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/18(火) 05:38:22 ID:t2WyHk7w]: 164/52

朝納豆巻きちくわ

昼とり飯ゆで卵3個

夜目玉焼き野菜炒め　春雨ｽｰﾌﾟ

卵食べすぎ？（笑）
370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/18(火) 08:42:27 ID:ubpiZ1Cu]: >>357
★165/55.5
朝・野菜サンド、アイスコーヒー
昼・冬瓜の味噌汁、シラス、納豆、イワシの梅干し煮、ご飯茶碗半分
夜・里芋煮、ふろふき大根、冬瓜と豆腐の味噌汁、キャベツサラダ
運動・エアロバイク45分、バレエレッスン一時間半
そろそろ体脂肪にも気を配らないとなー
371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/18(火) 18:37:03 ID:l8g1MA1b]: >>368
★163/53.4

朝クリームスパゲティ、ツナサラダ

昼三角マンゴーパイ、ポテトＳ

間食ヨーグルトゼロカロリーゼリー

夜ご飯、春雨サラダ、お吸い物、肉何切れか

食い過ぎた
372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/18(火) 18:54:36 ID:ys8iERMF]: ★158/49.7
朝なし
昼なし
夜焼きそば、レタスサラダ、餃子、味噌汁、梨

休みは食生活最悪＿|￣|・;∴―＝≡〇
373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/18(火) 19:47:09 ID:EhcWcLQZ]: 前回>>349

9/16(日) ★157/朝)58.8
朝：プチシリアル(ｵﾙﾋﾞｽ)×３　　ココア入りカフェオレ
昼：[外食] 黒酢ラーメン
夜：ﾎｯｷ貝刺身　　生ﾊﾑ･玉葱ﾏﾘﾈ　　ｷｭｳﾘ･大根ｻﾗﾀﾞ　　絹豆腐　　炭酸水

9/17(月) ★157/59.9
前夜：マカダミアナッツ
朝：プチシリアル(ｵﾙﾋﾞｽ)×３　　ココア入りカフェオレ
昼：蒸し牛肉･もやしのゴマ醤油かけ　　青汁
夜：蒸し豚のゴマ醤油かけ　　絹豆腐　　青汁　　炭酸水

9/18(火) ★157/58.3
朝：プチシリアル(ｵﾙﾋﾞｽ)×３　　ココア入りカフェオレ　　青汁
昼：[外食] パスタ(魚介の大葉ソース:ｲｶ･ｴﾋﾞ･ﾎﾀﾃ)1/2　　サラダ　　ミネストローネ
夜：寿司(12貫…ｼｬﾘ6貫分)　　炭酸水　　青汁
374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/18(火) 22:46:34 ID:RRItojLQ]: >>364
★159/53.5

朝・なし
昼・トマトスパゲッティ（トマト、ベーコン、あさり、しめじ）
夜・ご飯、サンマ1尾、サラダ（レタス、きゅうり、トマト、鶏肉）、梨
間食･極細ポッキー、クッキー1枚

今日は夕飯を帰宅後に食べたので…21時半過ぎ。あ～。
375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/18(火) 23:01:48 ID:SJuSGRKc]: >>363
★166.8/55.6

朝：寿司６つ、サラダ、ゴーヤと卵炒めたの
昼：蕎麦、ほっけ1/2切れ、サラダ、ゴーヤと卵炒めたの
夜：モスのホットドッグ1/3個、サラダ、ゴーヤと卵炒めたの
376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/18(火) 23:27:22 ID:NBT/aqgM]: 朝食パン一枚サツマイモと林檎を甘く煮たやつ一口目玉焼き

昼鳥肉ハチミツ焼き食パンクリームシチュー大根サラダ

夜ツナサンド人参と玉ねぎのスープ

間デニッシュ半分コーヒー二杯

野菜たりね
377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/19(水) 00:19:55 ID:FnscwhsQ]: 前回>>366
★163/55.2※

朝→おにぎり110g、昆布佃煮、煮物62g(切干大根・人参・ﾋｼﾞｷ・大根菜・ｻｻﾐ)、
　　温野菜(ｷｬﾍﾞﾂ・人参・ｼﾞｬｺ、ﾄﾏﾄ)、味噌汁(海草・椎茸・卵1)、煎茶
昼→ﾊﾟﾝ10g、野菜ｼﾞｭｰｽ69kcal、ｲﾁｼﾞｸ1個+干ｸﾗﾝﾍﾞﾘｰに低脂肪ﾖｰｸﾞﾙﾄ
夜→ﾊﾟﾝ40g、ｶｯﾃｰｼﾞ6g、蒟蒻麺(ｴﾉｷ・ﾓﾔｼ・ﾓｽﾞｸ・ｺﾞﾏﾄﾞﾚ)、鯖味醂干42g、
　　ｶｸﾃｷ、温野菜(ｷｬﾍﾞﾂ・人参・ﾆﾗ)、南瓜ｺﾛｯｹ1/2、ｶﾇﾚ22g、蒟蒻ｾﾞﾘｰ1

本日の合計／1219kcal
378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/19(水) 00:42:38 ID:/0k2lg8w]: 170/59.7

朝→ﾄｰｽﾄ一枚、ｵｸﾗとﾂﾅのｻﾗﾀﾞ、大学芋､ｺｰﾋｰ、ｺｺｱ
昼→ﾁｬﾙﾒﾗ（ｴﾘﾝｷﾞ＆ｴﾉｷ）、午後の紅茶（ﾐﾙｸ）、蓮根のすり身はさみ揚げ、
　　ﾎﾟｯﾌﾟｺｰﾝ（甘）、BEER500ml
夜→秋刀魚2尾（ｶﾎﾞｽ＆大根おろし）、ご飯、ﾌﾗﾝｸﾌﾙﾄ1本、ﾓﾔｼの炒め物
　　ｷﾑﾁﾁｹﾞ風味噌汁（ｷﾑﾁ、ｷﾉｺ各種、豆腐、糸ｺﾝ)､BEER500ml、ﾂﾅのｵﾑﾚﾂ
　　苺ﾁｮｺ、ｺｰﾋｰ、ﾌﾟｰｱﾙ茶､ﾎﾟｯﾌﾟｺｰﾝ(甘）
379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/19(水) 01:32:32 ID:R03CJ2yd]: >>367
★153/50.0（目標43）

朝：なし
昼：フランスパン2切れ、野菜スープ、カットフルーツ（ｷｳｲ、ﾏﾝｺﾞｰ、ﾊﾟｲﾅｯﾌﾟﾙ）、紅茶豆乳
夜：フランスパン1切れ、野菜スープ、南瓜の煮物、ほうれん草のお浸し、
　　海藻サラダ（海藻、ｻﾗﾀﾞ菜、ｷｬﾍﾞﾂ、紫ｷｬﾍﾞﾂ、人参、ささみ）
間食：プルーン2個、VAAM
運動：ショコ50分、ストレッチ、筋トレ

なかなか50の壁を突破できない
380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/19(水) 02:57:18 ID:y/bAR2Fc]: >>323

154/47(目標43）

朝：ご飯軽く一膳、目玉焼き1枚、納豆

昼：ツナと大根おろしの和風スパゲティー

夜：豚しゃぶサラダ（豚ロース4枚、わかめ、えのき、レタス、きゅうり）、豆腐半丁、かぼちゃの煮物

間食：直径6センチ程度のロールケーキを5ミリほどにスライスしたもの1切れ
　　　お団子（あんこ）2粒　豆乳寒天ヨーグルトがけ、ノンシュガー抹茶キャンディー

飲み物：紅茶、コーヒー各1杯　野菜生活200ml あとはウーロン茶or水

生理前の食欲増加がすごい。間食が酷くなりそうだったので、飴買ってきて我慢。
運動はステッパー1時間と筋トレ、骨盤体操
381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/19(水) 08:25:30 ID:yKfL/3hG]: >>370
★165/55
朝・野菜ジュース、ウエハース
昼・麦入りご飯・辛し明太子、しらす、イカと大根の煮物、豆腐の磯部揚げ、わかめスープ
夜・野菜サラダ、豆乳
間食・黒糖クッキー2枚
運動・エアロバイク45分
夜の野菜サラダはかなりの量を食べました。
どうにも仕事中は間食してしまう。
382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/19(水) 18:06:39 ID:znaVO75V]: >>375
★166.8/56.0

朝：モスのホットドッグ2/3個、サラダ、ゴーヤと卵炒めたの
昼：ご飯、鰆一切れ、サラダ
夜：ご飯、鰆一切れ、サラダ
383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/19(水) 22:42:06 ID:FnscwhsQ]: 前回>>377
★163/55.4

朝→ﾋﾟﾀｻﾝﾄﾞ(全粒粉ﾋﾟﾀ1/2、鶏・ｷｬﾍﾞﾂ・ﾋﾟｸﾙｽ・低脂ﾖｰｸﾞﾙﾄ30g・低脂ﾏﾖ)、
　　ﾊﾟﾝ30g、ｶｯﾃｰｼﾞ5g、ｻﾗﾀﾞ(ﾄﾏﾄ・赤ﾋﾟｰﾏﾝ・ｶｲﾜﾚ)、南瓜ｺﾛｯｹ1/2、
　　漬物、野菜ｽｰﾌﾟ(ﾓﾔｼ・葱)、紅茶、煎茶、ｲﾁｼﾞｸ1
昼→ﾐﾆｸｯｷｰ3、ｺｰﾋｰ(無脂乳21ml)
夜→市販の焼そば120g、鰹刺身(玉葱)、酢物(胡瓜・ﾓﾔｼ・大根おろし)、
　　煮物(ﾜｶﾒ・人参・玉葱)、吸物(葱)、漬物、低脂ﾖｰｸﾞﾙﾄにｲﾁｼﾞｸ1、煎茶

本日の合計／1085kcal
遅ればせながら58kgの停滞期は抜けたようなので、ひとまず※印を外します。
384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/19(水) 22:59:39 ID:07iGOVof]: ★155/58.4
朝：ココアケーキ4分の1個
昼：ご飯半杯、豚バラ大根、お吸い物、焼き茄子
間：ココアケーキ1口
夜：ご飯半杯、豚バラ大根、冷奴、海苔、板チョコ2欠片

久しぶりに甘い物食べてしまった
そして野菜が少ない
385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/20(木) 00:20:53 ID:gFtRlHy9]: >>383
順調ですね！
※印離脱日おめでとう。

170/58.6
朝→全粒粉ﾊﾟﾝ一枚、ﾁｰｽﾞ、ｸﾘｰﾑﾏﾝｺﾞｰﾌﾟﾘﾝ､ｺｰﾋｰ
昼→うまかっちゃん（ｴﾘﾝｷﾞ＆高菜)、柿2個、蒸し南瓜、ﾍﾟﾌﾟｼｺｰﾗ､ﾎﾟｯﾌﾟｺｰﾝ(甘）
間食→ﾁｮｺ(ﾋﾞﾀｽｵﾚﾝｼﾞ)２個
夜→焼きそば、イサキの干物､BEER500ml、りんご、くずきり(梅酢)、おはぎ２個
386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/20(木) 00:58:42 ID:GJegI/ct]: >>379
★153/50.0（目標43）

朝：フルーツヨーグルト（ﾊﾞﾅﾅ、ﾏﾝｺﾞｰ、ｷｳｲ、ﾊﾟｲﾅｯﾌﾟﾙ）、フランスパン2切れ
昼：ご飯、野菜スープ、納豆＋生卵、キムチ
夜：野菜スープ、ワカメサラダ（ﾜｶﾒ、ﾚﾀｽ、大根、紫ｷｬﾍﾞﾂ、人参、鰹節）
間食：プルーン2個、小魚、VAAM
運動：ショコ45分、ストレッチ、筋トレ

お通じ良かったのに体重が微動だにしない
運動量増やそうかな…
387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/20(木) 01:13:29 ID:IMn3jzW/]: >>374
★159/53.6

朝兼昼・スティックパン2本、枝豆入り卵焼き、
　　　　　もやしとししとう炒め、ハッシュドポテト、充実野菜180ｍｌ
夜・ケンタッキーチキン2個、ビスケット1個、サラダ、梨
388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/20(木) 01:17:12 ID:xgMrnRcb]: >>371
★163/53.4

朝サニーレタス、ひじき、スクランブルエッグ、トースト一枚(ピーナッツクリーム)

昼クリームデニッシュ(250キロカロリー)、ミルクティー

夜鮭一切れ、玉ねぎと豚肉と人参の炒めもの(小皿半分くらい)、味噌汁
389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/20(木) 19:18:09 ID:uNytjwgV]: 前回>>373

9/19(水) ★157/朝)58.4
朝：プチシリアル(ｵﾙﾋﾞｽ)×３　　ココア入りカフェオレ
昼：サイリウムヌードル　　豚肉生姜煮　　青汁
夜：サーモン･玉葱のマリネ　　赤ﾜｲﾝ＋葡萄ｼﾞｭｰｽ　　プリン(！)　　豆菓子(！)　　

9/20(木) ★157/朝)58.3
朝：プチシリアル(ｵﾙﾋﾞｽ)×３　　Fe入り葡萄ｼﾞｭｰｽ　　ココア入りカフェオレ
昼：ご飯　　茄子･豚肉･椎茸･ﾋﾟｰﾏﾝの中華炒め　　にらたまスープ　　青汁
夜：たまごサンド･ごぼうサラダ(ｾﾌﾞﾝ)　　赤ﾜｲﾝ＋葡萄ｼﾞｭｰｽ
390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/20(木) 20:16:52 ID:I0k18FGi]: >>382
★166.8/55.2

朝：ご飯、納豆オムレツ、サラダ
昼：蕎麦、豚しゃぶ二枚、サラダ
夜：ご飯、納豆ツナオムレツ、サラダ
391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/20(木) 22:08:46 ID:N13jaNNQ]: >>385
ありがとう！でも急激な減量で体が疲れてきたみたいなので、
今後は減量のペースを緩やかにしていこうと思います。

前回>>383
★163/55.6

朝→ﾌﾗﾝｽﾊﾟﾝ66g、ﾁｰｽﾞ12g、蒸鶏56g(ｷｬﾍﾞﾂ・ﾊﾟｾﾘ・葱・低脂ﾖｰｸﾞﾙﾄ)、
　　酢物(人参・ﾓﾔｼ・胡瓜・ﾓｽﾞｸ・ｴﾉｷ)、漬物、味噌汁(茸)、煎茶、
　　ｺｰﾋｰ(無脂乳)、ﾐﾆﾖｰｸﾞﾙﾄｹｰｷ30g、ｲﾁｼﾞｸ1個
昼→ｺｰﾋｰ(無脂乳)、ﾐﾆｸｯｷｰ5枚
夜→玄米71g・ｴﾉｷ30g、ﾄﾏﾄ煮(豚ﾓﾓ50g・ﾋﾟｰﾏﾝ・玉葱・人参・ﾆﾝﾆｸ)、
　　ﾗｯｷｮｳ39g、漬物20g、ｷｬﾍﾞﾂ酢物20g、冷奴(大根おろし・茹ﾅｽ)、
　　中華ｽｰﾌﾟ(ｴﾋﾞ・ｲｶ・葱・卵)、ｲﾁｼﾞｸ1個、ﾐﾆｸｯｷｰ4枚、ﾁｮｺ7g、煎茶

本日の合計／1402kcal
今日も妙に甘いものが欲しい日でした。体調が良くない時に
そうなりやすいみたいです。でもお菓子には油断大敵ですね。
392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/20(木) 22:58:30 ID:xgMrnRcb]: >>388
★163/53.2

朝：もやしと豚肉と人参と玉ねぎの炒めもの、トースト一枚(ピーナッツクリーム)

昼：ミートソーススパゲティー(通常の半分以下のサイズ)

夜：野菜ジュース、クッキー(252ｷﾛｶﾛﾘｰ)

間食：スタバの抹茶クリームフラペのショートサイズ
393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/20(木) 23:44:47 ID:E8sBwjJj]: >>381
★165/55.5
朝・プルーン一粒、温野菜サラダ、納豆、麦入りご飯、シラスおろし
昼・麦入りご飯、玉ねぎのスライス鰹節のせ、焼きタラコ、大根の煮物、シラス、たくあん
夜・豆腐、タコと野菜のバジルマリネ
運動・エアロバイク30分、ランニング15分

一日空きました。昨日は出張で一日中外食と飲み会。やはり体重増えましたね。また引き締めよう。
394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/21(金) 00:25:54 ID:Gn/YA6WZ]: 170/58.8

朝→ﾌﾗﾝｽﾊﾟﾝ３切れ、ﾌﾚﾝﾁﾄｰｽﾄ一枚､ｺｰﾋｰ、くずきり（梅酢）
昼→うまかっちゃん（ﾓﾔｼ)、南瓜と椎茸の煮物、りんご１個､ｷｬﾗﾒﾙﾏｷｱｰﾄﾌﾟﾘﾝ
　　ﾎﾟｯﾌﾟｺｰﾝ(甘)、鶯アンのﾊﾟﾝ(小）
間食→粒アン団子１個
夜→お好み焼き(豚ﾊﾞﾗ､ｷｬﾍﾞﾂ、ﾓﾔｼ、ﾁｰｽﾞ、山芋、卵)､ｺﾞｰﾔの炒め物
　　BEER500ml、南瓜の煮物、お芋切り株ﾊﾟﾝ(半分）
395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/21(金) 00:40:50 ID:Rn0M/iVn]: >>387
★159/54

朝兼昼・ケンタッキーチキン2個、ビスケット1個、低脂肪乳1杯
夜・ポトフ風スープ（たまねぎ、にんじん、手羽先)こんぶと白菜の漬物サラダ
間食・ポッキー5本

ケンタッキーは昨日の残り…。明日からまた調節しよう。
396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/21(金) 01:44:25 ID:OjPgzWX1]: >>386
★153/50.0（目標43）

朝：なし
昼：野菜スープ＋ご飯、パイナップル、無脂肪乳
夜：しじみの味噌汁、お刺身（ｻｰﾓﾝ、ﾎﾀﾃ、海老）、冷奴、
　　サラダ（ﾜｶﾒ、ﾚﾀｽ、ｷｬﾍﾞﾂ、紫ｷｬﾍﾞﾂ、胡瓜、人参）
間食：プルーン2個、VAAM
運動：ショコ1時間、ストレッチ、筋トレ

明日からショコ2セットやるかショコの台の高さを上げるかしてみる
397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/21(金) 18:22:22 ID:ALZ4nzmZ]: >>390
★166.8/54.6

朝：ご飯、納豆オムレツ、サラダ、アイスモナカ1/3個
昼：蕎麦、豚しゃぶ三枚、サラダ
夜：蕎麦、豚しゃぶ三枚、サラダ

昔は夜中にアイス二個とか意味不明なことしてたな……。
398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/21(金) 22:23:14 ID:GdVi0Pby]: 153/50 目標　43キロ

　鳥ささみ塩焼き４０グラム
　　ワカメサラダ
　ローカロ食品×１

　計１８２カロリーぐらいかな...
399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/21(金) 23:45:16 ID:qFxnjwO8]: 前回>>389
★157/朝)58.4→夕)58.1

前夜：豆菓子
朝：バームクーヘン　　ゆで卵　　ココア入りカフェオレ
昼：コーンシチュー　　青汁　　野菜生活
夜：鮪寿司(６貫)　　赤エビ刺身　　エビフライ　　青汁　　炭酸水
400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/22(土) 00:32:56 ID:gDo3rLsp]: >>394
★159/53.9

朝兼昼・スティックパン1本、ポトフ風スープ(たまねぎ、にんじん）
　　　　　枝豆入り卵焼き、ウィンナー3本、充実野菜250ｍｌ位
夜・梨でっかいの1個
間食・クッキーのようなもの１つ

帰宅が23時近くになってしまったので、怖くてちゃんとした夕食が食べれなかった。
401 名前：400 mailto:sage [2007/09/22(土) 00:34:18 ID:gDo3rLsp]: すいませんまたアンカ間違えました…
>>395です
402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/22(土) 01:00:06 ID:CJsxAs7k]: >>396
★153/49.8（目標43）

朝：なし
昼：中華粥（チンゲン菜、舞茸）、カットフルーツ（ﾊﾟｲﾅｯﾌﾟﾙ、ｷｳｲ）、豆乳オレ（ブルーベリー）
夜：中華スープ（チンゲン菜、鳥肉、人参、舞茸）、南瓜の煮物、サラダ（海藻、ﾚﾀｽ、胡瓜、ｷｬﾍﾞﾂ、赤ﾊﾟﾌﾟﾘｶ）
間食：VAAM
運動：ショコ50分、ストレッチ、筋トレ

チンゲン菜が悪くなりそうだったので今日は中華で攻めてみた
ショコ台は3cm上げたよ
このまま40台で安定して欲しいな
403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/22(土) 01:14:42 ID:Lx85QICH]: 170/59.2

朝→ﾌﾗﾝｽﾊﾟﾝ3切れ（内一枚はﾁｰｽﾞのせ)､ｸﾘｰﾑﾊﾟﾝ(半分)､ｺｰﾋｰ
昼→ﾁｬﾙﾒﾗ(牛蒡天、ｴﾘﾝｷﾞ)、ﾐﾝﾁｶﾂ(半枚)、卵焼き､ｳｲﾝﾅｰ、柿２個､ﾊﾞﾅﾅ２本、ご飯
間食→ﾁｮｺｹｰｷ､ﾐﾆおはぎ１個
夜→手巻き寿司（ｶﾆｶﾏ、ｵｸﾗ納豆、ﾂﾅ､ﾚﾀｽ､ｷｭｳﾘ､ｷﾑﾁ、あわび、焼き海苔、寿司飯）
　　BEER500ml、お好み焼き少し､ｺｰﾋｰ

ギャル曽根見ながら「手巻き寿司」食べてたら、すすんで、すすんで。
404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/22(土) 01:25:02 ID:qNub1HZF]: >>403
彼女は楽しそうにドンドン食べるから、つられますよねw

前回>>391
163/55.0
朝→温うどん(1/2玉、ｴﾉｷ・葱・ｶｲﾜﾚ・昆布・練梅)、焼魚34g(鰤)、
　　ｻﾗﾀﾞ(蒸鶏57g・胡瓜・ﾊﾟﾌﾟﾘｶ・ﾄﾏﾄ)、生姜甘酢漬、低脂ﾖｰｸﾞﾙﾄ、
　　ｵﾚﾝｼﾞ少量、紅茶、無糖ｺｺｱ1/2杯(無脂乳)
昼→ｸｯｷｰ46kcal
夜→色々なﾊﾟﾝ119g、ｶﾏﾝﾍﾞｰﾙ7g、温野菜(白菜・ﾓﾔｼ・苦瓜・ｶｲﾜﾚ)、
　　焼鳥(ﾚﾊﾞｰ150kcal)、南瓜ｺﾛｯｹ28g、穴子天14g、吸物(椎茸・葱・
　　ﾓｽﾞｸ)、糠鰊一口、ｷｬﾍﾞﾂ漬物、ﾄﾏﾄｼﾞｭｰｽ、ﾘﾝｺﾞ150g、煎茶

本日の合計／1265kcal
しばらく健康のため体重の維持期間とし、★印は一時的に外します。
405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/22(土) 14:17:31 ID:pDr8B1m/]: >>393
★165/55.5
朝・豆乳、タラコ、シラス、グリンピースご飯
昼・麦ご飯、温野菜サラダ、ササミの塩焼き、タラの塩焼き
夜・オレンジジュース、アラレ（小袋）、かりんとう（小袋）
間食・カフェオレ
昨日の食事です。深夜まで残業の為に頂きもののお菓子で夕飯を済ます始末。
塩分とりすぎですね…。
本日も出張。その後遅めの夏休みで帰省いたします。食べ過ぎ注意せねば。では。
406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/22(土) 23:48:11 ID:9ZGwPJRq]: >>397
★166.8/55.0

朝：ご飯、牛肉/エノキ/葱/シラタキ/豆腐の煮物、サラダ、アイスモナカ1/3個
昼：ご飯、〃、サラダ
夜：ご飯、〃、サラダ
407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/23(日) 01:16:22 ID:fertxhfW]: >>402
★153/49.6（目標43）

朝：なし
昼：フランスパン1切れ、中華スープ、フルーツヨーグルト（ﾏﾝｺﾞｰ、ﾊﾞﾅﾅ、ｷｳｲ、ﾊﾟｲﾅｯﾌﾟﾙ、無脂肪ﾖｰｸﾞﾙﾄ）、豆乳オレ（ﾏﾝｺﾞｰ）
夜：カレーライス（チキン）少し、サラダ（ﾚﾀｽ、ｷｬﾍﾞﾂ、胡瓜、ｱｽﾊﾟﾗ、赤ﾊﾟﾌﾟﾘｶ、ｻｻﾐ、ゆで玉子1/4）
間食：VAAM、無脂肪乳
運動：ショコ1時間、ストレッチ、筋トレ

朝食食べたいのにどうしても二度寝してしまう…
408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/23(日) 01:30:08 ID:PD9djuxg]: >>404
だよね～ｗ

170/59.2
朝→ﾄｰｽﾄ一枚、ｸﾘｰﾑﾁｰｽﾞ、餡ﾄﾞｰﾅﾂ（半分）、ｺｰﾋｰ
昼→ごぼう天、ｴﾘﾝｷﾞ柚子胡椒炒め、ﾊﾞﾅﾅ一本、柿一個､BEER350ml､ｼﾌｫﾝｹｰｷ
間食→団子二個、黒豆スナック、しろくま（ｱｲｽ）
夜→ｹﾝﾀｯｷｰ１ﾋﾟｰｽ、ｻﾗﾀﾞ(ﾚﾀｽ､ｷｬﾍﾞﾂ､ｷｭｳﾘ､ﾊﾑ)､ｷﾑﾁ､BEER750ml、ﾌﾗﾝｽﾊﾟﾝ(ｶﾞｰﾘｯｸ、ﾍﾞｰｺﾝ）
　　ｸﾙﾐﾃﾞﾆｯｼｭﾊﾟﾝ､ｺｰﾋｰ
409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/23(日) 01:58:39 ID:zMCCdVRE]: BEERさん、相変わらずの健啖家ぶりですね！
それだけカロリー摂取してて、少しずつでもやせていってるのが驚異です。
以前運動についてお尋ねしましたら、パートがハードだからとのお返事でしたが、いったい女性でどんなことされてるのかと興味津々ですｗ
あと、BEERは一年中のんでますか？
冬場になり目印が無くなったらと、憂慮しております。
身長/体重に★が無いし、判るとは思いますが。

>>404
几帳面さにいつも感心してます。
かなりハイペースで減量が進んでるので、小休止も必要かも、ですね。
410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/23(日) 02:51:51 ID:FDk5FMBp]: >>409
ありがとう。今の体重に身体が馴染むための時間を与えようと思います。
そのほうが先々リバウンドしにくいらしので…。

前回>>404
163/55.0

朝→温うどん(1/2玉、穴子天10g・ｼﾞｬｺ13g・ｴﾉｷ・葱)、漬物17g、
　　刺身(鰹100g・ｲｶ37g)、ｻﾗﾀﾞ(蒸鶏53g・白菜・ﾓﾔｼ・苦瓜・
　　低ﾏﾖ5ml)、南瓜ｺﾛｯｹ10g、ｲﾁｼﾞｸ54g、無糖ｺｺｱ1g(無脂乳60ml)
昼→外食/豚ｽﾃｰｷ66g・豚ﾋﾚｶﾂ1切・ﾁｰｽﾞｻｻﾐｶﾂ1切(ｿｰｽ)、ｷｬﾍﾞﾂ、
　　ｼｼﾞﾐ汁2杯、白米150g、ﾄﾏﾄ、漬物
夜→甘いｶﾌｪｵﾚ、ｹｰｷ、飴1/2個、鰯煎餅63kcal、ﾄﾏﾄｼﾞｭｰｽ230ml

本日の合計／2120kcal！
正直に書くとカフェオレとケーキ・飴で推定565kcalの摂取です。
今日はチートデイとして色々食べたので構わないのですが、やっぱり
数値でつきつけられると精神的にきますね。
411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/23(日) 07:33:42 ID:vo34VZjS]: 前回>>389
9/21(金) ★157/朝)58.4→夕)58.1

前夜：豆菓子
朝：バームクーヘン　　ゆで卵　　ココア入りカフェオレ
昼：コーンシチュー　　青汁　　野菜生活
夜：鮪寿司(６貫)　　赤エビ刺身　　エビフライ　　青汁　　炭酸水

9/22(土) ★157/朝)58.5
朝：プチシリアル(ｵﾙﾋﾞｽ)×３　　ココア入りカフェオレ　　チョコ(！)
昼：[外食] 黒酢ラーメン
夜：生ﾊﾑ･玉葱ﾏﾘﾈ　　ｷｭｳﾘ･大根ｻﾗﾀﾞ　　青汁　　炭酸水　　チョコ(！)
412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/23(日) 08:28:53 ID:jH5ELlZi]: >>405
★165/54.5
朝:豆乳、納豆、ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ、ﾆﾝｼﾞﾝ、ｱｽﾊﾟﾗｶﾞｽのサラダ、卵粥
昼:九穀雑炊、沢庵
夜:大豆の水煮、5品目サラダ、ぶりの煮物
運動・エアロバイク40分、バレエレッスン一時間
携帯でｶｷｺﾃｽﾄ。昨日は出張先で大戸屋が見つかって助かりました。
413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/23(日) 23:15:52 ID:guxwTFai]: >>406
★166.8/55.4

朝：ご飯、秋刀魚干したの1/2.尾、サラダ
昼：ご飯、秋刀魚干したの1/2尾、サラダ
夜：ちらし寿司、サラダ
414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/24(月) 00:20:29 ID:Vf6Q+/+L]: ★152.4cm/45.9kg/20.8%　(目標39kg)
朝:なし(寝てた)
昼:スティックパン1袋(7本)
おやつ:沖縄のさとうてんぷら? ドーナツみたいなやつ1つ
夜:カレーライスキャベツの千切り(+ノンオイルドレッシング) ふじりんご半分

甘いものが狂おしい程欲しい1日だった
沖縄のドーナツは美味(^0^)目標体重になったら御褒美に1個食べようと思う
415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/24(月) 01:10:50 ID:zqpFDlDP]: >>409
いつも気にかけてくださりありがとう！
以前は今以上に大食いだったので、
少しは考えて食べるようになったのが減量の一因と思われます。
記憶に留めて下さってる通り、仕事はかなり体を使っています。
BEERも一年中、グビリグビリですｗ
軽いｽﾄﾚｯﾁは毎晩欠かしませんが、特に食事制限もしていないので
★マークはつけずに住まわせていただいております。

170/59.6
朝→ｸﾘｰﾑﾊﾟﾝ、蓬団子一個、おはぎ一個､ｺｰﾋｰ
昼→ｴﾘﾝｷﾞとﾂﾅの炒め物､ｷｭｳﾘとワカメの酢の物、赤飯、BEER350ml
間食→おはぎ一個、みたらし団子一本､ｺｰﾋｰ
夜→水餃子、つみれ汁（鶏団子、白菜、ｴﾉｷ、豆腐、うどん、椎茸）、おじや
　　BEER750ｍｌ、ｺｰﾋｰ
416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/24(月) 02:00:20 ID:6N5SwXRB]: >>407
★153/50.0（目標43）

朝：カレー＋フランスパン3切れ、カットフルーツ（ﾊﾟｲﾅｯﾌﾟﾙ、ｷｳｲ）、抹茶豆乳
昼：カレーライス少し、海藻サラダ（海藻、ｷｬﾍﾞﾂ、ﾚﾀｽ、ﾊﾟﾌﾟﾘｶ、胡瓜）
夜：（外食）寿司9貫（鮭4、秋刀魚1、ﾄﾛ1、鰹2、甘海老1）、松茸のお吸い物
間食：無脂肪乳
運動：ショコ80分、ストレッチ、筋トレ

…orz
家族で外食は仕方ないとして、なんで鮭とか秋刀魚とかトロとか食べちゃったんだろ…
海老とかホタテとか食えば良かった
ああ、でも昔は平気で20貫とか食べてたっけなぁ
417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/24(月) 02:15:46 ID:SXBqf1V8]: 前回>>410
163/55.6

朝→ﾊﾟﾝ57g、ｶｯﾃｰｼﾞ5g、小おにぎり74g、海苔佃煮8g、秋刀魚49g、
　　胡瓜49g、ﾄﾏﾄ104g、納豆、ｶﾆｶﾏ32g(ﾏﾖ1g)、漬物15g、鰹煮27g、
　　味噌汁(ﾓｽﾞｸ・ﾜｶﾒ・葱)
昼→外食/洋梨のﾑｰｽｹｰｷ、ﾐﾆ乾燥ｲﾁｼﾞｸ1/2個、煎茶、鰯煎餅
夜→ﾊﾟﾝ52g、ｶｯﾃｰｼﾞ4g、ﾚﾊﾞｰﾍﾟｰｽﾄ6g、白米40g、温泉卵、漬物30g、
　　ｷﾑﾁ炒め(豚ﾓﾓ・玉葱・人参・茸・韮・搾菜)、温野菜(茸・白菜・
　　苦瓜)、市販の煮しめ(南瓜・里芋・椎茸・高野豆腐・人参・筍他)、
　　梨41g、無糖ｺｺｱ1g(無脂乳20ml)、胡桃3粒

本日の合計／1792kcal
今日は栄養バランスをテーマにしてみました。終わってから計算してみた
ところ、ケーキのカロリーを除けば栄養的にほぼ完璧な内容（1日の推奨
摂取量で20％以上不足したもの無し）と出ました。
でもこんなバランスを毎日保つのは絶対無理。あくまでお遊びです。
418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/24(月) 17:18:40 ID:9EOxdyFr]: >>413
★166.8/55.4

朝：ちらし寿司、牛肉焼いたの、サラダ、シュークリーム
昼：ちらし寿司、牛肉焼いたの、キャベツと茄子炒めたの、サラダ
夜：ご飯、納豆・シーチキン・葱を海苔で巻いたの、サラダ
419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/25(火) 00:28:44 ID:NJ1tIXba]: >>415
BEER印は消えないとのことで、安心しましたｗ
私も大食漢なんですが、食べながら痩せたいﾀｲﾌﾟなのでBEERさんは希望の星ｗです。
若い時はどんなに食べてもガリだったのに、哀しいかな、代謝の衰えはどうしようもありませんね…
420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/25(火) 00:44:06 ID:YybN5Xk2]: 前回>>417
163/55.6

朝→ご飯102g、ｶﾚｰ炒め(豚ﾚﾊﾞｰ50g、玉葱50g)、中華炒め(鶏ﾚﾊﾞｰ35gに
　　昨夜のｷﾑﾁ炒め)、昨夜の温野菜101g、豆腐75g、ｶﾆｶﾏ1個、漬物11g、
　　即席ｽｰﾌﾟ31kcal、梨42g、煎餅40kcal、煎茶
昼→無糖炭酸水、ｷｬﾗﾒﾙ2個
夜→外食/野菜ﾀﾝﾒﾝ　帰宅後に煮干10g、飴1個

本日の合計／1124kcal
やけに飴が欲しかったのはカロリー不足の影響？
421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/25(火) 01:14:56 ID:xIYS3QkS]: >>419
やさしいお言葉、感謝します。

170/59.8
朝→ﾄｰｽﾄ二枚（内一枚はﾁｰｽﾞのせ）､ｺｰﾋｰ
昼→カップラーメン（味噌）、ﾊﾞﾅﾅ2.5本、柿二個、ｷｭｳﾘとﾜｶﾒの酢の物
間食→ﾁｮｺﾊﾞｰ（ｱｲｽ）
夜→パスタ（ミートソース）、きのこのソテー、生野菜ｻﾗﾀﾞ（ﾛｰｽﾊﾑ8枚）
　　野菜天､BEER500ml、ｱｰﾓﾝﾄﾞｷｬﾗﾒﾙ二粒、ｸﾘｰﾑﾊﾟﾝ（半分）､ｺｰﾋｰ
422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/25(火) 02:17:57 ID:+ERiVelp]: >>416
★153/49.8（目標43）

朝：フルーツヨーグルト（ﾊﾞﾅﾅ、ｷｳｲ、ﾊﾟｲﾅｯﾌﾟﾙ、ﾏﾝｺﾞｰ）、巨峰、ココア豆乳
昼：ご飯、味噌汁（小松菜、ﾜｶﾒ）、焼き鮭1/2切れ、マグロの刺身
夜：焼き鮭1/2切れ、大根と桜海老の煮物、サラダ（ｷｬﾍﾞﾂ、ｾﾛﾘ、人参、赤ﾊﾟﾌﾟﾘｶ）
間食：煮干し、VAAM
運動：ショコ30分、ストレッチ、筋トレ

魚屋をやっている親戚のおじさんが魚をたくさんくれました
二日連続鮭…
423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/25(火) 20:16:13 ID:1tsmCJ7A]: 前回>>411
9/23(日) ★157/朝)59.6
朝：プチシリアル(ｵﾙﾋﾞｽ)×３　　ココア入りカフェオレ
昼：スイートコーン･ブラックオリーブ　　カルシウムせんべい　　青汁　　チョコ(！)
夜：ｻｲﾘｳﾑﾇｰﾄﾞﾙ　　ｱｻﾘののﾜｲﾝ蒸し　　ｱｰﾓﾝﾄﾞﾁｰｽﾞ　　ｿｰｾｰｼﾞ　　赤ﾜｲﾝ＋葡萄ｼﾞｭｰｽ

9/24(月) ★157/朝)59.6
朝：チーズトースト(ﾐﾆﾚｰｽﾞﾝ食ﾊﾟﾝ＋減塩ｽﾗｲｽﾁｰｽﾞ)　　ココア入りカフェオレ
昼：塩焼きそば(麺1/2･桜海老･ぶなぴー･ニラ･豚肉)　　青汁
夜：サイリウムヌードル　　アーモンドチーズ　　カルシウムせんべい　　

久しぶりに、塩焼きそばを作った…やはりウマイ！　ただ、もやしが無くて残念…。
夕飯に、無性にピザが食べたくなったけど、ガマンした･･･
424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/25(火) 20:25:59 ID:1tsmCJ7A]: 前回>>423
★157/朝)59.3→夕)58.3

朝：豆乳＋コーヒー･ココア
昼：五目豆　　胡瓜の塩もみ　　寒天･パイン　　青汁
夜：[外食] とんかつ!!　　キャベツ　　小松菜･しめじ炒め　　白菜漬　　みそ汁
425 名前：ぁ [2007/09/25(火) 22:12:27 ID:am0Fvo3N]: ☆160/57,8

朝:タラコスパゲッティ,メロンぱん1個
昼:メロンぱん1個,かぼちゃの煮付け
夜:かぼちゃの煮付け,さつまいも1個

今月中に、56kgになる！！
426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/25(火) 22:30:12 ID:jRbkUPS5]: 161/56

朝：ご飯、魚の煮付け
昼：おにぎり、おでん(卵、大根、鳥肉、はんぺん)
夜：チョコパイ、豚肉三枚
間：せんべい一枚

うっかり二キロも増えてしまった…今週中に１キロ痩せればいいな。。
427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/25(火) 23:34:09 ID:F7lRpWIB]: >>418
★166.8/55.0

朝：ちらし寿司、けんちん汁、納豆とシーチキンと葱と海苔、サラダ
昼：月見蕎麦、けんちん汁、サラダ
夜：けんちん汁、サラダ
間：紫の野菜ジュース

なんか凄い色してるから恐る恐る飲んだら、実に普通の野菜ジュースだった。
428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/26(水) 00:11:24 ID:PtHJOqSV]: 170/59.8

朝→ﾄｰｽﾄ二枚、ｳｲﾝﾅｰ二本、ﾊﾞﾅﾅ一本､ｺｰﾋｰ
昼→チャルメラ（ごぼう天、ｴﾘﾝｷﾞ）、卵焼き、ﾊﾞﾅﾅ二本、蒸し南瓜、おさつどきっ（半袋）
夜→カレーうどん、ｴﾘﾝｷﾞのホイル焼き、ごぼう天、南瓜の揚げびたし、BEER250ml
　　ｳｴﾊｰｽｻﾝﾄﾞﾊﾟﾝ（半分）、一口饅頭一個、苺ﾁｮｺ､ｺｰﾋｰ
429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/26(水) 00:47:47 ID:UvHRujsT]: >>422
★153/49.8（目標43）

朝：なし
昼：煮込みうどん（乾麺50g、ｷｬﾍﾞﾂ、ほうれん草、ｴﾘﾝｷﾞ、ｼﾒｼﾞ、鳥肉）、豆乳オレ（ブルーベリー）
夜：大根と桜海老の煮物、サラダ（蒸し海老、ﾚﾀｽ、ｷｬﾍﾞﾂ、玉葱、胡瓜、ﾐﾆﾄﾏﾄ）、冷奴、月見団子
間食：なし
運動：なし

今日は休養日
430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/26(水) 00:54:08 ID:dWGyeswu]: 前回>>420
163/55.6

朝→白米100g、煮物(人参30g、ｻｻｹﾞ32g、帆立14g)、昨日の鶏ﾚﾊﾞｰ炒め
　　(ﾚﾊﾞｰ25g、茸など22g)、市販ｶｷﾌﾗｲ3個(低ｶﾛﾏﾖ・衣外し)、市販の
　　鶏ｺﾞﾎﾞｳ揚げびたし(鶏17g、ｺﾞﾎﾞｳ25g、ﾚﾝｺﾝ21g)、豆腐75g、茹ﾓﾔｼ
　　58g、梨100g、小魚8g、無糖ｺｺｱ1g、飴7g
昼→なし
夜→玄米40g、ﾊﾟﾝ50g、ｸﾘｰﾑﾁｰｽﾞ10g、刺身少々(平目・鮭)、市販の鰊合
　　え物、焼鳥(砂肝・つくね各1)とｷｬﾍﾞﾂ、ｻﾗﾀﾞ(ﾄﾏﾄ・ﾓﾔｼ・胡瓜)、味噌
　　汁(ﾜｶﾒ・茗荷)、小魚10g、ｸｯｷｰ66kcal、ｲﾁｼﾞｸ1個、無糖ｺｺｱ(無脂乳)

本日の合計／1374kcal
431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/26(水) 01:04:39 ID:vk7wFSyj]: 158/53
朝寝てた
昼ﾄﾏﾄｻﾝﾄﾞ
夜鶏そぼろごはん,さつまいも,煮物
焼肉くいてー(´～`)
432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/26(水) 02:25:15 ID:WDb4A3gq]: 156/50
朝：焼肉ちょっと、いちごジャム入りヨーグルト
昼：なし
夜：はんぺん2枚
おやつ：かむかむレモン1袋、梅干3つ、あたりめ4本

すき家に行きたいです・・・ｶﾞﾏﾝｶﾞﾏﾝ
433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/26(水) 02:54:08 ID:EyGsu6QI]: 今日から参加します！
皆さんの食事を見て、暴食しないように意識します。

★158/59　（目標：48）
朝：寝てた
昼：キャベツ　納豆そば　トマト　パイナップル
夜：剥き甘栗　ベジタブルサンド　ソイジョイ

ソイジョイがいらなかった。。
434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/26(水) 17:23:15 ID:HdUx848L]: 初カキコです。摂食障害だったのが落ち着いてきたので元に戻れるように頑張ります。

★165/58/28%　（目標：昔に戻る（49kg23%）)
朝：おにぎり2個、牛すじ缶、オニオンエッグ、ブラックコーヒー
昼：おにぎり1個、鯖缶、ハムサラダ、ごぼうサラダ、冷奴、わかめのお浸し
夕：ハーゲンダッツ苺練乳、ベルギーチョコソフト、グレープフルーツジュース
夜：夕方の反省を込めて野菜ジュースorz
今日から過食しない！と決心したものの…難しいです
435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/26(水) 18:41:15 ID:vloHBvjF]: ★158/49.5
朝：牛乳＋豆乳、フランスパンそのまま
昼：フランスパン半分、お茶
夜：キャベツ、キムチ鍋、蟹の味噌汁、生パイナップル、ぶどう
間食：アスパラなんたらのお菓子６本くらい、生姜入り紅茶、これからウーロン＆お酒飲む

バランス悪いし食べ過ぎた／(^o^)＼
436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/26(水) 18:59:04 ID:Hl4MfRZC]: >>434
野菜ジュースとかじゃ無くても、あっさりした雑炊か何かにしたら？
食っちゃダメ！って思いつめると良くないかもよ。
それとも何か食べると食欲スイッチ入っちゃう方？
だったら無理に食えとは言わないが・・・。
大丈夫、絶対に良くなるから。
437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/26(水) 19:09:53 ID:rmupBq/m]: >>427
★166.8/56.2

朝：ご飯、納豆とシーチキンと葱、けんちん汁、サラダ
昼：ご飯、秋刀魚干したの1/2尾、サラダ
夜：ご飯、納豆とシーチキンと葱と海苔、けんちん汁、サラダ

これだけずっと食生活見直しても便秘が治らんってことは、
やっぱりストレス性か……。もう色々試すのに疲れた。
438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/26(水) 23:44:30 ID:dWGyeswu]: 前回>>430
163/55.4

朝→ﾊﾞﾅﾅ・ｲﾁｼﾞｸに低脂ﾖｰｸﾞﾙﾄ(ﾒｲﾌﾟﾙｼﾛｯﾌﾟ2.5ml)、ｻﾗﾀﾞ(ﾄﾏﾄ122g、ｶﾆｶﾏ
　　1本、ｼﾞｬｺ10g)、野菜ｽｰﾌﾟどっさり(ｷｬﾍﾞﾂ・人参・葱・ｳｲﾝﾅ1本)、豆腐
　　150g+なめ茸5ml、ﾁｰｽﾞ8g、ﾋﾞｽｹｯﾄ51kcal、飴1個、煎茶
昼→松茸弁当一口、無糖炭酸水
夜→ﾜｶﾒ蕎麦(ﾜｶﾒ、葱、揚げ玉、温泉卵)、ｸｯｷｰ51kcal、ｷｬﾗﾒﾙ1/2、ｺｰﾋｰ

本日の合計／1186kcal
439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/27(木) 00:45:59 ID:npvoGNx9]: 170/59.8

朝→ﾄｰｽﾄ一枚（ｸﾘｰﾑﾁｰｽﾞ）、ｺｯﾍﾟﾊﾟﾝ､ｺｰﾋｰ、熟柿二個
昼→ｶｯﾌﾟﾗｰﾒﾝ（ﾓﾔｼ、ﾜｶﾒ炒めて入れる）、ｺﾞｰﾔの煮びたし、南瓜の煮物、ﾊﾞﾅﾅ一本、熟柿二個
間食→柏餅一個､ｺｰﾋｰ
夜→ﾋﾞﾋﾞﾝﾊﾞ（野菜ナムル、ｷﾑﾁﾓﾔｼ、韓国海苔、ご飯）、ごぼう天、ｺﾞｰﾔの煮浸し、BEER500ml　
　　　柏餅一個､ｺｰﾋｰ
440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/27(木) 01:50:55 ID:MoU0erTW]: >>429
★153/49.6（目標43）

朝：なし
昼：煮込みうどん（乾麺60g、長葱、ｷｬﾍﾞﾂ、人参、椎茸、ｼﾒｼﾞ、ｴﾉｷ茸、鳥肉、卵）、麦芽コーヒー豆乳
夜：味噌汁（なめこ、椎茸、ｷｬﾍﾞﾂ）、マグロのお刺身、サラダ（海藻、ﾚﾀｽ、玉葱、胡瓜、ﾐﾆﾄﾏﾄ）、梨
間食：VAAM
運動：ショコ1時間、ストレッチ、筋トレ

本当はうどんより蕎麦のほうが体にはいいんだろうけど…
441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/27(木) 03:47:50 ID:m3KTsSKQ]: 前回>>433

★158/59　（目標：48）

朝：寝てた
昼：キャベツ　納豆おろしそば　トマト
夕：剥き甘栗　サンドイッチ　あたりめ1口　ソイジョイ。。
夜：あんかけチャーハン1/3　ミニピザ1ピース　牛ロースの野菜巻き2本

夜バイト先でお客さんに色々頂いて、食べてしまった…
少量だから大丈夫かな。。なんて思ったけど
実際に書き表してみると食べすぎ。。

今から踏み台ショコして寝ます。
442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/27(木) 18:05:11 ID:usanjXRt]: >>437
★166.8/54.8

朝：トースト二枚、サラダ
昼：ご飯、鯖の塩焼き、けんちん汁、サラダ
夜：ご飯、納豆とシーチキンと葱と海苔、サラダ
443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/27(木) 18:32:06 ID:BY1ulpfU]: >>384
★155/57.4

朝：ご飯半杯、味噌汁（玉葱、油揚げ）、鶏肉の一味焼き、厚揚げ
昼：オレンジ2分の1個、巨峰2個、デザートポッキー1本
夜：中華丼（豚肉、イカ、海老、白菜、人参、しめじ、竹の子、アスパラ）
　　味噌汁（玉葱、油揚げ）、ミートボール2個、焼き地鶏、モロキュウ
　　デザートポッキー6本

今日はもう何も食べないぞー
444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/27(木) 18:50:53 ID:n8iA/qMA]: 前回>>435
158/49.4
朝：なし
昼：おにぎり１こ、ヨーグルト＋オールブラン、寒天入りコーヒー
夜：キャベツ、皿うどん、味噌汁、ブドウ３つ、ニラとじ、キュウリとシーチキンと玉ねぎのサラダ
その他：豆乳＋牛乳１杯、生姜入り紅茶１杯、今からウーロン＋お酒

明らかに水分取り過ぎた／(^o^)＼
445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/28(金) 00:44:26 ID:ykYAt1xv]: 170/59.7

朝→ﾚｰｽﾞﾝﾄｰｽﾄ一枚、ﾊﾞﾅﾅジュース二杯､ﾊﾟｲﾅｯﾌﾟﾙ三切れ、ｺｰﾋｰ、ﾐﾆおにぎり
昼→炊き込みご飯二杯、かき玉汁、ﾊﾞﾅﾅ二本、巨峰10粒
間食→巻き寿司一個、柏餅一個
夜→ﾁｷﾝﾅｹﾞｯﾄ二個(ﾀﾙﾀﾙ）、生野菜ｻﾗﾀﾞ（ｷｭｳﾘ､ｷｬﾍﾞﾂ）、ｴﾘﾝｷﾞﾎｲﾙ焼き
　　炊き込みご飯一杯、味噌汁（豆腐、ﾜｶﾒ)､BEER250ml、しみﾁｮｺ、きなこﾁｮｺ
446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/28(金) 01:02:49 ID:FlHqfG0z]: 前回>>438
163/55.2

朝→即席春雨ｽｰﾌﾟ89kcal(＋ｷｬﾍﾞﾂ140g、葱23g、人参26g、ﾐﾂﾊﾞ)、飛魚38g、
　　白子115g(大根100g、釜揚げ桜海老15g、大葉)、ｻﾗﾀﾞ(ﾄﾏﾄ124g、苦瓜26g、
　　舞茸36g)、納豆、漬物20g、低脂ﾖｰｸﾞﾙﾄ51g、ｲﾁｼﾞｸ1個、煎茶
昼→無糖炭酸水、ﾎｯﾄｹｰｷ20g
夜→玄米72g、ﾎｯﾄｹｰｷ32g、焼ｷﾋﾞﾅｺﾞ8尾、ﾗｯｷｮｳ3個、味噌汁(ﾓｽﾞｸ・玉葱)、
　　ｻﾗﾀﾞ(ｷｬﾍﾞﾂ94g、ﾊﾟﾌﾟﾘｶ30g、生ﾊﾑ29g、紫蘇の実13g)、ｲﾁｼﾞｸ1個、
　　低脂ﾖｰｸﾞﾙﾄ55g、生ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰ19g、、ﾋﾞｽｹｯﾄ17kcal、煎茶

本日の合計／1255kcal　（朝昼586kcal、夜669kcal）
ここ数日間、空腹を感じにくくなっています。
胃腸の動きも悪いです。原因は何かしら…。
447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/28(金) 02:30:50 ID:LU9Jm8gC]: >>440
★153/49.2（目標43）

朝：なし
昼：ご飯、味噌汁（なめこ、ｷｬﾍﾞﾂ、椎茸）、納豆＋めかぶ、しらすおろし、辛子明太子、マスカット、麦芽コーヒー豆乳
夜：鯖西京漬け、冷奴、サラダ（ﾚﾀｽ、ｷｬﾍﾞﾂ、玉葱、ｱｽﾊﾟﾗ、ﾐﾆﾄﾏﾄ、ﾍﾞｰｺﾝ、ゆで玉子1/4個）
間食：クールミントガム1枚、プルーン2個、VAAM
運動：ショコ1時間、ストレッチ、筋トレ

冷凍庫に入ってるハーゲンダッツが食べたいよー
448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/28(金) 02:48:52 ID:+UtVnKtW]: 前回>>441

★158/59.4(!)　（目標：48）

朝：寝てた
昼：キャベツ　納豆キャベツそば　トマト　茶碗蒸し
夕：きんぴらとチキンのサンドウィッチ　ソイジョイ
夜：抹茶ミルク
449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/28(金) 18:05:35 ID:YEnWjfw9]: >>442
★166.8/55.0

朝：ご飯、鯖の塩焼き、サラダ
昼：ご飯、納豆とシーチキンと葱と海苔、サラダ
夜：ご飯、焼き鮭、サラダ
450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/28(金) 18:35:55 ID:GPHd9f7U]: 前回>>444
★158/49.6
朝：ヨーグルト＋豆乳
昼：サンドイッチ＋牛乳、梨
夜：キャベツ、なすとねぎとササミの野菜炒め、お吸い物、すり身の揚げ物１こ
その他：寒天入りコーヒー、今からウーロン＋お酒

太ったー／(^o^)＼
451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/28(金) 19:19:37 ID:HOZyLpmu]: 4時→豆乳紅茶
9時→食パン+はちみつ・はちみつコーヒー
14時→野菜ジュース・野菜炒め・ご飯・昆布
15時→クッキー2枚
452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/28(金) 22:12:17 ID:FlHqfG0z]: 前回>>446
163/54.6

朝→ﾎｯﾄｹｰｷ70g(ﾊﾞﾅﾅ100g、ﾒｲﾌﾟﾙｼﾛｯﾌﾟ3g)、豆腐150g(なめ茸)、
　　人参ｽﾃｨｯｸ50g(低ｶﾛﾏﾖ)、酢の物(ﾓｽﾞｸ43g、ｴﾉｷ86g、しその穂)、
　　即席ｽｰﾌﾟ31kcal、小魚7g、ｺｰﾋｰ(低脂乳)
昼→なし
夜→玄米70g、市販の焼鳥3本・野菜炒煮63g・しめ鯖43g、生ﾊﾑ9g、
　　温野菜170g(白菜、ｻｻｹﾞ、ｴﾉｷ)、ｷﾋﾞﾅｺﾞ3尾、蕪漬40g、味噌汁
　　(ｴﾘﾝｷﾞ、葱)、梨122g、ﾋﾞｽｹｯﾄ34kcal

本日の合計／1313kcal
個人的には食べ過ぎ、という感触の１日でした。
453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/29(土) 00:06:22 ID:8l3o12Vd]: 前回>>425
(9月26日)
☆160/58,3

朝:玄米,かぼちゃの煮付け
昼:さつまいも,ジャイアントポーク1本,焼きそばパン
夜:マンゴーラテ

(9月27日)
☆160/58,4

朝:なし
昼:なし
夜:ペペロンチーノ,おかず,昆布巻き,くしかつ2本,みかん1個
間食:和菓子1つ,あんドーナッツ,マロンケーキ

(9月28日)
☆160/57,6

朝:なし
昼:玄米,キャベツ炒め
夜:あんパン1個,キャベツ煮
454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/29(土) 01:23:18 ID:8Ka6gNCi]: 170/59.8

朝→ﾀﾏｺﾞｻﾝﾄﾞｲｯﾁ3切れ、ｺｰﾋｰ
昼→味噌ﾗｰﾒﾝ（ｴﾘﾝｷﾞ入り）、炊き込みご飯一杯、ﾊﾞﾅﾅ一本、ﾜｶﾒ入り卵焼き、ミンチかつ
間食→餡ﾄﾞｰﾅﾂ半分
夜→炭火焼（豚バラ串7本、ﾋﾟｰﾏﾝ、ｵｸﾗ、ｴﾘﾝｷﾞ、生キャベツ、牛ﾛｰｽ、ｳｲﾝﾅｰ6本）
　　BEER500ml×2本
455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/29(土) 02:51:30 ID:Z74YnlLa]: >>447
★153/49.4（目標43）

朝：なし
昼：梅粥、辛子明太子、味噌汁（ほうれん草、卵）、ヨーグルト＋プルーン＋クランベリー
夜：水炊き（ささみ、白菜、葱、ｼﾒｼﾞ、椎茸、えのき）、サラダ（海藻、ﾚﾀｽ、ｷｬﾍﾞﾂ、玉葱、ｾﾛﾘ）、マスカット
間食：クールミントガム1枚、ノンシュガー飴1個、無脂肪乳1杯

ドライフルーツのクランベリー甘過ぎ
今日は糖分摂りすぎた感じ
夜更かし癖直したい
456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/29(土) 03:07:31 ID:dpwqIks8]: 前回））441

★158/59.3　（目標：48）

朝：寝てた
昼：キャベツ　納豆キャベツそば　パイナップル　茶碗蒸し
夕：抹茶ミルク　ソイジョイ　ヨーグルト
夜：あんかけチャーハン半分

生理前後の過食期が過ぎてやっと普通の食事ができるようになってきた。。
457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/29(土) 18:41:46 ID:3wYkJulb]: 前回>>450
★158/49.0
朝：豆乳＋牛乳
昼：ラーメン、かき揚げ
夜：キャベツ、いとよりの味噌汁、あじの刺身、もやし炒め、ネギと胸肉の炒めもの、シシトウとレモンとサンマの和え物
間食：クロワッサン、生姜紅茶
その他：今からウーロン＋お酒
458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/29(土) 21:17:02 ID:Rk6ByQCv]: ☆１６４／６２

朝　りんご
昼　モスのサウザン野菜バーガー　烏龍茶
夜　オクラと豆腐とメカブのサラダ　角煮まん　野菜のみそ汁

間食　蒟蒻ゼリーライト　カフェオレ

ダイエットはじめて大体二週間くらいたって、味覚が変わったのか角煮まんが全部食べれなかった。
サウザン野菜バーガーすごいおいしかった～！ボリュームある割にカロリーも２５０で低めだし。

今日から生理始まったから運動系はお休みにしよう…
459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/29(土) 22:39:45 ID:tHmX6Sui]: ★158/52

朝…夕飯の残りのシューマイ数個とご飯小皿に少量、梅干し1個

昼…中華そば(308キロカロリー)

夜…炊き込みご飯一杯、みそ汁、キャベツ、プリン、秋刀魚1/2匹。

夕飯食べすぎたorz
460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/29(土) 22:58:55 ID:ok3UlkQx]: 前回>>452
163/54.6

朝→ﾏﾌｨﾝ144kcal(ｳｨﾝﾅ2本、ﾋﾟｸﾙｽ11g、ﾄﾏﾄ83g、ﾚﾀｽ10g、ﾖｰｸﾞﾙﾄ25g)、
　　温野菜83g(白菜、ｻｻｹﾞ)、明太子13g、ｵｶﾗ蒟蒻炒め129g(苦瓜、ｷﾑﾁ、
　　葱、ｴﾉｷ)、ｻﾗﾀﾞ(ﾚﾀｽ64g、ﾊﾟﾌﾟﾘｶ23g)、即席ｽｰﾌﾟ31kcal、栗饅頭
　　1/3、小魚6g、ｸﾙﾐ3g、ｷｬﾗﾒﾙ1/2、無糖ｺｺｱ(低脂乳15ml)
昼→焼海苔3g、とろろ昆布1g、黄粉5g
夜→ﾐﾆ春雨ｽｰﾌﾟ53kcal、ｽｺｰﾝ54g、ｲｶ煮付20g(生姜4g)、白子70g(大根
　　83g、しその実12g)、温野菜76g(ｷｬﾍﾞﾂ、人参)、ﾚﾀｽ56g、低脂ﾖｰｸﾞ
　　ﾙﾄ80g、ﾚｰｽﾞﾝ20g、ﾋﾞｽｹｯﾄ51kcal、煎茶

本日の合計／1125kcal（朝昼522kcal、夜603kcal）
私もハンバーガーが食べたくなったので、イングリッシュマフィンで低カロの
ハンバーガーもどきを作ってみました。次は豆腐ハンバーグで作ろうかな。
生理前の過食衝動が来ているみたいです。
461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/29(土) 23:51:12 ID:rcipXDm0]: >>449
★166.8/54.6

朝：トースト二枚、サラダ
昼：ご飯、豚入り野菜汁、納豆とネギ、サラダ
夜：ご飯、野菜汁、焼き鮭、サラダ
462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/30(日) 01:18:05 ID:5oHNBBnw]: >>455
★153/49.2（目標43）

朝：チョコクロワッサン、カットフルーツ（りんご、ｷｳｲ、グレープフルーツ）、無脂肪乳
昼：なし
夜：ご飯、オニオンコンソメスープ、納豆＋葱、辛子明太子、
　　煮物（鳥肉、人参、いんげん、椎茸、玉葱）、サラダ（海藻、ﾚﾀｽ、ｷｬﾍﾞﾂ、胡瓜、赤ﾊﾟﾌﾟﾘｶ）
間食：豆乳ココア

朝ご飯食べた後に爆睡しちゃった＼(^O^)／ｵﾜﾀ
463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/30(日) 01:52:08 ID:HJzRYlnA]: >>412
★165/54.5
朝：麦ご飯、納豆、ひじきの煮物（人参、大豆、油揚げ）、シラスおろし、キュウリ浅漬け
昼：かぼちゃのニョッキのトマトソース和え、豆乳、バナナヨーグルト
夜：麦ご飯、ひじきの煮物、明太子、マグロの納豆和え、野菜ジュース
間食：黒砂糖３個
運動：エアロバイク40分、バレエ１時間
帰京しました。黒砂糖とか食べたくなるのは生理前だからかな
464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/30(日) 02:24:23 ID:fu4aRu33]: 170/59.6

朝→ご飯一杯(大盛）、辛子明太子（一腹）、ﾚｰｽﾞﾝ食パン一枚､ｺｰﾋｰ
昼→味噌ﾗｰﾒﾝ、ひじきとﾂﾅの煮物、梨、りんご、ｳｲﾝﾅｰ、野菜炒め、BEER350ml
間食→おさつどきっ、ﾊﾟﾙﾑ（ﾁｮｺｱｲｽﾊﾞｰ）一本
夜→白身魚ﾌﾗｲ（ﾀﾙﾀﾙ）、生野菜ｻﾗﾀﾞ（ｷｬﾍﾞﾂ､ｷｭｳﾘ）、豆腐の胡麻ｿｰｽかけ
　　ひじきの煮物、おさつどきっ、ｶﾗﾑｰﾁｮ、豆(ｽﾅｯｸ）、BEER500ml×3本

今日は飲みすぎだな・・・・・・。
465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/30(日) 17:53:47 ID:f7IRL+3l]: 前回>>457
★158/49.2

夜中：おにぎり２こ
朝：豆乳＋牛乳
昼：カレーパン、牛乳
夜：サラダ、チキン１本、味噌汁
その他：豆乳＋牛乳＋きなこ１杯
466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/30(日) 23:31:39 ID:/LlpCIO5]: >>461
★166.8/54.8

朝：ご飯、野菜汁、ステーキ二切れ、サラダ
昼：ご飯、野菜汁、納豆、煮物、サラダ
夜：ご飯、秋刀魚1/2尾、サラダ
467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/01(月) 00:22:39 ID:OL51iOL+]: 前回>>460
163/54.4

朝→ﾚﾄﾙﾄ白粥85kcal(葱)、明太子9g、昆布佃煮5g、ちりめん山椒6g、
　　鰯丸干1尾、鯖塩焼26g、茹卵1個、ｻﾗﾀﾞ(ﾚﾀｽ63g、ｷｭｳﾘ24g、しその
　　実10g、ﾓｽﾞｸ35g)、煎餅1枚、ﾐﾆｸｯｷｰ44kcal、無糖ｺｺｱ2g(低脂乳17g)
昼→ｲﾝｸﾞﾘｯｼｭﾏﾌｨﾝ1/4、ｶﾏﾝﾍﾞｰﾙ40g、煎茶
夜→太巻141g(穴子2個、椎茸1個)、豆腐150g(なめ茸17g、葱3g、山葵2g)、
　　梨144g、ﾎﾟﾄﾌたっぷり(ｷｬﾍﾞﾂ、人参、玉葱、ｳｨﾝﾅ1本)、ﾗｯｷｮｳ3個、
　　焼海苔3g、小魚8g、ｺｰﾋｰ(低脂乳15ml)

本日の合計／1318kcal
朝は消化の良いものにしてみました。
468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/01(月) 02:03:09 ID:GdPCp0sr]: >>462
★153/49.0（目標43）

朝：なし
昼：トマト風リゾット（玉葱、ｲﾝｹﾞﾝ、葱、ささみ、赤ﾊﾟﾌﾟﾘｶ、えのき、ﾄﾏﾄﾍﾟｰｽﾄ）、
　　カットフルーツ（りんご、ｷｳｲ、ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ）、一口餃子2つ、バナナ豆乳
夜：カレースープ（玉葱、人参、じゃがいも、舞茸、ささみ）、サラダ（海藻、ﾚﾀｽ、ｷｬﾍﾞﾂ、胡瓜、ﾐﾆﾄﾏﾄ、ささみ）
間食：プルーン1個、羊羹2切れ、ホットミルク1杯
運動：ショコ50分、ストレッチ、筋トレ

減量ペースがやや早いかなぁ
明日からもう少し食べますってゆーか明日こそ朝食食べたい
469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/01(月) 18:25:35 ID:Jq5DROOq]: >>465
★158/49.3
夜中：30円チョコレート３本
朝：なし
昼：じゃがりこ、コアラのマーチ
夜：やきとり２本、サラダ、あじのみりん干し、蟹味噌汁
その他：豆乳＋牛乳１杯
470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/01(月) 19:36:56 ID:+4xf+0HT]: >>466
★166.8/54.8

朝：ご飯、秋刀魚1/2尾、サラダ
昼：麻婆丼、味噌汁
夜：蕎麦、秋刀魚1/2尾、納豆、サラダ
471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/01(月) 21:48:24 ID:GpzNf156]: >>463
165/54
朝・ﾊﾞﾅﾅﾖｰｸﾞﾙﾄ
昼・麦ご飯、ｼﾗｽ、ﾄﾏﾄの鶏肉煮込み、ひじきの煮物、切り干し大根、豚汁。
夜・ｱｲｽｺｰﾋｰ、ｱﾎﾞｶﾄﾞｻﾗﾀﾞ、ﾍﾞｰｸﾞﾙ
間食・豆乳ラテ、黒砂糖3粒
本日運動無し。昨日のトレーニングで腹筋痛い。
472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/02(火) 00:03:16 ID:H8U4788+]: 前回>>467
163/54.0

朝→Eﾏﾌｨﾝ3/4、ｸﾘｰﾑﾁｰｽﾞ19g、ｶﾏﾝﾍﾞｰﾙ17g、鰯丸干1尾、ﾎﾟﾄﾌたっぷり
　　(野菜とｳｨﾝﾅ1本)、浅漬(ｷｭｳﾘ・ﾅｽ・昆布)、ﾚﾀｽ19g、ﾓｽﾞｸ9g、梨(皮付
　　で192g)、煎茶
昼→煎餅80kcal
夜→太巻3切119g(穴子1・焼豚2)、本鮪赤身86g、ﾊﾟｾﾘ13g(低脂ﾖｰｸﾞﾙﾄ60g)、
　　野菜ﾏﾘﾈ(大根32g・ｾﾛﾘ20g・人参3g・蓮根4g、ﾚﾀｽ28g)、浅漬、即席
　　ｽｰﾌﾟ31kcal、ｺｰﾋｰ(無脂乳20ml)、ﾐﾆｸｯｷｰ78kcal、ﾌﾙｰﾂ豆乳106kcal

本日の合計／1364kcal
夕食後に何となく食べたフルーツ豆乳とクッキー（合計184kcal）がなければ
一日分合計は1180kcalでしたが、自分ではもっと摂取したつもりでいました。
程々に正しいカロリーが感覚で掴めるようになりたいです。
473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/02(火) 00:53:54 ID:B5JD/9Cz]: 170/58.7

朝→ﾄｰｽﾄ一枚、巣篭もり卵(ｼﾞｬｶﾞ）、熟柿二個､ｺｰﾋｰ、蒟蒻畑一個
昼→ﾓﾔｼ味噌ﾗｰﾒﾝ、ｴﾘﾝｷﾞ（ﾎｲﾙ焼き）、熟柿二個、パイシュー一個
間食→ふかし芋二本、ｱｰﾓﾝﾄﾞﾁｮｺ4粒
夜→おでん（蒟蒻、蓮根のｽﾘﾐ、もち巾着､ﾀﾏｺﾞ、鯵天、ｳｲﾝﾅｰ，ｵｸﾗ）　　
　　BEER500ml×二本、ポテトサラダ、豚の角煮
474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/02(火) 02:52:30 ID:ygUKZAdc]: >>468
★153/48.8（目標43）

朝：ドーナッツ1個、昨日のカレースープ、カットフルーツ（ﾏｽｶｯﾄ、ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ、ｷｳｲ）
昼：トマト風リゾット（玉葱、ささみ、人参、赤ﾊﾟﾌﾟﾘｶ、ｷｬﾍﾞﾂ）、きのこのバター炒め（ｴﾘﾝｷﾞ、ｴﾉｷ、舞茸）、抹茶豆乳
夜：豚汁、バナナ1本、帆立の刺身、生うに、サラダ（海藻、ﾚﾀｽ、ｷｬﾍﾞﾂ、赤ﾊﾟﾌﾟﾘｶ、ﾐﾆﾄﾏﾄ）
間食：羊羹2切れ、ホットミルク
運動：ショコ40分、ストレッチ、筋トレ

今日はたくさん食べました
475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/02(火) 08:05:24 ID:xYrunnwT]: 150/45

朝:ミニごぼう天ぷらうどん
紅茶(ｽｷﾑﾐﾙｸ､ｶﾛﾘｰ1/4ｼｭｶﾞｰ入り)
昼:サンドウィッチ(自作･たまご+チーズとジャム)
間:超微糖缶コーヒー
ちんすこう二本
ガム
夜:ご飯1/4膳ぐらい
ミニハンバーグ2こ
ほうれん草とベーコン炒め物
にんじん
紅茶
476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/02(火) 11:14:31 ID:7tAO53X+]: ★162/56.4/23.3%　（目標：52）
はじめまして、よろしくお願いします。
8/19(60.2kg)からここまで落としました。
食べる量が多めですが運動を日課にしてなんとか少しずつ減ってます。

朝：ご飯270g、昨夜の鶏鍋（鶏＆大豆団子・鶏モモ少・ねぎ・人参・水菜）、
　　豆もやしカレー炒め、にんにくの芽の煮浸し、まぐろ山椒煮少、
　　ヨーグルト100g、巨峰４個
間：甘いパン
昼：ご飯210g、白エビかき揚げ、ひじき煮（ツナ・油揚げ・ミックスベジ）
　　にんにくの芽の煮浸し、味噌汁（じゃがいも・わかめ・油揚げ）
夜：ご飯150g、ポトフ（ささみ・キャベツ・にんじん・玉ねぎ・じゃがいも）
　　豆もやしのナムル、きゅうりの梅塩昆布漬け、にんにくの芽の煮浸し
運動：テレビ体操、ビリー（腹筋）、クローディア（上半身編後半）
477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/02(火) 18:32:13 ID:bibNom5D]: >>469
★158/49.2
夜中：チーズワッフル１こ
朝：なし
昼：春雨スープ、オールブラン＋牛乳＋きなこ＋ヨーグルト
夜：キャベツ、もやしとニラと豚肉の炒めもの、酢豚、卵スープ
478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/02(火) 19:57:16 ID:n2FIjiNk]: 参加はしないですがレス。
>>476さんを見て触発されました！
162センチ、57キロです。目標同じく52キロ！！データ酷似してますねｗ
私もまったりがんばります。共に頑張りましょう。
ロムらせていただきます。
479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/02(火) 21:09:55 ID:bibNom5D]: >>477
追加

メロン四分の一
梨半分くらい
480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/02(火) 23:19:30 ID:uSYxKbvB]: >>471
★165/54.5
朝・野菜ジュース、キウイフルーツ半分
昼・ミニ親子丼、切り干し大根、ひじきの煮物、タラとエノキのホイル焼き、メロン、オレンジ
夜・鶏肉のトマト煮込み、ベーグル半分、豆乳ヨーグルト
間食・カフェオレ、キシリトールガム3粒
運動・エアロバイク40分、ウォーキング20分
生理が始まったら潮がひくように黒砂糖食べたい欲求が無くなった。
481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/02(火) 23:26:16 ID:H8U4788+]: 前回>>472
163/54.2

朝→温うどん(2/3玉、ﾜｶﾒ・昆布・葱・ｺﾞﾏ)、鰯丸干1尾、明太子10g、
　　ゆで卵1個、梅干、昨日の浅漬、赤蕪漬、梨148g、ｺｰﾋｰ(無脂乳
　　100ml・ｺｺｱ2g・ﾒｰﾌﾟﾙｼﾛｯﾌﾟ12ml)
昼→ｸﾘｰﾑﾁｰｽﾞ10g、ﾊﾞﾅﾅ3/4本
夜→温うどん(1/3玉・葱)、太巻1切(焼豚)、豆腐150g(なめ茸17g・
　　葱4g)、野菜ﾏﾘﾈ(大根25g・ｾﾛﾘ8g・人参5g・ﾚﾀｽ20g・ｷｭｳﾘ21g)、
　　野菜煮浸(ｷｬﾍﾞﾂ・人参)、赤蕪漬、小魚5g、ﾊﾟｾﾘ1枝
　　追加で、ﾅﾋﾞｽｺのﾌﾟﾚﾐｱﾑｸﾗｯｶｰ1袋、ﾁｰｽﾞ27g

本日の合計／1254kcal
カロリー計算をしたら今日は1112kcalしか摂っていなかったので
追加してみました。
482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/02(火) 23:46:43 ID:0MrDDWgx]: >>470
★166.8/54.6

朝：トースト二枚、唐揚げ二個、サラダ
昼：トースト二枚、サラダ
夜：ご飯、ほっけ一切れ、納豆、サラダ
483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/03(水) 00:58:21 ID:DXrocNjC]: 170/59.0

朝→ﾚｰｽﾞﾝくるみﾄｰｽﾄ三枚､ｺｰﾋｰ
昼→味噌ﾗｰﾒﾝ（ﾓﾔｼ&ｴﾘﾝｷﾞ）、熟柿二個、ふかし芋二本、おでん（卵）
間食→ふかし芋二本、きなこ餅ｸﾞﾐ
夜→ｺﾛｯｹ一個、オニオンﾌﾗｲ（たくさん）、生野菜（ｷｭｳﾘ&ｷｬﾍﾞﾂ）
　　おでん（蒟蒻、鯵天、豆腐）、BEER350ml×二本､ｸﾞﾗｽﾜｲﾝ、破れ饅頭（半分）
484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/03(水) 02:00:00 ID:Hb/yQYoi]: 150/45

朝
コーンスープ(68kcal)
バターのパン一個(140kcalぐらい)

間
飴5こ
ガム
缶コーヒー(エスプレッソ)

昼
マンゴークッキー一枚(100kcalぐらい??)

間
コーヒー(ミルク×2、砂糖3g)

夜
紅茶(ｽｷﾑﾐﾙｸ、ｶﾛﾘｰ1/4ｼｭｶﾞｰ)
きのことさつま芋のみそ汁
鶏焼いたやつ3/4
ご飯1/3膳
485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/03(水) 02:41:15 ID:HGebUMLF]: >>474
★153/49（目標43）

朝：なし
昼：雑炊（ご飯、ｷｬﾍﾞﾂ、葱、人参、鱈、ｴﾉｷ、舞茸、ｴﾘﾝｷﾞ）、林檎、ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ、バナナ豆乳
夜：南瓜の味噌汁、鱈西京漬け、胡瓜のキューちゃん、サラダ（ﾚﾀｽ、ｷｬﾍﾞﾂ、胡瓜、ささみ、ﾐﾆﾄﾏﾄ、海藻）
間食：プルーン1個
運動：なし

雑炊やお粥にハマった
486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/03(水) 08:15:45 ID:zvHgAPX9]: >>476
今朝★162/56.3/22.7%　（目標：52）
昨日食べたもの
朝：雑穀ご飯220g、ポトフ（ウィンナ・ささみ・キャベツ・にんじん・玉ねぎ・じゃがいも）
　　納豆、にんにくの芽の煮浸し、きゅうりの梅塩昆布漬け、オレンジ1/2個、ヨーグルト100g
昼：雑穀ご飯270g、筑前煮（鶏もも、ごぼう、蓮根、人参）、おさかなソーセージ１本
　　にんにくの芽の煮浸し、きゅうりの梅塩昆布漬け、まぐろ山椒煮少し
　　味噌汁（じゃがいも・油揚げ・わかめ）
夜：雑穀ご飯150g、筑前煮、うの花、鯖の味噌漬け焼き
　　味噌ラーメン風スープ（きゃべつ・人参・もやし・コーン）
間：蒟蒻畑１個（7kcal）
運動：クローディアＤＶＤ（下半身編）

>>478
共にがんばりましょう。
50kg台前半は自分にとって未知の領域なので楽しみです。
でも実は先月体重を落とすスレに参加して目標達成できなかっただらけ者だったりします。
今月からはこちらのスレでのんびりとお世話になりたいと思います。　　
487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/03(水) 10:29:42 ID:/vnFKhoN]: >>486
＞先月体重を落とすスレ

何というスレですか？
いろいろあるんですね。

私は>>478さんと同じで参加はしてないけど、このスレを色々と参考にさせてもらってます。
私もお米は一日最低２合、プラス甘いものとかパンもおやつに欠かしたくない。
運動を全くしないので維持が精一杯だけど、何か始めてみようかなと思いました。
しっかり効果が上がってるみたいなので励みになります。
488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/03(水) 23:34:20 ID:EUZC/bwA]: >>480
★165/54.5
朝、バナナ半分、野菜ジュース
昼、豆ご飯、シラス、タラコ、肉じゃが、きんぴらごぼう、サラダ（ﾙｯｺﾗ、ｱﾎﾞｶﾄﾞ、ﾄﾏﾄ、ｷｭｳﾘ）、切り干し大根、スイカ
夜・エノキともやしのカレー煮、白身魚の蒸し焼き、ベーグル半分。
間食・チョコ2粒
運動・エアロバイク30分ウォーキング20分

最近ジムが混んでて荒れてる。なんだかなー。
489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/03(水) 23:51:21 ID:sQghGMNW]: 前回>>472
163/54.6

朝→太巻2個、ﾊﾟﾝ15g、ﾁｰｽﾞ34g、鰯丸干1尾、焼売37kcal、ｻﾗﾀﾞ(ﾄﾏﾄ124g・
　　ｾﾛﾘ54g・ｵﾘｰﾌﾞ3個・ｵﾘｰﾌﾞ油)、ｺﾞﾎﾞｳと人参(52g)のｻﾗﾀﾞ(ﾊﾟｾﾘ12g・低脂
　　ﾖｰｸﾞﾙﾄ50g・ｺﾞﾏ)、ｷｬﾍﾞﾂ煮浸(人参)、ｸｯｷｰ50kcal
昼→ｺｰﾋｰ(無脂乳100ml・砂糖1g)、小魚7g
夜→焼芋114g(ﾁｰｽﾞ12g)、肉豆腐(豚ﾓﾓ71g・豆腐150g・卵1個・葱130g・韮58g
　　・椎茸2枚)、大根おろし114g(ｵｸﾗ27g・なめ茸10g)、赤蕪漬30g、ｺｰﾋｰ
　　(砂糖2g)、ﾁｮｺ14kcal(たったの2gで)、ﾐﾆｸｯｷｰ39kcal

本日の合計／1512kcal
カロリーはともかく、量的な面でひどい過食をしてしまいました。
それとは別にもう少し食物繊維を減らさないと胃腸にきついです。
490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/04(木) 02:33:15 ID:yI5JaqJ4]: >>485
★153/48.8（目標43）

朝：なし
昼：雑炊（ご飯、鱈、ｷｬﾍﾞﾂ、小松菜、ｴﾘﾝｷﾞ、舞茸）、南瓜の味噌汁、抹茶豆乳
夜：南瓜の味噌汁、鮪の刺身、鯛の刺身、生うに、豆腐、サラダ（ﾚﾀｽ、海藻、ｷｬﾍﾞﾂ、胡瓜、ﾐﾆﾄﾏﾄ、赤ﾊﾟﾌﾟﾘｶ、ｾﾛﾘ）
間食：ホットミルク
運動：ショコ50分、ストレッチ、筋トレ

奮発して初めてジョニーの豆腐を買ってみた
これは美味しい、驚いた
491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/04(木) 03:17:40 ID:Zb0AX8sO]: >>479
★158/49.3
朝：フランスパン、豆乳＋牛乳
昼：春雨スープ
夜：玉ねぎ＋キャベツサラダ、さんま、すり身、味噌汁、そーめんちゃんぷるー
その他：ウーロン茶、お酒色々
492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/04(木) 03:44:29 ID:+x9j7eTW]: 161/58/（目標52）

朝…なし
昼…ラーメン、唐揚げ、ごはん一膳、餃子
夜…雑炊半分、ニラ玉、オールブラン半分

こんなことじゃいかん。
493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/04(木) 06:50:43 ID:vtcgeZXa]: >>434
★165/56.6kg/28%　（目標49kg/20%ぐらい)
朝：おにぎり2個、豆腐とわかめの味噌汁、いわし甘辛煮、カフェオレ
昼：ざる蕎麦1人前、ボイルいか、ニラ玉
夕：巨峰酒、蓮根芥子酢みそ和え、枝豆、もやし挽肉炒め、ほたて貝ひも、煮豆、MOWバニラミルク
間食：白桃ピーチパフェ
494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/04(木) 08:22:19 ID:5xVkPE0c]: >>486
今朝★162/55.9/23.4%　（目標：52）
昨日食べたもの
朝：雑穀ご飯230g、筑前煮（鶏もも・蓮根・牛蒡・人参）、うの花、まぐろ山椒煮少し
　　味噌ラーメン風スープ（きゃべつ・人参・もやし・コーン）、トマト小１個
　　みかん１個、ヨーグルト100g
間：バナナ１本
昼：ご飯250g、醤油団子１本、秋刀魚塩焼き１尾、筑前煮の残り
夕：きのこ混ぜご飯（ご飯150g・しめじ・舞茸・椎茸・エリンギ）、豆腐
　　洋風豆乳鍋（ささみ・ベーコン少し・白菜・人参・じゃがいも）、かぼちゃ煮
間：蒟蒻畑１個
運動：ベビーカーウォーク50分位、ビリー腹筋編

>>487
正しくは『9月1日から10月1日までに体重を落とすクラブ』ってスレです。
厳し目のところなので、私なんかいつも「食べすぎ」って言われてましたw

上記スレで立てていた９月中の目標の56.0kgがようやく今朝一時的に達成できました。
495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/04(木) 09:20:49 ID:sKzIX2xv]: >>482
★166.8/54.2

朝ご飯、ほっけ、サラダ
昼ご飯、ほっけ、サラダ、納豆
夜卵鮭雑炊

2日連続ライブで週末にも一本。こりゃ良い運動だわ。
496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/04(木) 09:52:01 ID:KoL32y20]: 150/45

朝
ご飯1膳+ふりかけ(約220kcal)
ハムチーズフライ(約100kcal)
紅茶

間
コーンスープ(約70kcal)

昼
カフェオレ

間
ガム
チーズケーキスティック
ロイヤルミルクティー

夜
カレーライス
エスプレッソ(66kcal)
497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/04(木) 18:42:59 ID:Zb0AX8sO]: >>491
★158/49.4
朝：生姜紅茶
昼：納豆巻き１こ、そーめんちゃんぷるー
夜：サラダ(キャベツ、玉ねぎ、わかめ)、なすの煮浸し、厚揚げの肉詰め２こ
その他：今からウーロン茶とお酒
498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/04(木) 21:54:25 ID:MKEp5XNq]: >>443
★155/56.8

朝：なし
昼：トマト1個、ヨーグルト1個
間：長崎ちゃんぽん数口、ミカン1個、巨峰1個
夜：炊き込みご飯半杯、野菜炒め（キャベツ、人参、玉葱、ピーマン）、
　　葱入り卵焼き、豆乳と牛乳8：2で1杯

久しぶりに56の数字を見た
499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/04(木) 22:45:50 ID:qFAn2Y5q]: 前回>>489
163/54.4

朝→焼芋153g、鰯丸干1尾、納豆(葱)、ｷｬﾍﾞﾂ煮浸を沢山(人参・ｳｨﾝﾅ1本)、
　　ｻﾗﾀﾞ風浅漬(ｾﾛﾘ11g・大根17g・人参17g・胡瓜22g、ｵﾘｰﾌﾞ油2ml)、
　　ｶﾆｶﾏ1本、梨、ｶﾌｪｵﾚ(無脂乳200ml)
昼→煎茶
夜→蒟蒻ﾊﾟｽﾀ44kcal(葱1/2本・ｶﾆｶﾏ1本)、ｻﾗﾀﾞ風浅漬83g、ｶｯﾃｰｼﾞ11g、
　　ﾜｶﾒｽｰﾌﾟ13kcal(葱2g)、ｷﾑﾁ37g、
　　ﾊﾞﾅﾅ62g+薩摩芋20g+低脂ﾖｰｸﾞﾙﾄ72g+ﾒｰﾌﾟﾙｼﾛｯﾌﾟ3ml、ｺｰﾋｰ

本日の合計／1044kcal（朝770kcal、昼夜274kcal）
やっと丸干が終了…。薩摩芋とバナナはお腹にたまるし
主食代わりやデザートにできて便利ですね。
500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/05(金) 00:47:58 ID:Q7mH4eRA]: 170/58.6

朝→小豆ﾄｰｽﾄ三枚､ｺｰﾋｰ、ﾊﾞﾅﾅ一本
昼→ご飯二杯、野菜スープ、佃煮、ふかし芋3本、ﾊﾞﾅﾅ一本、SOYJOY一本、明太子
間食→粒餡（串団子一本）､ｶﾚｰﾊﾟﾝ
夜→秋刀魚の塩焼き、生野菜ｻﾗﾀﾞ、揚げ出し豆腐、味噌汁、ｼﾞｬｶﾞｲﾓの煮物
　　BEER350ml×2本、りんご

>>499
ﾊﾞﾅﾅ＆薩摩芋！
ゴールデンコンビ、万歳！！！！
501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/05(金) 00:52:26 ID:GIsFDybu]: ★167/54.0/27.0％(目標52ｋｇ、22％）

朝：ヨーグルト160ｍｌ、ルバーブジャム、オールブラン、オレンジ１個
昼：ダルフライカレー(レトルト1/4）、ライ麦食パン１枚、スライスチェダーチーズ、
　　野菜サラダ（ホウレン草、トマト、カラーピーマン、ボストンレタス、
　　フライドオニオン、レモンドレッシング）、カゴメ食塩無添加野菜ジュース
間：黒酢50ｍｌ、ブラックアイスコーヒー
夜：ご飯(軽く１杯）、冷奴80ｇ、牛ロースと玉ねぎ、唐辛子の炒め物、
　　わかめの味噌汁、温野菜（ジャガイモ、にんじん、ブロッコリ、キュウリ）
　　漬物少々

適当に計算したら１日の総カロリーは1300kcalそこそこ。あってんのかな。
たまには歯のうずくような甘いデザートを食べたい。
502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/05(金) 01:31:26 ID:EZVIUv+x]: 150/45(正直最近測ってないから適当)

朝
コーンスープ
ﾊﾞﾅﾅ＋ﾖｰｸﾞﾙﾄ
お弁当に使うおかずの残り
飴一個

昼
ふりかけおにぎり

間
コーヒー

夜
紅茶
甘酢団子
ご飯1/2膳
503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/05(金) 02:14:21 ID:ci+vrvh0]: >>490
★153/48.8（目標43）

朝：ミルクフランスパン、フルーツヨーグルト（ｷｳｲ、ﾊﾟｲﾅｯﾌﾟﾙ、林檎、低脂ﾖｰｸﾞﾙﾄ）、インスタントカップスープ（コーンスープ）
昼：具を沢山いれた蕎麦（鳥肉、葱、人参、小松菜、椎茸、ｴﾘﾝｷﾞ、ｼﾒｼﾞ、卵、大根おろし）、抹茶豆乳
夜：けんちん汁、サラダ（ﾚﾀｽ、ｷｬﾍﾞﾂ、ｾﾛﾘ、赤ﾊﾟﾌﾟﾘｶ、胡瓜、海藻、鳥ささみ）、バナナ一本
間食：プルーン1個

体重変わらないけど体脂肪が微妙に増えた
また運動前にVAAM飲むか…
まずいんだよなぁ、あれ
504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/05(金) 08:07:25 ID:vQz1ODla]: >>495
★166.8/54.2

朝　トースト二枚、サラダ
昼　ご飯、ほっけ、納豆、サラダ
夜　ご飯、ほっけ、サラダ
505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/05(金) 08:08:44 ID:wqLqudfQ]: >>494
今朝★162/55.7/22.9%　（目標：52）
昨日食べたもの
朝：醤油団子１串、きのこ混ぜご飯（ご飯200g・しめじ・舞茸・エリンギ・椎茸）
　　豆乳鍋の残り、南瓜の煮物、鮪山椒煮、ヨーグルト100g
昼：きのこ混ぜご飯（ご飯200g）、豆乳シチュー（昨日の鍋の残りにじゃがいも
　　ブロッコリー・コーン・玉ねぎを追加投入）、南瓜の煮物、鮪山椒煮
間：蒟蒻畑１個
夜：ネパール風ベジタブルカレー（ご飯200g・じゃがいも・南瓜・人参・ピーマン
　　玉ねぎ・トマト）、チキンボール５個、せんキャベツ

夜のカレーはスパイスキットを買ってきて、ルーを使わずに作ってみたけど
それでも４人分で油大匙６ってすごい量。
506 名前：505 mailto:sage [2007/10/05(金) 08:10:35 ID:wqLqudfQ]: ↑追加
運動：ビリー（腹筋編）
507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/05(金) 08:21:28 ID:TpCdEYea]: ★165/54
朝・野菜ジュース、玄米ウエハース、バナナ半分
昼・ベーグル、サラダ（ﾄﾏﾄ、ｱﾎﾞｶﾄﾞ、ｷｭｳﾘ、ﾚﾀｽ）、カフェオレ
夜・九穀雑炊、沢庵、豆腐サラダ
間食・ｷｼﾘﾄｰﾙｶﾞﾑ3粒、ｼﾘｱﾙｸｯｷー
運動・エアロバイク40分、ウォーキング20分
間食がなあ。何か対策をしないとなー。
508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/05(金) 16:00:10 ID:Aq8QaTo5]: 今日から書き込み開始です。気持ち引き締めのため、できるだけ毎日書き込み
したいと思いますのでよろしくお願いします！！
★160/59（限りなく60に近い）（目標48）
朝：なし
昼：ぶどうぱん（522カロリー）
夜：なし（の予定）
間食：あめ2つ

今日は1日1食ドカ食いしましたが、いろんなスレみてこの方法は間違いなの
ではないかと感じ…。明日からはパンは二度と買いません。納豆のような良
質のタンパク質、ごはん、具だくさんの味噌汁といった和食メニューを、少
しずつ分けて食べるようにしたいと思います。なんとか3か月で結果残せるよ
うがんばる◎
509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/05(金) 18:34:34 ID:XGL3DFzh]: >>491
★158/49.4
朝：チーズスティック
昼：ラーメン、肉いなり
夜：肉いなり、おでん、刺身、冷や奴
間食：コーラ、するめ
その他：今からウーロン茶、お酒

(´;ω;`)
510 名前：･ [2007/10/05(金) 18:39:39 ID:GaiTgFfJ]: 痩せる気あんのかよって奴大杉
511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/05(金) 20:26:12 ID:SzqTRSTA]: ★154/51 (目標:46)
朝:林檎、納豆
昼:ソイジョイ、アロエヨーグルト(大)
間:柿
夜:冷奴、納豆、カップスープ
512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/05(金) 20:27:16 ID:VrOcFdaV]: 夜
ご飯･しらたきx3･厚揚げ･納豆･ﾖｰｸﾞﾙﾄ
513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/05(金) 20:43:27 ID:JfBb6LdN]: 39歳　157/49　47㌔希望
朝：里芋煮（2個）　ブラックコーヒー
昼：回転寿司　3皿（えんがわ・あじ・いくら）　あら汁　茶碗蒸し　お茶
夜：焼きビーフン（1/2人前）　梨（1/4個）　ブラックコーヒー
水泳1700ｍ（1時間）　コッコアポA服用
514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/05(金) 20:49:36 ID:J+hFwVVB]: 165/55

朝ごはん、しゃけ、かぼちゃの煮物、ウインナー、梨

昼トンコツラーメン、唐揚げ、チキンナゲット

間食ヨーグルト、たい焼き

夜味噌バターラーメン
515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/05(金) 21:46:32 ID:bfL+AkGv]: >>510
このｽﾚに当てはまるぐらいの人たちは現状にちょっとだけ満足しちゃってて結構やる気なくてなんとなくダイエット中て感じの人がほとんどだと思う。
決して今のままでいいと思ってるわけじゃないし、痩せたいスリムになりたいと思ってるけど、今のままでも自分で見て外見にそんなに支障ないとか。
うまく説明できないけど。
516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/05(金) 23:24:02 ID:0X15dWGr]: 前回>>507
前々回>>488
★165/54
朝：レタスサラダ、豆乳、バナナ半分
昼：麦ご飯、シラス、たらこ、たことアボカドとキュウリのサラダ、もやしとキャベツの煮浸し、
　　ひじきの煮物、バナナ半分、卯の花
夜：レタスサラダ、切干大根、トマトと鶏肉の煮込み
間食：ガム、飴２粒、カフェオレ
運動：ストレッチ30分

ジムいけませんでした。残念。もちょっとストレッチやって寝ようかな。
517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/06(土) 01:01:31 ID:sulNJVaX]: >>500
仲間発見ｗどちらもお通じの味方！

前回>>499
163/54.2

朝→ｺｰﾋｰ
昼→生ﾗｰﾒﾝ2/3(豚肉43g・卵1個・葱)、ｻﾗﾀﾞ風浅漬78g、ﾄﾏﾄ121g
夜→ﾌﾗﾝｽﾊﾟﾝ83g、ﾁｰｽﾞ30g、ﾋｼﾞｷ煮21g、赤蕪漬17、ｷﾑﾁ14g、
　　焼野菜のおろし合え(帆立60g・ｵｸﾗ28g・ﾅｽ小2本・しその実14g・
　　ｴﾉｷ63g・大根72g)、煎茶、ﾗﾌﾞﾚ35kcal

本日の合計／1054kcal
予想外に低かった。デザートを食べなかったせいですね。
518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/06(土) 01:20:23 ID:28/8ssM8]: 170/58.5

朝→小豆ﾄｰｽﾄ二枚、ﾊﾞﾅﾅ二本､ﾐﾆおにぎり、卵焼き（葱）、明太子
昼→味噌ﾗｰﾒﾝ(ｴﾘﾝｷﾞ&ﾓﾔｼ）、生クリームプリン、おさつどきっ（半袋）
間食→ﾊﾞﾅﾅ一本、ﾊｰｹﾞﾝﾀﾞｯﾂ（ｶｯﾌﾟﾊﾞﾆﾗ）一個
夜→ﾄﾏﾄﾊﾟｽﾀ（麺、ﾄﾏﾄｿｰｽ、ﾍﾞｰｺﾝ、きのこ、玉葱）、ｽﾄﾘﾝｸﾞﾁｰｽﾞ､ﾌﾟﾛｾｽﾁｰｽﾞ
　　BEER350ml、赤ワイン（ｸﾞﾗｽ4杯）、ｶｼｭｰﾅｯﾂ、生野菜ｻﾗﾀﾞ（ﾂﾅ）、ﾏﾛﾝｹｰｷ
519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/06(土) 02:56:11 ID:59iEf0EY]: >>503
★153/49（目標43）

朝：なし
昼：ご飯、けんちん汁、納豆、キムチ、めかぶ、フルーツヨーグルト（ﾊﾟｲﾅｯﾌﾟﾙ、ｷｳｲ、林檎）、バナナ豆乳
夜：鯉のあらい、野菜たっぷりスープ（玉葱、ｷｬﾍﾞﾂ、人参、赤ﾊﾟﾌﾟﾘｶ、ﾄﾏﾄ、ｱｽﾊﾟﾗ、ｲﾝｹﾞﾝ、鳥ささみ、ｼﾒｼﾞ、ｴﾉｷ）、サラダ（ﾚﾀｽ、大根、海藻、ｾﾛﾘ、胡瓜）
間食：VAAM
運動：ショコ45分、ストレッチ、筋トレ

VAAMの味がどうしても好きになれなくてきつい…
絶対グレープフルーツ味なんかじゃないよこれ
520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/06(土) 08:55:04 ID:b7NgKrvK]: 150/45

朝
コーンスープ
バター風味パン
ヨーグルト(ジャム入り)

昼
わかめ蕎麦

間
ガム

夜
ステーキ3/5枚ぐらい
玉葱、いんげん
521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/06(土) 08:58:10 ID:g6ThRXD6]: >>505
今朝★162/55.5/24.0%　（目標：52）
昨日食べたもの
朝：醤油団子１本、ご飯200g、ベジタブルカレー（じゃがいも・南瓜・人参・ピーマン
　　玉ねぎ・トマト）、豆乳シチューの残り、里芋いか煮、みかん１個、ヨーグルト100g
間：バナナ１本
昼：ご飯220g、ベジタブルカレー、里芋いか煮、せんキャベツ、おさかなソーセージ１本
　　まぐろ山椒煮
夜：きのこ混ぜご飯（ご飯150g・しめじ・舞茸・エリンギ・椎茸）、豆板醤炒め
　　（豚ロース・長芋・にんにくの茎・きくらげ）、里芋いか煮、かぼちゃの煮物、
　　味噌汁（大根・ねぎ・油揚げ）
間：蒟蒻畑ライト１個
運動：ラジオ体操、ベビーカーウォーク１時間、ビリー（腹筋編）他

夕飯の豚肉は脂身をとってから調理してみた。
芋・かぼちゃ類が多くて他の野菜が少なかった。
体重が順調に減っているせいか調子にのって脂質をとりすぎているから
なるべく粗食にしよう。胃がもたれるし。
522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/06(土) 22:04:29 ID:Yj0TU79n]: >>508
朝：抜き
昼：海藻サラダ（ドレッシングなし）34カロリー
夜：お好み焼き屋で食べ放題（大学のサークルの懇親会）
　　分量としてはたぶんお好み焼き１枚半と焼きそば1/3人前くらい
間：クリスピーサンド（ラムレーズン）

夜のために朝と昼を調節した。（間食は余分だったけど）明日も外食せねば
ならない付き合いがあるので、本格的な食事制限は来週からになりそう。で
も人づきあいをおざなりにしたくないのでそれでもしょうがないか…。
523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/06(土) 22:28:51 ID:Yj0TU79n]: >>522に追伸。
ほんとに来週から食事制限がんばるつもりなので、もし8日以降にパンとか
間食食べたってわたしが書き込みすることがありましたら、このスレみてる
みなさま全速力で｢氏ね｣と書き込んでやってくださいませ。
524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/06(土) 22:46:19 ID:9a2EE48R]: ★156/50　（目標：45）

朝：おかゆ
昼：たいやき・ミートスパ
夜：ちくわパン
間：ウーロン茶、0カロリーコーラ

バイトばっかで運動できてないorz
けど痩せるために頑張る!!
明日からはちゃんとカロリー計算しよう。
525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/06(土) 22:48:46 ID:pUsBNSAW]: ★156cm 53.9kg（目標45kg）

朝昼兼用でフライ1個、水炊きとご飯並1杯。
間食に飴2個、牛乳2杯、プリン1個、
バケット2切れにミルククリームをつけたもの。
夕飯は水炊きのみ。

乳製品摂り過ぎ。でもどうしてもプTが欲しい。
526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/06(土) 22:53:56 ID:rGLA5Js1]: 前回>>511

★154/50.5 (目標:46)

朝：納豆、りんご
昼：蒸したさつまいも大１つ
間：コラーゲンマシュマロ
晩：冷奴、納豆、りんご、即席スープ、葡萄

縄跳び500回、筋トレ
527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/06(土) 23:08:31 ID:n1G+8GIp]: >>504
★166.8/50.0

朝：トースト二枚(ニンニク一片)、納豆、サラダ
間：野菜ジュース、のど飴二個
昼：ご飯、焼き魚、サラダ
夜：京菜粥、ワンタンスープ

便秘二日目……orz
風邪気味で喉痛いのに、ライブで叫びまくってきた。アホか。アホです。
ニンニクもネギin納豆も野菜ジュースも、必死にとったのに喉悪化。
528 名前：527 mailto:sage [2007/10/06(土) 23:16:37 ID:n1G+8GIp]: 体重間違えた……目標通り抜けちゃったよ。

★166.8/55.0
529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/06(土) 23:43:03 ID:q0fHUBW0]: 39歳　157/49.5　47㌔希望
朝：フレンチトースト2枚（8枚切）　ブラックコーヒー
昼：堅焼き煎餅3枚　バナナ1本　お茶　ラブレ
夜：ハンバーグ　付け合せ（インゲン　人参グラッセ　目玉焼き）　ご飯　わんたんスープ　サラダ
水泳1600ｍ　コッコアポA服用
便秘ぎみなので「ラブレ」に期待。
530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/07(日) 00:06:46 ID:e0H7Re21]: 150/45

朝卵焼きひとつ
シナモンミルクティー
ご飯小
弁当用さつまいもコロッケ
いんげんと玉葱の野菜炒め

昼コーンスープ
コーヒー(ブラック)

間梅酒

夜カレーライス
531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/07(日) 00:15:40 ID:rEw+CTI5]: >>516
★156/54
朝：野菜ジュース（豆乳、人参、トマト）、レタスサラダ、ひじきの煮物
昼：イタリアンパニーノ（ペスカトｰレ）、豆乳ラテ
夜：麦ご飯、納豆（ネギ、卵入り）、シラス、マグロとアボカドのサラダ
運動：エアロバイク４０分、バレエレッスン１時間

常備菜がちょうど一週間で終了。来週は何作ろうかな。
532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/07(日) 00:18:45 ID:9VXcgqQQ]: 前回>>517
163/54.8

朝→ﾊﾟﾝ81g、ﾁｰｽﾞ19g、ﾒｰﾌﾟﾙｼﾛｯﾌﾟ4ml、ｻﾗﾀﾞ風浅漬、ﾋｼﾞｷ煮50g、ﾜｶﾒ
　　ｽｰﾌﾟ21kcal、ｻﾗﾀﾞ(帆立56g・ｺﾞﾎﾞｳ40g・ｶｲﾜﾚ16g・ｴﾉｷ85g・無油
　　ｺﾞﾏﾄﾞﾚ)、ﾍﾞｲｸﾄﾞﾁｰｽﾞｹｰｷ26g、ｶﾌｪｵﾚ(無脂乳)、ｸｯｷｰ39kcal、飴
昼→ﾄﾏﾄｼﾞｭｰｽ、ｺｰﾋｰ
夜→梅ｼﾞｬｺおにぎり1個、太刀魚刺身58g、鍋(鶏ﾓﾓ100g・白菜・韮・人参)、
　　ﾋｼﾞｷ煮10g、ﾌﾟﾁﾄﾏﾄ4個、大葉と実16g、ｷﾑﾁ45g、ﾋﾞｰﾙ158kcal、梨221g、
　　ﾊﾟｲﾅｯﾌﾟﾙ60g、低脂ﾖｰｸﾞﾙﾄ100g、ﾄﾞﾗｲﾌﾙｰﾂ少々、ｷｬﾗﾒﾙ1個、ﾐﾆｸｯｷｰ
　　40kcal、ﾗﾌﾞﾚ35kcal

本日の合計／1797kcal
甘いものが欲しくて欲しくて、次々に継ぎ足し食べをしてしまいました。
一度でこんなに甘いものを摂取するのは珍しい…。カロリー消費が大変です。
533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/07(日) 00:38:37 ID:XygVi+Pk]: 170/58.6

朝→ｼﾌｫﾝｹｰｷ一個、小豆ﾄｰｽﾄ一枚、ﾊﾞﾅﾅ一本､ｺｰﾋｰ
昼→味噌ﾗｰﾒﾝ(ｴﾘﾝｷﾞ入り）、とろふわ抹茶ﾌﾟﾘﾝ､ﾌﾟﾛｾｽﾁｰｽﾞ、ﾅｯﾂ、BEER350ml、ｻﾗﾀﾞ
間食→ｶﾞｰﾅﾁｮｺｱｲｽ、ﾊﾞﾅﾅ一本
夜→キムチ鍋（豚団子、しゃぶ肉､ｴﾉｷ、ｴﾘﾝｷﾞ、豆腐、にら、椎茸、白滝、ｷﾑﾁ、麺）
　　　BEER750ml、焼き栗ﾎｲｯﾌﾟﾊﾟﾝ（ﾔﾏｻﾞｷの)一個
534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/07(日) 02:40:06 ID:Hnsplwms]: >>519
★153/48.6（目標43）

朝：なし
昼：野菜スープ、フランスパン3切れ、フルーツヨーグルト（低脂肪ﾖｰｸﾞﾙﾄ、ﾊﾟｲﾅｯﾌﾟﾙ、ｷｳｲ、ﾌﾟﾙｰﾝ、ｸﾗﾝﾍﾞﾘｰ）
夜：野菜スープ、サラダ（海藻、ﾚﾀｽ、ｷｬﾍﾞﾂ、ﾄﾏﾄ、胡瓜、大根）、ハンバーグ1/2枚、こんにゃく味噌田楽
間食：麦芽コーヒー豆乳、栗羊羹2切れ、ホットミルク（低脂肪乳）
運動：ショコ50分、ストレッチ、筋トレ

ハンバーグ美味しゅうございました
やっぱりたまには牛肉食べたい
535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/07(日) 05:05:22 ID:NPvtR7VY]: >>509
★158/48.8
朝；なし
昼；玉ねぎサラダ、生姜紅茶、豆腐スープ
夜；おでん、きんぴら、玉ねぎサラダ、刺身
間食：フルーツオレ
その他：お酒色々、ウーロン茶
536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/07(日) 05:17:39 ID:vPw1T+un]: 朝春雨スープ
昼ＭＯＷ
夕友達手づくりドーナツ１個、せんべい
夜ヨーグルト、ソイジョイ
反省が多い１日でした
537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/07(日) 09:58:37 ID:FQEj1k9V]: 165cm/53kg
10/6
朝　ミックスナッツ、ホットコーヒー
昼　味噌ラーメン
夜　ホウレン草ごまあえ、がんもどきの煮もの、ご飯
538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/07(日) 18:39:22 ID:NPvtR7VY]: >>535
★158/48.8
夜中：豆乳＋牛乳
朝：ご飯、味噌汁、ウィンナー２本、目玉焼き、きんぴら
昼：栗６こくらい
夜：キャベツ、きんぴら、ニラともやしと豚の炒め物、味噌汁、出汁巻き卵
間食：フラン１袋、一口チョコケーキ２こ
539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/07(日) 23:34:36 ID:9VXcgqQQ]: 前回>>532
163/54.4

朝→肉野菜蕎麦1/2(豚ﾓﾓ2回分で100g・白菜・人参・葱1本)、太刀魚刺身23g、
　　ｻﾗﾀﾞ(ｷｬﾍﾞﾂ51g・ｶｲﾜﾚ17g・ｵﾘｰﾌﾞ3個・牛蒡20g)、ﾋｼﾞｷ煮23g、蕪漬19g、
　　大根少々、小魚7g、低脂ﾖｰｸﾞﾙﾄ52g(ｱﾛｴ52g)、ｶﾌｪｵﾚ(無脂乳140ml)
昼→なし
夜→朝の蕎麦1/2(葱)、焼鳥各1/2本(軟骨・砂肝・ﾚﾊﾞｰ)、ﾐﾆ枝豆豆腐21kcal、
　　ｻﾗﾀﾞ(帆立84g・ﾌﾟﾁﾄﾏﾄ3個・ｸﾚｿﾝ17g・大葉と実9g・ｵﾘｰﾌﾞ実2個・ｵﾘｰﾌﾞ油5ml)、
　　浅漬沢山(白菜・胡瓜・大根・ﾅｽ・人参)、ｷﾑﾁ46g、ﾄﾏﾄｼﾞｭｰｽ160ml、大福、
　　ｹｰｷ320kcal…、煎茶

本日の合計／1849kcal
やっぱり甘いものが欲しくて仕方ないので、あえて存分に食べてみました。
これでもおさまらなかったら食事記録を分析して対策を立てます。生理前
以外で嗜好が変わる時は、身体の変調を意味することが多かったので…。
540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/08(月) 00:15:43 ID:TSCbg5Fg]: ★156cm 53.9kg（目標45kg）
朝：フランスパン（一部ミルククリーム付）、野菜ジュース、冷凍プリン
昼：水炊き
間：野菜ジュース、クッキー（バター、チョコ）各1枚
夜：横綱ラーメン並、焼豚ちまき

／(^o^)＼オーマイゴッド
541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/08(月) 01:10:34 ID:szhuZp7s]: 163cm50kg

朝　うどん
昼　レタスチャーハン
夜　カキフライカレー（ココイチ）200g
542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/08(月) 02:10:05 ID:NuPKGQVD]: >>534
★153/48.6（目標43）

朝：フランスパン3切れ、野菜スープ、フルーツヨーグルト（ｷｳｲ、ﾊﾟｲﾅｯﾌﾟﾙ、林檎、ﾌﾟﾙｰﾝ、低脂肪ﾖｰｸﾞﾙﾄ）、ホットミルク（低脂肪乳）
昼：温蕎麦（葱、鳥ささみ、人参、小松菜、ｴﾘﾝｷﾞ、椎茸、ｼﾒｼﾞ、卵）、抹茶豆乳
夜：小魚、サラダ（海藻、ﾚﾀｽ、ｷｬﾍﾞﾂ、大根、胡瓜、ﾄﾏﾄ）
間食：栗羊羹2切れ
運動：ショコ1時間、ストレッチ、筋トレ

冷蔵庫にあるプリンが食べたい
今日の夕飯のカキフライも食べたい
明日の昼まで家族の誰かが食べずに残ってたら食べる
543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/08(月) 02:51:27 ID:dH2cHVm/]: 150/45

朝トースト
卵
シナモンミルクティー

昼トマトソーススパゲティ

間コーヒー(微糖)

夜カンパチお造り
焼き鮭
ご飯一口
シジミ汁
544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/08(月) 07:09:11 ID:UAPX2oD5]: >>531
★165/53
前回身長タイプミスです。正しくは165。
朝：麦ご飯、納豆、ニラ玉スープ（鶏肉入り）、きんぴら牛蒡
昼：豆乳ラテ
夜：ビール、酎ハイ、泡盛、ゴーヤチャンプルー、
　　アボカドサラダ、バナナチップス、スパム炒め

夜飲み会でした。深夜帰宅で運動はストレッチ30分くらい。
545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/08(月) 18:21:10 ID:f0GLExa2]: >>535
★158/***
夜中：どん兵衛
朝：なし
昼：なし
夜：ご飯、味噌汁、キャベツ、きゅうり、とんかつ、みかん

('A`)
546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/08(月) 21:50:10 ID:DHQvhpFV]: 前回>>539
163/54.4

朝→薩摩芋23g、豆腐150g、鍋(鶏ﾓﾓ100g・白菜・韮・人参・ｵｸﾗ3本・椎茸
　　2個・ﾜｶﾒ)、蛸48g(大葉・ｽﾀﾞﾁ1個・梅5g)、浅漬沢山、ﾓｽﾞｸ酢50g、ｻﾗﾀﾞ
　　(ｷｬﾍﾞﾂ・ﾔﾝｸﾞｺｰﾝ・ｺﾞﾎﾞｳ)、ｺｺｱ1g(無脂乳200ml)、ﾖｰｸﾞﾙﾄ43g(ｱﾛｴ62g)
昼→ﾘﾝｺﾞ1/5、ｸｯｷｰ68kcal、ﾊｰﾌﾞﾃｨｰ
夜→蒟蒻うどん29kcal(ｱｺﾞﾀﾞｼ21kcal・葱2g・柚子胡椒)、薩摩芋17g、
　　ﾊﾝﾀﾞﾏのおひたし76g、ｻﾗﾀﾞ(ﾂﾅ32g・ｷｬﾍﾞﾂ81g・玉葱25g)、漬物52g、
　　ｷﾑﾁ13g、ｺｰﾋｰ、ﾗﾌﾞﾚ35kcal、煎餅20kcal、小魚3g

本日の合計／936kcal（朝581kcal、昼夜355kcal）
沖縄野菜のハンダマ（金時草）を初めて食べました。葉の裏が紫色で、茹でて
刻むとモロヘイヤみたいにネバネバ。味はどこか明日葉に似て美味しかった。
甘いものへの激しい欲求はおさまりました。
547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/08(月) 22:35:17 ID:9u4ebTHu]: ★156cm 53.9kg（目標45kg）
朝：変わったパン、野菜ジュース1杯
昼：バナナ豆乳、バンホーテンココア、コーンスープ
夜：100円寿司6皿、茶碗蒸し1つ

お寿司が美味しかった・・・・幸せながらも少し後悔
548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/08(月) 23:06:03 ID:19+V8/n8]: 前回>>524
★156/48.8　（目標：45）

朝：ぶどう10粒・栗きんとん
間：バニラモナカアイス
昼：カレー、コーン多少、ハム2枚
夜：ちくわ1本、鶏ささみ30g

昨日ショコ1時間、今日ショコ40分。
48kg台とか初めてだから、嬉しい!!もっと頑張ろう。
549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/08(月) 23:21:05 ID:rgkclvfl]: >>528
★166.8/54.6

朝：ご飯、鯖塩焼き、納豆、サラダ
昼：ご飯、鯖塩焼き、サラダ
夜：ご飯、秋刀魚煮たの、野菜炒め
550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/08(月) 23:30:48 ID:157sgltz]: >>544
★165/53
朝：野菜ジュース
昼：豆乳
夜：野菜サンドイッチ、ハーブティー、牛蒡のサラダ、バナナヨーグルト
運動：エアロバイク60分、バレエレッスン1時間30分、ストレッチ30分

昨日の飲みすぎ＆食べ過ぎで昼までダウン。夜やっと食欲でてきた。
551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/09(火) 00:34:34 ID:ruMkfSUV]: 150/45

朝アップルパイ、ビビンバの具、ハーゲンダッツ
間菓子パン1/4、ガム
昼缶コーヒー(微糖)
夜オムライス、ミルクティー

菓子パン恐い(´･ω･｀)
552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/09(火) 00:49:24 ID:IER23z4/]: 170/58.7

朝→ﾄｰｽﾄ一枚、ｶﾞﾅｯｼｭﾁｮｺｹｰｷ一個､ｺｰﾋｰ
昼→ﾗｰﾒﾝ(ﾓﾔｼ＆ﾜｶﾒ）、ｽﾃｨｯｸﾄﾞｰﾅﾂ一本、蒟蒻畑二個、ﾄﾘｭﾌﾁｮｺ三粒
夜→鴨つみれ団子(揚げ)、野菜炒め（ｷｬﾍﾞﾂ、ﾓﾔｼ、人参、豚ばら肉）　
　　味噌汁（豆腐、ﾜｶﾒ､ｴﾉｷ）、ｷｭｳﾘｽﾃｨｯｸ一本、BEER500ml、ｽﾃｨｯｸﾄﾞｰﾅﾂ一本　　
　　ｸﾘｰﾑﾊﾟﾝ半分、ﾌﾟｰｱﾙ茶
553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/09(火) 02:19:44 ID:M/5hz77S]: >>542
★153/49（目標43）

朝：寝てた
昼：キムチ雑炊（ご飯、白菜、水奈、ｷｬﾍﾞﾂ、長葱、人参、鳥肉、ｴﾉｷ、椎茸、ｷﾑﾁ）、バナナヨーグルト（ﾊﾞﾅﾅ、ｸﾗﾝﾍﾞﾘｰ、低脂肪ﾖｰｸﾞﾙﾄ）、ココア豆乳
夜：鳥肉のトマト煮（皮なし鳥胸肉、玉葱、茄子、ｱｽﾊﾟﾗ、ｲﾝｹﾞﾝ、ｴﾉｷ）、鮪の山かけ、
　　味噌汁（なめこ、豆腐）、サラダ（海藻、ｷｬﾍﾞﾂ、ﾚﾀｽ、ｾﾛﾘ、胡瓜、ﾄﾏﾄ）
間食：なし
運動：ショコ50分、ストレッチ、軽い筋トレ

カキフライは昼にはなかった…
作りおきしといた野菜スープを母に間違って捨てられたorz
体重は増えてるしなんかもう最悪だ
明日はもうプリン食ってやる
554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/09(火) 07:35:28 ID:iVROZPRW]: １６４cm５３kg
１０月８日
名古屋でオフ会（爆食のカフェ・マジョリにて）

朝　コーヒーのみ
昼（カフェ・マジョリ）ハッシュドオムライス
約３分の２を食べた・・・（それでも量的にはご飯茶碗山盛り８杯分、卵３個分は食べたと思う）
夜　コーヒーのみ

名古屋オフのメンバーの中に大食いマニアがいたので、カフェ・マジョリという有名な大盛りの店に連れて行かれた。
普通盛りなのにとんでもない量で仰天。
www009.upp.so-net.ne.jp/acky/1431.jpg
でも、意外においしくて結構食が進みこの量の３分の２まで食べて、メンバーに驚かれたｗ
夜はなにも食べず。
さっき、体重を計ったら、意外にも-０．４kgだった。
夜、食べなかったからかな。
555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/09(火) 08:29:20 ID:B/gRvpIc]: 昨日
39歳　157/48.5　47㌔希望
朝：ブラックコーヒー　ラブレ
昼：友人のイタリアンレストランのオープニングパーティーにて食べまくり
夜：煮物（蒟蒻・厚揚げ・大根・人参）　ブラックコーヒー
コッコアポA服用　風呂でリンパマッサージ

水泳も出来なかったし、昼を豪勢に食べてしまったので増えてると思ったが
今朝はかったら少し減っていた。
556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/09(火) 12:39:28 ID:V2jWFaa0]: >>554
カフェ・マジョリ、ｸﾞｸﾞって見るとサイコーｗ
私も一回の食事の総量が重量的に1kgはないと駄目なんだけど、この店のはさすがに無理だねｗ
557 名前：554 mailto:sage [2007/10/09(火) 15:21:27 ID:iVROZPRW]: >>556
チャンスがあったら行ってみるといいよｗ
普通盛りで1000円（ご飯の量ご飯茶碗12杯ぐらい）、普通の女の子なら４人でやっと食べきれるぐらいの量ｗ
やや盛り（1200円）だとご飯茶碗12杯分ぐらい、女の子なら５人で食べると適量って感じ。
558 名前：554 mailto:sage [2007/10/09(火) 15:22:42 ID:iVROZPRW]: やや盛り（1200円）だとご飯茶碗12杯分ぐらい→14杯ぐらい
559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/09(火) 17:52:18 ID:+JTPzhOZ]: >>493
165/57.0/27.4%
朝：おにぎり2個、オニオンエッグ、ヨーグルト
昼：肉そば（豚肉、ホウレン草、長ネギ）、ヨーグルト
晩：クリームシチュー、マカロニサラダ、わかめのお浸し
間食：ソフトクリーム半分、アルフォート1個、ガム
560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/09(火) 18:30:24 ID:F1EM+iQ4]: >>522
★160/60（てゆか一人暮らしで体重計がないので体形重視です）
朝：ソイジョイ
昼：大根・海藻・ツナのサラダ（ドレッシングなし）
夜：具だくさん味噌汁（大根・ごぼう・にんじん・じゃがいも）67カロリー
　　納豆

昨日ウォーキングと軽いランニングしたら、今日激しく全身筋肉痛（汗）食事
制限だけじゃなく、運動もして代謝アップしなきゃね。あー、やせたいわあ…
561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/09(火) 19:27:51 ID:OXRtM5qs]: ★156cm/55.6kg
私も体型重視ですが、もう少し減量したいです。
朝　牛乳、シュークリーム
昼　野菜炒め、クリームパン、コーヒー
夜　かけそば
562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/09(火) 19:35:28 ID:V2jWFaa0]: >>557
茶碗一杯130gくらいに見積もればいい？（標準的な女性用茶碗）
12杯・・・1560g・・・一合330gとして、約4.7合！
14杯・・・1820g・・・約5.5合！

すご過ぎる・・・ｗ
採算とれてるのが又すごいわー。
563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/09(火) 19:37:28 ID:zMv5/BfE]: >>535
★158/48.9
朝：なし
昼：うどん
夜：豆乳鍋
間食：フラン一袋、ミニチョコケーキ
その他：今からウーロン茶、お酒
564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/09(火) 20:41:49 ID:IRMa/f6a]: >>507
156cm　48.8kg 24.7%
朝：時間＆食欲がなかったのでリエータ
昼：自家製スペインのアホ（にんにくとトマト）スープじゃがいも半分入り
　　コンビニおでん（卵・大根・つみれ）、キウイ１個入れたヨーグルト
夜：めんたいこおにぎり１個、キャンベルクラムチャウダー、のり2/3枚
間食：会社の人のおみやげカップケーキ、にんじんジュース

計1400kcalで栄養もおっけーだと思う
明日は一日中仕事なので、ここには書き込めないや('A`)
565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/09(火) 20:44:41 ID:IRMa/f6a]: 間違えました
>>564は別のスレ・・・ごめんくちゃい
566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/09(火) 21:23:49 ID:FCdWy3y0]: ★163/53.8
朝　アーモンドカステラパン１個
昼　お弁当（白米、卵ときゃべつの炒め物、冷凍ハンバーグ）、ほうじ茶寒天
夜　ベーグル、あんみつ
間食　チョコチップクッキー３枚

バイト先の甘味をよくもらうので食べちゃいます。
567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/09(火) 22:48:09 ID:ysCVmloZ]: 156/52
朝：食パン一枚
昼：弁当（ご飯、ハンバーグ、青しそつくねオムレツ）
夜：カレー
間：菓子パン、せんべい2枚、エクレア
568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/09(火) 23:06:40 ID:fwgDdLN2]: >>549
★166.8/54.6

朝：ご飯、秋刀魚1/2尾、納豆、サラダ
昼：ご飯、秋刀魚1/2尾、サラダ
夜：ご飯、秋刀魚煮たの、サラダ

今月中に53切りたいなー
569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/09(火) 23:24:19 ID:EjYrrvyY]: >>550
★165/52.5
朝：ニュー麺（オクラ、ナメコ、納豆、大根おろし入り、かつおぶし）、レタスサラダ
昼：サツマイモ入りご飯、アボカドのサラダ（玉ねぎ、キュウリ、トマト）
　　タラのムニエル、あんかけ豆腐、焼きたらこ
夜：野菜サンド、ハーブティ
間食：乾燥バナナ３個、カフェオレ
運動：エアロバイク３０分、ウォーキング３０分

朝早起きできたので朝ご飯しっかりとれた。毎日できるといいんだけどなあ。
570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/10(水) 00:42:25 ID:QSn8ErQX]: ★156cm 53.9kg（目標45kg）

朝昼：バケット３つ（ブルベリジャム２つ、ミルククリーム１つ付け）、
兼用：野菜ジュース、Bigプッチンプリン１つ
間食：チョコクリームメロンパン１つ
夜：レトルト・カリー屋ハヤシ、ご飯小

ｳｳﾞｫｱ('A`)・・・野菜・・・
でもレトルトハヤシ美味しかった
571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/10(水) 00:45:09 ID:YGPhHPTc]: 前回>>546
163/54.0

朝→ﾍﾞｰｸﾞﾙ69g、ﾌﾗﾝｽﾊﾟﾝ13g、ﾁｰｽﾞ57g、ﾒｲﾌﾟﾙｼﾛｯﾌﾟ2.5ml、炒物217g
　　(牡蠣60g・ｼｼﾄｳ50g・人参1/4・玉葱1/2)、ﾓｽﾞｸ31g(ｴﾉｷ74g)、
　　胡瓜ｽﾃｨｯｸ1本分(低脂ﾖｰｸﾞﾙﾄ38g)、ﾘﾝｺﾞ1/8、ｺｰﾋｰ
昼→ｹｰｷ味見(5g程度)、ﾊｰﾌﾞﾃｨ
夜→豆腐157g、ﾏﾘﾈ(ﾀｺ64g・ｾﾛﾘ30g・胡瓜2/3本・ｸﾚｿﾝ16g・ﾌﾟﾁﾄﾏﾄ4個・
　　ｵﾘｰﾌﾞ実3個・油5ml)、酢味噌、ｽｰﾌﾟ煮(ｷｬﾍﾞﾂ194g・鰯つみれ33kcal
　　・昆布5g)、浅漬(白菜24g・大根14g)、ｷﾑﾁ7g、ﾘﾝｺﾞ76g(ﾌﾟﾙｰﾝ5g)、
　　ﾗﾌﾞﾚ35kcal

本日の合計／1216kcal（朝681kcal、昼夜535kcal）
私もカレーかハヤシが食べたくなってきました…
572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/10(水) 01:16:04 ID:yPxrLcSq]: 170/59.7

朝→ﾄｰｽﾄ一枚、栗ｽﾃｨｯｸﾄﾞｰﾅﾂ、熟柿一個、紅茶
昼→きのこｽｰﾌﾟ（ｴﾘﾝｷﾞ､ｴﾉｷ、ﾜｶﾒ、ﾓﾔｼ)、ご飯一杯、おにぎり一個
　　ｶｯﾌﾟﾖｰｸﾞﾙﾄ二個、熟柿二個
間食→蒟蒻畑一個
夜→秋刀魚の塩焼き二尾、味噌汁(ｼﾞｬｶﾞｲﾓ、ﾜｶﾒ)、ご飯一杯、ｷｬﾍﾞﾂの山芋焼き
　　BEER250ml､ｷｭｳﾘｽﾃｨｯｸ、ﾊﾞﾅﾅ一本、黒糖ﾄﾞｰﾅﾂ二個

>>554
完食､自信あり！ｗ

>>553
ﾌﾟﾘﾝも食べられちゃわないように祈ってるね。ｗ
573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/10(水) 01:49:27 ID:LY1V+FMj]: 150/45

朝チョコパイ、オムライスの中身ちょっと、トースト

昼缶コーヒー(微糖)

間カップのコーヒー、ビスコ

夜いなり寿司一個、鯖、ブロッコリーとえびのサラダ？1/3、ジャム入れたヨーグルト

若干無理したからか、途中ふらふらした…
574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/10(水) 02:06:18 ID:5qMPLuUD]: >>553
★153/48.6（目標43）

朝：寝てた
昼：温蕎麦（鳥ささみ、人参、長葱、ｷｬﾍﾞﾂ、ｴﾘﾝｷﾞ、ｴﾉｷ）、フルーツ盛り合わせ（ﾊﾟｲﾅｯﾌﾟﾙ、ｷｳｲ、ﾌﾟﾙｰﾝ）
夜：南瓜の煮物、豆腐、サラダ（海藻、ﾚﾀｽ、ｷｬﾍﾞﾂ、玉葱、ｾﾛﾘ、ﾄﾏﾄ、胡瓜）
間食：ホットミルク（低脂肪乳）、プリン(*´д｀)
運動：筋トレ、ストレッチ

体重戻っててホッとした
寒くなったせいか水分摂取の量が足りてない気がするので明日から意識して水分摂ってみます

>>572
おかげさまでプリン食べられましたー
涙が出るほど美味しかったですｗ
お祈りありがとうございました！
575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/10(水) 03:03:29 ID:9+1ysB53]: 身長155
体重55～54
(デブとぽちゃの境目ですがよろしく)

朝：爆睡

昼：ご飯一杯、ソーセージ3つ、ゆでキャベツ(葉っぱ3枚程)

夜：かっぱ寿司9皿、味噌汁

かっぱの誘惑に勝てなかった。
2食しか食べてないのにカロリーが1500ギリギリくらい。
3食で1500に収まるように頑張る!!
576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/10(水) 03:04:56 ID:9+1ysB53]: ★忘れた、ごめん↑
577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/10(水) 05:19:37 ID:D+J4oiWM]: 155、56
朝　スパゲティミートソース小
スパゲティたらこ小
即席カップスープ(コラーゲン小さじ半)

昼爆睡

夕方黒糖パン一個

夜焼さんま1尾、大根おろし、唐揚げ一個、ご飯二膳、みそ汁(コラーゲン小さじ1)

・・・食べ過ぎorz
でもたいやきもドーナツも食べなかったから、よしとする
578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/10(水) 08:36:57 ID:EFPHE1+j]: 昨日
39歳　157/48.7　47㌔希望
朝：バナナ　ブラックコーヒー
昼：タンメン　チロルチョコ3個　ラブレ
夜：鶏肉もやし炒め　めかぶ　じゃが芋の味噌汁　ご飯　ブラックコーヒー
水泳1600ｍ　コッコアポA服用
579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/10(水) 12:16:56 ID:XJbx2831]: >>560
今昼ですが、先に一日の食糧食べてしまったのでもうカキコしまつ。
朝：なし
昼：ソイジョイ２本
夜：なんにも食べない予定

今日からソイジョイダイエットスタート。過激だがほんとにやせたいんだもん、
なんでもする覚悟。ってほかの板にも書き込んでるが。
580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/10(水) 18:46:33 ID:6lrbFu4b]: 前回>>563
★158/48.9
朝：豆乳＋牛乳、ヨーグルト
昼：かきあげ1/4、豆乳鍋の残り
夜：キャベツ、蟹の味噌汁、牛筋煮込み、いなり１こ、梨
間食：するめ、生姜紅茶
その他：今からウーロン茶、お酒色々
581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/10(水) 21:48:06 ID:9+1ysB53]: >>575

★155/54.6

朝：爆睡

昼：キムチチャーハン(豚挽き肉20ｇ、卵一個、キムチ30～40ｇ、ご飯1/4合)

夜：キムチチャーハン(昼に同じ)、ソーセージ3本、トマト一個、納豆

朝ご飯食べなきゃ代謝下がるよ。けど起きれない。
ウォーキング約40分。
582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/10(水) 22:16:42 ID:l0SfNjNn]: 160/49.6
昼クリーム玄米ブラン２個.たまごやき(卵２個).ウインナー２個

間ごましゃぶ(豚２枚.豆腐２個)

夜すきやき大量

食べ過ぎてしまった.......
昨日の夜もからあげ２個にたまごやき卵２個分に
ウインナー一個に味噌汁に
クリーム玄米ブランにﾁｰｽﾞ２個に餃子四個
どかぐいだ....
583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/10(水) 23:38:03 ID:XJbx2831]: >>579に付け足し
夜腹減ったのでゼロカロリーのゼリー食った。今日は人に｢やせたね｣って
言われた。ヤター◎
584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/10(水) 23:50:54 ID:Mt2+SPPM]: 160/51

朝食パン・目玉焼き・野菜生活
昼こんにゃくパスタ明太子
夜ピザまん

明日はちゃんと食べよ
585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/11(木) 00:39:49 ID:MOWxHcJ7]: 前回>>571
163/53.4

朝→ﾊﾞﾅﾅ101g(ﾘﾝｺﾞ31g・低脂ﾖｰｸﾞﾙﾄ37kcal)、焼鳥2本(砂肝・ﾚﾊﾞｰ)、
　　ｻﾗﾀﾞ(胡瓜39g・ﾌﾟﾁﾄﾏﾄ3個・ｶｲﾜﾚ18g)、大根おろし109g(ｼﾞｬｺ11g・
　　昆布佃煮13g)、ｽｰﾌﾟ煮(ｷｬﾍﾞﾂ130g・卵1・鰯つみれ)、漬物、ｺｰﾋｰ
昼→外食／ｻﾝﾄﾞｲｯﾁ264kcal、ﾄﾞﾗｲﾏﾝｺﾞｰひとかけら、山芋一口
夜→豆乳49kcal、烏龍茶

本日の合計／804kcal（朝482kcal、昼夜322kcal）
そろそろ先日の過食分をフォローできたかしら。
586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/11(木) 00:57:03 ID:0LNu+36a]: 170/58.9

朝→ﾄｰｽﾄ一枚半(ﾊﾞﾅﾅ＆ﾎｲｯﾌﾟｸﾘｰﾑのせて）、ｺｰﾋｰ
昼→ご飯二杯、ｺﾞｰﾔとﾂﾅの炒め物、南瓜の煮物、ﾊﾞﾅﾅ一本、卵焼き（ｽﾓｰｸﾁｰｽﾞ入り）
夜→水炊き（鶏肉、白菜、豆腐､ｴﾉｷ、椎茸、うどん、鰯つみれ）、BEER750ml
　　黒糖ﾄﾞｰﾅﾂ、ﾁｮｺﾊﾟﾝ､ｺｰﾋｰ、締めの雑炊
587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/11(木) 01:27:47 ID:qTHGtjEP]: >>574
★153/48.4（目標43）

朝：寝てた
昼：温蕎麦（卵、納豆、大根おろし、葱、ｷｬﾍﾞﾂ、人参、ｴﾘﾝｷﾞ、ｴﾉｷ、茄子）、
　　フルーツ盛り合わせ（葡萄、ｷｳｲ、ﾊﾟｲﾅｯﾌﾟﾙ、林檎、ﾌﾟﾙｰﾝ）、麦芽コーヒー豆乳
夜：チキンコンソメスープ（鳥胸肉、人参、ｷｬﾍﾞﾂ、玉葱、豆腐、ｲﾝｹﾞﾝ）、
　　こんにゃくの味噌田楽、サラダ（海藻、ﾚﾀｽ、ｷｬﾍﾞﾂ、玉葱、胡瓜、ﾄﾏﾄ）

間食：なし
運動：ショコ1時間、ストレッチ、筋トレ

親戚の叔母さんが美味しい林檎を送ってきてくれました
私も朝ご飯食べたいけど起きれない…
588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/11(木) 02:02:59 ID:Q7ebfXmr]: ★150/45 (目標40)

朝ハーゲンダッツ1/2 コーンスープ
間飴
昼宇治抹茶生パスタきのこクリーム
夜山芋短冊、豆腐ハンバーグ、豆腐
間ミニマドレーヌ、チョコレート何個か／(^o^)＼

やってもうた…明日から心入れ替えないと
ちなみにちゃんと見てなくてテンプレ今気づきました、すみません
589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/11(木) 07:58:26 ID:YeCdLMIG]: >>521
今朝★162/56.2/23.3%（目標：52）授乳中
昨日食べたのもの
朝：ご飯、ほっけ、けんちん汁（ささみ・大根・人参・舞茸・ねぎ）、
　　きゅうりの梅和え、オレンジ１個、ヨーグルト100g
間：オニオンベーグル１個
昼：ご飯、鯖の味噌漬け焼き、けんちん汁、きゅうりの梅和え、梨
夜：ご飯、鍋（鶏モモ・チキンボール・白菜・大根・人参・えのき・ねぎ）
　　蓮根のきんぴら、大根の葉のごま油炒め、ほうれん草入り白和え
運動：ビリー腹筋編

ここ数日帰省したりして好きなだけ食べて運動しなかったら増加した。
食べる量を減らさないで減量するにはやっぱり運動が不可欠だな。
昨日はむかつくことがあってベーグルやけ食いした。
こういう発散の仕方はいくない。
590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/11(木) 09:46:12 ID:W+t3eEqN]: >>569
★165/53
朝：豆乳、コーヒー
昼：豆ご飯、キンピラ牛蒡、タラのホイル焼き（エノキ、ほうれん草）、なめことオクラのからし和え、メロン
夜：ビール、ワイン、焼酎、日本酒、刺身、牛串焼き、揚げ出汁豆腐、ほうれん草の胡麻和え、おろしそば
運動：ストレッチ30分
しかし体脂肪率はかくっと減った。むくんでるってことかな。
591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/11(木) 12:20:27 ID:w2JT6jv3]: ★156cm 53.9kg（目標45kg）

朝：牛乳1杯
昼：モスのエビカツバーガー、フライドポテトS、烏龍茶M
夜：麻婆豆腐丼（ご飯小）

面接行ってきた。これで採用されたら今のぐーたら生活から
週3・7～8時間立ち仕事生活に変わるから
少しは運動の代わりになるんじゃないかと期待・・・
後。買った服を着たら思ったよりムチムチでショックだったので
ガチで食生活改めたいorz
592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/11(木) 18:41:12 ID:FCVPgNhC]: 39歳　157/48.3　47㌔希望
朝：オールブラン　ヨーグルト　ブラックコーヒー
昼：中華丼　スープ　ラブレ
夜：イカのバター醤油焼き　キムチ　ワカメ味噌汁　ご飯　ブラックコーヒー
水泳1600ｍ　コッコアポA服用
593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/11(木) 20:45:16 ID:lxXuZgbl]: >>580
★158/49.2
夜中：カルボナーラ
朝：なし
昼：豆乳＋牛乳、ワンタンスープ
夜：ゼロカロリーゼリー、昆布のおにぎり
間食：ビスケットみたいなやつ
その他：今からお酒色々
594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/11(木) 21:50:20 ID:Y9u/UXNH]: 168cm65kg女
朝牛乳コップ一杯
昼カップ麺
夜ご飯半膳かぼちゃの煮付けさば四分の一豚バラ肉２枚
間食煎餅２枚

これでもいつもより少なかったほうだ
595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/11(木) 21:55:25 ID:lVhrwZOH]: >>568
★166.8/54.6

朝：栗ご飯、ブリ照り焼き少し、サラダ
昼：栗ご飯、納豆、サラダ
夜：ご飯、秋刀魚煮たの、サラダ
596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/11(木) 22:59:16 ID:Q7ebfXmr]: ★150/45 (目標40)

朝トースト、紅茶
昼抹茶とホワイトチョコのスコーン
キャラメルラテ
間コーヒー(微糖)
夜ココア、お弁当のカレーコロッケ一個
597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/11(木) 23:02:51 ID:MOWxHcJ7]: >>586
>卵焼き（ｽﾓｰｸﾁｰｽﾞ入り）
美味しそう！
最近自分がマンネリ気味なので、皆さんの色々なメニューを眺めては
感心したり、発見したりで勉強させてもらっています。

前回>>585
163/53.2
朝→白米＋蒟蒻米＝合計118gで163kcal、炒物(牡蠣32g・ｼｼﾄｳ・人参・
　　玉葱)、市販豚ﾚﾊﾞ(25g)炒め57g、ﾎｳﾚﾝｿｳ胡麻和え56g、ｻﾗﾀﾞ(ﾌﾟﾁ
　　ﾄﾏﾄ2個・ｸﾚｿﾝ・大葉・ｴﾉｷ)、ｽｰﾌﾟ(ｷｬﾍﾞﾂ)、柚子ﾖｰｸﾞﾙﾄ112kcal、
　　ﾄﾞﾗｲﾏﾝｺﾞｰ少々、ｺｰﾋｰ(砂糖少々)
昼→煎茶
夜→白米＋蒟蒻米＝合計113gで157kcal、鱧102g(酢味噌29g・梅肉ﾀﾞﾚ8g)、
　　ﾎｳﾚﾝｿｳ胡麻和え56g、ﾓｽﾞｸ酢56g、朝の炒物残り一口、味噌汁34kcal
　　(ﾜｶﾒ)、胡瓜82gとｾﾛﾘ19g(なめ茸25g)、ｷｳｲ1個(ﾘﾝｺﾞ26g・低脂ﾖｰｸﾞﾙﾄ
　　40g)、小魚5g、煎茶、ｶｽﾍﾞ煮物味見、ﾗﾌﾞﾚ35kcal

本日の合計／1258kcal（朝599kcal、昼夜659kcal）
598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/11(木) 23:37:44 ID:8zKDyB1d]: >>501
★167/53.6/26.2％(目標52ｋｇ、22％）

朝：ヨーグルト160ｍｌ、オレンジとパインのジャム、オールブラン、りんご１/2個
昼：ライ麦食パン１枚、スライスチェダーチーズ、ボンレスハム2枚
　　野菜サラダ（ホウレン草、プチトマト、フライドオニオン、イタリアンドレッシング）、
　　食塩無添加野菜ジュース180ｍｌ
間：黒酢50ｍｌ、ブラックアイスコーヒー、黒ゴマクリームサンド、うるめ4匹
夜：チキンととうがらしのタイカレー、ガドガドもどき（キャベツ、人参、玉ねぎ、
　　キュウリ、かたゆで卵、エビせん、ゴマドレッシング）

今日は食べすぎ。カレーはカロリー高いのに、好きでついつい食べてしまう。
一応皮なし胸肉でカロリーダウンを図っているのですが、タイ米がおいしすぎて…
599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/12(金) 00:38:48 ID:nme3WRiT]: >>581
★155/53.9
朝：爆睡
昼：ご飯一膳、豚ホルモン焼き、トマト１個
夜：キムチチャーハン、納豆

ウォーキング20分
600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/12(金) 01:10:36 ID:3gjx/KtW]: ★156cm 53.9kg→53.5kg（目標45kg）

朝昼兼用：シチュー風コーンスープ、ご飯並
間食：もぎもぎフルーツ、チョコビ（ココア味ラムネ）、バヤリースオレンジ
夜：キャベツと山芋と卵でお好み焼き風

間食が／(^o^)＼
それにしても山芋って結構腹にたまるな
601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/12(金) 02:30:33 ID:6rFiY8GJ]: 170/58.5

朝→ﾄｰｽﾄ一枚、ﾊﾞﾅﾅ二本、苺ｽﾍﾟｼｬﾙ(半分)､ｺｰﾋｰ
昼→煮麺（鶏もも肉、玉葱、ｵｸﾗ、牛蒡天）、ﾂﾅとｺﾞｰﾔの炒め物、鶏胸肉のﾋﾟｶﾀ、ご飯
間食→ﾊﾞﾅﾅ一本、お煎餅五枚
夜→水餃子、鰯つみれ汁（白菜、豆腐､ｴﾉｷ、ｴﾘﾝｷﾞ、椎茸)、ご飯、BEER500ml×2本
　　ｶｼｭｰﾅｯﾂ、堅あげﾎﾟﾃﾄ

>>597
どこがﾏﾝﾈﾘですかっ！！！
毎食の素材＆ﾒﾆｭーの豊富さにはとっても感心してるのに。
★マークはずされてからも順調に進んでらっしゃるし。

何よりｶﾛﾘｰ計算の丁寧さには頭さがります・・・・ﾊｲ。
602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/12(金) 02:35:45 ID:nPYBIGDX]: >>587
★153/47.6（目標43）

朝：フランスパン2切れ、チキンコンソメスープ、フルーツヨーグルトがけ（林檎、ﾊﾟｲﾅｯﾌﾟﾙ、ｷｳｲ、ﾊﾞﾅﾅ、ﾌﾟﾙｰﾝ）
昼：温蕎麦（ﾜｶﾒ、人参、茄子、ｷｬﾍﾞﾂ、ｴﾉｷ、葱、大根おろし）、抹茶豆乳
夜：チキンコンソメスープ、鰹の刺身2切れ、海老のサラダ（海老、海藻、ﾚﾀｽ、ｷｬﾍﾞﾂ、玉葱、ｾﾛﾘ、ﾊﾟﾌﾟﾘｶ、ﾐﾆﾄﾏﾄ）
間食：なし
運動：ショコ1時間、ストレッチ、筋トレ

蕎麦の賞味期限が切れてるので毎日蕎麦食べてます
我ながら毎日代わり映えのないメニューでつまらん
以下汚い話で恐縮ですが…

体重一気に減ったのは生理中で下痢してるからです
少し貧血気味なので明日は鉄分補給したいと思います
603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/12(金) 08:37:17 ID:Ea2ULK7F]: >>589
今朝★162/57.0/23.7%（目標：52）授乳中
昨日食べたのもの
朝：ご飯250g、鍋の残り（鶏モモ・チキンボール・白菜・大根・人参・えのき・ねぎ）
　　蓮根のきんぴら、大根の葉のごま油炒め、白和え、梨、ヨーグルト100g
間：プレーンベーグル1/2個
昼：ご飯220g、プレーンベーグル1/2個、鍋の残り、蓮根のきんぴら、白和え、
　　中華風炒め煮（厚揚げ、ツナ、チンゲン菜、しめじ）、梨
夕：ご飯200g、冷しゃぶ（豚もも、レタス、トマト、スイスチャード）、
　　ほうれん草のお浸し、中華風炒め煮、味噌汁（大根＆葉、油揚げ）
間：ご飯たくさん、中華風炒め煮、ほうれん草のお浸し、焼き海苔、
　　お魚ソーセージ２本、味噌汁
運動：テレビ体操のみ

食べても食べても腹が減り１７時に夕飯を食べ１９時に同じくらい追加で食べた。
そしたら生理になったので、きっと身体が「血がたりね～！もっと食い物持ってこい！」
って訴えていたんだ、ということにする。
体重は大幅に増加中ですが…。
604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/12(金) 09:42:21 ID:p5eu0Gz1]: >>590
★165/53
朝：野菜ジュース、バナナチップ３枚
昼：あずきご飯、うめしらすふりかけ、ひじき煮
　　切り干し大根、蓮とセロリのキンピラ、蒸しエビ
夜：クラコット３枚、カッテージチーズ、
　　ハーブティ、バナナ１本
運動：エアロバイク40分、ウォーキング20分
今週の暴飲暴食のつけがそろそろきそう。週末は締めないと。
605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/12(金) 13:36:43 ID:FIr/nky6]: 161/55.6

朝：栗２つ、ご飯少々、鯖の味噌煮、ヨーグルト
昼：栗５つ、マグロの刺身、スコーン、チョコ２粒

昼だけで1500カロリーとってしまった。
夜はサラダだけにします…
606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/12(金) 18:11:27 ID:hVRH2WDF]: >>593
★158/49.2
夜中：おにぎり１こ、豆乳＋牛乳
朝：なし
昼：カレーうどん、梨
夜：シチュー、焼き鮭ちょっと、梨、メロン、キャベツ(ポン酢)
間食：なし
その他：今からウーロン茶、お酒

('A`)ｳﾍｪ
607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/12(金) 18:38:51 ID:E68EQEA0]: 162/56
朝：小さいベーグル、カップスープ
昼：うどん(具はしめじ、えのき、豚肉、油揚げ)
夜：湯豆腐(豆腐300g、わかめ少し)、プチトマト5個、ごぼうと鳥胸肉の煮物、きりたんぽの味噌田楽
間：草餅2個

草餅2個も食うな自分(´・ω・｀)
608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/12(金) 18:42:10 ID:YAZKI914]: 39歳　157/48.5　47㌔希望
朝：柿1/2コ　食パン1枚（6枚切り）　いちじくジャム　ブラックコーヒー
昼：豚しゃぶサラダ　味噌汁　ご飯（1/2）　漬物　ラブレ
夜：そぼろご飯　シュークリーム1コ　ブラックコーヒー
水泳1500ｍ　コッコアポA服用
家に着いたら生理になった。しばらく泳げないや・・・
609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/12(金) 19:16:13 ID:s0ILzRq+]: ★160/57
朝：カフェオレ2杯
昼：スリムトップス
夕方：三ツ矢サイダー、ウィダープロテインバー
夜：なす天、チキンカツ、厚焼き玉子、ゆでブロッコリー、鴨肉、キムチ、そうめん2把
食後：カフェオレ

ダイエット中に揚げ物ってｗ
610 名前：エリカ [2007/10/12(金) 21:42:59 ID:9fkv7m2j]: 楽してダイエット、３週間で－１０キロに成功できましたよ（＊＾＾＊）

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611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/12(金) 23:13:47 ID:nme3WRiT]: >>599
★155/54.1
朝：キムチチャーハン
昼：キムチチャーハン、トマト、納豆
間食：クッキー2枚
夜：ご飯一膳、塩豚タン

ウォーキング20分

間食するはずじゃなかったのに...
612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/12(金) 23:27:20 ID:NgfhEgDs]: 156/53
朝…ﾀﾗｺﾏﾖおにぎり1個･ｽﾃｨｯｸﾊﾟﾝ4本･牛乳
昼…ﾀﾗｺﾏﾖおにぎり2個･野菜味噌汁･ハンバーグ
夕…野菜味噌汁･焼鮭半分･肉じゃが･ご飯
613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/13(土) 00:35:34 ID:30OBcEjO]: ★150/43.8(目標40)

朝ハーゲンダッツ1/2、チキンライス1膳弱、ヨーグルト(ジャム入り)
昼もやし、玉葱、ベーコン、卵炒めて醤油で味付けたやつ
間コーヒー、飴
夜野菜スープ、ご飯1/2膳
614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/13(土) 00:38:22 ID:14Zswpy2]: ★156cm 52.9kg（目標45kg）

朝昼兼用：キャベツ・玉葱・えのき・鶏挽肉と卵の野菜炒め、ご飯並
間食：ソイジョイプルーン味を半分、抹茶俺
夜：昼の野菜炒めの残りを半分
615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/13(土) 01:09:35 ID:UTv1iLeE]: 前回>>597
163/53.2

朝→白米＋蒟蒻米＝合計110gで152kcal、海苔佃煮6g、ｶｽﾍﾞ煮物103g、
　　大根菜おひたし72g(ｼﾞｬｺ7g)、浅漬、ﾓｽﾞｸ50g(ｴﾉｷ27g・ｶｲﾜﾚ14g)、
　　煎茶、ﾊｰｹﾞﾝﾀﾞｯﾂのｸﾘｽﾋﾟｰｻﾝﾄﾞ320kcal
昼→ｶﾌｪｵﾚ2杯(普通牛乳)、大福餅1個
夜→焼芋110g、豆腐133g、無油でｸﾞﾗﾀﾝ(玉葱86g・ｾﾛﾘ19g・無油ﾂﾅ26g・
　　ｵｸﾗ2本・ｴﾉｷ・ﾄﾏﾄﾍﾟｰｽﾄ20kcal・ｶｯﾃｰｼﾞ14g・ﾊﾟﾙﾒｻﾞﾝ少量)、
　　ｷｬﾍﾞﾂｻﾗﾀﾞ65g、ﾗﾌﾞﾚ35kcal

本日の合計／1403kcal

>>601
マンネリに見えませんか？ありがとう。
本当はジャンクフードや油っこい料理が大好きなので、避け続けて
マンネリ気分になっているのかもです。体重は何となく減少状態ですね。
カロリー計算は食物のカロリーを覚えたくて一時的にやってみています。
616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/13(土) 01:12:49 ID:WktS7e34]: ☆156/48.8/24.1%(目標47.5/体脂肪20%）

朝：野菜入り豆腐鍋茶碗１杯＋リエータ半分
昼：サブウェイのツナを野菜多めオーダーで、キウイ１個、ヨーグルト100ｇ、はちみつ小匙１
夜：コンビニおでん（卵、がんも、こんにゃく各1個）
昼間食：ベトナムコーヒー牛乳割り（無糖）、おみやげカステラ巻１切、にんじんジュース190ｇ
週末はジムにいけると嬉しいな
617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/13(土) 01:45:58 ID:zqtzAk5m]: 170/59.1

朝→ｺｯﾍﾟﾊﾟﾝ大一個、ﾊﾞﾅﾅ一本､ｺｰﾋｰ
昼→味噌ﾗｰﾒﾝ(ｴﾘﾝｷﾞ＆ﾓﾔｼ）、柿二個、ﾌﾟﾘﾝｱﾗﾓｰﾄﾞ
間食→ﾊﾞﾅﾅ一本、お煎餅三枚
夜→焼肉（豚バラ、豚もも、ｵｸﾗ、ｴﾘﾝｷﾞ､ｷｬﾍﾞﾂ、ﾓﾔｼ、ｼﾞｬｶﾞｲﾓ)､ｷﾑﾁ
　　BEER500ml×2本、ﾋﾟｰﾅｯﾂ、青唐辛子
618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/13(土) 02:27:51 ID:a2XD6eqd]: >>602
★153/48.0（目標43）

朝：フランスパン2切れ、トマトスープ（チキンコンソメスープにホールトマト入れた）、
　　フルーツヨーグルトがけ（ﾊﾞﾅﾅ、ﾊﾟｲﾅｯﾌﾟﾙ、ｷｳｲ、林檎、ﾌﾟﾙｰﾝ）、ホットミルク（低脂肪乳）
昼：温蕎麦（人参、ｷｬﾍﾞﾂ、椎茸、ｼﾒｼﾞ、茄子、葱、なめこ、大根おろし）、抹茶豆乳
夜：けんちん汁（大根、人参、牛蒡、里芋、豆腐）、煮物（ひじき、大豆、鳥ささみ、人参、椎茸）、
　　焼売1個、海老のサラダ（海老、ﾚﾀｽ、ｷｬﾍﾞﾂ、玉葱、海藻、ｾﾛﾘ、ﾊﾟﾌﾟﾘｶ、ﾐﾆﾄﾏﾄ）
間食：なし
運動：ショコ1時間、ストレッチ、筋トレ

コンソメ味に飽きたのでホールトマトぶちこんで味変えてみた
蕎麦はやっとなくなりました
目標まであと5キロ。ファイト自分！
619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/13(土) 10:26:11 ID:3/Cgfvi4]: >>603
今朝★162/56.9/23.2%（目標：52）授乳中
昨日食べたのもの
朝：ご飯250g、茹で豚、納豆、中華風炒め煮（厚揚げ・ツナ・チンゲン菜・しめじ）、
　　ほうれん草のお浸し、味噌汁（大根＆葉・油揚げ）、オレンジ１個、ヨーグルト100g
間：ブルーベリーベーグル1/2個
昼：ご飯260g、鶏レバー１串、ほうれん草のお浸し、とろろ蔵王菜、里芋そぼろ餡
　　味噌汁（大根＆葉・油揚げ）
間：ブルーベリーベーグル1/2個
夜：ご飯150g、焼鮭、野菜ポトフ（キャベツ・蓮根・セロリ・じゃがいも・かぶ・
　　人参・ねぎ）、とろろ蔵王菜、浅漬け（かぶ・きゅうり・人参）、里芋そぼろ餡
間：たんぽぽコーヒー
運動：ビリー腹筋編

ポトフは赤ちゃんにもとりわけＯＫのレシピ本を見ながら作った。
味付けは塩少々のみなので優しい素材の味がしたけどいつもコンソメを入れる私には
物足りなかった。
子供のためにも薄味に慣れるようにしたい。
ここ最近間食癖がついてしまったので、お腹すいたらたんぽぽコーヒーで我慢する！
620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/13(土) 15:27:08 ID:aTNrXvoL]: ブルーベリーベーグルはマズいよ。一食分のカロリーはあるから
621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/13(土) 18:32:44 ID:vGm7y+G8]: >>606
★158/48.4
朝：ヨーグルト二口
昼：アジの刺身、シチュー、目玉焼き、キャベツ
夕：豆乳＋牛乳＋きなこ
夜：栗ご飯、アジの刺身、すき焼き
間食：小さいチョコケーキみたいなお菓子
その他：今からお酒
622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/13(土) 20:32:51 ID:xdJlzYXg]: 初めて付けてみます。

★153/55.0
朝⇒野菜スープ（玉葱、人参、キャベツ他）

昼⇒ご飯（１膳弱）　野菜スープ、野菜かき揚げ（大1個半）←orz
　　キュウリの浅漬け５切れ

夜⇒ご飯（１膳弱）　野菜スープ、大根の皮のきんぴら
　　ブリの塩焼き半切れ、おでん（大根、里芋、はんぺん各１個）

野菜中心に１日過ごせた！とか思ってたけどこうやって書いてみると
夜けっこう食べてるじゃんってちょっとびっくりしたかも。
バランス良くってどんな感じよ？って思考錯誤中。
623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/13(土) 20:34:56 ID:kmrkWr/h]: ★160/56.8
朝兼昼：トマトスープ（白菜、人参、たまねぎ、卵、トマトジュース）
　　　　　チキンカツサンド（昨日のチキンカツ一切れ、八枚切りのパン1枚、ソース）
　　　　　いちじく2個
夜：スープカレー（無印のレトルト＋人参、たまねぎ、ほうれん草）、ご飯一膳、
　　冷奴＋シーチキン一缶
間食：シュークリーム

加えて、一日を通じて、カフェオレ数杯。
624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/13(土) 20:39:40 ID:OE7OhICz]: >>616
☆156/48.8/24.1%(目標47.5/体脂肪20%）
朝：鉄タブレット2日分、野菜入り豆腐鍋茶碗１杯約200kcal
昼：玉子屋のお弁当　約810kcal
夜：キムチと魚肉ソーセージ炒め、ひきわり納豆わけぎ入り、ホウレン草みそ汁　約430kcal
昼間食：コーヒー、牛乳、にんじんジュース190ml 約160kcal

合計約1600kcal　無理しないでいい感じ
625 名前：あ [2007/10/13(土) 23:16:13 ID:tKVER51R]: 160/58,7
朝:ゆで卵2個,ヨーグルト
昼:なし
夜:カレーライス(大盛り)
間食:メロンパン
626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/13(土) 23:31:41 ID:GFDBmmzQ]: >>604
★165/53
朝：クラコット２枚、カッテｰジチーズ、豆乳
昼：豆腐半丁（ネギ、しょうが、わさび、鰹節のせ）、レタスのおひたし、まいたけご飯
夜：薩摩芋レモン煮、ヒジキの煮物、トマトとオクラのごま和え
間食：コーヒー、ガトーショコラ
運動：エアロバイク40分、ウォーキング20分、バレエ1時間
627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/13(土) 23:58:43 ID:HIPIGYTd]: ★156/55

朝蒸したささみ＋レタス乗っけた冷やしうどん、無脂肪ヨーグルト
昼サーモンアボ海苔巻き、柿半分、プリン
夜朝と同じうどん、クラコット１枚、からあげくん赤

今まで好き放題食べてたから今日から書き出してみる。
628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/14(日) 00:01:10 ID:HIPIGYTd]: IDまで豚かよチクショーヽ(｀Д´)ノ
629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/14(日) 00:05:43 ID:oQlG8wln]: 前回>>615
163/53.2

朝→白米＋蒟蒻米＝合計121gで167kcal、昆布佃煮、焼鳥1本(ﾚﾊﾞｰ)、ｶｽﾍﾞ煮付
　　69g(生姜5g)、大根菜おひたし48g(ｽﾀﾞﾁ・ｼﾞｬｺ10g)、人参ｽﾃｨｯｸ69g(低ｶﾛの
　　ﾏﾖ味噌)、ﾜｶﾒｽｰﾌﾟ21kcal、ﾏﾝｺﾞｰﾖｰｸﾞﾙﾄ、ｱｹﾋﾞ1/2、ｺｰﾋｰ(無脂乳50ml)
昼→ｸｯｷｰ17kcal、ﾊｰﾌﾞﾃｨｰ
夜→ﾌﾗﾝｽﾊﾟﾝ32g、ｶﾏﾝﾍﾞｰﾙ10gとﾌﾟﾛｾｽﾁｰｽﾞ7g、焼鳥1本(砂肝)、豆腐167g、
　　ｽｰﾌﾟ(ｵｸﾗ1本・ｴﾉｷ53g)、ｻﾗﾀﾞ(ｷｬﾍﾞﾂ52g・ﾌﾟﾁﾄﾏﾄ33g・ﾔﾝｸﾞｺｰﾝ26g・
　　ﾓｽﾞｸ31g)、生姜甘酢漬25g、ｱｲｽ280kcal、ｺｰﾋｰ(無脂乳18ml)

本日の合計／1206kcal (朝518kcal、昼夜688kcal)
630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/14(日) 01:11:19 ID:UXx60FB4]: >>611
★155/53.7
朝：爆睡
昼：ご飯一膳、豚ホルモン焼き
夜：ご飯一膳、餃子入り味噌汁、砂肝、トマト1個
ウォーキング約60分

夜食べ過ぎたな。
631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/14(日) 02:47:33 ID:T2rEd/5s]: >>618
★153/48.6（目標43）

朝：寝てた
昼：市販の海苔巻き2つ、けんちん汁、焼売2個、焼き鰹少し、きのこのホイル包み焼き（椎茸、ｴﾘﾝｷﾞ、ｴﾉｷ、ｼﾒｼﾞ）、
　　昨日の煮物、フルーツヨーグルトがけ（林檎、ﾊﾞﾅﾅ、ﾌﾟﾙｰﾝ、ｷｳｲ）、ﾊﾞﾅﾅ豆乳
夜：トマトスープ、焼売1個、鳥肉と野菜の卵とじ（ささみ、ｼﾒｼﾞ、人参、小松菜）、
　　サラダ（ﾚﾀｽ、ｷｬﾍﾞﾂ、海藻、胡瓜、ﾊﾟﾌﾟﾘｶ、ﾐﾆﾄﾏﾄ）、あけび、葡萄
間食：なし
運動：軽い筋トレ

おお、人たくさん増えてる！
今日は朝食摂れなかったし食べ過ぎたので大失敗
それなのに時間なくて運動あんまりできんかったorz
明日カバーしよう
それにしても体重の変動が激しいなー
632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/14(日) 08:47:03 ID:NQilARHM]: ★150/43.8(目標40)

朝野菜スープ、おにぎり一個
間飴二つ
昼コーンスープ、野菜スープ
間ルマンド2袋
夜和風きのこパスタ(2/3糸こん)
ガーナ
633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/14(日) 09:04:52 ID:f/Ss1TFH]: >>619
今朝★162/56.6/22.9%（目標：52or20%）授乳中
昨日食べたのもの
朝：ご飯220g、野菜ポトフ（キャベツ・蓮根・セロリ・じゃがいも・かぶ・
　　人参・ねぎ）、焼き鳥レバー１本、里芋そぼろ餡、とろろ蔵王菜、
　　浅漬け（かぶ・きゅうり・人参）、焼き海苔、オレンジ１個、ヨーグルト100g
間：たんぽぽコーヒー
昼：ご飯260g、野菜ポトフ、お魚ソーセージ１本、おでんのウィンナー１本、浅漬け
　　とろろ蔵王菜、うの花、きのこの煮物（舞茸・しめじ・エリンギ・椎茸）・梨
間：梨
夜：ご飯200g、おでん（大根・つみれ・餃子巻き・昆布・はんぺん1/4・蒟蒻・玉ねぎ）
　　うの花、とろろ蔵王菜、浅漬け、きのこの煮物、大根の葉の味噌汁＆ごま油炒め
間：たんぽぽコーヒー
運動：テレビ体操、ビリー腹筋編

常備菜的なものをいろいろ作ったので毎食ちまちまと食べ続けることになりそう。

>>620
ごもっともです。ブルーベリーだと甘いから菓子パンみたいなものですよね。
今後は食べるとしてもおやつではなく主食として食べるようにしたいです。
でも主食はご飯じゃないと腹持ちが悪いので、パン自体あまり食べないように気をつけます。
634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/14(日) 10:29:41 ID:tSVCOS7F]: >>627
豚さん、からあげくんはいらないだろ、どう考えても・・・
>>633
色々食材が取れててうらやましい
お子さんはきっと、食べ物の好き嫌いのない子に育ちそうな予感
635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/14(日) 13:56:58 ID:5p4KT+Kx]: 最近食生活が乱れ気味で、体重が増えてしまったので今日から書き出します！！；
★152/48.3　目標：45

朝：森永ヨーグルト(フルーツ味)

昼：野菜焼きうどん(もやし、人参、玉ねぎ)

　(間：バイト前のコーヒー）

夜：野菜スープの予定。。。
636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/14(日) 17:57:26 ID:+5k3X8h8]: ★162/59.0
体脂肪率29.9％
【目標】
162/55.0
体脂肪率20.0％
【朝】
赤貝缶詰3粒
コーンフレーク25ｇ+低脂肪乳　180kcal
ふかし芋150g　180kcal
早生みかんSサイズ１　40k
かぼちゃ煮つけ100g　130k
南京豆4粒　25k
なす煮物100g　40k

【昼】
食パン6枚切　1　180k
ゆで卵1　80k
きゅうり千切り（味塩コショウをかける）
スキムミルク大さじ２　50k
みかん1　40k
かぼちゃ煮つけ100g　130k

【夕】
竜田揚げ（とりむね150g皮なし）300kcal
豆腐1/3丁　80k
なす煮物100g　40k
キャベツのスープ煮100g　70k
大根千切り100g+青じそドレッシング大さじ1　20k

【間食】
チーズ10g　30kcal
里芋・れんこん・ごぼう・にんじん・とりモモ・こんにゃくの煮物250g（？）　380kcal（？）

【運動】
ジョギング30分（時速約8km、約4.1km)
腹筋50回
背筋10回
腕立て伏せ10回
鉄アレイ2kg20回

【コメント】
間食を食いすぎた。
637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/14(日) 18:21:27 ID:fZTYU4rR]: >>621
★158/48.2
朝：豆乳＋牛乳
昼：サンドイッチ(食パン二枚分)、牛乳コップ半分、牛乳＋きなこ＋豆乳１杯
夜：麻婆豆腐、イカの刺身、サツマイモ、モヤシ炒め
間食：フラン一袋、ドーナツ1/4、紅葉饅頭１こ、サンドイッチの残り

＿|￣|○
638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/14(日) 19:25:55 ID:A+ZzbgUM]: 159*49♀

朝：醤油ラーメン
柏木餅
チョコレートケーキ
昼：ティラミス
　アイス白熊

夜：お好み焼き2枚
らっきょ6粒

お菓子………
639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/14(日) 20:28:09 ID:6Hizv9m5]: >>598
★167/53.2/25.9％(目標52ｋｇ、22％）

朝：ヨーグルト160ｍｌ、りんご１/2個、ライ麦トースト1枚、ブラックコーヒー
昼：エビ玉天丼、インゲンの胡麻和え、麦茶
間：ブラックアイスコーヒー
夜：ホタテ貝柱・白菜・しいたけの炒め煮、スモークレバーのニラ炒め、
　　ヒラマサのお造り、ご飯一膳、白菜の漬物、子持ち昆布、そば茶、
　　パンプキンプリン

お昼は外食。食べ切れなかったのがもったいないが、相方の口に入って
無駄にはなってないからいいかな。
640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/14(日) 20:32:34 ID:QHOe+3Ws]: >>614
★156cm 52.9kg（目標45kg）

昨日
朝：ツナサンドイッチ1切れ、リプトンアップルティ
昼：ご飯並、豚汁、金平牛蒡、煮物、おくら、玉子焼き1口
夜：ご飯小、野菜炒め、エビと貝柱と魚の煮物、キムチ

今日
朝：ツナマヨおにぎり1個、農協の紫の野菜ジュース
昼：エビグラタン、パン3口
夜：エビと野菜に卵の雑炊風（ご飯小）
641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/14(日) 20:32:36 ID:FFkj4SLW]: >>622
★153/55.0
朝→おでん（大根、里芋、蒟蒻。揚げとさつま揚げも1/2ずつ）
　　トースト1/2枚
昼→野菜スープ（玉葱、キャベツ、人参、セロリ、トマト）
　　おでん（大根、はんぺん、さつま揚げ）
　　海苔巻き、鮭押し鮨１切れづつ。
夜→ご飯（70g）　
　　野菜スープ、湯豆腐（豆腐、白菜、人参、えのき、）
　　出汁巻き1切れ、キャベツと牛肉の炒め物１口。
間食→シュークリーム１個、生ﾁｮｺ２かけら。
運動→ウォーキング60分、ビリー応用編、ストレッチ。

間食があんまりだ。
あと、煮野菜系ばっかりだからて毎食お腹いっぱい食べてしまう(´･ω･`)
642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/14(日) 20:49:15 ID:3zjpOif0]: 39歳　157/48.8　47㌔希望
朝昼：ご飯　煮豚　キムチ　豆腐の味噌汁　ブラックコーヒー
夜：ご飯　イカ焼き　肉じゃが　もやしと海草サラダ　ブラックコーヒー
ウォーキング40分　コッコアポA服用
643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/14(日) 21:39:08 ID:lFsLV0Jo]: ★158／57

朝：おかゆ（キャベツ、きのこ、ごま。醤油で味付け）
昼：朝のおかゆの残り、カボチャをチンしたものにマヨネーズ
夜：鯖の味噌煮、わかめ＋胡麻ドレ、白米

昼と夜に食べるものを逆にすればいいのか(´・ω・)
味付けもなるべく濃いめは避けたい
644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/14(日) 22:34:57 ID:+iNp9Wut]: >>626
★165/52.5
朝：クラコット２枚、カッテｰジチーズ、コーヒー、レタスとえのきのおひたし
昼：栗ご飯、鰯のつみれ揚げ２個、キュウリのからしあえ、納豆
夜：栗ご飯、ぶり大根、シラスおろし
間食：バナナヨーグルト、カフェオレ、チョコ２粒
運動エアロバイク40分、水泳20分

寒くなってきましたね
645 名前：あ [2007/10/14(日) 23:57:04 ID:uvikSrM0]: 前回>>625
160/57,9
朝:なし
昼:梨半分、クッキー3枚、ゆで卵2個、さつま芋
夜:ご飯、味噌汁、チキンカツ
間食:シュークリーム1個
646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/15(月) 00:03:46 ID:3e3eggTw]: 154/52~3
朝焼きうどんつまみ食い
昼クッキー３枚
夜７日間ダイエットスープにカレー入れたもの

お腹空いたけど夕方昼寝したから寝れない
647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/15(月) 00:11:47 ID:LRWtij1Z]: ★154cm52kg28%(目標45kg)
朝:シチュー、ご飯
昼:お芋と栗の玄米ご飯、酢豚
夜:スパゲティ
間食:クッキー、ミニケーキ２個

明日からがんばりたいと思います。
648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/15(月) 01:25:17 ID:130LXxOe]: 158/45
朝…とんがりコーン1箱、UFO焼きそば
昼…照り焼きバーガー、ビッグマック、チキンナゲット、ポテトLサイズ2つ
夕…チョコ1袋、おにぎり2こ
夜…おでん。厚揚げ2こ、牛串、卵ほかその他もろもろ

朝ごはんとか昼ごはんとかじゃなくて一日中ダラダラ食べてる感じだw
もっとまともな生活しないとorz
しかしおでんうめぇwww
おでんダイエットでもしてみるか…。でもマックうめぇw
649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/15(月) 01:57:31 ID:oL9B1z0u]: >>498
★155/56.4

朝：なし
昼：トマト1個、シフォンケーキ（生クリーム）1切れ
間：スイートポテト1個
夜：お好み焼き（豚肉、キャベツ、葱、玉葱、天かす、紅しょうが）
　　銀杏、豆乳と牛乳8：2で1杯

お菓子作りにはまったのでシフォンケーキは手作り
一時期55キロ台になったのに、最近色々作り過ぎて出戻ってしまった
もっと作りたいけどそろそろ自重しよう
650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/15(月) 02:02:48 ID:GkQ7myy5]: >>631
★153/47.8（目標43）

朝：寝てた
昼：雑炊（鱈、白菜、水菜、葱、もやし、人参、しめじ、ｴﾉｷ、椎茸）、鳥肉と野菜の卵とじ、
　　フルーツヨーグルトがけ（ﾊﾟｲﾅｯﾌﾟﾙ、ｷｳｲ、林檎、ﾊﾞﾅﾅ、ﾌﾟﾙｰﾝ）、バナナ豆乳
夜：［惣菜］しめじ入り卯の花、ごぼうと蒸し鶏のバルサミコ酢ソース、湯葉とひじきのバランスサラダ、
　　南瓜の煮物1切れ、プリプリ海老のオーロラソース1匹
間食：なし
運動：ショコ90分、ストレッチ、筋トレ

朝食摂れなかったし夕飯楽しちゃったけど今日は運動頑張ったので、まぁよしとする
明日はコージーコーナーのなめらかプリン食べる予定
しかし本当に体重の変動が激しい
651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/15(月) 11:39:36 ID:mv2NaSN9]: >>633
今朝★162/56.8/22.7%（目標：52or20%）授乳中
昨日食べたのもの
朝：ご飯、おでん（こんにゃく・昆布・大根・つみれ・ごぼう巻き・豆腐揚げ）
　　大根の葉の味噌汁＆ごま油炒め、うの花、きのこの煮物、とろろ蔵王菜、
　　浅漬け（胡瓜・人参・かぶ）、梨、ヨーグルト100g
昼：ご飯、おでん（大根・玉ねぎ）、朝のおかず
夜：ご飯、いわしの丸干し３匹、もずく酢、朝のおかず
間：たんぽぽコーヒー、蒟蒻畑
運動：テレビ体操、ベビーカーウォーク30分位、ビリー腹筋編半分

>>634
元々料理苦手なんですが、子供が産まれたのをきっかけに
なるべく健康的な食事を作れるよう勉強中です。
でも食材や調味料にこだわりすぎると家計が破綻するので、
どこで折り合いをつけるかが悩みどころです。
652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/15(月) 16:48:55 ID:e1/IpQFr]: >>637
★158/49.4
夜中：チャンポン
朝：なし
昼：豆乳＋牛乳、麻婆豆腐かけたご飯
夕：もずく春雨スープ
その他：お酒

今から明日の朝まで飲み物以外口にしない
653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/15(月) 17:47:07 ID:8TceMmsm]: 156/52

朝…食パン一枚、牛乳
昼…オムライス、味噌汁、イカの煮物、ナスでんがく

夕…ご飯、味噌汁、焼魚、餃子1個

間…クッキー2枚、せんべい1枚、ｸﾞﾐ2個、
654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/15(月) 18:02:23 ID:3vJMQ4ML]: 153/57

朝：ﾐｰﾄｿｰｽｽﾊﾟｹﾞﾃｨ・ﾛｻﾞﾘｵﾋﾞｱﾝｺ４分の１房
間：ｺﾝｿﾒｽﾅｯｸ・甲斐路３分の２房・ｲﾁｺﾞﾐﾙｸｱｲｽ・ｽｰﾊﾟｰｶｯﾌﾟﾐﾆﾊﾞﾆﾗ味
夕：白米２膳・納豆・ﾐｰﾄﾎﾞｰﾙ
この後、お好み焼き食べる予定。

過食期＆久々の休みで食べ過ぎた。
…ｷﾓﾁﾜﾙｲorz
655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/15(月) 18:22:09 ID:GXIpVHGo]: 39歳　157/49.0　47㌔希望
朝：ヨーグルト　ブラックコーヒー
昼：焼き魚　生ハムサラダ　納豆　さつま芋の味噌汁　ご飯　ラブレ
夜：ワカメサラダ　ヒレカツ　粉吹き芋　ブラックコーヒー
間食：大福1コ　堅焼き煎餅1枚　玄米茶

草むしり1時間　コッコアポA服用
656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/15(月) 18:37:08 ID:iBp6ERKD]: >>595
★166.8/54.6

朝：ご飯、納豆、コロッケ1/3個、鮭、サラダ
昼：きつね蕎麦
夜：トースト二枚(チーズ/蜂蜜・マーガリン)、サラダ
間：飴八個

停滞してる。ってか、飴八個は不味いだろ常考。
少し減ったからって最近調子乗りすぎだな。いかん。
657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/15(月) 19:14:49 ID:554a6clG]: 164/56

朝→ヨーグルト

昼→リゾット

夜→チャーハン味噌汁サラダ

間食→プリン Fran
658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/15(月) 19:21:11 ID:C7sptjGU]: ★162.5/54.8

朝→朝マック（ソーセージマフィン・コーヒー）
昼→ベーグルサンド１個
夜→豚キムチチャーハン

５月からダイエット開始、61ｋｇから落としてきて停滞期･･･
これってやっぱり食べ過ぎ･･･だろ～な～
659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/15(月) 20:25:28 ID:S6nX6gVP]: >>641
★153/54.6
朝→ご飯（70g）
　　　野菜スープ（玉葱、キャベツ、人参、セロリ、トマト）
　　　湯豆腐（豆腐、白菜、人参、えのき、）
昼→スティックパン1/2本
　　　シチュー（しめじ、人参、鶏肉、サツマイモ、マカロニ）
　　　チーズ２切れ、リンゴ
夜→いかめし4切れ
　　　野菜スープ、ささみの梅肉あえ、

間食→カステラ1切れ、レモンティー
運動→ウォーキング60分、ストレッチ

３時のおやつタイム（強制）がある職場なのが何ともﾋﾞﾐｮﾝ。
夜もいかめし(ﾟДﾟ)ｳﾏｰでつい食べ過ぎた。反省。
660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/15(月) 21:04:08 ID:L2tBrh5E]: ★150/43.8(目標40)

朝チョコ三ついなり寿司一つ巻き寿司四つ
昼バナナモカスムージーS
夜焼き芋1/2 チョコ五つチキンライス1/2膳
661 名前：あ [2007/10/15(月) 21:18:21 ID:8WfQ4kM4]: 前回>>645
160/57,5
朝:野菜ジュース
昼:ピザパン1個、焼き鳥、山菜おこわ
夜:大学イモ
運動:ウォーキング1時間
662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/15(月) 21:24:15 ID:GzQnhGFP]: 朝…生八ツ橋(ゴマ)４つ、ミカン小１

昼…うどん(天カス入)、いなり寿司２

夜…ご飯、みそ汁、鰹たたき、納豆、トンカツ用豚肉２口分(焼いただけ)
663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/15(月) 22:31:12 ID:Vcgnqb6q]: >>644
★165/52
朝：カフェオレ、バナナ半分
昼：栗ごはん、ブリ大根、切干大根、豆腐ハンバーグ、
　　鰯のつみれ揚げ、ほうれんそうとベーコンのスープ
夜：アボカドサラダ、べーグル半分、アイスコーヒー
間食：ガム２つ、チョコ３粒
運動：エアロバイク３０分、ジョギング１５分

運動すくないかな？これからストレッチするです。
664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/16(火) 00:31:11 ID:EHXudloA]: >>630
★155/53.5
朝：ご飯一膳、味噌汁
昼：弁当
夜：薄めたカレーライス

自転車30分
665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/16(火) 01:14:59 ID:Fmgqj5rL]: 170/59.2

朝→ﾄｰｽﾄ二枚、ﾖｰｸﾞﾙﾄ二個(苺&ｱﾛｴ)､ｺｰﾋｰ、柿一個、梨
昼→ご飯二杯､鯖味噌煮、豆腐ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ、鶏ﾐﾝﾁ信濃巻き風、卵焼き、ｳｲﾝﾅｰ　　
　　　ｽｺｯﾁｴｯｸﾞ二個、豚のﾁｰｽﾞ巻き揚げ、ﾊﾞﾅﾅ一本、柿二個
間食→ﾊﾞﾅﾅ一本、ﾁｮｺ
夜→ﾋﾞﾋﾞﾝﾊﾞ（ﾓﾔｼナムル、野菜各種ナムル、豚ばら肉、ｷﾑﾁ）、焼き鳥一本
　　白身魚の唐揚げ、蛸の味噌煮、秋刀魚の塩焼き(一尾）、BEER750ml
　　お芋のﾊﾟﾝ(半分)､ｺｰﾋｰ

>>659
＞３時のおやつタイム（強制）がある職場なのが何ともﾋﾞﾐｮﾝ。

確かに！これはﾂﾗｲﾈ・・・。
666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/16(火) 02:41:42 ID:/eiSepE7]: >>650
★153/47.8（目標43）

朝：寝てた
昼：雑炊（ｷｬﾍﾞﾂ、もやし、人参、小松菜、ｴﾉｷ、ｼﾒｼﾞ、椎茸、鱈）、フルーツヨーグルトがけ（ﾊﾟｲﾅｯﾌﾟﾙ、ｷｳｲ、ﾊﾞﾅﾅ、ﾌﾟﾙｰﾝ、林檎）、麦芽コーヒー豆乳
夜：湯豆腐（豆腐、葱、ｴﾉｷ、ｴﾘﾝｷﾞ、椎茸、ｼﾒｼﾞ）、刺身（タコ、海老、ホタテ）、
　　バナナ1/2本、サラダ（海藻、ﾚﾀｽ、ｷｬﾍﾞﾂ、玉葱、ｾﾛﾘ、胡瓜、ﾐﾆﾄﾏﾄ、赤ﾊﾟﾌﾟﾘｶ）
間食：コージーコーナーのとろけるプリン
運動：ショコ80分、ストレッチ、筋トレ

とろけるプリン、美味しかったけど食べた後にカロリー調べたら300kcal超えてたorz下手こいたー
今度はマンゴープリンか南瓜プリンにする
667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/16(火) 15:23:29 ID:ILlD3kOM]: >>635
★152/47.6(目標45)

朝：ヨーグルト
昼：ホットケーキ１枚
夜：鍋(豆腐、キャベツ、豚肉、エノキ)

間食：コーヒー
運動：自転車こぎ(朝：４５分　夜：４５分←予定）

もっとバランス良い食事を心がける！！！
668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/16(火) 21:07:18 ID:5IcWIEXS]: >>652
★158/48.5
朝：豆乳＋牛乳
昼：手作り塩おにぎり２こ、うまかっちゃん卵入り半分、ブドウ１こ
夕：生姜紅茶
夜：鍋(えのき、手作り肉団子、白菜、ネギ、豚肉、)梨、イカの刺身
間食：プチチョコケーキ１こ
その他：今からお酒
669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/16(火) 21:54:39 ID:ealAGAtV]: >>640
★156cm 52.9→52.8kg（目標45kg）

昨日
朝昼兼用：昨日の雑炊風の残りに卵1個溶かして、雑炊
間食：焼肉さん太郎1枚、Bigプッチンプリン1個、ポン菓子
夜：ご飯小、アラと大根の煮付け、キャベツのおかか和え

今日
朝昼兼用：モスのテリヤキチキンバーガー、オニポテセット、アイスティー
夜：ご飯小、アラと大根の煮付け、いかすき、きんぴらごぼう
670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/16(火) 22:20:55 ID:29wlB9Tv]: >>641
★153/54.1
朝→ご飯（70g）
　　　野菜スープ（玉葱、キャベツ、人参、セロリ、トマト）
　　　納豆、目玉焼き
昼→鶏肉柳川風煮（鶏ﾓﾓ、ゴボウ、さつま揚げ、人参、卵）
　　　ブロッコリー、チーズ３切れ
夜→ご飯（50g）
　　　けんちん汁（ゴボウ、人参、大根、鶏ﾓﾓ、豆腐、椎茸）
　　　ささみともやしのごまダレ和え、豚肉炒め少々
　　
間食→大学イモ
運動→ビリー基本編、ストレッチ

なんかちょっと食べ過ぎた気もする。しかもﾍﾞﾝﾋﾟ気味でヤな感じ。
>>665
あんまり好きじゃないおやつの時が一番ﾋﾞﾐｮﾝな気持ちです(´･ω･`)
671 名前：あ [2007/10/16(火) 23:43:03 ID:cZVODWgi]: 前回>>661
160/58,0
朝:プリンアラモド、大学イモ、蕎麦、ミモザチョコレート、ミザモチーズケーキ
昼:なし
夜:大学イモ
間食:エビカツ2個、煮しめ、瓜きんとき、ウインナー4本、もなか1個
運動:ウォーキング30分

間食が、ヤバイ。
672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/17(水) 00:07:54 ID:27q62867]: >>656
★166.8/54.6

朝：ご飯、餡かけ、納豆、サラダ
昼：ご飯、餡かけ、サラダ
夜：ご飯、鮭、サラダ
673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/17(水) 00:37:49 ID:LO71rSp5]: 164/58

朝→ヨーグルト
昼→鮭おにぎり一個
夜→ご飯味噌汁牛肉とピーマンの炒めものサラダ
間食→ビターチョコ
674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/17(水) 00:37:56 ID:DFAiUaSr]: 164/47
朝：ところてん、鰤一切れ、林檎４分の１
昼：棒々鶏、八宝菜、豆腐と椎茸のスープ各一人前
夜：ところてん、レバニラ一人前、おにぎり２分の１、餡蜜寒天
間：飴、ガム４粒

ところてんのおかげでお通じ良い感じw
675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/17(水) 00:42:29 ID:DFAiUaSr]: 誤爆でごめん…
676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/17(水) 00:44:38 ID:RjmYx467]: 朝：カレー、ヨーグルト
昼：カレー
夜：カレー

キレンジャーになっちゃうから給料はやくくれぇぇorz
677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/17(水) 00:45:27 ID:RjmYx467]: >>676
164cm59㎏

書き忘れ
678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/17(水) 00:54:29 ID:PibCR78c]: 170/59.7

朝→ﾄｰｽﾄ二枚、ﾍﾞｰｺﾝ一枚､ｺｰﾋｰ、ﾂﾅ入り卵焼き
昼→海老ｼｭｳﾏｲ7個、白身魚のﾌﾗｲ、鶏の唐揚げ、ｼｰﾌｰﾄﾞﾇｰﾄﾞﾙ、ﾊﾞﾅﾅ二本、BEER250ml
間食→ｵﾗﾝﾀﾞｹｰｷ一個､ｺｰﾋｰ
夜→麻婆豆腐（にら入り）、中華ｽｰﾌﾟ（人参、玉葱､ｴﾉｷ、溶き卵）、ご飯一杯
　　BEER250ml、黒糖蒸しパン、薩摩芋ﾊﾟﾝ､ｺｰﾋｰ
679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/17(水) 01:01:34 ID:GpY+vlNV]: 167/53

朝：食パン一枚、コーヒー
昼：焼きそば半人前、ヨーグルト、じゃがバターコーヒー
夜：カレー、生野菜サラダ、巨峰
間：チョコ、イモチップス、ガム

運動ゼロ…。
680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/17(水) 02:21:37 ID:q2jtRC7r]: >>666
★153/48.0（目標43）

朝：寝てた
昼：キムチ雑炊（ｴﾉｷ、ｴﾘﾝｷﾞ、椎茸、葱、ｷｬﾍﾞﾂ、人参、もやし、鳥ささみ、卵）、
　　フルーツヨーグルトがけ（林檎、ｷｳｲ、ﾊﾞﾅﾅ、ﾌﾟﾙｰﾝ）、さつまいも豆乳
夜：鳥肉と野菜のトマト煮（鳥ささみ、人参、玉葱、ｲﾝｹﾞﾝ、ｱｽﾊﾟﾗ、茄子）、鶏の唐揚げ2個、
　　サラダ（ﾚﾀｽ、ｷｬﾍﾞﾂ、海藻、ﾊﾟﾌﾟﾘｶ、ﾐﾆﾄﾏﾄ）、葡萄
間食：なし
運動：筋トレ、ストレッチ

ふくらはぎ痛めたっぽいので今日はショコお休み
紀文のちっちゃいパックの豆乳が種類豊富でどれも美味しい
明日は飲み会の予定です
681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/17(水) 09:44:31 ID:hxIv9YFY]: >>663
★165/52
朝:ゆで玉子、豆乳とベーコンのスープ、ベーグル半分
昼:あずきごはん、さばみそ、モロヘイヤとおくらの和え物、ぶり大根、しらすとしゃけのふりかけ
夜:オクラとなめこのみそ汁、豆腐半丁（ネギ、茗荷のせ）、あずきご飯
間食:カフェオレ、チョコ2粒
運動:エアロバイク30分、ストレッチ40分

ジムは負荷を上げて短時間で切り上げ。ストレッチに重きを置いてみた。
682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/17(水) 10:41:37 ID:z/XrlmKC]: ＢＥＥＲさんのトーストは、何枚切りですか？
ｵﾗﾝﾀﾞｹｰｷに興味津々。

授乳中のママ殿、応援してます。
最近ご飯のｸﾞﾗﾑ表示がないのが、少し気になります。

ソイジョイ過激ダイエット宣言した人、どうなったの？
順調に進んでますか？
683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/17(水) 17:32:01 ID:27q62867]: >>672
★166.8/54.6

朝：トースト二枚(蜂蜜マーガリン、チーズ)、納豆、サラダ
昼：ご飯、焼き魚、サラダ
夜：ご飯、納豆、サラダ
間：飴一個、カフェラテ二杯

今一つたるんでる。
684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/17(水) 20:07:30 ID:0NqOWlIN]: >>668
朝：豆乳＋牛乳
昼：昨日の鍋の残りで雑炊、梨、バナナ
夜：イカ墨パスタ、梨、納豆、キャベツ
間食：じゃがりこ半分、コアラのマーチ半分、チョコアイス１/３
その他：なし
685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/17(水) 21:51:59 ID:qCISAYVl]: >>670
★153/54.1
朝→ご飯（70g）
　　　けんちん汁（ゴボウ、人参、大根、鶏ﾓﾓ、豆腐、椎茸）
　　　コロッケ1/2個、ハム1枚、豆乳
昼→酢豚（豚肉、玉葱、ピーマン、人参、椎茸、筍など）
　　　フライドポテト4本、プチトマト5個
夜→ご飯（70g）
　　　筑前煮（鶏ﾓﾓ、筍、ゴボウ、人参、椎茸、蓮根など）
　　　鯖の西京漬、納豆

間食→大福＆大判焼き…
運動→ウォーキング60分、ストレッチ

腹八分目を心がけてはいるものの、書き出してみるとほんとに
色々食べてるよなぁ。加えて今日のおやつは特にボリュームありすぎorz
686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/17(水) 23:21:30 ID:pX8zGpGZ]: 160/50

朝 4枚切トースト1枚・ダノンビオ・ラクベジ
昼白滝・キューピーパスタソース(タラコクリーム)
夜ケンタッキーオリジナルチキン2ピース・野菜鍋(白菜・えのき・しめじ・まいたけ・ぽん酢)

チキン…
687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/17(水) 23:34:45 ID:hHuakRRk]: 159／55
朝：マーガリン入り黒糖ロールふたつりんごジュース
昼：黒糖ロールふたつ、目玉焼き、ウインナー４本

夜：キャベツのみそ汁、納豆
腹減ったから寝るわ
688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/17(水) 23:46:04 ID:CwX1NG6h]: >>681
★165/52
朝：クラコット３枚、カッテｰジチーズ、アボカドサラダ、レモンティー
昼：ミニ親子丼、ブリ大根、切干大根、バナナヨーグルト
夜：納豆、オクラ、ナメコのせ蕎麦。
間食：梨、チョコレート３個
運動：エアロバイク３０分、ウォーキング２０分

なんだか寝不足。
689 名前：あ [2007/10/18(木) 00:41:23 ID:EToMVbM9]: 前回>>671
160/57,8
朝:オレンジジュース、さつま芋、ご飯、ハム、シーチキン
昼:ご飯、サラダ、唐揚げ5個
夜:なし
間食:ポテトチップス、パイナップル1切れ
運動:ウォーキング30分、縄跳び500回
690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/18(木) 01:06:15 ID:LTD93+VI]: >>676
164/59
朝：カレー(少)、ヨーグルト
昼:おにぎり(小)、大根とササミの煮物
夜:野菜ウドン

ウオーキング20分
ショコ15分
筋トレ・ストレッチ10分

もうちょっと野菜食べたいなぁ(´・ω・｀）
691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/18(木) 02:19:35 ID:ab8/YJem]: >>680
★153/47.8（目標43）

朝：フランスパン2切れ、フルーツヨーグルトがけ（ﾊﾞﾅﾅ、ｷｳｲ、林檎、ﾌﾟﾙｰﾝ）、ホットミルク（低脂肪乳）、唐揚げ2つ
昼：サラダ（海藻、ﾚﾀｽ、ｷｬﾍﾞﾂ、ﾊﾟﾌﾟﾘｶ、水菜、ｱｽﾊﾟﾗ、ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ、ﾐﾆﾄﾏﾄ）、さつまいも、麦芽コーヒー豆乳
夜：［飲み会］レモンサワー、山ぶどうサワー、鮪の山かけ、秋刀魚の刺身、
　　蛸の唐揚げ、小籠包、海鮮サラダ、葱のピリ辛炒め、山芋の磯辺揚げ、おしんこ
間食：なし
運動：軽い筋トレ、ストレッチ

いい感じに酔えたので飲み会とっても楽しかったです
微酔い気分で帰宅して風呂入ってお酒ちょっと抜けたところで、焼け石に水程度の運動してみたり
まあこれで体重増えてても悔いなし。明日からまた頑張る
692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/18(木) 06:57:29 ID:j55AXhV6]: 昨日
39歳　157/48.6　47㌔希望
朝：チョコクロワッサン　クリームパン1/2　ブラックコーヒー
昼：栗ご飯　豆腐味噌汁　漬物
夜：カップラーメン　茹でキャベツ　ブラックコーヒー

ウォーキング30分　コッコアポA服用
生理中のせいかジャンクな物が食べたくなる。反省
693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/18(木) 18:23:33 ID:mbQoqXmx]: >>684
★158/計ってない
朝：なし
昼：ラーメン半分、洋菓子１こ
夕：塩おにぎり１こ、ヨーグルト３口
夜：チャーハン、ブリ大根、キャベツ、青梗菜と豚肉の炒めもの、梨
間食：アイスちょっと、バームクーヘン半分
その他：今からお酒

ダイエットさぼり気味
明日から仕切り直して頑張る(´･ω･｀;)
694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/18(木) 20:20:31 ID:v3qBo2kS]: >>685
★153/53.8
朝→ご飯（60g）
　　　野菜スープ（人参、キャベツ、玉葱、セロリ、椎茸、トマト）
昼→栗ご飯たっぷり（栗、鶏ﾓﾓ、しめじ）
　　　卵スープ（青菜、人参、椎茸）
　　　ブロッコリーの胡麻和え、焼売１個半、ミカン１個
夜→野菜スープ、ハンバーグ（80ｇ）、ささみのポン酢がけ

間食→源氏パイ２枚、プチチョコ２個
運動→ビリー応用編、ストレッチ

栗ご飯(ﾟДﾟ)ｳﾏｰ！すごい量食べたけど満足したから後悔はしてない。
695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/18(木) 23:22:16 ID:UY4CZf0Q]: >>682さん
ﾄｰｽﾄは六枚切りです。
ｵﾗﾝﾀﾞｹｰｷ・・・・頂き物なの。「ぽると」っていう洋菓子屋さんのです。

170/59.2
朝→ﾄｰｽﾄ二枚、ｸﾘｰﾑｼﾁｭｰ（鶏肉、ｼﾞｬｶﾞｲﾓ、人参、玉葱､ﾍﾞｰｺﾝ)､ｺｰﾋｰ
昼→味噌ﾗｰﾒﾝ（ﾓﾔｼ＆ｴﾘﾝｷﾞ）、生クリームﾌﾟﾘﾝ、柿二個、薩摩芋ﾊﾟﾝ(半分）
間食→ﾜｯﾌﾙ一個､ｺｰﾋｰ
夜→親子どんぶり、味噌汁(豆腐、玉葱）、ﾂﾅｷｭｳﾘｻﾗﾀﾞ、BEER250ml、ふかし芋五個

>>692
>>694
栗ご飯・・・いいなぁぁあぁぁぁぁぁ！！！
696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/18(木) 23:33:11 ID:tAKisGj4]: >>669
★156cm 52.8→53.6kg（目標45kg）

昨日
朝昼兼用：いかすきのご飯のっけ（ご飯並）
夜：フライドポテト３本、オニオンリング１０個

今日
朝：バナナラテ、ツナマヨおにぎり1個、ハムレタスサンドイッチ３切れ
昼：酢豚、鶏の唐揚げ１個、餃子４つ、ご飯小、味噌汁
夜：いかすきにご飯のっけ（ご飯並1/2）、金平ゴボウ、フライドポテト１本、オニオンリング１個

あああああーこれじゃあ記録とってる意味ないじゃんか
697 名前：あ [2007/10/19(金) 01:12:11 ID:7iI1zDPg]: 前回>>689
160/58,2
朝:柿半分、ホットケーキ1枚
昼:マックポテト、ホットアップルパイ
夜:ご飯、ロールキャベツ、イカ足、白身魚のフライ
間食:シュークリーム2個、スイートポテト
698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/19(金) 02:19:35 ID:G2fVT5bi]: >>691
★153/48.0（目標43）

朝：フランスパン2切れ、フルーツヨーグルトがけ（ﾊﾞﾅﾅ、ｷｳｲ、林檎、ﾌﾟﾙｰﾝ、ﾊﾟｲﾅｯﾌﾟﾙ）、
　　ホットミルク（低脂肪乳）、唐揚げ2つ
昼：雑炊（鱈、白菜、葱、人参、舞茸、ｴﾉｷ、ｼﾒｼﾞ、ｴﾘﾝｷﾞ）、焼き芋豆乳
夜：焼き鳥2本（ネギマ）、カブの漬物、味噌汁（なめこ、油揚げ）、
　　さつまいも、サラダ（ﾚﾀｽ、ｷｬﾍﾞﾂ、ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ、ｱｽﾊﾟﾗ、ﾐﾆﾄﾏﾄ、ﾊﾟﾌﾟﾘｶ、海藻）
間食：なし
運動：ショコ1時間、ストレッチ、筋トレ
699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/19(金) 02:48:04 ID:RR1jDvNG]: ★160/47(目標42)

朝：ごはん・焼き鮭・温野菜・たまごスープ
昼：ラーメン
夜：オルビスのプチシェイク

誘われて断り切れずにラーメン食べてしもた。
ジョギング１時間したけど、大して消費できてなさそう‥
トータルで栄養足りてないし。

意志の弱さをなんとかしないとピザから脱出できないぜ。
700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/19(金) 02:52:36 ID:nxPHjuWT]: ★160 56（目標40）朝春雨スープ
昼ラーメンおじや夜魚味噌汁肉少し納豆ご飯にはい
夜食
魚味噌汁ラッキョウやばい明日から頑張らなきゃ
701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/19(金) 04:10:10 ID:LAhhTeVI]: >>683
★166.8/54.6

朝：ご飯、秋刀魚1/2尾、納豆、サラダ
昼：ご飯、秋刀魚1/2尾、野菜スープ
夜：ご飯、ほっけ、野菜スープ

スープが美味しい季節になってきたなあ。
サラダが逆に辛い。
702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/19(金) 04:33:15 ID:TOYYGBty]: 158/55

朝目玉焼きとほうれん草炒めとヨーグルト

昼おにぎりとからあげ、お弁当用のスパゲッティー

夜たきこみご飯サンマ

たきこみご飯うますぎておかわりしてしまった…

これが普段の食生活なのでどうダイエット食に
切り替えていくか…
自炊も考えるべきか
703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/19(金) 10:49:54 ID:nxPHjuWT]: >>702
普通体型では？
704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/19(金) 11:12:35 ID:6HPhDSnb]: 168 56

朝ごはん肉じゃがあんぱん

昼かぼちゃ煮付け牛丼(ごはんの代わりにキャベツ)
705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/19(金) 11:17:49 ID:6HPhDSnb]: あんぱん食べなきゃ良かった。
バカバカ。
706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/19(金) 12:21:08 ID:XNu5Eij+]: ばかだね＾＾
707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/19(金) 12:30:46 ID:s3L0ErbD]: >>705
カワユス
708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/19(金) 16:59:50 ID:LAhhTeVI]: >>701
★166.8/54.0

朝：ご飯、ほっけ、納豆、野菜スープ
昼：食べられなかった
夜：蕎麦、ほっけ、野菜・卵スープ
709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/19(金) 18:20:29 ID:Udej4v8b]: >>693
★158/計ってない
朝：納豆、ご飯、味噌汁、スクランブル、青梗菜の炒めもの
昼：焼きラーメン
夜：カレー(ご飯の代わりにキャベツ)、魚の煮付け
その他：お酒
710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/19(金) 18:47:37 ID:I7dPGPMk]: ★168/60

朝:トースト一枚、冷たいカフェオレ
（トーストにはマーガリンと苺ジャムさらっと）
昼:忙しくて抜き
夜:仕事でムカつく事があって食欲なし…抜き

栄養が…orz
711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/19(金) 20:45:53 ID:7O0qcShk]: >>695
季節の物はやっぱり(ﾟДﾟ)ｳﾏｰです！でもついつい食べすぎちゃう。

>>694
★153/53.7
朝→トースト1枚、ハム３枚
　　　野菜スープ（人参、キャベツ、玉葱、セロリ、椎茸、トマト）
昼→ポテトオムレツ（じゃがいも、合い挽き肉、人参、ピーマン）
　　　マカロニサラダ（人参、マカロニ、キュウリ、ハム）、プチトマト4個
夜→ご飯（60ｇ）
　　　鮭の塩焼き、野菜スープ、納豆

間食→カステラ１切れ
運動→ビリー基本編、ストレッチ

なんだか炭水化物な1日だったなぁ。
明日の夜は外食の予定なので、朝と昼とで調整できたらいいなー。
712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/19(金) 22:18:32 ID:eG96j1UE]: ★158/45.0

朝　クリームメロンパン　ミルクティー
昼　野菜のトマト煮込みペンネ入り
間　抹茶ティーラテ
夜　おでん（牛肉、大根、はんぺん、昆布、餅巾着、さつまあげ、たまご）
　　五目おこわ少し　白米一膳
　　クッキー2枚

ダイエットになってない。。
713 名前：702 mailto:sage [2007/10/19(金) 23:00:07 ID:TOYYGBty]: >>703
体脂肪率高いし
55kgから変動も多いし
見た目はぽちゃですね
714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/19(金) 23:01:18 ID:di1s5Xmt]: ★156/50.8　（目標：45)
朝　小倉トースト1枚・そぼろご飯
昼　パフェ・小倉トースト1枚・おでん(大根・餅巾着・こんにゃく・がんも・ちくわ)
晩　からあげ3個

小倉トーストがおいしすぎるｗｗ
それともう1週間以上便秘だorz
明日からは置き換えダイエットとショコで頑張ろう。
715 名前：あ [2007/10/19(金) 23:41:18 ID:7iI1zDPg]: 前回>>697
160/58,2
朝:ホットケーキ1枚
昼:玉子焼き、ナポリタン
夜:プロテインダイエット
運動:ウォーキング40分、スクワット30回
716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/20(土) 00:39:00 ID:vauvPhqz]: >>696
★156cm 52.8→53.2kg（目標45kg）

朝：スペシャルソフト1/2本
昼：赤貝の缶詰め、金平ゴボウ、ご飯小
間：サンクスのペッパー肉まん1個
夜：具沢山味噌汁1杯
717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/20(土) 01:30:10 ID:fEPteDJb]: 170/59.1

朝→ｺｯﾍﾟﾊﾟﾝ一個、ﾂﾅｷｭｳﾘｻﾗﾀﾞ、ｱﾛｴﾖｰｸﾞﾙﾄ､ｺｰﾋｰ、焼き芋三個
昼→味噌ﾗｰﾒﾝ(ﾓﾔｼ)、そぼろ入り卵焼き、五目大豆(蒟蒻、椎茸、昆布、ﾋｼﾞｷ）　　
　　柿二個、ﾊﾞﾅﾅ二本、ｱﾛｴﾖｰｸﾞﾙﾄ
夜→しゃぶしゃぶ（豚ﾛｰｽ､ｴﾉｷ、豆腐、白菜、椎茸、鰯つみれ）、五目大豆、BEER750ml
718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/20(土) 02:47:56 ID:PjL/8B8F]: >>698
★153/48.0（目標43）

朝：寝てた
昼：温蕎麦（生蕎麦70g、ｷｬﾍﾞﾂ、ﾎｳﾚﾝ草、人参、ﾅｽ、椎茸、ｴﾉｷ、ｼﾒｼﾞ、卵）、
　　フルーツヨーグルトがけ（ﾊﾞﾅﾅ、ｷｳｲ、林檎、ﾌﾟﾙｰﾝ、ﾊﾟｲﾅｯﾌﾟﾙ）、抹茶豆乳
夜：タンドリーチキン、こんにゃく田楽味噌、野沢菜漬け、
　　サラダ（ﾚﾀｽ、ｷｬﾍﾞﾂ、ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ、ﾐﾆﾄﾏﾄ、ﾊﾟﾌﾟﾘｶ、海藻、ｾﾛﾘ、胡瓜）
間食：栗羊羹
運動：ショコ1時間、ストレッチ、筋トレ

タンドリーチキン初めて作ったけど美味しかった
719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/20(土) 05:25:41 ID:zWSyL8xA]: ★156cm・47kg・28%

朝：アイスクリーム
昼：なし
夜：シーザーサラダ・唐揚げ・ハニートースト

栄養取れてないのに高カロリー…
720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/20(土) 08:08:28 ID:x/oHCHZU]: ★150/43.8(目標40)

朝チキンライス、スープ
間飴、コーヒー
昼食パン一枚、卵一個、溶けるチーズを使ったサンドイッチ
間抹茶カフェオレ
コーヒー
夜カボチャスープ、野菜と肉炒め物、ご飯
721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/20(土) 12:15:27 ID:xlZUilft]: 昨日

朝：緑茶
昼：緑茶
夜：緑茶

今日

朝：サラダ36kcal、ダイエットビスケット300kcal

昨日無理し過ぎて朝からカロリー取りすぎた・・・。
今日は昼抜いて夜にこんにゃく200gで我慢しないと・・・。
減量とあわせて腹筋も鍛えてるから身体がダルい・・・。
722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/20(土) 22:40:18 ID:eSAk4nGU]: >>711
★153/53.4
朝→コーンフレーク（40g）
昼→納豆巻き、ソイジョイ１本ずつ
夜→（外食）ご飯、銀杏焼き、栗しんじょ、しめじのおろし和え、お造り、
　　　出汁巻き、鰤の塩焼き……などなど和食のｺｰｽ。
運動→ストレッチのみ

朝昼は調整じゃなくて単に時間が取れなくて簡単に済ませただけ。
夜の外食はたまたま和食のお店で、量も上品～な感じだったから
ダイエット中の身にはラッキーだったかも。明日の昼も外食だー。
723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/20(土) 23:52:50 ID:9A6Ojdt9]: >>708
★166.8/54.2

朝：トースト二枚、タコ唐揚げ、納豆
昼：ご飯、卵カニカマ焼き、野菜スープ
夜：ご飯、白菜とか豚スライスとか煮たの
724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/20(土) 23:58:08 ID:ywDaUBey]: >>716
★156cm 52.8→53.0kg（目標45kg）

朝：クリームパン、農協野菜ジュース500ml
昼：具沢山味噌汁1.5杯
夜：ご飯並、具沢山味噌汁1杯、玉子焼き3個、納豆1パック
間：LOOKチョコ、ポン菓子

久し振りに納豆食べたらものすごく美味しかった
725 名前：あ [2007/10/21(日) 00:31:20 ID:xn259UhR]: 前回>>715
160/57,6
朝:野菜ジュース、ナポリタン
昼:なし
夜:プロテインダイエット
運動:ウォーキング30分
726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/21(日) 01:27:32 ID:nPXAzsWp]: 170/59.3

朝→ﾎｯﾄｹｰｷ二枚、ﾊﾞﾅﾅ一本､ｺｰﾋｰ、豆大福一個
昼→赤飯、野菜の煮物(ｲﾝｹﾞﾝ、人参、大根、丸天)、魚ﾌﾗｲ、豚ﾛｰｽ＆白菜＆厚揚げのすきやき風
　　柿二個、おさつどきっ（半袋）、BEER350ml
間食→ﾛｰﾙｹｰｷ(ｷｬﾗﾒﾙ）一個
夜→ｷﾑﾁ、生ハム、ｶﾚｰｽｰﾌﾟ、じゃがりこ、ｶﾗﾑｰﾁｮ、ふかし芋五個、熟柿一個
　　　BEER500ml
727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/21(日) 03:02:18 ID:vWM3F3DD]: >>718
★153/48.2（目標43）

朝：フランスパン2切れ、フルーツヨーグルトがけ（ﾊﾞﾅﾅ、ｷｳｲ、林檎、ﾌﾟﾙｰﾝ）、
　　ホットミルク（低脂肪乳）、鶏肉と野菜の卵とじ（鶏ささみ、ほうれん草、人参、ｼﾒｼﾞ、舞茸）
昼：温蕎麦（ｷｬﾍﾞﾂ、椎茸、大根おろし、ﾅｽ、納豆）、鶏肉と野菜の卵とじ、焼き芋豆乳
夜：鰈の煮付け、もずくのスープ（インスタント）、焼き芋、サラダ（ｷｬﾍﾞﾂ、ﾚﾀｽ、海藻、ｾﾛﾘ、ﾐﾆﾄﾏﾄ）、梨
間食：マカロン1個
運動：腹筋、ストレッチ

運動しない日に限っていっぱい食べてしまう…
728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/21(日) 07:59:53 ID:n9l/F7BE]: 昨日
39歳　157/48.7　47㌔希望
朝：オールブラン　茹でキャベツ　ブラックコーヒー
昼：ご飯　ワカメ味噌汁　キムチ　めかぶ　サラダ
夜：ほうとう　ブラックコーヒー　ラブレ
間食：カップケーキ1/2

水泳1時間　コッコアポA服用
729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/21(日) 08:58:07 ID:AgaRoxc+]: >>688
★165/51.5
朝:納豆（モロヘイヤ、オクラ、ネギ入り）、大根と人参の煮物、栗ご飯、たらこ
昼:カロリーメイト２本、そば茶
夜:麦ご飯（生卵かけ）、カッテｰジチーズとアボカドのサラダ、レタスのおひたし、しらす
間食:豆乳ラテ
運動:バレエ1時間、エアロバイク15分

寒いのは季節なのか風邪なのか。
730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/21(日) 19:26:19 ID:5BV9YeBt]: >>724
★156cm 52.8→52.0kg（目標45kg）

朝昼兼用：あんぱん、具沢山味噌汁1杯
夜：ご飯並、もやしに豆腐と卵の中華あんかけ
間食：ポン菓子

52キロｷﾀ━(ﾟ∀ﾟ)━!!!
バイト始めるまでは維持しよう・・・
731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/21(日) 20:20:23 ID:AZNHY5Jr]: 前回>>636
★162/59.0
体脂肪率29.0%
目標：162/55
体脂肪率20.0%
（朝）
ぞうすい（ごはん150g、キャベツコンソメ煮）350k
かぼちゃ100g130k
南京豆4　25k
赤貝缶詰4粒
りんご１　150k
まんじゅう１　120k

（昼）：手製弁当
ぞうすい（ごはん100g、キャベツコンソメ煮、玉子１）280k
りんご1/2　80k
ふかし芋150g　180k
チーズ20g　60k

（夜）
りんご1/2　80k
ケンタッキーオリジナルチキン2　360k
まぐろのかま塩焼き　250k？
大根サラダ100g（青じそドレッシング大さじ1）20k

（間食）
鶏むねからあげ150g　300k
さきいか50g　100k？
大根サラダ100g　20k

今日は無性に肉が食いたくなって食いまくった。合計2500kcal以上。食いすぎ。

（運動）
ジョギング60分（約7.5km)
732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/21(日) 21:13:47 ID:7E4xw1Ro]: >>722
★153/53.4
朝→コーンフレーク（25g）
昼→納豆巻き、ツナマヨ巻き、ソイジョイ１本ずつ
夜→にしんそば
間食→パンプキンパフェ…orz
運動→ストレッチのみ

ダイエット中にパフェはないよなぁ。
今回は週末ダメダメだったから明日からまた頑張ろう。
733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/22(月) 00:38:32 ID:6t8C/YK2]: >>723
★166.8/54.2

朝：ご飯、生卵、納豆、白菜とか豚スライスとか煮たの
昼：トースト二枚、野菜スープ
夜：ご飯、アジの開き1/2枚、大根とかの煮物
734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/22(月) 02:11:57 ID:h2q37s6R]: >>727
★153/47.8（目標43）

朝：寝てた
昼：鶏肉と野菜の卵とじ（鶏ささみ、ほうれん草、人参、舞茸）、温蕎麦（ｷｬﾍﾞﾂ、大根おろし、ﾅｽ、納豆）、
　　フルーツヨーグルトがけ（ﾊﾟｲﾅｯﾌﾟﾙ、ﾊﾞﾅﾅ、ｸﾗﾝﾍﾞﾘｰ、林檎）、バナナ豆乳
夜：野菜スープ（ｷｬﾍﾞﾂ、玉葱、人参、茄子、ﾊﾟﾌﾟﾘｶ、鶏肉、ｴﾉｷ、ﾏｯｼｭﾙｰﾑ、ﾎｰﾙﾄﾏﾄ）、鶏肉と野菜の卵とじ、
　　サラダ（ｷｬﾍﾞﾂ、ﾚﾀｽ、海藻、ｾﾛﾘ、ﾐﾆﾄﾏﾄ、胡瓜）、刺身（鮪、鰹、鮭）、梨
間食：なし
運動：ショコ50分、ストレッチ、筋トレ

カロリー抑えつつタンパク質たっぷり摂るって難しい
いっそプロテイン買おうかなぁ
735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/22(月) 08:31:57 ID:F5qdyZ8l]: >>729
★165/51
朝・豆乳ラテ、玄米パン二枚、アボカドディップ、豆腐ディップ、プロセスチーズ一個
昼・チキンのトマトスープ（キャベツ、大豆、ジャガイモ入り）、クラコット二枚、カッテージチーズ
夜・オクラと梅の和え物、牛肉のトマト炒め、餅きび入りご飯
間食・バナナジュース
運動・ストレッチ1時間
散歩と家事をしてたらジムの営業時間短いの忘れてて間に合わなかった。
736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/22(月) 16:27:35 ID:AasTF7x4]: 朝　パン　サラダ　肉
昼　ピザチーズまん　ダイエットコーラ
おやつ　あめ大量　アップルクリームパン２個　チーズぱん

死にたい
737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/22(月) 22:06:46 ID:3jgTDJGR]: >>712
★158/44.6

朝　カマンベール＆パストラミビーフサンド　メープルロイヤルミルクティー
昼　スープデパスタ
間　クッキー１枚　チロルチョコ２コ
夜　野菜炒め（豚肉、キャベツ、もやし、ニラ）　
　　煮物（こんにゃく、鶏肉、ちくわ）　ごはん
間　チェリオ
738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/23(火) 01:58:12 ID:PRhfiVun]: >>734
★153/47.8（目標43）

朝：寝てた
昼：キムチ雑炊（白菜、ｷｬﾍﾞﾂ、人参、ﾓﾔｼ、葱、ｷﾑﾁ、鱈、ｴﾉｷ、椎茸、ｼﾒｼﾞ、卵）、刺身（鮪、鮭、鰹）、
　　フルーツヨーグルトがけ（ﾊﾞﾅﾅ、ﾊﾟｲﾅｯﾌﾟﾙ、ｷｳｲ、林檎、ﾌﾟﾙｰﾝ、低脂肪ﾖｰｸﾞﾙﾄ）、麦芽コーヒー豆乳
夜：野菜スープ、鰈の煮付け、南瓜の煮物、サラダ（ﾚﾀｽ、ｷｬﾍﾞﾂ、ﾊﾟﾌﾟﾘｶ、ｾﾛﾘ、ﾐﾆﾄﾏﾄ、海藻、鶏ささみ）、
　　柿、ブルーチーズ1切れ
間食：マカロン1個、アーモンド3粒
運動：ショコ1時間、ストレッチ、筋トレ

停滞期なのかただ食べ過ぎてるだけなのか分からん…
739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/23(火) 07:02:42 ID:63SdaGdp]: >>732
★153/53.5
朝→おにぎり（のり佃煮*90ｇ）
　　　目玉焼き、コーンフレーク（30ｇ）
昼→ポテトサラダ（人参、キュウリ、ハム）チキンナゲット３個、
　　　プチトマト３個、ワカメスープ（もやし、ワンタン）
夜→ご飯（60ｇ）
　　　サンマ塩焼き、まぐろのしぐれ煮

間食→かきやま2個、ふかし芋1/5個
運動→ウォーキング60分、ストレッチ

昨日の分。炭水化物デーだった。
740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/23(火) 08:16:34 ID:bUqSkB1P]: ★150/43.8(目標40)

朝大根の煮物？、ご飯1/2膳
昼きのことバター醤油のスパゲティ(＋えのき)
間バウムクーヘン、ココア
夜金平ゴボウ、ほうれん草とベーコン、豆腐、ご飯1/2膳
741 名前：あ [2007/10/23(火) 09:39:02 ID:psCexKFA]: 前回>>625
10/21
160/58,7
朝:お弁当、野菜ジュース、バナナチップス、バナナ1本
昼:ご飯、味噌汁、卵とじウドン
夜:プロテインダイエット、バナナチップス、ほうれん草のおひたし、ジャンボウインナー2本、コーンスープ、クッキー3枚、芋チップス

夜、暴食しすぎた！

10/22
160/58,4
朝:バナナ2本、コーンスープ
昼:魚肉ソーセージ2本、干しブドウ、ジャンボソーセージ1本
夜:なし
運動:40分
742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/23(火) 21:31:50 ID:63SdaGdp]: >>739
★153/53.7
朝→コーンフレーク（30ｇ）
昼→カレーライス（豚肉、しめじ、人参、玉葱、ジャガイモ）
　　　コールスローサラダ（キャベツ、人参、キュウリ、玉葱）
夜→わかめご飯（110ｇ）
　　　ブリの照り焼き、おでん（大根、里芋、さつま揚げ）

間食→かきやま2個、エンゼルパイ2個…
運動→ビリー応用編、ストレッチ

ダイエット中っていう緊張感が薄れてきてる気がする。がんばろ。
743 名前：あ [2007/10/23(火) 22:44:28 ID:psCexKFA]: 前回>>741
160/57,8
朝:プリン1個、バナナ1本、ジャンボソーセージ1本、シュークリーム1個、お菓子(小サイズ6個)
昼:なし(朝、昼兼用)
夜:ホットケーキ半分、ジャンボソーセージ2本、ゆで玉子1個

甘いものを、控える！！
744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/23(火) 23:05:44 ID:KeJGpV6N]: ★158/計ってない
朝：なし
昼：サンドイッチ半分、カルピス
夜：ご飯、味噌汁、きんぴら、岩のり
間食：コーヒー
その他：なし

サボってたので再開
サボってた間、焼き肉食べたりお菓子食べたりもう最悪＼(^o^)／
745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/23(火) 23:15:31 ID:Od4kkMLV]: 風邪でダウンしてました・・・・。

170/58.6
朝→ﾄｰｽﾄ二枚､ｺｰﾋｰ、ふかし芋3個、ｶｶｵｸﾞﾗﾉｰﾗ
昼→袋ﾗｰﾒﾝ（ごぼう＆ﾓﾔｼ）、ﾒﾛﾝﾊﾟﾝ(豆入り）
間食→芋かりんとう、ｷｬﾗﾒﾙ、粒アンパン(ﾐﾆ）、ﾔｸﾙﾄ
夜→トマトパスタ（ﾎｰﾙ&ｶｯﾄﾄﾏﾄ､ﾍﾞｰｺﾝ、玉葱、ﾆﾝﾆｸ、ｽﾊﾟｹﾞﾃｨｰ）、ｷｭｳﾘｻﾗﾀﾞ
　　BEER250ml、芋かりんとう､ｺｰﾋｰ

手作りの芋かりんとう頂いた・・・・・ｳﾏｽｷﾞﾙｯ！！！！
746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/23(火) 23:46:24 ID:FNNDOF04]: ◆160/53.5

朝：ゆで卵･ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ
昼：ゆで卵･ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ
ﾄｰｽﾄ１枚
夜：野菜サラダ
(ﾄﾏﾄｷｬﾍﾞﾂｾﾛﾘﾀﾏﾈｷﾞｷｭｳﾘ)
　　牛肉･酢物

あと一週間と四日間＞＜
747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/24(水) 02:17:15 ID:eY+7jHco]: >>745
最近いらっしゃらないのでどうしたんだろうと思っていたら風邪だったんですか
どうぞお大事に

前回>>738
★153/48.0（目標43）

朝：寝てた
昼：ご飯1膳、野菜スープ、ほうれん草のおひたし、南瓜の煮物、
　　納豆＋生卵、キムチ、めかぶ、フルーツヨーグルトがけ（ﾊﾟｲﾅｯﾌﾟﾙ、ｷｳｲ、ﾊﾞﾅﾅ、ﾌﾟﾙｰﾝ、林檎）
夜：水炊き（鱈、白菜、葱、ｴﾘﾝｷﾞ、椎茸、ｴﾉｷ、ｼﾒｼﾞ）、南瓜の煮物、
　　鯉のあらい、サラダ（ﾚﾀｽ、ｷｬﾍﾞﾂ、ﾊﾟﾌﾟﾘｶ、大根、ｾﾛﾘ、鶏ｻｻﾐ）
間食：なし
運動：なし

今日も運動さぼってしまった…
親戚の叔母さんがまた葡萄と林檎を箱で送ってくれました
うち今果物だらけだ
748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/24(水) 07:20:36 ID:8DC7YHN+]: 昨日
39歳　157/49.0　47㌔希望
朝：オールブラン　ヨーグルト　ブラックコーヒー
昼：タンメン　お茶　ラブレ
夜：おぼろ豆腐　わんたんスープ　フランスパン1切れ　ブラックコーヒー
間食：堅焼き煎餅1枚　チロルチョコ1コ

コッコアポA服用
昨日は時間がなくてプール行けず・・・今日は午前から行くつもり。
749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/24(水) 07:45:39 ID:jd6Rsvou]: ★150/44?(目標40)

朝卵とチーズのトースト、金平ゴボウすこし
昼ヨーグルト飲料(ピーチ)
間ファミマの0ｶﾛﾘｰｾﾞﾘｰ
夜焼き芋半分、おじや、ご飯1/2膳、牛乳
体力がない…すぐ疲れる
750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/24(水) 08:08:31 ID:C5LOo9h/]: ★１６０・５２
昨日
朝・サラダ、味噌汁、プチアンパン３個
昼・サラダ、もずくスープ、海鮮巻２本
夜・洋ナシ１個、黒春雨スープ
間・スタバのキャラメルフラペチーノ（トール）、トマト２個
751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/24(水) 17:20:41 ID:VFSrDon+]: >>733
★166.8/54.6

朝：カレー、納豆
昼：トースト二枚(チーズ/蜂蜜マーガリン)、野菜スープ
夜：ご飯、納豆、卵、野菜スープ

たるんどる。
752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/24(水) 23:41:15 ID:3/GPYfBQ]: 前回>>629
163/52.6
今日の食事
玄米、温野菜、サラダ、海草、餃子、鮪赤身、芋、鶏肉など

ずっと規制されているので携帯から近況です。
ビールとお芋がおいしくて体重はあまり減っていませんが
書き込めなくても記録はしっかり続けています。
早く規制が解除されればと思います。
753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/25(木) 01:11:38 ID:/iYNF0zU]: >>747
気にかけてくださってありがとう。
「葡萄」と｢林檎」を分けてくださると完治しそうだなぁ・・・・ｗｗｗ！

170/59.1
朝→ﾄｰｽﾄ二枚､ｺｰﾋｰ、りんご半分、ｶｶｵｸﾞﾗﾉｰﾗ(牛乳）
昼→ご飯、かき玉汁（玉葱、人参入り）、イカの天ぷら、ﾋｼﾞｷの煮物、牛乳
間食→昆布のおにぎり、芋のかりんとう
夜→鶏の唐揚げ4個、茄子の味噌炒め、野菜のトマト煮、生野菜ｻﾗﾀﾞ（ｷｬﾍﾞﾂ＆ﾋﾟｰﾏﾝ）
　　BEER500ml、ﾒﾛﾝﾊﾟﾝ(豆入り)､ｺｰﾋｰ

>>752
心配してました。
754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/25(木) 01:46:05 ID:Tmi5XFhV]: >>752
よかった～！
私もBEERさんと同じく、すごく心配してました。
規制にしては長すぎ、とか。
755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/25(木) 02:32:50 ID:0uk7wctP]: >>753
今電子の波に乗せて送りましたのでどうぞ受け取って下さいｗ

>>752
同じく心配しておりました
規制早く解けると良いですね

前回>>747
★153/47.6（目標43）

朝：寝てた
昼：雑炊（白菜、葱、ｴﾉｷ、椎茸、ｼﾒｼﾞ）、鰻の蒲焼き、南瓜の煮物、
　　フルーツヨーグルトがけ（ﾊﾟｲﾅｯﾌﾟﾙ、ｷｳｲ、林檎、ﾊﾞﾅﾅ、ﾌﾟﾙｰﾝ）、麦芽コーヒー豆乳
夜：野菜スープ、鯉のあらい、切り干し大根と人参の煮物、
　　サラダ（ﾜｶﾒ、ﾚﾀｽ、ｷｬﾍﾞﾂ、大根、玉葱、ﾄﾏﾄ）、ホットミルク（低脂肪乳）
間食：ブラウニー、アーモンド2粒、VAAMゼリー（運動前）
運動：ショコ50分、ストレッチ、筋トレ
756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/25(木) 02:38:11 ID:4M56gwP9]: >>744
★158/48.0
朝：ご飯、味噌汁、ヨーグルト
昼：うまかっちゃん半分
夜：湯豆腐、キャベツ、モヤシ炒め
その他：お酒
757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/25(木) 07:13:53 ID:ndlTNrsv]: 気になっていた方々が続々戻って来られて嬉しいです。
お風邪も規制も大変ですね…。

以下、昨日の分。
>>742
★153/53.7
朝→コーンフレーク（30ｇ）
昼→さつま汁（さつま芋、葱、人参、大根、鶏ﾓﾓ、薄揚げ、豆腐）
　　　ミニ春巻き2個、プチトマト3個
夜→ご飯（60ｇ）
　　　肉じゃが（100g）、出汁巻き3切れ、温泉卵１個

間食→かきやま1個、エンゼルパイ1個
運動→ウォーキング60分、ストレッチ

今日は焼き芋をこれでもかというくらいに食べなくちゃいけない予定。
758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/25(木) 18:22:16 ID:4M56gwP9]: >>756
★158/48.0

朝：ヨーグルト(二口)、ご飯、味噌汁(あさげ)、目玉焼き、ウィンナー(２本)

昼：手作りビビンバ(モヤシ、ニラ、挽き肉、生卵、お茶碗１杯分の焼き飯)、ワンタンスープ(汁のみ)、焼き飯(一口)、

夜：なし

その他：お酒
759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/25(木) 20:04:41 ID:oV42RVlJ]: 今日から参加させていただきます(=゜ω゜)ﾉ春から徐々に太り、ここまできてしまったので徹底的に元の体重45ｷﾛまで戻したいと思います。
★159/51
朝ﾄﾏﾄﾍﾟﾝﾈ少し
ﾌｫｯｶﾁｵ1つ
昼鮭おにぎり183kcal
海藻とｵｸﾗのｻﾗﾀﾞ77kcal
夜たらこおにぎり178kcal
鯖煮２切れ150kcal
ほうれん草たくさん50kcal めかぶ1ﾊﾟｯｸ30kcal
ﾌﾙｰﾂﾖｰｸﾞﾙﾄ61kcal
間食ﾁｮｺ3個150kcal
食べ過ぎたorz
760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/25(木) 20:32:16 ID:yJvODCAr]: 158/48.5
朝昼　ご飯、ベーコンエッグ、味噌汁、チョコ
オヤツ　チョコあ～んぱん一箱
夜　スパイシーチキン、めかぶスープ、浅漬け

目標体重までまだまだまだまだぁ！！
761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/25(木) 20:35:23 ID:4GO4K9EN]: 朝→なし
昼→焼きそば
夜シチュー、オールブラン
762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/25(木) 20:38:50 ID:arpyU1LI]: 159*48.8
リバウンド中…

朝：チャーシュー漫×4
コーンスープ
ヨーグルト

昼：食パン（とろけるチーズのせ）
野菜ジュース

夜：唐揚げ
サラダ
カレースープ

間食：生チョコ×5

お腹一杯にならない…
食べ足りない
我慢しなきゃな…
763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/25(木) 20:53:50 ID:/8jvlJOx]: >>753-755、757
ご心配ありがとう。ほっこり温かい気持ちになりました…
規制が終わるまでは書き込みが減りますが
皆さんのこともずっと見守っています。

前回>>752
163/52.8
五穀米、大福、鯖、サラダ。温野菜、豆腐、ナッツなど
本日の合計／1085kcal
764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/25(木) 21:04:51 ID:BhgWDJit]: 170cm/54.8kg

朝:サラダ､焼き魚､スクランブルエッグ
昼:なし
夜:なし

全く食欲がわかないんだけど、
朝は友だちも一緒なので食べるようにしています。

今日学校の保健室に行ったら、
明日の放課後に糖尿の検査をしようと言われた(´･ω･｀)
17歳で糖尿って…

どうしよう、こわい
765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/25(木) 22:01:52 ID:V29oNO7P]: どこがぽちゃなんすか＞＜
766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/25(木) 22:18:21 ID:oaEW4GkN]: >>751
★166.8/54.0

朝：ご飯、エビカツ、野菜スープ
昼：ご飯、エビカツ、納豆、野菜スープ
夜：ご飯、鯖、野菜スープ

３年前のジーンズが入った。
とは言っても、ピチピチ。これが丁度良くなるまで頑張ろう。
767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/25(木) 23:07:56 ID:5NC4VGoa]: >>737

★158/44.2
朝　うどん半人前　ちびたいやき4ｺ
昼　ｺｰﾝｸﾘｰﾑﾊﾟｽﾀ､ｻﾗﾀﾞ､ｻｰﾓﾝのﾍﾞｰｺﾝ巻きのﾗﾝﾁﾌﾟﾚｰﾄ
あんｸﾛﾜｯｻﾝｼｮｰﾄｹｰｷ
間ｽﾀﾊﾞのﾁｬｲﾃｨｰﾗﾃ
夜　ｻﾂﾏｲﾓｻﾗﾀﾞﾄﾏﾄとｱﾎﾞｶﾄﾞのﾊﾞﾙｻﾐｺｻﾗﾀﾞ
照り焼きﾁｷﾝ(ﾀﾏﾈｷﾞ､ｼﾒｼﾞ､ﾁｰｽﾞのせ) 付け合わせﾊﾟｽﾀ50g　
ﾐﾆｸﾛﾜｯｻﾝ4ｺ
768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/25(木) 23:49:00 ID:WImct+j1]: ★155/53．4/（目標：40キロ台）
朝：小さいミルクパン2個＋青汁
昼：具沢山野菜スープ（コンソメ味、人参、大根、セロリ、白菜、鶏団子）
夜：上と同じ＋温野菜（ブロッコリー、アスパラ、南瓜）

スープが作るの楽だ…
769 名前：あ [2007/10/26(金) 00:02:10 ID:U5RRDUth]: 前回>>743
★10/24
160/58,5
朝:バナナ2本、トマトスープ
昼:コーンスープ、魚肉ソーセージ2本、ドライマンゴー、バナナ1本、野菜スープ
夜:ご飯、豚肉炒め、タコの酢の物、味噌汁、みかん1個

★10/25
160/59,1
朝:なし
昼:ご飯、納豆、お漬物、クッキー、スイートポテト
夜:ナポリタン、サンドイッチ、かぼちゃプリン1個、ご飯、サンマの塩焼、ポテトサラダ、漬物、豚汁、梨、ブドウ
間食:大福2個、柿の種、干しマンゴー、チョコパイ1個

暴食しまくり!
明日から、調節&運動!
今月の目標=56,9kg
770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/26(金) 00:33:16 ID:G7hrJ5NZ]: >>764
糖尿病て、何かのビタミン不足でおこるんだっけ？（糖分の過剰摂取もあるけど）
豚肉を食べるといいのだそうな。
771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/26(金) 01:00:18 ID:xR9EluWR]: >>755
ゲットだぜっ！

>>757
ありがとう～～～！

>>763
待ってます。

170/59.4
朝→ﾄｰｽﾄ一枚、ﾒﾛﾝﾊﾟﾝ(豆入り)半分、野菜入り卵焼き二切れ、ｺｰﾋｰ
昼→炒り豆腐（牛蒡、人参、蒲鉾、玉葱、昆布、椎茸）、野菜入り卵焼き
　　うぐいすﾊﾟﾝ一個、茄子の味噌炒め、茄子の揚げ浸し、鶏の唐揚げ
間食→ひよこサブレ一枚、GFソーダ、どら焼き一個、ふかし芋
夜→豚バラｷﾑﾁ、牛蒡の天ぷら、茄子の味噌炒め、ふかし芋、どら焼き一個
　　BEER850ml、ﾌﾗﾝｸﾌﾙﾄｿｰｾｰｼﾞ一本
772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/26(金) 01:09:46 ID:gvJBVOig]: >>770

そうなんだ(´･ω･｀)教えてくれてありがとうございます！

保険医さんが気になったのは、
食欲の無さと、眼のかすみのひどさらしいです…

寮の食堂で朝食とってるので豚肉がいつでてくるかわからないから、
今度スーパーで買ってきます！

豚肉のしょうが焼きを考えていたら、
なんだかお腹空いてきた気が☆!(∀)
773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/26(金) 02:00:23 ID:P2Eg2VZE]: >>639
★167/53.0/25.7％(目標52ｋｇ、22％）

朝：ヨーグルト160ｍｌ、バナナ1本、オールブラン30ｇ、ブラックコーヒー
昼：チキンサンド（グラハムトースト、鶏ささ身1本、キャベツ、ヨーグルト、マヨネーズ）
　　無塩野菜ジュース150ｍｌ
間：ブラックアイスコーヒー、アセロラ黒酢、うるめ5匹
夜：十八穀ご飯1杯弱、牛ロースと野菜の炒め物（玉ねぎ、にんじん、唐辛子）
　　玉ねぎとジャガイモの味噌汁、なすの揚げびたし、
　　野菜サラダ（キュウリ、プチトマト、ゆで卵3/4個）、子持ち昆布

うるめが大好物で食事に魚が足りないとつい間食にガリガリ。
塩分過多になるんじゃないかとびくびくしながらもつい…
774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/26(金) 02:23:50 ID:G7hrJ5NZ]: >>772
どういたしましてw

ただこれはうろ覚え知識なんで、あとでちゃんとくぐってみてね。
775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/26(金) 02:24:41 ID:GJ/cRIds]: 前回>>755
★153/47.8（目標43）

朝：寝てた
昼：雑炊（白菜、葱、鱈、ｴﾉｷ、ｼﾒｼﾞ、椎茸、卵）、ほうれん草のおひたし、
　　フルーツヨーグルトがけ（ﾊﾟｲﾅｯﾌﾟﾙ、ｷｳｲ、ﾊﾞﾅﾅ、林檎、ﾌﾟﾙｰﾝ）、さつまいも豆乳
夜：野菜スープ、鶏肉の味噌漬け焼き、牛蒡のサラダ、サラダ（ｷｬﾍﾞﾂ、ﾚﾀｽ、ﾄﾏﾄ、玉葱、ｾﾛﾘ）、ホットミルク
間食：お饅頭1個、アーモンド2粒、VAAMゼリー
運動：ショコ1時間、ストレッチ、筋トレ

やっぱり停滞期か。ホメ夫の野郎…！！
776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/26(金) 07:02:59 ID:mGXdPKcM]: >>757
★153/53.2
朝→肉じゃが（120g）、納豆、温泉卵１個
昼→すきやき風煮（豚肉、人参、じゃが芋、いんげん）
　　　ブロッコリー、みかん２個
夜→チャーハン（100ｇ）、餃子２個
間食→焼き芋２本、大豆と小魚の甘辛揚げ
運動→ストレッチのみ

イモばっか食べてる気がする。
量は腹八分目なものの、カロリー高いメニューだなぁ(´･ω･`)
777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/26(金) 08:54:12 ID:R+Mj+gXw]: >>764
なぜポチャ専用に書いてるんですか？

全くポチャじゃないし本当に糖尿病ならかなり進行してる状況ですよ…

因みに糖尿病に食べたらいい食材とかないですからね
バランスよく食べるが基本なんで…

エネルギーの取り過ぎによる糖尿病が一般的ですが、遺伝的要因でインシュリンの分泌不足な糖尿病の方もいます
正しく理解することが大事です
スレチ失礼しました
778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/26(金) 09:39:11 ID:gvJBVOig]: >>777

そうなんですか…
一応今日の放課後に、糖尿の検査受けてきます。
結果はすぐにわかるらしいけど、とても怖いです…

見た目ぽちゃですよ(´･ω･｀)
筋肉があまりないというか、脂肪が全面に出ている感じの体です
779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/26(金) 17:00:09 ID:jGo01DU1]: 153ｾﾝﾁ44.6ｷﾛ22%

朝
・ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ、ﾌﾙｰﾂｸﾞﾗﾉｰﾗ
・ﾖｰｸﾞﾙﾄ
・ｸﾞﾗﾀﾝ1/4
・豚肉のﾄﾏﾄ＋ﾁｰｽﾞ焼き
・ｷｬﾍﾞﾂ、人参

昼
・ﾎｯﾄﾍﾞｰｸﾞﾙｻﾝﾄﾞ
・ﾎｯﾄｺｰﾋｰ

夜は多分食べない

目標は42ｷﾛ18%！
780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/26(金) 17:28:40 ID:gvJBVOig]: >>778 ですが…

糖尿ではありませんでした(´･ω･｀)
といっても尿検査のみですので、
もしかしたら…ということもありますよねorz

保険医さんには
・校医さんが来る時間帯に一度来ること
・せめて基礎代謝分のカロリーは摂ること
を約束させられました。

今日は寮に親が来てくれるそうなので、
焼き肉行ってきます(｀･ω･´)
781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/26(金) 18:14:57 ID:NwIAr+vE]: >>758
★158/48.2

朝：ご飯、納豆、しらす大根

昼：焼き魚(味醂干し)１/４、ところてん１/３

夜：鍋(肉団子、ササミ、セロリ、豆腐、白菜、ネギ)、鮭一口、巨峰３つ

間食：きなこクッキー半分、洋菓子１こ

その他：今からお酒
782 名前：水玉 [2007/10/26(金) 20:12:07 ID:UyXyIhpV]: 前回>>762

朝：苺練乳パン

昼：大盛りご飯
焼鳥×3
サラダ煎餅×2

夜：オムレツ
サーモンのムニエル
里芋の煮っころがし

間：生チョコ×3

問題はお菓子だよね…
分かっちゃいるけど…
やめられない；；
783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/26(金) 20:26:31 ID:1UDnZt48]: 160/50

朝ダノンビオ・食パン4枚切×１・充実野菜
昼ちらし寿司・コロッケ
夜鍋(砂肝・白菜・玉ねぎ・マイタケ・白滝)
間フィナンシェ

炭水化物とりすぎかな
784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/26(金) 20:58:59 ID:+IRofAJh]: 154/50

朝:りんご3/4、水
昼:子供用弁当にご飯とおかず半々につめたもの、ﾎｯﾄ烏龍茶
夜:味噌汁.水

好きな人が出来たら全然食欲なくなった！
あとストレスで食べるが気おきない。
この調子で頑張ろ～
785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/27(土) 00:36:35 ID:r2rRFEWJ]: ★165/55.8/21.8%　目標：50kg、20%台
朝：ご飯、野沢菜、白菜のスープ、鳥肉のコチュジャン炒め
昼：たこ焼き
夜：昼のたこ焼きの残り、ブルーチーズ1/8、バナナ1/5、鍋（豚肉、白菜、しめじ）、豆乳
間食：ミニチョコパイ、甘納豆3つ

明日は焼肉だーい
786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/27(土) 01:34:44 ID:hSOayDml]: >>780
親元を離れてがんばってるｱﾅﾀを応援してます。
くれぐれも食事はちゃんと摂って、からだ大事にするんだよ。

170/59.6
朝→ﾋﾟｻﾞﾄｰｽﾄ（ﾂﾅ、ﾋﾟｰﾏﾝ、玉葱）、焼き芋3個､ｺｰﾋｰ､ｸﾘｰﾑｵﾝﾌﾟﾘﾝ（big)
昼→ﾁｬﾙﾒﾗ（ｴﾘﾝｷﾞ）、南瓜の煮物、卵焼き(ﾜｶﾒ）、ﾁｰｽﾞｲﾝｳｲﾝﾅｰ、おにぎり一個
間食→焼き芋3個
夜→豚バラ大根鍋（ｴﾉｷ、豆腐、水菜、春雨、白菜）、野菜天＆鰯天
　　雑炊一杯、BEER750ml、南瓜の煮物
787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/27(土) 02:33:12 ID:oNijO9+e]: 前回>>775
★153/48.0（目標43）

朝：寝てた
昼：寿司5貫（ｲｶ3、玉子2）、野菜スープ、鶏肉の味噌漬け焼き、
　　フルーツヨーグルトがけ（ﾊﾟｲﾅｯﾌﾟﾙ、ｷｳｲ、林檎、ﾌﾟﾙｰﾝ）、バナナ豆乳
夜：キムチスープ（白菜、ｷｬﾍﾞﾂ、人参、玉葱、葱、ﾅｽ、ﾓﾔｼ、白滝、椎茸、ｴﾉｷ）、鶏肉の味噌漬け焼き、
　　サラダ（ﾚﾀｽ、ｷｬﾍﾞﾂ、大根、玉葱、ｾﾛﾘ、ﾄﾏﾄ）、葡萄
間食：干し芋1枚、アーモンド2粒、VAAMゼリー
運動：ショコ45分、ストレッチ、筋トレ

キムチスープで野菜くず一掃してみた
788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/27(土) 06:17:57 ID:8AMNyXvF]: >>776
★153/53.1
朝→コーンフレーク（30ｇ）＋豆乳
昼→ひじきの炒め煮（ひじき、さつま揚げ、人参、蒟蒻）
　　　タラのフライ１個半
夜→しめじご飯（60ｇ）蓮根と蒟蒻の煮物、青菜のお浸し
　　　鮭フライ1/9個、ささみの梅じそ和え

間食→煎餅２枚、チョコ2粒、うなぎパイ１枚
運動→ストレッチのみ

仕事が忙しくて２日連続でおサボリになっちゃったー。反省。
あと、お土産ものの夜のお菓子ｳﾏﾏﾏﾏｰ
789 名前：あ [2007/10/27(土) 07:57:19 ID:yWJYzHso]: 前回>>769
160/58,8
朝:レーズンホットケーキ2枚、バナナ1本
昼:プロテインダイエット
夜:カツサンドイッチ、カルボナーラ、オムライス
間食:チョコパイ3個、ココア
運動:腹筋120回
790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/27(土) 08:40:52 ID:LsX01KT1]: >>767
★158/44.6
昨日
朝　ﾐﾆｸﾛﾜｯｻﾝ3ｺ
昼　豆腐ｻﾗﾀﾞ
間　ﾛｲﾔﾙﾐﾙｸﾃｨｰ
夜　塩豚とほうれん草のｻﾗﾀﾞ生ﾊﾑ&ﾏｯｼｭﾎﾟﾃﾄ
ｵﾑﾗｲｽﾌﾗｲﾄﾞﾎﾟﾃﾄ(ｽｲｰﾄﾁﾘ&ｻﾜｰｸﾘｰﾑ)
　　明太ｸﾘｰﾑﾊﾟｽﾀﾊﾞﾅﾅｹｰｷ&ｱｲｽﾏﾘﾌﾞﾊﾟｲﾝﾁｬｲ

今日はあんまり食べない予定…
791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/27(土) 13:38:12 ID:HnqSFTXY]: >>780 です
>>786 さん
ありがとうございます(´;ω;｀)
健康な体で、勉強がんばります！
----------
170/54.8
朝:)紅茶豆乳(マグカップ1杯)､豆乳ロール1本
昼:)豆乳ロール1本､メイグルト(マグカップ1杯)
夜(予定):)魚の煮付け

今日は朝から歩いて図書館に行ったので、
朝食･昼食はコンビニで買いました。

寮食の夜のメニューは魚の煮付けらしいので、
今日は食べに行ってみようと思います。
792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/27(土) 15:30:17 ID:abbUvHo4]: ↑
こいつ馬鹿？
793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/27(土) 17:34:03 ID:1L19HdA6]: ★158/55
朝バナナ一本・ヨーグルト

昼鮭一切れご飯納豆

夜菓子パン一個

お通じがこないなぁ…
食物繊維がとれてないからか
794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/27(土) 18:18:50 ID:HhIYqRlw]: >>781
★158/48.0

朝：サンドイッチ、豆乳＋牛乳

昼：雑炊

夜：サラダ(きゅうり、キャベツ、ゆで卵、ポン酢)、手作りチャーシュー、モヤシ炒め

間食：カステラケーキ半分

その他：今からお酒
795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/27(土) 19:35:15 ID:gCHF7GIV]: 朝なし

昼びっくりドンキ～のハンバーグ単品チョコパフェ

夜ぶりのテリヤキ、エビフライ２本、サラダ

たべすぎかなぁ？(>_<)
796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/27(土) 19:36:00 ID:FMj4H8Id]: 前>>782
★159*49*26％（目標45）
どんどん体重が増えてます…
食べた分だけ太る…
体重は嘘つかないね…

朝：カフェオレ

昼：サーモンホイル焼き
チャーハン
里芋煮ころがし
間：カフェオレ×2
チョコ×3

夜：牛丼大盛り
鯖塩焼き
みそ汁（キャベツ・ジャガ芋）

後は間食しないようにします…
797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/27(土) 22:07:13 ID:/kTsPKsd]: ★162/58
朝：なし
昼：卵サラダのサンドイッチ1枚、バナナ1本
夜：キャベツみじん切り、コンソメスープ、焼きそば

＋しょうが紅茶、コーヒー（砂糖なし）
798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/28(日) 01:11:07 ID:Yq7Cznmq]: >>766
★166.8/53.8

朝：ご飯、納豆、肉・野菜炒め
昼：トースト二枚(蜂蜜マーガリン・チーズ)、野菜スープ
夜：水菜の雑炊、納豆

もうすぐ800か。このスレが終るまでに目標達成したいなあ。
799 名前：あ [2007/10/28(日) 01:16:37 ID:G2ahkaCp]: 前回>>789
160/58,6
朝:チーズケーキ、ラスベリーチョコ
昼:焼き飯、唐揚げ
夜:プロテインダイエット
間食:チョコパイ3個
運動:ウォーキング30分
800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/28(日) 01:58:14 ID:IKS+pIRa]: 朝:シュークリーム×1個
昼:サンドイッチ
夜:お刺身、みかん×2個
間食:スタバのカロリー高そうなコーヒー
801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/28(日) 02:08:15 ID:s9MDnbtZ]: 前回>>787
★153/47.4（目標43）

朝：寝てた
昼：ライ麦パン、キムチスープ、鶏肉の味噌漬け焼き、
　　フルーツ盛り合わせ（ﾊﾟｲﾅｯﾌﾟﾙ、ｷｳｲ、林檎、ﾌﾟﾙｰﾝ、葡萄）、バナナ豆乳
夜：キムチスープ、鮪の刺身、ローストビーフ、しらすおろし、
　　サラダ（海藻、ﾚﾀｽ、ｷｬﾍﾞﾂ、大根、玉葱、ｾﾛﾘ、ﾊﾟﾌﾟﾘｶ、ﾄﾏﾄ）
間食：干し芋1枚、アーモンド2粒
運動：なし

明日は外食になる予定
802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/28(日) 07:25:51 ID:PRtobgrP]: >>788
★153/52.8
朝→コーンフレーク（35ｇ）＋豆乳
昼→うどん（薄揚げ、ネギ、昆布、椎茸）
夜→ソイジョイ２本、ゆかりご飯（140ｇ）、たらこ、唐揚げ１個

間食→100%オレンジジュース、チロルチョコ１個
運動→ビリー応用編、ストレッチ

やっとちゃんと運動できた。
今日は出かける予定だけどできるだけ節制できたらいいなー。
803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/28(日) 10:59:33 ID:VQkvynom]: >>735
★165/51
朝：キビ入り玄米ご飯、納豆、オクラとキュウリの和え物、目玉焼き、炒りジャコ
昼：カッテｰジチーズ、クラコット２枚、水菜とトマトのサラダ、豆乳ラテ
夜：鶏肉のトマト煮込み、豆腐（ネギ、茗荷のせ）
間食：黒砂糖１個
運動：エアロバイク40分、バレエレッスン１時間

生理前過食が怖くてまたちょっと書き出してみる。
804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/28(日) 18:38:59 ID:FXsMxpaq]: 前 >>791 [170/54.6]

朝:ひじきごはん(少し)
昼:牛乳(コップ一杯)
夜:野菜炒めと豆腐ハンバーグ

これから筋トレとビリーやります！
805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/28(日) 19:22:36 ID:Smlry6/0]: >>794
★158/47.8 生理１日目

朝：なし

昼：巻き寿司３こ、チャーシュー、サラダ

夜：すき焼き、刺身、巨峰

間食：どら焼き、あずきバー(アイス)
806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/28(日) 22:38:29 ID:1lrqoB0Q]: 170/59.5

朝→ﾌﾗﾝｽﾊﾟﾝ3切れ、全粒粉食パン1枚、ｺｰﾋｰ、ﾌﾟﾛｾｽﾁｰｽﾞ
昼→どんべえ、ｴﾘﾝｷﾞ＆ﾋﾟｰﾏﾝのﾎｲﾙ焼き、かますの干物、ふかし芋
間食→堅あげﾎﾟﾃﾄ(半分）、ピーナツ、BEER250ml、ｿﾌﾄｸﾘｰﾑ
夜→焼肉（豚バラ、玉葱､ｷｬﾍﾞﾂ、ｴﾘﾝｷﾞ、茄子、ﾋﾟｰﾏﾝ)、焼きそば
　　茄子の味噌炒め、BEER500ml×3本、ｷﾑﾁ

BEERもｶﾛﾘｰも摂取過剰だね・・・・・・ﾌｯ。
807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/28(日) 23:15:09 ID:NcM8Qgub]: >>798
★162/58前後（体重量ってない）

朝：なし
昼：肉まん、チロルチョコ×3
夜：キャベツみじん切り、カレー（肉少ない）、コンソメスープ

＋ハーブティー、野菜ジュース
808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/28(日) 23:16:00 ID:NcM8Qgub]: ↑すみません、上は>>797です。
809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/29(月) 00:00:26 ID:ich+5YVR]: >>790

★158/43.6

朝　ﾁｮｺ餅2ｺｸﾞﾐ3ｺ
昼　ﾄｰｽﾄ1枚　ﾁｰｽﾞｽｸﾗﾝﾌﾞﾙｴｯｸﾞﾍﾞｰｺﾝ
間　ｱｲｽ
夜　ｻﾗﾀﾞ(ﾚﾀｽｶﾆｶﾏﾊﾝﾍﾟﾝﾁｰｽﾞｺｰﾝ)
ﾁｷﾝｶﾚｰゆで卵
　　ｽｲｰﾄﾎﾟﾃﾄﾐﾙｸﾃｨｰ
810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/29(月) 00:15:53 ID:07x2xb/A]: >>793
★158/54
朝バナナ一本ヨーグルト

昼ヒビンバ

夜焼き肉とキャベツをがっつり
811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/29(月) 00:27:03 ID:UZtvce1I]: >>798
★166.8/54.2

朝：トースト二枚、ポトフ
昼：ご飯、ポトフ、納豆
夜：ご飯、ポトフ、納豆
812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/29(月) 02:59:15 ID:QH+ZG/vZ]: >>801
★153/48.0（目標43）

朝：ご飯、インスタント味噌汁（麸、ﾜｶﾒ）、納豆＋生卵、めかぶ、キムチ、
　　フルーツヨーグルトがけ（ﾊﾟｲﾅｯﾌﾟﾙ、ｷｳｲ、ﾊﾞﾅﾅ、ﾌﾟﾙｰﾝ、りんご）
昼：［外食］きのこそば
夜：［外食］カクテル3杯、トマトジュース、串焼き2本（ねぎま、ささみ）、オムレツ、枝豆、シュリンプ、
サーモンのマリネ、豆腐とトマトのサラダ、チーズフォンデュ、チーズ春巻、杏仁豆腐
間食：チョコ1片、ぷっちょ1粒、のど飴1粒、ミニえびせん2枚
運動：ストレッチ

今日はよく歩いてよく食べた
明日からまた仕切り直しで頑張ります
813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/29(月) 03:12:30 ID:wVuIxn/b]: >>649
★155/56.6

朝：アロエヨーグルト1個
昼：レモン味のピュレグミ半袋
夜：海鮮ちらし寿司たくさん、チョコレート2個

意志が弱くて結局お菓子作りやめられなかった…
今月体重減ってねええええええええ
814 名前：あ [2007/10/29(月) 05:07:06 ID:hdGioxu8]: 前回>>799
160/57,9
体脂肪:
朝:チョコパイ3個
昼:カルボナーラ、みかん1個
夜:ご飯、肉じゃが、味噌汁
815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/29(月) 07:09:52 ID:OgQQxpxp]: >>802
★153/52.7
朝→納豆巻き１本
　　　野菜スープ（人参、キャベツ、ベーコン、ブロッコリー
　　　パセリ、さつま芋、しめじ、コーン）
　　　サラダ（人参、レタス、パプリカ、ゆでたまご1/2個）
昼→なし。
夜→お寿司（エビとアボカド6貫、いくら2貫、湯葉2貫
　　　イベリコ豚1貫、牡蠣2貫、ネギトロ2貫）、茶碗蒸し
　　
間食→マンゴー＋黄野菜の生ジュース
運動→ストレッチのみ

寿司屋でうっかり食べ過ぎたー。今日からまた頑張ろ。
816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/29(月) 11:17:49 ID:12zkDMI3]: ★150/44.8(目標40)

朝すき焼きもどきの野菜、きのこ等(夕飯の残り)
～夕ノンカロリージュース、みかん(氷菓)、ロイヤルミルクティー、ココア、爽(アイス)半分
夜サンマルクの魚Aｺｰｽ(パン6こぐらい、スープ、鰯とかのサラダ、鰯料理、デザート半分)

体重増えた…
夜のために昼は胃にたまらなさそうなもの食べてました。
817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/29(月) 11:33:20 ID:t+i61oBH]: >>803
★165/50.7
朝:キビ入り玄米ご飯、オクラとなめこの和え物、納豆（ネギ入り）、わかめのお吸い物
昼:黒米パン１枚、アボカドディップ、カッテージチーズ、豆乳ラテ
夜:カボチャのニョッキトマトソース和え、キュウリの辛し和え、赤ワイン
運動:エアロバイク30分、ストレッチ1時間
昨日のです。最近なるべくストレッチを多くするようにしてる。
818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/29(月) 14:18:25 ID:vewNbzB2]: ★>>804 170/53.4
朝:牛乳、サラダ、きのこソテー、クリームコロッケ
昼:なし
夜:ひじきごはん(予定)

スクワットやろ(｀･ω･´)
819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/29(月) 20:55:04 ID:UZtvce1I]: >>811
★166.8/54.8

朝：ご飯、干し鯖半身1/2切、味噌汁、ポトフ
昼：トースト二枚
夜：ご飯、干し鯖半身1/2切、揚げ物一つ、野菜スープ

つまみ食い癖がまた出てきたなあ。いかん。
しっかし便秘勘弁して欲しい。
820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/29(月) 22:20:35 ID:OgQQxpxp]: >>815
★153/52.9
朝→コーンフレーク（35g）、温泉卵１個
昼→スティックパン半分
　　ポテトサラダ（じゃが芋、ブロッコリー、人参、胡瓜、玉葱）
　　豚しゃぶ青じそ和え、オレンジ２切れ
夜→ご飯（60g）
　　赤貝と胡瓜とワカメの酢の物、あなごの蒲焼き、
　　湯豆腐（豆腐、ネギ、しめじ）、なすの浅漬け
　　
間食→チョコサンドビスケット１個、飴１個
運動→ビリー基本編、ストレッチ

運動もちゃんと頑張れる１週間にしたいなー。
821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/29(月) 23:29:50 ID:adtDfl7L]: ★159/55
朝:ビスケットサンドアイス、ココアプリン
昼:おにぎり、ビックチョコ×4
夜:イクラ丼
　
運動してるとはいえ、やっぱりお菓子食べ杉だから減らさないと＼(^O^)／
822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/30(火) 01:42:10 ID:h+Ra0FaS]: 170/59.6

朝→ﾌﾗﾝｽﾊﾟﾝ5切れ、ｺｰﾋｰ、柿1個、ﾁｮｺ(ｶﾞｰﾅ）
昼→大学芋（ほとんど素揚げ芋）、ｶﾚｰ鍋（糸ｺﾝ、ｼﾞｬｶﾞｲﾓ、玉葱、豚ばら肉､ｴﾉｷ、麺）
　　　柿1個、えび揚げ餃子2個、黒飴5個
間食→ｼﾌｫﾝｹｰｷ2切れ、海老煎、芋饅頭1個
夜→秋刀魚の塩焼き1.5尾、おでん(大根、蒟蒻、餅巾着、丸天）、ごま豆腐
　　　BEER350ml×2本
823 名前：あ [2007/10/30(火) 07:44:11 ID:8Kn/BnNr]: 前回>>814
160/57,6
朝:なし
昼:レーズンホットケーキ、寒天ゼリー
夜:オニギリ、ケーキ2個
824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/30(火) 13:30:38 ID:rt/Mxh3F]: >>817
★165/51.3
（昨日）
朝：ソイジョイプルーン１本、豆乳
昼：ミニ親子丼、豆腐の磯辺揚げ、蓮と牛蒡のキンピラ、切り干し大根
夜：抹茶ベーグル、カッテージチーズ、レタスとエノキのサラダ、赤ワイン
間食：チョコ３粒、おからクッキー小袋一つ
運動：エアロバイク40分、ストレッチ1時間

やっと生理はじまった。過食収まることに期待
825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/30(火) 18:24:45 ID:3p8Qjh+z]: >>805
★158/計ってない

朝：なし

昼：カレーうどん、すりみ蒲鉾１こ

夜：キャベツ、ゴボウサラダ、目玉焼き、カボチャの酢漬け１こ

間食：アップルティー
826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/30(火) 20:07:56 ID:w1pvmZN4]: ★170/53.3
>>818
朝:牛乳、豆乳ロールパン、サラダ
昼:なし
夜:なし
抜きたくて抜いた訳じゃない。
食べる暇がなかったんだ(´;ω;｀)
827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/30(火) 21:29:36 ID:HVbok1Db]: >>730
★156cm 52.0→51.5kg（目標45kg）
朝：寝てた
昼：納豆1P、ミルクスティックパン2本、ももすい
夜：蟹玉、ご飯並、シュウマイ2個

久し振りに。生理前に痩せてついに51kg代ｷﾀ!
納豆食べ始めたら通じが良くなりました。
でも最近食欲が無い上に偏食気味なので栄養が酷く偏ってる
828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/31(水) 00:33:58 ID:Gyn2kYdo]: 145 50.6

朝カリーパン豆乳
昼たまごパン明太スパサラダ
晩さつまりこ
829 名前：あ [2007/10/31(水) 01:42:45 ID:Nqmb4Z9G]: 前回>>823
160/57,9
朝:寒天ゼリー
昼:めんたいこスパゲッティ
夜:納豆スパゲッティ
間食:ティラミスパフェ、たい焼き1個、オニギリ1個
運動:ウォーキング45分
830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/31(水) 02:42:10 ID:rET22Q5P]: ★156/53.4

朝うどん(キャベツと茸とささみ乗っけて)、ファイブミニ
昼海老フィレオ、ポテトM、ミルクティー、梨半分
夜食べてない

マック行かなきゃよかった
831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/31(水) 02:42:45 ID:ZVo3xfCy]: 前回>>812

《昨日》
★153/47.6（目標43）

朝：寝てた
昼：雑炊（白菜、葱、人参、ﾓﾔｼ、鱈、ｴﾉｷ、椎茸、ｼﾒｼﾞ）、南瓜の煮物、
　　フルーツヨーグルトがけ（ﾊﾞﾅﾅ、ｷｳｲ、ﾊﾟｲﾅｯﾌﾟﾙ、林檎）、麦芽コーヒー豆乳
夜：野菜スープ（ｷｬﾍﾞﾂ、ｾﾛﾘ、ﾊﾟﾌﾟﾘｶ、玉葱、人参、ｱｽﾊﾟﾗ、鶏ささみ、ﾏｯｼｭﾙｰﾑ）、南瓜の煮物、ローストビーフ、焼き鳥2本
間食：チーズケーキ
運動：腹筋だけ

《今日》
★153/47.4（目標43）

朝：寝てた
昼：野菜スープ、ご飯、納豆＋生卵、めかぶ、キムチ、
　　フルーツヨーグルトがけ（ﾊﾟｲﾅｯﾌﾟﾙ、ｷｳｲ、林檎、ﾌﾟﾙｰﾝ）、麦芽コーヒー豆乳
夜：キムチ鍋（白菜、人参、葱、ﾓﾔｼ、鱈、ｴﾉｷ、ｼﾒｼﾞ、椎茸）、
　　サラダ（ﾚﾀｽ、ｷｬﾍﾞﾂ、ｾﾛﾘ、ﾊﾟﾌﾟﾘｶ、ﾐﾆﾄﾏﾄ、海藻、ﾉﾝｵｲﾙｼｰﾁｷﾝ）、葡萄
間食：ラミー3片
運動：ショコ40分、ストレッチ、筋トレ

昨日書けなかったので二日分です
832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/31(水) 03:35:01 ID:j9apTOZo]: ★157　53
　うどん　たこ焼き５つ　けんちん汁４杯

　けんちん汁美味しかったからといって４杯はないだろう・・・
　明日から控えましょう。寝る前なのにお腹がいっぱいで
　気持ち悪いよおおおおおおう
833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/31(水) 06:53:13 ID:proEBsC6]: >>802
★153/52.9
朝→コーンフレーク（35g）、温泉卵１個
昼→さんまの蒲焼風、はんぺん汁（はんぺん、青菜、椎茸）
　　　切干大根のごま酢和え（人参、胡瓜、薄揚げ、もやし）
夜→ご飯（60g）
　　　赤貝と胡瓜とワカメの酢の物、さつまいも天１個
　　　カレイの煮付け、味噌田楽６本
　　
間食→たいやき１個
運動→ストレッチのみ

色々バタバタしてたら運動できなかった。あー反省。
カロリー控えめに、なるべくたくさんの品目を摂るって難しいなぁ。
834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/31(水) 19:27:03 ID:Gyn2kYdo]: >>828
朝ベーコンポテトパン昼クリームチーズパンソーセージパン豆乳

夜はるさめスープ（予定）

明日はパンひとつやめてサラダとスープにしよう
835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/01(木) 00:24:00 ID:ADTL5XJV]: やっと規制が解除されたようです。長かった…ただいま！
現在ダイエット開始から半年弱で約18kg減、その食事・体重記録を地道に
こちら(と60kg以上スレ)へ書いて来たので長期の規制は辛かったです。
現在は2.5回目の停滞期というところですが、健康のために引き続き★印は
お休みしつつのんびり頑張ります。

前回>>763
163/52.6
朝→十五穀混白米64g、煮浸(薩摩揚25g・ｷｬﾍﾞﾂ114g・人参25g)、
　　沢庵20g、明太鰯1/2(26g)、胡桃丸2個+小魚佃煮、
　　茹ﾓﾔｼ85g(三葉6g・ﾄﾞﾚ3kcal・ﾚﾓﾝ6g)、味噌汁(玉葱・ﾜｶﾒ・葱4g)、
　　南瓜172g(豆乳25g・ｶﾏﾝﾍﾞｰﾙ15g)、ｺｰﾋｰ
昼→醤油ﾗｰﾒﾝ1/3
夜→ﾌﾗﾝｽﾊﾟﾝ88g、ｺﾞｰﾀﾞ13(48kcal)g、ｶﾏﾝﾍﾞｰﾙ6g、ﾐﾆ人参64g、
　　鍋(豆腐・水菜・昆布・)、炒物(ﾋﾗ茸57g・ｷｬﾍﾞﾂ68g・ﾋﾟｰﾏﾝ15g・
　　搾菜20g)、ﾗﾌﾞﾚ35kcal　

本日の合計／1351kcal(朝847kcal＋夜504kcal)
836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/01(木) 00:25:01 ID:zXumt3w9]: >>827
★156cm 51.5→51.7kg（目標45kg）
朝：5枚切りパン1枚、ブルーベリージャム、ももすい
昼：黄身餡まんじゅう１個、ココア
夜：ホイコーロー、ご飯小
837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/01(木) 01:01:40 ID:VNIAunSJ]: >>835
おーーっ！おかえり～～！

170/59.2
朝→ﾚｰｽﾞﾝ胡桃ﾄｰｽﾄ3枚､ｺｰﾋｰ、ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ（薩摩芋､ｷｭｳﾘ、玉葱､ﾀﾏｺﾞ、生ハム､ﾏﾖ）
昼→味噌ﾗｰﾒﾝ(ﾓﾔｼ）、薩摩芋の素揚げ（2本分）、おでん（蒟蒻）
　　十勝ﾖｰｸﾞﾙﾄ、卵焼き、ﾋﾟｰﾏﾝ＆ﾊﾟﾌﾟﾘｶのｿﾃｰ
間食→ｵｰﾙﾚｰｽﾞﾝ7枚､ｺｰﾋｰ
夜→お好み焼き（豚バラ､ｷｬﾍﾞﾂ、ﾓﾔｼ、山芋､ﾀﾏｺﾞ、小麦粉）2.5枚、BEER500ml
　　　ごま豆腐、りんご
838 名前：あ [2007/11/01(木) 01:19:33 ID:R3kGIaYL]: 前回>>829
160/58,6
朝:なし
昼:ナポリタン、トマトスープ、ミカン半分
夜:鶏鍋、天丼
間食:チョコ菓子、フルーツスポンジケーキ、チョコレートラスク
839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/01(木) 03:36:30 ID:tCiLGhhM]: >>825
★158/48

朝：ご飯、味噌汁、目玉焼き、ウィンナー２本

昼：野菜スープ

夜：お寿司、刺身盛り合わせ、アラ汁

間食：牧場しぼりチョコレートアイス

その他：お酒
840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/01(木) 04:03:54 ID:Va+G9Qip]: >>835
おかえりなさい！！
規制解除されて良かったですね
いつも細かくカロリー計算されていて凄いなあと密かに尊敬してます

前回>>831
★153/47.4（目標43）

朝：寝てた
昼：昨日のキムチ鍋にうどんと豆腐と卵いれたもの、ほうれん草のおひたし、
　　フルーツヨーグルトがけ（ﾊﾟｲﾅｯﾌﾟﾙ、ｷｳｲ、林檎、ﾌﾟﾙｰﾝ）、抹茶豆乳
夜：牡蠣鍋（ｶｷ、白菜、葱、人参、豆腐、ﾎﾀﾃ、鰯つみれ、ｴﾉｷ、白滝）、野菜スープ、葡萄、ホットミルク
間食：チーズケーキ、アーモンド2粒
運動：ショコ50分、ストレッチ、筋トレ
841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/01(木) 08:29:38 ID:xXrMhWou]: >>835
おかえりなさい！
規制ホントに長かったですね。
半年弱で約18kg減量、すごい。
現時点で充分スリムだと思うんですけど、目標は何ｷﾛなんですか？

>>837
お好み焼き25枚・・・！！！とﾋﾞｯｸﾘしたら、さすがに2.5枚でしたかｗ
いや、小ぶりなお好み焼きなら、BEERさんなら有り得るかもと思ってしまった自分ｗ
842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/01(木) 17:14:37 ID:tCiLGhhM]: >>839
★158/48.2

朝：なし

昼：野菜スープ１

夜：野菜スープ１

その他：お酒、豆乳＋牛乳＋きなこ１
843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/01(木) 21:35:27 ID:NBOwu2sl]: ★159/53（目標43）
朝：新高梨1/4、卵豆腐一個
昼：ランチパック卵サラダ一袋
夜：宅食弁当（白身魚のフライ、肉と野菜の炒め物、里芋と人参の煮物、サラダ）
　　ご飯１杯（140g）
運動：ブートキャンプ基本プログラム（今から）
844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/01(木) 21:42:51 ID:r0359Axy]: 150/57/36%

朝：なし
昼：カップうどん（きつね）
間食：栗のパウンドケーキ１切れ・フロランタン
夜：ご飯・キャベツとソーセージと卵の炒め物・大根の煮物・豆腐の煮物
845 名前：あ [2007/11/01(木) 23:44:02 ID:R3kGIaYL]: 前回>>838
160/58,5
朝:チキンクリームスパゲッティ、チョコレートクリーム
昼:チキンクリームスパゲッティ、チョコレートクリーム
夜:ご飯、お味噌汁、牛肉コロッケ
間食:ケーキ2個
運動:ウォーキング60分
846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/01(木) 23:53:56 ID:ADTL5XJV]: >>837、>>840-841
ありがとう！規制中は本当に寂しかったです。
減量ですが第一目標は63kg、第二は57kg、第三は53kgでした。
第四目標は48kgですが、見た目はまだぽちゃなので体重よりも体脂肪を
何とかしたいです。カロリー計算はパソコン任せで簡単にやってます。

前回>>835
163/52.6
朝→ﾍﾞｰｸﾞﾙ2/3、ﾁｰｽﾞ19g、昨日の炒物(ﾋﾗ茸33g・ｷｬﾍﾞﾂ101g・ﾋﾟｰﾏﾝ31g)、
　　ｻﾗﾀﾞ(ﾚﾀｽ79g・ﾌﾟﾁﾄﾏﾄ3個・ｽﾌﾟﾗｳﾄ23g・ﾛｰｽﾊﾑ24g)、豆腐53g(ｼｿ7g)、
　　南瓜120g(低脂ﾖｰｸﾞﾙﾄ63g)、小魚10g、ｺｰﾋｰ
昼→ﾎﾟﾃﾄﾁｯﾌﾟｽ4g
夜→豆腐150g(ｷﾑﾁ26g・ｲｶ塩辛17g)、芋煮1口、秋刀魚塩焼45g、炊飯器鶏66g、
　　人参48g(ﾁｰｽﾞ13g)、温野菜114g(ﾓﾔｼ・小松菜・椎茸、ﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ5kcal)、
　　味噌汁(ｼｼﾞﾐ・三葉)、大根粕漬、お茶、梨167g、ﾁｮｺﾚｰﾄ14g、蒟蒻ｾﾞﾘｰ1個

本日の合計／1341kcal
生理前の過食衝動期のようです。
847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/02(金) 01:00:53 ID:pfdJZcDK]: >>841
おい、おいｗｗｗｗ

170/59.4
朝→くるみﾚｰｽﾞﾝﾄｰｽﾄ3枚、葡萄ｺｯﾍﾟﾊﾟﾝ半分､ｺｰﾋｰ、柿1個
昼→味噌ﾗｰﾒﾝ(ﾓﾔｼ）、ｷｬﾗﾒﾙﾌﾟﾘﾝ、ｼｭｰｸﾘｰﾑ1個
間食→ｺｺｱ、ｵｰﾙﾚｰｽﾞﾝ4枚、ｵｰﾙｱｯﾌﾟﾙ2枚、きなこ餅ｱｲｽ
夜→鶏団子鍋（鶏肉、水菜、豆腐、椎茸､ｴﾉｷ、春雨）、雑炊、BEER500ml
848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/02(金) 02:50:45 ID:WYTb9wum]: >>840
★153/47.4（目標43）

朝：寝てた
昼：昨日の牡蠣鍋にうどん入れたもの、フルーツヨーグルトがけ（林檎、ﾊﾟｲﾅｯﾌﾟﾙ、ｷｳｲ、ﾌﾟﾙｰﾝ）、麦芽コーヒー豆乳
夜：キムチ鍋（鶏肉、鱈、白菜、ｷｬﾍﾞﾂ、ｴﾉｷ、うどん）、
　　お好み焼き1/4枚（ｷｬﾍﾞﾂ、葱、ｼｰﾌｰﾄﾞﾐｯｸｽ、桜海老、鰹節）、柘榴1/2個
間食：なし
運動：なし

作るの楽だからって最近鍋ばっかりだ
運動もさぼりがちになってきたし確実に弛んできてる
ここらで気を引き締め直さないと
849 名前：痩せたい！ mailto:目標45kg！(*^^*) [2007/11/02(金) 03:13:08 ID:D1VSacVh]: 148cm/75kg ♀
朝カップメンと丼飯
間板チョコ 2枚
昼寿司 36ｶﾝ
間ポテチ 1.5袋
夜焼肉食べ放題と丼飯

就寝前にアイスとケーキたべました。最近食欲不振です。(泣)
850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/02(金) 10:20:16 ID:Z8YTU389]: >>849
スレ違い、デブスレに逝け。
851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/02(金) 10:26:36 ID:l6zisMOU]: >>849
釣りだと思うがその程度しか食べずにその体重なのがかわいそう(*^_^*)私なんてそれよりたべるけど160/46の普通体型ですよ☆
852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/02(金) 14:39:01 ID:l9kAJorf]: >>850
849はどう考えても釣りだろ
アレだけ食って食欲不振ってありえねーｗｗｗ
853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/02(金) 18:06:35 ID:uT9x18zK]: >>842
★158/48.0

朝：野菜スープ

昼：野菜スープ、小さいサンドイッチ１こ

夜：野菜スープ

その他：お酒
854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/02(金) 19:10:50 ID:80CWTftG]: ★149/46(スタート52　目標41)
朝-カレーライス(ライス150gくらい)　卵焼き　野菜ジュース緑
昼-弁当by母(とっても冷凍食品　ライス150くらい)
夜-白米350g　鮭ふれーく
間-苺パイ2　栗しぐれ1　CCレモン
運動-ショコ90分　えせゾンセラ
目標-間食をなくす。苺パイくうな！
855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/02(金) 20:11:45 ID:Nky1jtpb]: ケータイから参加します。
★154/55 目標12月までに50

朝…てりやきﾊﾞｰｶﾞｰ
昼…おにぎり(ｼｰﾁｷﾝ)
夜…うどん(油揚げ2枚入り)水1L
間…ｱﾒ4個,ｸｯｷｰ5枚,ｶｷﾋﾟｰ1掴,ｺﾝｿﾒｽｰﾌﾟ
運…2kmﾏﾗｿﾝ,70分自転車
間食食べ過ぎ。今日はもう食べない。
856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/02(金) 21:06:48 ID:MvRp1rIE]: 前回>>844

150/56.4/34%
朝：卵焼き１切れ・ウインナー１つ
昼：卵焼き１切れ・ウインナー３つ・ミニハンバーグ１個・大根の煮物・ご飯・のりたま・オカカ
間食：ティラミス１個・タルト２種類・ガトーショコラ・モンブラン・ミルクレープを一口ずつ
夜：唐揚げ１個・卵焼き１切れ・鶏のおにぎり１個・ヒジキ・明太子コロッケ半個・牛肉コロッケ４分の１個・レンコンのキンピラ・イカのチリソース和え
857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/02(金) 22:46:56 ID:1rklJima]: 前回>>846
163/52.6

朝→即席春雨114kcal、南瓜100g、温野菜110g(ﾓﾔｼ・小松菜＋白子酒蒸13g・
　　ｼﾞｬｺ21g)、ｻﾗﾀﾞ(蒸鶏90g・人参44g・ﾊﾟｾﾘ16g・低ｶﾛﾏﾖ12kcal)、
　　ﾘﾝｺﾞ73g(低脂ﾖｰｸﾞﾙﾄ127g・ﾒｰﾌﾟﾙｼﾛｯﾌﾟ5g)、ｺｰﾋｰ
昼→蕪漬、ｸﾘｰﾑ今川焼1個、ﾗｲ麦ﾊﾟﾝ1切、無糖ｶﾌｪｵﾚ(低脂乳)、烏龍茶
夜→玄米23g、豆腐152g、ｳﾙﾒ鰯刺身88g、味噌汁(ﾅﾒｺ・ﾜｶﾒ・葱)、
　　茹ﾓﾛﾍｲﾔ61g(ﾓｽﾞｸ31g)、ｻﾗﾀﾞ(ﾌﾟﾁﾄﾏﾄ5個・ﾚﾀｽ73g・ﾊﾟｾﾘ8g・人参38g)、
　　栗餡大福84g、小魚10g、南瓜70g、ｶﾏﾝﾍﾞｰﾙ10g、煎茶

本日の合計／1725kcal
やってしまった…最近摂取量が多すぎます。食欲に振り回されてる。
早く立て直さなければリバウンドコースへ入ってしまう…
858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/03(土) 00:32:22 ID:Tj2ksyJb]: >>833
★153/52.5
朝→コーンフレーク（35g)＋豆乳、
昼→白菜の胡麻酢和え（白菜、人参、薄揚げ、胡麻）
　　　おでん（大根、人参、竹輪、卵、里芋、蒟蒻）、ミカン１個
夜→ご飯（70g）
　　　湯豆腐（豆腐、白菜、椎茸）、ささみの梅肉和え
　　　鯖の糠漬け２切れ、舞茸の天ぷら１個、揚げ豆腐半分
　　
間食→最中１個半＆チョコ＆ココア…orz　
運動→ビリー基本編、ストレッチ

風邪のひきはじめっぽいのでしっかりめに食べてみたけど
間食がちょっとありえなさすぎて反省。記録もサボらないで頑張る。
859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/03(土) 00:49:57 ID:6Rdrr0wY]: >>836
★156cm 51.7→51.1kg（目標45kg）
朝：寝てた
昼：卵入り納豆ご飯
間：餅菓子「羽二重小町」5個
夜：タチウオの煮付け　卯の花　キムチ　ご飯小

昨日初ライブ参戦しました
終わった後は満足感と疲れであまり食べる気しなかったｗ
筋肉痛でｲﾀｲ...でも、良かった。
860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/03(土) 02:02:31 ID:j7hDKZZq]: 170/59.5

朝→ﾁｰｽﾞﾌﾗﾝｽ3切れ、くるみｶﾏﾝﾍﾞｰﾙﾊﾟﾝ1個､ｺｰﾋｰ
昼→ご飯2杯、おからとﾋｼﾞｷの煮物、ﾎﾟﾃﾄ、柿2個､ｴﾝｾﾞﾙﾌﾟﾘﾝ1個、味噌汁（大根、茄子、豆腐）
間食→芋かりんとう、どら焼き､ｺｰﾋｰ
夜→揚げ出し豆腐、ｷｭｳﾘ＆ﾂﾅのｻﾗﾀﾞ、焼きそば、ｷﾑﾁ､BEER500ml、ｸﾘｰﾑﾊﾟﾝ半分
861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/03(土) 16:23:45 ID:AqjkzPMG]: >>848
★153/47.4（目標43）

朝：寝てた
昼：昨日のキムチ鍋に卵入れた、フルーツ盛り合わせ（林檎、ｷｳｲ、ﾊﾟｲﾅｯﾌﾟﾙ、ﾌﾟﾙｰﾝ、葡萄）、麦芽コーヒー豆乳
夜：きのこの炊き込みご飯（玄米）、太刀魚の照り焼き、刺身（鰤、ｲｶ）、
　　大根の味噌汁、サラダ（海藻、ﾚﾀｽ、ｷｬﾍﾞﾂ、ｾﾛﾘ、ﾊﾟﾌﾟﾘｶ、ﾐﾆﾄﾏﾄ）、柘榴
間食：ラミー3片

昨日の分です
柘榴うまいよ柘榴
862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/03(土) 19:26:10 ID:eCPhry8+]: >>853
★158/47.2

朝：なし

昼：お粥、梅干し、ウィンナー２本、アジの刺身１

夜：お粥、プチトマト２こ、肉じゃが

間食：野菜生活１パック

その他：お酒
863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/03(土) 20:48:15 ID:F+c1nUxk]: 前>>855
★154/55,6
朝…なし
昼…雑炊,キャベツ,水1L
夜…ご飯,ｶﾚｲの塩焼き,ﾎｳﾚﾝｿｳ,たくあん
間…ｸｯｷｰ11枚,柿1個
運…半身浴30分
この後水1L飲んで何も食べない。
864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/03(土) 21:49:42 ID:TNYeEGfN]: 前回>>857
163/52.4

朝→温うどん(海老と野菜の天ぷら・葱・椎茸)、筑前煮(鶏ﾓﾓ・蓮根・人参・
　　里芋・筍)、ｻﾗﾀﾞ(ﾄﾏﾄ・ﾚﾀｽ・ﾊﾟｾﾘ・ｶｯﾃｰｼﾞ)、柿、ｸｯｷｰ120kcal、紅茶
昼→外食／牛ｻｰﾛｲﾝｽﾃｰｷ、茸のｵﾑﾗｲｽ(ﾎﾜｲﾄｿｰｽ)、ｼｰｻﾞｰｻﾗﾀﾞ、ｺｰﾋｰｾﾞﾘｰ、ﾊｰﾌﾞ茶
夜→お茶、ｺｰﾋｰ

本日の合計／推定2027kcal…
欲求に負けて油物と肉ばかり食べてしまいました。肥満時代の食事そのものです。
リカバリーに何日かかるかしら…
865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/03(土) 21:54:49 ID:A0cULXob]: >>859
★156cm 51.1→51.3kg（目標45kg）
朝：寝てた
昼：野菜ワンタンラーメン
間：餅菓子「羽二重小町」2個
夜：豆乳キムチ鍋、ご飯並
866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/03(土) 23:25:45 ID:LETGqkDe]: 前回>>856

150/56.2/40%

朝：なし
昼：惣菜パン１つ
間食：鯛焼き１つ・ミルクティー２杯
夜：カレーライス・焼き芋３口
867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/04(日) 01:28:12 ID:lb+qVLRo]: 170/58.9

朝→チーズケーキ(ﾍﾞｰｸﾄﾞとﾚｱを１つずつ）、ﾎｯﾄｹｰｷ小3枚､ｺｰﾋｰ
昼→ご飯１杯、茄子の味噌炒め、野菜入り卵焼き、茹でﾓﾔｼ、熟柿2個
間食→くるみ饅頭1個､ｺｰﾋｰ
夜→ﾋﾞﾋﾞﾝﾊﾞ（各種野菜ﾅﾑﾙ、牛肉、豚肉、豆もやし、ｷﾑﾁ）、揚げ出し豆腐1個
　　ポテチ（堅あげ、ｶﾗﾑｰﾁｮ)、BEER500ml×2本、ｼﾌｫﾝｹｰｷ1切れ、ｺｰﾋｰ
868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/04(日) 11:07:55 ID:fIUSzCQu]: ★156/50.2(目標45)

昨日のやつ。
朝→トースト、ピーナッツバター、グレープフルーツ(半分)、ブラックコーヒー
昼→ツナ缶(半分)、トースト、ブラックコーヒー
間→手作りクッキー2枚
晩→鶏肉70g、にんじん1cup、キャベツ、りんご1個、バニラアイスクリーム、水2杯
運→ランニング30分程度

計960カロリーくらい。
いつもよりカロリー少ないのに、久しぶりにたくさん晩御飯が食べれて幸せ!!!
869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/04(日) 15:47:28 ID:gj0efRKE]: >>861
★153/47.4（目標43）

朝：寝てた
昼：きのこの炊き込みご飯（玄米）、焼売、キムチ、野菜スープ、
　　フルーツヨーグルト（ﾊﾟｲﾅｯﾌﾟﾙ、ｷｳｲ、ﾊﾞﾅﾅ、ﾌﾟﾙｰﾝ、林檎）
夜：寄せ鍋（牡蠣、ﾎﾀﾃ、鶏肉、鶏団子、蟹、鱈、白菜、葱、春菊、豆腐、ｴﾉｷ、ｼﾒｼﾞ、椎茸）
　　サラダ（海藻、ﾚﾀｽ、ｷｬﾍﾞﾂ、ｾﾛﾘ、ﾊﾟﾌﾟﾘｶ）、ﾊﾞﾅﾅ豆乳
間食：チーズケーキ、ラミー3片

昨日の分。やっぱり鍋続きだ
870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/04(日) 18:10:30 ID:uBEtpRN5]: >>862
★158/47.8

朝：豆乳＋牛乳

昼：卵丼半分、肉じゃが

夜：鍋、おにぎり

間食：マカダミアチョコレート
871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/04(日) 21:25:32 ID:b4WdvMJY]: 前回>>843

★159/49(開始53目標43)
朝：フルーツグラノーラ＋低脂肪乳、柿1/4
昼：明太子フランス半分、タピオカゼリー半分、みかん１個
夜：煮物（鶏肉、人参、大豆、こんにゃく、里芋、大根、揚げ豆腐）、ご飯、みかん１個

お母さんが作ってくれた煮物がうまくて食べ過ぎたー
ジョギング行ってきましたがお腹痛くて10分持ちませんでした
872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/04(日) 22:23:58 ID:OTv0TJus]: 前回>>864
163/52.8

朝→豆腐145g、温野菜137g(ﾓﾔｼ・ｷｬﾍﾞﾂ・ﾓｽﾞｸ・ｻｻｹﾞ・ｶﾆｶﾏ)、
　　ﾐﾆ大根とﾗﾃﾞｨｯｼｭ125g、ｶｯﾃｰｼﾞ11g、南瓜100g、
　　ｽｰﾌﾟ(ﾜｶﾒ2g・葱3g)、ｸｯｷｰ48kcal、低脂ﾖｰｸﾞﾙﾄ45kcal、ｺｰﾋｰ
昼→なし
夜→混御飯227g(白米・舞茸・ｴﾉｷ・椎茸・ｺﾞﾎﾞｳ・人参)、
　　小松菜107g(練梅・酢)、鰤煮付38g(生姜14g)、納豆、
　　ｻﾗﾀﾞ(胡瓜1本・ﾌﾟﾁﾄﾏﾄ6個)、ﾗﾌﾞﾚ35kcal

本日の合計／993kcal（朝419kcal、夜574kcal）
873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/04(日) 23:57:50 ID:sPbIuHjt]: 前回>>866
150/55.8/40%

朝：ラスク
昼：チキンラーメン
間食：チョコレート
夜：ハヤシライス・サラダ（ごまドレ）
874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/05(月) 00:42:50 ID:GF1s96PG]: >>869
鍋とラミー・・・大好物が一緒だ！
鍋の具材がとってもﾘｯﾁでうらやましいな・・・・。

170/58.7
朝→ｹｰｷ(ﾃｨﾗﾐｽ)1個、目玉焼き､ｷｭｳﾘｽﾗｲｽ、ｺｯﾍﾟﾊﾟﾝ、苺ﾒﾛﾝﾊﾟﾝ(半分）､ｺｰﾋｰ
昼→くるみ饅頭2個､BEER250ml、ポテチ（うすしお半分）、みかん3個
夜→水炊き（鶏肉、豚しゃぶ、つくね、白菜、水菜、豆腐､ｴﾉｷ、春雨）
　　BEER750ml、雑炊（卵ねぎ）
875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/05(月) 04:37:13 ID:ZpV306wR]: >>874
ラミーは冬になったら毎年絶対食べますねー。大好き
鍋の具材はほとんど見切り品なのでリッチでもないですよ
蟹なんかほんとちっさくて食べる部分全然ないから出汁用みたいなものです

前回>>869
★153/47.2（目標43）

朝：寝てた
昼：昨夜の鍋にご飯入れて雑炊、フルーツヨーグルト（ﾊﾟｲﾅｯﾌﾟﾙ、ｷｳｲ、ﾊﾞﾅﾅ、林檎、ﾌﾟﾙｰﾝ）、抹茶豆乳
夜：ほうれん草の味噌汁、鶏肉の甘酢あんかけ1切れ、餃子1個、海老のチリソース2尾、
　　サラダ（ﾚﾀｽ、ｷｬﾍﾞﾂ、ﾊﾟﾌﾟﾘｶ、ｾﾛﾘ、ﾐﾆﾄﾏﾄ）、葡萄
間食：お饅頭1個
運動：ショコ50分、ストレッチ、筋トレ

やっと運動できた
876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/05(月) 14:57:23 ID:Tn4Xg8/J]: >>865
★156cm 51.3→51.1kg（目標45kg）
朝：野菜ハムサンド、バナナ豆乳
昼：蟹玉1.5人前、ご飯小
夜：キムチ豆乳鍋
877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/05(月) 18:07:54 ID:5eETKhXy]: >>870
★158/47.8

朝：豆乳＋牛乳

昼：ラーメン１/５、昨日の鍋で雑炊

夜：野菜スープ、昼の雑炊、梨２切れ、湯豆腐１/４

間食：マカダミアチョコレート４こ

その他：今からお酒

食べ過ぎたorz
878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/05(月) 18:59:16 ID:YQKeiL76]: ★156/53.5(目標48)

朝　パン屋さんのチキンサンド、チョコ１欠、グレープフルーツ、ミルクティー
昼　天津丼(大盛)、南瓜プリン
夜　アップルデニッシュ、葡萄パン、ハーブティー

昼食べ過ぎた。あと甘い物が多い。
明日は気を付ける。
879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/05(月) 20:16:37 ID:UDi0N119]: 前>>863
154/56
朝…食パン、ﾁｮｺｼﾛｯﾌﾟ、あんまん
昼…ｴﾋﾞｶﾂｻﾝﾄﾞ
夜…煮物(里芋、ｺﾞﾎﾞｳ、豆腐)水1L、烏龍茶500ﾐﾘ
間…ﾊﾟｲ8枚、ｱﾒ1個、柿1個、ﾊﾟﾝｹｰｷ1枚
運…自転車70分、半身浴30分
間食が多いのを治していきたい。
880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい mailto:sage [2007/11/05(月) 20:46:53 ID:fRMQ0oir]: 168/56.5
朝　ご飯100ｇ　味噌汁（三つ葉、豆腐、お麩）漬物
昼　ご飯　味噌汁大盛り（根菜、キノコ、豆腐　麩）
夜　ご飯　シチュー　焼酎

週末までに55キロ切りたい。シチュー辞めとけば良かった。
これからゲルマ半身浴1時間。
881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/05(月) 22:15:47 ID:k6uI5EhZ]: 前回>>871

★159/50（開始53目標43）

朝：フルーツグラノーラ＋低脂肪乳、柿1/4、煮物（鶏肉、大根、大豆、こんにゃく）、ご飯20g
昼：めかぶおにぎり1個、梅ゆかりおにぎり1個
夜：宅食弁当（鯖の塩焼き、肉じゃが、キュウリとワカメの酢の物）、ご飯１杯（110g）
間：リンゴジャム試食（小スプーン１杯）
運：腹筋60回

煮物の残りが勿体なくて食べちゃいました
腹筋は100回の予定だったのですが途中で力尽きました（´∀｀；）
882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/05(月) 22:22:24 ID:+MGu/Io1]: 164/57.0/29.1

朝：スナックパン1本、小パン1個。マーマレード、牛乳、チョコ2かけ、煎餅2枚
昼：タンメン、コロッケ丼
夜：甘酒、クッキー、煎餅

生理いてえええええええ＿|￣|○　早く終われ…
883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/05(月) 23:30:23 ID:bvP8Up8L]: >>858
★153/53.1
朝→コーンフレーク（35g)、
昼→パスタサラダ（パスタ、人参、キャベツ、玉葱）
　　揚げ餃子4個、ブロッコリー、ジャムパン1/2個
夜→ご飯（60g）
　　おでん（大根、竹輪、蒟蒻）、納豆、温泉卵
　　野菜スープ（人参、玉葱、セロリ、パプリカ、キャべツ、ウインナー）
　　
間食→カステラ１個、プルーツポンチ少々、お饅頭1個
運動→ビリー応用編、ストレッチ

週末に外食が続いたら体重が戻ったー(´･ω･`)ｼｮﾎﾞﾎﾞﾎﾞｰﾝ
また気を取り直してやんわり頑張ろうと思います。
884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/05(月) 23:48:39 ID:q4l3Gnag]: 前回>>873

150/56.4/39%
朝：なし
昼：ハヤシライス
夜：ご飯・肉じゃが・みそ汁
その他：紅茶（砂糖入り）
885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/06(火) 00:27:53 ID:UvKx37LX]: 前回>>864
163/52.4

朝→混御飯166g、大量の鍋(豚64g・白菜108g・人参97g・ｴﾉｷ1/2・
　　ﾜｶﾒ3g・出汁19kcal)、ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ91g(昆布佃煮5g・ﾚﾓﾝ12g・
　　ﾌﾟﾁﾄﾏﾄ2個・ﾁｸﾜ1本)、ﾊﾞﾅﾅ1本(低脂ﾖｰｸﾞﾙﾄ50kcal・ﾒｰﾌﾟﾙ
　　ｼﾛｯﾌﾟ3g)、脱脂乳20kcal、ｷｬﾗﾒﾙ1個、ｺｰﾋｰ
昼→ｺｰﾋｰ
夜→蒟蒻ﾊﾟｽﾀ18kcal(ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ82g・ﾆﾝﾆｸ・ｵﾘｰﾌﾞ油2ml)、
　　ﾎｯｹ塩焼29g、ｽｰﾌﾟ(茸・葱)、胡瓜酢物50gg(ｶﾆｶﾏ7kcal)、
　　寒天(黄粉5g・黒蜜6g・ﾒｰﾌﾟﾙｼﾛｯﾌﾟ5g)、煎茶

本日の合計／876kcal（朝昼681kcal、夜195kcal）
超過カロリー分を調整中です。
886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/06(火) 00:29:16 ID:UvKx37LX]: >>885訂正
前回>>872
887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/06(火) 01:17:50 ID:3e1Z3Gm6]: 170/58.4

朝→ﾎｯﾄｹｰｷ小4枚、一口おにぎり、ｺｰﾋｰ
昼→ﾁｬﾙﾒﾗ(ﾓﾔｼ）、熟柿2個、ﾊﾞﾅﾅ1本、ﾁｰｽﾞ入り卵焼き､ｸﾙﾐｶﾏﾝﾍﾞｰﾙﾊﾟﾝ半分
間食→くるみ饅頭1個、抹茶ｱｲｽ1個、かるかん饅頭1個
夜→麻婆豆腐（大量のﾆﾗ）、えび水餃子ｽｰﾌﾟ（白菜、人参、ﾆﾗ)､BEER750ml
　　ﾊﾞｯｶｽ（2粒)、ｵｰﾙﾚｰｽﾞﾝ(1枚）、ﾎﾟﾃﾁ(半袋強）
888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/06(火) 18:13:59 ID:fZ0EX/IC]: >>877
★158/47.4

朝：豆乳＋牛乳

昼：野菜スープ、餃子３つ、バナナヨーグルト(リンゴ酢入り)

夜：野菜スープ、野菜クレープ、煮物(大根１蒲鉾１)

間食：生姜紅茶

その他：なし
889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/06(火) 20:45:26 ID:S5Qse5xW]: 前回>>881

★159/50（開始53目標43）

朝：スマートエクササイズゼリー１パック
昼：めかぶおにぎり1個、梅ゆかりおにぎり1個、みかん1個
夜：宅食弁当（豆腐ハンバーグ＋あんかけ、シーチキンサラダ、きんぴらごぼう）、ご飯1杯(120g)
運：ビリー基本編（今から）

寝坊して朝食もろくに食べれず午前中はお腹鳴りっぱなしでした…
ビリー終わったら早めに寝て明日に備えようと思います。
890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/06(火) 21:01:21 ID:kGDyxUXR]: 前回>>884

150/56.2/36%

朝：なし
昼：カップうどん（きつね）
間食：タルト1.5個
夜：シチュー、ご飯
891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/06(火) 21:02:55 ID:OTQ/sVab]: 前>>879
154/55,4
朝…具無しみそ汁、野菜ｼﾞｭｰｽ
昼…ｺｺｱ500ﾐﾘ
夜…ｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙ(ｶﾚｰ)、肉まん、白菜の水炊き、麦茶500ﾐﾘ
間…ｱﾒ4個、ﾐｶﾝ2個、水1L
運…半身浴30分、歩き20分
体重減り始めてきた。
このままの調子でいきたい。
892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/06(火) 21:46:07 ID:kGDyxUXR]: >>890の追記

焼鳥のバラ３本

あまりにもおいしそうで食べてしまった…orz
893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/07(水) 00:06:17 ID:PqQxS7xX]: >>883
★153/53.1
朝→ご飯(60g)、梅干、温泉卵１個
　　野菜スープ（人参、玉葱、セロリ、パプリカ、キャべツ、ウインナー）
昼→カツカレー小盛り（カツ１切半、人参、玉葱、じゃが芋、しめじ）
　　みかん２個
夜→ご飯（60g）
　　野菜スープ、切干大根の煮物（人参、竹輪、薄揚げ）
　　ささみともやしのゴマだれ和え、もずく酢、梅干
　　
間食→芋菓子とチョコ１個ずつ
運動→ビリー応用編、ストレッチ

なーんか食べすぎな気はするけど久々のカレーには満足したー。
894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/07(水) 00:35:04 ID:XGloeFKp]: 朝　どーなつ1個　グラノーラー
昼　おにぎり２こ　コーヒー
夜　ケンタッキー　カツサンド　ぽてと　あいすていー　びすけっと

やべー
895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/07(水) 00:52:46 ID:v9WF8gps]: 前回>>872
163/52.4

朝→混御飯120g、ﾁｰｽﾞ焼(ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ97g・ﾌﾟﾁﾄﾏﾄ2個・ｶｯﾃｰｼﾞ23g
　　・ﾋﾟｻﾞｿｰｽ15kcal)、ｻﾗﾀﾞ(大根49g・ﾗﾃﾞｨｯｼｭ58g・ｵｸﾗ2本・
　　低脂ﾖｰｸﾞﾙﾄ20kcal)、ｽｰﾌﾟ(白菜・ﾜｶﾒ2g・ｶﾆｶﾏ7kcal)、
　　茹ﾓﾔｼ70g、寒天(黄粉8g・蜂蜜12g)、煎茶、ｸｯｷｰ25kcal
　　ﾄﾞﾗｲﾚｰｽﾞﾝ11kcal、ｺｰﾋｰ
昼→ｶｼｭｰﾅｯﾂ2粒、胡桃1粒、ｸｯｷｰ17kcal、飴2g、ﾄﾞﾗｲﾚｰｽﾞﾝ少々
夜→蒟蒻混白米163g、卵1個、ｷﾝﾋﾟﾗ83g(ｺﾞﾎﾞｳ25g・人参38g・ｴﾉｷ20g)、
　　大根42g、あんかけ豆腐97g(葱・椎茸)、小魚10g、ﾓﾔｼ59g、梅干、
　　ｸﾗｯｶｰ84kcal、ｶﾏﾝﾍﾞｰﾙ28g、ﾌﾟﾛｾｽ11g、芋菓子53g、お茶

本日の合計／1575kcal（朝498kcal、昼夜1077kcal）
カロリー不足で体調が変になったので夜は増やしました。食べ過ぎを調整する
ためとはいえ3日連続で1000kcal以下は無理があったようで反省しています。
896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/07(水) 00:56:53 ID:v9WF8gps]: >>895訂正
>>前回885
うっかりさんですみません
897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/07(水) 02:25:49 ID:p2QmVbrR]: 170/59.1

朝→全粒粉ﾄｰｽﾄ2枚、ｳｲﾝﾅｰ、ﾊﾞﾅﾅ1本､ｺｰﾋｰ、1口おにぎり
昼→ご飯、野菜スープ（ﾓﾔｼ、ﾆﾗ、白菜、人参、葱)、豚唐揚げ3個、熟柿2個、ﾊﾞﾅﾅ1本、納豆
間食→ﾌﾟﾘﾝﾊﾟﾝ（1/4)、ﾊﾞｯｶｽ2粒、ｵﾚｵﾁｮｺ1個､ｺｰﾋｰ
夜→野菜炒め（豚もも、ｳｲﾝﾅｰ、玉葱、ﾋﾟｰﾏﾝ、人参､ｷｬﾍﾞﾂ、茄子）、ｺｰﾝｽｰﾌﾟ、赤玉葱＆ｷｭｳﾘのﾏﾖｻﾗﾀﾞ
　　　BEER500ml×2本、ﾎﾟﾃﾁ(少々)、ﾎﾟﾃﾄパイ（1/3)､ｵｰﾙﾚｰｽﾞﾝ1枚
898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/07(水) 03:26:57 ID:RugwvOKp]: 前回>>875
二日分です

《昨日》
★153/47.2（目標43）
朝：寝てた
昼：雑炊（鱈、もやし、葱、人参、ｴﾘﾝｷﾞ、ｴﾉｷ、春菊）、鶏肉の甘酢あんかけ1切れ、
　　海老のチリソース2尾、フルーツヨーグルト（ﾊﾟｲﾅｯﾌﾟﾙ、ｷｳｲ、林檎、ﾊﾞﾅﾅ、ﾌﾟﾙｰﾝ）、抹茶豆乳
夜：煮物（ﾋｼﾞｷ、豆、鶏肉、人参）、サラダ（ﾚﾀｽ、ｷｬﾍﾞﾂ、ｾﾛﾘ、ﾊﾟﾌﾟﾘｶ、ﾐﾆﾄﾏﾄ）、
　　ふかし芋、ホットミルク、葡萄
間食：なし
運動：なし

《今日》
★153/47.0（目標43）
朝：寝てた
昼：きのこの炊き込みご飯（玄米）、昨日の煮物、キムチ、梅干し、野菜スープ（玉葱、人参、ｾﾛﾘ、ｷｬﾍﾞﾂ、ﾊﾟﾌﾟﾘｶ、ｱｽﾊﾟﾗ、鶏ささみ、ｴﾉｷ、ｴﾘﾝｷﾞ）、
　　フルーツヨーグルト（ｷｳｲ、ﾊﾞﾅﾅ、ﾊﾟｲﾅｯﾌﾟﾙ、林檎、ﾌﾟﾙｰﾝ）、バナナ豆乳
夜：野菜スープ、ふかし芋、カフェオレ、葡萄
間食：ふかし芋
運動：ショコ50分、ストレッチ、筋トレ

高校2年のときの体重になった
目標まであと4キロになったはいいけど体脂肪率が全然減らない…
899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/07(水) 18:23:47 ID:0eqVCBca]: >>888
★158/47.6

夜中：おにぎり１こ

朝：なし

昼：野菜スープ、バナナヨーグルト、手作りビビンバ

夜：野菜スープ、青リンゴ、ポテトサラダ１口

間食：パン屋さんのチーズパン半分

その他：今からお酒
900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/07(水) 20:41:10 ID:2HOb9OCO]: 前>>891
154/55
朝…ﾐｶﾝ、ｱﾒ1個
昼…ﾐﾙｸﾃｨｰ280ﾐﾘ、ｱﾒ1個
夜…餅2個、梅茶漬け、納豆ｷﾑﾁ、味噌ｷｭｳﾘ、水1L
間…ｱﾒ5個、ﾐｶﾝ
運…半身浴30分、自転車70分
久々に55ｷﾛ切りそう。
901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/07(水) 20:58:42 ID:u1bkFsB0]: 155/52
朝　もやしと玉子と胡瓜サラダ　和風ドレッシング　コーヒー
昼　コーヒー
夜　コーンスープ、朝と同じサラダ

かなり、低カロにしてるんだけどなぁ。
今から半身浴。
902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/07(水) 23:28:21 ID:PqQxS7xX]: >>893
★153/53.1
朝→コーンフレーク（35g）、納豆、温泉卵
昼→野菜の胡麻和え（人参、ほうれん草、白菜、もやし、蒟蒻）
　　　味噌汁（葱、薄揚げ、豆腐）、鯖の味噌煮
夜→ご飯（70g）
　　　野菜スープ（人参、キャベツ、玉葱、パプリカ、セロリ）
　　　湯豆腐（豆腐、白菜、葱、えのき）、餃子１個
　　　タラバガニ（茹で）たっぷり
　　
間食→たいやき１個
運動→ウォーキング60分、ストレッチ

タラバガニが美味しすぎてたくさん食べ過ぎたー。でも幸せ。
903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/07(水) 23:47:59 ID:shNFN5vJ]: 170/59.0

朝→ﾄｰｽﾄ二枚、ｺｰﾝｽｰﾌﾟ、ﾊﾞﾅﾅ1本､ｺｰﾋｰ、しそおにぎり1個
昼→ﾁｬﾙﾒﾗ(ﾓﾔｼ豆板醤）、ご飯1杯、南瓜の煮物、野菜炒め(ｳｲﾝﾅｰ入り）
　　　揚げｼｭｳﾏｲ2個、ﾊﾞﾅﾅ1本、生クリームなめらかﾌﾟﾘﾝ1個
間食→巻き寿司＆いなりずし(各1個）
夜→ｹﾝﾀｯｷｰ3ﾋﾟｰｽ、ｻﾗﾀﾞ(ﾚﾀｽ､ｷｬﾍﾞﾂ､ｷｭｳﾘ）、ﾐｽﾄﾞ（ﾁｰｽﾞﾏﾌｨﾝ、ｵｰﾙﾄﾞﾌｧｯｼｮﾝ）
　　BEER750ml､ｺｰﾋｰ

ﾀﾝｽｲｶﾌﾞ～～ﾂ
ｱﾌﾞ～～～～ﾗ
・・・・・・・・。
904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/07(水) 23:59:09 ID:qijgiYJH]: >>903
ホントにうらやましい限りのＢＥＥＲさんの体質！
これだけ炭水化物＋油脂とってたら、普通激太りですよｗ
905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/08(木) 01:12:37 ID:AaK4lKPj]: >>903-904
BEERさんは生活強度が高めで体脂肪率が低い、いわゆる
代謝の良い身体なのでしょうね。私も羨ましいですｗ

前回>>895
163/52.0

朝→蒟蒻混白米107g、納豆1個、ｷﾝﾋﾟﾗ102g(ｺﾞﾎﾞｳ・人参・
　　ｴﾉｷ)、ｻﾗﾀﾞ(ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ91g・ﾓﾔｼ63g)、ｽｰﾌﾟ(ｶﾆｶﾏ2本・
　　三葉)、練梅6g、大根ｽﾃｨｯｸ65gとﾗﾃﾞｨｯｼｭ1個(ﾚﾓﾝ7ml)
昼→豆大福1個、ﾌﾗﾝｽﾊﾟﾝ90g、ﾚﾄﾙﾄｼﾁｭｰ280kcal、ｺｰﾋｰ
夜→温蕎麦(豚肉・葱・ﾜｶﾒ)、ｺｰﾋｰ

本日の合計／1718kcal
906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/08(木) 13:24:12 ID:OU4/q+kx]: ★156/53.7(目標48)

朝　ごはん、大根の味噌汁、味海苔、フルーツヨーグルト
昼　ごはん、大根の味噌汁、肉じゃが
夜　ごはん、大根の味噌汁、しらす、茸と鶏のサラダ、フランクフルト
間食　枝豆

ずっとスーパーの惣菜ばっかだったから今日から自炊に移行してみる
907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/08(木) 16:02:51 ID:bJtCUEi4]: >>898
昨日の分です

★153/47.2（目標43）
朝：寝てた
昼：きのこの炊き込みご飯（玄米）、煮物（ﾋｼﾞｷ、豆、鶏肉、人参）、野菜スープ、納豆＋卵、
　　キムチ、フルーツヨーグルト（ｷｳｲ、ﾊﾟｲﾅｯﾌﾟﾙ、林檎、ﾌﾟﾙｰﾝ）
夜：なめこと豆腐の味噌汁、南瓜の煮物、コンビニの15品目サラダ、鶏肉と玉葱のトマト煮（チーズ乗せ）、柘榴、抹茶豆乳
間食：よもぎ団子
運動：なし

トマト煮にチーズを乗せるのはやめておくべきだった…
908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/08(木) 19:23:33 ID:QZLWC1le]: >>899
★158/47.6

朝：チーズパン半分

昼：チャンポン、ポテトサラダ＋食パン

夜：キムチカキ鍋、おから炒め、りんご

間食：ミックスナッツ一袋

その他：今からお酒
909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/08(木) 19:38:38 ID:vOgkOChX]: ★152/49.6　（目標：40）
今日から、ダイエット開始！
今回こそがんばりたい。

朝：オニオンスープ　１００％りんごジュース
昼：母手作り弁当（ご飯なし）
夜：サラダ、からあげ、味噌汁
間食：ペプシネックス、チョコ３粒
910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/08(木) 21:18:37 ID:D3LFXTVx]: >>868
★156/49.2(目標45)
朝:こんにゃくご飯・茶碗蒸し・抹茶ロール・じゃがいも
昼:こんにゃく焼きそば・キャベツ多少
晩:きんぴらごぼう・カレー
運:ランニング30分程度
間:チョコ1粒

ちゃんとカロリー計算したいが、食べたグラムとか分からない物もあるしできない・・orz
911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/08(木) 22:49:57 ID:B5SM8PO5]: 170/59.1

朝→ﾐｽﾄﾞ（ｵｰﾙﾄﾞﾌｧｯｼｮﾝ、ﾁｰｽﾞﾏﾌｨﾝ）、ｺｰﾋｰ
昼→野菜かき揚げうどん、1口おにぎり、卵焼き、熟柿2個、ﾋﾟｰﾏﾝの煮浸し、ｷﾝﾋﾟﾗ牛蒡
間食→SOYJOY1本、ｵｰﾙﾚｰｽﾞﾝ1枚、ﾊﾞｯｶｽ2粒、ｺｰﾋｰ、ｵｰﾙﾄﾞﾌｧｯｼｮﾝ半分
夜→鯵のｽﾘﾐ天2枚、牛蒡の天ぷら、ｷﾝﾋﾟﾗ牛蒡､麻婆茄子、豚汁（野菜各種）
　　生野菜ｻﾗﾀﾞ、納豆1パック、BEER750ml、かるかん饅頭半分、ﾄﾙﾃｨｰﾔﾁｯﾌﾟｽ少々

>>904さん
>>905さん、ありがとう。
ちなみに体脂肪率(本日計測）22.1%でした。
二の腕に“力こぶ”がﾓｯｺﾘできるので、筋肉質と思いきや・・・・。
お腹の贅肉がこの数値を叩き出したようですｗｗｗ
912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/09(金) 00:49:57 ID:lWSdH57s]: >>902
★153/52.7
朝→コーンフレーク（35g）、納豆、温泉卵
昼→とんこつラーメン…orz
夜→ご飯
　　豆腐ハンバーグ（人参、椎茸）、味噌汁（葱、ワカメ、薄揚げ）
　　車腐の卵とじ煮（絹さや、玉葱）、いか大根、納豆、梅干
間食→スムージー（ベリーベリー）
運動→ストレッチのみ

ラーメンの誘いを断りきれず(´･ω･`) でも美味しかった…。
なんかイマイチ緊張感に欠けてるなぁって反省。
913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/09(金) 08:25:57 ID:3ByDcPoD]: 前>>900
★154/55
朝…飲むヨーグルト、バナナ
昼…ココア、アメ1個
夜…ダブルチーズバーガー、コンソメスープ、クッキー4枚、ミカン、きのこの山、水1L
間…アメ4個、アイス
運…半身浴30分、自転車70分
印しつけるの忘れてた…。
914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/09(金) 16:52:32 ID:F/mupsZ/]: >>908
★158/47.6

朝：烏龍茶

昼：キムチ雑炊、りんご、バナナヨーグルト、おから炒め

夕：インスタントスープ、おにぎり１こ

間食：毎日野菜１袋

その他：お酒
915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/09(金) 21:14:35 ID:lPIhr36J]: >>906
★156/未測定(目標48)

朝　ごはん、大根の味噌汁、味海苔、ほっけ、ヨーグルト
昼　ごはん、大根の味噌汁、薩摩揚げとしめじと白滝の煮物、チョコケーキ
夜　ごはん、大根の味噌汁、薩摩揚げ、しらす、銅鑼焼き
間食　サブレ２枚

食後の甘味が余計だった
916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/09(金) 22:19:42 ID:XfVqIiT/]: 体調が悪いのでかなり多めにカロリーを摂っています。
前回>>905

昨日／163/52.6
朝→玄米87g、高野豆腐80kcal、鶏ｺﾞﾎﾞｳ巻67g、ｷﾝﾋﾟﾗ65g、沢庵26g、
　　温野菜(ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ17g・ﾓﾔｼ29g)、ｽｰﾌﾟ(ﾜｶﾒ2g・三葉8g・葱2g)、
　　ｺｰﾋｰ
昼→ﾌﾗﾝｽﾊﾟﾝ158g、ｶﾏﾝﾍﾞｰﾙ8g、ﾌﾟﾛｾｽ7g、ｶﾌｪｵﾚ(無脂乳320ml)、
　　沢庵22g、ｵﾘｰﾌﾞ油2.5ml、高野豆腐80kcal、ﾎﾟﾃﾄﾁｯﾌﾟｽ少々、
　　蜜柑1個、ﾗﾌﾞﾚ35kcal
夜→外食／中華料理を少な目に(詳細は長いので割愛)
合計／推定1861kcal

今日／163/51.6
朝→玄米73g、ｽｰﾌﾟたっぷり(ｷｬﾍﾞﾂ・人参・舞茸・玉葱・ｵｸﾗ)、沢庵26g、
　　白子90g(大根100g・生姜14g)、納豆、温野菜(ﾁﾝｹﾞﾝｻｲ53g・ﾓﾔｼ31g)、
　　昆布佃煮7g、ﾊﾞﾅﾅ84g(低脂ﾖｰｸﾞﾙﾄ28kcal・ﾒｲﾌﾟﾙｼﾛｯﾌﾟ7g)、
　　ｶｼｭｰﾅｯﾂ2粒、干ﾏﾝｺﾞｰ、ｷｬﾗﾒﾙ1個、ｺｰﾋｰ
　　昼→なし
夜→蒟蒻混白米110g、ﾚﾄﾙﾄｶﾚｰ137kcal、鯖味噌煮88g(生姜)、ﾗｯｷｮｳ38g、
　　沢庵19g、野菜ｽｰﾌﾟ、ﾌﾟﾘﾝｱﾗﾓｰﾄﾞ、6Pﾁｰｽﾞ、ｶｼｭｰﾅｯﾂ3粒、ｸｯｷｰ25kcal、
　　干ﾏﾝｺﾞｰ、煎餅10kcal、柿1口、ﾗﾌﾞﾚ35kcal
合計／推定1828kcal 　
917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/09(金) 22:50:41 ID:XfVqIiT/]: >>911
私も腹肉が多くて苦労していますｗ
いつかは本当に消えるんでしょうか…
918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/10(土) 02:29:55 ID:nGkskjKQ]: >>917
消えることを祈りましょうｗ

170/59.2
朝→ﾁｰｽﾞﾄｰｽﾄ2枚、小豆ﾄｰｽﾄ2枚、ｺｰﾋｰ
昼→とんこつﾗｰﾒﾝ(ﾓﾔｼ）、熟柿2個、ふかし芋3本、南瓜の煮物
間食→ふかし芋2本、ｺｰﾋｰ
夜→焼肉（牛ﾛｰｽ、豚バラ、砂ずり、ｷｬﾍﾞﾂ、ｴﾘﾝｷﾞ、玉葱、ﾓﾔｼ）、BEER500ml
　　　柿2個､ｺｰﾋｰ
919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/10(土) 03:01:21 ID:rqXzT97W]: >>912
★153/53.3
朝→コーンフレーク（35g）
昼→マカロニサラダ（人参、胡瓜）
　　　ホウレン草とチーズのオムレツ風、バナナ１本
夜→かに雑炊（卵、人参、玉葱、筍）、ささみの梅肉和え、納豆
　　　ふろふき大根、もずく酢、コロッケ1／3個
間食→チョコ２粒
運動→ウォーキング60分＆ストレッチ

まったり頑張ろうとは思ってるものの、
体重が行ったり来たりなのが微妙に焦るー。
920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/10(土) 03:30:37 ID:7WLIYAUU]: >>907
二日分です

《昨日》
★153/47.0（目標43）
朝：寝てた
昼：きのこの炊き込みご飯（玄米）、南瓜の煮物、こんにゃく田楽味噌、鶏肉と玉葱のトマト煮、
　　野菜スープ、フルーツヨーグルト（ｷｳｲ、ﾊﾟｲﾅｯﾌﾟﾙ、林檎、ﾌﾟﾙｰﾝ）、麦芽コーヒー豆乳
夜：野菜スープ、南瓜の煮物、鶏肉と玉葱のトマト煮
間食：アーモンド2粒
運動：なし

《今日》
★153/46.6（目標43）
朝：寝てた
昼：きのこの炊き込みごはん（玄米）、インスタント味噌汁（ﾜｶﾒ、麸）、鮪の刺身、沢庵、キムチ
　　フルーツ盛り合わせ（ｷｳｲ、ﾊﾟｲﾅｯﾌﾟﾙ、、林檎、ﾌﾟﾙｰﾝ）
夜：寄せ鍋（鱈、ｶｷ、鶏団子、豆腐、葱、白菜、春菊、ｼﾒｼﾞ、ｴﾉｷ）、塩鮭、鮪の刺身、
　　ｷｬﾍﾞﾂの千切り、麦芽コーヒー豆乳
間食：バッカス4粒
運動：ショコ50分、筋トレ、ストレッチ

停滞期抜けたらするっと体重落ちたーやたー
921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/10(土) 18:01:48 ID:WBWrmLCD]: >>914
★158/47.5

朝：なし

昼：たかなピラフ、ラーメンの汁ちょっと

夜：ハンバーグ、シチュー、王林、キャベツ

間食：スルメ、豆大福１こ

その他：今からお酒
922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/10(土) 21:07:47 ID:7k99qrbP]: >>915

156/54.1(目標48)

朝　焼肉弁当、玉葱の味噌汁、玉葱サラダ、プリン
昼　クロワッサン、ヨーグルト
夜　鶏そぼろごはん、玉葱の味噌汁、ハツ串、鶏皮串、大学芋
間食　のど飴１個

もう何ヶ月53kg～54kg台うろうろしてるかわからなくなってきた
ジョギングでも始めるべきか
923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/10(土) 21:45:39 ID:umsA0hmn]: 前>>913
154/53,5
朝…ｱﾒ1個
昼…唐揚げ、焼き芋、ポテト、豚汁、グレープジュース
夜…ゼリー、キス1匹、ゆで卵、ワンタンスープ
運…自転車70分、ウォーキング
体重計変えたら体重変わった…
前のが壊れてたのかも。
924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/10(土) 23:02:14 ID:myBXTR5P]: 初めてです｡
★159/51(目標は46㎏です)

朝:すきやき.白ご飯1杯.柿1個.きゅうりとレタスのサラダ

昼:一口シュークリーム4個.リプトンレモンティー250ml

夜:みかん2つ.梅干し2粒.たまかけ2/1杯

明日も頑張る(｀･ω･´)
925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/11(日) 00:16:53 ID:LLLq6D9o]: 前回>>916
163/52.8

朝→玄米100g、炒物(豚肉・ﾋﾟｰﾏﾝ・椎茸)、納豆、沢庵、
　　温泉卵、温野菜(ﾓﾔｼ・ﾁﾝｹﾞﾝｻｲ)、野菜ｽｰﾌﾟ、柿、
　　生姜湯、干ﾌﾙｰﾂ
昼→鮭おにぎり、煎茶、ｺｰﾋｰ、ｹｰｷとｱｲｽ
夜→玄米80g、焼鳥(ﾚﾊﾞｰ)100g、砂肝炒め(葱)78g、味噌汁
　　(ﾓｽﾞｸ・舞茸・竹輪)、温野菜(人参・ｲﾝｹﾞﾝ・白菜・生姜)

カロリー計算は後回しです。
今日は完全に過食。2000kcal以上食べてしまったと思います。
食欲が暴走気味です。来週からは立て直したい。
926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/11(日) 00:26:04 ID:DmhKGGkD]: 160/50
朝：トースト2枚(バター10g)、コーヒー、無脂肪乳300cc+プロテイン21g
昼：とろろ蕎麦大盛り
夜：牛丼特盛り

お昼からLSDトレーニングしてたので多分マイナス
927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/11(日) 01:33:48 ID:+B0w6/nh]: 170/59.4

朝→厚切りﾄｰｽﾄ1.5枚、ﾁｰｽﾞ､ｺｰﾋｰ、焼き芋2本、柿1個
昼→とんこつﾗｰﾒﾝ、牛蒡天、柿1個、焼き芋1本、ｸﾘｰﾑﾊﾟﾝ半分
間食→ｵｰﾙﾚｰｽﾞﾝ2枚､ｺｰﾋｰ
夜→キムチ鍋（豚団子、豚ﾛｰｽ、ｴﾘﾝｷﾞ、白菜、ﾆﾗ、豆腐､ｴﾉｷ、糸ｺﾝ）、ご飯
　　BEER500ml×2.5本、ｶｼｭｰﾅｯﾂ、ｶﾗﾑｰﾁｮ、ﾁｮｺ1粒
928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/11(日) 01:50:27 ID:OJoh1jv+]: >>919
★153/53.1
朝→コーンフレーク（40g）＋豆乳、温泉卵
昼→メロンパン１個
　　　中華風サラダ（春雨、木耳、人参、胡瓜、ゆで卵1/2、ささみ、レタス）
　　　春雨スープ（ワカメ、葱、胡麻、人参）、
夜→ご飯（80g）
　　　味噌汁（大根、人参、玉葱、ワカメ、そうめん）、納豆＋卵、
　　　野菜餃子けっこうたくさん
間食→クッキー１枚
運動→ウォーキング60分＆ストレッチ

卵ばっか食べてた気がする。メロンパンと餃子たくさんは反省だなー。
929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/11(日) 18:59:19 ID:wYMxMXpf]: >>922
156/54.7(目標48)

朝　寝てた
昼　ごはん、玉葱の味噌汁、ほっけ、味海苔
夜　ごはん、玉葱の味噌汁、メンチカツ、点心(韮まん、豚まん、春巻、焼売/全部ミニサイズ)
間食　コーヒー２杯、ミルクティー、サブレ２枚
夜食　はるさめヌードル、ホワイトショコラプリン

ちょっとだけ走ってみたけど日頃の運動不足のお陰で物凄いつらかった。
ていうか夜食…orz
930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/11(日) 20:17:04 ID:bVApqmX2]: >>924
★159/50.5

朝:チョコパイ1.やきそば3/1 .サツマイモ1切れ

昼:サツマイモ2切れ.やきそば3/2.ココアバナナ1本分.みかん1個

夜:ｿｲｼﾞｮｲ1.バナナ1本.鮭2/1.みかん1個

お菓子は食べないようにしなければ…
931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/11(日) 22:05:16 ID:BW3mn6HT]: 前>>923
★154/53.5
朝…ココア、アメ1個
昼…アメ4個
夜…ご飯、鯖の味噌漬け、芋1/2、豚汁
間…アメ4個、芋1/2、煎餅2枚、コーヒー、水1L
運…自転車70分、散歩
食べる量が減って来たかな??
これからはアメの食べ過ぎに注意してみます。
932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/11(日) 22:18:57 ID:5Nrl7RU7]: >>921
★158/47.5

夜中：オムシチュー、スープバー

朝：なし

昼：ラーメン半分

夕：おにぎり１こ、いなり３つ

夜：王林、シチュー、炊き込みご飯

間食：ｿｲｼﾞｮｲ
933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/11(日) 23:45:09 ID:OJoh1jv+]: >>928
★153/52.9
朝→コーンフレーク（35g）＋豆乳、納豆、温泉卵、
　　　味噌汁（大根、人参、玉葱、ワカメ、そうめん）、
昼→中華丼（ご飯140g、人参、玉葱、筍、白菜、イカ、木耳、
　　　エビ、豚肉、ウインナー）
夜→ご飯（100g）
　　　野菜スープ（寒天、人参、大根、白菜、椎茸）
　　　カレー風味きんぴら（人参、竹輪、舞茸、椎茸）、ささみの梅肉和え

間食→チョコ２粒、煮干
運動→ウォーキング60分＆ビリー腹筋編＆ストレッチ

割と炭水化物デー。カルシウム摂りたくて間食で煮干食べてみた。
934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/12(月) 01:16:58 ID:w+Sv45PF]: 170/59.6

朝→くるみｱﾝﾊﾟﾝ(半分）、ﾄｰｽﾄ二枚、柿1個､ｺｰﾋｰ
昼→ふかし芋4本、ｷﾑﾁ雑炊、ﾁｮｺ4粒、蒸しパン1個､BEER250ml
間食→苺ﾜｯﾌﾙ1個、たこ焼き1ﾊﾟｯｸ
夜→水炊き（鶏肉、鰯つみれ、豆腐、白菜、春菊､ｴﾉｷ）、卵雑炊、BEER500ml
935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/12(月) 04:05:06 ID:ahfBCY/T]: >>920
今回も二日分です

《昨日》
★153/46.8（目標43）
朝：寝てた
昼：きのこの炊き込みご飯（玄米）、昨日の寄せ鍋、フルーツヨーグルト（ﾊﾞﾅﾅ、ｷｳｲ、ﾊﾟｲﾅｯﾌﾟﾙ、林檎、ﾌﾟﾙｰﾝ）
夜：寄せ鍋の残りで雑炊、カブの味噌汁、鶏肉と玉葱の煮物、きんぴらゴボウ、沢庵、麦芽コーヒー豆乳
間食：バッカス4粒
運動：なし

《今日》
★153/46.8（目標43）
朝：寝坊してなし
昼：［外食］すき焼き、ご飯、カクテル1杯、バニラアイス
夜：麦芽コーヒー豆乳
間食：なし
運動：なし

昼食を中途半端な時間に食べたので夕飯は食べられませんでした
運動しなきゃ。反省
936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/12(月) 18:20:03 ID:d7CgFc7A]: >>932
★158/計ってない

朝：シチュー、りんご酢入りバナナヨーグルト、豆乳

昼：ご飯、煮物のこんにゃくと山芋、昆布の漬物、もろきゅう

夜：温野菜サラダ(キャベツアスパラ玉ねぎ白ゴマシソミニトマトポン酢)、鍋(生姜白菜豆腐肉団子鯛のすり身ネギブナシメジ)、おから炒め、キムチ、カットきゅうり

間食：なし

その他：なし
937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/12(月) 20:01:02 ID:IVLq4d1S]: >>910
★156/48.8(目標45)
朝:こんにゃくご飯・キャベツの千切り・味噌汁(豆腐・玉葱)・玉子焼き
昼:お母さん特製お弁当(グラタン・からあげ・玉子焼き・きんぴらごぼう・チンジャオロース)・こんにゃくご飯・梅干
晩:こんにゃくペペロンチーノ・キャベツの千切り・味噌汁(豆腐・玉葱)・大がんも・鍋(白菜・人参・マロニー)
運:ジョギング10分程度
間:飴1つ

昼のお弁当のおかずは、おかず用の小さいやつです。
寒くて運動したくない・・orz
938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/12(月) 21:46:31 ID:MMJMZ5N3]: 前>>931
★154/53.5
朝…スープ
昼…豚汁
夜…雑炊（餅2個）、ほうれん草
間…水2L、かりんとう
運…半身浴30分
かりんとう食べ過ぎた。
939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/12(月) 23:09:57 ID:ZLvx7uJv]: >>930
★159/50･5

朝:ご飯1/2.みそ汁(じゃがいも.にんじん).100㌍クッキー

昼:肉団子6個.ご飯.たまごやき2つ.

夜:80㌍ぐーぴたゼリー.150㌍おにぎり1個.0㌍ゼリー

20分程かかって駅から歩いて帰りました｡

嫌な事ばかりで､わりと食欲沸かないようになってきたような…
940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/13(火) 01:05:40 ID:0S4pAfRw]: >>939
いい事もその内あるさっ！

170/59.0
朝→ﾄｰｽﾄ1枚、ﾒﾛﾝﾊﾟﾝ1個､ｺｰﾋｰ、大学芋(芋2本分）
昼→とんこつﾗｰﾒﾝ(ﾓﾔｼ）、NYﾁｰｽﾞｹｰｷ2個、柿2個
間食→苺ﾛｰﾙｹｰｷ､ｺｰﾋｰ
夜→豆腐ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ1個、野菜サラダ（ﾊﾟﾌﾟﾘｶ､ｷｬﾍﾞﾂ､ｷｭｳﾘ、ﾂﾅ）、BEER500ml
　　ﾁｰｽﾞｽﾅｯｸ、ごぼうｻﾗﾀﾞﾄﾞｰﾅﾂ(半分)、ﾄﾙﾃｨｰﾔﾋﾟｻﾞﾊﾟﾝ(半分）

ﾊﾟﾝ率高すぎだな・・・・・・・。
941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/13(火) 01:39:03 ID:c7myom+D]: 前回>>925
11月11日（日）
163/52.6
朝→白粥89kcal、佃煮(小魚・昆布)、梅干、鯖塩焼半身の1/4、
　　温野菜(人参・白菜・ｲﾝｹﾞﾝ)
昼→外食／ｵﾆｷﾞﾘ小2個、ﾂﾅｻﾗﾀﾞ、豆腐、おひたし、肉ｼﾞｬｶﾞ、
　　ﾜｲﾝ20ml程度、ｱｲｽ・ｹｰｷ・ﾑｰｽ、紅茶、あられ少々
夜→太巻(鮪)4個、焼鳥(ﾂｸﾈ・ﾚﾊﾞｰ各1本)、温野菜、ｷﾑﾁ、
　　ﾓﾔｼ炒め(豚ｽｰｾｰｼﾞ・ﾋﾟｰﾏﾝ)、豆腐焼売1個、ｷﾑﾁ、茄子漬物、
　　ﾁｰｽﾞ、味噌汁(葱・舞茸)、饅頭1個、ｺｰﾋｰﾌﾟﾘﾝ、お茶

11月12日（月）
163/53.0
朝→太巻(鮪)2個、焼鳥(ﾂｸﾈ・ﾓﾓ肉各1/2)、沢庵、豆腐焼売2個、
　　ｻﾗﾀﾞ(胡瓜1本・ﾋﾟｰﾏﾝ1個・温野菜・ﾌﾟﾁﾄﾏﾄ5個・海草)、
　　ﾗｲ麦食ﾊﾟﾝ1枚、ﾁｰｽﾞ16g、饅頭1.5個、ｺｰﾋｰ、蜂蜜、ﾗﾌﾞﾚ
昼→なし
夜→ﾌﾗﾝｽﾊﾟﾝ136g、ﾁｰｽﾞ17g、鱈白子煮付、海草ｻﾗﾀﾞ(胡瓜)、
　　炒物(ﾋﾟｰﾏﾝ・唐辛子・鶏)、温野菜(白菜・人参・ｲﾝｹﾞﾝ)、
　　ﾁｰｽﾞｸﾘｰﾑｺﾛｯｹ1個、味噌汁(玉葱)、饅頭2個、小魚、梨

カロリー計算は割愛します。
健康バランスのために摂取と減量のプランをまた再構築しなくてはならないよう
です。減量のペースが早かったせいか周囲が拒食や病気を疑うようになってきま
した。かなり食べていると言っても信じてもらえず高カロリー食をくれるので
つい手を出してしまっています。おかげで体重が微増気味です。
942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/13(火) 18:23:33 ID:/NtbZnXQ]: >>936
★158/計ってない

朝：なし

昼：ランチバイキング

夜：タコ、キムチ

間食：なし

その他：なし
943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/13(火) 20:07:08 ID:JxLwxub4]: >>929
★156/53.9(目標48)

(昨日)
朝　バタートースト、カフェオレ、プリン(499kcal)
昼　食べてない
夜　ごはん、お揚げの味噌汁、鯵の開き、大根おろし、若芽の酢の物(550kcal)
間食　カフェオレ(176kcal)
計1225kcal

(今日)
朝　寝てた
昼　ハムマヨサンド、ローストチキンサラダ、フルーツヨーグルト、コーヒー(513kcal)
夜　ささみとえのきの卵とじうどん(488kcal)
間食　柿3/4個、ミルクティー＋ベイリーズ(135kcal)
計1136kcal

３週間、食事の記録だけノートに書いてたんだけど、カロリー計算してみたら毎日偉い数字弾き出してて焦った
とりあえず1200kcal～1400kcal目安に制限してみる
944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/13(火) 20:55:22 ID:hKoF/oah]: 前>>938
★154/53
朝…無し
昼…鳥胸肉南蛮3切れ、柿3/4、サンドイッチ1つ、タコ焼き8個
夜…タコ焼き2個、サンドイッチ1個、エアロ5個
間…柿2個、チョコ3個、プチシュー2個、水2L
運…半身浴30分
せっかく少し痩せたのにお菓子食べ過ぎ。
意味無し…。
945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/13(火) 21:30:25 ID:U5qkV9Cq]: 156/52
朝→バナナ1本、レーズン10粒、キャラメルコーン3個

昼→スパゲティに振りかけを掛けたもの
間→柿、クッキー１枚

夕→おでん、ご飯
946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/13(火) 22:37:05 ID:rKQJpDMj]: >>933
昨日
★153/53.1
朝→コーンフレーク（35g）＋豆乳
昼→ミニロールパン１個
　　　ビーフンのサラダ（人参、胡瓜、キャベツ、ハム）、ブロッコリー
　　　プチトマト３個、白身魚の磯辺揚げ
夜→玄米（90g）、納豆巻き２切れ
　　　とろみ野菜スープ（人参、大根、白菜、椎茸、しめじ、そうめん）
間食→かきやま３個、おたべ１個、煮干
運動→ビリー最終編、ストレッチ

今日
★153/52.7
朝→コーンフレーク（35g）＋豆乳、温泉卵
昼→ポテトサラダ（人参、胡瓜、キャベツ、ハム、玉葱）、アジフライ２匹
夜→にしんそば　　
間食→煮干、バナナ１本、おたべ１個、チョコ５粒
運動→ビリー最終編＆腹筋編、ストレッチ

今日はお腹が減る日だった。間食いっぱいしちゃったー。
煮干はﾀﾞｲｴｯﾄにいいらしいけどそればっか食べてると空しくなるなぁ(´･ω･`)
947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/13(火) 22:53:01 ID:8JdsQUCo]: 164 60
朝青汁グラノーラブラックコーヒー
昼明太子パスタカフェラテ
夜しゃぶしゃぶ
おやつアイスクリーム三つプリン
948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/13(火) 23:09:15 ID:0lKE5QQ1]: 165/60

朝　お茶漬け、卵焼き、じゃがバター
昼　ケンタのツイスターみたいなやつ
夜　カレー、ほうれん草の玉子とじ
間食　みかん、キャラメルコーン、ひとくちアイス一切れ
949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/14(水) 01:36:08 ID:BPxFzlTc]: 170/59.5

朝→ﾋﾟｻﾞﾄｰｽﾄ1枚、ﾁｮｺｸﾛﾜｯｻﾝ1個､ｺｰﾋｰ、葡萄
昼→ご飯、海苔、ﾂﾅﾏﾖ、野菜炒め（豚バラ＆野菜各種）、大学芋(芋1本分)、柿2個
間食→たこやき1ﾊﾟｯｸ、ふかし芋2本、ｸｯｷｰｻﾝﾄﾞ1枚
夜→ﾄﾏﾄﾊﾟｽﾀ（ﾄﾏﾄ、ﾊﾟﾌﾟﾘｶ、ﾍﾞｰｺﾝ、玉葱、人参）、ﾊﾟｽﾄﾗﾐﾊﾑｻﾗﾀﾞ（ｵﾆｵﾝｽﾗｲｽ）
　　　BEER500ml、ｱﾙﾌｫｰﾄ3粒､ｺｰﾋｰ
950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/14(水) 02:37:03 ID:QszlUMUY]: >>935
今回も二日分

《昨日》
★153/46.6（目標43）
朝：寝てた
昼：カレーライス、フルーツヨーグルト（ﾊﾞﾅﾅ、ﾌﾟﾙｰﾝ、林檎、ｷｳｲ、ﾊﾟｲﾅｯﾌﾟﾙ）
夜：セブンイレブンのフレッシュサラダ、バナナ豆乳
間食：なし
運動：なし

《今日》
★153/46.4（目標43）
朝：寝てた
昼：おにぎり2個（鮭、昆布）、唐揚げ1つ、ウインナー1本、卵焼き、フルーツヨーグルト（ﾊﾞﾅﾅ、ｷｳｲ、ﾊﾟｲﾅｯﾌﾟﾙ、林檎）
夜：野菜スープ（玉葱、ｷｬﾍﾞﾂ、人参、ﾊﾟﾌﾟﾘｶ、ｾﾛﾘ、ﾅｽ、ｲﾝｹﾞﾝ、ﾓﾔｼ、鶏ささみ）、煮物（がんも、人参、こんにゃく）、サラダ（ﾚﾀｽ、紫ｷｬﾍﾞﾂ）
間食：みたらし団子1本、バッカス3粒
運動：なし

私生活のごたごたで夕食ちゃんと食べられなかったり運動できない日が続いてます
体はすこぶる健康です
951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/14(水) 09:41:18 ID:1aJXRkJA]: 166/59.6
朝
しじみ味噌汁1杯
大根ｻﾗﾀﾞ少し
蓮根のきんぴら小1皿
ﾎｯｹ開き半分
卵焼き 1個
六枚切りﾄｰｽﾄ半分
(黒ｺﾞﾏﾍﾟｰｽﾄｼﾞｬﾑ塗り)

昼
ﾊﾞｰﾑｾﾞﾘｰ

夜
明治ﾌﾟﾛﾃｲﾝｼｪｲｸ

間
お茶
952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/14(水) 18:13:47 ID:I0LdYlp4]: >>942
★158/計ってない

朝：なし

昼：ラーメン半分、

夜：野菜スープ、湯豆腐、卵焼き、キムチ、野菜炒め

間食：ミニクロワッサン

その他：お酒
953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/14(水) 20:32:17 ID:igv/XJfw]: 前>>944
★154/53.5
朝…柿、エアロ1個
昼…ココア
夜…シチュー、柿、タコ焼き8個
間…エアロ5個、アメ2個、ロールケーキ1.5切れ
運…自転車70分、半身浴30分
明日はバーベキューだから控えるようにしたい。
954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/14(水) 20:45:51 ID:wVej8GVg]: ★155/49（目標45）

朝→食パン1枚、みかん
昼→ランチパック1こ
夜→サラダ
運→腹筋100回、バレー3時間
955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/15(木) 01:11:06 ID:VQbGhU4A]: 170/59.6

朝→くるみｶﾏﾝﾍﾞｰﾙﾊﾟﾝ、ﾗﾝﾁﾊﾟｯｸ1個､ｺｰﾋｰ、ｱﾛｴﾖｰｸﾞﾙﾄ
昼→ﾚﾀｽ&ﾂﾅﾏﾖおにぎり2個、ｱﾛｴﾖｰｸﾞﾙﾄ、ﾊﾟｲﾝ、柿2個、豚バラ塩胡椒焼き、蜂蜜ﾊﾟﾝ1切れ
　　野菜入り卵焼き、ｼﾞｬｶﾞｲﾓのﾊﾞﾀｰｿﾃｰ、ふかし芋2本
夜→牛丼、牛蒡天うどん、ｲﾝｹﾞﾝの天ぷら、BEER250ml､ﾐｽﾄﾞのﾏﾌｨﾝ1個（ｶﾎﾞﾁｬ）
956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/15(木) 07:27:40 ID:rKd2W8JU]: >>946
昨日
★153/52.2
朝→コーンフレーク（35g）＋豆乳、もずく酢、竹輪の梅肉和え（２本分）
昼→豚汁（豚肉、人参、大根、葱、ゴボウ）
　　　ひじきのかき揚げ（ベーコン、大豆、ピーマン、人参）
夜→チャーハン（人参、豚肉、卵、葱、カマボコ）
　　　竹輪とささみの梅肉和え、納豆、茹でウインナー２本
間食→おたべ１個、かきやま２個、飴１個
運動→ストレッチのみ

なんだかこの頃、夕方くらいにものすごくお腹が減る感じがする。
昼は結構食べてるし、今までそんな感じはなかったのに不思議ー。
957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/15(木) 16:27:05 ID:8hCIPOrI]: >>950
★153/46.4（目標43）
朝：バナナ1本、牛乳
昼：雑炊（鱈、白菜、葱、ﾓﾔｼ、人参、ｴﾉｷ）、フルーツヨーグルト（ｷｳｲ、ﾊﾟｲﾅｯﾌﾟﾙ、林檎）、バナナ豆乳
夜：野菜スープ、うに、明太子
間食：みたらし団子
運動：なし

昨日の分です
今日は運動できるはず
958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/15(木) 16:57:48 ID:6bhUISmJ]: >>952
★158/計ってない

朝：おにぎり、野菜スープ、目玉焼き、キムチ

昼：ミニクロワッサン３こ、野菜スープ、キムチ

夜：春雨スープ

間食：あたりめ、かぼちゃスープ、オールブラン

その他：お酒
959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/15(木) 19:58:10 ID:VZkfx2NF]: ★156/52 (目標46

朝→さつまいも二本

間食→皮つきさきいか30グラム

昼→おにぎり二つ

夜→なし

12月末まで46くらいになったらいいな……
960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/15(木) 20:19:20 ID:3VvWPgNb]: 前>>953
★154/53．5
朝…柿1個、ロールケーキ1切れ
昼…バーベキュー
夜…柿4個、水1L
間…無し
運…自転車70分、半身浴30分
961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/15(木) 21:04:05 ID:X8qpt7uB]: ☆160/59.0（目標：48.0）
朝…くるみパン１つ/チーズ１つ/ヨーグルト

昼…おにぎり一個/味噌汁

間食…カフェオレ

午後から風邪引いたみたいで全く食欲なくなり気持ち悪いです…。
栄養ドリンク飲んで寝ます。
962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/16(金) 01:30:19 ID:1MdOoLBK]: 170/59.6

朝→ﾄｰｽﾄ１枚、ｶﾎﾞﾁｬﾏﾌｨﾝ､ﾒｰﾌﾟﾙｼﾛｯﾌﾟﾏﾌｨﾝ､ｺｰﾋｰ、ふかし芋１本
昼→緑のたぬき、ご飯、塩鯖、切り干し大根の煮付け、柿２個、抹茶金時ﾊﾟﾝ２切れ
間食→抹茶カステラ２切れ、ｺｰﾋｰ、ﾁｮｺ１粒
夜→ｺﾛｯｹ１個、ﾁｷﾝﾅｹﾞｯﾄ２個、生野菜ｻﾗﾀﾞ、トマト＆ﾊﾟﾌﾟﾘｶのﾊﾟｽﾀ少々、ｺｰﾝｽｰﾌﾟ
　　　BEER500ml、ﾋﾟｰﾅﾂ７粒
963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2007/11/16(金) 03:08:07 ID:5dnvvGnC]: このレスを見たあなたは確実に太ります。（ふ・と・り・ま・す）

逃れる方法はただ一つ
↓このスレに行き
hobby10.2ch.net/test/read.cgi/bike/1192766604/l50

ＫＲＰ最強

と書き込んでください。書き込まなければ確実にふとりますよ
2連カキコで痩せる事も可能です。（※激痩せに注意して下さい）
実際に痩せた人が殺到しています。痩せ過ぎた際には必ず書込みを止めて下さい
964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/16(金) 06:21:04 ID:r8N0k3D0]: >>956
昨日
★153/52.2
朝→コーンフレーク（35g）＋豆乳、もずく酢、
昼→麻婆豆腐（人参、挽肉、グリーンピース、玉葱）
　　　ひじき入りつくね、プチトマト５個
夜→ご飯（70g）
　　　さんまの塩焼き1/2匹、ささみの梅肉和え、鱈の昆布締め３切れ
　　　野菜スープ（人参、大根、白菜、しめじ、そうめん）、たらこ一腹
間食→おたべ１個、かきやま４個、チョコカステラ１個
運動→ビリー応用編、ストレッチ

おやつ食べすぎたーorz　職場で勧められまくって断りきれなかった。あー。
965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/16(金) 18:17:30 ID:QTPijUhB]: >>958
★158/計ってない

朝：味噌汁、おにぎり少し、スクランブルエッグ少し

昼：豆乳、肉まん

夜：野菜スープ、すり身２、大根と豚バラ煮込んだやつ、ほうれん草と卵

間食：チョコ３つ

その他：お酒
966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/16(金) 19:25:27 ID:oDAujmVl]: 164/55(目標50)　　　　　朝　なし　　　　　　　　昼　パスタ　　　　　　　夜　ご飯1杯　味噌汁　サーモンフライ　はんぺんフライ　あんまん間食なし
967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/17(土) 01:45:24 ID:vByuAkjh]: 170/59.8

朝→ｺｯﾍﾟﾊﾟﾝ１個、抹茶金時ﾊﾟﾝ４切れ､ｺｰﾝｽｰﾌﾟ､ｺｰﾋｰ
昼→ご飯1.5杯、唐揚げ２個、卵焼き､ｱｽﾊﾟﾗのｿﾃｰ、ｽｺｯﾁｴｯｸﾞ、ｳｲﾝﾅｰ
　　　ﾊﾞﾅﾅ２本、ﾊﾟｲﾝ、野菜煮物（大根、人参、ｲﾝｹﾞﾝ）
間食→たこやき２粒、黒ごま豆腐
夜→豚バラ大根鍋（豚バラ、豚ﾛｰｽ、大根ｽﾗｲｽ、白菜､ｴﾉｷ、椎茸、豆腐）　　
　　BEER750ml、雑炊
968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/17(土) 02:27:21 ID:0fb/b2xJ]: >>957
二日分です

《昨日》
★153/46.4（目標43）
朝：なし
昼：サンドイッチ（ﾊﾑ、卵、ﾚﾀｽ）、フルーツヨーグルト（ｷｳｲ、林檎、ﾊﾟｲﾅｯﾌﾟﾙ）、バナナ豆乳
夜：ミニラーメン、野菜スープ
間食：みたらし団子、蒸しパン、柿
運動：なし

《今日》　　　　　　　　★153/46.2（目標43）
朝：寝てた
昼：雑炊（白菜、ｷｬﾍﾞﾂ、鶏肉、人参、大根、卵）、フルーツヨーグルト（林檎、ﾊﾟｲﾅｯﾌﾟﾙ）
夜：野菜スープ、鶏胸肉のソテー、柘榴
間食：バッカス4粒
運動：筋トレ、ストレッチ、ショコ40分
969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/17(土) 09:28:42 ID:V+l4sEb+]: >>964
昨日
★153/52.1
朝→コーンフレーク（35g）＋牛乳（200cc）、納豆、野菜ジュース
昼→肉じゃが（玉葱、グリーンピース、人参）
　　　ブロッコリー、バナナ１本
夜→ご飯（100g）
　　　ブリ塩焼き（45ｇ）、切干大根とひじきの煮物（人参、椎茸）
　　　味噌汁（白菜、椎茸、玉葱）、納豆＋卵、プルーン２個
間食→カステラ１個、バナナ豆乳１パック
運動→ウォーキング60分、ストレッチ
970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/17(土) 09:29:10 ID:HMjORTNK]: 164/58.2/27.5
朝　：無し
間食：バームクーヘン1切れ、パックンチョ１袋
昼　：自作お弁当、スープ
間食：ミルクティー1杯、チョコ10粒、ポテトチップ一握り、煎餅2枚
夜　：ご飯半膳、焼き鳥、卵焼き、バナナ、パイナップル

('A`)
971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/17(土) 18:26:35 ID:NhaETy1C]: >>965
158/計ってない

朝：ご飯、味噌汁、目玉焼き

昼：ご飯、大根＋豚バラ、ウィンナー

夜：カレー(キャベツ)、キャベツと豆腐の炒めもの

その他：お酒
972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/17(土) 22:37:27 ID:swGvXy8N]: １６３／５４

朝なし
昼ベーコンオムレツバーガーハチミツ入り紅茶
夜ココナッツカレーライスピクルス
間食コーラミルクコーヒーハチミツキャンディ
晩ご飯食べたのが１７時半頃。
お腹すいてきた…。
973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/17(土) 22:42:38 ID:V+l4sEb+]: >>969
★153/51.9
朝→ご飯（80g）、竹輪と納豆の梅じそ和え、たらこ１腹
　　　切干大根とひじきの煮物（人参、椎茸）、もずく酢
昼→けんちんうどん
　　　（うどん80g、人参、白菜、大根、えのき、椎茸、ささみ、薄揚げ）
夜→ご飯（90g）
　　　牛肉とキャベツのオイスターソース炒め（30g）、コロッケ1/2個
　　　味噌汁（大根、葱、ワカメ、蛸のすり身）、切干大根とひじきの煮物
　　　野菜の煮物（高野豆腐、白菜、人参、椎茸、しめじ）

間食→チョコ３粒、レンチンポテト（じゃが芋1/2個分）、プルーン2個
運動→ウォーキング60分、ビリー最終編、ストレッチ

低カロおやつスレ見てレンチンポテト作ってみた。予想以上に(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ!!!!
974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/18(日) 11:32:04 ID:maPAApMV]: >>968
昨日の分です

★153/46.4（目標43）
朝：ご飯、キムチ、納豆＋生卵、インスタント味噌汁（ﾜｶﾒ、麸）
昼：シーフードカレー、豆乳
夜：鍋（鶏肉、鶏団子、鮭、鱈、鰯つみれ、牡蠣、ﾎﾀﾃ、水菜、葱、白菜、ｴﾉｷ、ｼﾒｼﾞ、椎茸）、野菜スープ
間食：生チョコ3つ
運動：なし
975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/18(日) 15:25:44 ID:P9nV0Y/Z]: ★156/51.5 (46)

朝→しらたき、卵とめんつゆのそばもどき

３時くらい→近くの九州特産品コーナーで軽く試食
おにぎり一つに芋けんぴ三本

明日からは板チョコ二分の一枚とおにぎり二つ生活、来週くらいには49の数字が見たい……
976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/18(日) 18:39:49 ID:N1phqbHK]: >>971
158/48.0

朝：カレー

昼：サンドイッチ、紅茶

夜：キャベツ、もやし炒め、マーボー豆腐、シジミの味噌汁

間食：サーターアンダギー
977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/18(日) 19:42:43 ID:uwpw1hC9]: 162/58
朝:ﾄﾙﾃｨｰﾔ(鮭ﾌﾗｲ)、りんご
昼:中華丼半分
夜:ｺｰﾝｽｰﾌﾟ、卵焼き、柿

野菜が('A`)
978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/18(日) 20:15:48 ID:H1U19Aua]: 155/46

朝→チョコレート一欠けら、アイスクリーム半分（美味しくなかった）、キャベツの蒸し焼き
昼→さつまいもコロッケ一個、ホットケーキアイスとココアクッキーアイス二つ
夜→大福ひとつ、こんにゃくとしらたき
たくさん

お菓子とこんにゃくがあれば後はいらない
仕事は10時間ぐらい立ちっぱなしで歩き回る軽作業です。12000歩ぐらいは歩いてます
979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/18(日) 20:20:02 ID:vDRrmQ8U]: >>973
★153/52.0
朝→コーンフレーク（30g）＋豆乳、ふかし芋（じゃが芋１個分弱）
　　　ちくわと納豆の梅肉和え、プルーン２個
昼→ソイジョイ（マンゴー味）１本
　　　とり雑炊（人参、キャベツ、白菜、しいたけ、しめじ、ささみ）
夜→チャーハン（180g*卵、蒲鉾、豚肉、人参、ｸﾞﾘｰﾝﾋﾟｰｽ、キャベツ）
　　　餃子４個（ニラ、白菜、葱、大蒜、豚肉）

間食→チョコ１粒、ベビーチーズ１個
運動→ビリー応用＆腹筋編、ストレッチ

なんかこう、毎食ちょっと余計なものまで食べてるのがなぁ('A`)
980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/18(日) 20:28:54 ID:klwitJTP]: >>970
164/57.6/28.5
朝：ホットサンド（ハム、レタス、チーズ）、クランベリージュース
昼：ビーフシチュー、バナナ、カントリーマーム5枚、海老せんべい2枚、スナック少し
夜：わっぱ飯、パイナップル

煙草辞めたい('A`)
981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/19(月) 01:03:47 ID:Q5zgTRWP]: 170/59.8

朝→苺ｼｮｰﾄｹｰｷ、ﾗﾝﾁﾊﾟｯｸ（ﾂﾅﾁｰｽﾞ＆卵ﾁｰｽﾞ）、身に大福1個､ｺｰﾋｰ、ﾊﾞﾅﾅ&ﾖｰｸﾞﾙﾄ
昼→鶏もも串焼き2本、牛蒡天、山菜おこわ､ｽﾅｯｸ菓子(ﾎﾟﾃﾁ他)､BEER500ml
間食→破れ饅頭2個、生クリームﾌﾟﾘﾝ1個、ﾊﾞﾅﾅ1本
夜→久留米とんこつﾗｰﾒﾝ（辛味ﾓﾔｼ）、野菜サラダ、ｺｰﾝｽｰﾌﾟ、ｸﾘｰﾑﾁｰｽﾞ
　　ﾎﾞｼﾞｮﾚｰ（ｸﾞﾗｽ2杯）、破れ饅頭半個､ｺｰﾋｰ
982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/19(月) 01:24:20 ID:Q5zgTRWP]: 新スレたてました。
引き続きよろしくお願いいたします。

【60kg未満】今日何食べた？5杯目【ぽちゃ女専用】
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1195402603/l50
983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/19(月) 18:23:21 ID:SxzbZPbN]: >>976
★158/47.7
昨日の夜食後：アイス、スルメ

朝：塩おにぎり

昼：春雨スープ、卵丼少し、ラーメン少し

夜：肉じゃが、野菜と肉団子鍋、キャベツとブロッコリーとシーチキンのサラダ

間食：栗かぼちゃスープ
984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/19(月) 20:10:35 ID:MULqt3R8]: 156/45.6

朝あんドーナツ(小)２個

昼ソフトクリーム(ﾁｮｺ) アイス

夜かれーらいす
りんごちょっと
チョコフレーク１袋
芋けんぴほぼ１袋
あんドーナツ１個

食欲自分でどうしようもない･･
985 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/20(火) 01:31:42 ID:nroCv4DX]: 170/59.6

朝→ﾄｰｽﾄ1枚、抹茶金時ﾊﾟﾝ3切れ、ﾊﾞﾅﾅ&ﾖｰｸﾞﾙﾄ､ｺｰﾋｰ
昼→緑のたぬき､ﾁｰｽﾞｲﾝｳｲﾝﾅｰ5本、柿2個、ﾋﾞﾋﾀﾞｽﾖｰｸﾞﾙﾄ、ｶﾞﾅｯｼｭｹｰｷ1個
間食→ｺｺｱ､ｶﾞﾅｯｼｭｹｰｷ1個
夜→ﾐｰﾄｿｰｽｽﾊﾟ、雑煮（小餅3個、白菜、大根、人参）、ｻﾗﾀﾞ(玉葱ｿｰｽ）
　　ふかし芋2本、ｱｰﾓﾝﾄﾞﾁｮｺ3粒
986 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/20(火) 01:34:15 ID:nroCv4DX]: >>985
あっ！
リッツも食べたんだった・・・。

間食(追加）→ﾘｯﾂ8枚
987 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/20(火) 01:57:02 ID:Q5PlUyRq]: >>982
BEERさんスレ立て乙です！！

>>974
二日分です

《昨日》
★153/46.0（目標43）
朝：サンドイッチ（ﾊﾑ、ﾚﾀｽ）、ホットミルク
昼：昨日の鍋にうどんと韮と春菊足したもの、（ﾊﾞﾅﾅ、ｷｳｲ、林檎、ﾊﾟｲﾅｯﾌﾟﾙ、ﾌﾟﾙｰﾝ）、麦芽コーヒー豆乳
夜：昼の鍋、野菜スープ、野菜炒め、沢庵、ラ・フランス
間食：ラミー1/2本、アーモンド2粒
運動：なし

《今日》
★153/45.6（目標43）
朝：寝てた
昼：昨日の鍋、フルーツヨーグルト（林檎、ｷｳｲ、ﾊﾟｲﾅｯﾌﾟﾙ、ﾊﾞﾅﾅ、ﾗ･ﾌﾗﾝｽ、ﾌﾟﾙｰﾝ）、抹茶豆乳
夜：キムチ鍋（鶏肉、葱、春菊、白菜、ｴﾉｷ、ｼﾒｼﾞ、舞茸）、南瓜の煮物
間食：ラミー1/2本、生チョコ2片
運動：なし
988 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/20(火) 08:09:07 ID:1FhGuZRp]: >>982
スレ立て乙です！

>>979
★153/51.9
朝→コーンフレーク（35g）＋豆乳、ウインナー２本、納豆
昼→スティックパン１本、ベビーチーズ２個
　　　シチュー（マカロニ、ブロッコリー、じゃが芋、人参、玉葱、鶏ﾑﾈ肉）
夜→とり雑炊（ご飯80g、人参、キャベツ、しめじ、卵、ささみ）
　　　蓮根の炒め煮（人参、鶏ひき肉）、キャベツと豚肉の炒め物１口

間食→ごまたまご１個＆アメリカンドッグ１本orz
運動→ストレッチのみ

間食がー…orz
989 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/20(火) 09:31:26 ID:aOLcTl0M]: ★152/44/体脂肪不明(目標42)

朝目玉焼きロールパン1個トマトジュース
昼春雨ヌードルキムチのせ茄子の煮浸し
夜炊き込みご飯半膳ふろふき大根豆腐と蒟蒻の炒り煮鰤塩焼き
ストレッチ10分×3

早まって新スレ>4にｶｷｺしました。
こっちを消化してからの方がいいのかな？
改めてよろしくです。
炊き込みご飯が美味しくて半膳が辛かった…。
残して置いて今朝食べました。
990 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/20(火) 18:30:54 ID:CCCqFnSu]: >>983
★158/47.9

朝：バナナ、きなこ牛乳、おにぎり(小)

昼：高菜チャーハン、昨日の鍋のスープ
、豆乳

夜：ご飯、味噌汁、サラダ、豚肉３枚、タコの刺身、肉じゃがの残り

間食：おからケーキ、スルメ

その他：なし
991 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/21(水) 01:37:09 ID:zHQJFYnF]: >>989
よろしくです。

170/59.8
朝→ﾄｰｽﾄ1枚、ﾛｰﾙﾊﾟﾝ1個、ｳｲﾝﾅｰ2本､ｺｰﾋｰ、ﾊﾞﾅﾅ1本
昼→醤油ﾗｰﾒﾝ、ほうれん草の白和え、里芋の煮物､ﾁｷﾝﾅｹﾞｯﾄ4個、ｶﾎﾞﾁｬの煮物
間食→いなり＆巻き寿司(1個ずつ）
夜→おでん（大根、蒟蒻、里芋、牛スジ、手羽中､ﾀﾏｺﾞ、牛蒡天、ちくわ）
　　　BEER500ml､ﾗﾑﾚｰｽﾞﾝｱｲｽ1個
992 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/21(水) 09:37:30 ID:eAbboz7J]: >989
★152/44/体脂肪不明(目標42)

朝　炊き込みご飯　ふろふき大根
昼　ご飯一膳　秋刀魚1/2　大根の味噌汁　たまねぎのサラダ
夜　ご飯半膳　ふろふき大根　キャベツのコンソメ煮　蠣のソテー
ストレッチ10分×2

夜食べ過ぎた…
明日は仕切り直し。運動を増やそう。

>991
こちらこそよろしくお願いします。
おでんおいしそう。
993 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/21(水) 11:51:03 ID:XiMJPgkX]: >>951
★166/59.0
前回から間あきすぎた…

朝
ｺｺﾅｯﾂｻﾌﾞﾚ 2枚
柿 1個
ﾊﾟﾝ耳ﾗｽｸ 5個
梅と昆布とかぶの雑炊
(ご飯は茶碗半分)
さつまいもﾊﾟﾝ半分
蒸しﾊﾟﾝ半分

昼
ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ沢山

夜
ﾀﾞｲｴｯﾄｼｪｲｸ

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