- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/09(木) 14:13:51 ID:RMTKtpMw]
- ウォーキング＆ジョギングでダイエット
気負わずに継続的に続けましょう
ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！
●過去スレ
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1164283227/
life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1153658271/
前スレ
ウォーキング＆ジョギング ダイエット３週目
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1176386281/
参考サイト
●ウォーキングスタイルドットコム 自習室
www.walking-style.com/academy/study/top/index.php
●正しいウォーキング
www2.health.ne.jp/sports/walking/walking05.html
●キョリ測（道なりの距離が測れる）
www.mapion.co.jp/route/
よくある質問は >>2- を参照のこと。
（同じような質問が多発しています。質問する前に必ず読んでください）
- 2 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/09(木) 14:15:11 ID:RMTKtpMw]
- Ｑ．スネが痛くなる。
Ａ．よくあることだからｷﾆｽﾝﾅ。どうしても心配なら一応下のサイト嫁。
www.walking-style.com/academy/qanda/2005/0415.php
Ｑ． 朝起きてすぐのウォーキングは効果ありますか？
さらに効果が出る方法はありますか？
何回かに分けて歩いて効果ありますか？
……等々の「効果を確かめる質問」
Ａ．ごちゃごちゃ考えてる暇あるなら歩け。
細かいこと気にして効果を狙うより、継続して歩くことが何よりも一番効果ある。
Ｑ．どのぐらい歩いたらいいの？
Ａ．1日1万歩を目安に。
Ｑ．全然痩せない。
Ａ．人によっては減量し始めるまで半年以上かかることもあるのでとにかく歩け。
Ｑ．服装は何がいい？靴は何がいい？靴下は何がいい？私のこと好き？
Ａ．好きなもの着て履いて歩け。どうしてもこだわるなら自習室を参照。
- 3 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/09(木) 14:17:57 ID:RMTKtpMw]
- ◎関連スレ
ジョギング＆ウォーキング用シューズ☆2足目
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1183986354/
ε=ε=走 ジョギング 45km通過 ε=ε=走
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1186137343/
ウォーキングにハマってしまった人(37km目)
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1185620756/
◎これから暑くなると熱中症も注意が必要です
熱中症のホームページ
ttp://www.heat.gr.jp/
- 4 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/09(木) 14:34:02 ID:RMTKtpMw]
- ダイエット板でスレ立てするなんて思いも見なかったよ。
最近ウォーキングなどなどを始めました。
先月末の健康診断で体重計見てびっくり…
タバコやめたせいもあって、自分ではそんなに太ったつもりなかったのに
体重が増えてたんだな～。
左膝の靭帯が一本切れていて、右膝の前十字もちょっとあぶないので
いきなり走るのはちょっと怖い。
というわけで自転車とヲーキングをその日の気分でやってます。
自転車なら平均１８kphで80分から90分。
ヲーキングなら川沿い＋公園で10km程度の道をやっぱり80分から90分。
まあ、ぼちぼちのんびりやります。
- 5 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/09(木) 17:46:31 ID:sVfDT0fr]
- 期間限定無料プレゼント
在宅副業ネットビジネス
アフィリエイトマニュアル
voh.hyu.jp
- 6 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/10(金) 23:22:23 ID:Vfth+bSZ]
- 埋もれてるし
- 7 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/11(土) 23:14:53 ID:IW1qLZxv]
- 夏だなあ…
- 8 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/12(日) 00:28:38 ID:OZaJz+49]
- ダイエット始めて3ヶ月。
初めの一月くらいで3キロ落ちて、今は停滞期らしく165/53止まりなのですが、食事制限も運動も無理のない範囲でやっていたのに、もう2ヶ月生理きません…
血圧も80前後まで低くなって、献血が受けられなくなってしまいました。
健康的にダイエットしているはずなのに何故なんでしょう…↓↓
- 9 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/12(日) 00:33:07 ID:CxXmPJG8]
- 無理の無い範囲とか、自己判断だろ？なんか原因があるんだから、体に異常がでてるんだろうが
つうか、知るかよ
こんなｽﾚに書いたところで、治るわけないし
取り返しのつかなくなる前に病院いけ
- 10 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/12(日) 00:34:03 ID:CxXmPJG8]
- それか、普通に妊娠じゃね？
- 11 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/12(日) 00:35:13 ID:PgLSl9Sl]
- わかった！男だったんだよ！！
- 12 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/12(日) 00:57:09 ID:RREdqrKK]
- いやいや、生理に気付かないで垂れ流しながらウォーキングしてるんですよ
- 13 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/12(日) 01:50:06 ID:uCjCdnso]
- >>8
そのまま閉経したらまずいでしょ。
産婦人科いくべきでは。
- 14 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/12(日) 09:54:34 ID:OZaJz+49]
- すみません、同じような経験者がいないかと思って書き込んでみました…
やっぱり産婦人科行ってみるべきですよね。でもダイエットについては本当に緩いです。食事もバランス良く1500前後しっかり食べて、毎日一時間のウォーキングを続けただけです。妊娠の可能性は無いので…ストレスかもしれないです。
- 15 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/12(日) 11:43:08 ID:CxXmPJG8]
- はいはいわかったから、もう失せろ
- 16 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/12(日) 12:39:41 ID:f27l/1zA]
- >>14
ここは男性も見ているし、生理がこないというのは板違いだしスレ違い。
身体健康板で該当するスレを探してきたから
こっちで聞くといいよ↓
生理が来ない人…悩み・ストレス・ダイエット等4
life8.2ch.net/test/read.cgi/body/1168533644/
- 17 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/12(日) 13:27:44 ID:m9rNdLnc]
- >>16
ｵﾏｴいい奴じゃねーか。
- 18 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/12(日) 22:16:38 ID:OZaJz+49]
- スレ違いすみませんでした…
>16
ご親切に有り難うございます。お騒がせしました。
- 19 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/13(月) 22:56:02 ID:m9uLQlDn]
- ウォーキングを始めて1ヶ月なんだけど
足に力を入れると太股とふくらはぎに筋肉らしきものが！！
嬉しい～～～～！！ぶよんぶよんだった足に筋肉がああ！！
体重減少よりも、こっちの方が嬉しかった。
これからも頑張ろう。
- 20 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/16(木) 00:43:50 ID:eKQ2fMIr]
- >>19
おめでとう
ウォーキングを初めて３ヶ月、
体重測ったら、たった２.５kgだけど減ってた。
脂肪つきすぎて一万歩は辛いから半分にしてるんだけど
スカートのファスナーが何とか上まであがるようになったし、
血行悪くて眼の下にずっとクマがあったのが、薄くなってきたって言われた。
もうすげー感謝だウォーキング！！
今まで色々試したけど一番負担が少なくて自分に合ってる気がする。
まだ歩数は増やさないでこのまま頑張る…ぞ。
- 21 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/17(金) 00:03:31 ID:liRbJk7G]
- >>20
続けてればそのうちに歩幅が広くなってるのに気付いて嬉しくなるに違いない。
歩数云々より続ける事。半月後に体を測ってみて一喜一憂。
- 22 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/17(金) 03:49:56 ID:jEd90RiT]
- 大腸ポリープで退院してから、あまりの体力の落ち方に驚愕して
月曜から早朝ウォーキング始めて5日目
一昨日足が痛いと思ってみたら、マメというかでかい水ぶくれが母趾球に・・・
トレッキングシューズで歩いてたのと、はりきりすぎたのが悪かったのだろうか
治療法をググって実践したら、だいたい治った!!!
昨日は休足日にして、アシックスのスニーカーを買って来た。
よっしゃーーー目も覚めてきたしストレッチして4時からウォーキングだ！！！！
- 23 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/19(日) 17:27:18 ID:LVIhGHtJ]
- 水分補給をマメにとらんとこの時間帯でも余裕でフラフラになるな
今年は残暑が長く続くのか
- 24 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/20(月) 08:02:53 ID:WqvFhpdZ]
- みなさん、ジョギング中の水分補給はどうされてます？
大体、いつも1時間半かけてジョグとウォーキングするんですけど
ペットボトルとか邪魔でいつもジョグ前に水分取るけどたりません。
カバン背負って走るのも違和感あるんで何か良いアイデアないですかね？
- 25 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/20(月) 08:11:00 ID:WqvFhpdZ]
- 今色々探してみたけど大体がウエストバックにペットボトルついた物か
ペットホルダーだけでも走るとゆれてしまいそうな構造になってますね。
うーん、、、なんか良い商品ないかなぁ
- 26 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/20(月) 09:45:31 ID:qfYnlY0F]
- 自分もいろいろ探していて、↓のブログに辿り付きました。
同じのをアマゾンで買ったのですが、ブログにあるようになかなか揺れなくていいですよ。
まあ、普段は10Kmくらいしか走らないのであまり出番ないですけど。
d.hatena.ne.jp/uchikoyoga/20070520
- 27 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/20(月) 12:53:10 ID:BjDkoJak]
- 僕は公園水ちゃん！！
- 28 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/20(月) 19:23:40 ID:+hH7UASM]
- カリマーのウエストバッグに500ｍｌのゲータレードかアクエリのダイエット入れてるけど
締める場所固定させるため体のクビレのところにTシャツの上から巻いてるためを腕を振るとき微妙に当たる。
あと右か左だけに負荷がかかる（たった500ｇ位だけど）ので飲めないけど両方に入れようか迷ってます
- 29 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/20(月) 19:32:01 ID:+hH7UASM]
- 連投になるけど、トレイルランニング用のリュックは薄いし動いても揺れずらく、
さらに肩のハーネスの部分から給水用のチューブを通せるから、いいんじゃない？
見慣れない人が見ると口元にチューブが伸びてて「なんだアレは？？」って思われるかも
しれんが
- 30 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/21(火) 12:46:19 ID:PZ6MgDWr]
- 寝る直前にジョギングするといいかも
人少なくて人目を気にせずにすむ
- 31 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/23(木) 14:56:08 ID:6jypK3fQ]
- 冬に走っても、給水って必要ですか？まだ未知の世界・・・
- 32 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/24(金) 11:25:59 ID:ZcUHrS+r]
- 俺は冬になるとフル走るときでも全く給水はいらない。
他の奴は知らん。
- 33 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/24(金) 12:03:32 ID:tFqOgQjF]
- 一時間半超えるくらいなら給水してる。
- 34 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/24(金) 15:30:32 ID:tUOyEfhI]
- どうもありがとう。
- 35 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/26(日) 10:07:30 ID:vNvAbFzk]
- 38才女 162 54ｋｇ/25%
3ヶ月ほどかけて食事見直し、ジョギング＆ウォーキング1.5h～2h/dayで-6kg/-3％減量しました。
とてもくだらないと思いますが質問させてください。
やり初めの頃から30分くらいたつと顔が真っ赤になり、
運動不足だったからだろうと思っていましたが、未だに顔が真っ赤になります。
帰ってからストレッチして1時間くらいたっても赤いまま。
もう猿！！ほんと猿！今日も猿でした。
半年に一回の健康診断でもひっかかった事はありません。
体質的なものもあるんでしょうか
こういう人います？
- 36 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/26(日) 13:51:16 ID:91NPPQJG]
- >>35
私も真っ赤になりますよ。恥ずかしいくらいにｗ
強度の高い運動でなくても赤くなります。
血行が良いせいだろうと思うのですが、どうでしょうか。
私は、冷え性とは無縁で肌はピンク寄りの色白。
こういうタイプって、赤くなりやすい気がします。
35さんはどうですか？
- 37 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/26(日) 14:28:29 ID:vFrwWUn5]
- >>35
わっわたしもﾉｼ
昔から運動すると顔真っ赤。体育でも部活でも真っ赤。
今もビリー後、ウォーキング後、ショコ後に真っ赤。
ちなみにお酒はいっさい飲めない下戸です。
アルコール含有の化粧水でも顔真っ赤。
色白ではないですね～。日焼けもしやすいし。
でも健康です。
- 38 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/26(日) 15:03:22 ID:vNvAbFzk]
- >>35ﾃﾞｽ。比較的色白ですが、うーんどちらかといえば冷えが気になるタイプです。
一度顔まっかっかで公園の水道のところで立ってたら「大丈夫ですか真っ赤ですよ」
と声をかけてくれた若い女性が。
自分はこれから涼しい顔でストレッチ入りマースっていう気分だったのにｗ
あまり気にしないようにします。
- 39 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/26(日) 17:14:16 ID:7PDA7FS4]
- >>35
厚着してるんじゃないの？
- 40 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/26(日) 21:47:51 ID:l1BQ/Lm+]
- ふ～1時間歩いた。
晩御飯にレタスとトマトとウィンナーの盛り合わせとビールを1本
ふ～極楽極楽
さて、飲んでしまったので歩きに出るか･･･（;´Д｀）
- 41 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/27(月) 07:18:18 ID:okL169to]
- >>35
赤くなりますよー
子供の頃から
体質のようです
顔洗ってタオルで顔拭いただけで真っ赤になります
長いうがいするだけでも赤くなるしｗ
- 42 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/28(火) 06:51:45 ID:Ay5GOhSH]
- 赤い顔は可愛い。
- 43 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/28(火) 14:49:23 ID:wjP9/qUl]
- デブ野郎がゆでダコ状態だったら
もうしゃれにならんぞ。瀕死の化け物じみてくる。
- 44 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/28(火) 14:53:37 ID:TZpYAvsL]
- みんな何来てやってる？
日中歩く時とか、日に焼けるのが嫌で厚着しちゃうんだけど、
暑くて暑くて死にそうになる。
- 45 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/28(火) 15:13:06 ID:75N9pfF5]
- >>44
う～ん、日焼けは気になるがこの時期長袖はむりぽ。
自分は日焼けどめ塗るか日が落ちてから。
それでも焼けるけど。
- 46 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/29(水) 02:18:21 ID:o4VDQOMA]
- でも可愛い子が飲み会で顔を赤くしているのを見ると萌えるお。
- 47 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/29(水) 08:37:44 ID:LOQDgUXj]
- 焼けるのは嫌だけどただでさえゆでダコになるので
半そで短パンという出来うる限りの涼しい格好です
- 48 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/30(木) 17:47:21 ID:VfLk7Se1]
- あ～今日はさわやかだこれから言って木間ーす
- 49 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/31(金) 17:11:14 ID:UzY7F9NQ]
- １７１、８５、２３の男です
ピッチ計を使ってる人っていますか？
- 50 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/31(金) 17:32:59 ID:8oHYkR5m]
- 脚にウェイトつけてやると効果あがるかな？
- 51 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/31(金) 17:34:21 ID:gfh5++bX]
- >>50
関節痛めるからやめとけ。
その分速度か距離で運動量増やせ。
- 52 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/31(金) 17:44:23 ID:8oHYkR5m]
- >>51
そうなの？
５００～１ｋｇぐらいつけてやろうかなと思ったけど・・
- 53 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/31(金) 19:40:55 ID:vzdW4qEg]
- つけたほうが良いと思うけどね
ただ歩いてると心拍全然上がんなくなってくるし
ジョグかウェイト付けて負荷かけるほうが効率的だろ
ただ重過ぎるのは疑問だし、よく脚の状態に注意しながらやるべき
- 54 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/01(土) 10:12:47 ID:qEG3bofV]
- 脚にウェイトなんてスポコンアニメじゃあるまいし必要ないだろ
それなら１ｋｇくらいのダンベルを両手に持って
キチンと腕振りしながら歩いた方が効果あるよ
- 55 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/01(土) 10:57:03 ID:v3GKkzHY]
- 今やってる競歩の過酷さはなんだ!？こんな恐ろしい競技だったのか･･･
- 56 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/01(土) 11:49:24 ID:t7ZOQuLY]
- 競技の過酷さに加えて、ハートの強さが問答無用で試されるオチが…
- 57 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/01(土) 12:43:36 ID:zegrYJt6]
- ウエイトはかなり負担かかるらしいね
普段の生活で付けてるならいいかも知れないが、ｳｫｰｷﾝｸﾞやｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞする時に付けるのは怪我のもとじゃん
負荷を大きくしたいなら１５ｷﾛくらいのリュックでも背負って歩くべし
- 58 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/01(土) 15:07:15 ID:hHmR5UnQ]
- ウォーカーから体力アップ目指すジョガーまでレベル別に
適切なメニューが書かれてる本ってないですか？
- 59 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/01(土) 16:22:35 ID:bnlAyy/g]
- 「知識ゼロからのジョギング＆マラソン入門」 小出義雄
他の本を買うにしても、最初の一冊にお勧め
- 60 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/01(土) 16:33:47 ID:bnlAyy/g]
- ウォーキングについては、
Q.太っています。ランニングを始めるときの注意を教えてください。
A.まずうんと歩くといいね。それで体が締まってくる。走るのはそれからだ。
というページに、最初は一ヶ月くらいはウォーキングをと書いてる。
その次に、ウォーキング５分→ランニング３分→ウォーキング５分→ランニング３分
からはじめて、じょじょに（５分、１０分、１５分と）ランニングの時間を延ばしていくんだってさ。
- 61 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/01(土) 20:02:22 ID:WpOITqLz]
- 私も今日から徐々にウォーキングからジョギングに移行しく予定です。
今日はとりあえず、普段ウォーキングしているコースを25分ばかし
軽くジョギングしました。まだかなり苦しいです。
心肺機能を酷使する点がウォーキングとは一番違いますね。
ずいぶん激しい運動はしていなかったので、息があがるということを
久々に経験して走る事の辛さを実感しました。
これまでも長距離歩いたり筋トレなどはしていたので、肉体的には
そこそこ準備できていたのではと思ったのですが、心肺機能については
すっかり忘れていました。
- 62 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/01(土) 21:45:40 ID:v3GKkzHY]
- >>61
ウォームアップが終わったら最初に一気に心拍数を上げるといい。
どうにもならなくなったらスローダウンし、ジョグでもウォークでもいいから有効心拍を維持する。
落ち着いてきたらまた上げる、これを繰り返す。山道などの坂道を使ってもいい。
心肺機能はこれですぐ向上させられる。
- 63 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/01(土) 22:00:48 ID:WpOITqLz]
- >>62
ありがとうございます。
- 64 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/01(土) 23:05:45 ID:hHmR5UnQ]
- www1.ttcn.ne.jp/~fujiyan/guide200101/guide200101.htm
ウォーキングの仕方の参考になりそうなのここ以外にあったら教えて
- 65 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/02(日) 02:12:46 ID:GcMiwPt2]
- www.walking-style.com/index.php
- 66 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/03(月) 10:19:15 ID:dYFn+oop]
- >>59
小島義雄
かとｵﾓﾀ
- 67 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/03(月) 17:04:56 ID:jbWMwG7q]
- あんたらさぁ、だいたい1日に何キロ走ってるわけ？
分とかで書かれても、ちっとも参考にならないじゃん。
- 68 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/03(月) 17:16:01 ID:JsIaf+Sq]
- まずオマエが書けよ
- 69 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/03(月) 17:21:50 ID:gW5ii9rr]
- >>67
ジョギングスレ見れば？
ε=ε=走 ジョギング 47km通過 ε=ε=走
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1188001281/
- 70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/03(月) 19:40:19 ID:l10uJ9IJ]
- 私は 走り1Km歩き500mを交互に繰り返す感じで
全部で9kmくらいです
もっと長い時間走れるといいのですが・・・
歩きが多くなる時もありますが、その時の調子でやってます
- 71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/04(火) 21:01:54 ID:erZY4dv7]
- まだ4kmくらい。残りは歩き。
走るとやっぱ早いわな。同じ時間で歩きの2倍くらい進むから。
ウォーキングの時と同じコースだと、早く帰ってきすぎちゃう。
運動時間が短くなるので距離を延ばそうかどうか思案中。
- 72 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/05(水) 03:30:11 ID:SIcPvK2Z]
- >>61 ２５分のジョグで辛い程に息が上がってしまうのはペースが早すぎると思われ。マフェトン理論でググってみると良いよ。
- 73 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/05(水) 12:11:09 ID:VpwNZ9+O]
- 競歩って摩擦でお尻の毛が擦り切れちゃうんだよね。
- 74 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/05(水) 14:46:13 ID:/MoOx1Pm]
- 運動してりゃ、スネ毛だってわき毛だって擦り切れちゃうよ
二十歳までは俺も尻に毛は生えないと思っていた
- 75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/05(水) 18:34:15 ID:lbV+w1S3]
- .
- 76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/05(水) 22:49:29 ID:dPvtRZvA]
- 毛かぁ・・・・尻毛といわずいろんなとこの毛が擦り切れてくれないかな
それより台風だよ台風
小雨くらいならいいけど雨が多い台風なのかな？
これから来るのでちょいと心配
- 77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/05(水) 23:02:38 ID:zJGeeDU2]
- よし、頭髪が擦り切れる魔法をかけておいた。特別だぞ！
- 78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/06(木) 00:58:47 ID:ldLazbMR]
- ちょｗｗｗｗｗｗ
- 79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/06(木) 01:38:51 ID:4g392+bS]
- 通勤の際、往復で30分×2歩いてるんですが、
こんな程度では痩せませんかね？
- 80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/06(木) 04:25:26 ID:y1GSVMJ2]
- 普通に歩いていてもなかなか厳しいかと。
9/7からやる増田明美のNHK講座でも見るべし。
- 81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/06(木) 09:57:39 ID:kvPqwg1G]
- >>79
↓ここ見ると、いいよ
ウォーキングにハマってしまった人（39km目）
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1188271167/l50
- 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/06(木) 12:49:13 ID:ogEhchxg]
- ウォーキングの帰りに99ショップ寄ったら、ザーサイが1kg99円だったので思わず買ってしまった。
早起きは三文の得。
- 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/06(木) 13:18:26 ID:+aeqpLIV]
- >>82
怖すぎる。。。
- 84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/06(木) 13:54:04 ID:7QnmJYXq]
- 99中国産は排除されてんの？
- 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/06(木) 14:21:58 ID:Y2IPwsOL]
- やらないよりは全然良い。効果が出るのに時間はかかるかも知れないが確実に出る。信じて頑張れ！
- 86 名前：85 mailto:sage [2007/09/06(木) 14:25:25 ID:Y2IPwsOL]
- >>79ね
- 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/10(月) 08:26:20 ID:+4uWCiHe]
- 歩いたらふくらはぎ太くなった…
皆はふくらはぎどんな感じ？
- 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/10(月) 13:08:45 ID:0x+ao+uj]
- 私はメリハリの無いタラーンとした感じから
メリハリのあるふくらはぎになった
一番太い部分は少し太くなったかもしれない
でも足首とかひざの近くは細くなったよ
今まですごい運動不足だった人なら
歩くのに適した足になってきたのでは？
それがあなたの本当の足です！！！なんてね
痩せてくるうちに締りのよいふくらはぎになってくると思いますよ
もしふくらはぎを棒の様にしたいのなら包帯でぐるぐるまきにして寝てるのが良いと思うよ
- 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/10(月) 20:05:04 ID:VLtejAS1]
- 近所のオッサンが往復5キロのウォーキング３ヶ月で15キロ落とした
- 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/11(火) 00:13:29 ID:aYrVfoaF]
- 会社から帰るとき電車に乗らずに5駅分歩いて帰ってきたらしんどかった
- 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/11(火) 01:31:36 ID:B5Pq9v7i]
- ダイエット兼ヘルニア腰痛及び坐骨神経痛改善のため
ウォーキングします
今日はとりあえず一時間歩いた
と宣言させてくれ
- 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/11(火) 01:54:11 ID:PKSbpa2J]
- >>91
頑張れ
- 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/11(火) 06:39:02 ID:qoQVaoT9]
- 外寒すぎる
半袖で行ったらお腹冷やしてしまった
- 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/11(火) 07:39:11 ID:qoQVaoT9]
- オナニーしたら治ったお＾ω＾
- 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/13(木) 00:58:07 ID:yWiRBLSG]
- 一時間も072しやがって
変態野郎！
- 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/13(木) 01:55:32 ID:RR+jJ0zo]
- ふくらはぎねぇ、最初太くなるけど走るのが楽になってくるころから
スゥーッと細くなっていくよ。世陸の選手なんか皆細いもんね。
- 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/13(木) 02:20:49 ID:NAsxFjMV]
- 体質もあると思うよ。
俺は痩せる時足が一番最後だし。
よく落ちにくいと言われる腹なんぞ簡単にへこむがの。
- 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/13(木) 11:29:36 ID:vPXeRulV]
- >>97
若いな？
- 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/13(木) 12:02:34 ID:NAsxFjMV]
- >>98
おうよ。23歳。
- 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/13(木) 13:09:08 ID:Yph/tEdf]
- 誰でも最初に落ちるのは内臓脂肪だろ
- 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/13(木) 20:37:38 ID:laOlegnY]
- って言われてるね
- 102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/13(木) 21:11:29 ID:FbptPZZH]
- でラストが皮下脂肪
- 103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/13(木) 21:15:10 ID:laOlegnY]
- つまりメタボ解消→肥満解消ってこと？
- 104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/13(木) 21:33:11 ID:FbptPZZH]
- そゆこと(´∀｀)
- 105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/13(木) 21:41:03 ID:qRJPWmSn]
- いや、メタボは内臓脂肪だから、運動すればすぐ解消。
でも、肥満解消じゃあない。
- 106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/13(木) 23:23:16 ID:dqlzddSN]
- だから → なんじゃないの
- 107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/16(日) 21:55:35 ID:US8XJHx/]
-
- 108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/16(日) 22:47:33 ID:4ewD2IS/]
- 過疎化？
- 109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/17(月) 18:48:59 ID:sJz1hjJM]
- 過疎化？
- 110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/18(火) 01:23:07 ID:oWfXs2yB]
- ウォーキング３０分が限度なんだけど痩せるか？
- 111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/18(火) 01:44:33 ID:Mgd2mpAQ]
- 続けると距離も時間も伸ばせるようになるよ
- 112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/18(火) 02:00:51 ID:sNI+L6qx]
- >>110
継続は力なり、ですよ。
何もしないよりずっとマシ。
半年続ければ、数字も見た目も変化してるはず。
- 113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/18(火) 02:24:23 ID:eZsUBeeK]
- 逆に考えるんだ。今より太らなければいい
- 114 名前：110 mailto:sage [2007/09/18(火) 17:06:54 ID:4I0AMp3w]
- 皆さんありがとうございます
モチ上がりました
- 115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/18(火) 23:49:16 ID:ElMi4B7S]
- 皆さん、走ったり歩いたりするとお尻、太股が痒くなりませんか？？
週１～２回ほど走ってるのですが、久しぶりに走ると痒くて走れません。
毎日走ってると刺激に慣れるのか痒くなりません。
多分ズボンとの摩擦で痒くなるんだろうけど・・・
アトピーだし寒い日にジーパンはいて歩いてるだけで痒くなるから
そういう体質なのかな・・・
なにかいい対策はないでしょうか？？
- 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/19(水) 05:45:36 ID:VhBD6sot]
- つ裸
- 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/19(水) 08:12:59 ID:5KTTsgZg]
- 寒い日にジーパン穿いているだけで痒いなんて聞いた事ないから、
アトピーとか、そういう体質の人独特の物かもね。
乾燥とか摩擦で痒いんだろうから、スキンクリーム塗りまくって、
肌にやさしい物（中南米系のオネーチャンが着てるタオル地のやつ？）とか、
摩擦の少ない物（スパッツ？）とかいいんじゃね？
ヨクワカランから↑適当だけどな。
- 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/19(水) 09:35:12 ID:xb6Ee713]
- >>115
俺の知り合いにアトピーで化学繊維が駄目な人がいるけど、
（化学繊維のジャージなんか痒くなって履けないみたい）
聞くところによるとコットン・アレルギー何ていう人もいる。
取り合えず一度皮膚科行った方が良いと思う。
- 119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/19(水) 12:35:33 ID:LVcovF6c]
- 回答ありがとうございます。
やっぱり皆さんは痒くなったりしないんですね・・・
>>116
裸が支障がなく一番いいのですがさすがに無理ですｗ
>>117
スパッツは試してみましたが痒くなってしまいました。
クリームはまだやった事ないので試してみようと思います。
>>118
コットン・アレルギーですか。
初めて聞きました。
来週皮膚科行く予定なので先生に詳しく聞いてみようと思います。
ありがとうございました。
- 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/19(水) 17:20:32 ID:NKbqvF3d]
- スキップで6キロ痩せました。半年です。
ウェストに効きますよ。
- 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/19(水) 17:33:08 ID:Ig2VhGuP]
- >>120
痩せたことより、恥ずかしげも無くスキップ姿晒せるお前を尊敬する。
通報されなかった？
- 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/19(水) 17:35:59 ID:NKbqvF3d]
- まあ若いし美人だからね。オミズだけど。
- 123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/19(水) 17:49:54 ID:qTOWNvw5]
- その理由、スキップとなんの関係がｗ
- 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/19(水) 18:16:42 ID:5KTTsgZg]
- >>122
今度ご一緒にスキップしに行きませんか？
- 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/20(木) 02:57:12 ID:iTx1c8Hx]
- >>119
遅ﾚｽですが…
静電気でダメってこと、ありませんか？
何はともあれ、一度皮膚科で聞いてみてください。
- 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/20(木) 06:25:26 ID:yqO3coRn]
- >>124
ぼ、僕でよかったら
- 127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/20(木) 12:09:08 ID:QeLiJNXD]
- >>126
うほっｗ
- 128 名前：亀 mailto:pafupafukame69@yahoo.co.jp [2007/09/20(木) 12:13:38 ID:O4l7s7hO]
- 大阪の人限定
一週間で５Ｋから１０Ｋやせれる魔法の薬
あります。
興味ある人は連絡下さい。
pafupafukame69@yahoo.co.jp
- 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/20(木) 13:09:03 ID:bZB6Qtih]
- 中国のぁゃιぃ漢方薬だったりして。で死亡者がry
- 130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/20(木) 13:09:10 ID:PMh15p7D]
- >>128
覚醒剤か？
一応通報しといてやったから感謝せい。
- 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/20(木) 13:10:14 ID:bQvYBnRY]
- そんな薬より、体脂肪率が13％程度なのに
一向に落ちない腹回りの脂肪を落とす方法を教えてくれ
- 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/20(木) 14:29:39 ID:RIhKt1Me]
- スレ違いかもよ
- 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/21(金) 18:54:37 ID:klNqCT5/ BE:872813748-2BP(0)]
- 腹周りの脂肪ならビリースレだろ常考
- 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/23(日) 08:19:49 ID:V163oJGn]
- o(・∀・)o サーコーサーコー♪
- 135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/26(水) 07:33:47 ID:U3+cFuhQ]
- 最近ﾀﾞｲｴｯﾄとして朝のｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ初めました。
北海道なんで寒く、あまり汗をかかないんですが効果ありますか？
- 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/26(水) 09:40:32 ID:7YFhzHQ4]
- 汗云々は関係ないから
- 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/26(水) 10:39:27 ID:zbs//D8r]
- >>135
たしかに寒いと汗かかないけど
寒いときに汗かくまでやれば効果あがるんじゃない？
- 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/26(水) 10:41:36 ID:gcgbBswm]
- だから汗云々は関係ないから
- 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/26(水) 15:43:57 ID:W+honJei]
- 汗は代謝がよくなるだけだから
っていっても汗かきたいから走ってるんだけどね
- 140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/26(水) 16:48:20 ID:W+honJei]
- ４キロ３０分より早くならない
- 141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/26(水) 21:39:14 ID:A6af4Eal]
- 一時間ほど歩いてきた
太ももの付け根が摺れて痛い
- 142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/26(水) 21:41:22 ID:Y2Efa1jm]
- よっしゃ！
これから走ってくる!!!
- 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/27(木) 12:25:35 ID:3mR5xCqK]
- 最近涼しくて走るのが楽しい。
寒くなるまでに距離走れるようになるぞー
- 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/29(土) 12:51:57 ID:H19kJcSO]
- >>119
遅レスですが･･･
痒くなるっていうのわかるよ。
あれ、普段血行の悪い場所が温まって痒くなると思ってるんだけど。
私は久しぶりに運動した初日くらいで翌日には消えるてるよ。
寒いところから帰ってすぐにお風呂に入ると痒くなるのと同じことじゃない？
- 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/01(月) 16:44:42 ID:aE7tdoo5]
- ｺﾚｽﾃﾛｰﾙ高とダイエット目的でで運動しようと思ってる37歳女です。
とりあえず2キロを15分ペースで走って2日目です。
－3キロ～5キロ減を目指してますが、やはり運動量は足りないでしょうか？
- 146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/01(月) 16:46:28 ID:X8X7VafZ]
- >>145
有酸素運動目的だったらペース落としてもより長時間。
その場合、ペースよりも心拍数を意識したほうがいいみたい。
- 147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/01(月) 17:25:49 ID:yVqNOpEa]
- 体壊した時にジョギング４キロから
ヲーキング６キロにしたことがあったけど
そっちの方が痩せた
- 148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/01(月) 23:18:43 ID:MNwiUtFw]
- >>145
無理に走らず、ｳｫｰｷﾝｸﾞにしたらどう？
しっかり腕振って３０分～１時間ぐらい。
連続運動１５分ぐらいだと、効果が薄いと思う
- 149 名前：145 mailto:sage [2007/10/02(火) 10:50:30 ID:kyokBtIP]
- >>146～>>148さん
ﾚｽありがとうございます。
15分はやはり短いんですね・・・
通勤片道2キロで早歩きで30分を往復の方が効果ありますか？
通勤中汗かくのに抵抗あって。
通勤時間を利用している方はどうしてますか？
- 150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/02(火) 11:49:43 ID:rG3eTMzt]
- ウォーキング続けてる人ってものすごい精神力だと思う
腕振って背筋伸ばして、息が切れるほどのスピードを維持して1時間も歩き続けるなんて、俺にはできない
その距離をジョギングで半分の時間で走ったほうがものすごいらくだから
- 151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/02(火) 12:29:16 ID:FryYbdiJ]
- １０キロって長いね
- 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/02(火) 13:44:51 ID:rb9t/zmf]
- >>150
息は切れないでしょ
それはスピード上げすぎだよ
競歩じゃないんだから
- 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/04(木) 10:04:01 ID:rBHuGd8K]
- 体も軽くなって物足りなくなったので坂道ダッシュしてみたら
すげー速さで走れた（当社比）
腹筋に力入れると足の回転も上がっておっさんとは思えない力強い走り！（自己満）
体幹の重要性がよく解った。
でも２時間後に駅まで歩いたらヘロヘロだったｗ
- 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/04(木) 10:08:28 ID:aO6eDDQR]
- 上りダッシュはいいけど、下りダッシュは膝の負担大きいから程ほどにｗ
- 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/04(木) 10:38:24 ID:rBHuGd8K]
- >>154
おっさんだから下りダッシュやるとこけると思う・・・
膝が怖いので下りはテレテレ歩いてます。
ウォーキング時はかかと着地を意識して。
- 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/05(金) 17:06:18 ID:D2orTgVY]
- もう、ハーフパンツじゃ可笑しいかなぁ・・・
- 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/05(金) 22:01:18 ID:2dy+CbRy]
- >>156 お住いがどちらかで変ると思いますが
- 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/06(土) 21:47:46 ID:IrDw4h27]
- 歩き出すと暑くなるから短パンだす
- 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/06(土) 23:01:19 ID:BFtDwlhR]
- Tシャツにハーフパンツで行ってきた。
初めは後悔したけど、15分後には汗だくになったんで快適だった。
この時期は服装が難しいね。
- 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/07(日) 19:17:55 ID:dnKHOkVe]
- このすれ意外と進行遅いんだね
やっぱヲークとジョグ両方だと、そんなに人集んないのかな
自分はまさに両方おりまぜの半端モンだから、ここが好きなんだけど
ちとさみちい
- 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/07(日) 20:43:15 ID:ambyAnIH]
- まあ、それぞれ単体ので事足りるからなあ
俺も走っては歩いての繰り返しなんだけどｗ
- 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/09(火) 00:32:02 ID:9zHTGhkp]
- 都市部で走ってると現実ラン＆ウォーク織り交ぜって人多いんじゃないですか？
ちょっと行くとすぐ交差点ばかりだから、そこは歩き。大きな公園をランでやりすごし、
また交差点の多い地域が続き、今度は学校脇をランでやりすごす。みたいな、、、
おれそんな感じです。危険回避を充分に考えるとそうなってしまうんです。
- 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/09(火) 00:37:38 ID:BnSwkuEF]
- 都市部の特に大通りを走るのは体が鍛えられる前に
トラックやバスなんかの排ガスで体壊すんじゃないか
心配になってしまう
- 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/09(火) 00:52:22 ID:Py1a69CI]
- 俺は深夜で車とか少なくなってから走ってる。
そうしないと歩道とか人多くて走り辛いとかあるし。
- 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/09(火) 01:03:54 ID:9zHTGhkp]
- いや、だから 歩いたり走ったり、、、、
- 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/12(金) 10:54:45 ID:VtUTd7h2]
- 俺もジョギングとウォーキングを交互にやってるよ。
まだ身体が鍛えられて無いから、ウォーキングしてる時間の方が長いけど。
- 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/12(金) 14:08:00 ID:4EMk0gmR]
- 俺も俺も
- 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/15(月) 06:59:21 ID:1Pnl7Bkw]
- 俺も俺も
- 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/15(月) 20:38:15 ID:2WxUMCMW]
- 俺も俺も
- 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/15(月) 23:49:06 ID:humPCGDW]
- 俺も俺も
- 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/16(火) 00:04:17 ID:O6/xF+3x]
- 夜とかに道路の横歩いてる馬鹿って何なの？田舎とかで車乗ってるとアホ面したやつが歩いてるが馬鹿だろ。
邪魔なんだよ。そもそも歩いて痩せるわきゃねえだろうがどこまでアホなんだよ。
ジム通って、ちゃんとカロリー計算してやらないと、あんなトボトボアホ面して歩いたら
腹が減って、いつもの倍食って昨日より今日のほうがアホ面してるわ。
マジで邪魔だから歩くなっての ひき殺すぞマジで
- 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/16(火) 00:19:45 ID:2mMf0jih]
- 俺だよ俺
- 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/16(火) 00:21:26 ID:OhqEyAfs]
- ↑
何？コイツ・・テメェが逝けやキモデブカッペが！！
- 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/16(火) 04:51:15 ID:2PTNEgkp]
- 側道がなかったんじゃないか
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/16(火) 08:39:12 ID:m8L5qH5S]
- >>171
良く分からんけど、とりあえず通報しておきますた
- 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/16(火) 09:04:14 ID:LZmyHaSA]
- >>171
日本語でお話なさい。
書き込む前にメモ帳などで下書きして読み直すといい。
ちなみにウォーキングはダイエットには有効な手法で
特にジムなどに通う必要は無い。
ついでに老婆心ながら通報しておいた。
三ヶ月か半年後くらいに地元警察から照会が行くと思う。
せいぜい安全運転するこったな。
- 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/16(火) 12:09:41 ID:vuic0Ht6]
- 2.5キロ歩いて公園へ。そこにはタータン舗装のトラックがあるので
軽く3キロジョギング、また2.5キロ歩いて帰宅。負担が少なくていい
感じだよ。
- 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/16(火) 21:20:22 ID:cOM39cXc]
- ってか昼間に歩けよな。夜に歩かれると視界に入っていつも怖い。明るいときに歩いてくれな。
- 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/16(火) 23:51:27 ID:zi0+Mnm1]
- >>178
何を絡んでいる？
夜のジョギング けっこうじゃないか
- 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/17(水) 00:13:42 ID:36CtXR4n]
- 俺も>>178に同意。
車運転してて気を取られる。
特に体の大きい奴とか光るシールとか貼ってる奴。
それから電気も何にも持たずにいきなり視界に入る奴。
夜間に公道近くを歩いたり走ったりしないで欲しいわな～。
自分は必死で歩こうが走ろうが死のうがいいけどさ。
こっちは事故したら責任をおわされるんだよ。
頼むから夜は家にいて普通の人と同じようにしててほしいね。
- 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/17(水) 00:46:20 ID:nYY3zFzR]
- 手袋忘れて、ちょっと寒かったな～すぐ暖まったけど
- 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/17(水) 00:54:13 ID:Iyz+r5Uy]
- あんだけ過疎ってたスレがのびる理由って、やっぱ自演なんだな
- 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/17(水) 08:46:01 ID:ncnIwG+0]
- >>171=178=180
自演してまで盛り上げようだなんて、君は素晴らしい男だなぁ
- 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/17(水) 09:57:06 ID:s2nwVkb/]
- 自演どころか180は俺。
>>183って自覚がなさ杉と思うぞ、夜間の歩行などは危険だっての。
- 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/17(水) 11:28:32 ID:cjG7XFZy]
- と、ピザが申しております
- 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/17(水) 12:06:48 ID:pEGY2O4+]
- >>185
必死ですねピザ+ハゲ+無職（爆笑）君。車にしかれて早く死んでね。
- 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/17(水) 12:22:37 ID:0ZNn86e/]
- 186、汚いよ。
- 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/17(水) 13:05:10 ID:cjG7XFZy]
- こんな過疎スレで>>186は何をそんなに必死になっているのだろうか
- 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/17(水) 13:08:10 ID:pEGY2O4+]
- しっかしこのスレの粘着厨房は、一言言われたら目くじら立てて必死で言い返すから面白いｗ
どこまで頭が悪いのかｗ 死ねよ
- 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/17(水) 13:22:23 ID:J+1GoGO3]
- スレタイ読めよw
スレ違いにも気付けない歩きもしない巨ピザは早く養豚場へ帰れって
- 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/17(水) 13:25:24 ID:pEGY2O4+]
- 冗談だよｗ
何だよ怒るなよぉ俺もウォーキング始めようかなとか思ってるんだよ
なんだよ冗談通じないのかよ・・・・このスレ
- 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/17(水) 14:14:01 ID:6204Fv15]
- あれこれ言う前に歩いたら？
- 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/17(水) 14:27:50 ID:5+ZG0skg]
- ||￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣||
|| ○荒らしは放置が一番キライ。荒らしは常に誰かの反応を待っています。 ||
|| ○重複スレには誘導リンクを貼って放置。ウザイと思ったらそのまま放置。 .||
|| ○放置された荒らしは煽りや自作自演であなたのレスを誘います。 ||
|| ノセられてレスしたらその時点であなたの負け。 ||
|| ○反撃は荒らしの滋養にして栄養であり最も喜ぶことです。 ||
|| 荒らしにエサを与えないで下さい。 。 ∧＿∧ ｼｬｷｰﾝ ||
|| ○枯死するまで孤独に暴れさせておいて ＼（`・ω・´） .荒らす人は相手しない。
|| ゴミが溜まったら削除が一番です。 ⊂⊂ ） これｷﾎﾝ。 .||
||＿＿＿ ∧ ∧＿＿∧ ∧＿＿ ∧ ∧＿＿＿＿...|￣￣￣￣|＿＿＿＿＿＿＿＿||
( ∧ ∧__ ( ∧ ∧__( ∧ ∧ ￣￣￣￣
～（＿( ∧ ∧＿ ( ∧ ∧＿ ( ∧ ∧ は～い、先生。
～（＿( ,,)～（＿( ,,)～（＿( ,,)
～（＿__ﾉ ～（＿__ﾉ ～（＿__ﾉ
NGワード登録→透明あぼーんを駆使してしっかり対策してください
- 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/17(水) 14:29:40 ID:pEGY2O4+]
- つうかさこんな純情スレって化石だぞ。洒落でさっさ切り替えしてこいよ
何だこの殺伐としたスレ これじゃ閑散とするの当然だよ
- 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/17(水) 15:22:19 ID:sUzCdqD/]
- ごちゃごちゃ言ってないでさっさと歩けよ
- 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/17(水) 15:44:42 ID:/kAiBIQW]
- >>194
日本語で（ｒｙ
- 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/17(水) 16:14:20 ID:pEGY2O4+]
- つうかジジイババじゃねえんだから、道なんか歩けるか馬鹿。
- 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/17(水) 16:56:44 ID:xEDJq8mI]
- >>197
最近の若いもんは空でも飛ぶのか。
すごいのう。
- 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/17(水) 17:25:39 ID:TMmToBzH]
- 俺知ってるぞ！
そいつは舞空術ってわざだ！
- 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/17(水) 22:12:06 ID:jADEr3jQ]
- ウォーキングにジョギング混ぜ込んでみようと思って
コース１週歩いてから次の週走ってみたけど速攻でバテた＼(^o^)／
まだまだ体力が足りないようです・・
- 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/18(木) 02:38:43 ID:5NkceIDK]
- >>149
俺男だけど通勤時と帰宅時に早歩き
片道約3kmを40分ぐらい（時速約4.5km）のペースで
今思えば随分と早くなったもんだ
通勤時の服装はスーツ？
スーツだと歩くのはやめたほうがいい
スーツと合わせる靴は長時間の歩行に向いてないので男女共に脚に悪い
俺はスーツ着るときはバスで通勤してる
その分帰ってから歩くけど
スーツでないなら、始めから早歩きではなくて
近所の散歩→会社まで普通に歩く→帰りだけ早歩き→両方早歩き
のような感じで徐々に慣れていくほうがいい
次の日まで疲れを残して仕事に影響するようだと頑張りすぎなのでスピード落とすなりして控えめにする
特に、始めから朝に無理して歩くと疲れて仕事に影響がでると思われ
慣れるまでは帰りだけにしておくほうがよい
汗を気にするなら帰りだけ意識して歩いたらいい
どうせ帰ったら着替えればいいし
距離が物足りなくなってきたら遠回りして帰ればいい
- 202 名前：９２㌔デブ [2007/10/18(木) 06:48:21 ID:IsnWfmna]
- 俺もウォーキング始めた。
先日、痛風にかかりまして、しばらく歩けなかったんだが
それらの治療やリハビリを含めてダイエットする事にした。
今日は手始めに４０分くらい歩いてみたよ
どれくらい歩くかは痛風発作が出る手前くらいで止めるといマイルールがあるので
足と相談して毎日歩く事にする。
- 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/18(木) 10:02:11 ID:t4xzpiAH]
- >>202
＞どれくらい歩くかは痛風発作が出る手前くらいで止める
なんかいろいろ間違ってる。
相談すべきは医者じゃないか？
- 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/19(金) 10:01:45 ID:CMR4KjJI]
- 時間的に余裕が無く2キロを30分×2回に分けて
歩こうと思いますが、効果あるんでしょうか？
- 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/19(金) 10:12:10 ID:cGpliJ97]
- ぜったいやらないよりやった方がいい！
- 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/19(金) 10:14:51 ID:bYzjvTtr]
- 効果あるかないかとか常識的に考えればわかるだろ。
- 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/19(金) 10:26:50 ID:RMxPyOBO]
- 私が読んだウォーキングの解説ページでは、分割も一括も変わらないとのことでしたよ
水分補給、速さ、心拍数と要点がいくつかあるようですが、最初は習慣にすることを目指すが吉。
- 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/19(金) 11:38:34 ID:Dlkx5bUp]
- 一週間寝たきりだった私が２０キロ歩いてきました。
三途の川が見えました。
- 209 名前：９２㌔デブ [2007/10/19(金) 13:27:05 ID:5z4DcZRp]
- 昨日も今日もガッツリ歩いてきた。
痛風発作が出ずに自信が出てきた。
- 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/19(金) 20:46:37 ID:kYX1/RQI]
- 効果あるのかな？ とか
どっちが効果高いのかな？
とか言ってるやつは一生デブのまま
- 211 名前：９２㌔デブ mailto:sage [2007/10/20(土) 07:42:42 ID:rEesgeOg]
- さて今から用事があるので出かけてきます。
電車で三駅ぶんなのだが歩いて片道１時間ほど歩いてくるよ。
具合が悪くなったら帰りは電車で帰ってきます。
- 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/21(日) 07:29:32 ID:9KxV+0eD]
- 温まるまで軽く走ってから歩く…で、1時間ほどいってきました。
時速６ｋｍから中々速度があがらないな。
次は腕の振りをもう少し忙しくしてみるかな
- 213 名前：92.1㌔デブ mailto:sage [2007/10/21(日) 09:58:22 ID:adc0J1WJ]
- 昨日はよく歩けた
今日も一駅分（片道20分弱）歩いてくるよ。
- 214 名前：BMI=23．9 [2007/10/21(日) 18:42:31 ID:nnmToQuS]
- 今日は5200歩
これでは効果ないか
- 215 名前：92.1㌔デブ mailto:sage [2007/10/21(日) 19:00:50 ID:adc0J1WJ]
- 歩いたついでにバッグやらパンツを買い物してきて有意義だった
しかし、たった今、車で外出して下車する際の思い切り足首をひねってしまった。
アホだｗ 多分、明日は歩けない。
- 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/21(日) 19:17:34 ID:4UUFyjbR]
- 陽気につられて新宿御苑に行ってきた。普段着だったんであまり早く歩けなかったが一時間ほどグルグルしてきた。木陰多くていいわ。
- 217 名前：91.4キロ男 mailto:sage [2007/10/22(月) 07:49:43 ID:coe+86+d]
- やべえな、昨日足ひねったのがまだ痛え
せっかくウォーキング始めたのに今日だけは休むお
- 218 名前：91.4㌔デブ mailto:sage [2007/10/22(月) 17:44:16 ID:coe+86+d]
- なんとか３kmくらいは歩けた
また明日からだな
- 219 名前：91.6㌔デブ mailto:sage [2007/10/23(火) 06:55:48 ID:I9dYbYqO]
- さて、今日ものちほど気分転換に散歩に行くぞ！
- 220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/23(火) 11:40:12 ID:qxSgDfL/]
- 学生は気楽でいいな。
- 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/23(火) 13:11:00 ID:hHRubefC]
- ダイエット法紹介
www.daietto.sakura.ne.jp/
- 222 名前：91.4㌔デブ mailto:hage [2007/10/23(火) 20:28:48 ID:I9dYbYqO]
- 今日もいっぱい歩いたお
- 223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/24(水) 08:03:30 ID:IHMZvfx7]
- 股擦れ(玉裏～肛門)がひどいんですけどどーすればいいですかね？何故か陰部だけやたらと毛深くてそれが擦れてヒリヒリしてウォーキングどころではありません。。。体型は普通です♂
- 224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/24(水) 08:10:46 ID:Ac9erzBC]
- 下着違う素材とかタイプにしてみたら？
- 225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/24(水) 16:24:25 ID:l1VXFXxZ]
- >>223
玉金取っちゃえばいいじゃね？
- 226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/24(水) 20:43:19 ID:IQ0tHxu4]
- >>223 おれはぢ持ちなんでアースホールは敏感。
だから周りをスキカルで常に短くしてます。
- 227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/25(木) 13:22:07 ID:RhJ834F7]
- ダイエットにウォーキング初めて、最近ちょっとづつ走れるようになってきたんですが
すごいゆっくり（1時間で7kmくらい）の場合のフォームって、何に気をつけたらいいでしょう？
ジョギングスレまとめでリンク先とかは見てみたんですが、ランナー向けのばっかりで
あまり参考にならならず…。。
後、ウォーキング中にイヤホン使っている人で何かおすすめはありませんか？
歩いてる時はいいんだけど、走り始めるとずれたり外れたりします。
ちゃんと走れてる実感は沸いていいのですが、さすがにウザくなってきたｗ
しっかりホールドしてくれてメガネでも使えそうな物があればと思っているのですが
参考に使用感が聞ければなと。。
- 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/25(木) 17:26:07 ID:k1KotdvH]
- >>227
オレこれ使ってるけど装着感はいいよ。
外の音も聞えるし。
Sennheiser PMX70 Sport PMX70
ttp://www.amazon.co.jp/dp/B000FJD5IA/
- 229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/26(金) 10:35:52 ID:abBYcnEF]
- >>226
> >>223 おれはぢ持ちなんでアースホールは敏感。
"おれはぢ持ちなんでアースジェットには敏感。"かと思っちゃった。
アースホール→アスホールな。
- 230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/26(金) 12:14:36 ID:tSDRFmCP]
- >>227
ワイヤレスイヤホン
- 231 名前：91.3 ㌔デブ mailto:hage [2007/10/27(土) 08:29:08 ID:0GUFJIDX]
- 昨日・今日は雨がひどいからウォーキングお休み
- 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/27(土) 08:48:03 ID:F4FgFf4M]
- >>231
傘をさせ
- 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/27(土) 11:44:25 ID:1mr0J4jK]
- フルメタルジャケットの軍曹ソング歌いながら走ると結構走れます。
- 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/27(土) 12:08:15 ID:XYHDjJuP]
- >>233
デーデッデ デッデデッデ デッデデッデ デーデ！！（復唱）
ってやつだっけ？
鬼軍曹は怖いけど今日は筋トレにしようー
- 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/27(土) 13:24:00 ID:HCppoZeM]
- これか
ttp://www.youtube.com/watch?v=jPwYWzrK1fc
- 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/27(土) 17:11:23 ID:lvAFXvlo]
- >>227
ゆっくり走るってのは、ダイエットには適してるけど、
カラダに余裕がある分どんな悪いフォームでも走れてしまう
フォームを意識すると良いかもしんない。あと目線、腕振り
特にダイエット目的の人は腰が落ちたフォームになりがちなんで
時々、その場ジャンプ(足を肩幅にひらいてピョンピョン飛び跳ねる)したりして
自分の脚に体重が乗っている感覚を忘れないようにするのも人によっては効果有るよ
- 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/27(土) 18:27:34 ID:8CvTKrle]
- ダイエットから入ったゆっくりジョグしかできない人は↑の人も言ってるとおり、
おかしなフォームでも走れちゃったりするから間接類の限界以上動いちゃって体痛めたりするのは良くある。
筋トレも同時にやって筋肉つけて故障防ぐようにした方がいいよ。
だまにダッシュとかも織り交ぜてね。
- 238 名前：90.5㌔デブ mailto:hage [2007/10/29(月) 08:47:42 ID:KLioGSp0]
- 歩く→速歩→速歩と同程度の速さのジョグ→ジョグの人が多いだろうから
速歩は、かなりきちんとした歩き方をしないと速く歩くのが難しいから大丈夫じゃない？
- 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/29(月) 09:20:59 ID:337iP9p8]
- GPSを持って歩いたら後でログを見るのが面白いんだけど、走るには
じゃまなんだよな。小さめのウェストポーチでも買うかな？
ちなみに1時間12分で6.7キロ。平均速度5.7km/ｈだってさ。ジョギング
シミュレーターだと6.4キロ。トイレに寄ったり、自販機でお茶を飲んだ
りしたので割と誤差が出るんだね。
現在位置が確認できるので始めての道でも迷わないのが助かるよ。
- 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/29(月) 12:02:26 ID:GtQjGntV]
- ７月からウォーキング始めて９月ぐらいからジョギングを織り交ぜ、
毎日50分ほど続けて、14kg痩せた。
年末までに50kgきれるように頑張ってます。
- 241 名前：227 mailto:sage [2007/10/29(月) 12:41:50 ID:mVk+aUtI]
- レスthxです。
>>228、230
スポーツ専用のイヤホン良さそうですね。こういうのがあるのも知らなかった。
ワイヤレスは飛び跳ねても耳から外れないでしょうか？
しかしやはり良いものは値段も高い…ｗ
>>236、237
最近、走るのってちょっと楽しくね？！と思い始めてきたので、ちゃんとした走り方を
したいなと思いまして。
それで自分なりに調べてみたりしたのですが、歩きと走りだと結構違いますよね？
で、ゆっくり走ってるとフォームがどうしてもうまくいかず、かといってスピード出せるほど
体力ないしで悩み中。
目線はなるべく遠くと背筋を伸ばすのは気をつけているのですが、膝とか腕の
フォームを意識しようにも、どう意識すればいいのかがまずわからない（´・ω・｀）
とりあえずその場ジャンプとダッシュはやってなかったのでやってみます。
筋トレは時々ジムに行くので、下半身も取り入れてみますね。（上半身ばっかりやってた）
- 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/29(月) 19:21:32 ID:1ZoI/AyZ]
- 下半身の筋トレはダイエットの基本だぜ。
基礎代謝上げるには一番手っ取り早い。
- 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/30(火) 08:29:19 ID:dowm8reb]
- 基礎代謝上げるって言うか、フォームの安定や長時間歩くｏｒ走る為の補強でしょ
下半身の筋トレ（ウェイト含む）レベルでは、基礎代謝への影響なんか無いに等しいよ
- 244 名前：90.5㌔デブ mailto:hage [2007/10/30(火) 11:02:42 ID:tik81hT9]
- 体重７５kgの人は寝てても１時間で７７kcal消費するそうだが
１時間早歩きをすれば３６９kcal消費するんだってさ。
つまり差し引き３００kcal余分に消費するからケーキ１個分くらいは余分に食べられる計算になる。
１時間早歩きっていうと時間を確保するのが難しそうだけど近所のスーパー、コンビニとかビデオ屋とか
ちょっと外出するたびに車、バイク、自転車を使わずに一心不乱に歩けば
全部併せて１日に１時間くらい歩くのは余裕なんじゃないか？
www.j-diet.co.jp/htm/diet/diet_main30.htm
- 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/30(火) 11:13:00 ID:rChmDcrL]
- >>244
NG登録したいからトリップつけてくれ
- 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/30(火) 11:14:21 ID:s60Dl2TP]
- ウオーキングやってみりゃわかると思うけど
１時間歩く、ってのは結構あるよ
日常生活じゃ無理だと思う
- 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/30(火) 13:53:48 ID:h0koP2Bk]
- 朝30分、夕方30分、通勤通学に付加するってのはありえるよ。
- 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/30(火) 17:53:26 ID:rQkp4i4c]
- 通勤で歩いてるのは駄目なのか
- 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/31(水) 09:46:50 ID:yNpjsruI]
- >>239
ジョグでそのスピード？
トイレとかお茶休憩とかってやる気あるのかｗ
>>245
㌔デブ でNGName
- 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/31(水) 09:57:44 ID:wVK9auzi]
- >>249
＞㌔デブ でNGName
いいこときいた。トン。
- 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/31(水) 12:27:31 ID:F36s3qx1]
- 今までウォーキングなんて無駄だと思ってたけど、実際やってみて効果がすごくて
びっくりした。
実際は、ルームランナーを使ってるけど夕食30分～1時間後に70分ぐらいを
毎日やってます。マシン表示の消費カロリーは500kcalです。
食事制限も併せてやってるけど、もともと太りすぎてたのもあって面白いくらい
スルスル体重が落ちていってます。約1ヶ月で6キロ減。
最初はきつかったけど、慣れると逆にやらないと気持ち悪いくらいです。
- 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/31(水) 13:45:52 ID:O9h4WBOC]
- >>248
ちっともだめじゃない
- 253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/31(水) 14:28:11 ID:GDRaEMME]
- ジョギングを毎朝30分間やっている。ジョギングは脂肪を燃焼させてくれるというけど、まさにそのとおり。
ジョギングを始めて1ヶ月あまりで、大きかった脂肪太りおっぱいが干し柿のようになってしまった。
ジョギングの脂肪燃焼効果はすごいなあ。
- 254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/31(水) 14:56:46 ID:wVK9auzi]
- >>253
スポブラ＆ウェア
ttp://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1176895360/
そのままでは垂れてしまうぞ
- 255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/31(水) 15:03:51 ID:0lN0H3ZO]
- 何処にも女とは書いてない
オッサンかもしれんぞ
- 256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/31(水) 15:07:08 ID:wVK9auzi]
- ギャー
- 257 名前：253 mailto:sage [2007/10/31(水) 17:33:41 ID:jyQtkMeM]
- >>254
どうも、>>253です。女です。
ユニクロのシームレスブラはすでに持っているのですが、汗がつくのが嫌で、ノーブラで毎朝30分ジョギング…。
干し柿おっぱいの原因はノーブラジョギングか！
- 258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/31(水) 18:18:47 ID:2+BbWJYb]
- おっぱい支えてる筋が伸びるor切れると一生垂れたままだよ。
脂肪が減っただけならまだ少しは望みがあるから急いでスポブラ着用すること。
- 259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/31(水) 19:56:11 ID:OOWscUEE]
- 大胸筋矯正ｻﾎﾟｰﾀｰって本当にあるんだろうか？
- 260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/02(金) 01:30:25 ID:qNw779dR]
- それ、ブラでしょ？
- 261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/02(金) 01:31:41 ID:gwLe2k46]
- >>259-260
何でブラつけてんの？ｗ
- 262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/09(金) 19:22:40 ID:4lOyher+]
- 「血めぐりウォーク」歩き方のポイント講座
vision.ameba.jp/watch.do?movie=635962
- 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/10(土) 11:06:57 ID:5tRU3qOo]
- >>261
俺のプロテイン盗るなよ
- 264 名前：239 [2007/11/10(土) 17:50:14 ID:zAYGYeN7]
- >>249
わはは、その時はGPSをポケットに入れてたから単なるウォーク。
普段は5キロウォーク、途中の公園のトラックで3キロラン。やる気は十分
まあ、あくまで主観だけど。
- 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/11(日) 21:27:26 ID:HgP4PZrA]
- 辛いときにウォーキングしたりすると、終わった後に嫌なこと
忘れられるね。だけどしばらくするとまた嫌なこと考えちゃうんだよな…
- 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/11(日) 21:53:40 ID:F0hFY+Uo]
- >265
うん、そうなんだよね。。
だからウォーキング＆ジョギングで身体と一緒に心も鍛えてるの…
ガンバロウね!!
- 267 名前：265 [2007/11/11(日) 22:44:21 ID:HgP4PZrA]
- >>266
あ…ありがとう｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡
- 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/12(月) 00:55:08 ID:OzxOII1x]
- >>265と>>266の結婚式には俺も呼んでくれ
- 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/12(月) 18:02:26 ID:UrPIS5gP]
- ｡ _|＼ _
｡ O ／ ｡ u ｀ｰ､＿__
ﾟ ｡ ＼ヽ / u ⌒'ヽ゛ u ／ ﾟ
- ･｡ / ； ﾟ（●） u⌒ヽ i @ ｡
, ﾟ 0 ─ { U u ｒ-(､_, )（●） .| ／ ｡ ,'´￣￣｀',
ﾟ ,,､,ｒ-'⌒l u //ﾄｪｪｪ､ ） ｡ﾟ / o ,! ハ ハ !
｡ ﾟ ｒ-'⌒`ー-'´ヾ,. iｒ- ｒ ､//u / ｡ ･ﾟ ｌ グ グ ｌ
ヾヽ､＿,,,､-､/ミ,ヽヽ/ ノ_, -イ-､＼ ∠ ハ ッ ｊ
ー = ＾～､￣r'´￣｀''ｊヽ､ 〃ヾ ﾟ ｡ ヽ グ /
ｊヽｊｖｉ､人ノｌ__ / / ヽ´｛ミ,_ ￣｀'''-ヽヾ ｀￣￣
） ハ ７ / / ｀'＝'´ｌ ￣ｉ'-､＿,,ﾝ ﾉ ｡
） グ て / / !。 ｌ ｌ - ニ
７ ッ （ _＿ヽ､__ｌ ___ .!。 ｌ＿_ｌ__,-=-,＿＿_
） !! （ ,-＝-, ∠ヾゞゝヽ ,-≡-,ｌ ｌ-=二=-,
＾⌒~＾⌒＾~⌒＾└==┘ ￣￣￣ ヽ==ﾉヽ=ﾉ＼＿_／
- 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/13(火) 07:15:28 ID:DLlLYAfG]
- 歩きはじめて六ヶ月目で、そろそろｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞも加えたいと思うのだけど
まだ走るのが怖い。なんか気を抜くと足首ｺｷっとなりやすいから
もう少し、歩きのみを継続。腿上げくらいはやっておこうかな
- 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/13(火) 17:53:16 ID:SoSlDMR4]
- 臺
- 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/14(水) 00:32:29 ID:lnCtR6Ag]
- ここ何ヶ月か、１００Ｍ程の全力疾走する場所を３箇所設定して、歩き＆
ジョグ＆全速をルートの特徴に合わせて決めてやってます。
歩く処は下りと路面が良くないところ、全力疾走は邪魔が入らない真っ直ぐで
路面の良い場所、それ以外はジョギングです。
効果は判らないけど、おっさんなので全力疾走が出来る身体を何歳まで
維持できるかをテーマに置いてます。皆さん全力疾走って出来ます？
わたしは大病明けで歩くことしか出来なかった状態から、やっとここまで来ました。
二年掛かりましたよ。
- 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/14(水) 01:13:12 ID:mh9CRzjZ]
- >>272
2年か…ありがとう。焦らず鑑にする。
- 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/14(水) 10:02:34 ID:agaRdCou]
- でも全力疾走は故障のリスクが増すだけで、ダイエット向きじゃないな、
スレ違い。
- 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/14(水) 14:02:41 ID:pWoOiGh9]
- >272
全力疾走はその人の運動レベルで変わるから、
あなたの言う全力疾走が本当の全力疾走かどうかは分からない。
最大心拍数を計測する必要があります。
>274
たまには全力疾走もいいと思う。
普段使っていない筋肉を使うし、ジョグより全身運動が出来る。
それにいつものジョグでは身に付かないダイナミックなフォームが理解できるようになる。
多分、筋肉痛になるけど、俺はダイエットにプラスになったよ。
- 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:ｓａｇｅ [2007/11/14(水) 18:44:10 ID:9vLt3awq]
- ジョギングをするとスグにヒザを痛めてしまうのでウォーキングを
することにして、距離を出来るだけ長く取ろうとしたのですが、
１０キロって口では容易いけど実際に歩いて見るとかなり長くてキツいのに気づき、
初めは６キロから、現在８キロまで伸ばし、その代わり朝と夜の日々２回歩くことにした。
始めて２週間ほどたったところで、会社の上司に歩いてる事を話したら、
「１０キロくらい歩けないとはなさけない、俺は休日の日は２時間で１２キロくらい
歩くド！」とダメ出しされてしまいました。
そうは言っても、実際一度に８キロ以上歩くとなんだかヒザにくるようで継続が危ぶまれるので
自分でも少し弱気とは思いつつ、日々朝と夜８キロづつの歩行で抑えています。
合計で１６キロ歩いてても、２回に分けてしまうとあまり効果が無くなるものでしょうか？
- 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/14(水) 19:36:58 ID:896uJ2uS]
- >>276
一気に１０ｋｍ歩いても、朝５ｋｍ夜５ｋｍ歩いても痩せる効果は同じという
データがちゃんと出ています。
分けて歩いても問題ないです。
- 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/14(水) 20:16:00 ID:Jb8Je3Nm]
- アンチエイジング・ダイエット情報
antiaging.ikidane.com/
- 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/14(水) 23:06:53 ID:jn8GK4Iz]
- >>276
俺はヒザにくる前に、足の裏とカカトにきたけどな。
実際問題、故障するとそれをかばって他のところもって悪循環になるので、
どうでしょうね、1日8kmで朝夜どっちかのウォーキングやめて、
しっかり柔軟とかマッサージとかして疲労を回復する方にまわしてみては？
- 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/16(金) 09:27:06 ID:1XOzjttw]
- 今から６ｋｍ行ってくるかなっと
- 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/16(金) 23:27:00 ID:6SKVtPuF]
- >>276
一日１６ｋｍは立派だと思うよ。その上司にしてもたかが１２ｋｍだしｗ
まあ、効果は>>277さんの言う様にちゃんと有るし、ｽﾋﾟｰﾄﾞ次第（心拍数）だけどね。
6km/1h以上で８ｋ行けるならじきに１０ｋは軽く行けるよ。
がんばってね～。
- 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/17(土) 00:22:50 ID:y7Gqp2xs]
- 61.xmbs.jp/ch.php?ID=hirochandoko&c_num=41659
- 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:ｓａｇｅ [2007/11/17(土) 06:36:46 ID:1CEN9xwu]
- >>277、>>279、>>281
ありがとう。
今のところはつづけられそうです。
- 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/17(土) 10:45:37 ID:SriR5aE1]
- 他はまったく問題ないのに乳首ずれで悩んでます。今は絆創膏で対処してますけど股ずれと違って治る可能性はあるのでしょうか？
- 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/18(日) 22:09:33 ID:VWa29Adi]
- 距離測定：キョリ測(ベータ) -地図をクリックして距離を測定 消費カロリー計算も
www.mapion.co.jp/route/
- 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/18(日) 22:24:37 ID:1H4AFhVE]
- 質問なんですが、
足にオモリを着けて歩く場合と何も着けずに歩く場合では
消費カロリーにどれぐらいの差があるんですか？
- 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/18(日) 23:31:31 ID:Y9J0qRxX]
- オモリつけて歩くとカロリー消費とともに
治療費がかかるので無駄
しばらく歩けなくなっても良いならオモリつけて歩けばいいよ
- 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/19(月) 02:12:08 ID:5iXoy+cF]
- 横レスすまそ
重りつけるとどこか痛めるんですか？
両手に２㌔のダンベルを持って（計４㌔）ウォーキングしてるんですけど・・・
- 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/19(月) 11:14:48 ID:6tt+jMed]
- >>288
新手の通り魔
- 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/19(月) 20:34:43 ID:jmpQ8qZl]
- 重り持つならストック二本持ってノルディックウォーキングしろ。
聞くまえにググれよ。前スレも読まずにいちいち聞くなよ。
- 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/19(月) 23:08:43 ID:sAXNBfJJ]
- >>288
上半身もほどよく使うんで効果ありとは聞くよ。クールダウンは入念にね。
- 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/20(火) 01:36:44 ID:aANChOo4]
- >>290
じゃあノルディックウォーキングでぐぐってくるわ、ありがとう。
>>291
たしかに上腕と肩周りが張ってた。
- 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/20(火) 11:11:43 ID:V1ASLG6S]
- え、オモリだめすか！？
マッスルトレーナー履いてますが、ショックす。
- 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/20(火) 11:23:43 ID:/asvXiig]
- 好きにしなよ
- 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/21(水) 17:50:06 ID:5jILN1th]
- マッスルトレーナー俺も履いちょる。
普通のシューズより運動強度は高いと思う。
信じて続けるんじゃ
じゃあの。
- 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/21(水) 18:28:26 ID:+Q6doY3a]
- みなさんウォーキングのときにラジオとか聞いてますか？
携帯ラジオって持ってないのですが、
大体いくらくらいなのでしょうか、聞ければ問題ないです。もちろん軽くてコンパクトなのに越したことは無いですが…
ジョギングの時はiPodの曲でテンション上がってて良いのだけれど、
ウォーキングの時はなんだか音楽だけでは退屈で。
- 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/21(水) 19:14:34 ID:PXGiAuYO]
- >>296
１０００円～５０００円
- 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/21(水) 19:41:08 ID:oikzf4yt]
- >>296
ダイソーとかで安いのあるよ
- 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/21(水) 21:49:34 ID:PXGiAuYO]
- 〃∩ Λ Λ
⊂⌒( ･ω･ )
`ヽ_っ⌒/⌒c
⌒ ⌒
- 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/21(水) 22:20:08 ID:+Q6doY3a]
- >>297-298
お二方ともどうもありがとうございます。
確かにダイソーに数百円で売ってあっても不思議じゃないですね…
今度行ってみます。
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今日はウォーキング5km、ジョギング5kmやってきました。
手袋なし＋ウインドブレイカー上下ですが、寒いのは最初の20分ほどだけですね。
その後風呂に入り、風呂直後と体が冷めた2時間後ではどれだけ体脂肪の計算に誤差が出るか
今実験しようと待機中です。
20.1（昨日風呂上り2時間後）→17.7（今日風呂上り）
だったのでこれだけでも2.4％も違いがでるんですね…
運動後で筋肉が張ってるのと、風呂上りで血管が太くなってるのが影響しているのかもしれないですね。
- 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/21(水) 22:20:20 ID:fpsGlUQh]
- >>296
1. 読まない ・・・説明書などを読まない。読む気などさらさらない。
2. 調べない ・・・過去スレ、ググるなど最低限の内容も自分で調べようとしない。
3. 試さない ・・・めんどくさいなどの理由で実行しない。する気もない。
4. 理解力が足りない ・・・理解力以前の問題で理解しようとしない。
5. 人を利用することしか頭にない ・・・甘え根性でその場を乗り切ろうとする。
- 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/21(水) 23:58:19 ID:ZiKELSEF]
- 竹原さ…いや、295さん、ありがとうございました。
信じて歩き続けます。
- 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/22(木) 00:00:52 ID:2a2h6Wij]
- ↑293です
- 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/22(木) 17:18:04 ID:sND4kDTk]
- >>302
ケガするからやめとけって。
運動強度高める前に距離と時間を増やせ
- 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/22(木) 17:45:50 ID:cYjrJmRK]
- >>304
これみたらやっぱ買ってみたくなるよな。
www.tvshopping.co.jp/osusume/muscletrainer/
- 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/22(木) 20:31:42 ID:S9BKRN4c]
- >>305
ドンキで足首に巻くおもり買って装備した方がよくね？
金銭的に、調整可能な点からも。
まず自分の脂肪自体重りみたいなもんだしな・・・
- 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/23(金) 09:19:42 ID:EgLNn6D+]
- >>301
別に話題作りにもなるしそんな嫌味なこと書かなくても
良いと思うが・・・
>>296
俺はネットで3980円で2Gくらい容量あってラジオも聴ける
プレーヤー買ったよ。これだと曲とラジオ両方聴けるので
退屈しのぎになると思います。
- 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/23(金) 09:22:33 ID:EgLNn6D+]
- >>306
そっちのが絶対経済的だねー
しかも305のサイト見たけど謳い文句が怪しすぎる。
30分で300kcal消費って。
- 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/29(木) 09:02:39 ID:WvnnQFt7]
- あげ
- 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/29(木) 12:11:44 ID:O/tBS9I+]
- 私も今日から参加します！汚い話今まで過食嘔吐で苦しんでいました… けど食べてる暇があるなら動く事の方がいいですよね! ｽｯﾋﾟﾝできもいですが歩いてきます！
- 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/29(木) 14:14:35 ID:WvnnQFt7]
- >>310
がんばれ！疲れるくらい運動すれば
過食嘔吐なくなるよ＾＾
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