- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/03(金) 21:44:03 ID:szY0QkW6]
- ビリーズ・ブートキャンプについて分からないことはここで語り合おう！
Q.購入しようか悩んでます。
A.ここに来たってことは、答えはもう決まってるんだろ？
お前が1日我慢している間に、俺たちは基本プログラムを終える。
お前が2日我慢している間に、俺たちは基本プログラム2回目をしている。
お前が3日我慢している間に、俺たちは無数の筋肉痛と快感を繰り返し味わっている。
お前が4日我慢している間に、俺たちは気付くだろう『ビリーの愛に！』
お前が5日我慢している間に、俺たちは腕に力瘤が浮きマッチョになっている。
お前が6日我慢している間に、俺たちの腹には魅惑の縦線が浮き出ているだろう。
_, ,_
( ･ω･) n ＜キミにやる気があるなら今すぐ入隊届けを提出してくれ !
⌒｀γ´⌒`ヽ( E)
( .人 .人 γ ﾉ
ﾐ(こﾉこﾉ ｀ｰ´
)にﾉこ(
※健康的な方向きに作られてますので、不安のある方は医師に相談してから始めましょう。
時には休息も必要です。
だが、必ず戻ってこい！
体調に合わせて無理せずｻｰｺｫｻｰｺｫ!
前スレ
★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者13人目
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1185601696/
FAQ>>2-8くらい
- 2 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/03(金) 21:44:46 ID:szY0QkW6]
- ■関連サイト■
ビリーズ・ブートキャンプ＠ダイエット板まとめwiki
www22.atwiki.jp/onemoretime/pages/1.html
Q.全く運動してないピザでもついていけますか？
A.最初から完璧についていける人はわずかです。
とりあえず続けていけば、しだいに出来る回数が増えていきます。
始める事と続ける事が大切。
Q,プレステ2でも再生できる？
A,再生できます。
Q.ヤフオクやAmazonで売ってる輸入版って何が違う？
A,ヤフオクにはBootCamp（2005年版・SJ版の字幕なし）とBootCamp Elite（2006年版）が出回っています。
内容が違うものだから注意。エリートの内容については、エリートスレを参照してください。
BootCampはリージョン１のものが多く、Eliteはリージョンフリー。
（リージョン１は普通の日本のDVDプレーヤーでは再生できません。
安い5000円以下のプレーヤーやPS2の初期型で再生できます。
パソコンで再生の場合、リージョンの切り替えをリセットするフリーソフトもあります。）
海外版は日本語字幕が出ません。
ビリーがしゃべる内容には、膝、腰、肘など体を痛めないようにするコツが含まれてるから、
ヒアリングできないのだったら日本語版の方をお勧めします。
「ビリー・ブランクス.net」は現時点で、SJ購入者を対象にしているようです。
Q.キャッシュバックについて教えてください
A.ショップジャパン通販以外の量販店などで購入した場合、当然キャッシュバックは無し！
体重や体脂肪に変化がない、または増加になったとしても、キャッシュバックはされるようです。
体脂肪計が無くても、BMI値でOK。
・キャッシュバック申請書とチェックシートには書き込み漏れがないこと
・振込先が購入者本人の銀行口座であること（郵便局は不可。イーバンクは可）
・申請書一式(キャッシュバック申請書とチェックシート)は、商品到着後３週間以内に返送すること
・配達記録付き郵便にて返送すること
以上は厳守。書類はコピーして控えておく事をおすすめします。
- 3 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/03(金) 21:45:37 ID:szY0QkW6]
- Q.ビリーいつやればいい？（食前？食後？朝？昼？夜？）
脂肪を燃やしたい方は、食前・朝、筋肉を増やしたい方は、食後・夜が良いといわれます。
一方、運動のタイミングでダイエット効果は変わらない、という専門家もいます。
食事の前後は最低30分～1時間は空けましょう。
Q.ビリー後に風呂入っちゃいけないの？（シャワーは？何分後ならいい？）
運動後30分は脂肪燃焼が続いてますが、熱い風呂にはいると燃焼が止まると言われます。
30分休憩をとるか、38度くらいの温めのシャワーにしましょう。
Q.ビリーやると胸がなくなる？
ホールド力の高いスポーツブラ推奨。よく動く（ゆれる）ところから脂肪は減っていきます。
胸筋が鍛えられるので形は良くなるかも。
Q.生理中にやっていいの？
体調がよければやるのも良し。血行が良くなり生理痛を軽減することもあります。
ただし具合が悪くなったらすぐに中止しましょう。
生理中は痩せにくい時期ですし、激しい運動には貧血や子宮内膜症のリスクもあります。
Q.ビリーやった後に体脂肪率計ったら体脂肪増えてる！
A.一般人が測定できるレベルの体脂肪率は誤差が大きいモノです。
身体に微弱な電気を流して、 電気をほとんど通さない脂肪の量を量る方法なので、
水を飲む前と飲んだ後、スポーツで汗をかく前と後などで、簡単に数値が違ってきます。
毎日同じ時間に同じ条件で計るのが望ましいです。
Q.ビリーやったら体重増えた！
筋肉を使うと血糖値が急激に下がり、普段よりも空腹感が強くなります。
食事の量にまず気をつけてください。
また、筋肉の酷使によって、体が老廃物と水分を溜め込んでいることも考えられます。
Q.１ヶ月やっても何も変わらない！
消費カロリー＞摂取カロリーの生活を続けていけば、必ず効果は出ます。
「一ヶ月以上変化が無かったけど、ある日突然体重が減った！」という報告もあります。
食事制限のみで痩せようとすると、もっと簡単に体重が落ちますが、それは筋肉も失われているせいです。
- 4 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/03(金) 21:46:08 ID:szY0QkW6]
- Q,○○とビリーを平行してやるつもりです。どっちを先にやればいいんですか？
A,有酸素・筋トレ・サーキットトレーニング、こなす順序と効果については、諸説あります。
一番効率良い方法を断言する事は誰にも出来ないので、お好みでどうぞ。
Q.サプリ・プロテイン・アミノ酸は摂った方がいい？いつ摂ればいい？
まずはバランスのとれた食事を。他は全て食事の補助でしかありません。
脂質を抑えてたんぱく質を採りたい人は、プロテインをうまく使いましょう。
アミノ酸は運動前に採ると持久力UP、運動中・後・睡眠前に採ると
疲労軽減・筋肉再生に効果があるといわれてます。
カロリーオーバーには注意しましょう。
Q.筋肉痛がひどい（or身体がだるい）けど毎日やった方がいい？
無理はしないでください。筋肉の炎症が酷くなる場合もあります。
筋肉痛の予防には、ウォームアップとクールダウンを念入りに。
柔軟体操、軽運動、ストレッチ、アイシング（使った筋肉を冷やす）、マッサージ、交代浴が効きます。
ttp://diet.netabon.com/exercise/stretchhow/index.html
Q.太ももがどんどん太くなってくけど大丈夫？
筋肉を酷使すると、疲労物質の乳酸が出来ます。
それを回復するために血流が増え、一時的に太くなります（パンプアップ）。
安静にしていれば数日で戻りますが、運動を続けて筋肉が増えれば、
むくみにくい脚になれます。
それまでは、ストレッチやマッサージで乳酸を流して軽減しましょう。
お酢やクエン酸の摂取も乳酸の排出を助けます。
Q.ビリーは毎日やらなきゃダメ？基本ばかりやっててもいい？
体調や目的に合わせて、選択してください。
脂肪を減らしたい、脂肪の燃えやすい体になりたい（遅筋を増やしたい）ならば
週に3回以上の運動が効果的と言われています。毎日でも大丈夫。
引き締まったボディを手に入れたいならば、
速筋に重点を置き、超回復のため1～2日の休養日を置いた方がいいかも知れません。
（ビリー程度の負荷では超回復は必要なしと言う意見もある）
- 5 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/03(金) 21:46:39 ID:szY0QkW6]
- Q.サウナスーツ着てやった方が効果が出ますか？
大量に汗をかくので一時的に体重が落ちることはありますが、体内の水分量が減っただけで
脂肪が落ちたわけではありません。水を飲めばもとに戻ります。
特に暑い季節にサウナスーツを着ながらやると、体温が上がりすぎて熱中症にかかったり
バテて十分なトレーニングが出来なくなる怖れがあり、脂肪燃焼にとっては逆効果です。
体温が高まりすぎて、脂肪分解酵素リパーゼの働きが悪くなるという説もあります。
かならず涼しい格好で行ってください。
Q.ビリーは何って叫んでるの？
キャニ！(カニ！) → Count it!
ワキ！ → Work it!
タニ！ → Turn it!
サーコォ！ → Circle!
スクイーズ！ → Squeeze!
ブッサー！ → Boost up!
メッキバーン！ → Make it burn!
イーニナッ！ → In and Out!
一ヵ月プログラム
1週目 基本、休み、基本、休み、基本、休み、最終
2週目 休み、最終、基本、休み、最終、基本、休み
3週目 腹筋、休み、最終、腹筋、休み、最終、腹筋
4週目 休み、応用、腹筋、休み、応用、最終、応用
■ショップジャパン公式ビリーズ・ブートキャンプ通販サイト
https://www.shopjapan.co.jp/disp/CSjUnitGoodsTop.jsp?dispNo=002008&RedirectYn=true
■SJモバイル店
sjm.jp/
■SJフリーダイヤル(24時間対応）
0120-0909-62
■東急ハンズ各店、ロフト各店、大型スーパー等
ショップジャパンの製品を独自パッケージで販売中。
■お試し
ビリー・ブランクスのTae-Boがyoutubeにあり（約13分）
www.youtube.com/watch?v=OTCc_17kNMk
※ブートキャンプとは別プログラム
- 6 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/03(金) 21:47:27 ID:szY0QkW6]
- 過去ログ＝略＝
関連スレ
ビリーズ・ブートキャンプ 43ﾓｱｾッ！
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その他にもいろいろあります
- 7 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/03(金) 21:56:28 ID:YrOJxI5z]
- human7.2ch.net/test/read.cgi/wmotenai/1170156678/838
- 8 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/03(金) 22:52:25 ID:PB9kldj8]
- 先にこちらのスレを消化してください
↓
★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者13人目（実質14人目）
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1185601696/
このスレが再利用される場合は、
実質「15人目」となりますので、次スレ立てる際にはご注意ください。
次スレは「16人目」です。
- 9 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/09(木) 11:57:47 ID:/g1+LVaz]
- <<過去ログ>>
ビリーズ・ブートキャンプ 初心者スレ
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1179693140/
ビリーズ・ブートキャンプ 初心者2人目
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1180749054/
ビリーズ・ブートキャンプ 初心者3人目
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1181367276/
ビリーズ・ブートキャンプ 初心者4人目
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1181922669/
ビリーズ・ブートキャンプ 初心者5人目
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1182387926/
ビリーズ・ブートキャンプ 初心者6人目
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1182774002/
ビリーズ・ブートキャンプ 初心者7人目
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1183142437/
☆ビリーズ・ブートキャンプ☆初心者8人目
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1183477202/
☆ビリーズ・ブートキャンプ☆初心者9人目
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1183878484/
☆ビリーズ・ブートキャンプ☆初心者10人目
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1184245928/
★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者11人目
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1184717195/
★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者12人目
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1185179652/
★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者13人目
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1185617851/
★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者13人目（実質14人目）
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1185601696/
★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者14人目（実質15人目）
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1186145043/
本スレは実質「15」です。
- 10 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/09(木) 21:57:34 ID:0cqPOIxu]
- ここでいいのか？
- 11 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/09(木) 22:02:37 ID:JqMv2UbF]
- 前スレ>948が指定してくれたのはここだよー
注意喚起ａｇｅ
- 12 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/09(木) 22:17:05 ID:FZj4+Pee]
- ここですか？
乙です
- 13 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/09(木) 22:42:27 ID:vUFNOOsR]
- 本当にここでいいの？
- 14 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/09(木) 22:51:43 ID:esAeUS34]
- ここでおけ
前スレ>948 誘導乙
- 15 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/09(木) 22:59:18 ID:jbkEP/Ji]
- 今日は腹筋プログラム２回目。
常に腹筋を意識することで初めて効果が実感できると知りました。
ツイストだけでもしっかりやれば、結構腹筋に応えましたね。
- 16 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/09(木) 23:01:04 ID:7jY4fA03]
- 今日は心拍計をつけて応用（バンドなし、ジャンプ系はスクワット）をやった。
心拍数あがりまくったけど、逆に効率悪いのか基本と消費カロリー変わらなかった。
筋肉のキツさは格段に上なんだけど、有酸素運動になってないみたいだ。
- 17 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/09(木) 23:02:15 ID:7jY4fA03]
- あくまで私の体力ではです。連投ｽﾏｿ
- 18 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/09(木) 23:12:25 ID:r4Bfuzge]
- 今日は休むつもりだったのに、いてもたってもいられなくなって
結局やってしまった。中毒。
- 19 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/09(木) 23:23:28 ID:3lpT4uew]
- 入隊一ヶ月。
最初の頃はねっころがっての腹筋で首が痛くてしょうがなかったけど、
いつの間にか痛みを感じなくなってた。
首が太くてがっしりしてたんだけど、ホッソリになった！
顔を横にすると筋が浮き上がってえらいことにｗ
女らしいほっそりした首になってウレシイ！
- 20 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/09(木) 23:25:06 ID:u3Krljb0]
- 今日は基本編だ
スピードバッグって知ってるかい？
ワンモアタイ！ビーッグサーコオ！
- 21 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/09(木) 23:36:17 ID:VZ2/5YCF]
- なんか気付いたら指から血が出てた
ビリーバンド巻きつけてた時に切ったっぽい
軍手とかしないと駄目かな・・・
- 22 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/09(木) 23:53:26 ID:0XxbHF65]
- 2週間目終了！今日初4枚目しました。なんかバタバタなったけど楽しかった。楽しめながら体動かせて、しかも継続できるビリーに感謝！おしりとお腹ゎしまってきたけど体重かわりなし
- 23 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/09(木) 23:54:31 ID:g+Pjt9nW]
- せっかく調子出てきたのに夏風邪ひいた。
ツイストしたら目が回る～～。
くそ。今日は休むか、俺は必ず戻る！
皆さまも、夏風邪気をつけてね。
- 24 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/09(木) 23:58:08 ID:qZ8vu9y2]
- 今日は応用をやったのだが、
ワンワンシッコはいつになったら通してできるようになるのやら…orz
絶対尻が痛くなって耐えられなくなってしまう。
ビリーで唯一自主トレが必要かなーと思っていたけど、
本当に自主トレせんとできるようになれないかも…
- 25 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/09(木) 23:58:32 ID:Kjr3Auuk]
- 僕も2週間目。
これやり始めてからすっごく腹が減る。
食べても食べても追いつかない感じ。
始めたときより1kg増。
どうしたもんか。
- 26 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/09(木) 23:59:11 ID:9p3+4JVu]
- オレの場合ＢＭＩは２１．８でほぼ適正だから目標は引き締まったボディーをこの夏に手に入れたいのだ。ちなみに効果を実感できるのって何日目くらいから？オレは今基本３日目を終わらせたとこ。
- 27 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/10(金) 00:00:58 ID:qZ8vu9y2]
- >>25
そりゃ～
摂取カロリー ＞ 消費カロリー
な状況なら体重が増えるのは当然。
- 28 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/10(金) 00:03:29 ID:Me0SCZq6]
- 俺は基本1週間継続したけど
- 29 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/10(金) 00:10:49 ID:h1OsMlD6]
- >>26
3週間目。♀。
そもそもジムで鍛えてたからもうそんなに変化を期待してなかった。
でも体脂肪率が21→19と変化。
変化があると楽しいよね。
- 30 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/10(金) 00:14:54 ID:A5/OYPLd]
- >>25
カロリー低くてかさのあるやつを食事の前に食えば？
トコロテンとか。
- 31 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/10(金) 00:16:48 ID:VCYSobzf]
- 今まさに三重テレビでやってるよ
- 32 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/10(金) 00:17:40 ID:/f8bzSTH]
- これはいいが、これをやってるところを人に見られたら恥ずかしい
特に腹筋プログラムの腰をくねらせていると誰にも見られてないはずなのに
視線を感じて後ろを振り返っても誰もいないのに恥ずかしい
- 33 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/10(金) 00:20:49 ID:pqQwJ8u2]
- なりふり構わずやるんだ！
- 34 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/10(金) 00:21:35 ID:c9uxtYOi]
- ビリーの前にまずお祓いを．．．
- 35 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/10(金) 00:30:57 ID:TXtsJXpF]
- >>32
あー俺も。
いつも画面に小腹の出たキモオタ風の霊がみえて怖い
- 36 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/10(金) 00:32:34 ID:D5jX1cf9]
- 分かる分かるｗ
リビングでやってるから家族が来たりすると恥ずかしい…
スクワットもケツ突き出すから地味に恥ずかしい…
今までストレス溜まると過食してしまってたけど、
今はビリーが最高のストレス解消！
キックやパンチは憎い奴の顔思い浮かべてやると爽快です。
過食もしなくなったしビリーやり始めてよかったわー
- 37 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/10(金) 00:56:11 ID:antoR/o6]
- 入隊15日目です。
質問なんだけど、一回の運動を休み休みやった場合って消費カロリーは休みなしの場合に較べてどうなんだろう？
運動後30分ほど脂肪燃焼が続くなら、休みながらの方が効率が良いという可能性も出てくるかと。
教えて詳しい人…
- 38 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/10(金) 01:03:31 ID:Nphf5X16]
- 顔がほっそりしてきたよ！！
気のせいかもだけど…(´・ω・`)
- 39 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/10(金) 01:07:48 ID:69yncwSg]
- 今日初ビリー！！
一昨日来いって感じでした･･･
半分も出来ただろうか･･･とほほ
- 40 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/10(金) 01:22:05 ID:192miQHs]
- 今日で2週間。
体力が上がった実感はあるが、見た目も微妙に変わってきた。
体重は4～5kg落ちた。
imepita.jp/20070810/047150
- 41 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/10(金) 01:26:47 ID:antoR/o6]
- >>40
GJ！腰の肉が無くなってスッキリしたね！
つか、元から細くて羨ましいですｗ
誰か>>37を…
- 42 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/10(金) 01:28:05 ID:K3wezHxe]
- >>39
あたしも今日入隊！
半分位でダウン…
しかもできたとは言い難いぐちゃぐちゃフォーム
お互い頑張ろうね
- 43 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/10(金) 01:29:53 ID:Lpoo8ilc]
- >>40
ヒップが綺麗に上がってて素敵(*^^*)
- 44 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/10(金) 01:30:03 ID:2pRyTXak]
- >>37
おまい頭いいな。
休み休み燃焼時間を延ばすということだね？
そんな巧い話ないよな･･･と思いつつも
俺も知りたい。
- 45 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/10(金) 01:32:41 ID:RuX5MTyy]
- >>39 >>42
自分は40日強ビリってますが、
基本プログラム初日は55分の内容を
最後までたどり着くのに1時間半以上かかったけど、
今では通してやれる上に、9割以上の内容を使う筋肉を意識しながら
できるようになりますた。
続ければ必ずできるようになるので頑張って下さい。
（休んでもいい。だが必ず戻ってこい！ビリーのこのお言葉を忘れずに）
- 46 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/10(金) 01:34:51 ID:MP0Mcaex]
- 3日目終了。
すごいきつかった。あんな素早く動けない。
何とかポーズだけでも真似るように頑張った。
後、腕立てなどが腱鞘炎で手が痛くてできない。病院行くべきかな。。。
- 47 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/10(金) 01:39:20 ID:K3wezHxe]
- >>45
励ましありがとう。
仲間いっぱいっていいなぁ…(;_;)
しばらく基本を頑張ってみます！
- 48 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/10(金) 01:57:03 ID:192miQHs]
- >>37
個人的には運動は運動、休みは休みだと思っているよ。
体脂肪は運動でガーッと燃やして、終わったらすぐにクールダウン。
>>41
元が隠れ肥満ってやつだと思うよ。
ウチの怪しい体脂肪計だと20パーセント超えていたし。
まだ腰の肉残ってるからまだまだガンガル！
>>43
ありがとう！ヒップ周りも少し締まったかも!?
imepita.jp/20070810/069280
- 49 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/10(金) 01:58:32 ID:jc7DEkd+]
- >>48
もうちょっと上の方も頼むｗ
- 50 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/10(金) 02:01:44 ID:/f8bzSTH]
- 休みながらやっても消費カロリーは変わらないんじゃないの？
ただし心拍数を落とし過ぎないように、常に心拍ゾーンに心拍数を合わせ続けないといけないとは思う
あと、休むと筋肉が固まりやすいので、肉離れなどの故障はしやすくなるよ
だから、なるべく体（筋肉）を冷やさないようにしないといけない
- 51 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/10(金) 02:14:45 ID:192miQHs]
- >>49
もうちょっと上って何だよ～!?
imepita.jp/20070810/079090
- 52 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/10(金) 02:16:39 ID:7K7zl319]
- 一番右全力で自重ｗｗ
- 53 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/10(金) 02:16:42 ID:jc7DEkd+]
- >>51
3枚目がイイｗ
- 54 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/10(金) 02:16:46 ID:fgGTrtQX]
- >>51
おまｗｗｗ
下半身自重しろｗｗｗ
- 55 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/10(金) 02:20:43 ID:pKmeR+02]
- >>51
しゃぶらせろｗ
※当方女子大学生です
- 56 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/10(金) 02:27:38 ID:192miQHs]
- >>52-54
2枚目までは頑張ってたんだ・・・やはり前から撮るのはNGだな ＿ﾄ￣|○
- 57 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/10(金) 02:28:20 ID:Z5lg1ZDc]
- >>51
なんでおっきしてんだｗｗｗｗｗｗｗ
- 58 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/10(金) 02:40:16 ID:Vatu4SBu]
- >>49が上とか言うから、いらん所が上向いた訳だなｗｗｗ
- 59 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/10(金) 02:41:43 ID:jc7DEkd+]
- マジレスして良い？
あまりに足が綺麗だから女だと思ったんだよ～
- 60 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/10(金) 02:43:23 ID:TXtsJXpF]
- アッー！！
- 61 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/10(金) 02:45:23 ID:DR3qrY6C]
- あのテンプレはどこいったんだ？
シェリーが私ジャップから貧乳呼ばわりされるってやつ
- 62 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/10(金) 03:06:35 ID:Ec6JkRWU]
- >>51
オッキオッキ
- 63 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/10(金) 03:52:14 ID:jUZHl6q3]
- だが尻ならＳＪ新ＣＭの灰色のパンツはいた３８歳の主婦も強烈だぞ
すげぇでかくてまるくて白いラインがまるでＴバックみたいで目が釘づけになったｗｗｗ
- 64 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/10(金) 06:04:45 ID:w51FrkXU]
- 隊員たちが語る「長年ビリーズ･ブートキャンプをやってきたのにやった甲斐がなかった話」
シェリー 「あたしジャップから貧乳呼ばわりされてるんですけど・・」
ジュリアン 「そうですか。自分はあんな体型になりたくないって言われるっす」
エージェントスミス 「それがなにか？漏れなんて努力した結果あだなエージェントスミスですから」
ヒゲ 「ﾜﾛﾀ。漏れなんて印象ヒゲだけなうえに”最終”の固太りと同一人物疑惑かけられてますがなにか？」
ホンミ 「ちょｗｗｗｗぽまいらｗｗもちつけｗｗｗｗｗｗｗ」
- 65 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/10(金) 06:39:13 ID:HeUUODt+]
- 個人的な意見だけどビリーは１日～２日に１回が良いと思う。続ける事を前提だけど体の負担を考えると効率が良いような気がする。2ヶ月たって５ｷﾛ減で食事はそんなに気にせず食べても太らないよ。
- 66 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/10(金) 06:58:13 ID:A1rM7xJg]
- 今日の朝ブート基本完了しました。
最近暑すぎてやる気が出ない、やり始めれば最後まで行くし、
途中しっかりやる気にもなるが、なんせやるまでが必死
部屋が狭いので、朝、基本（エリートビリバン）、夜、腹筋を毎日しています、
時々夜は休みます、週1日ぐらい全休します。
1ヶ月ちょっとで体重５ｋと体脂肪５％ぐらい減ったけど、
162/７５/２５だったので、まだまだです。
とりあえず3ヶ月は絶対続けます、よろしくおねがいします。ビリー隊長・・・
- 67 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/10(金) 07:19:44 ID:6Ix2rqpO]
- 開始19日目25才158cm♀
毎日①と③or④やり続けて
58.4→56.4kg
体脂肪29.5→27.6％
になりました。
休息日をとった方が良いとあちこちで見掛けるので今日は休むことにしたのですが、これまで毎日続けてきて、今までの分が無駄にならないかと不安です。
こんな思いされた方、いらっしゃいませんか？
参考意見を聞きたいです。
- 68 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/10(金) 08:05:00 ID:2R81+Q/J]
- 私も休んだら今までのが無駄になりそうで毎日してましたが、たまには休息もと考え、今は三日やり一日休みとかにしてますよ。気分的に違うし、体重もやらないからと言って増えたりしませんよ
- 69 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/10(金) 08:34:01 ID:44+Oj3bT]
- >>68
やっぱそうですかね、なんか休んじゃいけないような気がして今日で41日休みなしです・・・。
- 70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/10(金) 08:38:21 ID:2scVtG0p]
- 朝ビリーして気分爽快
・・・と思ったら>>51！！！！しゃぶらせろ！！！！
- 71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/10(金) 08:41:51 ID:LazpbF9N]
- 昨日で35日（5周終了）
体重はほとんど変わらないが、家族に言わせると
お腹周りがすっきりして痩せたように見えるらしい。
自分でも脇腹がすっきりしたと思う。
今日からまた基本だー
- 72 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/10(金) 08:54:47 ID:XNLay/6O]
- キャッシュバックの用紙に
ボールペンで記入してしまったんですが
大丈夫でしょうか・・・・？
- 73 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/10(金) 09:01:55 ID:LW0txuQN]
- >>72
おｋ
それでキャッシュバックした例も書き込みあったよ
- 74 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/10(金) 09:13:18 ID:PS7j9Dch]
- >>48
ヒップラインがきれいだ
- 75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/10(金) 09:13:37 ID:XNLay/6O]
- >>73
早速の回答ありがとうございます
念のため鉛筆で上からなぞっておきました
- 76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/10(金) 10:11:39 ID:Rs2usslO]
- 「キャッシュバックの用紙にボールペンで記入してしまった」も
もうテンプレに入れたほうがいいんじゃね？
何人目だよ。
- 77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/10(金) 10:14:46 ID:2uP28872]
- 普通にボールペンで送ったばかりだ…
でもキャッシュバックなんて無くても良い
ビリーを経験したら1万5千円も高く感じない
キャッシュバック分をビリーに送りたい位だ
- 78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/10(金) 10:25:15 ID:EvvI0x5U]
- >>67
私は三日か四日やったら一日休みます。
五日目まで続けると、ﾓﾁ下がって動きがやっつけになるからやっても意味ないかなと。
んで、休むと何故かサイズダウンします。
- 79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/10(金) 11:09:32 ID:qdQoxdO0]
- 2週間でやっとウエスト90→88になった
先は果てしなく険しい道のりだ
- 80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/10(金) 11:29:43 ID:A5/OYPLd]
- >>37
心拍数維持が難しいから休まない方がいいと思う。
応用とかで心拍数あがりすぎるなら休み休みも仕方ないと思うけど、
それでも30秒くらいでターゲットゾーンから外れた。
- 81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/10(金) 12:07:34 ID:lPGCpFb9]
- 俺もボールペン・・・
- 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/10(金) 12:32:33 ID:LW0txuQN]
- >>76
テンプレ用
※キャッシュバックについての補足
Q:キャッシュバックの用紙にボールペンで記入してしまった、大丈夫？
A:大丈夫です、キャッシュバックきました、の報告有り。
Q:キャッシュバックの用紙を送ってそろそろ4週間経つのだが未だこない、騙された？
A:最長5週間目の報告有り、もう少し待ちましょう。待てない場合は直接ショップジャパンに連絡すべし。
こんな感じでどうだろ。
- 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/10(金) 12:41:42 ID:TXf4vVZl]
- >>82
キャッシュバックの用紙の仕様が７月発送分くらいから変更になってるっぽいので、
現時点で新型用紙のボールペン記載返金は未確認だと思う。
- 84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/10(金) 12:44:12 ID:LW0txuQN]
- >>83
A:大丈夫です、キャッシュバックきました、の報告有り。
変更↓
A:大丈夫です、キャッシュバックきました、の報告有り。（6月発送分まで、7月発送分は未確認）
- 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/10(金) 13:07:36 ID:TAPttMTW]
- >>35
ちょｗｗｗそれはおま（ｒｙ
- 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/10(金) 13:12:42 ID:8lM1zLfh]
- 最近隊長のしごきが快感になってきた。ビリバン使いながら「隊長！この汚らわしい僕をもっとしごいて下さい！」って叫んでる。もし隊長が「この豚！！」って罵ってくれたら僕は「ブヒッ」って言いながらさらに頑張れると思う。
- 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/10(金) 13:15:52 ID:/jCzmUhp]
- >>51
バックから思いっきり突いてくれませんか？しゃぶるのも先輩達から上手いと言われます！！(K大ラグビー部♂)
- 88 名前：隊長 mailto:sage [2007/08/10(金) 13:16:10 ID:PHW2FVUz]
- この豚！！
- 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/10(金) 13:18:13 ID:Sh1VVR98]
- ボールペンはもしかしたらダメな場合があるの？ 厳しいね
- 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/10(金) 13:29:49 ID:0MSQYzvf]
- その辺の判断はオークローン次第だからねぇ。
絶対に大丈夫とは言えないよね。
僕は切り替わる前だったからキャッシュバックされてたけど。
- 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/10(金) 14:44:02 ID:6IjRvn2t]
- 基本二日目。ふともも筋肉痛でイスに座るのも一苦労…orz
なんだか右アキレス腱も痛いし。
あたしだけかな、こんな体力ないの(´･ω･`)
- 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/10(金) 14:47:50 ID:DhpVPNIi]
- >>91
俺も二日目、三日目が一番筋肉痛きつかった。
でもそれを過ぎれば何ともないよ。
ただアキレス腱は痛くなかったような・・・
筋肉痛以外の痛みには気をつけて頑張って下さいね。
- 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/10(金) 14:55:24 ID:L5anFYqG]
- おれも筋肉痛になるのは初めだけだった。
今２周目2週目終わったところ来週は一日１回のところを2回やって効果がどうなるか試してみるつもり。
３周目終わったら報告してほしいというリクエストがあれば報告してみる予定
- 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/10(金) 15:08:03 ID:RBoj43pj]
- 私も二日目は筋肉痛で階段もきつかった。でも、ビリーは休みなしでできたよ。
不思議とやり始めると体が動くし、痛くもなかった。
- 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/10(金) 15:29:11 ID:gxEot9XL]
- うｐされると餅上がるけど、マジピザからまあまあの体型になったてのが無いな
自分マジピザだけどうｐする程変わってないからな(´･ω･`)
- 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/10(金) 16:39:46 ID:lPGCpFb9]
- >>90
ショップジャパンのカスタマーズセンターに電話したら
上から鉛筆でなぞれとのこと。
ボールペンだと機械では読み取れないことがあるとか。
- 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/10(金) 16:49:23 ID:LW0txuQN]
- >>96
テンプレ用
※キャッシュバックについての補足
Q:キャッシュバックの用紙にボールペンで記入してしまった、大丈夫？
A:機械で読み取れない可能性があるので鉛筆でなぞっておくとよい。既に送付済みの場合は機械の機嫌による。
Q:キャッシュバックの用紙を送ってそろそろ4週間経つのだが未だこない、騙された？
A:最長5週間目の報告有り、もう少し待ちましょう。待てない場合は直接ショップジャパンに連絡すべし。
- 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/10(金) 17:27:39 ID:2R81+Q/J]
- 三週間ぶりに応用やってみた。体から慣れてきたせいか思ってたよりは、こなせた。
- 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/10(金) 17:29:56 ID:EbFReg+d]
- 自分は７／３に用紙発送して、８／８にやっとキャッシュバックされたよ。
ついでにボールペン記入だorz
- 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/10(金) 17:39:54 ID:zKDiNPTk]
- スクワットをビリーの言う通りにきっちりやるかどうかでかなり結果が違うね。フトモモが確実に締まる。
- 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/10(金) 17:54:04 ID:THhOIpQn]
- でも、下げると膝が痛いんだよなぁ。
痩せたら、負担も減るんだろうか。
- 102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/10(金) 17:54:43 ID:cxqDTmLT]
- 最初、スクワットが全然できなった。
ひざをつま先より前に出さないでお尻を出すのが
すごく難しかった。
- 103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:ｓage [2007/08/10(金) 17:54:43 ID:YsD6069H]
- やっとやっと基本編（バンド無し）にスムーズについて行けるようになった！うれしい！
ここからステップアップしたいけど、ビリバン使用で基本編を続けるか
ビリバン無しで応用編にいってみるか迷ってます。みんなはどうしてるの？
- 104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/10(金) 17:59:56 ID:3Wwfy0ba]
- 久し振りに歯医者に行ったら先生にちょっと痩せた？って心配されたｗ
ビリー始めて３週目。
体重はほとんど変化ナシだけど確実に締まってきてるんだなー。
- 105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/10(金) 18:00:40 ID:9lZoceaM]
- >96
でもそうしたらSJのCMだって作り直すべきだよね。
あれは赤のサインペンで記入してるし。
むしろ鉛筆じゃいけない印象すらある。
用紙の仕様がどんな風に変わったのか分かりませんが…。
- 106 名前：sage mailto:sage [2007/08/10(金) 18:18:25 ID:Vh7BgIwj]
- 入隊して二日目。全然運動など何もしてないから筋肉痛が心配だったんだけど、私筋肉痛あんまりない…これって効いてないのかな？腕も少しｺﾌﾞ出来たけど、こんなにも早く筋肉ってつくものなんですか？？？このまま続けたら腕太くなっちゃうのだろうか。。。
- 107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/10(金) 18:20:49 ID:IORNRpRT]
- こういうのってご飯食べる前にやったほうがいいんですか？
- 108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/10(金) 18:21:35 ID:3Wwfy0ba]
- 食べて間をおかずにやったら吐くぞ。
- 109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/10(金) 18:27:14 ID:H+clqLdD]
- ヴィクトリー！！ヴォエェェェェェ！
- 110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/10(金) 18:27:22 ID:mt63BL1s]
- 食べながらやるべき
- 111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/10(金) 18:34:42 ID:643a4GF0]
- >>106
カロリー消費という点だけ考えるなら別に筋肉痛になる必要は無し。
- 112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/10(金) 18:39:00 ID:LW0txuQN]
- >>106
筋肉内に疲労物質が貯まってる（パンプアップ）一時的に太くなることもある。
筋肉痛が出てくるにはタイムラグがある、年齢によっては一晩で回復して筋肉痛に気がつかないこともある。
>>107
Q.ビリーいつやればいい？（食前？食後？朝？昼？夜？）
A.脂肪を燃やしたい方は、食前・朝、筋肉を増やしたい方は、食後・夜が良いといわれます。
一方、運動のタイミングでダイエット効果は変わらない、という専門家もいます。
食事の前後は最低30分?1時間は空けましょう。
テンプレやまとめ板も一度読んでみるといいよ。
- 113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/10(金) 19:07:06 ID:I3Gf/c5n]
- 今日で６日目です。
膝のすぐ上が痛いのだがこれって大丈夫？
多分スクワットでなったんだと思うんだけど
- 114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/10(金) 19:13:56 ID:gIjqLchm]
- ≫40
同じパンツじゃないとな～ダメだよ～Ｗ
- 115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/10(金) 19:33:36 ID:lnlKewHy]
- 中学の時からテニスやってて辞めたとたん、「腕が太い」って言われるようになって。
私自身、いつもコンプレックスで、いろいろと筋トレしてたつもりですが細くならなくて・・
ビリー７日目（基礎２回、応用を５回）ですが、二日目から腕が締まってきました。
今は気にしてた「振袖」もなく、タイトに締まってスリムになってきてます！
太ももはしなやかな筋肉が付いて逆に、膝から下はほっそりで自分で言うのもなんですがｾｸｼｰですｗ
遠距離の彼氏と一ヶ月ぶりに会ってプールに行く予定でかなり焦ってたのですが、間に合いそうです！
ビリー隊長に敬礼！！
- 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/10(金) 19:46:04 ID:RwAfDaUP]
- >>112
> 年齢によっては一晩で回復して筋肉痛に気がつかないこともある。
二晩経たないと気付かない場合もあるよw
- 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/10(金) 20:17:19 ID:lT69oXra]
- >>113
> 膝のすぐ上が痛いのだがこれって大丈夫？
ここに医者はいないので、大丈夫とは誰も言えない
ターボスレで、膝が痛いというほどではないけど違和感あると言った人が
住人の薦めで整形外科行ってレントゲン撮ったら、膝に水がたまってた
という事例があったくらいだから、ムリは絶対禁物
ビリーを中断して、痛みが引かないようなら早めに医者いけ
- 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/10(金) 20:19:22 ID:LW0txuQN]
- >>113
膝の上の筋肉ならほぼスクワットかツイスト等の中腰姿勢のエクササイズからくる筋肉痛でしょう。
痛みが続くならマッサージと休養、クエン酸も効くらしい。
ちょっと動いて痛くなくなるなら無理のない程度にビリーもおｋ。
- 119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/10(金) 20:21:56 ID:Y7lW29U+]
- >>103
私、やり始めて23日目だけど、ビリバン使用したのは初日だけで、後は一度もビリバン使ってないよ。
ビリバン使わないほうが、ちゃんとした動きができると思う。でも物足りないから最近ダンベル使ってやってる。
- 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/10(金) 20:29:48 ID:192miQHs]
- >>112
俺は年寄りだから次の日なんかじゃなくって、明後日に筋肉痛が出る・・・
ビリーは最初のうちもほとんど筋肉痛にならなかった。
>>114
イチイチ気にしてられるかっｗ
後の方が薄くって良く伸びて体型がモロに出る・・・危険
- 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/10(金) 20:30:59 ID:tqWH9n7F]
- >>109
吹いたｗ
- 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/10(金) 20:32:37 ID:c2v/J4j0]
- >>103
>>119
どっちでもいいと思うよ。
ダンベルだとジャブ等で肘、肩、首を壊す恐れがあるからそれだけ注意ね。
ビリバンは最初かなり負荷がキツいと思うけど、
チームビリーのようにしっかり体を伸ばせなくてもおｋ。
正しいポーズを意識しつつ、動かせる範囲で頑張ればいい。
むしろ伸ばそうとして鍛えるべき箇所以外の筋肉を動員しちゃうとNG。
例えばミリタリープレスで体全体を縦に揺さぶってしまうと
本来鍛えるべき上腕二頭筋への負荷が下がっちゃう、てな感じ。
- 123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/10(金) 20:35:39 ID:ZOMPSmY/]
- 今日、ビリーに合わせて買った体脂肪計の説明書を初めて読んだら
今まで大幹皮下脂肪率＝体脂肪率だと勘違いしてたのに気づいた。
大体９～１０％だったから、俺って結構凄くない？って勘違いしてた…
実際、表示切り替えボタン押したら１７％あったｗ
キャッシュバック全部、大幹皮下脂肪率を書いて送っちゃったよ
- 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/10(金) 20:44:49 ID:iV+N2NZQ]
- 肩から二の腕にかけの贅肉がハンパないので頑張って続けました。
ウエストは見事にくびれ、腹筋もいいかんじに！写真を撮って
全身をみると肩はすっきりどころかムキッウエストはホッソリで
なんだか上半身が逆三角形みたいになりました…。肩をすっきり
させるにはビリバンやダンベル無しの方がいいのかな。
- 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/10(金) 20:48:03 ID:LW0txuQN]
- >>124
ダンベルは重さによると思うな、ビリバンは低負荷の連続運動だからムキっとはしないと思うよ、
一時的にはパンプアップするかもしれないけどね。
無理に使うこともないけどね。
- 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/10(金) 21:30:49 ID:FySku8Oc]
- >>113
軍医というほどのものではありませんが、医学知識があるものから一言。
膝のすぐ上にあるのが膝を伸ばす筋肉の大腿四頭筋で、膝の皿（膝蓋骨）を
覆うようにしてその腱が脛骨に付着しています。
スクワットで膝を曲げた状態にすると、この筋肉に緊張をかけることになりますので、
入隊したばかりの方が膝を痛くするのはこのためではないかと思います。
痛みがあるときは痛みが引くまで負担をかけない、これがエクササイズを長続きさせる秘訣だと思います。
入隊から10日の新参者ですが、ビリーの「諦めるな！」の一言に感化されました。
体を休めることもトレーニングの一環だと思います。お互い頑張りましょう！
- 127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/10(金) 21:37:12 ID:KqaW8BVS]
- バームとかただの気休めだと思ってましたが自分が間違ってました
あれをビリーやる前に飲むようになってから二週間
体脂肪率の下がる速さが物凄く早くなりました
ずっと気にしていた腹のポッコリも目でわかるくらいへっこんできました
ちなみに僕は週６回応用と腹筋偏を毎日やっています
- 128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/10(金) 21:42:47 ID:KqaW8BVS]
- >>127
訂正
毎日→×
すいませんでした
- 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/10(金) 21:57:49 ID:MeJDWOp0]
- おお
一日目は最初の20分でバテバテだったのに三日目の今日は30分やっても余裕だ
毎日やってれば基本一時間ぶっ通しでできるようになるかな
- 130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/10(金) 22:03:34 ID:643a4GF0]
- >>129
なるなる。あっという間になる。俺ってやれば出来るじゃんと思えてくる。
そのうちビリーの動きが止まって見えるようになる。
- 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/10(金) 22:14:05 ID:DfPPGiFs]
- 応用久々にやったら、最初の方でバテバテ
明日は休めってことか…と思いながらも最後まで続けた
半分近く過ぎた頃、妙にテンションが上がって、
体がいたぶられればいたぶられる程元気に。
マゾい…
- 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/10(金) 22:18:28 ID:uDM23b9s]
- >>117
>>118
膝上痛いのはイス座るときとか階段降りるときだけだから
きっと筋肉痛なんだと思う
様子見ながら続けてみるよ、安心したありがとう
- 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/10(金) 22:32:27 ID:uDM23b9s]
- >>126
今気づいた、そうなのか。
さっき風呂でイスに腰掛けるのも一苦労だった…
けど休むと続かなくなりそうだから
落ち着くまでスクワットの類は控えめにしつつ頑張るよ！
- 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/10(金) 22:37:11 ID:whYrtG5f]
- >>130
話しかけたりして何気にビリーが一番さぼってるからな
- 135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/10(金) 22:47:26 ID:8KLgTjMl]
- 初めて腹筋プログラムやったけど、意識の仕方が難しいなこれ。
何より合間合間にはいるツイストがきつい…
あの動きだけは何故か胸がぎゅっと苦しくなる。
- 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/10(金) 22:49:50 ID:nukpiA+U]
- 初めて腹筋編やった。
立ってやるバージョンは結構できた…というか
やり方が難しいので、効いてないのかもしれない(´・ω・`)
腰くねらすやつとか、脇腹に効いてるのあれ？自分が下手なのかな。
ツイストも正直、あんなに長時間だったのにヒャッホイ！って感じで
楽に出来てしまう。シェリーとかもっと痛そうにやってるよね？
けど寝転がるバージョンは３分で死んだorz
続ければ出来るようになるかな。
しゃがんだときの浮き輪肉が無くなるまで頑張る！ビリーについてくぞ！
- 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/10(金) 22:57:09 ID:08cDKLYm]
- 腹筋プログラムの腰ウネらすやつは 腰を上げてる方でなく 軸足側の脇腹に効いてくるｗ何故だ。
ツイストは一ヶ月頃からゴリゴリきつくなってきた。
- 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/10(金) 23:08:11 ID:qJ8vtW/R]
- 腹筋プログラムの立ってやるやつ、片方しか効かなかったりする。
- 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/10(金) 23:21:37 ID:gxEot9XL]
- 腰クネ腹筋は指で動いてる筋肉の場所を確かめながらやるときく。
- 140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/10(金) 23:26:09 ID:7K7zl319]
- ツイストやると横隔膜が動かされるのか、空気が勝手に肺に出たり入ったりするｗ
- 141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/10(金) 23:55:26 ID:K3wezHxe]
- 入隊２日目
昨日は基本半分でダウンしけど今日はフルで頑張ったよ。
フォームはぐだぐだだけどさ…まだまだ頑張る
ｳﾞｨｸﾄﾘｰまでいくと快感！
- 142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/11(土) 00:09:14 ID:gsYSuF1N]
- 脂肪燃焼が妨げられると聞いて暫く禁酒
夏季休暇記念で酒呑んだんだが
我慢できずに基本
きついきつい
しにますた
- 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/11(土) 00:22:11 ID:4o7WDqXP]
- ビリー初めて1ヶ月ぐらいだけど、
数年前突然でき始めたデコルテと背中の
にきびってゆうか吹き出物みたいなのが直ってきた気がする
ビリーってそんな効果もあんの？
- 144 名前：sage [2007/08/11(土) 00:49:03 ID:hshma3X1]
- 入隊１０日目
腕立ての時正面下方から楽しそうに覗き込む娘（２歳）
そんなに必死な顔がおもしろいかい？我が子よ
そんな娘に脱力しながらも頑張ってるんだが
今日から連休に入った旦那に、ビリってるのを見られるのが
酷く嫌だと言うか 恥ずかしい
- 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/11(土) 01:02:12 ID:XqcXcVM0]
- >>143
自分はビリー初めて４日目だけど
顔にぽつぽつできてたニキビが直った
自分なりの考えだけど
汗と一緒に毛穴の汚れが流れていってるんじゃないかな
- 146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/11(土) 01:06:58 ID:8ROWGPs4]
- ブルーデイが近くて足腰だるかったから
やる気になれなくて３日間休んだけど
うん○が出なくて苦しくなってきたので
ビリーやってみたら大量に出たｗｗ
ビリー始めてから便秘解消されたけど効果ありすぎ＾＾
あれが始まったら当分出来なくなると思うと鬱だぁ＞＜
- 147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/11(土) 01:24:02 ID:Pu2ZKzrw]
- ビリーはじめて二週間。
食事制限をしていなかったので体重は減るどころか逆に増えたが、でも少し
ひきしまった感がある。
しかし、ビリーやるとめちゃくちゃ喉が乾く。1リットルのウーロン茶を半分以上
飲んでしまう。
- 148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/11(土) 02:04:34 ID:S4T6/LVn]
- 入隊して約６週間だけど、一度も応用してないしバンドも
使っていないので初心者って事で…。
♀30代 156cm 51kg ウエスト70cmのまま、数字的には
何の変化も無いまま40日が過ぎ、美肌効果や楽しさはあっても
さすがにモチベーションが保てなくなってきてた。
一昨日体重を測ったら52kgに増えてて、もう泣きそうだったけど
なんとなくさっき体重計に乗ったら49.5kgｷﾀ－(ﾟ∀ﾟ)－!!
慌ててメジャー出してきてウエスト計ったら68cmに落ちてた（泣）
嬉しい…なかなか効果出にくい人いるかもだけど、努力は
絶対自分を裏切らないから頑張って！私もまだビリー続けます。
- 149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/11(土) 02:15:49 ID:RsgR5gQ8]
- うーん、それは水だね。水分。明日戻っても気にしないことだね。
それより、ウエストが減ってないのが気になる。
きちんと腹筋やウエスト周りの動作ができていないのではないか？
あと、バンドも使ってないのだし、別にたいして違いは無いので、
明日応用をやりたまえ。腹筋と最終は明後日やりたまえよ。
- 150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/11(土) 02:40:58 ID:LWksEk5D]
- 応用がどうしても苦手。
気合入れてやってみると次の日から1週間くらいビリー自体嫌になり脱走。
そしてそろそろやるか、と基本やって段々やる気になって応用やるとまた（ry
あー応用・・
どうすればあなたを好きになれる・・・
- 151 名前：ワンモアセッ mailto:sage [2007/08/11(土) 02:57:28 ID:HSqDsxBD]
- ビリーの寝てやる腹筋をやるときやバタフライ（真横に腕をやってぐるぐる回すやつ）をするとき何で首が腹筋より先に参ってしまうのだろう？
- 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/11(土) 02:59:17 ID:PKVg859A]
- >>148
良かったね！
でも、今まで何の変化も無かったって事だけど、
引き締め感とか、体のラインの変化は感じてなかったのかな。
- 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/11(土) 04:04:59 ID:Cg1dTCc4]
- >>150
ごめん。応用が一番好きです
- 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/11(土) 08:45:22 ID:ysQ0uQ1Q]
- >>147
ただのお茶では飲んでも全部・・・排出
- 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/11(土) 08:47:08 ID:T7EWKYYA]
- >>150
別に応用にこだわらなくてもいいんじゃないかな。
基本だけでも続ければ効果あると思うよ。
- 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/11(土) 09:45:20 ID:aFMrKezJ]
- ビリーを久しぶりに腹筋でやってみたが楽になっていたな
- 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/11(土) 10:16:56 ID:sqqSZoaD]
- ２～３日に１回位のペースでやってます。
最終以外を気分によって変えてしてますが、こんなやり方は効果ないですか？
- 158 名前：148 mailto:sage [2007/08/11(土) 10:33:55 ID:4EyPJbn1]
- >>149さん
水ですか…水分は一日３リットル採るのですが、いまいち
代謝が良くないのでしょうか？
大食漢なので、胃が大きいのかもしれません。
腹筋、苦手です。状態を起こす系のメニューが全くと
いって良いほど出来ません。
>>152さん
ありがとうございます^^
ビリーは開始して二日目くらいから背中が引き締まったり
肌がきれいになったり、胸が大きくなったりと
驚きの連続で、見た目の変化はすごくあったんです。
なのに数字が変わらない、ウエスト変わってないのに
以前入らなかったジーンズがするする入る、などという
不思議な現象が起こっていました。謎です…
- 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/11(土) 10:36:54 ID:pORFrx1v]
- ビリーした次の日から3日くらいふくらはぎが太くなる。
31センチ→33センチ。
その間はマッサージしても戻らない。
4日目くらいにすっとも戻るんだけど
それがイヤでやるのをためらってしまいます。
毎日やれば太くならなくなるのか、
それとも太いままになるのか…。
- 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/11(土) 10:41:23 ID:T7EWKYYA]
- >>157
まずアナタのスペックとビリー歴を、どんな効果を期待してるかにもよります。
>>159
シェリーのふくらはぎを太いとみますか？
- 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/11(土) 10:47:48 ID:ZyE3qrIf]
- >>158
皮下脂肪太りならさもありなん。
ウェスト周りの脂肪が一番厚いからももの肉より落ちるのが遅いだけでは。
ジーンズの履き心地ってももに左右される気がする。
皮下脂肪は落ちるの遅いから焦らず三ヶ月以上やるつもりくらいでいればいいと思う。
- 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/11(土) 10:56:50 ID:LoMJ84G9]
- よく分からんが普通にスクワットやるのとどこが違うの？
- 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/11(土) 11:25:11 ID:ysQ0uQ1Q]
- 腕の動き以外は普通のスクワットだよ＞ビリー
- 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/11(土) 11:29:48 ID:D6ZiGH5k]
- >>158
水3リットルは取りすぎでは・・・。
- 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/11(土) 11:49:08 ID:wqbG58/g]
- 体重が増える話があったが、お茶飲み過ぎ。
単純に流した汗より飲んだ水分が多ければ太る。
あと普通のスクワット、が膝がつま先より前に出ない、というものであれば、ビリーのは普通のスクワットだ。
- 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/11(土) 11:53:19 ID:sOM3y/Ly]
- 既出だったらゴメン
フットボールアワアー岩尾 ビリーズブートキャンプ７日間チャレンジ
www.nicovideo.jp/watch/sm770097
- 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/11(土) 11:55:35 ID:f1hTXtcu]
- 左の股関節を痛めてしまった…
スクワットの時に低くしようと思って
足開きすぎたのがまずかったのかな？
- 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/11(土) 12:05:27 ID:y6J6gn3v]
- 脹脛に効くのってどれ？
太ももやお尻はワンワンシッコが効いてる感じするけど
脹脛ってイマイチわからない
- 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/11(土) 12:33:30 ID:Mekhub0i]
- 体重は１ヶ月前と変わらないのだけど、若干締まった気がしないでもない。
洗ったジーンズを履くと以前はパッツンパッツンだったのに
今はパッツンパッツン感がない。
こういうことがあると、もっとがんばろう～と思えるヨネ。
- 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/11(土) 12:34:06 ID:W9n7Epg8]
- いつも水ばかり飲んでる。お茶はあまり飲まない。
前に健康診断のとき、医者に、お茶は体内であまり反映？されないから水を飲むようにって言われた。
だからビリーしてる以外でも、毎日１㍑くらい飲んでます。
だけど、やっぱりポカリとかアクエリなどのスポーツ飲料のほうがいいのかな…
- 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/11(土) 12:36:54 ID:dTAndzKO]
- 2週間くらいビリーバンド無しでやっていて一昨日からビリーバンド
付けてやったけどかなりやばいね。こんなにきついとは思わなかった。
腕がかーーーと熱くなってやばいんのなんの。痛過ぎる。
- 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/11(土) 12:40:46 ID:T7EWKYYA]
- >>171
でもその痛みはすぐ回復するでしょ？
- 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/11(土) 12:47:29 ID:ysQ0uQ1Q]
- >>171
アミノバリューとかVAAMとか。
- 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/11(土) 12:49:31 ID:b1/BXZcs]
- >>170
ポカリやスポーツ飲料は「汗をかいたあとの水分補給」にはいいけど
普段の生活で飲むには適してない
ポカリは病院で処方する点滴と成分が一緒なんだが、点滴は日常的にするもんじゃないだろ?
それと一緒
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/11(土) 12:51:23 ID:PTtFkjjk]
- >>158
起こすのができないなら
反対に体育座りをして上体を倒していってみるといいよ
お腹に効いてるなってところでキープ。
休んで見てるより、ビリーも言ってる通り常に動くこと。
- 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/11(土) 13:01:10 ID:XqcXcVM0]
- ビリー始めて５日目だけど
お腹に力いれたら胸の下の
部分が堅くなった気がする。
これって効果でてるってことかな？
- 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/11(土) 13:03:12 ID:n1mpDjZV]
- これって動きすぎると悪いとかある？
基本をやってみて動き足りないからもう一回とか、さらに腹筋とか。
楽しいよな～。
- 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/11(土) 13:05:19 ID:7xytjO0w]
- 既出？
「ビリー隊長」第2弾出る！
headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20070811-00000010-gen-ent
- 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/11(土) 13:10:34 ID:dTAndzKO]
- >>172
やっている最中は半端なく痛いです。
アンメルツを目の周りに付けられてかーーーーとするような熱さです。
- 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/11(土) 13:12:28 ID:boO7a1W5]
- ポカリの粉五倍薄めがいいと聞いた
- 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/11(土) 13:13:32 ID:JijLpjrB]
- ようやく三週間継続
仕事の都合なんかで２日やっては休みを繰り返してきましたが74㌔→69～70㌔になりました
腹と背中のムダ肉がいくらか落ちて油断するとズボンがずりおちるｗ
ワンコのお陰でケツ肉も若干落ちたようで長時間座っててもアナ周りが蒸れなくなりますた
- 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/11(土) 13:16:14 ID:8SPJZRMq]
- >>178
残念ながら、既出ですよ。
- 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/11(土) 13:21:40 ID:W9n7Epg8]
- >>174
ありがとうございます。
運動した後は、塩分が失われるから、水よりも、ポカリなどのスポーツ飲料を補給したほうがいいですね！
点滴と同じようなものだとは知らなかったです。
- 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/11(土) 13:24:36 ID:98Ps4FfS]
- いやー、飯がうまいのなんの。
何食べてもおいしくて幸せ。
あと、冷房効きすぎがつらくなくなった。
- 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/11(土) 13:28:59 ID:oaa1nj5N]
- 水に天然塩を一つまみ溶かしたので充分なのに。
- 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/11(土) 13:30:28 ID:T7EWKYYA]
- >>185
水に梅干だとさらにクエン酸も摂れる。
- 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/11(土) 13:35:53 ID:dTAndzKO]
- この時期ってクーラー付けてやってますか？
それとも扇風機？
- 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/11(土) 13:39:52 ID:T7EWKYYA]
- >>187
クーラーがっつり、でも汗ドバ。
- 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/11(土) 13:42:38 ID:XqcXcVM0]
- >>187
クーラー付けず部屋も閉め切ってる
- 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/11(土) 13:45:11 ID:dTAndzKO]
- >>188
クーラー付けても汗ドバですか！
>>189
サウナ状態でビリーですか。凄いですね。
いつも扇風機だけでやっていたので参考になりましたでがんす。
- 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/11(土) 13:49:50 ID:a+Q52aOy]
- >>190
ジムではエアコン効いてるんだし、別に気にしなくて良いと思うぞ
ついでに、汗の量は脂肪の燃焼と関係ないから。
- 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/11(土) 13:52:11 ID:F7qLJBJo]
- 腕がムキムキになってきた気がする…
華奢になりたい場合には向いてないのかな？
- 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/11(土) 13:54:19 ID:T7EWKYYA]
- >>192
ビリバン使わず、腕立ても無しか全て膝着きでどうぞ。
- 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/11(土) 14:22:08 ID:fEpxSztQ]
- 腹筋プログラムの最後のストレッチの所で腹筋の筋肉を伸ばす所あるけど､全く伸びない… モモしか伸びない… 同じ人います？？？？
- 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/11(土) 14:33:54 ID:zayEubv3]
- 腹の脂肪を減らしたい場合はどれを重点的にやればいいですか？
とりあえず基本は頑張って続けてますが
- 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/11(土) 14:36:18 ID:cKWUhvk7]
- >146
ビリー初めてまだ２日目だけど、せーり中ってビリー休んだほうがいいんですか？
- 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/11(土) 14:57:20 ID:c6o3hgQz]
- エアコンありなしもテンプレのサウナスーツあたりに追加しよう。
- 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/11(土) 14:58:23 ID:c6o3hgQz]
- >>196
自分の身体と相談で。
- 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/11(土) 15:01:28 ID:T7EWKYYA]
- >>196
>>3
www.web-doctors.jp/q_pregnant/20010925-8.html
- 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/11(土) 15:04:30 ID:T7EWKYYA]
- >>195
基本的に部分痩せはできない。
筋肉を締めることによって、見かけは締まって見えることもある。
www.web-doctors.jp/c_method/bubun_yase.html
まとめwikiのFAQ読もう。
- 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/11(土) 15:05:03 ID:T7EWKYYA]
- >>194
ブリッジしれ
- 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/11(土) 15:08:52 ID:T7EWKYYA]
- テンプレ補足
Q.サウナスーツ着てやった方が効果が出ますか？
大量に汗をかくので一時的に体重が落ちることはありますが、体内の水分量が減っただけで
脂肪が落ちたわけではありません。水を飲めばもとに戻ります。
特に暑い季節にサウナスーツを着ながらやると、体温が上がりすぎて熱中症にかかったり
バテて十分なトレーニングが出来なくなる怖れがあり、脂肪燃焼にとっては逆効果です。
体温が高まりすぎて、脂肪分解酵素リパーゼの働きが悪くなるという説もあります。
かならず涼しい格好で行ってください。
同様にクーラー、扇風機も有効です。
- 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/11(土) 15:35:24 ID:PKVg859A]
- ポカリスエットというか点滴みたいなもん（経口補水塩）の作り方
250ccの水に、砂糖小さじ1 塩小さじ1/8
脱水症状の時（下痢した時とかも）にお勧め。
- 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/11(土) 15:37:38 ID:17VT22CE]
- めがねがずれるのが悩みだ
- 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/11(土) 15:44:16 ID:EpORY+1A]
- 覚えてしまえばメガネいらないわな
- 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/11(土) 16:01:36 ID:24oVeF0y]
- メガネはずれないが、汗が出すぎて目に入って結構困る。
泣く泣く一時中断するのが辛いぜ。
- 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/11(土) 16:32:29 ID:YZfHhMf6]
- >>206
テニスプレーヤーみたいにヘアバンド着ければ？
リストバンドみたいな。
- 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/11(土) 16:36:18 ID:onJpR9FF]
- タオルを巻くだけでもOKだべ
- 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/11(土) 16:44:02 ID:4EykAGlw]
- 軽い気持ちで始めたビリー。
ヨガマット、手袋、スポブラ、タンクトップ、タンパン、サポーター。
こんなに買ってしまった。そして今度はヘアバンドか…
恐ろしいくらいハマッてしまった
- 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/11(土) 16:46:51 ID:dTAndzKO]
- >>191
なるほど。そういやジムもクーラーとか効いていました。
またまた質問して悪いのですが、
腹筋プログラムありますよね。あれをしていると何故か乗り物酔い
みたいな感覚になるのですがそんな人いないですか？
ちなみに腹がプヨプヨだからなるんですかね？
- 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/11(土) 16:46:55 ID:Em39fRX1]
- >203タソ
こないだTVの熱中症対策でどっかの医師が言ってたよ。
５００ｃｃの水に３本指でつまんだ塩をいれるのがいい、と。
（おとーさん指、おか～さん指、おに～さん指です）
小さじ1/8よりはかりやすいかも・・・です。
お砂糖は好みでいいんでね?
- 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/11(土) 16:47:17 ID:T7EWKYYA]
- >>209
そしてエリートを買いTae-Boまで・・・
お前は俺か！
スポブラは必要ないけどｗ
- 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/11(土) 16:49:30 ID:OllNYN9U]
- >>206
私もしたたる汗対策で額にタオルを巻くようになった。
顔に汗が流れないし、髪振り乱すこともないのでエクササイズに集中できる。
でも、首や腕の汗対策のためもう一枚タオルを用意するとなおいい。
それにしても洗濯物が増えますなぁ…
- 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/11(土) 16:53:09 ID:KektdvGU]
- >>209
そして毎日２㍑のコントレックスとVAAMパウダーと
全身ウツル鏡とカラダスキャンの体重計と。。。
もうすぐ 「どうだ水着」を買いに走る予定
- 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/11(土) 17:03:15 ID:i0bWXVXy]
- 基本一回終了、あと30分後に2回目突入しまーす
- 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/11(土) 17:06:00 ID:8SPJZRMq]
- 基本2回やる時間あるんだったら
基本＋腹筋、応用＋腹筋でローテーションした方が効率良さそうだが？
- 217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/11(土) 17:10:33 ID:i0bWXVXy]
- 全部2回やって普通の2倍やるんだよ
別に効率なんて興味ねえし
- 218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/11(土) 17:17:04 ID:4EykAGlw]
- >>212>>214
みんな同じなんだｗ
やっぱり鏡は必要だよね
田舎だから夜やるときはカーテンオープンにして、
ガラスに映してやってるけど見づらい…
できてるつもりでも意外とできてないもんだし、
きちっとしたフォームでやった方がいいに決まってるよね
- 219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/11(土) 17:17:43 ID:8SPJZRMq]
- まぁ、人それぞれだからな。ご自由に。
- 220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/11(土) 17:37:28 ID:jWDiAA5D]
- なんかすげ～ツワモノがいるなw
- 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/11(土) 17:45:22 ID:BDCb0jE7]
- ＞２０９
ﾅｶｰﾏ(･∀･)ﾉ
- 222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/11(土) 18:13:12 ID:yrIrac9Q]
- 開始2週間。
成果は体つきを見ると現れてるんだが、
未だに、基本、腹筋、最終をノンストップを終える事ができない…
いつも2,3回一時停止押して休んでしまう。
最近は全く運動してなかったが、高校まで運動部の27歳♂。
このスレを見ると女性でも毎日フルでやっている人がいるからすごい。
俺が体力ないだけなのか…
- 223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/11(土) 18:15:44 ID:CKkpwsLp]
- >>222
eeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee
- 224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/11(土) 18:16:33 ID:lag8EShF]
- バンド使っての左右のコンバットキックで、
ﾁｿﾁｿが、ちょうど交差するところに来てしまい、
挟まれて痛いのは漏れだけ？
- 225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/11(土) 18:23:04 ID:dKxAntxE]
- >>224
続けてればその内痛みが快感に変わる
- 226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/11(土) 18:27:17 ID:b3JCHGOz]
- >>222
動きの質にも寄るんジャマイカ？
男と女じゃ絶対的な筋肉の量が違うから動きも質の違う。
女が何人かやってるのを見たことあるが、ほとんどの奴がタコ踊りだった
- 227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/11(土) 18:28:46 ID:i0bWXVXy]
- 2回目完了。
感想。基本2回目は腕立て伏せと腹筋以外は普通に出来た
- 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/11(土) 18:29:13 ID:dTAndzKO]
- >>222
一時停止しているだけ良いと思いますよ。
自分は自分が一時停止してる事がある・・・。
- 229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/11(土) 18:53:10 ID:jFAkuQNK]
- 基本のブリッジしながら腰を持ち上げるとこで毎回二の腕がつる
ここ以外は全く平気なのに
そういうときは別の運動でもいいのかな？鍛える筋肉が変わっても問題なし？
- 230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/11(土) 18:55:39 ID:W9n7Epg8]
- >>222
私は一応ノンストップでやってるけど、コンバットキックのスピードアップは、動きがへにゃへにゃになってる；
てか、コンバットキック、シェリー達のように、なかなかビシッと決まらない。
いつもよろけたり…
軸足でしっかり踏ん張らないと駄目っすね。
- 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/11(土) 18:58:32 ID:wGtAO1WC]
- 私もキックなんていつもふらついてたけど、昨日旦那に大分形になってきたなと言われて、嬉しかった。日々の積み重ねだよ。
- 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/11(土) 19:00:30 ID:HKx+853q]
- 畳一畳分でおｋって言うけど、スライドキックとか結構横に動くから一畳分じゃ足りないよな
こないだはうっかりプリンターを蹴っ飛ばしてしまった
- 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/11(土) 19:11:34 ID:I/4McBA1]
- 俺はフィットネスシューズくらいだな、ビリー用に買ったのは。
鏡は全身鏡をテレビの隣に置いた。手袋は無いから欲しい。
>>226
タコ踊りﾜﾛﾀ。でもタコでも何でも続けば良いんじゃないのかね。
無理にきつくして散発になったりやめたりするほうが問題だ。
- 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/11(土) 19:20:35 ID:997cl/an]
- ビリーバンドきつすぎて500gのダンベル買ってしまった。
いい具合に負荷かかって心地良い疲労感が。
- 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/11(土) 19:36:35 ID:sWpcm+hp]
- >>232
(・∀・)人(・∀・)ﾅｶｰﾏwww
- 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/11(土) 19:54:04 ID:zRr59gsJ]
- >>194
私はどこも伸びてる感じがしないんだよね…
でも、前スレで、自分では伸びてる感覚はなくても
やれば筋は伸びているはずだからダイジョブって回答があったよ
やらないよりは良いと思う
でも、心配なら自分にあった（効いていると実感できる）ストレッチを探すのもいいかも
- 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/11(土) 20:06:44 ID:00R6Pgba]
- 学生時代、部屋で尾崎豊を聞きながら、
「自由っていったい何だーい。どうすりゃ自由になるかーい！」と絶叫して歌っていたら、
部屋の外からドンドンドン。
母ちゃんが、
「あんたが学校行かないと、あたしゃ自由になれいんだよー！！」と絶叫された。
【超爆笑】腹がちぎれそうなほど面白い話Vo.1
hobby9.2ch.net/test/read.cgi/owarai/1186705043/
- 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/11(土) 20:38:32 ID:Akbb2jA6]
- ４日続けてやって２日休んだけど今日から復活する！
それよりもやってる途中で喉が渇くから水分補給してるんだけど、
お腹の中でタプタプなって気持ち悪い。
水分補給を少し我慢すべきなのかタプタプを諦めるべきか。
- 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/11(土) 20:42:24 ID:4i5uPDns]
- >>238
次の動きに移るときなど喉が渇く前に定期的に一口二口こまめに飲むといい。
一気にごくごく飲むとお腹がタプタプして腹筋系がつらくなる。
- 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/11(土) 20:55:03 ID:deWRaxcs]
- 朝にやったほうが脂肪が燃えると分かっているのですが朝はバイトなので昼か夜しかビリーできません。でも昼や夜だったらいくらビリーしても脂肪減らずに筋肉がつくんですか??
そのせいか一ヶ月立っても見た目、体重共に変化ありません。やたら汗かきになっただけです。昼や夜でもブァーム飲めば脂肪燃焼できますか？
- 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/11(土) 20:55:07 ID:Akbb2jA6]
- >>239
おお、ありがと！
確かに喉が渇いてからゴクゴクやってた。
今日は乾く前に一口飲むようにやってみます。
- 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/11(土) 20:56:58 ID:I/4McBA1]
- ヨガマットを注文してしまった・・・ブートキャンプにはちょっと小さい気もする
- 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/11(土) 21:00:17 ID:OllNYN9U]
- >>238
あと、口にする水分の質が重要ですね、
つまり、真水やお茶ではなくポカリスエットやアクエリアスなど、
吸収の早い水分をこまめに取ることです。
体がだれず、エクササイズが終わったあとの疲労感も残りません。
私も昨日から実践してますが、効果がありました。
- 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/11(土) 21:01:29 ID:SmYBthyX]
- 入隊５日目です。
やっと基本が形になってきました。
しかし筋肉痛がヒドイ(>_<)
ビリ友から始める30分ほど前にアミノ酸を飲むと筋肉痛にならない
と聞き、ためすとホントに楽!でもビリーの効き目が落ちるって事は無いのでしょうか?
- 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/11(土) 21:05:22 ID:34IOPT+O]
- スピードの速い動きは 付いて行くのを諦めて 自分のペースでゆっくりと
筋肉の動きを感じつつ やるのが一番いいと フォームも崩れずにいい
- 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/11(土) 21:13:06 ID:I/4McBA1]
- www.otsuka.co.jp/product/amino-value/
- 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/11(土) 21:19:25 ID:zcQDZGwV]
- ヨガファイヤを習得してしまった・・・ブートキャンプには無関係な気もする
- 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/11(土) 21:26:09 ID:jWDiAA5D]
- >>224
いやいや、君だけじゃない。俺もきっちりはさまって痛いよ。
ビリーは俺より巨根そうだけど、クロスの位置が違うね、
足の長さの違いかorz
- 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/11(土) 22:03:15 ID:q7MULfZL]
- >>243
吸収の早い水分は体質や年齢によっては、心臓への負担も上がるぞ
- 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/11(土) 22:04:07 ID:rIsGHwRN]
- 以前何かで、「一度膨らんだ脂肪はたとえ痩せても膨らんだことを忘れていない」と
読んだ記憶があります。リバウンドのことだったと思いますが
私は昔、ただ食べる量を減らしまくって158ｃｍ55キロ→2ヶ月で40キロに落としたことがあります。
少しずつリバウンドして結局57キロになり、ビリーを始めて1ヶ月半で2キロと３％落ちました。
41歳という年齢もありみるみる減るとは思っていませんが、過去の過激な減量のせいで
もうこれ以上痩せることは無理なのかも!?と、不安です・・・。
リバウンドを乗り越えてビリーで成功した方いますか？
- 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/11(土) 22:10:51 ID:pNVitHEG]
- アパートだと、やっぱり下の階に迷惑かな？
で、購入迷ってます。
- 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/11(土) 22:13:25 ID:yGgxk5c0]
- 7日間プログラム通りにやりますた
辛かったけど徐々にクセになってきた…
休みを作った方が良いと聞いたので今日はお休み(´・ω・｀)
でもなんとなく気持ち悪いので軽くショコってきますﾉｼ
それにしても運動しないと気持ち悪いなんて一週間前の自分では考えられない…
体重の変化はまだ無いけどビリーに感謝!!頑張って続けるぞ～
- 253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/11(土) 22:15:08 ID:i0bWXVXy]
- ショコってきます
↑なにこれ
- 254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/11(土) 22:16:10 ID:997cl/an]
- >>251
下に響きそうな動きのところはスクワットやツイストに切り替えてやってるよ
- 255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/11(土) 22:23:22 ID:nWVnPlae]
- >>254
しょこたんのモノマネしてくるってことだよ
- 256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/11(土) 22:27:37 ID:i0bWXVXy]
- 踏み台昇降じゃないの？
- 257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/11(土) 22:29:38 ID:yg21V2kk]
- >>250
大丈夫ですよ。食事の量はあまり減らさず質を変えて気長にやれば。
無理な食事制限でダイエットすると、元に戻った時は前より醜い体系になるからショックですよね。
反対にマッスルメモリーというのもあります。鍛えた筋肉も記憶してます。
脂質を減らしてバランスの良い食事を摂り、決して短期間で痩せようと思わないこと。
急激に痩せてもリバウンドするし、皮も余るしで後悔することになる。
ダイエットが成功したら運動を止めて食べまくると考えてる人は一生リバウンドと付き合うことになりますが・・・。
- 258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/11(土) 22:29:51 ID:yGgxk5c0]
- >>256
ごめんなさい、それです(>_<)
- 259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/11(土) 22:33:41 ID:7I/VK1nb]
- >>250
ビリーだけで痩せたいならそのまま続ければいい
痩せたままでいたいならリバウンドしない体作りをすればいい
>>257さんのアドバイスのほうが参考になるだろうけど・・・
リバウンドしない体作りは日常生活（食生活など）の改善じゃないですかね？
- 260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/11(土) 22:49:48 ID:Akbb2jA6]
- 基本＋最終やってきた。
最初ほど疲れなくなってきた。
>>243
始める30分程前にヴァームゼリー＋アミノ酸サプリを飲んで運動中はボルヴィック飲んでます。
今度スポーツドリンクも試して見ます。
- 261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/11(土) 22:56:11 ID:ZyE3qrIf]
- >>250
リバウンドの仕組みをそもそもきちんと理解した方がいい。
痩せたら週二回とか自分の筋肉を維持できる範囲で運動してれば運動でやったダイエットはリバウンドしない。
食べないダイエットは一方で筋肉と基礎代謝量を落とすだけだから簡単にリバウンドする。
- 262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/11(土) 23:16:51 ID:zcQDZGwV]
- １時間歩いてきた
さて腰をひねる作業に戻るか…
- 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/11(土) 23:45:31 ID:1gmltaTi]
- 昨日から始めた初心者です。
ビリーって「1ヶ月」を目安にプログラムが組んであるみたいなんですが、
2週間で結果を出したいんですが、休む日数とやるメニューをどのように組んだらいいでしょうか。
経験者の皆さん、どうか教えてください。
- 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/11(土) 23:51:57 ID:qgGe8xYa]
- バンドをはずしたら親指立てて、
喜ばないとだめなんでしょうか？
- 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/12(日) 00:00:01 ID:mZjyfeDe]
- 腹筋プログラムってのは腹筋にしか効果ないんですか？
そうだったら他の奴やった方がいいんですかね
- 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/12(日) 00:04:16 ID:XxCFYPJ+]
- <<264
笑えた。
バックで踊っている人たちはサクラは別として
ナチュラル・ハイなんだろう。
脳内麻薬出まくりみたいな。
- 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/12(日) 00:07:57 ID:g6OxmbG1]
- >>265
腹筋に重点的に効果があったら
どうして他の奴をやったほうがいいんですか？
- 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/12(日) 00:14:32 ID:tzwqVgpV]
- >>263
２週間で効果を出したいなら一週間プログラムプラス何かをやらないと絶対に無理
２週間で結果をだしたいくせに休みを入れるとは何事だ
- 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/12(日) 00:18:01 ID:CDQx3eR2]
- >263
2週間水だけで過ごせば結果出るよ
- 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/12(日) 00:18:13 ID:XxCFYPJ+]
- >>267
誰でも絞りたい部分って違うんじゃない？
満遍なくやった方がいい感じがする
特に脚はやらんと他の部分とのバランスがよくないんじゃないか
でも腹筋たて割れしましたよ
- 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/12(日) 00:24:22 ID:mZjyfeDe]
- >>267
いや別に部分やセしたいわけじゃないしどーせやるなら
全身の筋肉使える方がいいかなと思って
- 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/12(日) 00:25:44 ID:z+kAIUk3]
- 腹筋でも他の部分結構使わせてる
ストレッチも適当に入ってるし
終わった後、歩くとかで良いんじゃないの
- 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/12(日) 00:26:02 ID:QRXdpIdB]
- 腰をしっかり落としてツイストやってると太腿にくる。
- 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/12(日) 00:27:23 ID:PgLSl9Sl]
- 好きなようにしんしゃい
- 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/12(日) 00:50:55 ID:g6OxmbG1]
- 一口に腹筋と言っても結構多くの筋肉の集合体だから
腹筋だけでも効率良く満遍なく鍛えるのはなかなか難しいんだよ。
だからこそその部分のみをピックアップしたプログラムをわざわざ用意してるわけ。
あと、骨を頼りにせず筋肉だけで内蔵を守らなければならない腹筋は他の部分に比べて
回復力がダントツで早い。だからこそどのプログラムにも腹筋運動は少なからず盛り込まれてる。
「腹筋は鍛えれば鍛えるほど強くなる」と隊長も言ってるでしょ？
そもそも腹筋運動をしたからって腹部の脂肪だけが燃焼されるわけじゃない。
部分痩せってのは原則的に不可能ってのは本スレやまとめのテンプレにも書いてるよ。
- 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/12(日) 01:02:22 ID:tzwqVgpV]
- 「腹筋は鍛えるとすぐに効果がでる」だろ？
- 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/12(日) 01:06:05 ID:cG0CJio2]
- 今日入隊しましたが
ナメてた。全部終わるまで１時間半かかった orz
基本でこれなら明日はどうなるものか不安だ・・・・。
これ、なんか敷かないとドタドタして近所迷惑かなァ。
- 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/12(日) 01:09:30 ID:50yKa+aN]
- ビリーズブートキャンプやってる自分の姿をビデオにとって自分で見る。
たぶん、二度とやらなくなるだろう…
- 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/12(日) 01:20:03 ID:3RAaXoiE]
- 携帯で録画してみると
「あれ？俺ってそんなに太くないなww」
って思える
- 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/12(日) 01:20:46 ID:ADn6esDy]
- >>278
１ヶ月後とかに現在のと比べて見るとかすれば結構よさげじゃね？
- 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/12(日) 01:23:53 ID:fM0isrJh]
- 下痢の場合はどうすれば良い？
- 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/12(日) 01:28:03 ID:PgLSl9Sl]
- 脱糞を8セットだ！
- 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/12(日) 02:05:13 ID:fM0isrJh]
- あと７セットもやらないといけない。
- 284 名前：224 mailto:sage [2007/08/12(日) 02:20:16 ID:uRkYeEJe]
- >>248
よかった俺だけじゃなかった。
右側に居る背の低い男の人も、股間の当たりに来てるようなんだけどなぁ。
下に穿いてるものを変えたら良いのだろうかorz
- 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/12(日) 02:30:48 ID:CLXvxJSz]
- 字幕があるものと勘違いしてアマゾンのＥＬＩＴＥ版を買ってしまった。
気を取り直して始めてみたけど20分で限界を迎えた。
なに？これってＤＶＤの最後までやるもんなの？さっぱりわかんないぞ／（＾o＾）＼
- 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/12(日) 02:38:21 ID:uRkYeEJe]
- 多分エリートも基本は最後まで。
普通のでは「休みながらでも良いから、あきらめるな！」っていってるし。
- 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/12(日) 02:44:31 ID:RKMu2Wh6]
- お前らビリービリーって、そんなにビリーがいいのかよ
- 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/12(日) 02:53:13 ID:riLPFvyY]
- >>285
エリートの何枚目をしたのかはわからないが、休みながらでも最後までやる。
そのうちついて行けるようになる。
そのうち一つ一つの動きに注意しながらできるようになる。
諦めなければ絶対できる。
- 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/12(日) 02:57:03 ID:CLXvxJSz]
- >>256
そうだったのか…今日は最後まで頑張ってみよう。
しかしエリート版ってことはこれもしかして初心者向けじゃなかったのか。
なんてこった。自分バカすぎ。
- 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/12(日) 02:59:55 ID:CLXvxJSz]
- アンカーミスった
>>286>>288 ね
- 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/12(日) 03:05:25 ID:7jrgoCkZ]
- 煙草を止めて一ヶ月半で５６kg→６２kgに太り、なぜか暇があると食べてしまい、お腹がヤバイことに。
思いきって入隊してしまいました、１７８cm、３６歳♂です。
若い時から肉体労働派だったので体はもともと筋肉質でした。
初日、基本プログラムから最終プログラムまで全て流し、休み休みといえ、
午前、午後ともにできるものには挑戦し、太もも、お尻、腹筋、腰まわりを筋肉痛になるまでイジメました。
胸、上腕、肩の筋肉はまだまだイケそうでしたが、下半身が限界で持たず、初日は終了。
疲れて休憩するも、あのリズムと隊長の声を聞くと、また始めてしまいますよね。
煙草を続けていたら、決してできない運動量ですね。
火曜、水曜あたりに伊豆へ海水浴に行くので、それまでにお腹に縦割りを作ります。
そして、日焼けをしながらビリーズ・ブート・キャンプ！！見かけたら一緒にファイト！
ワン、ツー、スリー、フォー、ワンモアタイム、ワンモアセッ、ファイト！！
ビィクトリィィィイイイイイイイイイイイイイーーーー目指して頑張ります。
- 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/12(日) 03:09:07 ID:7xw7D8nU]
- ビリーはじめて６日目
昨日と今日は腹筋編をやったんだが、腹筋に効いてるきがしない‥‥‥
ビリー中はキツくて追い付かないものとかもあるから元から腹筋があるわけではないんだが‥‥‥
これはちゃんと鍛えられてないのか？
- 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/12(日) 03:11:53 ID:riLPFvyY]
- >>289
エリート版用のスレがあるからそちらを参考に。
基本的なテクニック、注意事項をＳＪ版の基本プログラムで学ぶとより効果的
って社員みたいだな
- 294 名前：291 [2007/08/12(日) 03:13:17 ID:7jrgoCkZ]
- >>292
私もそんな感じがしたので、２回目からは腹筋、腰周りの筋肉を意識して、
わざとイジめるようにやったところ上手くいって筋肉痛になりました。
意識して負荷をかけ、筋肉を鍛えてみたらどうでしょう？
- 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/12(日) 03:18:12 ID:7xw7D8nU]
- >>294 レスありがとう
自分だけじゃなかったんだな～よかった。
今日二回目をやってしまったから二週目で試してみます!ありがとう
ちなみにどんな感じで負荷かけました？
筋肉を意識しろとビリーはいうが、なかなかうまくいかない
- 296 名前：291 [2007/08/12(日) 03:24:57 ID:7jrgoCkZ]
-
>>295
えーとですね、とにかく辛くても続けることと、筋肉に力が入ってる時間を保つことを意識しました。
この辺りは何だか肉体労働の経験が活きた感じがします。
立ってする腹筋運動、寝てする腹筋運動も、とにかく筋肉を意識して、
わざと負荷(力を入れた状態を保つ)を掛けて、それを限界まで維持します。
とにかく、辛くなければ筋肉は鍛えられませんから、
筋肉に負荷を掛けて緊張させ、その時間を長く維持する。
コツを掴めば簡単ですので、頑張って下さいね。
- 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/12(日) 03:36:23 ID:7xw7D8nU]
- >>296 わざわざありがとうございます。筋肉を緊張状態で保つことを心掛けてビリーやってみます
ありがとう!!!
- 298 名前：291 [2007/08/12(日) 03:37:59 ID:7jrgoCkZ]
- >>295
あ、あとですね、上半身は裸になった方が筋肉を意識しやすいですよ。
腹筋プログラムの最中、浮き出る筋肉を意識することができます。
立ってする腹筋運動、寝てする腹筋運動も、とにかく筋肉を意識して、
わざと負荷(力を入れた状態を保つ)を掛けて、限界まで維持しながらエクササイズ。
疲れたら座って少し休憩(何十秒か)、そしてまた続ける。ファイトですう！
- 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/12(日) 03:50:00 ID:fM0isrJh]
- ツイストってヘルニアになりそう。
ツイスト！ツイスト！ツイスト！ワンモアセッ！
- 300 名前：291 [2007/08/12(日) 03:53:50 ID:7jrgoCkZ]
- >>295
あ、あとですね。エクササイズ以外の時でも腹筋は意識して鍛えられます。
私の場合、座布団に座って～ベットに寄りかかってPCしていますが、
腹筋に力を入れたままベットに寄りかからないように維持して、伸ばした時に短く息を吸い、縮めた時に短く息を吐く。
縮めるというのは筋肉に更に力を入れた状態です。
慣れると筋肉を緊張状態(力を入れたまま)に維持したまま、この呼吸法もできるようになります。
ボクサーがジムでやるような腹筋強化法ですね。腰回りも鍛えられます。
裸でやると、中央の腹筋が盛り上がり、腹筋横の筋肉がそれに向かって太い筋を作るのが分かると思います。
これはエクササイズの最中にも使えるので頑張って下さい。
逆三角のカコイイ体になりましょうね、お互いに！ファイト！
- 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/12(日) 04:09:04 ID:uu7+c50s]
- 入隊一か月以上立つが
立ちながらの腹筋てさっぱり効いてる気がしない
腹筋固めてるのにな…
おまけに肋骨痛くなるし…
苛々するから近ごろは寝てやるやつだけを倍やることにしてる
なんか俺にはこのほうが合ってるみたい
だめかな？
- 302 名前：291 mailto:sage [2007/08/12(日) 04:20:42 ID:7jrgoCkZ]
- >>301
ああ、１回目をやった時に感じた私の印象と同じです。
コツはですね。軸足を少し曲げて体重を掛けて、片方は伸ばす。(隊長の姿勢を良く見て)
この時点で、やってる最中で太ももにも負荷が掛かってます。
そして、伸ばしてる時から屈める時に力を入れますが、なんていうか、わざと意識して、
伸ばしてる時にも負荷状態にして、屈める時には更に力を入れる。
この時、伸ばす角度と縮める角度は大きな差があった方が効きますよ。
● ●
｜ →→ ＜
>＼ >＼
上から頭、腹筋、足だと思って下さい。
コツは上にも書いた通り、意識して負荷を掛け、持続して繰り返す です。
- 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/12(日) 04:24:30 ID:p0vBMMa7]
- 二人でやりたいんだけど、ビリーズバンド二つ付けて下さい
てゆっても無理なの？
- 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/12(日) 04:29:14 ID:fM0isrJh]
- ビリバンの長さを調節するのに巻き付けるのは違和感がありすぎですけど、どうする？
- 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/12(日) 04:36:31 ID:uu7+c50s]
- >>302
おおthx
試してみます
- 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/12(日) 04:39:24 ID:e/9H/gFm]
- 今日から入隊して今１日目終了おわりますた
本当に汗かきまくり
基本なのにきついｗでも、いい汗かけた
これからがんばります
- 307 名前：291 [2007/08/12(日) 04:41:58 ID:7jrgoCkZ]
- >>305
私も初心者ですが、筋肉を使う仕事を多々して来たので、コツは早く掴めました。
１回で効いてる感じがしなければ、２回３回と筋肉が痛くなるまで！
筋肉が辛くならなければ効果は薄いと思います。
私は筋肉痛になるほどまでやってこそ、筋肉強化＆エクササイズだと思います。
隊長の言葉を信じて頑張りましょう。ワンモアセッ！
- 308 名前：250 mailto:sage [2007/08/12(日) 05:18:21 ID:zgLP9GSb]
- >>257さん>>259さん>>261さん、ありがとうございます！希望が湧いてきました！
このまま隊長を信じて続けます。気長に気長に・・・。
- 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/12(日) 05:28:45 ID:fdaFb2UB]
- >>287
- 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/12(日) 05:56:01 ID:vvi0d2H0]
- 変な黒人に１５０億円貢いだ馬鹿で愚かな日本人
tmp6.2ch.net/test/read.cgi/asia/1186587428/
- 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/12(日) 08:49:25 ID:z/atpBb7]
- >287
イーンダヨ
- 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/12(日) 09:00:09 ID:bvNNJPul]
- >>303
私が買った四月頃はバンドのバラ売りもあったけど
最近は製造がおいつかないみたい。
>>304
ビリーたちはビリーバンドの輪に
直接足を入れてるんじゃなく
一度足部分の輪に持ち手部分を通して
輪を作ってから、それに足を通してるよ。
腹筋か最終プログラムのパッケージの裏の
ビリーを見てみるといいかも。
- 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/12(日) 09:06:45 ID:+WfRHtrS]
- こっちかな？
ビリーズバンドって、ドンキとかで売ってる？
最終手段は通販だが、どうせ外出するのだから外で買ってこようと思ってさ
- 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/12(日) 10:19:36 ID:XS0Qi5HJ]
- 楽天で800円ぐらいのを買った
- 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/12(日) 11:05:20 ID:OeJdJSsO]
- 腹筋プログラムの横向きになって両足挙げるやつやったら尻肉痛にｗｗ
やっぱカーペットじゃ痛くなるか…
- 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/12(日) 11:17:08 ID:VsBsdBqZ]
- カーペットのせいなのか？
- 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/12(日) 11:25:07 ID:KvrJiZE6]
- エアコンつけないでやると
汗はでるけど途中から熱中症状態になって
ふらふらするからだめだね。
- 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/12(日) 11:50:49 ID:SIlXkb1f]
- 運動前に飲むVAAM、飲んでから30分後にやるのがいいみたいだけど
すぐ始めちゃったら効き目ないですか？
よーし始めよう！って矢先に飲み忘れてるの気付いて・・・ﾓﾁ下がるorz
- 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/12(日) 11:53:08 ID:58/xvF+H]
- エアコンつけず部屋も閉め切って５日間乗り切ったけど
やっぱり止めたほうがいいのかな
- 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/12(日) 11:58:24 ID:50yKa+aN]
- >エアコンつけず部屋も閉め切って
何の意味があるんだ？
- 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/12(日) 12:03:56 ID:58/xvF+H]
- そのほうが汗がでて自分的にはモチ上がるから
- 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/12(日) 12:07:11 ID:C53BPD15]
- 蒸し風呂の中でヘロヘロになりながらやるより
快適な温度の中できっちりやったほうが効果的にきまっとるがな。
未だに「大量の汗→痩せる予感」な人が多いのに驚き。
- 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/12(日) 12:11:39 ID:bYuUXyp6]
- 寒いほうが代謝あがるのに
- 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/12(日) 12:31:01 ID:FPHKTXlC]
- 身長158センチですが、同じくらいの身長の人、ビリバンどうしてますか？
二週間目に入ったのでビリバン使うようになったのですが、
一度も巻かなくても、今のところ腕の場合、きっちりやると結構クルけど、
キックなどのときは、巻かないとゆるすぎてべろべろになってる。
- 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/12(日) 12:44:37 ID:wWvgvTIp]
- >>324
自分も同じ158㎝だけど、>>312さんがアドバイスしてくれてるみたいに、
>一度足部分の輪に持ち手部分を通して
輪を作ってから、それに足を通してるよ
確かに腕にはきついけど、７週目に入った今、ミニタリープレスも
きっちりこなせるようになった
シェリーのように吠えるのも忘れずに
- 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/12(日) 12:46:15 ID:QAsq7nc3]
- 部屋の中にいても熱中症になるからね。
この暑い中、クーラーもつけずに締め切ってビリーは危険だよ。
- 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/12(日) 12:49:24 ID:P9Mw4vxp]
- >>322
汗をかくのと痩せるのは関係ないけが、たくさん汗かくのは、体内の有害物質を
排出するのに有効と思う、汗をかかなくなった現代人には悪いことではない
無理にサウナスーツ着る必要はないと思うけど
- 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/12(日) 12:51:02 ID:50yKa+aN]
- >>327
部屋涼しくしてても汗かくだろ。すぐ乾くけど。
- 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/12(日) 12:51:30 ID:SIlXkb1f]
- 窓開けても風入ってこないからいつも締め切ってやってた
でも今日扇風機つけてやったら初めてｳﾞｨｸﾄﾘｰまでいけたー！
汗はいつもと同じくらい出たし、風が気持ちよくて最後まで頑張れたよ。
- 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/12(日) 12:52:01 ID:P9Mw4vxp]
- でも>>326の言う様に熱中症には気をつけないとね。
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/12(日) 12:54:46 ID:zgLP9GSb]
- 今の最大の敵は湿気だと気づいた。
- 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/12(日) 12:55:07 ID:P9Mw4vxp]
- >>328
そうだね、今の季節無理に汗かくセッティングしなくても、十分汗かく寝
すぐ乾くのいいことだね、
- 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/12(日) 13:02:36 ID:/LbBTX0G]
- ビリー隊長に敬礼
- 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/12(日) 13:08:57 ID:PxZHQDQA]
- バンドって素足や靴下でやってる人いる？
これからバンド付けてやろうと思うんだけどどう見ても室内用の靴が必要な気がする
- 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/12(日) 13:13:18 ID:k43ScsVN]
- スポブラの代用として、それらしい物を自分で作りました。(応用でホンミさんが着てるようなやつを真似て)
いらないＴシャツを胸辺りに合わせて、半分に切って、底の部分を手縫い。
本当はゴムも入れたらいいんだろうけど、無くて出来なかった。
いつも腹筋見るため、Ｔシャツめくりながらしてたけど、試しに着てやってみたら、何だかスポブラ並によかったです。
こんなリサイクルの仕方もあるんだなと。
- 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/12(日) 13:17:20 ID:3RAaXoiE]
- >>334
おれ靴下だけど
大丈夫だよ
- 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/12(日) 13:19:51 ID:Vl1qqaLW]
- いつもは夜ビリーの私ですが、今日はこの暑い中初めての昼ビリー。
最終プログラムの30分とはいえ、この暑さで汗が噴き出してきました。
暑さ対策は扇風機の風。風は強くしすぎないのがミソです。
もちろん、熱中症対策の水分補給は欠かせませんよ。
- 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/12(日) 13:23:29 ID:PxZHQDQA]
- >>336
レスありがと
靴下で一通りやってみるわ
- 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/12(日) 13:23:52 ID:iaQrq6Nh]
- >>334
アディダスのロッカールームソックスを使ってる人が他スレにいたよ。
こういうの。
ttp://www.sports-ws.com/fp/item/FG7JP056.html
- 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/12(日) 13:26:24 ID:NvTvRDuv]
- 私はエアコンを除湿にしてやりました。
それでも汗ダラダラです。
30分休んだのでシャワー浴びてきまーす。
- 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/12(日) 13:45:51 ID:TDSXUTJP]
- さっき心拍計つけてやったら消費カロリー417kcalだった。
みなさんはどのくらいでしたか？計った方います？
一般的には300kcalだそうですね。
心拍計の結果の方を信じたいものですが・・
- 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/12(日) 14:31:26 ID:tmJNdmRm]
- .>>334
ヨガマットの上で素足でビリバン着用だけど問題はないよ。
違和感等は個人差があると思うけど。
- 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/12(日) 15:23:28 ID:NePjyCjN]
- 温泉行ってどでかい鏡で自分の姿を遠めで見てびっくりしたｗ
お腹がうっすら6つに割れてたｗ
かなり感動した。
近くで見るより遠めで見た方がわかるね。
- 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/12(日) 15:25:38 ID:VsBsdBqZ]
- >>334
シューズあった方が安全だし集中できるよ
- 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい mailto:sage [2007/08/12(日) 15:30:36 ID:PgrF+a02]
- 腹筋ﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑの横向きが出来ない…。
上体を起こすと太ももの骨が床にあたる。
楽な姿勢を探すと、思いっきり画面と違う体勢で意味なし。
ガマンしてやったらそこだけ筋肉痛でなく、痛くなっちゃった…とほほ。
- 346 名前：３３４ mailto:sage [2007/08/12(日) 16:13:43 ID:PxZHQDQA]
- >>339 >>342 >>344
レスいっぱいありがとｗ
アディダスのロッカールームソックス購入を検討してみますわ。
後、ヨガマットとか市販品で安くて使いやすいのってどこで扱ってます？
- 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/12(日) 16:19:46 ID:Vl1qqaLW]
- >>345
骨盤が床にあたって痛いのですね。対策としてはこんなものでしょうか。
（１）下になっている骨盤の下に薄手の座布団か、ヨガマットを二つ折りにして入れる
（２）下になっている側の肘をついてそこに体重をかけ、骨盤への負担を軽くする
いずれにせよ、脇腹の筋肉を収縮させる意識を持つことが大事だと思います。
頑張ってください。
- 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/12(日) 16:28:25 ID:SnsBAEGH]
- >>341
バンドなしで基本、応用ともに380くらい。
公式で400と言ってるからそんなものだと思う。
- 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/12(日) 16:57:37 ID:1HF7OTmG]
- 今日初めてやってみましたけど速過ぎ＆きつすぎ・・・
コンバットキックとか付いていけない
毎日は無理そうなので１日間をおいてやってみます
- 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/12(日) 16:59:00 ID:k/yppBi3]
- たった今初日終了しました。
ビリーについて行けない。特にキックの辺り。
腹筋がプルプルしてます・・・。明日からは夜ビリーです。
明日もヴィクトリーーーー！！！
- 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/12(日) 17:01:39 ID:vIZF6xN7]
- >>349
最初のうち間を空けると、筋肉痛が治った頃にまた筋肉痛・・・
の繰り返しになってよけいきついと思うけどな。
- 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/12(日) 17:22:01 ID:lWbK3+yC]
- 基本と応用の消費カロリーは応用の方が１．５ばいはあるくね？
- 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/12(日) 17:32:35 ID:lWbK3+yC]
- 心拍だけで消費カロリーは分からないだろう
緊張したら心拍数上がるけど、カロリーを消費してるわけではないし
運動がきつければきついほど心拍数上がるもんじゃないし
- 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/12(日) 17:32:37 ID:JUMHeFG/]
- 知り合いに借りて一日目をやったが
筋肉がぷるぷるしてる…
体力と筋肉には自信ががあったが
かなりきつい
- 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/12(日) 17:34:07 ID:J9mDMnFz]
- >>349
大丈夫だ、あきらめんな。
俺も最初は10分もついて行けずにギブしたよ。
正直絶対無理だと思ったけど、今じゃ腹筋が割れる一歩手前まで来た。
ゆっくりでいいから自分のペースで続ける事が大事。
継続は力なり。頑張れ！！
- 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/12(日) 17:36:08 ID:lWbK3+yC]
- 始めのころは目に汗が入ると痛かったのに今は痛くない
- 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/12(日) 17:37:50 ID:JUMHeFG/]
- >>356
俺もそうなれるかな…
まだ一日目だけど死にそう…
- 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/12(日) 17:40:13 ID:RuxRGsuA]
- 最悪です…。ビリー入隊2週間目。今日初めて応用やろうとしたら再生出きるんですが途中に画面がストップしてしまいディスクが進みません…。ネットで買ったんですが不良品ですよね。もう今日はやる気なくなったおーー！！
- 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/12(日) 17:43:09 ID:MObXoalD]
- >>358
ディスクにキズとかないんだったらプレイヤーの問題じゃない？
- 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/12(日) 17:43:13 ID:lWbK3+yC]
- パソコンで他のソフト動かしながら再生するととまることあるよ
でもDVDプレイヤーなら不良品かも
- 361 名前：358 [2007/08/12(日) 17:48:49 ID:RuxRGsuA]
- ディスク見たらキズらしきものが…！
返品出来るんですがセットで買ったので丸々セットごこ返品らしい…。しかも到着まで5日間ぐらいかかると。待てん！待てんぞー！
近所に単でエリート売ってるから、その応用編買おうか迷い中…。
- 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/12(日) 17:50:49 ID:lWbK3+yC]
- 傷は冷凍庫にいれると直るらしいよ
- 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/12(日) 17:55:09 ID:RuxRGsuA]
- え！冷凍庫ですか？！
- 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/12(日) 18:16:59 ID:sZ1O0n82]
- 嘘は良くないな。
www.google.com/search?hl=ja&q=CD%E3%80%80%E5%82%B7&btnG=Google+%E6%A4%9C%E7%B4%A2&lr=
研磨して直す店も有る。自分で磨く場合は自己責任で。返品きかなくなる。
- 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/12(日) 18:20:11 ID:FxuFwV1g]
- ビリーって焼き増しできる？
- 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/12(日) 18:23:45 ID:JUMHeFG/]
- 違法な事はやめたほうがいい
- 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/12(日) 18:25:11 ID:FxuFwV1g]
- 自分で使う分にはいいんじゃないの？
- 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/12(日) 18:29:38 ID:Rj50H5e7]
- もちろん焼き増しできますよ
Decrypterとかフリーのソフト使えば誰でも簡単にできるよ
- 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/12(日) 18:40:12 ID:50yKa+aN]
- >>367
だめなんだよ。
DVDのCSSを解除する行為が違法
- 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい mailto:sage [2007/08/12(日) 18:44:33 ID:PgrF+a02]
- >>347
345です。ご教授ありがとうございます。
今ちょっとふっかふかの座布団敷いて、肘で支えて、なんとか試してみました。
薄いのでも痛くて肘で支えたら、先に腕の限界が来るという始末。
うーん、確認したところ骨盤じゃなくて、その下の太ももの…ええと、骨格図見たら、
骨盤とのつなぎになってるあたりの、脚の骨なんですよね。骨盤は全然無事です。
画面ではみなさんそんなことないようで、軽～くやってるので驚きでした。
- 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/12(日) 18:47:31 ID:lWbK3+yC]
- 基本２回終わったー
あしたから応用二回って更にきつくなりそう
- 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/12(日) 18:49:58 ID:slgXPb5t]
- ばぁちゃん危篤で二日ビリってない
今日は帰れるから出来るけど
- 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/12(日) 18:53:39 ID:uFTmd6wU]
- >>369
ウソ書いちゃだめ。
CSSは日本の著作権法上では技術的保護手段にあたらないので
解除しても違法にはならない（この解釈は国によって異なり、米国では違法になる）。
これは文化審議会著作権分科会法制問題小委員会でも議題になっていて
「違法とはいえない」という結論がでている。
さらに付け加えると、レンタルしたDVDをコピーするのも今のところ合法。
これも同委員会で同じ結論に至ってる。
ただ、最近著作権法が毎年変わってるから
もしかしたらいつのまにか違法になってるかも。
- 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/12(日) 19:02:21 ID:BSXGap+x]
- >>370
足の付け根が床にあたって痛いのは、腹筋に力入ってない可能性高いかな？
ちょっと身体持ち上げるように腹に力入れて、微妙にお尻側が床に来るようにすると違うよ。
- 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/12(日) 19:07:05 ID:teehy4aR]
- 七日間終わったら
みんなどうしてます？
一日目からまた繰り返す？
- 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/12(日) 19:07:48 ID:TaaBO7jW]
- 時間がなくて応用ばっかり
- 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/12(日) 19:08:28 ID:Z9NTAA54]
- その日の気分で好きなのやってる
- 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/12(日) 19:09:36 ID:lWbK3+yC]
- 繰り替えす
- 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/12(日) 19:14:14 ID:50yKa+aN]
- >>373
すまん、ちょっと調べてみたら、そのようだね。
当然、コピーした物を他人に渡したらNGだけど。
マクロビジョンを外すのは違法っぽいから、
マクロ解除装置を使ってコピーするより、リッピングして完全なコピー作る方が
合法って変な話だな。
- 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/12(日) 19:17:33 ID:VsBsdBqZ]
- >>312見て、バンドの付け方が違ってたことに気付いた。
今までワッカに靴突っ込んでたよｗ
正したら益々キツいよ～
- 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/12(日) 19:20:10 ID:wWvgvTIp]
- >>380
>>312のアドバイスは、バンドの長さを調節して、負荷を大きくしたい人向けだよ？
- 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/12(日) 19:40:38 ID:3RAaXoiE]
- もうすぐ一ヶ月だがほとんど脂肪取れねー・・・
ぐすん
- 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/12(日) 19:49:05 ID:IMU6b7k2]
- ビリバンて切れないですか
１７５センチの漏れには短くないですか
- 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/12(日) 20:04:14 ID:C3WVoFSC]
- 一日のうちでも朝と夜とでは体脂肪率が5％くらい違うんだけど(朝＞夜)、どっちの方が正しいんでしょう？
- 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/12(日) 20:06:25 ID:pMtDPhFe]
- >>383
175なら問題ないんじゃね
178の俺でも普通に使えてるし
ひょっとしたら俺の手足が人より短いのかもしれないけど
>>384
さあ早く朝昼晩の体脂肪平均を取る作業に戻るんだ
- 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/12(日) 20:27:04 ID:SnsBAEGH]
- >>384
寝起きは誰でも脱水気味だから体脂肪率は高くなる。
食事直後はその逆に。
いつも同じ時間に計って、基準を決めれば。
- 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/12(日) 20:33:33 ID:QIfUunFl]
- 基本１週間やってます。
怖くて応用へ行けません…見ることさえできません。
基本をもうちょっとやれるようになってから応用へ行きたいです。
いつになることやら
- 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/12(日) 20:34:53 ID:Z9NTAA54]
- ワンワンシッコが手強いけどそんな怖がるほどでもないよ。
見るだけでも見てみたら？
- 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/12(日) 20:39:37 ID:UfSCNXZT]
- プロテイン飲んでる人いますか？
糖質と一緒に摂った方が効率がいいと聞いたので
ビリった後にオレンジジュースでプロテイン飲んでるんですが
糖質を摂ると脂肪燃焼が止まるってのをどこかのサイトで見ました
効率よく筋力アップ、脂肪燃焼するにはどうするのがいいのでしょうか？
- 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/12(日) 20:44:00 ID:FxuFwV1g]
- 何から始めればいい？
- 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/12(日) 20:44:41 ID:GYYYZh72]
- 中学校の女性教諭が極めて短いスカートを着用して授業した為、保護者から苦情があり、
処分の対象となっていた事が分かった。
以下略(島根新報)
生徒による写真(授業中と廊下)がロダにうｐされているが、
確かにこれでは男子は授業にならないと思うｗｗｗ
ttp://hobby9.2ch.net/test/read.cgi/auto/1175389734/
- 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/12(日) 20:51:14 ID:DJonF11C]
- >>389
そんな方法はありません。
- 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/12(日) 20:51:41 ID:zRa3ia36]
- >>387
お前キモい
Ａ型だろＷＷＷＷ
ヘタレ発言ｽﾝﾅ
気持ち悪いオカマ野郎が！
- 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/12(日) 20:53:04 ID:65bpwiRh]
- 応用を久々にやったら、今日は筋肉痛。ワンワンシッコは効くね。今日はお休みします。隊長ごめんなさい
- 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/12(日) 21:04:49 ID:VsBsdBqZ]
- 小尻ブームとかいってペッタンコ尻が増えてるからな
- 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/12(日) 21:08:20 ID:VsBsdBqZ]
- VAAM缶60本が届いた！
2ヶ月毎日ビリーだな
- 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい mailto:sage [2007/08/12(日) 21:11:53 ID:PgrF+a02]
- >>374
370です。やっと分かりました…！
よーくみたら、みんな結構上体倒してますね。お尻側に。ちょっと傾けただけじゃそりゃあ痛い…。
やっと腹筋が使えました。何度もすいません。ありがとうございました。
- 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/12(日) 21:58:33 ID:gBPrIwCb]
- ２日目終了。
心なしか昨日よりもラクだ。
筋肉痛はバリバリだけど。不思議だ。
- 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/12(日) 22:01:48 ID:IMU6b7k2]
- ＶＡＡｍてそこらへんで売ってないの？
- 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/12(日) 22:04:30 ID:2BkSdE6E]
- ドラッグストアにあるだろ
コンビニでもゼリー売ってた
売ってないとこは田舎ってばっちゃがいってた
- 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/12(日) 22:05:48 ID:XMElHNsj]
- ホームセンターでも売ってる 特売のチラシをチェックだ
- 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/12(日) 22:09:38 ID:fB9DVCre]
- この間、地元のﾖｰｶﾄﾞｰの期間限定セールでVAAMウォーター1ケース1880円だった
2ケース買っちゃったよw
- 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/12(日) 22:11:01 ID:VsBsdBqZ]
- 俺の買ったVAAM缶は一箱 30本で 4740円。
- 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/12(日) 22:15:55 ID:ktTLt8yr]
- １日目で全身筋肉痛です。このまま２日目やった方がいいですか？
っていうか痛くてできそうもないんですけど・・
- 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/12(日) 22:18:31 ID:lWbK3+yC]
- 痛くても意外とできるもんだよ
- 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/12(日) 22:20:45 ID:RC2ZLyG5]
- ビリー後、薄明かりの中で鏡の自分を見る。うまく影が付き引き締まったと実感！
よし！と電気全快→変わって無いじゃん(ﾉд`)→明日も頑張るか…
- 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/12(日) 22:25:51 ID:wWvgvTIp]
- 電気病気だったのか
- 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/12(日) 22:28:51 ID:gBPrIwCb]
- >>404
大丈夫。おれも痛かったけど大丈夫。
- 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/12(日) 22:56:28 ID:Vl1qqaLW]
- >>404
痛みに耐えて連日エクササイズした人もいれば、痛みが引くまで休んだ人もいます。
私は後者です。痛みを引くのに１日間を置き、エクササイズを再開しました。
ただし、痛みがなかなか引かないとか、患部が腫れるという症状があったら、
筋肉断裂（いわゆる肉離れ）が考えられますのですぐに病院で診てもらった方がいいです。
怪我をしないためにもストレッチは重要です。（ビリーもそう言っていたよね）
初めのうちはストレッチに意識をおいた方がいいかもしれませんね。
- 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/12(日) 23:08:05 ID:yHTUqDmp]
- レス減ってきたな
いい傾向だ
- 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/12(日) 23:20:54 ID:KotQ4OHB]
- 応用１５分でギブ。
とりあえずそれ以降はずっと見学してたｏｒｚ
今から腹筋プログラムやってくる
- 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/12(日) 23:33:01 ID:+78theIN]
- ビリー2ヶ月くらいやってるんだけど休みとかも入れてだけどそこまで体重や体脂肪がへらないんだ。
体重６３ｋ→６１．５
体脂肪２１→１９％
見た目は少しはしまってきたきたかなって感じだけどこれくらいの効果が普通なの？
もしかしてみんなはもっと効果でてたりする？
あと心配なことが一つあるんだけどビリーつづけてたらビリーみたいにマッチョになりすぎたりしないかな？
自分的には体脂肪率１０きりたいなあとか思ってるんだけど、まあ体脂肪１９がなに夢見てんのかんじかもしれないけど
それくらいが目標なんだ。
ビリーみたいにごついんじゃなくて細くなりたいんだけどそこのところはどうなのかな？
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/12(日) 23:36:15 ID:Ew6DzdYM]
- 昨日から入隊しました！
筋肉痛で大変ですががんばります！
- 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/12(日) 23:47:43 ID:SnsBAEGH]
- >>412
一日一回あれをやっただけでビリー並になれたら格闘技の選手は商売あがったりだと思わんか？
- 415 名前：名無しさん [2007/08/12(日) 23:49:08 ID:x8LhePdB]
- 肥満対策、ダイエット、スリム、減量情報は、美的にやせたい人に役立つすばらしい情報だと思います。
Ｙａｈｏｏで肥満対策、ダイエット、スリム、減量情報で検索すると良いです。、
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/12(日) 23:58:40 ID:utWMWkmL]
- >>412
筋トレ負荷は初心者レベルだから心配無用
ビリーの体系になるにはかなり食ってかなりの負荷かけないと
- 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/13(月) 00:08:29 ID:MZmg/3Zp]
- ビリーつづけてたらビリーみたいにマッチョになりすぎたりしないかな？
の、くだりはいい加減鬱陶しいな
次のテンプレにでも加えとけよ
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/13(月) 00:13:22 ID:S3hOEbH/]
- 前に貼られてた、オッサンがビリー三ヶ月やって
ムキムキなった画像があるHP知ってる人いる？
ブックマーク入れるの忘れてた・・・
- 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/13(月) 00:24:23 ID:Xz2Hluvl]
- 途中除隊した友人から基本プログラムだけを借りて編入入隊。
１週間に5～6回ペースの３週間くらいたつが、体重が減らない。
食べる量はそんなに変わってないのだが・・・。
終わった後にすぐシャワー（冷水）浴びるのって脂肪燃焼によくないのかな。
教えて詳しい人！！
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/13(月) 00:31:13 ID:ZdEv1Xu9]
- >>414
それもそうか!妙に説得力がある。ありがとうね。
>>416
ほうほう、ためになるなあ。これで安心してビリーできるよ。ありがとう。
>>417
すまぬー
- 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/13(月) 00:31:39 ID:lPssvVe1]
- >>419
あるあるでそう言っていたらしいけど、私は気にしてないです
でもそれを守っている人は多いよね。
もっと脂肪燃焼させたいなら、ビリー後シャワーを我慢してじっとしているより
その我慢する時間のつもりで踏み台昇降でもやったほうがいいと思う
- 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/13(月) 00:32:09 ID:BjO9nAwr]
- >>419
基本的には運動後は自然に体温を下げた方が脂肪燃焼が続くといわれますが
正直、誤差範囲です。それよりも
＞食べる量はそんなに変わってないのだが・・・。
本当にそういいきれますか？
運動すると食欲が増すので、意識して食事量をコントロールしないと
多くの場合食べすぎてしまいます。
今まで太ったのは食べ過ぎゆえなので
体重を落としたいなら食事制限は絶対に必要です。
- 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/13(月) 00:32:10 ID:goZndpaL]
- まだ入隊して２日目。全身筋肉痛の中、基本プログラム２日終了。
なんとかできたけど、全身筋肉痛だから全体の七割くらいしかできんかった。
毎日繰り返しDVD見てたから、すぐリズムにも慣れて、ほとんどの動きができるようになったよ。
夜中に腹筋プログラムやろう。お腹と下っ腹に贅肉がついちゃってさ、早くなくしたいのさ。
by １７８cm ６５kg ３６歳♂
- 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/13(月) 00:32:48 ID:8cjJODkW]
- 腹筋って３０分なんだね
- 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/13(月) 00:35:23 ID:/Tc6Cnix]
- 最終もそのくらいだよ
- 426 名前：ノーブランドさん [2007/08/13(月) 00:52:05 ID:Lxzit7Ut]
- 友達からDVDかりて２日仮入隊しました。
目的としては最近はやりのスキニーとかをカッコよくはきたいんですけど
これやってて太ももとか太くならないですかね?理想としてはスリムになりたいんですが･･･
- 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/13(月) 00:53:29 ID:nSy2b92z]
- 基本プログラムだけつづけるのって効果ないのかな
- 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/13(月) 00:54:00 ID:qo5p3Mhf]
- ならねえよ。
- 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/13(月) 00:58:50 ID:JCBkGbvz]
- というか、終わってすぐお風呂に入るのは良くないのか？
てのはテンプレに書いてあるんだが。
初心者といえテンプレくらい読めよ。
体重が増えたってのもテンプレにあるんだけどね。
毎回毎回うざい。
現行スレやテンプレ読めば解決する質問ばかり。
- 430 名前：419 mailto:sage [2007/08/13(月) 01:00:13 ID:Xz2Hluvl]
- >>421
うん。シャワー我慢して軽く運動しておくことにします。
いきなり体冷やすのも、よくなさそうだと薄々感じていたので。
>>422
そう言われると、自信がないな。
量は変わらないと思うが、肉とか脂系の物を食べたくなる。
アドバイスありがとうございました！！
- 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/13(月) 01:27:57 ID:74l76WDj]
- >>406
あるある。腹筋割れてきたなーと思ってたら
明るいところで見たら全然だったり。
すっげー悲しくなるよな…
- 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/13(月) 03:31:31 ID:t3L6ESLi]
- レスの増加がマターリだZone。
武蔵武蔵武蔵武蔵武蔵武蔵武蔵武蔵武蔵武蔵武蔵武蔵武蔵武蔵武蔵武蔵
- 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/13(月) 06:50:22 ID:FKlPK9Lf]
- 6日プログラムって30分なんでしょうか？
- 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/13(月) 07:13:26 ID:S7qNRyNE]
- 入隊４日目です
夫と二人でやってます
２日目は筋肉痛＆始めたばかりなのに生理痛でDown
昨日は体をのばすところをちょろっと
今日は痛みが引いてきたのでこれから頑張ります！
夜、夫が帰宅したら、また二人でやる！
体がカチカチでなかなかついていけないけど、みなさんも頑張ってる話を聞くと
自分一人じゃないとやる気がわいてきました
- 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/13(月) 07:15:17 ID:oQhRkl+e]
- VAAMはどのタイミング（食前何分前）で飲むのが一番いいの？
- 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/13(月) 07:25:17 ID:S7qNRyNE]
- 書き忘れましたが
VAAM以外の、同じような成分のドリンクって何かありますか？
田舎に住んでるので、近所の店に売ってないんです
- 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/13(月) 07:29:43 ID:CtLa4CFq]
- Web通販の時代に何を言っているんだ
- 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/13(月) 07:32:31 ID:YOuViWZ+]
- >>423
全身筋肉痛なら治るまで(24～72時間程度)休んだ方がいいよ。
筋肉痛の治りも遅くなるし、体力の向上もあんまり見込めない。
- 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/13(月) 07:43:08 ID:+K9q+F5I]
- アミノ酸が入ったやつならおｋ
アミノバイタルとかドラッグストアにあるから
- 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/13(月) 08:43:38 ID:wm3QKxC6]
- >>436
にゃはは
- 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/13(月) 09:02:41 ID:Un1Z/Dep]
- 昨日で七日間プログラムが終了。
体重量ったら開始時より400ｇ増えてた・・・。
でも、ためしに太ももできつくてまったく履けなかったジーンズがするするとはけた！
これからもビリー隊長についていきます！
- 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/13(月) 09:02:57 ID:aZaR/ZxL]
- アミノバリューいいよ。
- 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/13(月) 09:21:45 ID:CtLa4CFq]
- Wアミノバリューはもっといい
- 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/13(月) 09:25:49 ID:Mm9xz/gP]
- キツサは応用を１００とすると、俺としては
１００ 応用
９５ 基本
５５ 腹筋
４５ 最終
って感じかな。数字はアバウトだけど。
腹筋は腹筋集中なのでそれなりにキツイけど、
最終の30分コースは苦しくなる前に終わる。
やはり、30分と55分の差は大きい。
応用は終わったらヘトヘトだけど、最終は終わった後に腹筋コースをする余力がある。
- 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/13(月) 09:35:01 ID:CtLa4CFq]
- 腹筋は格差が大きい罠
ちゃんとやるほど負荷が高い
- 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/13(月) 09:44:29 ID:Qq/LVXcw]
- >>406
>>407
地味に笑ったよｗ
- 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/13(月) 10:28:08 ID:kEnA3m2p]
- 寒い方が脂肪燃焼率が大きいと聞いたような気がするんだけど、
例えば、部屋をキンキンに冷やしてビリーしたほうが効果が上がるんだろうか？
ちと疑問。
- 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/13(月) 10:32:49 ID:hfOyBpyT]
- >>447
体温を維持するために基礎代謝があがるから
冬の方が痩せやすいと言われるが
言う程大差無いし、冷房でどうこう出来るレベルは
脂肪燃焼にはほとんど意味は無いと思われる
- 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/13(月) 10:34:28 ID:fZlw+pNU]
- >>447
夏場に、冷房なし、換気無しの部屋で、長時間、汗をかくような
激しい運動を続けると熱中症になりやすくなります。
- 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/13(月) 10:35:44 ID:DdY1P3vK]
- ↓一つ一つの動きへの取り掛かりは遅いくせに、「歩こう」に反応して動き止めるのだけは早い奴
- 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/13(月) 10:36:25 ID:t5w3WNsC]
- >>447
ほんの少しだけなら効果あるかもね。
でも、冬で自然に寒くなるなら良いけど、夏は電気代ももったいないし、
外と気温差がありすぎるから体調崩してしまうかも。
そうしてまでキンキンに冷やしてビリーする価値があるかどうか疑問です。
- 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/13(月) 10:39:20 ID:kEnA3m2p]
- >>448
そうなんですか、冬なみに冷やしてみたら効果があがるのかなと思ってました。
>>449
今は冷房で２８度に設定してやってます。
- 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/13(月) 10:41:49 ID:kEnA3m2p]
- >>451
確かに電気代もったいないですよね。止めときます。
- 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/13(月) 10:42:24 ID:fZlw+pNU]
- >>452
＞今は冷房で２８度に設定してやってます。
【審議中】
_,,..,,,,_ _,,..,,,,_
_,,..,,,_/ ・ω・ヽ/・ω・ ヽ,..,,,,_
./ ・ω_,,..,,,,_ l _,,..,,,,_/ω・ ヽ
｜ / ・ヽ /・ ヽ l
`'ｰ--l ll l---‐´
`'ｰ---‐´`'ｰ---‐´
【結果発表】
__,,..,,,,_ _,,,,..,,,,_ _,,,,..,,,,_ _,,,,..,,,,_ _,,,,..,,,,_ _,,,,..,,,,_
〃,/‐ﾞω'‐ ヽ/ ・ω・ ヽ / ・ω・ ヽ / ・ω・ ヽ / ・ω・ ヽ / ・ω・ ヽ
l / ,l| l | l | l | l | / ,l
`'ｰ|--‐'´ `'ｰ---‐' `'ｰ---‐' `'ｰ---‐' `'ｰ---‐' `'ｰ|--‐'´
|＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿|
[ 問 題 な し ]
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
- 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/13(月) 11:03:29 ID:zaF3gdn1]
- 俺なんかクーラーヌッ壊れてるから
扇風機だよ…
入隊2日目にして肩が爆発しそう
- 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/13(月) 11:20:04 ID:HG56co2n]
- 元からエアコンなんてありません
DQNが外でたむろってるので窓も開けられません
早く冬にならんかの(´・ω・｀)
- 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/13(月) 11:50:20 ID:dxQguPza]
- >>426
>最近はやりのスキニーとかをカッコよくはきたいんですけど
もう流行は終わってるから大丈夫だよ。
- 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/13(月) 11:53:59 ID:Mm9xz/gP]
- ビリーバンドはあんまり出来が良くないよな。
プラスチック部分やナイロン部分が手に当たって痛いし。
スポーツ店やロフトとかで売ってるトレーニング用チューブに輪っか作った方が
使いやすいんじゃないかと思う。ちょっと買ってくるかな。
- 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/13(月) 11:56:44 ID:UkvWOExr]
- 今日1ヶ月ぶりに入隊して
1日目の基本プログラム終わりましたっ
1ヶ月メニューでやってこうと思ってます
やせマッチョになりたい…
- 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/13(月) 12:26:24 ID:bOdTGbun]
- 昨日からはじめました
ビリバンつかうとへとへとになってしまいますねぇ
運動らしい運動は高校卒業以来初めてで
体のなまりっぷりに驚愕しました
おなかまわりもたぷんたっぷんしているし
なんとか１０キロ落とすようがんがります
- 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/13(月) 12:32:14 ID:LiL88Q27]
- 今日で三回目で今おわりました
応用よりも、基礎の方がしんどくて倒れそうだったんだけど、応用の方がしんどいんだよね？
ｺﾞﾑﾊﾞﾝﾄﾞ使ってないからかな
ずっと運動不足だったから基礎はかなりこたえました
みんな何日目から体が軽くなりましたか？
早く笑顔になりたい
- 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/13(月) 12:51:24 ID:BLsINiH0]
- 日本橋のBest Doで
コピー品のビリバンが９５０円で売られています。
- 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/13(月) 13:04:31 ID:2VnZ5kAT]
- 最近暑すぎて、動作がやけくそになってしまう・・・。
- 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/13(月) 13:07:59 ID:ayDieJWd]
- 応用は基本と同じ感覚でやってると、中盤長くかんじて後半が短くかんじるね
- 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/13(月) 13:12:27 ID:A2j9fDPR]
- ビックマックよりフィレオフィッシュのほうがカロリー高いって初めて知った・・・
- 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/13(月) 13:16:41 ID:VYKPZrMW]
- >>465
釣り？
ビックマック 547
フィレ 353
- 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/13(月) 13:17:03 ID:LRaQWsuV]
- >>465
揚げ物＋マヨネーズ
- 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/13(月) 13:22:43 ID:CtLa4CFq]
- メガマックのセット喰ったら、4枚通してやらないとな
- 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/13(月) 13:38:02 ID:Og2xw9I2]
- ビリーをはじめたんだし、もうマックは行かないぜ。と思ってたら先週弟が土産でビッグマック買ってきた・・・・。
- 470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/13(月) 13:40:33 ID:HRDfZPHd]
- ビリー舐めてた
ビリバン無しで基本やったのにかなり筋肉痛だ・・・
- 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/13(月) 13:43:57 ID:Mm9xz/gP]
- 俺はビリー終えて「ビクトリー！」と叫んだあと、
近所のマックで勝利の宴をしてる。
- 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/13(月) 14:07:36 ID:ayDieJWd]
- 応用２回やったよーブッサーブッサー
- 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/13(月) 15:29:41 ID:3g2neBqu]
- ビリー後すぐに水シャワーしてもOKですか
- 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/13(月) 15:38:33 ID:lsUeLFUa]
- 水シャワー気持ちいいよね。
私は浴びちゃってるけど。
ぬるま湯のシャワーはおｋって聞いたから、水ならいいかな？と。
ビリーの新しいＣＭがどーしても見たい！！
ノイローゼの様にチャンネル変えてるけど
いまだ古いのしか見てない。
いつ見られるんだ？
ビリー難民だわ。
- 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/13(月) 15:49:34 ID:Gq/FSxyb]
- >>456
素直に警察呼べばいいと思うんだが。
とりあえず今日の夜は基本やってくるわ。
- 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/13(月) 16:01:44 ID:LiL88Q27]
- 食事にも気を使った方がいいの？あんなに運動したのに…
- 477 名前：ﾌﾞﾗｽﾀｽ(･ω･｀=)つ＿)Э [2007/08/13(月) 16:03:50 ID:4Emtbv/p]
- 1週間で基本2応用2腹筋2最終1って普通のやり方してるが
基本2応用2←これきっつー
- 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:ｓａｇｅ [2007/08/13(月) 16:08:02 ID:mnVzi7R/]
- >>473
水ならおＫ。
不通のｼｬﾜｰは30分後からが常識だ。
- 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/13(月) 16:11:54 ID:WUh+fu9x]
- >>476
デブ脳がｗ
- 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/13(月) 16:13:45 ID:3g2neBqu]
- >>474
ビリー後の水シャワー最高す
>>478
どうもです
- 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/13(月) 16:17:30 ID:VeIPnShZ]
- 今日入隊しました。
こんなにハードだと思わなかった。
なんとか一枚目をめちゃくちゃだけどやり終えたが先が思いやられます
- 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/13(月) 16:26:05 ID:Wu0P8X4c]
- >>476
どれくらい食べてるのか知らないけどそりゃそうだ
ビリーやってても食べまくってたらこれ以上の肥満化を防ぐので精一杯だよ
- 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/13(月) 16:29:38 ID:aZaR/ZxL]
- >>461
とにかく、一週間頑張ってみなよ。
一番きついのが、初日で続けるほど楽になるよ。
７日目が終わる頃には、初日とは全然違う事が実感できるよ。
- 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/13(月) 16:32:03 ID:7D8DyDmP]
- ビリー始め一ヶ月が立ちますが体重も見た目も全く変化ありません。汗だけはよくかくようになりましたが…。ビリーバンド使わずに応用を最初の30分程と腹筋プログラムしかしていないからでしょうか?
バンドが無理なので今日からペットボトルに水を入れたのを使うつもりですがこれでは効果ありませんか？
- 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/13(月) 16:37:17 ID:HRDfZPHd]
- >>476
ニコニコの岩尾の動画見ると良くわかる
- 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/13(月) 17:01:10 ID:9JA3LzMG]
- ビリーを一日2回やれば、三日で5ＫＧぐらい減らすことは可能でしょうか？
- 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/13(月) 17:02:54 ID:4nIDbQpd]
- 今日で入隊3週間が過ぎました。
最初の２，３日は太ももやお腹の筋肉痛がつらかったけど最近では
ウエストがくびれてきて足首も細くなってきて
目にみえて効果が現れてきました。
1プログラムだけでは物足りなくなってきて、腹筋と最終や
基礎と腹筋とかいろいろと組み合わせています。
今までの経験ですが、応用編や最終はキックなど早い動きが
多いので初心者やあまり体力に自身がない方は
基礎で体力をつけることをお勧めします。
基礎をやった次の日ではかなり動きが違います。
ちなみに私はバンドは使っていません。
でも腹筋に力を入れて、腕も大きく振って絞るようにしているので
たぷたぷしていたお肉もだいぶ落ちてきました。
今でも特別きついと感じるのは応用編の四つんばい片足上げです。
あれで足上げをキーﾌﾟするのはほんとにつらいです。
- 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/13(月) 17:04:15 ID:t5w3WNsC]
- >>486
ダラダラやったら意味なし。
気合入れてやっても、落ちるかどうかは神のみぞ知る、です。
大切なのは体重が減ることじゃないと思うんだが。
- 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/13(月) 17:05:40 ID:4nIDbQpd]
- >>486
はっきりいって５ｋｇ落とすのは無理だと
思います。
1ヶ月でやっと３ｋｇくらい落ちました。
- 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/13(月) 17:07:25 ID:SW75wlDx]
- >>486
余分な水分と便で4Kｇくらいためてるなら、可能かもね。
脂肪を５Kg落とすためには、35000Kcal消費しないといけない。
- 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/13(月) 17:07:57 ID:mSYTKq8Q]
- >>486
絶対に無理。
最初は筋肉がつくから逆に体重が増えるぐらい。
体重が減り始めるのは筋肉がついて代謝が高まる1ヶ月過ぎてから。
- 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/13(月) 17:27:42 ID:IZR9aLES]
- 最初って二の腕のバンプアップからきますか？
これは人それぞれですか？
初めて2ヶ月
二の腕だけが太くなった･･･
- 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/13(月) 17:35:39 ID:bOdTGbun]
- シアターセットで５０インチぐらいでやってると
まさにビリー以下の面々が目のまえで
ﾜﾝﾓｱｾｯ!!
いうてますｗ
- 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/13(月) 17:37:14 ID:mSYTKq8Q]
- >>492
私の場合は
1週間で、おなかが硬くなった
3週間で、胃のあたりが痩せて肋骨が見え始めた。
4週間で、腕に小さなちからコブができた。
5週間で、体重が減り始めた。
6週間で、ウエストサイズと腹囲がサイズダウン。
7週間で、体重が3kg減少
8週間で、腕の「振袖」が消えた。
9週間で、知人みんなに「痩せた」と驚かれる。
14週間目の現在、体重-4kg、ウエスト-7cm、11号→9号へ
- 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/13(月) 17:47:38 ID:V/1g6dOn]
- 3日間出来なくて今日気合い入れていこうと思ったら
下痢に・・・4日間も休むなんて初めてだよ(´；ω；｀)ｳｯ…
- 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/13(月) 17:49:09 ID:IXrq2nsg]
- SJの宣伝も悪いと思うが、何年間もかけて溜め込んだ脂肪をたった3日やそこらで落とせると思うユルイ心をまずトレーニングするべきだ
君が本気なら食生活から改善して少なくとも三ヶ月は続けるんだ。
本気ならビリーは応えてくれる。
- 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/13(月) 17:50:53 ID:anaj6tB9]
- >>495
撒き散らしながらｶﾞﾝﾊﾞﾚ
- 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/13(月) 17:52:26 ID:9JA3LzMG]
- >>486です。
みなさんアドバイスありがとう。
17日が仕事始まりなので、それまでになんとかしたいと思いました。
でもやるだけやってみます。
- 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/13(月) 17:53:13 ID:KZiq2hlo]
- >>484
先ず、どの程度の間隔でビリーやってますか？毎日それとも隔日？
それと、効果を早く実感したいなら、基本をフルやった方が良いと思いますよ。
応用前半だけって事はそこが限界と決めて止めてしまってるんでしょうけど、
脂肪の燃焼は運動始めてすぐ始まる訳では有りませんので、多少ついて行けない
部分が有っても、基本を55分フルでやった方が効果は出ると思います。
後はビリーだけやっても、いつも通り食べてしまっては体重の急激な変化は望めませ
ん。併せて食事量を減らす等する事で、必ず体重は落ちます。
- 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/13(月) 17:56:22 ID:TQOPn0Lk]
- >>495
便のことは気にするな
ワークアウトに集中するんだ
- 501 名前：494 mailto:sage [2007/08/13(月) 18:01:52 ID:mSYTKq8Q]
- 私の場合はビリーだけで、食事制限はほとんどしませんでした。
というのは、以前、極端なカロリー制限ダイエット（1日800kcal）をやって、3ヶ月で8kg落として
その後リバして3ヶ月で10kg増えたことがあったから。
今回は普通に食べて（1日1800-2000kcal）、ビリーだけでどれだけ痩せられるか、SJに挑戦みたいな感じ。
その結果、３ヶ月と14日で、体重－4kg、ウエストも－7cm、体脂肪28％→23％、服も11号→9号とかなり効果ありました。
今もほぼ毎日ビリーやってます。
ただ、心配なのはビリーを止めたらリバがくるんじゃないかという不安、だから止められないんですよね。
- 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/13(月) 18:04:10 ID:7D8DyDmP]
- ビリーしても効果なすorzなんでだろ
- 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/13(月) 18:07:26 ID:rRdhX91M]
- 今更だけどビリー隊長って歌うまいね。
応用ノリノリですね。声もいいし。
- 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/13(月) 18:20:18 ID:HqybMGni]
- >>502
>>499が聞いてくれてるじゃないか
- 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/13(月) 18:21:18 ID:4RiHLwbK]
- 皆さん、キャッシュバックちゃんと返って来ました？
私は、配達記録で送って１ヶ月以上たつのですが、まだ振り込まれてない…！
皆さんどぅでした？
- 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/13(月) 18:26:28 ID:mX4GDXUt]
- ここのところ忙しくて出来てなかったから、また基本からやったけどへとへとだ
何事も継続が大事だよね
あきらめずちゃんとやろ
- 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/13(月) 18:31:39 ID:7D8DyDmP]
- >>502です。>>499ありがとうございます。早速基本やろうと思うのですが夜にやると脂肪が燃えるのではなく筋肉がつくのですよね？朝にビリーやりたいのですが仕事の都合で夜しかできないんです;
夜にやるのでは脂肪燃焼にはなりませんか？
- 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/13(月) 18:35:59 ID:bOdTGbun]
- キャッシュバックの人
まず最初になんぼで買うたんです
漏れ店頭なのでキャッシュバック無し１２８００
ビックカメラポイント１０％付き
ビリバン付きね
- 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/13(月) 18:44:54 ID:JCBkGbvz]
- >>507
燃焼されないと思うならやらなきゃいーんじゃない？
朝と夜で燃焼率が極端に変わるわけはないと思うけどね。
ぐだぐだ言わないでやればいいじゃん。
みんな自分の都合に合わせてやってるんだから。
あなたみたいなタイプは長続きしなさそうだね。
結果や数値にこだわりすぎてすぐに諦めそう。
- 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/13(月) 18:57:01 ID:4nIDbQpd]
- 今、応用やってきました。
とにかく腹筋プロを集中的にやっていますが
もともと皮下脂肪が多いせいか
10日くらい過ぎて全体的には少しずつ落ちてはいますが
下っ腹だけがどうしてもぽっこりしています。
下っ腹はなかなか落ちにくいんでしょうか？
2ヶ月も続けば効果はでるでしょうかね？
- 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/13(月) 19:00:30 ID:LRaQWsuV]
- ウエイトトレ板でもないのにテンプレがちょっと細かすぎなんだよな
基礎代謝上げて体質改善するつもりでやったほうがいい
脂肪燃焼なんてオマケ
シャワーだって気持ち悪いのに我慢するほど変わらない、誤差の範囲
そもそも脂肪を燃やしたいのならビリーは向いてない
ウォーキングや踏み台昇降でもやった方が効果的
エアロバイク買えばゲーム、本や映画見ながら、楽して脂肪燃やせる
- 512 名前：499 mailto:sage [2007/08/13(月) 19:04:07 ID:NV3qCC8i]
- >>507
>早速基本やろうと思うのですが夜にやると脂肪が燃えるのではなく筋肉がつくのですよね？
…誰に吹き込まれたか知りませんが、そんなの聞いた事有りません。自分も仕事してます
からビリーやるのは休日以外は全て夜です…、と言うか働いてビリーやってる人は殆ど
そうだと思います。きつい事言うようですが、どうも難癖つけてビリーをきっちりやる事
から逃げてるようにしか見えないんですが…。
自分の実体験を書かせて貰えば、172cm/72kgのスペックで6月半ばにスタート。取りあえず
基本を1週間ぶっつづけでやって、そっからそれぞれのメニューを1週間ずつ続け、最初の
1ヶ月で5kg落ちました。ちょっとやり過ぎ感は有りますが、今現在63kgまできました。
きっちりやってれば、体重の有る人程、最初の落ち方は激しいと思いますので、1ヶ月やって
まったく変わらず…等の場合は、自分のやり方や姿勢に問題が有ると思った方が宜しいと
思います。
- 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/13(月) 19:04:31 ID:anaj6tB9]
- >>508
SJのサイト見ればわかることをわざわざ聞くなよ
- 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/13(月) 19:05:00 ID:zzxuXmKv]
- >>486
元の体型がわからんけどビザが真面目に1日2回を3日続けたとしても
無理だと思う。
一日2回ビリーやる気力ある人は3日で5kg痩せたいとは考えない
と思うよ。
- 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/13(月) 19:09:22 ID:ojRq3jyt]
- 今日鏡見たら腹筋にうっすらと縦筋が！！
テンション上がりまくり！！
- 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/13(月) 19:19:31 ID:S3hOEbH/]
- 俺なんか1ヶ月やっても体重変わんないぜ！
どーなってんだよまったく
- 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/13(月) 19:22:00 ID:ARf97qwW]
- >>486
三日間完璧に絶食してビリー一日二回やれば5キロくらいは減るかも。
頑張ってね。レポ待ってるね
- 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/13(月) 19:23:43 ID:ARf97qwW]
- 体重より見た目だよ。体重なんか自分が言わなきゃ誰もわかんないよ。
頑張れ
- 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/13(月) 19:25:54 ID:9JA3LzMG]
- >>517
了解！
- 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/13(月) 19:32:39 ID:91atmc0v]
- >>505
>>97
- 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/13(月) 19:33:59 ID:IXrq2nsg]
- 510
下っ腹は最後だよ
諦めず続けていればいつの間にか減ってくる。
減り始めると結構早い。
- 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/13(月) 19:34:50 ID:91atmc0v]
- >>519
絶食なんてやめれ、しかも一日2回ビリーなんて、さらにこの酷暑ぶっ倒れるよ。
- 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/13(月) 19:38:36 ID:CtLa4CFq]
- ”駆け込み需要”が多いこの時期だが、何故”3日後”なのか？
3日後に救急車に乗りたいなら無茶しなさい。
慌ててやるようなものではないね。
- 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/13(月) 19:39:14 ID:hfOyBpyT]
- 絶食して毎日2回て、それでも全然足りてないのに。
二日と持たずにぶっ倒れるに10000ﾍﾟﾘｶ。無茶なダイエット薦めるもんじゃないよ。
そんな根性出すくらいなら普段から節制しろってんだ。
- 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/13(月) 19:40:19 ID:iUU+9dKa]
- やっぱ腹筋だな
- 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/13(月) 19:41:20 ID:Qs/q6wRt]
- 体脂肪を燃やすには脂肪細胞に蓄えられた脂肪を一旦血中に戻す必要がある。
この作業を行うのは肝臓で、作業にはたんぱく質が必要になる。
絶食するとたんぱく質が足りなくなるので、
体は筋肉からたんぱく質を借りることになる。結果、筋肉が痩せる。
さらに、肝臓には過剰な負荷がかかり、最終的には肝炎になる。
- 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/13(月) 19:48:05 ID:ARf97qwW]
- まあいいじゃん。
これで倒れて「あ、無理な減量はいけないんだ」って自分で気付けば
- 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/13(月) 19:48:12 ID:ixixRAj4]
- 今から応用＋腹筋をします。
いってきます
- 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/13(月) 19:59:04 ID:IXrq2nsg]
- 三日後というのは多分、
盆休み明けに激ヤセ＞どうしたの？＞ちょっとビリーをね
と言う流れを狙ったのかな？
- 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/13(月) 20:02:08 ID:aeD3FIKV]
- 無茶できるだけの気合いがあるならそもそも太りはしないよね
自分に甘いから太っちゃったんであって、
そんな甘い人が突然何かでかいことを志してもすぐ折れるのは間違いない
- 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/13(月) 20:02:23 ID:HRDfZPHd]
- 病気じゃない限りそんなに急激に痩せないよ
- 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/13(月) 20:03:55 ID:pdmvRiAG]
- ビリーやり始めて２週間
横から見てもおなかがへっこんできた感じがして測ってみたら、
ウェスト２センチも減ってた
最初ウェスト測ったのはビリーやり始めて１週間後だったんで、
やり始める前よりは３センチぐらいやせたかも
１ヵ月後ぐらいに何らかの効果が出ればいいと思ってたけど、
結構早く効果が実感できた
このまま３ヶ月とか半年とか続ければいいぐらいに体が引き締まってくれそうだ
- 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/13(月) 20:06:21 ID:4nIDbQpd]
- ＞＞５２１
５２０です。
ありがとうございます。がんばります。
応用＋腹筋、おすすめ。
- 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/13(月) 20:27:04 ID:YecYwRha]
- ビリーのデコメもらったｗ
- 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/13(月) 20:31:13 ID:Xv23X/fU]
- >>534
うp！
- 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/13(月) 20:50:26 ID:zlflv22M]
- >>534
知ってるｗ手を広げてｻｰｺｰと低い姿勢で手と膝を引き寄せるやつと顔の前で回すやつ持ってるｗ
うｐはできないｗｻｰｾﾝ
- 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/13(月) 21:18:26 ID:we/jfk9h]
- >>516
俺も1ヶ月はやっているが体重は変わらん。
だが俺がピザデブだったのもあるかもしれないが、
体脂肪率は８％ほど落ちたぞ。
家族には痩せたねーといわれる。
体脂肪も計れる体重計を購入してみたらいかがだろうか。
- 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/13(月) 21:22:08 ID:rRdhX91M]
- やっぱり床になんか敷いてやってますよね？
ヨガマットですか？
それとも？？
- 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/13(月) 21:40:13 ID:Jz1NS6FS]
- >>538
それともなんだ？ ゴザか？
- 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/13(月) 21:40:33 ID:we+41hMA]
- >>538
ホームセンターで大きめのキッチンマット買ってきた。
ドンドンしたら２階の人に迷惑かなーとか思って。
- 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/13(月) 21:40:35 ID:CtLa4CFq]
- TMフロア
- 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/13(月) 21:52:50 ID:rRdhX91M]
- >>539
打ち間違いでした。
>>540
キッチンマットですか。
音もそうですが汗がつきそうなんで・・。
- 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/13(月) 21:56:40 ID:hfOyBpyT]
- >>538
俺はヨガマットを使ってるが、腹筋全般がやりやすくなるぞ。
- 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/13(月) 21:57:53 ID:fqsaZoRw]
- ログ見たんだがVAAM人気だな
SAVAS1.2kgなんて買っちまったもんだから買うに買えないorz
- 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/13(月) 21:58:04 ID:rRdhX91M]
- >>543
ヨガマットよさげですか？
そしたら東急ハンズにでも行って仕入れて来ますだ。
- 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/13(月) 21:58:10 ID:2VnZ5kAT]
- もうほんとに暑くて、ﾋﾞﾘｰ中だれかにﾎｰｽで水ぶっかけて欲しい気分！！
- 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/13(月) 22:02:56 ID:S3hOEbH/]
- VAAMいつも飲んでるが効いてるのかわからん
- 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/13(月) 22:05:07 ID:rRdhX91M]
- あのービリーの最中や終わった後にお茶（自家製緑茶）を飲みまくって
るんですけど、水の方がいいんでしょうか？
- 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/13(月) 22:09:14 ID:YfHtkDKC]
- この猛暑に外でビリーやったらどうなるかな
- 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/13(月) 22:09:51 ID:WENCKfiw]
- ビリーみたいに黒くなれるんじゃないか
- 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/13(月) 22:11:34 ID:IvsxkQn0]
- >>545
ヨガマット良いですよ♪
できたら6ｍｍ厚のがおすすめ。
コンバットキックとかもやりやすくなるし、腹筋系には必需品よん。
- 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/13(月) 22:15:12 ID:Sbk0tbvE]
- >>548
緑茶には利尿作用があるので、水のほうがいいかもね。
- 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/13(月) 22:17:32 ID:rRdhX91M]
- >>551
そうですか！！
6ミリですね。
腹筋とかちょっと痛かったので買ってきます。
貴重な情報どうもです。
>>552
なるほど。
水の方が良さげですか。
わかりました！！
- 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/13(月) 22:36:32 ID:Wh1RiVvq]
- 最近、ビリーやってる自分を撮った動画を公開する人がいるけど
それ見て気づいたんだが、ポータブル型のDVDで見てる人、無意識に猫背になってないか?
よく見かけるのが、座卓の上にプレーヤー置いてるから
画面を見ようとして視線が下を向く→猫背になる
という感じ
プレーヤーの画面が、立ったときの自分の胸の位置くらいになる場所において
背筋は伸ばした方がいいと思うよ
- 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/13(月) 22:44:05 ID:bOdTGbun]
- 漏れは５０インチシアターで
隊長と面と向かって取り組んでますｗ
- 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/13(月) 22:55:55 ID:bDorCJDb]
- 今日入隊したばっかりだけど最初の20分で腕が疲れて諦めてしまったorz
初日で諦める人いないね。皆凄い。
このスレ読んでたら勇気付けられる。
という事で今からもう1回がんがってみる。
>>554
そういえばいつの間にか猫背になってしまっる。
- 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/13(月) 22:56:49 ID:QERTHus6]
- 基本を１週間やってみましたが、腹筋のところが半分ぐらいしかついていけない…
いつか付いていけるようになるかなぁ
付いていけてる人はビリー以外に腹筋とかしてますか？
- 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/13(月) 22:59:59 ID:FkWTzM3h]
- 本日初の応用プログラム。（ビリバンなし）
マジできつい！残り15分の腹筋はもうグダグダ…
あと、オシッコワンワンで股関節を痛めたみたい。やっぱ事前のストレッチが必要かな？
>>555
ビリー隊長の迫力に圧倒されそうｗ。
- 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/13(月) 23:01:48 ID:Og2xw9I2]
- 俺も7日間プログラムで今日から応用チャレンジ、何か応用のビリー隊長厳しいね。
- 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/13(月) 23:06:25 ID:FkWTzM3h]
- >>559
No pain, no gain.（痛みなくして得るものなし）
このフレーズに集約されていると感じましたよ…
- 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/13(月) 23:15:19 ID:Qs/q6wRt]
- 応用編は究極のエクササイズなので休みもほとんどなし。
>>556
自分は最初は2回休憩入れたかな。
のんびりでいいんじゃないの？
- 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/13(月) 23:19:54 ID:ELKRmHZ0]
- >>474
スカパー240ch
- 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/13(月) 23:42:00 ID:ZkH0pblO]
- 三日目終了、汗だらだら。
３０分後にシャワー浴びて寝る・・・・。
- 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/13(月) 23:42:48 ID:tdVFQI6F]
- いつも朝の8時、朝食前に体重計ってるんだけど
ビリーやった次の日は体脂肪率が24％前後で
柔軟や軽い運動だけやった次の日は22％前後
汗で水分抜けすぎなのかな
あと上の方で水シャワーを浴びてる方がいましたが
内臓系弱い人は冷シャワーはあまりよくないので気をつけてね
- 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/13(月) 23:44:54 ID:D5MK6zVy]
- 2ヶ月ぐらいビリーしかやってないけど
腹へったからコンビニそば、ポテトチップス、チョコ、菓子パン、
牛乳800ｍｌぐらい食べてすぐ寝ちゃったけど
次の日体重減ってたからちょっと安心。
普段は節制してるよ。たまにドカ食いしても大丈夫。
- 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/13(月) 23:47:42 ID:5a+Dqr/2]
- 一日に続けて基本2回してもいいかな？今日食べ過ぎてしまって。
- 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/13(月) 23:47:51 ID:AKg+rCjO]
- >>565
余ったカロリーはしっかり脂肪として蓄積されるよ。
- 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/13(月) 23:54:18 ID:z8+SAJMJ]
- ﾖｶﾞﾏｯﾄは手洗いするんですか？
どの位使ってから洗ってますか？
- 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/13(月) 23:58:25 ID:etcXj8AH]
- 毎回洗えよｗお前のマット臭いぞ。
- 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/13(月) 23:59:38 ID:hBcgXyba]
- DVD体験者コメントで、「食事制限もせずに1週間で3キロ落ちた」とかいう女の
言葉を真に受けて、菓子食い放題、コテコテ料理もそのままでビリーやって
痩せないと文句を言ってくる奴が居るが、そろそろぬっ殺したくなってきたｗ
- 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/14(火) 00:00:00 ID:EfgT5PjI]
- 二の腕がつっぱって肘が曲がらない！
- 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/14(火) 00:02:22 ID:EfgT5PjI]
- あら、我ながら絶妙・・・・・。 (ﾟ ﾟ ;)
- 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/14(火) 00:07:41 ID:XFsmEax+]
- 応用終わって体重計ったら1kg減って体脂肪が27→25に落ちたんだけど、シッコして水飲んでまた体重計ったら元に戻ってた。
運動すぐ計ってはいけない意味が分かったような。
う～。道のりは遠いぜ。
- 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/14(火) 00:08:14 ID:9M4mYWjx]
- 携帯からスマソ。
入隊して２週間、ずっと膝と太ももの筋肉が痛かった。
「何で自分だけこんな膝痛いんだ」と思ってたがこのスレを読んで、ビリーをちゃんと見直したらスクワット時の姿勢が間違っていた事が判明。
治らない筋肉痛もストレッチ不足と分かった。
このスレがなかったらビリーで膝壊した！って辞めていたかも知れない…多謝。
- 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/14(火) 00:34:21 ID:4v8Ijb2M]
- 筋肉痛にならないということは怠けてるということか…
筋力なくてついて行けないんだ。
- 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/14(火) 01:01:15 ID:eM2uWQfT]
- 英語版でも問題なし？
- 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/14(火) 01:05:19 ID:Pxv00z7R]
- ＞５６９
やっぱ毎日ですよね‥(´Д｀;)
ありがとうﾃﾞｽ。
- 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/14(火) 01:08:11 ID:Pxv00z7R]
- ｽﾐﾏｾﾝ訂正;
毎日×
毎回○
- 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/14(火) 02:14:32 ID:Kk+HxbbL]
- >>576
あなたのヒアリング能力があるなら問題なし。
無いならビリーの注意事項を字幕で読まないと、どこか痛めても知らないよ。
- 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/14(火) 06:09:04 ID:k1a+WA/u]
- >>575
筋肉痛は超回復のわかりやすい目安だけど
筋肉痛無くても超回復中だったりするみたいよ。
俺詳しいこと知らないんだけども。
ただまあ、個人的には筋肉痛あった方がなんだか嬉しい。
次のトレーニングのタイミングも掴みやすいし。
- 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/14(火) 07:37:14 ID:2lLQJNSY]
- 昨日筋肉痛で歩くのも辛かったが、昨晩ビリーしたら、今朝筋肉痛がまったくなくなってる。なぜに？こんなんあり？
- 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/14(火) 07:43:28 ID:eM2uWQfT]
- >>576
そっか…
ありがとう！
- 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/14(火) 08:27:02 ID:qWfFRSrn]
- >>581
それなりに継続してる人の75％はそれを経験してる。
数字に全く信憑性などないがｗ
適度に動くとほぐれるんだよ
- 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/14(火) 08:31:00 ID:UV9oOqSI]
- 入隊して３週目なんだけど、２週目後半から腰が痛くて仕方ない・・・
ビリー以外に思い当たる節はないから、やり方が悪かったのかな
字幕なんで、一応指示通りにやってるつもりなんだけど・・・
注意した方がいい部分とかあったら、教えて頂けると嬉しいです(´・ω・｀)
- 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/14(火) 08:38:40 ID:qWfFRSrn]
- >>584
腹筋の時に肩甲骨をあげるだけじゃなくて、骨盤も腹側へ押し出す感じでやるといいかも、
寝そべった時に背中と床の隙間を無くすつもりで。
お尻の下に手を挟んでやるといい感じ、チャリンコの時とかビリーとはフォームが違っちゃうけど、
それで腹筋がついてくると背中・腰も痛くなくなるかもしれない。
俺の場合はそれで解消された、腹筋もなんとかついていけるようになったよ。
- 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/14(火) 08:38:53 ID:2lLQJNSY]
- ５８３さんありがとう。ほぐれるんだね。納得です
- 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/14(火) 08:55:53 ID:YuLF03kX]
- >>584
腹筋系は>>585みたいな感じでムリせず背中を丸めるのを意識。
あとスクワット、アヒル歩きは最初のうちは軽めに。
ツイストは下半身しっかり落として、絶対に反動を使わない。
自分も最初レッグリフトのあたりで「やべ！」って感じだった。
ギックリ腰を何度もやり、寝起きは腰に鈍痛があったが、
今では腰痛がすっかり解消した。
- 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/14(火) 09:24:25 ID:is82mkYH]
- ビリー後の宇高さんの映像の画面比率は明らかに変
- 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/14(火) 09:25:43 ID:oR+vX0CO]
- ＮＥＷビリーバンドを購入しましたが、長さ調節がうまく出来ません。
付属の黒い玉みたいなのをはめこむんですよね？
説明書が英語だったので、イマイチ理解出来てません。
すぐとれちゃうんですが、やり方が間違ってるような気がしてならないのです。
どなたか教えていただけないでしょうか？
また、ワンワンシッコの時、みなさんどちらの足がきついですか？
私は膝がついている足の方の股関節あたりが辛くなってきてしまいます。
足をチェンジすると同様に痛いので、結果ＯＫかな、なんて思ってるんですが・・・。
- 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/14(火) 09:39:26 ID:8C/106Uz]
- 始めて２０日しか経ってないですが、まだまだ誤差範囲とはいえ体重-1kg、
体脂肪率-2% 、ウェスト-3cmで彼氏に細くなった？と言われました。
一日置きにバンドなしでビリーしてて、食事制限はほとんどできてない
（付き合いでの外食多し）のでかなりびっくりです。
目標はこの冬で-6kg（一ヶ月に-1kgずつ）なので、頑張ります。
- 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/14(火) 09:53:13 ID:VM1KvAgl]
- VAAMウォーカーじゃ効果薄いかな？
缶VAAMよりも美味しそうだったからウォーカーにしたんだけど・・・
それにしても、ビリーって本気で続けようとしたら結構お金かかるね。
サポートグッズにジワジワと費用がかさんで行く。
- 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/14(火) 09:57:13 ID:YvD7/ykR]
- ジム通いに比べたら遥かにお安く済んでるかと。
- 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/14(火) 10:00:32 ID:x97apKIk]
- てゆーか、ウォーカーってなに?
いや、分かるけどさw
- 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/14(火) 10:06:39 ID:EupumJdN]
- >>591
自分の場合、
ウェア上下（ユニクロ・ドライコンプレッション）×2…￥4000（ワゴンセール品）
ウォーターモック（アディダス クロベ）…￥4000
6mm厚ヨガマット（リーボック）･･･￥3000
チームビリーと一緒に叫ぶ「ヴィクトリー」…priceless
お金で買えない価値がある。
- 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/14(火) 10:08:14 ID:ZGptiY7J]
- >>591みたいな奴は失敗する奴の典型
- 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/14(火) 10:12:31 ID:q398//P5]
- これから買って始めようかと思っているのですが、
>>5を見る限り基本,腹筋,応用,最終 の4本セット、ということなのでしょうか？
- 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/14(火) 10:14:23 ID:VM1KvAgl]
- >>592
ジムには通ったことも通おうとしたこともないから相場は知らないんだけど、
通う手間とか考えたら自宅でできるビリーは自分にはやっぱり安いかも。
>>594
やっぱこれくらい揃えちゃうよね。
でも別に後悔とかしてないから、やっぱ価値はあるんだと思う。
>>593
ttp://www.vaam.jp/sports/knowledge/lineup/walker.jsp
- 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/14(火) 10:15:33 ID:qWfFRSrn]
- >>596
ショップジャパンの日本語字幕正規版が欲しいのであれば、YES。
- 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/14(火) 10:21:12 ID:q398//P5]
- >>598
ありがとうございます。皆様は毎日やる場合は、7日間コースを毎週続けているのでしょうか？
それとも一日に２～３本いっぺんにやったりもしているのでしょうか
- 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/14(火) 10:25:06 ID:fZSv5x+I]
- バームヲーカーってあるんだね！
知らなかった！
>>593じゃないけれどウォーターと間違えて書いてるのかと思ってたよ！！
- 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/14(火) 10:27:06 ID:ZR2T0ZgP]
- 一日に複数もビリったら死んでしまうよ．．．俺
- 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/14(火) 10:29:53 ID:fZSv5x+I]
- 一日にキッチリ基本20本やればやっと脂肪1キロ減だお
- 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/14(火) 10:30:15 ID:qWfFRSrn]
- >>599
キャッシュバックのために7日間はコースの通り。
後は自分の好きにやればOKだよ。
俺は基本と応用をベースに余裕があれば腹筋Pもやる、たまにTaeBo。
- 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/14(火) 10:33:46 ID:RYmxRGiB]
- ニュービリーバンドしか持ってないのですが普通のビリーバンドと
重さとか一緒ですか？
違いは取り外しが出来るか出来ないかですか？
- 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/14(火) 10:36:17 ID:S37UmYYL]
- 3日目にしてビリーの優しさに気付いた
- 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/14(火) 10:39:31 ID:lMM6+TCP]
- 今日初めて応用やってみた
絶望を見たＯＴＬ
- 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/14(火) 10:40:41 ID:+VvD1dEc]
- >>604
手首にあたる部分が硬くて痛いのであざが出来ることがあります(´・ω・｀)
- 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/14(火) 10:41:41 ID:4zf5l7zD]
- >>604
普通のビリバンにおもりなんか入ってないよ。
重り無しニュービリバンの重さ≒普通のビリバンの重さ ってかんじ。
- 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/14(火) 10:43:47 ID:+VvD1dEc]
- >>607は意味を取り違えてました ｽﾏｿ
- 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/14(火) 10:44:17 ID:Y6tHRwLT]
- >>599
自分は最初の1週間目は
1日1回、基礎・基礎･応用･応用・
腹筋・腹筋・最終（計7回）やったけど
その後は自分の体に合わせて
基礎やったり応用やったり
腹筋プラス最終と特に決まった
順番でやっていません。
でも、基礎をきっちりこなせないと
応用や最終はめちゃくちゃなフォームになりがちです。
最初はまったくできなくても
最近やっと自分でできていると実感するようになりましたから。
しっかり、体力や筋肉つけたい人は
まず基礎をやるべきだと思います。
あと時間的に余裕があれば腹筋は
毎日でもやっています。
よがマットは絶対に必要。
踏ん張りかたや腰への負担がちがってきます。
- 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/14(火) 10:44:40 ID:7p3ZEBwB]
- ニュービリバンって公式にあるの？
- 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/14(火) 10:46:24 ID:7p3ZEBwB]
- ヨガマットは要らなかったな。
あれはやはり素足で行うヨガのためのものだろう。
- 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/14(火) 10:49:36 ID:S37UmYYL]
- 明日も応用頑張ろ
あの最後の遣り遂げた感がたまらなく良い
- 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/14(火) 10:53:11 ID:Y6tHRwLT]
- ビリー最高！！
こんなに運動続いたの学生以来はじめて。
これなら続けられそう。
- 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/14(火) 10:57:28 ID:28NxvKdb]
- <無料>高収入風俗・水商売『お仕事診断テスト』
kat.cc/144ad7
- 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/14(火) 10:57:29 ID:XFsmEax+]
- 素足でやると皮が剥ける。足の裏が汚いぉ。
- 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/14(火) 10:57:37 ID:nVWlbZJ/]
- >>614
私もです。ビリーって不思議ですよね。
辛いのに、キツイのに楽しい。
お互い頑張りましょう。
- 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/14(火) 11:02:24 ID:RYmxRGiB]
- >>608
重さないんですね。
わかりました。
- 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/14(火) 11:04:06 ID:2EMO5grI]
- みんな裸足でやってる？
私、新品の上履き押し入れで発見したから使おうかなと思ってるんだけど…
- 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/14(火) 11:22:30 ID:4zf5l7zD]
- >>619
俺は裸足だけど、靴はいてやってるひともいるし、人それぞれだよ。
一度試しに、その見つけた上履きはいてやってみたら？
- 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/14(火) 11:29:07 ID:2EMO5grI]
- >>620
うんやってみようかな。ありがとう
裸足だとｺﾞﾑﾊﾞﾝﾄﾞの時ちと痛いよね
よし今から頑張ります
- 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/14(火) 11:30:56 ID:qPDMZ9l0]
- ビリー初めて２週間半体重が一キロ増えた
- 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/14(火) 11:38:02 ID:YeAvWdaA]
- >>549>>550
ワロタ
肌には悪いけど、ちょっと焼きたいな。締まって見えるし。
- 624 名前：ノーブランドさん [2007/08/14(火) 13:13:54 ID:8pIzqblY]
- 始めまして。178/61の男です。ビリー始めようと思ってます。
目的としては太ももの内側の肉を落として上半身に筋肉つけようと思ってるんですが
どのようなプログラムを組んだらいいでしょうか?
また今は朝だけ炭水化物とって昼・夜はできるだけ肉と野菜だけにしてます。
それでちょっと食べるとすぐに体重が増えるんでリバウンドしにくい体にしたいと思ってるん
ですがそれにはどういったことに気をつけたらいいんでしょうか？
やっぱり筋肉をつけることが一番でしょうか?
長文すみません。よければお返事下さい。よろしくお願いします。
- 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/14(火) 13:16:02 ID:0aoGJO+h]
- >>624
ものすごく単純に、太るのは消費カロリー＜摂取カロリーだから。
もちろん運動して筋肉をつけることはすごく重要だけど
その前にカロリー計算を徹底してみるのはどうでしょ？
- 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/14(火) 13:16:57 ID:wXb/6KCG]
- 説明書に書いてあるとおりやればいい
それに合わなかったら合うように考えろ
- 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/14(火) 14:25:53 ID:DjM2waX+]
- ビリーやり始めて1ヶ月。最初に2.5ｋｇ体重が増えて凹んだけど、昨日・今日と2ｋｇ減！
4日程お通じも無いのに。
これって脂肪が落ち始めたと思ってもいい！？
それとも体が慣れてきてビリーじゃ物足りなくなって筋肉が脂肪になっていってるのかな・・・
- 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/14(火) 14:41:08 ID:4zf5l7zD]
- >>627
個人差もあるだろうけど、俺は1ヶ月たったあたりから体重落ち始めたよ。
それまでは、貴方と同じで逆に増えた。
素直に脂肪が落ちはじめた、とポジティブに考えたらいいんじゃない。
そうやって、モチベーション上げて 「おっしゃ頑張るぞ」って気持ちに
なった方が、建設的だし長続きするよ。
- 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/14(火) 14:41:40 ID:RGF9D+rz]
- >>627
水分の可能性もある
- 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/14(火) 14:44:03 ID:NmIe6xGB]
- プログラム一回でどれだけカロリー消費しますか？おしえて！
- 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/14(火) 14:48:10 ID:qWfFRSrn]
- >>630
マルチしてないでまとめサイトのFAQ読んできてごらんよ。
- 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/14(火) 14:50:32 ID:nVWlbZJ/]
- >>630
他でも書いてたね。マルチは嫌われるから止めなね。
まとめのF&Qに書いてあるよ。
ttp://www22.atwiki.jp/onemoretime/pages/22.html
- 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/14(火) 14:50:40 ID:DjM2waX+]
- >>628
そうですね、前向きに考えます！ありがとう
それともう1つ質問が・・・
腹筋はうっすら割れてきて嬉しいのですが、脚がパンパンに膨れ上がってしまって太い！
ウォーキングもしているのでそれのせいもあるのかなと思っているのですが、これって筋肉ですか？脚は太くしたくないのですが・・・
よく筋肉はそんな短期間につかないと聞きますが、実際腹筋はもう割れてきたし。
この脚パンパンは一時的なものなのでしょうか？それとも筋肉ついちゃってるのでしょうか？
- 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/14(火) 14:55:30 ID:DjM2waX+]
- >>629
なるほど。そうかもしれません。尋常じゃなく水分取ってるので・・・
むくんでるって事ですよね？
ありがとう、参考になりました！
- 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/14(火) 14:55:44 ID:qWfFRSrn]
- >>633
Q.太ももがどんどん太くなってくけど大丈夫？
A.筋肉を酷使すると、疲労物質の乳酸が出来ます。
それを回復するために血流が増えるので、
筋肉は水ぶくれ状態になり、一時的に太くなります（パンプアップ）。
安静にしていれば数日で戻りますが、それでは脚やせは出来ません。
運動を続けて筋肉が増えれば、むくみにくい脚になれます。
それまでは、ストレッチやマッサージで乳酸を流して軽減しましょう。
お酢やクエン酸の摂取も乳酸の排出を助けます。
ttp://www22.atwiki.jp/onemoretime/pages/22.html
- 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/14(火) 15:03:17 ID:DjM2waX+]
- >>635
太ももというかふくらはぎがすごい事に・・・
でも原理は上で述べているのと一緒ですよね？
マッサージしつつ、運動は続けていいですよね？
連スレ、質問ばかりすみません。。。
- 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/14(火) 15:12:40 ID:qWfFRSrn]
- >>636
YES
- 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/14(火) 15:28:23 ID:DjM2waX+]
- >>637
ありがとうございました！諦めず頑張ります！
- 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/14(火) 15:35:56 ID:D/gV3Q0Y]
- 夕方にでもおもり入りパチモンバンド買って来るかな
- 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/14(火) 15:46:21 ID:qWfFRSrn]
- >>639
ゴムと持ち手の連結部分が当たって痛いから、手首用のサポーターとかそれ系も一緒に買うことをお勧めする。
- 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/14(火) 16:02:20 ID:+FeatZ+8]
- ビリー＆ジョギング始めて半年
七分丈ジーンズ履いたらすごいことになってた
子持ちししゃもとかってラベルじゃない
カッチカチやぞ、カッチカチやぞ……
涙出てくるわ
- 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/14(火) 16:05:02 ID:oCW0uFBw]
- >>641
悔しいのか？うれしいのか？
- 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/14(火) 16:05:10 ID:0jQq8pQt]
- >>641
嬉し涙？ｗ
- 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/14(火) 16:06:43 ID:qWfFRSrn]
- >>641
ジョギングをすこしセーブしたらどうかな？
ビリーではジャンピングジャックを。
- 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/14(火) 16:10:52 ID:v1f4K5AL]
- 肩を回す動作の時に肩の筋からゴリゴリ音がする。
肩凝り解消したってよく見るから期待してる。
- 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/14(火) 16:12:09 ID:Yy4sT14h]
- 開始７週間目ですが、初めて４日間連続で休みました。
始めた頃は基本ばかり、最近は応用、時たま腹筋、というのを週に４～５日。
ビリーできない日でもママさんバレーをやっているので
何だかんだと動いていて、体も全体的にお疲れ気味だなと感じてたところ
今回休んでみて体が楽になったのはもちろん、足がすっきりしてきました。
体重もストンと1.5kg、体脂肪も1%落ちました。
1%は誤差かもしれないけど、朝晩計って見てると安定してるかなと。
休んでる４日の間にもバレーの練習はあったのですが
疲労物質が徐々に抜けたかなという気がしています。
休むと減ったとここでもよく聞いてましたが、そうみたいですね。
毎日やらないと不安になりますけど
体が疲れてるなと思う時は思い切って休んでもいいんだと実感しました。
もちろん戻ってこないとダメですが。
さて、４日ぶりに応用やってきます。
- 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/14(火) 16:13:27 ID:T6tnUI61]
- 応用の最後で、ビリーの後に繰り返してみんなで合唱する所
英語の文に直すと何て言ってるの？
後、二人でペアになってやってる奴って、一人でやってる人は２倍やってる？
それとも半分は休んでる？
- 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/14(火) 16:19:36 ID:AkQX2XIA]
- >647
ビリーの本スレの1に英文書いてるよ
- 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/14(火) 16:20:15 ID:tgWGZpeg]
- やり始めてから体重が増えていたんだが、最近、上半身が締まってきた。
ただし、下っ腹はまだメタボってる。
くそう、一番落したい下っ腹は強敵だ。
ブートキャンプ３週間目です。中毒気味。
- 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/14(火) 16:22:43 ID:T6tnUI61]
- >>648
ありがと
- 651 名前：641 mailto:sage [2007/08/14(火) 16:26:17 ID:+FeatZ+8]
- ……なんだかわからないけど涙が出てきた
158/78のチビデブだったのにって思いとか
せっかくこんなについた筋肉だけど落としたいって思いとか
とりま食材制限とジョギング距離減らしてみます
- 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/14(火) 16:33:36 ID:qWfFRSrn]
- >>651＝641
食材は制限しなくていいんじゃない？
せっかくの筋肉落とすのは賛成じゃないけど、女性は深刻なんだろうね。
使わないのが一番落ちるよ、骨折してギブスしてると見る間に細くなるからね。
とりあえずジョギング控えてクエン酸とマッサージ、疲労物質が蓄積してるだけかもしれないよ。
走るのはふくらはぎに負荷かかるから・・
ビリーだとさっき言ったジャンピングジャックと腕立てランニングかな。
巧くアレだけどさ、ガンガレ！
- 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/14(火) 16:54:09 ID:NmIe6xGB]
- 消費ｶﾛﾘきいたものです。ｽﾏｿ・・・がんばりましょう。
- 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/14(火) 17:09:13 ID:1EUbk95n]
- これって集中するのとしないのとで全然ちがうよね。
- 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/14(火) 17:26:08 ID:7p3ZEBwB]
- 変なバンドに手を出すのはコピーDVD入手者かね・・・
これの支援になるから、SJもバンドを売らなくなってしまった。
- 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/14(火) 17:27:32 ID:t1Vc0IVn]
- 6月20日当時 181cm82kg腹回り107cm
8月14日現在 181cm76kg腹回り 90cm
基本を一日一回、ビリバンなし。食事は普通に控えめの三食。
目標は72kgで腹回り85cmなんだけど、あと2ヶ月でなんとかしたい。
- 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/14(火) 17:27:53 ID:7p3ZEBwB]
- >>654
そうそう。画面とか鏡とか見ているうちはまだまだ・・・。
自分の世界に入って、使っている筋肉に集中することで、最大の効果。
- 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/14(火) 17:30:29 ID:YYI37+oq]
- そろそろ応用編について行けるだけの体力は出来たかなと思いやってみたが
現実は甘かったな・・・
バンド使うころにはもうｗｗｗ
- 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/14(火) 17:48:23 ID:LDwdh0Lq]
- 応用二回終わったー
明日か腹筋だけど１時間しかないから楽だな
- 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/14(火) 17:49:48 ID:Ml8Vpp5J]
- NEWビリバンの長さ調節ってどうやるんですか？
- 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/14(火) 18:08:24 ID:bhh0fxVA]
- >>656
出来るさ～～
- 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/14(火) 18:18:52 ID:fRaHR8To]
- >>647
あの時間帯になるとへばってきているので遠慮なく休んでるｗ
ただ休むのは忍びないからストレッチタイム
- 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/14(火) 18:55:36 ID:IFuT7QA7]
- >>641
うまく言えないけど、女でその身長なら悪くないんじゃまいか？
脂肪だけをmake it burn!するんだ。逃げちゃだめだ逃げちゃだめだ
今逃げたらまたただのピザになっちゃうんだ もうそんなの嫌なんだよ
だから動いてよ！！
- 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/14(火) 19:05:29 ID:EUtg2IYW]
- >>658
基本と応用では負荷が違うんじゃなく使う筋肉が微妙に違う希ガス
今から応用やって確かめてみるｗ
- 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/14(火) 19:33:15 ID:/tcib//c]
- >>664
確かに。応用と基本では疲れる場所が違う。
- 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/14(火) 19:34:41 ID:LDwdh0Lq]
- 基本は筋肉の痛みが少ない。
- 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/14(火) 19:59:32 ID:LOnsTP4a]
- おお
今夜初応用なんだが
どんな内容なのかｗｋｔｋ中
基本よりはハードなんだろうとはおもうんですが
- 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/14(火) 20:08:06 ID:ZGptiY7J]
- >>667
テンポが速い
パワー腕立て伏せ以降しばらく踏ん張りどころ
ワンワンシッコで多量の汗粒が・・・
- 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/14(火) 20:17:20 ID:LOnsTP4a]
- パワー腕立てですか
なるほど勉強になります
- 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/14(火) 20:18:38 ID:9zqHjBrv]
- 「殺す気か！！」って感じるよ
竜ちゃんの姿が頭に浮かぶ
応用の最初のほうの両手を前に突き出して
屈伸するヤツがしんどい。太ももがやばくなる。
みんな休まずにできる？
- 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/14(火) 20:21:07 ID:/tcib//c]
- >>670
あれは床に膝つけても休まずできるんだが、腕立て地獄とワンワンシッコは無理。
- 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/14(火) 20:23:51 ID:9zqHjBrv]
- ワンワンシッコは無理だ
アレ出来るやつは人間じゃないよ
犬だよ
- 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/14(火) 20:23:59 ID:EUtg2IYW]
- 応用終えた漏れが来ましたよ。
最初の手をつくスクワットは内太股に効く、ワンワンシッコなんて普段使ってる筋肉か？？てな場所に効く。
チラうらすまん
- 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/14(火) 20:27:20 ID:LOnsTP4a]
- 基本２回で腕の付け根が痛いんですが
応用についていけるか不安になってきた
- 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/14(火) 20:29:04 ID:9zqHjBrv]
- >>674
みんな最初はそうだったさ
初応用は3回休憩したな
- 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/14(火) 20:29:34 ID:ZR2T0ZgP]
- ツイストってある程度の腹筋がないとただひねるだけになってしまうね。
- 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/14(火) 20:39:32 ID:ZGptiY7J]
- みんな柔軟は出来てるの？
応用も慣れて柔軟以外は全て出来るようになったけど
体が硬いのだけは一年はくらいかかるな
ビリった後に柔軟20分やってる
早く柔らかくなりたい
- 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/14(火) 20:44:08 ID:tEWarSJt]
- 所用で5日もビリーできなかったのに、体脂肪が1.4％も減ってた
なんでだ
そして再開したら今までできなかった動作ができた
すげー不思議。コレが超回復ってやつか？
- 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/14(火) 20:46:21 ID:9zqHjBrv]
- うらやま～
5日やって1日休むを繰り返してるが
もっと休んだほうがいいのか・・・
- 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/14(火) 20:48:20 ID:fazx90Yz]
- 入隊3日目
基本プログラムの感想としてはビリー、スクワット好きだな…(´∀`)
そして今日、応用恐怖性になった…orz
- 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/14(火) 20:53:28 ID:/tcib//c]
- >>677
できません。基本の一番右の男性より酷いかも。
- 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/14(火) 21:08:06 ID:zeGFtT7m]
- >>677
ビリーきて5週がすぎたけど、来る前と比べるとじっくりやることが減ってしまった。
前後左右180度開脚、開脚前屈の土の字目指したいがまだ2ヶ月だから先長すぎ。
開脚前屈は肘までしかつかん。
- 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/14(火) 21:12:33 ID:7p3ZEBwB]
- 腕立てきつけりゃ膝付けばいいんだよ！
休んでちゃダメだ！
- 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/14(火) 21:31:18 ID:ZcuCS5Cc]
- 基本応用腹筋に出てくるロケットみたいに手と足シュッシュするやつ？
全然効いてる感じがしない・・・腹筋見ようにもタプタプで変化がわからない。
あれは腹筋のどこのエクササイズですか？
- 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/14(火) 21:46:00 ID:L1YVQXbp]
- >>684
上半身裸でやってるが、その動作の足を上げる直前の一瞬、
腹筋が6つに割れるよ。だから効いているはず。でもわかりにくいよね。
- 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/14(火) 21:48:53 ID:qbqkXRRM]
- >>684
片足を軸にして身体を斜めにするのでしょ？
腹筋意識しづらいよね。
それに身体の向きが前に向いてるのや下に向いてるのや、Diskによって違うけど
効かせるところが違うからなのかな。
- 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/14(火) 21:50:30 ID:xER+BLuE]
- 俺の中ではその運動は「イカキック」
- 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/14(火) 21:52:18 ID:5SKfgVbU]
- >>684
>>684
やや内寄りの腹斜筋がメイン。
なので、
・上体（胸）は出来るだけ前方を向け、動かさないこと
・体全体でリズムを刻まないこと。
・蹴り足の膝から下は斜め45度をキープ。そのまま直線的に上げること。
・嫌いな奴の後頭部を掴んで、思い切り膝蹴りするイメージ。
ですです
- 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/14(火) 22:02:10 ID:HBp4K1KE]
- やっぱジム行った方がいいかもな
- 690 名前：684 mailto:sage [2007/08/14(火) 22:04:27 ID:ZcuCS5Cc]
- なるほど。そこらへん意識しつつやります。
みなさんありがとうございました。
- 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/14(火) 22:11:34 ID:qn7GbzKf]
- 自分は、ジム行ってマシーンやり始めて１ヶ月以上経過して出てきた効果が
ビリーだともうちょっと早く感じられたから、コレ凄い！と思ったよ
最近は、ジムではプールしか利用しなくなっちゃいました
- 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/14(火) 22:11:51 ID:6LI9v52f]
- さて、始めるか・・・・・
- 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/14(火) 22:14:39 ID:LDwdh0Lq]
- 俺が最近まで間違えていた応用のミスを教えるよ
キックは回し蹴りじゃなくて向こう押すキック
腹筋のとき手は完全にお○りの下に敷く
パンチは肘を完全に伸ばすと肘を痛めるから途中で止める
- 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/14(火) 22:22:26 ID:qel/o60O]
- ３週目に突入。
３週目は、腹筋・最終・休み・応用・休み・腹筋・最終
にしようと思ってるんだけど、腹が出まくってて、それを
まずなくしたんだが、休みの日も腹筋するほうがいいのかな？
二の腕が、ようやく「なんとなく」引き締まってきた。
- 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/14(火) 22:25:37 ID:3euR0UUq]
- みんな夏バテに負けずがんばれー！
- 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/14(火) 22:30:50 ID:ST344LPz]
- 昨日で一週間終わった。
体重少し落ちたけど、これは誤差の範囲かな。
ウェスト、ヒップともに変化ないし。
ウン十年の脂肪を燃やすにはまだまだ時間がかかりそう。
- 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/14(火) 22:44:01 ID:7SUmVXi8]
- 夜ブート終了
今日は基本
一ヶ月半です。
友達に顔がキリっとしたといわれて、モチあがりました。
まだ脂肪に覆われてるけど腹筋もわき腹がガチガチになってきました、
肩から腕にかけて脂肪がおちてくびれもできてきました、
３９だし、暑くて辛いけど、何とか続けます。
みんなもがんばりましょう。
続ければ必ず効果でます。
- 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/14(火) 22:56:08 ID:zeGFtT7m]
- 顔がゴツくなった。気のせいということにしたいが…orz
- 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/14(火) 23:09:54 ID:EobbjHBm]
- 誰か今から俺と一緒に最終×５しないか？
- 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/14(火) 23:10:44 ID:4lXxZtnR]
- ビリーバンドを買い増そうと思ってるのですが、お勧めのショップってありますか？
楽天の雑貨天国ってところが安そうですが、まがい物も多くあるらしく心配で
- 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/14(火) 23:17:11 ID:26erp+2i]
- ずっと太ってたひとって実は自分の素顔知らなかったりｗ
- 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/14(火) 23:19:52 ID:orPIYcGx]
- 昨日の応用プログラムの影響で肩とお尻の筋肉が痛くなって今日はお休みにしました。
筋肉痛が出るということは、まだ鍛えられていない所があるということだと感じています。
もしくは、今まできちんとやっていたつもりでも姿勢が悪くてエクササイズの効果が出ていないのでしょう。
「楽になった」と感じるのではなく、「楽をしている」と自分を戒めて明日以降もがんばります。
- 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/14(火) 23:24:01 ID:EBoWLmpn]
- 何がビックリしたって、始めてからパッタリ酒やめたことだ。
- 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/14(火) 23:28:45 ID:qel/o60O]
- >>703
酒飲んでる時間なくなるし、酒飲んでからやりたくないし
やってから酒飲みたくないしなｗ
- 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/14(火) 23:38:18 ID:zeGFtT7m]
- >>699
残念だが今から基本と腹筋やる
最終もやるかもしれんが…。
- 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/14(火) 23:45:32 ID:LOnsTP4a]
- ２０年ぶりぐらいの運動がＢＢＣですが
応用の腹筋の二人で組になって足ぴょ～んていじめるやつ
あれ高校の時クラブでもやってたのおもいだした
先輩が後輩鍛えるとかいいつつ半分いじめだよ
怖い先輩がいて苦しくても
まだだ！もう一本！はいラスト１回！
とかいってくれる人がいて筋肉つくんだとおもう
自分一人だと苦しくなるとそこで休憩になってしまう
筋肉痛でもクラブは休めなくて筋肉痛のうえにさらに
筋トレ
これでしまった体になるんですよね
- 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/14(火) 23:50:12 ID:cL5QUcyv]
- >>704
私はビリル前に1本飲んで、ビリってシャワー浴びた後に2本飲んでるよ
これが楽しみでビリってるんだけれどねｗ
- 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/15(水) 00:00:08 ID:qel/o60O]
- >>707
死ぬぞ
- 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/15(水) 00:02:46 ID:EU412yTc]
- >>706
あれ、左右に振られるとさらにキツいよね
- 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/15(水) 00:10:34 ID:rbMnuPvL]
- ビリー買いましがビリーバンドをが一つしかないので自分のビリーバンドを買おうと思うんですが、通販ではエリートバンドも同じ値段で売ってるんですが、やはり普通のビリーバンドのほうがいいですかね？
- 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/15(水) 00:13:04 ID:5fw57PKy]
- 自転車のチューブでよくね？
- 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/15(水) 00:14:35 ID:iWn1UG8f]
- 日本語で書いてくんないかな
- 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/15(水) 00:20:12 ID:rbMnuPvL]
- 710です 文章下手でスイマセン。 ビリーバンドとエリートバンドが同じ値段で売ってれば、どっち買う事をオススメしますか？
- 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/15(水) 00:23:56 ID:4ZOL41qh]
- 二の腕に力コブ出来たんだけど、このままシェリーみたいな二の腕になれますか？
力コブを割りたい。
- 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/15(水) 00:26:41 ID:5fw57PKy]
- >>714
毎日やって、筋肉絞っていけばおｋ。
超回復すると、膨れるぞ。
- 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/15(水) 00:52:20 ID:OqC+NJ4W]
- >>713
俺は一本目が切れたんで今はエリート用使ってる。
同じ値段ならエリート用の方が長さ調整できるし重りもついてるしで
いいと思うよ。
- 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/15(水) 00:56:10 ID:4ZOL41qh]
- 乙。
休むと膨れて大きくなります。
基本より応用とか腹筋をした方が良いのかな？
- 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/15(水) 01:19:50 ID:MQoxvGiy]
- これって炭水化物抜きダイエットと併用しても問題ないかなあ？
- 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/15(水) 01:21:50 ID:m/pfqaQK]
- >>640
仰せの通りにしました。thx
親指の付け根が隠れないの買っちゃってちょっと失敗
気を付ければ大丈夫そうだけど軍手切って代用すっか…
- 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/15(水) 01:22:04 ID:YgtBxL5k]
- ビリーに入隊、基本を始めて9日目。
短期間で脂肪が一気に増えていた＋むくみ＋食べ過ぎによるお腹のふくらみ
この3つが解消されて、食事制限もしてないのにウエストは5cmダウン。
ところで、今日の夜にデートなんだけれど、今日もビリーやったほうがいいかな？
休息を入れたほうが太ももはサイズダウンするよね？
- 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/15(水) 01:30:59 ID:w8M5EmvS]
- エリートバンド手首のあたり痛えんだよな。
リストバンド無しではやってられん。
- 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/15(水) 01:48:18 ID:bFoNdgv0]
- 基本にやっとついていけるようになったけど、早く成果だしたいです！
腹筋編も追加しようと思うけど、ぶっ通しでやった方が効果ありますか？
- 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/15(水) 01:57:31 ID:nQrgTRd4]
- やり始めて一ヶ月
基本ならまあそこそこやれてると思ってビデオ回してみたら唖然
応用は半年後だな
- 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/15(水) 02:02:58 ID:jifQF0Dt]
- >>695
お前もがんばれよ
- 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/15(水) 02:28:27 ID:PtS6f9yK]
- 飲んだ後のビリーは死ぬが、ビリー後の酒は美味い。
今日は飲まない日だったのに、ビール＆ウィスキーいってしもたorz
- 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/15(水) 02:34:02 ID:PubIMiMC]
- キャンプインはアルコール入ってたらダメ？
接待でアルコールの毎日で体力温存のために軽くキャンプインしてるけど
脂肪は燃焼しないのかな。
- 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/15(水) 02:44:16 ID:rH71JJNt]
- 筋肉つけるのとか脂肪燃焼にはたんぱく質とか大事ですか？
ビリーダイエットしてる時は抜かないほうがいいですか？
- 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/15(水) 02:59:20 ID:m/pfqaQK]
- バランスよく食えよ
- 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/15(水) 03:29:21 ID:DwuRBv87]
- >>556
20分なんて上出来、
自分は入隊日10分で脱落しましたよ・・・
その後一日おいて
応用をなんとか最後まで
やり通したら
次の日から3日間、
ありえないくらいの激筋肉痛で
普通に歩くことにも横に寝ることにも
困難をきたしました。
でも本当に不思議なんだけど
こんなにきついのになぜか続いてしまうのがビリー
3週目の今、軽い筋肉痛にはなるけど
動きについていけるようになったのが
とてもうれしいし励みになる。
続けてれば絶対体が慣れてきてできるようになります！
とはいうものの
応用は地獄だし、
手を使わない腹筋と腕立て伏せが今だにできないのだがorz
- 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/15(水) 03:40:53 ID:jhdK4A0Y]
- 応用の膝曲げと同時に上体を起こす腹筋、未だ出来ないなぁ。
尻重心のV字バランス&腹筋みたいなのは出来るのに・・・体が固いのか、要領が悪いのか
- 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/15(水) 03:42:25 ID:qXQ7NDYb]
- いい方法発見した
再生速度を２倍にしてやると半分の時間で終わらせられる
時間がない人は試してみて
- 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/15(水) 03:46:10 ID:sifaDuSv]
- 鬼才現る
- 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/15(水) 03:54:58 ID:y0u0o+/4]
- >>731
その発想はなかったわ
- 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/15(水) 04:12:31 ID:mXm5w+Tm]
- >>731
ちょｗ天才
- 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/15(水) 04:16:40 ID:tO+JlL9c]
- >>731
そのやり方は幼少の頃に父から聞かされていたのでさほど驚きませんでした
- 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/15(水) 04:26:59 ID:XLAAejrU]
- >>704
そう？
やり終わったあと、ムショーに冷えたビールが飲みたくなるよ。
我慢してるけど。
- 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/15(水) 07:33:02 ID:Acrkn+89]
- 質問なのですが、ちょっと事情があって基本編を５日連続でやったのに４日ほどビリーできませんでした。４日間で筋力というのは衰えるものでしょうか？
- 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/15(水) 07:51:57 ID:T+xPSPDa]
- おいらも質問！
ビリー風邪って何？聞いた事あるのだけど…
つか、今風邪ひいてます
(;´･ω･`)ｺﾞﾎｯｺﾞﾎｯ
- 739 名前：ﾌﾞﾗｽﾀｽ(･ω･｀=)つ＿)Э [2007/08/15(水) 08:11:59 ID:6Xpsd4Ir]
- 腰と右足の付け根が痛いです
何が悪くてこんなことに
- 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/15(水) 08:17:30 ID:P3QaMpg0]
- >>737
意外と落ちない。でも五日くらいじゃそもそも本当に筋力が向上してるわけじゃない。
>>738
汗を大量にかきながらクーラーに当たる→風邪をひく
適度な休息と栄養をとってない→疲れがたまる→風邪をひく
とかのコンボじゃないの？
- 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/15(水) 08:20:08 ID:P3QaMpg0]
- >>739
筋力のバランスと柔軟性かな？
無理してやらずに二、三日休んで治らないようなら医者に行った方がいいよ。
- 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/15(水) 08:38:05 ID:TtQMulJi]
- >>718
そもそも炭水化物抜きダイエットがリバウンド必至なお勧めできない方法。
脂肪を燃焼させるにも適量の炭水化物は必要だよ、
だいたい何かを抜いてダイエットなんてばかげてると思わないとイカン。
適量な食事と適度な運動、全てはこれにつきる。
- 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/15(水) 09:01:01 ID:UaeKcq/e]
- 海外旅行したことなくて
今後もいけないんですが
ＢＢＣ後の休息時はモルジブの海の映像で
延々１時間はねっころがっています
５０インチ強な画像でけっこういいです
ヘッドセットというかメガネのようにして見る
やつってどうなんでしょうか
- 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/15(水) 09:26:58 ID:jpc0T9tA]
- 7/10にシート送って、昨日キャッシュバックされてた。
ボールペンで書いちゃったけど、大丈夫でした。
- 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/15(水) 09:26:58 ID:4dpId2Xz]
- さて今日もビリーするかな
ところで体験者は山崎さんが男性でしたっけ？
いまでもあの体験者バージョンは放送してますか？
- 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/15(水) 10:15:58 ID:wdnnknp2]
- ただいま朝ビリーの腹筋プログラム終了。
昨日の酒も一気に抜けたし、けだるい感じがなく調子も良くなった。
今日は昼も夜もビリー三昧だな。
- 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/15(水) 10:16:27 ID:17JWF/JU]
- >>730
腹筋上部だけでやろうとするとキツイかな。
下の方の腹筋と内モモも使うような感じでやると少し楽になると思う。
- 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/15(水) 10:17:51 ID:GLoFhOSA]
- 4日目やったが、自分がびっくりするほど
疲れなかったわ
応用、昨日はめっちゃ疲れたのに
体が慣れてきたのかな
- 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/15(水) 10:35:14 ID:4ZOL41qh]
- 太ももが固くなってるんだが、これって筋肉？骨？
- 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/15(水) 10:48:49 ID:TtQMulJi]
- >>749
疲労物質、クエン酸とかマッサージとか。
まとめサイトもみてみよう。
- 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/15(水) 10:51:53 ID:JE5zI+QY]
- 7/10に書類送った人が昨日キャッシュバックされてたと
別スレで読んだんで、早速ネットバンキングで見てみたら
7/11発送した自分も今日振り込まれてた。
ちなみにボールペンで書いたよ。
てか、鉛筆でという注意書きがどこにあったかもわかってない。
穴が開くほど書類は見たつもりだけど。
時期によって仕様が違うみたいだし、まぁ今の入金状況。
- 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/15(水) 10:55:41 ID:17JWF/JU]
- >>749
ビリー直後なら水ぶくれじゃない？
>>718
>>742も言っているが、炭水化物抜きはどうかと思う。
通常の生活していて「ガス欠」になるのが自分でわかる位だから
ビリーしながらはおそらく無理。
それよりはある程度のカロリー計算をして３食食べる方が無難。
- 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/15(水) 11:32:16 ID:DM1qp4mm]
- >>751
同じく7/11に配達記録で送ったけど、今確認したらキャッシュバックまだだった。
これまた同じくボールペン書き。
とりあえず今週いっぱいはwktkして待ってみる。
ちなみに送った用紙は封筒まで全部コピーして保管してあって何度も繰り返し見てるけど、
「鉛筆書き」の注意書きは未だに見つけられず。
うちらの用紙には鉛筆書き指定がないのかもね。
- 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/15(水) 11:58:28 ID:TtQMulJi]
- >>751,753
>>96.97
- 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/15(水) 12:52:06 ID:kwNi5GCu]
- 今晩は広島市民球場広島vs巨人戦観戦
立ったり座ったりのカープ式スクワット応援で脂肪燃焼だ！！
- 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/15(水) 12:54:43 ID:nGueCfPP]
- 本日から私も入隊します よろしくお願いしますっ
皆様はスポーツドリンク等を飲みながらビリーをやっていますか？
55分となると結構長いんだろうなぁ、と思いまして
- 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/15(水) 12:59:38 ID:TtQMulJi]
- >>756
水でかまわないから用意しておいて、インターバルの間に少しづつ飲むこと。
「ツイスト」の前は控えめに。
タオルの用意も忘れずに。
終わったらストレッチも各自追加すべし。
- 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/15(水) 13:02:00 ID:TtQMulJi]
- >>756
さらに、時間に余裕があるなら身体動かす前に、一度鑑賞するといい。
ついでにこのスレッドだけでも1から読んでおくように。
- 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/15(水) 13:07:19 ID:nGueCfPP]
- なるほど 途中はもちろん、ビリー前にもスポーツドリンク等を飲んでおいたほうがいいみたいですね
- 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/15(水) 13:10:57 ID:17JWF/JU]
- >>756
水で十分。
2時間以上するつもりならスポーツドリンクの方がいい。
どうしてもと言うなら薄めることを勧める。
- 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/15(水) 13:14:43 ID:c8rwmOGL]
- 一ヶ月プログラムで始めました。
今日は2週目を終えてのお休み日、明日は初めての腹筋です。
7日間集中プログラムで始めてる人たち尊敬しますわ。
筋肉痛対策に愛媛みかんジュース200ml＋お酢（大１）を
飲んでますが、脂肪燃焼を妨げてるのかなー
- 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/15(水) 13:19:45 ID:xmSO4bHt]
- 酒飲んでからやると、酒の鎮痛作用で通常時の限界を超えたパワーを発揮することができるぞ。
- 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/15(水) 13:21:35 ID:TtQMulJi]
- >>761
みかんジュースってどうなんだろう、1日に200ｍｌなら大丈夫とは思うけど。
>>726
反動も必ずくる、大リーグボール3号を投げ続けた星飛馬のように。
- 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/15(水) 13:26:24 ID:xGcQ0ISh]
- 果糖は燃焼を妨げないって言われてるけど、
市販の100%ジュースは砂糖入ってることあるから
ダイエット中の飲み物としてはちょっと注意したほうがいいかも。
自分は、ビリー中は塩を極少量入れた麦茶（結構ｳﾏｰ）
ビリー後はコントレックスで割った酢を飲んでる。
- 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/15(水) 13:33:51 ID:9Q93qU93]
- 糖質や炭水化物を過剰に摂取してるわけでもないのに気にする奴には入隊の資格はない。
細かいこと考えずにひたすらキャンプするのみ。
- 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/15(水) 13:37:41 ID:TtQMulJi]
- >>765
おまいさんは自分の「適量」がわかってるのかい？
みんなより高い効率と効果を求めてるんだ。
俺は適当だけどｗ
- 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/15(水) 13:37:48 ID:9Dph+xpK]
- ビリー3日目です！
ですがビリーをやったのは1回だけです。
…きょうもサボっちゃいましたorz
サぼったというより、ものすごく肩が痛いんです。
こういうときは休んだほうがいいんですよね？
- 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/15(水) 13:46:04 ID:Uo4Hw6JQ]
- お盆休み中出かけていたので4日休みました。お腹ﾌﾟﾖﾌﾟﾖしてしまった…せっかく2週間続けてたのにな。また今日夜帰るので頑張ります！好き勝手食べちゃったから一からだなぁ
- 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/15(水) 13:46:17 ID:wdnnknp2]
- 昼ビリーの最終プログラム終了。
外の気温は36℃。部屋の中はクーラーなしでも、扇風機で暑さをしのいでます。
ビリー後はもろみ酢30mlを水180mlで割ってクエン酸の補給をしていますよ。
>>756
入隊歓迎します。熱中症対策を万全にしてお互い頑張りましょう。
- 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/15(水) 13:47:36 ID:9Q93qU93]
- >>766
そもそもが間違い。続けることに意味がある。
一生効率求めて糖質を減らすつもりなのか。
一般的に摂られすぎの脂質を減らすなら理解できるが。
じゃあビタミンB1B2も多めに摂るようにしろよ。
みかんジュースも非常に良いのに。
制限をするなら一生やるつもりで。
- 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/15(水) 13:55:53 ID:TtQMulJi]
- >>770
前記したとおり俺は何も制限してないが気にはするようになってる。
それが改善であるならそれは続けると思う。
それでも「入隊の資格はない。」などと言わないよ。
目標値までは効率を求めてもいいと思うし、それ以降はビリーも効率や効果も維持できる程度でいいだろう。
そこらへんは人それぞれだよ。
- 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/15(水) 14:07:25 ID:YhixYlvR]
- 同じカロリーの量の糖でも炭水化物でもたんぱく質でもどれをとっても脂肪に変わる前に運動で
全部消費すればどれをとっても変わらないだろ？
- 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/15(水) 14:14:31 ID:wdnnknp2]
- 769です。
ビリーのあとでもじっとしているだけで背中やお腹に汗が噴き出してます。
>>767
いきなりビリーバンド使って基本やったのでしょうか？結構肩の筋肉をいじめるので、
それが筋肉痛の原因なのかもしれませんね。腕立て伏せにしてもそうだと思います。
痛みの程度にもよりますが、服の袖に腕を通せない程なら重傷です。
長引くようなら整形外科の先生に診てもらってください。
>>768
隊長はこうおっしゃってましたね。
Never give up! You can do it!（諦めるな、お前ならできる！）
- 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/15(水) 14:18:00 ID:9Dph+xpK]
- >>773
バンド使わずに基本やったのにこのザマですorz
朝起きると、昨日より痛みがマシになっていたので
基本をやっていたら飛行機ブンブンのところで強い痛みが…
とりあえず今日も休んで様子をみます。
もし長引いたら病院行きますね
- 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/15(水) 14:21:20 ID:TtQMulJi]
- >>774
丹念にストレッチしてごらん片方15分以上。
- 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/15(水) 14:37:36 ID:tBB+0T9n]
- 最終の動きについていけない
何かコツってあるかな？
- 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/15(水) 14:43:48 ID:eTxEVRYS]
- 先日入隊しました。
基礎のパンチ・パンチ・キックのとこが映像に追いつけないのですが、慣れるまでは遅くてもフォームを整えた方が良いのでしょうか？
また、お腹のぼってり感を凹ませたい場合は腹筋も別で合わせるとより効果的でしょうか？
質問ばかりで申し訳ないです。
ちなみに私は標準的な体重ですが腕とかが細く、運動不足からお腹が出てしまい改善しようと始めてみました。
- 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/15(水) 15:00:28 ID:88wR0vLb]
- ﾋﾞﾘｰ３日目終了。
なんか感動した。
俺も最後誰かと抱き合いたいのだが
- 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/15(水) 15:10:38 ID:BM0TJ7Vw]
- 僕でよければ
- 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/15(水) 15:46:29 ID:akdRsHbU]
- >>777
腹の出方によると思う。
腹筋が有って、脂肪でぼってり腹なら基本や応用の方が効果的。
腹筋無くて内臓下がってぼってり腹なら腹筋プログラムで締まっていく。
- 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/15(水) 15:53:59 ID:s+OejPYe]
- ごちゃごちゃウンチク語るより
まずやってみようよ。
私は一週間では痩せなかったけど、
目標体重までやろうと思う
ビリーの動きに着いて行こうとか、動作とか、栄養とか
後で考えれば言いと思うよ
とりあえず、やってみて
体力と根性が着いてから、
いろいろ考えれば良いんじゃないかなぁ？
- 782 名前：sage [2007/08/15(水) 16:18:08 ID:z5SPV2Jc]
- 私でよければ・・
- 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/15(水) 16:21:28 ID:akdRsHbU]
- うーん…人それぞれだから良いんだけど…
効率を求めるのは悪いことじゃないと思うし、正しい知識を持った上での
実施は失敗が少ないんじゃないかな？
しかも>>777さんはやり始めてからの質問ですよね！何もやらずにごちゃごちゃ
言ってるわけじゃないし…
- 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/15(水) 16:36:41 ID:nGueCfPP]
- 30分でギブしそうだ・・・恐るべしブートキャンプ
- 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/15(水) 16:45:44 ID:wdnnknp2]
- >>777
パンチ＆キック、いわゆるコンバット・コンビネーションですね。
私もスピードアップしたら動きにはついて行けませんので、ゆっくりペースを維持してます。
隊長曰く、「ひとつひとつの動作を正確に行うことが大事だ」（確かこんなこといってましたよね？）
アブ・トレーニング（腹筋運動）のベースはツイストにあると思います。
腰を落として左右にツイスト。これだけでもしっかりやると効果でますよ。
- 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/15(水) 16:53:32 ID:+CUqSkq2]
- オークションでビリーのＤＶＤ買おうと思うんですが
ビリーバンド？が付いてないのが多いんですがそれがないと
無意味ですか？
- 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/15(水) 16:55:31 ID:88wR0vLb]
- >>779
>>782
大好きだ
明日9時に隊長のとこ集合ね
- 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/15(水) 17:01:47 ID:bWbMIVyg]
- >786
問題ない。基礎体力がないとはじめからビリバン使用は無理ぽ
- 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/15(水) 17:03:27 ID:TtQMulJi]
- >>786
Tae-Boと間違わないように。
- 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/15(水) 17:10:23 ID:oAoFX0YP]
- 膝が痛くなるんですけどおかしいですよね？
- 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/15(水) 17:14:29 ID:iMj7fdgR]
- 腹筋２回やった
- 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/15(水) 17:19:58 ID:P3QaMpg0]
- >>790
膝が弱いと良くあること。負荷が強くなりすぎないようにね。
クセにしちゃうと階段の昇り降りで痛めたりするから。
- 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/15(水) 17:20:02 ID:nGueCfPP]
- 基本プログラム後半の腹筋のところがついていけないorz
「うわぁぁあ」ってなってしまう 寝る前に腹筋でもして慣れておこうかなぁ
- 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/15(水) 17:39:54 ID:oAoFX0YP]
- >>792
ありがとうございます。なるべく負荷がかからないようにピックアップしてやります。
- 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/15(水) 17:40:47 ID:3F20k7cC]
- 一ヶ月たつけど、寝っこらがっての腹筋はいまだにグダグタ。
いつになったらできるようになることやら…
ところで、性別や年齢にもよるとは思うけど、
みんな一日何カロリーぐらいとってる？
自分は意識的に食事制限していないが、
自然と間食はあまりしなくなって、甘いものもあまり食べたいと思わなくなった。
いい機会だから食事自体を見直そうかと。
- 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/15(水) 17:42:38 ID:MButK4eR]
- 今まで「二日やって一日休む」のサイクルでやってたんだけど、
何だか休みが勿体ないというか何かしないと不安なので、
休みの日には腹筋プログラムだけやろうと思うのですが特に問題はないでしょうか？
- 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/15(水) 17:42:46 ID:Ja1qKVnS]
- いやあ今日は暑かったね。
基本やったら軽くトリップしたね。
- 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/15(水) 17:53:10 ID:TtQMulJi]
- >>796
特にというより全く問題ない。
自分のなかで「ヤバイ」と思ったら休めばいい。
むしろ成果発表スレみると休みは週一くらいの人が多いんじゃまいか。
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