★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者13人目

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1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/28(土) 14:48:16 ID:rLLolc6i]: ビリーズ・ブートキャンプについて分からないことはここで語り合おう！

Q.購入しようか悩んでます。
A.ここに来たってことは、答えはもう決まってるんだろ？

お前が1日我慢している間に、俺たちは基本プログラムを終える。
お前が2日我慢している間に、俺たちは基本プログラム2回目をしている。
お前が3日我慢している間に、俺たちは無数の筋肉痛と快感を繰り返し味わっている。
お前が4日我慢している間に、俺たちは気付くだろう『ビリーの愛に！』
お前が5日我慢している間に、俺たちは腕に力瘤が浮きマッチョになっている。
お前が6日我慢している間に、俺たちの腹には魅惑の縦線が浮き出ているだろう。

　　 _, ,_
　(　･ω･) 　　n 　＜キミにやる気があるなら今すぐ入隊届けを提出してくれ !
⌒｀γ´⌒`ヽ( E)
(　.人 .人　γ ﾉ
ﾐ(こﾉこﾉ　｀ｰ´
)にﾉこ(

※健康的な方向きに作られてますので、不安のある方は医師に相談してから始めましょう。
時には休息も必要です。
だが、必ず戻ってこい！
体調に合わせて無理せずｻｰｺｫｻｰｺｫ!

FAQ>>2-8くらい

※次スレは950が立ててください。
2 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/28(土) 14:48:59 ID:rLLolc6i]: <過去ログ>

ビリーズ・ブートキャンプ　初心者スレ

life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1179693140/
ビリーズ・ブートキャンプ　初心者2人目
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1180749054/
ビリーズ・ブートキャンプ初心者3人目
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1181367276/
ビリーズ・ブートキャンプ初心者4人目
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1181922669/
ビリーズ・ブートキャンプ初心者5人目
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1182387926/
ビリーズ・ブートキャンプ初心者6人目
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1182774002/
ビリーズ・ブートキャンプ初心者7人目
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1183142437/
☆ビリーズ・ブートキャンプ☆初心者8人目
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1183477202/
☆ビリーズ・ブートキャンプ☆初心者9人目
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1183878484/
☆ビリーズ・ブートキャンプ☆初心者10人目
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1184245928/

★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者11人目
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1184717195/
★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者12人目
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1185179652/
3 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/28(土) 14:50:05 ID:rLLolc6i]: ■関連サイト■
ビリーズ・ブートキャンプ＠ダイエット板まとめwiki
www22.atwiki.jp/onemoretime/pages/1.html

Q.全く運動してないピザでもついていけますか？
A.最初から完璧についていける人はわずかです。
とりあえず続けていけば、しだいに出来る回数が増えていきます。
始める事と続ける事が大切。

Q,プレステ2でも再生できる？
A,再生できます。

Q.ヤフオクやAmazonで売ってる輸入版って何が違う？
A,ヤフオクにはBootCamp（2005年版・SJ版の字幕なし）とBootCamp Elite（2006年版）が出回っています。
内容が違うものだから注意。エリートの内容については、エリートスレを参照してください。
BootCampはリージョン１のものが多く、Eliteはリージョンフリー。
（リージョン１は普通の日本のDVDプレーヤーでは再生できません。
　安い5000円以下のプレーヤーやPS2の初期型で再生できます。
　パソコンで再生の場合、リージョンの切り替えをリセットするフリーソフトもあります。）
海外版は日本語字幕が出ません。
ビリーがしゃべる内容には、膝、腰、肘など体を痛めないようにするコツが含まれてるから、
ヒアリングできないのだったら日本語版の方をお勧めします。
「ビリー・ブランクス.net」は現時点で、SJ購入者を対象にしているようです。
Q.キャッシュバックについて教えてください
A.ショップジャパン通販以外の量販店などで購入した場合、当然キャッシュバックは無し！
体重や体脂肪に変化がない、または増加になったとしても、キャッシュバックはされるようです。
体脂肪計が無くても、BMI値でOK。
・キャッシュバック申請書とチェックシートには書き込み漏れがないこと
・振込先が購入者本人の銀行口座であること（郵便局は不可。イーバンクは可）
・申請書一式(キャッシュバック申請書とチェックシート)は、商品到着後３週間以内に返送すること
・配達記録付き郵便にて返送すること
以上は厳守。書類はコピーして控えておく事をおすすめします。
4 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/28(土) 14:50:37 ID:rLLolc6i]: Q.ビリーいつやればいい？（食前？食後？朝？昼？夜？）
脂肪を燃やしたい方は、食前・朝、筋肉を増やしたい方は、食後・夜が良いといわれます。
一方、運動のタイミングでダイエット効果は変わらない、という専門家もいます。
食事の前後は最低30分～1時間は空けましょう。

Q.ビリー後に風呂入っちゃいけないの？（シャワーは？何分後ならいい？）
運動後30分は脂肪燃焼が続いてますが、熱い風呂にはいると燃焼が止まると言われます。
30分休憩をとるか、38度くらいの温めのシャワーにしましょう。

Q.ビリーやると胸がなくなる？
ホールド力の高いスポーツブラ推奨。よく動く（ゆれる）ところから脂肪は減っていきます。
胸筋が鍛えられるので形は良くなるかも。

Q.生理中にやっていいの？
体調がよければやるのも良し。血行が良くなり生理痛を軽減することもあります。
ただし具合が悪くなったらすぐに中止しましょう。
生理中は痩せにくい時期ですし、激しい運動には貧血や子宮内膜症のリスクもあります。

Q.ビリーやった後に体脂肪率計ったら体脂肪増えてる！
A.一般人が測定できるレベルの体脂肪率は誤差が大きいモノです。
身体に微弱な電気を流して、電気をほとんど通さない脂肪の量を量る方法なので、
水を飲む前と飲んだ後、スポーツで汗をかく前と後などで、簡単に数値が違ってきます。
毎日同じ時間に同じ条件で計るのが望ましいです。

Q.ビリーやったら体重増えた！
筋肉を使うと血糖値が急激に下がり、普段よりも空腹感が強くなります。
食事の量にまず気をつけてください。
また、筋肉の酷使によって、体が老廃物と水分を溜め込んでいることも考えられます。

Q.１ヶ月やっても何も変わらない！
消費カロリー＞摂取カロリーの生活を続けていけば、必ず効果は出ます。
「一ヶ月以上変化が無かったけど、ある日突然体重が減った！」という報告もあります。
食事制限のみで痩せようとすると、もっと簡単に体重が落ちますが、それは筋肉も失われているせいです。
5 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/28(土) 14:51:08 ID:rLLolc6i]: Q,○○とビリーを平行してやるつもりです。どっちを先にやればいいんですか？
A,有酸素・筋トレ・サーキットトレーニング、こなす順序と効果については、諸説あります。
一番効率良い方法を断言する事は誰にも出来ないので、お好みでどうぞ。

Q.サプリ・プロテイン・アミノ酸は摂った方がいい？いつ摂ればいい？
まずはバランスのとれた食事を。他は全て食事の補助でしかありません。
脂質を抑えてたんぱく質を採りたい人は、プロテインをうまく使いましょう。
アミノ酸は運動前に採ると持久力UP、運動中・後・睡眠前に採ると
疲労軽減・筋肉再生に効果があるといわれてます。
カロリーオーバーには注意しましょう。

Q.筋肉痛がひどい（or身体がだるい）けど毎日やった方がいい？
無理はしないでください。筋肉の炎症が酷くなる場合もあります。
筋肉痛の予防には、ウォームアップとクールダウンを念入りに。
柔軟体操、軽運動、ストレッチ、アイシング（使った筋肉を冷やす）、マッサージ、交代浴が効きます。
ttp://diet.netabon.com/exercise/stretchhow/index.html

Q.太ももがどんどん太くなってくけど大丈夫？
筋肉を酷使すると、疲労物質の乳酸が出来ます。
それを回復するために血流が増え、一時的に太くなります（パンプアップ）。
安静にしていれば数日で戻りますが、運動を続けて筋肉が増えれば、
むくみにくい脚になれます。
それまでは、ストレッチやマッサージで乳酸を流して軽減しましょう。
お酢やクエン酸の摂取も乳酸の排出を助けます。

Q.ビリーは毎日やらなきゃダメ？基本ばかりやっててもいい？
体調や目的に合わせて、選択してください。
脂肪を減らしたい、脂肪の燃えやすい体になりたい（遅筋を増やしたい）ならば
週に3回以上の運動が効果的と言われています。毎日でも大丈夫。
引き締まったボディを手に入れたいならば、
速筋に重点を置き、超回復のため1～2日の休養日を置いた方がいいかも知れません。
（ビリー程度の負荷では超回復は必要なしと言う意見もある）
6 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/28(土) 14:51:39 ID:rLLolc6i]: Q.サウナスーツ着てやった方が効果が出ますか？
大量に汗をかくので一時的に体重が落ちることはありますが、体内の水分量が減っただけで
脂肪が落ちたわけではありません。水を飲めばもとに戻ります。
特に暑い季節にサウナスーツを着ながらやると、体温が上がりすぎて熱中症にかかったり
バテて十分なトレーニングが出来なくなる怖れがあり、脂肪燃焼にとっては逆効果です。
体温が高まりすぎて、脂肪分解酵素リパーゼの働きが悪くなるという説もあります。
かならず涼しい格好で行ってください。

Q.ビリーは何って叫んでるの？
キャニ！(カニ！) → Count it!
ワキ！ → Work it!
タニ！ → Turn it!
サーコォ！ → Circle!
スクイーズ！ → Squeeze!
ブッサー！ → Boost up!
メッキバーン！ → Make it burn!
イーニナッ！ →　In and Out!

一ヵ月プログラム
1週目　基本、休み、基本、休み、基本、休み、最終
2週目　休み、最終、基本、休み、最終、基本、休み
3週目　腹筋、休み、最終、腹筋、休み、最終、腹筋
4週目　休み、応用、腹筋、休み、応用、最終、応用

■ショップジャパン公式ビリーズ・ブートキャンプ通販サイト
https://www.shopjapan.co.jp/disp/CSjUnitGoodsTop.jsp?dispNo=002008&RedirectYn=true
■SJモバイル店
sjm.jp/
■SJフリーダイヤル(24時間対応）
0120-0909-62
■東急ハンズ各店、ロフト各店、大型スーパー等
ショップジャパンの製品を独自パッケージで販売中。
■お試し
ビリー・ブランクスのTae-Boがyoutubeにあり（約13分）
www.youtube.com/watch?v=OTCc_17kNMk
※ブートキャンプとは別プログラム
7 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/28(土) 14:52:11 ID:rLLolc6i]: 　　　　 (∩´・ω・)　　　　　　|　i ＼　＼
□……(つ　旦０　　　　　　　|　i　　l ＝l
　　　　と＿）＿） (;;ﾟ;;) 　　　　|　|__ノ　ノ
　　　　　　　　　　　　　　　　 |￣￣|￣￣|

　　　　(*´・ω・)
　　　　(０□０)　←ﾋﾞﾘｰｽﾞﾌﾞｰﾄｷｬﾝﾌﾟ
　　　　　　v v

　　　　(*´・ω・)＝つ≡つ )）　　　　　＿＿
　　　　(っ　　）　　　／　　.　　　　 |　i ＼　＼　　／
　　　　/＼　　)　　／　　　　　　|　i　　l ＝l　　　ﾜﾝﾓｱｾｯ！
　　　 (_/⌒＼_)／　　　　　　　　　　|　|__ノ　ノ　　＼
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　|￣￣|￣￣|

半年後・・・

　　　　　　　 ( ´・ω・)
　　　　_, ‐'´　＼　 /　`ｰ､_
　　　/ '￣｀Y´￣｀Y´￣｀レ⌒ヽ
　　　{　､　ﾉ､　　 |　　_,,ﾑ,_　ﾉl
　／＼￣￣￣ (;;ﾟ;;)￣￣旦￣＼
／◇◆＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＼
＼＼◇／◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆＼
　　＼(ニニニニニニニニニニニニニ)
8 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/28(土) 14:58:26 ID:rLLolc6i]: 隊員たちが語る「長年ビリーズ･ブートキャンプをやってきたのにやった甲斐がなかった話」

シェリー　「あたしジャップから貧乳呼ばわりされてるんですけど・・」

ジュリアン　「そうですか。自分はあんな体型になりたくないって言われるっす」

エージェントスミス　「それがなにか？漏れなんて努力した結果あだなエージェントスミスですから」

ヒゲ　「ﾜﾛﾀ。漏れなんて印象ヒゲだけなうえに”最終”の固太りと同一人物疑惑かけられてますがなにか？」

ホンミ　「ちょｗｗｗｗぽまいらｗｗもちつけｗｗｗｗｗｗｗ」
9 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/28(土) 16:57:22 ID:rLLolc6i]: 以上テンプレ。修正意見あれば次スレまでに。
それでは新スレも楽しくいきましょう。

　　　　　　∧＿∧ 　　　　　ドンﾃﾃｯ♪ドンﾃﾃｯ♪
　　　.〇ミ（・ω・ )....〇ミ　　「サーコー！サーコー！」
　(〇　.〇　　　　.〇　　〇)
　　　〇彡 (　　 .) ..〇彡
　　　　　　 ∪￣∪
10 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/28(土) 23:39:18 ID:ld1jMleX]: >>1
ぉっ
11 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/29(日) 00:09:45 ID:b4X/xcQx]: こっちのスレでいいの？
(´・ω・｀)
12 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう mailto:sage [2007/07/29(日) 01:14:23 ID:2sGewYQ/]: >>1
立ててくれるのはありがたいが、これ立てた時点で本スレはまだ920程度だぞ。
スレ立て宣言もなければ、
新スレ立てた後も何も言わずにそしらぬ顔で本スレに書き込み続けてるし。
告知が無ければ気づかずに950が新スレ立てることぐらいわかりそうなもんだろ。
13 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう mailto:sage [2007/07/29(日) 06:12:32 ID:GPLy9eFq]: こっちが本スレっぽい
★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者13人目
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1185617851/
14 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/30(月) 06:38:28 ID:e2fec6JX]: age
15 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/03(金) 07:46:44 ID:wof8evDa]: このスレは重複となった「13人目」ですが、再利用されるようです。
実質「14人目」となりますので、次スレ立てる際にはご注意ください。
次スレは「15人目」です。

さて、朝の応用行ってくる。
16 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/03(金) 08:13:20 ID:0Q8Ljd9B]: >>1
乙
17 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/03(金) 09:11:44 ID:rkUi1ZWZ]: やっぱビリーする前に痩せて体力つけないと駄目だね
18 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/03(金) 10:04:27 ID:uwlm2z8u]: ビリーする前に、前準備としてビリーやればいいてことだな。
19 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/03(金) 10:45:01 ID:ntnvTDQc]: >>18
で、その前準備のビリーの準備運動としても一つビリーやっとけば、もう完璧。
20 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/03(金) 11:05:50 ID:PHG2fZzI]: ビリーした後のクールダウン代わりにビリーするのも忘れるな
21 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/03(金) 12:29:35 ID:pZrmKiCf]: ネタじゃなしにあのクールダウンはDVD止めちゃう
22 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/03(金) 14:01:51 ID:iSwazAma]: 腹筋プログラムは腹筋にきくけど腹筋鍛えるには背筋も鍛えないといけないじゃん？
背筋てどれがきく？
23 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/03(金) 14:11:13 ID:yydh10KS]: 風邪ひいて５日もビリってないようorz
せっかくサラサラした汗かけるようになったり、体がしまってきたのに・・・
健康が一番だの
24 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/03(金) 14:12:34 ID:GFr7htEW]: これは特定の部位しか鍛えないからバランスは悪い
補助として筋トレを組み合わせたほうがいいと思う
25 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/03(金) 14:14:09 ID:LXtYAj8T]: >>24
特定の部位ってどこ？
その他の部位を鍛えたいのでその方法をぜひ。
26 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/03(金) 14:25:23 ID:D/E5LbLr]: >>22
ビリバン使ってのキック以外はほとんど背筋に効いてるよ。
姿勢が崩れてなければね。
27 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/03(金) 14:34:27 ID:D/E5LbLr]: >>26
ちょっと言葉足りなかった

ビリバン使ってのエクササイズのうちキック以外は
28 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/03(金) 14:34:57 ID:ntnvTDQc]: >>24は半可通。
あとでビリー信者に叩かれまくるぞｗ
29 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/03(金) 14:44:16 ID:emCS753R]: 今話題のブートキャンプは、どこで売っているの？
30 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/03(金) 14:51:06 ID:ntnvTDQc]: >>29
「今」話題かどうかは知らないが、
　SJ本体　　： https://www.shopjapan.co.jp/disp/CSjUnitGoodsTop.jsp?dispNo=002008&RedirectYn=true&GOODS_NO=65381
　Yahoo SJ　： store.yahoo.co.jp/shopjapan/btc-din.html
　楽天 SJ　　： www.rakuten.co.jp/shopjapan/651695/616400/751322/
正規品が欲しいならこの辺り。
31 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/03(金) 15:06:51 ID:jUNYBj0B]: >>22
パンチやらキックやら下から手上げるやつやら飛行機ブンブンやらなんやらかんやら色々あると思う
まぁ当たり前だけどその動作の筋肉の連携や動かす筋肉を意識しながらやると実感出ると思う
32 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/03(金) 15:23:14 ID:zh0TILpi]: 今日で２日目です。
あっちこっち筋肉痛で痛くてたまりません。
痛くても毎日続けた方がいいですか？
33 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/03(金) 15:32:20 ID:ntnvTDQc]: >>32
いいえ、無理する必要はありません。ご自分のペースでどうぞ。
ただし、1-2日空けるのは構いませんが、3日以上あけると
振り出しに戻りますのでご注意！

あと、いきなりDVDと同じ動きを全部やる必要もありません。
出来る範囲で続ければよいかと。

さて、一緒に頑張りましょー！
34 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/03(金) 15:42:06 ID:/W0ZV4iL]: 一週間プログラム完走しました！
最終が一番楽だね。
30分があっという間だった。
35 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/03(金) 15:48:20 ID:y83gg2dF]: ４日目、基本プログラム終了。尋常じゃない汗に快感を覚えてきた。
運動は楽しいという事を教えてくれたビリーに感謝。
36 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/03(金) 16:05:25 ID:iSwazAma]: >>26,27,31
THX、腹筋後、ブンブン系を組み合わせる事にしたよ
時間ないときによさそうだ
37 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/03(金) 16:08:45 ID:D/E5LbLr]: >>32
程度によるけど、少し動かすほうが早く治るよ。
初めの15-20分くらいを無理ない程度にストレッチのつもりで動いてみるのも一案。

俺の場合も動き始めたら痛くなくなったから最後までやって・・・
4日目から筋肉痛にならなくなったよ。
38 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/03(金) 16:09:27 ID:emCS753R]: t-ouji.ocnk.net
で二種類２００６、２００７が販売させておりましたが、
どちらの方が人気があるのですか？　教えてください。
また、８９５０円は安いですか？
39 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/03(金) 16:11:48 ID:D/E5LbLr]: >>38
悪いことは言わない、SJの2005年正規版日本語字幕付きを買っておきなよ。
40 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/03(金) 16:18:19 ID:s2grJroI]: 今日で入隊１週間、めっちゃやる気満々で始めたのに途中でバテバテ…orz
ビリバン使ったせい？暑さのせい？なんか膝も痛いし餅下がるわ～
41 名前：これじゃまるで工作員だよ mailto:sage [2007/08/03(金) 16:18:51 ID:ntnvTDQc]: >>38
SJの正規版を14,700-で買ってキャッシュバック受ければ、
正規版は\9,700-で買える事になる。
\9700－\8950＝\750、わずか\750の差額で日本語字幕が
付いてくるし、SJのbilly-blanks.netにも正式入会できる。
もしあなたが、テコンドーやボクシング、空手の経験などがなく、
英語のヒアリングに自信がないのなら、間違いなくSJの
日本語字幕版をお勧めする。
42 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/03(金) 16:33:50 ID:D/E5LbLr]: >>40
多少運動経験のある人でも、最初からきっちりできる人は稀有。
ビリバンも無理しなくていいと思うよ。

部屋は涼しくしてもOK、みんなそれでも汗ダク。
水分も補充しながら無理しない程度に取り組もう。
43 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/03(金) 16:43:38 ID:Cx+vtPfP]: 初心者スレなんてのもあるのか、心強いな。

一ヶ月延々基礎プログラムばっかやって流石に飽きてきたんだけども、
やっぱ全部のプログラム順番にやった方が効果高いんかな？
応用は基礎がこなせるようになってから…と思ってたけど、できることが頭打ちになってきた…
44 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/03(金) 16:51:41 ID:QF7rrAKk]: DVDはコピー品、バンドはヤフオクで購入しました♪
さっそく今日基本編やって汗だらだらでしたが頑張れそうです(*´∀｀*)
45 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/03(金) 16:55:04 ID:pO0+/NcF]: たった今入隊②日目終わりました！ちなみに②日とも基本編☆
ビリバン使ってグルグルがついていけない…。
それに激しく筋肉痛。
46 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/03(金) 16:56:19 ID:/W0ZV4iL]: 最初は無理せずバンドなしでやってもいいんだよ。
47 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/03(金) 16:59:17 ID:ODC8S4a3]: おれも一ヶ月半ずっとビリバンなしで基本しかやってない。
ストレッチ系はぜんぜんダメだし、腕立ては常時ひざついてるし、
キックはカエルが四股踏んでるみたい。腹筋は途中でダウンしてしまう。

それでも4キロ落ちたし、腹まわりは10cm縮んだから満足している。
48 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/03(金) 17:06:49 ID:VypNgs+r]: キャッシュバック申請してから一月弱、そろそろ戻ってくる頃だと思うんだけど
あれって何か通知来るの？それともいきなり口座に振り込まれる？
49 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/03(金) 17:22:49 ID:d967vxNp]: ビリーバンドはやっぱヤフオクか・・・
今日始めたばっかだがこれからに備えて買っとこう。
50 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/03(金) 17:24:50 ID:jUNYBj0B]: >>40
俺もこの暑さの中でビリると汗かきすぎて異常に肉体も精神も消耗してぐだぐだになるしその後もなんかつらい
さすがにこの時期はクーラー付けてやった方がきちんと出来るしいいと思う
51 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/03(金) 17:25:29 ID:Cx+vtPfP]: >>47
効果覿面でｳﾗﾔﾏｼｽ…
2～3ヶ月で考えるべきっつー話も多いし、もう少し基礎で頑張ってみるか。

俺も早く腹引っ込めてー。
52 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/03(金) 17:40:47 ID:i+MQrUst]: >>49
ホームセンターの健康売り場で似たようなチューブ買っとけ
基本的にこれ系のアイテムなんてボッタクリだから
53 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/03(金) 17:49:05 ID:D/E5LbLr]: >>49
www.rakuten.co.jp/h-maruhan/641620/1822064/#1413127
まるでメーカーがロゴを入れないで横流ししてる風な出来具合。
54 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/03(金) 18:01:03 ID:yeWo7foZ]: 二週間ずっと基本と応用をしています。
昨日初めて腹筋プログラムをしました。
今日少し腰というか背中の下辺りが痛いです。
腰痛になった事がないので腰痛がどんなものかわからないんだけど
背筋も筋肉痛になりますよね？
たぶん筋肉痛だと思うんだけど...。
腹筋や脇腹は基礎を毎日してたので大丈夫です。
今からまた腹筋します。
腹筋プログラム楽しい。
55 名前：40です mailto:sage [2007/08/03(金) 18:03:44 ID:s2grJroI]: >>42 >>50さんレス有難ううございます。
やはりいきなりビリバン使用＆この暑さ(南風がバンバン入ってくるので窓全開＋扇風機で大丈夫だと…)が原因ですたか。
無理せず地道にビリって行きます。
56 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/03(金) 18:05:51 ID:xK9OznIF]: >>53
そのものズバリだね。
57 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/03(金) 18:11:33 ID:C6k+sC7a]: キャッシュバックシートの返送をすっかり忘れていました。
７月１３日(金)に到着した場合を一日目とすると、今日が２２日目になります。

今日の消印は無効ですか？
58 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/03(金) 18:14:10 ID:ntnvTDQc]: >>53
写真を見た限りじゃ、ゴムの接合部の加工方法とかは同じだけど、
こっちのほうが、接合部分の長さが長く取られていて、本物よりも
壊れにくく作られている印象。
まあ、中国の工場に下請け頼めば、平気で同じ会社が類似商品を
横流ししたり、従業員が別会社を立ち上げて、ライセンス無しで生産
したり、もうむちゃくちゃ。彼らに、ライセンス、知的所有権という概念は
ない。
その点、インドネシアやタイの人たちは真面目で、ライセンス破りは
ほとんどしない傾向にある。
漏れの勤めている所も、中国への発注はﾔﾊﾞｽってことで(過去に
類似パチもん流出事件多数)、インドネシアに新しい工場立ち上げて
るよ。
59 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/03(金) 18:14:18 ID:EdlqIfvb]: >>48
通知はなし
いきなり振り込まれる
60 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/03(金) 18:14:51 ID:ntnvTDQc]: >>57
ぎりぎりセーフの予感。
61 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/03(金) 18:18:22 ID:VypNgs+r]: >>59
ｻﾝｸｽ
62 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/03(金) 18:31:16 ID:II7bVfre]: >>57
ダメ元で送ってみて、どうなったか報告汁。
63 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/03(金) 18:34:36 ID:C6k+sC7a]: レスありがとうございます。
忘れてた私が悪いので、返金がなくてもしかたがない、あったらラッキーと思っています。

本日配達記録にて返送しました。
のちほど報告いたします。
64 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/03(金) 19:05:26 ID:djtBR8KK]: >>54
腹筋プログラム、はりきって腰を捻りすぎないように・・・！
私はビリー初めて１ヶ月ちょっとですが、毎日基本と腹筋をやり続け。。。
２週間位だったかしら。腰の下辺りが痛み、右足が痺れるので整形外科に行きました。
いきなり腰をねじる動作、それも無理をすると椎間板ヘルニアになる恐れもあるそうで、気をつけるよう言われました。
そういや私、腹筋トレのツイスト。思いっきりいきおいよく、ねじってました；；；
椎間板ヘルニアには至らず良かったのですが、まだ痛むのでその後は無理せずやってますよ！
ビリーはずっと続けていきたいので。
お互い、無理せず頑張っていきましょう＾＾
65 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/03(金) 19:12:31 ID:VvDZVkSm]: 2週間目終了。
ビリーの「苦しいときこそ頑張るときだ」という言葉を勉強にも当てはめて頑張ってます(｀・ω・´)
大学に入学する頃には素敵な体系に！
66 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/03(金) 19:22:00 ID:yeWo7foZ]: >>64さんありがとう。
捻りすぎはよくないんですね。
ただの筋肉痛だといいんだけど...。
4日以上痛みが続くようだったら
腹筋プログラムは控え目にしようと思います。

まだお腹に肉がたっぷりなので続けたいんだけど...。
67 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/03(金) 20:31:01 ID:v6gFD9Kx]: >>33
やらないよりはやったほうがまだ違うと思うんですが、
三日あけちゃうともう駄目なんでしょうか？
68 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/03(金) 20:38:33 ID:uYgAq9nf]: >>66
自分も腰痛持ちだけど、
稼動範囲をできるだけ狭くして、
息吐くときに必ずスクイーズする感じを意識してやってます、
スリムトレーニングなどのときも、小さく動かして、
息を吐いて腹筋を絞るときにサイドに振ってゆっくりにしてやっています。

仰向けジョギングとかはあまり横に顔を振ると、コキコキ腰が鳴ることがあるので、
あまり振らないようにしています、ばててしまって起き上がってる感じが不十分でも、
腰に負担がかかる感じがするので、休みます、
十分肩の高さが上げられる状態でやるようにしています、
結果的に背中が丸められないのは腹筋がたりないんだなと思います。

今日も夜ブート完了、夜は腹筋プログラムですが、がんばってしっかりできました。
69 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/03(金) 20:39:37 ID:hFO/m9Sk]: >>67
ダメなんてことはないけど、
「３歩進んで２歩下がる（あんなに頑張ったのに実質１歩しか進んでないじゃん！）」
ぐらいの違いはあるので、
旅行などでどうしても間が空いちゃうときは、軽い筋トレだけでも旅行先でしといた方が吉。
70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/03(金) 20:43:40 ID:WPXOXed0]: 70ｋｇから60ｋｇまで落として3日休んだ瞬間
70ｋｇにどーんって戻るって話ではないと思うので
3日休んでも1週間休んでもまたやろうお⊂二二二（　＾ω＾）二⊃
71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/03(金) 20:56:14 ID:Spj83AQh]: ビリーって下半身にはイマイチのような気が・・
頑張って続けてるけど上半身ばっか。
確かに腹は割れてきたけどね　デカ尻と太もも、変わらん。
72 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/03(金) 21:00:43 ID:YKM35MRM]: >>71
451 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/31(火) 17:44:15 ID:tdvZwdf/
HMVからブートキャンプ・LOWER BODYが届いたのでディスク不良が無いか確認をかねて見学。
これ、ワンワンシッコ強化プログラムですか・・・バンド2本がけのワンワンシッコ・・・ハードだな・・・
ニープレス、キック、スクワットと下半身強化てんこ盛り。
これやったら軽く死ねるかもｗｗｗ

バンドを前で交差し、背中から背負うようにかけての動きは、「ﾁﾝｺが、ﾁﾝｺｶが」とのこえが聞こえてきそうだｗ

ちなみに、HMV取り扱いは、メーカーはGAIAM（ディスク表示はGoodTimes）、リージョンALL、PS2で再生可でございました。
今なら尼損よりもHMVの方が安いですお。
73 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/03(金) 21:06:07 ID:z3sDwjg9]: 1週間基礎をやり続けてます。応用の腕立て連続で全くついていけず基礎に専念することにしました。まだ結果はなしで、むしろ少し増えた気も……
74 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/03(金) 21:08:00 ID:6jm9orir]: 前スレ962さんありがとー。ヤフオクの方が安いけど、
新品欲しかったから「あきばお～」行ったら1800円で買えました。
強度は弱いかも知れない。六本木ドンキは高杉。
75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/03(金) 21:34:42 ID:qTfYbCtk]: 初めまして。
只今三日目終了しましたが、全身が筋肉痛で辛いです！
基礎までそんなに痛くなかったのに応用でいきなりきました（汗）
早くもめげそうですが、此処見て頑張ります。
76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/03(金) 21:55:43 ID:bhYneoJm]: もともと筋肉がある場合、ブートキャンプのような有酸素運動をこなすと
筋肉から燃焼していくから逆効果、って聞いたんだけど本当ですかね？

まあ当のビリーがあんなにムキムキなんだから信憑性は薄いけど
77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/03(金) 22:03:14 ID:29GcxO9b]: >>71
力の入れ方が中途半端なんじゃ？

隊長の言うとおり下半身をしっかり落としたり
太ももに力を入れるよう意識すると
基礎編でも死ねるぐらい足が鍛えられるが････

無理しすぎると膝壊すので注意が必要だが
78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/03(金) 22:17:49 ID:IkvSkNbO]: 友人の勧めで入隊しました。
３日やって動きがわかってきたので心拍計を付けて基礎をやりました。
350kcalしか消費してませんでした。ちょっとショックです。
基礎代謝アップ目指して頑張ります隊長ー。
79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/03(金) 22:35:27 ID:pOvRMs2j]: >>78
心拍計ってやっぱり人によって差があるね。
自分は基礎(ビリバンなし)をやるといつも約900kcal。
（ビリバンはまだ通して使ったことないけど、重り1.25kg持ってやると約1000kcal）
ちなみに今日応用(ビリバンなし)をやったら、1130kcalだた。

しかし、応用は何度やってもしんどい。
最初の方の足を前に出してのスクワットで太ももが死ぬし、
ビリバン腕ブロック＆腕立てで腕、肩が死ぬし、
ワンワンシッコでケツが死ぬし、（ケツが～俺のケツが～と悶絶！w）
最後のスクワット姿勢保持でさらに太ももが死ぬ。（いつもここで、ハゲ～！と絶叫するしw）

10分休んでも心拍数が100を切らないから、応用恐るべしw
80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/03(金) 22:48:41 ID:Cx+vtPfP]: 腹筋割れｳﾗﾔﾏｼｽ…俺は相変わらず腹プニュプニュだ。
逆に太腿だけは硬く凹凸ができたけど。

しかし情報収集はしておくもんだなぁ。
このｽﾚ覗くまで、ビリー後はいい汗かいたって即風呂入ってたぜ。
81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/03(金) 22:59:21 ID:uGEtad8G]: ラッキーにも取引先がお中元っぽくDVDを持ってきたので早速やってみた。
とにかく汗が出るのが嬉しい！
とりあえず基礎（バンドなし）で２回、応用（バンドなし＆あり）で２回を
やり終えた。
このリズムが好き。
筋肉痛との闘いですね。車に乗り込む時やしゃがんで物を取るときなど
ううううってなる。
たったこれだけしかやってないけど腕と太ももが硬くなった！
82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/03(金) 23:05:56 ID:7PflorcU]: 下半身ピザです
ｼｮｺで６キロ落としたんですが
下半身をさらに落とすんだったらビリーよりｼｮｺの方がいいですか？
ビリーやってみましたが下半身より上半身の方が
鍛えられてるって感じがしました
83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/03(金) 23:08:54 ID:vLF5YNN5]: ビリーやるとすぐ寝ちゃうって人がいたけど、
私はビリーをやった翌日はなぜか早起きしてしまいます。
4時半とか5時とか。
会社でも同じような人がいて、きっと疲れすぎて深く深く眠るから
その分早く起きてしまうのでは･･･という素人な結論を出しました。
昨日はビリーさぼっちゃったけど、今朝は目覚まし鳴るまで寝てました。
単なる偶然ですかねー？

それにしても裏ももが痛すぎる応用4日目…
84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/03(金) 23:09:24 ID:ntnvTDQc]: >>82
部分痩せは都市伝説。
全身バランスよく鍛えて、健康になればスタイルも気にならなくなるぞ！
85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/03(金) 23:14:17 ID:aRgW7z6L]: 明日ﾋﾞﾘｰが届く
やっと入隊できる(^0^)

SJでｴﾘｰﾄは出ないのかな？
86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/03(金) 23:58:08 ID:hVorzr6x]: ごめん、スレちがいかも知れないけど
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1185617851/
前スレ↑の964が質問していた寝起き直後の運動について詳しく書いてあるページ教えてもらえませんか？
検索してみたけど見つからなかったorz
60の親が心筋梗塞で1週間前にも検査入院して2箇所ちょっと詰まってるって言われてるのに
いつも朝寝起きに腹筋運動をしてるんだ
ここに書いてあることを私の口から言ってもまったく言うことを聞かないから詳しく書いてあるページ見せたい
87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/04(土) 00:08:05 ID:AzaGZ6po]: >>86
やばいよ。寝起きに即腹筋運動なんて心臓にそうとう負担をかける。
うちの親は運動しろって言ってもやらないけど、かえってそれがいいみたい。
88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/04(土) 00:10:20 ID:AzaGZ6po]: >>86
親がすでにそういう状態だったら２ちゃんがどうのこうのって言っても説得力ないな。
本屋に行けば5000円くらいで家庭の医学書が売ってるはず。それを買って
親に見せてあげなよ。はっきり言ってその状態でおきぬけに腹筋なんて
もう寿命は短いよ、急がないと。
89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/04(土) 00:18:38 ID:p6TLCPse]: >>86
www.hyogohsc.or.jp/bbs/bbs15.html
図の下の部分の説明でどうかな。
90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/04(土) 00:21:12 ID:JizxH2zb]: 二の腕と太もものﾌﾞﾖﾌﾞﾖが固くなってきたこれが筋肉？
このままシェリーみたいな二の腕になるのかな？
91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/04(土) 00:31:16 ID:HQHwQTOR]: 体調が悪くて一時除隊しましたが、本日戻って参りました。
ひどい肩こりがすこーしだけ楽になりました。
筋肉痛が怖い…
92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/04(土) 00:36:46 ID:9yTrJSAW]: ビリーやると腕や足(太もも)がうっすらと赤くなるのに気づいた！
筋肉が燃えているのか？！と少し嬉しくなった
明日もガンガル！
93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/04(土) 00:37:49 ID:6X8tVPyt]: ビリー３週間目突入。
入隊３日あたりから左の下っ腹が痛いんだけどなんでだろう？
筋肉痛にしては長過ぎるし。水分をとるタイミングが悪いのかな？
腹筋系と腕立ては下っ腹が痛すぎて出来ないよ。。
94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/04(土) 01:20:03 ID:TGMqsm6w]: ビリー中いつもあくびがでる。ビリーにもバレバレなのか「寝てるのか？」………
あと、ツイスト中よくプ～と屁が出る
95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/04(土) 01:29:32 ID:EGaxLVfH]: ビリー中にちんこが収縮する。体は温まってるのに、まるで長時間
プールに漬かってたかのごとく、あそこだけが(´･ω･｀)な状態に。
96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/04(土) 01:54:18 ID:SfkmJO+K]: 血が他所に回ってて忙しいのさ　示威はたんぱく質失うから控えめにな
97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/04(土) 02:00:24 ID:gTNCz+z6]: 真夜中に安全なペッパーランチに生きたい
98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/04(土) 02:33:29 ID:2IoI1pK2]: やっぱ応用の繰り返しが一番痩せるよね？
99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/04(土) 02:53:29 ID:esJKqtGA]: 職場で｢痩せた？｣って言われた！
嘘でも餅上がったぜー！！！！！
仕事の都合上毎日は出来ないけどｶﾞﾝｶﾞﾙ！
100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/04(土) 03:01:18 ID:7PBxkH4E]: ここ何年も運動してなかったけど思いきって始めてみた。
初日の基本編でいきなり吐きそうになって「こんなの最後までできるのか・・・？ｗ」と思いながらも
何度も一時停止しながらなんとか最後までやり遂げた。
今は2週目の応用なんだけど、1週目よりは慣れたけど終わったらほんと汗だくになる。
ビリー始めるようになってから食事も気をつけるようにしたけど、体重と体脂肪率は初日からほとんど変化なしだ。
101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/04(土) 03:21:48 ID:c1MoyMsM]: 私166cm48㎏で、わけあってあと2,3㎏落としたいんですけど、
ビリーはこういうタイプの人には向いてないですか？
ここ読んだら、肥満傾向の人が普通体型になるのに適してるのかなと思えて･･･
私は全然筋肉無いので、健康のためにもいいかと思ったんだけど
もろ初心者な質問ですみませんが、どなたか反応お願いします
102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/04(土) 04:32:14 ID:SfkmJO+K]: どーだろなぁ・・。筋肉も脂肪も少ないガリガリ状態だろ？
今現在、仮に体脂肪率２０パーセントとして９、８キロの脂肪だ
０はありえんからアスリート並の１０パーまで落としても４、４キロの余分しかない
筋肉は付くから体重は増えるな

適当だけどね。健康にはいいよ
103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/04(土) 04:45:10 ID:alWI0qbC]: どうしよう…基本でビリバンなしなんだけど汗かかなくなってしもた
心の臓はバクバクいうんだけどエアコンきかしてるからかな。
必ずしも汗を出さなきゃいけないわけじゃないよね？
昼間外歩いた時は背中一面びっしょりで黒いTシャツ着てて助かったくらいだし
ジーンズも脱ぎにくくなるくらい汗ベトった。
ただ顔や額は暑くなるだけで全然だったけどorz
104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/04(土) 04:50:28 ID:V6l2GKR9]: >>103
水分不足ってことはない？
水分とってないと汗の出が悪くなる。
105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/04(土) 06:15:48 ID:GFN8i+cj]: 肩と肘の中間に得体の知れない筋肉発見ｗ
106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/04(土) 06:53:32 ID:odGVxo7k]: 昨日始めたんだけど
２０分を過ぎたところで気持ち悪くなってやめた
何が原因かな？
107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/04(土) 06:56:19 ID:W72dhhkw]: ヤフオクでビリバン買う予定なのですが
使うときはやはり裸足ではなく
靴なり靴下なりを履いたほうがいいんですかね？

裸足で使った方がいらっしゃいましたら
感想を聞かせていただきたいのですが
108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/04(土) 07:07:54 ID:l7rrbXTB]: 自分に降りかかってくるとどうなんだろうかって思うことがあります、
それは…

いろんな方のカキコミを読んでいると、
体重が減っている報告が多いのだけれど
私の場合ビリーを始めて2週間たったが体重は増えているのです。（1,5キロぐらい）
まだまだ2週間ちょいだから結果がどうこうってワケではないのですが、
凹みます。
それと…なぜか便秘気味になりました。なぜだ…？

42歳　♀　163cm　60.6㌔　体脂肪25%前後　基礎代謝1330前後　体年齢だいたい20代

ビリーは苦にならず楽しみながらやってます。
109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/04(土) 07:12:56 ID:fcQE4NRC]: >>83
ものごっつﾅｶｰﾏだ。

大体23時くらいからﾋﾞﾘ始め、終わってシャワー浴びると
就寝はどうがんばっても1時過ぎなんだが、翌朝4時とか5時台に目が覚める。
そして早朝ランニングに行く。
都合でﾋﾞﾘられなかった昨夜から明けた今朝は、6時50分にかけていた
目覚まし時計に起こされた。

結論：早寝早起きにはビリーが良い
110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/04(土) 07:16:20 ID:5xRDCw/D]: 今朝のブートは辛かった・・・

やる気なく始めて必死で完了したけど、
辛かったあ・・・

おわたあと、大が一杯でたので、そのせいで辛かったのかも・・・汗
111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/04(土) 07:18:15 ID:l7rrbXTB]: 初心者14人目・・・・でいいのかな？
112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/04(土) 07:30:40 ID:AxxxkYed]: >>107
裸足でビリバンですが問題ないです。
甲が高いと痛いみたいですが。

>>108
水分をしっかり補給すると便秘は治るそうですよ。
体重増加はパンプアップでは？
クエン酸やお酢を飲んで、お風呂上がりにマッサージしてみて下さい。

あと摂取カロリー＞消費カロリーにならないように。

一緒に頑張りましょう。
113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/04(土) 07:33:48 ID:W72dhhkw]: >>112
裸足でも大丈夫なんですね。
有難う御座います。
参考になりました。
114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/04(土) 07:34:22 ID:kk18N2pw]: さて腹筋編やるかな
115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/04(土) 08:49:59 ID:NhtR6aYU]: 結構、朝から皆さん頑張ってるんだな。
睡眠不足のため非常に今怠いのだが…自分も頑張ってみよう(・∀・)ﾉ
やる気湧いた！
116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/04(土) 08:53:46 ID:AAIa9pKV]: >>108
私も体重増えました。
まぁ入隊したのが生理予定の一週間前ってせいかもしれませんが。
40才♀ 155cm　57.5kg 体脂肪率34.2%→入隊5日目の昨日 58.6kg 31.2%
食生活は入隊から夕食はご飯を半分に減らし、ささみやお豆腐と野菜を多く取るように心掛けて、お菓子をなるべく食べないようにしてます。
水分は1日1.2l位しか取れてない為か、入隊してから便秘気味orz
体脂肪率の減りは誤差範囲だと思う(一昨日は34.0%だった)ので、ちょっとモチが下がってきました…。
右股関節が少し痛むので、今日は休もうか(でも、生理キツイほうなので始まったら2～3日出来ない)迷い中です。
117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/04(土) 09:01:39 ID:AAIa9pKV]: 連投スマソ
夏休みで遊びに来ている姪っ子が、ブートキャンプをやってみたいと言ってます。
小3 チアとヒップホップをやっていて、踊るのが好き。
柔軟性と体力有りな子です。
私はまだ基本と応用しかやってない(腹筋と最終は見てもいない)のですが、遊びで試させるならやっぱり最終が楽しめるでしょうか?
118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/04(土) 09:04:40 ID:ZH5r7bfu]: 基礎編はじめてやってみたらバテバテだから、応用には行かずに、基礎が完璧に
出来るまで基礎をやるって人が多いみたいだけど、バンドなしでも応用に行ったほうが
良いと思うよ。むしろ出来る範囲でいいから応用だけ続けてみると、案外応用の方が
楽に感じるぜ。
逆に基礎ばっか続けたからって、応用が楽になることは無いよ。
119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/04(土) 09:12:14 ID:65fJ8BFE]: >>118

応用は見ると気分が悪くなって痩せそうな気がするな。
オイオイマジカヨーってｗ
120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/04(土) 09:23:30 ID:AxxxkYed]: >>117
リズム感良くてお遊びなら最終で

大人の厳しさを教えるなら応用でw
121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/04(土) 09:29:51 ID:N78x8cn5]: ＞案外応用の方が楽に感じるぜ。
それはないと思う。
122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/04(土) 09:33:48 ID:1LWgdi3Y]: >>108
>>116
&女性の方へ
www.web-doctors.jp/c_pregnant/c2002_02_20.html

「生理前２週間には女性は妊娠する為の「排卵」が起こります。この時の女性ホルモンは、それ自体が水分を貯蓄するように働きます。」
だそうです。
123 名前：86 mailto:sage [2007/08/04(土) 09:51:28 ID:MTTrfjB3]: >>87
>>88
>>89
皆さんありがとうございます
寝起き腹筋運動はかなりやばいんだ・・こっちが心配してても頑固に続けようとするのでこまったものです
家庭の医学書は家の本棚にあったと思います、すぐに探して89さんの出してくれたＵＲＬと一緒に見せたいと思います

ビリーとはあまり関係ない質問すみませんでした、私もこれから午前中にビリーをするときには水分を沢山飲んでなるべく起きてすぐやらないようにしようと思います
ありがとうございました
124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/04(土) 10:02:07 ID:KbLrsFK2]: 基本プログラムのビリーバンドを腰に巻いて腹筋をする運動についてなんですが、
ビリーバンドが腹に食い込んで内臓が破裂しそうなくらい痛いんです・・・・・
ＤＶＤを何度も観ながらビリーバンドの巻き方について確認しているのですが、
どうしても上手く巻けてないみたいです・・・・・
何か腹に食い込まない巻き方はないものですかね？？
それともみなさん腹が締め付けられるのを我慢しながら腹筋しているのでしょうか？
125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/04(土) 10:05:44 ID:xm3jcF1C]: >>124
巻く必要は全くありません
てか腹筋なんてあったっけ？腕立て？
126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/04(土) 10:07:11 ID:1LWgdi3Y]: >>124
そこはバンド使わないで普通にプッシュアップしてますよ。
タダでさえ自重負荷が高いですしねｗ

バンドの長さに気をつければ脇の下あたりでも効果は変わらないと思いますよ。
クロスさせなくてもいいし。
127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/04(土) 10:19:18 ID:UNZ2L7YR]: >>124
まあできる範囲でやればいいと思うよ。
ちなみにバンドは2本束ねてたりしてないよな？
あそこで使うバンドは1本だぞ。
128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/04(土) 10:19:53 ID:/DtdQqeP]: ひまだな～～

応用編でもやるか。。。
129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/04(土) 10:26:23 ID:65fJ8BFE]: 嫁が自分がやりもしないくせに、
休息日いれようとすると嫌味言いやがる。
「あーほら、またサボるｗ」
「毎日やらないとだめってタッキー言ってたよ。」
「この根性ナシ。」
って。

本当にむかつく。
130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/04(土) 10:26:56 ID:X7Ddan5I]: >>127
まじか！ビデオでは2本巻いてないかい？
131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/04(土) 10:34:56 ID:KbLrsFK2]: >>125
すいません・・・間違えました・・・・腕立てです・・・
>>126
無理せずバンド使わないでやってみたほうがいいですかね・・・
かなり苦しいんで腕立てどころじゃないです・・・・
＞バンドの長さに気をつければ脇の下あたりでも効果は変わらないと思いますよ。
一度試してみますね！
>>127
え・・・・・・2本束ねて巻くのではないんですか・・・・・
間違えてました・・・・・・一本だったんですね・・・・どうりで苦しいはずだ・・・・・
全然気がつきませんでした！！

みなさんレスくさだりありがとうございます・・・・
これからもう一度基本プログラムの腕立てにチャレンジしてみます・・・・
132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/04(土) 10:37:13 ID:yVrOq0r/]: >>127
二本まいてないのか？
俺ずっと2本でやってたよ・・・・
133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/04(土) 10:37:43 ID:BSx2Rcvh]: 楽天のSJから去年の秋にDVD購入したんだけど
billy-blanks.netからのお誘いがない…

サイトには、購入されたお客様の中から更に選ばれた人に案内しているような
書き方をしているから、購入時の書類はあるものの問い合わせはしていない。

SJから購入された方は、みんなbilly-blanks.netからのお誘いが来ているものですか？
134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/04(土) 10:49:43 ID:XoRH3KTJ]: >>133
テストモニターに選ばれた人しか招待されない。
135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/04(土) 10:53:17 ID:UNZ2L7YR]: >>133
とりあえず入って見たが、糞みたいな日記帳と、糞みたいな
掲示板しかない。販売サイトとかないし。何の特典もない。
そのうえ、その日記帳に、月額980円を課金しようとしてるらしい。
もうアホかと。
漏れにはチラシの裏と2chがあれば、十分だ。
136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/04(土) 10:58:47 ID:yVrOq0r/]: >>135
最近はそれに加えて糞みたいな、グラフと糞みたいなポイント制の
階級がついてるぞ。
137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/04(土) 10:58:47 ID:sT8GXf7G]: ビリーした後お風呂ダメなんですか!?汗ﾔﾊﾞｲからいつも直行してました
138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/04(土) 11:20:46 ID:1LWgdi3Y]: >>137
ヌル目にさくっと、シャワーなら尚よし。

できればじっくりと静かにストレッチして身体が落ち着いてからがいいと言われてる。
139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/04(土) 11:22:49 ID:ohMgb6Vx]: >>133
4月末にSJから購入で6月に招待状が来た。
それ以来訓練記録帳と食事記録として使ってるのでレビュー。

機能は上にも書いてある通り、掲示板、日記
それから訓練スケジュール登録機能。

今のところ未完成部分が多いね。
掲示板は年配の人も結構居るからユーザのリテラシー自体はそれ程高くないようで
役立つ情報はそれ程多くない。たまにホンミとかビリーの情報が入ったりはするが
こっちにも流れるからそれ程プレミアム度はない。

課金の話はあったがあまりの不評に今のところ導入時期は未定。

グラフ機能は割と使いやすいと思うが計測項目が
体重、体脂肪、ウェストの3つで固定。項目を増やしたり出来ないし
エクスポート出来ればもっと良いなあという感じ。他のサイトで充分代用出来る。
140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/04(土) 11:48:46 ID:BoU8tBGp]: >>127
まじっすか！
２本束ねて途中でギブアップしてたよ>腹巻き腕立て
141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/04(土) 11:53:01 ID:fKWPf/ap]: >>116
体脂肪率は水分多いと低く出るので
1kg増えて3%減ってるのは単に水分が増えてるだけですよ
生理前だと溜め込みますからね。

私は夜寝る前と朝起きぬけに計ってますが
体重は1kg減って体脂肪が3～4%違うこともあります。
寝てる間に汗をかいて水分が抜けたので、体重→減、体脂肪→増になるだけだと。
朝晩計っていると自分のバランスがわかってきますよ。
一晩での減り方も周期でパターンがわかってきますのでｗ

女性の方は　誤差　じゃなくて
女性周期にの水分バランスと思った方がいいです。
１年以上体重と体脂肪率を記録してた者の経験でした。

記録するの止めちゃってから増えちゃったんですけどねorz
ビリー始めてまた付け始めたので頑張りましょう！私も40才目前♀です。
142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/04(土) 12:02:34 ID:Dxd5NSFB]: >>140 俺もだよ。なんであの巻き方できるか不思議だった。とりあえず２本ですれば強度は上がるからいいんじゃね？
143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/04(土) 12:05:33 ID:Yh2yypbZ]: >>129
やってないやつにいわれるのはムカつくねぇ
自分のペースで考えた休息日は大切だよ
144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/04(土) 12:19:13 ID:na+422fC]: パワー腕立ては一応2本巻くんだよー。

でも、ビリーやシェリーはそうなんだけど、後ろの方の隊員は
1本巻きだったり、腹の前でクロスさせないで腰に引っ掛けるだけだったり
それぞれ負荷調整してるよ。しんどい人はそうすればよろし。
145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/04(土) 12:27:05 ID:1LWgdi3Y]: >>129
と言うか、旦那に「この根性無し。」ってどーなんだろ。
146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/04(土) 12:30:27 ID:OTiDD6ml]: 隊長！自分入隊して6日目ですが
袖口がパッツンパッツンだったポロシャツが
今朝はゆったりになっておりました！
次はジーンズの腿をユルユルにするべくがんばります！
147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/04(土) 12:31:35 ID:sT8GXf7G]: >>138さんありがとうございました。一回直行して軽く半身浴したら死にそうになりました(笑)
148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/04(土) 12:37:33 ID:MPzDYYQg]: 自分は初めて1週間になりますが、自分には合ってるみたいです。
基礎も応用もついていけない部分が多々ありますが、休憩しながらマイペースでやってます。
継続してやっていけそうなのが大きいかな、ジムと通うよりずっと安上がりだしｗ
このスレで知った情報も活用させてもらっています、同好の士がいるのはいいものですね。
149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/04(土) 12:42:20 ID:uA5J7ktk]: >>145
妹に見えた俺は末期
150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/04(土) 13:08:45 ID:/DtdQqeP]: ビリーはふとももには効果ないのかな？
腹周りだけ？
151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/04(土) 13:09:59 ID:NJFmmLjh]: >>146
ウエストがゆるゆるになって、腿がパツパツになった私が来ましたよ。
サイズ差がありすぎてジーンズが買えないお・・・
152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/04(土) 13:16:24 ID:tdDrpNlf]: パワープッシュアップ初めてやった時
骨がきしみそうなほど腹に食い込むし内臓潰れるかと思うくらい苦しくて
それ以来一ヵ月半ずっと普通の腕立てにしてた

ところがこないだトライしてみたらあまり苦しくなくなってた
理由は全く不明。
もしかして、腹筋と背筋がよろいになってくれるのかも。
153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/04(土) 13:22:40 ID:kKmhgG/F]: 最新版ブートキャンプやビリーバンドも格安で売っているよ。送料も無料。

www.misetsuku.jp/only-one/
154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/04(土) 13:30:21 ID:UNZ2L7YR]: >>153 アマ損のほうがはるかに安い。業者乙。
155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/04(土) 13:39:12 ID:hUJiv9Xm]: >>151
腿のストレッチとマッサージをガッツリやることで解消できないかなと考えてる。
とにかく脂肪でたるんたるんなんでまず筋肉つけないと話にならなそう。
一旦サイズアップするのは覚悟のうえ。
キックのときはぶるんぶるんさせてるｗ
156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/04(土) 13:48:45 ID:m2akq6iz]: 昨日ヴァーム買って、試しに飲んで応用編やってみた。
そしたら開始５分も立たないうちに、体がカァーっと熱くなってきて、時間が立つうちに、体内で火山活動をしているような、底からマグマが沸き上がってくるような物凄い熱が感じられた。
汗もいつもの倍以上で、自分でも驚くくらいドバドバ流れてきた。でも、持久力は最後まで、余裕で維持できた。
体脂肪が３％落ちてた！
今日もヴァーム飲んで頑張ります！！(｀･ω･´)
157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/04(土) 13:50:01 ID:Zee1OPiX]: >>101
体重が減るかどうかはわからないけど、見た目は細くなるよ。スタイルは確実によくなる。
筋肉もつくよ。マッチョとかじゃなくて、生活していくのに楽になる筋肉が。
肩こりがなくなったり、便秘が解消したり、疲れにくくなったりとかのね。
158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/04(土) 13:52:07 ID:lFl9Id0H]: 色々忙しくて２日休んだけど帰ってきたぜ隊長！
久しぶりの基本でもいい汗かけてすっきり。

札幌帰省中だからｴｱｺﾝなしで窓から入ってくる風だけで涼しいなんて幸せだ。
帰省中も頑張る。
159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/04(土) 14:01:17 ID:R4gJJEAe]: >>158
帰って来る時、ジャガポックル買ってきてね。
160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/04(土) 14:07:24 ID:Rm9XhFmw]: >>158
俺はホンコン焼きそば。
161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/04(土) 14:10:00 ID:NJFmmLjh]: >>158
おいらはバターしょうゆ味のポテチでいいな。
162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/04(土) 14:12:47 ID:/82Hsbub]: ｸﾀﾞﾗﾈ
163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/04(土) 14:14:22 ID:hUJiv9Xm]: >>158
まりもっこりで。
164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/04(土) 14:28:09 ID:+yg+ku7P]: ↑
いつまでもシツコイ
165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/04(土) 14:31:18 ID:tqWnokqs]: >>129
年とって後悔しないうちに別れるんだ(`･ω･´)
166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/04(土) 14:38:36 ID:7Jx95b/m]: 書類送って１月経ってもキャッシュバック来ないけど、
来た人はどのくらいで来た？
167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/04(土) 14:40:05 ID:Q7SawkjT]: ビリーで太ももやふくらはぎ、せなかの肉は落ちますか？
168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/04(土) 14:43:26 ID:UNZ2L7YR]: >>167
本気で3ヶ月やれば、全身引き締まって見違える。

1週間の数値は、水分、食事、便による誤差の範囲内。
だから1週間プログラムに惑わされず、3ヶ月は続ける
んだ。いいな！わかったか！
169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/04(土) 14:46:12 ID:Q7SawkjT]: >>168
OK!
ｽﾍﾟｯｸは185.5、66ですけど体重はどれくらい落ちますか？
170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/04(土) 14:53:03 ID:UNZ2L7YR]: >>169
そんなん分からんｗ
ただ、無茶な食事制限だけはするなよ。
正しい栄養バランスの食事を、適量、もりもり
食べてくれ。
171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/04(土) 14:55:21 ID:gdeGx+4w]: >>169
落とすとこないじゃん。
172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/04(土) 14:59:40 ID:Q7SawkjT]: >>170
ありがとー！今からｳﾞｧｰﾑ買って基礎やってみる！
173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/04(土) 15:24:41 ID:l8/GMCvA]: >>157
＞生活していくのに楽になる筋肉が。

わかる！いろんな場面で「アレ？楽だ・・・」って事がある。
食器棚の一番下から、どんぶり出すときは、しゃがんで( ﾟДﾟ)ﾏﾝﾄﾞｸｾｰだったのが楽に！
きっとスクワット効果だと思う。
174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/04(土) 15:25:54 ID:4j/Uw+Si]: 入隊して四か月なんだけど体重が6キロ増の90キロになりやした。体脂肪が28→19っす。こんな風に体変わった同士はいますか？
175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/04(土) 15:37:56 ID:Wcjat6Uh]: >>174
ビリーやって、お腹が空くから食べすぎたとか？
毎日何食べたか書き出してみればいいと思う
176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/04(土) 15:40:06 ID:mL3hFcJd]: >>101
＞わけあって

馬に乗るんだろうか？
「筋肉つけて見た目を絞りたい」よりも、「体重を落としたい」んだろうか。
177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/04(土) 15:52:11 ID:j3wR9D5t]: ビリーは最後までやらないと効果ないの？
仕事が忙しくて30分で限界になってしまう;;
178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/04(土) 16:00:55 ID:VxNzmPT9]: 効果も半分
179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/04(土) 16:01:58 ID:M7yFfck2]: 出来る範囲でいいんじゃないか？
２週目に突入。
ダメダメだった基本の腹筋が前半ちょっと遅れながらもついていけるようになってた。
少しずつ力がついてきてるの分かって嬉しい。
180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/04(土) 16:09:32 ID:fKWPf/ap]: 始めて１ヶ月、ずっと基本か腹筋だったけど
本日初めて応用の扉を開けました。
これか…これだったのね…って感じです。

全部こなせるわけじゃないし、途中脱落してるトコもあったけど
基本でやった形がたくさん出てるから
覚えるほど基本をバンドありでずっとやってきててよかった。

これを１週間プログラムで３日目にやる人は勇者だと思った。
まわりで「３日目を最後にやめた…」って人が多いのもわかる気がした。
バテバテで腹筋がきちんとできないから
腹筋編だけ夜またやろっと。
181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/04(土) 16:14:39 ID:M7yFfck2]: キャッシュバックしてもらう為には３日目にやらなきゃ仕方ないんだよな。
途中休憩しまくって２時間かかったわ。
182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/04(土) 16:22:04 ID:aj6h+oml]: 最近始めました。エリートのビリバン使ってますが、腕や肩鍛える運動って筋トレじぁないですか？ムキムキになっちゃいますか？詳しい人教えて下さい。
183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/04(土) 16:36:53 ID:RRhJYd5Q]: 1か月近く、脱走状態です。
そろそろ復帰しようと思ってます。
またイチからやり直しですが、それも良いかと思ってます。
また、頑張ります。
184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/04(土) 16:50:31 ID:m2akq6iz]: >>182

エリートの内容は知らないけど、前スレかどこかに書いてあったが、ビリーやシェリーのようにあそこまでムキムキにはならないと思うよ。第一、欧米人と日本人は食生活から違うし…プロテインとか摂取しない限り、無理なんじゃない？
185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/04(土) 16:54:13 ID:UNZ2L7YR]: >>182
ウェイト板に逝け
186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/04(土) 17:02:33 ID:f8VPA/16]: >>183
おかえり！
187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/04(土) 17:28:06 ID:p5vuu+3A]: >>145
俺はSEXで逝くときによく嫁に言われるよ。
188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/04(土) 18:03:30 ID:VxNzmPT9]: DVDをパソコンでみると普通版にエリートってかいてあるんだけどね
189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/04(土) 18:34:46 ID:8Jl3JW5V]: >>175
>>174は体重かなり増えてはいるが
体脂肪はがっつり下がってるんだぞ？
食い過ぎが理由の体重増でもないだろーさ。
190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/04(土) 18:40:07 ID:IoZxaT7L]: >>189
ttp://diet.089.jp/utility/taisibou.php
ここに>>174の数値打ち込んでみ。
大変なことが起こってるぞ。
191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/04(土) 18:41:46 ID:vI85xCQ1]: SJで買った方に聞きたいんですが外箱に"ビリーズブートキャンプ"って書かれてましたか?
なんかでかでかとビリーズブートキャンプ！とかエクササイズDVD！とか書かれてたら受け取るのが(ry
192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/04(土) 18:44:33 ID:pEDLiwk4]: >>191
何下らないこと気にしてんの？
193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/04(土) 18:47:12 ID:Zee1OPiX]: >>191
なんか、普通のダンボールにDVDとビリバンが突っ込んであるよ。
194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/04(土) 18:55:27 ID:bucDcwQf]: １週間やればどのくらい痩せられますか？
195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/04(土) 18:58:50 ID:VxNzmPT9]: 太った人ほど痩せられるから一概には言えない
太った人から痩せた人に近づくほどやせにくいと思う。
196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/04(土) 19:00:55 ID:bucDcwQf]: >>195
ありがとうございます
結構なデブなので決心して注文してみます
197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/04(土) 19:03:12 ID:UNZ2L7YR]: >>196　GJ
キミの入隊を心から歓迎する。
198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/04(土) 19:06:15 ID:vI85xCQ1]: >>193
ありがとう！
199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/04(土) 19:11:49 ID:bTWUHJZ2]: 今日で入隊三日目。

あんまり運動とかに慣れてないから基本の時点で結構大変だったり。
このまま応用いったら死にそうだわ。
もうちょっと体が慣れるまで基本とか腹筋とかでいくべきだろうか？
200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/04(土) 19:17:24 ID:UNZ2L7YR]: >>199
別にどれやってもいいと思うよ。
あまり運動やったことないなら、応用とかやったら本当に死にそうに
なると思うから、腹筋とか最終でもいいんじゃね。
あと、応用やるにしても無理に完走しようとしないで、4ｾｯﾄのうち2ｾｯﾄ
だけやって2ｾｯﾄ休むとか、だらだら見ながら、休みながらでもいいと
思うよ。
キャッシュバックシートの数字の書き方なんか気にするな。
返送している人の95%はどこかを捏造している。
201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/04(土) 19:28:35 ID:44xjURMt]: >>200
えぇ！　（　Д ）　　　゜゜捏造なんかしてる人いるの？
なんのために？？？
202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/04(土) 19:33:52 ID:UNZ2L7YR]: >>201
・体重が減ってないから、ちょっと数字を変えた
・体脂肪率が減ってないから、ちょっと数字を変えた
・7日間で7回やらなかったけど、やってない日の数値を適当に書いてしまった
・7日間プログラムを完走できなかったけど、残りの日の数値を適当に書いた
・いきなり運動したんで筋肉痛やらなんやらに耐えられなくなり、2-3回サボったが、そのまま数値を測定した
・気が付いたら3週間過ぎようとしており、慌てて適当な数字を書いて返送した
…などなど

心当たりのある人、手を上げて！
203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/04(土) 19:36:29 ID:sTTFOqAs]: ガリの友達がアメリカへ3週間留学にいった
きっと太って帰ってくるんだろうな・・・
204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/04(土) 19:39:07 ID:bTWUHJZ2]: >>200
㌧。
とりあえず腹筋いってみようと思う。

>>3見て今頃気づいたんだが、キャッシュバックって郵便局だとできないのね。
信用金庫の口座も作っておかないとな・・・
205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/04(土) 19:40:03 ID:xasHP9mh]: >>203
私は数年住んで10キロ太って帰ってきました
これでも家では和食に心がけて作ったりしてたんだけれどね
たま～の外食が半端じゃないカロリーと量だったもんで。
206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/04(土) 19:44:32 ID:evXeY48I]: そろそろ久しぶりにやるか
207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/04(土) 20:25:23 ID:KKdeAaRR]: >202
10日間で7回基本やって、その数値書いた
そういや最初ウエストって言われてもどこの数値かわからず、腹回り測ってたな
208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/04(土) 20:59:11 ID:s7oaomTT]: 今日はじめて腹筋編をやりました。
でも全然お腹に効いてる感じがしません。
やり方を間違っているのでしょうか？
みなさん、お腹に来ますか？
209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/04(土) 21:07:08 ID:cg5U7ZjX]: うん、毎回千切れるんじゃないかってくらい痛くなるよ。
210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/04(土) 21:09:18 ID:SrPtqLPG]: >>208
ただ動きを真似るだけじゃ効かないよ
常におなかに力入れる感じで
211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/04(土) 21:12:53 ID:P/xyBNuB]: ビリーバンドが手首に擦れて赤くなって痛いです。
212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/04(土) 21:20:20 ID:aXPgKky4]: ビリー始めて一ヵ月が経ちました。三日坊主の私が一ヵ月続くなんて自分でもビックリ。先週会社の人に痩せたね！あごのラインがスッキリしたねと言われすごく嬉しかったです。ジーパンはいても、脇腹の肉が乗らなくなった。すごく感動です。これからも頑張るぞ
213 名前：１７４ mailto:sage [2007/08/04(土) 21:23:59 ID:Aw33UDrx]: >>175
飯は普通に三食です
プロテイン飲むくらいかな？
基本＋応用
最終＋ジョギング（５キロ）＋腹筋
休み
のリピートです。
214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/04(土) 21:28:27 ID:nNyRrIqf]: >>211
擦れて痛いから穴あき手袋してビリバンのとこやってる
そうすると痛くないよ
215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/04(土) 21:48:05 ID:LFyUDH77]: >>208　呼吸を意識してやるといいよ
腹筋を縮める動きのときは腹の底から息を吐ききる感じで。
効くようにやると腹筋編はめちゃくちゃきつい
216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/04(土) 22:00:19 ID:awUH74YO]: デッキが壊れて続行不可能。今月は金がないから買えねぇ！せっかく効果でだしたのに…又元にもどるのか不安だよ
217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/04(土) 22:00:49 ID:TDz2Sa8G]: 今日で一週間終了して、あんまり期待してなかったけど計ったら2キロ痩せてた！
体脂肪率も2%減ってるし、ほんとにうれしい！

ピザだったときはすぐ減ったけど、標準になってからダイエットしてもなかなか減らなかったからびっくり～！
ビリー隊長ありがとう♪
218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/04(土) 22:02:15 ID:gI6yAQ/a]: あ～今月２ﾁｬﾝ放題入るの忘れてた。
結構書き込んだしなぁ～
20万くらい請求されそう
219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/04(土) 22:07:47 ID:5eUCoDXK]: 入隊して３週間
ここで書かれている1ヶ月メニューをビリバンなしで続行中

今日、２リットルペットボトルを１ケース買って
家まで自転車で搬送→エレベーターのないマンションなので
ケースを抱えたまま階段を登ったんだけど、全然辛くなかった。

どうも筋肉へ負荷がかかる事に慣れた模様
こうはっきりした形での成果は初めてだったので嬉しかったっす
220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/04(土) 22:11:13 ID:7WiOjqnO]: >>216
YouTubeにあるtae boなどではどうかね
221 名前：208 mailto:sage [2007/08/04(土) 22:12:56 ID:s7oaomTT]: >>210
>>215

ありがとう。
呼吸とか気にして明日また頑張ってみます！
222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/04(土) 22:20:49 ID:57HCChfJ]: >>216
PCで見ればいいじゃない
223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/04(土) 22:47:13 ID:+n2hYRjJ]: 夏でもあんまり汗かかないのに最近すごい汗かくようになった
224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/04(土) 22:50:23 ID:ViyzqIbv]: ビリーのおかげで代謝が良くなってるんだな。
225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/04(土) 22:52:55 ID:gtjSaPg6]: ショップチャンネルでポチったんだけど、実際どれくらいで到着するのかな。
発送作業完了したらメール来る？
226 名前：101 mailto:sage [2007/08/04(土) 22:54:58 ID:c1MoyMsM]: 亀ですが、ちらほら反応ありがとうございます
>>176
わけって言うのは、ファッションショーのモデルやってるからです
体重落とすと一概に言ってしまったけど、要は細くなりたいってだけです
166/48って数字的に細く思えるかもですが、ガリってほどではないです
健康のためにもビリー続けます！
227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/04(土) 23:18:46 ID:5VXJPF4g]: 本日入隊しました。
初回基本が40分でダウン。メチャクチャ汗かいてヤバかったです。
腕と足回りは来るんですが、隊長の言う腹を締める感じってのが分かりません。どんな感じっすか？
228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/04(土) 23:52:06 ID:alWI0qbC]: >>104
レスどうも。水分はビリー前にたまにヴァームゼリー
ビリー中はヴァームウォーターにポッカ100レモン混ぜて飲んだり麦茶飲んでます。
ちょうど場所がエアコンの真下で風が直撃も関係あるかな？
229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/05(日) 00:08:05 ID:piVCJIVk]: >>205
そんなに！？
カロリーどんだけ～
230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/05(日) 00:09:40 ID:VQjWpFso]: 私も本日入隊しました。
>>227(･∀･)人(･∀･)

TaeBoのFavorite Movesを一週間やってからの入隊のせいか、
休みながらですが、ビリーバンド付きで最後まで行けました。
でも、すごいきつい・・・
明日からも頑張ります。
みなさん、よろしくお願いします。
231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/05(日) 00:31:25 ID:f9cp8/Uk]: >>230
TaeBoのDVDをポチろうとしている私がやってきましたよ。
よろすく！
232 名前：女 [2007/08/05(日) 00:34:47 ID:0IlR/wRU]: 初めて三日目です
身長→161
体重→56キロ
体脂肪→30％

体重一キロ増えたんですが体脂肪は-3％です
なぜでしょうか？
筋肉ですか？気にしなくていいですかね
233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/05(日) 00:45:40 ID:MayeLzce]: 誤差。
234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/05(日) 00:59:28 ID:18u5cCHy]: とりあえず１週間毎日ビリーバンド無しの基本やってみたんだけど、
ビリーバンド無しの基本のきつさを１００とした場合、
ビリーバンドありの基本、応用、腹筋、最終のきつさってそれぞれどれくらい？
235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/05(日) 01:02:43 ID:wfYPF/rj]: バンド無しで2倍速でやったときと比べてもバンド有の方が利くから
200以上はあると思うよ
236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/05(日) 01:04:04 ID:EpJWNHH0]: >>232
ﾏｼﾞﾚｽすると
体脂肪率は体内の水分が多い時は減る。
生理前で溜め込んでない？
反対に水分が抜けて干からびてる状態だと逆転現象。
寝る前と朝一番と計ってみ。
朝は体重減って体脂肪が跳ね上がってるよｗ
237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/05(日) 01:08:39 ID:nc522gPu]: 入隊１週間！餅もあがってたのに…月の使者がやってきおったorz
でも、薬の世話になる程の腹痛がなかったのは嬉しい。これってビリーのせい？今日も普通に基本をラストまでできたし…
238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/05(日) 01:11:35 ID:Z/yfG/eL]: 早く届かないかなー(･∀･)がんがるぜ!!
239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/05(日) 01:18:11 ID:kU69u6cr]: 初めて三日目、腿の筋肉痛はキツイですが、床拭き掃除の時いつも悩まされていた腰痛が
すぐに治る。おまけに食事制限なんかしてないですが、
自然に食事の量少なくなってるし。野菜スティックウマー、肉は脂肪少なめのが美味しくなった。
240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/05(日) 01:32:09 ID:l3qRp5Bl]: 入隊一ヶ月弱。
サイズに変化はみられないけど、若干お腹が引き締まってきた気がする。
そしてしゃがんだり、立ち上がったりといった日常の動作が
軽くなった事に気付いた。
たるんだ筋肉に力がついてきたのかな。
241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/05(日) 01:58:19 ID:h6G2bTCk]: >>239
自分もビリーをはじめてからストレス解消できてるみたいで
嘘みたいに食に執着しなくなったよ。
終わった後は疲労感とともに脳内物質があふれ出してるみたいで
幸福感に満たされるー。
242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/05(日) 02:49:12 ID:8rF9SsX7]: 始めて二日目だが早くも腹が少しへこんだ気がする。
気のせいかな？
243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/05(日) 02:57:06 ID:ODumvkSX]: エアコンつけちゃダメですかね…？いつも午後4時過ぎ頃やるんですが暑くて暑くて…。
244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/05(日) 03:03:35 ID:hzxMzoUy]: いいんじゃん。
245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/05(日) 03:04:37 ID:ynCzGMQK]: エアコンおｋです。熱中症に気をつけましょう
246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/05(日) 03:07:42 ID:ODumvkSX]: >>244 >>245
ありがとうございます
247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/05(日) 03:11:21 ID:GX7We/zC]: むしろ汗を出すことって大きな意味あるの？
248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/05(日) 03:26:08 ID:v9qfRins]: 私は、ビリーやった日は肌がつるつるになる。
汗＝老廃物が出てるんだと信じてるけど…
249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/05(日) 03:27:49 ID:hzxMzoUy]: まあ汗腺がある程度活発なほうがバテ難いし調子よくはなるよ。
ttp://www.nikkeibp.co.jp/archives/386/386786.html
250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/05(日) 04:16:25 ID:V9NBBEQL]: >>248
私もやり始めてから肌の調子よくなった。
251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/05(日) 04:28:19 ID:j1xSkMDL]: 夏休みに入り三日前入隊いたしました。

入隊前の運動は毎日軽い筋ﾄﾚ＋ｳｫｰｷﾝｸをしていました。
ﾁｪｯｸｼｰﾄ通り基本を二日間、応用を一日行いましたが「ｻｰｺｫ」と応用のｽｸﾜｯﾄ各種?がキツかった…。
日頃筋ﾄﾚしているおかげか筋肉痛は軽いですが、一日ほど完全OFFを挟んだ方が効率的にトレーニングできるのでしょうか？

とりあえず本日も起床後応用をがんばろうと思います。明日からは腹筋鍛えられるし( ^ω^ )ﾜｸﾜｸ
新兵諸君一緒にがんばろう！
252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/05(日) 04:50:12 ID:QiEj8lYA]: >>251
筋トレとしてやるなら一日おきぐらいがいいんだけどね。
ビリーとウォーキングを一日おきにやるのがいいのでわ？
253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/05(日) 07:05:59 ID:EAMwJwRr]: 9日たったけど、生理の誤差で１ｋｇ減っただけ。つまり元の体重に戻っただけ。
しかも去年の12月よりも２ｋｇお重いままだし・・・・体脂肪４５％のままだから
早く４０％切りたいんだが。
254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/05(日) 07:21:03 ID:XMKPsLHS]: 体脂肪１８％ってどう？
255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/05(日) 07:29:41 ID:HA4ejs4y]: 入隊して16日、体重計ないから体脂肪とかわからないけど、ベルト一穴減った☆お腹の腹筋もうっすら見えてきたし、無理しない程度に続けよう♪
継続が大事☆
256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/05(日) 07:37:30 ID:PoxP8asp]: ビリーだけじゃなくてジョギングも6kmやっているんだけど
開始時186/93だったのが186/90に1ヶ月でなった。
186/80のときに穿いていたズボンが186/93ｄと太ももで入らなくなってたんだけど
186/90の今だと余裕で穿けるようになってる。
10kg重くなってるのにウエストサイズが変わらないって腹筋に相当効いてる予感。
257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/05(日) 08:43:48 ID:6zK3i1YG]: 11日から4泊5日で旅行に行きます。
元々はその旅行の為に入隊したのですが(今6日目)、ビリーは長期的にやる物だと知り、5日間も休む事が不安になってきました。
一緒に行く相手は私がビリーやってるのを知ってますが、ホテルの部屋でビリーるのは音と振動が迷惑になりそうで躊われます。(予約してるのは、それほど広い部屋じゃないのでスペースの問題も)
皆様ならどうしますか?
また、出張の多い隊員の方はどうしてるんでしょうか。
258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/05(日) 09:01:45 ID:wMZNJUfA]: >257
ポータブルプレーヤー持参の人や、
携帯ゲーム機に入れて持ち運んだ話は良く聞く。
で、忍者のように足音を殺して、できる動きだけやってみたとか。
(例：ジャンピングジャック→×、スクワット、ツイスト→○)

開始9日目で腹筋プログラムやってみて、あまりについていけないから
それからずっと放置してたんだけど(ずっと基本ばっかりやってた)、
今ためしにやってみたら休み休み＆一部は回数減らしてだけど
かなり出来るようになってた！
最初の時はスジを痛めた「腹筋→開脚」も
４カウントに１回ぐらいだけど出来ないことはなかったｗ
基本プログラム継続すげえええええええ！
259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/05(日) 09:25:55 ID:TCcOg5LE]: ビリーやり始めて
２週間～３週間にかかろうかという者なんですが
質問です
つい２日前くらいに腹筋プログラムやりおわって
汗を拭ってたら
顔中に湿疹がでていました
かゆくなったりはしてないんですが
赤みがかかってます
２日経った今日も湿疹は引きません
どなたか同じような症状出た方いますか？？
また症状出た方は湿疹は治りましたか？
♀なので肌荒れが気になってビリーやるのが少し怖くなりました
260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/05(日) 09:29:45 ID:JaYeR2iI]: とりあえず医者に逝け
261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/05(日) 09:54:00 ID:6zK3i1YG]: >>258
レスありがとうございます。
ポータブルプレーヤー･ゲーム機共に持ってません。
ホテルでDVDプレーヤーの貸出が有るか聞いてみて、有るなら基本と腹筋プログラム持って行ってみます。
ヨガマットは…荷物になるから無理だorz
262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/05(日) 09:58:30 ID:+RI5Sxco]: >>260
それビリー関係ないでしょ…
明日病院行きなよ
263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/05(日) 10:06:05 ID:HBlotV2y]: なかなかお腹の脂肪ってしぶといですね
2ヶ月目、7kg減の58kg(身長165cm)だけど、力抜くと下っ腹がぽこっと出る
早くシェリーみたいになりたいよう
264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/05(日) 10:12:30 ID:Mesi0/df]: いまやってきた。
最終偏を。
基本と応用の一時間弱はつらい
かたいつも最終をやってしまう・・・。
265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/05(日) 10:15:33 ID:TCcOg5LE]: >>260 >>262

そうですか
なぜか周りのビリーやってる友人２人も同じ症状だったので
てっきりビリーが原因かと思ってしまいました

レスありがとうございますm(_ _)m
266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/05(日) 10:15:52 ID:ha1i3wdb]: うあ、腰が痛い・・・しばらくお休みかな？
せっかく順調に体重も減って、ついていけるようになったのにorz
267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/05(日) 10:19:27 ID:itkTcLjc]: 質問です。
毎日続けてやるのがベストでしょうか？
毎日筋トレをすると逆効果です。筋肉の修復が追いつかず筋肉量が落ちていきます。
中２日空けてやるのがいいのでしょうか？
268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/05(日) 10:33:39 ID:YgqNwBm0]: 入隊して二週間(そのうち実行は11回)
筋肉の休息よりも毎日ビリーに会いたくて泊まり等以外は休めない（笑）
倦怠感や激しい筋肉痛はないので自分にはこのペースが合ってるんだな～
269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/05(日) 10:34:28 ID:ab3Mfv9W]: >>267
>毎日筋トレをすると逆効果です。筋肉の修復が追いつかず筋肉量が落ちていきます。
それは筋肥大目的でなおかつ筋繊維を破壊するようなトレーニングの場合ですよ。
ビリーはそうじゃないし、少なくとも筋肉痛が出ないくらい慣れたらたとえ毎日やってもOKです。
270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/05(日) 10:39:09 ID:JaYeR2iI]: >>267
おれは中一日で応用のみやってる
271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/05(日) 11:09:45 ID:1MytKdFZ]: ぽっこりお腹過ぎる自分は腹筋になかなか力を入れられません
気を抜いたらすぐにゆるんでしまいます
そこでお尻にｷｭｯと力を入れたら、お腹も締まったんですがこれでいいのかな？
使う筋肉が間違ってませんか？
272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/05(日) 11:19:03 ID:HpxU7H2a]: 入隊して24日二の腕に血管が浮き出る様になった！

178/64→62

sakuratan.ddo.jp/imgboard/img-box/img20070805105259.jpg
273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/05(日) 11:23:48 ID:a9vN68IB]: 「エアコンつけちゃダメ？」とか
「プログラム通りじゃなきゃダメ？」とか
「休みいれた方がいい？」とか

答えは全部テンプレに書いてあるのに。
274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/05(日) 11:34:34 ID:eGp7cs+T]: >>273
それが初心者クオリティ！
いちいちカッカせず、生暖かくなっ！
分かったら後はチラ裏にでも逝こうか。
275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/05(日) 12:31:04 ID:SeOgQkxt]: 初心者とテンプレすら読まないとは全然違うけどね。

テンプレくらい読めといいたい。
276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/05(日) 12:31:08 ID:LAlmv+Gh]: ビリー入隊３日目です。
基本のみやっているのですが
仰向けの運動（レッグリフト、仰向けジョギングetc．）やるときに
腹筋や背筋よりも、何より首が痛くて続きません。
隊長の言うとおり背中は丸めて、肩も床から離しているのですが…
字幕見たくて無理に首を曲げてるのかな？？
同じような方いらっしゃいませんか？
277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/05(日) 12:34:00 ID:OfNEMPKJ]: >>265
自分は手や大腿部に細かい水疱がいっぱいできました。
ひどい痒みがあって心配だったため、皮膚科へ行ったら、汗腺がつまってうまく汗が
かけない部分に、こういった水泡ができることがあるらしいです。
今は朝晩、処方された薬を塗って快方へ向かっています。
ビリーと関係あるかどうかわからないけど、念のため診てもらったら安心できますよ。
278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/05(日) 12:43:42 ID:wk+CBnVF]: >>273
テンプレ読む以前に自分の体と相談して自分で決めることだと思う
279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/05(日) 13:01:04 ID:mYugOOVx]: >>276
入隊1ヶ月ちょっとですが、いまだに>>276さんと同じように首がつらいです。
最初の1週間で頑張りすぎて、首筋を痛め、呼ばれても振り向けなくなりました(ﾉ∀`)ｱﾁｬｰ
なので、自己流だけど、寝た状態から体を起こすのではなく
座った状態から少し倒した姿勢で腹筋に効いてるのを確認しながらやっています。
最近少し余裕が出てきて、首が強くなったかなと思います。

痛めるほどの無理はいけませんよ～。
280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/05(日) 13:21:36 ID:hzxMzoUy]: 腹筋で首痛めるヒトは多いよ。
頭の重さで十分ウエイトになるからね。
ダメならタオル首に引っ掛けて両端を手で持ち軽く引き上げるとかするといい。
281 名前：276 mailto:sage [2007/08/05(日) 13:24:43 ID:LAlmv+Gh]: >>279 >>280
レスありがとうございます。
やはり首痛める方は多いのですね。
タオル良さそうですね！やってみます。
>>279さんのように寝っ転がらない姿勢もいいかも。
何でもかんでもシェリーのマネはできませんもんね。。。
自己流でやってかないと。
282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/05(日) 13:30:33 ID:hzxMzoUy]: 要はこういう感じな。
ttp://www.training-craftsman.com/diet-towel-crunch3.jpg

このサイト自体はあんま信用せんほうがいいけど。
283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/05(日) 14:05:12 ID:wgm8eOf1]: 風邪気味でビリーしたらもう体力が続かない・・・・
それ所かクラクラしｔ(ry
284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/05(日) 14:10:51 ID:eGp7cs+T]: >>283
俺がｵﾏｲの父親なら、
「悪いことは言わん。十分に水分を摂って、ウィダーゼリーか
なんか飲んで、風邪薬飲んで、ぐっすり寝ろ。」
と言うだろう。
285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/05(日) 14:32:53 ID:wgm8eOf1]: >>284
不覚にもな泣いた

っと言うかこの風邪は
眠れない→扇風機つける→朝起きるとのど痛い
→また次の日の夜も暑い→扇風機つける→風邪悪化→また暑ry

のループで夜が暑い限り治りそうもない・・・・
286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/05(日) 14:40:56 ID:ybq8IMyk]: >>285
寝るとき、アイスノンで頭冷やすだけでもだいぶ違う。
あと扇風機つけっ放しは身体によくないぞ。
どうしてもつけないと暑くて仕方ない場合は、直接身体に冷風をあてないこと。
タイマーを利用して、１時間くらいで電源が切れるようにすること。
まずは体調を整えてから参戦汁。
287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/05(日) 14:44:28 ID:nBQ95ZF8]: >>280
両手を頭の後ろへ回して支えるのは駄目かな？
自分もすぐに首が痛くなる。けど、タオルで支えるのは
首をヘンに捻りそうでちょと怖い

まー、腹筋もダメダメなんだけどなorz
288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/05(日) 14:45:44 ID:oUsGshle]: ワンワンしっこを、起きる時と寝る前に自主トレしてたら、
今では、倍速の倍速で50回でも余裕になったよ。
289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/05(日) 14:49:03 ID:sGEgyG1W]: 倍速じゃなく、半分速でできたらたいしたもんだ。
290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/05(日) 14:50:37 ID:K5pTALh5]: 腹筋は横向かないでやった方がいい
291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/05(日) 14:54:19 ID:xxg/XRyP]: 腹筋プログラムは腹筋よりも先に腰が音をあげる。
身体の固さもどうにかしたいなー。
292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/05(日) 14:58:25 ID:ybq8IMyk]: >>291
つ【ストレッチ】
293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/05(日) 15:52:15 ID:oUsGshle]: >>289
負荷強すぎw
294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/05(日) 16:01:30 ID:eGp7cs+T]: >>293
う～ん、じゃあ2/3倍速ぐらいで。
295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/05(日) 16:09:56 ID:XbfGb1wt]: 今日こそは久しぶりにやるかな
296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/05(日) 16:20:09 ID:7NfFqzw+]: 今日から始めました。
パンチキックは楽しいけど、ストレッチは全然できないし腹筋もつらい！
周囲では脱走者続々なので（自分のDVDも脱走組からもらった）、
とりあえず筋肉痛の出方を見ながら続けてみます。

現在166cm60kg、目標5kg↓
297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/05(日) 16:58:58 ID:U90nO7VF]: ビリーやり始めて体重増える人って、筋肉増加とかむくみとかじゃなくて
単に水分を余分に取ってるだけじゃないの？

ビリー始める前は汗なんかかかないから水分を適正に取ってるけど
ビリーし始めるとすごく汗をかくのでその反動で水分を普段から多めに
取るようになるんじゃないか？
無意識のうちに体がビリーに備えてるのかもしれない。
298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/05(日) 17:00:28 ID:7uFFjXlE]: つーか、
別に、首太くしたい訳じゃないなら、
頭持ってもイイと思われ。
299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/05(日) 17:15:22 ID:piVCJIVk]: シェリーに「Please show me your under hair!!」
って言ったら殴られた夢をみた
300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/05(日) 17:25:35 ID:OQphiuwN]: >>299
お前はあの手の女が趣味なのかっ！？
301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/05(日) 17:26:46 ID:91M8Nx1y]: 普通に美人だろうｗ
302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/05(日) 17:28:43 ID:ipJuVuiX]: disc３の内容教えてください！
姉が３を借りたまままだ返してくれないんです・・早くやりたいのに。。

♀ですが、太もも（特に前部）が高くなって、腕も力こぶが出来てきた。
ジーンズが太ももキツくなりました＞＜
体重も増えたけど、便秘には効果的みたい。体重が増えるのはやっぱり
筋肉が増えるから？普段、ダイエットしてるので食事量は少ないです。

でも、ウエストのくびれがもっとバスト位置が高くなりました。
まだ基礎３回、応用１回しかしてないのに！
303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/05(日) 17:33:04 ID:9VBaEYEC]: >>302
腹筋プログラムだよ

40分弱
304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/05(日) 17:33:10 ID:u1FjVYtX]: 全体的に日本語が不自由な>>302…。
305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/05(日) 17:35:56 ID:K5pTALh5]: お相撲さんは運動してるけど太ってるよね
306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/05(日) 17:39:58 ID:iorAePBU]: パチモンのバンドでも効果ある？
つながってなくて二本あるやつ。
307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/05(日) 17:42:17 ID:n+Mn5u0h]: >304

とくに最後の2行がワロタ…。

慌てたんだねきっと>>302がんばれよ
308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/05(日) 17:42:57 ID:JaYeR2iI]: >>306
正規品もつながってなくて2本あるんですが
309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/05(日) 17:45:42 ID:sGEgyG1W]: >>302
基礎３回、応用１回で増える筋肉どんだけ～ｗ
食事量少なくても高カロリーなら体重増えるよ。
310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/05(日) 17:48:13 ID:nv+BFWUp]: 俺はバンドがなじめないので上半身の負荷の動作のときはｙ5ｋｇのダンベルを代用している
311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/05(日) 17:53:44 ID:SqV8SOan]: DISK1を2回、1日休みDISK2を2回やった
腹はあんまかわらないが胸や腕がかわってきたよ
ま、もとがピザピザだからアレだが
明日休んで明後日から腹筋トレだ
慣れたら毎日、めっちゃ慣れたら1日2枚、3枚、4枚と増やして来年夏までめちゃマッチョになってやる！
312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/05(日) 18:09:16 ID:2QHCNziT]: キムチ女がまぎれてね？
313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/05(日) 18:18:13 ID:wk48KJK9]: 腹筋プログラムで腹筋よりも首が先に限界をいくのは俺だけか？
やっぱ慣れれば痛くならないんだろうか
314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/05(日) 18:23:19 ID:7nK+KRv7]: 続けてると大丈夫になるよ。
自分、首は大丈夫になったけど今は腰のちょっと上あたりが腹筋より先に限界くる。
315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/05(日) 19:14:14 ID:xNzXXEMW]: >>305
あの人達は筋肉量が半端ないんだよ。体脂肪率一桁なんてざらにいるし、リフティングずっと出来るし奴もいるし、Ｙ字バランス出来る人もいる。

本日、入隊二日目。昨日の40分からなんとかフィニッシュに漕ぎ着けた。
腹にくると言う隊長の言葉がわかったよ。終盤の腹筋トレーニングで下腹部がミシッ！ってきた。なんか筋肉ついてる感じwww
316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/05(日) 19:15:34 ID:9VBaEYEC]: 基本完了　今日は暑くて辛かった

1ヶ月こえてから、
あまり体重減らなくなって停滞してるけど、
これからもがんばりますです
317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/05(日) 19:15:57 ID:+EicvVba]: もうｽｸﾞ始めて3週間。
基本のみを中1～2日でやってて、今日初めて腹筋ﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑやったら…
寝転がってからが付いて行けない＿|￣|○

付いて行けるようになるもんなんですか？('A`)
318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/05(日) 19:49:51 ID:bpB3w3x6]: >>315
自分も昔は相撲取りの体脂肪率一桁というのを信じていたけど、
今じゃ都市伝説並の信憑性だな～。
（もっともリフティングできる奴はいると思うけど）

>>317
なるんです！

腹筋プログラムの熟練度は
1 こんなんできるか～！
2 形を軽く真似できるようになる。
3 とにかく首が痛い
4 首の痛みがなくなる
5 ある程度ついていけて、とにかく腹がいてぇw(伸ばすところも腹がいたくて伸ばせない->腹筋にききまくり)
6 高速腹筋にだいぶついていけるようになる。
7 高速腹筋についていける
8 完全マスター（全て完璧についていける）

って感じだと思う。
（自分は40日強だけど5と6の間くらい…orz）
319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/05(日) 20:18:59 ID:55jagzB6]: 腹筋プログラムの寝転んでからだけど、私は一ヵ月たった今出来るようになったよ。旦那もビックリしてたけど。いつか必ず出来る日が来ますよ
320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/05(日) 20:27:24 ID:xNzXXEMW]: >>318
引退した栃東は一桁みたいだぜ？。
あと、ブートキャンプは下腹部の方に来るもんなのか？横隔膜辺りはモコッとついてるせいか下腹部がひたすら痛い訳だが
321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/05(日) 20:36:32 ID:sYxWKSnE]: 950 ：可愛い奥様：2007/08/03(金) 16:22:58 ID:mRPYcL610
ﾓﾁ下がってて、もう二週間休隊中。
このままじゃ脱走兵になってしまうorz

体重は不思議とビリーしなくなってから1.5キロ減ったんだけど
やっぱり腹筋が緩んできたのか、ご飯食べたらお腹がポコーンと
出るようになった。
どなたか私にやる気を与えてください！щ(ﾟДﾟщ)

953 ：可愛い奥様：2007/08/03(金) 16:28:52 ID:BQaarojZ0
　（^(^　^)^）
　　　|..,,,___,,,..|　　>>950！ピザでも食ってろﾃﾞﾌﾞ!!!
　　（　#・д・）
　　（__⊂彡☆))
　　　しー‐Ｊ

　　ζ　ζ　ζ　ζ
　　,.ゝっ;,';．;;,':.,．;,.
　（　';っ;'．;,っ;っ;'; ) -=3　ベチャｯ!!
　　｀"''　‐---‐ ''"

954 ：可愛い奥様：2007/08/03(金) 16:35:49 ID:t0ltYbWm0
ピザ、いただきますｗ

955 ：可愛い奥様：2007/08/03(金) 16:40:17 ID:dDVMISol0
食ってんじゃねー！
Oノ　　ﾄﾞｶﾞｯ！
ノ＼＿・'ヽ０. >>954
.　└　＿ノヽ
.　　　　　〉
322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/05(日) 20:43:14 ID:vVX81VFy]: 本日入隊。

ビリーの動きについていけねええええ。
右と左で混乱する。
何度か見ないと動きが理解できん！！

って感じで2時間くらいかけてやってました…
やってる間はつらいけど、やり終わったら達成感があって良いね。
323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/05(日) 20:46:20 ID:b5kI7TGf]: >>265
遅レスですまんが毛嚢炎かもしれんね。
ビリー後に脂肪燃焼のためにシャツ着たまま30分放置したりしてなかった？
324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/05(日) 21:32:52 ID:v+ypoatH]: 本日は基本と腹筋

３週間でなんとかついていけるようになった
325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/05(日) 21:45:15 ID:bpB3w3x6]: >>320
それ本当っすか？ > 栃東は一桁
栃東は関取の中では確かにいい体していたけど、一桁には見えんな。
全盛期の寺尾とかだったら話はわかるけど…

あとビリーの腹筋は下腹部にくるのが多い気がする。
足上げるやつは全部下腹部にくるし。
326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/05(日) 22:13:15 ID:FnVKRBnP]: 今日から頑張ろうと通販で購入。でも４枚のうちどれが何日目のやつなのかわかりません。
基本は英語でベーシックって書いてあるのがわかったのですが…。よければ色別などで順番おしえてください。
327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/05(日) 22:13:37 ID:v9tRDu2G]: だめだ・・・

Disk１の腕立てすらままならない。腹筋なんてもってのほか。
首痛くてほとんどできないよーorz
まだ２回しかやってないけど、体硬いし腹筋ないしでもうダメぽ・・・＿|￣|○
328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/05(日) 22:15:01 ID:JaYeR2iI]: >>326
1,2日　ベーシック
3,4日　アルティメイト
5,6日　アブ
7日　　忘れたけど、4枚目
329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/05(日) 22:19:38 ID:F6mlOzYR]: gekiyasuitiba.jugem.jp/
ここで買い物するといいよ
330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/05(日) 22:28:46 ID:W/oo5+YM]: 三週目です。始めたばかりの頃は腹筋プログラムがちゃんと腹筋
と下腹部に効くー！って感じだったんですが、最近はとにかく
腹筋より何より腰から背中にかけてものすごく痛い。腹筋も
イタタ・・・って感じなんですが腰～背中はイテ～～～～～!!
くらい痛いです。最近では肩こりも。。無意識におなかに楽な
ポーズとって他にきちゃったのかな。一応おなかに集中しては
いるつもりなんですが（つд｀）
331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/05(日) 22:31:01 ID:7FLh1BAk]: ジムとビリーを週１でやってたらまだ３週目くらいなのに痩せた？って言われたあああああ！
嘘でもうれしいやい！餅上がったよーヽ(`Д´*)ﾉ
332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/05(日) 22:38:40 ID:sar18K6P]: 明後日くらいから始めてみる予定（・_・）
333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/05(日) 23:04:52 ID:b0YFlhnh]: >>277
私も全く同じ症状が出て、現在治療中です。
お医者さんには首にできたあせもの悪化が原因だと言われましたが・・・
334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/05(日) 23:38:36 ID:IR3hEGBI]: >>272
いい筋肉と血管だ！
335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/05(日) 23:47:09 ID:0T+wwH9D]: 携帯からすみません。
質問なんですけど、お店とかで売ってるビリーとショップジャパンなどの通販で買うビリーは何が違うんですか？
336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/05(日) 23:49:53 ID:TKpEZcGN]: 近くに売っておらず、ビリーのためだけにSJに個人情報を晒していいものか悩んでたら
○趣会にSJ版のセットがｷﾃﾀのでポチッた。
情報晒さんとキャッシュバックは無理だろうから、結局高くつくけど…その分頑張る
337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/05(日) 23:50:27 ID:oUsGshle]: >>335
値段が違う。
SJはキャッシュバック込み。お店はキャッシュバック無し。
338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/05(日) 23:59:46 ID:oUsGshle]: 私は、SJで買ったけど、キャッシュバックされるかどうかの不安があるから、
今なら、多少高くてもお店で買うな。
339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/06(月) 00:07:48 ID:Xo8CQKwG]: 値段より字幕の有無が大事。
字幕なしだと安物買いの銭失いになる。
340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/06(月) 00:17:50 ID:d2Ftb8Kz]: ビリー始めて一ヶ月位になります。
帰宅時間が遅いのと騒音が気になり腹筋プログラムをメインに、ほぼ毎日やっています。
やっと締まってきたと思った脂肪が何日かたつと、また緩んできたりします(´･ω･｀)サイズダウンはそれなりに見られるのですが定期的に緩む脂肪が気になってしまって。。
やり方がおかしいのでしょうか。携帯から乱文申し訳ありません。
341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/06(月) 00:20:12 ID:7lWKd1Ve]: >>323
毛嚢炎については、テンプレに入れる事を提案します

今は暑い時期だし、同じ症状になる人が
もっと増えてくると思う。

かくいう自分も額にブツブツが出来たorz
342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/06(月) 00:28:00 ID:uODfwfoB]: >>340
腹筋プログラムだけだと脂肪燃焼に必要な有酸素運動が足りなくて、
運動での脂肪燃焼はほぼ望めないかと。
筋肉のおかげでウエストが引き締められ、そのおかげでサイズダウンはするけど、
根本的な解決にはなってない。
筋肉がゆるめば脂肪もゆるむのは仕方ないね。
343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/06(月) 00:36:19 ID:d2Ftb8Kz]: >>342さん
ありがとうございます！
筋肉が緩んでるんですね(´･ω･｀) 時間見つけて基本や応用もガンバリます！脂肪燃焼！！
344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/06(月) 00:38:08 ID:cZ6Ei4jS]: >>337-338は、お店で売ってるのも、SJの日本語字幕入りの話ね。
エリートや並行輸入のは、日本語字幕がない分、ちょっと安い。
345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/06(月) 00:51:15 ID:pQ39bT09]: ヤフオク見てたら、すごい金額の差だなと思った。SJから発送メール来たんで、本日中に入隊できるかな。
346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/06(月) 01:06:09 ID:dNbeGBFt]: 自分は量販店で購入(字幕有)
12,800円だったし店のポイントも1200円くらいつくし
キャッシュバックつかないけど、実質差額で考えりゃ大したことないし
まあいいかなと
量販店でも在庫潤沢になってきたみたいだね

仕事の関係で今筋肉痛になると困るので、数日後に入隊の予定
347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/06(月) 01:09:09 ID:mdyYolmt]: >>323
毛嚢炎にならんようにするためにビリーの後は運動中着てたシャツは
すぐ取り替えろってこと？
348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/06(月) 01:11:10 ID:8xgaM9ks]: 今はやりの毛包炎かｗ
おまえらどこまで流行に敏感なんだよ
349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/06(月) 01:19:42 ID:KXjONPJ8]: 裸でやればいいんじゃないの？
350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/06(月) 01:47:42 ID:uODfwfoB]: >>347
ビリー後に２，３杯水かぶってタオルで拭けばスッキリですよ。
351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/06(月) 03:16:54 ID:zGOQa+/c]: 裸は絶対だめだ。
ちんこ痛いだろ。
352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/06(月) 03:56:45 ID:HmK4rIR8]: ツイストしてるとオナラばかり出て困る
プピッ、プピッ、ブリュッ、プピッ・・・って動きにあわせて出るのが不思議
353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/06(月) 04:30:04 ID:Wm7M3ox+]: >>352

ﾜﾛﾀw

思わず吹いた…
354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/06(月) 07:49:00 ID:iVS+zLRC]: 2日に1回くらい、出来るとこまでやってます
でっ、昨日気が付いたんだけど
私のﾘｽﾞﾑ感が無いのかﾊﾟﾝﾁとｷｯｸがどうもおかしい…
きっと、はたから見たら体をひねると言うより、
お尻を振ってｸﾈｸﾈしてるだけに見えると思う
って言うか、ｷｯｸの足が上がらない！！
今は、この辺までが限界で筋肉痛はしなくなったけど
355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/06(月) 08:24:39 ID:CBfA0q2V]: >>354
俺のキックなんか酔っぱげたおっさんやでー
356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/06(月) 09:00:56 ID:C7yzUJJU]: >>335です。
みなさんお答え頂いてありがとうです！
通販だと届くのが遅そうで少しためらってます。だけどキャッシュバックや字幕が付いてるか付いてないかとゆう点ではやっぱり通販の方が良さそうですね。
みなさんは通販だと届くまでどれくらいかかりましたか？
とても初歩的な質問を何度もすみません。ですが真剣になやんでます。お答え頂けると、とてもうれしいです。
357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/06(月) 09:11:06 ID:of+HoXVu]: >>356
今の納期を知ってるのはSJだけだ。まず電話汁。
それから、>>1だ。分かったな。
358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/06(月) 09:12:43 ID:VWwcIfGV]: >>356
キャッシュバックされるのはショップジャパンの通販で、
申込書をきちんと書き、配達記録などで送った場合のみ。

大体通販なら1～2週間以内に届く。
ﾈｯﾄｶﾌｪから調べれば、どれくらいで届くか分かるから、
　真　剣　に考えているんなら、自分で調べる努力もしろ。
そうじゃなきゃ、ブートキャンプも続かん。
359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/06(月) 09:14:38 ID:6Ws+FPST]: 体の硬さに噴いた
360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/06(月) 09:20:22 ID:C7yzUJJU]: >>357さん
>>358さん
お答え頂きありがとうございました。購入する参考になりました！
361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/06(月) 09:21:55 ID:47uFcppC]: >>356
一番、売れてる時でも一週間前後だったからその位で着くんじゃない？
字幕付きで、キャッシュバックされれば9千円ちょっとだし
楽天とかヤフーのSJなら、ポイントもつくし今すぐﾎﾟﾁれ！！！
362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/06(月) 10:23:36 ID:QrbvBEk9]: 字幕なし版買ったらDVD３枚しかついてないんだけど
不良品かしら…
363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/06(月) 10:31:14 ID:Xo8CQKwG]: >>362
ビリーズブートキャンプエリート【ELITE】mission2
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1182831968/
364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/06(月) 10:37:53 ID:fW5Uv1mm]: 挫折組はここ見てんのかな？俺の周り10人中7人は挫折してる。そのほとんどが言い訳すんのなw
365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/06(月) 10:39:49 ID:9ihHmYqN]: なんか暑さでﾓﾁ下がってきたんだけどみんなそういうときどうやってﾓﾁ上げてんの・・？
366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/06(月) 10:41:12 ID:EwvIkjX/]: レッグリフトすると腹筋よりも太股が痛くて辛い。
これでいいのか？と思いながら一か月半継続中。
いいんですよね？
367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/06(月) 10:42:27 ID:BkkgKdAZ]: >>347
汗でびっしょりなシャツを肌にずっとつけておくなんて不衛生だからじゃ？
それと毛嚢炎うんぬんはわからんが、濡れたシャツをそのまま着ていたらいつか風邪ひいてしまう。
とりあえず汗をよくかく人はビリー後すぐに汗をふき取るのは必須ってことで･･･。
368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/06(月) 10:44:07 ID:Q/Q91rTI]: >>365
１、エアコンかけて部屋を涼しくする
２、とにかくＤＶＤを再生する
３、見ているうちに体がうずうずしてくる
　↓
結局一緒にﾜﾝﾓｱｾｯ！

ブートキャンプだけじゃなく、ＴａｅBoをやるのもいい。
目先が変わって楽しいよ。
369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/06(月) 10:49:26 ID:9ihHmYqN]: >>366
俺も最初そうだった・・・今でも辛いけどなんとかついていってる
370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/06(月) 11:16:28 ID:Cf+xK9QY]: 扇風機かけて裸でしてたら段々汗かかなくなった。
バームを飲んだけど効き目なし。
汗が出てもすぐひく感じ。
汗かかなくても効き目あるんだろうか？
371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/06(月) 11:29:44 ID:ftcB7v0I]: >>298
腕で頭の後ろを支えると、腕のチカラで腹筋したり、意識が首にいったりするから
あまり良くないんじゃない？
手ぶらで腹筋やってどんだけ首が太くなるんだとも思うし。
372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/06(月) 11:36:03 ID:of+HoXVu]: >>366
下半身に最低限必要な筋力が不足していると言うこと。
できる範囲でやってれば、そのうち筋力がついて来て、
楽に腹筋に負荷をかけることができるようになってくる。
下半身が締まって見えるようになってくるし、腹筋への
効果も飛躍的に高まる。
まあ、近道はありませんので、地道にがむばって下さい。
373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/06(月) 11:56:13 ID:CJDjtle8]: >>366
そもそもフォームが狂ってるような気がする
地面に肩を付けているとかじゃない？
へそを見ながら行うのがコツの一つ
374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/06(月) 13:07:51 ID:ylfiP6bo]: ハンズとかで売ってるのはショップジャパン経由の字幕ありだよ。
キャッシュバックは無いけどちょっと安くて12800円。
「キャッシュバックは送るの忘れそう」「一刻も早くはじめたい」って人は
こっちを買うのをおすすめ。
自分も待ってる間にモチ下がりそうだったんで店で買った。
始めて1週間で2キロ落ちたから後悔してない。
375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/06(月) 13:14:26 ID:cZ6Ei4jS]: SJは、14700円＋送料945-キャッシュバック5000円＋配達記録郵便290円=10935円
ハンズなんかで売ってるのとの差額、12800円-10935円=1865円

2000円の差もないから、店で買うのがよろし。
376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/06(月) 13:43:21 ID:LoytuRgb]: こうゆうといってる奴にかぎって、ガソリンが1円上がっただの文句言ってるんだろうなwｗ
377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/06(月) 13:44:11 ID:hxVJcglU]: 配達記録310円取られたよ？
378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/06(月) 13:46:30 ID:LoytuRgb]: 310円あれば冷凍ものの魚のフライ３0個入りがかえるよ？
379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/06(月) 13:52:59 ID:wrcPjB+I]: >>378
うほッ(*´ω｀*)
380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/06(月) 13:57:19 ID:+rNNT4Mp]: >>370

既出だけど、スポーツジムもエアコン効いてるって。
汗は水分だから、汗かく＝脂肪燃焼ではないそうな。
こんなのも発見

ttp://homepage1.nifty.com/cinekan/season71.html
381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/06(月) 14:02:21 ID:wrcPjB+I]: 今からビリー逝ってくるおﾉｼ
382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/06(月) 14:06:04 ID:DjXJWbIi]: そういや配達記録出したら、『届きました』の連絡票みたいなの来る？
配達記録でもらうほうはあるのに、出すのは初めてだし。
383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/06(月) 14:10:19 ID:QDW3hN41]: >>382
郵便局側で受領サイン(印)を保管してるだけじゃないの。
384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/06(月) 14:14:51 ID:6yvhxh6B]: >>382
連絡票は来ないけど、郵便局の追跡サービスで確認はできるよ
385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/06(月) 14:17:41 ID:/Wzr8eNd]: ビリー歴半月程度。
ほぼ毎日実践中。エアコン切って汗が多量に出るジャージ？を着てバームを飲みながらやっている。
体重は－1～2㌔程度だけど、凄まじい汗の量。ここ1週間腹筋プログラムばかりしてたらプヨプヨだったお腹にうっすらと縦の線が！

いや、まぁまだプヨプヨだけどorz
でもここまで絞れたのは初めてだ。

まだプヨプヨだけどね…
386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/06(月) 14:19:43 ID:hxVJcglU]: 暑いのガマンして汗かくことに意味はない。
クーラーつけて快適な環境でやった方がいいよ。
387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/06(月) 14:25:33 ID:168lAKk0]: 久しぶりに戻ってきた！

ビリーやってると、いつの間にか子供が寝てるｗ

明日もガンバル！
388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/06(月) 14:49:35 ID:uy0rPohy]: >>370
汗は、乾いているのではないかい？
扇風機止めて、シャツ着てやってみろよｗｗｗ　みっちょり濡れるぞ。

>>385
エアコンつけて汗を拡散吸収するドライ素材のシャツ着て快適にやれ。
サウナスーツは単に汗をためてﾃﾞﾌﾞが見て喜ぶだけ。ムダ。
汗が気化せず＝体温の低下ができず、体温が上がりすぎて身体に悪いだけのムダ。
そういう意味では>>370は大変賢い。
389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/06(月) 14:57:43 ID:EwvIkjX/]: >>366です。レスありがとうございます。

>>372
確かに足に筋肉は少ないです。
長期スパンで考えてるので気長に鍛えていきます。

>>373
始めはちゃんと頭と肩を上げているけど、自然とフォームが崩れていきます。
やはり鍛えるしか解決策はないようです。
390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/06(月) 14:58:45 ID:/Wzr8eNd]: >>386
>>388

アドバイスありが㌧
ただ汗いっぱいかけばいいのかと勘違いしてた。確かに運動後は顔が真っ赤でなかなか体温が下がってないかも…
今日からやり方変えてみます!
391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/06(月) 14:59:42 ID:HGVjtJlr]: なんでお前はそんな上から目線なのかと
392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/06(月) 15:06:36 ID:ovZiL/+3]: CanDoで売ってるチューブが
メーカー側から出荷ストップされてるって張り紙が張ってあった・・・
これってCandoのみしか扱ってないよね？
393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/06(月) 15:08:48 ID:8xgaM9ks]: >>392
他の100均で見かけたことはないな
394 名前：ﾌﾞﾗｽﾀｽ(>ω<｀=)つ＿)Э [2007/08/06(月) 15:09:00 ID:YzrtKBuL]: 2週目入ったんですが今だにまったくついていけません
ストレッチのところで自分の体の硬さに萎えてしまいます
395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/06(月) 15:17:48 ID:5I6NhhNJ]: 腕立て出来るようになった～！うれしい～！

腹筋は全然だけど(´･ω･｀)
396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/06(月) 15:18:17 ID:5+WYZhTK]: たった2週目で何を･･･
自分は2ヶ月目に入ったけど、未だに膝つかないで腕立てできないよ
397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/06(月) 15:21:54 ID:wrcPjB+I]: ビリーおわた⊂ニニ(^ω^)ニ⊃ﾌﾞｰﾝ
398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/06(月) 15:25:35 ID:lrMBJbRy]: ビリーするには前日のオナニーはしない方がいいよね？
399 名前：ﾌﾞﾗｽﾀｽ(>ω<｀=)つ＿)Э [2007/08/06(月) 15:31:42 ID:YzrtKBuL]: みなさん肩痛めません？
筋肉痛とかじゃなくてまさに怪我って感じで
400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/06(月) 15:36:36 ID:mLhyZofy]: 初めて応用やった。しぬかと思った
最後のビリー説教で殺意が沸いた（笑

ステッパーをやっていた時から惰性で録画予約していたテレビ体操を、
ビリー後にクールダウンのつもりでやってみたら案外いい感じです。
401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/06(月) 15:55:26 ID:W0Oisn5h]: 腹筋で上半身浮かせてやるエクササイズをやると腹筋より首が痛くなる。
首筋も鍛えないとだめですね。
402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/06(月) 16:01:20 ID:mLhyZofy]: >>401
私は首より腰が痛くなるんですよ…
元々腹筋まるで無し（物心ついた時から下っ腹出っぱなし）で、
腹筋系の動きは腰が痛くなって休んで、の繰り返しです
403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/06(月) 16:12:21 ID:M8cAue4Y]: >>402
それ腰いためますよ、
背中丸められないと負荷が腰に行ってしまうから、よくないよ、
立って腹筋鍛えられる動作で、ある程度腹筋つけたほうがいいですよ
404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/06(月) 16:14:37 ID:SmRAp/ty]: ﾋﾞﾘｰ初めて1ヶ月位で、
体重は一キロしか減ってないんだけど、
やせたよね？とよく言われるようになった！
体重はあんまり変わりないんだけど、なんでかな？
脂肪が筋肉になったとか？
ちなみに身長152、体重45→44になっただけ。
あと二キロ痩せるまでがんばるぞ！
405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/06(月) 16:18:55 ID:u4cNWeck]: 腹筋の最後のストレッチ
両方の足曲げて床にひざつけてそのまま後ろに倒れて肘つけるやつで肩の筋違えたことある
406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/06(月) 16:19:36 ID:JTizwbXc]: >>398
無問題、ガンガレｗ
>>400
応用編が正直山場だと思うから、応用編を越えたらあとは続けられると
思われます。
>>402
自分も最初首痛くなりました。
基本　基本　応用　応用　腹筋　腹筋　最終
を繰り返してたら2週目位から首は痛くなくなりました。　
馴れ？ｗ

ビリー始める前は、体重70キープで時々72ー73だったのが
♂身長172　体重68～69になった。殆ど体重は落ちてないが、体がやる前より引き締まってきたのとやり始めた頃きつかったのがなんとかついていけるようになったと実感出来るようになったよ。

今4週目の応用1日目体重をあと5kg落としたいのでそろそろ食事制限
もしてみようかなと見当中です。
407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/06(月) 16:25:18 ID:iKavXXnR]: >>405
あのストレッチどこにも効いてる感じがしない…
それでもやってはいるけど、伸びてる～って感じがなくても効果あるもんかね？
408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/06(月) 16:30:03 ID:IxDdIceU]: >>407
え～わき腹伸びてない？
モモの上側とわき腹がキュ～～～ってなるよ
409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/06(月) 16:32:41 ID:ftcB7v0I]: >>407
俺もまったく効かない。仰向けになって自分でのばしてる方がよっぽど効いてる。
なにが悪いんだろう。
410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/06(月) 16:34:04 ID:f/3tD80I]: ビリーやってて汗もかくし疲れも感じるし息も上がりまくるけど
ここの様子を見ていると、自分はそこまで疲れていないほうっぽいのが不安
あと筋肉痛がおしりと太ももにしか来ない。
腕とか腹筋とかもやってる時は辛いんだけどその後痛みはさっぱり
何かやり方間違っているのかな？
かなりのウンチなんで、運動慣れしてるからという理由は考えられないんで
411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/06(月) 16:35:47 ID:IxDdIceU]: >>409
もしかして正座したまま後ろに倒れても
太ももが伸びた感じもしない人とか？
412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/06(月) 16:38:28 ID:iKavXXnR]: >>408
え～、「キュ～～」いいなあ
やりかた違うのかな？っていろいろ向きや角度を変えてみたりして
効く場所を探してるんだけど、まったくうんともすんとも…
頑張った筋肉をほぐしてあげたいんだけど、手応え無し
仰向けになって背伸びする様なのも、あまり効かない
ストレッチもしっかりしないと効果が半減しそうで、ちょっとしょんぼりするんだ
413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/06(月) 16:44:43 ID:iKavXXnR]: 連投ごめんよ

>>409
あ、いたいた効かない人
何が悪いのか全くわからん。腹筋用に何かストレッチ探すかねえ

>>411
今やってみたけど、私は何も感じない人みたい
414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/06(月) 16:50:46 ID:OPYQrdB1]: 腹筋の縦線てどこのこと？
真ん中？サイド？
415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/06(月) 16:53:12 ID:BkkgKdAZ]: もともと体が柔らかいか、運動をやっていた人なんじゃないか？
効いてる実感がなくとも正しい体勢になっていれば、筋は伸びてるだろうから心配は無いはず。
それでも気になるなら、ある程度自分でストレッチを追加しておけばいいんじゃないかと思う。
416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/06(月) 16:57:28 ID:HA1gVhyA]: >>400
分かる。苦しさで一杯のときはビリーの言葉がまるで心に響いちゃこないｗ
417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/06(月) 17:03:25 ID:bS0lxdL+]: ビリーぐらいじゃ筋肉付かない、ってレスもたまに見るけど、
二ヶ月経過して、明らかに二の腕の力瘤大きくなったり、脂肪の奥の腹筋も硬くなって
きてる気がするので、
せっかくならとプロティン買ってきた。

飲むタイミングは運動直後がいいってどっかで聞いた覚えがあるんだけど、

ビリー後ショコもしてる場合は
ビリー直後でいいの？
それともショコが終わったらでよいの？

詳しいかた教えてください。
418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/06(月) 17:08:35 ID:47uFcppC]: 私は応用の時のビリーの長い説教の間中
ヒゲのおっさんが、ズルして腰をちょこっと上げたり下げたりするのが
気になってしょうがない。一緒になって、腰浮かしてしまう。ごめん。ビリー。
419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/06(月) 17:27:03 ID:ktBXNL03]: >>417
ビリーの負荷なら普通の食事で十分だけど、どうしても飲みたいなら寝る前に少し。
それ以上は過剰だから。
420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/06(月) 17:43:31 ID:p9YdPuKn]: 気になるところねぇ。
基本の最期、「ビクトリー！」直前に、
後ろのネェちゃんが、ビリーの禿頭ガン見してる所かな。
421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/06(月) 17:49:03 ID:6Ws+FPST]: マーチっていってんのにバタフライしてる奴にちょっとイラっと来るｗｗ
422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/06(月) 18:02:46 ID:KOVjiaa6]: 最終プログラムの横とまっすぐ連続パンチのところが好きだ

なんか「オレ達の実力を・・」のすぐ後のツイストしながらパンチしつつ
足を上げるというのが相当不格好になってしまうな
あの動きしながら腰を下ろすってできるんかな
423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/06(月) 18:23:08 ID:bVGeCXnI]: さっき基本編を旦那にやらせてみた。
すげー面白いｗｗｗ
基本のバタフライさえまともに出来ないｗｗｗ
キックができねー、パンチは猫パンチ、コンビネーションは何だそれ？状態。
楽勝で出来るって言ってた腹筋さえも、すでにばててて満足に出来ない。
おまけに体硬すぎでストレッチすら・・・

時間と電気代が勿体無いので二度とやらせない。
424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/06(月) 18:31:15 ID:6yvhxh6B]: >>423
冷たい女だな
今までバカにされてきた腹いせのつもりなんだろうが･･･
425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/06(月) 18:32:52 ID:DfPSjv44]: いや、やらせるべきだろ。
股関節のやわらかい男性とのセックスはきもついーらしいよ。
426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/06(月) 18:36:38 ID:CJDjtle8]: >>417
プロテイン飲むなら、もっと高負荷を掛けた運動をしたほうがいいと思います
427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/06(月) 18:38:45 ID:yV8xx1Ff]: 即物的な話で恐縮だが筋肉と勃起は密接に関係してるらしいぞ
428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/06(月) 19:19:39 ID:5+94lb5J]: ・<無料>高収入風俗・水商売『お仕事診断テスト』
3rd.geocities.jp/funahoheart1952/
429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/06(月) 19:23:07 ID:kaGIGZKV]: 最近は基本＋腹筋の床のみでやってる
430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/06(月) 19:33:08 ID:u/e+uE38]: >>417
トレーニング後一時間以内位が理想と聞くが・・・・426の言う通りもうちょっと高負荷でやったほうがいいよ。牛乳じゃないとクソマズイし、そこそこのカロリーだからな。
俺は、トレッドミル40分の後、バーベルとマシーントレーニング80分位で生乳にザバス飲んでるが・・・・まぁ、最近はジム行く暇もないし・・ビリーのみがトレーニングだが・・・
431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/06(月) 19:36:47 ID:f/grOcmx]: 今から入隊してくる(´・ω・｀)
432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/06(月) 19:42:47 ID:fJjPEMDk]: ようこそ
ビリーへ入豚ｗおめでとう
433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/06(月) 19:52:44 ID:5/PJDg9s]: 3週目突入。
今までで休んだのは1日だけ。
体重は1.5㌔しか減ってないし、周りから｢痩せた?｣なんて全く言われない...。
けど自分では少しだけど締まってきたと思うんだけどなぁ。
｢痩せた？｣って誰かに言われるまで毎日頑張ろう。
ビリーやってるのは内緒なんだけど。
434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/06(月) 20:02:23 ID:XparYCno]: 食事制限まったくなしでやってる人は効果でてる？
435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/06(月) 20:07:24 ID:JTizwbXc]: >>434
まだ4週間目だが、食事制限無しだと2kgしか減ってない。
ただ、体は引き締まってきたし、ウェストは6cm位細くはなった。
436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/06(月) 20:10:16 ID:iuvuz1Os]: 基本・基本・応用・応用・休み・腹筋・最終
で3週間やった。

ドキドキしながら3週間ぶりに体重を量ってみた
2.5kg増えてたorz
汗だくになってがんばったのに、不思議でしょうがない。

向き不向きってあるのかな？
あと一週間がんばって効果なかったら辞めようと思う
437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/06(月) 20:14:21 ID:ggTn5/jR]: >>436
体重落としたいなら別の有酸素運動の方が結果出るの早いよ。
お勧めはビリープラス有酸素運動。
体重だけじゃなく身体のラインも整えたいなら、ビリーやって損はないよ。
438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/06(月) 20:19:32 ID:SQXtx94r]: 自分はビリーはじめると同時に夕食軽くして2週間で3キロやせた
そこから旅行があり、帰宅後もリズムが狂ってビリーも週3、食事も普通に。
で、体重も測らなくなって2週間が経ってたのに、昨日おそるおそる測ったら
3キロ減のままだった！すごくびっくりして、ビリー熱が再燃したよ。
439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/06(月) 20:22:32 ID:LA+eSoBv]: ビリーやらなくても見てるだけで同じ効果らしい。
ポップコーン食いながらコーラのみながら1習慣つづけたら３キロもやせたよ
440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/06(月) 20:23:37 ID:4ANJH0zI]: 体重まったく減らずに３週間たった。
でも運動不足解消には毎日汗かくのはいいなぁと思ってる。
顔もツルツルになって便秘も解消した。

最終３０分でもいいよね
441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/06(月) 20:24:46 ID:uODfwfoB]: >>436
スペックと普段の食生活がわからない以上、
体重増えたって言われてもなんともいえない。
442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/06(月) 20:25:47 ID:fJjPEMDk]: >>439
お前いい加減にしろよ
あちこちのビリースレに現れては
コーラ飲めだのケーキ食えだの嘘レス書きやがって
ビリーも続かない根性無しの脳みそ腐ったピザなのか？
443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/06(月) 20:27:46 ID:LA+eSoBv]: >>442
おいおい、せっかく教えてあげたのに嘘情報とは失礼だな。
嘘だと思うなら試してから文句をいいたまえよ
444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/06(月) 20:29:11 ID:icIyMy7v]: 女子のみんな、ホールド力の高いスポーツブラのオススメある？
とりあえず一個買ってみたけど、サイズに不満。
445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/06(月) 20:32:58 ID:pwC8F/rs]: 携帯からすいません。
>>434
私も食事制限なしで、始めて一ヶ月以上立ちます。体重はほぼ横ばい状態ですが、身体は間違いなく引き締まってます。
因みに、腹周り－8㎝。ウエスト－5㎝。縦に線も表れています。
446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/06(月) 20:34:31 ID:5/PJDg9s]: >>444
私もそれ気になる。
明日スポブラ買いに行こうと思うんだけど
初めてのスポブラだからオススメ教えてほしいです。
値段もどれくらいだろう...。
447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/06(月) 20:40:53 ID:Xo8CQKwG]: >>445
>>446
スポブラ＆ウェア
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1176895360/
448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/06(月) 20:47:47 ID:u/e+uE38]: 女性は女性で運動するのにも苦労するんですなぁ・・・しみじみ

>>442
華麗にスルー。
ピザはほっといてウチらはビリってシェイプアップしようじゃあないか
449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/06(月) 20:48:53 ID:icIyMy7v]: >>447
ありがと！
450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/06(月) 20:50:35 ID:LA+eSoBv]: スポブラつけるとおっぱいの血行が悪くなって痩せにくい体質になるらしいよ
脂肪燃焼にはノーブラが一番いいってウチのトレーナーが言ってた
451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/06(月) 20:53:10 ID:4ANJH0zI]: ノーブラだとおっぱいが痛いのです
452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/06(月) 20:53:27 ID:D4Y5f3R8]: >>450
そのトレーナーさんは臍まで下がったおっぱいがお好みですね。
453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/06(月) 20:53:52 ID:a5rhUmTR]: ビリー飽きてきた～…。
基本長いよー！
454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/06(月) 20:53:57 ID:UISA6tBu]: なくてはならないところの脂肪は欲しいだろ常考
455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/06(月) 20:56:36 ID:uODfwfoB]: おっぱい痩せしたい人は>>450の方法でいいんじゃないの？
大概の女子はそれだけは避けたいと思ってスポブラつけてるわけだけど。
っていうかそのトレーナーは男？女？
男だった場合は別の意味が（ｒｙ
456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/06(月) 20:57:30 ID:ehOyCAqK]: 明日こそは久しぶりにやろうと思う
457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/06(月) 20:58:35 ID:fJjPEMDk]: >>455
>>450＝>>439
458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/06(月) 21:00:03 ID:LA+eSoBv]: 別につけたい人はつければいいよ
スポブラつけてビリーやると乳輪が黒くなるらしいけど、
それでもいいのなら自由にするといいよ。
459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/06(月) 21:00:12 ID:XparYCno]: 前にジョギングで痩せただけでは背中と胸の肉が落ちなかったんだけどビリーなら大丈夫かな？
ちなみに男です
460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/06(月) 21:03:47 ID:LCd61+Mp]: なにこのスポーツブラ信仰
461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/06(月) 21:08:52 ID:iKavXXnR]: >>415
「実感が無いから」とやらないでいたら、今とは結果が違ってたかもしれないなーとしみじみ思った
レス読んで安心しました。ありがとう
462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/06(月) 21:12:44 ID:5/PJDg9s]: >>447
ありがとう。
覗いてきます。
463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/06(月) 21:12:44 ID:siOifnWG]: ヨガマットを干していたら雨がふってきて、ヨガマット無しのフローリングで応用… 集中できなかった… 足は滑るし。今日スマスマにビリーでる見たいだね☆
464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/06(月) 21:20:32 ID:LA+eSoBv]: ビリーブートキャンプを週3回以上すると死ぬらしい
運動に詳しい医学博士が言ってた。
465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/06(月) 21:21:25 ID:8xgaM9ks]: >>439
>>443
>>450
>>458
>>464
466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/06(月) 21:25:13 ID:1UG/RfvX]: >>436
よく出る話題だけどちゃんとこなせてる？
きちんと出来てるかどうかも関係あるよ。
基本編だってジュリアンの後ろのチビポチャみたいに
バタフライは背中曲げて腕を上げてるだけと
背筋伸ばして膝曲げて体重かけて…では全然違うよ

私も最初の２週間くらいは何でシェリーがあんなに吼えるのかわからなかったけど
慣れてきて１つ１つチカラ入れるところは入れて意識したらわかった。
だから基本はやればやるほど負荷がかかって（かけれるようになって）
最初より筋肉的にはきついよ。ゼェゼェいうキツさは体力ついて楽になってきたけどね。
467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/06(月) 21:30:39 ID:DfPSjv44]: 休む暇の無い応用編は3ヶ月経った今でもきつい。
468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/06(月) 21:40:49 ID:tCBR+550]: >>467
応用編だけはガチだよ
469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/06(月) 21:43:45 ID:7srnCNsI]: 応用は恐ろしくて最近は腹筋＋最終ばかりやっている。たまには応用もやるべきかなぁ？
470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/06(月) 21:45:54 ID:MzVzjkzh]: >>466と、皆さんに質問です。
ちゃんとこなせる様になったのは何週目くらいからですか？
471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/06(月) 21:54:00 ID:HeNG8Fke]: plaza.rakuten.co.jp/nikonikookusama/diary/200708030002/
ブートキャンプで↑マジかよｗｗ
472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/06(月) 21:55:24 ID:ASfvaO5r]: マルチ乙
みなさんもうすぐスマスマに隊長でるよ！
473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/06(月) 21:56:30 ID:LA+eSoBv]: 処女と童貞は死ねよ
474 名前：466 mailto:sage [2007/08/06(月) 22:01:04 ID:1UG/RfvX]: 私は毎日じゃない（週４～５くらい）んだけど
最初の１週間は基本ばかりで当然グダグダ、
２～３週目は時間の関係で主に腹筋
４週目は女性的体調不良で基本１回と腹筋１回しかできず…とペースがおち
５週目に基本を毎日やったら日に日にわかってきた！という感じだった。
ちょうど１ヶ月たったくらい、という頃かな

超回復とは意味が全然違うけど、間があいた後に
それまでとはチョト違う？という感触があった気がする

スポーツをやってるから持久力はあるかもしれない
475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/06(月) 22:02:57 ID:J1Z4uJwu]: 半年前までスポーツジムでがっつり鍛えていたのですが、
やめてからじわじわ太ってしまったので今日からビリー入隊！
頑張るぞ！
476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/06(月) 22:04:30 ID:l/xBLDeT]: ﾋﾞﾘｰがE.T.に見えてくるのは私だけでしょうか…
477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/06(月) 22:17:03 ID:IBVXj2A8]: 入隊して１週間。これまでは基本を１日おきに２回と腹筋を１回。
筋肉痛が和らいだところでトレーニングというのが自分には合うみたい。

途中の水分補給はやっぱりヴァームですかね？
478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/06(月) 22:20:22 ID:7kvfFN1r]: 今日から3週目に突入。
1週目は、基本・基本・休憩・基本・休憩・基本・基本
2週目は、休憩・腹筋・応用・休憩・腹筋・休憩・最終

1日目は15分で挫折。
応用にいたっては、1回やって無理と判断。
最終は、３０分だったので無理なくこなせた。

見た目全然変わらんし、体重は増えるし、まぁまだ2週間だから
成果なんてないが、明らかに変わったことといえば
1日目「ﾋﾞﾘｰ、ふざけんな！！なにがﾜﾝﾓｱｾｯ！じゃ！！殺す気か！！！」
だったのが
１4日目「ﾋﾞﾘｰ、アンタのおかげで、俺は定期的に運動するようになったよ！
　　　　　つらくて、きついけど軍人のことを思いながらがんばるぜ！
　　　　　まだまだ、俺はあきらめない！！！」
に、なったこと。

標準体重までは、あと２０㌔落とさないと！！！

>>473
童貞ですが、腹筋・応用プログラムが休まずにできるようになるまで
待ってください。　　　　　　
479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/06(月) 22:21:58 ID:52b+Of0K]: ハンズで購入、今日で10日め。毎日基本をやってます。
太腿が、48センチから45センチになった～。

腹筋は全くできないんで、アヒル歩きのところから後は、
別の本みてレッグリフトをゆっくりやってます。
でもこれでは、いつまでたっても進めないから、そろそろビリーとやらないと…
480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/06(月) 22:22:19 ID:LA+eSoBv]: 週６回は休憩しないと効果ない
481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/06(月) 22:23:04 ID:M2M5KNpi]: >>475
俺も今日入隊したよ
お互い頑張ろうな
482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/06(月) 22:35:55 ID:OPYQrdB1]: アヒル歩きで迫ってくるビリーの夢をみた…
483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/06(月) 22:39:18 ID:z3MC3Qw8]: SMAP×SMAPにビリー来るお
484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/06(月) 22:40:39 ID:LA+eSoBv]: テレビの無い俺に対してのあてつけか？
485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/06(月) 22:45:49 ID:VWRXA4rv]: 隊長の出番ちょっとだったね(´･ω･`)
486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/06(月) 22:47:38 ID:tCBR+550]: パクってすいません
487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/06(月) 22:50:54 ID:J0IgqOvD]: >>486
もっと低く！！
488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/06(月) 22:59:10 ID:Mtk2IFnZ]: 基本２日目なんですが、全然ついていけてない…
リズム感もないのもあって情けなくなる。
基本を慣れるまで１ヶ月とかやっても大丈夫かな？
489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/06(月) 23:02:00 ID:8hOH2vsW]: ﾋﾞﾘｰ登場うれしかた
(*´Д｀*)ﾊｧﾊｧ

最近ﾋﾞﾘｰをだらけてきてるのに
今日体重はかったら約1㌔～2㌔減ってた(・∀・)
ﾋﾞﾘｰはじめてから1～2㌔は増えたり減ったりしてた分なので
正式には1㌔だか2㌔だかどれだけ減ったかわからないけどw
490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/06(月) 23:04:40 ID:cz87aYAH]: 自分は５日前から始めました
身長１７０
体重78
ウエスト１００
のピザですが基本偏を５日やるだけでなんと４キロも体重が減りました
やはりピザは痩せやすいんですね
まだまだ頑張ります
491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/06(月) 23:06:39 ID:NftgcjW9]: >>486
グッジョブ！！

今日は基本をやった
早く腹筋の縦線見たいぜ！
492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/06(月) 23:08:10 ID:IBVXj2A8]: >>488
477です。ビリー隊長のとおりにできないのは私も同じです。
あれだけのスピードでできるようになるには、それ相当の筋力と柔軟性が必要だと思います。
千里の道も一歩から。筋肉痛と股関節痛に悩まされながらも地道に続けていきましょう。
493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/06(月) 23:10:33 ID:f1ErKVcQ]: >>488
そんな人も多いみたいだし、問題無いと思う。寧ろ適当なフォームで進むより良いかも。1週間もすれば慣れると思う。
既出だけど腹筋編には腹筋時の注意等が基本よりやや詳しく説明してるから流し見るだけでも見ておくと吉。
494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/06(月) 23:16:07 ID:gyAHfaWt]: ビリーもう
テレビ出ないかなぁ(*´д`*)
495 名前：417 mailto:sage [2007/08/06(月) 23:16:30 ID:IDAAvrDo]: >>419
寝る前に少しですか、気持ち的にもっと飲みたかったｗ
負荷が少ないんですね。

>>426
やっぱり負荷が少ないんですか。
鉄アレイくらいしかないけど、家で出来る運動ありますか？

>>430
もうちょっと高負荷・・・
ジムとか行かないと駄目ですかね。
つい調子に乗って1.5kgのおっきい袋のを買ってしまった
どうしよう　ｏｒｚ
496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/06(月) 23:20:18 ID:22EHxRme]: キモいよおまえらと一言お願いします
↓
猫虐待方法総合スレ
tmp6.2ch.net/test/read.cgi/cat/1178096376/
497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/06(月) 23:43:15 ID:c+Fq9imR]: 40代おさーん、167cm、70.6kg、体脂肪率30％、臍周り92cm
DVDは用意した、今日は自己流ストレッチングでお茶を濁した
明後日から入隊予定、絶対に体脂肪率10％台にする
498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/06(月) 23:47:56 ID:01mEFols]: 筋肉痛プラス応用プログラムのキツさで速攻除隊しそうだな>>497
まぁがんがれや
499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/06(月) 23:57:32 ID:PUmwQwSk]: なんかもー最近ダメだー。
今日こそはやろう、と毎日思って用意まではするんだけど
ＤＶＤを入れられずにお風呂に入ってしまう(´･ω･`)ｼｮﾎﾞｰﾝ　
ここ半月くらいで2,3回くらいしかやってないよ。
この暑さで余計にやる気がなくなってしまってる。
続けてる人すごいな・・・。
500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/06(月) 23:58:24 ID:8hOH2vsW]: >>497
ﾊﾟﾊﾟﾝがんばって(・∀・)
501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/06(月) 23:58:58 ID:owyr/KQw]: 基本2日
筋肉痛に2日もだえて
今日応用やった。ｸﾈｸﾈしてただけだけどw

分厚い脂肪の奥に、ゴリゴリしたものが…筋肉かな(ﾟ∀ﾟ*)
502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/06(月) 23:59:30 ID:IbjrK1PR]: さっき初めて応用プログラムにチャレンジしました
腕立て８セットて…

明日の筋肉痛が怖い(´・ω・｀)
503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/07(火) 00:03:30 ID:01mEFols]: >>499
クーラーつけてやったら？
クーラーつけれない状況なら、冷凍庫に保冷剤（ケーキ買ったときとかに付いてくるものでおｋ）を凍らせて、
ビリー中の歩いてる時のようにあまり動いてない時に、首筋に保冷剤を当てて冷やす。
これだけでも全然違うよ。
504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/07(火) 00:04:04 ID:8PPRQEMX]: >>497

　なかま～。自分も４０代。71Kgで、身長169cm
本日入隊しました。予備役っぽいですが、がんばります。
505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/07(火) 00:05:51 ID:2WOJFCrS]: >>502
ワンセットオブエイト×６で４８回だよ
字幕間違ってるみたい

まだ最高で２４回しかできません＞＜
506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/07(火) 00:06:23 ID:nFrc6tVA]: 先程応用終了。
基本二回を終えて三日目。汗がヤバイ(;´д｀)
てか、下腹部に加えて、何で日頃からついてる横隔膜直下の腹筋ばっかモコモコなるの？バランスのいいシックス目指してるんですが。
>>495
一回で20ccスプーン2、3杯だから結構消費できねーぞ？www 取り敢えず缶にしとけばよかったのに

>>497
ダディ頑張って！応援してる。
507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/07(火) 00:10:54 ID:RBdf0hAT]: 今日初めて腹筋やってみた
かなりきついって聞いてたから覚悟して挑んだんだけど、
結構楽にほぼ全てついて行けちゃった
基本のほうがきついぐらいだった
所々動きが間違ってるんだろうか・・・
508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/07(火) 00:12:32 ID:+Bzpe8Gc]: 俺はこうやってる
普通の日は基本
やる気ある日は応用
やる気ない日は最終。やる気出てきたら＋腹筋　

で一ヶ月３㌔減った。食うもんは食ってるし、まずまずおｋ
509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/07(火) 00:17:17 ID:yu0jODq9]: >>502
そうなんですか！
ついていくのに必死で全然気がつかなかった…
私も半分くらいで少し止まってしまいましたorz
510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/07(火) 00:18:15 ID:CCJza+IO]: >>508
自分も同じ気持ちで選らんでやってるおw
511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/07(火) 00:19:22 ID:yu0jODq9]: ごめんなさい502じゃなくて>>505ですね(´・ω・｀)
512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/07(火) 00:39:45 ID:JmIKPXpS]: >>495
ttp://www.icofit.net/gym/resistance/items/index.html

家で出来る運動は、このあたりを参考に
ただし家で筋トレするのって相当のモチベーションが必要だから
理想をいえばジムに通うのがいいと思う
513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/07(火) 00:41:06 ID:vYvV9ghT]: >>502
腕立てもそうだけど、足を前に出しての膝つきスクワットとか、
噂のワンワンシッコとか、
皆がビリーに殺意を覚えるスクワット姿勢保持とかはどうでしたか？
自分は続けて40日超えているけど、ワンワンシッコのせいでいつもお尻が筋肉痛w

>>507
自分は腹筋ができればできるようになるほど、
腹筋プログラムがきつくなってきたように感じる…
楽なのは余程腹筋が強いか、無意識に楽な方にいっているかのどっちかだと思われます。
514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/07(火) 00:43:42 ID:G8cIXeB7]: >>507
すげぇな！
腹筋プログラムは優先的にやってるけど常に腹筋に力入れながらはきつい…
しかも５週目にしてまだ高速腹筋ついていけねｗｗｗ
カーペット＋ヨガマットでもまず尾てい骨ゴリゴリｗ
首と肩起こす腹筋はやっと二回に分けてできるようになった。
２０秒くらい休憩→巻き戻しで続きやる。
しかも今、久々に応用で吐きそうになって休憩中だｗ
食後が一時間半過ぎ～二時間未満と体調不良が原因だな…
515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/07(火) 00:48:15 ID:6QZycEBm]: 腹筋プログラムは足を開いての腹筋の方が楽なんだけれど普通？
開脚腹筋の前の腹筋は全然付いていけてないんだけれど
516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/07(火) 00:49:09 ID:zxjR2//V]: ぽっちゃり系の○ブの人は上半身の重さが負荷になってうらやましい
しょうがないからダンベルクビに巻いてやってるよ
太りたいけどいくら食べてもふとらないんだよな
ぽっちゃりタイプがうらやましいよ
517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/07(火) 00:50:20 ID:6bRyZvhc]: 夏休みで一週間旅行に行く予定。
ビリー始めてから一週間も休んだことないし、旅行中は当然外食ばっかになるから
食べ過ぎそうだし、ちょっと心配。
でも、せっかくだから、あんまりそういうことは気にせず楽しんで来る方がいいのかな？
518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/07(火) 00:52:15 ID:zxjR2//V]: >>517
たぶん占いによると君は交通事故にあって死ぬよ
519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/07(火) 00:52:37 ID:vYvV9ghT]: >>515
同意。
足閉高速腹筋はまだまだついていけないが、
開脚の方はほぼついていける。
なんか開脚の方が遅いんだよね。（やっぱり柔軟の動きが入っているから？）
520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/07(火) 00:56:48 ID:yu0jODq9]: >>513
どれも基本と比べものにならないくらいにキツかったです(；ω；｀)
ﾜﾝﾜﾝｼｯｺはほぼ足上がらずｗ
根性で明日もやるべきか、ある程度体力がつくまで基本に戻るか悩みどころです…
521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/07(火) 01:02:43 ID:K9eSnWIt]: キャッシュバック用紙
ボールペンで記入
口座番号まちがいた
もうだめぽ？
522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/07(火) 01:02:52 ID:vYvV9ghT]: >>520
ワンワンシッコは自主トレしないとできるようにならないような…
そんな気が…orz

まあやれるのなら応用をやった方がいいんだろうけど、
しんどすぎるのなら他をやって体力をつけた方がいいかな～と思います。

自分が>>513で挙げた、足を前に出しての膝つきスクワットとかは
基本プログラムをやりこんでいたらだいぶ楽になってきましたし。
523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/07(火) 01:04:57 ID:Beq4P5UW]: 最終編のやる気ない女って何なの？後方ってもセンターだからちょくちょく映るし
あのやる気のなさにイライラするｗ
せっかくビリーが目の前でやってくれてるのに勿体ねー!!!私と代われ!!くらい思う。

ついでに基本のバタフライをぶんぶんしまくったら右肩だけ傷めた…
524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/07(火) 01:09:21 ID:vYvV9ghT]: >>523
肩というより三角筋じゃないっすか？
腕の上側外の筋肉。

自分も三角筋が他より弱いらしく、
ミリタリープレスやバタフライ系をやるとすぐ痛くなるし。
（腕のほかの部分は大丈夫なだけに口惜しい…）
525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/07(火) 01:12:00 ID:zxjR2//V]: >>524
あなたはいつか死ぬ。
526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/07(火) 01:16:04 ID:yu0jODq9]: >>522
ﾜﾝﾜﾝｼｯｺの自主ﾄﾚですか…やっぱりﾋﾞﾘｰを完璧にこなすには相当努力が必要なんですねorz

そうですね！明日の筋肉痛と相談して出来たら応用頑張ってみますwありがとうございました～
527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/07(火) 01:16:57 ID:sZHPj9Ff]: ＮＧワード推奨　ID:zxjR2//V
528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/07(火) 01:19:56 ID:vYvV9ghT]: NGワード推奨ってのもいらんよ。
相手にしなきゃいいから。
529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/07(火) 01:21:31 ID:zxjR2//V]: ID:vYvV9ghT
↑このひと荒らしです。
ＮＧワードに登録しましょう。
登録したらウザい書き込みが減ってすっきりしましたよ(#^.^#)
530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/07(火) 01:30:47 ID:nFrc6tVA]: >>521
公的書類の時は一応、間違えた所に極小印鑑を二重線の上に押すという方法はあるんだが・・・・・・
531 名前：497 mailto:sage [2007/08/07(火) 01:36:19 ID:elMW/jZl]: >>498
やると言ったらやる。
ちなみに喫煙止めた日から13年経過して、その間1本も吸っていない。
意思は強いはず・・・だし、家族に痩せる宣言したので、絶対にやる！
反発のヤル気を出させてくれたと解釈したので、ありがとうございます。

>>500、>>506
ありがとうございます。やる！

>>504
おー！頑張りましょう！明日、ヤフオクでVAAMを大量に落とす予定。
--
とりあえず、4週継続プランでスタートしてみます。
532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/07(火) 01:40:02 ID:zxjR2//V]: ４０台オ○サンがなりふりかまわずブートキャンプとはキ○イ
太いオ○サンもキ○イけど痩せたオ○サンもキ○イよ
533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/07(火) 01:41:05 ID:2oY7tojP]: そこまでデカイ事ぐらいなら明後日からと言わず今日からやれよおっさん。
534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/07(火) 01:56:25 ID:aI1Hkypl]: 44オサン、166/75で仕事柄全く運動しなくなって7,8年経過
古い友人に会うと口を揃えて太りすぎと言われる始末ｗ

5日前に入隊、昔は国体にも出た事あるんで筋トレのキツさや
慣れ、超回復等は(記憶の彼方だけど)判ってるつもり。
基本/基本/休(ジョギング1hほど)/休/基本

初日はやっぱりついて行けんかったですね。
腕負荷運動で肩が痛くて休み入れたのと腹筋・足上げ系全般
3,4日は筋肉痛で休み入れて5日目の今日は
まだ完走できませんが明らかに慣れによる痛みの軽減が感じられました。
運動(筋トレ)は続ければ必ず効果あるのは判っているのでこれから頑張ります。

ちなみに英語版5,980でネット購入です。(税、送料、代引料別で込みで7,500位)
535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/07(火) 02:19:57 ID:WihhqARS]: 今日で入隊して５日目なんですが、体重が変わりません。
体がまだついていかずに・・・って感じです。
しんどくなったらヤメての繰り返しです。一時停止はしてません。
こんなんじゃダメですか？汗はすごい出ます。
536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/07(火) 02:21:36 ID:Urd/vQZs]: 腹筋プログラムやったら、次の日尻の穴が痛くて痔気味になった
腹にギュッギュッって力入れるのが、ンコのりきむのと近いからか?　だれか同じ人いない?
537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/07(火) 02:24:29 ID:zxjR2//V]: このスレは基本的に下品な話はＮＧです。
迷惑を掛けたことを深く謝罪しなさい。
以上。
538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/07(火) 02:24:35 ID:XPKSP9TQ]: ５日で体重変わったら世の中からﾋﾟｻﾞがいなｋ（ry

それについていけてないんだったら効果も充分じゃないってわからんのか
一時停止してようが完走できようがきちんとできるようになってからまた来い

汗かきたかったらサウナ行けば？
539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/07(火) 02:25:01 ID:wl7vTYTT]: 五日目です。
四日目から筋肉痛が和らいできました。
足が引き締まったのが嬉しい…最後まで頑張るぞ！
540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/07(火) 02:25:55 ID:zxjR2//V]: 一週間やればいいものではありませんよ。
メニューも勝手に変えるべきではありません。
順番を守ってセットを繰り返すことによって初めて効果が現れるのです。
541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/07(火) 02:36:16 ID:aI1Hkypl]: エクササイズはあんまり数字の結果ばかり気にしないで
続ける事が大事だと思うよ。
よく考えられた運動を適切にやって体に悪いって事は無いはずだから。
542 名前：497 mailto:sage [2007/08/07(火) 02:49:51 ID:elMW/jZl]: >>533
人には都合ってものがあってね、誰しも人それぞれの事情を抱えて生活してるんだよ
キミだってそうだろ？
んで、「デカイ事ぐらいなら」って、最近流行ってる言い回し？
それとも、キミの住んでるとこの方言？
ちょっと珍しいね

このスレって、キチガイはいるわ、不思議な言葉使うヤツいるわで多士済々ですね
てことで、後はROMします
同年代の方、頑張りましょう！
543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/07(火) 02:53:24 ID:zxjR2//V]: オッサンはズルばっかしてるからそんなに太くなっちゃったんだよ。
そんなオッサンは基本の途中でなげだすんだろうな
544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/07(火) 02:55:26 ID:jWgP3st0]: 最近ダイエットの倦怠期？(ダイエットやってもやっても体重変わらない)が終わって減り始めてる
　
次の倦怠期？にならないうちにやるか
545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/07(火) 02:58:14 ID:5j48k/lp]: 停滞期ですがな
546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/07(火) 03:01:08 ID:zxjR2//V]: 一定の体重に収束したらそれ以上痩せるには食料減らすか運動増やすしかないよ。
体脂肪率０パーセントになった場合を除いて
547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/07(火) 03:03:52 ID:Urd/vQZs]: >>537
初心者で先日DISC3やったら、次の日そんな感じだったんで皆さんどうなのかなと思い書いただけです
そんな下品でしたか??
548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/07(火) 03:08:21 ID:wl7vTYTT]: >547
ID:zxjR2//V　は、いないもんだと思ってスルーで
549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/07(火) 03:09:54 ID:OOYrxbg0]: この時間帯に２ちゃんやってる40代加齢臭はキチガイではないのかと小一時間問い（ｒｙ
550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/07(火) 03:15:06 ID:JkOAsbBd]: >>542
何の事情があるんか知らんが、ここに常駐する暇があるならこの時間を利用してやればいいのに。
結局口だけかオッサン？ｗ
551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/07(火) 03:15:12 ID:zHhbAdSJ]: やりはじめて3日目です。腹筋とかの寝てするやつなんですが首がすごい痛いというか、だるくてビリーが言うように顎ひけません…手で頭支えてるんですけど皆普通に肩と首上げてできてます？
552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/07(火) 03:17:35 ID:zxjR2//V]: 首を上げる角度が小さいといたいくなりやすいから、角度を大きくしてみると痛くなくなる
553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/07(火) 03:29:50 ID:y3ehpbj1]: VAAMって何のために飲むの？
554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/07(火) 03:32:39 ID:ujU0i747]: >>542
オサンも2ちゃんごときでムキになんなよｗ
レス見たけど余計な事書きすぎ。で、結局最後は揚げ足取りとか…。人の事言えんだろ。
同年代の方がいっぱい居るスレに移動してみれば？

【40代】ビリーズブートキャンプ
bubble6.2ch.net/test/read.cgi/cafe40/1178348690/

>>551
このスレにも同じ様な質問多いから「首」で検索してみては？
手で無理矢理に頭引き上げるのは首痛めるから駄目。
555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/07(火) 03:32:46 ID:Kqd+kN0k]: >>553

ググれ
556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/07(火) 03:35:59 ID:48nyX4Gg]: >>531
中２病？オッサンがやるのは分かったけど、やるやる言い過ぎｗｗｗ
次は10％になってから来てよね(#ﾟдﾟ)

>>535
3ヵ月後に考えよう。それまで体重計のらなくてもいいかもよ。

>>542
あ、やっぱ中2レベルのおっさんだったかｗ　マジでＲＯＭにしてね。
どうしても自分語りしたかったら、ダイエットブログで思う存分やれ。
557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/07(火) 03:38:51 ID:GufluOpG]: >>553
マジレスすると、運動前に飲むと体脂肪の燃焼を助けてくれる良いアイテム。
558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/07(火) 03:57:50 ID:aI1Hkypl]: >>554
おー、サンクス
見てみよう。

>>549
社会人にも夏休みってのがありまして
つい不規則な生活になりがちなんですよｗ
559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/07(火) 04:00:34 ID:y3ehpbj1]: 今日やってみたけど剣道の練習の方がきつかったな。
体全体としては剣道、
局部はビリーって感じかな。
疲れ方は似てるから手軽に出来るビリーの方が良いな。
560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/07(火) 05:17:13 ID:6tsbzvpw]: たくさんDVDあるけど、道具使わないでいいDVDってある?

教えてください。
561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/07(火) 06:12:25 ID:FK7nHZL4]: コーヒー牛乳飲んでからやったら吐いたゲロー♪
562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/07(火) 06:53:53 ID:KtqgheJN]: >>497
おお、40代、体脂肪30％ナカーマ。
一緒に頑張りましょう。

>>498が何か言ってるけどキニシナイ。
女だが、ビリバン有でちゃんと続いてるよ。
よかったらこっちにもどそ

【40代】ビリーズブートキャンプ
bubble6.2ch.net/test/read.cgi/cafe40/1178348690/
563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/07(火) 06:58:09 ID:KtqgheJN]: あ、上でスレを紹介してくれてたのね。
重複ごめんなさい
564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/07(火) 10:11:16 ID:kmd91PwV]: ブートキャンプ初めて2週間、ちょっとダレて来てしまったので、
景気付けにザバスアクアっていうプロテイン買ってみたよ。
寝る前に飲んだら、今朝は起きた時のだるさがなくて中々よかった。
565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/07(火) 10:36:22 ID:xiX4jvB3]: 痩せてるけど腹筋とか腕回りの筋肉がない俺もこのスレにいてもいいのかな？
今日基本バンドなしでやってみたけど死ぬほど疲れた…
566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/07(火) 11:04:14 ID:A2dYD+TK]: 腹筋が完璧にできない。ビリー達が４回やってる時にやっと１回できるぐらい。
完璧にマスターするまで基本をずっとやってみる！
そして本当のビクトリーだ！！
567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/07(火) 11:31:20 ID:oDRnTxYY]: 旅行で3日あいてしまった……まだ不思議と筋肉痛あるけど、スレ見てたらやろうって気になりました!ありがとう♪
568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/07(火) 11:41:37 ID:4+FY40PP]: >>560
AB（腹筋鍛える奴）はバンド使わないお
569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/07(火) 11:47:11 ID:RwshI0Rt]: 腕立て８セットだ！

サー!ノー!サー！
570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/07(火) 12:01:01 ID:pwxZLQVu]: >>560
こっち行く方が参考になるんじゃないかな
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1181282305/
571 名前：ﾌﾞﾗｽﾀｽ(･ω･｀=)つ＿)Э [2007/08/07(火) 12:40:32 ID:tTQ2RkjL]: 基本プログラムまじ一番きつくないっすか？
肩の負担やばいっすよ
572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/07(火) 12:50:45 ID:X9xCgOdC]: 毎日夜しかﾋﾞﾘれないんですが、夜ご飯食べる前にするのと食べた後にするのはどっちの方が効率良いのでしょうか？
家族で意見がわかれてるので正当な理由も一緒にお願いします。
573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/07(火) 12:56:31 ID:tG8uVXXp]: >>572
>>4
574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/07(火) 13:02:16 ID:p0mGy/mE]: >>572
少しは自分で調べろよゆとりバカが。
575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/07(火) 13:03:30 ID:XPKSP9TQ]: お昼にお菓子パン食べた
惣菜系ので380kcal、甘い系ので330kcal、合計で700kcal…
今まで３個は食べてたから軽く1000kcal超えちゃってたんだなorz
１日1600kcalにしたいので節制しなくては。でもパン好きなんだ（涙）
576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/07(火) 13:04:52 ID:6nHTKfOr]: ビリー一回の消費カロリーさえ分かれば（それは自分で調べてくれ）、ビリーの回数で食べすぎても
回数を増やせばチャラにできるのでは？
577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/07(火) 13:10:59 ID:HIolvbgI]: >>575
菓子パンってさらりとカロリー高いんだよなぁ
578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/07(火) 13:21:50 ID:CCJza+IO]: >>521
修正液つかっちゃえ
(｀・ω・´)
579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/07(火) 13:33:27 ID:2wIJE9J9]: だめだ、もう４日さぼってる。１日出かけて帰ってきてからどうもやる気が失せた。
580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/07(火) 13:48:28 ID:N12LnR+g]: 体力がないので、基本プログラムだけを１日置きに始めて、２週間経ちました。
そろそろ応用をやってもついていけるだろう！と、昨夜チャレンジしたら、orz通り越して_o∧_という状態になりました・・・
581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/07(火) 13:48:39 ID:IaCD471z]: 昨日三日ぶりにビリったらちょっとしんどかった。
一日おきくらいにやるのがいいのかねぇ。
582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/07(火) 13:49:54 ID:2JfxgW4E]: そんな時は最終でw
583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/07(火) 13:52:20 ID:Fiz/ahu2]: >>579
休んでもいい。でも必ず戻って来い
584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/07(火) 13:53:05 ID:xdCh3d6k]: 昨日、旦那と一緒に最終プログラムをﾜﾝﾓﾜｾｯ！

終わった後、旦那は汗でズブ濡れ状態。
下の畳にも汗染みが。

クーラーのきいた部屋の中だったし、
旦那は別に太っている訳でもない（むしろやせ気味）ので、
驚いた～。
585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/07(火) 13:57:26 ID:N12LnR+g]: 皆さんのレスを見ると、最終が一番楽みたいですね。一番キツイかと思っていました
最終先にして応用後の方がついていけるかな？
でもそれだとビリーがせっかく組んだ順序を自分の弱さで無視するようで、心苦しいｗ
586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/07(火) 14:07:22 ID:5UrAoLc6]: >>579
いままでもその繰り返しだったのだはないですか
今ここで踏ん張って続けましょう。

>>584
きっとご主人は代謝が良好なのだと思いますよ。

>>585
最終は時間が短いですし、筋トレ要素より有酸素運動要素が強いです。
最終ダブルって手段もアリですよ。
587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/07(火) 14:13:13 ID:A9CPW/5M]: 人から借りてやってみた。ぬるいおばちゃんエクササイズかと
思いきや、やるじゃねーか
588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/07(火) 14:13:31 ID:k8cTFf90]: もうすぐビリーも一式３千円台！　らしいよ。

ＨＭＶジャパンで今月下旬から。ELITE版だから、日本語字幕はないけど、
ALLリージョンなので、実用上は無問題。

www.hmv.co.jp/product/detail/2601159
589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/07(火) 14:22:06 ID:1z93/DTl]: >>584
マットしいてやらないと、畳に家ダニが湧くよ。
家ダニは汗が大好物だからね。
590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/07(火) 14:38:53 ID:fbE9tCjP]: >>588
すでに尼損では一式３千円台で売ってるよｗ
ちなみにHMVも尼損も２枚組みバンド無しだよ。
591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/07(火) 14:40:10 ID:KEYHGDGq]: >>575
パンなんて、腹持ち悪いし、カロリーだけ高い最低の食べ物だぞ。
592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/07(火) 14:49:38 ID:rBItH0K/]: 腹筋のときにどうしても尾てい骨が痛いのはどうしたらいいと思う？
ビリーたちはお尻はクッションって言ってるけど、お尻をクッションにしようとしてお尻よりもも尾てい骨で支える感じになって痛い。
マットをつかっても痛い。
もともとジャングルジムでも尾てい骨をぶつけるぐらいだからしょうがないのかなorz
593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/07(火) 14:50:32 ID:EaNk7Iov]: マット厚くしてみたら？
594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/07(火) 14:57:14 ID:k8cTFf90]: >>590
ごめん、ごめん。あなたの言うとおりだわ。
　　www.amazon.co.jp/dp/B000NA277Q/
595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/07(火) 15:19:39 ID:f1B4sArA]: キモイオッサンが現れるというのはこのスレですか？
596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/07(火) 15:23:12 ID:SipPcG2t]: 夏になったら変な方向に活性化するな

毎年のことかｗ
597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/07(火) 15:34:44 ID:QG+XDHwE]: >>592
自分は座布団引いてるよ。
あ、でも腹筋系のところ全てで尾てい骨が痛いなら座布団は邪魔だね・・・。
598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/07(火) 15:55:15 ID:s+O0FbSZ]: >>522
慣れないうちは、足上げる方の手の下に台を置いてやるといいよ。
599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/07(火) 15:59:58 ID:gB9uq7Zp]: 一月ほどエリートやっていて今日、久々に応用やったら
吐き気が・・・やっぱ応用はきついわ
600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/07(火) 16:00:55 ID:QjQTaMg2]: 尾てい骨痛い人にはドーナツクッションって良く聞くけど
あれは普通に座るためのもので、腹筋運動に使うもんじゃなさそうだしな…
601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/07(火) 16:12:46 ID:5UrAoLc6]: >>592
座布団を二枚、尾てい骨分の隙間を開けてみたらどうだろ？
602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/07(火) 16:22:18 ID:HhAZx9Kg]: バタフライがうまくいかないですけど足を左右にやる奴。
体も一緒に動いてＤＶＤのようにいかない。結構難しい。
603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/07(火) 16:37:17 ID:5UrAoLc6]: >>602
ゆっくりやってみて荷重の移動を身に付けてみたら？！
604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/07(火) 16:39:03 ID:fbE9tCjP]: >>602
軸足前腿に力を入れて、軽く膝を曲げ立ち、
横に出す足に体重をかけない（体重移動しない）、軽く浮かせた気持ちで、横に出す時はつま先だけタッチ。
要は、ずーっと軸足一本で立ってる感じ。
ｶﾞﾝｶﾞﾚ!
605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/07(火) 16:59:52 ID:pL5wdGl8]: ビリー開始二週間以上経過。

ツイストが好きで、出来ないとこは、シェリー達が苦しんでいる姿を見つめながら、ひたすらツイスト。

で、今日鏡の前でパンツ一丁になり、自分の姿を眺めていたら、母親に見られ、「すごい引き締まってる！腹筋が綺麗！」と絶賛されました。
606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/07(火) 17:08:16 ID:f1B4sArA]: >>605
ブッサーブッサー
ブッサーブッサー
607 名前：(´ω｀) mailto:sage [2007/08/07(火) 17:10:51 ID:ARGTVwT9]: >>599
漏れも応用やると次の日筋肉痛で調子悪くなるよw。
>>605
ツイストだけでも効果は有るんだな。
漏れも脇腹のﾌﾞﾖﾌﾞﾖが締まってｷﾀｰ!よ。
縦割れ(縦すじ)ｳﾗﾔﾏｼｽ。
608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/07(火) 17:18:38 ID:dDEjl2uD]: >>607
ツイストって地味だけど、筋力が付けば付くほどきつくなる。
フルパワーでやることを心がけると、腹筋が燃えるように熱くなるよ。
609 名前：495 mailto:sage [2007/08/07(火) 17:24:17 ID:6iaH3v8H]: 流れはやいなぁｗ

>>506
いや、気合というかテンション高かったんで、
店にある奴で一番大きいのを買ってしまったｏｒｚ
量が多い程なくなるまでがんばるかなとか思ったし・・・

>>512
一瞬地味なぺージだと思ったけど、写真が動いて判りやすいｗ
いいとこ教えてくれてトンクスです。
>ただし家で筋トレするのって相当のモチベーションが必要

そうですよねえ。
ビリーの良いとこは、動きやテンポ支持してくれて一時間運動続けれるとこだもんなぁ。
自分で勝手に一時間動き続けろっても無理だもんなぁ。

ジムも考えてみます。
どもども。
610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/07(火) 17:25:03 ID:zXet/3iH]: 最終でどうしても出来ない動きが。両手をパンチしつつ足を交互にあげる動作。
いまいちリズムに乗れずすごくヘッポコで情けない…orz
もう3週間目に突入してるというのに。どなたかコツを伝授して下さい。
611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/07(火) 17:26:11 ID:rSloddDP]: 3週間たっても体重も外見も体脂肪率も変わらん・・・
ウォーキングもしてるのに
停滞期だ
死にそう・・・
612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/07(火) 17:27:54 ID:S+PJR0NL]: >>611
食事は気をつけてるか？
613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/07(火) 17:35:17 ID:vkGhfuX7]: >>610
私も最初は出来なかったけど、ビリー関係のどこかのスレに
『「1.2.3. 1.2.3」のリズムで３の時に足上げ』と
あったので練習してみたら出来るようになったよ
あそこはしっかり見ようとすると、ビリーのアップになって
分かりづらいよね
614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/07(火) 17:37:26 ID:5UrAoLc6]: >>610
カウントをワン・ツー・スリーに
615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/07(火) 17:48:18 ID:Fiz/ahu2]: あの部分は流れに流されるままやってたらいつまで経っても出来なかったｗ
動きをやめてじっくり何回か見てやっとタイミングが分かるようになったなー。
あと、手と足が交差するってのを意識するとスムーズにいくかも。
616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/07(火) 18:00:01 ID:+Bzpe8Gc]: >>592
すでに尾?骨炒めた後じゃね？
骨折してもほっときゃ治る箇所だから
その辺のメニューすっとばしとけばいいよ
俺は１週間ぐらいで治った
617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/07(火) 18:22:34 ID:zXet/3iH]: >>613,614,615
即レスありがとう！早速実行してみます。皆様に神のご加護を！
618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/07(火) 18:28:18 ID:q1zk8fAc]: >>616
　　 ∧,,∧
　　(；`・ω・）　　｡･ﾟ･⌒）強火にするのがコツだよ！！
　　/　　ｏ━ヽニニフ))
　　しー-Ｊ
619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/07(火) 18:36:07 ID:F06gkBPi]: どのdiskか忘れたけど、バタフライで手は横と上にあげるのに、足は横だけなのもワケわかんなくなる
620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/07(火) 18:52:41 ID:7x4JAvgy]: ブラジャーからはみ出てた脇肉が取れたー！
621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/07(火) 19:10:24 ID:e072MAFs]: >>620
おめでとー！
622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/07(火) 19:12:15 ID:FY9Q1bP3]: 字幕じゃなくて、声優かなんかの日本語音声のはでないかな？
623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/07(火) 19:26:35 ID:v4vC7DIa]: アニメ声優とか希望するやつ多そうだ・・・
624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/07(火) 19:29:04 ID:nFrc6tVA]: まんまショップジャパンの吹き替えでよろし
625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/07(火) 19:30:46 ID:rSloddDP]: 応用の後にシコッたらすげー疲れた・・・
動けねぇww
626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/07(火) 19:39:35 ID:2vT/6rAK]: そろそろやるかな
627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/07(火) 19:51:05 ID:EaNk7Iov]: 基本終えて３時間経ってるのにまだ身体が燃えるように暑い
628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/07(火) 19:52:02 ID:hiDSye9X]: 今日から始めてみました
とりあえず基本プログラムからやってみた

今、全身筋肉痛で起き上がれなくなったorz
629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/07(火) 19:57:17 ID:w2f2snJP]: 吹き替えするなら悟空の声が良いな
630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/07(火) 20:04:50 ID:Y6iqOTQP]: ｴﾃﾞｨｰﾏｰﾌｨｰの声だとちょっとﾑｶつきそw
631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/07(火) 20:13:33 ID:hfEyCy6W]: 若本ボイスを希望したい
632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/07(火) 20:21:51 ID:uMNn6CXL]: 基本である程度自信がついたので今日、初めて応用をやった。
だけビリバン装着後は殆ど付いていけず(´･д･`)

応用をはじめた皆さん、どれくらいで一通りこなせるようになりましたか？

応用できる時点で初心者じゃないかな…
633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/07(火) 20:26:26 ID:5Vqx2c4I]: >>632
1週間くらいで体が慣れてきた。2週間で大体は、ついていけるようになったよ
634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/07(火) 20:30:26 ID:oDRnTxYY]: 応用やろうと思うけどなかなか基礎から抜けられない。基礎と応用だったら応用のほうが効きますよね？
635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/07(火) 20:35:09 ID:5Vqx2c4I]: 俺は応用のほうが、好きだけどね。
特にビリーバンドを使ってのトレーニングは、絶対応用のほうがきついと思う
636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/07(火) 20:37:27 ID:rSloddDP]: vaam飲んでから応用やると汗が・・・
637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/07(火) 20:37:28 ID:G8cIXeB7]: あつあつのご飯に何のっけてわしゃわしゃする？スレのせいでお腹すいてしまった
638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/07(火) 20:41:47 ID:zWezCf3P]: どうしよう。
今日は、休みの予定なんだが、
朝・飯1杯、冷凍のから揚げ３つ、肉団子2つ
昼・カップヌードル
夜・おにぎり3個
なんつー、最低の食事してしまった・・・。

基本やるべきだろうか。
639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/07(火) 20:42:49 ID:EaNk7Iov]: 今からでもちょっと野菜食えｗ
640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/07(火) 20:52:02 ID:HubUuib9]: 今日から入隊しました！これから基本プログラムに挑戦してみようと思います！ちなみに普段は運動とかあまりしない２５歳の男です。
641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/07(火) 21:02:22 ID:nFrc6tVA]: >>640
入隊おめでとう！まずは出来るところまで頑張ってみるんだ。
結構キツいっすよwww17の俺でも七日間プログラム三日目にして筋肉痛でorzですよwww
特に応用やってからヒップいてぇwww

昨日、調子に乗って楽天でエリート仕様ビリーバンドを購入。やっぱバンドありだと違います？
642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/07(火) 21:53:04 ID:uSA0ngvE]: ﾋｬｸﾏﾝｾｯ
643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/07(火) 21:55:26 ID:Mx/G/leI]: 今日から入隊し、さっきなんとか1巻を通してやった・・。膝が笑ってるぜ。腕がピクピクしてるぜ。
きついわ。
644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/07(火) 22:03:55 ID:gTsezGeZ]: 本日はヴァーム口にしながら最終プログラム。
ビリバン始めて使ったけど、途中でバンドなしモードになっていた。

たかが30分、されど30分。
３日坊主になりそうなときは最終プログラムで体を奮い立たせるのもいいと思う。
645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/07(火) 22:05:01 ID:CHgyRs6+]: 今からビリー２日目やってくる
眠いけど我慢だ･･･
646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/07(火) 22:10:19 ID:4CUJahKd]: >>645
つ日記帳
647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/07(火) 22:39:24 ID:MrAZQs1I]: 腹筋プログラム、難しいですね。
納得いかなくて続けてるけど、なかなかお腹に力が入らない…。
648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/07(火) 22:51:41 ID:gB9uq7Zp]: 結構、1ヶ月とかで効果出てる人多いですね。
なかなか効果出なくてモチ下がってます・・・
やり方悪いのかなぁ
649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/07(火) 22:55:53 ID:G8cIXeB7]: 5週目だけど体重変わらないし体脂肪減ったりとかはないが
3ヶ月継続を第一目標にしてるから腹さえ引っ込めばいいや。
650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/07(火) 22:59:01 ID:QFgfaoLX]: >>648
体質にもよるよ。
何年も運動してこなかった人や年齢の高い人ほど
効果が出始めるまでに時間がかかる。
あと、むくみやすい人ほど下半身が痩せにくい。
651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/07(火) 23:03:27 ID:IR4Z5kjv]: ドンキで千円くらいで売ってる代用品について詳しく
知ってる人いませんか？
652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/07(火) 23:08:45 ID:9sSsIM0W]: 昨日から入隊してみました。
普段ジョグしてるのに上半身はおろか下半身も筋肉痛にorz
ジョグだけでは使ってない筋肉があるのね。
腹筋とかついてけない所も多少あったけど、一応基本は完走？できたのは普段のジョグのおかげだろうか？
653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/07(火) 23:09:30 ID:nv116Aax]: 基本ビリーバンドありで２日目だけど
ビリーバンド超きちぃー
腕がガクガクに疲れるし・・・
でも１回目よりは付いていけるようになった
ただ、バンドありでの糸巻きみたいなやつと腕立ては当分できる気がしないわ
654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/07(火) 23:25:11 ID:prWt7em5]: 基本プログラムの腹筋エクササイズ、おなかが攣りそうになって出来ない。
出来ないから筋肉痛もやってこない(泣)でもとにかく攣りそう。
少しずつやっていけば出来るようになりますか？
655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/07(火) 23:26:23 ID:NhJBp3pK]: 自分も１ヵ月やってやっと体脂肪がガクンと減った　体重は１ｋｇしかへってないが埋もれてた骨がうき出てきたり見た目がかわってきた
まだまだガムバらねば♪
656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/07(火) 23:26:43 ID:GE2HURhA]: １０日くらい経つけどずっと足(太ももの裏側の筋)が筋肉痛…前屈が痛くてあまりできない
657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/07(火) 23:32:46 ID:B6ZzkZgP]: >>656
それは筋肉痛ではないと思う。休め。
658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/07(火) 23:32:58 ID:HubUuib9]: やっと初日が終わった。てか、わかってはいたけどキツかった・・・。せっかく始めたんだし諦めないで明日も頑張ります。
659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/07(火) 23:33:19 ID:Ycv1LYHY]: >>654
少しずつやるのなら、腹筋プログラムの方がお勧め
ビリーも注意点など、基本より丁寧に説明してるし、
できるものからやっていけばいいと思うよ
立ってするエクササイズだけでも、かなり筋力アップするはず
660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/07(火) 23:33:57 ID:SF916KJD]: それぞれのプログラムで消費カロリーどれくらいなんだろ？応用で200くらい？
661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/07(火) 23:35:07 ID:gzpmUmLf]: 基本で、バンドを腰に巻いて片足ずつ蹴り出す運動だけど、
ビリーが「爪先を上に向けて」と言ってる意味が分かりません。
シェリーとか見ても、普通に蹴ってるし。
662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/07(火) 23:35:52 ID:B6ZzkZgP]: >>654
筋トレに筋肉痛は必須じゃない。気にしない！
663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/07(火) 23:38:24 ID:M8j8zOAD]: >>660
シェリーくらいきっちりハァハァできれば
基本・応用が各400kcal、最終・腹筋が各200kcalくらいだそうだ。
途中でバテて手を抜くと1/2～1/4くらい。

ちなみにマクドナルドのポテトMで420kcal。
CMでもテロップに出てるけど、食事制限と組み合わせないと
こんだけきつい運動をしても体重はなかなか落ちない。
664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/07(火) 23:39:14 ID:Ol+Bi4fQ]: 一ヶ月半たって高速腹筋ができるようになってきたけど

出来なきゃ出来ないで別に困るものでもないのでｗ無理にしなくてもいいと思われます
筋肉増量もさることながら脂肪を落としたいという人にとっては
負荷よりひたすら動きを止めないこと、呼吸に注意

ついていけないときはゆっくりでもいい、ビリーも何度もいうように
動きをとめない、ブレス、これに集中
665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/07(火) 23:39:16 ID:UYwSkJjy]: 腹筋トレーニングとかするとクビが痛くなる。
666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/07(火) 23:39:42 ID:B6ZzkZgP]: >>660
体重、性別、年齢で大きく違う。
心拍計を使って測定したら165センチ、61キロ、約30才の女の私で基本プログラムは350～380くらいだった。
けど、男性では900以上って人もいたよ。
667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/07(火) 23:41:52 ID:oDRnTxYY]: >>654
私も痛くてたまらなかったけど、1日くらい休んだら戻りました。やり始めて2週間目にはいりましたが未だ基本の肘ついて起き上がる腹筋できず(泣)他はだいぶできてきました!
668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/07(火) 23:42:52 ID:jECUlTvG]: 土曜に入隊しました。応用をもらったので、基本はしてません
669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/07(火) 23:44:00 ID:zWezCf3P]: >>665
ビリーも言ってるけど、普段首がしない動きだから
首筋が付けば、痛くなくなるよ！！
670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/07(火) 23:44:40 ID:BBg9PKM/]: >>661
あれって、上じゃなくて下にって言ってない？
ビリーがpoint toe!って言ってるから
多分、つまさきをのばす感じだと思う
671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/07(火) 23:45:21 ID:UkZeP0Wk]: >>663
気になったんだが

＞途中でバテて手を抜くと1/2～1/4くらい。
理由は？残り5分でバテテやめちゃってもこの数字なの？
672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/07(火) 23:49:41 ID:/XmTn1oF]: 入隊３週目だけど、体重落ちない・・・
脂肪が筋肉に変わったのかと思ったけど、体脂肪率も落ちない・・・
かなりのピザだから効果は目に見えるかと思ったんだけど・・・(´・ω・｀)
ピザなのに最初から何とかついていけました
ヴァームとか飲んだらちょっとは違いますか？

サイズは落ちてきてるし、明らかに体が軽くなってきてる
だからまだ続けようとは思うけど、
日に日に汗の量が多くなっていく・・・
足とかもヌルヌル
こんなにキツイのに、思うように痩せないなんてモチ下がっちゃう
673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/07(火) 23:52:37 ID:B6ZzkZgP]: >>663
ビリバン使ってなくて、腹筋ついていけてない時も300くらい行ったよ？
380行った時もビリバンは使ってないし、バテバテでも心拍数維持しているうちはさほど落ちないと思うけど…
674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/07(火) 23:56:08 ID:B6ZzkZgP]: >>672
そもそもの食生活は見直したの？
基礎代謝よりカロリー少ない日を入れてると溜め込む体質になるよ。
675 名前：663 mailto:sage [2007/08/07(火) 23:59:37 ID:M8j8zOAD]: いや、別に自分で計ったわけじゃないんで。
この数値はテンプレに載っていたはずだけど。

もちろん、体重や年齢、性別で変わる。
体重が重いほど効果は大きい。
動きを意識してきっちりやるのと、適当に動くのとでは
エクササイズの効果は倍以上違うというのも
一般的な話で自分で調べたわけじゃないし。ｗ

あと、運動だけじゃ痩せないよっていうのは↓ね。
まぁ、消費カロリーと摂取カロリーを考えれば自明ではあるけど…。
www.web-doctors.jp/q_sports/q20011025_06.html
676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/08(水) 00:11:03 ID:0wc4C02N]: 入隊５日目。今日まで基本編をバンドなしでやってきた♂の２１才です。
１７０cm ６６kgなのですが、ルックスはプヨプヨマンです。とにかく筋肉
が少ないので、ちょっとしたスポーツしてる女に腕相撲とか余裕で負けちゃいます・・
最初はついていけませんでしたが、昨日はようやく一通りできました！！
体重は５日目でー２ｋｇです。水分抜けただけだと思いますが・・体脂肪率はようやく
２０割ました。皆さんは食事とか気を使ってますか？？私は一人暮らしなので、
どうしても、一日一食とか、昼、夜チャーハンとか野菜炒めとかになってしまいます。
ビリーはじめてからは、炭水化物を取らないようにしているのですが、
肉類は毎日のようにたべてしまいます。皆さんは毎日どのような食事をしていますか？？
677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/08(水) 00:18:42 ID:o+fqLTQa]: >>676
自分は夜に関しては米の代わりに豆腐を食べるようにしている。
（もちろんたまにごはんも食べるけど）
豆腐だったら植物タンパクもとれるからいいかな～と思って。
それプラス豚肉を結構食べていたりする。
タンパク質も植物性と動物性偏るとよくないって聞いたし…

あとやっぱり基礎代謝分のカロリーを必ずとるってのは心がけているかね～。

腕相撲で女に負けるのはちと恥ずかしいだろうから、頑張って下さい。
678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/08(水) 00:25:26 ID:BXLilbwG]: >>676
炭水化物抜きダイエットは基本的に欧米人用のダイエット方法、
すぐエネルギーに変わる炭水化物は
運動する日本人にとって必須。御飯でいうと朝昼で２膳程度。
夜、もう運動しないなら、抜いても良い。
679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/08(水) 00:25:35 ID:RYVSUg9H]: ３日目、基礎をビリーバンド使ってやってみた。
何だこれきっつううー！！！！
ポイしてなしでやりました。
いつか使える日がくるまで頑張る！
ずっと全身が筋肉痛だけど、なんか心地よくなってきたｗ
680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/08(水) 00:28:33 ID:0wc4C02N]: >>677さん　ということは肉野菜炒めとかならいいのですかね？？油はエコナ使ってます。笑
二の腕の振袖も気になるからビリーせねば。やっぱ筋肉ない人とか太っている人は
効果出るのが早い気がします。気のせいかもしれませんが、私も腕周りが気持ち
引き締まった気がするので・・
681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/08(水) 00:28:57 ID:Wg4Zbj0r]: ビリーしはじめてから、運動していないときでも
水をとらないと息苦しくなってきた。

なんでだろ。
682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/08(水) 00:30:14 ID:MFDx9CLE]: >>100 >>200 >>300 >>400 >>500 >>600
683 名前：入隊２週間目 mailto:sage [2007/08/08(水) 00:30:42 ID:FLcwiMeF]: 久々に実家に帰って来てるんだけど
家族や友人、知り合いの会う人会う人に「すこし痩せた？」とか言われてばかりで笑った。
自分では見た目それほど実感無いんだけど、はたから見たらそんなにわかるものなんかね？
隊長には悪いけど、ＢＣの隊員であることはみんなに内緒にしてる・・・ｗ
684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/08(水) 00:31:03 ID:o+fqLTQa]: >>680
欲をいうなら油なしがええような気も…
野菜炒めなら肉を焼いた時に出る油で十分。
（牛肉だろうが豚肉だろうがそれくらいの油は出るしね）
685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/08(水) 00:34:44 ID:0wc4C02N]: >>684 たしかに。私はジンギスカンが大好きなので、いつも野菜と一緒に炒める
のですが、ラムは豚や牛と比べてヘルシーな気がしますからね。
686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/08(水) 00:42:55 ID:feMnEeE4]: 最近入隊したものですが、ここのレスみてたら実は基本編を繰り返すのが
一番無難にこなせるような気がしてきたんですがどうでしょうか。
687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/08(水) 00:45:07 ID:c6da0dZH]: お好きにどうぞ！
688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/08(水) 00:49:05 ID:ih4BxtDG]: >>686
そうでもないよ。
腹筋編と最終編は時間短いからナニかと使いやすいし
応用編は、みんな怖がりすぎてるように思う。

飽きを回避するためにも、適宜それぞれやってみるのがおすすめ。
689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/08(水) 00:50:41 ID:o+fqLTQa]: >>686
基本プログラム
基本というだけあって筋トレ系、有酸素系のバランスがとれている。
まずは基本が大事。

応用プログラム
どちらかというと筋トレ系が多い気が…しんどさは異次元クラスw

腹筋プログラム
腹筋を鍛えたい！という人にはお薦め！ツイスト♪ツイスト♪w

最終プログラム
ビリーズブートキャンプの中では一番楽しいという人が多いような気が…
筋トレ系が少なく、有酸素系のエクササイズが多い。

という感じ。（主観的な意見だが）
690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/08(水) 01:18:59 ID:gH8+A18J]: 俺は時間で選んでる。
時間無い時は「腹筋」か「最終」
時間ある時は「基本」か「応用」
少しの時間でも有効に出来るのが、自宅エクササイズの醍醐味かもですね。
691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/08(水) 01:22:45 ID:TJOadjtG]: いつも粉ヴァーム飲んでからやってるんだけど今日は試しに飲まずにやってみた。

・汗の量が格段に違った。
ヴァーム飲んでからだとストレッチしてる時から汗が垂れてたが今日は出ない。
・動きにキレがなくなった。
なんだか中盤くらいからグダグダになり始めた。
・終わった後は疲労で動けなかったｗ
いつもは心地よい疲労感なんだけどなー・・・

んー気分的なものもあるんだろうけどやっぱヴァームすごいかもしれない・・・。
692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:7 [2007/08/08(水) 01:25:12 ID:P4miTUoc]: 4日、土曜日にＤＶＤ到着。入隊しました。
さっそく基本と腹筋にトライ。
基本って・・・基本とか言う割りにきついしｗ
15分くらいでダウン。ぜえぜえいってました。
腹筋はその後にやったせいかとてもきつく。休み休み。。。

30代、167、70です。
以前は、筋肉質でもっとスリムだったのですが、急に太りだしてはじめました・・・orz
昔に戻りたい。。。

今日は仕事で遅くなったので腹筋だけやりました。
腹筋だけだと多少楽でした。
ところでよく聞く、高速腹筋ってどの部分なんですか？
693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/08(水) 01:38:15 ID:o+fqLTQa]: >>692
横になっている状態で上げた手を振り下げ、
両膝を引き寄せつつそのまま起きあがる腹筋。
694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/08(水) 01:42:21 ID:Li55qzzk]: 今日で始めて一ヶ月ほどになるんですが体重、体脂肪に
変化がありません(;´д｀)
お腹は若干へこんだ気はするんですが…
一応体調に合わせて毎日どれかのプログラムやってるのですが
どうしてでしょうか？？
続けるつもりですがモチベーション下がり気味で｡｡｡
695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/08(水) 01:51:58 ID:WrXSwv8j]: 食いすぎ次長ｗ
696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/08(水) 01:57:04 ID:EiVoQ9tV]: 鏡を見ながらビキニ水着で腹筋プログラムをやると
自分の体型（特に腹ｗ）の無様さがよくわかる・・・

応用は１７分でリタイア・・・死ぬｗ
697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/08(水) 01:57:30 ID:Dku5WEcP]: 今日入隊しました。
それで質問なんですけど過去ﾚｽにも
時々VAAMの話題があがってますよね。
VAAMって色々種類あるけどどれを飲んでも
効果は一緒ですか？またｵﾇﾇﾒなどはありますか？
698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/08(水) 01:58:46 ID:PaqPQFHp]: >>697
基本的にすべて気休め
ただビリー後には水じゃなく、塩分を含んだものを飲めってだけ
699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/08(水) 02:00:21 ID:LZxD6Xrm]: 入隊ちょうど7日目のピザです。
筋肉痛にはならなくなったけど相変わらずキツすぎて全然ついていけてない。

体重は減るどころか1キロ増えたし、サイズダウンもしていない模様。

なぜなんだぜ？こんなに汗かいているのに…･ﾟ･(つД｀)･ﾟ･
700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/08(水) 02:01:49 ID:o+fqLTQa]: >>697
>>698が言っていることももっともだが、(気休めという部分)
VAAMはビリー前30分くらいに飲むと、
汗の出がかなりよくなるのと、スタミナが長持ちする効果があると思われ。
701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/08(水) 02:04:59 ID:o+fqLTQa]: >>699
そりゃ多分パンプアップだろうな。
1週間続けてまだ全然ついていけないということは、
ビリーをやるまでは運動不足状態だったろうし。
ちなみに汗をかいたって痩せるわけではない。
（水分とれば元に戻るからね）

気長に頑張ってくだされ。
702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/08(水) 02:16:38 ID:Dku5WEcP]: >>698 >>700
レス有難うございます。
気休めでも自分的にはモチがあがりそうな商品
なので飲んでみることにします。
703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/08(水) 02:26:49 ID:c6da0dZH]: ずーっとサボっててさっき久しぶりにやった。
痩せるのって大変なことなんだねビリー・・・・
704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/08(水) 02:34:17 ID:Ix0OCEOd]: ビリーＤＶＤ１００マソセット売上達成オメ！
705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/08(水) 02:38:24 ID:igY67BBD]: >>699
7日間で体重減の効果でるわけないじゃん。。。
SJのプログラム通りやっても一週間で約2200kcal。
脂肪1k燃焼させるのに約7000calと言われてる上に、
筋肉が太くなればその分体重が重くなるんだから。
706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/08(水) 04:07:28 ID:IBf56x7h]: 知ってるだろうけど、２匹目のどじょうが発売されるらしいな
ttp://www.asahi.com/life/update/0807/NGY200708070021.html
707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/08(水) 04:33:59 ID:aCnTqMe0]: >>699
テンプレも読まないというその脳みその脂肪を落とすのが先だよ
708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/08(水) 04:46:13 ID:u7RcshpX]: >>702
私はＶＡＡＭパウダーダイエットスペシャル（マツキヨで20袋\2000弱）飲んでるよ。
500mlの水に溶かして半分を事前に飲み、残りはビリー中に飲んでる。
709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/08(水) 05:31:45 ID:cQ/MApLY]: おっとラジオ体操の時間だ
日本人はやっぱこれだね
710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/08(水) 05:33:38 ID:sUXMH+J0]: ここにいる中年どもには体重や体型変化よりもむしろ
「三階くらいならためらわず階段を駆け上がる」とか
「集中時間が体力向上に伴って延びた」などの変化の方がありがたいよ。

体型がかわらないと言ってるヤシ、２ヶ月必死にやってみてくれ！！
711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/08(水) 05:35:09 ID:Xlu58yoN]: 確かにスクワットとかのおかげで太ももの筋肉がついて
階段の上り下りとか楽になった気がする
712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/08(水) 06:46:37 ID:HTew47Rx]: >>666の
＞約30才
にﾜﾛﾀｗ
713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/08(水) 07:02:41 ID:JCn/n5UO]: 1ヶ月ちょっとやってるけど、
最近一つ一つの動作ちゃんとやろうとして、
バタフライからの三頭筋ブンブンでちゃんと膝低くすると太ももが辛いし
スクワット部分ですでに腹筋燃え出してくる・・・

新型ビリバン使ってて、ちゃんと腰の辺りで緩まないぐらいに調整したんだけど、
しょっぱなの、二頭筋上げは一回転巻いてやるとキツイけど楽しい
バタフライからのストップから震えてきて、ミリタリープレスでわなわな・・・
その後の両腕開き気味に上げるやつは、マジで声だして気合で乗り切る
その後のジャブも必死・・・
ジャブジャブハンマーで少し回復・・・

これちゃんと動作したらドンだけでも辛くなるな・・・
714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/08(水) 07:39:32 ID:KYEJbLR+]: >>703
そうなんだよね。30分あれば簡単に1kg太れるけど、その1kgを落とすのにこんな必死に体動かしてんだもんな…
715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/08(水) 07:45:05 ID:TGd+RaR6]: >>714
それ糞だから
716 名前：666 mailto:sage [2007/08/08(水) 07:47:25 ID:y84PYUaU]: >>712
あと二ヶ月で30なもんで。
717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/08(水) 07:52:36 ID:hocOPbEi]: 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2007/08/08(水) 07:46:12 ID:hocOPbEi
エリート日本語版、年内発売!!
ソース：朝日新聞　8/8　朝刊
ttp://strawberry.web-sv.com/cgi/up/vcc/nm8428.jpg

やっとｷﾀ━━（ﾟ∀ﾟ）━━ﾖ
718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/08(水) 08:21:27 ID:PSzLCIWP]: >>717
一足遅かったな>>706
719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/08(水) 10:15:20 ID:Ugi1lyWl]: エアコンつけてビリーやったら
汗がいつもの1/3程度だった
別にいいんだよね
720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/08(水) 10:35:45 ID:dRbw/FU/]: >>719
おｋ
721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/08(水) 11:03:12 ID:6XjHuLSO]: 実家で二週間程やってて、実家から帰るときに腹筋プログラムだけ借りたんだけど、これだけだと意味ない？
一応腹筋プログラムを毎日やってるけど、やっぱり四つのプログラムを平均的にやったほうが良い？
722 名前：携帯亀 ◆4Ri7LFm6jc [2007/08/08(水) 11:10:39 ID:jpZd04rL]: 一年前にラグビーをやめて１７２/９０になったピザですが。
一か月でどれくらいおちますかね、食事制限もすると。
723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/08(水) 11:24:01 ID:4LgQyyx0]: >>722
人によりけりでしょ、結果なんて。
とりあえず、始めてみては？
やり方を聞くならまだしも、結果だけを先に聞こうなんぞ…。
間違ってますよ！
724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/08(水) 11:24:19 ID:cQ/MApLY]: やめてからなんぼ太ったの？
現役近いし３ヶ月もやれば元に戻りそう
725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/08(水) 11:28:35 ID:A/2kBhuS]: >>722
個人差もあるから、やってみなきゃわからないよ。
頭で考えずにまずはプレイボタンを押してみては？
726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/08(水) 11:29:59 ID:dRbw/FU/]: >>722

>>1
727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/08(水) 11:49:33 ID:WrXSwv8j]: 動かなきゃ痩せない。そんだけのことだな
728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/08(水) 11:54:42 ID:feMnEeE4]: 動いても食ったら痩せない。そんだけのことでもある
729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/08(水) 12:25:27 ID:N0B1ny9h]: ２日終えたところですが、
胸と肩の筋肉痛が半端ない！
筋肉痛でも毎日続けた方がいいんでしょうか？

それとも有酸素運動メインの最終をやるべきでしょうか？
730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/08(水) 12:35:17 ID:dRbw/FU/]: >>729
筋肉痛は適度に動かすと血流があがって治り易くなる。
俺は痛くても動き始めたら痛みを感じなくなったのでそのまま最後までやって
4日目からは筋肉痛にならなくなったよ。

程度にもよるけど、ちょっと動いてみて痛みが強くなるようならストレッチとかがいいんじゃない？
休んでもいい、必ず戻って来い。
731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/08(水) 12:52:03 ID:DyyyNTZN]: >>721
意味がないかどうかは、目的を何に置くかによって変わるかと。
痩せたいなら4種類まんべんなく、が良いと思っている。
732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/08(水) 12:56:08 ID:ZVUm4gCo]: やったあとに時間を掛けてストレッチで体を伸ばせば筋肉痛の痛みは軽減できるよ
733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/08(水) 12:56:36 ID:5HKLWK4Q]: そろそろやるかな
今日は応用にしてみよ
734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/08(水) 13:43:21 ID:Wqtc72UW]: 8日目に最終2回やって次の日、数時間デスクワークした後
立ち上がったら腰が微妙に痛くて伸びにくい。
でも「動けば治るのかも」とその夜基本をやったら更に痛くなった・・・。
トレーニング中はどの動きをしても痛くないけど
立ち上がったりうつむくと痛むんだよなあ。
今日は休むか。
735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/08(水) 14:09:53 ID:CwD5nr6I]: さっき基本編終えてテカテカ爽快！
ジワジワ微々たるもんだけど、日々辛い動きが継続できるようになったきがする。。
余すことなく、全部の動きにﾋﾞﾘﾊﾞﾝ有りのぶっ通しでついていけるのは何年かかるんだろう・・・
736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/08(水) 14:28:48 ID:4Jqdpi3q]: モチが下がってきた
(´･ω･)
基本を30分やってから
やめてしまた
737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/08(水) 14:31:19 ID:LFf0cIOT]: 俺も初めてまだ2週間だけど「できそうにない。」とか「ついていけない。」
って思ってる人は、ビリーとか他の人見てごらんよ。
あんなに、ｲｲ体してる人でも、あれほど汗かいて、キツそうにやってるんだぜ？

いままで運動してないピザが、いきなりやったからってついていけるわけもなく
ましてや、1ヶ月やそこらで効果が実感できるはずもない。

大切なのは、始める事と、続けること。
そして休んでもいい、あきらめるな。

あと、ビリーがｶﾆｯ！とかﾜﾝﾓｱｾｯ！って言うたびに
「サッー！！イエッ！！サッーーー！！」
って言えば、がんばれるよ。
738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/08(水) 14:33:41 ID:mGNonFJX]: そろそろ新兵育成プログラムの時間なので２日目をやってきます。昨日から始めてすでに筋肉痛が（涙）　それでも上官には逆らえません。イエッサー！！
739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/08(水) 14:40:48 ID:qOoRWMym]: ビリーの後にはいつも麦茶を飲んでるんだけど、試しにヴァームに切り替えてみようかと。
ヴァームって美味しい？
ポカリとかアクエリアスとかと比べてどう？
740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/08(水) 14:48:31 ID:5HKLWK4Q]: VAAMは運動前に飲め
そういう自分はアミノバリュー飲んで応用完了
ワンワンシッコ死ねるわ
741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/08(水) 15:13:53 ID:eMLe6Ed4]: スクウィーズ！　スクウィーズ！
742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/08(水) 15:15:59 ID:TFDDhuSJ]: 基本の前半、右バタフライからすぐスクワットに移るとき、瞬時に左足をﾌﾞﾙﾌﾞﾙｯとほぐします。
そうじゃないと、スクワットの出だしがきっつー！！
743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/08(水) 15:23:32 ID:DRNzChXa]: 最終編
スピードバッグが片方しかやってないんだけれどいいのかな
自分画面を鏡として見てやっているので右側しかやってないんだけれど。

あと最終やるたびにいつもビリーバンドを使うタイミングを間違えるし。
ビリーバンドの出番だと言ったくせに別のことやるんだもんｗ
744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/08(水) 15:50:19 ID:PaqPQFHp]: >>743
むしろ両方やる意味もないんだが
あれは両肩にくるだろ
745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/08(水) 15:56:07 ID:Ep7nYbl9]: 辛くなってもビリーの後ろのチビデブを見て、負けられねぇと思いながら頑張ってます('A`)
746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/08(水) 15:57:17 ID:bLfOVhKW]: 彼女は目が優しいので結構好きだ
747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/08(水) 16:07:05 ID:mGNonFJX]: ２日目終了。ビリーバンド付けて死ぬ気でやってなんとこさ７割ついていけてるかどうかの状況です。一ヶ月くらいやってる方はもうバンド有りでもビデオの連中と同じくらいの動きができるのでしょうか？？
748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/08(水) 16:13:59 ID:/S3pauvJ]: >>747
いいえ。

１ヵ月目……ビリバンなし
2～3カ月目…500gのダンベル
4カ月目…ようやくビリバンあり

最初にビリバン使った頃は絶望感しかありませんでしたが、
ちょっとキツイなくらいの負荷になりました。
749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/08(水) 16:18:14 ID:aEedfOKq]: 説明書に書いてあるとおりにやらないやつウザイ
750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/08(水) 16:29:05 ID:dRbw/FU/]: >>744
基本だと両手で右脚前と左脚前だけど
最終って片手じゃなかったっけ？

最近最終やってないから記憶が薄いケド
751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/08(水) 16:29:53 ID:aEedfOKq]: オツムの弱いメスブタは黙ってろよ
752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/08(水) 16:31:41 ID:igY67BBD]: >>747
最初からそれくらいできるのであれば、そのうちバンドの負荷にも慣れると思うよ。
自分は最初の筋肉痛が治まってからは普通にバンドつかえるようになった。
753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/08(水) 16:54:16 ID:xMyusDaM]: ビリー始めて二週間位なんだが
体脂肪率と体重が減るどころか増えるんだが
何がわるいのかな（´・ω・｀）
754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/08(水) 17:22:32 ID:6Z6yeMih]: >>753
食べすぎ。
755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/08(水) 17:23:59 ID:tiIDr7QR]: >>753
食事制限しないと痩せないよ。
756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/08(水) 17:24:46 ID:KxmaNZMA]: 二週間とかって・・・(　´,_ゝ`)ﾌﾟｯ
757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/08(水) 17:25:13 ID:aEedfOKq]: 生む機械の特徴、非科学的な超能力などを信じている
758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/08(水) 17:31:18 ID:xMyusDaM]: やはり食べ過ぎか
ちょっと食べる量減らして見るよ
（｀・ω・´）thx!ワンモセッ
759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/08(水) 17:32:10 ID:pmi7TsFW]: ビリーはじめてから、あんまり腹が減らなくなってきた。
特に夜。
いままでなら、つい夜食に手が出てたのに、２０時以降食べないようにして
次の日の１４時くらいまで腹減らない。

でも、食べないと体が省エネモードに入って、逆にやせなくなっちゃうから
とりあえず食ってるけど。
760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/08(水) 17:56:32 ID:mGNonFJX]: １ヶ月くらいやるとそれなりにプロポーションとかも変わりますか？続けてる方は身体のどの部分に変化を感じるのでしょうか？参考として教えてください。
761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/08(水) 17:58:11 ID:7BCfdA01]: 生え際が後退します
762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/08(水) 18:02:14 ID:y84PYUaU]: >>758
基礎代謝量以下にならないように気をつけて。
それと、カロリーを気にしすぎて蛋白質が足りないとかも気にした方がいいと思う。
763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/08(水) 18:02:47 ID:aEedfOKq]: メスブタはブタたしくブヒブヒいってろ
764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/08(水) 18:07:47 ID:pmgSoI4H]: 早く死ねばいいのに。
765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/08(水) 18:43:52 ID:6XjHuLSO]: >>731
そっかぁ、サンクス。
やっぱ四つやる方が良いのね。

まあ家族が飽きるまで腹筋オンリーでやってくよ。
766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/08(水) 18:48:30 ID:6Z6yeMih]: >>760
二の腕・太もも・腹の脂肪が減って、下に筋肉が。タレ尻が普通に。
今までその存在を感じさせなかった広背筋が存在を主張しだした。
767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/08(水) 19:02:40 ID:ZLQURSqu]: 入隊一ヶ月半。
長年肉にうもれていた肩甲骨が姿を現しました。
768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/08(水) 19:07:49 ID:vmUiDeSV]: >>760
入隊一ヶ月。

2ヶ月ぶりに行った整体で
ちょっと触られただけで「体格変わりましたね」といわれた
769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/08(水) 19:22:31 ID:OYX2hWBU]: 入隊して2週間、1ヶ月プログラムの2週目です。
自分の場合、一番最初に効果が目に見えて出たのがケツでした。
だるんだるんで腿とケツの境目も分からないような締りない状態だったのが、
境目くっきり・高さもアップ！
今まではずり上がり放題だったパンツの裾？がケツでちゃんと止まるｗ
この調子で全身シェイプアップと体力強化を図りたい！
770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/08(水) 19:29:13 ID:+icgEVes]: まだ始めて3週間なんだけど、腕に筋肉がついて力こぶ作らなくても二の腕の筋肉の弾力が少しわかる程度になった。
細くはなってないけどブヨブヨよりはいいかと思ってたのに
彼や女友達に少し引かれてしまった...。
しばらく腹筋プログラムばかりしようかなぁ。
771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/08(水) 19:34:18 ID:sPE6SjS9]: 1日二食、菓子パンとかおにぎりとかカップ麺の自分は、食事制限と言うよりは
食事量を増やした方が良い？
基礎代謝より摂取カロリーがかなり低いと思うんだが

……いや、それ以前に食生活の見直しが必要か
一人暮らしって、ついつい楽な食事に行っちゃうからなあ
カップ麺も常備されてるし
772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/08(水) 19:36:15 ID:QHMJ5JCh]: 入隊２週間、１週間プログラム終了のち２日休憩、
現在　基本→腹筋→基本→腹筋のくり返ししてます。
来週からは応用→腹筋…に移項する予定。

腹筋はすぐに効果が出ると聞いたのですが、
ウエストラインは確実に引き締まってきました。スカートが回せるよ！
それと、太股と尻が地続きだったのですが、明らかに段差が！
前股も盛り上がりが徐々に薄くなってきてます…ありがとう隊長…

汗の量を気になさる方が多いようなのですが、
私はクーラーなしで窓を開けてビリってます。毛穴中から噴出します。
773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/08(水) 19:46:15 ID:7BCfdA01]: >>771
栄養面でも死亡
774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/08(水) 19:48:19 ID:dRbw/FU/]: 今日はちょっと浮気して
Billy Blanks'　Tae-Bo Get Celebrity Fit - Cardio　43分　つーのが届いたのでやってみたよ。
字幕無しなわけだけど、SJ版ブートキャンプをやってれば動きのポイントは大丈夫だった、
筋トレ要素はほとんどないがパンチやキックはブートキャンプのそれとそっくり。
しかしだ、コンビネーションがたくさんあってマゴツイタヨ。
最終のパンチと膝蹴りのコンビネーションどころじゃなかったよ、手足がばらばらになりそう。
軸足を動かさないサイドキックの倍速も追いつかなかった、「キレ」がひつようだった。

筋肉をあまりムキムキさせたくないならいいかも、俺は物足りなくて腹筋と腕立て、ビリバンありでスピードバッグをやり足した。

明日は一緒に届いたGet Celebrity Fit - Sculpt　44分をやってみようと思う。
「Sculpt」を信じれば少しは筋トレありなのかなと思ってる。

スレちだが許せ。
775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/08(水) 19:58:32 ID:vmUiDeSV]: >>771
食事量よりも、回数を増やしたほうがいい。
一日三食。
回数少ないと吸収効率上がるぞ

ついでに、菓子パンとカップ麺の脂質は意外と怖い。

成人男性の「本来必要な」脂質は50gとされてるけど、
カップラーメン一杯+菓子パン1個で平気で40gオーバーになったりする。
余った分はとうぜん溜まる
776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/08(水) 20:02:00 ID:25AYTLUc]: >>771
たんぱく質も炭水化物もビタミンもミネラルもカロリーも足りない。
栄養失調で具合が悪くならない？
777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/08(水) 20:22:47 ID:pGcLfFzM]: >>774
筋トレないよ。
778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/08(水) 20:32:58 ID:LN/7Vtdd]: 夏風邪が手強すぎる・・・・
風邪になってから一週間、今だに治る気配どころか悪化して
体力低下orz
779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/08(水) 20:33:38 ID:dRbw/FU/]: >>777
中腰キープみたいな筋トレ的【要素】があればいいなと思ってる。
せっかく買ったんだしやってみるよ、脂肪が燃えるのはそれはそれでOKだし。
780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/08(水) 20:50:10 ID:SAEo9Jnp]: 土日にやるかな
781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/08(水) 20:59:16 ID:+Lm25ozp]: デブじゃなくて筋肉デブになるじゃないか！！

あの真中で暴れている黒人のオッサンみたいに
782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/08(水) 21:05:45 ID:gxD8Utkb]: 筋トレ負荷としては小さいから有り得ない
一般的な体系に近づくだけ
783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/08(水) 21:09:13 ID:F02CQLYr]: 入隊から三週間。
体脂肪は変わらないけど、体重は－３キロ。
初めは基本中心だったけど、最近は腹筋＋最終の組み合わせがお気に入り！

腹筋でたんまり体をいじめ抜いた後に、最終のノリで暴れるの楽しすぎw
784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/08(水) 21:21:42 ID:gsARQyCK]: 私も腹筋＋最終の組み合わせ好き。最近はそればかりしてる。昨日久々に基本したら今日なぜかお穴が筋肉痛
785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/08(水) 21:22:37 ID:CjfMaDSX]: お穴…？
786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/08(水) 21:25:44 ID:o+fqLTQa]: >>783
おお同志よw
自分も一番好きなのは腹筋+最終の組み合わせ。
それぞれ単独だと何か物足りないのだが、
２つあわせるといい感じになる。

腹筋は腹筋を鍛えるには最適だが、地味だから爽快感がない。(あとビクトリーがないw)
最終は有酸素運動のオンパレードで爽快感バツグン（ビクトリーもあるw）
本当…ｲｲｯ!!
787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/08(水) 21:28:26 ID:yblo+0C4]: これ、ホントなのかな？

www.uploader.jp/user/toollove/images/toollove_uljp00140.jpg

全然関係ない某所からの転載だけど、ビリー入隊結果らしい。

別人の可能性も否定できなくは無いけど。
788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/08(水) 21:33:10 ID:PaqPQFHp]: >>787
厳しい食事制限もしてれば可能あろ
789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/08(水) 21:33:52 ID:7w4tgO/F]: >>787
元々は、
【最低7回】ﾋﾞﾘｰｽﾞﾌﾞｰﾄｷｬﾝﾌﾟ成果発表3【実行後】
ttp://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1185262064/l50
での成果発表からのパクリだよ。
790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/08(水) 21:36:14 ID:sPE6SjS9]: >>775
脂質恐るべし……やっぱカップ麺は体には良くないんだねー
朝もきちんと食べることにするよ

>>776
あまりに栄養素足りなすぎてﾜﾗﾀｗ
もう4、5年こういう生活だからなあ
そこまで顕著には現れてないけど、寝付きが悪くなったかな

みんな、食事にも気を遣ってるんだね
自分もビリーやるだけじゃなくてそこも改善していこう
791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/08(水) 21:45:46 ID:OYX2hWBU]: スレ読んでたらモチ上がって、初めて最終に挑んでみた。
３０分があっという間！楽しいし汗もかくし、いいね。
しかし最後の「俺からのハグ」にとても騙された気分ｗ
新しいストレッチかな？と思ったのにそのオチってｗ
792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/08(水) 21:46:25 ID:4tUuw0J3]: 今日入隊したばっかりなんですが
基本プログラムってどういう風にこなしていけばいいんですか？
一日目前半30分、二日目後半30分　みたいなのでもおｋ？
793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/08(水) 21:49:11 ID:y84PYUaU]: >>792
慣れたら通してやるのが前提ならそれでもいいんじゃないの？
半分やったらカロリー消費量半分ってわけじゃないので。
794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/08(水) 21:56:48 ID:Eo+3FasV]: >>783
応用で地獄を見る予感
795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/08(水) 22:01:53 ID:p9BsT4jG]: 最終で後ろの方に居る女が
やる気無さすぎてついつい見てしまうｗ
なんであんなの入れたんだｗ
796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/08(水) 22:11:26 ID:F02CQLYr]: >>786
なんかウエスト締めつつ、有酸素運動で体重も落とせて
一石二鳥な気がするよね
797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/08(水) 22:15:50 ID:+Lm25ozp]: ビリーズブートキャンプって第何話まであるん？
798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/08(水) 22:17:03 ID:Ix0OCEOd]: ビリー後のストレッチが足りないのか膝裏から内股の筋肉と股関節と膝が痛い…膝がパキパキ鳴るｗ
799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/08(水) 22:39:39 ID:785SZnD+]: やる気のない人とドン臭い人の文句多いけど、敢えて入れてると思う。
だって、DVDをお買い上げ頂くのは運動不足の人がお客さまだもの。

完璧に出来る人だけの構成のエクササイズなんて見たことないよ。
「足が上がらない人は右のナンシーを真似して」とかいうエアロビクスもあるし、
年取った人や、太ってる人を敢えて入れて、押さえ気味にやるパターンも紹介してる。
3種類、レベルの違う動きがあって、それぞれに「初級」「中級」「上級」と
テロップが入るのもある。別の小さな画面で初心者や上級者が負荷を強くする為に
「ダンベル持ち」の参考も出たりする。ビリーズは、一応キャンプ設定になってるので、
出来ない人やシェリー、ジュリアンのような人がいるのは当たり前。
ごくフツーの事だと思うけど…。
800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/08(水) 22:41:47 ID:+6VEbbqQ]: ８００
801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/08(水) 22:58:35 ID:iDjg6Zvs]: ８０１
802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/08(水) 23:12:43 ID:u4Fv685m]: >>797
いつまで続くのかって？それは君が決めることだ
803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/08(水) 23:14:19 ID:7BCfdA01]: >>797
４クールで微笑みデブに撃たれるまで
804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/08(水) 23:20:20 ID:qJZWVs1B]: 「ラスト1セット」という言葉を励みに最後の力を振り絞ってやっているのに、
メンバーに話しかけてる間にもう1セット延長とかめげます、ビリー隊長。
805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/08(水) 23:22:51 ID:+Lm25ozp]: 国内で100万本セールス突破って。。。

運動とか辛いが事が嫌でダラダラブクブク太った奴が後先考えず、
「ダイエットに効果あり」って宣伝文句だけ見て飛びついてここまで売れたんだろうか。

でもちゃんと真面目にやっている人には心から敬意を払うわ。

しかし、そこまで根性あればそもそも太らずに済んだのでは・・って思ってしまうオレ。
806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/08(水) 23:25:14 ID:o+fqLTQa]: >>796
>>786だが、気が合いますのうw
一石二鳥じゃん！と自分もｵﾓﾃたw

>>804
あるあるw
基本のスピードバックとかスピードバックとかスピードバックとかw
(自分は三角筋が弱いからいつも地獄を見るw)
807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/08(水) 23:28:44 ID:7Uz/TguP]: 入隊して三週間目くらい。
体重増えてきたし、何か楽しそうだから始めた。初日やって、あまりのきつさに驚いた。
こんなにきついんだから、いつも通りの食事(4000カロリー以上)だったら動くだけ損じゃね？ということで食事制限開始。
朝：バナナ×1＋サプリ、昼：ソバ、オニギリ、パンなど適当に、夜：野菜スープ＋ご飯軽く
筋肉付いてる感じしてきたから、プロテインも導入して筋肉増強。代謝うｐ。
ビリーやってせっかく糖質消費したから、もう少し有酸素運動やろうということで一時間のウォーキングも始めた。
うはｗｗｗもう俺天才ｗｗｗｗｗ
運動前のVAAMも忘れずに。
こんな感じで総力戦で挑んだ結果、5kg減ってた。
体重なんて他の人にはわからないから、とにかくスタイル良くするためにやった結果がこの体たらくですよ。
ウエストはあからさまに細くなってるが、腹回りには謎のお肉ちゃんがまだ居座ってるし。
とりあえず俺の中でダイエットが空前のブームになっているので、リバウンドしないようにしばらく続けよう。
ビリーは基本を中心、バンド使用。腰痛持ちのため腰に負担かかるところは他の事やりつつ、大体消化してる。
178cm、現在80kg(パンツ込み)。
早く水泳やってたころの体型に戻りたい。できればマッチョになりたい。
808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/08(水) 23:32:31 ID:8zjPf6yz]: 今日は頭痛くて体調悪いから最終だけにしとくかな・・・
809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/08(水) 23:32:33 ID:iDjg6Zvs]: >>804
だからこそ自分の心の限界の向こう側に行けるんじゃないか。
810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/08(水) 23:35:01 ID:KDl60ge8]: >>259
この前、終わって風呂入って、出たら身体のあちこちに湿疹というか水を含んだプツプツが出来た
指で押すと潰れて中の水が出る感じ

何事かと思ったけど、数日で出なくなった(ビリーは継続中　この頃は4やった後に3やる感じ)
811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/08(水) 23:40:12 ID:Eo+3FasV]: >>807
＞いつも通りの食事(4000カロリー以上)

ちょっと待てｗｗｗ
812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/08(水) 23:41:21 ID:7w4tgO/F]: >>811
あきらかに釣りだろｗ
813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/08(水) 23:44:05 ID:p8xcpjjB]: 入隊１週目の初心者です。
今日から基本プログラムでビリバン使い始めましたが、ミリタリープレスで息が上がってしまいました。
入隊した頃の筋肉痛が復活しそうな予感です。

今日はコンバットキックがテンポ良くできるようになりましたが、スピードアップすると足があがらず
へなちょこキックにorz…

Step, Kick, Back, Down!
Step, Kick, Back, One more set!
814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/08(水) 23:44:21 ID:DjcZpDIo]: ４ｋｇ太っちゃった。脂肪の上に筋肉がついてる感じがする。
おなかさわると硬いんだが、その下に脂肪がたっぷり。ウエストサイズも５センチアップ
815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/08(水) 23:52:54 ID:7Uz/TguP]: >>811-812
あ、ごめん間違えた。4000キロカロリーね。
以前の食事は、こんな感じ。
朝：バナナ+サプリ
昼：セブンイレブンのオニギリ×3＋日清のカップラーメン「すみれ」←ウマイ！
夜：スーパーの弁当（カツドン、天丼とか）+揚げ物(メンチカツなど)+もう一品（ソーセージ・ポテサラとか）+ビール500ml×2～3+山パン「薄皮チョコ」←ウマイ！
10時・3時の休憩にはソフトドリンク。
大体毎日こんな感じ。
こんだけ食べてよく85kgで収まってたなあ。
816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/08(水) 23:56:39 ID:r97DonzH]: >>815
いや、つっこんでるところが、キロがあるかないかじゃなく、

４０００

っていう数字だと思うんだが・・・
817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/09(木) 00:01:52 ID:F5om/0kT]: >>816
でも>>815の食事内容だと4000キロ超えてるよ
818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/09(木) 00:02:52 ID:8XiN2eik]: 英語できないのに字幕なしを購入してしまいました…
字幕なしで実際やってる方、どうですか？
やっぱり体痛めたりしますか？
買う前に見てれば(;_;)
819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/09(木) 00:08:55 ID:0u0DE4OF]: >>815
天然かｗ
４０００って数字に突っ込んでるんだよ！

４０００ってすごい数値だぞ！
メガテリヤキ４個分弱だぞ！！！
820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/09(木) 00:12:52 ID:zEfYIO4L]: >>607
確かにそうですね。
元々おなかが、ぶよぶよでいした。
ツイストって何が効いてるか全く解らなかった。
１ヶ月経過したころから、腹筋に効く感じが解ってきたよ！
だんだんツイストが辛くなる
821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/09(木) 00:14:42 ID:F5om/0kT]: >>816
ついでにネットでカロリー出せるサイトに>>815の内容を
適当に放り込んでみた結果4390カロリーってでた
822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/09(木) 00:16:48 ID:9R1pdvI8]: >>819
でも相撲取りは10000キロカロリーくらい取るらしいし。
戦車なんて排気量10000ccで燃費はリッター300mだよ。グリコのキャラメル3つ分だね。
がんばれば君にもできるさ。
823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/09(木) 00:18:51 ID:JurcLZvU]: 入隊10日目。
ちょっとだけ、ラクに出来るようになった・・・かも？
けど、痩せたとか引き締まったとかの効果は全然実感できてません。

腹の肉が邪魔すぎてツイストがやりにくいｗｗｗ
824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/09(木) 00:19:27 ID:qZ8vu9y2]: >>822
そうそう。カロリーを取るのは簡単。
自分もビリー以前は軽く5000kcal以上とっていたし。
今は多くても3000kcal以下。
それで少しずつ体重、体脂肪が減っていくからビリーってすごいわぁ～と思ふw
825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/09(木) 00:21:42 ID:F5om/0kT]: >>819
食べたもの計算してみればわかるけれど
あんまり食べてないつもりでも
直ぐに2000とか3000って超えてるんだよ。
よっぽどの少食＆和食等でもない限り4000超えは普通かも
826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/09(木) 00:35:09 ID:0u0DE4OF]: こりゃあ、ここにいてるやつピザばっかりな訳だ・・・。
827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/09(木) 00:41:15 ID:yWkw/6mC]: 基本やりはじめて三日め。ようやく最後まで通しでいけたよー
828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/09(木) 00:45:15 ID:s5YicaRn]: ttp://www.manmos.tv/mydiet/yougo-sessyucal.htm
摂取カロリーでググったらこんなのを見つけた
20代男性の肉体労働者でも3550kcalが目安だが･･･
829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/09(木) 00:46:28 ID:+P7HLKn/]: みんな基本もしてるみたいだけど、応用のが使う筋肉の種類が多くてよくね？
もちろん応用はキツくて俺もまだちゃんとできないけどね。基本イラネ
あと、最終→腹筋のコンボもいいね。

ちなみにnyでダウソしたよo(^-^)o
830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/09(木) 00:47:13 ID:vx3x0nBe]: みんな何時位に起きて何時位にビリーして何時位に寝てる？
よく行くジムに｢運動に一番適した時間帯は15～17時｣って書いてあったんだが、
これは規則正しい生活週間の人だよな。
参考にしたいんで教えてくだしあ
831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/09(木) 00:47:56 ID:mRXXPhfx]: >>829
叩かれないうちに消えたほうがいいよ
832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/09(木) 00:48:33 ID:XtyRPQaw]: 今読売でビリーズブートキャンプそっくりの韓国式ダイエットやってるぞｗ
833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/09(木) 00:54:52 ID:0u0DE4OF]: 姦国人「ブートキャンプはウリナラが起源ニダ！」
とかいいかねんな。
834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/09(木) 00:56:58 ID:ms7PURKV]: ゲストがうざいな
835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/09(木) 00:58:25 ID:ms7PURKV]: ごめん、誤爆した
836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/09(木) 01:03:05 ID:qZ8vu9y2]: >>826
そりゃそうだ。
筋肉をつけたい or 体を引き締めたいという痩せ体型から普通体型の人もいるだろうが、
大多数は体重を減らしたい、体脂肪率を落としたいという人だろうし。
（ここはダイエット板だし）
837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/09(木) 01:03:51 ID:0XxbHF65]: 私もなかなか痩せない。足も以前よりでかくなった気も(-_-;)でもお腹ゎかたくなってきたかな♪5㌔減目指して頑張るぞっ!!
838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/09(木) 01:05:54 ID:qZ8vu9y2]: >>837
よくビリー開始から３ヶ月を境に体重が減りだしたという話を聞くので、
お互い気長にがんばりましょうぞ。
（まだ45日くらいだから先は長いな～w）
839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/09(木) 01:07:49 ID:+P7HLKn/]: >>827
おめでとう!!o(｀ω´*)o
840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/09(木) 01:08:50 ID:F5om/0kT]: >>826
毎日そんなカロリー食べてたら大変だけれど
昼にマック食べた日にお酒のんでつまみに揚げ物食べてたりしたら
直ぐに必要かロリー以上摂取しちゃうんだよ。
他人のこと馬鹿にする前に自分の食べたものリスト揚げてミロや
841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/09(木) 01:09:10 ID:sEmrBwp3]: ポテトって太るの？
ポテトってジャガイモだよね？
野菜だからあんまり太んないのかと思ってたんだけど・・・
あと牛肉と豚肉は太るけど鶏肉はいいって聞いたから、
ケンタッキーとかは普通に食べてるんだけど大丈夫？
842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/09(木) 01:12:28 ID:/cNmgQUF]: >>826
ピザじゃなかったらダイエットしようなんて思わんでしょ
843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/09(木) 01:13:21 ID:0u0DE4OF]: >>840
朝：ガム
昼；ガム
夜：おにぎり一個
と、まぁこれは今日だけだけど
一応一日１５００㌔㌍を越えないようにしてるよ。
ファーストフード食べないし、スナック菓子嫌いだし、酒も飲まない。

>>841
何そのアメリカ思考。
ポテトはダメだよ。
鶏肉も、あげたらおしまい。
ささみの湯通ししたやつを食べなよ。
844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/09(木) 01:14:49 ID:F5om/0kT]: >>843
ダイエット目的ならやめたほうがいいよ
100％リバるか餓死するよ
845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/09(木) 01:15:18 ID:qZ8vu9y2]: >>841
ポテトサラダのカロリーは馬鹿にならないですぞ。
ケンタッキーも油で揚げているからカロリーは結構きついものがある。

むしろ、牛肉や豚肉をぽん酢でしゃぶしゃぶにして食べるか、
油抜きで肉野菜炒めなどして食べた方がカロリー的には低いと思われ。
846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/09(木) 01:16:44 ID:vic57cqa]: うんポテトは炭水化物っていう野菜だから太らないよ！
チキンは低カロリーだけど味がものたりないから、
ケンタッキーのスパイス＆油でカリッとあげると最高だよね！

和菓子も太らないし、最近では糖分ゼロのチョコも売ってるよ！
847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/09(木) 01:16:56 ID:qZ8vu9y2]: >>843
…ずっとビリーをし続けるのならいいけど、
じゃなければ確実にリバウンドする内容する気が…

あと健康には間違いなく良くない。
848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/09(木) 01:20:45 ID:qZ8vu9y2]: >>847
内容する　×
内容のような　○
849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/09(木) 01:24:19 ID:ucYokavs]: ＞８２０
まったく同じ-(･∀･)
850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/09(木) 01:25:16 ID:2JzbbnED]: 無知な生む機械（メスブタ）が今日も洗脳情報をばらまいてますなｗｗｗｗ
また雑誌の記事に踊らされてダイエット商品買わされていますねｗｗｗｗｗ
金使うことと生むことしか能が無いきものじゃしかたないかｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/09(木) 01:29:18 ID:qZ8vu9y2]: >>820 >>849
ツイストってそうっすよね～。
腹筋プログラムに腹を指で触ってツイストってのがあるけど、
最初の内はビリーが「隠れていた筋肉が～」と言っている意味がわからんかった。

ところが、腹筋がついてくると腹筋がツイスト中めちゃくちゃ動いているのが、
指で触っているとよく分かるようになったのがすごく面白かった。
852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/09(木) 01:29:23 ID:tiNbXTBU]: テンプレに脂肪を燃やしたい方は食膳・朝って書いてあるけど朝からこれやるのキツくない？
なんか一日動けなさそうだ…
853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/09(木) 01:30:46 ID:2JzbbnED]: 食膳・朝←一日中暇なメスブタ用
854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/09(木) 01:30:48 ID:qZ8vu9y2]: >>852
基本、応用は結構しんどいけど、
最終なら結構大丈夫っすよ。
寝不足とかでなければ、逆に一日気分爽快にすごせたりする。
855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/09(木) 01:33:51 ID:u3Krljb0]: みんなは何を目標にしてる？
体重？体脂肪率？日数？

私はイマイチどこまで減らせるのか分からないから
３ヶ月を目標に頑張ってます
856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/09(木) 01:36:18 ID:KeqvA9Pk]: ディスク2のやったときの消費カロリーってどのくらいなんだろ
857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/09(木) 01:39:17 ID:BQkYGMzy]: >>855
見た目がスッキリすればいいかな～程度ｗ
858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/09(木) 01:39:56 ID:tZD/jnM6]: >>856
基本・応用は400程度、
腹筋・最終は200程度といわれてる。
でも実際に心拍計つけたりしてカロリー割り出した人で、
基本800、応用1000とか言ってた人もいたと思う。
でも、同じプログラムでもバンド有り無しとか、
体重とかでかなり個人差はある。
859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/09(木) 01:41:04 ID:qZ8vu9y2]: >>855
>>857と全く同じ。
別に体重や体脂肪率を見せながら歩くわけじゃないし。
そう考えると目標は少しずつ達成されているから満足。
（体重は体脂肪は劇的に変わっていないけど）
860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/09(木) 01:43:57 ID:qZ8vu9y2]: >>856
自分も心拍計つけてやってみたけど、
400,400,200,200というのは、30代女性体重50キロ前後の人の消費カロリーっぽい。
（心拍計のパラメータをそういう風にしてやってみたら大体上記消費カロリーだった）

それよりも歳が若かったり、体重が重かったり、男性だったりすると更に消費カロリーはあがる。
861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/09(木) 01:45:42 ID:Iwg/3df9]: 下半身を痩せるには基本より応用の方がいいのでしょうか？
部分痩せは無理らしけどどうなんでしょうか。。。
862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/09(木) 01:47:27 ID:KeqvA9Pk]: >>858
>>860
サンクス
863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/09(木) 01:49:52 ID:qZ8vu9y2]: >>861
今現在の筋肉量が分からんから何ともいえないけど、
普段あんまり運動しない人だと、ビリーをやるとまず太ももが太くなる。

ただ、そこで諦めずに続けると段々足が締まってきていい感じになる(らしい)
（らしい…というのは自分も45日程度しかやっていないので、聞いた話ということから）

ただ、ビリーは太ももに効くエクササイズは多いけど、ふくらはぎに効くのは少ないから、
下半身全体を引き締めたいなら、ランニングかウォーキングを取り入れた方がいいかもしれない。
864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/09(木) 02:25:08 ID:p9V08f3V]: 先ほど、2日目を終えた。
1日目明けでも結構筋肉痛だったので、明日が怖いなぁ。
865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/09(木) 03:43:27 ID:MT86TpSK]: まだ基本しかやってないんだけど、キックのとき、はじめにゆっくり
やるときは２と６で蹴るけど、スピードアップしたときは１と５で蹴って
ますよね？いつも自分だけワンテンポずれるんですが・・・。
866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/09(木) 04:03:01 ID:XOoiBA/V]: これやったあとって脂肪の部分がプヨヨンって普段よりも柔らかくなりませんか？
867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/09(木) 04:05:28 ID:m2Bmcg8X]: なります。普段固まってる脂肪が溶けてるんじゃないでせうか？
868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/09(木) 04:27:05 ID:nlyruEuz]: シューズは事前に買っといて正解だったけど、手袋系も要るなと思ってきた今日この頃。
慣れてきて、ゴムの張りをきつくすべく手に巻き始めたはいいけど、ちと擦れて痛い。
巻かなくても調整できるように作ってくれればいいのに・・・。
869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/09(木) 07:55:56 ID:KZm3naLo]: VAAM飲んで、30分・・・

建つ前に寝てしまった　ｏｒｚ

暑いからかモチが下がってんのかな・・・・
870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/09(木) 08:27:47 ID:MaosrgeF]: >865
というか、カウント１で軸足動かす→けり足上げる、みたいな感じかな。
だから、0.5カウント分早く足を踏み出しておくぐらいの気持ちでいいかも。
ビリーが「５，６，７，８」って言ったときの「エイト」の「ト」あたりで軸足動かすと、
みんなと同じタイミングでキックができると思う。

私の場合だけど。
871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/09(木) 08:34:13 ID:hlZt8hW6]: ４０日間やってきたけど、仰向けジョギングのやり方間違ってたーorz
肘と膝をあわせるようにやるんだったのね・・・
ビリーが説明してる時は＞＜←こんな感じで画面みてなかったよ
872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/09(木) 08:57:13 ID:+Cr98tuc]: 当方、北海道住み。今年は暑い＋毎日の湿度が高い…
毎年暑くても湿度がそんなに高くないから今年はダルさにやられてます。
先月まで毎日続けてたのに今月は１、２日起き＋ビリっても合間に休憩を取らないとフラフラ。
２ヶ月経って体脂肪も落ちてきた(－４％)とこなのにまさかの夏バテとは…

あーーーー
873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/09(木) 09:17:36 ID:ddg2s1QM]: >>770
>彼や女友達に少し引かれてしまった...。
引かせておけばいい。
最終的に笑うのはあなたですから。

もしかして、「筋肉ついていきたのー」って自慢したんじゃないの？
普通の人はなぜか健康的につく筋肉でさえ、「筋肉」っていうだけで忌み嫌うから、
あんまり言わないほうがいいですよ。
874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/09(木) 09:30:29 ID:0syFw/2L]: >>871
反対側の肘と膝ね
なんとなく出来てる風と、綺麗な姿勢で力を込めて機敏にやるのとでは負荷が何倍も違うからね
腹筋なんか特に意識してやらないと全然効かない
慣れてきても微妙に姿勢を訂正するだけで遙かにきつくなる
875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/09(木) 09:34:16 ID:IrQDVdAV]: やっぱり女の筋肉って引かれるものなんですかねー？
私は自分で二の腕の変化に気づいてなかった時に
ノースリーブで高いところの重い物を降ろしていると
同僚に「たくましい腕！」と、決して褒めているんでは
ない言い方で言われました。

でも、いいのさ。
私は今の自分の体、好きだから。
876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/09(木) 09:39:24 ID:Eo5yr1A4]: >>875
俺的にはプルンプルンな振袖よりGOODだな。
ムキムキ過ぎなければいーともう。
877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/09(木) 09:51:12 ID:3osDMCNr]: キャッシュバック、やっとキタ！！┏|￣＾￣* |┛ｶﾞｯﾂﾎﾟｰｽﾞ
イーバンクにして良かった。メールでお知らせウレシイ
７月６日に配達記録で送ってから、５週間かかったよ

力こぶが自慢でノースリーブに目覚めた♀
878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/09(木) 09:53:03 ID:zd4idbwA]: >>877
カッコイイ
879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/09(木) 10:00:56 ID:n34b6idG]: >>814
内蔵脂肪って事か？　ビールやめれば？
880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/09(木) 10:01:13 ID:hlZt8hW6]: >>874
そうそう、反対側の肘と膝。間違ってたやり方でもきつかったけど。
正しいやり方でやった方がはるかにキツイ、腹筋が切れるかと思ったよ。
881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/09(木) 10:37:05 ID:EbmH6GQx]: >>871

俺が驚いたのはハンマーかな。

応用で隊長が『手のひらを上に向けろ』って言ってるのに最近気付いた。
ビリバン二重巻きの最終以外は楽勝だと思ってたハンマーだけど、
意識してやってみるとこれがそこそこキツいんだわ。
882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/09(木) 10:40:15 ID:URV23xkU]: 届いた!(*ﾟ∀ﾟ)=3
今から入隊します(｀･ω･´)
883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/09(木) 10:42:47 ID:hlZt8hW6]: >>881
それも間違ってたorz
一回やらずに見てみようかな、確認の意味も込めて。
884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/09(木) 10:46:20 ID:ddg2s1QM]: >>875
そのたくましい腕は、今後どんどん引き締まって、
適度に筋肉のついた、しなやかな腕に変身するかもしれないね。
私も振袖ぶるんぶるんよりは、筋肉腕のほうが好きですよ。

>>882
よかったねー。
一緒に頑張ろう！ﾜﾝﾓｱｾｯ！
885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/09(木) 10:46:35 ID:JJ8Legbi]: 腹筋編で立ったまま腰クネクネする奴は効いてるの？
886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/09(木) 10:54:03 ID:m2Bmcg8X]: あれはいまいちだな
そこは高速膝蹴りやってのたうちまわってるわ
887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/09(木) 10:54:16 ID:Eo5yr1A4]: >>885
負荷が無いから動くだけだと意味ないよ。
終始腹に力を入れて腹筋を絞り込むつもりでやってみれ、けっこう効くと思うよ。
横にクネクネの時は脇を腰に近づけるつもりでスクィーーーーズ！
888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/09(木) 10:54:30 ID:6uV6wJzt]: >>885
私もそれ効いてるのか分からない。やり方間違ってるのかなぁ。
てか、最近ビリーの顔見飽きたな…。
889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/09(木) 11:02:28 ID:JJ8Legbi]: >>887

今ちょっとやってみたらなんか汗出てきた。
効いてるんかな？
890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/09(木) 11:07:15 ID:Eo5yr1A4]: >>889
ぐっじょぶｂ

「俺今腹筋鍛えてるんだぜ」と思い込むのもいいよ
891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/09(木) 11:09:20 ID:Eo5yr1A4]: >>889
連投ゆるせ。

後、呼吸もね力を込めて吐きながらすくぃーーず！
892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/09(木) 11:16:46 ID:YTLGqXGM]: 終わったあとにビリーが視聴者に話しかけてるけどなんていってるのでしょう‥
吹き替えじゃないからわかんないＷ
893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/09(木) 11:18:14 ID:bOJAP4om]: 1,2,ブーン
1,2,ブーン
1,2トリャー
1,2,アイデンター
894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/09(木) 11:30:11 ID:QVN3s1hi]: 今日から入隊しますた！でも30分が限界ですた…；；明日は最後までやるぞー＞＜
895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/09(木) 11:31:50 ID:URV23xkU]: >>894
私は休み休みやってるよ。お互いガンガロウ！
896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/09(木) 11:32:00 ID:vusxLQNY]: >>885
まぁどの動きでも基本中の基本だけど
横腹筋意識してやる
横腹筋だけで上半身と下半身を引き寄せるようにやる
ちゃんと意識して動かせるようになると普通にきつく感じるよ
何を目的とした運動かよく理解して鍛えるべきところをちゃんと鍛えましょう
897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/09(木) 11:38:15 ID:0bhiOGqT]: >>885
ちゃんと、腹筋意識してやると横っ腹痛いよ
腕も力入れながら、上げ下げすると二の腕痛いし
898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/09(木) 11:39:22 ID:F5om/0kT]: >>892
God bless you!
899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/09(木) 11:48:41 ID:1g3JYgi4]: ビリー2週間目。基本ばっかりで1週間目はバンド無し。2週目からバンド有り。
24歳164の55.4kg24％女→52.5kg20.5％
見た目的にもお腹がすっきりして筋肉若干ついてきた！
・・・てか食事制限しすぎかな・・・？
朝塩ヨーグルトとバナナ
昼塩ヨーグルト
夜サラダメインで家族と合わせて食べてます。
どんなにしんどくてもビリーしないとすっきりしないから毎日がんばってます。
目指すはシェリー。
900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/09(木) 11:54:46 ID:jmC6Jphn]: >>799
やる気のない演技してるだけだよ。
901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/09(木) 11:56:56 ID:3L260n4P]: >>899
食事制限も何も・・・偏りすぎてるし、量が判らん。

朝塩ヨーグルトとバナナ（ヨーグルト１kg、バナナ１０本）
昼塩ヨーグルト（２㎏）
夜サラダメインで家族と合わせて食べてます。（牛のように）

かも試練じゃないかｗ
902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/09(木) 12:03:26 ID:1g3JYgi4]: >>901
ごめん。
ヨーグルトは100ｇに対して水100ｇで割ったもので塩は少々。
バナナは1本です。
夜は味噌汁と野菜炒め（50ｇぐらいの肉有り）おから茶碗一杯とサラダボウル一杯が基本で
変わるのは野菜炒めの部分がマーボーナスになったりハンバーグになったりです。
903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/09(木) 12:06:03 ID:JJ8Legbi]: ヨーグルトって乳製品だし、脂肪は結構な量だと思うんだが、
なぜかダイエット食の定番だよな。
適量の米と味噌汁と納豆と漬物ではダメなんかな？
904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/09(木) 12:16:34 ID:nlyruEuz]: 鉄とカルシウムは重要だ
905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/09(木) 12:17:46 ID:3L260n4P]: >>902
なにか特殊な宗教にでもはまっていらっしゃるのですか？

オイラだったら、そんな食事するくらいなら死んだ方がまし。

オイラの今日の昼ごはん
・白米（茶碗に軽く一杯）
・鶏ささみと野菜の炒め物（サルサソースがけ）
・ミックスベジタブル、チーズ入りオムレツ
・パイナップル入り寒天（糖分控えめ、レモン果汁増量）

おやつには、桜餅一個食べる予定。
906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/09(木) 12:21:11 ID:1g3JYgi4]: ヨーグルト大好きなんだ・・・orz
米は嫌いだけど少し食べるようにしてみるよ！
納豆も大好きだ！サラダにかけて食べたりしてる。
サプリメントも取り入れてみようかな？
>>901 >>903 >>904
ありがとう！ビクトリー！！
907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/09(木) 12:22:02 ID:2K3l5g4M]: 昨日入隊したばっかりなんですけど、牛乳は飲まないほうがいいのかな？
牛乳が好きで１日コップ７杯ぐらい飲んじゃうんだけど脂肪取りすぎかな？
908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/09(木) 12:29:41 ID:1g3JYgi4]: >>905
もともと胃がちっさいんだな多分。
晩御飯も食べるの苦しいし・・
それだけ食べれるってうらやましい。
ビリーした後も食欲なくて・・

徐々に食べれるようにしていきたいです！ありがとう！
909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/09(木) 12:30:11 ID:TiP7iI7r]: それはちいっと多いかも
910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/09(木) 12:31:37 ID:0bhiOGqT]: 7/9に配達記録だして、本日無事イーバンクにキャッシュバックされました。
遅いなーと心配されてる方は大体5週間を目安にして下さい。
それと、数値を書く所をボールペンで書いても大丈夫でしたよ。
もち上がった所でビリってきます。
911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/09(木) 12:33:19 ID:Eo5yr1A4]: >>907
あなたの年齢体重体脂肪率その他もろもろわからないとなあ

でもその量の牛乳だけで900ちょいカロリーあるからね
200ｃｃで130強のカロリーだ。
912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/09(木) 12:34:27 ID:Eo5yr1A4]: >>910
今からビリーだと昼飯の時間とか微妙
913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/09(木) 12:41:46 ID:kuk3DLzU]: 私も牛乳大好きで、よく飲むが、無脂肪乳に切り替えた。
よく飲むといっても、子供の頃は一日1ﾘｯﾄﾙ飲んでたので、それよりは少なくなるように心がけている。
914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/09(木) 12:43:13 ID:3L260n4P]: >>909
いいんだよ～～！
楽しい食事をする為にビリーしてるんだから。
しかも体重減、体脂肪減だよ。ヴィクトリ～♪
915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/09(木) 12:47:48 ID:ye92v/4m]: 　　　　＿＿_
　　　.／　_　＼
　　 ;|　´・ .〈・ﾘ:
　　　:|ヽ　.r､_）;　
.　　　:|　|`ﾆﾆ |;　　　ビリーエリートはまだか・・・
　　　 :h　　／;
　　　 :| 　/; '
　　　 /　く､　　　＼
　　　;|　＼＼_　　　　＼
　　　;|ミ　|`ー＝っ　　＼
916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/09(木) 12:50:08 ID:gVZWc40h]: >>915
もう少しだから待ってください
917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/09(木) 13:19:39 ID:/g1+LVaz]: >>915
年末に出るらしいよ。
www.asahi.com/life/update/0807/NGY200708070021.html
918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/09(木) 13:21:06 ID:0XxbHF65]: 2週間目ですが基本にあきてしまい、腹筋プログラムしました！なんか新鮮で楽しかったです♪♪
919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/09(木) 13:22:45 ID:Cwb4oso/]: 全くスポーツ慣れしていない３８才・女性・主婦（パート）です。
ビリーに挑戦したいのですが、初心者向けはないのですか？
「基本」を一ヵ月くらいやればいいなかな？
920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/09(木) 13:24:50 ID:2ZXFH1Ny]: 【芸能】内山君、２０ｋｇ減「ダイエットには心労が一番かも」苦笑い　画像有り
society6.2ch.net/test/read.cgi/river/1184647150/l50
921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/09(木) 13:26:56 ID:GkqwiJwc]: 一ヶ月ばかり基本を続けて飽きたので、昨夜初めて応用プログラムに挑戦。
…テンポの速さにビビッたたじろいだ。

最後までできませんでしたorz
922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/09(木) 13:30:27 ID:nlyruEuz]: 速いのは最終だろう。
チャカチャカしてるのに短いし、このDVDイラネという感じ。
923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/09(木) 13:37:48 ID:w+dMbzqp]: >>920こないだぴったんこカンカンで内山くん見たけど、変わってなかったよ？＾＾
924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/09(木) 13:48:37 ID:kuk3DLzU]: ∈(･ω･)∋ﾀﾞﾑｰ
925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/09(木) 13:56:00 ID:gVZWc40h]: >>923
志村ーriver
926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/09(木) 13:58:24 ID:lAtJxWn0]: 二年近く引きこもってたあたし。
体力＆ナイスバディを手に入れたくてビリーを始めた。
一日目→頭痛、吐き気
二日目→嘔吐、頭痛、筋肉痛、吐き気

もともと体力なかったのが更になくなり、やばいことになっていたらしい。
引きこもっていた人は、最初から全部をクソマジメにやらないほうがいい。
927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/09(木) 14:08:49 ID:ye92v/4m]: 最初から全部クソマジメに出来る人は
すでにコレは必要ないと思われ。

頭痛・吐き気は酸欠から来てるから、やばくなったらちゃんと
深呼吸しろ。深～いやつを。
夏だし、部屋熱いと熱中症になるかもしれない。気をつけて。

ビリーも言ってるが、しんどかったら休め、水分をしっかり取れ。
ビリーが２セットやってる間、１セットのテンポでもいいから。
とりあえず、３ヶ月は彼らの様には出来ないと思えばいい。

安心しろ。
俺も２年引きこもってたから。
休んでもいい。だが、あきらめるな！
928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/09(木) 14:18:11 ID:QaPLqIQ4]: 応用二日目です。
私は太ってて、バカにされ続けられました。
でも綺麗な体になるため・・・
頑張ります！
私は太ももとお腹がすごいんです。
一週間基本から最終までやった後は、腹筋プログラム
続けようと思うんですけど・・・
太ももに効く運動が多くあるディスクってどれなんでしょうか？
929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/09(木) 14:20:16 ID:WojmpT4x]: 醜いメスブタは痩せても醜いメスブタ。
930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/09(木) 14:25:41 ID:ongIxH6P]: ウォーキングもしろ
931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/09(木) 14:29:43 ID:95sTTLr6]: >>919
スポーツ経験ほとんどナシの40歳主婦（パート）が来ましたよ。
基本すら最初はぐだぐだで全くついていけなかったけど
諦めずに続けてたら腹筋で休憩入れるぐらいでなんとかついていけるようになったよ。
わき腹が締まったなーって喜んでたら今日職場の人に小顔になったねって言われて嬉しかった。
932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/09(木) 14:33:04 ID:Eo5yr1A4]: >>928
脂肪の部分痩せはできないよ、適度な筋肉ができて引き締まる。

腹筋プログラムも悪くないんだけど、有酸素運動が少ないと思う。
時間が許せば基本プログラムを続けるほうがいいんじゃないかな？
きつければビリバン無しでもいいし。

さらに時間が許して身体も問題ないなら基本+腹筋もいい。
933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/09(木) 14:40:07 ID:QaPLqIQ4]: >>932
そうなんですか・・・。
時間はあるので、基本と腹筋頑張りたいと思います。
934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/09(木) 14:46:39 ID:Eo5yr1A4]: >>933
今のスペックがわからないからアレだけど、
食事の見直し（制限ではなく）や体調管理も忘れずにね。

パンチやキックは肘・膝が伸びきるまでやると関節を痛める原因になる。
一通り終わったら一度じっくり鑑賞するのを勧める。
力の込め方、筋肉への意識、動きのポイントを再確認すると安全だし効果もUPするよ。

あとは継続すれば結果はついてくるはず。

ｶﾞﾝｶﾞﾚ！
935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/09(木) 14:51:54 ID:QaPLqIQ4]: >>934
ありがとうございます・・・！
食事も見直すようにしたいと思います。
頑張るぞっ！
936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/09(木) 15:05:28 ID:GkqwiJwc]: >>932
横からｱﾚだけど、脂肪は全身均等に薄くなっていくイメージでいいのかな。

今のところ引っ込めたい腹はたぷたぷのままなのに、手足ばかりが筋張っていく…
937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/09(木) 15:13:47 ID:NOiEEjhB]: 今まで基本しかやってなかったけど、今日初めて応用プログラムに手を付けた
基本では上半身しか汗だらだらにならなかったんだけど、応用やってみたら全身汗だくだくに…

基本も応用も、腹筋がどうしてもできないのでその部分はひたすらﾂｲｽﾄ！ﾄｩｲｽﾄ！！ってやってたら段々お腹がしまってきた！
938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/09(木) 15:15:56 ID:ye92v/4m]: >>937
俺も、飛んだり跳ねたりするところとか
マンションで下に響きそうな運動のときは
全力ツイストしてるよ。
939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/09(木) 15:16:07 ID:WojmpT4x]: 腹筋はどうしてもできないのに
腕立て8セットはできたんだ～すごいね～～～～

ｗ
940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/09(木) 15:20:23 ID:bmZyDPGS]: >>939は、腹筋と腕立てで使う筋肉一緒なの！？

きんもー！！
941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/09(木) 15:24:25 ID:Eo5yr1A4]: >>936
基本的に部分痩せはできないそうですが
筋肉での引き締めで細くなってくるということはあります。

部位によって落ちやすい順番があるみたいで腹は他より落ちやすいようです。
さらに皮下脂肪より先に内臓脂肪がへりますからお腹は凹みやすいかもしれません。
有酸素運動と腹筋トレーニングを巧く組み合わせるのがいいと思いますよ。

ttp://www.web-doctors.jp/c_method/bubun_yase.html
942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/09(木) 15:25:12 ID:ye92v/4m]: >>940
きんもーっ☆

だろ？
943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/09(木) 15:25:55 ID:Eo5yr1A4]: >>939
応用の腹筋？　実は6セットだよアレ
944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/09(木) 15:26:33 ID:Eo5yr1A4]: >>943
×　腹筋
○　腕立て
945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/09(木) 15:32:32 ID:GkqwiJwc]: >>941
てことは単純に腹筋の量と気合が足らんのかなぁ。もちっと頑張ってみよう。
生粋のもやしっ子だから腕立てと腹筋の厳しさには本当に参るぜ。
946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/09(木) 15:38:22 ID:Eo5yr1A4]: >>945
急いてはことを仕損じる。

腹筋は間違った方法だと背中・腰を痛めやすいからフォームを忠実に。
焦らずじっくりと継続するのが吉。
947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/09(木) 15:54:16 ID:etAdmmeT]: ウォーキング4ヶ月、ビリー3週間で
ジーンズのサイズが32→29になった
でも、まだまだ脂肪がーーーーーー！！
948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/09(木) 16:08:35 ID:/g1+LVaz]: 950を前に一応貼っておく。
重複スレ消化のために次スレは下記リンク先になります。

★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者14人目
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1186145043/l50
949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/09(木) 16:25:53 ID:HLQqIwOk]: >>950は焦って立てるなってこと？

基本をずっとやってて、バンドありでも出来るようになったから
応用に進んだら、凄まじくケツの下が痛い。筋肉痛かな？
ワンワンシッコポーズというのかな、あれがキツい。
950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/09(木) 16:52:25 ID:/g1+LVaz]: >>949
焦って立てるなって言うか、立てなくて良い。
次スレの950が間違わずに「16人目」を立てれば良い。

ワンワンシッコポーズ自体は楽だが、
その後の前に足をだして上下するのがキツイね。
951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/09(木) 16:52:34 ID:ms7PURKV]: >>949
重複スレあるから、>>950がスレ立てする必要ないってこと
952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/09(木) 16:55:41 ID:GkqwiJwc]: >>946
確かに腰いわすのは怖いな。マイペースでやるか…

始めたばっかりの頃にキックで腰痛くしたのを思い出した。
953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/09(木) 17:00:09 ID:HLQqIwOk]: >>950
ありがとう。

前に回して軽く上下さしたら、ケツ回りがピキーッてきたから
止めたんだけど、筋肉痛。
後ろにキックを地味に続けて慣らすかな…
954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/09(木) 17:25:17 ID:Xn+q53sg]: 期間限定無料プレゼント
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955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/09(木) 17:28:47 ID:E3LBoUox]: ウエストと体脂肪率はいつ計るのが一番良いのですか？
956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/09(木) 17:28:49 ID:0bhiOGqT]: >>948
誘導GJ
957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/09(木) 17:42:10 ID:n34b6idG]: >>955
朝起きてオシッコした後
958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/09(木) 17:47:19 ID:WbcNJ1oQ]: >>910
ﾅｶｰﾏ
イーバンクなところもﾅｶｰﾏ
959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/09(木) 17:48:02 ID:RlGv1TBp]: ビリーみたいになりたいなら、まずは髪型から真似しようぜ！
960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/09(木) 17:51:29 ID:/g1+LVaz]: ビリーの髪型って？ビリーに髪あったっけ？
961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/09(木) 17:54:26 ID:djboOabF]: 髪の毛どころか無駄毛も一切無いように見える
やっぱり手入れしてるのかなー
962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/09(木) 17:56:02 ID:GkqwiJwc]: ビリーは2323だよ
963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/09(木) 18:01:56 ID:E3LBoUox]: >>957
ありがとうございます！
964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/09(木) 18:13:05 ID:uoDUfIsU]: 二の腕ってどう変化する?何か太くなってるような気が…みんなは筋肉つく?しまる?ほっそりする?
965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/09(木) 18:21:58 ID:9p3+4JVu]: これから３日目に挑戦してきます。３日目だけど基本やってきます。
966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/09(木) 18:57:19 ID:0syFw/2L]: 二の腕を引き締めたい細くしたいのなら総合くらいにしといた方が良いかもね
ピザデブもそうだけど、たんに脂肪を燃やしたいのなら、エアロバイクでも買ってきて
心拍を120にセット、毎日一時間DSでもやりながら漕いだ方が圧倒的に楽で痩せる
ブートキャンプあれこれ考えずに楽しきやらなきゃ
967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/09(木) 19:21:39 ID:txF23dds]: 基本、応用、腹筋を四日ずつ、最終を二日で、二週間かけてやりました！二キロ減ったけど体脂肪はあんまり変わりませんでした…
968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/09(木) 19:25:36 ID:BafiD14P]: 一ヶ月で２キロ痩せたが、ここんとこ体重が79～80kgをいったりきたりしてる。
一生このままなのかね。
969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/09(木) 19:41:49 ID:KE6H9+P1]: 停滞期は必ずある
1ヶ月以上続くこともざら
諦めずに続けてみなYO！
970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/09(木) 19:48:24 ID:gQynZJY8]: ガリが筋肉・体重増量目的で、ビリーを利用しても大丈夫ですか？
971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/09(木) 20:24:19 ID:NTaKif/Y]: >>915
マッチョになりたいのならもっと違う方法があるけど、普通に健康的な
肉体美になりたいならお勧めできる。
972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/09(木) 20:24:37 ID:YlcVVNLT]: 自重運動中心だから筋肥大はある程度までで行き詰るんじゃない
ビルダー体型までいきたいならウエイト板いったほうが
973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/09(木) 20:31:47 ID:Eo5yr1A4]: >>970
とりあえず身体動かしながら飯喰え
974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/09(木) 20:32:38 ID:DXxUKLTb]: ビリー2日目。全身筋肉痛だ…特に二の腕が。ビリバンおそるべし。
975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/09(木) 20:36:12 ID:Eo5yr1A4]: >>974
SJの設定した順番でプログラムを進めるなら、明日は死ねるｗ

応用のビリバン直後はペットボトルでさえ口まで届かないかもしれない。
健闘を祈る、ﾌﾝﾄｳﾄﾞﾘｮｸｾﾖ！
976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/09(木) 20:42:38 ID:DXxUKLTb]: >>975
励ましトンクス！
さーこおさーこお
977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/09(木) 20:47:00 ID:Eo5yr1A4]: >>976
でもね・・・7日目の最終終わった後には
「ん・・・？もう一回基本か応用やろうかな」ってなるよｗ
978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/09(木) 20:51:24 ID:Yo9ZpiVj]: 始めて３週間ほど経つんだが、応用に手が出ない。
と、いうか怖くて出せない。
でも皆が「死ねる」というほどのプログラムにも興味がある･･･。
979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/09(木) 20:55:42 ID:gB27QH3h]: >>978
漏れちょうど今から応用やるよ。
一緒に死のうかｗ
980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/09(木) 20:56:42 ID:QIvAk6BM]: >>978
3週間も鍛えたんだから大丈夫！
ﾜﾝｺｼｯｺ即死状態に笑いがこみ上げるよｗ
981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/09(木) 20:56:48 ID:Eo5yr1A4]: >>978
ビリバン使って3週間経過してるなら応用もそこそもいけるんじゃないかな。
なんだかんだ言っても応用をやる日が多くなってくるよ。
982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/09(木) 20:58:16 ID:0XxbHF65]: 誰かビリってから（特に腹筋）ご飯食べると気持ち悪い感じになった方いませんか??
983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/09(木) 20:59:29 ID:kQS9eyF2]: 応用やったら
酸欠になって頭痛がしてからこわくてできない。
基本と最終ばっかりやってる。
984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/09(木) 21:08:16 ID:vUFNOOsR]: 私も応用にはもう２週間位手を出していない。今も腹筋＋最終をやった。たまには応用やろうかなぁと思うけど・・・やはり手が出せない
985 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/09(木) 21:09:06 ID:Ha4xVWGB]: 今日で入隊２週間。
１２月にある妹のケコーン式までに痩せるぞ！
986 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/09(木) 21:09:54 ID:Eo5yr1A4]: >>982
ビリー後食事までのインターバルはどのくらい？

>>983
しっかりカウントしてる？
筋トレ系の動きが辛くてもカウントして呼吸しないとですよ。

カウントが居えないほど脈拍が上がってしまったら少し足踏みとかで休憩したほうがいいよ。
987 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/09(木) 21:11:30 ID:+d0VOiLw]: なんか最近やさしい人が増えたんだな。
自分が前に応用でひざ痛めそうでなかなか手を出せないって言ったら
そんなアマちゃんじゃビリーやる資格ないとか、限界までやらないでどうするとか
すごい罵倒されたもんだよ。
ビリバン使ってない人もかなり叩かれてたよな。
988 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/09(木) 21:16:23 ID:itatxs/e]: >>987
あまり前のことは知らないけど殆ど同じ人間が叩いてたんじゃない？

ビリー隊長自身が自分のペースでやんなさい、
初心者はバンド無しで良いんだよって言ってるんだからそれが真実。
989 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/09(木) 21:17:02 ID:jBqIJW18]: 990ならやせない
990 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/09(木) 21:18:49 ID:itatxs/e]: 990ならやせる
991 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/09(木) 21:19:01 ID:mjHwicrn]: 『整体院へ行こう！』という整体師の人のブログに、パンチやキックについて
わかりやすい解説が書いてあったよ。

トレーニング初心者（自分もだけど）にはかなり役に立つと思う。
992 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/09(木) 21:19:40 ID:Eo5yr1A4]: >>987
辛い思いをしたんだね。
その分ほかの人に親切にしてあげようぜ。

「大切なのは、外面ではなく、内面が変わること。外面に内面が追いついたとき、
それが一番の成功だといえるだろう。さあ、目に力を入れて。
目に力がないと、すぐに諦めてしまう。いい力は、心の中から出てくるんだ。」
とビリーも言ってる。

昔の映画のセリフで
「強くなければ生きていけない、優しくなければ生きていく資格はない」
つーのもあったし。
993 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/09(木) 21:20:02 ID:GkqwiJwc]: 応用は応用で筋肉の使いっぷり違うんだなぁ…
と鈍い筋肉痛を感じつつ思ったりする。

最後腹筋辺りまで来ると横になったまま身体動かねー
994 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/09(木) 21:21:08 ID:Eo5yr1A4]: >>989-990
2人とも痩せるぞ！　ﾋﾞｸﾄﾘｰ！
995 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/09(木) 21:23:25 ID:GkqwiJwc]: >>994の優しさにビリーも目から汗
996 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/09(木) 21:23:47 ID:95sTTLr6]: 昨日応用やったら肩から肩甲骨にかけて筋肉痛で辛い辛い。
997 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/09(木) 21:24:42 ID:mRXXPhfx]: しょーもない馴れ合いだな
998 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/09(木) 21:29:34 ID:McjeZUPl]: １０００
999 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/09(木) 21:32:24 ID:gvk7KC1w]: 1000ならビリーで25kgやせる
1000 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/09(木) 21:33:09 ID:gvk7KC1w]: みんなでｻｰｺｫｻｰｺｫ!!
1001 名前：１００１ [Over 1000 Thread]: このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。

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