ε=ε=走　ジョギング　44km通過　ε=ε=走

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/22(日) 22:36:53 ID:HZq9v+ho] 夏間近、カッコイイ体で海に行けるように ジョギングでダイエット、理想体型へ・・ 気負わずに継続的に続けましょう ジョギングを習慣にすることが一番！ >>2-13あたり　 過去スレ・関連スレ・関連サイト・参考情報など このスレに慣れていない人や、聞きたいことがあったらまずチェック 【努力目標】 ・下品・ｴﾛﾈﾀ・ﾏﾙﾁ・作り話・煽り・釣り・自作自演・蔑視（ﾃﾞﾌﾞ、ピザ等）は自首規制しようね 　IDが違っていても内容を見ればわかります、気づいたら相手にしないことが大事です ・月間走行距離は人それぞれです、少ないから駄目だ、多いのはスレ違い、というのはお止めください 　多い人は確かに頑張った証拠ですが、怪我や過労に注意しましょう ★疲労していたり寒いと体が硬くなり『怪我』をしやすくなります、 　ｳｫｰﾐﾝｸﾞｱｯﾌﾟ、ｽﾄﾚｯﾁ（無理に伸ばすのはNG）を頑張ってみて 　空気が乾燥していると『かぜ』をひきやすくなります、『うがい』を習慣にして『かぜ』を予防しましょう 前スレ ε=ε=走　ジョギング　43km通過　ε=ε=走 life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1184333937/ 2 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/22(日) 22:39:03 ID:HZq9v+ho] ☆過去スレ☆ ｽﾀｰﾄ　　 life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1054805443/ 2km通過 life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1059967129/ 3km通過 life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1076831004/ 4km通過 life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1081778704/ 5km通過 life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1087875984/ 6km通過 life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1093881883/ 7km通過 life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1101380741/ 8km通過 life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1111752258/ 9km通過 life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1118684511/ 10km通過 life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1126048714/ 11km通過 life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1130847004/ 12km通過 life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1135895056/ 13km通過 life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1141827258/ 14km通過 life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1145718542/ 15km通過 life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1148595339/ 3 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/22(日) 22:39:09 ID:/92vz/59] 俺様が空気読まずに華麗に2ｹﾞﾄ 4 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/22(日) 22:42:01 ID:HZq9v+ho] ＜過去スレ続き＞ 16km通過 life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1150538463/ 17km通過 life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1152532495/ 18km通過 life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1153667749/ 19km通過 life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1155815956/ 20km通過 life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1157319175/ 21km通過 life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1158385718/ 22km通過 life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1159299896/ 23km通過 life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1160654647/ 24km通過 life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1162083565/ 25km通過 life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1163635754/ 26km通過 life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1165060000/ 27km通過 life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1166821645/ 28km通過 life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1168634423/ 29km通過 life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1170408405/ 30km通過 life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1171922508/ 5 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/22(日) 22:42:44 ID:HZq9v+ho] ＜過去スレ続き＞ 31km通過　life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1173003129/ 32km通過　life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1174041099/ 33km通過　life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1175005020/ 34km通過　life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1175939102/ 35km通過　life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1176972985/ 36km通過　life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1177907785 37km通過　life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1178810169/ 38km通過　life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1179904978/ 39km通過　life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1180955260/ 40km通過　life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1181899269/ 41km通過　life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1182846948/ 42km通過　life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1183636999/ 43km通過　life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1184333937/（前スレ） 6 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/22(日) 22:46:29 ID:HZq9v+ho] ☆関連スレ☆ ウォーキングを続けるスレ〜その１７〜 life8.2ch.net/test/read.cgi/body/1174104598/ ウォーキングにハマってしまった人(36km目) life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1183899813/ 筋肉ある香具師もランニングして一つ上のマッチョへ sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1171194428/ 最近話題になる筋肉関連・ダンベル等の話題は、↑スレで展開を推奨 ウォーキング＆ジョギング　ダイエット３週目 life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1176386281/ 【心拍計】ハートレートモニタ【ポラール・スント】 sports11.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1172750523/ 有酸素運動に最適な心拍計はどれだ？ life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1160020915/ ★Nike + iPod Sport Kitでジョギング★ life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1167631058/ ジョギングランニングウォーキング用シューズスレ life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1161192519/ ■■■ランニングシューズ批評スレ4■■■ sports11.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1177154701/ ジョギングしようよ35週目 life8.2ch.net/test/read.cgi/body/1181368371/ ジョギング趣味の人いる？24人目 sports11.2ch.net/test/read.cgi/sports/1179290600/ 7 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/22(日) 22:47:57 ID:HZq9v+ho] ☆参考サイト☆ ・ジョギングシミュレーター 　距離やタイム、カロリーを測定＆計算 42.195km.net/jogsim/ ・マピオン　キョリ測(ベータ)　距離測定　面積測定　カロリー計算 www.mapion.co.jp/route/ ・［ジョギング・マラソン］All About　　 allabout.co.jp/sports/jogging/library/mlibrary.htm　 allabout.co.jp/sports/jogging/library/mlibrary2.htm ・あっとランナー www.runner.ne.jp/ ・RUNNET www.runnet.jp/ ・ランちゃんと学ぼう、走りのabc www.sports-n.com/s_run/index-j.htm ・いい筋肉ネット www.e-kinniku.net/hometraining.html ・ダイエットオンライン-I wanna be pretty! www.miyabi.com/ ・健康ダイエット www.kenkodiet.jp/index.html ・Diet7　あなたも本当に痩せられる・・・ 超正統派ダイエット cgi28.plala.or.jp/yamaski/index.html ・フルーツダイエット　＜VAAMなどの実験もあり＞ www6.plala.or.jp/yamaski/fruits/ ・エクササイズで消費されるカロリーを計算します （目安として使う） www.caloricdiet.com/fax/exercisecalc.html ・ウォーキングの生理学(歩行と走行のｴﾈﾙｷﾞｰ消費など） www.kentai.co.jp/column/physiology/p026.html 8 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/22(日) 22:48:47 ID:HZq9v+ho] ☆ガイドライン☆ ・運動強度の目安としては心拍100〜140が最適です　走りながら喋れる程度のスピード ・毎日続けなければという気持ちはわかりますが、足が痛くなったら休養しましょう ・食後二時間以内に走り出すとトラブルが発生しやすいかも？（個人差があります） ・過度の空腹時にはバナナなど消化のよいものを一本食べてから走りましょう ・シューズが命。ちゃんとしたジョギング用シューズを買いましょう。ウェアは二の次で ・栄養はきちんと取りましょう　汗でビタミンミネラルが抜け切ると肌にトラブルが出ます 　 ・３０分走るのと６０分のウォーキングでは痩せ効果は変わらないのか。 計算上の消費カロリーは同じだけど、体への刺激は違ってくる。 歩くよりも走る方が呼吸器系・循環器系・筋肉などを活発に働かせる。 ただし関節への負担などマイナスの刺激も大きくなるので注意。 　 ・ジョギングで太ももは細くなるか 筋肉で多少は太くなるが、それ以上に脂肪が落ちて細くなるのが普通。 ただし、一歩ごとにブレーキがかかるようなロスの大きい走り方をしていると 衝撃を吸収するために太腿の筋肉が太くなるので注意。関節にも悪い。 おへその下を少し前に出し胸を張って走ろう！ 　 ・LSD (Long Slow Distance) 快適なジョギングペース、あるいはもっと遅い、 できるだけゆっくりのペースで長い時間走り続けるというトレーニング方法。 ランナーズ3月号のLSD特集ではキロ7〜8分で 90分以上走れ、とのこと。 　 ・公立図書館にありそうなﾗﾝﾆﾝｸﾞﾌｫｰﾑ改善に役に立つ本 metro.tokyo.opac.jp/　（東京都の場合） 楽しくきれいに走りたい　谷川真理 カラダ革命ランニング　金哲彦 スピードトレーニングでタイムが伸びる　弘山晴美のマラソン術　弘山勉 走って輝く 松田千枝 ゆっくり走れば速くなる 浅井えり子 運動会で１番になる方法 深代千之 知識ゼロからのジョギング&マラソン入門　小出 義雄 9 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/22(日) 22:50:30 ID:HZq9v+ho] ☆その他☆ ・<秘伝書>往年のｵﾘﾝﾋﾟｯｸ選手宇佐美先生の走り方 www.amy.hi-ho.ne.jp/atomi/usami_2.html#top ・<動画>谷川真理さんの東京マラソンのコース案内 www.runnet.jp/runners/200608/ ・<動画>「体幹の補強運動」　ｺｱな浅井えり子ﾌｧﾝに捧ぐ www.runnet.jp/runners/200607/ ・<動画>「しなやかに走るための動き作り」「ケガを予防するためのストレッチング」　美人の寺内多恵子さん　 www.runnet.jp/runners/200606/ ・<動画>ﾆｭｰﾊﾞﾗﾝｽ-基本的な6のmission www.newbalance.co.jp/nb/flat/flat_mission.html （注）ﾌﾗｯﾄ走法はｽｷﾙのない人にはお勧めしません ・<動画>佐藤千恵子先生のトレーニング実践編 www.ops.dti.ne.jp/~unyanyan/kaiho/chieko/index.html ・<画像、解説>歩き方 icofit.net/outdoor/walking/feet_movement.html#top ・<ドリル>運動会で１番になる方法（サンプル）　＜　練習してみましょう、何かつかめるかも？ www.ascii.co.jp/pb/ant/undoukai/sample.pdf ・<ｶﾞｲﾄﾞ>市民ランナーこそ、格好のいいフォームで！ allabout.co.jp/sports/jogging/closeup/CU20060712A/ ・<ｶﾞｲﾄﾞ>ジョギングとスポーツブラについて www.rda.co.jp/topics/topics1117.html 10 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/22(日) 22:51:15 ID:HZq9v+ho] ☆ｽﾎﾟｰﾂ障害など☆ ・痛みと賢くつきあう方法　痛みの４つのレベル 　レベル１：前兆・予兆の段階 　レベル２：警戒の信号段階＝１番大切な時期 　レベル３：治療に専念すべき段階 　レベル４：本格的な故障の段階 www.kbs-kyoto.co.jp/radio/run/runners/runners_bn200509.html 　 ・あなたの膝の痛みはどの箇所ですか？ www.otsukaclinic.com/040619.html ・腸脛靭帯炎　吉田鍼灸院 www.geocities.jp/junyoshida119/chiryoucyoukeizintai.html　＜腸脛靭帯炎＞ www.geocities.jp/junyoshida119/chiryou02.html　＜症状別手引書INDEX＞ ・ｱｼｯｸｽ　ｽﾎﾟｰﾂ障害 www.asics.co.jp/apparel/yellowpage/index.html ・ﾒﾙｸﾏﾆｭｱﾙ　万有製薬 merckmanual.banyu.co.jp/index.html　＜検索＞ mmh.banyu.co.jp/mmhe2j/sec05/ch075/ch075a.html　＜スポーツ障害＞ mmh.banyu.co.jp/mmhe2j/sec05/ch072/ch072a.html　＜足の障害＞ ・ﾗﾝﾆﾝｸﾞ障害 mmh.banyu.co.jp/mmhe2j/sec05/ch072/ch072a.html ・cramer japan www.cramer.co.jp/care/shinsplint.html　＜ｼﾝｽﾌﾟﾘﾝﾄ＞ www.cramer.co.jp/training/wu_cd.html　＜ｳｫｰﾐﾝｸﾞｱｯﾌﾟ、ｸｰﾙﾀﾞｳﾝ＞ ・小山整形外科　SPORTS MEDICNE MANUAL　＜有名ﾏﾗｿﾝ選手が通う＞ www.sokennet.co.jp/manual/pdfimage/cyokyori.pdf 11 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/22(日) 22:52:09 ID:HZq9v+ho] ☆脂肪燃焼とダイエット☆ 脂肪燃焼にこだわるのはダイエット界の悪風です、あまり意味のあることではありません ・運動開始から20分間は脂肪が燃焼しないのか？　→誤り　 　脂肪細胞の脂肪が脂肪酸に分解され活発に利用されるのは20分かかるが、 　脂肪酸は既に体内にあり、運動開始直後から利用される ・糖（ｸﾞﾘｺｰｹﾞﾝ）・脂肪のｴﾚﾙｷﾞｰが使われる比率 　安静時　　　　　　　　　　　　1：2 　運動時安定している状態　1：1 　運動開始１分　　　　　　　　1.2：0.8 　運動強度が変わると、運動開始時と同じ状況になる 　運動強度が高まると糖の利用が増える　 ・乳酸性作業閾値（lactate threshold：LT） 　運動強度(速さ)において急に血中乳酸濃度が上がる値がLTであり、 　糖の利用割合もそこから高まっていく（脂肪の利用割合が減っていく） 　LT付近ではﾗﾝﾅｰｽﾞﾊｲを感じやすい 　＜参考＞www.runner.ne.jp/faq4.htm ・糖を使うことは脂肪の燃焼に無駄ではない 　糖(ｸﾞﾘｺｰｹﾞﾝ)をｴﾈﾙｷﾞｰ源として使われても、糖から脂肪への変換量が減り、 　脂肪の燃焼が少なくても、結局は脂肪の蓄積量が減る ・脂肪を減らすには 　ﾄｰﾀﾙのｴﾈﾙｷﾞｰ消費量をあげることが重要 　細切れの運動でもかまわない、日常生活の活動を高めること ＜ﾊﾟｸﾘ元＞ｴﾈﾙｷﾞｰ代謝を生かしたｽﾎﾟｰﾂﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ（八田秀雄著）＜一読をお勧めします＞ www.amazon.co.jp/gp/product/4061531255 　 ※運動強度が高いことは時間当りの消費ｶﾛﾘｰも多くなりますが、体の負担も大きくなり注意が必要です ※細切れの運動でもﾀﾞｲｴｯﾄに効果はありますが、続けて30分以上運動するほうが、 　心肺機能を高めるなどの効果があり望ましい事であることには変わりはありません 12 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/22(日) 22:52:53 ID:HZq9v+ho] ☆ストレッチ☆ 起きたとき寝ながら出来るｽﾄﾚｯﾁから始めるのがお勧め、特に朝ジョグ派の人に・・ 昼休みや仕事中・移動中の合間にもｽﾄﾚｯﾁをしておけば一日中良い姿勢でいられるかも・・、 朝ジョグの後、十分なｽﾄﾚｯﾁをする時間のなかった人は是非！ TVを見ながらｽﾄﾚｯﾁ、寝転びながら腹筋もしてみては如何ですか？ 寝る前にもｽﾄﾚｯﾁ、日々の積み重ねが柔らかい体を作ります 　 ・ｽﾄﾚｯﾁﾝｸﾞで痛みを軽減しﾌｫｰﾑがきれいに allabout.co.jp/sports/jogging/closeup/CU20061004A/index.htm ・<動画>後半の「ケガを予防するためのｽﾄﾚｯﾁﾝｸﾞ」　寺内多恵子さん　 www.runnet.jp/runners/200606/ ・ﾗﾝﾆﾝｸﾞ前後のｽﾄﾚｯﾁ　By 杉田接骨院 www.sugisetsu.net/stretch/running.html 　 ※中野ｼﾞｪｰﾑｽ修一氏のurlが無くなってしまいました 　動的ｽﾄﾚｯﾁの良いｻｲﾄを見つけたいものです 　 ☆アイシング☆ www005.upp.so-net.ne.jp/kmc/t-room2.htm www5d.biglobe.ne.jp/~mzcn/physical-c1.html www.sokennet.co.jp/manual/pdfimage/cyokyori.pdf 22〜23ページ 13 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/22(日) 22:56:39 ID:HZq9v+ho] >>1　に書くべき内容ですが 当スレ　まとめサイト www10.atwiki.jp/jogging/ とりあえず、今までどおりのスレ建てにしましたが、 テンプレとまとめサイトの分担は協議していきましょう 14 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/22(日) 23:11:40 ID:Zg99HMjj] ここは重複スレですので、↓こっちのスレを先に消費してください。 ε=ε=走　ジョギング　40km通過　ε=ε=走 life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1181897931/ 15 名前：前スレ964 mailto:sage [2007/07/22(日) 23:28:54 ID:LzgRMll1] 最低限の編集と、リンク切れのチェックしときました。 意見、批判等ありましたら、このスレにお願いします。 16 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/22(日) 23:50:05 ID:IoeeuMDy] >>1さん乙です。 17 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/23(月) 00:00:46 ID:J+QQxHfF] >>14 そこ、>>1を良く見れ みんな使いたくないから無視されてるところみたいだぜ 18 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/23(月) 00:00:50 ID:8t3ROeVW] >>1 >>15 ありがとう 19 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/23(月) 00:41:22 ID:RX8fU6Cz] キョリ側で計算されるカロリー消費量は正しいのでしょうか？ 本日走ったコースのカロリーを計算すると約９キロで８００キロカロリー消費とでました。 ちなみにデータは２０　男性　体重８５です、 また、１時間９キロのジョギングというのはダイエット的には十分なジョギング量なのでしょうか？ 20 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/23(月) 00:48:47 ID:92HfJRXM] >>19 ジョギングの消費カロリーは概算で体重×距離と言われてるからそんなものじゃないの？ 上の式で分かるように走る速さはあまり関係ないからダイエットだけが目的なら距離をのばす事だけ考えたらいい 21 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/23(月) 01:59:13 ID:4fU1qhg0] >>19 十分かと むしろ苦しいなら少し落としてもいいくらいです 痩せるだけでなく能力アップも考えるならペースを守る癖も大切らしいですが。 22 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/23(月) 02:30:10 ID:RX8fU6Cz] >>20 早く走れるようになって、短時間でキョリ稼げるようにしたいですね。 >>21さん 凄い苦しいわけではありません。 ただいつも１時間１０キロをジムのランニングマシーンで走っていたから 公道も余裕かと思いきや、まったくうまく走れませんでした。 これは公道だからということもあるのですかね？ ひざは痛くないのですが、少し上の太ももがパンパンで痛いですね。 あと、ジョギングがもっと楽になるように足の筋トレ（スクワットなど） は行ったほうがいいのでしょうか？ 足により筋肉をつけることにより、さらにキョリが稼げるようになりますかね？ 23 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/23(月) 03:06:19 ID:80nDeNXo] >>22 スポクラのマシンと公道は別物と考えた方がいい 負荷がかなり違うと思う 故障率も高くなるから、緩めから入った方がいいと思うぞ 筋トレもいいけど、まず公道ジョギングに 一から慣れていくほうを優先しては？ 24 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/23(月) 05:08:31 ID:1risAMcD] アスファルトを走るのは脚に悪いらしいですが みなさんはどこで走ってます？ 目黒に住んでますが近くに緑地がなくて悩んでます 25 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/23(月) 06:45:49 ID:4fU1qhg0] >>24 別にアスファルトだから走って悪いってわけでもなかろうよ 26 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/23(月) 08:01:11 ID:aOB6hxcq] >>24 ちゃんとしたシューズを履けばおk おれは大田区（目黒区隣接地域）だけど、まずは横（駒沢・目黒・中原とか）と縦（環七・420号・山手とか）の大通りを組み合わせた 基本になるコースを設定して、そこから作り込む感じがオススメ。 いくつかmyコースを持ってれば、体調や気分によって使い分けられる。 立会川緑道みたいな住宅街の一本道を入れるといいよ。交通量が少ないし信号が無いから。 家からの往復が苦じゃなければ、駒沢公園を是非。舗装がすこし柔らかい。 27 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/23(月) 08:24:51 ID:7oaow0a7] 故障しやすいのはたしかだから、 環境が許すのなら平らな土か芝のほうがいいわな。 下が土でも、ボコボコしてたり木の根が出ていると アスファルトより膝に来やすい気がする 28 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/23(月) 09:14:42 ID:yAkPHeTt] 公園の土は木が生えていてでこぼこになってること多くない？ 平らな土を走れる人、すごい羨ましいよ 29 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/23(月) 09:22:33 ID:gaS45G1Q] >>24 大多数がアスファルトの上を走ってます。 マラソン大会もほとんどアスファルトです。 走り方＞シューズ＞道 走り方のほうが重要だと思う。 30 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/23(月) 09:39:54 ID:oMN0ejmg] >>1乙！ 今の日本で平らで石ころも何もないある程度距離のある土の道って皆無では？ 陸上のトラックもアスファルトだし。 31 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/23(月) 09:46:23 ID:e42lhwxT] >>30 ＞陸上のトラックもアスファルトだし。 工ｴｴｪｪ(´д｀)ｪｪｴｴ工 補助トラックはアスファルトのとこもあるけど、ちゃんとした競技場ならありえない トラック走ったことないだろ？ 32 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/23(月) 09:56:08 ID:I1FahomZ BE:293461079-2BP(606)] >>29 俺もそう思うな。 土の上だとか緑地だとか、毎日そんなところで走れるほど恵まれた奴はほんの一握りしかいない。 それでも皆走っているわけだし。 走り方ってのは本当に重要。 もろに膝に体重を乗せるような走り方じゃなく体重を逃がすような走り方を 身につけるべきだと思う。 >>30 トラックは普通アンツーカーでしょ？ 33 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/23(月) 10:21:31 ID:e42lhwxT] >>32 アンツーカーも最近見ないよ 地方レベルでも今は全天候型のタータン 34 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/23(月) 11:03:21 ID:UpWjFo0Q] 前スレ埋めてからこっちに移動してくれ 35 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/23(月) 14:38:51 ID:okk1vdKm] 膝の上部が痛いよorz インドメタシン配合の塗り薬が家にあったんだけど効くかなぁ…湿布の方がいいですかね？ うぅっ 36 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/23(月) 15:06:53 ID:QoSMYnnQ] 前からこのスレ見てて俺も走りたいなぁって思ってるけど 知ってる人に会ったらどうしよとか思って走り出せない どんだけチキンなんだ俺・・・ 37 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/23(月) 15:11:22 ID:71PUMFoQ] みなさんジョギングのジャージとかは 何回走ったら洗いますか？ ２着くらいしかないんで 毎回洗ってると大変なんですよね 38 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/23(月) 15:14:12 ID:e42lhwxT] >>37 汗が染みるような暑さでジャージは着ない 39 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/23(月) 15:26:07 ID:Obp5ODer] アディゼロテンポいいよ クッションがいいからアスファルトを走っていても陸上競技場のトラック走ってる感じがするよ 40 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/23(月) 15:29:38 ID:Obp5ODer] >>37 走った後､シャワー浴びる時に一緒に洗う 週末だけ洗濯機で洗う 41 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/23(月) 15:31:52 ID:gaS45G1Q] 夏は冬と違って洗濯簡単だろ。 42 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/23(月) 16:10:16 ID:EB9F1IzH] 前スレ1000の優しさに泣いた 43 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/23(月) 16:13:35 ID:s7XZgx47] >>36 早朝か夜はしればよい 44 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/23(月) 16:24:54 ID:CHTYqWoL] 1000 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2007/07/23(月) 14:29:56 ID:oBTJaktd 1000なら皆ケガなし 45 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/23(月) 16:33:20 ID:KKjsTSkP] 夜走ればいいよ。 それに人ってさ、あんま見てないし。 そのうち痩せるから、昼でも気兼ねない 46 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/23(月) 16:49:21 ID:e/MIHPX8] 走り出して半年ほどだが、最近チンポが元気になった。 ジョギングの思わぬ効果だ。 47 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/23(月) 17:06:33 ID:CorF9CI+] 下腹ってかチンポ周りに贅肉が、なくなるから 相対的にチンポ長くなるよなぁ。 太ってた頃にしかエッチしてない人に、ちょっとだけ申し訳なくなる。 48 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/23(月) 17:12:52 ID:RX8fU6Cz] >>23 別物なのですか、ありがとうございます。 あと、ちなみにジョギング後、よく頭痛が起きるのですが、これは ジョギングによるものなのですかね？ 沢山汗かいて、体拭いて、それからお風呂入っているのですが、まるでカゼの時の ように頭痛が起きてしまいます。 アセかきすぎで、体が冷えてしまって、頭痛が起きてるということですかね？ 49 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/23(月) 17:14:31 ID:YRcMqEgT] >>46 俺も半年のおっさんだが、小便の切れが良くなった。20代の頃のように切れる。 老化が進むとかの意見もあるが、体重だけでなく、色んなとこが健康に近づいてるようだ。 汚い話でスマンなw 50 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/23(月) 17:34:14 ID:NJTHZpfv] 毎朝、10歳代並みの朝立ちで目覚めるようになった。 有難う！ジョギングの神様！ 51 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/23(月) 17:45:53 ID:Jh2Stjdn] 性犯罪でも犯しそうな勢いだなｗ ま、それは冗談としてこれからも頑張って走れよ 循環器系には気を付けてな 52 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/23(月) 18:28:07 ID:og/XcfBN] 東京在住で今晩走る人いる？微妙に雨かな？ 53 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/23(月) 18:59:01 ID:POVyvHaq] 昼間は蒸し暑かったけど なんか涼しい湿度の無い風がｷﾀ━━（ﾟ∀ﾟ）━━ﾖ＠岩手 秋を思い出させる風です 物凄く走りたくなっきた 54 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/23(月) 19:13:57 ID:e42lhwxT] 岩手はもう秋か 羨ましいにも程がある 55 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/23(月) 19:41:25 ID:+KLnAMf2] 最近膝が痛いんだけど 関節痛の飲み薬ってききますか？ 56 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/23(月) 19:43:50 ID:/c7FgFqU] 薬を飲みながら健康のためにジョギングってのが矛盾している 長く走りたければ休む勇気を持たなきゃ 57 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/23(月) 19:59:33 ID:+KLnAMf2] >>56 いや走るの休むんだけど 飲んだほうが回復早いのかなと思ったんだよ 58 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/23(月) 20:01:10 ID:NnnThpWu] >>52 ﾉ 59 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/23(月) 20:02:29 ID:e42lhwxT] >>57 関節痛のって主成分コンドロイチンとかグルコサミンでしょ？ 磨り減った軟骨の動きをスムーズにする、とかが主な効果だから 靭帯の痛みにはあんま効かないんじゃないかなぁ それよかアイシングの方がよさげ 薬で簡単に治るもんなら、若いマラソン選手が1年棒に振ったりはしないと思う 60 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/23(月) 20:15:22 ID:CHTYqWoL] 多摩川45分走ってきたよ 最後の１０分ぐらい雨降ったけど気持ちよかった 61 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/23(月) 20:46:24 ID:3FZbYS+/] ちょっと走ってきたよ＠西東京 62 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/23(月) 20:47:12 ID:eFLXLzTA] >>59 気休め程度ってことですね 63 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/23(月) 20:55:12 ID:NnnThpWu] 東京、雨これから強くなりそう？ まぁ何れにしろ走るけど 64 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/23(月) 21:07:48 ID:8ugRX8vz] たぶん明日までくもりだよ ジョギングするとバスト小さくなるって本当？ 65 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/23(月) 21:12:44 ID:cW1Wrwpg] >>64 揺れる脂肪分は先に減ると聞いたことがある。スポーツブラでガッチリ固定しる。 66 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/23(月) 21:13:02 ID:cQrfxbLn] もう寝て３時に起きて走るかな 靴擦れが痛いが我慢だな 67 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/23(月) 21:16:35 ID:lMCF2rSc] >24　目黒に住んでいるなら目黒川はどう？ウォーカーもジョガーもたくさんいるお！ >36　同じ理由で夜に走っているお。 >65　腹の肉は揺らして走ったほうがいいってことかなぁ？ 68 名前：名無しさん＠お腹いっぱい [2007/07/23(月) 21:20:32 ID:ct1cHKyY] たった今、１０キロ走ってきました。涼しくて気持ちいいです。 事務所の書類の引越しで、午後はぶっ通して力作業していて、背中や お尻が筋肉痛になってて、今日は走れるかなと心配でしたが、ノープロブレムでした むしろ、走ってるうちに、筋肉のコリがほぐれてきて楽になってきたくらいです。 走り始めのころは、調子が悪いとすぐに歩いたりしてた。最近では調子が悪くても 少しだけスピードを落とせば上り坂でもスイスイ行けるようになった。 走力がついたのか？ いや、２ヶ月で５キロ体重落ちてるのが大きい。お腹周りにボウリングの球or赤ん坊を ぶら下げていたんだもん、そりゃ調子が悪いと歩いちゃうよ。 69 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/23(月) 21:25:42 ID:F3ZK2tAl] 最近靴の中で足の指同士が擦れるけど俺だけ？ 70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/23(月) 21:31:32 ID:2UEzqCXL] >>69 靴下が小さいんじゃ？５本指の履くといいかもね。 71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/23(月) 21:38:54 ID:+EhvaZ8v] いくら走っても腹の脂肪部分の温度が上がらない… こんなんで腹の肉減るのかな？ 72 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/23(月) 21:45:30 ID:4LVcw/6p] >>48 ジョギング中の頭痛ですが、脳血管の血流障害の可能性が有りますから、 ちょっと心の隅に置いといたほうが良いですね。脅かすようで申し訳無いが 私は経験者だから、人の話でも気に為ってしまうんです。 73 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/23(月) 21:47:53 ID:NJTHZpfv] >>24 目黒なら林試公園とかいう所って狭いながらも走れるらしいよ。 あとは足延ばして駒沢公園とかかね。 74 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/23(月) 22:13:32 ID:r6hrK+mk] 毎日２時間近くジョグしていた もう疲れた 嫌になってきた 当たり前か。 これからどれ位走ればいいのか？ 75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/23(月) 22:43:23 ID:OZiwX7Us] おもしろくないように感じるのは体が休息を求めてるんだよ。 走るのは週に5日ぐらいにして、適当に休みなよ。 「強制」になったらつまんないじゃん。 76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/23(月) 22:45:22 ID:4LVcw/6p] >>74 俺もねぇ、毎日一時間半、疲れてきたよ。。。 でね、夜帰って走るの一時間以内に止めて、朝と昼１５分ずつ位縄跳び しようと思ってる。膝から下の筋肉にバネを少しでも取り戻したいんだ。 若い頃とその辺が一番違いが有る気がするんだよね。どうかな？ 77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/23(月) 22:49:08 ID:bYjXvZ7l] ジョギングって心拍どれぐらいで走ってるの？ 78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/23(月) 22:51:27 ID:e42lhwxT] 130くらいかな 79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/23(月) 23:00:06 ID:ZBQiLdb9] 食後はインスリン（だったかな？）が分泌されるて脂肪が燃やされにくいから、走るなら空腹時がいいと言われた んだけど、食後何時間後なら走って大丈夫？３時間ぐらい？ 80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/23(月) 23:20:52 ID:REW2Gxhc] 前スレ84ですが。 kjm.kir.jp/pc/img/37912.png 体重減少ｷﾀｺﾚ!! 81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい [2007/07/23(月) 23:31:07 ID:HBnBRbK8] >>80 物凄い上下動が激しいグラフですね。 毎日決まった時間帯に計測してる？（夕食の前とか） 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/23(月) 23:31:46 ID:NnnThpWu] 毎日１５キロとか走ってる人はそれでも太ってるの？ 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/23(月) 23:45:10 ID:REW2Gxhc] >81 起床直後に排尿後、何も口にいれず、何も身に付けず、計測しています。 84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/23(月) 23:46:53 ID:KKjsTSkP] ダイエットのためだけで、毎日１０�`以上走る人は、そりゃ疲れるよ。 東京マラソンみたいなどこかの大会に出るとかで、モチベーション維持しないとダメだろうな。 大会とか出たくなければ、はっきり言って、ダイエットとしてはやり過ぎ。疲労がたまってるんだよ。 もっときらくにやればいいのに。 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/24(火) 00:15:34 ID:nvoTdpKO] 目標体重に達して、身体のラインを作り直してる最中なんだけど、油断すると スッと体重が増えるから、強迫観念に囚われてるんですよね。 食事も以前の様に無頓着じゃなく、無理せず健康的に戻したい。 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/24(火) 01:56:27 ID:ZX+esb/T] >>82 発想が逆なんだろ 元々走れるのが太ったのか、痩せていく過程で走れるようになったのか。 どっちにしてもいくらジョギングしても ダイエットを達成するには半年とか一年かかるのはおかしくもなんともないだろ。 痩せていく途中なんだろうさ 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/24(火) 02:01:16 ID:CPAn01Aw] >>85 仲間・・ｗ 強迫観念に襲われる 走らないきゃ！！って 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/24(火) 02:05:09 ID:U5kJe6/G] 朝 ジョギング 昼 ジョギング 夜 ウォーキング 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/24(火) 02:05:13 ID:CPAn01Aw] ダイエット目的でジョギングされてる皆さん、 顔すごくむくみません？肉つきやすくないです？ 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/24(火) 02:19:08 ID:GUnWxQUj] 週５、10ｋｍ走ってるのに２ｋｇも太った・・・ 食事減らすしかないかなぁ 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/24(火) 02:43:38 ID:qUXNqOL7] >>89 顔むくむもんなの？ おれ顔だけなかなか痩せないんだけど 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/24(火) 04:38:29 ID:qyzOhN+D] 久々早朝ジョグ行ってきます♪ 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/24(火) 06:22:04 ID:zn6wwSGx] >>90 詳しいﾒﾆｭｰ晒したら誰か助けてくれる 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/24(火) 07:18:39 ID:ehKwhq2s] 工場勤務です。夜勤あけ眠け覚ましに走るのはダメですかね？ 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい [2007/07/24(火) 07:37:59 ID:aSIw/7+m] >>94 仕事が終わったあとに走るのは、身体が疲れていても、結構スイスイ走れていい。 朝起きてすぐ走るより楽。 ただ、寝る直前に走るとなると、ちょっと問題かな？ 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/24(火) 07:58:16 ID:z9z5fQ4B] >>72 いや、、正確にいうと、、、ジョギング後の風呂はいって、ゆっくりしてるとき 疲れと共に、カゼ引いたような頭痛が起きるのですよね。 ジョギング習慣づけしてやってないから（2週間ぶりにやった） と考えてますよ。 ジョギングに慣れてない→汗かく→体冷える→頭痛発生 みたいな。 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/24(火) 08:44:26 ID:qV2X4R/7] >>96 軽い熱中症じゃないの？ 俺も汗かき過ぎた時（あまり水分補給せず）になるよ まめな水分補給とネッククーラーで、結構防げると思うよ 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/24(火) 08:57:35 ID:tQhyhsBh] このごろ、夜眠れないせいで朝ジョグいけない 体と頭は眠いんだが、眠りに入りそうになると別の自分が明日の用事をささやいてきて引き戻される 寝付くまでにいつも1.5時間程度かかるし、なんだか疲れる 実は眠れなくなったの、ジョギング初めた2ヶ月前からなんだが、どうしたものだろう 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/24(火) 08:59:17 ID:qyEq2OWQ] 俺も脱水だと思う。 ジョグ前後は水分補給を、 夏場はジョグ後にナトリウムも意識して取られたし 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/24(火) 09:18:48 ID:a5pgTLAJ] ま、何にせよ異状を感じたら無理すんな。 俺のｶﾞｯｺのｾﾝｾｰはジョグ中にｱﾎﾞｰﾝしたぞ。 エベレスト登頂の経験もあるアスリートだったが… 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/24(火) 09:31:07 ID:h+L3HeQA] あのお笑い芸人松村がフル完走したってマジ？ 102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/24(火) 09:52:31 ID:Q5WToMA6] >>101 殆ど歩きで制限時間外失格だけど、一応コースは歩き通した。 103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/24(火) 10:03:40 ID:VxNMagJy] >>74　>>76 毎日同じ距離を走るから疲れるんだよ。30分走る日や1時間、2時間走る日と いろいろ変えたら？。ペースもいろいろ変えて。速い日、遅い日、ビルトアップ的 に走ったりと距離、時間、ペースをばらばらにしたら変化あるよ。 104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/24(火) 10:17:37 ID:AivVMH4z] ジョギングだけっつーのもつまらんしな。 たまにチャリンコに変えて時間を延ばしたり、ウォーキングに変えたり、ジムに通ってみたりとかしないと飽きちゃうと思うんですよ 105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/24(火) 10:34:33 ID:z9z5fQ4B] >>>>97>>99 アドバイスありがとうございます。 ちなみに水分はきちんと補給（１Ｌ以上）してるんですがねぇ。 おデブだからそれだけじゃ足りないのかもしれませんね。 106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/24(火) 10:46:09 ID:cZnXlzN0] 2lいけ2l 107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/24(火) 10:58:25 ID:VxNMagJy] >>105 一気に飲みすぎかも。一度に飲む量は２００mlまでじゃなかったかな。 それ以上飲むと吸収せず、かえって体に負担をかけるらしい。 108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/24(火) 11:07:08 ID:RyhmZTF5] >>98 夜ジョグしてみたら？ 109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/24(火) 11:08:50 ID:Jkr9FHH0] 質問させてください。 モチベーション維持のために何か工夫していることがあれば 教えてください。 強迫観念に因らず、楽しめてるけどダレないというやりかたありませんか？ 110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/24(火) 11:13:52 ID:OnwgLzM3] 脱水→血が濃くなる→血流が悪くなる→頭痛 とりあえず、野菜とか青魚を沢山食べよう。 111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/24(火) 11:13:55 ID:FpB6dWvC] ジョギング始めて2ヶ月、体重12kg減。 顔と首と肩と胸周りとみぞおちの周りと下腹（ちんこの生え際）とケツと足首は ぎゅんぎゅん痩せてきた。 太腿とふくらはぎがパンパンなのは、毎日走ってるせいだとは思うが なぜかわき腹のぷよぷよだけは、日に日に柔らかさを増すだけで小さくならない...orz 頬なんかコケコケで会社の社長に「メシ食ってるのか？」と心配されてしまった。 服が全く合わなくなってきた。 一番笑ったのは、頭と足が小さくなったこと。 キツキツだったキャップがスッポリ入るようになった。 で、走っててジョギングシューズの中で、指が暴れるようになったので 靴が伸びたのかと思い、新しいシューズを買いに行ったら1cm小さくなってた。 どんだけピザだったんだよ、俺。 112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/24(火) 11:17:21 ID:AivVMH4z] だよな・・・ 俺もウェスト15cmくらい減って服全部ダボダボ XLとかだったのが今やM どれだけピザだったんだよ・・・ 113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/24(火) 11:20:08 ID:VMKBLGL0] 有酸素やった後の夜中・朝目が覚めたときの、 有酸素特有の体のダルさがすごくヤダ。 二日酔いみたいだ。 何とか軽減する方法って無いですか？ 114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/24(火) 11:29:27 ID:nbb2Xctd] >>100 それ怖いなあ。 特にこれからの季節、気をつけなあかんね。 115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/24(火) 11:59:22 ID:Uiow9iCU] 昨夜走った。夏の汗は凄いな。 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/24(火) 12:00:29 ID:BKL+3jjx] いよいよ夏本番ですね。 早朝ランも暑いですよね。 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/24(火) 12:12:17 ID:cZnXlzN0] >>113 ちゃんと食ってる？ 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/24(火) 12:20:25 ID:qyEq2OWQ] >>109 レースに出るとモチあがるよ 119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい [2007/07/24(火) 12:30:08 ID:WW+79y7c] 最大のモチベーション　体重の変化を毎日つける　一緒にジョグってくれる異性 レースに出たいが、出場したら見栄張って、あるいは周りにつられて速く走り過ぎて 故障しそうなのが心配 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/24(火) 12:49:37 ID:FpB6dWvC] >>112 あんたは、俺か？流石に15ｃｍもウェストは減ってないが。 >>115-116 いや、ほんと暑いわ＠川崎 信号待ちの交差点で、上半身を前に倒して両腕をブラブラして肩の力を抜くようにしてるんだが 今朝は頭を下げた瞬間に、ランニングキャップの中にたまってた汗が、じょろじょろ〜っと オシッコのように一本筋で流れ落ちた。 どんだけ汗でるんだろうね、人間って。 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/24(火) 13:14:20 ID:HsR7XCnU] >>109 俺の場合は1年が1目でわかるカレンダーに 体重と走った日などを書込んでる あとは音楽聴きながら走ってる。 新しく手に入った音楽とかなら、じっくり聴きたいから走りたくなる 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/24(火) 13:44:33 ID:BKL+3jjx] ホント一緒にジョグってくれる異性ほしー 123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/24(火) 13:51:17 ID:BJcpVEwT] おれは体脂肪計買って、毎日Excelに入力してるよ。 自動でグラフを描くようにしておけば、自分の状況がすぐにわかって便利。 部位別の体組成がわかるやつなら筋トレの効果も確認できてさらにおもしろい。 初期投資が必要だけど、オススメ。 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/24(火) 14:03:25 ID:fJreXqbf] >>113 二日酔いってのは結局脱水症状だから、水分補給が足りないのかも。 あるいはガス交換(二酸化酸素と酸素の交換)が上手くいってないとか。 後者の場合は呼吸法を見直すといいかも。 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/24(火) 14:20:01 ID:CnwiCrLt] >>111 脇腹はサイドベントとツイストクランチ　オヌヌメ www.koidekantoku.com/bk_manu/31.html www.e-kinniku.net/hometraining/w7_waki.html 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/24(火) 14:24:13 ID:i0Nd/g6s] 心拍と同じようにズキズキするなら二酸化炭素が多すぎ？ （軽い二酸化炭素中毒？） 呼吸は吸う事より吐く事を意識すること。 大きく吐いて肺の中の二酸化炭素をしっかり出す。 しっかり吐けば、勝手に体が吸ってくれるよ。 体内の二酸化炭素が増えると息苦しさをかんじるからね。 127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/24(火) 15:52:27 ID:vSgBte2G] >>109 nike+　がチョーおすすめ。 つーか、私はこれでジョギング始めました。 たまにジョグするコースにクルマで行ったりするんだけど、 このキットを忘れたことがあります。 その際は迷わず中止して家に帰りました。 詳細は life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1167631058/l50 ★Nike + iPod Sport Kitでジョギング★ 128 名前：111 mailto:sage [2007/07/24(火) 16:16:16 ID:FpB6dWvC] >>125 ありが�d。小出監督に言われりゃナットク。 今夜から筋トレもやるわ。 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/24(火) 16:27:58 ID:Jkr9FHH0] >>118 そうですね、時間制限に引っかかるとか思ってためらってましたが、 ハーフとかを目標にしてみます。 >>119 モチベーションを維持するより、一緒に走ってくれる異性を探すほうが困難な気が・・・orz >>121 やはり年単位でないと体重変化は実感できないですよね、という私は食べ過ぎかな。 音楽は、一旦家を出て走り出したら長時間を走るのに有効だと思うのですが、 家を出ること自体に効くのかな。 >>123 なるほど。チェック項目が多いほど変化の項目が楽しめていいですよね。 >>127 nike+　面白そうですね。友人に借りるなどして試して見ます。 >>118,119,121,123,127 みなさんありがと。今日からまたがんばります。 130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/24(火) 16:51:03 ID:N4rPutck] 膝がちょい走ると痛い状態が続いてて 病院ではピョンピョンはダメだけど歩くのはいいよと言われた 同じ距離なら走るのも歩くのも消費カロリー同じだよね？ 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/24(火) 17:16:10 ID:JHqZEkZq] >>130 同じ 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/24(火) 17:18:33 ID:1KfWPILk] >>130 同じじゃないよ。距離が同じなら、 当然走ったほうがカロリー消費が高い。 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/24(火) 17:26:30 ID:11gUCDNq] >>130 消費カロリー＝運動強度×時間×体重 だから大まかに言って1.5倍くらいの時間をかければ 同じ距離でも早歩きとジョギングでカロリー消費は 同じになるんじゃないかな。 無理しないでガンガレよ。 参考 運動で消費 カロリー一覧 | 運動で消費するカロリー一覧 muuum.com/calorie/1014.html 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/24(火) 17:29:58 ID:e2Tu+brZ] さっき山を走ってきて10分くらい経ったら太ももが痛くなってきた しかも右側の方が痛い なんで？ 135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/24(火) 17:42:29 ID:vL5ea66m] 右足の方が痛くなるような走り方をしたからでしょ。 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/24(火) 17:44:55 ID:fJreXqbf] >>134 右が利き足なんじゃないの。 利き足のほうが眼と連動して動かし易いから、 危なそう所とか踏ん張る時に無意識に右を多く使ってたんだと思うよ。 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/24(火) 17:51:31 ID:e2Tu+brZ] >>135-136 確かに右足が利き足だ。 これからちゃんとした姿勢で走るようにしよう。 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/24(火) 17:52:01 ID:OU9txUyi] >>130　>>133 >>7　テンプレ読んでね ・ウォーキングの生理学(歩行と走行のｴﾈﾙｷﾞｰ消費など） www.kentai.co.jp/column/physiology/p026.html 走るのが上手になるとエネルギー効率が良くなって、 ダイエットには逆行しますね 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/24(火) 18:08:51 ID:6izKmEAZ] 今日は暑いねー走る気なきなってきた さぼっちゃおうかな でも明日は用事ありなんだよな 140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/24(火) 18:13:41 ID:OnwgLzM3] 今日は観たいテレビがぜんぜん無いから７時スタートにします。 141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/24(火) 18:17:30 ID:11gUCDNq] >>138 今度はこのあたりもテンプレに入れてほしいな。 運動と消費エネルギーの目安｜旭化成　げんき！食卓コンシェルジュ shoku365.com/mets/ よく出来た解説だと思うが。 142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/24(火) 19:05:25 ID:nbb2Xctd] 頭痛＆花火大会で今日は休みますね。 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/24(火) 19:14:49 ID:UZn58Wit] 左膝が痛いー 早足歩行族に抜かれるくらい ゆっくり走ってるのになぁ 走り方が悪いんだろうなぁ 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/24(火) 19:48:57 ID:4oQXwyAv] ジョギングとウォーキングを交互にやっても有酸素運動になりますか？ 自分諸事情により体力ないもんで 比率は走り6:4歩きです 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/24(火) 20:01:23 ID:AivVMH4z] 普通に有酸素運動 146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/24(火) 20:07:26 ID:4oQXwyAv] >>145 ありがとうございます 少しずつ走る距離伸ばせるように頑張ります 147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/24(火) 20:26:11 ID:dI/hcdbr] 昼間30度越えの中走ってきた 水分は十分に取ってたつもりだけど なんか頭が痛くなってきたしだるくなってきたし熱っぽい 熱中症かな？(´・ω・) 148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/24(火) 20:33:08 ID:dzAPtVpY] >>147 この時期、ダイエットジョグ程度なら30〜40分程度で充分でしょ。 日中なら特に。 じっくり汗かけて、適度に心地よくて、 「また明日も時間作って走りたいな」と思える程度が最適。 帽子かぶったり長袖着たりして色々と対策してますか？ 149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/24(火) 21:04:13 ID:VxNMagJy] >>147 走るのなら朝か夜のほうがいいよ。それなりに涼しい。 150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/24(火) 21:21:57 ID:dI/hcdbr] めまいしてきたので病院行く準備しておこう 151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/24(火) 21:24:14 ID:WbwSfBEb] >>143 そこまでゆっくりすぎだと、かえって膝に悪いような。 ゆっくり走るにしても、足の切り返しを速くしたほうが いいですよ。接地時間を短くリズム良く。 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/24(火) 21:26:40 ID:iPse9Lfh] ジョギングって炎天下で汗だらだら掻きながら必死にするのがいいんでしょ? 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/24(火) 21:31:07 ID:+MkfZ8UI] >>152 絶対嫌だ　不快だ　涼しい早朝か夜がいい 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/24(火) 21:37:48 ID:+wGvkidJ] 今日お昼に外をジョギングしていた人が パーカーにジャージ（両方長袖）に毛糸の帽子かぶって 走ってた。５分起きに歩いてた。苦しそうだった... なぜか下はハーフパンツで涼しげなんだけど。 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/24(火) 21:41:33 ID:VxNMagJy] >>152 そんなのサウナスーツを重ね着するようなものだよ。 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/24(火) 21:48:12 ID:mFubSKxk] 紫外線対策じゃない？ 帽子かぶんないと、ハゲる原因になるよ。 ただし、帰ってきたらあたまのムレはとろうね 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/24(火) 21:49:26 ID:LL9ctAt5] 今から外に走ってくる このぐらい涼しくないとやってられん 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/24(火) 21:51:50 ID:1KfWPILk] いつも朝走ってるけど、今日の朝はいつもより暑く感じたな。 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/24(火) 21:55:30 ID:qUXNqOL7] ウールのニット帽かぶってマフラーして走ってる子をみたけど驚いたわ 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/24(火) 22:01:34 ID:nk+6GBe1] >>130 細かいことは言わなければ同じだよ。 　 >>130 ＞＞消費カロリー＝運動強度×時間×体重 だから大まかに言って1.5倍くらいの時間をかければ 同じ距離でも早歩きとジョギングでカロリー消費は 同じになるんじゃないかな。 無理しないでガンガレよ。 走れば運動強度は強くなるが時間が短くなる。歩けば強度は弱くなるが時間が長くなる。 この式に当てはめてもほぼ同じになるだろ。 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/24(火) 22:16:41 ID:oTTsZPlf] 俺は昼間しか時間がとれないから一番暑い時間帯に走ってるｗ カラッとした暑さなら30℃越えても全然大丈夫なんだけど湿度が高いと消耗が激しいな あと、昼間だと夜や朝に比べて暑いから、心拍がすぐ上がってくれるんで ぐんぐんスピード出さなくても脂肪が燃焼してくれる 足を痛めるリスクが下がる点では良い 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/24(火) 22:23:24 ID:ZX+esb/T] 梅雨の間ずっとスポクラ行ってたんだが、今日はひさしぶりに走ってきた いやー体が軽い。マシンで走ると脚の故障をそんな心配しなくてすむから結構負荷をかけてたんだが 逆にいいトレーニングになったのかもしれない まぁ、調子に乗りすぎると怖いから早々に切り上げてきましたが。 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/24(火) 22:36:15 ID:6izKmEAZ] 今日は用事もないし体調もばっちりだったのにさぼっちゃった。 後から後悔、なんか走れる時に走らなきゃって強迫観念になってる。 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/24(火) 22:45:10 ID:k1ZbIqRm] 週３〜４日１０キロ走ってるんだけど 水分補給には何を飲むのが一番いいんでしょうか 水だけだとミネラルが無くなるとかいうし ポカリとかだと太りそうだし、スポーツ飲料ってなんか生理的に好かないんだけど 水に塩溶かして飲めばいいのかな 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/24(火) 22:47:25 ID:rplHyvTp] アクエリアスを2倍に薄めて飲む 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/24(火) 23:01:22 ID:dk06BWzy] ･･･もぅ水だな 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/24(火) 23:02:57 ID:OU9txUyi] >>160 消費カロリー＝運動強度×時間×体重 これは基礎代謝が考慮されていない式だが （性別・年齢もね） ・エクササイズで消費されるカロリーを計算します （目安として使う） www.caloricdiet.com/fax/exercisecalc.html 一定カロリーを消費するのに必要な距離を、歩く、走るで計算してみるとわかると思うよ キロ単位で違うから >>161 確かに心拍計の示す消費カロリーはそうなってくる しかし、暑い中走っても、快適な気候で走っても、トレーニング効果は変わらないと聞いている トレーニング効果が変わらなくても、消費カロリーは同じなのか？と考えてみると、 そもそも無駄汗をたくさん出して血が濃くなってしまうと心拍数はあがるが、 あがった心拍数で判断するのは違う気がする 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/24(火) 23:23:21 ID:7/cizuoE] おれは膝より、脛が痛くなる。 筋肉痛かな・・・ 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/24(火) 23:33:01 ID:i1A5Yw0j] 走ってると顔の周りに纏わりつくように飛んでくるあの小さい虫は何？ すっごくウザイんだけど。 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/24(火) 23:41:45 ID:yniifP9A] みんな心拍計つかって走ってるの？ 最近買おうかとおもってるんだ 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/24(火) 23:53:24 ID:iGm5x+rp] ■■■ランニングシューズ批評スレ4■■■より 380 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール [sage] ：2007/05/30(水) 22:56:21 >>375 ＬＳＤとは普段キロ４〜５分台の人がキロ７分くらいにペース緩めて 長い時間、長い距離を掛けてする練習方法で キロ８分の人が使うことじゃない それ以上ペース落としたらただの散歩になる。 色んなジョグスレ見て自分の遅さをＬＳＤという言葉で誤魔化してるのはいるな ※確かにこのスレでも、長時間走ればＬＳＤと言っているヤツいるが本来の 目的とは違うなんちゃってＬＳＤだと思う。 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/25(水) 00:19:53 ID:vRDvgl0c] ジョギングは週に最低何回したほうがいいのでしょうか？ アバウトな質問ですいません 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/25(水) 00:27:00 ID:NuZz+/ZN] >>171 浅井えり子の本読んだ事ある？ 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/25(水) 00:32:32 ID:e7EftuZ8] >>170 おいらはポラールのFC2c使ってるよ。 といっても毎回じゃなくて、ペース走とかLSDやる時に使う感じだけど。 安いのにバックライトも付いているのでオススメ。 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/25(水) 00:34:38 ID:zUm+GNXy] >>171,173 定義論争は不毛だからやめれ。 このスレ的にはダイエット効果が有ればOKだろ。 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/25(水) 01:02:17 ID:H8ZjCf13] 久しぶりに本格的に走ってみたら全身筋肉痛。 太ももがいたくて、普通に歩くこともままならないんだが、、、 久しぶりだとこんなもんなの？ 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/25(水) 01:09:32 ID:JTYtbjm6] ＞歩くこともままならないんだが、、、 それはちと無理しすぎでは？ 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/25(水) 01:26:24 ID:q99t7HLV] 俺、給料が出たらジョギングシューズを買うんだ 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/25(水) 01:30:25 ID:x8gmlneu] うんうん 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/25(水) 01:35:54 ID:kaIz5Tfx] >>178 ジョギングシューズ１足分くらい住民税で無くなってるぜ 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/25(水) 01:47:58 ID:H8ZjCf13] >>177 無理しすぎたかもですね。 階段おりるときなんか1歩1歩ゆっくり降りないとモモが痛くてしょうがないくらいだよ。 ジョギングってて慣れたら筋肉痛なくなるものなの？ジョギングで筋肉痛になるとは思わなかった。 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/25(水) 01:53:15 ID:3Gi2NEvj] 膝下の痛みがなかなか引かない 疲労溜まりすぎか？ 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/25(水) 03:31:50 ID:JTYtbjm6] 筋肉痛の痛みは軽く運動することで改善されます。 あと運動前後のストレッチを欠かさないこと。お風呂上がりも。 関節系の痛みは運動しちゃダメだよ。 よくバンテージとかサポーターしてまで走ろうとする人いるけどそれもＮＧ 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/25(水) 04:06:47 ID:2nu5PXp9] 初心者です。 朝5時起きでジョグってた。 疲れはあったけど、体重減少、それに気持ちがよかった。 が、ある日突然、朝起きてすぐにぶっ倒れた。 低血圧が原因の脳貧血っぽい。 この時間からジョグりたかったが、 諦めます。。低血圧、ナメたらアカンな。。 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/25(水) 04:20:37 ID:X/z0oY8t] 有酸素するならカーボはキッチリ摂れよな。 こっちは趣味の問題だが、BCAAもお勧め。 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/25(水) 05:22:08 ID:tAltuTgr] おはようございます。 >>184さん 何か食べてちょっとだけ時間をおいたら大丈夫ですよ〜 お大事に（？）してくださいね。 私は何かしらの果糖を取って走ってます。（今バナナ） そろそろ着替えようかな。 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/25(水) 05:52:25 ID:Dm2h9oJU] みんな時間にしてどれ位走ってる？ あと頻度は？やっぱ毎日？ 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/25(水) 05:59:38 ID:JGvjE2/8] みなさんどれくらいで痩せましたか？ 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/25(水) 06:06:19 ID:ElV5Uorb] だいたい推定で600〜700kcalを走って100g減る はじめの頃は筋肉も増えるので減らないこともある 頑張ると見た目で気づかなくても多少むくむようなので、減らない（増えることも・・ 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/25(水) 06:53:37 ID:KhTO8LXe] >>187 準備運動とクールダウン除くと一時間くらいを週５で走ってます。 >>188 三か月で174センチ、80キロでしたが今は72キロです。 まだまだピザですが食事制限なしにしてはそこそこの成果かなと。 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/25(水) 09:12:31 ID:GHHnpmSt] >>184 鉄分不足じゃないか？僕も低血圧だけどいつも朝に走ってるよ。 立ちくらみしやすいので鉄分補給には気を使ってる。 食べ物以外に鉄鍋、鉄瓶、鉄卵をよく使ってます。 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/25(水) 09:34:15 ID:n4XHclfC] 冬は寒くて(歳のせいもあるけど)腰や膝等がすぐ痛くなるので ジョギングを中止しているんだけど、その時期は口の周りに 吹き出物が出やすかった。 4月末ぐらいからジョギングを再開したら、吹き出物が全く出なくなった。 ほぼ毎日、ウィスキーのつまみとしてナッツ類を食べているのに。 どうしてだろう。 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/25(水) 10:13:03 ID:LQY2JVWG] >>167 Formula:E(kcal)=Ea*Tw*W*A E:Energy consumption Ea:Energy consumption per weights Tw:Time(minutes) W:Weights(kg) A:coefficient of age 消費エネルギー＝体重毎消費エネルギー×時間×年齢係数 とあるから、Ea:体重毎消費エネルギーに運動強度が、A:年齢係数に 基礎代謝や性別が加味されてるんだね。 すると 消費カロリー＝運動強度（METS）×時間×体重×年齢係数（基礎代謝・性別） これでFA？ 逆に言えば、ウォーキングなどの低強度の運動でも楽しく長時間できれば 効果は出るってことじゃね？ こまめに歩くってのは意外と効くんだな〜 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/25(水) 10:22:27 ID:ewDrb3uh] >>193 うん、「運動の基本は歩くこと。1日1万歩」というのもうなずける。 問題は、体重毎消費エネルギーだ。ダイエット不要な老人ならともかく ダイエットが必要なピザが体脂肪を落とすために十分な消費カロリーを 稼ぐためには長時間が必要になるってことだ。一日数時間ウォーキング できる時間的余裕の有るライフスタイルならウォーキングでも体脂肪減少 は可能だと思う。 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/25(水) 10:28:56 ID:LQY2JVWG] >>194 逆に言えばビッグなピザは自重や基礎代謝によって同じ運動を行っても 消費カロリーが高いから、ダイエットの効果が出易いってことじゃね？ 最も全体重に対するパーセンテージでいえば90キロの5キロ（5.5％）と 50キロの5キロ（10％）は意味が違うけどにゃ〜。 単に減った（増えた）体重を言い合ってもあんま意味がないっつーこったね。 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/25(水) 10:36:40 ID:bdYi7gIE] 今朝、走り出した一歩目から膝下に痛みが…orz 20年前に山登りしてた頃に痛めた時と同じ感触。 走りさえしなければ痛みは全くないのだが。 結局、キロ9分ペースで10キロ走ったけど…。 やっぱ休んだほうがいい？いいよね、やっぱり。 ニューシューズとニューサングラス、今日買いに行こうと思ってたのになぁ。 逆に買っちゃうことでモチを持続させる方向でいってみよ。 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/25(水) 10:40:56 ID:X/z0oY8t] 間接は休まなきゃダメ！絶対！ 個人的には筋肉痛でも休むべきだと思う。 競技でも業務でも無いんだから、ゆっくりと、だが確実にやるべし。 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/25(水) 10:57:27 ID:JKAYkShp] 階段あがるときに膝にほんの少しだけ違和感がありますが これも間接を痛めているってことなんでしょうか？ 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/25(水) 11:05:30 ID:BqQlsJZB] >>196 痛んだら即歩く、若いころは辛さを乗り越えて強くなったけど ３０歳越えたら辛いのを続けると壊れる 壊さない様に気をつけながら地道に続ける事です 間違っても昨日より少しづつでも伸ばしてこうとか思わない様に 伸びたり戻ったりしながら何ヶ月か続けたらきっと伸びてます 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/25(水) 11:22:19 ID:wYcypp6H] >>185 カーボってなんですか 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/25(水) 11:26:04 ID:XpRV84lL] 炭水化物？ 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/25(水) 11:30:28 ID:wYcypp6H] なるほど　わかりました 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/25(水) 11:47:01 ID:DeR/o9vj] 走る時はだいたい夜の9時以降なんですが、 なにせ田舎道でして、車の往来が怖くて・・・ 当方30才♂なのですが、反射タスキってのも恥ずかしいので、 付け替えができて、スタイリッシュな反射アイテムないですか？ シューズは少しリフレクターが付いてますが、ちと寂しい・・・。 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/25(水) 11:49:52 ID:kciaJsJz] ランニング用のウェアは大抵背中側にリフレクターが付いてない？ 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/25(水) 11:56:44 ID:s9DP3vNh] Tシャツ程度なら付いてません ウィンブレならあるかな？ 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/25(水) 11:58:53 ID:1GTfjh8O] キャップにも再起反射(だっけ?)ついてるのあったと思う。 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/25(水) 12:00:49 ID:1GTfjh8O] >>205 Ｔシャツでもランニング用のものには ついてるの結構あるよ 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/25(水) 12:03:20 ID:zUm+GNXy] >>203 反射材より自発光の方がいいと思いますよ。 例えばこんなの↓ ttp://www.nathansports.jp/item/?id=1181555430-163996 自転車用品でもジョグに使えるのがあるようです。 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/25(水) 12:03:57 ID:s9DP3vNh] ピカピカ光るLED付きキャップがあったよな 210 名前：196 mailto:sage [2007/07/25(水) 12:05:00 ID:bdYi7gIE] >>197,198 ありがとう、ホントありがとう。 休んでみます。 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/25(水) 12:09:13 ID:e7EftuZ8] さっきお昼のニュース（フジ）でやってたけど、ジョギング中のおにゃのこを狙った暴行犯が足立区で捕まったらしい。 幹線からチョット入った公園みたいなとこが映ってた。午前５時くらいに走ってらしい。 おまいら、気をつけろ！ 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/25(水) 12:20:13 ID:ME5PPYpR] ジョグしてて襲われることほど間抜けなことないよなｗ 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/25(水) 12:22:01 ID:chJAfnoX] 毎日同じところを同じ時間に走ることは危険。 犯罪者にとっても計画を立てやすいから。 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/25(水) 12:23:48 ID:Dm2h9oJU] ジョグ中に襲われたら鍛えた筋肉質の足で蹴ったるわい！ ま、襲われることはないでしょうけどｗｗ 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/25(水) 12:30:56 ID:W/fbax0z] わたし5時頃走ってるけどウォーキングのじーちゃんばーちゃんで 混んでるくらいだから大丈夫 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/25(水) 12:35:55 ID:SXNNKt7G] 朝の5時で襲われちゃうのか・・・どないせえっちゅうねん。 217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/25(水) 12:41:30 ID:kciaJsJz] 襲ってきても持久走に持ち込んで、 逆シゴキしてあげりゃいいじゃない。 「お前はそんなもんか！」「役立たずが！」と罵倒するのもまた一興。 218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/25(水) 13:34:39 ID:nRoRMoMx] 膝イタス いま走るの止めてる みんなどれぐらいでカムバックするのだろう 219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/25(水) 13:40:13 ID:s9DP3vNh] 大体半月安静にしてれば膝の痛みは治ると言われてる ただ2ヶ月以上かかる場合もあり 220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/25(水) 14:03:24 ID:S/yHvb3r] ジョグ中に水分補給する時って、走りながら？それとも止まって？ 走りながら飲むと、ものすごくこぼれるんだけど、コツとかあるの？ 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/25(水) 14:04:36 ID:X/z0oY8t] こぼれないスピードで走れ。 222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/25(水) 14:13:43 ID:nRoRMoMx] >>219 けっこーかかるんだな しばらく地味な筋トレに励みます 223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/25(水) 15:28:22 ID:bufA92iB] >>215 今日夜サッカーがあるから前倒しで初めて早朝走ったのですが、 いつも走っている某都立公園、６時前だと言うのに、 「何かイベントでもあるのか？」と思うくらい、 じーさんばーさんであふれかえっていた。 びっくらこいた。 224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/25(水) 15:37:22 ID:bufA92iB] >>220 飲み口の口径の小さいボトルはこぼしにくい。 つーか、水をこぼしながら走る、という自分を 「本格的なマラソンランナーみたいじゃん」 と悦に入る・・・・ってのはどう？ だからと言って道にボトル投げ捨ててはいかんけど。 225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/25(水) 15:37:28 ID:DeR/o9vj] >>204-209 ありがとうございます やっぱり素直にLEDとかの方がアピール度が 高そうですよね。 これで安心して走れそうです。 226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/25(水) 15:40:38 ID:s9DP3vNh] >>224 ええ？ペットボトルのこと言ってんの？ てっきり紙コップかと・・・ 確かにゲータレードみたいな大口のはこぼす可能性あるかもだが、普通すんなり飲めるよ。 227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/25(水) 15:44:12 ID:s9DP3vNh] >>220 紙コップの場合のコツは、飲み口を手のひらで縦半分に折って、 更に縦に伸びた口の片方半分をグシャっと潰して、開いた部分からチューチュー吸って飲む これだとあまりこぼれない 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/25(水) 15:46:30 ID:+L6EHQIO] レイプレイプ 229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/25(水) 15:47:53 ID:/095AJ9O] >>220 家で口に含んでから出発してるよ 230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/25(水) 16:03:21 ID:+L6EHQIO] レイプレイプ 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/25(水) 16:43:41 ID:qlmk/5p3] レイプレイプ 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/25(水) 17:13:22 ID:TbEPbhhg] 本物なら1秒間に10回レイプできるはず。 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/25(水) 17:29:16 ID:ftK92EVI] www.news24.jp/89163.html 大変で。 だれだよ。やったのは 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/25(水) 17:32:48 ID:CKDY6QuK] 女性は気をつけないとな・・・ 男性は・・・・ｳﾎｯ・・・・とかあるのかな いつも人通り少なめなところ好んで通ってるけど 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/25(水) 17:37:23 ID:s9DP3vNh] >>233 暴行じゃなくて強姦されたのか・・・ 朝5時でも隠れるスペースのある公園は危険だな 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/25(水) 17:42:49 ID:/UrxLfRo] やったこと有る人手を挙げてぇ〜 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/25(水) 17:44:53 ID:LYOj4yAc] レイプは死刑 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/25(水) 17:52:33 ID:KbZrmpKy] >>233 可哀想… PTSDになってもうジョグ出来なくなってしまうかもね 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/25(水) 17:59:34 ID:QV0gVzPJ] レイプとか人間の屑だろ マジでこの被害者の今後とか考えてないのかな 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/25(水) 18:02:02 ID:+L6EHQIO] レイプレイプｗｗ 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/25(水) 18:08:19 ID:e2az91i+] 職業不詳・櫛田昌利容疑者(39) 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/25(水) 18:09:40 ID:s9DP3vNh] ジョガーの味方はジョガーだ だから女性ジョガーは日ごろからｵｻｰﾝジョガーに挨拶しておくこと でないと素通りされるぞ 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/25(水) 18:12:54 ID:sstxjlKE] ボトルならよく蓋をひっぱると穴が開いて飲める奴とかそういうのもってけばいいんじゃないの。 といっても走る時って物持ってけないよね。 トラックとかなら置いとけるけど公園とかだと一周してくると取られてそうだし。 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/25(水) 19:59:35 ID:NuZz+/ZN] レイプする奴は絶対許せないな 明日の朝から女装してジョギングするようにしよう 襲い掛かってきたらボコボコにしてやる 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/25(水) 20:00:27 ID:51sUZb1u] そのまま押し倒されてレイプされたらどうすんだよ 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/25(水) 20:02:15 ID:DcUJXgTS] 君たちの掛け合いに漫才コンビの匂いがした 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/25(水) 20:04:00 ID:+L6EHQIO] >>245 願ったり叶ったりじゃないか レイプレイプ 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/25(水) 20:08:44 ID:wwUvcp99] 俺も一回高校生ぐらいのやつらにからまれたけど一人ぶんなぐったら逃げてった 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/25(水) 20:16:25 ID:87PscX77] >>248 そりゃ運がよかったな。最近のチンピラはナイフだすからほどほどにしとけ・・。 しかも素人だから本当にやばいところを刺されることがある。 死ぬにはつまらなさすぎる理由だよ・・・それは 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/25(水) 20:27:21 ID:wZzhsCbk] 逝ってくる 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/25(水) 20:47:38 ID:+CXyG+DD] 仕事が早く終わったので 予定外だが、１２キロ行ってきた＠横浜 意外と夕方もジョグ・ウォーキングしてる人いるんだね 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/25(水) 20:56:44 ID:s9DP3vNh] 8km行ってきた 暗くてもまだ30℃あった　orz 253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/25(水) 21:05:55 ID:3NwMO7vn] みんなすごいたくさん走ってますね!!! ホント尊敬します。 小さい頃からスポーツ苦手な自分が、ジョグする日がくるとは思ってなかった… あまりにも太ったからなんだけど。 21歳♀62ｷﾛ…orz 地図で測ったら1500mしか走ってないことが分かったんだけど、やっぱこれじゃ足りないですかね？ 254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/25(水) 21:09:42 ID:DcUJXgTS] >>253 今日のその距離だけで判断しなくても。。。 ここにいるほとんどの人が、一番最初は3分走っただけで爆死したとか、 5分走れるようになったとか、そんな始まりなんですよ。 いずれやってくる新しい自分と出会うために、 少しずつ自分の体と付き合っていけばよいのでは？ かく言う私も、折れそうなときにここにやってきては 色々な方の意見に影響を受けてます。 255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/25(水) 21:15:48 ID:UodIQSKX] >>233 うわ〜、いつも走ってる公園のちょい先だわ。 結構人通りあるとこなのに。 256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/25(水) 21:16:17 ID:3NwMO7vn] >>254 レスありがとうございます。 今はジョグ初めて2週間くらいで、距離ずっと分からずにいたので測ってみたんです。 最初は少しずつでもいいんですね。 距離伸ばしていけるようにがんばります!!! 257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/25(水) 21:16:39 ID:GHHnpmSt] >>253 残念ながら足りない。足りない分はウォーキングで補いましょう。 痩せたいのなら1時間ぐらいは歩きましょう。走って疲れたら歩き、 楽になったらまた走り、歩き走り歩き走りの繰り返し。 これなら割と長くできるよ。ま〜無理せず明日もできるぐらいで 止めましょう。 258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/25(水) 21:20:19 ID:y2ZcrWAc] 私も！最初は５分位しか走れなかったんだけど　徐々に伸びて４�`くらい走れるようになった〜 つい最近では５�`（33分くらい）走れるようになったんだけど今日はサボってしまいましたorz ５�`走をキープするべく明日は決行！とここで約束しマス!! 259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/25(水) 21:26:59 ID:3NwMO7vn] >>257 なるほど、ウォーキングですか。 距離伸ばして行きたいとは思っているんですが、どのくらい走れるようになると効果的ですかね？ 質問ばっかでごめんなさいorz 今は、ジョグコースまで10分歩き→1500mを15分ほどかけてジョグ→10分歩いて帰る って感じです。 こうして文字にしてみると、やっぱたいした運動してないんだなーって実感。 260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/25(水) 21:30:28 ID:s9DP3vNh] 大体月間150kmを超えだすと体が走りに適応するように変化してくる と聞いたことがある（ランナーズ） 261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/25(水) 21:36:07 ID:3NwMO7vn] 月間150km… いつか到達できるように覚えておきます。 262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/25(水) 21:58:25 ID:/t5poDme] ジョギング始めて８ヶ月目。 月間２５０km以上コンスタントに走れるようになったけど、 いまだに苦しいだけで、楽しいなんて感じたことないな。 今日、戻ってきた健康診断の結果は驚くほど良かったけどね。 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/25(水) 22:15:26 ID:/GyvfPw/] >>244 俺は、女の前の穴には興味がねえ。 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/25(水) 22:17:48 ID:bfHvV5NF] >>260 単純計算で1日5km？ 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/25(水) 22:28:01 ID:9fwWPLv+] 月間250キロって最早、ダイエットの域を越えています。 頑張って大会やレース目指した方がモチベーション上がるんじゃないすか？ ここじゃ邪魔者扱いされるかもしれないが… 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/25(水) 22:28:36 ID:1TjhkWNa] クラウザーさんを知ってる人と知らない人がいるなｗ それに舌をかむけど11回は言えるはずだ このスレ別所沼走ってる人いたよね。 大宮に住んでるんだが今日初めて行ってみたよ。 地面が柔らかくていいねー 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/25(水) 22:34:28 ID:QPF0cQhq] 最近やっとうっすらと腹筋が見えてきたようなこないような・・・。 ジョギングの効果ってじわじわ体に現れてくるからモチベを下がらないように するのが大変ですね。毎週写メとか撮ったほうが分かりやすくていいのかもし れない。 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/25(水) 22:38:24 ID:9laJ7oN+] 苦しいジョギングなんてやめて 快適サイクリングにしようぜ！！ 心拍１３０で１時間なんて初心者が毎日できる運動強度でしかないぞ 究極の持久系スポーツの自転車がダイエットには最適す 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/25(水) 22:39:52 ID:Rt63WJJ1] 最近うちの近くでｵﾊﾟｰｲ鷲掴みする痴漢がいるらしくて怖くてジョギングいけない 掴めるｵﾊﾟｰｲが無いけど怖いのは怖いんだ(´・ω・｀) 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/25(水) 22:45:34 ID:QGr4v2aQ] ランナーズのwebpageで以前アンケート(そろそろ誌面に掲載?)で あまり走っていない人(月間走行距離？？〜？？ｋｍ程度の方)体型維持のためにしていることはなんですか？ ってのがあった記憶があるんだが 体型維持に値しない「月間走行距離？？〜？？ｋｍ程度の方」部分のわかる方いませんか？？ 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/25(水) 22:45:46 ID:1R/ExFdk] >>262 強度が強くない？ ペースを落としてみると楽になると思うけど。 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/25(水) 22:49:17 ID:e7EftuZ8] >>268 ジョグもチャリもやってますが、なにか？ チャリは休日の愉しみだな。ジョグは日常のリラックス。 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/25(水) 23:06:03 ID:+CXyG+DD] 月間２５０キロを３ヶ月続けたら 腸脛靭帯炎になった・・・ 複数のシューズをローテーションしていたが それでも寿命だったかもしれない あと明らかにオーバーワーク 今は月間１５０キロにしてます シューズも全て買い替えて、腸脛靭帯炎も完治！ ちょっと足りない　くらいで止めておくのが一番かと 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/25(水) 23:14:44 ID:e2az91i+] 女性の方は襲われそうになったら、とにかく冷静になって、 ジョグで鍛えた脚でキンタマを蹴ってやることをオススメする。 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/25(水) 23:22:08 ID:oHfGO9SJ] いや、橋って逃げたほうがいいだろう 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/25(水) 23:23:17 ID:g4YqdTLa] キンタマを蹴るのは追い詰められてからだろうな 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/25(水) 23:43:52 ID:3Gi2NEvj] 階段上り下りで膝に違和感あります しばらく休むべきですよね？ 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/26(木) 00:15:25 ID:8db1cph9] 給料日で自分へのご褒美として初めてジョギングシューズ買ってきた 最初なんで９０００円ほどの靴だが、 ３０００円で買ったシューズとは全然違うな クッションが良く、前に進まされる感じで スピード上げた時の膝への負担がほどんどなくて驚いた しばらく慣らして週末に備えよう 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/26(木) 01:00:27 ID:uWy4A9xs] 襲われた子は、このスレの仲間だったのかな〜？ もしそうならかわいそうだな。 みんなのアドバイス受けてそんな目にあってたら・・・ 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/26(木) 01:15:18 ID:s75Qje0n] 180cm　110�s 早速ジョギングを始めてみたが、500ｍも走れない。　まあ続けていけば長くは走れるようになるだろう 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/26(木) 01:18:34 ID:sTZ8wyXg] 足立区じゃなくて江東区では？>レイプ魔 でも5時てもう明るいよね？物騒だな。 メリケンサックでもして走ろうかしら？ 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/26(木) 01:21:49 ID:xcssG4Ca] >>279 ｋｗｓｋ 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/26(木) 01:22:05 ID:sTZ8wyXg] 連投ｽﾏｿ お巡りさんが言ってたけど、キンタマ蹴るのは、体勢が崩れて危険だから 向こう脛を蹴りあげろって。それか足を思いきり踏んだり。 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/26(木) 01:28:58 ID:F9MyuDaU] >>280 というか、無理スンナ 俺も176の109からやったからわかる 走れないのもわかる。がんばりたいのもわかる。 半年もすればマシになってくるから、無理しないでまず歩き走りから始めろ 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/26(木) 01:31:54 ID:JyDRdTsy] >>284 今は何キロまで減らしてますか？ 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/26(木) 01:34:42 ID:CWy+w/gr] >>259 最初としては十分でしょ。 ウォームアップとクールダウンは重要だからコースまでの10分 の移動はちょうどいいんじゃない。 余裕ができたらジョグの時間をふやせばいい。 体重減少を目標にしてるなら、食事が増えないように気をつけよう。 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/26(木) 01:37:03 ID:s75Qje0n] >>284 まぁ歩き走りで500ｍな訳で、なんとも情けない。　まぁ長い目で見て行こうと思う 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/26(木) 01:43:59 ID:ba4srsCg] ジョギング前にコーヒー飲むと脂肪燃焼に良いと言いますが。 コーラー（ﾉﾝｶﾛﾘｰ）では駄目なの？　ｶﾌｪｲﾝ入ってますが。 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/26(木) 01:53:42 ID:eRBnspgN] 脂肪燃焼系の飲み物教えてくれ豚ども！ 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/26(木) 02:16:44 ID:5uEQLDVl] ジョギング中の女の子に暴行とかどんだけ欲求不満なんだよって感じ。女の子の気持ち考えてほしいね。その子ジョギングがトラウマになったら可哀想だし心に深い傷負ったら立ち直るまで時間かかるよ… 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/26(木) 02:34:29 ID:lM8dPp8l] >>288-289 このスレ住人としては… 走ったほうがよほど効果あるからどうでもいい と答えるな… ほんとに無意味だって走ってるとわかるし 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/26(木) 02:51:16 ID:Z1GbzxRv] >>288 マジレスすると、走る前に炭酸飲料飲むのはやめたほうがいいよ。 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/26(木) 04:31:33 ID:mFbYis9v] 洗足まで走って北 薄暗いけど気持ちがよいな 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/26(木) 06:58:26 ID:T+rnb3AS] 脂肪燃焼系か、 一時期私もはまって飲んでたよ。 でも、本格的にジョギング初めて一番効果を実感したのは １００％のオレンジジュースだったな。 LSDの前に飲んだら、すごく楽に走れた。 糖分が効いたのか、クエン酸の効果か。 最近ちょっと気温が上がって、走るのがつらくなりつつあるので、 また飲んでみようかな。 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/26(木) 07:20:44 ID:BlKDmrgq] どなたかアドバイスいただけたらうれしいです。 5年ほど何もしてなくて、1週間前から始めた初心者です。 ジムのマシンでは、6.2〜6.5km/hで走ると心拍数120前後なのですが、 ペースを意識して、同じ〜もっとゆっくりで外を走ると、 すぐ心拍が140を超えてしまいます。 コースに超微妙なアプダウンがあるようなので、そのせいかな？と 思うんですが、もうこれ以上ゆっくり走るのは無理っぽいのです。 これは、まだ体力がジョグするほどには高くないってことなんでしょうか。 ウォーキングでしばらく鍛えたほうがいいのでしょうか。 160cm　50kg　30後半♀　3ヶ月前まで喫煙者でした・・・ 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/26(木) 07:30:08 ID:UljtEHHk] >>295 ウォーキングで慣らしても良いし、そのまま続けても良い。 どっちだろうと1ヶ月も続けりゃ世界が変わる。 細かいこと気にせず走れ。 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/26(木) 07:57:12 ID:lM8dPp8l] >>295 ぶっちゃけ心拍数を気にしなくても、痩せる 心拍数を気にするのはそのくらいに楽しても効果ありという話で あがりすぎで意味がなくなるわけではない もちろん極端な数字を出すと例外になるが… 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/26(木) 08:09:08 ID:BEp3FDp2] >>295 ミルとジョグは別物と考えたらいいよ ミルで走る時は傾斜つけて負荷を増やしたらいい 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/26(木) 08:16:04 ID:Lddj/uW7] >>295 ミルで走るのは楽。勝手に足を運んでってくれるから。 ストライド型の走りをする場合は特に。 2％くらいの角度をつけることで、自分の足でからだを 運ぶ感覚に近くなる。 心拍数は人によってばらつきがあるので、140以上だから 負荷が高いと一概には言えない。息があがらない程度の体感的な 強度であれば、ダイエット的な強度としては問題ない。 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/26(木) 08:32:59 ID:yvkghpT9] ★早朝の公園で女性を乱暴＝39歳男を逮捕−警視庁 ・公園でジョギング中の女性に乱暴したとして、警視庁深川署は25日までに、 　強姦（ごうかん）の疑いで江東区南砂の職業不詳櫛田昌利容疑者（39）を逮捕した。 　容疑を否認しているという。 　調べによると、櫛田容疑者は21日午前5時ごろ、江東区内の公園でジョギングして 　いた20代女性を植え込みに引きずり込み、首を絞めながら、「静かにしないと殺すぞ」 　と言って乱暴した疑い。　 　headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20070725-00000182-jij-soci やべ〜汗臭いまま犯されたら俺はずかしくてしんじゃう 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/26(木) 08:34:47 ID:eA0Dtg7i] >>288 ＞コーラー 吉田戦車思いだした 次までに飲めるようになっときますけん！ 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/26(木) 08:41:18 ID:BlKDmrgq] >>296-299 みなさん、ありがとうございます。 景色が変わるのがこんなにいいものかぁ、と初めて実感したのも あり、とりあえず1ヶ月、超ゆっくり外ジョグを続けてみます。 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/26(木) 09:45:23 ID:KT/J6Ua1] 今朝、近くの公園を朝ランしているとベンチで横になっているギャル発見。脇を通っても警戒せずどうやらビール缶が何本か足元に転がり寝ている感じだった。 あんな事件があった直後なんだから〜と思った今朝の出来事でした。 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/26(木) 10:02:20 ID:sU24lngh] >>286 ありがとうございます。 レスもらえて、なんかモチあがりました!!! 距離伸ばせたらまた報告にきますね。 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/26(木) 10:12:04 ID:tA8FgRxv] 久しぶりに再開したら汗ですぎてすぐバテちゃうんだけど これはクーラー秒なんだろうか 早朝に走ったのに７キロくらいで足がもつれちゃった。 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/26(木) 10:13:39 ID:MnuxBlNZ] 【社会】 「殺すぞ」 公園で早朝ジョギングの女性を植え込みに引きずり込み、強姦→３９歳男逮捕…東京 news22.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1185364336/ 皆さんも一応お気をつけて。 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/26(木) 11:00:47 ID:eA0Dtg7i] 暗くなって河原を走ると花火で煙い 今の季節は朝がいいなぁ 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/26(木) 11:02:35 ID:tipDD5Vs] ジョギング始めて2ヶ月 天候と自主的な休息以外で 今日初めて膝の痛みで休んだ。 悔しいので、ビリー腹筋ディスク2セットやった。 久々のビリーだったけど、ツイストで驚くほど肩が回ってびっくりした。 確実に痩せてる自分を実感できた。 明日は膝痛なくなってるといいなぁ。 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/26(木) 11:14:45 ID:2rObKLsF] マラソン人口が増えて、メーカーも女性向けにかわいいジョギングウェア 発売してたりするけど、大会ではともかく、あんまりかわいいかっこでジ ョグするのも考えものだよな。レイプがあったりすると。 特にランスカは犯罪的なかわいさ。 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/26(木) 11:29:20 ID:z4bXOIL3] 昨日から始めたんだが、IPOD聞きながら走ってます。でも短パンのポッケに入れて走ってるんだけど、ビチョビチョになるから壊れそうな気がします。いい方法ある方教えてください 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/26(木) 11:30:36 ID:DIhbTO5Q] ジップロックでくるんでポケットに入れる 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/26(木) 11:34:46 ID:EveYjS+R] runnet.jp/shop/itemPageAction.do?itemCode=10470&shopId=000000 本当にこんなの着て走ってる人いるのかね･･･ 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/26(木) 11:37:31 ID:Lddj/uW7] ランスカは見たことない。荒川とか多摩川あたりならいるのか？ あるいは皇居とか？ 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sgae [2007/07/26(木) 11:37:38 ID:/GyXy+JK] 深夜のクラブとかならともかく、近所をジョギングしててレイプとかされたら 絶対、人間不信になる。用心するに越したことはないね。 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/26(木) 11:47:13 ID:tipDD5Vs] >>312 runnet.jp/shop/itemPageAction.do;jsessionid=3F299F5650EC1841E0C4E2E88CD5DFC2?itemCode=10467&shopId=000000 ↑俺はこっちの方がすげぇと思った。 これ着て走ってるねーちゃん想像したら 売れる前にTバック+超小さいビキニトップで 具もハミ出さんばかりにビーチクルーザー立ち漕ぎしてた ほしのあきの動画を、なぜか思いだした。 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/26(木) 11:54:38 ID:DIhbTO5Q] >>315 レースだとそれに近いのを見たことあるよ 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/26(木) 12:03:34 ID:CkntW1L8] レースだとピカチュウやアンパンマンなどの格好で 走る人もいるがエロエロな格好の人もいるね。 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/26(木) 12:08:46 ID:l3//9AdK] 超田舎の公園だけど、ランスカの女の人いるよ。 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/26(木) 12:10:26 ID:DIhbTO5Q] 場所を教えれ！ 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/26(木) 13:08:25 ID:DLyKz1cb] 前スレでadidas GPSRUN教えてくれた方ありがとう。 なかなか使えそう。 ジョギングシミュレーターも良いけど、もっと気楽でいいや。 今夜もまったり頑張る！ 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/26(木) 13:17:56 ID:tipDD5Vs] 体力的に追い込まれると エロくなるのは、人間の本能。 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/26(木) 13:56:08 ID:WoiBOcen] 今日の都心は光化学スモッグだから 走るとしても夜以降にした方がよさそうだね 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/26(木) 14:14:57 ID:LrgVk3td] 今日は天気もいいから何キロ走ろうかな！ 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/26(木) 14:56:20 ID:wnrhcKH7] 膝痛めて走れないので 布団の上で腕を大きく振りながら 足踏みしてストレス発散 走ってないけど大量は順調に 減ってます 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/26(木) 15:03:09 ID:nZL9rEuG] 今日は大漁だ！ 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/26(木) 15:30:26 ID:7oTLnD5U] 佐藤多佳子の「一瞬の風になれ」や 三浦しをんの「風が強く吹いている」 を読めば確実にモチベーションが上がる 読むべし！ 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/26(木) 16:10:52 ID:eyAK1vSs] 雨降ってきた〜 夕方止むかな〜＠東京 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/26(木) 16:17:07 ID:wnrhcKH7] うちの田舎では体重のことを 大量っていうんです(´･ω･｀) 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/26(木) 16:53:27 ID:8KSDzwZw] ジョギング中の女性を襲うなんて人間のクズだよ。チンポ切断の公開刑にでもしろ！　　　　　　　　　　　女性でジョギングしているかた防犯ブザーなどで馬鹿な連中から身を守りましょう。て言うよりジョギングも出来ない世の中なんですね。 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/26(木) 17:22:43 ID:1im/oe+I] >>329 でもやってみたい！ 汗臭いぞ…ていいながら犯して見たいなぁ… 最後は顔にかけるもよし、中だしもよし！ 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/26(木) 17:36:11 ID:wnrhcKH7] ガチで通報しました 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/26(木) 17:44:00 ID:9Ps+g+HU] >>329 でもやってみたい！ 汗臭いぞ…ていいながら犯して見たいなぁ… 最後は顔にかけるもよし、中だしもよし！ 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/26(木) 17:44:46 ID:9Ps+g+HU] 二重カキコｽﾏｿorz 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/26(木) 17:51:36 ID:1im/oe+I] >>331 通報通報ﾋﾟｰﾎﾟｰﾋﾟｰﾎﾟｰ♪逮捕されまちゅ！怖いでちゅ♪ 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/26(木) 17:59:37 ID:QqEbhnQx] レイプレイプレイプ万歳 さてと・・・ちょくらいってくるかな 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/26(木) 18:08:28 ID:tA8FgRxv] ダイエット板ってたまーにこんな変質者みたいなのが来るね 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/26(木) 18:18:48 ID:+2tfftaP] だっていろんな板にジョグスレがあるにも関わらず、 わざわざ女の多いダイエット板に集まるぐらいだから。 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/26(木) 18:27:58 ID:DIhbTO5Q] ダイエット板にすれば、ここは比較的女が少ない 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/26(木) 18:30:14 ID:1im/oe+I] >>338 ＞ ダイエット板にすれば⇒しては 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/26(木) 18:36:02 ID:/wf4NRqC] 暑いな〜〜、、、　歩きに切り替えようかな 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/26(木) 18:37:02 ID:et9UgDsT] >>329 間違いなく在日、チョンらしいな。国が罰として両手両足切って胴体を海に捨てればいい 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/26(木) 18:46:39 ID:s7iwx7v5] 通報しますた 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/26(木) 18:53:01 ID:QqEbhnQx] レイプレイプ　 ちょっといってきたＶ 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/26(木) 19:05:48 ID:tA8FgRxv] >>343 早漏乙 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/26(木) 19:13:29 ID:QqEbhnQx] レイプレイプ 気持ちよかったよｖ＾＾ｖ 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/26(木) 19:14:42 ID:Hh1PnPc9] いいかげん、あぼ〜んを覚えろよ　相手にするな 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/26(木) 19:19:38 ID:z4bXOIL3] 今日は3時くらいに走りに行ったら脱水症状になった…なんとか家に戻り烏龍茶がぶ飲みしたら戻った。夏はやっかいだぜ 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/26(木) 19:30:08 ID:U0mrOaoZ] レイプレイプ そういう時は女のマンコ汁で喉の渇きを潤せばいいものを 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/26(木) 19:39:24 ID:1im/oe+I] 通報しました。 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/26(木) 19:40:45 ID:lM8dPp8l] 一過性とみてしばらくromろうや 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/26(木) 19:54:40 ID:YsNln3m5] 托ｲ 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/26(木) 20:04:28 ID:1im/oe+I] 通報しました。 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/26(木) 20:16:37 ID:jHWSm1B3] 夏休みの大学生です。することないので、去年と同じダイエットします。去年も ここの住人にお世話になったので、また皆さんよろしくｂｂ 現在　166cm 体重　61kg 目標　58kg 見るからに簡単と思われそうだけど、なかなか落ちないんです・・・ 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/26(木) 20:22:00 ID:CWy+w/gr] >>353 筋肉質で61kgなら簡単には落ちないだろうね。 体重より体脂肪率を目標にした方がいいかもしれない。 問題は、体脂肪計の誤差が大きすぎることだが・・・ 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/26(木) 20:56:21 ID:CkntW1L8] >>353 走り込みすれば大丈夫。 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい [2007/07/26(木) 21:25:09 ID:OE2Ou9Js] たった今、１０キロ走ってきました野郎です。 実は昨日、珍しく昼間に市民グラウンドを走ってみて、異常にタイムが速いので いつものジョギングコースを良く調べてみたところ、１０キロだと思ってたのが １１キロと判明。２キロずつの折り返し点の十字路を１つ（200m）間違えて 走っていたのでした。２ヶ月間も。 損したような得したような、良く分からない気分。 いまさら１０キロにコース修正するのも変な気分なので、明日からも１１キロで 行こうと思います。 ただ、１時間で１０キロと思い込んでいたのが１１キロだったということは、 ジョギングにしては少し速すぎるかも。 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/26(木) 21:26:35 ID:DIhbTO5Q] 1時間11キロ？心配するな、速すぎることはない。 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい [2007/07/26(木) 21:32:57 ID:OE2Ou9Js] >>357 延べの高低差が２００メートルあるので、スピード出てると下り坂での脚の故障が心配。 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/26(木) 21:36:49 ID:FrdmKCkG] １時間１１キロで故障するなら、 １時間１０キロでも故障するよｗ 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/26(木) 22:08:57 ID:lM8dPp8l] 最近、かなり走れるようになってきたんだが(それでも5km〜10kmだが) 走り終わったあと奇妙な感触がある なんというか…意識は明晰なのにメイテイ感というか 脳髄にきゅーっとくるっていうか… なんだこれ…？ 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい [2007/07/26(木) 22:09:45 ID:OE2Ou9Js] >>359 はい、下り坂では今まで以上に慎重にスピードが出ないように、走りつづけます。 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/26(木) 22:53:56 ID:GKCiPIb8] 日常生活は、何でもないのだが 走り出すと背中が痛い。 何でーっ？！！！ 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/26(木) 23:00:23 ID:DIhbTO5Q] 猫背じゃね？ 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/26(木) 23:04:01 ID:lM8dPp8l] >>362 フォーム悪いんじゃ？ 腕のふりとか 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/26(木) 23:06:25 ID:kcY4Hhir] ２時間7.5km/hのジョグをやった後、やたら疲れて脳の回転が著しく悪くなる。 走った後に食事をとっているが、食事後もあまり回復しない。 もうすぐ梅雨明けなのでラストスパートということで３日連続走ったら、 疲労で次の日の昼間もずっと寝ていた。 疲労を和らげる方法とか良いサプリとかありませんか？ マルチビタミンミネラルは少量とっています。 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/26(木) 23:08:17 ID:io0fU3zc] >>360 脳溢血寸前とかじゃね 正直不調を感じるならｳｫｷﾝｸﾞにした方がいい。 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/26(木) 23:08:36 ID:DIhbTO5Q] （･∀･)つ ニンニクの力 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/26(木) 23:28:25 ID:s7iwx7v5] ジョギングのかわりにプール少しいってて今日久々にジョギングしたら 前より楽になった。なんか息が続くようになった 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/26(木) 23:29:12 ID:s7iwx7v5] まあ今ジョグの後の一服してますがｗｗ たばこも止めたいけどやめれない乙 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/26(木) 23:30:12 ID:FDwzHdUr] 朝ジョギングすると気持ちいいんだけど、 帰ってやたらお腹空いて量食べてしまう 結果太るもしくは痩せない やはり夜走ろう（この場合痩せる） でも朝走りたい・・・ 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/26(木) 23:32:43 ID:s7iwx7v5] 時間と体力あればできるんじゃない？ｗ 俺は明日からプールとジョグを一日おきにやる 372 名前：360 mailto:sage [2007/07/26(木) 23:32:51 ID:F9MyuDaU] >>366 どうなんだろう。不調というか・・ホロ酔いみたいな感じですごい気分がいいんだよ こう・・なんともいいがたい鈍い快感というか、酩酊感というか やばいのかな？ここ一ヶ月くらいずっとそんな感じなんだが・・・ 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/26(木) 23:37:07 ID:s7iwx7v5] ちょっと質問です。 ジョギングで200カロリー消費したとしてその後に200カロリー分の飲食したら プラマイゼロ？？脂肪燃焼してもまたつくということですかね？ 例えばジョグした後にポカリガブ飲みとか 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/26(木) 23:40:27 ID:F9MyuDaU] >>373 それは違うよ 少なくとも運動（トレーニング）している分は身になり筋肉になる ただただたるんでいくのではなく、鍛えるという結果に繋がるよ 鍛える、には栄養が必要なんだぜ。 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/26(木) 23:47:29 ID:Y2E9u6ZW] 一昨日から走り始めました 30分でバテちゃうけど、ゆくゆくはもっと走れるようになりたいな 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/26(木) 23:50:24 ID:DIhbTO5Q] 今の時期始めた人は、冬には感動するほど長く走れるよ 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/27(金) 00:03:50 ID:okA7jWFW] 冬といえば、豪雪地帯の人どうしてる？ 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/27(金) 00:09:57 ID:x2TwPsGV] >>374 I see.thanks man 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい [2007/07/27(金) 00:18:19 ID:ER+vs2cU] >>377 近所の道も冬はこんな状態で、広い歩道は埋まり、２車線道路は1.5車線です。 vista.o0o0.jp/img/vi8546253634.jpg ウォーキングも自転車も困難。消雪装置で雪が消えている場所も、雪解けで 水浸し、やっぱり困難です。 公共の体育館の中をぐるぐる走るしか無いのでしょうか。近くにドーム球場型 のグラウンドでもあればなあ。 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/27(金) 00:24:08 ID:OjVFq1kX] >>369 俺ヘビースモカだったけど止めたよ 浮いた金でジムに通ってる 今度はスポーツタイプのチャリ買ってチャリ通勤する予定 タバコを止めれたらいいね 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/27(金) 01:53:13 ID:xBihlAkM] 基本となる呼吸法は吸って、吸って、吐いてですか？ 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/27(金) 02:17:26 ID:VaZpxVH/] 一時間とか二時間とか走る必要あるのか疑問に思えてきた 痩せる痩せない抜きにして、週に４回程度、一時間走るのと３０分走るのどっちが健康的なんだろ 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/27(金) 02:46:49 ID:aMx5YuJG] >>382 それこそ走る意味次第だろ 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/27(金) 03:10:32 ID:BQt137wE] >>382 健康だけを考えれば３０分だよ 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/27(金) 04:25:59 ID:ziBc+kv2] 痩せる痩せないだけを考えれば３０分も２時間も変わらないよ 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/27(金) 04:28:34 ID:wMT7bGDd] 痩せる痩せない抜きにするならダイエット板に来るなと 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい [2007/07/27(金) 07:31:04 ID:XUPC5T5H] >>381 そんな特殊な呼吸をしなければならないようなスピードで走らなくても良い。 ジョギングは会話が出来る程度の速さで、できるだけ長い時間、長い距離、です。 >>382 そういう疑問を考えるのは、ジョギングしながらでも出来ますよ。 そうすれば結果的にやせてくるので、疑問を考える必要もなくなりますよ。 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/27(金) 08:02:39 ID:4sRTjRqU] そうだレイプにいこう ＪＲ爽快 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/27(金) 08:06:36 ID:aMx5YuJG] 夏だな… もうすっかり暑くなりましたね @東京 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/27(金) 08:09:07 ID:B4ahQSHE] >>389 おまえ毎日ここに張り付いてる割につまらんレスしかしないよな？なんでだ？ 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい [2007/07/27(金) 08:13:44 ID:F2sb+lEF] >>377>>379 そんなんでは走れるわけ無い罠、太平洋側に引っ越すか、縄跳びでもするしかねぇね 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/27(金) 08:45:46 ID:gzzQ2jYe] 走ってるときに前髪が顔にあたって集中できないのですが、 スポーツ店に行けばそれ用のバンダナみたいなのって売ってるんですか？ またサッカーの鈴木啓太や遠藤が黒い紐みたいのを頭に巻きつけてますが、 ああいうのも使えるんですか？ 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/27(金) 09:05:54 ID:q+qjUefY] >>376 気候だけの違いでそうなるの？容易には信じがたいんだが、ホントかね 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/27(金) 09:08:50 ID:orosghEd] >>392 帽子　サンバイザー　ヘアバンド　バンダナ　ターバン ハチマキ　ポマード　短髪　カチューシャ　三つ編み 好きなの選べ。 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/27(金) 09:14:53 ID:W31D8Y5N] ぽ、ポマードはどうなの！？ ただでさえ、汗が目にはいって痛いときあるのに、ポマードはこええｗ 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/27(金) 09:18:58 ID:SlO2wizT] >>379 走った後見ると気持ちいいね。 スキーの格好で走る人がいるそうですね。板は短いようだが。 あと普通にクロスカントリースキーやスキーマラソンなんてどうよ。 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/27(金) 10:31:13 ID:WPgcMezm] 走りはじめてから3キロ程まで、いつも腰（背筋の方が適切かも）が痛い。 距離が伸びると気にならなくなるんだが、みなさんも経験ある？？ あと適切なフォームを学びたいんだが、 ﾃﾝﾌﾟﾚのリンク先の文章はどうも分かりにくい、読解力がないので・・。 他で分かりやすくて参考になるものないかな？ 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/27(金) 11:14:53 ID:W31D8Y5N] >>397 自分もなりますよ、腰いたいの。 普段お世辞にも姿勢がいいとは言えない姿勢なのですけど、走るときって姿勢よくなるので 急に腰周りの背筋が使われて痛くなるんだと思ってます。 距離のびると温まって痛みがひくんでしょうね。 走り始める前にやっているストレッチで、背中と腰のストレッチも盛り込むようにしたら 痛くならなくなりました。 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/27(金) 11:52:55 ID:WPgcMezm] >>398 丁寧なﾚｽありがとう。なるほど、 今後は腰周りのストレッチを入念にしてみる。 背筋のトレーニングも必要かな・・ ただ、 ＞走るときって姿勢がよくなるので 自分の場合、今のフォームでホントに姿勢が良いのか不安だけどｗ 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/27(金) 11:58:58 ID:WB9QM92V] アキレス腱が痛くなり、しばらくジョギングから遠ざかっています。 ジョギング好きなのですが、アキレス腱断裂がこわいので しかたなくウォーキングしてます。 右足だけアキレス腱が鈍く痛み、つま先立ちすると「ピシ」と鳴るとき があります。 入念にストレッチしているのですが。 年齢的なものなんでしょうか、（４４歳） それともフォームが悪いんでしょうか。 グルコサミン＋コンドロイチンのサプリをしばらく飲んでみましたが 効果ありませんでした。 良いアドバイスいただけるとうれしいです。 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/27(金) 12:16:04 ID:a2kZPtQk] やっと見つけたユニクロのボディテックのハーフスパッツ黒。 今朝穿いて走ったんだが、スパッツってやっぱいいなぁ。 短パンに戻れないかもなぁ。 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/27(金) 12:16:41 ID:9WZ+QF6i] 暑いからほどほどに走ろうと思っても、いざ走り出すと自動的に70分走ってしまう・・・ まぁいいことなんだけどさ。 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/27(金) 12:19:51 ID:aMx5YuJG] >>393 いや、半年あれば見違えるって話だろ ボケとしてはちょっと面白かったww 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/27(金) 13:17:01 ID:ZAUo223d] もう一日中ジョギングできない高温になってしまった　orz 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/27(金) 13:38:10 ID:9D1tA8by] ジョグを1年ぐらい続けてる奴なら、夏の猛暑→秋　に急にレベルが上がって感じるはず。 それが感じられん奴はサボッてたか、妥協してたか。 毎年秋には同様の書き込みが多数あるのに、 知らない奴はまだ初心者か楽してるんだな。 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/27(金) 13:46:37 ID:KvKys2Mp] >>405 他人にストイックさを求めるなよ。 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/27(金) 13:56:33 ID:K/3e5CdX] >>405 ダイエット目的なんだからこのスレは初心者ばっかりのはず 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/27(金) 13:57:09 ID:DQxmxzuA] >>405 ジョグに限らないけどな。 スポーツ経験のない奴には理解できないのかも知れないけど、 涼しくなると俺ってすげー状態になるよな。 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/27(金) 13:57:13 ID:ysRv9lM9] >>401 自分もユニクロのスパッツ黒、あちこち探して ハーフとロング各三本なんとか手に入れた。 これで計6,000円は爆安！ 410 名前：とってもポンコツな人 mailto:sage [2007/07/27(金) 14:25:46 ID:msGxEOYx] >>400 ・キックの時の足の角度は90度ぐらい 　接地から足の中心、親指付け根、親指・人差し指へ素早く重心が移動しテイクオフとなるが、 　後ろから見て足の裏が見えるように、足の裏がローリングする感覚のときはアキレス腱を傷めない 　踵と地面の接触時間が長いとアキレス腱が強く伸びた状態でキックすることになり痛みやすい（最重要！！！！） 　歩くときも足の裏のかえりをいつも意識する ・接地は腰の下、できれば腰よりも少し後ろ ・脚は股間節というよりも、肩甲骨の下、みぞおちの付近に支点があるように意識する、背筋も脚の一部である ・腕振りで姿勢を安定させ、やや前傾、胸は起こす ・靴：踵が高いもの、柔らかく反発性の高いものが楽 ・かすかな痛みが発生したら絶対に走らないで、歩く、休む ・痛くなる距離を把握しそのまえに、歩きや、短い休憩（給水）、ストレッチを挟むと、結果的にジョギングの距離を伸ばせる ・炎症があるなら休むべきだが、ただ慢性的な症状なら休んでいたって全然治らないよ、できるだけ動く、自転車でも、歩きでもいい 当面、歩くちょっと走ってみる歩く（繰り返し）で様子をみながらやってみれば？ >>397 それなら本　>>8　 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/27(金) 14:53:03 ID:K3nVww+7] そうだレイプにいこう ＪＲ爽快 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/27(金) 15:02:26 ID:yI6ODfLm] 通報s 飽きた(´･ω･｀) 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/27(金) 15:02:36 ID:ovrcAIQl] 股ズレになってしまったんだけど、ワセリン塗って走れば大丈夫ですかね？ ドラッグストアに売ってるのかな？それともスポーツ店？ 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/27(金) 15:05:36 ID:ZAUo223d] ワセリンはドラッグストアにありますよ 股ずれ効果あり 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/27(金) 15:06:06 ID:K3nVww+7] そういうときこそマンコ汁ですよ　レイプレイプ 416 名前：413 mailto:sage [2007/07/27(金) 15:15:17 ID:ovrcAIQl] >>414 帰りに買って、今日から使ってみます。 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/27(金) 15:17:20 ID:ZAUo223d] ワセリンは保温効果があるから、塗りすぎると暑くなるよ 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/27(金) 15:22:10 ID:04Qk+hy/] どんだけ塗らせる気だ>>417 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/27(金) 15:23:41 ID:/cidjhzV] あ、そうか ワセリン塗りたくれば、暴漢が襲ってきても、にゅるりん、と逃げられるね 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/27(金) 15:24:22 ID:ZAUo223d] 股ぐらがベチョベチョになるくらい　(〃▽〃) 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/27(金) 15:28:24 ID:t5HTKTST] 朝や昼間にｼﾞｮｸﾞしてる人に質問です。走ってる時、化粧や日焼け止めつけてますか？？ 自分はいつもすっぴんで走っちゃってるんですが、日焼けが凄くて‥‥ 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/27(金) 15:29:14 ID:ZAUo223d] 化粧して走ると襲われるよ すっぴんでブチャイクなままが（・∀・）ｲｲ!! 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/27(金) 15:31:07 ID:ldByyDwK] 自覚があってよろしい　レイプ魔も人を選ぶよ　イプレイプ 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/27(金) 15:47:59 ID:QurKO8nm] 日焼けしたジョガーってものすごく老けてみえる。 すっぴんでも日焼け止めだけはかかせない。 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/27(金) 16:12:37 ID:IXlPa1QS] 昨日嫁とケンカして走れなかった モチ下がると走れないわ。 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/27(金) 16:23:43 ID:nrGaXtjl] 日焼け止め塗って走ってるよ。 肌の劣化はできるだけ避けたほうがいいと思う。 あとあと後悔しても遅いから。 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/27(金) 16:49:51 ID:M3xnN25e] 日焼け止めはぬるべし。 あと男は特にぼうしをかぶるべし。 熱中症防止のためじゃなくて、紫外線防止のため。 長時間頭頂部が日光にあたって紫外線を受けると アレルギー反応で禿げるひともいるべし。 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/27(金) 16:50:36 ID:PVhAC5s8] 股ずれになった時ハーフスパッツがよかった。ユニクロで１０００円かな？オヌヌメ。 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/27(金) 16:56:14 ID:J+Xr4oZA] 暑すぎるーー 涼しく走れる裏技ってある？ 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/27(金) 17:02:01 ID:zDg30EGD] >>429 夜または早朝に走る 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/27(金) 17:30:30 ID:K/3e5CdX] >>429 オーストラリアで走る 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/27(金) 17:55:36 ID:FJzcF9qz] >>429 南極で走る 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/27(金) 17:57:07 ID:7YWuSe1m] ジョギング始めて二ヶ月、週5〜6走って今は7kmを40分かけて走れるようになったのですが 最近、左足の裏の中指つけねから下あたりが痛いです 普段歩いても違和感があるのですが原因はなんなんでしょうか？走りすぎとは思えないし！？ せっかくジョギング楽しくなってきたのにできなくなるのは残念です 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/27(金) 17:57:54 ID:ZAUo223d] 走りすぎです 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/27(金) 18:03:10 ID:VaZpxVH/] バカみたいに走りまくるの飽きたわ 週に二回、10キロくらいでいいや 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/27(金) 18:18:19 ID:lJCUasLQ] >>435 同意。 なんか走れば痩せるってわかったし そんなに根詰めてやるものでもないなと。 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/27(金) 18:31:52 ID:IVdRvmHt] >>433 中足骨の疲労骨折が疑われるケースだが、 疲労骨折は初期だとレントゲンには写らないから、ちょっと痛いぐらいなら・・ ちゃんと走った後のケアをやれば、なんともないかもしれない また、「ジョギング始めて二ヶ月」ならば、シューズのクッション性が減少しているのかも知れない （シューズのクッション性が減少＞足の耐久性の増加） シャワーするときには、バケツに冷水を入れ足を冷やす、足が冷たくなっているときは足湯であっためる 足指のマッサージ、タオルギャザー等の補強運動も必要かも知れない 本気で痛かったら整形外科で診断してもらってください 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/27(金) 18:42:10 ID:oTWs6T0I] >>255 おい！櫛田！ 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/27(金) 18:43:25 ID:q+qjUefY] 医者行っても、走るなといわれるだけだがな まあ、湿布薬は安くで手に入るが 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/27(金) 18:45:47 ID:ZAUo223d] モーラスいいよ、モーラス 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/27(金) 18:49:27 ID:DQxmxzuA] >>433 ＞週5〜6走って今は7kmを40分 つか、ジョギング始めて二ヶ月なのに何故こんなに無茶したの？ 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/27(金) 18:54:12 ID:CAIVdUla] >>433 足のストレッチ（足でモノを掴むような感じで）をジョグ前後に入れると違うよ あと、走ってるときに完全に力を抜いてしまうと骨に直で衝撃が伝わるから、 足で地面を踏みしめる感覚を意識しながら走る 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/27(金) 19:05:20 ID:XJypIYpx] ♂、170cm、62kg、体脂肪約15%、脂肪量約9.5kg、インピーダンス約440Ω 細かな数値が今わからんので「約」ばっかついてるんですけど、数値的には標準 になってきたのに見た目にはまだポチャッとしています。筋肉つける前にとことん まで走りこんで脂肪をなくしてから筋トレとかしたほうがいいんでしょうか。 体型的にはポッチャリマッチョみたいな感じなのでもっと引き締まった体にしたい んです。 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/27(金) 19:15:22 ID:IVdRvmHt] >>443 トライアスロンに出ると決めて それに必要なことを全部やれば 自然に引き締まってくるよ 445 名前：433 mailto:sage [2007/07/27(金) 19:27:42 ID:7YWuSe1m] 皆様、レスありがとうございます。 ストレッチと走った後のケアをきちんとやってみます 腹が出てズボンがきつくなったのでジョギングをと思いたち 最初の一ヵ月はまったく走れなかったのですが段々と走れるようになって今の距離と時間になりました 足が痛くなったのは無茶したからなんですね 最近はズボンもガバガバになったので調子こきすぎました 反省して慎重にやってみます 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/27(金) 19:52:42 ID:yI6ODfLm] ズボンがガバガバになったが スーツ新調の予算が組めず 困ってる漏れがいる(つд｀) 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/27(金) 19:57:49 ID:9WZ+QF6i] 俺も。 3ヶ月で72kg→65kgになって、サイズが2インチ余っちまった 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/27(金) 20:13:52 ID:jFKUxFOG] スーツ　６ｃｍ前後くらいなら詰められますよ ２cmくらいなら一カ所で１５００円前後 それ以上だと　後ろと左右の３点で締めて４５００円前後くらい １５cmとか極端なのは形くずれて無理。 記念に一着残してあります。ウエスト110cm 今80cmくらいｗｗ 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/27(金) 20:31:57 ID:yI6ODfLm] いいこと聞いた('∇') 明日にでもコナカに相談してみる 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/27(金) 20:38:31 ID:RhdP0cYU] ていうか物凄く今更な発言するけど ジョグでなんでウエストが締まるのかと思ったら 走るときにねじれてるからか･･･普通に生きてて初めて気付いた 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/27(金) 20:42:45 ID:B+mCjW6C] 今日3時くらいに走った。。 15分でダウンした・・・ 日本代表がサウジに負けたのとか恥だ！！！！って思ってたけど、俺はベトナムより もっといい環境で15分しか走れないと思い、日本代表に謝ります。。お前たちはよくやった！！！！！！ 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/27(金) 20:54:15 ID:QurKO8nm] こんな暑くてもウィンドブレーカの人けっこういる。 実はオレの知らない水冷式のスーツとかある？ 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/27(金) 20:58:30 ID:Vzq7sxwD] >>405　>>408 mjd? 2月からジョグ初めてもうランニングレベルまで上がったんだけど、 6月下旬から急激にタイムが落ちて、そろそろ頭打ちなのかと思ってた。 秋になるとここから上がるの？？ 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/27(金) 21:07:55 ID:Vzq7sxwD] >>451 あぁ、加えてメンバー固定だったから、 全力でハーフに2日置きに出てたようなもんだ。 走れないとか言ってるやつは経験してみろと。 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい [2007/07/27(金) 21:55:15 ID:kgqrArB3] たった今、１１キロ走ってきました。 日中、事務所の冷房が効きすぎて身体がダルい状態で走り始めましたが、 特に問題なく完走できました。２ヶ月前の＋５ｋｇの状態では途中で止まって いたでしょう。 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/27(金) 22:04:44 ID:FQlil7qH] サッカーはふつう1試合90分で10〜12km走ると言われてる。 漫然と走るだけじゃなくて、ダッシュや筋肉同士の瞬間瞬間の格闘の連続だから、 まああのベトナムの気候ではキツイね。 アジアカップ中は、俺も選手になったつもりで自分を励まして走ったりしてたな。 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/27(金) 22:22:44 ID:kprbf0JC] アジアカップ中って、まだ三位決定戦あるんですけど… 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/27(金) 23:26:48 ID:1eIwrryi] たった10分間だけど走ってみた。 頭からの汗が酷い…運動してなかったから汗のかき方が悪い。 ちょっとずつやっていこうと思う。 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/27(金) 23:34:23 ID:Wl8OfF/n] >>458 ちょとずつ・・・・ そのくらいで兆℃いいよ 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/27(金) 23:35:47 ID:FrSgzB8B] 水滴は　石をも　うがつ 千里の道も 一歩から 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/27(金) 23:39:27 ID:i6XL6s7n] 週二回、10キロ前後でも全然、ぜーーーんぜん痩せません。 （当方♀） それに加え、同じコースを走ってるせいか 最近走りたいと思えなくなってきている私に渇！！してください。 とりあえず自分ではこのたるたるのおなかと背中が見苦しいぞと 言い聞かせておりますが・・・ あー、痩せたい 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/27(金) 23:47:43 ID:l/vajkGV] >>442 遅くなってｽﾏｿ 完全に力を抜いて走ってるとだんだん痛くなるよな 理由がわかってよかた ｻﾝｸｽﾍﾞﾘｰﾏｯﾁｮ 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/27(金) 23:49:26 ID:l/vajkGV] >>461 ヒント 食事の量 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/28(土) 00:03:17 ID:wOJS87vR] １２ｋｍ行ってきた 深夜はやや快適 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/28(土) 00:04:06 ID:Ry/fg2rg] >>461 ちゃんとカロリー計算と食事制限はしてる？ いくら走っても、それ以上に食ってたら絶対に痩せないよ。 俺の例で言えば、同じコースかどうかなんて関係ない。 走れる距離と時間をいかに伸ばせるか。興味があるのはそれだけだな。 走りたくなくなってきたら、歩いたって良いし、別の運動をしてもいい。 大切なのは有酸素運動を続ける事だよ。 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/28(土) 00:05:47 ID:ichwCV2t] 私もジョグ歴三ヶ月、ようやく1キロ減です。 最初は少ししか走れなかったけど、今じゃ8キロ週3走ってるのに。 食事の量は変えてません。 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/28(土) 00:11:09 ID:q3kcPw44] 負荷が足りないんじゃまいか？ 心拍計でも使ってみれば と心拍計の購入を考えてる俺が言ってみる 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/28(土) 00:14:27 ID:+SPyM7E8] >>461 5キロづつを4日で走ったほうがずっと痩せやすい 一回に頑張っても週に2回は少なすぎ 3キロ6日のほうがずっと痩せるよ 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/28(土) 00:37:05 ID:Q/IcyjOw] ウォーキングシューズはよく見かけるんですが、 ジョギング用っていうのがよくわからない初心者です。 今のところ膝とかに支障はなさそうですが、 以前交通事故で足を痛めているので、靴選びを考えて みることにしました。 みなさまのオススメを教えてください。 470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/28(土) 00:39:17 ID:B8QBZypy] テンプレにある、 シューズ批判スレとか参考になるかも。 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/28(土) 00:51:32 ID:dqs+TFzW] >>468 それだとモチ維持がもっと難しくなりそう 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/28(土) 00:52:23 ID:mMWHYbFB] 批判て 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/28(土) 03:39:45 ID:I4Otp18O] 最近足の裏にいくつか硬くなってる豆みたいな所が出来てきたんだよな。 親指の端の所とか。最初豆かウオノメかと思ってたけど、長いし痛くないし。 これはもしかしてタコなのか？ジョギングタコ？ヒー・・・。 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/28(土) 04:36:55 ID:g8SJmhH8] >>466 食事の量は変えてません。 食事の量は変えてません。 食事の量は変えてません。 食事の量は変えてません。 食事の量は食事の量は変えてません。 変えてません。食事の量は変えてません。 ↑これがこのスレの豚の真実ｗｗ 普通に走って食事制限すれば、一ヶ月で数キロは余裕で痩せるってｗｗ 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/28(土) 04:45:42 ID:CAY+irGu] 別に人それぞれだし ダイエット目的で走っていないのかもしれないし 普段から食事量少なめな人だったのかもしれないし 食べたいから走っているのかもしれないし 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/28(土) 05:32:11 ID:hK0nA167] まぁ、走ってる時点で大した問題じゃないよな 体重減らしたくなったら食事をちょっと抑えればいいだけなんだから・・ 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/28(土) 06:02:05 ID:Q0Hcl0lA] 65分で11km行ってきた。 ホントは携帯してるmp3プレイヤーで英会話とか音楽聞きたいんだけど、 ウォーキングと違ってジョグの時は、 一定の呼吸音だけの方が脳内快楽が大きいのがジレンマ。 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/28(土) 06:31:22 ID:Wuq7DhV6] 両サイドに15羽くらいのカラスがいた バテてたので真ん中突っ切った 今思い返すと怖かった… 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい [2007/07/28(土) 06:50:56 ID:MJuTCeAC] >>474 >食事の量は食事の量は変えてません。 >変えてません。食事の量は変えてません。 >↑これがこのスレの豚の真実ｗｗ >普通に走って食事制限すれば、一ヶ月で数キロは余裕で痩せるってｗｗ 食事制限という表現は違うぞ 大量の間食やジュースがぶ飲みやドカ喰いはやめても、普通の３回の食事は 妙な細工をしちゃだめだ。運動してやせようとするなら、食事はキチンと とりなさい。 480 名前：461です [2007/07/28(土) 07:01:51 ID:SWlXFpCU] 皆さんレスどうもありがとうございました。 見破られましたか。そうです、食事量は全く変わっていません。 ちなみにジョグ歴はぼちぼち１年くらいですが、 まだまだ手のかかる子供が２人いて、 なおかつフルタイムで勤務で朝も早よから出勤なので、 思い通りに時間がとれない事もジレンマでして。。 でも確かにジョグっていると楽しいし、 何よりとっても気分転換にいいです。 距離も順調に伸びていますし、 何とかぼちぼち頑張っていきたいと思います。 ・・・タイムが伸び悩んでいるのも気分が乗らない原因かも・・・ 今朝は子供の発熱でジョグれないですが、 会社がお盆休みに入ったらまた頑張ります。 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/28(土) 07:17:37 ID:DzgDT7lR] >>480 頑張れ！お母さん 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/28(土) 07:38:46 ID:/TNd0m3J] >>480 すごい頑張ってますね ジョギングだけじゃなく家の中でもできる運動を併用してみたらどうかな？ 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/28(土) 07:42:17 ID:jjoJEwRC] >>453 栄養足りてる？その調子だと順調に体重落ちてそうだけど、体重が落ちるってのはそんだけ体に負担かかってるわけでしょ。 加えてこの暑さ、自覚症状が無いだけで体が弱ってるのでは？ ハイオク満タンにしてみたらいい走りするのではないかな。 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/28(土) 07:51:46 ID:b98Ig6MP] 夜にオナニーしたら次の日の朝ジョグは無理だな 下半身がだるいし目がさえない おかげで毎日オナニー生活から三日に一回にまで減らせたわ 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/28(土) 08:15:58 ID:e4BNgdD/] １５キロ行ってきた 朝はやっぱり気持ちいいが 最近、日の出が遅くなってきてるね ４時といえば明るかったのに 今は５時にならないと・・・ 秋が近づいてきてると実感する 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/28(土) 08:30:34 ID:Fu9izEh7] 今朝なんか走ってて息切れするなと思ったらバナナ食べてくるの忘れてた。 ものすごく疲れました。 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/28(土) 10:19:00 ID:XVOK/lRX] >>450 動かさなくても脂肪が減れば細くなるよ。 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/28(土) 10:25:40 ID:XVOK/lRX] >>480 余裕があるときに走ればいいやん。 >距離も順調に伸びていますし、 走る前より改善してるってことでしょ。 暇に任せて走り回れるお気楽な奴らほど効果は 目に見えないかもしれないけど、やらずにいたら もっと悲惨なことになってたよ。 無理せずガンガレ 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/28(土) 10:26:46 ID:XVOK/lRX] >>480 忘れてたことがあたよ。 お子さん、お大事に。今はお子さん最優先で。 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/28(土) 11:20:23 ID:fPwF+zHT] 真昼に走ってり人あんまりいないなぁ… 私の住んでるところはいつも私くらいしか居ない｡やっぱり暑いし､夜から走る人が多いのかしら ジョギング始めて､まだ一週間なんだけど体重一キロ増えたorz 食べ過ぎなのか？ ほとんどタンパク質しか摂ってなかったのに 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/28(土) 11:22:08 ID:axvLcqlQ] レース間近なら暑さに慣れる為真昼に走ることもあるだろうが、 さすがに30℃以上の直射日光下では自殺行為だろ ダメージが半端ない 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/28(土) 11:30:49 ID:mR9qyfJE] >>486 確かにバナナくうと調子良い 腹減った時も最近バナナ 猿やゴリラはバナナのおかげであんなに元気なんだなとおもた 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/28(土) 11:45:48 ID:aJkw6sRq] さすがに今の時期、昼は走れないなぁ・・・ 何といっても、楽しく走れないよね 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/28(土) 12:39:35 ID:Nk8xwpGL] この前マッサージを受けに行って「お尻に無駄な肉がついてませんね？」て言われたのですが走ることで肉がとれたのでしょうか？お腹の肉は減ってないみたいだけど・・・ 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/28(土) 12:40:34 ID:4gNeWim0] ジョギングの最中、ずーっと走ってることができず、後半は歩くのですが、 歩いてる最中に前半でかいた大量の汗が乾き、体が冷えてしまうのですが、 ジョギングの汗対策ってどうすればいいですかね？ カゼ気味になってしまうこともあるので、、、、 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/28(土) 12:52:17 ID:k+8E0tCi] 昨日夜8時に寝て、朝頑張るぞと思ってたのに起きたら6時だった。ナンテコッタイ。 いつも4時起きで走ってるんだが、今日は休養日にした。 >>495 歩くのは全然良いけど、体が冷えないペースで歩きなよ。 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/28(土) 13:31:41 ID:KHwyXl44] さっき走ってて膝に踏ん張りが利かず神経に触ったような弱い痛み。 膝を確認するとどこにもぶつけてないのに青アザができていた。 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/28(土) 13:32:43 ID:axvLcqlQ] >>495 パワーウォーキングすれば冷えるまでいかんだろ？ 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/28(土) 13:51:19 ID:qeqimx1t] 一番暑い盛りに家に帰って来ちゃった。 暑すぎて何もする気になれんから 茶碗洗って雑巾がけして洗濯物干したら走ってくる。 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/28(土) 13:53:20 ID:ichwCV2t] 大量に汗をかいて乾くとざらざら砂みたいのが手足についてたんだけど いったい何?塩じゃないよね? 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/28(土) 13:56:54 ID:axvLcqlQ] 塩を含むミネラルです 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/28(土) 13:58:41 ID:b98Ig6MP] >>492 やっぱ朝ジョグ派はバナナ主流か 前にバナナ食って走ったら胸焼けしたもんで紅茶に砂糖入れて飲んでるが、またバナナ試してみようかな？ 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/28(土) 14:40:53 ID:Ry/fg2rg] 俺はいつも空腹の状態でアミノ酸飲料（途中の水分補給もアミノ酸飲料）だけ飲んで走ってるんだけど、 11キロくらいなら十分走れるよ。 たまに、体がダルくてしょうがないときなんかは、チーズを一個だけ食べて走ることもある。 何か少し口にしてから走ると、たしかに調子よく走れるね。 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/28(土) 14:52:56 ID:WSQwajB8] ちょいと行ってくる ttp://www.treklens.com/gallery/Asia/Vietnam/photo309671.htm 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/28(土) 15:03:36 ID:RvJB3Z9B] チーズ１個ってバナナ一本よりエネルギーありそうだけどね。 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/28(土) 15:07:41 ID:2YKgadVO] >>504 落ちたら負けって感じ 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/28(土) 15:10:23 ID:J0p6PeWz] >>505 直径６０cmのチーズなら、バナナよりエネルギーあるだろ たぶん 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/28(土) 15:50:03 ID:95r1uPpD] >>461 うわぁああああああああああ なんだそのブヨブヨの腹は！ ぶさいくぅう！ おまけにその背中！ 座布団でもしょってんのか。 うわぁあああああああ 暑苦しい、あっちいけ。 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/28(土) 16:20:01 ID:8ZgVnzaR] >>503 ＞11キロくらいなら十分走れるよ。 一瞬、「あ、この人、また『タイム自慢』とか言っていじめられちゃうよ〜」 と思った（ｗ 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/28(土) 16:25:23 ID:J0p6PeWz] タイムは自慢してないように見える 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/28(土) 16:25:28 ID:8ZgVnzaR] >>461 女性に「渇！」なんて・・・・ 女性は濡らすもので、渇かすものではありません。 「喝！！！」 ↑ さむいオヤジギャグだったね　ｏｒｚ 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/28(土) 16:46:41 ID:axvLcqlQ] 週末なのに書き込みが少ないね やっぱ昼間は走れないのかな 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/28(土) 16:52:17 ID:N94XR+6S] >>512 もうしばらくで走りに行く。 大阪ですが、今日の、今の日差しの中なら 30分で倒れる自信がありますｗ 18時過ぎから19時くらいが夕暮れで気温も落ちて、 ようやく走れる程度の状況です。ただし日が暮れきってしまうと、 それはそれでまたリスクがあります。 最近、物騒で嫌ですね。 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/28(土) 16:54:18 ID:rWjPXpfP] 落ち込んだり、モヤモヤしたときにジョグするとなんでこんなに 気分が明るくなるんだろう。体も軽くなった感じ。 ちなみに前々からたまーに、走ってるときに肩が痛くなるんだけど これは肩に力を入れすぎてるから？それともその逆？ 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/28(土) 17:01:37 ID:hK0nA167] >>510 １１ｋｍを１０分・・１０minって読み間違えましたｗｗｗって言ってるんだろう >>514 上半身の安定が悪いと腕のフリが悪くなって肩にきたりもするらしい 少しずつ自分で試行錯誤してみれば？ちょっとそれは文章からじゃわからないよね 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/28(土) 17:29:03 ID:Woq8Ieli] １１ｋｍを１０分ならオリンピックだよ。 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/28(土) 17:29:07 ID:XBPQARIT] >>514 私の場合は肘を90度より鈍角(大きく)にする事で多少は楽になったよ それでも痛くなるときは、走りながら「両手ブラブラ」で凝りをほぐしてる じゃ　熱中症で死なない程度に走ってくるわ　ﾉｼ 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/28(土) 17:33:54 ID:5bUT/a5o] お腹に力を入れて、身体の中心に一本の棒を意識する。 そうやって身体がぶれないように走るとスムーズにいける。 でも、無駄の無い走り方ができると、逆にカロリー消化が減ってないか 心配になる。野球選手のランニングみたいに、上体を揺すって汗だくになって 走った方がかえって痩せそうなきがするのは、わたしだけ 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/28(土) 17:36:24 ID:hK0nA167] >>518 汗だくにはたいして意味ないだろう 無駄なく楽に走れてきたら、今度はスピードあげてみればいいんじゃね？ むしろ汗だくにならない無駄のない走りがうらやましぃっちゅーに 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/28(土) 18:01:23 ID:PxAAqkOu] >>513 俺も大阪だけどもう日中はやめた方がいいよね。暑すぎる。 昼間は住宅街から人気がなくなる。 後、淀川とか大川等、川沿いを走ってるんだけど時々後ろ振り返って確認してる。 男でも夜中に走ると怖いよ。物騒な世の中になったもんだね。 これは全国共通の悩みかな？ 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/28(土) 18:40:05 ID:H/uqSyb/] >>520 ジョギングくらい集中させてくれよって感じですよね。 私が走っている公園内では夫婦でウォーキング中に、嫁だけさらわれて 公園内の別の場所で暴行ってのが今年に入ってあったらしいです。 普段は決まって隣どおしで歩いてるのに、その事件になったときは、 たまたま旦那側の方がちょっと先を歩いていたそうで。 一瞬の出来事と言いますが、まさにほんの一瞬ですね。 つーか変質者。じっとしてろ。 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/28(土) 18:54:21 ID:gUfknZmU] おれ夜中に走ってるんだけど逆に変質者に間違われないか心配。 つーか走ってるときはまだマシで、走り終わった後に20分くらい歩いてんだけど 静まりかえった住宅街を歩いてると違った意味で人に遭遇したくない。 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/28(土) 18:57:25 ID:r9pKdHdB] >>520 俺は吹田のあたりだから 少しは安心してるけど、やっぱり注意が必要かな・・・ 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/28(土) 19:44:02 ID:ld1jMleX] >>522 ひじを曲げて、正確なウォーキングのフォームで速歩すれば いいんじゃまいか？ 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/28(土) 20:22:25 ID:BqV7LVj6] レイプした人はみんなチンコ切り取りの刑にしたほうがいいのでは。 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/28(土) 21:07:10 ID:0olUV/xU] ヴァームが疲れなくていいときいたので さっそくゼリーを飲んで走ったら１０分で汗だくになり 疲れ果てフラフラになりながら３０分しか走れなかった。 合う合わないがあるのかな？ 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/28(土) 21:11:47 ID:axvLcqlQ] ヴァームは暑さにも効くわけじゃないよ 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/28(土) 21:18:11 ID:Ia6B0GP6] 今日の日中１０キロ走ったら体重１．８�s減っててワロタ。 どんだけ汗かいてんだよ俺。 しかも途中で給水してるのに。 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/28(土) 21:21:59 ID:0olUV/xU] >>527 何かいつもとは違う感じになったんだよ。 栄養ドリンクを飲むとニキビが出来る体質だから ヴァームでも何かあるのかもしれないです。 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/28(土) 21:27:28 ID:k+8E0tCi] ヴァームは要するにBCAAと呼ばれる成分の入ったアミノ酸飲料だから BCAAはタンパク質分解して出来る必須アミノ酸にすぎんよ。 疲れなくなるのは本当だけど、必須アミノ酸に合うとか合わないはない。 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/28(土) 21:29:43 ID:XVOK/lRX] >>520 いや、他は大阪ほどじゃないだろ。 >>522 それは分かる。帰宅中の女性とかが歩いてたら道を変えるときも ある。疑われないように。 それがあるから、夜は犬を連れて散歩してる人が多いんやろね。 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/28(土) 21:32:46 ID:fRdj/NsU] ヴァームの主成分・有効成分はショ糖、つまり砂糖だから BCAAが入ってるったって量的に少なくて何もならないよ。 疲れなくなるのは本当だけど、必須アミノ酸がどうこうではなく砂糖が効いているだけだから合うとか合わないはない。 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/28(土) 21:34:47 ID:Slj4Z0M3] >>531 関係ないけど、今日走っている最中に、 散歩しながら自分の犬に内輪で扇いであげている飼い主とビーグルのコンビを見た。 風の方に顔を向けて目を細めている犬と「気持ちええんか？お前何様やねん」と言いつつ 愛でている飼い主の会話に、呼吸を乱されました。 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/28(土) 21:36:10 ID:axvLcqlQ] 犬を扇いでも涼しくならんと思うがなぁ 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/28(土) 21:46:16 ID:HZXm/tVH] 今日、炎天下の中２時間歩いたから ジョギングさぼる 明日走る 歩いている人を走って抜かす時は、自分が女性でも 気を遣いますねー、日が落ちてからは。 一応、距離は取って追い越すのですが（私、女でーすという 空気を出しながら）、 「後ろから男が走ってきて襲われる！」的にビクッと されてしまいます。 足音が近づくと、どうしても女性は警戒してしまうスマン しかし早朝ジョグには切り替えられない〜。 先日、イカツいおばちゃんを越そうとしたら 「ガッ」と突然、逆流して威嚇されて 怖かったです、あの道はもう通るまい・・・ 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/28(土) 21:50:56 ID:aSHEMKlc] 大阪は在日だらけやからな。在日＝レイプ 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/28(土) 22:17:42 ID:HQ7R9dbX] 夜中にハァハァいって走っててOL風の人おどかしちゃったことある。 タイム意識して走ってたから、ペース落としたくなかったしな。 ただ、音もなく近づくのも、それはそれでビビるんだろうな。 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/28(土) 22:23:49 ID:ffLDZ8oa] >>330 お前みたいな変質者は そーとー悲惨な人生送ったんやろな！ お前みたいなチンカス野郎でも心を入れ替えて、真っ当な人生を歩む事ができるはず。 顔がブサイクだとか育った環境がどーのとか、人のせいにするな！ 男は外見じゃない！ 中身だ！誠実で思いやりを持ち、弱い者に接するんだ！ きっとお前みたいな変態野郎でも真面目に向き合ってくれる人が現れるはず。 この板でｶｽみたいなレスしてる今のお前は可哀相な奴だよ。 自分を客観的に見なさい お前が男前に生まれ変わる日を楽しみにしてるよ！ 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/28(土) 22:32:24 ID:ZtSQGLxq] ↑ アンカーつけるなよ、あぼ〜んしてるんだから 相手をするほど変質者を喜ばせる結果になる 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/28(土) 22:32:31 ID:LmDBYtb2] スポクラで走ればいいじゃん！ 九割方は解消するよー 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/28(土) 22:39:52 ID:K7Xsl41a] すみません。 明日から朝４時ぐらいから走ろうと思ってるんですが、最近心霊関係の番組を見てたら怖くなってしまいました。 ネタとかではなく、幽霊はいると思いますか？ 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/28(土) 22:45:25 ID:Bh0lQWfU] >>541 俺はいない派。あんなのは、人の心がそう感じさせている一種のまやかしだと思ってる。 でも、もしかしたら「いる」のかもな。 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/28(土) 22:48:51 ID:RYfq/0dw] 俺は長崎に住んでるんだけどさ、俺も幽霊信じてたんだよね。そんで高校の時に 担任に「幽霊とかっているんすか？」って聞いたらさ、こう返ってきたわけ。 「お前バカか？原爆で七万人も死んどるとやけん、幽霊とかおったら見れとるわ。 お前は見たことあるか？ないやろ？しかも突然死んだとやけん無念ありまくり でみんな自縛霊になっとるはずとに全然おらんやっか。」 俺は「なるほどね〜」って思った。 でも幽霊は絶対いる。 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/28(土) 22:55:44 ID:ld1jMleX] >>526 アミノバリューだけど、飲んで運動したら、同じ状態になったことがあるよ。 アレルギー体質だから、何か反応したんだと思う。 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/28(土) 22:57:51 ID:ld1jMleX] >>542-543 ｲｼﾞﾜﾙだなーw 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/28(土) 23:02:40 ID:K7Xsl41a] >>542-543 ひどいです・・・(∋_∈) こんなにも悩んでるのに。 しばらくは家で運動します。 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/28(土) 23:04:15 ID:ld1jMleX] >>546 女の子？幽霊が怖くなるような暗い所は、危険だから走らない方がいいよ。 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/28(土) 23:05:43 ID:hK0nA167] >>546 いないでしょ 死んだ後があるなら生きてる間に頑張る人はいなくなっちまう 幽霊ってのは生きて残っちゃった人の幻想だよ 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/28(土) 23:09:48 ID:axvLcqlQ] 幽霊はいるよ だって俺、去年死んだもん 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/28(土) 23:25:39 ID:DG44/SLG] 幽霊より変質者のほうが怖いよ。 大きめの服をきたり髪を帽子の中に入れたりして、 ガシガシ走ったら女に見られないかな 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/28(土) 23:32:37 ID:rH6HpQhq] >>546 まずはパンティーの色を教えろ。話はそれからだ。 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/28(土) 23:32:40 ID:c0A+OKYD] マラソン大会出てる人に質問 一回の完走で体重って減る？見かけ締まる？ 目に見えて痩せる？ 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/28(土) 23:33:35 ID:YG1xNUiC] >>549 ｶﾞｸﾌﾞﾙ 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/28(土) 23:34:46 ID:aJkw6sRq] 中島らもの短編で、走るジョガー幽霊の話があったな 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/28(土) 23:34:53 ID:Tt0QAK9S] 幽霊より生きてる人間のほうが怖いでしょ。 俺は子供にいつもそう言ってる、だって少なくとも 幽霊に取り付かれて死亡したというニュースを 俺は見たことないもん。 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/28(土) 23:39:17 ID:5bUT/a5o] >>552 マラソンってフルマラソン＝４２キロですよね 所要時間4時間20分、途中で水分をとったり食事とるので、−１ｋｇくらいしか ならんかったよ。それよりも、疲労と脚のダメージで半月くらい走れなくて、 大会に出る前より体重は少し増えたっす 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/29(日) 00:04:56 ID:LRWv6N5v] >>535 わかる。女だけど女の子を抜かすとき申し訳ない気分になる。 出来るだけ離れて短時間で抜かすようにしてるけど、 びっくりさせてごめんなさい。 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/29(日) 00:05:22 ID:ew3wVT1O] 夜中に外あるいてて、後ろから幽霊にでも見られてるような悪寒を感じたと思ったら、 しばらく進んだあとライト消した車がスーッと近づいてきて、車の窓から手が伸びてきた。 とっさに叫んだら逃げて行ったけど、下手したら拉致られてたかもしれない。 きっと人間にも自分を遠くから狙う外敵の視線をとらえる野性の名残りがあるんだと思う。 そういう理性で説明できない感覚を幽霊と錯覚するんだよ。 幽霊がいるいないはともかく、イヤな感じがしたらすぐ逃げるにこしたことはない。 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/29(日) 00:32:40 ID:fXtuf8c1] タンスから手がス〜っと‥‥ 560 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう mailto:sage [2007/07/29(日) 00:58:43 ID:gSqk7fE0] わざと小銭とかキーとかポケットに入れて音出して 走っている人はいるよね。 俺は口呼吸なので、ハアハア言っているので特に そういう後ろから行きますよという予告はしないけど。 561 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう [2007/07/29(日) 01:21:49 ID:Y2OKpc6z] 夜、川沿いに走ってるんだけど、 対岸から対岸へぐるぐると周回して走るため、橋を2回ほど渡るんだ。 一方の土手は比較的照明が明るくて、家並みもあるからその家庭の照明とで 足元も明るいし、前後に歩いている人たちも結構遠くまで見ることができる。 でも、橋を渡って反対側の土手に行くと工場があって家並みがないせいか、 10時くらいになると土手の照明だけになっていて、ちょっと薄暗い。 この暗いほうを何回か走ってると、後ろから足音と服の擦れ合う音、ハアハア という息使いが遠くのほうから近づいてくる。たまにジョグしてる人もいるから、 「あ〜、結構はやいペースで走ってくるな〜」 って、心の中で思って走っているうちに、さらにだんだんと足音が近づいてくる。 「橋を渡るとこきたら、曲がるついでに後ろをちょっと見てみよう」 と、おもって橋を渡ってチラッと首をうしろにそらして、いままで走ってきた土手を みると人影がない・・・って、ことが2回ほどあったな。 562 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう mailto:sage [2007/07/29(日) 01:25:15 ID:Am+1r6VQ] それきっと、 振り返った瞬間に、しゃがんだんだよ。その人。 563 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう mailto:sage [2007/07/29(日) 01:28:40 ID:d2/WbVI9] >>540 スポクラのトレミルと外走るのでは効果・運動量・疲労感・清々しさ等全く違うね。 ハッキリ言って別物。 564 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう [2007/07/29(日) 01:32:58 ID:Y2OKpc6z] あとね、これはちょっと川沿いのコースじゃないんだけど、 やっぱり薄暗いコースがあるんだ。 やたら狭い道にガードレールもあって人とすれ違うのも気を使うんだけど、 こういう道にかぎってスピード出してくる車も多いからガードレールが 安心感を与えてくれる。 ガードレール側に電柱がほぼ等間隔にあるんだけど、この電柱と電柱の 間を走るとき、反対側の薄暗い方の家の壁側に半透明の人みたいなものを みたことがある。 それが走ってる自分の視界の丁度、真横で一瞬なんだよね。 すぐ「え？」と、思って振り返ったんだけど、だれもいない。 でも、真横に見たときは、自分といっしょの速度で走ってるように見えたよ。 565 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう [2007/07/29(日) 01:36:29 ID:Y2OKpc6z] それでも、夜ジョグするのは楽しいのでやめられないね。 ダイエットできる喜びのほうが大きい。 566 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう mailto:sage [2007/07/29(日) 01:41:19 ID:Am+1r6VQ] それはきっと、 コンタクトずれたか、汗が目に入ったんだよ。うん。 567 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう mailto:sage [2007/07/29(日) 02:20:35 ID:G1QYu+QP] >>564 それこそ本当のゴーストだよ　抜けば新記録だったのに　残念 568 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう [2007/07/29(日) 02:26:29 ID:Y2OKpc6z] そうかコンタクトしてるよ。そういえば。 コンタクトのせいか。そうか。 ・・・ほんとに？ 569 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう mailto:sage [2007/07/29(日) 03:14:45 ID:HbOvtBeh] >>541 心配ない。 幽霊がいるとしても、４時すぎには出ないと思います。 そろそろ明るくなってくるし。 570 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう mailto:sage [2007/07/29(日) 03:39:25 ID:QbIIKTBh] 俺も4時過ぎに走ってるけど、後姿しか見たこと無いなぁ 571 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう [2007/07/29(日) 05:57:39 ID:l8rKWJZO] おいおい、幽霊なんて滅多に見れるものじゃないぞ。 第一何で怖がる？挨拶するなり、皆で写真撮るなりしろ。 多分照れ笑いしてくれるぞ。 572 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう mailto:sage [2007/07/29(日) 06:19:50 ID:GPLy9eFq] 大人になると幽霊よりも怖いものがいっぱいあるよ 573 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう mailto:sage [2007/07/29(日) 06:42:16 ID:YwdCBH9G] 人の視線が怖い(ﾟДﾟ;) 皆さん何時頃走ってますか？あまり遅い時間だと怖いし、早朝だとたまに起きれない… 走ってると人の視線がどうしても気になってしまいます。気にしなければ何時でも走れるんだけどなorz 574 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう mailto:sage [2007/07/29(日) 06:59:25 ID:W01vVfDl] 昨夜、腹下し気味でヤバかったが走った。 途中ヤバくて歩いたけどなんとか走りきった。 家について5分後に猛烈な下痢に襲われた ので正直運が良かったと思う。 腹痛いときは危険ですね。 575 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう [2007/07/29(日) 07:02:11 ID:VN77rlSB] 夜に走ってます。人の視線が気になるので。 このスレ読んでて思い出したんですけど、いつもスタート地点にしている公園で、 夜９時くらいに、少し霧がかった感じの日、いつものように歩いて到着すると、風もないのにブランコが、 人が漕いでいるときと同じおおきさで揺れてました。 変だな〜？？と思ったのは、揺れてるブランコは、二つ並んだうちの一つだけだったことです。 でも、恐い感じはしなかったのでそのまま気にしないで通り過ぎました。 いまおもいだすと、やっぱり変だな〜？？ 他に人はいなかったし。 576 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう [2007/07/29(日) 07:10:01 ID:9I3EtULM] 今朝、ジョグの途中で突然セミが頭にぶつかってきてメッチャ怖かった！ 577 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう mailto:sage [2007/07/29(日) 07:32:08 ID:Aiyx1idi] >>573 ほぼ固定の 夜九時だな。 朝は 人の目が気になるし、だいたい朝から汗かくのはちょっとな…(またシャワーしなきゃならんから) 578 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう [2007/07/29(日) 07:42:02 ID:ExW25GBR] 日中近くの公園の中走っていると必ず反対からウォーキングやジョギングしてくるオッサンやおばちゃんにガン飛ばされる。三十後半の俺が休みの日走るのがそんなに悪いか？ 579 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう [2007/07/29(日) 07:59:41 ID:ZOehQQWC] 今から行ってもいい？ 580 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう mailto:sage [2007/07/29(日) 08:11:13 ID:Drq2JrFF] １５キロ行ってきた ジョグ、軽い筋トレ後の風呂がたまらんね またその後のむぎ茶が美味いこと！！ このために走ってるみたいなもんだ。 581 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう [2007/07/29(日) 08:37:33 ID:ox35Hh2l] >>567 口裂け女ってのは、パトカーより速いらしいぞ。 >>575 E/Tだよ。 公園の水飲み場で頭から水をかぶってたら後ろに犬の行列ができてた。日曜日だ。 ワンコロに「ごめんね」って言って立ち去った。 582 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう [2007/07/29(日) 08:48:47 ID:bg6gZpj8] 夜走ってたら 左サイドから モサッっと柔らかい巨大な生物が左顔面をはたいていった あれは〜一体なんだったんだ？ 夜は怖い 583 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう mailto:sage [2007/07/29(日) 08:58:27 ID:+ofdZbiH] エコーが殺された黒い煙じゃね？ 584 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう mailto:sage [2007/07/29(日) 10:40:46 ID:pMe2h6Ia] >>573 視線を避けていけば自然、人気の無い方に無い方にいっちゃうじゃないか あぶないぞ 慣れたらなんも気にならなくなるよ・・・だいたいは 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/29(日) 10:47:19 ID:Ja2G7+zY] 前に、夜走ってたら後ろから人の気配が・・・・・・ 音楽（音量は小さい）聞いてるから気配だけなんだけど あり？と思って振り向くと誰もいない。　けど、前を向くと後ろに誰か･････ また後ろ振り返ったら、なんとウンコ踏んだ（T.T） 前向いて走ろうな！ 後ろに気配感じたら前方にウンコあると思え！ 586 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう [2007/07/29(日) 11:04:18 ID:EUJl3n7M] 「人の目が気になるから夜走る」っていう人多いけど何で？ 私は別に人の目なんてどうでもいいケド。 平気で大股歩きや太もも上げ歩きもする（ストレッチ） むしろ、「あの人頑張っているなー」という目で見てくれていると 思うとモチ上がる（と、自分は思っている） 587 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう mailto:sage [2007/07/29(日) 11:05:40 ID:wCGXlyNU] 最近梅雨の為にスポクラのトレッドミルで走ってたんだが、 久々に外で夕方走ったら、暑さと膝が痛くなり30分でダウン・・・やっぱり機械と外で走るのではかなり違いますね。 588 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう mailto:sage [2007/07/29(日) 11:19:11 ID:NXJ70JLl] まんじゅう恐い 589 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう mailto:sage [2007/07/29(日) 11:20:34 ID:pMe2h6Ia] >>586 マジレスするとそういうことは聞いちゃいけません いわゆる劣等感に起因するものなんだから 590 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう [2007/07/29(日) 11:26:10 ID:JUew3O0/] ＞むしろ、「あの人頑張っているなー」という目で見てくれていると ＞思うとモチ上がる（と、自分は思っている） こう思えるのは健全。前向き。だが、同じ境遇でも ＞「あの人超笑えるｗ走ったりして頭おかしいんじゃ？ｗ」という目で見てくれていると ＞思うと逃げ出したくなる と思う人間もいるのだ。とくに劣等感を抱えてると思考がこうなりやすい 591 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう [2007/07/29(日) 11:41:32 ID:yGGUG9xh] ジジババは何の恥じらいもなく走れるんだろうけどな 多感な時期の若者には厳しいだろ 若いときは地元での知人遭遇率たかいし 大人になると地元で知人にばったり会うことなんて滅多にないもんな はぁ〜おれジジイだわ〜 592 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう [2007/07/29(日) 11:51:56 ID:26pedrQJ] 夜走ってるとき 「うわｗえｗ何走ってるのｗｗｗ」って 知らないギャルに笑われた記憶がある。 そういう嫌な思い出があるから 人通りの少ないところを走りたくなる。 593 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう mailto:sage [2007/07/29(日) 12:00:44 ID:WmJ06tUN] 幽霊騒動の一部って夜中ジョギングしている人が　間違われたんじゃないかと思う。 とりあえず選挙いったけど　あづい　ダメだ・・・夜中に走ってくる。 594 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう mailto:sage [2007/07/29(日) 12:05:44 ID:607XPpwK] 夏場はいないけど、餌が少なくなる冬場に 山から下りてきた シカに目の前横切られて腰貫かしたことあるよ 595 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう mailto:sage [2007/07/29(日) 12:09:41 ID:xlHAzr7U] 夏場はいないけど、餌が少なくなる冬場に 山から下りてきた 赤カブトに目の前横切られて抜刀牙かましたことあるよ 596 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう mailto:sage [2007/07/29(日) 12:10:16 ID:f2k0P29S] なんか走る自意識過剰みたいな人が多いね。 ビックリ 597 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう [2007/07/29(日) 12:12:22 ID:qprLb+AB] >>592 ギャルに　必　死　だ　ね　って笑わるのはもう仕方なくね？ そもそも知らない人の評価を気にしてもしょうがないし 俺はもう慣れた、今なら駅前をランパンで走れるｗ 598 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう mailto:sage [2007/07/29(日) 12:28:52 ID:AeGZFRmU] まあ現代ギャルは人を無駄にバカにして面白がる生き物だからな・・・ 悪意はないからそういう生物だと割り切って無視するしかない 599 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう [2007/07/29(日) 12:33:42 ID:+vfsg+6i] 走ってるのが、デブか痩せかだけでも反応が違うだろ。 デブ＝必死　痩せ＝かっこいい　の図式 私もウォーキングからやれば？的なデブがノロノロ走ってたりすると 「！ｗ」とつい見つめちゃう。 とにかく、痩せたほうが何をするにも得だということ。 600 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう [2007/07/29(日) 12:35:53 ID:JUew3O0/] 選挙行ってきた この暑さで走ると10分で死ねる　orz ジョグは夜にしよう 601 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう mailto:sage [2007/07/29(日) 12:36:38 ID:zlgnaL3N] そもそも、ギャルってのは違う生物だろ あれは、人間ではないよ 爬虫類とか両生類の類 602 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう [2007/07/29(日) 13:00:44 ID:/iWoBRzo] 皆さん初めまして。 20歳♀154cm59キロ体脂肪率27％です。3月ぐらいまでに15キロ程落としたいと思ってます。 今朝は5時から40分ほど走ってきました！ペースがよくわからなくってゆっくりだったんですが… 週に何回ぐらい走ればいいですかね？ 603 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう mailto:sage [2007/07/29(日) 13:12:44 ID:Cu11OZFz] 0回でいいよ 604 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう mailto:sage [2007/07/29(日) 13:13:26 ID:d2/WbVI9] 人目が気になるとか、朝は起きられないとか等々言い訳言っている奴ら！ 冷たいようだが走らなきゃいい。 605 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう mailto:sage [2007/07/29(日) 13:21:55 ID:zlgnaL3N] >>602 ５回 >>604 冷たくもなんともないよ まったく、その通り 606 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう mailto:sage [2007/07/29(日) 13:40:59 ID:Mxq3zWj3] 夜の田舎はコウモリも怖い。 あいつら突進する勢いで平気な顔で目の前旋回しやがる。 607 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう [2007/07/29(日) 13:47:29 ID:JUew3O0/] コウモリは何回かぶつかったことあるけど、柔らかい？から衝撃はないよ 口ばしのある小鳥の方が怖い 608 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう mailto:sage [2007/07/29(日) 13:57:40 ID:pMe2h6Ia] >>596 逆だろう 自意識過剰だからこそ走ってでもなんとかしようと思うことが多いから 走る人のなかにそういう人が多く混じりこむ 609 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう mailto:sage [2007/07/29(日) 13:57:51 ID:Mxq3zWj3] やっぱりぶつかることもあるんですね。柔らかいならまだましか。 610 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう mailto:sage [2007/07/29(日) 14:05:32 ID:G1QYu+QP] この前　夜走ってたら小さな虫が顔にピタッと　うざったいので叩いたら強烈な刺激臭が！！ その日はそこでリタイヤしました。　　　カメムシ　最凶　 611 名前：586 [2007/07/29(日) 14:24:48 ID:EUJl3n7M] 素朴な疑問だったのに、反応ありがとう。 そっか、結構みんないろいろ考えているのね。 この前、スーパーに行ったら「いつも走っている人だよね。頑張ってるね」 ってレジの人に言われたｗ 人って結構見てるもんだなーって思ったけど、 「見られるのは一瞬の恥、やらぬは一生の恥」だと思っているので、 ふつーに、ハーフタイツ等、いかにも「ランナー」の格好で 走っています。この方が「トレーニングしてる人」って思われる だろうし。 女なので、夜走るのは怖いっていうのもあるんですけどね。 612 名前：586 [2007/07/29(日) 14:31:21 ID:EUJl3n7M] >>602 ちなみに私のスペックですが、 現在１６２�p体重４８キロ、体脂肪２０％です。 週５ペースで、８〜１０�qを走っていますが、 半年で体重は２キロ弱しか減りませんでした。 でも、体脂肪が減って、筋肉がつくので見た目は引き締まりますよ。 初めはゆっくりペースで頑張ってね。 613 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう mailto:sage [2007/07/29(日) 14:43:20 ID:ySdqHYzH] 外で運動したくても恥ずかしくてできない人って沢山いると思うよ。 ジョギング人口がもっと増えて、暗くなっても気軽に走れるようになれば楽しいのにね。 614 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう [2007/07/29(日) 15:00:49 ID:26pedrQJ] 自意識過剰っていうか集中力がなくなる。 まぁ知ってる人には見られたくない。 後に「何で走ってたの？」とか聞かれるのもなぁ･･。 615 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう mailto:sage [2007/07/29(日) 15:10:34 ID:zlgnaL3N] >>613 若いと、そうなのかな 自意識過剰なんだよな 誰も、お前のことなんて見てないよ、って言ってあげたい 616 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう mailto:sage [2007/07/29(日) 15:29:11 ID:pMe2h6Ia] 地震だ 617 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう mailto:sage [2007/07/29(日) 15:30:47 ID:sszTU04V] 走りたいんですが大阪で治安が心配… 近くに夕方〜夜になると犬の散歩道＆おばちゃんやおっちゃんの ウォーキング道になる川沿いがあるんですが そこなら走っても大丈夫そうかな? 何時くらいに走るのが1番オススメですか? 618 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう mailto:sage [2007/07/29(日) 15:44:01 ID:0h7FQ8TY] みんな苦労してますね 事情さえ許せば早朝5時前後に走るのがベストだと思ってます ただ、朝は普通時間制限ありますからね、2時間以上走る方には朝はふさわしくないかも 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/29(日) 15:47:36 ID:suqrGtcT] 朝は風がないのが難点だな、気温が低いわりに汗だくになる 620 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう mailto:sage [2007/07/29(日) 15:52:14 ID:jxYwioHG] 女の人には夏は朝でも紫外線強いから夜のがいいけど 治安とか心配だからね… 走るときくらい自由に走らせろってかんじだけど。 621 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう mailto:sage [2007/07/29(日) 15:55:34 ID:WaPklouf] いまは季節柄どうしても朝になっちまうな。 夜は花火する連中やコースに座り込んでるアベックがウザイ。 俺は4時起きで4時半〜6時くらいで走ってる。 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/29(日) 15:57:42 ID:suqrGtcT] >>620 夜は長いコースを無理にとらないで、 絶対大丈夫な2〜3キロを繰り返すとか周回するほうがいいと思う 自転車で遠征するのも手だね 623 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう mailto:sage [2007/07/29(日) 18:35:57 ID:elk28d1y] 今日は雷が鳴ってるから無理かな・・・＠西東京 624 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう mailto:sage [2007/07/29(日) 18:53:42 ID:zlgnaL3N] 今日は、選挙速報をじっくり見たいから、昼間走ってきた 普段は、夜ジョギンガーなんだが、昼の消耗度合いは夜の比じゃないね 太陽、恐るべし

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