- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/26(火) 17:35:48 ID:7S66RiVK]
- 春の歌 愛も希望もつくりはじめる
遮るな 何処までも続くこの道を
ジョギングでダイエット、理想体型へ・・
気負わずに継続的に続けましょう
ジョギングを習慣にすることが一番！
>>2-13あたり
過去スレ・関連スレ・関連サイト・参考情報など
このスレに慣れていない人や、聞きたいことがあったらまずチェック
【努力目標】
・下品・ｴﾛﾈﾀ・ﾏﾙﾁ・作り話・煽り・釣り・自作自演・蔑視（ﾃﾞﾌﾞ、ピザ等）は自首規制しようね
IDが違っていても内容を見ればわかります、気づいたら相手にしないことが大事です
・月間走行距離は人それぞれです、少ないから駄目だ、多いのはスレ違い、というのはお止めください
多い人は確かに頑張った証拠ですが、怪我や過労に注意しましょう
★疲労していたり寒いと体が硬くなり『怪我』をしやすくなります、
ｳｫｰﾐﾝｸﾞｱｯﾌﾟ、ｽﾄﾚｯﾁ（無理に伸ばすのはNG）を頑張ってみて
空気が乾燥していると『かぜ』をひきやすくなります、『うがい』を習慣にして『かぜ』を予防しましょう
前スレ
ε=ε=走 ジョギング 40km通過 ε=ε=走
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1181899269/
- 2 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/26(火) 17:37:10 ID:7S66RiVK]
- ☆過去スレ☆
ｽﾀｰﾄ life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1054805443/
2km通過 life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1059967129/
3km通過 life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1076831004/
4km通過 life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1081778704/
5km通過 life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1087875984/
6km通過 life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1093881883/
7km通過 life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1101380741/
8km通過 life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1111752258/
9km通過 life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1118684511/
10km通過 life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1126048714/
11km通過 life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1130847004/
12km通過 life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1135895056/
13km通過 life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1141827258/
14km通過 life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1145718542/
15km通過 life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1148595339/
- 3 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/26(火) 17:37:54 ID:7S66RiVK]
- ＜過去スレ続き＞
16km通過 life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1150538463/
17km通過 life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1152532495/
18km通過 life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1153667749/
19km通過 life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1155815956/
20km通過 life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1157319175/
21km通過 life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1158385718/
22km通過 life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1159299896/
23km通過 life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1160654647/
24km通過 life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1162083565/
25km通過 life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1163635754/
26km通過 life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1165060000/
27km通過 life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1166821645/
28km通過 life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1168634423/
29km通過 life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1170408405/
30km通過 life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1171922508/
- 4 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/26(火) 17:39:26 ID:QEqvdUxi]
- 1000 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/26(火) 17:35:09 ID:lr3l4ooc
＞1000とった奴は今から40㌔走って来い
はい、自分で言ったんだから走ってきてね～
- 5 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/26(火) 17:39:40 ID:7S66RiVK]
- ＜過去スレ続き＞
31km通過 life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1173003129/
32km通過 life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1174041099/
33km通過 life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1175005020/
34km通過 life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1175939102/
35km通過 life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1176972985/
36km通過 life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1177907785
37km通過 life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1178810169/
38km通過 life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1179904978/
39km通過 life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1180955260/
40km通過 life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1181899269/ (前スレ)
- 6 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/26(火) 17:40:20 ID:7S66RiVK]
- ☆関連スレ☆
ウォーキングを続けるスレ～その１７～
life8.2ch.net/test/read.cgi/body/1174104598/
ウォーキングにハマってしまった人(34km目)
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1179900443/
筋肉ある香具師もランニングして一つ上のマッチョへ
sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1171194428/
最近話題になる筋肉関連・ダンベル等の話題は、↑スレで展開を推奨
ウォーキング＆ジョギング ダイエット３週目
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1176386281/
【心拍計】ハートレートモニタ【ポラール・スント】
sports11.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1172750523/
有酸素運動に最適な心拍計はどれだ？
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1160020915/
★Nike + iPod Sport Kitでジョギング★
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1167631058/
ジョギングランニングウォーキング用シューズスレ
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1161192519/
■■■ランニングシューズ批評スレ4■■■
sports11.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1177154701/
ジョギングしようよ34週目
life8.2ch.net/test/read.cgi/body/1175515664/
ジョギング趣味の人いる？24人目
sports11.2ch.net/test/read.cgi/sports/1179290600/
- 7 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/26(火) 17:41:01 ID:7S66RiVK]
- ☆参考サイト☆
・ジョギングシミュレーター 距離やタイム、カロリーを測定＆計算
42.195km.net/jogsim/
・マピオン キョリ測(ベータ) 距離測定 面積測定 カロリー計算
www.mapion.co.jp/route/
・［ジョギング・マラソン］All About
allabout.co.jp/sports/jogging/library/mlibrary.htm
allabout.co.jp/sports/jogging/library/mlibrary2.htm
・あっとランナー
www.runner.ne.jp/
・RUNNET
www.runnet.jp/
・ランちゃんと学ぼう、走りのabc
www.sports-n.com/s_run/index-j.htm
・いい筋肉ネット
www.e-kinniku.net/hometraining.html
・ダイエットオンライン-I wanna be pretty!
www.miyabi.com/
・健康ダイエット
www.kenkodiet.jp/index.html
・Diet7 あなたも本当に痩せられる・・・ 超正統派ダイエット
cgi28.plala.or.jp/yamaski/index.html
・フルーツダイエット ＜VAAMなどの実験もあり＞
www6.plala.or.jp/yamaski/fruits/
・エクササイズで消費されるカロリーを計算します （目安として使う）
www.caloricdiet.com/fax/exercisecalc.html
・ウォーキングの生理学(歩行と走行のｴﾈﾙｷﾞｰ消費など）
www.kentai.co.jp/column/physiology/p026.html
- 8 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/26(火) 17:41:41 ID:7S66RiVK]
- ☆ガイドライン☆
・運動強度の目安としては心拍100～140が最適です 走りながら喋れる程度のスピード
・毎日続けなければという気持ちはわかりますが、足が痛くなったら休養しましょう
・食後二時間以内に走り出すとトラブルが発生しやすいかも？（個人差があります）
・過度の空腹時にはバナナなど消化のよいものを一本食べてから走りましょう
・シューズが命。ちゃんとしたジョギング用シューズを買いましょう。ウェアは二の次で
・栄養はきちんと取りましょう 汗でビタミンミネラルが抜け切ると肌にトラブルが出ます
・３０分走るのと６０分のウォーキングでは痩せ効果は変わらないのか。
計算上の消費カロリーは同じだけど、体への刺激は違ってくる。
歩くよりも走る方が呼吸器系・循環器系・筋肉などを活発に働かせる。
ただし関節への負担などマイナスの刺激も大きくなるので注意。
・ジョギングで太ももは細くなるか
筋肉で多少は太くなるが、それ以上に脂肪が落ちて細くなるのが普通。
ただし、一歩ごとにブレーキがかかるようなロスの大きい走り方をしていると
衝撃を吸収するために太腿の筋肉が太くなるので注意。関節にも悪い。
おへその下を少し前に出し胸を張って走ろう！
・LSD (Long Slow Distance)
快適なジョギングペース、あるいはもっと遅い、
できるだけゆっくりのペースで長い時間走り続けるというトレーニング方法。
ランナーズ3月号のLSD特集ではキロ7～8分で 90分以上走れ、とのこと。
・公立図書館にありそうなﾗﾝﾆﾝｸﾞﾌｫｰﾑ改善に役に立つ本
metro.tokyo.opac.jp/ （東京都の場合）
楽しくきれいに走りたい 谷川真理
カラダ革命ランニング 金哲彦
スピードトレーニングでタイムが伸びる 弘山晴美のマラソン術 弘山勉
走って輝く 松田千枝
ゆっくり走れば速くなる 浅井えり子
運動会で１番になる方法 深代千之
知識ゼロからのジョギング&マラソン入門 小出 義雄
- 9 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/26(火) 17:42:22 ID:7S66RiVK]
- ☆その他☆
・<秘伝書>往年のｵﾘﾝﾋﾟｯｸ選手宇佐美先生の走り方
www.amy.hi-ho.ne.jp/atomi/usami_2.html#top
・<動画>谷川真理さんの東京マラソンのコース案内
www.runnet.jp/runners/200608/
・<動画>「体幹の補強運動」 ｺｱな浅井えり子ﾌｧﾝに捧ぐ
www.runnet.jp/runners/200607/
・<動画>「しなやかに走るための動き作り」「ケガを予防するためのストレッチング」 美人の寺内多恵子さん
www.runnet.jp/runners/200606/
・<動画>ﾆｭｰﾊﾞﾗﾝｽ-基本的な6のmission
www.newbalance.co.jp/nb/flat/flat_mission.html
（注）ﾌﾗｯﾄ走法はｽｷﾙのない人にはお勧めしません
・<動画>佐藤千恵子先生のトレーニング実践編
www.ops.dti.ne.jp/~unyanyan/kaiho/chieko/index.html
・<画像、解説>歩き方
icofit.net/outdoor/walking/feet_movement.html#top
・<ドリル>運動会で１番になる方法（サンプル） ＜ 練習してみましょう、何かつかめるかも？
www.ascii.co.jp/pb/ant/undoukai/sample.pdf
・<ｶﾞｲﾄﾞ>市民ランナーこそ、格好のいいフォームで！
allabout.co.jp/sports/jogging/closeup/CU20060712A/
・<ｶﾞｲﾄﾞ>ジョギングとスポーツブラについて
www.rda.co.jp/topics/topics1117.html
- 10 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/26(火) 17:43:03 ID:7S66RiVK]
- ☆ｽﾎﾟｰﾂ障害など☆
・痛みと賢くつきあう方法 痛みの４つのレベル
レベル１：前兆・予兆の段階
レベル２：警戒の信号段階＝１番大切な時期
レベル３：治療に専念すべき段階
レベル４：本格的な故障の段階
www.kbs-kyoto.co.jp/radio/run/runners/runners_bn200509.html
・あなたの膝の痛みはどの箇所ですか？
www.otsukaclinic.com/040619.html
・腸脛靭帯炎 吉田鍼灸院
www.geocities.jp/junyoshida119/chiryoucyoukeizintai.html ＜腸脛靭帯炎＞
www.geocities.jp/junyoshida119/chiryou02.html ＜症状別手引書INDEX＞
・ｱｼｯｸｽ ｽﾎﾟｰﾂ障害
www.asics.co.jp/apparel/yellowpage/index.html
・ﾒﾙｸﾏﾆｭｱﾙ 万有製薬
merckmanual.banyu.co.jp/index.html ＜検索＞
mmh.banyu.co.jp/mmhe2j/sec05/ch075/ch075a.html ＜スポーツ障害＞
mmh.banyu.co.jp/mmhe2j/sec05/ch072/ch072a.html ＜足の障害＞
・ﾗﾝﾆﾝｸﾞ障害
mmh.banyu.co.jp/mmhe2j/sec05/ch072/ch072a.html
・cramer japan
www.cramer.co.jp/care/shinsplint.html ＜ｼﾝｽﾌﾟﾘﾝﾄ＞
www.cramer.co.jp/training/wu_cd.html ＜ｳｫｰﾐﾝｸﾞｱｯﾌﾟ、ｸｰﾙﾀﾞｳﾝ＞
・小山整形外科 SPORTS MEDICNE MANUAL ＜有名ﾏﾗｿﾝ選手が通う＞
www.sokennet.co.jp/manual/pdfimage/cyokyori.pdf
- 11 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/26(火) 17:43:43 ID:7S66RiVK]
- ☆脂肪燃焼とダイエット☆
脂肪燃焼にこだわるのはダイエット界の悪風です、あまり意味のあることではありません
・運動開始から20分間は脂肪が燃焼しないのか？ →誤り
脂肪細胞の脂肪が脂肪酸に分解され活発に利用されるのは20分かかるが、
脂肪酸は既に体内にあり、運動開始直後から利用される
・糖（ｸﾞﾘｺｰｹﾞﾝ）・脂肪のｴﾚﾙｷﾞｰが使われる比率
安静時 1：2
運動時安定している状態 1：1
運動開始１分 1.2：0.8
運動強度が変わると、運動開始時と同じ状況になる
運動強度が高まると糖の利用が増える
・乳酸性作業閾値（lactate threshold：LT）
運動強度(速さ)において急に血中乳酸濃度が上がる値がLTであり、
糖の利用割合もそこから高まっていく（脂肪の利用割合が減っていく）
LT付近ではﾗﾝﾅｰｽﾞﾊｲを感じやすい
＜参考＞www.runner.ne.jp/faq4.htm
・糖を使うことは脂肪の燃焼に無駄ではない
糖(ｸﾞﾘｺｰｹﾞﾝ)をｴﾈﾙｷﾞｰ源として使われても、糖から脂肪への変換量が減り、
脂肪の燃焼が少なくても、結局は脂肪の蓄積量が減る
・脂肪を減らすには
ﾄｰﾀﾙのｴﾈﾙｷﾞｰ消費量をあげることが重要
細切れの運動でもかまわない、日常生活の活動を高めること
＜ﾊﾟｸﾘ元＞ｴﾈﾙｷﾞｰ代謝を生かしたｽﾎﾟｰﾂﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ（八田秀雄著）＜一読をお勧めします＞
www.amazon.co.jp/gp/product/4061531255
※運動強度が高いことは時間当りの消費ｶﾛﾘｰも多くなりますが、体の負担も大きくなり注意が必要です
※細切れの運動でもﾀﾞｲｴｯﾄに効果はありますが、続けて30分以上運動するほうが、
心肺機能を高めるなどの効果があり望ましい事であることには変わりはありません
- 12 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/26(火) 17:44:24 ID:7S66RiVK]
- ☆ストレッチ☆
起きたとき寝ながら出来るｽﾄﾚｯﾁから始めるのがお勧め、特に朝ジョグ派の人に・・
昼休みや仕事中・移動中の合間にもｽﾄﾚｯﾁをしておけば一日中良い姿勢でいられるかも・・、
朝ジョグの後、十分なｽﾄﾚｯﾁをする時間のなかった人は是非！
TVを見ながらｽﾄﾚｯﾁ、寝転びながら腹筋もしてみては如何ですか？
寝る前にもｽﾄﾚｯﾁ、日々の積み重ねが柔らかい体を作ります
・ｽﾄﾚｯﾁﾝｸﾞで痛みを軽減しﾌｫｰﾑがきれいに
allabout.co.jp/sports/jogging/closeup/CU20061004A/index.htm
・<動画>後半の「ケガを予防するためのｽﾄﾚｯﾁﾝｸﾞ」 寺内多恵子さん
www.runnet.jp/runners/200606/
・ﾗﾝﾆﾝｸﾞ前後のｽﾄﾚｯﾁ By 杉田接骨院
www.sugisetsu.net/stretch/running.html
※中野ｼﾞｪｰﾑｽ修一氏のurlが無くなってしまいました
動的ｽﾄﾚｯﾁの良いｻｲﾄを見つけたいものです
☆アイシング☆
www005.upp.so-net.ne.jp/kmc/t-room2.htm
www5d.biglobe.ne.jp/~mzcn/physical-c1.html
www.sokennet.co.jp/manual/pdfimage/cyokyori.pdf
22～23ページ
- 13 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/26(火) 17:45:05 ID:7S66RiVK]
- ダイエット板のダイエット関連スレ
30代後半からのダイエット パート２
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1180681966/
【おじさん】 40代以上のダイエット 【おばさん】
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1157033712/
標準体重の人のダイエット
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1157868444/
10kg以上痩せたい人が集うスレ 2
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1180453365/
20kg以上痩せたい人が集うスレ その35
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1179108733/
以上スレ立て終わりです。
次スレは>>950の人が立てるようにしましょう。
- 14 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/26(火) 17:46:26 ID:gSepVKvs]
- >>前スレ1000
帰ってきたら報告忘れるなよ
- 15 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/26(火) 17:48:04 ID:+aLJrDkn]
- >>1おつかれさまです。
1000 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/26(火) 17:35:09 ID:lr3l4ooc
1000とった奴は今から40㌔走って来い
報告待ち
- 16 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/26(火) 18:02:15 ID:evV5jIv5]
- >>1さん乙！！
- 17 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/26(火) 18:09:23 ID:lr3l4ooc]
- ごめん、許してちょ
- 18 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/26(火) 18:16:14 ID:mSoL39cx]
- >>17
1000 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：sage ：2007/06/26(火) 17:35:09 ID:lr3l4ooc
1000とった奴は今から40㌔走って来い
- 19 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/26(火) 18:29:21 ID:eD8ymwkO]
- >>17
許さん
- 20 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/26(火) 18:49:01 ID:5qcQvCjN]
- 今から40kmか。
気をつけてね。
行ってらっしゃい！
- 21 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/26(火) 18:52:15 ID:sbheJuTI]
- >>17
自分が言われて困ることを他人に言うなとw
半分でいいから走ってこいw
- 22 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/26(火) 18:53:00 ID:ZtBwqo2L]
- 涼しい時間帯だからよかったじゃん
- 23 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/26(火) 19:35:02 ID:gSepVKvs]
- 今は5、6km位かな？
- 24 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/26(火) 19:35:15 ID:mSoL39cx]
- 今頃テレビ見ながら２ｃｈやってんだぜ。
早く40㌔走って来いよ。
今日中に帰ってこれなくなるぞｗ
- 25 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/26(火) 19:45:40 ID:hH3NJdXQ]
- ＞1のわけわからん文章もうはずせよ もう夏だし
- 26 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/26(火) 19:54:48 ID:PqJANswf]
- >>1
乙です
昨日雨降ってきてあんまし走れなかったから今日は走るぞ～
- 27 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/26(火) 19:58:35 ID:FfyzCFqi]
- 平日の８キロジョグ行って来ました
なかなか５５キロから落ちなかった体重が５４キロになっていて嬉しい
７月にはニューシューズを購入して距離は増やすが体重はより減らす予定です
- 28 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/26(火) 20:00:27 ID:eD8ymwkO]
- >>17
もう15kmくらいかな？
一番楽に走れる距離だね♪
- 29 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/26(火) 20:05:08 ID:FDMwrNar]
- 高木ブー
ってさ、むかしホノルルマラソンでてたんでしょ？
- 30 名前： ◆ME4lv/0YO. mailto:sage [2007/06/26(火) 20:06:08 ID:1Cs3jeXI]
-
- 31 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/26(火) 20:18:20 ID:NS2DjlLx]
- ジョギング始めて半年経った。
血圧の上が１３５だったのが、最近は100弱になったんだが
コレは、ジョギングの効果？？？
166cm 体重は70→62kg 体脂肪は23→19%
- 32 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/26(火) 20:30:30 ID:J+MjiIRz]
- 休日にＬＳＤで３０キロ走る人って、すでに走ることが最大の趣味となっていて、
その時点でダイエットは成功してるような気がする。
自分は、毎日１０～１２㌔を１時間かけて走る以外は、ジョギングに時間をとられたくない。
せっかくの休日は、自分の趣味や友達と出かけたりするのに使いたい。
金がかからず、時間もかからず、食品のことをあまり勉強しなくても確実にシェイプアップ
できるという理由で、ジョギングという手段をとっています。
- 33 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/26(火) 20:36:38 ID:dMpAk8F2]
- 2時間走ってきた＠千葉
いかん、休養明けは調子良くてつい走り過ぎちまう。
- 34 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/26(火) 20:58:43 ID:Ofcql0AT]
- 俺は共働きで子供がまだ小さいから、なかなかjogの時間がとれない。
毎日走れる人が羨ましい。
月に８回くらいが限度だから、毎回１０００キロカロリー消費を目指すけど
１回あたり９０分くらい走らないといけない。
早くあと１０キロ落としたい。実際は１年くらいかかりそうだが。
- 35 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/26(火) 21:57:08 ID:4nnARVL0]
- >>32
そのとおり。
ダイエットとは、やせる事でもなく、脂肪を落とすことでもなく、
運動を愛することなのです。
- 36 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/26(火) 22:15:36 ID:EDLa9fnx]
- ダイエットって食事制限のことじゃなかったのか
- 37 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/26(火) 22:18:24 ID:gSepVKvs]
- >>35
ちょい違うな。
本来は健康的に、という意味だ。
しかし日本では痩せるという意味で捉えられる。
んな事より、前スレ１０００は、４０キロから帰ってきたか？
- 38 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/26(火) 22:21:02 ID:OBZRxM+y]
- 今日の昼休み、会社の近くで走ってる女の人がいたんだけど、
乳首くっきりだった。乳首立ってたみたい。
ブラしてなかったのかな？
会社のトイレで速攻抜きました。
- 39 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/26(火) 22:26:37 ID:Bo6rUOu2]
- たった今１０キロ走ってきました。そしてついに６５キロの壁を
突破しました。いったい何年振りだろう。しかしまだ、下腹部には
肉の腹巻があります。腹筋割れろとはいいませんが、せめて平らには
なってほしいので、まだまだ頑張りますです。
- 40 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/26(火) 22:28:55 ID:fESsxtPZ]
- >>31
俺は真逆で最高血圧が100から130に上がったよ
最低血圧は70のままだけど
おかげで早起きが苦もなくできるようになった
ちなみに安静時の心拍数も60から50くらいに下がった
- 41 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/26(火) 22:30:24 ID:evV5jIv5]
- 女性の方に質問ですが、スポブラをつけてますか？
普通のブラだったら形が悪くなったりしそうなのですがアドバイス頂けたら…
- 42 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/26(火) 22:44:54 ID:FbBMbVTd]
- >>41
スポブラです。普通のは走っているうちにワイヤーとかで
痛くなるからだめだった。ちなみにユニクロで１９００えん
- 43 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/26(火) 22:50:19 ID:wQ95OiTh]
- >>41
スポーツ用を使用しています。ワコールのＣＷ－Ｘ。
ホールド感が全然ちがいます。
揺れって胸には良くないらしいですよ。
- 44 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/26(火) 23:01:27 ID:+ry/5Pfc]
- このところスポクラでハムスターしてたんだが、今日久し振りに一時間ほど走った
そしたら前より少しスピードがついた気がした
なんというか・・一定速度のペース走の訓練にいいな。アレ。
無意識にだれてた部分が矯正されたというか、ペースアップとペース維持の訓練になったというか・・
- 45 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/26(火) 23:02:33 ID:QEqvdUxi]
- >>38 あんた幾つだ？
- 46 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/26(火) 23:02:37 ID:mkAoSVec]
- 東京都西部の、大き目の幹線道路でいつも１０キロ走っています。
週末ぐらい車でちょっと遠出して、ジョギングコースのある公園とかで
ゆっくりと走ってみたいんですが、駐車場代が無料で、
ジョギングコースのある大きめな公園に心当たりありませんか？
東京・埼玉・神奈川あたりで・・・。
- 47 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/26(火) 23:26:20 ID:E7t0ChcU]
- >>1
ジョグ乙！
- 48 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/26(火) 23:29:32 ID:E7t0ChcU]
- 最近忙しくて週2回LSD90分＋筋トレをしているんだけど
体重59kg、体脂肪率22%からなかなか下がらないよ・・・。
食事は間食なしで、魚・野菜メインで腹八分目にしているんだけど。
どうしても週2～3回しか走れないという人は何か工夫していますか？
- 49 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/26(火) 23:42:25 ID:1LaRbjDk]
- 前スレ915です。
大井埠頭中央海浜公園がわりと近いので走ってみます。
ありがとうございました。
- 50 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/26(火) 23:57:53 ID:oOxYvrWn]
- >>48
身長は？
標準体重だったら、もう痩せる必要はないし←ここ重要
痩せるのは厳しいよ
それこそ、仕事は片手間にしなきゃ無理
- 51 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/27(水) 00:13:29 ID:5sND+xy2]
- 3ヶ月ぐらい毎日4km走ってきて、昨日サッカー部の一番スタミナある奴と一緒に
10km走ったらそいつと一緒の速いペースでも全然ついていけて「お前やるなぁ！」
と言われて本当に嬉しかった！
チラウラですいません；でも本当に自信になったんだぁ！！
- 52 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/27(水) 00:25:25 ID:ToPpbXAy]
- >>51
俺も高校のときサッカー部で同じような思い出がある
技術は全然なかったけど、練習のあといつも
走ってるキャプテンだったタメの奴と同じペースで最後までついていけて
「頑張ってるなぁ」って言われてうれしかったよ
- 53 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/27(水) 00:39:22 ID:lVGEQdEd]
- 明日休息日だからはりきって14キロ走った
疲れた～けど気持ちいい！
- 54 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/27(水) 00:53:21 ID:cGMmmd3v]
- 下品なスレの方に書き込んでしまった・・・アゲてしまって申し訳ない。
同じ質問をしますよ。
１０キロ以上走る人ってさ、水分補給とかどうしてんの？
まさかペットボトル持って走らないだろうし、途中自販機で立ち止まるのも集中力が切れそうだし、まさか給水所を設置してくれる人がいるわけでもないし・・・何も飲まないってことは無いよね？流石に。
是非教えて欲しいっす。
- 55 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/27(水) 00:53:37 ID:x6kiGA32]
- 4キロを30分くらいで走るのと、
5キロを45分くらい（内1キロはウォーキング）では、
どちらがダイエットに効果的でしょうか？
もう少し早く走れるんですが、そうすると汗ポタになる前に家に着いてしまいます。
もっと走れ！は勘弁してください。くじけます。
夜間に走るので、明るい道を選ぶとどうしてもこれくらいのコースか、
いきなり距離が伸びるコースしかなくなってしまいます。
- 56 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/27(水) 00:59:48 ID:7hpUbcuD]
- >>54
20kmまでなら、補給なし
走る前にVAAM飲むけどね
>>55
5キロ45分
- 57 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/27(水) 01:01:52 ID:x6kiGA32]
- >>56
ありがとうございます。
明日もがんばります。
- 58 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/27(水) 01:03:37 ID:x6kiGA32]
- >>56
もうひとつ質問良いですか？
もし、5キロペースに足も肺も慣れたら、
距離を伸ばすかタイムをあげるかしないと、体重減りませんか？
- 59 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/27(水) 01:03:43 ID:EKQTOxwK]
- >>48
週２ほどのジョグで標準体重以下であっても体重、体脂肪は落ちるよ
腹八分目が多すぎるとか、カロリー計算してみたら？
土日の２回より水土の２回のほうが効率は良いだろうし
もう１日３０分ほどでもジョグ入れてみるとか
今の食事量に体が慣れてから体脂肪とか落ちるかも
なかなか下がらない期間は知らないけど数ヶ月のサイクルで
考えたら？
- 60 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/27(水) 01:10:50 ID:7hpUbcuD]
- >>58
減る
ただし、標準体重を割ると減る速度はものすごく落ちる
- 61 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/27(水) 01:11:18 ID:QwWGucOM]
- >>58
運動をきちんとやっていると、
運動と食事量の釣り合いで体重が変動していくのがよくわかると思う
どっかで体重の変動は止まるし
食事が減らせないなら運動を増やすしかないね
ちなみに同じコースを往復って発想はだめなのか？
- 62 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/27(水) 01:15:52 ID:x6kiGA32]
- >>60-61
ありがとうございます。
このまま5キロでがんばります。
往復だと、折り返し地点で気持ちがゆるんでしまって足が重くなります。
根性なしですが、気持ちを萎えさせない方がいいかな、とおもいまして。
ご飯少なくして走ると足も重いし、ものすごいきついですね。
2週間で4キロ落ちました。
- 63 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/27(水) 01:26:22 ID:0DVSyRuT]
- 前スレで30ｋ走ったから
ドカ食いしても大丈夫とか書いてたヤツ
馬鹿か？
普通にメシ食って、デザートとか食いまくれば
簡単に戻るってーのwww
ダイエット初めてカロリー計算して
たかだか3,400kcalがどれだけ重いか
わかってないだろww
必要な分の栄養の摂取、最低限の筋トレも重要だが
まず基本は食事制限だってwww
ダイエットやって以前より体脂肪ちゃんと減っているか
確認しましたか？
減ってなければ意味ないですよwwwwwwwwww
せめて書くんなら
日毎に摂取&消費カロリーと
1月で体脂肪が○%減りましたくらい書けwwwwwwwwwwwwwwwwww
- 64 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/27(水) 01:34:06 ID:QoCkLqYI]
- 1000 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/26(火) 17:35:09 ID:lr3l4ooc
＞1000とった奴は今から40㌔走って来い
素朴な疑問。
単位はメートル？マイル？？尺？寸？
失礼しました。
- 65 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/27(水) 02:12:47 ID:QwWGucOM]
- >>62
体重おちると減るペースも落ちるから。
減ってるのがわからないほどにおちてしまってないうちは継続するが吉だと思うよ
- 66 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/27(水) 02:13:46 ID:ZtKjVO7X]
- >>63 君がそうだからって皆がそうな訳はないでしょ？
おれだって昔は痩せの大食いで、鼻くそほじってるだけでも痩せてくのが悩みだったよ。
- 67 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/27(水) 02:32:46 ID:Y6Wpeleg]
- >>54
30分ほど走ると公園の水飲み場があるので、そこで飲みます。
あとは公園内を走るので、走り始めて1時間半くらいでまた飲みます。
- 68 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/27(水) 02:43:12 ID:qzSrceiD]
- オレは走る30分前に水飲んで、1時間走る。
実際、ウエストポーチとか邪魔だと思う。
- 69 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/27(水) 02:51:51 ID:2rY0pk/j]
- >>54
多摩川を走ってますが、水のみ場とトイレは不自由のない程度に
設置されてます
- 70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/27(水) 03:12:12 ID:4uc4YDXm]
- >>54
おれはボトルホルダー（よく自転車に付いてるような水筒を、ウエストの背面に固定するやつ）使ってる。
それほど邪魔にはならないし、立ち止まらずにコンスタントに水分補給できてイイよ。
あと、LSDで長時間走る時に、公園とか自販機で中身を補充できるのもグッド。
で、前スレ>>1000の帰宅報告マダ～？
- 71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/27(水) 03:37:07 ID:RrJpdjZu]
- 公園の水道はホームレスとか犬が使ってるから飲む気しないな
かといって小銭持ち歩くとチャラチャラして五月蝿いし
俺は1時間ピッタリしか走らないから途中給水しないけど
長時間走る人は切実な問題だよな
250mlの水でいいから100円で自販機に必ずおいてくれるといいんだけど
- 72 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/27(水) 04:03:14 ID:IudYoInq]
- 小銭はラップでくるんでポケットにいれときゃいいんだよ
おつりもそれにくるんで道中気にならない
- 73 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/27(水) 04:59:55 ID:LEJnK1Qx]
- >>69
多摩川ナカーマ。
捻挫してしばらく走ってないけど。
はやく走りてぇ。
- 74 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/27(水) 05:12:27 ID:LTtU5/SW]
- おれも小銭は100円だけティッシュにくるんでポケットに入れて走ってる。
で途中コンビニで100円の小さいエビアン買って、ミネラル水分補給。
でもこれだとあんまり長いLSDはできないな。
まあともかくみんなおはよう！
- 75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/27(水) 05:51:24 ID:bo3bf95W]
- 省エネ体質になってしまったので５日間休養した。
何でかしらんが休養中に大して食ってもいないのに体重が２キロも増えてしまった。
しかも増えたのは筋肉。もう嫌だ
- 76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/27(水) 06:15:42 ID:RDqBtHqT]
- >>75
省エネ体質てなに？
痩せにくいからだってこと？
- 77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/27(水) 06:21:49 ID:mWzVekGH]
- だれかジョギングというよりサッカーボール蹴りながら走るやついる？
リフティングしながらとか。
ただ走るだけじゃつまらない俺はボールがないと一生ダイエットできないタイプ
- 78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/27(水) 07:53:44 ID:jw98zSyU]
- >>77
いいんじゃないの。周りに人がいないところで思う存分ぞうど
- 79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/27(水) 08:36:52 ID:NxMyU2VS]
- どうやら平均体重らしきあたりまで体重が落ちたが、
腹の肉が余裕でつまめる状態から脱せない。
やっぱ走るだけじゃなくて腹筋も必要かなあ・・・
- 80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/27(水) 08:40:33 ID:HkdQfIdf]
- スキップしながらでもいいんじゃない？
- 81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/27(水) 09:20:51 ID:jQPCZkbb]
- >>77
基本ジョギングですが、たまにグラウンド内でサッカーボールでドリブルしながら
走ってますよ。
フェイントやリフテぃング、壁に向かってシュートしたりしながらやってます。
あと階段をジョギングしたりします。足腰にいいです。
ただ筋トレに近いので、程度によっては次の日休む必要あるかもです。
- 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/27(水) 09:35:30 ID:fNcdngiZ]
- 前スレでニキビのことかかれてたけど私もできたー最近できなかったのに
ふたつも!
やっぱジョグで汗だらだらだからかなあ
- 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/27(水) 10:13:05 ID:L20uANv3]
- ボトルホルダー付きウェストポーチ、使ってる。
専用のボトル以外にも500mlのペットボトルも固定できるので便利。
ものすごい汗かきなので、信号待ちの度にグビグビ飲む。
10kmで500ml飲んじゃう。
鍵も小銭もipodnanoも入るけど、携帯だけが入らない。
長距離走るときは携帯がないとスゴク不安。
なので、このポーチ使い出してから、必然的にペースが上がった。
- 84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/27(水) 10:23:16 ID:2kH2zlUX]
- item.rakuten.co.jp/naturum/221982/
このボトルホルダー付きポーチ使ってるが、邪魔にならないし結構良いよ。
いつも水(200mlくらい）、携帯(W51CA)、ポケットティッシュ、nano、小銭を入れてる。
- 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/27(水) 10:30:06 ID:Xugj7+KE]
- >>84
走って揺れませんか？
- 86 名前：54 [2007/06/27(水) 10:32:04 ID:cGMmmd3v]
- >>56
>>67-70
なるほどみんな途中で何かしら飲むわけですな。でも>>56さんは２０キロまでは飲まないってのはやばくないんですか？
それと自分は公園の水はちょっと・・・って感じです（・ω・;）やっぱりボトルホルダーしかないのかなぁ。途中で給水所作ってくれてる綺麗なお姉さんでもいればいいのに('A`)
ちなみに自分も多摩川ランナーです。（・∀・）人（・∀・） ﾅｶｰﾏ
- 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/27(水) 10:34:49 ID:2kH2zlUX]
- >>85
結構フィットするんで全然気にならないよ。
まぁたしかに、ボトル内の水は泡立ってるけどｗ
- 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/27(水) 10:57:42 ID:V97Sma8X]
- 俺も多摩川ランナー。時間によってはものすごい数の人とすれ違うから、
ここの住人も何人かはいるんだろうな。
で、ポーチと水分補給の話だけど、アディダスのやつに２千円と
携帯電話二つと、suica入りのキーケース、ポケットティッシュを入れている。
走る時間はだいたい長くて１００分だから、普段は水分補給なし。
とても暑い日だと土手を外れてコンビニに寄ってその場で飲み干す。
ちなみにポーチは揺れまくりで、慣れるまでは鬱陶しかった。
- 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/27(水) 12:02:01 ID:YivoWmq8]
- 関西の人はいないんですかね(^_^;)？
- 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/27(水) 12:20:41 ID:M0U5QylI]
- 通勤ランしている人います？
上着着なくていい季節になったので
帰りに通勤ランデビューしようかと・・・
オススメのバックとかないですか？
- 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/27(水) 12:21:22 ID:ZtKjVO7X]
- わたし昔、多摩川ランナー。長島ジュニアとか中井貴一とか良くすれ違った。
- 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/27(水) 12:24:23 ID:Xugj7+KE]
- >>89
大阪だよ。休みの日は淀川ランナー。
- 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/27(水) 12:51:12 ID:Wj+fhypp]
- 俺は駒沢公園ランナー
石原良純とたまにスレ違う
- 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/27(水) 12:54:20 ID:L20uANv3]
- ローカルネタですまんですが、
俺尻手黒川ジョガー（東名川崎～新百合ヶ丘）なので、
多摩川ランナーｳﾗﾔﾏｼｽ。
時間帯によっては東名川崎ICの前とか空気の悪さが実感できる。
次の休日は、多摩川まで遠征してみようかな。
- 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/27(水) 13:19:07 ID:f26y2VvZ]
- 近所の多摩川を気持ちよく走りたいけど、某大学のチャリ部がいつも占領。
しかも走ってたら「うざい！練習の邪魔だからどけよ！」とか言われ、
その前をウォーキングしてたおじさんにも「ちょこまかしてんじゃねぇ！」とか言ってた。
腹立つから次言われたら大学に苦情の電話入れてやる。
- 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/27(水) 13:23:43 ID:Ax2p8geM]
- >>95
次なんて言ってないですぐに抗議しろ。
- 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/27(水) 13:23:58 ID:x788PhMp]
- >>95
優しいですね。
私なら一度目で大学と自治体の河川を管理している部署に通報します。
- 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/27(水) 13:26:59 ID:aEN5XiRU]
- 俺は別所沼公園ランナー
夜走っていると
たまに蛙を踏みそうになる('A`)
- 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/27(水) 13:47:17 ID:qioTYolh]
- おれは野犬に追いかけられるから夜は走らないぉ
- 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/27(水) 13:47:33 ID:K70iVeZq]
- >>98
自分は富士山の麓周辺を走ってる。
昨日霧雨の中走ってたらりんご大のカエル踏みそうになって心臓止まるかと思ったよ。
下手な坂道よりきついね。
- 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/27(水) 14:12:35 ID:/t9ZNivn]
- いいなーそんな雰囲気の良い場所で走れて。
俺の周りにはそんな良い場所ないから、公園のランニングコースだよ。
- 102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/27(水) 14:12:54 ID:4uc4YDXm]
- お！多摩川＆駒沢公園ランナー、けっこういるんだなあ。（おれも
夕暮れ時に上流に向かって走るのが好き。
>>93
良純に遇いたい！
- 103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/27(水) 14:21:47 ID:8lSR/apu]
- 今まで毎日、朝夕走ってたんだけど最近は暑いから
朝だけにしたら体重が増えたよ。走るのも良し悪しで辞めたらどうなるか想像つかない。太るかな？
- 104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/27(水) 15:23:30 ID:1U1uQzI1]
- 近々、東京に出張する予定なので、東京駅についてすぐに
メッカ皇居のお堀端に走りに行こうと思っているのですが、
近くに早朝から開いている銭湯かサウナはありませんか？
このスレ見て、駒沢公園もいいかなと考えているのですが・・・
- 105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/27(水) 15:44:05 ID:CmOYSues]
- 公園の水はやばいでしょ。
と思ったけど、地方だと別にそんな事無いか。
都内はやばいと思うよ。
犬が飲んだり、乞食の生活用水だったりするし、
気の利いた犬飼ってる奴なら、犬にさえ飲ませてないんじゃないかな。
- 106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/27(水) 15:46:12 ID:Y6Wpeleg]
- >>103
毎朝走っている私も、体重変動がないので、
やめらたどうなるんだろうとちょっと不安です
爽快感がやみつきなので、やめることはないと思うけど・・・
- 107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/27(水) 16:34:59 ID:+ZW6fHzr]
- >>104
ttp://g-fish.hp.infoseek.co.jp/furo.htm
行ったことはついぞ無かったけど、その存在はよく知られております。
東京駅からだと半蔵門は距離ありますが、
皇居ランといえばここは検討のひとつでしょう。
- 108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/27(水) 16:37:38 ID:VTpgXFDp]
- >>104
半蔵門にジョガー御用達で有名な銭湯があるはず。
たしか先に荷物を預かってもらい、走り終わってから
風呂をいただくことも可能だときいた
- 109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/27(水) 16:56:13 ID:cGMmmd3v]
- いやー多摩川ランナーやっぱり多いですね！俺も多摩川ランナーです。
自分は一人暮らしなんですが、ジョギング出来るように川の近くにしか住みません。
実家が長野なんですが、近くに千曲川が流れていたので良く走っていました。
ジョギングコースが整備されているところっていいですよね（・∀・）
- 110 名前：(65k´ー｀) mailto:sage [2007/06/27(水) 16:59:40 ID:jHOzph1c]
- ぽっこりお腹を凹ますためにジョギング始めました（２日目）
夕食後30分走ってます（歩くぐらいのスピードで）
ご飯は生キャベツ（４分の１）、豆腐（奴１個）をメインに白飯少々、魚介類
走り終えたらマッサージ後（ブルブルダイエット機で）クランチ、背筋をやってます
テンプレやググってみた結果これでやっていこうと
思ってますが何か注意点や改善点ありましたらご教授お願いしますm(._.)m
- 111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい mailto:sage [2007/06/27(水) 17:01:10 ID:iPlFIRTh]
- まだ日差しの厳しい夕暮れを走っていると銀色に輝く、耐火服と見がごう
ばかりのサウナスーツの人発見。頭には巨大なサンバイザーに対花粉マスクｗ
と、思わず笑ってしまったが朝母親が散歩に行くといってなぜか厚手の雨合羽
「・・・・それ暑くない？」 「だからいいのよ！」
ママンあんたもかよ・・・orz
サウナスーツ着ている人ってほぼ女性だけど、どーしてなの？
映画、ドラマ？通信販売の見すぎ？新しい学説？
単に脱水症状寸前のシャワーやビールのため？
１ｋｇやせるごとに旦那から1万円もらえるとか・・・
- 112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/27(水) 17:21:42 ID:DFCVOpQh]
- >>49 マスク装着忘れずに。
いや別に高地トレーニングしろってんじゃなくて
競馬場の前を通る時に必要だからです。
- 113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/27(水) 17:23:54 ID:EytSPVOe]
- サウナスーツ着て走ってるわ…
- 114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/27(水) 17:36:59 ID:RFroBKhJ]
- 今日みたいな日にサウナスーツ着たら1kmも持たない希ガス
ノースリーブ短パンでもすぐ汗だくになるのに・・・
- 115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/27(水) 17:42:55 ID:qd9yTdS5]
- 雨で走れない日が続くと不安になるな…。
この時期紫外線対策に力を入れるのは分かるが
顔面を巨大サンバイザーで覆ったおばさんがチャリで迫ってくると
一瞬ビビる。あれは慣れん…。
- 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/27(水) 17:46:44 ID:1U1uQzI1]
- >>107>>108
情報、ありがとうございます。
調べてみると早朝からの営業はしてないみたいですが、
時間をずらして利用してみる事も検討してみます。
- 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/27(水) 18:32:18 ID:FK/5Ogt0]
- さて、１４キロ９０分行ってきた
少し暑かったが
帽子・サングラスなど暑さ対策は完璧
見た目だけは、ランナー！
- 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/27(水) 18:45:54 ID:ETe1by0Q]
- >>110
最初びっくりするくらい下腹だけ減らない。
でも「腹の肉は最後にとれる」と唱えて継続すべし。
- 119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/27(水) 19:25:45 ID:HeqcP1U7]
- よし今から走ってこようｗｗ
- 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/27(水) 20:12:56 ID:ssJULagn]
- 話しの種にもなるかと思い冬ジョグの防寒着に使っていたサウナスーツ着て走ってきた
確かに汗はかくが､やけにしょっぱい
ミネラルが余計に抜けていく感じ
熱が篭るのと汗が蒸発せずスーツ内に纏わり付くので走りにくい
顔か頭かどこかしら皮膚を露出して熱の逃げ道を作っといた方がいいです
外気が２０度を越えたら上下着て走るのは止めた方がいいです
サウナスーツで頑張るのも否定はしませんが､一度Ｔシャツと短パンで走って見ては？
風や空気の気持ちよさや心地よさを肌に感じて走るのもよいですよ
- 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/27(水) 20:19:15 ID:8KD6/7ZR]
- いつも走りに行く公園には困った三毛猫がいる
コース上に陣取ってて横を通り抜けようとする瞬間、足許に飛び出して来て
お腹を上に向けてはゴロニャ～ンとやるのよ。
これが周回の度だから避けるのに苦労する。
今ひざ痛めてるのもその猫のせいに違いない(笑 ほんと困った猫です。
- 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/27(水) 20:22:14 ID:fUBXkeoa]
- 毎朝7時前に都内走ってるけど、日差しは強いよ。
気をつけてても日焼けしてしまった。
男でも顔や首筋にはUVカットのクリーム塗るのを忘れずにね。
- 123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/27(水) 20:27:09 ID:DFCVOpQh]
- >>121 うちのクロがご迷惑かけて申し訳ありません。<(_ _)>
- 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/27(水) 20:28:16 ID:cvZiD0HK]
- 糖分の吸収を抑える新成分アポルピン
sports2.2ch.net/test/read.cgi/kouhaku/1182849848/
- 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/27(水) 20:31:23 ID:RzWpLBCR]
- >>120
話しの種の為にサウナスーツ着て走ったの！？
このクソ暑い時に。
しかもいろいろ検証までしちゃってさ。
アナタ、スバラシイ～！
- 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/27(水) 20:36:03 ID:bo3bf95W]
- >>76
そうだよ。
長いこと続けてると以前より少ない栄養でバランスが取れてしまうんだよ。
運動負担を上げれば疲労が蓄積して胃腸に溜まっている栄養の吸収率が上がって
しまう。
休養しても栄養の吸収率が上がってしまう。
困ったもんだ。
- 127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/27(水) 21:07:58 ID:lVGEQdEd]
- >>121
わたしなんてﾂｯﾂｯって呼んでもいつも逃げられるｗ
- 128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/27(水) 21:08:06 ID:ZEB7mBx8]
- >>110
食べ物を無理に我慢してるのなら続かないと思うよ
ダイエットしようとする人の食事って偏ってる人が多いね
減った後でも続けれる食事にしないとすぐに戻るのにね
生キャベツ１／４より温野菜の野菜スープ等のほうが持ちそうな気もするけど
数ヶ月先を見て頑張ってくださいな
間食は当然抜きですよ
- 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/27(水) 21:11:50 ID:AEk0hR2T]
- たった今、１２キロ走ってきました。体重は昨日に続いて６５kg割りぃ。やったね。
走り終わったあと、シューズを脱ぐときは座った状態でヒモを緩めてからにしましょう。
片足でたったまま、脱ごうとするとヒザ部分をねじって故障する恐れがあります。
- 130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/27(水) 21:27:09 ID:m2zKD7la]
- 毎晩７キロのジョグを続けて２ヶ月ちょい
身長176で体重は80→67に
友達に会う度に痩せたねと言われるｗ
もともとは痩せてたからかもしれないけど効果テキメンで驚いた
特に食事制限もしてないしジョグの他にはこれといって運動もしなかったのに
- 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/27(水) 21:36:18 ID:CCaXjgm5]
- >>129
おめ！
俺は体重はかるのは夜走り終えて飯を食う前にしてる
自己新を更新すると気分がいいよね
- 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/27(水) 21:40:43 ID:ZtKjVO7X]
- >>130 そんな簡単に痩せるレベルってことはすこぶる健康体なんだね。
だったら、皆でやれるスポーツを偶にやるぐらいで大丈夫なんじゃない？
フットサルとか野球とか、その方が楽しいよ。
- 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/27(水) 22:01:00 ID:OmydFmO8]
- 2ヶ月でそんなに行くんか…。
若いのかな。
- 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/27(水) 22:02:12 ID:j/pAe9td]
- >>95
そこがどこか教えてくれ
そんなん言われたら有無もいわさず拳でトークでしょ
半端な学生風情が生意気にもほどがある
世間を教えてやる
- 135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/27(水) 22:05:34 ID:9IQEFsnc]
- >>130
すごいねーおめでとう。
周りに短期間で痩せた人がいたら見直すよ、根性あるなーと思う。
戻らないように継続してください
- 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/27(水) 22:11:08 ID:svoDIWcG]
- 176/82.4
このスレROMる事２日。
今日からはじめます。
４km程逝ってきます。
- 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/27(水) 22:17:35 ID:9IQEFsnc]
- >>136
無理せずに辛くなったらちょいちょい歩きながら頑張って。
もうスタートしてるかなｗ
- 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/27(水) 22:35:15 ID:clJgQWaT]
- 去年頑張って72kg→67kgまで痩せたが気を抜いて元に。
昨日からまたダイエットに専念します。
177cm 72.5kg 19♂
気長に焦らず頑張ろう
- 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/27(水) 22:41:45 ID:AEk0hR2T]
- 金曜、ボーナス出て、串揚屋で飲み会あるんだよなあ。
「私、あんまり食べません」なんて言うのは失礼なので、普通に食いますよ。
ただし、送迎バスには乗らずに、現地まで８キロ、走って行ってやる。
- 140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/27(水) 22:54:04 ID:wLFxtuvO]
- ビールが上手そうだな
- 141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/27(水) 22:55:59 ID:RFroBKhJ]
- >>139
ボーナスでダイエットエンドの機械を買え
- 142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/27(水) 23:02:25 ID:FDWQgmyT]
- >>139
ダイエットエンド＝ダイエットが台無しになる であるからな、決して買うなよ。新しいシューズ買いなさい。
- 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/27(水) 23:36:57 ID:5geUwgFA]
-
∧__∧
( ･ω･) ここを見てたら走りとうなったんやけれど
ﾊ∨/^ヽ
ﾉ::[三ﾉ :.､ さすがに着物では走りづらいねんなァ…
i)､_;|*く; ﾉ
|!: ::.".T~
ﾊ､___|
"""~""""""~"""~"""~"
- 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/27(水) 23:40:39 ID:g6ZUTjxu]
- >>143
まくれ
- 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/27(水) 23:59:26 ID:ssJULagn]
- >>139
糖質とタンパク質と炭水化物
全部翌日走る為のエネルギーになるから沢山食べちゃえ！
- 146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/28(木) 00:03:17 ID:ep2c2DX1]
- アディダスのボトルポーチ買ったので今日装着して行って来た。
上手い具合にフィットしてくれ、揺れは殆ど気にならなかった。
しかし、水1/5くらい飲んでまた走り出したらチャッポチャッポって音が気になった。
暗くなってから不気味な水音と共にヒタヒタ走ってると、何だか妖怪にでもなった
気分だった。
- 147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/28(木) 00:22:13 ID:BHp+GDbk]
- 河童だ、河童だ
- 148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/28(木) 00:23:45 ID:DMLi6L0V]
- >>139
オレは、飲み会のときだけ「白インゲン抽出物～」とか「脂肪吸着～」みたいな
栄養摂取を阻害するやつ飲んでるよ。
あと、後半は烏龍ハイにしたりとか。（元来ビール馬鹿
最近、黒烏龍ハイ（特保のアレのチューハイ）ってのがあるお店を見つけてお気に入り。
- 149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/28(木) 00:34:17 ID:bMfrmHQT]
- ボトルポーチなんて良いものが有るんですね
今 ヒップバッグにペットボトルを入れて走ってるんですが、
うまく固定されずバッグの中で動きまくって走りにくいのが悩みでした…
・体にフィットする
・丸洗いできる
・ボトル以外にも小物が入る
といったものは有りますかねぇ
- 150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/28(木) 00:59:33 ID:WaCDxuuB]
- >>94
同じコースの人発見。あそこは本当に空気悪いよね。
- 151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/28(木) 01:15:33 ID:DMLi6L0V]
- >>149
大抵のは全部満たすよ。
- 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/28(木) 01:37:54 ID:zQeEqny6]
- 河原を走ってるんだが、犬をリードなしで散歩させてる人が多すぎ。
ラブラドールみたいなでかい犬に足元にじゃれられたが、帰ってきてから靴の履き口の布を噛み破られていた。
買ったばかりのウェーブライダー１０が・・・
- 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/28(木) 01:41:32 ID:Klxa2i+d]
- たまにリードなしの犬が追いかけてくることある
飼い主はパニクって呼び返そうとするんだが、
俺はわざとペース上げて逃げるようにするから、犬はかなりの距離付いてくる
そして飼い主が見えなくなったところで、木陰におびき寄せて半殺しにする
- 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/28(木) 01:44:28 ID:gnGbj+7G]
- >>152
蹴り殺せ!!
>>153
GJ!!
- 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/28(木) 01:47:35 ID:qvDk64cg]
- 自然たっぷり川沿いは走れないと思った・・
特大のカエルだなんて・・・・ぶるぶる
- 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/28(木) 01:54:47 ID:JzbIxdlb]
- 私が走る堤防沿いの道は、犬の散歩率が高くて、結構道の脇に糞が
放置してある。
踏んだことはないけど、目に入るだけでテンション落ちるんだよ。
ちゃんと始末して欲しい。
- 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/28(木) 02:18:13 ID:rKY2j8ch]
- ipod聞きながら走るのですが、みなさんはどのようにipodを身につけて走っていますか？
軽装で走りたいのでポーチなどに入れたくありません。なにかいい方法はないでしょうか。
- 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/28(木) 02:35:26 ID:6hltVaqb]
- ランニング中に飲んでるのはなんですか？
自分はミネラルウォーターなんですが、スポーツドリンクとかの方がいいのでしょうか？
- 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/28(木) 02:41:07 ID:RNIpLgTC]
- >>155
特大っつても1mもないでしょ。
せいぜい50cm。
- 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/28(木) 03:23:50 ID:KRqT3CoI]
- >>157 アシックス アームシェルで検索しなはれ。
- 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/28(木) 03:48:50 ID:KRqT3CoI]
- あとNike＋ipod スポーツキットってのもあるよ。
- 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/28(木) 03:56:05 ID:ln55OHiq]
- 自分はサッカー好きなので近くの小学校でドリブル＆リフティングで
2日間で2キロやせた
ドリブルだけで汗びしょびしょ
- 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/28(木) 04:06:44 ID:fea+87G4]
- 今から行ってくるね
- 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/28(木) 04:07:08 ID:CX8FTf5y]
- ﾉｼ
今から行ってきます
- 165 名前：158 mailto:sage [2007/06/28(木) 04:25:19 ID:rKY2j8ch]
- アップルの通販サイトを見たらアームバンドとか色々ありました。
>>160さん >>161さん 教えていただいてありがとうございました！
- 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/28(木) 05:59:30 ID:C3t1xe46]
- >>162
２時間汗かいた前と後では１㌔以上違う。ウンチやオシッコが出たか
出ないかでも１㌔近く変わる。朝起きたときとか、夕食前とか、決まった
条件で最低一週間記録をつけないと、本当の体重変化はわからないですよ。
>>139
飲み会に行くことも、ビールを飲むことも、当スレの住民は寛容ですね。
毎日走るのは一見ストイックに思えるけれど、実は一番心に余裕を持っている
やり方なのかな。そして、効果もバツグン。前向きで、イイネ
- 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/28(木) 06:24:50 ID:Qv78Cr5q]
- 10～14km/日（6km/hで）のウォーキングを始めて2ヶ月の160cm/90kgのデブです。
そろそろジョギングに移行したいんですが、走ってみたところ2km/15分がやっとという感じです。
まだジョギングに移行するには早いんでしょうか？
- 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/28(木) 06:37:55 ID:qPMhxQA3]
- >>167
ジョギングするのはまだ早いかと
そのスペックだと膝や腰の負担が大きすぎる気が
急がばまわれだよ
- 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/28(木) 06:48:53 ID:Qv78Cr5q]
- >>168
やっぱそうですよね。本物の巨で走ってる人ってほとんど見ませんしね。
- 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/28(木) 06:52:00 ID:sFcapWJy]
- 腸脛靭帯炎が治って
調子こいて距離伸ばしていたら
今度は、足首（踝の外側）が少し痛い・・・
O脚用のインソールを左靴にのみ入れているのが原因なのか
でもこのインソールのおかげで、腸脛靭帯炎の痛みは無くなった
うーん、次から次へと障害が出てくるなぁ
そもそも少しオーバーワークなのかもしれない
- 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/28(木) 07:02:15 ID:qPMhxQA3]
- >>169
膝や腰を故障すると1～2週間何もできなくなるからね
焦らず今のメニューこなしていけばいいと思うよ
- 172 名前：149 mailto:sage [2007/06/28(木) 08:07:40 ID:bMfrmHQT]
- >>151
レス サンクス！
今週末、スポーツショップに探しに行ってみます！
- 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/28(木) 08:16:41 ID:ppDaqmID]
- >>167
ここはダイエットスレだからね。タイム＝走る速さなんかどうでもいい。
歩いても走ってもいいから、距離をふむことですよ。
体重×距離＝消費カロリー 肝に銘じて日々暮らしていますお
- 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/28(木) 09:43:08 ID:UJLe56Et]
- デブでもウォーキングに慣れて物足りなくなるよね。
自分も最初10分しか走れなかったけど今は1時間走れる。
どうしても運動の強度上げたいんなら走って歩いての繰り返しにすれば？
でも体重が体重だからゆっくーり走るんだよ。
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/28(木) 09:45:03 ID:b7Ri5BPi]
- >>167
時間も大事だと思う。
無理のない程度に、できるだけ毎日１時間以上歩き続ければ
走れる体に変わってくると思いますよ。
- 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/28(木) 09:49:43 ID:EU7cUxg/]
- ジョギングはウォーキングとはまた違う気持ちよさがあるので
走ったり歩いたりしながら距離を伸ばしていけばよいのでは。
- 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/28(木) 10:25:12 ID:YnvqMi1P]
- >>167
まだ足腰への負担がかなりありそうだね。
仮に調子良くて結構走れそうだと思うときがあっても、絶対抑えた方がいいよ。
ちなみにシューズは何履いてるんですか？
- 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/28(木) 11:08:38 ID:oixYtTG/]
- 5時半起床で朝ジョグ始めて2ヶ月。
同僚の送別会で久々にしこたま呑んじまった。
3時に泥酔状態で帰宅後就寝。
なのにいつもの5時半に目がパッチリ覚めた。
さすがに、アルコールが身体に残りまくってるというか
まだ酔っ払っている状態だったので、長風呂入って時間つぶしたけど
ジョギングってホント生活習慣なんだなぁ、と思った。
と同時に自分がかなりイケてる40オヤジになってきてるのでは？
と自画自賛したくなった。
>>94,150
おおっ、同じく同じコースの人発見。北部市場あたりから新百合方向は好きです。
- 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/28(木) 12:48:55 ID:+pOfjEFH]
- >>167
ジョギングはじめても良いと思うよ。俺もウォーキング2ヶ月で
物足りなくなってウォーキング中5分間（8km/h）ゆるいジョグ
はじめて、1週目5分、2週目10分と伸ばしていって1ヶ月でジョグに
移行したよ。膝が少しでもおかしいなと感じた時はウォーキング
だけにした。ジョグ開始時175/93kg今でも85kgあるけど10km60分
ぐらいで走れるようになったよ。
- 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/28(木) 15:36:48 ID:1tmu98wi]
- 白いアディダスのジョギウェアを買ってみました
乳首がけっこうな感じですけてるようなきがするのは
自分がハト胸+腹出だからでしょうか皆さん
- 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/28(木) 17:07:18 ID:CeWzuaRb]
- 質問です
毎日5キロを35分のペースで走っているのですが
このペースだと家に着くころはもう体力も限界気味です。
これよりも7キロを1時間くらいかけてゆっくり走ったほうが効果的なのでしょうか？
- 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/28(木) 17:20:53 ID:Klxa2i+d]
- 7キロ1時間だとウォーキングペースだな
- 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/28(木) 17:23:02 ID:2oPUnOiA]
- >>181
何を目指すかによるんじゃない？
ここはダイエット板だから痩せるのが目的だとすれば
無理のある短時間の有酸素よりも、余裕を持って長時間の有酸素の方が効果的です
- 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/28(木) 18:17:21 ID:vfzdTqnZ]
- >>181
その疲れがいいんじゃないか。
- 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/28(木) 18:28:02 ID:awEjOnLF]
- >>181
一時間をゆっくりでもいいから、走ったほうが
気分も、精神的にもなんかすごく良いよｗ
時間が延びてくれば、結果走力もそこそこ上がるし
ただ、速いペースで走りたいってのであれば
それなりに、トレーニングが必要かと
でもね、だらだらゆっくり長時間ってのも
結構精神的にタフになれる
気がするｗ
- 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/28(木) 18:36:39 ID:AnNXXK2N]
- >>182
俺、まともに走ってそのペースなんだけど・・・
175センチ92キロで。
- 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/28(木) 18:39:42 ID:5ZcG/mbp]
- >>130さん
あんたは減量の神や
- 188 名前：がちむちAniki [2007/06/28(木) 18:55:28 ID:5ZcG/mbp]
- 人は変われる
私も自分を変えるために今から走ってきます
- 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/28(木) 19:08:26 ID:5ZcG/mbp]
- >>35まさに…名言
がちむち兄貴
はっしーん！
- 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/28(木) 19:10:36 ID:ppDaqmID]
- 雨降って来たけど、なんか途切れるのが嫌なので、２キロでもいいから
走ってくるです。少しでも走ってないと、明日、もう走れないような気がする。
距離が不足する分は、エアロバイクでカバーします。では、いってきます
- 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/28(木) 19:20:26 ID:1gOOSllw]
- ダイエット目的だったらゆっくり走ればゆっくり走るほど効果的
逆に心肺機能強化目的だったら息を切るくらい走らなきゃ意味がない。
- 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/28(木) 19:59:36 ID:XmamTnru]
- 4日ぶりに走ってきた
お昼にバーミヤンで一番安いラーメン食べたから
45分走った。あー
- 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/28(木) 20:08:03 ID:DmC13mIB]
- 今日は走る気なかったんだけど急に走りたくなって20分だけ走ってきた。
めっちゃ汗かいたけど気持ちよかった。
- 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/28(木) 20:54:13 ID:ppDaqmID]
- たった今、１０キロ走ってきた190です。２キロのつもりが途中で雨がやんできて
結局いつものとおりの距離を走りました。体重は６４kgが昨日まで２日続いて
キープできれば・・・と思ったところ、６３．５kgだった。
ちょっと減るのが速すぎる。明日からはもっと、飯を食べなくてはいかん！
明日はボーナス日の飲み会なのでちょうどいい。アルコール飲まないから食べまくるぞ！
- 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/28(木) 21:48:03 ID:ln55OHiq]
- >>194
筋肉つけようとしてんの？
- 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/28(木) 21:51:50 ID:ppDaqmID]
- >>195
いや、カロリー足りてなくて筋肉が減ってるんじゃないかって心配だから。
- 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/28(木) 21:55:40 ID:ln55OHiq]
- >>196
そかそか。俺も一昨日からダイエットはじめたんだけど、食生活で実行しようとしたんだけど
どうやら無理みたい。一生我慢するの嫌だし
だから運動でいきます
いつもどおりの食生活でも走るだけでやせる？いつも朝昼晩ご飯2杯なんだけど・・・
171，65キロです。
- 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/28(木) 21:59:04 ID:aZErK/Mk]
- 136です。
昨日は4km/50分でジョギングしました。
歩かずびっくりしてます！
筋肉痛ないので今日も同じ様に逝ってきます。
- 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/28(木) 22:05:51 ID:/SvFccW7]
- >>198
4キロ50分かぁー、ガムバレ！
ただ、早歩きから始めるのも手だぞ
- 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/28(木) 22:14:19 ID:ppDaqmID]
- >>197
食事は、朝昼晩、ご飯２００g相当。野菜、豆、海藻沢山、２食は肉か魚入るので
量はかなりあります。
このスレに参加する前は、牛乳を水代わりに飲み、間食でお菓子食べまくり、
外食時のドカ食いは日常茶飯事（吉野家特盛４杯、横浜ラーメン博物館全店半日で
制覇とか）でしたが、参加以後は間食は一切やめ、休日の外食は一人前強にしました。
でも、この生活だとカロリー不足のようなので、ジョギングとバランスとるために
お菓子を１日１袋食べることにしよう。明日から。
- 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/28(木) 22:18:28 ID:oetuER5J]
- 今日シューズ買いに行ってきました！
今日から頑張ります！
- 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/28(木) 22:25:18 ID:Klxa2i+d]
- >>201
ちなみに何買った？
- 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/28(木) 22:40:46 ID:CeWzuaRb]
- >>185
距離こなした方がいいんですね！ゆっくり走ってみます
>>200
プロテインお勧め
お菓子よりもたんぱく質摂ったほうがいいよ
- 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/28(木) 23:04:04 ID:57z/5j31]
- 初めて１ヶ月の初心者です。
１５５／５６kで週６で３０分走ってきました。
どんどん痩せて走ること自体もすごく楽しいのですが
左膝が常に熱をもつようになり軽く押すと少し痛みます。
お休みした方がいいですか....
- 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/28(木) 23:16:37 ID:aQnrykNP]
- みんな凄いね！
尊敬するよ
私は35分くらいで5キロが限界。
その後プールで泳ぐけど。
始めたばかりだから継続すればもっと走れるようになるかな。
頑張ります！
- 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/28(木) 23:19:58 ID:Klxa2i+d]
- >>204
初めて一ヶ月なら、走りはじめからの慢性疲労が鬱積してきてる頃だから
一度一週間くらい休んでもいいと思うよ。
その方が気力体力とも充実して再開できる。
サボり癖付きそうならムリに休めとは言わないけどさ。
- 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/28(木) 23:21:10 ID:aZErK/Mk]
- 逝ってきましたー。
ちゃんと計ったら4km/40分でした。
脹ら脛が少しいたいです。。
- 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/28(木) 23:26:15 ID:ln55OHiq]
- >>200
1時間いってきましたｗ
てか、それ食いすぎじゃねーかｗ特盛り四杯とかありえんｗ
しかも俺も横浜在住。今までは週2で家系ラーメン食ってました。
ここ2週間ＮＯラーメン継続中
- 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/28(木) 23:26:19 ID:lTNg3exD]
- いつもは6kmを40分くらいで走ってるんだけど、
昨日なんだかしらないけど絶好調だったので、
調子に乗って10ｋｍを55分で走破した。
今日は歩く事すら辛いポンコツです('A`)
- 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/28(木) 23:27:34 ID:R9IxZQnm]
- 走るってのは最もヒザに負担かける有酸素運動だから
本当は自転車やウォーキングも絡めた方がいいと思うけどね
怪我したらダイエットは即終了してしまうから
あとジョグ30分とかだったら正直ウォーキング2時間とかの方が
効果ある気がする
30分という運動時間はダイエットという観点からは短い
- 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/28(木) 23:45:02 ID:vNPqmQQ2]
- 途中歩きながらだけど７ｋｍ１時間行って来ました。
まだ初めて１ヶ月程だけど、やっぱ俺走るの好きだー！
ipod聞きながら走ってるから周りの音が聞こえなくて、後ろから近づいてくる自転車にびびったりしてるけど、頑張るぞ！
１６６ｃｍ/６２ｋｇ
- 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/28(木) 23:50:23 ID:ppDaqmID]
- >>209
ダイエット目的ならば、調子がよいときほど、スピードを出さずにした方が
いいと思います。自分がすこぶる調子がいい時は、決められた距離を走った後に、
１段階スピードを落として様子を見ながら距離を伸ばすことにしています。
１０キロ４２分のスピードは出せますが、負担が大きくて３日間は走れなくなる。
毎日続けてしかも脂肪の燃えやすい心拍数となると、自分の場合は１０キロ
５５～６０分くらいのペースが良いみたいです。特に走り始めの１キロは、もの凄く
遅く走ります。とにかく一番怖いのは故障ですから。
>>210
ウォーキング１時間のが楽でいいなって思うんですが、自分の場合はかなりのスピードで
歩いても心拍数が７０回／分なので、効果が無いかも。逆に心拍数が多めの人は走らなくても
ウォーキングで痩せやすいのかしら。
- 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/28(木) 23:51:36 ID:X+2/YOSX]
- >>211
＞ipod聞きながら走ってるから周りの音が聞こえなくて
これは普通にマナー違反。ジョギングの・・じゃなくて公道を歩く際の。
少しボリューム絞れ。周りの音が聞こえるくらいに。
- 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/28(木) 23:55:46 ID:5IItXb0X]
- 平常の心拍数からして個人差あるし。心拍数の固定値を目安にしては言えないんじゃないの。
ねずみと象が歩いたときの運動量を比べてもしょうがないのと同じ事。
- 215 名前：204 [2007/06/29(金) 00:00:25 ID:8DKJdm7W]
- >>206
>>210
お答えありがとうございます。すみません説明不足でした。
いつも３０分のジョギングと別に
アップ＆ダウンとしてウォーキングも２０分づつジョギングの前後にしていました。
時間がある日は更に１時間のウォーキングにすることもありました。
違和感を感じてからは走ったあとにとにかくひたすら冷やしてきましたが
今日は走るのをお休みしました。でも熱は引きませんでした。
でもたぶん明日は走ってしまうからもっと悪くなるのかな。
- 216 名前：211 mailto:sage [2007/06/29(金) 00:03:49 ID:Jj4KxFCz]
- >>213
車の音は聞こえる程度の音量にしていたんだが、マナー違反だったのか。
夜は目立つ格好とかそのくらいしか考えてなかった・・・
ボリューム落として走ります。
ｽﾏｿ
- 217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/29(金) 00:05:45 ID:lQyb72EI]
- 質問！！
ジョギングした後にサラダとかカロリーないもの食べても平気ですかね？
- 218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/29(金) 00:07:17 ID:rFoy1hfo]
- >>217
食ったらそのカロリー分だけ太る
平気かどうかは自分で判断するしかない
- 219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/29(金) 00:09:53 ID:ln55OHiq]
- >>218
サラダもカロリーあるの？例えばたまねぎのみじん切りとかレタスとか
- 220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/29(金) 00:10:41 ID:fS/nNNlI]
- >>216
いや、音がうるさいとかより危ないでしょ
夜は特に。目立つ格好とは言っても相手の方も色々見難いわけだから。
後ろからの接近に気づかずフラっと左によれたところで激突とかね。
相手も痛いし、君も痛いだろ。なにより、当たり所悪いとしばらく走れなくなっちゃったりするよ。
- 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/29(金) 00:11:24 ID:fS/nNNlI]
- >>219
カロリーのない食べ物なんてないぞ
一部の人工物以外は。
- 222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/29(金) 00:12:48 ID:rFoy1hfo]
- >>219
カロリーがないわけじゃないでしょ
低カロリーなだけで食っていいか悪いかなんて聞かれてもねぇ
それが普通に食事してて間食にあたるのかどうか、量がどれくらいかでも変わってくるし
自分で判断してくださいとしか・・・
- 223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/29(金) 00:12:50 ID:w+l0/FOG]
- >>219
ジャガイモは結構カロリーありますよ
葉物は大丈夫かな
俺最近スプラウトとベビーリーフにはまってる。うめえええよ！
- 224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/29(金) 00:16:09 ID:ObnHbpVK]
- >>219
カロリーがないはずない
- 225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/29(金) 00:17:12 ID:w+l0/FOG]
- 走り始めてから俺の食材がすっかり変わった
ササミ、豆乳、枝豆、スプラウト、ベビーリーフ、ブロッコリー
オレンジ一玉、五穀米に納豆、豆腐、レバニラ
間食にはバナナ
- 226 名前：219 [2007/06/29(金) 00:19:51 ID:lQyb72EI]
- みんなあんがと。野菜はカロリーないと思ってたｗ
てか、早く↓これになりたいｗ
jp.youtube.com/watch?v=W40oFtXl9t0&eurl=about%3Ablank
- 227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/29(金) 00:25:13 ID:fwb1jFbu]
- test
- 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/29(金) 00:25:39 ID:fS/nNNlI]
- >>226
それ、人には言わない方がいいぞ・・馬鹿にされる
- 229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/29(金) 00:26:05 ID:w+l0/FOG]
- >>226
ジョグで稲葉の体にはならんぞ
筋トレを相当やらんと。
その前に整形だろうなｗ
- 230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/29(金) 00:28:00 ID:ObnHbpVK]
- >>226
稲葉の筋肉はジョグだけでは無理
- 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/29(金) 00:28:31 ID:fwb1jFbu]
- plala規制解除ｷﾀ!!
今日は5k行って来ました。
5回目のジョギングだけど、次第に心肺機能が向上してるのが分かってきました。
ただ余り距離を走ると足を壊しそうなので当分5k 30min程度のジョグで足を作っていきたいと思ってます。
今日も走り易い涼しさでした＠豊島区
- 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/29(金) 00:31:15 ID:OlvOcN2O]
- 一日３０分走り始めて１０日
少しずつ体力がついてきた気がする
梅雨も走れば気持ちいいね！
- 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/29(金) 00:49:04 ID:H4de/rrt]
- >>211
アメリカでは携帯音楽プレイヤーを禁止する法案が
議会に提出されたくらいだからな。
ジョギングコース以外の場所で聴くときは、音を絞らないと危ないよ。
- 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/29(金) 01:03:31 ID:TFB2N6ek]
- 携帯プレイヤー云々以前に公道でジョギングって時点で迷惑に思われガチ。
ジョギングコースが近くにないと色々苦労するね。
- 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/29(金) 01:05:48 ID:hPJfrllk]
- 札幌の豊平川のそばに住んでるから、いつでもフルマラソンをノンストップで走れるよ
走れないけどｗ
- 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/29(金) 01:32:14 ID:+wRas8zb]
- 走って来たけど途中から雨だった
深夜走っていて雨が降ってくると泣きたくなる
- 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/29(金) 02:14:27 ID:H4de/rrt]
- 俺は走り出してからの雨は嫌いじゃない。
走る前から雨が降っている時は、走るのを止めるけど。
- 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/29(金) 02:21:22 ID:GHswSau0]
- でもズックの中に水が入ると気持ち悪くない？
- 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/29(金) 03:42:28 ID:0VwPVTNx]
- サウナスーツって効果ありますか？
竹原の買おうか迷ってるけど高いですよね(・ω・;)
- 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/29(金) 05:14:54 ID:cgvd1e0l]
- みんな食事もすごく健康的でえらいね。
おれは昨日ラーメン二郎とメロンパン食っちまった…
まあ、一週間トータルで帳尻合わしたる！
- 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/29(金) 05:25:50 ID:Z259QgkN]
- >>239
あなたがボクサーで近日中に検量があるならば。
それ以外ならば、全く意味なし。っていうか逆効果。
- 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/29(金) 09:41:30 ID:+wRas8zb]
- この時期にサウナスーツ着て走り続ける根性あったら普通に痩せると思うよ
- 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/29(金) 09:45:36 ID:/hd38DrU]
- >>217
サラダだけならそれほどでもないがドレッシングの
質や量によってかなり変わるよ。
- 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/29(金) 11:47:11 ID:I9Yj22LN]
- >>242
痩せない人とかに限って変なところに力入れたりするもんだよ
例えばメシ食うのを運動前にするか運動後にするかで真剣に悩んだりとか
そんなこと悩むなら一品減らすか運動30分増やせばどっちでもかまわないのに
- 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/29(金) 13:17:05 ID:5YE1fXAc]
- 1ヶ月経つのに体重落ちないｗ
10キロ落ちた話とかあったけど、信じられないわ。
90キロもあって太鼓腹なのに・・・
8キロ1時間ペースで週5ペースなのに。
みなさんは、いつ頃からストンと落ち始めましたか？
- 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/29(金) 13:19:22 ID:4hll2Dkn]
- >>245
っ食い過ぎ
- 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/29(金) 13:24:15 ID:5YE1fXAc]
- >>246
間食抜きで
朝はトースト一枚、
昼夜は、定食？ぐらいの量。（御飯は一膳）
に減らしたんだけど・・・
- 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/29(金) 13:31:03 ID:bpLsRkpB]
- >>247
ダイエットの食事量ではないよ
それで減らないなら運動と合わせてちょうど維持ってことだから
もうちょっと食事減らさないと永遠に減らない
- 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/29(金) 13:34:21 ID:L5JUq0v8]
- 昼夜と定食食ってて減らしたってことは元がよっぽど大食いなんでしょ
その量でも十分すぎるくらい食ってるわけだから
代謝も人それぞれ個人差あるけどあなたはその食事量と運動で釣り合ってる
つまりもっと食事制限するか運動量を増やさないと永遠にキープ
運動やめたらその量でも太る
- 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/29(金) 13:41:55 ID:L5JUq0v8]
- 一日のエネルギーの消費量って個人によってもの凄い差があるんだよね
極端な話毎日2500kcal食って運動しなくても全く太らない人もいれば
1500kcalに抑えて運動しまくっても維持にしかならない人もいる
これは単純な消費量だけじゃなく栄養を吸収しやすい身体かそうでないかも違う
筋肉ムキムキのスポーツ選手でも太りやすい選手とそうじゃない選手がいる
>>247さんの場合はすでに答えが出てる
それだけ運動してるのに痩せないということは食事量が多い
人によってはその食事量と運動量で痩せる人もいる、しかしあなたはそうではないということ
- 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/29(金) 13:52:19 ID:5YE1fXAc]
- みなさんありがとうございます。
足は脂肪が落ちて本来の筋肉のでこぼこが出てきて
ロベカルのような足に戻ってきたのに
腹だけが気になってしまってて・・・
もうちょっと食事を考えてみます。
- 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/29(金) 14:38:20 ID:IcNV7Cgc]
- >1500kcalに抑えて運動しまくっても維持にしかならない人もいる
小人か！
- 253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/29(金) 15:01:47 ID:VSpR4jnP]
- >>252
色んな人がいるんだって
バカバカ大食いしまくっても太らない人がいるならその逆もいるということ
筋肉の量とかそういう問題でもない
- 254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/29(金) 15:19:54 ID:DyE0ffI1]
- ジョグの時に聞くのにいいイヤフォンorヘッドフォンないかなぁ？
巻き取り式とか防汗タイプとか。断線しにくいとか。
- 255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/29(金) 15:20:26 ID:QL/FU5wM]
- >>251
トーストと白米飯がＮＧだね。
昼夜の定食も唐揚げとかハンバーグとか食ってたらお話にならないよ。
飲み物もジュースとか缶コーヒー飲んでたら㌧でもないことになるし、一概に量では計れないよ。
- 256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/29(金) 15:37:12 ID:gRpwRZks]
- 食っても食わなくても健康に悪そうだな
- 257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/29(金) 15:40:05 ID:OPAIb+hV]
- 白米やトーストなんかで、しっかり炭水化物を取るべき
という以外は概ね255に同意。
あと、カロリー計算をグラム単位できっちりやる。
定食だからできない？じゃあ自作弁当＆自炊で。
食べるカロリーは 朝＞昼＞夜 がいい。
- 258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/29(金) 15:59:44 ID:VSpR4jnP]
- ぶっちゃけ朝食おうが夜食おうが大差ないよ
そんなの気にする暇あったら食事の量を気にした方がいい
結局トータルの摂取カロリーの量が大事なんだから
- 259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/29(金) 17:00:32 ID:9n7nk9fs]
- １ヶ月は準備期間と思っててもいいとは思うけど…食事の内容を見直すのは
必要かもしれない。
夜、おかずのみでご飯を食べない（炭水化物を摂らない）、とか、野菜を意識して
食べるとかいろいろやってみたらどうだろう？
年齢とかもあるからあまり焦らない方向で。
去年の末くらいから走り始めて、「なかなか減らないなあ」と思ってたけど
気がついたら７キロくらい減ってた。体脂肪率も７％減った。
超スローペースだし目標まではまだまだなんだけど、結果が見え始めると
ジョグが断然楽しくなるよ。
…でも今日は雨なので諦めorz
- 260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/29(金) 17:00:40 ID:cgvd1e0l]
- 247
食事にまだ問題があるっていうけど、その食事量で体重減らないのは難儀な体だなあって思うわ。
しんどそうだけど頑張れ！
あと工夫するとしたら定食の主菜の脂に気をつけつつ少なめご飯にするしかないかな。
トーストにはマーガリンとかジャムとかつけずにロースハムとか目玉焼きとかのっければいいんじゃね。
走ってるんだし朝もたんぱく質が必要でしょ。
- 261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/29(金) 17:09:38 ID:kSrdMiMJ]
- >>247
一ヶ月じゃ微妙あと１，２ヶ月様子を見てもらえないですか
- 262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/29(金) 17:23:26 ID:tLKRGTSJ]
- あと１、２ヶ月も減らないのにやり続けるのはきついだろ
せめて様子見の根拠くら教えてやれよ
俺も>>247と同じ量食ってたら運動しても減らない
多分似たような体質だから食事制限をもう少しやった方がいい
一度体重が減りだすカロリー量を見極めてみるといいよ
- 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい mailto:sage [2007/06/29(金) 18:04:44 ID:ipcqy7xn]
- >>239
サウナスーツって効果ありますか？
ダイエットではなくデトックス（毒出し）と考えれば十分効果あると思います。
昼間はさすがに見ないけど夕暮れ～深夜にかけて高そうなカッパをしている人は
以外に多いです。
汗腺は腎臓で処理できない、重金属や農薬などの有害物質を排出します。
特に土に埋まると効果が倍増するそうです
「毎朝二時間、裸で十坪ほどの庭で埋まって3ヶ月続けていたら全ての
木が枯れてしまった」
著、青山正明 「危ない薬」
デトックス→体が綺麗になる→新陳代謝がよくなる→痩せる
水を片手にジョギングすれば走った分痩せるし、毒だしにもなるから
効果的ともいえます。
- 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/29(金) 18:06:39 ID:qXXOHPPx]
- >>247は特に食いすぎってほどじゃないと思うけどね
身長が書いてないけど９０kgならかなり大柄だしある程度食わないとフラつくだろうし
解決法は運動強度を上げる事じゃない？
8キロを60分って事は、かなりダラダラしたジョギングだよね？
それなら走る距離を増やすとか、長距離走るのがつらいならウォーキングにして距離と時間を増やすとかね
週５を週６にするってのもありでしょう
今が釣り合ってる状態なんだから食事はそのままでカロリー消費を増やせば減るよ
- 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/29(金) 18:07:56 ID:qvJMaBQo]
- どうかんがえても、今夜は雨で走れそうも無い
しょうがない、エアロバイクで42.195キロ行くか
- 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/29(金) 18:11:18 ID:uL7gg8jW]
- >>262
＞あと１、２ヶ月も減らないのにやり続けるのはきついだろ
はじめの１カ月で減らない場合、次の１、２カ月も減らないと断言する"根拠”を教えてください
今のペースでやっていくと、必ずしも減らないとは思いません
- 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/29(金) 18:35:06 ID:xRBEd2ye]
- 調子に乗った
膝が…
- 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/29(金) 19:05:34 ID:GIjotwU5]
- 雨やまねーな＠東京東部
- 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/29(金) 19:11:31 ID:o7617WUY]
- >>252
体力が付くとそうなるよ。
１日１５００キロカロリーで十分間に合ってしまうし、フルも走れるよ。
毎日１０キロだの２０キロ走程度をったところで体重は大して変わらん。
- 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/29(金) 19:15:53 ID:0woV/qs2]
- 単に食い過ぎだろとオモタ。
今日運動したから○○定職！アレレ～体重減ってないよ～(涙)
のパターンでしょ。
- 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/29(金) 19:19:24 ID:0woV/qs2]
- >>269
で、お前のスペックは？
勿論、９０ｋｇ前後なんだろうな？
- 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/29(金) 19:24:55 ID:o7617WUY]
- >>271
１６２cm/４４㎏
- 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/29(金) 19:35:33 ID:2axeF/Eu]
- >>272
小人じゃん！
- 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/29(金) 19:41:28 ID:W3bXNRKD]
- >>266
逆じゃね？
ならなんで一ヶ月目で減らないのかを説明するべきじゃ
最初が一番減りやすいのに
- 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/29(金) 19:47:33 ID:o7617WUY]
- >>273
スピードに拘ってるからね。
走る以外に不要な肉は根こそぎ落とすよ。
- 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/29(金) 19:51:53 ID:uL7gg8jW]
- >>274
なんで247が１カ月で減らなかったことを私が説明しないといけない
知ったことじゃない
「なんらかの理由があって一ヶ月で体重が減らなかった247」が
次の１カ月、２ヶ月のクールでも減らないと断言できる根拠が知りたいだけ
今後の参考にしますので
そういう理論ははじめて聞いたから
- 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/29(金) 19:57:25 ID:2axeF/Eu]
- >>275
肉じゃねーよ、身長低過ぎで「小人」っていったのさ、このチビ。
ちなみにここはダイエット板です。
スピードに拘ってるチビは消えて下さい。
- 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/29(金) 19:58:58 ID:41JjoH2h]
- >>245
体重減らないっていっても、サイズの変化はあるんでしょ？
ないならちょっと考え物だが、あるならそのペースでいいかと。
急ぎたいなら、週末にＬＳＤいれたり、たまにペース上げて
走ったりして刺激あたえてみては。
- 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/29(金) 20:01:02 ID:celhPWPE]
- >>275
おまえみたいな「欠陥チビ」と「普通の人間」を一緒にするなよw
>>252の通り。。。君は小人だよ
- 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/29(金) 20:02:37 ID:S6Dr01gn]
- >>276
なんでそんなにイライラしてんだ？
- 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/29(金) 20:03:55 ID:MfcsUEej]
- カルシウムが足りていないのだろう
- 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/29(金) 20:12:47 ID:o7617WUY]
- >>277
アンタの頭の中は食う事ばっかでしょう？多分。
それ、体力が低いからだよ。
- 283 名前：271 mailto:sage [2007/06/29(金) 20:13:11 ID:0woV/qs2]
- >>272
で、お前は自分の倍以上の体重の人間に自分目線でアドバイスしてんのか？ただの自慢だろーが。
ダイエット板でスピード自慢かよ。
お前の自慢はここでは役に立たん。さっさと陸上板いけ、池沼。
- 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/29(金) 20:17:06 ID:XHOmOruu]
- > アンタの頭の中は食う事ばっかでしょう？多分。
> それ、体力が低いからだよ。
なにこの馬鹿丸出し発言ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
- 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/29(金) 20:20:02 ID:0woV/qs2]
- 食い過ぎの９０ｋピザが痩せないよ～と書いてたので、すかさず>>270。
凄いでしょ！誉めて！褒めて～！って感じなんだろ、この馬鹿チビ。
- 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/29(金) 20:20:06 ID:kpHDu1/g]
- >>282
その体力の低さを克服するべくこのスレを参考に運動していこうとしているんです。
あなたが努力した結果その身体を手に入れたのなら、そうなった過程を書いて
いただけますか？
ここはダイエットしたい人の為のスレなんですから。
- 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/29(金) 20:21:44 ID:0woV/qs2]
- >>270じゃなく>>269でした。
- 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/29(金) 20:22:40 ID:O2l/A15S]
- ここで１ヶ月で変化がないってどれだけピザだよｗ
普段まったく運動もしていなかったピザがいきなり
運動はじめて急激に減るかよ。
たとえ減ったとしても筋肉も一緒に落ちているな。
膝、脹脛、背筋、ただジョギングといってもいろんな部分の
筋肉を使ってるんだぜ？
ちゃんと走れるように土台から作るのが基本だろ。
減らない減らないって愚痴いってる暇あったら必死に走れよｗ
３ヶ月以上続けられてなお変化がなかったら愚痴いいな。
俺は１月～６月までに７キロ落ちたぜ。
筋量を増やしながら体脂肪だけ落としたら基礎代謝もあがったよ。
- 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/29(金) 20:23:05 ID:kdRMBTRI]
- ダイエットで重要なのは体重よりも体型＆体脂肪
- 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/29(金) 20:23:35 ID:yO6FyXmy]
- デブは克服できるけどチビは克服できない…
俺もデブは克服できたけど身長は172しかないよorz
- 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/29(金) 20:27:54 ID:0woV/qs2]
- チビが問題なんじゃないよ、陸上板で相手にされないからってダイエット板で体力自慢してる脳が問題なんだよ。
- 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/29(金) 20:33:30 ID:eSWxn/Uv]
- 自慢なんかより人の傷つくこと言う方が脳がどうかしてる
- 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/29(金) 20:34:05 ID:S6Dr01gn]
- お前ら走ってすっきりして来いよ。
- 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/29(金) 20:37:07 ID:O2l/A15S]
- ここのスレは
89%の脂肪と4%の筋肉でできています。
身長とか個人攻撃とかスレ違いだろ
さっさと走ってすっきりして来いよ。
脳みそ回転させる前に筋肉増やそうぜ。
- 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/29(金) 20:41:56 ID:0woV/qs2]
- >>292
誰が傷ついたんだ？
あんたか？
- 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/29(金) 20:44:10 ID:V1DoFdsO]
- まったりしたいので他所でやってくれ
- 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/29(金) 20:56:08 ID:0woV/qs2]
- >>269に言ってくれ。今後ともまったりするためにな。
- 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/29(金) 21:00:30 ID:9b0VcX9B]
- 拒食症のチビは別の板に逝けって事ですネ
精神的におかしいです
- 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/29(金) 21:03:10 ID:j9wqjk+F]
- >>276
頭大丈夫か？
- 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/29(金) 21:07:13 ID:lQyb72EI]
- お前等ちゃんと走ってるか？
- 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/29(金) 21:13:41 ID:aA0i3Jly]
- 今日は雨降ってて涼しいかと思ったら、すごい蒸し暑かった。
走り終わって小学校の水道で頭から水かぶったわ。
夏はこれが気持ちいい。
- 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/29(金) 21:18:44 ID:nMxwXCsS]
- 風邪がほぼ治ったから走りに行ったら
40分で限界だった
そしてまた頭が痛くなってきたｏｒｚ
- 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/29(金) 21:19:06 ID:lQyb72EI]
- >>301
わかるｗ
- 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/29(金) 21:43:07 ID:0woV/qs2]
- 時々、小学校の校庭を走ったとか、>>301みたいに小学校の水道使ったとか見るけど、ウチの娘が通ってる小学校も中学校も部外者立入禁止で、他の学校もそうだと思うんだが、お前ら大丈夫か？
変に疑われない様に気を付けろよ。
- 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/29(金) 21:50:58 ID:O2l/A15S]
- 捕まらないようにブルマげっとするであります！
心拍数も上がって一石二鳥であります！(｀・ω・´)
- 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/29(金) 21:53:44 ID:lQyb72EI]
- >>304
警察に追われるぐらいのほうが良いダイエットになる
- 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/29(金) 21:54:55 ID:yvVv09og]
- 雨で今の靴がもったいないから、古い1000円くらいの靴にインソールを市販のソルボにしたので走ってきたけど、
足がすごく痛くなってしまった・・・
- 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/29(金) 22:03:48 ID:90S5AWDd]
- 心拍計買ったので、早速計って見たら、
最大心拍数で３０分間、走り続けているみたいです。
（心拍数１７５ぐらいで３０分）
これって、健康に良くないのでしょうか？
ちなみに、毎土日早朝５キロのジョギングです。
教えてクンでスミマセン。
- 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/29(金) 22:09:36 ID:0woV/qs2]
- >>305>>306
凄いなお前らｗ
- 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/29(金) 22:11:28 ID:0woV/qs2]
- 因みに前科(捕まってないの含めて)どの何犯位やってるの？
- 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/29(金) 22:12:54 ID:KAsTUxfi]
- >>308
あなたの年齢や運動歴は知りませんが、
最大心拍数が175ってことはないと思いますが。
- 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/29(金) 22:14:37 ID:0woV/qs2]
- 俺はいつも皇居前はしってる。学校には侵入しないけど、やっぱwktkする？
- 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/29(金) 22:15:02 ID:dSap6mO7]
- 俺の大学には幾つもグラウンドあるが、入れないよ
なんか許可取らなきゃいけないらすい
許可とってまでジョグする気にはならない・・・(´･ω･｀)ｼｮﾎﾞｰﾝ
- 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/29(金) 22:15:51 ID:lQyb72EI]
- 質問！！
筋トレて走る前と後どっちがいいすか？
- 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/29(金) 22:17:09 ID:0woV/qs2]
- >>313
>>305や>>306がブルマゲットして良いですか？って許可取る訳ないだろｗ
- 316 名前：308 mailto:sage [2007/06/29(金) 22:17:32 ID:90S5AWDd]
- >311
最大心拍数＝２２０－年齢（４３歳） で計算しました。
だから、本当は１７７なんですが。
- 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/29(金) 22:18:36 ID:0woV/qs2]
- 前…というのは分かってるが、後にやってるのは秘密。
- 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/29(金) 22:19:47 ID:HZz2EHF6]
- >>304
うちの地元みたいなど田舎だと
町の学校みたいに
校庭や学校の敷地に塀がないケースありますよ
- 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/29(金) 22:20:33 ID:dSap6mO7]
- >>317
前にやってから走ると、腰の粘りがなくなるよな
- 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/29(金) 22:23:08 ID:f5E76L8g]
- >>314
どこを筋トレするかにもよるがもし足もやる場合に
走る前にやってその後普通に走れるような程度の筋トレじゃ意味ないよ
後にやった方がいいんじゃね
- 321 名前：245 mailto:sage [2007/06/29(金) 22:28:54 ID:5YE1fXAc]
- =247です。
みなさん、温かいレスありがとうございます。
まだ準備期間だと思って続けようと思います。
自分の食生活のだらしなさと、知識不足もあり
荒れる原因を作ってしまってすみませんでした
>>264
＞8キロを60分って事は、かなりダラダラしたジョギングだよね？
これでも、時間は縮まった方です。
今までは走りきれるようになっても1時間15分ぐらいはかかってたもので・・・
走れば走るほどペースは上がってると思います。
>>278
サイズの変化は若干あります。（あると思います）
脚は測ってませんが太くなってる気がします。
普通でも筋肉がくっきりと出てきてます。
ビフォーアフターで写真とればよかったと思うくらい別物です。
- 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/29(金) 22:33:54 ID:RPpJ8gQr]
- 勝ちたかったら我慢しろ。女は足に来る。
- 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/29(金) 22:36:51 ID:YPnURyYY]
- 多分消費カロリーと摂取カロリーのバランスがピッタリなんだろうなぁ
だから体重の変化なく筋肉だけついてる
しかしそれでは痩せないと思う
半年走り続けても痩せないって人もいるからね
消費カロリーが摂取カロリーを上回るように調整しない限り厳しい
いくら身体が鍛えられたからといって急に基礎代謝が何百カロリーも増えたりしないからね
- 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/29(金) 22:38:51 ID:/g8/2VPW]
- >>299
頭大丈夫か？お前かなり痛いぞ
かわいそうに
- 325 名前：245 mailto:sage [2007/06/29(金) 22:39:54 ID:5YE1fXAc]
- >>323
付け足すの忘れてました。
そうですね。摂取カロリーですね。
定食からコンビニのお手軽弁当にまで量を押さえ、昼食夕飯前にはしっかり「あ～腹減った」
と思えるくらいまで、お腹の方も慣れさせなければ・・・
- 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/29(金) 22:43:57 ID:0woV/qs2]
- よく見たら>>314って犯罪者じゃんｗ
質問に答えちまったorz
- 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/29(金) 22:44:19 ID:yO6FyXmy]
- >>321
食事制限する場合たんぱく質は多めに摂ったほうがいい
プロテインとか飲んだ方がいいよ
（プロテインはカロリーあるからそのぶん食事我慢しなきゃいけないけど…）
もしくはノンオイルのツナ缶なんかもいいね。あれは一個70キロカロリーくらいだった気がする
- 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/29(金) 22:45:22 ID:YPnURyYY]
- >>325
うん、それでね
一度きっちり計算してみて
一日を実験日としてカロリー表示されてる物だけを食べて一日の摂取カロリーを正確に出す
で、運動もした結果翌日の体重がどうなってるか
もしコンビニのお手軽弁当に変えた結果体重が多少でも落ちてるなら
その辺が拮抗ラインだからそこを維持すれば体重は落ちていく
とにかくまずは自分の一日の消費カロリーを計算して弾きだすことが大事
- 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/29(金) 22:46:52 ID:S6Dr01gn]
- >>325
食いすぎんなら100ｇ単位で体重グラフにして朝と走った後でつけてみ。
意外と励みになって食いすぎ抑えられる。
- 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/29(金) 22:47:23 ID:0woV/qs2]
- >>325
コンビニ弁当を頭から消せよ。
痩せたいなら自炊！…は無理なのか？
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/29(金) 22:49:34 ID:dSap6mO7]
- コンビニ弁当買うくらいなら、スーパーで惣菜買って食べろよ
- 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/29(金) 22:49:34 ID:0woV/qs2]
- 確か弁当の米には油入ってるんだぜ。
見た目を良く見せるとかの理由で。
- 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/29(金) 22:52:49 ID:BrmpGojf]
- 体重が同じでも脂肪が徐々に筋肉に変わって行ってるんなら、
だんだん燃費の悪い体になってやせてくんじゃなかしらん？
あ、でも基礎代謝量って筋量じゃなくて体重の関数なんだっけか。
- 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/29(金) 22:57:23 ID:YwgDErJE]
- 最近走るようになったんですが、
息が切れることは無くなったのですが足がつらくて…
主につらいのが背中側の太もも～おしりの部分です。
走り続けているとだるい、というかぼわーんとした感じになって
走るのがつらくなってしまいます。
太もものうしろ（背中側の部分を鍛える
- 335 名前：334 mailto:sage [2007/06/29(金) 22:58:04 ID:YwgDErJE]
- 途中で送信してしまいました…
太もものうしろ（背中側の部分を鍛える）
いい筋トレ法があれば教えてください。
- 336 名前：245 mailto:sage [2007/06/29(金) 22:59:04 ID:5YE1fXAc]
- >>330,331
すみません。量の例えです。言葉足らずでした。
- 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/29(金) 23:02:52 ID:aA0i3Jly]
- >>318
うちは町だけど、結構夜遅くまで小学校は利用者がいるんだな。
サッカー、バレーボール、消防団の訓練とか。
だから学校の先生に会っても何もいわれない。
むしろ「がんばってますね」とか励まされたりする。
- 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/29(金) 23:07:03 ID:CJNTs+zk]
- 俺は5ヶ月で13キロの減量に成功したけど、
食事は3食とも自炊だった。
コンビニ弁当なんか食ってたら絶対に痩せられなかったと思う。
コンビニ弁当にかかわらず、ファーストフード、カップラーメン、スナック菓子 等々、
ダイエットを志すのなら、絶対に食べてはいけないものはたくさんある。
- 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/29(金) 23:08:23 ID:YPnURyYY]
- >>333
しかしながらよほど鍛えないと変わらないよ
痩せるにはやはり一日数百カロリーはマイナスにならないと難しいけど
筋肉がちょっと増えたからといってそこまで飛躍的に消費が上がらないからね
むしろそんな身体を作りたければ有酸素じゃなくて筋トレしなきゃいけない
- 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/29(金) 23:08:35 ID:KAsTUxfi]
- >>316
その計算式はあくまで目安で、実際とはかなり差があるようですよ。
>>308について逆説的に言えば、175bpmが30分持続できるということは、
あなたの最大心拍数はそれ以上だというわけです。
- 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/29(金) 23:09:17 ID:gb4lckYl]
- コンビニ弁当食ってもダイエットできるって
要は一食何kcalかってのが問題なわけで自炊で作りすぎれば当然太る
- 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/29(金) 23:11:02 ID:gb4lckYl]
- むしろコンビニ食の方がカロリー表示されてるから管理しやすく
自炊になるとある程度食材に詳しくならないと何kcal摂取してるのかが分からないデメリットもある
- 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/29(金) 23:14:34 ID:0woV/qs2]
- >>337
それは許可取ってやってだから別に構わないだろ。
ブルマ狙いの不法侵入とは根本が違うのだからｗ
- 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/29(金) 23:16:10 ID:0woV/qs2]
- 総カロリーしか計算してない奴って痩せる？
- 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/29(金) 23:18:55 ID:yO6FyXmy]
- >>344
俺は痩せれたよ
- 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/29(金) 23:22:51 ID:0woV/qs2]
- 俺は、タンパク質とかどんな栄養を取るかに気が行くなぁ。
だから何ｷﾛｶﾛﾘｰ取るかだよ、みたいな意見は大いに疑問。
- 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/29(金) 23:23:31 ID:aA0i3Jly]
- >>343
小学校という語に反応する奴はこういう気味の悪いのが多いな。
- 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/29(金) 23:24:02 ID:gb4lckYl]
- >>344
総カロリーの計算をきっちりやってて運動でそれを上回る消費をすれば
必ず痩せるはずだけど
もちろんたんぱく質高め、脂質控えめだとベストだけど
たんぱく質を多めにとっても総カロリーが過剰だと必ず太る
- 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/29(金) 23:26:09 ID:1Nj3e4CA]
- ふ～ん
- 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/29(金) 23:28:05 ID:0woV/qs2]
- >>348
まあ分かるんだけどな。
コンビニ弁当が管理しやすいに反応しすぎたか。
- 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/29(金) 23:29:37 ID:0woV/qs2]
- 因みに糖尿病食が理想的なダイエット食て言われるな。
- 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/29(金) 23:50:20 ID:LE+RyIR8]
- ここ最近右足首の上、アキレス腱をはさんでる筋辺りが痛い。
しばらく休養かも。。。
- 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/29(金) 23:51:08 ID:9b0VcX9B]
- >>351
ここはジョギングしてダイエットのスレなので・・・・・
糖尿病食を食いながらジョギングなんてしてたら倒れますよ
- 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/29(金) 23:54:29 ID:1Nj3e4CA]
- 倒れはしないと思うけどなあ
- 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/29(金) 23:55:29 ID:MfcsUEej]
- 糖尿病食で、フルマラソン補給なしなら倒れるだろうなｗ
- 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/29(金) 23:57:01 ID:+wRas8zb]
- 取り敢えず
走ってからまたレスしような
な！
- 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/30(土) 00:03:04 ID:0woV/qs2]
- >>353
糖尿病メニューはバランスが取れてるし参考になるぜ。
コンビニ行って総カロリーで、食事を決めてる奴の方が倒れるだろうな。
- 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/30(土) 00:05:28 ID:0woV/qs2]
- 因みに長い距離走る前はバナナ食ったりするぜ。
- 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/30(土) 00:43:41 ID:IhdOnXzT]
- 糖尿病って入院とかすると多いからびっくりする。若い人も悩んでる人沢山いるよ。
だから研究されてるよね、専門の仕出し屋とか在るしね。
- 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/30(土) 00:45:48 ID:e0zgrzOi]
- コンビニ飯やカップラーメン食うぐらいなら餓死した方がまし。
- 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/30(土) 00:54:04 ID:h9lvo1zq]
- コンビニ弁当を毎日食えるなんて金持ちだな
俺の月給じゃ無理だ
ご飯は自分で炊いたり､スーパーの惣菜買ったりすればかなりお金は浮くと思う
閉店前は半額だったりするし
浮いたお金で新しいシューズとかウェア買えるよ
- 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/30(土) 01:26:22 ID:Er1uR89p]
- ぶっちゃけ、カップめん食うくらいなら
日の丸弁当！コレ！
- 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/30(土) 01:28:57 ID:+RqqtuRT]
- 最近暑いけどみんなナンキロ何分走ってる？
- 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/30(土) 01:29:36 ID:UW12BCUe]
- ご飯、インスタントの味噌汁、サバ缶、野菜ジュースこれで十分だろ。
- 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/30(土) 01:53:20 ID:uigPoxCl]
- >>360
カップヌードルくらい大丈夫だろ。シーフードに少しオリーブオイルたらすと美味。
まぁ 常 識 の 範 囲 内 での話だけどさ。
- 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/30(土) 02:04:37 ID:qi0TMeWX]
- >>351
おまいにふさわしい言葉を送るよ
必 死 だ な ！
- 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/30(土) 02:27:14 ID:+RqqtuRT]
- ペヤングのカロリーやばいから買ったのに食べてない
- 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/30(土) 02:52:26 ID:M1U9tDmS]
- 餓死するくらいならコンビニ飯やカップラーメン食う方がまし。
- 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/30(土) 02:54:18 ID:+RqqtuRT]
- 美しくなければ生きてる意味がない
- 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/30(土) 03:13:10 ID:iSjZto2D]
- >>366
351じゃないけど結構有名じゃね？
- 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/30(土) 05:15:03 ID:/4RhJVS6]
- アンクルウェイトって筋量アップにつながりますかね？
- 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/30(土) 06:01:06 ID:uiRrQFSN]
- >>371
重さの度合いとかわからないけど
マッスルトレーナーの話しだと、鍛えられるけど赤筋だから太くはならないらしいよ
結局、有酸素運動だし。みたいな
- 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/30(土) 06:58:11 ID:/4RhJVS6]
- >>372
ありがとうございます。重量はウォーキングのときに使ってた腕脚両用1,5キロと脚用2,5キロです。
朝の短い時間でなるべく効果あげたかったんですが、やはり白筋と赤筋両方鍛えるのは無理ですかね…。
- 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/30(土) 09:18:32 ID:x/dD84ev]
- 総カロリーを抑えれば、コンビニ弁当や菓子食べても大丈夫だｺﾌー
なんで栄養のバランスとか訳の分からない事言うんだ？ｺﾌー
- 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/30(土) 09:25:56 ID:IhdOnXzT]
- まずは栄養のバランスが超重要ｺﾌー
- 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/30(土) 09:36:03 ID:qmlYmC6X]
- というわけで健康のためには沢山食べるのが一番なのだｺﾌｰ
- 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/30(土) 09:48:12 ID:gQEeAiKW]
- 現実社会じゃ誰も構ってくれないｺﾌｰ
ダイエットスレ行けばコンプレックス持ってる奴らが大勢いるｺﾌｰ
煽れば構ってくれるｺﾌｰ
- 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/30(土) 09:55:14 ID:ADyNCPCI]
- 横浜 暑すぎ
5km 30分でダウンしてしまった。いつも土日の午前中に走ってきたので
これから先が思いやられる。
- 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/30(土) 09:55:36 ID:yYATt04M]
- グダグダ言う前に走れよ、おまいら。
- 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/30(土) 10:02:30 ID:siALxyjN]
- >>378
午前４時～６時３０分頃にすれば？
- 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/30(土) 10:02:54 ID:x/dD84ev]
- >>379
ＹＯＵもね☆ｺﾌー
- 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/30(土) 10:08:18 ID:x/dD84ev]
- 朝はポテチ一袋。
昼にポテチ一袋。
夜もポテチ一袋。
これで合計1200kcal切ってるから糖尿病食より低いﾌﾞｰ
しかも走ってるから痩せるﾌﾞｰ
コンビニってカロリー管理しやすいから、本当に便利だﾌﾞｰ
- 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/30(土) 10:08:28 ID:m5ROlnK8]
- >>378
俺も横浜、夜走った後夜中から今まで酒（ビール8杯とたばこ）飲んで、解散前に友達とサッカーボールで遊んでたら
今1キロ落ちてた
オールは酒飲んでも痩せるなｗ眠いけど
- 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/30(土) 10:19:36 ID:eq9EB+d0]
- 近くにいい場所がなく、仕方なくアスファルトを
ジョギングしてるんですが、やっぱりヒザが痛くなります。
なんかいい方法ありませんか？
- 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/30(土) 10:31:23 ID:8HNhGw4p]
- >>384
ほとんどの人はアスファルトの上を走ってます。
ジョグ用の1万以上の靴に買い替え推奨。
5000円以下のジョグシューズから
1万ちょいのシューズに替えたら走り心地にちょっと感動しますよ。
- 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/30(土) 10:31:38 ID:0Gxj7nmP]
- ドクターなんとかのビヨーンビヨーンの靴がいいブヒ
- 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/30(土) 10:44:36 ID:/4RhJVS6]
- >>384
手っ取り早い手段としては靴に衝撃吸収するインソール入れるとだいぶ違いますよ。
- 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/30(土) 10:44:59 ID:siALxyjN]
- 自分スケボーシューズ履いて週５回各１０キロ走ってる。
スケボーシューズもなかなかいいと思うけど
そろそろ本格的なの買ってみようかな。
- 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/30(土) 11:01:06 ID:IhdOnXzT]
- Ｂボーイ系のビザってかわいい
- 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/30(土) 11:24:31 ID:gQEeAiKW]
- 晴れねー
日中、曇り空の中走りに出るくらいなら夜走った方がマシ
湿度も高いし、早く梅雨明けないかな
- 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/30(土) 11:55:57 ID:/MSiJAvT]
- 梅雨って何？ってくらい晴れてる＠川崎
６月はジョグを我慢しなくちゃいけないと思っていたから
うれしい限りだね
空梅雨マンセーヾ( ﾟдﾟ)ﾉ゛
- 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/30(土) 12:03:59 ID:nnJMrMHK]
- ＞というわけで健康のためには沢山食べるのが一番なのだｺﾌｰ
コフーって何なの？
- 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/30(土) 12:08:07 ID:/MSiJAvT]
- >>392
デブの息づかい
- 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/30(土) 12:14:46 ID:XsE2WBDO]
- 糖尿病食厨はどっか行けばいいのに
ここジョグスレ
- 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/30(土) 12:55:35 ID:Er1uR89p]
- そうだねぇ
ここはまず運動ありきで、運動して尚体重が減らないときに
その時々に応じて、食事は微調整的に少しずつ減らすだけ・・・
最初から正解を求めて下手な計算をするより
この運動＋食事微調整が一番効果大きいと思うんだよな
- 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/30(土) 13:15:57 ID:SzB+UAVb]
- >>378
おそらく湿度のせいだと思う
俺の経験上、気温が高い時よりも湿度が高い時の方が体にダメージ来る
汗が気化されないから熱中症になりやすいんだろうね
- 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/30(土) 13:39:20 ID:aj5/+XoN]
- >>384
土や芝の上を走るとかは？
近所に河川敷や公園とかない？
- 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/30(土) 14:13:00 ID:ADyNCPCI]
- >>396
実は汗かきで水をかぶった状態になってしまいます。
むしろお腹は冷たいぐらいです。
176cm 70Kgで巨大ピザというわけでありませんが
痩せているわけでもありません。体脂肪率は14%程度で筋肉質。
大汗をかかずに涼しげに走っている人がうらやましいです。
- 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/30(土) 14:14:43 ID:Er1uR89p]
- >>398
水分なんかの問題もあるけど
汗はかかない体質よりはかく体質の方がいいよ。健康面で。
- 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/30(土) 14:27:49 ID:aPVemv9U]
- 今のところウォーキングをやっている男ですが、
ウォーキングだと（歩幅が小さいのもあるのですが）心拍数が120弱で、自分の年齢だと運動強度的にはﾋﾞﾐｮｰです
かといってジョギングにするかとちょっとやってみたところ、心拍数160でとても長時間持ちそうにないです…orz
走るのって身体がちょっと浮くので、その分常に両足着いてるウォーキングとは段違いですね。
太っているが故にその違いは大きいです。
ここでダイエットとしてジョギングを選んでいる皆さんは、少し多目の標準体重から理想美容体重に落とそうとしている人が多いと思ってるのですがどうなんでしょう？
10kgくらい痩せたいのですが、心拍数130～140くらいで出来る、程よいジョギングのやりかたというものがあればご教授よろしくお願いしますm(_ _)m
- 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/30(土) 14:33:33 ID:1W4/e2Ls]
- >>400
年齢もスペックも書いてないので何とも言えないよ
- 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/30(土) 14:38:20 ID:iXdUK+uv]
- >>400
心拍数の絶対値出されても無意味だと思うが、遅く走ることができないなら
競歩みたいに速く歩けばいいんじゃないの？ジョギング中に速度維持したまま競歩のまねして
みたことあるけど、6分/kmぐらいのペースでも歩く方がきついよ。
- 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/30(土) 14:52:29 ID:x/dD84ev]
- >>394-395
走っても痩せない食い過ぎのピザの流れだろ、バカ。
- 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/30(土) 14:55:49 ID:HotUakpj]
- ttp://aploda.org/dl_looking.php?file_id=0000015664
自宅から100mほどにある俺のホームグラウンドだ。
距離表示はないが、歩道沿いで芝生を一周すると500mになる。
海沿いの高台で風が気持ちいい。
自販機完備。
- 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/30(土) 14:56:28 ID:/MSiJAvT]
- >>400
ものを聞くときは、まずスペックを全て晒す
年齢、性別、体重、体脂肪、運動期間、運動方法、運動時間、食事内容 etc.
- 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/30(土) 14:57:32 ID:gQEeAiKW]
- >>400
えっと、文面からBMI30～の20代男性、体重90ｋｇ前後と仮定します。
膝を痛めないように、サポーター＋ちょっと高めのクッション性に優れた靴買って、
腕の振りに気をつけつつ日々限界まで走ってみたらどうです？
あとはシャドーボクシングとかビリーとか併用くらいで。
心拍数なんか気にすんなよ。心臓疾患、高齢、大会用の本格的なトレーニングでもないだろ？
- 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/30(土) 14:58:50 ID:Er1uR89p]
- >>400
もしくは、非常にゆっくり走る
走るなら走る歩くなら歩くってのはこれくらい・・
って言うのが思い込みになってることもあったりするかも？
- 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/30(土) 15:08:47 ID:Knpyp7gz]
- >>400
何にも気にせず走って疲れたら歩き走っては歩きを繰り返せばよい。
- 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/30(土) 15:23:26 ID:Vqkw6ZZ9]
- ×ご教授
○ご教示
- 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/30(土) 15:30:36 ID:CEmf78d8]
- >>400
>>408に賛成。
ただし、かなり体重が重そうなので、靴はしっかりしたのを選ぶこと。
それから、運動前のウォーミングアップ（ウォーキングでOK)と、運動後のストレッチを忘れずに。
膝壊したらジョギングどころじゃなくなるぞ。
- 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/30(土) 15:45:28 ID:jHWOhysJ]
- >>400
おれは>>402に賛成。真剣にスピード上げて歩くと結構しんどいぞ。
膝を壊すのがとにかく恐いからね。故障したらウォーキングもままならなくなる。
走ってみてもいいと思うけど、短時間にしといた方がいいかな。
- 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/30(土) 16:07:45 ID:cQN619h+]
- >>400
自分もはじめのころはいきなり160とか超えてた。
無理しないペースで続けてると、それほど遠くないうちに心拍数低くなるよ。
今度は先に発達した心肺機能に体の筋力が追いつかず、
どんだけ頑張っても上がらないなんてこともあったりする。
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/30(土) 16:13:02 ID:9CI+PmXo]
- 日本陸上選手権はじまった
- 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/30(土) 16:16:07 ID:CEmf78d8]
- >>413
自分で走るのは楽しいけれど、陸上競技の観戦にはあんまり興味ないなあ。
テレビ見る時間があれば走りに行きたい。
- 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/30(土) 16:25:50 ID:DGrQQ1gP]
- >>414
２ちゃんに書き込む時間は何よりも大事なんだねw
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/30(土) 16:36:02 ID:HotUakpj]
- レベルが違うからね・・・
でも走りのフォームとかはちょっと参考になりそう
- 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/30(土) 16:36:46 ID:HotUakpj]
- 俺のID ホットUアカピジャパン orz
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/30(土) 16:41:15 ID:CEmf78d8]
- >>415
テレビ見るよりネットのほうが楽しいと思う。
我が家にテレビはないが、パソコンは一人一台ある。
>>416
走りのフォームは興味あるな。
できれば、自分が走ってる姿をビデオにとって見てみたいもんだ。
きっとみっともない格好で走ってんだろうなあ。
- 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/30(土) 18:41:03 ID:6MD+Hqo/]
- >>400 ひざを痛めないようにするには、片方の脚が地面に着く前に
もう片方の脚を上げれば良い。その繰り返し。
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/30(土) 19:06:10 ID:lEglpqMY]
- >>414でも美脚見てオナニーするにはもってこい
- 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/30(土) 19:50:14 ID:qzq1hWIW]
- 冷凍庫にハーゲンダッツがある。
もう1種類違うアイスがあったから見たら200カロリーいかない程度。
でも禁菓子中＆40分しか走ってないから食べなかったよ。どうしても甘いものが食べたくなる
ときにはヨーグルトを食べるようにしてるよ。
- 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/30(土) 20:06:35 ID:Qx9Gu4PD]
- >>420
陸上選手の足ではチョット・・・。
- 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/30(土) 20:22:20 ID:IhdOnXzT]
- 陸上競技の世界ジュニアの大会観たことあるんだけど、適度に鍛え上げられた
ぴっちぴちのハイスクールガール、めっちゃセクスゥィーでしたよ。
チラウラでした
- 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/30(土) 20:28:28 ID:InNmkYmC]
- 明日は新しいジョギングコースに挑戦します～。
10ｷﾛくらいで、そんなに走った事無いからちょっとビビってます・・・。
でもすごいいいコースなんで楽しみだ。日曜の朝は車も人も少ないし・・・。
ちなみに大阪中心部なんで走りやすくて気分いい所がなかなか無いんですよね。
東京だったら皇居周りとか走ってみたいです～。
- 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/30(土) 20:44:04 ID:9NiClBFs]
- アミノ酸のサプリ買ってみた。
それ飲んで走るとすごく調子よく走れる気がするんだけど気のせいかな。
- 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/30(土) 20:54:06 ID:Knpyp7gz]
- >>424
大阪城があるだろ。
- 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/30(土) 21:05:06 ID:BXA7jaXW]
- >>424
西成があるじゃないか。あそこをジョギングコースにすれば確実に痩せると思わんかね？
- 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/30(土) 21:15:32 ID:k19nYmVX]
- 毎日ジムで20ｷﾛ走ってたら２ヶ月で10ｷﾛ痩せたよ
今も続けてるからリバウンドなし
でもムキムキ足になっちゃった(ﾉ_･｡)
- 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/30(土) 21:19:02 ID:sWHbMVcP]
- >>423
ﾊｹﾞﾄﾞｳ
- 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/30(土) 21:23:39 ID:+RqqtuRT]
- うんこしたら走ってきます
- 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/30(土) 21:45:06 ID:bUIkrr4L]
- シャワー浴びて走ってうんこしてきます
- 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/30(土) 21:51:22 ID:+HnokuPE]
- おれも走る前うんこしたくなる
つーか夜走る人で、昼は髪セットしてる人に聞きたいんだけど
やっぱ髪洗ってから走ってる？
おれ最近めんどくて坊主にしようか迷ってる
- 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/30(土) 21:55:13 ID:p/Ph/Zcz]
- >>432
汗かいて目に入ると痛いからポマード洗ってから
- 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/30(土) 22:03:59 ID:1EfCBvsr]
- ジョグ開始一か月記念パピコ
週五回6キロづつ走ってる
まだ体重は変わらないが
一回10キロはしれるようになるまで
とりあえずがんばろう。
- 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/30(土) 22:13:29 ID:1sIAF74R]
- 突然足の甲が痛くなった
理由がわからん
- 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/30(土) 22:28:07 ID:Er1uR89p]
- >>435
変なところ走ったとか、靴底がなにかなってるとか、フォームを崩すようなことがあったとか
他の原因の可能性もあるが、一つの可能性として変な負担がかかったことが考えられる。
- 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/30(土) 22:43:01 ID:GMmyFgAa]
- >>435
こないだそういうことがあった。
歩けないほど痛かったのが、サロンパス貼ってたら、翌々日には直った。
未だに謎。
- 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/01(日) 00:08:20 ID:ChY0Nrr/]
- ３０分走った後に２０分歩いてるんだけが
その後ストレッチやマッサージ、休憩に何分とればいいの？
汗だくで風呂入りたいけどよくないってテンプレに書いてあるんで(;´Д`)
- 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/01(日) 00:20:50 ID:uRm0QbzN]
- >>438 自分の躰のコトですよね？ 気持ち良くなるまでやれば良いのでは？
- 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/01(日) 00:24:19 ID:ChY0Nrr/]
- >>439
気持ちいいとか悪いとかって問題じゃなくて
すぐ風呂に入ると脂肪を燃やす活動が落ちると書いてあったんで
- 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/01(日) 00:30:17 ID:Qsnf9uMG]
- >>435
自分の経験では靴ヒモを強く締めすぎて痛くなったことがある
- 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/01(日) 00:33:06 ID:HUmTYcFt]
- >>440
家に到着するころには体が平常になる様に、歩きを調整すれば？
無理だけどねｗ
家に帰って来てから麦茶とか飲んでちょっとまったりして、落ち着いてから風呂ればいいよ。
- 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/01(日) 00:49:52 ID:uRm0QbzN]
- そう云う事なら、走り終えた時って躰は発熱してますよね？
それが収まるのを待って入れば？その間ストレッチ＆マッサージで過ごせば？
他の人はどうしてんのかなってのなら、ぼくは今の時期はアキレス腱だけ
階段につま先乗っけて張りが気に為らないまで伸ばしたら、速攻シャワーです。
この感じは冷やしといた方が良いなと思えば、そこの部分に冷水を浴びせたりしてますよ。
- 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/01(日) 01:06:55 ID:ChY0Nrr/]
- >>443
ふむふむ、体のほてりが無くなるまで休みつつ
ストレッチとマッサージして風呂行くようにします
- 445 名前：435 mailto:sage [2007/07/01(日) 01:08:34 ID:uxZXvF4V]
- >>436 >>437 >>441
走ってる最中じゃなくて
走りに行こうとして家の階段降りてて痛めた
捻ったとかいう感覚もなく突然痛くなった
- 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/01(日) 01:15:56 ID:SwZNLYGa]
- どう痛いのか具体的な位置と痛みの種類を書いてくれないとわかんねーよ・・・
- 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/01(日) 01:44:12 ID:+vdT9MI8]
- >>445
普通に歩いてる時にもたまに足の甲の外側の血管浮いてるとこ痛くなる時あるな
ピキッて感じじゃない？？
場所からみて血管が問題か？と思ってたけど原因はわからんね
じっとしてれば治るから気にしてなかったけど。
- 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/01(日) 01:58:45 ID:CaOqX2bF]
- みなさんすいません、寝てしまっていました…
>>401,405
そうですねすいません
23歳♂ 161㎝ 62.0㎏ 21.7% BMI24
基礎代謝1394kcal/日、内臓脂肪レベル7（タニタ）、筋肉量46㎏（スコア0＝標準）
ウォーキング毎日8～10km＋平日ママチャリ通学往復計1時間＋軽い筋トレです。
食事は朝＆夕に納豆、ゴマ、冷奴などで、昼は学内生協のバランス弁当400kcal弱です。
>>402,411
音楽を聴きながらウォーキングをやっているのですが、
ぼーっとして気を抜くと楽な歩幅が狭い歩き方になっていってしまってるんです。
なので遅くても「走る」ことをすればペースを保てると思ったのですが、なかなか上手く行かず書込みしました。
できるだけ競歩っぽく歩いてみるのも頑張ってみますね。
>>406,410,412
中学の部活の時はこれくらい何ともなかったのですが
高校・大学で運動不足がたたり…靴は安い運動靴なんで
専用スレ見てちゃんと選びますね。ﾓﾁﾍﾞも上がりますし。
心拍数についてはやはり慣れですか。確かに初日に走ってみた時よりも随分楽になった気もします。
ウォーキングの終わりに公園半周くらいはジョギングで慣らしていきますね。
>>419
！？
>>409
この年でこれは恥ずかしい…でも聞かぬは一生の恥なのでどうもです。
皆さんたくさんのアドバイスありがとうございました。
大変参考になったので助かりました。
- 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/01(日) 02:51:40 ID:XDzgqyus]
- >>388
俺もｽｹｼｭｰだわ。
中敷きにﾅｲｷのｴｱｰｸｯｼｮﾝ入ってるから踵が痛く(・A・)ﾅｲ
でもｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞｼｭｰｽﾞの軽さには憧れる。
ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞｼｭｰｽﾞってｿｰﾙってゆうのかな？
地面と接するｽﾎﾟﾝｼﾞの所薄いけど踵痛くならないもんなの？
商品によると思うけど、感想教えて下さい。
- 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/01(日) 08:42:54 ID:9aW4weCz]
- >>424でおます。10ｷﾛ走ってきました。85分かかった。
しかも最後の方は歩き。orz
日曜の朝から一気に疲れました。が、爽快！
>>426
大阪城は入ってます。大阪城まで行って帰って10ｷﾛなんです。
>>427
西成は途中でもつ焼き屋やら串カツ屋やら誘惑が多いから却下～。
- 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/01(日) 10:15:13 ID:a/9/HvY8]
- (´･ω･`) シューズが気持ちへたってきたんで、ソルボいれてたら、
足指の間接にタコできた。
- 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/01(日) 10:28:34 ID:wcKp9oTN]
- >>450
じゃ長居公園や鶴見緑地はどうや？
- 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/01(日) 11:00:16 ID:4h5pWUYZ]
- >>450
西成ってよそ者からみると
「日本のヨハネスブルク」
「リアルAKIRAの世界」
「修羅の国」
そんなかんじなんだが
- 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/01(日) 11:05:29 ID:WhGpcEx5]
- >>210
毎日30～40分走ってる
食事制限は1日1500カロリー（大体）
身長－体重＝100の高校生だけど
それでもいい感じに見た目も引き締まって体重も落ちてるのは若いから？
- 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/01(日) 11:07:02 ID:WhGpcEx5]
- >>454
追加。毎日じゃなくて週2とか週3です。
- 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/01(日) 11:31:45 ID:xsxy++1v]
- 昨夜、千葉北西部は小雨だったんだけど、この時期では一番走りやすかった。
キャップと眼鏡をしてれは、顔に当たる雨粒も気にならないし、やっぱ常に身体か冷却されてて涼しいのがいい。
シューズを複数でローテさせてる人にはオススメ。
ただ服が濡れると擦れやすくなるのか、ディクトンスポーツを使ってたのに乳首擦れしてしてヒリヒリするw
今度は絆創膏しておこう。
- 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/01(日) 11:33:29 ID:QqN79gEF]
- >>450
大阪城から
マリア大聖堂→大阪女学院→明星高→高津高→真田山公園
歴史の散歩道としてわりと整備されてるよ。
生国魂神社から
天王寺七坂を通って茶臼山、四天王寺へと行く。
その他上町台地周辺の路地裏がお勧めだ。
- 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/01(日) 11:40:16 ID:9aW4weCz]
- おお・・・長居公園いいかも。ウチから遠すぎるから選択肢なかったですよ。
時間があったらアップがてらチャリで行ってってやってみます。
あんがとう♪
- 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/01(日) 11:42:56 ID:DojPNp2b]
- >>450
テレビ大阪前→大阪府庁→大阪府警本部→法円坂→合同庁舎→議会会館→天満橋
これを4周すれば10ｋｍだ。
ゼッケンには政務調査費・空残業って書いて、警備員には笑顔で挨拶忘れんなよ。
- 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/01(日) 11:55:42 ID:zr4uN+Uf]
- ジョギングして筋肉が落ちるってことはないよね？((((ﾟДﾟ)))ﾌﾞﾙﾌﾞﾙｶﾞｸｶﾞｸ
- 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/01(日) 11:57:58 ID:9aW4weCz]
- 西成は確かに良いとは言えないけど、いい所も多いですよ。
あえて走ろうという気持ちはないですが。
>>457
そのあたりは地元が近いんで、よく知ってます。
坂が多いのがきついですよね～。
今日は大阪城周りから大川河川敷のサイクリングコースに入って
中ノ島中央公会堂から御堂筋を南下というコースでした。
大阪城からOBPまわって上町台地ってのもいいですね！
グーグルマップでさっそくチェックしてみます～。
- 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/01(日) 11:58:06 ID:w1qJual6]
- ジョグ始めて８日目。
２キロも痩せてビックリ。
ふくらはぎが固くなってきた。
これからもガンガル(｡+･`ω･´)
- 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/01(日) 11:59:01 ID:fs9JmhL/]
- ヒント：栄養不足、使わない筋肉は衰える
- 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/01(日) 12:10:40 ID:1rxtgCtC]
- >>462
カラダの水分や、お腹の中の内容物の影響を除いて、本当に２キロ減っているのなら、
減るのが速すぎだと思う。栄養足りなくて、筋肉も減っていないか心配。
ふくらはぎが固くなっているのは、強化されたのではなくて疲労している証拠なので
注意しましょう。普段はやわらかく、走ったときや力を入れたときだけ固くなる
ような、筋肉を手に入れましょう。
- 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/01(日) 12:38:44 ID:qagilzz7]
- 過去スレで散々語られてきたし既出だけど、ジョグ(有酸素運動)は脂肪と共に筋肉も落とすよ。筋トレも取り入れるしかないよ。
- 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/01(日) 12:54:32 ID:ZKWhvjur]
- いくら筋トレしてても
摂取＜消費カロリーになってたら
駄目じゃないのか？
ってか強度高い筋トレは逆効果と思ってるのだが
俺間違ってる？？？
- 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/01(日) 13:04:32 ID:qagilzz7]
- ジョグで少しでも筋肉が落ちるのを食い止める為の筋トレだと思うけど、自分の場合走っても腹筋しないと腹が格好良く締まらないのも事実かな。
- 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/01(日) 13:09:31 ID:qagilzz7]
- >>466
駄目では無いと思うよ。効果の大小はあるだろうけど。
負荷の大きい筋トレが逆効果ってどういう事？
- 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/01(日) 13:10:39 ID:qagilzz7]
- 取り合えず10k行ってきます！
- 470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/01(日) 13:16:52 ID:EG6c1rPN]
- 右ひざの右側あたりに痛みが頻発。。
やっぱアスファルトの上を走るのは良くないのかな～。
- 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/01(日) 13:26:24 ID:ZKWhvjur]
- >>468
筋トレって結局筋肉痛めつけて
回復時の肥大化でトレになってる訳で
負荷の高い筋トレすると回復遅れて
オーバートレがずーと続く感じになるんじゃないか？
結局筋力低下すると思ってるのだが。
負荷の軽い筋トレは別で
あれは良い有酸素運動になるので
減量時は負荷の軽い筋トレで
使わない筋肉を活性化させればOK？
って感じでやってます。
自己流なので間違ってるかも。
- 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/01(日) 13:51:23 ID:fs9JmhL/]
- 筋トレして超回復すればオーバートレにはならないんじゃない？
- 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/01(日) 13:57:45 ID:jUqOKy5M]
- >>470
ショック吸収の良いシューズを履きましょう
シューズには１万ぐらい出すべき
ケガをしたら、もっと費用・時間がかかるから・・・
いい靴を既に使っていたらごめんなさい。
さて、午前中１６キロ行ってきた。
昼飯がおいしい！！
休日は、自転車（ロードバイク？？）が多い
みんなカッコイイんだよな・・・
- 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/01(日) 14:57:42 ID:qagilzz7]
- 10k行って来た。向かい風が強かった。
腕立て、腹筋も各３０回×２セット終了。
温泉＆サウナ行ってマッタリして来るぜ！
>>471
う～ん、どうなのかね。俺も筋トレは同じく自己流なんで、経験談位でしか言えない(笑)
識者よろしく、では。
- 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/01(日) 15:08:18 ID:A7xfKUNN]
- よほどのカロリー制限、例えば断食とかそれに近いレベルでやらなければ
消費カロリーが摂取カロリーを上回ってても
筋トレをしっかりやってたんぱく質を多めにとってれば身体は締まっていくよ
俺は体重3ヶ月で8ｋｇ落としたけどダンベルの重量は増えてるし
- 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/01(日) 15:26:08 ID:9M8n0X2G]
- 有酸素運動だって、厳しいタンパク質やカロリー制限しなきゃ、続けてると距離や速さ、時間は伸びていくし
身体は締まっていくよ。
あまり「有酸素運動したら筋肉は減っていく！」って騒ぐ必要はないｗ
- 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/01(日) 15:29:59 ID:A7xfKUNN]
- >>476
俺もそう思うよ
それが問題になるレベルってあくまで断食に近いようなレベルで過激に制限してる人と、
もともと無駄に筋肉がつきまくってるマッチョくらいだと思う
普通にやってれば痩せても腹筋や腕立ての回数もしっかり増えていくはずだし
肝心の有酸素運動にしても距離やスピードが向上していくはずだからね
それは筋力アップがなければ起こらない
- 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/01(日) 15:31:35 ID:D/0rLCcO]
- >>471
超回復する前に同じ部位を鍛えたらオーバーワークになる
肥大目的なら負荷は高くしないと
- 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/01(日) 15:41:48 ID:4h5pWUYZ]
- 俺は超モヤシ野郎なので
腕立ては二日に一回、
10×3セットやってる。
楽にできるようになったら
1セットの回数増やすのと
回数同じで足を高くして負荷を高くするのと
どっちがいいのかね？
- 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/01(日) 15:54:52 ID:fs9JmhL/]
- >>479
目的によるだろ。
それにどう見てもスレ違いだな。
- 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/01(日) 16:13:23 ID:CTYRZOj9]
- スレどころか板すら違ってるよ。
- 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/01(日) 16:35:05 ID:GjAU3HHD]
- ジョグスレでは筋力アップは必要だからいいんじゃないの？
筋力つけないとＬＳＤも走りきれないぜ。
負荷を増やすも回数を増やすのも同じ。
って雑誌に書いてあったよ。
一度に数十回できなければこまめにやってもOK。
- 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/01(日) 16:49:16 ID:9qGXdiqD]
- 元は171／85のピザだけど、去年の6月ごろからｦｰｷﾝｸﾞを初め
今年に入ってからｼﾞｮｸﾞに切り替えた結果、69になったんだが
ここ数ヶ月ずっと69の壁が越えれずにいた
おそらくホメオスタシスだと思って、ずっと我慢してｼﾞｮｸﾞ続けた
食事制限も軽くしてた。
でも昨日1週間ぶりに体重計に乗ったら、66になってて超びびった
いきなりかよｗｗｗ
筋力トレなどは一切してません。
しないとやヴぁいな、ってなったらする。
けど、とにかく走り続けることが大事だと思った。
みんなもとにかく続けてがんばってください。
ﾓｲﾗのメニューは、深夜に6ｷﾛジョグ。これオンリーです。
で、帰ってきたら風呂＆ビール（350）と少量のつまみ。
晩飯はこれだけ。
あまりややこしいこと考えられないから…
きょうはお祝いに、ひとり焼き肉ﾊﾟｰﾃｨｰでもするわ
- 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/01(日) 17:11:24 ID:dRBCLqDP]
- 走り始めてから福士加代子がかわいくみえてきたから困る
- 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/01(日) 17:14:26 ID:Mu++lUwu]
- >>483
たまに細かいことうるさい香具師が現れるけど
基本的に走ることさえ続けてれば痩せるよな
別に朝昼晩と３食バランスしっかりとか食わなくてもいいし
好きな食べ物や飲み物があれば摂りすぎない程度には
摂ることもストレスためないことに繋がるもんね
筋トレも大嫌いならやる必要ない
そんな無理した上での１００点満点のダイエットなんて続かないのがオチだからな
走ることをやめずに常識の範囲内の食事量で長期間継続することが大事かな
- 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/01(日) 17:28:47 ID:WsoxGEtn]
- どうしたら効率的に痩せるか悩んでる暇があれば走れってことだな
- 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/01(日) 17:30:30 ID:3RNylpOO]
- 常識だろｗ
- 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/01(日) 17:34:00 ID:zr4uN+Uf]
- ところでジョギングやってたらやってないより筋肉が落ちるってことあるの？
- 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/01(日) 17:36:06 ID:sVsT2Bh2]
- >>485
同意。
自分もジョグを続けることに意味があると思うから
普通の生活してればそこまでカロリーだのなんだの意識しないでも
自然に痩せられると思う。
- 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/01(日) 17:39:50 ID:9qGXdiqD]
- >>485
細かいことを考えながら出来る人はすごいと思う
だって毎日の習慣だし、習慣についてあれこれ考えられないから…
仕事も忙しいし、ダイエット以外にも考えなくちゃいけないことが山ほど
だからシンプルに「続ける」ことに精力をそそいだ
最初はｵｻﾚスニーカーでつま先着地みたいなバカなことして足を痛めたこともあったけど
それなりのギアをそろえつつ、走り方も含めここまでこれたのも
このスレのおかげでしたよ
やっぱり同志がいるのは励みになるから
- 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/01(日) 18:28:11 ID:vOG047UZ]
- まぁ、簡単な理屈で解釈してるんだけど
走る事によっていつもの摂取カロリーを削って減らしてると思えば
運動云々よりも数字的な食事制限に繋がってるからね。
食前食後の運動次第で脂肪が燃えやすい、脂肪が燃えるより筋肉がつきやすいとか、
色々言われてるけどカロリー削ってる事に変わりないわけだし。
ピザってたら確実に痩せるわな。
- 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/01(日) 19:02:03 ID:qagilzz7]
- >>483～の言いたい事は分かるけど、走る事に少しプラスした話題があったって別にいいじゃない。
筋トレは走る前とか後とか、走る直前は何か食べる？みたいな話題だって良いと思うよ。
グダグダ言ってないで走れ！と、言いたい気持ちも分かるけど、じゃあお前も２ちゃんしてないで走れとなる訳で。
走るプラスアルファが知りたい人もいる。それはスレ違いでもないでしょ。
ただ、個人的にはタイム厨は勘弁ｗ
- 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/01(日) 19:26:04 ID:Hy+aM9sw]
- >>479>>482
その2つは同じじゃないでしょ。>>480も言ってるけど目的による。
負荷上げて10回がきついようなﾄﾚすれば筋肥大できて、
回数増やすだけだと筋肉は微増の有酸素っぽい運動になるんじゃないかな。
- 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/01(日) 19:26:08 ID:oiohrIJP]
- たまに全裸で走りたくなるときあるよな
- 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/01(日) 19:31:41 ID:fQCrgq0P]
- ランニングは、なんだかんだと金のかかる趣味だよな。
毎日着換えるTシャツやらウエアやら。
シューズだってやはりあまり安いのは、ダメだし・・・
草野球やテニスとかって道具代やグランド、コート代ってかかるだろうけど
せいぜい週一くらいでしょ？
まぁスクールとか行ってる人もいるだろうけど。
- 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/01(日) 19:37:34 ID:EBgWJZKo]
- >>495
え？
ちょっと違うと思うけど・・・
- 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/01(日) 19:40:13 ID:5qBHlyLH]
- >>495
そうだよね。昨年末に連れに金は一切かからないからって誘われて始めたが…
靴、ウェア、時計、サングラスやその他アクセサリーで結構使っているよ。
- 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/01(日) 19:43:28 ID:bC5tYxmu]
- >>495
春秋、夏、冬用のウェア
シューズ
時計
VAAM
結構金使ってるな
- 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/01(日) 19:43:46 ID:qofzyIol]
- Ｔシャツは気に入ったやつ２枚を4、5年使ってる。
他にもあるけどそれが走りやすいので、そればっか着ちゃう。
化繊だから全然へたれないし、金もかかんない。
- 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/01(日) 19:47:04 ID:+M+n3OFW]
- 金をかけようと思えばいくらでもかけられるけど、
金をかけないでおこうと思えば全然金がかからないのがジョギング。
金をかけるもかけないも人それぞれ。
- 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/01(日) 19:55:44 ID:EBgWJZKo]
- >>500
あーあ
言っちゃった
- 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/01(日) 20:02:48 ID:qagilzz7]
- >>500
確に、その通り。
しかし１０ｋ以上走った事のない俺が、アスリートっぽい格好するとモチベーションが上がるのは秘密だからなｗ
- 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/01(日) 20:07:08 ID:zr4uN+Uf]
- >>488について誰か…
- 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/01(日) 20:13:45 ID:D/0rLCcO]
- 走り始めて4ヵ月たった
いつも近所の公園をぐるぐる走り回ってるけど、
時間だけ決めて走ってるから距離や速さは気にもしてこなかった
今日初めてまともなｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞｺｰｽで走ったんだが、10ｷﾛを55分で走れてビックリ
チンタラ走っていても続けてれば走力て付くんもんだな
- 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/01(日) 20:14:52 ID:RP7PbEmu]
- >>503
基本的には元がへたれならつくから安心しろ
ただしウエイトトレ板とかに出入りしてるような人は別
もともと必要以上に筋肉をまとってる人が有酸素運動をやると
筋肉が分解されやすい
- 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/01(日) 20:36:54 ID:qagilzz7]
- >>505
極端にいうと、ボディビルダーかランナー体型になっちまうって事か。
- 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/01(日) 20:47:14 ID:ChY0Nrr/]
- 左膝内側の皿より上（曲げたらボコって出るところ）
が痛くなってきました
これって筋肉痛ではないですよね？
- 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/01(日) 21:06:32 ID:D/0rLCcO]
- >>507
多分鵞足炎
アイシングして湿布しましょう
痛みが消えるまで走ったらダメです
治るまで1～2週間かかるでしょうが筋トレでもしてましょう
- 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/01(日) 21:15:44 ID:ChY0Nrr/]
- >>508
(;´Д`)ぁぁ・・・
とりあえずアイシングして様子見ます
- 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/01(日) 21:17:57 ID:fQCrgq0P]
- 普段走る分には、ユニクロのドライメッシュTシャツなんかで充分だけど
レース出る時ってやっぱアシックスとか着る。
ユニクロTシャツってデザインや色とかが
「ありえねーっ！」ってくらいひどいけど機能的なんで着てます。
貧乏だけど見栄っ張りランナーです。
- 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/01(日) 21:20:46 ID:usFS1Etu]
- つまりレースにでない俺はこの間まとめ買いしたユニクロシャツと短パンで冬まで乗り切れるってことだな
- 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/01(日) 21:25:29 ID:zr4uN+Uf]
- >>506
ランナー体型って俺みたいにケツがデカい松井みたいなの？
- 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/01(日) 21:27:28 ID:D/0rLCcO]
- >>509
膝の痛み、故障は通過儀礼みたいなもんだから
そこで挫折するか、無理して膝壊すか、再起を目指して我慢するか最初の試金石になる
お大事に
- 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/01(日) 21:40:52 ID:8+Jyc72X]
- いつも運動公園のジョギングコース（１．６キロ）だったけど
今日初めて路上にでて８キロ行ってきました
同じとこぐるぐる周るより新鮮だったけど、たまに歩道がない道とか
あって車に気を使うねえ
- 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/01(日) 21:43:22 ID:xuAjFW93]
- 松井はランナー体型ではないな。太いし
イチローが近いかも。イチローでもまだケツがでかいな
- 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/01(日) 21:43:54 ID:usFS1Etu]
- >>514
その辺も含めて、安全に走れるコースを探すのも楽しみの一つだよ
- 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/01(日) 21:49:38 ID:qagilzz7]
- >>512
関西人じゃないけど、なんでやねんｗ
ランナー体型って、そうだなぁ…東国原宮崎知事とかだろーがｗ
- 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/01(日) 21:56:27 ID:uRm0QbzN]
- おいおい、心肺のスポーツだからねｗ
- 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/01(日) 21:57:09 ID:sZFkxkO/]
- ユニクロのコンプレッションウェア上、着てる人いない？
最近汗をよくかくようになってから、脇の下の肘側（袖口の辺）あたりがかぶれて困るんだが、、、
長時間走っても疲れないから仕方なく着ているけど、なんか対策無いかね？
- 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/01(日) 22:01:36 ID:D/0rLCcO]
- >>514
俺も今日初めてロードを走ったけど楽しかった
車で遠征したんだけど、途中河川敷や並木道みたいな走りたくなる道がやたら目についてw
遠征したらシャワーやら着替えの問題もあるけど、サーファーみたいにポリタンクに水入れて使えばいいかな
これから週末はあちこち車で遠征して走る事にするよ
- 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/01(日) 22:04:32 ID:qagilzz7]
- >>518
おいおい、東国原知事は市民ランナーだからねｗ
- 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/01(日) 22:06:24 ID:usFS1Etu]
- >>521
え？それマジ？それは知らんかった・・やるな知事
- 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/01(日) 22:08:42 ID:D/0rLCcO]
- >>519
ｺﾝﾌﾟﾚ着てるけど、今の時期ﾉﾝｽﾘｰﾌﾞしか着ません
- 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/01(日) 22:10:01 ID:5vkiV9q3]
- 知ってて行ってるのかと思った。
他には間寛平とか上岡龍太郎とかが、ランナー体型だよ。
- 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/01(日) 22:11:59 ID:vOkAn7ZF]
- 胴長短足ばっかじゃねーかw
もっとカッコイイのを例に出してくれよ
- 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/01(日) 22:13:23 ID:EWb0eBhk]
- Ｂ‘Ｚの稲葉の体になりてえええええええ
- 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/01(日) 22:17:52 ID:LWTL6aMr]
- >>519
着ているが何も問題ない。
たぶん服の問題ではないはず。
脇が擦れるならワセリンでも塗るか、擦れないように肘を張ってみるとか
すればいい。
- 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/01(日) 22:18:07 ID:RP7PbEmu]
- サッカー選手なら藤田俊哉がランナー体型だな
- 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/01(日) 22:20:06 ID:Iv3wnQbB]
- >519
俺もユニクロのやつ着てるけど、まったく同じ！
胸と腹の間もかぶれた。
夏で汗掻くからなのかな？
しばらくは着るのやめようかな…。
- 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/01(日) 22:22:36 ID:usFS1Etu]
- >>524
へー、それも知らなかった。なかなか楽しい情報サンクス。
あと・・言い方も悪かったが、俺は言い出したやつとは別人だぞ。
＞知ってて言ってるかと
知らなかったから横レスで感心しただけだよ
- 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/01(日) 22:22:38 ID:4h5pWUYZ]
- 俺はボクサーみたいな体型になりたい。
上半身筋トレしないとダメかな。
あるいは水泳選手みたいな
- 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/01(日) 22:26:15 ID:qagilzz7]
- 逆に室伏はボディビルダー体型だな
- 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/01(日) 22:29:28 ID:DojPNp2b]
- ユニクロにせよランニングウェアにせよ体にぴったりフィットするのが嫌
露出が多い服で人目の多い街中とか恥ずかしくて走れません
ダイエットランナーはぶかぶかのシャツとジャージ（長）履いて走ってます
暑いけどね…
- 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/01(日) 22:30:16 ID:lSO9w9TK]
- >>485
好きな食べ物や飲み物が～って所。
なんか、許された気がした。
ありがとう。
突然お邪魔しました
- 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/01(日) 22:33:49 ID:usFS1Etu]
- >>533
今はそれでもいいんじゃない。多分そのうちどうでもよくなってくるから。
- 536 名前：519 mailto:sage [2007/07/01(日) 22:47:11 ID:sZFkxkO/]
- >>529
おなじ症状の人ハケーン！
>>527
金哲彦さんの本をバイブルと崇めていてw、
いまさらランニングフォームを変えるわけにはいかないので、
とりあえずワセリン塗っときます。
>>533
ヒント：薄いドライウェアを上に着る
そのうち、スポーツショップに行って他メーカーのモノを見て来ます。（高いだろうけど、、、
- 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/01(日) 23:00:21 ID:M5c0FNnN]
- トレッドミルで時速１１キロを４５分ぐらい走ったら、急に喉の下辺りが痛くなりました。
原因がわからなくて、ちょっと怖い・・。
ちなみに、いつもは時速１０キロを６０～９０分走ってます。
- 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/01(日) 23:03:53 ID:DojPNp2b]
- >>535
体が締まってくれば見せたくなりますかね
>>536
暑くありません？
サッカー選手とかもよく下に着込んでるのを見ますが、どんな利点があるんでしょう
- 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/01(日) 23:06:34 ID:usFS1Etu]
- >>538
君、邪念が多いね。そういうのがそのうちどうでもよくなると言っているんだよ。
走ることに集中するようになると周りの目より、集中したときの感覚の方を優先したくなるってこった
- 540 名前：519 mailto:sage [2007/07/01(日) 23:11:51 ID:sZFkxkO/]
- >>538
恥ずかしくて（上着無しは）やったこと無いw
だいたい夜走るんで、コンプレッションウェアだけだと逆に寒くなってしまうかも、、、
ノースリーブの派手な色のをゼッケンみたいな感覚で着てる
store.uniqlo.com/L4/getitem.asp?hdnItemMngCD=u46067
- 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/01(日) 23:16:02 ID:3RNylpOO]
- 途中で雨に降られた。。。
- 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/01(日) 23:25:06 ID:xuAjFW93]
- ジョグコースに海水浴場があるので、そこに到達すると
しばらく上半身裸で走る。
既に水着姿がちらほら見えるから、恥ずかしくもなんともない
- 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/01(日) 23:29:08 ID:EWb0eBhk]
- ここのやつらって禁煙者多い？
- 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/01(日) 23:30:15 ID:usFS1Etu]
- >>543
吸ってるって香具師もいるにはいる
やめようかな・・ってやつはたまに見る
止めた、止められたって奴もたまに見る
俺は元々吸わない派だが。
- 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/01(日) 23:32:48 ID:RP7PbEmu]
- ジョギングとかしてる人間の傾向は自然にそうなるんじゃないの
少なくとも喫煙者に向いてるとも思わないし健康考えるなら
真っ先にやめるべきことだからなｗ
- 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/01(日) 23:39:17 ID:vOkAn7ZF]
- いまどきタバコ吸ってるのはニートとＤＱＮだけだろ
- 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/01(日) 23:41:38 ID:pH/ginHS]
- >>543
走り始めて3ヵ月後くらいになんとなく1日吸わないで走ってみた
なんか呼吸が凄く楽だったのでそれを気に禁煙
健康とか金が理由での禁煙は出来なかったが
趣味の為だったので禁煙できたと思う
- 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/01(日) 23:52:06 ID:uxZXvF4V]
- よくこんな暑い中走れるな
もう心が折れそうだ
- 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/01(日) 23:53:09 ID:tJqR2IFy]
- >>543
ウォーキングやりだした頃に減煙→数ヵ月後完全禁煙した。
最初は普通に吸ってたけど、ふと10年前に死んだ爺さんの事を思い出したんだよ。
アル中の癖にやたら健康食品ばっかり買い込んでたうちの爺さんを。
- 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/01(日) 23:57:31 ID:DojPNp2b]
- >>539>>540
アドバイスありがとうございます
もうちょっと痩せたら着る物も考えてみます
- 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/01(日) 23:58:30 ID:bCcI1kfr]
- >>546
うちの教授も吸うけど？
- 552 名前：543 mailto:sage [2007/07/01(日) 23:58:59 ID:EWb0eBhk]
- なるほど。最近俺も本数は確かに減ってきてるんだけど、
ジョグして風呂はいってネットとかしてるとついすっちまう。
前に９ヶ月禁煙してたことあるんだが、それからリバウンドしてるんだよねｗ
最近はジョグのおかげで減ってきたが、まあ地道に意識していきますわ
- 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/02(月) 00:00:27 ID:RqcBml8U]
- １日40～50本は吸うよ
走り終わっての一服がまた最高なんですが‥。
遅いけど10㌔以上は走れるからあんまりタバコが持つ影響なんて実感しないなぁ
- 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/02(月) 00:02:59 ID:gAfcKbOh]
- 今日もこれから裸で走ってきます。
上にコート一枚着ているから大丈夫！
スースーするけど気持ちいいぜ！
- 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/02(月) 00:05:49 ID:ZZENs/6C]
- tv.be-to.com/jlab-live/s/29039.jpg
- 556 名前：543 mailto:sage [2007/07/02(月) 00:05:54 ID:1UpG0iaO]
- 俺も今からいってくるｗたばこ吸った後だがｗ
- 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/02(月) 00:40:44 ID:umkCrRG2]
- >>553 >>556
喫煙直後の酸素不足の影響より
長期喫煙による肺への影響の方が大きい。
喫煙は肺の細胞を確実に破壊していく。
そして破壊された肺の細胞は繊維化し二度と元に戻ることはない。
ＣＯＰＤって知ってるよね？
www.copd-info.net/copd/index.html
自分は元長期喫煙者で低下した肺機能で苦労してる。
正常な肺機能があるうちに煙草を止めて欲しいと思う。
後で後悔したって、壊れた肺の細胞は戻らない。
- 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/02(月) 00:49:09 ID:ExHLcJSE]
- いまどきタバコ吸ってるのはニートとＤＱＮだけだろ
>>551教授なんて社会不適合のＤＱＮばっかりじゃんw
- 559 名前：543 mailto:sage [2007/07/02(月) 00:49:44 ID:1UpG0iaO]
- >>557
今ジョグ終わって一服しながらそのレス見て、即たばこ消したｗ
今からやめる。決めた
- 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/02(月) 02:01:18 ID:rMwLDgbq]
- いつも３５分のルートを今日は４５分かけて走ったら
超ラクだった。半分寝ながら走った。ちょっとだけ反省している。
- 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/02(月) 02:05:09 ID:D31Dk76y]
- めちゃめちゃ金掛けてる俺・・・
シューズは５足をローテーション
Tシャツ・パンツ・タイツなど
買いすぎて着ないものも・・・・
ジョグ続けるモチベーションが下がって来たら
新しいウエアなどを買います。
- 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/02(月) 02:10:14 ID:vI5vTLHf]
- 深夜だが行ってくる
- 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/02(月) 03:43:22 ID:GJXNBnPf]
- >>561
俺なんてバッシュに上はユニクロのＴシャツ
下はスーパーで買った３９０円のタンパン
靴下だけナイキの高い奴
恥ずかしいので深夜しか走らない
- 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/02(月) 04:53:08 ID:+hRkiS0R]
- 大阪晴れました。
ポカリ飲んで、ジョグ行って来ます
- 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/02(月) 05:14:12 ID:GLowUJct]
- 早朝ランナー羨ましいよ
夜走るのが好きだからしょうがないけど。。
- 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/02(月) 05:56:21 ID:gAfcKbOh]
- >>561
なんという金持ち・・・
俺は一通りそろえたがそれぞれ一張羅だけ
シューズは２足もっているが今のシューズを
はきつぶすまではつかえない小心者。
- 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/02(月) 06:50:55 ID:+hRkiS0R]
- 走ってきました。まだ足踏みみたいなもんですけどね。
>>561
俺はナイキやリーボックの1000円シャツ5着と学生時代のハーフパンツ３着です。洗濯の回数がめちゃ増えました。
- 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/02(月) 07:41:23 ID:JVTtjzMh]
- >>566
交互に使った方がむしろ長持ちするぞ
- 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/02(月) 07:44:53 ID:dhLnDMXM]
- それ迷信
- 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/02(月) 07:52:28 ID:X0vl3sKA]
- 走った後に時々立ち寄るファミリーマートに、カロリー０のでっかいカップゼリー
(１５０円）売ってた。食ったら結構甘くてちゃんとデザートしてたけど、本当に
０カロリーなのだろうか？
- 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/02(月) 08:00:00 ID:JVTtjzMh]
- >>569
マジで！？
…信じてた(;´д｀)
- 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/02(月) 08:47:56 ID:oYXKiw4R]
- >>561
俺も金掛けすぎかも。
走歴２ヶ月で、ジョギングのために買ったもの
シューズ、シャツ２着、パンツ、タイツ、インナー、帽子、ウェストバッグ２つ、MP3プレイヤーetc
…お金のかからない趣味と思って始めたのにいくら使ってるんだろうか
が、買ってなければモチベーション落ちて
続いてなかっただろうと自分に言い聞かせてる。
- 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/02(月) 09:05:39 ID:2PpRKhWM]
- >>572
そこに気がつけばそのうち足るを知るんじゃないでしょうか。
どうせなら着ぐるみ着て走ってもらいたい。
捕まるか。
- 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/02(月) 10:28:46 ID:Z48e1G5h]
- 今は海外に住んでいて、そこの有名な川沿いを走ってる
緑も多いし、未だにお登りさん根性が抜けなくて
「◯◯リバーサイドを走ってる地元民なわたし」ごっこを（心の中で）
しながら餅あげてる。
一週間でやっと６．５km走れるようになった
走るのって楽しいね♪
- 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/02(月) 11:07:55 ID:SB2XMNw0]
- 今日は雨なのでお休みしました。
You
- 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/02(月) 11:22:16 ID:5sJeVktS]
- >>574
チグリス・ユーフラテス川？
- 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/02(月) 11:48:39 ID:gAfcKbOh]
- >>576
アマゾン川だろ。
- 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/02(月) 12:05:34 ID:crX/o3G8]
- イメージの向こう側
- 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/02(月) 12:28:39 ID:kkCrMTvT]
- 昨日ユニクロでドライメッシュクルーTシャツが安かったから買った。
着心地がひんやり涼しくていい。
いったんこれ着ると綿は暑苦しくて着れない。
- 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/02(月) 12:37:43 ID:YyfICOsh]
- ジョギング習慣は生きる上で非常に良い影響を自分に与えてくれるのでやめたくないのですが、
予想以上に痩せて、ＢＭＩ１７まで落ちてしまい困っております。
先月は月間１５０キロ前後、今月は２００キロを目標にしているのですが、
ジョギングを継続しつつ体重を増やすには、食べる量を増やす、筋トレ、
以外で何か方法ありますでしょうか？
ご存知でしたら教えていただきたいです。
宜しく御願いします。
- 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/02(月) 12:41:32 ID:sBd6dc6Y]
- >>577
尻無川だな。
- 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/02(月) 12:55:18 ID:4gAwiSVi]
- >>576
じゃあガンジス川？
- 583 名前：574 mailto:sage [2007/07/02(月) 12:57:45 ID:+OCl/R44]
- ハドソン川です
あれ、もしかして有名ではない？
- 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/02(月) 13:02:18 ID:3ASesYMf]
- >>571 半年から一年くらいしたら新しいシューズ買って
古いのを雨の日用にすればいいのだ。
- 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/02(月) 13:44:34 ID:GvBuS3Fg]
- >>579
たまたま行ったら安くて、俺も黒と白のノースリーブを買ったよ。
洗っても乾くの早いしいいんだよねーこれ
- 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/02(月) 14:01:48 ID:5sJeVktS]
- >>583
チグリス川とユーフラテス川のほうが有名。
- 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/02(月) 14:07:32 ID:M33/mhSh]
- >>580
せっかく痩せたのに今更太らなくてもいいと思うが
脂肪で体重増やしても無意味だし
筋肉を増やしたいなら筋トレするしかないかな
走るなら短距離をダッシュしたり、階段・急な上り坂をダッシュするとか
まあ頑張ってみてよ
- 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/02(月) 14:09:29 ID:4gAwiSVi]
- >>583
ガンジス川のほうが有名だよ
- 589 名前：574 mailto:sage [2007/07/02(月) 14:10:54 ID:+OCl/R44]
- >>583
チグリスとユーフテラス川にこだわるあなたがカワユス
そうか。ハドソンは微妙か ちぇっ
でもいいの。これからも頑張って走るずら
- 590 名前：574 mailto:sage [2007/07/02(月) 14:12:17 ID:+OCl/R44]
- ガンジス川のほとりってなんかぼこぼこしてて
走りづらそう。野良犬とか追っかけてきそう
- 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/02(月) 14:22:47 ID:gAfcKbOh]
- >>590
ちなみに俺は天の川です。
心の中でですが。
- 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/02(月) 14:23:24 ID:6fHUaP9V]
- 横浜＠
雨降ったり振らなかったりで
何時に走ればいいかわからん
めんどくさいなーけど30分だけだからはしらなきゃ
- 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/02(月) 14:49:52 ID:nI2Q8MUg]
- >>557
うちの親父はその病気で亡くなったよ
俺も17-30歳までは吸ってたが止めた
この間に破壊した肺の細胞はもう二度と戻らないだろうね
もちろん喫煙を止めてからのほうがメリットは多かったし
いまでは受動喫煙もきつい
ランナー以前に、喫煙はお金出して死を買っているようなもんだ
- 594 名前：574 mailto:sage [2007/07/02(月) 15:08:44 ID:+OCl/R44]
- ＞＞５９１さんポエマーね、素敵☆
私ジョギング始めたきっかけが禁煙して半年で６k増えたから。
やめたら太るって聞くから覚悟はしてたけど、
本当みるみる太る。毎日必ず増えてるの。
最終的に、タバコを吸い始める前の体重に戻った
今までタバコの害で体重おちてただけってこと。
逆にいえばタバコで６kもやせちゃってたんだね。
トモダチがおいてったnikeのシャツとスパッツwで走ってます
スパッツに小さいタオルはさんで、ブラに家の鍵いれて、
首から縄跳びぶら下げて、右手にペットボトルの水持って走ってます。
みんな本格的にジョギングしてるから私みたいなへんてこりんは
邪道かもだけど、マラソン初めて本当に良かった。
走るのが楽しいと思える日がくるとは。
- 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/02(月) 15:13:17 ID:4gAwiSVi]
- >>594
Q ブラに家の鍵を入れれるポケットでも付いているんですか？
- 596 名前：574 mailto:sage [2007/07/02(月) 15:27:37 ID:Gx94MKmB]
- いいえ、ブラの中に直接つっこんでます。
今思ったけど、パットの入っている部分にいれたほうがいいかも？
この間はパンツの腰の部分が細めのものだったので単語帳とめる輪っかみたいのに
鍵をつけてパンツにくっつけて走りました
もともとはこれら全ての荷物をビニール袋にいれて走っていたのですが
がちゃがちゃいうし手元が安定しないので考えた末こんなスタイルになりました。
あ、あと左腕にipodも巻き付けてます。専用のアームバンドで。
ボトルの水はむしろ持っていたほうが落ちつきます
- 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/02(月) 15:52:32 ID:M33/mhSh]
- >>596
時差は14時間くらいだっけ？
今深夜2時くらいか
日曜の夜中で寝付けないのかな？
- 598 名前：574 mailto:sage [2007/07/02(月) 15:54:11 ID:Gx94MKmB]
- まさにその通りですはい。
でもいい加減頑張って寝ますn
- 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/02(月) 15:54:38 ID:O+uPhJwS]
- 鍵になりたい(;´Д｀) ﾊｧﾊｧ
- 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/02(月) 16:07:38 ID:cUqk8AdU]
- 全然うまやらしくなんてないんだからねっ！！
- 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/02(月) 16:10:22 ID:79P0WsF/]
- 身体が軽くて調子に乗って
ペース上げたら(速度も頻度も)
腰にきちまったヽ(T_T)ノ ちょー痛い…
フォームが悪いのか！？
アスファルトは止めておこう・・・
チラ裏スマン
- 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/02(月) 16:12:58 ID:M33/mhSh]
- >>598
14時間前の俺だW
仕事中だけどねむい
- 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/02(月) 17:16:42 ID:ZT5hZcpW]
- ジョグやってきて脂肪とれてきて気付いた・・・。
俺、元々の骨格がごついから痩せても体自体はでかいまんまだ！；；
無駄に筋肉あるからk-1ファイターみたいだぞ・・・。
- 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/02(月) 17:26:00 ID:J4Uduv3n]
- イカスじゃん。
- 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/02(月) 17:37:59 ID:3ASesYMf]
- 昔、ランナーズに載ってた体験談
社内運動会で３キロだか５キロだか忘れたけど長距離走で
威勢良く飛び出して行った若者を抑えて
ゴールに入ってきたのは、毎日走ってたオジサンだったって。
- 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/02(月) 17:59:43 ID:wgZE1/S8]
- そらそうだ 若さと勢いでなんとかなるのは1ｋｍまでだろ
- 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/02(月) 18:24:06 ID:nfrPAHmb]
- 元五輪ランナーも走ってなければ、今ジョグしてる素人にかなわないからな
- 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/02(月) 18:50:58 ID:6fHUaP9V]
- ひさしぶりに1時間走ってきたよ。
冷凍庫にはアイスがあるよ。
食べちゃだめだよね？かれこれ2ヶ月は禁菓子してるかな
たまーに食べたときあるけど。
ああなんかスーパーカップか爽の抹茶が食べたいな
- 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/02(月) 19:09:47 ID:q4piEgV5]
- アイスボックスとか練乳なしのかき氷にしたら？
- 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/02(月) 19:29:23 ID:JVTtjzMh]
- >>608
スーパーカップ1カップを一週間くらいかけて食べなよ
このあいだ気まぐれに買ったバニラが二週間たってまだ残ってる…
昔は1カップを一回で食べちゃってたんだが…
なんか一口づつで納得いくようになったよ
- 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/02(月) 19:47:08 ID:6fHUaP9V]
- 高1女子149/48～49キロ
一応一食500カロリーを目安にして、一日1500カロリー摂取する生活を
ここ2、3ヶ月続けています。週2、3でジョグ30分～1時間です。
自分の基礎代謝がわからないのですがこのぐらいでいいでしょうか？
- 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/02(月) 19:48:24 ID:0VmcrnRV]
- 近くにアスファルトの河川敷しかないんですが、
怪我しやすいですよね？
皆さん環境に恵まれていて羨ましいです…。
- 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/02(月) 20:01:19 ID:Z88VX6v5]
- >>611
それでキープし続けてるのなら1500弱ってところでしょ
運動をやめると少しずつ体重増えるのではないかな
>>612
大半の人がアスファルト走ってると思うよ
怪我はしやすいけどね
それよりも靴をしっかり選ぶだけでかなり変わるよ
- 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/02(月) 20:36:05 ID:CH8WwEMv]
- >>612
俺もアスファルトだけど、良いシューズを買って、そしていきなり距離・時間をのばしたりしなければ問題ないよ。
まだ筋力もないのにLSDと称して2時間走やったことがあるんだけど、
その時は膝を痛めてしばらく歩くのもつらくなってしまった(笑)
反省して毎日スクワットしつつ徐々に時間をのばすようにしたわ。
- 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/02(月) 20:40:45 ID:hFu5F5No]
- 筋力と違うやん
揚げ足取りだけんど
- 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/02(月) 20:43:34 ID:6fHUaP9V]
- >>613
運動やめたら脂肪がつく気がして怖い
しばらく食事のカロリー＆量増やして、ジョグはしないようにしてみれば
分かるかな？
- 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/02(月) 20:43:36 ID:J0scmemI]
- >>611
高校の体育の先生に聞けばいいじゃん。
奴はそういうのに関してプロだと思うが。
いつも思うんだけど、成長期の人はダイエットとかしないで
良く食べて良く運動するだけでいいと思うんだけどね。
- 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/02(月) 20:43:44 ID:Z88VX6v5]
- >>615
足の筋力はヒザへの衝撃を和らげるよ
足ができてないのに無理して走るとヒザにもろにくる
- 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/02(月) 20:44:10 ID:nfrPAHmb]
- 筋力やないの？
大腿四頭筋、ハム、内外転筋がバランスよく発達してないと膝にくるよ
- 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/02(月) 20:49:52 ID:J0scmemI]
- >>616
15歳くらいの人間はそうそう脂肪は付かないと思う。
付いてもすぐ燃えるだろ。
新陳代謝ものすごいからなその歳くらいの子は。
近寄ってくるだけで、おまえι(´Д｀υ)ｱﾂｨｰ寄るなｗ
と感じる位体温高いし。
オッサンオバサンになると、脂肪付いたらなかなか減らないのよね。
俺も含めてここのスレの９割くらいの人たちの事だけどｗ
- 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/02(月) 20:51:06 ID:oIzjzedw]
- 俺は一度、膝を痛めてから土のグラウンドか芝生の上だけを走ってる。
また、膝を痛めるのが怖くて、アスファルト上を走れん・・・
でも、目標にしてるマラソン大会はアスファルト路面を走るのだから、
アスファルトを走っても平気な足を作らなければいけないんだよな。
果たしていつの事になるのやら。
>>608
俺はこんにゃくゼリー（蒟蒻畑）を凍らせた奴をデザート代わりに食ってる。
美味いし、3個も食うと結構腹がふくれるんだよ。
- 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/02(月) 20:51:42 ID:nfrPAHmb]
- 内転筋が弱いとガニマタになって腸脛靭帯炎
外転筋が弱いと内股になって鵞足炎
大腿四頭筋が弱いと膝蓋靭帯炎
ハムストリングスが弱いと靭帯損傷
ってのが典型例かな？＿
- 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/02(月) 21:03:10 ID:hFu5F5No]
- 膝って関節のことじゃないの？
骨と軟骨とその周辺部の問題だと思ってたよ。
俺って、足の筋力あるんだなあ。
- 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/02(月) 21:05:15 ID:gu9OEBU5]
- 走り初めの膝関節炎は筋力もだが一番の原因は関節の滑りを助けるコラーゲン物質の分泌量が足りないから起こる
分泌を正常に保つには日常の有酸素運動が必要だから走り続けてれば関節の滑りが良くなり初期の関節炎は無くなる
座る時、立つときに膝関節が「ポキッ」って音がなるひとはウォーキングから始めるのが良い。
関節痛が酷すぎるひとはサプリメントからはじめましょう
- 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/02(月) 21:06:05 ID:nfrPAHmb]
- >>623
軟骨が磨り減ったり、骨に異常が出てくれば歩くのも困難になる
軽度の膝障害はほとんど膝周辺の靭帯の故障
靭帯を適正に動かすには筋肉の発達が必要
- 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/02(月) 21:08:23 ID:SF8881P5]
- 筋力無いと膝を柔らかく使えないからね。ショックが膝に来ると
- 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/02(月) 21:16:04 ID:KGNfbRqb]
- 1日5～10km週5回の頻度でジョギングをしています。
始めてから1ヶ月半程度経過したので体重・体脂肪は徐々に減り始めているのですが、、
最近足の付け根・股関節に違和感を感じることがあります。
ジョグを始めた頃に膝が痛くなることは何回かありましたが、
足の付け根・股関節が痛くなることは無かったのでちょっと驚いてます。
こういった症状が出る主な原因は何かご存知の方、対策・解決法などと共に
お教えいただけると幸いです。
よろしくお願い致します。
- 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/02(月) 21:16:39 ID:hFu5F5No]
- 625より623の方が正しい気がするなあ
- 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/02(月) 21:23:53 ID:1UpG0iaO]
- 禁煙できないｗｗｗｗ特に飯くった後吸わないとか地獄だわｗｗｗｗ
今、食後の一本すってま・・・・・
- 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/02(月) 21:27:48 ID:pR/Xhk0a]
- いまどきタバコ吸ってるのはニートとＤＱＮだけだろ
- 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/02(月) 21:32:28 ID:M4+HQaBR]
- ジョグがダイエットの一手段じゃなく、趣味になって来たら自然と煙草止めれるかもね。
まあ、俺は吸わないからどうでもいいけどｗ
- 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/02(月) 21:33:18 ID:eIroVkok]
- ただ柔らかくて厚い靴底のシューズだと、かえって不安定になる場合もある。
店で試着し靴の中で左右に足を動かしてみて、左右にあまりぶれないものが
いいと思う。足が左右にぶれると、膝や足首にねじれた力がかかる。
シューズの前半分の内側がシッカリして、かかとの周囲がやや硬いもの、しかし
前後には柔らかくつま先を上に引っ張ると靴底が反るもの。靴底が硬すぎると
踵外側、足外側、親指の下、というふうに足の裏が時差をもって接地することが
出来ず、衝撃がもろにくると思う。
- 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/02(月) 21:39:06 ID:M33/mhSh]
- >>629
禁煙したよ、まだ1ヵ月半くらいだが
ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞしながらだと禁煙もしやすいはず
止めてよかったよ、時間も金も健康も無駄にせずに済むから
- 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/02(月) 22:07:47 ID:D31Dk76y]
- サングラス買いました。
アディダスのスーパーノヴァ
うーむ・・・
格好だけはどんどんランナーになってきている。
- 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/02(月) 22:09:04 ID:cNkadkAY]
- たったいま１０キロ走ってきました。走ってるうちにどんどん霧が濃くなってきて怖かったです。みんな頑張れ！
- 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/02(月) 22:12:39 ID:UQnXh0vO]
- 今日は風邪が強くてつらかった
雨のほうがまだましだよね
- 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/02(月) 22:13:20 ID:+hRkiS0R]
- 疲れとれにくい人は、運動後ホエイプロテイン取ったらいいんじゃないかな？
俺はVAAMとプロテインでだいぶ疲れ軽減できた感があります。
プラシーボ効果かもしれないですけど…。さて、朝ジョグにそなえて眠ろう。雨降らないでくれよ…。
- 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/02(月) 22:37:43 ID:oX0prV+6]
- >>629
本数減らして有酸素運動するとニコチンがすーっと抜けて吸いたいと
思わなくなるから、地獄でなく自然にやめられる。そうなるまで本数
だけは減らして我慢。
- 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい [2007/07/02(月) 22:47:12 ID:5+0TkeEB]
- 確かにジョグ始めたらタバコの本数が圧倒的に減った。
- 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/02(月) 22:49:34 ID:ScCYW0Q1]
- 喫煙者っす。正直、禁煙しようとか今のところ思っていない。
ただ、夕方6時ごろから走るのに、直前で吸ってると走ってる最中にやっぱりキツくなるので
走る1時間前に吸うのはやめとこう、から始まって
ふと気づけば近ごろ、昼から1本も吸っていない日が多い。
以前1日1箱だったのが3日で1箱くらいに減ってる。
ジョグ続けてれば、いつかタバコのことを完全に忘れられる日がくるかも。
まあ、ダイエット同様ゆるーく取り組みます。
- 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/02(月) 22:52:16 ID:wm1h2fTe]
- 俺もジョグはじめてから吸ってないな…
特に意識しなくてもすいたいという気持ちが
自然と減った。
折角だからこのまま吸わないでおくよ。
- 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/02(月) 22:55:26 ID:SF8881P5]
- 喫煙者がジョギングなんて躰に悪いと思う。
- 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/02(月) 23:00:23 ID:M4+HQaBR]
- >>642
確に喫煙者が走ると循環器系があぼーんして突然死…確率高そう。
でも、それも自己責任だし無理に止める事もないよ。
- 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/02(月) 23:14:52 ID:M33/mhSh]
- ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞだって誰からか強制されてしてないだろ
禁煙もそうだ
自分でやろうと本気で思わないと続かないし達成しないよ
- 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/02(月) 23:44:58 ID:X06G8OYR]
- 俺はジョギングしてるけどタバコも吸ってるな
ここ3年は1日1箱ぐらいで横ばいだが
もともと記録や大会が目的ではなく、筋トレの一環としてのジョグだからかな。
さすがに走り終わって1時間ぐらいは吸いたいと思わないが。
- 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/02(月) 23:52:16 ID:3ASesYMf]
- たばこなんて迷惑税として一本￥５０００くらいにすりゃいいのにな。
ただそうすると、恐喝とかで捕まったバカが動機を聞かれた時に
「タバコ代が欲しかった」とか言う事態になりそうだが・・・
風俗だってどんな格安店だって最低五十万からとか言われたら
俺だってやめられるのに。
と言うか行かれねえよ。イキたいけど行かれない。
- 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/02(月) 23:52:51 ID:8aUEKU1g]
- 今夜も6kmほど走った。ここ田舎は田んぼにホタル飛んでるよ～ｗ
- 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/02(月) 23:53:04 ID:4xzD2q8X]
- >>645
上に書いてある通り、身体には悪いよ
いきなり死ぬ確率はたいしたもんじゃないだろうけど・・・
- 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/02(月) 23:54:34 ID:4xzD2q8X]
- >>646
タバコは日本国の重要な収入源ですので、喫煙者がいなくなると困るんだよ。
いや、まじに。
ちなみにそんな国は日本だけっ♪
- 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/02(月) 23:58:38 ID:gu9OEBU5]
- ジョグと喫煙じゃ活性酸素リスクが高まる
身体を錆びつかせるの早めてるようなもんだね
緩い考えしてる時点で中毒なんだから仕方ないけど辞めるなら辞めよう
自己責任だがね。
ジョグ最中に脳卒中とか肺に穴が空いて入院とか恥ずかしいからヤメてねｗ
- 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/02(月) 23:59:14 ID:SF8881P5]
- 喫煙者がジョギングすると云うことは、肺胞に蓄積されて付着している
ニコチン、タールを揉みしだいて、無理やり血液中に送り出している訳ですよ。
- 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/03(火) 00:01:15 ID:M33/mhSh]
- >>649
訳わかんない事書かない方がいいよ
- 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/03(火) 00:11:55 ID:7vuNJY68]
- >>652
知らないのもどうかとは思うよ
結構有名な話やん
- 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/03(火) 00:15:20 ID:R72Hfnw8]
- 先進国の中じゃたばこ税、安い方じゃなかったっけ？
- 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/03(火) 00:15:42 ID:Pg7zgI0/]
- >>653
日本は欧米よりタバコが格安なんだがな
スレ違いだからもういいよ
- 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/03(火) 00:16:49 ID:Iy3KyTpv]
- >>651
なるほど。
だから走った後に吸いたくないし本数減って勘違いしてるランナーいるんだｗｗ
>>653
スレチはこの辺でやめとけって言いたかったんじゃね？
- 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/03(火) 00:19:55 ID:R72Hfnw8]
- おれはここの皆を愛してるから、タバコはやめてほしーの♪
- 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/03(火) 00:22:43 ID:iBsBogCH]
- 脂肪燃焼厨のままだとタバコはやめられないだろうな。
タイムなんか気にせずちんたら長く走ればいいって考えだと、タバコ
吸ってても続けられるから。
- 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/03(火) 00:34:55 ID:IwvjCU0v]
- いまどきタバコ吸ってるのはニートとＤＱＮだけだろ
いまどきタバコ吸ってるのはニートとＤＱＮだけだろ
いまどきタバコ吸ってるのはニートとＤＱＮだけだろ
- 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/03(火) 00:41:03 ID:6A7J/b3b]
- 走り始めて５回目なんですけど膝が痛くてしょうがないです。
３回目位から前兆はあったんですが今日は途中から走れませんでした。
１週間程走るのをやめて様子をみようと思いますがその期間の筋トレは
どのようなものがいいんでしょうか？
- 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/03(火) 00:44:14 ID:PBqxQryz]
- 質問です。
私は足の大きさが２２ｃｍを切るくらいです。
今までは２２、５ｃｍのコンバースALLSTARで走っていましたが
だんだん距離も長くなってきたのでジョギング用の靴を買おうと思ってます。
小さいサイズがあって走りやすい靴ご存知ないですか？
子供用運動靴も考えはじめてます（´・ω・`）
- 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/03(火) 00:47:27 ID:IwvjCU0v]
- 1週間はアイシングして何もしないで休んだ方がいいよ
筋トレするとしたら上半身のみにしときなよ
1週間ほど休んだらスクワットとウォーキングで始動
無理しないのが一番、ヒザは怖いよ、ひどくなると生活に支障きたすしさ
- 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/03(火) 00:48:09 ID:IwvjCU0v]
- >>661
ジョギングランニングウォーキング用シューズスレ
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1161192519/
- 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/03(火) 00:50:57 ID:CKHhCYOl]
- 夜10時くらいから11時くらいにかけて、川沿いに走ってるんだけど
結構女の子2人とか女子高生1人とかで橋の下の照明でケータイしてる子が多くて驚いた。
あぶないなあ・・と、思いながら通り過ぎるときチラッとみると、
こっちを睨み返してきてコワイっす。
たまに、「がんばってください！」って言ってくれる子もいるけどね。
- 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/03(火) 00:52:04 ID:PBqxQryz]
- >>663
ありがとうございます、移動します
- 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/03(火) 00:55:45 ID:6A7J/b3b]
- >>662
ありがとうございます。
いまアイスノン巻いてます。
なにもしないか・・それが一番難しそうですね！
- 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/03(火) 00:58:03 ID:Iy3KyTpv]
- >>658
健康オタ系デトックス厨に進化するしかないね。
>>660
>>649みたいよ。
もっと潜ると膝はアイシングして安静第一みたい。
俺ならふくろはぎ鍛える。湯船で足首だけで水掻きする容量で足をパタパタと、カカトつかないように爪先き立ち繰り返えす。
- 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/03(火) 00:59:00 ID:0YOXsVWf]
- 腰が痛くなるんだけどどういうこと？
- 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/03(火) 01:00:44 ID:Iy3KyTpv]
- >>667
>>649と>>624間違えたゴメン。orz
- 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/03(火) 01:13:53 ID:6A7J/b3b]
- >>669
ああ、膝パキパキいいますね。。
しばらくいろいろ勉強しつつ腹筋でもします。
ジョギング解禁待ちスレとかあればいいのにな。
- 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/03(火) 01:44:02 ID:/Zw9C4Ps]
- 一日10-15ｷﾛ走り始めて一週間。体重は変わらんのに顔が痩せてきて体も絞まってきた様だ。なんで？
- 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/03(火) 01:46:15 ID:dSKDaVxy]
- 体脂肪が減ったのでは？
- 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/03(火) 01:51:00 ID:/Zw9C4Ps]
- 体脂肪も変わらん。つーか走ってきたあと体脂肪計ると増えているんだが？なんでやねん！
- 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/03(火) 02:00:44 ID:EB+k5Xxo]
- >>673
走ってきたあと体脂肪計るから
- 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/03(火) 02:00:56 ID:0YOXsVWf]
- >>671
そんだけ走ればだれでも体締まるだろ
しまらないほうがおかしい
- 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/03(火) 02:06:18 ID:1KjdsPYx]
- ここんとこ毎日走ってたが今日（この時間だと昨日か）
朝起きたらめちゃ膝痛かった。
テンプレ見てみたら・・・どう考えてもこれは腸脛靭帯炎だわ。
お前等は気をつけろよ。世話になったな！
- 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/03(火) 02:46:08 ID:mvEBT7hL]
- 最近焼肉食ったりアイス食ったり菓子喰いまくってる
- 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/03(火) 03:00:07 ID:7vuNJY68]
- >>677
さすがジョギンガーＺだ
なんともないぜ！
一ヶ月くらいそういう生活してるとさしものジョギンガーもたるむので注意ｗ
- 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/03(火) 04:25:27 ID:iDp2mu2H]
- >>676
時間かかってもちゃんと治して帰ってこいよ。
待ってるぞ！
- 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/03(火) 06:47:51 ID:evhx6/Sg]
- 寝過ごした…でも少しでも行ってこよう。
継続が大事だ。
- 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/03(火) 07:07:47 ID:GsjkWrbN]
- >>673
体の水分が抜けてるからだろうな。
体脂肪は簡単に減らないが、水分は汗かけばあっという間に減る。
- 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/03(火) 07:27:04 ID:k1IlYW+6]
- これから行きます。
You
- 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/03(火) 08:28:53 ID:JSUIU20l]
- 最近ジョグコースに、馬鹿デカいヒキガエルが出没して、怖えええええ！！
- 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/03(火) 08:37:33 ID:AdhnTLpD]
- ヘビじゃないだけいいでない
- 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/03(火) 09:15:30 ID:CrMEQcpt]
- 膝を痛めにくくする筋トレって何かお勧めある？
やっぱスクワット？
ストレッチやフォーム改造以外に工夫出来る事として聞いています。
- 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/03(火) 09:41:47 ID:H5jG7nOg]
- 筋肉で膝を保護するしかないから
ハーフスクワットだな
- 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/03(火) 10:02:55 ID:qLrUAzAr]
- >>627
その症状、自分もなってます。
腰からかな？と思ってるんですが整形外科に行ってないので分かりません。
無理して走らず様子見てます。
- 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/03(火) 10:04:36 ID:ACSbpIQk]
- 霧雨が降っていて涼しく日射も無いので、日焼け嫌いのオイラが朝ランしてきましたよ。
夜と比べると、息が上るのが早いです。いいペースになるのに夜ランと比べて時間がかかります。
やっぱ、身体が眠ってるのかな。夜以上に、準備運動が必要みたい。
>>686
イスに座り、膝から下を水平に上げてキープしたまま、力を込める、っていうのは
膝周りにキキますか？
- 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/03(火) 10:16:08 ID:9JgdZslZ]
- 先週から、ウォーキング＆ちょっと走るをはじめますた。
なんか、太ったのはなぜ？
食事は、いつもと変らずにしているつもりなのに・・・
- 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/03(火) 10:28:49 ID:0FWe0IPd]
- >>627
自分も始めて同じくらい
の時に似たような症状
ありました。
それ位の時期って、
走りたいっていうか、
走らなきゃっていう気持ち強いんですよね、
自分は1、2週間様子見ながら走ってましたが、
思い切って3、4日完全休養したら、改善しました、
大事なのは続けられる事
なので焦らず頑張れっ！
- 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/03(火) 10:33:23 ID:vBD3P/Ga]
- >>687
>>690
は～い(´･3･)ﾉ
- 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/03(火) 10:36:55 ID:Fs8bOVq2]
- 現在ピザなりに体重が安定していれば、食生活そのままでも毎日1時間の
ジョギングで月2キロは確実に痩せるよ。(体重75キロの場合)
ダイエットが進むとともに痩せなくなるのは体重が落ちてくるから。
ジョギングを始めた当初から太ったなら、必ず食いすぎてるはず。
- 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/03(火) 10:53:45 ID:EB+k5Xxo]
- >>683
1m位？
- 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/03(火) 11:04:07 ID:3/DEHRwP]
- 早朝のジョギングって危険なのかな？
夕方１時間→早朝１時間にしたら３日で３キロ落ちた。
顔も身体も急激に細くなったし不健康くさい。
同じような経験した人いない？
- 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/03(火) 11:31:31 ID:6io3TBCf]
- >>694
ジョグ後の過ごし方で変わるよ。朝走ってカロリー消費してそのまま一日中
動き回ることにより脂肪燃焼率も高まるようだ。夜まで有酸素運動している
感じだ。
夜走って飯食って寝るとあまり消費しない。飯をあまり食べずに寝て
朝起きると体重が減っている事も多い、でも朝起きにくいね。
理論的にはよく判らないが体験からすると私は朝走るほうが痩せ易いね。
- 696 名前：名無し [2007/07/03(火) 11:41:56 ID:bgAfAbu5]
- ランニングで壊れる筋肉を回復させるために、夜走った後はタンパク質寄りの普通の量食べたらいかんかな、あんまり遅い時間はダメだが。
- 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/03(火) 11:51:17 ID:FOm1ekda]
- ランニングする前にBCAAを摂取しなさい。
これでカタボリックがある程度防げる。
- 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/03(火) 12:15:42 ID:UpJcVmBs]
- 前がいいの？
- 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/03(火) 12:22:25 ID:wyFPvEI9]
- >>624
3年間週4で10km走ってるけど
未だに膝関節がポキポキ鳴る俺はどうしたらいいですか？
- 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/03(火) 13:05:43 ID:FOm1ekda]
- >>698
前もしくはランニング中
- 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/03(火) 13:30:31 ID:V3PGTda/]
- 最近、梅雨のわりには雨が少ないので、夜走るのに涼しくていいね。
でもこのままだと、8月当りに水不足になるんじゃないかと、そっちが気になり始めた・・・
- 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/03(火) 14:00:42 ID:ikmHQWSm]
- >>701
俺は昨日どしゃぶりの中ジョグしてきた。
家を出るまでは雨なんて降る気配すらなかったのにな。
涼しくて気持ちよかったよ。
- 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/03(火) 15:15:50 ID:LB+y0TIm]
- ３キロくらいで息切れより先に足の痛みでダウンしてしまいます。ＬＳＤも出来なくて辛い…。
筋力不足が原因なのは明らかなんですが、ピザなので足の筋トレは膝への負担が怖いです。筋トレしなくても地道に走っていれば、長く走れるようになるんでしょうか？
- 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/03(火) 15:21:40 ID:ko5rmb64]
- 筋トレも何も、体重のせいで膝に過負荷がかかるようなら無理しないでウォーキングから始めたらどう？
- 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/03(火) 15:25:06 ID:6dcZG4l4]
- >>703
筋トレより、ジョギングのほうがよっぽど膝に負担がかかるわけだが。
- 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/03(火) 15:27:31 ID:Pg7zgI0/]
- >>703
走りながら筋力つけられたらいいんだろうけど、そううまくはいかないな
筋トレは走力をつけるんじゃなくて故障の予防のためだと思ったらいい
あなたがもしスクワットとかもできないピザならば、ウォーキングや食餌療法で体重をある程度落としてから走ったらいいんじゃまいか？
- 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/03(火) 15:40:44 ID:LB+y0TIm]
- >>704-706
アドバイスありがとうございます。
２ヶ月前からウォーキングを始めてそろそろ本格的に挑戦しようと考えていましたが、膝への負担が怖くない程度に痩せるまで様子を見てみますね。
痩せたらまたお邪魔しますのでよろしくお願いします。
- 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/03(火) 15:42:01 ID:HcoxVzjL]
- 朝とかあきらかに500ml以上の小便を出すときがあるが
体重計では0.5キロ減ってない。尿って水より軽いのかな？
- 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/03(火) 15:48:53 ID:hoQX+RY0]
- 今思えば食事制限しないとジョギングしても体重落ちないよな
中学の頃部活サッカーやってたけど、毎日授業終わって4時間ぐらい練習して
土日朝から夕方まで走りっぱなしだったのに俺デブってたし
- 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/03(火) 16:10:52 ID:aYxVU9C0]
- 体重じゃなくて体脂肪落とす＆見た目を引き締めるのが目標だったら
間食無しでカロリーはあまりキニシナイで食べてれば痩せますよね？
高校生だし･･･。
- 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/03(火) 16:23:44 ID:JbRJekox]
- 体重を落とさずに見た目を引き締めるためには、
軽い食事制限＋有酸素で体脂肪を減らしつつ、
筋トレで適度に筋肉をつけないといけないわけだが。
ただ痩せるよりもよっぽど大変だと思うぞ。
- 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/03(火) 17:06:27 ID:H55rQdHc]
- 今時のゆとりのガキは大変だなー
高校生からダイエットとか気にしてさｗｗｗ
外見ばっかり気にするゆとり世代
中身はそっくり子供ｗｗｗｗｗｗｗ
- 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/03(火) 17:09:57 ID:2j8TfJIo]
- _, ,_
ｗ （・ω・ ）
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- 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/03(火) 17:11:35 ID:PBqxQryz]
- こっち見んな
- 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/03(火) 17:12:15 ID:RwfhD0qC]
- いやー最近の天気予報さっぱり当たりませんねぇー
雨の予報を信じて早朝ジョグ我慢してる身には恨めしい天気だ
朝走ると気持ちいいだろうなーと思いつつ夜走ってばかり
久しぶりに太陽の下走ってみたいよ
- 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/03(火) 17:21:53 ID:jHBcDWsi]
- >>710
体重変わらないようにっていうけど、体脂肪だけ落として同時に筋肉だけつけるのは無理。
痩せる時には筋肉も減るから、筋肉作りが先。
痩せるのはいつでもできるけど、体作りは成長ホルモンどばどば出てる10代のうちにやった方がいい。
間食も、食事を分散させて血糖値を安定させ、無駄な食欲を抑制する
という目的のためなら別に悪いものじゃない。でも全体のカロリーは気にしたほうがいい。
80kcalブック（80kcalの食品の量を直感的にわかるように載せてある本）を買って、
自分が食べるものは把握するだけで無駄食いは防げる。
- 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/03(火) 17:35:32 ID:hoQX+RY0]
- あぶねえええ！
今目の前にクレープ車があってメニューまでみて買いそうになったがやめた（笑）
- 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/03(火) 17:51:55 ID:aYxVU9C0]
- >>711
ダイエットに筋トレは必須なんですか？
>>712
いみわかんない
デブの中身なんか見ようと思わないデショ！
>>716
3食食べて大体次の食事までお腹がすかないから
間食も必要ないんだけど、たまにすごくおなかがすいてるときがある
そういうときは逆に100カロ以下とかの何かを食べた方がいいですか？
- 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/03(火) 17:58:52 ID:UpJcVmBs]
- >>718
食事制限＋有酸素運動は脂肪と同量の筋肉が落ちていくと考えた方がいい
痩せても筋肉がなくなってしまった体なら基礎代謝は低いし、故障が多くなる
- 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/03(火) 18:11:38 ID:8RVT0xNS]
- ＞食事制限＋有酸素運動は脂肪と同量の筋肉が落ちていくと考えた方がいい
こんな嘘平気で教えるなよ
脂肪と筋肉は増えるにしても落ちるにしてもペースが全然違う
筋肉を鍛えるにこしたことはないけど脂肪3kg減ったとして筋肉3kg減ることはありえません
- 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/03(火) 18:13:02 ID:5hggWhX1]
- >>718
ダイエットではなく、体の引き締めに筋トレが有効.筋肉が増えるとそこの部分が引き締まってくる.
若いうちは成長ホルモンがいっぱい出て代謝がいいんだから、こまごまとカロリー気にしないで、
3食しっかり食べ、適度に運動して体を引き締めることを考えたほうがいい..
腹が減ったら間食してもかまわない.、ただ、夜9時以降は控えることを忘れずに.
- 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/03(火) 18:17:26 ID:sQY6hJXI]
- サウナスーツじゃなくてフリース着てジョグしてる人発見しました!
20代半ばぐらいの男の人でした
- 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/03(火) 18:18:20 ID:G0iAPBlI]
- >>720
> 脂肪と筋肉は増えるにしても落ちるにしてもペースが全然違う
具体的にはどのくらいのペースなの？
- 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/03(火) 18:35:37 ID:Cf0UXlWd]
- >>723
脂肪を1kgか減らすなら普通に運動してダイエットすれば一瞬間もあればできるよね
逆に脂肪を増やすのも大食いすれば数日ですぐ増えるよね
逆に筋肉を1kg増やそうと思ったらどれだけ大変か
ジムに通ってプロテイン飲んでしっかり機械で筋トレしまくって
一年でやっと1kg増えればいいほうじゃないかな
さらに本格的にやればもうちょっといけるかもしれないけど
逆に減らすにしても運動を全くしないといっても日常生活さえおくってれば
短期で何kgも筋肉が減ることはない
例外として何ヶ月も寝込んだまま動かないとかだったら別だけど
- 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/03(火) 18:36:43 ID:Cf0UXlWd]
- ×一瞬間
○一週間
- 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/03(火) 19:10:10 ID:6s4mIKi/]
- しかし、平気でホラ吹く馬鹿が増えたな。
悪意を感じる
- 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/03(火) 19:10:42 ID:hZx20l3H]
- 左膝の内側のチョイ下が痛いかも。ガソク炎っていうやつですか？
やや内股気味に走るフォームで、下り坂で特に痛みが出るようです。
- 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/03(火) 20:18:52 ID:fpVi8qQ6]
- 鵞足炎
- 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/03(火) 21:13:30 ID:ceAvgJK1]
- もう寝る
- 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/03(火) 21:23:53 ID:PBqxQryz]
- いつもより少しペース上げたら転んだ(´;ω;｀)ﾊﾞｶｽ
コンクリで手を擦りむいた…おまけに指そらすと痛い
これは本気で靴買い替えを考えなきゃ
- 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/03(火) 21:25:49 ID:iBsBogCH]
- 俺の場合左脚のアキレス腱が痛みやすい。
膝はなんともないんだが。
- 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/03(火) 21:36:39 ID:oV5jTSA5]
- 靴は意見分かれてましたよね？
アスファルト走るから、軽いけどクッション薄いランニングシューズ買うか悩むんですよね
（微妙にスレ違いですみません）
- 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/03(火) 21:42:28 ID:kSZVaNbf]
- 霧雨けむる中、１０キロ走ってきました。コース途中の焼肉屋についに入ってしまい
カルビ３人前＋冷麺を食べてしまいました。もう、これっきりにします、今月は。
>>727
伸縮性のあるやつで、テーピングして走ってる人がいるよね。走りながら治せるのかな
- 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/03(火) 21:50:03 ID:6s4mIKi/]
- >>733
ありえねぇｗ初めて聞いたよジョグ中の焼き肉ｗ
ネタだろ？
- 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/03(火) 22:00:13 ID:kSZVaNbf]
- マジです。
スーパーやコンビにで帰りに買い物するために３千円くらいポケットに
いれて走ってる。ほとんど使ってしまった。2910円だった。
もちろん、もどってきてから、晩飯はもう食べません。
- 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/03(火) 22:08:25 ID:lcrGYb4H]
- >>732
ペラペラの靴だと膝より先に足の靭帯やアキレス腱(ショック吸収に酷使されるため)が痛くなる。
着地は足の痛みを避けるために丁寧になるから膝には大したダメージはない。
クッション性の高い靴だと足が痛くないから着地が雑になって膝やすねにダメージが来る傾向がある。
前者は俺自身が実験中、後者はフォーム次第。
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