- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/05(火) 07:23:43 ID:cP6E1WH5]
- 前スレ
ウォーキングにハマってしまった人(34km目)
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1179900443/
関連スレ
ジョギングランニングウォーキング用シューズスレ
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1161192519/
ウォーキングを続けるスレ～その１７～
life8.2ch.net/test/read.cgi/body/1174104598/
ウォーキング＆ジョギング ダイエット３週目
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1176386281/
参考サイト
●ウォーキングを始める方へ
ウォーキングスタイルドットコム
www.walking-style.com/index.php
ついでにグーグルの「ウォーキング」検索結果
www.google.co.jp/search?hl=ja&q=%E3%82%A6%E3%82%A9%E3%83%BC%E3%82%AD%E3%83%B3%E3%82%B0&lr=
ジョギングシミュレーター 歩いた距離を計測できます
42.195km.net/jogsim/
- 2 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/05(火) 07:26:33 ID:CpQjongP]
- 業者による迷惑メールの送信は、一定の要件を満たすと犯罪です。
業者による迷惑メールと思われるもののうち、タイトルに文字列『未承諾広告※』が無いものは、すべて以下のメールアドレスに転送してください。
meiwaku@dekyo.or.jp
迷惑メール対策にご協力お願いいたします。
参考url
www.dekyo.or.jp/soudan/ihan/index.html
- 3 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/05(火) 07:28:56 ID:i4SYJ7sf]
- 乙！
- 4 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/05(火) 08:39:17 ID:/jPWhcMX]
- 4月からウォーキング開始。同時に食事制限。
158/49kg 現在45.8kg
うほ・・予想外の効果・・・
生理前ほんと落ちなくて辛かったけど、くじけずにウォーキング。
生理終わった途端するすると落ちた。
痩せたね、と言われて、ズボンのサイズも１サイズダウン。
はじめてダイエット成功したー！
- 5 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/05(火) 08:44:39 ID:o7urjQNi]
- 妊娠中で酷い便秘だったけど、
旦那と一緒に40分のウォーキング始めたら一気に解消した。
太ももも少し締まってきた感じ。
ファイバー飲んでも効果なかったのに…
運動の効果は凄いもんですね。
- 6 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/05(火) 10:13:21 ID:nFVLWJTA]
- 30代後半からのダイエット パート２
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1180681966/
【おじさん】 40代以上のダイエット 【おばさん】
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1157033712/
ε=ε=走 ジョギング 39km通過 ε=ε=走
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1180955260/
- 7 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/05(火) 10:53:58 ID:IU3DvPHL]
- 大幅に体重減らすと皮があまるよな
あれってどうにかなんねーのかな
運動していれば元に戻るっていう人もいるけど・・・
- 8 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/05(火) 11:17:58 ID:X3SBR0Tt]
- 162/56/♀
ｳｫｰｷﾝｸﾞ始めて1ヶ月弱。
ﾓﾝﾛｰｳｫｰｸ＋手を曲げて週5日1時間歩いてたら、
明らかに背中とお尻の肉が減った！
でも体重はたったのﾏｲﾅｽ1㌔。これからも頑張る！
- 9 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/05(火) 11:20:52 ID:X3SBR0Tt]
- >>8
訂正
手×
腕○
- 10 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/05(火) 12:24:18 ID:SG9TA0iw]
- 朝歩きたいんだけど、極度に過敏な肌だから紫外線がな～…。
でも、朝歩くとその日一日いい感じで過ごせそうだよね。
かなり早朝(うっすら明るくなってくる頃)の紫外線量ってどれくらいなんだろう？
- 11 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/05(火) 12:28:46 ID:Tj6uQQAF]
- 今日は用足しついでのウォーキング。
ボトルを忘れて歩いてきたけど、水分補給しない時の方が汗かくと気が付いた
しかもサングラスも忘れたので暑さ眩しさ脱水にクラクラ。。。。
やはり街歩きでも装備はキチンとしたほうがいいな。
もうスポーツルックのほうが楽で、普通の格好はつらいだけだ。
- 12 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/05(火) 13:39:13 ID:zLEciCOZ]
- こんにちは。
最近歩き始めたビギナーウォーカーです。
前スレを読ませていただきましたが、皆さん本当に歩くのを楽しまれているようで羨ましいです。
私も健康とダイエットのために長く続けたいのですが、長く続けるコツやモチベーションが下がった時の乗り越え方をアドバイスいただけないでしょうか。皆さんのように毎日歩かずにはいられないようになりたいです。
よろしくお願いします。
- 13 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/05(火) 13:54:01 ID:psGvcsiT]
- >>12
あんまり張り切り過ぎないことかな
私は「歩く」ってのは運動ではなく日常行動の一つだと考えてる
リモコンとったり新聞読んだりすることと同列であり生活の一部
だから根気やモチベーション云々はあまり考えないよ
リモコンとるのに根気もモチベーションも要らないじゃん
誰だって毎日することでしょ病気で寝たきりじゃない限り
家の中でだって「歩く」って動作は必要なわけだし
そしてその日常行動の一つをいつもより少し長くする
それだけで体重落ちたり体型が整ったり健康になる
すごく簡単なことだよ
走るわけじゃない 筋トレでもない 食事制限でもない
ただ歩くだけ
楽チン楽チン
- 14 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/05(火) 13:59:06 ID:cP6E1WH5]
- 今モチベーション下がってる？
下がるかも・・・という心配せずにとりあえず歩いてみてはいかがでしょうか
イヤになったときココにきたらいろいろアドバイスをもらえると思います
最初から装備を完璧に揃えないこともコツかも。
何日か単位で、「続けられたら次歩数計買おう」や「サングラスを新調しよう」とか。
わたしはiPod miniはまだ買わずにいます。
今も歩きたくてうずうずしてますが、陽射しが強いので我慢してます。
- 15 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/05(火) 14:03:43 ID:Tj6uQQAF]
- >>12
始めたときは足痛い。スネやフクラハギぱんぱんだし踵激痛だし、こんな事して痩せるのか？と
鬱々した気分だったよ。
ではどうしたら痛くなく歩けるようになるか？
ここが痛いのはなぜだ？もっと力要らずに坂歩くにはどうしたら？と
試行錯誤して改善されていくと、それが楽しくなり、それにつれて歩くのに痛みも根性も
必要なくなっていく。なによりも景色や四季を楽しみながら出来るのが嬉しかった。
そうやって楽しんだり乗り越えたり。モチが下がるのは雨や仕事でどうしても休まなきゃいけない日。
歩けないことがモチサゲの一番の原因だな。
- 16 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/05(火) 14:10:08 ID:Tj6uQQAF]
- それと、自分は姿勢が凄く悪くて、それを直したいって昔から思ってたのに出来なかった。
ウォーキング始めた際に、デュークみたいにかっこよく歩こう！とww
とにかく腰をのばしてスッキリしたフォームを意識して歩くようになったら
不思議と歩く時だけは姿勢が良くなった。そして姿勢が良いと、痩せるのも早かったな。
以前は出た腹を隠そうと、猫背になってたが、今は腹を突き出すように意識して立ち＆歩いてる。
むしろそのほうがスマートに見えるのが不思議だ。まだ皮下脂肪残ってるからデブなんだけどね。
- 17 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/05(火) 14:18:23 ID:7CY/MojF]
- モチ下がったらここに来ると、自分も行こう！ってなる自分は単細胞ｗ
こないだちょっとモチ下がってて、買い物出たときにDSのてくてくエンジェル買ったらモチかなり復活したｗ
ゲームで管理しながら歩けば歩くほどタマゴっちみたいに育っていくってちょっと楽しい。
モチ下がったら、ここ覗く、何か歩くグッズ買ってみる、数日歩くの止めてみる、で様子を見てみるといいかも。
- 18 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/05(火) 14:32:26 ID:bq4r1BCD]
- デュークみたいに頭の上で手を組んで上半身をぶんぶん振り回して歩いたら痩せそうだねｗ
デューク歩きでウォーキングしてる人はいないかな
- 19 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/05(火) 15:04:29 ID:psGvcsiT]
- >>18
ウォーカーが多い公園や遊歩道で複数人でならやれるかもしれない
でも街中や普通の公道で一人でそれをするのはちょっと…
- 20 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/05(火) 15:35:47 ID:xC/mLK28]
- 両腕にアンクルつけたら、胸筋か腕の筋肉ってつきますか？
ウォーキングも二ヶ月目に入って、少し負荷を上げた方が良さそうなんで、
少しでも筋肉がつくようにしたいんですが
- 21 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/05(火) 16:03:01 ID:eqWHX4C6]
- >>12
みんな良いこと言ってると思う...
歩くことに関心を持ってくれて、なんか自分も嬉しい。
ここに気がついたのはとても素晴らしい！気がつかない人のいかに多いことか・・
ということなのであなたはとても素敵です。
だから毎日外へでましょう。てか靴はいてください。コツはそれだけです。
だるかったら休んでください
そんなあなたも素敵です！
あなたは絶対に長くウォーキングを一生の友に出来る方です。
安心して靴はいてくださいね
- 22 名前：12 mailto:sage [2007/06/05(火) 16:03:37 ID:zLEciCOZ]
- 12にいろいろアドバイスありがとうございました。
まぁうだうだ言わずにまず歩けってことでしょうか(^_^)
前スレ読みましたがこちらの方はみんな親切なので、モチベーションが下がった時にパワーをもらいに来ようと思います。
ありがとうございました。
とにかく歩いてみます。
ついでと言っちゃなんですが、皆さんが「歩かずにはいられない」ようになったのは始めてどの位経ってからですか？
体重でも期間でも。
近い目標にしたいと思います。
- 23 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/05(火) 16:03:57 ID:5UaC8q9k]
- う～ん、やはりｳｫｰｷﾝｸﾞはハマるな
もぅ毎日やらないと落ち着かないｗ
てか歩いてると、両足の裏の外側が痺れたみたいな感覚になるんだけど…orz
30分くらいすると気にならなくなるんだが…
歩き方に何か問題があるんだろうか…同じ症状が出てる人おらんですか？
- 24 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/05(火) 16:18:48 ID:o7urjQNi]
- >>20
夫は足と手にそれぞれ2kg(計4kg)付けてるけど、
太ももと上腕が結構太くなってきてる気がする。
あまり重いのを付けるとズレてきて靴擦れみたいになるから、
そこそこの重さで足を上げるように歩くのが良いんだって言ってた。
- 25 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/05(火) 16:44:24 ID:eqWHX4C6]
- ＞＞22
歴2年 体重95-78の場合
「歩かずにはいられない」ようになったのは
「歩かずにはいられない」ようになってしまった時から・・
具体的な時期は思い出せません
本当に不思議にそんな時がくるんですよ
ただ1－3ヶ月くらいはたってからのような気がします
確かそれまでは歩いても30分とか・
それを過ぎたあたりから今度は無理をして距離や時間を延ばし始めました。
負荷を重くしていかないと歩いた気がしなくなってきたんです。
10ｋｍでは満足せずに20ｋｍとか・・体重もそら減りますよ・・
グッズにも凝りだしはじめたしね
こんなに歩けるのか自分は！てな感じです
あげくに坂道やジョグを組み込むようになりました。
そして・・
足を怪我しました。これは悔しかった！悶々とした日々でした
時速6ｋｍで3時間以上なんてやってたから・・
そこからいろいろ自分の身体に合わせた方法を模索して数字的なことを
重視するようになりました。
歩く日より休む日をいかに休むかを今は重視しています。
その大切さに気がつきました。
ざっと2年を振り返ってみました。
- 26 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/05(火) 16:45:36 ID:HE+npoz6]
- >>22
歩かずにいられないってのは無いなw 半年以上続けてみたけど。
でもノルディックウォーキングするようになってから、予定より行ってしまう。
普通ウォークの時以上に全身の血の巡りが良くなり、新陳代謝が活発になってるのがわかる。
あと、足の筋肉がパンパンだったのが嘘のように柔らかく、腕がみるみる細くなる・・・正直やってみて驚いた。
オススメです。
- 27 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/05(火) 16:54:35 ID:lc/OjpPl]
- 俺以外にもノルディックウォーキングしてる人がいるのにはちょっと驚いた。
- 28 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/05(火) 17:09:36 ID:GM15EgPZ]
- そろそろ半そでにしようかなあ。
夜８時～歩いてるんだけど、半袖だと効果落ちるとかないよね？
あー早く歩きてー
- 29 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/05(火) 17:15:07 ID:psGvcsiT]
- >>22
歩かずにいられないのは、今日サボったぶんだけ脂肪が減らないって思うから
１日サボれば目標が１日遠のく ２日サボれば２日遠のく
だから毎日歩いて安心したいんだよ
- 30 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/05(火) 17:29:47 ID:bq4r1BCD]
- 一番の敵は、ろくに足ができてない柔軟性もない初期に無理をして膝を痛めて
10日～3週間も歩けなくなって、それが原因でやめてしまうことｗ
- 31 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/05(火) 17:36:01 ID:N6rU6hJt]
- >>22
まるで不眠症の人が「寝なくちゃ」と焦っているみたい。
あんまり意識しすぎると、楽しめるものも楽しめないよ！
考えるんじゃない！感じるんだ！！
- 32 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/05(火) 17:38:46 ID:HE+npoz6]
- >>27
こっちも驚いたw
- 33 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/05(火) 17:41:59 ID:xC/mLK28]
- >>24
なるほど。
ありがとうございました。
太ももは、これ以上太くしたくないんで、腕だけつけてみます
- 34 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/05(火) 17:51:05 ID:2kIebD/J]
- 仕事の帰りのウォーキングだけど なーんとなく気分が乗らない日も歩いたほうがいいのかなぁ
5キロくらいだから やれと言われればやれるんだけどさ
- 35 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/05(火) 17:51:44 ID:da4FP9FY]
- 以前、ウォーキングを9ヶ月も続けているのに
痩せるどころか体重が増えて落ち込んでいることを書き込み、励まされた者です。
相変わらず、体重は増えたり減ったりで「やせたわ！」とはいきませんが
最近、全身を鏡で見たら、明らかに9ヶ月前とは違うんです！
胃の辺りがもっこりしていたのがスッキリして
1本線がス～ッと通ってきました。
腹筋もついてきたようで、下っ腹も引き締まってきています。
本当に嬉しいです。
体重に囚われていてはダメですね。
今まで無理なダイエットを続けてきて、かなり筋肉も減っていたので
ウォーキングで少し筋肉が増えたから体重に表れてしまったのかも？と
都合のいいように考えています。（ウォーキングごときで筋肉は増えないかな？）
体重のことばかり考えていた気持ちが少し緩んできました。
このまま頑張って続けたいと思います。
- 36 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/05(火) 18:07:15 ID:ejOdDezc]
- ノルディックウォーキングってどうやるんですか？
- 37 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/05(火) 18:33:13 ID:lc/OjpPl]
- >>36
ウォーキングポールを買ってポールを衝きながら歩く。
歩き方については解説してるサイトがいくつもあるのでそちらで研究すべし。
膝に対する負担が軽減できる割に高速で歩ける。
時間あたりの消費カロリーはかなりのものになると思う。
実際、トレイルなんぞではランナーをぶっち切って歩くことも珍しくない。
- 38 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/05(火) 18:44:18 ID:HE+npoz6]
- >>36
Yahoo!検索 - ノルディックウォーキング
search.yahoo.co.jp/search?ei=EUC-JP&p=%A5%CE%A5%EB%A5%C7%A5%A3%A5%C3%A5%AF%A5%A6%A5%A9%A1%BC%A5%AD%A5%F3%A5%B0&fr=dir
YouTube - Broadcast Yourself.Nordic Walking
www.youtube.com/results?search_query=Nordic+Walking&search=Search
>>37
>トレイルなんぞではランナーをぶっち切って歩くことも珍しくない
どういうものなんですか？
- 39 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/05(火) 19:02:07 ID:lc/OjpPl]
- 文字通りだけど・・
トレイルみたいに起伏のあるところではランナーといえども当然スピードが鈍る。
ノルディックウォーキングは脚の力だけでなく腕の力も利用するので起伏でも脚にかかる
負荷はそれほど大きくないので速度が落ちない。
- 40 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/05(火) 19:13:14 ID:uTSa1F56]
- 毎日1時間程度早歩きのウォーキングしてるんだけど、
1時間歩いてるだけって、疲れよりも退屈なことの方が気になる。
ウォーキングしながら出来ることって、
音楽聞くことくらいしか無いかなぁ？
- 41 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/05(火) 19:22:55 ID:QG37Gadf]
- 音楽聴くと2時間でも余裕で歩き続けられちゃう。
音楽聴かないと30分でもツライ。。
- 42 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/05(火) 19:46:08 ID:DLTb+yMv]
- プロ野球が好きなのでカード型ラジオでナイター中継聴きながら歩く
- 43 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/05(火) 19:50:56 ID:zd/ylQiQ]
- いつも歩きながら聞いている朝のラジオで、
パーソナリティの人が出汁（だし）の事を「でじる」と言っていた。
その後、料理の先生がはっきりと出汁（だし）と言っていたのに、
何事も無かったように「いやー美味しそうですね。」
と言っていた。ついついニヤニヤしながら歩いてしまいました。
- 44 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/05(火) 19:51:49 ID:uTSa1F56]
- >>40
好きなことを兼ねながらウォーキング出来るっていいよね。
私は音楽に全然興味無いから困ってるんだ…
ただただ歩くだけの時間は、退屈で本当に長く感じる。
- 45 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/05(火) 19:53:40 ID:uTSa1F56]
- >>42>>43
ラジオ思いつかなかった！バカだ…
携帯で聞けるから明日からチャレンジしてみます。
面白そうな番組やってる時間に歩こうかな。
- 46 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/05(火) 19:56:07 ID:x/UJwZtg]
- 英会話教材でも聞いたら？
- 47 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/05(火) 19:56:12 ID:DLTb+yMv]
- あ！今思いついたんだけど落語聴きながら歩くと楽しいかも
TSUTAYAに落語ＣＤ置いてるといいな
- 48 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/05(火) 19:57:02 ID:4F7UiWSM]
- >>10
紫外線がイヤなら外なんか出なけりゃいいのに。
数100μW/cm2くらい違ったってたいしたこたぁねーだろ。
朝歩いてその日一日いい気分で過ごすほうが
健康にも（そしてその結果お肌にも）ずっといいと思うんだが。
そうは思わないんかな。
- 49 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/05(火) 20:05:28 ID:nXwGhMV/]
- ワコールのヒップウォーカーとかおなかウォーカーを装着して歩いている方、居ます？
普通に歩くのと違いますか？
- 50 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/05(火) 20:17:38 ID:DLTb+yMv]
- >>49
ヒップウォーカーとおなかウォーカー知らなかったからググって見たよ
私は歩きながら脂肪を動かして刺激するために
ガードルやボディスーツのようなものは一切つけないで
あえて締め付けないで軽装で歩いてたよ
でもワコールなら下着の知識は私なんかより上よね
私の考えは間違ってたのかな…
でも暑苦しいからやっぱりこれからもガードル着けないや～ｗ
- 51 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/05(火) 20:39:31 ID:Ow4jJ3iW]
- 男性用のおなかウォーカーはないんですか？
- 52 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/05(火) 21:05:04 ID:F/r1HucV]
- 女性用のでいいんじゃねーの？
大きめサイズもあるようだし
- 53 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/05(火) 21:08:23 ID:kLHZdcmv]
- 帰りにJR線４区間歩いたらちょうど一時間だった
夜はまだ涼しいから歩きやすいね
ってかここスレ消化はやい
- 54 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/05(火) 21:09:01 ID:cP6E1WH5]
- >>49 かなり前から、おなかウォーカーです
それまでダラけていたので、自ずと歩き方に変化が
最初に穿いてみた翌日は、背中とお腹の間が筋肉痛でした
当初は「効く！」という実感で喜んでいましたが
サイズ的には良い結果がでたわけではない 今では慣れてしまった
コレとスリムウォークのガードルを交互に使ってます
- 55 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/05(火) 21:33:45 ID:eqB3lNn9]
- ﾋｯﾌﾟ＆おなかｳｫｰｶｰ両方持ってて2ヶ月前からはいて歩いてます
私も締め付けられるのは苦手な方ですが、これは割と楽にはけます
ﾋｯﾌﾟ切り替え部分はｼﾘｺﾝ加工ﾀｲﾌﾟの方が食い込み難いのでｵｽｽﾒ
効果の方は体重－1.5㌔、体脂肪－2％とﾎﾞﾁﾎﾞﾁですが
変化があったのは太股、尻、下っ腹でｼﾞｰﾊﾟﾝに余裕が出てきました
まずｳｫｰｷﾝｸﾞによる効果が一番、付加的効果でｶﾞｰﾄﾞﾙって感じかな
- 56 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/05(火) 22:03:29 ID:HlIv54qZ]
- ウォーキング始めたばっかりなんですけど、ﾋﾟｻﾞﾃﾞﾌﾞなもんで股ずれ起こしてこまってます。
いまんとこヒリヒリする程度なんで、無理すれば歩けなくはないんですが、
どんどんひどくなりそうで・・・。
なんかいい方法ありませんかね？
- 57 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/05(火) 22:07:22 ID:eqWHX4C6]
- >>30が本当にいい事を言った！
ビギナーは気をつけて！
- 58 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/05(火) 22:08:52 ID:vUnBeuPQ]
- >>56
おお、股ずれ仲間がいるとは
毛を処理してベビーパウダー叩いたりしてます
- 59 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/05(火) 22:10:33 ID:klA90Zvj]
- 普通にワセリン塗ったらいいんじゃないの
- 60 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/05(火) 22:43:47 ID:nXwGhMV/]
- >>54 >>55
ありがとう～。参考になりました。
1枚5000円くらいするから、洗い換えを考えると10000円。
買うべきか買わなくてもいいか、
その支出をシューズ代にするか、
痩せた時に買う服のためにプールしておくか～
とかいろいろ考えてしまって。
- 61 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/05(火) 22:43:58 ID:mWzaBbhv]
- 俺もノルディックウォーキングやってるんだけど、
俺以外のノルディックウォーカーは今まで一度も見た事ない。
俺の住んでるところが田舎なのもあるんだろうけど、
日本じゃ、まだまだマイナーなスポーツなんだな。
ノルディックは腕の筋肉も使って歩くから結構きついね。
ジョギングとウォーキングの中間くらいのきつさかな。
説明書によると、運動量がウォーキングの40%増しくらいなんだそうな。
予想以上にカロリーも消費するしね。
俺はジョギングもやるんだけど、膝痛で走れないときのリハビリや、
長距離の登り坂を歩くときは特に有効だな。
両足＋両腕で歩くから膝にかかる負担が、普通のウォーキングと全然違う。
公園でノルディックウォーキングをしてると、珍しいのかジロジロ見られるのが
恥ずかしいんだけど、もう慣れたw
ウォーキングは少し物足りないけど、ジョギングはどうも・・・って人は
是非、やってみることをお勧めするよ。
- 62 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/05(火) 23:16:05 ID:Tj6uQQAF]
- 月末にストック買うからデビューはもう少し先だな
- 63 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/05(火) 23:20:37 ID:Tj6uQQAF]
- すぐ送ってしまってｽﾏﾝ 多分うちの地域でもまだ見たこと無いから
すごく恥ずかしい思いはするかも･･
で、質問
ノルディックウォーキング用のストック、ExelやLEKIなどのもので
山歩きは可能でしょうか？
山用に比べると、グリップが細いし、石突も弱そうなんで、使い分けが
必要なのかと。山でも町でもストック使ってる人がいたらアドバイス願います。
- 64 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/05(火) 23:26:15 ID:Wb20uve+]
- 股ずれって!?【素】のモモが触れる(こすれる)の？
ズボン履いてても股ずれって起きるんですか？
- 65 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/05(火) 23:48:42 ID:HlIv54qZ]
- レスありがとうー。
パウダーとワセリン試してみます。
ぴったりしたズボンなら起こらないかもしれないんですけど、
なんか起きるんですよ。
- 66 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/05(火) 23:56:03 ID:6KCnpkfq BE:767167496-2BP(2)]
- 最近ウォーキングをはじめました。
まぁ糖尿病の為なんだが
一周700メートルの公園をノシノシと自分のペースで
毎日五周歩いています。
食事は普通に食べてますが
血糖値も血糖値降下剤と運動のおかげで
平常値を示しています。
(今まで怠さが嘘のように快適です)
痩せはしないけど このままウォーキング
続けたいですね。
(食事制限は精神的に厳しいです なんせ終わりがない苦行ですから)
- 67 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/05(火) 23:56:55 ID:mWzaBbhv]
- >>63
俺が使ってるのはLEKIのものなんだけど、
形状はトレッキングポールとほとんど同じ。
少し違うのはグリップとストラップの形。
一度、トレッキングに使ってみたけど、特に問題はなかったように思う。
が、あくまでも俺個人の感想なので、メーカーかショップに問い合わせて
みることをお勧めする。
- 68 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/06(水) 00:21:28 ID:0rVHpJ2X]
- >>67
ありがとう 山歩きと言っても、本格的登山物ではなく、
高尾山や陣馬山とかでの「超軽装でのハイスピードなハイク」みたいな意味で
使いたかったのと、＆帰りの街歩きでもそのまま使用、が目的です。
ショップの店員さんがオフで使ってると思えないので、ここで聞いてみました。
- 69 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/06(水) 00:23:13 ID:CaHPiTut]
- >>50
おならウォーカーに見えた一瞬(´・ω・｀)
- 70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/06(水) 01:21:09 ID:VtUGPsFh]
- >>56
スパッツを穿きなされ。
- 71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/06(水) 01:36:03 ID:fsYXGIzP]
- >>56
股連れだったらこれがいいかと。ちょっと高いけど。ランニング用品あるスポーツ店にある。
www.kenko.com/product/item/itm_6841039072.html
>>68
そういう山中のハイキングコースとか遊歩道なら大丈夫かもね。行った事ないけど。
岩場は無理じゃない？石にポールをガツガツ当てたりとかも。
アウトドアショップの店員なら訊けば教えてくれると思うけどな。
- 72 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/06(水) 01:37:17 ID:rHckgblu]
- >>56
私はパンツもはかないで歩いてるので特に大丈夫です。
気になるようだったら、こちらでもご紹介されているようにワセリンとか
ディクトンクリームなんかつけるといいかもしれませんね。
あと、わたしはきついガードルを無理してはいていたときに皮がむけて
すごい痛い思いをしたことがあります。サイズに合ったショーツをはくというのも
大事ですよ。
- 73 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/06(水) 01:43:23 ID:q3yYmuda]
- >>72
どんな格好で歩いているのですか？
- 74 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/06(水) 02:45:33 ID:rHckgblu]
- >>73
全裸が多いです。タオルを首にかける場合もありますが。
- 75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/06(水) 02:47:17 ID:q3yYmuda]
- >>74
なるほど。
参考にします。
ありがとうございました。
- 76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/06(水) 02:48:22 ID:sRq+0jmE]
- じわじわと足腰に疲れが溜まってペースが落ちるので
一ヶ月に一回は休むようにしてます
みんさん休まずにやるなんて凄いですね
- 77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/06(水) 02:57:27 ID:q3yYmuda]
- 定期的に休むことは良いみたいですよ。
疲れる前に休みましょ。
- 78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/06(水) 04:27:41 ID:hijA/SzV]
- >>77
ムダだよ。おまいさんのIDが。
- 79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/06(水) 05:55:58 ID:Aj77gwl0]
- 今ウォーキング中です(^-^)やっぱり夜より朝が好きです。
- 80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/06(水) 07:17:03 ID:i9Wh58zg]
-
今日も暑いヶド
ｳｫｰｷﾝｸﾞは日課
頑張る
- 81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/06(水) 09:13:31 ID:b469VPzG]
- 風がなかったから今朝の陽射しは堪えました 暑さには気をつけて。
>歩かずにはいられない
というのを歩きながら考えてみました
なんかね、自分は「犬」の気持ちにちかいかも 尻尾振って７０分
- 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/06(水) 09:34:14 ID:FmZzwuY+]
- ダイエット目的のウォーカーってさ、慣れたらジョガーにクラスチェンジするもんなのかな？
- 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/06(水) 09:46:54 ID:Hm9aKE9v]
- >>82
距離のばしたり、坂道とかを交えたりして負荷かける人が多そうだけど。
日焼けしたくないので夜歩く派なんだけど、同じように夜歩いてる人って音楽きいてる？
音楽ききながら歩きたいけど、夜はどうしても周りの音がきこえなくなるのがちょっとこわい。
- 84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/06(水) 10:08:30 ID:eQPQMtIh]
- >>83
ﾉｼ
周りの音が聞こえなくなるのが怖いなら、音楽の音量を下げればおkだと思う。
- 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/06(水) 10:18:34 ID:ZhCA85Lj]
- >>82
自分は転向とまではいかないけどいつもはジョグしてる。
その日の気分で歩いたりもするけど。
体が軽くなると歩くだけじゃ物足りなくなってくる。
- 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/06(水) 10:49:54 ID:TfNobETl]
- >>85
＞ 体が軽くなると歩くだけじゃ物足りなくなってくる。
うぉー、うらやましいセリフだ。
ウォーキング始めて一ヵ月。
昨晩、ウォーキング中に信号を渡るために走ったら、
一月前より全然楽に走れて感動したんだけど、
まだ長時間走ると膝に来そうで怖い。
早く痩せたいなぁ。
- 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/06(水) 11:03:25 ID:++ysSCi7]
- みんな膝にくるって書いてるからなんかびびってきた
自分準備運動も何もしないし二ヵ月くらい歩いても何もない
むしろやっと足の裏がつよくなって水脹れができにくくなった
てか今日はかなり暑いよね
むしむししてる
汗は痩せに関係ないけど汗かいたあとのシャワーが好きだからｳﾚｼｲ
- 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/06(水) 12:15:40 ID:OvLZIuKy]
- >>87
ストレッチは必須ですよ。さっき帰ってきましたがかなり暑かったです。
昨日話題に出ていたおなかウォーカーでウエストが11cm減りました。
去年買ったパンツ3本がユルユルでもう履けませんｗｗｗ
夏物の服を着てみて分かったのですが、
ウォーキングって地味だけど確実に効果が現れるダイエット法だったのですね。
痩せたので、今からバーゲンが楽しみでしょうがないのですが、ジャストサイズか
ワンサイズ落として買うか迷ってます。
洋服(特にボトムス）を買うタイミングってどうしていますか？
- 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/06(水) 12:48:38 ID:WyoDETFA]
- 有酸素運動って心拍数１２０～らしいけどウォーキングじゃ絶対そんな上がらない…最高でも８０ぐらい。
歩き方が悪いんですかね？
- 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/06(水) 13:05:53 ID:/C1b3+F5]
- >>89
心拍計で計ってみたが、120～130を常にキープして歩くのは
かなり一生懸命歩かないと出ない数値であることは確か。
最高80って信じられない数値だが、
超人的スポーツ心臓の持ち主ならありえるのかな？
- 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/06(水) 13:10:32 ID:lo1gC/fW]
- 自分は心肺機能弱いのか大股早足すると135～余裕で超えるので
ウォーキングが丁度。
>>89は走った方がいいかも・・・。
そいや、ウォーキング開始して数ヶ月して停滞してる方は
心肺機能が鍛えられウォーキングじゃ心拍が上がらない、有酸素運動になってない
可能性がある気がする。
- 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/06(水) 14:51:25 ID:mfaBW1re]
- 今日は一時間歩いて通学ｷﾀｺﾚ(・∀・)
10kmになります。
↑これって早いほう？遅いかな？
- 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/06(水) 14:55:13 ID:ee8yXbgI]
- >>92
全力疾走でもした？
本当に10km/hなら、ウォーキング通り越してジョギングさえも通り越してランニングの
域にいくのだけど。
※7km/hまでがジョギング
- 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/06(水) 14:59:18 ID:V4Y4I4uG]
- 俺は2時間で10キロが丁度いいかなぁ
あまり疲れないくらい
- 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/06(水) 15:03:34 ID:FmZzwuY+]
- 早足じゃなかなか120いかないから、始めだけ走って心拍数上げてる
こういのはNGなんですかね？
- 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/06(水) 15:07:57 ID:GtouoPhT]
- 10時頃に1時間歩いてきたら、未だに身体に熱が籠ったみたいになっててすげーダルい
陽射し強いと無駄に体力消耗するのな
早朝ｳｫｰｶｰに転身するか…(´･ω･`)
- 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/06(水) 15:35:12 ID:5jYYGB9H]
- (´･ω･`)
- 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/06(水) 15:42:47 ID:3DISnkZK]
- 昼間歩く人
紫外線と熱中症には気をつけてね
- 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/06(水) 16:56:02 ID:1KhQGaT1]
- >>89
他になんか持久型のスポーツやってる？おれなんか自転車野郎だから
脈拍120だとランニングになってしまい、しかも足が持たない。
時速10キロ程度じゃまったくはあはあならない。でも汗はしっとりかくよ。
心肺が強くなってしまうとしかたないよ。
- 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/06(水) 17:08:20 ID:M26+Vp1W]
- >>89
心拍数120なんていつまでもあるある大事典の亡霊にしがみついてるのかな？
心拍数と運動強度の関係なんて個人差激しいし無意味だということに気づかなきゃ。
つか、ウォーキングで心拍数120なんて、余程の巨体の持ち主が坂を上らなきゃ達しないだろ。
- 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/06(水) 18:07:49 ID:04Qhp1M7]
- >>93
km10′はジョギング
- 102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/06(水) 18:08:55 ID:04Qhp1M7]
- >>93は
キロ６分はジョギング
- 103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/06(水) 18:12:03 ID:04Qhp1M7]
- 101は打ち間違い
- 104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/06(水) 19:04:45 ID:E7xFGStJ]
- 皆さん、心拍計は何を使ってますか？
参考にしたいので。
- 105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/06(水) 19:15:23 ID:uHpGYfFy]
- 心拍数にまで気を使って歩くのか？
歩数計だけで事足りるだろ。
1h5.5ｋでも1ヶ月で1キロは軽く減るぞ。
- 106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/06(水) 19:45:10 ID:gOU6mPwf]
- >>105
そうなんだ！
昔ウォーキング始めた時、
心拍数を一定の範囲にしないと、いくら歩いても痩せない、とか言われて
意気消沈した事がある。
心拍計買ったけど、なかなかあがらなくて、結局挫折しちゃった。
そんなの気にせずに地道に歩けばいいのか。
- 107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/06(水) 19:58:09 ID:2QE7hQNL]
- >>106
・心拍数を120で安定させる
・腕を90度に曲げて振る
等は別に無視していいよ。バスや自転車で移動してた分を歩くだけでも
毎日続けられれば十分痩せられる。落とす脂肪量によってキチンと食事も変えていかないとね。
歩いてるのに痩せない！って奴は、大概食い過ぎ
- 108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/06(水) 21:02:38 ID:E7xFGStJ]
- そうだったのか。
無駄な買い物をしなくて済みました。
どうもありがとう。
- 109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/06(水) 21:30:15 ID:rPFsUHS1]
- 無駄なもの呼ばわりは使ってる人に失礼だろ。
俺は持ってないけど、あったらけっこう楽しいと思うぞ。
- 110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/06(水) 22:19:34 ID:2QE7hQNL]
- そうだな 時計（デジタル磁石付き）と心拍計と歩数系が一つになった軽量な
リストウォッチがあったら即買いなんだけどね。
- 111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/06(水) 22:30:18 ID:WAONZCNt]
- >>92
たぶん距離を間違えてるよね
おそらく家・学校間は4～6ｋｍじゃないか？
でも時速6ｋｍで一時間あるいたら俺だったら汗ぐっしょりで
着替えなきゃ無理だな。だから限りなく4ｋｍに近いと思う。
42.195km.net/jogsim/
- 112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/06(水) 23:14:11 ID:gFicdxWY]
- ウォーキングを始めて3週間。
体脂肪率は減ったけど体重が増えた。
脂肪が筋肉になったってことなのかな・・・。
体重が増えてちょっとショックだけど(;´д⊂ヽﾋｯｸﾋｯｸ
- 113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/06(水) 23:28:01 ID:aew5W85a]
- ウォーキングしたいけど、
家が山でムシムシいっぱいいてつらい。。。
- 114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/06(水) 23:31:56 ID:gvRfaYiT]
- ウォーキングを始めて３週間。ウェスト１センチ細くなった。
肝心の太ももはそのまんま。体重６３キロの時も８０キロの時も変わらなかったふくらはぎが太くなりはじめた＞orz
- 115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/06(水) 23:33:16 ID:Jp5C3V5T]
- >>112
歩いてるのに痩せない！って奴は、大概食い過ぎ
- 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/06(水) 23:39:11 ID:XBhxJ2Af]
- >>115
だな。
デブならすぐ痩せる。普通な人はワカラン。
- 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/06(水) 23:43:18 ID:gFicdxWY]
- >>115-116
粗食です。
ちなみにデブでもないよ。
人から見ると痩せて見えるらしい。
ま、生理周期の関係で一時的に
増えただけかもしれないので
気にしないことにします。
すんませんでした。
- 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/07(木) 00:11:45 ID:SNHrxs55]
- まぁあれだ、具体的な数値が何も書かれてないんで
増えた！減った！なんて書いてても実は測定誤差範囲内だったりすることもあったりするわけで
- 119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/07(木) 00:25:11 ID:I51C37pS]
- >>100 心拍数１２０は別にある大辞典で知ったわけじゃないんだが。なんでそんなエラソーなんだｗ
- 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/07(木) 00:27:52 ID:hTRJq9Xy]
- >>116
普通の人でも食事に気を使えば痩せる。
>>117
大体ウォーキングだけで痩せるわけねーだろ！
1日20kmとか歩けば別だけどなｗ
メタボなオヤジリーマンでさえ通勤で1日1時間は歩いている。
- 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/07(木) 00:55:06 ID:0XYiW4zR]
- 何故か1kg太った
- 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/07(木) 00:58:01 ID:LEUVmrKe]
- 昔買った安い運動靴で1ヶ月ほど歩いたけど、10km程度でどうしても踵が痛くなる。
新しい靴を買おうかと思ってちょと見たけどサイズとかでいいのが見つからなかった。
仕方ないのでソルボとか言う衝撃吸収剤を使ってるというインソールを買ってきた。
元のと二重にして使ってみようと思ってます。
効果なかったら悲しい・・・
- 123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/07(木) 01:04:51 ID:w+iMJPYn]
- クッションだったらミズノのが良いんじゃないの？
バネみたいな感じがしますよ
- 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/07(木) 01:05:04 ID:hHOJAXyE]
- >>120
だから運動と「食事内容の改善」だと何度もいt
- 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/07(木) 01:05:29 ID:ipKQC0Om]
- ノルディックを始めようと思うんだけど、近所のスポーツショップにストックがないorz
代わりに、スキーのストックじゃ駄目かな？
やっぱり専用のやつの方が良いよね(´･ω･｀)
- 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/07(木) 01:08:41 ID:hHOJAXyE]
- >>122
履きふるしたシューズだと、アウトソールが磨り減って妙な角度が付いてる可能性があるから
それでインソールだけ代えても、足にダメージ与えるから注意してね。
踵が痛いのは、元のシューズのインソールが硬いからってのもあるから、ジェル入りインソールはオススメ。
- 127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/07(木) 01:19:19 ID:LEUVmrKe]
- >>123
ミズノですか。スーパーの小さい靴屋だったんで高くても5000円前後の靴くらいしかなかったです。
>>126
ほとんど履いてない靴なんで大丈夫だと思います。ジェルの良さそうですね。
元のインソールと二重にしたらかなりクッションが効いてる気がしますが、説明書には
「元のインソールは取り外してください」って書いてあります。やっぱり外すべきなんでしょうか・・・
- 128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/07(木) 01:21:36 ID:w+iMJPYn]
- >>125
スキーできないからよくわからないけど、グリップのストラップが違うんだよね。
地面に突いた時に握って、後ろから前に引き寄せる時にパーにする。その時手から離れないようになってる。
これがけっこうノルディックウォーキングの運動効果に影響するらしい。
やってみるとわかるけど、このポールを引き寄せる微妙なタイミングの違いで歩くスピード自体が変わったりして
なかなか難しい。
- 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/07(木) 01:29:06 ID:iEOxrCyC]
- >>47
落語だったら桂米朝がおすすめだよ
- 130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/07(木) 01:32:17 ID:ipKQC0Om]
- >>128
㌧！
やっぱり、ノルディック専用のストックを買った方が良さげだね。
通販で探してみるよ(`･ω･´)
早くノルディックウォーカーの一員になれると良いな♪
- 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/07(木) 01:48:34 ID:q2NoIpMc]
- 最近暑くて、ウォーキング途中に
ジュースやらアイスやら買い食いしてしまうorz
- 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/07(木) 01:55:51 ID:hHOJAXyE]
- >>127
＞「元のインソールは取り外してください」って書いてあります。やっぱり外すべきなんでしょうか・・・
外して別売りのを入れないと、中で足の高さが思いっきり変わってしまうので
変な感じにならない？タダでさえ別売りのインソールは厚みがあるので、
やはり入れ替える方がいいですよ。ヒモをほどいてからしっかり入れてね。
もしそれでも痛みや疲れがヒドイ場合は、ちゃんとしたシューズ、分かりやすく言えば一万円前後の
ランニングシューズを買って下さい。郊外型のアウトレットだと、五千円近くに下がってるよ。
あんまりソールがｸﾆｬｸﾆｬでなく、先だけ曲がるような硬いもので、まっ平らでないもの。
これは自分で勉強しなきゃならないので、ｺｺから先はご自身でどうぞ。
専用のウォーキングシューズは、あまりおすすめしません。ｱｼｯｸｽはいいと思う。
- 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/07(木) 02:06:54 ID:0XYiW4zR]
- いつもは深夜ウォーカーですが今日初めて昼間歩いてみました。
なんか凄い疲れました。
紫外線のせいかな…？
- 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/07(木) 02:23:52 ID:NZCeEXxK]
- 一週間の初心者ですが、一日一時間ウォーキングを続けていて
筋肉痛はだいぶ出なくなったんですけど足の指が痛くてたまりません。
特に小指が、茹でたトマトみたいになって爪もグラグラ。
これってシューズが悪いんでしょうか？歩き方？
- 135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/07(木) 03:37:23 ID:cj5JMdde]
- >>115
>>116
お前らもデヴなんだろｗｗｗ
- 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/07(木) 03:55:40 ID:XOPcbGPO]
- >>134
靴との相性がよくないのでは
指の皮が蒸れるくらいなら良いけど
爪がぐらぐらは問題だよ、きちんと治しましょう、雑菌入ったりしたら大変だよ
かんにゅう爪ですでに化膿してるかも、痛みが続くなら早めにお医者さんに行きましょう
シューズ選びはしっかりしたほうが良いよ
特に足ができてない、歩き始めこそしっかりした靴選びが重要
これからの時期は通気性のよさも重要かな
- 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/07(木) 05:54:29 ID:S5STY+TS]
- 質問
私は早朝ｳｫｰｶｰなんですが、ｳｫｰｶｰとすれ違う時
『おはようございます』
ｼﾞｮｷﾞﾝｶﾞｰにはﾘｽﾞﾑあるだろうから会釈
ってあいさつするしみんな気持ちよく、あいさつしてくれるんだけど…
通勤のｻﾗﾘｰﾏﾝとかにもあいさつ…するべきなのかな…？
ｳｫｰｶｰとかｼﾞｮｷﾞﾝｶﾞｰだから普通にあいさつできる感あるじゃん？
ｳｫｰｶｰと気持ちよくあいさつした直後、ｻﾗﾘｰﾏﾝとすれ違った時なんか…変な空気で嫌だ…
そんなん考えてるのはこっちだけだろうが、なんか変な感じ…
どうなんだろ…
- 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/07(木) 06:03:39 ID:9xks4c/8]
- >>135 そうでーす
早く一ヶ月300km歩けるようになりたいな んじゃ、行って来るﾉｼ
- 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/07(木) 07:13:14 ID:euoGR03n]
- 暑いヶド歩く
それが快感
ｳｫｰｷﾝｸﾞ
万歳
- 140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/07(木) 07:47:12 ID:bSGfnRJ/]
- 早朝歩いてその後半身浴のコンボで１ヶ月、158、63ｷﾛだった巨ピザが、
56ｷﾛ体脂肪率－5％のピザになりました。一皮むけた感じです。
ただお昼の後ものすごーく眠くて仕事になりません。大仏のように寝てしまいます。
夜派もいいけど、帰りが遅いのでちょっと怖いし、なんか万年寝不足で困っています。
- 141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/07(木) 07:48:23 ID:LEUVmrKe]
- >>132
今朝、インソールを替えて（元のははずして）ちょっとだけ歩いてきました。
軽くジョギングもしましたが、短距離だといい感じでした。問題は長距離でどうか・・・
インソール自体が厚めのウレタンフォームでそれだけでもクッションが効きそうなんで
衝撃吸収剤が効いてるのかどうかは良く分かりませんでした。
って、あまり履いてなかったはずなのに、靴の踵を踏んだりしてたためか、そこの内側が破れてました。
どうりですぐ靴下が破れると思った・・・
これは靴自体も買い換えなきゃいけないですね。結局、余計な出費だったｗ
- 142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/07(木) 08:05:48 ID:3UkcOzYU]
- 一ヶ月、汗だくになりながウォーキングしてるけど全然体重が落ちません。ウォーキングって本当に効果あります？
もちろん食事もかなり控えてます…うぅ痩せたい…
- 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/07(木) 08:36:47 ID:S5STY+TS]
- >>142
汗なんてほとんど関係無いっていってるだろ
距離は？時間は？
１ヶ月ですぐ効果期待してるくらいなんだから、毎日そうとう歩いてるんだよな？
1時間とか、５～６キロなわけないよな？
まぁそれでももちろん痩せるけど、長い目で見なくちゃだし、すぐに効果なんて期待するもんじゃない
無理したら、体壊すしな
まぁ何がいいたいかって…
頑張れば確実に結果がついてくるんだから、焦るなよ!!
ﾓﾁ下がったらここに来いよ!!
一緒に痩せようぜ!!自分を信じるんだ!!
- 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/07(木) 08:39:12 ID:BDxwJwRl]
- 最初のうちは
ウォーキング用の筋肉がつくから体重は減りにくいかも？
継続は力なり
ですよ
- 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/07(木) 08:44:35 ID:REj2HgjL]
- 街路樹のある遊歩道歩いてたら首筋に毛虫がポトッと…
思わず手で掴んだもんだから手と首筋が真っ赤になってしまったorz
これからの時期は帽子と首に巻くタオルは必須ですね。
- 146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/07(木) 08:53:16 ID:o+15ysw9]
- 昨晩、飲み会で飲みすぎちゃったから、めっちゃ二日酔い。
今朝のウォーキングは辛かったぁー。
フラフラしながら歩いてたから、足首やりそうだった
- 147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/07(木) 09:06:17 ID:Wi2fBRhh]
- まさに健康のためなら死んでも構わないって感じだなｗ
体調悪い時は休もうぜ(´・ω・｀)
- 148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/07(木) 09:17:12 ID:hKS+xB+E]
- 180cm 90kg のピザ夫です。
昨年末から1日平均約1時間（約6km～7km）のウォーキングはじめたんですが、
ここ最近の体重の減りに悩んでます。
開始２ヶ月間はサービス期間で合計10kg減
その後月平均3kg減で、合計18kgの減量に成功しました。
が、ここ2ヶ月で減った体重は2kg程。
カロリーも気をつけてる事から、「ひょっとしたら運動の負荷が減ったのか？」と
思ってるんですが、ここから先体重を減らして行くには
１．運動の強度を上げる（ウォーキング＋ジョギングにする）
２．筋トレの回数を多くする（背筋・腹筋をメインで腕立てとスクワットをメニューに組み込む）
で問題なさそうでしょうか？自分的には今年中にあと10kgの減量に取り組みたいと思ってます。
ダイエットに成功された方、宜しければご意見いただければ幸いです
- 149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/07(木) 09:17:21 ID:CCE2KVOv]
- 雨上がり、雑草の緑はキレイだったけど
湿気が半端じゃありませんでした。河川敷。むむーっと。
梅雨が近いな、と肌で感じる喜び。
歩いたあとの楽しみは、軽くシャワーと浴室サウナを時々。
柑橘系のアロマオイルを廊下で炊いて、リフレッシュ。
- 150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/07(木) 09:24:42 ID:uZ8KpgrQ]
- >>143
汗かいたほうが代謝がアップするから結果として痩せやすい体になる。
だまっていても代謝がアップすれば太らない。ギャル曽根とかは代謝が高いので
太らないんだし。
- 151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/07(木) 09:37:07 ID:9czekaKS]
- ギャル曽根は代謝が高いのではなく、
食べた食品の栄養を吸収効率が異常に悪いだけなんじゃないか？
番組で10000Kcal以上とか食べてるけど、
基礎代謝10000Kcalとかおかしいだろ。
- 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/07(木) 09:48:38 ID:lRoD/1X5]
- ただいま～。
ウォーキングしてて、一番最初に痩せたなぁって
実感できたのって皆さんはどこでしたか？
私は背中かな。
- 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/07(木) 10:04:42 ID:EcVXB357]
- 脇腹とおしりかな。ただいま2ヶ月で－5キロ。
自分も久しぶりの日中ウォーキング行ってきます。
- 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/07(木) 10:05:45 ID:3UkcOzYU]
- >>142ﾃﾞｽ
すぐに効果を期待しないほうがいいのですね。ウォーキング地道に継続して頑張ります。
- 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/07(木) 10:26:02 ID:C5kH1067]
- ウォーキング始めて６ヵ月。
冷え性が解消された！まじ感動
20キロくらいやせた
- 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/07(木) 10:35:42 ID:QawUA3zl]
- >>152
私は首とデコルテ
肉に埋もれてた首スジや鎖骨が顕著に出現したよ
それからこれは自覚はしてないけど生まれて初めて人から
「顔小さいね」って言われた
顔やら首やら胸って歩くだけじゃあんまり動かさない部分だよね
なぜここが真っ先に肉落ちたのか謎
さてと、あとは服の下に隠れてる贅肉どもをやっつけよう！
- 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/07(木) 11:36:13 ID:mpd4MecV]
- >>151
それって逆に言えば、
ギャル曽根は超代謝が悪いってことなのかもしれないね。
- 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/07(木) 11:38:23 ID:CCE2KVOv]
- あの子は食べてもすぐに出しちゃうんじゃないだろうか
- 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/07(木) 11:43:22 ID:7DlmSp5N]
- ギャル曽根は食うと主に背骨付近を中心に
体温が急上昇するんだって。
食いだすとその瞬間から体がどんどんエネルギーを
発散してくれるらしいよ。
うらやましい体質だよな。。
サーモグラフィでみたら背中真っ赤だった。
- 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/07(木) 11:44:03 ID:Oi5Pbd2i]
- ほとんど消化されないで、そのまま出るらしいよ
大食いの人は食べるとすぐにトイレ行くって
しかし、毎日、日差しが強いですね
日光アレルギーで湿疹が出来るから、朝から夕方までは歩けないよ
- 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/07(木) 11:51:14 ID:UmsGhbQt]
- >>148
痩せれば軽くなる分代謝量も減るし、運動量も同じ距離なら減って当たり前。
100キロ持って1キロ歩くのと、80キロ持って1キロ歩くのではどちらがつらい？
軽くなれば軽くなったに見合った栄養を摂取し、動きやすくなった分だけ余計
に動けばいいんじゃない？特に標準体重に近くなれば減らそうと思ってもそ
んなに減らなくて当然でしょ。減れば病気だ。
- 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/07(木) 11:52:44 ID:sZE/3wh8]
- 一日何キロぐらい歩いてますか？
- 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:134 [2007/06/07(木) 12:12:21 ID:S7N1/fbe]
- >>136
遅レスになってしまいましたが、返信ありがとうございます。
続けて行けるかは一ヶ月経ってから見極めようと思っていたので
今は普通の安いスニーカーで歩いてます。
やはり初期でもウォーキング用のほうが良いんですね。
ちょっと探してみようと思います。
- 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/07(木) 12:19:57 ID:QawUA3zl]
- >>163
これがいいんじゃない？指部分が出てるやつ
esearch.rakuten.co.jp/rms/sd/esearch/vc?sv=2&f=A&g=100480&v=3&p=0&e=0&s=6&oid=000&k=0&sf=1&sitem=%A5%B9%A5%DD%A1%BC%A5%C4+%A5%B5%A5%F3%A5%C0%A5%EB&c=1794
- 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/07(木) 13:25:25 ID:HckYWIhv]
- きょうバイトの面接してきた。
台車で集配。
歩けて(速度は遅くても台車を引く負荷付き)お金もらえていい仕事かも。
ピザになって引きこもりになってちょっとやばかった自分が毎日ウォーキングで改善されていく～。
真人間になるのもあと少し。ここのスレでモチ上げ出来たおかげだな。
- 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/07(木) 14:09:15 ID:uZ8KpgrQ]
- >>157
代謝が悪かったら太るよ。あんまり食べなくても実際太ってる人もいる。
ドクマチールとかステロイド飲んでると代謝がすごい落ちるからあまり食べなくても太るよ。
- 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/07(木) 14:51:44 ID:mpd4MecV]
- >>166
それは常識だから知ってるよｗ
だから「逆に」って付けたんだけど。
逆転の発想って意味。
別にその発想が正しいとは我ながら思わないけど、一応。
- 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/07(木) 15:26:19 ID:SgfDpeW7]
- 明日は、メガマックが発売開始だ。
食べながらウォーキングするぜ。
いや－モチがあがるねー！
- 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/07(木) 15:26:27 ID:y+9Q+rBG]
- >162
平均６～７キロ位
一日中肌身離さず付けて歩いてるのでウォーキングのみの数値ではありませんが(^_^;)
- 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/07(木) 15:54:35 ID:x83Dtrsi]
- 買い物行ったら、巨おばさん？が腕を大きく振って歩いていたが
そんなにﾄﾛﾄﾛした歩きでは････
- 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/07(木) 15:56:13 ID:dTwYP1vi]
- >>153
－５キロってすごいじゃないですか!
私も垂れ下がってきたお尻が悩みです
歩く時どういうことを意識したらお尻がアップするのでしょう？
- 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/07(木) 17:00:58 ID:BgJhPpRI]
- 4月から始めて毎日1時間、6Km歩いてます
体重は‐1.5Kgで腹回りなんかの見た目は大した変わらずなんだけど
ふくらはぎが発達したのかパンパンになってます。痛みも何もないけれど
これは歩き方が悪いとかあるのかな？歩くコースには500mの上り坂があります。
ひょっとして坂路調教しちゃったかな！？
- 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/07(木) 19:33:45 ID:MdRIXjrQ]
- 私もふくらはぎパンパンです。歩き出して1ヶ月とちょっと。
それと、体内から熱がわきあがってくるような感じで、毎日暑くてしょうがない。
熱があるわけじゃないんだけど、背中からの放熱がすごい感じ。
仕方ないので毎日フローリングの床に１時間くらい横になって、冷やしてる。
いいのかなこれ。なんかヤバイのかな…？(･∀･;)
- 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/07(木) 19:35:02 ID:Yp25rYGo]
- >>168
まぁ メガテリヤキは980カロリーぐらい
あるから食べ応えはあるわなぁ(笑)
でも何も食べないで ウォーキングしたら
フラフラにならなるので 歩く前は
必ずご飯食べるようにしてるなぁ。
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/07(木) 20:50:19 ID:CCE2KVOv]
- >>165 ｶﾞﾝﾊﾞﾚ！
- 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/07(木) 21:08:20 ID:95RF1k1Q]
- ウォーキング初めてまだ１０日です。
一日平均８キロくらい歩いてます。
食事制限もあり、でも仕事でお酒はそこそこ飲んでます。
今朝、はけなかったスカートがはけた！！
どうも運動系ダイエットは体重の数値に一喜一憂するより
体のサイズで見たほうがモチがあがるんじゃないかなーと思った。
もともとお腹はサイズダウンしやすいって言うけど、こんなに早く効果が
現れるとは思わなかったわ・・・。
これからもずっと続けます。
今夜も雨が降らないうちに今から行って来ます。
- 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/07(木) 22:05:14 ID:BDxwJwRl]
- おめでとー
おれもがんばるぞー
そろそろベルトの穴が足りなくなってきた
自分で穴あけるか？
それとも買うか？
迷ってるです
- 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/07(木) 22:12:17 ID:ViE0KYOc]
- ウォーキング初めて２週間なのですが
最近右足を出して踏み込む時？に腰に軽い痛みが走るようになりました・・・
もともと腰が悪い方なのですが、これって歩き方がおかしいんですかね？
あと膝の内側の筋みたいな所が伸びた時に痛くなったり・・同じ様な人はいますか？
- 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/07(木) 22:14:19 ID:Wi2fBRhh]
- あけるならハンズとかで売ってる鳩目抜きをつかってあけると綺麗。
使い方は簡単、鳩目抜きを当ててハンマーでぶったたく。
１撃でぶち抜くつもりで叩くのがコツ('-'*)
買うなら買う前に何ミリの穴があけたいのかちゃんと調べて行くように。
ウォーキングとは関係無いがな(ﾟ∀ﾟ)
- 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/07(木) 22:50:40 ID:6mLjFG3E]
- >>179
いきなり鳩目抜きとか言い出すから何の話かと思ったらベルトの穴か。
このスレ流れ早いからアンカー付けた方がいいよ。
- 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/07(木) 23:06:03 ID:OyFSNBfz]
- 明日、飲み会。
ウォーキングできない。
土日は雨みたいだし、月曜まで歩けないのか・・・
（雨の日は休養にしてるもんで）
飲み会の帰り、一駅手前で降りて歩いて帰るかな。
- 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/07(木) 23:14:47 ID:5OzIyEqS]
- さっき違うスレで煽られてイライラしてたけどこのスレみて和んだ。
明日は早起きして思いっきりウォーキングしてくる。
- 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/07(木) 23:43:34 ID:9mZ/HB5E]
- 代謝が悪かったんだけど大汗かけるようになってきて嬉しい。
体型にいいのはもちろんのこと、肌つやつやになるよね。
- 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/07(木) 23:44:33 ID:w20RLAsc]
- 一日５キロのウォーキング まだ３週間
なんの変化もなし(やや肩凝り減ったかも)
いずれ確実に効果でるもんですか?
- 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/08(金) 00:20:40 ID:UEOnkp+w]
- 真面目にやれば出るって
何度も言わせんなよ…
(・ω・｀)
まぁ短気な人には向かないスポーツかもしれんな
てゆうかどんなダイエットも根性がなけりゃ何も変わらんよな
- 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/08(金) 00:21:32 ID:bgELm98e]
- >>184
継続は力なり。
必ず効果は出るよ。私は２ヶ月歩き続けたら、足が速くなった。
- 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/08(金) 00:26:33 ID:2wAmuU/h]
- みんな、頑張ってウォーキングしてますね。
私もさっそく明日（もう今日か）の朝からテクテクしてきます。
みなさん、どうぞよろしくお願いします。
- 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/08(金) 00:28:06 ID:+6gSbplY]
- 距離を計測してみたら１時間３０分で８ｋｍだった
こんなもんか、もっと歩いてると思ってたのに
- 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/08(金) 00:29:31 ID:yIWw3w6r]
- >>186
足が早くなった、、、
で?
- 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/08(金) 00:30:25 ID:LZLfetaN]
- >186
ﾜﾛﾀw
- 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/08(金) 00:47:28 ID:PgF1R2Id]
- >>188
わかるわその気持ち
その倍は歩いた感あるもんな・・・
8000ｍだぜ それでも・・
スゴイやん！
今度は速度が上がっていくから距離は延びてくよきっと
- 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/08(金) 01:52:20 ID:2gvjQHJn]
- 3kgまでは順調に体重が落ちたけど、ここから全然落ちない。
距離が足りないのか…
ちなみに毎日4km
- 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/08(金) 01:59:37 ID:Z/f3NkeH]
- 一度、簡単でも良いからカロリー計算してみたら？
体重が落ちるには摂取＜消費にならないといかんので。当たり前だけど。
スペック不明だからなんともいえないが。
- 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/08(金) 03:16:44 ID:lCbdc72f]
- >>192 私もウォーキング始めてすぐ２キロ落ち、その後全く落ちなくなった。なんで？？て思って質問スレできいてみた。
私は153cm70kgからスタートしたんだけど私みたいなかなりのデブだと運動し始めてすぐに一度２、３キロ落ちるもんなんだって。
もし>>192が体重結構あるなら同じ理由かも。違ったらごめん。長文失礼。
- 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/08(金) 03:52:47 ID:+UNFO0bO]
- 胃もたれで起きてしまった！！！眠れないから明るくなったら歩いてくる！！！
風呂にも入って仕事行ってくる！！！
ここで負けたらダメだ！！！
いつも夜歩くんだが初めて朝に歩くからちょっと楽しみだ(*^∇^*)
- 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/08(金) 03:56:12 ID:lCbdc72f]
- >>195 もうすぐ明るくなるとはいえ危ないから気をつけてね(´・ω･`)
- 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/08(金) 05:34:42 ID:vITicAAE]
- 優しいね
- 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/08(金) 05:42:00 ID:FWc0cZ9f]
- 只今ウォーキング中。
いつもは一時間だけど昨日食べ過ぎたから今日は二時間歩くぉ(｀･ω･´)
てか他ウォーカーさん傘持ってるんだが…orz
途中降られたらやだな。。
- 199 名前：もも [2007/06/08(金) 05:49:20 ID:AJ47kxcu]
- 最近またウォーキングダイエットをはじめました。
ウォーキングをあまりしなくなったら、腹 腰ふとももが特に太くなり、
疲れやすくなったし、うつっぽくなりました。
とにかく姿勢が悪くなったし、体力がおちた。やっぱりウォーキングが一番いいね。
暇さえあれば歩いてみます。
現在150センチ46*3キロ 18％
停滞3ヶ月だけどウォーキングで乗り越えてみます
- 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/08(金) 06:02:16 ID:+UNFO0bO]
- >>196
195です。
ありがとうございます。
今帰って来ました。
いつもと違った道と公園に行って来て気分もリフレッシュ出来ました。
公園にはお仲間がたくさんいて少し嬉しくなった(笑)
朝のウォーキング景色が見れてハマりそう！！
- 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/08(金) 07:08:04 ID:LhKnOwH2]
- みんな歩いてるね～
私も負けないように
歩こう
40分程度だけど
しないよりかは
する方がいいよね
- 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/08(金) 07:13:46 ID:ZebO71oR]
- うん！
- 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/08(金) 07:47:51 ID:FWc0cZ9f]
- ごめんちょっと相談。
昨日いつもウォーキング中に擦れ違うおじいちゃんに｢おはようございます｣って挨拶さたのさ。(普段は会釈)
で、今朝も擦れ違いざまに挨拶したら呼び止められて5000円もらってしまた…orz
話を聞いたら昨日挨拶してくれたのが嬉しかったらしい。
これでジュースでも買ってくれーって言われたけど、それでも5000円は多過ぎるしそんな素直に受け取れないよ↓
本当どうしたものか…
スレチな上に携帯からで申し訳ないが誰かアドバイスお願い(´･ω･｀)
- 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/08(金) 08:01:00 ID:UEOnkp+w]
- おじいちゃん、寂しかったんじゃない？
返すのも逆に失礼かもだから、とりあえずもらっておけば？
また渡してくるようなら丁寧に断ってさ
向こうに悪気は無いだろうし
あなた♀？♂？
どちらにしろ、異様に絡んでくる様になったらまた考えればいいし
- 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/08(金) 08:29:20 ID:Q77skvZO]
- >>203
次回会ったときに4880円返してみては？
おじいちゃんも細かいお金無かったんだよ。
もし俺がおじいちゃんの立場だったら気にしないだろうけど、>>203の立場だったら
歩く時間帯やコースを再検討したくなるよ。
- 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/08(金) 08:38:55 ID:FWc0cZ9f]
- >>204レスありがとうです。ちなみに女ですよー
もらったお金どうしたものかと本気で悩んでたけど今回は受け取っておくことにします
明日改めてお礼言って元気に挨拶しよっと(｀･ω･´)
そしてもらったお金で新しいシューズ買ってウォーキングｶﾞﾝｶﾞﾛ！！
- 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/08(金) 08:39:31 ID:F4F9tu1n]
- 朝運動して食べると太るｯて聞いたんですけど､朝ｳｫｰｷﾝｸﾞしてるんですが運動して食べて太ってしまったｯていう人いますか(>_<)？
- 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/08(金) 09:01:12 ID:8noefDLc]
- 昨日、太ってきれなくなった服を着てみたら、スルッと着れた。
メッチャ感動した。
体重があまり変わらないんだけど、体型は変わってきてるみたい。
頑張ろっと。
>>207
バカ食いしなきゃ大丈夫でしょ。
- 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/08(金) 09:04:55 ID:ZebO71oR]
- 人間の体はそれぞれ。
コレだから、コレ。というのはないと思う。それがあったらみんな苦労しない。
ダイエット板全般に言えることですが、すぐに結果を求めたい飽き性のひと、
これをやったらどれくらい減りますか？と自分のカラダのことなのに
他人の言葉に頼りたいひとが多いな、と常日頃から思ってみています。
- 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/08(金) 10:21:55 ID:9bmekQT0]
- >>209
まったく、まったく。
なんか、詐欺の被害者になりそうな人ばかりで・・・
まぁ、そういう人がいないと掲示板なんて成り立たないのかもしれんし・・・
- 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/08(金) 10:26:16 ID:OkTRy7Ea]
- 今週は涼しくて気持ちよく歩るね。
来週から夏日続きだ。そういや関東の梅雨入りはまだかね。
- 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/08(金) 10:32:03 ID:gGKpFoLA]
- ある程度の時間歩くと、汗が出きって水分不足が感じられるのですが
つい我慢して家まで歩いてしまいます。
１時間くらい歩くみなさんは、歩きながら水分補給をしているのでしょうか？
- 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/08(金) 10:36:42 ID:A5N9CttQ]
- すみません。教えてください。
週に５～６回 約２時間（町中＋山中）歩いています。
二日前 後３０分ほどで 家に着くころに
頭が痛くなってしまいました。
頭が痛い他は、フラフラするとかはなかったんですが、
軽い日射病なんでしょうか？？
歩いていたのは 夕方、３時半から５時半くらい。
天気はよかったです。夜 寝る頃には、おさまっていました。
歩いてる途中で、持っているお茶を２５０は飲んでいます。
帽子は、サンバイザー？でしたか、頭はでているやつ かぶっていました。
山中の道は、木があるので直接日は当たらないのですが、
全体通して４５分程度です。
これは、日射病の範囲にはいるのでしょうか？？
それとも、前日歩いていなかったので、疲れただけなのでしょうか？？
食事は、まだ制限せず 好きなように食べてます。
（ウォーキング慣れてから、少しずつ食事は考えていこうと考えています）
日射病予防には、どんなものがあるのでしょうか？？？
やっぱ 夜歩く方がいいのでしょうか？
とりとめのない文でごめんなさい。 教えてください。
- 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/08(金) 11:19:30 ID:670RcQOA]
- >>213
頭痛は馬鹿に出来ないよ 医者に行って調べてもらいましょう
直接日に当たらなくとも 温度がそれほど高くなくても
湿度や体調によっては熱中症になるよ
特に体調管理はしっかりしたほうがいいよ
疲れがたまる前に休養もしっかりとらないと
熱中症や故障につながるよ
参考まで
熱中症のホームページ
ttp://www.heat.gr.jp/
- 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/08(金) 11:27:08 ID:PgF1R2Id]
- >>212
基本はのどがかわく前にこまめに水分を補給すること
汗がでたら拭いて次の発汗を促すこと。
気持ちはわかるよ・・・
水分補給せずに汗を出し切った充実感みたいなモノは求めてしまう・・
運動した！って気になるしね・・
でも絶対しちゃだめ！！！
- 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/08(金) 11:27:27 ID:7ko2fyu0]
- これからの時期は熱中症怖いな(´・ω・｀)
- 217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/08(金) 12:08:56 ID:Z/f3NkeH]
- >>212
自分は500mlのペットボトルにお茶入れて持っていってる。
コカコーラ社のCrossmode www.crsmd.jp/# のペットボトルがお勧め。
普通のペットボトルと形がちょっと違って薄いのでカバン等から出し入れしやすい。
あと、今、サントリー社のGatorade gatorade.jp/menu.html が
スポーツボトルキャップ付き blog.so-net.ne.jp/candytoy/2007-05-21-2
の販売をしてるので、これを1個買って上記Crossmodeのペットボトルに付けると
飲みやすい。
- 218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/08(金) 12:40:01 ID:k6AO08me]
- >>215
水分補給は大事だよね。
自分はウォーキング中はあまり水分を採らないけど。
- 219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/08(金) 12:58:49 ID:FNFDYzXS]
- 自分は１５０円だけ持ってどうしても飲みたいと思ったら途中で買う
持って歩くと邪魔だからね
- 220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/08(金) 13:08:34 ID:kO2eHX9c]
- むしろペットボトルを両手に持って負荷にして歩いてる人をみたことあるよ
歩きながら腕も鍛えてるんだと思う
喉かわいたらそれを飲むのかどうかは知らねいが
- 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/08(金) 13:09:08 ID:/oXhQi7I]
- 夜歩こうぜ！
- 222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/08(金) 13:18:22 ID:11M3rlsm]
- >>221
最近夜型に目覚めた。
涼しくて気持ちいいね。
それに必死な顔で歩いてても
相手に見えないから(・∀・)ｲｲ!!
でも女なのでやっぱちょっとコワイ。
なるべく大通り歩いてる。
- 223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/08(金) 14:06:13 ID:wJUmS7lt]
- 日焼け止め塗りたくって、よしっ！と家をでたら雨降ってきた
今日は荒れるようなんでウォーキング出来ないかなあ
- 224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/08(金) 14:23:45 ID:CDo7OYvu]
- 熱中症怖くて毎年６月いっぱいでウォークやめる。再開は10月ごろ
- 225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/08(金) 14:36:25 ID:nt6fjoJd]
- >>224
北国出身、南国在住の方ですか？
- 226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/08(金) 15:29:11 ID:950vY4nE]
- ウォーキング中の水分補給は、お茶とお水とスポーツドリンクどれがいいですか？
- 227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/08(金) 15:35:01 ID:lCbdc72f]
- >>226 そろそろ熱中症が心配になりはじめる頃だし１番オススメは水に一抓み塩いれることかな。水だけ飲み過ぎるとよくない。
- 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/08(金) 15:41:31 ID:950vY4nE]
- >>227
レスありがとう。いまはお茶飲んでて塩分とかも大事かな？と思って。
明日からやってみます！
- 229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/08(金) 16:39:09 ID:05OJhkug]
- 緑茶はあんまり良くないんだよね、利尿作用があるから。
麦茶がいいんだったっけ。
- 230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/08(金) 17:06:22 ID:VMTMeCiv]
- 生理３日目です。
生理前症候群と生理痛、怠さが辛くて
ここ４日ウォーキング休んでました。
昨日はあまりに辛くて一日中横になってました。
今日はだいぶ体調もよくなったので
今日からまた頑張ろうと思います。
- 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/08(金) 17:12:42 ID:LX49qgt7]
- >>230
頑張れ！
さて自分も今から歩いてこよう
- 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/08(金) 17:39:39 ID:0FgJw05z]
- >>224
うぇぇぇ
何でこのウォーキングシーズンを逃すんですか？
これからですよ
汗だらだらかきますよ
夜なんかどうでしょう？
- 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/08(金) 17:54:28 ID:eDcqO0NE]
- 俺も夏が一番好き。
雪国だから薄着して大汗かいて歩くとそれだけでなんか幸せ。
- 234 名前：212 mailto:sage [2007/06/08(金) 18:01:03 ID:sVJDy7qg]
- レスどもです。参考になりました。
>>215
こまめな水分補給が大切ってことですね。
>>217
ペットボトルやボトルキャップにしても使いやすいものがあるのですね。
ちょっと調べてみることにします。
天気が心配だけれど、今からちょっくら歩いてきます。
とりあえず今日の水分補給は
公園内の水飲み場とか、途中にある図書館などを利用してみることにします。
- 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/08(金) 18:23:40 ID:JifHkmlQ]
- 小さめの保冷剤をスポーツタオルで包んで首の後ろになるようにあてて巻いておくと快適だよ～。
暑いのほんとダメでよく脱水症状になるから夏場は保冷剤が欠かせない。
手ぬぐいの方が薄地で巻いてても蒸れないかな？おためしあれ。
今日は水分補給しなかったから保冷剤だけじゃ頭痛くなった～。
家まであと1キロくらいの所で買おうか買うまいか悩んで買わなかったのがいけなかったのか…。
- 236 名前：２１３ mailto:sage [2007/06/08(金) 18:46:16 ID:A5N9CttQ]
- >>214
レス ありがとうございました。
熱中症のページもありがとうございます。
読んで勉強したいと思います。
これから 熱くなるし 本当に気をつけないといけないですね。
熱中症怖いです。
みなさんも 気をつけて 楽しいウォーキング生活を送りましょう！
- 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/08(金) 20:10:55 ID:52a3LqhE]
- ウォーキング中、ラジオ聞いてる人いますか？
どんな機種使ってますか？
僕はパナソニックの通勤ラジオ使ってますがポケットの中で暴れてイマイチ使いにくいです。
ウォーキング用ならどんなのがいいですかねえ・・・
- 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/08(金) 20:51:36 ID:UEOnkp+w]
- 携帯のラジオ
- 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/08(金) 21:01:11 ID:n6EtNHS6]
- 夜は日焼けもないし涼しいし良さそうだけど夜道怖くないですか？
みんなどんな道通ってるの？
最近事件だらけだからなんか恐いです…
でも仕事の都合で夜しかできない（┰_┰）
- 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/08(金) 21:27:03 ID:FNFDYzXS]
- 自分は環八
- 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/08(金) 21:40:00 ID:D0P+YaX7]
- 私は商店街かな。
最近、ひったくりが多発してるから気を付けなきゃ。
- 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/08(金) 21:43:21 ID:1rc3F9eC]
- ウォーキングに出掛けてすぐ土砂降りにあってしまった…
あまり遠くまで行ってなくて良かった
- 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/08(金) 21:46:11 ID:OvA2OfCg]
- >>239
私も仕事で平日は20時半からだよー。今も歩き中。
とりあえず一番車通りがおおい通り(田舎だから片道１車線だけど)
を歩くようにしてる。なんかヤバそうな人がいたらジョギングに切り替えたり携帯いじったりする。
不安ならやっぱり防犯ベルとか催涙スプレー所持。
しかし４月からずっとやってるけどおかしな目に遭ったことないなあ。
- 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/08(金) 21:48:16 ID:ZhTyMjx7]
- 都会の河川敷を夕方歩く。
帰宅中の人、犬の散歩人、ジョギング、ウォーキングの人など多いので安全。
- 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/08(金) 21:53:48 ID:/AtBT9YC]
- 友人と週に一度約１時間半くらいかけて歩いています
夜の８時くらいからですけどね
もう半年になるけど、ずいぶん、代謝がよくなってきた感じです
又 別の友人を誘って週一で歩きたいと思ってます
おしゃべりしながらだけど１時間半だと
すぐ経っちゃいますね
- 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/08(金) 22:01:11 ID:k6AO08me]
- >>244
朝だったら、金八先生のオープニングをイメージするけど。
夕方かあ。
あ、僕も夕方か夜にウォーキングしてます。
- 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/08(金) 22:05:12 ID:AJGvu5kj]
- >>241
俺のお肉をひったくってほしいよーorz
ごちゃごちゃ言ってないでウォーキング言ってきます！
- 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/08(金) 22:08:40 ID:6Jbe1wc1]
- 毎朝約一時間新聞配達してるんだが、これってウォーキングとして考えていいの？
- 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/08(金) 22:16:17 ID:pzpjuS+p]
- それはワーキングです。
- 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/08(金) 22:18:31 ID:fjFKX6ID]
- 足裏に水ぶくれ出来たお(`ω´)
ウォーキング出来ないと辛いお(`ω´)
- 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/08(金) 22:21:20 ID:8uVjUSWR]
- >>249
うまいな
- 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/08(金) 23:26:44 ID:KGgzp75x]
- 掲示板を見てウォ－キングを初めて5日が経ちました。
皆さんのおかげで頑張れた気がします。ありがとうございます
明日、雨降らないと良いなあ
- 253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/08(金) 23:31:27 ID:fPYHkpoV]
- >>252 鼻歌まじりに歩けるのは２,３ヶ月後からなのね。
そっからは楽しくなってくるよ。それを楽しみにがむばって♪
- 254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/08(金) 23:33:45 ID:JNKGrwUO]
- >>247
不覚にもワロタ
- 255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/08(金) 23:45:19 ID:yIWw3w6r]
- 毎晩毎晩毎晩毎晩毎晩
歩いて歩いて歩いて歩いて
一ヶ月一ヶ月一ヶ月一ヶ月
腹腹腹腹腹腹
全然絞まらない。
- 256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/08(金) 23:46:39 ID:8uVjUSWR]
- 絞るんなら筋トレ
減らすだけならウォーキング
バランスよく
- 257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/08(金) 23:54:02 ID:n6EtNHS6]
- >>240-244
やっぱ人っ気のあるところの方が安心ですよね！
私も国道の方まで出てみよう。
よし明日からがんばろう！
ありがとうございました(*^ヮ^*)
- 258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/09(土) 00:02:07 ID:iTxPKhzU]
- 熱中症は怖いですね。水だけ補給していても危険だとか。
ナトリウム不足もかなり熱中症の症状の原因となるそうです。
スポーツドリンクが一番いいのでしょうが、キュウリ、ナスの漬物などを
冷やして食べながらやるのもいいようです。塩水っていうのもちょっとまずいですしね。
- 259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/09(土) 00:17:03 ID:00o/qg5x BE:397790674-2BP(2)]
- これから 梅雨ですが 雨の為にウォーキングを休むのは
ちょっと心苦しいです。
おすすめの雨具とかありますか?
- 260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/09(土) 00:20:19 ID:uX/meL8J]
- 傘
- 261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/09(土) 00:26:03 ID:jjwZknVZ]
- 雨具なんて傘かカッパしかないだろｗｗｗ
なにを期待してるんだ？ｗ
- 262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/09(土) 00:34:43 ID:C/vS33EY]
- 傘だと早く歩けないし、カッパだと蒸れそうだし。
着ている服とかが濡れるのは構わないんだけど、
シューズが濡れると歩きにくそう。
これからの時期、雨の日用にビリーかショコを
考えてるんだけど、みなさんはどうですか？
- 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/09(土) 00:49:57 ID:dIl7sj80]
- 濡れてもいいように水着で歩け！
- 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/09(土) 00:54:48 ID:bm9KRpbJ]
- きゃw
私は雨の日筋トレにしてる。上半身絞りたいし…
今年は水着をきて腹をだす！
- 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/09(土) 01:29:24 ID:UCWWWYXE]
- 雨の日は大型量販店やショッピングモールを歩けばいいのだ
- 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/09(土) 01:29:52 ID:S0cgWcpf]
- >246
あそこの川じゃないけど雰囲気は似てますね。
>258
都の酢昆布（個別包装）おすすめです
- 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/09(土) 01:35:06 ID:fktStxJv]
- 明日は雨だな・・・。
体を休める日にするか・・・。
- 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/09(土) 01:39:48 ID:OIjrQsnL]
- 今ウォーキングから帰ってきました～。
生理のため４日間ウォーキング休んでて
まだ生理なのでいつもよりゆっくりめの
ペースで１時間半歩いてきました。
- 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/09(土) 01:45:11 ID:LvLNwSxM]
- みなさん、靴下を履いていますか？
ずっと履いていたのですが、消耗が激しく
この時期とっても暑いので、今日初めて裸足で靴を履いてみました。
1時間歩くだけでも足はしっとりと汗をかいたのですが
やっぱり靴下は必需品なんでしょうか？
履かないでいると何か足（脚）に影響が出てくると思いますか？
- 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/09(土) 01:46:43 ID:CHx5HeTy]
- つ 靴擦れ
つ 靴ｸｯｻｰ
- 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/09(土) 02:27:05 ID:gp1FaRbF]
- 標準体重のハタチの頃、血圧、上が100ぐらいだったのが、
標準体重より20kg太って、血圧130くらいまで上がって高血圧一歩手前まで来てた。
ウォーキングで14kg減らして今日、血圧測ったらハタチの頃のように100まで下がってた。
ｳﾚ── ｡ﾟ+.ヽ(´∀`*)ﾉ ﾟ+──ﾋﾟｰｽ♪
- 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/09(土) 02:50:38 ID:mqgxzQSo]
- ポンチョのカッパで歩くとなんかカッコイイ気分になれる
- 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/09(土) 03:04:10 ID:nLfLvgbX]
- そんなおまえが好きかもしれない
- 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/09(土) 04:02:18 ID:GF1NM+XE]
- >>239
近所にグラウンドが解放されてて、回りに道があるのでそこを。
夜も電気ついてるし、歩きやすくていいです。
所で、Tシャツだけで歩くのに抵抗があるので（かなりタプタプ）
上から長袖のスポーツウェア着てます。
まだ同じような人は見かけるけど夏場も着てたら気違いかと思うかな？
初めての夏で水とかやたらどきどきしまくり
- 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/09(土) 05:52:29 ID:d5+c+c9U]
- おはよー１時間歩いてきたｼｮｺ30分がんばるぞ～。。
腹筋したいけど１回も出来ない。
- 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/09(土) 06:04:16 ID:V76FwS3k]
- 酢昆布、いいですね。さっそく買おう。
- 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/09(土) 06:30:14 ID:jjwZknVZ]
- ｼｮｺはつまんないし、膝痛めたからもうやんない
ｳｫｰｷﾝｸﾞはいいねぇ。早朝派だから爽やか爽やか♪
5時頃から1時間半終了した所です
- 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/09(土) 07:05:28 ID:PNq/OVNO]
- みんな朝早くから凄ぃな～
私10時ぐらいだょ
暑いけどそれがまたいいんだよね
- 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/09(土) 07:52:10 ID:YsCOrRYt]
- 生理の報告、なんか…ヤダな
わざわざ四日目とか三日目とか
一ヵ月後にPMSとか、今日は二日目で休みますとか
また聞かないといけないの？
- 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/09(土) 08:01:53 ID:YsCOrRYt]
- 雨の日は、カッパ着てます！
少しでも外を歩きたいので。
また夜はビリーをやってます。
カレコレ１ヵ月ほど。うっすらお腹がｶｯｺいいことになってる！
165で体重60(重すぎ…）♀
体脂肪23％、基礎代謝 1366㌔㌍
体重を減らしたい…。
- 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/09(土) 08:20:31 ID:zOw6Yu5G]
- 今までダイエットするのに運動がいつも億劫で嫌だったorz
だけどウォーキングは楽しくってイイ！4kmを1時間くらいで歩いてる。
体重も超えられなかった壁を超えて嬉しい！みんなもたくさん歩いて頑張ってね！
- 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/09(土) 09:00:23 ID:V76FwS3k]
- 体脂肪２０台が目標なので >>280さん羨ましい
４０代（女）だからこうなるのか 158で53 体脂肪率32%です
なかなか削れないですね 歩いてほぼ２ヶ月
でも歩くのは楽しいから続けられそうです
- 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/09(土) 12:52:32 ID:so+RpOh0]
- >>280
ほぼ同じスペックだよ！39歳♀
体脂肪率は30％代だけどorz
- 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/09(土) 13:30:54 ID:Wz5/48rT]
- >>282
もうすこし続けたら体重・体脂肪が落ち始めるよ、がんばって！
だいたい２～３ヶ月目くらいで私はどんどん落ちてきた。
158ｃｍ、43キロがストレスで55キロになったときに、必死にあるいて、昼か夜はプロテイン置き換え。
歩くときに、腹を引き締めて歩くと結構締まりますよ～ 姿勢もよくなるし。
歩くのが癖になったので今は楽しくて歩いてる。あとビリーもやってますwww
- 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/09(土) 13:33:00 ID:k7D9PO+p]
- 腕って曲げたほうがいいんかね？
俺はまっすぐにしてシャカシャカ歩いてるが
- 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/09(土) 14:17:55 ID:VXZmnjP8]
- 175cm 80kg 21%です。
ウォーキング初めて1ヶ月たち、3kg痩せましたがこれ以上どうやっても落ちません。
毎日3km歩いているのですが…
距離をのばすべきか速度をあげるべきか両方なのかアドバイスを…
- 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/09(土) 14:30:12 ID:P7q7IoX3]
- >>286
1ヶ月で3kgなら上々じゃないですか？
ウォーキング初めて2ヶ月。
165/80/37%/♀、最初は10分歩くのも長くて面倒な程の運動不足でした。
今では週4～5日、1時間～1時間半で5km弱～8kmくらい歩きます。
13kmを地図とにらめっこしながら迷いまくって（極度の方向音痴）、
3時間弱歩いたのが最高記録。
お菓子を食べる習慣が止められない為、体重・体脂肪とも変化無し。
体重は徐々に減ればいいと思って焦ってませんが、
脛の痛みがいまだに歩き始め30分は酷いのがツライです。
ゆっくり歩けばそれほど痛くならないんですが、
それなりに早く（それでも時速5ｷﾛ弱）歩こうとすると脛が痛くて大変。
で、耐えられなくなり、ゆーっくり歩いて慣れさせて、
30分過ぎるころにようやく痛みが薄らいで、やっとウォーキングらしい歩きができる。
もう少し経てばこの痛みは無くなるんでしょうか？
それとも2ヶ月たってまだ痛むってことは違う原因があるんでしょうか？
ちなみに膝とかの痛みはありません。シューズはエリクサーです。
痛みを感じないウォーキングを楽しみたいです・・・・。
- 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/09(土) 14:49:56 ID:V6eQGRQb]
- >>287
私も1年前、162cm/85kgの超巨、運動不足でウォーキングを始めましたが
はやり歩き始めの20～30分はスネが痛みました。つらいですよね。
ストレッチをやや念入りにすると少しマシになったような。
今も66kgの巨ですが、スネの痛みは全く無くなりスムーズに歩けています。
食事の見直しもして体重を減らしていけば痛みは無くなると思います。
しばらくは平坦なコースをゆっくりか水中ウォークのほうがよいのかも。
- 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/09(土) 15:18:41 ID:z+0WY97E]
- ホーキンスのスポーツサンダル買ってきました
はき心地は抜群なんだけどデザインはイマイチかわいくないし…
っつか、私の足のサイズ21cmなのでデザイン選ぶ余地などないわけだ
そもそもジュニア用だし
ジュニア用までデザインが無骨それがホーキンスクオリティらしい
でも今日から素足にこれはいて涼しく歩けるからいいや
- 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/09(土) 16:40:18 ID:Vf2J3AQS]
- 始めて２か月くらい。
お尻が引き締まってきたような気がする。
朝、９０分歩いたけど、これからまた９０分歩いてくる。
雨が降らなきゃいいんだが・・・
- 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/09(土) 16:53:18 ID:5T5fS6Rg]
- スポーツサンダルってどういう品物ですか
- 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/09(土) 17:12:33 ID:SMl2I5Vh]
- 今では２時間あっという間に過ぎる。
最近はジョギングも交ぜてトレ中。
３ヶ月目突入して５キロ近く体重が落ち
楽し～。
- 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/09(土) 17:34:29 ID:Xb7rW1z+]
- 3ヶ月経過した。脛の上に筋肉が盛り上がった。
風呂で洗うとき違和感あるが、身体に変化が
現れるとモチベーションがあがるね。
- 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/09(土) 18:18:29 ID:PueTZlAE]
- まだ始めて間もないんですが、長く続けてる人に聞きたいです。
体重や体脂肪は勿論落ちると思うんですが、
部位的にはどこに効いてきましたか？
私は膝の肉を取りたいんですが、膝の肉が落ちた人はいますか？
- 295 名前：287 mailto:sage [2007/06/09(土) 18:28:28 ID:nb4wGFh5]
- >>288
レス、有難うございました！
やはり体重ですね・・・。数字で見ると見事な巨なので、
足に大きな負担をかけてるということは頭では理解してるんですが、
この重さの体になってからの生活が長くて、自分の重さに慣れてしまい、
足に負担をかけていることをつい忘れてしまうんですよねw
やはり、ある程度まで体重を減らすことを第一に考えないと、
せっかくの運動も続けられなくなりますね。
早く、痛みも無くスタスタと軽く歩けるウォーキングがしたいです。
- 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/09(土) 18:45:31 ID:bUyd9N4s]
- 雨が上がった！！！
風が気持ちいいから今から頑張ってくる！
- 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/09(土) 18:57:20 ID:gp1FaRbF]
- 天気の事を書く時は、どこかも書いてくれると嬉しす。
と、いう事で、
まだ、降ってないけど数時間後に雨降ると予報された@神奈川
今宵～明け方あたりまでピークらしい
さっ降ってないうちにパッと行ってこよう。
- 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/09(土) 19:36:17 ID:FJ5j3Vbw]
- >>294
最初にお腹周りがスッキリ（内臓脂肪？）して、
その後全身満遍なく減った。
部分痩せは難しいよ。
- 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/09(土) 19:36:53 ID:rLND+J2W]
- >>268
>>279の主張は尊重してやれなー。
いま携帯からだからスレ貼れないが
板のなかに生理中のダイエットスレあるから…。
確認してないがマルチポストじゃないよね？
- 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/09(土) 19:46:52 ID:PueTZlAE]
- >298
ﾚｽ㌧です！
お腹にも効くんですね！
その後万遍なくですかー
自分163/51㌔/20%なんですがお腹ぶよぶよなんで
ﾌﾟﾗｽ腹筋してますがこれからも頑張って長く続けようと思います
- 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/09(土) 20:09:50 ID:VXZmnjP8]
- 千葉西部大雨です
早く止まないかなぁ
- 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/09(土) 20:26:15 ID:I2fqEaW8]
- ウォーキング始めてから最初は体重減ったのに、途中から増えだした人とかいる？
始めて1ヶ月目にして体重増加気味orz
食べ過ぎたりしてないんだけどなぁ…
- 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/09(土) 20:38:19 ID:hUaoRzX/]
- 今日は週に1度の休養日と思ってたけどランチバイキング(月に1度のカロリーを考えない日)
行っちゃったし雨も上がって＠大阪ひんやりいい気持ちなので今から行ってくるﾉｼ
- 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/09(土) 20:39:56 ID:fEFUMnf0]
- 雨だ！
明日も雨だけど歩こう
- 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/09(土) 20:57:45 ID:5T5fS6Rg]
- 千葉市美浜区は曇りのままです
- 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/09(土) 21:09:34 ID:B10v9Fkd]
- >>298
なるほど
自分は顔、手足は細いけど腹だけが異様に出てて髪型がグットウィルの会長と同じ
早い話がキモい
歩き続ければ髪型以外の肉体は普通になるという事でしょうか
- 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/09(土) 21:31:32 ID:nXPQaHze]
- 今ｳｫｰｷﾝｸﾞ中
どんな歩き方がいいんですか？
一本の線を歩くようなかんじで背筋をぴしっとするのがいいって聞いたけど
- 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/09(土) 21:38:17 ID:Vf2J3AQS]
- 明日の朝は雨（＠横浜市栄区）っぽいから、
スポーツクラブに行って歩くよ。
- 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/09(土) 21:39:40 ID:P39KgpOm]
- 今日明日は雨なんで久しぶりの休養。
夏ウエアを漁りにロンドンスポーツ行ってきたが、目ぼしいもの無し！目が痛くなった。
明日はアウトレットモールのスポーツブランド店に繰り出します。探すのに結構時間かかりそうだが、これもいい運動ですね。
デブい男が一人でアウトレットモールの中を行ったり来たり・・・・恥かし！w
- 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/09(土) 21:42:14 ID:bU9redBq]
- 今日は高尾山山頂往復～サウナの黄金コースを休んで自室で筋トレ。
ダンベルとブルワーカーの組み合わせは案外効く
- 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/09(土) 22:20:25 ID:lmoP/HmO]
- 今日は休み。
・・・タベスギタヨーーーン
- 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/10(日) 00:39:06 ID:ivTmOSaD]
- >307
自分はお腹に力入れてへこませて歩いてるよ
意味があるのか分からないｹﾄﾞ
>311
どんまい！
- 313 名前：sage [2007/06/10(日) 01:12:48 ID:nasI+ixw]
- 皆さんウォーキングの時どんなバック持ってますか？
水と携帯と小銭入れ位は持ち歩きたいんですが、
正直歩く時邪魔・・・（私だけかな？）
斜めがけのポーチ買ってみたんだけど、
位置がずれてきて集中できないし、腕が振り難いんです。
ちなみに私が見たウォーカーの人たちは手ぶらのようでした。
水分補給とかどうしてるんだろう？？？
よかったら皆さんのを参考にさせて下さい。
- 314 名前：313 mailto:sage [2007/06/10(日) 01:22:12 ID:nasI+ixw]
- sage書くとこ間違った・・・恥
- 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/10(日) 01:41:42 ID:mtGuoVYt]
- shopping.yahoo.co.jp/search?va=%E3%83%A9%E3%83%B3%E3%83%8B%E3%83%B3%E3%82%B0+%E3%83%9D%E3%83%BC%E3%83%81&cspid=2075588116&ei=UTF-8&view=grid
普通にこういうのでいいのでは？
ランニングウエアとかシューズ置いてるスポーツ店に行けば何種類も置いてありますよ。
- 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/10(日) 03:19:20 ID:gIyrFtxw]
- >>313
ヒップバッグをタスキがけして使ってます
服によっては生地痛めるときもあるのが問題点
同じ肩にばかりタスキがけしてると、背骨に負担が掛かってフォームが汚くなるから
こまめにかける肩変えるひつようあり
ウエストやヒップに密着させるタイプは邪魔にはなりにくいけど
蒸れのせいかすぐかゆくなって、下着によっては赤くなったりあせもが出来たりするのが問題点
ジョグ用の軽量バッグパックは長時間歩くときはとても楽
もちろん背中は蒸れるけど、ウエスト周辺が蒸れるよりは不愉快ではないかな
軽量化重視でチョット使いにくいものが多いかな 小物ポケットがなかったりとか
ストラップを調節してポーチ部分を背中にくるようにすれば、腕の振り楽にならないかな
水は手持ちで、小物類だけバッグつかうとかではどうだろ
- 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/10(日) 05:47:59 ID:c342fonN]
- 自分は水類、
１００円ショップで売ってるストラップ付きのソフトケースに入れてたすきがけしてます。
でも見た目変かもしれない...
あとやっぱ重いんで左右かけかえ頻繁にしてる。
- 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/10(日) 06:31:09 ID:g9OAxu0n]
- １００均のウエストポーチに入れてます ちっちゃいボトル
きゃー晴天＠関西 今朝も歩ける喜び
- 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/10(日) 08:14:13 ID:NYPA62CM]
- 大阪＠南部
今日は午前中は天気もつみたい
終わったら、朝マックのパンケーキ
食べにいこうかしらん
- 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/10(日) 10:04:42 ID:MH7sggYy]
- 私は肩紐の位置が低いオサレリュックを愛用しています
最初はウェストポーチを使ってたんですが色々持ち歩きたい奴なんでどうしてもパンパンになってしまうので…
でも肩紐がゆるいのではりきって歩くとずってくるのが難点
- 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/10(日) 10:14:05 ID:eXqNT3Oy]
- コラーゲンウォーターのPETに水入れて手に持って歩いてる。
容量350mlだし手を振って歩いてもそんなに邪魔にならない。
最近はエビアンのちっこいPETが気になる。
鍵やら小銭入れはチョークバッグに入れてる。
- 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/10(日) 10:21:53 ID:d289WKHX]
- 東久留米市黒目川ウォーキングコースを歩いていたら雷雨が来たー。
(+_+)
途中からジョギングに切り替えたけど間に合わずずぶ濡れ。
- 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/10(日) 10:25:54 ID:8ZTcYjd0]
- 今朝霧雨状の雨だったけど、歩き出したらやんだので1時間いつもどおり歩いてきました、東京です。
8週記念に書き込みします。
152/47 22 スタート(去年152/49からストレスで2キロ減、これ以上不健康にやせるのはよくないと思い開始）
8週で・・・、152/45.8 19 まで減です。
数字より、サイズダウンに驚いています。ウエストから腰周りがずいぶんすっきりしてきました。
昨日、モチあげるためにと、夏に堂々と白ジーンズはけるように買いに行きました。
ジーンズ27インチ、1インチ減していました。
最近は歩くのがすっかり楽しくなってきました。
歩くのは40～60分をほぼ毎日、雨の日はウォーキングの半分の時間を目安にショコをしています。
歩くために早起きしてるから、夜も早寝になって健康的です。
食べるのが大好きで、食事制限が緩めなので、体重の減りが緩慢かもしれませんが、
ゆっくり44キロを目標に続けます。
- 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/10(日) 10:28:06 ID:r3YTaEs3]
- ずーっと前、まだブリッツ（ライブハウス）が赤坂にあった頃
そこで売ってたペットボトルの形が良かったな～
ペットボトルにクリップがついててベルトやパンツに引っ掛けられるの。
んで、形はウイスキーボトル型で、腰に合わせて湾曲してるので邪魔にならない。
ウォーキングにもってこいな感じだったけど
もう手に入らないだろうからな。むむむ。
- 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/10(日) 10:30:11 ID:BTJzO4Da]
- このスレいいね
俺も裸で歩いてくるよ
- 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/10(日) 10:34:54 ID:NSEkSVJg]
- ついに雷鳴 撤収
千葉市美浜区
- 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/10(日) 10:37:29 ID:9lATYohr]
- >>324
知ってる！横浜ブリッツではもう配ってないから終わったみたい
Zeppだとキャップにはめる首かけストラップ付きのでくれるんだよね。普通のペットだけど
水、今は家まで我慢したりしてるけど
そろそろ斜め掛けに入れて持ち歩かなきゃなー
- 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/10(日) 10:39:07 ID:AS6vVxTX]
- 裸で歩く→逮捕→勾留→最低限の食事
でダイエットできるね。でもたぶんスレ違いかな。
過激ダイエットスレの方がいいかもね。
ウォーキングすげーええ
腰の後ろの肉が見事になくなったし、腹にはうっすら縦線が。
今はドライブ中だけど、帰ったら天気いいうちに歩かなくては…
- 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/10(日) 10:50:41 ID:DCCURiPB]
- 裸で歩くと股間の振り子がメトロノームの役目をしてリズミカルに歩けますね。
- 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/10(日) 11:17:33 ID:r3YTaEs3]
- >>327
おー！覚えてる方がいた。
あれ、斬新で良かったですよね～。普通にコンビニで売って欲しい。
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/10(日) 11:27:11 ID:biJDC0UQ]
- 現在167・93キロあります…今ウォーキングを始めて１週間です！
目標はとりあえず70㌔です
がんばります。
- 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/10(日) 11:29:25 ID:io/yRtLz]
- >>329
おー！確かにそうだ。
そのメトロノーム、コンビニで売って下さい。
- 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/10(日) 11:43:07 ID:9T0ZT1d4]
- >>331
70じゃなくて85ぐらいにしときなよ。
挫折しないために…
- 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/10(日) 11:52:44 ID:NV5uxEte]
- >>331
とりあえずが70かよ
最終目標は50か？
- 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/10(日) 12:13:16 ID:Ho987zxT]
- >>331
食事気を付けて毎日頑張れば3～４ヶ月で80位までは可能と思う。
とりあえずが70でもいいと思うし
なにはなくともとにかく頑張れ。
- 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/10(日) 12:39:37 ID:biJDC0UQ]
- みなさんホント励ましありがとうございます！！
地道にやってみます！！
- 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/10(日) 14:27:32 ID:i3YVCsSt]
- 途中でドシャ降りになりやがって ずぶ濡れ・・・・(;´Д`)
- 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/10(日) 14:48:11 ID:d289WKHX]
- >>337
ナカーマ
(･∀･)
- 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/10(日) 15:26:55 ID:oi+ikRwm]
- 雨だからウォーキングやめて買い物に出たのに、
買い物中にめっちゃ晴れてきた＠静岡
日が落ちたらウォーキングいこう
- 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/10(日) 15:31:25 ID:Z1VGbkSz]
- 神奈川県民です。
昼頃の雨が嘘みたいで外も涼しいので今日は休もうかと思ってましたが
やっぱり逝ってきます。がんばろう～
（スペック：39歳♀ 158 67kg巨ピザ）
- 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/10(日) 15:36:51 ID:Ho987zxT]
- スペックにいちいちピザとかいらない。
- 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/10(日) 16:02:34 ID:9T0ZT1d4]
- 家にいるとつい食べ過ぎてしまうのは私だけ？
夜がんばって歩こ-っと♪
- 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/10(日) 16:17:04 ID:NwAuFzoS]
- 愛知だけど昼過ぎから晴れて来たよ。
家でうだうだしてても多分食べちゃうから今から２時間ばかし行って来ます。
気分転換してきます。
- 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/10(日) 17:03:02 ID:Z1WechvJ]
- 雨が上がったから歩いてきました＠東京
曇り空で涼しくて気持ちよいと思う反面
途中で土砂降りが来たらどうしよう
とドキドキしながら歩いてたら
予想に反して途中で晴れてきた。
すっかり油断して帽子を忘れてしまったよ・・・orz
なかなか体重は減らないけど
やっぱりウォーキングは気持ちいいね！
- 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/10(日) 17:28:10 ID:U/zYZ+fg]
- 雨上がりに１時間歩いてきたよ。
まだ１週間だけど体力つくし歩くの早くなるしかなりいい。
54から51にまで減ってちょっと怖いけど
- 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/10(日) 18:01:54 ID:4uCPCNrX]
- 結構水分補給の話出てるけど、汗かかないなら水分補給はいらないのかな？
自分は毎朝早朝に1時間半歩いてるんだけど、汗はじわっとかく程度
こんな短時間でも途中で水分補給したほうがいいの？
たまに日中、長距離(時間にして3時間とか)歩く時あるから、そうゆう時は水分補給必要だと思うけど…
水分補給の話題が多いので、みなさんそんなに普段たくさん歩いてるらっしゃるんですか？
- 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/10(日) 18:15:53 ID:9lATYohr]
- >>346
私は夕方からでだいた5～8㎞を50分～1時間30で歩いてる
もとから汗をかきやすいのと、暑くなってきたせいで
最近は下に着たTシャツがぐっしょりです
まだ持ち歩いてないけど、そろそろ持ち歩く予定
- 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/10(日) 18:44:57 ID:g9OAxu0n]
- >>346 汗かかなくても水分補給は大事なんじゃないかな
２０分に１度摂ってます 喉が渇いてなくても 汗かかなくても
- 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/10(日) 19:02:49 ID:oEKuNLNi]
- 昨年の５月末からウォーキングをしています。
毎日、１０キロは歩くようにしています。
先日、ウォーク大会で２０キロ歩いてきました。
途中、１５キロ過ぎあたりから、足の裏に痛みを感じました。
終わってから靴下を脱いで足の裏を見ると、左足の中指の下の腹の部分と右足のかかとの外側の部分に
豆が出来ていました。いつも、２０キロをあるくとまめが出来てしまいます。体質的にそうなのかもしれませんが。
今回、１月ほど前に靴のサイズを以前よりも小さめにして備えたのですが、今回もまめが出来てしまいました。
店の店員に相談しての対策です。
靴のサイズが合わないとかはないのですが、他にどんなことが考えられるのでしょうか？
靴の中で、足がすべるので出来るんだと聞いたりもします。
この場合、靴紐はどれ位しめたらいいのか？がっちり締めたらいいのか？
対応策をご存知の方よろしくお願いします。
- 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/10(日) 19:04:28 ID:MseD1mRJ]
- >>349
文章ながい。
- 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/10(日) 19:21:15 ID:4uCPCNrX]
- >>346です
>>348
喉乾かなくても水分補給したほうがいいんですか？(゜〇゜)
- 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/10(日) 19:35:25 ID:9/O5CKlT]
- 代謝があがるんじゃなかったっけ？
エアロビ行ってる時も水分補給は強制だったよ
- 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/10(日) 20:22:08 ID:g9OAxu0n]
- ぐぐってみた >>351
ttp://www.heat.gr.jp/condition/supply.html
>「乾いたな」と思ったときには既に遅し、体は脱水をしてきています。
>心拍数も上昇し始め、運動のパフォーマンスは落ち始めているはずです。
自分は自販機や店がない河川敷歩きなので
体調が悪くなったらどうにもしかたない 水分携帯
- 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/10(日) 20:35:32 ID:cSKYvZWJ]
- ウォーキング始めてから、肩こりがひどくなった。
原因は肩掛けカバン使ってるせいかなー。
- 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/10(日) 22:01:46 ID:iFXq/CY8]
- つサロンパス
- 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/10(日) 22:24:13 ID:2wxexBqM]
- ウォーキング行ってきた。風もなく暑くもなく良い気候だった＠東京都下
８．４キロを１時間２２分。
これからはもう少し距離を延ばそうかな・・・。
- 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/10(日) 22:35:11 ID:MImS+WTH]
- ディクトン、効かないな…
以前、マラソンする父にあげたのだが血豆こさえて帰ってきた。いや、血豆は今回だけだったが…
試しに自分も塗ってみたのだが、買い出し程度の歩行でも魚の目･靴擦れする。
塗り方が甘いのか、量が足りないのか…
てっきりシェービングクリームのような泡が出るかと思いきや、粗めの泡がすぐしぼんで液体になる。これが仕様なのかどうかも…
どなたか愛用者はいらっしゃらないか？
- 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/10(日) 23:00:09 ID:9lATYohr]
- >>357
使用したことあるけど手あれ防止としてだからなんとも
そういうカバー力ってあったっけ？
保護「ヴェール」だから擦れたりとかってのにはやんわりとしか効果ないんじゃない？
そもそもなぜディクトンですか？
- 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/10(日) 23:06:34 ID:WI8JqSZ/]
- 男性のＢ地区はインナーにぴっちりのランニングとか、うにくろのヒラヒラドライシャツじゃだめかな
靴下は後本指
- 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:ｓａｇｅ [2007/06/10(日) 23:14:19 ID:IFEkA3cZ]
- 俺はディクトンで普通に効いてるよ
- 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/10(日) 23:22:03 ID:4uCPCNrX]
- >>353
㌧ｸｽ
参考になりますた
(｀・ω・´)
- 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/10(日) 23:40:19 ID:MImS+WTH]
- >>358
昔ト○ビアでやってて、ええのあるやんってことでメモってDEPOへGOしたので…
似たような性質でｵﾇﾇﾒはあります？
まだまだ残ってるから使い方を研究してからにするけど
- 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/11(月) 00:12:57 ID:4RBezH4t]
- そういうことか！
無知でご免なさい。
ベビーパウダーでさらっと滑りやすくとかだめ？
- 364 名前：313 mailto:sage [2007/06/11(月) 00:49:47 ID:o1zosYVl]
- バックについて質問したものです。
皆さん答えて頂いて有難うございました！
１００均のウェストポーチから試してみようと思います。
スポーツ店のランニングのコーナーも覗いてみて
モチ下がった時にでもバック新調しようかな。
今日は１時間半歩きました。
雨上がりで気持ちよかった～！
- 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/11(月) 01:53:49 ID:o7tB9cDt]
- 30代前半♀/156cm/74kg/体脂肪率未測定
ウォーキング3週間目終了記念で書き込ませて頂きます。
最初はコース探しも兼ねて2.5kmからスタート、
体調によって減らすこともありながらも現在何とか6km前後まで距離を伸ばせました、
速度は約6km/hです。
3週間目に入った頃からようやく向こう脛とふくらはぎが引きつらなくなりました。
現状では体重/各サイズは微動だにしていませんが、
先ず体力をつけ、もう少し長めの距離のコースを探してみながら
このスレの先輩の皆様の情報を参考に長期戦でがんばります(`･ω･´)
- 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/11(月) 02:53:59 ID:AporaGtl]
- これからの時期、ウエストポーチは折りたたみ傘か合羽が入るのがいいかも
突然の雨対策
- 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/11(月) 05:19:37 ID:45RtGshl]
- 職場から家まで8キロちょい 着替え持って出勤して歩いて帰ってこようかな
- 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/11(月) 06:33:03 ID:kOy7ZAsT]
- >>365
あんまりがんばり過ぎないでね、特にこれから温度湿度紫外線等の
環境条件が過酷になる季節だから、体調管理はしっかりと
距離を伸ばすのもいいけどほどほどに、長期間ウォーキングできる環境
(時間、体調、モチ、安全対策等)整備したほうが良いよ
体重やサイズは数ヵ月後に必ず結果がでるからお楽しみということで
ほどよくガンバレヽ( ･∀･)ﾉ● ｳﾝｺｰ
- 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/11(月) 07:15:30 ID:YyC2rbcU]
- 最近毎日30分以上は歩かないといられない
イイ方向に向かってくれる事を祈ろう
- 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/11(月) 08:24:24 ID:hoaROqaj]
- みなさん週にどのくらいのペースで歩いてますか？
週5で歩いてますが疲れがとれません…
- 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/11(月) 08:43:10 ID:QW6vwebP]
- 週にってか毎日歩いてますが…。
私の場合、朝 晩１時間ｳｫｰｷﾝｸﾞ帰宅してからｼｮｺ30分
- 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/11(月) 09:01:49 ID:NuSU9vYQ]
- 早朝ウォーキングを初めて１ヶ月。
毎朝歩かないとスッキリしない自分がいることに気づく。
今朝はカッコウとトンビが鳴いていました。
ラジオや音楽聴きながらよりも、鳥の鳴き声や風の音を聞きながら、
五感を刺激して歩くのが自分には一番合ってる。
チラ裏スマソ。
- 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/11(月) 09:09:15 ID:n2hwNhE3]
- >>372 同じく自然派、当分音楽を聴く予定なし
歩数計で７０分８０００歩なのですが
みなさんはどのくらいなんでしょうか
- 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/11(月) 09:27:01 ID:9iUqPrOV]
- >>373
自分も同じ位でビックリ
同じ位の人がいてよかったぁ
距離はわかんないけど、このスピードってどんなもんなんだろうね
- 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/11(月) 09:29:37 ID:sQldxAvr]
- 夜一時間歩くんだけど
体力ついたのでこんど昼間も３０分ほど階段上りもしようかなと思ってます。
平地歩くのと段差上るのと脚につく筋肉って変わりますか
- 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/11(月) 09:49:27 ID:hLj/RQpA]
- ＞３５７
人によるかもしれないけど
私も、ウォーキングに慣れてきたので
階段を２段かき上がりなどしてたのです
しかし、何日かすると、腰の辺りの筋肉が痛くなって
ウォーキングを休まなくてはなりませんでした
歩く動作と階段を上がるのとは違う筋肉を使うと思うので
無理しないように～～
- 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/11(月) 10:00:36 ID:YPVyT6LA]
- >>373,374
私の場合は身長152cmと小さめなので（歩幅が平均より狭いってことです）
時速6km目標で歩数にすると60分で7500～8000歩。
80分～85分で10000歩ってところです。
自分では精一杯大股で歩いているつもり；
一所懸命ホイッホイッと歩いていれば歩数はあんまり気にしなくて良いとおも。
心拍数は信号待ちの間に計るよー。
朝ウォーキングでかっこうの鳴き声を聞くと
今日も一日イイ日になる気がする！
- 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/11(月) 10:25:39 ID:aDQvvPId]
- 質問なんですけど みなさん夜だったら何時ぐらいからウォーキングに行っておられるのですか？私旦那も帰りが遅く小さい子がいてなかなか外に出れません みなさんはどんな風に時間を作っていらっしゃるのかお聞かせください。
- 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/11(月) 10:37:08 ID:/EitSDUR]
- 夜は諦めて早朝にする。
5時くらい。
もしくは買い物に行く時や出かける時に徒歩で行く等
歩く機会をたくさん作る。
何時から何時までウォーキングの時間って決めて毎日習慣作るのも良いと思うけど
それが難しいならこまめに歩く時間を見つけて歩いた方が良いと思う。
自分も主婦で子供もまだ保育園、旦那はご飯食べてさっさと寝るけど
夜は物騒だからウォーキング禁止されてるから
昼間時間を見つけて歩いてるよ。
子供と一緒にちょっと散歩でもなんでも、歩けば効果が出るよ。
- 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/11(月) 10:52:34 ID:aDQvvPId]
- ありがとうございます。やっぱり早朝ですかね… うらやましいです。物騒だから禁止令だなんて。うちなんて『夜遅くいけば？？』ってさ…。私フルタイムで働いていて残業もあり遅いんですよ 早起き苦手だけどやるしかないですね。
- 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/11(月) 11:53:35 ID:X/cW51OA]
- >>380
私も早起き苦手だし、「朝早く起きてまでそんな事ｗ」と鼻で笑ってたくせに
一度早朝ウォークはじめたら病みつきになりました。
夜のウォーキングは、何度も三日坊主でやめたけど、朝のは１ヶ月半続いてる。
気持ちいいし、１日シャッキリするし、仕事もかえってはかどるし、精神的に前向きになる。
ものすごい夜更かし体質だったのに、今は目覚まし無しで5時半に目が覚めます。
どうしても外に出られないなら、子供が小さいうちはステッパーで我慢するとかになるけど
出られるなら出よう(･∀･)。１日のどこかでウォーク時間を使うなら、朝がおすすめ。
- 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/11(月) 12:34:10 ID:TMvpgdmK]
- >>381
ナカーマ。これまで長いことホント、夜型生活で朝起きるのが苦手だったのに
目覚ましいらずで5時に起きられるようになった。
なにより、ウォーキングをやった勢いで会社に行くと
だいたい午前中の仕事がかなりはかどることに気がつきました。
慣れてくれば昼食を食べた午後、睡魔に襲われることも減ってきました。
今がちょうど季節もいいし、朝はホントにオススメです。
- 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/11(月) 13:09:52 ID:/o1ttLXB]
- さっき雷雨。今晴れてる＠千葉
もう少ししたらウォーキング行こうかと思ったのに
都内雷雨って家族からメール
こっちも降るかなあ
- 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/11(月) 13:25:20 ID:hoaROqaj]
- 都内はさっきまで雨でしたが晴れましたよ。
- 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/11(月) 13:44:22 ID:HvWperso]
- 最近は東京アメッシュで天気を確認してからウォーキングに出掛けてます。
- 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/11(月) 14:57:42 ID:CikU2vhR]
- 私はWEATHER EYEの短時間降水予報チェックしてます
最近雨多いし梅雨本番の予行演習気分～
- 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/11(月) 18:53:35 ID:mrcggXaF]
- 早朝ウォークにするとお弁当も作れて朝から和食でしっかりご飯。
経済的にもいい感じになったよ。
朝5時に起きて、まず米といで2時間後でセットして1時間ちょいウォーキング
帰ってきて風呂を沸かして、おかずを用意してる間にご飯が炊けて、お風呂も沸いてるから風呂、あがったら朝食。
8時半過ぎに出勤。
なかなか健康的だな～と思うわ。
- 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/11(月) 19:00:04 ID:lfZnDKtz]
- 明日は予想最高気温30℃だってさ
早朝に歩いた方がよさそうだ
- 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/11(月) 19:18:47 ID:Fz6Q6T+t]
- 同じく早朝ウォーキングを目論んでいるのだが
問題は早起きなんだよなぁ
- 390 名前：383 mailto:sage [2007/06/11(月) 19:36:56 ID:/o1ttLXB]
- 日焼け止め塗って7キロばかり歩いてきた
明日は昼間は歩くのは危険だね
- 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/11(月) 19:37:49 ID:d/kI+N2r]
- ヤバい。
昨日夕方歩いたら左膝の裏だけで15ヶ所虫にさされたｗｗｗ
なんでここだけ集中攻撃？かゆくてたまらん！
- 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/11(月) 19:43:23 ID:n2hwNhE3]
- >>389 早寝でしあわせになれます
１２時すぎに寝ても５時半に目が覚めている
ウォーキングを習慣にする前は「ずーっと眠っていたい」体質だったのですが
今は土日も早起き、それが苦痛でなくなる不思議
もっと不思議なのは昼も眠くならなくなった
- 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/11(月) 19:48:58 ID:2RA+kZDr]
- >>391
あるあるｗｗｗ
自分も左ひじから下だけで9箇所。
首から提げる虫除けを買おうかと思ってる。
- 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/11(月) 20:04:06 ID:eUIkiazU]
- ちっちゃい頃からよく蚊に刺されてたんだけど、酢を飲むようになってからはほとんど刺されなくなった
他にも疲れにくくなったし浮腫にくくもなった
冷え症じゃない人は試してみたら？
- 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/11(月) 20:26:41 ID:DGAkmxFi]
- >>394
酢が酒に見えて一瞬喜んでしまった。
そういえば最近冷えるの気にならないな。
お酢飲もうかな～
- 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/11(月) 20:29:06 ID:p0yFL11+]
- >>380
私も小学生の子どもがいるので、朝6時までには帰宅しとかないと
ダメなので、朝 4時半ぐらいからウォーキングしています。
ﾌﾙﾀｲﾑ勤務なので夜は７時に帰宅。
で、子どもが寝てからビリーをしたりジョーバをしたり。
週に2回 子ども預けてテニス。（週に一回子どもと一緒にテニス）
何のためにこんなに忙しい思いをして運動しているのか
わかんないけど、ヤメラレナイ。
- 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/11(月) 20:37:04 ID:46zJrNy+]
- 良スレ
- 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/11(月) 21:09:51 ID:04nF9Iun]
- >>392
同じく
一番幸せなことが休みの日二度寝で
朝起きることが一番嫌いだったがウォーキングしだしたら
規則正しい生活が苦にならなくなった
夜だとしても歩く時間を作ろうとするからメリハリがつくしね
>>394
酢を飲むって黒酢ですか？酢を薄めて飲むとか？
- 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/11(月) 21:33:02 ID:K6874imQ]
- 黒酢飲んでるけどクッソまずいよ
覚悟したほうがいい
黒酢飲むとおしっこがよくでるんだが利尿作用でも
あんのかな？
- 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/11(月) 22:19:10 ID:HoVQ6P3J]
- >>394
酢は体を冷やすんですか？
- 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/11(月) 22:34:42 ID:bIyqfPro]
- 朝に初めてウォーキング行ったら素晴らしく気持ちよかったので私も朝にリズム変えたいなぁ。
朝は８時前には仕事出勤しなきゃいけないので５時くらい起床目指して頑張ろうっと。
- 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/11(月) 22:35:29 ID:Grwd1UgK]
- >>398
＞＞夜も歩く時間～メリハリがつく
どう言う意味で？
夜は代謝が下がるから日中ウォーキングした方が効率的と思います。
看護師してるから日中歩いたり夜歩いたりバラバラだけど…
規則正しい生活ください
- 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/11(月) 22:43:20 ID:eRMGeXef]
- ごくろうさまです！がんばって！
- 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/11(月) 22:45:22 ID:kxsuJxfo]
- これからの時期は嫌ですね・・・
コレと言って、目が大きい訳じゃ無いのですが
虫が目に入ったり、モー最悪！！
目薬は必需品になりました。。。。。
- 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/11(月) 22:55:31 ID:sQldxAvr]
- >>395
やずやの黒酢(どこのでもいい) オンザロック まずいけど
飲みはじめてからウンコが臭いんだけど臭くなくなった、、、臭さの程度が下がりました。
証明できる手段がないのとだから肉体にどういう作用があるのかも知らないけど
これはガチだから
飲むのやめて一週間するといつもの臭さに戻るから
それとマニアが泣いて喜ぶ位の立派なのが出る
- 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/11(月) 23:18:17 ID:eUIkiazU]
- >>398
私は黒酢かリンゴ酢かブドウ酢を水で割って飲んでる
原液のままは胃や食道を傷めるからやめた方がいい
>>399
利尿作用あるよ、だから浮腫がとれたんだと思う
>>400
体を冷やす食べ物らしい。こんなレスもあったよ
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1161787440/44
- 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/12(火) 00:09:12 ID:u/3xQ6yb]
- オレも休みの日の睡眠時間が短くなったな
- 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/12(火) 00:14:52 ID:ff8CoGF1]
- ♪１スプーン １スプ～ン
らんらんらんらんらららん
オイラ 酢 苦手だから、せめて果実系をあたろうかな
- 409 名前：400 mailto:sage [2007/06/12(火) 00:31:05 ID:vCwqO/bV]
- >>406
あり㌧
私は冷え性で、且つ浮腫みがあるから悩ましいな・・・
- 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/12(火) 01:19:06 ID:WeLhtUU5]
- >>408
なんかﾜﾛﾀｗｗｗ
あのCMはあながち間違って無かったのねぇ
やっぱ体にいいからって、大量に取りゃいいわけでもないんだわな
- 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/12(火) 04:51:46 ID:zalrj7Ga]
- みなさんおはようございます
今から１時間ほどいってきまーす ＠福岡
- 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/12(火) 05:06:14 ID:UahgxQLA]
- >>411
おはよう！
私も行ってこようかな…。
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/12(火) 07:13:44 ID:GajjIDhs]
- 皆さん
早朝ウォーキングご苦労様
私朝弱いからいつも１０時ぐらい
最近暑いんよ
- 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/12(火) 07:40:48 ID:WeLhtUU5]
- 5時頃が最適だと思う
涼しい、程よく明るい、人&車少ない…など利点が多く、とても気持ちいい(*´∀｀*)
貰い物の黒酢が放置してあるから、苦手だけど今日から１スプ～ン始めてみよう
- 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/12(火) 08:12:53 ID:B8G6PZxC]
- ちょうど、日曜日からカルピスからでている
りんご酢カルピスを飲んでます。
カロリー多いから、普通の黒酢とかの方が良いと思うけど、
習慣として取り入れるなら、少しでもストレスが少ない方がいいかなと。
ウォーキングも同じ理由で一年以上続けてます。
ダイエットの為ではなく、日課。
お風呂入るのと一緒で、やらないと気持ち悪い…。
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/12(火) 08:17:12 ID:y7X5/ARH]
- >>402
いや単純に、テレビ見たりとかしなくなるし
やることぱっと終わらせるようになるって意味
私は学生だけど、授業、専門、バイトであまり時間作れないから
深く考えず週七時間を目安に歩いてます
レス読んでさっき小さいパックの黒酢買って飲んだらまずかった
水で薄めて少しずつ慣れていきます
- 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/12(火) 08:24:20 ID:HmUeqq7b]
- クエン酸がいいと思って濃縮還元レモン果汁飲んでる
お酢の方がより身体にいいのかな
黒酢ってアミノ酸豊富なんだよね
でも激マズですよね…
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/12(火) 08:31:25 ID:5veXiij4]
- 買い物がてらｳｫｰｷﾝｸﾞしようと思ってるんだけど今日は暑くなるみたいね
- 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/12(火) 08:39:07 ID:8wljoBI1]
- ただいま。
今日は暑くなりそう＠都内。
始めて２ヶ月、２Kg減りました！
見た目も引き締まったし、モチ上がってきた！
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/12(火) 09:01:04 ID:zalrj7Ga]
- >>419
おかえり。
見た目が締まるとほんとモチあがるんだろうなぁ。
私はまだ６日目だからまだまだですが。
けどウォーキング始めて、同時に晩酌も絶てました。
今まで週６日はビール大量に飲んでたのに･･･
不思議なくらいパタリと止められました。
今、１㌔減です。がんばるぞ。
- 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/12(火) 10:11:12 ID:Q2hfD8Ul]
- ＞酢は体を冷やすんですか？
わたしは温まります。毛細血管が開く感じ
- 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/12(火) 10:32:46 ID:BzDb4trX]
- ｳｫｰｷﾝｸﾞ始めようかと思うのですが皆さんは朝型夜型それぞれナニを着て歩いてるのですか？@北海道
- 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/12(火) 10:37:56 ID:aTFNeKid]
- >>422
夕方型（ゆうがたがた？）です
Ｔシャツとスカートみたいな普通の普段着で歩いてます
ちょっと肌寒いな～くらいの服でも歩いてるうちに暑くなってくる
- 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/12(火) 11:22:18 ID:0VMKjbY0]
- 朝型＠東京
スタート時は少し涼しいが
半袖のTシャツと長いorカプリのヨガパンツ的な
スポーツ用のパンツで。
始めてみたら意外と下半身に汗をすごくかくのがわかり
以前だれかが書いてたようにジーンズで歩く…は無理だった。
- 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/12(火) 11:22:39 ID:8kPVnnCn]
- >>422
私は完全夜型@青森県
だいたい20時半～10時。
格好は下はジャージ、上は半袖ポロシャツ。
靴はカッパのスポーツシューズだけど、
ボーナス入ったらウォーキングシューズ購入予定。
ウォーキング楽しすぎｗほんと毎日しなきゃ落ち着かない。
サイズも１月から19号→13号、冬までに9号なってやる！
- 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/12(火) 11:30:11 ID:0VMKjbY0]
- >>425
めっちゃすごい結果出してますね！
時間はわかりましたが1日の距離あるいは歩数はどれくらいですか？
- 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/12(火) 11:40:23 ID:WeLhtUU5]
- みんな普段着的な感じで歩いてるのかぁ
うちはスカートみたいなのがついてるジャージ？みたいなのと、
Tシャツと、薄いタオル地のジャージ？上着？
ダメだ…説明できない…ｽﾏｿ
………orz
てか、よく『１秒に２歩』とか言うけど、みんなの足運びをメジャーな歌のリズムで表現すると、何になるかおしえてくれないか
ちなみに自分は倖田來未の『Shake It Up』くらい
ｵｨｵｨ～ｵってヤツです
いろんな曲聞きながら歩いてるが、これは丁度ﾉﾘﾉﾘで歩ける
早いのか…遅いのか…
- 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/12(火) 11:56:11 ID:8kPVnnCn]
- >>426
えーと一日７km～かな。最低70分歩くようにしてるよ。
休日は絶対に10km以上。時間があるときは20km。
で週５以上。よっぽど土砂降りか風邪じゃない限り毎日。
歩数は分からない…
しかし去年までは毎月と言っていいほど風邪ひいてたのに
ウォーキング始めてから全くひかなくなったのは凄い
- 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/12(火) 12:00:25 ID:8kPVnnCn]
- >>427
速度曲にするとわかりやすいよね。
私はジャンヌダルクのLunatic Gateがちょうどいい感じ。
- 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/12(火) 12:28:43 ID:sxAfm6gu]
- >>422
私は夜型＠東北
日中は仕事だから、どうしても夜になってしまう。
- 431 名前：422です [2007/06/12(火) 12:36:55 ID:BzDb4trX]
- 皆さん御意見ありがとうございました！！参考になりました！！みんな即答で感動ですっ！これから頑張ります！
- 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/12(火) 12:37:35 ID:tg0/d1YD]
- >>426 このスレ全部読むと距離も時間もそこらじゅうに書いてあるよ
- 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/12(火) 12:39:37 ID:5veXiij4]
- 私いつでも気が向いたら派今さっき行ってきたけど暑くて30分でﾑﾘだったー。
また夜行ってみるー！
- 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/12(火) 12:41:46 ID:5J7+b9TA]
- ウォーキング始めたばかりの頃って逆に体重増えたりしませんか？
- 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/12(火) 12:44:30 ID:q3Ks8yLi]
- 当然、食事はそのままでって前提だよね。
自分は特に増えたりはしませんでした。
- 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/12(火) 12:47:51 ID:5J7+b9TA]
- >>435
ありがと。
私食事も減らしたのに増えたんだよね。。。
何故だぁー
- 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/12(火) 12:49:15 ID:6OhGGaXh]
- 最初の一ヶ月、二ヶ月は
目に見える効果を期待するのは我慢だよー
- 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/12(火) 12:51:25 ID:aTFNeKid]
- 期待するのは我慢？？？
- 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/12(火) 12:55:54 ID:6OhGGaXh]
- 数値の動きを期待して歩いてるのに
体重が思うように減らないと嫌になっちゃうからさ
「目に見える効果」を期待し過ぎるのは我慢ってこと
見えないところでは効果は確実に出てるからね
- 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/12(火) 13:33:21 ID:I7W+w0tC]
- 糞暑い・・・もう無理だ。
夜の半身浴の後に一時間のウォーキングに変えよう・・・
- 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/12(火) 13:53:31 ID:CG9Wd/iG]
- >>427
1秒で2歩というと、いわゆる「行進曲」のリズムだよ。
だから、「～行進曲」や「～マーチ」と名のつくのは全部そのリズムで歩けます。
吹奏楽でコレを知った時、「やっぱり歩くための曲なんだなー」、と改めて思ったよ。
なので、リズムがわからなくなったら、
運動会の入場行進に使ったような曲（ワシントンポストとか、士官候補生とか）
でもいいし、キテレツ大百科の「お料理行進曲」みたいなのでも
頭の中で思い浮かべると一秒で二歩になると思うよ。
でも私はもうちょっと速く歩くかも・・・。
- 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/12(火) 13:56:36 ID:oMFemRKv]
- 今日でウォーキング始めて7日目です。
近くの陸上競技場のトラック利用しているのですが約一時間で10周するから大体一日4キロですが
数字にすると足りない気がして…
今はこのぺースで大丈夫ですかね…？
- 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/12(火) 14:38:35 ID:PvcY+L48]
- 一時間程歩いてきた
暑いかったけど汗すごくて今涼しい～
- 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/12(火) 14:44:13 ID:W9TyQXMo]
- >>434
オレは数値よりも先に、体型に影響が出ました。
腹周りの肉が確実に減りましたよ。体重は１キロ減るかどうかぐらいでしたけど。
続ければ確実に結果が出るのがウォーキングのいい所だと思います。
>>442
人にペースを決めてもらっても仕方ないんじゃないですか？
足りないと思うなら、ペース上げるなり、距離伸ばすなり、時間延ばすなりしたらイイと思います。
175cm♂のオレにとっては、全然遅いペースとしか言えませんが。
- 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/12(火) 17:19:13 ID:PeTWYdGF]
- >>441
今日から脳内でお料理行進曲流して歩くことにするYO！
ありがと。
でもこの曲お腹空くね。
- 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/12(火) 18:34:57 ID:lFJs/UNL]
- 行進曲ならやっぱり「軍艦行進曲」と「敷島行進曲」がお気に入り。
右翼とかそういう先入観抜きで聞くと（難しいけど）、
日本にも意外といい行進曲がありますね。
- 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/12(火) 18:49:19 ID:7qUKC25R]
- 陸軍に比べて圧倒的に海軍の曲が良いんだよな。
スレとは関係ないけど。
- 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/12(火) 19:03:45 ID:zqiWpRa2]
- オムロンの体脂肪計・・・
一週間前 80.4ｋｇ ２２パーセント
今日 79.2ｋｇ ３０パーセント
計測時間・条件ともまったく同じ
誤差といえる？
ぶっこわれてんの？
詳しい方
教えてください！！！
- 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/12(火) 19:46:55 ID:4eghgpbG]
-
どうも、ウォーキングと食事制限をはじめて約１ヶ月の♂です。
169cm／85kg／30％、 毎日帰りに１時間ほどのウォーキングで
約8kg体重が減ったんだが、これってペース的には早い方ですか？
- 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/12(火) 19:50:38 ID:ZqTEhPlb]
- 個人差
- 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/12(火) 19:50:57 ID:lVmaW3Xk]
- >>449
1ヵ月に落とす体重5％未満にしないとリバウンドします
- 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/12(火) 19:54:50 ID:Kw2xvTLp]
- >>449
速いペースだと思います。結構大胆な食事制限しているんじゃないですか？
僕は去年、180cm・115kgから69kgまで落としましたが、
絶食に近い状態で一ヶ月に１０kgがやっとでしたから。
ただ、ある程度の栄養は摂取しておかないと筋肉が熱源として使われてしまうので、
体重が軽いのに体脂肪率が高い身体になってしまいますよ（自分の経験から）。
- 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/12(火) 20:00:47 ID:4eghgpbG]
- >>450-452
どうも、>449です。レスありがとうございます。
そうですか、やっぱり早かったんですね。
これからは、もう少し食事をとるようにします。
アドバイス、ありがとうございました <（_ _）>
- 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/12(火) 20:40:03 ID:xgT5dz+N]
- >>448
説明書読め
そして、一週間に一度ではなく、毎日、きまったタイミングではかれ
話はそれからだ
- 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/12(火) 21:00:22 ID:3zIorJds]
- >>442 慣れてくるまではちょうどよい距離だと思います。私は時間で歩いてるので、1日70分、距離にして7kmです。最初は5kmからはじめましたよ。
マイペースに自分の速さでよいと思いますよ。頑張りましょう！
- 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/12(火) 22:30:45 ID:DAyJAa4f]
- みなさん雨の日はどうしてるのですか？
ショコとか他の運動をしているのですか？
音のよく響くアパートに住んでてショコは無理かなと
思ってるのですが、いい方法があれば教えてください。
梅雨時期にどうしようか考えてます
- 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/12(火) 22:53:46 ID:q3Ks8yLi]
- >>456
今まではお休みしてました。
梅雨の間は近所の市営プールで泳ぐ予定。
梅雨に備えて2週間前にプールを下見してきて、
それ以来、ウォーキング2時間→水泳2時間を日課にしてます。
雨の日はプール4時間にする予定。
- 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/12(火) 23:01:04 ID:jD8rjEW6]
- >>456
ゆっくりスクワットすると良いよ。
自重でよいし、あまり膝を曲げなくてよいから、
それこそ階段を上っている感覚で。
脚を肩幅でするのにあきたら、足幅を広げたり
前後にしたりバリエーションをつければ
飽きずに続けられるよ。
膝を伸ばしたとき腕を上に伸ばしたり、爪先立ち
したりするのもおすすめ。
ウォーキングと比べ長時間は続けられないけど
汗が出てハアハアするくらいやってみて。
- 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/12(火) 23:08:45 ID:DAyJAa4f]
- >>457
プールですか。
前から良さそうなイメージはあるのですが、
体型に自信がなくて…
もうちょっとウォーキングで痩せたら挑戦します。
>>458
ありがとうございます。
やってみます。
- 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/12(火) 23:21:26 ID:CG9Wd/iG]
- 昨日crocs（ケイマン）を買ったから、夏はコレで歩けるか？と、試し履きウォーキング。
足裏全体を満遍なく使って、まるで地面を裸足で歩いているような感覚だが
何故か早く歩けなかった。
頑張ってもウォーキングスピードにならなくてお散歩スピード。
やっぱり蒸れるけど、スニーカーで歩こうっと。
>>459
私もプールも行ってますが、体型は気にすることないですよー！
かっこいい体型の人なんて、男も女もかなり少ないです。
自分も最初かなり躊躇していたので気持ちはわかりますが
周囲は知らない人ばっかりだし、私はド近眼でよくみえないから回りも気にならないｗ
- 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/12(火) 23:24:10 ID:CVhPNvUV]
- >>456
スポーツクラブに行って歩いてる
- 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/12(火) 23:28:21 ID:LOeZrwrt]
- 自分は体重が3桁を超えているんですが、
この体重でウォーキングをすると膝を壊してしまいますかね？
本当はプール等でもう少し体重を減らしてからが良いんでしょうが近所に無いんです。
- 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/12(火) 23:31:59 ID:WqO2TRNY]
- >>455
7キロってすごく速くないですか?
私は70分ぐらいで5キロが精一杯です
なんかスピードを上げようとすると
手と足がばらばらって感じで苦しいですよー
- 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/12(火) 23:40:31 ID:lFJs/UNL]
- >>462
ショコしる
- 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/13(水) 00:24:39 ID:aQqmK7Bg]
- >>459
＞ 前から良さそうなイメージはあるのですが、
＞ 体型に自信がなくて…
＞ もうちょっとウォーキングで痩せたら挑戦します。
あなたがそんなくだらなあ言い訳をして先延ばししているあいだに
ちゃんと努力をしている人たちは着実に痩せていくわけですね
- 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/13(水) 01:07:13 ID:jRMOeQSz]
- 暖かくなってきて夜10時台くらいでも若い女性単独の人も見かけるようになってきたんだけど、
ウエアをもう少し考えたた方がいいんじゃないかと思うような人がけっこういます。
白Ｔシャツに薄グレーのハーフパンツとか、けっこうスタイルのいい人が体のラインの出やすいウエア着てるとダイジョブかと心配になる。
なるべく男の目を引かないようにしたほうが・・
Ｔシャツの上に薄いポリエステル地のベストを着るとか、ハーフパンツはワンサイズ大きいのをはくとか。
男目線で少し気になったんで、みなさん気をつけてちょーだい。
- 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/13(水) 01:11:15 ID:Ope1WD6U]
- 歩く人間は梅雨時だろうが真冬だろうが歩く。大雪は別だが。
あれこれ言い訳する暇あったら歩く。なぜなら楽しいからってのもあるが、
生活習慣の一つになってるからってのが理由かな。
毎日の積み重ねで痩せ続けるし、ドカ食いしても横ばい。羨ましいだろ？
やる気あるならウォーキングやればいいし、無いならここに来る事も止めればいい。
- 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/13(水) 01:19:30 ID:XIy8lWUH]
- 順調にダウンしていた体重が1週間以上減らず嫌になって、昨日ウォーキングさぼってラーメン大盛り食べました。
翌日体重計に乗ったら痩せてましたよ…。
おかげでモチまたあがりました。
- 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/13(水) 01:43:00 ID:4hnbe6gu]
- ずっと続けてて、たまに筋トレとかサボると体重減るよね？
何でなんだろ？(´・ω・｀)
- 470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/13(水) 02:03:41 ID:E52o8rtY]
- 今からウォーキングしてくる(´･ω･`)
- 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/13(水) 02:20:35 ID:CQn/mbCC]
- ウォーキング始めて一ヶ月ほど。
最初のうちはがんばって早足・長距離の限界に挑んでたけど
最近は「無理する必要ないか」と思うようになった。
限界まで歩いて達成感があると翌日ついサボり心が起きるｗ
達成感も腹八分目のほうが長く続けるモチベーションが保てそう。
- 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/13(水) 03:46:56 ID:67c5f/DR]
- ここ1か月毎日12キロくらい2時間で歩いてるのに、全く体重減らない。
ヒキコモリだったのに。
足のカカトが痛いよぅ。ピリピリ痺れてる。
日に日に痛いのが上に上がってくる。
ヒザもちょっと痛いよぅ。
- 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/13(水) 04:25:42 ID:fKKbKSVM]
- >>472
疲労の蓄積では 休養も必要だよ
参考まで
【膝】故障と回復【シンスプリント】
sports11.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1164388548/
- 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/13(水) 04:27:11 ID:xMgHQnu0]
- >>472マッサージはしてますか？クリーム付けてマッサージしたりお風呂で足の裏やふくらはぎをマッサージしたり…、すると良いですよ。
- 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/13(水) 04:29:24 ID:xMgHQnu0]
- 私は今から歩いてきます☆もう外は明るい！
- 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/13(水) 04:37:07 ID:Uq75VRRp]
- 私もそうします！
シャワー浴びてから行こう。
- 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/13(水) 05:33:15 ID:rkN3nce7]
- 今から行くぞ！
- 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/13(水) 05:59:38 ID:67c5f/DR]
- >>473
>>474
レス本当にありがとう。嬉しかった。
色々見てみたら、足底筋膜炎ってヤツみたい (´；ω；`)ﾌﾞﾜｯ
ウォーキングは３か月目から体重に効果出るって聞いてたから
1ヶ月目で変化無くても頑張ってたけど
これでしばらく休んだら、また振り出しに戻っちゃう (´；ω；`)ﾌﾞﾜｯ
- 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/13(水) 07:04:09 ID:c7kHO1TG]
- 梅雨でも、普段と同じようにウォーキングされてる方はいますか？
傘とかカッパとか身につけてやってもいいのかな。
カッパが便利そうだけど、風邪ひいたりする？
- 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/13(水) 07:04:56 ID:G8CUIqsL]
- 太ももの肉を落とす為
ウォーキング頑張る
- 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/13(水) 07:24:36 ID:xMgHQnu0]
- >>478(^O^)4時30から2時間半歩いてきた～！ﾊﾟﾝﾊﾟﾝだから足あげてふくらはぎぶるぶる揺らしてます！478さんはしばらくはストレッチ筋トレ半身浴等頑張って、回復したら無理しすぎない様にｳｫｰｷﾝｸﾞ頑張ってね
- 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/13(水) 07:29:39 ID:G5LnKjln]
- 一時間歩いて来ました。
- 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/13(水) 07:42:38 ID:eXQF3U3I]
- お帰りなさい
- 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/13(水) 08:14:26 ID:3s9dmgXp]
- 雨の日、靴下まで染みて濡れてきたらやる気なくすね。
せっかく早起きしたからと思って、傘差しながら歩いたけどモチ下がりまくり。
あと、両手をブンブン振りながら歩くのって大きいね。
あれだけで元気が出る感じがするんだなと気づいた。
- 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/13(水) 09:25:34 ID:nGBe05c+]
- 梅雨時期はウォーキングも大変ですね…。
当方は北海道なので梅雨がないのです。
これからの季節、早朝に歩くのが本当に気持ちいい～。
ところで、皆様は虫対策などはしているのでしょうか？
ウォーキングコースにスズメバチの死骸が転がってて、
刺されたら…と考えるとガクブルなのですが…。
- 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/13(水) 10:32:02 ID:IDBwrjaI]
- >>455 ありがとうございます。
今日、いつもは10周のところ12周したら何故か足が痛くなり切り上げて帰りました。13周して5キロは歩けるようにしたかったのですが…
3桁近い巨ピザですが3年間武道をやってきたので膝痛はありません。
ダイエット目的ではなく人生の壁にぶつかりクヨクヨするんだったら動いて汗をかくという気持ちで始めたウォーキングですが爽快さと気分転換の良さにハマりそうです。
- 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/13(水) 10:53:03 ID:X9QYV/wC]
- ■■■ 痩せるバイト・痩せたバイト ■■■
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1165162356/600
600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2007/06/13(水) 03:25:54 ID:QguhL5XA
ウォーキング１時間と半身浴１時間。半身浴のが痩せますが…。
ココに面白い人が沸いててﾜﾛﾀ
- 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/13(水) 12:00:55 ID:MN93zRJ1]
- ウォーク大会に参加したりしている方はいますか？
- 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/13(水) 12:12:49 ID:NcJn3IZF]
- ピザ＝でぶってことでオケ？
- 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/13(水) 12:15:22 ID:p76G+g+E]
- 朝、ちょっと遠くの大きな公園歩いてきましたー
７時まわってたので犬の散歩連中が幅きかせていて邪魔だった…狭い道で３～４匹一気に散歩させるなよ
私はただのウォーキングだからいいけど通勤の人も迷惑そうだったぞ
ちょっと避けるとかしてくれたらいいのに(｀へ´)
後、綺麗な公園なのに犬の●片付け無い飼い主最悪だ…
爽やかな気分で歩いてるのに５個も見ちゃったよ
気分悪くなって30分で帰ってしまった。
- 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/13(水) 13:37:22 ID:PIiBhR1V]
- なんか憂鬱でウォーキング今日はやらなかった
やっぱ毎日続けた方が効果あるよね、というかみなさんも
そうしてるんだよね？
毎日はきついから一日おきでも頑張るか
- 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/13(水) 14:02:34 ID:roucbHJV]
- >>490
犬飼はどこの板でも嫌われ者だから。
- 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/13(水) 14:09:07 ID:at+JadO4]
- 俺は歩いていて犬が邪魔だったら普通に蹴り上げるぞ。
飼い主が文句行って来たら飼い主もしばくぞ。
- 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/13(水) 14:17:17 ID:OZxsSkzE]
- >>493
最低だね(*^_^*)
最近は長靴や日傘もデザインが良くなってきて雨の日もｳｫｰｷﾝｸﾞが楽しい。
とりあえず10kmくらい歩いてるがダイエット目的だと短いかな？
- 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/13(水) 14:24:47 ID:tT1EYr4f]
- 深夜２時３時にウォーキングしてる時も、犬散歩してる老人との遭遇率高い。
- 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/13(水) 14:31:06 ID:CByjYLY+]
- みんなそんなに歩いてるのか…あたしは三歳と一歳の子達と散歩してるからそんなにあるいてないや
ベビーカーにふたりのせて大股で歩くといいかんじ
うち山だから行きは下り帰りは上りでまたまたいいかんじ
けっこうつらい
筋肉はついた(^з^)-☆
- 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/13(水) 14:36:42 ID:h+8HelZI]
- 歩いていて犬見つけたら目礼しちゃう。
昨夜は柴犬が目礼返して、おまけにハアハア言いながらよってきた♪
あんな可愛い子の飼い主さんなら、
きっと●の始末だってちゃんとやってる・・・そうに違いないよ！
開始して2ヶ月。気が向いたときだけウォークで
段々慣れてきたみたいで、開始時30分程度だったのが1時間程度に伸びた。
こないだ調子付いて2時間歩いてた。
日常的にもフットワークが凄く良くなったよ。
- 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/13(水) 14:37:27 ID:EwI1p/Tc]
- 犬はかわいい
犬に罪はない。躾も管理もみんな飼い主の責任。
犬がダメ犬に見えたら飼い主はその倍ダメ人間。
ウォーキング中ウンコを踏みそうになり俺も腹立つが飼い主にはモラルを守ってほしい
- 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/13(水) 14:54:02 ID:shEiv9yw]
- >>493の外道っぷりに乾杯！
小さい息子娘と公園で散歩してたら、ワンコ連れた中学生の美少女発見
→ほらほらワンワンだよ！わーいワンワンだ～！
→すみません、少しだけ遊ばせてください
→いえ～いいんですよ （ヵヮ｡ﾟ+.(・∀・)ﾟ+.ﾟィィ!!）
→子供をダシに美少女とちょっとだけ会話するオレ、デレデレ
なのでお犬様を悪く言うな
- 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/13(水) 14:58:07 ID:C9A1oHy1]
- >>491
毎日続けるに越したコトはないけど、長く続ける方が大事だと思うので、
自分のペースでやっていくのが(･∀･)ｲｲ!んじゃないかな？
- 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/13(水) 16:21:57 ID:HlbSQC4h]
- 猫派な俺は犬嫌い
- 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/13(水) 17:12:21 ID:NqFev/0h]
- てかみんな相当な時間、距離を歩いててすごいよね（;´Д｀）
俺も2時間とか歩けるようにがんばらねば(´∩ω∩｀)
- 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/13(水) 17:39:44 ID:/3XwJsxS]
- >>502
無理すると足痛めたりするから気を付けて。
私は時間はわからないが四キロ歩いてる。
田舎を歩くと田んぼばっかで退屈だから
街中まで車で行って歩いてる。
民家から『ウッチョロメガサー』ってゆう奇声が聞こえたりして楽しい。
- 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/13(水) 17:48:57 ID:eXQF3U3I]
- わたしも一回は８０分まで。時々それを朝夕。
無理をして調子悪くなるのもイヤだし。
草むらのカエルゾーン、と名付けた場所で鳥か蛙の声を聴くのが日課です。
スズメゾーン、日当たり過酷ゾーン、会社のみなさまご苦労様エリアもある。
- 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/13(水) 17:53:45 ID:VrcihgnH]
- 今、虫が酷いんですが皆様虫対策はどの様にしてますか？
うっかり深呼吸なんぞしたら虫が鼻から入って来そうで怖い……
- 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/13(水) 18:10:06 ID:0HQuzF9P]
- >>503
〉民家から『ウッチョロメガサー』ってゆう奇声が聞こえたりして楽しい。
ってなんぞや?!ｗｗｗ
- 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/13(水) 18:32:30 ID:qrKtKqAW]
- >>493
歩いている途中で心筋梗塞で倒れろ
- 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/13(水) 18:54:29 ID:c7kHO1TG]
- 雨ふりそう…
- 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/13(水) 19:08:54 ID:W6yO5MXb]
- >>499
ｷﾓｲおっさんだな
外出ないでよ変態
お前みたいな変態がいるから夜歩けなくなっちゃったんだよ
明日も仕事行く前に歩こっ！
- 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/13(水) 19:21:38 ID:ok7DETYN]
- ここの人達、何でも真に受けすぎだろ
- 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/13(水) 19:26:56 ID:3PZ6swFu]
- まーまーいいでないの
- 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/13(水) 19:35:07 ID:G5LnKjln]
- 体脂肪が計る度に18～22％の間で変わります。
体重も65～66㌔を行ったり来たり。
- 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/13(水) 19:43:27 ID:XzQjgicj]
- 今歩いてるんだけど、ウォークマンの充電切れた。
最悪だー！！
- 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/13(水) 20:03:43 ID:C9A1oHy1]
- >>513
オレも同じ目にあったコトあるけど、いざやってみると、
たまには音ナシのウォーキングも快適だったりしません？
明日は一日雨っぽい＠静岡から、晩飯後に本日３回目のウォーキング行ってくるかな
- 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/13(水) 20:22:36 ID:NqFev/0h]
- ウォークマンほしいなぁ。いつも、歩いてるときは明日何しようとか、
考えながら歩いてるけど、限度があるΣ(・ε・；)
だんだん、日焼けしてきた(# ￣ー￣)〇"ｸﾞｯ
- 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/13(水) 20:34:39 ID:6VvLVPUJ]
- 今日夕方から頑張って２時間歩いたけど足がすごくダルくなってしまってその後のリズムが崩れまくってしまいますね。
やっぱり自分のペースが一番だと痛感しました。
私は１時間～１時間半がいいかな…。
- 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/13(水) 21:23:34 ID:0rUhOgCE]
- 真面目に歩くなら1時間。
近所で夕食のショッピングなども兼ねて3時間。
街へ出てぶらぶらウインドーショッピングしてなら5時間くらいかな？
今日は3時過ぎから100均に行くのもあって2時間半くらい外を出歩いたんだけど暑くて頭が痛くなった～。
歩いてるときはそれほど不調にならないんだけど家に着いて座ったらだんだん頭痛くなる～。
北国出身だからか夏は地獄だ。
- 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/13(水) 21:27:54 ID:eXQF3U3I]
- 途中で水分摂った？>>517
- 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/13(水) 21:28:39 ID:6LCZPbj1]
- 今日は80分歩きますた(・ω・)お疲れ自分m(_ _)m
- 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/13(水) 21:42:00 ID:HlbSQC4h]
- 音楽聴かない派は何を考えて歩いてる？
俺は好きな漫画の台詞を口ずさんでる・・・
- 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/13(水) 21:51:30 ID:3Paa0f9G]
- １時間50分行ってきた～
ビデオ返すついでだからリュックに１kgのウェイト入れたら
帰り道足パンパンできつかった(*_*)
こないだまで3kg以上の脂肪を着て歩いていたのに…
不思議なもんだ
- 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/13(水) 22:01:35 ID:myQ1I7hR]
- >>478
休養といっても絶対安静というわけでもないんだから
筋トレするとか
散歩程度のはやさであるくとか
靴を見直すとか
自転車にのってみるとか
未舗装路や芝の公園をあるいてみるとか
- 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/13(水) 22:17:04 ID:tXDR4Lz5]
- みんなお疲れ、
明日から雨、本格的に
梅雨入りになるが
ﾓﾁﾍﾞｰｼｮﾝ下がんないように
頑張ろうな
俺も頑張る
- 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/13(水) 22:22:42 ID:aLreTFFc]
- 久しぶりに夜３時間歩いてきた
暑い日の夜は快適
- 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/13(水) 22:28:12 ID:Ru2VCGD3]
- いいよね男は夜道歩いても危険が少なくて
ガタイがいい人ならDQNに絡まれることも少ないだろうし
私は女だし148cmで小柄だから暗くなったら歩き足りなくてもおうちに帰るよ
男がうらやましい
- 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/13(水) 22:39:46 ID:0rUhOgCE]
- >>518
水分取りながら帽子も被って歩いてるんだけど、どうも熱が内にこもりやすいみたい。
おでこ用アイスノン首とおでこに装着してやっと痛みが引いてきました。
歩くの好きだけど夏は嫌いだぁぁ～。
- 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/13(水) 22:56:16 ID:eXQF3U3I]
- >>526 なるほど
友達の子供が、生まれて５歳までロンドン育ち
帰国してから毛穴がうまく開かないのか、熱が籠もる体質
って聴いたことを思い出しました 無理せずお大事に
- 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/13(水) 23:00:42 ID:8VtDyw+T]
- 足の裏に500円玉強な水ぶくれができちゃった！
こんな時もがつがつ歩いた方がいいのかな
痛いのは我慢できるけど足裏的にはどうしたらいいのか？
- 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/13(水) 23:05:09 ID:lUuGwcG5]
- ロムればわかる事を何度も言わせるな～
休むかウォーキング以外の運動
- 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/13(水) 23:15:57 ID:69Ur/rkP]
- この板って全体的にすげー参考になるけど、なんか空気おかしいよな
ここしか見ない主婦とかいそうだし
ウォーキングは毎日会社行き帰りの25分ずつ。
休日が来ないとあんま歩けない…。
- 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/13(水) 23:34:59 ID:mLHLT1MO]
- そろそろ距離か負荷のどちらかを増やすときが来たな・・
さぁ、どうするオレ？
- 532 名前：アハ [2007/06/13(水) 23:45:06 ID:FkTDEYyJ]
- 手を大きく振ってｳｫｰｷﾝｸﾞしてます。二の腕の下のたぷたぷ部分にききますか？細くなった方いますか？
- 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/13(水) 23:56:47 ID:uzOYVqtV]
- ディクトンスポーツが効かないっていう人がいるけど、ちゃんと２０回程度すり込んでる？
あと、べたついたままだと効果半減だから、ちゃんとすり込んでもまだベタつく場合は拭き取ったほうがいいよ。
拭き取っても水で流してもちゃんと効果あるからね。
- 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/14(木) 00:00:01 ID:GdIMSIh2]
- >>530と同じく平日は会社往復片道35分。週末はｳｫｰｷﾝｸﾞ休んでるけど二ヶ月でかなり体に変化が出た。
特に腹回り、背中、腕。
○○は効きますか？とか書き込む前に基本的なフォームと特に引き締めたい部分はどう動かせばいいのかくらい調べればいいと思う。
過去ﾛｸﾞ見ればほとんど答えが出ているようなことを聞くアホが多いよねここ。
- 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/14(木) 00:21:34 ID:EOCVvSSr]
- >>520
俺は夜派で耳は開けておきたいんで自分で歌を口ずさんでるよw 小さな声で。たまに口笛も。
その時の気分によって頭に浮かんだ曲。
今日はハノイロックスのトラジェディーだったぜ、センキューw
- 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/14(木) 00:21:53 ID:PqzLFQJi]
- >>530
ここしか見ないさえないﾘｰﾏﾝ乙
お前が空気を乱しているのでは？
思いこみで発言しなさんなw
- 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/14(木) 00:45:22 ID:ddbuIKAT]
- >>534 大人げない
>>536 テンプレ嫁
二人とも歩いてストレス解消しる
- 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/14(木) 00:45:41 ID:YZ39Kx7Z]
- ウォーキングに最適なBPMはどのくらいだろう…
120くらい？
- 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/14(木) 01:41:52 ID:QIrmnCEG]
- 会社帰りに駅５つ分くらい歩いてる。
つい先日、最終地点にキレイなスーパーが出来た♪
トイレでウォーキングシューズからパンプスに履き替えて、手も洗わせて
もらって、その後夕食の買い物を済ませられるのでモチ上がりまくり。
２ヶ月強で５キロ減。健康体重になったけどもう少し頑張る。
- 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/14(木) 02:46:09 ID:OgObsd1c]
- 12時過ぎくらいから歩いてきました
歩いてる途中で交通事故の慰霊碑を発見、女の子２人が被害者って書いてあった
しばらく歩いて角を曲がったところに小さい女の子？を発見
うおおおおっ！？
と思ったらお地蔵様だった
時間が時間だけに、びっくりして声が出そうになった・・・
- 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/14(木) 03:57:45 ID:RgEcbR89]
- 今日はやなことあって泣きながらあるいてたから
サンバイザー（透けるタイプ）を深く被ってたのに
信号待ちしてたらジジイが穴のあくほどサンバイザーをすかして除きこみやがった
ブルドーザーの様に歩いて徒歩でひいてやろうかとオモタ
…冗談だけどな
- 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/14(木) 04:47:57 ID:UK6no88+]
- おはようございます。
よかっった、まだ雨降ってない、東京。
行ってきまーす。
- 543 名前：名無しさん@お腹いっぱい mailto:sage [2007/06/14(木) 06:46:52 ID:dDRaML3g]
- おはようございます。
ﾅﾝﾃｺｯﾀｲ、もう雨降ってました、愛知。
行ってきました。
- 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/14(木) 07:08:29 ID:WpoEMUJm]
- おはよう
何と雨はもう降ってる
今日はおやすみ
渇水復活
徳島
- 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/14(木) 07:13:45 ID:6+2i7FCX]
- あー今日は行きたい所あったのにー
昼前からずっと雨だってさ……orz
毎朝のｳｫｰｷﾝｸﾞは、雨でもだいたい行けるけど、
お出掛け兼ねたｳｫｰｷﾝｸﾞは時間も長いし荷物もあるしあんまりﾎﾞﾛﾎﾞﾛになれないし…
はぁあ
今こんなに晴れてるのに＠千葉
- 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/14(木) 07:27:45 ID:KItmU08x]
- 謎の腹痛により本日はお休み
- 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/14(木) 07:34:50 ID:ABfphby9]
- 雨だけど私は屋根付きの場所でウォーキングしてるから平気さ
＠大阪
- 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/14(木) 08:29:56 ID:fS/aY351]
- とうとう梅雨到来か～。
会社帰りにカッパ新調してくるぜ。
- 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/14(木) 08:33:38 ID:Tmk1GYLp]
- >>545
自分も買い物かねてのウォーキング＠千葉
雨降る前に出かけて雨にあわずに帰宅できるんだろうか
- 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/14(木) 08:43:08 ID:/aNw1aPz]
- >> 532
腕振って歩く時は、ふりこ状態ではなく
前に振るとき→浅め
後ろに振る時→手が腰の後ろまでくるぐらい深く
にすると二の腕や背中に効くよ。
雨なので高架下をひたすら往復してきます。
- 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/14(木) 08:55:31 ID:YZ39Kx7Z]
- 今日で歩き始めて一ヶ月。
週に3-4回、4km程度歩いて4kg痩せました。
腹の肉がだいぶ消えましたよ。
地味だけど長い目でみるとちゃんと効果が出ますね、ウォーキング。
- 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/14(木) 09:24:50 ID:zHURGo/o]
- 私も降る前にと思って(埼玉)５時から１時間15分歩いてきました。距離にして６ｷﾛぐらいかな…。
いつも夜だったけど、やっぱ明るいのが気持ちいいね
梅雨入りしたら歩けなくてつまんないよね…
- 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/14(木) 10:16:11 ID:LlWbwlPK]
- ２０～２５くらいの女の子でウォーキングしてる人いるの？
なんかウォーキングって３０超えたおっさんのイメージだよ＞＜
- 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/14(木) 10:19:57 ID:vho4P7sr]
- 私19だけど、今日歩いてきたよ。生活習慣正そうと思って。確かに年配の人多いかったけど‥
- 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/14(木) 10:35:29 ID:9n6Ga1Mw]
- ウォーキングと食事制限してるのに痩せないorz
体脂肪率も減らないorz
でもここが頑張りどころだから耐えるぞ！
- 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/14(木) 10:58:35 ID:uOKHhFow]
- >>553
私は学校帰りに４つ前の駅で降りて歩いたり、
片道４０分くらいかけてコンビニにサラダ買いに行ったりしてるよ
ウォーキングコースで腕をﾌﾞﾝﾌﾞﾝ振って万歩計つけてみたいな
本格的なものじゃないけど効果はかなりあります
- 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/14(木) 11:05:56 ID:njxi5nob]
- >>555
体重が動くまで三ヶ月掛かった私も居るんで、
あまり焦らないようにねー。続ければ必ず落ちるから。
- 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/14(木) 12:01:57 ID:4GfsEfEq]
- >>553
23歳女ウォーキング中毒です＞＜
年齢は関係ないと思います！
- 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/14(木) 12:08:10 ID:RgEcbR89]
- ハイハイしゃべり場さんSageを覚えてね
- 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/14(木) 12:53:17 ID:LkZ/oIHJ]
- 22歳女だけど、10ｷﾛ近く毎日歩いてる
大きな公園のマラソンコースにはおじいちゃんおばあちゃんか
鍛えてるランナーしかいない…時間帯にもよるのかな
若い子いないせいか、やたらジロジロ見られるよ
自意識過剰だと言われたらそれまでだけど
- 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/14(木) 12:54:01 ID:9n6Ga1Mw]
- >>557
ありがとう！
のんびり頑張るよ☆
- 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/14(木) 12:55:42 ID:4GL8/i9o]
- 昼間なら見られてもしかたないんじゃね？
こんな時間に何者？って思うんだよ。
学校は？仕事は？って。
- 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/14(木) 12:57:20 ID:j59xxNbJ]
- トレーニングに集中しろって言う。
- 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/14(木) 13:00:31 ID:LkZ/oIHJ]
- >>562
土日だけどね
平日は別コース
- 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/14(木) 13:09:30 ID:zrNH98dl]
- 見られてるって感じるってことは自分もそのじいさんやばあさんを見てるんだろ？
じいさんやばあさんにしてみりゃ、なんで若い子がわしのことじろじろ見るんだろ？って思ってるんじゃねーの？
- 566 名前：553 mailto:sage [2007/06/14(木) 13:21:33 ID:LlWbwlPK]
- 若くても頑張ってるんやね＞＜
私も今日から仕事終わってからでも夜歩こう
ありがとうございました
- 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/14(木) 14:12:52 ID:6+2i7FCX]
- 雨全然降らねーじゃんか…
雨だからって、出掛ける予定我慢して家にこもってるのに…
＠千葉
- 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/14(木) 14:33:20 ID:L/yb64E4]
- パラパラ降って来たよ＠千葉寄りの東京
- 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/14(木) 15:34:09 ID:PiVtZmCA]
- ウォーキングはマジ効く。
90キロが1ヶ月ちょいで83キロまで落ちたし、腹もみちがえるほど変わったよ。
オレは今、片手に1kgずつのウエイトを持って、チョイ苦しいの一歩手前のスピードで
90分間歩いてる。
雨が降らない限り毎朝続けているよ。
すごく汗かくからシャワーあびると頭はスッキリ。
今までは鏡に写る裸の自分なんて見たくもなかったけど、
いまは以前と全く違う自分に、自信が持てるようになってきた。
朝飯は美味いし、会社に行けば朝からテンション高くバリバリ働けるようになった。
朝5時に起きるのも慣れれば平気。本当に良い事尽くめ。
ただ、もうすぐ梅雨に入るけど毎日雨降ったらどうしようか…。思案中です。
- 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/14(木) 15:37:43 ID:91R7Tiw4]
- そこでビリーかな
- 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/14(木) 16:43:02 ID:7EhYQqgk]
- >>569
素晴らしい!! 雨続きでもカッパ着て頑張って欲しい
- 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/14(木) 17:00:04 ID:QERCEnOB]
- とうとう関東甲信越も梅雨入りか・・・。
自分は1回サボると段々どうでもよくなってきちゃうタイプなんで
この梅雨をうまく乗り切れるか心配。。
せっかくウォーキングが楽しいと思い始めた矢先だったのに・・・orz
- 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/14(木) 18:15:39 ID:ZzkGxk/y]
- 梅雨ですね 雨の日は靴はどうしたらいいのでしょう
- 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/14(木) 18:41:22 ID:XVd57tCy]
- 雨の時は溌水化工してある靴はく。
今日もウォークしに行ってきた。
雨の日もなかなかいいね。
- 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/14(木) 18:46:24 ID:A/JhCh4z]
- 自分は梅雨にあわせてビリーズブートキャンプ購入。
雨で外歩けない代わりにブートキャンプしようと思う。
- 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/14(木) 18:54:52 ID:mdV+uU/7]
- >>556
私も学校まで歩いていこうと考えてるのですが、
鞄があると手触れないですよね？
あと靴はスニーカーのほうがいいですか？
- 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/14(木) 18:58:17 ID:mdV+uU/7]
- 触れないではなく、振れないです。
すみません。
- 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/14(木) 19:58:16 ID:WH552PiJ]
- 踏み台昇降って単純作業で
発狂しそうなんだが
何かいい室内運動ないかな～
- 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/14(木) 20:06:34 ID:shTDYcu9]
- >>557
横レスだけど、励みになる言葉が聞けて良かった。
私も1ヶ月半、毎日（雨の日以外）7～9km歩いて、未だ変化無し。
「3ヶ月は様子みないと」って思いながらも、少しヘコみ気味。
でも、本当に3ヶ月以降から変わる人もいるんですね。頑張ります(･∀･)。
- 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/14(木) 20:13:15 ID:WH552PiJ]
- 20歳 170cm 74kg
p.pita.st/?orxdfqfy
↓
71kg
p.pita.st/?1c9fuz9t
週4～5で訳1時間歩いて2ヶ月経過
変わったかな・・・？？
- 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/14(木) 20:24:49 ID:idXBjWAJ]
- 姿勢が良くなってる
- 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/14(木) 20:40:32 ID:obeMFDsT]
- >>580
腰の辺りが引き締まりましたね。羨ましいです。
ウォーキングを始めてから肩こりに悩まされていたんですが、
首にタオルを巻いてみたら平気になったので
原因は肩を冷やしてしまっていたことだったようです…
いくら夏でも汗かいて風にあたっていれば冷えますよね。馬鹿でした。
- 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/14(木) 20:50:39 ID:x8Oq2M2K]
- 前に肩凝るって言ってた人かな？
スポブラのせいかと思ってたんだけど、私もやってみようかな。
- 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/14(木) 21:18:06 ID:fuJ5SHCd]
- >>580
いい引き締まり具合じゃないか。肩甲骨のところなんていいね。
あと、横向き(・∀・)ｲｲﾖｲｲﾖｰ
- 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/14(木) 22:02:11 ID:mxaaHJeq]
- 公園でウォーキングしてると 必ず近所の変わり者のおっさん達に話しかけられてる…
「休んでけぇ～」
「そんなに歩いたら体に悪いぞ、一服してけぇ～」
「あんたいい体してるな～是非お願いしたいなぁ～おじさん前に仲良くしてる女の子いたんだけど、結婚しちゃったから関係切れて寂しいんだぁ～」
って ウザっ！！
やっと最近 絡まれなくなったと思ったら…今日ベンチでアイス食べてる見知らぬおばさんに
「座りませんか？」って止められた…
イヤホンして歩いてるのに普通話しかけるか！？こいつら全員そう！
邪 魔 す る な っ ！ ！
- 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/14(木) 22:46:31 ID:LUVPyZCx]
- >>580
38歳でスペックほぼ同じ。
体型も似てるよ。
俺は１か月半で3kg減。
お互い頑張ろう！
- 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/14(木) 22:48:17 ID:L/yb64E4]
- >>580
引き締まりましたね！ちなみにどのくらいの期間でですか
アフロかっ！？って思ったのは私だけ？
- 588 名前：580 [2007/06/14(木) 23:04:35 ID:WH552PiJ]
- >>586
私は20歳でこれですからね
長年蓄積した脂肪は取れにくいのか・・
10歳ぐらいからデブ街道まっしぐらでしたから
がんばりましょう！！
>>587
約7.5kmを約1時間で週4～5 ２ヶ月経過です
違う板では「顔モジャモジャ」と言われました！！
- 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/14(木) 23:22:32 ID:6+2i7FCX]
- あぁ…すごいなぁと感心してたのに
マルチかよ
- 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/15(金) 01:39:52 ID:uGmXLdV2]
- 雨に濡れながら今一時間行ってきたぁ！
汗かくし雨が気持ちいいから梅雨乗り越えられそう
- 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/15(金) 01:55:29 ID:/0yku3V9]
- 風邪引くって
- 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/15(金) 02:07:22 ID:Fq8V7fPn]
- 誰か一緒に歩いてください仲間欲しいですo(´;ω;)o埼玉住み、22歳都内でもｵｯｹｨです。
- 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/15(金) 02:49:12 ID:z0GC+Gsj]
- 馴れ合い厨や顔文字厨多くなったね。
>>592
↓こっちに逝ってくらはい。
家が近い人一緒に運動しない？二人目
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1178351913/
- 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/15(金) 04:46:11 ID:rrP0we54]
- おはよー！起きたー！
雨降ってるのかな？
小降りだったら行ってくる
- 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/15(金) 05:56:24 ID:euZdEFY/]
- おはようございます。
霧雨っぽい感じで、歩いてたらしっとり濡れたけど、傘は必要なかったよ、東京。
さ、これから弁当作って出勤します。
- 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/15(金) 07:12:28 ID:89SPF6uF]
- ゃったぁ～
今日は雨降ってﾅｨ
昨日歩けﾝかったヶン
今日は歩くｮ
- 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/15(金) 07:57:38 ID:yQDtYhVu]
- ウォーキングするなら先に靴を買いなさい。
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1161192519/l50
雨の日もスリップせず、またカカトにはクッションが効いているタイプ。
ウォーキングって楽に見える割に足への負担が大きいから。
靴は一万ぐらいのもを買った方が良い。
それぐらい投資をすると、簡単にはヤメラレナイ。
- 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/15(金) 07:59:21 ID:IpHvGRHe]
- >>596
SPF6か…
うちは一応25のPA++だよ
- 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/15(金) 08:22:13 ID:o6lOh69L]
- 靴は大事だね～！！！
はじめはテキトーな靴で歩いていたら、ある日足の裏がものすごく痛くなって、
まるで「足の裏から骨が飛び出してる！？」みたいな激痛に。
（歩き方の癖もあるとは思うのですが・・・）
アスファルトの上を歩くと膝への負担もあると思うのでクッションのよい靴が必須ですね。
55キロくらいでそう思ったので、それより体重ある人はまずは靴に要注意です。
とりあえずショックを吸収する用の中敷で急場をしのぐのもアリかとは思いますが、
あくまで応急処置って感じですね。
- 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/15(金) 08:27:12 ID:8Tdgnr9x]
- 雨勘弁してください。
昨夜は仕方無くビリーしたけど苦行だし、やはり辛くなると手を抜いてしまう…
ウォーキングのほうが楽しい…
- 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/15(金) 08:48:34 ID:2w+hl42x]
- 関西は雲の合間に青空です
昨日は、雨だったのでデパートウォーキング
おそれていた「お買い得」という敵に負けました。
やはり早朝散歩コースが一番。１週間は曇りの予報でうきうき。
- 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/15(金) 09:21:15 ID:rrP0we54]
- 朝ｲﾁのｳｫｰｷﾝｸﾞは気持ちｲｲﾈ今日は天気がいいからﾋﾞｼｰｯｯと化粧して隣町の大型ｽｰﾊﾟｰまでﾌﾗｰっと行ってみます！
夕方もﾑﾀﾞに遠いセブンイレブンまで行ってこよ！
ｳｫｰｷﾝｸﾞ始めた頃は30分が限界だったのに最近はﾌﾂｰに4時間位歩けるようになって楽し～い♪
- 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/15(金) 09:25:15 ID:99UsKSGW]
- 紫外線に注意！
- 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/15(金) 09:44:18 ID:a8AekBIu]
- 頭痛くて40分で断念…
脳味噌が揺れて痛くなるよ～
病院いったほうがいいのかな
- 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/15(金) 09:52:51 ID:QXHKNxWK]
- 昨日はカラオケにどうしても行きたくなって、時間の関係でチャリで
レンタル屋へビデオ返却→カラオケ20時～23時やったんだけど
21時頃から雨ふってきたし、終わり頃に「ウォーキングもしないで私一体何してんだろ…」
と急に我に返って猛烈に後悔し始めた
スレタイ通りまさにウォーキングにハマってることを実感。
あー仕事空き時間なのに室内に篭ってなきゃなんないなんて拷問だ！
- 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/15(金) 10:00:34 ID:qtFj48hq]
- >>605
一人カラオケ？
- 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/15(金) 10:05:11 ID:IP6yDe8S]
- 近所に遊歩道や景観のいい場所がある人がうらやましい
こないだドライブで下関まで行って関門海峡見て
「毎日ここ歩きたい！」って激しく思ったよ
私んちは超がつくほどの下町で木造平屋群やらホームレスやらでごみごみしてるし
昼間でも歩道に酔っ払いが寝てるしさ
それでもマシなとこをコースに選んで歩いてるけどね
きれいな町に引っ越したいなあ
- 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/15(金) 10:38:28 ID:QXHKNxWK]
- >>606
そーですヒトカラです。
もう常連です。
- 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/15(金) 10:41:29 ID:H0a1icGJ]
- 今朝も雨だと思って油断して二度寝したんだけど晴れてたみたい（大阪）
なんだ起きればよかったよ
雨の後歩くの気持ちいいもんね…水たまりには要注意だけど
- 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/15(金) 10:53:51 ID:qtFj48hq]
- >>608
おー仲間
私は昨日ウォーキング途中でカラオケしたくなりヒトカラｗしてきました
カラオケもカロリー消費するんだし昨日は休息日と考えて
また頑張ればいいんだよ～
後悔とか気負い杉も良くないよ
頑張って！！
- 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/15(金) 11:13:18 ID:8BVa7pYY]
- >>585
そういうのうざったいね。前にサウナスーツはだめだとかうるさい男がいて、
実際にサウナスーツ着てる毎朝会う人にサウナスーツはだめだって言ったんだと。
そしたら見なくなったとか書いてたけど、自分が余計なこと言ったという意識はないらしい
余計にお世話だと思う。たんに汗流して気持ちよくなりたい人だっているだろうし
代謝を上げたい人だっているだろうし。汗かいても水飲めば体重はもどるって
一生懸命言いたいんだろうけど、代謝が上がればやせやすい体になるわけだし
どっちにしても汗かいてほうがいいに決まってる。それに、そのときは冬の話だからね。
- 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/15(金) 11:14:02 ID:8BVa7pYY]
- ちなみに、わたしは家でテレビ見ながらコンパクトフラットウォーカーで
歩いてます。
- 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/15(金) 11:41:41 ID:Raq+2cCp]
- おぉ！
ここにもヒトカラーが居て嬉しい。
私も昨日行ってきますた(｀･ω･´)
- 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/15(金) 12:07:58 ID:QXHKNxWK]
- >>610>>613
おお以外とヒトカラ人いて嬉しい(^O^)/
しかも昨日とか平日なのにカブってるｗ
そうだね、休息日だったってことで、今日からまた頑張るよ。
ありがとう～！
- 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/15(金) 12:12:52 ID:r1EmxWx6]
- 昨日は雨でさぼり
今日は降ってるか降ってないかわからないくらいなのにさぼり
何か すごくやる気がなかったが 昼から がんばるどぉ
- 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/15(金) 12:44:17 ID:KlIbAN+w]
- ある程度体重落とせたから
ウォーキングだけじゃ無く筋トレして筋肉増やさなきゃ、と思ってるのに
ついつい楽だからウォーキングばかりしてしまう…
駄目だなー
チラ裏っぽくてすみません
- 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/15(金) 14:12:18 ID:O6vFtBVc]
- 快晴です＠栃木県
上着来て歩いたら汗がすごい…。
>>616
やらなきゃいけないって思うと嫌になるから無理しなくていいと思うぜ！
でもそこで踏ん張って筋トレしたらもっと痩せるかもよ。
- 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/15(金) 14:16:45 ID:2w+hl42x]
- なんだかいつもお腹がすいてます
- 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/15(金) 15:50:10 ID:/0yku3V9]
- >>612
レスありがとう
書いた後にチラ裏だったなorz と反省していたんだがレスきて嬉しいよ
たぶんそのおっさん達もおばさんも本音は「寂しいからかまってほしい」なんだ
私の心配してるって言うより自分が寂しくてたまらないから話し相手探してるっって感じ！
一周一周 すれ違う度に話しかけてきたり、ずっとついてきたりするらペース崩れるしすごいイライラする！
「歩き始めるところ決めて目印作った方がいいぞ」
「右周りばっかりじゃなくて左周りしたらいいぞ」
「ご飯食べ過ぎなんじゃないの？」
ってうあーー(｀□´#)！！！ってなるよ
でもこないだはっきり怒ったらおっさんは話しかけてこなくなった
- 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/15(金) 16:47:11 ID:Z2VeJu4G]
- せっかくウォーキングの甲斐あって３キロ痩せたのに
バイトの賄い(強制的)のせいで１キロ戻った・・・
ショボン(´･д･｀)
- 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/15(金) 16:51:03 ID:zGF5mAqH]
- >>620
その分歩けばいいさ!!
モチを下げないようにすることが大事。
大丈夫、すぐ痩せるよ！
- 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/15(金) 18:49:52 ID:H0a1icGJ]
- 明日は晴れ(・∀・)らしい（大阪
日中紫外線が凄いみたいだから朝早く起きて歩こうっと！
楽しみだ＼(^_^)／
- 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/15(金) 19:55:56 ID:H0a1icGJ]
- あ、IDがＧＪ
- 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/15(金) 20:24:55 ID:bIbeXI16]
- 風がびゅんびゅん吹いてて一時間歩いたのに涼しかった＠東京
- 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/15(金) 20:25:47 ID:iL7TZDVf]
- ほんとに最近顔文字・馴れ合いレスが多くなったね。私には苦手な空気だ。
自分が痩せれればどうでもいいんだ…
- 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/15(金) 20:32:40 ID:sNKEn1xp]
- 板の性質上女が多いからしょうがない
- 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/15(金) 20:33:05 ID:8OfxniV0]
- コースの途中の家の庭先に犬がいて、「おはよう」等いつも挨拶してるのだけど
一向になついてくれない。一応犬のほうも私の事を認識してるみたいだけど
話かけると耳をぴくぴく動かしたり、鼻をくんくんするだけで、座り込んだまま。
そんな事が約3ヶ月。迷惑なのかな？と思って、通りかかっても目礼だけにして約1ヶ月。
そして今日あまりに暑くて「今日は暑いね」って話し掛けたら
何と立ち上がって尻尾を振って答えてくれたよ！！犬よ、ありがとう。
キミのおかげで歩く楽しみがまたひとつ増えたよ。
- 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/15(金) 22:06:01 ID:JckU/Guh]
- もっと殺伐としていて、ほとんどのレスが独り言な感じのスレがいいの？
- 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/15(金) 22:14:10 ID:aHR44LrR]
- この板ってさ、食いすぎか絶食か、デブかガリかみたいな両極端なのが多いよね
なんで程ほどっていうのが分からないんだろ
- 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/15(金) 22:23:26 ID:MHG2C6jK]
- 体重が落ちるととこの季節以降歩くとばてやすくなる。
食事なんとかきちんとしてるんだけどね・・
なかなか複雑な心境です・・。
みなさんも気をつけてください・・だる・・
- 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/15(金) 23:51:21 ID:lNeUbPQ0]
- いつも１９時半ごろからラジオ聞きながら歩いてるんだが、
ナイターが無い日は聞く番組が無い。
何か面白い番組ないですか？
横浜在住です。
- 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/15(金) 23:52:32 ID:PX+10ypN]
- ウォーキング始めて2ヶ月経過
いつも8kmくらい歩いてるんだけど、最近負荷が足りなく感じてた。
試しに片側1kgのウエイト持ってやったら
キツかった．．．
ペットボトルで試してからにすれば良かったかも。
手で持っているのに、足も重く感じたので、足にもウエイトつけたら
どうなるんだろうか。
でも今日はホタルを見れたから気分は良かったけどね。
- 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/16(土) 00:05:53 ID:uOmkHCkx]
- の
- 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/16(土) 00:33:09 ID:vP8ymY6p]
- 今日はほどよく風があって気持ち良かったので
いつもより３０分多く２時間歩きました。
これから本格的に梅雨入りして暑くなって
じめじめの季節になったらバテそうだなぁ
- 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/16(土) 00:37:12 ID:YY4dVLgZ]
- 夜中歩いてたら顔面に巨大な蛾がビターンと直撃…
もう夏の夜中は歩きません
遭遇確率が高い分変質者より恐い…
- 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/16(土) 00:39:52 ID:zo5D0AI+]
- モスラだ！モスラが来たぞ！
ちなみに幼虫は嫌いじゃ
- 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/16(土) 01:59:55 ID:rj+l1sPC]
- >>632
そろそろジョギングに変換してったら？ＬＳＤでも良いし。
- 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/16(土) 07:09:32 ID:+3FoTkaa]
- 今日は暑そぉだけど
ｳｫｰｷﾝｸﾞはするょ
だって２kgも増ぇちゃった
頑張るョ
- 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/16(土) 07:20:35 ID:RtrFJpWc]
- みんなおはよー！
今日もいつも通り５時に家出たんだけど10分ぐらい歩いたとこでお腹に激痛ｷﾀ！引き返すのに10分…と思いながら競歩選手ﾊﾞﾘに歩いて何回か来る波にも負けず自宅まで戻ってきました。５時半にもう1回40分行ってきた。今日は富士山がｷﾚｲに見えてたなぁ。
- 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/16(土) 07:22:11 ID:uvre+9cX]
- 数あるダイエット方でもこのウォーキングというのは最も効果的と考えます。
まず 長時間走れる人は最初から太っていないし スイミングは着替える手間、施設が必要
早い結果を望まなければ一日 5キロ程度の早足で細かいカロリー計算しなくても結果はついてきます。
逆に言えばこれが出来ない人はダイエット無理です。
もちろん食わなきゃ痩せますよ そりゃ
また ウォーキング以外でも階段上り下り(きついけど)長時間やれば同様です。
- 641 名前：632 mailto:sage [2007/06/16(土) 07:41:42 ID:baeKMKNO]
- >>637
ジョギングは自信が無いです。
もう少し体重が落ちないと膝に悪そうだし．．．
LSDというのは、なんですか？
- 642 名前：616 mailto:sage [2007/06/16(土) 07:43:18 ID:9iNOXGTn]
- >>617
レスありがとう！
そうだね～、踏ん張って結果出たら嬉しいから
ちょっと頑張ってみようかな
- 643 名前：632 mailto:sage [2007/06/16(土) 07:49:33 ID:aSI5Z9aV]
- >>641
自己レス
LSDぐぐったら有りました。
Long Slow Distanceの事ですね。
ゆっくり走るって事かぁ。
- 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/16(土) 07:51:12 ID:x3/M5HmP]
- この時期は、雨で歩けないことが多くなるが、
それよりも、晴れてるときは夕方以降、虫がウザイ。
もうね、メガネかけてても、口から鼻から入ってこようとしやがる。
- 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/16(土) 08:58:03 ID:n6n+XxA0]
- 昨日ピザ食っちまったからいつもり多めに行ってくるぜぇ（･∀･)
- 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/16(土) 09:07:55 ID:fTrBhV1g]
- ６時半から１時間程度歩いてきたけど、
日差しがすごく暑かった。
あと、１時間早く始めないとつらいな。
- 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/16(土) 09:11:16 ID:XXUdtAmK]
- 土曜はいろんなひとが歩いているから面白い
胸の位置まで大きく手振り、ウエアもばっちり、歩き方も堂々たるおばちゃんが前から。
すれ違って挨拶するときチラ見したら、なんというか樽体型
堂々としているからそう見えないのが素敵
だけど
それを見てちょっとだけ餅が下がった うーん脂肪を落とすことも無理な場合があるのか
- 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/16(土) 09:20:11 ID:iM15pnGQ]
- 私がウォーキングはじめて10キロ以上痩せたので
旦那にもはじめて欲しいな～と思い誘ったが乗ってこないので
家族で外食に徒歩で行った帰り道で
「食後に歩くのっていいな」と言った。
旦那もハマってくれるといいなぁ。
- 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/16(土) 09:37:51 ID:YY4dVLgZ]
- 昨晩家族（父母息子２人娘１人）でわいわいウォーキングしてるのを見かけて和んだよ
みんなお揃いのウェア着てて可愛かった
- 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/16(土) 09:39:14 ID:5U66t9NA]
- すっげえいい天気＠東京
本当に梅雨入りしたんかいな
というわけで今から歩いてくる
- 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/16(土) 10:34:25 ID:R5LKFcLx]
- 仕事休みだから朝ウォーキングしてきた。
７時過ぎからでも涼しくていい感じでした！
でも２時間くらいじゃ足りないかな…
- 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/16(土) 10:41:07 ID:RtrFJpWc]
- あー…痛いと思ったら靴擦れ起きる場所にでっかい血豆出来てるよ。ｼｸｼｸ
- 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/16(土) 10:45:55 ID:sfSyJmdp]
- >>651
２時間ってすごい
何考えながら歩いてるんですか？飽きない？
- 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/16(土) 10:50:23 ID:R5LKFcLx]
- >>653好きな人の事とか仕事の事とか考えてます。
近所の公園を歩いてて階段もあるし全然飽きないです。
最近は物足りない…
- 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/16(土) 10:52:25 ID:sfSyJmdp]
- >>654
好きな人のことか
最近いやなことしか考えてないから飽きてくるのかあたしは。。。
- 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/16(土) 11:39:29 ID:vP8ymY6p]
- １キロ太った。なぜだろう？
昨夜はいつもより少し多めに２時間歩き、
普段より食べ過ぎたわけでもないし、
生理前でもないのに・・・。
みなさんもこういうことありますか？
- 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/16(土) 11:47:38 ID:f859iraT]
- >>656
よくあるよ
一週間 一ヶ月の平均体重で増量なら考えるけど
一日二日の増減は気にしない
- 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/16(土) 13:25:00 ID:vP8ymY6p]
- >>657
安心しました。ありがとうございます。
これからも頑張ります。
- 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/16(土) 13:36:07 ID:E7ij9ilE]
- 何時も片手に1kgずつのウエイトを持って歩いているんだけど、
負荷を上げるために足首にも1kgずつのウエイトを付けてみた。
「そうとう疲れるかな？」なんて思いながら歩き出したら「あれっ？」すごく歩きやすい。
まるで振り子のように足が勝手に前に出て行く感じでスイスイ歩ける。
心なしか手に持つウエイトも軽く感じて、気がついたら約2時間、13キロ近く歩いてしまった。
でも、これってはたして負荷を上げた事になるんでしょうかね。
こんなんだったら2kgのウエイトを買えばよかったかな。
- 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/16(土) 13:36:45 ID:MUDr7hk3]
- 昨夜早足でリズミカルに歩いたらすごくｶﾂｶﾂ音がして
前を歩いてる人が避けてくれた。避けられたが正しいのかな？
狭いトラックだからよけてくれるのは嬉しかったけど、私の足音うるさかったかも。
みんなは音する？また、後ろから音が来たら「うるせっ」とか思う？
踵から勢い良く下ろしすぎなのかなー
- 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/16(土) 14:00:06 ID:opUhXTK0]
- 朝の9時30分から行ってきたでぇ～
さっき帰ってきたから、４時間以上歩けた
特に用事もないが、片道２時間のデパートまで行って、トイレ＆水分補給して帰ってきた
朝から暑かったから、溶けるかなぁと不安だったが、カラッと晴れてて風も爽やかで、暑い事は暑かったが気持ちよかったお
う～ん、本当ウォーキング最高!!
- 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/16(土) 14:02:52 ID:Gfgpc+yV]
- どうすればアナルで逝けるようになるでしょうか？
- 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/16(土) 14:04:39 ID:Gfgpc+yV]
- ↑↑↑↑
すいません。誤爆しますた。orz。
- 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/16(土) 14:08:03 ID:YY4dVLgZ]
- >662
ウォーキングが効くよ
尻穴に力を入れて毎日一時間 歩けばいけるようにやる(^-^)v
- 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/16(土) 14:09:03 ID:/9WQDWew]
- >>659
それを1週間とか続けて、ほんてに楽に思えるなら2kg買えばいいんじゃね？
>>660
自分は音楽聴いてるから足音は気にならない。
まぁいらぬ心配するより気持ちよく歩けよ。
- 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/16(土) 15:54:37 ID:wJBWmBbF]
- >>659
665は一週間といっているけど、一ヶ月つづけられて、
問題がなかったら、少しずつ増やすぐらいのつもりの方がいいよ。
上の方にも、一日4時間ぐらいかるいというような発言があるけど、
一日だけできるのと、毎日続けるのではまったく別の話だから注意。
特に、足首のアンクルは、歩行に対する負荷は大したことが無くても、
間接にダメージを与え続けている危険性大。
あとから、くるよぉ～
- 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/16(土) 16:13:35 ID:jzAyGr1p]
- 夕方から出かけるので、２時から９０分歩いてきた。
すごい日差しで暑かった・・・
- 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/16(土) 16:44:17 ID:MUDr7hk3]
- >>665
なんだかやたら周りに気をつかう性格なんです
気にしないように頑張って歩いてみる。
- 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/16(土) 17:03:44 ID:PwTYH6Mw]
- 腕とかスゴイ振って歩いてる人はｺﾜｲよね
しかも人が通る時もその腕の振りをやめてくれなくてぶつかられた事がある。
なんかウォーキングを楽しんでる感じではなかった…鬼の形相で怖かった
- 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/16(土) 17:06:57 ID:v421/DB8]
- よし！とりあえず６ｋｍ歩いてきた！暑かった・・・
ふろはいるお！
その後夕暮れから歯医者に向けて往復４ｋｍ！
- 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/16(土) 17:26:17 ID:4QUNlr+M]
- ｳｫｰｷﾝｸﾞ１時間で何キロカロリー消費するんですか？
- 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/16(土) 17:30:55 ID:AQXIy/a3]
- 1日1時間弱、歩き始めて2ヶ月ですが、いっこうに痩せません。
食事制限などはしてないんですけど、何も効果がないのって不満です
- 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/16(土) 17:36:18 ID:n6n+XxA0]
- 暑いとノドの乾き方が全然違うねぇ(;´Д`)
- 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/16(土) 17:42:18 ID:N4X7Rcdm]
- >>672
個人差があるので、半年は継続するべし
- 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/16(土) 18:42:18 ID:40rzweoS]
- >>672
栄養学について一般向けに総合的に書かれた基本書を一読してみるといいですよ。
かなり為になると思います。適切な食事制限は大切ですよ～。
- 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/16(土) 18:47:35 ID:3oPWrGey]
- 今ウォーキングしてるけど、ちょっと一休み。
今の時間でも明るいなあ。
- 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/16(土) 19:18:21 ID:74epqH1b]
- 今日は夕焼けきれいだったね！富士山のシルエットも久しぶりにみた。
- 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/16(土) 19:28:53 ID:1bJuIrqB]
- 今日初めて始めて5時間歩いたんですが 脇と股が擦れて痛いんですけど これって慣れます?? てか防ぐ方法ってあります??
- 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/16(土) 19:49:57 ID:RtrFJpWc]
- 初めて５時間は無謀です。継続は力なり…
続けなきゃ意味ないよー
- 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/16(土) 19:55:47 ID:/9WQDWew]
- >>672
ならやめれば？
って言いたくなるな。
原因は多分食いすぎじゃね？
- 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/16(土) 20:12:14 ID:uzCkRK6P]
- 私もここ2ヶ月、平日(週5日)だけ10～12キロ早歩きで歩いてるけど
全く体重変わらないよ。
同じく食事はウォーキング始める前と変えてない。
お菓子とかは完全にストップしたけど。
何でだろうね？
- 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/16(土) 20:19:51 ID:GVzatKeQ]
- 消費カロリーが摂取カロリーより大きければ痩せる、そうでなければ痩せない。
それだけ。
- 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/16(土) 20:22:49 ID:EY+U7RrD]
- ２週間ほど前に結構限界まで歩いたせいか、
それ以来右膝に妙な違和感があってあんまり歩けない(´・ω・｀)
やっぱり歩かずにじっとしてた方が良い？
- 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/16(土) 20:57:03 ID:U0dPoGSS]
- つ ストレッチ
つ 筋トレ
- 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/16(土) 22:16:03 ID:7Km1yqyy]
- 一時間いってきました。
風があって歩いててとても気持ち良かったです。
今からストレッチ＆筋トレするぞ～
- 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/16(土) 22:24:04 ID:TfJCUPrn]
- >>672
多分、食べすぎだろうね。
いくらウォーキングしても、カロリー摂取量が多ければ意味が無い。
仮に、ウォーキングで400kcal（ウォーキング約2時間分）消費しても、ショートケーキを
たったの2個（約400kcal）余計に食べただけで、せっかくの努力は水の泡になる。
今の世の中は、普通に料理やお菓子を食べていたら、すぐにカロリーオーバーになって
しまうほど、高カロリーの食品が多いんですよ。
- 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/16(土) 22:26:58 ID:uOmkHCkx]
- >>629
俺は標準体型だぞ
１７０の６２
- 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/16(土) 22:54:10 ID:IbRn+8x2]
- いやなことがあってもこのスレを見ると胸がすーっとして和むな 良スレだ
よしっ歩こう！！って気になる 漏れはジムに８年行っているがエアロビ、ダンス系
水泳（底なしに腹が減り食べても食べてもおなかいっぱいにならない）いっさい
やせなかった 事故で動けなくて６キロ太ったときウォーキングで減ったよ
ウォーキングがベストと思う すごい食欲もわかないから
- 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/16(土) 23:05:53 ID:4ElhPyRf]
- みなさん一キロどれぐらいのペースで歩いているんですか?
おいら130キロの巨デブなので一キロ１１分のペースで
毎日10キロ歩いています。
苦しいのが気持ちいいですね。
食生活はまるで変えてないので痩せないと
思いますが･･･(；´Д｀)ｳｳｯ…
- 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/16(土) 23:14:23 ID:TfJCUPrn]
- >>689
私は689さんほど巨デブではありませんが、大体１キロ１１～１２分くらいの
ペースで歩いているので、そんなに遅いペースだとは思いません。
毎日１０キロも歩いているんですか！
１日に５～６キロぐらいしか歩いていない私としては、見習いたいです(´Д｀；)
食生活を少し変えてみたら、目に見えるように痩せていくと思うんですが。
例えば、朝食を適量の果物だけにするとか。
- 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/16(土) 23:27:58 ID:MUDr7hk3]
- 私は162の89。1キロ9～10分位かな？
9分切るタイムだと汗ダラダラだし息もﾊｱﾊｱする。
ウォーキングとしては6㎞位、犬の散歩が2.3㎞。
仕事辞めて実家で鬱の療養中です。日中あまり動いてないけど3週間で2㎏位落ちたよー
仕事のストレスから太ったんだけどもう辞めたし、頑張って元に戻るぞー
- 692 名前：689 mailto:sage [2007/06/16(土) 23:30:56 ID:4ElhPyRf]
- >>690
いやぁ なんか食べてから走らないと
低血糖で目が回るので
菓子パン食べてから歩いてますよ。
音楽聴きながら 考え事しながら
歩いています。
独り者の悲しさかな 食生活がとにかく不規則なので
この点は改善したいですね。
- 693 名前：689 mailto:sage [2007/06/16(土) 23:34:26 ID:4ElhPyRf]
- みなさんと
あんまり 変わらないペースなんですね～
ちょっとだけ 安心しました。
いつも歩いてる 公園だと みんなおいらを抜かしていくので
遅すぎるかなと不安でしたが。
このペースで歩いて行きたいと思います。
- 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/16(土) 23:41:07 ID:jNgIfb+z]
- 菓子パン１個でウォーキング分チャラになるよ…
食べたいならバナナにしときな
- 695 名前：689 mailto:sage [2007/06/16(土) 23:50:42 ID:4ElhPyRf]
- >>694
確かにそうかも 知れない
バナナかな でも バナナを置いてる
スーパーにいくと ジャムとマーガリン入りパンが
うまそうにおいらに微笑みかけてくるんだ(つд∩) ｳｴｰﾝ
っていうか バナナ一本だと腹がすきすぎて
倒れると思う.んだが.. みんな我慢できるの?
- 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/17(日) 00:12:27 ID:Sv9nR1l4]
- >>695
私の場合、朝食にバナナ一本食べたなら、昼食まで何も食べずにOKです。
- 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/17(日) 00:21:25 ID:9yrz78Kz]
- おいおい130キロもあって危機感が無さ過ぎるぞ！
しっかり3食食って食後歩けばおｋ。せめて菓子パン買うならおにぎりにしとけ。
- 698 名前：689 mailto:sage [2007/06/17(日) 00:38:24 ID:hUY4NlHQ]
- >>697
いやぁ 昔は80キロ代だったんですが
失恋してアルコール飲むようになって
激太りしてから、痩せて リバウンドの繰り返しで
ここまで来てしまいました。
今の所 ウォーキングが非常に気持ちいいので
これなら続けられるかなぁと思ってます。
食事制限もそろそろ 開始したいですね。
- 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/17(日) 00:40:32 ID:Sv9nR1l4]
- >>698
とりあえず、朝食は果物＆野菜のみの食事にして、ウォーキング中に
カロリーのある食品はとらないことからはじめてみたらどうですか。
- 700 名前：689 mailto:sage [2007/06/17(日) 00:45:57 ID:hUY4NlHQ]
- >>699
アドバイスありがとうございます。
明日はバナナで朝ごはん試してみますね。
なんか 一人じゃないと思うと心強く思えてきました。
- 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/17(日) 00:48:19 ID:06CV33RG]
- 7km歩いてきた。
明日も天気が良いらしいので、たまには早朝歩いてみるか…
- 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/17(日) 00:54:33 ID:Sv9nR1l4]
- >>701
私も明日は早朝からウォーキングやってみたいと思います。
今までは朝が弱くて、休日はいつも昼間か夕方にやってたんですがね(´Д｀；)
思い切って、１０キロ以上はウォーキングしたいと思います。
- 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/17(日) 02:20:27 ID:IMhY4mnb]
- 早朝の方が無駄に寄り道や集中途切れる事がなくていい。
1周1キロの公園を歩いてるんだけどウォーカーが適度にいて、昼や夕方のように子供が遊んでたり学校の部活のランナーがいたりしなくて歩く事だけ集中できていい。
昼間は最近暑い事もプラスして5周くらいで終わらせちゃってたけど、今日早朝歩いて気が付いたら5周あっという間に過ぎてて8周した。
今日も朝4時半になったら歩いてくる。歩いてきてからシャワー浴びて寝る。
早朝いいな～平日はさすがに起きれないけど。
- 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/17(日) 03:18:43 ID:VVI/4dkx]
- >>703
朝歩いてシャワー浴びて寝る？？？
寝るな！ボケッ
- 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/17(日) 04:59:17 ID:cs8mjGwh]
- ウォーキングとジョギングはどちらが痩せますか？というか、カロリー消費しますでしょうか
- 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/17(日) 05:32:15 ID:JJ1RQqZT]
- ただいま
4時前に目が覚めてしまったので初早朝ｳｫｰｸ行ってきた
涼しくてすげーきもちよかったぞ
- 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/17(日) 05:48:56 ID:wwMXqVLX]
- 私は巨ピザで人目も気になりますので早朝4～5時の間に歩いてます。
涼しいし、何より太陽が昇るあの眩しさに思わず手を合わせ色んな事に感謝せずにはいられません。
ウォーキング始める前は何もかもうまくいかず自殺を考えてました。でももう何も考えたくなく汗を流して忘れたいとウォーキングを始めました。
3ケタあるピザだから痩せる必要もあるし痩せたいけど今は気分転換のつもりで続けたいと思います。
- 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/17(日) 06:05:12 ID:ZTBehxNU]
- 分かる、日の出って、心が洗われる感じするよね。
何かに感謝するその心を大事にしてね。
- 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/17(日) 06:15:25 ID:9UEPtKex]
- ただいま。やっぱり夜より朝の方が気持ちいい。
心が洗われる感じ、わかります。
犬のお散歩の方達との挨拶も嬉しい。
今日ウォーキング３０分程経過した時点で、ブラの着け忘れに気付き
慌てて帰りました･･･orz
- 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/17(日) 07:16:46 ID:+8aJ626W]
- 今日は曇ってて
ｳｫｰｷﾝｸﾞしゃすぃ
頑張るョ
- 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/17(日) 07:50:44 ID:5TN2lY3R]
- 皆さん、ウォーキングするのは食前派ですか？
食後派ですか？
- 712 名前：名無しさん@お腹いっぱい mailto:sage [2007/06/17(日) 07:54:21 ID:+VO6emRU]
- >>711
起床直後です。
- 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/17(日) 08:27:20 ID:f4hMLwN+]
- お腹が空っぽで歩くと、考えるのは食べ物のことばかり
かといって、今朝ソイジョイ食べて出発したら
胃に血液が集中するのか、眠くて眠くて。
足が重いな、と感じたときは靴ひもをぎゅっと縛り治せば軽くなるけど
眠いのはだるさも加わって効率悪いな、とあくびしつつ実感。
食前・食後、それぞれ自分のペースでしょうね。
- 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/17(日) 08:38:35 ID:spCi5onS]
- 朝起きる→水と果物→ウォーキング→普通に朝ご飯
って感じでやってる。
- 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/17(日) 08:41:07 ID:06CV33RG]
- 初めての朝ウォーキング中。
いつもは深夜なので、日差しが気持ち良い。
時間的な制約が無いので好きなだけ歩けますね
- 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/17(日) 09:35:28 ID:1le/qlln]
- ７時から１時間歩いてきました。
ウォーキング始めて１か月半、4kg減（170cm77kg→73kg、38歳♂）です。
食事の量は変えてませんが、質は変えました。
揚げ物は好きだったけど減らした。
- 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/17(日) 10:14:55 ID:P7nSWdaX]
- 犬の散歩がてらｳｫｰｷﾝｸﾞしてます。一時間くらい歩いてますが小型犬なのでもう一回、犬なしでｳｫｰｷﾝｸﾞしに行きます。疲れるけどすっきりします
- 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/17(日) 10:22:27 ID:Sv9nR1l4]
- 久しぶりに７時から３時間以上の朝ウォーキングをしてきました。
この後ストレッチをして、日本テレビで毎週日曜の11時頃から放送してる『ミラクル・シェイプ』
を見ようかと思ってます。
あの番組見てると、このスレのように自然とモチが上がってくるんですよね。
- 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/17(日) 10:41:33 ID:/q7e7Iil]
- みんなおはよー！
私も行ってきました。
今日はいつもより遅い５時半ｽﾀｰﾄだったので毎朝【おはよー】って挨拶するおじいちゃんに会えなかった…
食べ物の話に戻るけど私の場合､家出る前にｺﾝﾄﾚｯｸｽｺｯﾌﾟ１杯、帰宅してからｺﾝﾄﾚｯｸｽにﾚﾓﾝ果汁入れて１杯、お昼は温野菜、夕方ｺﾝﾄﾚｯｸｽ１杯ｳｫｰｷﾝｸﾞして帰宅したらﾚﾓﾝ果汁入れたｺﾝﾄﾚｯｸｽ持って３時間の半身浴…そして就寝です。
ｳｫｰｷﾝｸﾞは朝､夕､計２時間半。私はこれが毎日続けられる時間です。
- 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/17(日) 11:30:31 ID:rZO3bwSQ]
- >>718みて、自分もその番組みてみた
でもあぁゆうのが続かないからウォークやってる私ｗ
ｼｮｺにもいえる事だけど、家でやるダイエットって、いつでもダラケられるから、自分に甘い私は駄目…orz
でも綺麗なﾗｲﾝにするには、あぁゆうヨガとか筋トレも必要だよなぁ…頑張らねば
>>719
コンなんたらはしらないけど、かなり食事制限してるんですね
みんなそのくらいやってるのかな…？
だとしたら私全然だな…やっぱ自分に甘い…
もっと自分に厳しくせねばぁ
- 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/17(日) 11:54:48 ID:9tnRd02B]
- ウォーキングしてて痩せないと言ってる人は、もう一回食生活を見直した方がいいかも。
上の方にあるけど、１０ｋｍのウォーキングで時速３～４ｋｍ位で消費カロリーは約４００キロくらい。
これって食べる事によって簡単にパァにできる。
菓子パン１個４～５００キロ
ポテトチップス１袋３～４００キロなど、ものの数分で摂れてしまう。
あと、筋トレやって少し筋肉付けた方がいい。カロリーや脂肪を消費するのは筋肉だよ。
「筋肉質の人は簡単に脂肪を燃焼できます」とは某陸上選手がテレビで言っていたコメント。
- 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/17(日) 12:56:54 ID:5ioq9j8i]
- ダイエットが目的の人なら、減量はカロリー制限で、健康の為に運動を、といった感じで、
あくまで食事制限が「主」で運動が「副」と考えた方がいいと思います。
身体を動かす事によって消費されるカロリーって微々たる物ですからね。
>>721さんが言うように、ちょっとお菓子とか食べちゃうと帳消しになっちゃう。
でも、基礎代謝を上げるためにも運動して筋肉つけるのは長期的には非常に効果的ですね。
- 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/17(日) 12:59:14 ID:91WcTBSD]
- 一昨日は出張で駅から訪問先まで片道３kmを往復。
昨日は温泉場めぐりで約８km歩いた。
今日はこれから地元のダムの周りを１周してくる
- 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/17(日) 13:07:39 ID:Sv9nR1l4]
- >>723
温泉場めぐりで８ｋｍも歩いたんですか。なかなか良い感じですね。
私も近々、連休とか利用してそういったことをしてみたいものです。
- 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/17(日) 13:20:38 ID:mq+Ys8Yt]
- ちょっと食べただけで、1～2時間のウォーキングによるカロリー消費
がパァになるという>721に激同意。
痩せたいのなら 摂取カロリー < 消費カロリー にするのが大事。
カロリー減といっても食事量を減らすだけでは身体に必須の栄養が
足りなくなるから、運動もして消費カロリーを増やすのがセオリー。
運動は毎日楽しく続けられるものがよいので、ウォ－キングなんか
がうってつけ。
ウォーキングで使う筋肉は下半身が主なので、腕立伏せや背筋など
上半身の大きな筋肉を使う筋トレも行うとより効果的。
ただ、筋肉はなかなか増えるものではなく、増えても筋肉1kgで
1日50kcalくらいの代謝増でしかないので、過大評価は禁物。
- 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/17(日) 13:24:15 ID:f4hMLwN+]
- >>725 勉強になります
ウォーキング前後のストレッチ、自己流なのですが
みなさんはどこのサイトを参考になさってますか？
- 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/17(日) 13:34:02 ID:VZLGMQKA]
- 暑くて暑くて一時間でギブアップー
夜また歩こう！
- 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/17(日) 13:38:09 ID:Sey88sSb]
- 最近ｳｫｰｷﾝｸﾞ始めました
今日往復６ｋｍ強の道を１時間で歩いたんだけどペース遅すぎ？
スペックは156/39 ♀
こんくらいじゃ意味ないかな･･･
- 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/17(日) 13:46:17 ID:zTU1zSED]
- >>728
そのスペックだと筋トレやった方がいいと思う。
- 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/17(日) 13:58:31 ID:Sey88sSb]
- >>729
筋トレですか！
やったことがないのでやってみたいと思います
因みにどんな筋トレがお薦めでしょうか？
- 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/17(日) 14:51:47 ID:9h1aSHMp]
- >>705
ジョグの方
ただし、続けられるなら
- 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/17(日) 15:02:29 ID:+PwswZjs]
- >>730
なんで「ウォーキング」のスレで、筋トレのおすすめ情報を得ようとするんだろう。
すみやかにそれ系統のスレに移動するものだと思う。
- 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/17(日) 15:07:46 ID:rZO3bwSQ]
- >>728
ｶﾞﾘｶﾞﾘじゃん…？
なんでウォーキング始めたの？
うらやましい…
- 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/17(日) 15:12:06 ID:HbYrkJGS]
- ウォーキングってのは「散歩」じゃないからな、念のため。
ダイエッターにとってはジョグの強度に耐えられないか、
ヒザへの負担を考えての動作。
>>733
有酸素運動は脂肪燃焼以外にも悪玉コレステや血中の脂肪酸を
減らしたり、毛細血管の発達により疲れにくい体を作ることができる。
ダイエット成功後の次は健康促進。
- 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/17(日) 16:57:23 ID:v8FktPJY]
- >719
食いものは温野菜で後は水だけか…
すごいな
私にはむりだす
- 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/17(日) 16:58:24 ID:U7+tt16p]
- ウォーキングは僕の場合、ストレス解消８割で、健康面で２割くらい。
ほとんどストレス解消の為だな。
だけど、３週続けてます。
- 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/17(日) 17:38:28 ID:nWesLmRq]
- 今日はちょうどいい薄曇りで気持ちよく歩けた
距離14ｋｍ 上り累計230ｍ 1200ｋcal 消費
42.195km.net/jogsim/
二ヶ月前は7キロ歩くと足が上がらなかったけど
今は倍歩いても何ともないｗ
ダイエット効果より脚力が上がったのがうれしい
- 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/17(日) 18:02:11 ID:aP2M9A9c]
- 食事制限もあまりキツイのはお勧めできないね。
・「我慢してる」って意識が強いと、いつか破綻してリバウンドしてしまう可能性が高い。
・「食べる」ことは人間の基本的な欲求。強い制限を続けるのは難しいし、精神衛生上も良くない。
「我慢する」じゃなく「食習慣そのものを変える」って意識にもっていけるような内容にするのがいいね。
- 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/17(日) 18:40:48 ID:IMhY4mnb]
- 自分は食事も多少バランス気にする程度でしっかり食べてるしおやつもたまに食べたりしてる。
昔よりは食べ過ぎないようにと気をつけて、6キロ程度で300キロカロリーだけど歩いてるぶん今までよりは1日の消費カロリー多いという事で満足してる。
1日-300キロカロリーで20日くらいでちゃんと1キロは減ってくれてるし。
今までのだらけた生活を改善して辛くなく健康的に痩せるってすごくいいと思って毎日歩いてるよ。
何より前向きに変わっていこうと生活できるようになったのが嬉しい。
急いで結果を求めたらやる気なくなっちゃうし、リバしそうなほど無理なダイエットしちゃいそうだから長期計画で焦らずやってる。
お日様の下で緑を眺めながら歩くのって優雅な気持ちになれるし。
- 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/17(日) 18:54:43 ID:tw+1JETc]
- やばい
今ウォーキング105分経過
１時間くらい前から尿意がきてるんだけどコンビニが見つからないあった！と思ったら６月24日オープン！
たぶんあと10分くらい歩いたらローソンあるけど間に合うか分からん
橋ったら膀胱が刺激されて出ちゃうし脂汗かいてきたよ
こんなの初めて
- 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/17(日) 18:55:19 ID:EGFAiD9A]
- ウォーキングするとふくらはぎがむくむっていうかパンパンになるんだけど何故？
- 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/17(日) 18:59:34 ID:HkKXbPi1]
- バンプアップとは違うのかな？
私は日によって張ったり張らなかったり。むくみ？
- 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/17(日) 19:05:03 ID:KWA9mwWc]
- 明日からウォーキングしようと思ってるんですが、朝昼夜のどの時間帯にするのがいいんですか？
- 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/17(日) 19:10:00 ID:HbYrkJGS]
- ヒマ時間ならなるべく多くいつでも。
気分的にはいまの季節は早朝。朝4時半で昼間みたいに明るい。
- 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/17(日) 19:12:48 ID:FHW+cvA1]
- 黒酢飲んでから歩くと尿意がすごくて
ウォーキングどころじゃない・・
- 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/17(日) 19:21:43 ID:KWA9mwWc]
- ウォーキングして汗でないんですけど・・・
汗でないと痩せないんですか？
- 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/17(日) 19:29:28 ID:nWesLmRq]
- >>746
気にするなら汗より心拍数じゃないかな
- 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/17(日) 19:30:31 ID:HbYrkJGS]
- それは運動強度が低すぎるということです。若い健康男児なら
歩くより走れボケ！です。少なくともウォーキングで痩せたいなら
かなり早歩き必須です。ウォーキングは散歩ではありません。
- 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/17(日) 19:43:26 ID:nWesLmRq]
- >>748
散歩でも何もしないよりはずっといい
体調に合わせて次第に負荷を上げてけばいいんじゃないの？
- 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/17(日) 20:02:41 ID:HbYrkJGS]
- 散歩ペースならそれだけ長く続けられるということなので、
ぶっちゃけ10時間くらい都内をぶらぶらするのも有効な
ダイエット。ジョギングじゃ10時間も持たないからね。
- 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/17(日) 20:13:45 ID:x7/NZbwe]
- 都内に人なの？
- 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/17(日) 20:41:47 ID:cMdAkh0e]
- ウォーキングの時は歩くスピードとかよりも、心拍数を気にした方がいいと言われました。
全く知識がないので、詳しく教えて頂きたいです。
歩いている途中に心拍数をはかればいいんですか？
大体どのくらいの心拍数だとOKなのでしょうか？
教えて頂けると幸いです。
- 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/17(日) 20:48:37 ID:xrreRKN2]
- 心拍数は120で、と言われてるけど、ウォーキングでそこまで上がるか！とおれはﾂｯｺﾐたい。
そこまで上げるのは、山歩くか走るしかないんだよな。
- 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/17(日) 20:53:32 ID:v8FktPJY]
- >743
昼間は代謝が↑
夜は代謝↓
昼間の方が効率的かも
お互い頑張りましょう！
- 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/17(日) 21:05:11 ID:rFH5SKqs]
- >>752
人によって差があるから、↓を参考に
ttp://diet.089.jp/utility/heart_rate.php
- 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/17(日) 21:23:56 ID:aKHu7263]
- 暑くて最近歩く時間を減らしているのですが(90分を70分に)
速度を落として90分歩くのと、速度は6キロ/hのままを保ち70分歩くのでは
ダイエット的にはどちらがいいのでしょうか？
- 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/17(日) 22:04:08 ID:eGfZPoF6]
- >>746
痩せる痩せないというより、もしかしたら自律神経が少し狂ってるかもよ。
水分補給もしてるのに、身体に熱がこもって火照ってしまうのなら。
自分が昔そうだったもので。
- 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/17(日) 22:36:44 ID:SRPDlC3J]
- へぇ
- 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/17(日) 23:01:01 ID:ODmDYptf]
- 最近やることないし１日充実してないな
歩くか
- 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/17(日) 23:05:02 ID:eVjKCEj5]
- >>719
その生活を始めてどれくらい経つんですか？
- 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/17(日) 23:12:15 ID:joIxJZ0x]
- ウオーキング、ランニングしてると太腿内側も鍛えれますか？
- 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/17(日) 23:12:54 ID:z/jmZG0M]
- >>756
受け売りで申し訳ないですが、参考までに。
・同じ距離を行くなら、ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞよりｳｫｰｷﾝｸﾞのほうが消費ｶﾛﾘｰは多い
・同じ時間内で動くなら、ｳｫｰｷﾝｸﾞよりｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞのほうが消費ｶﾛﾘｰは多い
だそうです。
時間を決めて動くならｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ、距離を決めて動くならｳｫｰｷﾝｸﾞが
ｶﾛﾘｰ消費の率は良くなるそうです。
ちなみに、速度を落として歩いたとしても
時速4kmと6kmではそんなに消費量の差は無いと言うことです。
時速8kmくらいになるとやや数字が違ってくるようですが。
一番簡単に消費ｶﾛﾘｰを算出する方法として
・体重×動いた距離＝消費ｶﾛﾘｰ
と言うのがあります。
あくまでも目安ですが、ｳｫｰｷﾝｸﾞの計算には十分に役に立ちますよ。
特に計測ｸﾞｯｽﾞ（万歩計など）を持っていなくても
ﾈｯﾄ上で歩いた距離を測り、自分の体重を掛ければおkです。
- 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/17(日) 23:18:53 ID:aRIRMKV+]
- すいません。
>同じ距離を行くなら、ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞよりｳｫｰｷﾝｸﾞのほうが消費ｶﾛﾘｰは多い
こんなこと何処のバカが言ったんでしょう。
これを真実と思うことが不思議です。
- 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/17(日) 23:30:27 ID:6jJ9HA+l]
- >>763
>>同じ距離を行くなら、ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞよりｳｫｰｷﾝｸﾞのほうが消費ｶﾛﾘｰは多い
これって、ジョギングシュミレーターとかで、試すと、納得できると思うよ
ジョギングだと、ウォーキングよりも短時間で走り終わるから、結果的に消費カロリーが少なくなるんだね。
多分だけど、同じ距離で、ジョギングが到着したあと、ウォーキングが到着するまでの時間、
安静にして休んでいる時間の基礎代謝量を加えれば、ジョギングの勝ちになると思う。
- 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/17(日) 23:36:28 ID:aiAYK9BK]
- 呑んだ帰り道
傘持ってなかったんだけどタクシー勿体無いしウォーキングがてら小降りだからと歩き始める
五分後 少し降りが強くなる
コンビニに入るが傘を買うのを渋ってまた歩き始める
更に五分後 本降りになってびしょ濡れに…マクドに入りヤケクソになって
メガテリヤキ注文
…私はどこで道を踏み外したんでしょうか
雨 やまないな そろそろ追い出される時間なのに…
- 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/17(日) 23:39:11 ID:UzWAgL6d]
- 10kmをウォーキングで100分、散歩で200分、マラソンで30分
脂肪が一番減るのはどれ？
消費ｶﾛﾘｰが高い運動して腹一杯食おうって話しじゃないんだよ
- 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/17(日) 23:44:01 ID:gUOT9a3H]
- メガテリヤキはチーズも入ってるんですよね。
こんな時間に恐ろしい。
明日も頑張って歩いてください。
雨が止むといいですね。
私は明日の４時半に目覚ましセットしました。
昼寝したからなかなか眠れない。
明日起きられるかな。
- 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/17(日) 23:46:13 ID:NCLMODJL]
- plusd.itmedia.co.jp/lifestyle/articles/0704/24/news032.html
これ、ウォーキングにも使えるかな？
- 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/17(日) 23:50:02 ID:iGwLXQRm]
- >>766
マラソンで30分。20km/h。毎日続けましょう。
- 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/17(日) 23:56:08 ID:v8FktPJY]
- >746
部活でテニスしてた頃は顔からもﾎﾟﾀﾎﾟﾀ汗かいたのに今は顔が赤くなるだけで全く汗かかない
背中や胸には大量に汗出るのに…
運動しなくなってフトシになってからこうなったorz
- 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/18(月) 00:03:59 ID:RMSFNqXF]
- 再び恐れ入りますが
762さんが自身で書き込みしてますが
>・体重×動いた距離＝消費ｶﾛﾘｰ
ということは、走っても歩いても消費カロリーは同じはずですよね。
それであるのに、なぜ
>同じ距離を行くなら、ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞよりｳｫｰｷﾝｸﾞのほうが消費ｶﾛﾘｰは多い
という結論に至るのでしょう。
通常の感覚であれば、走る方が歩くよりは消費カロリーは多いのではないでないでしょうか？
ごめんなさい、764さんの以下の書き込みも良く判りません。
なぜ、走った場合と歩いた場合の事後のカロリー消費が違うのでしょう？
どちらも、その後の時間はあるわけですよね。
>ジョギングだと、ウォーキングよりも短時間で走り終わるから、結果的に消費カロリーが少なくなるんだね。
- 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/18(月) 00:05:39 ID:AbRWWV7D]
- >>768 当然。さんざん概出だし
- 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/18(月) 00:21:39 ID:TotbgRTK]
- >>771
>あくまでも目安ですが、ｳｫｰｷﾝｸﾞの計算には十分に役に立ちますよ。
- 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/18(月) 00:22:39 ID:9TkYSIVt]
- >762>763>764
手元にある「エネルギー代謝を生かしたスポーツトレーニング」によると、
『酸素1リットルの摂取で5kcalのエネルギーが消費されるとみなす。
走る際のエネルギー消費量は、「速度によらず体重1kg距離1kmあたり1kcal程度」。
60kgの人が5km走ったら60*5=300kcal。
歩くときはこれほど単純にはいかず、速度によってエネルギー消費量も変化するが、
おおまかに、体重1kg距離1kmあたり0.5kcal程度としておけばよい。
60kgの人が3km歩いたら60*3*0.5=90kcal。』 とありました。
逆に、wikipediaのジョギングの項には、
「なお、ある一定以上の速さで歩いた場合には走る以上にエネルギーを消費するので
体への負担が少ないからといって運動量まで少ないわけではない。」
とありました。
単純にランニングの消費カロリーはウォーキングの倍あるともいえるし、ランニングは
ウォーキングの3倍程度のスピードなのに2倍のカロリー消費しかないので効率がよい
とも言えるようです。
- 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/18(月) 00:32:42 ID:RMSFNqXF]
- >774さん、ありがとうございます。
>773さん、仰ることは理解できます。あくまで目安と言うことですね。
ただ、自分が実践している感覚では、走ることと歩くことでは身体に与える衝撃がまったく違うので、理論も何も判らずに口を入りてしまいました。
レスを下さった方に感謝します。
ありがとう御座いました。
- 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/18(月) 00:36:19 ID:geNkL/CP]
- 私は、ウォーキングだと時速6キロなのに
ジョギングだと時速4キロくらいになる。
休まないで走れるようになったのに。
不思議だわ～
- 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/18(月) 00:37:50 ID:eMi2ED9g]
- うそつき
- 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/18(月) 00:45:15 ID:rhT49Rzo]
- >>769
そのペースで毎日２時間走るとさらに効果的だよね
- 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/18(月) 01:39:20 ID:aOkZdnp7]
- >>755
ありがとーございます！
よっしゃ！これからウォーキングしてきやす！
- 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/18(月) 01:45:26 ID:f5xA+3S2]
- ウォーキングはご飯の前がいい？後がいい？
- 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/18(月) 01:54:10 ID:W/JzYp2I]
- ちったぁ、クグれ!!
>>1から読め!!
>>755のサイトのHOMEに細かくかいてあったから100回音読しとけや
- 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/18(月) 04:49:29 ID:/G8JPNik]
- (`Д´)そうだ！そうだ！ちったぁクグレ！
クグレクグレ！
- 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/18(月) 05:42:35 ID:I6t2DL7e]
- 年齢いってる人とか、心臓が弱い人、高血圧の人とかは起床直後はあまり
よくないよ。心筋梗塞の原因にもなってるし。起き抜けは、血液がドロドロだから
血圧を急激に上げると心臓にそうとう負担になる。
- 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/18(月) 05:44:30 ID:QvFU9jNk]
- てか大して、微々たる消化カロリーの違いで
ジョグにするかウォーキングにするか悩んでいるなら、
頭を使ってカロリー消化しろってことだ。
体調がよければ、ジョグ。
体調がイマイチならウォーキング。
時間がないならジョグ。
時間があるときは少し遠くまでウォーキング。
本当に目くそぐらいの消費カロリーの違いを気にするなら、
摂取カロリーを気にした方が体重は早く落ちる。
そんな細かいこと気にモヤモヤしてるなら
ウォーキングを生活習慣にして気分爽快にナレ。
- 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/18(月) 06:39:24 ID:mjq06kLw]
- >>781
ｔｈｘ
- 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/18(月) 07:08:39 ID:qv0qrXPs]
- 雨降ってる
最悪だぁ～
風邪ひくぢゃん
- 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/18(月) 07:42:09 ID:QdI74v1N]
- >>766
マラソンで１０ｋｍを３０分って・・・民間人でそんなに速く走れる人いないよ。
- 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/18(月) 08:35:08 ID:YDXtzhty]
- みんなおはよー！
爽やかに歩いて走って１時間半行ってきました。
ｳｫｰｷﾝｸﾞ始めたときは２０分歩くのも疲れてたのに今は走れるようになったあたし…体力ついたってことなのかな？うれしいなｯ！
- 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/18(月) 09:05:06 ID:+DQTbPvh]
- 爽やかですか 羨ましいです 関西は冷たい雨です
- 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/18(月) 09:36:47 ID:DyrDKaHC]
- 東京は絶好のウォーキング日和。
雨の心配のない曇りの日ってのは、ウォーカーには有り難いね。
- 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/18(月) 09:41:55 ID:89e10QQ3]
- こちら北海道は雲一つ無い快晴
歩くには日差しが強すぎ
夕方歩くよ
- 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/18(月) 10:25:27 ID:03o1rj/Q]
- 東京東部 ちょっと霧雨降ったり止んだり
ところでウォーキングに向いてるヒザサポータとかはココで訊けばいい？
応急的にゴムのバンドを買ったら、これが痛い！
- 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/18(月) 10:42:29 ID:AbRWWV7D]
- 何をクグるんだろう？？？
- 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/18(月) 10:44:40 ID:12RPsFqR]
- 今初めてのウォーキング中
公園にてひとやすみ～
フトモモぴくぴくしてます
これって効いてるってことかな？？
今から帰るがだるいですわ
160、83、♀
- 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/18(月) 11:32:41 ID:Pc8chdYv]
- 昨日遠出して日中海岸沿いを長時間歩いたから日焼けして顔真っ黒になった(;O;)
日焼け止め塗ってもやはり帽子が必要ですね
- 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/18(月) 12:14:30 ID:YDXtzhty]
- みんなこんにちは！
日射しも弱く風もあるので午後の部のｳｫｰｷﾝｸﾞ行ってきます隣町のDSまで行ってみるー！
- 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/18(月) 12:20:50 ID:3Lme2kVe]
- もうそろそろ昼間に長時間歩くのは危険だよ
帽子かぶって日傘さしても道や建物に反射した紫外線がくるし
とくに目が日焼けするとダメージきついよ
まっかっかになってとっても痛いよ
歩いて痩せたけどシミだらけで視力落ちました、じゃ意味ないよー
- 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/18(月) 12:59:54 ID:gGFVANj3]
- ウォーキング、ランニングでフトモモ内側きたえれますか？
- 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/18(月) 13:24:59 ID:xWuc170q]
- まだ4日目の超ビギナーです。音楽を聴きながら1時間歩いてます。
景色が変わるのを楽しんだり、同じウォーキングをしてる人、遊ぶ子供たちを見るのも楽しみですｗｗ
身長は170で、体重は67~65を行き来してます。痩せたいなぁ。
ところで、筋肉痛があってもウォーキングは続けていいのでしょうか？
1年程半ヒキだったので、軟弱体質になってしまったんだと思いますｗ
俺なさけねーｗｗｗ
- 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/18(月) 15:09:35 ID:PMUXjJUV]
- >>794
>>798
私も最初の頃は太ももピキピキでした。
徐々に距離＆時間を増やせば筋力アップすると思います。
ただ筋肉痛が残るのなら２～３日は休んだ方がいいかも。
- 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/18(月) 15:36:35 ID:9b0+yS/5]
- ウォーキングはじめたばかりです。
しばらく歩いていると手がしびれるんですけど、
これってどうなんでしょうか・・・？
- 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/18(月) 15:46:57 ID:3Lme2kVe]
- グーにして歩けば手がむくまないよ
- 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/18(月) 15:51:36 ID:+DQTbPvh]
- たまには手をぶらぶらさせるほうがいいんじゃないの？
- 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/18(月) 16:11:17 ID:apzqwbJk]
- そう、自分も手がむくんでパンパンになるの困ってた。
仕方ないからたまに手術前の医者みたいにして歩いてる。
- 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/18(月) 16:13:07 ID:DzkS4/Lv]
- >>804
想像して吹いたｗｗ
私もやってみるかな
- 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/18(月) 16:14:02 ID:oy3wErI5]
- ウォーキングでスーパーまで行ってきます！
- 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/18(月) 16:17:47 ID:G58FHRzZ]
- 雨ふりでもう３日も歩いてない
怠けぐせがつきそう～
- 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/18(月) 16:18:54 ID:fAyjw5Y9]
- 月曜はオフにしてるんだが、
週末、雨っぽいから１時間ほど歩いてきます。
- 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/18(月) 16:23:00 ID:xWuc170q]
- 筋肉痛の時は休んだほうがいいのか・・・。
筋トレ本にも確かに書いてあった。
だがしかし休むのが怖いwwしかも昼間にカロリー大きめな食事してしもうたorz
- 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/18(月) 16:24:40 ID:yWO9OCKN]
- 腕を鍛えるのにダンベル持ちながら歩くと効果ありますか？
- 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/18(月) 17:23:05 ID:YDXtzhty]
- 紫外線て何時頃から少なくなるのかな？
誰か知ってますか？
- 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/18(月) 17:32:11 ID:+DQTbPvh]
- 紫外線 時間 でぐぐってみた
ttp://acuvue.jnj.co.jp/health/care/uv01.htm の下の右グラフ
２時までがきついみたいね
- 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/18(月) 17:32:19 ID:fAyjw5Y9]
- 朝早くから日が昇るようになった。
これまで６時半スタートだったが、この時間でも日差しが強い。
１時間早めよう！
- 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/18(月) 17:52:14 ID:9kFMeKUP]
- >>801です。
>>802-804
今度からグーパーしながら歩いてみます。
ありがとう。
- 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/18(月) 18:09:02 ID:GpgKNHCs]
- >>812
そのページじゃないが自分も眼が心配になってきたのでサングラス買ってきた。
1万位するスポーツ用のは軽くて(・∀・)ｲｲ!
- 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/18(月) 18:14:58 ID:RSU8hSbd]
- サングラス、自分もウォーキング始めてからいつか欲しいと思っていて、
5月にやっと買ったよ。アディダスの。
偏光ではないので、ガラスの反射とかちょっと眩しい。
でも光線吸収率90％って、すごく楽。もう手放せないです。
最初は恥かしくて、ｺｿｺｿと歩いていたので、余計怪しかったけどw
- 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/18(月) 20:05:32 ID:6HOKZ0WV]
-
今さらこういうことを聞くのも難ですが、ショコってなんのことですか？
ビリーは、ビリーズブートキャンプのことだと分かるのですが・・・・・
- 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/18(月) 20:09:36 ID:+DQTbPvh]
- >>817 ☆踏み台昇降DEダイエットPart63☆
life8.2ch.net/t est/read.cgi/shapeup/1181552593/
昇降→ｼｮｺ
- 819 名前：８１７ mailto:sage [2007/06/18(月) 20:20:30 ID:6HOKZ0WV]
- >>818
ありがとうございます。
なるほど、踏み台昇降のことだったんですね。
ショコというのは、てっきりターボジャムのことかと思ってました。
- 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/18(月) 21:00:56 ID:DMXHnD2g]
- 昨日の>>756です。レス下さった方ありがとうございます。
なるべく長い距離を歩けるように、少し速度を落とす事にしました。
このスレは参考になることが多く、とても勉強になります！！
- 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/18(月) 21:38:50 ID:LzQYxjMv]
- お前ら脳みそで考えてるんじゃねーよ
あるけ
一時間以上あるけ
それで結果が出なきゃ、さわげよ
- 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/18(月) 21:41:27 ID:f0x7BDUv]
- >>792
参考になるかも
【膝】故障と回復【シンスプリント】
sports11.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1164388548/
病院で専門家に相談 スポーツ専門店で相談
サポート系のタイツもあるしいろいろ選択肢があると思う
サポーターのサポートによってかえって弱い膝を作る事もあるので
素人判断は危険だよ
- 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/18(月) 22:56:02 ID:Y3E4TRK1]
- 蚊柱との闘い
- 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/18(月) 23:05:51 ID:xQmaRaOZ]
- >>816
俺も買おうかな、サングラス。
オススメはどんなのだろう？
- 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/18(月) 23:11:37 ID:9603vxzE]
- ウォーキングにジョギングを
交えて頑張ってたら左の足の
甲を痛くしてしまった…(T^T)でも湿布の匂いって結構好き
- 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/18(月) 23:13:42 ID:g3EXHZOA]
- オークリー。オススメ
- 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/18(月) 23:13:47 ID:QvGXcOkG]
- >804
ﾜﾛｽww
- 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/18(月) 23:15:13 ID:FxUiPgeP]
- からあげ君食っちまった
やばww
- 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/18(月) 23:16:25 ID:9knrS8BI]
- >>799
スペック見るとピザでもなさそうだね。
半ヒキ後に2ヶ月続けているけど、体力はついた気がする。
体重は-3kgくらいだけど、腹まわりが締まってきたよ。
がんがれ！！
- 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/18(月) 23:16:34 ID:JO3KxRQW]
- やっぱり万歩計は買った方がいいですか？
- 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/18(月) 23:22:42 ID:6HOKZ0WV]
- >>799
そのスペック、未だにチョイピザ気味の自分としては羨ましいです。
そのスペックなら、晴れた日に散歩、雨の日はショコかビリーをやって、食事メニュー
を低カロリーのものにしたダイエットを１～２ヶ月続けていれば十分だと思いますがね。
- 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/18(月) 23:26:08 ID:YLDoakFa]
- >>830
無くてもOK
でも、欲しければ買っても良いんじゃないかとは思う。
自分はなんにも使わずに今まで歩いてきたけど
最近、ハートレートモニタが欲しくなってきた。
- 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/18(月) 23:27:43 ID:0Wkj0Mde]
- ウォーキングにこそハートレートモニターは不要だろ。
走るようになればまた別だけど。
- 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/18(月) 23:34:51 ID:E0x5Z6jv]
- >>830
業者って言われそうだが・・・・
オムロンのPCに記録を移せる奴がお勧めだよ。日々の努力を数字で確認できるのは
ものすごく、モチを維持できる。
さらにいうと、体脂肪計と万歩計がセットになってるのを買うといい。
以前、ためしてガッテンでやってたけど、毎日体重を量り記録をつけるってことが、
自然と自分で体重を管理しようという気にさせて、シェイプアップ(死語だがあえて使おう。もっともふさわしい言葉だ。)
を成功させてくれるらしい。この意味でも、セットの奴がお勧め。
別々にも買えるから、とりあえず万歩計からでもいい。
俺は、セットのを去年買って愛用してるけど、自分の中では、ここ数年で一番いい買い物をしたと思ってる。
- 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/18(月) 23:41:38 ID:SEPcUljJ]
- nike+がオススメ。
まぁ歩数はカウント出来ないが…。
何か自分の行動を数値化出来るモノがあると楽しくなりますね
- 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/18(月) 23:44:44 ID:QdI74v1N]
- ハートレートモニターは買ったけど胸にベルトを巻くのがめんどくさくてすぐ止めた。
それで、指につける脈拍計を買ったんだけどこれも意味なかった。
- 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/18(月) 23:54:59 ID:JO3KxRQW]
- >>832-836
ありがとうございます。参考になりました!
教えてちゃんで申し訳ないのですが、もう一つ質問させてください。
新しい靴を履いてるのですが、靴擦れをしてかかとの上辺りの皮が剥けてﾋﾘﾋﾘしています。
その場合、絆創膏などを貼ってｳｫｰｷﾝｸﾞして靴に慣れるべき？それとも休んで治ったらｳｫｰｷﾝｸﾞ開始するべき？
- 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/18(月) 23:55:34 ID:5+tvwLEC]
- 朝おきて、飯食って、テレビ見て、
２ｃｈして、風呂入って、寝る
という毎日で他にやることが無いので
昨日からウォーキング始めました
昨日は2時間
今日は4時間
明日は6時間しようかな
- 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/19(火) 00:05:30 ID:GZxk/KVL]
- 私はﾋﾟｯﾌﾟの万歩計買ったよ
ちいさくて可愛いい
でも結局使ってないんだな
- 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/19(火) 00:21:26 ID:rnmWzxct]
- >>837
靴擦れは、つまるところ、靴のサイズが合ってないとか、履き方が間違ってることにつきると思う。
ひもを締めるとき、かかとと密着させて、アキレス腱を伸ばすような感じで足首を前に曲げた状態で
しっかり締めて固定してるかな？
靴に慣れるといっても、合わない物は合わないよ。靴が伸びることできつめの靴がピッタリになることはあっても、
ブカブカで擦れているような場合は、インソールを入れて底上げするか、買い換えるしかないと思う。
もちろん、伸びるのにも限度があるから、キツすぎるの靴はどうにもならない。
- 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/19(火) 00:24:39 ID:Fs3b3PLY]
- >>837
シューズの質が悪いか、足にピッタリサイズなせいか、横幅が広すぎるか、
前後に長いか、靴下が薄地で滑りやすいか、もしくは歩き始めたばかり？
合わないシューズを無理して履いても痛いだけなので、ちゃんと見極めた方がいいよ。
>>822
どうもです。来週頭に整形外科で見てもらってきます。
- 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/19(火) 00:35:32 ID:V6YGG89B]
- 長時間歩いてると右足ばかり痛くなる
歩き方のせいか、それとも足の長さが違うせいなのか
- 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/19(火) 00:36:25 ID:Fs3b3PLY]
- かぶってｽﾏﾝ
歩き始めた当初、ピッタリのシューズを履いて痛い目にあった。
ガマンするよりは、と大き目を買ったら正解。
（スネから下の痛みは全くなくなったけど今は膝痛で悩んでる･･･）
横幅がフィットするなら前後に1.5cm位大き目を買うといいよ。
＞前後に長いか、
は取り消し。
- 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/19(火) 03:12:21 ID:nAEk9u+Z]
- 雨の日は家で足踏みをするといいらしい。
足踏みはｳｫｰｷﾝｸﾞよりｶﾛﾘｰを消費するって事実にﾋﾞｯｸﾘ。
太ももを床と平行になるくらいまで上げると効果絶大の模様。
足踏み・ｶﾛﾘｰ などでｸﾞｸﾞﾙと詳しい情報に出会えます。
- 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/19(火) 05:43:32 ID:LhPgQFc7]
- おはようございます。
ウォーキングはじめて二ヶ月、体重の減りは緩慢だけれどけっこう体がしまってきてたのに、
だるくてはじめて二日連続で休んでしまった・・・。
おまけに節制もしてたのに、久しぶりにカステラ食べたら、今朝体重が1キロ増。
ウォーキング続けてるしダイエットの勉強もしてるから、この１キロは誤差というかむくみなのは理解してるつもりだけどショック。
今日はだるさがひいたから、仕事も休みだし、いつもは1時間だけど、2時間くらい行ってきます。
あせらず続けないとね・・・。
- 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/19(火) 05:57:03 ID:3LGSnJl/]
- おはようです。
昨日雨でモチが下がりまくってドカ食いしたので(言い訳言い訳)
一時間歩いてきました。
今から半身浴してから出勤します。
やっぱり朝は気持ちいいね。
- 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/19(火) 06:21:10 ID:NjpLj652]
- >>844
以前このスレで雨だからその場歩きをしたけど効果あるかな？って聞いたら
そんなの意味ないとかｼｮｺした方がマシだとか散々言われたよ。
- 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/19(火) 06:48:15 ID:VundU1Y3]
- >>838 やりはじめで楽しい気持ちはよーくわかるけど
長く続けたいならば、もうちょっといけるかも、の手前でやめておくのも策ですよ
- 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/19(火) 06:57:07 ID:PthSloEs]
- みんなおはよー！
今日は少し寝坊して５時出発でした。
てか暑すぎてｽｺﾞｸ疲れたーあんま食べてないのも効いてると思うんだけどね…。東からの太陽を背に受けたｻｲｸﾘﾝｸﾞﾛｰﾄﾞに映る私の姿はスタイル抜群で見惚れてしまいます。
帰ってきて姿見見ると現実に引き戻される
…がんばろっと♪
- 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/19(火) 08:25:52 ID:tsaY9FnF]
- 雨の日は、ストレッチや筋トレをするようにしてる。
ウォーキングは全体を引き締めるけど、 気になる腹筋や
二の腕は特に集中的に引き締めたいので。
別に一日休んだだけや一日食べ過ぎただけでの
体重の増減を気にしてもしょうがないと思うんだけど。
- 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/19(火) 10:19:48 ID:gcSDUyyq]
- 今日は4時～5時で4キロを一時間かけて歩きました。
体重は全然減らないけど息切れもしなくなったし今まで徒歩30分の病院にバスで通院してましたが、今日は思い切って歩いたら20分くらいで着きました。
余裕が出てきたらしくすごく気持ちが晴れ晴れしてていい事もたくさんありました。
- 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/19(火) 10:28:22 ID:nGBEaKwr]
- >>850 同感
>>851 歩くペース遅すぎ
- 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/19(火) 10:35:48 ID:gwk3Rmc/]
- マイペースマイペース
- 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/19(火) 10:39:51 ID:VundU1Y3]
- >>853 同感
道の事情や年齢・基礎体力の差があるから
簡単に「歩くペース遅すぎ」ってのは失礼だと思う
>>852さんは、最近よくいらっしゃる
「ウォーキングは散歩ではない」と唱えていらっしゃるかたでしょうか
- 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/19(火) 10:44:14 ID:JZgkvyPY]
- ウォーキングは散歩ではないってまた随分極論だな。
エクササイズウォーキングも散歩も普通にダイエット効果はあるし、続けることこそ重要だと思うけどな。
- 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/19(火) 10:47:57 ID:6zldPybO]
- 【美は一日にして成らず】
- 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/19(火) 11:00:37 ID:nQCE3UfT]
- ２０ｋｍ散歩しても
痩せないの？
- 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/19(火) 11:00:38 ID:rnmWzxct]
- >>855
散歩という言葉には、ぶらぶらとあてもなく歩いて時間をつぶすという意味があるからだろ。
主体的に運動として歩くのは、スポーツの一つで、もはや別の物だと区別してるわけだな。
スポーツのふさわしい日本語訳もないし、・・・日本人は働くこと以外は暇つぶしという、根っからの
ワーカホリック民族なんだねぇ。悲しい。
- 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/19(火) 11:07:07 ID:AHaYaPGh]
- >>849のような書き込みは和むね～
昨日イスに座って、足を伸ばして持ち上げてみたら、今まで分らなかったモモの筋肉のスジが
見えてきて嬉しかった。コツコツやってきて良かったと思った。
自分は時速5km台の普通の徒歩程度のスピードだけど、いきなり体脂肪落として
皮垂れるよりは、とのんびりやってるよ。もちろん体力も持久力も向上してます。
本当にウォーキング続けてよかったと実感する毎日。
- 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/19(火) 13:04:37 ID:WSoRj9gC]
- >>858
見当違い、矛盾だらけ、ステレオタイプの文章はチラシの裏に書けばよろし。
- 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/19(火) 14:05:14 ID:yAEj+MXA]
- 図書館でダイエット始めた今年始め借りた本の内容で、ノートに書き留めたもの↓
───────────────────────────
時速4kmのウォーキングで免疫力向上
脂肪細胞からはアディポネクチンという物質が分泌される。
脂肪細胞が肥大するとアディポネクチンが減ってしまう。
アディポネクチンは抗炎性作用、抗動脈硬化作用を持ち、
欠乏すると動脈硬化がはじまりやすくなったり
インシュリン抵抗性(働きがわるくなる)を高め糖尿病になりやすくなる。
(～略～)
ウォーキングは4km/h位の速さが理想で速ければ良いというものではない。
(自分でできるアンチエイジング 小林裕美)より
───────────────────────────
ウォーキング速度について4km/hで歩いた時とすごく早く歩いた時を比較して、
速ければ良いというものではないと書いてた。肝心の理由はノートに書き留めなかったので、
忘れたけど一応そういう書物がありました。
(そうは言っても自分は6km/hペースで歩きますが)
体重の減り方もゆっくりになるけど4km/hが駄目って事はないと思う。
4km/hが駄目と言う人は根拠があるのか、
ゆったり散歩ペースが効果ないという文献があるなら、
それを紹介するなりした方が良いのでは？と思う。
でないと、ただの自分の勝手な思い込みの可能性があるし。
- 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/19(火) 14:06:48 ID:K9ohz1dw]
- とりあえず歩きましょうってことですな
- 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/19(火) 15:38:06 ID:GZxk/KVL]
- 今日は具合悪くて歩かなかった
- 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/19(火) 16:11:25 ID:WhhnXsrT]
- 今日はまだ終わってないぜ
- 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/19(火) 16:39:47 ID:PthSloEs]
- ３時間お風呂入ってたら頭痛くて具合ﾜﾙｲ。
あと20分でｳｫｰｷﾝｸﾞ行く時間なのに…。
- 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/19(火) 16:49:30 ID:2Kt/eNzN]
- >>865
悪いコトは言わない、今日はやめとけ。
- 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/19(火) 17:00:57 ID:BzN0qdUg]
- 速くても遅くてもとにかく3ヶ月以上は続けて結果で判断すればいいよ。
私も遅い方だけど(毎日1ｈ5.5ｋで6ｋ歩く)
-7500キロカロリー位で１ｋ減るっていうし、1日-400キロカロリー減を目安に週-2500行ったらいいな～で3週間で-1ｋで頑張ってるよ。
1日の食事は1400キロカロリーまでで軽く計算して、1日1300位になるようにしてここで-100
後は歩いて-300～350減らす。
ゆっくりでも確実に頑張ろう！
- 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/19(火) 17:13:52 ID:WhhnXsrT]
- 紫外線対策として夕方～夜に歩くことにしてみたんだけど
なんかﾓﾁ下がる…
困ったもんだ
- 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/19(火) 17:33:34 ID:KO2R7+to]
- 自分の場合炎天下ではとても長く歩けません。
本格的な夏到来が思いやられる。
- 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/19(火) 17:40:55 ID:xNar6HZf]
- 一週間ぶりに再開したので
軽めに1時間行ってきた。
暑かったけどがんばったよ。
こう暑いと何時間も歩くのはきびしいよね。
先が思いやられる。
しかし・・・梅雨はいづこ？。
- 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/19(火) 18:38:24 ID:nQCE3UfT]
- ２２ｋｍの散歩に行ってきましたよ
- 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/19(火) 18:49:17 ID:a51YJO7K]
- 自分も肌がじりじりするほどの炎天下は無理だわ
焼けるのもいやだし
今くらいが丁度いい
- 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/19(火) 18:58:50 ID:Ws6JKgN0]
- 走り込み中，お腹の具合が悪くなりオナラの連発、仕方なく
歩調事にブ、ブ、プーリズムを取る、♪、♪、
- 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/19(火) 19:50:41 ID:Bmbm2OKr]
- さて涼しくなったから出かけるか！
ついさっきまでは「だりー今日くらい休んでも変わんねー」とか思ってたけど
着替えたら全然行く気になったｗ
美川憲一みたいなセレブになるまで頑張るぞー
- 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/19(火) 20:08:20 ID:sFMVyamB]
- >>873
俺も歩行中にオナラする時があるよ。
我慢するわけにはいかないし。
- 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/19(火) 20:08:56 ID:XXKw/rjw]
- 下っ腹はすこ～～し落ちた気がするが
まだまだ肉が・・・
「3ヶ月すると見た目に変化が起こる」のを信じて
がんばるわ
- 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/19(火) 20:32:17 ID:bKeghU81]
- 168cm65kgの♂だけど
デスクワークの仕事で運動してなくてヤバイから
背筋伸ばして１時間早歩きでウォーキング始めたら１週間で２キロ減った！
いやぁー１時間でもけっこうしんどいね
でも学生時代部活やってた頃の俺に戻るためにガンガル！
持続するためにも、今日からこのスレの住人になります
みんながんばろう
- 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/19(火) 20:41:57 ID:sp9597oM]
- だるだるで今日ほど気がすすまなかった日はなかった。歩き終わったからいいけどさ。
- 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/19(火) 20:56:09 ID:QVoZs69P]
- >>878
それでも歩きに行ったんだね。えらい！
- 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/19(火) 21:05:34 ID:G2gGTFEi]
- 明日は、ビリーが来日しますね。
それはさておいて、最近は10kmウォーキングにも慣れてきたので、ジョグ
もおり混ぜていきたいと思ってます。
それと、最近の夕食はサラダばっかりの毎日になってるんですが、皆さん
は夕食どんなもの食べてますか？
夜はなるべく低カロリーのものを食べた方が良いとは聞いたんですが
- 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/19(火) 21:37:10 ID:gbPWCsZa]
- 今日は光化学スモッグ発令で、やめておきました…。
最近、どうもショコに逃げがち。いかんな…。
- 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/19(火) 22:23:50 ID:eZdtAWSj]
- ８時過ぎから母と買い物がてらウォーキングしてきた。
ダンベル２キロを二つ買って帰りにそれを握ってウォーキング３０分。
あんまりきつくなくてよかったよ。
- 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/19(火) 22:53:15 ID:OPKZKSfi]
- いつもは夜歩いてるけど、今日は夕方に
ウォーキングしてきました。
夜より気温が高いせいか、いつもより疲れを
感じた気がする。
- 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/19(火) 22:58:14 ID:z823UvHJ]
- 巨には辛い季節がやってまいります。
- 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/19(火) 23:22:47 ID:lBes+gtw]
- 初めて3日だけど
全然痩せないよ～
- 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/19(火) 23:23:44 ID:o/fnRU6J]
- 3日で痩せたら苦労しないよ・・・。
- 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/19(火) 23:31:13 ID:MkKt49gH]
- >>882
片側2kgできつくないなんて．．．
腕を曲げて振ってますか？
- 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/19(火) 23:53:00 ID:i7KOkc8q]
- ウォーキング始めて１週間たたないけどなんだか体の調子がいい！
- 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/19(火) 23:54:26 ID:8nTl9690]
- 深夜ウォーキングも蒸し暑くてキツくなってきましたね～
- 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/20(水) 00:04:25 ID:XXKw/rjw]
- 今日は8キロも歩いちまったよ～
え？距離短いって？
これが限界ですorz
- 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/20(水) 00:06:48 ID:OPKZKSfi]
- >>885
３日！？
たった３日で痩せないとか言ってる人は
王道ダイエットであるウォーキングはやめろ！！
- 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/20(水) 00:29:25 ID:NUUYSZop]
- >885
ﾜﾛｽ
- 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/20(水) 00:34:51 ID:7Vjv8qwX]
- いちいち馬鹿を相手にしないで欲しいな
- 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/20(水) 00:42:34 ID:vx/nvBzW]
- ウォーキングしたくなってきた…
しかしもうこんな時間だし
一応女だからダメだよね
というわけで室内で足踏みで我慢してますｗ
- 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/20(水) 00:43:28 ID:nGoO3PB+]
- 去年の梅雨は、車のガラスが曇るってカミサンにからかわれたっけなぁ～
今年は何とか曇らなくなりました♪
170/71～56
- 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/20(水) 00:46:33 ID:KQHpKuQw]
- 初めて10km達成したのでカキコ
始めた頃は5kmでゼーハー言ってたことを考えると進歩してると実感できる
みんな10km以上とか平気でやってるみたいですごいな
徐々に距離のばしていければいいかな
- 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/20(水) 01:00:45 ID:kDaw5IEs]
- この時間でも表でやっても平気だよ
痴漢も巨デブには興味ないし
- 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/20(水) 01:03:16 ID:NuVrQ+IO]
- >>896
よくわかる！
ウォーキングはそれ自体楽しさと達成感があるからいいね
- 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/20(水) 01:46:24 ID:/c8U29EW]
- ・・・いいね
最近、歩くのが苦痛になってきてる
- 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/20(水) 01:46:44 ID:Td2ZbUv1]
- みんなすげー距離歩いてるな。
徒歩って時速5キロでしょ？
10キロって2時間歩いてるの？
- 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/20(水) 04:02:48 ID:pQGOR/vN]
- 基本的に毎日8～10km歩いてるけど、朝夕二回に分けることもあるよ。
それでもダイエット効果はちゃんとある。気張らないで軽く始めてみたら？と
ｱﾎなｽﾚで無駄なダイエットしてる人達に勧めたいんだけどなー。
- 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/20(水) 06:07:35 ID:yCYcoRQf]
- 腕を大きく上下にふりながら歩かないと効果ないよ。
全くないわけじゃないけど散歩くらいの消費カロリーになると思う。
だいたい、２倍くらい違うらしい。それでいいなら手をふらずに歩けばいいかもしれないけど
おばさんとか大きく腕をふって歩いてるのはそういうのをよく知ってるからだよ。
- 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/20(水) 06:17:30 ID:7emXmKI2]
- 2倍も違うのかよ
すげーなそれは
でも俺は振らないけど
- 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/20(水) 06:31:02 ID:WWh25Zut]
- みんなおはよー！
１時間15分行ってきましただいたい毎日1時間15分に決まってしまってます。
今日は暑かった～！
汗がﾊﾝﾊﾟじゃない！
半身浴しなくちゃ♪
- 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/20(水) 06:52:36 ID:ua2u4emY]
- 今日も暑いみたいだな
でもせっかくの休みだから、１日歩きまくるぞ
- 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/20(水) 07:09:43 ID:2a35XaKr]
- おばさんの団体はなんで道の横幅いっぱいに広がって歩くんですか？
防犯パトロールっていうチョッキ着てるのに、車が来てもよけないでくっちゃベッテルのはなぜですか？
同じオバサン方のご意見ください。
- 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/20(水) 07:15:08 ID:qkHXg4nL]
- 最近ｳｫｰｷﾝｸﾞサボり気味～
ｬﾊﾞｧｨ
- 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/20(水) 07:17:10 ID:gTw0q6Pg]
- 私の個人的な経験ですけど、
ウォーキング始めたての頃はあまり食事制限をしない方がいいかと思う。
まずは筋肉を作らなくちゃいけないので、野菜だけではなく普通の食事を。
野菜だけの極端な食事制限をすると脂肪より筋肉や骨が落ちてしまいます。
なので体重が五㌔おちても引き締まった体には見えないですよ～。
- 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/20(水) 07:58:33 ID:ASnj3y5f]
- >>908
全く同意です。
食事制限だけで４０ｋｇ以上痩せて標準体重になったけど、
昔の体型となんか違う。筋トレもしてたんだけど、栄養不足で筋肉衰えていたようだ。
それで今は食事に気を使いながらウォーキング２時間で基礎体力作りやってます。
- 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/20(水) 08:19:55 ID:pQGOR/vN]
- >>902は天才？
ウォーキングで一ヶ月3～4kgペースで落としてきたけど
腕振ったら最大8kg落とせたってことだね
でも俺も振らないけど
- 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/20(水) 08:44:50 ID:INlp+QXy]
- 今日は５時起きで初早朝ウォーキング。
昨晩、１時半就寝だったからメチャ眠かったけど、夜と比べて、すごく気分がよかった。
ところで、起床後ウォーカーのみなさんに質問。
起き抜けで歩くと低血糖になる、と聞くので、なんか口にしてから歩こうと思うんですが、みなさんは、なにを食べてますか？
バナナは一房食べきる前に悪くなっちゃうし、チョコは油を使ってるから、できれば避けたいんですが…。
- 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/20(水) 08:51:14 ID:fS/Ndz3+]
- ロールパン一個 の時もあれば。バナナ半分（１本や３本単位で売ってます）や
サンドイッチ用の薄きりパン１枚を囓ったり
問題はウォーキング後
１１時ごろに猛烈にお腹がすく 昼にドカ喰いになっちゃって本末転倒かも
この一ヶ月５㎞程度ですが、朝や晩には雨が上がるので休んだのは１日だけ
体脂肪率２％減少 三週目まではまったく動かず でも続けてみるとストンと。
背中や脇腹がスッキリ。下腹はやはり腹筋ですかね。
- 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/20(水) 08:59:21 ID:RYV/k+ZW]
- あぁ…疲れが抜けなくてサボっちゃったよ。
夕方行こうかな～。
行かないと凄い強迫観念。
- 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/20(水) 09:23:46 ID:8npuo5Vm]
- ウォーキングは長く続けてこそ、意味があるんだから、無理するな。
疲れてるときは休め。
歩くのが苦痛になるとか、サボりたくなるのは、やり方が間違ってる。
- 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/20(水) 09:41:17 ID:lwZd6sNH]
- ウォーキング歴が年単位になると距離やスピードもつくし 多少食べすぎても太らないよ
ただしはじめたてで結果が必要なら炭水化物控える とか夜少なめとか 一般的な食事ダイエットは当然効果的
- 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/20(水) 10:18:01 ID:opo5vcyT]
- ダルイなーと思ってても歩きはじめるとだんだん気持ちよくなるミステリー。
- 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/20(水) 10:34:23 ID:Kp2sYgf4]
- 毎日ウォーキングしてると、疲れが溜まる、という状態が無くなるでしょ。
歩きすぎた翌日でも、歩いて疲れを飛ばせるようになるし。
無理はしない、でも少し歩いて筋肉のコリをほぐすようにしたほうがいいよ。
>>911 砂糖と水飴ﾊﾞｯﾁﾘの飴ちゃん一つか、黒砂糖一片。
それに目覚ましのコーヒーです。
- 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/20(水) 10:51:19 ID:WWh25Zut]
- 早く痩せたいと思って1日1食､夜のみ摂ってるんだけどｽｸﾞ疲れちゃって疲労が激しい…。
ところてんや蒟蒻じゃﾑﾘもないか…。
朝､夕ｳｫｰｷﾝｸﾞしてたんだけど夕方は疲れちゃって今は朝しか行ってない。
- 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/20(水) 11:06:52 ID:q8hKKdb7]
- 焦って無理しない方がいいよ。
食事制限するとかえって痩せにくくなるし、リバウンドの可能性も高くなるし。
それで運動量が減るなんて本末転倒もいいところ。
- 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/20(水) 11:09:10 ID:5BFnFKOP]
- >>916
あーわかる。
いやいや歩いてても足が止まらなくなってくるんだよね。
これが「ランナーズ・ハイ」ってやつなのかなと
思いながら歩いてます。
- 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/20(水) 11:44:28 ID:nGoO3PB+]
- >>918 豆腐いいよ、運動して痩せるんならね。
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1180101898/l50
- 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/20(水) 12:08:35 ID:TTLPqaiX]
- 歩きならウォーカーズ・ハイ
- 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/20(水) 12:53:59 ID:ua2u4emY]
- >>918
どうせなら朝のみか昼のみにしたら？
内容も、変に制限せずに食べたいものを食べるのよ
唯一食ってる夜が蒟蒻とかで、しかも夜なんて一番食わなくてｲｲ時だし
自分は全体的に内容に気をつけて、朝は食べたいものを普通に
昼は少なめに
夜はもっと少なめに
と、朝から夜まで、段々減らしてく感じにしてるよ
やっぱり朝食べないと元気出ないし、疲れやすいし、
どう考えても栄養足りてないから、そりゃ疲れもとれないよ
- 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/20(水) 13:15:25 ID:gWqKiI9j]
- >>916
私もそれわかります。
だるい時私は最初の２０分位はだるいままだが
その後は気持ち良くなる。
それがわかるから体調悪い時以外は
だるくてもウォーキングさぼらない。
頑張って続けてるから４キロぐらい痩せました。
- 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/20(水) 13:25:49 ID:5nBTl3Wl]
- 672です。食生活をかえるのが大事なのは分かってるのですが、
ウォーキングしてない時と同じ食生活なのに、どうして痩せないか不思議だったもので・・・
健康管理もですが、ダイエットが目的ですので、少し食事量を考えようと思います。
あまり無理をしない範囲で（リバウンドが嫌なので）1年くらいで10キロ弱痩せたいんですよね。
今は身長160センチで55キロです。何か注意することとかありましたらアドバイスを！
- 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/20(水) 16:11:54 ID:/fuZ7IeM]
- >>911
チョコは油を使ってるから って歩く前にちょっと口に入れる分だけなんだから
そんな神経質にならなくても…
パンは炭水化物や脂質が～とかバナナは糖質が気になりますとか言い出したらキリ無いぜ。
飴１個舐めて水でも飲んで歩けば？
- 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/20(水) 16:47:48 ID:ua2u4emY]
- ただいま～
朝9時から途中休憩挟みながら、今まで散歩してました
500ﾐﾘﾍﾟｯﾄﾎﾞﾄﾙを１本凍らして、もう１本は半分くらい凍らして持っていったけど、
ちょっと足りないくらいだった
だからコンビニで補充したお
いやぁ～暑かった
日焼け止め塗ったけど腕とか焼けて赤くなった…orz
- 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/20(水) 16:57:31 ID:v39QPEOB]
- おつかれさま
(^-^)
日焼け止めを塗っても焼けちゃうんだね。
- 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/20(水) 17:28:39 ID:NuVrQ+IO]
- 履き古した靴なのに靴ズレができた(´･ω･`)
- 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/20(水) 17:49:15 ID:yCYcoRQf]
- >>906
ああいうのも人間関係があるから面倒なんじゃない？
後ろで一人で歩いてると、つまらないなら一人で歩けばいいのにみたいに
悪口を言われるらしい。
- 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/20(水) 17:56:39 ID:1r2Vug/q]
- 走り出すと先ず心臓の拍動が大きくなる。次に心拍が上がり呼吸が楽になる
走って息などが苦しくなり防衛機制で脳内麻薬が分泌され快感を感じるがいずれ体は潰れる
似て非なる
- 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/20(水) 17:58:47 ID:fq+M/rH7]
- だから～ウオーキングは従で、食習慣の見直しが主なんだって
- 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/20(水) 18:35:19 ID:8BVwjrIO]
- >>930
あー確かに。
しかも自分のペースで歩けないし
かえって体に悪そう。
ウォーキングは一人のほうが気が合って（？）いいと思う。
- 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/20(水) 18:46:14 ID:V1IsLHQo]
- 病み上がり。一ヶ月ぶりに外を歩いた。
犬と散歩だけど、30分久しぶりにウォーキング。これから徐々にウォーキング頑張ります！
- 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/20(水) 18:52:08 ID:DwjWa8xp]
- キロ８分２０秒くらいで歩いてます。
キロ６分くらいで歩けたらいいのに。
- 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/20(水) 19:19:56 ID:6cdllZbV]
- 肥満の人の生活習慣病対策なら食生活は普通でも
ウォーキングさえしてれば血液検査の数値はかなり正常に近づく。
体重を平均値まで落とすには食生活を根本的に変えなきゃ駄目だけど。
- 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/20(水) 19:20:10 ID:5t3TuGT7]
- >>934
一人でウォーキングしてると（犬も連れてくればよかった・・）と思い、
犬を連れて歩けば（ちゃっちゃと歩けない、運動にならねー）と思う。
今朝は一人で40分歩いたあと犬の散歩30分したんだけど、犬飼いの人たちはどうしてる？
- 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/20(水) 19:21:00 ID:ivrqSX+L]
- ウォーキング始めてから食欲が旺盛になった。
トンカツだのカレーセットだのスペアリブだのを毎晩たらふく食ってる。
それでも1週間で2kgやせて、177cm63.5kgになった。
- 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/20(水) 19:50:00 ID:fq+M/rH7]
- 標準体重まで、もうちょいかな
- 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/20(水) 19:50:44 ID:T0rKgNeC]
- >>938
うらやましい・・・。
- 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/20(水) 19:55:33 ID:6cdllZbV]
- 食っても太らない特異体質は居るからね。
- 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/20(水) 20:11:41 ID:9gq+pOe7]
- 酔うと何㎞でもウォーキング出来るなぁ～
ビールも飲み終わったし、これから行ってきます
- 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/20(水) 20:14:35 ID:NUUYSZop]
- 車にひかれないように気をつけてくださいね
- 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/20(水) 20:15:13 ID:HhU8QqgG]
- >>937
それ犬のしつけが出来てない証拠
- 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/20(水) 20:32:25 ID:8xXT3vqs]
- 小型犬なんじゃない？
- 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/20(水) 20:33:20 ID:PjHZSC6F]
- 水中ウォーキングはここでいいのか？
- 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/20(水) 20:37:20 ID:NUUYSZop]
- 違います
- 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/20(水) 20:41:44 ID:Kdc6TaUU]
- ウォーキング＆軽いジョグしてきたよ～
体動かすってやっぱりいいもんだね！明日もがんばろ！
- 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/20(水) 20:46:11 ID:Qu5QERWH]
- こないだ皇居一周してきたけどヨカッタ！
色んな景色を楽しめますね。外人さんのランナーが多かった。
都心に住んでれば毎日やるのになあ。
終わった後地下鉄１時間乗って帰りました。
- 950 名前：911 mailto:sage [2007/06/20(水) 21:05:08 ID:INlp+QXy]
- お答えいただいたみなさん、ありがとうございました。
チョコって言っても、ギャバのビターを２粒だけなんで、気にしすぎだとは思ったんですが…。
ギャバがなくなったら、砂糖水にでもしときます。
- 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/20(水) 21:05:41 ID:SpOjxte2]
- 雨の日は室内でその場で足踏みしているのですが、ウォーキングと同じ効果はあるでしょうか？
- 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/20(水) 21:44:01 ID:CV8H/P8U]
- 始めてから４日目
まったく痩せないよ～
今日は２ｋｍもあるいたのに
- 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/20(水) 21:50:04 ID:9SxynvlD]
- ついさっきウォーキングしてきた！
今日からスタートだから無理せずまずは30分。
太いウエストにはサランラップ装着でｗ
汗をかくのはやっぱり気持ちいいね^^
- 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/20(水) 21:53:50 ID:KgFo91PH]
- >>937
あちこち匂い嗅いだり、ｵｼｯｺしたりなんかで歩くペース変わるよね
うちは散歩とウォーキングは別にしてる
でも犬の散歩の時間は少し長くしたかな
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