- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/27(日) 03:05:35 ID:rgtB7965]
- 不治の肥満はありません。努力は必ず報われます。
最近あらしが多いです。sage進行推奨します
前スレ
100ｋｇ超まで放置しといて今更始めるダイエット11
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1177861748/
FAQ等
■全般
・All About Japanダイエット allabout.co.jp/fashion/diet/
■基礎知識
・０からはじめるダイエット kota.to/0kara/
・医者が教える！１分ダイエット www.web-doctors.jp/index.html
・TANITA www.tanita.co.jp/bwl/bestweight.html
・ダイエットの基礎講座 www.best-weight.ne.jp/index.html
・トレーニーのためのダイエット weighttrainingfaq.com/
■食事・栄養
・食生活と栄養大事典 www.bob-an.com/foodlife/encyclopedia/index.htm
・すぐわかる栄養成分ナビゲーター www.glico.co.jp/cgi-bin/glico/navi/gonavi.cgi
・五訂版 食品80キロカロリーガイドブック www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4789505073/
>>2-6はテンプレ
- 2 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/27(日) 03:06:24 ID:rgtB7965]
- ■過去ログ
１００キロ超まで放置した奴が今更始めるダイエット
life7.2ch.net/test/read.cgi/body/1131380657/
100キロ超まで放置しといて今更始めるダイエット2
life7.2ch.net/test/read.cgi/body/1141731052/
100キロ超まで放置しといて今更始めるダイエット3
life7.2ch.net/test/read.cgi/body/1145183353/
100キロ超まで放置しといて今更始めるダイエット4
life7.2ch.net/test/read.cgi/body/1148330626/
100キロ超まで放置しといて今更始めるダイエット5
life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1152353057/
100キロ超まで放置しといて今更始めるダイエット6
life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1155045954/
100ｋｇ超まで放置しといて今更始めるダイエット7
life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1158627247/
100ｋｇ超まで放置しといて今更始めるダイエット8
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1164477399/
100ｋｇ超まで放置しといて今更始めるダイエット9
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1170239819/
100ｋｇ超まで放置しといて今更始めるダイエット10
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1173783687/
100ｋｇ超まで放置しといて今更始めるダイエット11
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1177861748/
■関連スレ
180kg超まで放置して今更始めるダイエット
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1164292833/
- 3 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/27(日) 03:08:07 ID:rgtB7965]
- ■基礎代謝・消費カロリー計算
・健康チェックツール（基礎代謝量計算機）
www5b.biglobe.ne.jp/~yuustar/sbw_bmcl.html
・消費カロリー計算
www.hi-ho.ne.jp/crucis/imode/icalory.html
・栄養所要量・運動所要量・運動時のエネルギー消費量
kota.to/0kara/atehame3.html
※
・性別、年齢、体格などによって異なり、食事や運動などの日常生活の状態によっても
違うのであくまでも目安。
・減量する人は「（標準体重での）基礎代謝量以上、エネルギー所要量以下」
の範囲でバランスのよい食事を。
■健康度チェック
www.central.co.jp/
■その他
GI値リスト
www.supplement-navi.com/etc/glycemic.html
- 4 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/27(日) 03:09:03 ID:XBm4b7Om]
- 984 名前: 名無しさん＠お腹いっぱい。 Mail: sage 投稿日: 2007/05/27(日) 03:01:00 ID: 1ZJS17i4
俺とID:dSADoVGVがフシアナでもすれば気が済むのか？
985 名前: p4014-ipbf2310marunouchi.tokyo.ocn.ne.jp Mail: sage 投稿日: 2007/05/27(日) 03:01:44 ID: 1ZJS17i4
正直、自演と思われてもおかしくないくらいID:dSADoVGVとは気が合いそうだｗ
987 名前: p4239-ipbf3210marunouchi.tokyo.ocn.ne.jp Mail: sage 投稿日: 2007/05/27(日) 03:03:31 ID: dSADoVGV
これでいいかな？
988 名前: 名無しさん＠お腹いっぱい。 Mail: sage 投稿日: 2007/05/27(日) 03:04:13 ID: dSADoVGV
プロバイダ一緒でﾜﾛﾀｗｗｗ
989 名前: 名無しさん＠お腹いっぱい。 Mail: sage 投稿日: 2007/05/27(日) 03:04:43 ID: 1ZJS17i4
これはまた難癖をつけられそうだｗ
- 5 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/27(日) 03:09:20 ID:rgtB7965]
- ダイエットを成功させるための５ケ条
・腹八分目
・なるべく運動する
・目標は月１～２ｋｇ減
・ストレスを溜め過ぎない
・けしてあきらめないで続ける
■腹八分目
脂肪を落とすために無理な食事制限はいりません。甘いもの･
夜食を控え、空腹でない時は食べないようにし、腹八分目を
心がける。これだけで十分に脂肪は落とせます。
■なるべく運動する
筋肉を維持して脂肪だけを落とすために運動はなるべく多くした
方がいいのですが、100kg超の運動不足の人がいきなり長時間
運動すると関節を痛めます。
ストレッチや柔軟体操、なるべく階段を使う、電車やバスで座らない
ようにする。こうした軽い運動でも運動不足の人にとっては代謝を
維持する効果が十分にあります。
減量が停滞期になった時は運動量を増やすことを検討してみると
いいでしょう。
- 6 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/27(日) 03:10:36 ID:rgtB7965]
- ■目標は月１～２ｋｇ減
減量ペースは速すぎると筋肉まで落ちてしまいます。遅すぎると
モチベーションが保てません。ダイエット開始直後の１～２ケ月は
急速に体重が落ちる場合がありますが、安定期に入ってからは
月１～２ｋｇ減を目標としましょう。
■ストレスを溜め過ぎない
ダイエットに失敗するパターンでもっとも多いのが
ストレスからくるヤケ食い→自己嫌悪 です。
無理な食事制限や運動でストレスを溜め過ぎるのは逆効果。
また、「○○を絶対しない」はダイエットでは禁句です。
「なるべく○○しないように心がける」、こう考えましょう。
食事以外のストレス発散方法を見つけるのも大切です。
■決してあきらめないで続ける
ダイエットというのは一生続けるものです。努力をやめたら
体脂肪も体質もあっというまにダイエット開始前に戻ります。
どんなに停滞期が長くても「元に戻るよりはずっといい」のです。
筋肉を落としてやつれるような無理なダイエットでないかぎり、
あきらめずにずっと続けていればかならず脂肪は落ちます。
- 7 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/27(日) 03:12:19 ID:rgtB7965]
- ●重要●
無意味な中傷レス、コピペを繰り返す荒らしが出現しています。
２ちゃんねる専用ブラウザを導入し、
フィルタリング・ＮＧワード設定を駆使して、
なるべく反応しないように努めましょう。
荒らしに反応したらあなたも荒らしかも。。。
２ちゃんねるブラウザに関する説明はこちら↓
総合案内
www.monazilla.org/
２ちゃんねるビューアの性能比較
webmania.jp/~2browser/screen.htm
２ちゃんねるブラウザの比較表(仮仮仮仮)
browser2ch.web.fc2.com/
- 8 名前：100kgオデブ ◆WeH.6p6qC2 mailto:sage [2007/05/27(日) 03:19:36 ID:rgtB7965]
- 【開始】 200x/x/xx xxx.x㎏
【性別】 ♂♀
【年齢】 歳
【身長】 ㎝
【体重】 kg
【体脂肪率】 %
【目標体重】 kg
【食事】 朝：
昼：
夕：
間：
【運動】歩きx時間 プールｘ時間など
コメント
名前欄の名前の後に#任意の文字列でトリップをつけることができます
名前が 100kgオデブ#100kgオデブ
だと↑のようなトリップがつきます
- 9 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/27(日) 04:19:04 ID:kj5YXa10]
- >>1乙
- 10 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/27(日) 05:24:37 ID:v1JB/4Rg]
- >>1乙
前スレの終わり方すげぇな。そんなこのスレが嫌いなのかねぇ・・
なんでだろ。
- 11 名前：肉桂 ◆w81oXo0Ff. mailto:sage [2007/05/27(日) 08:22:02 ID:lsuE4SBW]
- >>1さん スレ立てありがとうございます。
【開始】2007/5/8 109.4kg 44.8%
【目標体重】2ケタ
【性別】♀
【年齢】31
【身長】157cm
【体重】106.4kg
【体脂肪率】44.7%
【食事】
朝:サラダ（大根・きゅうり・トマト） ノンオイルドレッシング 低糖ヨーグルト イチゴジャム（220kcal）
昼:ホットケーキ(500kcal）
夜:蓮根入り鶏団子ともやしと小松菜のスープ残り 白米 (400kcal）
水分:水800cc 日本茶500cc
【運動】ウォーキングなし 6301歩（しっかり 15分 1794歩）
心拍計欲しいです。
でも、血管が肉の奥に埋もれているこの腕で脈を測れるのだろうかと素朴な疑問。
- 12 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/27(日) 08:26:15 ID:ZX3Ci+RK]
- 人生の楽しみの一つを無理に押さえ込むこともないなと思ってダイエット板を離れて早半年。
よくROMっていたここに久々に来てみた。
食いたいときに食う怠惰な生活に戻ったけど６０kgまでが限界だわ。
お前らは天才だということに気づいたよ。
じゃあね。
- 13 名前：白 ◆bKBvFWhmUE mailto:sage [2007/05/27(日) 09:15:00 ID:BGFxQktG]
- >>1
スレ立て乙です。
【開始】 2007/3/6 99㎏
【性別】 ♀
【年齢】 32歳
【身長】 161㎝
【体重】 82.9kg
【体脂肪率】 35.7%
【目標体重】 まず80㎏
【食事】
朝：牛乳、茹でキャベツ（おかか）、ヨーグルト（栗の甘露煮2個）
おやつ：信玄餅
昼：ラタトゥイユパン、トマトカレーパン、焼きそばパン、スモークチキンサンド（スモークチキン、トマト、レタス、チーズ、玉ねぎ）
ガーリックパン、ゴボウサラダパン1/3～半分づつ、卵サンド、ハムサンド一つづつ、ラウンドフレンチ一口、ブラックコーヒー
夜：冷やし中華（麺100g、キャベツ、山芋、鶏肉）
その他：水1l、コーヒー+牛乳0.5l、黒酢の水割り0.5l、ビタミンC1000㎎
【運動】
真向法体操第一～第三、ウォーキング1時間半 11512歩
昼が新作パンの試食会になってしまった。ラタトゥイユパン美味すぐる（TДT）
夜と今日の分で調整の予定。
亜鉛のサプリを飲むか否か悩み中。むむむ。
- 14 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/27(日) 10:36:04 ID:BHx+d4yV]
- 176cm/105kg/32%くらいからスタート。
食事の見直しと有酸素運動（エアロバイク毎日30分程度）
食事は厳密に計算まではしてないけど2000kcalくらいは食べてた。
極端なカロリー制限まではしなかったが
おもに脂質の摂りすぎと食べ過ぎに注意した。
間食や清涼飲料水の類は基本なし。
↓2005年7月から現在までの推移。
ttp://mr300.hp.infoseek.co.jp/images/MySpec0507-0705s.jpg
- 15 名前：520kaishi mailto:sage [2007/05/27(日) 11:41:28 ID:dWukN3rz]
- 飲み会連続したけど
意外と増えていなかった。。。ほっ
- 16 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/27(日) 12:50:53 ID:cKKH4jF6]
- >>11
腕の血管で脈を測るんじゃなくて、胸にトランスミッターを巻いて直接心臓の鼓動を測定するんで。
デヴってても大丈夫だよ。
ほらよっと
ttp://www.polar.jp/html/polar/about_hrm.html
- 17 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/27(日) 14:31:17 ID:urb/FPMd]
- 80ｋｇ超まで放置しといて今更始めるﾀﾞｲｴｯﾄ(女限定)
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1176453416/
- 18 名前：なんとか ◆4Om7fhQDcY [2007/05/27(日) 17:24:45 ID:+vePSKAB]
- 【開始】 2007/5/1 100.6kg
【性別】 ♂
【年齢】 30歳
【身長】 166㎝
【体重】 94kg
【体脂肪率】 41.6%
【目標体重】 60㌔前半
【食事】 朝：ウエイトダウンプロテイン
昼：やきそば
夕：自炊野菜ラーメン（キャベツ もやし ピーマン パプリカ 玉葱 豚肉少々）
運動 ロデオ１時間 ウォーキング２時間 背筋１２×３ 常にウエイトアンクル両手１ｋｇ
いきなり１.３減った・・・・なんでだろ？停滞期終わった？
舞さん!!ありがとうございます!!なんかいいアドバイス見つかったらヨロシコで
停滞期って意味は理解してるんだけど、イマイチ掴めない
肉体が危機を感じて少ない栄養でも吸収率を良くして体重を維持しようとするみたいだけど
それって有酸素しても脂肪燃焼されないってことなのかな？
それに体が慣れたら消費カロリーを増やさないと今後痩せないって事かな？
同じ運動してても、いずれ痩せるというなら一旦栄養吸収を良くしてるのに元の吸収率に戻るって事になるし・・・
わけワカメ
- 19 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/27(日) 20:43:47 ID:GAy3SVCs]
- >>1
乙！(・∀・)ﾉｼ
前回前スレ>>958
【開始】2006/5 129kg
【性別】♀
【年齢】23
【身長】167
【体重】79.9kg
【目標体重】60kg
【食事】
朝：素麺 ヨーグルト ゆで卵
昼：おにぎり(100g)×3 スイカの漬物
夜：おにぎり(100g)ヨーグルト お味噌汁(玉葱・わかめ・油揚げ)スイカ ゆで卵
間：トマト1個
運動らしき運動はありません
砂浜で走ったくらいです
外で食べるおにぎりは格別だー(つД｀)ﾃﾞﾓﾀﾍﾞｽｷﾞﾀﾞｰ
- 20 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/27(日) 20:59:56 ID:jFaribmJ]
- >>19
皮余ってない？
- 21 名前：今晩のおかず ◆Avm1fqtITk mailto:sage [2007/05/27(日) 21:29:39 ID:6Nn8LXIx]
- 【開始】2006/5 101kg
【性別】♂
【年齢】24
【身長】170
【体重】100kg
【体脂肪率】 44.4%
【目標体重】80kg
【食事】 朝：インスタントラーメン420kcal 牛乳一杯
昼：コンビニ弁当600kcal 牛乳200cc
夜：コンビニ弁当750kcal 牛乳一杯
間：魚肉ソーセージ1本200kcal クロワッサン200kcal
【運動】エアロバイク45分200kcal
ダイエットしてるっていっても牛乳一杯制限と一日数十分の運動だけなんだよな
まぁ以前は牛乳一日に1.5Lは消費してたからかなり摂取カロリーは減ってるはず
- 22 名前：かに ◆gUIPYGZhEk mailto:sage [2007/05/27(日) 21:33:41 ID:G0eLURKq]
- 2007/5/27の分
【開始】2007/5/13
104.3kg 55.5%
【目標体重】まずは80kg
【性別】女
【年齢】24
【身長】159cm
【体重】100.8kg
【体脂肪率】50.0%
【食事】
朝7:30
ご飯一杯、スジコ小一切れ、ウインナー三本とアスパラ二本（カロリー1/4マヨで）、水
昼12:10
冷し中華、カレーせんべい3枚、緑茶、氷アイス
夕17:50
ご飯軽く一杯、食パン六枚切り1/2枚、スジコ小一切れ、そぼろご飯にかける、マカロニ&ポテトサラダ中皿一杯、ウインナーとアスパラ一本ずつ（上記マヨで）、水
間食18:30
ビーノ（袋菓子）1/2袋、パイン2切れ
【水分】約3リットル
【運動】ウォーキング60分
今日は日勤で昼に食べすぎましたorz野菜少なめだし。
今日はついに一時間歩きました。一時間も早く感じました。でも万歩計つけるのを忘れました。バカッ(´・ω・)
- 23 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/27(日) 21:34:01 ID:yL5r1HzN]
- >>21
1年で１ｋｇ減だけなの？
- 24 名前：前954 mailto:sage [2007/05/27(日) 22:05:14 ID:OUh7zV1n]
- 【開始】2007/05/25 97.2kg（体脂肪41.8）
【性別】 ♀
【年齢】 33歳
【身長】 163.5cm
【体重】 96.9kg（体脂肪41.8）
【目標】 まずは80kg
【食事】
朝： 遅く起きたので食べられませんでした…
昼： 13時 ご飯1杯・湯豆腐・キャベツの浅漬け
夜： 21時 ご飯1杯・豚肉とニンニクの茎の味噌炒め小皿・卵の味噌汁
間： なし
水分： むぎ茶1.5L・アイスティー（砂糖なし）500ml
【運動】腰痛体操
昨日より腰が楽になったような気がする(・∀・)
- 25 名前：今晩のおかず ◆Avm1fqtITk mailto:sage [2007/05/27(日) 22:16:43 ID:bDwsRuwX]
- >>23
上の人のやつコピペしたから間違えたぜ
今年ですよ今年
まだ一週間経ってません
- 26 名前：udon ◆nXxYNGjpW6 mailto:sage [2007/05/27(日) 22:33:35 ID:3K4LHsfR]
- 【開始】 2007/5/21 123.8㎏
【性別】 ♂
【年齢】 24歳
【身長】 171㎝
【体重】 122.0kg
【体脂肪率】 33.5%
【目標体重】 80㎏
【食事】
朝：白米0.5合 ウィンナー 味噌汁（オクラ） 納豆
昼：白米0.5合 とり胸肉と夏野菜のトマト煮 味噌汁（オクラ）
夜：白米0.5合 鮭フレーク 味噌汁（オクラ） 納豆
間食：チーズ アイスクリーム
【運動】
ウォーキング8km
ビリーズブートキャンプ最終編
体脂肪率が昨日比で増えました。
食べすぎなのだろうか・・・
- 27 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/27(日) 23:16:02 ID:V7k/OURC]
- 【開始】 2007/3/22 97.9㎏
【性別】 ♂
【年齢】 32歳
【身長】 170㎝
【体重】 84.4g
【体脂肪率】 27.3%
【目標体重】 ７０㌔前半
【食事】 朝：ご飯 鮭の塩焼き ほうれん草のお浸し
昼：ご飯 キュウリとタコの酢の物 筍の土佐煮
夕：にぎり寿司
【運動】歩き1時間 筋トレ３０分
昨日より-0.7キロ (-人-)
- 28 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/28(月) 00:26:39 ID:8c2wljL5]
- >>26
やっぱ、飯を"合"単位で食うのは如何なものかと、、
- 29 名前：なんとか ◆4Om7fhQDcY [2007/05/28(月) 01:19:16 ID:dAFb4sLR]
- 【開始】 2007/5/1 100.6kg
【性別】 ♂
【年齢】 30歳
【身長】 166㎝
【体重】 93.9kg
【体脂肪率】 40.6%
【目標体重】 60㌔前半
【食事】 朝：なし
昼：ところてん
夕：カレー ウエイトダウンプロテイン
運動 ストレッチたっぷり ウォーキング1.5時間 ダンベル腕10×3 常にウエイトアンクル両手１ｋｇ
昨日より-0.1 うーーん減らね
- 30 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/28(月) 01:27:02 ID:+yuB2h+/]
- すごい結婚したい・・・やっぱそう思うなら痩せなきゃ！！
幸せになりたいいいいいい
- 31 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/28(月) 03:00:27 ID:qG3Zalc9]
- 他人事とは思えないから書き込んでみた。（いつもロムだったが）
去年の初めからダイエットを始めて30kg落とす事が出来た。
去年：98kg → 現在：68kg （身長：170cm 目標：60kg）
色々な板をロムって得た情報をカキコしておきます。
・有酸素運動、筋トレ、食事制限を並行するとリバウンドしにくい体をつくる事が出来る。
・体重が減りにくい停滞期は必ず来る。あせらずに、ダイエットを続ける事。
・有酸素運動終了後、一時間位はお風呂に入るのを我慢する。（体を温めすぎるとリパーゼの働きが減少する。）
・食事で糖分、脂肪分、塩分を減らす事は大事だが、蛋白質は必ず摂る事。（サプリに抵抗無ければプロテインが便利）
・ビタミン、ミネラルの摂取量が少ないと脂肪は燃焼しにくい為、バランスを考えた食事をとる。（これもサプリが便利）
・運動、食事制限ともにストレスを溜めない程度で毎日続ける事が出来るメニューにする。
・運動の前は、水分を十分にとる。（汗をかかないと体温が上昇しすぎて、リパーゼの働きが減少する。）
・運動をしていて体に違和感を感じたら、無理をせず休み、他のメニューを実行する。（重症になったら元も子もない。）
・ウォーキングの場合は、足に合った運動靴を用意する。（足への負担が少なく、怪我をしにくい）
・筋トレは毎日行わず、1日か2日程筋肉を休める期間をもうける。（筋肉の回復には1～3日位かかる為）
俺も当初は巨漢で、焦って無理な運動をして何度か怪我をした。
最初のうちは基礎体力を付ける事に専念し、無理はするな。
腕立てが出来なかったら、最初のうちは膝を付いてやれば良い。
腹筋もつらいと思う。完全に上半身を起こさずに、へそを見る感じでやれば良い。
あと、”セラバンド”というゴムのチューブが便利だよ。（色によって負荷が変わる。最初はグリーンかブルー位かな）
- 32 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/28(月) 03:30:12 ID:KSJUOhr9]
- >>31
すごい！目標までもうすぐなんですね。
解り易い情報ありがとうございます。
コピってメモ帳に保存させて頂きました。
- 33 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/28(月) 08:33:08 ID:jlZS6ZE9]
- >>28
1合ってお茶碗何倍分か解って書いてる？
曖昧な「茶碗1杯」よりわかりやすいけど？
- 34 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/28(月) 10:19:59 ID:fc54E0Th]
- 【開始】 2007/3/6 99㎏
【性別】 ♀
【年齢】 32歳
【身長】 161㎝
【体重】 83.1kg
【体脂肪率】 35.5%
【目標体重】 まず80㎏
【食事】
朝：牛乳、冷やし中華の残り物（麺、キャベツ、山芋、鶏肉）、ヨーグルト（栗の甘露煮3個）
昼：ご飯、わかめとあぶらげの味噌汁、肉野菜炒め（豚、キャベツ、人参、玉葱）
夜：小エビと完熟トマトのリゾット（259kcal）、キャベツのピクルス(23kcal)、ガーデンサラダ(198kcal)
チョコレートケーキ一口、アイスティー（サイゼリヤ）
その他：水1l、牛乳0.2l、コーヒー0.2l、ビタミンC1000㎎
【運動】
真向法体操第一～第三、ステッパー1時間
- 35 名前：肉桂 ◆w81oXo0Ff. mailto:sage [2007/05/28(月) 12:34:24 ID:JHh8HSfT]
- 【開始】2007/5/8 109.4kg 44.8%
【目標体重】2ケタ
【性別】♀
【年齢】31
【身長】157cm
【体重】106.8kg
【体脂肪率】44.7%
【食事】
朝:ミューズリー 低脂肪牛乳 バナナ（420kcal）
昼:マトンカレー・ひよこ豆カレー（1/2量ずつ） ナン キャベツサラダ サウザンドレッシング ヨーグルト(900kcal）
夜:もずく酢 (10kcal）
間食:夕食前にプリン(200kcal）
水分:水1500cc 珈琲500cc
【運動】ウォーキング20+10分 11031歩（しっかり 48分 5234歩）
今日は信号にひっかかることなく普通に歩いた（心臓はバクバクしてなくても）分までしっかりカウントにされてました。
>>16
資料ありがとうございます。
一番安いのにするか消費カロリーも出るのにするか悩み中…
- 36 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/28(月) 12:40:52 ID:6k29g8S1]
- >>31
> ・有酸素運動終了後、一時間位はお風呂に入るのを我慢する。（体を温めすぎるとリパーゼの働きが減少する。）
こんなことする必要ないと思う。
これからの季節、すみやかに汗流そう。
ただしクールダウンとかストレッチとかしてからね。
運動直後にいきなり熱いお風呂に入ったりしないように。
- 37 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/28(月) 13:54:22 ID:p2NyJmXy]
- > 有酸素運動終了後、一時間位はお風呂に入るのを我慢する。
これは他スレでもあったな。
確かに効果は減少するが、3-5kcalぐらいとか聞いた。
- 38 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/28(月) 13:57:17 ID:dAFb4sLR]
- >>31さん
皮って余りました？
今まさにそのスペックと同じダイエットをしています
３０減らすとどうなっちゃいますか？
- 39 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/28(月) 15:09:31 ID:Z2vogCpG]
- 【開始】2007/4/25 96kg
【目標体重】51～50
【性別】男
【年齢】38
【身長】158cm
【体重】89kg
【体脂肪率】？%
【食事】
朝:なし
昼:お袋が買ったダイエット食270㌔カロリ
夜:野菜主体でお肉も喰う ご飯無し マカのむ
間食:たまにクラッカ
水分:水分3000cc
【運動】なし
停滞期っていつから？
皮っていつから余るんだろう
- 40 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/28(月) 15:28:54 ID:xjKd5SFb]
- 92キロから64キロまで８ヶ月かけて減らしたけど皮が余るなんてなかったけどなあ。
よほど短期間に減らしたの？
- 41 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/28(月) 17:52:43 ID:6k29g8S1]
- 今から皮余る心配なんかしなくていいよ。
「宝くじあたったらどうしよう」って悩むようなもんだ。
- 42 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/28(月) 18:12:31 ID:UBl/B74l]
- これが本当の皮算用
- 43 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/28(月) 19:18:59 ID:11d+rIbw]
- >>35ｳｫｰｷﾝｸﾞ20＋10で30分でしょ？30分で11031歩?!?
- 44 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/28(月) 20:37:00 ID:kglAzYdr]
- >>42
誰がうまいこと言えと…（ry
- 45 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/28(月) 22:02:36 ID:qG3Zalc9]
- 31だけど
>>41の言うとおりですね。
肥満だと生活習慣病（高血圧始め、心臓病、脳梗塞、肝硬変etc)とか
デメリットが満載ですから
早めに食生活を改善して健康体を目指したほうがいいです。
命と皮どっちが大事なんですかといいたいですね。
- 46 名前：肉桂 ◆w81oXo0Ff. mailto:sage [2007/05/28(月) 22:09:56 ID:YchN6OrB]
- >>43
万歩計の数字は1日分です。（仕事帰りに歩くので、その分だけ歩数を計るのは難しいです）
- 47 名前：前24 mailto:sage [2007/05/28(月) 22:46:06 ID:KSJUOhr9]
- 【開始】2007/05/25 97.2kg（体脂肪41.8）
【性別】 ♀
【年齢】 33歳
【身長】 163.5cm
【体重】 96.4kg（体脂肪41.6）
【目標】 まずは80kg
【食事】
朝： 10時 ご飯1杯・目玉焼き・もずく酢
昼： 13時 外食（あんかけスパのハーフ・グリーンサラダ
夜： 21時半 ご飯1杯・冷奴・ほうれん草と麩のお吸い物
間： なし
水分： むぎ茶1.5L・アイスコーヒー（砂糖なし）500ml
【運動】 腰痛体操
- 48 名前：udon ◆nXxYNGjpW6 mailto:sage [2007/05/28(月) 22:57:43 ID:m/69j2SM]
- 【開始】 2007/5/21 123.8㎏
【性別】 ♂
【年齢】 24歳
【身長】 171㎝
【体重】 122.4kg
【体脂肪率】 33.2%
【目標体重】 80㎏
【食事】
朝：白米0.5合 とり胸肉と夏野菜のトマト煮 味噌汁（オクラ） 納豆
昼：白米0.5合 麻婆豆腐 雷こんにゃく いんげんの和え物 味噌汁（ふ）
夜：白米0.5合 きのことほうれん草のにんにく炒め さばの味噌に 味噌汁（小松菜）
間食：卵サンド
【運動】
ウォーキング8km
ビリーズブートキャンプ基本編
前日比：0.4kg
>>28
食べすぎでしょうか？
- 49 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/28(月) 23:12:17 ID:+Kuf5cHw]
- 前回>>19
【開始】2006/5 129kg
【性別】♀
【年齢】23
【身長】167
【体重】80.2kg
【目標体重】60kg
【食事】
朝：ゆで卵×2 トマト大1
昼：スイカ(600g)
夜：キャベツと玉葱と砂肝の炒め物 塩ジャケ(60g)
間：スルメ(20g) スイカ(200g)
【運動】ウォーキング＆ジョギング1時間
昼ごはんやってしまった…orz
今度のスイカ、想像以上に美味しかった…
明日から仕事だから、バランスよくお弁当作らなきゃ(｀・ω・)
>>20
特に皮は気になっていません(・∀・)
顔、足はまったく余ってないですし、お腹がぷにってるのはたぶん脂肪だし…(;´∀｀)
- 50 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:lage [2007/05/29(火) 00:17:54 ID:fmhhazGS]
- 露天風呂のある温泉に良く行きます。
温泉でたっぷり身体を温めてのぼせると出て、ベンチに座ると風が気持ち良い
んですわ。そこで身体を冷やしてまた入ることの繰り返し。
朝９時から夜１１時までやってるんで、一日中居ますよ。
かなりカロリー使うし、血行が良くなるし、脂肪が燃えやすい体質になる
かも知れないし、ともかく痩せますよ。
- 51 名前：520kaishi mailto:sage [2007/05/29(火) 00:33:30 ID:h68DDrWy]
- 29
【開始】2007/5/20-104.4kg
【目標体重】とりあえず５キロマイナス
【性別】女
【年齢】40
【身長】162cm
【体重】102.2(－2.2)
【食事】
朝；マイクロダイエット
昼：チキン弁当
夜：卵ご飯、中華惣菜、ビール、ざる蕎麦
間：グラノーラバー
【運動】なし 軽いヨガ
何もしていないのに
痩せてる！！嬉しい・・・。頑張って運動増やそう
- 52 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/29(火) 00:35:05 ID:rxfUpCQ6]
- >>48
白米0.5合って茶碗1杯くらいだろ。別に食べすぎじゃないんじゃね？
っていうか飯を"合"単位で食うのが駄目な理由を俺も知りたいな。
- 53 名前：前24 mailto:sage [2007/05/29(火) 00:49:18 ID:KW+KBtvz]
- >>51
いま、ファンケルの置き換えを試そうか迷ってます。
マイクロダイエットはどうですか？良さそうな感じでしょうか？
- 54 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/29(火) 01:03:39 ID:omGMzhcZ]
- >>53ｻﾝ
>>51ｻﾝではないですが、私も初期にちょこっと置き換えをしたので一言いいですか？
ズバリ！やめといたほうがいいです(｀・ω・)
腹持ち悪いし(これはダイエット初期だったのでピザ胃だった所為もありますが)お財布にも優しくないです
あと、リバウンドしやすいってよく言われますよね
確かに、ダイエット中は自分でちょこちょこカロリー計算しながら工夫して料理を作る癖をつけておく方が、ダイエット終わってからもリバウンドしにくいと思いますよ
- 55 名前：腰痛 ◆iDi0HY3B5I mailto:sage [2007/05/29(火) 01:04:07 ID:DTcNpF7U]
- 【開始】 2007/3/22 97.9㎏
【性別】 ♂
【年齢】 32歳
【身長】 170㎝
【体重】 84.9g
【体脂肪率】 27.8%
【目標体重】 ７０㌔前半
【食事】 朝：ご飯 鮭の塩焼き ニンジンと白菜とほうれん草とブロッコリーのスープ
昼：ご飯 タマネギとピーマンとニンジン炒め ニンジンと白菜とほうれん草とブロッコリーのスープ
夕：にぎり寿司
【運動】歩き1時間
昨日より+0.5キロ (-人-)
新すれ移動してになってトリップがオンになってなかった。
- 56 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/29(火) 01:10:19 ID:KW+KBtvz]
- >>54
おわー、腹持ち悪いのか(´･ω･`)
リバウンドでここまで巨になったようなものなので
なるべく自力調理で頑張ってみます。
レス㌧でした。
- 57 名前：520kaishi mailto:sage [2007/05/29(火) 01:17:28 ID:h68DDrWy]
- ファンケルとか
他社は量が少なくて満足感がないのでダメでした。。。
マイクロは海外通販のやつに、豆乳粉を混ぜて飲んでます。
- 58 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/29(火) 01:23:56 ID:PM/3PON/]
- 米１合のカロリーを教えて下さい
- 59 名前：なんとか ◆4Om7fhQDcY [2007/05/29(火) 01:35:31 ID:ZBeylG/A]
- 【開始】 2007/5/1 100.6kg
【性別】 ♂
【年齢】 30歳
【身長】 166㎝
【体重】 95.3kg
【体脂肪率】 42.2%
【目標体重】 60㌔前半
【食事】 朝：なし
昼：バナナ
夕：キャベツ 冷やし蕎麦（大根おろし アゲ玉 ねぎ）
運動 ウォーキング1時間 腹筋5×3
昨日より+1.4 なんだこりゃ？？意味わかりません
水飲んだからかな
- 60 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/29(火) 01:51:14 ID:JAmgfBGV]
- >>58
600K切るくらい
- 61 名前：かに ◆gUIPYGZhEk mailto:sage [2007/05/29(火) 02:05:40 ID:iVXFbC13]
- 2007/5/28の分
【開始】2007/5/13
104.3kg 55.5%
【目標体重】まずは80kg
【性別】女
【年齢】24
【身長】159cm
【体重】100.8kg
【体脂肪率】48.5%
【食事】
朝9:30
ナチュラルブラウン（チョコ）二個（100kcalくらい）、水
昼13:20
ご飯一杯、ヤキソバ小皿一杯、鳥皮炒めもの小皿一杯、マカロニ&ポテトサラダ小皿一杯、キノコの和え物ご飯にかける、ホタテと野菜の煮物5口、キュウリ漬物、水
間食14:30
コアラのマーチ小（92kcal）、水
夕19:00
おにぎり茶碗1/2杯分（そぼろ入り）、ヤキソバ少し、鳥皮5口、キュウリ漬物3口、ホタテ茄子人参煮物一切れずつ、イチゴ8粒、和菓子一個、緑茶
間食22:00
ヨーグルト三個入りの一個、柿ピー小一袋、緑茶
【水分】約3リットル
【運動】ウォーキング60分（6522歩しっかり61分338kcal）
山に行ってウォーキングしてきました。坂もあり若干辛かったけど、足湯や山菜を見たり楽しかったです。
夜勤で付き合って食べてしまい、夕飯以降食べすぎたorz
- 62 名前：肉桂 ◆w81oXo0Ff. mailto:sage [2007/05/29(火) 08:55:32 ID:31uvMAiw]
- 【開始】2007/5/8 109.4kg 44.8%
【目標体重】2ケタ
【性別】♀
【年齢】31
【身長】157cm
【体重】106.8kg
【体脂肪率】44.5%
【食事】
朝:ミューズリー 無脂肪牛乳 バナナ（420kcal）
昼:野菜タンメン(500kcal）
夜:肉じゃが 牛肉と牛蒡の柳川風 温野菜（キャベツ・ニンジン・アスパラ） 白米 (650kcal）
水分:水1400cc 日本茶800cc
【運動】ウォーキング30分 8859歩（しっかり 31分 3678歩）
- 63 名前：白 ◆bKBvFWhmUE mailto:sage [2007/05/29(火) 10:11:20 ID:+/hIQdk6]
- 【開始】 2007/3/6 99㎏
【性別】 ♀
【年齢】 32歳
【身長】 161㎝
【体重】 83.1kg
【体脂肪率】 35.5%
【目標体重】 まず80㎏
【食事】
朝：ささみ
昼：ご飯、わかめの味噌汁、野菜炒め（豚、キャベツ、人参、玉葱、にら、もやし、筍）
おやつ：みたらしだんご
夜：ご飯、蒸し野菜（豚肉、キャベツ、もやし、山芋）
その他：水0.5l、黒酢水割0.5l、牛乳0.2l、ビタミンC1000㎎ 亜鉛45㎎
【運動】
ウォーキング1時間半 10601歩
- 64 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/29(火) 11:42:36 ID:ud5GSMxr]
- こんなスレあったのか
参考にさせてもらいますﾉｼ
- 65 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/29(火) 11:56:20 ID:yoCnxLHA]
- >>61
トリ皮と焼きそばが気になります・・・
できればトリは、胸かささみにした方がいいと思います。
ニラ、タマネギ、エリンギ、もやし、人参、玉子、コンニャクor春雨を
ソースとたっぷりの鰹節で炒めると、焼きそばと同じような味になりますよ。
- 66 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/29(火) 21:16:13 ID:KW+KBtvz]
- 前>>47
【開始】2007/05/25 97.2kg（体脂肪41.8）
【性別】 ♀
【年齢】 33歳
【身長】 163.5cm
【体重】 96.6kg（体脂肪41.6）
【目標】 まずは80kg
【食事】
朝： 9時 ご飯1杯・蒸しキャベツ・もずく酢
昼： 14時 ご飯1杯・目玉焼き・永谷園のお吸い物・梅干
夜： 20時 ご飯1杯・ホッケ紫蘇味噌焼き・ふろふき大根・コールスローサラダ
間： なし
水分： むぎ茶2L
【運動】
腰痛体操
- 67 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/29(火) 21:22:28 ID:3WKSkMHD]
- >>61
>>65に加えて、マカロニ&ポテトサラダ、コアラのマーチ、柿ピーも気になります。
- 68 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/29(火) 21:33:22 ID:GPWBFDsH]
- 【開始】：2006/7/31
【年齢 歳】：３０代前半
【身長 cm】：175
【体重 kg】：145（開始時）→89.6ｋｇ（前日との差-600ｇ）
【前日の食事】
朝食・ シリアル3種・牛乳
昼食・スパゲティ１００ｇ
夕食・ 鯵塩焼き・もやしと牛肉の炒め物・オグラ・サラダ・ごはん（それぞれごく少量ずつ）
【前日の運動】
サイクリング２時間
水泳25ｍｘ５０本
90キロきりました
- 69 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/29(火) 21:49:36 ID:1I6LUJBr]
- >>68
オグラって？あんこ？
- 70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/29(火) 21:56:36 ID:omGMzhcZ]
- 前回>>49
【開始】2006/5 129kg
【性別】♀
【年齢】23
【身長】167
【体重】80kg
【目標体重】60kg
【食事】
朝：なし
昼：なし
夜：スイカ一切れ
【運動】なし
異常に眠くて朝もぎりぎりまで、昼休みも全部、帰ってきたら玄関でスーツのまま寝てました(´・ω・)ﾅﾝｼﾞｬｺﾘｬ
今は少し落ち着いてますが、でもやっぱりまだ眠いのでこれ以上食べずにもう寝ます…(-_-)
今日食べなかった手作り弁当、明日の昼までもつかな？
- 71 名前：udon ◆nXxYNGjpW6 mailto:sage [2007/05/29(火) 22:33:55 ID:DGXScm1i]
- 【開始】 2007/5/21 123.8㎏
【性別】 ♂
【年齢】 24歳
【身長】 171㎝
【体重】 123.6kg
【体脂肪率】 33.0%
【目標体重】 80㎏
【食事】
朝：白米0.3合 きのことにんにくの炒め物 味噌汁（小松菜） タマゴサンド
昼：菜飯0.5合 サバの四川ソース ほうれん草と白菜の和え物 ツナビーフン 味噌汁（大根） ウィンナー
夜：白米0.5合 きのこにんにくの炒め物 さばの味噌に 味噌汁（小松菜）
間食：月菱
【運動】
ウォーキング8km
- 72 名前：かに ◆gUIPYGZhEk mailto:sage [2007/05/30(水) 00:19:20 ID:3+Fh61eT]
- 2007/5/29の分
【開始】2007/5/13
104.3kg 55.5%
【目標体重】まずは80kg
【性別】女
【年齢】24
【身長】159cm
【体重】100.6kg
【体脂肪率】49.5%
【食事】
朝11:00
遅く起きたため、水のみ
昼13:00
ご飯軽く一杯、きのこな和え物ごはんにかける、豆腐1/4丁醤油をかけて、骨付きチキン小3本、茹でキャベツ1/8個＋ミニトマト五個（ノンオイルドレッシング）、ベビーチーズ一個、茹でワラビ（カロリー1/4マヨネーズ＋醤油＋辛子）中皿一杯、水
間食17:00
チョコパイ1/3個
夕食18:50
ご飯一杯、ナムル、焼肉
【水分】約3リットル
【運動】ウォーキング50分（5300歩しっかり47分242kcal）
今日は夕飯、およばれして焼肉食べました…orz
野菜多めに食べました。
その後カラオケで3時間歌ったためかそれほど体重増えず、一安心。
だけど、焼肉はまずいですよね…。食べたら動くのを忘れずに続けていきたいです。
明日から旅行なんで、体重測れないぶん、食べすぎには注意していきます！
- 73 名前：かに ◆gUIPYGZhEk mailto:sage [2007/05/30(水) 00:43:19 ID:3+Fh61eT]
- >65
>67
コメントありがとうございます。
間食や食べ物の種類には気をつけていきたいと思います。
- 74 名前：肉桂 ◆w81oXo0Ff. mailto:sage [2007/05/30(水) 08:40:35 ID:7CQryldr]
- 【開始】2007/5/8 109.4kg 44.8%
【目標体重】2ケタ
【性別】♀
【年齢】31
【身長】157cm
【体重】107.2kg
【体脂肪率】44.7%
【食事】
朝:ミューズリー 無脂肪牛乳 バナナ（420kcal）
昼:焼き鳥丼 味噌汁(600kcal）
夜:肉じゃが 牛肉と牛蒡の柳川風 温野菜（キャベツ・ニンジン・アスパラ） 白米 (650kcal）
水分:水1000cc 杜仲茶800cc
【運動】ウォーキング20+20+40分 13811歩/日（しっかり 58分 7052歩）
- 75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/30(水) 09:54:05 ID:3B6rAJSe]
- 炭水化物の複合摂取は太りやすい
- 76 名前：白 ◆bKBvFWhmUE mailto:sage [2007/05/30(水) 10:40:33 ID:S4sWLupS]
- 【開始】 2007/3/6 99㎏
【性別】 ♀
【年齢】 32歳
【身長】 161㎝
【体重】 83.2→83.5kg
【体脂肪率】 35.3→35.4%
【目標体重】 まず80㎏
【食事】
朝：ご飯、ささみ、もやし
昼：味噌煮込みうどん（うどん、里芋、大根、人参、ゴボウ、ねぎ）、もつ煮込み
おやつ：ピーナッツ
夜：蒸し野菜（豚肉、キャベツ、もやし、トマト、ほうれん草）、イカ刺身、かつおたたき、豆腐（納豆とめかぶ乗せ）
さしみこんにゃく
その他：水0.8l、黒酢水割0.2l、麦茶0.8l、ビタミンC1000㎎ 亜鉛45㎎
【運動】
ステッパー40分+50分
昨日体重直し損ねてしまいました。
- 77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/30(水) 13:01:00 ID:Nc+d9wc3]
- 【開始】：2006/7/31
【年齢 歳】：３０代前半
【身長 cm】：175
【体重 kg】：145（開始時）→88.8ｋｇ（前日との差-800ｇ）
【前日の食事】
朝食・アスパラサラダ（アスパラガス白・レタス・玉ねぎ・コーン・わかめ・トマト）
昼食・コロッケ・もやし・ごはん・ とき卵と鶏肉を甘辛く煮たもの
夕食・肝油ドロップ・シリアル３種＋牛乳・みかん１・トマト１
【前日の運動】
ウオーキング３０分
クラブまで一駅手前からウオーキング４５分
エアロバイク４５分
機械 １５分
水泳 ２５ｍｘ６５本
クラブから一駅先までウオーキング４５分
オグラ→オクラの間違いでした
- 78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/30(水) 13:46:00 ID:ZAT0+Eoq]
- >>70
君の生命活動は低下している
リバ確実だしそれはしぬぞ
- 79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/30(水) 14:13:48 ID:wo7hFsS3]
- >>70
お弁当、やめといた方が…出しっぱなしですよね？
それと、栄養足りてないってことないですか？
- 80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/30(水) 15:37:44 ID:Bo0Zywib]
- まず間食やめようぜ。
１００Ｋ超えて間食するって、危機感まるでないじゃん。
- 81 名前：なんとか ◆4Om7fhQDcY [2007/05/30(水) 15:49:03 ID:A/lgZXco]
- 【開始】 2007/5/1 100.6kg
【性別】 ♂
【年齢】 30歳
【身長】 166㎝
【体重】 93.5kg
【体脂肪率】 43.7%
【目標体重】 60㌔前半
【食事】 朝：黒はんぺん
昼：ご飯半分 味噌汁（のり とろろこんぶ 豆腐） ホウレン草とモヤシ炒め あじの開き キャベツサラダ
夕：セブンのサラダ ウエイトダウンプロテイン
運動 ウォーキング2.5時間 背筋20×3 ダンベル背筋20×２ 高温反復浴
昨日より-1.8 尿がよく出たので 水分が減ったのかな・・・
- 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/30(水) 17:04:13 ID:3mQb6cKD]
-
気違いの主張
> 寝る前に食べないと「体がどうにかなってしまう」
> まず、翌日の午前中、仕事にならない。
> 次に、全身の筋肉が減少していく。
> にもかかわらず、体脂肪は減らないどころか増える。
> 【開始】：2007年1月20日
> 【年齢】：31歳・男
> 【身長】：171cm
> 【体重】：95.5kg@1/20 →(△3.4kg)→ 92.1kg@2/20 →(△4.5kg)→ 87.6kg@3/20
> 【目標】：72kg
> 【食事】：朝<昼<夜から朝>昼>夜に変え、脂質を控えめにし、あとは普通に。菓子類は運動直前のみ。
> 【運動】：ウォーキングとエアロバイクのミックス。毎日2時間。
> 寝る前、気が向いたときに腹筋と足上げ。
> 椅子に座っている時に、上体をシャキッとする、尻の筋肉に力を入れた状態にする。
> 風邪をひかない程度に、暖房使わない、薄着をする、布団を減らす。
- 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/30(水) 17:13:14 ID:Cc3e5QNx]
- >>70
脳みそ唯一の食い物食ってないんだもん、眠いの当たり前じゃん。
そんな馬鹿な食事してたら自律神経働かなくなるぞ。
- 84 名前：無職デぷ～ ◆fL2lWAz26I mailto:sage [2007/05/30(水) 17:50:19 ID:J2lcRUk7]
- 【開始】 2007/5/31 108㎏
【性別】 ♂
【年齢】 22歳
【身長】 171㎝
【体重】 108kg
【目標体重】 とりあえず90㎏未満
【食事】
朝：
昼：
夜：
間食：
【運動】
とにかく痩せないと面接で落ちるからがんばるお
- 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/30(水) 19:06:21 ID:/94IWfYn]
- １００キロのデブから痩せたやつに質問だが
勃起力とか 性が強くなった奴いる？
東スポに書いてあったんだがデブだと性に対してのパワーが落ちるらしいが
本当だった？
- 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/30(水) 19:20:01 ID:NYbZn68T]
- ここにいる奴性体験ないよな
ね,白タン
- 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/30(水) 20:01:31 ID:SFKzROED]
- >>76
白へ
80ｋｇ切ったらウォーク＆ジョグの強度をあげていくようにしてください。
アクセルを一段上げていきましょう。必要ですし、可能です。
また怪我に気をつけて、足を大切にしましょう
ジョグの人より。
で、最近荒れ気味だし、あとＲｏｍります。
皆様、どうか無理をせず、しっかりとダイエットを積み重ねていかれますように。
ダイエットは積み重ねです。薄紙を毎日一枚ずつ積み重ねて山にするのです。
どうかがんばってください。
- 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/30(水) 20:28:46 ID:WiCoKM9Q]
- 前>>66
【開始】2007/05/25 97.2kg（体脂肪41.8）
【性別】 ♀
【年齢】 33歳
【身長】 163.5cm
【体重】 95.4kg（体脂肪40.8）
【目標】 まずは80kg
【食事】
朝： 8時 ご飯軽く1杯・もずく酢・大根の味噌汁
昼： 12時 外食（ご飯・ハンバーグ・漬物・冷奴・味噌汁
夜： 19時 ご飯1杯・高野豆腐と白菜の煮物・牛肉いんげん巻き2個
間： なし
水分： むぎ茶2L
【運動】
腰痛体操
ガストにランチに行きました。洋食と和食と選べたので、
迷わず和食を食べたのですが、後でメニュー確認したら
洋食のほうがカロリー100kcalほど低かった…
- 89 名前：無職デぷ～ ◆fL2lWAz26I mailto:sage [2007/05/30(水) 20:44:13 ID:J2lcRUk7]
- 【開始】 2007/5/31 108㎏
【性別】 ♂
【年齢】 22歳
【身長】 171㎝
【体重】 108kg
【目標体重】 とりあえず90㎏未満
【食事】
朝：ご飯、味噌汁、鮭半きれ
昼：ご飯、鳥のから揚げ１こ、鮭半きれ、大根おろし
夜：焼き飯、ラーメン、鳥のからあげ１こ
間食：
【運動】シャドーボクシング１R
- 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/30(水) 21:13:31 ID:RvgnflbH]
- 前回>>70
【開始】2006/5 129kg
【性別】♀
【年齢】23
【身長】167
【体重】79kg
【目標体重】60kg
【食事】
朝：スイカ おにぎり ゆで卵
昼：野菜炒め弁当
夜：ささみ、キャベツ、玉葱の親子丼風おじや
【運動】ウォーキング１時間
ウォーキング中は音楽を聴いているのですが、昔はテンポ早くて合わせられなかった曲に今日はついていけた！(・∀・)
でも、調子に乗って家の前で『目指すはいつもMVP！』と踊り…とも言えないような妙なポーズをしてたらとなりのおじさんが後ろに…(;ﾟﾟ)ｺ､ｺﾝﾊﾞﾝﾊ…
>>78
死っ！？結構な量食べてるのでいいかな～と…
>>79
はい、お弁当はお亡くなりになってました(;ω;)
栄養は一応毎日ネ○チャーメイドのマルチビタミン＆ミネラルと鉄剤を飲んでますﾉ
>>83
炭水化物＝糖分ですよね？
スイカとかトマトとかでとってるつもりなのですが…
- 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/30(水) 21:38:15 ID:iL3uup0+]
- あまりに無知すぎて笑った
病院いけば間違いなく拒食症と診断される
- 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/30(水) 21:54:35 ID:CVQSq0ED]
- 炭水化物＝糖分って何考えてるんだ？
まずダイエットの本を買った方がいい。その調子じゃ本当に死ぬか、
もしくは間違いなく拒食症とか診断されるぞ。
- 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/30(水) 21:59:47 ID:/pR3Hwr9]
- >>89
この３食のﾒﾇｰはないよ・・
今、仕事していないなら自炊してみたら？
食生活の大切にきっと気付くと思うよ
- 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/30(水) 22:05:34 ID:LpABsnNf]
- 本気でダイエット考えているならここを見てください！
tinyurl.com/26bmg9
- 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/30(水) 22:12:40 ID:FskafPJo]
- 見るに見兼ねて･･･
炭水化物＝糖質 糖分≠糖質ね。
糖分は果糖、甘み成分。 糖質（穀類、油脂類）はエネルギー成分
スイカは糖分、水分、食物繊維がほとんどを有する
睡魔が止まらないのはエネルギー不足で脳が休もうとしているから、軽い飢餓状態だね
ダイエット成功させたいなら
憶測で勝手に判断するんじゃなくてもっと栄養の基礎を勉強するべき
今の状態だと病院送りになった末にリバ確定
- 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/30(水) 22:14:45 ID:A/lgZXco]
- 売り込みは反対です
- 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/30(水) 22:20:39 ID:ZmwioOQe]
- >>90
白さんの献立参考にしてみたらどうですか？
人類が何千年もかけて主食をご飯・パン・パスタにしたのか
考えてみるといいと思うよ。
あなたの身体は脂肪を落とすのと同時に血や骨や筋肉や細胞を作らなくてはならない。
「タダ働き」しろってあなたの誠実な従業員に強制している様なもんです。
あなたクラスの体重の人は標準体重の人の献立にするだけでも
十二分に効果があります。
- 98 名前：90 mailto:sage [2007/05/30(水) 22:43:49 ID:RvgnflbH]
- 自分の無知が恥ずかしい…(´・ω・)
みなさんありがとうございます
>>91>>92
拒食症…自分とは最も縁遠い病気だと思ってました
気を付けます(｀・ω・´)
>>95
親切にありがとうございます(^∀^)
物凄い勘違い…orz
恥ずかしい…
>>97
主食は食べてるつもりだったのですが(今日もほか弁の野菜炒め弁当完食でしたし)見直してみると確かに主食が足りてなかったです(´・ω・)
白さんのを見ていると、朝、昼は絶対炭水化物を摂られてますね
よーし、頑張ろう！
ありがとうございます！
- 99 名前：udon ◆nXxYNGjpW6 mailto:sage [2007/05/30(水) 22:45:01 ID:w7qSjcnu]
- 【開始】 2007/5/21 123.8㎏ 33.8%
【性別】 ♂
【年齢】 24歳
【身長】 171㎝
【体重】 122.2kg
【体脂肪率】 33.0%
【目標体重】 80㎏
【食事】
朝：白米0.5合 ウィンナー 味噌汁（小松菜）
昼：白米0.5合 イカのチリソース ごぼうの炒め物 酢の物 味噌汁（大根）
夜：白米0.5合 ほうれん草の和え物 さばの味噌に 味噌汁（小松菜）
間食：ゼリー
【運動】
ウォーキング8km
ビリーズブートキャンプ最終編
- 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/30(水) 22:50:51 ID:ZmwioOQe]
- >>98
うん、やはり長く続けられる事がダイエットの成功の基本だからね。
最近の若い子にしては珍しく素直で謙虚な子だな。
あなたなら美しさを手に入れられるでしょう。頑張って下さいね。
- 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/30(水) 23:05:13 ID:YHQjugun]
- >>98
基本的に主食（炭水化物）、主菜（たんぱく質）、副菜（野菜）と押さえておけばいいよ。
www.maff.go.jp/food_guide/about/img/01.jpg
- 102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/30(水) 23:33:36 ID:ROiLzOx0]
- >>98
無茶な食生活でも、あなたは性格良さそうだから、ここのみんな親切なんだね、きっと。
確かに、屁理屈ばかりこねてアドバイスをスルーするピザと違って、あなたのレス見てると応援したくなる。
食生活改めたら、きっと健康にうまくいくよ！がんがれ！
- 103 名前：腰痛 ◆iDi0HY3B5I mailto:sage [2007/05/31(木) 00:02:30 ID:mNY5ke7U]
- 【開始】 2007/3/22 97.9㎏
【性別】 ♂
【年齢】 32歳
【身長】 170㎝
【体重】 84.2g
【体脂肪率】 28.3%
【目標体重】 ７０㌔前半
【食事】 朝：ご飯 鰯の塩焼き 豆腐とワカメとほうれん草の味噌汁
昼：ぶっかけうどん
夕：冷奴 キムチ キュウリとワカメとミョウガの酢の物
【運動】なし
昨日より-0.5キロ
- 104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/31(木) 00:52:15 ID:QnoO3yAL]
- >>102
＞屁理屈ばかりこねてアドバイスをスルーするピザと違って
まあ荒らすようなこというのはナンセンスだとおもうけどな。
性格が悪そうに見えるしみっともない。
- 105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:oreha-syai-desu@hotmail.co.jp [2007/05/31(木) 00:53:02 ID:43uTZ6hM]
- 80kgくらいの彼女ほしい
- 106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/31(木) 03:17:14 ID:ruOl47Ut]
- 留守です
- 107 名前：95 mailto:sage [2007/05/31(木) 03:58:50 ID:RVRA926s]
- >>98
身体壊したら今までの頑張りも水の泡。
これを機に色々食について学ぶのもいいかも。
糖尿病食辺りが一番わかりやすいし、ダイエットにも最適ですよ。
必要摂取ｶﾛﾘｰ別で献立が組まれていたりもします。本もたくさん出ています。
単位とかよりも食事バランスを見てみてるといいかも。
少し検索してみたら割りとわかりやすいサイトがありましたので貼っておきます。参考までに。
ttp://www.nichidan-inc.co.jp/nutrition/recipe/index.php
失敗は成功の元って言いますしねｗ
頑張って下さい♪
- 108 名前：白 ◆bKBvFWhmUE mailto:sage [2007/05/31(木) 09:30:10 ID:D+dgqgMG]
- 【開始】 2007/3/6 99㎏
【性別】 ♀
【年齢】 32歳
【身長】 161㎝
【体重】 83.4kg
【体脂肪率】 35.4%
【目標体重】 まず80㎏
【食事】
朝：ご飯、蒸し野菜残り、卵
昼：ご飯、塩鮭、目玉焼き、松前漬、ぜんまいの煮物（ぜんまい、人参、あぶらげ）、きゅうりの浅漬
たまねぎの味噌汁
おやつ：甘納豆1個、小袋おかき
夜：ご飯、レタスとツナの炒め物、ほうれん草とささみのスープ、プレーンヨーグルト(無糖)
その他：水0.5ｌ、黒酢水割0.2l、麦茶0.8l、ビタミンC1000㎎ 亜鉛45㎎
【運動】
ウォーキング15分orz
>>86
＾＾；
>>87
ジョグの人、アドバイスありがとう！
今度医者行って、ダイエットについて相談してくる予定です。
正しい歩き方や走り方も習えるそうなので、徐々に強度あげていけるようにがんばります（｀・ω・´）b
>>98
食事に着いては、ここでしばらく計算してみるといいんじゃないでしょか。
ttp://www.miwa-mi.com/project/calorie/
足りない栄養素を増やし要らないカロリーを減らすメニューを考えるのは、パズルみたいで
結構楽しいですｗ
- 109 名前：肉桂 ◆w81oXo0Ff. mailto:sage [2007/05/31(木) 10:05:18 ID:xulp6dam]
- 【開始】2007/5/8 109.4kg 44.8%
【目標体重】2ケタ
【性別】♀
【年齢】31
【身長】157cm
【体重】107.4kg
【体脂肪率】44.5%
【食事】
朝:ミューズリー 無脂肪牛乳 バナナ（420kcal）
昼:ゴーやチャンプルー ご飯 味噌汁(500kcal）
夜:肉じゃが 牛肉と牛蒡の柳川風 温野菜（キャベツ・きぬさや・アスパラ）
サラダ（トマト・キュウリ・ほうれん草・ルッコラ） (400kcal）
水分:水1200cc コーヒーブラック 600cc
【運動】ウォーキング25+10+10分 10746歩/日（しっかり 55分 6161歩）
- 110 名前：なんとか ◆4Om7fhQDcY [2007/05/31(木) 15:13:38 ID:/Hk6Ruvr]
- 【開始】 2007/5/1 100.6kg
【性別】 ♂
【年齢】 30歳
【身長】 166㎝
【体重】 93.4kg
【体脂肪率】 43.2%
【目標体重】 60㌔前半
【食事】 朝：キャベツサラダ 味噌汁
昼：ご飯半分 味噌汁（のり しめじ）ぶり大根 キャベツサラダ
夕：ウエイトダウンプロテイン
運動 ウォーキング2時間 腕立て8×3 ダンベル２頭筋12×3 高温反復浴
昨日より-0.1 減らないなぁ
- 111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/31(木) 21:12:21 ID:BbTJlzk8]
- 前>>88
【開始】2007/05/25 97.2kg（体脂肪41.8）
【性別】 ♀
【年齢】 33歳
【身長】 163.5cm
【体重】 95.5kg（体脂肪41.2）
【目標】 まずは80kg
【食事】
朝： 9時 ご飯軽く1杯・もずく酢・豆菜と油揚げの味噌汁（ｳﾏｰ!)
昼： 14時 ご飯1杯・粗挽きウインナ(茹で)2本・冷奴・キャベツの浅漬け
夜： 20時 ちらし寿司(ご飯1杯分)・切干大根・一口蕎麦
間： 葛湯
水分： むぎ茶2L・アイスティー350ml
【運動】
腰痛体操
- 112 名前：udon ◆nXxYNGjpW6 mailto:sage [2007/05/31(木) 21:43:21 ID:ROV8btkp]
- 【開始】 2007/5/21 123.8㎏ 33.8%
【性別】 ♂
【年齢】 24歳
【身長】 171㎝
【体重】 121.2kg
【体脂肪率】 33.0%
【目標体重】 80㎏
【食事】
朝：白米0.5合 いわしのかばやき 味噌汁（小松菜）
昼：白米0.5合 鶏肉のピリ辛ソース キャベツ わかめとメンマの和え物 シューマイ 味噌汁（大根）
夜：白米0.5合 納豆 味噌汁（小松菜）
間食：飴
【運動】
ウォーキング8km
ビリーズブートキャンプ基本編
- 113 名前：無職デぷ～ ◆fL2lWAz26I [2007/05/31(木) 22:35:30 ID:/DMhMah8]
- 【開始】 2007/5/31
【性別】 ♂
【年齢】 22歳
【身長】 171㎝
【体重】 108kg（開始） → 108kg（5/31）
【目標体重】 とりあえず90㎏未満
【食事】
朝：ご飯、野菜惣菜
昼：ご飯、鳥のから揚げ１こ、鮭
夜：煮たじゃがいも
間食：
【運動】シャドーボクシング１R
- 114 名前：無職デぷ～ ◆fL2lWAz26I [2007/05/31(木) 22:38:37 ID:/DMhMah8]
- ミス
夜：ご飯、煮たじゃがいも
- 115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/31(木) 23:01:04 ID:hdHu+4KB]
- お前どう見てもやせる気ないじゃんw
- 116 名前：無職デぷ～ ◆fL2lWAz26I [2007/05/31(木) 23:04:58 ID:/DMhMah8]
- ご飯を二杯食ってたのを半杯にしてます
足らないでしょうか？
- 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/31(木) 23:11:23 ID:6vHek+qq]
- いきなりたくさん減らしてもﾘﾊﾞするだけだよ
そのままでよろし
- 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/31(木) 23:40:24 ID:qm7LASpN]
- シャドーボクシング１R
笑
- 119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/31(木) 23:42:56 ID:Ahy/5tpa]
- 3分で終わりかよ。
- 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/31(木) 23:46:29 ID:8MQ+uobU]
- 前回>>90
【開始】2006/5 129kg
【性別】♀
【年齢】23
【身長】167
【体重】78.3kg
【目標体重】60kg
【食事】
朝：昨日のおじやにご飯追加したの トマト１個
昼：おにぎり(150g)イカ焼き コンビ二のサラダ
夜：納豆卵かけご飯 味噌汁 鯛のお刺身 グミ1個(木の実のほうです) わらびもち３個
【運動】ウォーキング＆ジョギング１時間
みなさん本当にありがとうございます
教えていただいた事や、サイト、表などを元に正しく食事制限をやっていきたいと思います(・∀・)ﾉｼ
- 121 名前：腰痛 ◆iDi0HY3B5I mailto:sage [2007/06/01(金) 00:13:05 ID:ZWKSV5NH]
- 【開始】 2007/3/22 97.9㎏
【性別】 ♂
【年齢】 32歳
【身長】 170㎝
【体重】 84.2g
【体脂肪率】 28.3%
【目標体重】 ７０㌔前半
【食事】 朝：ご飯 納豆 ちりめんじゃこ ほうれん草と白菜とブロッコリーのスープ
昼：ご飯 玉ねぎとニンジンとピーマン炒め キュウリとワカメとミョウガの酢の物
夕：春巻き
【運動】歩き１時間
昨日より-0.0キロ
- 122 名前：肉桂 ◆w81oXo0Ff. mailto:sage [2007/06/01(金) 08:02:26 ID:jUlP6ePg]
- 【開始】2007/5/8 109.4kg 44.8%
【目標体重】2ケタ
【性別】♀
【年齢】31
【身長】157cm
【体重】106.6kg
【体脂肪率】44.4%
【食事】
朝:ミューズリー 無脂肪牛乳 バナナ（420kcal）
昼:冷奴1/2丁 ノンオイルドレッシング ヨーグルト90g (200kcal）
夜:肉じゃが 牛肉と牛蒡の柳川風 温野菜（キャベツ・トマト）
味噌汁（もやし・大根・きぬさや） (450kcal）
水分:水1000cc 緑茶1000cc
【運動】ウォーキング20+20分 10225歩/日（しっかり 42分 4794歩）
- 123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/01(金) 08:02:54 ID:ss5eTLu9]
- スレ違になるかもしれませんが、アドバイスをもしできたらお願いします
長年付き合ってきている恋人がいるのですが彼が年々巨大化してます
現在の彼のスペックは28才、172/94。
おしりや足はほっそりしてるのにお腹だけが異常に出てます
私が問題だと感じるのは、本人が全くダイエットする気がない事です
朝御飯にヤマザキの５個入りアンパンを全部食べ、
杏仁豆腐を〆に食べるような食生活を送ってます
健康が心配だから、ダイエット一緒に頑張ろうといっても
一人で頑張ったらという始末です
みなさんがダイエット始めるきっかけはなんでしたか？
- 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/01(金) 09:08:14 ID:lEbSAviF]
- >>123
オレとよく似たスペックｗ
172/97 → 現在75kg（現在もダイエット中）
・ 流石に体重が3桁になるのは嫌だったから
・ あまり太ってから体重を落とすと腹の皮がたるむ可能性があるから
・ デブは立った状態で靴下がはけないから
・ デブはウ○コをした後、ケツが拭きにくいから
・ 夏までに痩せたい！
・ デブは女にモテない、デブはカッコ悪い、みんなからデブと言われる
・ マンションの隣の部屋に住んでいるいつも笑顔で挨拶をしてくれる
可愛いオネーチャンが愛人をやっている事がショックだったから
- 125 名前：なんとか ◆4Om7fhQDcY [2007/06/01(金) 09:10:22 ID:SJlkN4gi]
- 【開始】 2007/5/1 100.6kg
【性別】 ♂
【年齢】 30歳
【身長】 166㎝
【体重】 93.4kg
【体脂肪率】 42.3%
【目標体重】 60㌔前半
【食事】 朝：白米 味噌汁（のり しめじ） キャベツサラダ
昼：のり弁当（白米 白身魚フライ ちくわてんぷら ごぼう たくあん）キャベツと大根サラダ
夕：ウエイトダウンプロテイン
運動 卓球２時間
昨日より±0
- 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/01(金) 09:17:43 ID:dKFXKl60]
- ageんなハゲ
- 127 名前：白 ◆bKBvFWhmUE mailto:sage [2007/06/01(金) 10:08:02 ID:6jzalNL0]
- 【開始】 2007/3/6 99㎏
【性別】 ♀
【年齢】 32歳
【身長】 161㎝
【体重】 83.0kg
【体脂肪率】 35.4%
【目標体重】 まず80㎏
【食事】
朝：プレーンヨーグルト、栗甘露煮3個
昼：ご飯、鯖味噌、メンチカツ、キャベツ、シュウマイ、小魚の佃煮、ぜんまいと葱の味噌汁
おやつ：小袋おかき
夜：ご飯、鶏挽とレタスの炒め物（鶏挽肉、レタス、しめじ、えのき）、シュウマイ小×4個
その他：水0.5ｌ、黒酢水割1l、麦茶0.8l、ビタミンC1000㎎ 亜鉛45㎎
【運動】
ステッパー30分ショコ30分×2ｾｯﾄ
- 128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/01(金) 10:46:54 ID:S++/kN2D]
- オラ！
ライヲンでてこいボケが
贅肉垂らしたまま今日もだらしない生活送ってんだろこのデブが
ちょっと顔見せろや
- 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/01(金) 11:01:15 ID:Vv8dhZ7y]
- >>121
腰痛さんの体重がkgじゃなくgになっててワロタw
>>128
ライヲン本人乙
つか、頑張ってない・やる気のないヤシなんかどうでもいいし。
- 130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/01(金) 12:48:18 ID:ty7QzCu7]
- シャドーボクシング１R程度じゃ消費カロリーが2～30Kcalぐらいだから
期待できねーｗ
くだらねー
- 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/01(金) 13:06:10 ID:Iq/I0J4Z]
- >>123
俺のきっかけは
・服のサイズが無くなると思った
・友達に普通にどこのオッサンかとおもったｗって言われた（コレが一番の理由かも）
・体重が増えるたびに明らかに身体の調子が悪くなっていった
・太っているとやはり印象が悪い
- 132 名前：まりも mailto:sage [2007/06/01(金) 14:52:05 ID:Bh/q54Uw]
- 【開始】 2007/6/1 83kg
【性別】 ♀
【年齢】 25歳
【身長】 155㎝
【体重】 1/20開始91kg→4/1中間時89kg→6/1現在83kg
【目標体重】とりあえず55kg以下へ
【食事】
朝： KAGOME野菜ジュース(100kcal程度）
昼： 塩鯖 ご飯3分の1膳 ｷｬﾍﾞﾂのｻﾗﾀﾞ（ｺﾞﾏﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞﾊｰﾌ少々）野菜ｼﾞｭｰｽ2杯 総計500kcal程度
夜：
間食：現在はナシ
【運動】
まだ何もしていないです。勤め先が8時間立ち仕事なので
それで何とか運動しているといった感じです。
基本的にｶﾛﾘｰ制限を中心にﾀﾞｲｴｯﾄを始めました。
まともにダイエットを始めたのは4月頭からです。
野菜中心にスタイルを変えて、ｶﾛﾘｰを1000～1500制限に。
1月から現在まではそれのみで減量したのですが、
そろそろ限界を感じているため運動を始めようと思います。
もし良かったら、男女問わず一緒にダイエットを
頑張ってくれる方を募集しています＞＜
冬までには何とかして痩せたいです(T△T*)
- 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/01(金) 15:16:50 ID:QWwJr8/G]
- もりもちゃん、80kg超にお引越しじゃね？
- 134 名前：ハチ mailto:sage [2007/06/01(金) 19:28:08 ID:+0NjZAG/]
- 初コメ
【開始】 2006/11/10 99㎏
【性別】 ♂
【年齢】 24 歳
【身長】 182 ㎝
【体重】 87.6 kg
【体脂肪率】30 %
【目標体重】まず80kg
【食事】 朝：なし
昼：すうどん
夕：牛丼並
間：なし（お茶2L）
【運動】駅から自宅まで徒歩30分
コメント
運動があまり出来なく減食が中心（週１でジム）
とはいえ今日は変な食事バランスにしてしまったので戒めるためにカキコ
- 135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/01(金) 20:44:31 ID:nHzxdQ0x]
- 他の王道系スレ住民に比べると、食事も運動もどこかおかしい住民ばっかだな。
デブはデブになるべくしてなってる、そして痩せるべくも無くダイエットと称しておかしな生活してるってことか。
ある意味納得。
- 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/01(金) 21:10:07 ID:EQzpkbw3]
- >>135
例えば？
何処がおかしいんですか？
教えて下さい。
- 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/01(金) 21:13:00 ID:0gb+8yrp]
- >>136
太って当然の生活（朝抜いて昼夜ドカ食い、全体的に食い過ぎｅｔｃ）でデブになって、
痩せるときはおかしなダイエットに走る（リンゴダイエットとか、カロリー大激減して
リバウンド直行ｅｔｃ）
って意味じゃない？
そんな私はエアロバイクを漕ぎ漕ぎして一ヶ月目の人。
- 138 名前：udon ◆nXxYNGjpW6 mailto:sage [2007/06/01(金) 22:23:32 ID:SZnWVAr/]
- 【開始】 2007/5/21 123.8㎏ 33.8%
【性別】 ♂
【年齢】 24歳
【身長】 171㎝
【体重】 121.2kg
【体脂肪率】 32.9%
【目標体重】 80㎏
【食事】
朝：白米0.5合 さんまのかばやき 味噌汁（小松菜）
昼：白米0.5合 鶏肉の梅照り焼き 小松菜のおひたし きんぴらごぼう 味噌汁（大根）
夜：白米0.5合 納豆 ミネストローネ
間食：飴
【運動】
ウォーキング8km
- 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/01(金) 22:29:01 ID:T6DIKjrg]
- 前回>>120
【開始】2006/5 129kg
【性別】♀
【年齢】23
【身長】167
【体重】78.5kg
【目標体重】60kg
【食事】
朝：ゆかり卵かけご飯、お味噌汁(玉葱、わかめ)にんじんサラダ
昼：スタミナぶっかけうどん(温泉卵、なめこ、山芋オクラ、ねぎたっぷり)
夜：鯛のぶっかけ 大根サラダ
【運動】なし
入…った(ﾟДﾟ)
165/55な母のジーンズが…
いや、確かにかーちゃんにはゆるいやつだし、私が履いたらお腹のお肉が残念なことになってるけど！ズボンもかなり可哀想なことになってるけど！
でもボタンとめてチャック閉めれたっ！
わ～い(・∀・)
- 140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/01(金) 22:47:49 ID:puRAzh0l]
- >>111
【開始】2007/05/25 97.2kg（体脂肪41.8）
【性別】 ♀
【年齢】 33歳
【身長】 163.5cm
【体重】 95.0kg（体脂肪40.6）
【目標】 まずは80kg
【食事】
朝： 10時 ご飯軽く1杯・目玉焼き・オレンジ1個・きゅうり1本
昼： 15時 外食（ペペロンチーノ(ハーフ)・コールスローサラダ・トマトスープ）
夜： 20時 ご飯1杯・太刀魚とナスの甘酢あん・きんぴらごぼう・もやしとニラのおひたし
間： なし
水分： むぎ茶1L・はと麦茶1.5L
【運動】
腰痛体操
腰の調子が良くなってきてるっぽいのでそろそろウォーキングする予定ですー
>>139さん 羨ましい！入らなかった服が入るようになると
モチベーション上がるんだろうなぁ
- 141 名前：腰痛 ◆iDi0HY3B5I mailto:sage [2007/06/02(土) 00:10:20 ID:JrHATLxi]
- 【開始】 2007/3/22 97.9㎏
【性別】 ♂
【年齢】 32歳
【身長】 170㎝
【体重】 84.3kg
【体脂肪率】 28.3%
【目標体重】 ７０㌔前半
【食事】 朝：ご飯 納豆 ちりめんじゃこ ほうれん草と白菜を茹でただけ
昼：ご飯 玉ねぎとニンジンとピーマン炒め キュウリとワカメとミョウガの酢の物
夕：にぎり寿司
【運動】歩き１時間
昨日より+0.1キロ
>>129
気づかなかった(ﾉ∀`)
- 142 名前： ◆lOtAmctLi. mailto:sage [2007/06/02(土) 00:18:31 ID:NGiv0414]
- 【開始】 2007/6/1 107.5㎏
【性別】 ♂
【年齢】 24歳
【身長】 178㎝
【体重】 107.5kg
【体脂肪率】 24.5%
【目標体重】 85kg
【食事】 朝：バナナ一本
昼：お弁当 野菜ジュース
夕：ご飯一膳 豚ロースのフライ 野菜煮物
間：ビール一本
【運動】自転車２０分×２
転職してから順調に減って来ているので今月からまた気を引き締めていきたいと思いますが…マイペースでやりたいと思いますｗ
- 143 名前：無職デぷ～ mailto:sage [2007/06/02(土) 01:45:04 ID:rJeA9Lq3]
- 【開始】 2007/5/31
【性別】 ♂
【年齢】 22歳
【身長】 171㎝
【体重】 108kg（開始） → 108kg（5/31）
【目標体重】 とりあえず90㎏未満
【食事】
朝：なし
昼：ご飯半杯、八宝菜
夜：ご飯半杯、アナゴ、ポテトサラダ
間食：
【運動】散歩10分
- 144 名前：無職デぷ～ mailto:sage [2007/06/02(土) 01:47:58 ID:rJeA9Lq3]
- 変更
間食：野菜ジュース
- 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/02(土) 02:36:12 ID:6AYWS2sY]
- 10分の散歩で消費するカロリーってどれくらいだろう？
ご飯ひと口分くらいかな…？
- 146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/02(土) 08:05:04 ID:zxQ5U3I8]
- 体重考慮に入れても50～80Kcalぐらい
ほとんど意味ない
こいつの報告見てると笑える
- 147 名前：肉桂 ◆w81oXo0Ff. mailto:sage [2007/06/02(土) 08:06:55 ID:JIFwVlNp]
- 【開始】2007/5/8 109.4kg 44.8%
【目標体重】2ケタ
【性別】♀
【年齢】31
【身長】157cm
【体重】106.8kg
【体脂肪率】44.2%
【食事】
朝:鶏塩焼き（モモ皮つき）ご飯 味噌汁（もやし・大根・きぬさや）（450kcal）
昼:薄焼きピザ（チーズ・イカ・アサリ・トマト・玉葱・生ハム） (1000kcal）
夜:春雨のキムチ蒸し 玉蒟蒻煮付け 味噌汁（もやし・大根・きぬさや） (150kcal）
水分:水1000cc 緑茶1000cc
【運動】ウォーキング45+30分 16569歩/日（しっかり 72分 8700歩）
薄焼きとはいえ、ピザを食べてしまいました。
いつもより多めのウォーキングと夜はカロリー抑えました。
- 148 名前：今晩のおかず ◆Avm1fqtITk mailto:sage [2007/06/02(土) 09:59:16 ID:j9ig1hez]
- 【開始】 2007/5/22 101kg 44.3%
【性別】 ♂
【年齢】 24歳
【身長】 170㎝
【体重】 99.5kg
【体脂肪率】 43%
【目標体重】 年内に80㎏ 体脂肪率35%
【食事】
朝：ご飯一杯 鮭フレーク 牛乳一杯
昼：から揚げ弁当 800kcal 牛乳200cc
夜：ご飯一杯 わかめと豆腐の味噌汁 焼き鮭 素麺
間食：ゴマ納豆せんべい3枚
【運動】エアロバイク45分,DDR30分
とりあえず体重二桁に突入した。。。以前ダイエットしてたときは80kg台前半で停滞してやめちゃったんだよな
昔はDDRを毎日1時間以上してたんだぜ？いまはとてもできないな・・・直ぐ飽きる
- 149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/02(土) 10:41:13 ID:NUSICkFK]
- 色々なスレを見て回って
・朝フルーツダイエット
・朝食抜きダイエット
・BOOCSダイエット
これらの内のどれかをやってみたいなーと思ったんだけど
どう考えても摂取ｶﾛﾘｰが基礎代謝（1600kcal）を下回りそうなんだよね・・
やっぱり巨は王道（腹八分目＋運動）にしとくべき？
成功者の中にどれかを実践した方いらっしゃいませんか？
- 150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/02(土) 11:14:36 ID:0p7JZ5ty]
- 夕食抜きで現在ダイエット中の男ならここに
- 151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/02(土) 11:35:07 ID:T+6JLBGf]
- ・朝フルーツダイエット
・朝食抜きダイエット
・BOOCSダイエット
ああ。５５ｋｇくらいの女子が、ヤバ！なにこのウエスト！
海行くから４８ｋｇにならなくちゃ～
というスパートかける場合によくやるダイエットですね
- 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/02(土) 11:44:40 ID:u+Tz+Blz]
- >>149
巨なんだろ？
標準体重の人と同じ量を食べたら必ず痩せる。
なんでそんなに極端なんだ？
リバしたいのかと
- 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/02(土) 11:47:50 ID:CfUv8pWE]
- 【開始】 2007/3/6 99㎏
【性別】 ♀
【年齢】 32歳
【身長】 161㎝
【体重】 82.6kg
【体脂肪率】 35.3%
【目標体重】 まず80㎏
【食事】
朝：ご飯、もやし、ささみ
昼：ご飯、あこうだいの粕漬け、小松菜の煮浸し（小松菜、しいたけ、あぶらげ）、茗荷の梅漬、たくあん
あさりの味噌汁
おやつ：ピーナツ
夜：ライスオムレツ(ご飯、納豆、鶏胸、モヤシ、葱、にんにく)、トマトソース（トマト、玉ねぎ、にんにく）、晩柑
その他：水0.5ｌ、黒酢水割1l、麦茶0.8l、ビタミンC1000㎎ 亜鉛45㎎
総計：約1270kcal
【運動】
ジョギング＆ウォーキング 1時間半 12658歩
>>149
どれも普通の人がさらに摂取カロリーを押さえるために使う方法では？
巨ならそんなに食事を制限しなくても効果ありますよ。
何せ普通の一人前が腹八分目だしｗ
多分、王道が一番簡単で楽なダイエットなんじゃないかと思いますが。
- 154 名前：149 mailto:sage [2007/06/02(土) 11:58:24 ID:KF7IuXOm]
- 携帯から失礼します
訂正 ×腹八分目+運動
○三食腹八分目
運動するのは前提で
一般的にダイエットでは、朝>昼>夜が良いとされてますが、
これら3つは真逆で衝撃的でした
朝フル→酵素が効く
朝抜き→脂肪が消費される
BOOCS→夜に快食で脳がストレスから開放される
らしいです
>>151
やはり巨には無縁のダイエットですかね･･orZ
- 155 名前：149 mailto:sage [2007/06/02(土) 12:06:38 ID:KF7IuXOm]
- >>152
>>153
ROMる前に書き込んでしまいました
やっぱり巨なんだから、一般的な食事を摂る事から始めるべきですね
ありがとうございましたm(__)m
- 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/02(土) 13:22:43 ID:rXJlVBkz]
- 朝フルーツダイエット→炭水化物乙
朝食抜きダイエット→同上。午前の仕事・学業はズタボロですね。
BOOCSダイエット→これってストレスによるダイエットが原因の方向けで、一般向けじゃないような。
- 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/02(土) 16:25:01 ID:XoseUyDt]
- 【開始】 2007/5/1 100.6kg
【性別】 ♂
【年齢】 30歳
【身長】 166㎝
【体重】 92.3kg
【体脂肪率】 42.1%
【目標体重】 60㌔前半
【食事】 朝：白米 味噌汁
昼：焼きそば
夕：かけそば ウエイトダウンプロテイン
運動 ウォーキング１ｈ 背筋２０×３ 背筋ダンベル１０ｋｇ両側３０×２
昨日より-1.1 減った
- 158 名前：なんとか ◆4Om7fhQDcY [2007/06/02(土) 16:32:49 ID:XoseUyDt]
- みなさん どの時間に体重計に乗ってますか？
自分は朝起きた時ですが問題ありでしょうか？
- 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/02(土) 16:43:11 ID:T+6JLBGf]
- 朝起きてトイレに行った後でいいんじゃね。
- 160 名前：: mailto:sage [2007/06/02(土) 16:44:42 ID:+I32FYAb]
- 【開始】 2007/6/1 107.0㎏
【性別】 ♀
【年齢】 29歳
【身長】 163㎝
【体重】 107.0kg
【体脂肪率】 43.7% (内臓脂肪率 23％)
【目標体重】 まず88kg
【食事】
朝：ｺﾝﾆｬｸそうめん・玄米ﾊﾟﾝ・いちご・ﾊﾞﾅﾅ１本・カフェオレ
昼：ﾆﾝｼﾞﾝとﾋﾟｰﾏﾝのじゃこｻﾗﾀﾞ・八宝菜・ご飯
夕： 餃子・ご飯
間： 大福餅
【運動】歩き１時間
歩きはじめはふくらはぎが痛かったのですが、
30分位したら慣れたので頑張っていけそうです。
みなさんのﾚｽでﾓﾁをｷｰﾌﾟさせていただきます ('◇')ゞ
- 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/02(土) 17:24:24 ID:qpuxqHTm]
- >>158
>>159さんと同じく、朝にトイレ行った後ですー
- 162 名前：無職デぷ～ mailto:sage [2007/06/02(土) 22:47:00 ID:rJeA9Lq3]
- 【開始】 2007/5/31
【性別】 ♂
【年齢】 22歳
【身長】 171㎝
【体重】 108kg（開始） → 108kg（5/31）
【目標体重】 とりあえず90㎏未満
【食事】
朝：ご飯半杯、八宝菜
昼：ご飯１杯、八宝菜
夜：焼飯半杯、ちくわ
間食：
【運動】散歩20分
- 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/02(土) 22:48:35 ID:wWU9jbps]
- 前回>>139
【開始】2006/5 129kg
【性別】♀
【年齢】23
【身長】167
【体重】78.3kg
【目標体重】60kg
【食事】
朝：わかめ卵かけご飯、お味噌汁(わかめ、油揚げ)
昼：スイカ
夜：揚げ出しどうふ 唐揚げ 鍋(野菜、つみれ、鳥肉、牡蠣)刺身 おにぎり イカゲソ揚げ バッテラ てんぷら お酒 さつまいもとかぼちゃのアイス
【運動】ウォーキング30分
うわぁ…書き出してみると改めて…うわぁ…
大体1個とか一口だけとかですが…うわぁ…orz
明日も友達と飲み会です(;ω;)
ま、くよくよしても仕方ない！
明日も飲むぞー、食うぞー！
んで走るぞーっ！
>>140
ありがとうございます(・∀・)
まだとても外に着ていけるような状態ではないですが、正直すごくモチ上がりました
- 164 名前：udon ◆nXxYNGjpW6 mailto:sage [2007/06/02(土) 23:08:05 ID:YZkOlwTu]
- 【開始】 2007/5/21 123.8㎏ 33.8%
【性別】 ♂
【年齢】 24歳
【身長】 171㎝
【体重】 120.4kg
【体脂肪率】 33.1%
【目標体重】 80㎏
【食事】
朝：白米0.5合 さばの味噌煮 野菜入りコンソメスープ
昼：糸こんにゃくのパスタ風 野菜入りコンソメスープ
夜：白米0.5合 納豆 野菜入りコンソメスープ
間食：スルメ
【運動】
ウォーキング8km
ビリーズブートキャンプ最終編
- 165 名前：今晩のおかず ◆Avm1fqtITk mailto:sage [2007/06/02(土) 23:42:23 ID:WrRdjun3]
- 【開始】 2007/5/22 101kg 44.3%
【性別】 ♂
【年齢】 24歳
【身長】 170㎝
【体重】 100kg
【体脂肪率】 43.5%
【目標体重】 年内に80㎏ 体脂肪率35%
【食事】
朝：ご飯一杯 目玉焼き ベーコン 牛乳一杯
昼：ご飯一杯 煮ポテト サラダ 春巻き3本牛乳200cc
夜：ご飯二杯 春雨スープ 肉野菜炒め 牛乳2杯
間食：ﾁｮｺアイス、ガム
【運動】エアロバイク45分
- 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/02(土) 23:53:27 ID:qpuxqHTm]
- 前>>140
【開始】2007/05/25 97.2kg（体脂肪41.8）
【性別】 ♀
【年齢】 33歳
【身長】 163.5cm
【体重】 95.2kg（体脂肪40.4）
【目標】 まずは80kg
【食事】
朝： 9時 ご飯軽く1杯・卵焼き・大根おろし・わかめと麩の味噌汁
昼： 14時 ロールパン1個・ザワークラウト・トマトスープ
夜： 20時 ご飯1杯・ほうれん草のおひたし・白和え・蒸しささみの生姜醤油和え
間： なし
水分： むぎ茶1L・はと麦茶1L
【運動】
・腰痛体操
・ウォーキングデビューしました。
1時間近く歩いてみたけど、なんか踵が痛い(´･ω･`)
明日ウォーキング専用にスニーカー購入することにします。
- 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/03(日) 06:15:40 ID:788oNJ9W]
- >>165
明日からダイエット頑張れ
- 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/03(日) 06:50:55 ID:Ib3RMSS8]
- 本人はダイエットしてるつもりなんだろうな
>>165
ご飯は一杯で我慢しろ間食はガム程度にしておけあと油モノは避けろ
ちなみに成分無調整牛乳コップ1杯200ccで130～140kcalもある
毎食ごとに飲んでたら一日で少なくとも400kcal近くにもなるから多少の運動しても無駄になる
摂取量は一月で400*30で12000kcal、つまり脂肪1.6kg分にもなる
逆に飲まなければ単純に考えてそれだけ減るということになる
牛乳やめろやめるのが無理ならせめて低脂肪乳にしろ
- 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/03(日) 07:07:30 ID:HtPUHLjU]
- やる気ない奴にアドバイスなんて止めろよ
太るべくして太った奴にアドバイスなんて愚の骨頂だぞ
- 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/03(日) 07:41:55 ID:+YV/Chsv]
- 今晩のおかずさんの煮ポテトってどんな物？
なんか全体的に野菜が足りないね。春雨スープは塩分も多いし、
炭水化物だから味噌汁感覚でごはんに付けるものじゃないよ。
あと他の人も言ってるけど牛乳飲み過ぎ。栄養あるしジュース
よりはマシだけど、朝の一杯だけにしてあとはお茶にできない？
- 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/03(日) 07:42:19 ID:rsUnIKVi]
- >>165
これくらい良いんじゃね？
まだ若いし、下手に食事制限するよりよっぽどいい体になるよ。
運動さえ少しずつ増やしていけば、だけど。
- 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/03(日) 07:56:39 ID:khsxewLm]
- 野菜ジュースってどうなの？あれもジュースの中に入るもん？
自分は意識して野菜を食べてるけど、それでも一日に撮る量不足してるから
補助的な意味合いで飲んでるんだけど・・・
- 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/03(日) 07:58:40 ID:+YV/Chsv]
- 確かに、巨だし、普通の人よりは必要エネルギーも多いからね。
私なら昼夜は牛乳をやめて、そのカロリーでもう一品食べるかな。
そのほうが満足感あるし野菜も取れるからバランスもいいよ。
- 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/03(日) 08:13:18 ID:l+qXKEZL]
- その牛乳一日分でどれだけ野菜食えると思ってるんだか。
無駄に空腹に耐えてリバする典型だな。
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/03(日) 08:16:48 ID:+YV/Chsv]
- 野菜ジュースはどうなんだろうね。
市販のものは糖分も多いし私はジュースと考えているけど。
でも気を付けていても野菜は不足しがちだからね、手軽さは
よくわかるし、補助的にたまに飲む分にはいいのでは？
食事でろくに野菜を取らずにがぶ飲みするのは論外だけど。
- 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/03(日) 09:01:27 ID:13SYUpi6]
- 普通に飲む分には悪くないが野菜とは別物
食物繊維がほとんど無い
飲みやすくするため果物が入ってるヤツは結構カロリー高め
たまに飲む分には良いと思うよ
余談だが野菜ジュースダイエットとかあほなダイエットしたヤツが昔いて糖尿になってたな
- 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/03(日) 09:48:56 ID:xzJHTzlt]
- 健康診断の判定オールＡﾀﾞﾀｰﾖ
100kgなのに
危機感もってるけど、
楽観してないけど、
ﾁｮｯﾋﾟﾘ嬉しい…(ﾉ∀`)
- 178 名前：肉桂 ◆w81oXo0Ff. mailto:sage [2007/06/03(日) 10:01:27 ID:xlP/pkWZ]
- 【開始】2007/5/8 109.4kg 44.8%
【目標体重】2ケタ
【性別】♀
【年齢】31
【身長】157cm
【体重】106.4kg
【体脂肪率】44.4%
【食事】
朝:ミューズリー 無脂肪牛乳 バナナ（420kcal）
昼:春雨のキムチ蒸し 玉蒟蒻煮付け 味噌汁（もやし・大根・きぬさや） ヨーグルト(350kcal）
夜:焼き鳥（たれもも・つくね各1本） 焼き長いも 青梗菜炒め 味噌汁（もやし・麩） ご飯(650kcal）
水分:1.2l
【運動】ウォーキング25分 4253歩/日（しっかり 26分 2890歩）
用事を足しに出た以外はひきこもり生活でした。
- 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/03(日) 10:04:58 ID:dDqgtQ4j]
- 【開始】 2007/3/6 99㎏
【性別】 ♀
【年齢】 32歳
【身長】 161㎝
【体重】 82.2kg
【体脂肪率】 35.1%
【目標体重】 まず80㎏
【食事】
朝：汁そうめん（そうめん一束、もやし、トマト、蕪、蕪菜、シュウマイ）
昼：プレーンヨーグルト、桃缶
夜：焼酎、馬刺し、鶏刺し、出し巻き卵、モツ焼き（にら、もやし、きゃべつ、ネギ）、芋揚げ
鶏皮せんべい
その他：水0.5ｌ、コーヒー+牛乳0.5l、ビタミンC660㎎
【運動】
なし
アゴすっきりしたねって言われた（*´∀｀）
今日からまたがんばるぞー。
- 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/03(日) 11:23:41 ID:I1xmjqWd]
- 自称評論家たちが他人の食事にあれこれ語ってるよｗ
偉そうに
- 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/03(日) 11:28:08 ID:BaAtppUa]
- 俺は96あるけどみんな肉ばかり食って痩せる気あるの？
そんな俺はここ3日で7kg痩せたわ
- 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/03(日) 11:32:40 ID:BT12aBEa]
- ２ヶ月で３０キロ落とした・・・
まぁもとが巨だから簡単だったな。このペースで標準体重に夏までに戻すか
20♂183cm 140kg→111kg
朝フルダイエットと炭水化物抜きダイエットで１日摂取カロリー７００キロカロリー以内の過激ダイエットです。
運動は週２回ジムのエアロバイク９０分と週４回のスーパー１日平均６時間の歩き回るバイトです。
リバウンドって痩せた後の本人の気持ちしだいと思うんだよね。痩せてどか食いするとか考えられない。
痩せた自分の姿とか生活想像したら摂食によるストレスとか感じない。
ようは本人しだい
- 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/03(日) 11:43:34 ID:RXdG0cw6]
- まぁ今まで自分の欲のために喰いまくって巨になったんだから少しは苦労するべきだな。
確実に痩せるって言っても１ヶ月３㌔まで痩せても巨は続くとおもえんしな。さっさと痩せろや糞ピザが
見てて暑苦しいんだよましてこれから暑くなるのによ
- 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/03(日) 11:50:28 ID:dY984sR/]
- >>182
確かに本人の気持ちしだいだとは思う
とてもじゃないが、あなたのような過激なダイエットは私には無理
1日700kcalって・・・
- 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/03(日) 11:55:56 ID:RS/hCj8N]
- >>182
>リバウンドって痩せた後の本人の気持ちしだいと思うんだよね。痩せてどか食いするとか考えられない。
>痩せた自分の姿とか生活想像したら摂食によるストレスとか感じない。
>ようは本人しだい
確かにその通りだが140まで放置していたピザの言葉となると話は別
リバを避ける為に生活改善から頑張っている人から見れば
生活が改善されずに体重だけ落とそうとする>>182こそリバ確定。
- 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/03(日) 12:11:10 ID:BT12aBEa]
- >140まで放置していたピザの言葉となると話は別
それはわかってる。今とても後悔してる
>リバ確定。
よくこの言葉でるけどこれがよくわかんないんだよね。必死に痩せようとすればするほどリバウンドするとでも言うのかい？
さっきも言った通り本人の気持ちしだいだろ？
生活改善なんか痩せてからでも遅くないわけだし。痩せてから急激に食生活で体重落とした反動による代謝激減は
筋トレして食事も見直して太りにくい体を作っていけばいいわけだし
痩せた後も体重意識してこまめに体重みていけばリバウンドはありえない。多少少し太ったと思ったらまた調整したらいいわけだし。
まぁこのスレでは巨ピザの発言はまともに受け入れてもらえんと思うが言いたいことだけ言っといた
- 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/03(日) 12:19:20 ID:I1xmjqWd]
- >>186
自称評論家の発言なんか真に受けるなよ
痩せた者勝ちなんだから
- 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/03(日) 12:25:46 ID:CDwQi7aT]
- あれてるなあー
痩せてるところでだたのフリーターとかサラリーマンとか主婦とか程度じゃ
威張れたものでもないくせに
痩せてるだけしか自分で威張るとこないやつ
ばかすぎ
稼いでから言え
- 189 名前：なんとか ◆4Om7fhQDcY [2007/06/03(日) 12:45:03 ID:QyaEk28A]
- 【開始】 2007/5/1 100.6kg
【性別】 ♂
【年齢】 30歳
【身長】 166㎝
【体重】 92.1kg
【体脂肪率】 43.3%
【目標体重】 60㌔前半
【食事】朝：キャベツと大根サラダ プロテイン１４ｇ 白米半分
昼：白米半分 なめこと豆腐味噌汁 キャベツと大根サラダ 焼き金目鯛
夜：プロテイン
【運動】ウォーキング２ｈ 腕立て胸筋 ダンベル二頭筋 握力
昨日より-0.2
>>159さん >>161さん 朝は体重減るんですけど体脂肪高くて 夜は体重減らないけど体脂肪低い時が多いんです
最近は朝に切り替えたので・・・・ご意見ありがとうございます
- 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/03(日) 14:04:23 ID:HQzJkFvy]
- >>186
せめて80くらいになってから豪語しようよ
簡単に痩せた。と言いつつ現在111kgとは…
あなたまだはじまってもいないよ
- 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/03(日) 14:32:00 ID:vAN3Q9YR]
- とりあえずリバウンドについてえらそうに語るのは、標準以下に痩せて、数年単位でキープしてからにして下さい
- 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/03(日) 15:28:35 ID:13SYUpi6]
- はい、ごめんなさい
- 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/03(日) 19:10:27 ID:JnHZ7U58]
- ＞リバウンドって痩せた後の本人の気持ちしだいと思うんだよね。痩せてどか食いするとか考えられない。
気持ち次第でどうにでもなるなら、絶食しても成功するのか？
100kgスタートだった自分は、運動と食事内容改善しかなっかった。
夏までにだと？舐めきるのも大概にしろよ
あ、釣られちゃった
- 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/03(日) 19:19:55 ID:lE96QH/B]
- 古いけど林まつりという漫画家の減量は、
短期間で激痩せしてパニック障害になったよね～
１１５～５０キロまで減量だって太ってる人一人分落としたのか凄いねｗ
- 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/03(日) 19:58:06 ID:RXdG0cw6]
- 栄養厨うぜーWWWW
別にここは王道専用スレじゃねーんだからそんな叩いてやるなよ
- 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/03(日) 20:44:13 ID:vAN3Q9YR]
- 王道じゃないから叩かれてるというわけじゃなく、まだ痩せてもいないうちに自信過剰なこと言ってるからでしょ
- 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/03(日) 20:53:58 ID:6/IEEM3f]
- 前>>166
【開始】2007/05/25 97.2kg（体脂肪41.8）
【性別】 ♀
【年齢】 33歳
【身長】 163.5cm
【体重】 94.2kg（体脂肪40.0）
【目標】 まずは80kg
【食事】
朝： 8時 ご飯軽く1杯・卵焼き・大根おろし・永谷園のお吸い物
昼： 13時 ご飯軽く1杯・茄子と豆腐の揚げだし・白菜の漬物
夜： 19時 ご飯軽く1杯・切干大根・ひじきの煮物・もずく酢・蒸し鶏ポン酢で
間： なし
水分： むぎ茶1L・はと麦茶1L
【運動】
腰痛体操
ウォーキング1時間
- 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/03(日) 21:02:06 ID:pJiwzSYy]
- ３６♂１７２ｃｍ食っちゃ寝の生活してたら１００キロ超えてやんのｗ
軽い気持ちでダイエットスタート
50日で８０ｋ割って現在７９．５ｋ
ダイエットって簡単だなｗ
- 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/03(日) 21:08:40 ID:I1xmjqWd]
- >>198
スゲー
これなら大口叩けるな
結果が出ましたね
2日で1キロ減はすごい
- 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/03(日) 21:23:34 ID:+YV/Chsv]
- 皆さん、差し支えなければ「前回>>」じゃなくてコテつけてくれると
覚えやすいし他の人もアドバイスしやすいから良いのでは？
たとえば腰痛さんなんか頑張ってるのがよくわかるし、みんな応援してる。
別にアドバイス求めてない人も多いだろうし、嫌ならいいけどさ。
- 201 名前：かに ◆gUIPYGZhEk mailto:sage [2007/06/03(日) 21:47:36 ID:7vBK9zUL]
- 2007/6/3の分
前回>72
【開始】2007/5/13
104.3kg 55.5%
【目標体重】まずは80kg
【性別】女
【年齢】24
【身長】159cm
【体重】100.2kg
【体脂肪率】52.5%
【食事】
朝7:30
オルビスプチシェイク（150kcal）、烏龍茶
昼12:20
野菜サンドイッチ、ツナサラダ（計500kcalくらい）、煎餅小5枚、一口チョコ1個、緑茶
夕食18:00
ご飯軽く一杯、豆腐とひじきのハンバーグ小2個（電子レンジにて）、チキンバー小2本、キャベツ千切りとミニトマトとアスパラのサラダ中皿一杯（カロリーハーフマヨネーズとソースにて）、ワカメの煮物小皿一杯、マカロニサラダ小皿一杯、烏龍茶
【水分】約2.5リットル
【運動】なし
お久しぶりです。
旅行から帰りました。
飲み会などもあり、太ったか…と不安になりましたが、増えてなかった。その分旅行で歩いていたからでしょうか。
旅行から帰ってきてから筋肉痛と体調不良のためウォーキングは一旦中止中。夕食食べすぎました…。明日から歩けるといいな。
- 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/03(日) 21:50:56 ID:6/IEEM3f]
- >>200
モチベーション上げる為にも次回コテ付けてみますﾉｼ
- 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/03(日) 22:31:12 ID:OUoIXE5l]
- どか食いしてしまいました。。。
せっかく順調に減ってきてたのに、
昼に野菜たっぷり食べたのはよしとして、
今日の晩ご飯
・ラーメン 900kcal
・半ライス 240kcal
・サラスパ 320kcal
・野菜サンドイッチ 300kcal
・おでん 300kcal
・納豆 200kcal
・さんま缶ヅメ 210kcal
3000kcal近く摂取
死んでしまえ自分。
どうしたら突発的などか食いを止められるんだろうか。。。
- 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/03(日) 22:31:57 ID:ACIO9R2G]
- 【開始】 2007/5/22 101kg 44.3%
【性別】 ♂
【年齢】 24歳
【身長】 170㎝
【体重】 100kg
【体脂肪率】 44.0%
【目標体重】 年内に80㎏ 体脂肪率35%
【食事】
朝：ご飯一杯 目玉焼き ベーコン わかめの味噌汁 牛乳一杯
昼：焼きそば 牛乳2杯
夜：ラーメン 餃子 ビール中
間食：
【運動】エアロバイク45分
みなさんいろいろ意見いただいてありがとうございます
いやいや牛乳はおいしいですね
気が向いたら牛乳は我慢することにします
- 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/03(日) 22:51:55 ID:wljJTODP]
- 前回>>163
【開始】2006/5 129kg
【性別】♀
【年齢】23
【身長】167
【体重】77.5kg
【目標体重】60kg
【食事】
朝：トマト
昼：冷やしやまかけそば
夜：焼肉(サラダ大量肉少し、他色々つまみました) お酒
【運動】水泳2時間
ん？減ってる！？
よく分からないけどやった～！
久々にプール行ってきました
129kgの時と同じ水着が普通に着れる…
どんだけ水着に無理させてたんだか(´・ω・)ｺﾞﾒﾝﾈ
- 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/03(日) 23:11:19 ID:khsxewLm]
- >>203
突発的は気合いの問題だーね。でも空腹に5時間ぐらい耐えまくって、空腹解消のために
ドカ食いをする事を突発的というのなら、食事の内容をもうちょい考えてみる。
あったかい飲み物を食中or後に飲むとか。ほうじ茶一杯でも腹持ちが全然違うし。
後、腹減って我慢出来ないときのためを考える。バナナ＋ヨーグルトとか。
どうしてもドカ食いが発生してしまうなら、バナナ＋何か＋お茶とかで、低カロリーですませてしまう。
腹いっぱいになれば落ち着くもんだし。
後、時々気を抜いて昼or夜を外食にしてしまうとか。
- 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/03(日) 23:20:36 ID:3TpsqlJP]
- 自分はお腹空いたらこぶ茶飲んでる
一杯８kcalぐらい。お吸い物っぽい味がご飯食べた気分になる
- 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/03(日) 23:35:03 ID:VHdvChHV]
- 【開始】 2007/4/13 83.5㎏
【性別】 ♀
【年齢】 24歳
【身長】 153㎝
【体重】 80.7kg
【体脂肪率】 不明
【目標体重】 50㎏
【食事】
朝：カイワレ、きゅうりと大根の細切りサラダ(梅の果肉入りノンオイルドレッシング)、低脂肪ヨーグルト100g、食パン1枚(ジャム乗せ)
昼：ごはん150gとインスタントしじみ味噌汁に卵一個投入し、おじや風味。キャベツ1枚とえび小3個、はんぺん4/1の野菜炒め
夜：ごはん、女性茶碗に軽く一杯。ゴボウのマヨサラダ、八宝菜、サラダ菜、野菜のはんぺんぽっいもの2枚
その他：麦茶2リットル、黒酢コップ2杯
【運動】
ショコ40分、ダンベル体操15分、腹意識してのダンベル10分。スロトレのテイッシュボックスまたぎ10分、腹筋30回(おへそを見る感じしかできずorz)、膝立てての腹筋15回、お尻上げ運動と足上げを共に１０回
運動は毎日やってます。食事のカロリーは一日1600を目安にしています。年齢と体重を考えればもっと減らすべきですが目標達成後も続けるのでこれくらいにしか設定できず。
こんな調子でやってますがどうでしょうか？運動少ない、食事内容などの意見あれば教えて下さい。
水やお茶を飲むのは大好きです。だｊからむくむorz
- 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/03(日) 23:52:49 ID:+YV/Chsv]
- >>204
やせる気がないことはよくわかった
- 210 名前： ◆lOtAmctLi. mailto:sage [2007/06/03(日) 23:56:08 ID:N+Ho6LQR]
- 前回>>142
【開始】 2007/6/1 107.5㎏
【性別】 ♂
【年齢】 24歳
【身長】 178㎝
【体重】 106.5kg
【体脂肪率】 25.0%
【目標体重】 85kg
【食事】 朝：なし
昼：なし
夕：素麺 冷や奴
間：総菜パン１つ
【運動】
１、２日と飲み会続きで今日は夕方まで爆睡…運動は出来てないし食事バランス悪すぎorz
- 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/03(日) 23:57:53 ID:HtPUHLjU]
- >>204
これからはライヲン男と名づけようｗ
- 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/04(月) 00:08:29 ID:kU+nKU1O]
- 全く牛乳男の戯言にも困ったもんだ。
荒らしとなんら変わらないな。
- 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/04(月) 00:12:03 ID:UJLOA/Pw]
- >>208
開始時にその体重なら８０kg超スレの方がよいのでは？
体重近い人の方が適切なアドバイスもらえるよ
- 214 名前：腰痛 ◆iDi0HY3B5I mailto:sage [2007/06/04(月) 00:13:08 ID:FNG0KnSY]
- 【開始】 2007/3/22 97.9㎏
【性別】 ♂
【年齢】 32歳
【身長】 170㎝
【体重】 83.7kg
【体脂肪率】 27.6%
【目標体重】 ７０㌔前半
【食事】 朝：ご飯 鰯 豆腐とワカメの味噌汁
昼：にぎり寿司
夕：鮎の塩焼き 山芋とオクラとなめこのサラダ 揚げ出し豆腐
【運動】なし
昨日より-0.7キロ
- 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/04(月) 00:31:09 ID:WpMlc/8o]
- www.infocart.jp/af.php?af=sick-boy&item=16655&url=www.1practice.com%2Finfocart2.html
- 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/04(月) 00:51:14 ID:g6C8D0+S]
- >>213
そっかごめんなさい。80kg超えに投下してきます。
- 217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/04(月) 01:31:41 ID:JhFvYJR4]
- >>208
有酸素運動は毎日してもいいけど、週５，６日でもおｋ
無理せず続けることが大事
筋トレは毎日じゃなくて一日おきの方がいいって聞いたことあるよ
受け売りでｽﾏｿ
身体がむくむのは、塩分控えてカリウムの多い食品食べると良いですよ
バナナ、ほうれん草、大豆製品（納豆とか豆腐とか）、魚、肉あたり
- 218 名前：肉桂 ◆w81oXo0Ff. mailto:sage [2007/06/04(月) 08:29:54 ID:Qr/Xgyoc]
- 【開始】2007/5/8 109.4kg 44.8%
【目標体重】2ケタ
【性別】♀
【年齢】31
【身長】157cm
【体重】107.0kg
【体脂肪率】44.1%
【食事】
朝:味噌汁（もやし・麩）(50kcal）
昼:ひじき春巻、栗コロッケ、野菜サラダ、ナムル、大豆グルテン・おからこんにゃく使用の精進料理(1000kcal）
夜:味噌汁（もやし・麩）(50kcal）
間色：ソフトクリーム(200kcal)
水分:2l
【運動】ウォーキング30分 10364歩/日（しっかり 28分 3099歩）
精進料理のビュッフェに行ってきました。
お肉を使ってない分低カロリーだけど、揚げ物炒め物で油分はしっかり使っているのでカロリーを高めに計算しました。
- 219 名前：白 ◆bKBvFWhmUE mailto:sage [2007/06/04(月) 09:51:39 ID:wutYCW22]
- 【開始】 2007/3/6 99㎏
【性別】 ♀
【年齢】 32歳
【身長】 161㎝
【体重】 82.7kg
【体脂肪率】 35.3%
【目標体重】 まず80㎏
【食事】
朝：プレーンヨーグルト
昼：トースト半分、サラダ（サニーレタス、鶏グリル、ゆで卵）
おやつ：照り焼きチキン菜摘、烏龍茶
夜：中華粥半杯（米、クコの実、鶏肉）、イカサラダ（イカ、青葱、わかめ）、かんぱち刺身（かんぱち、わかめ、人参、大根、紫蘇）
生春巻、青菜炒め（空心菜、ほうれん草、青葱、ねぎ、にんにく）、トマトサラダ（トマト、芥子マヨ、ささみ、玉葱、貝割れ大根）
その他：水1.5ｌ、茜茶0.5l、のど飴2個、ビタミンC1000㎎ 亜鉛45㎎
総計：約1310kcal
【運動】
整体でストレッチ等1時間、ウォーキングゆっくりめ2時間
筋肉の付き方は悪くないけど股関節が片方固いとの事。
しばらくは正しい歩き方を意識しながらウォーキングを進めるように言われました。
写真で見ると体歪んでるのってはっきりわかりますねー。
- 220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/04(月) 17:52:54 ID:2j+/yoe7]
- ﾀﾞﾝｺﾞ鼻と豚鼻で悩んでるんですが、やはり太ってるとそうなってしまうんですかね？同じような方いますか？または太る前は小さくスッキリしていたとか体験談を聞けると助かります
- 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/04(月) 18:40:20 ID:NLsCj9mF]
- 例 ピンクの電話のみやちゃん
太（デビュー時）→細（４５kg）→巨（いまここ）目鼻立ちは常に変わらず
- 222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/04(月) 18:54:02 ID:GinRpAl6]
- 痩せてるじきみたことないんだけど
45キロっていってもたいして細くなかったのかな？背低いよね？
- 223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/04(月) 19:37:46 ID:KcFOpujC]
- 豚鼻って鼻が上向いてるって事か。
それは骨格が問題だから痩せても変わらないでしょう。
ﾀﾞﾝｺﾞ鼻の方は、脂肪が落ちたらすっきりする可能性は大きいんじゃない？
- 224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/04(月) 21:03:52 ID:q9DKLf3B]
- そんなこと気にする前にやることあるだろ。
痩せろ。巨デブ！
- 225 名前：まる ◆PJDwAs5OB6 mailto:sage [2007/06/04(月) 21:46:11 ID:Fo9MJQOs]
- 前>>197
【開始】2007/05/25 97.2kg（体脂肪41.8）
【性別】 ♀
【年齢】 33歳
【身長】 163.5cm
【体重】 94.8kg（体脂肪40.6）
【目標】 まずは80kg
【食事】
朝： 8時 おにぎり1個・卵焼き2個・ひじきの煮物・もろみ酢(350ml)
昼： 13時 ご飯軽く1杯・目玉焼き・切干大根・ひじきの煮物
夜： 19時 ご飯軽く1杯・刺身こんにゃく・鶏肉の味噌焼き・キャベツの味噌汁
間：
水分： はと麦茶2L
【運動】
腰痛体操
ウォーキング1時間
腹筋20回×3
腰がかなり調子良くなってきました。
前ｽﾚで腰痛体操について教えてくださった方ありがとうございます。
- 226 名前：udon ◆nXxYNGjpW6 mailto:sage [2007/06/04(月) 22:03:16 ID:EI/Vp7LI]
- 【開始】 2007/5/21 123.8㎏ 33.8%
【性別】 ♂
【年齢】 24歳
【身長】 171㎝
【体重】 119.6kg
【体脂肪率】 32.7%
【目標体重】 80㎏
【食事】
朝：タマゴサンド メロンパン 野菜入りコンソメスープ
昼：菜飯0.5号 さんま塩焼き ひじき いんげんの和え物
夜：白米0.5合 納豆 野菜入りコンソメスープ
間食：アメ
【運動】
ウォーキング8km
- 227 名前：かに ◆gUIPYGZhEk mailto:sage [2007/06/04(月) 22:09:13 ID:DtLUL4dG]
- 2007/6/4の分
【開始】2007/5/13
104.3kg 55.5%
【目標体重】まずは80kg
【性別】女
【年齢】24
【身長】159cm
【体重】99.8kg
【体脂肪率】55.0%
【食事】
朝7:30
オルビスプチシェイク（150kcal）、烏龍茶
昼12:20
弁当（700kcal）、緑茶、バターサンド1/2個
夕食18:30
冷し中華1/2人前（具はきゅうり、ハムのみ）、煮物（ナス、人参、大根、豚肉、筍）中皿一杯、牛乳プリン2/3個、ツナマヨ巻き寿司1/2本
【水分】約2.5リットル
【運動】なし
疲れも大分とれてきました。明日からウォーキング開始したいと思います。
ウォーキングしてないのに体重減って逆に怖い…。若干ですが。
夕飯また食べすぎてしまいました。昼ご飯も職場の弁当、白米1/3残し、オカズも1/4程残しましたが、オカズのカラアゲなど食べてしまった…。もう少し考えて食べないとな…。
- 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/04(月) 22:34:07 ID:h3QSIShW]
- おぉ、かにさんついに１００Ｋｇ割れかオメデトウ
この調子でガンバレ！
- 229 名前：志庵 ◆8p1fYhQ5LE mailto:sage [2007/06/04(月) 23:32:48 ID:m6Brh/zY]
- 前回>>205
【開始】2006/5 129kg
【性別】♀
【年齢】23
【身長】167
【体重】77.3kg
【目標体重】60kg
【食事】
朝：冷やしやまかけそば
昼：秋刀魚定食
夜：スイカ
【運動】ウォーキング＆ジョギング１時間
今まで履いてた運動用のシューズ(450円)が底に穴空いてしまったので、モチ上げもかねて奮発して高いの購入(・∀・)
…すっごい靴擦れができた…(;ω;)
でも、足の裏が痛くならないからいいなあ、これ
- 230 名前：腰痛 ◆iDi0HY3B5I mailto:sage [2007/06/05(火) 00:17:22 ID:FRla2ZG8]
- 【開始】 2007/3/22 97.9㎏
【性別】 ♂
【年齢】 32歳
【身長】 170㎝
【体重】 83.5kg
【体脂肪率】 273%
【目標体重】 ７０㌔前半
【食事】 朝：ご飯 納豆 ちりめんじゃこ ほうれん草のおひたし
昼：ご飯 ピーマンとタマネギとニンジン炒め
夕：冷奴 キムチ
【運動】歩き一時間半
昨日より-0.2キロ
- 231 名前： ◆lOtAmctLi. mailto:sage [2007/06/05(火) 00:44:01 ID:mNY2x5A5]
- 【開始】 2007/6/1 107.5㎏
【性別】 ♂
【年齢】 24歳
【身長】 178㎝
【体重】 107.0kg
【体脂肪率】 22.0%
【目標体重】 85kg
【食事】 朝：菓子パン１つ
昼：おにぎり(小)×２ ミネラ ルウォーター５００ｍｌ
夕：タンタン麺 半チャーハン
間：からだ巡茶１．５Ｌ ミネ ラルウォーター５００ｍｌ
【運動】 自転車２０分×２
今日は塩分取り過ぎと水分多くて体内に水分引き込んでる…つか食い過ぎですorzつか体脂肪計壊れてるのかな？風呂上がりに測ってるんだけど
- 232 名前： ◆lOtAmctLi. mailto:sage [2007/06/05(火) 00:45:40 ID:mNY2x5A5]
- >>230
腰痛さん
体脂肪273％ってｗ
- 233 名前：２０３ mailto:sage [2007/06/05(火) 00:49:33 ID:c+NQf2FJ]
- レス有り難うございます。
今日も晩，回転寿し７皿を完食してしまい、自己嫌悪に陥ったので、
帰ってからウォーキング３０分，半身浴３０分行いました。
１KG増えてしまっていたけど、また明日から頑張ります。
食事内容，もう少しお昼を多めに食べて，晩軽くするよう心がけてみます。（どかぐいしてしまった日は昼に野菜とささみ２切れしか食べてませんでした）
あと、昆布茶は良さそうですね、真似してみます。
皆さんを見習って，はやく私も痩せたいです。
- 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/05(火) 01:26:54 ID:sALPtJjm]
- >>233
昼もっと食わねば
それから寿司七皿くらいどってことないよ
七人前じゃないんだから
いつまでも食べないでいられないぞ
私も含め知人らは食わなくてメンタルの病になってで病院通いしたし
百キロにリバッた
ああ食べないダイエットなんかしなければ…拒食や摂食なんかにならなければ今頃
王道でキレイにやせられてるはずなのに…
ってみんな言う、私も思う。
食べないダイエットは後悔するぞ
- 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/05(火) 01:28:28 ID:sALPtJjm]
- ごめん
もう一言…まわりみちが近道。
うざかったらスルーしてくれ
- 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/05(火) 01:32:44 ID:sALPtJjm]
- あっ
マジレスしといてなんか勘違いしてた…？
ゴメン
;y=ｰ( ﾟдﾟ)дﾟ)дﾟ)дﾟ)дﾟ)･∵. ﾀｰﾝ
- 237 名前：肉桂 ◆w81oXo0Ff. mailto:sage [2007/06/05(火) 09:12:49 ID:LsAoHRkW]
- 【開始】2007/5/8 109.4kg 44.8%
【目標体重】2ケタ
【性別】♀
【年齢】31
【身長】157cm
【体重】107.0kg
【体脂肪率】43.7%
【食事】
朝:ミューズリー 無脂肪牛乳 バナナ（420kcal）
昼:わかめうどん(350kcal）
夜:オムライス(800kcal）
水分:2l
【運動】ウォーキング50分 12068歩/日（しっかり 47分 5629歩）
- 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/05(火) 09:32:25 ID:uBylHati]
- ファッション誌とかでよく見る、食事制限のダイエットは
（ヨーグルトとかフルーツとか朝抜きとか夜抜きとか）
せいぜい60kgくらいまでの女性を想定してるんだよ。
その位の体重だと標準の範囲内だから、身体も脂肪を逃さないよう抵抗して
1㌔痩せるのも大変なことだ。だから食事制限して負荷をかける。
巨の場合はそういうダイエットはあてはまらないよ。
今から食事を減らしてると、それこそ70㌔前後くらいでどんなに食事を
減らしても痩せない＆腹五分目食べただけで太るような状態になってしまう。
身体が栄養を貯めようと働くからね。
そこからリバが始まって普通の食事で巨に戻ってしまうし、心も壊れるよ。
- 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/05(火) 09:43:20 ID:DJxYB9Gt]
- >>238
それは君だけだろ
過剰な食事制限はいただけないが
ある程度はしないと駄目
胃を小さくして食べる量を少なくしないと
- 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/05(火) 09:59:31 ID:QzBvADqf]
- >>237
体重の割に体脂肪少ないのはは羨ましい
- 241 名前：白 ◆bKBvFWhmUE mailto:sage [2007/06/05(火) 10:03:37 ID:lR+2Fgzz]
- 【開始】 2007/3/6 99㎏
【性別】 ♀
【年齢】 32歳
【身長】 161㎝
【体重】 82.7kg
【体脂肪率】 34.8%
【目標体重】 まず80㎏
【食事】
朝：なし
昼：ご飯、塩鮭、ほうれん草とベーコンの炒め物、春巻、きゅうりとキャベツの浅漬、昆布の佃煮
わかめとあぶらげの味噌汁
おやつ：甘納豆二粒
夜：ご飯、冷しゃぶサラダ（豚肉、キャベツ、玉葱、にんにく、トマト、スイカ）、タルト半分
その他：水1ｌ、麦茶0.5ｌ、ビタミンC1000㎎ 亜鉛45㎎
総計：約1360kcal
【運動】
ウォーキング1時間 7058歩
歩いてたらヘンな人についてこられた。
掛け声かけてるこっちも端から見ればヘンな人か…（´・ω・）
>>229(志庵さん)
新規靴購入仲間ー(・∀・)ﾉｼ
靴擦れはスポーツ用の靴下履くと軽減したりしますよ。私は5本指履いてます。
- 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/05(火) 18:51:00 ID:jCX/XL7c]
- l ,' :::::::::::::::,'::;:: ,':: /!:::: ,' l:::: ,'i::.,' .!::: ,! ,'l:: ,'. !::. l,: ',: !:: l:: ', ', !
. |.! :::;:::::::::::i:::i:: i::: ,'.l::::: l. l::::,' !:,' ,jノ'l'ﾞ ../.ﾞl､./ l:::. !!: !: .l:::: !:. !: ! l
. li. ::::!::::::::::| :l::: !'‐!､l､､,,,L､!-r+'l'".!:::l ...;.' ,':,.ヘ､!;;;/.l::,':: j:::: .j::: l:: jl. ,'
. l! :::::!:::::::::| ::!:: ',:::! ',::_;;,i､ziぃﾆiｭ,.l:::l.::::/ ,:ﾂ ,,､/､/ﾞｿ',''''ｰ-:: /::: j:: .,'i /
l ::::l::::::;r''!. l :: i､:!,,,;ilr‐,.r'"´ ﾞヾ,ﾞ ',:|::/ ,ｼﾞ ヾ;r''ヾ;lli;､:: ,ｨﾞ:::: ,rl::: ,'::'X,ｼ
,､‐"ﾞ'!ヽ:::l:::::{ l l :. .l ｷli' ,';;'-rillllll'ﾞ;! ﾞ､i'. ,'ﾞ､､､ﾉ:iﾞllli'_,'-:.,r'|/: ,/:,.' 'ﾞ､ デヴじゃないもん・・・
／ .l ::::j::::::ヽ. l:. l.::. l ヾ ､';;r"ﾉ''"_;/ ﾞ' l::r'ilﾂ::;' ﾝﾞ,':ﾝ'ﾞi,.rｼ',ﾝ' ',
/ .l. :::j::::::i::l:ﾞ'''!:.',::: | ￣￣ , '''''''ｰ'- i::´ T'jノ' l ぽっちゃりだもん・・・
,' ::::j::::::l:::l::::::',::',::. .l':､ l:::: l ,'
/ :::,'::::::i::::!:::::::ﾞ､:',::. ',;､ゝ､ ,ｨﾞ::: ,' ,'
/ ::,'::::::j::::!:::::::::i;ﾞ､'､: ',ヾ, ﾞヽ ､,, ο ,.､-ｼ-､., //
/ ::,'::::::,':::i:::::;:r=ｭ､ﾞ､､:.',:.:.ヽ､ ﾝ''ｰ--､-,--rｰ'''i".jr'" ヾ、
/ ::,'::::::,':::,';.r'ﾞ:.:.;.､-ﾞヾ､;:ﾞ､:.:.:,､>-'''ﾞ~￣｀ﾞ''ｰ-ヽl､,-ｰ'ﾞ ,,､-ｰ' ｀''､
/ ./:::::::,'::/'r '"~:.:.:.:.:.:.＼ﾞ,r''" -ｰ'''''''ｰ ､＿_,ノ､,,.､-ｯ'" '､
- 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/05(火) 19:04:52 ID:j+wfCXte]
- 身長が250cmとかなら三桁行っててもぽっちゃりかもしれんな～
と、ふとおもって何故か歯磨き粉吹いた
- 244 名前：志庵 ◆8p1fYhQ5LE mailto:sage [2007/06/05(火) 20:33:30 ID:M0QhKC+w]
- 前回>>229
【開始】2006/5 129kg
【性別】♀
【年齢】23
【身長】167
【体重】77.5kg
【目標体重】60kg
【食事】
朝：ヨーグルト、プチクロワッサン ハムサラダ
昼：牛乳
夜：ハチミツ
【運動】なし
今日は休みなのでお弁当持ってどこかに歩きに行こうかな、と思ってたのですが
昼間かかってきた電話のせいで一気にストレス＆緊張ＭＡＸ(;ω;)
胃痛頭痛吐き気動悸が止まりませんorz
靴擦れが痛くてウォーキングも散歩程度しかできなかったし
でも、昔なら同じ状況になった場合確実にドカ食いしてるなーと思ってみると
空気読めてる私の体GJ('A`)b
>>白さん
スポーツ用の靴下ですか
一応厚手の靴下ははいてるのですが、指がわかれてるのも興味あります
いい感じですか？
私は踵の皮が左右ともベロリでお風呂が痛いですorz
- 245 名前：まる ◆PJDwAs5OB6 mailto:sage [2007/06/05(火) 21:02:24 ID:5ML1rzC8]
- 前>>225
【開始】2007/05/25 97.2kg（体脂肪41.8）
【性別】 ♀
【年齢】 33歳
【身長】 163.5cm
【体重】 94.2kg（体脂肪40.2）
【目標】 まずは80kg
【食事】
朝： 8時 おにぎり1個・キャベツの味噌汁・卵焼き2個・もろみ酢(希釈して350ml)
昼： 13時 外食(ミニ天むす1個・ミニラーメン(汁残し)・サラダ)
夜： 20時 ご飯軽く1杯・鯛の柚子胡椒焼き・かぼちゃのテンペあんかけ
間：
水分： 烏龍茶1L
【運動】
腰痛体操
ウォーキング1時間
普通の腹筋20回×3
側腹筋を鍛える腹筋 左右各20回×3
腰の調子が良いので運動が楽しくなってきた(・∀・)
- 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/05(火) 21:05:18 ID:xO41+yce]
- >>244
もう病院いけば？
すでに精神病患者だよね。
- 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/05(火) 21:10:21 ID:QJ887qnZ]
- 【満腹以外は】デブにまつわる謎77匹【いつも空腹】
life8.2ch.net/test/read.cgi/diet/1179840469/
- 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/05(火) 21:38:49 ID:sgS47Npw]
- >>246の言い方もどうかとは思うけど、実際>>244は病院行ってみたほうが良いと思う。
電話一本でその症状はよっぽどだよ。
本当に病気になって後引くより、軽い内に対処すべき。
現在治療中なら申し訳ない。
- 249 名前：志庵 ◆8p1fYhQ5LE mailto:sage [2007/06/05(火) 21:51:26 ID:M0QhKC+w]
- >>246>>248
レスありがとうございます
電話というのが、ずっとやりたかった仕事からのものだっです
臨時だし、きっと短期だし、でもやりたいし、そうすると今の仕事(４月から始めたばかりなんです)を辞めなきゃいけないし…
と、考えてたら調子が悪くなってしまって
病院…行ったほうがいいんでしょうか？(´・ω・)
- 250 名前：今晩のおかすﾞ ◆Avm1fqtITk mailto:sage [2007/06/05(火) 21:51:30 ID:apjuSVdR]
- 【開始】 2007/5/22 101kg 44.3%
【性別】 ♂
【年齢】 24歳
【身長】 170㎝
【体重】 99kg
【体脂肪率】 44.0%
【目標体重】 年内に80㎏ 体脂肪率35%
【食事】
朝：ご飯一杯 キャベツ他の野菜炒め 高野豆腐 納豆味噌汁
昼：日の丸弁当750kcal 牛乳200cc
夜：ご飯一杯 冷麺 餃子二つ
間食：コーヒー4杯ｗ
【運動】エアロバイク50分
だる～いあつ～いということで我慢していた扇風機を出しました
- 251 名前：udon ◆nXxYNGjpW6 mailto:sage [2007/06/05(火) 22:16:13 ID:KTm2/0ks]
- 【開始】 2007/5/21 123.8㎏ 33.8%
【性別】 ♂
【年齢】 24歳
【身長】 171㎝
【体重】 119.4kg
【体脂肪率】 32.5%
【目標体重】 80㎏
【食事】
朝：白米0.5合 さばの味噌に 味噌汁（なす、小松菜）
昼：ゆかりご飯0.5号 冷しゃぶサラダ たけのこの煮付け 春雨サラダ 味噌汁（ふ）
夜：白米0.5合 ノンオイルツナ 水菜と大根のサラダ 味噌汁（なす、小松菜） チーズ
間食：アメ
【運動】
ウォーキング8km
ビリーズブートキャンプ最終編
- 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/05(火) 23:02:37 ID:N9M/MV9z]
- 日の丸弁当750キロカロリーてw米どんだけw
夕飯はご飯と冷麺で炭水化物コンボ｡牛乳も好きだねぇ。
なんでダイエットしてない人が書き込みしてるの？
いろんなスレに貼られてたよ。てか釣り？
- 253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/05(火) 23:05:58 ID:cCi1hbY9]
- >>249
夜のハチミツってどうやって食べたの？
それと野菜・海草とらなっすぎだよ。
- 254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/05(火) 23:15:50 ID:xO41+yce]
- やっぱデブは暑がりだと証明されたね
今の時期扇風機必要か？
- 255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/05(火) 23:17:17 ID:gZmEaLxy]
- >>249
なんで病院＝仕事辞めるで直結してるの？もしかして持病とかの経験ありだから、
怖くて病院に行けない？
個人的に身体一番だと思うんだが。
- 256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/05(火) 23:18:10 ID:xO41+yce]
- しかも少なくとも2500Kcal以上は摂ってるし
運動しても焼け石に水
- 257 名前：かに ◆gUIPYGZhEk mailto:sage [2007/06/05(火) 23:31:55 ID:X1gXoynJ]
- 2007/6/5の分
【開始】2007/5/13
104.3kg 55.5%
【目標体重】まずは80kg
【性別】女
【年齢】24
【身長】159cm
【体重】100.0kg
【体脂肪率】55.0%
【食事】
朝7:30
オルビスプチシェイク（150kcal）、ゆで卵一個（塩で）、烏龍茶
昼13:10
テリヤキバーガー一個、ナゲット2個、マックのサラダ一つ、ダイエットコーク
夕食17:30
焼肉
【水分】約2.5リットル
【運動】ウォーキング20分
今日は家族の誕生日のため外食へ。外食することが急に決まったため昼ごはん普通に食べてしまったorz野菜多めに取り、焼き係してました。
今から夜勤なんでそれまでにウォーキング少しやりました。
明日は歩くぞ～！
- 258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/05(火) 23:36:33 ID:N9M/MV9z]
- 今晩のおかずの「ごはん一杯」ってどんだけだろう？300グラムくらい？
- 259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/05(火) 23:42:28 ID:vsCXL0+4]
- 無職デぷ～って人、もう来てないの？？
報告楽しみだったんだけどｗ
- 260 名前： ◆lOtAmctLi. mailto:sage [2007/06/05(火) 23:53:27 ID:mNY2x5A5]
- 前回>>231
【開始】 2007/6/1 107.5㎏
【性別】 ♂
【年齢】 24歳
【身長】 178㎝
【体重】 107.0kg
【体脂肪率】 24.0%(入浴後19.5%)
【目標体重】 85kg
【食事】 朝：なし
昼：家弁当 ミネラルウォータ ー５００ｍｌ
夕：酒屋のサラダ ポテトと 明太子チーズ焼き 刺身(マ グロ)６切れ 餃子２つ コーヒーゼリー
緑茶５００ｍｌ
間：サンドイッチ
【運動】自転車２０分×２
やっぱり給料貰ったら、体脂肪計買い替えなきゃ(-_-;)
足裏が角質層厚いから入った後にしてるだが…
- 261 名前：志庵 ◆8p1fYhQ5LE mailto:sage [2007/06/06(水) 00:13:36 ID:dOMbu7fZ]
- >>253
スプーンですくって一口食べました
カロリーとらないとまずいな、と思ったので
野菜、確かに少ないですね
ご指摘ありがとうございます
>>255
えと、説明が下手ですみません(;ω;)
病院にいく＝仕事を辞めるではなく
希望している職につく(臨時、短期)＝始めたばかりの仕事を辞めなきゃいけない
で悩んで、調子が悪くなってしまったので病院に行った方がいいのかな、というかこんなことで行ってもいいのかな、と思って…
- 262 名前：２０３ mailto:sage [2007/06/06(水) 00:44:21 ID:Ec13aCql]
- 203です。
レス有り難うございました，お礼遅くなってごめんなさい。
そうですね、４－５月頑張れてたので、ちょっと気が緩んだというのもあるかもしれないです。。。
少しちゃんと食べて，そのかわり動くことにします。
逆にいうと、この体重（９３kg）ならウォーキングしっかり３０分で
２００kcalにはなるので、御飯１５０g位分か、少し腹持ちのいいものも取り入れることにしたいと思います。
今年中になんとか７５kgまで落としていきたいと思います。
頑張ろうTT
- 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/06(水) 00:58:46 ID:qMPTqo8W]
- >>261
まさかとは思うけど、内科とかの身体の病院行けって事じゃないからね？
「こんなこと」と言える間に行かないと、心の方は一旦病気になったら完治は難しいよ。
- 264 名前：2桁希望 mailto:sage [2007/06/06(水) 03:22:36 ID:wEkEi3np]
- みんながんばってるなぁ
- 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/06(水) 04:34:52 ID:m0IhZXmd]
- >>263
厳しいようで優し
母ちゃん…?
- 266 名前：肉桂 ◆w81oXo0Ff. mailto:sage [2007/06/06(水) 08:33:04 ID:sVWnHlmL]
- 【開始】2007/5/8 109.4kg 44.8%
【目標体重】2ケタ
【性別】♀
【年齢】31
【身長】157cm
【体重】106.6kg
【体脂肪率】44.1%
【食事】
朝:ミューズリー 無脂肪牛乳 バナナ（420kcal）
昼:ご飯 鶏竜田揚げ しじみ味噌汁 大根サラダ(550kcal）
夜:ご飯 納豆にら玉 味噌汁（小松菜・しめじ・きぬさや）(500kcal）
水分:1･5l
【運動】ウォーキング50分 16393歩/日（しっかり 75分 8696歩）
>>240
体脂肪40%台は少なくないと思いますが、幼児期からずっとデブだったので骨と筋肉が太いかもしれません。
昔肥満外来に行ったときに先生に「適正の体脂肪率になったとしても体重は65キロ以下にはならないよ」と言われました。
- 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/06(水) 09:04:29 ID:y2XVg9h0]
- 489 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/05(火) 23:28:32 ID:xO41+yce
250 ：今晩のおかすﾞ ◆Avm1fqtITk ：2007/06/05(火) 21:51:30 ID:apjuSVdR
【開始】 2007/5/22 101kg 44.3%
【性別】 ♂
【年齢】 24歳
【身長】 170㎝
【体重】 99kg
【体脂肪率】 44.0%
【目標体重】 年内に80㎏ 体脂肪率35%
【食事】
朝：ご飯一杯 キャベツ他の野菜炒め 高野豆腐 納豆味噌汁
昼：日の丸弁当750kcal 牛乳200cc
夜：ご飯一杯 冷麺 餃子二つ
間食：コーヒー4杯ｗ
【運動】エアロバイク50分
だる～いあつ～いということで我慢していた扇風機を出しました
↑もう扇風機使うのかよorz
どれだけ暑がりなんだよ
490 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/05(火) 23:31:50 ID:cCi1hbY9
>>490
それより、夕ご飯のご飯と冷麺という組合せに驚いた。
痩せる気、完璧ないな
491 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/05(火) 23:40:14 ID:N9M/MV9z
しかも餃子も。炭水化物まみれ。
以前からみれば牛乳は少し減ったがかわりにコーヒー４杯だもん。
どうせ砂糖山ほど入れてるんだろな。
492 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/05(火) 23:42:44 ID:XCcYgAYd
ってかさ、この板のレスでしょ？
ヲチしたかったらヲチ板（現在鯖とんでるけど）でやればいいのに
最悪板とか難民とかいろいろあるじゃん
最低限のルール・モラルくらい守ろうよ
- 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/06(水) 09:07:25 ID:y2XVg9h0]
- 他スレに書き込んで注意されてる
ID:xO41+yce、ID:cCi1hbY9、ID:N9M/MV9zにワロタｗ
- 269 名前：白 ◆bKBvFWhmUE mailto:sage [2007/06/06(水) 09:57:30 ID:s4kdmUXz]
- 【開始】 2007/3/6 99㎏
【性別】 ♀
【年齢】 32歳
【身長】 161㎝
【体重】 82.9kg
【体脂肪率】 34.9%
【目標体重】 まず80㎏
【食事】
朝：ご飯、納豆、めかぶ、卵、さらし玉葱
昼：ご飯、麻婆茄子、豚肉三色巻(豚肉、さやいんげん、にんじん)、キャベツ、ちくわきゅうり、ブロッコリー（マヨネーズ）
きゅうりの浅漬、豆腐の味噌汁
おやつ：日向夏饅頭
夜：まぐろ中落ち、切り昆布、蒸し野菜（もやし、まいたけ）
その他：麦茶1ｌ、無糖炭酸水0.2l、ビタミンC1000㎎ 亜鉛45㎎
総計：約1510kcal
【運動】
ステッパー1時間15分
>>244(志庵さん)
私はわらじ型のインソールいれて5本指ソックス（かかとがついてるやつ）でウォーキングしてます。
滑らないし、踏ん張れるので気に入ってます。
- 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/06(水) 15:05:12 ID:xD6mkV/c]
- ＞udon ◆nXxYNGjpW6 さん
ビリーズブートキャンプ、55分間ぶっ続けでできますか？
私は20分～長くても30分で心肺的にはまだまだ余裕があるものの、
筋肉の方が疲労してしまって手足があまり動かなくなってしまいます。
体重的にもあまり無理をしたらヒザとかがやられてしまうんじゃないかと思って、
55分間に足りなかった時間はウォーキングとかにまわしてるんですが、
ビリーズブートぶっ続け55分間やってもヒザは大丈夫でしょうか？
脂肪を落とすとともに筋肉も付けたいので、
ヒザを壊さないのであれば、ビリーズオンリーでがんばりたいです…
- 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/06(水) 15:34:19 ID:4qM/CRiu]
- >>259
私も彼の報告を楽しみにしている一人です。
就職決まったのかな？
- 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/06(水) 15:57:22 ID:uuIuGGSj]
- 横レスすまないが、>>270の膝がどうなるかなんて誰にもわからんｗ
飛んだりはねたりしなければ大丈夫だとは思うけど
まずやってみて、関節、腱が痛くなったら中止でいいんじゃないかい
筋肉が動かなくなるってのは、それだけ使ってるっていう証拠だと思ってればいいとオモ
マッサージ、ストレッチしながらやるといいよ
- 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/06(水) 16:42:55 ID:rhEVQLFh]
- >>270
彼の書き込みには『最終編』とあるぞ。３０分だ。
あと一言スマヌ。膝が心配なら上半身のパートを膝曲げずにもうちょっと頑張れ。
アレは限界を一つずつ上げていく為のモノだ、ガンガレ！！
- 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/06(水) 16:45:15 ID:G5aD+Nv8]
- >>270
バンドつけるなよ疲れたら休め
どうしてもできないのがあるなら多少楽な姿勢でやるか
その間は別のトレーニングしろ
でもノーペインノーゲインらしいぞ
- 275 名前：270 [2007/06/06(水) 17:04:45 ID:xD6mkV/c]
- みなさん、ありがとうございます！
痛くなるのは筋肉だけで、
膝の関節が痛くなったり、スジが痛いまま治らなかったりということは
まだ今のところ無いので、このままがんばってみようと思います。
最終編はちょっと短くなるんですね。
一番最初のトレーニング編？（バンドをまだ使わないやつ）でまだ十分筋肉痛になれるので、
それを毎日繰り返してやっていました。
1週間のプログラムじゃなくて、もっと長く続けたいので、
ぶっ通しでやっても筋肉痛にならなくなってきたら、次のバージョンに進もうと思っています。
というか、これ、軽い運動そうに見える動きでも、
きちんと腰を落としたり、関節に角度をちゃんとつけたりすると
本当に筋肉にきますね。。。
関節にだけ気をつけて、めいっぱいがんばろうと思います。
- 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/06(水) 17:14:24 ID:rhEVQLFh]
- >>275
そんなおまいは最初のバタフライで既ｎ（ｒｙ
つか、ぶっ通しで出来るようになった頃には筋肉痛は無くなってるよ。
気合い入れて頑張れよ！
- 277 名前：にゃん ◆24c4FD.wH6 mailto:sage [2007/06/06(水) 17:16:47 ID:YNvjUNjY]
- 【開始】 2007/6/1 97.2㎏
【性別】 ♀
【年齢】 23歳
【身長】 156㎝
【体重】 6日朝 96.2kg
【体脂肪率】 6日朝 41.2%
【目標体重】 70kg
ウォーキングと食事制限でやせようと思います
今までの体重推移は、生まれてから17歳までじわじわ増えて84kg→1年で74kg
→リバして90kg→ちょっと戻して85kg→20歳ストレスで103kg
→夏ばてして3ヶ月で90kg→風邪ひいたりをきっかけにしてダイエットして22歳85kgを1年安定
→同棲をはじめて半年で97kgに！
長々と失礼しました
彼氏も身長体重、ほぼ同じです
一緒に痩せようと思います
遊び仲間から二周りでかくなったとバカにされるので見返したいです
- 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/06(水) 18:03:40 ID:2QE7hQNL]
- >>227
>バカにされるので見返したいです
ここでもバカにされるだろうけど、腐らずに頑張れ。
ダイエットしてて、 ＞85kgを1年安定 なんて、ダイエットしてる事になってない。
やる気があれば無理せずニ年で普通体重になれるよ。
まずはウォーキングと食事の見直しだな。
→ここで無理と思ったらもう来るんじゃないよ
- 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/06(水) 18:06:54 ID:2QE7hQNL]
- ↑ ごめん >>277 の間違い
- 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/06(水) 18:21:56 ID:RZOd2TvJ]
- 同棲してる彼氏と一緒なら頑張れそうだね。
うちは夫婦でダイエットしててお互い１０キロずつぐらい痩せた。
- 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/06(水) 18:34:40 ID:RZOd2TvJ]
- 食事はできるかぎり全部自炊しなよ。仕事にはお弁当を。
一人暮らしだと自炊は億劫になりがちだし、否ダイエッターの
家族がいると一人だけ別メニューも大変。お菓子なんかの誘惑もある。
二人一緒にダイエットできるのはすごく有利なことだよ。
間違っても家にお菓子とかのピザフードは置かないようにね。
ただ、巨ふたりだと間違った短期過激ダイエットに走ったり
一度だらけだすとそのまま楽な方に逃げてしまうこともありえると思う。
だから正しい知識と強い意志と根気を持って。
- 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/06(水) 18:35:24 ID:XBhxJ2Af]
- しまくると痩せるらしいよｗ
- 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/06(水) 18:46:02 ID:pVX8FkfL]
- 無駄にすると老けるよだけだよ
マイウーの石ちゃんとこが夫婦で同じ体型らしいねｗ
- 284 名前：まる ◆PJDwAs5OB6 mailto:sage [2007/06/06(水) 20:58:32 ID:91RkTgPK]
- 前>>245
【開始】2007/05/25 97.2kg（体脂肪41.8）
【性別】 ♀
【年齢】 33歳
【身長】 163.5cm
【体重】 94.0kg（体脂肪40.1）
【目標】 まずは80kg
【食事】
朝： 10時 喫茶店モーニング(素焼きトースト6枚切り1枚・ブラックのアイスコーヒー1杯
・ゆで卵)
昼： 15時 おにぎり1個・塩ゆでブロッコリー2房・DHAソーセージ2本
夜： 20時 ご飯軽く1杯・鶏肉のボイル梅おろしポン酢・わかめときゅうりの酢の物・白和え
間：
水分： はと麦茶1.5L
【運動】
腰痛体操
ビリーズブートキャンプ基本編
普通の腹筋20回×3
側腹筋を鍛える腹筋 左右各20回×3
ビリー注文して4日目に到着。午前中にやりました。
基本編なのに何回も氏んだ('A`)3回に分けて10分休憩するペースでやった。
明日の全身筋肉痛がコワイけどすごく楽しい。
- 285 名前：ぶぅぶぅ ◆ljF/ZTgs8w mailto:sage [2007/06/06(水) 21:49:29 ID:1VBUg9xd]
- 参加させて下さい
【開始】 2007/4/12 96.6㎏
【性別】 ♀
【年齢】 30歳 無職
【身長】 160㎝
【体重】 6/6 91.8kg
【目標体重】 70kg
体脂肪は50%超え。
減量のﾓﾁが下がりっぱなしで 参加表明
誰かけなしつつ励まして。。。
- 286 名前：にゃん ◆24c4FD.wH6 mailto:sage [2007/06/06(水) 22:57:56 ID:vq0aoROq]
- 【開始】 2007/6/1 156cm 97.2㎏
【性別】 ♀
【年齢】 23歳
【目標体重】 70kg
【今日の体重】夜96.1kg
【食事】 朝： ピザトースト 一日分の野菜一杯
昼： 手作り弁当 ごはん 鮭の西京焼1切 ブロッコリー2房 ゆで卵1/2個 コンビニのきんぴら
夕： ごはん2/3膳 豚トロとピーマン玉ねぎ炒め 手羽先塩焼き3個 サラダ（レタス・ピーマン・にんじん・たまねぎ・ドレッシング100Kcalくらい） 味噌汁（わかめ・しいたけ・オクラ）
間：昼と夕に最中一つずつ
【運動】ウォーキング 15分（間に買い物挟んで）＋40分
今日は実家です。何回目かわからないダイエット宣言をしました。
ちなみに家族でピザは私だけです。
朝のピザトーストは大量にまとめ買いしてしまったので朝食で消化します
家に溜め込んだお菓子を職場に持っていって、みんなのおなかに処分してもらったのですが
最中だけ賞味期限が切れていてあげられませんでした（5/6でした）
試しに食べてみたらぜんぜんいけるのですが、人にあげるのはなーと躊躇
どうしよう。。。そんなに高くなかったし、捨てるべきか。。。と考えていたら二個も食べていました
ウォーキングついでにディスカウントストアでシューズを一足買い足しました
- 287 名前：にゃん ◆24c4FD.wH6 mailto:sage [2007/06/06(水) 23:10:15 ID:vq0aoROq]
- >>278
そうですね、安定じゃないですよね・・・
遊び仲間たちに「痩せたね！」って言われることが目標です
>>280
彼と付き合ってから、学生街にあるような激安店でハンバーグ400ｇを
一人で食べれるような胃になってしまったので、ほんとに早く人間に戻りたいです
>>281
母が栄養士で、病院指導とかやってますのでアドバイスもらいつつがんばります
私は間食多いのでそれを控えればある程度は痩せると思うのですが
彼はあまり間食せず、とにかく食事量が多いタイプなので食事の用意も難しいです
- 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/06(水) 23:17:22 ID:4sSvBLtj]
- >>286
賞味期限一ヶ月もきれた最中食べちゃダメだよ・・・・
脳脂肪。。
- 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/06(水) 23:31:02 ID:2QE7hQNL]
- >遊び仲間たちに「痩せたね！」って言われることが目標です
ここがやばい
前より痩せたね！じゃダメなんだよ。人間にならなきゃ。
多分健康的に痩せ始めて軌道に乗ったら、目標体重をもっと下に設定したくなるだろうけど。
残ってるものがもったいないから処分する、って考えも捨てろ。
おれは戸棚の使い古しの激安食材を全て捨てた。それで高くても本物の調味料や食材を買ってきた。
まずジャンクな脳味噌から改善しなきゃ。賞味期限切れの最中食うなんぞ論外！
それをここでは脳脂肪と呼ぶのだよ。
- 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/06(水) 23:37:54 ID:yWpTonf3]
- 156cmで70kg目標て途中経過ならともかく最終ならヤバイ
- 291 名前：にゃん ◆24c4FD.wH6 mailto:sage [2007/06/07(木) 00:04:31 ID:mBbg/nfv]
- >>288
間違えました！6/5でした
弟にあげようと思います
冷蔵庫に入れていたから～と嘘をつきました
>>289-290
７才からずっとデブなので
正直標準体重の自分が想像できないのです
あまりにも高い目標過ぎて頂上が見えない山に登る気分です
今の身長ですと74キロが自己最低体重なので
それより少し下なら想像できるので70キロにしました
とりあえずは健康診断で肥満と言われないくらいが目標ですね
- 292 名前： ◆lOtAmctLi. mailto:sage [2007/06/07(木) 00:06:31 ID:oPvi1/7j]
- 前回>>260
【開始】 2007/6/1 107.5㎏
【性別】 ♂
【年齢】 24歳
【身長】 178㎝
【体重】 106.5kg
【体脂肪率】 25.0%(入浴後21.0%)
【目標体重】 85kg
【食事】 朝：コーヒー牛乳200cc
昼：カップ麺 ヨーグルト１つ
アミノバリュー500ml
夕：ご飯100g お吸い物
ワカメのサラダ
肉炒め
間：ビール350ml×２
お茶500ml 0コーラ500ml
【運動】自転車２０分×２
- 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/07(木) 00:19:34 ID:OW16qiwT]
- >>291
先は長いけど、今の気持ちを忘れずに頑張れ！
- 294 名前：☆ ◆Sx9Q8iIcHw [2007/06/07(木) 00:20:48 ID:Y+RzrFS5]
- 【開始】 2007年6月6日 96.4㎏
【性別・年齢】 ♀ ・26歳
【身長】 165㎝
【体重・体脂肪率】 96.4kg / 39.8%
【目標体重】来年6月までに出来る限り
【食事】きゅうり：500グラム ささみ：200グラム
ごはん：200グラム ヨーグルト：100グラム
生春巻（えび、サニーレタス、春雨、きゅうり）：4個
豆腐：150グラム りんご：200グラム
計約1200ｋcal
【運動】ビリーズブートキャンプ30分、ウォーキング30分
＜コメント＞
>>270です。今日から仲間に入れてください。
来年の8月に結婚が決まっています。
しかし、彼氏の海外出張中に短期間に見事に40キロ近くリバってしまい、
このままでは合わせる顔がありません…
彼氏が来年6月に帰ってくるので、それまでに痩せておきたいし、
かわいいウエディングドレスも着たいです。
また、リバウンドはもう絶対に困るので、
王道ダイエットできちんと筋肉をつけながら痩せたいです。
1週間ほど前から運動だけはじめています。
体重はリバウンドしてから怖くて乗れず、今日はじめて測りました。
食事は、前日の夜に１日に食べる分を全部用意し、
1日何回もにわけて食べるようにしようと思っています。
運動は、負荷の重いものと軽いもの合わせて1日1時間以上が目標。
何かダイエット法に問題がありそうでしたら、指摘してくださると嬉しいです。
- 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/07(木) 00:31:23 ID:f/EpiJcr]
- 結婚やめれば痩せる必要もなくなるぞ
- 296 名前：☆ ◆Sx9Q8iIcHw mailto:sage [2007/06/07(木) 00:46:01 ID:Y+RzrFS5]
- >>295
結婚やめたとしても、
太ってたら次の恋愛出来ないよ。。。
- 297 名前：ぶぅぶぅ ◆ljF/ZTgs8w mailto:sage [2007/06/07(木) 00:50:03 ID:jstfxxK6]
- >>294
>>285です
私は食事制限なしでﾋﾞﾘｰやってたよ
そろそろ食事制限とｳｫｰｷﾝｸﾞ組み合わせよう！と思いつつﾓﾁ上がらなくて…
でも、ここに参加してﾓﾁあがった
☆さん、頑張れ！
私も頑張る！
- 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/07(木) 01:02:51 ID:hHOJAXyE]
- ＞にゃん ◆24c4FD.wH6
よし、じゃぁこのｽﾚや板から逃げるなよ。
おそらく泣きたい様な厳しいこと言われるだろうけど、それは愛だから
真摯に受け止めて頑張れ。もし相方がリタイアして足引っ張っても、お前は痩せろ。
痩せてから彼氏を痩せさせるのも可能だから。一緒にやめんなよ？
ダイエットは苦痛を伴わない
ただ改善するだけだ
保障出来るのは、他の普通のダイエット掲示板より、ここの情報の方が、正確だ。
質問して損は無いよ。以上
- 299 名前：☆ ◆Sx9Q8iIcHw mailto:sage [2007/06/07(木) 01:04:13 ID:Y+RzrFS5]
- >>297
ビリーだけで5ｋｇ減ですか？
食事制限やウォーキングと合わせたら、かなり効果あがりそうですね！
私もモチがあがってきましたｗ
一緒にがんばりましょうね！
- 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/07(木) 01:24:17 ID:lYXO/ew9]
- ビリーって旧と新で二種類あるんだな
旧が四巻で新が三巻
旧の方が巻毎に徐々にきつくなるタイプで
新の方が巻毎にメニュー別になっててローテーション組むタイプのようだ
ちなみにビリーバンドは旧が黒でオモリをつけ外し出来ないタイプで
新のビリーバンドは赤でオモリがつけ外しできるタイプみたいだ
ショップジャパンのセットは旧セットみたいだな
まあだからなんだって話なんだが
- 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/07(木) 07:02:10 ID:cCBT6xdF]
- >>294
もっとちゃんと食え。
一年間その食事でいくつもり？無理な食餌制限はリバウンドの元。
基礎代謝分＋αはしっかりとって、蓄積した分は運動で燃焼させるのが基本。
ビリーやったことないけど、あれってエアロビクスでそ？
だとしたら筋肉はつかないと思うが。
- 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/07(木) 07:48:53 ID:xiKZLEsw]
- >>294
そんな食生活じゃまたリバるよ。50キロ台の女が40キロ台を目指すならともかく
あなたは道が長いんだ。今からそんなんだと、最初は何やっても体重落ちるから
いいけど、70キロ台ぐらいで動かなくなるよ。そしたらもっと食事量を減らす→
さらに代謝落ちる→食べてないのに痩せない、の最悪な事態が来る。
前に失敗してるなら尚更そこは気を付けて。目標はリバウンドしない体でしょ？
- 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/07(木) 07:58:30 ID:xiKZLEsw]
- >>291
あのさ、食べ物を粗末にしろってわけじゃないけど。
「もったいない」って気持ちを変えようよ。太るほうがもったいないよ。
料理はできる人みたいなんで食事はちゃんと考えられそうだね。
栄養士の母親羨ましい。でもそんな母の元で育ってなんでピザ…？
- 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/07(木) 08:13:43 ID:SCmTQPxf]
- うちも母親栄養士だったけどﾋﾟｻﾞった。
料理上手い+腕振るいすぎ+もったいない 他いろいろコンボ。
昔の人だから、ご飯食べさせる=愛情っていうところが大きかったしね。
- 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/07(木) 08:14:44 ID:93yyErGr]
- >>294
朝からご飯２００ｸﾞﾗﾑはネタだよね…？
失礼だけど、そんなに巨なら標準体重の人と同じ分量食べるだけで痩せるよ
- 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/07(木) 08:18:07 ID:FoSElcQ5]
- 200gのどこかおかしいか？
- 307 名前：肉桂 ◆w81oXo0Ff. mailto:sage [2007/06/07(木) 08:33:48 ID:cYJ0b5lH]
- 【開始】2007/5/8 109.4kg 44.8%
【目標体重】2ケタ
【性別】♀
【年齢】31
【身長】157cm
【体重】106.8kg
【体脂肪率】43.9%
【食事】
朝:ミューズリー 無脂肪牛乳 バナナ（420kcal）
昼:ご飯半分 おろしハンバーグ わかめスープ サラダ(700kcal）
夜:ご飯 納豆にら玉 味噌汁（小松菜・しめじ・きぬさや）トマト 蒟蒻煮付け 豆腐シュウマイ(600kcal）
水分:杜仲茶1000cc 緑茶700cc
【運動】ウォーキング15+15+30+20分 13094歩/日（しっかり 76分 8842歩）
- 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/07(木) 10:24:17 ID:zHWcMeik]
- 200gの基準が分からないんだが
普通にごはんお椀に一杯で何g？
- 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/07(木) 10:27:24 ID:YaPVaOK2]
- >>308
ごはん一杯150gくらいだから、一杯ちょい。
- 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/07(木) 10:33:14 ID:zHWcMeik]
- >>309
㌧
- 311 名前：白 ◆bKBvFWhmUE mailto:sage [2007/06/07(木) 10:38:18 ID:ga0n6fN/]
- 【開始】 2007/3/6 99㎏
【性別】 ♀
【年齢】 32歳
【身長】 161㎝
【体重】 82.6kg
【体脂肪率】 34.5%
【目標体重】 まず80㎏
【食事】
朝：蒸し野菜（もやし、まいたけ）、卵
昼：ご飯、ほっけ焼き、トマト、じゃがいもとちくわの煮物、野沢菜、もやしとあぶらげの味噌汁
おやつ：おかき小袋
夜：トマトと生ハムの冷たいカペリーニ小2/3、春のザベジタブル小、スティックピザ～ハモンセラーノ～1/4、
マンゴーミルクプリンパルフェ1/3 @デニーズ
その他：麦茶1ｌ、黒酢水割0.5l、ビタミンC1000㎎ 亜鉛45㎎
総計：約1240kcal
【運動】
ジョギング＆ウォーキング1時間半 10718歩
>>294(☆さん)
結婚おめでとうございます（*´Д｀）
ぱっと見て、カロリーもですが食品数がちょっと少ない気がします。
1日しか見てないんでなんですが…。
ささみ4本の内一部を卵や魚に変えるとか、きゅうりだけ500グラム取るのではなくて
アスパラやブロッコリーにするとかどうでしょう。緑黄色野菜少ないみたいですし。
一日分まとめて作ってしまうとの事なので、まとめて野菜茹でて冷蔵庫に突っ込んでおけば、
そのまま食べてもいいし料理の具にも使いやすいです。
生野菜よりも温野菜の方がたくさん食べれてお腹たまりますよー。
- 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/07(木) 10:52:02 ID:QawUA3zl]
- 白さんの報告から最近「夜食」の二文字を見なくなったねー
最初の頃は毎日あったもんね
んで「起きてる時間帯により仕方ないんです」って
お決まりのデブの言い訳してたもんね
あと「運動 ナシ」も見なくなった
すごい進歩
かっこいいお
白さんあの頃の自分を殴りに行きたいでしょうｗ
- 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/07(木) 10:59:54 ID:bYsMoJHm]
- >>312
お前は馬鹿だ・・・・
- 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/07(木) 11:17:43 ID:o3RaROcV]
- 判りやすい自演乙
- 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/07(木) 12:51:21 ID:2VRe14+6]
- 栄養士のくせにﾋﾟｻﾞの私が通ります･･･(´ﾉω・。)
知識＜＜＜＜＜＜＜自己管理 だとつくづく思った･･･。
- 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/07(木) 14:25:36 ID:lYXO/ew9]
- そらそうだｗ
知識は利用する為にある
知識だけで痩せれる訳はない
知識と努力と根性！
痩せたら「コレが普通なんだなｗ」
って思うようになるけどねｗ
- 317 名前：白 ◆bKBvFWhmUE mailto:sage [2007/06/07(木) 15:34:08 ID:ga0n6fN/]
- >>312
誉めてくれてありがとうございます。
でも、多分8月半ば頃に似たような事態に陥る事が予測されてたりもするので
むしろ申し訳ない気分が…ｗ
- 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/07(木) 15:58:01 ID:Qa09rZ9e]
- >>317
自演バレバレの書き込みに、わざわざお礼のレスしてる暇あるなら
とっとと運動してこいよ、この馬鹿女が！
- 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/07(木) 16:05:27 ID:R9S9sfzi]
- まぁ知識があるだけうらやましい一般庶民。
- 320 名前：☆ ◆Sx9Q8iIcHw mailto:sage [2007/06/07(木) 16:33:34 ID:Y+RzrFS5]
- >>301>>302
アドバイスありがとうございます。
一応体重や筋肉量からの計算でいくと基礎代謝は1800ちょいくらいなのですが、
リバってから時間が経っていないので、
本当の基礎代謝はもっと低いと思います…
それと、今日の分の報告時に書こうと思っていたのですが、
実はすごく辛い出来事があって、3日間飲まず食わずで昨日を迎えていたので、
昨日は少し残しました。
（なので水分や栄養の吸収があると思うので、今日のリバ分は想定内です）
これからの目標カロリーは1500前後くらいで、もっと品目も増やしていこうと思います。
でも、カロリーの低い食材を選んだだけで、
決まった枠組みの中でも、こんなにもたくさんの量が食べられるのかと
改めてびっくりしました。
油っけが手作りのドレッシングの中などにしかないので、
味はそっけないものになりますが、量的には満足です。
あ、あとビリーは、エアロビじゃないような気がします。
スポーツテストでもかなり持久力があった方なので自分だけかもしれませんが、
心肺的には本当に全くきつくないんです。
だけど、筋肉にきます…毎日が筋肉痛との戦いです。
- 321 名前：☆ ◆Sx9Q8iIcHw mailto:sage [2007/06/07(木) 16:35:31 ID:Y+RzrFS5]
- >>305
朝からじゃなくて、1日分の量です。
1日分を事前に用意して、何回かにわけて食べます。
＞白 ◆bKBvFWhmUEさん
ありがとうございます！
これからお料理もがんばっていきたいと思っているし、
プーなので時間もたっぷりあるしで、
食品成分本とにらめっこしながら、食事も工夫しようと思います。
白さんの食事は、バランスが取れてる上に
おかずの数も多くて飽きなさそうでうらやましいのですが、
主に自分で作ってるんですか？
- 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/07(木) 16:36:20 ID:lJCKZVaM]
- 白ｲﾗﾈ
荒れるからもう書き込むの止めろ
自演してまで構って欲しいのか
さすが脳脂肪だな
- 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/07(木) 16:37:21 ID:NCbAALSa]
- >>308
炊く前のご飯一合で１８０グラムだから、２００ｇなら炊いた後のご飯１合くらいでしょ。
俺にしてみたらそんなに多いようには思えないが・・・
- 324 名前：☆ ◆Sx9Q8iIcHw mailto:sage [2007/06/07(木) 17:40:35 ID:Y+RzrFS5]
- 今、ビリーやってて大変なことに気づきました。
並行輸入版使ってるので2/3以上は聞き取れない＆視力が0.1とかなので、
わずかな人の動きを頼りにやっていたのですが、
今限界までやって、残りをメガネかけて見学したら、
みんな普通にビリーバンド使ってやってました…
裸眼じゃ細すぎてみえなかったよ…
そりゃビリバン使うのを想定してるのに、無しでやってたら疲れないよなぁ…
うわぁぁぁぁぁ間抜けすぎる…
- 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/07(木) 17:48:26 ID:dZv3r61W]
- 何か楽しそうだなｗ
- 326 名前：まる ◆PJDwAs5OB6 mailto:sage [2007/06/07(木) 17:52:18 ID:TON1eopL]
- >>324
私もビリーズブートキャンプ昨日から始めました。
メガネかけながらだと頻繁にズレたり床に落としたりしてビリーの字幕見逃す('A`)
あまりにうっとおしいので慣れてきたらメガネ無しでやるつもりです。
☆さん、持久力あって羨ましいなぁ。
私はビリバン無しでもヒーヒーです。そして今ひどい筋肉痛…
- 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/07(木) 17:56:02 ID:/wmfCCQA]
- >>321
＞プーなので時間もたっぷりあるし
そんなに時間あるならウォーキングをもっとしろ。
いきなり1時間ぶっ続けとかじゃなくても
休憩入れたり、時間おいたりして歩けよ。
そのたっぷりある時間を有効活用できれば普通に痩せると思うが？
- 328 名前：☆ ◆Sx9Q8iIcHw mailto:sage [2007/06/07(木) 18:12:05 ID:Y+RzrFS5]
- >>326 まるさん
夜中の番組見てて、メガネやコンタクトつけながらは無理そうだから
どうせ字幕見れないしと、私はちょい安い並行輸入版にしました。
私もビリーはじめてから、ずーっと毎日筋肉痛ですよー。
筋肉痛なしで1枚目をぶっ通しでやり抜ける日が本当に来るのか不安ですｗ
>>327
オムロンのPC管理用万歩計＆体組成計とシューズと犬を買ってきたので、
ウォーキングもっとがんばろうと思います。
毎日２～３回で合計90分目標にします。
とりあえず今から行ってきます。
- 329 名前：まる ◆PJDwAs5OB6 mailto:sage [2007/06/07(木) 20:00:19 ID:TON1eopL]
- 前>>284
【開始】2007/05/25 97.2kg（体脂肪41.8）
【性別】 ♀
【年齢】 33歳
【身長】 163.5cm
【体重】 95.3kg（体脂肪40.2）
【目標】 まずは80kg
【食事】
朝： 10時 おにぎり1個・ゆでたまご・わかめときゅうりの酢の物
昼： 14時 親子丼普通茶碗に1杯・白和え・ゆでブロッコリー2房
夜： 18時半 ご飯軽く1杯・鮎の塩焼き半分・五目煮・えのきの味噌汁
間：
水分： はと麦茶2L
【運動】
腰痛体操・ビリーズブートキャンプ基本編・普通の腹筋20回×3・ウォーキング1時間
なんか94キロ台～95台を行ったり来たりしてる…(´･ω･`)
もっと食事内容考えたほうがいいのでしょうか？
とりあえず、これからの夕食は今までより早い時間に食べることにしました。
>>328☆さん
私もぶっ続けでやりきるのが目標です。キックすると股関節が痛い。どんだけ体硬いんだろ
- 330 名前： ◆lOtAmctLi. mailto:sage [2007/06/07(木) 21:19:03 ID:oPvi1/7j]
- 前回>>292
【開始】 2007/6/1 107.5㎏
【性別】 ♂
【年齢】 24歳
【身長】 178㎝
【体重】 106.0kg
【体脂肪率】 25.0%(入浴後21.0%)
【目標体重】 85kg
【食事】 朝：コーヒー牛乳500cc
昼：家弁当 ミネラルウォータ ー500ml トマトジュース20 0ml サンドイッチ
夕：ご飯100g とろろ芋千切り ＋卵黄 フィッシュソーセ ージ 茹でキャベツ
間：飲むヨーグルト500ml 豆乳 200ml
【運動】自転車２０分×２
やっぱりデブは汗かきだよなぁ～…何とかならないものかorz
- 331 名前：☆ ◆Sx9Q8iIcHw mailto:sage [2007/06/07(木) 21:37:25 ID:Y+RzrFS5]
- ＜6月7日＞
【開始】 2007年6月6日 96.4㎏
【性別・年齢】 ♀ ・26歳
【身長】 165㎝
【体重・体脂肪率】 96.8kg / 39.2%
【目標体重】来年6月までに出来る限り
【食事】ごはん：200ｇ、きゅうり：300ｇ
ささみ：200ｇ、ピーマン：300ｇ（オイスター炒め）
きんぴらごぼう：50ｇ、豆腐：150ｇ、オレンジ：200ｇ
ヨーグルト：200ｇ
計約1300ｋcal （調味料分を200kcalとして加算しています）
【運動】ビリーズブートキャンプ30分、ウォーキング60分
＜コメント＞
体重は朝一で食事を摂る前に量っています。
食事の味付けは、出来る限りの油抜き＆酢や香辛料でごまかしてでの
薄味を心掛けています。
明日からもうちょっとカロリープラス＆豊富な品目の食事でがんばります。
>>329まるさん
ビリー、けっこうきつめな運動な気がするので、
準備運動してからの方が良さそうですね。
私も今のところ症状は無いものの、
関節や変なスジがやられたらどうしようってドキドキしながらやってます。
- 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/07(木) 22:24:51 ID:lYXO/ew9]
- ビリーいたいと思ったら無理に動かさない方が良い
何度もやってれば自然とできるようになる
股関節と膝をブロークンした俺が言うんだから間違いない
といっても1、2日で直ったが
- 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/07(木) 22:30:27 ID:1V4rdBnN]
- 100kg超えの特に女性にはビリーよりターボジャムの方が向いてると思うよ
有酸素運動中心だし
今は筋肉付けるより、脂肪燃やす方が先だよね
- 334 名前：udon ◆nXxYNGjpW6 mailto:sage [2007/06/07(木) 22:35:02 ID:1zrWj0pB]
- 【開始】 2007/5/21 123.8㎏ 33.8%
【性別】 ♂
【年齢】 24歳
【身長】 171㎝
【体重】 121.0kg
【体脂肪率】 32.6%
【目標体重】 80㎏
【食事】
朝：かぼちゃのパン タマゴサンド
昼：ご飯0.5号 コロッケ キャベツ ビーフンソテー 味噌汁（大根）
夜：白米0.5合 ノンオイルツナ キャベツのサラダ 野菜入りコンソメスープ
間食：
【運動】
ビリーズブートキャンプ基本編
>>270さん
遅レスすみません。
ビリーは今のところ、基本、腹筋、最終しかやっていませんが、
どれも途中で一分程度の休憩をいれてやっています。
休憩の後は最後までやっています。
この様な感じでやっていますが、今のところはヒザに違和感を感じたりするようなことはありません。
あとは>>272-274さんの仰る通りだと思います。
お互いに体を壊さないように限界を愛じて頑張りましょう！
- 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/07(木) 22:58:15 ID:xiKZLEsw]
- >>331
なんかこう、ささみ200gとかきゅうり300gとかじゃなくてさ
「料理」したらどうかなぁ。せっかく結婚も決まってるそうだし、
将来のために練習すると思ってやると楽しいと思うけど。
野菜やら茹でた肉やらだけ食べてると飽きませんか？エサみたいで。
ちゃんと考えて料理すれば、１日1600カロリー程度でも驚くほど
満足感のある献立が組めるよ。糖尿病患者向けの献立本がたくさん
出版されてるから、参考にするとやりやすいかも。
一生ささみやきゅうりばっか食べてるわけにいかないでしょう。
維持するなら、太らない生活習慣を身につける必要があるよ。
料理を頑張れば食品の知識も増えるし、一生の財産になると思うよ。
- 336 名前：☆ ◆Sx9Q8iIcHw mailto:sage [2007/06/07(木) 23:54:57 ID:Y+RzrFS5]
- >>332
ありがとうございます。
やはり故障してしまう場合もあるんですね…
怪我で日が開いちゃうとモチが下がりそうなので
十分気をつけたいです。
>>333
とりあえず注文してみましたｗ
まだ症状も何もないのに早速変更！っていうのはあれなんで…
ビリー+ウォーキングで、どこか痛めたりしそうな気配が出てきたら、
こっちに変更してみようと思います。
>>334
1分の休憩で全部出来るってすごいですね！
とりあえずビリバン無しで、
徐々に時間を長くしたり、ビリバン使ったりで負荷を増やしながら
様子を見てがんばっていきたいと思います。
長期戦になりますが、毎日限界までがんばりましょうね！
- 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/07(木) 23:55:28 ID:zOHGMDni]
- 【開始】 2007/5/11 82㎏ 40.2%
【性別】 ♀
【年齢】 29歳
【身長】 166㎝
【体重】 75kg
【体脂肪率】 35.9%
【目標体重】 60㎏
【自己紹介】マイクロダイエットさえもただのオヤツに・・・・
リバウンドの繰り返しで悲惨に太ってしまいました(´・ω・`)
ダイエット失敗って精神的にもかなり悪いと思います。
体より先に頭がおかしくなりそうだったので、もう医薬品に
頼ろうと決意。
この↓サイトを見て、現在アコンプリアを試しています。
異常だった食欲が普通になって、かなり体も軽くなりました。
でもこれが効くってことはわたし病気だったのか？
www.dryumi.com/?p=174
↓ここで購入。送料が無料だった。
www.xlpharmacy.com/products.php?img=53&kbid=2982&cr=10&sn=1299
- 338 名前：☆ ◆Sx9Q8iIcHw mailto:sage [2007/06/07(木) 23:55:39 ID:Y+RzrFS5]
- >>335
書き込みはメモも兼ねてて、料理名で書くとカロリー計算がしづらいので、
個別名称と分量のみで済ませてるのが混じってます。
この２日間はきゅうりとささみはサラダにしてて、
手作りでノンオイルの中華ドレッシング、ヨーグルトドレッシング、
フレンチドレッシング、オニオンドレッシングを作ってかけて食べています。
豆腐を食べる時なども、ミョウガやネギ、ザーサイを
豆板醤などであえたものを添えたり、
ピーマンもマヨ小さじ１を油代わりにしいて炒め、
塩コショウ、しょうゆ、オイスターソースで味付けなどなど一応軽く工夫はしています。
料理は嫌いじゃないので、これからがんばっていきたいです。
あとお腹を満足させるためにも、
季節のカロリー低めな野菜をたくさん食べることは、
一生続けたいなぁとは思っています。
今はきゅうり＆ピーマンが自分の中の流行りです。
- 339 名前：にゃん ◆24c4FD.wH6 mailto:sage [2007/06/08(金) 00:07:47 ID:llVtkoVM]
- 【開始】 2007/6/1 156cm 97.2㎏
【性別】 ♀
【年齢】 23歳
【目標体重】 70kg
【今日の体重／体脂肪】朝95.1kg 夜95.6kg 40.5%
【食事】 朝： ロールパン１個 ハム1/2枚 ゆで卵1/2個 マヨネーズ小さじ1 カフェオレ（砂糖なし、牛乳100cc）
昼： （手作り）ごはん 塩鮭 冷凍コーンコロッケ 昨夜の豚トロ炒め 昨夜の生野菜サラダ インゲンのごまあえ
夕： ごはん1膳 豚しゃぶサラダ（豚バラ、レタス、ねぎ、ポン酢） ジャーマンポテト（じゃがいも、ベーコン、たまねぎ、バター） みそ汁（もやし、まいたけ、ねぎ）
間：昼ごろボルビックレモン１本 夜アメリカンチェリー
【運動】ウォーキング50分 サイクリング40分
ボルビックのレモン味の水はノンカロリーだと思い込んでいて、びっくりしました
もう二度と飲まない・・・あんまりおいしくないし
ご飯は１日を通してなんか脂っこかったです。明日は気をつけようと思います。
彼は元山岳部だったので持久力は私とは比べ物にならないくらいあるので
一緒にウォーキングしたらハイペースについていくのがやっとで、私はへろへろでした
しかも熱しやすい人なので、ウォーキングから帰ったらハイテンションモードで止められなくて
そのままサイクリングまでしてしまいました
今のところの性格分析では冷めにくい人なので、このまま毎日ウォーキング続けて行きたいです
- 340 名前：まる ◆PJDwAs5OB6 mailto:sage [2007/06/08(金) 00:16:20 ID:nvHY3ySW]
- >>332さん
>>333さん
アドバイスありがとうございます。
関節痛いところは、可能なところまでの範囲で頑張って
徐々に慣らしていくようにしてみます。
ターボジャムにするかどっちかを迷った挙句のビリーだったので
買う前にここで聞いておけば良かったです～(；；)
ビリーやりつつ来月の給料で買うことにします。
- 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/08(金) 00:26:21 ID:7OS9Eipo]
- >>338
＞ノンオイルの中華ドレッシング、ヨーグルトドレッシング
内容教えてよｗ
- 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/08(金) 00:39:23 ID:wMFIPZ0e]
- 朝食バナナ一本、昼はサラダ１パック、
夜は魚介類、野菜中心にそこそこお腹一杯食べる。
平日我慢した分、週末は居酒屋で好きなだけ食べる。
仕事はレストランキッチンでそこそこ肉体労働かな？
こんな感じで過ごして約10ヵ月、
体重105㌔→68㌔まで落ちましたよ。
- 343 名前：☆ ◆Sx9Q8iIcHw mailto:sage [2007/06/08(金) 00:46:07 ID:YJVgLNhv]
- >>341
中華は、
酢、すりごま、しょうゆ、塩、こしょう、豆板醤、一味、レモン汁
ヨーグルトは、
ヨーグルト、塩、こしょう、マスタード
です。
自分の舌に合わせて考えたものなので、
他の人のお口に合うかどうかはわかりません。
厳密に言えば、ごまやヨーグルト、醤に脂質があるのでノンオイルではないですが、
他の調理でオイルをほとんど使わず、
食材もほとんど脂質をなるべく含まないものを選んでいるつもりなので、
調味分のこれくらいは便通なんかも考えると、許容範囲かと思います。
一応調味料分として、カロリー計算に200kcalは加算しています。
たぶん100kcalもいってないくらいだとは思うんですけどね。
- 344 名前：ぶぅぶぅ ◆ljF/ZTgs8w mailto:sage [2007/06/08(金) 00:50:25 ID:l5A0Gh4Z]
- 【開始】 2007/4/12 96.6㎏ 6/6 91.8㎏
【性別】 ♀
【年齢】 30歳 無職
【身長】 160㎝
【目標体重】 70kg まで運動メインでやる予定
体脂肪は50%超え。
【食事】朝：ご飯 わかめの味噌汁 ポークソテー ほうれん草の胡麻和え
昼：にゅうめん(わかめ、にんじん、もやし)麺50g ウィンナー2個 シュウマイ1個 ミディトマト半分
夜：置換え食
間食：コーヒー牛乳200cc
その他：水たくさん ルイボスティー1？ ハーブティー ブラックコーヒー
【運動】ウォーキング 90分
ビリー基礎トレーニング(ﾋﾞﾘﾊﾞﾝなし)
腹筋、背筋20×2
体重は週1くらいで量ります。
ウォーキング90分して、「今日は歩いた～」と満足してたけど、皆がんばってるのね。
もっと運動がんばろうっと。
- 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/08(金) 00:53:48 ID:hpRU8jrz]
- 30歳、無職 巨って救い酔う無いな
やせる意味あるのか？
- 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/08(金) 00:54:44 ID:7OS9Eipo]
- オイル大さじ１で、だいたい１２０kcalだから
確かに２００kcalはいらないね。
昆布茶とかだし系を入れても美味しいかもｗ 頑張れ！
- 347 名前：３４６ [2007/06/08(金) 00:55:59 ID:7OS9Eipo]
- >>343へ
- 348 名前：☆ ◆Sx9Q8iIcHw mailto:sage [2007/06/08(金) 01:15:36 ID:YJVgLNhv]
- >>346
昆布茶すごくいいですね！
それで和風ドレッシング考えてみます！ｗ
うまみ調味料系は、彼の母親がひどく嫌っているので
慣れないといけないと思って避け中なのですが、
中華ドレには、ウェイパーや中華味の素なんか入れたら
絶対かなり味が増しますよねー。
- 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/08(金) 01:28:48 ID:7c09UJVk]
- >>348プーなんでしょ？生活費とかどうしてるの？
- 350 名前：☆ ◆Sx9Q8iIcHw mailto:sage [2007/06/08(金) 01:50:29 ID:YJVgLNhv]
- >>349
恥ずかしながら、彼氏の親が出してくれています。
自分の親からもお小遣いをもらっています…
あと、数ヶ月前まで50ｋｇ台をしばらく維持していたのですが、
（その時に彼氏に告られ付き合って同棲し、海外出張前にプロポーズされ、
出張中に過食してしまってリバです…）
普通の市販のボトムが入るようになった時点で
デブ時代の服を捨ててしまって、
今着る服がほとんどないのでプチ引きこもりです。
買い直そうかとも思ったのですが、
あまり無闇にはこの姿を人前に晒したくもないし、
服が無いのもモチベーションに繋がるかなと思って、
近場での買い物やウォーキング用など最低限のものだけにしています。
- 351 名前：ぶぅぶぅ ◆ljF/ZTgs8w mailto:sage [2007/06/08(金) 01:58:34 ID:Gd6yFl6C]
- >>345
ほんと救いようないんだ…(>_<)
でも、自業自得でﾋﾟｻﾞった訳だし今回の減量は頑張る。
そんで(巨ﾋﾟだけど結婚してるんで)人間になって、人間の子供を生みたい。な。
- 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/08(金) 02:11:52 ID:7c09UJVk]
- >>350親に頼らず自分の貯金とかで生活出来ないの？
26にもなって恥ずかしくない？結婚は決まってても今はまだ結婚はしてないじゃん？その彼氏の親にお金もらったり自分の親からはお小遣いって…。
- 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/08(金) 02:49:10 ID:7AWG9ury]
- そんなのその家のことだし、ダイエットには関係ないじゃん
いらんこと気にしない>352
- 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/08(金) 03:04:03 ID:sNF6NFmi]
- 運動なんかより外で働いてたほうがずっと痩せるww
家には誘惑がいっぱい・・
- 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/08(金) 06:50:54 ID:NORe7xNU]
- このスレは無職が多いのかな？彼の親もらったお金で食物を買って
ひきこもって巨になるほど過食してたわけ？彼の親は何も言わないの？
人並みの生活してたら多少食べ過ぎても巨レベルまで太らないよ。
人間として根本的にだらしないんじゃないの？
ひどいこと言って申し訳ないけど、ダイエットってある意味人生の
見直しだと思うんだ。無職でもお金の心配をしなくて住む恵まれた
環境でダイエットひとつ成功しないでどうする。ありあまる時間で
運動も食事も手を抜かずにやって結果を出そうよ。頑張れ。
- 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/08(金) 07:00:55 ID:NORe7xNU]
- 化学調味料系で「味が増す」なんて言ってたらだめだよ。我々は
あまりにも化学調味料に慣らされすぎたんで最初は物足りないけど
使わなくなると素材の味がわかるようになって、自然と薄味好みになるよ。
昆布粉のほかにも干し椎茸、中華風なら干し海老や貝柱なんかの乾物
をもどしてきざんで入れるとだしも出るし具にもなるからいいよ。
- 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/08(金) 07:17:10 ID:TpD2JJsc]
- ☆ウゼー
一日に何レスもしやがって
ネットする暇があったら違うことやれや引きこもり
こういう奴って熱しやすくて飽きやすいんだろなｗ
返レス無用
お前のレスなんか読みたくないイラつくから
- 358 名前：肉桂 ◆w81oXo0Ff. mailto:sage [2007/06/08(金) 08:43:09 ID:mPR+z2/y]
- 【開始】2007/5/8 109.4kg 44.8%
【目標体重】2ケタ
【性別】♀
【年齢】31
【身長】157cm
【体重】106.8kg
【体脂肪率】43.7%
【食事】
朝:ミューズリー 無脂肪牛乳 バナナ（420kcal）
昼:ご飯 牛肉と野菜の卵炒め 春雨とハムの酢の物 玉葱とピーマンの煮びたし わかめの味噌汁(500kcal）
夜:ご飯 かぼちゃ煮付 味噌汁（小松菜・しめじ・きぬさや）トマト 蒟蒻煮付け 豆腐シュウマイ(500kcal）
水分:杜仲茶800cc 緑茶1000cc
【運動】ウォーキング30分（しっかり 30分 3538歩） 10952歩/日
ふくらはぎが痛いです。
- 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/08(金) 08:51:58 ID:YH4gtbr5]
- 間食したいのおおおおおおおっぉおおおおおおおおおおおおおおおおおっぉ
さっきあさごはんたべたのにぃいいいいいいいいいいいいいいいいいいい
- 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/08(金) 09:11:26 ID:p7qSTrOC]
- >>359
こんにゃくがオススメ
- 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/08(金) 09:12:18 ID:7c09UJVk]
- 確かにダイエットには関係無いのかもしれないけど、デブのままでいるよりそんな生活してるほうが恥ずかしいと思うな～。
26だよ？いつまで親に迷惑かける気？
40ｷﾛは増え過ぎじゃない？普通に生活してたら数ヶ月で40ｷﾛも増えないよ…。
自分が怠けてたから40ｷﾛも増えたのに
彼氏の親にお金もらって自分の親からはお小遣いもらって仕事もせずダイエットするのか～。
- 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/08(金) 09:21:01 ID:nLrmGh2m]
- 釣り
余裕でスルー汁
- 363 名前：白 ◆bKBvFWhmUE mailto:sage [2007/06/08(金) 09:52:05 ID:vQDj/oE0]
- 【開始】 2007/3/6 99㎏
【性別】 ♀
【年齢】 32歳
【身長】 161㎝
【体重】 82.4kg
【体脂肪率】 34.5%
【目標体重】 まず80㎏
【食事】
朝：ご飯、めかぶ、卵
昼：ご飯、レバニラ炒め（レバー、ニラ、キャベツ、もやし、人参、きくらげ）、わかめの味噌汁
おやつ：おかき小袋
夜：ネギチャーハンのあんかけ（ご飯、長ネギ、胡麻、ラム、キャベツ、蕪）
その他：麦茶1ｌ、牛乳0.2l、ビタミンC1000㎎ 亜鉛45㎎
総計：約1510kcal
【運動】
ジョギング＆ウォーキング1時間半 10515歩
>>321
昼は仕出しのお弁当です。（ご飯は半分残して持ち帰る）
朝晩は自炊。最低一汁一菜、一日に30品目目標ですが、使う予定の具を全部一緒に蒸すとか
まとめてスープにしちゃえとか結構いい加減。
ただ、スープは出汁さえちゃんと取れればなんでも美味しくなってくれるので楽ちんです。
出汁用の乾物は、煮干が便利かと思います。
ミルがあれば挽いて使うと、チャーハンとか作るのにも良いです。（顆粒出汁の代わりに使う）
干し海老とかも美味しいです。でも中華系の乾物って普段使いするには高いんだ…orz
- 364 名前：かに ◆gUIPYGZhEk mailto:sage [2007/06/08(金) 09:53:48 ID:tvqJh0qq]
- 2007/6/7の分
【開始】2007/5/13
104.3kg 55.5%
【目標体重】まずは80kg
【性別】女
【年齢】24
【身長】159cm
【体重】101.0kg
【体脂肪率】49.5%
【食事】
朝10:30
カロリー0ゼリー、烏龍茶
昼12:30
サラダうどん一人前、おにぎり一個、ナス漬物、パイン一口大のを5個、烏龍茶
夕食18:00
炊き込みおにぎり一個、煮物中皿一杯（キャベツ、きのこ、肉、人参、たまねぎ）、いりたまご少し、烏龍茶
【水分】約2.5リットル
【運動】ウォーキングなし
- 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/08(金) 10:48:02 ID:DdYP3tq8]
- ここにいる巨の人みんな彼氏いたり婚約者や夫いて、ｳﾗﾔﾏｼｽ…。
標準なのにいない私は負け組orz
- 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/08(金) 11:26:33 ID:wgLbX/Zu]
- 肉桂さんとか、かにさんは、朝と夕の食事を逆にしたらどうだろう？
日中は動くんだから、朝、昼にカロリー取った方がいいんじゃね？
夕食後は、ほとんど動かずに寝るだけなんだから、少しカロリー控えめに・・
まあ夕食の楽しみは分かるんだけどね。
- 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/08(金) 12:49:06 ID:0VJjbkf6]
- >328
>オムロンのPC管理用万歩計＆体組成計とシューズと犬を買ってきたので、
犬…？
ダイエット用に犬？？？？？
- 368 名前：かんぽう [2007/06/08(金) 12:52:32 ID:eVo7DxJT]
- 甲状腺機能低下症を知らず、１０５㌔まで体重を放置してしまいました。
甲状腺機能低下症だから、食欲落ちるのに、体重は増える。
ショック！！甲状腺ホルモンを処方してもらったから、
これから、食事療法と運動療法でがんばります！50キロ減するぞ！！
でも、世間てなんで太っている人に厳しいんでしょう・・・
ホルモン異常なのに、怠け病扱いされる。
体内の、有害金属を排泄する、サプリやホメオパシー的治療をして
解毒したひといませんか？
- 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/08(金) 13:13:56 ID:7TIhfUMP]
- >>367
行動力がなくて理由がないとなかなか動けない人なんでしょう
犬の散歩ついでにウォーキングって犬に連れて行ってもらってる感じか
ダイエット目的で犬を買うってなんかおかしい感じするけど
飼い始めた犬ちゃんとかわいがってもらえるのかしら
なんか用済みになったら捨てたりしそうで怖いわ
- 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/08(金) 13:19:00 ID:989ORyo2]
- >>367
以下、推測
ウォーキング用に、婚約者の親または自分の親に犬を買ってもらったんじゃないか？
- 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/08(金) 13:22:47 ID:FNFDYzXS]
- >>368
病気で太る、薬の副作用で太るってことを知らない人のが多いよ
私もダイエット板で知ったし
自分そういう知識まったくないんだけど
例えばあなたの病気は一日1500ｷﾛｶﾛﾘｰ、適度な運動してても太るの？
- 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/08(金) 14:49:21 ID:pZn6bEH/]
- 俺も専門学校でわりと体力使う実習して
通学も電車40分自転車25分でしたが
ドグマチール、その他の薬で10キロ太りますた
食欲午後が凄かったのもある
- 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/08(金) 15:04:12 ID:aCr2NkH2]
- >>368
まぁ病気のピザデブと、怠けのピザデブの区別なんて
常識的に考えてつくわけないし前者の方が多いんだから
自分で説明でもしないかぎりわからないのは仕方ないかと
周りの冷たい目、嘲笑の目こそある意味「絶対見返す！」の
ダイエットのやる気に繋がるから頑張れ
- 374 名前：373 mailto:sage [2007/06/08(金) 15:04:57 ID:aCr2NkH2]
- あ、2行目は「後者の方が多い」の間違い。
- 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/08(金) 17:53:31 ID:thiDpQy8]
- ここにいる女って
生物学的に♀ってだけなんだろうな
- 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/08(金) 18:32:37 ID:/3u5grJN]
- 犬は混合ワクチン2回目打つまでは外に連れ出せないし、
散歩中はあちこち匂いかぎまわって止まるわ、シッコかけるのに止まるわでウォーキングの連れにはならんだろ
チワワとかの小型犬をウォーキングのペースで連れて歩いたら無理やり引き摺ることになるだろ
ダイエット用品と並べて「買ってきた」という言い方だけで吐き気がする
- 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/08(金) 18:47:59 ID:MEk0Y03a]
- ピザ女の考えることがよく分からんな
犬よりMDウォークマン買ったほうが実用性あると思うんだが
犬のペースで歩いたら運動にならんよ
金の無駄遣いだな
- 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/08(金) 19:03:51 ID:NORe7xNU]
- 婚約してから40キロ太ったのって、婚約破棄できる正当な理由には
ならないのか…？普通に考えて詐欺なんだけど
- 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/08(金) 19:15:20 ID:CJ38icKt]
- 男がかわいそうだな
やっぱりアルバムは見せてもらわないとな
- 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/08(金) 19:18:10 ID:HsKpymbE]
- >>372
ちょっと待て
電車４０分って自分が電車を引っ張ってる訳じゃないだろ…
通勤往復で２時間たってるが運動と思ったことなかったぞ
- 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/08(金) 19:19:12 ID:ZibX2uLS]
- >>378
ならない。というより何ヶ月婚約状態でいたんだよ？
- 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/08(金) 19:41:34 ID:93U3F6K3]
- >>380
「カレーは飲み物」に続く、新たな巨デブ語誕生の瞬間！？
- 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/08(金) 19:42:30 ID:+4JvCnpa]
- うちの娘、ドグマチール処方されて飲んでたことあるけど、全く太らなかった。
ドグマ飲んでるからって、絶対に太るとは限らないんじゃマイカ？
- 384 名前：☆ ◆Sx9Q8iIcHw mailto:sage [2007/06/08(金) 19:53:20 ID:YJVgLNhv]
- >>352>>355>>361
今はじめて巨になってるんじゃなくて、
思春期以降からはずっと巨で、一念発起してダイエットしたものの
最後の方数ヶ月は拒食症状態で、反動で過食になり、
過食から4ヶ月ほどの間に元近くまで戻ってしまいました。
お金については…
ここのマンションの維持費や海外での生活費を彼氏の親が彼に渡していて、
それを彼から私に渡してくれている形です。
私は、プーというか２回目の大学を今年度分から休学している状態です。
修業期間の長い学部なので、結婚が決まった時にやめることを決めました。
式を決めた期日まで日があったのでトラブルを考慮して、
退学届けは保留してあります。
なので本当はこの期間は、習い事をしたり両親と水入らずで過ごしたりと、
有意義に活用しようと思っていました。
不本意なことをしてしまいましたが…
これでだいたい今の自分の状況は話したと思います。
また、相談して決めた結果だし、簡単に変えることも出来ないので
このことについてはもうこれ以上は突っ込まないで欲しいです。
料理や家事一般、そしてダイエットは
これからどんどん良いアイデアを取り入れながら頑張ろうと思っていますので、
こちらについてはビシビシご指導いただきたいです。
- 385 名前：☆ ◆Sx9Q8iIcHw mailto:sage [2007/06/08(金) 19:54:49 ID:YJVgLNhv]
- >>356 >>363白さん
今までうまみ調味料に頼りきりで、
出汁を自分でとるという習慣がありませんでした。
一通りの調理家電や用品はあるので、
乾物系揃えて、出汁から作る手料理をがんばっていこうと思います。
今日の料理で使った食材は12品目…
メニュー考えたりの時間もたっぷりあるし、
こちらも30品目目標でがんばっていきます。
ありがとうございます。
>>367>>369>>370>>376
生後45日と75日にワクチン済みで、
ラブラドールなので、生後3ヶ月弱ですがけっこう大きくよく動きます。
犬は、前々から飼いたいと思っていたのと、
前回のウォーキング時にすごく退屈だったので、
ウォーキングのお供にもなるし、モチの維持もはかれるかと思って買いました。
本当にダイエットどうこう抜きにしてかわいいので、
最期の日まで必ず一緒にいます。
あと、ウォーキングがはかどるだけじゃなくて、
物を片付けないと壊されるし、世話もけっこう大変だしで
かなりダイエット効果があがっています。
プチ引きなんで癒しの効果も大きいです。
あと、犬にドッグフードプラスで手作りごはんのトッピングをすることにして
食材計量の際に出た端数分をその材料にするようにしたので
犬の健康にもいいし、無駄もなくっていいです。
犬を飼うのはもっと先にしようと思ってたのですが、
今のタイミングで飼って本当に正解でした。
長々と申し訳ありません。
- 386 名前：☆ ◆Sx9Q8iIcHw mailto:sage [2007/06/08(金) 20:01:18 ID:YJVgLNhv]
- 【開始】 2007年6月6日 96.4㎏/39.8%
【性別・年齢】 ♀ ・26歳
【身長】 165㎝
【今日の体重・体脂肪率】96.6 kg / 39.1%
【目標体重】来年6月までに出来る限り
【食事】計約1400ｋcal （調味料分として300kcal加算）
ごはん：200ｇ
きゅうりとささみのサラダ：きゅうり300ｇ＆ささみ100ｇ・ごま
さらし玉ねぎのサラダ：玉ねぎ200ｇ、鰹節
チャーシューと白髪ネギの中華和え：豚ロース100g・しょうが
中華コーンスープ：コーンの缶詰50ｇ・片栗粉5ｇ・酒10ｇ
マンゴー：200ｇ
ヨーグルト：200ｇ
【運動】
ビリーズブートキャンプ（バンド無し）30分
ウォーキング20分+20分+30分＝計70分
＜コメント＞
何かしないといけないことがあれば、
「あとで」「まとめて」じゃなく、気づいたら即動くことを決めました。
あと、手に持つのは片手に一つずつと決めて、
持てない分が出たら往復することにしました。
小さなことのようですが、犬の世話で上記が適用されることが多いので、
かなり日常生活内の運動量が増えました。
- 387 名前：まる ◆PJDwAs5OB6 mailto:sage [2007/06/08(金) 20:38:23 ID:nvHY3ySW]
- 前>>329
【開始】2007/05/25 97.2kg（体脂肪41.8）
【性別】 ♀
【年齢】 33歳
【身長】 163.5cm
【体重】 95.1kg（体脂肪40.0）
【目標】 まずは80kg
【食事】
朝： 9時 ミニおにぎり1個・わかめときゅうりの酢の物・卵焼き1切れ
昼： 13時 とろろご飯軽く1杯・まぐろの刺身3切れ・キャベツときゅうりの浅漬け
夜： 18時半 ご飯1/3杯・アボカドをポン酢で(1/2個)・すまし汁(鶏ささ身・しめじ・にんじん)
間：
水： はと麦茶2L・もろみ酢(希釈して350ml)
【運動】
腰痛体操・ビリーズブートキャンプ基本編(ビリバン無し)・腹筋20回×5・ウォーキング1時間
>>338☆さん 手作りドレッシングのレシピ、いいですね！パクっていいですか？
>>351ぶぅぶぅさん
私も子供欲しいんです。先日、生理来なくなって産婦人科に行ったのですが、
妊娠じゃなく太りすぎで止まっただけでした。
「減量して筋肉付けないと妊娠出産できないわよ！」って怒られましたorz
お互い頑張りましょう＾＾
- 388 名前： ◆lOtAmctLi. mailto:sage [2007/06/08(金) 20:42:35 ID:oCEO1SYi]
- そういやビリーって普通の運動と一緒でDVD通りの正しいやり方でやらないと身体壊すんじゃない？
特に身体使う仕事もしない人が使ったら筋肉痛なるだけなって筋肉量落ちるような気がする…
- 389 名前：今晩のおかず ◆Avm1fqtITk mailto:sage [2007/06/08(金) 21:47:22 ID:/gTCpdPA]
- 【開始】2007/05/22 101kg
【性別】 ♂
【年齢】 24歳
【身長】 170cm
【体重】 98kg
【目標】 年内に80kg
【食事】
朝： ご飯一杯 目玉焼き ハム2枚 わかめ味噌汁 牛乳一杯
昼： ホタテ弁当 麦茶
夜： ご飯一杯 もやしと牛肉の炒め物 油揚味噌汁 冷奴
間：たこ焼き4個 飴3個
【運動】
エアロバイク50分
朝ご飯のおかずがいつも目玉焼きだぜ・・・
- 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/08(金) 21:49:53 ID:idOoKX+0]
- ただ難癖を付けたいだけの人もいるし、家庭状況とか
プライベートなことはあんまり詳しく書かなくても良いよ。
「事情があって今は無職ですが」とか「いろいろありまして」
とか適当にぼかしておけば良い。
それと全レスとか馴れ合いぽいノリはウザく感じる人も
多いので、荒れる素だったりする。
こっちも適当に空気読んで欲しいなと。
- 391 名前：ぶぅぶぅ ◆ljF/ZTgs8w mailto:sage [2007/06/08(金) 22:19:33 ID:h2JqUFnB]
- 【開始】 2007/4/12 96.6㎏ 6/6 91.8㎏
【性別】 ♀
【年齢】 30歳
【身長】 160㎝
【目標体重】 70kg
体脂肪は50%超え。運動メインでやりたい。体重は10日に1回測定します。
【食事】朝：ごはん 大根わかめ入り麻婆豆腐 ワンタンスープ(卵、レタス入り)
昼：ゼリー(栄養補給系の) 茄子ピーマンベーコン炒め しゅうまい1個 ウィンナ1個
夜：牛乳200cc ところてん
間食：なし
その他：ルイボスティー(冷)1？ 炭酸水1？ 水(常温)そこそこ
【運動】ビリーの腹筋プログラム(約30分)
ウォーキング 60分
- 392 名前：ぶぅぶぅ ◆ljF/ZTgs8w mailto:sage [2007/06/08(金) 22:32:48 ID:h2JqUFnB]
- >>387
まるさん、ﾚｽありがとう^^
頑張りましょう！
デブだと妊娠中毒症とかリスクが高いですもんね。
ﾐﾆﾋﾟｻﾞを育てる確立高いし・・・・・
- 393 名前：udon ◆nXxYNGjpW6 mailto:sage [2007/06/08(金) 23:13:25 ID:z790fB/7]
- 【開始】 2007/5/21 123.8㎏ 33.8%
【性別】 ♂
【年齢】 24歳
【身長】 171㎝
【体重】 121.0kg
【体脂肪率】 32.6%
【目標体重】 80㎏
【食事】
朝：白米0.5合 ウィンナー 野菜入りコンソメスープ
昼：白米0.5合 サバの七味焼き かぼちゃの煮つけ レンコンサラダ 味噌汁（白菜）
夜：白米0.5合 鶏肉のソテー 野菜入りコンソメスープ
間食：
【運動】
ウォーキング8km
ビリーズブートキャンプ応用編
- 394 名前： ◆lOtAmctLi. mailto:sage [2007/06/08(金) 23:14:02 ID:oCEO1SYi]
- 前回>>330
【開始】 2007/6/1 107.5㎏
【性別】 ♂
【年齢】 24歳
【身長】 178㎝
【体重】 105.0kg
【体脂肪率】 24.5%
【目標体重】 85kg
【食事】 朝：バナナ
昼：おにぎり×２ お茶500ml トマトジュース200ml
焼きそばパン
スープパスタ(インスタン ト)
夕：カレー
トマト サンマの佃煮
間：カップかき氷
【運動】自転車２０分×２
腹筋５０×３
背筋・腕立て３０×３
何だかんだでビリーやってみたいｗ
- 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/08(金) 23:31:35 ID:wmx2oQn+]
- なんか最近このスレでビリー人気みたいだけど、
100kg前後の人にアレは腰や膝への負担でかくね？
- 396 名前：おさかなくわえた名無しさん mailto:sage [2007/06/08(金) 23:42:08 ID:TZyUI2qf]
- ☆うざいなー
彼氏にばれちゃえばいいのに。
犬を横並びで「買ってきた」って普通に言うのもなんかｷﾓｲ
学校も結婚するから辞めるとかちょっといいかげんじゃね？
「私もともとはやせてて結婚決まって幸せなのｺﾌｰ」
「お金もあって、あまり困ってないのｺﾌｰ」っていってるようにしか聞こえない。
- 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/09(土) 00:02:26 ID:BV8/vjwO]
- てか★さんだけど～本当に現状に満足して勘違いしてるならたらここにいないんじゃない？
痩せたい、苦しい気持ちはみんなといっしょなんでは？
標準体重の私から見て、やや情緒不安定気味ではあるけどいいじゃん。
あっ、私は、ラブ飼い」だけど、きちんと躾ける？と頼めば冷蔵庫も開けて
ビールも、各リモコンも持ってくるから楽だよ～ｗｗｗ
- 398 名前：腰痛 ◆iDi0HY3B5I mailto:sage [2007/06/09(土) 00:03:05 ID:H0OznOOo]
- 【開始】 2007/3/22 97.9㎏
【性別】 ♂
【年齢】 32歳
【身長】 170㎝
【体重】 84.5kg
【体脂肪率】 27.5%
【目標体重】 ７０㌔前半
【食事】 朝：ご飯 納豆 ちりめんじゃこ ほうれん草のおひたし
昼：ご飯 ピーマンとタマネギとニンジン炒め キュウリの酢の物
夕：冷奴 キムチ 焼き鳥２本
【運動】なし
- 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/09(土) 00:26:06 ID:OCbH41xS]
- 【開始】：2006/7/31
【年齢 歳】：３０代前半
【身長 cm】：175
【体重 kg】：145（開始時）→87.2ｋｇ（前日との差-0ｇ）
【前日の食事】
朝食・シリアル3種・牛乳
昼食・納豆・ごはん・コロッケ
夕食・酢だこ・豆腐1/2
【前日の運動】
水泳25ｍｘ30
- 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/09(土) 00:45:12 ID:T663/29w]
- >>396同意!!
- 401 名前： ◆lOtAmctLi. mailto:sage [2007/06/09(土) 00:48:40 ID:YgZA7+i2]
- >>395
だよね
それにあれって一週間の短期だよね？
ずっと続くのか疑問
- 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/09(土) 00:51:53 ID:cgOABn5/]
- >>378
彼が本気で婚約破棄するつもりで、訴訟起こしたら認められるだろうなぁ。
容姿の問題じゃなくて、著しい自己管理の欠損って理由になりそうだ。
理論的に破棄理由を構築されたら、☆は二度と立ち直れないぐらいボロクソに言われるだろうな。
- 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/09(土) 01:03:42 ID:XF9X+fx9]
- ☆さん、もう遅いけどこれからは>>390さんの言う通りにやった方が良いよ
ダイエットに関係ない内容での攻撃的なレスはスルーしてね。
淡々と報告して少しコメント入れるぐらいで良いよ。
あと、報告の時の食事内容は他の人もやっている様に朝、昼、晩、間食と分けた方が良いかと
ただ、犬の散歩とウォーキングを兼ねるのはどうかな‥と思う。
まだ始めたばかりなら「まず動く」事が大切だけど、慣れたら
ウォーキングはウォーキング、犬の散歩は犬の散歩と分けた方が良いです。
ウォーキングは少し息があがる速度で歩き続ける事が重要なので、犬と一緒ではペースが保てないよ
- 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/09(土) 01:07:17 ID:Stq0D87B]
- ☆は一々自慢的要素を含む屁理屈がうざい
人の金に頼ってるのもうざい
うだうだ理由付けて無いで時間は大量にあるんだから一日8時間くらい歩いてきなよ
犬に頼らず自分の意思と足でさ
てかまず自分で稼いだ金で何かしなよ
巨なんだから動けと。
報告も社会に貢献してからにしてほしい。
彼氏も頑張って稼いだ金が脂肪に変わってるとは思ってもみないだろうねー
物凄い裏切りだよねー
- 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/09(土) 01:18:11 ID:BV8/vjwO]
- てかさぁ～☆どうのこうのではなく、
専業主婦でデブは死ねと同じことだよねｗ
- 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/09(土) 01:24:42 ID:npjdmXGA]
- 犬はいらなくなったら
日本においていくっていってたよね？
そうやって自分もすてられちゃうんじゃ？？
- 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/09(土) 01:28:18 ID:522TgnBf]
- 自慢したいからわざとぼかして書かないだけでしょ
- 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/09(土) 01:30:05 ID:b8+3rFgD]
- >>406
どこにそんなこと書いてあるの？
- 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/09(土) 01:33:37 ID:nBfYPkWo]
- 半ﾋｯｷｰで働いてないけど、親と彼親がお金出してくれるんですー☆
そのお金でダイエット器具しこたまと犬買ってきましたー☆
こんなの反感かって当然でしょ
自活するために必死で働きながら余暇を削って
運動と料理の時間を捻りだしてる人達が馬鹿みたい
- 410 名前：☆ ◆Sx9Q8iIcHw mailto:sage [2007/06/09(土) 01:33:39 ID:76HlqQOL]
- プーって一言で片付ければ推測で叩き、
誤解を解こうと全部書けば裏読みしてまで叩きって
もう何がしたいのかわかりません。
ダイエットやそれに付随する日常生活のこと以外は、荒れるしスルーさせてください。
>>387まるさん
どうぞどうぞパクってくださいｗ
私もメニューとかパクらせてください！
>>403
あのメニューを、1日４～5回くらいとかにわけて食べてるんですよ。
前日にバランスとカロリー計算しながらメニュー考え、食材を切り分けておいて、
翌日朝にまとめて調理することにしました。
毎食全部計算しながら作る！とか、あまり張り切って何でも頑張りすぎると挫折したら困るので、
この程度なら毎日ずっと頑張れるかなぁと。
犬とのウォーキングは、もう少し犬が大きくなってからにしようと思います。
>>397さんが書いてるようにラブは賢いので
たぶんもう少し成長して教えたら、リーダーウォークも可能になると思うので、
それまでは、犬の散歩とは別にウォーキング専用の時間を60分は取ろうと思います。
- 411 名前：☆ ◆Sx9Q8iIcHw mailto:sage [2007/06/09(土) 01:36:22 ID:76HlqQOL]
- >>406
ちょっとこれだけは言わせてください。。
そんなこと一言もどこにも書いていないです。
まず日本から出る予定が無いです。
そんな予定があったら犬なんて飼いません。
- 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/09(土) 01:44:25 ID:CHx5HeTy]
- ☆はもう釣りとしか思えなくなってきた
巨でも頑張ってる人を見るのが好きでこのスレをROMってるけど
自分に甘くて馴れ合い気質の香具師は本当になるべくして太ったんだね
そのまま氏ねばいいと思うよ
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/09(土) 02:06:38 ID:BlVnbgon]
- ☆が無駄にお金使おうと、まあ犬に関してはどうかと思うが、
デブだから授業から遠退いて無駄に大学入学を繰り返してても、
働かず親や彼氏の母から金もらってても他人だからどうでもいい
でもこいつは絶対ダイエット成功しないとは思うよ
ってつか☆は一日一回メニューの書き込みとか週一の報告だけにしてよ
- 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/09(土) 02:09:29 ID:Stq0D87B]
- ☆、そろそろ空気嫁
脳脂肪にも程がある
>>403が穏便になるように気遣った助言を蹴った時点で
もう来なくていいよ
- 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/09(土) 02:18:21 ID:ehwCi+et]
- >>409さんが書いてるような事は私はあんまり気にならない。
（犬の件は別ね。最初のあの書き方は反感を買ってもしょうがないわ）
一般とは変わった環境だなあとは思うけど、結婚前なんでしょ？
花嫁修業中だと思えば、そういうのもアリかなあと別に腹も立たない。
そんな事言ったら、子どものいない専業主婦もダメになっちゃうしｗ
ただ☆さんに限らず、ここ最近の参加者の人って馴れ合いっぽい人が多くて
そっちの方に違和感があるというか、正直辟易してる。
ここは元々ダイエットをしている人がダイエット記録と1～2行のちょっとした
コメントを淡々と投下していって、それに対して名無しさんたちが厳しくも
温かいwアドバイスをするというスレだったよね。
それがここ最近はだらだらとした長文コメントが増え、当人同士の××さん
どーのこーのというやり取りが増え…。
コメントが長くなれば生活の背景も見えてくるし、疑問に思うような事も出てくる。
馴れ合い(ﾟДﾟ)ｳｾﾞｪｪｪ と思う人も出てくる。
☆さんに対する一連の醜いレスを擁護するつもりは更々ないけど、この展開は
なるべくしてなった感じもする。
和気藹々としたやり取りがしたいんなら多数あるダイエットサイト行けば？と思う。
コムとかマメグラとか。あるいはブログやるとかね。
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/09(土) 04:13:55 ID:GF1NM+XE]
- 話しは分かるが長い
- 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/09(土) 05:12:26 ID:Y7IFL4vr]
- うざいんならNGワードに登録
これ最強
ちゃんとコテついてるんだから
妬み満載の書き込みもいい加減見苦しい
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/09(土) 05:23:04 ID:2K798o9U]
- >417
ﾊｹﾞﾄﾞ 本当に見苦しい！うざいのはどっちだっての！
☆さんや他の方も雑音は気にせずこれからも報告して下さいね。
待ってますからね～。
- 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/09(土) 05:33:49 ID:HszEf+C7]
- >>415
なに仕切ってんの？
おまえがスレ主なわけ？
スレなんてその都度変化して行くもんだろーがよ。
嫉妬婆や仕切り婆多杉でこっちの方がうざいんですけど？？？？
- 420 名前：かに ◆gUIPYGZhEk mailto:sage [2007/06/09(土) 06:51:38 ID:0z/BOV+Y]
- 2007/6/8の分
【開始】2007/5/13
104.3kg 55.5%
【目標体重】まずは80kg
【性別】女
【年齢】24
【身長】159cm
【体重】100.6kg
【体脂肪率】50.5%
【食事】
間食3:00
じゃがりこ1/2個、緑茶
朝5:20
カニ雑炊（180kcal）、ごま豆腐小1個、緑茶
昼10:00
うすやきピザ一枚（500kcal）、アルカリ水
夕食18:00
カレーライス（油使わず、プライムカレー）軽く一皿、シチュー（油使わず）中皿一杯、烏龍茶
【水分】約3リットル
【運動】ウォーキング46分（しっかり5119歩）
今日は夜勤でした。間食…orz夕食内容…orz
夜ご飯食べ過ぎたし、今日は野菜が少ない。
明日は野菜とるぞ。
>366さん
コメありがとうございます。そうなんですよね。朝をきっちり、夕を少なくにしたいですが、朝は食欲無くて少しだけってパターンが多いんです。
だけどこのままじゃダイエットになんないで、できるだけ夕を軽目にできるようにしたいです。
- 421 名前：白 ◆bKBvFWhmUE mailto:sage [2007/06/09(土) 08:18:08 ID:gUCByHZP]
- 【開始】 2007/3/6 99㎏
【性別】 ♀
【年齢】 32歳
【身長】 161㎝
【体重】 82.2kg
【体脂肪率】 34.5%
【目標体重】 まず80㎏
【食事】
朝：バナナ、牛乳
昼：ご飯、さんまの干物、レタスとイカのサラダ、きゅうりの浅漬、
おやつ：おかき小袋、まんじゅう
夜：ご飯、えのき、キャベツともやしとラムの炒め物、牛乳
その他：麦茶1ｌ、ビタミンC1000㎎ 亜鉛45㎎
総計：約1370kcal
【運動】
ストレッチ
脚が痛い…。アイシングしてるのになー。
関節痛なんだかただの筋肉痛なんだか謎なのでちょっと様子見。
- 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/09(土) 10:04:40 ID:0dINKWTa]
- デブはデブ。
デブに貴賤は無い！
- 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/09(土) 10:26:18 ID:npjdmXGA]
- ‘犬の件
＞かわいいので、
＞最期の日まで必ず一緒にいます。
- 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/09(土) 10:31:05 ID:e48LgA52]
- >>421
1年前の自分のﾋﾟｻﾞｽﾍﾟｯｸとほぼ同じ(年齢も)なので親近感を覚える
自分も1年で45ｋｇほど落せたので超頑張れ～
- 425 名前：肉桂 ◆w81oXo0Ff. mailto:sage [2007/06/09(土) 10:44:57 ID:W/myIaZc]
- 【開始】2007/5/8 109.4kg 44.8%
【目標体重】2ケタ
【性別】♀
【年齢】31
【身長】157cm
【体重】106.4kg
【体脂肪率】43.7%
【食事】
朝:ミューズリー 無脂肪牛乳 バナナ（420kcal）
昼:ご飯 まぐろぶつ 海草 生卵 わかめの味噌汁 たくあん(800kcal）
夜:ご飯 かぼちゃ煮付 味噌汁（小松菜・しめじ・きぬさや） 蒟蒻煮付け キムチのせ冷奴(400kcal）
水分:杜仲茶800cc 水800cc
【運動】ウォーキング30分（しっかり 30分 3538歩） 10952歩/日
>>366さん
確かにカロリー的には朝夜逆の方がいいですよね。
今まで食べてなかった朝ご飯を食べるためにできる限り手がかからない（作らなくなったら元も子もないので）メニューを朝ご飯にしているので、
いつも同じメニューですが、もうしばらくは朝はこのまま（準備5分以内メニュー）で、夜を減らすようにしてみます。
仕事帰りに歩いて帰ると21時過ぎなので手早く作れないと食べる時間がどんどんずれてしまうので、準備時間と質のバランスに試行錯誤しています。
低カロリーな作り置きできる惣菜系を何品か休日に仕込んでおけるとよさげな…？
- 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/09(土) 10:58:14 ID:xglMXdsd]
- 肉桂さん
ひじきとかきんぴら、ほうれん草のごまあえとかのちょっとした副菜を
休みの日につくってお弁当用の紙カップに入れて冷凍してるよ。
これだと食べたいときにチンするだけだし、自然解凍でお弁当にも。
うちは朝はこういうのを数品と納豆。２分ぐらいで用意できちゃう。
作っても余るからなーと思うとなかなか品数増やせなかったんだけど
この方法にしてから毎日ちょこちょこ食べられるからホント便利。
今日のメニューは野菜が少ないなーって時にちょっと足したり。
材料の無駄もなくなって食費も減ったよ。是非やってみて。
- 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/09(土) 11:42:53 ID:Q4dKEOfK]
- 無職でぶのシャドーボクシング報告はまだ？
- 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/09(土) 12:20:58 ID:o7sYH/zb]
- ♀108ｷﾛ→100ｷﾛになったぐらいじゃぁ、見た目変わらないよねぇ。
今から2ヶ月ぶりに彼氏と会ってくるんだけど…
- 429 名前：にゃん ◆24c4FD.wH6 mailto:sage [2007/06/09(土) 12:22:13 ID:oDk9ewOR]
- 【開始】 2007/6/1 156cm 97.2㎏
【性別】 ♀
【年齢】 23歳
【目標体重】 70kg
【今日の体重／体脂肪】朝94.6kg 40.7% 夜94.6kg
【食事】 朝兼昼(11:00)：ご飯 鯖西京漬半身 1/2切 みそしる（大根・三つ葉） 玉子焼き1切れ
夕（17:30）：（手作り）おにぎり2個（ゆかり・おかか） 豚味噌いため（豚バラ一度湯通ししたもの、しめじ、にんじん、たまねぎ） ブロッコリー（ノンオイル梅ドレ） かにかま入り玉子焼き2切れ
間（２１：２０）：フルーツヨーグルト104Kcal
【運動】なし
時間が不規則な仕事なので、今日から食事時間も記録していこうと思います。
今日は仕事のスタートが遅めでした。
夜おなかがすかないように、ヨーグルトを食べましたがそれでも寝入りはおなかがグーグーいっていました。
でも、おなかがグーグーするのって久々の感覚。
- 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/09(土) 13:28:06 ID:0dINKWTa]
- >>428
１００ｋｇｵｰﾊﾞｰのおでぶは－３０ｋｇから、少しやつれた？？？ぐらいが定説。
７０ｋｇじゃやっぱりデブだろ。
- 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/09(土) 13:50:57 ID:xglMXdsd]
- わかるよー、好き放題食べてると「空腹」と「満腹」の境が曖昧になる。
空腹を感じる前に常に食べてたみたいな。
夜はお弁当なのかな？家で食べるならおにぎりにする必要ないと思うけど…
同じ量のごはんでも少なく感じない？大きさにもよるけどおにぎり二個は
二膳以上になるからなー。まだ朝や昼ならいいけど夜にしては多い気が。
あとやっぱ運動だね。忙しいとは思うけど頑張れ。
- 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/09(土) 15:36:53 ID:e48LgA52]
- >>430
まぁ身長にもよるが流石に100kgと70kgじゃ見た目全然違ってくるよｗ
同じデブでも「誰もが振り向くレアデブ！」と「たまにみかけるこんなデブ！」ぐらいの差がｗ
- 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/09(土) 16:29:35 ID:5s5IptGG]
- ダイエットやり始めからいきなり運動を毎日1.5時間とか2時間する奴って
馬鹿なんだろうか
絶対続かないし必ずどこか痛める
- 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/09(土) 16:41:26 ID:Kj0D0dc2]
- 目標体重達成記念パピコ
【開始】 2006/9/22 121.5㎏ 44%くらい
【性別】 ♂
【年齢】 33歳
【身長】 173㎝
【体重】 65.5kg
【体脂肪率】 9.5%
やったー、開始当時はｗ４４で今はジーパンｗ２９が穿けたよ。
これからあと2-3kg落として維持するぞー。
- 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/09(土) 16:43:57 ID:XF9X+fx9]
- 体脂肪率9.5%はスゴイ！
目標達成おめでとうございます。
モチ上がりました。頑張ろう
- 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/09(土) 16:49:23 ID:xglMXdsd]
- 超オメ！
成人ひとりぶんぐらい痩せたんだね。維持も大変だろうけど頑張って！
- 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/09(土) 17:53:33 ID:qmTIFyfQ]
- >>423
これは犬が亡くなる最期の日まで可愛がるってことだと思うよ
- 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/09(土) 18:19:56 ID:QPVGYBVv]
- あたりまえ。いちいち解説するようなことですか。
- 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/09(土) 19:03:19 ID:qmTIFyfQ]
- >>438
上のレス遡って流れ読んでから言え
それに、おまえにレスしてるんじゃねーよ馬鹿か？
- 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/09(土) 19:08:07 ID:Q68gDFsQ]
- 亡くなるっていうか、保健所に連れてって殺すんだろ？
シューズと一緒に買ってきたとか言ってる時点でおかしいもんな
- 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/09(土) 19:09:49 ID:swxLKt3Q]
- 絞めて食べちゃうかもよ(´-`)
- 442 名前：まる ◆PJDwAs5OB6 mailto:sage [2007/06/09(土) 19:50:33 ID:Hh3FU93X]
- 前>>387
【開始】2007/05/25 97.2kg（体脂肪41.8）
【性別】 ♀
【年齢】 33歳
【身長】 163.5cm
【体重】 94.2kg（体脂肪40.0）
【目標】 まずは80kg
【食事】
朝： 遅く起きたので食べられませんでした
昼： 12時 おにぎり1個・わかめときゅうりの酢の物・すまし汁(鶏ささ身・しめじ・にんじん)
夜： 18時半 ご飯1/3杯・ふろふき大根1個・五目煮(ごぼう・人参・こんにゃく・大豆・いんげん)
間：
水： はと麦茶2L・もろみ酢(希釈して350ml)
【運動】
腰痛体操・腹筋20回×5・ウォーキング1.5時間
- 443 名前：☆ ◆Sx9Q8iIcHw mailto:sage [2007/06/09(土) 20:02:01 ID:76HlqQOL]
- ＜6月9日＞
【開始】 2007年6月6日 96.4㎏
【性別・年齢】 ♀ ・26歳
【身長】 165㎝
【体重・体脂肪率】 96.3kg / 39.1%
【目標体重】来年6月までに60kgくらいに
【食事】 計約1470ｋcal＆17品目（調味料＆干物分を300kcalとして加算）
●ごはん：200ｇ
●きゅうり＆ささみのサラダ：きゅうり200ｇ・ささみ100ｇ・ごま
●トマトの和風卵とじ：トマト300ｇ・卵50ｇ・鰹節
●豆腐の柚子胡椒炒め：豆腐150ｇ・ノンオイルツナ40ｇ・玉ねぎ100ｇ・マヨ10ｇ
●スナップエンドウのおひたし：エンドウ100ｇ・鰹節
●じゃがいものきんぴら：メークイン200ｇ・にんじん200ｇ・みりん・煮干・ごま
●ヨーグルト：200ｇ
●オレンジ：200ｇ
【運動】
ビリーズブートキャンプ（バンド無し・途中ついていけない時あり）：55分
ウォーキング：30分+30分＝計60分
お散歩：20分
＜コメント＞
ビリー、直後～朝起きた時にかけては筋肉痛があるものの、
ちょっと痛みの程度も弱くなってきたようだし、
次の日のビリーやる時間頃までには治ってるようになりました。
- 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/09(土) 20:07:00 ID:8dcysdgh]
- アンチ連中の基礎学力・読解力のなさと、卑怯さに唖然。
負けずに頑張ってください。
- 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/09(土) 20:25:56 ID:Wfrp+qfC]
- てか、☆さん１日の食事量をまとめてではなく、
朝昼晩に分けて書かないと落とし穴がありそうで気になるんだけどｗ
- 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい mailto:sage [2007/06/09(土) 20:28:27 ID:EAgTtHsG]
- >443
朝・昼・晩で食べてないの？それとも1日1食？
見づらいからテンプレどおりにしたほうがいいよ。
変なところで個性つけてもどうかと思うしｗ
- 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/09(土) 20:42:10 ID:swxLKt3Q]
- >>>403
>あのメニューを、1日４～5回くらいとかにわけて食べてるんですよ。
>前日にバランスとカロリー計算しながらメニュー考え、食材を切り分けておいて、
>翌日朝にまとめて調理することにしました。
擁護派も良く嫁。
- 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい mailto:sage [2007/06/09(土) 20:59:53 ID:EAgTtHsG]
- >447
㌧クス
でも、1日に４、５回の食事ってやせる気ないんじゃね？
それに朝・昼・晩食べることで食事のバランスとかあるだろうし。
どちらにしても☆はあまり参考にならないな。
- 449 名前：今晩のおかず ◆Avm1fqtITk mailto:sage [2007/06/09(土) 21:03:09 ID:bFDIi4IC]
- 【開始】2007/05/22 101kg
【性別】 ♂
【年齢】 24歳
【身長】 170cm
【体重】 99kg
【目標】 年内に80kg
【食事】
朝： そうめん 2束
昼： そうめん 3束
夜： 炒飯 餃子 ラーメン 中華スープ
間：なし
【運動】
なし
付き合いで外出るとつい食ってしまうな
- 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/09(土) 21:10:10 ID:khCItSvb]
- >>449
そうめん3束って、、、、3人前って事？？
- 451 名前：年内二桁ドリーム [2007/06/09(土) 21:11:21 ID:BlrIFvST]
- 【開始】 2007/5/23 129㎏ 35%
【性別】 ♂
【年齢】 33歳
【身長】 178.5㎝
【体重】 121.4kg
【体脂肪率】 31%
>>434
すげぇ！おめでとう！
皮余ってませんか？腹筋割れてますか？
参考にしたいので食事＆運動のメニュー教えてもらえませんか？
見てるだけで自分の事、晒す気になれなかったけど
434さんとスペック似てるのでモチ上昇！で初カキコしてみました。
質問連発でかたじけない。
- 452 名前：年内二桁ドリーム mailto:sage [2007/06/09(土) 21:12:05 ID:BlrIFvST]
- sage忘れたスイマセン
- 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/09(土) 21:18:57 ID:e48LgA52]
- >>450
素麺は一束50gだから1.5人前ぐらいかと
- 454 名前：☆ ◆Sx9Q8iIcHw mailto:sage [2007/06/09(土) 21:20:34 ID:76HlqQOL]
- ダイエットのスタイルを模索している時期なので
本当に良いことなら、1日１食でも3食でも何でもいいのですが、
1日で全く同じ量を食べるなら、
回数を多くわけて食べる程いいという情報を聞いた覚えがあるので、
4～5回にわけて食べることにしました。
- 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/09(土) 21:29:01 ID:khCItSvb]
- 今、ウチにあったそうめん見てみたけど、一束90gだったけどなぁ
- 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/09(土) 21:31:44 ID:e48LgA52]
- >>455
どこでも売ってる超メジャーな「揖保の糸」参考ってことでｗ
上の人がどのメーカーを使ってるかは知らないけど
- 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/09(土) 21:36:25 ID:K6+MB6Uu]
- >>447
食事の間隔とかも知りたいんだけどｗ
まとめて調理しょうがそんな事はどーでもいいんだよ～
お前もよく読めよｗ
- 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/09(土) 22:15:33 ID:bnpZZ6b+]
- 【開始】：2006/7/31
【年齢 歳】：３０代前半
【身長 cm】：175
【体重 kg】：145（開始時）→86.6ｋｇ（前日との差-600ｇ）
【前日の食事】
朝食・ シリアル2種・牛乳少量
昼食・カレーライス
夕食・ 納豆・ごはんごく少量
【前日の運動】
エアロバイク80分
水泳25ｍｘ６０本
- 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/09(土) 22:21:05 ID:swxLKt3Q]
- >>457
>食事の間隔とかも知りたいんだけどｗ
それは俺に言われても困る(；＾ω＾)
そんな記述どこにあったか教えてくれ。
- 460 名前：☆ ◆Sx9Q8iIcHw mailto:sage [2007/06/09(土) 22:21:05 ID:76HlqQOL]
- あの、、
今日の分で言ったら 1470ｋcal×4回＝5880kcal ではなくて、
（1470÷4）×4回＝1470kcal なんですが、
回数を多くわけて食べることは本当に何か問題ありなんですか？
具体的に教えていただければ嬉しいです。
食事の時間は、多少前後はしますが、
8時、12時、15時、19時
5回の時は、.午前10時くらいに先にヨーグルトとフルーツを食べます。
量は朝あまり食べたくない方なので、
お昼を多めに心掛けています。
- 461 名前：年内二桁ドリーム mailto:sage [2007/06/09(土) 22:41:03 ID:BlrIFvST]
- >>458
-60kgすごいですね^^)それだけ運動してたら筋量もバランス良さそうですね
水泳って体重が何キロぐらいのときから始めましたか？
自分も水泳を組み込みたいんですが
ブヨブヨでプールイクの恥ずかしいかなーなんて思ってるんです、、、
- 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/09(土) 23:01:12 ID:BKsfO6kX]
- >>459
>>460じゃないのにでしゃばるなよｗｗｗ
- 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/09(土) 23:49:18 ID:tC4FE4aD]
- まだいたのか☆(笑)
その偏執的なとこ
完全にビョーキだよ
月曜に神経科いきなさい！
- 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/09(土) 23:55:24 ID:tC4FE4aD]
- うちは専ブラ使ってないので
☆さんがいると
かなり迷惑！！
勘弁してください。
まじで書き込みやめて！
そして病院に行って
- 465 名前：腰痛 ◆iDi0HY3B5I mailto:sage [2007/06/09(土) 23:59:57 ID:6Ng62qJc]
- 【開始】 2007/3/22 97.9㎏
【性別】 ♂
【年齢】 32歳
【身長】 170㎝
【体重】 84.2kg
【体脂肪率】 27.1%
【目標体重】 ７０㌔前半
【食事】 朝：ご飯 納豆 ちりめんじゃこ ほうれん草のおひたし
昼：ご飯 ピーマンとタマネギとニンジン炒め
夕：冷奴 キムチ
【運動】歩き一時間
昨日より-0.3キロ
- 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/10(日) 00:09:44 ID:ntM+Nk1Y]
- ☆さん別にいいと思うけど。楽しみにしてる
- 467 名前：にゃん ◆24c4FD.wH6 mailto:sage [2007/06/10(日) 00:17:14 ID:kjedEtrQ]
- 【開始】 2007/6/1 156cm 97.2㎏
【性別】 ♀
【年齢】 23歳
【目標体重】 70kg
【今日の体重／体脂肪】朝94.4kg 夜94.8kg 40.3％
【食事】 朝（7：00）：冷凍横浜あんかけラーメン3/4袋 もやし1/3袋
昼(12:00)：（大戸屋） いなだ塩焼き定食 少なめご飯 ミニ豆腐サラダ
夕（19:00）： スパゲッティ（トマトソース、ブロックベーコン、たまねぎ、舞茸、にんにく） サラダ（茹でほうれん草、トマト、ゴマドレ）
間なし！！！！！！！！！やったー
【運動】ウォーキング30分＋15分
今日は仕事が山場だったので大好物のあんかけラーメンを食べて出かけました。
というか、このラーメンのスープでもやしを食べるのが好きなだけなので、
手作りできれば麺のぶんカロリー減らせるかなと思いました。
昼間は大戸屋。最近デザートが充実してきて目の毒です。
>>431
夕飯はお弁当でした。お弁当箱を会社に忘れたのでおにぎりにしました。
お茶碗で量りながら握ったのですがいつもより少し多めになってしまいました。
腹八分目って難しくていつも満腹まで食べてしまいます。
- 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/10(日) 00:22:23 ID:jzI90sxn]
- >>463-464
お前が病院行けよw
- 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/10(日) 00:38:16 ID:dcvdAJ0W]
- これだけ荒らしてるのに
誰の忠告も聞かず書きまくる☆の神経が知れない・・・
少しは人の話も聞いて
1日１コメントにしてよ、まじうざい
- 470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/10(日) 00:49:18 ID:pehNP9+c]
- >>463-464はどうか知らないけど
荒れるのが嫌な普通の住民もいると思うよ
あと、数ヶ月で40㌔増はちょっとおかしくない？
拒食･過食の事はよく知らないけど
ちゃんと病院行って治した方がいいと思う
- 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/10(日) 01:15:07 ID:JxVtJBkD]
- ・☆さんは1日1レスに（空気を読んだレスを心がける）。
・それでもウザいと感じる人はNGワードに入れる。
これで双方まるーく収まる。
専ブラを入れる環境にないという人は脳内スルーを覚えましょう。
「このスレから出て行け！」とかは言い杉。
荒らし認定されてもしょうがないと思う。
- 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/10(日) 01:21:31 ID:v6MjpPRf]
- うちは専ブラ使ってないので
>>463-464さんがいると
かなり迷惑！！
勘弁してください。
まじで書き込みやめて！
そして病院に行って
- 473 名前：わけのわからん人 mailto:sage [2007/06/10(日) 01:55:06 ID:Sx3URqph]
- 【開始】 2005/06/29 105.0㎏
【性別】 ♂
【年齢】 43歳
【身長】 175㎝
【体重】 73.9kg
【体脂肪率】 17.0%
【目標体重】 75kg
【食事】 朝：普通の家の夕食みたいな感じ。
昼：カップ麺＋ツナ缶＋Ｖ８が基本形
夕：たんぱく質を中心に軽く。主食は無し。
間：夕方にシリアルで100kcalちょい。あとは飴ちゃん。
【運動】毎日夕食前にエアロバイク160W平均くらいで約35分。330kcal相当。
コメント
普段はエアロバイク・スレに常駐しています。あとはゴザレ。
有酸素運動一筋２年間。
「ルールは単純にして例外を作らず」がポリシーです。
食事はそんなに細かくはいじってません。2000kcal以上程度は食ってると思う。
そろそろ真剣に筋トレに取り組まねば…と思う今日この頃です。
後から来る巨の人へ。
いきなりあれこれやるな。
早急に結果を求めるな。
日々の微細な増減にいちいち一喜一憂するな。
淡々と続けよう。継続こそ全て。
- 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/10(日) 03:10:13 ID:SwkH6F7L]
- >>473
目標体重は75kgではなくて65kgだよね？
- 475 名前：かに ◆gUIPYGZhEk mailto:sage [2007/06/10(日) 07:07:11 ID:/Ykzqi5h]
- 2007/6/9の分
【開始】2007/5/13
104.3kg 55.5%
【目標体重】まずは80kg
【性別】女
【年齢】24
【身長】159cm
【体重】100.8kg
【体脂肪率】52.5%
【食事】
朝8:10
ご飯軽く茶碗一杯、納豆、シチュー中皿一杯、野菜煮物小皿一杯、烏龍茶
昼12:10
寿司（500kcal）、野菜ロール二個、烏龍茶
間食14:00
カロリー0ゼリー
夕17:50
素麺一杯（トッピングはネギ、トロロ、大根おろし、生姜、かき揚げ1/2個）、烏龍茶
【水分】約3リットル
【運動】ウォーキング57分（しっかり6397歩）
今日は仕事休みでした。
朝ご飯をしっかりとって夕は少なめにする予定がやはり夕はお腹が減ってしまい、普通に食べてしまいましたorz朝、少なめパターンに戻るかもしれません。
仕事休みの分、動いてないな…。
栄養と料理という雑誌にダイエット特集やってたので購入。なかなか勉強になります。
- 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/10(日) 09:40:05 ID:Sx3URqph]
- >>474
75kgだよ。75kgでいい。
これから筋肉つけてそれくらいに持っていく。
なのでまだ目標への途中。
- 477 名前：肉桂 ◆w81oXo0Ff. mailto:sage [2007/06/10(日) 09:52:26 ID:HnrMBmD1]
- 【開始】2007/5/8 109.4kg 44.8%
【目標体重】2ケタ
【性別】♀
【年齢】31
【身長】157cm
【体重】106.0kg
【体脂肪率】44.1%
【食事】
朝:バナナ（80kcal）
昼:タイ料理（春雨サラダ、パパイヤサラダ、トムヤムクンスープ、焼きそば、鶏肉バジル炒め、鶏焼き）(800kcal）
間:フレンチトースト 紅茶(600kcal)
夜:なし(0kcal）
水分:麦茶500cc 水1000cc
【運動】ウォーキング45+10分（しっかり 55分 6016歩） 14294歩/日
外出先で出されたのでフレンチトーストを断るわけにいかず…でもすごく美味しかったです。
帰宅後頭痛と微熱のため夕食はとらずに就寝。
>>426さん
アドバイスありがとうございます。
紙カップで小分けにすれば食べる量も決まるし、お皿にいくつか乗せれば洗い物もお皿ひとつ分で済むし一石二鳥ですね！
早速試してみます～
- 478 名前：白 ◆bKBvFWhmUE mailto:sage [2007/06/10(日) 10:18:06 ID:sudIZqKm]
- 【開始】 2007/3/6 99㎏
【性別】 ♀
【年齢】 32歳
【身長】 161㎝
【体重】 82.9kg
【体脂肪率】 34.5%
【目標体重】 まず80㎏
【食事】
朝：グリルチキンセット、サラダ、爽健美茶407kcal @マック
昼：カレーライス（きのこと挽肉）
おやつ：あんずジュレ、かりんとう1個
夜：前菜盛り、桜海老のシーザーサラダ、ソラマメと蟹のフェットチーネ、カルボナーラ風ピザ
キャベツと筍のスープ、アイスティー @マンマパスタ
その他：麦茶0.5ｌ、ビタミンC1000㎎ 亜鉛45㎎
【運動】
なし
10年ぶりくらいの友人と会いにいって当時の写真を見た。
今の自分よりもう一回りくらい小さい…。
結構痩せたつもりだったけど、まだまだだな。がんばろう(｀・ω・´)
- 479 名前：白 ◆bKBvFWhmUE mailto:sage [2007/06/10(日) 10:20:08 ID:sudIZqKm]
- >>424
ありがとう、頑張った人がいるのを聞くとこっちもモチあがります！
どんな感じで痩せたか参考に聞かせてくださいー。
- 480 名前：434 mailto:sage [2007/06/10(日) 12:40:19 ID:7zy4ZNE/]
- >>435-436 >>451
ありがとう ｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡
じゃあチラ裏＆長文で恐縮ですが、、
腹の皮はね、余りましたよ。 でも立ってるとそんなに気にならんです。
腹筋は余り皮のせいかムキっとは出てないけど、「アー割れてるのね」くらいです。
ケツが垂れちゃったけどｗｗ 気にしない、気にしないｗｗ
食事は一日１６００ｋcal位を目安に、朝晩軽く、昼は普通に。 糖質、脂質をなるべく避けて繊維質を大目に。
ただ最初の四ヶ月は1000kcal位で行ってたらすごい勢いで落ちてきましたけど。 月１０ｋｇくらいで。
皆さんの「リバるぞWarning」（脅し？）でちょっとだけ見直してみたｗｗ
運動は最初は捏造あるあるでやってた「腹痩せサーキットトレーニング」くらいから徐々に強度を上げてきました。
現在は、
スクワットｘ60 →横腹腹筋ｘ40→クランチ腹筋x40→ケツ筋x20→背筋30秒ｘ４→腕立てx40→捏造サーキット
→ショコ 30分ー1時間 →サーキット→クランチ腹筋ｘ20
、、を一応ほぼ毎日、両手首と両足に2.5kgのウェイトをつけてやってます。
自分は意志薄弱な方だと思うんだけど、このダイエット板に来てから何故か頑張れたなぁ。
だらしない俺でも減量できたのは、結構ここにいるのを楽しんでたからかも。 Mだしｗｗ
まぁリバッたら帰ってきますｗｗ そんじゃ ノシ
- 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/10(日) 17:33:27 ID:ylptYqp4]
- ・1日一回痩せると書くスレかドカ食い反省スレに書き込みした事がある
・食前にカロリーカットサプリ、食後はサプリ飲むから摂取カロリーはゼロになると信じてる
・他人(特に巨)のダイエットブログを見るのが大好き。で「自分よりひどいデブがいるんだ」と安心(慢心？)する
・他人のダイエットブログ(標準体型～ピザ。巨は除く)を見て、その人なりのダイエット法や食生活にケチをつける。
特に順調に痩せてる人や成功した人には容赦ない(☆)
・シーザーサラダやポテトサラダやマカロニサラダもローカロリーでヘルシーだと思っている
・いざとなったらビリーズブートキャンプや置き換えダイエット、その他過激ダイエットで短期間集中減量するから平気だと思っている(☆)
・ゼロカロリーコーラやゼロカロリーゼリー等カロリーオフ系の食材を買い込む事でダイエットしてる気分になる
・カップ麺などはお湯を入れたら時間を置いてたっぷり水分を吸ったものが好き(☆)
・トラック運転手やタクシー運転手でもないのに週に2回以上吉野家やすき家、その他安くて早くてお腹いっぱいになる店(まいどおおきに食堂系とか)に必ず行く
・痩せてる人はみんな「摂食障害」「病気」「美容整形」「シャブ等のヤバい薬」「自分には無理な位お金を掛けて何かやってる」と思っている
・出会い系で相手を捕まえただけなのに「百戦錬磨のモテ女(男)」宣言
- 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/10(日) 17:34:25 ID:ylptYqp4]
- 続き
・服を買う時の試着の際、明らかに無理なサイズでもとりあえず試着してみる。当然入らないがその際店員に告げる言葉は「サイズは問題ないんですけどデザイン(色)が今イチ合わないかなぁ？」と言って
着用した感じを見ようとする店員をなんとか押し留めてサッサと脱いで返す(そしてその服は生地が伸びてたり縫い目がほころびたりしてる場合がある)
・揚げ物を食べる時、衣を外すのも痩せるための努力だと思っている(ダイエットしてるんならハナから揚げ物なんて頼まないだろ)
・スレンダーな美人を見るとつい睨む(☆)
・脚のキレイな女性を見ると無意識に自分の足の太さと見比べる(☆)
・(女限定)ヒールが細くて高い靴は苦手。
・電車の中や街を歩いてる時、男性の視線は私のバストに釘付け♪と思っている。
・出会い系で相手を捕まえただけなのに「百戦錬磨のモテ女(男)」宣言
・(女限定)胸の開いた服が好き。ファッションは黒やパープル、セクシー系が好き。もしくは甘～いフリルにパステルカラーのお人形さん系。
3つ以上当てはまったら立派な脳脂肪です。
(☆)印は爆弾チェックなので1つでも当てはまったら脳脂肪確定。
- 483 名前：年内二桁ドリーム mailto:sage [2007/06/10(日) 21:06:32 ID:O7+3RL8D]
- >>480
詳細ありがとう。運動のメニュー参考にします！
オラも10年以上見ていない自分の腹筋見てぇーがんばるぞー
このスレ見てて思うんですが、成功してる人に必ずあって
微妙な人に足りないもの・・・それは「強い意志」
これほど大切なものは無いんだなあ。
ちょっとぐらい過食してもリバしても「強い意志」があれば
なんてこと無いんですよね。
434さんに感謝を込めて・・・「もうこのスレ来んな！」
- 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/10(日) 21:08:45 ID:Sx3URqph]
- 人間はね、変れるんだよ。
その原動力は意志。
- 485 名前：年内二桁ドリーム mailto:sage [2007/06/10(日) 21:22:56 ID:O7+3RL8D]
- 【開始】 2007/5/23 129㎏ (たぶん35%ぐらい)
【性別】 ♂
【年齢】 33歳
【身長】 178.5㎝
【体重】 120.6kg
【体脂肪率】 31.6%
【目標体重】 とりあえず年内二桁
【食事】朝：カロリーメイト(1本)＋プロテイン＆低脂肪乳250ml 約320kcal
昼：SOYJOY＋ノンシュガーカフェラテ＋プルジュレ 約210kcal
夕：豆腐一丁＋鯛のあら汁 約300kcalぐらいかな?
今日は天気悪くて、外出しようかどうかかなり迷ったけど
ブラブラ買い物して４～５時間歩きました。
帰って来てタニタちゃんが119.8～120.0kgを微妙にさまよってた。
追い風参考記録だけど110kg台を見たの久々だー嬉しい。
- 486 名前：まる ◆PJDwAs5OB6 mailto:sage [2007/06/10(日) 21:49:07 ID:b2J90VDp]
- 前>>442
【開始】2007/05/25 97.2kg（体脂肪41.8）
【性別】 ♀
【年齢】 33歳
【身長】 163.5cm
【体重】 94.5kg（体脂肪40.1）
【目標】 まずは80kg
【食事】
朝： 9時 ご飯軽く1杯・目玉焼き・紫蘇入り竹輪・茹でブロッコリー・海苔
昼： 14時 ご飯1/2杯・コールスローサラダ(キャベツ/人参/コーン)・蒸しささ身ポン酢で
夜： 18時半 ご飯1/3杯・納豆半分・もやしとニラのおひたし・わかめの味噌汁
間：
水： 麦茶1L・もろみ酢(希釈して350ml)
【運動】
腰痛体操・腹筋20回×5・スイングステッパー30分×2
ビリーズブートキャンプ基本(ビリバン無しで途中休憩入れて無理なポーズは省いてます)
昼のサラダはマヨネーズじゃなくてノンオイルドレッシングにすれば良かったと反省。
- 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/10(日) 21:49:25 ID:XZQla2HU]
- >>485
ちゃんと食事しなさいよ。
それだと腹へって明日余分に食っちゃうでしょ？
食欲湧いちゃうと止まらなくなるよ。
プロテインは余分に摂るとそのまんま脂肪になるってことをお忘れなく。
カロリーメイトはその名のとおり、高カロリーだよ。ダイエット中に食うもんじゃない。
- 488 名前：志庵 ◆8p1fYhQ5LE mailto:sage [2007/06/10(日) 21:55:28 ID:kRr13L7o]
- 前回>>244
【開始】2006/5 129kg
【性別】♀
【年齢】23
【身長】167
【体重】76.6kg
【目標体重】
来週日曜までに75.5kg
最終的には60kg
【運動】
水:ウォーキング40分 77kg
木:ウォーキング＆ジョギング1時間 76.8kg
金:ウォーキング1時間 76.5kg
土:水泳2時間 76.8kg
日:なし 76.6kg
看護士の母が病院からレシピをもらってきてくれて、
水曜日から糖尿病用のメニュー(1200ｷﾛｶﾛﾘｰの)を始めました
こんにゃくのお好み焼きが(・∀・)ｳﾏｲ
平日はそれで、土日は好きなものを1200ｷﾛｶﾛﾘｰ以内で食べるように変えました
土曜日は朝千鳥屋のアーモンドクッキーにサブレ、昼は冷やし山かけそば、夜はスイカでした(*´∀｀)ｼｱﾜｾｰ
体重の減りは鈍くなりましたが、暇さえあれば筋トレや小顔ストレッチなどをやってるせいか、体は締まってきたような気がします
それに何より立ちくらみしなくなったのが嬉しいです
アドバイスをして下さった方々ありがとうございます
また一週間頑張ります(｀・ω・´)
- 489 名前：☆ ◆Sx9Q8iIcHw mailto:sage [2007/06/10(日) 21:59:56 ID:cGDUSIH4]
- 【開始】 2007年6月6日 96.4㎏/39.8%
【性別・年齢】 ♀ ・26歳
【身長】 165㎝
【体重・体脂肪率（昨日までの最低値）】 95.9kg （96.3kg）/39.3%（39.1%）
【目標体重】来年6月までに60kgくらいに
【食事】計約1490ｋcal＆19品目 （調味料＆干物分を300kcalとして加算しています）
●ごはん200ｇ
●サラダ：きゅうり200ｇ・ささみ100ｇ・ごま
●大根とはんぺんのステーキ：大根300ｇ・はんぺん100ｇ・バター10ｇ・チーズ20ｇ
●キャベツとトマトのお好焼き：キャベツ300ｇ・トマト150ｇ・卵50ｇ
・鰹節・紅しょうが・青のり・マヨ10ｇ・お好みソース30ｇ
●オニオンスープ：玉ねぎ150ｇ・にんじん100ｇ
●ヨーグルト200ｇ
●いちご：150ｇ
【運動】
ビリーズブートキャンプ（バンド無し・途中ついていけない時あり）：55分
ウォーキング：30分+30分＝計60分
＜コメント＞
リバ後で基礎代謝落ちてると思うので、１年で-40kg近くは無理な気がしてきましたが、
とりあえず目標は変えずにがんばってみます。
食事は、このまましばらく同じスタイルで続けてみようと思います。
体重が長く停滞したり増えたりするようなら変更します。
- 490 名前：今晩のおかず ◆Avm1fqtITk mailto:sage [2007/06/10(日) 22:01:57 ID:MGPmCoSp]
- 【開始】2007/05/22 101kg
【性別】 ♂
【年齢】 24歳
【身長】 170cm
【体重】 98kg
【目標】 年内に80kg
【食事】
朝： そうめん 3束(50g×3)
昼： ご飯290g わかめの味噌汁 白菜の漬物 牛乳150cc
夜： ご飯一杯 油揚げの味噌汁 焼き魚 芋の煮物
間： スナック菓子少々
【運動】エアロバイク50分
魚は骨多いと食べるのが面倒だね
ええ魚嫌いです
- 491 名前：年内二桁ドリーム mailto:sage [2007/06/10(日) 22:15:45 ID:O7+3RL8D]
- >>487
アドバイスありがとうございます。カロリーメイトやめます。
食事も、もう少しまともなメニューにしないとダメなの分かってるんですが
「我慢できる時にしておこう！」という脳脂肪思考で・・・
- 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/10(日) 22:44:38 ID:xsbGTveO]
- ＞おかず
最初の頃は釣りかと思う程ひどかったけどだいぶ食事改善されたな
まだまだ炭水化物食い過ぎだけど牛乳減らしてるし
毎日そうめん食べてるけどそんなに好きなのか？毎日そうめんばっか
じゃバランス悪いよ。食べたいなら具を多めにしてぶっかけがオススメ
温泉卵入れるとたんぱく質も取れるし、ネギや大葉なんかの薬味や
オクラ、納豆、なめこなんかもいいぞ。そしたら一束減らせるだろ。
主食どーん、おかずなし、っていう「とにかく腹が膨れればいい」
デブ特有の食い方を改めよう。
- 493 名前：ちんぽっぽ(*‘ω‘ *) ◆DreCPnUqGg mailto:sage [2007/06/10(日) 22:49:56 ID:IBps/WLf]
- 【開始】：06年7月1日
【年齢】20
【身長】165cm
【目標】50kg
【体重】開始98.5ｋｇ ⇒前回前スレ>>220（70.8kg） ⇒現在 69.0kg
栄養士さんからご飯160ｇに増やしてもいいよと言われました（以前は130ｇ）。
ダイエット始める前はどんぶり一杯（推定1合半）食べてたんだよなぁと感慨深い。
- 494 名前： ◆lOtAmctLi. mailto:sage [2007/06/11(月) 00:15:17 ID:M8luvRQr]
- 前回>>394
【開始】 2007/6/1 107.5㎏
【性別】 ♂
【年齢】 24歳
【身長】 178㎝
【体重】 105.0kg
【体脂肪率】 24.0%
【目標体重】 85kg
【食事】 朝：トースト一枚
昼：塩ラーメン
ご飯100g
夕：そうめん250g
間：なし
【運動】腹筋５０×３
- 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/11(月) 01:52:37 ID:xosmQTaY]
- >>494
あんた腹筋やってもタンパク質取らなきゃ、、っつーか炭水化物オンリーって。
あと有酸素も。
- 496 名前：かに ◆gUIPYGZhEk mailto:sage [2007/06/11(月) 05:30:19 ID:U6VK2pKQ]
- 2007/6/10の分
【開始】2007/5/13
104.3kg 55.5%
【目標体重】まずは80kg
【性別】女
【年齢】24
【身長】159cm
【体重】朝99.6kg 夜100.8kg
【体脂肪率】朝55.0% 夜49.5%
【食事】
朝7:50
素麺一杯（トッピングは、ネギ、納豆、かき揚げ一個）
間食10:30
温泉タマゴ一個、イカ焼き三切、微糖コーヒー（80kcal）
昼13:00
味噌焼きおにぎり一個、お好み焼き一個
間食15:30
たい焼き1/2個、ソフトクリーム1/3個
夕18:00
ご飯茶碗一杯、フキと糸こんの煮物小皿一杯、カブの葉っぱと挽き肉の炒めもの（ご飯にかける）、大根の味噌汁、ところとん小皿一杯、焼き茄子小皿一杯、烏龍茶、玄米ヨーグルト（120kcal）
【水分】約3リットル
【運動】ウォーキング57分（しっかり6525歩 258kcal 3.91km）＋散歩10分×2
今日は道の駅めぐりをして、食べすぎてしまいました。二カ所で甥たちと20分くらいずつ遊んで（乗り物は乗ってませんよw）、暑かったのもあり、ちょっといい汗かきました。
- 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/11(月) 06:38:23 ID:NwdeJg/5]
- ジョギングしてると股擦れがひどい…。どうにかならないかな。
- 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/11(月) 07:01:31 ID:qRJddSw/]
- ワセリン買ってきて塗ればいい
薬局で安く売ってるよ
- 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/11(月) 07:44:39 ID:NwdeJg/5]
- >>498
ありがとう！
さっそく買ってきてみるよ。
- 500 名前：肉桂 ◆w81oXo0Ff. mailto:sage [2007/06/11(月) 08:43:18 ID:6khnrpso]
- 【開始】2007/5/8 109.4kg 44.8%
【目標体重】2ケタ
【性別】♀
【年齢】31
【身長】157cm
【体重】105.6kg
【体脂肪率】44.1%
【食事】
朝:ご飯 味噌汁（ブロッコリ） かぼちゃ煮付け 蒟蒻煮付け（400kcal）
昼:ご飯 ポークジンジャー サラダ 味噌汁（大根）(800kcal）
夜:なし(0kcal）
水分:カフェオレ無糖 500cc 水1000cc
【運動】ウォーキング30+15分（しっかり 45分 5439歩） 10690歩/日
昼が15時と遅かったので夜は食べませんでした。
- 501 名前：白 ◆bKBvFWhmUE mailto:sage [2007/06/11(月) 10:16:48 ID:lMLT3d5L]
- 【開始】 2007/3/6 99㎏
【性別】 ♀
【年齢】 32歳
【身長】 161㎝
【体重】 81.6kg
【体脂肪率】 34.6%
【目標体重】 まず80㎏
【食事】
朝：納豆、めかぶ、牛乳
昼：おかゆ0.5合、鶏挽、えのき
おやつ：黒豆せんべい
夜：鯖、水菜のお浸し、缶カクテル
その他：黒酢水割0.5ｌ、水0.5l、ビタミンC1000㎎ 亜鉛45㎎
総計：約1340kcal
【運動】
ステッパー1時間、自転車3時間
体重減ってて一瞬喜んじゃったけどダメダメな減り方だー。
反省（´・ω・｀）
- 502 名前： ◆lOtAmctLi. mailto:sage [2007/06/11(月) 11:55:22 ID:M8luvRQr]
- >>495
助言ありがとう
解ってるけど、守らないと思う。
- 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/11(月) 13:00:29 ID:GSykyLEs]
- 【開始】：2006/7/31
【年齢 歳】：３０代前半
【身長 cm】：175
【体重 kg】：145（開始時）→85.8ｋｇ（前日との差-800ｇ）
【前日の食事】
朝食・トマトとゆでアスパラ
昼食・アスパラのスパゲティ
夕食・シリアル3種・牛乳・肝油ドロップ・オレンジ
【前日の運動】
エアロバイク50分
水泳25ｍｘ６０本
ウオーキング１２０分
次の日は所用で休むので一気にやった
- 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/11(月) 13:30:39 ID:hirg+4Xl]
- 【開始】2007.4.24
【年齢】34
【SEX】♂
【身長】169
【体重】112.5
【体脂肪】45.5
何年かけても平均
現在
【体重】102.7
【体脂肪】40
運動平均週３プール３
- 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/11(月) 15:16:07 ID:sTITXu41]
- >>495
パンにもパスタにもご飯にも
たんぱく質は含有されてますよ
炭水化物の塊というわけではありません
- 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/11(月) 16:07:38 ID:12U7XT1B]
- >>487
確かにカロリーメイトは２４のジャックレベルの運動量の人が食うもんだなｗ
- 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/11(月) 20:39:50 ID:yN13FpD8]
- 【開始】2007/3/28 121,8kg
【性別】♂
【年齢】１９
【身長】171cm
【体重】106.6kg
【体脂肪率】29.1％
【食事】
朝：ごはん、魚、味噌汁、納豆、サラダ
昼：ごはん、肉類、野菜の煮物、サラダ
夜：豆腐、いりこの煮付け、梅干し、こんにゃく
運動
休み→歩き２時間以上
仕事→ほとんどなし
筋トレ
最近、ほんとやる気なし状態。
そのせいか、体重も横這いです…。
また初心に帰り頑張ります。昨日、久しぶりに会った先輩に、
「痩せたね～ｗ」と誉められました。
嬉しかった
- 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/11(月) 21:10:33 ID:xosmQTaY]
- >>505
効果的ではないと思うが、、 人それぞれだから構わんけど
- 509 名前：まる ◆PJDwAs5OB6 mailto:sage [2007/06/11(月) 21:19:26 ID:0Otmpek6]
- 前>>486
【開始】2007/05/25 97.2kg（体脂肪41.8）
【性別】 ♀
【年齢】 33歳
【身長】 163.5cm
【体重】 94.1kg（体脂肪40.4）
【目標】 まずは80kg
【食事】
朝： 9時 ご飯軽く1杯・目玉焼き・茹でブロッコリー2房・海苔
昼： 14時 外食 ざるそば(12×12cmの蕎麦せいろ二段のうち1/4残す)・蕎麦湯を蕎麦猪口に2杯
夜： 19時 ご飯1/3杯・豆腐と野菜のかき玉あん(豆腐/人参/ほうれん草/竹の子/きくらげ/卵)小皿
間：
水： 麦茶1L・もろみ酢(希釈して350ml)
【運動】
腰痛体操・腹筋20回×5・スイングステッパー30分
ビリーズブートキャンプ基本(ビリバン無しで途中休憩入れて無理なことは省いてます)
- 510 名前：☆ ◆Sx9Q8iIcHw mailto:sage [2007/06/11(月) 22:37:45 ID:72y6cBWH]
- 【開始】 2007年6月6日 96.4㎏/39.8%
【性別・年齢】 ♀ ・26歳
【身長】 165㎝
【体重・体脂肪率（昨日までの最低値）】 95.7kg （95.9kg）/38.9%（39.1%）
【目標体重】来年6月までに60kgくらいに
【食事】計約1470ｋcal＆22品目 （調味料＆干物分を300kcalとして加算しています）
●ごはん200ｇ
●サラダ：きゅうり200ｇ・ささみ100ｇ・ごま・一味
●春雨ラーメン：春雨20ｇ・キャベツ200ｇ・にら20ｇ・もやし50ｇ・にんじん20ｇ
・たまねぎ20ｇ・たけのこ水煮20ｇ・きくらげ5ｇ・ごま油5ｇ
●ゴーヤチャンプルー:ゴーヤ300ｇ・豆腐150ｇ・卵50ｇ・ごま油5ｇ
●砂肝の和え物：砂肝100ｇ・青ネギ100ｇ・しょうが10ｇ・レモン20ｇ・砂糖5ｇ
●ヨーグルト200ｇ
●トマト：200ｇ
【運動】
ビリーズブートキャンプ（バンド無し・途中ついていけない時あり）：55分
ウォーキング：30分
お散歩：20分
＜コメント＞
1週間程経ちましたが、食事は全部出汁からの手作りにして、準備が大変なんだけど、
使う食材をカロリー低めなものに変えただけなのに量も味も普通に満足なので、
食事制限に全くストレスを感じなくていいです。
運動の方は、まだまだ義務的な感じです…
- 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/11(月) 22:54:20 ID:8C/c/Ont]
- ☆さん、自炊がんばってるねぇ
私も同じように食材の重さ量ってカロリー計算しながら料理してたけど
その努力絶対無駄にならないから！
外食に行ったときなどにものすごく役立つよ
私の場合、3ヶ月くらいではかり・成分表・計算機いらなくなった！
ちょっとカロリー減らしすぎな気もするけど、ストレス感じていないなら大丈夫だと思う
自分も1日1500kcalの設定で110kgから80kgまで4ヶ月で行ったから
まだ先のことだけど、80kgくらいになったら3ヶ月以上80kgを維持してみるといいよ
体重減らすより数倍難しいから、身体を慣らす意味もあるしね
その頃には運動もかなり出来るようになってるはず！
医師の指示受けながらダイエットしてた元ここのスレ住人の体験からの助言です
誰にでもあてはまる事ではないと思うので、参考程度に覚えておいてください
がんばれ～
- 512 名前： ◆lOtAmctLi. mailto:sage [2007/06/11(月) 23:02:41 ID:M8luvRQr]
- >>508
デスクワークじゃないし、動く仕事だから糖分の方が使われ易いからね。
まぁ脂肪になるのも早いけどね。
前回>>494
【開始】 2007/6/1 107.5㎏
【性別】 ♂
【年齢】 24歳
【身長】 178㎝
【体重】 103.5kg
【体脂肪率】 23.5%
【目標体重】 85kg
【食事】 朝：リポビタンＤ
昼：家弁当
ミネラルウォーター350ml 夕：ご飯100g
メンチカツ 鯖味噌煮
きんぴらごぼう
スリムス500ml
間：スポドリの炭酸のやつ500m l
【運動】自転車２０分×２
有酸素運動したほうが良いんだろうけどねぇ
- 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/11(月) 23:51:35 ID:t96BHb4Y]
- 長文コメント書く奴や「毎日のように言い訳書く奴」がいるけど
超高確率で痩せれないね
自分に甘いし
それにダイエットに関係ない日常生活なんて興味ない
得に鍵カッコ書いてる奴は個人的勘でもうだめだな
- 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/12(火) 00:40:34 ID:FFdd41cG]
- >>513あんたはやせてんの？
- 515 名前：にゃん ◆24c4FD.wH6 mailto:sage [2007/06/12(火) 00:42:50 ID:eIkRCLdU]
- 【開始】 2007/6/1 156cm 97.2㎏
【性別】 ♀
【年齢】 23歳
【目標体重】 70kg
【10日の体重／体脂肪】朝94.4kg 40.6％ 夜94.8kg 40.4％
【10日の食事】朝 ご飯 塩鮭 ほうれん草おひたし みそ汁（大根、三つ葉）
昼 親子丼（胸肉、たまご、三つ葉）
夜 しそ入り餃子5個 鰹の刺身＋にんにく
【11日の体重／体脂肪】朝94.6kg 40.3％ 夜95kg 40.3％
【11日の食事】朝 ごはん 目玉焼き卵二個 ソーセージ レタス ドレッシング70Kcal あさりのみそ汁
昼 31アイス （ワッフルコーン、ストロベリーチーズ、大納言小豆、キャラメルリボン）←キャラメルはほとんど残す
夜 冷やし中華1.5人前 （蒸し胸肉、かにかま、錦糸卵、トマト、きゅうり）
10日の昼間から彼の実家にお泊まりで食事めちゃくちゃ、運動できず。。。
彼のお母さんにめいっぱい餌付けされました～
また今週末にお泊まりなので、平日にできるだけ痩せるようにがんばります。
- 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/12(火) 00:50:45 ID:DdbPA3Kc]
- >>514
俺は元巨だったよ
毎日有酸素３時間こなし、110から70まで落とした
間食とか甘い菓子なんて御法度だったな
あと3キロで目標体重だ
言い訳書いてる奴って強い意志がないもん
- 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/12(火) 01:02:17 ID:FFdd41cG]
- そっか。つっかかってごめん。
>>516の根性は立派だよ。目標まであと少しだね。がんばって。
- 518 名前：かに ◆gUIPYGZhEk mailto:sage [2007/06/12(火) 06:47:23 ID:PE2unEeO]
- 2007/6/11の分
【開始】2007/5/13
104.3kg 55.5%
【目標体重】まずは80kg
【性別】女
【年齢】24
【身長】159cm
【体重】朝100.0kg 夜100.6kg
【体脂肪率】朝52.5% 夜47.5%
【食事】
朝7:20
オルビススープ（180kcal）、ベビーチーズ一個、烏龍茶
昼13:20
弁当（ごはん、焼き鮭、豚しゃぶ、胡瓜和え物、シーザーサラダ、ゼンマイの煮物）のうち、ごはん1/3、豚シャブ半分、焼き鮭半分残す
夕18:40
ご飯茶碗一杯、煮物（チンゲンサイ、豚肉、キノコ、人参）中皿やや大盛一杯、ウインナー（煮たもの）5本、アスパラ、ドライマンゴー二切、バナナチップ5枚、ジャガビー10本
間食20:50
小玉スイカ1/4個
【水分】約3リットル
【運動】ウォーキング47分（しっかり5529歩 213kcal 3.34km）
昨日からウォーキングやや早めにしました。
ウォーキングコースに結構ウォーキングしてる人がいてみんながんばってるなぁと感じてます。
フィリピン土産もらい食べてしまいましたorz
- 519 名前：肉桂 ◆w81oXo0Ff. mailto:sage [2007/06/12(火) 07:27:26 ID:qlU/piDd]
- 【開始】2007/5/8 109.4kg 44.8%
【目標体重】2ケタ
【性別】♀
【年齢】31
【身長】157cm
【体重】105.4kg
【体脂肪率】44.3%
【食事】
朝:ミューズリー 無脂肪牛乳 バナナ（420kcal）
昼:冷やし中華(550kcal）
夜:ラタトゥイユ（ズッキーニ・ナス・トマト・ニンジン・ベーコン） 豚しゃぶサラダ（キャベツ・紫蘇・ブロッコリ・ほうれん草・ルッコラ）
いんげんのごまあえ 筍と蒟蒻の七味炒め(400kcal）
水分:杜仲茶800cc 水800cc
【運動】ウォーキング30+30分（しっかり 44分 4972歩） 11872歩/日
夜のご飯（炭水化物）を取らないとカロリーが抑えられるけど、ご飯がないと寂しい気もする。
- 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/12(火) 07:30:25 ID:8RYdWepO]
- >>515
彼の母は息子という巨デブ製造の実績があるからな…接触注意だね
- 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/12(火) 09:30:16 ID:VYE7i2Br]
- 確かにorzとか言い訳書いてる人って実生活でも
言い訳ばかりの人生なんだな。
すぐ他人のせいにするそのくせに自分には甘い。
嫌な事は根に持つくせにおいしいもの食べた後には心の中はハッピー気分なんだな。
まあ誰とは言わないが笑えるよ。
- 522 名前：白 ◆bKBvFWhmUE mailto:sage [2007/06/12(火) 10:36:44 ID:BBCiIjDS]
- 【開始】 2007/3/6 99㎏
【性別】 ♀
【年齢】 32歳
【身長】 161㎝
【体重】 81.6kg
【体脂肪率】 35.0%
【目標体重】 まず80㎏
【食事】
朝： グレープフルーツ
昼：ご飯、肉野菜炒め（豚肉、なす、ピーマン）、切り昆布とちくわの煮物、きゅうりと大根の浅漬、豆腐とあぶらげの味噌汁
夜：キャベツとツナの炒め物、サーターアンダギー
その他：麦茶0.5ｌ、水0.5l、ビタミンC1000㎎ 亜鉛45㎎
総計：約1440kcal
【運動】
なし
- 523 名前：アルト mailto:sage [2007/06/12(火) 12:51:41 ID:j0tdzfMG]
- このスレのおかげで触発され、3ヶ月ほど立ちました。初カキコ
【開始】 2007/2/21 130㎏
【性別】 ♂
【年齢】 28歳
【身長】 187㎝
【体重】 113.1kg
【目標体重】 まず100㎏！
【食事】
朝：ベーグル
昼：手作り弁当(ご飯、焼き魚、玉子焼き、ホウレン草のおひたし、トマト)
夜：ご飯小、味噌汁×２杯、サラダ、鳥ササミカツ
【運動】
ウォーキング45分(帰宅時に途中下車)
腹筋120回、ダンベル運動
気付けば-17kg、とりあえず100→90→80を目標に頑張ってます。
以前は毎日ジュースを買うダメな習慣がありました
- 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/12(火) 19:32:14 ID:9ew9VmmA]
- >>523
うぉ、身長高いね うらやましい
体脂肪率はどのくらいかな？
ぜひ、バランスのよい体格を目指してくださいな
- 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/12(火) 20:26:21 ID:yL2mc5H8]
- ダイエットしたけど、弛みがヤバイ
- 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/12(火) 20:57:55 ID:6HnvUEai]
- 久々にこのスレ来たけど、肉桂って人全然減ってないしｗｗｗ
しかも夜食い過ぎだろ!!笑
痩せる気あんの?ｗ
- 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/12(火) 21:10:16 ID:LzrvrrL7]
- ダイエットって生活習慣の改善だから終わりなんてないと思う
身近にいる１００ｋｇ超くらいのデブは、先日６０ｋｇまでダイエットすると宣言したが
目標達成したら、また食いまくって動かない生活スタイルに戻すんだろうか
ちなみにそいつの脳内ルールは
『皆で外食する時は、好きなものを食べて良いボーナスステージ』
理由は、自分だけちんまりした物を頼むと場の空気が悪くなるから…らしい
「飯食いに行こうぜ」って誘ってくるのは大抵そいつなんだけどなｗ
- 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/12(火) 21:17:25 ID:SHHVYyDP]
- >>526
他のスレにコピペ貼ったり、他の板にまで出張してコピペ貼ってるお前がキモイ
- 529 名前：まる ◆PJDwAs5OB6 mailto:sage [2007/06/12(火) 21:18:04 ID:HMXaFs13]
- 前>>509
【開始】2007/05/25 97.2kg（体脂肪41.8）
【性別】 ♀
【年齢】 33歳
【身長】 163.5cm
【体重】 93.8kg（体脂肪40.9）
【目標】 まずは80kg
【食事】
朝： 8時 おにぎり1個・ヒレカツ1/2枚・茹でブロッコリー2房
昼： 13時 ご飯1/2杯・わかめと紫蘇入り竹輪の酢の物・目玉焼き・永谷園のお吸い物
夜： 18時 ご飯1/3杯・蒸しささ身1本ポン酢で・わかめときゅうりの酢の物・大根の味噌汁
間：
水： 麦茶1.5L・もろみ酢(希釈して350ml)
【運動】
腰痛体操・腹筋20回×5・ステッパーを使用したサーキットトレーニング約1時間
ビリーズブートキャンプ基本(ビリバン無しで途中休憩入れて無理なポーズは省いてます)
- 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/12(火) 21:34:26 ID:6HnvUEai]
- >>528
何の妄想か知らないが…はやく病気治るといいねｗ
- 531 名前：☆ ◆Sx9Q8iIcHw mailto:sage [2007/06/12(火) 21:35:26 ID:YI8OguH/]
- 【開始】 2007年6月6日 96.4㎏/39.8%
【性別・年齢】 ♀ ・26歳
【身長】 165㎝
【体重・体脂肪率（昨日までの最低値）】 95.2kg （95.7kg）/39.0%（38.9%）
【目標体重】来年6月までに60kgくらいに
【食事】計約1500cal＆23品目 （調味料＆干物分を300kcalとして加算しています）
●ごはん：100ｇ
●サラダ：きゅうり200ｇ・ささみ100ｇ・ごま・一味
●ベーグルサンド：ベーグル・えび25ｇ・アボカド30ｇ・レタス20ｇ
・ヨーグルトドレッシング
●豆腐＆トマトのグラタン：豆腐150ｇ・トマト300ｇ・玉葱200ｇ・人参200ｇ
・マッシュルーム・しめじ・パルメザンチーズ10ｇ・牛乳10ｇ
●貝割れとナメコのサラダ：貝割れ160ｇ・なめこ・大根200ｇ
●なすのソテー：なす300ｇ・バター10ｇ
●ヨーグルト：200ｇ
【運動】
ビリーズブートキャンプ（バンド無し・途中ついていけない時あり）：55分
ウォーキング：30分
お散歩30分+30分＝60分
＜コメント＞
>>511
１年で-40kgを目標にしているので、同じ方法での成功例を聞けて心強いです！
限られたカロリーの中で出来るだけ充実したメニューを、と考えるのが、
数学パズルを解いてるみたいですごく楽しいです。
早く運動も楽しみたいので、目下の目標を80ｋｇにしてがんばります。
運動が楽になる体重というのに加えて、
ステッパーとかエアロバイクとかの機器も80ｋｇ制限って多かったので、
巨にとって80ｋｇって一つの山ですねｗ
- 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/12(火) 21:36:25 ID:SHHVYyDP]
- >>530
ごめん、素で間違えたｗ
マジごめん
- 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/12(火) 21:40:19 ID:6HnvUEai]
- >>532
そか、気にしなくていいよ!
- 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/12(火) 23:07:10 ID:4uYaAIn4]
- >>531
まぁなんだ。
俺は男だけど、１年で135→75まで落としたから頑張れ。
一ヶ月に一度の血液検査と食事内容のチェック。
1日最低2時間の有酸素を週四日以上。これを頑なに守るだけだよ。
最終的に自転車で毎日50km以上走るようになってｽﾙｽﾙと面白いように落ちていった。
ロードバイク＆心拍計でのマフェトン理論実践最強だよ。
自転車じゃなくても、運動時の心拍計は必須。自分のやってることを数値化して見られることは実に心強い。
- 535 名前： ◆lOtAmctLi. mailto:sage [2007/06/13(水) 00:39:20 ID:T57QmCyz]
- 前回>>512
【開始】 2007/6/1 107.5㎏
【性別】 ♂
【年齢】 24歳
【身長】 178㎝
【体重】 104.0kg
【体脂肪率】 23.5%
【目標体重】 85kg
【食事】 朝：リポビタンＤ
昼：サンドイッチ
マーラーカオ
ラブバディ5000ml
夕：アジのたたき
肉団子トマトソース風
タコのマリネ
発泡酒350ml×６
発泡酒500ml×１
間：なし
【運動】自転車２０分×２
誕生日でした(苦笑)
- 536 名前：白豚 ◆UT7nXc0zXc mailto:sage [2007/06/13(水) 01:03:10 ID:lBLDLJah]
- 【開始】 2007/6/5 92.5㎏
【性別】 ♀
【年齢】 25歳
【身長】 158㎝
【体重】 6/12 91.4kg
【体脂肪率】 50.4%
【目標体重】 とりあえず80kg
【食事】 朝：牛乳１杯 時間あればカロリーメイト2本
昼：野菜炒め おにぎり70gくらい
夕：母の作る和食 全部量は減らしてもらう
間：なし
【運動】ジムで２ｈ有酸素運動とマシンジム
生理直前からジムに通い始め、一時は増加していましたが、
生理後半で最高時より2kg減りました。
よく噛むことと、がんばりすぎないことが意外と大事なのかも。
牛か！ってくらい噛んでたら、意識しなくても今までの量食べなくなりました。
一生の中の、たった１年頑張るぞ！！！！！
- 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/13(水) 01:14:38 ID:DM+o7TAn]
- >>536
カロリーメイトはやめて普通にパンでも食ったほうが。
よく噛むことと、がんばりすぎないことは
意外とどころか非常に大事ですよ。
がんばりすぎず、かといって自分を甘やかさず
日々淡々と続けていくことです。
- 538 名前：かに ◆gUIPYGZhEk mailto:sage [2007/06/13(水) 03:42:32 ID:OWYVMQMo]
- 2007/6/12の分
【開始】2007/5/13
104.3kg 55.5%
【目標体重】まずは80kg
【性別】女
【年齢】24
【身長】159cm
【体重】朝100.0kg 夜99.7kg
【体脂肪率】朝52.5% 夜43.0%
【食事】
朝7:40
ご飯茶碗一杯、納豆、タマゴ豆腐、アスパラ、ホタテ小5個（生姜醤油煮）、豆腐とインゲンの味噌汁、烏龍茶
昼12:20
もりそば一人前、小玉スイカ1/4個、大判焼き（お好み焼きの。280kcal）、烏龍茶
間食14:30
カロリー0ゼリー
夕22:10
おにぎり（茶碗一杯分、昆布）一個、ミズと糸こんとさつまあげの炒めもの小皿一杯分、キュウイ1/2個、プチトマト二個、海老グラタン（弁当用のカッブに入ってるやつ）一個、漬物少し、緑茶、水、イチゴ三つ
【水分】約3.5リットル
【運動】ウォーキング50分（ゆっくり、山道）
昨日は夜勤で今、帰りました。
午前は山道を散歩、その後温泉→仕事です。
今日は仕事ハードでした。
今日でダイエット開始一ヶ月。気を引き締めてがんばります。みなさんのコメントのおかげでここまで続いてます。ありがとうございます。
- 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/13(水) 07:07:52 ID:i2AfNknH]
- 昨日のビューティコロシアム見てて☆を思い出した。
- 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/13(水) 07:35:51 ID:83b5+cix]
- >>536
一年間限定で頑張る、という考え方は非常に危険だと思います。
痩せて終わりではなく、維持して初めてダイエット成功ですから。
目標達成したからと元の生活に戻せばすぐにリバウンドですよ。
自分は、ダイエットは生活改善だと思っています。食事、運動含む
「太らない生活習慣」を身につけるのです。それは一生ものです。
決して無理せず、一生続けるつもりで気長に頑張りましょう。
このスレの人は特にそれが大切だと思いますよ。
- 541 名前：肉桂 ◆w81oXo0Ff. mailto:sage [2007/06/13(水) 08:29:05 ID:wzzh/Qax]
- 【開始】2007/5/8 109.4kg 44.8%
【目標体重】2ケタ
【性別】♀
【年齢】31
【身長】157cm
【体重】105.4kg
【体脂肪率】43.8%
【食事】
朝:ミューズリー 無脂肪牛乳 バナナ（420kcal）
昼:海鮮丼 しじみ味噌汁(550kcal）
夜:ラタトゥイユ（ズッキーニ・ナス・トマト・ニンジン・ベーコン）いんげんのごまあえ 蒟蒻の煮付け 茹でトウモロコシ(400kcal）
水分:杜仲茶1000cc 水800cc
【運動】ウォーキング30+25分（しっかり 52分 6031歩） 10240歩/日
>>526
痩せる気あります。
自分のペースでがんばります。
>>535 ◆lOtAmctLi. さん
お誕生日おめでとう～
- 542 名前：白 ◆bKBvFWhmUE mailto:sage [2007/06/13(水) 09:51:32 ID:ZfMRiWvy]
- 【開始】 2007/3/6 99㎏
【性別】 ♀
【年齢】 32歳
【身長】 161㎝
【体重】 81.0kg
【体脂肪率】 34.5%
【目標体重】 まず80㎏
【食事】
朝：サーターアンダギー
昼：ご飯、塩鮭、ナポリタン、里芋の煮っ転がし、ほうれん草のおひたし、瓜と蕪の浅漬、野沢菜
豆腐とあぶらげの味噌汁
おやつ：いきなり団子
夜：茹でもやしとしいらの切り身
その他：麦茶0.5ｌ、黒酢水割0.5l、牛乳0.2ｌビタミンC1000㎎ 亜鉛45㎎
総計：約1570kcal
【運動】
ステッパー30分×4、15分×1
- 543 名前：にゃん ◆24c4FD.wH6 mailto:sage [2007/06/13(水) 11:00:29 ID:cnRw2WLi]
- 【開始】 2007/6/1 156cm 97.2㎏
【性別】 ♀
【年齢】 23歳
【目標体重】 70kg
【今日の体重】朝94.6kg 40.9% 夜94.2kg
【食事】 朝： (セブン)レタスハムチーズサンド282Kcal 海草サラダ31Kcal 梅ドレ13Kcal
昼： （手作り） ごはん とりもも肉照り焼き ほうれん草おひたし きんぴら
夕： ごはん2/3膳 麻婆豆腐 肉じゃが（豚肉・たまねぎ・じゃがいも） 冷やしトマト 塩もみきゅうり
【運動】ウォーキング 50分（間に買い物挟んで）＋15分
昔、８０kgくらいのときによく歩いたウォーキングコースを歩いたらすごく疲れてしまいました
前は６０分のところ７０分くらいかかってしまいました。
もっと、さっささっさと歩けるようにがんばります。
先週大戸屋にいったときに思ったのですが、定食についてくる漬物って野菜料理なんですかね？
漬物ってあまり好きではないのですが、野菜として食べるべきなのでしょうか
- 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/13(水) 12:06:10 ID:SK2l4rtH]
- 漬物は塩分量が無駄に多いから
無理して食べる必要はないよ、逆に食べない方がいい
微々たる量だから野菜を摂取したともいえないｗ
- 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/13(水) 14:54:07 ID:EwI1p/Tc]
- ビューコロやダイエット企画でキレイにしても化粧とか一生流行りに合わせて自分でメイクさん並に続けられないし、短期でエステも使用で痩せて皮切ったりした方々はその後どうなってしまうんだろう
全員がリバらないなんてありえないし
スレチスマソ
- 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/13(水) 15:59:19 ID:TxOtIHNN]
- 一度でも夢を見たんだからいいじょない
- 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/13(水) 16:26:33 ID:Ae3kfInS]
- サーターアンダギーて揚げドーナツだよね？ｗ
- 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/13(水) 16:35:33 ID:gqvNHAJy]
- 「あぶらげ」が気になるのは自分だけなんだろうか
「あぶらあげ」でしょう
方言なのかね
- 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/13(水) 16:38:01 ID:zLjr3EMj]
- >東北・北陸当たりの方言だそうです。
- 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/13(水) 17:09:55 ID:i2AfNknH]
- >>548
同じこと思って以前ググッたらあぶらげドットコムなんてのがあった
- 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/13(水) 17:27:09 ID:E20m5Te7]
- ね～みんなの地域では毛玉のことなんていう？
私は関東だけどケバケバ～ｗ
- 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/13(水) 18:27:59 ID:REf4nEv+]
- 【開始】：2006/7/31
【年齢 歳】：３０代前半
【身長 cm】：175
【体重 kg】：145（開始時）→85.6ｋｇ（前日との差-400ｇ）
【前日の食事】
朝食・ぎょうざ6つぶ
昼食・もりそば
夕食・ご飯少量・餃子・納豆・生卵
【前日の運動】
エアロバイク30分
水泳25ｍｘ８０本
- 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/13(水) 18:38:43 ID:FtC9r1QR]
- 餃子を○つぶ（粒）と数えるのはどうかと思ったけど
粒のようにスゴく小さい餃子ならありなのかもねｗ
- 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/13(水) 18:53:49 ID:83b5+cix]
- すごいな現時点で60キロ減か！でもこっからが大変だからがんがれ
もっと野菜食べたほうかいいとオモ
- 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/13(水) 19:16:51 ID:E20m5Te7]
- つぶｗビックバード思い出しちゃったｗ
- 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/13(水) 19:41:33 ID:KUAd301n]
- >>553
通常の半分のサイズの餃子じゃないの？
それでも粒というのは変だな
- 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/13(水) 19:47:14 ID:sVflZYbb]
- どんなサイズかしらんが、30にもなって餃子を「つぶ」とか言ってる時点で脳脂肪だな
- 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/13(水) 20:47:33 ID:1J3vacEQ]
- 【開始】2007/05/22 101kg
【性別】 ♂
【年齢】 24歳
【身長】 170cm
【体重】 98kg
【目標】 年内に80kg
【食事】
朝： ご飯二杯 わかめと豆腐の味噌汁 焼鮭一切れ 納豆 牛乳150cc
昼： ザンギ弁当 ウーロン茶
夜： ご飯一杯 油揚げの味噌汁 ミニハンバーグ×2 ブロッコリー少々 もやし炒め少々 麦茶
間： スポーツドリンク500cc（約100kcal） ガム
【運動】エアロバイク40分
炊飯後の米お茶碗一杯で大体250グラム程度だな
ひとまわり小さいおわん使ったほうがいいかもしれないなぁ
そろそろ暑さがつらいので仕事中にアイスやらジュースやらの消費が増えそう
- 559 名前：☆ ◆Sx9Q8iIcHw mailto:sage [2007/06/13(水) 20:48:21 ID:60GnZU5N]
- 【開始】 2007年6月6日 96.4㎏/39.8%
【性別・年齢】 ♀ ・26歳
【身長】 165㎝
【体重・体脂肪率（昨日までの最低値）】 95.2kg （95.2kg）/38.9%（38.9%）
【目標体重】来年6月までに60kgくらいに
【食事】計約1440cal＆20品目 （調味料＆干物分を300kcalとして加算しています）
●ごはん：200ｇ
●寄せ鍋：レタス500ｇ・大根500ｇ・人参200ｇ・水菜200ｇ・長ネギ300ｇ
・もやし200ｇ・えのき・しいたけ・しめじ・舞茸・糸こんにゃく
・ささみ200ｇ・豆腐150ｇ・昆布・鰹節・一味
●小松菜の胡麻和え：小松菜200ｇ・ゴマ
●ヨーグルト200ｇ
【運動】
ビリーズブートキャンプ（バンド無し・途中ついていけない時あり）：55分
ウォーキング：30分
お散歩20分
＜コメント＞
>>534
おおっ！また成功者！運動好きになれたらダイエットには最強ですね。
私も今回は数字を重視しています。心拍数もはかってます。
食材も１ｇ単位の秤で量って、運動時間もストップウォッチで計って、
体重や体組成、歩行距離、歩数もPCでグラフ管理して、、って感じで
自分の状態や行動がきっちり数値で見られるのは心強いし、モチもあがりますね。
私も80kgになったらエアロバイクやるか、ジムに行くかしようと思ってます。
頑張ります。
- 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/13(水) 21:00:15 ID:SK2l4rtH]
- >>558
アイスはせめてＩＣＥボックス
ジュースは水かお茶に汁
- 561 名前：まる ◆PJDwAs5OB6 mailto:sage [2007/06/13(水) 21:23:29 ID:HCH4mcrl]
- 前>>529
【開始】2007/05/25 97.2kg（体脂肪41.8）
【性別】 ♀
【年齢】 33歳
【身長】 163.5cm
【体重】 93.4kg（体脂肪39.9）
【目標】 まずは80kg
【食事】
朝： 8時 ご飯軽く1杯・温野菜サラダ(ノンオイルドレッシング)・粗挽きソーセージ(ボイル)1本
昼： 13時 ご飯1/2杯・ザラダ(わかめ/レタス/きゅうり)・目玉焼き・永谷園のお吸い物
夜： 18時 ご飯1/3杯・八宝菜小皿で・きんぴらごぼう・ひじきの煮物
間：
水： 麦茶1.5L・もろみ酢(希釈して350ml)
【運動】
腰痛体操・腹筋20回×5・ステッパーを使用したサーキットトレーニング約1時間
ビリーズブートキャンプ基本(ビリバン無しで途中休憩入れて無理なポーズは省いてます)
- 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/13(水) 21:39:44 ID:83b5+cix]
- >>558
ご飯250グラムは多いよ…標準的な一膳は150だよ。茶碗買い換え賛成。
そう考えると、ここの人の「ご飯一膳」って結構個人差ありそう。
一度計ってみるといいね。
- 563 名前： ◆lOtAmctLi. mailto:sage [2007/06/13(水) 23:21:23 ID:T57QmCyz]
- 前回>>535
【開始】 2007/6/1 107.5㎏
【性別】 ♂
【年齢】 25歳
【身長】 178㎝
【体重】 104.0kg
【体脂肪率】 22.0%
【目標体重】 85kg
【食事】 朝：バナナ１本
昼：家弁当
豆乳200ml
夕：そうめん250g
ハム１０枚
間：烏龍茶1300ml
【運動】自転車２０分×２
- 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/13(水) 23:23:57 ID:mwYFH0ry]
- ハム10枚が惜しいよ
- 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/13(水) 23:43:19 ID:V6iqWU2i]
- >>563
その体重でその細い食事で足りるの
朝なんてバナナ一本だし
夜は当然50×5把だよね
偏ってないか
ダイエット終わったあともそんな食事続けるつもり？
人のこといえた義理じゃないが
- 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/14(木) 00:10:35 ID:Jxq6B1Q2]
- 来年2月の東京マラソンフル応募予定（超無謀な挑戦ｗ）
174cm♂
4月15日103kg ダイエット開始
5月5日93kg
6月12日77kg
運動は週5日（2日間は完全休養）
ジョグ30分
筋トレ＝基本3種（ベンチ・デッド・スクワット）+アブ+ラット…etc
回数や重量は特に決めず限界まで追い込む感じ。これを3セット。
60kg台になったらジョグを60分にする予定。これを1ヶ月。
その後は1ヶ月につき20分刻みで増やしていく予定。
ダイエット開始時は200m軽く走るだけで死にそうになってたが、体重減と共に
段々楽になってきた。
- 567 名前： ◆lOtAmctLi. mailto:sage [2007/06/14(木) 00:11:31 ID:OM2STFYJ]
- >>565
元々、朝食べれないんだ。
今まではそれにビールやら発泡酒やら毎日のように呑んでたから。今でもたまには呑んでるけどね
ストレス溜まるとドカ食いするんだけど、今の職場になってからはしてないからねぇ
心配してくれてありがとう。そして、長文スマソ。
- 568 名前： ◆lOtAmctLi. mailto:sage [2007/06/14(木) 00:14:59 ID:OM2STFYJ]
- >>541
肉桂さんありがとう。
今気づきました…orz
亀レスすみません。ではお休みなさい。
- 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/14(木) 05:32:29 ID:be0Ctu7T]
- >>534
血液検査さ～・・医者にやってくれって頼んだら
そんなんやれるかって恫喝されたわ
なんなんだろうか・・・無意味にへこんだ
- 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/14(木) 07:12:29 ID:8mQ5bppf]
- 医者を替えろ
- 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/14(木) 08:20:12 ID:CWvvG6vJ]
- >>566の食事って一日一食だな
そうじゃないとこんな減りかたしない
- 572 名前：肉桂 ◆w81oXo0Ff. mailto:sage [2007/06/14(木) 08:43:42 ID:AgGNMux7]
- 【開始】2007/5/8 109.4kg 44.8%
【目標体重】2ケタ
【性別】♀
【年齢】31
【身長】157cm
【体重】105.4kg
【体脂肪率】43.8%
【食事】
朝:ミューズリー 無脂肪牛乳 バナナ（420kcal）
昼:酸辣麺(800kcal）
夜:から揚げ用鶏肉のオーブン焼き いんげんのごまあえ 筍と蒟蒻の七味味
切干大根 アスパラのおひたし ミミガーとブロッコリのキムチあえ(400kcal）
水分:杜仲茶1000cc 水800cc
【運動】ウォーキング20+40分（しっかり 61分 7203歩） 12343歩/日
- 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/14(木) 09:47:32 ID:jr66qmCz]
- 血液検査か…
巨なので体調不良で医者に行くと初診時は､まず糖尿病を疑われて
血液と尿検査しましょうと言われる｡
血管が肉に埋もれて採血しにくくて毎回､内出血するのと痛いのが辛い…orz
- 574 名前：白 ◆bKBvFWhmUE mailto:sage [2007/06/14(木) 11:44:11 ID:89oqSbo1]
- 【開始】 2007/3/6 99㎏
【性別】 ♀
【年齢】 32歳
【身長】 161㎝
【体重】 80.8kg
【体脂肪率】 34.6%
【目標体重】 まず80㎏
【食事】
朝：ささみ、スナップエンドウ、さやいんげん
昼：ご飯、鯖、キムチとえのきの和え物、ピーマンと昆布の佃煮の炒め物、瓜と大根の浅漬
豆腐とあぶらあげの味噌汁
夜：讃岐うどん（うどん、温泉卵、ネギ、揚げ玉）茄子と芋天
その他：麦茶1ｌ、牛乳0.2ｌビタミンC1000㎎ 亜鉛45㎎
総計：約1450kcal
【運動】
なし
>>547
揚げドーナツていうかドーナツはだいたい揚がってるので、丸いドーナツというか。それです。
>>548
言われて気付きました。
方言じゃなくてただの音脱落と思われます。
>>569
よほど体調が悪いとか病気してるわけでなければ、献血という手も。
- 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/14(木) 12:45:20 ID:BLh0lLz9]
- >>572
朝と夜の食事をひっくり返したら、ｼｭﾙｼｭﾙと落ちそうなもんだが？
あと運動負荷間違えてないかい？
心拍をきちんと上げてる？
- 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/14(木) 13:18:48 ID:Uuu9pY/T]
- 【開始】：2006/7/31
【年齢 歳】：３０代前半
【身長 cm】：175
【体重 kg】：145（開始時）→85.2ｋｇ（前日との差-400ｇ）
【前日の食事】
朝食・グレープフルーツ
昼食・キャベツいため・ごはん・ぎょうざ
夕食・シリアル3種・低脂肪乳・肝油ドロップ
【前日の運動】
ウオーキング４０分
エアロバイク７０分
水泳２５ｍｘ７０
ウオーキング３０分
- 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/14(木) 13:32:39 ID:VAQ0S/NU]
- ギョウザを粒で数えたおまえかｗ
それだけしっかり運動できるのに、なんで１４５まで膨れたんだ…
巨でなかったら、今頃均整のとれたいい身体なんじゃね？
もったいないな
- 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/14(木) 13:56:19 ID:4YxvP3de]
- >>428です。
「何も変わってないぞｗ」でした。
まぁうん、日々ｺﾂｺﾂ頑張ることを改めて決意。
- 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/14(木) 17:08:07 ID:xKCD5nkq]
- 白は理屈っぽいな～だから３０過ぎてもバージンなんだよｗ
- 580 名前：にゃん ◆24c4FD.wH6 mailto:sage [2007/06/14(木) 17:21:01 ID:d80KXItK]
- 【開始】 2007/6/1 156cm 97.2㎏
【性別】 ♀
【年齢】 23歳
【目標体重】 70kg
【１３日の体重】朝93.8kg 夜94.4kg 40.1kg
【１３日の食事】 朝： （おにぎり屋） たらこおにぎり ほうれん草胡麻和え
昼： （手作り） ごはん 昨日の肉じゃが 塩鮭 野菜ソテー（キャベツ・パプリカ） 冷凍えび焼売
夕： ごはん1膳 マーボーナス 冷やしトマト 中華スープ（わかめ・ゴマ）
間：１７：００クッキー二枚 ２０：００コージーコーナーのいちごクレープ
【運動】ウォーキング 40分
彼ママが現れ、クレープをもらいました
もう勘弁してくれ・・・
>>544
なるほどわかりました
ありがとうございます
kiosk
- 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/14(木) 17:37:15 ID:RayLJPSw]
- 1g単位で計っているというのにのに100g単位の食事
ストップウォッチを使っているというのに分単位の運動量
そんなにぴったりの分量だけ食べたり運動してるなんてすごい！！！
ヨーグルト200gはきっと1gも残さないように容器をベロベロきれいに舐めてんだろうなｗ
- 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/14(木) 17:42:12 ID:J60dThIn]
- つーか白ってなんでダイエット中にドーナツなんか食べてんの？
あんあの油の塊じゃん。
- 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/14(木) 18:09:12 ID:HrMBqR+5]
- ほんと、ドーナツとかクレープってありえない。
ほとんどの人が言い訳しながら甘いお菓子食べてるよね。特に女性。
彼母勘弁してくれ～とか言ってないでさ、ダイエット中だって言えば？
言いたくないのはわかるけど、美容目的のダイエッターと違って命に
かかわるくらい太ってるんだから周りの理解と協力は求めてもいいんじゃないの？
- 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/14(木) 18:49:48 ID:uOKHhFow]
- だよね
100ｷﾛある女がダイエットしてるからって断れば
周りは無理矢理食べさせないよね
それでもすすめる人は常識ないかあなたのこと考えてくれてないよ
もし言いにくいなら、今日は胃が痛いのでとか
さっきケーキ食べたから後でいただきますとか言えばいいじゃん
もちろん後でも食べたらだめだけどね
無理矢理食べさせられたorzって他人のせいにしてんじゃねえよ
食べたのはおまえなんだから
- 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/14(木) 19:23:40 ID:wsb8RwM2]
- これがﾎﾝﾄの脳脂肪。
私も巨だけど、勧められても一口も食べてない。
一緒に頑張ろうよ(´・ω・`)
- 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/14(木) 19:51:27 ID:fsrQcfGW]
- 目標体重達成祝いとか誕生祝に適量を美味しく食べるならいいんじゃね？
食べないストレス貯めて後でぶちきれてドカ食いリバウンドするよりはマシ
体重増えてるのに食ったりとか、連日で食ったりするのは意思の問題だけど。
- 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/14(木) 20:02:49 ID:1UZ7sItK]
- >>586
今言われているのはそういうタイプじゃないよ。
周りが勝手に気を使ってくれるわけないんだから言わなきゃわからないよ。
そういう対応も含めてダイエットなんだよ。
だいたい、今までは食いもん貰ったら喜んで食べてたんだろ？豚みたいに。
それじゃー相手は「この子は食べ物をあげると喜ぶ」って思って良かれと
思ってやってるんだよ。ダイエットしてるなんて知らないんだから。
食べるだけ食べて、しかも言い訳に利用されて、挙句に「勘弁してくれ」？
彼母がかわいそうだ。
自分も元ピザだけど「健康診断に引っかかっちゃって～」とか言えば以後は
誰も無理に勧めては来なかった。大人ならうまく立ち回れよ。
まぁもっとも、本当はどうすればいいかぐらいわかってるんだろうけど。
わかってるけど、食べたい欲求に勝てないんだよね。脳脂肪だから。
登場時から見てて、頑張ってると思ってたけどここ数日の言い訳に失望。
- 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/14(木) 20:12:53 ID:VAQ0S/NU]
- 漬物って野菜料理？と尋ねる２３歳だからな
- 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/14(木) 20:15:43 ID:DB6rc6X5]
- 言い訳したり人のせいにしてるうちは痩せられないよね。
彼氏の母親のせいにすんなよ…。食べたのは自分じゃん。
- 590 名前：今晩のおかず～ ◆Avm1fqtITk mailto:sage [2007/06/14(木) 20:39:58 ID:LOcSWMyu]
- なにに～しましょ～う♪
【開始】2007/05/22 101kg
【性別】 ♂
【年齢】 24歳
【身長】 170cm
【体重】 98kg
【目標】 年内に80kg
【食事】
朝： ご飯420kcal 油揚げの味噌汁 納豆 麦茶
昼： 幕の内弁当750kcal 缶カフェオレ
夜： ご飯420kcal 味噌汁 ピーマンと肉の炒め物 そうめん少々
間： 缶コーヒー
【運動】エアロバイク50分
食事制限はストレスたまるからあんまりやらないんだぜ
- 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/14(木) 20:54:05 ID:9tQVfv/b]
- やせる気なさすぎだろw
- 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/14(木) 21:06:26 ID:VNB5BMsY]
- 携帯からですが、参加してオケ？
- 593 名前：☆ ◆Sx9Q8iIcHw mailto:sage [2007/06/14(木) 21:10:39 ID:+8+JLauk]
- 【開始】 2007年6月6日 96.4㎏/39.8%
【性別・年齢】 ♀ ・26歳
【身長】 165㎝
【体重・体脂肪率（昨日までの最低値）】 95.0kg （95.2kg）/38.8%（38.9%）
【目標体重】来年6月までに60kgくらいに
【食事】計約1500kcal＆21品目 （調味料＆干物分を300kcalとして加算しています）
●ごはん：200ｇ
●サラダ：きゅうり200ｇ・ささみ100ｇ・ごま・一味
●炒り豆腐：豆腐150ｇ・卵50ｇ・ひじき・人参100ｇ・玉葱200ｇ・椎茸・しめじ
●キャベツのカレースープ；トマト400ｇ・キャベツ500ｇ
●ピーマン＆さやえんどうのオイスター炒め：ピーマン300ｇ・えんどう100ｇ
●大根の梅和え：大根500ｇ・梅干・ごま
●ヨーグルト200ｇ
【運動】
ビリーズブートキャンプ（バンド無し・途中ついていけない時あり）：55分
マーシャルビート30分+30分＝60分 ハッピーダイエット10分
＜コメント＞
>>581揚げ足の期待に添えなくて申し訳ないけど、ちゃんとg単位秒単位でやってますよ。
カロリー計算しやすいように食材はきりの良い重さで使うことにしていますが、
その際１ｇ単位できっちり計測しています。細かい端数は、犬にあげるか捨てるかします。
主な使用食材をきっちり測ることで自分の食べる物を確認してモチを維持したいだけなので、
砂糖や油分を除く基本の調味料や干物はまとめて300kcalと大雑把に計算しているし、
口に入る分や、調理の際の多少の廃棄分までをg単位で気にしたりはしません。
ウォーキングは心拍数100（120はなかなかいかないので）の速さを○分間00秒として、
○分を超えて家に戻る時は普通の歩きの早さにしています。
ビリーは運動自体は55分ありませんが、映像が止まるまでストレッチしてます。
何かする度に小さいながら達成感があって楽しいので、自分には向いています。
- 594 名前：志庵 ◆8p1fYhQ5LE mailto:sage [2007/06/14(木) 21:14:25 ID:ZZZR24K0]
- 前回>>488
戒めカキコ
【開始】2006/5 129kg
【性別】♀
【年齢】23
【身長】167
【体重】77.7kg
【目標体重】60kg
【運動】
月:ウォーキング＆ジョギング2時間 76.3kg
火:ウォーキング＆ジョギング2時間 77.5kg
水:ウォーキング1時間 76.9kg
木:ウォーキング＆ジョギング1時間 77.7kg
給食ってなんて高カロリー…(;ω;)
しかも、大盛り…みんなありがとう…
走っても歩いても順調に体重が増えていきます(´・ω・)
土曜日に歓迎会(飲み会)もあるので、しばらく朝晩抜いて調整してもいいですよね？
- 595 名前： ◆lOtAmctLi. mailto:sage [2007/06/14(木) 21:21:13 ID:OM2STFYJ]
- 前回>>563
【開始】 2007/6/1 107.5㎏
【性別】 ♂
【年齢】 25歳
【身長】 178㎝
【体重】 104.0kg
【体脂肪率】 23.0%
【目標体重】 85kg
【食事】 朝：バナナ１本
昼：ローソンの冷やし中華
麦茶500ml
おにぎりシーチキン１つ
夕：ご飯150g
刺身(カツオ４切れ、た こ４切れ)
アスパラ100g程度
野菜の煮物
間：グリーンラベル350ml×２ 【運動】自転車２０分×２
- 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/14(木) 22:06:12 ID:LeQufXsE]
- >>594
空腹時間が長ければ長いほど、体は飢餓状態に備えて吸収率が向上しちゃいます。
肝臓への負担が大きくなりますし、何より脳味噌も動きません。
せめて朝はバナナ一本、夜は野菜…にしてみたらどうでしょうか。
- 597 名前：まる ◆PJDwAs5OB6 mailto:sage [2007/06/14(木) 22:08:23 ID:CqSIZlwI]
- 前>>561
【開始】2007/05/01 107.1kg（体脂肪48.8）
【性別】 ♀
【年齢】 33歳
【身長】 163.5cm
【体重】 93.7kg（体脂肪40.0）
【目標】 まずは80kg
【食事】
朝： 8時 ご飯軽く1杯・目玉焼き・ブロッコリー2房・永谷園のお吸い物
昼： 13時 冷し中華(きゅうり/蒸しささ身/金糸玉子)1/2人前・わかめスープ
夜： 19時 ご飯1/3杯・茹でキャベツのおろしポン酢・きんぴられんこん
間： なし
水： 麦茶1.5L・もろみ酢(希釈して350ml)
【運動】
腰痛体操・サーキットトレーニング約1時間(腹筋20回×5はこちらに組み込みました)
ビリーズブートキャンプ基本(ビリバン無しで途中休憩入れて無理なポーズは省いてます)
今更ですが、ダイエット開始時とスレ参加時を勘違いしてましたので、
一行目のデータを訂正しました。
- 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/14(木) 22:20:31 ID:1UZ7sItK]
- ☆はさー、いい加減スルー覚えろよ。
「私は間違ってない」って長文ウザいんだよ。また荒らす気か？
- 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/14(木) 22:20:38 ID:bHMD/HKx]
- ＞ウォーキングは心拍数100（120はなかなかいかないので）の速さを○分間00秒として、
＞○分を超えて家に戻る時は普通の歩きの早さにしています。
マフェトン理論でいくと、
ａ）二年以上の間、順調にトレーニングできており、競技などでの成績が伸びている場合、 「１８０ － 年齢 ＋ ５」
ｂ）過去二年間、風邪をひいたのは一度か二度で、大きな問題もなくトレーニングもできている場合、「１８０ － 年齢」
ｃ）競技などの成績が伸び悩んでいて、よく風邪をひいたり、故障や怪我を繰り返している場合、「１８０ － 年齢 － ５」
ｄ）病気にかかっていたり、治ったばかり、手術したばかり、退院したばかり、もしくは、投薬中の場合、「１８０ － 年齢 － １０以上」
心拍範囲で言うと、130～150ぐらいが適性だよ。
悪いけど、100じゃお話にならん。老人のリハビリベル。1年で45kg痩せようという運動レベルじゃない。
大幅減量した人の体験聞くといいと思うんだが、最初ｽﾞｶｽﾞｶ落ちていって、ターゲットにいくに従って緩やかに落ちていくケースが多いんだよ。
やりすぎはよくないが、食事をコントロールして運動をしてたら、もっと落ちていく。
その変動を見る限り、水分も排泄物も落ちてないんじゃないかい？ サービス期間すらない感じ。
それで落ちないのなら、どうやってもあなたにとっては、その体重が適性だということ。
自分に向く向かないを言い訳にしてるが、今の生活と選択肢では、その体型とその体重が自分に向いてることに気付かない限り何してもダメ。
自分に向いてることばかり選択してきたから、100kgのバケモノになったんだよ。
その選択を変えない限りは、ずーっと今のままだということに気付かないのかな？
「心拍が100まで上がらないから」じゃなくて「なるべく心拍を上げるように色々とやってみる」んだって。
それを変えるには、並大抵の努力じゃ変われないし変わらない。
1年やったところで、それじゃ変わらないんだよ。やるだけ時間のムダだから習い事でもした方が人生有意義になる。
一度考え直してみなされ。
135kg→75kg減量男より。
- 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/14(木) 22:40:27 ID:8O+wibfq]
- >ウォーキングは心拍数100（120はなかなかいかないので）の速さを○分間00秒として、
120はなかなかいかないので
120はなかなかいかないので
120はなかなかいかないので
120はなかなかいかないので
120はなかなかいかないので
120はなかなかいかないので
120はなかなかいかないので(ｒｙ
いかないんじゃなくて、いかせてないだけじゃん
どこまでも自分に甘く言い訳がましい脂肪脳
- 601 名前：☆ ◆Sx9Q8iIcHw mailto:sage [2007/06/14(木) 22:54:51 ID:+8+JLauk]
- >>599
アドバイスありがとうございます。
すみません、明日からの運動を改善したいので質問させてください。
普段の心拍数がすごく少なくて、早歩きでは100強が限界です。軽く走って120超えるレベルで。
有酸素運動としては、運動の強度よりも心拍数の方を優先で考えた方が良いのでしょうか？
体重の減りの減少は、汚い話なので記入避けてたんだけど、
先日から水分溜め込み期間中なのも一因ではあると思いますが、
正直自分でも、今はもっと減らないとダメだろ？と思っています。
前回120弱→50前半まで7ヶ月で痩せ、
前回の最初は間食を止めただけでグングン体重が減ったのに、
年齢＆リバによる基礎代謝の低下ぶりにちょっと困惑気味です。
（今やってるのは前回の3ヶ月目くらいの食事量＆運動です）
- 602 名前：白豚 ◆UT7nXc0zXc mailto:sage [2007/06/14(木) 23:00:09 ID:iFs9uOHT]
- 【開始】 2007/6/5 92.5㎏
【性別】 ♀
【年齢】 25歳
【身長】 158㎝
【体重】 6/14 91.2kg
【体脂肪率】48.6%
【目標体重】 とりあえず80kg
【食事】 朝：牛乳１杯 時間あったらオールブラン
昼：ﾐﾆｻﾗﾀﾞ おにぎり50gくらい
夕：母の作る和食 肉系は半分残す
間：なし
【運動】エアロバイク40分強め ランニングマシン20分
エアロビ45分
思うように減らないなぁ～でも制服がちょっとゆるくなった気がします。
明日は飲み会！この日のために頑張った！
休みの日とか長い時間寝ると体重落ちますね
- 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/14(木) 23:06:51 ID:77E0iq1c]
- >>601
チャリ乗れ
普通に漕いでも楽勝で心拍数120以上は行く
ウォーキングは補助でした方がよろし
- 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/14(木) 23:24:51 ID:wsb8RwM2]
- >>602
うーん、夕飯を朝にまわしたほうがいいんでないかな？
- 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/14(木) 23:32:06 ID:AFCNDlUB]
- ☆はまず精神科へ！
これおすすめ
お金があるなら食欲わかない薬とか月三万も払えば出してくれる
肥満外来あるし
ここで相談しないで医者に相談しろ
- 606 名前：白豚 ◆UT7nXc0zXc mailto:sage [2007/06/14(木) 23:43:45 ID:iFs9uOHT]
- 母が、私がごはんを食べないのが嫌なようで…
その分夜はかなり減らしてもらって、よく噛んでいます。
ジムの後は不思議とお腹空かないですね。
たくさん動いたはずなのに、体がスッキリしてて気持ちいいです！
- 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/14(木) 23:47:23 ID:fOixGdjA]
- なんで誰も☆の食事量の凄さを指摘しないの？
野菜だからカロリー低いとでも思ってるの？
ピーマン300gとか大根500ｇとか、普通の人そんなに食べられないから。
なんでそんなに量食べてて1500kcalで収まってると思ってるのか凄く不思議。
炒め物も多いし、そりゃ痩せないよね。
運動する前に野菜の量を1/5に減らせば単純に痩せるのにね。
でも、運動もしてね。他の人が指摘してるように心拍数は130～150にしないと、脂肪は燃えません。
ダラダラ歩いたって心拍数上がるわけないじゃない。
- 608 名前：にゃん ◆24c4FD.wH6 mailto:sage [2007/06/14(木) 23:52:30 ID:aG8mjtRE]
- 【開始】 2007/6/1 156cm 97.2㎏
【性別】 ♀
【年齢】 23歳
【目標体重】 70kg
【１4日の体重】朝94.2kg 40.7% 夜94.2kg 40.1kg
【１4日の食事】 朝：ごはん みそ汁（小松菜、油揚げ） 目玉焼き1個 レタス（ドレ50Kcal）
昼： （手作り） ごはん 昨日の麻婆茄子 ブロッコリー3房 冷凍えび焼売１個
夕： ごはん1膳 野菜炒め（小松菜、もやし、にんじん、とりもも肉）
間：14：00と１6：00 焼き菓子など推定300Kcalくらい
【運動】なし
昨日のクッキーと今日の間食は製品の試食で、仕事で必要なので食べてしまいました
食べたくない物を食べ、結果別においしくなくて満足感ゼロな時はほんと最悪です
昨日のクレープは確かに自分の意志です。反省
みなさんのレスを見てさっそく彼母に電話をし、ダイエット宣言
（ケーキ持ってくるな、みたいな直球は言ってないです、あくまでダイエットしてますと言っただけです）
ついでに彼が脂肪肝で健康診断にひっかかったことをチクってみました
わかってもらえたかな～と思いましたが、電話を切るときに
「それじゃあおやすみなさい、○○ちゃん、今度またケーキ持ってくわね」でした・・・
彼にも相談したのですが、ほんとに彼母は人に物を食べさすのが好きでしょうがないタイプみたいです
あと、仕事の関係でケーキが安く買えるようになったことが大きいみたいです
ケーキ安く買えるのも8月までみたいなので
もしも食べてしまったら、ウォーキングの時間を倍にしようと彼と誓い合いました
- 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/14(木) 23:55:00 ID:bHMD/HKx]
- >>601
根本的な間違いを一つ。「運動強度＝心拍数」なので誤解のないように。
疲れるから運動強度が高い（＝脂肪を燃焼する）、というわけではない。
心拍計使ってるみたいだけど、ユーザープロファイルで安静時心拍を登録する機能はありますか？
安静時心拍、身長、体重、年齢を登録して、その日の体調によって目標の運動強度（＝心拍）を
自動設定してくれる機能がついているものがあります。
ぶっちゃけて言うと、ポラールの中級以上なんですが、それを使うといいかも。
でも、安静時心拍が低すぎってどれくらい？
50以上あるんであれば、低すぎってことはない。普通のレベル。
あと、>>603にもあるけど多段ギアがついてる自転車は心拍のコントロールがしやすい。
もそっと簡単に言うと、スポーツクラブでエアロバイク漕げばいい。
あれで心拍の上下と運動負荷の関係が大体分かる。
軽いギアでクルクルと回す方が心拍は上がる、というかファットバーンゾーンで安定しやすくなる。
エアロバイクは、最初心拍をターゲットまで高めるために重いギアがかかる。
心拍が上がったら、それを維持するために軽いギアで回転数を上げるようにプログラムされてるから、
それに沿って漕げばいいよ。それに飽きたら、ヒルクライムだのランダムだの色々あると思うからやってみるといい。
- 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/14(木) 23:56:30 ID:KG4EKK99]
- 確かに☆は単純にｇを足してっただけでも一日３ｋｇ以上も食ってる（爆笑）
1500kcalで収まってるはずないわな
- 611 名前：☆ ◆Sx9Q8iIcHw mailto:sage [2007/06/15(金) 00:00:29 ID:+8+JLauk]
- う～ん。。減りが思ったより悪いだけで減っていないわけじゃないし、
停滞期になるまで今のペースで行こうと思います。
今の時点でも運動については義務感でやってるので、
焦って急に強度をあげたり時間を増やしたりしたら続かないと困るので。
停滞期ごとに運動量を調整して、毎月数キロずつを着実に減らすことを目標に。
>>603
体重が停滞してきたらエアロバイク取り入れてみます。
>>607
計算は食品成分表通りなんですが…
炒めものは名ばかりで、基本的に油入れません。
加味のために入れる時は計測してカロリー計算しています。
デブのくせに普段の心拍数が40前後しかなくて、
どんなに早く歩いても100強までしかあがらないんです。
走らないとあまり効果があがらなそうですね。
- 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/15(金) 00:06:06 ID:KG4EKK99]
- >>611
今のペースは絶対駄目だって
ダイエットどころか普通の人の倍以上食べてるよ
栄養取りすぎ過食だ
- 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/15(金) 00:14:06 ID:sY9mO2h9]
- >>612
んなことない
私も同じようにカロリー計算してた
最初の頃は1500kcalに抑えると、量が徹底的に足りない
だから野菜を山ほど食べて満足感を得るようにしてた
体重が減ってくるとそのうち食べる量も減ってくる
それと野菜などは火を通すと水分抜けてボリュームが減るのでそんなにとんでもない量にはならない
ここでありえないとか言ってる人は、ちゃんと重さ量って料理したことない人でしょ
☆さんはやり方は全然間違ってないよ
自分のペースでやればいいんだよ
- 614 名前：☆ ◆Sx9Q8iIcHw mailto:sage [2007/06/15(金) 00:17:36 ID:4cKZXlwE]
- 何回もレスしてすみません。
>>609
普段の心拍数は40前後です。
やっぱ効果をあげようと思ったら、ジョギングなどにするしか無いんですね…
今使ってる心拍計は細かい機能とかがないです。
長く使うものなので、それ買ってみようかと思います。
エアロバイクは、前回使ってたのが実家にあるので、
もう早速送ってもらって取り入れます。
>>612
うーーーん、カロリー低くても太っちゃうの？
例えば大根だったら100ｇあたり16kcal、
きゅうりは11ｋcal、キャベツは24kcalって感じなんだけど。
正直調子に乗ってカロリーの低い野菜使いすぎたときなんかは、
最後の方あまって、無理矢理食べてる時とか、それでも食べきれないときとかも多いんです。
- 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/15(金) 00:17:55 ID:LnBSmLN0]
- >>611
だめだこりゃ・・・
＞停滞期になるまで今のペースで行こうと思います。
停滞どころか、現状でバランスがとれてる。誤差の範囲でしか変動してない。
＞焦って急に強度をあげたり時間を増やしたりしたら続かないと困るので。
続かないと困るんじゃなくて、続けないと減量できない。
なんか一所懸命書いたのがバカらしくなってきた。性質の悪い脳脂肪だな、これは。
おなたが痩せなくても誰も困らない、一生そのままでどうぞ。
- 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/15(金) 00:18:56 ID:+cn27lvz]
- 心拍数を上げないと効果無いんですかね？
距離測のページで消費カロリーが出るけど、
運動でカロリーさえ消費してれば、心拍数がどうだろうが
その消費カロリー内の半分くらいのカロリーは脂肪が
燃えてるような気がするんですが。
- 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/15(金) 00:20:58 ID:VtIgXWcR]
- 確かに大根の梅和え500グラムとかってすごい量だね。カロリーが
計算どおりかは知らないけど、いくら低カロリーでも満腹になるまで
食べるのは食習慣改善にはならないんだよね。腹八分目を覚えないと。
ヤセからデブへのアドバイススレで何度も言われてるよ。高カロリー
のものも少しずつ食べて満足感を得るのがいいって。
あと、１日の総量はわかるけど具体的にどういう食事をしているのかが
見えないから朝は何時に何をどれだけ、というように書けないかな？
もしかしたらそのへんに落とし穴があるのかもしれないよ。
- 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/15(金) 00:22:04 ID:XjFwKvxc]
- あのさ、食料だけで一人が一日３ｋｇも食べてたら４人家族だと
毎日１２ｋｇの買い物しなくちゃいけないんだよ？
普通ありえないでしょ
- 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/15(金) 00:25:19 ID:VtIgXWcR]
- 今思ったんだけどごはん200グラムって書いてるのが
炊飯前の米200グラムだったりしない…？
まさかとは思うが、念のため。
- 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/15(金) 00:26:23 ID:4JDmW22Z]
- >>611
人の意見聞く気がないならここに来ないで全部自分でやれば？何言っても言い訳ばっかだからさ。
自分が正しいと思うならここに来なくていいじゃん。
- 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/15(金) 00:26:30 ID:XjFwKvxc]
- >>613
毎日料理しますが、ひとりがそんな大量に食べる必要は
絶対にないと思うよ
- 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/15(金) 00:27:18 ID:Ay0ukaei]
- 失敗する過程を見ていくのも、有意義なことじゃないか。
本人が納得した上で誰のせいでもないし。
☆は他の巨にとって反面教師になるいい人材だと思う。
そのまま続けていいよ。
- 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/15(金) 00:37:31 ID:LnBSmLN0]
- >>616
それは主客が逆になってるわけで。
例えば、同じ人間が、同じ距離を歩いた場合、
心拍数130を維持して歩いた場合と心拍数100を維持して歩いた場合では、前者の方がカロリーをより多く消費する。
但し、人体生理上は運動エネルギー源として、「最大で」50%しか体脂肪は使用されない。
脂肪1kgを燃焼するのに7200kcal必要だけど、実際に運動で脂肪燃焼させるには「最低で」14400lcalの運動が必要となる。
エネルギー代謝上で「脂肪が最大限に使われる」心拍数が、マフェトン理論とか220－年齢×60%という公式なんですよ。
だから心拍数がファットバーンゾーンになるウォーキングやサイクリングがダイエットに有効と言われているんです。
- 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい mailto:sage [2007/06/15(金) 00:48:34 ID:XrpfhuCp]
- 白さんはなんだかんだいってもうすぐ80キロを切るよね。がんばってるよね。
すっごいうらやましい。どんどん差がつくし。同じような生活してるのにどうしてだろうと思う。
- 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/15(金) 00:52:57 ID:vcIgcX0X]
- ☆さん脈が４０って、完全徐脈じゃん
お医者さん行ったほうがいいよ～
場合によってはペースメーカーになっちゃうから。
- 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/15(金) 01:14:22 ID:+cn27lvz]
- >>623
ということは、
その最大限の心拍数で500kcal分歩いた場合と
マイペースのゆっくり歩きで500kcal分歩いた場合では
燃焼する脂肪の絶対量に差が出るということですか。
でも、
どちらにせよ同じ500kcalを運動で消費するわけで
摂取カロリーと消費カロリーの差も同じわけだから、
長い目でみたら同じ結果になりそうな気がするんですが
違うんでしょうか。
- 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/15(金) 01:23:33 ID:+cn27lvz]
- あと、
カタボリックは有酸素運動で顕著に現れるというのを
読んだ事があり、そこからの想像なんですが、
無理の無いマイペースで500kcal歩くよりも、
脂肪が最大限に使われる心拍数で500kcal歩くほうが
カタボリックの割合が大きいというようなデメリットは
無いんでしょうか？
- 628 名前：☆ ◆Sx9Q8iIcHw mailto:sage [2007/06/15(金) 01:37:00 ID:4cKZXlwE]
- >>617
>>460
>>619
やわらかめ炊飯後です。
>>625
別のことでお医者さん行った時に「心拍数少なっ！」ってなって調べたんです。
でも、心臓自体に問題がないし、安定していて症状も何もないので大丈夫とのことでした。
みなさん相談に乗ってくださって本当にありがとうございました。
今回のダイエットは、一生この生活を続ける覚悟でやっています。
胃がおっきいままだと困るので、
食事はカロリーそのままで、これからちょっとずつ質量を減らしていきますね。
今計算したら、心拍数は100.4～139.4回が有酸素運動時の脂肪燃焼ゾーンでした。
なのでまだダイエットはじめて10日ほどだし、
運動は体重が停滞するまでは脂肪燃焼ゾーン最低ラインの今のままで、
そして停滞期ごとに強度をあげたり、時間を増やしたりしていこうと思います。
次の段階ではエアロバイクやります。
- 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/15(金) 01:55:59 ID:LnBSmLN0]
- >>626
運動での体脂肪燃焼を見た場合、理屈上は違いは出る。
ただ、食事摂取や個人の体質なんかがあるので一概には言えないし、運動やダイエット一般に言えることではあるけど、
心拍数も目安の一つなんですよ。安静時心拍と最大心拍数を正確に測ってそこからファットバーン領域を割り出すしかない。
でも、マフェトン理論なんかはほぼ正確に割り出してますから信用して大丈夫だと思いますよ。
意図して書いてないんだが、心拍が上がりすぎても体脂肪の燃焼は抑えられる。
心拍にして190ぐらいが目安だけど、そこまでキツイ運動をしてる人はダイエット板にはいないと思うんで無視して書いてる。
心拍が低すぎてダメな例はたくさん見てるけどね。
カタボリック云々ってのは気にしなくていいんじゃないですか？
理屈上は、脂肪の燃焼効率が一番いいということは筋肉も効率よく落ちていくことになるんですけど。
自転車で50kmとか、ジョグ20kmだとかを週5日のペースでやって、
それで筋トレもガンガンやってるのに筋肉つかんのですよ、ってレベルぐらいの運動量で効率を気にする話ですから。
概算ですけど、それで1500kcalぐらいの消費です。
ダイエット板で、しかも巨クラスの人が「1時間歩くの頑張りました！」「500kcal消費で～」っていうようだと意味をなさない。
巨クラスなら全然足りないくらいですよ。むしろ3時間ぐらい毎日有酸素しろと言いたい。
意味をなさないは、ちょっと言いすぎかな？
500kcal程度の消費なら、有酸素運動による脂肪燃焼のメリットの方が、筋肉が落ちるデメリットより大きいという理解でいいと思います。
でも歩くので500kcal消費するのって150分ぐらい歩かないとと無理ですよ。
これ以上はスレチなんで。
では、おやすみなさい。
- 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/15(金) 01:56:13 ID:dLRGGwm8]
- もう来なくていいから☆お元気で！！
ここはあんたの日記じゃないから
- 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/15(金) 02:01:24 ID:+cn27lvz]
- >>629
丁寧にどうもでした
- 632 名前：MIREIU mailto:sage [2007/06/15(金) 02:11:47 ID:dLRGGwm8]
- 【開始】 2007/6/15 163cm 104.0㎏
【性別】 ♀
【目標体重】 10月1日までに75kg
【体重】104．0kg
【食事】
あさ；チキンステーキ弁当
ひる；塩ビーフ弁当
よる；麺半分ラーメン、野菜炒め、日本酒一杯
- 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/15(金) 02:27:16 ID:Blb6Mbc7]
- >>630=>>632
ちょｗｗｗ
人を追い出しといて自分が参加てｗ
釣り？ネタ？
- 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/15(金) 02:40:44 ID:ongiLVQs]
- 食事内容からして釣りだろ…
- 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/15(金) 02:41:05 ID:yE2XZlu9]
- 釣りでしょｗ
食事内容があまりにも不自然だしｗ
- 636 名前：MIREIU mailto:sage [2007/06/15(金) 02:49:24 ID:dLRGGwm8]
- なんでみんなこんなじかんまで起きてるんだ？？みんな
- 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/15(金) 02:52:39 ID:E/JrHjbB]
- 無職だからさ
- 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/15(金) 02:58:20 ID:gpcE18xP]
- 心拍数について便乗で質問。
話題の方と逆に平常時で既に100弱で、ちょっと歩いたら軽く130くらい行くのですが、
その場合はそのペースでOKなんでしょうか？
体が鈍りまくっててお恥ずかしいですが；
- 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/15(金) 03:12:41 ID:uKsxlTX9]
- ＯＫ牧場
- 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/15(金) 07:02:02 ID:bIbeXI16]
- ちょｗ
みんなもうにゃんを無視してるね
にゃんは一生彼母のせいにしてピザってろ
ちびデブ同士だし他の相手見つからないしもう痩せなくていいよ
- 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/15(金) 07:28:02 ID:CCPVhOCd]
- ∩＿
〈〈〈 ヽ
〈⊃ }
∩＿＿＿∩ | |
| ノ ヽ ! !
/ ● ● | /
| ( _●_) ミ／ ＜こいつ最高にアホ
彡､ |∪| ／
/ ＿＿ ヽノ /
(＿＿＿） /
- 642 名前：肉桂 ◆w81oXo0Ff. mailto:sage [2007/06/15(金) 07:58:03 ID:vC7N6oXx]
- 【開始】2007/5/8 109.4kg 44.8%
【目標体重】2ケタ
【性別】♀
【年齢】31
【身長】157cm
【体重】104.8kg
【体脂肪率】44.2%
【食事】
朝:玄米フレーク 低脂肪牛乳 バナナ ヨーグルト（370kcal）
昼:鶏胸肉のはちみつ焼きトマトソース 大根サラダ キャベツ フランスパン ブラックコーヒー(650kcal）
夜:から揚げ用鶏肉のオーブン焼き いんげんのごまあえ 筍と蒟蒻の七味味 ミミガーとブロッコリのキムチあえ(300kcal）
水分:杜仲茶1000cc 水800cc
【運動】ウォーキング25+25分（しっかり 61分 7203歩） 12343歩/日
3日ほど動かなかった体重が本日ようやく下がりました！（体脂肪は増えましたが…）
アドバイスいただいていた朝夜ご飯逆にするか悩んでたのですが、昨日は夜ご飯がカロリー低めだったので
内容は変わらないまでも、カロリー的には朝夜逆転してました。
夜は主食を食べないようにしてカロリーを控えて、朝昼にエネルギー源の炭水化物を取るようにしてみます。
>>575
運動負荷は心拍数は不明ですが顔が赤くなって息が上がり汗ばむ位で歩いてます。
30分程度で足がもつれだしますが…。
- 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/15(金) 08:29:46 ID:VtIgXWcR]
- >>642
１ヶ月ちょいで５キロ減か、いいペースだね。
夜の主食を抜くのは自分はあまり賛成しない…一生続けられるならいいけど
そうじゃないならリバウンドの元だよ。
なにも主食を抜かなくてもごはん100グラム(170kcal)ぐらい食べて
おかずを3～400ぐらいにすればいいと思うけど。昼もパンやめて
ごはんにすればカロリー過多にならないんじゃない？
まぁ、結局は自分がやりやすい方法でやるしかないんだけどね。
- 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/15(金) 08:47:42 ID:bdH0q3vf]
- >>613
私も毎日自炊。野菜中心。しかも量ってる。
だけれど、そんなに食べられないですね。
☆は、私の5日分くらいを一気に食べてる。
100kgも体重行っちゃう人って、それだけ食べてるんだｗ
☆は絶対痩せられないでしょうね。
自己流じゃなくてそれだけ食費出せるなら肥満専門医にいって、
栄養相談受けてきた方がいいですよ。
- 645 名前：白 ◆bKBvFWhmUE mailto:sage [2007/06/15(金) 10:06:12 ID:1xNkvjh/]
- 【開始】 2007/3/6 99㎏
【性別】 ♀
【年齢】 32歳
【身長】 161㎝
【体重】 80.8kg
【体脂肪率】 34.4%
【目標体重】 まず80㎏
【食事】
朝：ささみ、スナップエンドウ、さやいんげん
昼：ご飯、秋刀魚柔らか煮、ほうれん草と卵の炒め物、じゃがいもとさつま揚げの煮物、きゅうりと白菜の浅漬
玉葱とあぶらあげの味噌汁
おやつ：おかき小袋
夜：おじや、卵、スナップエンドウ、さやいんげん
その他：麦茶1ｌ、黒酢水割0.5l、乳0.2ｌビタミンC1000㎎ 亜鉛45㎎
総計：約1700kcal
【運動】
エアロバイク30分×2、クライマー30分
>>582-583
摂取分は総カロリーが1800kcal以内ならあまり気にしないで食べてます。
今のところ、緩い制限でもそれなりに落ちているので。（今までどれだけ食べてんだかという…）
でも油物が良くないのは事実なので、なるべく避けるようにします。
>>624
気がつけば3ヶ月ですから自分でびっくりです。
今までダイエットなんてした事なかったので、身体が素直に反応してるのかなと。
しかし今までにやってれば20㎏落としても道半ばに届かずなんて事にはならなかったはずなので
嬉しいような嬉しくないような。
スレに書き込んで突っ込み貰っているというのが一番効果が大きいような気がしなくもありませんｗ
- 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/15(金) 11:06:52 ID:MPb5B/WJ]
- 白さんｽｹﾞｰ!
3ヶ月で-20Kg
結果をちゃんと出してるんだから、叩いてるヤツは
嫉妬してんでしょう。
応援してます。
- 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/15(金) 11:13:06 ID:VtIgXWcR]
- 無理な食事制限って感じでもないし、運動も習慣になってるし
すごくいいね、白さん。叩きも受け止めつつちゃんと結果出してる。
言い訳ばかりしてる人はやっぱりダメだよ。誰とは言わないけど。
- 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/15(金) 11:20:32 ID:fdcyase+]
- >>646
嫉妬？ｗ
白が人並みの人生を送れるように厳しく言ってるんだよ。
白は叩かれて成長するんだからほっとけよ！
- 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/15(金) 11:28:53 ID:QzHFXwFU]
- このスレも荒れてきたね
自分が痩せられないからその憂さ晴らしに
他人を叩いてる印象を受けるな
叩かなくてもいい人まで叩いて何が面白いんだろ
- 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/15(金) 11:35:43 ID:DoCK9WVb]
- 白またジエンかよ。
いいかげんにしろ馬鹿女。
- 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/15(金) 11:36:43 ID:kwu4SZOp]
- >>645
色々あるだろうが 無理せずガンバレ。
- 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/15(金) 11:46:44 ID:cFq/11ze]
- >>640
みんな与えられた環境が違うんだから、
それを考慮できないならアドバイスをするは資格ないよ。
私も姑には強く言えないのでにゃんの気持ちはわかる。
痩せたと目で見える結果を出していけば、
彼母も協力してくれるようになると思うよ。
- 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/15(金) 12:26:17 ID:os2Mu+Qa]
- 有酸素運動＝酸素を使う運動。
酸素をたくさん使う＝酸素を乗せた血液を心臓が頑張ってガンガン押し出す
→心拍数が上がる。
- 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/15(金) 12:29:10 ID:uHSWzVaM]
- ☆さんへ
いかに野菜でも、そこまで量を食べたら減らないよ！
あと回数分けて食べた方が良いと言うのも
量が多ければダラダラ食べにしかならない。
低カロリー食を三回、これでオッケー！
カロリー重視するなら、☆さんの今摂取しているカロリー分
一度三食全てを外食にしてみたら？
量、かなり少なくなると思う。
おなかいっぱいになっても太らないのは
水くらいですよ。
ちなみに私は以前、今の☆さんのような食事で１年で２０ｷﾛ痩せましたが
野菜の量がかなり違う。今のペースなら多分１年５ｷﾛだよ。
- 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/15(金) 12:31:10 ID:Tn7wLoml]
- 【開始】：2006/7/31
【年齢 歳】：３０代前半
【身長 cm】：175
【体重 kg】：145（開始時）→85.2ｋｇ（前日との差-0ｇ）
【前日の食事】
朝食・シリアル3種・牛乳
昼食・ごはん・豚肉もやしいため
夕食・おにぎり１・野菜サラダ
【前日の運動】
水泳２５ｍｘ６０
- 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/15(金) 12:54:51 ID:FWmHwVhl]
- ☆さん
私も巨だったんですけど、
158センチ 80キロ 体脂肪35% → ２年後 160センチ 51キロ 体脂肪18％になりました
・腹八分
・一日三食（玄米、おかず多く、野菜たっぷり、汁物たっぷり、薄味に）
・間食しない
・毎日いっぱい歩くor運動する（２時間以上）
・水たっぷり
これだけで成功しました。
というか、普通の人の生活って、これなんですよね・・・
逆に言えば。
・満腹
・白米、単品、味が濃く、肉類多く、汁物少ない食事
・間食いっぱい
・運動少ないor歩かない
・ジュースばかり
って生活習慣のために巨になったわけで・・・
ちょこちょこ食べで痩せる人と、私みたいにちょこちょこ食いで太る人がいます。
ひょっとして☆さんも私みたいなタイプかも？
あと、運動して筋肉がつき、体重がへったら身長伸びました。
- 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/15(金) 13:29:00 ID:uIvuDjPk]
- >>652
それって環境なのかな・・。
運動で消費しますとか言ってるけど運動も大してしないよね、この人。
それに、ケーキを消費するのって巨でも4時間くらい歩かないといけないんじゃない？
例え仕事が忙しくても一日20分くらいなら時間作って歩けるでしょ。
100歩譲ってそのお母さんが太った原因だとしたら、
接していないときになぜもっとがんばらないのかと個人的には思う。
- 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/15(金) 13:44:26 ID:Mr/tcyeE]
- ☆さんは普通の人からしたら一日中食べてる状態
- 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/15(金) 14:23:35 ID:ULGh/LHR]
- 食べ初めの時間と食べ終わりの時間が知りたいね。
一日中咀嚼してんじゃない？
- 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/15(金) 14:32:53 ID:VtIgXWcR]
- なんで頑なに１日のトータルしか書かないのかな？
いくらまとめて用意するからって普通は朝昼晩で分けて考えるよね
本当に１日中食べてるのかもなあ
- 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/15(金) 14:43:36 ID:8eI1wvMr]
- 努力もしてないくせに痩せたいとかほざくなデブ！
痩せたきゃ食事抑えて動け
- 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/15(金) 14:47:09 ID:ongiLVQs]
- ☆さんはトータルの量を１日４～５回に分けて食べてる
そういう方法が良いと聞いた。これで続けていくってレスしてる
ただでさえ量が多いのにそれを４～５回に分けて食べる方法はどうかと思ってる
常に腹が膨れてる状態になるんじゃないか？
- 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/15(金) 14:47:37 ID:dZwV9jb5]
- >>646
＞ 3ヶ月で-20Kg
って…
叩いてる人の味方ではないけど
白さん気をつけてね
5パーセント以上痩せると停滞期がつらいよ
激しくリバ注意なのは確か
焦らず、確実にやりましょ
- 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/15(金) 15:33:15 ID:POAK3NKe]
- ☆はさ、何でここにいるの？デブログでもやってればいいんじゃない？
意見には反論orシカツor言い訳並べまくりで自分正当化
そして、あくまで自分流、併せて自信過剰
・無駄金使いまくり
・動物虐待
・一日3kgに及ぶ食事量
・象並みの心拍数
・調教師からの命令しか聞けない耳（ここでは目）
意見が理解出来ない人の皮を被った生き物は動物園に行くべき＼(^o^)／
- 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/15(金) 15:43:42 ID:BNVobBXx]
- 普通はダイエットすると決意したら、菓子完全断ちを決意して、
でも食べちゃったことで罪悪感を感じるもの。
巨の人、菓子を完全断ちできないで散々言い訳しまくり。
お決まりの「ストレスで太る」とか言ってる。
ストレスで過食して太る、って確かにあると思うけど、巨は言い訳にきこえる。
だって過食じゃなくてただの食べ過ぎレベルだし。
- 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/15(金) 16:03:09 ID:5fhdBS67]
- 2006年 10月
170cm 105kg 体脂肪率32%
2007年 今現在
170cm 68kg 体脂肪率18%
食べたい物は朝に食べる
昼夜は炭水化物抜きで
腕立て１日 ３０×５
腹筋 １日 ３０×５
バイト先までは走って通うサプリメント使用
こんな感じです。
- 667 名前：646 mailto:sage [2007/06/15(金) 16:13:34 ID:MPb5B/WJ]
- >>663
確かにやりすぎ感は否めんね。
でも貴方のような書き方には親身さを感じるし分かるが、
そうじゃない奴ら、ただ単に叩きたいだけの奴らが端から見てて
ウザかったんで書き込んだんさ。
あとジエンとか言ってる奴、俺は断じて白さんじゃねぇよｗ
- 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/15(金) 16:50:00 ID:oi/6BXtn]
- 彼母さんにお菓子もらっちゃったら、食べたふりして捨てれば？
良心が咎めるなら味見程度にしておくとか。
と蒸し返してみるw
- 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/15(金) 17:59:46 ID:dZwV9jb5]
- >>667
＞ >>663 でつ
＞
了解(･ω･)たしかに無意味に叩くのはイクナイね
- 670 名前：志庵 ◆8p1fYhQ5LE mailto:sage [2007/06/15(金) 18:02:26 ID:s4R/lOnV]
- >>596ｻﾝ
すみません、気付くの遅れました
アドバイスありがとうございます(・∀・)
確かに、昼間お腹がなって恥ずかしかったので、朝は果物かヨーグルトを食べようと思います
で、今日献立表を貰えたので見てみたら、一食あたりだいたい900ｷﾛｶﾛﾘｰ…(;ω;)
昼を500ｷﾛｶﾛﾘｰで計算して食べてたら、そりゃ増えるわな～
…ちょっと走ってきますﾉｼ
- 671 名前：mana [2007/06/15(金) 18:57:26 ID:mqKKnu9L]
- 楽してダイエット、３週間で－１０キロに成功できましたよ（＊＾＾＊）
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- 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/15(金) 19:34:32 ID:V5JkYsrh]
- >611
平常時心拍数40台って、かなりの徐脈です。デブでこの心拍数はありえません。体がただでさえ大きいんだから全身にいきとどかせるために心臓は普通の人より多く働きます。
なので嘘か病気です。
内科または精神科にいってください。
もし本当なら、このままデブ、運動することで心臓の病気で倒れますよ。
- 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/15(金) 19:48:38 ID:n9IE/2qI]
- 心拍数40って寝て計ってんじゃない？
- 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/15(金) 20:18:44 ID:2SMqnHR5]
- 脈計る時でさえ寝転ぶほど横着なのか！
- 675 名前：☆ ◆Sx9Q8iIcHw mailto:sage [2007/06/15(金) 20:23:17 ID:+23RuGin]
- 【開始】 2007年6月6日 96.4㎏/39.8%
【性別・年齢】 ♀ ・26歳
【身長】 165㎝
【体重・体脂肪率（昨日までの最低値）】 kg（95.0kg）/%（38.8%）
【目標体重】来年6月までに60kgくらいに
【食事】計約1480kcal＆21品目 （調味料＆干物分を300kcalとして加算しています）
●ごはん：200ｇ
●サラダ：きゅうり200ｇ・ささみ100ｇ・ごま・一味
●糸こんのそぼろレタス巻き：レタス500ｇ・糸こんにゃく・ささみ100ｇ・人参200ｇ
玉葱200ｇ・椎茸・干し貝柱・鰹節
●お味噌汁：豆腐100ｇ・わかめ・煮干・こんぶ
●ゆでキャベツの生姜和え：生姜15ｇ・キャベツ500ｇ
●かぼちゃのサラダ：かぼちゃ200ｇ・ヨーグルト
●ヨーグルト200ｇ ●グレープフルーツ150ｇ
【運動】
ビリーズブートキャンプ（バンド無し・途中ついていけない時あり）：55分
ウォーキング30分+30分＝60分
散歩20分
＜コメント＞
医者にこれまでのメニュー見せて相談しました。
「これで今以上の体重維持できるもんならしてみろよｗｗｗｗｗｗ
大根100本でもきゅうり100本でも好きなだけ食べろ。
どれだけ食べようとおまえが食べてる物の成分のほとんどが水分だから尿で出て終わり」
と笑われました。でも大根100本食べたら約16000kcalなんですよね。
形成外科医の言うことなので、あまり参考にならないかもしれません。。
>>613下手な煽りと親身になってくれての叱責の見分けが難しいですが、
最大限にアドバイスを取り入れながらマイペースにがんばります。ありがとう。
- 676 名前：☆ ◆Sx9Q8iIcHw mailto:sage [2007/06/15(金) 20:26:56 ID:+23RuGin]
- >>656
私もやっぱり同じような生活をしていました。
１日にジュースは缶３本は飲んでました。
ただ、お相撲さんみたいに１日に１～２回しか食事はしないまとめ食いタイプでした。
>>672嘘じゃないです。もともとが60くらいで、痩せた時には30回切りました。
で、太ってたらまたちょっと増えていて今40回ほどです。
上にも書きましたが、医者も少ないこと心配しててきちんと調べられました。
>>673>>674
通常、安静時の心拍数は寝てはかります。
- 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/15(金) 20:29:21 ID:tQDpVcoo]
- 素朴な質問なのだが
なぜ医者は医者でも形成外科医に聞く…の？＞食事のこと
- 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/15(金) 20:40:56 ID:VtIgXWcR]
- >>660だけど別に煽ってるつもりないのに…ほんとに疑問なんだよ。
カロリーがあってるならそこにカラクリがあるとしか思えないもん。
みんな聞いてるのになんでスルーなの？書けないような食べ方してるの？
- 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/15(金) 20:54:21 ID:k8kXZKRC]
- 患者さんに対して「おまえ」なんて言う医師なんているんかなぁ…。
私、病院職員だけどそんな医師がいるなんて考えられない。
そんな医師の言うことを信じる患者さんがいることも考えられないけどw
10年ほど前にダイエットの本で、カロリーではなく「重さ」を重視という本を読んだことがあります。
50～100ｇ単位の体重計に食事の最中に何度か乗り、食前より500ｇ増えた時点で箸を置く。
本の名前、忘れちゃったけど…著者は東大の人で35㎏ほど痩せてたなぁ。
でも痩せても男前にはなってなかった～(笑)
- 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/15(金) 20:58:57 ID:7s9Bn2lT]
- セレブの考えることはわかんね
- 681 名前：谷口 ◆8C4ihMg5fU mailto:sage [2007/06/15(金) 21:07:28 ID:2ynj/k70]
- 【開始】 2007/6/14 107.5㎏
【性別】 ♂
【年齢】 20歳
【身長】 172㎝
【体重】 107.4kg
【目標体重】 60kg
【食事】 朝：なし
昼：春雨スープ
夕：モスバーガー×1
間：なし
【運動】ウォーキングx30分
昨日体重を測って愕然とした。
今まで100キロ前半だと思ってたのに……。
少しずつでもいいから、とにかく痩せないと。
- 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/15(金) 21:09:56 ID:n9IE/2qI]
- 今も十分お相撲さん並に食べてると思うんだけど
間食だけでも５回に分けて食べてる上にその量じゃ
一日中作ってるか食べてるか買出しに行ってるかの生活
になっちゃうんじゃない？
- 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/15(金) 21:11:21 ID:n9IE/2qI]
- あーごめん>>682は>>676へのレスです
- 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/15(金) 21:23:32 ID:V5JkYsrh]
- >676
それは何科の先生にみてもらいました？まさか循環器科以外とかじゃないですよね？
そして今太ってダイエットするということをきちんと話しましたか？その心臓を調べた先生に。
そしてまさか形成外科の先生に聞いたわけじゃないですよね失笑
- 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/15(金) 21:36:48 ID:/QKNfbli]
- >>675
まるで私の方法は正しいと言わんばかりだねぇ
専門外の医者に認められて何がそんなに嬉しいの？
- 686 名前：まる ◆PJDwAs5OB6 mailto:sage [2007/06/15(金) 21:44:11 ID:LMPomU5c]
- 前>>597
【開始】2007/05/25 107.1kg（体脂肪48.8）
【性別】 ♀
【年齢】 33歳
【身長】 163.5cm
【体重】 93.7kg（体脂肪40.0）
【目標】 まずは80kg
【食事】
朝： 8時 炊き込みご飯軽く1杯・卵焼き2切れ大根おろし添え・永谷園のお吸い物
昼： 12時 外食(ガスト)ハンバーグ・魚梅しそフライ・うずらいんげん串フライ・ライス
(フライの衣は全て外し、ハンバーグは半分、ライスは1/3残し)
夜： 18時 ざる蕎麦(蕎麦70g/麺つゆ/ねぎ/きざみ海苔)・ピーマンと蒟蒻のピリ辛炒め
間：
水： 黒豆茶500ml・麦茶1L・もろみ酢(希釈して350ml)
【運動】
腰痛体操
サーキットトレーニング約1時間(腹筋20回×5はこちらに組み込みました)
ビリーズブートキャンプ基本編(ビリバン無しで途中休憩入れて出来ないポーズは無理ない範囲で)
ここ2週間、ほとんど体重変わってないけど、運動し始めて色んな関節が柔らかくなってきた。
運動経験ほとんど無かったから苦しいけど、楽しさが見出せてきた。
- 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/15(金) 22:20:39 ID:bO/WEWH/]
- もう☆への突っ込みはやめろよ。
せっかく面白いデータ提供してくれてるんだからさ。
もし☆が釣り師だったら喜ばせてるだけだぜ。
- 688 名前：☆ ◆Sx9Q8iIcHw mailto:sage [2007/06/15(金) 22:25:25 ID:+23RuGin]
- >>677>>679
すみません。父が形成外科医なんです。
医者の娘なのに太ってるなんてって煽られるのがオチなのでぼかしてました。
痩せた時すごく嬉しかったようで、今は協力体勢でいてくれるのですが、
肥満については専門外過ぎるのでどこまで言うことを信用していいのか…
>>678>>460に書いてます。
>>684
他の科を受診して循環器科にまわって診てもらってます。
急激に痩せたら心拍数は少なくなります。食事の改善などで徐々にもとに戻ります。
↓忘れてました。
94.8kg（95.0kg）/38.8%（38.8%）
まだはじめたばかりだし、いいなと思ったアドバイスは取り入れながら、
しばらくはマイペースにやってみようと思います。
成功するか失敗するか、しばらくの間生暖かく見守っててやってください。
- 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/15(金) 22:28:16 ID:LnBSmLN0]
- >>687
うむ。
昨日は、心拍と運動の関係について力説してしまったが、
本人に実行する気がない様なので、これから☆をｦﾁしてpgrすることにする。
- 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/15(金) 22:30:38 ID:LnBSmLN0]
- >>687
追加
おそらく本人も医療従事者か、それに近い人間だと思うが。
- 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/15(金) 22:34:02 ID:/6ZYwND9]
- 絶対に釣りだろ
でも面白いからいいけど
- 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/15(金) 22:34:34 ID:Blb6Mbc7]
- >>688
☆さん、みんなが聞きたいのは、
何時に食事しているのか
ではなく、何時に何を食べているのか
だと思うんだけど…
- 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/15(金) 22:57:34 ID:X+JAQYOW]
- そういえば医者とか看護婦とかに冗談みたいにピザってる人いるよね･･･
知り合いに医者いるけど専門分野以外はど素人の私より知識が無くて
かなりびびったこともある。
厚生労働省・農水省で出してる食事バランスガイド、CMでもやってるし
あちこちの機関で独自のパンフレット出しているから見てみてよ。
かなりバランスを欠いているのが分かるよ。
- 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/15(金) 23:03:41 ID:zu2Yn5Gh]
- >>688
通常の人の心拍数が約60
その体重で心拍数40ならそのうちﾎﾟｯｸﾘいきそうですね。
ご冥福をお祈り致します。
併せて、野菜がほとんどとは言え毎日3ｋg前後も食べていたら胃が縮小するどころか拡大する一方ですね。
リバ確定お祝い申し上げます。
>下手な煽りと親身になってくれての叱責の見分けが難しいですが、
下手な煽りって・・・
まず何で"☆だけ"がここまで叩かれてるのか考えないの？
友達いないんじゃない？彼氏も金目当てか家目当てなんじゃ？
あぁ、これが脂肪脳ですか。そうですか。
まじUZEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEE
- 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/15(金) 23:07:19 ID:I97y63ha]
- ☆さん、運動量が少なすぎるのでは？？
だらだらやってたら、たとえ時間かけてても効果ないんじゃ・・・
運動の時は一人ですか？
もしそうなら、一度他の人に、自分の運動の様子を客観的に見てもらったら？
ジムにいけるなら一番いいんだろうけど。
☆さんは、何もかもきっちり考えすぎ、な気がする。
今までに「理屈」と現実の齟齬を経験したことがないのかな。
特に人間の身体なんて、一様な理論が通るものなんかじゃないよね。
理論上正しいはず、だから間違ってないっていくら言ってみたところで、
現実に効果が出てないんなら、今の自分のやり方を根底から見直すべきでは？
えらそうな長文ごめんね。
- 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/15(金) 23:39:02 ID:NYAPk/sS]
- ☆さんの毎日のウォーキングというのは大量の食料を買いに
行ってるだけだと思うんですが・・・
- 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/15(金) 23:46:37 ID:g4FnnWbN]
- >>696
ﾊﾞﾛｽｗｗｗその通りかもねｗｗｗ
☆はさ､もうダメだよ｡
もし目標体重行けるにしても一年以内は無理｡
ブチ切れて一年以内に痩せようとして運動増やしたらぽっくり死んじゃうね｡
５～６年かけて気長にがんばれば？
- 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/16(土) 00:01:44 ID:CCPVhOCd]
- ラピュタは最高さ
- 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/16(土) 00:03:17 ID:SvhM+lEC]
- 形成外科医のパパンに相談ってｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
言ってる事うちのサラリーマンの親父とかわんねーよｗｗｗ
面白いな☆、応援してるよｗｗｗｗｗ
- 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/16(土) 00:06:51 ID:y+2gcM+P]
- 改めてスレ読んでみたら、
>>615で指摘されてるように、「自分に無理のない程度で頑張る」というその
「程度」を、まずは上げないといけないんじゃないか？
要するに、最初から無理しなさ過ぎ。自分が好きなこと、さして苦痛を覚えないことにだけ熱心。食事作りとか。
以前居たコテの人を思い出すよ。バランスよい食事が出来た、とか、朝食が食べられた、とか、
「努力」として書かれる内容がそんなことばっか。当然痩せない。
あ、食べること「だけ」しっかりやってるって所が共通してるのか。
結局、食べることが大好きなんでしょ？だから(ry
- 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/16(土) 00:19:37 ID:+1ez+YTI]
- >>675
うーん、釣りか知らないけど
>「これで今以上の体重維持できるもんならしてみろよｗｗｗｗｗｗ
これって、父親の台詞だよね？
娘が他の若い女性に比べて太って相談している状況にこんな言動吐く？
ましては医者でしょ、形成外科って美容整形から派生した若い科だよ
父親ぐらいの年齢ならそのような症例山ほど見ている。ありえない
あとよくわからないけど、決意固めて減量しようとしているみたいだけど
ほとんど体重落ちてないよね。1日の水分量ぐらいの程度
他の人も言ってたけど現状から食生活の改善・運動の実施したことによって
最初の1ヶ月ぐらいは驚く程体重も落ちるよ。どこか抜けてる所ないの？
批判・中傷いろいろとあると思うけどそれだけではないと思うよ
もう一度、自分自身の生活スタイルを見直して素敵な女性になってください。
- 702 名前：☆ ◆Sx9Q8iIcHw mailto:sage [2007/06/16(土) 00:21:00 ID:Xb4hUDDE]
- この肉が釣りだったらどんなに良いことかって思いますｗ
135→75さん、私が無茶して痩せた時と全く同じ状態になってますよ。
私もデブが大嫌いになって、自分がやった無茶と同じ事をしないデブを努力してないと煽りました。
でも、リバはもとより、ダイエット中に本当に努力出来なかったのは自分なんですよね。
ダイエットもある程度の期間継続して続ければ脳内ホルモンが出てハイ状態になり、
食事制限や運動なんて健康の限界を超えていくらでも出来るようになります。
適度な運動と適度な食事制限で、もっと時間をかけて痩せるのがベストに決まっているのに、
焦って無茶な食事制限と、それだけでは支え切れないような無茶な運動して短期間で痩せる、、
どんな初歩的なダイエットの資料見たってそのリスクは言われていることなのに
どう考えても巨なのに「時間をかける」という忍耐力の持てなかった方こそが
努力の出来なかった人なんですよ。
巨なんだから他より無理するんじゃなくて、巨だからこそ他より時間をかけて根気よくやることが必要なんですよ。
たぶん今はどんな言葉も耳に入らないでしょうけど。
このスレの人たちは、ほとんどの方が王道で本当に理想的な痩せ方をしていっていて
みなさん本当に本当に尊敬しています。
ドーナツ1個やクレープ１つをとって叩きまくったりしてる人もいますが、
毎日の記録に全て目を通していて、そしてある程度の知識がある人は何の問題も感じなかったはずです。
巨のくせにこんなこと言うのもあれなんですが、
ダイエットに何をすれば良いというのは現在模索中だけど、
上記がダメなことだけは人一倍わかってるつもりなので…でしゃばってすみません。
- 703 名前：☆ ◆Sx9Q8iIcHw mailto:sage [2007/06/16(土) 00:22:28 ID:Xb4hUDDE]
-
>>692毎食同じものです。
書いてある物を昼多めで４等分にして食べてます。
5回の時はヨーグルトとかフルーツを別にしてます。
4回にわけると、だいたい1回分が学校の給食とか売ってるお弁当くらいの量なんですが、
生野菜や火を入れても小さくならない野菜を多くしてしまったときは、かなりヘビーです。
>>695ありがとうございます。 運動はいつも一人です。
今は痩せた時と今の体のギャップについていけないといういか、
事務的にウォーキングや買い物に行くのが外に出るのがいっぱいいっぱいな感じなので、
80kgからジムにも行きたいと思っています。
>>695>>700>>701
前回のダイエットを見直そうと思ってグラフを引っ張り出してきました。
前回7ヶ月間ダイエットして、最初の数ヶ月だけまともな王道でした。後は無茶なダイエットです。
最初の1か月分は間食やめただけとかなので記録をつけていなかったのですが、
翌月から王道では1月に5～6キロでした。
もっと最初にガンガン落ちたような記憶があったんですがね…
今回は、6/6にはじめたものの3日間の断食後の体重なので、
6/7をはじめた日としてその日から9日間でちょうど2キロ落ちています。
前回と照らし合わせると、今の所焦る必要は無いペースみたいです。
>>696>>697ちゃんと別に行っています。散歩も別にしています。
60ｋｇはこれくらいになれたら嬉しいという値なので、精一杯やれるところまでやったのでいいです。
自業自得だし。
あと、最終的な目標地点（50ｋｇ）までは２～３年かけたいと思っています。
というわけで、明日から生暖かく静観してやってください。
- 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/16(土) 00:26:41 ID:4ZyKNeu1]
- 何様のつもりだ
- 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/16(土) 00:34:03 ID:+1ez+YTI]
- >>702
貴方の言ってる事、よくわからない
煽っているとか書いてあるけど、全員がそうでないでしょう
貴方が書いてある、人参200ｇ・レタス500ｇって
大小あるかもしれないけど、人参なら1本分・レタスなら2個分に相当するよ
野菜だから大丈夫だとそういう問題じゃないでしょう？
温野菜にしたって、通常それだけの量を食べたらお腹いっぱいになるよ
水分多く含んでますし、満足感は感じないの？
- 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/16(土) 00:34:13 ID:de8BHx2p]
- つい最近、短期間で３０ｋｇ以上リバウンドしたばかりだというのに
どこからくるんだ☆さんの自信は・・・メンヘラだから？
- 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/16(土) 00:35:49 ID:y+2gcM+P]
- >>702
でも、リバはもとより、ダイエット中に本当に努力出来なかったのは自分なんですよね。
ダイエットもある程度の期間継続して続ければ脳内ホルモンが出てハイ状態になり、
食事制限や運動なんて健康の限界を超えていくらでも出来るようになります。
適度な運動と適度な食事制限で、もっと時間をかけて痩せるのがベストに決まっているのに、
焦って無茶な食事制限と、それだけでは支え切れないような無茶な運動して短期間で痩せる、、
どんな初歩的なダイエットの資料見たってそのリスクは言われていることなのに
どう考えても巨なのに「時間をかける」という忍耐力の持てなかった方こそが
努力の出来なかった人なんですよ。
巨なんだから他より無理するんじゃなくて、巨だからこそ他より時間をかけて根気よくやることが必要なんですよ。
たぶん今はどんな言葉も耳に入らないでしょうけど。
本当に・・何様？
- 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/16(土) 00:36:13 ID:UZ6nc30X]
- ☆さん、そこまで御自分のやり方がﾍﾞｽﾄだというのなら、このｽﾚに書き込まなくてもよいのでは？
ﾓﾁ上げるだけならﾛﾑだけでもいいし、疑問が生じたらそれ専用のｽﾚで質問すれば。
☆さん関連のﾚｽで埋まっちゃってて正直微妙です…。
- 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/16(土) 00:36:46 ID:MY7t7qWb]
- あの…前にも言ったけど
自分の事書きすぎ。
それと、自分のやり方に固執したいなら自分でダイエットブログでも始めた方がいいよ
前々から思ってたけど、☆さんは２ちゃん自体に向いてないと思う
もうちょっと柔軟な対応出来ないかなぁ
- 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/16(土) 00:38:29 ID:NXN4Y/hO]
- いつもの常連さんたちが来なくなっちゃったね…
- 711 名前：☆ ◆Sx9Q8iIcHw mailto:sage [2007/06/16(土) 00:40:50 ID:Xb4hUDDE]
- >>705
すみません、煽ってるどうこうは
ドーナツ1個やクレープ1個どうこうについてです。
あと、500ｇはレタス中1個分です。
明日から本当に静観してやってください。
それでは。
- 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/16(土) 00:41:09 ID:MY7t7qWb]
- 6/5以降から腰痛さんの報告がないね…
何かあったのかな
- 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/16(土) 00:43:56 ID:3YSGyvr/]
- すげえｗ何様なんだｗ
- 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/16(土) 00:47:32 ID:x4epcXD1]
- >>702
あのさー、それは巨がダイエットした人に言う言葉じゃないんだがｗ
135→75だが、無理なんか全然してない。
「普段、暴飲暴食ノー運動の無茶な生活をしてた」のを「極々当たり前の健康的な生活」に戻しただけなんだよ。
脳内ホルモン？（←脳内麻薬、若しくはアドレナリンの間違いだと思われる） 何言ってるの？
食事制限は三ヶ月かけて段階的に落として、最終的に基礎代謝＋生活代謝で固定しただけ。
自転車は乗ってたら楽しくて次第に距離が伸びていっただけ。それに通勤を自転車にして、ちょっと遠回りしただけ。
人と違うのは、心拍管理だけキッチリやったこと。ただそれだけなんだが？
そういう当たり前のことが当たり前にできるようになった結果が、60kg減だっただけ。つまり、その生活スタイルに相応しい体になったんだよ。
自転車板いってみたり、自転車通勤の本やら健康増進法なんかを見てみたら？
スポーツを趣味にしてる人にとっちゃ至極当然の生活してるだけなんですよ。
世の中にローディーが何人いると思います？ 世の中にジョギングを趣味にしてる人が何人いると思います？
通常より、ちょっと健康的に人生過ごしてる人の真似しただけなんだよねー。
「腹八分目」と「適度な運動」で人生過ごしてるんだよ。現在はとても幸せ。
自分で自分の心（食欲）と体（体脂肪）をコントロールできてるから。
あなたと違って、生活習慣の専門医に毎月通って検査してたから、私の場合は本物の医者のお墨つきなんだよｗ
どこまで自分中心で物事を考える人なんですか？
ダイエット云々以前に、人生を生きていく姿勢として、そういうのはいかがなものかと思いますよ？
- 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/16(土) 00:48:02 ID:KeZlg1Wv]
- ☆は今のダイエットに自信もってるんでしょ
形成外科医のパパにもお墨付き貰ってさ
いいんじゃないの、そのまま続ければ
お前が痩せようがピザろうが関係ないし
セレブーな人の考え方は理解できないな
友達いないでしょ？
- 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/16(土) 00:51:41 ID:y+2gcM+P]
- >>711
「煽っている」人たちは、ダイエット中なのにドーナツ1個、クレープ1個
食べた、ってこと自体を指摘してるわけじゃないよ。
食べちゃった、に続けて、他人への責任転嫁などの言い訳を書くっていう、
その姿勢を指摘しただけでしょう。
それに指摘された人たちは、その後反省したり、食べた分の調整を試みようとしてる。
その人たちとあなたは、決定的に違ってるよ。一緒にするな。
- 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/16(土) 00:56:00 ID:pJDq5N89]
- ダイエット失敗して激太りしたデブがダイエット成功者にダメ出しｗｗ
お前本当に何様だｗｗ
このスレの人たちは理想的な痩せ方をしてるので尊敬してます？
アドバイスを全部無視しといてそんなことよく言えるな
- 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/16(土) 00:57:37 ID:3YSGyvr/]
- しかも成功者さん応援してくれてたのに
何というひどい仕打ち
- 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/16(土) 01:03:34 ID:/42w5lbw]
- >>656
私も７０キロ台から減量して、現在５０キロ前後だけど、
あなたは成長期のダイエットだったのかな？
ここの人はそんなに簡単に痩せられないからねｗ
- 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/16(土) 01:14:05 ID:SvhM+lEC]
- ☆超うけるｗｗｗ
>>714氏は１年かけて60kg減。割り算出来ますか？ｗ
単純に１ヶ月に5kgだけど、元が135あったならいいペースかと。
食事も見直されたんでしょうけど、運動量が理想的だし頭が下がる思いだ。
ホント、お前が言うなって感じだよ。
お前のヲチ用自己流ダイエットと一緒にすんなｗ
- 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/16(土) 01:16:27 ID:LwgO2L1+]
- あのう・・他の人も散々指摘してるけど、お父様は形成外科医だよね？
今は医者の分業化が著しい時代なんだから、専門医にかかるべきでは？
まして医者の親なら、自分の娘が100キロ近くあったら、それも短期間でリバウンド
したの知ってるなら、何としても専門医に掛からせる！って言うと思うんだけど・・・。
- 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/16(土) 01:24:14 ID:mCtssaIV]
- デブ謎スレか、脳内ルールスレかどっかで読んだ元デブの人の言葉を思い出した。
デブは、これだけ食べてるからこの体重なんだ、じゃなくて
体重がこれだけあるからこれだけ食べる、って発想だって。
それがデブの思考だと気付いた後はダイエット成功出来たとさ。
もちろん運動ありで、だけど。
- 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/16(土) 01:26:10 ID:JizcdBpF]
- 同僚の昼食を観察してみた。
40～50kg台のかわいらしい女の子の昼食って
子供用のお弁当箱にご飯なんて３口ほどで、おかずと野菜がほとんど。
＋デザートにヨーグルトぐらい。
ここの住人（私もだけどｗ）がUPしてる食事量は
普通の女の子よりもまだ多いんだよね。
彼女らと同じ昼食の量を１ヶ月ほど続けたら、
自然と夕食も以前みたいな量、食べられない。
胃を縮めるのも大事だと思うけどな。
- 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/16(土) 01:27:30 ID:4ZyKNeu1]
- >>711
可食率って知ってる？
☆は販売されてるレタスの汚れた葉や芯を取り除かずに全部使い切ってるんですね
素晴らしい食い意地ですね
それとレタスにもよるけど500gは大きなやつか巻きがしっかりしてるやつ
一般的に450g前後
可食部分のみを考えると300gくらい
豪語する前にもっと基礎学べよ
- 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/16(土) 01:30:57 ID:JizcdBpF]
- あと、理由がどうあれ女で100kg超えちゃうって尋常じゃない。
だからまぁ…やっぱり変なの多いんだよｗ
今の流れで、
成功してる人や成功しつつある人の話を聞けなくなることのほうが
もったいないよ。
- 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/16(土) 01:36:02 ID:mCtssaIV]
- >>723
それも脳脂肪な気がする・・・。
私160センチで40キロないくらいでかなりガリだけど、
そして痩せの大食いでもないけど、そんなんじゃ勉強もできないよ。
まあ、朝しっかり食べてれば問題ないのかもしれないけど。
極端に食を細くするのは将来的には太ってるのと同じくらい危険だよ。
体力がホントなくなる。骨密度とかすごく不安だし。
自分の身体を苛めてるという点では、どちらも同じだよ。
- 727 名前：☆ ◆Sx9Q8iIcHw mailto:sage [2007/06/16(土) 01:51:50 ID:Xb4hUDDE]
- >>714
ダイエットハイ状態で出るホルモンはβエンドルフィン（脳内麻薬）＝脳内ホルモンです。
あなたに合ったダイエットをして痩せたのならいいんです。
リバしないように一生続けられることをやったのならそれで。
むしろそれなら参考にさせていただきたいし、本当に尊敬します。
でも、あなたの言ってること昨日と違ってきてるんですよ。
食事も運動も段階的に改善って、今私がやろうとしてることと同じことなんですが…
昨日はいきなりあれしろこれしろで、
私が停滞期ごとにちょっとずつ負荷を増やすと書けば、>>615>>689の書き込みしたんですよ。
私はまだはじめて9日目で、水分溜め込み中期間ながらも2キロは落ちています。
落ちは弱いかもしれませんが、まだ負荷をあげるレベルの状態＆期間じゃないと思っています。
体重停滞が1週間前後続いてはじめて何らかの負荷をあげる程度じゃないと
長続きは無理なんじゃないでしょうか。
有酸素運動も同じ負荷のままだと食事制限同様、体重の停滞期がやってきますよね。
女で基礎代謝があがるほど筋量を増やすのは難題に近いですし、
無酸素は補助の補助程度に考えて
有酸素運動での停滞期と何度も付き合いながら負荷上げるのが理想だろうに、
最初から飛ばすと綻び出てきます。
かなり運動についてお勉強されているみたいなので、あなたならもっとそのことはよくわかっていると思いますが。。。
なんかアドバイスが極端過ぎるというか、
極端なら極端でいいんだけど、それをこちらがまんま受け入れなかった時の対応とかに
ちょっと違和感感じたんです。
お気を悪くしたなら申し訳ないです。
>>714で書かれているダイエット内容については、私の思い描く理想のダイエットです。
将来的に何らかの運動を趣味にしたいと思ってますし、同じようにがんばりたいと思っています。
>>724
可食率は知っていますが、全部芯や種、皮がついたままそのまま測っています。
ｇ単位で削る時は可食部分を削ってます。
廃棄率分食べてる量が少ないと思ったら、ちょっといい気分なんで。
本当は○○kcalくらいは記録した分より食べたの少ないんだろうな～って考えたらちょっと嬉しいというかｗ
- 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/16(土) 01:57:26 ID:mCtssaIV]
- >>727
>>615で指摘されてるように、「自分に無理のない程度で頑張る」というその
「程度」を、まずは上げないといけないんじゃないか？
要するに、最初から無理しなさ過ぎ。自分が好きなこと、さして苦痛を覚えないことにだけ熱心。
- 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/16(土) 01:58:39 ID:mCtssaIV]
- 上の文章は>>700からの引用です。
- 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/16(土) 02:07:45 ID:9IPR/GZ2]
- うーん。☆さんはとりあえず9日間で2キロ痩せてるんだからいいんじゃね？
1ヶ月なら6キロ痩せるよ。
何でそんなに叩くのか良く分からん。
朝に一日分のご飯を作って数回に分けて食べるとか、
そんなにおかしいかな？
☆さんの場合、そうしないとあれこれ食べちゃって、
1日で何食べたかわからなくなるんじゃないの？
それを管理する方法のひとつかと思うけど＜小分け食い。
それに別にきゅうりを100本食ってもカロリー的には問題無いと思うね。
それこそあんなもんほとんど水なんだし。
ポテチを100袋食うに比べたら天と地ほどの差でしょ。
＞☆さん
まぁあんまムキにならないで、運動を増やしたりして頑張ってみて。
半年後にここの住人に「ホーラ」と言ってやるぜ！くらいの気持ちで。
- 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/16(土) 02:11:43 ID:7TLdRgkv]
- >かなり運動についてお勉強されているみたいなので、あなたならもっとそのことはよくわかっていると思いますが。。。
714氏はお勉強しただけじゃなくて、実践して成功したんだよ。
運動について、身をもって理解したんだよ。
あなたと違って。
なんでそんな上から目線なの？
>なんかアドバイスが極端過ぎるというか
極端なのははなからアドバイスを聞く耳持たないあなたの頑固さと、自分に対しての甘さ。
>将来的に何らかの運動を趣味にしたいと思ってますし、同じようにがんばりたいと思っています。
とかいってるけど、
>女で基礎代謝があがるほど筋量を増やすのは難題に近いですし、
なんて最初から言い訳してるんじゃ無理では？
- 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/16(土) 02:19:18 ID:9IPR/GZ2]
- それと＞ALL
こういう場で、1人が叩かれてると便乗して叩いちゃえ！ってなるひとも多いみたいだけど、
そういう時って、自分の意見自体が「場」に流されてることもあるよ。
1人のターゲットがいると、その人にいろいろぶつけるのが楽しくなっちゃうからね。
叩いてるのは自分だけじゃないから、一緒になってやっちゃえ～みたいに。
一日の食べる量を決めて、それを小分けに・・とかさ、
よく考えてみたら、痩せてる子だってやってることかもしれない。
お昼の弁当を手作りするってのだって同じ事（事前に食べる量を決める/制限するって意味で）。
そんなに大勢で叩きまくるほどおかしいこととは思わない。
つーか、実際、他人のことなんだから、普通に見守ればいいんじゃない？
大勢に叩かれたら☆さんだってムキになるわ・・
- 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/16(土) 02:20:16 ID:x4epcXD1]
- >>727
もう結構ですよ。
>>728氏の指摘通りです。
これ以上、何も言いませんので、あなたの行く道を突き進んでください。
他の方も、お目汚し失礼しました。
明日は、150kmのLSDﾄﾚにいくので、ここいらへんで失礼します。
では ﾉｼ
- 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/16(土) 02:23:57 ID:9IPR/GZ2]
- >>733
いちいち自分のやってることをここで自慢げに書かなくていいよ。
早く寝て明日、あなたのメニューを頑張って下さいな。
こういう面白半分、見下げた気持ち半分で叩くような「場」は見てて醜いよ。
- 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/16(土) 02:26:26 ID:+1ez+YTI]
- 私もいろいろと書き込んで質問しましたが、貴方の考えが良くわかりました
☆さんの考えを持って実践されればいいです
ただ、貴方が書き込むとこのスレでは反応が過剰になる傾向がありますので
ブログなり他のスレでも立ち上げてそこで頑張ってみてはいかがですか？
- 736 名前：☆ ◆Sx9Q8iIcHw mailto:sage [2007/06/16(土) 02:26:51 ID:Xb4hUDDE]
- >>728
いや、だから何度も何度も書いてるように段階的にあげてくって。
体重が停滞してない時点で、何もやってないわけないじゃない。
まず、何で私がはじめてから体重全然減ってない人扱いになってんの？
なんか自分でもあんまり落ちてない気分になってたけど、
3日飲まず食わずの断食した後の体重から10日後に2キロ減って
デブの割には減り少ないけど、年齢やリバ後っての考慮したらこんなもん？って気がしてきてる。
月換算すると体重の5パーセント程度の減りだし。
>>730
なんとしても継続して成功してやる！って気になってますｗ
小分け食いは血糖値の上下を少なくするためです。
巨がマネするのもなんですが、モデルでやってる人も多いです。
私は1日分を最初に４～５等分にしてしまいますが、
タッパーに1日分をまとめて入れて持ち歩いて、それを合間にちょこちょこつまむ人もいます。
一日分をまとめて作るのは、作るのもカロリー計算も楽チンだし、
最初に1日に食べてよい量を決めておくと、
「これだけが今日食べてよい分だ」と自分に言い聞かせられるからです。
これだけ叩かれてる中かばう書き込みは勇気がいったと思います。。。
ありがとうございます。
明日からなるべく静かにコツコツやっていきます。
- 737 名前：☆ ◆Sx9Q8iIcHw mailto:sage [2007/06/16(土) 02:29:11 ID:Xb4hUDDE]
- >>735
明日からなるべく静かにやっていきますので、ここで続けさせてください。
ここに最後まで毎日記録し続けるってことも最初に目標にしたので。
- 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/16(土) 02:29:34 ID:SvhM+lEC]
- >ID:9IPR/GZ2
いや、何で大勢に叩かれてるのかわからん？
別に貴方が言ってる事についてはやり方のひとつだしどうでもいい。
問題なのは>>731が言ってる辺りだと思うけどね。
ヲチ対象として面白いけど、いちいちアドバイスに対してｇｄｇｄ言い訳するなら
皆言ってるように、2chではなく日記やチラシの裏に書いとけって感じなんだよ。
て言うか本人？
>いちいち自分のやってることをここで自慢げに書かなくていいよ。
成功者の行動知るのも有意義だろうが。
☆なんかよりよっぽどためになる事書いてくれてるのに、何その言い草。
そりゃ氏だって呆れますよ。
＞こういう面白半分、見下げた気持ち半分で叩くような「場」は見てて醜いよ。
この言葉そっくりお返ししますね＾＾
- 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/16(土) 02:30:04 ID:7TLdRgkv]
- >>733
お気をつけてﾉｼ
私も筋肉つけて、714氏のような本当の意味での健康体になりたいので、
運動始めます！
自転車好きなので、書き込み参考にさせて頂きたいと思います。
自転車板も行ってみよう。
- 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/16(土) 02:36:18 ID:pPUvx7he]
- まあアドバイスが全部正しいわけでもないしね……。
☆さんがんがれ。
- 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/16(土) 02:36:25 ID:9IPR/GZ2]
- >>738
本人？って言われるかとは思ったけど、予想通りでﾜﾛｽ。
ID見てくださいな。本人じゃないです。
私は単に、それほど叩かれることでもないと思ったから、
自分の意見を言っただけです。
アナタのように「超ウケルｗｗｗｗ」とか草生やしてまで笑うほどの対象ではないと思ったので。
- 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/16(土) 02:37:48 ID:tdoNgnmz]
- 健康的な生活習慣を身に付けて頑張るしかない。
こんな時間まで起きて2ch見てるのは不健康極まりないな。
当然自分の事だが。
- 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/16(土) 02:38:06 ID:+1ez+YTI]
- >>737
私の話を理解されていますか？
貴方の様々な言動に対して、反応が過剰になりスレが荒れるんです
はっきりいって、迷惑です ここは貴方専用のスレじゃないんですよ
- 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/16(土) 02:38:16 ID:SvhM+lEC]
- >>741
本人乙ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
- 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/16(土) 02:42:03 ID:9IPR/GZ2]
- 上から目線が問題なら、今叩いてる皆さんも、これだけ大勢から一斉に叩かれてみるといいよ。
自分の立場守りたくなってムキにもなるでしょ。
今の☆さんはそういう状態だと思うよ。
そのムキになってる状態を笑って、また叩けば更にムキになる。
それを面白がって他スレにまでここの貼って歩いて面白がる。
そして更に叩く材料を【本人に】作らせる。
淀んだ「場」の作り方ですね。
上でも書いたけど、単に他人事でしかないんだから、見守ればいいんじゃないですか？
>>744
VIPPERさんですかねｗ
草生やしてると刈られますよ？ｗ
- 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/16(土) 02:52:02 ID:tdoNgnmz]
- いつまでも掘り返すな。
他人事のようにと言うなら、自分もその心構えで｢スルー｣しろ。
- 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/16(土) 02:54:25 ID:TExUO5+N]
- >>745
またお得意の責任転嫁ですか？
本人になにも原因がなかったらここまで叩かれないだろ。
上から目線が問題なら・・って、
☆は自分の立場を守るためにそうなってるんじゃなくて
徐々に本来の性格をむき出しにしてきた感じ。
特に最近は、リバしたくせにまるでダイエット成功者のごとき口調。
しかも本当の成功者に向かってその態度。ホントに何様？
- 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/16(土) 02:58:51 ID:9IPR/GZ2]
- >>747
別にいいんじゃない？ 知り合いでもないんだからさ。
仮に本当に性格悪くても、何の実害もない。
なんでそんなムキになって叩くのか分かりません。
☆さんがダイエット失敗しても成功しても、だーれもなんにも困らないでしょう。
だったらほっといてあげれば？という話。
ここを使いたいって言うんだから、淡々と報告だけさせてあげれば？何も絡まないでさ。
勝手にアドバイスしておいて、それに従わないからキレルってのもおかしな話だよ。
- 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/16(土) 03:01:26 ID:qepv2HeT]
- みんな寝ろ
- 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/16(土) 03:05:29 ID:9IPR/GZ2]
- >>746
こういう風に一人を大勢で面白がって叩く場が嫌いなので、スルーできずにｽﾏｿでした。
おやすみなさいﾉｼ
- 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/16(土) 03:11:32 ID:/OI1Go95]
- このスレ今初めて見た。
135→75さん超かっこいいわ。
筋が通ってる。
一生続けられないダイエットはダイエットじゃないよね。
☆さんもやる気じゅうぶんだと思うんだけど
一生胃が広がったままになりそう。
カロリーだけを考えるのでなく、意識して量そのものを減らすとさらにいいんじゃない？
もうやってたらごめんね。
でも、キュウリをたくさん食べて体冷やしたり胃を大きくしたりしないでほしいな。
全員ダイエット成功するのが一番いいよね！
そして幸せになりましょう。
- 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/16(土) 03:41:36 ID:Ns0j6ZHv]
- 食事】計約1480kcal＆21品目 （調味料＆干物分を300kcalとして加算しています）
●ごはん：200ｇ
●サラダ：きゅうり200ｇ・ささみ100ｇ・ごま・一味
●糸こんのそぼろレタス巻き：レタス500ｇ・糸こんにゃく・ささみ100ｇ・人参200ｇ
玉葱200ｇ・椎茸・干し貝柱・鰹節
●お味噌汁：豆腐100ｇ・わかめ・煮干・こんぶ
●ゆでキャベツの生姜和え：生姜15ｇ・キャベツ500ｇ
●かぼちゃのサラダ：かぼちゃ200ｇ・ヨーグルト
●ヨーグルト200ｇ ●グレープフルーツ150ｇ
【運動】
ビリーズブートキャンプ（バンド無し・途中ついていけない時あり）：55分
ウォーキング30分+30分＝60分
散歩20分
とりあえずな…カロリー少なくないか?基礎代謝って寝てすごして使うカロリーだぞ？一生そのカロリーで過ごすなら何も言わないが。
それともっと動けよwwwニートのくせになんでそこまで運動に裂ける時間が少ないんだ?
後なんでヨーグルトとグレープフルーツ食うの？それをまず控えようとしろよ。
- 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/16(土) 03:46:54 ID:Z91QWmrd]
- >>748
私もそう思う。ﾆﾗﾆﾗしながら生温かく見守ればいいのよ。
こんな大型物件、そうそういないもんｗ
- 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/16(土) 05:02:38 ID:pP3iZXBW]
- もういい加減に☆さん単独スレでも立ててください・・・
ほっとけばいっかと思って静観してましたが、反論し返してるようじゃ荒らしと一緒です
このスレに書き込んで自分さえ満足できれば、他の人はどうでもいいですか？
貴女がコテハンつけてからスレの状況が変わったと思いませんか？
空気を読んでください＞☆さん
ウォーキング行ってきまつ・・・
- 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/16(土) 05:19:29 ID:kGmnpb8v]
- 初カキコです。
【開始】 2007/6/8 178cm 115㎏
【性別】 ♂
【年齢】 20歳
【目標体重】 80kg
【15日の食事】
朝食:ごはん1杯、目玉焼き、ナス1/2、トマト1/3、ウインナー1本(600kcal)
昼食:無し
夕食:ごはん1杯、納豆、ほうれん草としめじと人参の野菜炒め、サバ缶1/3(600kcal)
【15日の運動】無し
最近からの新参者です。
運動は週に4回、朝食後の2時間の散歩(時速5km)です。
初めてからは1400kcal以内の食事(主に昼を少なめか無し)にしています。
また、飲み物は麦茶、烏龍茶で完全固定。1日で2l近くは飲んでると思います。間食は一切無しです。
後、体重測定はしていません。
何かアドバイス等あればお願いしますm(_ _)m
- 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/16(土) 05:47:54 ID:RM3IARsW]
- >>755
とりあえず、食事を抜くのは良作とはいえない
一生昼食抜きでいくならともかく
- 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/16(土) 08:32:40 ID:5Es6X/zf]
- >>755
若い男性ですし、朝・夕と同じぐらいの量を昼にも食べてちょうどぐらい
ですよ。1400kcalだと女性の基礎代謝+αぐらいですので少なすぎです。
食事と食事の間が開きすぎると次の食事が吸収されやすく、
食欲のリミッターを逆にあげてしまってリバウンドしやすくなります。
食事内容はほどほどにバランスが取れてるし、
運動も90kg切るぐらいまでは足に痛みなどを出ないか気をつけながら
今のペースで続ければ程よく減っていくはずです。
- 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/16(土) 08:53:05 ID:w5CDj0S8]
- >>755
長い道のりだからこそきちんと食べ、基礎代謝を下げない事が重要。
暑い時期なので脱水症状に気を付けて頑張って下さい。
メニュー自体はうまそう…強いて言うなれば乳製品が見あたらないので、
もしアレルギーでなければ昼食に加えるのをお勧めします。
- 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/16(土) 09:18:40 ID:Q/NDdjWZ]
- ＞女で基礎代謝があがるほど筋量を増やすのは難題に近いですし、
簡単です。
- 760 名前：白 ◆bKBvFWhmUE mailto:sage [2007/06/16(土) 09:31:50 ID:qdYRBAow]
- 【開始】 2007/3/6 99㎏
【性別】 ♀
【年齢】 32歳
【身長】 161㎝
【体重】 80.6kg
【体脂肪率】 34.4%
【目標体重】 まず80㎏
【食事】
朝：ご飯、めかぶ、納豆
昼：ご飯、あこうだい、茄子とまいたけの天ぷら、たくあん、豆腐の味噌汁
おやつ：のし梅
夜：野菜スープ（鶏胸肉、キャベツ、にら、おくら、にんにく）
その他：麦茶1ｌ、コーヒー0.2ｌ、牛乳0.2ｌ、ビタミンC1000㎎ 亜鉛45㎎
総計：約1360kcal
【運動】
ジョギング1時間、8756歩
>>646-647、651
ありがとうございますー！
調子乗りやすいんで、あんま褒めないでくださいｗ
>>663、667
アドバイスどうもです。
計算してみたら、丁度3ヶ月だと16㎏（10㎏、2㎏、4㎏）減でした。
なので、最初のボーナス考えると許容範囲かなと。
最初の-10㎏にビビった事もあってw 次の月はかなりスローペースでした。
逆に言うと、本番はこれからなんですよねー。
これからは落ちも多少なり鈍くなって、その内停滞期も来るでしょうし。
体重だけ見てると焦ってきそうなので、体力増強とか生活改善を主眼にしていきたいです。
焦らず弛まず（時々弛んでますがｗ）やってれば、結果の方が勝手に着いて来る…はず。
- 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/16(土) 09:45:02 ID:gvVNPpBB]
- 白さん着々と減ってますね
貴方なら必ず成功しますよ
- 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/16(土) 10:11:16 ID:Fg5bUL74]
- >755、その体重で水2リッターだと特に運動した日は足りないくらいじゃない？
便通が悪くなったりとかしてない？
- 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/16(土) 10:26:32 ID:Qhx0Chsw]
- >754
せっかく☆はトリップ付きコテハンつけてるんだから、
ウザイならあぼーんすればいいのに。
連鎖あぼーんすればレスつけてる奴もまとめて消せてスッキリするぞ。
- 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/16(土) 10:41:27 ID:NXN4Y/hO]
-
みんな深夜まで起きてたんだ…
ID:9IPR/GZ2さんのレスは☆さんの主張とそっくりで、まるで携帯から踊ってるみたいだね。
135→75さんにいきなり捨て台詞吐いてびっくりしたよ。
>>730
>朝に一日分のご飯を作って数回に分けて食べるとか、そんなにおかしいかな？
>☆さんの場合、そうしないとあれこれ食べちゃって、1日で何食べたかわからなくなるんじゃないの？
特にコレ、☆さんをその日に食べたものも覚えてられない子あつかいなの？
擁護のわりに失礼で不思議な人だね。でも事実ならさらっと書き込んじゃうかもね。
- 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/16(土) 10:53:42 ID:gvVNPpBB]
- うーん、荒れたせいでほとんどみんな去っちゃったね
デブオチ？スレに貼られてたからなー
- 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/16(土) 11:09:27 ID:M05NpQ3Y]
- ここほど悪意に満ちた場所も少ないからね・・・・
悪意の中に善意があっても悪意を際立たせる効果倍増だしね
どんな事にも言えるけど過激になっちゃだめだよ
- 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/16(土) 11:52:32 ID:AeFWP443]
- この板は美容スレの住人に監視されてるからあまり下手な事はいわんほうが身のため
- 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/16(土) 12:08:57 ID:nOYzGrMo]
- 「一日一レス、報告のみを淡々と」
これ守ってたら昨日の様な事にはならなかったのにね・・
今日からは静かにお願いしますよ、☆さん
返レス厳禁
- 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/16(土) 13:07:51 ID:II33o99D]
- 医者の娘ですもの
- 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/16(土) 13:53:32 ID:Eugg7mXc]
- >>663 でつ
白さん今落してるのははリバしない規定内なんですね
よかった、食事内容もちゃんと食べてるし
あとはリバらない体を作れば心配ないですね♪
ありが、自分も餅あがりました
- 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/16(土) 13:54:39 ID:Eugg7mXc]
- >>760
へのレス 安価忘れスマソ
- 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/16(土) 14:17:42 ID:1By1qiPm]
- 2ちゃん特有の糞スレになっちゃったね
ヲチしてるひとが出てきて、叩いて荒らしていく・・・・
私も別に☆さんのダイエットは何の問題もないと思う
食べる量も少しずつ減っていくよ（自分がそうだった）
最初はカロリー計算しつつ満足できる量を食べるのが良い
いきなり量減らすとどっかで爆発するから
ダイエット開始してたった9日の人にここまで押しつけがましくアドバイスできるなんて
よっぽどダイエットの知識がある人達なんでしょうね
しかも100kg超えの普通とは違うダイエットなのに
ネットの書き込みだけですべて判断できることは少ないと思うんだけどな
叩いてる人は兎に角2,3ヶ月放っておけば？
せっかくあぼーん機能があるんだからさ
- 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/16(土) 14:25:38 ID:GQCn0pli]
- 一晩みないだけで
ずいぶん酷いことになってた(笑)
つかなんでここに執着するかね☆は
まちの整形なんか年より相手で
まともな医療知識は三十年前にやっただけですね
- 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/16(土) 14:38:14 ID:Eugg7mXc]
- ☆はさ
過食症なんじゃないの？
普通ならその四回に分けたら給食や弁当分を２回にして、朝は軽くとか逆に夜軽くする
出来ない理由は無理なダイエットでメンヘラになって過食症と戦いながらのカロリー減らしなんじゃない？
そうならそうといってくれれば普通レベルで考えなくなるから納得いくんだがなあ
- 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/16(土) 15:06:54 ID:kkzCqKeq]
- 豚どもがぁぁはッッw（・∀・）ﾉ
文句あんならこぃyo♪♪
みぃみﾉﾉ*＾ｰ＾)ﾉ♪♪
life8.2ch.net/test/read.cgi/intro/1181833905/
- 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/16(土) 16:10:28 ID:7+AL2TUx]
- はじめてここ来た。
☆さんの1ヶ月の食費を知りたい。
とだけ思った。
ではさよなら。
- 777 名前：白豚 ◆UT7nXc0zXc mailto:sage [2007/06/16(土) 16:20:49 ID:D5dTTAaW]
- 体重報告じゃないですが、ダイエット始めてからずっと食べてなかったパンを食べました。
出先で、トレイに取るタイプの店でこの私が昼食なのに１個しか取ってない！
アイスティーにガムシロを入れてない！
パンがおいしくてもったいなかったのでたくさん噛んで味わいました。
意識が変わってきたのでしょうか？
今日はジム行けないのでチャリ乗ってきます。
チャリ用の帽子も買ったし楽しくなってきました！
- 778 名前：755 mailto:sage [2007/06/16(土) 16:29:00 ID:kGmnpb8v]
- >>756-758 >>762
色々アドバイスありがとうございますm(_ _)m
取り敢えず、昼食は普通に採る事にして、1800kcalを目安にしてみます。今すぐに痩せたいって訳でもないですし。代わりに朝歩いてない日は夜1時間位歩く等してみようかな‥‥？
乳製品は牛乳で太った様なものなので少し抵抗が‥‥。
それから、運動する日の水分ですが、散歩10kmのコースの5km地点(折り返し)に自販機とベンチがあるので500mlの麦茶を買って10分程休憩してます。
便通は若干悪くなってる気もしますが、1日1回は普通に出ます。
この体重になるまで1度も痩せたいって思った事が無いので殆んど知識が無く、正直リバウンドと言う物にもあまり実感が持てません。
今回は、携帯用イヤホン購入→試しに音楽聞きながら歩いてみるか→歩いたのに食べたら勿体無い気がする‥‥
と言う流れでダイエット始めました。
『痩せたい』って強い意思も無く続くのだろうか‥‥‥？
↑場違いかも‥‥
長文すみませんでした。
- 779 名前：肉桂 ◆w81oXo0Ff. mailto:sage [2007/06/16(土) 16:55:10 ID:R+Z6V6J2]
- 【開始】2007/5/8 109.4kg 44.8%
【目標体重】2ケタ
【性別】♀
【年齢】31
【身長】157cm
【体重】104.0kg
【体脂肪率】44.0%
【食事】
朝:玄米フレーク 低脂肪牛乳 バナナ ヨーグルト（370kcal）
昼:メキシカンスパイシータコライス 深煎り珈琲ブラック ＠デニーズ(670kcal）
夜:小松菜としめじの煮びたし 切干大根 アスパラのごまあえ ミミガーとブロッコリのキムチあえ(250kcal）
水分:杜仲茶1000cc 水800cc
【運動】ウォーキング25分（しっかり 35分 4156歩） 12272歩/日
目覚ましかけずに寝るに任せたら11時半でした。（自分の腹の音で目が覚めた）普段は朝6時半～7時位に計測してるので
絶食時間とトイレの関係で今日は減ってる幅が大きいと思われます。(前日から-800g）
>>643
アドバイスありがとうございます。
炭水化物抜きダイエット夜限定、と思いましたが、これから一生夜に主食を食べれないのは切な過ぎます(´･ω･`)
ご飯100gでもおかずが薄味なら物足りなくはならなそうですね。今後の食生活のためにもよさそうです！
- 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/16(土) 19:54:45 ID:KeZlg1Wv]
- >>779
玄米ご飯だと同じ重さでもかさが増えるし、よく噛まないといけないから
100gでもかなり満足できるよ。女性の大敵・便秘にも良いし、おすすめ。
炭水化物を抜くと面白いほど体重は落ちるけど、リバウンドの危険と
背中合わせだと思う。80キロ、ここからが正念場。焦らず確実に行きましょ。
- 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/16(土) 20:25:37 ID:mnPv2xSx]
- ☆って何で上から目線で偉そうなんだろう？
他の住人からの厳しい意見は聞かないし、自己流ダイエットだし。
全レスつける勢いありながら都合悪い質問にはなかなか答えない。
自分に対する意見や親切なアドバイスも受け入れられないなら
このスレに書き込む必要なんてないと思うんだけど。。
勝手に自己流ダイエットやって、勝手に痩せるか太るかすればいいと思う。
あと・・・見事なまでに他の女性陣が☆にレスつけなくなってるね。
きっと巻き込まれたくないんだろうね。
- 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/16(土) 20:54:53 ID:TRnhue5J]
- >>781
だったらほっとけばいいじゃん、あぼーんすれば解決するよ
これだけよってたかって上から目線でやってること全否定されてたら誰でもああなるとおもう
- 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/16(土) 20:58:05 ID:kCmvZD+T]
- ☆は金持ちなんだから
もっとガンガン金使えばいいと思うよ
大分県の大塚病院（下のURL参照）ってとこにダイエット入院してみれば？
本人が望めば半年でも一年でも入院させてくれるみたいだし
30ｋｇ～50ｋｇくらい痩せた人がゴロゴロいるみたいだよ
ttp://www3.coara.or.jp/~bonchan/HIV/top.html
- 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/16(土) 21:37:38 ID:5ocvXuUo]
- >>783
あー確かにそこに限らずそういうのよさそう
時間と金があるんだったら入っちゃえば？
そのほうが確実に婚約者が戻る一年後までに痩せられると思う
80ｷﾛきるまでとか３ヵ月間とかとりあえず一週間でもやってみれば、
胃が少しは小さくなって運動の習慣がつくかも
あと専門のトレーナーとかつけて指導してもらうとかね
☆さんにとってはここよりそういうものに頼ったほうがいいんじゃない？
- 785 名前：谷口 ◆8C4ihMg5fU mailto:sage [2007/06/16(土) 21:58:43 ID:tdoNgnmz]
- 【開始】 2007/6/14 107.5㎏
【性別】 ♂
【年齢】 20歳
【身長】 172㎝
【体重】 106.5kg
【目標体重】 60kg
【食事】 朝：なし
昼：ごはん、なすの油炒め三枚、つくね二本、納豆
夕：たぬきうどん、刺身５切れ
間：寒天ゼリー２個
【運動】サーキットトレーニング４０分、ステッパー２０分
サーキットトレーニングで信じられないほど汗まみれになって、正直びっくりした。
- 786 名前：☆ ◆Sx9Q8iIcHw mailto:sage [2007/06/16(土) 21:59:20 ID:Xb4hUDDE]
- 【開始】 2007年6月7日 96.8㎏/39.8%
【性別・年齢】 ♀ ・26歳
【身長】 165㎝
【体重・体脂肪率（昨日までの最低値）】94.2kg(94.8kg）/38.7%（38.8%）
【目標体重】来年6月までに60kgくらいに
【食事】計約1460kcal＆25品目 （調味料＆干物分を300kcalとして加算しています）
●ごはん：200ｇ
●サラダ：キャベツ500ｇ・柚子胡椒
●豚肉とトマトのオイスター炒め：豚もも肉100ｇ・トマト400ｇ・ピーマン300ｇ
・卵50ｇ・にんにく
●じゃこ豆腐：絹ごし豆腐150ｇ・じゃこ20ｇ・ねぎ50ｇ・ごま油5ｇ
●カイワレ＆なめこおろし：カイワレ100ｇ・なめこ・しそ・鰹節
●梅味のすまし汁：ホウレン草200ｇ・椎茸・えのき・舞茸・梅干・昆布・生姜
●ヨーグルト200ｇ
●りんご100ｇ
【運動】
ビリーズブートキャンプ（バンド無し・途中ついていけない時あり）：55分
ウォーキング：30分+30分＝計60分
散歩30分
＜コメント＞
開始を断食直後じゃなくて、翌日からのに変更しました。損した気分だったんでｗ
前回のダイエット時と微妙に時期がずれこんでいるので確証は得られませんが、、
月ごとのサービス期間に入ったかな？って感じです。
今日天気良かったし、、、一時的に水分が減っただけじゃないといいな。
色々アドバイスくださってありがとうございます。
今のダイエット法をとっているのには一応きちんとした科学的な根拠もあるので、
全てのアドバイスを実行！というわけにはいきませんが、
自分の信念に適うものは積極的に取り入れてがんばります。
- 787 名前：まる ◆PJDwAs5OB6 mailto:sage [2007/06/16(土) 22:09:17 ID:5YQsXl3h]
- 前>>686
【開始】2007/05/01 107.1kg（体脂肪48.8）
【性別】 ♀
【年齢】 33歳
【身長】 163.5cm
【体重】 94.2kg（体脂肪39.7）
【目標】 まずは80kg
【食事】
朝： 9時 ざる蕎麦(蕎麦100g/麺つゆ/ねぎ/きざみ海苔)
昼： 14時 ご飯1/2杯・湯豆腐(豆腐100g/人参/もやし/ワカメ/えのき/舞茸/水菜)ポン酢
夜： 19時 ご飯1/3杯・鶏ささ身蒸してポン酢で・きんぴらごぼう・ひじきの煮物
間：
水： 麦茶1.5L・もろみ酢(希釈して350ml)
【運動】
朝食前： 腰痛体操
食後： サーキットトレーニング約1時間(ステッパー＆腹筋20回×5はこちらに組み込みました)
ビリーズブートキャンプ基本編(ビリバン無しで途中休憩入れて出来ないポーズは無理ない範囲で)
昨日ああは言いつつも、ここのところなかなか体重減らないので焦り気味。
もっと運動増やしたほうがいいでしょうか？
どこかマズイ箇所があればアドバイスお願いします。
- 788 名前：月一 ◆r7.9L/PAp. mailto:sage [2007/06/16(土) 22:12:11 ID:5U66t9NA]
- 前回前スレ>>758
【開始】 2007/4/16 147㎏
【性別】 ♂
【年齢】 30歳
【身長】 177㎝
【体重】 127.4
【体脂肪率】 36.6
【目標体重】 まず二桁
【食事】
朝 ：御飯150g、味噌汁(豆腐、ワカメ、葱)、納豆30g、蒸し野菜100g+おろし醤油5g、プレーンヨーグルト100g+砂糖3g、
桃・オレンジ・さくらんぼ計100g、サプリ(マルチビタミン、ミネラル)
昼 ：御飯150g、味噌汁(豆腐、ワカメ、葱)、梅シソ鶏ササミ巻フライ80g×2、生野菜100g+ノンオイルドレッシング5g
夜 ：御飯150g、味噌汁(油揚、ワカメ、葱)、刺身 マグロ4切帆立貝柱3個、生野菜100g+ノンオイルドレッシング5g
飲物：水1.5L、からだ巡り茶1L
【運動】
ウォーキング 2時間10,931歩
ウォーキング(買い物) 30分
ストレッチ・柔軟体操 15分
二ヶ月経過。
前回アドバイスしていただいた方ありがとうございました。
平日昼の弁当と御飯の軽量を実施しています。
2桁までまだまだですが頑張ります。
- 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/16(土) 22:18:54 ID:7n/bzQr9]
- >>786
……☆さんって結局構ってﾁｬﾝなのかな。
昨日の今日なんだし、おとなしくテンプレ分のみ投下すれば良いのに、
他人の神経を逆撫でするような一言をどうしてわざわざ書くのか、
その神経がわからん。わざと挑発してるでしょ？
これはネタなのか、このスレを荒れさせようとしてるのか、超級の
天然さんなのか……
家庭環境やスペックなどが似てるので何度か擁護するようなレスを
つけてきたけど、脱力ですわ。もうお好きになさって下さいな。
- 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/16(土) 22:23:51 ID:FzerSnqf]
- 叩く人もスルーを覚えなさい
他スレにまで貼るのもやめなさい
- 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/16(土) 22:31:09 ID:n0Tjoxp1]
- ☆さん頑張れ！！私は貴方を応援してます。
私もまだまだ標準体重には程遠いけど貴方を見てﾓﾁ上げてます。
- 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/16(土) 22:31:51 ID:6C6PvxBP]
- 某さんをフォローする人って
どうして皆決まって上から目線なのかしら。
不思議だわあ（棒
- 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/16(土) 22:34:34 ID:Gf8Xpm9+]
- >>786
これだけの雑音にもめげず、信念を貫いてご自分のやり方を通す
貴女って本当に強い方ですね。嫌味や皮肉でなく、心から思います。
私も貴女のように強くなりたいです。
- 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/16(土) 22:45:58 ID:mnPv2xSx]
- 気持ち悪いほど自演臭が漂いますなヾ(´ー｀)ノ
- 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/16(土) 22:47:24 ID:TRnhue5J]
- というより、☆さん本人よりも叩きの方がウザイと思ってた人間が多かったってことでしょ
- 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/16(土) 22:58:11 ID:mnPv2xSx]
- >>795
面白がって煽ったり叩くことしかしてないヤシは本当にウザイと思うけど
今までの流れを通して読んでみて、煽りや叩き以外のヤシも
みんな一緒にされてる気がするんだけどね。
- 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/16(土) 22:58:37 ID:w5CDj0S8]
- >>787
摂取カロリー＜＜＜基礎代謝だと、体が飢餓に備えて省エネ仕様に
なっている可能性が。
茶碗の大きさはまちまちなので何とも言えませんが…。
ざっとで良いので食品の計量＆カロリー計算が必要かも。
ずっと同じトレーニングメニューだと体が慣れてしまい、最初ほど
効果が得られなくなる事があります。今どの筋肉が動いているかを
意識し、違う部分が刺激されるのに切り替えor加える。
- 798 名前：まる ◆PJDwAs5OB6 mailto:sage [2007/06/16(土) 23:23:51 ID:5YQsXl3h]
- >>797
アドバイスありがとうございます。茶碗は大人女性用です。
これからは真面目にカロリー計算して、
摂取カロリー＜基礎代謝ぐらいにしてみます。
運動の種類もいろいろ変えながらチャレンジしてみます。
人間の身体の仕組みってすごいなぁ…
- 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/16(土) 23:47:45 ID:cpdjdEXA]
- 【開始】：2006/7/31
【年齢 歳】：３０代前半
【身長 cm】：175
【体重 kg】：145（開始時）→85.2ｋｇ（前日との差-0ｇ）
【前日の食事】
朝食・ シリアル・牛乳
昼食・スパゲティ１００ｇ
夕食・ スパゲティ100ｇ・サラダ小皿
【前日の運動】
ウオーキング60分
- 800 名前：にゃん ◆24c4FD.wH6 mailto:sage [2007/06/16(土) 23:52:16 ID:/OI1Go95]
- 【開始】 2007/6/1 156cm 97.2㎏
【性別】 ♀
【年齢】 23歳
【目標体重】 70kg
【１4日の体重】朝94.2kg 40.7% 夜94.2kg 40.1kg
【１4日の食事】 朝：ごはん みそ汁（小松菜、油揚げ） 目玉焼き1個 レタス（ドレ50Kcal）
昼： （手作り） ごはん 昨日の麻婆茄子 ブロッコリー3房 冷凍えび焼売１個
夕： ごはん1膳 野菜炒め（小松菜、もやし、にんじん、とりもも肉）
間：14：00と１6：00 焼き菓子など推定300Kcalくらい
【運動】なし 【開始】 2007/6/1 156cm 97.2㎏
【性別】 ♀
【年齢】 23歳
【目標体重】 70kg
【１5日の体重】朝94.0kg 40.8% 夜93.8kg 40.2kg
【１5日の食事】 朝：（コンビニ）野菜ジュース36kcal レタスハムサンド１切れ110Kcal
昼： （手作り）ごはん 野菜炒め（にんじん、もやし、ちんげん菜、とりもも） 若鮎の塩焼き2尾 小松菜のおひたし
夕：（回転寿司）冷や奴1/2皿 サラダ（レタス、ミニトマト、コーン、スモークサーモン） ガリ
牛タン２、びんちょう２、あじ２、かにみそ１、げそ１、生ダコ１、金目鯛１、合鴨１（それぞれ単位は貫）
【１5日の運動】 なし
ボーナスでたので、家族とお寿司食べました。
最初に豆腐とサラダを食べたのでいつもの半分くらいです。
（もしかしたら書き漏れがあるかもしれませんが・・・汗）
- 801 名前：にゃん ◆24c4FD.wH6 mailto:sage [2007/06/17(日) 00:16:16 ID:FSRV0ar8]
- ブラウザの設定の関係でレスを分けます（上も14日をもう一度載せてしまい、失敗しました）
【１6日の体重】朝93.6kg 40.7% 夜94.2kg 39.8kg
【１6日の食事】 朝： ピザトースト 野菜生活紫 250ml ブロッコリー３房
昼： （外食） 海老フライ3尾 メンチカツ1/2個 たことわかめの酢の物 煮物（厚揚げ、大根、にんじん） レタス トマト ポテトサラダ
付け合わせナポリタン ひじき煮 みそ汁（わかめ、豆腐） ライス2/3皿
夕： スパゲティ（キューピータラコ、のり） ブロッコリー３房 小松菜おひたし
間：20：00にイチゴタルト
【運動】 ウォーキング夕食前50分＋夕食後40分
昼食と夕食は彼の家族と一緒でした
また夕食後にデザートが出てきて、来週は健康診断だからと断ったのですが、結局流されて食べてしまいました
後から聞いたのですが、彼は私が席を外していたときに彼母に私がダイエット中だからケーキだめと言ったのです
すると「ダイエットとか言っても目の前にあったり、家に持って行けばどうせ食べちゃうんでしょ」
と発言していたことを聞きました
フォアグラにされるガチョウのように無理矢理口に詰められてるわけじゃないので
食べるのは自分の意志です。自分がフォーク握って食べる訳です。
だから食べないことも選択できることに今更ながら気づきました
自分の言いたいことがまとまりませんが、
とりあえずしばらくはぜったいにケーキ食べません！
彼母にも次回会ったら強い態度で拒否したいと思います
（しかし、毎日のように彼母からケーキを与えられてる彼の兄弟は体大丈夫なのかな・・・）
- 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/17(日) 00:17:09 ID:AlApYc5m]
- >>799
スパゲティ100gだけじゃわからないよ・・・。
何のスパゲティなのか書かないと。
まさか麺のみ100gってことはないよね？
あと、1年近くかけて痩せたのに食事内容・栄養バランス悪すぎ。
>>800
14日、朝のレタスにドレッシング必要ないとオモ。
目玉焼きと一緒に食べればいいんじゃないかな？
あとノンオイルドレッシングにする人いるけど
糖分だったか糖質だったかが多いから注意したほうがいいよ。
運動も2日ともしてないけど、少しでもいいから
体動かしたほうがいいんじゃない？
- 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/17(日) 00:28:43 ID:AlApYc5m]
- >>801
人の心配してる場合じゃないと思うけど・・・。
強い態度で拒否っていうか、前にもアドバイスしてくれてた人いるけど
上手な断り方をしたほうがいいよ。
「さっき食べたばっかりで、今お腹いっぱいで食べられないんです」とか
「美味しそうだから食べたいけど、お腹の調子が悪くて・・・」とか
あとは「じゃあ後でいただきますね」と言って持って帰って
誰かにあげるっていう手もあるかもね。
意志が弱いとそのまま食べちゃう可能性はあるけど。
- 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/17(日) 00:29:11 ID:CmqeaRqw]
- >>799
男性か女性かも書いてね
しかし、ここのスレあっちこっちにコピペされててビックリした…
冠婚葬祭板にもコピペされてたよ…
前みたいな淡々と報告、アドバイス、叱咤激励があるスレに戻って欲しいよ
- 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/17(日) 00:35:45 ID:i5e3Oq4u]
- >>787
鉄分足りないね。特に女性は必要。
ビタミンBも足りない。たまには豚しゃぶでも。
Lカルニチンをサプリで入れるべし。
摂取カロリーよりも、ビタミン、ミネラルバランスを考慮。
30超えると痩せにくくなるし、誰でも、停滞期がある。そこで萎えたら負け。
ビリーとサーキットの順を逆にする体力あるなら、やってみて。
圧倒的に違うよ。
- 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/17(日) 00:35:46 ID:eyap7dfI]
- >>804
いい具合の脳脂肪豚が来ると、コピペされるのは以前からそうだし。
アドバイス貰っても言い訳＆開き直りしてるデブが叩かれるのもいつものこと。
- 807 名前：にゃん ◆24c4FD.wH6 mailto:sage [2007/06/17(日) 00:36:39 ID:FSRV0ar8]
- （もう一度書き忘れです）
いろいろレスつけてくれた方々、ありがとうございます
もうちょっと気合い入れ直して今この瞬間から頑張ります
またおかしいところあったらアドバイスお願いします
>>800
冷蔵庫にこってりドレッシングはほぼ全滅である程度のところでで処分予定です
ノンオイルが増えつつあったので糖分が多いとは初耳です！
ポン酢かけるの好きなのですが、これはどうですかね？
運動は15日は家族と電気屋をふらふらして家に帰ったら日付変わりそうだったのでさぼってしまいました
14日は雨だったのでさぼってしまいました
雨の日にできる有酸素運動を、いろいろ調べているのですがなかなかしっくりくるものがありません
踏み台昇降は以前やっていたのですが、前と違って集合住宅に越したので、
室内で標準体重の二倍の人間がやるのはご近所トラブルになってしまいます
今考えてるのは、マンションの非常階段で踏み台昇降です
>>801
この件だけでなく、例えば仕事のことでも、うまく断るという、その辺のテクニックが欠けてて悩みます
以前の暴飲暴食時代からはだいぶ食事制限してるので、食事の量は減ってきました
「おなかいっぱいなので」は嘘偽りないので、その手をうまく使って行けるようがんばります
- 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/17(日) 00:40:54 ID:NFuWbHv0]
- >>805
アドバイスありがとうございます。
L-カルニチンをサプリで3日前から摂っているのを
報告にいれるの忘れてました…
以降、ビタミンBも摂取することを意識してメニュー作るのと、
サーキットやった後にビリってみます～。
- 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/17(日) 00:41:17 ID:AlApYc5m]
- >>804
何で冠婚葬祭板にｗ
自分も前から覗いてて、たまにカキコしてるけど
その頃は100kg超の男性ばかりで自転車やマウンテンバイクが話題になってた。
今は20～30代の女性が、お互いに馴れ合いレスしてるから雰囲気違うかも。
それが荒れる原因の1つでもあると思ってる。それだけじゃないけど。
- 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/17(日) 00:41:56 ID:K7/zeteS]
- ポン酢は神
- 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/17(日) 00:43:22 ID:NFuWbHv0]
- >>808
間違えた…ビリーやった後にサーキットだた
- 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/17(日) 00:52:14 ID:i5e3Oq4u]
- >>808
ビリー→サーキットだったの？なら、その順でいいよ。
ビリーの基本は遅筋鍛えるものが多いからいい。
ちなみに自慢だけど、昔、126→82を3ヶ月で達成した。
やっぱり、俺も１ヶ月目後半に停滞期きたね
それを超えたら、みるみる落ちてったよ。
でも、36になって、少しリバってきたから、ダイエットスレに戻ってきたｗ
がんばろうね。
- 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/17(日) 00:55:10 ID:AlApYc5m]
- >>807
ポン酢は問題ないと思うけど、詳しいことはわかりません(´Д｀；)
ノンオイルドレッシングは、油分は少なくても
糖分や塩分が多いことがあるそうな。。
雨の日の運動・・・ここの白さんがよくやってるけどショコなんてどう？
お金かからないし、簡単だし、テレビ観ながら音楽聴きながらの
ながら運動できるからいいと思うよ。
- 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/17(日) 01:07:40 ID:NFuWbHv0]
- >>812
すみません、書き間違えなんです。
今まではサーキットやってからビリーでした。
126→82ってすごいですね！モチあがります。
明日からビリー→サーキットで頑張ります。
ありがとうございました＾＾
- 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/17(日) 01:19:59 ID:fiSGEM/6]
- >>813
よく読んでからｱﾄﾞﾊﾞｲｽしようよ
- 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/17(日) 02:19:32 ID:O5rbh2vV]
- 久々にきたが、雰囲気変わりすぎでﾜﾗﾀ
前はこのスレ
生理やら言い訳が多いとかで、
女禁止になっていたような気がしたが
今は、女の方がおおいのか・・・
- 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/17(日) 04:51:06 ID:CacIGvjQ]
- >>816
1スレ目からいるけどｗ
女禁止だったことなんて一度もないよ。
健康板かどこかと勘違いしてないか？
- 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/17(日) 06:53:01 ID:tzY+XCMv]
- >>801
>フォアグラにされるガチョウのように無理矢理口に詰められてるわけじゃないので
>食べるのは自分の意志です。自分がフォーク握って食べる訳です。
>だから食べないことも選択できることに今更ながら気づきました
よしっ！これであなたの脳脂肪が少し落ちた！よくぞ気が付いた。
市販のドレッシングではなく、美味しい酢とスパイスを用意するのも手ですよ。
賞味期限も長いので助かります。うちにあるのは…
普通の醸造酢・純米酢・香醋・リンゴ酢・白ワインビネガー二種・バルサミコ。
ごま油やオリーブ油は入れなかったり、香り付け程度に留める。
あとはポン酢・レモン汁・梅醤油。場合によってはめんつゆも使います。
野菜本来の旨みを知れば、ドレッシングかけまくりから卒業できます。
土砂降りの日の有酸素運動は大掃除、これ最強。小雨なら傘差して歩けw
- 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/17(日) 07:33:26 ID:exxxWVcA]
- 女ってしょっちゅう～までに～kg痩せる！
とか言ってるよな
そんでいつも口だけに終わる
- 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/17(日) 07:47:57 ID:IueCse4O]
- 男女関係なく口ばっかで痩せない椰子は大勢いる
このスレ見ればわかるだろーが
- 821 名前：腹ペコキング mailto:sage [2007/06/17(日) 09:07:39 ID:7RamfW0H]
- 32歳 ♂
6/1 スタート 171.5/107kg/43.5%
暴飲暴食を繰り返した結果、ついに大台へ。
10年前(71kg、体脂肪率22%)の数値を目標に
食事制限、ウォーキングで減量決意し、
6/17 96.3kg/38.7%に。
食品メーカーの営業という仕事柄、「食べる」ことも仕事の一部になってるが、
そういう時は食事の量をセーブし、ウォーキングを増やすことを心がけてる。
早急な結果は求めないように、長いスパンでやっていくつもり。
- 822 名前：腹ペコキング mailto:sage [2007/06/17(日) 09:09:21 ID:7RamfW0H]
- >821
6/1 100.7kgの間違い。。スマソ
- 823 名前：肉桂 ◆w81oXo0Ff. mailto:sage [2007/06/17(日) 09:21:56 ID:Me6CaYtD]
- 【開始】2007/5/8 109.4kg 44.8%
【目標体重】2ケタ
【性別】♀
【年齢】31
【身長】157cm
【体重】104.2kg
【体脂肪率】43.5%
【食事】
朝:なし
昼:小松菜としめじの煮びたし+麩 ご飯 アスパラとブロッコリーの味噌汁（350kcal）
おやつ:バナナ（80kcal）
夜:鮭レンジ蒸し（もやし・ニンジン・紫蘇・玉葱・しいたけ）切干大根
ご飯 野菜スープ（玉葱・ニンジン・アスパラ・しいたけ・スナップえんどう）(500kcal）
水分:水1500cc
【運動】ウォーキング30+20分（しっかり 50分 5979歩） 8456歩/日
押入れの整理をして日中は結構立ちっ放しだったのに歩数は全然動かず…
今まで秤がなかったので100均で買ってきました。冷凍していたご飯を計ったら150gでした。
あと2パックあるから一旦解凍して100gの3パックに作り変えよう
>>780
玄米ですね_〆(・_・。) 炊飯器に玄米モードがあるので試してみます。
- 824 名前：白 ◆bKBvFWhmUE mailto:sage [2007/06/17(日) 10:36:40 ID:1/3Xle2y]
- 【開始】 2007/3/6 99㎏
【性別】 ♀
【年齢】 32歳
【身長】 161㎝
【体重】 80.2kg
【体脂肪率】 34.4%
【目標体重】 まず80㎏
【食事】
朝：桃パン、胚芽パン、牛乳0.2ｌ
おやつ：アイス（ピノ、シャーベットバー）、シードケーキ2種、クッキー、ミルクティー
夜：チキンカレー
その他：水0.5ｌ
【運動】
自転車3時間
お金かけずにダイエットしようと思っているのに、あれこれ欲しいものがでてくるのはどういう事だ。
ロードバイクと多機能心拍計欲しーなー…。
>>761
ありがとうございます、がんばります。
>>770
こちらこそ餅あがります(｀・ω・´)b
>>807（にゃんさん）
室内の有酸素は、ショコ、ステッパー、エアロバイクあたりが基本でしょうか。
ショコスレ行くと、消音の方法とか書いてありますので参考にして見たらどうでしょう。
ステッパーは大体耐荷重80kgですが、私は90超で無理やり乗ってしまいましたｗ
- 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/17(日) 10:45:43 ID:95U0KZ9W]
- 自分のやり方にポリシー持ってるみたいだから聞く耳持たないだろうけど、でも言わせてくれ。
他の皆さんウザかったらホントゴメン。
>>786☆さん
1日の食事量と時間を予め決めてしまっていたら、お腹が空いていないのに時間が来たら
これだけは食べなきゃ、とノルマのように感じてしまったりしませんか？
お腹が空いていなかったら1食や2食抜いても全然構いません。
それでなくても身体には充分過ぎるほどの蓄えがあるのだから。
それと食事回数を増やす場合には、1食は腹6分目くらいで充分ですが、今はどんな感じでしょう。
野菜だからといって満腹になるまで食べてしまっては意味がありません。
科学的根拠（とやらがどんなだか分かりませんが）やカロリーにとらわれて
頭だけでダイエットしてるような気がします。
自分の身体の調子に従うことが大切ですよ。
お腹が空くまで何も食べないのも良いものです。
つーかカイワレ100gって一体どんな量やねん。
では、長文失礼しました。
- 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/17(日) 12:18:47 ID:CXy89AQa]
- つ >>622
- 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/17(日) 12:34:49 ID:858HxR3D]
- >>825
あなたは優しい人ですね
食事に問題があるのはスレの大半の人が思ってる
本人に聞く耳が無いから、皆呆れて何も言わないんですよ
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