ε=ε=走　ジョギング　37km通過　ε=ε=走

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/11(金) 00:16:09 ID:NP4sv7bd] 春の歌　愛も希望もつくりはじめる 遮るな　何処までも続くこの道を ジョギングでダイエット、理想体型へ・・ 気負わずに継続的に続けましょう ジョギングを習慣にすることが一番！ >>2-12あたり　 過去スレ・関連スレ・関連サイト・参考情報など このスレに慣れていない人や、聞きたいことがあったらまずチェック 【努力目標】 ・下品・ｴﾛﾈﾀ・ﾏﾙﾁ・作り話・煽り・釣り・自作自演・蔑視（ﾃﾞﾌﾞ、ピザ等）は自首規制しようね 　IDが違っていても内容を見ればわかります、気づいたら相手にしないことが大事です ・月間走行距離は人それぞれです、少ないから駄目だ、多いのはスレ違い、というのはお止めください 　多い人は確かに頑張った証拠ですが、怪我や過労に注意しましょう ★疲労していたり寒いと体が硬くなり『怪我』をしやすくなります、 　ｳｫｰﾐﾝｸﾞｱｯﾌﾟ、ｽﾄﾚｯﾁ（無理に伸ばすのはNG）を頑張ってみて 　空気が乾燥していると『かぜ』をひきやすくなります、『うがい』を習慣にして『かぜ』を予防しましょう 前スレ ε=ε=走　ジョギング　36km通過　ε=ε=走 life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1177907785/ 2 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/11(金) 00:18:20 ID:NP4sv7bd] ☆過去スレ☆ ｽﾀｰﾄ　　 life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1054805443/ 2km通過 life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1059967129/ 3km通過 life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1076831004/ 4km通過 life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1081778704/ 5km通過 life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1087875984/ 6km通過 life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1093881883/ 7km通過 life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1101380741/ 8km通過 life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1111752258/ 9km通過 life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1118684511/ 10km通過 life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1126048714/ 11km通過 life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1130847004/ 12km通過 life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1135895056/ 13km通過 life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1141827258/ 14km通過 life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1145718542/ 15km通過 life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1148595339/ 3 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/11(金) 00:19:55 ID:NP4sv7bd] ＜過去スレ続き＞ 16km通過 life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1150538463/ 17km通過 life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1152532495/ 18km通過 life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1153667749/ 19km通過 life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1155815956/ 20km通過 life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1157319175/ 21km通過 life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1158385718/ 22km通過 life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1159299896/ 23km通過 life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1160654647/ 24km通過 life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1162083565/ 25km通過 life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1163635754/ 26km通過 life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1165060000/ 27km通過 life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1166821645/ 28km通過 life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1168634423/ 29km通過 life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1170408405/ 30km通過 life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1171922508/ 4 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/11(金) 00:21:16 ID:NP4sv7bd] ＜過去スレ続き＞ 31km通過　life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1173003129/ 32km通過　life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1174041099/ 33km通過　life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1175005020/ 34km通過　life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1175939102/ 35km通過　life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1176972985/ 36km通過　life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1177907785/（前スレ） 5 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/11(金) 00:26:59 ID:NP4sv7bd] ☆関連スレ☆ ウォーキングを続けるスレ〜その１７〜 life8.2ch.net/test/read.cgi/body/1174104598/ ウォーキングにハマってしまった人(33km目) life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1178627143/ 筋肉ある香具師もランニングして一つ上のマッチョへ sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1171194428/ 最近話題になる筋肉関連・ダンベル等の話題は、↑スレで展開を推奨 ウォーキング＆ジョギング　ダイエット３週目 life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1176386281/ 【心拍計】ハートレートモニタ【ポラール・スント】 sports11.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1172750523/ 有酸素運動に最適な心拍計はどれだ？ life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1160020915/ ★Nike + iPod Sport Kitでジョギング★ life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1167631058/ ジョギングランニングウォーキング用シューズスレ life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1161192519/ ■■■ランニングシューズ批評スレ4■■■ sports11.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1177154701/ ジョギングしようよ34週目 life8.2ch.net/test/read.cgi/body/1175515664/ ジョギング趣味の人いる？23人目 sports11.2ch.net/test/read.cgi/sports/1170390867/ 6 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/11(金) 00:28:36 ID:NP4sv7bd] ☆参考サイト☆ ・ジョギングシミュレーター 　距離やタイム、カロリーを測定＆計算 ｈttp://42.195km.net/jogsim/ ・マピオン　キョリ測(ベータ)　距離測定　面積測定　カロリー計算 www.mapion.co.jp/route/ ・［ジョギング・マラソン］All About　　 allabout.co.jp/sports/jogging/library/mlibrary.htm　 allabout.co.jp/sports/jogging/library/mlibrary2.htm ・あっとランナー www.runner.ne.jp/ ・RUNNET www.runnet.co.jp/index.php ・ランちゃんと学ぼう、走りのabc www.sports-n.com/s_run/index-j.htm ・いい筋肉ネット www.e-kinniku.net/hometraining.html ・ダイエットオンライン-I wanna be pretty! www.miyabi.com/ ・健康ダイエット www.kenkodiet.jp/index.html ・Diet7　あなたも本当に痩せられる・・・ 超正統派ダイエット cgi28.plala.or.jp/yamaski/index.html ・フルーツダイエット　＜VAAMなどの実験もあり＞ www6.plala.or.jp/yamaski/fruits/ ・エクササイズで消費されるカロリーを計算します （目安として使う） www.caloricdiet.com/fax/exercisecalc.html ・マラソン理論（走速度と消費ｴﾈﾙｷﾞｰの関係など) vivi.dyndns.org/jog/theory.html ・ウォーキングの生理学(歩行と走行のｴﾈﾙｷﾞｰ消費など） www.kentai.co.jp/column/physiology/p026.html 7 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/11(金) 00:29:51 ID:NP4sv7bd] ☆ガイドライン☆ ・運動強度の目安としては心拍100〜140が最適です　走りながら喋れる程度のスピード ・毎日続けなければという気持ちはわかりますが、足が痛くなったら休養しましょう ・食後二時間以内に走り出すとトラブルが発生しやすいかも？（個人差があります） ・過度の空腹時にはバナナなど消化のよいものを一本食べてから走りましょう ・シューズが命。ちゃんとしたジョギング用シューズを買いましょう。ウェアは二の次で ・栄養はきちんと取りましょう　汗でビタミンミネラルが抜け切ると肌にトラブルが出ます ・３０分走るのと６０分のウォーキングでは痩せ効果は変わらないのか。 計算上の消費カロリーは同じだけど、体への刺激は違ってくる。 歩くよりも走る方が呼吸器系・循環器系・筋肉などを活発に働かせる。 ただし関節への負担などマイナスの刺激も大きくなるので注意。 ・ジョギングで太ももは細くなるか 筋肉で多少は太くなるが、それ以上に脂肪が落ちて細くなるのが普通。 ただし、一歩ごとにブレーキがかかるようなロスの大きい走り方をしていると 衝撃を吸収するために太腿の筋肉が太くなるので注意。関節にも悪い。 おへその下を少し前に出し胸を張って走ろう！ ・LSD (Long Slow Distance) 快適なジョギングペース、あるいはもっと遅い、 できるだけゆっくりのペースで長い時間走り続けるというトレーニング方法。 ランナーズ3月号のLSD特集ではキロ7〜8分で 90分以上走れ、とのこと。 ・公立図書館にありそうなﾗﾝﾆﾝｸﾞﾌｫｰﾑ改善に役に立つ本 metro.tokyo.opac.jp/　（東京都の場合） 楽しくきれいに走りたい　谷川真理 カラダ革命ランニング　金哲彦 スピードトレーニングでタイムが伸びる　弘山晴美のマラソン術　弘山勉 走って輝く 松田千枝 ゆっくり走れば速くなる 浅井えり子 運動会で１番になる方法 深代千之 知識ゼロからのジョギング&マラソン入門　小出 義雄 8 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/11(金) 00:31:17 ID:NP4sv7bd] ☆その他☆ ・<秘伝書>往年のｵﾘﾝﾋﾟｯｸ選手宇佐美先生の走り方 www.amy.hi-ho.ne.jp/atomi/usami_2.html#top ・<動画>谷川真理さんの東京マラソンのコース案内 www.runnet.jp/runners/200608/ ・<動画>「体幹の補強運動」　ｺｱな浅井えり子ﾌｧﾝに捧ぐ www.runnet.jp/runners/200607/ ・<動画>「しなやかに走るための動き作り」「ケガを予防するためのストレッチング」　美人の寺内多恵子さん　 www.runnet.jp/runners/200606/ ・<動画>ﾃｨｯﾌﾟﾈｽ　ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞﾌｫｰﾑ　（ﾓﾃﾞﾙの走り方が下手だが・・基本はあります） www.tipness.co.jp/howto/jog_02.html ・<動画>ﾆｭｰﾊﾞﾗﾝｽ-基本的な6のmission www.newbalance.co.jp/nb/flat/flat_mission.html （注）ﾌﾗｯﾄ走法はｽｷﾙのない人にはお勧めしません ・<動画>佐藤千恵子先生のトレーニング実践編 www.ops.dti.ne.jp/~unyanyan/kaiho/chieko/index.html ・<画像、解説>歩き方 icofit.net/outdoor/walking/feet_movement.html#top ・<ドリル>運動会で１番になる方法（サンプル）　＜　練習してみましょう、何かつかめるかも？ www.ascii.co.jp/pb/ant/undoukai/sample.pdf ・<ｶﾞｲﾄﾞ>市民ランナーこそ、格好のいいフォームで！ allabout.co.jp/sports/jogging/closeup/CU20060712A/ ・<ｶﾞｲﾄﾞ>ジョギングとスポーツブラについて www.rda.co.jp/topics/topics1117.html 9 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/11(金) 00:31:58 ID:NP4sv7bd] ☆ｽﾎﾟｰﾂ障害など☆ ・痛みと賢くつきあう方法　痛みの４つのレベル 　レベル１：前兆・予兆の段階 　レベル２：警戒の信号段階＝１番大切な時期 　レベル３：治療に専念すべき段階 　レベル４：本格的な故障の段階 www.kbs-kyoto.co.jp/radio/run/runners/runners_bn200509.html ・あなたの膝の痛みはどの箇所ですか？ www.otsukaclinic.com/040619.html ・腸脛靭帯炎　吉田鍼灸院 www.geocities.jp/junyoshida119/chiryoucyoukeizintai.html　＜腸脛靭帯炎＞ www.geocities.jp/junyoshida119/chiryou02.html　＜症状別手引書INDEX＞ ・ｱｼｯｸｽ　ｽﾎﾟｰﾂ障害 www.asics.co.jp/apparel/yellowpage/ ・ﾒﾙｸﾏﾆｭｱﾙ　万有製薬 merckmanual.banyu.co.jp/index.html　＜検索＞ mmh.banyu.co.jp/mmhe2j/sec05/ch075/ch075a.html　＜スポーツ障害＞ mmh.banyu.co.jp/mmhe2j/sec05/ch072/ch072a.html　＜足の障害＞ ・ﾗﾝﾆﾝｸﾞ障害 mmh.banyu.co.jp/mmhe2j/sec05/ch072/ch072a.html ・cramer japan www.cramer.co.jp/care/shinsplint.html　＜ｼﾝｽﾌﾟﾘﾝﾄ＞ www.cramer.co.jp/training/wu_cd.html　＜ｳｫｰﾐﾝｸﾞｱｯﾌﾟ、ｸｰﾙﾀﾞｳﾝ＞ ・小山整形外科　SPORTS MEDICNE MANUAL　＜有名ﾏﾗｿﾝ選手が通う＞ www.sokennet.co.jp/manual/pdfimage/cyokyori.pdf 10 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/11(金) 00:33:32 ID:NP4sv7bd] ☆脂肪燃焼とダイエット☆ 脂肪燃焼にこだわるのはダイエット界の悪風です、あまり意味のあることではありません ・運動開始から20分間は脂肪が燃焼しないのか？　→誤り　 　脂肪細胞の脂肪が脂肪酸に分解され活発に利用されるのは20分かかるが、 　脂肪酸は既に体内にあり、運動開始直後から利用される ・糖（ｸﾞﾘｺｰｹﾞﾝ）・脂肪のｴﾚﾙｷﾞｰが使われる比率 　安静時　　　　　　　　　　　　1：2 　運動時安定している状態　1：1 　運動開始１分　　　　　　　　1.2：0.8 　運動強度が変わると、運動開始時と同じ状況になる 　運動強度が高まると糖の利用が増える　 ・乳酸性作業閾値（lactate threshold：LT） 　運動強度(速さ)において急に血中乳酸濃度が上がる値がLTであり、 　糖の利用割合もそこから高まっていく（脂肪の利用割合が減っていく） 　LT付近ではﾗﾝﾅｰｽﾞﾊｲを感じやすい 　＜参考＞www.runner.ne.jp/faq4.htm ・糖を使うことは脂肪の燃焼に無駄ではない 　糖(ｸﾞﾘｺｰｹﾞﾝ)をｴﾈﾙｷﾞｰ源として使われても、糖から脂肪への変換量が減り、 　脂肪の燃焼が少なくても、結局は脂肪の蓄積量が減る ・脂肪を減らすには 　ﾄｰﾀﾙのｴﾈﾙｷﾞｰ消費量をあげることが重要 　細切れの運動でもかまわない、日常生活の活動を高めること ＜ﾊﾟｸﾘ元＞ｴﾈﾙｷﾞｰ代謝を生かしたｽﾎﾟｰﾂﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ（八田秀雄著）＜一読をお勧めします＞ www.amazon.co.jp/gp/product/4061531255 ※運動強度が高いことは時間当りの消費ｶﾛﾘｰも多くなりますが、体の負担も大きくなり注意が必要です ※細切れの運動でもﾀﾞｲｴｯﾄに効果はありますが、続けて30分以上運動するほうが、 　心肺機能を高めるなどの効果があり望ましい事であることには変わりはありません 11 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/11(金) 00:35:07 ID:NP4sv7bd] ☆ストレッチ☆ 起きたとき寝ながら出来るｽﾄﾚｯﾁから始めるのがお勧め、特に朝ジョグ派の人に・・ 昼休みや仕事中・移動中の合間にもｽﾄﾚｯﾁをしておけば一日中良い姿勢でいられるかも・・、 朝ジョグの後、十分なｽﾄﾚｯﾁをする時間のなかった人は是非！ TVを見ながらｽﾄﾚｯﾁ、寝転びながら腹筋もしてみては如何ですか？ 寝る前にもｽﾄﾚｯﾁ、日々の積み重ねが柔らかい体を作ります ・ｽﾄﾚｯﾁﾝｸﾞで痛みを軽減しﾌｫｰﾑがきれいに allabout.co.jp/sports/jogging/closeup/CU20061004A/index.htm ・<動画>後半の「ケガを予防するためのｽﾄﾚｯﾁﾝｸﾞ」　寺内多恵子さん　 www.runnet.jp/runners/200606/ ・ｽﾄﾚｯﾁﾝｸﾞでﾘﾗｯｸｽ www.vernal.co.jp/kirei/kenko/newsutre/01.htm ・ﾗﾝﾆﾝｸﾞ前後のｽﾄﾚｯﾁ　By 杉田接骨院 www.sugisetsu.net/stretch/running.html ※中野ｼﾞｪｰﾑｽ修一氏のurlが無くなってしまいました 　動的ｽﾄﾚｯﾁの良いｻｲﾄを見つけたいものです ☆アイシング☆ www005.upp.so-net.ne.jp/kmc/t-room2.htm www5d.biglobe.ne.jp/~mzcn/physical-c1.html www.sokennet.co.jp/manual/pdfimage/cyokyori.pdf 22〜23ページ 12 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/11(金) 00:39:36 ID:NP4sv7bd] 以上スレ立て終わり >>950の人が立てるようにしましょう　(´･ω･｀)ｼｮﾎﾞｰﾝ --- 1に前スレの >>2-9あたりとなっているのを>>2-12に変更してください。 というのを反映させた。 関連スレは現行スレに修正したけど、 残りのテンプレにあるサイトが今も残っているか確認していない。 確認した結果を結果は早めに書いておいてくれ。頼んだぞ。 13 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/11(金) 01:25:37 ID:tAfkB+QO] >>1 おつかれさん 14 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/11(金) 05:04:30 ID:dpobO8gQ] >>1 ジョギンガー乙 15 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/11(金) 11:18:59 ID:J24XtZgt] ２か月間、週３×６キロ走ってきたのに体重減は１キロ弱。モチベーションが 下がってきたので２つ考えてみました。 １つ目は食事制限。夕食のごはんの量を半分に減らしたらなんと３日で１キロ減！ 今朝体重計に載ったときは感動ものでした。これ続けていこう。 もう１つは、シューズを換えたこと。一応ジョギングシューズを履いてはいましたが 体重が重いせいか足の甲やら踵やらにきしむような痛みが出てました。そこで 某大手ジョギングシューズメーカーの中で一番衝撃吸収のいいシューズを買ったところ、 甲と踵の痛みはすっかり消えました。ただ、張り切りすぎてアキレス腱は少し痛い。 １万円しましたが、やっぱ専門シューズは最高ですよ。 16 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/11(金) 11:21:50 ID:J24XtZgt] ここでジョギングシューズのことを書くと、すぐに業者の宣伝のように言う人が いますが、実際ジョギングであちこちが痛むなら、専門メーカーが科学的に 作っているジョギングシューズを試したほうがいいですよ。 17 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/11(金) 11:29:34 ID:51OsBPzZ] >>1 スレ立て乙です。 最近やっと10ｋｍを１時間で走れるようになりました。 ダイエット目的で始めて、まだまだピザですが、 かなり走ることが楽しくなってきています。 明日は休みなので距離を伸ばしてゆっくり走ります＠滋賀 18 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/11(金) 12:45:04 ID:5AoU5tGk] 30代後半からのダイエット life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1153641433/ 【おじさん】　40代以上のダイエット　【おばさん】 life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1157033712/ 標準体重の人のダイエット life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1157868444/ 10kg以上痩せたい人が集うスレ life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1159088346/ 20kg以上痩せたい人が集うスレ　その34 life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1173793296/ 19 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/11(金) 16:39:01 ID:VjQJTx1N] >>1 乙 20 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/11(金) 16:39:10 ID:cr2F5rmV] >>1　乙 >>前スレ１０００　ＧＪ！ 21 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/11(金) 16:48:40 ID:59n+HiJk] >>1 ジョギンガーZ 22 名前：120 ◆YfOfACWvh. mailto:sage [2007/05/11(金) 16:59:42 ID:0ccbVNg9] >>1 おつ！ もうここ何年もマラソン大会に 全然参加してない。コンスタントにキロ５分 体脂肪率が13％切ったら ハーフぐらいに参加してみようかな。 今年の冬頃には！！ 23 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/11(金) 17:32:03 ID:RTtxUKAI] 転職のために引っ越してきた土地でまだ走れる場所を探し出せていない。 土地は広いくせして、無料開放の競技場（つうか400のトラック）がないんだよね。 地元は狭い町だったけど、24時間出入り自由な400のトラックがあってそこを走るのが大好きだった。 コンクリートが苦手なので土かゴム（？）の上で走りたい。 24 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/11(金) 17:37:44 ID:Hn2SozaB] そんな贅沢なｗ 25 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/11(金) 17:43:35 ID:tAfkB+QO] 深夜か早朝に学校のグラウンドで走るのだ！ 26 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/11(金) 18:37:37 ID:od4rsAsz] >>22 夏は、暑いのでペースも上がらないしダルダルなんだけど、 シッカリ走り込んでおくと秋が違うそうだよ。 10km, ハーフ, フルの中じゃハーフが一番楽だし（不思議かも しれないが10kmはキツイ）、達成感もあるしな。オヌヌメ。 レースってマイルストーンがあると頑張りもちがうぞな。 27 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/11(金) 18:46:55 ID:J24XtZgt] このスレ見てやる気だしてきたのに、感じ悪い人が急に居座ってますね。 コテハン付けてるってことは、ＮＧ登録をするための親切心なんですかね。 28 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/11(金) 19:12:32 ID:c49UGUb5] 前スレで食前食後どっちでもいいと言ったが ジョギングで100の効果をあげようって時に 食前食後の効果で1とか5とか ちょっとした違いを出したところでどれほど… と思ったんだよね やっぱりこだわる必要あるのかなぁ？ 29 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/11(金) 19:13:36 ID:4bpAPffr] >>27 コテハンは好きじゃないが別に変な事書いてないしいいんじゃね？ 30 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/11(金) 19:33:05 ID:VOP8Mzxe] ジョギングは断然、食後より食前！早朝ジョギングは、なお良し！！！(食事の前に血糖値を上げる) 毎日同じコースだと、体が慣れてしまって偏った筋肉が付いてしまうから、たまには砂利道走ったり、坂を上がったり、山を登ったり、…etc色々工夫すると良い。後ろ向きもグッド！ と言う話を専門の方に聞きました。上記の方法を始めてから、太ももにムッチリ筋肉付いてましたが、今は良い感じにバランス良く筋肉が付いて綺麗な脚になって来ました。女性の方におすすめ！！！ …て、なんだこの宣伝文句的な文章…orz とにかく、素敵なボディーを目指して頑張りましょう！！ 失礼しました 31 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/11(金) 19:49:19 ID:od4rsAsz] >>28 定量的な話は聞かないが、ないだろ。結論も出ないしな。そもそも、食事 後にしっかり走れるのかという疑問があるから「最低限の補給後に走る」 でいいと思うが。 拘るんなら、どれくらい前に何を食べてどれくらい後に何を食べるかまで 研究した方がいいんじゃね？なんか運動後1時間は食事しないほうがい いとか、そういうのもあるみたいよ。 >>30 早朝ジョグはなんちゃら神経云々であんまりよくないとかそう言う反論も あって（病気持ちの人とか要注意）、気をつけてやった方がいいみたいね。 ところで、走ると血糖値が上がるんですか？ 32 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/11(金) 19:50:49 ID:urhlqSwg] 俺乙、昨日洗濯ﾓﾝ干すの忘れてダサｼﾞｬｰｼﾞで乙！ 33 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/11(金) 19:52:19 ID:bKtsMS2K] 「〜しなければならない」と いろいろ制約をつけると続かないよ。 34 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/11(金) 20:16:57 ID:AGIGBSi9] ヤマザキのミニスナックゴールド、 結構好きでちょくちょく食べてたけど、 さっき何気なくカロリー表示見たら613kcal！！ ええ、もう、食べませんとも。 9時になったら走ってきますわ。 35 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/11(金) 20:26:54 ID:urhlqSwg] 参考画像 image.blog.livedoor.jp/w650/00c72c6c.jpg 　＿, .＿ （　ﾟ A ﾟ；）　 ／￣￣￣￣￣￣￣￣￣ （つ　 ⊂）＜　　お、おいしそう 　ｺﾞｸﾘｯ　　 ＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 36 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/11(金) 20:29:34 ID:kj1dTtZF] あーこれ、軽く焼くと手が付けられない旨さにアップグレードするだろｗ 37 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/11(金) 20:34:18 ID:J3qoZb/4] 菓子パンって100円とか200円のくせに 異常なカロリー叩き出すからなw 38 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/11(金) 20:37:59 ID:8A+i6+yf] ﾌｰ、走ってきたぜ＠八王子浅川沿い 昼に他所様で軽く混ぜご飯いただいたのに、その後に 二郎に行ってラーメン食べちゃって、体重が2kgも太ってたｗ 7km45分走って約500kcal消費したから、三分の一ぐらいは消費したかな〜 39 名前：ビリー [2007/05/11(金) 20:38:43 ID:45Bp08uK] 段々と暑くなってきたからアンダーアーマーのランニングウェアとパンツ､キャップを購入 背中がメッシュで涼しげです モチベーションもUp！だぜ ジョギングはある意味孤独なスポーツだからみんながみんなをリスペクトしてこーぜ！！ 40 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/11(金) 20:42:12 ID:4bpAPffr] >>39 みんながみんなをリスペクトか え〜事言うなぁ、おまい(T_T) 41 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/11(金) 20:48:31 ID:tAfkB+QO] 今日も10キロ終了。 今の時期はユニクロのドライテックTシャツとハーフパンツでちょうどいい 感じだな。 7月になるとランシャツ、ランパンでも靴の中まで汗でびっしょりになるん だよなｗ 42 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/11(金) 20:52:43 ID:TyHexrcu] ところでジョギングの消費カロリーて どうやって計算してるんだ？ 時速8kmで一時間走ったら400�`�iぐらいかな 43 名前：120 ◆YfOfACWvh. mailto:sage [2007/05/11(金) 20:52:46 ID:TWgSOdkB] >>26 頑張ってみるよ だが･･･今はまだ体脂肪率20％以上ある俺･･･ 男なのに。冬までにあと7％も落ちんのかな。 食前食後(2時間後)は俺の感覚だと 食前→キツい。悲壮感たっぷり。ストイック。ダイエットしてる感。ロッキー。 食後→割と楽。太陽の位置高い。エンジョイ。スピードトレ。挨拶回数倍増。 44 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/11(金) 20:54:19 ID:59n+HiJk] ビリー氏ktkrｗｗｗ 45 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/11(金) 20:55:20 ID:TyHexrcu] おまえら自分から挨拶してんの？ すげえな俺挨拶されたときぐらいしかしねえし どういうふうに声かけてるんだ 参考に・・・ 46 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/11(金) 20:58:27 ID:8A+i6+yf] >>42 体重によるよ。6のカロリー計算するサイトを参考にしましょう。 47 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/11(金) 20:59:07 ID:od4rsAsz] >>42 体重[kg] × 走った距離[km] 簡単な式の割には、精度の高い見積もりで有名。 テンプレのジョギングシミュレータなどでは、もうちょっと細かい 計算をしてる。多分二次の補正項が入ってると思う。 庶民レベルの、測定で精度が良いのは心拍計を使う方法だ。 金かけてそこまでやる必要があるかといえば、疑問だけどね。 48 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/11(金) 21:00:10 ID:kj1dTtZF] 公園内を走ってるけど、仲間うち以外はそれぞれ挨拶なんてしてないぞ、うちの公園では。 みんな同じ方向をグルグルと周回してるから、 挨拶するにも追い越し時に振り返ってするしかないしなぁ。 考えてみれば挨拶してる光景は、ほぼ全く見ない。 ただそれぞれが名前は知らないけど、 いつも走るときに居る、いつものメンバーっていう ゆるい連帯感みたいなのはあるぞ。 通勤電車の同じ車両のメンバーみたいなの。 49 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/11(金) 21:06:54 ID:od4rsAsz] >>48 むっちゃジョガーって格好してると、稀ではあるが、同類に 挨拶されることがあるな。みんな、孤高な存在なんだけど、 ホントは寂しいんだな。 山行くぞゴルァって時は、なんか挨拶が義務っぽくちと 食傷気味だが、そう言うのも良かろう。 てか、俺、食あたりで昨日から寝込んでる。走りてぇ〜 50 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/11(金) 21:26:09 ID:8A+i6+yf] ジョギングサークルとかに入ってる人いる？ まえに沖縄に住んでたとき、市の競技場でいつも夕方になると おじさんたちが集まって走ってて、那覇マラソンの前になると みんな部活のごとくトレしてて楽しそうだった。。 51 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/11(金) 21:41:34 ID:NKYXQYqf] 菓子パンに煙草や酒みたいに糖分税かけて欲しいよ 健康に悪いのに誰でも買えてあまりに安すぎ 生活習慣病の元！ ・・・今、メロンパンもどき菓子パン食べてしまった・・・ 500kcal分走ってこねば！ 52 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/11(金) 21:50:30 ID:tAfkB+QO] 菓子パンは安くて高カロリーだから貧乏人は重宝してるぞｗ 200円あれば腹いっぱいになれるｗ 高カロリーなので登山に携行するにも便利だ。 53 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/11(金) 22:28:03 ID:rgy+aUfv] >>1 乙です 今日歓迎会でめちゃくちゃ食ってしまった。 明日朝晩2回走ります 54 名前：ビリー [2007/05/11(金) 22:42:59 ID:45Bp08uK] 走ってると部活動やってる小､中学生が元気に挨拶してくる その度に､ ワンモアセッ！！ って感じで頑張れる 後､道を譲ってくれるランナーや歩行者には出来る範囲でいいからお礼の会釈ぐらいしたほうが良いと思う 今日食べた分は明日のRunningのエネルギー！ 脂肪を燃やす添加剤！！ 食べた分だけ速く､長く走れる筈だ！！！ 走れば走る程､自分の抱える問題は小さくなる このスレの住人全員がジョギンガーＺからグレードジョギンガーＺにパワーアップだゼ 55 名前：120 ◆YfOfACWvh. mailto:sage [2007/05/11(金) 22:45:16 ID:IjFVIKkJ] 走ってると、はるか数100ｍ先に見知らぬおばちゃん。 立ち止まって明らかにこっち見てる。 俺、走るの必死で挨拶する気無し。 通りすぎる瞬間も凝視されたまま。 通りすぎてそのまましばらく走る。 数100ｍ行ったとこで、ふと視線を感じ振り返る。 さっきのおばちゃんまだ見てる。 確実に俺を見ている。俺だけを。 Ｕターンし、おばちゃんのとこまで戻る。 おばちゃん『戻ると信じてた』とゆー表情。目。 声も出さずに互いにペコっと会釈だけする。 その場でまたＵターンし 何事も無かったかのようにジョクに戻る。 こんな経験をして以来、俺は全ての人に挨拶してる。 56 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/11(金) 22:52:49 ID:cVeENcaZ] みなさん、走れない日は何してますか? たった二日、3kmを25分で走っただけで足痛い… 今日天気いいのに…走りたかったなあ。 57 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/11(金) 22:54:31 ID:59n+HiJk] ipod聞いてるから俺は。。。 58 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/11(金) 22:58:24 ID:VOP8Mzxe] >>42 何か、聞いた所によりますと、人間の『空腹感』には４種類(多分;)ございまして、 ・反射神経(例:１２時になると腹が減る) ・胃壁への刺激 ・過去の記憶(例:食べ物を見て、 『ｱﾝ ﾓｲｼｿｳ(*´д`)ﾊｱﾊｱ』と思うとお腹が減って来る) ・血糖値の低下 (記憶が曖昧なので間違ってるかもしれません…すいませぬ) 血糖値に付きましては、良い例となるのが子供。 　小さい頃に食べるのも忘れて、ひたすら遊びまわっていたら、 何だか気分が悪くなったり、頭が重く(くらくら)なったりした経験はありませんかの？ それは摂取した糖分が運動で燃やされ、次に脂肪分だかの栄養分を分解し、 糖分にする→血糖値がグンと上がる。そして、不足した糖分を欲して脳みそ君が『めしくえ！栄養くれ！』と信号を出すから。 まあ、これは…う〜ん…難しい(;_;) とにかく、ダイエットと血糖値ってのはとっても大切なつながりがあるんです。 だから、朝ジョギングをして血糖値を上げてから、食事をとると効率的に栄養分を摂取でき、満腹感が(早めに)しっかり得られる→脳みそが活発になる→体も活発に働く→エネルギー消費→ダイエット成功 59 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/11(金) 22:59:09 ID:f3HQnQHl] 3km25分とかさ、無理しないで歩きなよ。まずは。 60 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/11(金) 22:59:27 ID:VjQJTx1N] >>56 スクワットで故障しない膝作り で、10回で限界になるようリュックに重り入れて担いでやってるんだが、 20kgくらいでは楽に50回行ってしまう　('A`) もう重いのないよ・・・どうすりゃいいんだよ 61 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/11(金) 22:59:44 ID:VOP8Mzxe] >>31でした…ごめんなさい 62 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/11(金) 23:06:20 ID:f3HQnQHl] バーベル50kgセットが基本。スタートライン。 この板の常識。 63 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/11(金) 23:10:00 ID:zk77BWhu] ジョギング後のスポーツドリンクは何がお勧めでしょうか？ 普通の体型の方ならアクエリアスでもなんでもいいと思うんですが、 ダイエット目的なので・・・・ こちらの要望としては翌日に疲れを持ち越したくはないんです。 強度は、8キロを1時間で走る程度です。 ただ単にお茶だけでもいいのかなぁ？ 64 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/11(金) 23:19:13 ID:EYYhXFFG] 水でいいじゃん 65 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/11(金) 23:19:23 ID:SXUk1HDZ] スポーツドリンクなんてどれでもカロリー低いだろ。 疲れはきちっとクールダウンやればいいだけ。 食べ物を考え直した方がいいんじゃないか？ 菓子とかケーキとか油物とか 66 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/11(金) 23:20:44 ID:VjQJTx1N] >>62 バーベル50kgって、ジムに行かなきゃ無理ってことかな・・・ 走るための補助トレでジムに行くのって億劫だぁ　('A`) 67 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/11(金) 23:23:53 ID:f3HQnQHl] 真に受けてんじゃねーよおおお バーベル50kgは筋トレの基本だ 故障しない膝のためにって、フリーウェイトのスクワットやる人って いるのか？ 68 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/11(金) 23:28:54 ID:8A+i6+yf] 自分はアミノバリューの１L用の粉末をとかして走ってる最中と 走り終わった後、次の日の朝の三回に分けて飲んでる 69 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/11(金) 23:30:40 ID:od4rsAsz] >>63 果糖とかクエン酸が入った物。他の糖分（ショ糖など）は血糖値を 上げやすく良くない。水分を吸収しやすくするため薄めのがいい。 アミノ酸は運動前に意味があるだとか、どっかに書いてあった。 下手なドリンク飲むくらいなら >64 が正しい。 リンク記録するのサボったから貼らなかったけど、自分でも調べてみて。 70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/11(金) 23:43:26 ID:urhlqSwg] テンプレのこのへんじゃないかな。 fruitsd.exblog.jp/atom.xml 痛めた時にいいサプリなどドクターサプリメント www.dr-supplement.com/column/clmn_0001.html 71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/11(金) 23:44:53 ID:urhlqSwg] どっかで見たが、MIU・ｴﾈﾙｹﾞﾝ・ｳﾞｧｰﾑは果糖なので走行後でもよいんだと。他にもあると思う。そこまで拘るならばだが。 72 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/11(金) 23:45:45 ID:g4xYfene] 最近6�q/hで毎日1時間走ってます。家にあるｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞﾏｼｰﾝ?で。 体のﾗｲﾝが綺麗になって(特に下半身)、やってみるもんだなと思いました。ｼﾞｰﾊﾟﾝが軽くﾌﾞｶってなりました ちなみに3週間で152/41→38 73 名前：672 mailto:sage [2007/05/11(金) 23:59:31 ID:dpobO8gQ] 3ヶ月続けてください 74 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/12(土) 00:07:26 ID:Dk3ebHcv] 自分でノルマ課しておいて疲れたくないとかありえねー デブはこれだから困るわ 75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/12(土) 00:34:38 ID:hrtlMOjM] アクエリのアクティブダイエットはどう？ 76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/12(土) 00:46:33 ID:fDVug0YX] >>67 俺週に一度だけど、スクワットとデットリフトを100kgで。 それでも最近アキレス腱が痛いから、柔軟性のほうが重要だな。 >>69 ナトリウムを取らないで水だけ飲むと水中毒になるよ。 脱水症より最近は水中毒のほうが多いらしいから注意。 77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/12(土) 00:53:11 ID:sIEOFDe0] >>76 マラソン大会で死人が出たとか Wikipedia に出てた。 軽くジョグって位だと顕在化しなさそうだけど、数リットル単位で がぶ飲みしたらヤバイのね。 78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/12(土) 05:15:32 ID:HKbYZQDw] スポーツドリンクって水分吸収されてる？ 身体を通過してるだけで吸収されてる感じしないけど。 79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/12(土) 05:48:07 ID:mTfhAFvw] 10kmのジョグ後に飲むアクエリアスVitaminguardが(ﾟ∀ﾟ)ｳﾏｽ！ 80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/12(土) 06:01:16 ID:18XjuCth] 朝から1時間行ってきた 朝の公園の爽やかなこと 81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/12(土) 06:29:17 ID:ZNQL7/2n] 自分丁度今から行く所。 朝の公園いいよね。 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/12(土) 06:54:26 ID:0wz7jW95] 一日の食事を1500kcalだとするとそれを全部燃やすには何時間走ればいいの？ 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/12(土) 07:22:46 ID:rr71EblD] 標準体重からジョギングで痩せた人いる？ 1月から毎朝1時間8〜9ｷﾛ走ってるけどちっとも痩せないのでモチベーション落ちてきたよ… 84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/12(土) 08:02:03 ID:oudAXXb6] >>83 １年前 178cm 71kg 20% 月150kmジョギング 現在 64kg 14% 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/12(土) 08:13:18 ID:sIEOFDe0] >>82 女性でも1日寝てるだけでそれ位消費されるぉ。ジョギングの必 要すらない。 仮に1500kcalジョギングで燃やすなら、50kg の人なら大体 30km だな。そこそこ走り慣れた人がジョギングするなら3時間くらい。 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/12(土) 08:17:56 ID:h2PsecPh] 俺はBCAA入りのアミノドリンク飲んでる 10ｷﾛ歩きとジョグで減量したけど体脂肪率から計算すると脂肪が7ｷﾛ減 残りの3ｷﾛに当然筋肉が含まれてるはずなんだよな 少しでも筋肉を残して維持したいから走る前後に飲むようになった 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/12(土) 08:31:15 ID:xQGLdpxf] ネイチャーメイドのグルコサミンを買ってきてしまった 効果あるといいんだが 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/12(土) 08:46:14 ID:sIEOFDe0] >>85 女性だと寝てるだけだと、1500kcal に少し足りないかも。スマソ。 >>87 大規模な科学的な調査ではプラシーボだろって事になったが、効果 あったら報告してちょ。結構錠剤の数が多いので飲むの面倒なんだ よね。凝ってる人は、MSMとコンドロイチンが入った錠剤を輸入してる みたい。 ttp://iherb.stores.yahoo.net/glucomsm1.html 89 名前：120 ◆YfOfACWvh. mailto:sage [2007/05/12(土) 10:06:52 ID:oxZQazMb] 俺は走る前はアミノバイタル。 アミノ酸飲んでから走るのと、無しでは 明らかに披露が違う。つか無しだとヘトヘト。 お、俺はもう一生アミノバイタル飲み続けなきゃ 走れないのだろうか･･･ まあ早朝空腹時の話だけど。 >>83-84 な･･･！！俺とスペックほとんど一緒なのに 体脂肪だけえらく違う･･･俺63の21％。 体脂肪率がもうずっと減ってない。 つか84の数値が俺の目指してる場所なんだが。 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/12(土) 10:40:32 ID:h2PsecPh] >>89 その体重で21%て筋肉少なすぎじゃない？ 筋トレはしないの？ 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/12(土) 11:04:01 ID:JZKcBo3j] FAT21%は、まだまだ脂肪が付き過ぎでしょ 普通に有酸素運動で落とせると思うが 92 名前：120 ◆YfOfACWvh. mailto:sage [2007/05/12(土) 11:28:58 ID:x79bhYc9] それが･･･腹も出てない。この板の 体晒して体重当てスレでも体脂肪13〜15％ぐらいに 見られる。だが体脂肪計では何ヶ月計ってきてても 20〜22％！間違いなく20％超え！！ 筋トレは分割法でみっちりと。例えば月曜日なら 自重とダンベルで上半身メイン。1セット限界13回を 色んな部位やりその日だけでトータル50セット。 食事も計算しつつ。おかげで体重は減る。 でも体脂肪減らない･･･ なにこれ。俺、病気なのか？助けて下さい。 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/12(土) 11:37:15 ID:sIEOFDe0] >>92 体脂肪率の出方は個人によってオフセットが乗ることあるから、 絶対値は信用しないほうがいいかも。一度、量販店で乗り比べて みてメーカー間の差を見ても良いだろう。 俺、15% 切ってた値出てても、腹は人様にさらせるようなもんでも なかった。逆が起こっても何の不思議でもない。統計的なデータ 処理を行い体脂肪率を推定する原理からも矛盾しない。 ただし、同じ機材・条件で測定し続けた、その変化は比較的信用 できるようだ。誤差が多くて動きも緩慢な体脂肪率なので、測定 条件を厳しく適正化した上で、もう少し気長に数字を追いかけて いくのがいいと思うよ。 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/12(土) 11:39:57 ID:liypcrmR] >>92 まさか家庭用の体重計のおまけ機能を使ってる訳じゃないよね? 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/12(土) 13:00:10 ID:NYHOoOtq] >>60 鉄パイプやガス管を買ってきて両側にリュックをぶら下げる。これで2倍の重さだ。 僕はバーベルの棒だけあるので琵琶湖で砂利を取って来て石油のポリ容器に入れてるよ。 これで軽く50キロを超える。砂利なので1グラムからでも調整できるのが便利。 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/12(土) 13:04:35 ID:M1tqKKCW] 質問 ダイエットで1時間ジョグするにあたって必要な炭水化物はどのくらいでしょうか？ 夜ご飯を食べたあとに走るので、参考にしたいです。 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/12(土) 13:25:25 ID:GegYT1PJ] 一時間程度のジョグなら特に気にしなくてもおｋ つーか炭水化物はカロリーが高いから、 ダイエットしてるんならほどほどにね 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/12(土) 13:29:46 ID:HKbYZQDw] 朝食でティースプーン１杯くらいの米食ってれば 炭水化物は必要ない。 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/12(土) 13:33:01 ID:sIEOFDe0] >>96 カロリー計算で管理するつもりなら、きちんと勉強するように。 根本的に何か間違ってるのが、短い二行に見え隠れしてる。 ｜ダイエットで1時間ジョグするにあたって必要な炭水化物はどのくらいでしょうか？ この文面そのままを答えるとすると、仮に起床後の悪条件でも バナナ一本と、水分を補給しておけば大丈夫。あとは、体内の 残存グリコーゲンと脂肪燃焼でまかなえる。なので 100kcal も あれば十分。これなしで、アミノ酸で乗り切ってる人もいるよ。 三時間以上の長時間の運動になると、運動した分の半分くらい は余分に食べることになると思う（個人的な経験則だけど）。 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/12(土) 13:56:41 ID:wstvYhoK] >>96 糖質も必要なので、最低限食べておくべき量はあるにしても、食後に走るなら余り気にしなくてもいいんじゃない 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/12(土) 13:59:15 ID:CKxxgC1P] ジョギングシミュレータで消費カロリー出して4で割ればいいんじゃないの？ 102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/12(土) 14:02:38 ID:M1tqKKCW] >>98 そうしたらダイエット終わったときにリバしやすくなりませんか？ あと走る前にご飯食べた方が楽なんでどのくらいか聞きたいんですが･･ >>99 走るのは夜に夕食食べたあとです。 じゃあ朝炭水化物摂ってれば必要ないんですか？ >>100 炭水化物抜きダイエットはリバするからやりたくないんで 普通にお茶碗半分ぐらいで大丈夫ですかね？ >>101 同じ道ぐるぐる回ってるのでシュミレーターできないんですよ(´･ω･｀) 103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/12(土) 14:05:13 ID:0wz7jW95] >>85 寝てるだけで�i消費出来るなんて聞いたことないけど本当？？ 104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/12(土) 14:15:13 ID:HKbYZQDw] >>102 リバウンドはしない。仮にしたとしても簡単に戻せる。 身体が脂肪にかたよるのか，タンパク質に偏るかってのはご飯の割合で決まる んだって。 105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/12(土) 14:19:08 ID:M1tqKKCW] >>104 それって本当なんですか？ なんかよく炭水化物抜きはやめたほうがいいって聞きますが･･･ それって1日炭水化物を何を摂らないとそうなるだけで 朝食とかに摂っていれば問題ないんでしょうか？ 106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/12(土) 14:32:57 ID:HKbYZQDw] >>105 それゃ基礎代謝分のカロリーはバランス良く食べてたほうがいいよ。 でもダイエットするのなら炭水化物にウエイトをおく必要もない。 107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/12(土) 14:47:36 ID:sIEOFDe0] >>103 本当だよ。体温を維持するのにも、呼吸をするのにも心臓を 動かすのにも絶え間なくエネルギーが必要なんだ。 あなたのお友達が無知なだけかもしれないから、いちど探って みたほうがいいな。その後どうするかまでは、コメント控えとく。 >>105 だれも炭水化物抜きをすすめてるんじゃないよ。貴方の質問が 夕食後一時間走る前にどれだけ炭水化物が必要かとみんな理 解しただけで、一日トータルの食事管理とは解釈されなかった。 もし、後者の質問だとするならスレ違いな。>6>7>10 あたりを良く 読んでからのほうが、的を射た質問が出来ると思う。 108 名前：120 ◆YfOfACWvh. mailto:sage [2007/05/12(土) 14:50:05 ID:3SbkMEKW] >>93-94 そうなのか･･･ありがと！ 結局数字よりも見た目を気にしろって事に なるわけだよな･･･つまり主観か･･･ふ、不安だ。 分かりやすい“数字”がいいのにいいいぃ。 炭水化物系は難しいよね。あまり参考に ならん例だがＧａｃｋｔは炭水化物を全く 摂らない生活をずっとしてるらしい。 昔エステのＣＭで裸披露してたが もの凄いムキムキでなおかつもの凄いしなやかに 引き締まっていた。正に エステのＣＭ だったよ。 109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/12(土) 14:53:49 ID:GegYT1PJ] >>102 そもそもダイエット終了後に、ダイエット開始前と同じ量食べるからリバウンドするんだよ。 体重が減ったら基礎代謝量だって減ってるんだ。同じ量食ったら太るに決まってる。 目標の体重に達したら、体重の減少が止まるまで 少しずつ食べる量を増やしていくようにすればリバウンドしないよ。 110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/12(土) 15:23:25 ID:h2PsecPh] タンパク質の取りすぎは肝臓に負担がかかると聞くけど 糖類は体に必要なんだから素直に炭水化物からとればいいのに そのあたりはジムスレに詳しい人が多いから聞いてみたらいいよ 111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/12(土) 15:28:21 ID:HKbYZQDw] 日本人は寝たきりの老人がアメリカ人の５倍だよ。 和食が良しと信じて徹してきた人達が寝たきり状態だよ。 112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/12(土) 15:39:51 ID:hmFqjYKa] 平均寿命が長いんだから簡単には比較できないと思う。 113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/12(土) 15:46:46 ID:+JvO61wZ] だね 114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/12(土) 15:49:46 ID:h2PsecPh] >>111 和食と寝たきり老人の数に因果関係でもあるなら教えて欲しいね 参考にしたいからさ 115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/12(土) 15:53:43 ID:HKbYZQDw] >>112 平均寿命の長さが医療制度の発達だったりする。 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/12(土) 15:58:00 ID:0vLw9Ut7] よくわからんが単純に筋肉量やらなにやらの元来の体つきの関係じゃないん？ 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/12(土) 16:03:24 ID:X/uMPY14] >>105 絶対勘違いしてるだろｗ みんな純粋に走るために「余分に」とるべき炭水化物の話をしてるのであって 炭水化物カットの話をしてるんじゃないぞ カットしちゃだめなのは「当たり前」なんだよ とくにこのスレ、健康的なんだから。 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/12(土) 17:24:49 ID:0vLw9Ut7] 今日はやけにイライラしてるからいつもより走れそうな気がする 119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/12(土) 17:27:42 ID:0vLw9Ut7] みんなタオルとか持って走ってる？ 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/12(土) 17:36:26 ID:CKxxgC1P] ミニタオル試したけど使いにくかった リストバンドも使いにくいので手首用サポータ（手の甲で拭ける） 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/12(土) 17:43:02 ID:lJQzPIKx] 自転車用グローブはほぼ全種類手の甲がタオルになってるけど、ランニング用 ではないんだよなぁ。 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/12(土) 17:47:25 ID:XqxXqCRg] オレは汗拭き用としてリストバンドして走ってる。 123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/12(土) 17:55:57 ID:h2PsecPh] >>121 軍手の指を切ったやつじゃだめ？ 俺は使ってないけど 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/12(土) 18:13:21 ID:0wz7jW95] 広島の幸信丸カッコイイよね あんなトラックで仕事したいな… 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/12(土) 18:22:52 ID:1pwO2ezK] 誤爆？ 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい [2007/05/12(土) 18:23:03 ID:G0f7iyx+] 天気が良くて気持ちよかったので3時間ほどジョグしてきました。 途中400mちょっとの山も登ってきたのでいい練習になりました。 その後ジムの冷水に入ってついでに800m泳いで帰ってきました。 これから飲み会なのでその分やせたかな〜 127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/12(土) 18:36:31 ID:4mPBwKvq] >>119 タオル、ポケットに入れて汗かいたらガシガシ拭いて走ってます。 普通のサイズのタオルなのでポケットの片方が膨らんでます。 まぁ気にしてません。必要ですから。 128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/12(土) 18:45:12 ID:WGNX2q7d] >119 冬の間は軍手してるのでそれで拭くけど夏の間はミニタオル持って走ってる。 慣れれば大して気にならない。 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/12(土) 19:26:23 ID:giNXU1V3] 石川県に住んでるのだけどスポーツ用品店でランニングコーナーが小さい シューズやウェアとバッグまで揃ってるとこって余りない 明らかに野球やサッカーコーナーより扱いが小さい 130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/12(土) 19:44:21 ID:wq1Itwca] >>129 俺山口県なんだけど、同じような状態。 でもネットで検索したら通販でいい店見つかったよ。 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/12(土) 19:48:57 ID:sIEOFDe0] >>111 そういうのはよく考えると、英語を喋るのが原因。フランス人が どうだか調べてみればはっきりする。 >>119 頭はヘッドバンドか帽子、手は気にしないな。>126 みたく山行く ときは山行きの手袋がよかった。樹木とか、岩をつかんでホール ドとることある。手のひらがラバーっぽいけど蒸れないし。 >>129 東京に住んでても専門店を事前に調べてから行かないとだめだ けどね・・・ ただ靴は専門に扱う店がないと辛いね。 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/12(土) 19:49:38 ID:h2PsecPh] >>130 靴だけは試着しないと買う気がしないな 店で試着して通販で買う人もいるみたいだけど、そこまでしたくないし 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/12(土) 19:49:51 ID:DBlyfl97] 御徒町のスポーツショップはどこも探しにくい なんであんなにごちゃごちゃしてるんだろう 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/12(土) 19:52:30 ID:wq1Itwca] >>132 ごめん書き忘れた。 俺のサイズは１０年前から「アシックスの２６センチ」だから、 通販で買えたんだった。 135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/12(土) 19:59:42 ID:K2gX4nuy] 俺乙！走っても食うとやっぱ痩せねぇー。解かっているのに菓子ﾊﾟﾝ食べたくなって食べてもたﾁｷｼｮｰ。 食事管理があぁまあああいうをわああ 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/12(土) 20:03:07 ID:giNXU1V3] 靴は捜せば有名処(アディダス､ミズノ､ナイキ､アシックス)の有名な種類だとなんとかあるかな でもウェアとか本当ない 郊外型の大型スポーツ用品店でランニングコーナーが小さいってどうなってるんだ？ 需要がないのかな？ 最近ジョギングブームって言ってるけど実はそんなに流行ってない？ 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/12(土) 20:11:04 ID:q9W8R080] >>111 ぶっちゃけそれは寝たきりになったら死ぬしかないアメリカと寝たきりだろうが 死ぬまで面倒見る日本との医療福祉政策の違いだと思うが。死んでればトー タル数減るだろ。 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/12(土) 20:12:33 ID:F6nP9Jux] >>136 野球やサッカーは用品がないとできないけど、ジョギングは適当な運動靴や ジャージでもできちゃうから、あんまり需要がないんじゃない？ 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/12(土) 20:16:53 ID:fDVug0YX] 今日は西丹沢を6時間半ほど歩いて来たので走るのはやめた！ 2000kｃalは消費したはず！ 北海道あずきがうめーｗ、 しかし油断してアイスを食っているせいか、全然やせねーｗ 140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/12(土) 20:31:15 ID:h2PsecPh] >>136 専用のウェアなんてレースに参加するレベルじゃなけりゃ関係ないような ﾕﾆｸﾛやｼﾏﾑﾗで買った化繊の安い服を着てるけど実用上何の問題もない 141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/12(土) 20:39:03 ID:giNXU1V3] 専用のウェア シューズと違い確かになんでも着てれば走れるけど､モチベーションの問題でw すみません 今日初めてランパン履いて走ったのですが凄い快適でびっくりしました 142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/12(土) 20:42:39 ID:h2PsecPh] >>141 ウェアならそれこそネットで買えばいいんじゃね？ 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/12(土) 20:48:00 ID:JZKcBo3j] ウェアにしろ、シューズにしろ、時計にしろ そこそこのもの買うとモチベーション上がるよな 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/12(土) 20:48:30 ID:x4hxKzWD] 最近暖かくて1時間も走ると汗だくになるから 夜でもランパン・ランシャツで走ってる 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/12(土) 20:49:59 ID:V86ZjXkg] ｼﾞﾑ休みの日は ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞしようと思い ここのｽﾚ読ませて頂いてます いざ休みの日となると 朝はビリして、夕方まで ウダウダ ゴロゴロ 夕方からｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞと思いながらも 夕方になるとご飯食べて 風呂→寝る 次の日 ｼﾞﾑﾄﾚのﾊﾟﾀｰﾝ orz 早起きして 眠いながらも朝走るべきか、元気な昼間走るべきか… 146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/12(土) 20:54:51 ID:BgAZnirg] 岐阜→名古屋往復して帰ってきました 雨降り出したらどうしようか心配だった 147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/12(土) 20:57:07 ID:sIEOFDe0] >>141 大会に出たときに、出店が出てるからそこでゲットってのも。 そこそこ安かったはず。多少無駄遣いできる現金を持って 行こう。 >>145 今日の俺か。さすがに日没直前には出かけるんだけど。 ろくに食わずにゴロゴロした日は、走る前にシッカリ補給しよう な。思ったよりエネルギーが枯渇してるときがある。 食あたり病み上がりで何もやる気がしないけどノロノロ１０ｋｍ 走った。なんか堕落して今日の書き込みを見ると鬱になる。 しかし、何にあたったのか未だに解らん。 148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/12(土) 20:58:09 ID:h2PsecPh] >>145 ジムスレを覗いてたら面白い事書いてる人がいたよ 普段ミルで傾斜付けて走ってる人がジムが休みの日にジョギングしたんだって 同じ時間走っても疲労の度合いが違うんだと 1.5倍くらい違うとか言ってたな 俺はミルで走ったことないからわからんけど 149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/12(土) 21:04:50 ID:DBlyfl97] さて行ってくるか。 最近キツイんだけどそれがいいみたいな心境になってるｗ 150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/12(土) 21:22:33 ID:F6nP9Jux] >>145 ﾜﾝﾓｱｾｯ 151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/12(土) 21:29:35 ID:vz5dg/rF] 前はナイキのバスケットシューズ履いて走ってた。 ボロボロになったので、ワゴンセールの2000円シューズ履いて走った。 足の甲と膝が…ふくらはぎが、痛てぇ。 これは専用の靴買わないとあかんかな。 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/12(土) 21:45:07 ID:CSFO6B4J] ３日ぶりに走ったら２キロぐらいから胸が強烈に痛くなって結局３キロしか走れなかったorz ジョグ始めて２週間ちょい。こんなの初めて。 動いた気がしないから後でウォーキングでも行ってくる 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/12(土) 21:48:14 ID:V86ZjXkg] >>147 はい、アドバイス有難うございます。しっかり栄養摂ってから 走ります お腹大丈夫ですか？あまり無理されぬよう >>148 そのｽﾚ見ましたよ 当方、有酸素運動ｽﾚの住人なので… 990円の靴で ｱｽﾌｧﾙﾄを走るのは無謀かと思いますが ｱｽﾘｰﾄになりたいので しばらく頑張ってみようと意気込んでます 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/12(土) 22:03:31 ID:h2PsecPh] >>153 そうでしたか あそこは理論的な人が多くて勉強になるので、よく見てます たまに外を走る程度なら990円の靴でもいいのかな？ 続けて走るつもりならちゃんとした靴をお勧めするけど 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/12(土) 22:08:15 ID:K2gX4nuy] そこまでペタンコそうな靴なら、フカフカインソールのインプイラス入れたらどう？千五百円あればおｋ。 どうしようが自由だけど、問題感じたらｳｫｰｸにするなり、距離縮めるなりすぐ対応した方がいいよと。 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/12(土) 22:10:31 ID:K2gX4nuy] 間違った。インプライス＞インプラス スポーツ用品店にはだいたい置いてる。 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/12(土) 22:36:07 ID:QH2OzzDI] 覗いてみて！ page10.auctions.yahoo.co.jp/jp/auction/m40718494 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/12(土) 22:51:37 ID:h2PsecPh] さてそろそろ行こうかな 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/12(土) 22:58:14 ID:0wz7jW95] さっき1000kcal消費して来た 死ぬかと思った 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/12(土) 23:19:41 ID:/+sDhc2A] ジョギング続けるモチベーションが下がってきたら 新しいウエア、シューズを買って走ってます。 うーん、どんどん増える・・・ 最初のほうに買ったウエアは やっぱり着なくなっている。もったいないなぁ 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/12(土) 23:20:14 ID:SPeyMMqI] 2時間ぐらい走ったのかな 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/12(土) 23:32:28 ID:BXoR0FCO] 一時間半くらい走ってきた。 いつもより時間あったから街の方まで行ったんだが、カップルばかりで淋しくなった…orz 頑張って痩せて彼女作るぞ！ 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/12(土) 23:48:43 ID:CKxxgC1P] >>160 俺の場合、本が増える増える… 初めて4ヶ本で雑誌抜きでランニング関係の本16冊、3冊注文中だ。 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/12(土) 23:49:55 ID:tpHO19XF] １６０さん 私はモチが下がってくるとｉｐｏｔの音楽を変えています。 昔の高校時代に聞いてた曲なんか聴いたりしたら当時のことがよみがえってきて楽しく走っています。 　レンタルショップで借りてきて・・・数ヶ月に一度これをしたら気分変わりますよ。 （レンタルは半額の時を狙って・ﾊﾊﾊ） 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/12(土) 23:56:43 ID:giNXU1V3] >>160さん >>163さん 物が増える分だけ体重が減るからいいんじゃないですか ３年程前まで７０キロのピザだったけど最近５８キロ位になってやっと走る事を楽しめるようになりました 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/13(日) 00:42:17 ID:sComotCw] 1時間行ってきた 風が強いね 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/13(日) 01:15:31 ID:uWx5JGXz] 今日家から10分くらい行ったところに運動公園みたいなのがあって ジョギング、ウォーキング用の道はキレイで走りやすくされてるんだけど、 ずーっと同じ景色っていうのはなんかつらいね。 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/13(日) 01:24:29 ID:97bQFfFU] 段々意識が遠のいていつの間にかノルマ達成してたりするぜ 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/13(日) 01:25:57 ID:Jdr8I97l] 質問です。 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/13(日) 01:28:53 ID:Jdr8I97l] 間違って送信しちまった・・・・。 質問です。 みんなはどこを走ってんの？ 自分は自宅〜住宅街〜大通り沿い、みたいな感じをグルグル。 なんか公園を走ってるとか、川沿いを走ってるとかいうと、 すごく羨ましいんだけど、それって自宅から走れる距離にある場所ってこと？ それとも車でその場所まで行って走ってる？ 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/13(日) 01:37:12 ID:xDaBD4U9] 自宅から1ｷﾛ離れたところに大きな公園にコース有り。徒歩、自転車、車、時間帯で変わるかな。基本徒歩。 凄く恵まれてると思う。街を１０ｷﾛ走るのはタルイけど公園ｺｰｽなら全然飽きない。 続くかどうかは環境も関係ある人多いと思う。かなり痩せたのは、汚い川沿いを夜に走ったからだけどね。 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/13(日) 01:38:51 ID:QU6MNVxz] >>170 似たようなルートですよ。 途中に公園があれば寄ることもあるし、川があれば川沿いのコースを入れることもある。 車で移動して、ってのはよっぽどの事がないとしない。 しかし、まだまだ夜中は人通りが少ないね。花火DQNも見ない。 ミッドナイトジョガーは肩身が狭いよ。 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/13(日) 01:39:58 ID:D5Byj/UB] >>170 近くなら走っていくけど、公園や川沿いだけを走るときは電車で移動しています。 特に川沿いだと走り始める場所と終わる場所を別にできますから。 そもそも車で行っても止める場所なんてないでしょ、都市部は。 （公園も駐車場あっても止めにくかったりね） 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/13(日) 01:41:56 ID:sComotCw] >>167 俺と同じ環境だ いつも同じ公園走ってるよ 退屈といえばそうかもしれない でもいい面も多いよ 車や自転車がいないから安心して走れる 排気ガスを浴びずに済む 音楽聞きながら走れる 信号待ちがない トイレや水道がすぐ使える 荷物を置いても盗まれる心配がない 走路に段差が無い 等々 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/13(日) 01:43:35 ID:3V3C55af] 平日は家の周り 休日は車で30分くらい行った公園を走ってます 176 名前：172 [2007/05/13(日) 01:49:02 ID:QU6MNVxz] ちなみに自宅から3km離れた所に2つ、5km離れた所に1つ運動公園があって 芝生の上で走れる。車で行くときはそこまで移動するけど、ほとんどないねー 長く走るときには行って帰ってするけど、往復だけで結構な距離になるから公園でのジョグは微々たる物 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/13(日) 01:55:29 ID:3eaUmyOG] 自分はかなり恵まれてる方です。 歩いて10分かからない所にジョギングコースがあるし 片道2.3�`、しかも途中からゴムみたいな道になるから足にも靴にもやさしい。 コース上の公園には懸垂する遊具や 30ｋ〜60ｋの紐に括り付けられた狸を引き上げる器具とかとか 子供用のロッククライムもどきの壁が有る しかも近くにスイカの使えるコンビニがあるから財布要らず 極めつけは近くの団地妻がよくジョギングしてるから モチベもアップｗｗ 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/13(日) 01:58:29 ID:xDaBD4U9] 同じ公園走ってる人がいそうだが、俺もみんなも人見知しりだわなw 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/13(日) 02:02:33 ID:sComotCw] >>177 恵まれすぎだな 俺の行く公園なんてジジババウォーカーだらけ 数人若いのがいるが巨だったり 修業僧のように走りに専念するしかない環境 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/13(日) 02:04:50 ID:IKAYrxSR] 懸垂できる遊具はよいが、 基本的に公園なんかは走っていて面白くないと思う。 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/13(日) 02:16:16 ID:3V3C55af] 干潟湖畔の公園の周回コースを走ってますが､カヌーやっていたりラジコンの水上飛行機飛ばしてる人達がいて結構面白いです 走ってる人は若いネーチャンがいないからモチベーションがorz 走っていて楽しい場所ってどんなとこだろう？ 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/13(日) 02:17:56 ID:p3Tw+qMU] 次引っ越すときには、大きな外周のある公園の近くか ジョギングコースのある川の近くに住みたいなぁ 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/13(日) 02:20:37 ID:zrqANqgE] >>181 自分は池や湖みたいに水のあるところを走るのが好きですね。癒されます。 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/13(日) 02:22:18 ID:IKAYrxSR] 同じとこぐるぐる回るのはつまらないね。 同じとこ毎日走ってればただでさえ飽きるのに 同じとこぐるぐる回るなんてのは退屈を志向してるようなもんだよ。 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/13(日) 02:22:38 ID:ullw8y/Y] 沖縄に住んでた時は良かった 那覇市の新都心公園っていうところがあるんだけど そこは公園の外周に一周840ｍのジョギングコースがあって そこは下がスポンジのようなタイルで膝への衝撃を和らげる素材が使われていた 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/13(日) 02:35:22 ID:sComotCw] 俺は夜しか走らないから風景やら景色は関係ないんだよな ただ安心して走れる環境があればそれでいいし、近くにあるのが公園ていうだけの事 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/13(日) 02:40:30 ID:xDaBD4U9] 公園に夜１２時とか人が走ってるか興味あるな。今度行ってみよ。 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/13(日) 02:43:05 ID:IKAYrxSR] 夜は景色がないとでも？　夜景は美しいものだよ。 公園なんて夜になれば人けはないし、遮蔽物だらけだし 男の俺でも行く気にならないね。 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/13(日) 03:19:12 ID:uWx5JGXz] それはこわいｗ 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/13(日) 03:21:43 ID:N/rRorOa] 僕のマイコースはジムから2キロの川沿いです。川沿いのコースは最長20キロで上流は緑が多くて気に入ってます。 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/13(日) 03:57:23 ID:4pEY+d9H] >>185 あそこは良い! 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/13(日) 05:26:04 ID:8lXv/Tl3] 素朴な疑問なんだがジョギングしてると脇腹や首筋・鎖骨付近が痛くなるでしょ？ あれの原因ってなんぞや？特に脇腹痛の原因が知りたい 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/13(日) 06:29:20 ID:KTtBZVgf] 自宅から歩いて5分くらいで24ｈ開放の市民競技場（400ｍトラック）あるし 河川敷のサイクリングロードも近くにある。 海も近いしその気になれば山岳コースも走れる俺は環境恵まれすぎですね 時間帯と気象条件で場所決めて走ってます。 ただ中途半端に田舎なんで夜の歩道は走りにくいです。 今から行ってくる。 今日は競技場のトラックコースかな＠愛知 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/13(日) 07:04:48 ID:vKOePsyn] みなさんおはようございます！ 行ってきます！ﾉｼ＠広島 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/13(日) 07:10:13 ID:0W2RjAF1] 昨日ハートレートモニターを購入して、さっき10kmほど走ってきた。 ちゃんと脂肪燃焼しやすい心拍数に抑えて走ったんだが こんなに遅いペースでいいのかとずーっと戸惑いながら走ってたｗ というか‥ペースを抑えて走るのって難しい。 ぼーっと走ってるといつのまにか速くなってるし。 慣れるまでの辛抱か‥でもまぁ買って良かった。 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/13(日) 07:23:31 ID:L57s9sVb] こんな朝からよく行く氣になれるな 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/13(日) 07:38:46 ID:jeBtgiCg] 私はさいたまスーパーアリーナのまわりをグルグルしてます！ デッキになってて客、入場者は二階部分から、機材運搬のトラックやらスタッフは一階にからアリーナに入り、走りながら（一階を）時々機材搬入口が開いてて中が見えるんだよね。 ﾓｰﾑｽのﾗｲﾌﾞﾘﾊだったり、EXILEの応援カー？（トラックにｴｸﾞがペイントされてる）が横付けされてたり。 走ってると結構楽しい！ 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/13(日) 08:08:15 ID:3x2aX82z] 8ｷﾛってどれくらいの時間であるけるかな？or走れるかな？ ｽﾚﾁだったらｽﾏｿ。 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/13(日) 08:32:48 ID:8lXv/Tl3] 人によるだろとしか言えないんだが・・ まあ一般的なジョギングの速さは分速１４０〜２００Mくらいだと思うので1キロ5分とすると40分くらいか。 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/13(日) 08:43:09 ID:sXtA5nGJ] >>195 ハートレートモニターって結構高いんだな！ 遅いペースって、どのくらいだった？ 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/13(日) 08:45:10 ID:Q5mBm6rr] キロ5分てダイエットジョガーのスピードじゃないぞ 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/13(日) 08:56:54 ID:0W2RjAF1] >>200 いつもキロ6分だったんだけど、大体キロ7分30秒くらいまで抑えてたかな？ 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/13(日) 09:09:58 ID:sXtA5nGJ] >>202 心拍数は人によりけりだろうけど、キロ7分半は俺にとってかなり抑え目だわ・・ 休み休みでトータル7分半ならまだしも、そのペースを続けるのは大変そう。 いっつもゆっくりめを意識してるはずなんだけど、帰ってみるとキロ5分半だもん。 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/13(日) 09:43:39 ID:n0oGJTrs] >>198　個人的な感覚だが参考にしてくれ 普通の人が普通に歩く早さがだいたい４km／h（キロ１５分）とよく言われる。 ちょっと早歩きだと６km／h（キロ１０分） レース以外で道を走ってる場合、 キロ３分は風。キロ４分はシャカリキ感。キロ５分は頑張ってる感。 キロ６分はおっさんジョガー。キロ７分はおばさんジョガー。 キロ８分はばてばて感。キロ９分は歩きそう。キロ１０分は上記の通り早歩き。 初めて走るのなら、８kmを１時間くらいで走るのがいいと思います。 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/13(日) 11:11:40 ID:D5Byj/UB] >>195 今までのペースで走ると心拍数が予想外に高かった？ 同じペースで長いこと走っているとだんだん心拍数が上がるし、 モニターしながら走るといろいろわかるから便利。 >>203 長い時間ゆっくり走るのは慣れるまでペースあがったりするけど、 慣れると楽しいからがんばって挑戦してみなよ。 あまり使わない人はともかく、毎日走るような人だったら 簡単に元が取れると思う。そういう点ではあまり高いものじゃないよ。 健康管理すると思えばさ。 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/13(日) 11:18:26 ID:G6hGUOm2] >>204 その感覚に同意。 10km1時間が中々切れない俺はおっさんか… 5km折り返しは30分切れるんだけど。 週3でいつも土手のサイクリングロード走ってて抜かれるのは学生ランナーか 気合の入った爺さんくらいなんだけどなぁ。 走り始めた頃は自己流闇雲で3kmでもぜいぜい横っ腹痛え翌日全身筋肉痛とか必死だったが ここ見てLSDとか知ったり膝サポーター付ける様になってから、20km走っても心地よい疲労だけ。 充足感がいっぱいっていう走る事、身体全身を動かす事の楽しさとか感じるようになった。 次はキロ5分くらいのレースペースを身に付けるランクアップしたいんだが 1時間必死になる勇気覚悟が中々出来なくなっちまった。 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/13(日) 11:31:45 ID:COmJ4OjK] もはやダイエット目的じゃないな。 だがそれがいい。 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/13(日) 11:42:56 ID:8wdTTukf] >>207 ダイエットは食事管理とセットと考えれば、走り方には色 んなパターンが生まれるからな。ジョガーなら走りを楽し んだ上で、足りない分は食事を旨く管理して、ダイエットと 両立すべきだと、個人的に思う。 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/13(日) 11:48:04 ID:odRkgdD3] >>206 ペースアップしたいなら、100mダッシュを10本とかのインターバル トレーニングが有効。 漫然と距離を伸ばしているだけでは、速く走れるようにはならないよ。 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/13(日) 12:05:55 ID:ELN6F4jI] 3月から1時間ジョグ初めて（実質数えたら1か月分くらいしか走ってないけど） 軽い食事制限＋ジョグで149/53→50キロになりますた。 誤差もあるだろうけど、痩せてることは事実だし体も軽くなった気がする。 モチ下がってるときもこのスレ見てやる気でたし(｀･ω･´) これから第一目標45キロになるように頑張ります。 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/13(日) 13:22:09 ID:No6GkZR3] >>209 距離を伸ばすだけだとやはり効果は皆無なのか？ 苦痛なしでペースアップはやはり我侭か 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/13(日) 14:00:17 ID:rS+DoMqZ] インターバル走だとコース途中でリタイアしてしまいそうなので、ラスト1.5Kmくらいを全力で走ってる ゴールしたらいつも道端でぶっ倒れてるｗ 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/13(日) 14:02:54 ID:8wdTTukf] >>211 最初にハイペースで走るから辛いんだよ。徐々にペースアップ していく方がいいぜ。最初は7〜8分/kmジョグで入ってラスト2km を5分/km位までペースアップしてみたらどうね？ （最初ゆっくり走るのはマジお勧め。いきなり頑張ると怪我するし） 10km/60分程度なら脂ぎったおっさんだろうが、まだまだ行ける。 10kmのスピードをある程度まで上げて、後は7〜8分/kmのLSDを じっくりこなせば、フルマラソンでもそこそこいい結果出る。 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/13(日) 14:39:56 ID:sComotCw] 人間の欲て、面白いな つい3ヵ月前まではこの年で走るなんてとんでもないとか思ってたのに ちょっとだけ試しに100Mだけ走ったのがきっかけで、もっといけるはずと思い込んだまま、いつのまにか15ｷﾛまで走れるように 次は20ｷﾛが目標だがいずれクリアできると思ってる 最後はフル走るか、膝が壊れるかどちらかだな 215 名前：120 ◆YfOfACWvh. mailto:sage [2007/05/13(日) 14:45:49 ID:Xd4Z0O3N] 以前膝をやった時にさ色々調べてたら こんなチェック事項があったんだが･･･ 『ジョグでラストスパートかけていませんか？』 俺はその頃10キロジョグのラスト300ぐらいを 全力ダッシュしてオールアウトさせてた。 が、少し膝を痛めた。これって関係ないのかな？ 俺もペースアップしたいんだが ダッシュは膝に強めのストレス与えるのだろうか 教えて下さい。 最近、ダイエットのために走っているのか 速く走れるためにダイエットしてるのか 分からなくなてきたよ。 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/13(日) 14:51:55 ID:5GBM/4+5] わたしは 食べること＝走ること＝生きること になりつつあるｗ 217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/13(日) 14:54:27 ID:xDaBD4U9] ペースあげるほどちゃんとしたフォームじゃないと膝痛めるよね。 若くて筋肉に自信あるならサビネーターで飛ぶようにダッシュしてもいいだろうけど 普通のオーバープロネーターは膝にくる。ハンパなく膝が捩れる。 218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/13(日) 15:23:09 ID:3V3C55af] はじめてランニングウェアとランパンで走ってみました 凄い走るのが楽！ 今までキロ５分後半で１２キロしか走れなかったのにウェアを変えただけでキロ４分後半で１８キロ走れました！ まだ走れそうだったし 今までのＴシャツとジャージはなんだったんだろう 久々に感動しました 219 名前：120 ◆YfOfACWvh. mailto:sage [2007/05/13(日) 15:31:18 ID:Xd4Z0O3N] 俺もいつのまにやら走る事が生活の一部 いや、人生の一部になってきてるのかも。 だけど　一応　目的はダイエットにしてる感じ。 フォーム･･･膝のチェック項目でも フォームの見直し。 ペース＆運動強度の見直し。 ってある。フォーム⇔ペース　は因果関係だし 俺なんかフォームもできてないのに ペース(ダッシュ)を無理に上げるなって事だね。 220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/13(日) 15:33:22 ID:pqepdcPw] 皆どんだけ走ってんだよ… 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/13(日) 15:34:47 ID:eU6YbXsM] もう二ヶ月ちょっとサボりながらだけど ジョギング続けてきた。 下腹のたるみがちょっとなくなってきたかもしれん 222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/13(日) 15:37:00 ID:uuYnr3/G] >>220 ダイエットのためにジョギング→ジョギング楽しい→どんど走る→走ること＝人生 こんな感じだろ そういう俺は、永遠のダイエッターｗ 223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/13(日) 15:42:35 ID:sComotCw] すでに走る事が目的になってるな ダイエットは照れ隠しや言い訳みたいな感じ 224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/13(日) 15:58:33 ID:tWnoN0nz] ジｮｸﾞ初めて早2ヶ月。 最近になって走ると横っ腹が痛くなってくる…。 走る→痛くなる→しかたなく歩く→しだいに治る→走る……の繰り返し。長距離走れない。 何故だ…！ 225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/13(日) 16:08:01 ID:Rq5YfiDp] 調子がいい時ほど故障には気をつけようね つまらない人生になるぞ 226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/13(日) 16:18:09 ID:uWx5JGXz] みんな筋肉痛のときは走ってる？休んでる？ 227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/13(日) 16:21:22 ID:ZWMgJBhZ] 筋肉が太くなったらヤだから走ってる。 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/13(日) 16:41:22 ID:D5Byj/UB] >>226 調子次第。嫌な感じがしたら無理して走らない。 229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/13(日) 16:48:15 ID:BOBImIi6] >>784 やっぱいいよねー！ モフモフしたいなぁ…。 230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/13(日) 16:51:32 ID:QU6MNVxz] う、うん・・・(´･ω･｀) モフモフしたい 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/13(日) 17:03:59 ID:sXtA5nGJ] ﾜﾛﾀ 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/13(日) 17:16:20 ID:byo3BThi] >>226 1kmほど軽く走って、気になるようなら歩いて帰ってお休み。 気にならない程度なら、そのまま続行。 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/13(日) 17:30:43 ID:No6GkZR3] >>213 なるほど　最初からいきなり頑張ると疲れ方がだるいんだよな　なんか。ｻﾝｸｽ試してみる 234 名前：602 [2007/05/13(日) 17:36:39 ID:hmwsCCTj] 10キロとかみんなよく走れるなあ 俺は一ヶ月ほど前からジョグはじめたんだけど6キロぐらいでバテてしまう みなさんは最初はどのくらいの距離からはじめたのですか？ 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/13(日) 17:38:48 ID:byo3BThi] 漏れは未だに毎日5kmしか走ってないぽ。 なんか、身体が完全にこの距離に慣れてしまって翌日にも残らないし。 タイムは20分そこそこぐらい。 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/13(日) 17:39:56 ID:+QWq4Y1+] さっき皇居に通りかかったので、ランナーの服装チェックしてたら、 SPEEDのスパッツで走ってるおっさん発見して(　 Д )　ﾟ　ﾟ 水着で走ってるの人初めて見た！ 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/13(日) 17:40:29 ID:QU6MNVxz] 休養日明けの10kmは死ぬほどキツイ でも5km走った翌日の10kmはかなり楽 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/13(日) 17:43:27 ID:D5Byj/UB] >>234 歩きが大半から始めた。で、3kmぐらいね。 最寄り駅まで往復だとか日常行動する範囲の場所で少しずつ距離を延ばした。 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/13(日) 17:51:59 ID:sComotCw] >>235 一度10ｷﾛとか15ｷﾛとか走ってみたら？ 一度でも経験すると距離の感じ方が随分変わるはず 徐々に距離を伸ばすやり方より心理的には楽だと思う 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/13(日) 17:52:56 ID:evNimgXf] >>235 俺も5ｋｍだ。 同じコースを2周するか、幹線道路・鉄道線路・河川のいづれかを越えるかの選択にぶつかってる。 皆さん、信号とかで止められることって嫌じゃありません？ 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/13(日) 17:55:02 ID:D5Byj/UB] >>240 ゆっくり走るなら、気にならないな。 止まっている時に簡単なストレッチをしているから。 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/13(日) 17:57:30 ID:xDaBD4U9] >>240 休憩タイムが嬉しいような残念なようなて感じ。 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/13(日) 18:01:48 ID:odRkgdD3] >>240 俺が走ってるコースは信号が途中8つあるが、ほとんど無視。 道路と平行に走りながら、隙を見てわたっている。 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/13(日) 18:01:59 ID:byo3BThi] >>239 休日の前日に一度やってみまつ。 10kmか〜。かなりドキドキするだ。 >>240 漏れの走ってるコースは信号無しの田舎道なので、あんま気にしたことないっす。 ただ、えらいスピードで走ってくる車に追い越される時がかなり怖い。 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/13(日) 18:06:38 ID:evNimgXf] そんなもんですか 一度止まると疲れがどっと押し寄せてきて、もうどうでも良くなってしまうんですよね まだまだ初走者なもんで… >>243 2号線でそれやると死んじゃうんで 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/13(日) 18:08:01 ID:sComotCw] >>244 頑張ってみてよ 無理してノンストップで走るよりいつも走ってる5ｷﾛ走った後ストレッチしたりして膝や腰の様子を見たらいいよ 細切れでもいいから完走目指して頑張ってね 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/13(日) 18:10:11 ID:XNrwGsYX] 去年の春までタオル持って走ってたけど、落としてからはタオル無しで走ってる。 走るたびに探してはいるんだが、いまだに見つからない。だからタオル無し。 俺の場合、モチベ維持は大会出場。月１ぐらいで出ることにしてる。 とはいえ夏はお休みだけどなー。 あと >>177 お前は呪われろ。フルリレロ。 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/13(日) 18:23:14 ID:3V3C55af] 信号待ちの時はその場でシャドウボクシングしてます 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/13(日) 18:26:04 ID:sComotCw] >>248 いるいるW 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/13(日) 18:36:18 ID:LdTBZuuw] ジョギングが日課になってから半年くらい経つのですが、 このところの１週間、走り始め 月…足重い 火…足普通 水…足重い 木…休む 金…足軽い 土…足超重い こんな感じなんですが、足が重くなる原因とゆーのは足の疲れのせいですか？ それともその日(or前日)の食事の影響で足が重くなったり軽かったりするんですか？ 毎日走ってる距離・スピードはほぼ一緒です。 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/13(日) 18:44:09 ID:0WNnozke] >>250 フォームは？ 最初に入念にストレッチやったり、走りだす前にウォーキングをして しっかりフォームチェックをしてみて、その延長で走り始めたりすれば 脚が重くなることが軽減されたりするけど。 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/13(日) 18:47:50 ID:LdTBZuuw] フォームはどうでしょう。自分ではフォームの崩れとか分かりませんが そんないつもと変わらないと思ってるんですが。 ストレッチ時間もメニューも毎日ほぼ一緒です。 筋トレのメニューも一緒です。 食事は毎日違うのでもしかしたらそれが関係あるのかなと思ってるんですが…。 253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/13(日) 19:00:21 ID:/DewHdio] 筋力はあるが �@ストレッチ足りない�A体重が負担になっている�Bどこか痛めてる �@�Aを思い返してスピード抑えるか水泳に移行が吉かな 254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/13(日) 19:12:41 ID:nfK+cJS1] 近々ジョギング(ウォーキング)始めようと思ってますが どんな格好して走れば良いのか分からないです。 K-1だかなんだかのサウナスーツってどうなんでしょうか。 え？初心者はそこらの安モン着てれば良い？ そんな事言わないでよ･･････ 255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/13(日) 19:17:06 ID:BhRGb4bO] やっときたね、NIKE FREE 7.0のRUNNINGが 今まで7.0はTRAININGしかなかったからジョグにフリーは使えなかった 5.0の衝撃値を見るに長時間のジョグでは膝を悪くするから、日常履きにしか使えなかった アスファルト上のジョグ用に7.0が欲しかったんだよね 256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/13(日) 19:24:03 ID:0WNnozke] >>254 とにかく「通気性」のいいウェア。最初は水分も良く取らないと 勝手が分らず、脱水症状一直線になりますよ。 サウナスーツなんぞ。。。。 あととにかくシューズにはお金をかけましょう。 「走れる脚」を作る前に故障して、挫折してしまいます。 257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/13(日) 19:26:57 ID:L4UqjlE6] 初期段階は水太りの分から解消されるからサウナスーツも効果はあるよ 258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/13(日) 19:29:52 ID:Q5mBm6rr] この時期にサウナスーツ着て走ってる人なんて見たくないなぁ 259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/13(日) 19:30:23 ID:sComotCw] >>254 短パン、Tシャツ、キャップ、ショートソックス 快適に走りたいなら綿が入ってないほうがいい 安物で十分 余った金でいい靴買いなよ 260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/13(日) 19:44:43 ID:DMAB0v6G] 皆さんは、早朝・夕方・夜のどの時間帯に走ってますか？あと週に何日くらいのペースですか？ ｼﾞｮｷﾝｸﾞを始めようと思っているんですが早朝しか時間が作れなくて悩んでます。 261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/13(日) 19:44:48 ID:nfK+cJS1] >>256-259 こんなにレスが付くなんて･･････ 皆さんアドバイス有難うございます。 短パンは恥ずかしいので長いやつを履きたいと思います。 そもそも学生なので予算なんてものあまり無いですけど。 目標は今からおよそ3ヶ月、8月末までにお腹周りの贅肉たちを 少しでもなくす事。 果たして出来るだろうか。 262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/13(日) 19:57:00 ID:Xheoehyj] 足の裏に亀裂が入って痛い 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/13(日) 19:58:21 ID:L/OZVE6h] >>254 259が正解、目先の体重の増減にあまりとらわれずに 運動することで体力が向上していくのを楽しめれば 長く続けられるし、結果的にダイエットできるよ。 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/13(日) 20:23:58 ID:2whhb+Uz] >>261 若いから頑張ればかなり落ちるよ。１ヶ月めはあまり変わらないことが 多いので我慢ですよ。ウェアはユニクロのボディテックあたりかな。 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/13(日) 20:25:26 ID:WbrAlpwb] ひさびさに走ってきた。 しんどいかと思ったら、意外と気持ちよく走れて やっぱジョギングサイコー！！ そういえば、ジョギング後にアクティブダイエットを飲むのが習慣 だったんだけど、自販機から根こそぎ姿を消していた。 なんで？うちの近所だけ？ 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/13(日) 20:34:14 ID:8wdTTukf] >>234 走り始め3ヶ月くらいはそんなもんだったな。 平日はそんなに走らんしな。でも、徐々に距離を 伸ばさないと、怪我する鴨よ。 >>236 ジョグ用のスパッツと水着の区別は付かないな。 正直、水着でもいいかもと思うことがある。 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/13(日) 20:34:47 ID:QU6MNVxz] この時期よく見る失敗例： 　くそ暑いのにピンクのウィンブレ、汗だくでハァハァ息切らして走る女 　首元にはタオルをぐるぐる巻き 　足元を見ればアディダスやコンバースのスニーカー こんなのは３ヶ月と持たずに辞める　 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/13(日) 20:40:23 ID:hLfiuAYD] ３ヶ月？俺なら３日も無理だわw 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/13(日) 21:03:53 ID:nfK+cJS1] >>263-264 体重はBMI値で見ると一応『ちょい痩せ』に分類されるから 気にしては無いんですけど どうもお腹や太ももの肉が気になるんです。 近いうち専門店とかユニクロ行って 綿の入っていない(でいいんですよね)トレーニングウェア探してきます。 あと靴も。 あんまり質問するのもウザイかもしれませんが少し付き合ってください。 皆さんはジョギングをしにいくときに どんなものを持っていきますか？ 参考にさせてください。お願いします。 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/13(日) 21:05:39 ID:KmDRc7tg] ｳｫｰｸﾏﾝのみ さ、行ってこよっと 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/13(日) 21:06:26 ID:uWx5JGXz] 携帯もってきてないとき→メールとか電話きてないかな・・と心配 携帯もってきてるとき→無駄に重くて邪魔くせえ！！！ 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/13(日) 21:07:36 ID:QU6MNVxz] >>269 ジョギング行くときに必携 ・クリップに挟んだ小銭、鍵、専用ウォッチ たまに持っていくときもある ・携帯、財布、ウエストポーチ、サングラス、タオル 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/13(日) 21:08:19 ID:9kwxFJe4] >>269 俺もｳｫｰｸﾏﾝ（ﾒﾓﾘﾀｲﾌﾟ）とミニタオルかな あとは家のカギ 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/13(日) 21:16:11 ID:0OBEsl2t] カギと100円玉二個。 あと迷子札も持つようにカミさんに言われてる。 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/13(日) 21:26:44 ID:hfouO7kp] >>257 水太りって何・・・・・？ 水太り・・・・・・・・・・？ 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/13(日) 21:31:47 ID:nfK+cJS1] >>270-274 質問する前までは飲み物とかもあるのかなと思っていたんですが そんな事無いんですね。 考えたら携帯もポケットの中でゆさゆさ揺れて邪魔くさいでしょうね。 ジョギング中(距離未定)ボケッとしてればいいのかな。 音楽聴く趣味も無いし、車と事故らないようにしてれば良いですか？ 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/13(日) 21:33:28 ID:uuYnr3/G] >>275 細胞の新陳代謝が鈍く、余分な水分が溜まりやすい状態 腎臓や膀胱の機能がダウンしているときに起こる まあ、普通に生活している分には水太りなんてないよ 水を大量に飲めば瞬間細胞が水吸ってぷよぷよになるけどね 所詮は、尿として排出される 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/13(日) 21:36:20 ID:8wdTTukf] >>269 >272 とほぼ同じ。お財布には SUICA 付きクレカ入れてる。 一人モンなので鍵は財布の中とウェアに一つ。ファミマとか 限られるけど、ジョグ中に電子マネーは異様に便利。 山走るときは、非常用品類とか気を遣うけど、普段のコース は、まるで安全なもので、携帯すら持たないな。 最近気がついたのだが、太ってる最中はお腹のお肉って 気にならないんだけど、痩せ始めると異様に気になるね。 G/W の運動の成果がやっと体重計にも顕れてきたんだが、 腹の脂うぜーーーー！ 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/13(日) 21:36:24 ID:zxAfwQoj] >>250 元陸上部の者です。 アップ（２キロくらい）とストレッチと「流し」（１００メートル×３くらいを 軽く走る）をしてから本練習に入ってみたら、調子いいと思いますよ。 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/13(日) 21:42:42 ID:9kwxFJe4] >>276 自分の理想でも妄想しながら走ってみれば？ 俺は過去に自分をバカにしたやつとか振られた女に 「見返してやる」とか屈折した思いをぶつけてるがｗ 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/13(日) 21:43:32 ID:BOBImIi6] ジョギングに行くとき 小銭、iPod nano nomi 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/13(日) 21:45:21 ID:lPQW8dfI] >>276 初めはストップウォッチ付きの腕時計（ドンキとかの安いやつ）をつけて、 どのくらいの距離をどのくらいの時間で走れるかとか計るといいかも。 今後の走るペースを考える参考になるし。 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/13(日) 21:51:37 ID:sComotCw] 俺は携帯と家の鍵だけ 鍵は携帯のストラップにつけたまま 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/13(日) 21:57:30 ID:wiPCjs4R] ジョグに携帯を持ってくなんて邪魔くさいだけと思っていたが、 GPS RUNが始まってからは俺的必須アイテムになった 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/13(日) 22:14:49 ID:2whhb+Uz] 距離が長くなれば水補給も入りますよ。入れ物が苦労する。縦型は揺れる。 ペットボトルを横に挿入できるウエストポーチがいい。 あとは、テッシュ。トイレに行きたくなるので必需品です。 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/13(日) 22:17:49 ID:NcjOxgt5] 俺の場合、ボトルポーチと鍵、300円、タオルだな。 タオルは、俺、メガネなんで、はちまきするようにして走らないと汗が目に入って痛いんだよね。 メガネかけてない人は走りながら目のあたりを拭けるけど俺は無理だから。 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/13(日) 22:18:20 ID:odRkgdD3] >>277 現代人は水の飲みすぎだからたいていは水太りだぞ。。 水はカロリーゼロでいくら飲んでも太らないとか言ってがぶ飲みして いる人がいるけど、高血圧とか肌荒れとかの原因になるし、酷いと 水中毒起こして倒れる。 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/13(日) 22:31:16 ID:Q5mBm6rr] >>286 ランニングキャップでいいんじゃないの？ 289 名前：200 mailto:sage [2007/05/13(日) 22:47:47 ID:sXtA5nGJ] キロ7.5分を目標に走ってみたけど全然ダメ。 抑えてキロ6分ちょい。早歩きだと9キロくらい。 間がとれない。。('A`) そうこうしてるうちに10キロあたりで膝いたくして終了。 290 名前：200 mailto:sage [2007/05/13(日) 22:53:40 ID:sXtA5nGJ] 膝が痛いのはランナー膝ってやつなんだろうけど 大腿骨の付け根（骨盤の外側あたり）が痛むんだよね。 同じような人いませんか？ 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/13(日) 22:54:47 ID:8wdTTukf] >>287 水太りってあるの？普通にぶよぶよピザってる状態をそうだと思った んだけど。 >>289 無理には勧めないけど、遅く走るのも訓練だと思って一度慣れておい ても。ホントか嘘かしらんけど、その速度は走るには非常に非効率で、 だからこそ鍛えられる筋肉とかあるんだとよ。意識的に繰り返してたら そのうち体が覚えるけど、疲れてくるとペースアップしてしまう不思議。 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/13(日) 23:05:30 ID:P6BFDQGy] >>287 そうなの？水たくさん飲んでた・・・ 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/13(日) 23:09:04 ID:xDaBD4U9] 水太りというのはあって、いつも塩分過多状態がどうのって話してるのを他のダイエットスレで見かけた気がする。 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/13(日) 23:09:25 ID:vvJlvI+f] >>287 ねぇ、そろそろ暑い季節に、このスレの住人何人か病院に送ろうと思ってる？ 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/13(日) 23:22:36 ID:NLDFwgr2] 水太りｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ ねーよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/13(日) 23:25:35 ID:odRkgdD3] >>294 水中毒で検索してみ。 マラソン大会で体調悪くする人の中には水中毒が多いらしいから。 気をつけるのは脱水症だけではないんだよ。 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/13(日) 23:28:39 ID:xDaBD4U9] 時間がそこしかないなら仕方が無いが、ダイエッターで毎日できる程度やるもんだし、 強制じゃないんだから夏は炎天下避けるのは基本だよね。 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/13(日) 23:35:27 ID:QU6MNVxz] >>296 それはゴール後に喉渇いた分、一度に大量に（１リットルとかね）取るから中毒になるんであって、 こまめに取れるのなら飲まないよりかは飲む方が絶対いい 小分けにして多く飲む分には問題ない 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/13(日) 23:36:39 ID:QU6MNVxz] 後水中毒が心配になるのなら、塩一つまみでも舐めてナトリウムをプラスして飲めば問題ない 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/13(日) 23:37:51 ID:odRkgdD3] >>298 それ間違い。 こまめにとっても合計が多いと水中毒になる。 だから最近のマラソン大会ではカップが小さくなってるし、水の飲みすぎ を確認するための体重計がおいてあるところもある。 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/13(日) 23:39:13 ID:vvJlvI+f] いやいや、水中毒は知ってるし、検索すりゃその怖さもわかるって。 それが事実なのは確かだけれど、 現代人が水太りで、しかもだから水を摂っちゃいけないのかい？ 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/13(日) 23:39:36 ID:UeWefJSj] 水太り（笑） 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/13(日) 23:42:18 ID:8wdTTukf] >>296 只の水をがぶ飲みするのは今時少ないと思うけど。 ダイエッターだからカロリー嫌ってそうなるパターン多い のかな？ウチの近所の大会は、低予算に付き水のみだ。 塩飴なり自分で持って行こう。 >>297 Ｍ的御仁にはオヌヌメ。水分・ミネラルを取りまくっても、 絶対的な熱が襲ってくる。たまんねーな。アスファルトの 照り返しが、ゾクゾクするぉ。 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/13(日) 23:44:05 ID:odRkgdD3] >>301 現代人の水の飲みすぎを指摘している医者もいるんだけどね。 水のみ宗教みたいな健康法が最近多いからんだよね。 大臣でもなんとか水とか買って飲んでるし。 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/13(日) 23:44:48 ID:QU6MNVxz] >>300 ＞最近のマラソン大会ではカップが小さくなってるし ないない。飲まなくても体に掛ける必要性はあるんだし、給水の水量減らしてランナーにいいことなんてない。 運動しない汗掻かない不健康ピザとジョガーを一緒にすんな 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/13(日) 23:49:32 ID:odRkgdD3] >>305 これでも見て。 www.sf-magazine.com/healthnews/vo-1.htm 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/13(日) 23:53:42 ID:UeWefJSj] >>306 水中毒 今年米国での水飲み大会で死んだ主婦がいたが5時間で7.6Ｌ飲んだそうだよ ja.wikipedia.org/wiki/%E6%B0%B4%E4%B8%AD%E6%AF%92 ここ見ると腎臓の処理速度に関係あるようだな つまり処理速度を超えるペースで飲むと中毒になる 裏を返せばちびちび飲めば問題ないて事だろ おまいは適当な奴みたいだな 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/13(日) 23:54:42 ID:vvJlvI+f] それで現代人は水太りなんですか。 だから水は飲むな（とは言ってないか）、控えろと仰る訳ですか。適量はどれくらいですか。 おれが疑問に思ってるのは水中毒と水太りの関係、っつーか >>287の書き込みに事実と嘘を混ぜて書いてない？ 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/13(日) 23:57:25 ID:QU6MNVxz] >>306 それ見ても何も意見は変わらん。そいつの見解だけやん。 実際水中毒と脱水症状どっちが深刻な問題かと言うと脱水症状だし。 １時間に800ｍｌは多すぎだ罠。 ただ俺自体１時間１リットル近く汗を掻くことは経験上多々あるので、飲まなければ確実に病院送り。 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/13(日) 23:58:12 ID:uWx5JGXz] なんてどうでもいい流れだ 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/13(日) 23:58:15 ID:odRkgdD3] >>307 リンク先を読んでよ。 2000年のヒューストンマラソンでは、21人が水中毒で手当てを受け、 16人のランナーが病院に運ばれたと2003年1月号のスポーツ医学誌で バトラー医師が報告しています。 ｢ひと昔前は人々に、できるだけ水を飲みなさいと言ったものです｣と話す のは、米国スポーツ医学大学で学長を務めるビル・ロバート博士です。 　｢しかしそれは２〜３時間でマラソンを終えるエリートランナーに対して 言った事で、現代の娯楽として一般人がマラソンに参加し、7時間などと いう長時間で歩いて完走する人達には当てはまりません。　ついこれら 経験の無い人は、水を提供してくれるポイントの度に、2カップ以上水を 飲んでしまうのです｣と博士は言います。 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/14(月) 00:05:35 ID:mVBE1fTZ] >>311 このスレに真夏のフルマラソンを走る奴がいるとでも思ってるのか？ いい加減スレ違いだし消えなよ 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/14(月) 00:06:14 ID:QU6MNVxz] さて、今日も行ってくる。ミッドナイトジョガーだ。今夜は5kmの予定 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/14(月) 00:07:49 ID:dQQTCYy9] >>312 これから暑くなって水のみ宗教が流行りだすから警告したまで。 少しは謙虚になろうよ。 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/14(月) 00:09:25 ID:fHpdS0F7] >>311 お前さんのちびちびはカップ2杯以上なのね… この流れはほっといて最近走り始めたのですが気になる点が腹の皮を寄せたら 皺が出来るのってほっといても大丈夫なのかな?前に急激にやせた人が皮が余って手術したってのを見て期になってるのだが。 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/14(月) 00:10:13 ID:mVBE1fTZ] >>314 おまいからはカルト臭がするよｗ 心配ご無用だから勝利宣言でもして早く消えな 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/14(月) 00:11:59 ID:XM+tLxUP] なんか透析患者みたいな流れだなw 大切なことなんだろうけど 話し変わってファイテンのチタン入りブレスとかネックレスって効果あるのかな？ 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/14(月) 00:13:17 ID:iAHj1xL4] >>317 電磁太りの挙げ句、チタン中毒になるよ。 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/14(月) 00:13:21 ID:FnvHm/rU] 食後1時間くらいで走ったら心臓じゃなくて胃が脈うってる感じ。腹が痛くて死にそう。 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/14(月) 00:18:49 ID:jQctclwb] >>317 俺使ってるけど、効果は全然期待してない 速そうなランナーがネックレスしてるとファッションとしてカッコいいし、 かといって金属的なものじゃ邪魔そうなので、このタイプが好き。 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/14(月) 00:21:40 ID:Q8Y8vofc] >>317 精神的満足感　 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/14(月) 00:25:26 ID:fFmaBYFh] >>315 若干スレチだが、週1くらいで塩浴おすすめ。詳しくはググるべし。 暑くなってきたので飲み水を常温→冷蔵庫保管にしたんだが、やっぱ常温の 方がいいみたい。慣れもあるかもしれないけど。 いくら走った後でも、すっからかんの胃に冷やっこいのはちょっと辛い。 323 名前：417です [2007/05/14(月) 00:37:21 ID:XM+tLxUP] 最近走ってると肩が凝るからエレキバン代わりに買おうと思っていたもので 電磁太りが気になる 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/14(月) 00:38:12 ID:5EZaZA6X] ジョギング初心者です。 １０ｋｍ/hぐらいでやってるんですが、２ｋｍくらい走ると 突然動けなくなります。呼吸はそんなに苦しくないです。 どなたかアドバイスしてください 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/14(月) 00:44:03 ID:XM+tLxUP] >>324 走る前にウィダーインゼリーとか飲まれたらどうですか？ 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/14(月) 00:46:21 ID:jQctclwb] >>323 ネタだからｗ 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/14(月) 00:57:50 ID:5EZaZA6X] >>325 ありがとう。エネルギー切れなんですかね。 早速試してみます。 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/14(月) 01:26:20 ID:OKJNFzKY] 質問なんですが、皆ｻﾝは大体何日くらいから体重落ちますか？ 去年の夏に走ったときは、一週間で、5キロも痩せて余裕かなぁって思ってて 今までサボって酒、食事の量気にしずに過ごしてたんだけど、最近走り始めたんですが、ﾅｶﾅｶ体重が落ちなくなってしまいました…サウナスーツが悪いのかなぁ？ 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/14(月) 01:36:44 ID:gLJ14XBF] 炎症を起こしていた（左ひざを浮かすと内側が痛い）膝が段々 歩くのも違和感がなくなってきたので 　軽く再開しようかと思っているのですが、ウォークと織り交ぜながら にしたほうがいいのかなとも思っています。 　みなさんはどのような再開の仕方をして膝に負担をかけないようにしていますか？ ちなみに以前はほぼ毎日４０分７．２くらいで軽いジョグ 　 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/14(月) 01:38:51 ID:0/PpSLEv] >>324 単純なエネルギー不足の他に、走る前の糖質補給によるインシュリン反応での 低血糖＝インシュリンショックってのもある。 オレはそれが出やすいのでマルチデキストリン系のGEL飲んでる。 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/14(月) 03:20:33 ID:zRBTS0YN] GPS RUNがあまり話題になってないけど、結構楽しそう。 ただ、やってみたいんだけど、パケ代が・・・。 auのタブル定額ライトだと、1ヶ月150kmくらい走ってたら、 余裕で定額の上限に行くよね？ 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/14(月) 06:57:13 ID:Uym8eAIC] 昨日、公園のトラックにサウナスーツ着こんだデブ女がいた。 そいつ、人が見えるとこにいる時だけ一人前のジョギンガーのふりして走っては、通り過ぎた途端に歩いてやんのｗ 案の定、俺らの前にもすました顔で走ってきたから、様子見てると すれ違った途端にゼーゼー言いだして速度落としたから、ダチと一緒にゲラゲラ笑ってやったわ。 そしたら、その女泣きそうな顔で一瞬こっち向いて、その後どっかにいなくなったｗ 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/14(月) 07:49:45 ID:Y1Oc6WBr] １０ｋｍとか走りすぎじゃね？ 俺なんか３ｋｍ走っただけで翌日に響くんだけど 最高６ｋｍで翌日死んだ 昨日も６０分歩いて４ｋｍ走ってビタミンＣ飲むの忘れて朝ダルすぎ すぐふくらはぎがパンパンになるんだけどもしかして下肢静脈瘤かも・・・ 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/14(月) 07:54:35 ID:7knt6eSt] 3kgとかもはや短距離走だぜ？ｗ 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/14(月) 08:10:58 ID:Y1Oc6WBr] たしかにキロ5分でも15分しか走ってないことになるから少ないよね でもこれ以上増やすと翌日が辛いんだ 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/14(月) 08:32:26 ID:rX2M8BHM] >>332 人が懸命になってる姿の何が面白いんだ？ 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/14(月) 08:53:01 ID:NSVYQGJi] >>333 ペースを落としてごらんよ。 距離を稼げない理由の大半はペース早過ぎだと思う。 >>336 気持ちはわかるけど、そういうのは相手にしない方がいいと思うよ。 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/14(月) 08:54:21 ID:Qk6BWDAf] >>328 水分絞れば1週間で5kgは難しくはない。 しかし、それはダイエット的に痩せたとは言えない。 1週間5ｋｇだとしたら1日相当のカロリー消費量は約5000kcal、 5〜10時間は運動しないと達成できないよ。そう言う運動では、同 時に食べないと動けないから、脂肪で減らせるのは良くて半分。 つまり倍の1日10〜20時間運動が必要になる。ある程度鍛錬しな いと10時間動き続けるなんて無理だし。 まー、ネタと信じるけど、マジレスするとこうなる。 >>336 懸命に見栄張ってる姿は、見てて面白いと思うよ。 ジョギング中くらい自分に正直になろうぜｗ 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/14(月) 09:37:16 ID:XM+tLxUP] ここってダイエット板のジョギングスレだよね？ 一生懸命な人を馬鹿にして何が面白いの？ 自分だってキロ３分で走れない奴は邪魔とか言われたら腹立つだろうに ジョガーだからこそ自分対してある程度はストイックにならないと それにスポーツである訳だから相手を見くびった時点で自分の負けでもありますよ 互いにリスペクトしてモチベーションを上げて行きましょうよ 空気読めないﾏｼﾞﾚｽでｺﾞﾒﾝﾅｻｲ 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/14(月) 09:49:42 ID:1oKBfbV0] kennkoubijin.web.fc2.com/ クッキーダイエットがおすすめです。 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/14(月) 10:07:24 ID:JaGTpP6Q] 最近はじめたのですが 走っていると土踏まずの部分が痛いというか疲れるというか どうすればいいでしょうか 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/14(月) 10:12:23 ID:kizZo4Yq] >>336 いちいち他人の目を気にしてるようじゃ、 本当に懸命になってるとは言えないだろ。 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/14(月) 10:38:42 ID:kz7jF3wu] 少なくともそのピザジョガーは一生懸命ではないだろｗ まあ人が見てるときは見栄張りたくなる気持ちはわかるけど。 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/14(月) 10:46:56 ID:9q9YDycs] とりあえず、>>332の性格の悪さだけはわかった。 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/14(月) 10:59:21 ID:OP1CYGMy] なんでネタに亀レスしてんの？ 空気読んで走ってこいよ 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/14(月) 11:39:28 ID:7knt6eSt] 試験期間中でもジョギングしてる高校生って俺だけかーー？☆ 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/14(月) 12:16:00 ID:9qXTPQTp] 不規則な海外出張続きで、数ヵ月で約20kg増。。 しばらく離れていたジョギングを再開しました。 目標は節酒と週2〜3回の50分走&ストレッチ&腹筋腕立てで、出張中でも頑張ろうと思います。 ここを見たり書き込んでモチベーションを上げようと思いますので、以後よろしくお願いします。ヽ(´ー`)ノ 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/14(月) 12:24:04 ID:jQctclwb] やる気あるのはいいんだが、20kgも増えてるならまずウォーキングから始めてみては？？？ 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/14(月) 12:38:16 ID:T0CSX+gO] ニートでもジョギングぐらいするさ 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/14(月) 12:42:31 ID:duA2UeED] >>347 ホテルのトレッドミルで走れ。走りまくれ。 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/14(月) 12:47:09 ID:9qXTPQTp] 一応デブでも昔のきねづかで60分は走れました。きつかったですけど、、 4月に出た区内の公園の10kmマラソンは51分04秒でした。。 仕事前に走る予定で、多摩川は平地なのでゆっくりのペースで50分が適当かなと思ってます。 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/14(月) 12:55:43 ID:9qXTPQTp] でも、体重はだいぶ重めなので故障が怖いです。 >348さんの言う通りウォーキングとジョグを織り混ぜて頑張ります。 >350 出張は安ホテルが多いので、外を走るしかなさそうです。 今から上海出張で成田にいます。 上海の朝を走ったら書き込みしますね。 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/14(月) 12:58:23 ID:RVANQz9/] >>352 頑張ってください なぜ20ｷﾛも太ったのか気になりますね 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/14(月) 13:03:10 ID:OP1CYGMy] 上海で走るなら早朝と夜はいかんぞ 昼間にしなさい 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/14(月) 13:12:08 ID:9qXTPQTp] 夜はやばそうですけど、朝はなんでやめた方がいいんですか？ 今回はﾜｲﾀﾝ〜ｿｼｭｳ〜ﾁﾝﾀｵ〜ﾌﾟｰﾄﾞﾝの予定です。 空港で待ってるの飽きた。。 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/14(月) 14:46:21 ID:V8wpSQwR] >>332 性格悪いね 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/14(月) 14:49:15 ID:V8wpSQwR] それはそうと、ここでウェイトトレもやってて比較的マッチョな人っていますか？ 筋骨隆々としててジョギングやってる人ってみたことないけどいるのかな？ ラガーマンとかはけっこう走れるみたいだけど。。 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/14(月) 14:56:37 ID:Z+kQx8eT] >>357 |дﾟ) ﾉｼ 元ラガーマンです。 20km/2hくらいのペースでマターリ走ってます。 ずんぐりむっくりです・・・orz 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/14(月) 15:00:31 ID:V8wpSQwR] お、さっそくのレスありがとうございます。ずんぐりむっくりですかｗ　でも現役時代は バリバリだったんじゃないでしょうか。現役時代の身長体重はどんなでしたか？ 現役時代だったら1時間でどれくらい距離走れたと思いますか？ 360 名前：358 mailto:sage [2007/05/14(月) 15:18:57 ID:Z+kQx8eT] >>359 現在 165cm/65kg 体脂肪率13%。 現役引退後20年で35〜40kg太ってしまいました。(一時は体重0.1トン越えてた・・・) OB会でもう一度グランドに立ちたいと思い、 18ヶ月くらいかけて体重(数字だけですが・・orz)を現役当時に戻しました。 筋トレ、ランニングを続けていますが、ダッシュ力は全然戻ってきませんね・・・orz 当時、1時間でどんだけ走ってただろう・・・ ずっと走り続ける長距離走的な走りより、ストップ＆ゴーの連続のインターバル的な動きが多いので、 どのくらい走れたかは、見当もつきません(笑) 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/14(月) 15:29:19 ID:V8wpSQwR] おお、身長と体重が私とほぼ同じです　165/63 ただこちらは体脂肪率17 ずんぐりむっくりといいますが、13パーでその身長体重だったら そうとうムキムキじゃないですか。 確かにラグビーはストップ＆ゴー的な動きですね。 まぁでもラグビーやってたら確実に心肺持久力は鍛えられてますね。 20km2hrsって結構うらやましい。自分なんかそのペースだったら1時間までですね。。 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/14(月) 15:32:18 ID:9q9YDycs] 163cm 54kg 体脂肪率 7〜10% ( オムロン端末 ) 俺、筋肉なさ杉… 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/14(月) 15:46:48 ID:erZW8l9w] >>357 私も元ラガーマンです。168cm/70kgでした。当時は100m11秒3 ・5000m15分前半。 常時8ｋ30分で走ってたので少々の距離は苦もなく走ってました。 一時は90kg近くまでなりましたがやっと65kgに戻す。今100m19秒・10ｋ45分 切れたところです。 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/14(月) 16:06:07 ID:FjNPeQgU] 私は走ると鼻水が出て困ります。 寒い時期だけかと思ったら、いまだに。 みなさんはどうですか？ 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/14(月) 16:07:39 ID:2DqsP6w8] 普通ですよ ちり紙を携帯したらすむ話 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/14(月) 16:14:32 ID:UIrgCN9n] >>363 短距離はやはり運動から離れる時期が長く年齢的な衰えも重なると戻らないもんなんですかね？ 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/14(月) 16:18:08 ID:39xNQmWE] >>331 距離と時間が正確に記録できるし、目標をめざす楽しみもあるよね＞GPS RUN でも、同じく気になるのはパケ代。 まだ数回しか使って無くて正確には見積もれないけど、 ダブル定額ライトの上限は行ってしまいそうな悪寒。 こんな俺はGPSウォッチを買った方がいいのかもしれん。 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/14(月) 17:18:11 ID:7knt6eSt] 体重57kg体脂肪率17%だけど１時間走り続けたら何kcalぐらい消費できたかな？ 貧乏でなんやらシュミレーター買えないもんですみません知ってる方いたらお願いします 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/14(月) 17:21:33 ID:NSVYQGJi] ジョギングシミュレーターって無料でしょ？ 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/14(月) 17:24:48 ID:cmgUvhw+] >>368 一時間で何km走ったのかわからんと計算出来ないぽ。 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/14(月) 17:30:26 ID:39xNQmWE] >>368 目安としては　体重(kg)×距離(km)=消費カロリー(kcal) 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/14(月) 17:31:17 ID:xob55KTP] カロリー消費は状況に左右されるもんでもあるし。 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/14(月) 17:50:44 ID:V8wpSQwR] まぁだいだい500前後では？ 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/14(月) 17:51:25 ID:fDkUcBc4] どうしても40分〜50分で飽きちゃう…。キリのいい一時間走りたいのだが 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/14(月) 17:58:25 ID:sOECmjBw] それわかるw 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/14(月) 18:21:48 ID:xob55KTP] ＜374−375 場所とか関係してない？ 私は、２０分でも飽きるコースもあれば、２時間でも飽きるどころか 物足りないコースがあるよ。 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/14(月) 18:33:06 ID:iry9BtY3] 週30km程度しか走らない初心者だけど かわいいウエア着てのんびり走るのが すごく楽しい！ もっと早くやれば良かった 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/14(月) 19:05:23 ID:V8wpSQwR] >>376 2時間でも物足りないコースか。。ちょっと興味ある。どこ？ 沖縄の古宇利島ってところはよかったなぁ〜。。。 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/14(月) 19:16:41 ID:erZW8l9w] >>366 なかなか戻りませんね。神経系統もダメで反応が遅れる。 これでも縮めたほうですよ。最初は25秒ぐらいでした。 今でもほんの僅かだが速くなっています。 12秒ぐらいにはいきたいものですね。 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/14(月) 19:29:55 ID:a0dG4Ix0] 今日体育で持久走やったんですけど キロ5分半なのに結構疲れました･･。 ジョグのときはキロ9分くらいです。 もう少し早く走ったほうがいいですよね･･。 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/14(月) 19:44:10 ID:duA2UeED] >>380 一般的に見て、もう少しペースを上げても良いペースだが、目的次第だよ。 競争したいなら、それなりのメニューを。 楽しく走りたいなら、まったり気持ちいいペースで。 他人なんて気にすることないしな。 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/14(月) 20:00:12 ID:XM+tLxUP] ７キロ走ってきました 住んでる場所は夕方になれば２０度くらいになり涼しい風も吹くので走るのが心地良いです 走った後の牛乳が美味しい 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/14(月) 20:07:53 ID:lKOZOhSj] 俺乙。今日はｵｰﾙｳｫｰｷﾝｸﾞ！ 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/14(月) 22:16:26 ID:RVANQz9/] 今夜は冷えるな さて走るか 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/14(月) 23:07:26 ID:4kYxXTNP] 今日から15km走ってる。 ６分台のペースだと楽だね。 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/14(月) 23:17:52 ID:pot92Ppz] ジョギング始めて2ヶ月 ずっと、キロ7分で8000から10000を走ってきた　週4くらいで 今日初めて、間にキロ5分半のペースをはさんで走ってみた 前は、このペースだとかなりバテバテだったのに、5kmくらい余裕を持って走れた （最後ちょっとペースダウンしたが・・・・・） なんていうか、モチベーションが　ガンと上がった夜だった 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/14(月) 23:33:00 ID:nXCFmTrN] 両膝が壊れ、走ることをやめ３週間・・・・ 痛みを忘れるよりも走ることを忘れてしまったようだ。 ふと、今日何故か「走ろう」と思い 以前に買った膝サポーターと膝を壊した直後に買った ジョギング用のシューズを用意した。 更に念には念を入れ陸上競技場へ・・・。 来るのか・・・あの痛みが・・・。 不安を抱えながら・・・ゆっくりと走り出した。 ５分走るが全く痛みがない。よし、いける！ さすがに３週間ぶりだとすぐに息が切れる。 ３０分経過・・・まだ痛みは来ない。 確信した。俺の膝は治ったのだと。 よし１時間走るぞ！ さすがにスピードはでない・・・が、なんて気持ちいいんだ、 なんて嬉しいんだ“走る”というのは。 涙が出そうになった。走れることへの喜びで。 本当に良かった、また走れるなんて・・・。 １時間完走した。 心地よい疲れと共に膝に痛みが・・・何故だ！？ 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/14(月) 23:38:09 ID:jQctclwb] たった3週間じゃ治らんよ そうやって騙し騙し走ってるうちに慢性化していくのさ 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/14(月) 23:47:15 ID:StPluqZb] >>387 慢性的になると辛いぞ…。 ケガの原因や診断の結果から判断ならいいんだけどさ。 俺なんかそんなのを繰り返して腸脛靱帯炎とは彼女よりつきあいが長いんだ。 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/14(月) 23:55:13 ID:RVANQz9/] >>387 膝を痛めた原因は何かも考えず、その対策を何もしなければ同じ事を繰り返すだけだよ 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/14(月) 23:59:45 ID:fDkUcBc4] ここすぐ体故障するやつばっかじゃね？どんだけ貧弱なやつばかり集まってんだよwww 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/15(火) 00:04:39 ID:SDeae5My] >>391 ダイエット板だからな 元々ピザの集まりだ、仕方ない そんな俺も膝と足首がいまいち・・・ 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/15(火) 00:07:52 ID:/Jau1BZ/] >>391 1時間も走れない癖に偉そうだな 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/15(火) 00:08:42 ID:o1v0cYsk] 40〜50分で飽きちゃう奴も貧弱だと思う 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/15(火) 00:09:45 ID:idPl2XNm] 貧弱、貧弱ぅ！俺の踵も慢性鈍痛。なおんねーぜ、ちきしょう！！！ >>393 今日になって、たった8分で大爆笑。今日はきっといい日だ。 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/15(火) 00:09:51 ID:GhujWWVH] >>394 それを鍛えるためにダイエット板に来てるんだろーよ 397 名前：387 mailto:sage [2007/05/15(火) 00:11:18 ID:bz4lgyoI] >>388 >>389 中学の頃から右膝がｵｽｸﾞｯﾄﾞｼｭﾗｯﾀｰ？成長痛ってやつだったんだ。 ２〜３年前まではどんな悪路を走っても全然膝は悲鳴をあげなかった。 アスファルトの上を底の浅く軽いシューズでガンガン走ってた。 ただ年も今年で２９歳・・・やっぱ年かな。 あの頃の頑健な肉体はもう望むべくもないのか。 走る喜びを知る俺はウォーキングに抑える事が苦痛だ。 ・・・一ヶ月程休もう。痛みに耐えながら走るのは ジョギングの喜びを曇らせる。 あなたたちの助言を真摯に受け止め、ここはしばらく我慢。 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/15(火) 00:13:48 ID:yt7G3daU] >>397 せめて30分で止めておけば、リハビリとしてもよかったのかも 3週間あけていきなり1時間は故障誘発するわ ジョギング始めた頃の心境に立ち戻って1kmずつ徐々に伸ばしていかなきゃね 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/15(火) 00:16:17 ID:u9Eepg5F] 昨日筋肉痛状態で1時間走ってきたんだけど足が棒みたいになった。さすがにｼﾞｮｸﾞ休もう・・ 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/15(火) 00:17:23 ID:/Jau1BZ/] >>397 おいおい、じいさんみたいな事言うなよ 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/15(火) 00:19:51 ID:o1v0cYsk] >>393 >>394 それを鍛えるためにダイエット板に来てるんだろーよ と言われちゃったYO >>393 なら、故障もひっくるめて考えてちゃぶだい 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/15(火) 00:21:25 ID:idPl2XNm] >>397 しっかり筋トレしながら休めばいいよ。 ことしで２９っていいじゃねーか。３４の俺にゃー羨ましいぜ。 ４０くらいまでがそこそこ頑張れるって限界らしいから焦る。 なぜだか解らんが焦る。平素マッタリ走ってるくせに焦る。 団塊Ｊｒってのはそんなもんだ。とにかく俺は焦っている。 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/15(火) 00:22:16 ID:GRjz1oBQ] 膝痛めて半月。走りたいけどプールやｳｫｰｷﾝｸﾞでごまかしていました。 　今日、久しぶりにジョグ＋ｳｫｰｷﾝｸﾞで膝に違和感なく走れる喜びを味わいました。 膝さえ壊さなければずっと走っていたいくらい。 　趣味のない私にもささいな楽しみができたような気持ちです。 だれかが前に書いていた、膝に優しそうなフラット走行？もどきを練習しています。 スムーズな形になれたらいいな。 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/15(火) 00:30:36 ID:l87MmhB6] ヒザに負担がかからないように騙し騙し走ってたんだけど 昨日とうとうほかの場所にまでガタがきたよ・・・。 乳首・・・。 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/15(火) 00:32:05 ID:/Jau1BZ/] 膝が痛いなら筋ﾄﾚくらいはしようよ 両足、片足スクワットや爪先立ちやら器具使わなくても簡単にできるだろ 406 名前：387 mailto:sage [2007/05/15(火) 00:39:38 ID:bz4lgyoI] >>398 >>400 >>402 励ましの言葉ありがとう。 夜、星を見ながら走るのが好きなんだ。 痩せる為に走り、走る事が苦痛だった2年前の同じ季節。 ふと息を切らせ顎が上も向き、自然と夜空を見た時 すぅー・・・と流れる一筋の流れ星が。 この不思議な偶然にその時思った。 “あぁ・・・星も俺を応援してるんだ”って。 単なる思い込み。でもこの思い出でジョギングが今まで続いた ような気がする。 今ではその偶然をもう一度見たいが為に走ってる。 だからまた、走りたい。 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/15(火) 00:53:20 ID:PvvxZ0lW] 膝を痛めたからZAMSTのZK-7を付けてみた なるほど、値段が高いだけあって効果はある。 走っていての痛みはないし、走った後に出る痛みもない。 連日１２〜１５ｋｍ走っていたのを、２〜３日に１度に減らし、 上半身中心だった筋トレを下半身メニューも増やした。 走るペースも落としてみたが・・・これはイライラするね。 キッパリ休んだ方がいいのかな？ 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/15(火) 00:56:06 ID:vQ5qMtH0] >>404 そうやって騙し騙し走ってるうちに乳首痛は慢性化していくのさ 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/15(火) 00:59:19 ID:WfMmum+Q] 女性のジョギンガーの方々。 今の時期、どんな格好で走ってます？ ウォーキングからジョギングへ少しずつ移行しようと思ってますが、 今は普段着（ジーンズ等）で歩いてるので、走るにあたり服装も変えたほうがいいかな、と。 ちなみに靴はジョギング用を購入しました。 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/15(火) 00:59:26 ID:Gwe7Bps3] まーた、ろくに体鍛えないくせに距離ばかり伸ばしたがる勘違いジョギンガーの故障自慢か 見栄張ってないで自分のスペックに合ってない走りをしてることにいい加減気づけよｗ 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/15(火) 01:02:30 ID:+MHmPWHh] >>404 バンソコウを張るべし 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/15(火) 01:56:26 ID:ioPe6lJw] テンプレ読まない初心者ばかり 同じ質問のループ 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/15(火) 03:38:56 ID:maohxdai] まだ暗いけど走ってこようかな。 それから寝る・・・ 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/15(火) 06:46:29 ID:VgESMxLA] 上海の朝は曇よりです。。 ちょっくら行ってきます。 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/15(火) 08:32:47 ID:u+AXWPnh] ってか、故障は生来の体の頑強さによる部分が大きいな… 最近は改めて亡くなった両親に感謝してるよ 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/15(火) 08:34:18 ID:TeJ/XZ2p] 何年ぶりかにジョギングしてきました 必死の形相で3.5kmを25分で走りました もうヘトヘト(´・ω・｀) 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/15(火) 08:46:09 ID:XVJlPISh] >>415 ジョギング程度じゃそれはないよ　特に怪我し難いって頑強な奴もいるだろうけどジョギング程度ならきっちりやれば ほぼ万人が故障を防げる 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/15(火) 08:54:20 ID:cNYuhCrD] >>417 俺もそう思う。 >>410も口調は悪いけど同じこと言ってるよね。 故障、故障って言うけど、脚ができてないうちにいたずらにペースを上げてみたり距離を伸ばすのが主たる原因だと思う。 身の丈にあったジョギングを心がけていればそんなに故障なんてしないよ。 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/15(火) 08:54:59 ID:lrRCNBlG] ＮＨＫの朝ニュースで、ランニングブームについてやってたな 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/15(火) 10:04:16 ID:I+PMG6Lx] 皆朝走ってるんだな･････。 俺は朝弱いから晩飯食って２時間後の午後１０時〜午後１１時くらいで１０キロジョギングしてるんだが、 ダイエットには向かないのかな････。 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/15(火) 10:07:01 ID:Pmyn7wep] >>420 ﾉｼ ﾅｶｰﾏ 1年ほどだが着実に痩せてるぞ 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/15(火) 10:33:48 ID:z04rVacg] >>409 (´∀｀)っ item.rakuten.co.jp/running/nbr7941w/ www.wacoal.co.jp/sight/jsp/WacoalServlet?Event=Detail&LastTimePage=&ArticleNumber=HXY106&StaticBrand=91 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/15(火) 11:48:17 ID:gNVIPMG0] >>420 ('A`)人('A`) 晩飯６時（社食）→９時から５ｋｍ（／２日） このペースで１ヶ月で７ｋｇ痩せたよ 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/15(火) 12:36:47 ID:aMAuSMjr] ママママジか！社食ないからパンかなんか職場で食うかな。 ８時に家帰ってから飯→ジョギングだと10時からになって危ないから どうしようかと思ってたけど。 一月７kgはすげー！モチベーションあがってきたー！ 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/15(火) 13:03:46 ID:6Dr7aPTa] >>418 あと走る前の準備をしっかりやることも大事。 ストレッチのやり方を間違えていると効果ないし。 あとはこのスレ読んでいればいいけど>>267みたいなのもいるしなｗ 長続きするような走る方法を調べるのも大切ですね。 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/15(火) 14:41:15 ID:s5LCeF9m] >>424 夢を壊すようで悪いんだが、体重100kgで計算しても 5km × 100kg × 15日 ＝ 7500kcal これじゃ、月に1kgしか痩せない。 423は他にもなにかやってると思うぞ。 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/15(火) 15:04:06 ID:De6661Dp] ダイエットを意識して摂取量を減らしたんだろう 何よりそれが大きいと思われる 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/15(火) 15:12:04 ID:3fPftjh4] ってか最初の一ヶ月ならそのくらい痩せるんじゃない？ 体の水分も抜けるし。 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/15(火) 16:53:54 ID:3E1U6nRa] デブり具合による 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/15(火) 18:50:50 ID:DCL/Rvk1] 走っていくうちに基礎代謝も上がるから可能性が０とは言えない。 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/15(火) 19:27:50 ID:u+AXWPnh] エリクサー買ってきた 無駄に意欲が沸いてきた 30減らして最近、ダレ気味だったんだが これであと10kg減らせそうだ wktkが止まらない 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/15(火) 19:38:51 ID:VgA/bcvE] 俺乙！今日はスロ〜〜で走った。 太ってる時ほど痩せるチャンスとどっかで見たぞ。経験上実際その通りだった。みなもそうだと思う。 食事管理と合わせるのが前提だね！ 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/15(火) 19:51:46 ID:+MHmPWHh] ランパンって下着を履かずに履くんですよね？ ちょっとカルチャーショックでしたw 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/15(火) 19:55:26 ID:yt7G3daU] >>433 履くタイプもあるよ 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/15(火) 20:11:25 ID:mxsBo8kK] 走り初めて約２カ月、初めて８キロ走りました。 ふだんは、仕事からかえってから、２３時頃５キロ、 昼食を取ってから何も食べていなくて、ヴァームを 走る前に飲んでいます。 そのふだんは、キロ６分半くらいですが、（結構一杯一杯） 休日の午前中軽く食べてから、同じくらいのペースで 走っていたつもりが、６分きっていました。 距離は長いのに早いペースで驚きました。 昼と夜？食事前後？、あと、コースはほぼフラットで、 ふだんのコースは、４０メータ上って下る感じなんで起伏？ そんなにペースは変わるもんでしょうか。 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/15(火) 20:18:14 ID:yt7G3daU] 夜の方が遠くが見えない分、景色の流れ方が速く感じるよ つまり同じペースで走ってるつもりでも、夜より昼の方がスピードが出る 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/15(火) 20:40:17 ID:+MHmPWHh] >>433様 レスありがとうございます 自分が購入したのは下着履かないタイプみたいで 最初はびっくりしました パンツが縫い付けてある？！って しかし一度履くとその快適さに手放せなくなりますね 下着ってなんて脚の動きを制約してたんだろうと ゴワゴワ感やムレムレ感もなく本当快適です 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/15(火) 21:37:25 ID:7xVXXgLK] 靭帯炎を気にしながら 今日は９キロ１時間の走行 今はこれが痛みの出ない限界 でも少しづつ距離が伸びてきている 良くなってるのかな？ シューズも減っていたので、新しいものを買った 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/15(火) 21:49:46 ID:/Jau1BZ/] さて、今から1時間走るべ 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/15(火) 22:18:50 ID:/saVHLTA] >>434 どうやって、みわケルン？ 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/15(火) 22:43:54 ID:u+AXWPnh] エリクサー行ってきた なんというか…靴って大事だね 今まで空気のぬけたタイヤの自転車で走ってたかのような そんなかんじ 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/15(火) 23:09:41 ID:s5LCeF9m] ところでおまいらFUN!FUN!RUN!は見ましたか？ 素人ジョガーのおいらにはだいぶ参考になりましたよ。 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/15(火) 23:12:24 ID:/Jau1BZ/] >>441 俺も同じの使ってるよ ワイドの奴 値段の割にいい靴だね 今まで何履いてたの？ 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/16(水) 00:07:56 ID:fSu8MKYJ] さっき走ってたら窪みに足をとられて思いっきり捻りました…orz 特に夜ジョグ派の人は、暗いので足元には気を付けてください☆ 私はしばらく休養します。 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/16(水) 00:13:53 ID:m77FNBRG] 朝ジョガーの皆様、紫外線対策はされてますか？ 今の時期5時半とかだとすでにｱﾚですよね。 タンクトップで軽やかに走りたいけど太陽こわい。 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/16(水) 00:38:21 ID:6L7bYGgW] UVクリーム塗るのはめんどいからつばの広い帽子被ってる。 運動用でない、避暑地で被るみたいなの。 かなりジャマではあるけれだ、シミシワ予防ためには我慢するしかない。 ランニングキャップは小さすぎてUV防止にはならないよ。 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/16(水) 00:48:58 ID:rXTUF4FI] ふとおもったんですが ランニングとジョギングの違いって何ですか？ 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/16(水) 00:52:43 ID:0A41QhGI] >>447 速度 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/16(水) 01:06:45 ID:Oswjd5Mx] 男で188cm84kgなんですがキロ5分どころか 500M5分ちょっとなんですが異常ですか・・？ 走り始めて三日目なんですが、みんな最初はこんなもんなのでしょうか・・・？ 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/16(水) 01:11:14 ID:0A41QhGI] >>449 人それぞれ キロ３０分のオジイさんだっている 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/16(水) 01:13:03 ID:fcvexqE7] >>443 ウォーキングから移行してきたんだけど その時使ってたなんか無名のウォーキングシューズ ジョグ一ヶ月目にして底が抜けたので買い替えをずっと考えてたんですよ 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/16(水) 01:19:35 ID:Oswjd5Mx] >>450 そうですかぁ オジイさんどころかまだ18歳なんですけどね・・・ 無理はするなと至る所に書いてあるのでそうしないようにしているんですが これはちょっと無理しなさすぎ、というかむしろ怠けているのかなぁと思ったり どこまで個人差が認められるのかがわからなくて・・・ 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/16(水) 01:32:09 ID:rXTUF4FI] >>448 たびたびすみません、速度とはランニングのほうが速いと考えていいのでしょうか？（マラソンはランニングにはいる？） ジョギングが上達？したらランニングに皆さん移行されていくのでしょか？イッパイ質問してすみません。 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/16(水) 01:33:17 ID:hvbtTsA5] >>452 心拍数はどうなんだろうね？ 遅くても距離が稼げれば問題ないよ はじめは距離より時間を延ばすことを重視したほうが負担がすくないけどね 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/16(水) 01:35:35 ID:3ps6qV8/] >>410 >>418 そりゃーそうかも知れないけど、 筋力が足りないけど、体力的には走れちゃうのがよくないのかな。 路上走って3か月になるけど、走れば走るほど筋力不足を痛感するよ。 かといって身の程にあった距離・速度だと達成感がなさすぎて不満なんだよなー 普通はそこを我慢するものなの？ 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/16(水) 01:45:11 ID:hvbtTsA5] >>455 身の丈にあった距離走れ、て言うのは正論だが結果論にもとれるよな なぜなら自分の脚力を客観的に知る手段がないから 故障して初めて自分の脚力を知るんじゃない？ だから今何の故障が無い人も日頃から足腰の筋トレはしたほうがいいと思うよ 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/16(水) 03:39:52 ID:u1cS8qUI] 身の丈、てもなぁ、とは思う。 真面目にスポーツしてた人なら分かると思うけど、 怪我する時なんてちょっとしたことで怪我する。 小石を踏んでしまっただけで足首や膝を捻ってしまうし、 それが原因となった僅かなバランスの狂いで他の部位にも なんて珍しい事じゃない。 怪我する原因なんて人それぞれで、一概に身の丈とか 鍛え方とか言えないと思うな。 万全の準備をしててもなお、怪我してしまうことってあるから。 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/16(水) 05:32:31 ID:9k4rS5wi] 昨夜走ってたら足首に違和感。三十分も経ってなかったけど故障怖さに 歩いて帰って、朝目が覚めたら違和感が痛みに変わってた。 昨日まではむしろ膝のほうに負担感じてたんだけど。不思議。 しばらく筋トレとヨガでもやってるか…。 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/16(水) 06:24:59 ID:vKQweW7S] 現状維持の目標達成。 １６２�a　４５�s　１３％前後（男で設定だと６％） １年半後　４４�s　体脂肪率変化なし。やっと１�s程度をリバウンドさせながら 走れる身体になった。 >>458 どこかを故障すると、無意識の内に故障してる部分をかばって別場所に負担を 掛けてたりするよ。 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/16(水) 07:36:26 ID:/EO97du+] >>452 認められるって誰によ 別に認められるペースじゃないと痩せないとか みっともないって話はないと思うぞ やったと自分で認められるのが一番 で、痩せない…とかの問題が発生してから、それを他人に相談して… そういう順序で考えるべきじゃね？ 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/16(水) 08:12:24 ID:U8meQEm7] みんなはシューズ何履いているの？ カンタンなインプレと履き心地など教えーて。 自分はNIKE Air Zoom Moire+。 軽いとにかく軽いソールは軟らかく踵部分が高いので踵着地する人にはいいかも。 履き心地はいいです。 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/16(水) 08:25:15 ID:pWSxrGZQ] 昨日から始めた。 けっこう楽しくて早く走りたい。 スポブラ買うまでガムテで我慢〜 二の腕、太ももを落としていきたいです。 天気くずれそうですが皆さん頑張りましょう！ 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/16(水) 08:40:34 ID:8GfQCCYq] >>457 ジョギング・ランニングはかなり経験を積んでも怪我の予測は難しい ので有名だな。準備を怠って慎重さを少しでも欠けば、論外という 非難もあるだろうし、であったとしても怪我するときは怪我する。 ダイエットジョガーに身の丈何キロメートルってのは酷だというの は同意だが、ストレッチのケアやアイシング、休養の判断、慎重な 距離ののばし方、などは、十分やってる非との方が少ないと思わ れる。 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/16(水) 10:40:33 ID:rXTUF4FI] 膝を痛めて休業後、軽く再開しているところです。 　寝る前のジョグ後ストレッチやアイシングも念入りにしていますが 痛くはないのですがｸｰﾙﾀﾞｳﾝのために 毎回ｴｱｰｻﾛﾝﾊﾟｽのｽﾌﾟﾚｰやｲﾝﾄﾞﾒﾀｼﾝを塗って寝るのってどうなのでしょうか？ 　毎回塗るのはよくないのでしょうか？ｲﾝﾄﾞﾒﾀｼﾝはあまり良い噂聞かないので ｻﾛﾝﾊﾟｽ系なら問題ないでしょうか？ 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/16(水) 10:53:03 ID:TgTRW8S5] 皮膚を通しての吸収なんてたかが知れてるからなぁ かぶれたりしないのであれば大丈夫だと思うけど。 俺なんかはアトピーなので毎日はとても塗れない。 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/16(水) 10:58:56 ID:4FaE4ZQu] >>454>>460 距離は１時間程走っているの5�`くらいだと思います わかりました とりあえず今の所はマイペースでいくらかやってみて それからいろいろ考えたいと思います ありがとうございました 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/16(水) 11:01:21 ID:rXTUF4FI] >>464です。 気休めみたいなもんで塗っています。 毎日はなにか影響がないかなと心配になりまして。 　みなさんはそういうのを貼ったり、つけたりしているのでしょうかね・・・ 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/16(水) 11:10:20 ID:hvbtTsA5] >>467 ｲﾝﾄﾞﾒﾀｼﾝは使いすぎると筋肉が痩せるらしいね 続けて使うなら避けたほうがいいかも 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/16(水) 11:28:14 ID:vQZz0ItW] >>464 インドメタシンを常用するのは危険みたいだな。 www.okadaue.com/health/e1.htm 470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/16(水) 11:32:33 ID:5UXWj56J] 俺は「腫れそう？」なときはアイシングして、アスピリン（バファリン）飲んでるよ。 ただし、翌日休むこと前提。 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/16(水) 12:01:36 ID:6YX7tKSv] >>461 アディゼロＣＳ３ 軽いしクッションも程よく心地よいです たまに小石が靴底に綺麗にハマルのがちょっと嫌だけどw 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/16(水) 12:12:47 ID:AQYGB7HF] 喫煙者のジョギンガーっています？ 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/16(水) 13:03:21 ID:H4H+lymH] いねーよ 二十歳過ぎてタバコなんて美容と健康に悪いもんやるなよ 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/16(水) 14:18:07 ID:/EO97du+] いるらしい 過去にやめたいがやめらんないって愚痴が書き込まれてた 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/16(水) 14:20:49 ID:WSCybYMk] >>472 喫煙ジョガーだよ。 タバコもジョグも趣味なんだから好きにすればいいのさ。 他人にとやかく言われる筋合いもその逆もない。 他人に迷惑さえかけなければいんじゃね。 一応、フルマラソン3時間程で走ってます。 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/16(水) 14:25:45 ID:ok27lH4o] >>475 そ、そんなタバコなんて酸っぱいに決まってるわ！ 別にフル3時間が羨ましくて言ってるんじゃないわよ！ きー！ 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/16(水) 14:27:06 ID:bdiBuKEB] >>475 1日何本？ 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/16(水) 14:27:48 ID:23Fxo7X1] 喫煙ジョギンガーだけど 特に問題無いけどなぁ〜 流石にペースをいつも以上に上げるど辛いけど ダイエット目的だったら禁煙する必要無くね？ 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/16(水) 14:29:16 ID:HsR/vxq4] >>475 4分/1kmくらいなら喫煙者でも行きそうだね。 それ以上のペースは酸素交換ができなくなって大変だろうけど 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/16(水) 14:37:04 ID:/EO97du+] 訓練されたジョギンガーZならば 煙草すってようが走り抜く …ようだな 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/16(水) 14:54:35 ID:ok27lH4o] もはやグレートジョギンガーだな。 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/16(水) 14:55:41 ID:6YX7tKSv] グレートジョギンガーなら吸いながら走るw 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/16(水) 14:56:53 ID:ok27lH4o] それは走れK100だ。 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/16(水) 15:13:34 ID:hvbtTsA5] 雨だ･･･orz 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/16(水) 15:42:16 ID:fc2nwaM2] 質問すいませんm(__)m 171/74のデブなんですが、一ヶ月前からジョギングをはじめて、かなり遅いペースですが1時間は走っていたのですが。 ここ最近、30分走ると疲れて走れなくなるのですが、何かいい対象方ありませんでしょうか？ 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/16(水) 15:53:33 ID:HsR/vxq4] 休め 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/16(水) 15:55:31 ID:f/lHPk+b] >>485 無理せず後30分歩きましょう。歩いているうちに復活して走れるように なればまた走る。疲れたらまた歩く。歩きっぱなしでもＯＫ。 だんだんと走れるようになるよ。折角1月続いたのだから継続できる範囲で 走りましょう。 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/16(水) 16:15:46 ID:U8meQEm7] >>485 まだ足腰の筋肉が十分にできていないんだろう。 怪我をする前にちゃんと筋トレして鍛えろ。 走る前と後のストレッチとクールダウンもしっかりな。 始めのうちは走る＋歩くで十分じゃないの。 俺の１年前は４〜５kmでいっぱいいっぱいだったが 今は一日15km走っても軽い筋肉痛になる日がたまにあるくらいだ。 筋肉も持久力も徐々についてくるよ。 痩せることより怪我をしないことが一番大切。 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/16(水) 16:23:07 ID:/Y0BXlbn] 今朝いつもの公園走ってたらタバコ吸いながらジョギングしてるババアがいてポカリ噴いた しかも速いから二重で驚いた 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/16(水) 16:28:55 ID:OZ1my50T] 今日走ろうかどうしようか悩んでいたら雨が降ってきた ほっとしたような残念なような………… 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/16(水) 16:38:22 ID:H4H+lymH] 東京も雨降りそうだなあ 8時までもってくれ 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/16(水) 16:41:41 ID:T+86amy2] 1ヶ月ジョグってたけどバイトで1週間ほど走れてない 間が空いたらその分上がった基礎代謝とかってどうなってしまうんですか？ 変わらず？てか基礎代謝ってそう簡単に上がる･下がるもんなんですか？ 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/16(水) 16:43:58 ID:+Ojx7rD3] ca.c.yimg.jp/weather/1179299100/weather.yahoo.co.jp/weather/raincloud/img/1300_anim.gif 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/16(水) 16:45:40 ID:WxysOlOv] 夏場でもお腹が冷えやすく、ランニングの時に困るので、モンベルの サーマテック　ウエストウォーマを使用してます。 ttp://webshop.montbell.jp/goods/disp.php?product_id=1108293？... しかしこれは基本的にフリースなので一時間以上のランニングでは 乾きが追いつかず、汗がたまりベタついて不快です。 これからの季節もなんとか快適に走りたいです。 何か適した腹巻きやサポーターはないでしょうか。 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/16(水) 16:50:19 ID:/EO97du+] >>492 愚からしいことをするから下がる下がる と言うのであって、普通の人間はころころ変わりません 変わったとしても1とか0.1単位 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/16(水) 16:52:07 ID:T+86amy2] >>495 例えば1食抜いてケーキを食べるなどしていたら下がるということですよね？ それでは上がることもそうそうないのでしょうか？ 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/16(水) 16:58:35 ID:hvbtTsA5] >>496 基礎代謝て筋肉量に比例するんじゃない？ だったら1週間さぼったくらい何も問題ないだろ 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/16(水) 17:05:03 ID:kAdQsB3D] うおーい雨ふりそうだ 習慣づけるためにいつも18時に出てるけど持ちそうにないなぁこの雲・・・ 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/16(水) 17:05:28 ID:T+86amy2] 最近夜ご飯抜き＋1日1000カロいかないかちょっといったぐらいなんです。 ダイエットしてるわけじゃなく夏バテもあるかもですが 食欲がわかないのとバイトのせいで夜食べる時間がないからです。 基礎代謝とか下がってるかなと心配になり･･･ とりあえずジョグを続けてれば大丈夫ですよね 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/16(水) 17:09:55 ID:kAdQsB3D] もっとくえ。 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/16(水) 17:13:33 ID:HsR/vxq4] >>499 そんな食生活じゃ栄養失調になるぞ 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/16(水) 17:25:27 ID:NWdgC6UY] リバウンド確定 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/16(水) 17:39:05 ID:hn90f7iI] おまいら、脚が疲れて走れなくなるのと心肺が限界で走れなくなるのと どっちが先に来る？ 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/16(水) 17:39:35 ID:T+86amy2] >>501 ていうかダイエットしてから食欲減ったし、 よく噛むようになって食べる量も減ったんです。 そういう場合も1200カロリーとか摂らなきゃリバウンドしやすくなるのですか？ 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/16(水) 17:43:17 ID:HsR/vxq4] >>504 基礎代謝は女性でも1200kcalはあるんだぞ。 それ以下の食生活だったら、確実にエネルギーを燃やさない体に変わっていく。 代謝を促進する筋肉は削げ落ちて、エネルギー持ちのよい脂肪を蓄えようとする。 後は分かるな。 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/16(水) 18:06:38 ID:a1tS9ruQ] >>503 おれ心肺 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/16(水) 18:12:52 ID:vQZz0ItW] >>503 4分/km以上ペース　⇒　足 4分/km未満ペース　⇒　心肺 自分の場合、4分/kmの辺りから心肺に負担が掛かるようになるな。 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/16(水) 18:16:49 ID:/EO97du+] >>499 そりゃまさに愚からしいことだろ 基礎代謝どころか女も下がるし、命も下がる 食うってことの意味を履き違えてないか？ 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/16(水) 19:29:10 ID:hvbtTsA5] 食いたい時は食いたいだけ食う 食いたくない時は食わない そんな食生活だとろくな事ないだろうな 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/16(水) 19:51:00 ID:NDri5ymn] 食う！睡眠！運動を八分目に行なう。　　　　　　　度が過ぎると不健康になりそう！私はジョグニはまり毎日走ってたら痩せるけど命もやばくなって辞めました。命まで削りかけたよ。 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/16(水) 19:55:19 ID:fobEzPT/] 俺乙！今日はペースあげた。 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/16(水) 20:07:11 ID:6YX7tKSv] 最悪 走ってて犬のウンチ踏んだ 飼い主ちゃんと片付けろよ 阿呆め まさか天然地雷を踏んでしまうとは ゴメンよ マイシューズorz 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/16(水) 20:35:13 ID:KyoRkaoO] >>503 10ｋｍ以下はスピードトレーニングなので心肺 20ｋｍ以上は距離走なので足 考えてみたら10〜20ｋｍって走らないな。 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/16(水) 21:15:41 ID:EV7NHfXS] >>461 靴はクッション重視でミズノのウェーブライダー。 試し履きした感触が良かったウェーブクリエーションも欲しい。 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/16(水) 21:29:33 ID:Vz58oVYC] みんな一日にどんくらいカロリーとってる？俺は2500ぐらいなんだけど… 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/16(水) 21:35:22 ID:fSu8MKYJ] >>515 僕は1800ぐらいかな。 筋トレとジョグしてるから、もうちょっと食っても大丈夫かな？とは思う。 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/16(水) 21:47:55 ID:43f7UJgN] 半年間、理想の体重・体脂肪を維持してるけど 10キロジョギングしてると 一日3000キロカロリー食べてもOK ジョグしない日は ２３００キロカロリーくらいですね。　おいらはこれなら現状維持できる 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/16(水) 21:58:11 ID:tobxzNbu] 手ぶらで歩いてたら雨に降られちゃった。 みんなは、リュックせおってやってるの？ お茶とか雨具とかもっていると必然的にいるし… 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/16(水) 21:58:50 ID:mHkKldgc] >>515 平均すると基礎代謝+300〜500くらい。 最近日によってコンディションのばらつきが酷い。 昨日は5kmをキロ7分切るペースですいすい行けたのに、今日はキロ8分台で ひぃひぃ言いながら3kmちょい。ずっと腹痛が収まらなかった。 もうちょっと筋トレ頑張るかなぁ・・・ 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/16(水) 22:20:35 ID:hvbtTsA5] 雨の日はひたすらスクワット 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/16(水) 22:27:12 ID:VwvD7euZ] まだまだ気持ちは走りたいのに右の踵と膝が痛くて途中で断念。 ちくしょー 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/16(水) 22:29:39 ID:fc2nwaM2] >>486>>487>>488さん 色々ありがとうです、今は無理にしないように、ウォーキングと筋トレをして頑張ります！ 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/16(水) 22:33:53 ID:YtQGdvUX] >>503 ダイエットと体力つくりが目的でウォーキングを始め、10日ほど前からジョギングに切り替えた者です。 なるべくゆっくりと、距離を稼ぐより多くの時間を運動していられるよう走っているのですが、私の場合は圧倒的に足が疲れてしまいます。 テンプレにあったサイトなどを参考にフォームを考え、小さな歩幅の回転で接地の衝撃を小さく、胸をはって体を送るように走っているのですが、 足に疲労がたまり走るのをやめても心肺は全然平気なのです（クールダウンの為に歩いていると2分くらいですぐ平常になる程度です）。 そこで皆さんに質問なのですが、このように足だけが疲れるのって、どこか私の走り方がおかしいのでしょうか？ それとも走るための体ができていないだけなのでしょうか？ 速くならなくとも良いので、できるだけ長い間走れるようになりたいのですが、ジョギングを続けていればそれは達成されるものですか？ 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/16(水) 22:35:26 ID:fobEzPT/] ふと思うが、思うにダイエットジョギングにも性格が出ると言うか、太り方と痩せ方のストイック度って同じペースだと思うんだよ、うん。 明日も雨がうまく止んでくれるといいな。 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/16(水) 22:38:12 ID:hvbtTsA5] 陸上板とか見てたらアップ、ストレッチのあと100ﾒｰﾄﾙを5本とかを流して練習に入る人が多いみたいね 真似してジョグの前後に流しをするようにしたら調子がいい すんなりとジョグに入れるし疲れも残らない 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/16(水) 22:48:11 ID:tR8SCQVt] 体力が減るからと1500メートルの前にアップとか全然しなかった 昔の俺を殴りたい 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/16(水) 22:56:07 ID:ogY/kIYZ] ジョギング程度の負荷だけでは筋肉はろくに鍛えられねーよ ちんたら走ってるだけで強くなると思ってるからすぐ故障する 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/16(水) 23:06:19 ID:hvbtTsA5] >>527 ジョギングが筋トレを兼ねてるなんて誰も思ってないだろw 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/16(水) 23:09:50 ID:HKq9man6] >>525 多いって言うか真面目にやってる奴でそれやらない奴なんかいませんｗｗｗ 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/16(水) 23:57:30 ID:9R9ug2gB] >>525 １００ｍのスピードはどのくらい？ ジョグより強めに走るのかな

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