- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/30(月) 11:35:59 ID:O2qm4jGx]
- どのような質問でもOKです。お気軽にどうぞ。
でも質問内容は明確にお願いします。
強制ではありませんが、質問者は、
・性別、年齢
・現在の自分の身長、体重、体脂肪率
・現在ダイエット中の方は、,現在のダイエット方法と、いつからやってるか
など書いていただけると的確な回答がもらえやすいと思います。
また、数回に渡って質問レスを書く時は、
名前欄に最初のレス番号を書いていただけるとありがたいです。
なお、流れの速いスレですので、950を過ぎたら、
可能な方は皆さん自主的に、次スレ立てをよろしく。
重複を避けるため、スレ立てトライの前に宣言をしてから、お願いします
- 2 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/30(月) 11:36:44 ID:O2qm4jGx]
- 前スレ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart9
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1177143352/
- 3 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2007/04/30(月) 11:52:35 ID:tRArwYvw]
- 3get!
無脂肪ヨーグルトはダイエットに向きますか？普通のヨーグルトと100ｇ中の
脂質の量が比べてもかわっていないのはなぜですか？
スキムミルクの変わりに無脂肪ヨーグルトにしたいなと思うのですが。
- 4 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/30(月) 12:13:59 ID:iNrv681a]
- 【質問相談】食事内容スレ【助言批判叩き何でも可】
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1175143681/
【60kg以上】今日何食べた？9杯目【デブ女限定】
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1173534115/
【60kg未満】今日何食べた？３杯目【ぽちゃ女専用】
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1175913561/
【標準限定】今日何食べた？【現状維持】part2
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1175817929/
【BMI17未満】今日何食べた？【ガリ専用】part3
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1174570415/
- 5 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/30(月) 12:16:54 ID:iNrv681a]
- 標準体重の人のダイエット
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1157868444/
【50キロ台】40キロ台を目指すスレ-Part4-【集合】
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1177382884/
身長140・150cm台の人のダイエット！！part3
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1170393894/
身長165㎝以上の女子によるダイエット・6【ｶﾞﾘ禁】
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1173109229/
【青春】高校生のダイエット【真っ只中】
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1177728712/
10kg以上痩せたい人が集うスレ
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1159088346/
20kg以上痩せたい人が集うスレ その34
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1173793296/
80ｋｇ超まで放置しといて今更始めるﾀﾞｲｴｯﾄ(女限定)
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1176453416/
100ｋｇ超まで放置しといて今更始めるダイエット11
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1177861748/
- 6 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/30(月) 13:09:20 ID:w57HudJr]
- >>1ありがとう！！
- 7 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/30(月) 15:17:24 ID:KwBHpEV0]
- ターザンで食事をノートに書くのが乗ってて一週間やってみた
身長１７１ 体重８１,６→７９
リバウンドが怖い・・・（＾＾；）
アドバイスお願いします
- 8 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/30(月) 15:48:53 ID:Yhq1s8Dm]
- 前スレ埋めてからにしてくれ…
- 9 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/30(月) 16:47:31 ID:zOvWRMPi]
- 前スレ埋めような？
>>7
食事を減らして痩せるなら、その減らした食事量で死ぬまで暮らせ。
そうすればリバウンドしない。太ってた時期の食事量に戻すからリバる。
つまり、食事減らすだけで痩せるのは難しい。相当なピザでも
ある程度までしか痩せられない。
食事減らすだけじゃなく、運動しろ。毎日踏み台昇降１時間やる習慣が
あれば痩せるし、１日や２日暴飲暴食しても太りにくい体になる。
- 10 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/01(火) 15:57:22 ID:y1VQBLV7]
- そろそろ前スレが埋まるので上げます。
>>7
食事にせよ、運動にせよ、記録をつけるのはとても効果的だよ。
- 11 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/01(火) 16:23:32 ID:IIFEocHq]
- >>3
無脂肪ヨーグルトなのに、カロリーが普通のヨーグルトとあまり変わらないものがあるのですが、なぜですか？
ということでよろしいですか？
ノンファット製品でも、炭水化物がたくさん入っていればそれなりのカロリーになるという良い例ですね。
tp://www.nipponluna.co.jp/products/yog_02/nonfat.html
ttp://www.nipponluna.co.jp/products/yog_02/bio0fat.html
「この食品がダイエットに良い」ということはあまりないと思います。
食事全体のバランスを考える必要があるでしょうね。
- 12 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/01(火) 16:38:26 ID:M8MmT24o]
- ヤマザキのメロンパンめっちゃうまそー
炭水化物抜いたダイエットして五日目、メロンパンと闘ってます。
- 13 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/01(火) 16:48:41 ID:y1VQBLV7]
- >>12
>炭水化物抜いたダイエット
なんでまたそんなリバウンドしやすい方法を採用するんだか…
極端な食事制限は体を壊すだけだよ。
PFCバランスに配慮した食事と、有酸素運動のほうが確実にやせる。
- 14 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/01(火) 17:03:30 ID:tLmB1OzF]
- >>12
炭水化物カットが嘘だと知ってやってるのか？
- 15 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/01(火) 17:06:46 ID:f94Ow9HK]
- ここ４日、ちゃんと三食普通の量食べてちゃんと運動してるのに
体重が減るどころかちょっとずつ増えていってます…どうしてでしょうか。
筋肉痛の時って体重増えますでしょうか？
あと、昼食を少なめにするって悪いことですか？
- 16 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/01(火) 17:13:38 ID:H7+q9Z2P]
- テンプレに書いといたらどうですか。
推奨されてるＰＦＣバランス
プロテイン １５～２０％
脂質 ２０～２５％
炭水化物 ６０％
ついでに有酸素運動＋バランスよい食事（一日１８００㌔カロリー＋－２００㌔カロリーくらい）で
健康的にダイエットしましょう。
- 17 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/01(火) 17:14:11 ID:+zwKDqiP]
- 低炭水化物ダイエットとかやる人に限って炭水化物が何かが全然分かって無いので、
実は炭水化物はきっちり摂ってたりするという罠。
本気で低炭水化物やるつもりなら、
これ程リバウンドしやすい方法は他には無いのではないかというぐらい、
リバウンド率の高い方法。
- 18 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/01(火) 17:15:30 ID:BeuYj3nb]
- 三食ガッツリ食べて、運動したつもりでは体重は減りませんよ
- 19 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/01(火) 17:16:05 ID:+zwKDqiP]
- 前スレでスロトレがダイエット向きではないと書いてた人いるけど、
スロトレこそダイエット向きの筋トレ法なんだけどね。
筋トレ嫌いな人は筋トレなんて無理してやる必要ないけど、
これから筋トレ頑張ってみようかと思う人に、嘘を教えてはいけないと思う。
- 20 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/01(火) 17:20:56 ID:c8os11n3]
- くだらなくてすみません。わらびもちって太りますか？
- 21 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/01(火) 17:22:34 ID:m4BsThF/]
- わらびもちだけを食べてれば太る
週に１回くらいなら太らない
- 22 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/01(火) 17:24:06 ID:/0O2NyW9]
- 【埼玉】「ドーナツに穴が開いてる」とイタズラ抗議電話数百回→逮捕
news21.2ch.net/test/read.cgi/news7/1177973382/
- 23 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/01(火) 17:27:30 ID:H7+q9Z2P]
- だったらこのページあたりもテンプレに。
www.miwa-mi.com/project/calorie/nut_list/carb.html
炭水化物の多い食品と、食品の炭水化物の含有量一覧表
確かにたまーに野菜は炭水化物じゃないと思ってるらしいヒトいるしねｗ
- 24 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/01(火) 17:29:02 ID:+zwKDqiP]
- >>20
何でも食べ過ぎは駄目ってだけ。
もし食って痩せるものがあれば、それは毒か麻薬って事になる。
水だって飲みすぎたら死ぬし、酸素だって吸いすぎたら死ぬ。
全ての物事は、○か×かの二者択一では判断できないんだよ。
- 25 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/01(火) 17:36:12 ID:+zwKDqiP]
- >>23
そういうのを見ると、今度は「え！海草って炭水化物多いの！？」
とか言う人が出てくるという罠。
そういうページも良いけど、そもそも炭水化物とは何か？って事を
説明したサイトが必要だろうね。例えば、デンプンも食物繊維も糖質も
炭水化物だって事すら、全然分かって無い人がいるので。
あと、炭水化物は人間にとって必要不可欠だって事も。
炭水化物が太るのではなくて、摂り過ぎは太るというだけって事も。
あるある大辞典のせいだと思うけど、炭水化物に対する誤解があまりにも
多すぎると思う。
- 26 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/01(火) 18:37:35 ID:MhfjrQ35]
- 18(♀)
165cm/56.6kg/25.9%
基礎代謝1301kcal
ダイエットを始めて４ヶ月
8月まで体脂肪率を20%、体重を40ｷﾛ代にしたいのですが
一日の摂取カロリーはどれくらいにしたらいいのでしょうか？
週2～3回ジムで水泳(ｸﾛｰﾙ)1時間～2時間しています
ダイエット始める前は
164cm/69kg/38.2%
基礎代謝1388kcal
でした
- 27 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/01(火) 19:04:05 ID:ZdABAqPS]
- >>26
その身長で体重を４９キロ台にするには、体脂肪率１５％にしないと。
骨や内蔵をとっちゃうわけにはいかないからね。
１日１６００ぐらいにして、運動量増やさないと無理ぽ
マラソンの高橋尚子が金メダル取った頃の体格で、体脂肪率１７％
- 28 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/01(火) 19:06:08 ID:p38iz1Lw]
- >>26
40ｋｇ台を望む根拠は？
貴方の体重では理想は52～3ｋｇのようですよ
それ以上減らすって発想自体ありえないと思うのですが、
なにか体重制限の必要な競技でもなさっているのですか？
それだけの運動の前提があるのならもはや食事を減らす必要はありません。
1800ｋcalを目安にとりながら、運動で痩せましょう
痩せない・・と焦ったなら食事をいじらず運動をさらに長くやるようにしましょう
特にまだ若いですから、焦って無茶な減食をしないように。
- 29 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/01(火) 19:20:18 ID:lTrOPnNm]
- 42.195km.net/jogsim/
このサイトでジョギング距離と時間を入力すると、
時間がかかればかかるほど消費カロリーは多くなるのですが、
muuum.com/calorie/1017.html
このサイトを見ると走った距離だけが関係あるみたいな感じに書いてあります。
結局のところゆっくりめな感じで走った方が効率は良いんでしょうか？
それとも距離が一緒なら変わらないでしょうか。
- 30 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/01(火) 19:29:33 ID:3nybSSCV]
- 炭水化物抜きダイエットは良くないらしいですが
茶碗のご飯を食べずにおかずだけ、というのも良くないですか？
肉じゃがとかカボチャの煮つけとか和風料理のおかずだけ食べるというので
けっこう体重が落ちたのですが止めた方が良いでしょうか？
- 31 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/01(火) 19:51:23 ID:tumlk403]
- 痩せると顔から肉が落ちていってしまいます
顔がベストな時体はプヨってるし、体がベストな時は頬がこけてしまうのですが
これって何とかならないものですか？
- 32 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/01(火) 19:59:54 ID:tLmB1OzF]
- >>30
芋はなんだと思ってるんだ…
単に全体量が減ったせいだろ
- 33 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/01(火) 20:00:56 ID:vcmBKy1V]
- 肉じゃがとかカボチャの煮つけは、炭水化物多いだろ
- 34 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/01(火) 20:01:53 ID:ZdABAqPS]
- >>29
運動強度によります
- 35 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/01(火) 20:02:26 ID:ZdABAqPS]
- >>30
じゃが芋もカボチャも炭水化物の塊です
ある意味、白米より太りやすい
- 36 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/01(火) 20:03:32 ID:ZdABAqPS]
- >>31
顔の見た目を重視するか、体型を重視するかは、自分で決めること。
両立させたいなら体型ベストにして頬にシリコン
- 37 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/01(火) 20:04:58 ID:lTrOPnNm]
- >>34
運動強度に拠るなら下のサイトの
＞ジョギングの消費カロリーはスピードに関係なく
って部分は嘘ってことですか？
- 38 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/01(火) 20:24:04 ID:ZdABAqPS]
- >>37
そのサイトで聞けばいいことです。
平均的なジョギングの強度で計算してるのかもしれないし、
強度を無視しているのかもしれないし、
そんなの直接聞かなきゃ分かるわけもないです。
一定の強度で比較するなら、
時間がかかる＝距離が伸びる＝消費カロリーが多くなる、です。
- 39 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/01(火) 20:44:43 ID:f94Ow9HK]
- ３０分やるとしたら、ショコと縄跳びどっちがいいですか？
一日の運動はウォーキング１時間半と縄跳び３０分でいいでしょうか。
あと、筋肉痛の時って体重増えますか？
教えてくださいお願いします。
- 40 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/01(火) 21:06:51 ID:MhfjrQ35]
- >27
1600kcalもとって大丈夫なんですか…！？
ここ四ヶ月1000～1100kcalで過ごしてきたのでびっくりしました…
なるべく時間を作ってジムにいく回数を増やしたいと思います
>28
上半身は肋骨が出てくるほどになったのですが下半身は異常に太くて…
部分痩せは無理みたいなので有酸素で全体的に脂肪を落とせば
下半身がスラッとなるんじゃないかと思いまして…
- 41 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/01(火) 21:08:31 ID:dwiumLaU]
- 28歳女、161cm/58kg、36％です。
長年の運動不足と晩酌のせいだと思いますが、体脂肪が恐ろしいことに。
体重もアレなんですが体脂肪をせめて20％台に持って行きたいです。
基礎代謝は1,200～1,300というところだと思います。
水中ウォーキング30分×2セットを週６回やっていますが、主婦なので
日常の消費カロリーは少ないと思います。
一日の摂取カロリーはどれぐらいに持っていけばいいでしょうか？
例えば今日の食事はこんな感じです。
朝：ご飯120g、納豆1パック＋ネギ、わかめの味噌汁
昼：カレー（ご飯150g、鶏手羽元１本、ルーは油抜き手作り）、ほうれん草ソテー
夜：オムレツ（卵1個、ほうれん草、チーズ10g、牛乳・油少々）、焼きナス、
もやしキムチあえ、きのこぽん酢
間：バナナ1本＋低脂肪無糖ヨーグルト100g
ずっと間食なしでやっていたのですが、運動を始めてから立ちくらみがする
ようになり運動前に食べるようにしています。
改善点を教えてください。よろしくお願いします。
- 42 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/01(火) 21:11:26 ID:p38iz1Lw]
- >>40
1600でも少なめに見積もっていってるぞその人は
俺の1800だってそう。貴方は数字だけみると2000とっても平気だ。
明らかに少なすぎ。リバウンド一直線。たわけ。
- 43 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/01(火) 21:19:40 ID:p38iz1Lw]
- >>41
なんでそう一気にやりたがるかな
食事を一気に増やしてダメとよく言われることの反対に一気に減らしてもダメなんだぞ？
運動しながら体重を見ながら少しずつ自分にとってのベストの食事量を探すべきであって
あ、自分の基礎代謝これくらい。じゃ食べるのこれくらい。と一気に減らす。
なんてやるのは間違っている。
そういうことするから、体調崩すのだ
某サイトより
貴方の基礎代謝は1345.6kcalです
貴方に必要な一日のエネルギー量は2030kcalです
以上から貴方のダイエットカロリーは1514kcalです
上のダイエットカロリーは運動を計算にいれてないものです。よって、運動を強化するなら更に多少なりとも
多めにカロリー摂取するべきです
基本1514で＋して野菜だのなんだのを追加していく感じでもいいので
食事のありようだけは絶対に間違えないように。
努力できる人なんだから、とくにやりかたを間違うことだけはしないようにしましょう
- 44 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/01(火) 21:19:58 ID:MhfjrQ35]
- >42
すみません…
筋肉量が全く減ってないので飢餓状態にはなってないと思うのですが…
- 45 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/01(火) 21:22:44 ID:Y/lAJIvI]
- 181cm･73kg･高３･ﾊﾞﾚｰ部
なんですけど
これから1週間 朝夕はﾌﾟﾛﾃｲﾝのみ､昼は学校販売の弁当700calくらい?(カツ丼､しょうが焼き､野菜炒めetc)で生活しようと思ってるんですけど
どのくらい落ちますかね?
夜は筋トレします!
- 46 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/01(火) 21:23:41 ID:Ub2blyk0]
- >>41
BMI計算すると22.4だからほぼ理想だねえ。別に太ってない。
基礎代謝から考えると(ちゃんと計算してないけど)食べる量が足りてない気がする。
- 47 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/01(火) 21:26:59 ID:ZdABAqPS]
- >>44
自分で基礎代謝1301kcalって言ってるのに、
＞ここ四ヶ月1000～1100kcalで過ごしてきた
って、頭大丈夫ですか？心配です。
筋肉量が減ってないなら、筋肉以外の部分で生命削ってますよ、それ。
- 48 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/01(火) 21:29:36 ID:Ub2blyk0]
- >>41
ttp://muuum.com/calorie/1016.html
↑ここで調べてみたら、あなたの水中ウォーキングでの消費カロリーは317.3kcalだそうだ。
>>43のダイエットカロリーに320プラスしたぐらいは最低とらないとね。
- 49 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/01(火) 21:29:46 ID:ZdABAqPS]
- >>41
立ちくらみするのは一気に食事減らしたおかげで
自律神経系がギブアップ寸前になってるせいでしょうね。
１日１５００ぐらいは食べないと生命削りますよ。
- 50 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/01(火) 21:29:55 ID:yOkZTOBM]
- 154㌢/46.5㌔って自分では普通だと思ってたんだが、
ウエスト72㌢って言ったらデブって言われた。
何キロ痩せたら普通になれるんですかね…？
デブ無意識だったのがちょっとショックです。。
- 51 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/01(火) 21:31:05 ID:ZdABAqPS]
- >>45
最悪の場合、病院送りになりますよ。
朝昼晩ちゃんと食べてバレーの練習がっちりやって、
間食禁止・ジュース禁止・スポドリ禁止にすれば痩せます。
- 52 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/01(火) 21:31:43 ID:ZdABAqPS]
- >>50
デブって言った人に聞いてください。
- 53 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/01(火) 21:32:52 ID:p38iz1Lw]
- >>50
体重の関係あるタイプのデブと関係ないタイプのデブが世の中にいるんです
貴方は後者
食べる量ではなく、運動不足でたるんでる人です
食べる量はいじらずひたすら走る歩く泳ぐ踏み台昇降すると運動しましょう。
それでことたります。体重も減らすこと考えなくていいです。貴方には体重関係ないのです。
- 54 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/01(火) 21:33:45 ID:Ub2blyk0]
- >>50
体重じゃなくて体型じゃないのか？
- 55 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/01(火) 21:36:34 ID:p38iz1Lw]
- >>45
1 一週間程度では脂肪はおちない。何言ってるのかわからないくらい異常なこと言ってるぞ。
2 食う量減らして、筋トレなんかしてた日にゃ筋肉がんがん減っていくぞ。いいのか？バレー部。
3 落ちるってなにを落としたいんだよ。体重制限のある競技でもあるならそれで落とせるが
痩せたいってんならまさに自爆。運動能力ガタ落ちする上、脂肪が増えて選手として終わるぞ。
- 56 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/01(火) 21:37:24 ID:MhfjrQ35]
- >48
最近まで本当に何も知らなくて勝手に自分の中で
基礎代謝以下の食事して運動すれば痩せる
と思っていていました…
相当頭逝っていると思います
- 57 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/01(火) 21:39:41 ID:p38iz1Lw]
- とりあえずデブだから、食事を抜くって発想やめろよと言いたい
昔はデブだから走る・・と運動にいったもんだが
最近はなぜ食事抜くんだろう？いつからなぜこんな異常な方向性になったんだ？？
- 58 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/01(火) 21:40:22 ID:MhfjrQ35]
- ↑すみません、上のは>48さんじゃくて>47さん宛です
- 59 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/01(火) 21:42:24 ID:Ub2blyk0]
- >>56
「基礎代謝＝生活に必要なカロリー」だと勘違いしてるとそういうことになる。
- 60 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/01(火) 21:42:56 ID:yOkZTOBM]
- >>53-54
レスありがとうございます。
吹奏楽部で、わりと腹筋は鍛えてたのですが、確にあんまりクビレがないですorz
運動を少しずつ増やそうかと思います。
- 61 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/01(火) 21:43:29 ID:8vU8+J+p]
- またダイエットを始めるにあたって質問です。
前に運動だけで10キロ痩せたのですが、
半年ほどダイエットをさぼっていました。
その間、肉はゆるみましたが体重と体脂肪はまったく増えていませんでした。
あんまり食べ過ぎないようにと気をつけるくらいで、
今まで特別我慢するような食事制限をしたことがありません。
このままのやり方でダイエットを続けても大丈夫でしょうか？
増えていないということは、今の量が適切な量と思ってOKですか？
(食事を制限するとストレスになるので、出来ればこのまま運動だけで
続けたいのですが、ダイエット的にはどうなのか分からないので)
- 62 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/01(火) 21:45:31 ID:Y/lAJIvI]
- >>51>>55
意見ありがとうございます
- 63 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/01(火) 21:49:13 ID:Ub2blyk0]
- >>61
10kg減ったけどまだ太ってるからダイエットしたいってこと？
今が適正体重なら、運動した分カロリーをとらないと身体壊すよ。
- 64 名前：41 [2007/05/01(火) 21:50:14 ID:dwiumLaU]
- >>43
レスありがとうございます。
うちにある栄養成分表では、私の年齢だと必要カロリーは1550キロカロリー
だと書いてあったので（否ダイエットカロリー）、はっきり計算はしていませんが
一日1,200～1,300ぐらいと見積もって食べているつもりだったんです。
この成分表間違ってるんでしょうか…orz
まずは間食と、もともと夜は主食なし（酒＋つまみになるおかず）だったので
お酒と油物をやめたんです。そんなに無理しているつもりはないのですが
野菜中心に食べていますのでたんぱく質が少ないのではと心配していました。
肉や魚、乳製品など少し増やしてみようかと思いますがどうでしょうか？
>>46
BMI的にはそれほど太っていないのかもしれませんが、体脂肪がひどいので…。
>>48
そんなに消費するものなんですか？実は膝を痛めたリハビリのために、陸上
でなく水中で歩き始めたんですが、もう少しきちんと食べて根気よく続ければ
良い結果期待できそうですね。
>>49
そうですね、ただでさえ運動に慣れていないのに食事制限と併用はきつかった
ですね。皆さんおっしゃるとおり食事量を少し増やします。
- 65 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/01(火) 21:50:56 ID:p38iz1Lw]
- >>61
極めて正常です
それが本来あるべきダイエットというもの・・・そのまま続けてください
- 66 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/01(火) 21:52:17 ID:p38iz1Lw]
- >>61
>>63さんの意見は運動量が大きすぎれば、食事を増やさないとエネルギー不足におちいりますよ・・ということ
その辺自己診断できるならかまいませんが、どうかおきをつけて。
- 67 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/01(火) 21:54:51 ID:p38iz1Lw]
- >>64
基礎代謝というものは年齢にも関係しますが
身長と体重の影響をもっとも大きく受けるのです
間違ってる・・んじゃなくて、単に平均値を書いてあるのをみて、そのまま真に受けたという話でしょと
- 68 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/01(火) 21:56:07 ID:5+5guJzZ]
- >>63
人の書いてる文章くらいちゃんと読んであげようよ
- 69 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/01(火) 22:05:50 ID:MhfjrQ35]
- >26に答えて下さった方ありがとうございました
一気に摂取カロリーを増やすのは少し怖いので少しずつ増やしながら
運動ももう少ししていこうと思います
本当にありがとうございました
- 70 名前：41 [2007/05/01(火) 22:06:03 ID:dwiumLaU]
- >>67
そうですね、もっといろいろ調べないと駄目ですよね。反省です。
素朴な疑問なんですが、年齢での平均が1550で、私が2000以上必要
ということは私が相当太っているということなんでしょうか…？
- 71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/01(火) 22:06:34 ID:p38iz1Lw]
- 報告
去年から七ヶ月ほどかけて
毎日１時間のウォーキングと三十分のジョギング、間食禁止と腹八分だけで
176ｃｍ109ｋｇから79ｋｇまで減らしたんだよ。俺
で、４月１日あたりからジョギングをさぼって食事も特に気にせず一ヶ月
運動なしですごしてきました
2ｋｇ増えたもののリバウンドの傾向はありません
つまりなにが言いたいかというと
極端な食事の変え方しなければリバウンドなんて起きない。
運動をいきなりやめたって一ヶ月程度ではびくともしない。
とここに実証されました。とかなんとか言ってみる
- 72 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/01(火) 22:11:30 ID:ESAfHhfJ]
- >>41
これを見ると少しは納得するかな
www003.upp.so-net.ne.jp/kenkojumyo/diet/index.html
体脂肪は一気に落とそうとするな
有酸素運動でじっくりきちんと落とせば、自然と健康的になる
- 73 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/01(火) 22:15:56 ID:8vU8+J+p]
- >>63
はい、残念ながらまだまだデブなんです…。
標準体重(美容体重ではない)より10キロ以上重いです。
>>65,66
ありがとうございました。
ダイエットは現状のまま、ゆっくり続けて行きたいと思います。
でも油断せずにがんばりたいです。
(あまりにも減らなかったり、増えすぎたりしたら今度は食事も見直して行くようにします)
ありがとうございました。
- 74 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/01(火) 22:18:13 ID:p38iz1Lw]
- >>70
ああ、ごめん、平均ってのは適当言った
しかしめんどくさいこと知りたがるねぇ・・・知らなくったっていいだろうに。
貴方の身長における健康体重（健康上理想の体重）は57ｋｇですよ
その体重で必要なカロリーが約1900kcal
痩せ・・と判定され始めるのが51ｋｇ
それで一日に必要とされるのが1785kcal
最後に必要カロリー1575kcalで、その人の体重は45kgです。モデルかお前はと。
つまりその表自体結構適当な代物と推察されます
食事のカロリー量書くためのものだからとか思っとけ
- 75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/01(火) 22:31:08 ID:IiunBF1E]
- >>71
1ヶ月で2kgも増えてんじゃん
- 76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/01(火) 22:32:13 ID:9K7V3iEP]
- あの、水とかお茶をたくさん飲むと痩せると聞いたことがあるのですが、それはホントなのでしょうか？
あと逆に、夜に水やお茶を飲まない方がいいとも聞いたことがあるのですがそれはどうなんでしょう？
なんかくだらない質問ですいません。。
- 77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/01(火) 22:32:17 ID:GthosS4R]
- 167/60♀､1300～1500カロリーに抑えて毎日過ごしてるんですが、ダイエット中の模範的な朝昼晩食を教えていただけますか？
- 78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/01(火) 22:32:23 ID:8vU8+J+p]
- すみません。>>61ですが、またよろしいでしょうか。
>運動量が大きすぎれば、食事を増やさないとエネルギー不足におちいりますよ・・ということ
これについてなのですが、エネルギー不足になっているかどうかは
自分でどう判断すればいいのでしょうか？
ダイエットですから、体重が減るのは普通ですし…。
体調が悪くなって気づけるものですか？
(運動自体は、有酸素運動を30分～1時間くらいなので大丈夫だとは思うのですが…)
- 79 名前：41 [2007/05/01(火) 22:33:47 ID:dwiumLaU]
- >>72
こうやって見るとわかりやすいですね。ありがとうございます。
私の場合美容というよりも健康で、筋力をつけて足腰を鍛えるというのも
目標の一つなので、栄養不足はダメですね。
>>74
すみませんめんどくさいことばかり聞いて。何度も丁寧なレス感謝です。
最初その栄養成分表を見たとき、加齢でそこまで代謝が落ちてるなんて！
とすごくショックだったんです。モデル並みの数字だったとは。
あまり細かいことは気にせず運動中心に頑張ります。
- 80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/01(火) 22:44:08 ID:9K7V3iEP]
- >>76
書き忘れてました(;・∀・)
当方、年齢【１８】性別【男】身長【１６５】体重【６９】体脂肪率不明です。
この質問にはあまり関係ないかもしれませんが。。
ちなみに今は、腹筋 背筋 腕立てと、おかずはそのままごで飯の量を減らして食べてます。
- 81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/01(火) 22:47:45 ID:mcaUbkaO]
- 水の中で歩くのと泳ぐのはどっちのほうが効果的ですか？
- 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/01(火) 22:48:30 ID:5+5guJzZ]
- >>81
泳ぐ方が効果的
- 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/01(火) 22:50:51 ID:NW3NgLtQ]
- >>76
「運動してるのなら」水は積極的にとるべき。
「何もしていないなら」水だけ飲んでも痩せることはない。
- 84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/01(火) 22:53:56 ID:Lvot1WEw]
- >>76
夜に水飲み過ぎるとトイレで目が覚めるから、加えてお茶はカフェインで眠りが浅くなるから
控えたほうがいい。ダイエットには関係ない。
- 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/01(火) 23:02:55 ID:8HWQlzPh]
- >>80
若いのぉ・・・
楽せんと走れ、10km走ったって大丈夫だろ。
- 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/01(火) 23:07:30 ID:9K7V3iEP]
- >>83-84
そうなんですか(;´∀｀)ありがとうございました。
それと、もう一つ教えていただきたいんですが、腹筋とか背筋とかの筋トレ向きの運動でも痩せられるんですか？一ヶ月ぐらいやってるんですがあまり変化が見られないので…
外で本格的に運動しようにも時間もなくて…
腹筋や背筋がダメなら部屋で出来るような効果的な運動って何かないですか？
- 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/01(火) 23:09:26 ID:5+5guJzZ]
- >>86
筋トレで痩せるのは効率が悪いよ
有酸素運動をするのがいいと思う。
部屋でできるとなると踏み台昇降かな。
スレがあるから覗いてみたら？
- 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/01(火) 23:11:26 ID:9K7V3iEP]
- >>85
いや、思考回路とか行動とかはもはやジジイですよｗ
運動したいんですけど、浪人生で予備校きつくて…バイトもあるし…でも、暖かくなってきたし夜中にでも走ろうかと。
- 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/01(火) 23:12:27 ID:PLlR3Ej0]
- >>80
炭水化物減らすのとかやめろって。
君の年齢なら一食茶碗一杯食わないとマズいよ。
それともどんぶりで食ってたのか？
理想的な炭水化物の摂取量は、総カロリーの6割です。と言っても、ご飯だけで食うなよw
- 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/01(火) 23:16:03 ID:9K7V3iEP]
- >>87
有酸素運動？ですか？
ダイエットなんて生まれて此の方はじめてなもので(;´∀｀)
とりあえず有酸素運動とやらのスレ見てきます!ありがとうございした！
- 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/01(火) 23:26:02 ID:9K7V3iEP]
- >>89
でも、自分は無類の炭水化物好きで…
しかも、大阪人ということも手伝って、一ヶ月前までは普通にお好み焼きにたこ焼きと白飯のフルコース食ってたんで。。
間食もポテチとかじゃなくもっぱらおにぎりだったし…
炭水化物って太るって言うし、だからきっとそれが原因だと思って控えてたんですけど、ちゃんと取った方がいいんですね(´・ω・｀)
明日からは茶碗一杯食べることにします！ありがとうございました！
- 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/01(火) 23:31:33 ID:06awiW62]
- カロリーも運動量も変えていないのに徐々に
体重が増えてきてしまいました。
増えても停滞期と言う状態なのでしょうか？
- 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/02(水) 00:04:19 ID:xYW+FuBt]
- >>75
そりゃそうさ。食事減らしてないし、増えたり減ったりしてるしな
来月もさぼってもおそらく大きな変動はないと考えるが・・・
まだあと6ｋｇは減らしたいので、そろそろ再開する
- 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/02(水) 00:13:39 ID:wlJOLaGj]
- ﾀﾚﾝﾄの中山秀征さんが、炭水化物抜きで一ヶ月で１０キロ痩せたみたいなんですが、肉と野菜をお腹一杯食べても痩せるもんなんですか？
肉・野菜は高いからお金はかかりそうだけど。
- 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/02(水) 00:14:09 ID:xYW+FuBt]
- >>92
運動に慣れて、前ほど消費しなくなったんじゃね？
- 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/02(水) 00:14:51 ID:xYW+FuBt]
- >>94
あーゆーのは大半嘘だ
見えないところで運動してるが故の減量が大半
- 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/02(水) 00:22:33 ID:OZLM4Zcr]
- 炭水化物抜きで短期に減量などという、辛くて体に悪いことせんでも、
毎日軽く運動して栄養バランスのよい食事を続けてゆっくりやせていくほうが
楽だし健康的だとおもうんだが。なんで皆そんなに急ぐんだ。
- 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/02(水) 00:41:42 ID:wlJOLaGj]
- >>94ですが>>96さん、やはり別に運動してますかねー
ﾗｼﾞｶﾙではﾘﾊﾞﾝﾄﾞもしてないし¨みたいに言ってたけど顔がｼﾜｼﾜでした。
やっぱり王道で痩せます。
- 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2007/05/02(水) 00:53:11 ID:axv1EVu+]
- 男。二十歳。体重80kg。
９１あった体重をバイトとか初めて８０まで落としたんだけど、
もう半年以上、ここから体重が落ちない（落ちてもすぐに戻る）…てか理由はご飯を一杯、
食べてるからって自分でもよく分かってるんだけど、学校行ったり
運動したりしてたら、どうしてもお腹すいちゃうし、もう挫けてしまいそう…
GWで親戚のおじさんなんかがお菓子やジュースを一杯もってきてくれて
それも食べたり飲んだりして、最近まで７８まで落としてたのにお菓子とジュースのせいで
元に戻っちゃうし、食べなきゃ良い。ってことは分かってるんだけど、それがなかなかできない…｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡
- 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/02(水) 01:07:54 ID:tIWa3fX0]
- >>94
野菜には炭水化物含まれてないの？ｗｗｗ
- 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/02(水) 01:20:01 ID:OZLM4Zcr]
- >>99
お菓子とジュースのせい、ですか。それを食べてるのは誰でしょうね？
お腹は誰でも空くけど、腹八分目で満足すればいいだけだ。
まー80kgとだけ書かれても太いのかどうかわからんけどね。
- 102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/02(水) 01:21:00 ID:8He1gktB]
- >>99
自制心を鍛えるんだ！ それ以外にない。
それと身長がどのくらいでその体重なの？
- 103 名前：99 mailto:age [2007/05/02(水) 01:28:31 ID:axv1EVu+]
- >>101>>102
ありがとう…
身長は１７０で小柄な部類に入ると思うからかなり太って見えると思う…
なぜか体重が９１あった時より今の方が、自分でも酷い体してるなぁ…と
感じてしまうのはなぜだろう…
- 104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/02(水) 01:31:53 ID:8He1gktB]
- きっと痩せ方のバランスが悪いんだと思う。
自分もただ痩せたら上半身から落ちるタイプなんでかなり酷い事に･･･。
筋トレと有酸素運動を繰り返して今は見れる体になったと思う。
- 105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/02(水) 01:39:12 ID:b7s8rSm3]
- なんかの番組で蒼だけふみが痩せるってやってたんだけどどう思う？
やってみる価値はあるかな？
- 106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/02(水) 01:43:20 ID:xQxqwrtq]
- >>105
時間が有り余ってるならやってみたら？
- 107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/02(水) 01:43:51 ID:hETFbHgC]
- 風邪で頭痛いわ鼻つまるわ体はだるいわ死にそうなんだが
熱で基礎代謝が上がって痩せるかも・・・と思わずにいられない
哀しいダイエッター
- 108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/02(水) 01:46:38 ID:kquic07q]
- >>107
実際に体温1度上昇で約１３％代謝亢進するよ。お大事に
- 109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/02(水) 02:23:57 ID:AK4dO4yd]
- 徹夜すると普通に寝るより痩せますか？
- 110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/02(水) 02:45:00 ID:9WeSKNFy]
- 人による
- 111 名前：110 [2007/05/02(水) 02:46:31 ID:9WeSKNFy]
- 多分痩せない。やつれる。
- 112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/02(水) 02:53:28 ID:AK4dO4yd]
- >>110-111
ありがとうございました。不眠ダイエットはやめときます。
- 113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/02(水) 02:58:07 ID:bY2qxrEe]
- 私も風邪でしんどい…
今の時間、林檎食べたら太るかな？
- 114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/02(水) 02:59:55 ID:WXvIxscZ]
- 携帯から失礼します。質問させてください。 穀物米を炊いたのですが、袋の裏に洗う必要はないと表示されているのに米と一緒に洗ってしまいました。栄養なども流されてしまったでしょうか？
- 115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/02(水) 04:39:30 ID:DDEaA1JN]
- ・男/21歳 168cm、52キロ、
何年にもわたる運動不足のせいか
お腹周りがぷっくら＋太ももがどうみてもたるんでいるのでどうにかしたいです
今は毎日一時間以上は歩くことにしているので、食生活の改善を第一に考えているのですが
甘いものはダメ、辛いものはハゲる、しょっぱいのは体に良くない。
一体何を食べれば良いのでしょうか？
今の食生活は平日だと
朝＝パンかコンビニのおにぎり。または朝食抜き
昼＝麺類か丼、定食等
夜＝お腹が空いていたら弁当屋で買うか、マックなどのファーストフード。食べない時もある
毎日マルチビタミンやミネラルのサプリメント＋たまに納豆ご飯
こんな感じです。お菓子などは滅多に口にしませんが
コーラとかお茶とか飲み物類を少し過剰に取り過ぎている気もします。
昼はちょっとどうしようもないので、夜ご飯を外で買うのは辞めて
そうめんや蕎麦等の茹でればいいものとか
野菜炒めなど切って焼けばいいようなものに変えれば少しは効果が出るものでしょうか？
それとも水泳に通ったりした方がてっとりばやいですか？
一応昔はスクールに通ってたので泳げ無くはないんですが時間と費用がなぁ…
- 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/02(水) 05:03:40 ID:QQSHT9OY]
- >>113-115
面白い質問をなさいますね。
- 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/02(水) 05:14:00 ID:0dKiSYju]
- ごめんﾘﾛｰﾄﾞして目に入ってしまうからどうしても突っ込みたいｗ
>>115
そうですね、一生時間の心配してれば、いつか心労でやせるかもね！
あと、炭水化物<ﾉ丶｀Д´>ﾉ ﾏﾝｾｰ!!
今年はｽﾙｰできる人間になりたい！
さて、今日も今から10km歩いてくる。痩せて痩せて困っちゃうよ。もう。
- 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/02(水) 05:24:42 ID:YrqN1YdJ]
- 缶コーヒーを微糖
家のコーヒーは砂糖の代わりにﾊﾟﾙｽｲｰﾄ
2ヶ月で３キロ位落ちた
- 119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/02(水) 08:37:41 ID:h40fY7WW]
- >>115
逆に聞きたい。
男でその身長/体重で運動不足で腹と太股が弛んでるというのに
何故筋トレが選択肢に無いのか？
- 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/02(水) 09:40:59 ID:M6yy7Sp9]
- ｽﾏﾝ 読んだつもりで読んで無かった・・
＞・男/21歳 168cm、52キロ
ヾ( ﾟдﾟ)ﾉ゛ﾊｧｧｧｧｧ･･･････？
それで
＞お腹周りがぷっくら＋太ももがどうみてもたるんでいるのでどうにかしたいです
、ってどれだけアンガールズな筋肉なんだお前・・・・
- 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/02(水) 09:56:42 ID:OZLM4Zcr]
- 俺167cmだけど除脂肪重量で>115の体重を余裕で超えるんだが…
まぁ>115には30キロのダンベルセット購入を勧めるよ。
- 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/02(水) 10:42:07 ID:poa3LSk7]
- >>121
「30kgのダンベル『セット』」と言う名前を出したら気をつけた方が良いぜ。
筋トレのあらゆる種目を30kgの組み合わせでやると思いこむ奴が現れるから。
- 123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/02(水) 11:26:58 ID:GUkHNQ/d]
- 超亀レスで申し訳ないんですが前レス921です。
>>924さん
有難うございます。
もう少し蛋白質をとって、継続的に頑張ってみますね。
>>925さん
優しいレスをありがとう。
私ももう少し知識を増やせるようにします。
>>947さん
こちらこそ過剰反応でごめんなさい
自分ビビリなんで・・＾＾；
あまり考えすぎず、かつ長い目で頑張ります。
どうもありがとう。
- 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/02(水) 11:28:50 ID:KApBG/z0]
- 男です。
バスト・ヒップの測り方が分かりません。誰か教えてください。
ウエストは力を抜いてへその上、で合ってますよね？
- 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/02(水) 11:49:47 ID:VIuEf8eS]
- ちょっと見て頂きたいんですが…足首19cm・ふくらはぎ33cm・膝上35cm・太もも(一番太い所)55cm
これって太ももだけが極端に太いんでしょうか？
- 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/02(水) 12:06:48 ID:Sygdhevq]
- >>125
ケツがでかいといったほうが正しいかも？
どっちにしろ、数字じゃわかんねーよ
- 127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/02(水) 12:17:57 ID:4Wbp6KAq]
- 常時age推奨
- 128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/02(水) 12:45:52 ID:Sygdhevq]
- >>127
あほか、sageろよ
くだ質スレに行くはずの馬鹿が流れ込んでくるだろ
- 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/02(水) 14:42:38 ID:TnfBDDJt]
- 基礎代謝＋150程度の摂取カロリーってどうですか？
低すぎますか？
- 130 名前：９９２ [2007/05/02(水) 14:47:14 ID:w9A3n3VD]
- 普段３０分から１時間ぐらい動きまわってるのですが、ジョギングとかしたほうがいいでしょうか？
それと、脂肪が落ちやすいトレーニングってありますか？
肩とか股関節の辺りの関節がポキポキなるので、筋トレはある程度関節周り固めてから、普通のやり方をしたほうがいいかなっておもっているんですけどどうおもいますか？
- 131 名前：９９２ [2007/05/02(水) 14:49:40 ID:w9A3n3VD]
- すいません、前スレの９９２です
- 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/02(水) 14:49:54 ID:Sygdhevq]
- >>129
プラスいくつかは全体の割合の問題なんだから聞き方が悪い
あとそのへん適当に考えても150は少ないだろ
ﾀﾌﾞﾝﾅ
- 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/02(水) 14:52:59 ID:ru6Y3J2z]
- 質問させてください。
３月末からダイエットをしはじめて
１７４㌢６７㌔から１ヶ月ちょいで６３㌔に減りました。
・できるだけ栄養のバランスを考えた腹８分の食事
・毎日の筋トレ
・雨の日以外は有酸素運動１時間程度
こんな感じの内容だったのですが
ダイエット当時より下っ腹の皮下脂肪は特に減ったとゆー実感はありません。
今の体重６３㌔は満足な数字なので、あとはなんとかして皮下脂肪を減らしたいんですが、
このまま今までのことを継続したら体重も減ってしまいますよね？
できることなら今の体重をキープしたまま皮下脂肪を減らしたいんですが
なにかいい方法ありませんか？？
- 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/02(水) 14:59:19 ID:TnfBDDJt]
- >>132
すみません。今基礎代謝は1540程度で一日に1700程度採ってます。
基礎代謝さえ割らなければいいという考えはダメですか？
何かで＋300はとっておくべきというのを目にして不安になってしまいました。
- 135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/02(水) 15:02:33 ID:Sygdhevq]
- 食事を腹九分にして
運動時間を一割増し
そのままやっててもある程度減れば、食事量と運動量と基礎代謝が釣り合って
どこかで体重減少は止まる
- 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/02(水) 15:19:12 ID:Sygdhevq]
- >>134
ダイエットには二つの側面がある
ほんの少し基礎代謝を下回るカロリーを摂取して
少しずつ少しずつ脂肪を減らす事
運動により脂肪を消費する事
例え食べ過ぎてても、それで脂肪が増える以上に消費すれば痩せる
基礎代謝を下回りすぎると健康がどんどん失われる
運動するとカロリーが消費されて、
それにより基礎代謝をわずかに下回ればたいへん効率的
そのへん総合して、自分のしてることがどうなのか考えてみましょう
- 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/02(水) 15:19:47 ID:pSvzmMO8]
- >>133
１ヶ月じゃ体重はともかく体型は変らない。
更に腹に効果が出るのは一番最後。
体重キープでいいなら、筋トレの割合を増やしてみるといい。
むしろ有酸素不要な感じで。
それで３ヶ月くらい様子見。
- 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/02(水) 15:20:35 ID:Sygdhevq]
- あ、生活消費や運動消費を含めてほんの少し基礎代謝を下回るように…だからね
- 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/02(水) 15:30:45 ID:GC+ND0eD]
- >>138
意味不明ww
基礎代謝の意味も分かってない奴が偉そうにレスするな
- 140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/02(水) 15:39:41 ID:Sygdhevq]
- >>139
まじでか！
わかった、悪かったから解説と説明希望
質問させてもらいます
- 141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/02(水) 15:41:11 ID:Z3O2KL1W]
- 165cm/70kのピザ女(26)です
先月より、2食をスリムファースト置換えで週に4～7日サーキットトレーニングやショコをやった結果、2.5k減りました。
2週間前あたりから筋肉も付いたかと思い、いつもの運動を負荷を強めました。
そうしたら、ここ2、3日前から筋肉痛になりました。
負荷を強めたのはもっと前なのに、今になって筋肉痛…と言うのが謎です。
これはどう言う事なんでしょうか？
筋肉が増えたのか、実は減ったのかわからなくなりました…。
- 142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/02(水) 15:42:08 ID:TnfBDDJt]
- >>136
運動はしてます。1年かけて体脂肪率は26％→11％になりました。（♂）
ただ、最近小食になり一回で食べられる量が少なくなってきてしまいした。
それに加え、脂質を抑えるとかなりの量を食べなくてはいけないので・・・。
ありがとうございます。
>>139
詳しくお願いしますm(_ _)m
- 143 名前：133 [2007/05/02(水) 15:57:46 ID:ru6Y3J2z]
- >>137
筋トレ重視ですか。頑張ってみます！
今まで、『有酸素運動＝脂肪減らし』と考えてきたので
有酸素なしだとなんか怖いです。
食事面はこれまで同様に続けたほうがいいんですよね？
- 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/02(水) 16:00:25 ID:pSvzmMO8]
- 俺は>>139じゃないが。
基礎代謝量ってのは、「じっとしているだけでも消費するカロリー」で
餓死しないために必要な量。
これを下回るようなアドバイスは俺も変だと思う。
基礎代謝を0.6とか0.7で割ったのが「普通に生活していて１日に使うカロリー」
普通はこの価と摂取カロリーを比較して大小を判定する。
とてつもなくｶﾞｲｼｭﾂだが、この辺りで勉強しなおしてみるといい
ttp://www.kenkodiet.jp/check_basal.html
- 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/02(水) 16:04:21 ID:pSvzmMO8]
- >>141
筋肉が増えたか減ったかが心配なら、INBODYとかの機械が
設置されているところで測ってもらうしかない。
筋肉痛が出る理由は負荷だけじゃないしな。
でも、本当の目的が「格好良いスタイル」ならそんなの気に
しなくてもいいんじゃないか？
- 146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/02(水) 16:17:00 ID:zmy+u9pE]
- 20歳♀155センチ46キロなのですが平熱が35度ほどしかありません。
寝起きなどは39度台のこともあるくらい低体温です。
平熱がこれくらい低いと基礎代謝にどれくらい影響するのでしょうか？回答よろしくお願いします。
- 147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/02(水) 16:21:00 ID:SpiDgTbp]
- 39度台(;・ω・) ?
- 148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/02(水) 16:26:07 ID:zmy+u9pE]
- すみません。
「寝起きは33度台」の間違いでしたorz
- 149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/02(水) 16:26:48 ID:1L34xRvN]
- 平熱34℃台な私｡
食事制限頑張ってBMI15維持･･･
- 150 名前：136 mailto:sage [2007/05/02(水) 16:31:21 ID:Sygdhevq]
- ごめん、やっぱりわかんない
基礎代謝2000の摂取2400
そこで500運動すれば、収支-100じゃない？
結果的に基礎代謝の数字を下回るよね？
でも基礎代謝2000の摂取2500で運動400なら+100だよね？
前者がやや痩せて後者はやや太る
…んじゃなかったってこと？
痩せる太るが決まる基準点とはいったい？
サイトみたけど、そのへんはさっぱり言及されてないような…
どうか俺の勘違いをただしてください
お願いします
- 151 名前：136 mailto:sage [2007/05/02(水) 16:38:31 ID:Sygdhevq]
- 更にごめん
基礎代謝+生活消費ね
- 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/02(水) 16:39:53 ID:0ZnwBJo1]
- 基礎代謝は寝ててもジッとしてても消費される生命維持のためのエネルギーでしょ
そこに生活して学校行って帰ってくるために消費するｶﾛﾘﾝが500とか800とかあって
さらに運動で消費するｶﾛﾘﾝがあって
まぁ四の五の言わずに普通に食って運動しろ。
- 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/02(水) 16:45:34 ID:Sygdhevq]
- あ、わかった
考え方じゃなくて文章を書き間違えてるんだ
自分で自分の文章間違いに惑わされてしまった…
まじすんません
基礎代謝を下回る…をカロリー収支がマイナスになるように…で
多分通じるかな
スレ汚し本当にすいませんでした
- 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/02(水) 16:55:32 ID:aStvv25g]
- >>153
マジレスだが、君はしばらく回答せずにROMってた方がいいね
単なる書き間違い、思い違いでも、あなたのレスだけ読んで
「基礎代謝をちょっとだけ下回ればいいんだ！」って
信じ込んじゃった人が故障したら、大変なことですよ
- 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/02(水) 17:00:25 ID:ZsYR9I5z]
- >>146
体温が１度下がると免疫力が37％落ちます。代謝は12％落ちます。・・・だそうです。
ttp://www.ps-corp.co.jp/column/health/n034.html
- 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/02(水) 17:01:36 ID:Sygdhevq]
- ああ、そのとおりだね
これを最後に消えるよ
これだけ言わせてくれ
ごめんね>>134
- 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/02(水) 17:04:47 ID:43t6Rm3S]
- 代謝云々を難しく考えるより、食べ過ぎずに運動すりゃいいじゃん。
そしたら、よほど痩せてる人じゃない限り健康的に痩せられるよ。
- 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/02(水) 17:05:29 ID:TnfBDDJt]
- >>144
親切にありがとうございます。
やっぱり摂取カロリーと消費カロリーは奥深いですね。
色々調べたんですが、理想は消費カロリー－摂取カロリー＝200～300（ホントかどうか分かりませんが）
消費カロリーは生活強度の表に沿いました。
で、これに当てはめると自分の理想は1685～1785 間を取って1735
今日は朝530、昼300（いつもは600程度）しか食べられなかったので
あと900ほど必要（←これも自信ないです）
夜はだいたい600～700
つまり200程足りない
こういう特殊な場合、間食にカロリー調整として210ほどのココアを飲んでもOKでしょうか？
>>156
大丈夫です、そんなに気にしないでください＾＾
- 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/02(水) 17:07:55 ID:GC+ND0eD]
- >>145
例えINBODYでも正確には測れないのでww
筋肉や神経の発達具合は扱える負荷の大きさで判断しろ
- 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/02(水) 17:17:19 ID:pSvzmMO8]
- >>158
無理に量を調整する必要はない。
そもそもカロリー計算自体正確ではないのだから。
ただ、目安にはなるのは間違いない。
食べ過ぎてるかどうかの指標にする。くらいに楽に考えるといいぞ。
- 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/02(水) 18:13:36 ID:7OHugJo0]
- 身長155㌢
体重54㌔
春休み後一週間まで51㌔でしたが、学校給食が始まってからというもの太る一方…涙
皆さん何かよいダイエット法があれば教えてください
- 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/02(水) 18:19:32 ID:kquic07q]
- >>161
給食以外の食事を見直してみたらいかがかな。給食は一定の栄養基準に
基づいて献立たてられるから、それが太る原因ってのは考えにくい。
- 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/02(水) 18:28:03 ID:SUzjhDEx]
- ｽﾚ違いカナ…
ﾌｸﾗﾊｷﾞやﾌﾄﾓﾓを細くしたいのですが、どのような方法がありますか？
- 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/02(水) 18:31:10 ID:c9mHC/DI]
- 基礎代謝以下の食事制限してたら筋肉が落ちて飢餓状態になり、リバウンドしやすい体になる。
とよく聞くんですが
基礎代謝以下の食事制限をして筋肉を落とさずに脂肪だけ落とした人も飢餓状態になってるんでしょうか？
- 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/02(水) 18:32:04 ID:j20BAyfv]
- >>163
有酸素運動。
個人的にはひたすらジョギングがおすすめです。
マラソン選手のようなすらりとした足を目指しましょう。
- 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/02(水) 18:33:07 ID:7OHugJo0]
- ≫162
そうなんですが、一回で900㌍もだと他の食事での調整に悩んで最終的に過食しちゃうんです…
やっぱりこんなんじゃダイエットなんて無理ですよね
- 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/02(水) 18:34:30 ID:j20BAyfv]
- >>164
体脂肪のみ減、筋肉量そのまま、というのは理想ですが、まず実現不可能です。
よっぽど注意深い食事と運動の組み合わせが必要。
基礎代謝にも満たない食事をして、この難事が可能とは思えません。
- 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/02(水) 18:41:57 ID:j20BAyfv]
- >>166
給食ってことは、中学生くらいかな？
極端な食事制限はしないようにな。まだ成長期真っ盛りなんだから。
お菓子やおやつを食べない、甘いジュースを飲まない、しっかり運動する。
この三つを守って様子を見てみるといいよ。
- 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/02(水) 18:43:39 ID:CQ7aMAVT]
- 筋トレ運動前と後にプロテインを摂取していたとしても、
１日の総カロリーが基礎代謝以下だったら筋肉は落ちるの？
- 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/02(水) 18:47:14 ID:echBvkjN]
- １月から今まで、有酸素運動と食事制限(一日1500kcal未満)で
70→62kgになったんですが、今日から４日間
ダイエットを休み、有酸素運動→筋トレやマッサージ、食事制限解除(ドカ食いなし)したら
やっぱり体重戻りますかね？
戻ったとしてまた運動頑張れば落ちますか？
ちなみに今生理中です
- 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/02(水) 18:47:40 ID:7OHugJo0]
- ≫168
はい。中学生です
そうですよね
女バレを辞めて柔道部になってから7㌔は減ったんですけど、大会の階級にはあと6㌔落とさなきゃいけやいんです(｡_｡)
２ヵ月で落とせるでしょうか…？？
- 172 名前：163 [2007/05/02(水) 18:48:44 ID:SUzjhDEx]
- >>165
ありがとうございます。
頑張ってみます。
- 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/02(水) 18:49:17 ID:j20BAyfv]
- >>169
落ちる。
カロリーっていうのは体を動かす「燃料」の量を示す数字。
足りなければ体は動かなくなる。それじゃ困るので、体内から備蓄を引っ張りだしてくる。
要するに、やせるということ。
脂肪というのは、体に取って最後の切り札とも言えるような大事な備蓄。
だから最後の最後まで取っておこうとする。
真っ先になくなるのは体内の多糖類であるグリコーゲン。
つぎに筋肉。特に使っていない筋肉はすぐに落ちる。
入院して寝たきりになると、歩けなくなるだろ。
体脂肪が落ちるのは最後。
だから、気長に、十分な栄養を取りながら、少しづつやせていくしかない。
- 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/02(水) 18:50:14 ID:cmZXxEcB]
- パソコン使えないので既出だったらごめんなさい。
ダイエットコークって、ダイエット中飲んでも特に害はありませんか？
カロリーも炭水化物も０で、甘いジュースが飲みたくなったらもってこいかな…と思うんですけど。
もちろん、ガブ飲みする訳ではありませんが。。
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/02(水) 18:52:34 ID:CYq+oeVA]
- 一日一本くらいなら大丈夫ってどっかで読んだ。 まあ飲まないのが一番だけど
携帯からｽﾏｿ
- 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/02(水) 18:54:59 ID:j20BAyfv]
- >>171
女子柔道か。かっこいいなあ。
減量が難しいなら階級をあげるわけにはいかないのかな。
顧問の先生と相談するしかないね。
あと二ヶ月あるから、しっかり練習して、大会がんばれよ。
- 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/02(水) 18:57:24 ID:j20BAyfv]
- >>174
カロリー０だし、ダイエット中の飲み物としてはいいと思う。
個人的には、あの粉っぽい味が好きじゃないけど。
どちらかと言うと、ダイエットペプシの方が好きだ。
- 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/02(水) 19:00:55 ID:ON3wSIt9]
- >>169
>１日の総カロリーが基礎代謝以下だったら筋肉は落ちるの？
基礎代謝分摂ろうが２０００摂ろうが３０００摂ろうが落ちる時は落ちる。
筋量は筋肉への刺激（≒筋トレ）がまずありきで栄養はその次。
足を骨折して入院してみ。
栄養は右足、左足同じなのに折れた足だけ細くなるから。
どんだけ食っても筋肉は細くなるから。
トレーニングを考慮しないで筋量を気にするのは全く意味ないって事やね。
- 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/02(水) 19:01:51 ID:j20BAyfv]
- >>170
目的の体重を達成したあと、それを維持するためのダイエット（というか、フィットネスと言うか）
っていうのが一番難しいな。
私も偉そうな顔で回答できる立場じゃないけど、やってみるしかないんじゃないかな。
すこしづつ食事制限を解除して、１～２ヶ月様子を見るしかないよね。
万一、体重が増加しても、また減らせるさ。
- 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/02(水) 19:05:17 ID:c9mHC/DI]
- >164
信じてもらえないかもしれませんが私の妹が二ヶ月間一日800kcal以下ぐらいで
体重11ｷﾛ、体脂肪11%落として筋肉量が0.2ｷﾛしか減ってなかったんです
姉として凄く心配になったので色々ダイエットのことを調べてみて妹に助言すると
「飢餓状態になってたらリバウンドするから食事制限はやめない！！」
って言ってきかないんですが筋肉が減ってないってことは基礎代謝分とっても大丈夫ですよね？
- 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/02(水) 19:09:20 ID:j20BAyfv]
- >>180
そもそもその「筋肉量」というのをどうやって測定したのかが気になるね。
家庭用の体脂肪計なら、誤差が大きくて当てになるデータとは言えないよ。
専門の病院や体育大学の研究施設で測定してもらったのなら、間違いないだろうけど。
- 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/02(水) 19:11:27 ID:j20BAyfv]
- 追記：
その１日８００キロカロリー、１１キロ減っていうのが本当なら、それはダイエットでやせたというより、
栄養失調でやつれたと言った方がいい。
まともな食事を再開して体重が増えたのであれば、それはリバウンドじゃなくて
体が回復したという喜ばしいことだよ。
- 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/02(水) 19:16:40 ID:c9mHC/DI]
- >181
妹が行ってるスポーツクラブの機械で測ってもらったみたいです
基礎代謝と体全体の体脂肪率、脂肪量、除脂肪量、水分量
その他に体幹部、両腕、両足の体脂肪、脂肪量、除脂肪量、筋肉量がレシートみたいな紙に印字されてます
- 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/02(水) 19:31:55 ID:7OHugJo0]
- >>176
格好良いでしょうか…？
今の階級だと相手が強くて、途中から柔道を始めた私では県大には行けないんです…涙
だから一つ下の階級になった方が有利なんです…
練習頑張ります(*^_^*)
- 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/02(水) 20:14:59 ID:VAeS9hQ0]
- もうすぐ誕生日なのですがダイエット中ですが一年に一回の誕生日だし、
やっぱりちょっとだけでもケーキが食べたいです。
いつごろの時間帯に食べればいいでしょうか。
あと、こどもの日もあって柏餅も…
- 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/02(水) 20:21:59 ID:e0zR9q4u]
- 前にテレビで デブが痩せようと筋トレすると脂肪が落ちにくくなるから
脂肪を落としてから筋トレをするようにと言ってました。
私は最近、食事療法と軽い有酸素運動で8㌔落としたのですがこれ以上落ちません。
まだ7㌔は落としたいんですが、筋トレに移った方がいいのかな…
- 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/02(水) 20:29:30 ID:Zkgw7tWQ]
- 炭水化物抜きﾀﾞｲｴｯﾄを始めようと思ってるんですが,炭水化物って米,ﾊﾟﾝ以外に何がありますか？
- 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/02(水) 20:30:42 ID:4O8ZfUSS]
- うどん、砂糖、いも
- 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/02(水) 21:19:22 ID:PoKc0xTS]
- 運動の中で唯一自転車系が好きなので、ジムで自転車っぽい奴をこぐか、
もしくは約3kmの道のりを自転車で自分で運動するか迷ってます。
運動に自転車は非効率的で悪い、と一回（風邪にかかった時）医者に言われたことがあるので、
同じ自転車っぽい事をするなら、ジムに行った方がいいのかな。とも。
大人しく自転車じゃなくてウォーキング、もしくはそれ以上の運動器具に行った方がいいんでしょうか。
- 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/02(水) 21:20:46 ID:ON3wSIt9]
- >>186
>食事療法と軽い有酸素運動で8㌔落としたのですがこれ以上落ちません。
食事を絞る余地があるのなら絞りなさいよ。
それと軽い有酸素wを質量どちらかあるいは両方少し重くすると。
これで絶対減量します。
有酸素はある程度時間と比例して効果出るけど筋トレは理に適ってないと効果は極端に少ないからねえ。
やるならちゃんとやらないとエネルギーの無駄だと思うよ。
- 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/02(水) 21:26:30 ID:ON3wSIt9]
- >>189
チャリ、エアロバイク両方やればいいじゃん。
とりあえずダイエットにはエアロバイク最強。
ただそのためだけにジム行くのはちょいと勿体無いかな。
自宅なら最強無比。
ちなみにチャリ3kmはさすがにないぞw
ダイエット目的ならせめて１０～２０ｋｍは行きたい。
- 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/02(水) 22:32:18 ID:e0zR9q4u]
- >190->191は同じ人？
アドバイスなんだか闇雲にエラソーな事言ってんだかわからない。
- 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/02(水) 22:40:30 ID:FizG8Evg]
- スポーツドリンク（DAKARA）を夜に飲むのは大丈夫ですか？
- 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/02(水) 22:52:50 ID:Pe87fBcg]
- >>192
そうは思えんけど・・・
それはともかく、自転車は本来最強だとおもうなあ・・・
ただし、ちゃんとした奴じゃないと苦しいね。
最低クロスバイク。
それでシャーーーっと快速で飛ばして走る。
最初はケツ痛いけど。
30キロくらい毎日でも走れる。
慣れれば週末80キロ余裕。
100キロ以上もオッケー。
これが楽しくなれば痩せないわけない。
80キロも走れば甘いもんだって食えるぞ！
（つーか、むしろ走行中に補給したほうがいい）
- 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/02(水) 23:23:36 ID:EaWE1cFz]
- >>193
なにがどう大丈夫で大丈夫じゃないかわからないよ。
飲みすぎなければいいだけ。その程度でどうこうなるような
ダイエットなら最初から成功しない。
- 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/02(水) 23:31:54 ID:189ZPpbH]
- 夜ご飯が11時になってしまいました。せっかく親が作ってくれたので
普通に600kcalぐらい食べてしまいました。
普通に寝たら太りますか？何時間か起きていて眠った
ほうが太りにくいですか？
一日の合計は1300kcalには押さえましたが悩んでいます。
- 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/02(水) 23:33:28 ID:o1RqxMa4]
- >>196
すぐ寝ても大して変わらないよ
- 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/03(木) 00:02:39 ID:MlVZRtPj]
- ありがとうございます
安心して寝ます、明日は早い時間に夕飯すませます
- 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/03(木) 00:45:32 ID:apqRW7wC]
- チーズケーキが好きで、よく食べるのですがベイクドとレアではどっちの方がカロリーが低いのでしょうか？
ドトールのヨーグルトチーズケーキなんかは低そうな感じがするのですが…？
回答よろしくお願いします！
- 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/03(木) 01:17:44 ID:3ZVTHHyd]
- >>199
この食品は何カロリー？って質問は二度としないように。
それぐらい自分で調べること。
いちいち食べるもののカロリーが分らないとき
質問スレで質問されたら、回答者はたまったもんじゃない。
常識的に、ご理解いただけますよね？
でもお説教だけじゃなんなので、今回だけ回答します。
www.fine-club.com/diet/topics/sweets_cal.html
だと、100gあたり
レアチーズケーキ 210 kcal
ベイクドチーズケーキ 180 kcal
だって。
なんでレアの方が高いのかはよく分からん。
それからあくまでも「100ｇあたり」ってのには注意ね。
- 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/03(木) 01:32:44 ID:qJfALVa2]
- >>186
>デブが痩せようと筋トレすると脂肪が落ちにくくなる
大嘘です。
- 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/03(木) 01:36:38 ID:qJfALVa2]
- あ、途中で送った。
筋トレすると脂肪が落ちにくくなるのは大嘘ですが、やったほうがいいかは貴方が目指す
体型によります。多分多くの女性には必須ではないでしょう。
- 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/03(木) 02:00:35 ID:qJfALVa2]
- >>184
競技能力を上げながら減量を行うのなら、スポーツ栄養学の本に一度目を通してください。
たとえばこういう本
「スポーツ選手の栄養学と食事プログラム」
- 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/03(木) 02:04:51 ID:TroiLKOX]
-
毎日ヴァームを飲んで6～7kmほど歩いてるんですが、体重がなかなか減りません。
距離を増やした方がいいんでしょうか?
宜しかったらレス頂けると嬉しいです。
- 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/03(木) 02:28:47 ID:ATEyJHgk]
- タバコ吸ってたら代謝は悪くなりますか??
- 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/03(木) 02:36:39 ID:CqRXjLhE]
- >>204
自分も実践をして効果があったので書き込みますが
この説明は知人からの受け売りなので軽く聞いてください。
ウォーキングだけで体重を減らすのはとっても難しいです。
そこそこの距離を、歩き方にも気をつけて毎日続けていた知人に教わりました。
代謝を上げることは可能だそうですが、体重を減らすなら
やはり食事制限が必要だそうです。
運動をするとその満足感で結構なカロリーを摂ってしまうとのこと。
自分の一日の摂取カロリーを計算してみるといいですよ。
どんなに歩いても摂取量が過剰であれば体重は落ちないので。
- 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/03(木) 02:43:10 ID:gjVi6e7K]
- >>184
柔道の減量で6kgって普通なんだが…
今は成長期なんだから、無駄に階級を落とさず体作りに専念すべき。中学生なら身長も伸びるし、筋肉も付いてくるから、今の階級すらきつくなってくるよ
- 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/03(木) 02:48:37 ID:UZtr+by8]
- >>205
悪くなるね。血行が。
>>204
ヴァーム飲むのが逆効果になってない？
たかが6ｋｍ程度でヴァーム飲んでちゃ、歩くことがヴァームのカロリー分消費して終わっちゃうんじゃないか？
ヴァーム飲むなら15ｋｍから20ｋｍは歩けよ
まさか脂肪燃焼・・なんてあれのキャッチフレーズを真に受けてないだろうね・・・？
- 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/03(木) 03:18:06 ID:ozqFO+9e]
- 20の♀です。157/43です。
最近太ってしまいダイエットしようと思って、ステッパーと踏み台昇降どちらかと軽い筋トレをしようと考えています
ステッパーと踏み台昇降は何の違いがあるのでしょうか？
痩せたい個所は太ももです
回答いただけたらうれしいです
- 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/03(木) 03:54:51 ID:01J2UD3p]
- 今コンソメスープやコーンポタージュ（共に市販の粉末）
主食なんですがこういったスープ生活を続けていくと普通に食べるより
やせますか？
- 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/03(木) 04:10:02 ID:Pw0X+lVw]
- 胸まわりと背中の方に脂肪がついたままで減量してしまい、みっともない体型になってしまいました。
この辺りを重点的に肉を落とす方法はないでしょうか？
- 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/03(木) 04:15:01 ID:GaYK0Uan]
- それはまだまだ痩せていく過程にあるからだよ
やるなら最後までやりな
部分痩せなんてないから。
- 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/03(木) 04:22:06 ID:1n3H+LPS]
- とりあえず二週間で五キロ落とせた
朝ワカメみそ汁
昼抜き
夕(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ
夜中ワカメみそ汁
腹減ったと思ったらみそ汁一杯飲むだけでなぜか空腹感がなくなる
余り苦しいダイエットにならないぞ
- 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/03(木) 05:03:47 ID:01J2UD3p]
- >>213
ありがとうございますm(__)m
ならスープ系中心の食生活はダイエットにいいんですね。
- 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/03(木) 05:24:58 ID:pMHaGRYV]
- >>214
213なんてとんでもない食生活を参考にしてはダメだよ。
とりあえず過去ログ読んでみて。参考になるから。
- 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/03(木) 06:00:12 ID:1n3H+LPS]
- とんでもない食生活とか失敬なｗｗｗｗｗｗｗｗ
- 217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/03(木) 06:03:15 ID:Y2VyTU3W]
- >>216
いや、とんでもないよ。
すくなくとも、ここでは回答者の資格はない。
過激スレにドゾ。
- 218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/03(木) 06:09:46 ID:01J2UD3p]
- >>215
ありがとうございます。
携帯なので過去ログは見れませんがもちろんちゃんと三食とるようにします。
- 219 名前：名も無き名無し mailto:sage [2007/05/03(木) 06:34:58 ID:3I5EE/Gt BE:1365538087-2BP(2)]
- >>216
塩分が気になる。
おれなら牛乳にしとく
タンパク質的に考えて
- 220 名前：199 mailto:sage [2007/05/03(木) 09:30:00 ID:apqRW7wC]
- >>200
すみません。助かりました。
以後気を付けます。
- 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/03(木) 10:11:39 ID:Cy12t2hg]
- それ以前に三食食べた方がいいと思うのだが。
- 222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/03(木) 11:10:53 ID:WmwC0RzO]
- 炭水化物って一日どれぐらい取るのが標準なんですか？
- 223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/03(木) 11:25:39 ID:UZtr+by8]
- >>222
220ｇ～と言ったところのようです。人によって活動エネルギーは異なりますので
運動する人は更に食べるべきかもしれません。
ちなみに220ｇは米で言うと一合半。一杯半じゃなくて一合半。
しかし低炭水化物系の話の多くに不安を感じるのは、脳の活動に炭水化物が必須ってところですよね
脳は一日に90ｇの炭水化物を必要としています。
しかし・・・多くの低炭水化物系のダイエットは紹介されるにあたって、平気で90ｇ以下を推奨しているんですよね。
十年二十年したらアルツハイマー患者がでるんじゃないか？こんなインチキくさい話信じてると。
- 224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/03(木) 11:26:40 ID:ME056GUH]
- たまにですが、気が付くとドカ食いしちゃいます。
結構運動はするんで急激に増えることもなくなりましたが、一行に減らなくて困ってます
食事の量を減らしていまのまま運動を続けてれば痩せますかね？
- 225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/03(木) 11:31:36 ID:UZtr+by8]
- >>224
ドカ食いをやめるという発想はないのか、あんたはｗ
結構運動すると自己申告されても減らないという以上
実は大して運動してないか、食事を普段から人一倍沢山食べてるかのどっちかでしかない。
たまにドカ食いと一言で言っても、一週間に一度？月に一度？ニ、三日に一度？言う人はどれでもたまにと言う。
開示情報が少なすぎて断言できません
年齢、性別、身長、体重、運動の内容と時間、三食だいたいどのくらいの量なにを食べているか、
ドカ食いってどのくらいの期間でどんな風にやっちゃうのか。
ちゃんと書きましょう
- 226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/03(木) 11:35:01 ID:UZtr+by8]
- >>222
某サイトより転載となりますが、こんなのもありましたので参考までにどうぞ
Ｑ一日の炭水化物はご飯一杯で足りますか？
Ａ一日に必要なエネルギーをどの程度にするかによっても変わってきますが
一日に摂るべき炭水化物（糖質）の量は、（一日の摂取エネルギーを1600Kcalに設定して）
ご飯茶碗に3杯、加えてパン（6枚切れ）1枚に、小さめのじゃが芋1個位・・・・・。
必要です。ご飯1杯では到底、達しませんがその代わりにパンやパスタを食べたり
いも類の多い食事などにすれば、数値的には足りるかも知れません。
しかし、穀物類をご飯1杯でしか摂取しなければ、たりない・・・・です。
炭水化物は身体を動かすエネルギーになるのですから、
不足すると・・・へなへな・・・って事になりますよ。
- 227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/03(木) 11:57:48 ID:HpsDyikd]
- 味噌汁さん!
夕ｳﾏ-てなんです？
- 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/03(木) 12:30:29 ID:UZtr+by8]
- >>227
とりあえず本人じゃないが、夕食は普通に食べるってことだろ
しかし夜食前提にしてたりとロクなこと言ってないので相手にしちゃだめ
- 229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/03(木) 13:59:39 ID:WmwC0RzO]
- >>223>>226
ありがとうございます!
参考にさせていただきます!
炭水化物抜きﾀﾞｲｴｯﾄは将来危ないんですね(；´・`)
- 230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/03(木) 14:16:06 ID:1n3H+LPS]
- ひどい言われようだｗｗ５キロ落ちたんだから結果よしだろｗｗｗｗｗｗ
- 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/03(木) 14:20:23 ID:gR+pdIca]
- ♀ 158 44 17%。1日に取っていいカロリーはどれ位ですか？
今までは1300カロリーです。去年よりだいぶ太ってしまい痩せたいのですが、食い過ぎですか？
- 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/03(木) 14:21:41 ID:XXZzgPuT]
- 最近の体重計には筋肉量が表示されますが
二十歳の男性の平均筋肉量は何％なんでしょうか？
- 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/03(木) 14:24:20 ID:3ZVTHHyd]
- >>230
・健康を害している可能性がある。今は自覚ないかもしれないけど
・これから簡単にリバウンドする可能性が高い。
そして次からは痩せにくい体質になってる。
リバウンドしなかったら、おめでとう。
でも少なくとも他人に勧めるのは無責任すぎると思うな
- 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/03(木) 14:31:20 ID:87G+DEdn]
- >>230
そのままの体重と体型を維持できるんならなｗ
3年維持できたら開き直って自慢するがいいさ
- 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/03(木) 14:39:25 ID:FtS5OtF4]
- >>231
BMIだと痩せ気味。158センチの標準体重は55キロだそうです。
推奨摂取カロリーは1593キロカロリーと出ました。
44キロをキープしたいなら、1300キロカロリー程度の摂取でちょうど良い計算になります。
ただ、重大な問題が。
158センチ 44キロで「太ってしまった」という精神状態です。
現状は 痩 せ 気 味 であることを理解しましょう。
もっとしっかり食って運動したほうがいいよ。
- 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/03(木) 14:41:23 ID:T35WEEot]
- 愚問だけど
痩せれば痩せるほどモテるもん？
- 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/03(木) 14:55:37 ID:9PpxFsJG]
- >>236
痩せてなくてももてる奴はもてるが、
聞きたいのはそういうことじゃないんだろ？
痩せた時点でやっとこスタートラインだよ
と言われれば分かるか？
- 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/03(木) 15:03:19 ID:vXzC+2If]
- >>236
鏡で自分の顔は見ないのか？
- 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/03(木) 15:04:44 ID:gR+pdIca]
- 235 教えてくれてありがとうございました。
- 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/03(木) 15:10:49 ID:j2A5ED7w]
- なんだかセルライトというか、脂肪がすっかり固まって体にこびりついているように
みえるんだけど、これでも運動すれば痩せるんでしょうか。それともその前に脂肪を
ほぐすようなことをしないと痩せるのは難しいんでしょうか。
- 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/03(木) 15:23:42 ID:9PpxFsJG]
- >>240
セルライトはエステ業界が金儲けのために作った嘘です
気にするだけ無駄
- 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/03(木) 15:29:15 ID:7xbI38WM]
- 質問です。食事の前に食欲を落とすために低カロリーの物をとりたいんですが何かオススメの食物はありませんか？
- 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/03(木) 15:34:03 ID:9PpxFsJG]
- >>242
半端に食べると食欲が増すのをご存じか？
- 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/03(木) 15:57:17 ID:7xbI38WM]
- >>243そうだったんですかorz
今まで食前にヨーグルトを食べてご飯を減らしてたんですがヨーグルトに飽きてしまって…
食前に何かを食べるのはダイエットに適さないのでしょうか？
- 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/03(木) 16:01:31 ID:j2A5ED7w]
- >>241
ありがとうございます。とりあえず運動を頑張ります。
- 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/03(木) 16:01:47 ID:qnNfwVOx]
- >>244
さっきテレビでキャベツを食べるといいっていってたよ
- 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/03(木) 16:26:59 ID:9PpxFsJG]
- >>244
適す適さないとかじゃなく
ダイエットには関係ないよ
無意味
だけど、そうすることで気分よく食べられる、食欲が押さえられる気がするなら
あなたはそういう風に反射ができているんだよ
パブロフみたいなもんだ、いい方向に向いてるならやればいいと思うよ
- 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/03(木) 17:18:28 ID:xib/PTvQ]
- Part6で相談にのっていただいた124です
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1174425961/
160/80→160/77まで落ちました。
3月終わりから1ヶ月半ほどで、3kgほど。
食事に気をつけながら、ぼちぼちとやっています。
やはり無職ではスポーツクラブのクレジットカードが作れず、
食材の買い物がてら往復20分程度ゆっくり歩いています。
今季節の変わり目でうつが出ていて、外に出るのがしんどかったりしますが
生協で食材を買って、毎日自炊して（たまにはレトルトにも頼りますが）、
料理をする楽しみが出てきました。
友人がバランスボールとレッスン本（DVD付）とヨガの本を買ってきてくれたので
ときどきやっています。結構使っていない筋肉を使うので気持ちいいです。
この板のみなさんの応援があって、ここまでこれていると思います。
これからも、あせらずに頑張っていこうと思います。
- 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/03(木) 19:56:27 ID:9B2lh5mQ]
- 焦らなくてもいいんだけど、その歩行時間は少なすぎる。
片道10分をノンビリじゃ、1kmもないぞ。
ウツなら尚更歩きなさい。
それと、金あってもダイエットするためにスポクラ行くって考えは捨ててよし。
頑張れよ！
- 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/03(木) 21:05:28 ID:59bx0W39]
- 一日バタバタしていて朝から何も食べてません(*_*)今なにを食べるのがベストでしょうか？m(_ _)m
- 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/03(木) 21:14:42 ID:8PmB9m0W]
- >>183
それってタニタあたりの体組織計だよ。
インピーダンス法だからアテにならないって…
- 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/03(木) 21:27:43 ID:XPxXQoUd]
- 歩くなら、しっかり前を向いて歩く。もちろん見たことがある人がいたら
「こんにちわ」と挨拶する。
走るなら、しっかり膝を上げて走る。もちろん見たことがある人がいたら
「こんにちわ」と挨拶する。
自転車なら、呼吸を意識しながら走る。もちろん見たことがある人がいたら
「こんにちわ」と挨拶する。
・・・これって大事だよな。
- 253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/03(木) 21:28:56 ID:AEjU4peJ]
- 質問します。
自転車で片道１時間って痩せますか？
- 254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/03(木) 21:31:45 ID:kXpiF2VV]
- >>253
ちゃんとやれば痩せますよー
効率よくやりたければ心拍計購入を検討してみてはどうでしょう？
- 255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/03(木) 21:31:51 ID:Qy+z47UH]
- >>252
せっかくだから「こんにちは」って言おうぜ！
- 256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/03(木) 21:33:25 ID:GN5qC+Jp]
- ﾀﾞｲｴｯﾄのためにDVDを買おうと思うのですがﾋﾞﾘｰｽﾞﾌﾞｰﾄｷｬﾝﾌﾟと普通のｴｱﾛﾋﾞどちらのほうが痩せますか？
- 257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/03(木) 21:36:58 ID:AEjU4peJ]
- >>253です。
>>254さん、ありがとうございました。
- 258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/03(木) 22:15:35 ID:pjNCWtKp]
- 初めまして。携帯から失礼します。
昨日から再びダイエットをはじめてみました。
♀ 22才 162ｾﾝﾁ 61ｷﾛです。目標はとりあえず３ヵ月で－５ｷﾛです！
昨日から寝る前に半身浴→ストレッチ・筋トレ30分を始めました。
これから本格的にやるにあたって、食事を
朝（７時半頃）：おにぎりor春雨スープ
昼（12時頃）：会社で弁当（700㌔㌍前後）
夜（７時頃）：サラダや豆腐、春雨料理など
にして、夕食後にウォーキング（１時間くらい）、縄跳び、帰宅後に半身欲、ストレッチ・筋トレ（30分くらい）、時間的、体力的余裕があればショコを取り入れようかと思ってます。
以前のダイエットで半身浴、ストレッチ・筋トレは効果があったので、これは欠かさず続けます。が、食事面で栄養的な事、カロリーなどで無知で不安があるのでご意見いただけたら幸いです。よろしくお願いします。
- 259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/03(木) 23:20:37 ID:6QpVxebT]
- >>248
地道に成果が出ているみたいで、よかったですね。
冬季ウツ病ですか？
ウォーキングがてら、お日様にあたるといいかもね。
いい結果が出るといいですね。
>>258
夜は春雨じゃなくて、お米でいいと思いますが。
春雨（主に炭水化物）と白滝（ほとんどカロリーなし）は別物だということがお分かりでしょうか？
- 260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/03(木) 23:46:22 ID:OzI9HdhC]
- 質問です。
今日１日で脂肪・糖質を合わせて４００ｇ採ったとします。
で、１日の生命維持(基礎代謝)に必要な脂肪・糖質が２００ｇだと仮定します。
さらに普段の生活をして１００ｇの脂肪・糖質を消費したとします。
で、ジョギングをして２００ｇの脂肪・糖質を使った場合、
摂取４００－消費２００－消費１００－消費２００＝－１００
となり、つまり１００ｇは体の内臓脂肪or皮下脂肪を
使ったとゆー計算でいいんですかね？
- 261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/03(木) 23:48:16 ID:k7b9ilBE]
- 体重増えて脂肪率上がっちゃ意味ナシですか？
- 262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/03(木) 23:55:50 ID:gPZqCeYL]
- 夕食後体調が悪く吐いてしまったのですが昨日の夕食で食べた物がそのまま出てきました
極端な食事制限をしているわけでもなく(一日1800～1600kcalで過ごしています)、摂食障害でもないのに吐いてしまった事と食べた物が消化されていないみたいで凄く怖いです
サプリがいけないのでしょうか？それともただの体調不良なんでしょうか？
今までこんなことがなかったので不安で仕方がないです…
服用しているサプリはDHCのフォースリーン、ギムネマ、キトサンです
- 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/04(金) 00:16:48 ID:U4ELnLKg]
- ♀ ２９歳、１４７センチ４２キロ、体脂肪２３～２５を行ったり来たり
毎日３０分以上歩き、腕立て３０回腹筋１００回もしてステッパーもしているのに
体脂肪が落ちません。。。体重ばかりが減ってます。
食事は、朝…パン（○○ブランなども食べるときあり）
昼…豆乳おからクッキー、野菜ジュース
夜…普通のご飯（魚、煮物料理中心、ご飯はお茶碗半分）
（時々、夕方あたりに間食…殆どが和菓子）
やっぱり食生活が悪いんでしょうか？
- 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/04(金) 00:21:00 ID:5zZp7mEb]
- >>263
体重が減って体脂肪率がそのままなら、
脂肪も減ってますよ
- 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/04(金) 02:51:56 ID:nIgP67YU]
- ささみってダイエットに効果的ですか？
- 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/04(金) 03:44:38 ID:2ZxbG+PF]
- >>265
「～は効果的ですか」という抽象的で無意味な質問形式は次からはやめて、
もっと具体的に書いて下さいね。
ノンカロリーのもの以外は何でも食べ過ぎれば太ります。
で、ササミですが、普段普通に油ののったお肉を食べているところを
ササミに置き換えるのは、とても良いことです。
タンパク質豊富な上に、脂質がほとんどゼロに近いからです。
その分味気ないですけどね。かといって調味料やドレッシングに
脂っこい物を使ったら意味ないので、極力油を使わない
美味しい食べ方を工夫してください。
蛇足ですが、ササミに含まれるタンパク質は全体の重さの約4分の1、
１日に摂取すべきタンパク質は、だいたい体重×1.5ｇと憶えておいて下さい。
- 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/04(金) 04:18:49 ID:j2Lmg/qY]
- それを言うなら「体重×0.15」だと思われ。
- 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/04(金) 04:30:28 ID:2ZxbG+PF]
- >>267
え？
- 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/04(金) 06:18:35 ID:vW4VGOfZ]
- >258です
>>259
＞ 春雨（主に炭水化物）と白滝（ほとんどカロリーなし）は別物だということがお分かりでしょうか？
はい、知ってますが。
ご意見ありがとうございました！参考にします！
- 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/04(金) 08:24:21 ID:U4ELnLKg]
- 263です。
>>264
どうもありがとうございます。
確かに脂肪も減ってはきてるのですが、体重の割には減り方が少なかったので…
もう少し筋トレ頑張ってみます。
- 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/04(金) 08:50:49 ID:lAa+1Fn0]
- >>270
体脂肪を何で測ってるか知らないけど、インピーダンス形式ならアテにしないほうがいい。
ttp://homepage2.nifty.com/luke_apostle/vol.4.html
- 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/04(金) 11:14:44 ID:yoqkPoGC]
- >>270
その程度の運動だと一ヶ月に1ｋｇ減ればいい方だと思うけど
それよりも減らないわけ？
- 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/04(金) 12:31:46 ID:nIgP67YU]
- >>266
ありがとうございますm(__)m
あと体重×15gというのはもし50kgだったとしたら50kg×15gではなく
50×15gということですよね？
- 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/04(金) 12:45:44 ID:2ZxbG+PF]
- >>273
×1．5ｇね。15ｇじゃなくて。
あなたの場合は、75ｇぐらい摂るのがいいってことです。
カロリー計算と違って、こっちは日々食べるものも違うし、大雑把でいいけどね
- 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/04(金) 13:34:58 ID:j2Lmg/qY]
- >>274
体重×0.015だね。勘違いした。ｺﾞﾒ
その書き方だと解り難いし誤解を生むかも…と思ったからさ。
- 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/04(金) 14:57:02 ID:x41c1BRn]
- 2ヶ月半で8kg落ちました。
先週から体重が落ちずむしろ増えてました。1.3kg。
だけど体脂肪は減ってます。
体組成計みると2ヶ月半で初めて筋肉量が増えていました。
筋肉増えるのはいいことですが体重が増えるなんて予定外です。
このまま体重増え続けていきますか。
- 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/04(金) 14:59:17 ID:rrzLMBYW]
- ダイエット板の『下腹を凹ませよう』スレのテンプレ>>4の、クランチと足上げの筋トレをやっているのだが、
筋肉痛がヒドくてとてもできそうにない状態になってしまった。
この手の筋トレは毎日続けなければ効果がないのだろうか？
間を空けていいのなら、週何日くらいでやるのがいいのだろうか？
ちなみに、17歳男で166cm・65kg、今年大学受験。
長文、携帯からｽﾏｿ
- 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/04(金) 15:00:13 ID:U4ELnLKg]
- 263=270です。レスありがとうございます。
>>271
私が測っているのは、「生体インピーダンス法」でした。
確かにバラつきもあったので…今度健康診断あるので正確に測ってもらいます。
>>272
体重は、一ヶ月で２キロ減っているときもあります。
もちろん体脂肪もそれなりに減りますが、体重に比べ減り方がゆっくりで。
どうしても体重の方が減ってきてしまいます。
- 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/04(金) 15:09:45 ID:CoihwR8P]
- BMI24のでぶです
去年のイブに引っ越してきてから殆んど何も食べていないのに痩せません
特におしりが醜い
写真を晒すのでアドバイスいただけますか？
- 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/04(金) 15:21:24 ID:lqVyehM9]
- >>208
ヴァームは体内に吸収されない糖を使っているのでカロリーはありませんよ。
まあ脂肪燃焼の効果は詐欺に近いですが
- 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/04(金) 16:03:23 ID:jfu9YGx6]
- 質問します…
ダイエット順調気味で
今いい感じだけどさっき
祭りで買ってきた
おにぎりとかフライドポテト
とか食べて体重はかったら
0.8㎏太ってました
タコ焼きも買ってまだ
食べてないけど今から散歩
行ってきてタコ焼き食べて
夕飯食べず間食もしないで
一日過ごすか…
タコ焼き食べずに
普通に夕飯食べて
一日過ごすどっちがいい？
- 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/04(金) 16:05:47 ID:OWY+K/n7]
- 食ったら食ったもののぶん体重増えるのは当たり前。
明日の朝になっても増えたままだったらマズイ。
- 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/04(金) 16:20:52 ID:lAa+1Fn0]
- >>281
空腹時間が長すぎると、その後に食べた食事で脂肪を作りやすくなる。
身体が次までの時間が長いかもしれない！と頑張って貯めるから。
食事は何があっても3食食べるべき
- 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/04(金) 16:29:12 ID:jfu9YGx6]
- >>282
>>283
レスありがとうございます！
まず運動してきてタコ焼きは諦め
誰かにあげて三食しっかり食べます
そしてまた運動してきます
- 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/04(金) 16:52:40 ID:S73HFkW7]
- 油脂を使わないでパンを作ってみたらいい感じでいろいろアレンジ加えてみたりしてるんですが
小麦粉に代わる低カロな粉ってありますか？
味は多少なら落ちても構いません
- 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/04(金) 17:00:20 ID:XSyoT20S]
- 米粉パン
- 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/04(金) 17:02:03 ID:XSyoT20S]
- こんにゃく粉パン
- 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/04(金) 17:05:46 ID:TAomU4J1]
- 最近リバウンドしてしまいました
また心機一転ダイエットしてますが今まではジョグと食事制限で落ちましたが今度はなかなか落ちません
なぜですかね？筋トレもすべきでしょうか？
スペックは♂の170で102㌔～57まで落とし
最近身体と精神壊して75㌔です
ちなみにリバウンドは一月半で18㌔という本当情けないっす
- 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/04(金) 17:07:53 ID:XSyoT20S]
- >>288
死ぬよ
- 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/04(金) 17:17:38 ID:mgp+zLFL]
- 油をあまり使わなくてもいいオススメのフライパンはありませんか？
- 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/04(金) 17:34:54 ID:M7XRsfWI]
- ふっそ樹脂加工のﾌﾗｲﾊﾟﾝ
ｷｬﾍﾞﾂとかたくさんの葉物野菜を蒸し炒めするなら大きめのかったがいいよ｡
- 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/04(金) 17:43:34 ID:TAomU4J1]
- >>289
まぁ死にかけたのは事実です。膵臓と腎臓よくないと血液検査で言われました
だから今回は健康のためにダイエットするつもりです
- 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/04(金) 18:30:42 ID:cJYtEJ7o]
- 質問
腹出てる80kが毎日腹筋をできるだけ多くする
したら、腹が凹む結果出る？
- 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/04(金) 18:47:48 ID:Alwr/2gy]
- 出ないよ
- 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/04(金) 19:09:01 ID:myRZbhzj]
- 昨日食べたものはカロリー０の蒟蒻ゼリー３袋と
サラダだったんですがこんな感じで蒟蒻ゼリーたくさん食べて
あとは適当に魚とか野菜を日替わりで食べていくようにすると
結構やせますか？
- 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/04(金) 19:42:26 ID:64E0rc9q]
- >>295
痩せるじゃなくてやつれる
すぐ元に戻る
- 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/04(金) 19:57:41 ID:+Yti+MQC]
- >>288
痩せたら膵臓と腎臓は良くなるの？お医者さんに言われたんだったら痩せた方が良いんだろうけど
そうじゃないんだったら、また同じ事になって最悪ループにハマル危険大。
精神的にキテルのなら更に。
あと、膵臓と腎臓（特に腎臓）が良くない方は自己流で減量したら危ないんじゃないかな...。
- 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/04(金) 20:13:08 ID:+Yti+MQC]
- >>295
カロリー０の蒟蒻ゼリーなんて初耳。
でも、カロリー０とうたってる甘い物は結構ナトリウムが多いよ。沢山食べると浮腫むし
身体にも良くない。
実際ソノ蒟蒻ゼリーは本当にカロリー０？
ジュースなんかは１００ｍｌあたりのカロリーが５以下なら、ノンカロリーと表示しても良いじゃない？
- 299 名前：298 [2007/05/04(金) 20:19:24 ID:+Yti+MQC]
- １００ｍあたりのカロリーが５以下......。でわなく５未満。ですね。
- 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/04(金) 20:22:59 ID:Z3dyDTGp]
- 今日長い公園を約1時間走ったり歩いたりしたのに、夕飯にお土産のでかい鶏肉を何個もたいらげてしまった…
この肉たちを体内で脂肪に変えないようにするために、まず脂質吸収のサプリを２粒とってキャベツを食べた。それから長く半身浴するつもりです。
あとなにやったほうがいいでしょうか？!
- 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/04(金) 20:29:31 ID:8XM4Ky1o]
- 恐いよおお・・・
あんな肉食べなきゃ良かった・・・・
- 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/04(金) 20:30:51 ID:64E0rc9q]
- >>300
半身浴、無意味
サプリもアテにはならんと思うなぁ
どっちも元々ダイエットには効果ないだろ
あんた、色々騙され過ぎ
ショコでもしてろ、運動だ運動。
- 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/04(金) 20:35:37 ID:TAomU4J1]
- >>297
違ったゴメン
痩せたときは胃腸が弱くなってさ
んで精神的にやられて過食症なっちゃって腎臓悪くしたよ…
顔は浮腫で毎日寝汗出るだし
マジ危険なんだろうけどこのままデブだとまた違う所が不健康なりそうでさ
だからなんかアドバイス下さい
頼みます
- 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/04(金) 20:40:00 ID:mjxW6uBU]
- 雑誌の後ろのほうに載ってる痩せる薬って本当に効くんでしょうか？
- 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/04(金) 20:47:05 ID:64E0rc9q]
- >>304
本当に痩せる薬が出来たなら、巨万の富を生む
雑誌？TVで宣伝できる
ちまちまやってる時点で…
あとはわかれ
- 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/04(金) 20:53:38 ID:lqVyehM9]
- >>304
雑誌の広告（特に後ろ）はほぼエセなのに気付きましょう。
あと痩せる薬なんてあるわけない。
たくさん食べて、たくさん痩せるなんて病気です。（この手の薬は死亡例が多々あるので気をつけて）
代謝が良くなる漢方とかはあるけど、効果は微々たるものです。
素直に食事改善、運動が近道です。
- 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/04(金) 20:54:24 ID:kyJ0OCi3]
- ４月の終わりくらいからダイエット始めました
一日30分～45分位の有酸素運動です
あと筋トレ・マッサージなどです
しかしバイトがある日は時間がないのでとりあえず週三のペースでやってるつもりです
しかし昨日風呂上がりに服を洗濯してて着る服が無かったので半袖のシャツを着てて
そのまま寝てしまい風邪を引いてしまいました
今熱が37.6度あります
昨日はバイトがあったので昨日は有酸素運動出来なかったので今日はしたいのですが風邪が悪化しないでしょうか…
汗をかいて治ったりはしませんかね…
30分後位には始めたいので誰か教えてください
- 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/04(金) 20:56:58 ID:CoihwR8P]
- 去年のイブから野菜しか食べていないのにBMI24から減りません。
BMI18の姉と弟には「お前はでかくて邪魔」と言って常に仲間外れにされています。
食事の時も部屋で独りで人参をかじって耐えています。
弟は細くて小さくて色白だから姉に常に可愛いがられてずるい。
どうしたら僕も痩せて姉や弟の仲間にはいれますかね？
- 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/04(金) 20:58:00 ID:64E0rc9q]
- >>307
あほか、悪化するからちゃんと治せ
- 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/04(金) 21:05:59 ID:kyJ0OCi3]
- >>309じゃあせめて筋トレだけはしてもいいですか？
スクワット､腹筋､背筋､腕立て伏せ
各30回ずつとマッサージなどなど…
(´･ω･｀)
- 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/04(金) 21:11:50 ID:Z3dyDTGp]
- <<302ｻﾌﾟﾘなんか当てにならないでしょうが半身浴はかなり消費ｶﾛﾘｰあるんじゃないんですか!？
風呂あがったら踏み台します。1時間したとしてカロリーどのくらいですか！？
- 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/04(金) 21:24:41 ID:lqVyehM9]
- >>31
60くらい
それだけでやせる事はまずないでしょう
まあダイエットの補助くらいに考えて
血液の循環が良くなって水の排出機能も強化されるので運動の効率が上がるかもね
俺は汗がドバドバ出るようになったので感謝してる
- 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/04(金) 21:25:27 ID:Iq3lY8PG]
- 逆に聞きたい
半身浴はどれくらいｶﾛﾘｰを消費するんだ？
- 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/04(金) 21:37:25 ID:Z3dyDTGp]
- >>313 そんな少しなんだ泣 なんか馬鹿みたいな質問ばかりしてすみません(;;)
風呂上がったらショコします！でも食べた罪悪感が消えない～…
- 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/04(金) 21:43:59 ID:AtuOTS1/]
- カロリーは低いけど脂質が高いってものは控えたほうがいいでしょうか？
- 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/04(金) 21:44:35 ID:FoATNGA/]
- おまいらに痩せれる可能性の高い方法教えてやる。
１中国産の食品買ってくる。
２ようつべにｙｐされてる中国食品の不安全を
訴える動画観る
３食欲を心理的になくさせる。
４絶食ゲソゲソ。
これ実践してみたら？
- 317 名前：297 [2007/05/04(金) 22:46:10 ID:+Yti+MQC]
- >>303
ネフローゼ起こしてるっぽいですね...。（医者ではないので、あくまでも推測です）
まずやることは病院に行ってきちんと診察を受け、今自分の膵臓と腎臓がどうゆう状況なのか知る事（膵臓、腎臓は循環器内科）。
腎疾患の食事内容は、高カロリー低蛋白質 塩分制限。
それと、激しい運動は×です。
最悪に悪化したら、人口透析受けなきゃならない事もあるみたいだし。
- 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/04(金) 22:51:06 ID:LlAA/Rxe]
- >>315
脂質1g＝9kcal
タンパク質1g＝4kcal
炭水化物1g＝4kcal
つまり、脂質が多ければカロリーも高くなるという事。
- 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/04(金) 22:53:46 ID:nIgP67YU]
- >>296
ありがとうございますm(__)m
>>298
ウィダーインゼリーみたいな容器に入ってるやつで普通の一口サイズのとは違います。
でも一口サイズのやつもカロリーは結構低いと思いますが。
こんにゃくゼリーやめたほうがいいのかな(´・ω・｀)
- 320 名前：298 [2007/05/04(金) 23:01:35 ID:+Yti+MQC]
- ＞＞319
一口サイズのだと思ってました。
やめた方がいいとかは自分で決めた方が....
- 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/04(金) 23:07:39 ID:M656hWBI]
- 携帯から失礼します。基礎代謝のことがあまり理解できていません。 基礎代謝と運動＞摂取ｶﾛﾘｰだと痩せるんですよね？つまり、基礎代謝が1500の人が運動で300消費して一日1100ｷﾛｶﾛﾘｰ摂取すれば700分あまる。 つづく→
- 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/04(金) 23:08:15 ID:M656hWBI]
- 70000÷700＝100 、100日で1ｷﾛ痩せるということですか？長文、乱文失礼しました
- 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/04(金) 23:37:45 ID:PzMgX52a]
- 脂肪は１㌔7200kcalです。
- 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/04(金) 23:45:27 ID:ssTTaOmS]
- 友達が、夕飯と米（炭水化物）抜きで20キロやせたんだけど、この方法ってどうなのかな…。危ない？
- 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/04(金) 23:46:53 ID:VvyJakLG]
- >>321
基礎代謝は何も動かない場合のカロリーなので、式には日常生活での消費カロリーを入れる必要があります。
基礎代謝+日常消費+運動>摂取カロリー であれば痩せます。
ただし基礎代謝がどれくらいかは人それぞれ違います。数値はあくまで目安です。
また、極端な食事制限を行うと基礎代謝自体が下がると言われています。
なので計算通りには減っていかない場合があります。
- 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/04(金) 23:55:22 ID:yoqkPoGC]
- >>321
基礎代謝は最低限とらなければならない数字
それに加え、生活・・一日活動してるだけでも消費する
基礎代謝1500生活消費600運動300
この場合、必ず1500以上は食べなければならない
尚且つ1500ぎりぎりではよろしくない。
大体だけれど、必ず1800～2000程度は食べなくてはならない
基礎代謝は摂取カロリーの下限。摂取カロリー以上を食べて運動などを加えたカロリー以下にする。
そのわずかな差で痩せなくてはリバウンドしてしまう。
以上より、食事のカロリー計算のみで痩せるというのは異様に効率が悪く
また難しいものであるといえる。
「基礎代謝より少なく食べると自爆になる」忘れるな
>>324
キチンとした計算の元にやってるなら危なくは無いよ
栄養士の管理の下にするダイエットってのはまさにそれだから。
けど、上にも書いたけど、素人が適当にやるのは自爆行為
- 327 名前：326 mailto:sage [2007/05/04(金) 23:56:46 ID:yoqkPoGC]
- な・・なんか文章が変だ・・orz
意味がわからんかったら流してくれ。間違いは書いてないから・・
- 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/05(土) 00:19:04 ID:YM5ivWmo]
- >>323さん すみません；ｹﾀ違いでした。何かおかしいと思った；
>>325さん >>326さん ばかな質問をした自分に大変わかりやすい説明で教えていただいて本当にありがとうございます。間違いだらけですね。まずは正しい知識をつけてからﾀﾞｲｴｯﾄしたいと思います。
- 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/05(土) 00:28:08 ID:mb3Kk1U7]
- >>327
すごい分かりやすいけどw
- 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/05(土) 00:46:17 ID:EB9aTmJ/]
- ネー
∧＿∧ ＿＿∧＿∧ ＿＿
（ ・∀・）::::::::（´∀｀ ）::::::::::| 何回もリバウンド繰り返してるといずれ廃人だよね
（ ）::::::⊂ ）:::::::::|
_∧ ∧＿∧￣￣￣,／／／|
） （ ） ／┃| ｜ |
￣￣￣＼ )＿／;;;;;┃|_;;|／
::::::::::::::::::::::｜| ┃
::::::::::::::::::::::::|_,） ┃
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/05(土) 01:08:19 ID:nYG09ngA]
- 自分体臭が強いんだけど、これって痩せれば軽減されますか？
(ワキガ＋汗をかいたときの臭い)
父親もひどいんで遺伝だと思うけど、父親もﾋﾟｻﾞなんで
ﾋﾟｻﾞなことが理由なのかどうか分からなくて。
食べ物は2人とも和食派です。
- 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/05(土) 01:18:00 ID:YsVO/Z7K]
- 25才♀ 156cm 42～45㌔ 15～18%
パッと見や体脂肪率（家庭用体脂肪計にて）は
そんなに太ってはないと思うのですが、
二の腕やほっぺた、お腹が柔らかく肉がつかめ、
身体全体がプニプニした印象です･･･。
これは体脂肪が総動員で皮下脂肪として付いていて、
内臓脂肪はあんまり付いていない、と言う事でしょうか？？
部分痩せは可能ですか？
- 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/05(土) 01:20:27 ID:xOTGrZkB]
- >>331
汗腺の問題だからピザは関係ないよ。遺伝。
- 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/05(土) 01:33:13 ID:codxfg6b]
- 一口食べる度にお茶を一口飲む。
満腹感が得られると思うんだけどダイエットに効くかな？
- 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/05(土) 01:34:17 ID:nYG09ngA]
- >>333
そうですか…。
残念だけど仕方ないですね。
でも、デブで臭いがキツイより痩せてて臭いがキツイ方がマシなので
頑張ります！ありがとうございました。
- 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/05(土) 01:42:56 ID:R6A5hTcs]
- >>332
部分痩せは不可能です。
医学的には「痩せ過ぎ」なのに体全体がプニプ二の人には
筋トレ薦める以外に思い付きません。
- 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/05(土) 02:28:29 ID:pNsuf0Bf]
- 目標の減量体重を設定したいんだが、
他人からみて「痩せた」ってラインはどれぐらい減らすといいんだろう？
- 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/05(土) 03:07:23 ID:Fk4O/z37]
- この前テレビショッピングでこんにゃくラーメンというのがあり、
スープまで飲んでも80kcalとあったんですがこれなら一日三食これでも
太らないんですか？
- 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/05(土) 03:13:17 ID:bBYobaL/]
- お願いします。
バドミントンは痩せると思いますか？ 走ったりするより効率は悪いかな…
- 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/05(土) 03:17:45 ID:yuszTO6x]
- >>338
栄養が取れなさすぎか、偏りすぎて不健康なんじゃない？
>>339
ネット張って本格的にやるなら効果あるかもね。外でやるならウォーキングのほうがいいよ
- 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/05(土) 03:19:17 ID:CBo8s7+j]
- 今身長１６２で体重６５なんですけど平均体重おしえてください。後一週間なにも食べなかったらどれくらいやせれますか？
- 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/05(土) 03:19:36 ID:Q8IjwXG5]
- >>338
それでＰＦＣのバランスが取れるのなら
- 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/05(土) 03:21:50 ID:Q8IjwXG5]
- >>341
平均はわかりませんが標準はＢＭＩ値で２２とされています
- 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/05(土) 03:30:08 ID:bBYobaL/]
- >>340
これからほぼ毎日体育館に行く用事ができるので、
頑張ってやってみようかな？
ありがとうございました。
- 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/05(土) 03:46:09 ID:4QdtUw6C]
- ウォーキングとジョギングってどっちがいいんですか？毎日かなり厚着して汗だらだらになるまで40分走ってその後筋トレしてます
食事も野菜中心に変えて夜もあまり食べません
しかし体重が減りません…筋肉がついてるんですかね？顔の肉がとれてくびれが少し出来てきたんですが
- 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/05(土) 04:04:10 ID:TZ+VG/Oh]
- >>345
間違いだらけだな
1 ダイエットに汗は関係ない。厚着も体力消耗してるだけで意味がまったくない。
2 夜も食べないって・・食べないダイエットはほぼリバウンドするぞ？せっかく運動してるのに無駄にする気か？
3 減らないってどのくらいやって言ってるんだよ・・そもそもダイエットは三ヶ月とか半年とか一年かけてやるもんだ
一週間や二週間では変化しないなんて珍しくも無いぞ？
4 体重変化と見た目の変化はまったく関係ない。痩せたけど体重はそれほど・・という話もザラだ。
しかし・・・そこまで食事抜いてると元に戻ると思うぞ・・それ
>>341
食べないダイエットは全てリバウンドするぞ。70㌔の大台に突入したいのか？
いや、やるなら止めないが。
>>338
あのね。食事をなんだと思ってるんだ。栄養失調でひっくりかえって
リバウンドして。雪だるまになりたいのか？
なりたいなら止めないが。
>>337
体重と見た目は比例しないとくに標準の体重に入ってからはそれが顕著
数字だけ追い求めるやつはだいたい失敗すると思うぞ
目安にしたいなら、身長マイナス100～110あたりを目指せよ
>>334
君が食いすぎの人ならきくだろうね。別に食いすぎの人じゃなくて運動不足の人なら
たいしてかわんねーんじゃないかね
- 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/05(土) 04:39:44 ID:5GpIoTMJ]
- 身長178体重70絶対７月までに４キロおとす！
- 348 名前：161/62.5/18/♀です [2007/05/05(土) 06:41:25 ID:3jdRIzOy]
- 食前チョコダイエットと血液型別ダイエットをしていて夕食は１８時までに済ませ､仕事があるので４時起きです｡
お腹が空きすぎて仕事にならないので何か食べたいのですが､どのような物を食べたら良いでしょうか？
ちなみに朝食は仕事が一段落する６～７時頃に食べています｡食事内容は仕事柄､朝食に糖質や脂質｡昼食を普通食で夕食は食物繊維やたんぱく質を中心に取るようにしています｡
宜しくお願いします｡
- 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/05(土) 07:32:23 ID:Y+qQE8Ek]
- >348
お腹空くのって朝？ だったら果物がお勧め。速攻でガソリンになる。
バナナ１本（熟したもの）でも食べて仕事頑張って。
そのぶん朝昼晩で糖質減らさなきゃだけど、あまり神経質にはならなくていい。
昼の普通食が少々気になるなあ（「普通の」外食だったらほぼ確実に食べ過ぎ）
あと、果糖はブドウ糖よりずっと中性脂肪になりやすいので、
果物は夕食以降は食べないように。全部体脂肪になるかもだよ。
- 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/05(土) 08:55:39 ID:2qMLj7VD]
- 栄養バランスが悪い摂食ダイエットをする人は過去ログ読んでほしい('A`)
- 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/05(土) 10:47:09 ID:YsVO/Z7K]
- >>336
レスあるがとうございました。
そうですか…。無理ですか。。
筋トレって腹筋とか重い物持ち上げたり…ですよね。
始める前に挫折しそうです＿|￣|○ il||li
- 352 名前：あい [2007/05/05(土) 11:06:16 ID:NQLlVYOF]
- 下半身、特に太ももが痩せません
何か良いダイエット法ありませんか??
- 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/05(土) 11:09:53 ID:BFZvTNTh]
- >>352
部分痩せは不可能です
- 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/05(土) 11:11:08 ID:E4XszPre]
- 腹筋だけで腹まわりの肉って少しでも落ちるんですかね？？
- 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/05(土) 11:13:30 ID:E4XszPre]
- 部分痩せは無理か･･･
- 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/05(土) 11:13:53 ID:BFZvTNTh]
- >>354
部分痩せは不可能です
- 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/05(土) 11:15:16 ID:BFZvTNTh]
- >>355
でも腹筋を鍛えると見た目はとても引き締まって見えると思います。
- 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/05(土) 11:16:26 ID:TZ+VG/Oh]
- >>354
筋肉鍛えても脂肪はなかなか落ちないよ
腹筋が筋肉強化9の脂肪減少1なら
走ったり泳いだり歩いたりショコしたりの有酸素運動は
脂肪減少9の筋肉強化1だから。
なにより腹筋を一時間やり続けるなんてできないでしょ？脂肪は短時間トレーニングじゃほとんどとれないんだよ。
だから無意味とはいえないけど、５０回や100回やったってそれほど影響が大きいとは言えないんだ。
腹周りの肉がある・・ような段階の人は腹筋してもほとんど変化は目に見えないと思う
>>352
走れ。
>>351
ジョギングやってみ。あれは全身の筋肉の強化と引き締めの効果を併せ持つ。
まぁ、騙されたと思って走ってみ。上半身も引き締まります。
- 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/05(土) 11:28:51 ID:cpwJS2zb]
- ブイヨンを素にしてコンニャク、たまねぎ、キャべツを切って煮て
今朝ごはんとして食べてたんだけど脂肪燃焼スープの代わりになるかな？
結構ｵﾅｶいっぱいになるしこれからも続けたいと思ったんだけど。
ちなみに運動はほぼ毎日の1時間ジョグ。
- 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/05(土) 11:35:15 ID:TZ+VG/Oh]
- >>359
脂肪燃焼スープについて調べました
・・・・・ま・・・まぁ、いいんじゃない？それで。
ちなみにこれ脂肪燃焼スープなんて名前つけてるけど、ただの単なるヘルシー野菜スープですね。
書いてることに嘘はありませんが、痩せる効果はありませんよ・・・これは。
身体には良いので、ジョギングするならきっと痩せるでしょう。
ダイエット効果はゼロなので、ジョギングさぼったら痩せないでしょう。
それだけはお忘れなく。
- 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/05(土) 11:41:45 ID:995RCBtd]
- 小さい頃からデブだと痩せてる人より太りやすいと聞いたんですがほんとですか？
- 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/05(土) 11:43:05 ID:Fk4O/z37]
- >>340>>342>>346
ありがとうございますm(__)m
一日一食にしときます。80kcalということはほとんど無いも同じなので
朝、昼はガッツリ食べて夜にカロリー低いこんにゃくラーメン食べます。
栄養は朝昼やサプリメントでとるようにします。
- 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/05(土) 11:45:30 ID:cpwJS2zb]
- >>360
あ、はい。わざわざ調べてくださってありがとうございます。
脂肪燃焼スープの代わりに･･って書いたけどそれは期待してないんで大丈夫です
ただ学生だしあんまり手が込んだものもカロリー計算もできないから
脂肪燃焼スープみたいなのを食べてれば間違いはないかなと思いました。
でもジョグするには炭水化物も必要だし、これ＋食パンorご飯とかじゃ
なんか食生活偏ってませんか？(´･ω･｀)
- 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/05(土) 11:46:24 ID:TZ+VG/Oh]
- >>361
1.1倍増しくらいに影響はあるらしい
けど、そのせいで太るなんて言い訳にもならん
結局、自分の生活で99パーセント決まるよ
- 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/05(土) 11:54:50 ID:TZ+VG/Oh]
- >>363
ニンジンを入れるだけでもマシかもしれない
あとは気分で鶏肉や豆・芋なんかをぶち込んでみたり・・
魚や肉を普通に焼いて食べたりするのもいいかもしれない
野菜でサラダや火を通した炒め物を作ってみたりとか。
それを基本にアレコレ毎日適当にぶちこんでやればそれなりにはなるんじゃない？
栄養士じゃないんであまり本格的な意見は言えないけれども・・・。
- 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/05(土) 11:59:38 ID:cpwJS2zb]
- >>365
家にあった野菜をとりあえず入れたのが>>359なんです。
にんじんもあったけど嫌いなんで入れなかった･･･玉ねぎも嫌いだけど
頑張って食べたけど。好き嫌い言わないで次からにんじんもいれてみます。
とりあえず野菜中心の生活にしてみます＞＜
- 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/05(土) 12:03:55 ID:TZ+VG/Oh]
- >>366
そんなにイヤなら野菜ジュースでも飲んでろヴォケー
まぁ、ヴォケは冗談だとしても偏食はイクナイぞ・・・無理してもしょーがないけどさ。
ホウレン草やモロヘイヤが意外に栄養防腐。大根やカボチャをたまに食べてみるのも良し。
嫌いなものを食べたくないなら、嫌いでない食材を開拓して行こう。
そのうちそれなりに自分でわかるようになるさ
- 368 名前：367 mailto:sage [2007/05/05(土) 12:05:55 ID:TZ+VG/Oh]
- ・・・・え・・栄養防腐？
栄養豊富。吊ってきます。
- 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/05(土) 12:10:00 ID:cpwJS2zb]
- >>367
出来るなら食べたくないってだけで食べられるから食べます！はい･･
これ＋他に何食べればいいでしょうか？
ほうれん草、モロヘイヤは家にあまりないなー
親に頼んで買ってきてもらいます。
- 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/05(土) 12:13:38 ID:TZ+VG/Oh]
- >>369
今まで書いたもん食べてりゃ、いきなり栄養失調にはならんだろ。
肉や魚もゼロじゃぁ、身体によくないぞ。
アンタが女性なら鉄分に気をつけろ。
あとはキリがないので親にでも聞けよとｗ
俺はもう走りにいく。さらば。
- 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/05(土) 12:35:59 ID:cMDsgMOl]
- 炭水化物は減らせ
肉、魚、野菜は増やせ
- 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/05(土) 12:37:42 ID:WZfpyL41]
- いつも通りしっかり食べて、１日４時間自転車（時速１５kmぐらい）で走ったら、
４日でウエストが４センチ細くなりました。体重は変わりません。
体脂肪率も変わりません。異常ですか？本当にやせたのでしょうか？
水分が抜けただけとか？
- 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/05(土) 12:42:22 ID:cMDsgMOl]
- 372
水分がへった
- 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/05(土) 12:48:47 ID:WZfpyL41]
- 水分が抜けると、ウエストも細くなるのですか？
知りませんでした。ありがとうございました。
- 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/05(土) 12:59:10 ID:xOTGrZkB]
- 80センチが76センチになった程度でしょ？
よくあること。
- 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/05(土) 13:00:54 ID:DOtDXGu9]
- まぁ人間の体の大部分は水分だから減ればサイズも落ちるんじゃない？
理由はそれだけじゃないと思うけど。
測った体脂肪計にもよるけど家庭用のなんてあまりあてになんないよ。
運動いっぱいして、水分たっぷりとって、長風呂すれば２％くらい平気でズレる。
- 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/05(土) 13:03:00 ID:WZfpyL41]
- 水を飲みまくって、どこまでウエストが戻るか実験してみます。
- 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/05(土) 13:17:32 ID:h9Ye7TR5]
- >>372
4日ぐらいで何を言ってるのかと・・・・・
4時間走っても、時速15kmじゃ300kcalぐらいしか消費してないよ。
それだとママチャリでたらたら走ってる速度、時速25kmならかなりの効果がある。
1500円ぐらいでサイクルコンピューター売ってるからつけてみたら。
- 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/05(土) 13:24:52 ID:WZfpyL41]
- 体重がかなり重いので、下のページで計算すると、
2200キロカロリーを消費していることになります。
ttp://muuum.com/calorie/1020.html
なお、４時間を二回に分け、１回１時間３０分～２時間３０分ぐらいで走っています。
- 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/05(土) 13:34:52 ID:h9Ye7TR5]
- >>379
今、ピザってた頃の記録みてみた。
182cm、90km当時、走行時間約6時間、距離135km、平均時速23kmでトータル消費2700lcalだった。
心拍計をつけての計測なので、そのサイトよりは信用できる。
消費カロリーは距離や時間よりも運動負荷によりますよ。
心拍計つきのサイコンがおすすめ。
そのサイトの計算は少し怪しい。
- 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/05(土) 13:35:41 ID:TZ+VG/Oh]
- >>377
のんだって一日二日でもどりゃしないよ。別にミイラみたいに干からびたとかそういう話じゃないんだから。
循環なの。循環。わかる？
あと多少は引き締まったのかもね。とにかく四日じゃなんとも言えないってのが現状。
- 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/05(土) 13:41:50 ID:WwdGm+S3]
- >>379
2200ｋｃａｌは無理だろ。普通の人はそんなに消費するかなり前に
ハンガーノック起こして起き上がることも出来なくなる
- 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/05(土) 14:00:10 ID:5kb5S/JH]
- 太るときってどのくらいのペースで太るんだろう?
カロリー数は一日1200くらい(それ以下かも)摂ってるんだけど、その大部分を
夜にとってしまうからなのか３日で0.6㌔くらい増えた。
- 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/05(土) 14:15:15 ID:TZ+VG/Oh]
- >>383
アホか
そもそも１２００以下って少なすぎ。いつかリバウンドするぞ。
1ｋｇ以下での変動は人間常にしている。そんなんで太ったなんて何を言っているんだと。
つまりこれだ。これ。
↓
959 名前： 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 投稿日： 2007/04/30(月) 18:21:58 ID:86GUNdDp
>>957
人の体内では常に生産と消費が行われており
つねに組成が流動しています
極端な話、貴方の重さは一分一秒毎に刻々と変動しているんです
理由のない1kg2kgの体重変動なんて珍しくもありません
それに加えて水分や食物を摂取すること「でも」変動しています
1～2kgの体重変化は太った痩せたではないんですよ
- 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/05(土) 14:26:41 ID:WZfpyL41]
- >>380
私のその自転車は、かなりペダルが重いです。最近買い換えたのですが、
前の自転車よりも相当に疲れます。重量自体も倍ぐらいあるのではないかと
思います。どちらもママチャリですが・・・。
確かに、心拍数不明で、負荷もどれぐらいなのかわからないので、
正確な消費カロリーは、わからないですね。
今度エアロバイクを買うので、きちんとカロリーを計って、ウエストの
変化を見てみたいと思います。
>>381
飲んでもすぐには戻らないのですか・・・。
一応、水分は日常取りまくっていますので、
そもそも水分不足にはまずならないはずですが・・・。
>>382
自転車には慣れている上、持久力はかなり高い方なので、常識の範囲内なら、
何時間走ってもけろっとしていますが、やはり２時間ぐらい走ると、
判断力が少し低下してしまうみたいです。また、２時間走った後だと、
筋肉が固まって、うまく歩けません。
しかし、1000kcalや1500kcalの運動でへばってしまう程のものなのでしょうか？
- 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/05(土) 14:31:18 ID:TZ+VG/Oh]
- >>385
重さは飲めば変わるさ
筋肉細胞血液
そこに影響がいかないとね
ちなみに多少は引き締まったんだと思うよ。でも脂肪が減ったかどうかで見ると
それほどではないんじゃないかと思う。継続すればきっと痩せるさ。がんばれ。
というか、たった四日なのに成果を否定されるのがそんなイヤなのか・・？別に無意味とは俺は言っていないぞ？
- 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/05(土) 14:32:41 ID:Fgrs4bjD]
- はじめまして。
半年程の間に８ｷﾛ太ってしまいました‥割と細めで、食べても太らないと自負していたのですがﾊﾀﾁ過ぎてそうも行かなくなってきたみたいです。
胃袋がﾃﾞｶｲのかかなり大食いな上に外食も多いです‥
(ｹｰﾀｲなので続きます)
- 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/05(土) 14:37:44 ID:WZfpyL41]
- >>386
成果を否定されるのがいやというわけではないですよ。
なるべく正確なところが知りたいだけです。
ちょっと訳ありで、ある期日までにウエストを細くする必要あるので・・・。(^ ^;
- 389 名前：387 mailto:sage [2007/05/05(土) 14:46:15 ID:Fgrs4bjD]
- (→つづき)ﾀﾞｲｴｯﾄをしたことがなくどうしたらいいのか全然わかりません。。
お酒をやめ、外食は減らすつもりですが、本当に量を食べるので、家での食事でお腹にたまるもので太りにくいﾒﾆｭｰ何かあれば教えてください‥お願いします
今は167cm 57kg 21才です
- 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/05(土) 14:46:42 ID:L88o8bu8]
- >>388
体型を引き締めたいならとにかく運動あるのみ
自転車も悪くはないが走るのがおすすめ
- 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/05(土) 15:01:14 ID:L88o8bu8]
- >>389
食事は内容より量が問題になる
君がよく食べるメニューと量をまず書いてみな
極端な話、適度な量であれば何を食べても痩せられます
- 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/05(土) 15:27:15 ID:h9Ye7TR5]
- >>388
運動の方法は色々あるけど、エアロバイクや自転車使うなら
ペダルの回転数を、90回転/m以上にして、心拍数を120以上に保つこと、それで30分以上漕ぐ。
下半身の引き締めに劇的に効果あるよ。
- 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/05(土) 15:27:58 ID:rzfOT1x9]
- 運動について質問です。
１ 運動後、浮腫むのはしかたのないことなのでしょうか？
２ 運動後にストレッチやマッサージをとよくみかけますが、具体的にどのようなことをすればいいのですか？
初歩すぎですいませんが教えてください。
- 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/05(土) 15:38:04 ID:h9Ye7TR5]
- >>393
1について
浮腫むのは心肺機能が体についていってないため、血液循環や水分代謝が悪いので
乳酸などの老廃物排出がうまくいってないから。（肩こりや冷え性なんかも同じ理屈です）
有酸素運動を継続することによって毛細血管の活性化がすすみ、心肺機能も向上するため改善の方向へ向かいます。
2について
ストレッチやマッサージは1でいった老廃物の排出を促進する効果があります。
ttp://www.geocities.co.jp/Athlete-Samos/3946/
スポーツマッサージがいいかと思いますので、上記のサイトなどを参考に。
- 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/05(土) 16:08:55 ID:rzfOT1x9]
- >>394回答ありがとうございます。
筋肉痛と戦いながら、頑張って続けていこうと思います。
また、はっていただいたリンク先以外にもスポーツ関連のサイト確認して、勉強します。
- 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/05(土) 16:37:48 ID:h0J+SsxY]
- 161cm/46㎏(4月初旬時点)
ここ1ヶ月ぐらい食べすぎと夜食が止まらないので、今はもっと体重増えているはずです。
自分はお腹が痛くなる(腹十二分目??)まで食べないとやめられないんです。
別に精神的な病気とかではないんですけど。
40㎏を目指しています。特に顔痩せしたいです。胸はこれ以上なくなったら女じゃないです。
都合が良すぎる気もしますがアドバイスお願いします。
- 397 名前：396 [2007/05/05(土) 16:39:11 ID:h0J+SsxY]
- すみません、書き忘れていました。
18歳♀です。
- 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/05(土) 16:45:18 ID:WwdGm+S3]
- >>396
痩せすぎ。もうちょっと太ったほうがいいよ
- 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/05(土) 17:41:50 ID:52ibrfla]
- >>396
４０キロなんて痩せ過ぎ
ダイエットすると胸から小さくなるし
運動してプリプリのお尻にするとか
スタイルを良くする事を考えた方がいい
小顔にしたいなら 体重を下げる事より体脂肪を下げる事
- 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/05(土) 17:43:53 ID:fpsGLi5f]
- 40kgが痩せすぎだが、現実は48kgくらいなんだろ
ややぽっちゃり系じゃん
45kg以下だと痩せだな
- 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/05(土) 17:45:03 ID:6/6MMwUO]
- >>384
１～2キロの変動は…って買い手ありますが、
田舎についた途端2キロ増えたのも大丈夫ですか？
摂取カロリー守ってますが、便秘と運動不足が原因なのかな…
早く家に帰りたい
- 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/05(土) 17:46:51 ID:fpsGLi5f]
- >>396
夜食はやめれば直る
6時以降は食べないをここで宣言する
- 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/05(土) 17:54:10 ID:L88o8bu8]
- >>401
一日や二日でそれだけの脂肪が増えるとは考えにくい
しかし心当たりがあるならその増加の一部は脂肪かもしれん
- 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/05(土) 17:56:13 ID:KCQs4uqP]
- >>400
標準の範囲がえらく狭いな。それとも痩せの上はいきなりぽっちゃりかいw
- 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/05(土) 18:01:13 ID:fpsGLi5f]
- 39以下 危険
40以上 ガリ
42以上 やせ
45以上 やややせ、標準
48以上 ややぽっちゃり
52以上 ややデブ
55以上 太い
60以上 完全なデブ
ってことだな
- 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/05(土) 18:17:25 ID:L88o8bu8]
- >>405
えー
- 407 名前：387 389 mailto:sage [2007/05/05(土) 18:26:23 ID:Fgrs4bjD]
- >>391 お返事ありがとうございます。
そうですよね。量が問題ですね‥ｽﾎﾟｰﾂやってる彼氏よりも食べてたりしてました‥
７分目くらいで止める努力しますね。思いっきり食べても太らないｺﾞﾊﾝなんてないですよね
努力してみます・・・
- 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/05(土) 18:31:23 ID:2qMLj7VD]
- およそ160cm前後の女性の体重って50kgあたりが普通くらいの方がいいよ。
BMI計算して20～22あたりが理想だと思う
>>405はちょっと怖い
- 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/05(土) 18:32:31 ID:2qMLj7VD]
- 408の接続語がおかしくてすみませんorz
50kgあたりが普通くらいの方がいいよ。→50kgあたりが普通でいいと思う。
- 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/05(土) 18:34:19 ID:fpsGLi5f]
- 女性の美容体型は、BMI 18.5って決まってるの
スリムな体型なら17とかもあり
- 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/05(土) 18:39:25 ID:L88o8bu8]
- >>410
えー
- 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/05(土) 18:41:58 ID:mVuug1ha]
- >>410
BMI17なんてただのガリブスじゃん
デブスからガリブスになっても無意味ｗ
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/05(土) 18:42:12 ID:fpsGLi5f]
- >>411
ここ
www.google.com/search?num=50&hl=ja&inlang=ja&ie=Shift_JIS&q=%22%94%FC%97e%91%CC%8C%5E%22++%22BMI%22&lr=lang_ja
- 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/05(土) 18:45:04 ID:kaO6mCSJ]
- 私も、去年の９月からダイエットと言うか食生活を変えました。
今まで、1日5本程度缶コーヒー飲んでいたんですが、やめて お茶＆ブラックコーヒーに変更
1日3食必ず取る（コンビニ弁当はNG） 朝・夜 ヨーグルトを食べるか飲むを５ヶ月間実行しました。
運動は多分無理と思ったので、週1回サウナに行くことにしました。
体重－３０㎏減 現在の体脂肪は１３％です。
皆さんも頑張って下さい！
- 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/05(土) 18:48:28 ID:Y+qQE8Ek]
- ＢＭＩ１７じゃ胸はＡＡｯﾌﾟ洗濯板確定だよ
女じゃない何か別なものになってどうする
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/05(土) 18:51:02 ID:mjC/VhZX]
- 減量中なのですが（筋肉を落とさず体脂肪を落とす目的）
チートデイってその日は何食ってもいいんだよね
一食じゃなくて一日何たべてもいいんだよね？
- 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/05(土) 18:53:35 ID:L88o8bu8]
- >>413
18.5から20じゃないか
スリムな体型なら18.5もありでは？
あと、一般的に言う美容体型はぎりぎりまで削った最加減のことだぜ？
無茶言うなよ…
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/05(土) 18:54:40 ID:L88o8bu8]
- 加減→下限
- 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/05(土) 18:56:07 ID:2qMLj7VD]
- IID:fpsGLi5fってダイエット板によくありがちな
自分のいう数字以上を提示する人＝デブス思考だと思う…
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/05(土) 19:14:22 ID:Fgrs4bjD]
- >>405
＞ 39以下 危険
＞ 40以上 ガリ
＞ 42以上 やせ
＞ 45以上 やややせ、標準
＞ 48以上 ややぽっちゃり
＞ 52以上 ややデブ
＞ 55以上 太い
＞ 60以上 完全なデブ
＞
身長によるんじゃない？
- 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/05(土) 19:27:26 ID:ZGIEvtBo]
- 巨デブは知らんが、BMIや体重よりも体脂肪や筋肉量だと思うが
- 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/05(土) 20:25:08 ID:Y+qQE8Ek]
- 今は女性も軽く１７０超す子いるし、１４０代の人もいる
１７０で６０なら普通だし１４０で６０ならヤバかろう
- 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/05(土) 20:34:22 ID:fpsGLi5f]
- 相談者は161cmといってるだろが
- 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/05(土) 22:11:56 ID:FxsIThHv]
- ジョギング（３０分くらい）で筋肉つきますか？
- 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/05(土) 22:13:30 ID:fpsGLi5f]
- つきます
- 426 名前：161/62/♀/18 [2007/05/05(土) 22:44:19 ID:3jdRIzOy]
- >349
レスありがとうございました｡早速明日から朝起きて果物を取ろうと思います！
昼食はご飯と野菜炒めやひじきの煮物などの低カロリーな冷凍食品を２つ入れているだけの軽い弁当です｡
ちなみに夕食は炭水化物を控えて食物繊維をとるために薩摩芋を蒸して主食代わりにしているんですが､一緒に取ると良い食材などありますでしょうか？
- 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/05(土) 23:05:18 ID:WZfpyL41]
- 372ですが、今日はみなさんどうもありがとうございました。
- 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/05(土) 23:22:39 ID:Y+qQE8Ek]
- >426
極端なタンパク質不足。
体重６０kgなら60gは最低必要。
タンパク質不足はダイエットの失敗を意味する。
- 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/06(日) 00:18:35 ID:OVMKNWHE]
- >>426
炭水化物を控えて薩摩芋って、薩摩芋の主な栄養は炭水化物なんですが。
ま、そもそも炭水化物を控える必要なんてないんだけどね。
一緒にとるべき食材は脂身の少ない肉または魚、それと野菜ですね。
あと、食前チョコダイエットと血液型別ダイエットなんて意味ないでしょう。
- 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/06(日) 00:53:28 ID:tFuouxgA]
- ググる気にもなれないんだけど血液型別ダイエットって聞いただけで
なんだかいかがわしいニオイがプンプンするね。
- 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/06(日) 00:53:44 ID:KEGGVQQd]
- 軽い筋トレ、腹筋腕立て背筋スクワットをするようになって丁度一週間になります。
気のせいか太ももの膝上に乗る肉が前より目立つみたいなんですが、スクワットによるものでしょうか？というか思いつきで始めたスクワットですが、足が細くなるものなんでしょうか？
ご回答お待ちしてますm(_ _)m
- 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/06(日) 01:00:59 ID:iXfonXks]
- natto.2ch.net/diet/kako/965/965026838.html
natto.2ch.net/diet/kako/991/991657550.html
- 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/06(日) 01:08:24 ID:KGsho/mD]
- >>431
1筋トレで脂肪はとれません
2一週間や二週間で変化するなら苦労はありません
つまり、徒労乙
- 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/06(日) 05:05:23 ID:wYEWo8Jq]
- >>497
筋肉が付けば形が良くなるのでどんどんやってほしい
- 435 名前：４３４ mailto:sage [2007/05/06(日) 05:27:25 ID:wYEWo8Jq]
- 49７はなくて４３１でしたごめん
あと膝を痛めないように以下に気をつけて
膝をつま先より前にださ無い
反動を付けないでゆっくり動かす
おしりや太股の筋肉を意識する
- 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/06(日) 05:54:12 ID:M97qvHoS]
- page6.auctions.yahoo.co.jp/jp/auction/f53496792
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覗いてみて！
おまけもいっぱい
- 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/06(日) 06:55:25 ID:0Vu4EeYB]
- >429
米より薩摩芋の方が1/3程カロリー低いんだそうです｡食材教えていただいてありがとうございました｡
このダイエットし始めて9日目なんですが2.5kg減量できました｡私には合ってたみたいです｡
- 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/06(日) 09:49:59 ID:BNG2aGbQ]
- ダイエットして胸が小さくなった奴は俺に言え。
揉んでやるｗ かわいい子限定で。
- 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/06(日) 11:30:14 ID:wVuLv2ol]
- >437
> 米より薩摩芋の方が1/3程カロリー低いんだそうです
なんと比較して1/3なのやら。
薩摩芋より米の方が、満腹感を得られるカロリーが1/3程低そうだけどなｗ
- 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/06(日) 12:05:04 ID:S0onCX7p]
- ＞9日目なんですが2.5kg減量
おめでとう（苦笑）
- 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/06(日) 13:44:11 ID:hUAfKu8V]
- ハイポトニック飲料って
アミノバイタルとSUPER H2O以外になにかありますか？
- 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/06(日) 13:52:41 ID:RVH2aONe]
- 175センチで77キロ 体脂肪３０だったんでダイエット始めたのですが
1か月半で6キロも落ちてしまいました
1日1500カロリーでウォーキング運動を多め（1～2時間）にしました
これぐらいみなさんは減少するのでしょうか
がんだとか他の病気になったのではと心配で
- 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/06(日) 14:00:16 ID:5aRpSd10]
- >>442
落ちる人はやり始めにガツンと落ちる(人によりけり)なので心配ｽﾝﾅ。
むしろこっからが勝負所だと思われ。
(しばらくして停滞期に入って逆に落ちなくなって不安になるﾔｼ多数
- 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/06(日) 14:09:03 ID:wVuLv2ol]
- >442
男性だと思うが、その体格で1500kcalじゃ基礎代謝以下だって。
2300kcalぐらい食べていいから、毎日１時間のウォーキングを続けなさい。
- 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/06(日) 14:12:12 ID:xinVTL+f]
- >>442
その1500kcalにした根拠は・・・？
貴方の基礎代謝は1863kcal。ダイエット時の必要カロリーは約2000kcal強
・・・・・骨と筋肉と内臓機能がおっこちたせいだろ。まさにリバウンドスパイラル一直線。
- 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/06(日) 14:13:59 ID:RVH2aONe]
- >>443
>>444
ありがとうございます
やせてむしろ体調は良いくらいなのですが不安だったもので
野菜中心に空腹感はありませんでしたが尿量が多くなりました
以前のように肉や炭水化物もいくらか増やしてみます
- 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/06(日) 14:16:54 ID:RVH2aONe]
- >>445
朝がどうしても食欲がわかずに300
昼と夜は腹8分目で600
間食はほとんど取りませんでした
- 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/06(日) 14:17:57 ID:xinVTL+f]
- >>446
というかね。計算しない人は食事をむやみに減らしちゃだめ
頭を使いたくないなら、がんがん身体を動かせ。
身体動かす方が楽だし、効果も大きいんだぞ
- 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/06(日) 14:20:18 ID:xViKnvU/]
- >>448
そんな事ないよ
菓子パン一個を、体を動かして消耗させるとかなり大変
- 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/06(日) 14:22:36 ID:xinVTL+f]
- >>447
そうサラっと言われると本当にこの人はカロリー計算できてるのだろうか・・？と不安になるな
計算できてるなら黙って2000は食べるんだ
というか、腹八分で押さえてそこまで抑えられてしまう人が体脂肪率30って時点でちょっと驚愕なんだが。
>>449
ダイエットしてるくせに、菓子パン食うのか・・？
なんかもう・・釣りに見えてきたので、俺はもうレスしないよ・・
- 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/06(日) 14:32:16 ID:RVH2aONe]
- >>450
本当に参考になりました
体脂肪はここ数年22～23で推移していたんですが
ここ半年怠惰な生活をしていたら3月中旬に30
たまげました
半狂乱になって（笑）ダイエットを始めた次第です
家族は迷惑がっていましたが
ちなみに449さんとは違い、いまは菓子パンは食べていません
- 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/06(日) 15:03:43 ID:k6vSV3Q0]
- 質問というかアドバイスを頂きたいのでよろしくお願いします。
私は現在20代中盤の身長164cm体重59kg、体脂肪は27～30%というピザ女です。
高校生のころキツイ食制と1日20分程度のジョギングで(2ヶ月で)
5kg減に成功してから今に至るまでずっとこの体重・体脂肪です。
最近になってまた食事制限と、気が向いたときにウォーキング1時間程度を
やっているのですが、やはり運動不足すぎるせいかまったく変化がありません。
これから、また昔のようにジョギングを始めてもいいのですが、幼いころに
足をよくくじいてた影響か、たまにウォーキングをするだけでも足首が非常に
痛む事があるのでジョギング以外の運動が良いのかなぁと悩んでいます。
ただ、ウォーキングだけだと筋肉が付かず、痩せたときに皮がたるむから
筋トレもしなきゃいけないと知人に言われてしまったのが気になります。
もう何から始めたらいいかわかりません。詳しい方アドバイスお願いします！
ちなみに家の近くにプール付きジムがあるので、そこに通う事も考えています。
長文失礼しました。
- 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/06(日) 15:46:45 ID:5aRpSd10]
- >>452
まずは医者いって足首みてもらいんさい。
テケトーな事いいかねん恐れもあるからスポーツ医科とかのがいいかも判らんが。
次にダイエッツ。
とりあえずウォーキングからは間違いじゃないがストレッチをこまめにやりんさいね。
筋トレは後回しでもかまわん。
食い物関係はまあ基本おやつ抜きジュース抜きでしばらくやってみて
ちょっと効果薄いと思ったなら食物内容うｐればボコボコに批評したりますが。
- 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/06(日) 15:49:31 ID:l6tz8VY1]
- 今ダイエット三日目だけどいつぐらいにいちばん効果でますかね？
みなさんはダイエット初めて痩せたなーって思い始めたのはどのくらいですか？
- 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/06(日) 15:49:50 ID:WWub+4RI]
- >>452
ダイエットについて学ぼうとしてるのはわかりますが、やる前からぐちぐち…
まずは理想の体系をきちんとイメージすること。（あと何キロ落とすとか）
んで運動習慣をつけること。毎日30分だけでも歩いて。ストレッチしてからね。習慣なければジム行っても続かないよ。
で皮がたるむって？どんだけでぶなんだい？それは皮がたるむ程やせてから言え。でも筋トレもやっぱ大事だから、徐々にやればいい。
食事制限、有酸素運動、筋トレやる事いっぱーい。がんばれ。
- 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/06(日) 15:58:28 ID:q5qhBbh+]
- >452
453さんも言ってるけど、足は痛めると恐いから早くお医者へ。
足の弱い人には水中ウォーキングを推奨。
- 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/06(日) 16:19:29 ID:xinVTL+f]
- >>454
三ヶ月目くらい
- 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/06(日) 16:19:32 ID:SDcYdyZD]
- >>441
ポカリスウェットやアクエリアスをうすめに作れば、ハイポトニック飲料になります。
素早い水分補給という観点からすると、粉末タイプを2～3倍の水でうすめる事を勧めているようです。
- 459 名前：452 mailto:sage [2007/05/06(日) 16:33:05 ID:k6vSV3Q0]
- みなさんご丁寧にレスありがとうございます
>>543
一度接骨院に通った事があるのですが簡単なマッサージと
電気？しかやってもらえずに終わりました。
ストレッチも大切なんですね。屈伸とかラジオ体操かな？
取り入れてみます！
>>455
厳しいながらも暖かいお言葉ありがとうございます＞＜;
最終的には40kg代になれれば満足ですが、程遠いのでまずは
目標53kgでしょうか・・・。
今の私は後の心配をする振りして逃げている様なものですね。
なずはやれる事から頑張ってみます！
>>456
腰も足もたまーに使い方が悪いとひどく痛むのです。
やはり放置はダイエットにも響きますよね・・・。
病院いきます＞＜
- 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/06(日) 17:21:28 ID:q/9WclM8]
- 以前から話題になり始めて今ではダイエットの常識にもなってるセルライトですが
セルライトは存在自体が都市伝説と聞いたことがあります。
本当に都市伝説なんでしょうか？
でも自分は結構セルライトがあるようでゴリゴリしてます。
自分でできる効果的な解消方法ってないでしょうか？
とりあえず風呂入った時に時計方向に手を合わせて軽くマッサージをしてるんですが。
- 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/06(日) 17:42:13 ID:xinVTL+f]
- >>460
エステ業界が一儲けするために作り出した大嘘
セルライトなんてありはしないことがいまや常識です
- 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/06(日) 17:44:32 ID:zNanfU/w]
- 杜仲茶飲んだら痩せるってホント？
- 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/06(日) 17:46:56 ID:xinVTL+f]
- >>462
嘘
- 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/06(日) 18:37:39 ID:HX81WPSE]
- >>460
セルライト＝普通の脂肪が多くついているだけ
というのはもはや常識。
「セルライトだから云々」というのは全てインチキだと思うこと。
- 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/06(日) 18:52:49 ID:N4d6wqdg]
- ２日から今日までダイエットお休みしたら
２kg戻ってしまったのですが、
これは脂肪なんですか？
４月に１ヶ月かけて３kg落としたのに、そんなすぐ戻るもんなんでしょうか。
やっていたダイエットは、カロリー制限とウォーキングです。
- 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/06(日) 19:13:06 ID:VVql+6Sh]
- 脂肪だと思います
- 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/06(日) 19:19:12 ID:xinVTL+f]
- >>465
カロリー制限と一言に言っても、馬鹿としかいいようのないカロリー制限から適度な制限までピンキリ
ウォーキングと一言で言っても、素晴らしい錬度と密度のウォークをする人もいれば散歩の間違えじゃ？みたいな
ウォークまでピンキリ
わかるはずはない
2ｋｇ全部が脂肪ってことはないかもしれんが、貴方のこれまでの積み重ねとサボってる間の生活。
それがその2ｋｇのうちの何割が脂肪なのかを決めている
しかしぶっちゃけ言わせて貰おう。ちゃんとダイエットしてきた積み重ねと自信が有る人なら
そもそもそういうこと聞かないぞ・・・？ありゃ・・と思って次の日からまた励む
その程度で不安になるのはその程度のことしかしてないからじゃないかね？
- 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/06(日) 19:26:17 ID:fLS2A/eW]
- 3週間前からジム通ってますが、体重が微動だにしません・・・
スペックは175/88です
メニューはウォームアップに始まり、筋トレ7種×20回、ウォーキング6.5km/hを40分です
体力無いのでこれでも息切らして足痛いですが、ダイエットのためと割りきって
モチを保ってるものの、さすがに焦りを感じてきました
もう手遅れだったんでしょうか・・・？
このままだとモチにも影響するので何かアドバイスをお願いします
- 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/06(日) 19:29:17 ID:X9X+vk84]
- 質問です。
朝食を抜くと太りやすくなるという説が有力ですが、
これは朝食を抜くことによって体が飢餓状態と判断してしまい、
脂肪を溜め込みやすくなってしまうからだと解釈しているのですが、よろしいでしょうか？
あと、おおざっぱに言えば朝食を抜くということは一日の摂取カロリーの三分の一をカットするということになります。
という事は、昼夜食べて（一日三食だった場合の）三分の二のカロリーをとるという事になりますが、基礎代謝分を差し引いて考えると、
朝飯抜きだとカロリーオーバーしにくいと考えてよろしいでしょうか？
自分としては、朝飯抜きだと短期的には太りにくいが長期的に見ると太りやすくなると解釈していますが、正しいでしょうか？
- 470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/06(日) 19:32:45 ID:5aRpSd10]
- >>468
ある時を境にスルスル落ち始めるから心配すんな、夏までまだ丸２月ある。
最も汗かいた後のビールｳﾏｰやっちまうと効果激減だかんね。
あとひつこいがストレッチをみっちりやりなさいよ。
- 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/06(日) 19:43:40 ID:xinVTL+f]
- >>469
飢餓状態・・なんつったって、大して影響はないよ
ようはダイエットって言って「一時的に」朝を抜くアホが間違っているだけ
朝抜きを完全に習慣にして、朝を抜いてもまったく空腹を感じないし苦痛でもない
一生朝抜きでいける！って人はそのまま抜いていてもダイエット的に悪影響はさほどないよ
肝心なのはダイエットではなく
朝を抜くと、昼飯までの活動エネルギーが枯渇するので「身体に非常によくない」のであって
ダイエットには関係ないのだよ
あわせて、一時的に抜くような真似をするとリバの原因になる上、一応貴方が言うような理屈も存在する
それがごちゃまぜになって、そういう風評がたっているだけ。
朝を抜いても痩せている人は痩せている。それ以上でもそれ以下でもない。
健康にはよくない。これはガチ。
- 472 名前：468 [2007/05/06(日) 19:58:05 ID:fLS2A/eW]
- >>470
レスありがとうございます
酒は呑めないので大丈夫ですw
1つ気になるんですが、息切れるほどの運動だと有酸素にならないんでしょうか？
ウォーキングが苦しいのがモチ低下の最大要因なので・・・
試しに今日、ウォーキングじゃなくエアロバイクをやってみたら、
それほど苦しくなかったので、そっちへの移行も検討中
カロリー消費が同じになるくらいに負荷を調整すれば効果はどっちでも同じになります？
- 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/06(日) 20:01:56 ID:d1xOHaTr]
- ウォーキングで膝を痛めてしまいました。
痛みが治まるまで、できる体を動かすことってありませんか？
今まで順調に体重が減らせていたので運動をしない状態が不安で…。
食事も恐々という感じです。
他には、一日おきにスロトレと毎日２０回ぐらいクランチをしています。
- 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/06(日) 20:02:27 ID:TT3kCT+b]
- >>468
だから体重減少が目的なら筋トレは不要だと何度も(ry
- 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/06(日) 20:04:50 ID:xinVTL+f]
- >>472
カロリー消費を主体に見るのは間違ってるぞ
エアロバイクをウォーキング程度にまで落としちゃ全然負荷がかからないんじゃないか・・・？
そのスピードで苦しいって・・・
というか、歩幅のストライドなんかも問題になるし、時速計算より・・そうだね。
一秒に何歩進んでる？＞ウォーキング
- 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/06(日) 20:06:02 ID:xinVTL+f]
- >>473
一日二日程度なら休んでもかわりゃせん
ゆっくり休むのもトレーニングと思ったほうがいい
- 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/06(日) 20:21:53 ID:d1xOHaTr]
- >>476
ありがとうございます。
今日でもう休み２日目なんですけど、まだ完全に痛みがなくならなくて。
＞ゆっくり休むのもトレーニングと思ったほうがいい
これ自分に言い聞かせておとなしくしときます。
- 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/06(日) 20:25:07 ID:RbdBppD9]
- どうしても夜に食べ過ぎてしまいます･ω･`どうしたらよいでしょうか…
- 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/06(日) 20:28:35 ID:Lux2v5JU]
- www.karada.tv/index.htm
これ気になってるんだけど、試した人いる(´･ω･｀)？
- 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/06(日) 20:37:50 ID:xinVTL+f]
- >>478
食事抜いてない？
- 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/06(日) 20:40:03 ID:xinVTL+f]
- >>479
これを読んで馬鹿臭いと思わない時点で貴方も大分キテるね
- 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/06(日) 20:43:19 ID:S0onCX7p]
- アホにも程がある
- 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/06(日) 20:46:28 ID:Z3hymUlH]
- 60calってすげーな
でも一本ではらいっぱいにならないだろ
- 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/06(日) 20:48:01 ID:xinVTL+f]
- さりげにたんぱく質がすげーんだよな。これ
何でできてるんだろ・・
- 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/06(日) 20:50:24 ID:xViKnvU/]
- SSSDダイエットって効くんですか？
dietnikki.com/bbsb/name_diet_sub_1288_page_0.html
刹那 （ No.146 2007/5/4 16:54 [ nq64QOJ9uUAkaoLaeQIssQ ] ）
こんにちは^U^*
私も高校２年生でダイエットしてます！
SSSDはやってみましたが、錠剤３つとお茶だから空腹感はあるし（しかも１食置き換えダイエットだし）体重もスタイルも全然変化しなかったのでやめたほうがいいですよ！
あと、コンバッションというｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄも。
どちらも「ポポロ」という雑誌を見て購入しましたが、全然ききませんでした…
でも、懲りずに「DETOX」と「COOL ON GEL」を注文し、やってみようかと思ってます＾＾
テスター （ No.145 2007/5/3 00:46 [ Ye8PNjTSDmAD7WZgh/jNH2 ] ）
■絶対に騙されてはいけません
この会社詐欺まがいな商法で儲けてます。
ネット等で過剰な広告をし、一度購入すると毎月勝手に商品を送りつけ料金を請求するという、悪質な販売方法をとっています。
サポートの電話の対応もこの手の苦情に慣れている様で、まるでヤクザです。
特に「針生」という「責任者」を名乗る男性は、テレビ等でよく目にする詐欺集団の対応そのものでした。
騙された皆さん、返品の際に送料を負担する必要など全くありません。
絶対に騙されないで下さい。
- 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/06(日) 20:51:24 ID:Z3hymUlH]
- でもやっぱ胡散臭いねｗ
6日でやせても健康に悪い
リバウンドを招くやせ方でしょ？
- 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/06(日) 20:52:20 ID:W8YCGvXr]
- ダイエットに終わりはないのでしょうか？
158/40くらいになってキープしたいのですが、基礎代謝が990kcalしかありません。
今後どのような生活をすれば良いのか分かりません。
- 488 名前： ◆tlYyPw5wt. mailto:sage [2007/05/06(日) 20:53:23 ID:DNuM+dQl]
- >>479
必要量食べたら、すぐ歯を磨く。
すこしは気が紛れるかもしれない。
ご飯（主食）を食べてないとかじゃないよね？？
- 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/06(日) 20:59:15 ID:xinVTL+f]
- >>487
基礎代謝990で生活消費あわせて仮に1300程度だとしましょう
で、運動で３００程度だとしましょう
貴方は痩せるためには1200から1300食べてきた（はず）なわけですが
今後は運動なしで同じ量を食べるか、運動を続けて1500から1600を食べることができます
貴方がまともなダイエットをしていたなら、運動か食事のどっちかの手を緩めることができるわけです
おめでとう
- 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/06(日) 21:07:24 ID:N4d6wqdg]
- >>466>>467
ありがとうございます。
確かにそこまでギリギリしたダイエット法ではなかったかもしれません。
一応時速６kmで歩いてたんですが…
とにかく先月のことはなかったことにして
また頑張ります。
- 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/06(日) 21:10:41 ID:4fgoqyR0]
- 質問です。
医薬品である食欲抑制薬（ちゃんとした薬）を処方してもらい、
飲んだ時のメリットとデメリットはなんですか？
- 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/06(日) 21:18:17 ID:MXGjrdN9]
- いつも八時以降は食事を取らないようにしてるんだけど
仕事の都合で朝昼抜きになっちゃった。
腹ペコなんだけど我慢すべき？
- 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/06(日) 21:20:53 ID:xinVTL+f]
- >>492
八時以降が太るんじゃなくて、寝る三時間以上前が太るんだ
まぁ、それでも限度はあるが・・零時以降とかそういうわけじゃないんだから気にせず食え
- 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/06(日) 21:21:36 ID:xinVTL+f]
- >>492
追記
毎日それならともかく
一回や二回や三回でどうこうなるわけはない
- 495 名前：492 [2007/05/06(日) 21:23:36 ID:MXGjrdN9]
- ありがと
ザルソバでも食って帰る
- 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/06(日) 21:26:02 ID:p/wpbXcA]
- >>491
メリットは薬の文字通り食欲を抑えられること。
デメリットは副作用として口渇、口臭、便秘、吐き気、不眠、頭痛、めまい等など
個人差により様々な症状がでる可能性があります。この点に関しては処方の際
医師から説明がなされるでしょう。脳の視床下部に働きかける薬なので、保険適用薬
といえどそれなりのリスクは覚悟するべきかと思われます。
- 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/06(日) 21:38:54 ID:RbdBppD9]
- >>480
抜いてないです。この間までずっと食事制限していましたが最近ドカ食いにはしる日々が続いてしまいました…
これがいわゆるリバウンドなのでしょうか…
- 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/06(日) 21:45:27 ID:VMD0uxsG]
- >>497
自覚しているのなら止めれば問題ない。
でも、もしそれが「イライラして食べる」「食べないと気が収まらない」というランクまでいってるのなら、
ストレスとかそっちの原因になる。
「どうしてドカ食いをするのか」を考えてみては？
- 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/06(日) 21:50:11 ID:9pSsahKY]
- >>491 何て言う薬？精神薬？
- 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/06(日) 22:02:02 ID:RbdBppD9]
- >>498
ストレスで食べてしまったりダイエットで食べ物を意識しずきて食べてしまいます。そしてダイエットは明日からにしよう！今日はその食べ収めだ！といってドカ食いです…･ω･`
結局は自分に甘いんです
- 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/06(日) 22:13:08 ID:AG/dMQUD]
- ＞この間までずっと食事制限していましたが
問題はここでしょ？
まだ気づいてないの？
- 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/06(日) 22:19:11 ID:OVMKNWHE]
- >>452
医者もだけど、足にあった靴を探したほうが良さそうですね。
って、そういう事って普通の靴屋やスポーツショップでやってくれるのかな？
ちょっと私もわからんので誰か教えてほしい。
- 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/06(日) 22:43:48 ID:wVuLv2ol]
- >500
ドカ食いする人は、必要以上に食事制限してる場合が多いよ。
成人女性で平均身長(159cm)の場合、体脂肪率22%ぐらいを目指すなら、
１日1900kcalぐらい食べても大丈夫。
その代わり、週５時間以上の有酸素運動を、継続すること。
所謂モデル体型とか、美容体重とか、健康体重を下回る目標の人は、
この限りじゃないけど。
でも俺は、健康を害する方法なんて勧められねえ。
- 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/06(日) 23:09:56 ID:7XVfnt8B]
- この連休期間に暴飲暴食して９キロ増。しかしこの３日間仕事だったので普通の生活に戻り９キロ減。これって異常体質かな？？
- 505 名前：468 [2007/05/06(日) 23:17:26 ID:fLS2A/eW]
- >>475
一秒に二歩くらいです
ある程度大股になるように意識してるんで
小刻みに足動かすとそれだけで限界近づくし・・・
- 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/06(日) 23:43:29 ID:IJmAMlUe]
- 19歳♀､152㎝44㎏(目標42㎏)の場合の基礎代謝量は大体どれくらいですか?
- 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/06(日) 23:44:26 ID:3smVjhTp]
- 身長150cm、体重48kg、体脂肪28%の18歳♀です。
4月から昼食は殆どコンビ二で買ったものを食べているんですが、
ダイエッターとしては何を食べるべきでしょうか？
コンビニと言っても小さい所なので、パン・サンドイッチ・オニギリ・
飲み物程度しか置いていません。
パンが安くてそれなりにお腹も膨れるのでそればっかり食べていたら
見事に3kg増えましたｏｒｚ
ちなみに、朝は以前から食べていません。夕食も家では野菜中心ですが
外食が多いです。
- 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/06(日) 23:58:04 ID:nKA1/2Y0]
- >>506
ざっと計算してみた
1038kcalぐらいかな
- 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/07(月) 00:07:44 ID:wVuLv2ol]
- >507
まず朝は何か食べた方がいい。
朝寝坊で朝飯を食べられないなら、別にそれでいいが。
起きて２時間後に600kcal、その５時間後に600kcal、
その６時間後（ただし睡眠４時間以上前）に400kcalぐらいが「目安」。
で、昼食（もしくは朝食）だが、主食＋主菜＋副菜が理想。
でも、コンビニなのでおにぎり２個（中身シャケとかタンパク質）と
サラダ１つぐらいで、よろしいのでは？
おにぎり１つ減らして、牛乳とか、ヨーグルトとかでも可。
おにぎりがオススメなのは、米の方が腹持ちがいいから
＋パンは意外とカロリーが高いから。
（菓子パンは論外、サンドイッチもバターを使ってて、意外と脂質が高い）
- 510 名前：396 [2007/05/07(月) 00:13:15 ID:ZLzck2I9]
- 皆さんレスありがとうございます。
顔痩せは体脂肪に関係するんですか…
数年前の写真と今を比べると顔が丸くなっているのがわかるんですよね。
だから顔の脂肪を極限まで落として、あわよくば奥二重→二重も目指したいです。
ダイエット初心者なので質問厨ですみませんが、体脂肪を落とす効果的な方法はありますか？
- 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/07(月) 00:21:02 ID:WgibF6Zf]
- >>508
ありがとうございます!
平日は1400くらい(休日はもっと)摂取しているので1100に抑えようと思います;
ショコも100分(休日はもっと)から120分にした方が良いですよね
- 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/07(月) 00:22:54 ID:ankMe3qq]
- >>510
運動しろ。走れ。
食事では無理だ。食事はいじるな。
- 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/07(月) 00:22:55 ID:gAihZt8Q]
- ちょっと質問いいですか？
ジムのインボディーで計ったら基礎代謝が1200くらいでした。
体脂肪率をあとすこし下げたいんですが、食事は何キロカロリーくらいがいいですか？
- 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/07(月) 00:26:41 ID:MVnkVUgt]
- >>509
レスありがとうございます。
サラダは置いてないので、昼はおにぎり＋野菜ジュース＋ヨーグルトにしていこうと
思います。
朝はやっぱり食べたほうがいいですか？食べる時間はあるんですが、
食べないことで体の不調があるわけではないのでいいかなーと思っていました。
- 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/07(月) 00:33:29 ID:rhzspqua]
- >>511
あのね
もう一言言うけど、人間には基礎代謝量の他にも一日のエネルギー必要量ってのもあるんだよ
あなたの場合大体、低く見積もっても1557kcal必要みたい
だから今の生活スタイルのままでも十分痩せる可能性は高いよ
- 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/07(月) 00:35:23 ID:85ZCfn0o]
- 有酸素運動後にすぐお風呂に入ったりシャワーを浴びると、
その運動の効果が薄れてしまうと聞きました。
しかし、最近家に帰るのが遅くて時間の余裕がありません。
食後に1時間は休むとして、そのあとは1と2のどちらの流れがいいでしょうか？
1.運動→お風呂→就寝
2.お風呂→運動→就寝
- 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/07(月) 00:37:55 ID:ankMe3qq]
- >>516
嘘だから気にスンナ
- 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/07(月) 00:40:54 ID:OWW/D6kA]
- >514
ダイエット的には消費カロリー＞摂取カロリーならやせるので、
（ただし、基礎代謝以上は摂取すること、できれば基礎代謝÷0.7）、
１日１食でも５食でも、どうでもいい。
でも、健康のこと考えたら、低血糖の時間帯は短い方がいいし
（睡眠中は絶食です）、なによりお腹空くと食べ過ぎちゃうでしょ。
- 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/07(月) 00:42:41 ID:cMw7mO2k]
- スペック159/53/23♀ﾊﾀﾁです
目標スペック:159/47/20
特にお腹痩せ
期間:２ヶ月
方法:・食事→玄米、酵素食
例)朝:黒酢とりんごと人参のジュース(特製)、豆乳、バナナ
昼:玄米、納豆、味噌汁(日によって具が変わりますが野菜か海草です)、サラダ(キャベツ、玉葱は毎日食べます他は日によりけり)
夜:基本は昼の食事から玄米を抜き、味噌汁を野菜スープにしたもの
・運動→ヨガ、(30分～１時間の)ウォーキング、ストレッチ
・マッサージ(むくみとり)
・半身浴
悩み:始めた時のスペックは159/49/26だったので
体重的には太ってしまいました
ワガママかもしれませんが
体脂肪も体重も両方減らしたいです
このまま続けていって
順調に体重も減ってくれるのでしょうか…
- 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/07(月) 01:01:05 ID:OWW/D6kA]
- >519
どれだけ食ってるか分からないから、やせるかどうか判断できない。
ただ、いつも思うことだが、毎日同じような食生活って、
体のために良いことだと思えないのだが・・・
ダイエットって、一生続けることだと分かってる？
一生続けられる内容じゃなければ、いつか必ずリバウンドするよ。
PFCバランスを計算するのが一番だが、それはかなり面倒なので、
主食＋主菜＋副菜を３食組み合わせて、総カロリーを一定以下
（貴女の場合、1800kcalほど）に抑えること。
食べ物に悪者はありません。炭水化物は敵じゃありません。
なんでも、食べ過ぎ（アンバランス）が悪いのです。
- 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/07(月) 01:02:13 ID:A+FwrAtD]
- 食事制限をしたいのですが
まだ学生なので身長も伸ばしたいのです
オススメの献立とかはありますでしょうか？
特に昼は母が作った弁当なので気になります
- 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/07(月) 01:15:16 ID:85ZCfn0o]
- >>517
え！嘘なんですか！？
- 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/07(月) 01:15:17 ID:MUtRgvGK]
- 脈拍１２５前後でウォーキング１時間するのと、脈拍１３５前後で自転車１時間漕ぐの、
どっちが消費カロリー多い？
よく自転車で移動するのをやめて歩きにするってレス見かけるけど
同じ時間やるならたいして差はない？
- 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/07(月) 01:26:00 ID:OWW/D6kA]
- >522
入浴すると、有酸素運動による脂肪燃焼が止まるって話は、
俺も聞いたことがある。
でも、そんなことより運動習慣の継続の方がずっと大事。
運動して汗かいたまま寝る、なんてのが続けられるとは思えない。
- 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/07(月) 01:50:19 ID:85ZCfn0o]
- >>524
本当にそうですね。さっそく運動してきました。
これから風呂入ってスッキリして寝ます！
- 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/07(月) 01:59:06 ID:ankMe3qq]
- >>525
嘘というか、風呂で止まる脂肪燃焼なんざ
0.00～パーセント程度の影響の話なので、嘘に等しい
>>523
そりゃ移動・・だからでしょ
同じ距離なら自転車の方が早く着いちゃうから、楽になるって理由
あとは自転車はどうしても楽になりやすい。
ひとときたりとも足の回転を止めずに一時間走り抜けるならそれでもいいけど
・・・できるのか？消費カロリーだけみれば自転車のが上だよ
が、普通の人はそんな真似できないので歩きか走りに移行する
>>521
そもそも食事制限とはメニューの内容ではない
腹八分のことだ
満腹食べないことだ
メニューがどうとかやってるあれは半ば以上金儲けのネタがほとんど
あんなもんに騙されんな
運動しろ運動。若いんだからさー。怠けるのはイクナイぞ
- 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/07(月) 02:06:18 ID:A+FwrAtD]
- >>526
なるほど
ありがとうございます！
運動はバイトない日は１時間ほどジョギングするんですが
なかなか脚が細くならなくて．．．
部活してて今より細い時から他の人より太いんです
どーにかならないでしょうか．．．
- 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/07(月) 02:14:39 ID:hAwWn2yW]
- >>527
半年から一年くらいやってやっとこ一回り二回りだぞ
どんくらいやってそんな事を言っているのかね？
- 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/07(月) 02:40:25 ID:A+FwrAtD]
- 小学校三年から高二の夏までサッカーやってました
筋肉もあるのかもしれませんが
部活で一位と言っても過言じゃないほど太いです．．．
上半身はそーでもないんですが．．．
- 530 名前：519です mailto:sage [2007/05/07(月) 02:41:53 ID:cMw7mO2k]
- <<520
アドバイスありがとうございます
そう、一生ものなんですよね
夜は主食抜きと書きましたが
それは3日前からなんです
それと野菜中心和食って言った方が伝わりやすかったかもしれませんね
ちゃんと色々食べてます
でも肉・魚類はたべてなかったなぁ…
一日1800kcal+運動
を続けていけば体重も落ちるってことですよね？
- 531 名前：523 mailto:sage [2007/05/07(月) 03:04:43 ID:MUtRgvGK]
- >>526
ありがとう。自転車の方が消費カロリー多いのか
ただひと時たりとも回転を止めずにってのはさすがに無理
一時間走ったらどうしても１、２回は信号で止まらざるを得なかった
足を止めなくて済むコースを考えて走るようにするわ
- 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/07(月) 06:11:56 ID:HWDiYRsC]
- ｺﾌとﾃﾞｺﾙﾃの意味分からないんですが､何方か教えて頂けますでしょうか!?
無知でｽﾐﾏｾﾝ(;ω;)
- 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/07(月) 06:14:31 ID:ROoJJV0r]
- １年で７㎏ほど太ってしまったのですが、瞼に肉がついたのか二重の形が変わってしまい、あきらかに目が小さくなってしまいました(T_T)
これって痩せたらまたもとの二重にもどりますか…。又瞼の肉をとるいい方法あったら教えてください～m(_ _)mできれば整形以外で。
- 534 名前：名も無き名無し mailto:sage [2007/05/07(月) 06:28:13 ID:xsnuLJG/]
- >>532
コフは
ダースベイダーの呼吸音 苦しそうでしょう？
>>530
横槍ｽﾏﾝが
1800kcalは微妙。
栄養状態のいい1600から1700kcalを勧める
- 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/07(月) 07:37:32 ID:hAwWn2yW]
- >>531
そういう意味じゃない
自転車は慣性の法則で足を止めたまま走れるだろ？
あれするなって言ってるだけだよ
あれしてる間は運動時間にカウントされませんってね
>>533
痩せろ。全身痩せろ。マジにそれしかない。
- 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/07(月) 08:40:28 ID:OWW/D6kA]
- 別に足を止めないとか、そこまで厳密に考えなくても大丈夫だよ。
心拍数が最大値と最低値の範囲内であれば。
信号待ちの１分くらい問題ない。坂道は降りて自転車押すぐらいでいい。
有酸素運動ってのは、筋肉痛の残らないレベルの楽な運動だから。
自転車の最大の魅力は、肉体的・精神的に疲れないこと。
時速20-30kmぐらいあるから、相当遠くまで行けるので、楽しめる。
だから週末とか休憩除いても４、５時間、運動できる。
１時間とか、その程度ならジョギングの方がいいかもね。
- 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/07(月) 09:19:49 ID:Wm4t6SDm]
- 腹八分目。を目安にし、野菜や果物を食事に良く取り入れるようになったら、
今度は一日に必要な基礎代謝分のカロリー、2600calを確保出来なくなってしまいました。
一日に大体2000calを摂って、運動をしているのですが、こういう場合
運動＋必要カロリー不足という事で、無理にでも食べなきゃダメなもんなんでしょうか？
正直腹一杯で無理しても入らないというのが本音なのですが・・・
- 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/07(月) 09:21:04 ID:Wm4t6SDm]
- 誤解を招く書き方をしましたorz
> 正直腹一杯で無理しても入らないというのが本音なのですが・・・
これは腹八分目で満足、これ以上食べたら気持ち悪くなる、という事です。
- 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/07(月) 09:50:38 ID:vXrxx1jE]
- >>537
ものすごいmuscleなお方ですか?
基礎代謝を勘違いしていませんか？
ttp://www.tanita.co.jp/bwl/bm-q_a.html
- 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/07(月) 10:01:38 ID:Wm4t6SDm]
- >>539
間違えました。orz
勉強し直してきます・・・
- 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/07(月) 11:29:57 ID:jRNwYW4Q]
- ダイエット後って皮たるむんですか？
かなり心配なのですが回避は不可能でしょうか？
- 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/07(月) 12:06:37 ID:T8CMJIz2]
- 一月で10㌔くらいリバウンドしたんですがリバウンドで増えた体重は全部体脂肪の重さなんでしょうか？
体重計で基礎代謝計ったら前より増えてたので少しは筋肉ついたのかなと期待してるのですが
- 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/07(月) 12:16:20 ID:bzYDOZLY]
- 自分はご飯やパンなどの炭水化物が大好きなので、おかずに対してご飯が多い食事になってしまいます･･･
ダイエット中はやっぱり意識してご飯は減らした方がいいのでしょうか。
そもそも何故ダイエット中は炭水化物を減らすのでしょう？炭水化物に含まれるブドウ糖は菓子類同様に糖分として脂肪に変わりやすいものなのですか？
無知ですみません･･･
- 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/07(月) 12:21:33 ID:J9Rz8T7I]
- 元は痩せていたんですが、ある日を境に一気に太りました。それで、ふくらはぎに肉離れが出来てしまいました。もしまた痩せたとしたらアトって残りますか？あと一日の摂取カロリー2000くらいなんですが減らした方がいいですか？
- 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/07(月) 12:23:25 ID:zN5srSlc]
- >>542
体重計の基礎代謝は信用できないよ。
身長体重性別を元に、各会社が調べた平均値が出るだけ。だからそれは自分の正確な数値じゃないよ。
そもそも基礎代謝量は手足だけじゃ測れない。
それにしても10kgは異常。
ほぼ脂肪だと考えておｋかと。
- 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/07(月) 12:25:12 ID:hAwWn2yW]
- >>541
食べ物抜いて、それだけで痩せるとたるむ
運動で痩せるとかなりマシになる
だがどっちにしろ、5kg10kgではかわりゃしないし
たるんだ皮も少しずつ縮む
ようは無駄な心配してないで運動汁
>>542
脂肪でも基礎代謝は増えるんだが…
ごめん、何言ってるかわからない
- 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/07(月) 12:30:58 ID:hAwWn2yW]
- >>543
低炭化物ダイエットは嘘だから。
スナック菓子や芋や豆も炭水化物だろ？
それで炭水化物の過剰で太る人がいるのは確かだが
カットしたり減らしすぎるダイエットはデタラメだ
オカズも含めて全体量が食べ過ぎでなければ太ることはないよ
あと炭水化物は脳が必須としている栄養なので
カットしちゃうのは自爆行為なのでよろしく
- 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/07(月) 12:31:12 ID:KxIz3C4I]
- 俺、炭水化物減らしたとたんに痩せ始めた。
２ヶ月で体脂肪マイナス２ポイント。体重マイナス３キロ。
- 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/07(月) 12:33:49 ID:hAwWn2yW]
- >>544
ごめん、肉離れの意味が分からん
怪我…？
摂取カロリーを知りたいなら
年齢、性別、身長、体重を明かしてください
それによってまったく違うから
- 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/07(月) 12:41:08 ID:J9Rz8T7I]
- >>549
肉離れは…なんて説明したらいいのかな、皮膚が伸びて表面がﾎﾞｺﾎﾞｺになる感じごめん、説明下手で(汗
性別女、年齢16、身長166 体重55 です
- 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/07(月) 12:41:30 ID:hAwWn2yW]
- >>548
そりゃ単に元々食い過ぎだったんだろ
低炭化物が嘘と言っても、食い過ぎていいものではない
- 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/07(月) 12:43:30 ID:svIy65OV]
- >>550
皮膚にスイカみたいな線が入ってる？
肉割れ・妊娠線・皮膚線条
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1155450390/
違ったらごめんね
- 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/07(月) 12:47:18 ID:J9Rz8T7I]
- >>552入ってます(ﾟﾟ;)
わざわざ有難うございます
- 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/07(月) 12:53:20 ID:klrX9PP0]
- 炭水化物抜くと頭が働かないからやめたほうがいい
食べ過ぎず、適度に運動するほうがいい
- 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/07(月) 12:57:28 ID:hAwWn2yW]
- >>550
だいたいだけど1300～1400
食べるべきは1800～2000
削ったとしても1600～1700が限度
それ以下にするのは大変イクナイ
しかし…君の体重と年齢を考えると食事で痩せるべきではない
運動で痩せるべき
食事は間食だけ抑えて
ひたすら運動で痩せるべき
でないと美しさが損なわれます
…わかると思うが体の美しさな
- 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/07(月) 12:59:24 ID:jRNwYW4Q]
- >>546
返答ありがとうございます！
- 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/07(月) 13:06:56 ID:J9Rz8T7I]
- >>555有難うございます
やっぱり運動した方がいんだね…頑張って運動して間食抑えて痩せます( >_<)
- 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/07(月) 13:10:33 ID:otLqNuXB]
- 身長174cm、40歳♂です。
年末までは90kg29％だったのを、筋トレとランニングで75kg23％まで落としましたが、
顔と首まわりがあまり変化ありません。
何かいい方法はありませんでしょうか？
- 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/07(月) 13:14:53 ID:hAwWn2yW]
- >>558
そのままあと10kgおとせ
おちにくい場所というものがある
- 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/07(月) 13:52:04 ID:Yi7ftTkC]
- >>550
16歳で妊娠線って……
- 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/07(月) 13:58:42 ID:T8CMJIz2]
- >>545
そうですか…
実は過食症なみに狂ってくってたもんで本当は2月で22㌔太りました
この間血液検査したのですが結果が恐いです
健康のためにまたダイエットがんばります
- 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/07(月) 14:39:25 ID:0cILQh5q]
- >>560
偏見するなよ最低
ムカツク
- 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/07(月) 14:42:39 ID:jq7EeFho]
- リバウンドは、脂肪が増える
- 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/07(月) 15:05:58 ID:J9Rz8T7I]
- >>560異常ですかね……？
- 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/07(月) 15:13:56 ID:bzYDOZLY]
- >>547
>>554
回答ありがとうございます。それじゃあ採りすぎに気を付けて、これまで通り腹八分目までに抑えることにします。
長い目で考えても、炭水化物を減らし続けるのはちょっと難しいですもんね。
- 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/07(月) 15:33:10 ID:CB/e6AKh]
- お菓子を食べるのが止める方法ってなんですか？
中学時代から毎日食べてたので、食べるのが習慣になっていて朝は必ず食べてしまいます。
おかげで今では体重が１６０ｃｍの６０ｷﾛとかなりヤバイです
ちなみに今日の食事は以下の通りです。
朝：ﾋﾞｰﾌｽﾄﾛｶﾞﾉﾌ、直径５ｃｍくらいのｱｯﾌﾟﾙﾀﾙﾄ３枚
昼：ご飯スプーン２杯、アジの開きの半分にすりおろし大根、
茹でたアスパラを５本（ﾏﾖﾈｰｽﾞなしでそのまま）
運動は腕立て・腹筋・背筋・ｽｸﾜｯﾄを１００回づつやった
これからｳｵｰｷﾝｸﾞを１時間やる予定。
- 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/07(月) 15:35:14 ID:TnRtxKdU]
- >>566
夜が書いてないんですけど・・・！？
- 568 名前：566 [2007/05/07(月) 15:36:25 ID:CB/e6AKh]
- 日本語が変でした
お菓子を食べるのが止める方法ってなんですか？
→お菓子を食べないようにするにはどうすれば良いですか？
どうしたら食べなくても良い身体ｓになりますか？
- 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/07(月) 15:38:12 ID:CeN8ohHf]
- ＞どうしたら食べなくても良い身体ｓになりますか？
なんて間の抜けたことを言ってるうちはまず治らないな。
菓子を食べてんのはお前の身体じゃなくてお前なんだよ。
- 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/07(月) 15:39:46 ID:FuD/sEwZ]
- >>566
＞お菓子を食べるのが止める方法ってなんですか？
買わないこと、だろうね
っていうか、習慣なので、なんて、ただの言い訳。
不自然な習慣なんて本人の決意があれば絶対に治せるよ
それが治らないって言うなら、痩せる気ないってことじゃないかな
- 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/07(月) 15:41:28 ID:RWfnq6jP]
- >>566
簡単な話。
いかにも食事量が少なすぎる。
足りない分をお菓子で補っているだけだろ。
食事を人並みにガッツリ食え。
- 572 名前：566 [2007/05/07(月) 15:42:07 ID:CB/e6AKh]
- >>569、570
たしかに・・考えが甘かったです
- 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/07(月) 15:42:10 ID:FuD/sEwZ]
- >>566
あとさ、もし晩飯食べてないなら、
それが朝甘みが欲しくなる原因かもね
晩飯抜きして、あさアップルタルトなんて
アホなことやってないと信じたいが…
- 574 名前：566 [2007/05/07(月) 15:46:59 ID:CB/e6AKh]
- >>567
夜はこれからなので書いてなかったです
たぶん、わかめの味噌汁・きんぴらごぼう・魚の味噌漬けを食べると思います
>>571
多いほうだと思ってました・・
>>573
夜は食べてますが、炭水化物なしで魚と野菜を中心に食べてます
- 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/07(月) 15:49:12 ID:jq7EeFho]
- ご飯スプーン２杯っていうのがわからん???
- 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/07(月) 16:02:09 ID:hAwWn2yW]
- >>574
>>547
- 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/07(月) 16:03:23 ID:j4JEVkuU]
- 157㎝/53㎏/24才 女
現在無職で、仕事は六月から始まる予定です。
一日1500～1700Kcalの食事と毎日ショコ60分で、約二ヶ月で2Kg落ちました。
四月に仕事辞めてからも同じ内容で続けてたんですが、体重がまったく減らなくなってしまいました。
たぶん生活での消費カロリーが少なくなってしまったからかと思うのですが…
簡単な家事くらいで消費する日常生活の消費カロリーって、どのくらいなんでしょうか？
現在ほとんど動いてないのにカロリー摂取しすぎでしょうか？
- 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/07(月) 16:11:44 ID:hRBHeSHV]
- >>577
踏み台昇降はもうおしまい、次の運動種に移りましょう。
- 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/07(月) 16:32:27 ID:NyKL+Qn9]
- >578
577ではないんですが、一定の運動を続けて、体重減少が停滞したら
同じものより違う運動をしたほうがいいんですか？
私はウォーキングで2キロ落としたんですが停滞してしまいました。
距離を延ばすより、ジョギングなどに移行したほうがよいのでしょうか。
- 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/07(月) 16:38:42 ID:CeN8ohHf]
- >>579
続けられるのであれば。
- 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/07(月) 16:58:08 ID:hAwWn2yW]
- >>579
1人間、慣れると同じ運動でも全然楽にこなせるようになる
2身体能力が向上すれば同じ運動でも消耗が激減する
- 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/07(月) 17:00:01 ID:hRBHeSHV]
- >>579
ではちょっと違う考え方してみよう。
ある所得の人で、日中の買い物やら何やらで常に2万円入れていたのに、
子供ができて思った以上に出費がかさむようになった。
最初のうちは仕方なしに普通貯蓄やら積み立てやらを、泣く泣くくずしながらしのいだが、
いい加減に財布に3万円入れれば積み立て解約しなくて良い事に気がつく。
そしてそれが日常に変化する。
体も筋肉や内臓にため込むグリコーゲンや、神経系の最適化、修復周期などが最適化され、
その刺激に反応しなくなってくる。
だから今までとは全く違う運動に移るべき。
アラスカの人間がインドに行けば死にそうになるが、ロシアならそうでも無かろう？
人間は一定の期間で大抵の事に適応してしまう。
大事な貯蓄である脂肪、特に皮下脂肪は緊急事態から遠ざかるほど消費しにくい。
- 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/07(月) 17:28:35 ID:Wm4t6SDm]
- そんな面倒な事言わず、今の運動量＝体重維持になったといえばいいんじゃね？
もちろん食事のカロリーコントロールしてるんだろうから、もう後は運動量を増やすしかない。
- 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/07(月) 17:34:46 ID:Wm4t6SDm]
- >>566
他の人のレスは当り前として、私はそれで運動後倒れないかどうか心配です。
まずダイエットはおいといて、まず身体のことを心配してください。
とりあえず、すぐにまともな食事を取ることを強くオススメ。っていうかしないと倒れる。
- 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/07(月) 17:40:21 ID:09CaApTy]
- >>577
何kgを目指しているかにもよりますが、身体活動レベルを考慮するとその
摂取カロリーでは現状維持という感じになります。取りすぎという意味では
ありませんが、体重に適した量というのはありますので。食事摂取基準を参考にして
必要なエネルギー量を考えてみてはいかがでしょうか。
- 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/07(月) 17:53:13 ID:hRBHeSHV]
- >>583
意味が違う。
しかも運動量増やしたって減らない場合の現象のこと言ってるの。
- 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/07(月) 18:57:02 ID:N5VaZHGV]
- >>579
>同じものより違う運動をしたほうがいいんですか？
別にそんな事はないと思う。
有酸素運動は筋トレとは違うから種目の切り替えにはこだわらなくていいよ。
ただし慣れてくるとスキルアップするので同じ内容では消費カロリーが減るかもしれない。
無駄が無くなって効率的に運動できるようになるから。
これは悪い事じゃないけどたとえばウォーキングなら同じ距離だと消費カロリーが減るかもしれないね。
結果として消費カロリーと摂取カロリーが拮抗すれば体重は変化しなくなると。
>距離を延ばすより、ジョギングなどに移行したほうがよいのでしょうか。
距離を伸ばせばいいです。もちろんジョグでもいいけどね。それが厳しいなら
>>583が言うように食事を少し絞ればいいです。
- 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/07(月) 18:58:16 ID:NSeH9xku]
- 160cmの74kgで、食事制限と運動(主にウォーキング、筋トレ）をしています。
ダイエットを始めて一週間ぐらいなのですが、変化がみられません。
そんなにすぐに落ちるとは思ってませんが、少しでも変化がないとモチベーションが下がっていきます。
体重はどのくらいから落ちるものなのですか？
- 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/07(月) 19:07:51 ID:N5VaZHGV]
- >>588
一概には言えないと思うけどとりあえず一ヶ月は様子見ようよ。
一ヶ月で落ちるのは大部分が水分だと思うからそこからが本番って感じでどうぞ。
まあ3ヶ月しても何も変化が見られなかったらそこで考えればいいよ。
短期で落としてそれを維持とかっていうのも悪くは無いけど難しいからね。
- 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/07(月) 19:20:51 ID:DpsCIKxP]
- >>588
ダイエットは体脂肪を落とす事だから
月に２～３キロ落ちればイイ方だよ
極端な話 食べないダイエットは 体重は落ちるけど
筋肉も落ちるから隠れ肥満になるし、スタイルも悪くなるし
リバウンドしやすくなるから気よつけて
- 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/07(月) 19:43:29 ID:NSeH9xku]
- >>589-590
レスありがとうございます。
まずは一ヶ月、地道にがんばろうと思います。
ありがとうございました。
- 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/07(月) 19:54:22 ID:besYvgZe]
- 体重落ちるときは筋肉も脂肪も一緒に落ちるんだよ。だから筋肉落ちるの気になる人は筋トレするのよ。
嘘言っちゃ駄目。
- 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/07(月) 19:55:03 ID:RO9TxKAS]
- 今､腹筋したのですがやり方が悪いのか腰が痛いです。
なので誰か正しいやり方を教えて下さい！
あと､下半身を上げ(足はクロス)てやる腹筋は充分効果があるのでしょうか？
- 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/07(月) 20:30:55 ID:ltndLjxY]
- ホットケーキ食べたくなったんだけど
カロリー計算の範囲だったら食べておｋ？
- 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/07(月) 20:40:46 ID:jq7EeFho]
- 夜は食べるな
- 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/07(月) 20:41:45 ID:hAwWn2yW]
- >>594
計算が間違ってないなら、OK
- 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/07(月) 20:46:03 ID:ltndLjxY]
- サンクス。最近減量目的で（筋肉落とさず体脂肪落とす）
ほんとに鳥のササミと野菜と納豆ばっかりで
ほんとにバリエーションの無い食事の
繰り返しだったんで助かる。
カロリー計算以内だったらなに食べてもおｋ？
脂、糖はやはり我慢してるんだけど・・・・・・
- 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/07(月) 20:47:16 ID:jq7EeFho]
- 炭水化物は駄目だろ
パン、ホットケーキ、ご飯、麺は減らせ
- 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/07(月) 20:53:54 ID:ltndLjxY]
- もちろん基本は高たんぱく
低炭水化物です。しかし
ある程度の炭水化物は必須とウエイト板で
学んだのでj基本米を一日３膳にしています。
しかしこれだとタンパク質と野菜ばかり
食べていて飽きそうなので、魅力のある脂、糖の摂取を
どうすればいいのかアドバイスいただきたいです。
（カロリー計算の範囲なら脂、糖（甘いもの）を摂取してよいか）
- 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/07(月) 21:04:37 ID:hRBHeSHV]
- >>587
数字の収支がダイエットの指標じゃない。
そんな数字が全てのダイエット基準は初期と維持期以降はあてにならない。
自分はほぼ毎日15km走って夜筋トレ50分して、タンパク質と野菜中心で、
計算上収支 －500k㌍だが体重増はないし、僅かに残った皮下脂肪も消えない。
これをどう説明する？マラソントップアスリーとも計算だけなら消えて無くなる。
人体という物はそんな単純じゃない。
- 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/07(月) 21:06:35 ID:hAwWn2yW]
- 運動しているなら炭水化物を減らしすぎるとむしろよくない
計算さえちゃんとされてるなら、炭水化物に神経使う必要など
さらさらありません
- 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/07(月) 21:18:15 ID:j4JEVkuU]
- >>577 です
皆さんレスありがとうございます。
目標体重は47㎏です。
今の摂取カロリーと運動量＝現状維持 になってしまっているなら、運動時間を増やすか、摂取カロリーを減らすしかないと思うんですが…
ショコなんですが、たった二ヶ月で運動に体が慣れてしまうですか？
元々、極度の運動不足でした。
食事はなるべく落としたくないので２時間やろうかと思ってました…
- 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/07(月) 21:20:31 ID:9MSiLiyF]
- >>593
普段全く腹筋してないんだよね？
寝転がって、両膝を立てる
両手を伸ばし、膝小僧にタッチしようとする感じで体を起こす
この時息を吐きながら
結構苦しいはず、一番苦しいところで5数えて息を吸いながら元の姿勢に
ってのを20回くらいするのはどうよ
- 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/07(月) 21:23:14 ID:t3New27K]
- >>595
夜完全抜きは、自律神経に悪影響を及ぼす。
>>598
運動をしているのなら、ある程度の炭水化物は必須。
特に>>599のように、筋トレをしてグリコーゲンを激しく消費してるのなら尚更。
そもそも、あるある大辞典の流行らせた「炭水化物は太る」というイメージを
変えないと駄目だと思う。特に運動してる人はね。
- 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/07(月) 21:24:40 ID:t3New27K]
- >>599
体脂肪率23％だった人かい？
どう？順調？
- 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/07(月) 21:26:36 ID:DpsCIKxP]
- >>602
健康的ないいダイエットしてるね
運動時間増やすのもいいが、継続する事が大事だから
カロリー １５%カットしてみてはどうだろう
一日１２００～１４００カロリーぐらいで
俺の経験だと これで一ヵ月後には
２キロは落ちると思うよ
低カロリーでも栄養あるもの食べてね^^
- 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/07(月) 21:27:05 ID:0gqzr4xm]
- >>593
こんなやり方もある
まずまっつぐ寝転がる
ほいで上体を起こすと同時に膝を上げる。
上下に効くのでお試しあれ
- 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/07(月) 21:30:32 ID:t3New27K]
- >>593
homepage2.nifty.com/style1/kaisetsu03-08.html
- 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/07(月) 21:32:07 ID:0gqzr4xm]
- 個人的に主食にまで手をつけるﾔｼはダメだと思う。
極端に走るなよあわてんぼうの皆さん。夏休みまでまだ２ヶ月あるぞな
- 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/07(月) 21:56:31 ID:Wm4t6SDm]
- 消費カロリー＞摂取カロリー、という公式さえ完璧ならば、
運動はいつ行っても完璧でしょうか？
自分は嫌なことはさっさとやるタイプ（後回しにするとダメな人）なので、
夕方4時頃家に帰ったらエアロバイクで運動してお風呂入って夕食食べて・・・
という流れなのですが、夕食食べた後の方が運動は効果的ですか？
- 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/07(月) 22:00:44 ID:t3New27K]
- >>610
効率どうこうよりも、一番大事なのは続ける事。
そのやり方が自分にとって一番長続きしそうと思うのであれば、そのやり方で全然構わない。
- 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/07(月) 22:13:33 ID:/fp73raD]
- 寒天ダイエットって
食べるものがずっと寒天だけだったらリバウンドしますか？
- 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/07(月) 22:13:46 ID:OWW/D6kA]
- >602
157㎝/53㎏/24才 女 なら、BMI21.5。理想的な健康体重。
今のまま1700kcalぐらい食べながら、有酸素運度を続けて
筋量をできる限り維持しつつ脂肪を燃やし、体脂肪率を落とす。
元々運動不足ということだと、隠れ肥満の可能性があるからね。
もう体重が減らなくても、あせることはない。
体脂肪計を買うか、或いはメジャーで気になる部位を図るようにして、
新たなモチベーションにしたらいかが？
>606
健康的なダイエットしてる人に、無理させるなよ。
1200kcalとか、基礎代謝を切るぞ。
- 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/07(月) 22:14:41 ID:OWW/D6kA]
- >612
栄養失調で死にます。
- 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/07(月) 22:15:44 ID:ypAAO4+f]
- 食欲が異常だったのを抑えて普通の量を食べるようにし、軽いウォーキングなどを行い
とりあえず一ヶ月で数キロ落とすことには成功したのですが、
これから勝負になると思うので一つ相談させてください。
仕事の都合で帰宅が遅く、起床も遅いのですが（大体帰宅が深夜0時半～2時ぐらいで
起床は10時～12時ぐらい）、この場合、生活全体をずらして
「起きたら朝食、その6時間後ぐらいに昼食、さらにその6時間後ぐらいに夕食」
としたほうがよいでしょうか、それともやはり夜は極力食べず、12時ごろのブランチと
18時～19時ごろの夕食で打ち止めにしたほうがいいでしょうか？（箸使って食べられる時間がないので
これですとおにぎりですとかパンなど、片手で食べられるようなタイプの食事になります）
運動は、気休め程度に歩いての通勤（往復2時間半ほど。行きは早足で1時間、帰りは散歩程度で1時間半）と、
踏み台昇降を30分～1時間ほど行っています（こちらは時間が取れる日だけ行うので週3～4回ほど）
- 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/07(月) 22:19:59 ID:/fp73raD]
- >>614
ありがとうございます。
- 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/07(月) 22:22:33 ID:STWzLQid]
- >>615なぜ、食欲が異常にあるのか原因を追究したほうがいいと思う。
でないと、ある日暴発するよ？
- 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/07(月) 22:26:00 ID:ypAAO4+f]
- >>617
ただ単に自制心がかけていたのと、自分の容姿に興味がなくて
太るのも構わず食べたい時に食べたいだけ食べていただけなのです……。
食事を普通にしてから体調もよく、逆にダイエットが楽しく思えています。
ちゃんとおなかがすいてきたころに食べる普通の量の食事、ダラダラ食うよりおいしいです。
- 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/07(月) 22:27:25 ID:09CaApTy]
- >>613
1700kcalで大丈夫という根拠は？
- 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/07(月) 22:32:45 ID:TbItkc8h]
- 此処の住人達は本当に親切でつね(まあそういうスレなんだが)
質問です。自分極度の神経質なんで人の目気にしちゃってジョグなんかできやしません。家で出来るような効果のあるトレーニング方法って何があります？
♂(16) 160m 55㎏
- 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/07(月) 22:33:56 ID:vXrxx1jE]
- >>600
ttp://www3.plala.or.jp/nyarome/tre/training/tr2.htm
- 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/07(月) 22:34:38 ID:ltndLjxY]
- >>605
そのとおりです23%だった人です。
いつもお世話になります。
今3週間目に突入しましたが
残念ながら体脂肪の減りはあまり変化ありませんが
それでも大体1%ぐらい少なくなったようです。
カロリー計算とか正直面倒なんで
もしかしたらダメなものも食べてるかもしれませんが
高たんぱくの食事のおかげで筋肉に
ハリが出てきているのがうれしくなって
また筋トレ精がでています。
急なダイエットは体に悪いようですし
長い目でみようとおもいます
- 623 名前：606 [2007/05/07(月) 22:36:31 ID:DpsCIKxP]
- >>613
基本体重って身長-１１０じゃなかったっけ？
知識不足だったらスマソ
代謝は人それぞれだから、一般論はあくまで目安なんじゃないかな？
いまのカロリーで維持してるなら
１２００カロリーまでなら大丈夫じゃなかった？今でも一時間やってるし、無理に運動増やしてもな‥
継続する事が大事だし
- 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/07(月) 22:41:25 ID:Wm4t6SDm]
- >>623
基本体重って何？平均体重？
平均体重の求め方は、身長(m)x身長(m)x22。
てか身長ｰ110て。じゃあ170の俺は60カロリーなのか？ｗ
- 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/07(月) 22:44:16 ID:hAwWn2yW]
- >>213
基本体重ってなんだよ…そんな言葉はない
身長-110は美容体重だな
モデル体重みたいなもんだ
強制して良い体重ではない
1200kcalも駄目
- 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/07(月) 22:46:00 ID:STWzLQid]
- >>618ストレスが原因でないのならいいんだけどね。
晩の十時以降に食べるのはあまり良くないと聞くので、七時ごろにおにぎり
を食べて、帰宅後おなかがすいてるようであれば暖かい、滋養のあるスープ
などを摂ればいいのでは？
なんにしても自分の体の声を注意深く聞くことが大事だと思う。
- 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/07(月) 22:50:33 ID:vXrxx1jE]
- >>622
いろいろと載っていますので、目を通しておくといいですよ。
ttp://www.xfit.jp/index.php?option=com_frontpage&Itemid=1
- 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/07(月) 22:52:44 ID:DpsCIKxP]
- >>625
身長-１１０美容体重だっていいじゃんけｗ
モデルやマラソン選手はみんな不健康なのかね？ｗｗ
テレビでよく専門家が言ってる１２００カロリーは間違い？
- 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/07(月) 23:01:16 ID:t3New27K]
- >>628
自分自身>>590で「ダイエットは体脂肪を落とす事」って書いてるよね？
そもそも、体重だけでどうこういう事自体がおかしいわけで。
美容体重なんてその最もたるものでしょ。
1200kcalについては、そういう数字が目安の１つとしてあるのは確か。
ただカロリー計算なんてのも非常にいい加減なものだし、基礎代謝量だって
正確には分からないからね。
まぁいずれにせよ、運動してる人が目安として使う数字にしては1200kcalは少なすぎかな。
>>624
BMI22から求めるのは、統計学的に見た病気にかかる人の割合が最も少ない体重
であって、平均体重ではないです。
- 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/07(月) 23:05:15 ID:k/mEGCSJ]
- >>625
適正体重という言葉なら知ってるよ。
（身長÷１００）×（身長÷１００）×２２＝適正体重
お医者さんから習いました。
背の高い人だと適正体重が身長－１１０位になるけど
- 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/07(月) 23:08:14 ID:ypAAO4+f]
- >>626
御教授＆ご心配、ありがとうございます。参考になりました！
おにぎりも、具を工夫してできるだけ栄養がとれるようにしてみます。
163cm60kg女（ダイエット前は65～6kg）なのですが、今月の生理が3日で終わったり
しているのでちょっと栄養が偏ってしまっているのかも……。
生活を昼型に改善できたらベストだとは思っているのですが、
専門学校行って勉強してまで就いた気に入っている仕事なものでやめられません。
「この業界入ったらやつれるか太るかどっちか」とまで言われるような仕事ですがｗ
体と相談しつつ、ノンビリやっていきたいと思います。
- 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/07(月) 23:09:49 ID:OWW/D6kA]
- >619
根拠も何もなあ。こんなの理論値による計算だべ。
157cm/53kg/24歳/女
基礎代謝量: 1230kcal
1日の生活エネルギー量: 1850kcal
- 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/07(月) 23:11:30 ID:DpsCIKxP]
- >>629
うん 体脂肪を下げる事って書いたよ
毎日一定のカロリーを長期に所得してる人が 15%だけカットすると
筋肉を落とさずに脂肪を減らす事ができるんだよ
筋肉を減らしてでも美容体重にしなよ
とは言わないよ
- 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/07(月) 23:14:50 ID:ankMe3qq]
- >>633
だからこそ基本体重って言葉を使っちゃだめじゃん
基本と言えないようなもんを基本におくなよと。
- 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/07(月) 23:38:06 ID:P/ENB+hX]
- ダイエットしてるとどうも胸が減っていってしまいます。
食事制限のせいでしょうか？
- 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/07(月) 23:38:39 ID:fh7uIcho]
- 携帯から失礼します。 運動の順番についての質問なのですが、
筋ﾄﾚ→ｳｫｰｷﾝｸﾞ＋ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞまたは
ｳｫｰｷﾝｸﾞ＋ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ→筋ﾄﾚ どっちが良いですか？順番は関係ないのでしょうか
- 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/07(月) 23:40:56 ID:QdpUXFcv]
- でか尻の人は他の小尻の人より、パンティの締め付け感が強いと思うのですが
でか尻のみなさんは、締め付け感は好きですか？歩くたびに肉が卑猥にパンティから
もれだす感覚は好きですか？
- 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/07(月) 23:45:35 ID:09CaApTy]
- >>632
理論値は分かるのですが、無職運動不足気味と目標体重47kg（BMI19）というのを考慮すると
ちょっと数字が大きいのではないかなと感じました。あくまで個人的な考え方なのですが。
横レス失礼しました
- 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/07(月) 23:50:07 ID:wnwuhCYO]
- >>636
筋トレ、有酸素運動の程度やメニューによると思うけど、前者に優先するメニューを持ってくればいいんじゃない？
- 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/07(月) 23:53:55 ID:fh7uIcho]
- >>639さん、ありがとうございます。ｳｫｰｷﾝｸﾞからすることにします
- 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/07(月) 23:55:17 ID:RjEdeNsX]
- テスト期間中のダイエットは謹慎した方がいいのでしょうか？
- 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/07(月) 23:55:46 ID:Xe4BJzQh]
- お尻を小さくするのにスクワットって効果ありますか？
毎日５０～１００回やって太ももは細くなりつつある気がするけど
お尻はドデカイままなので効果ないのかなぁと
- 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/07(月) 23:56:39 ID:0gqzr4xm]
- >>636
順番より強度と時間帯。
ジムでは基本的にかるーく有酸素運動をカラダ温める目的で推奨する。
あと昨日もちらっと書いたんだが有酸素運動は朝飯前ぐらいが一番効くらしい。(実際トップビルダーの寝室にトレッドミルが設置されているという伝説もある)
逆に筋トレは夕方以降な。
夜更かしせず早起きして汗を流すのじゃ！勇者たちよ！！
>>637
まさか婦人下着売り場にＳしかないとかまぢめに考えてないよな
- 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/07(月) 23:58:24 ID:wexEiyyA]
- スポーツジムのランニングマシンなど、心拍数を表示できますが、
心拍数が160とか超えるのは、体力を考慮すると有酸素運動としては
スピードが早すぎるのでしょうか？
時速9kmで1時間くらい走った時点で計ったら160になってました。
（心拍数を計測する金属部分が低い位置にあるので、
常に計りながら走ることは難しいです）
- 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/08(火) 00:02:17 ID:fh7uIcho]
- >>643さん なるほど！ありがとうございます。今からもｳｫｰｷﾝｸﾞ＋筋ﾄﾚやって朝早くにまたｳｫｰｷﾝｸﾞしたいと思っていますが、朝ご飯を食べないと意味ないのでしょうか？今断食をやっているので食べれないのですが
- 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/08(火) 00:03:13 ID:0gqzr4xm]
- >>641
ダイエットの質にもよる。
意外かもしれんが案外スポーツを適度にやってるﾔﾂのがアタマ良かったりするからな
>>642
ない。(キッパリ)
ケツを鍛えたくば四つん這いになって足を蹴り上げなさい。(そもそもスクワット自体効かせ方が難しい)
- 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/08(火) 00:08:53 ID:ToCos+tr]
- >>641
もし炭水化物を減らしているのならばやめれ。頭がまともに働かないから。
- 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/08(火) 00:10:33 ID:jSuYZqPm]
- すいません、ダイエットとは直接関係ないのですが、
私は男20代後半で、身長181cm、体重66kgです。BMIはほぼ20。
職場の雑談で体脂肪率の話が出ていて、別に太ってもいない人（男）が体脂肪18％とか、20%とか言っていました。
私は家の体重計についている体脂肪率測定で測ってみると、ここ数年変わらずに、体脂肪率9.8%、筋肉率40％程度です。周りの人に比べて
恐ろしく体脂肪率が低いようで気になっています。いろいろ調べてみると、適性体脂肪は15％～とのことで、私は低すぎるように
思うのですが、低すぎる場合、どんな問題があるのでしょうか。高すぎる場合の弊害はよく目にしますが、低すぎる弊害については
免疫力が落ちることがあるという記述を見つけましたが、それ以外ほとんど見つかりません。私はいまのところ
ほとんど病気をすることもなく、免疫力も人並み以下だとは思ってないのですが・・・
なにかいい資料はないものでしょうか。
- 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/08(火) 00:14:14 ID:s7Aau53+]
- >>644
スントという腕時計ブランドで心拍数を図れるﾔﾂがある
(セイコー、しちづんでも同様のがある)
ソイツを購入せば走行時でも心拍数を確認できる
>>645
やめたまえ若人よ。
断食中に運動するなどもってのほか。
また食事前といったが運動にする事により確実にアブラミ以外の栄養も消費する事を忘れてはいかん。
ドカ喰いせえとはいわんがきちんとたべたまい。
- 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/08(火) 00:20:55 ID:s7Aau53+]
- >>648
ワシもほぼ同じタッパだが君よりメカタで１０、アブラミも１０位多い。
で、アブラミが１０パないのが心配と。
…男の子ならそれ位むしろ健康的でうらやましい位だ
(酒ちょっとやめてもう少し絞りたいワシ)
確かに体脂肪率２０パ前後が一番ガンになりにくいとの統計がでとるはずだが
わざわざ太る必要もないだろう、それがナチュラルなら。
- 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/08(火) 00:22:51 ID:/hETCg7M]
- >>638
> 目標体重47kg（BMI19）というのを考慮すると
BMI19では、本来目標としては低すぎですな。
エステ業界は、標準値22じゃ達成する人が多すぎて儲からないから、
18.5とか、19とか、言い張ってるみたいだけど。
健康を考えれば、最低でも20。
22から先は、それ以上に食事制限してやつれるよりも、
運動で体を引き締める方が大切だと思う。
- 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/08(火) 00:26:30 ID:DQcIKh1o]
- >>649さん 断食が終わったら運動始めたいと思います！今は少しだけ筋ﾄﾚしたいと思います。ありがとうございます
- 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/08(火) 00:27:56 ID:kT6wkvI2]
- 断食で筋トレとな！
- 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/08(火) 00:29:13 ID:nnriFgND]
- >>644
>>649の他に、POLARが有名
ジムについてるエアロバイクとかトレッドミルはPOLARが多い
- 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/08(火) 00:29:23 ID:jSuYZqPm]
- >>650
ありがとうございます。
ちょっと食が細いのと、結構運動が好きなせいでこんなんになってるかもしれません。
もうちょっと太れるようにできるだけいろいろ食べるようにしてみますが・・・
- 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/08(火) 00:30:47 ID:s7Aau53+]
- ちょっと的外れな答を出してしまったな
>>644
年齢にもよるが有酸素運動に適した心拍数の目安はほぼ最大１３０。
確かにそれ以上ｶﾞﾝｶﾞﾚば汗はボタボタ落ちてくるが
あまり心拍数高いと無酸素運動に近くなり燃えにくいアブラミより先に糖分が最優先で燃焼する。
簡単に言えば少し息が弾む程度で充分という事だ。
- 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/08(火) 00:32:48 ID:dU/WFoNe]
- 170cm90kg30％のピザだけど有酸素運動だけやったほうがいいですか？
今は毎日プロテイン飲んだり筋トレも少しやって有酸素運動は踏み台昇降運動1時間してます。
腹筋以外の筋トレは筋肉痛あるうちはやらないほうがいいのでしょうか？
- 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/08(火) 00:34:37 ID:ToCos+tr]
- >>644
20代までならそういう強度でもいいかもね。そうじゃないなら突然死の確率が上がるから控えるべき。
また1時間継続できるなら問題ないと思うけど、ちょうど無酸素的要素の比率が高くなってくる領域
なので、もし次の日に疲れが残っているようなら強度を下げたほうがいい。
>>648
20代なら問題ないでしょ。40代あたりからはちょっと太めのほうが長生きできるらしいけど。
>>653
筋肉がみるみる減りそうですね。
- 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/08(火) 00:35:04 ID:nnriFgND]
- >>655
ナチュラルでそれなら問題ないですよ。
俺の場合、182cmで73kgを中心としてﾌﾟﾗﾏｲ2kgで推移させるようにしてる。
その際の体脂肪率が12%ﾌﾟﾗﾏｲ1%ぐらい。
自転車レース出るときは68kgぐらいまで絞るんだけど、それで体脂肪率一桁になる。
特にそれでも問題はないけどね。冬にやったらえらい寒かったけど。
心配なら医者に相談してみるといい。
おそらく目安になるのは総コレステロール値だろうから、血液検査して調べてもらうと安心だよ。
- 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/08(火) 00:40:56 ID:J7+JPh2T]
- すごいバカな質問ですが・・・
心拍計ってどこに売ってます？
こうゆうのっていざ買おうとするとどこに売ってるのか分からず困りますよね
とにかくトレッドミルで心拍測るときの静電気がもう嫌で嫌で・・・
- 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/08(火) 00:45:13 ID:s7Aau53+]
- わしゃあ朝早いから今晩はこれで勘弁な
>>657
むしろ最優先事項じゃろ。
あと、筋肉痛があるうちは筋トレはやめておけ。腹筋でもだ
筋肉痛なくなったからといって完全回復したとは限らないから
さらにもう１日みてもいい位だ。
この辺ナメてるとひどい目に逢うぞ
(ちなみに部位によって回復速度も違うから注意)
- 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/08(火) 00:48:27 ID:/hETCg7M]
- 心拍数と有酸素運動については、wikipediaからどうぞ
ttp://ja.wikipedia.org/wiki/%E5%BF%83%E6%8B%8D%E6%95%B0
> …一般的に心拍数110程度までの運動であれば、純粋有酸素運動の
> 状態といわれ、血中の乳酸の増加はみられない。心拍数が110から150
> 程度の範囲では、有酸素運動といわれ、血中の乳酸値は増加するが、
> 体内で乳酸を処理できる範囲であるので、一定の値で均衡する。
> 心拍数が150を超えると、筋肉に必要なだけの酸素を供給できない
> 無酸素運動という状態になり、処理能力を超えた乳酸が増加してゆき、
> 血液のpHも低下する。体脂肪を消費するには有酸素運動の状態が
> 効率がいいといわれ、また持久力などの運動能力を向上させるためには
> 無酸素運動の状態にもってゆく必要がある…
- 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/08(火) 00:48:48 ID:nnriFgND]
- >>660
ほれ
ttp://www.polar.jp/html/shoplist/index.html
ヨドバシとかビックカメラとか東急ハンズとかでも売ってるよ
スポーツ専門店で説明聞きながら購入するのがいいかもな
それかネット通販
- 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/08(火) 00:52:54 ID:+uD0qftJ]
- 足を使わない有酸素運動を教えてください！
ジョグをしていて膝を故障中になにかしたくて・・・うずうずしています。
- 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/08(火) 00:53:18 ID:rWPgYmVc]
- >>636
筋トレが先やね（アップ除く）。理由は誰か頼むw
>>642
小さくするというかヒップアップにはスクワットは非常に効果的。
但しパラレル以上しゃがまないとダメ。太股が地面と平行かそれよりちょっと深いところまでって事。
これは尻に効きまくりです。
>>660
ネットで買えますよ。
ヨドバシ等の大手家電量販店でも扱ってる。
- 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/08(火) 00:56:56 ID:ToCos+tr]
- >>664
プールでプルブイかビート板を脚に挟んで、腕だけでクロールまたは平泳ぎなんてどう?
- 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/08(火) 00:58:00 ID:rWPgYmVc]
- >>657
>筋トレは筋肉痛あるうちはやらないほうがいいのでしょうか？
そこは試行錯誤で決めるしかないよ。
原則はあるけど絶対的なものじゃない。
個人的には筋肉痛が少し残り気味の時がベストタイミングの事が多いけど。
自分なりに「伸びる」タイミングを見つけるといいです。
それとプロテインは要らんと思います。
- 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/08(火) 00:59:52 ID:nK2Lr7DB]
- >>649
>>654
>>656
>>658
>>662
644です。いろいろ情報ありがとうございます！
心拍数が上がりすぎると無酸素運動に近くなってしまうとのことなので、
もう少し速度を落とし、心拍数を落とすようにします。
今まであんまり運動中に心拍数を意識しなかったので、
腕時計タイプのを買うことにします。
- 669 名前：660 [2007/05/08(火) 01:00:15 ID:J7+JPh2T]
- >>663
おぉありがたや・・・
田舎なのでヨドバシとか無いんですが、近くのゼビオで売ってそうです
早速明日買ってきます！
- 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/08(火) 01:12:40 ID:GDvzMuSI]
- ウォーキングしても汗をかきません。汗出なくても構わないですか？
- 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/08(火) 01:13:25 ID:nnriFgND]
- >>668
胸にトランスミッター巻くから最初は違和感あるかも知れんけどね。
慣れればなんてことない。
愛用者から一言アドバイスさせてもらうと、
「予備のトレンミッターバンド」も一緒に買っておいた方がいいよ。
バンドがすぐ汗臭くなるから。
- 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/08(火) 03:08:41 ID:oMVbz25i]
- 携帯からすいません。
身長170体重77体脂肪22%
22才♂
ジョグ一時間、腹筋80など
食事は間食だけはしないようにして、三食普通に食べてまいます。
ダイエット始めてまだ20日ぐらいなのですが。なかなか痩せません；
他に、こうすれば痩せるよなどのアドバイスをお願いできませんでしょうかm(__)m
- 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/08(火) 03:16:35 ID:czNW/L4s]
- あと一週間で５キロ痩せなきゃいけない。何かいい方法ないかね？
スペック 157／49
- 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/08(火) 03:19:40 ID:Fz80juo3]
- >>672
継続する事が一番かな。そんな太ってるかんじじゃないし。
女の私でも腹筋は50回2セット毎日してるから、もうちっと筋トレはすべきかもね。
- 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/08(火) 03:40:35 ID:73rACxh1]
- >>603､607-608
ありがとうございます！試してみます！
- 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/08(火) 03:50:04 ID:SM7xtHxM]
- すごく最近、気を入れてダイエットしてる(つもり)ではあるんだけど
４月３０日から初めて、量ったのが４７．５キロ
今日量ったのが４７．５キロ・・・
急激に減るって事はなくて継続してれば身体が変化してくもんなんかな？
やる前と明らかに変えた所は
運動を特別するという意識の運動はなし
↓
筋トレ(全身をそれぞれメニュー考えて毎日)
お菓子・ジュース・チャーハン山盛りとか主食は丼２杯とか
夜食(ご飯とラーメン)とかとにかく衝動にかられたら食べる
↓
お菓子ヤメ・お茶のみ・とにかく噛みまくってご飯は軽く一杯とおかず普通
夜食とかの衝動がきたらお茶でやり過ごす
身長１６６センチくらいだからヤバイお・・・
- 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/08(火) 03:51:24 ID:SM7xtHxM]
- すんません・・・ミスった・・・
４７．５キロじゃなく６７．５キロでした
- 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/08(火) 04:12:20 ID:7xkbadsr]
- 今テレビショッピングでサウナスーツの紹介やってました。
体重-4.7kgとかあったし、あのチェホンマンまでもが体重減らすのにオススメ。
絶対後悔しない。って言ってましたが汗かいても意味ないっていうのが本当なら
あのチェホンマンがウソをついているということですか？
- 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/08(火) 04:15:06 ID:oMVbz25i]
- >>674さん、ありがとうです。
目標は体重65～70目指してます。寝る前の筋トレを朝にも増やし頑張ってみたいと思います！
- 680 名前：♀ [2007/05/08(火) 04:16:49 ID:U+C8CIN9]
- 私は161cm/59kgで今ﾀﾞｲｴｯﾄ中です。
ｺﾝﾋﾞﾆで働いていて行き→自転車15分・帰り→歩き40分の運動をしています。
ごはんもｷﾞﾘｷﾞﾘまで抜いて(おにぎり1個とか)いますが、後他にすべき事ありますか???
- 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/08(火) 04:23:58 ID:0yyJtK4Z]
- 私は現在157.5cm 70.5kg の激ボチャボチャです。
3月からダイエットを始め、食事制限と運動の王道ダイエットで3kg痩せました。
今日、日本○○美容クリニークというエステの無料体験に行ってきたのですが
セルライトが多く、自力の運動だけでは痩せられないと言われたのですが
セルライトって本当に王道ダイエットではなくならないのでしょうか？
一部、医学界ではセルライトというのは存在しない。
脂肪細胞に老廃物はつかない。ということもきくのですが・・・
セルライトについて何か知っている方がおられましたらご教授お願いします
- 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/08(火) 04:55:05 ID:F7XriZ3J]
- >>678
サウナスーツ着用で発汗量は増えるでしょうから、汗の分体重減少で
嘘は言っていないと思われます。汗はあくまで体温調節のために出るもので、
実際の脂肪燃焼量とは関係ありません。なにより人間は暑い環境と寒い環境
において、後者の方がエネルギー消費量は大きいのですから。
>>680
正しい知識を身につけましょう。
>>681
自身で書かれている通り、医学的な面でセルライトというものは認められて
おりません。これは欧米のスパから発信された用語ですが、実際は普通の脂肪
細胞と何も変わらないという研究結果がでています。
脂肪細胞は人間にとってガソリンの貯蔵タンクみたいなものです。人が生命維持
のためにエネルギーを使って生きている以上、運動と食事管理で間違いなく減量
は可能です。どうせお金を使うなら、痩せた後のための洋服代にでも使われては
いかがでしょうか。
ちなみにセルライトと同じように宿便解消・コラーゲン摂取で美肌なんかにも
気をつけましょう。
- 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/08(火) 07:42:46 ID:RVaya1jp]
- ﾄﾞｶ食いとかするタイプではないのですが、食事制限無しで減量する方法ありますか？
- 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/08(火) 08:35:11 ID:/hETCg7M]
- >683
食べ過ぎを抑える、という意味での食事制限は不可欠。
普通の食事量以上に抑える、という意味での食事制限なら不要。
標準体重(BMI22)程度を目指し、有酸素運動を十分に行う、
という前提条件においてならね。
普通の食事量ってのは、女性:1700kcal、男性:2200kcalぐらい。
勿論、体格によっていくらでも変わるけど。
- 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/08(火) 08:37:28 ID:UUo3tUUp]
- 私は筋トレ終了30分後にAを飲み、その30分後にエアロバイクをこいでいます。
筋トレ後にはたんぱく質を、有酸素運動前にはカフェインをとると効率もいいみたいなので、Ａ＝牛乳（たんぱく質）＋ブラックコーシー（カフェイン）を摂っています。理にはかなってますかね？効率房ですいません。
- 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/08(火) 08:39:45 ID:hCbA+Ia5]
- >>683
運動するしかないよね。
といっても、いきなり長距離を走る・歩く・泳ぐ・自転車に乗るのは無理だから、
最初は、運動できる体＝体幹部の筋肉を少しずつつけていく＆脚力つける＆運動する癖
をつける→お勧めは週2回でいいから市立の体育館にでも行って、スクワ20回・腹筋20回・
腕立て15回・体育館5周～10周のウォークorジョグから始めて、徐々に回数・距離・バリ
ーション増やして行く。体が出来てくると、自然に自分にあった運動がしたくなってくるよ。
最初は恥ずかしいかもしれないが、他人がいる、多少のオシャレ（好みのメーカーのウェア
・シューズ、普段身に着けない色合いのウェアを着るとかね）等、モチベ維持には良いかな、と。
食事制限については、今の「満腹感」を得ながら、というならせめて食事の中味を見直す
程度は最低限必要か、と。
- 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/08(火) 08:55:30 ID:xJm0safu]
- >>682
最後の一文でガクッときた。
宿便も都市伝説。
- 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/08(火) 08:59:20 ID:hIzCqYN8]
- 家に帰るのが10時すぎなのですが、夕飯を食べていないため
お腹がすいてなかなか眠れないので寝る直前に山盛りのサラダ(ノンオイルドレッシングをほんの少し)とノンカロリードリンクを寒天で固めたものを食べてしまってます。
カロリー的には100もいってないと思うのですが、量がかなり多いうえに満腹で寝るという癖がついていて心配です。
やはり内容によらず、寝る直前に食べるのは良くないのでしょうか？
ちなみにちょっと前にリバって167・51キロなので47キロに戻したいです。
- 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/08(火) 09:05:56 ID:4a93igqB]
- >>688
夕飯ぬきなんて、なんでそんな無謀をやってるの？
それで寝る前に食べるなんぞ支離滅裂。
食生活改悪じゃない。
またリバるよ。
- 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/08(火) 09:17:32 ID:n/IDkdeS]
- >>687
おそらく、逆の意味のことを書きたかったんだと思う。
宿便もコラーゲンも、セルライトと同じくデマですよ、と。
- 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/08(火) 09:19:28 ID:7a1QczII]
- >>685
運動前のカフェインは良いとして、
筋トレ後に３０分空ける意味がよく分からない。
理想をいえば、
ウォーミングアップ⇒筋トレ⇒有酸素運動＆クールダウン⇒栄養補給（プロテイン等）
- 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/08(火) 09:21:30 ID:7a1QczII]
- >>681
homepage2.nifty.com/luke_apostle/vol.90.html
エステは、無知な人間からお金を巻き上げるのが商売なので。
騙されないように。
- 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/08(火) 09:24:46 ID:GKwkK37Y]
- ｢カロリー専科生粋ぞうすい｣を試してみようと思うのですが、毎日夕食をこれに置き換えても栄養的に大丈夫でしょうか？
- 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/08(火) 09:27:40 ID:7a1QczII]
- >>681
王道ダイエットで素晴らしい結果出してるのに、詐欺エステの人間の言う
事なんて信じては駄目。
ちなみに、セルライトがあって痩せないとか、運動をすると筋肉がどうこう
で痩せないというのは、エステの人間が常用する定番の騙し文句ね。
そういう風に言われると、エステに通わないと痩せられないって思ってしまうよね？
不安感を煽るというやり方は、エステみたいに人を騙してお金を巻き上げる商売では、
常用される手段なので注意が必要。
マッサージで細胞押しつぶして一時的に細くなったように見せたり、
水分摂取量を制限して、一時的に体重が減ったように見せかけたり、
そうやって金を巻き上げるのが彼らの商売方法。騙されないよう。
- 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/08(火) 09:30:17 ID:8kkqVj25]
- >>690
なるほど
- 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/08(火) 09:33:41 ID:7a1QczII]
- >>678
あなたみたいな人は、まず、ダイエット＝体重を減らす…という事が
間違いだって事が分かっていないので、そこのところで正しい知識を
身に付ける事が先決。
肥満＝「体脂肪」が過剰な状態
ダイエット＝「体脂肪」を減らす事
スポーツ選手等が、計量前に水分摂取を制限したりサウナスーツを着るのは、
体脂肪を減らす為ではなく、「体重」を減らす為ね。
人間の体の６～７割程度は水で出来てるから、短期間の減量なら、
その水の量を調整するのが一番早いから。
ダイエットしたい人がそんな事やったって、全く何の意味も無い。
減らさなければいけないのは、体重ではなくて体脂肪なのだから。
- 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/08(火) 09:47:27 ID:7a1QczII]
- >>676
166cm/47.5kgはBMIでいえば17.2で痩せてるという判定になる。
少なくとも太っているわけでは決して無いので、100kg超えてるならまだしも、
そんなにホイホイ体重が減るわけがない。
まだたったの１０日間だけど、今やってる事をどれだけ続けるつもりだろう？
続かないのなら何をやっても無駄だって事は、勘違いしては駄目かなと。
あと、体重にこだわる意味も全く理解できない。
体重だけでいえば充分軽いから、あとは今やってる筋トレ等で、
体の「見た目」を変えていく方が良いと思う。
スポーツジムに行って、インストラクターの体型を見てみるといい。
貴方とほぼ同じ身長で54kgの人知ってるけど、体脂肪率は17～18%しかないので、
見た目はめちゃくちゃカッコイイよ。
（俺の通うジムでは、インストラクターのINBODYによる測定結果が張り出されている）
他人は、貴方の体重なんて知らないわけで、直感的な見た目で貴方を判断する。
たとえ54kgでも見た目はカッコイイなと思うし、
たとえ40kgでも、骨と皮だけみたいな人は正直キモイ。
標準程度の体重なら、体重なんてこだわる必要は全くない。
見た目にこだわらないと。
- 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/08(火) 09:52:56 ID:7a1QczII]
- >>676
ボクサーの減量を真似すればいいよ。
体脂肪が減るわけではないから、ダイエットとしては何の意味もないけどね。
ボクサーとかって元々体脂肪がほとんどないから、それ以上減らすとなると、
筋肉量減らすか水分量減らすしかないんだよね。
そこで、計量前に短期間の減量法として実行されるのが下記のような方法。
・水分摂取制限
・汗を出しまくる
・ナトリウム制限
繰り返すけど、体脂肪が減るわけではないから、
ダイエットとしては全く何の意味もないけど、それでも良いのであればどうぞ。
- 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/08(火) 09:54:31 ID:7a1QczII]
- >>673
>>698ね。
>>698は>>673へのレスです。
アンカーミスごめん。
- 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/08(火) 09:59:42 ID:7a1QczII]
- >>670
汗の量と体脂肪の消費量とはあまり関係ないので、
それ程気にする必要はないよ。
元々汗をかきにくい人はいるけど、これまで汗をかく機会が少なかった人は、
能動汗腺の働きが落ちていたりする事があって、そういう人は、普段から
汗をたくさんかくような事を続けていると、段々と汗かき体質になる事もある。
ウォーキングと言ってもただダラダラと歩いているだけでは効果も薄いので、
少し余裕があるのであれば、まずは歩く速度を上げる事から始めてみると
良いと思う。
ちなみに時速7km程度になると、同じ速度で走るのとほぼ同等の
カロリー消費量になる。だから、ダラダラ走るぐらいなら、一生懸命歩いた方が、
カロリー消費量が多くなる場合もあるんだよね。
- 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/08(火) 11:17:18 ID:eHT8nYwQ]
- >>689
仕事してて食べられないんじゃないの？
>>697
>>677
- 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/08(火) 12:26:15 ID:RVaya1jp]
- >683どす
ありがとうございました
- 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/08(火) 12:31:10 ID:iJ1H3vuu]
- ダイエットして
体重７０→６２
体脂肪４０→３６
ちなみに身長１６３
何ですが体脂肪があまり減らなくて困っています。
有酸素運動を続けていけば体脂肪は減っていくのでしょうか？
- 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/08(火) 12:37:48 ID:DSqyhxtq]
- >>703
あまり減らないと言うその根拠は？
誰でもそんなもんなんだが。
- 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/08(火) 12:48:53 ID:iJ1H3vuu]
- >>704
みなさんそんなもんなんですね～。
ちなみに今のペースだと
体重が６２→５２になった場合
体脂肪は３５→３０ぐらいにしかならないということでしょうか？
- 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/08(火) 12:49:54 ID:j42ftDGV]
- >>703
つーか期間を書きなされ
- 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/08(火) 12:52:23 ID:iJ1H3vuu]
- >>706
期間は４ヶ月です～
- 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/08(火) 12:53:26 ID:DSqyhxtq]
- >>705
体重と体脂肪は、んな綺麗に比例しません
したら化け物です
- 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/08(火) 12:53:35 ID:MdtHfFOJ]
- 2ヶ月ぐらい前までは、ダイエット板にも「自転車で痩せるスレ」があったんだけどなぁ～
普段から痩せの人が健康的に極限まで絞るダイエット、巨ピザが普通体系になるダイエット、
めっちゃ効果あるのに、なんでみんなやらないのか不思議だ。
★☆★ 自転車ダイエット -4kg ★☆★
sports11.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1175964253/l50x
- 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/08(火) 12:58:44 ID:j42ftDGV]
- >>707
4か月で12％減なら無理がないダイエットの部類だな
身体に負担がかからない限界が5％/月ぐらいだから、速くはないけど遅くもない
ダイエットの方法にもよるが…
- 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/08(火) 13:02:00 ID:j42ftDGV]
- >>709
何かで読んだけど、自転車ってのは乗物の中でエネルギー効率がトップクラスらしい
普通に乗ってても心拍数が上がんないでしょ？
自転車だけで痩せたいなら、上り坂が多い場所を選んで乗るぐらいのことをしないと無理
だったらエアロバイクのほうがいいじゃん、てことになる
- 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/08(火) 13:10:41 ID:fYOV17vi]
- >>711
俺、年明けからクロスバイクで通学し始めたけど、
ガンガンといかないまでも1ヵ月で1㎏ぐらい体重落ちた。
この前、心拍計を借りて付けて走ったんだが、
心拍はけっこうすぐ上がる。
普通に走ってても100～110ぐらいで、
サイクリングロードっていう川沿いの道（ノンストップで走れる）だと、
120～130ぐらいだった。
坂というか山道を上ったら180越えた。
もう痩せる気ないから今は食いまくって乗りまくり生活に変えたけど、
自転車はダイエットにはけっこういいアイテムなんじゃないか。
- 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/08(火) 13:12:39 ID:CBIjbD/G]
- >>602 です。
色々レスして下さってありがとうございました！
今休職中で、消費カロリーも少なさそうなので、とりあえずショコを２時間に増やしてやってみます。
二週間やってみて、まったく変化ないようなら摂取カロリーを100～200Kcal減らしてみようかと思います。
- 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/08(火) 13:17:11 ID:TZmnGYWC]
- >>711
心拍数つけて自転車乗ってるが、心拍数125ぐらいで安定してくれる。
２時間過ぎると、130程度で安定。非常に良い。
何より素晴らしいのは、３～４時間、有酸素運動を継続できること。
上り坂を選ぶ？ そんなことしたら、簡単に心拍数160越える
＝無酸素運動になっちまうが。
普通に乗ってても心拍数上がらないって言うなら、ウォーキングの方が、
心拍数110以下のペースで歩いてるヤツが、明らかに多いぞ。
ジョギングは逆に、心拍数160以上のペースのヤツとか。
- 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/08(火) 13:20:04 ID:j42ftDGV]
- 3～4時間も有酸素運動をやるのは逆効果
- 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/08(火) 13:21:51 ID:Ydyi9u9e]
- >>703
diet.089.jp/
このｻｲﾄにある便利ツールというのを使ってみるといいよ。
このスレで教えてもらった。
- 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/08(火) 13:36:49 ID:BtNGWKQJ]
- >>709
まったく同意。
ある意味、最強。
慣れれば爽快に４ー５時間の有酸素。
痩せないわけがない。
ただ、男向きではあるようだ。
ここで人気がないのはそのせいか？
補給であんパン、ジャムパン、饅頭など食べられるし、食事それなりに食っても痩せるし、
楽なんだけどねえ・・・ロードだってエステよりゃ安い。
ショコなんて退屈なもん、よく続くよ、みんな。
- 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/08(火) 13:41:05 ID:zbA69lmT]
- >>715
へ？
- 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/08(火) 13:41:59 ID:kRdnJPFK]
- >>715
つうか、俺はほぼ毎日自転車で3時間くらい走ってんだけど、逆効果なの？
心肺機能は向上してそうだし体調も良くて2年で8㎏落ちた。なんか問題点あるのかな？
BMI20で体脂肪率13㌫って理想的な状態と思ってるんだけど。
- 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/08(火) 13:42:44 ID:nIc5WOPi]
- 自転車ってアソコ痛くなるじゃん
- 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/08(火) 13:46:12 ID:iJ1H3vuu]
- >>710
ありがとうございます～
焦らずにゆっくりやっていきます
- 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/08(火) 13:59:31 ID:o7nxdPsw]
- 私は体脂肪率計ったら、朝と夜で ３～４％ほど違うのですが （ちなみに夜の方が体脂肪率少ない） どちらが正しいのでしょうか？
- 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/08(火) 14:01:03 ID:A5k1VA7H]
- >>715
みごとな脳内理論ありがとうｗ
- 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/08(火) 14:05:26 ID:I/XNXYfr]
- 毎日3～5時間も運動に時間使えるなんてすげーな
逆効果はまぁ、筋肥大させたいとか、マッチョ目指す人には逆効果だろうね
必要ない筋肉はガッツリ落ちてくでしょ
- 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/08(火) 14:15:36 ID:kRdnJPFK]
- 1時間だといいけど3時間だとまずいとか、なんか理屈があるのかと思ってさ。
まあ、俺の場合、自転車に乗るために朝4時に起きる人だから一般的じゃないだろうな。
- 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/08(火) 14:17:54 ID:N3QG7l02]
- >>724
趣味でやるくらいなら毎日ではないよ。
平日は30分～1時間。
土日のどっちかに100キロ超のライドをする。
休息日もある。
中毒になるとアクティブリカバリーとかいって、足パンパンでも軽く走ったりするようになるけどｗ
- 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/08(火) 14:20:18 ID:j42ftDGV]
- >>718>>723
有酸素運動を長時間続けると身体が飢餓状態になって「これ以上のエネルギー消費はヤバい！」というシグナルが送られる
そうするとインスリンが分泌されてくるため脂肪分解が抑制され、血中に脂肪が溶け出さなくなる
まあ逆効果は言い過ぎだが意味のない行為なのは確か
わかったか？
- 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/08(火) 14:37:06 ID:7xkbadsr]
- >>682
ありがとうございますm(__)m
- 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/08(火) 14:37:24 ID:j42ftDGV]
- >>722
どちらも正しい
睡眠時には呼気や発汗で体内の水分が失われるので、朝はインピーダンスが下がる
従って体脂肪率は高めに出る
毎日同じ時間帯・同じ状態で測って、最低でも1週間ぐらいの変化を見るのが正しい体脂肪計の使い方
(体脂肪計の誤差もあるしね)
夜の数値を使うか朝の数値を使うかはお好みで
- 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/08(火) 14:40:11 ID:j42ftDGV]
- >>729
あ、間違えた
朝はインピーダンスが上がるんだった
インピーダンスが高い＝体脂肪率が高め は合ってる
- 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/08(火) 14:46:26 ID:fYOV17vi]
- >>727
俺、1日中自転車で走る時があるんだけど、
1時間おきぐらいに何かしら食べながら走ってる。
717が書いてるような薄皮アンパンとかジャムパンとか。
これは食事じゃなくてガソリン入れながら走る感じ。
そうやって走るものだと思う。
じゃないと100kmとか走れない。
何も食べずに動き続けるのは何かやばそうだが、
補給しもって動くのも問題ありなの？
- 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/08(火) 14:47:24 ID:RxT53+IQ]
- >>727
ふーーーん
- 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/08(火) 14:53:59 ID:G7cvwIxb]
- >>727
そのわりにゃあ、プロはガリガリだな。
個人的にも長時間乗ったほうがよく痩せたけど・・・・
痩せる効率は落ちたとしても、無意味はないんでない？
補給もするし。
良くわからんが。
- 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/08(火) 14:57:50 ID:akLen/Vn]
- >>717
自転車ダイエットって名前のスレに行ったことあるけど
自転車ヲタクっぽい人たちが何か話しててよくわからなかったし、
ダイエットの話なんてひとつもしてないし、うんざりしたなあ。
高いお金出していきなり専用の自転車買いに行かないといけないとか言うし
手近な普通の自転車で始めようかって人はすっごい叩かれてたし
あそこの人たちの感覚がね、もう普通の人、特に女の人と違うの。
それがわかってないのが怖くて、二度と行ってない。今あるか知らないけど。
私は普通の自転車(車輪小さい奴)に1日1時間乗ってたけど、普通に痩せた。
まずは何であれ運動することだと思うんだけどね。
- 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/08(火) 15:12:13 ID:DSqyhxtq]
- まぁ三～四時間、有酸素できるダイエッターってのも
想像しにくいが…
この板のレベルじゃそこまで追い込むことはないんじゃの？
なんだかんだで手を緩めながらやるんじゃ…？
- 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/08(火) 15:16:23 ID:7a1QczII]
- 長時間の有酸素運動は、肉体を削る運動と言えるからね。
マラソンランナーが見た目に細いのはその為であって、持久力にとって
不必要な筋肉（マッチョさんの筋肉）は筋蛋白の異化によって退化し、
持久力に優れた筋肉が発達している為、非常に燃費の良い体になっている。
例えば、彼らの安静時心拍数は常人の半分程度しかない。
他にも例えば、有酸素運動を続けていると熱産生をもつUCP3が減少する事
が分かっていて、これは体脂肪の消費を「節約」しつつ、運動出来る体に
なるという事を示している。
ダイエット＝体脂肪消費だから、燃費が良くなるとダイエットには不都合。
そんなわけで、プロのトレーナー（パーソナルトレーナー）にメニューを
組んでもらうと、身体上の特別な理由がない限りは、必ずレジスタンス
トレーニングがメニューに組み込まれる。
体脂肪の消費が有酸素運動でしか行えないと言われていたのは昔の話で、
現在は、成長ホルモンの働きに着目した加圧トレーニングに代表されるように、
体脂肪消費に関して色んなアプローチの仕方というか理論があるので、
それらを知ってる人からしたら、「体脂肪消費＝有酸素運動」「長く続ければ
続けるだけＯＫ！」みたいな意見は、ある意味間違っていると捉えられるの
だろう。
でもね。
大事なのは、効率とか理論とかよりも、続ける事。
筋トレとかストレッチとかあれこれした方が楽しい人は、是非それを続けて欲しい。
でも、筋トレはダルいけど、自転車なら３時間でも４時間でもいけるという人もいる。
そういう人は、水分と多少の糖質の補給に気をつけつつ、頑張れるだけ頑張れば良いと思う。
１つの理論の押し付けは駄目。
多方面から考えて、自分に一番合った方法を見つけるのが大切。
- 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/08(火) 15:17:57 ID:kRdnJPFK]
- 実際に使ってて問題なく痩せてる人間からすれば「逆効果」とかいう奴が出てくると突っ込みたくなるわな。
２ｃｈでは良くあることですな。
- 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/08(火) 15:19:42 ID:JafI0zCV]
- >>734
＞私は普通の自転車(車輪小さい奴)に1日1時間乗ってたけど、普通に痩せた。
＞まずは何であれ運動することだと思うんだけどね。
正しいね。
ただ、自転車やっていると、この爽快さを教えてあげたくなっちゃうんだよねw
せめて２万円だしてクロスバイクでも買えばもっと楽しいのにな～って
追い風で35km/h巡航なんてサイコーだからね。
LSDだマフェトンだケイデンスだって言われても困るよな。
許してちょ。
- 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/08(火) 15:22:41 ID:pyFqT8pz]
- 食事について質問してもいいですか？
私の朝食はパンが多いのですが、お米にした方が痩せるのでしょうか？
ちなみにパンはトーストが多いです
- 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/08(火) 15:24:52 ID:UsAat8yf]
- 体重の変動が激しくてちょっと食べ過ぎたり食事制限したりすると
3日ほどで5キロくらい増えたり減ったりします。
ドカ食いというほどでもないのにホルモンバランスが悪いのでしょうか？
- 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/08(火) 15:25:10 ID:SM7xtHxM]
- >>697さん、返信アリガトウでした＾＾
違うんです。
すぐ次レスで書いたんですけど４７．５キロじゃなくて
何を勘違いしたか２０キロも少なく書いてて
実際は１６６センチで体重６７．５キロなんですよね。
スリムな頃は何とか５５キロくらいは保ててたんで今はヤバイかなと・・・
- 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/08(火) 15:32:54 ID:wz+gsxpj]
- >>740
「人の身体は3日で5kgも変動しない」
という当たり前の事実を認めるところから始めた方がいい。
- 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/08(火) 15:49:58 ID:j42ftDGV]
- >>739
カロリーが同じならどっちを食べようが同じ
ただ、パン食のほうがいっしょに高カロリーのものを摂りやすい傾向にあるよね
バターとかジャムとか牛乳とかヨーグルトとか…
そう考えると米食のほうがダイエットには向いてるのかも
- 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/08(火) 16:07:37 ID:pTKDyVXg]
- >>カロリーが同じならどっちを食べようが同じ
ではない。
- 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/08(火) 16:14:01 ID:ja6Zi90B]
- ﾊﾟﾝよりごはんのほうがいいよ。ﾊﾟﾝにはいらないもんはいってるし腹持ちわるいから次のめしで体が余計にｶﾛﾘｰとっちゃうし。
- 746 名前：681 [2007/05/08(火) 16:45:40 ID:0yyJtK4Z]
- セルライトについて書き込んだものです。
解答ありがとうございました！
正直、少しダイエットが辛くなって来た時期、美人でスタイルのいい
エステティシャンに「うわ、足むくんでますね。スポーツクラブいって頑張っても
むくわれないからかわいそう。今まで頑張ったんだね（足をさすりながら）
辛いよ辛いよって足がいってますよ」とか言われて、ほんと家かえって
悔しいやら情けないやらで凹んでたんです。
それで、バイトの数を増やして、スポーツクラブやめて、ローン組んで･･･
エステにいくか本当に悩んでました。
マジで元気出ました。今までの自分の努力が否定された気分でいたので
本当にお礼いってもいい足りないくらい勇気が出ました。
お礼カキコに過ぎないのに長文すみません。
とりあえず○っとぺっぱーとかのクーポンとか、ファッション雑誌の
お試しチケットには気をつけて下さい。大手であればあるほど、勧誘が
巧みで、コンプレックスを刺激し、一度凹ませたり不安にさせたりしつつ
救いの手（に見える）をさしのべてきます。
この板に エステで痩せる 類のスレッドがない理由が初めてわかりました。
ありがとうございました
- 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/08(火) 17:05:07 ID:UvVKLzEF]
- 顔がめっちゃデカイです。悪く言えばアンタッチャブルの山崎みたいな感じ。
太ったらこんなんになりました。骨格も広くなった感じなんです。痩せたら草なぎ剛みたいになるんでしょーか？
顔の横幅15cmはヤバイすかね？
- 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/08(火) 17:09:11 ID:qmxPfjM+]
- >735
> まぁ三～四時間、有酸素できるダイエッターってのも
> 想像しにくいが…
やってみると分かるけど、３時間程度なら結構やれちゃうのよ、自転車は。
間接への負担が少ないし、精神的にも景色が変わって楽しめる。
平日は時間がないけど、週末は休める、って人にオススメ。
ちなみに俺の場合、平日はウォーキング１時間（心拍数見て時々ジョグ）、
雨の日は踏み台昇降30分、休日に自転車２～４時間。
同じことやってると飽きるので、いろいろやってみたらいかが？
ちなみに自転車はママチャリです。
- 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/08(火) 17:25:24 ID:fheqvChV]
- 自転車、特にママチャリじゃないいわゆるスポーツ系のバイクはダイエット効果が高いけど
ダイエットに向いているかと言えば必ずしもそうじゃないね。
まず都市部では全然走れない。歩道は走れないし車道も走りにくいところが多い。
何より信号のせいでストップ＆ゴーの繰り返しで効率悪い。
それと雨の日は危ないし、夜も走りにくい。
走るにはそれなりの準備も必要だし仮に１時間走ろうとしたら片道10kmやそこらは出かける。
そこでパンクしたらとか考えるとねえ。
走れる環境にある人なら非常にいいと思うけどダイエットとしてみればむしろ欠点が多いかもしれない。
- 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/08(火) 17:28:32 ID:a00QVmDB]
- 今風邪引いてて熱も少しあるのですが治すのが先で筋トレやウォーキングなど一切休んだ方がいいですよね？ずっと続けてきたから休むの不安で(>_<)
- 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/08(火) 17:52:43 ID:kRdnJPFK]
- >>749
そこでエアロバイクですよ。ダイエットようとして特化してるし
ちょっとした運動不足の解消にはいいんだよねえ。
飽きずに続けられればだけど。。使わないと場所取るしスゲー邪魔になる。
- 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/08(火) 18:15:33 ID:DSqyhxtq]
- >>748
できるってのはわかる
歩きだってできるんだからな
話の流れ的に、
できるできないと言いたい訳じゃないことくらいは読んでほしいな
- 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/08(火) 18:16:02 ID:qmxPfjM+]
- エアロバイクは自転車ダイエットの魅力である
・ちょっとした遠出で、どんどん変わる景色を楽しむ
・風が自然に体温を冷却、疲労を感じにくい
ってのが、全くないのがなあ。
- 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/08(火) 18:17:47 ID:wz+gsxpj]
- どんなやり方でも、やる本人がそれで納得していて、
効果があって、続けられればいいんだよ。
自分が自転車が好きだからって
他のやり方にケチつけてどうすんだ。
- 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/08(火) 18:20:54 ID:kT6wkvI2]
- 減量時は
筋トレ＞プロテイン・炭水化物＞有酸素の方がよいのか
筋トレ＞有酸素＞プロテイン・炭水化物のどちらが良いですか
- 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/08(火) 18:35:47 ID:fheqvChV]
- >>751
エアロバイク最強ですな
>>752
自転車はね、身体への負担が少ないの。
ジョギングと同程度の強度でやっても疲労しにくいんだわ。
>>753
それと置き場所や音が欠点かな。
しかしダイエットのためならそれを補って余りあるわけだ。
>>755
サプリメントの摂取タイミングを問う前にトレーニングのメニューを問うて欲しいわけだ。
ほぼ全レス付けw
- 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/08(火) 18:55:45 ID:tuRfGd/5]
- >>747
太ってからなったのなら、骨格じゃなく他の原因かも....。
もし骨格が大きく変わってしまったんだったら、首がら上の整体とか（自分はやった事ないけど、やってみたい）
顔の骨って大人になっても成長するって、昔何かで読んだ
- 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/08(火) 19:12:32 ID:fA+Esjzv]
- >>755
減量期とか関係なく後者
- 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/08(火) 19:13:55 ID:fA+Esjzv]
- >>750
休むべし
- 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/08(火) 19:34:14 ID:tuRfGd/5]
- >>570
筋肉の現状維持だったら、４、５日位休んでも筋肉が激減する事はないんじゃないかな。日数は人によるけど。
運動もあんまりガチガチに考え過ぎて義務的になってくると疲れるよ...。
スポーツ選手、モデルみたいな方々（減量・鍛えるとかね）は仕事の内の１つだから。
- 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/08(火) 19:45:38 ID:fA+Esjzv]
- >>743
> >>739
> カロリーが同じならどっちを食べようが同じ
>
> ただ、パン食のほうがいっしょに高カロリーのものを摂りやすい傾向にあるよね
> バターとかジャムとか牛乳とかヨーグルトとか…
> そう考えると米食のほうがダイエットには向いてるのかも
- 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/08(火) 19:46:13 ID:fA+Esjzv]
- >>743
> カロリーが同じならどっちを食べようが同じ
間違い
- 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/08(火) 20:04:19 ID:eA/aVLK+]
- 夜は白飯を抜いてみようと思い今月から始めています。
朝昼夜とも油物類はなるべく控えるようにしています。
因みに今晩は、キャベツ1/4玉、もやし1/2袋、ささみ2本を味ポンで、それともずく酢。
これでどれくらいのカロリーがあるんでしょうか？
結構お腹一杯になったので、こんなに食っていいのか？と気になったもので。
今までは3食白飯2杯はイっちゃって揚げ物・脂何でも来いだったので、大分ダイエットにはなってると思うんですが。。
- 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/08(火) 20:13:08 ID:K0pqAP1c]
- カロリー計算くらい自分でやろう
- 765 名前：ともこ [2007/05/08(火) 20:13:35 ID:Udie3r9s]
- ダイエットを始めて約二週間､夜ご飯を抜いてジムにも行って運動をしまくって間食をやめたら89キロから85キロになりました｡
お腹はだいぶひっこみ､顔も二重あごがあまり出なくなったのですが極太の足だけが全く痩せません｡むしろ変わりません…｡マッサージもしているのに(泣)
筋肉もついてきて余計太くなった気がします↓↓やはりジョギングよりウォーキングの方が痩せやすいのでしょうか？
どなたか教えて下さい(;_;)
長文申し訳ありません
- 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/08(火) 20:24:12 ID:DSqyhxtq]
- >>765
くだらない心配はもっと痩せてからしましょう
次の質問どぞー
↓
- 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/08(火) 20:28:16 ID:UUo3tUUp]
- ともこかわいいよともこ
- 768 名前：ともこ [2007/05/08(火) 20:29:06 ID:Udie3r9s]
- >>766
すみません…｡
よく考えたらまだ２週間そこらじゃすぐに痩せる訳ありませんよね(泣
失礼しました｡
- 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/08(火) 20:51:36 ID:yggMXzvC]
- ダイエット初心者なんですが、アミノ酸のサプリと
キトサンのサプリは同時に摂取しても問題ないですよね？
また効果はどうなんでしょうか？
先生方よろしくお願いします
- 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/08(火) 21:08:18 ID:DSqyhxtq]
- >>769
ダイエットには不要だと思うんだよな…
- 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/08(火) 21:58:36 ID:Dqxq1aiN]
- >>769
先生じゃなくても回答してよければ、
「ダイエットサプリは効かないよ」
あえて言えば、飲むよりも飲まないほうがマシ。
- 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/08(火) 22:40:13 ID:ZVblfQRL]
- >>769
サプリは買うだけ無駄
サプリ飲むと気分がのる人は飲んでもいいかも。
- 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/08(火) 23:26:04 ID:ToCos+tr]
- >>703
体重減8kgのうち脂肪で5.7kg、脂肪以外で2.3kg。
除脂肪量が脂肪の半分くらい落ちるのは仕方ないと思うよ。
ちなみに有酸素運動をやってないと逆に脂肪の2倍くらい除脂肪が落ちる。
- 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/08(火) 23:39:39 ID:ToCos+tr]
- >>770-772
いや、アミノ酸は効果あるよ。筋肉つけるにはね…
もちろんダイエットには不要だし、ダイエットサプリとして売られている物は
たいてい全然効果ないけどね。
- 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/08(火) 23:50:28 ID:y9BEjBKT]
- やっぱり有酸素運動が良いわけね
ありがとう ターボジャム ポチる決心ついたよ
- 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/09(水) 00:21:50 ID:rlsOICdd]
- サプリの話ついでに聞きたいんだけど、カルニチンってどうなの？
運動前に飲めば脂肪燃焼に効くらしいので毎日飲んでるんだけど・・・
ちなみにウチのジムでは飲みやすくするために水とシロップで薄めるんですが、
そんなので本当にいいの？と段々疑問が・・・
実際、全く体重減らないし
ちなみに運動は筋トレとウォーキング40分です
- 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/09(水) 01:19:21 ID:cbgP/Nb8]
- アミノ酸摂取して運動すると脂肪が燃焼しやすい
ってのはガセネタなんですか？
- 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/09(水) 01:34:35 ID:4vMlXY88]
- >>776
diet.089.jp/index.php?mode=dt&cat=4&id=calnitin
- 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/09(水) 02:16:24 ID:dIcG79/l]
- こんぶ豆とか黒豆とか
甘く煮付けてる豆を甘いものが欲しくなった時
食べてるんですが､
あんまり食べないほうがいいでしょうか｡
- 780 名前：776 [2007/05/09(水) 02:30:24 ID:rlsOICdd]
- >>778
最後書きかけなのがアレですが、冒頭にあるあるの文字がある時点で
眉唾物だということは分かりました
他にもファットメタボライザーとかあるけど、基本は>>771だよね
・・・明日から仕切り直します・・・
ダイエット始めてまだ3週間だけど、効率求めるとロクなこと無いのは分かってきた
- 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/09(水) 02:36:02 ID:lhLR1x6C]
- >>776
カルニチンを摂取すれば必ず痩せるというデータは残念ながらでておりません。
もともとは医薬品扱いで、いくつかの症状に対する機能改善効果は認められて
おりますが、健康食品としてのダイエット効果に関しては少々疑問視されています。
カルニチンは確かに脂肪酸の代謝に関して重要な役割を担います。肉類等の食事
からの供給や、アミノ酸から生体内で合成もされるのですが、加齢と共に合成量
は減少するといわれています。
サプリメントはその効果を妄信するのではなく、自分に合っているかどうかを
考えて上手に摂取していけば、良い効果が得られるのではないでしょうか。
>>777
カルニチンのようにアミノ酸から合成されるものもありますので、あながち
ガセとは言えません。が、アミノ酸自体が脂肪燃焼を促進するわけではない
ので、「脂肪燃焼しやすい」というのが正しいかどうかは疑問です
- 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/09(水) 02:49:46 ID:DX8nDqAj]
- ドッグフードやキャットフードにはカルニチンけっこう使われてるよね
てことは、動物実験では効果あったんだろうな
- 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/09(水) 04:21:08 ID:IwaKM05b]
- この時間誰かいるかな？質問なのですが、3時から今まで運動（ｳｫｰｷﾝｸﾞ＋ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ）してきたのですが膝の上あたりの太ももがﾋﾟﾘﾋﾟﾘします。何ででしょうか？携帯からすみません
- 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/09(水) 04:49:52 ID:lhLR1x6C]
- >>783
疲労からくる筋肉の異常収縮ではないでしょうか。
時間がたてば収まるでしょうが、ストレッチでもしてみてはいかがかな。
- 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/09(水) 05:41:00 ID:Zj/q4bwv]
- すみません
朝食抜きの話しなんですが
佐藤富雄医師の本を読むと
朝食抜きを奨めています
自分は不規則な生活で、起きると昼で歩く前に食事を取るか、食べてしまうか悩んでしまいます
食事前は脂肪をもやし、後は食べたものを燃やすんですよね？
食後は食前より、やせにくくなるのでしょうか
- 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/09(水) 05:45:53 ID:X5PbjRHC]
- >>785
不規則な生活なら、１食あたりの量を少なくして４～５食に分ける
って方法のほうがやりやすいんじゃないかと思われ。
運動前には軽く何か食べた方がいい。
どうせ一般人には運動だけで痩せるのは無理なんだから。
- 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/09(水) 06:28:47 ID:Zj/q4bwv]
- >>786即レスありが！
>>785 です
こまめに少なくして
運動前に少しつまみます
- 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/09(水) 06:34:27 ID:lhLR1x6C]
- 佐藤富雄って医師免許持ってなかった気が
- 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/09(水) 07:25:43 ID:JGHtnK3Y]
- 男なんだけど、どこでもつまめるプニプニ体型。太ってはないけど、二の腕とか悲惨で半袖が着づらいよ。
脂肪落として体引き締めたいんだけど、どんなメニューをこなせばいい？
- 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/09(水) 07:29:38 ID:shSKNKtB]
- >>789
毎日一時間運動すればいい
走れ
- 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/09(水) 09:36:14 ID:F3ZpRPpX]
- >>789
そりゃ毎日３時間有酸素やって飯の量減らしてを半年続けりゃ引き締まる。
で、それできるか？
「なにがいいですか？」なら王道を勧めるしかない。
- 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/09(水) 10:40:18 ID:eTpUyc0e]
- サプリメントは凝り始めると次々に欲しくなって量と種類がどんどん増える。
しかも効いてるんだか効いてないんだかよく分からんものが多いから逆に止められなくなる。
なので普通のダイエッターなら飲まない方がいいと思うよ。
飲むとしてもBCAA、プロテインあたりまでにしておく方が吉。
ファットバーナー系なんてある意味お布施。
>>789
太くないのにプニプニとなると痩せるとガリになるから筋トレもした方がいいよ。
腕なんて太くしようと思ったら大変だけど何となく筋肉あるなあってレベルなら簡単だから。
- 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/09(水) 11:06:26 ID:N+mX5u9l]
- 質問です。
お腹周りに皮下脂肪があまりない人も前かがみになるとお腹たるみますか？
- 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/09(水) 12:03:54 ID:9KPwSg3V]
- 160cm63kg
昨夜はキャベツとキムチと手羽先５本食べ、寝る前にアイスを２個も食べてしまいました。
今朝恐る恐る体重を計ったらみごとに１kg増。ヤケになって朝食までドカ食いしてしまい、半泣きで仕事に来て今から昼休みです。
怖くてこれ以上食べたくないけど、全く食べないとまた夜ドカ食いしそうで…
こんな時は昼と夜は何を食べればいいでしょうか？
- 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/09(水) 12:05:55 ID:Tn0TyTex]
- >>794
たんぱく質と野菜だけたべて
ご飯などの炭水化物や油物は食べない
- 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/09(水) 12:12:45 ID:y5KJbuPH]
- 口ばっかりで実際はダイエットする気もないアフォには、
それ相応のレスしかつかないって典型だな
- 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/09(水) 12:14:41 ID:IwaKM05b]
- >>784さん、ありがとうございます。運動するまえにｽﾄﾚｯﾁしなかったのが悪かったかな。ｽﾄﾚｯﾁしてしばらくしたら治りました。ありがとう
- 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/09(水) 12:39:29 ID:cz1xQEN3]
- 質問です。
皮下脂肪を減らしたいです。
最適な運動としていいのは、自転車こぎと歩くのと走るの、どれがいいですか？
今ジムでバイクとウォーキングしてるけど（脈拍が脂肪燃焼脈拍になるようセット）、何にも考えずに好きに走った方がいいなら、
そうしようかな、と。
- 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/09(水) 12:49:25 ID:J3ZNnq2Z]
- お腹のセルライトが気になります
痩せればセルライトは消えますか？
また消すのに効果的な事はありますか？
- 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/09(水) 12:54:14 ID:yUZgnZzg]
- 腹筋
- 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/09(水) 12:57:31 ID:Tn0TyTex]
- >>798
走るのダメ
早歩きがいいんじゃない
心拍数は低過ぎず、上げ過ぎず
鼻歌が歌える程度の心拍数がベストらしいよ
- 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/09(水) 12:58:24 ID:shSKNKtB]
- >>799
セルライトはデマ
あなたのそれはただの贅肉です
普通にダイエットしてください
- 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/09(水) 13:01:42 ID:V8nd/lPq]
- >>794
昨日の夜の食事にしたって食べ過ぎってほどでもないんじゃない？
それで朝にドカ喰いって神経が理解できない。
なんにしても体重にとらわれすぎだよ。
一日二日食べ過ぎただけで脂肪なんて簡単につかないから。
食事はお米や油ものを抜くなんてバカな事はせずに和食中心で腹八分目。
小鉢みたいなので品数が豊富なのが理想。
普通これだと太るなんてのは有り得ないんだけどねｗ
本気で痩せたいなら有酸素運動しなよ。
それが一番効果的で手っ取り早い。
- 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/09(水) 13:20:36 ID:MmwlTa6h]
- >>794
何を食べるか考える前に心療内科行って。心の病気だから。
- 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/09(水) 13:37:06 ID:vd76iMHI]
- 質問いいですか？
炭水化物、脂質、タンパク質は1g何キロカロリーですか？
携帯から色々調べたけど見つからなくて…どなたかお願いします。
- 806 名前：がちゃ ◆eLW/XDs01s mailto:sage [2007/05/09(水) 13:53:21 ID:N+mX5u9l]
- 炭水化物：脂質：たんぱく質＝４：９：４だっちゃ。
- 807 名前：795 [2007/05/09(水) 14:11:39 ID:Tn0TyTex]
- >>803
＞＞炭水化物や油ぬくバカな事
バカはお前だろｗ
バランスの取れた食事で腹八分目ってのは
今の体重維持する為の食事
食べ過ぎて１キロ太ったなら
次の日 炭水化物の量を減らせば 体重は戻るよ
- 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/09(水) 14:11:57 ID:vd76iMHI]
- がちゃさん、ありがとです。
どこかのスレでお見かけしました。お互いダイエットがんばりましょ。
- 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/09(水) 14:16:13 ID:1KekzdnW]
- バカだなあ。
そんな安易なこと人に薦めるなんて。
食事減らさずいつもより頭と体使えばOK。
- 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/09(水) 14:28:54 ID:Tn0TyTex]
- 少し頭使えばダイエットなんて簡単なのに
食事制限なしに 運動増やせなんて
無駄な努力がすきなんだなｗ
- 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/09(水) 14:33:29 ID:shSKNKtB]
- 双方、回答以外の発言は控えてください
- 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/09(水) 14:49:42 ID:cz1xQEN3]
- >>798
ありがとう。
じゃあ今まで通り心拍数管理して運動します。
- 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/09(水) 15:01:21 ID:V8nd/lPq]
- >>807
バカはあなたですよ。実際それだけでも痩せれます。
食べ過ぎて次の日に炭水化物を抜けば体重が戻る？
だから体重にとらわれすぎだって言ってるのに。
一日二日で増減するのは脂肪ではなくウン○や水分です。
>>810
食事制限なしで運動を増やすのが無駄な努力？
その心は？
- 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/09(水) 15:04:16 ID:ZS0SIqQl]
- 今日は大掃除をして疲れました
朝 オールブラン
昼 オールブラン
なんだか疲れてジムに行く気もせず・・・
発泡酒飲んでしまっています
凄い罪悪感があるのですが、何時間か経ったらジムに行っても構わないでしょうか？
159センチなのですが30キロ台になってから食べるのが不安です
その前にお酒をやめなければいけないのだけれど
- 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/09(水) 15:06:32 ID:shSKNKtB]
- >>813
最近、釣りだかなんだかわからないレスが急増しています
質問者にだけ答えてあげてください
- 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/09(水) 15:07:01 ID:V8nd/lPq]
- 連投ｽﾏｿ
>>807
人に炭水化物を抜くのを薦める前に栄養についてもっと勉強してください。
- 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/09(水) 15:09:32 ID:V8nd/lPq]
- >>815
すいませんでした。
以後気を付けます。
- 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/09(水) 15:10:11 ID:Tn0TyTex]
- >>813
俺も筋トレやダイエットして いろいろ試したが
>>813の考え方は俺の体には当てはまらないな
体質の違いなんだろうか！？
食事制限だが
食事で無駄なカロリーをカットして
有酸素運動で脂肪を燃やす
逆に聞くが食事制限が必要ないのはなんで？
- 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/09(水) 15:11:44 ID:hNOmP76i]
- ダイエットウォーターのレッツはどうですかね？
- 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/09(水) 15:13:21 ID:h5Zz2SNC]
- 腹八分目＝よく噛んでたべること。
おなかいっぱいまで食べないで、8割ぐらいのところで食べるのをやめることを「腹八分目」と勘違いしていたオレ・・。
- 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/09(水) 15:16:56 ID:Tn0TyTex]
- >>816
自分の体うｐしてみなよ
どれだけの体してるんだよ？
もし言うだけの体してるなら俺はダイエット板には２度と顔ださない
自分で試しもしないで本読んだだけの知識ならスルーしてくれて構わないが
- 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/09(水) 15:17:39 ID:n+/zpnvo]
- ダイエットのために毎日15～30分ぐらいランニングしてるのですが終わった後(というか1日に)、水を500ml飲んでるんですが、ダイエット効果あるのでしょうか…。
ちなみに自分は10代です
- 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/09(水) 15:20:58 ID:V8nd/lPq]
- >>818
必要なのは食事制限ではなく食事内容の見直しだよ。
食事制限＝カロリー制限は基礎代謝を下げる上に必要な栄養を摂取出来ないので。
そこら辺は散々ガイシュツだと思うから過去レスを読み返しましょう。
それと筋トレは無酸素運動なので脂肪を分解する運動には向きませんよ。
ただ長期間続けていれば筋肉はつきますので基礎代謝は上がります。
つまり太りにくい体、痩せやすい体を作るという意味ではダイエットに有効かと
- 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/09(水) 15:29:15 ID:F3ZpRPpX]
- >>813>>818
両方やれば効率がいい。
どちらかしかやらなくても減らないわけではない。要は、
「摂取カロリー＜消費カロリー」になればいいだけ。
「俺は運動したく無ぇんだよ」なら食事制限すればいい。
「今までどおり食べたいんだよ」なら運動すればいい。
これでいいか？
スタイル良く、とか筋肉を減らさず、とかは一切考慮してないけどな。
- 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/09(水) 15:31:03 ID:F3ZpRPpX]
- >>822
水は必要だから飲むのであって、飲んだら痩せる訳じゃない。
- 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/09(水) 15:31:49 ID:zrcWN/Q9]
- ケーキ食べたいケーキ食べたいケーキ食べたいケーキ食べたいケーキ食べたいケーキ食べたいケーキ食べたいケーキ食べたい
- 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/09(水) 15:32:46 ID:vd76iMHI]
- いつも思うんですけど、既出（きしゅつ）をガイシュツってわざと書いてるんですか？
気になって仕方ありません。スレちすまソ。
- 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/09(水) 15:32:49 ID:F3ZpRPpX]
- >>826
お菓子うめぇぇぇぇー！２袋目
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1171450147/
チラシの裏 2枚目
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1174897961/
- 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/09(水) 15:34:08 ID:F3ZpRPpX]
- >>827
いつも思うんですけど、「すまん」を「すまソ」ってわざと書いてるんですか？
- 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/09(水) 15:35:24 ID:V8nd/lPq]
- >>821
あなたを満足させる為に体を晒す気はありません。
画像を晒すだけなら誰のものでも構わないわけですし。
ただ、発言しただけの事はしっかり実践していますよ。
因みにダイエットメニューは週５～６日のジョギング＆エアロバイク、
週３～４日の筋トレ、食事は和食中心で腹八分目、朝晩２回プロテイン。
これで２ヶ月で170cm/76kg/23％から69kg/17％まで落として今も継続中です。
- 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/09(水) 15:35:39 ID:n+/zpnvo]
- >>825
はいわかってるんですが、15～30分に500mlはバランス的に多いのかなっと思いまして…。
ですが昔、水はいっぱい飲んだ方が良いとも聞いた事もあって悩んでました。
結局バランスはどうでしょうか？
- 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/09(水) 15:36:21 ID:8dlli7ee]
- >>822
携帯だったらごめんなさい。
ttp://gendai.net/?m=view&g=kenko&c=110&no=16477
ttp://www.health-net.or.jp/kenkozukuri/healthnews/030/020/p096/index.html
ttp://www2.health.ne.jp/library/3000/w3000281.html
今日ためしてガッテンで水の飲み方をやるみたいですよ。
ttp://www3.nhk.or.jp/gatten/schedule/index.html
- 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/09(水) 15:46:02 ID:cbgP/Nb8]
- ダイエット中ですが
缶コーヒーは一日一本ぐらいでも影響ありますか？
- 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/09(水) 15:49:31 ID:vd76iMHI]
- >>829
おもろい質問返しですw
だって>>823の人の文章とても丁寧で真面目な感じがするから、「すまソ」は使わなそうでしょ？ガイシュツわざとなのかなぁ・・・
- 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/09(水) 15:51:20 ID:l+BL8R1y]
- >>834
半年ROMれ
- 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/09(水) 15:53:07 ID:n+/zpnvo]
- >>825
>>832
ありがとうございます
やっぱり水は必要なんですね。
これからも頑張りたいと思います。
ありがとうございました。
- 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/09(水) 15:53:56 ID:sD7VJxVR]
- >>831
オレはジムにいる間だけでも2ﾘｯﾄﾙは飲むよ。
- 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/09(水) 15:54:11 ID:V8nd/lPq]
- >>834
一応わざとですｗ
２ちゃんねる風に言ってみただけですから(^^;)
- 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/09(水) 15:58:49 ID:shSKNKtB]
- >>834
わざとです
はい、あとこの人相手しないでね
次の質問どぞー
↓
- 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/09(水) 15:59:43 ID:qmcL53hL]
- ダイエットコカコーラはやっぱ太るよね･･･
ジュース好きなもんで･･･
- 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/09(水) 16:01:51 ID:U3qeDyUh]
- >>833
無糖ブラックなら気にする必要ないだろうね。
- 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/09(水) 16:03:27 ID:Mhk9yl1g]
- ID:shSKNKtB ってなんで偉そうに仕切ってるんですか？
- 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/09(水) 16:05:20 ID:Tn0TyTex]
- >>830
丁寧な返事をありがとう
俺は今はあまり運動してないが
やってた時期は
周３～４回のエアロバイク
周３～４回の筋トレやってました
こまかな数字は忘れたけど
166 79キロから
166 68キロまで絞り込りました
使用重量を落とさずにね(レップスは多少さがったけど)
俺は落ちます 失礼しました
- 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/09(水) 16:15:15 ID:4vMlXY88]
- ・食事改善（食生活の改善）と食事制限との意味の違いを理解できてない人
・体重が減る事と体脂肪が減る事とが違う意味だという事を理解できない人
↑こういう人って回答者としてどうなんだろうね。
炭水化物を抜けというのは、食事制限。
炭水化物の摂り過ぎを見直しましょうというのは、食生活の改善。
炭水化物抜いたら３日で体重が減ったというのは、ほとんど意味がない。
炭水化物の摂り過ぎに気をつけて運動していたら、体脂肪量が１ｋｇ落ちました
というのは意味がある。
食事「制限」によるダイエットの愚かさについては、
例えば↓の実験結果がそれを示している。
homepage2.nifty.com/luke_apostle/Minnesota.html
ついでに、炭水化物が悪であるかのように考えてる人がいるけど、人間の体に
どんなに体脂肪が余っていても、体脂肪から糖エネルギーを作り出す事は出来ない。
糖や蛋白質の摂取から体脂肪を作る事は出来ても、逆の事は出来ない。
そしてその糖エネルギーの貯蔵庫である肝グリコーゲン＋筋グリコーゲンは、
体脂肪みたいにたくさんは蓄えられない。
しかし、糖エネルギーは脳機能の維持を中心に人間にとっては必要不可欠なもの。
糖エネルギーが枯渇した状態＝飢餓状態
だから、その貯蔵庫が枯渇してくると、糖エネルギーを補完する為に、人間は
体の蛋白質を分解してアミノ酸にし、それを材料に糖を作り出そうとする。
これがいわゆる糖新生。そして、その材料となる蛋白質は主に筋肉。
つまり炭水化物をカットするというやり方は、大げさにいえば、せっせと筋肉を
削って基礎代謝を落とすっていう行為。
こんなやり方で短期的に体重が落ちたって、その落ちた質量に占める体脂肪の割合
が少なければ全く何の意味もない。
- 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/09(水) 16:18:39 ID:HlcOtk1j]
- 161㌢57㌔体脂肪朝27くらいお風呂入る前の夕方24くらい。
52,3㌔くらいにしたいのだけど
ビールがやめられません。
朝は普通の和食。昼は主婦なので残り物と軽めの麺類。
夜はごはん抜きでビール350缶2本くらい。
- 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/09(水) 16:19:16 ID:4vMlXY88]
- >>833
無糖なら大丈夫かな。
砂糖入りのものだと、角砂糖換算で4～6個/1缶程度の糖類が入っているのでご注意を。
>>840
ダイエットコーラーってカロリー０だっけ？
日本では、100mlあたり5kcal未満であれば、カロリー０と表示してＯＫ！という事になってる。
例えば糖質1g＝4kcalなので、500mlのペットボトルに6gの糖質が含まれていても、表記上は0kcal
としても構わないという事。
それを踏まえた上で本当にカロリーが０なら、それの意味する事は、
人間はそれをエネルギーとして転換できない（＝消化・吸収できない）という事なので、
それが原因で太ることはない。
ただし、食欲と満腹感のバランスを崩す原因にはなるだろうね。
- 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/09(水) 16:20:34 ID:y5KJbuPH]
- >814
体重39kgとしてBMI15.4か。
肥満が病気であるように、痩せすぎも病気だと理解できないのだな。
「痩」ってやまいだれなんだぜ。
標準体重55.6kgに対して、70%しかない。
病名・症状＞羸痩（るいそう）
・個人が維持している一定の体重が急速に、or徐々に減少する場合を羸痩という。
・臨床的には標準体重より２０%以上少ない者を羸痩（るいそう）とする。
最近の国民栄養調査によると、２０歳代の若い女性の実に約半数にあたる
４７％が病的に痩せているという。肥満が有害なように過度の体重減少も
有害である。
原因となる特別な心身の疾患が無いのに、体重増加に対して異常な恐怖心を
持つようになると危険である。これは女性らしい容貌を損なうだけでなく、
「無月経」になりやすく、子の健康にも有害である。妊娠時の低栄養が胎児の
臓器の発達を損なって、成人後に様々な疾患を起こすこともある。
不健康なヤセでは、生殖に必要な脳下垂体の黄体化ホルモンが低下し、
代謝を維持する甲状腺ホルモンの一種が極度に低下するので医学的
に診断が出来る。
- 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/09(水) 16:36:27 ID:4vMlXY88]
- >>845
結局何を質問したいのか分からないけど、845さんはBMI22で、BMIだけでいえば、
最も病気になりやすいと言われる、いわゆる「標準体重」だね。
ただ実際のところこの程度のBMIだと、運動習慣の無い女性はぽっちゃり目に見える。
何故なら、皮下脂肪の量に対して筋肉量が少なく、体のライン引き締める力が弱いから。
見た目痩せてても二の腕が弛んでる人とかは、当にこの典型的な例。
地球の重力に、皮下脂肪の質量を支える筋肉の力が負けているから垂れる。
というわけで、何でも良いから自分が一番続きそうだと思う運動。
お酒に関しては、急に止める必要は無いけど、必ず休肝日をもうける事。
休肝日の必要性について勉強した方がいいね。
yabuni.seesaa.net/archives/20070407-1.html
- 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/09(水) 16:59:29 ID:UrFmTvyQ]
- 朝 野菜スープ･ご飯･ミートボール･ウインナー･卵焼き2つ
昼 お弁当
間食 チョコシェーキ･アップルパイ
＋ジョグ1時間
生理前だからか甘いもの我慢できない…
ジョグ続けてるから太ってはないけど ジャンクはやめたほうがイイデスヨネ
- 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/09(水) 17:00:14 ID:Tn0TyTex]
- >>844
＞体重が減る事と体脂肪が減る事とが違う意味だという事を理解できない人
誰も体重さげる事がダイエットなんて書いてないだろ
日本語大丈夫か？
脂肪が減って体脂肪が下がった結果 体重も下がったんだろ
能書きはいいから うｐしれ
ショボイ体君ｗｗ
- 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/09(水) 17:02:22 ID:gpb83pvQ]
- >>848
ありがとうございます。
少しずつ運動を始めたいと思います。
体脂肪って朝と夕方の数値はどちらが正しいのでしょうか？
あと理想体脂肪はどのくらいなのでしょうか？
- 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/09(水) 17:05:06 ID:0w7i3YVH]
- ID:Tn0TyTex
いい加減ウザいんだけど
まずはお前が晒せば？ww
- 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/09(水) 17:11:17 ID:gWolgwbl]
- 香ばしいのが湧いてるな。
- 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/09(水) 17:11:35 ID:5mSemvH1]
- >>848
え？
BMI22って病気に【なりにくい】んじゃなかったっけ？
- 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/09(水) 17:13:03 ID:4vMlXY88]
- >>851
意外に体脂肪計の説明書とか読まないと思うけど、
普通はそれに書いてるんだよね。
www.tanita.co.jp/bwl/tbf-faq.html
www.healthcare.omron.co.jp/contact/faq.html
体脂肪率を測るのは、夕食直後やお風呂直後を避けた夜寝る前辺りかな。
とにかく、体内の水分量変化が少ない時間帯に測るのがコツ。
そして、条件を決めて１日１回測る。２回以上測るのは何の意味も無い。
その数字をずっと記録していって、折れ線グラフ的にデータを見るといいよ。
ダイエットが順調なら、上下にギザギザしながらも徐々に右肩下がりになる。
>>850
…で、食事制限と食事改善の意味が違うって事は理解できたの？
＞脂肪が減って体脂肪が下がった結果 体重も下がったんだろ
筋肉が減ってもその分体重は減るし、水分量が減ってもその分体重が減るわけで。
繰り返すけど、体重が落ちた質量に占める体脂肪量の割合が少なければ全く何の意味もないって事ね。
- 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/09(水) 17:14:09 ID:4vMlXY88]
- >>854
うわ。病気になりやすいって書いてるｗ
訂正有難う。
>>845
BMI22は病気に「なり難い」数値です。
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