【標準限定】今日何食べた？【現状維持】part2

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1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/06(金) 09:05:29 ID:iqmkb5zY]: 新スレ立てましたです。。

前スレ
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1170161622/
2 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/06(金) 09:08:51 ID:kwfnp3bn]: いまはご飯二杯に味噌汁☆
１５４５２です★
3 名前：メープル [2007/04/06(金) 12:03:14 ID:GAw+uR5T]: 158/47.3
昨日の夜
とろろ
豚足②切れ酢みそで

間食
ﾁｰｽﾞおかき①個
ﾁｰｽﾞクラッカー⑥枚入り②袋
　うまい棒ﾁｰｽﾞ
　うまい棒めんたい
　ざらめ煎餅①枚
　ﾐﾙｸﾁｮｺ②個

朝
卵入りとろろご飯（雑穀米）ご飯半分以上残した

ｻﾊﾞみりん②切れ
厚焼き玉子①切れ

昼はたぶんバターコッペパンかな！
昨日は間食しすぎた(--;)
0.1kgしか増えてなかったからまだ良かったけど今日は気を付けなくちゃ！！
4 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/06(金) 12:57:02 ID:Poydhm2j]: 朝：林檎とトマト（半分づつ）・キャベツ（2枚）・卵焼き（2切れ）・冷凍のナポリタン（一口）・ヨーグルト

昼：カップうどん・トマト（半分）・玉葱のお浸し（半分）・青菜のお浸し（少し）・唐揚げ（1個）

153cm/44kg
野菜好きだぁー！！
…でもなんかバランス悪いかな？
5 名前：メープル [2007/04/06(金) 12:58:20 ID:GAw+uR5T]: ↑書き忘れ(>_<)
朝：豆乳ｺｺｱ・野菜ｼﾞｭｰｽ・ｺｰﾋｰ
6 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/06(金) 13:02:54 ID:tpJnLAhL]: 155／43.6
朝：唐揚げチーズケーキ
炭酸水チョコ
昼：ラーメンアイスアセロラドリンク牛乳いちご蒸焼きチョコ

バランス悪すぎorz
7 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/06(金) 13:12:46 ID:iqmkb5zY]: >>986
【昨日の夜（予定と違うの食べちゃった】
キャベツのおひたし
茎たちのおひたし
切干大根
大根の味噌汁

【朝】
バナナ酢
低脂肪ヨーグルト
バナナ一本
食パン６枚切りのを一枚
りんご一口

【昼】
茎たち入り雑穀米の豆乳おかゆ
冷凍りんご半分
緑茶
8 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/06(金) 13:15:35 ID:Fy8E3kYN]: いまお昼ごはん
ｽｰﾌﾟ春雨
しらすおにぎり
抹茶アイス
全部で368㌔ｶﾛﾘｰ。
9 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/06(金) 15:52:13 ID:t3ImvaZi]: 朝寝てた
昼…焼きおにぎり一個･ミニハンバーグ二個･エビチリ
間食…チーズケーキアイス･グミ･うまい棒二本
10 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/06(金) 20:51:34 ID:pSKei5ZJ]: ♀164/47 17%
朝:バナナ小1本、クッキー1枚半

昼:COLD STONEのアイス(ｽﾓｰﾙｻｲｽﾞ)半分、クレープ(ﾂﾅ.ｳｨﾝﾅｰ)2口、紅茶

夜:7日間脂肪燃焼スープ３口、ところてん２パック

親不知が痛くて食べれない…(;_;)
11 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/06(金) 22:04:16 ID:FfQwBVyd]: >>1さんｽﾚ立ておつです。
160/45/13%
専門の入学式があってみんな細くてﾓﾁあがった！
朝　ﾄｰｽﾄ(ｼﾞｬﾑ)１枚
　　ｻﾗﾀﾞ(ﾚﾀｽ、ﾄﾏﾄ、ｶｯﾃｰｼﾞﾁｰｽﾞ)
　　ｺﾝｿﾒ椎茸ｽｰﾌﾟ
　　ｽﾅｯｸﾊﾟﾝ１本
　　ｵﾚﾝｼﾞｾﾞﾘｰ
昼　かぼちゃときのこのｸﾞﾗﾀﾝ
　　ﾚﾀｽﾒｲﾝﾄﾏﾄｻﾗﾀﾞ
　ﾌﾗﾝｽﾊﾟﾝ２切れ
　　お豆のｽｰﾌﾟ
夜　たらこのお茶漬け
　　塩やきそば
　　やきとり(もも)１本
　　揚げだし豆腐
　　鮪とｱﾎﾞｶﾄﾞのたたき
…明日から減量にうつるのでこのｽﾚ卒業します(>_<)
ｶﾞﾘのところに移動できたらいいな
12 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/06(金) 22:18:17 ID:4h76kt/r]: >>1さん乙です！
>>11さん
実はこの1ｺ前のｽﾚで>>11さんの身長と体重を見てから密かに憧れてましたw
もうしなくても充分痩せてると思いますが、減量頑張ってください!!(｀・ω・)b

155/45/23%
【朝】野菜のｸﾞﾗﾉｰﾗ＋豆乳ｺｺｱ
【昼】小ｴﾋﾞとﾍﾞｰｺﾝ入りｸﾞﾘｰﾝｻﾗﾀﾞ
　　　ﾍﾞﾄﾅﾑ風春巻き　小×5
【間】ｺｺﾅｯﾂﾊﾟｲﾅｯﾌﾟﾙｸｯｷｰ×2（友のﾊﾜｲ土産♪
【夜】焼き鳥2本
　　　温野菜ｻﾗﾀﾞ
　　　水菜ともやしとしそｻﾗﾀﾞ
　　　あさりの味噌汁
　　　納豆ごはんちょびっと

今日いっぱい食べちゃった…明日は控えめにせねば；
13 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/06(金) 22:36:46 ID:+qLkKbl7]: 前回前スレ>>989
152/42.9
朝ﾖｰｸﾞﾙﾄ100g ｵﾆｷﾞﾘ
昼ｶﾞｽﾄﾊﾝﾊﾞｰｸﾞﾗﾝﾁ(ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ小、ｿｰｾｰｼﾞ1、ｺﾛｯｹ小、野菜少し、ﾗｲｽ1/2、ｽｰﾌﾟ1/2のｾｯﾄ)
間食お菓子ちまちま
夜ｿﾌﾄﾍﾞｰｸﾞﾙ焼飯3口

ｶﾞｽﾄのﾗﾝﾁ食べたから夜少な目にしようと思ってたのに…バイトのまかないが憎い…
14 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/06(金) 22:46:46 ID:/x4BO3cr]: 前回前スレ>>991
175/59.5（前日比-1.1）
朝　食パン２枚　マーマレード　目玉焼き　ハム
昼　野菜スティック（にんじん　大根）プチトマト　たこやき10個
夜　サバの味噌煮　クリームシチュー
間食　菓子パン一個　ミルクティー２杯　のど飴３個

朝食べ過ぎた。食パンじゃ腹が膨れない。
クリームシチューもカロリー高そう。
15 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/06(金) 22:57:59 ID:gqXqoQeD]: 【質問相談】食事内容スレ【助言批判叩き何でも可】
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1175143681/

【60kg以上】今日何食べた？9杯目【デブ女限定】
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1173534115/
【60kg未満】今日何食べた？２杯目【ぽちゃ女専用】
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1171293029/
【標準限定】今日何食べた？【現状維持】part2
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1175817929/
【BMI17未満】今日何食べた？【ガリ専用】part3
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1174570415/
16 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/06(金) 23:38:53 ID:cdgqa9qF]: 173/68/18

【朝】なし
【昼】ﾏｸﾞﾛ漬け丼　ちょっとｿﾊﾞ
【夜】寿司（600㌔㌍くらい）
17 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/06(金) 23:39:54 ID:x4rkf0H2]: 158・46

朝
ご飯・梅干し・冷や奴・ほうれん草の和え物・煮物・味噌汁・コンソメスープ・サラダ・マカロニ(マヨ和え)・ソーセージ・ベーコン・牛乳
昼
揚げ茄子入りミートソーススパゲティ
夜
海鮮丼・メンチカツ・ほうれん草のゴマ和え・桃．梨．蜜柑．を混ぜ入れたヨーグルト

食べ過ぎた(つд｀)
明日から控えなきゃ‥
18 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/07(土) 00:24:40 ID:2AZsroyC]: 153㌢38㌔14.5%

朝春雨サラダ
きんぴら
納豆
キャベツ
みそ汁

間オレオ４個

夜春雨サラダ
みそ汁
アイス
19 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/07(土) 00:31:06 ID:Gh9/xt4g]: 朝昼兼コンフレーク,べーグル一個,80ｶﾛﾘｰクッキー2個
夜トマトﾘｿﾞｯﾄ,わかめサラダ
20 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/07(土) 00:57:39 ID:XEzYRtWl]: みんな細くていいな・・・
あたしなんて・・・
はぁ死にたくなってきた・・・
21 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/07(土) 02:19:05 ID:Bbw9h2gg]: 167cm/64.0kg ♂

01:30 食パン　285Kcal
09:00 マルちゃん緑のたぬき　ゆで卵　481Kcal
11:00 ソイプロテイン　18Kcal
12:45 ラーメン　カステラ　コーヒー　852Kcal
17:00 明星中華三昧　ゆで卵　523Kcal
21:00 ソイプロテイン　18Kcal
23:00 ソイプロテイン　18Kcal
他　各種サプリメント
合計2195kcal
22 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/07(土) 02:28:32 ID:1lFqPsh/]: 朝ご飯納豆豚汁
昼ご飯キャベツのしょうが焼き豚汁
夜無し
ご飯は浅い茶碗一杯だいたい130ｇ
23 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/07(土) 05:56:31 ID:kFZawIxY]: 165/52 ♀(昨日

朝…ﾊﾟﾝｹｰｷ･ﾎﾟｯｷ-

昼…玉子焼き･ﾂﾅﾏﾖお握り･ﾌﾞﾗﾝｸｯｷｰ

夜…きのこ粥･いよかん
24 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/07(土) 11:46:13 ID:p8iod8Gf]: 【BMI20以下】太ももが太いんですけど　その16
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1163306827/
25 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/07(土) 12:26:57 ID:4lLqkyEL]: >>7
155/44/20%
【昨日の夜】
手作り茶碗蒸し（キャベツ・わかめ・かまぼこ入り）
ふろふき大根
切り昆布と大根の味噌汁>>301

【朝】
バナナ酢
低脂肪ヨーグルト
冷凍バナナ一本
食パン一枚の半分
ふろふき大根

【昼】
わかめたっぷり豆乳おかゆ
切り昆布と大根の味噌汁
りんご半分

今日の夜は何しよっかな～
26 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/07(土) 12:27:42 ID:4lLqkyEL]: >>301ってなんだorz
スルーしてください
27 名前：メープル [2007/04/07(土) 14:39:34 ID:UYk/BfoP]: 昨日の夜

：ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ
：ﾌﾟｯｶ④袋のうち②袋
：ﾊﾟｲﾅｯﾌﾟﾙ1/2ｶｯﾌﾟ
：ﾚﾓﾝｼﾞﾝｼﾞｬｰ

158/47.2

朝
：ご飯（雑穀米）
：とろろ（卵入り）
：ｻﾊﾞの西京焼き①切れ
：ﾊﾟｲﾅｯﾌﾟﾙ④切れ
：豆乳ｺｺｱ

昼
：生春巻き④つ（ﾁﾘｿｰｽ）
：ﾎﾀﾃ②個
：ｳｨﾝﾅｰ②個
：ほっき貝ｻﾗﾀﾞ
：韓国のり⑩枚
：梅干し
：ﾖｰｸﾞﾙﾄ（ｽｷﾑﾐﾙｸ・しそしょうが入り黒酢・ﾚﾓﾝ汁・ﾒｰﾌﾟﾙ入りはちみつを入れたもの）
：野菜ｼﾞｭｰｽ

朝寝起きで足上げ腹筋30回・ジムで15分筋ﾄﾚ＋ｴｱﾛﾋﾞ①時間
28 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/07(土) 14:42:31 ID:Dpd3r7JM]: >>18
ガリ子キモい
29 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/07(土) 17:44:13 ID:V/4aU5EU]: 158.5 48
朝珈琲、味噌汁、冷凍焼きおにぎり1と3/4、焼き鮭3口。
さっきたこ焼き11個、鬼饅頭2個、蒿ｱｲｽ
30 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/07(土) 18:41:42 ID:hIcz5sRN]: 160ｾﾝﾁ/46ｷﾛ/18％

朝→ﾏﾖﾈｰｽﾞﾄｰｽﾄ2枚、ｿｰｾｰｼﾞ1本、野菜ｼﾞｭｰｽ
昼→ﾄｰｽﾄ1枚、ﾖｰｸﾞﾙﾄ
夜→ｺﾞﾊﾝ1杯、しじみ汁2杯、納豆、ｾﾛﾘ2本
31 名前：ぽたら [2007/04/07(土) 19:21:50 ID:xOlnYtWD]: 155/53

朝:食パン(苺ジャム)2枚.ミートball3個
昼:マックチキン.ココア
32 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/07(土) 19:31:48 ID:lBkerG1R]: >>28
デブス僻むな
33 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/07(土) 19:45:31 ID:gtm/paEz]: 153/44/♀
朝：キャベツ2枚ざく切り・トマト半分・林檎半分・ヨーグルト・豆パン1/3・コーヒー

昼：おろしそば・海老天2個・かき揚げ半分

夜：野菜ジュース・ハムタマゴパン

過食嘔吐から回復中…
34 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/07(土) 19:53:23 ID:PA6Ody8M]: 175/59.5（前日比-0.1)
朝クリームシチューとごはん
昼　たこやき10個　ご飯一杯　塩コンブ
夜　鍋（白菜　豚肉　えのき　豆腐）
間食　紅茶一杯
運動　ショコ30分　腹筋50回　腕立て30回　ヒンズースクワット50回

一週間前の３分の１くらいしか食べてないのに減らないな。
やっぱり何しても増えないし減らない体質なのか。。
今からビスケットとアイス買ってきて食います。
35 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/07(土) 21:39:28 ID:IV7uJ3Yw]: >>10

♀164/47 17%

朝:ｳｨﾀﾞｲﾝｾﾞﾘｰ半分、玄米ブラン(ﾒｰﾌﾟﾙ)1枚、トマト1個

昼:ﾀﾋﾟｵｶ入り紅茶、クッキー5枚

夜:キャベツの味噌汁1杯、キャベツのハンバーグ5口、スーパーカップ半分、ビスケットアイス半分、チーズケーキアイス半分

今日は食べたい日だったから食べた！でも苦しい………(*_*)
36 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/07(土) 22:14:03 ID:Nav9UD5D]: 前回>>13
152/43.3
朝ﾖｰｸﾞﾙﾄ100g
昼野菜ﾀｯﾌﾟﾘ塩焼そば1/2
間食ｷﾞｬﾊﾞのｺｺｱ1/2杯ﾁｮｺｹｰｷ2口ﾄﾞﾗｲﾏﾝｺﾞｰ3枚
夜 68㌍のｶｯﾌﾟ雑炊1個ﾐｽﾞﾅｻﾗﾀﾞ豆乳ﾍﾞｰｸﾞﾙ1/2

ちゃくちゃくと増えてる…orz
37 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/08(日) 00:40:30 ID:A1nw6AM/]: 173/68.5/17

【朝】鮭弁当（600㌔）
【昼】食べれなかった
　　　有酸素運動1h（550㌔消化）
【夜】和食色々（200㌔）、ｻﾗﾀﾞ（60㌔）、ｶｯﾊﾟｴﾋﾞｾﾝ（200㌔）
　　　脂質0ﾋﾞｰﾙ×2本
38 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/08(日) 00:45:56 ID:/Jfq9h5U]: 167cm/64.3kg ♂

01:00 食パン　132Kcal
03:00 食パン　クリームコロッケ　204Kcal
10:00 ニチレイ本格炒め炒飯　243Kcal
13:00 SHOP99味噌エビフライ丼　鶏ささみ缶　コーヒー　952Kcal
17:00 ニチレイ本格炒め炒飯　203Kcal
23:00 第一パン白玉&おぐら　伊藤園旬野菜　147Kcal
他　各種サプリメント
合計1881kcal
39 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/08(日) 02:44:44 ID:JoaCnhJ6]: >>36
ちなみに、一日の平均カロリー摂取量はどのくらいですか?
40 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/08(日) 03:40:49 ID:WmhzcWTD]: 152/46
朝　ご飯2口・野菜サラダ・カレイの唐揚げ
昼　ウィンナーおにぎり
夜　春雨スープ・コーヒーゼリー
間食　無し
お腹すいて眠れない…
41 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/08(日) 10:34:18 ID:z32OfxVU]: >>39
36です。
あんまりｶﾛﾘｰ計算はしないですが、大体1200以内くらいに抑えたいと思ってます！
42 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/08(日) 18:22:10 ID:XLVYSYPD]: >>25
【昨日の夜】
レタスと水菜のサラダ
鯖の竜田揚げ小さいの３つに野菜のあんかけ
大根とわかめの味噌汁

【朝6：40】
豆乳
低脂肪ヨーグルト
バナナ一本
オレンジ１個
レタスと水菜のサラダ

【昼12：00】
舞茸の炊き込みご飯
水菜の味噌汁
ほうれん草のおひたし
りんご半分

【夜18：00】
卯の花（にんじん・しらたき・長ネギ入)
鱈のねぎとろ蒸し100kcal
わかめと麩の味噌汁
43 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/08(日) 18:51:41 ID:bzp5HY1k]: 前回>>33
朝：キャベツテンコ盛り・林檎半分・ヨーグルト・ベーコンとキャベツ炒め少し・おからクッキー２枚・コーヒー

昼：某ファミレスで…
おろしグリルチキン・サラダバー・ミネストローネ

夜：ところてん・キャベツサラダ・炒飯半分・麻婆豆腐３口

今までカショってたから、どんくらい食べればいいのかわかんない…
44 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/08(日) 19:51:33 ID:h3jNLp/m]: 前回>>35

♀164/47 17%

朝:チーズケーキのアイス1個、焼き鳥1口、バナナ1口、キャベツの味噌汁半分

昼:東京ﾐｯﾄﾞﾀｳﾝの限定ｼｭｰｸﾘｰﾑ、ずわい蟹のスープ(ｽﾓｰﾙ)2/3、キスと水菜のサラダ100グラム、海老サラダ50グラム、ほうじ茶ラテ(ｽﾓｰﾙ)

間:ｷｬﾗﾒﾙﾅｯﾂﾁｰｽﾞのクレープ

夜:wafflesの抹茶小豆ﾜｯﾌﾙ、チョコラテ、カシス黒酢ジュース、チーズケーキアイス1本

出掛けたらカナリ食べ過ぎた…。。

ずっと食べ続けてる(*_*)

明日から学校だから食生活を戻さねば！
45 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/08(日) 21:15:12 ID:z32OfxVU]: 前回>>36
152/42.7
朝ﾖｰｸﾞﾙﾄﾍﾞｰｸﾞﾙｻﾝﾄﾞ1/2
昼 (外食)ﾗｹﾙのｵﾑﾗｲｽ
間食ｼｬﾉｱｰﾙのﾋﾞｯｸﾊﾟﾌｪ半分
夜 (外食)ｶﾞｽﾄ豆腐の和風ｻﾗﾀﾞ

今日はﾃﾞｰﾄで食い過ぎたー…。ﾋﾞｯｸﾊﾟﾌｪうま!!今日はもう気にしない！明日からまた頑張るー
46 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/08(日) 22:10:59 ID:IMtsHUqD]: 前回>>17
158／46
一回46.6まで増えて今日戻った‥1時間お風呂入った！

朝：パン２種類・サラダ(ﾏﾖｽﾊﾟ付き)・ｸﾗﾑﾁｬｳﾀﾞｰ・ゆで卵・ヨーグルト・ｵﾚﾝｼﾞｼﾞｭｰｽ

昼：ちらし寿司・エビフライ・メンチカツ・ほうれん草のゴマ和え・豆腐とワカメのみそ汁

夜：半田素麺にワカメとササミの梅和えのせたヤツ

生理前だからかな‥食欲が、、
47 名前：メープル [2007/04/09(月) 09:27:29 ID:IYNT0669]: 前回>>27
一昨日の夜
ﾁｰｽﾞｹｰｷ・いちごﾓﾝﾌﾞﾗﾝ

昨日朝
：豆乳ｺｺｱ
：ｺｰﾋｰ
：ｶﾎﾞﾁｬのあんこ煮③切れ
：さきいか
：ﾎﾀﾃねぎ塩焼き（大①個）
：ﾚﾓﾝﾃｨー
：野菜ｼﾞｭｰｽ

昨日昼
：出店の牛串①個
：出店の唐揚げ（ﾏﾖﾈｰｽﾞ付き）③個

昨日の夕方
：宇都宮餃子みんみんの餃子⑧個
：ﾁｭﾘﾄｽ

昨日夜
：糖分ゼロﾋﾞｰﾙ①本
：冷奴
：韓国のり②枚
：焼き鳥①個
48 名前：メープル [2007/04/09(月) 15:25:21 ID:IYNT0669]: 158/47.4
朝：豆乳ｺｺｱ・ｺｰﾋｰ・ﾖｰｸﾞﾙﾄ（ｽｷﾑﾐﾙｸ・しそしょうが黒酢・ﾚﾓﾝ汁・ﾒｰﾌﾟﾙ入りはちみつ）・ﾌﾟﾚｰﾝｸﾗｯｶｰ⑥枚
昼：ご飯（雑穀米）・とろろ（卵入り）・肉じゃが・ほっき貝ｻﾗﾀﾞ・野菜ｼﾞｭｰｽ
49 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/09(月) 17:06:15 ID:AvGSzYy3]: 160㌢46.5㌔
昨日
朝：バナナ　
昼：うに・いくら丼　サバの塩焼き　
夜：サンドイッチ　目玉焼き　
間食　チョコレート一袋　ダイエットコーラ
50 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/09(月) 18:32:52 ID:DRqfkYs3]: 148.5/45？
朝：ニッスイの五目春巻き・黒烏龍茶　（10時過ぎにやっちゃった・・。）
昼：なし
夜：朝と同じくニッスイの五目春巻き・黒烏龍茶
夜中：間食なし

ちょっと、春巻きを卒業してご飯にして見る。
このバランスの悪さのせいもあったんだ。
51 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/09(月) 18:33:53 ID:pFK8BKq8]: >>42
【朝6：30】
豆乳
低脂肪ヨーグルト
バナナ一本
おからの炒り煮いっぱい

【昼12：00】
蟹の味噌汁で作ったほうれんそうたっぷりお粥
わかめの味噌汁
きゅうりとキャベツの漬物一口
りんご半分

【夜18：00】
豆腐とわかめのレンジ蒸し
温玉ねぎのおかかサラダ
わかめと玉ねぎの味噌汁
52 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/09(月) 18:36:13 ID:aD+LS7uw]: >>44

♀164/47 17%

朝
・ビスケットアイス半分
・キャベツの味噌汁1/3杯
・ぐーぴたクッキー3枚
・ミニパン(苺2口、塩バター4口、アプリコット1口)

昼
・苺アイス
・マロンアイス
・サラダ70kcal
・ワカメの味噌汁
・カフェオレ
53 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/10(火) 07:19:18 ID:XvveQdqm]: 朝ご飯、魚缶
昼弁当
夜水、コーヒー
54 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/10(火) 08:28:05 ID:drT4T4YN]: 162/53

朝カレーライス
昼豆乳ｸｯｷｰ2枚水
間食せんべい1枚
夜なし

3㌔増加でダイエット中
55 名前：メープル [2007/04/10(火) 17:18:31 ID:qoFO+6Iu]: 昨日の夜
・糖質0ﾋﾞｰﾙ350①本
・ｶﾛﾘｰ（ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ）①本・麦茶ハイ
・さんまの南蛮漬け①切れ・冷奴
・とろろ

158/47.5

朝
・ﾌﾟｯｶ④袋のうち①袋
・豆乳ｺｺｱ

間食
・ｺｰﾋｰ
・ﾖｰｸﾞﾙﾄ（ｽｷﾑﾐﾙｸ・しそしょうが入り黒酢・ﾚﾓﾝ汁・ﾒｰﾌﾟﾙ入りはちみつ）

昼
・角煮入りとんこつﾗｰﾒﾝ
・ｻﾊﾞみりん（半身）
・さんまの南蛮漬け①切れ
お腹いっぱい食べるんだけどまたすぐお腹すくのは何でなんだ(--;)
56 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/10(火) 18:27:15 ID:g1q6FqcC]: >>51
【朝】
豆乳
低脂肪ヨーグルト
バナナ一本
おからの炒り煮
ほうれん草のおひたし

【昼】
玉ねぎのスープ
おにぎり（ゆかり）
豆腐とわかめのレンジ蒸し
りんご半分

【夜】
椎茸の包み蒸し4個（白身魚）
塩もみきゅうり
かぼちゃの煮物
長ネギの味噌汁
57 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/10(火) 21:27:17 ID:S2rrl1wm]: 162/47♀
朝無し
昼焼きそば
夜鯖塩焼、ｻﾗﾀﾞ、ご飯1膳
間ﾒﾛﾝﾊﾟﾝ
58 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/10(火) 22:02:24 ID:lqkJULPf]: 163/51
朝食パン（ジャム）カフェオレ砂糖無し、肉じゃかに卵入れたもの
昼おにぎり2個、鷄バーグとカボチャサラダ少しずつ、烏龍茶
間コーヒー
夜ほうれん草と豚肉炒め餃子2個烏龍茶
59 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/10(火) 22:31:56 ID:8asAhJ3S]: まともな食事してる人が皆無だね。
60 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/10(火) 23:20:58 ID:MVZJDVMD]: 167cm/64.9kg ♂

01:00 マルちゃん緑のたぬき　日清ごんぶと　ゆで卵　881Kcal
11:00 リスカさくさくしっとりきなこ　450Kcal
02:00 SHOP99味噌エビフライ丼　712Kcal
11:30 大黒食品冷やしそば　482Kcal
14:00 ソイプロテイン　21Kcal
17:30 たいやき　みたらし団子　1000Kcal?
23:00 ソイプロテイン　36Kcal
他　各種サプリメント
合計3561kcal
61 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/10(火) 23:21:45 ID:LQNSxYyC]: ・朝(6:45)…りんご半分・バナナ半分・いちご３個・パイナップルの輪切り一切れ・惣菜パン・ヤクルト一本
・昼…なし
・間(17:00)…アイス
・夜(21:00)…焼魚(カレイ)・刺身(まぐろ赤身)・納豆・みそ汁・漬物とご飯一杯
・風呂上がり(23:00)…トマトジュース一杯

食事中の飲み物はジャスミンティー
62 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/11(水) 00:13:04 ID:Tu2sHlo1]: 朝→爆睡
昼→シチュー少し、野菜クラッカー５枚(100㌔㌍)
夜→おにぎり一つ、お茶
間食→ピザポテト2/3

うんこはもりもり出た
63 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/11(水) 01:12:35 ID:mnoBID29]: 前回>>52

♀164/47.6 18%

朝
・チーズケーキアイス
・ビスケットアイス

昼
・水菜とササミのサラダ150ｸﾞﾗﾑを青じそドレッシング少しで
・マロンソフトクリーム(小さいの)

夜
・soupstockのオマール海老と渡り蟹のスープ(133kcal)
・マックフルーリー
・チキンフィレオ
・ブラックコーヒー2杯

苦しい…。太った…。
64 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/11(水) 02:00:02 ID:omq9Npks]: 148.5/44.6
間食：春巻き六つ入り二袋とカップヌードルカレー一個　黒烏龍茶一杯
朝：白いご飯３杯　
昼：なし
夜：なし

間食久しぶりにした感じだ・・・。
なんか動揺してるけど前に進むしかない。＞＜；
自分の考えが正しいのかかなり間違ったダイエット法になってきてる。
65 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/11(水) 02:05:45 ID:/Ji444kp]: 朝→ご飯100g 味噌汁(ほうれん草玉葱) 人参サラダ

昼→ゆでしゃぶサラダ昆布の煮物

夜→冷や奴200g(ネギ)
66 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/11(水) 05:32:06 ID:RUjFpQkG]: >>60とか普通に標準じゃないと思うんだけど。
67 名前：メープル [2007/04/11(水) 13:44:59 ID:/e1toAj9]: 前回>>55

昨日の夜
・ﾐﾙｸﾁｮｺﾚｰﾄ
・ﾊﾟﾝに塗るﾁｮｺﾚｰﾄｸﾘｰﾑをちょくちょくなめてた
・ｼﾞﾝｼﾞｬｴｰﾙ

158/47.5

朝
・ライ麦ﾊﾟﾝ（ﾁｮｺﾚｰﾄｸﾘｰﾑ）
・豆乳ｺｺｱ
・ｺｰﾋｰ

昼
・干し芋ｽﾃｨｯｸ⑥本
・ﾊﾞﾀｰｺｯﾍﾟﾊﾟﾝ（ﾁｮｺﾚｰﾄｸﾘｰﾑ）
・とろろ（卵入り）
・ｺﾗｰｹﾞﾝｳｫｰﾀｰ

まだ何か足りない…
68 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/11(水) 14:17:35 ID:icvruKOS]: 163cm58kg

朝ご飯一杯(2時間置きに半分ずつ)、卵焼き、みそ汁

昼食パン1枚、牛乳2杯、アロエヨーグルト1個

夜未定
69 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/11(水) 15:57:01 ID:CRK/ErL7]: 朝ﾊﾔｼﾗｲｽﾄﾏﾄﾖｰｸﾞﾙﾄ
昼ﾍﾞｰｸﾞﾙｻﾗﾀﾞｺｰﾋｰ
夜冷麺予定

153/38
70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/11(水) 16:22:12 ID:gYLZa0px]: >>66
BMI計算したら標準にならないけど、筋肉量が多くて体脂肪が少ないなら標準といえる。結局太っているかどうかは体脂肪率で左右される。
71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/11(水) 18:28:41 ID:SbkvS4YO]: >>56
【朝】
豆乳
低脂肪ヨーグルト
バナナ一本
おからの炒り煮
かぼちゃの煮物

【昼】
玉ねぎのスープ
三月菜たっぷり雑穀のお粥
りんご半分

【夜】
かぼちゃの煮物
きゅうりとわかめの酢の物
大根の味噌汁
72 名前：メープル [2007/04/11(水) 21:05:37 ID:/e1toAj9]: >>47

結局この後食べた。
3:00にﾍﾞｰｸﾞﾙにﾋﾟｰﾅｯﾂｸﾘｰﾑとﾁｮｺﾚｰﾄｸﾘｰﾑをつけたもの
夜
・木綿豆腐1/4丁
・ﾄﾏﾄｽﾗｲｽ④切れ
・ｷｬﾍﾞﾂ②枚程ﾚﾝｼﾞでﾁﾝして青じそぽん酢つけたもの・ﾋﾞｰﾙ350①本
・麦茶ハイ濃いめ④杯

彼氏に元ｶﾉの料理の話を自慢気にされやけ酒！！

てか彼氏どっか行った。
もう別れたいかも…
73 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/11(水) 22:24:46 ID:Lz7akvfp]: 167cm/64.9kg ♂

01:00 食パン　鶏から揚げ　203Kcal
03:00 食パン　鶏から揚げ　203Kcal
07:30 ソイプロテイン　36Kcal
13:00 明星一平ちゃん　低脂肪乳　594Kcal
16:30 ソイプロテイン　36Kcal
19:00 日清ごんぶと　野菜ジュース　324Kcal
21:30 ソイプロテイン　食パン　森永チョコモナカジャンボ　599Kcal
他　各種サプリメント
合計1995kcal
74 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/12(木) 00:11:50 ID:ynCLN4AR]: メープルさん、今日は私も食べ足りない日です(>_<)
いきなり駄文失礼しました…

前回>>63

♀164/47.2 17%

朝
・チーズケーキアイス
・切り干し大根の煮物5口
・玄米ブラン(メープル)2枚

昼
・ひじきサラダ70グラム
・小さいサンドイッチ2個(ポテトサラダ)
・ミニアイス(キャラメル)

間
・cold stoneアイス(オリジナルチョイス)
・サラダ100グラム

夜
・鶏もも肉(70グラム)をカリカリに焼いた
・唐揚げ2個
・米5口
・モスのロースカツバーガー(菜摘)
・メロンパン3口

アイスが止まらない…。
中毒？
75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/12(木) 04:50:31 ID:/wtdfe/7]: 162 46
朝抜き
昼明太しらすごはん、カフェオレ
夜塩ラーメン(レタス、卵入り)、納豆、スポーツドリンク
晩酌焼酎水割り４杯、カシスオレンジ
76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/12(木) 07:30:30 ID:486eBKnh]: 朝：糸こんにゃく６個、白菜１００グラム、ところてん３６０グラム

昼：チゲはるさめ296キロカロリー

夜：納豆３パック、春雨２００グラム

これってどうなんですかね？
77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/12(木) 07:56:48 ID:agkEQuof]: 夜食べ過ぎ
それに偏食
78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/12(木) 08:51:52 ID:2NFWjaec]: >>76
スペックは？
不健康に痩せたい人の食事のようだけど
79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/12(木) 10:16:08 ID:/xYcmVVY]: 28歳♀　165cm５４ｋｇ
朝　ご飯、大根の味噌汁、ほうれんそうのおしたし
昼　ぶりの照り焼き、わかめの味噌汁、ひじき、ご飯、つけもの
夜　鶏つけ焼き、大豆と昆布の煮物、ビール
80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/12(木) 14:43:23 ID:WisLZVe9]: >>71
155/42
【朝】
豆乳
低脂肪ヨーグルト
バナナ一本
マグロのトロロかけ
かぼちゃの煮物2口

【昼】
雑穀のおにぎり（梅干入り）
三月菜のおひたし
大根の味噌汁
りんご半分

【夜】
未定

維持してるつもりが3キロ痩せてた／(^o^)＼
81 名前：メープル [2007/04/12(木) 16:01:22 ID:6Oj0nSMT]: 前回>>72

>>74さんへ。それでも体重が身長に対して47kgなんてうらやましいです！何か運動とかしてるんですか？

朝：豆乳ｺｺｱ・ｺｰﾋｰ・ﾖｰｸﾞﾙﾄ（ｽｷﾑﾐﾙｸ・しそしょうが入り黒酢・ﾚﾓﾝ汁・ﾒｰﾌﾟﾙ入りはちみつ・ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰｼﾞｬﾑ）

昼：ﾐﾆｽﾄﾛﾍﾞﾘｰﾁｮｺｱｲｽ半分・ｺﾝﾋﾞﾆのｱｽﾊﾟﾗｻﾗﾀﾞ（青しそぽん酢）

3:00頃
・豆腐1/2丁・野菜ｼﾞｭｰｽ

お腹の調子がよくない。
82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/12(木) 17:05:21 ID:JFdOhj6u]: 158/48

朝・チーズパン、チーズドック
昼・チンジャオロース丼
おやつ・ロースト味プリッツ1箱、ポケットチョコ1袋、ヤクルトのビフィール1本　←今ここ

生理中はおやつが増えるな。反省。
83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/12(木) 20:07:30 ID:9iPh4tTw]: あきらかに標準以下なのに
書き込んでるやつ多すぎ
ｳｻﾞｽ
84 名前：paris [2007/04/12(木) 22:30:28 ID:0MkJaP0g]: 朝：ヨーグルト１コ　コーヒー　オレンジジュース
昼：チョコ３カケ　ゆで卵１コ　手作りヨーグルトケーキ２切れ
夜：ミネストローネ　温野菜サラダ（予定。
１６０／４２
85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/12(木) 23:02:28 ID:yFaE3/yz]: 167cm/64.5kg ♂

01:00 ソイプロテイン　18Kcal
03:00 マルちゃん昔ながらのソース焼きそば　568Kcal
07:00 明星一平ちゃん　594Kcal
10:00 ソイプロテイン　24Kcal
12:30 メロンパンとか　500Kcal?
18:00 ツナ缶　チャーハン　560Kcal
22:30 ツナ缶　野菜ジュース　112Kcal
他　各種サプリメント
合計2394kcal
86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/12(木) 23:20:20 ID:DX4HC1QT]: PM2:40　白滝37g,キムチ40g,絹豆腐30g

おわり
87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/12(木) 23:23:08 ID:DX4HC1QT]: あ、カロリー計算忘れてた･･･
５＋約１５＋約１６＝３６kcal/day

ﾃﾗﾔﾊﾞｽ
88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/12(木) 23:29:07 ID:tdnHfEqH]: フジテレビみろ！すごいことが…
89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/12(木) 23:30:46 ID:DX4HC1QT]: >>88
今？見てみよっと
90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/12(木) 23:33:20 ID:D//xBoXh]: フジテレビ見たが変えた(-.-)
91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/13(金) 00:24:04 ID:QjUWyAqQ]: >>78

２２歳
１６８／６９
脂肪率２７％
ＢＭＩ２５くらい

です。
92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/13(金) 01:27:03 ID:8VEP7+BF]: 前回>>12　だいぶさぼってた汗
155/44.6/21%
【朝】ご飯1膳
　　　豆腐とわかめの味噌汁
　　　胡瓜と大根の漬け物
　　　卵焼き
　　　ｿｰｾｰｼﾞ1本ぐらい？
【昼】弁当（ｿｰｾｰｼﾞ・卵焼き・ﾐﾆﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ・温野菜ｻﾗﾀﾞ・漬け物・五穀米ごはん）
【間】ﾍﾟﾌﾟｼNEX
【夜】五穀米ごはん2口ぐらい
　　　豆腐ハンバーグ+大根おろし
　　　いんげん・人参・ｱｽﾊﾟﾗのｻﾗﾀﾞ
　　　ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ
　　　野沢菜の漬け物

いっぱい食べた・・・
93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/13(金) 01:51:24 ID:x3ZhTVO1]: >>81メープルさん
いえ、以前は57キロのﾋﾟｻﾞでした(;_;)
運動は通学時に歩くくらいです…(>_<)

前回>>74

♀164/47.4 18%

朝
・メロンパン1/3
・クロワッサン2口
・チーズパン2口
・ビスケットアイス半分

間
・ホワイトチョコアイス
・ホワイトクリームパン1個

昼(夕方5時)
・月島でもんじゃ焼き1/3枚
・お好み焼き1/2枚
・杏子ジュース

夜(23時)
・焼き鳥6本
・豆腐2口
・青梗菜3口
・大根おろし大量
・バニラアイス
・チーズスティックアイス
・生ビール

デートで｢のだめオーケストラ｣見に行った♪

…興奮して食べ過ぎちゃった(/_;)
94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/13(金) 01:54:35 ID:tP/pULe4]: 肌汚そうな食事だな･･･
95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/13(金) 05:10:17 ID:38J49tnX]: >>75
162/46/17%
朝抜き

昼レタスサンド、カフェラテ

夜ガーリックライス、ほうれん草と水菜サラダ、キノコとウインナーのバターソテー、グラタン、スポーツドリンク

間食チョコ1粒、じゃがりこ４本
96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/13(金) 07:00:57 ID:iYgAWzPc]: 朝バナナ、コーヒー
昼弁当
夜低カロリーヨーグルト
97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/13(金) 07:53:15 ID:qtEIic6j]: 165cm54kg
朝　コーヒー、トースト、オムレツ、トマト
昼　菜の花ペペロンチーノパスタ
夜　肉じゃが、ご飯、野菜炒め、缶チューハイ350ml×２、イチゴ５粒
98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/13(金) 07:57:48 ID:CcR+ahF5]: 163/50
昨日
朝ご飯、目玉焼き1/4、大根の煮物、茄子と白菜の味噌汁
昼食パン、大根の煮物、茄子と白菜の味噌汁
夜カボチャそぼろあんかけ、人参白菜大根の煮物
99 名前：むん mailto:sage [2007/04/13(金) 08:50:57 ID:QN4N+IDA]: ♂174㎝/76.5㎏

2007/4/12
朝：煎餅2枚程度、飲むヨーグルト（ブルーベリー180ml）
昼：おにぎり（ツナ）、サンドイッチ（ミックスサラダ）3切、お茶（500ml）
夜：おにぎり（ツナ）×2、サンドイッチ（タマゴサンド）2切、100％オレンジジュース（1？）
100 名前：メープル [2007/04/13(金) 12:57:25 ID:N8aXqZC1]: >>93さん。スゴイですね！！10kgも痩せるなんて！ちなみにどうやって痩せたんですか(>_<)？

前回>>81
158/47.3

昨日の夜
・ﾖｰｸﾞﾙﾄ・ｻﾊﾞみりん①切れ・味つけのり③枚・発泡酒350①本・ｳｰﾛﾝﾊｲ②杯

朝
・ﾖｰｸﾞﾙﾄ（ｽｷﾑﾐﾙｸ・しそしょうが入り黒酢・ﾚﾓﾝ汁・ﾒｰﾌﾟﾙ入りはちみつ・ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰｼﾞｬﾑ）

間食
・豆乳ｺｺｱ・ﾗｲ麦ﾊﾟﾝ半分

昼
・16穀米ご飯・ﾋﾟｰﾏﾝの肉詰め②個・ｷｬﾍﾞﾂと玉ねぎの温野菜・ｷﾉｺｿﾃｰ（しめじ・ﾍﾞｰｺﾝ・玉ねぎ・ｷｬﾍﾞﾂ）・筍の土佐煮少し
101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/13(金) 13:05:54 ID:xRHVd8x3]: 148.5/42.3
朝：白ご飯4杯
昼：韮の炒め物
夜：牛乳一杯　

韮はうまいお。ｗ
102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/13(金) 19:42:54 ID:7mqntdbh]: 馴れ合いウザ
103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/13(金) 20:06:29 ID:L1coL2qS]: 155/47

朝:フルーツグラノラ＋ヨーグルト
昼:蒟蒻ゼリー2個
夜:のど飴1個

玄米食いたい…
104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/13(金) 20:30:06 ID:8VEP7+BF]: 前回>>92
155/44.3/21%
【朝】納豆ごはん1膳、あさりの味噌汁、胡瓜と大根の漬け物
【昼】弁当（豆腐ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ少し、卵焼き少し、ｻﾗﾀﾞ、漬け物、ごはん少し）
【間】ｶｶｵ72%ﾁｮｺほーんのちょびっと
【夜】春ｷｬﾍﾞﾂ大量、牛肉と玉葱の炒めもの、玄米ごはん半膳、ﾄﾏﾄ、漬け物、味噌汁

よしよし、だーんだん減ってきたぞ(｀・ω・´)
しかし必ず漬け物入ってるなぁ。塩分がやばいかしら汗
105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/13(金) 21:11:11 ID:U0lgxRNG]: 165/54

朝…東京ばなな１個
プレーンべーグル１個

間…ﾐﾆﾌｶﾋﾚまん１個

昼…サンマのカレー煮
マカロニサラダ
ホットケーキ１枚
フルーチェ1/4

夜…無し
106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/13(金) 21:18:54 ID:ipvIIEYp]: 朝なし

昼コンビニおにぎり2個

夜いなり寿司2個
おにぎり2個
竹輪1袋
エビフライ2個
107 名前：むん mailto:sage [2007/04/13(金) 22:07:17 ID:sGqc+Ykw]: ♂174㎝/75.1㎏

2007/4/13
朝：飲むヨーグルト（ブルーベリー180ml）
昼：おにぎり（梅）、サンドイッチ（タマゴサンド）2切、烏龍茶（500ml）
夜：おにぎり（ツナ）、調理パン（コロッケ）、100％オレンジジュース（1？）
108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/13(金) 22:15:49 ID:pTLYABW8]: 170/58/23%/女

8:00 バナナ　コーヒー＋牛乳
11:00 野菜炒め少し　ご飯子供茶碗軽く一杯　野菜たっぷり味噌汁　納豆　もずく酢
16:30 中華ちまき一個
間食　コーヒー＋牛乳何杯か　アイス
運動　ステッパー３０分×１５００回　腹筋５０回　膝つき腕立て３０回　スクワット３０回
109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/14(土) 01:16:33 ID:1tx9QCBB]: 159cm51ｷﾛ

朝→ご飯佃煮ふの味噌汁ホウレン草のおひたし

間食→ﾊﾟｲの実1箱ﾌﾟﾁﾁｮｺﾁｯﾌﾟ1本ｴｱﾛ3つ

昼→カレーｺｰﾙｽﾛｰ

夜→ご飯鮭大根の味噌汁ﾆﾝｼﾞﾝのｸﾞﾗｯｾ

ちょっとお菓子食べ過ぎたかな
110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/14(土) 07:43:04 ID:2HVzraUh]: 165cm54kg　体脂肪21％
朝　大根とサトイモの煮物、ご飯、白菜の味噌汁
昼　てんぷら（たけのこ、フキノトウ、青唐辛子）、ご飯、なめこの味噌汁
夜　白菜の味噌汁、ご飯２/１
おやつ　飴7個、いちご3粒、コーヒー2杯
111 名前：メープル [2007/04/14(土) 15:12:23 ID:gXEGsDSG]: 前回>>100
昨日の夜
・ﾖｰｸﾞﾙﾄあんこ入り
・ﾎｯﾄ牛乳あんこ入り
・ｻﾊﾞみりん①切れ
・ｽﾄﾛﾍﾞﾘｰｻﾝﾄﾞｸﾗｯｶｰ④枚入りを②袋
・ﾔﾏｻﾞｷﾊﾟﾝのｸﾗｯｶｰｻﾝﾄﾞｹｰｷを2/3
・じゃがりこ半分
・糖質0ﾋﾞｰﾙ350を①本
・ｳｰﾛﾝﾊｲ半分
今日は食べる日にした！！
158/47
昨日食べまくったけどジム行ったからかな。減ってたから良かった。

朝
・豆乳ｺｺｱ
・ｺｰﾋｰ少し
・ﾖｰｸﾞﾙﾄ（ｽｷﾑﾐﾙｸ・しそしょうが入り黒酢・ﾚﾓﾝ汁・ﾒｰﾌﾟﾙ入りはちみつ）

昼
・ご飯少し（16穀米）
・ささみとしめじのﾈｷﾞ塩炒め卵とじ
・ﾚﾀｽとﾐﾆﾄﾏﾄ
・豆腐1/3丁
・三色煮豆少し
・①日分の野菜ｼﾞｭｰｽ

筋ﾄﾚ15分＋ｴｱﾛﾋﾞ①時間
112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/14(土) 19:56:31 ID:XZGa31ty]: >>80
【朝】
牛乳
バナナ一本
低脂肪ヨーグルト
卯の花
かぼちゃの煮物

【昼】
若菜のおにぎり
水菜とキャベツのサラダ
わかめと豆腐の味噌汁
りんご（粒が小さいの1個）

【夜】
豆腐のレタス巻き2個
茎たちのおひたし
わかめとネギの味噌汁
113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/14(土) 20:53:55 ID:SbOFZGIt]: 昨夜、ドカ食いしたから今日は抑え目。
（5000㌍は越えたかなってぐらいに；）

PM３時過ぎに

ココア
納豆
味噌汁
残りのカレーお茶碗いっぱい
プルーン
キウイ
バナナ
ビタミンCレモン飴1個
蒟蒻畑低カロリー3個

今日便が異様にでかかった（笑）
歩き1時間した。夜は食べずに寝る！
何かマクドの香ばしい匂いが…
114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/14(土) 20:54:38 ID:SbOFZGIt]: トマトジュース飲んで布団に潜り込みます！では。
115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/14(土) 21:19:44 ID:97f/+tbP]: 朝　紅茶(無糖)
昼　鯖の味噌煮、ご飯一杯、紅茶(無糖)
夜　グレープフルーツ半分
116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/14(土) 21:46:02 ID:GoqodnRR]: 前回>>104
【朝】納豆、玄米ごはん半膳、豆腐とほうれん草とｷｬﾍﾞﾂの味噌汁、漬け物
【昼】玄米ごはん半膳、ほうれん草と人参の茹でﾎﾟﾝ酢和え(?)、大根と玉葱の炒め物、ﾍﾞｰｺﾝ少し
　　　味噌汁(朝の残り)
【夜】野菜たっぷりちゃんこ鍋♪
【間】蒟蒻畑ﾗｲﾄ1ｺ
体重・体脂肪は未測定

ちゃんこ鍋ｳﾏｰ(´∀｀)ｶﾞﾂｶﾞﾂ食べちゃった
117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/14(土) 21:53:20 ID:vQaORz7B]: 161/47
朝★
からあげ一つ｡
おかゆ少し｡
さしみ｡
チョコクッキー｡
昼★
ハンバーグ｡
春雨サラダ｡
スープ｡
キムチマヨネーズ｡
夜★
ｸﾘｰﾑたいやき｡
スナック菓子｡
さしみ｡
煮魚｡
みかんぜりー｡
118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/14(土) 22:32:31 ID:Jz1yrqrD]: 167cm/63.9kg ♂

01:00 SHOP99味噌エビフライ丼　746Kcal
04:30 サンマ蒲焼缶　食パン　鶏から揚げ　野菜ジュース　403Kcal
16:00 ソイプロテイン　食パン　鶏から揚げ　野菜ジュース　239Kcal
20:00 サンマ蒲焼缶　スイートポテトパイ　大福　605Kcal
21:30 大福　饅頭　250Kcal
他　各種サプリメント
合計2243kcal
119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/14(土) 22:50:40 ID:7Y2+os3s]: 173/65　♂

朝　麦飯　昨日焼いて食べなかったサンマ２匹
昼　麦飯　納豆　温泉卵
間　タバコ1本　ゴマ煎餅１０枚くらい
晩　麦飯　ささ身とチンゲン菜の炒め物　キャベツ

最近は食っても体重増えないし食わなくても減らない
ここで終わりってことなのか
120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/14(土) 23:15:38 ID:2OtSnHSk]: >>119
あと三日だけ少しだけ運動量増やして頑張ってみてくれ。
同じ理由で気を抜いてしまったものより
121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/15(日) 07:43:58 ID:YbqSsJtw]: 165cm54kg

朝　ご飯、大根とじゃがいもの煮物、焼きはんぺん
昼　味噌ラーメン
夜　大根とじゃがいもの煮物、ご飯、ワイン
間食　チョコレート１かけ、クッキー３枚
122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/15(日) 09:35:00 ID:2Dz6EHCa]: 前回>>93

♀164/49 17%

【一昨日】
朝
・米5口
・菓子パン1個

間
・玄米ブラン(メープル)4枚

昼
・サラダ100グラム
・ミニアイス(バニラ)

夜
・中華バイキング(小皿2杯)

【昨日】
朝
・ランチパック(チーズ)1枚

昼
・回転寿司4皿＋茶碗蒸し＋チーズケーキ

間
・菓子パン1個

夜
・cold stoneのアイス(小)
・海老サラダ70グラム
・リゾット5口
・ポテトグラタン3口
・唐揚げ(小)1個

いきなり２キロ増…………。
最近食生活が乱れすぎてる(*_*)
123 名前：メープル [2007/04/15(日) 12:21:20 ID:4hifcf9g]: 前回>>111
昨日の夜
・三色煮豆・ささみの燻製・発泡酒350①本・ｳｰﾛﾝﾊｲ①杯

158/47.5増えた(--;)
朝
・豆乳ココア・コーヒー・ヨーグルト（ｽｷﾑﾐﾙｸ・しそしょうが入り黒酢・ﾚﾓﾝ汁・ﾒｰﾌﾟﾙ入りはちみつ）・じゃがりこ

昼
・木綿豆腐・ライ麦パン半分（ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰｼﾞｬﾑ）・ささみともやしのねぎ塩炒め

食べたりない…。けど夜は外食だから我慢しなくちゃ！
124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/15(日) 12:27:36 ID:AhwH/pjm]: 148.5/44.5
朝：大根と揚げの煮物と梅ガム
昼：いなり寿司二個　手巻き寿司　一本　水　梅ガム　ピーマンの炒め物
夜以降：なし

OlZ・・・意外と太るのが早くてショックだった。
とりあえず、がんがって次までに42㌔に戻すぉ・・・。
食事のコントロールが難しい・・・。
125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/15(日) 18:35:58 ID:n9nor1CK]: >>112
155/43
【朝】
豆乳
玄米パン一枚
バナナ一本
低脂肪ヨーグルト
茎たちのおひたし

【昼】
ロールレタスの具（豆腐・椎茸)
玉ねぎのスープ
りんご（粒が小さいの1個）

【夜】
筑前煮
レタスのなめ茸和え
さしみこんにゃく
豆腐の味噌汁
126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/15(日) 19:09:48 ID:bk6radvD]: 170/55
朝:食べれなかった
昼:抵糖ﾖｰｸﾞﾙﾄ半分
夜:ｷｬﾍﾞﾂ
127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/15(日) 19:20:25 ID:YbqSsJtw]: 165cm45kg

朝　ミネストローネスープ、レーズンパン
昼　卵入りうどん
夜　自家製水たき鍋（もやし、鶏肉、豆腐、白菜、ねぎ、味噌、うどん）、ワイン
間食　フィナンシェ、チョコレート
128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/15(日) 20:04:16 ID:h2L0QpVg]: 前回>>116
155/44.5/21%
【朝】ﾖｰｸﾞﾙﾄ1個
【昼】ﾂﾅとｷｬﾍﾞﾂのｻﾗﾀﾞ、春雨ｻﾗﾀﾞ、梅とひじきのおにぎり1個
【間】ﾁｮｺ1個、ｶﾞﾑ
【夜】ちゃんこ鍋の残りの雑炊ちょびっと、ｷｬﾍﾞﾂとﾋﾟｰﾏﾝの野菜炒め
129 名前：127 mailto:sage [2007/04/15(日) 20:11:15 ID:YbqSsJtw]: >>127
訂正
165cm55kg
130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/15(日) 22:46:53 ID:2Dz6EHCa]: 前回>>122

♀164/49 17%

朝
・ｿｲｼﾞｮｲ
・5個入りの小さいパン2個
・クッキー

間
・まるごとバナナ

昼
・5個入りの小さいパン2個
・クッキー
・ｿｲｼﾞｮｲ
・ヤクルト

夜
・梅じそ冷麺半分くらい
・カルビ4枚
・ピートロ4枚
・アイス

明日から頑張ろー……………。。。
131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/15(日) 22:49:36 ID:9cc8pkgH]: 171cm73.8kg22%

朝　コーンフレーク　サラダ　レバーのドテ煮
昼　冷やし中華
夜　ご飯　鳥の照り焼き　サラダ
132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/15(日) 23:53:18 ID:iEFZLhps]: 153/42 17.8%

朝：食パン１枚、ジャム・マーガリン(スプーン１ずつ)
スクランブルエッグ３分の１、フレーク１掴み、牛乳

間：ブラックコーヒー

昼：体を考えた精進和食弁当(というもの)

夜：ご飯多め１杯、ゴボウとあげのみそ汁
茹でた豚とキャベツのサラダ、揚げ出し豆腐、緑茶
133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/16(月) 00:48:32 ID:y8NQbfmF]: 167cm/64.5kg ♂
00:00 カップ焼きそばチーズ　710Kcal
06:00 カルボナーラ　クリームパン　757Kcal
07:30 おにぎり　388Kcal
16:00 カップ焼きそば　563Kcal
19:30 ローソンカスタードパイ　200Kcal?
22:30 食パン　鶏から揚げ　野菜ジュース　221Kcal
他　各種サプリメント
合計2839kcal
134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/16(月) 07:53:10 ID:QgVF79Wa]: >>133
いつも思うけど炭水化物により過ぎじゃね
あとサプリは意味が無いって説もある
135 名前：むん mailto:sage [2007/04/16(月) 08:01:35 ID:ptTnSFEg]: 2007/4/14 ♂174㎝/73.0㎏
朝：飲むヨーグルト（ブルーベリー180ml）
昼：おにぎり（ツナ）、サンドイッチ（タマゴサンド）2切、烏龍茶（500ml）
夜：おにぎり（ツナ）、焼きおにぎり2個、ゆで卵1個、100％りんごジュース（1リットル）

2007/4/15 ♂174㎝/72.5㎏
朝：ブラックコーヒー（180ml）、野菜ジュース（180ml）
昼：カフェオレ（180ml）、お茶（若武者1㍑）、カロリーメイトブロック（4切れ）、ウィダーインゼリー（ビタミン）
夜：おにぎり（ツナ）、サンドイッチ（ハム）、100％グレープフルーツジュース（1リットル）、100％みかんジュース（500ml）
136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/16(月) 08:47:42 ID:hI4hGFKa]: ２７歳　♂175㎝/65㎏
朝：カフェオレ（250Ml)　バターロール２個　サラダ　スクランブルエッグ　オレンジ半分　ヨーグルト
昼：えびドリア　牛乳（250Ml)　ヨーグルト
おやつ：　せんべい８枚　チーズケーキ　チョコ少量
夜：生茶（250Ml)　しょうがやき　ごはん　サラダ　味噌汁　豆腐
デザート　ジャージー牛乳ソフトクリーム

みんなよくそれで足りるな
137 名前：136 mailto:sage [2007/04/16(月) 08:51:29 ID:hI4hGFKa]: ちなみに
毎日寝る前に一時間キントレ・ストレッチ
週一で2時間クロールで泳ぎまくってる
138 名前：メープル [2007/04/16(月) 16:20:50 ID:9fLRYbpr]: 前回>>123

【昨日の夜】
回転寿司で
ねぎﾄﾛ②皿、ぼたんえび①皿えびのみ、ｶﾆｻﾗﾀﾞ①皿、中ﾄﾛｼｬﾘ①つ残し、うなぎ①皿ｼｬﾘ①つ残し、ｶﾞﾘ

【今日朝】
ご飯（雑穀米）少し残した、味のり①袋、しそこんぶ少し、厚焼き玉子②切れ

【間食】
ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ、ｸﾘｰﾑ玄米ﾌﾞﾗﾝ（ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰ）①袋

昼たべれず
【3:00頃】
みたらしだんご①本、野菜ｼﾞｭｰｽ①本、ﾐﾙｸﾃｨｰ
139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/16(月) 16:31:44 ID:rtbq2jCv]: 170㌢57㌔23％女

8:00 コーヒー+牛乳
12:00 麩の煮物　納豆+とろろ+キャベツ千切り　カップラーメン

色々と用事の為に歩き回って疲れた・・・昼間の食事が思った以上に
腹もちがいいので、今日は夕食抜きでオッケイかも・・・
140 名前：686 mailto:sage [2007/04/16(月) 18:43:17 ID:ZddITVO/]: ここ見てると、現状維持の食事内容や量って男女の差があるね

女性は減量中かと思うくらい少食
男性は炭水化物や揚げ物も平気で量が多い
基礎代謝量の違いなのかな

エクササイズやなるべく歩くように心がけていても
私は普通に食事をしていると体重が増える
141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/16(月) 19:03:45 ID:R/2h4E7I]: 今日は本社出張で昼は超ゴージャス、だけど食べすぎ
朝　ご飯、白菜の味噌汁、納豆
昼　（仕事で豪華弁当が出た）たけのことフキの煮物、山菜のてんぷら4種、ぶり照り焼き、菜めし、鶏からあげ、里芋田楽、いちご
夜　絶食予定のつもりが、さっきカップ麺食べてしまったorz
142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/16(月) 19:05:30 ID:R/2h4E7I]: >>141
あ、スペック書き忘れた。
165cm54kg
143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/16(月) 21:26:12 ID:Jv8WsBPK]: 前回>>130

♀164/49 16.5%

朝
・ティラミスタルト

昼
・アボカドシュリンプベーグル半分

間
・ブルーベリーベーグル1/4

夜
・キャベツの味噌汁
・ｿｲｼﾞｮｲ
・まるごとバナナ
・ピーナッツ一掴み
・梅じそパスタ2口
・クッキーいっぱい

完全に夜食べ過ぎ…。
体脂肪減ったけど体重増えた…。一体なぜ…？
144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/16(月) 21:49:25 ID:PG8YwJyS]: >>140
てかここの女性は標準体重じゃなくほとんどが美容体重。
美容体重を維持するには骨スカスカにする覚悟が必要ってことでしょう。
145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/17(火) 00:26:23 ID:rcCkYlIi]: 165/55 ♀

朝→タマゴサラダ・ポテト・牛乳
昼→豆腐サラダ・ポテト・納豆
夜→チキンサラダ・鯖の缶詰1/2
間→チョコ２個・タコ焼き３個

うぁぁぁ間食してしまった(つд`)因みにポテトは切って塩ｺｼｮｳしてレンチン。ｳﾏｰではまった。
146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/17(火) 06:40:28 ID:JRp3LMlM]: 158.5/47 女
昨日
朝無し
昼/ﾐﾆｽﾅｯｸｺﾞｰﾙﾄﾞ半分、珈琲1杯、
夜/ｽｰﾌﾟﾊﾟｽﾀ2人前、烏龍茶、珈琲

今日
朝5時/お汁粉、ﾐﾆｻｲｽﾞのﾎﾟﾃﾄﾁｯﾌﾟｽ1袋、ﾁｮｺﾚｰﾄ1欠片、ﾁｮｺﾇｶﾞｰ1本、饅頭1つ、ｲｶﾘ豆1/2袋。
今から寝るから昼無し。夜は多分無しか、ｶｯﾌﾟらーめん。
147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/17(火) 07:01:57 ID:jM9XGXUR]: 165cm55kg27歳♀

朝　インスタントコーンスープ
昼　（社食）カレーライス、サラダ
夜　（外食）たけのこご飯、あさりのお吸い物、お刺身、がんもどきとふきの含め煮、ビール
間食　カカオ72％チョコレート
148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/17(火) 07:59:21 ID:kehYN3ii]: >>140
>>144
普通の量とはどのくらいの事を普通の量なんでしょうか？胃の大きさなんて人それぞれだと思うし例え少食であってもその人がお腹いっぱいになってればそれが普通なのでは？大切なのは量より食事の中身かと！
149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/17(火) 08:22:51 ID:jM9XGXUR]: >>148
無理なダイエットをして基礎代謝量より少ないカロリーしか摂取しないと、体温が下がる。
基礎代謝が1193kclの人が体温が１℃下がると（平均体温36℃→３５℃）基礎代謝は1193－1193Ｘ0.2＝1193－239＝954kcalとなって
1日に必要なカロリー量は954÷0.6＝1590kcalとなり体温36℃の時の食事をしていると肥ってしまう。
150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/17(火) 08:25:33 ID:jM9XGXUR]: 小食→体温低下→さらに小食→さらに体温低下・・このスパイラルで、どんどん食べる量を減らさないと
体重増加してしまうので、最後には絶食から死亡してしまう。
151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/17(火) 09:56:27 ID:OdXgKe6C]: 中身の伴った少食の例はあんまりない
152 名前：メープル [2007/04/17(火) 13:06:23 ID:kehYN3ii]: 【昨日の夜】
ｲｶの甘辛焼き半分、発泡酒350①本、焼酎水割り梅干し入り②杯

158/46.9
二日酔いで朝は気持ち悪くて食べれなかった。

【11:30頃】
ﾖｰｸﾞﾙﾄ（ｽｷﾑﾐﾙｸ、しそしょうが入り黒酢、ﾚﾓﾝ汁、ﾒｰﾌﾟﾙ入りはちみつ）

【13:00頃】
卵かけご飯半分残した（雑穀米）
何か食べなきゃと思って食べたけど気持ち悪くなって残した！
153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/17(火) 19:29:06 ID:rcCkYlIi]: 165/55

朝…サラダ・鯖の缶詰1/2・ポテト
昼…チキンサラダ・納豆・ポテト・蜜柑
夜…サラダ・豆腐1/2丁・牛乳
間…ビターチョコ２個

サラダが美味い！！
154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/17(火) 21:02:18 ID:pUfyj0Wp]: 前回>>128
155/44/21%
【朝】ﾌﾞﾗﾝﾌﾚｰｸ・野菜のｸﾞﾗﾉｰﾗ・豆乳ｺｺｱ、ｱｽﾊﾟﾗ・ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ・人参のｻﾗﾀﾞ
【昼】豚肉+たまねぎ+ｷｬﾍﾞﾂ炒め、ごはん半膳、胡瓜と蕪の漬け物、卵焼き
【間】ﾁｮｺ3個
【夜】豆腐ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ、ごはん半膳、朝のｻﾗﾀﾞ+ｶﾘﾌﾗﾜｰ、昼の漬け物、ほうれん草と卵の味噌汁

ﾁｮｺを夕食後にも前にも食べちゃった・・・おいしい涙
155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/17(火) 21:11:18 ID:OIez40e5]: 168・50♀

朝バナナ・ヨーグルト50g・ご飯

昼春雨ヌードル・おにぎり・ガトーショコラ一口

間ミルクカフェオレ

夜ご飯４膳・ふりかけ４膳分・ｺｰｼﾞｺｰﾅｰのショートケーキ2/3・ｺｰｼﾞｺｰﾅｰのスペシャルチーズケーキ2/3・レバー60gくらい

やべ～夜食べすぎたw
今日運動してないのに…生理３日目だけど…ま、いっかぁｗ
ちなみに１日でご飯２合食べますたorz
156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/17(火) 22:02:08 ID:jQAA/HNi]: 前回>>143

♀164/49 16%

朝
・なし

昼
・鳥弁当の具
・ご飯2口
・ｿｲｼﾞｮｲ1口

夜[飲み会]
・カクテル３杯
・ほっけ1/3匹
・たこわさ2個
・チャンヂャ1口
・ちょれぎサラダ3口
・豚汁1杯
・お茶漬け2口
・ポテト1本
・フライドパスタいっぱい
・1口アイス(バニラ・杏仁)

夜は色んなものをチョコチョコ食べた！！
157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/18(水) 00:03:06 ID:P37VPkDQ]: 168/55
朝　パン1枚(マーガリン)、コーヒー
昼　弁当(ナス2本・玉ねぎ1/2・人参1/2・しいたけ2枚の味噌炒め、ワカメ入り卵焼き、ご飯、梅干)
夜　納豆、メカブ、大根おろし・しらす、ご飯1杯
間食　野菜ジュース、クッキー1枚
この他　コントレックス1.5Lとノンカフェインドリンク(麦茶、ハーブティ)で計3Lくらい
本当は夕飯後のエクササイズが終わればプロテインか何か摂ろうと思うが食べられなくなる
158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/18(水) 04:19:24 ID:0uC2lc4a]: 167cm/64.2kg ♂
01:00 フィッシュバーガー　582Kcal
04:30 カップラーメン　280Kcal
07:30 ソイプロテイン　41Kcal
12:30 蕎麦　ソイプロテイン　野菜ジュース　241Kcal
19:00～　ビールとかピザとか何か色々　2000Kcal?
他　各種サプリメント
合計3144kcal
159 名前：メープル [2007/04/18(水) 14:09:39 ID:jtVStzJ+]: 前回>>152

158/47.2
【昨日の②時頃】
ﾌﾟﾘｯﾂ①袋、ｽﾄﾛﾍﾞﾘｰｻﾝﾄﾞｸﾗｯｶｰ④枚入り①袋

【夜中】
ﾓﾝｷｰﾊﾞﾅﾅﾊﾟﾝ6本入り①本、ｺｺｱ500①ﾊﾟｯｸ

【朝】
ﾌﾞﾙｶﾞﾘｱﾌﾙｰﾂﾐｯｸｽﾖｰｸﾞﾙﾄ①個、ﾓﾝｷｰﾊﾞﾅﾅﾊﾟﾝ6本入り⑤本、ﾎﾟﾝｼﾞｭｰｽ

【昼】
ｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙ（まろやかｸﾘｰﾐｰﾁｷﾝ味）

ﾔﾊﾞｲ！食事内容が…
明日から和食中心で頑張ろっ！
160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/18(水) 19:44:26 ID:Y0/AnUhw]: 149/39.4♀
朝ご飯、卵焼き、納豆
昼ナタデココヨーグルト、6Pチーズ一切れ
夜ご飯、コロッケ、烏龍茶2リットル

納豆についてくるたれで卵味のものがあるんだが、おいしいのでおすすめ。
161 名前：匿名希望 [2007/04/18(水) 19:51:39 ID:T3YZ1TT5]: 朝:リプトンミルクティー500ml､苺杏仁豆腐､ミルクプリン､チーズスティックアイス

朝から食べすぎた｡

152cm､36kg
162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/18(水) 20:21:00 ID:xDBNeSdd]: 朝：ピーマンの炒め物・黄な粉のおはぎ一個　
昼：おはぎ二個
夜：バジリコ春雨の味見・・・

なんか、先が見えてきた。ｗ
163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/18(水) 20:45:01 ID:CYajXhnk]: 前回>>154
【朝】納豆ごはん1膳、ほうれん草と卵の味噌汁、ﾌﾟﾁﾄﾏﾄ+ｷｬﾍﾞﾂ+水菜+ﾚﾀｽｻﾗﾀﾞ、漬け物少し

【昼】弁当（ごはん、豆腐ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ、ｷｬﾍﾞﾂ、卵焼き、ｿｰｾｰｼﾞ）

【夜】炒飯1膳、豚しゃぶ+ﾄﾏﾄとｵﾘｰﾌﾞｵｲﾙのﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ、獅子唐、ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ+ｱｽﾊﾟﾗ+人参ｻﾗﾀﾞ

今日なんか量が少ない!!
164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/18(水) 21:40:02 ID:NT/Tb1jl]: 165/54 ♀

朝→ﾁｷﾝｻﾗﾀﾞ・鰊の昆布巻・ﾎﾟﾃﾄ

昼→寿司2貫・野菜ｽﾃｨｯｸ

夜→豆腐1/2丁・牛乳

間→チョコ２個

GODIVAうめぇぇぇ(´д`)
165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/18(水) 21:58:45 ID:Dh3H6TUb]: メープルさん
お返事おくれました(*_*)
私は保育園でバイトをしたら何故か1ヵ月で8キロ痩せました！

前回>>156

♀164.4(マッサージ行ったら伸びた！)/48 16%

朝
なし

昼
・クリームソースかつ１切れ半
・スクランブルエッグスプーン３
・ご飯１口
・カフェオレ１杯

夜
・ステラおばさんのクッキー３枚半
・ブラウニー1口
・グレイプフルーツジュース1杯

薄着で学校行ったら熱出た…
166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/18(水) 23:58:10 ID:0uC2lc4a]: 167cm/65.4kg ♂
07:00 炒飯　ソイプロテイン　241Kcal
12:00 チョコパン　ソイプロテイン　475Kcal
17:30 クリームパン　670Kcal
22:30 ソイプロテイン　野菜ジュース　36Kcal
他　各種サプリメント
合計1422kcal
167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/19(木) 13:38:46 ID:GNVDMqPE]: 164cm52kg28歳♀
朝　ご飯、納豆、じゃこ、大根おろし、あじ開き
昼　ラーメン（サッポロ一番味噌ラーメン＋もやし、キャベツ、卵）
夜　ロース豚肉120g＋キャベツ、しいたけ、にんじん、ピーマン、じゃがいも鉄板焼き、焼肉のたれ、発泡酒350ml×２本
168 名前：メープル [2007/04/19(木) 14:05:23 ID:lZni2yxf]: 前回>>159

【昨日の夜】
イカチップスﾐﾆｻｲｽﾞ少し、厚焼き玉子①切れ、ﾁｰｽﾞもち菓子少し、発泡酒①本、もやしと魚ｿｰｾｰｼﾞの丼ぶり少し

158/47.4
【朝】
手作りﾁｮｺﾁｯﾌﾟｸｯｷｰ③枚、いちご④つ

【昼】
ベーグルサンド（ﾚﾀｽ、ささみ、ｺﾌﾞｻﾗﾀﾞﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ）、いちご⑤個にﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ・ﾒｰﾌﾟﾙ入りはちみつがけ
ジムで筋ﾄﾚ20分＋ｴｱﾛﾋﾞ①時間
169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/19(木) 17:13:03 ID:k2n73Bqf]: >>161ウザス
どこが標準じゃ？
ピザなめとんのか？
170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/19(木) 19:22:52 ID:hObsNp8p]: 前回>>165

♀164.4/48.4 17%

朝
なし

昼
・冷や奴1/3丁
・かぼちゃの煮物2個半
・玄米ブラン(メープル)1枚
・カフェオレ1/2杯

夜
・直径25ｾﾝﾁの6枚切りピザ3切れ(マルゲリータ・バジル・チョコバナナ)
・グレープフルーツジュース1杯
・抹茶のティラミス2/3

夜食べ過ぎた…
171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/19(木) 19:41:54 ID:Fg8UXK1e]: 168/55(18%)
朝　焼き芋(中)1/3、ブラックコーヒー
昼　弁当(モヤシ1/2袋・玉ねぎ1/2個・人参1/3本・チンゲンサイ1株の野菜炒めあんかけ丼)
夜　卵かけご飯1膳、大根おろし・めかぶ、トマト1個とワカメのサラダ(ノンオイルドレッシング)
間　クッキー3枚、野菜ジュース2杯
この他、コントレックス1.5Lとハーブティで3Lくらい。
昨日は飲み会だったので今日は少し調整。
これからビーリーズブートキャンプするのでVAAM1缶飲む予定。
172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/19(木) 21:14:47 ID:eeGhKGQI]: 150 40

朝アンコ入り食パン２枚
昼肉じゃがコロッケあんみつツイスター
おやつパックンチョ
夜ハムオムレツゆかりご飯
おやつチョコパン

食欲がとまらない＆バランス悪すぎ野菜なさすぎ
173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/19(木) 21:16:22 ID:mW2qnmbx]: 前回>>164
165/54 ♀

朝→豆腐ｻﾗﾀﾞ・じゃがまる・鯖の味噌煮

昼→豆腐ｻﾗﾀﾞ・納豆・じゃがまる

夜→牛乳・卵焼き4切れ

間→チョコ４コ

じゃがまるｳﾏｰ！！(ﾟдﾟ)
174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/19(木) 21:50:52 ID:62hKhP/G]: 148.5/44.8
朝：バジリコ風味の春雨　
昼：春巻き６個　朝の春雨　美味しい水
夕：バームクーヘン３個　越山のお饅頭ケーキ型の一個　黒烏龍茶（貰い物だった・・・美味しくもなく不味くも無く・・・？）
夜：美味しいお水

今日物凄く太った。OlZ
少しずつ減らしてるけどなんのきっかけもできない。
これも日頃頑張ってやってるダイエットが実らない原因かもしれない。
気が付かない・・何故だろう？
175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/19(木) 22:05:49 ID:uws1zRHY]: 【BMI20以下】太ももが太いんですけど　その16
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1163306827/
【ウエスト】くびれがほしい【サバ読み】
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1155904388/
176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/19(木) 23:51:12 ID:KQbhGBnD]: 前回>>163
155/44.2/20%
【朝】納豆ごはん1膳、ほうれん草と大根の味噌汁、肉だんご小2個+玉葱

【昼】弁当（ごはん、漬け物、肉だんご4個+ﾋﾟｰﾏﾝ+玉葱、卵焼き）

【夜】ｷｬﾍﾞﾂ+ｺｰﾝ+人参のｻﾗﾀﾞ、豆ひじきおにぎり、ampmの和風からあげ6個

【間】ﾍﾟﾌﾟｼNEX280ml
やはりからあげのおかげで太りました。。orz1分足らずで全部食べてしもた笑
177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/20(金) 08:35:17 ID:Kl+qK43I]: 165cm54kg28歳

朝　豆腐と白菜のお吸い物、ご飯、納豆
昼　（外食　幕の内弁当）天ぷら、刺身、ふきと厚揚げの煮物、卵焼き、ご飯
夜　白菜と豚肉の中華炒め、ご飯、ワイン
間食　アイスクリーム
178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/20(金) 08:41:21 ID:Kl+qK43I]: >>177
標準体重のスレだから当然だけど、165cm55kgとか、165cm54kgとか、私と同じようなスペックの人がいっぱいいて
前の自分の書き込みを探そうと思うと訳分からなくなる。
次からコテハンで書いてみようかな。。。
179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/20(金) 11:46:01 ID:N4LHFc3+]: 朝野菜スープ、チョコ、コーヒー
昼弁当
180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/20(金) 11:50:19 ID:SJt8vddN]: 159/50　26歳
朝　ツナマヨのパン
昼　ハンバーガーの予定
181 名前：メープル [2007/04/20(金) 13:10:21 ID:KZiUPWwf]: 前回>>168

【昨日の間食】
ﾁｰｽﾞもち菓子⑥袋入りを
①袋

【昨日の夜】
サバのきのこﾊﾞﾀｰｿﾃｰ①切れ、たまねぎｽﾗｲｽ、発泡酒350①本

【間食】
イカちびみりん半袋、ﾌﾟﾚｰﾝｸﾗｯｶｰ①枚、低脂肪牛乳①杯

158/47.5
【朝】
豆乳ｺｺｱ、ﾌﾟﾚｰﾝｸﾗｯｶｰ⑤枚にｸﾘｰﾑﾁｰｽﾞといちご⑤個をのせて食べた、野菜ｼﾞｭｰｽ
【昼】
雪印コーヒー500、ヨーグルト（ｽｷﾑﾐﾙｸ、しそしょうが入り黒酢、いちご③個、ﾒｰﾌﾟﾙ入りはちみつ）

ほっけ焼いたのに何だか胃が痛くなってきたのでﾖｰｸﾞﾙﾄだけにしてみた(~_~)
昨日の夜食べすぎたからかも…
182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/20(金) 13:14:26 ID:CHN6+AF5]: 148.5/46か7になり賭け・・・
朝：バジリコ春雨　ピーマンの炒め物二袋　
昼：ひじき　ガム　美味しい水　たこ焼き　お焼き一個　
夕：お焼き二個

これ以上はジブンで考えるの恐い。
とりあえず、本気モードで今後もがんがるお。
183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/20(金) 18:57:40 ID:z6e7SBTj]: 前回>>170

♀164.5(また伸びた！)/48 17%

朝
・目玉焼き(小1個)
・ベーコン2枚

昼
・焼き芋アイス

夜
・ｱｲﾎﾞﾘｰってアイス
・ビスコ
・妹作、野菜カレー茶碗に1杯(米無し)
・妹作、ポテトサラダ100グラムくらい
・ミニトマト2個
・レタス1枚
・ヨーグルト

カレーのために朝と昼は少なくした！
妹の作るた料理は油物を使わないから低カロリーで美味しい(*´ω｀*)
184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/20(金) 19:01:10 ID:kCGGfdDT]: >>183夜のアイスないほうがよくね？
185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/20(金) 19:08:48 ID:cwXXdLcC]: 朝、筍ご飯
昼、筍ご飯
今、素麺二束、豆腐一丁、ﾀﾏﾈｷﾞ一個、卵一個、ワカメ沢山、ｺﾞﾏ沢山、納豆2パック、焼酎モリモリ酔っ払い
186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/20(金) 19:35:20 ID:4y2A9Yrs]: 前回>>173
165/54 ♀

朝→ﾁｷﾝｻﾗﾀﾞ・納豆・ﾎﾟﾃﾄ

昼→ｻﾗﾀﾞ・ｻﾝﾏの昆布巻・手作りﾖｰｸﾞﾙﾄｹｰｷ

夜→豆腐・牛乳

間→チョコ４コ

ﾁｰｽﾞｹｰｷが食べたかったけど我慢して無脂肪ﾖｰｸﾞﾙﾄでﾍﾞｲｸﾄﾞﾖｰｸﾞﾙﾄｹｰｷ作ってみた。意外とｳﾏｰだった！上出来(^^ω｡)
187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/20(金) 20:04:40 ID:z6e7SBTj]: >>184さん
>>183です。アイスは学校帰りに空腹に耐えられず友達と食べながら帰りました…(*_*)
食べた事にとても後悔してます(泣)
188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/21(土) 13:48:51 ID:akN+jVzL]: 148.5/46…OlZ
朝：春巻き二袋　黒ウーロン茶　おいしい水
昼：ピーマンの炒め物　柏餅一個　
夜：絶対食べない・・・っと思うぅぅぅ・・大人になってからはいろいろあって手が休まらない。はぁー・・・

いろいろ考えたけどとりあえず、ダイエット器具に頼ろうかな・・なんてのが普通になってきた。（´・ω・｀）
悲しいがそうしよう。うんうん・・・ＯｌＺ　
189 名前：メープル [2007/04/21(土) 15:13:50 ID:azyC7HJn]: 前回>>181

【昨日の3:00頃】
チーズもち菓子①袋、イカちび菓子①袋、ﾖｰｸﾞﾙﾄ（ｽｷﾑﾐﾙｸ、ﾚﾓﾝ汁、しそしょうが入り黒酢、いちご⑤個、ﾒｰﾌﾟﾙ入りはちみつ）

【昨日の夜】
発泡酒350①本、ウーロンハイ①杯

158/47.5
【朝】
手作りﾁｮｺﾁｯﾌﾟｸｯｷｰ②枚、ヨーグルト（ｽｷﾑﾐﾙｸ、しそしょうが入り黒酢、ﾚﾓﾝ汁、いちご③個、ﾒｰﾌﾟﾙ入りはちみつ）、豆乳ｺｺｱ、ｺｰﾋｰ

【昼】
プロテインバー①本、野菜ｼﾞｭｰｽ①本

【2:30頃】
ベーグルサンド（ｷｬﾍﾞﾂ、魚ﾊﾞｰｸﾞ②切れ、こぶｻﾗﾀﾞﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ）、トマトのバター醤油炒め（ﾄﾏﾄ大半分、えのき、ﾋﾟｰﾏﾝ、もやし、ﾀﾏﾈｷﾞ）

ジムで筋トレ20分＋エアロビ①時間

夜は控えよぉ～(-_-)
190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/21(土) 15:52:44 ID:INyZizmc]: 168/54.5
昨日
朝　トースト1枚(マーガリン・ジャム)、ホウレンソウのおひたし
昼　弁当(野菜炒め・ワカメ入り卵焼き・ゆかりご飯)
夜　めかぶ・大根おろし・納豆、ゆかりご飯、キムチ
間　野菜ジュース2杯
運動後　大豆プロテインココア味、ビール500ml×1缶(金曜のお楽しみ)
飲み会も振り切ってなるべくエクササイズを休まないせいか、服が緩くなってきた。
191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/21(土) 17:40:32 ID:K6tx+JzS]: 初参加です
164/52
昨日
朝　玄米、山芋とめかぶ（青じぞﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ）、いかなご佃煮、昆布佃煮
昼　じゃがいも入りの惣菜パン、ヨーグルト+黒糖+きなこ
夜　玄米2膳、山芋とオクラの梅肉和え、切干大根、卯の花、焼鮭
間　ラブレ1本、塩キャラメル４つ、ジャスミンティーがぶ飲み

最近ご飯がおいしくておかわりしちゃうんだよなあ。しかも晩ご飯
1.5ｷﾛ増を誤差と思わずに気を引き締めます
192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/21(土) 20:02:05 ID:11McRd6c]: 前回>>183

♀164.5/48 17%

朝
寝てた

昼
・カレーの残り(米無し)茶碗1/3
・アイス(ﾃﾞﾌ・チーズスティック)1/3ずつ
・焼きうどん2本

夜
・醤油ラーメン(具と麺5口)
・1口バウムクーヘン2個

彼氏のスペックが173/50 7%だった……。
なんだかもうイヤんなっちゃったな(´･ω･｀)
193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/21(土) 21:01:28 ID:HrAaElqW]: 前回>>176
155/44
【朝】
ﾋﾞｽｺ、ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰﾖｰｸﾞﾙﾄ

【昼】
人参+ほうれん草の茹で和えもの、玉葱+ﾋﾟｰﾏﾝ+ﾍﾞｰｺﾝ2枚の炒め物
ｷｬﾍﾞﾂ千切り大量、目玉焼き
ごはん半膳

【夜】
冷しゃぶｻﾗﾀﾞとﾄﾏﾄ+胡瓜+玉葱+ｵﾘｰﾌﾞｵｲﾙのﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ、ごはん1膳
きんぴら牛蒡
冷奴+おくらと三つ葉などの薬味

昼にめっちゃ野菜をとれた(*>ω<)しかし今ｱｲｽが食べたくてたまらない
194 名前：メープル [2007/04/22(日) 14:28:07 ID:J7uwF5+x]: 前回>>189
【昨日の夜】
木綿豆腐1/4丁、ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ①個、きんぴらごぼう①口、発泡酒350①本、ｳｰﾛﾝﾊｲ①杯

158/47.5
【朝】
豆乳ｺｺｱ、ﾖｰｸﾞﾙﾄ、ｵﾚﾝｼﾞ半分、ご飯（17穀米）、目玉焼き、ﾍﾞｰｺﾝ②枚、梅干し①個、しそこんぶ①口

【昼】
麺づくりとんこつ味、しょうが焼き①口、ｷｬﾍﾞﾂ②口、ｺｰﾋｰ

みんな身長高くていいなぁ～…せめて160は欲しかった(-_-)
195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/22(日) 14:49:22 ID:k+xynBqi]: 168/54.5
昨日
朝　トースト1枚(マーガリン・ジャム)、ブラックコーヒー
昼　ファミレスのシーフードパスタ(塩味)、ワカメサラダ、ストレートティー
夜　ご飯1/2膳、めかぶ・大根おろし、わかめ・玉ねぎ・人参・トマトのサラダ、鶏胸皮なしの唐揚げ3個
間　運動後に大豆プロテイン

肉類はお腹を下すけど、単身赴任中の旦那のリクエストで唐揚げに。
案の定、明け方からトイレを何往復もした。今もお腹痛い･･･
196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/23(月) 01:16:57 ID:NwbqjCNN]: 167cm/64.9kg ♂
01:30 カップラーメン　214Kcal
04:00 ソイプロテイン　36Kcal
07:00 ニシン缶詰　コーヒー牛乳　クリームパン　442Kcal　
11:30 クリームパン　ソイプロテイン　471\K.cal
14:30 うどん　490Kcal
17:30 ソイプロテイン　野菜ジュース　51Kcal
20:00 食パン　から揚げ　195Kcal
他　各種サプリメント
合計1863kcal
197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/23(月) 10:24:14 ID:4/KX0pkN]: 昨日は反省の１日…今からまたがんばるぞｰ
★162.8/54

ソーセージ入りﾊﾟﾝゼリー飲料野菜ｼﾞｭｰｽﾁｷﾝ弁当ｼｭｰﾛｰﾙｹｰｷﾎｯﾄﾄﾞｯｸﾌﾟﾘﾝﾀﾙﾄ
198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/23(月) 10:24:42 ID:IsH3J7TS]: 前回>>192

♀164/49 17%

朝
・バイトで試食のケーキ2口
・ソイジョイ

昼
・スナックパック
・インスタントのミニパスタ(たらこ)
・ホットケーキ2枚

夜
・ピートロとロース一人前
・サラダ少し
・白玉アイス

バイトで疲れて昼食べ過ぎた…。気持ち悪くて吐きそうだった(*_*)
友達にゼナドリンのドリンクってものを頂いた！なんか毒々しくて怖い…。
199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/23(月) 10:30:47 ID:4O7IMev/]: 前回>>191
164/51.1
土曜
朝　バナナ、、ラブレ、低脂肪ヨーグルト（黒砂糖+きなこ）
昼　玄米1膳、めかぶ1ﾊﾟｯｸ、いかなご佃煮、焼鮭一切
間　ミルクティーいっぱい（無加糖・低脂肪乳）、ジャスミンティー
　　わらびもち（黒糖3・三温糖3）、ﾗｽﾞﾍﾞﾘｰﾖｰｸﾞﾙﾄﾁｮｺ10粒くらい
夜　ベーコンエピ1/2、ｱﾝﾃｮﾋﾞｽﾀｯﾌﾄﾞｵﾘｰﾌﾞのﾌｰｶﾞｽ1/3、じゃがいもﾌｫｶｯﾁｬ1/2
　　ﾗｽﾞﾍﾞﾘｰﾁｮｺｸﾛﾜｯｻﾞﾝﾀﾞﾏﾝﾄﾞ4/5、ｺﾛｯｹ1/2
間　Defホワイト

日曜
朝　バナナ、ピルクル、ミルクティー（無加糖・低脂肪乳）
昼　麦ご飯1膳、白和え（小松菜・ひじき・人参・揚げ・豆腐・くるみ）、焼き浸し（茄子・おくら）
　　切干大根（切干・人参・揚げ）、山芋とおくらの梅肉和え、鯖干物半身、コロッケ1/2
間　一口おにぎり
夜　若葉の中華そば（味玉半分もらって、叉焼と麺をお裾分け）
間　叶匠寿庵の若草蕨（蕨もち+こしあん）１個半、ミルクティー、ジャスミンティー

お土産のパンが嬉しくてつい晩ご飯に。サクサクばりばりｳﾏｰ
久しぶりのラーメンも幸せ。。浮腫むかと思ったらむしろちょっと減っててほっとした
200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/23(月) 20:51:47 ID:BK8UctOF]: 前回>>193
155/44
【昨日の夜】鰹のたたき丼、マンゴーとミルクプリンココ（デニーズにて）

【朝】ビスコ

【昼】豚肉生姜焼き少し、ごはん、卵焼き2個、キャベツ+玉葱千切り、餃子3個

【間】ﾁﾛﾙﾁｮｺ1個

【夜】水菜+玉葱+ししとう+じゃこのサラダ（ﾎﾟﾝ酢がけ）、ごはん半膳
冷しゃぶｻﾗﾀﾞ
わかめと油揚げの味噌汁
キャベツ+胡瓜+人参の浅漬けちょびっと

昨日の夜デニーズで結構がっつり食べたら、夜中消化不良で腹痛になりﾎﾝﾄ死ぬかとｵﾓﾀ。
今日は一日中食欲が湧かないな・・と思ってたら意外と夜に食べられたw
量は少なめだったけど。こんなにドカ食いに対する免疫力がなくなってたとは思わなかった・・
201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/23(月) 21:23:55 ID:IsH3J7TS]: 前回>>198

♀164.5/48.8 17%

朝
・インスタントのミニパスタ(ミートソース)

昼
・インスタントのミニパスタ(たらこ)

夜
・和風つけ麺2/3
・からあげ2個
・ぎょうざ1個

他
・焼きイモ･オレ
・スイートポテト･オレ
・ホワイトコーヒー

大学には謎の飲み物がたくさんある。。。
202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/23(月) 22:30:10 ID:NwbqjCNN]: 167cm/64.3kg ♂
01:00 食パン　ソイプロテイン　185Kcal
02:45 あんぱん　223Kcal
09:00 あんぱん　ソイプロテイン　253Kcal
11:00 コーヒー牛乳　52Kcal
12:45 炒飯　緑茶　500Kcal?
17:30 ソイプロテイン　30Kcal
19:00 カツ丼　緑茶　700Kcal?
22:00 デニッシュ　ソイプロテイン　333Kcal
他　各種サプリメント
合計2276kcal
203 名前：メープル [2007/04/23(月) 22:42:19 ID:Hhk5yR13]: 前回>>194
【昨日の夜】
ｺｰﾋｰ、ｽﾌﾚﾁｰｽﾞｹｰｷ①個、発泡酒①本、ｼﾞﾝｼﾞｬｴｰﾙ少し
【朝】
ご飯半分【雑穀米】、納豆少し、ﾖｰｸﾞﾙﾄ、ﾍﾞｰｺﾝ②枚、目玉焼き①個、ｻﾊﾞみりん①切れ少し残した

【昼】
ｶﾞｽﾄのｼｰﾌｰﾄﾞｻﾗﾀﾞ（ｼｰｻﾞｰﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ）、ほうれん草とﾍﾞｰｺﾝのﾊﾞﾀｰｿﾃｰ、
【間食】
野菜ｼﾞｭｰｽ、ｵﾚﾝｼﾞ100％ｼﾞｭｰｽ
【夜】
焼き肉屋で、上ｶﾙﾋﾞ、骨付きｶﾙﾋﾞ、ﾊﾗﾐ、鳥もも、ﾎﾙﾓﾝ、ﾐﾉ、ﾚﾊﾞ刺し、ｻﾝﾁｭ①人前を彼氏と半分ずつぐらい
【間食】
ココア

お腹いっぱい食べた～
204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/24(火) 09:41:23 ID:z7f9BpOw]: 前回>>199
164／51.0
朝　バナナ、ｵﾘｰﾌﾞ入りﾌｫｶｯﾁｬ1/2、じゃがいもと空豆入りﾐﾆﾌﾗﾝｽ1/2
　　ピルクル、ミルクティー（無加糖・低脂肪乳）
昼　麦ご飯、鯖干物一切れ、白和え（小松菜・人参・揚げ・くるみ・豆腐）
　　ひじき煮（ひじき・人参・揚げ・椎茸）
間　塩ｷｬﾗﾒﾙ3個、ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰﾖｰｸﾞﾙﾄﾁｮｺ10粒、緑茶
夜　ゆで卵2個、ｱﾝﾁｮﾋﾞｽﾀｯﾌﾄﾞのﾌｫｶｯﾁｬ1/4
間　パイの実1/2、生菓子（和）1/2×2、緑茶、ミルクティー

ひとりだと晩ご飯ﾋﾄﾞｲな。あるものを食べるだけときたもんだ。
205 名前：メープル [2007/04/24(火) 14:31:21 ID:GsOvfykq]: 前回>>203
朝はかったら158/48.5で
昼前にまたはかったら
158/47.3に減ってた
σ(^_^;)?

【朝】
ｵﾚﾝｼﾞ半分、ﾁｮｺと栗と生ｸﾘｰﾑのｹｰｷ①個、豆乳ｺｺｱ半分、ｺｰﾋｰ、手作りﾁｮｺﾁｯﾌﾟｸｯｷｰ①枚、ﾖｰｸﾞﾙﾄ③口、濃いお茶がぶ飲み

【昼】
朝残したﾖｰｸﾞﾙﾄ

お風呂上がりに水をがぶ飲みしたら気持ち悪くなってお昼食べれなかった！
206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/24(火) 17:14:25 ID:HrFagkaG]: 前回>>201

♀164.5/49 17%

朝
・メープルブラン2枚
・抹茶オールドファッション

昼
・苺ドーナツ半分
・バニラアイス
・野菜ジュース

夜
・餃子(小)5個
・シリアル110グラム+牛乳
207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/24(火) 19:03:34 ID:W+B2N5X6]: ♀、163.50～51

昨日
朝ラブレ三本
昼豆乳ココア
夜オムハヤシ(玄米、ミネストローネ、サラダ、かぼちゃグラタン、アップルパイ、ナッツチョコ一個、もちチョコ一個
今日
朝グレープフルーツジュース
昼豆乳ココア
間食チョコケーキ、柏餅、小枝四袋、カレーパン半分、煎餅一枚、牛乳、ゼリー一個
夜豆乳、玄米、味噌汁、砂肝のニラ炒め、納豆サラダの予定
208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/24(火) 19:56:59 ID:6W3Bx93q]: 159㌢48㌔

朝→食パン2枚、コーヒー昼→スパゲティ、薬
お→ポッキー
夜→春巻、マグロ、納豆
今→アイス
209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/24(火) 20:28:17 ID:UMHfWouq]: 160/46/14%
◆朝◆
納豆ﾏﾖﾄｰｽﾄ
ｻﾗﾀﾞ（ﾚﾀｽ、ﾐﾆﾄﾏﾄ）
りんご２切れ
プルーン１粒
コーヒー
ヨーグルト
◆昼◆
唐揚げ弁当（唐揚げ５個、漬物、おひたし、目玉焼き、ポテサラ、みかん）
◇間食◇
黒飴１粒
葡萄ゼリー
◆夜◆
カレー
らっきょう
食生活乱れすぎ(´;ω;`)
210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/24(火) 20:36:45 ID:otjRvRXE]: 168/55(18％)
朝　トースト1枚(マーガリン・ジャム)、ブラックコーヒー
昼　弁当(キャベツ・人参・玉ねぎ・しいたけ・シメジ・豆腐・オクラのピリカラ炒め丼)
夜　ご飯1膳、釜揚げシラス、海苔、めかぶ酢、昼の残りの炒めもの
間　クッキー2枚、ブラックコーヒー、ハーブティー
昼ご飯を手作り弁当に変えたら間食が減った。
あと少ししたらビリーをやる。その前にVAAM缶1本。その後に大豆プロテイン予定。
211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/24(火) 20:58:36 ID:crGCEydW]: 前回>>200
155/43,8
【朝】
ﾊﾞﾅﾅ+ｽﾄﾛﾍﾞﾘｰﾖｰｸﾞﾙﾄ+ｼﾘｱﾙ、水菜+玉葱+ｷｬﾍﾞﾂのｻﾗﾀﾞ

【昼】
お弁当（ごはん、漬け物、ｿｰｾｰｼﾞ1本、卵焼き、豆腐ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ小1個、ｷｬﾍﾞﾂ千切り）

【間】
たこ焼き1個、粒あん+抹茶ﾐﾙｸ（文化祭の食事販売の手伝いでw）

【夜】
ｸﾘｰﾑｼﾁｭｰ1杯（じゃがいも、鶏肉、ﾍﾞｰｺﾝ、ｶﾘﾌﾗﾜｰ入り）
ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ+ｱｽﾊﾟﾗ+ﾊﾟﾌﾟﾘｶ+ﾄﾏﾄのｻﾗﾀﾞ
胡瓜+人参+ｷｬﾍﾞﾂの漬け物

ｼﾁｭｰって美味しいなぁv
212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/24(火) 21:51:48 ID:zWRam5p8]: >>211
つか君標準なの？
十分痩せているのに
213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/24(火) 23:52:26 ID:V5OC+d/3]: ＢＭＩ18～25くらいなら標準でいいんでねえの
214 名前：メープル [2007/04/25(水) 13:48:11 ID:u9SPvq0c]: 前回>>205
【昨日の夜】
ｻﾊﾞみりん①切れ、ﾄﾏﾄﾍﾞｰｺﾝ②個、発泡酒①本、ｳｰﾛﾝﾊｲ②杯

【朝】
ﾋﾟﾝｸｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ半分、ﾐﾆ焼きｱｼﾞ③枚、ﾁｮｺﾁｯﾌﾟｸｯｷｰ①枚、豆乳ｺｺｱ、ﾎﾟﾝｼﾞｭｰｽ半分、野菜ｼﾞｭｰｽ、ｺｰﾋｰ

【昼】
納豆ご飯少し残した、ﾍﾞｰｺﾝ③枚、目玉焼き、水菜とﾌﾞﾛｯｺﾘｰのｻﾗﾀﾞ（ｺﾌﾞｻﾗﾀﾞﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ）
215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/25(水) 15:07:33 ID:eIfTrXNz]: 168・50♀

朝　ﾁｰｽﾞｵﾑﾚｯﾄ４つｗ・ごはん1.5合・鮭わかめふりかけ・野菜炒め・
　　鮭わかめふりかけ・玉子焼き６切れ・かぼちゃ140g
　　ほうれん草のおひたし・野菜炒め・ミニトマト

11時頃　ｶｽﾀｰﾄﾞﾒﾛﾝﾊﾟﾝ・ｽｰﾊﾟｰｶｯﾌﾟﾁｮｺｸｯｷｰ・鳥のｻｻﾐ缶詰・いか煎餅４枚

夜　ゆで卵・鮭とば10枚くらい・ご飯１膳・鮭わかめふりかけ

25時頃　ﾊﾞﾅﾅ・ほうれん草のおひたし

擬妊娠状態･･･？ﾂﾗｲ
216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/25(水) 16:00:34 ID:Ni5KUBVg]: >>215
大丈夫？過食症って知ってますか・・・？
疑いが有るので、メンヘル板へ行ってみてください。
217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/25(水) 17:39:51 ID:IwsftxzB]: 168・51♀

朝　ほうれん草のおひたし・玉子焼き・鮭とば・ゆばのおひたし

昼　そぼろ弁当・かぼちゃの煮物６個・ゆで卵・コーンスープ・ｷｬﾗﾒﾙﾊﾞﾆﾗﾗﾃ

間　コーンスープ・牛乳・きんぴらごぼう
218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/25(水) 17:46:50 ID:DA1raJFG]: 156cm53.4kg
朝:お茶
昼:玄米･お菓子（つまむ程度のｸﾞﾐ）300kcal
夜:玄米レタスチャーハン茶碗一杯（レタス･卵･油未使用）･赤ちゃん用のビスケット･バナナチップ 500kcal

前日の夜が外食だったので朝･昼は食欲がでず。今日はお菓子が多すぎたorz
219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/25(水) 19:05:33 ID:EROxNX2h]: 165cm52kg♀
朝　アサリの味噌汁、ご飯、卵焼き
昼　お雑煮（小松菜、お餅１つ、鶏肉）
夜　肉じゃが、マカロニサラダ、ワイン
間食　さつまいもケンピ
220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/25(水) 19:16:33 ID:gTklh8uP]: 148.5/46
夕：春巻きとピーマンの炒め物　黒烏龍茶　お焼き三つ　たこ焼き

…だった気がする。
今はもう抑えて食べてない。
221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/25(水) 19:26:04 ID:q54HTzAa]: 前回>>204
164／51.4
朝　バナナ、ヨーグルト+きなこ
　　ピルクル、ミルクティー（無加糖・低脂肪乳）
昼　七穀ご飯、切り干し大根、ひじき煮、なすの焼き漬し
間　黒糖はちみつ飴１、ﾚｰｽﾞﾝﾖｰｸﾞﾙﾄﾁｮｺ7粒、寒天飲料（127kcal）
　　ﾁｰｽﾞｽﾃｨｯｸパン
夜　七穀ご飯、五目うま煮（青梗菜・ねぎ・玉葱・人参・白菜・ピーマン・もやし・きくらげ・筍・厚揚げ）
　　いかなご佃煮
　　ミルクティー
222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/25(水) 19:29:28 ID:+6qc2s0s]: 朝寝ててなし

昼おにぎり２個､味噌汁､大根ｻﾗﾀﾞ

夜けんちんうどん､ｻﾗﾀﾞ、
間食ﾛｰﾙｹｰｷ半分､板ﾁｮｺ１枚

163㌢52㌔
223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/25(水) 20:23:34 ID:vYzINItD]: 168/55(18％)
朝　キャベツとワカメの味噌汁、トースト1枚(マーガリン・ジャム)、ゆで卵1個、ブラックコーヒー
昼　弁当：ゴーヤチャンプルー(ゴーヤ・シメジ・玉ねぎ・ニンジン・豆腐・卵)、ゆかりご飯、野菜ジュース(無塩)
夜　ご飯軽く1膳、ゴーヤチャンプルー残り、キャベツとワカメの味噌汁、めかぶ酢、キムチ
間　クッキー2枚、ハーブティ、ブラックコーヒー
今日は朝早く目が覚めたので、眠気覚ましにロデオボーイで15分ゆらゆら。
もう少ししたらビリーをやるのでVAAM1缶。終わったら大豆プロテインの予定。
224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/25(水) 20:27:33 ID:FFqY6l8h]: 朝　パン２枚　コーヒー
昼　コンビニサラダ　キムチ
夜　まだ
225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/25(水) 20:31:32 ID:YiPuHqTQ]: 163 51.5♀
朝パイナップルジュース
昼グレープフルーツ一個
間食グレープフルーツジュース
夜豆乳、味噌汁、玄米、納豆、ニラタマ、煮物(厚揚げ、こんにゃく、人参、大根
226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/25(水) 20:33:51 ID:YiPuHqTQ]: >>225
あとアジの塩焼き
227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/25(水) 21:07:21 ID:vj2BJOjF]: １４７ｃｍ・３６ｋｇ・♀
朝：米糠牛乳２００ｍｌ・リンゴ半分・お粥・具沢山味噌汁・薩摩揚げ１枚
（朝食合計４００ｋｃａｌ弱）

昼：御飯１５０ｇ・具沢山味噌汁・大根と蒟蒻と鶏肉の煮物
（昼食合計４５０ｋｃａｌ弱）

夜：昼と同じメニュー

間食：シュークリーム１個（１９０ｋｃａｌ）

飲み物：ブラックコーヒー５杯

サプリメント：３種類合計１１ｋｃａｌ
基礎代謝が低いと思うので毎日２時間は踏み台昇降か気が向いたらジョギングなど運動しています。
228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/25(水) 22:12:15 ID:GSRX8kgx]: ♀160/52
目標!!!体脂肪28→20%

朝　ロコモコ（ご飯140g）＝600kcal
昼　ポテトサラダ50ｇ、蒟蒻野菜スープ＝140kcal
間食　ヨーグルト無糖80g+プルーン1+いちご2＝80kcal
夜　野菜うどん（とろろ、はんぺん半分、キノコ、水菜）＝500kcal

合計1320kcal

週2で　エアロ・ラン1.5h、筋トレ1h
ジム行く毎に500g減量中
229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/25(水) 22:19:11 ID:L9FVAGAV]: 前回>>209
160/45/14%
◆朝◆
ｻﾝﾄﾞｲｯﾁ（ﾂﾅﾏﾖ、卵、ハムﾏﾖ）
ｺｰﾗ
ヨーグルト
ひじきの煮物
◆昼◆
ｽﾀﾊﾞのマフィン
コーヒー
五目そば
◆夜◆
ﾁｰｽﾞ３個
ｺｰラ
コーヒー
食生活戻したい。
230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/25(水) 23:39:38 ID:cE1a3EiP]: >>217追加
夜　春雨ヌードル・おからこんにゃく40g・サラダ・コーンスープ・わかめ味噌汁・牛乳
231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/26(木) 00:10:21 ID:aZuVMY0d]: 173/66/17

朝　玄米ご飯　きんぴらごぼう

昼　ｶﾚｰせんべい（つ、、ついｗ）

夜　玄米ご飯（ごく少量）　玉子　ｻﾗﾀﾞ

たんぱく質足らないな・・・
232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/26(木) 09:55:58 ID:KTzx4fAE]: 前回>>206

♀164.5/48 16%

朝
・シリアル50ｸﾞﾗﾑ
・牛乳1杯＋きな粉＋蜂蜜

昼
・280kcal雑炊半分
・とろけるミニプリン

夕(バイト前)
・マックフルーリー

夜(バイト後)
・シリアル100ｸﾞﾗﾑ
・プレーンヨーグルト1個
・生チーズパイのケーキ1/3

バイトがケーキ屋だと誘惑がすごい…。
体脂肪すぐ減るけど体重が減らない………
233 名前：メープル [2007/04/26(木) 13:31:32 ID:4HG6FXUZ]: 前回>>214

【昨日の15:00頃】
いかちび菓子50㌘、ﾁｰｽﾞもち焼菓子6個入り①袋

【夜】
ﾖｰｸﾞﾙﾄ、ﾊﾟｲﾅｯﾌﾟﾙﾌﾞﾛｯｸ⑤個
【間食】
ﾋﾟｭﾚｸﾞﾐ（ﾗｽﾞﾍﾞﾘｰ味）⑥個
【朝】
ごろっとﾌﾙｰﾂﾖｰｸﾞﾙﾄ、ﾊﾟｲﾅｯﾌﾟﾙﾌﾞﾛｯｸ②個、ｵﾚﾝｼﾞｽﾗｲｽ①枚、巨峰①粒、たまごふりかけご飯少し残した、魚ﾊﾞｰｸﾞ②切れ、目玉焼き①個、ｷｬﾍﾞﾂ温野菜、水菜のｻﾗﾀﾞ、梅干し

【お昼】
そうめん150㌘、豆腐1/3丁、五色煮豆少し、ｷｬﾍﾞﾂとﾌﾞﾛｯｺﾘｰの温野菜

ジムで筋トレ25分、エアロビ1時間
234 名前：ぴっぴ mailto:sage [2007/04/26(木) 14:52:28 ID:DZOy6Eo2]: 161　49

朝雑炊

昼自作弁当(ご飯、卵焼き、照り焼きチキン、きんぴらごぼう、ピーマン炒め）

夜ご飯一杯、コロッケ一個、水炊き鍋、サラダ

間ビスコ一袋
235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/26(木) 17:57:23 ID:/Zu4WJxa]: 165cm53kg22％
朝　お雑煮、卵焼き、マカロニサラダ、肉じゃが
昼　焼肉定食（カルビ6枚、スープ、サラダ、ご飯）
夜　マカロニサラダ、肉じゃが、ご飯
間食　ピーナッツ

なんか最近、適当に食べても太らなくなった。
ただし、食べる量減らしても全く痩せないんだけど(´･ω･`)
ずっと同じ体重体脂肪率が続いていて、体重も週1ぐらいしか計らないし、
ダイエット板をのぞく回数も減ってきた・・・ある意味、理想的かな。
236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/26(木) 19:03:05 ID:5smjDaMx]: 前回>>221
164／51.4
朝　ﾋﾟﾙｸﾙ、ﾐﾙｸﾃｨｰ（無加糖低脂肪乳）、ﾊﾞﾅﾅ、低脂肪ﾖｰｸﾞﾙﾄ（+きなこ+黒糖）、あんぱん
昼　ほうれん草ﾍﾞｰｸﾞﾙ1/2、ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰﾍﾞｰｸﾞﾙ１
　　緑茶
間　ﾄﾞﾗｲいちぢく３、ﾐﾙｸﾃｨｰ
夜　焼きそば（麺1玉+にら、もやし、行者にんにく、ﾋﾟｰﾏﾝ、筍、人参、豚バラ）

>>235
自然に現状維持できているのですね～
スレ的には理想ではないでしょうか

私も体重体脂肪は大きくは変動しないけれど、ついついおやつを食べてしまうのでこのスレ使わせてもらってます
食べたものを書き留めておくと、食生活を見直せるので助かっています
237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/26(木) 22:31:19 ID:3gUK4GP2]: 前回>>227

朝：ピザトースト１枚、キャベツ（塩胡椒）、ワカメスープ、米糠牛乳２００ｍｌ、リンゴ半分
（朝食合計４８０ｋｃａｌ）

昼：ノンフライのインスタントラーメン（トッピング：ワカメ、卵、春菊、キクラゲ）
（昼食合計４００ｋｃａｌ）

夜：御飯１５０ｇ、人参と白菜とアゲの味噌汁、蒲鉾１／２本
（夕食合計４２０ｋｃａｌ）

間食：黒糖飴２個、ふかし芋（皮つき小１本）
（間食合計１６０ｋｃａｌ）

飲み物：コーヒー２杯、緑茶６杯

運動：ジョギング１０ｋｍ、踏み台昇降２時間

今日三週間振りに体重計に乗ったら何故か２キロ減っていました。
ちゃんとカロリー計算しているはずなのに・・・
体脂肪は１５％のままなので骨量か筋肉が落ちている恐れがあります。
気をつけなきゃいけませんね
238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/27(金) 06:53:51 ID:wn7MO+Yc]: 173/57 ♂
昨日
朝：なし
昼：なし
夜：ご飯100g、鯖の塩焼き、野菜炒め

タバコは1日2箱
毎日5kmジョギング
食うのめんどくせ～
239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/27(金) 09:43:21 ID:FDa9xhXW]: 前回>>236
164／51.3
朝　ﾋﾟﾙｸﾙ、ﾖｰｸﾞﾙﾄ（きなこ・黒糖）、ﾊﾞﾅﾅ
　　ほうれんそうﾍﾞｰｸﾞﾙ1/2
昼　ひじきと枝豆の鶏ｻﾗﾀﾞ（141kcal）
間　ﾌﾟﾙｼﾞｭﾚ乳酸菌（0kcal）
夜　雑穀米１、ひらまさ刺身、まぐろの山かけ
　　ｷｬﾍﾞﾂ炒めﾙｯｺﾗのせ（ｷｬﾍﾞﾂ・ｴﾘﾝｷﾞ・ﾍﾞｰｺﾝ）
　　焼きそば小皿1杯
飲み物　ﾐﾙｸﾃｨｰ（無加糖低脂肪乳）ﾎﾟｯﾄ2杯、緑茶500ml
240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/27(金) 09:50:38 ID:TNRVqJI9]: 168・50.5♀

朝　明太子おにぎり・ひじき煮100g・かぼちゃ150g

昼　かぼちゃ140g・バナナ小・ﾐﾆﾄﾏﾄ７個・ﾖｰｸﾞﾙﾄ50g

夜　ｼﾞﾝﾄﾆｯｸ２杯・水割り３杯・おにぎり2/3くらい・とば

夜中　春雨ヌードル
241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/27(金) 10:30:25 ID:B+ckC1Cj]: 前回>>232

♀164.5/48 16%

朝
・シリアル30グラム＋低カロリーヨーグルト
・シュークリーム

昼
・玄米ブラン(ブルーベリー)2枚
・調理パン
・ミニアイス桜

間
・銀座シュー(キャラメル)

夜
・健康食バイキングで小皿2杯(切り干し大根、おから料理etc...)

食べ過ぎてお腹が……。
でも健康食バイキングすごい良かった♪また行く！
かなりオススメ！
242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/28(土) 10:11:23 ID:lnY5G8M6]: 前回>>239
164／51.4　♀
朝　ﾋﾟﾙｸﾙ、低脂肪ﾖｰｸﾞﾙﾄ（+きなこ）、バナナ
　　ﾌｨｸﾞ&ｳｫｰﾙﾅｯﾂのﾍﾞｰｸﾞﾙ
昼　毎日果実ﾐｯｸｽﾍﾞﾘｰ（80kcal）、焼き芋（小1本）
間　黒糖ﾋﾟｰﾅｯﾂ
夜　玄米2膳、まぐろ5切れ、とろろ、納豆1/2
　　ごぼうとお麩の卵とじ、黒豆煮
間　ﾋﾟｰﾅｯﾂ煎餅1/2袋(300kcal）
飲　ﾐﾙｸﾃｨｰ（無加糖低脂肪乳）、ﾁｬｲ（無加糖低脂肪乳、生姜たっぷり）　計2~3ﾘｯﾄﾙ

水分・繊維・ﾏｸﾞﾈｼｳﾑ・腹筋、あと何が…運動不足かorz
243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/28(土) 14:29:24 ID:s9Yur2iM]: 前回>>237
昨日の食事

朝：食パン一枚（バター５ｇ）、玉葱サラダ、大豆とトマトのスープ、苺４個、米糠牛乳２００ｍｌ
（朝食合計：約４４０ｋｃａｌ)

昼：親子丼（御飯１５０ｇ）、大豆とトマトのスープ、もずく酢
（昼食合計：約５３０ｋｃａｌ）

夜：御飯１５０ｇ、大豆とトマトのスープ、もずく酢、鮭のバター焼き
（夕食合計：約６００ｋｃａｌ）

間食：ビスケット３枚（７５ｋｃａｌ）
運動：ジョギング１０ｋｍ、踏み台昇降１時間

体重が戻るまで少し運動量減らして摂取カロリー増やしてみます
244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/28(土) 16:13:47 ID:uDmMMPPr]: 165cm53kg
GW旅行中（飛騨高山2泊3日）

昨日（飛騨のホテル）
夜　飛騨牛の朴葉ステーキ、桜の鰆蒸しまんじゅう、鮎の塩焼き、きんぴらごぼう、飛騨牛のローストビーフサラダ、山菜のビシソワーズ、前菜3品、ご飯
今日
朝　水菜と豆腐鍋、きんぴらごぼう、フキと菜の花と油揚げの煮物、なめこの味噌汁、卵焼き、納豆、海苔、ルッコラとベーコンのサラダ、グレープルーツジュース、ご飯
昼　高山ラーメン
間食　五平もち
245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/28(土) 16:49:34 ID:3wlg9GXW]: 165、58、BMI22
朝・なし
昼・袋ラーメン340、ごはん250納豆150
間食・袋ラーメン340

栄養がほとんどない袋ラーメンを食べてる自分を殴りたい。
246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/28(土) 16:51:04 ID:3wlg9GXW]: ごめんなさい
ピザなのに間違って書き込んでしもうた…
247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/28(土) 17:38:26 ID:NaLsxPVL]: 163.52

昨日
朝グレープフルーツじゅーす
昼グレープフルーツ、玄米
間食バンホーテンチョコ半分、キャラメルラテ

夜ポークソテー、ポテトグラタン、温野菜、ワカメスープ、あさりキャベツのコンソメ蒸し、玄米、ポップコーン、ソフトクリーム二個、カプリコ、うにせん

今日
朝なし
昼グレープフルーツ、玄米
間食ミスドのマフィン、牛乳、おはよーの飲むヨーグルト、サッポロポテト少し、コンニャクゼリー三個
夜カレー、スープ、いかのマリネ、きのこのホイル蒸しの予定
248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/28(土) 18:08:49 ID:hsF4PXEt]: 162　51
朝　チーズトースト、野菜ジュース、カフェオレ、パルムアイス、
昼　チキンカレー、ナン２枚、サラダ、チャイ
間　ココナッツビスケット５枚、ワイルドベリーティー
夜　にら卵、野菜ジュース
249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/29(日) 12:38:12 ID:YAhhAX7j]: 前回>>243
昨日の食事

朝：セブンの鯖御飯、めかぶ、キャベツ千切り、米糠牛乳、苺４個
（朝食合計、約６６０ｋｃａｌ）

昼：具沢山うどん、めかぶ、キャベツ千切り
（昼食合計、約５５０ｋｃａｌ）

夜：御飯１５０ｇ、山菜の煮物、鯖味噌漬８０ｇ、味噌汁
（夕食合計、約５４０ｋｃａｌ）

間食：黒糖飴１個（２６ｋｃａｌ）

運動：踏み台昇降１時間、ジョギング７ｋｍ、散歩３．５時間
250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/29(日) 20:49:25 ID:mD4JmlRM]: 朝抜き
昼ﾁｰｽﾞﾎﾝﾃﾞｭパン、チョコのちーちゃいパン、抹茶オレ、黒ごまオレ
間ドライマンゴー100ｸﾞﾗﾑ
夜おうどん
163ｾﾝﾁ57ｷﾛ
251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/29(日) 20:51:30 ID:rSvr/o+H]: 160/46/14%
朝　ハムチーズパン
　　チーズ２つ
　　ヨーグルト
　　親子丼の上の具
　　プルーン２粒
昼　ツナと水菜のスパゲッティ1．5人前
夜　豆腐ハンバーグ２つ
　　豚肉串焼き
　　キムチ胡瓜
　　しめじとえのきのﾊﾞﾀｰ炒め
間食　おせんべい１枚
ちなみに家で寝てただけ。今からｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞしてくる！
252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/29(日) 21:01:51 ID:znaDWDNi]: 154/45 BMI19
《朝・昼》
ご飯1杯、納豆、500円玉位の大きさのお饅頭6個
《夜》まだ食べてない…

こんな時間だからヨーグルトだけにしようかな
あぁ、おそばが食べたい…
253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/29(日) 21:04:38 ID:s9r0z113]: 157/54
朝なし
昼おにぎり、ゼリー、フルーツ、昆布
間食アメリカンドック、ｿｲｼﾞｮｲ
夜リエータ、サラダ、ｵｶﾗｺﾝﾆｬｸステーキ、こんにゃく畑、食パン１枚

1300kcal(´ω`)ｱﾘｬﾏ
４００kcal無駄だった。
254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/29(日) 22:38:34 ID:m5cr5++5]: 前回>>242
164／51.4
朝　ﾋﾞﾌｨｽﾞｽ乳酸菌（KAGOME）、低脂肪ﾖｰｸﾞﾙﾄ（+きなこ）、バナナ
　　玄米少々、卵焼き1切れ、菜の花漬け、いかなご佃煮
昼　豆ひじきおにぎり（187kcal）、ずんだプリン（140kcal）
間　ﾒｲﾌﾟﾙﾅｯﾂﾍﾞｰｸﾞﾙ、黒糖ﾋﾟｰﾅｯﾂ、焼き芋（紅芋）小1個
夜　麻婆豆腐、ｼﾞｬｽﾐﾝﾗｲｽ1.5膳
間　和菓子2ｺ、Defﾌﾞﾗｯｸ1/2
飲み物　ﾐﾙｸﾃｨｰとﾁｬｲ（ｵﾘｺﾞ糖＋低脂肪乳）、ｼﾞｬｽﾐﾝﾃｨｰ

どう見ても1日4食あはは
255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/29(日) 23:14:32 ID:WJK7blpB]: 156／48.0

【朝】寝てた
【昼】鯖の塩焼き1/2切
じゃがいも&玉ねぎの味噌汁２杯
マックフルーリー
【間食】ジンジャエールＳ
みかんジュース280ml
【夜】月見うどん
卵とじカツ煮２切(衣除)
あずきバー1/2本
【間食】オレンジジュースＭ

で、今はるさめヌードル…食べ過ぎだし糖分摂り過ぎ。
いくら１時間ウォーキングしたって駄目じゃんよ。
256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/29(日) 23:15:46 ID:Cnn4Rn12]: 148.5/46?7?
朝：春巻き　一個
昼：なし
夜：ピーマン

間食：カップヌードルカレー一つ　春巻き一個　饅頭一個
257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/29(日) 23:46:15 ID:1QndiCjf]: 朝：納豆、ご飯、炒め物（ほうれん草、もやし、ウインナー、卵）
昼：ちっちゃいパン２つ、夜：シメサバ、めかぶ、サラダ（玉葱、大根、アスパラ、）炒め物（ささみ、白菜、小松菜、人参）
間：牛乳

150㌢39㌔
258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/29(日) 23:53:39 ID:CgfSgsZL]: 164/47
朝：赤飯３杯　ケーキ１個
昼：まかない（ごはん　みそしる　さば　切り干し大根　ポテトサラダ）

夜：ビール３本
259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/30(月) 00:16:42 ID:t1tgKLzX]: 朝…なし
昼…ご飯三杯･ハム･メンチカツコロッケ
間食…ミニカスタード焼き･たい焼き･たこ焼き3個･さしみ･野菜生活黄色･モナ王半分

夜…なし
やばい.やばすぎる
260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/30(月) 06:56:15 ID:q6S0JPqa]: 前回>>249
昨日の食事

朝：御飯１５０ｇ、山菜煮物、味噌汁、卵（味噌汁ｉｎ）、米糠牛乳２００ｍｌ、苺４個
（朝食合計：５５０ｋｃａｌ）

昼：御飯１５０ｇ、山菜煮物、味噌汁、薩摩揚げ１枚
（昼食合計：４２０ｋｃａｌ）

夜：御飯１５０ｇ、若布の酢の物、薩摩揚げ１枚、お吸い物
（夕食合計：３８０ｋｃａｌ）

間食：フレンチクルーラー（多分２００ｋｃａｌくらい？）、黒糖飴２個（５２ｋｃａｌ）
飲物：アメリカンコーヒー３杯

散歩中にお腹が空いて４年ぶりにミスドに行きました。おいしかった♪
261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/30(月) 06:57:39 ID:q6S0JPqa]: >>260追加

運動：踏み台昇降２時間、散歩３時間
262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/30(月) 08:08:10 ID:EFkMPO8e]: 前回>>247

163 51♀

昨日
朝なし
昼玄米、グレープフルーツ
間食バナナココナッツフラペチーノ(生クリーム抜き、三谷サイダーグミ三個、ハイチュウ一国
夜ポン酢唐揚げ、ちきん南蛮、じゃこサラダ、白米
夜中生チョコサンドパン、コンソメポテト、豚キムチラーメンのスープ
263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/30(月) 11:42:15 ID:Hhym+YNn]: 160cm53cm

彼氏と江ノ島、鎌倉へドライブ、魚を食べてきた

朝なし
昼　しらすご飯、鯵の刺身、さざえのつぼ焼き、もずく酢、アナゴ天ぷら、ビール
夜　かき揚げ丼、さざえ刺身、トロ刺身、はまぐり天ぷら、ビール

昼夜合計でカレが8000円、私が6000円出した。
264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/30(月) 13:22:00 ID:1uBR9TMS]: >>260
運動かかさず頑張っていて
尊敬します。
あたしもがんばろー。
265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/30(月) 15:34:40 ID:KDATu+9Z]: 148/45
朝：春巻き　ドラ焼き
昼：なし
夕：ピーマンの炒め物　水
夜：なし
間：なし

理想→朝、お粥　昼、なし　夕、ピーマンの炒め物　夜、納豆　間、なし　
266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/30(月) 15:36:43 ID:bi/O9kkb]: 前回>>251
朝　ツナマヨトースト
　　目玉焼き
　　ナタデココヨーグルトゼリー
昼　昆布おにぎり２つ
夜　スタバラテ
　　ツナマヨポテトパン
野菜たりない(´;ω;`)
267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/30(月) 18:49:08 ID:9cXQHAWs]: 前回>>252
154/45
《朝・昼》
ご飯1杯、レタス茶碗1杯分(ポン酢+油)、さんまの煮物、キューチャン

《間》500円玉位の饅頭7個

《夜》ご飯1杯、納豆、レタス茶碗1杯分(ポン酢+油)、ワカメ・大根・人参の酢の物
268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/30(月) 20:25:32 ID:Hhym+YNn]: 165cm53kg
朝　ご飯、大根の味噌汁、玉ねぎ入り卵焼き、プチトマト
昼　（外食）エビシューマイ、卵スープ、カシューナッツと鶏肉の炒め、ご飯、ラーメン、マンゴープリン
夜　お茶漬け

昼食を食べた後、家に帰ってそのまま昼寝。
今、起きたら、小腹がすいてお茶漬け。
269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/01(火) 00:08:34 ID:f+/l9ejQ]: 167cm/65.3kg ♂
01:15 ソイプロテイン　メロンパン　236Kcal
02:45 食パン　145Kcal
10:30 食パン　ドーナツ　313Kcal
14:30 コーヒー牛乳　アイス　152Kcal
18:00 カップやきそば　鶏から揚げ　769Kcal
21:00 アイス　ソイプロテイン　156Kcal
23:00 ソイプロテイン　36Kcal
他　各種サプリメント
合計1807kcal
270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/01(火) 01:39:08 ID:GbkYNYHk]: 朝：なし
昼：塩えんどう
夜：なし

仕事の締め日で大忙しだったせいで食事がとれなかった．．．が、社長が食べてた
塩えんどうをくれたので満たされたｖ
このスレ見るとオナカ減るよ。
271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/01(火) 09:34:16 ID:wNrojjO7]: 前回>>254
164／51.6
日曜
朝　バケット、ラタトゥユ（ﾄﾏﾄｿｰｽ､なす､赤黄緑ﾋﾟｰﾏﾝ､ｽﾞｯｷｰﾆ､黒緑ｵﾘｰﾌﾞ､玉葱）
　　ﾋﾞﾌｨｽﾞｽ乳酸菌、ｸﾛﾜｯｻﾝﾀﾞﾏﾝﾄﾞ1/2
間　やきいも3×4ｾﾝﾁくらい、麻婆丼小皿に1杯
昼　ﾋﾞﾌｨｽﾞｽ乳酸菌、ｺﾛｯｹ（枝豆･菜の花･南瓜）1/3ずつ
　　ﾁｮｺﾁｯﾌﾟﾊﾟﾝ1/2、ｼﾞｬｰﾏﾝﾎﾟﾃﾄﾌﾗﾝｽ1/2、明太子ﾌﾗﾝｽ1/2
夜　鶏肉とﾊﾞｼﾞﾙ炒め（鶏むね挽肉､筍､ﾎｰﾘｰﾊﾞｼﾞﾙ､ｽﾞｯｷｰﾆ､玉葱､人参､赤黄緑ﾋﾟｰﾏﾝ）、目玉焼き、ｼﾞｬｽﾐﾝﾗｲｽ
　　黒豆煮、菜の花漬け
間　Defﾌﾞﾗｯｸ
飲み物　ﾁｬｲ（オリゴ糖+低脂肪乳）、ｼﾞｬｽﾐﾝﾃｨｰ
風邪薬飲んで爆睡→起こされてご飯、の繰り返し。食べ過ぎorz

月曜
164／52.5…やばいorz
朝　ﾋﾞﾌｨｽﾞｽ乳酸菌、ﾊﾞｹｯﾄ、ﾗﾀﾄｩﾕ、ほうれん草ﾍﾞｰｸﾞﾙ
昼　ﾋﾞﾌｨｽﾞｽﾖｰｸﾞﾙﾄ（+ｵﾘｺﾞ糖）
間　ｺﾛｯｹ1/2、枝豆ｺﾛｯｹ1/2、おからﾒﾝﾁｶﾂ1/2
夜　麦飯の冷や汁お茶碗で3膳、かつおのたたき6切れ
間　和菓子1個
飲み物　ﾐﾙｸﾃｨｰ（オリゴ糖+低脂肪乳）

禁ｺﾛｯｹ！
272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/01(火) 09:52:19 ID:qv9/fHVP]: 前回>>260
昨日の食事

朝：ミックスベジタブルとハム入りホットケーキ、米糠牛乳、バナナ１本
（朝食合計４７０ｋｃａｌ）

昼：御飯１５０ｇ、ローストンカツ（義母と半分こ）、キャベツの千切り、味噌汁
（昼食合計６６０ｋｃａｌ）

夜：チキンライス１５０ｇ、中華スープ、春菊とエノキの白和え、キャベツの千切り
（夕食合計５４０ｋｃａｌ）
　
間食：バナナ１本（１００ｋｃａｌ）
飲物：緑茶２杯、紅茶４杯、コーヒー２杯

運動：踏み台昇降３時間

>>264
お互い頑張りましょうねー
273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/01(火) 22:24:12 ID:I6oO76nj]: 158cm48kg28% 21歳
朝目玉焼き乗せトースト
昼レトルトのデミグラソースリゾット
夕納豆鉄火丼ミニアスパラのゴマ和え豆乳

パンをやめたいけど手っ取り早くお腹
いつぱいになるからなかなかやめられないorz
274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/01(火) 22:31:41 ID:fxeyCHJo]: 162ｾﾝﾁ48ｷﾛ

朝:寝てたのでなし
昼:ｸﾘｰﾑﾊﾟﾝ2つ
　炊き込みご飯
　ｴﾋﾞﾌﾗｲ2つ
　煮物たくさん
夜:そば
　かまぼこ
　ｸﾘｰﾑﾊﾟﾝ
　もち
275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/01(火) 22:52:46 ID:gMymM6lB]: 前回>>266
昨日追加：抹茶アイス
さば寿司１パック
かにかま
お煎餅
◇朝◇
バタートースト
シーフードサラダ
パイナップル２切れ
ヨーグルト
コーラ
◇昼◇
かぼちゃごはん
ホタテの胡麻揚げ２つ
ミニトマト
チーズ２つ
枝豆
◇夜◇
小魚煎餅１袋
ﾏｰﾎﾞｰ丼３人前
◇間食◇
ソイジョイ
あめ２つ
板チョコ１枚
ぐみ１袋
食べ過ぎ(´;ω;`)
276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/02(水) 00:19:48 ID:2gCWluE4]: 前回>>267
154/45.5
《朝》焼きおにぎり1個、豆乳クッキー1枚

《昼》魚介類とブロッコリーとトマトのスープパスタ、朝食りんごヨーグルト

《夜》塩チャーシュー麺

塩分摂り過ぎ…明日は控えよう
277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/02(水) 01:27:56 ID:Afwl7fYO]: 18 女　
１５３㎝　44キロ

朝　ご飯　卵スープ
昼　ご飯　卵焼き
夜　イカのフライ　ご飯

デブっちゃいそうでこわいお
278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/02(水) 09:06:51 ID:NInIslpz]: 163.51
前回>>262

昨日
朝グレープフルーツジュース
昼グレープフルーツ、玄米
間食アロエヨーグルト、蒟蒻畑二個、チーズ二切れ、せんべい三個、さきいか少し、ホットミルクココア
夜たこ焼きいっぱい、ツナ水菜サラダ、ハーゲンダッツストロベリーアイス
279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/02(水) 10:49:33 ID:fZsWq4GN]: 朝夏みかん 1つ
パスタ 50kcal
パン半分 80kcal
ウインナー 1本 30KCAl
その他 100kcal
280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/02(水) 12:05:13 ID:mokgBmJp]: 前回>>272
昨日の食事

朝：トマトおじや、チーズ、めかぶ、米糠牛乳、バナナ１本
（朝食合計４８０ｋｃａｌ）

昼：外食（ちゃんぽん）
（昼食合計８００ｋｃａｌ・・・多分）

夜：御飯１００ｇ、軟骨唐揚１３０ｇ、キャベツの千切り、味噌汁
（夕食合計５７０ｋｃａｌ）

間食：チョコレート３０ｇ（１６０ｋｃａｌ）

飲物：コーヒー４杯

運動：散歩４時間、踏み台昇降２時間
281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/02(水) 21:47:01 ID:GKv1aIUK]: 朝：梅粥
昼：なし
夕：ピーマンの炒め物
夜：納豆一個　水　
間：春巻き一袋　脂質4.4ｇ
282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/03(木) 01:00:55 ID:wdXytoHS]: 前回>>275
増えないと思って油断してたら２ｷﾛ増えた(´;ω;`)
160/47
朝　トースト１枚
　　サラダ
　　ウインナー２本
　　スパゲッティ
　　水餃子１つ
　　プリン
昼　ご飯
　　枝豆
　　ホタテの胡麻揚げ
　　ミニトマト
　　スパゲッテｨ
　　チーズ１つ
夜　やよい軒の彩定食
おやつ　ｺｰﾙﾄﾞｽﾄｰﾝアイス
　薄皮チョコﾊﾟﾝ
　チョコ２つ
　あめ１つ
やばい。あしたからﾘｾｯﾄかいし(　＾ω＾)
283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/03(木) 01:12:15 ID:vCrkhGFT]: 朝夜　無し

昼　じゃこと大根と水菜と油揚げのサラダ
　　ブロッコリーと海老とひよこ豆のサラダ
　　バゲット１/２

間食　ミスドのチョコリングとピーナツリングとイチゴリングとハニーディップ

バランスとかそれ以前の問題だ・・・今激しく腹が減って眠れない・・・
284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/03(木) 10:29:40 ID:E0cM8TIF]: 昨日の朝165cm53.6kg→今日の朝　54.4kg

朝　おにぎり、にら卵炒め
昼　蟹シューマイ、野菜ラーメン
夜　おでん、いか焼き、コロッケ、チューハイ、焼きそば３分の１、ビール生中
映画館　ポップコーン、コーラ
深夜　塩ラーメン

うへええ、映画のレイトショー見に行ったら、こんなドカ食いに・・・
285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/03(木) 14:10:48 ID:tevl2t6d]: 前回>>280
昨日の食事

朝：ホットサンド（食パン２枚、ハム１枚、、ピーマン、玉葱、ケチャップ）キウイ１個、巨砲５粒、米糠牛乳
朝食合計：６４５ｋｃａｌ

昼：雑炊（御飯１００ｇ、蟹缶、インゲン、干し椎茸、卵、白葱、ささみ）
昼食合計３７０ｋｃａｌ

夜：明太子スパゲティ、玉葱スライス、コンソメスープ、ピーマンスライス、卵
夕食合計７００ｋｃａｌ

飲物：コーヒー７杯

運動：踏み台昇降２時間のみ（一家総出でドライブでした）

連休中は義父母の家に滞在中なのでジョギングには行けないと思っていたのに、
近所にジョギングするにはもってこいの周囲２キロの公園が。
勿体無いなあ・・・ジョギングシューズもってくれば良かった・・・
286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/03(木) 15:30:06 ID:s9GTKgIt]: >>276
154/45.5

《朝》
焼きおにぎり1個、梅しば1個

《昼》
チキンと野菜(大根、水菜、人参)とゆでタマゴのパスタ、アロエヨーグルト

《夜》
冷麺風うどん(もやし、ぜんざい、キムチ、半熟タマゴ)、マックフルーリー(KitKat)

生理前で、体がぶよぶよしてきた…
買い物で沢山歩いたので、アイス食べました。
287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/03(木) 15:40:09 ID:VEQRs8U4]: 156 43.8
朝：生パイン1/4
昼：メキシカンサラダ杏仁豆腐
夜：乾きもの冷や汁豆腐一丁くずきり
288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/03(木) 15:54:11 ID:yk5QjHBB]: 165/51
今日は激辛ﾗｰﾒﾝに野菜大盛りして麺は3分1のみ。恥ずかしい程の汗かいた。
食間にｸﾞﾐ食べて今日はおしまい。
289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/03(木) 16:05:53 ID:kIE/ExeW]: 163　47.6
朝：白菜スープ
昼：チョコパン半切れ
夜：スープパスタ（五右衛門）

生理前で夜にドカ食いしたら１キロも増えた・・

今日の夜は飲みだから酒がごはん。
酒飲むと必ず痩せるからこれで１キロ減らす！
290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/03(木) 18:11:52 ID:wdXytoHS]: 前回>>282
160/46/15%
1ｷﾛリセットした！
朝　トースト１枚
　　クリームチーズ１切れ
　　衣全部はがしたコロッケ１つ
　　オレンジゼリー
昼　鮭炒飯（米0.5合分）
夜　豆腐あんかけ
291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/03(木) 23:36:52 ID:QNdTzlwz]: 161cm52kg
朝…ﾋﾟｻﾞﾄｰｽﾄ・ゆで卵
昼…タコ焼き五個
夜…炒飯・ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ
間食…ﾎﾟﾃﾁ１／２
雪鶴

最近ｴｸｻｻｲｽﾞをするようになって、筋肉量がｱｯﾌﾟ。
少しずつ体を絞っていけたらいいな。
292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/04(金) 06:46:47 ID:juYshwVk]: 前回>>271
5/1　164/51.7
朝　ﾋﾞﾌｨｽﾞｽﾖｰｸﾞﾙﾄ（+ｵﾘｺﾞ糖）、バナナ
昼　はちみつりんごﾋﾞｽｺ(100kcal)、毎日果実ﾐｯｸｽﾍﾞﾘｰ（80kcal）
　　豆のﾐﾆｶｯﾌﾟｻﾗﾀﾞ(100kcal）
間　飲むﾖｰｸﾞﾙﾄﾌﾟﾙｰﾝ（139kcal)
夜　塩やきそば（麺1玉、もやし・人参・にら・玉葱・ｴﾘﾝｷﾞ・ｷｬﾍﾞﾂ・豚肩切り落とし）
　　麦飯+冷や汁を1/2膳
飲　ﾐﾙｸﾃｨｰ（+ｵﾘｺﾞ糖・低脂肪乳）、緑茶、ｼﾞｬｽﾐﾝﾃｨｰ

5/2　164/51.3
朝　ﾋﾞﾌｨｽﾞｽﾖｰｸﾞﾙﾄ（+ｵﾘｺﾞ糖）、バナナ
昼　ほうれんそうﾍﾞｰｸﾞﾙ、豆のﾐﾆｶｯﾌﾟｻﾗﾀﾞ(100kcl)
夜　刺身（ｻｰﾓﾝ、甘海老、たこ）、大根と水菜のｻﾗﾀﾞ、筍と空心菜の炊き合わせ
　　ﾎﾟﾃﾄﾌﾗｲ、鶏の唐揚げ、えびせん、軟骨揚げ
　　ﾁｬｰﾊﾝ、堅焼きそば、鶏の照り焼き、一口ｹｰｷ
　　ｶｼｽｵﾚﾝｼﾞ1杯
飲　ﾐﾙｸﾃｨｰ（無加糖・低脂肪乳）、緑茶
293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/04(金) 07:01:58 ID:juYshwVk]: >>292　つづき
5/3　164/51.3
朝　ｽｯｷﾘ痛快(57kcal)、麦飯、出汁巻き3切れ、納豆1/2、味海苔3枚
　　桜海老と高菜のおにぎり（180kcal)1/2
間　厨房のｱｲｽ(練乳いちご)1/2強
昼　ﾁｮｺﾁｯﾌﾟﾊﾟﾝ1/2、空豆とﾍﾞｰｺﾝのﾊﾟﾝ1/2
　　塩焼きそば（麺1/2玉、筍・もやし・人参・にら・玉葱・ｴﾘﾝｷﾞ・ｷｬﾍﾞﾂ・豚肩切り落とし)
夜　お好み焼き１、焼きそば入りお好み焼き1/2
　　 (ｷｬﾍﾞﾂ・ねぎ・天かす・干しえび・切りいか・豚バラ・お好み焼き粉・卵）
飲　ﾐﾙｸﾃｨｰ（低脂肪乳）、緑茶、ｼﾞｬｽﾐﾝﾃｨｰ

最近、青竹踏んでたら足の裏が柔らかくなったー
ふくらはぎのむくみもとれる気がする
294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/04(金) 11:26:35 ID:yB4xBhxM]: 前回>>290
160/45/13
戻りが早いw２日で完全ﾘｾｯﾄ完了
朝　ﾒﾛﾝﾊﾟﾝ
　　鳥の唐揚げ甘酢あんかけ
　　プリン
昼　食パン
　　キャベツ炒め
　　クリームチーズ
　　ヨーグルト
　　バナナ
夜　うずらの卵３つ
　　枝豆
　　ミニトマト２つ
　　チーズ２つ
　　おにぎり
飲み物　キレートレモン
295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/04(金) 14:49:41 ID:B72dy1Hl]: 前回>>289
163　46.6

朝：チョコ２切れ
昼：白菜スープ
夜：酒、枝豆５つくらい

やはり酒を飲むと必ず１キロ減る。
今日も飲みだからwktk。
やっと45キロまで戻すことができる！
296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/04(金) 16:59:26 ID:JIcb1B3E]: 前回>>285
昨日の食事

朝：筍御飯１５０ｇ、お吸い物、米糠牛乳、キウイ１個、鱈味噌漬
（朝食合計５１０ｋｃａｌ）

昼：天ぷら定食（外食）御飯半分と漬物は夫に食べてもらいました。
（昼食合計おそらく１０００ｋｃａｌくらい）

夜：水炊き、雑炊
（夕食合計６００ｋｃａｌ）

間食：無し

運動：踏み台昇降２時間、散歩３時間
297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/04(金) 19:59:09 ID:ooL9460b]: 前回>>286
154/45 BMI19
《朝》焼きおにぎり１個、ミニカステラ５個
《昼》カレーライス１杯、らっきょ７個、春雨サラダ、トマト

《夜》ヨーグルト、らっきょ３個

食べ過ぎたので、ウォーキング40分＋ウィンドウショッピング１時間してきました。
体が軽やかです。
298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/04(金) 20:38:10 ID:lEL0leiY]: ↑らっきょくせーおｗ
299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/04(金) 21:29:08 ID:HmWix++x]: 書き込むの久々だー
155/44/21%/♀
【朝】
ﾚｰｽﾞﾝﾊﾟﾝ40g、ﾊﾑ+ｷｬﾍﾞﾂ千切り+じゃこのｻﾗﾀﾞ
【昼】
ﾌﾞﾙｶﾞﾘｱﾖｰｸﾞﾙﾄ
【夜】
冷し中華、卯の花の炒り煮、ｵｸﾗ+こんにゃく+湯葉のｻﾗﾀﾞ

明日遊ぶので今日は控えめに…しかし昼ひどいorz
300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/05(土) 08:39:42 ID:9YVV9g3W]: 165cm53kg
実家に帰ってから美食三昧・・・（親のおごりでｗ）

朝　ご飯、かぼちゃの煮つけ、玉ねぎとピーマンの炒め物、じゃがいもの味噌汁
昼　（外食　寿司）あなご、コハダ、中とろ、貝柱、クロマグロ、しんこ巻き、かずのこ巻き、卵焼き
夜　（外食　和食）自家製はんぺん、鶏のてんぷら、揚げだし豆腐、ブロッコリーとカリフラワーのマリネ、鯛ご飯、ビール
夜食　焼きそば
301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/05(土) 18:47:37 ID:wgWFBKO+]: 164/50

朝水、ガム一粒、リアルゴールド

昼すあま、飴6個、リアルゴールド

夜水、飴4個

何を食べたらいいかわからない。食べ過ぎた気がする・・・最近は食べるのが怖い・・・。
302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/05(土) 20:25:43 ID:CgzhJxkb]: 前回>>297
154/45.3
確かにらっきょ食い過ぎです。
《朝》なし

《昼》
カレーライス１杯、春雨サラダ、らっきょ５個、福神漬

《夜》
ご飯１杯、おみそ汁(大根、ワカメ)ジャコの佃煮、トマト１個半

昼間にﾋﾞﾘｰｽﾞ・ﾌﾞｰﾄｷｬﾝﾌﾟ(基本)に入隊しました。汗だくだく…
脱走することなく、基本編全て行えたので痛快です。
303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/05(土) 20:30:15 ID:hfB2j+qO]: 前回>>299
155/体重未測定
【朝】
ｷｬﾍﾞﾂ千切り、ﾊﾑ1枚、ﾚｰｽﾞﾝﾊﾟﾝ小2枚

【昼】
じゃこと長ねぎのﾊﾟｽﾀ、ﾏﾙｹﾞﾘｰﾀﾋﾟｻﾞ小3切れ、ﾐﾆｻﾗﾀﾞ

【間】
ｺｰﾙﾄﾞｽﾄｰﾝのｱｲｽ、ﾏﾝｺﾞｰｵﾚﾝｼﾞｼﾞｭｰｽ

【夜】
しば漬け、ｷｬﾍﾞﾂと豆腐の味噌汁、いんげん+ほうれん草ｻﾗﾀﾞ、
ﾋﾟｰﾏﾝ+人参+ひき肉の炒め物

今日は遊んだからいっぱい食べた♪満足！明日から運動しつつ調整だー
304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/05(土) 21:14:45 ID:Is6oGDXW]: 173/67/17
朝　ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ

昼　なし

夜　玄米ご飯　鯖　ｻﾗﾀﾞ　

うっかり朝昼食えなかった…

１Hｼﾞｮｸﾞ　軽い筋トレ
305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/06(日) 06:48:27 ID:Rm9rY4S4]: 前回>>293
5/4　164/51,1
朝　ﾋﾞﾌｨｽﾞｽﾖｰｸﾞﾙﾄ（+ｵﾘｺﾞ糖）、バナナ
　　明太ﾌﾗﾝｽ1/2、ｼﾞｬｰﾏﾝﾎﾟﾃﾄﾌﾗﾝｽ1/2、白ﾊﾟﾝ1/2、ﾗﾀﾄｩﾕ
昼　ひやたまうどん（小）、鰺天ぷら1/2、ちくわ天ぷら1/2
間　芋けんぴ1/2袋（約300kcal)
夜　あんかけ焼きそば（麺・もやし・にら・白菜・ねぎ・人参・椎茸・ｴﾘﾝｷﾞ・えのき・青梗菜・玉葱・豚肉）
飲　ﾐﾙｸﾃｨｰ（無加糖低脂肪乳）、ｼﾞｬｽﾐﾝﾃｨｰ、緑茶

5/5　164/51.6
朝　ﾄｰｽﾄ（5枚切1枚）、ｼﾞｬｰﾏﾝﾎﾟﾃﾄ
昼　麦飯2膳+冷や汁（きゅうり・白瓜・ごま・みょうが・大葉・あさつき・冷や汁の素）
　　八宝菜（あんかけ焼きそばのあん）
間　肉まん1/2、しゅうまい1/2、焼き餃子2個
夜　冷や汁+麦飯2杯、きんぴらごぼう（ごぼう・白滝・揚げ）、ぜんまい煮（ぜんまい･筍･厚揚げ･白滝）
　　炊き合わせ（ごぼう･筍・椎茸・ふき・厚揚げ・鶏胸肉）、鰺干物1/2
間　柏餅（つぶあん・蓬こしあん・味噌あん）各1/2
飲　ﾐﾙｸﾃｨｰ（無加糖低脂肪乳）、ｼﾞｬｽﾐﾝﾃｨｰ

休日はつい食べ過ぎる。。。人と一緒だとご飯がおいしい
連休明けたら調整しよう
306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/06(日) 10:03:29 ID:JdCqwPFa]: 165cm53kg

朝　ご飯、かぼちゃの煮つけ、玉ねぎ入りオムレツ、じゃがいもの味噌汁
昼　もやしと豚肉炒め物、かぼちゃの煮つけ、ご飯
夜　キャベツと豚肉のカレー炒め、かぼちゃの煮つけ、味噌田楽豆腐、ご飯、ビール

1日家にいたので、三食きちんと料理して食べた。
連休たくさん食べたけど、ほとんど体重の増減なし。
307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/06(日) 10:45:08 ID:CMtwGPJt]: (＾ω＾)つ
ｺｺの人よりBMI17未満のｶﾞﾘのほうが食べてる気がする｡
なんで少ない食事量なのに痩せないの？
308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/06(日) 11:10:53 ID:JdCqwPFa]: >>307
それはもともと太らない体質なんだよ。
309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/06(日) 19:39:38 ID:7ylXEaHf]: 前回>>303
155/43.6/20%
【朝】
玄米ご飯1杯、納豆、大根の葉と豆腐の味噌汁、しば漬け

【昼】
ｱﾎﾞｶﾄﾞと鮪の漬け丼、しば漬け+沢庵、白菜のおひたし

【間】
柏餅

【夜】
ご飯1杯(多め)、大根+挽肉のｵｲｽﾀｰ炒め、卵焼き2個、朝の味噌汁、しば漬け
ｵｸﾗ+めかぶ+わかめ+蒟蒻のｻﾗﾀﾞ、牛蒡+人参+大豆+水菜のｻﾗﾀﾞ

和食な1日だった♪
>>307
ｶﾞﾘの方の食事ってがっつりしてますよね。なのに痩せてて羨ましい(*vдv)
310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/06(日) 20:08:06 ID:JdCqwPFa]: >>307
でもさ、若い頃ガリでも年とって新陳代謝が低くなっていくと、普通に太る体質になるケースが多いよ。
私の叔母さんなんだけど、若い頃は雑誌モデルやってたぐらいでスタイル抜群なんだけど、痩せの大食い、ダイエットなんか何もせず、
どれだけ食べても165cm45kg、いつも「食べても太らない」って自慢してたけど
50歳になった今じゃ60kgの大台超えてあせりまくってダイエットの鬼になってるものねｗ
311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/07(月) 00:00:41 ID:REmj4f2k]: 前回>>294
160/45/13%
食べてる量少ないってお腹空いてないんだから仕方ないんじゃないのかな？
朝　トースト１枚
　　クリームチーズ
　　プリン
昼　鮭おにぎり
　　ミニトマト２つ
　　チーズ２つ
　　卵焼き
　　鳥皮唐揚げ３つ
夜　キャベツとささみ炒め
　　絹豆腐1/4
おやつ　チョコ２つ
　　　　すいか２切れ
312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/07(月) 09:54:20 ID:svIy65OV]: 前回>>305
5/6　164/52.4
朝　ﾋﾞﾌｨｽﾞｽﾖｰｸﾞﾙﾄ（+ｵﾘｺﾞ糖）、トマト1/2
　　ﾁｮｺﾃﾞﾆｯｼｭ2口、りんごとくるみのパン3切れ
間　ﾗﾑﾁｮｺｹｰｷ1/2
夕　炭火焼きを大量に
　　（はつ・ねぎま・かしら・みの･南瓜・じゃがいも・おくら・ｽﾞｯｷｰﾆ･ﾐﾆﾄﾏﾄ･ｴﾘﾝｷﾞ･ｱｽﾊﾟﾗ・椎茸・干し芋）
卓上七輪ｲｲ
普通に焼いても美味しいし、ﾎｲﾙ焼きしたじゃがいもと南瓜がめちゃうま

無理に食べ過ぎたり食べなさすぎたりしているのでなければ
それぞれの代謝や生活強度に合った食事量になっているんじゃないかなー
どのｽﾚにも、がっつりさんも小食さんもいる気がする
313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/08(火) 16:50:46 ID:jV+3unjY]: 前回>>312
5/7　164/51.7
朝　ﾖｰｸﾞﾙﾄ（+ｵﾘｺﾞ糖）、バナナ、ﾎｲﾙ焼きじゃがいも1/2、干し芋2枚
間　うぐいす豆と小豆のﾘｭｽﾃｨｯｸ、ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ1/2
昼　麦飯、ぜんまい煮、いかなご佃煮、黒豆煮、ﾖｰｸﾞﾙﾄ
夜　麦飯1.5、冷や汁（きゅうり・みょうが・豆腐・胡麻・大葉・鰺入り焼き味噌）
　　きんぴらごぼう、南瓜のいとこ煮、炊き合わせ（厚揚げ・ごぼう・ふき・鶏肉・筍・椎茸）
飲　ｼﾞｬｽﾐﾝﾃｨｰ、牛乳（200ml）
314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/09(水) 19:39:36 ID:Uh+avDq2]: 前回>>313
5/8　164/51.3
朝　低脂肪乳（200ml）、ﾌﾟﾙｰﾝｼﾞｭｰｽ（180ml）、バナナ、やきいも（中）1/2
昼　やきいも（中）1/2、グレープフルーツ1/2
間　キャラメルプリン1/2、ヨーグルト（+きなこ+ﾚｰｽﾞﾝ3種）、バナナ
夜　トルティーヤチリ（205kcal）、ﾁｰｽﾞのパン（160kcal）
間　ﾏｸﾋﾞﾃｨ紫芋1袋(154kcal)
飲　ジャスミンティー

３連投・・・ごめんなさいorz
315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/09(水) 22:09:11 ID:gIlf5ggW]: 160/46/13%
朝　トースト１枚
　　マカロニサラダ２人前
　　ヨーグルト
　　苺10粒
　　コーヒー
昼　唐揚げ定食
夜　ステーキ２枚
　　ご飯
　　刺身こんにゃく
　　サラダ
　　味噌汁
間食　クリームパン１つ
　　　バニラフラペチーノ
　　　チョコ１枚
　　　あめ５粒
　　　紫芋のモンブランケーキ
好きなものばっかたべて幸せだた(*´∀｀*)
316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/10(木) 18:38:51 ID:Hn/AEPCi]: 151cm 39.8kg 19.5%
朝
バナナきなこ豆乳
チャーハン少々

昼
温野菜
胡麻塩かけたごはん少々

夜
ごはん少々
お刺身
ひじきの煮物

最近肉が食べられない。なんでだ
317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/10(木) 19:28:10 ID:TLNsP3lG]: 前回>>314
5/9　164/50.9
朝　低脂肪乳(200ml)、ﾌﾟﾙｰﾝｼﾞｭｰｽ（180ml)、トースト（6枚切1枚+ﾒｰﾌﾟﾙｼﾛｯﾌﾟ）、バナナ
昼　発芽玄米の梅ちりめんおにぎり（133kcal)
　　メープルのパン(280kcal)
夜　麦ご飯1膳、冷や汁（きゅうり・大葉・みょうが・あさつき・胡麻・豆腐・いりこ入り焼き味噌）
　　いとこ煮（南瓜・小豆）、切り干し大根（人参・揚げ・椎茸）
　　卯の花（ひじき・揚げ・人参・干し椎茸・枝豆・あさつき）
間　豆乳ヨーグルト（76kcal)
飲　ジャスミンティー、ミルクティー（無加糖・低脂肪乳)

豆乳ヨーグルト好きなんだけど高い
500mlとかでちょっと割安にも出してほしいなあ
318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/11(金) 19:40:40 ID:VusRVnbj]: 前回>>317
5/10　164/50.6
朝　ｶﾙｼｳﾑ低脂肪乳、プルーンジュース、グレープフルーツ1/2
　　ｱｯﾌﾟﾙｼﾅﾓﾝのﾗﾝﾁﾊﾟｯｸ1（124kcal)
昼　ｱｯﾌﾟﾙｼﾅﾓﾝのﾗﾝﾁﾊﾟｯｸ1、焼き芋（中）1/2
間　焼き芋（中）1/2、ﾚｰｽﾞﾝ3種類（計50g)
夜　麦ご飯+冷や汁でお茶碗1杯、白菜と豚バラのコンソメ煮
　　切り干し大根（人参・揚げ・椎茸）、卯の花（ひじき・揚げ・人参・干し椎茸・枝豆・あさつき）
　　きんぴらごぼう、ひじき煮（人参・干し椎茸・揚げ）
飲　ジャスミンティー、ストレートティー、ローズヒップティー

また連投になっちゃった
人が少なくて寂しい
319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/12(土) 11:35:20 ID:ULOF0XNQ]: 三連投(´・ω・`)
5/11　164/50.5
朝　ｶﾙｼｳﾑ低脂肪乳、プルーンジュース、バナナ
　　麦飯1膳、納豆（1ﾊﾟｯｸ+卵1+あさつき）の1/2、卯の花、切り干し大根
昼　グレープフルーツ1/2、干し芋1、プチトマト1
　　麦飯1膳、納豆（1ﾊﾟｯｸ+卵1+あさつき）の1/2
夜　チャプチェ（韓国春雨・ねぎ・にら・人参・もやし・ごぼう・筍・舞茸・緑ﾋﾟｰﾏﾝ・豚バラ・胡麻）小皿に3杯
　　チヂミ（粉・卵・じゃがいも・ねぎ・にら・人参・もやし）1枚
飲　ジャスミンティー

頂き物のねぎ沢山でｳﾏｰ
計ってみたら、ご飯1膳=85g位だった
320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/15(火) 00:15:01 ID:UPPy0E1G]: 166cm/50.7/18.4
パン2枚
チーズ2枚
ご飯一杯半
アイスクリーム一つ
カステラ2切れ
お味噌汁
えび炒め
卵豆腐
おにぎり一個

最近やっと維持できるように。
321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/15(火) 22:05:08 ID:YQhzBb7e]: 前回>>319
5/12　164/50.9
朝　牛乳、プルーンジュース、バナナ、プチトマト３つ
昼　麦飯+人参葉のふりかけのおにぎり（人参葉・干しえび・胡麻)
　　切り干し大根（揚げ・人参・椎茸）、卯の花（ひじき・揚げ・人参・干し椎茸・枝豆・あさつき）
間　レーズン15粒くらい、カシューナッツ15個、グレープフルーツ1/2
夜　寝てた
間　ショートケーキ、苺のモンブラン、ベリーのチーズムースを各1/2
飲　ﾐﾙｸﾃｨｰ（無加糖・低脂肪乳）、ジャスミンティー
彼氏の誕生日でケーキ。ホールよりカットがいいって言われたからそっち買ったけど、なんだか誕生日ぽくないような。。
生理痛で薬飲んだら寝ちゃったのを後悔

5/13　164/50.4
朝　プルーンジュース、くるみとﾁｰｽﾞのぱん、いちぢく入りぱん、コロッケ1/3
　　 6枚切りﾄｰｽﾄ1枚+ラタトゥユ（玉葱・なす・ｽﾞｯｷｰﾆ・赤黄緑ﾋﾟｰﾏﾝ・黒緑ｵﾘｰﾌﾞ・ﾄﾏﾄｿｰｽ）
昼　パッタイ2種類、青パパイヤサラダ、挽肉炒め、海鮮春雨炒め　＠タイフェス
夜　豆乳鍋（白菜・ねぎ・しめじ・舞茸・もやし・にら・豆腐・揚げ・豚バラ）
　　ゆずぽん、タイスキソース
飲　ミルクティー（無加糖・低脂肪乳）、緑茶、ジャスミンティー

5/14　164/50.8
朝　プルーンジュース、バナナ、ヨーグルト（+ﾚｰｽﾞﾝ3種類+きなこ）、コロッケ2口
昼　豆ひじきのおにぎり（187kcal)
間　黒糖くるみ20g（110kcal)、黒糖蜂蜜のど飴3個、ぶどう糖ﾁｮｺ1個
夜　豆乳仕立てのうどん（ねぎ・もやし・にら・豚バラ・揚げ）、切り干し大根・砂肝と舞茸の炒め煮
間　ﾋﾞｱｰﾄﾞﾊﾟﾊﾟのさくらんぼシュー
飲　ジャスミンティー、緑茶、ミルクティー（無加糖・低脂肪乳）
322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/15(火) 22:29:36 ID:UPPy0E1G]: 前>>320
166/52/18.4
そば2把
ご飯2杯
アイス半分
おかかおにぎり
野菜ジュース
海鮮お好み焼き
黒糖パン3切れ
鯖切り身一切れ
卵焼き
ピーマン炒め
お味噌汁
納豆
卵1個
パン1切れ
ココア2杯
ジャム大匙6

食べ過ぎた…orz
323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/15(火) 23:20:12 ID:6iGCIv+l]: 朝：にんじんジュース、コンニャクゼリー
昼：玄米、玉子焼き、ピーマン炒め物、かぼちゃ、肉団子
夜：モスバーガー、フレンチフライ
324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/16(水) 22:07:29 ID:5hlsdqG+]: 前>>322
ご飯4杯
ベーグル一個
おにぎり1個
お味噌汁2杯
カレイの煮付け
煮豆
煮かぼちゃ
抹茶パフェ（アイス3個アンド生クリームｗ）
卵焼き
325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/17(木) 06:41:54 ID:05DMqU81]: 朝：バナナ、にんじんジュース
昼：玄米、玉子焼き、煮豆、かぼちゃ、イカのフライ
夜：筑前煮、ししゃも、トマト
326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/17(木) 16:46:38 ID:lSu+ul6C]: 前>>324
166/52/20
ご飯2杯
食パン1枚
イチゴジャム
ココア
蕎麦一把
卵焼き
切り干し大根
だけ?まだあったような…
327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/17(木) 18:58:36 ID:xgx0/JZQ]: 151cm 40kg 20%

朝
バナナ豆乳
レアチーズケーキ

昼
ごはん、れんこんのきんぴら、ブロッコリのお弁当

間食
チョトス抹茶1つ

夜
おにぎり
ほうれんそうのごまあえ

久しぶりにお菓子食べた
328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/17(木) 21:39:18 ID:lSu+ul6C]: 326追加
抹茶アイス
ご飯1杯
ポテトサラダ
菜っ葉
納豆
豆腐
329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/17(木) 21:53:36 ID:PTdmo8sk]: 朝：バナナ、にんじんジュース、チョコレート
昼：玄米、玉子焼き、キノコの炒め物、煮豆、豚しょうが焼き
夜：餃子、キンピラゴボウ、焼きなす、味噌汁、豆腐
330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/18(金) 10:23:55 ID:HIoQBahd]: 前回>>321
5/15　164/50.2　19.9%
朝　低脂肪乳、プルーンジュース、ヨーグルルト（+きなこ+ﾚｰｽﾞﾝ）
　　トースト1口+ラタトゥユ（玉葱・なす・ｽﾞｯｷｰﾆ・赤黄緑ﾋﾟｰﾏﾝ・黒緑ｵﾘｰﾌﾞ・ﾄﾏﾄｿｰｽ）
昼　9品目の野菜梅しそ和え（38kcal)、野菜ジュース(58kcal)
間　抹茶と黒豆のチョコボール（139kcal)
　　はちみつりんごビスコ（100kcal)
　　ぶどう糖チョコ（246kcal)
夜　切り干し大根（揚げ・人参・椎茸）、砂肝と舞茸の炒め煮、プチトマト３つ
間　カシューナッツ１０こ、ほしいも1枚
飲　ジャスミンティー、緑茶

5/16　164/49.6　18.9%
朝　低脂肪乳、プルーンジュース、バナナ、ヨーグルト（+きなこ+ﾚｰｽﾞﾝ）
昼　とうもろこしご飯のおにぎり（157kcal)、いんげんの彩りサラダ（117kcal)
間　マクビティー1袋（4枚）
夜　老祥記のぶたまん（直径５ｾﾝﾁくらい）２こ
飲　ジャスミンティー、緑茶、ミルクティー（無加糖･低脂肪乳）

5/17　164/49.2　18.7%
朝　低脂肪乳、プルーンジュース、ヨーグルト（+きなこ+ﾚｰｽﾞﾝ）、グレープフルーツ1/2
昼　豆ごはんおにぎり(195kcal)
間　チョコボールｽｲｰﾄｺｰﾝ（117kcal）、クラッツﾁｪﾀﾞｰﾁｰｽﾞ（243kcal)
夜　老祥記のぶたまん2．5こ、トースト1/2、ラタトゥユたくさん
飲　緑茶、ジャスミンティー

お菓子食べすぎ+ぜんぜんご飯作ってない
来週になれば時間に余裕できるはず、、頑張ろう
331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/18(金) 21:06:54 ID:w6mpZv8s]: 151cm 40kg 19.5%

朝
納豆、ごはん、バナナ豆乳

昼
おかかおにぎり2個

夜
お茶漬け、いかの塩辛、お刺身4枚、温めたかぼちゃ

かぼちゃの美味しさは異常。
332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/18(金) 22:18:25 ID:CM6vdCV9]: 158cm 47kg

朝　トースト　バター　牛乳＋ごま＋はちみつ　みかん
昼　ごはん　ミンチカツ　卵焼き一切れ　絹ザヤの胡麻和え　高野豆腐
夜　ごはん　オムレツ　冷奴　もずく酢
間　コーヒーゼリー＋生クリーム　牛乳
333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/19(土) 10:04:03 ID:mTdnC/FW]: 前回>>330
5/17　164/49.2　18.7%
朝　低脂肪乳、プルーンジュース、バナナ
　　レーズン20個くらい、カシューナッツ10こくらい
昼　ヨーグルト（+きなこ+ﾚｰｽﾞﾝ）、ビスコ２袋（200kcal)
間　マクビティ紫いも（154kcal)、黒豆甘納豆（48kcal)
夜　麦ご飯1膳、野菜炒め（ｱｽﾊﾟﾗ･ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ･ねぎ・なす・揚げ・椎茸）
　　きゅうりとﾌﾞﾛｯｺﾘｰの茎の梅おかか和え、おくらとこんにゃくのおかか和え（54kcal)1/2
飲　ジャスミンティー
334 名前：りんご mailto:sage [2007/05/19(土) 19:59:28 ID:o3JSdhqx]: 朝：リンゴジュース
　　パン８枚切り２枚　　
　　ジャガイモの煮物　　
　　さつま揚げ
昼：ごはん
　　麻婆春雨
　　ヨーグルト
間食ヨーグルト
夜：ふんわりブッセ
335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/19(土) 21:53:23 ID:ZG423mtr]: 151cm 40.2kg 20%

朝
酢めしと海苔で貧乏手巻き寿司、わかめと海苔のお吸い物、豆乳、バナナ

昼
おかゆ、たまねぎ、かぼちゃ

間食
かぼちゃプリン作ったのでそれの味見。1個分

夜
ごはん、ぎょうざ、ヨーグルト
336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/20(日) 21:07:48 ID:C+VEd40E]: 148/45　♀　＾＾；
朝：豆腐　サツマイモ
昼：サツマイモ
夜：お饅頭の入ったお肉７つ　お水　

明日からまた三食ほぼお芋生活・・・
337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/21(月) 20:12:37 ID:VRQFWZiF]: 151cm 39.8kg 20%

朝
おかゆ、キャベツの煮物(肉多め)、キウイ半分

昼
おかかおにぎり2個

夜
ごはん半膳、あじフライ、はんぺんフライ、きゅうりのつけもの、ねぎま2本、いんげんと挽き肉と春雨の炒めもの

肉だらけ油だらけ野菜極少＼(^o^)／
338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/21(月) 21:12:03 ID:V6JxKFCN]: 166/55
お味噌汁　ご飯
お弁当
ご飯　煮魚　食パン半分　煮物
スパゲティ（ふりかけで食べた）
339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/22(火) 08:52:24 ID:VfpFaw+u]: 前回>>333
5/21　164/49.2　18.6%
朝　低脂肪乳、プルーンジュース、バナナ
間　野菜１日これ１本（66kcal)
昼　わさび昆布おにぎり（176kcal)、豆のサラダ（100kcal)
間　北海道チーズチロルチョコ（53kcal)
　　花番豆腐1ﾊﾟｯｸ
夜　麦ごはん、冷や汁（豆腐・きゅうり・みょうが・大葉・あさつき・煎り胡麻・焼き味噌）
　　トマト1、かつお刺身
飲　煎茶、ジャスミンティー

ｺﾝﾋﾞﾆで売ってた花番豆腐が濃厚ｳﾏｰ
340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/23(水) 18:32:40 ID:e5oF7YAs]: 前回>>339
5/22　164/49.5　19.0%
朝　低脂肪乳、プルーンジュース、バナナ、トースト(6枚切り1)
　　ラタトゥユ（玉葱・なす・ｽﾞｯｷｰﾆ・赤黄緑ﾋﾟｰﾏﾝ・黒緑ｵﾘｰﾌﾞ・ﾄﾏﾄｿｰｽ）
間　黒豆甘納豆（48kcal)、カシューナッツ20個くらい、レーズンひとにぎり
昼　麦ご飯+ふりかけ（人参葉・干しえび・煎り胡麻）、ゆで卵、お多福豆
間　むき甘栗1袋（204kcal)、マクビティ紫いも(154kcal)×２
夜　麦ご飯、焼き鮭、きんびらごぼう、納豆ひとすくい（+あさつき）、男前豆腐（3連のを1ﾊﾟｯｸ）
飲　ジャスミンティー

休日。好き放題食べて幸せでした～。
341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/23(水) 22:45:25 ID:UlZlBPra]: 151cm 39.4kg 20.5%

朝
食パン＋納豆＋クリームチーズ、りんご1/2個、豆乳

昼
鮭おにぎり2個

夜
おかゆ、おくら、鮭1/2切れ、ヨーグルト＋きなこ

夜食
おれの塩(カップ焼きそば)1/3くらい

焼きそばは母が食べ切れなかった分をもらった。久々ｳﾏｰ
342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/24(木) 20:01:46 ID:bzPSe25K]: 148/46　♀
朝：豆腐　サツマイモ
昼：サツマイモ二つ
夜：お焼き三つカスタード二個　たこ焼き一個　刺身　茄子　サツマイモ（少し）

間食なしで維持したい・・・。
343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/25(金) 06:50:29 ID:Am5H3uHd]: 前回>>340
5/23　164/49.4　18.8%
朝　低脂肪乳、プルーンジュース、トースト6枚切１枚（+ﾏｰｶﾞﾘﾝ)
昼　麦ご飯、焼き鮭、ゆで卵、きんぴらごぼう、お多福豆、プチトマト２
　　切り干し大根の黒酢はりはり（玉ねぎ、梅、おかか）
間　あんぱん、ウーロンチャイ
夜　お好み焼き1/2、そば入りお好み焼き1/2
飲　ジャスミンティー、緑茶

5/24　164/50.2　19.4%
朝　低脂肪乳、プルーンジュース、プチトマト５、甘夏1/2
昼　麦ご飯、焼き鮭、ゆで卵、きんぴらごぼう、お多福豆、プチトマト２
　　切り干し大根の黒酢はりはり（玉ねぎ、梅、おかか）
間　黒糖くるみ（24kcal)、ｺｺﾅﾂのメレンゲ菓子５こ、ﾏﾝｺﾞｰﾖｰｸﾞﾙﾄのど飴２
夜　ポテトオムレツ、オクラのコルマ、カラヒィ（ｶﾘﾌﾗﾜｰ、ｽﾞｯｷｰﾆ、ﾋﾟｰﾏﾝ、ﾄﾏﾄ）
　　かじきとﾐﾆﾄﾏﾄ、ししとうのティカ、全粒粉ナン
　　ミルクたっぷりあまあまチャイ
飲　ジャスミンティー、緑茶

夜は＠アフガン料理屋さん
344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/25(金) 08:24:05 ID:v6NFmqpm]: 151cm 39.8kg 20.5%

朝
食パン＋クリームチーズ、納豆、りんご1/2個、豆乳

昼
鮭おにぎり2個

夜
ごはん半膳、プルコギ風のもの、きんぴらごぼう

昨日のメニュー。
345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/26(土) 20:24:04 ID:fMhI7xzB]: 151cm 39.4kg 21%

朝
ごはん半膳＋納豆、もずく、豆乳

昼
ミルクがゆ、目玉焼き、ところてん

夜
親子丼、きゅうりと大根の酢の物

昨日食べ過ぎたので体重恐かったけど特に変化なし。
346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/27(日) 01:11:31 ID:XKZjTKyM]: 前回>>343
5/29　164/50.0
朝　低脂肪乳、ｸﾘｰﾑﾁｰｽﾞﾌﾞﾗﾝ１袋(189kcal)、豆乳ヨーグルト1ｶｯﾌﾟ
昼　全粒粉入りビスコ×２（210kcal)、ヨーグルト（きなこ+ﾚｰｽﾞﾝ）
間　ｺｺﾅﾂのｴﾚﾝｹﾞ菓子５こ、ﾏﾝｺﾞｰﾖｰｸﾞﾙﾄのどあめ２こ
　　黒豆甘納豆(48kcal)、ぽたぽた焼２枚入り１袋
夜　海藻ｻﾗﾀﾞ（+梅バジルﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ）
　　紫蘇ジュース、ピーチ酢ドリンク、ブラックラカントジュース、抹茶オレ、ココア　各１
飲　緑茶、アイスティー（ｽﾄﾚｰﾄ）

夜は＠馬車道　同業の友達とお喋り、そしてお泊まり
347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/27(日) 01:14:01 ID:XKZjTKyM]: >>346
5/29てorz...5/25です
348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/27(日) 03:17:46 ID:aMJqZEKG]: 158　47
朝　ごはん　卵焼き2切れ　味噌汁　ウインナー3本
昼　ごはん　から揚げ　ホウレン草の胡麻和え　卵焼き一切れ　切干大根
夜　ハンバーグ　ごはん半分　野菜サラダ　ショートケーキ　コーヒー
349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/27(日) 12:00:23 ID:JIluVmrX]: 152/43
朝*パンハム黒酢トマトスープ

昼*ご飯竹の子煮蒸し南瓜もずく酢

夜*鯖の塩焼ご飯若芽酢焼きピーマン

おやつブラックサンダーアイスミルクグレープフルーツ

(´･ω･`)間食がやめられない
350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/27(日) 18:18:55 ID:5Ar9CvVs]: 151cm 39.2kg 20.5%

朝
親子丼、もずく

昼
そば

間食
ドライフルーツの赤肉メロン1切れ

夜
カレー、ブロッコリ、豆乳
351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/27(日) 22:38:23 ID:XKZjTKyM]: >>346　164/49.5
朝　低脂肪乳、濃いラクベジ、バナナ、枝豆
間　ブラックサンダー1/2、蒟蒻畑ﾗｲﾄマンゴー１こ
昼　オールブラン+しっかり繊維（+ﾊﾞﾅﾅ+ﾚｰｽﾞﾝ+低脂肪乳）
　　ヨーグルト（きなこ+ﾚｰｽﾞﾝ）、濃いラクベジ
夜　８枚切トースト２枚（＋とろけるﾁｰｽﾞ）、できたて風味豆腐１ﾊﾟｯｸ
飲　緑茶

暑くてばてた。ぜんぶ朝食みたいｗ
352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/27(日) 23:42:41 ID:JIluVmrX]: 今日
朝*パンハム野菜スティックバナナヨーグルト

昼*冷麺キムチ大根の酢のもの

夜*竹の子ご飯ピーマンの肉詰め大根おろしぬかづけキュウイ
おやつ夕飯後にかき氷いちご味('A`)
353 名前：匿名 [2007/05/28(月) 05:38:53 ID:zXBGcaYF]: 160/48kg

朝）りんご２個、みかん２個、バナナ２本
昼）アボカド３個、納豆１パック、温野菜沢山、キムチ
間）ココア５杯！！
夕）温野菜たくさん、漬物たくさん

ココアで腹がタポタポだ～。
アボガドうまーい。でもカロリー高い。
でもでも、体にいいからいっか！
354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/28(月) 07:07:33 ID:SXpggGgZ]: 160/46/15%
朝　チーズトースト
　　サラダ
　　ケンタのフライドチキン１P
昼　高菜ご飯
　　豆ひじき煮
　　えだ豆
　　トマト１つ
　　うずらの卵２つ
夜　三角チョコパイ
おやつ　クリームサンドパイ
ビックリマンチョコw
ピュレグミ
いつもはこれより多いけど増えも減りもしない…
355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/28(月) 22:26:32 ID:FVb4RAm4]: 朝：なし
昼：なし
夜：サツマイモ　水
間：あずきばぁー　緑のたぬき　春巻き六つ　赤いきつね　

半身浴で落とすしかない・・・
あぁー・・朝と昼の記憶ちょっと飛んでるぉ。
しかも寝てたと思ってる。OlZ
356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/28(月) 22:41:55 ID:5Xpyk42E]: >>351　164/49.5
朝　低脂肪乳、濃いラクベジ、出汁巻き１切れ、茶福豆５こ
　　オールブラン＋しっかり繊維（+低脂肪乳+ﾚｰｽﾞﾝ+ﾊﾞﾅﾅ）
昼　ランチパックたまごサラダ１こ、クノール粒コーン、カシューナッツ１５こ、ブラックサンダー1/2
間　カスタードパイシュー、抹茶と黒豆のチョコボール
夜　ランチパックたまごサラダ１こ、ミディートマト３こ、カリスマ豆腐えだまめ、茶福豆５こ
飲　緑茶、はとむぎ茶

食べ始めてから市販品のたまごフィリングが苦手だったことを思いだした
357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/29(火) 01:09:06 ID:Wn1PFy93]: 165/48.7
昼*炊込みご飯1/2(玄米0.5合･ｺﾞﾎﾞｳ･ﾆﾝｼﾞﾝ･ﾚﾝｺﾝ･鳥胸80g･ｺﾞﾏ)､ｻﾗﾀﾞ(ﾌﾟﾁﾄﾏﾄ5･ｷｭｳﾘ2)､
かきたま汁1/2(卵1･豆腐150g･小松菜)

夕方*ﾌﾟﾘﾝ+生ｸﾘｰﾑ､黒ｺﾞﾏ豆腐+黒蜜､ﾖｰｸﾞﾙﾄ80g

夜*炊込みご飯1/2､納豆30g､ふきの土佐煮+水菜､ｻﾗﾀﾞ(ｷｭｳﾘ1､ﾌﾟﾁﾄﾏﾄ5)､かきたま汁1/2

深夜*ﾖｰｸﾞﾙﾄ80g､ｺｰﾋｰ
358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/29(火) 13:06:53 ID:pm+0nOhN]: 朝* バナナ
昼*ピーマン肉詰め竹の子ご飯サラダ
夜*冷や麦シメサバ

おやつ夜中にブラックサンダー柿のたね('A`)
359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/29(火) 20:40:49 ID:pm+0nOhN]: 朝*卯の花グレープフルーツ

昼*ざるうどん

夜*茄子カレーヨーグルト

おやつロッテシェーキグレーぷフルーツ
二個もグレフルも馬鹿じゃねぇの('A`)
360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/29(火) 22:18:41 ID:OlaobiwZ]: 151cm 体重･体脂肪今日は計ってない

朝
おかゆ

昼
ふりかけおにぎり1個

間食
ポカリ500ml

夜
ざるうどん半人前

風邪ひいた。
361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/29(火) 22:44:55 ID:Wn1PFy93]: 165/48.9/前回>>357

昼
*焼かぼちゃ+ﾊﾁﾐﾂ
*五目ﾋｼﾞｷ(ﾋｼﾞｷ･ﾆﾝｼﾞﾝ･ﾚﾝｺﾝ･筍･油揚げ･大豆)
*ｻﾗﾀﾞ(鳥胸80g･小松菜･ﾌﾟﾁﾄﾏﾄ5)

夕
*黒ごま豆腐+黒蜜+きな粉
*ﾖｰｸﾞﾙﾄ
*野菜ｼﾞｭｰｽ

夜*
雑炊(玄米･納豆30g･卵1･水菜)
*白和え(ほうれん草･五目ﾋｼﾞｷ･豆腐50g･ｺﾞﾏ)
*ｻﾗﾀﾞ(ｷｭｳﾘ1･ﾌﾟﾁﾄﾏﾄ5･かぼちゃ2ｷﾚ)

深夜
*ﾖｰｸﾞﾙﾄ(予定)
362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/29(火) 23:09:25 ID:ywcopc/j]: 178/72
朝月見うどん
昼コンビニサラダ2つ、おにぎり1つ、アロエヨーグルト1つ
夕秋刀魚、ご飯少量、ワカメ味噌汁、ササミ入りサラダの梅干し和えたっぷり
363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/30(水) 19:29:04 ID:DxvxhaaV]: >>356　164/49.5
朝
低脂肪乳、濃いラクベジ、ミディートマト１
オールブラン＋しっかり繊維（低脂肪乳+バナナ）、ヨーグルト（きなこ+ﾚｰｽﾞﾝ）
昼　
あんぱん、ウーロンチャイ
間
はちみつりんごビスコ(100kcal)、マクビティアーモンド１袋（249kcal)
夜
できたて風味豆腐（温）１ﾊﾟｯｸ、ミディートマト１こ、茶福豆３こ、塩ゆでブロッコリー
ブロッコリーの茎と舞茸、出汁巻き一切れを崩してを炒めたもの
飲みもの
緑茶、はとむぎ茶

そのあと　
カシューナッツ、煎り黒豆、レーズンをそれぞれ一握りくらいずつ
つまみながら３時まで仕事して寝た
364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/30(水) 21:38:59 ID:WfaV1KoC]: 148/45♀維持
朝：なし
昼：なし
夜：桃の天然水　茶碗蒸し　おはぎ・きなこ計三個

（´・ω・｀）　
365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/30(水) 22:41:43 ID:KhI3nqbT]: 165/48.7前回>>361
朝
*かぼちゃ+黒豆+ﾊﾁﾐﾂ
*棒棒鶏(鳥胸80g･ｷｭｳﾘ1･ﾌﾟﾁﾄﾏﾄ5･水菜)
*ﾖｰｸﾞﾙﾄ80g

昼
*笹ﾀﾞﾝｺﾞ1ｺ
*豆腐100g+黒蜜+きな粉
*ﾖｰｸﾞﾙﾄ80g
*野菜ｼﾞｭｰｽ

夜
*ｴﾋﾞﾋﾟﾗﾌ200g
*ﾐｰﾄﾎﾞｰﾙ6ｺ

野菜少ないorz…深夜腹減ったらﾌﾟﾁﾄﾏでもつまもう。
366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/31(木) 19:10:51 ID:93tl0ueV]: 朝
ご飯、塩辛、玉子焼き、じゃが芋炒め、
オレＪ
昼
うどん（中）
夜
ポテトスティック、ベイクドチーズケーキ、唐揚げ2個
ヨーグルト、豆乳リエータ
367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/31(木) 20:10:04 ID:vjAcIGMO]: >>363　164/49.5
朝　濃いラクベジ、ミディートマト１、バナナ１、８枚切りトースト２枚（+とろけるﾁｰｽﾞ）
昼　梅ゆかりおにぎり
間　はちみつりんごビスコ
夜　ｽｲｰﾄｺｰﾝのパン、塩茹でブロッコリー、茶福豆５つ、ｶﾘｽﾏ豆腐えだまめ1/2
　　ﾌﾞﾛｯｺﾘｰの茎+舞茸+出汁巻き崩したの入り春雨スープ
飲　緑茶、はとむぎ茶
368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/31(木) 21:45:26 ID:8jE5w3EK]: 164/48.3前回>>365
朝
*6ｷﾞﾘ食ﾊﾟﾝ+ﾓｯﾂｧﾚﾗ
*ほうれん草･かぼちゃの和え物
*ｻﾗﾀﾞ(鳥胸80g･水菜･ﾌﾟﾁﾄﾏﾄ5)
*ﾖｰｸﾞﾙﾄ80g

昼
*かぼちゃの茶巾しぼり+豆腐150g+黒蜜+きな粉
*野菜ｼﾞｭｰｽ

夜
*雑炊(玄米･納豆30g･卵1･水菜)
*きりぼし(大根･ﾆﾝｼﾞﾝ･ｼｲﾀｹ･油揚げ)
*ほうれん草のお浸し
*ｷｭｳﾘ1本の浅漬け
*ｻﾗﾀﾞ(鳥胸30g･ｱｽﾊﾟﾗ･ﾌﾟﾁﾄﾏﾄ5)
369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/01(金) 20:53:27 ID:ZlilKH55]: >>367　164/49.5
朝　濃いラクベジ、ミディートマト1、茶福豆３つ、ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ+しっかり繊維（+低脂肪乳+ﾊﾞﾅﾅ）
昼　ｱﾘｺﾍﾟｰﾙ入りリュスティック
間　抹茶のバウムクーヘン
夜　空豆入りリュスティック、薩摩芋と胡麻入りリュスティック
間　胡麻と黒糖のきなこ棒
飲　緑茶、はとむぎ茶

ﾊﾞｳﾑｸｰﾍﾝは当たりはずれがでかい。。。ﾊｽﾞﾚﾏｼﾀ
370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/02(土) 02:22:17 ID:fzH5fV35]: 164/48.2前回>>368
朝
*ﾎﾟﾊﾟｲｴｯｸﾞﾄｰｽﾄ(6ｷﾞﾘ食ﾊﾟﾝ･卵1･ほうれん草･ｶﾚｰ粉)
*ｻﾗﾀﾞ(鳥胸60g･ｱｽﾊﾟﾗ･ﾌﾟﾁﾄﾏﾄ5)
*ﾖｰｸﾞﾙﾄ100g
*ｺｰﾋｰ

昼
*きんとき豆
*黒ごま豆腐+黒蜜+きな粉
*ﾖｰｸﾞﾙﾄ100g
*野菜ｼﾞｭｰｽ

夜
*酒
*高菜炒飯
*ﾎﾟﾃﾄﾌﾗｲ数本
*鳥唐1ｺ
371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/02(土) 18:26:24 ID:foZ/wV8D]: 151cm 38kg 20%

朝
いちご1パック、ドライプルーン3個、食パン＋バナナ＋マヨ

昼
こんぶのおにぎり、海草サラダ、漬物

夜
食パン2枚(＋納豆のもの、＋ケチャップ＋たまねぎ＋チーズ)、バナナヨーグルト

間食
はちみつ100%のキャンディー大量(のど飴がわり)

風邪で体重減ったがたぶんすぐ戻る。食欲ｽｺﾞｽｗ
今年の風邪はしつこいみたいなので皆さんお気をつけて。
372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/02(土) 20:21:09 ID:JiIdRrK7]: >>369　164/49.5
朝　濃いラクベジ、茶福豆４つ、ヨーグルト(+きなこ+ﾚｰｽﾞﾝ)、オールブラン+しっかり繊維（+低脂肪乳）
昼　プレーンベーグル、煎り黒豆
間　黒砂糖クッキー12枚、カシューナッツ
夜　長葱とベーコンのパン、ミディートマト１、塩ゆでブロッコリー
飲　はとむぎ茶

黒砂糖ｸｯｷｰが塩気もあって、うまうまさくさくうまうまさくさくさくさくさく。。。

>>371
治りかけもお大事に＞＜
373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/03(日) 02:05:15 ID:JhPbTvM1]: 164/47.8前回>>370
朝
*きんときまめ+きな粉
*きりぼし(大根･ﾆﾝｼﾞﾝ･ｼｲﾀｹ･油揚げ)
*つるむらさき+鳥胸60gの酢醤油和え
*汁物1/2(豆腐150g･水菜･ｼﾒｼﾞ)
*ﾖｰｸﾞﾙﾄ100g

昼
*ｻﾝﾄﾞｲｯﾁ(8ｷﾞﾘ食ﾊﾟﾝ2･卵1･ｷｭｳﾘ1/2)
*ｻﾗﾀﾞ(ﾁｰｶﾏ1･ｷｭｳﾘ1/2･ｱｽﾊﾟﾗ･ﾌﾟﾁﾄﾏﾄ3)
*ﾖｰｸﾞﾙﾄ100g+ﾏﾝｺﾞｰｼﾞｬﾑ
*ｺｰﾋｰ

夕
*野菜ｼﾞｭｰｽ

夜
*酒
つまみにありつけなかったorz
374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/03(日) 20:09:42 ID:n3d5fr4f]: お久しぶりです、久しぶりにこのスレ見ました
記念カキコ
157cm42.1kg

朝　ご飯1膳　ウィンナー２本　目玉焼き1個　豆腐の味噌汁1杯
　　　豆乳（青汁粉末入り）200ml　ｶｽﾋﾟ海ﾖｰｸﾞﾙﾄ小鉢に1つ
昼　ｿｰｽ焼きそば中皿1個（ﾏﾖﾈｰｽﾞ少々かけ）　黒烏龍茶500ｍｌ
夜　ご飯1膳　時鮭切り身焼き1個　ホタテの刺身5ｷﾚ　白菜のおひたし小鉢に1つ
　　　豆腐の味噌汁1杯　黒酢のﾘﾝｺﾞｼﾞｭｰｽわり250ｍｌ
おやつ　甘栗10個（・・・くらい）　飴3個
　　　　　　ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ2缶　

・これから5kmジョグ　
375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/03(日) 20:53:00 ID:fELbc3XH]: 151cm 38.6kg 20.5%

朝
鮭がゆ、バナナヨーグルト、クッキー1枚

昼
食パン＋マヨ＋たまご、バナナヨーグルト、たまねぎのスープ
夜
ごはん軽く一膳、納豆、ハム1枚、お吸い物

間食
はちみつ100%のキャンディー大量(のど飴がわり)

>>372
ありがとう、気をつけます。
376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/04(月) 00:34:05 ID:fQyx3gkT]: 164/48.2前回>>373

朝
*お雑煮(もち40g･豆腐70g･水菜･ｼﾒｼﾞ)
*つるむらさき･かぼちゃの和え物
*きんぴら(ｺﾞﾎﾞｳ･ﾆﾝｼﾞﾝ･ｺﾞﾏ)
*黒ごま豆腐+黒蜜+きな粉
*ﾖｰｸﾞﾙﾄ100g

昼
*ｵｰﾌﾟﾝｻﾝﾄﾞ(ﾛｰﾙﾊﾟﾝ･鳥胸50g+ｶﾚｰ粉･ｱｽﾊﾟﾗ)
*きのこｵﾑﾚﾂ(卵1･ｼﾒｼﾞ)
*ｻｲｺﾛｻﾗﾀﾞ(ｷｭｳﾘ1/2･ﾁｰｶﾏ1･かぼちゃ2ｷﾚ･ﾌﾟﾁﾄﾏﾄ3)*ｺｰﾋｰ

夜
*酒
*ｴﾋﾞﾋﾟﾗﾌ1/4
*焼そば3～4ｸﾁ
*ﾎﾟﾃﾄﾁｯﾌﾟｽ4～5ﾏｲ
*ﾁｮｺ1ｺ

深夜
*野菜ｼﾞｭｰｽ(予定)
377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/04(月) 00:48:27 ID:CwUpO5Hp]: >>372 164/49.5
朝　低脂肪乳、バジルトマトサンド（ﾊﾑ･ﾁｰｽﾞ･ﾏﾖ）
昼　ｶﾘｽﾏ豆腐えだまめ1/2、やっこ野郎1/4（+生姜と茄子入り金山寺味噌）、高菜のパン
間　オールドファッション抹茶、烏龍茶
夜　枝豆、やっこ野郎1/2、茶福豆４つ、舞茸のすまし汁
飲　はとむぎ茶、ローズヒップティー
378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/04(月) 09:20:50 ID:8iJM7c/U]: 148/ 42
朝 8枚切りパン半分ランチマックマロン一枚コンフレーク100ｶﾛぶん

昼イカすし3貫メンマとチャーシューのお総菜 100g 豆腐のフワフワ揚げ?一口 31のキッズのバナナストロベリーアイス

夜ご飯茶碗一杯
冷凍のおかず200カロリー分リンゴ半分パイン一切れ
ビスケット一枚

夜中ピーチティリンゴ1/4

た食べ過ぎ???!!600gも増えた(涙
379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/04(月) 09:23:42 ID:8iJM7c/U]: >378
ランチマック→ ランチパックダヨォ;
380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/04(月) 17:45:35 ID:xfUvM0bM]: 151cm 39.2kg 20%

朝
ごはん、いかの塩辛、きなこヨーグルト、クッキー8枚くらい、和風パイ1個

昼
ふりかけおにぎり1個

夜
ふりかけおにぎり1個、えのきとたまねぎのスープ、鶏肉

お菓子食べ過ぎたー！でも美味しかった。
381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/04(月) 19:48:27 ID:CwUpO5Hp]: >>377　164/49.5
朝　濃いラクベジ、バナナ、塩ゆでブロッコリー、ﾗﾝﾁﾊﾟｯｸごぼうサラダ１こ
昼　低脂肪乳、ﾗﾝﾁﾊﾟｯｸごぼうサラダ１こ、豆乳ヨーグルト
夜　究極の絹豆腐1/2、カルボナーラ
間　果汁ｸﾞﾐ白桃５こ、Defブラック1/2
飲　はとむぎ茶、紅茶（ストレート、低脂肪乳でﾐﾙｸﾃｨｰ）

究極の絹豆腐、薄切りをお箸で持てる。。そのまま食べたけど料理に使っても美味しそう
柔らか豆腐もしっかり豆腐もどっちもおいしいー
382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/04(月) 21:05:06 ID:j9NuMpvb]: >>374
157cm42．8kg17．8%　

朝　ご飯1膳　時鮭切り身焼き1切れ　ｷｬﾍﾞﾂの味噌汁1杯
　　　ﾄﾏﾄ1個（ﾉﾝｵｲﾙﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞかけ）
　　　豆乳（青汁粉末入り）200ml　ｶｽﾋﾟ海ﾖｰｸﾞﾙﾄ小鉢に1つ
昼　ｶﾞｰﾘｯｸﾄｰｽﾄ（食パン1枚）ﾄﾏﾄ1個　（ﾉﾝｵｲﾙﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞかけ）　牛乳200ml
夜　麻婆豆腐小鉢に1つ　餃子4個　玉子ｽｰﾌﾟ1杯
　　　ご飯1膳　黒酢のﾘﾝｺﾞｼﾞｭｰｽわり250ml
おやつ　　茎わかめ（1袋49ｇ）　ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ2杯　のど飴3個
　　　　　　えびせん1掴みくらい

・ジョグ5km
383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/04(月) 22:29:01 ID:fQyx3gkT]: 164/48.2前回>>376
朝
*もち20g+黒豆+きな粉
*かぼちゃの茶巾しぼり+黒蜜
*奴(豆腐150g･水菜･ｷｭｳﾘ)
*ふきの土佐煮
*きんぴら(ｺﾞﾎﾞｳ･ﾆﾝｼﾞﾝ･ｺﾞﾏ)
*つるむらさきのお浸し
*ﾖｰｸﾞﾙﾄ100g

昼
*ｵｰﾌﾟﾝｻﾝﾄﾞ(ﾛｰﾙﾊﾟﾝ･鳥胸50g･ｷｭｳﾘ･ｺﾞﾏﾄﾞﾚ)
*卵焼き(卵1･水菜)
*ｻﾗﾀﾞ(ｷｭｳﾘ･ﾊﾟﾌﾟﾘｶ･ﾁｰｶﾏ･ﾌﾟﾁﾄﾏﾄ)
*ﾖｰｸﾞﾙﾄ100g
*ｺｰﾋｰ

夜
*ﾋﾞｰﾙ500缶
*ｶﾚｲの煮付(ｶﾚｲ1ｷﾚ･ｵｸﾗ)
*かぼちゃの煮付2ｷﾚ
*ﾁｰﾁｸ&ｷｭｳﾁｸ(竹輪1.5ﾎﾝ･ﾍﾞﾋﾞｰﾁｰｽﾞ1/2･ｷｭｳﾘ)+ﾌﾟﾁﾄﾏﾄ
*かぶ･つるむらさきのからし醤油和え
*ふきの土佐煮
*きんぴら
*汁物1/2(かぶの葉･豆腐50g･鳥胸30g)
384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/05(火) 09:53:14 ID:tSA04Uax]: 155/42.6/20%
朝
食パン6枚切り1枚（バター、マーガリン抜き）カフェオレ2杯。

昼
大盛り鴨せいろ蕎麦。冷やし白玉ぜんざい。

夜
0カロリーのこんにゃくゼリー。赤身の刺身二切れ。つまの大根。
385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/05(火) 18:14:29 ID:dj/vZMOw]: 151% 39.2kg 20%

朝
じゃがいもとたまねぎのスープ(じゃがいも2個、たまねぎ1玉)、朝食りんごヨーグルト、ドライプルーン4個

昼
しらすおにぎり1個、うの花と豆のサラダ

夜
お茶漬け(ごはん半膳)、ハム3枚、たまご豆腐1個、ふかしじゃがいも1個、キウイフルーツ1個

食べ過ぎ？最近適量が分からない。
386 名前：385 mailto:sage [2007/06/05(火) 18:15:58 ID:dj/vZMOw]: 151%って。
151cmです、ｽﾏｿ
387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/05(火) 20:10:02 ID:CWAWA41j]: >>381 164/49.0
朝　濃いラクベジ、オールブラン+しっかり繊維(+ﾊﾞﾅﾅ+ﾚｰｽﾞﾝ+低脂肪乳)
　　枝豆、ﾁｮｺﾓﾅｶｼﾞｬﾝﾎﾞ1/3
昼　ごまだれ豆腐そうめん、ﾏﾝｺﾞｰﾁｯﾌﾟｽ
夜　やっこ野郎1/2、ミディートマト２、枝豆、焼き野菜（なす１、おくら２、かぼちゃ２切れ）
間　ﾁｪﾘｰとﾍﾞﾘｰのｺｺｱﾋﾞｽｹｰｷ（４号ﾎｰﾙの1/4）
飲　緑茶、はとむぎ茶、ｼﾞｬｽﾐﾝﾃｨｰ、ﾐﾙｸﾃｨｰ（無加糖、低脂肪）

誕生日祝いでｹｰｷ買ってもらった
ﾎｰﾙｹｰｷにﾅｲﾌ入れる瞬間てわくわくする
平日なのにお祝いしてくれてありがとう！
388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/05(火) 20:29:18 ID:rFEXRZQz]: ↑誕生日おめでとう！！

>>382
157cm41．9ｋｇ17．1%

朝　ご飯1膳　目玉焼き1枚　魚肉ｿｰｾｰｼﾞ小1本　ﾄﾏﾄ1個（ﾉﾝｵｲﾙﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞかけ）
　　　白菜の味噌汁1杯　豆乳（粉末青汁入り）200ml
昼　バナナのｶｽﾋﾟ海ﾖｰｸﾞﾙﾄかけ1本　さつまいも蒸かしたヤツ（1/2本）
夜　ご飯1膳　鮪刺身5ｷﾚ（長いも摺ったの少々かけ）　焼きカレイ（1/2匹）
　　　豚汁1杯　黒酢ﾘﾝｺﾞｼﾞｭｰｽわり250ml
おやつ　えびせん（小皿に1つ）　甘栗7個　ﾀﾞｲｴｯﾄｺｰﾗ（ｺｯﾌﾟ1杯）
　　　　　ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ1杯

・5kmジョグ
389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/06(水) 00:25:48 ID:jGa8YtoE]: 164/48.2前回>>383

>>387
♪Happy Birthday♪

昼
*ﾎﾟﾊﾟｲｴｯｸﾞﾄｰｽﾄ(6ｷﾞﾘ食ﾊﾟﾝ1･卵1･ほうれん草･ｶﾚｰ粉)
*鳥肉炒め(鳥胸50g･ｵｸﾗ4･ﾌﾟﾁﾄﾏﾄ5)
*ｻﾗﾀﾞ(ﾊﾟﾌﾟﾘｶ･ｷｭｳﾘ1･ﾍﾞﾋﾞｰﾁｰｽﾞ1/2)
ﾖｰｸﾞﾙﾄ80g+ｷｳｲ1/2
*ｺｰﾋｰ

間
*ﾀﾞｲｼﾞｪｽﾃｨﾌﾞﾋﾞｽｹｯﾄ5ﾏｲ
*ｺｰﾋｰ

夜
*ﾋﾞｰﾙ500缶
*玄米ご飯
*納豆50g
*黒豆
*野菜ｼﾞｭｰｽ

深夜(予定)
*お雑煮(もち30g･かぶの葉っぱ･鳥胸15g･豆腐25g)
*奴(豆腐100g･ｵｸﾗ)
*ｷｭｳﾁｸ(竹輪1･ｷｭｳﾘ)
390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/06(水) 17:31:19 ID:ZuU5lYef]: >>387
おめで㌧！

151cm 39.4kg 20.5%

朝
じゃがいもとたまねぎのスープ(じゃが2個、たまねぎ1玉)、キウイフルーツ1個、ドライプルーン3個

昼
ゆかりのおにぎり1個、うの花と豆のサラダ

夜
やきいも1個、えのきとハムの豆乳スープ
391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/06(水) 19:44:06 ID:yhtTnRC5]: >>388
157cm42kg17．2%

朝　ｺｰﾝﾌﾚｰｸ（牛乳200ｍｌかけ）　ｷｨｳｨ１個（ｶｽﾋﾟ海ﾖｰｸﾞﾙﾄ、蜂蜜かけ）
　　　野菜ｼﾞｭｰｽ250ｍｌ
昼　きつねうどん　豆乳200ｍｌ　
夜　ご飯1膳　牛タン焼き3枚　煮豆小鉢に1つ　ﾄﾏﾄ1個（ﾉﾝｵｲﾙﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞかけ）
　　　ﾜｶﾒの味噌汁1杯　黒酢ﾘﾝｺﾞｼﾞｭｰｽわり250ｍｌ
おやつ　ﾀﾞｲｴｯﾄｺｰﾗｺｯﾌﾟ1杯　ﾎﾟﾀﾎﾟﾀ焼き煎餅4枚
　　　　　
・ジョグ5km
392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/06(水) 20:53:14 ID:hIEdbQKR]: >>388-390　ありがとうございます！すごく嬉しい(*´∀｀)

前回>>387　164/49.1/18.9%
朝　低脂肪乳、しっかりとれる濃い野菜、トマト、黒豆、ﾁｰｽﾞとｵﾘｰﾌﾞのｶﾙﾂｫｰﾈ1/3
　　　ﾁｮｺとﾍﾞﾘｰのｺｺｱﾋﾞｽｹｰｷ1/6
昼　茶飯じゃこいなり（2ｺ入り）、しゃっきりﾎﾟﾃﾄと枝豆のサラダ
夜　ミディートマト1、ｶﾘｽﾏ豆腐UFO1/3、焼きかぼちゃ、焼き浸し（おくら2、舞茸）
間　ﾁｮｺﾓﾅｶｼﾞｬﾝﾎﾞ1/3、生姜黒糖２欠け
飲　ｼﾞｬｽﾐﾝﾃｨｰ、はとむぎ茶
393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/07(木) 02:32:09 ID:vjicpOaK]: 164/48.1前回>>389

昼
*ｻﾝﾄﾞｲｯﾁ1/2(6ｷﾞﾘ食ﾊﾟﾝ2･鳥胸50g･ﾍﾞﾋﾞｰﾁｰｽﾞ1･ｷｭｳﾘ1/2･ﾊﾟﾌﾟﾘｶ･ｺﾞﾏﾄﾞﾚ)
*ｻﾗﾀﾞ(ほうれん草･かぼちゃ2ｷﾚ･ﾌﾟﾁﾄﾏﾄ5)
*ﾖｰｸﾞﾙﾄ80g+ｷｳｲ1/2+生ｸﾘｰﾑ
*ｺｰﾋｰ

間
*焼かぼちゃ1/4ｶｯﾄ+黒蜜+きな粉
*ｺｰﾋｰ

夜
*酒
*野菜ｽﾃｨｯｸ4～5ﾎﾝ

深夜(今から)
*ｻﾝﾄﾞｲｯﾁ1/2(昼の残り)
*豆腐ｻﾗﾀﾞ(豆腐150g･鳥胸30g･ｷｭｳﾘ1･ﾊﾟﾌﾟﾘｶ･ﾌﾟﾁﾄﾏﾄ5)
*めかぶ
*ｺｰﾋｰ

今日のかぼちゃは当りだった。甘くてﾎｸﾎｸで最高にｳﾏｰ(*´ー｀)
下茹でしてﾀｯﾊﾟ入れたのにおやつで完食…ﾁｮｯﾄだけ反省orz
394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/07(木) 08:01:41 ID:KVs3heC1]: >>393
いつも思っていたのですが
いっぱい食べれていいなあ。
そしていつもとても美味しそう。お料理上手なんですね。
395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/07(木) 19:53:47 ID:xouAEMC3]: >>391
157cm42．5kg18．1%

朝　ご飯1膳（のりたまかけ）　ワカメの味噌汁1杯　牛タン塩焼き3枚　
　　千切りｷｬﾍﾞﾂ（片手で一掴み）　胡瓜1/2本
　　黒酢炭酸わり250ｍｌ
昼　バナナ1本（ｶｽﾋﾟ海ﾖｰｸﾞﾙﾄ、蜂蜜かけ）
　　ﾊﾑのｻﾝﾄﾞｲｯﾁ（食パン1枚分）　豆乳200ｍｌ（青汁粉末入り）　
夜　玉子かけご飯1膳　野菜ｺﾝｿﾒｽｰﾌﾟ（人参、ｼﾞｬｶﾞｲﾓ、玉葱）お椀1杯
　　　焼売３個　黒烏龍茶ｺｯﾌﾟ２杯
おやつ　ｶﾞﾘｶﾞﾘ君ｿｰﾀﾞ1本　ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ2杯　飴3個

・ｽﾛﾄﾚ20分　ジョグ５kg　
　
396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/07(木) 22:45:53 ID:Zo3g6NRI]: 162/47

朝→無し

昼→どんべえの天ぷらそば、ペヤング焼きそば、おいなり

間→サイダー、ロールケーキ

夜→コロッケ二つ、那須とジャガ芋と玉葱のフライ、キャベツの千切り（きゅうりとトマト付け合わせ）、ご飯一膳、わかめと豆腐のお味噌汁、
397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/08(金) 00:32:55 ID:Qo0tCKeC]: 161/48

朝:無し

昼:ロコモコ・ざるとろそば・オレンジジュース

夜:海老チリ・ユーリンチー・炒飯・烏龍茶・サイダー
398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/08(金) 01:35:51 ID:Z/iU+mKK]: >>392　164/49.0
朝　濃いﾗｸﾍﾞｼﾞ、ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ+ﾐｯｸｽﾋﾞｰﾝｽﾞｸﾞﾗﾉｰﾗ(+低脂肪乳)
　　　バナナ、いちじくとりんごのパン1/2
昼　いちじくとりんごのパン1/2、ﾁｪﾀﾞｰﾁｰｽﾞとﾊﾞｼﾞﾙのパン
間　はちみつりんごビスコ、果汁グミ白桃５こ
夜　ﾌｨｸﾞﾉｱベーグル1/2、ｶﾘｽﾏ豆腐UFO1/3、ミディートマト１
　　　焼き野菜の茸あんかけ（なす1、おくら2、いんげんたくさん、舞茸、なめこ）
間　煎り黒豆、ｶｼｭｰﾅｯﾂ、黒糖ﾋﾟｰﾅｯﾂ
飲　緑茶、はとむぎ茶
399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/08(金) 03:57:25 ID:lpIrG/mA]: 164/48.2前回>>393

>>394
品数少ないと食べた気しないので…
料理下手ですよorz…手抜き＆使い回し＆惣菜ばかり。

昼
*ｻﾝﾄﾞｲｯﾁ(8ｷﾞﾘ食ﾊﾟﾝ2･鳥胸30g･ﾍﾞﾋﾞｰﾁｰｽﾞ1/2･ｷｭｳﾘ･ﾊﾟﾌﾟﾘｶ)
*ｻﾗﾀﾞ(ほうれん草･ﾌﾟﾁﾄﾏﾄ)
*ｶﾚｰ味ｽｰﾌﾟ(鳥胸30g･ﾌﾞﾛｯｺﾘ･ｶﾘﾌﾗﾜｰ･ﾆﾝｼﾞﾝ･ｱｽﾊﾟﾗ･ｶﾚｰ粉)
*ﾖｰｸﾞﾙﾄ80g
*ｺｰﾋｰ

間
*もち+黒蜜+きな粉
*野菜ｼﾞｭｰｽ

夜
*酒
*野菜ｽﾃｨｯｸ
*ﾁｮｺ1ｺ

深夜
*ﾎﾟﾊﾟｲｴｯｸﾞﾄｰｽﾄ(8ｷﾞﾘ食ﾊﾟﾝ1･卵1･ほうれん草)
*豆腐ｻﾗﾀﾞ(豆腐150g･鳥胸30g･水菜･ｵｸﾗ･ｷｭｳﾘ･ﾊﾟﾌﾟﾘｶ･ﾌﾟﾁﾄﾏﾄ)
*ﾁｰﾁｸ&ｷｭｳﾁｸ(竹輪1･ﾍﾞﾋﾞｰﾁｰｽﾞ1/2･ｷｭｳﾘ)
*五目ひじき(ﾋｼﾞｷ･ﾆﾝｼﾞﾝ･筍･ﾚﾝｺﾝ･油揚げ)
*めかぶ
*ｺｰﾋｰ
400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/08(金) 20:23:35 ID:VhhpytOq]: >>395

朝　ご飯1膳（納豆1ﾊﾟｯｸ、玉子1個かけ）　焼売３個　大根とﾄﾏﾄのｻﾗﾀﾞ小鉢に1つ
　　ﾜｶﾒの味噌汁1杯　豆乳（青汁粉末入り）200ml
昼　ｶﾚｰﾗｲｽ（中皿1つ）　らっきょ5個　黒烏龍茶ｺｯﾌﾟ2杯
夜　ｶﾚｰﾗｲｽ（茶碗1膳）　らっきょ2個　ニラの卵とじ小鉢に1つ
　　ﾊﾟｲﾅｯﾌﾟﾙ（3cm角くらいのﾔﾂ、ﾖｰｸﾞﾙﾄかけて）3個
　　黒烏龍茶ｺｯﾌﾟ1杯　黒酢炭酸わり250ml
おやつ　ｼｭｶﾞｰﾚｽｶﾞﾑ7個　ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ1杯　VAAM190ml1本

・水中ｳｫｰｷﾝｸﾞ30分、水泳50分
401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/08(金) 22:09:22 ID:Z/iU+mKK]: >>398 164/49.5
朝　濃いﾗｸﾍﾞｼﾞ、低脂肪乳、ミディートマト1、バナナ1
　　　豆乳と枝豆のベーグル1/2、ｱｯﾌﾟﾙｼﾅﾓﾝベーグル1/2
昼　ほうれんそうベーグル1/2、ﾌｨｸﾞﾉｱベーグル1/2
　　　ひじきと枝豆の鶏サラダ
間　抹茶ｷｬﾗﾒﾙ３つ、ルマンド1本
夜　前菜（枝豆、出汁巻き、お豆腐）、地鶏刺身（軟骨、砂肝、たたき）、ｱｽﾊﾟﾗとﾄﾏﾄの冷たい炊きもの
　　　煮物（大根、里芋、空豆、筍、黄身）、焼物（いかなご）、水炊き、雑炊、香の物
　　　ﾗｲﾑとﾒﾛﾝのｼｬｰﾍﾞｯﾄ、ｵﾚﾝｼﾞ、いちご

夜は母と姉と＠博多水炊きやさん
いっぱい話していっぱい食べて大満足
402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/09(土) 02:55:41 ID:6lUTc0E8]: 164/48.3前回>>399
昼
*ﾌﾙｰﾂｻﾝﾄﾞ(8ｷﾞﾘ食ﾊﾟﾝ1･生ｸﾘｰﾑ･ｷｳｲ)
*ｸﾞﾘﾙﾁｷﾝ(鳥ﾓﾓ50g･ﾍﾞﾋﾞｰﾁｰｽﾞ1/2･角切りした食ﾊﾟﾝ1ﾏｲ分･ﾌﾞﾛｯｺﾘ･ｶﾘﾌﾗﾜｰ･ﾆﾝｼﾞﾝ･ｱｽﾊﾟﾗ)
*ｻﾗﾀﾞ(ｷｭｳﾘ･ﾊﾟﾌﾟﾘｶ･ｵｸﾗ･ﾌﾟﾁﾄﾏﾄ)
*ﾖｰｸﾞﾙﾄ80g
*ｺｰﾋｰ

夕
*日本酒(美少年)1ｺﾞｳ
*松前漬け
*お造り3種
*生湯葉
*わらび餅&ほうじ茶
*ｳｺﾝの力

夜
*酒
*ﾋﾟｻﾞ1ｶｯﾄ
*ﾎﾟﾃﾄﾌﾗｲ3～4ﾎﾝ
*ﾁｮｺ2ｺ

深夜(今から)
*玄米
*ｵｸﾗ納豆
*五目ひじき
*水菜のお浸し
*ｻﾗﾀﾞ(竹輪1/2･ｷｭｳﾘ･ﾊﾟﾌﾟﾘｶ･ﾌﾟﾁﾄﾏﾄ)
403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/09(土) 18:05:03 ID:kXKtRMK3]: 朝プレーンヨーグルトカフェオレ
昼シリアル紅茶
夜サラダ昆布と油揚げの煮物カツオの刺身チンジャオロース

この後メロン食うかも
404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/09(土) 19:00:08 ID:h8zYXgSu]: ここの標準って晒してる人のスペックが、痩せにしか見えない。
私159センチ49キロなんだけど、ここでは、ピザだね………
405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/09(土) 19:08:24 ID:AvSA9L3V]: >>404禿同
406 名前：>>404です [2007/06/09(土) 19:22:06 ID:h8zYXgSu]: おお、同意者がいた。
叩かれると思ったのに。
407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/09(土) 20:24:54 ID:7d7jVIrP]: >>400

朝　豆乳（青汁粉末入り）200ml　スイカ1/8
昼　醤油ラーメン　黒烏龍茶250ml
夜　ご飯1膳　ﾄﾝｶﾂ1個　ｷｬﾍﾞﾂ千切り（片手で一握りくらい）　ﾄﾏﾄ1/2個　胡瓜1/3本
　　ﾜｶﾒの味噌汁1杯　黒酢炭酸わり250ml　黒烏龍茶ｺｯﾌﾟ1杯
おやつ　ｶﾞﾘｶﾞﾘくんｿｰﾀﾞ1本　板チョコ3かけら　ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ1杯　ｼｭｶﾞｰﾚｽｶﾞﾑ3個

・ジョグ５km

>>404
でも、BMI17未満のスレだとｽﾚﾁｶﾞｲになってしまいますorz ・・・
現状維持ということで、ここに居てはいけませんか？
408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/09(土) 20:51:04 ID:JFWZLrlW]: >>401
朝　濃いﾗｸﾍﾞｼﾞ、ﾊﾞﾅﾅ1、ﾐﾃﾞｨｰﾄﾏﾄ1、蒸しﾌﾞﾛｯｺﾘｰ、ﾄｰｽﾄ（8枚切）+とろけるﾁｰｽﾞ
昼　ﾐﾃﾞｨｰﾄﾏﾄ3、ﾊﾞﾅﾅ1、ﾄｰｽﾄ（8枚切）+とろけるﾁｰｽﾞ
　　　巣籠もり卵（もやし+ﾌﾞﾛｯｺﾘｰの茎）、あんかけ豆腐（なめこ、舞茸、いんげん）
間　ﾌﾟﾘｯﾂ（ﾛｰｽﾄ）1袋、ｸﾗﾝｷｰ（ｸｯｷｰｱﾝﾄﾞｸﾘｰﾑ)2/3
夜　ﾌﾟﾚｰﾝﾍﾞｰｸﾞﾙ1/2、粒ｺｰﾝﾎﾟﾀｰｼﾞｭ、空豆2、竹輪ときゅうりの和え物、蒸しﾌﾞﾛｯｺﾘｰ、豆乳ﾖｰｸﾞﾙﾄ

>>404
同じく、現状維持が目的なのでこちらに書き込んでいました。。
ほかに行き場所がないので、いさせて下さいorz
409 名前：>>404です [2007/06/09(土) 21:40:20 ID:h8zYXgSu]: >>407さん、>>408さんへ。
すいません。ただ、痩せてるのが羨ましかっただけなのです。
スレチなので、もう消えます。
現状維持頑張って下さい。
私ももっと痩せてから、またここにきます。
410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/09(土) 21:58:43 ID:1ldJUHPT]: >>408
ﾍﾞｰｸﾞﾙ＆ﾍﾞｰｸﾞﾙ？ですか(･∀･)安くてうまいですよね！
411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/09(土) 22:07:22 ID:7d7jVIrP]: >>409
ありがとうございます
もう見てないかな・・・？
ピザなんてとんでもない、スレチじゃないスペックだと思いますよ
412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/09(土) 22:39:02 ID:JFWZLrlW]: >>404 >>409
今のスペックでも痩せ型だと思いますが、無理せず頑張ってください
維持に入るのをお待ちしていますね

>>410
ﾍﾞｰｸﾞﾙ＆ﾍﾞｰｸﾞﾙは行動範囲にないのです(´･ω･`)
ｼﾞｭﾉｴｽｸﾍﾞｰｸﾞﾙなので更にずっしりしてます、ｳﾏｰです！
413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/09(土) 23:40:45 ID:6lUTc0E8]: 164/48.5前回>>402

>>408
巣篭り卵とは何者？
響きがなんとな～く美味そうで気になりますw

昼
*ﾃﾘﾁｷｻﾝﾄﾞ(8ｷﾞﾘ食ﾊﾟﾝ1･鳥ﾓﾓのﾃﾘﾔｷ･ｷｭｳﾘ･ﾊﾟﾌﾟﾘｶ)
*温野菜の卵和えｻﾗﾀﾞ(卵1･ﾌﾞﾛｯｺﾘ･ｶﾘﾌﾗﾜｰ･ﾆﾝｼﾞﾝ･ｱｽﾊﾟﾗ･ﾌﾟﾁﾄﾏﾄ)
*ﾖｰｸﾞﾙﾄ80g
*ｺｰﾋｰ

夕
*ﾁｮｺﾚｰﾄｹｰｷ(かなりBig Sizeだった)
*ｼｰﾌｰﾄﾞｻﾗﾀﾞ1/2人前
*ｺｰﾋｰ

夜
*ﾋﾞｰﾙ500缶
*かぼちゃのﾁｰｽﾞ焼
*里芋･ｵｸﾗの煮付け
*蓮根･人参･だだちゃ豆の胡麻ﾏﾖ和え
*豆腐ｻﾗﾀﾞ(豆腐150g･ｷｭｳﾘ･ﾊﾟﾌﾟﾘｶ･ﾌﾟﾁﾄﾏﾄ)
*汁物(水菜･ﾚﾝｺﾝ･竹輪)

深夜(腹減ったら)
*雑炊かお雑煮の予定
414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/09(土) 23:52:37 ID:nezmCo0y]: 今日からお邪魔します
158/45.0/20.2%

朝　クリームカカオブラン小袋
昼　お好み焼き（豚玉）
夜　ごはん、小松菜と豚肉とえのきの煮物、ごぼうと人参のきんぴら

さじ加減があんまり分からん。。
415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/10(日) 09:00:23 ID:j9q+DXDa]: >>412ﾚｽﾄﾝｸｽ。ｼﾞｭｴﾉｽ食ってみます.+ﾟ.(･∀･).ﾟ+.
416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/10(日) 13:07:32 ID:G0C7v5pd]: 維持するってまじで難しいな
減るか増えるか
なんで周りのみんなは毎年一回の健康診断のたびにかっちり同じ数字なんだろう
417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/10(日) 13:09:30 ID:ZoeX1Nc9]: 今日は、チョコジャンボもナカと栗栖ピーキャラメルとコーヒーを少々
418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/10(日) 13:35:49 ID:VoidkK2H]: 昨日は朝､素麺
ﾎﾟｶﾘｽｴｯﾄｳｫｰﾀｰ
ﾏﾝｺﾞｰﾌﾟﾘﾝ

だけ
419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/10(日) 19:53:46 ID:Lr2MR9/P]: >>407

朝　梅干しおにぎり1個　卵焼き1個　ﾐﾆﾄﾏﾄ5個　ｳｨﾝﾅｰ2本
　黒烏龍茶250ml　
昼　梅干しおにぎり2個　のり巻き2個
　　唐揚げ、卵焼き、ﾄﾝｶﾂ、枝豆、ﾁｰｽﾞ春巻き、ｳｨﾝﾅｰ　ｽｲｶ、ｻｸﾗﾝﾎﾞ各数不明
夜　赤いきつねうどん（1/2）　黒烏龍茶ｺｯﾌﾟ2杯
おやつ　ﾀﾞｲｴｯﾄｺｰﾗ500ml　烏龍茶500ml
　　　　　お菓子類数えられないくらい

・今日は運動会だったので、食べた物殆ど数えきれませんでした
　ちなみに体重は2.5kg増えてます
　本日の運動はｻﾎﾞﾘ
明日からまたがんばりますorz ・・・
　
　　
　　
　
420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/10(日) 20:00:47 ID:j9q+DXDa]: ﾜﾀｸｼも参加(`･ω･´)
朝ｶﾙｼｳﾑ飲料ﾊﾞﾅﾅﾊﾟﾝ一枚生ﾋﾟｰﾏﾝとｷｭｳﾘ

昼冷やし中華温野菜

夜ｶﾚｰ野菜ｼﾞｭｰｽ

バランス悪杉
421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/10(日) 21:44:49 ID:dQN+U907]: 漏れも参加するお！
朝：小さいサイズの雑穀入り食パン、オクラのお浸し、味噌汁、
昼：納豆ご飯、肉じゃが、自家製フルーツヨーグルト
晩：チヂミ、シラス入りわかめ胡瓜の酢の物、肉じゃがの残り、サクランボ一皿

雨降って運動してないし、まぁ適量かなぁ・・・
422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/10(日) 21:45:45 ID:dQN+U907]: sage進行しないもれはｄＱＮですか、そうですか・・・・
423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/10(日) 21:53:51 ID:76DblmCe]: >>408 164/49.5
朝　濃いﾗｸﾍﾞｼﾞ、低脂肪乳、ﾊﾞﾅﾅ1、ﾐﾃﾞｨｰﾄﾏﾄ1、蒸しﾌﾞﾛｯｺﾘｰ
　　　ｼﾅﾓﾝﾌﾙｰﾂﾍﾞｰｸﾞﾙ1/2
昼　ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ+野菜のｸﾞﾗﾉｰﾗ（+低脂肪乳）
　　　空豆10個くらい、焼き南瓜3切れ、ﾖｰｸﾞﾙﾄ(+きなこ+ﾚｰｽﾞﾝ)
間　抹茶ﾁｮｺｸｯｷｰ4個、無調整豆乳(200ml)
夜　盛り豆腐、空豆10個くらい、ﾐﾃﾞｨｰﾄﾏﾄ1、焼き南瓜1切れ
　　　ｽｰﾌﾟ（もやし、ﾌﾞﾛｯｺﾘｰの茎、押麦）、ﾎﾟﾃﾄｵﾑﾚﾂ（野菜のﾎﾟﾀｰｼﾞｭ入り）

>>413
巣籠もり卵は、細切り野菜の真ん中を窪ませて（＝巣）卵を落とした目玉焼き？です
好みですが、半熟卵をからめて食べると美味しいのです～
424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/10(日) 22:01:22 ID:rvfVHZB4]: 今日夕方に起きてピザＭサイズ一枚食べました。
何カロリーくらいありますかね？
大体でいいので教えて下さい。
2000カロリーくらいあるのかな…？
425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/10(日) 22:13:11 ID:5HrQ8oh5]: >>424
ttp://muuum.com/calorie/1186.html

自分の食ったヤツをみつけてね
「ピザでも食ってろデブ」とはよくいったものだｗ
426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/10(日) 22:21:35 ID:wOkEIwB6]: 私も今日からーって標準になりますか？ﾋﾟｻﾞですかね？
165/50
朝なし
昼ﾊﾟｽﾀ２種類、両方で半皿分。ﾊﾟﾝ１口、野菜ｽｰﾌﾟ
夜ｽｲｶ1/8、ｸﾘｰﾑﾁｰｽﾞのせｸﾗｺｯﾄ5切れ、ﾁｮｺ2ｶｹ、玄米ﾌﾚｰｸ2口、ｲｰｼﾞｰﾌｧｲﾊﾞｰ入りﾘﾝｺﾞ酢
今日は糖分多くて野菜不足でした。
427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/10(日) 22:56:36 ID:j9q+DXDa]: 追加(`･ω･´)
珈琲ゼリー
428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/10(日) 23:39:21 ID:Qo2CXoAw]: >>426 標準ってかむしろ細い

>>414 158/45.0

朝　ミルクティー、にゅうめん
昼　鮪シーザーサラダ丼（ご飯半分でオーダー）
　　付け合せサラダ、味噌汁
間　豆乳ラテ
夜　サーモンと炙り海老と中トロの寿司２ｶﾝずつ、卵と葱のお吸い物

野菜少なめだけどおいしかったからいいや
429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/11(月) 00:54:34 ID:w5HvRk1F]: 160/48/16%
2kgﾘﾊﾞったのでﾀﾞｲｴｯﾄ再開朝　ﾄｰｽﾄ１枚
　　ｷｬﾍﾞﾂときのこのｺﾝｿﾒｽｰﾌﾟ
　　なめらかﾌﾟﾘﾝ
　　ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰｼﾞｬﾑ
昼　ｶﾚｰﾗｲｽ（鳥皮は全部残した）
夜　玄米
　　朝のｽｰﾌﾟ２杯
　　いかそうめん
　　うに
　　納豆
　　冷奴
おやつ　コメッコ１箱
　　　　ﾁｮｺﾁｯﾌﾟｸｯｷｰ１枚
明日からほんと頑張らなきゃ…
430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/11(月) 00:59:26 ID:27K4gi7U]: 164/48.4前回>>413

>>423
半熟美味そぅ(*´ー｀)
ｸﾞｸﾞってみたらﾚﾝﾁﾝでもおkなんですね。
今度作ってみます。

昼
*10ｷﾞﾘﾄｰｽﾄ+ﾓｯﾂｧﾚﾗ
*10ｷﾞﾘﾄｰｽﾄ+黒蜜+きな粉
*温野菜ｻﾗﾀﾞ(ﾌﾞﾛｯｺﾘ･ｶﾘﾌﾗﾜｰ･ﾆﾝｼﾞﾝ･ｱｽﾊﾟﾗ･ｶﾎﾞﾁｬ･･ﾌﾟﾁﾄﾏﾄ･ﾀﾞﾀﾞﾁｬ豆)
*ﾖｰｸﾞﾙﾄ80g+ｷｳｲ1/2
*ｺｰﾋｰ

間
*ずんだ･かぼちゃ餡のわらび餅包み(ﾜﾗﾋﾞ粉･ﾀﾞﾀﾞﾁｬ豆･ｶﾎﾞﾁｬ･白花豆)

夜
*酒
*BBQ

深夜(予定)
*野菜ｼﾞｭｰｽ
431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/11(月) 18:31:48 ID:1yQqUOfr]: 今日も参加(`･ω･´)
朝ｶﾚｰﾗｲｽ野菜ｼﾞｭｰｽ
昼ﾊﾞﾅﾅﾊﾟﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ

おやつﾁｰｽﾞ

夜これから

朝からｶﾚｰって何だよ('A`)
432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/11(月) 20:01:57 ID:qVhpiTo6]: >>419
朝　ｺｰﾝﾌﾚｰｸお椀1つ（牛乳200mlかけ）　ｻｸﾗﾝﾎﾞ5個　ｽｲｶ1/8
昼　ﾌﾚﾝﾁﾄｰｽﾄ（食パン1枚分）　ﾄﾏﾄ1個（ﾉﾝｵｲﾙﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞかけ）
　　豆乳（青汁粉末入り）200ml
夜　雑穀ご飯1膳　ﾋﾟｰﾏﾝの挽肉詰め焼き1個　ｷｬﾍﾞﾂの千切り一掴み
433 名前：432 mailto:sage [2007/06/11(月) 20:05:42 ID:qVhpiTo6]: ↑途中で、手違い

夜　続き
　　椎茸の味噌汁1杯　黒酢ﾘﾝｺﾞｼﾞｭｰｽわり250ml　黒烏龍茶ｺｯﾌﾟ1杯
おやつ　かき氷（ｲﾁｺﾞｼﾛｯﾌﾟかけ）お椀に1つ

・水中ｳｫｰｷﾝｸﾞ20分　水泳50分
　　
434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/11(月) 20:43:17 ID:qIrwIZlg]: 朝：コンビニ納豆巻き×1・カゴメ野菜ジュース200ml×1
昼：カップヌードル・コンビニ酢豚・ジャコサラダ
夜：ご飯半膳・ごぼうのみそ汁・目玉焼き・野菜汁付けツナ缶・チシャ5枚・キュウリ1/2本
435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/11(月) 22:39:38 ID:w5HvRk1F]: 前回>>429
160/47.4/15%
朝　ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰｼﾞｬﾑ小１
　　ﾄｰｽﾄ
　　ﾖｰｸﾞﾙﾄ
　　ｻﾗﾀﾞ（ﾚﾀｽ、ﾄﾏﾄ）
　　ﾎﾟｰﾁﾄﾞｴｯｸﾞ
　　薄皮ﾁｮｺｸﾘｰﾑﾊﾟﾝ１個
昼　玄米
　　ミニトマト２粒
　　ﾚﾀｽ１枚
　　焼き鳥ﾐﾆ２本
　　切り干し大根
夜　ます寿司
　　お刺身
　　肉じゃが（肉抜き）
間食　ソイジョイ
　　　チョコ２粒
436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/11(月) 22:57:41 ID:+3lZlium]: 今日からお邪魔します　
161/46
朝　パン　カレー　牛乳　アイス1/2
昼　玄米少し　惣菜パン　カレー(残り)　サラダ　パイナップル
夜　玄米　タラ　焼き野菜　野菜スープ
間食　プリッツ1袋　ポップコーン

…炭水化物な1日でした　　　
437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/11(月) 23:10:40 ID:icfox3pM]: >>423 164/48.6
朝　ﾊﾞﾅﾅ1、竹輪ときゅうりの和え物、ﾎﾟﾃﾄｵﾑﾚﾂ
　　　ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ+ﾐｯｸｽﾋﾞｰﾝｽﾞｸﾞﾗﾉｰﾗ(+低脂肪乳)
昼　豆ひじきおにぎり、小松菜と卯の花のｻﾗﾀﾞ
間　抹茶ｷｬﾗﾒﾙ3つ
夜　盛り豆腐、ﾐﾃﾞｨｰﾄﾏﾄ1、空豆7、ﾎﾟﾃﾄｵﾑﾚﾂ、焼き南瓜1切れ、野菜のﾎﾟﾀｰｼﾞｭ(+押麦)
　　　いちじくとくるみのｶﾝﾊﾟｰﾆｭ1/2、ｵﾚﾝｼﾞとﾚｰｽﾞﾝのﾊﾟﾝ1/4
438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/11(月) 23:57:49 ID:gknz8M6r]: >>428 158/45.2

朝　玄米ブラン（ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰ)2枚、ミルクティー
　　食パン1/2枚にツナ＋玉ねぎ＋マヨ＋チーズ
昼　トマトと卵と葱のそうめんﾁｬﾝﾌﾟﾙｰ
夜　水炊き（豚肉、ほうれん草、糸こん、葱、豆腐、えのき）、ご飯
439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/12(火) 01:09:46 ID:2r5c9Ec1]: 朝　ご飯（およそ250ｋｃaｌ）　+　鮭フレーク（20）
昼　ご飯（300）　+　鮭フレーク（20）

間食　アイス　（68）

夜　ラーメンおつまみ（210）　ナスと鶏肉のよくわからん煮込み　（およそ400くらいかな？）

およそ1300ｋcal
440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/12(火) 02:37:46 ID:cnzuIfpx]: 164/48.5前回>>430
昼
*きな粉餅ｻﾝﾄﾞ(10ｷﾞﾘ食ﾊﾟﾝ2･ｽﾗｲｽ餅2･黒蜜･きな粉)
*蒸し鳥&温野菜(鳥ﾓﾓ30g･ﾌﾞﾛｯｺﾘ･ｶﾘﾌﾗﾜｰ･ﾆﾝｼﾞﾝ･ｱｽﾊﾟﾗ･ｶﾎﾞﾁｬ･ﾀﾞﾀﾞﾁｬ豆･ﾌﾟﾁﾄﾏﾄ)
*ﾁｰｶﾏ和え(ﾁｰｶﾏ1･ｷｭｳﾘ･ﾊﾟﾌﾟﾘｶ)
*ﾖｰｸﾞﾙﾄ80g
*ｺｰﾋｰ

夕
*黒ごまｱｲｽ
*野菜ｼﾞｭｰｽ

夜
*酒
*鮨3ｶﾝ
*焼きそば3～4ｸﾁ
*ﾎﾟﾃﾄﾌﾗｲ3～4ﾎﾝ
*ﾁｮｺ5～6ｺ

深夜(今から)
*豆腐ｻﾗﾀﾞ(豆腐150g･ｷｭｳﾘ･ﾊﾟﾌﾟﾘｶ･ﾌﾟﾁﾄﾏﾄ)
*卵の中華炒め(卵1･ﾀｹﾉｺ･ﾆﾝｼﾞﾝ･ｷﾇｻﾔ･ｷｸﾗｹﾞ･ｼｲﾀｹ)
*きんぴら(ﾚﾝｺﾝ･ﾆﾝｼﾞﾝ)
441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/12(火) 19:13:58 ID:pcGslJWA]: 前回>>436
161/46.2
朝　玄米　野菜スープ　ヨーグルト(ﾊﾟｲﾅｯﾌﾟﾙ･ﾅﾀﾃﾞｺｺ)
　　玉子焼き　アイス1/2
昼　玄米1/2膳　野菜スープ　玉子焼き　肉じゃが　
　　ひじきの煮物　パイナップル
夕　玄米1/2膳　タラ　納豆　焼き野菜(茄子･きのこ)
　　ひじきの煮物
間食　プルジュレ
442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/12(火) 19:44:42 ID:feH/Onz3]: >>432

朝　雑穀ご飯1膳（長いも摺ったのかけて）　鮭の切り身1ｷﾚ　らっきょ5個　
　　ｷｬﾍﾞﾂの味噌汁1杯　ｷｨｳｨ1個（ｶｽﾋﾟ海ﾖｰｸﾞﾙﾄかけ）
　　　豆乳（青汁粉末いり）200ml
昼　ﾊﾑのｻﾝﾄﾞｲｯﾁ（食パン1枚、ﾊﾑ1枚、ﾚﾀｽ1枚、ﾏｽﾀｰﾄﾞ少々）
　　　ｺｰﾋｰ牛乳200ml
夜　冷やし中華（1/2玉分、ﾊﾑ、胡瓜、玉子焼き、ﾄﾏﾄのせて）
　　　黒酢ﾘﾝｺﾞｼﾞｭｰｽわり250ｍｌ
おやつ　ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ1杯　VAAM 190ml1本　ｼｭｶﾞｰﾚｽｶﾞﾑ5個

・水中ｳｫｰｷﾝｸﾞ20分　水泳50分
443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/12(火) 20:38:35 ID:vJS7bPVk]: 158/47

朝　トースト　牛乳＋すりゴマ　
昼　ごはん　からあげ　小さいコロッケ　ひじき　サラダ　
夜　ごはん　鯵　キュウリと鳥のささ身の和え物　
間　ポテトチップス（小袋）　雪見大福（チョコ入り）

食べ過ぎた。
444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/12(火) 22:05:15 ID:eOW0cwMM]: >>438 158/45.2

朝　きのうの水炊きで雑炊
昼　ぜんまいとこんにゃくと油揚げの煮物、ご飯
夜　ポトフ（トマト、大根、キャベツ、玉ねぎ、牛スネ肉）、ご飯
445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/13(水) 02:45:11 ID:aNx61ZRo]: 164/48.0前回>>440
昼
*ｻﾝﾄﾞｲｯﾁ(10ｷﾞﾘ食ﾊﾟﾝ1･ﾍﾞﾋﾞｰﾁｰｽﾞ1/2･ｷｭｳﾘ･ﾊﾟﾌﾟﾘｶ)
*温野菜ｻﾗﾀﾞ(ﾌﾞﾛｯｺﾘ･ｶﾘﾌﾗﾜｰ･ﾆﾝｼﾞﾝ･ｱｽﾊﾟﾗ･ｶﾎﾞﾁｬ･ﾌﾟﾁﾄﾏﾄ)
*ﾖｰｸﾞﾙﾄ80g
*ｺｰﾋｰ

間
*きな粉餅ｻﾝﾄﾞ(10ｷﾞﾘ食ﾊﾟﾝ1･ｽﾗｲｽ餅1･黒蜜･きな粉)
*野菜ｼﾞｭｰｽ

夜
*酒

深夜
*玄米
*豆腐ｽﾃｰｷの中華あんかけ(豆腐150g･鳥胸50g･筍･ﾆﾝｼﾞﾝ･ｷﾇｻﾔ･ｷｸﾗｹﾞ･ｼｲﾀｹ)
*ほうれん草･かぼちゃの和え物
*ｺｰﾋｰ

※たんぱく質不足、明日注意※
446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/13(水) 14:31:43 ID:bitiQYt0]: 前回>>439
朝　ごはん（300ｋcal）鮭フレーク（30kcal）
昼　ごはん（300ｋcal）豆腐半丁（100kcal）ごまドレ（80kcal）
夜　サラダ巻き３つ（300kcal）野菜炒め（300kcal）

およそ1400kcal
447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/13(水) 14:36:11 ID:DbXtAVEO]: 朝　なし
昼　坦々麺430　サラダ30　コーヒーゼリー120　スナック菓子400

食べすぎで気持ち悪すぎるｗｗ
およそ1000カロリー

今日はもう食べない。
448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/13(水) 17:57:46 ID:gCUQqo3X]: 156/42.6

朝；ﾅﾝ1枚ﾊﾞﾅﾅ1本
ｺｺｱﾊﾟｳﾀﾞｰ大さじ3

昼；なし

夕；季節のﾌﾙｰﾂ
ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰﾍﾞｰｸﾞﾙ
ﾊﾟｯｼｮﾝﾌﾙｰﾂﾃｨ(Hot)
449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/13(水) 18:07:12 ID:JuOVmhtz]: 朝ﾌｧｲﾌﾞﾐﾆﾊﾟﾝ110Kcal
昼ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂｼﾞｭｰｽ100ml
夜なし
450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/13(水) 18:30:06 ID:Yj1ipcNh]: 前回>>441
朝　玄米　ひじきの煮物　ヨーグルト　アイス1/2
昼　玄米　ひじきの煮物　なすの味噌汁　　
間食　マックサラダディっシュ　スタバラテ　チョコボール
夕　デパ地下のお惣菜色々　お酒(予定)

昨日今日とよく歩いた…
451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/13(水) 19:39:41 ID:d0NIp3ZO]: 前回>>426
165/49ちょっと痩せた
>>428ﾄﾝ。見た目は標準ですW
朝・ﾊﾞﾀｰﾄｰｽﾄ1/8枚、ｽｸﾗﾝﾌﾞﾙｴｯｸﾞ１玉分、ｻﾗﾀﾞ、杏仁豆腐、ｵﾚﾝｼﾞｼﾞｭｰｽ、

昼・冷ｼｬﾌﾞ、南瓜ｺﾛｯｹ中身だけ、鯖塩焼き、浅漬け、ｽｲｶ
おやつ・豆乳ｸｯｷｰ３枚
夜・ﾓｽﾊﾞｰｶﾞｰで菜詰みﾁｷﾝ、ﾓｽﾁｷﾝ、ﾎﾟﾃﾄ６本、玄米ﾍﾞﾘｰ久しぶりの油物
以上食事はすべて半量。食べ過ぎた。残りは明日
452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/13(水) 19:46:48 ID:WTvxax8N]: >>444 158/45.4

朝　ｸﾘｰﾑｶｶｵﾌﾞﾗﾝ　ﾐﾙｸﾃｨｰ
昼　鶏とほうれん草のﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ､ﾏﾘﾈ(ﾊﾟﾌﾟﾘｶ､茄子）
　　ﾗﾀﾄｩｲﾕ(ﾊﾟﾌﾟﾘｶ､ｽﾞｯｷｰﾆ､玉ﾈｷﾞ､ﾊﾞｼﾞﾙ)､ご飯
間　ｵﾚﾝｼﾞﾃｨｰ
夜　味噌汁（かぼちゃ、玉ﾈｷﾞ)､ｿﾃｰ(ささみ、ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ)
　　じゃがいも、ｱｽﾊﾟﾗ､ﾊﾟﾝﾁｪｯﾀのﾖｰｸﾞﾙﾄｿｰｽがけ、ご飯
453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/13(水) 19:58:13 ID:EtHkKjrS]: >>437 164/48.2
朝　濃いﾗｸﾍﾞｼﾞ、ﾊﾞﾅﾅ1、焼き南瓜1切れ、空豆3
　　　ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ+野菜のｸﾞﾗﾉｰﾗ(+低脂肪乳)、抹茶豆乳ﾃﾞｻﾞｰﾄ
昼　ｵﾚﾝｼﾞﾋﾟｰﾙとﾚｰｽﾞﾝのﾊﾟﾝ3/4、豆のｻﾗﾀﾞ、毎日骨太飲むﾖｰｸﾞﾙﾄ
間　抹茶ｷｬﾗﾒﾙ３
夜　生醤油うどん(小)2/3、しそ鯵天3/4、なす天1/2、玉子天1/2、ちくわ天1/4、げそ天一口
間　ﾎﾟｰｷｰﾄｰｷｰ（ｷｬﾗﾒﾙ入りｱｲｽ）

天ぷらちょっとずつ色々わけてもらった
色んなものをちょっとずつって、すごい贅沢ｼｱﾜｾ
454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/13(水) 20:15:26 ID:URX+VMp8]: >>442

朝　冷やし中華（1/2玉分、ﾊﾑ、胡瓜、玉子焼き、ﾄﾏﾄのせて）ﾔｸﾙﾄ1本
昼　ピザMサイズ1/6　黒酢炭酸わり250ml
　　バナナ1本（カスピ海ﾖｰｸﾞﾙﾄ、蜂蜜かけ）
夜　雑穀ご飯1膳　冷しゃぶ（豚肉2枚、ﾚﾀｽ、ﾄﾏﾄ、玉葱、水菜、胡麻味噌だれかけ）中皿1つ
　　黒烏龍茶ｺｯﾌﾟ1杯　豆乳200ml
おやつ　茎わかめ1袋（49g）　ﾌﾞﾗｯｸ缶ｺｰﾋｰ1本

・ｽﾛﾄﾚ20分　ジョグ5km
　前の日の残りを朝、食べてるってﾊﾞﾚﾊﾞﾚでなんか恥ずかしいorz
455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/13(水) 20:41:09 ID:Doq0CMPW]: 158/47

朝　目玉焼き　ごはん　ハム3枚　お味噌汁　牛乳
昼　ごはん　ハンバーグ　野菜サラダ　ニンジンのグラッセ
夜　カレーライス　野菜サラダ
間　ロールケーキ　牛乳
456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/13(水) 21:20:21 ID:d4BhoSOl]: 155/42

朝　五枚切りトースト１枚。カフェオレ500cc
昼　ミニ沖縄そば　ミニゴーヤチャンプルー　海ぶどう　サラダ　ごはん一膳
　　ワインゼリー　
間　サーティワンアイスクリーム　シングル

アイスを食べてしまったので今日は夜ご飯は食べません。
457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/13(水) 23:04:39 ID:aNx61ZRo]: 164/48.2前回>>445
昼
*ﾁｷﾝｻﾝﾄﾞ(10ｷﾞﾘ食ﾊﾟﾝ1･鳥胸30g･ﾊﾟﾌﾟﾘｶ)
*温野菜ﾁｰｽﾞ焼(ﾌﾞﾛｯｺﾘ･ｶﾘﾌﾗﾜｰ･ﾆﾝｼﾞﾝ･ｱｽﾊﾟﾗ･ｶﾎﾞﾁｬ･ﾓｯﾂｧﾚﾗ)
*ﾖｰｸﾞﾙﾄ80g
*ｺｰﾋｰ

夕
*ｺｺﾅｯﾂｻﾌﾞﾚ5ﾏｲ
*かぼちゃの茶巾しぼりはちみつがけ
*豆腐150g+黒蜜+きな粉

夜(今から)
*ﾋﾞｰﾙ500缶
*玄米
*いかのとろみ炒めｻﾝﾁｭ包み(ｲｶ･ﾆﾝﾆｸの芽･ﾆﾝｼﾞﾝ･筍･ｷﾇｻﾔ･ｼｲﾀｹ･ｷｸﾗｹﾞ･ｻﾝﾁｭ)
*出汁巻き(卵1･ほうれん草)
*お豆ｻﾗﾀﾞ(ﾐｯｸｽﾋﾞｰﾝｽﾞ･ｷｭｳﾘ･ﾊﾟﾌﾟﾘｶ･ﾌﾟﾁﾄﾏﾄ)
*板わさ

深夜
*野菜ｼﾞｭｰｽ(お腹空いたら)
458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/14(木) 01:58:55 ID:h82upWn1]: 151cm 39.6kg 19.5%

夜食
バナナ1本、キウイ1個

朝
豆乳のおじや、納豆オムレツ、カフェラテ

昼
塩むすび2個

間食
バナナ1本、カフェラテ

夜
ごはん1杯、お刺身いっぱい(鮪とホタテ、サーモンその他)、切り干し大根
459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/14(木) 08:21:26 ID:nINQzkJt]: 163/48 19%
朝メロンパンコーヒー
昼さつまいも 1本
間バナナ 1本
夜手羽先の唐揚げ 1本かぼちゃ、さつまいもの天ぷら野菜の味噌汁大根とキュウリの和風サラダ

餅下がり中
460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/14(木) 19:35:13 ID:II1NsiaU]: >>446
朝　コーヒーゼリー68kcalヨーグルト70kcal
昼　ごはん300kcalたらこ80kcal　ラーメンおつまみ210kcal
夜　回鍋肉455kcal　キムチ15Kcal

約1200kcal
461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/14(木) 19:42:25 ID:9BzkQLsZ]: >>454

朝　雑穀ご飯1膳（長いも少々かけ）　目玉焼き（玉子1個、ﾍﾞｰｺﾝ1枚）　ﾄﾏﾄ1個（蜂蜜少々かけ）
　　青汁豆乳200ml
昼　冷うどん（1/2玉、大根おろし、玉子1個、長葱）　黒烏龍茶コップ1杯
夜　雑穀ご飯1膳　ｲｶのｵｰﾌﾞﾝ焼き（ｲｶ1/3匹、砂糖醤油、ﾏﾖﾈｰｽﾞ少々）　
　　ﾎｳﾚﾝｿｳのおひたし小鉢に1つ　黒酢ﾘﾝｺﾞｼﾞｭｰｽわり250ml
おやつ　さけるﾁｰｽﾞ1本　甘栗7つ

・ジョグ5km　　
462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/14(木) 20:02:20 ID:RaPLwDrC]: 前回>>450　161/46.1
朝　玄米　ひじきの煮物　ヨーグルト　アイス1/2
昼　玄米1/2膳　ひじきの煮物　鳥胸肉焼き　焼き野菜　しめじオムレツ　味噌汁
　　パイナップル　
間食　玄米1/2膳　お惣菜の残り
夜　玄米　ひじきの煮物　温野菜　味噌汁

梅雨入りした時期はステッパーが活躍します
463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/14(木) 20:35:27 ID:Pjc6cAZW]: >>453 164/48.4
朝　ﾌﾟﾙｰﾝｼﾞｭｰｽ、ﾐﾙｸﾃｨｰ（無加糖、低脂肪乳）、調整豆乳
　　　ごぼうｻﾗﾀﾞ1/2、ﾒｰﾌﾟﾙｳｫｰﾙﾅｯﾂﾍﾞｰｸﾞﾙ1/2
昼　ﾒｰﾌﾟﾙｳｫｰﾙﾅｯﾂﾍﾞｰｸﾞﾙ1/2、ﾌﾟﾚｰﾝﾍﾞｰｸﾞﾙ（ﾌﾟﾚﾐｱﾑｼﾞｭﾉ）1/2、ごぼうｻﾗﾀﾞ1/2
間　黒糖くるみ1/2袋、源氏ﾊﾟｲ2枚入×3、ｵﾆｵﾝｽｰﾌﾟ
夜　ｲﾁｼﾞｸとｸﾙﾐのｶﾝﾊﾟｰﾆｭ1/2、空豆5、ﾎﾟﾃﾄｵﾑﾚﾂ（野菜のﾎﾟﾀｰｼﾞｭ入り）
　　　竹輪ときゅうりの和え物、もやしとﾌﾞﾛｯｺﾘｰの茎のﾅﾑﾙ、焼き南瓜２切れ

仕事が早く上がれたので、３ヶ月振りに献血
464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/14(木) 22:06:59 ID:Mk/5BKAW]: >>451
朝・前日と同じ
昼・かけそば半分、鰻丼の頭半分
夜・海藻ｻﾗﾀﾞ、ｸﾘｰﾑﾁｰｽﾞ１ｶｹ、ｽｲｶ1/8
おやつ・ｿｲｼﾞｮｲ１本、ﾊﾞｰﾑｸｰﾍﾝ１ｶｹ、ｸｯｷｰ、ｺｰﾋｰ３杯、ﾘﾝｺﾞ酢
おやつ大杉W体重変化なしで安心
465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/14(木) 22:32:35 ID:eU004wtr]: 前回>>456

朝　五枚切りトースト1枚　カフェオレ500cc

昼　チキンのわさびソース。ミニパン6個。カフェラテ2杯。

夜　コーヒー。

なんかコーヒーばっかり飲んでる…。
466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/14(木) 23:10:39 ID:Mir39+Rl]: >>452　158/44.8

朝　ｵｰﾌﾟﾝｻﾝﾄﾞ(食ﾊﾟﾝ1､ｻｻﾐ､ｼﾞｬｶﾞｲﾓ､ﾖｰｸﾞﾙﾄｿｰｽ)､ﾐﾙｸﾃｨｰ
昼　ﾀｺﾗｲｽ1/2､ｺｰﾋｰ
夜　豆腐ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ､かぼちゃと卵のｻﾗﾀﾞ
ｷｬﾍﾞﾂの味噌汁、ご飯

>>454
私も思った･･･　でも明日の朝も今日の夜ﾒﾆｭｰだ。
467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/15(金) 02:59:53 ID:8jx8ZB2Z]: 164/47.8前回>>457
昼
*ﾁｷﾝｻﾝﾄﾞ(10ｷﾞﾘ食ﾊﾟﾝ1･鳥胸･ｷｭｳﾘ･ﾊﾟﾌﾟﾘｶ)
*温野菜ｻﾗﾀﾞ(ﾌﾞﾛｯｺﾘ･ｶﾘﾌﾗﾜｰ･ﾆﾝｼﾞﾝ･ｱｽﾊﾟﾗ･ｶﾎﾞﾁｬ･ﾌﾟﾁﾄﾏﾄ)
*ﾖｰｸﾞﾙﾄ80g
*ｺｰﾋｰ

夕
*ﾎｯﾄｹｰｷ(生ｸﾘｰﾑ・ﾊﾞﾆﾗｱｲｽ･ﾁｮｺｱｲｽ･ﾊﾞﾅﾅ･ﾁｮｺ)
*ｺｰﾋｰ

夜
*酒
*野菜ｽﾃｨｯｸ
*肉ﾀﾞﾝｺﾞ3ｺ
*ﾌﾙｰﾂ(ｻｸﾗﾝﾎﾞ･ﾏﾝｺﾞｰ･ﾗｲﾁ)

深夜(今から)
*中華風炊き込みご飯(玄米･ﾎﾀﾃ･ﾆﾝｼﾞﾝ･筍･ｷﾇｻﾔ･ｷｸﾗｹﾞ･ｼｲﾀｹ)
*豆腐ｻﾗﾀﾞ(豆腐150g･ｷｭｳﾘ･ﾊﾟﾌﾟﾘｶ･ﾌﾟﾁﾄﾏﾄ)
*ほうれん草の生姜醤油和え(鳥胸･かまぼこ･ほうれん草)
468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/15(金) 19:09:34 ID:hLaPxyQh]: 前回>>462
朝　チーズトースト　肉じゃが　野菜スープ　ヨーグルト　アイス1/2
昼　玄米　ひじきの煮物　納豆1/2　卵スープ
間食　モンブラン　コーヒー
夜　玄米少し　ひじきの煮物　野菜スープ　イカと野菜の炒物　パイナップル
469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/15(金) 20:29:25 ID:83oRAub1]: >>461
朝　雑穀ご飯1膳　鮭の切り身1ｷﾚ　ﾎｳﾚﾝｿｳのおひたし（小鉢に1つ）　
　　ﾜｶﾒの味噌汁1杯　ｷｨｳｨ1個（ｶｽﾋﾟ海ﾖｰｸﾞﾙﾄかけ）　青汁豆乳200ml
昼　ﾊﾞﾀｰﾛｰﾙ1個　ﾄﾏﾄ1個（蜂蜜少々かけ）　ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ（1/2個）
夜　雑穀ご飯1膳（長芋少々かけ）　ﾗﾑ肉とﾓﾔｼの炒め物（小皿に1つ）　らっきょ3個
　　
470 名前：469 mailto:sage [2007/06/15(金) 20:43:20 ID:83oRAub1]: ↑あーまた途中で・・・orz
続き
夜　ﾜｶﾒの味噌汁1杯　黒酢炭酸わり250ml　ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ（1/2個）
おやつ　でん六｢味のこだわり｣139ｋcal　ﾔｸﾙﾄ1本

・ヨガ、ピラティス
>>466同じ事思ってる人がいてヨカッタ
471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/15(金) 20:47:04 ID:fhsPgRCj]: 前回>>460
181/87.9

朝　なし（昼過ぎに起きたので）
昼　ハンバーグ（80g）250kcal　目玉焼き120kcal　ごはん300kcal
間　チョコバーアイス80kcal
夜　ごはん230kcal　木綿豆腐120kcal　ごまドレ100kcal

約1200kcal
472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/15(金) 22:50:40 ID:uM4HS0G/]: >>466 158/44.8

朝　豆腐ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ､ご飯
昼　ｻﾝﾄﾞｲｯﾁ(ﾅﾎﾟﾘﾀﾝ入り）
夜　ﾀｺと玉ﾈｷﾞのﾏﾘﾈ､豚肉のｺｰﾗ煮
　　ﾗﾀﾄｩｲﾕ(ﾄﾏﾄ､玉ﾈｷﾞ､ﾊﾟﾌﾟﾘｶ､茄子）、ご飯

ﾅﾎﾟﾘﾀﾝ入りｻﾝﾄﾞｲｯﾁって･･･なぜかｶﾛﾘｰ低かったから買ってしまった
おいしくなかった
473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/16(土) 01:23:45 ID:P7Ct+YLm]: >>472
ありがとう！
ランチパックナポリタン買うところだった
自分で作るよ
474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/16(土) 02:57:28 ID:dzhhaff2]: 164/47.9前回>>467
昼
*温野菜ﾁｰｽﾞ焼(ﾌﾞﾛｯｺﾘ･ｶﾘﾌﾗﾜｰ･ﾆﾝｼﾞﾝ･ｱｽﾊﾟﾗ･ｶﾎﾞﾁｬ･ﾁｰｽﾞ)
*ﾖｰｸﾞﾙﾄ80g(砂糖大量)
*ｺｰﾋｰ(砂糖大量)

間
*豆腐100g+黒蜜(大量)+きな粉

夜
*緑茶
*ﾁｮｺ1ｺ

深夜
*豆腐ｻﾗﾀﾞ(豆腐200g･ｷｭｳﾘ･ﾊﾟﾌﾟﾘｶ･ﾄﾏﾄ･ｶﾏﾎﾞｺ)
*生姜醤油和え(ほうれん草･鳥胸･竹輪)
*ｺｰﾋｰ(砂糖大量)

一日中胃がﾑｶﾑｶしてた…orz
食欲0だったけど最低限のｶﾛﾘｰ&栄養は取れたﾊｽﾞ。
475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/16(土) 08:29:47 ID:IAETGNMm]: 前回>>464
朝・ﾊﾞﾀｰﾄｰｽﾄ1/2、ｵﾚﾝｼﾞｼﾞｭｰｽ、杏仁豆腐
昼・おから煮、鰺の南蛮漬、蒟蒻と高野豆腐の煮物、ｸﾘｰﾑﾁｰｽﾞ、ﾅﾒｺ汁、ｽｲｶ1/8
夜・海藻とﾁｷﾝｻﾗﾀﾞ、ゆで玉子、春雨ｽｰﾌﾟ、ﾒｶﾌﾞ
間食・ｿｲｼﾞｮｲ、低ｶﾛｸｯｷｰ、ﾒﾝﾄｽ５個、黒砂糖、ﾘﾝｺﾞ酢、ｶﾌｪﾓｶLｻｲｽﾞ
これだけ食べて現状維持はｳﾚｼｲ
476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/16(土) 09:42:46 ID:6nSelHI5]: >>463 164/48.6
朝　ﾗｸﾍﾞｼﾞ、ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ+野菜のｸﾞﾗﾉｰﾗ(+低脂肪乳)
　　　焼き南瓜1切れ、ﾖｰｸﾞﾙﾄ(+きなこ+ﾚｰｽﾞﾝ）
間　ｵｰﾙｸﾗﾝﾍﾞﾘｰﾌﾟﾗｽ1/2袋
昼　ﾌﾟﾚｰﾝﾍﾞｰｸﾞﾙ1/2、杏ﾍﾞｰｸﾞﾙ1、ひじきと枝豆の鶏ｻﾗﾀﾞ
間　黒豆甘納豆
夜　盛り豆腐、空豆5、ﾄﾏﾄ（小)1、焼き南瓜2切れ、きゅうりと竹輪の和え物
　　　卵焼き（じゃがいも、ほうれんそう）、いちじくのパン（ｸﾘｰﾑﾁｰｽﾞ入)1/2
477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/16(土) 20:41:08 ID:Rpc0iLps]: 前回>>468　161/45.8
朝　モンブラン昨日の残り　牛乳　玉子焼き　パイナップル　アイス1/2
昼　ハンバーガー　ダイエットコーラ
間食　玄米フレークシェイクずんだ小豆(モス)
夜　鶏と豆腐の健康ハンバーグ和膳(外食)

ジョギング＆ウォーキング1時間
午後から公園散歩→外出

休日は本当にバランスの悪い食事になってしまう
でもモスの玄米フレーク美味しかった！
478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/16(土) 20:51:10 ID:IAETGNMm]: 前回>>464
朝・ｺｰﾋｰ、ﾊﾞﾅﾅ１本、ｽｲｶ、ﾊﾟｲﾅｯﾌﾟﾙ
昼・焼肉10枚程
夜・ｶｯﾌﾟﾗｰﾒﾝ半分
間食・ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ８枚、蒟蒻ｱｲｽ、ﾌﾟﾘﾝ
479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/16(土) 21:52:00 ID:/Z8VEPz9]: >>469

朝　雑穀ご飯で梅のおにぎり1個　卵焼き1ｷﾚ　
　　ｳｲﾝﾅｰ2本　胡瓜とｾﾛﾘのｽﾃｨｯｸ（各3本、味噌付けて）
　　豆腐の味噌汁1杯　青汁豆乳200ml　
昼　ﾏﾙちゃん焼きそば弁当（半分）　黒烏龍茶ｺｯﾌﾟ2杯　ﾄﾏﾄ1個（蜂蜜少々かけ）
夜　雑穀ご飯1膳　牛肉のｶｯﾄｽﾃｰｷ2ｷﾚ　ｷｬﾍﾞﾂの千切り一掴み　胡瓜とｾﾛﾘのｽﾃｨｯｸ（各3本味噌付けて）
　　玉子ｽｰﾌﾟお椀に1杯　黒酢ﾘﾝｺﾞｼﾞｭｰｽわり250ml
おやつ　ｼｬｰﾋﾞｯｸ（ｲﾁｺﾞ味）5個　ﾌﾞﾗｯｸ缶ｺｰﾋｰ1本　ｼｭｶﾞｰﾚｽｶﾞﾑ5個　

・ｽﾛﾄﾚ　ジョグ5km（交通事故に遭遇しちゃった・・・自分も気を付けよう）
480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/16(土) 22:21:51 ID:7xljxzTF]: 前回>>471
朝　しょうゆごはん（218kcal）
昼　ごはん（233kcal）もめん豆腐150g（108kcal）HORAIの豚まん（326kcal）
夜　ごはん（276kcal）もめん豆腐300g（216kcal）

合計1377kcal

180/87.7 (-0.2)
481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/16(土) 22:59:12 ID:6nSelHI5]: >>476 164/48.6
朝　ﾗｸﾍﾞｼﾞ、焼き南瓜1切れ、ﾄﾏﾄ（大)1、きゅうり1/2(+金山寺味噌）
　　　卵焼き2切れ（じゃがいも・ほうれんそう）、ﾌﾟﾚｰﾝﾍﾞｰｸﾞﾙ1/2
間　ﾊﾞﾆﾗ豆乳ﾃﾞｻﾞｰﾄ
昼　盛り豆腐、ﾄﾏﾄ（大)1/4、卵焼き2、焼き南瓜1、野菜のﾎﾟﾀｰｼﾞｭ
　　　Wﾊﾟﾝﾌﾟｷﾝﾍﾞｰｸﾞﾙ1/2、ごぼうｻﾗﾀﾞ
夜　Wﾊﾟﾝﾌﾟｷﾝﾍﾞｰｸﾞﾙ1/2、野菜のﾎﾟﾀｰｼﾞｭ、ﾄﾏﾄ(大)1/2、ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ1

まとめ買いﾍﾞｰｸﾞﾙ完食、ごちそうさまでした
482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/17(日) 02:38:34 ID:M/vB0IZe]: 164/47.9前回>>474
昼
*ﾐﾆ黒糖ﾊﾟﾝ1/2
*ﾁｰｽﾞｵﾑﾚﾂ(卵1･ﾍﾞﾋﾞｰﾁｰｽﾞ1/2)
*野菜ｸﾞﾘﾙ(ﾌﾞﾛｯｺﾘ･ｶﾘﾌﾗﾜｰ･ﾆﾝｼﾞﾝ･ｱｽﾊﾟﾗ･ｶﾚｰ粉)
*ﾖｰｸﾞﾙﾄ50g+ﾐﾙｸﾌﾟﾘﾝ1/3(牛乳300･ｾﾞﾗﾁﾝ5g)+ｶｼｽｿｰｽ(ﾌﾞﾗｯｸｶﾗﾝﾄ･ﾌﾞﾗﾝﾃﾞｨ･ﾊﾁﾐﾂ･ﾚﾓﾝ)
*ｺｰﾋｰ

間
*ﾐﾆ黒糖ﾊﾟﾝ1/2
*豆腐150g+黒蜜+きな粉

夜
*緑茶
*野菜ｽﾃｨｯｸ2～3ﾎﾝ
*生ﾊﾑ1ﾏｲ

深夜
*冷やし中華(麺1/2･卵1/2･鳥胸60g･ﾓﾔｼ･ｷｭｳﾘ･ﾜｶﾒ･ｷｸﾗｹﾞ･ﾌﾟﾁﾄﾏﾄ)
*和え物(竹輪･ｷｭｳﾘ･塩ｺﾌﾞ･梅干し)
*五目ひじき
*卯の花
483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/17(日) 19:40:27 ID:AO9Nshb3]: >>479

朝　ﾊﾞﾀｰﾄｰｽﾄ1枚　ゆで玉子1個（塩少々）　ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ1/2個　胡瓜とｾﾛﾘのｽﾃｨｯｸ5本（味噌少々）
　　青汁豆乳200ml　
昼　ｴﾋﾞﾄﾞﾘｱ1/2皿　黒烏龍茶ｺｯﾌﾟ2杯　ﾄﾏﾄ1個（蜂蜜少々かけ）
夜　雑穀ご飯1膳　タラの切り身1ｷﾚ（焼いて）　ﾁﾝｼﾞｬｫﾛｰｽ小皿に少々　
　　ｴﾉｷとﾎｳﾚﾝｿｳの和え物（小鉢に1つ）
　　白菜の味噌汁1杯　黒酢炭酸わり250ml　ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ1/2個
　　黒烏龍茶ｺｯﾌﾟ1杯
おやつ　醤油煎餅4枚　ﾌﾞﾗｯｸ缶ｺｰﾋｰ1本　飴3個

・ジョグ5km　
484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/17(日) 20:23:36 ID:ysUHak2s]: 前回>>480

朝　　餃子5個（207kcal）　焼売1個（90kcal）
昼　　ロールパンにスクランブルエッグはさんだ物（200kcal）　ツナサラダの太巻き1/6(100kcal)
夜　　ツナサラダの太巻き2/6(200kcal)　ごはん(233kcal)　うなぎの蒲焼(264kcal)

合計　1294kcal

181/87.7 (±0.0kg)

カロリー制限だけじゃ痩せなくなってきてしまった・・・
485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/17(日) 21:11:13 ID:+syrtFEu]: 前回>>459
163/47.5
朝ご飯イワシ缶詰半分カフェオレ
昼アンパン一個野菜の味噌汁
夜煮魚麻婆豆腐ナスの天ぷら野菜の味噌汁
486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/17(日) 22:43:33 ID:M/vB0IZe]: 164/48.1前回>>482
昼
*ﾐﾆ黒糖ﾊﾟﾝ1/2
*ｶﾚｰｽｰﾌﾟ(卵1/2･ﾌﾞﾛｯｺﾘ･ｶﾘﾌﾗﾜｰ･ﾆﾝｼﾞﾝ･ｱｽﾊﾟﾗ･ｶﾚｰ粉)
*ﾐﾙｸﾌﾟﾘﾝ1/3+ﾖｰｸﾞﾙﾄ50g+ｶｼｽｿｰｽ
*ｺｰﾋｰ

夕
*紅茶のｼﾌｫﾝｹｰｷ生ｸﾘｰﾑ添え
*ｼｰﾌｰﾄﾞｻﾗﾀﾞ1/2人前
*ｺｰﾋｰ

夜(今から)
*ﾋﾞｰﾙ350缶
*梅肉炒め(鳥胸･ｼﾒｼﾞ･ﾊﾟﾌﾟﾘｶ･玉ﾈｷﾞ･ｼｮｳｶﾞ･梅干し)
*きゅうりの浅漬け
*奴(豆腐150g･ｼｮｳｶﾞ)
*かぼちゃの煮付け
*五目ひじき
*卯の花
*ほうれん草のお浸し
*汁物(卵1/2･竹輪･ﾜｶﾒ)

深夜(お腹空いたら)
*おちゃづけ
487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/17(日) 23:30:29 ID:tqy9u7pn]: 155/48

牛丼、パイの実1箱、ホルン1箱、カロリーメイト1箱、りんごヨーグルト、ヒレカツ４きれ、冷しゃぶ、焼きそば、マカロニのサラダ

食い過ぎだよね…orz
488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/17(日) 23:46:00 ID:SlTqgj1e]: 朝…ミニパン１こ・スクランブルエッグ・ベーコン２枚・コーヒー１杯

昼…ぶっかけうどん

夜…鯛の塩焼き半面・イカサシ４枚

間食…ケーキ１こ・チョコ２かけ
489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/17(日) 23:59:33 ID:gk2yhp45]: ささ身とモヤシの煮込み野菜ジュース食パン一枚

三食同じ
490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/18(月) 00:02:01 ID:JbQVBH8C]: 昼に黒飴一粒
あとは麦茶のみ
491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/18(月) 19:16:06 ID:iN4+O9Un]: 前回>>477　161/46
6/17
朝　パン　牛乳　玉子焼き　レアチーズケーキ
昼　回転寿司
夜　ベリータルト　レアチーズケーキ

6/18
朝　レアチーズケーキ　牛乳　ご飯少し　明太子
昼　玄米　胸肉のソテー　しめじオムレツ　ひじきの煮物　サラダ　野菜スープ
間食　キュウイ
夜　玄米　鮭　野菜あんかけ　焼き野菜(エリンギ　ピーマン　茄子)　サラダ　味噌汁
492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/18(月) 19:19:14 ID:f+t1j51X]: >>481 164/48.2
朝　ﾗｸﾍﾞｼﾞ、たっぷり繊維+野菜のｸﾞﾗﾉｰﾗ（低脂肪乳)、豆乳ﾖｰｸﾞﾙﾄ
昼　ばってら1切れ、絹名人1ﾊﾟｯｸ、飲む寒天ｻﾗﾀﾞ
間　ﾄﾏﾄ（中）1/2
夜　麦ご飯、釜揚げしらす、八宝菜（白菜・ねぎ・人参・筍・もやし・にら・椎茸・木耳・揚げ・うずらの卵）
493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/18(月) 19:41:45 ID:zWX3TKLy]: >>483
　
朝　雑穀ご飯1膳　ﾜｶﾒの味噌汁1杯　ｴﾉｷとﾎｳﾚﾝｿｳの和え物小鉢に1つ
　　塩鯖の切り身1ｷﾚ（焼いて）　青汁豆乳200ml　ﾖｰｸﾞﾙﾄ1個
昼　山菜そば（1/2玉）　黒烏龍茶ｺｯﾌﾟ2杯　
夜　雑穀ご飯1膳　ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ1個（ｹﾁｬｯﾌﾟ少々）　ｷｬﾍﾞﾂの千切り一掴み　ﾄﾏﾄ1個（蜂蜜少々）
　　舞茸の味噌汁1杯　黒酢の炭酸わり250ml　黒烏龍茶ｺｯﾌﾟ1杯
おやつ　ＶＡＡＭ190ml1本　ﾌﾞﾗｯｸ缶ｺｰﾋｰ1本

・水中ｳｫｰｸ　水泳
　　
494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/18(月) 21:31:23 ID:TN/QoQkx]: 前回>>484

朝　ごはん(200kcal)鮭フレーク(20kcal)
昼　セブンイレブンのいくらおにぎり(180kcal)
間　ソーセージロール1/2(150kcal)　
夜　ごはん(250kcal)うなぎ(300kcal)　シュークリーム(350kcal？)

合計1450kcal

181/87.8 (+0.1kg)

夜だけで900kcalもとってしまった・・・
停滞期にこれはまずい・・・まずいぞ　しかも0.1増えた
495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/18(月) 22:22:45 ID:fYJj0TEH]: 前回>>478
朝・ｵﾚﾝｼﾞｼﾞｭｰｽ、杏仁豆腐、ﾊﾞﾀｰﾄｰｽﾄ1/8
昼・蒟蒻と大根煮、茸ﾏﾘﾈ、玉子焼き２口、ﾗｰﾒﾝ1/3ｽｲｶ
夜・ﾁﾝｼﾞｬｵﾛｰｽｰ、ｻﾗﾀﾞ、玄米ﾌﾚｰｸ、ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ豆乳
間食・付き合いでﾊﾞｰﾑｸｰﾍﾝ飴２個、0ｶﾛﾘｰｾﾞﾘｰ
496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/19(火) 02:22:47 ID:g3mR+bDt]: 164/47.6蜑榊屓>>486
譏ｼ
*�撰ｾ�ｻ堤ｳ厄ｾ奇ｾ滂ｾ�1/2
*縺阪�縺難ｽｵ�托ｾ夲ｾ�(蜊ｵ1�･�ｼ�抵ｽｼ��)
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497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/19(火) 02:32:06 ID:g3mR+bDt]: ↑
文字化けした、ｽﾏｿ

164/47.6前回>>486
昼
*ﾐﾆ黒糖ﾊﾟﾝ1/2
*きのこｵﾑﾚﾂ
*ﾁｷﾝｽｰﾌﾟ(鳥胸･ﾌﾞﾛｯｺﾘ･ｶﾘﾌﾗﾜｰ･ｱｽﾊﾟﾗ･ﾆﾝｼﾞﾝ･ｶﾎﾞﾁｬ)
*ﾐﾙｸﾌﾟﾘﾝ1/3+ﾖｰｸﾞﾙﾄ+ｶｼｽｿｰｽ
*ｺｰﾋｰ

間
*ﾐﾆｴｸﾚｱ
*ｺｰﾋｰ

夕
*ﾐﾆおにぎり(玄米･ﾜｶﾒ･梅干しの混ぜ込み)
*きゅうりの昆布漬け

夜
*酒(かなり控えめ)
*ﾋﾟｻﾞ1ｶｯﾄ
*ｴｲﾋﾚ3～4ｶｹ
*ﾁｮｺ1ｺ

深夜
*ﾐﾆおにぎり2ｺ
*棒棒鶏(鳥胸･ｸﾗｹﾞ･ｷｭｳﾘ･ﾌﾟﾁﾄﾏﾄ)
*ﾏﾘﾈ(ﾊﾟﾌﾟﾘｶ･ｼﾒｼﾞ･ﾀﾏﾈｷﾞ)
*ｺｰﾝｻﾗﾀﾞ

賞味期限今日までの豆腐が何故か腐ってﾇﾙﾇﾙに…orz
大好きなきな粉がけ豆腐食べたかったのに～(´Д⊂
498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/19(火) 08:56:39 ID:agkXwi6E]: >>492 164/48.6
朝　ﾌﾟﾙｰﾝｼﾞｭｰｽ、麦ごはん、釜揚げしらす、穴子天1/2
間　1日分の野菜、ｵｰﾙｸﾗﾝﾍﾞﾘｰﾌﾟﾗｽ1/2袋
昼　みょうがと梅のおにぎり、ひじきと枝豆の鶏ｻﾗﾀﾞ
間　ｷｬﾗﾒﾙｱｲｽ、ｶｼｭｰﾅｯﾂ15こ
夜　麦ご飯+八宝菜を小皿1、すいか
499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/19(火) 20:06:14 ID:SGEwFqI8]: 前回>>494

朝　ご飯(189kcal)　鮭ﾌﾚｰｸ(20kcal)
昼　ｼｭｰｸﾘｰﾑ(300kcal)　わかめ味噌汁(27kcal)
夜　ご飯(233kcal)　うなぎ50g(170kcal)　ﾆﾗ炒め50g(20kcal)

合計959kcal

水泳ｸﾛｰﾙ1.5km　50分

181/87.0(-0.9)

約1kgﾔｾﾀ━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━!!!!
500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/19(火) 20:21:56 ID:sYFrRAxM]: 前回>>491
朝　玄米1/2　ひじきの煮物　味噌汁　ヨーグルト
間食　チーズトースト1/2　牛乳
昼　玄米1/2　納豆(しらす･大根おろし入り)　オムレツ(しめじ･ジャガイモ)　味噌汁
間食　苺のタルト
夜　お好み焼き(キャベツ　エリンギ　干しえび)　　サラダ　アイス1/3
501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/19(火) 21:27:44 ID:+/0yfcz5]: >>493

朝　ﾊﾞﾀｰﾄｰｽﾄ1枚　目玉焼き1個　ﾚﾀｽとﾄﾏﾄのｻﾗﾀﾞ中皿1枚（ﾉﾝｵｲﾙﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞかけ）
　　青汁豆乳200ml　ﾖｰｸﾞﾙﾄ1個
昼　冷しうどん（1/2玉　大根おろし　長葱　玉子1個）　黒酢ﾘﾝｺﾞｼﾞｭｰｽわり250ml
夜　雑穀ご飯1膳　ﾎｯｹ1/4匹（焼いて）大根おろし少々　水餃子1個
　　茹でﾌﾞﾛｯｺﾘｰ3個（ﾏﾖﾈｰｽﾞ少々）　黒烏龍茶ｺｯﾌﾟ2杯
おやつ　ﾊｳｽのプリン1個　ｽｲｶ1/8

・ジョグ5km
502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/20(水) 03:18:49 ID:nwdvKQrr]: 164/48.2前回>>497
朝(昨日?寝る寸前)
*ｴｸﾚｱ･ﾁｮｺ･お菓子･ｺｺｱを約750kcal分…orz

昼
*ﾐﾆおにぎり1ｺ
*かぼちゃ(3ｷﾚ)のきな粉和え
*ﾁｷﾝｽｰﾌﾟ(鳥胸･ﾌﾞﾛｯｺﾘ･ｶﾘﾌﾗﾜｰ･ﾆﾝｼﾞﾝ･ｱｽﾊﾟﾗ)
*ﾖｰｸﾞﾙﾄ
*ｺｰﾋｰ

間
*冷やし白玉しるこ

夜
*酒
*ﾋﾟｻﾞ1ｶｯﾄ
*ﾁｮｺ1ｺ
*野菜ｽﾃｨｯｸ3～4ﾎﾝ
*ﾁｪﾀﾞｰﾁｰｽﾞ1ｶｹ

深夜
*ﾐﾆおにぎり1ｺ
*豆腐の中華ｻﾗﾀﾞ(豆腐･ｸﾗｹﾞ･竹輪･ｷｭｳﾘ･ﾊﾟﾌﾟﾘｶ･ﾜｶﾒ･ﾌﾟﾁﾄﾏﾄ)
*かぼちゃ(1/4ｶｯﾄ-3ｷﾚ…orz)のきな粉和え
503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/20(水) 17:21:54 ID:XQBMfXN4]: >>498 164/48.6
朝　ﾗｸﾍﾞｼﾞ、ﾖｰｸﾞﾙﾄ(きなこ+ﾊﾞﾅﾅ)、ｶｼｭｰﾅｯﾂ20こ
　　　たっぷり繊維+ﾌﾙｰﾂ＆ﾅｯﾂﾐｭｰｽﾞﾘｰ（低脂肪乳)
昼　調整豆乳、海草ﾐｯｸｽｻﾗﾀﾞ（和風ﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ）
間　黒豆甘納豆、飴ちゃん（ｵﾚﾝｼﾞ1、いちごみるく1）、ﾐﾃﾞｨｰﾄﾏﾄ3つ、ｷｬﾗﾒﾙｱｲｽ
夜　豚しゃぶと温野菜（ｷｬﾍﾞﾂ、ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ、ｱｽﾊﾟﾗ、ﾋﾟｰﾏﾝ赤黄、豚肩切り落とし）+ごまだれ、冷奴1/2
504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/20(水) 19:54:41 ID:8E5m1sHK]: 前回>>500
朝　玄米1/2　ひじきの煮物　卵スープ　ヨーグルト　アイス1/2
間食　おにぎり
昼　玄米　野菜の卵とじ(じゃが芋･茄子･しめじ･玉葱)　納豆(しらす入り)　鳥胸肉サラダ
間食　お菓子少し
夜　アイス1/2　野菜炒め（青梗菜･玉葱･エリンギ･蒟蒻)　胡瓜と大根の塩もみ　ほうれん草のお浸し
505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/20(水) 21:46:58 ID:BAXcaqAA]: 前回>>499

朝　苺ｼｮｰﾄｹｰｷ(339kcal)
昼　ご飯(209kcal)鮭ﾌﾚｰｸ(20kcal)
夜　じゃがいもの煮付け5個くらい(400kcal？)ほうれん草50gくらい(17kcal？)

合計985kcal

水泳ｸﾛｰﾙ35分　1.3km

身長体重　181/86.8 (-0.2kg)
506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/20(水) 22:04:41 ID:ZFs4b8y9]: 朝　あんﾄﾞｰﾅﾂ　700kcal
昼　海藻ｻﾗﾀﾞ100kcal 切干大根 50kcal ﾖｰｸﾞﾙﾄ 200kcal
夜　いかご飯 200kcal お菓子 200kcal
507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/20(水) 23:20:43 ID:HrPoluIO]: >>501

朝　雑穀ご飯1膳　ﾎｯｹ1/4匹（焼いて）　ﾓﾔｼとﾄﾏﾄのｻﾗﾀﾞ中皿1（ポン酢かけ）
　　豆腐の味噌汁1杯　青汁豆乳200ml　ﾖｰｸﾞﾙﾄ1個
昼　焼きうどん（1/2玉　ｷｬﾍﾞﾂ　玉葱　豚肉）中皿1　黒酢ﾘﾝｺﾞｼﾞｭｰｽわり250ml
夜　雑穀ご飯1膳　鮪のお刺身5ｷﾚ　秋刀魚1/2匹　ﾜｶﾒと胡瓜の酢の物（小鉢に1つ）
　　玉子ｽｰﾌﾟお椀に1杯　黒烏龍茶ｺｯﾌﾟ2杯
おやつ　ｽｲｶ1/8　じゃがりこ1/2　ﾌﾞﾗｯｸ缶ｺｰﾋｰ1本

・ｽﾛﾄﾚ　ジョグ5ｋｍ
508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/21(木) 01:53:52 ID:9idievGM]: 164/47.5前回>>502
昼
*目玉焼きonﾋﾟｻﾞﾄｰｽﾄ(10ｷﾞﾘ食ﾊﾟﾝ1･卵1･ﾁｰｽﾞ･鳥胸･ﾋﾟｰﾏﾝ･ﾊﾟﾌﾟﾘｶ)
*ﾓｽﾞｸ酢+ｷｭｳﾘ+ﾌﾟﾁﾄﾏﾄ
*ﾖｰｸﾞﾙﾄ
*ｺｰﾋｰ

間
*かぼちゃのﾁｮｺﾚｰﾄ和え

夜
*酒

深夜(今から)
*冷やし中華(麺1/2･卵1/2･ｶﾏﾎﾞｺ･ｷｸﾗｹﾞ･ｸﾗｹﾞ･ﾓﾔｼ･ｷｭｳﾘ･ﾊﾟﾌﾟﾘｶ･ﾌﾟﾁﾄﾏﾄ･ﾜｶﾒ)
*かぼちゃのきな粉和え
*お豆のｽｰﾌﾟ(ﾐｯｸｽﾋﾞｰﾝｽﾞ･ｷｬﾍﾞﾂ･ﾆﾝｼﾞﾝ･ｶﾎﾞﾁｬ･ﾀﾏﾈｷﾞ)

かぼちゃだけで生きていけたらいいのに…
509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/21(木) 11:46:39 ID:s3P2Szil]: >>503 164/48.7
朝　ﾗｸﾍﾞｼﾞ、ﾖｰｸﾞﾙﾄ(きなこ+ﾊﾞﾅﾅ)、麦ご飯、鯖みりん干し1/4身、目玉焼き
間　生姜黒糖1ｶｹ、飴ちゃん（いちご）、ｱｰﾓﾝﾄﾞﾁｮｺ(塩ｸﾗﾝﾁ)1/2箱
昼　焼き芋（中）2/3、ﾐﾃﾞｨｰﾄﾏﾄ3、茹でｱｽﾊﾟﾗとﾌﾞﾛｯｺﾘｰ（ごまだれ）、ｶｼｭｰﾅｯﾂいっぱい
夜　焼き芋（中）1/3、すいか1切れ
510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/21(木) 21:13:56 ID:SO5RtZIQ]: 前回>>505

朝　ご飯130g(189kcal)鮭ﾌﾚｰｸ(10kcal)
昼　ご飯120g(175kcal)佃煮のり(10kcal)あさりと豆腐の味噌汁2杯(63×2＝126kcal)
夜　ご飯130g(189kcal)親子丼みたいな卵料理(250kcal？)ｾﾛﾘ100g(10kcal)もやし100g(14kcal)

合計　973kcal

運動特になし

181/86.7 (-0.1kg)

昔ならこのカロリーだけで1日0.5キロは痩せてた・・・
511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/21(木) 22:29:59 ID:41hcGHK1]: 朝　無し
昼　カロリーメイト400　ココア100
夜　タピオカジュース30　がむ30 チョコ200 ここあ100

計　860

明日の予定
朝136 昼300 夜272
512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/21(木) 22:36:04 ID:qBmlkCx+]: >>507
朝　雑穀ご飯1膳　秋刀魚1/2匹　玉子ｽｰﾌﾟお椀に1つ　ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ1/2個
　　　ｶﾏﾝﾍﾞｰﾙﾁｰｽﾞ1/6個　青汁豆乳200ｍｌ
昼　雑穀ご飯1膳分お茶漬けにして　梅干し1個　ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ1/2個　黒烏龍茶ｺｯﾌﾟ1杯
夜　ﾒｶﾞﾃﾘﾔｷﾊﾞｰｶﾞｰ（ﾊﾞﾘｭｰｾｯﾄ　烏龍茶）

・ジョグ5ｋｍ
　1個1000ｋｃａｌあるというマックのﾒｶﾞﾃﾘﾔｷを、しかもｾｯﾄで・・・でも美味しかった
　
513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/22(金) 03:47:37 ID:aV+beWsG]: 164/47.4前回>>508
昼
*ｲﾝｸﾞﾘｮｼｭﾏﾌｨﾝ(ﾁｰｽﾞ･卵･ﾋﾟｰﾏﾝ)
*蒸し鳥ｻﾗﾀﾞ(鳥胸･ｷｭｳﾘ･ﾊﾟﾌﾟﾘｶ･ﾋﾟｰﾏﾝ･ﾌﾟﾁﾄﾏﾄ)
*お豆のｽｰﾌﾟ
*ﾖｰｸﾞﾙﾄ+砂糖
*ｺｰﾋｰ+砂糖

間
*ｲﾝｸﾞﾘｮｼｭﾏﾌｨﾝ(ﾊﾁﾐﾂ)
*自作の豆腐花300g(黒蜜･きな粉)
*お豆のｽｰﾌﾟ

夜
*酒
*野菜ｽﾃｨｯｸ
*枝豆

深夜
*ｲﾝｸﾞﾘｮｼｭﾏﾌｨﾝ2(ﾊﾁﾐﾂ･黒蜜+きな粉)
*かぼちゃ(1/4ｶｯﾄ)のきな粉和え
*ﾓｽﾞｸ酢+ﾌﾟﾁﾄﾏﾄ
*きゅうりの梅昆布漬け
*お豆のｽｰﾌﾟ
*自作のきな粉棒(きな粉50g･ﾊﾁﾐﾂ･黒蜜)

48.5kg±0.5で維持のはずが、ｼﾞﾜｼﾞﾜとorz…これ以上減ると水着姿ﾔﾊﾞｲ(ﾉД`)
とりあえず炭水化物&糖分取りまくってみた、総ｶﾛ2500超え
でも太りすぎんのもｲﾔだ…複雑w
514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/22(金) 16:00:26 ID:zofr9Umi]: 158/48
朝・カロリーメイトポテト味、チルドカップのエスプレッソ
昼・鳥の竜田揚げ弁当（ご飯は玄米）
日中の飲み物・ブラックコーヒー数杯、Vittel

夜は海鮮丼のようなものが食べたい気分。
515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/22(金) 16:01:11 ID:zofr9Umi]: >>513
ｲﾝｸﾞﾘｮｼｭﾏﾌｨﾝ
って、発音難しすぎｗｗｗ
516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/22(金) 16:17:00 ID:Judpajp2]: >>509 164/48.5
朝　ﾗｸﾍﾞｼﾞ、ﾖｰｸﾞﾙﾄ（ﾊﾞﾅﾅ、ﾌﾟﾙｰﾝ）、ｻﾝﾄﾞｲｯﾁ（白ﾊﾟﾝ・卵・ｱｽﾊﾟﾗ・茹で豚＋ごまだれ）1/2
　　たっぷり繊維+ﾌﾙｰﾂ＆ﾅｯﾂﾐｭｰｽﾞﾘｰ(+低脂肪乳)
間　ｱｰﾓﾝﾄﾞﾁｮｺ1/3箱
昼　ｼｰﾌｰﾄﾞｻﾗﾀﾞ（ﾍﾟﾝﾈ・えび・ほたて・ﾂﾅ・ﾚﾀｽ・水菜・赤黄緑ﾋﾟｰﾏﾝ・ｺｰﾝ）
　　ｺｺｱ3、黒豆茶2、ﾄﾛﾋﾟｶﾙｱｲｽﾃｨｰ1
間　黒豆と黒ごまのｸｯｷｰ、ﾎﾞｸのおやつ（栗まんじゅう・和風ﾊﾟｲ・ﾁｮｺ大福を各1）
夜　素麺、鰹のたたき、冷や奴、薬味（生姜・みょうが・干し椎茸煮・あさつき・煎り胡麻）

黒豆茶に惚れた
517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/22(金) 18:18:25 ID:f/GBjSs9]: 朝　ｼﾞｬｶﾞﾋﾞｰ　らむね　350
昼　うどん　まめ　240
夜　大福　そいジョイ　300

890
518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/22(金) 19:11:59 ID:gxQcQdVz]: 前回>>504
朝　カレーパン1/2　胡桃パン1/2　ヨーグルト　牛乳
昼　玄米　味噌汁(大根･人参･じゃが芋)　金目鯛　ほうれん草のおひたし　サラダ
間食　アイス
夜　チキンカレー　味噌汁(昼と同じ)　サラダ　ひじきの煮物　パイナップル　
519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/22(金) 19:44:26 ID:fQ8P/VKi]: 156/42

昼；おにぎり(188ｶﾛﾘｰ)
ﾜｶﾒｽｰﾌﾟ(20ｶﾛﾘｰ)
ﾊｰｹﾞﾝﾀﾞｯﾂ(240ｶﾛﾘｰ)

夜；ﾅﾝ(221ｶﾛﾘｰ)
明治ｺｰﾋｰﾌﾛｰﾄ(156ｶﾛﾘｰ) ﾊｰｹﾞﾝﾀﾞｯﾂ(260ｶﾛﾘｰ)
520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/22(金) 20:13:24 ID:7FfDPKdh]: 昨日>>510
朝　ご飯(189kcal) 佃煮海苔(10kcal)
昼　鮭おにぎり(塩鮭1/2 50kcal 米189kcal)
夜　ご飯(189kcal) 木綿豆腐150g(108kcal) ひじき(10kcal)　とまと(30kcal)　黒酢(3kcal)

合計778kcal
運動特になし

181/86.3 (-0.4kcal)

昨日から飲み始めた黒酢のおかげなのか、学校でのストレスでなのかわからんが0.4kg痩せた・・・
521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/22(金) 20:50:24 ID:M1QblXGv]: 朝　食パン
昼　お蕎麦
夜　コンビニお弁当
ジョギング　４０分マイペースで
522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/22(金) 21:17:25 ID:aY4wqMAE]: >>512

朝　ﾊﾞﾀｰﾄｰｽﾄ1枚　ﾄﾏﾄ1個（ﾉﾝｵｲﾙﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞかけ）　ゆで玉子1個　ｶﾏﾝﾍﾞｰﾙﾁｰｽﾞ1/6個
　　青汁豆乳200ｍｌ　ｷｨｳｨ1個（ｶｽﾋﾟ海ﾖｰｸﾞﾙﾄかけ）
昼　梅干しお茶漬け1膳　らっきょ3個
夜　雑穀ご飯1膳　棒々鶏中皿1枚　冷や奴（豆腐1/3分　長葱、おろし生姜少々）
　　ﾜｶﾒの味噌汁1杯　黒烏龍茶ｺｯﾌﾟ1杯　黒酢ﾘﾝｺﾞｼﾞｭｰｽわり250ｍｌ
おやつ　ガリガリ君ソーダ1本

・水中ｳｫｰｸ　水泳
523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/23(土) 03:33:48 ID:JllrXbEK]: 164/47.8前回>>513

>>515
3回もｲﾝｸﾞﾘｮｼｭﾏﾌｨﾝと連呼w…かなりこっ恥ずかしいorz

昼
*ﾋﾟｻﾞﾄｰｽﾄ(10ｷﾞﾘ食ﾊﾟﾝ1･ﾁｰｽﾞ･鳥胸･ﾋﾟｰﾏﾝ)
*巣ごもりたまご(卵1･ｷｬﾍﾞﾂ･ﾋﾟｰﾏﾝ･ﾊﾟﾌﾟﾘｶ)
*ﾖｰｸﾞﾙﾄ+砂糖
*ｺｰﾋｰ

間
*ｲﾝｸﾞﾘｯｼｭﾏﾌｨﾝ(ｷｭｳﾘ･鳥胸)
*豆腐花300g(きな粉･黒蜜)
*ｺｰﾋｰ

夜
*酒
*鮨2ｶﾝ
*出汁巻き1ｷﾚ
*ﾗｲﾁ･ﾏﾝｺﾞｰ･ﾊﾟｲﾅｯﾌﾟﾙ

深夜
*玄米
*ｵｸﾗ納豆
*つみれの鍋?(ﾂﾐﾚ･ｶﾎﾞﾁｬ･ﾆﾝｼﾞﾝ･ｷｬﾍﾞﾂ･ｼﾒｼﾞ)
*ｻｲｺﾛｻﾗﾀﾞ(ｷｭｰﾌﾞﾁｰｽﾞ･ｷｭｳﾘ･ﾊﾟﾌﾟﾘｶ･ﾌﾟﾁﾄﾏﾄ)
*ｲﾝｸﾞﾘｯｼｭﾏﾌｨﾝ(ﾊﾁﾐﾂ)
*ﾎｯﾄｺｺｱ
524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/23(土) 09:18:26 ID:6U0OqrEY]: >>516 164/49.0
朝　ﾗｸﾍﾞｼﾞ、低脂肪乳+りんご酢、ﾌﾟﾁﾄﾏﾄ3、ゆでｱｽﾊﾟﾗとﾌﾞﾛｯｺﾘｰ（ごまだれ）
間　辻利ほうじ茶豆腐
昼　ﾄｰｽﾄ6枚切り1、黒豆豆腐、ﾖｰｸﾞﾙﾄ(ﾊﾞﾅﾅ1･ﾌﾟﾙｰﾝ4)、ﾌﾟﾁﾄﾏﾄ3、きゅうり1（金山寺みそ）、すいか
間　ふんわり名人きなこもち1袋、ﾊｰｹﾞﾝﾀﾞｯﾂ洋梨ｺﾝﾎﾟｰﾄ
夜　棒々鶏（豆腐・ささみ・きゅうり・もやし・ねぎ・赤黄ﾋﾟｰﾏﾝ＋ごまだれ）、お刺身（真鯛・ひらまさ）

自作黒豆茶、ちょっと焦げたけどうまうま

>>523
巣ごもりたまご、試してもらえて嬉しいです
525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/23(土) 17:14:47 ID:VwPviMIs]: 朝　メルヘンパン
昼　納豆×2
夜　先輩どこに連れていく気だろう・・・・・・

キャラメル食べたい
526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/23(土) 20:58:44 ID:cBVxRxTb]: 昨日>>520
朝　ご飯(189kcal)　豆腐1/4 75g(50kcal) ごまドレ(30kcal)
昼　ｾﾌﾞﾝｲﾚﾌﾞﾝのいくらおにぎり(180kcal)
夜　ご飯(189kcal)　カレー　おたまで2杯くらい（300kcal？）　黒酢(3kcal)　コーヒーゼリー(80kcal)

1021kcal

運動特になし

181/85.8kg (-0.5kg)
527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/23(土) 21:07:41 ID:QGQTlZLb]: 148/41

朝　なし
昼　チョコダイジェスティブビスケット9枚、サラダせんべい10枚
夜　野菜そば（ニンジン、水菜）+そば湯
間食　ブルガリアヨーグルト（メープルシロップかけ）

バランス皆無。
お菓子好きだけど間食のせいでご飯食べられなくなる。
528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/23(土) 21:17:46 ID:P8TuV6XL]: >>522

朝　雑穀ご飯1膳　棒々鶏小皿1つ　玉子豆腐1/2個　ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ1/2個
　　ｷｬﾍﾞﾂの味噌汁1杯　青汁豆乳200ml
昼　ﾊﾞﾀｰﾛｰﾙ1個（ｽﾗｲｽﾁｰｽﾞ1枚挟んで）　ﾄﾏﾄ1個（蜂蜜少々）　ﾔｸﾙﾄ1本
夜　雑穀ご飯1膳　鯖の塩焼き（1/4匹）　ｶﾎﾞﾁｬの煮付け3個　らっきょ3個
　　豆腐の味噌汁1杯　黒酢炭酸わり250ml　黒烏龍茶ｺｯﾌﾟ1杯
　　ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ1/2個
おやつ　ﾁｰｽﾞおやき1個　ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ2杯

・ｽﾛﾄﾚ　ジョグ5km
529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/23(土) 21:49:24 ID:2XkOTXoZ]: 前回>>518
朝　チキンカレー　サラダ　ヨーグルト
間食　胡桃パン1/4　アイス
昼　モスの菜摘　玄米フレーククランベリー
夜　お酒カロリ　おつまみ色々…ティラミス1個

ウォーキング1時間半

明日も朝からウォーキングしよう
530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/24(日) 02:55:52 ID:/AkbYkaT]: 164/47.6前回>>523

>>524
色んなﾊﾞﾘｴｰｼｮﾝで楽しめそうなのでこれからもちょくちょく作ってみます(*⌒ｰ⌒*）

昼
*ｲﾝｸﾞﾘｯｼｭﾏﾌｨﾝ(卵･ﾁｰｽﾞ)*ﾁｷﾝｶﾚｰｽｰﾌﾟ(鳥胸･ﾋﾟｰﾏﾝ･ﾊﾟﾌﾟﾘｶ･ﾆﾝｼﾞﾝ･ｷｬﾍﾞﾂ･ﾓﾔｼ･ﾀﾏﾈｷﾞ)
*ﾓｽﾞｸ酢+ﾌﾟﾁﾄﾏﾄ
*ﾖｰｸﾞﾙﾄ+砂糖
*ｺｰﾋｰ

間
*豆腐花150g(きな粉･黒蜜)

夜
*酒
*ﾁｪﾀﾞｰﾁｰｽﾞ1ｶｹ
*野菜ｽﾃｨｯｸ

深夜
*ｲﾝｸﾞﾘｯｼｭﾏﾌｨﾝ(ﾊﾁﾐﾂ)
*お豆のｻﾗﾀﾞ(ﾐｯｸｽﾋﾞｰﾝｽﾞ･ｷｭｳﾘ･ﾊﾟﾌﾟﾘｶ2種)
*ﾁｷﾝｶﾚｰｽｰﾌﾟ
*ｺｰﾋｰ

最近ﾚﾊﾟｰﾄﾘｰが少ない…何か美味い&簡単&栄養満天のｵｽｽﾒあったら教えて下さい。
531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/24(日) 19:56:51 ID:Uhw9XMA6]: 昨日>>526
朝　　ご飯(189kcal)　鮭ﾌﾚｰｸ(10kcal)
昼　　ご飯(175kcal)　カレー100g(300kcal)　
夜　　ご飯(189kcal)　豆腐150g(108kcal)　ごまドレ(100kcal)　アイス(65kcal)　黒酢(5kcal)

合計　1149kcal

◎運動　水泳ｸﾛｰﾙ1.7km

181/85.6 (-0.2kg)

ごまドレカロリーTAKEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEE!!!!!!!!!
532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/24(日) 20:04:24 ID:Uhw9XMA6]: >>530
1200キロカロリーの食事
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1173977136/l50
ここに結構いい感じの載ってるよ
533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/24(日) 20:12:26 ID:wmzrIymd]: >>528

朝　ｺｰﾝﾌﾚｰｸ牛乳かけ（お椀に1つ）　ﾄﾏﾄ1個（ﾉﾝｵｲﾙﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞかけ）　ｶﾎﾞﾁｬの煮付け2個
　　
534 名前：533 mailto:sage [2007/06/24(日) 20:21:08 ID:wmzrIymd]: また、やっちゃった・・・
続き・・・
朝　青汁豆乳200ml
昼　味噌らーめん　烏龍茶500ml
夜　雑穀ご飯1膳（長いも少々）　野菜ｺﾝｿﾒｽｰﾌﾟ（ｼﾞｬｶﾞｲﾓ、人参、玉葱、鶏肉、ﾋﾟｰﾏﾝ）お椀1つ
　　ﾎﾀﾃのお刺身3ｷﾚ　黒酢炭酸わり250ml　黒烏龍茶ｺｯﾌﾟ1杯　ｷｨｳｨ1個
おやつ　自家製蒸しパン（小さいの2つ）　ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ2杯

・ジョグ5km
>>532　横レスですが、ありがとう！
535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/24(日) 23:51:11 ID:/AkbYkaT]: 164/47.9前回>>530

>>532
㌧！見てみます。

朝方?(昨日寝る寸前)
*豆腐花150g
*青海苔煎餅2ﾏｲ

昼
*ｲﾝｸﾞﾘｯｼｭﾏﾌｨﾝ(ﾁｰｽﾞ･ｷｭｳﾘ)
*ｵｸﾗ･ｶﾏﾎﾞｺの胡麻和え
*お豆のｽｰﾌﾟ(ﾐｯｸｽﾋﾞｰﾝｽﾞ･ｷｬﾍﾞﾂ･ﾆﾝｼﾞﾝ･ﾀﾏﾈｷﾞ･ﾊﾟﾌﾟﾘｶ･ﾋﾟｰﾏﾝ･ｶﾎﾞﾁｬ)
*ﾖｰｸﾞﾙﾄ+ｷｳｲ1/2
*ｺｰﾋｰ

夕
*生ﾊﾑ･ほうれん草の温たまｻﾗﾀﾞ1/2人前
*ｽﾊﾟｹﾞｯﾃｨ･ﾎﾞﾛﾈｰｾﾞ3～4ｸﾁ
*ﾌｫﾝﾀﾞﾝ･ｼｮｺﾗ
*生ｸﾘｰﾑﾌﾟﾘﾝ
*ｺｰﾋｰ

夜
*ﾋﾞｰﾙ500缶
*玄米
*肉ﾀﾞﾝｺﾞ2ｺ
*ﾁﾝｼﾞｬｵﾛｰｽ･ｻﾗﾀﾞ菜包み(鳥胸･ﾀｹﾉｺ･ﾋﾟｰﾏﾝ･ﾊﾟﾌﾟﾘｶ･ﾀﾏﾈｷﾞ)
*豆腐の中華風ｻﾗﾀﾞ(豆腐150g･ｷｭｳﾘ･ｸﾗｹﾞ･ﾜｶﾒ･ﾌﾟﾁﾄﾏﾄ･ﾊﾟﾌﾟﾘｶ)
*焼きいも&焼きかぼちゃ

深夜(お腹空いたら)
*ﾐﾙｸﾌﾟﾘﾝ
*青海苔煎餅
536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/25(月) 10:16:39 ID:h8U0BZ+L]: 158/48　昨日のもの
朝　なし
昼　トースト（6枚切り）2枚　マーガリンで
夜　カレーライス　イタリアンサラダ　トマトジュース1杯
537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/25(月) 18:10:19 ID:xEww/xGj]: >>524 164/49.2
朝　ライ麦ﾄｰｽﾄ6枚切り1、ﾖｰｸﾞﾙﾄ（ほぼ無加糖のゆで小豆＋ｵﾘｺﾞ糖）
間　ｱｰﾓﾝﾄﾞﾁｮｺ（塩ｸﾗﾝﾁ）３つ、りんご酢＋低脂肪乳
昼　鶏ﾊﾞｼﾞﾙ炒めご飯（赤黄ﾋﾟｰﾏﾝ・玉葱・筍・ｽﾞｯｷｰﾆ・ﾎｰﾘｰﾊﾞｼﾞﾙ・鶏胸挽肉、麦ご飯、目玉焼き）
間　ｽｲｰﾄﾊﾞｼﾞﾙ入りのｴﾋﾟ２片、ﾄﾏﾄのﾌｫｶｯﾁｬ1/2、ﾌｨｸﾞﾉｱの雑穀ﾊﾟﾝ2切れ
夜　冷や汁3杯（麦ご飯、味噌・きゅうり・大葉・あさつき・みょうが・煎り胡麻・豆腐・鯖みりん干し）
間　ｹｰﾆﾋｽｸﾛｰﾈの抹茶ｾﾞﾘｰ2/3
538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/25(月) 21:47:32 ID:3ceUHlTD]: 朝　カフェオレ　チーズ餃子4個
昼　ミルクティー365ﾐﾘﾘｯﾄﾙ
夕方　サンドイッチ小3個(ｶﾂ、ﾄﾏﾄ、玉子)、バターロール(ﾊﾑ玉子はさんだもの)
夜　餃子スープ(餃子3個、豆腐、玉葱入り)、ご飯茶碗に半分、イカ飯小1個

明日の体重はどうなるかな
539 名前：533 mailto:sage [2007/06/25(月) 21:56:30 ID:QZ9b0bAt]: >>534

朝　ﾊﾞﾀｰﾄｰｽﾄ1枚　野菜ｺﾝｿﾒｽｰﾌﾟ（ｼﾞｬｶﾞｲﾓ、人参、玉葱、鶏肉、ﾋﾟｰﾏﾝ）お椀1つ
　　ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ1/2個　青汁豆乳200ml　ﾖｰｸﾞﾙﾄ1個
昼　炒飯中皿1つ　ﾄﾏﾄ1個（蜂蜜少々）　黒烏龍茶ｺｯﾌﾟ２杯
夜　雑穀ご飯1膳　鮭の切り身1ｷﾚ(焼いて）　ほうれん草のおひたし小鉢1つ（鰹節少々）
　　豚汁お椀１杯　ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ1/2個　黒酢ﾘﾝｺﾞｼﾞｭｰｽわり250ml
おやつ　青のり醤油煎餅４枚　ﾀﾞｲｴｯﾄｺｰﾗｺｯﾌﾟ１杯　ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ１杯

・水中ウォーク　水泳
540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/26(火) 05:29:43 ID:hnmJo10N]: 164/47.2前回>>535
昼
*ｲﾝｸﾞﾘｯｼｭﾏﾌｨﾝ(卵･ﾁｰｽﾞ)
*お豆のｽｰﾌﾟ
*ﾖｰｸﾞﾙﾄ&ﾐﾙｸﾌﾟﾘﾝ
*ｺｰﾋｰ

夕
*ｲﾝｸﾞﾘｯｼｭﾏﾌｨﾝ(ﾊﾁﾐﾂ)
*ｻﾗﾀﾞ(ﾁｰｽﾞ･ｷｭｳﾘ･ﾊﾟﾌﾟﾘｶ)
*お豆のｽｰﾌﾟ
*ﾐﾙｸﾌﾟﾘﾝ

夜
*酒
*枝豆

深夜
*8ｷﾞﾘ食ﾊﾟﾝ4ﾏｲ(ﾁｰｽﾞ･ﾋﾟｰﾏﾝ･ﾊﾟﾌﾟﾘｶ)
*きゅうりのﾗｲﾁ酢漬け
*焼きいも

今
*かぼちゃ(1/2ｶｯﾄ弱)のきな粉和え

お腹ﾊﾟﾝﾊﾟﾝ…苦しいお
541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/26(火) 09:51:36 ID:nwJ7Qzzr]: >>537 164/49.8
朝　ﾗｸﾍﾞｼﾞ、低脂肪乳、ﾌｨｸﾞﾉｱの雑穀ﾊﾟﾝ2切れ、ﾊﾞｼﾞﾙ入りのｴﾋﾟ2片
　　ｻﾗﾀﾞ（ﾌﾟﾁﾄﾏﾄ2、きゅうり、ｷｬﾍﾞﾂ）+ゆずぽん
昼　麦ご飯大盛り、いかなご佃煮、黒豆煮
間　ﾄﾞﾗｲいちじく5、ﾌﾟﾙｰﾝ5、えび煎餅（ゆかり）2枚
夜　冷や汁2杯（雑穀ご飯、味噌・きゅうり・大葉・あさつき・みょうが・煎り胡麻・豆腐・鯖みりん干し）
　　焼き野菜（ｽﾞｯｷｰﾆ・玉葱・人参・じゃがいも・かぼちゃ・ｴﾘﾝｷﾞ）

胃腸薬を処方されてから、お腹がすくすく食べる食べる
自分としては体が重いんだけど、今くらいの方がいいと言われて悩み中
542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/26(火) 10:51:16 ID:bbTgy2ml]: 158/48　昨日のもの

朝　カロリーメイト芋味2本　カゴメのラブレ
昼　タコライス
夜　手製豚丼

飲み物　ブラックコーヒー、ミネラルウォーター
543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/26(火) 20:27:17 ID:R6E8rJIf]: >>539

朝　雑穀ご飯1膳　目玉焼き1個　ほうれん草のおひたし小鉢1つ
　　豚汁お椀1杯　黒酢炭酸わり250ml
昼　雑穀ご飯1膳（納豆1ﾊﾟｯｸ、玉子1個、長葱少々）　青汁豆乳200ml
夜　雑穀ご飯1膳　餃子3個　麻婆なす（小皿1つ）　ﾄﾏﾄ1個（ﾉﾝｵｲﾙﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞかけ）
　　三つ葉と麩のお吸い物お椀1杯　黒烏龍茶ｺｯﾌﾟ2杯
おやつ　ﾐｽﾄﾞのﾄﾞｰﾅﾂ1個半　ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ2杯　

・ﾋﾞﾘｰに入隊　初日
544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/26(火) 21:17:56 ID:LOWtU30R]: 朝なし
昼蒸しパン
夜ｶﾛﾘｰﾒｲﾄ
545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/27(水) 02:58:41 ID:ctf//oHZ]: 164/48.4前回>>540
昼(2時すぎ…orz)
*8ｷﾞﾘ食ﾊﾟﾝ2ﾏｲ(卵･ﾁｰｽﾞ･ﾋﾟｰﾏﾝ)
*ﾖｰｸﾞﾙﾄ
*ｺｰﾋｰ

夜
*酒
*鮨1ｶﾝ
*出汁巻き1ｷﾚ
*焼鳥1ﾎﾝ
*ｸﾘｰﾑｺﾛｯｹ?1ｺ

深夜
*玄米
*棒棒鶏
*ｻﾗﾀﾞ(ｷｭｳﾘ･ﾁｰｽﾞ･ﾊﾟﾌﾟﾘｶ･ﾗｲﾁ酢)
*卯の花
*五目ひじき
*いんげん･人参の胡麻和え
*きりぼし大根
*黒豆

朝方(お腹空いたら)
*ﾎﾟﾄﾌ
546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/27(水) 10:28:46 ID:a4L9f7WR]: 158/48　昨日のもの

朝　カロリーメイト芋味2本　カゴメのラブレ1本
昼　ひじきご飯、煮物少々、玉子焼き一切れ、
鮭半切れ、ほうれん草の胡麻和え少々が入った弁当
夜　たらこのおにぎり・鮭のおにぎり

ブラックコーヒー数杯。
547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/27(水) 18:23:23 ID:ve/Z4K2Z]: >>541 164/49.6
朝　ﾗｸﾍﾞｼﾞ、低脂肪乳、ﾊﾞﾅﾅ、ﾌｨｸﾞﾉｱの雑穀ﾊﾟﾝ2切れ
　　ﾌﾟﾁﾄﾏﾄ2、焼き南瓜1切れ、ﾖｰｸﾞﾙﾄ（ゆであずき・きなこ・ｵﾘｺﾞ糖）
昼　ﾍﾞｰｸﾞﾙｻﾝﾄﾞ（ﾊﾞｼﾞﾙｸﾘｰﾑﾁｰｽﾞと夏野菜＆ｱﾎﾞｶﾄﾞ1/2、ﾄｳﾌﾍﾞｼﾞﾀﾌﾞﾙ1/2）
間　栗まんじゅう1、和風ﾊﾟｲ1（ﾎﾞｸのおやつ）、黒飴3
夜　雑穀ご飯、お味噌汁（えのき・きゃべつ）、ﾎｲﾙ焼き（紅鮭・玉葱）、黒豆煮、ﾌﾟﾁﾄﾏﾄ2
　　甘酢和え（わかめ・きゅうり・大葉・りんご酢・醤油）、炊き合わせ（新じゃが・厚揚げ・ごぼう）

ﾍﾞｰｸﾞﾙｻﾝﾄﾞはﾄﾞｰﾅｯﾂ･ﾌﾟﾗﾝﾄ
ごちそうさまでした
548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/27(水) 19:26:54 ID:/sdYRNnK]: 前回>>529　161/46.3/19.3
朝　チーズフランスパン　ヨーグルト(パイナップル)　牛乳
間食　チョコ
昼　玄米　ひじき　野菜炒め(茸3種･キャベツ･人参･もやし･鶏肉)　野菜スープ
間食　アイス　クラッカー
夜　お好み焼き(山芋･卵･キャベツ･オクラ･椎茸)　中華野菜スープ　野菜サラダ

酷い時は26％あった体脂肪が随分減った…ちょっと嬉しい
マメに歩くって大事　
549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/27(水) 21:34:51 ID:gervRyzE]: >>543

朝　ﾊﾞﾀｰﾄｰｽﾄ1枚　ｳｲﾝﾅｰ3本　
　　ｻﾗﾀﾞ（ﾚﾀｽ1枚ﾄﾏﾄ1個ﾁｰｽﾞ少々ﾉﾝｵｲﾙﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞかけ）中皿1つ
　　黒酢ﾘﾝｺﾞｼﾞｭｰｽわり250ml　ｶｽﾋﾟ海ﾖｰｸﾞﾙﾄお椀に1つ
昼　雑穀ご飯梅茶漬け（1膳分）　らっきょ3個　黒烏龍茶ｺｯﾌﾟ1杯
夜　カレーライス中皿1つ　らっきょ5個　黒烏龍茶ｺｯﾌﾟ2杯　すいか1/8個
おやつ　板チョコ1/3　ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ2杯　

・ﾋﾞﾘｰ　2日目
550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/28(木) 03:08:16 ID:Y93XaJXL]: 164/47.7前回>>545
午前
*ﾐﾙｸﾌﾟﾘﾝ1/3(低脂肪乳300･ｾﾞﾗﾁﾝ5g･甘味料)

昼
*8ｷﾞﾘ食ﾊﾟﾝ2ﾏｲ(ﾁｰｽﾞ･卵･ﾋﾟｰﾏﾝ)
*ﾎﾟﾄﾌ(鳥胸･ｷｬﾍﾞﾂ･ﾀﾏﾈｷﾞ･ﾆﾝｼﾞﾝ･ｶﾌﾞ)
*ﾖｰｸﾞﾙﾄ
*ｺｰﾋｰ

間
*ﾐﾙｸﾌﾟﾘﾝ2/3
*黒豆

夜
*酒

深夜
*玄米
*五目ひじき
*いんげん･人参の胡麻和え
*きりぼし大根
*卯の花
*酢の物(ﾜｶﾒ･ｷｭｳﾘ･ｶﾏﾎﾞｺ･ﾗｲﾁ酢)
*かぼちゃ･黒豆のきな粉和え
*ﾎﾟﾄﾌ(味噌仕立て)
551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/28(木) 09:47:45 ID:jxtWbORd]: 158/48　昨日のもの

朝　ベルギーワッフル　ラブレ
昼　青菜と鶏肉の炒め物、ごはん
おやつ　マクビティビスケット3枚
夜　おにぎり2こ
飲み物　ブラックコーヒー数杯
552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/28(木) 19:25:29 ID:pNWdf9XJ]: >>547 164/49.8
朝　野菜1日これ1本、低脂肪乳、ﾊﾞﾅﾅ、ライ麦ﾄｰｽﾄ6枚切り1
昼　ﾍﾞｰｸﾞﾙｻﾝﾄﾞ（ｻｰﾓﾝｸﾘｰﾑﾁｰｽﾞ1/2、ﾊﾆｰﾅｯﾂ1/2）
間　白い恋人1、果汁ｸﾞﾐ白桃1/2袋、りんご酢水割り
夜　雑穀ご飯、お味噌汁（えのき・きゃべつ）、黒豆煮、枝豆豆腐、ﾌﾟﾁﾄﾏﾄ2、ｷｬﾍﾞﾂともやし炒め
　　甘酢和え（わかめ・きゅうり・大葉・りんご酢・醤油）、炊き合わせ（新じゃが・厚揚げ・ごぼう）

晩ご飯が思いっきり昨日の残りものorz
553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/28(木) 19:43:03 ID:q03Zr9EK]: ↑に同じくｗ

>>549
朝　カレーライス中皿1つ　らっきょ3個　ﾄﾏﾄ1個(ﾉﾝｵｲﾙﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞかけ）
　　黒酢ﾘﾝｺﾞｼﾞｭｰｽわり250ml　ｶｽﾋﾟ海ﾖｰｸﾞﾙﾄお椀1個（蜂蜜少々）
昼　カレーライス中皿1つ　青汁豆乳200ml　ｽｲｶ1/8
夜　雑穀ご飯1膳　カレイの煮付け1/2匹　茹でﾓﾔｼと豆腐ｻﾗﾀﾞ（豆腐1/3丁、ポン酢かけ）
　　アサリの味噌汁1杯　黒烏龍茶ｺｯﾌﾟ2杯
おやつ　ガリガリ君ソーダ1本　板チョコ1/6　ﾌﾞﾗｯｸ缶ｺｰﾋｰ1本　VAAM190ml1本

・ﾋﾞﾘｰ　3日目　　
　ｶﾚｰにｶﾚｲ・・・
554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/29(金) 01:45:33 ID:zIZWA40l]: 164/47.4前回>>550
昼
*8ｷﾞﾘ食ﾊﾟﾝ2ﾏｲ(ﾁｰｽﾞ･鳥胸･ｷｭｳﾘ)
*巣ごもりたまご(卵1･ｷｬﾍﾞﾂ･ﾊﾟﾌﾟﾘｶ･ﾆﾝｼﾞﾝ･ﾋﾟｰﾏﾝ･ｶﾚｰ粉&ｹﾁｬｯﾌﾟ)
*酢の物(昨日の残り)
*ﾖｰｸﾞﾙﾄ
*ｺｰﾋｰ

夕方～夜にかけて
*板わさ
*蒸し鳥の中華ｻﾗﾀﾞ(鳥胸･ｷｭｳﾘ･ﾊﾟﾌﾟﾘｶ･ﾆﾝｼﾞﾝ･ﾜｶﾒ･ﾌﾟﾁﾄﾏﾄ)
*かぼちゃ(1/4ｶｯﾄ)･黒豆のきな粉和え
*8ｷﾞﾘ食ﾊﾟﾝ2ﾏｲ(ﾁｰｽﾞ･塩胡椒)
*8ｷﾞﾘ食ﾊﾟﾝ2ﾏｲ(ﾁｰｽﾞ･ｶﾚｰ粉)
*8ｷﾞﾘ食ﾊﾟﾝ2ﾏｲ(ﾁｰｽﾞ･ｹﾁｬｯﾌﾟ)
*きな粉150g+ﾊﾟﾙ0
*ｺｰﾋｰ4～5ﾊｲ

休みで家事しながらﾀﾞﾗﾀﾞﾗ・・・気付いたら食ﾊﾟﾝ､きな粉をﾍﾟﾛﾘｯと完食、
総ｶﾛﾘｰ約2800・・・って…orz、食い過ぎ↓

明日の朝のﾊﾟﾝ無くなっちゃったお(´Д⊂
555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/29(金) 10:28:11 ID:cTGQnHxh]: 158/48　昨日

朝　ベルギーワッフル1個･ラブレ1本
昼　マーボー丼
おやつ　明太子プリッツ1箱
夜　プレーンヨーグルト100ｇ　野菜スープ（おわん2杯）
556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/29(金) 14:08:13 ID:O3bmg4Qq]: >>552 164/49.8
朝　野菜1日これ1本、低脂肪乳、5枚切りﾄｰｽﾄ1、ﾖｰｸﾞﾙﾄ（ﾊﾞﾅﾅ・きなこ）
間　黒豆豆乳ﾋﾞｽｹｯﾄ2枚、とうきびﾊｲﾐﾙｸﾁｮｺ
昼　ﾍﾞｰｸﾞﾙｻﾝﾄﾞ（ﾊﾟｽﾄﾗﾐ1/2、ﾛｰｽﾞﾋｯﾌﾟｸﾘｰﾑﾁｰｽﾞ1/2）
間　ﾛｲｽﾞのﾎﾜｲﾄﾁｮｺ1枚
夜　素麺（みょうが・大葉・生姜・白胡麻）、焼鮭、厚揚げと新じゃが煮
　　きんぴら（ごぼう・人参・ｴﾘﾝｷﾞ・黒胡麻）、甘酢和え（きゅうり・わかめ・大葉）
557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/29(金) 20:05:55 ID:xvKIFRfz]: >>553

朝　ﾌﾚﾝﾁﾄｰｽﾄ1枚　茹でﾌﾞﾛｯｺﾘｰ３個（ﾏﾖﾈｰｽﾞ少々）　ｷｨｳｨ１個（ｶｽﾋﾟ海ﾖｰｸﾞﾙﾄ、蜂蜜かけ）
　　青汁豆乳200ml　
昼　雑穀おじや（雑穀ご飯1膳分　白菜　椎茸　長葱　味噌少々　玉子1個）
　　黒烏龍茶ｺｯﾌﾟ2杯　
夜　雑穀ご飯1膳　ﾛｰﾙｷｬﾍﾞﾂ１個　野菜炒め（ﾆﾗﾓﾔｼ豚肉椎茸）中皿1つ
　　ﾜｶﾒの味噌汁1杯　黒酢ﾘﾝｺﾞｼﾞｭｰｽわり250ml
おやつ　ｼｭｰｸﾘｰﾑ1個　ﾐﾙｸﾃｨｰ（無糖）　ｶﾞﾑ5個　

・ﾋﾞﾘｰ４日目
558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/29(金) 21:06:19 ID:3sA2k2YW]: 前回>>548　161/45.8
朝　カレーパン　ヨーグルト　ティラミス
昼　モス･ナンタコス　牛乳　牛肉野菜炒め　アイス
間食　スティックケーキ　ハッピーターン
夜　野菜サラダ　焼き野菜　牛肉炒め残り　チーズ入り玉子焼き　お酒

自転車2時間

用事があってバスで行くか自転車で行くかで迷ったけど自転車で行ってみた
…軽い山越えがあって思いのほか遠かった…　
でも今の時期は暑いけど春や秋なんかは景色が綺麗で良いかも知れない　　　
559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/30(土) 05:30:40 ID:1b+4LHbf]: 164/47.3前回>>554
昼
*鶏と水菜の卵とじ
*ﾁｰｽﾞとお豆のｻﾗﾀﾞ(ﾐｯｸｽﾋﾞｰﾝｽﾞ･ﾁｰｽﾞ･ｷｭｳﾘ･ﾊﾟﾌﾟﾘｶ･ﾌﾟﾁﾄﾏﾄ)
*ﾖｰｸﾞﾙﾄ+ｷｳｲ1/2
*ｺｰﾋｰ

間
*さっぱりﾗｲﾁﾃｨｰ(ﾀﾞｰｼﾞﾘﾝ･ﾗｲﾁ酢･ﾊﾟﾙ0)

夜
*酒
*ﾎﾟﾃﾁ10ﾏｲ?
*ﾎﾟｯｷｰ8ﾎﾝ?
*ﾅﾎﾟﾘﾀﾝ1/4人前
*高菜ﾁｬｰﾊﾝ1/4人前

深夜
*お豆のｽｰﾌﾟ2ﾊｲ(ﾐｯｸｽﾋﾞｰﾝｽﾞ･ｷｬﾍﾞﾂ･ﾆﾝｼﾞﾝ･ｶﾎﾞﾁｬ･ﾋﾟｰﾏﾝ･ﾊﾟﾌﾟﾘｶ)
*奴(豆腐150g･ﾜｶﾒ･ｼｮｳｶﾞ)
*水菜の胡麻和え
560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/30(土) 10:53:26 ID:1ct6yVwv]: >>556 164/49.6
朝　野菜1日これ1本、低脂肪乳、ﾊﾞﾅﾅ、ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ（いちじく）、ﾌﾟﾁﾄﾏﾄ2、鶏はむ
間　甘夏ﾊﾟｲ、ｱｰﾓﾝﾄﾞﾁｮｺ（塩ｸﾗﾝﾁ）4つ
昼　ﾐｯｸｽﾍﾞﾘｰﾍﾞｰｸﾞﾙ、黒豆煮、枝豆豆腐1/2ﾊﾟｯｸ、ｺﾛｯｹ、ﾌﾟﾁﾄﾏﾄ1、焼き南瓜、りんご酢（水割り）
間　豆乳花（桜あずき）、ﾌﾟﾙｰﾝ4つ、ﾚｰｽﾞﾝいっぱい、ｶｼｭｰﾅｯﾂいっぱい
夜　雑穀ご飯1/2膳、味噌汁（大根おろし・えのき）、焼きなす（茗荷・生姜・あさつき・鰹節）
　　ﾎｲﾙ焼き（紅鮭・玉葱・ﾌﾞﾅﾋﾟｰ)、焼き南瓜、ﾌﾟﾁﾄﾏﾄ2

初めての鶏はむ（生ﾀｲﾑ・ﾛｰﾚﾙ・塩・胡椒・三温糖）、これｳﾏｰ！
ﾊﾞｰｼﾞｮﾝ変えて色々楽しめそうでわくわくする
561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/30(土) 23:03:45 ID:s2wkY0HX]: >>557

朝、昼兼ねて・・・そば定食（そば1/2　ｴﾋﾞ天麩羅3本　ｶﾎﾞﾁｬの天麩羅1個　生寿司5個）
夜　雑穀ご飯1膳（たらこ少々）　肉じゃが小鉢1つ　きゅうりの漬け物3個　ﾛｰﾙｷｬﾍﾞﾂ1個
　　豆腐の味噌汁1杯　青汁豆乳200ml　ﾄﾏﾄ1個（蜂蜜少々）
おやつ　ﾎﾟﾃﾁ1/2袋　ｿﾌﾄｸﾘｰﾑ1本　ﾌﾞﾗｯｸ缶ｺｰﾋｰ2本

・ﾋﾞﾘｰ　5日目（正直こんなｷﾂｲものだと思ってなかった・・・甘かった）
　　　
562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/01(日) 02:44:48 ID:S8UWLolE]: 164/48.0前回>>559
昼
*黒蜜きな粉もち
*ﾁｰｽﾞｵﾑﾚﾂ
*水菜とﾄﾏﾄのｻﾗﾀﾞ
*ﾖｰｸﾞﾙﾄ+ｷｳｲ1/2
*ｺｰﾋｰ

間
*ｱﾛｴﾖｰｸﾞﾙﾄ
*さっぱりﾗｲﾁﾃｨｰ

夜
*酒

深夜
*玄米
*炒め物(鳥胸･ｼﾒｼﾞ･ほうれん草)
*奴(豆腐150g･ｵｸﾗ)
*かぼちゃの煮付け3ｷﾚ
*ｺｰﾝｻﾗﾀﾞ(ﾄｳﾓﾛｺｼ1/5ﾎﾝ･ｷｬﾍﾞﾂ･ﾋﾟｰﾏﾝ･ｷｭｳﾘ･ﾌﾟﾁﾄﾏﾄ)
563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/01(日) 06:59:55 ID:S8UWLolE]: ↑
追加
4:30
*ﾋﾞｯｸｱｯﾌﾟﾙﾘﾝｸﾞﾊｰﾌ1ｺ(828kcal)

その後2時間のｳｵｰｷﾝｸﾞ、疲れた…orz。おやすみなさい。
564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/01(日) 08:28:59 ID:wCn4GPUo]: >>560　164/49.2
朝　野菜1日これ1本、低脂肪乳、ﾊﾞﾅﾅ、焼きかぼちゃ、ﾌﾟﾁﾄﾏﾄ
　　ｻﾝﾄﾞｲｯﾁ（鶏はむ・きゅうり・ﾏﾖﾈｰｽﾞ・ﾏｽﾀｰﾄﾞ）
間　ｱｰﾓﾝﾄﾞﾁｮｺ（塩ｸﾗﾝﾁ）３つ
昼　雑穀ご飯1/2、焼きなす（みょうが・しょうが・あさつき）、きんぴら（ごぼう・人参・ｴﾘﾝｷﾞ）
　　黒豆煮、波乗りｼﾞｮﾆｰ1ﾊﾟｯｸ
間　ﾐｯｸｽﾍﾞﾘｰﾍﾞｰｸﾞﾙ、ﾊﾞﾅﾅ、ﾒｰﾌﾟﾙﾎﾟｯﾌﾟｺｰﾝ、のりわさびﾌﾟﾘｯﾂ1袋、ﾋﾞｽｺ1袋、天日塩ｱｲｽ
夜　ﾁｰｽﾞﾌｫﾝﾃﾞｭ（ﾊﾞｹｯﾄ・えび・ｳｨﾝﾅｰ・ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ・ｱｽﾊﾟﾗ・じゃがいも・かぼちゃ）、ﾌﾟﾁﾄﾏﾄ、さくらんぼ
　　ｵﾘｰﾌﾞ、長芋の漬け物、柿の種（わさび）、ﾎﾟﾃﾄﾁｯﾌﾟ

夜は＠友人宅、結婚祝いの会
楽しかったあ
565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/01(日) 12:17:08 ID:zif182xN]: (´･ω･`)久々に参加
朝ｶﾝﾄﾘｰﾏｰﾑ4枚牛乳野菜とﾊﾑのﾏﾘﾈﾎﾟﾃｻﾗ

なんじゃこれは('A`
566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/01(日) 20:31:56 ID:reS6TALC]: >>561

朝、昼兼ねて・・・ｽﾊﾟｹﾞﾃｨﾐｰﾄｿｰｽ中皿1つ（粉ﾁｰｽﾞ少々）黒烏龍茶ｺｯﾌﾟ2杯
　　　　　　　　　　ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ1/2個
夜　雑穀ご飯1膳　豚肉生姜焼き2枚　野菜（ﾚﾀｽ水菜大根）中皿1つ　ﾄﾏﾄ1個（人ｵｲﾙﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞかけ）
　　白菜の味噌汁1杯　黒酢ﾘﾝｺﾞｼﾞｭｰｽわり250ml
おやつ　お好み焼き１/２枚　ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ２杯

・ﾋﾞﾘｰ　６日目（明日で７日終了・・・何も変わらず・・・）
567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/02(月) 00:38:31 ID:sO6nywMh]: 164/47.7前回>>562-563
昼
*ｲﾝｸﾞﾘｯｼｭﾏﾌｨﾝ(黒蜜)
*ﾁｰｽﾞとｺｰﾝのｻﾗﾀﾞ(ﾄｳﾓﾛｺｼ･ﾁｰｽﾞ･ｷｬﾍﾞﾂ･ﾋﾟｰﾏﾝ･ｷｭｳﾘ･ﾄﾏﾄ)
*焼かぼちゃ
*ﾖｰｸﾞﾙﾄ
*ｺｰﾋｰ

夕
*生ﾋﾞｰﾙ4～5ﾊｲ
*ｵﾑﾗｲｽ1/3人前
*ｶﾚｰｺﾛｯｹ1ｺ
*ﾌﾚﾝﾁﾄｰｽﾄ1/2(ﾁｮｺﾚｰﾄ味)
*ﾎﾟﾃﾁ

夜
*ｵｸﾗ･きゅうりの梅おかか和え
*しなちく･ちんげん菜の黒胡椒炒め
*かぼちゃのきな粉和え
*ｱﾛｴﾖｰｸﾞﾙﾄ
*さっぱりﾗｲﾁﾃｨｰ
568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/02(月) 05:08:56 ID:3TWuEtvO]: 昨日だけど
BMI18
朝：チャーハン、わかめスープ、バナナ
昼：メガテリヤキ、ポテトＭ、茶Ｍ
夜：ご飯、味噌汁、きゅうり、マーボーナス
間食：あたりめ、シュークリーム
569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/02(月) 20:58:55 ID:tDBQt4L6]: >>564 164/49.8
朝　野菜1日これ1本、低脂肪乳、ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ（いちじく）
　　ｻﾝﾄﾞｲｯﾁ（ｲﾝｸﾞﾘｯｼｭﾏﾌｨﾝ1・鶏はむ・きゅうり・ﾏｽﾀｰﾄﾞ）
昼　ﾗﾝﾁﾊﾟｯｸごぼうｻﾗﾀﾞ（2個入り1袋）、ﾌﾟﾁﾄﾏﾄ5、豆乳ごま
夜　冷菜ｺﾝｿﾒ煮（ﾍﾞｰｺﾝ、鶏むね肉・ｴﾘﾝｷﾞ・ﾌﾞﾅﾋﾟｰ・じゃがいも・きゃべつ・ｾﾛﾘ・玉葱・ﾎﾟﾛ葱・青梗菜・冬瓜）
　　ﾌﾟﾚｰﾝﾌｫｶｯﾁｬ1/2、いちじくのﾊﾟﾝ1/2、ﾐﾆﾊﾞｹｯﾄ1/3
間　ｸﾛﾜｯｻﾝｻﾞﾏﾝﾄﾞ1/2
570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/02(月) 21:31:15 ID:+e96P6rf]: >>566

朝　ｺｰﾝﾌﾚｰｸ（牛乳かけ）お椀１つ　ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ１/２個　
昼　会食で・・・ﾘｿﾞｯﾄのﾗﾝﾁｾｯﾄ（ｷﾉｺのﾘｿﾞｯﾄ　ｽｰﾌﾟ　ｻﾗﾀﾞ　ｱｲｽﾃｨ）
夜　雑穀ご飯１膳　ｻｻﾐﾁｰｽﾞ揚げ１個　千切りｷｬﾍﾞﾂ一掴み　胡瓜1/2本（ﾉﾝｵｲﾙﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ）
　　舞茸の味噌汁1杯　黒酢炭酸わり250ml　
おやつ　ｵﾚﾝｼﾞｼｬｰﾍﾞｯﾄ1個　ｶﾞﾑ5個・・・くらい

・ﾋﾞﾘｰ７日目（何にも変化なし、1WEEKじゃ変わらないか・・・）
571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/02(月) 21:50:00 ID:wohv3oVx]: 148/49
朝：梅納豆一個　カレーヌードル一個　ご飯
昼：ご飯1/3　梅納豆一個　南瓜煮たの　4つ　水　ガム2枚　スティックパン3本　
夜：豚肉の野菜炒め　一皿半　水　スティックパン　三つ　ガム一枚
間：なし

（明日から食事制限して見直す。）
　　
572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/02(月) 22:04:51 ID:3TWuEtvO]: 前回 >>568
BMI18
朝：ヨーグルト（蜂蜜、きなこ）、野菜ジュース、バナナ
昼：ご飯、味噌汁、秋刀魚、卵
夜：ご飯、味噌汁、豚しょうが焼き、漬物
間食：アイス
573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/03(火) 00:05:01 ID:RvDjLnme]: 161cm48kg♀
朝　玄米(お茶碗半分)、手作りチーズケーキ一切れ、ねぎと豆腐のみそ汁１杯
昼　うめぼし玄米おにぎり(茶碗１杯分)、ほうれん草とひじきのおひたし(ampm)、
　　黄の野菜ジュース200ml
夜　バタークッキー１.5枚、　フルーツヨーグルト、ねぎと豆腐のみそ汁１杯、
　　ヘルシアウォーターマスカット味500m

★踏み台昇降２０分

初カキコです。何食べたスレはいくつかあるけど、
この標準スレの雰囲気が好きなので参加させてもらってもいいですか？
574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/03(火) 05:36:41 ID:KttiKKS5]: 164/47.6前回>>567

>>573よろです♪

昼?(2時)
*ｲﾝｸﾞﾘｯｼｭﾏﾌｨﾝ(ﾊﾁﾐﾂ)
*きのこｵﾑﾚﾂ(卵1･ｼﾒｼﾞ)
*蒸し鳥とｺｰﾝのｻﾗﾀﾞ(鳥胸･ﾄｳﾓﾛｺｼ･ｷｬﾍﾞﾂ･ﾋﾟｰﾏﾝ･ｷｭｳﾘ･ﾌﾟﾁﾄﾏﾄ)
*ﾖｰｸﾞﾙﾄ
*ｺｰﾋｰ

間
*さっぱりﾗｲﾁﾃｨｰ
*ｿｲｼﾞｮｲ

夜
*酒

深夜
*玄米
*豆腐の炒め煮(豆腐150g･ちんげん菜･ﾄｳﾓﾛｺｼ･ｾﾞﾗﾁﾝ)
*五目ひじき
*かぼちゃのきな粉和え
*お豆のｻﾗﾀﾞ(ﾐｯｸｽﾋﾞｰﾝｽﾞ･ｷｭｳﾘ･ﾄﾏﾄ)

朝
*焼きもろこし1ﾎﾝ

そしてｳｵｰｷﾝｸﾞ1時間。疲れたorz…けど気持ちいい。おやすみなさい。
575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/03(火) 13:19:11 ID:TUJGBG7V]: 158/48　昨日食べたもの

朝　ベルギーワッフル　ラブレ
昼　焼き鯖弁当
おやつ　ヨーグルト
夜　カレー
576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/03(火) 20:53:49 ID:Mm7nrx8q]: >>570

朝　ﾊﾞﾀｰﾄｰｽﾄ1枚　ﾄﾏﾄ1個（蜂蜜少々）　ゆで玉子1個　ｳｲﾝﾅｰ2本
　　青汁豆乳200ml　ｶｽﾋﾟ海ﾖｰｸﾞﾙﾄお椀半分
昼　雑穀ご飯で梅お茶漬け1膳　らっきょ3個　黒烏龍茶ｺｯﾌﾟ1杯
夜　雑穀ご飯1膳（長いも摺ったの少々）　鮭のﾎｲﾙ焼き（鮭1ｷﾚ　玉葱　ｼﾒｼﾞ　ﾊﾞﾀｰ）
　　ﾎｳﾚﾝｿｳの胡麻和え小鉢に1つ　豆腐の味噌汁1杯　黒酢炭酸わり250ml
おやつ　ﾏｰﾌﾞﾙﾁｮｺ　10個・・・くらい　VAAM190ml

・水中ｳｫｰｸ　水泳
　（あれだけ汗だくになってﾋﾞﾘｰ頑張っても、水泳のｶﾛﾘｰ消費にはかなわないんだな・・・）
577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/03(火) 22:33:35 ID:VZDCZEkp]: >>569 164/49.8
朝　野菜１日これ１本、低脂肪乳、ﾊﾞﾅﾅ、ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ（無糖ﾌﾟﾚｰﾝ）、ﾌﾟﾚｰﾝｽｺｰﾝ
間　鳩ｻﾌﾞﾚ１枚、ちんすこう（黒糖ごま2本入り1袋、紅いも2本入り1袋）
昼　ｻﾝﾄﾞｲｯﾁ（ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰﾍﾞｰｸﾞﾙ+ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰｸﾘｰﾑﾁｰｽﾞを1/2、黒ぱん+鶏ささみ・ﾚﾀｽ・ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ・ﾏﾖを1切れ）
間　ｴﾘｰｾﾞ紫いも2本入り1袋、TimTam１つ、ﾊﾆｰｸｯｷｰ1枚
夜　ｺﾝｿﾒ煮（鶏むね・じゃがいも・ｾﾛﾘ・玉葱・きゃべつ・ﾎﾟﾛ葱・ﾌﾞﾅﾋﾟｰ･ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ）、ﾌﾟﾁﾄﾏﾄ２
　　ﾎｲﾙ焼（紅鮭1/2身・玉葱・ﾌﾞﾅﾋﾟｰ）

お土産のお菓子がいっぱい

>>573
人が増えると色々な献立見られて嬉しい
よろしくです
578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/04(水) 03:12:32 ID:RdJ/k8+S]: 164/47.6前回>>574
昼
*きな粉もち
*蒸し鳥ｻﾗﾀﾞ(鳥胸･ｷｬﾍﾞﾂ･ﾌﾟﾁﾄﾏﾄ･ｷｭｳﾘ)
*ﾖｰｸﾞﾙﾄ
*ｺｰﾋｰ

間
*さっぱりﾗｲﾁﾃｨｰ
*毎日果実(ﾍﾞﾘｰ)

夜
*酒
*ﾚｰｽﾞﾝﾊﾞﾀｰ1ｶｹ
*野菜ｽﾃｨｯｸ1ﾎﾝ

深夜
*手抜きｶﾚｰｽｰﾌﾟﾊﾟｽﾀ(ﾏｶﾛﾆ･鳥胸･ﾐｯｸｽﾋﾞｰﾝｽﾞ･ｷｬﾍﾞﾂ･ｶﾎﾞﾁｬ･ﾌﾞﾛｯｺﾘ･ｶﾘﾌﾗﾜｰ･ﾆﾝｼﾞﾝ･ｱｽﾊﾟﾗ･ｶﾚｰ粉)

雨降ってきたからｳｵｰｷﾝｸﾞ行けない
579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/04(水) 13:02:55 ID:aOhYIh3/]: 158/48　昨日食べたもの

朝　ベルギーワッフル　ラブレ
昼　鯖の味噌煮弁当
夜　ボンゴレ
おやつ　めんたいこプリッツ
580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/04(水) 14:30:08 ID:MD0VqW5m]: 朝ﾊﾑﾁｰｽﾞﾊﾟﾝﾍﾞﾋﾞｰﾘｰﾌｺｰﾋｰ牛乳ﾊﾞﾅﾅ

昼ご飯青葱納豆南瓜の煮物黒豆目玉焼きｳｨﾝﾅｰ

夜ﾁｷﾝﾗｰﾒﾝ豆腐野菜ジュース

42･9㌔
581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/04(水) 19:59:55 ID:jh3KrD5A]: 161cm48kg(前回>>573)

朝玄米ごはん60g、みそ汁一杯、かぼちゃの煮つけ２切れ、桃１個

昼　コブサラダ(レタス、エビ、トマト、アボガド、豆etc)

夜　うめぼし玄米おにぎり90g、もつのぽんずねぎ和え、みそ汁１杯、豆腐屋ジョニー半パック

★踏み台昇降２０分×3

お昼はバイトのまかないでアボガド多めにしてもらった。ウマー(´д｀)

>>574 >>577
よろしくです！
このスレはバランスいい食事と体型の人多いので自分もやる気が出ます
582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/04(水) 20:44:06 ID:MD0VqW5m]: 今日
朝 15穀米海苔ﾃﾞﾙﾓﾝﾃ野菜ジュースｳｨﾝﾅｰゆで卵

昼 15穀米海苔青葱納豆ﾄｺﾛﾃﾝ

夜豚と玉葱のｼｮｳｶﾞ焼き 15穀米切り昆布と白滝の煮付けｺｰﾙｽﾛｰ野菜と豆腐の味噌汁

これだけ食べたから、おやつは梨('A`)

みなさんﾊﾞﾗﾝｽよく美味しそうな食事ですね.+ﾟ.(･∀･).ﾟ+.
583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/04(水) 21:03:22 ID:q7ibVKMV]: >>577 164/49.4
朝　野菜1日これ1本、低脂肪乳、ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ（無糖ﾌﾟﾚｰﾝ）、ﾌﾟﾁﾄﾏﾄ3
　　雑穀ご飯2膳、焼鮭1/2身、いかなご佃煮、ｺﾝｿﾒ煮（じゃがいも・玉ねぎ・ｾﾛﾘ）
昼　ﾍﾞｰｸﾞﾙｻﾝﾄﾞ（ﾊﾟｽﾄﾗﾐ1/2、ﾛｰｽﾞﾋｯﾌﾟｸﾘｰﾑﾁｰｽﾞ1/2）
間　黒豆甘納豆、ﾋﾞｽｺ1袋、ｱﾌﾟﾘｺｯﾄﾊﾟｲ
夜　波乗りｼﾞｮﾆｰ1ﾊﾟｯｸ、ﾌﾟﾁﾄﾏﾄ2、新生姜のお漬け物、鰹のたたき
　　ﾎﾟﾄﾌ（鶏むね・じゃがいも・ﾎﾟﾛねぎ・人参・青梗菜）
間　ｶｼｭｰﾅｯﾂいっぱい
584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/04(水) 21:05:50 ID:Fq8pa/73]: >>576

朝　雑穀ご飯1膳　目玉焼き1　ﾎｳﾚﾝｿｳの胡麻和え小鉢1つ　ｷｬﾍﾞﾂの味噌汁1杯
　　青汁豆乳200ml　ｶｽﾋﾟ海ﾖｰｸﾞﾙﾄお椀半分（蜂蜜少々）
昼　ﾊﾑとﾁｰｽﾞのｻﾝﾄﾞｲｯﾁ（食パン　ハム　チーズ　各１枚）　豆乳200ml
夜　雑穀ご飯1膳（ごはんですよ少々かけ）　牛肉のｻｲｺﾛｽﾃｰｷ3個　千切りｷｬﾍﾞﾂ一掴み　ﾄﾏﾄ半分
　　ﾅﾒｺの味噌汁1杯　黒酢ﾘﾝｺﾞｼﾞｭｰｽわり250ml
おやつ　じゃがりこ半分　ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ2杯

・ﾋﾞﾘｰ上半身　　　
　　
　　
585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/04(水) 21:55:44 ID:23Gx9664]: >>472 158/43.8
今日からまた書きます

朝　ｻﾗﾀﾞ(ｷｬﾍﾞﾂ､ﾀﾏﾈｷﾞ､ﾋﾟｰﾏﾝ､じゃこ)
　　ﾄﾏﾄ､ｽｲｶ
昼　ｼｭｳﾏｲ5ｺ､牛肉のｱｽﾊﾟﾗ巻き2ｺ
　　ﾎｳﾚﾝ草おひたし、ご飯
夜　ﾋﾟｰﾏﾝとﾅｽの煮物、ｳﾆ
　　かまぼこ3ｷﾚ､ご飯
586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/04(水) 23:30:41 ID:EDolYzCG BE:255608892-2BP(0)]: 朝：ヨーグルト、バナナ、おにぎり1個
昼：おにぎり２個、ソーセージ１本
夜：キャベツ/もやし/ブロッコリー/ﾊﾟﾌﾟﾘｶ/きゅうり/もやし/ゆで卵/胡麻のサラダ
　：納豆、山芋、わかめ大量味噌汁（しじみ入り）、ほっけ１匹
587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/05(木) 00:32:31 ID:rKOB39lb]: 【朝】寝坊の為無し
【昼】ｹﾝﾀｯｷｰﾚｯﾄﾞﾎｯﾄﾁｷﾝ1P・ドライﾌﾟﾙｰﾝ・フルーツサラダ
【夜】玄米フレーク豆乳かけ・トマト
【おやつ】梅しば・おつまみフィッシュ・栗まん

今日はバランス悪す
588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/05(木) 01:28:02 ID:WhCp4Iub]: 朝おにぎり一個鯖

昼ブルーベリーとカスタードのパン一個ｽﾄﾚｰﾄｱｲｽﾃｨｰタイ風ピリ辛ｻﾗﾀﾞ

夕いくらおにぎり一個豚汁ｻﾗﾀﾞコーヒー豆チョコ10粒位
589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/05(木) 01:54:18 ID:GhK1KETb]: 昼　ごはん、かぼちゃの甘煮　レタスと胡瓜と豚の野菜炒め
夜　スイカ、スイカジュース、おかき、するめ、わかめの酢の物
590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/05(木) 02:10:59 ID:u+qkS92R]: 昼バナナ、麦茶
夕方せんべい四枚、野菜ジュース、カフェオレ、飲むイチゴヨーグルト
夜豆乳、さばの塩焼き、野菜入り出汁巻き卵二切れ、とろろ納豆半分、厚揚げ青梗菜のうま煮、きゃべつわかめの味噌汁、玄米110グラム、サイコロ型のラスク五個ぐらい
591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/05(木) 02:46:08 ID:RGGTxlzR]: 164/47.0前回>>578
昼
*ｲﾝｸﾞﾘｯｼｭﾏﾌｨﾝ(黒蜜･きな粉)
*ｺｰﾝ入りｽｸﾗﾝﾌﾞﾙｴｯｸﾞ(卵1･ﾄｳﾓﾛｺｼ)
*蒸し鳥&温野菜(鳥胸･ﾌﾞﾛｯｺﾘ･ｶﾘﾌﾗﾜｰ･ﾆﾝｼﾞﾝ･ｱｽﾊﾟﾗ･ｶﾎﾞﾁｬ･ﾌﾟﾁﾄﾏﾄ)
*ﾖｰｸﾞﾙﾄ
*ｺｰﾋｰ

間
*さっぱりﾗｲﾁﾃｨｰ
*毎日果実(ﾍﾞﾘｰ)

夜
*酒
*ｻｻﾐの梅紫蘇揚げ1ｺ
*揚げかきもち2ｶｹ

深夜
*玄米
*ｽﾓｰｸｻｰﾓﾝ&ｷｭｳﾘ&ﾌﾟﾁﾄﾏﾄのﾚﾓﾝﾊｰﾌﾞ和え
*かぼちゃのきな粉和え
*とろみｽｰﾌﾟ(豆腐150g･ﾜｶﾒ･ﾄｳﾓﾛｺｼ･ｼﾒｼﾞ･ｾﾞﾗﾁﾝ)
592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/05(木) 10:40:42 ID:VODcIiJF]: 158/47　昨日食べたもの

朝　ベルギーワッフル　ラブレ
昼　鯖の味噌煮弁当
夜　イタリアンレストランにて軽めコース
（魚介と野菜がﾒｲﾝの前菜3種、アサリのボンゴレ、
ライ麦パン、デザート2種、コーヒー数杯）
593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/05(木) 20:26:58 ID:Ff1h/3hk]: 161cm48kg(前回>>581)

朝　 * リンゴ1/2　
　　 *里芋と大根の煮物 *味噌汁１杯　*黒糖１カケ

昼　 *玄米おにぎり２コ
　　 (２コで130g程度/具→梅干し、練りゴマ)
　　　*ピーチティ(無糖)

夜　 *玄米ごはん60g
　　 *冬瓜と鶏団子とチンゲン菜の煮物　*味噌汁１杯
594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/05(木) 20:33:25 ID:KQygBYWB]: >>585 158/43.6　　　　　朝　ｻﾗﾀﾞ(ｷｬﾍﾞﾂ､ﾋﾟｰﾏﾝ､ﾆﾝｼﾞﾝ､ﾍﾞﾋﾞｰﾘｰﾌ､じゃこ、大豆)
　　ﾄﾏﾄ､ｽｲｶ､ﾊﾞﾅﾅ1/2
昼　ﾎﾟﾃﾄｺﾛｯｹ2ｺ､卵焼き、
　　ｻﾗﾀﾞ(ｷｬﾍﾞﾂ､ﾀﾏﾈｷﾞ､ﾋﾟｰﾏﾝ､ﾆﾝｼﾞﾝ)
　　おから、ご飯
夜　ﾎﾟﾄﾌ(ﾆﾝｼﾞﾝ､ﾀﾏﾈｷﾞ､ｷｬﾍﾞﾂ､ﾄﾏﾄ､大根、ｼｲﾀｹ､牛肉)
　　ﾅｽとﾋﾟｰﾏﾝの煮物、そうめん少し、ご飯

ｳｫｰｷﾝｸﾞ1時間
595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/05(木) 22:01:11 ID:uqbgjMc/]: >>584

朝　雑穀ご飯1膳　牛肉のｻｲｺﾛｽﾃｰｷ3個　ﾄﾏﾄ1個（蜂蜜少々）　千切りｷｬﾍﾞﾂ一掴み
　　黒酢ﾘﾝｺﾞｼﾞｭｰｽわり250ml　
昼　バナナ1本（ｶｽﾋﾟ海ﾖｰｸﾞﾙﾄ、蜂蜜かけ）　ｷｨｳｨ1個　ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ1/2個　青汁豆乳200ml
夜　焼きうどん（うどんｷｬﾍﾞﾂ椎茸人参玉葱豚肉）中皿1つ　
　　ｷｬﾍﾞﾂとｳｲﾝﾅｰのｺﾝｿﾒｽｰﾌﾟお椀1杯　ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ1/2個　黒烏龍茶ｺｯﾌﾟ2杯
おやつ　ｶﾞﾑ5個くらい

・ﾋﾞﾘｰ　
596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/06(金) 01:47:56 ID:s/SPWCEd]: >>583 164/49.3
朝　１日分の野菜、ﾊﾞﾅﾅ、紅茶とくるみのｽｺｰﾝ2ｺ
昼　ﾗｲ麦ﾄｰｽﾄ(6枚切り）、ﾄﾏﾄ（中）、豆乳のｺｰﾝﾎﾟﾀｰｼﾞｭ、まろやかな豆腐1/2ﾊﾟｯｸ
間　ﾏｸﾋﾞﾃｨ黒五、甘納豆、紅茶とくるみのｽｺｰﾝ
夜　紅茶とくるみのｽｺｰﾝ2ｺ、黒豆煮、焼き南瓜、ﾄﾏﾄ（中）、まろやかな豆腐1/2ﾊﾟｯｸ
深夜～明け方　焼き南瓜つまみながら朝までお仕

１日中紅茶とくるみのｽｺｰﾝｗ
597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/06(金) 02:21:08 ID:O/VCeDIw]: 164/46.5前回>>591
昨日の朝方(4時)
*きな粉150g+ﾊﾟﾙ0…orz

その後1時間ｳｵｰｷﾝｸﾞ

昼?(2時すぎ)
*蒸し鳥&温野菜(鳥胸･ｺｰﾝ･ﾌﾞﾛｯｺﾘ･ｶﾘﾌﾗﾜｰ･ﾆﾝｼﾞﾝ･ｱｽﾊﾟﾗ･ｶﾎﾞﾁｬ･ﾌﾟﾁﾄﾏﾄ)
*ｺｰﾋｰ

夜
*冷しｺﾝｿﾒｼﾞｭﾚ(ﾐｯｸｽﾋﾞｰﾝｽﾞ･ｶﾎﾞﾁｬ･ﾆﾝｼﾞﾝ･ｺﾝｿﾒ･ｾﾞﾗﾁﾝ)
*豆腐の中華ｻﾗﾀﾞ(豆腐150g･ｷｭｳﾘ･ﾜｶﾒ･ﾌﾟﾁﾄﾏﾄ)
*洋風うどん(ｺｰﾝ･ｷｬﾍﾞﾂ･ﾓﾔｼ･ｼﾒｼﾞ･ｺﾝｿﾒ)
*さっぱりﾗｲﾁﾃｨｰ

深夜
*冷しｺﾝｿﾒｼﾞｭﾚ
*ｽﾓｰｸｻｰﾓﾝ&ｷｭｳﾘ&ﾌﾟﾁﾄﾏﾄのﾚﾓﾝﾊｰﾌﾞ和え
*焼かぼちゃ
*ｺｰﾋｰ

4時からｳｵｰｷﾝｸﾞ一時間の予定
598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/06(金) 09:34:09 ID:BOAOwg9S]: >>590前回

朝ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂｼﾞｭｰｽ
昼バナナ
夜豆乳、冷やし中華、茄子豚肉ﾋﾟｰﾏﾝの味噌炒め、えのきキャベツの味噌汁
シダックスで豆乳ムースのマンゴーソース半分
599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/06(金) 10:11:32 ID:sv0bE9Kn]: 148/47♀悪までも昨日のメニュー
朝：梅納豆　梅の玉子焼き　スティックパン２本
昼：豚肉　サラダ半分　お茶
夜：梅納豆　カップヌードルカレー　一個　
間：スティックパン一袋

豚肉は太らなかった。（´・ω・｀）　
三食豚肉はキツイけど続けられそう。　
600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/06(金) 10:23:03 ID:3NRFY2VW]: 158/47　昨日たべたもの

朝　ベルギーワッフル　ラブレ
昼　から揚げサラダ　玄米ご飯（小）
夜　アサリのボンゴレ
おやつ　げんこつおかき

おやつを食べ始めると、体重は減らなくなる。
食べた分だけ増える（減らない）、
人の体って、ちゃんと出来てんだなーって実感。
601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/06(金) 20:00:11 ID:CwO4QcZe]: 朝ｽﾞｯｷｰﾆｵﾑﾚﾂ白米海苔ｷﾘｺﾌﾞの煮付け

昼ｺｺﾅｯﾂﾁｮｺﾚｰﾄﾐﾙｸ

夜ﾁｮｺｸﾛ冷奴野菜ジュース

('A`)甘いの食べ杉

42.9ｷﾛ
602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/06(金) 20:45:30 ID:P0HRslyW]: >>594 158/43.8
朝　ｻﾗﾀﾞ(ｷｬﾍﾞﾂ､ﾋﾟｰﾏﾝ､ﾆﾝｼﾞﾝ､ﾀﾏﾈｷﾞ､じゃこ、大豆)
　　ﾄﾏﾄ､ｽｲｶ､ﾁｬｰｼｭｰ3ﾏｲ
昼　焼き鮭、大根おろし、おから、
　　焼き茄子、ご飯　
間　ﾁｮｺﾚｰﾄ2ｶｹ､ﾐﾙｸﾃｨｰ
夜　ﾒﾊﾞﾙの煮付け、ｲﾓﾂﾞﾙとｺﾝﾆｬｸの煮物、
　　ｳﾆ､おから、ご飯
603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/06(金) 22:22:20 ID:KHv6quvb]: 161cm47.5kg(前回>>593)

朝　*グレープフルーツ1/2
　　 *インスタントなめこみそ汁4/5杯　　*冬瓜と鶏団子の煮物

昼　*丸いぶどうパン１コ　*フランスパン小１キレ
　　 *カシューナッツ5,6粒　*プルーン3粒
*キャラメルティー(ノンシュガー)

夜　*玄米ごはん60g *味噌汁1杯
　　*冬瓜の煮物 *トマトと豆腐と海苔のサラダ

★踏み台昇降20分×2

久しぶりにパン食べたらめっちゃおいしかった。明日も食～べよ
　　
604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/06(金) 23:35:42 ID:rA0/gVvQ]: >>595

朝　焼きうどん（うどんｷｬﾍﾞﾂ椎茸人参玉葱豚肉）中皿1つ　黒酢ﾘﾝｺﾞｼﾞｭｰｽわり250ml
　　ｶｽﾋﾟ海ﾖｰｸﾞﾙﾄお椀1つ
昼　おじや（雑穀ご飯1膳　白菜　椎茸　味噌少々　玉子1個）　青汁豆乳200ml
夜　雑穀ご飯1膳　鯖の味噌煮1/2匹　冷や奴1/3丁（長葱　生姜少々）
　　ﾜｶﾒの味噌汁1杯　黒烏龍茶コップ2杯　らっきょ3個
おやつ　かき氷（ﾌﾞﾙｰﾊﾜｲｼﾛｯﾌﾟかけ）お椀1つ

・ﾋﾞﾘｰ　下半身
605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/06(金) 23:50:21 ID:s/SPWCEd]: >>596　 164/49.4
朝　野菜1日これ1杯、ﾊﾞﾅﾅ、ﾗｲ麦ﾄｰｽﾄ(6枚切り)+とろけるﾁｰｽﾞ、ﾄﾏﾄ（小）
昼　穴子寿司おにぎり、小松菜のおひたし
間　ｲｶの姿ﾌﾗｲ1枚
夜　えびせん、ﾄﾏﾄとﾚﾀｽのｻﾗﾀﾞ、焼鳥4種、ｺﾛｯｹ、ﾁｰｽﾞ春巻き、ｷｬﾍﾞﾂのお好み風、雑炊
　　塩だれｷｬﾍﾞﾂ、枝豆ﾁｰｽﾞ春巻き、ﾁﾁﾞﾐ、たこわさ、杏仁豆腐
　　ｶｼｽｵﾚﾝｼﾞ、ﾗｲﾁﾃｨｰ、ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂｼﾞｭｰｽ

夜は職場の飲み会。ほかにも食べたかも
606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/07(土) 09:26:29 ID:be36Sk6f]: 162/45

昨日
朝パン２枚杏ジャムで

昼太巻一切れ

夜野菜炒め定食
607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/07(土) 14:37:08 ID:7aHj4RJR]: 164/47.3前回>>597
昼
*ﾌﾗﾝｽﾊﾟﾝ2ｷﾚ+ﾁｰｽﾞ
*ｺﾝｿﾒｽｰﾌﾟ(卵1･鳥胸･ｺｰﾝ･ｷｬﾍﾞﾂ･ﾆﾝｼﾞﾝ･ﾓﾔｼ･ｺﾝｿﾒ)
*ﾖｰｸﾞﾙﾄ
*ｺｰﾋｰ

間
*黒蜜もち
*さっぱりﾗｲﾁﾃｨｰ

夜
*酒
*ﾁｰｽﾞ4～5ｶｹ
*野菜ｽﾃｨｯｸ5～6ﾎﾝ
*ﾌﾙｰﾂ(ﾏﾝｺﾞｰ･ﾗｲﾁ･ｲﾁｺﾞ)

深夜
*酒
*鮨
*つまみ色々(記憶が薄いorz)

朝方
*ﾖｰｸﾞﾙﾄ+きな粉?…多分w

頭痛いです。
608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/07(土) 21:07:34 ID:jFrSTsYN]: >>602 158/43.4
朝　ｻﾗﾀﾞ(ｷｬﾍﾞﾂ､ﾋﾟｰﾏﾝ､ﾆﾝｼﾞﾝ､ﾀﾏﾈｷﾞ､じゃこ、大豆)
　　ﾄﾏﾄ､ｽｲｶ､ﾊﾞﾅﾅ1/2､
　　ﾊｰﾌﾞﾚﾓﾝｿｰｾｰｼﾞ1､ﾐﾙｸﾃｨｰ
昼　にゅうめん､とろろ昆布　
間　ﾁｮｺﾚｰﾄ2ｶｹ､ﾌﾟﾘﾝ1ｺ
夜　ﾋﾞｰﾌｶﾚｰ､ゆで卵、
　　ﾏﾘﾈ(生ﾊﾑ､ﾀﾏﾈｷﾞ､ﾊﾟﾌﾟﾘｶ､ﾚﾓﾝ)
609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/07(土) 23:02:23 ID:+TZ6+3h1]: >>604

朝、昼一緒で・・・たらこパスタセット（パスタ中皿1つ　大根と豆のｻﾗﾀﾞ中皿1つ　ｱｲｽｺｰﾋｰ1杯）
夜　雑穀ご飯1膳　さんま1/2匹（大根おろし少々）　鮪のお刺身2ｷﾚ　ﾄﾏﾄ1個（蜂蜜少々）
　　ｷｨｳｨ1個　黒酢炭酸わり250ml　黒烏龍茶ｺｯﾌﾟ1杯
おやつ　ﾎｯﾄｹｰｷ20cmくらいの1枚（ﾊﾞﾀｰ蜂蜜少々）　ﾀﾞｲｴｯﾄｺｰﾗ1/2本

・ﾋﾞﾘｰ( ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ&ﾐｯｼｮﾝ1)
610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/08(日) 01:52:57 ID:nPihbWuN]: >>605　164/49.6
朝　野菜1日これ1杯、ﾊﾞﾅﾅ、ﾄﾏﾄ（小)、豆乳のｺｰﾝﾎﾟﾀｰｼﾞｭ、ﾗｲ麦ﾄｰｽﾄ(6枚切り)+とろけるﾁｰｽﾞ
間　ﾁｮｺﾓﾅｶｼﾞｬﾝﾎﾞ1/3
昼　枝豆とﾁｰｽﾞのﾊﾟﾝ、ﾁｮｺﾁｯﾌﾟﾌﾗﾝｽ、焼き南瓜、黒豆煮
間　ﾊﾞﾅﾅ、ｶﾝﾄﾘｰﾏｧﾑｸﾘｰﾑﾁｰｽﾞ2ｺ、ｷｬﾗﾒﾙｺｰﾝ黒糖
夜　ﾐｯｸｽｻﾝﾄﾞ（たまご・ﾊﾑﾚﾀｽ・ﾂﾅ)、豆乳ﾖｰｸﾞﾙﾄ

歯医者さんで麻酔打たれたら、ｻﾝﾄﾞｲｯﾁすらうまく噛めなくて笑えたｗ
普段左側ばっかりで噛んでいたことにも気付いた、気をつけよう
611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/08(日) 03:28:25 ID:QXCWV+Lm]: 164/46.8前回>>607
昼(3時)
*ﾌﾗﾝｽﾊﾟﾝ半ｷﾚ
*胡麻ﾄﾞﾚ和え(鳥胸･ﾓﾔｼ･ﾄｳﾓﾛｺｼ)
*卵ｽｰﾌﾟ(卵･ｷｬﾍﾞﾂ･ﾆﾝｼﾞﾝ･ｼﾞｬｶﾞｲﾓ･ｺﾝｿﾒ)
*ｺｰﾋｰ

夜
*酒
*ｳｺﾝ茶

深夜
*手抜きﾐﾙｸｽｰﾌﾟﾊﾟｽﾀ(ﾏｶﾛﾆ･鳥胸･ｼﾞｬｶﾞｲﾓ･ﾆﾝｼﾞﾝ･ｷｬﾍﾞﾂ･ｶﾎﾞﾁｬ･ﾄｳﾓﾛｺｼ･ｼﾒｼﾞ･ｺﾝｿﾒ･牛乳)
*豆腐の中華ｻﾗﾀﾞ(豆腐150g･ﾜｶﾒ･ﾓﾔｼ･ﾄｳﾓﾛｺｼ･ｷｸﾗｹﾞ)

朝方(予定)
*紅茶ｾﾞﾘｰ(ﾀﾞｰｼﾞﾘﾝ･ｾﾞﾗﾁﾝ)+ﾗｲﾁ酢+ﾊﾟﾙ0

4時からｳｵｰｷﾝｸﾞ1時間。
帰ってくる頃にはｾﾞﾘｰが冷えてるﾊｽﾞ(*´ー｀)ﾜｸﾜｸ
612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/08(日) 04:09:30 ID:zREL/WNT]: 朝カラアゲ
昼なし
夜アイス
613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/08(日) 15:55:10 ID:Wt9gKipk]: 朝ﾊﾑﾁｰｽﾞﾄｰｽﾄﾙｯｺﾗﾄﾏﾄﾌﾟﾘﾝ半分ｺｰﾋｰ

昼ﾗｰﾒﾝ半分冷奴

夜野菜餃子8個酢の物ｷｬﾍﾞﾂｻﾗﾀﾞ味噌汁ﾏｸﾞﾛの刺身海苔

おやつﾊﾞﾅﾅ2本
614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/08(日) 22:11:59 ID:nPihbWuN]: >>610　164/49.6
朝　野菜1日これ1杯、ﾊﾞﾅﾅ、人参ﾍﾞｰｸﾞﾙ(+とろけるﾁｰｽﾞ)
昼　黒ごまﾊﾟﾝｻﾝﾄﾞ（野菜ﾊﾑたまご）
間　ｺｱﾗのﾏｰﾁいちごみるく、黒ﾊﾟｲ２，黒糖大豆
夜　波乗りｼﾞｮﾆｰ、ﾄﾏﾄ（小)、焼きかぼちゃ、すいか
夜中　ｶﾝﾄﾘｰﾏｧﾑｸﾘｰﾑﾁｰｽﾞ10こ

これはひどい
615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/08(日) 22:28:38 ID:c/2yTha3]: >>609

朝、昼一緒で・・・醤油ラーメン　烏龍茶500ml
夜　雑穀ご飯1膳　ｱｽﾊﾟﾗに豚肉巻いてﾁｰｽﾞかけて焼いたもの2個　
　　ｻﾗﾀﾞ（水菜ｷｬﾍﾞﾂ玉葱胡瓜ｶｲﾜﾚﾉﾝｵｲﾙﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ少々）中皿1つ
　　豆腐の味噌汁1杯　黒酢ﾘﾝｺﾞｼﾞｭｰｽわり250ml
おやつ　ｿﾌﾄｸﾘｰﾑ1本　ｶﾞﾑ5個

・ﾋﾞﾘｰ　（ｵﾏｹ腹筋＆ﾐｯｼｮﾝ2）
616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/09(月) 00:07:20 ID:v2ECCRPh]: >>608 158/43.8

朝　ｸﾞﾘｰﾝﾘｰﾌ､ﾊｰﾌﾞﾚﾓﾝｿｰｾｰｼﾞ､ｷｨｳｨ1/2、
　　白桃1ｺ､ﾄﾏﾄ1/2､ﾐﾙｸﾃｨｰ
昼　牛のﾀﾀｷ､鶏の肝の生姜煮、ご飯
間　ﾁｮｺﾚｰﾄ1ｶｹ､ﾋﾟﾉ1ｺ
夜　湯葉、切り干し大根、ごま豆腐、
　　白和え、蕎麦、とろろ＆めかぶかけご飯、
　　白玉&ﾊﾟﾝﾅｺｯﾀ&ﾁｮｺﾚｰﾄｹｰｷ盛り合わせ
617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/09(月) 01:28:24 ID:BdyAlecv]: 164/47.1前回>>611
朝方(寝る前)
*ﾎｯﾄﾐﾙｸ

昼
*卵ｽｰﾌﾟ(卵1･白菜･ﾆﾝｼﾞﾝ･ｼﾞｬｶﾞｲﾓ･ｼﾒｼﾞ･ﾄｳﾓﾛｺｼ･ｺﾝｿﾒ)
*ﾃﾘﾔｷﾁｷﾝon千切りｷｬﾍﾞﾂ+ﾌﾟﾁﾄﾏﾄ
*ｶﾌｪｵﾚ

夕
*ﾃﾘﾔｷﾁｷﾝｻﾝﾄﾞ(ﾌﾗﾝｽﾊﾟﾝ2/3･鳥胸･ｷｬﾍﾞﾂ･焼肉のﾀﾚ)
*ｺｰﾝのｻﾝﾄﾞｲｯﾁ(ﾌﾗﾝｽﾊﾟﾝ1/3･ﾄｳﾓﾛｺｼ･ｷｬﾍﾞﾂ･ｶﾚｰ粉)
*ｺｰﾋｰｾﾞﾘｰ300g(ｲﾝｽﾀﾝﾄｺｰﾋｰ･ｾﾞﾗﾁﾝ･ﾊﾟﾙ0･ﾎﾟｰｼｮﾝ2)

深夜
*ﾐﾙｸｽｰﾌﾟ(ｼﾞｬｶﾞｲﾓ･ｶﾎﾞﾁｬ･ﾆﾝｼﾞﾝ･ｼﾒｼﾞ･ｷｬﾍﾞﾂ･ﾄｳﾓﾛｺｼ･ｺﾝｿﾒ･牛乳)
*中華奴(豆腐150g･ﾜｶﾒ･ﾌﾟﾁﾄﾏﾄ･ｸﾗｹﾞ)

朝方(ｳｵｰｷﾝｸﾞ後)
*さっぱりﾗｲﾁﾃｨｰ(ﾗｲﾁ酢･ﾀﾞｰｼﾞﾘﾝ･ﾊﾟﾙ0)の予定

久しぶりにﾌﾗﾝｽﾊﾟﾝ一本食いした、幸せだった♪
618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/09(月) 11:20:54 ID:nfWTqML9]: >>598

昨日
163.52.8

昼豚キムチ豚丼、生卵、味噌汁
夕方ｽﾄﾛﾍﾞﾘｰﾏｯｸｼｪｲｸS
夜お寿司六皿(ｱﾅｺﾞ、ｺｰﾝ、ﾏｸﾞﾛ、中ﾄﾛ、うに、炙りｻｰﾓﾝ)、アラ汁
619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/09(月) 19:08:17 ID:gvydbPuo]: 朝ﾊﾞﾅﾅﾐﾆｵﾆｷﾞﾘﾔｻｲｼﾞｭｰｽ

昼ｷｬﾍﾞﾂﾒﾝﾁｶﾂ

夜野菜炒め丼ﾗﾀﾄｩｰﾕ
おやつｱﾎﾞｶﾞﾄﾊﾞﾅﾅ黒酢

42.6
620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/09(月) 21:05:44 ID:dtML+56H]: >>615

朝　ﾊﾞﾀｰﾄｰｽﾄ1枚　目玉焼き1個　
　　ｻﾗﾀﾞ（水菜ｷｬﾍﾞﾂ玉葱胡瓜ｶｲﾜﾚﾉﾝｵｲﾙﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ少々）中皿1つ
　　青汁豆乳200ml
昼　雑穀ご飯梅茶漬け1膳　らっきょ3個　
夜　雑穀ご飯1膳　ﾎｯｹ焼いたの1/4匹　ｶﾎﾞﾁｬの煮付け3個　ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ1/2
　　ｱｻﾘの味噌汁1杯　黒酢ﾘﾝｺﾞｼﾞｭｰｽわり250ml　黒烏龍茶ｺｯﾌﾟ1杯
おやつ　ガリガリ君ソーダ1本　ｶﾞﾑ5個

・ﾋﾞﾘｰ（ｵﾏｹﾀﾞﾝﾍﾞﾙ＆ﾐｯｼｮﾝ3）
621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/09(月) 22:24:39 ID:v2ECCRPh]: >>616 158/43.8

朝　ｻﾗﾀﾞ(ｷｬﾍﾞﾂ､ﾋﾟｰﾏﾝ､ﾆﾝｼﾞﾝ､大豆)
　　ﾊｰﾌﾞのﾊﾟﾝ1ｺ､ﾄﾏﾄ1/2､白桃1ｺ､
　　ﾊｰﾌﾞﾚﾓﾝｿｰｾｰｼﾞ1本､ﾐﾙｸﾃｨｰ
昼　刺身(ｲｶ､ｶﾝﾊﾟﾁ)､茶碗蒸し、
　　せいろ蒸し(鶏、豆腐、ｲｶｼｭｳﾏｲ､しめじ)、
　　天丼(海老、ｶﾎﾞﾁｬ､ｵｸﾗ､ｲﾝｹﾞﾝ､魚)、
　　抹茶わらび餅&黒糖ｱｲｽ
夜　ｳﾆ､ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ､海老とｷｭｳﾘのｻﾗﾀﾞ､ご飯
622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/10(火) 00:20:12 ID:qglphh+N]: >>614 164/49.6
朝　野菜1日これ1杯、低脂肪乳、ﾊﾞﾅﾅ、玄米入りﾄｰｽﾄ(6枚切り1)
昼　たっぷり繊維+いちじくﾐｭｰｽﾞﾘｰ(+低脂肪乳)、塩えんどう、すいか
間　ｶﾝﾄﾘｰﾏｧﾑｸﾘｰﾑﾁｰｽﾞ3ｺ、黒棒1/2袋
夜　波乗りｼﾞｮﾆｰ1/2、焼きいも（小）、ほうれんそうとえのきのお浸し(+温泉たまご)
623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/10(火) 02:19:31 ID:0DmSdNqB]: 164/47.0前回>>617
昼
*ﾐﾙｸｽｰﾌﾟﾊﾟｽﾀ(ﾏｶﾛﾆ･鳥胸･ｼﾞｬｶﾞｲﾓ･ｶﾎﾞﾁｬ･ﾆﾝｼﾞﾝ･ｷｬﾍﾞﾂ･ﾄｳﾓﾛｺｼ･ｺﾝｿﾒ･牛乳)*ｺｰﾋｰ

間
*ｺｰﾋｰｾﾞﾘｰ200g
*さっぱりﾗｲﾁﾃｨｰ

夜
*酒
*ﾓﾐｻﾞ(ﾁｰｽﾞ･ｻﾗﾐ･ｷｭｳﾘ)

深夜
*煮込みうどん(乾麺45g･卵1･豆腐150g･白菜･ﾆﾝｼﾞﾝ･ｼﾒｼﾞ)

ｳｵｰｷﾝｸﾞ1時間(予定)

最近料理作るのめんどい。汁物に全てﾌﾞﾁ込んでるだけな気がす(ry
624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/10(火) 07:35:22 ID:Ph6gMgES]: >>618
163.52.5
朝ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂｼﾞｭｰｽ、ｶﾌｪｵﾚ、ﾁﾛﾙﾁｮｺ(プリン
昼プチﾁｮｺﾁｯﾌﾟ２枚、ﾎｯﾄﾐﾙｸ
夜豆乳、鶏肉としめじのｸﾘｰﾑﾊﾟｽﾀ、ﾂﾅｻﾗﾀﾞ、ｺﾝｿﾒｽｰﾌﾟ、桃、ﾋﾞｰﾙ缶半分、ｺｰﾗ500ﾐﾘ
625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/10(火) 08:00:02 ID:jVEPMDDS]: 163 51

朝、キャベツサラダ　
　　トマト　
　　オムレツ　
　　シュウマイ　

昼、パスタ、パフェ　

夜、ドライフルーツ
626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/10(火) 09:22:23 ID:WLf2hEVi]: 163/48

朝～昼
ﾒｰﾌﾟﾙ玄米ﾌﾞﾗﾝ
ｶﾗﾑｰﾁｮ小1袋
ｶﾌｪｵﾚ2､3杯

昼
そうめん1束
たまご豆腐1個

夕方
ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ
ﾍﾞｰｸﾞﾙ

夜～夜中
ﾋﾞｰﾙ1杯
上海ﾋﾟｰﾁ3杯
牛ｽｼﾞうどんちょっと

自転車いっぱいこいだ｡
627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/10(火) 22:34:53 ID:S7FI4R3l]: >>620

朝　雑穀ご飯1膳　納豆1ﾊﾟｯｸ（長葱少々玉子1個）　ﾎｯｹ焼いたの1/4匹
　ﾜｶﾒの味噌汁1杯　ﾄﾏﾄ1個（蜂蜜少々）　青汁豆乳200ml
昼　ﾊﾞﾀｰﾛｰﾙ1個　バナナ1本(ｶｽﾋﾟ海ﾖｰｸﾞﾙﾄかけ）　ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂｼﾞｭｰｽｺｯﾌﾟ1杯
夜　雑穀ご飯1膳　豚肉とﾆﾝﾆｸの芽の炒め物小皿1つ　ｶﾎﾞﾁｬの煮付け3個
　　ｷｬﾍﾞﾂの味噌汁1杯　白桃1個　黒酢炭酸わり250ml
おやつ　ﾊﾞﾀｰﾛｰﾙ1個半　ｺｰﾋｰ牛乳（無糖）ｺｯﾌﾟ1杯

・ﾋﾞﾘｰ（ｵﾏｹ腹筋＆ﾐｯｼｮﾝ1）
　ﾊﾞﾀｰﾛｰﾙ手作り挑戦してみた・・・焼きたて、美味しかったけどﾒﾝﾄﾞｸｻｲ
628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/10(火) 23:08:08 ID:XaUGu3NK]: >>621 158/43.6

朝　ｻﾗﾀﾞ(ｷｬﾍﾞﾂ､ﾋﾟｰﾏﾝ､ﾆﾝｼﾞﾝ､ﾊﾟﾌﾟﾘｶ､ｺｰﾝ､ｻｻﾐ)
　　ﾄﾏﾄ1/2､ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ1/2､ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ､ﾐﾙｸﾃｨｰ　
間　ﾁｮｺﾚｰﾄ1ｶｹ､ﾊﾞﾅﾅ1/2、
　　黒棒1本、とろろ昆布
昼　炒め物(砂ずり、ﾀﾏﾈｷﾞ､ﾓﾔｼ､ﾋﾟｰﾏﾝ､ﾆﾝｼﾞﾝ)、
　　ざる豆腐、ご飯
夜　うなぎの蒲焼き､牛のﾀﾀｷ、ｳﾆ､
　　ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ､ご飯2杯

おかわりまでして食べ過ぎたから45分歩いてきた
629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/10(火) 23:15:39 ID:qglphh+N]: >>622　164/49.2
朝　野菜1日これ1杯、玄米入りﾄｰｽﾄ(6枚切り1)、ﾊﾞﾅﾅ、ﾄﾏﾄ(小)
　　波乗りｼﾞｮﾆｰ1/2、ほうれんそうとえのきのおかか和え
間　黒棒2ｺ
昼　ﾌﾗﾝｽﾊﾟﾝのﾄｰｽﾄ(+ﾊﾞﾀｰ)2切れ、ﾁｷﾝｶﾁｬﾄｰﾗと彩り野菜の煮込み
夜　ごまだれ冷やし中華（ﾄﾏﾄ・きゅうり・わかめ・錦糸玉子・鶏肉･豆もやし・紅生姜)
　　野菜ｼﾞｭｰｽ

お昼＠ﾎﾟﾎﾟﾗﾏｰﾏ、夜＠ｼﾞｮﾅｻﾝ
同業の友人と愚痴ったり励ましたりしあいながら一緒にお仕事
630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/11(水) 02:30:57 ID:kR6cWwy7]: 164/46.8前回>>623
昼
*ﾐﾙｸｽｰﾌﾟﾊﾟｽﾀ
(ﾏｶﾛﾆ･鳥胸･ｼﾞｬｶﾞｲﾓ･ｶﾎﾞﾁｬ･ﾆﾝｼﾞﾝ･ﾄｳﾓﾛｺｼ･ｸﾞﾘｰﾝﾋﾟｰｽ･ｷｬﾍﾞﾂ･ほうれん草･ｼﾒｼﾞ･ｺﾝｿﾒ･牛乳)
*ｺｰﾋｰ

間
*さっぱりﾗｲﾁﾃｨｰ
*ｺｰﾋｰｾﾞﾘｰ200g弱

夜
*酒

深夜
*煮込みうどん
(乾麺45g･卵1･豆腐150g･竹輪2･ほうれん草･ﾀｹﾉｺ･ﾚﾝｺﾝ･ｺﾞﾎﾞｳ･ﾆﾝｼﾞﾝ･ｲﾝｹﾞﾝ･こんにゃく･ｼｲﾀｹ･ｼﾒｼﾞ)
631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/11(水) 07:49:45 ID:tUz3zG/f]: >>624
163.52.3
朝麦茶
昼ﾎｯﾄﾐﾙｸ
夕方ｺｰﾋｰﾐﾙｸ
夜玄米、なめこ味噌汁、鮭ホイル蒸し、肉じゃが、いんげんのゴマ和え、パン屋の揚げﾄﾞｰﾅﾂ三個、牛乳二杯
632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/11(水) 08:17:56 ID:/PrJuNVR]: 152/40
朝..プリン1個

昼..ご飯о大根の味噌汁оさばの塩焼きоところ天о

間..ヨーグルトоココアоパイの実３個о

夜..ご飯茶わんに半分о唐揚げоサラダо納豆о

お風呂上がり..チョコミント味のアイスоお茶о
633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/11(水) 10:10:19 ID:fg8lBFnR]: >>626

朝
ﾒｰﾌﾟﾙ玄米ﾌﾞﾗﾝ
冷凍ﾁｬｰﾊﾝ茶碗半分くらい
ｶﾌｪｵﾚ

昼
麦ご飯
みそ汁
豚肉味噌漬け焼き
ｷｬﾍﾞﾂ

間食
ﾁｮｺ2個
もみじ饅頭1個
ｶﾌｪｵﾚ

夜
こんにゃくﾊﾟｽﾀ
黒酢
634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/11(水) 13:14:50 ID:BTfDt3F/]: ﾁﾛﾙﾁｮｺ塩ﾊﾞﾆﾗ(ﾟдﾟ)ｳﾏー

朝パンﾄﾏﾄ野菜煮込みﾖｰｸﾞﾙﾄ

昼イカ大根野菜炒めごはん焼きﾀﾗｺ
635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/11(水) 21:46:41 ID:t1bjo9G+]: 168㎝ 56㎏
朝白花豆一袋、薩摩芋甘煮2ｶｹ、ウィダインゼリー35㌍

昼煮物（海老1、がんも1/2）、ゆで卵、胡麻豆腐、白和え、辣韮4、小魚パリパリ焼き少々

夕ウィダインゼリー35㌍

運動ウォーキング1時間、半身浴40分
食べ過ぎ？
636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/11(水) 22:06:48 ID:MDqVYF65]: >>627

朝　ﾊﾞﾀｰﾛｰﾙ1個　ゆで卵1個　ｳｨﾝﾅｰ2本　ﾄﾏﾄ1個（蜂蜜少々）
　　青汁豆乳200ml　ｶｽﾋﾟ海ﾖｰｸﾞﾙﾄお椀半分
昼　冷やしうどん（うどん半玉長葱大根おろし卵1個）　黒烏龍茶ｺｯﾌﾟ１杯
夜　五目御飯1膳　鮪の刺身3ｷﾚ　ｴﾋﾞﾁﾘ3つ　茹でｱｽﾊﾟﾗ小皿１つ（ﾏﾖﾈｰｽﾞ少々）
　　小松菜の味噌汁1杯　黒酢炭酸わり250ml　白桃１/2個
おやつ　ｺｰﾋｰ牛乳ｺｯﾌﾟ1杯（無糖）　雪見大福１個

・水中ｳｫｰｸ＆水泳
>>635ｻﾝ、全然そんな事ないと思う・・・

　　
637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/11(水) 22:13:05 ID:atHjLY1T]: 165/49前回忘れた

朝・ｻﾝﾄﾞｲｯﾁ半分、ｵﾚﾝｼﾞｼﾞｭｰｽ、ｴｽﾌﾟﾚｯｿ
昼・ﾍﾟｽｶﾄｰﾚ半分、ｻﾗﾀﾞ、ﾊﾟﾝ一口、ﾖｰｸﾞﾙﾄ
夜・ｶﾌｪﾓｶM、ｼﾞｬｰﾏﾝﾄﾞｯｸ、ｱｲｽｺｺｱ(ﾄﾞﾄｰﾙ)
間食、水500ML、お煎餅１枚、飴３個
生理前で甘いもの食べたいし過食気味。
638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/11(水) 22:55:13 ID:bq94s+z0]: >>628 158/43.6

朝　ｻﾗﾀﾞ(ｷｬﾍﾞﾂ､ﾋﾟｰﾏﾝ､ﾆﾝｼﾞﾝ､ｻｻﾐ)
　　ﾄﾏﾄ1/2､ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ､ﾐﾙｸﾃｨｰ　
昼　卵とじ(豆腐、ﾀﾏﾈｷﾞ､ﾋﾟｰﾏﾝ､ﾆﾝｼﾞﾝ､椎茸)、
　　ざる豆腐、ｷｬﾍﾞﾂ+ｻﾗﾀﾞ味噌、ご飯
夜　ﾏﾘﾈ(ﾀｺ､ﾀﾏﾈｷﾞ､ﾄﾏﾄ)、
　　ｶﾎﾞﾁｬの鶏そぼろあんかけ､ご飯
間　ﾊﾞﾅﾅ1/2、饅頭1ｺ､ﾌﾟﾘﾝちょっと
639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/12(木) 02:22:46 ID:/4IjD7PE]: 164/46.3蜑榊屓>>630
譏ｼ
*�撰ｾ呻ｽｸ�ｽ�ｰ�鯉ｾ滂ｾ奇ｾ滂ｽｽ�
*�ｺ�ｰ�具ｽｰ

髢�
*縺輔▲縺ｱ繧奇ｾ暦ｽｲ��ｾ�ｽｨ�ｰ
*�ｺ�ｰ�具ｽｰ�ｾ�橸ｾ假ｽｰ300g

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640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/12(木) 02:27:50 ID:/4IjD7PE]: ↑
文字ばけ…orz

164/46.3前回>>630
昼
*ﾐﾙｸｽｰﾌﾟﾊﾟｽﾀ
*ｺｰﾋｰ

間
*さっぱりﾗｲﾁﾃｨｰ
*ｺｰﾋｰｾﾞﾘｰ300g

夜
*酒
*ｸﾞﾚﾌﾙJ
*ﾐﾆﾌﾗﾝｸ1ﾎﾝ
*砂肝1ｺ
*焼そば2～3ｸﾁ

深夜
*けんちん汁(豆腐150g･竹輪2･こんにゃく･ｼｲﾀｹ･ｼﾒｼﾞ･ほうれん草･ﾆﾝｼﾞﾝ･ｺﾞﾎﾞｳ･ﾚﾝｺﾝ･ﾀｹﾉｺ)
641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/12(木) 09:05:10 ID:fRfQq5HQ]: >>631
163.52.4
朝ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂｼﾞｭｰｽ
昼ﾎｯﾄﾐﾙｸ
夜玄米、わかめ豆腐ねぎの味噌汁、納豆、ｽﾊﾟﾆｯｼｭｵﾑﾚﾂ、竹の子の煮物、カレイの煮付け、プリッツ、ラムネ、アイス爽の抹茶、ﾚｱﾁｰｽﾞ、ﾌﾟﾘﾝ
642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/12(木) 13:33:28 ID:6cddcVH3]: >>633
163/48

朝
ﾗｲ麦食ﾊﾟﾝ1枚
ｶﾌｪｵﾚ
100%ﾐｯｸｽｼﾞｭｰｽ

昼
お弁当
(玄米､お弁当用ﾊﾟｽﾀ､魚ﾌﾗｲ､ほうれん草とﾍﾞｰｺﾝ炒め)

夜
大根ｻﾗﾀﾞ
たまご豆腐
0ｶﾛｾﾞﾘｰ

半身浴､筋ﾄﾚ､ちょっとｳｫｰｷﾝｸﾞもしてて､
もうちょっと痩せたいけど､全く体重変わらん…
643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/12(木) 13:46:08 ID:ZcdESjrM]: 161/56
朝；グレープフルーツジュース200ml、いんげん、野菜スティック（青紫蘇味噌をたっぷりつけて）、チロルチョコ紫芋味3つ、濡れせん5かけら
昼；明太子パスタ半分、チーズ1つ、チロルチョコ2つ、濡れせん2つ、豆腐半丁

いつも食べ過ぎで、昨日は朝からドトールでスモークチキンべーグル食べちゃった(*_*)
もう夜は食べたくない…orz
644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/12(木) 15:05:26 ID:+hJw7Bog]: >>640
ｺｰﾋｰｾﾞﾘｰは手作りですか?(･∀･)

朝ﾄｰｽﾄｽﾞｯｷｰﾆとｷﾉｺのｵﾑﾚﾂ

昼ﾄｰｽﾄｶｼｽｼﾞｬﾑｷｭｳﾘﾄﾏﾄ卯の花

明日は検査だから夜抜き
645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/12(木) 15:13:41 ID:ArzA8yK2]: 165cm55kg。
朝→鮭おにぎり二個

昼→おにぎり一個

夜→めかぶ、水。
646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/12(木) 22:55:06 ID:cMqMAkoQ]: >>636

朝　五目御飯おにぎり1個　卵焼き2ｷﾚ　ｳｨﾝﾅｰ2本　
　　水菜とﾄﾏﾄとﾁｰｽﾞのｻﾗﾀﾞ（ﾉﾝｵｲﾙﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞかけ）中皿1つ　ﾜｶﾒの味噌汁1杯
　　黒酢ﾘﾝｺﾞｼﾞｭｰｽわり250ml　
昼五目御飯おにぎり1個　青汁豆乳200ml
夜　雑穀ご飯1膳　ﾆｼﾝの開き焼いたの1/2匹　金平ごぼう小鉢に1つ
白桃1/2個　黒烏龍茶ｺｯﾌﾟ2杯
おやつ　ﾎﾟｯﾌﾟｺｰﾝ（一握りくらい）　ｶﾞﾑ5個

・ﾋﾞﾘｰ（ｵﾏｹﾀﾞﾝﾍﾞﾙ＆CARDIO）
647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/12(木) 23:36:06 ID:H0HbpdKv]: >>646さん
スペックおしえていただけますか？
648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/12(木) 23:48:29 ID:fWbPFgtw]: >>638 158/43.8

朝　ｻﾗﾀﾞ(ｷｬﾍﾞﾂ､ﾋﾟｰﾏﾝ､ﾆﾝｼﾞﾝ､ﾊﾟﾌﾟﾘｶ､ﾊﾑ)
　　ﾄﾏﾄ1/2､ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ､ﾊﾞﾅﾅ1/2､ﾐﾙｸﾃｨｰ
昼　ｷｬﾍﾞﾂ､ﾆﾝｼﾞﾝ､ｱｽﾊﾟﾗ､豚肉生姜焼き、
　　ﾏﾘﾈ(ﾀｺ､ﾀﾏﾈｷﾞ､ﾄﾏﾄ)、ﾜｶﾒにポン酢、ご飯
夜　ｳﾆ､ｲｶｼｭｳﾏｲ､ﾀｺ大量､
　　ﾅｽ&ﾋﾟｰﾏﾝ煮、ご飯
間　ｼｰｸｧｰｻｰ餅8ｺ､ｾﾝﾍﾞｲ3ﾏｲ
太る予感｡｡｡
649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/13(金) 00:16:04 ID:0SRc+yMC]: 164/45.9前回>>640

>>644
手作りですよ、ｺﾗｰｹﾞﾝ摂取の為&ﾌﾟﾙﾙﾝｯ感♪が好きなのでｾﾞﾗﾁﾝで作ってます。

午前
*丸ごとﾌﾗﾝｽﾊﾟﾝのﾁｷﾝｻﾝﾄﾞ(ﾌﾗﾝｽﾊﾟﾝ1ﾎﾝ･鳥胸80g･ｷｬﾍﾞﾂ1/8ｺ･焼肉のﾀﾚ)
*ｻｲｺﾛｻﾗﾀﾞ(ｷｭｳﾘ2ﾎﾝ･ﾍﾞﾋﾞｰﾁｰｽﾞ2ｺ･魚肉ｿｰｾｰｼﾞ2ﾎﾝ)
*砂糖&ﾒｰﾌﾟﾙがけかぼちゃ1/4ｶｯﾄ

午後
*ﾒｰﾌﾟﾙ玄米ﾌﾞﾗﾝ3ﾏｲ×6袋入を2箱
*ﾐﾙｸﾌﾟﾘﾝ300g
*ｺｰﾋｰｾﾞﾘｰ300g
*ﾐｯｸｽﾍﾞｼﾞﾀﾌﾞﾙ1/2+目玉焼き+ﾍﾞﾋﾞｰﾁｰｽﾞ2ｺ
*ﾐｯｸｽﾍﾞｼﾞﾀﾌﾞﾙ1/2+魚肉ｿｰｾｰｼﾞ2ﾎﾝ

世は満足じゃw
650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/13(金) 03:49:41 ID:e60uoIT3]: >>629　164/49.4
朝　低脂肪乳、ﾊﾞﾅﾅ、豆乳ﾖｰｸﾞﾙﾄ、わかめとえのきの甘酢和え（りんご酢・ごま）
　　玄米入りﾄｰｽﾄ(6枚切り1)、ﾊﾞｹｯﾄﾌﾚﾝﾁﾄｰｽﾄ2切れ
昼　芥子の実ぱん、ずんだあんぱん、よもぎﾎﾞｰﾙ
間　天日塩ｱｲｽ1/2、黒棒3つ
夜　発酵ﾊﾞﾀｰのぱん、かぼちゃの種ぱんのｻﾝﾄﾞｲｯﾁ(たまごｻﾗﾀﾞ)、塩えんどう、ﾄﾏﾄ(小)、すいか
間　天日塩ｱｲｽ1/2、ﾌﾛｰｽﾞﾝﾖｰｸﾞﾙﾄｱｲｽ

朝　低脂肪乳(+りんご酢)、ﾊﾞﾅﾅ、玄米入りﾄｰｽﾄ(6枚切り1)、豆乳ｺｰﾝﾎﾟﾀｰｼﾞｭ
昼　ｽﾓｰｸﾁｷﾝﾍﾞｰｸﾞﾙ
間　ｸﾘｰﾑあんみつ、ｺｺｱ２杯
夜　波乗りｼﾞｮﾆｰ1/2、わかめとえのきの甘酢和え（胡麻･りんご酢）、ﾄﾏﾄ、ﾖｰｸﾞﾙﾄ（きなこ・ﾚｰｽﾞﾝ）、すいか

規制で書き込めず。。２日ぶん
651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/13(金) 07:49:50 ID:7ek4FFRv]: >>641
163.53.1
朝ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂｼﾞｭｰｽ
昼ﾎｯﾄﾐﾙｸ
夕方抹茶ドーナツ三個、ｼﾞｬｶﾞﾊﾞﾀｰ二個
夜豆乳、ロールパンサンドイッチ三個(たまご、ツナ、ウインナー)フライドポテト、コーンスープ、わかめトマトレタスのサラダ、ｷｬﾗﾒﾙﾌﾟﾘﾝ半分、ﾁｮｺﾑｰｽ半分、ﾐﾙﾌｨｰﾕのお菓子、牛乳、ｽﾄﾛﾍﾞﾘｰﾏｯｸｼｪｲｸs

昨日は食べ過ぎた(´･ω･｀)
652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/13(金) 08:57:47 ID:z3uaPgh8]: >>642
163/48

朝
玄米､みそ汁

昼
ｻｰﾓﾝﾌﾗｲ､ｷｬﾍﾞﾂ
麦ご飯､みそ汁

夜
広東麺半分
大学いもみたいの3ｶｹ

夜中
ﾋﾞｰﾙ1杯
上海ﾋﾟｰﾁ1杯
ｶｶｵﾌｨｽﾞ1杯
ｼﾞﾝｿｰﾀﾞ割り1杯
ﾁｮｺ5個
ﾌﾙｰﾂ玄米ﾌﾞﾗﾝ1袋

運動少し､半身浴
食べ過ぎたけど､体重変わってなくてよかった(>_<)
653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/13(金) 21:26:02 ID:e60uoIT3]: >>650 164/48.2
朝　野菜1日これ1杯、ﾊﾞﾅﾅ、玄米入りﾄｰｽﾄ(6枚切り1)、豆乳ｺｰﾝﾎﾟﾀｰｼﾞｭ
昼　くるみ黒ごまあんぱん、ｼｮｿﾝｱﾗｸﾚｰﾑ
間　ﾁｮｺﾁｯﾌﾟｸｯｷｰいっぱい
夜　ﾍﾟｯﾊﾟｰﾍﾞｰｺﾝﾊﾟﾝ、全粒粉ﾍﾞｰｸﾞﾙ1/2、青紫蘇入り竹輪、すいか

疲れてご飯作らない→疲れとれない　負のｽﾊﾟｲﾗﾙ
654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/13(金) 23:24:58 ID:87dK5gS8]: >>646

>>647
ｽﾍﾟｯｸは157cmで43kg前後、体脂肪率は18％前後です

朝　雑穀ご飯1膳　目玉焼き1個　ﾍﾞｰｺﾝ1枚　ﾄﾏﾄ1個（蜂蜜少々）
　　豆腐の味噌汁1杯　青汁豆乳200ml　
昼　雑穀ご飯梅茶づけ1膳　らっきょ２個　黒烏龍茶ｺｯﾌﾟ1杯
夜　山菜そば（そば半玉　卵1個　長葱少々）　ﾀﾗの香味焼き1ｷﾚ
　　黒酢ﾘﾝｺﾞｼﾞｭｰｽわり250ml　ｷｳｨ1個
おやつ　ﾛｰﾙｹｰｷ2cmくらい　ﾐﾙｸﾃｨｰ（無糖）　ｶﾞﾑ5個

・ﾋﾞﾘｰ（ｵﾏｹ腹筋＆ﾐｯｼｮﾝ2）
　3連休で小旅行に行きます・・・火曜日また来ます♪　
655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/14(土) 00:21:30 ID:ks7guU2j]: >>648 158/44.2

朝　ｻﾗﾀﾞ(ｷｬﾍﾞﾂ､ﾋﾟｰﾏﾝ､ﾆﾝｼﾞﾝ､ﾀﾏﾈｷﾞ､ﾊﾑ)
　　ﾄﾏﾄ1/2､ﾄﾞｰﾅﾂ1/2､ﾐﾙｸﾃｨｰ　
昼　ﾎﾟﾃﾄｺﾛｯｹ1.5ｺ、ﾐｰﾄﾎﾞｰﾙ､
　　ﾎｳﾚﾝｿｳお浸し､おから、ご飯　
夜　ﾋﾞｰﾌｽﾃｰｷ250g｡｡｡ｴﾋﾞのｻﾗﾀﾞ、
　　ｷｬﾍﾞﾂ&ﾀﾏﾈｷﾞ､ｱｻﾘのお吸物、ご飯
間　ｸｯｷｰ1ﾏｲ

肉食べ過ぎた｡｡｡
656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/14(土) 02:45:53 ID:vDxzjZxl]: 164/45.7前回>>649
昼
*粉ふきいも
*蒸し鳥&温野菜(鳥胸･ﾌﾞﾛｯｺﾘ･ｶﾘﾌﾗﾜｰ･ﾆﾝｼﾞﾝ･ｱｽﾊﾟﾗ･ｶﾎﾞﾁｬ)
*目玉焼きonきゃべつのｶﾚｰ炒め
*ｺｰﾋｰ
*さっぱりﾗｲﾁﾃｨ

間
*ｳｲﾀﾞｰ(ｴﾈﾙｷﾞｰ)1/2

夜
*酒
*かつｻﾝﾄﾞ1ｷﾚ

深夜
*ﾐﾆおにぎり2ｺ(鮭･胡麻)*ちくぜん煮(鳥胸･ｺﾞﾎﾞｳ･ﾚﾝｺﾝ･ﾀｹﾉｺ･ﾆﾝｼﾞﾝ･ｼｲﾀｹ･こんにゃく)
*かぼちゃの煮付け4ｷﾚ
*白和え(ほうれん草･豆腐100g)
*汁物(豆腐50g･ﾜｶﾒ)

間食取らずに出勤したらｸﾗｸﾗした、急いでｳｲﾀﾞｰで補給。
※今日の教訓…3時のおやつは必須※
657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/14(土) 07:52:49 ID:Fg9nSUPQ]: >>651
163.52.9
朝ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂｼﾞｭｰｽ
昼ﾎｯﾄﾐﾙｸ
夕方野菜ジュース二ﾊﾟｯｸ
夜豆乳、玄米、味噌汁(茄子、油揚げ、豆腐、きゃべつ)餅ポテト、豚キムチ、ほうれん草のおひたし、みかんゼリー、ﾐﾙﾌｨｰﾕのお菓子、ラスク一枚、せんべい一個、とうもろこし一本
658 名前：ハリボー [2007/07/14(土) 08:18:58 ID:guq2iKTc]: 157/46体脂肪不明
今日から始めます。
昨日のご飯

朝*バナナ２本
キウイ３コ
ローソンの抹茶ラテ
バタービスケット２袋
ファイブミニ１本
チョコレート効果抹茶１袋
ブラックコーヒー

昼*餡とミルクのクリームパン１コ
粒あん練乳パン１コ
まるごとバナナ１本
ローソンのレタスハムサンド１袋
ブラックコーヒー

夜*なし

夜９時半まで仕事なんで帰宅遅くなって夜ご飯食べれない…
659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/14(土) 12:39:49 ID:wIARmGQt]: 朝　寝ていた為なし
昼　納豆キムチご飯、グラハムクラッカー3枚
夜　カプレーゼサラダ少し、レタス少し、ローストビーフ2枚、スミノフ半分
食べ過ぎた…ショック…飲んじゃったし…
660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/14(土) 12:54:31 ID:ao/IPZ9U]: >>649
ﾚｽありがとうございます。ｺﾗｰｹﾞﾝは肌によさそうですね(･∀･)

7/13
朝病院まちでｶﾞｽﾄﾓｰﾆﾝｸﾞ(ﾖｰｸﾞﾙﾄｻﾗﾀﾞｶﾌﾟﾁｰﾉｵﾚﾝｼﾞｼﾞｭｰｽﾗｲ麦ﾊﾟﾝ)

昼ｵﾆｵﾝﾍﾞｰｸﾞﾙﾄﾏﾄﾍﾞﾋﾞｰﾘｰﾌ

夜鯵の干物山芋ｻﾗﾀﾞｷﾉｺ汁

おやつﾏｯｸのｽﾄﾛﾍﾞﾘｰｵﾚｵ(溶けていて半分残す)

42.5㎏
アアァァ(ﾟдﾟ)ｱｱアアまた怒られた
661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/14(土) 13:00:08 ID:4N8R4eVB]: >>653　164/48.4
朝　野菜1日これ1本、ｽｲｰﾄｺｰﾝのぱん、ﾊﾞﾅﾅ、豆乳ｺｰﾝﾎﾟﾀｰｼﾞｭ
昼　全粒粉ﾍﾞｰｸﾞﾙ1/2、波乗りｼﾞｮﾆｰ1/2、わかめとえのきの甘酢和え
間　黒糖ｸｯｷｰ６枚、ﾀﾞｲｼﾞｪｽﾃｨﾌﾞﾋﾞｽｹｯﾄ６枚
夜　ｼﾅﾓﾝとﾚｰｽﾞﾝのﾍﾞｰｸﾞﾙ、ｶﾘｽﾏ豆腐UFO1/4、めかぶ+大根おろし、豆乳ﾖｰｸﾞﾙﾄ、すいか

買ってよかった鬼おろし。大根ざくざくｳﾏｰ。

>>654
楽しんでらっしゃいまし(*´∀｀)

>>659
ひとさまのｺﾄ言えるような食生活じゃないので余計なお世話ですが。。
全然食べすぎていないと思います
662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/14(土) 15:35:41 ID:wIARmGQt]: >>661
そうですね。
食べた直後はお酒を飲んだせいもあってかなりお腹がパンパンになりパニくってしまいました。
本来ならもう少し食べなきゃ体に良くないですね…
663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/14(土) 16:09:28 ID:d3gYL9CD]: おきぬけ　オレンジJ
朝ご飯　目玉焼き　ハム1枚　ぬかづけ
コーヒー
昼　すし8巻
間　カオン(グミ）アイスボックス１個
664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/14(土) 16:36:35 ID:kyUAuMsm]: >>654さん
いつもバランスの良い食事内容でとても参考になっています。
できましたら毎回スペックを書いていただけたらありがたいです。
レスありがとうございました。
665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/14(土) 20:20:37 ID:6cIpU26f]: げ、ハリボーいるし
666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/14(土) 20:37:34 ID:2Xx2iAKE]: 朝：無し
昼：煎餅3枚
野菜ジュース一杯
夜：玄米ご飯一膳、キャベツの味噌汁、もやしと白菜茹でたやつ、ひじきと大豆の煮物、卵

ウォーキング、ジョギング80分。昨日の夜ドカ食いしてしまったのでまだまだ運動頑張る!
667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/14(土) 21:01:45 ID:KXKwMgTl]: 158センチ 48キロ 18% 朝・スライスチーズのせパン、黒酢野菜ジュース、小さいヨーグルト

昼・おにぎり・グレフル2分の1・ソイジョイ
間食・マシュマロ・カッテージチーズ
70%チョコ2切れ

夜・きのこともやしとピーマンのいためものヨーグルト

台風で暇でちょこちょこたべつづけてた
668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/14(土) 22:00:45 ID:ao/IPZ9U]: 朝ﾍﾞｰｸﾞﾙﾄﾏﾄとｽﾞｯｷｰﾆのｵﾑﾚﾂ野菜ｽﾃｨｯｸｺｰﾋｰ

昼ぶっかけｳﾄﾞﾝ

夜ｻﾝﾏの開きｲｶと里芋の煮物しじみ汁野菜ｻﾗﾀﾞ

おやつﾋﾞｰﾉ

医者から暴食禁止されたのにこのｻﾞﾏ('A`)
669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/14(土) 22:45:54 ID:ks7guU2j]: >>655 158/44.0

朝　ｻﾗﾀﾞ(ｷｬﾍﾞﾂ､ﾋﾟｰﾏﾝ､ﾆﾝｼﾞﾝ､ﾀﾏﾈｷﾞ､ｺｰﾝ､ﾊﾑ)
　　ﾄﾏﾄ1/2､たい焼き､ｴﾋﾞのﾏﾖ和え、
　　ｽｲｶ､ﾐﾙｸﾃｨｰ　
昼　ｻｻﾐ&ｱｽﾊﾟﾗ炒め、
　　卵とじ(豆腐、ﾆﾝｼﾞﾝ､ﾀﾏﾈｷﾞ､ﾋﾟｰﾏﾝ､椎茸)､
　　ﾎｳﾚﾝｿｳおひたし､ご飯
夜　お寿司(ｱﾅｺﾞ､ｲｶ､ｲｸﾗ､ｳﾆ､ﾀｲ､ｻｰﾓﾝ､ｴﾋﾞ､大ﾄﾛ)
　　味噌汁、ﾌﾟﾘﾝ
間　抹茶ﾑｰｽ､ｷｨｳｨ､ﾅｽ&ﾋﾟｰﾏﾝ煮
670 名前：ハリボー [2007/07/14(土) 23:53:15 ID:guq2iKTc]: >>658 157/46

朝＊シリアルビスケット２袋
バナナ１本
キウイ４コ
グリコ朝食ヨーグルト１コ
エリーゼ黒糖１袋
ファイブミニ１本
シゲキックスグミグレープ１袋
手作り野菜スープ２杯

昼*ミスドの飲茶セット海鮮野菜麺
オールドファッション抹茶１コ
半熟ハムエッグパイ１コ
ホットカッフェオレ

夜*なし

明日起きれるかな。お腹すいたから今からポテトチップスうすしお１袋食べます。
671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/15(日) 00:40:26 ID:k2GXEpDc]: 160ｾﾝﾁ／45ｷﾛ
朝☆抹茶ケーキ
昼★ゆっくり料理をつくりながら酒飲みながら夕方にかけてつまみぐい
夜★ﾆﾝﾆｸﾊﾞﾀｰの炒め物・鶏ﾁｬｰｼｭｰ・豚肉・ﾎﾟﾃｻﾗ・ひじき・大根の煮物・味噌汁・ビール・ケーキ二つ
672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/15(日) 00:59:30 ID:z26Rc2tz]: 朝なし
昼ジュース
夜もち　アイス　そうめん
673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/15(日) 01:21:14 ID:UrGlpb76]: ★朝：すき焼き（糸こんにゃく、白滝、大根）
★昼：ミニ豚まん１個、かぼちゃプリン
★間食：蒟蒻ゼリー３個
★夜：おでん（大根（小）×２、糸こんにゃく×５、コンニャク×３）
674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/15(日) 02:22:38 ID:NOhB868C]: 164/46.3前回>>656
昼
*ﾐﾆおにぎり1ｺ(昆布)
*ﾃﾘﾔｷﾁｷﾝon蒸しｷｬﾍﾞﾂ
*かぼちゃの煮付け4ｷﾚ
*酢の物(ﾜｶﾒ･ｷｭｳﾘ･ﾗｲﾁ酢)

間
*ﾎｯﾄﾐﾙｸ
*ｳｲﾀﾞｰ(ｴﾈﾙｷﾞｰ)1/2

夜
*酒
*ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ1ﾎﾝ

深夜
*玄米
*ｲｶのｽﾀﾐﾅ焼き&温野菜(ｲｶ･ﾌﾞﾛｯｺﾘ･ｶﾘﾌﾗﾜｰ･ｱｽﾊﾟﾗ･ﾆﾝｼﾞﾝ)
*かぼちゃの煮付け4ｷﾚ
*中華風かきたま汁1/2(卵1･豆腐150g･ﾜｶﾒ･ｷｸﾗｹﾞ)
675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/15(日) 12:35:18 ID:LRxBy/2x]: 153-42
朝：豆乳カフェオレ　スープ春雨　計200ｶﾛﾘ　満腹ー
昼：自作の　サラダ（ノンオイル）と鳥胸ひき肉とキノコ野菜炒め　満腹ー
夜：は抜きで、１４時ごろビッグマック食べるー
676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/15(日) 13:35:58 ID:edftgUF/]: リンゴジュース、コーヒー
朝・ご飯、玉子焼き、ウィンナー2本、漬物
間・アイスボックス
間・おかき5個
昼・うどん、天ぷら
間・アイスボックス
677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/15(日) 13:41:52 ID:oqOsYatB]: >>661　164/48.2
朝　野菜1日これ1杯、ﾊﾞﾅﾅ、ﾌﾟﾚｰﾝﾍﾞｰｸﾞﾙ、ﾖｰｸﾞﾙﾄ（きなこ・ﾚｰｽﾞﾝ)
間　抹茶ﾗﾃ（ﾛｰｿﾝのおやつ）、ﾋﾟﾉ(ﾐﾝﾄ)２こ
昼　巣籠もりたまご（豆もやし・えのき）、大根おろしとめかぶの和え物
間　黒糖ｸｯｷｰ４枚、ﾀﾞｲｼﾞｪｽﾃｨﾌﾞﾋﾞｽｹｯﾄ２枚、ﾁﾛﾙﾁｮｺ（塩ﾊﾞﾆﾗ)、ｷｬﾗﾒﾙﾐﾙｸﾃｨｰ
夜　手羽先揚げ、海老ﾌﾗｲ、軟骨揚げ、ほうれんそうｻﾗﾀﾞ、ｺﾞｰﾔﾁｬﾝﾌﾟﾙｰ、ざるきしめん、ｶｼｽｵﾚﾝｼﾞ

友達に「後ろから見たら水泳選手みたいな逆三角形」っていわれたorz
肩幅が憎い
678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/15(日) 19:08:23 ID:edftgUF/]: >676
夜・おかき、うどん、天ぷら
679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/16(月) 00:00:30 ID:EHBSf6Vs]: >>669 158/44.0

朝　ｻﾗﾀﾞ(ｷｬﾍﾞﾂ､ﾋﾟｰﾏﾝ､ﾆﾝｼﾞﾝ､ﾀﾏﾈｷﾞ､じゃこ､ﾊﾑ)
　　ﾊﾟﾝｹｰｷ2枚､ﾐﾙｸﾃｨｰ　
昼　炒め物(砂ずり、ﾆﾝｼﾞﾝ､ﾀﾏﾈｷﾞ､ﾋﾟｰﾏﾝ､ﾓﾔｼ)､
　　ｳﾆ､ｶﾏﾎﾞｺ5ｷﾚ､ご飯
夜　ｼｰｻﾞｰｻﾗﾀﾞ､ﾄﾏﾄとﾊﾞｼﾞﾙのﾊﾟｽﾀ､
　　生ﾊﾑのﾋﾟｻﾞ
間　ｽｲｶ､葛餅3つ

外食続きでﾔﾊﾞｲ
おやつ食べるｸｾもついてるし
明日から気を付けよ
680 名前：ハリボー [2007/07/16(月) 00:25:39 ID:VpyXesjV]: >>670 157/46.5

朝*みかん１コ
シリアルビスケット２袋バナナ２本
生クリーム小豆大福１コ
牛乳いりブラックコーヒー
ファイブミニ１本
手作り野菜スープ

昼*ベーコンエビパン
餡とミルクのクリームパン１コ
粒あんと練乳パン１コ
モチクリームのチョコ餅１コ
ブラックコーヒー

夜＊なし

あー体重増えたんだけどもうやだ
681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/16(月) 00:56:11 ID:FYon+c47]: 朝
〇置き換え食
昼
〇玄米(お茶碗一杯)
〇こんにゃくそうめん
〇大豆とひじきの煮物(おから、切り干し大根入り)
〇もやしとキャベツ茹でたやつ
夜
〇こんにゃく冷やし中華(きゅうり、卵一個、鶏ｻｻﾐ二本)
〇野菜炒め(ﾏｰｶﾞﾘﾝ少し、ｴﾘﾝｷﾞ、ﾊﾟﾌﾟﾘｶ、玉葱、人参、ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ)
〇水寒天

適当にダンス30分、ジョギング30分、半身浴二時間
682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/16(月) 01:25:34 ID:I+hlYRUs]: 朝昼：バナナ・サラダ＋ドレッシング
夜：肉まん１個・コンソメスープ（白菜・えび・鶏肉・豆腐入り）

1000kcal以内には収まってる。
ちなみに夢の５０ｷﾛ台に突入しました！！
目標体重にはまだまだだけどがんばりますっ
683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/16(月) 03:54:33 ID:ixrsCpKp]: 164/46.4前回>>674
朝方(寝る前)
*ﾎｯﾄﾐﾙｸ
*焼きかぼちゃ1/4ｶｯﾄ
*中華風かきたま汁1/2

昼
*しゅうまい弁当
*ﾋﾞｰﾙ

間
*ﾊﾆｰｵｰﾙﾄﾞﾌｧｯｼｮﾝ
*ｺｰﾋｰ

夜
*とんかつ定食
*ﾏﾝｺﾞｰのｹｰｷ
*ﾋﾞｰﾙ

深夜
*酒
*きゃべつとｺｰﾝのｺﾝｿﾒ煮

健康に悪そうなﾒﾆｭｰorz
684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/16(月) 08:39:17 ID:855nTPKy]: >>657
163.53.5
朝なし
昼いくら丼、茄子の揚げびたし、もやしたまごのお吸い物
夜焼き鳥(ハツ、砂肝、ﾅﾝｺﾂ、手羽餃子、レバー、皮)串揚げ(ｻｻﾐﾁｰｽﾞ、海老)チャーハン、鶏ごはん、ｼｰｻﾞｰｻﾗﾀﾞ、ﾁｰｽﾞ春巻き、生中、ｳｰﾛﾝﾊｲ、
夜中ビール、梅酒、するめ、豆腐、とうもろこし、煎餅、チョコ、モウのメロン
昨日、一昨日続けて飲みました(x_x;)
685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/16(月) 13:44:38 ID:h5Tojz41]: 朝から

はちみつ+寒天(100ｶﾛﾘｰ)
ﾁｮｺ(200ｶﾛﾘｰ)
ｸﾞﾗﾉｰﾗ(200ｶﾛﾘｰ)
茎わかめ(50ｶﾛﾘｰ)
ﾌﾗﾝｽﾊﾟﾝ工房(260)
ﾌﾟﾙｼﾞｭﾚ２つ

食い過ぎ…
もお今日は食べません
686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/16(月) 13:56:02 ID:0nTp0EcF]: 朝ﾄﾛﾛｿﾊﾞ

昼ﾁｰｽﾞﾄｰｽﾄｶﾌｪｵﾚｺｰﾙｽﾛｰ

夜野菜ﾜﾝﾀﾝ茶飯

おやつｶﾞﾘｶﾞﾘくんのﾊﾞｯﾀもの風のｱｲｽ
687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/16(月) 13:58:22 ID:yKuPGM+j]: 朝
ＳＯＹＪＯＹ
タマゴボーロ少袋１つ
昼
りんご１個
タマゴボーロ１少袋１つ

うわ。
また食べ過ぎた;;
日々デブ化嫌だな。
688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/16(月) 14:53:42 ID:Nn2TITBA]: >677 164/48.8
朝　野菜1日これ1杯、豆もやしとえのきに温泉卵のせたもの、ﾊﾞﾅﾅ、すいか
間　ﾁｮｺﾓﾅｶｼﾞｬﾝﾎﾞ、黒糖ｸｯｷｰ４枚、ﾀﾞｲｼﾞｪｽﾃｨﾌﾞﾋﾞｽｹｯﾄ４枚
昼　冷奴、青紫蘇いり竹輪、焼き南瓜、ﾄﾏﾄ、ﾖｰｸﾞﾙﾄ（きなこ・ﾚｰｽﾞﾝ）
夜　冷奴、焼き南瓜、大根おろし+めかぶ
689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/16(月) 15:07:29 ID:+CsYnDLn]: 朝寝てた

昼お好み焼き

夜納豆ごはん、アイス
690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/16(月) 15:19:32 ID:/cOXEgwS]: 朝:ｵﾑﾗｲｽ.烏龍茶
昼:ご飯.卵焼き.たこわさ.蒸かしたじゃが芋２個
間:ｱｲｽｺｰﾋｰ.食ﾊﾟﾝ２枚
夜:考え中～
691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/16(月) 15:25:43 ID:Gqo96pFI]: 163/48
昨日食べたもの

朝
ｶﾞﾄｰｼｮｺﾗ､ｶﾌｪｵﾚ

昼
ｷｰﾏｶﾚｰ､ｺﾝｿﾒｽｰﾌﾟ

夜
ｶﾞﾘｶﾞﾘくんﾁｮｺ味
そうめん､ｻﾗﾀﾞ
ﾁｮｺのお菓子

その後自転車に妹乗せてｽｰﾊﾟｰ銭湯へ
お菓子ｲｯﾊﾟｲ食べたけど体重変化なしでよかった
692 名前：連休 [2007/07/16(月) 15:45:41 ID:hLUgBneO]: ダイエットの基本は、摂取カロリー＜消費カロリーです。
エクササイズはこれを助けるのに効果的ですが、やりすぎは注意
しましょう。

ダイエットの基本
dieth.karou.jp/

一工夫を加えて、わき腹もスッキリ
xn--diet-f73c5oj749b.seesaa.net/
693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/16(月) 18:12:40 ID:0nTp0EcF]: ﾏﾙﾁﾎﾟｽﾄ乙('A`)
694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/16(月) 20:44:08 ID:biE7Hvtq]: 156/42
朝:赤飯のおむすび･冷奴・シュークリーム・葛餅
昼:納豆
夜:雑穀ご飯・焼魚・南瓜の煮物・じゃこ天

お酒(skyyblue)
695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/16(月) 21:03:01 ID:FduPoVBJ]: お腹が苦しいっていうより胃が痛いにも関わらず
今日は食欲が止まらなくて誰か助けて欲しい
さっきまで山ほどゴハン食べてたのに、またなんかお腹じゃなくて
頭が食べたいって指令を出してて、
おかずを焼いたり温めたりして常に口を動かしてる状態
誰か誰か助けて
696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/16(月) 21:07:06 ID:DfirJ0fr]: 朝…なし
昼…なし
夜…醤油ラーメン(麺1/3、味付卵半分、ﾁｬｰｼｭｰ1枚)汁は飲んでない。
697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/16(月) 21:08:42 ID:fqAuYbHt]: 朝：なし
昼：サンドイッチ・おにぎり・のり弁大盛り・唐揚げ10個
夕：豚キムチ・お好み焼き・さくらんぼ・おはぎ4個

腹痛い
698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/16(月) 21:18:56 ID:IZYHkBQ9]: すごい、すごいわかる
あたしも　今日何回フライパン洗ったかわからない。。
胃がもたれて気持ち悪くなってるのに　すこしでもよくなるとすぐに食べて
またもたれるの繰り返し。最後は寝ちゃったし。。最悪
699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/16(月) 21:21:32 ID:xwTCaEqE]: 朝
ミネラルウォーター500ml
トマト1個
蒸しさつまいも1本

昼
ミネラルウォーター500ml
おにぎり（梅）2個

間食
ミネラルウォーター500ml
大福餅

夜
ミネラルウォーター1000ml
冷やしそうめん
玉ねぎと牛肉炒め
トマト1個

167cm48kg現状維持希望
700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/16(月) 21:27:26 ID:IZYHkBQ9]: そんなにお水って飲めるもんですか
701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/16(月) 21:34:24 ID:naHHPjZD]: 朝
カップ麺　沖縄そば

昼
そうめん＋かき揚げ

夜
豚肉味噌漬（5切れ）
手羽先（3本)
天ぷら（昼の残り）
ビール1㍑
焼酎350ﾐﾘ㍑
702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/16(月) 21:55:57 ID:LBTprQgc]: 朝…ﾊﾞﾀｰﾛｰﾙ3個
昼…ｶﾚｰｳﾄﾞﾝ
夜…ﾚﾀｽ､ゆで卵の黄身ﾅｼ3個､もずく

さっき3時間散歩行って今ﾐﾛにｲｰｼﾞｰﾌｧｲﾊﾞｰ2袋入れて飲んだ｡
●出るといいな…
703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/16(月) 22:23:52 ID:0P/HaJTO]: 157cm、52kg

朝：ごはん、目玉焼き２個
昼：トマトとソーセージのパスタ・粉チーズたっぷり
　　ゆで卵とジャガイモとトマトのバジルソースサラダ
夕：シメサバとジャガイモのマスタードマヨかけ(粗挽き胡椒たっぷり)
昼の残りのサラダ
　　ご飯
　　豚肉のハチミツとりんごソース煮込み

料理好きなんだよね。だから太るんかね。
でも食べるの好きだし、実際何食べてもおいしいんだよね。あいたー。
みんな細いね。参考にするよ。
704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/16(月) 22:26:56 ID:0P/HaJTO]: こうして改めてみると、自分しっかり食べてんなー。
改めます。
しっかりから、も少し控えめに。
705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/16(月) 22:51:53 ID:tnsQOpOP]: 朝ココア二杯
クッキー二枚
ヨーグルト
お菓子二個

夜ココア二杯
706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/17(火) 00:18:37 ID:bHofIGU8]: >>679 158/43.8

朝昼　ｸﾘｰﾑｶｶｵﾌﾞﾗﾝ2枚､
　　　ﾄｰｽﾄ1枚(8ﾏｲｷﾞﾘ)､ﾊﾑ､ｽｸﾗﾝﾌﾞﾙｴｯｸﾞ､
　　　とろけるﾁｰｽﾞ､ﾊﾞﾅﾅｼﾞｭｰｽ
間　　ﾏｯｸﾌﾙｰﾘｰｽﾄﾛﾍﾞﾘｰｵﾚｵ半分
夜　　ﾋﾞｰﾌｶﾚｰ､ｻﾗﾀﾞ（ﾚﾀｽ､ﾄﾏﾄ､ﾊﾑ､ゆで卵）

ﾏｯｸﾌﾙｰﾘｰ一度食べてみたくて…おいしいね
707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/17(火) 01:37:48 ID:RrAYMJiY]: 164/45.9前回>>683
昼(2時)
*ｱｲｽｺｺｱ

夕(5時)
*酒
*焼肉(牛･豚･野菜･きのこetc.)
*ｷﾑﾁ納豆?
*ﾗｲｽ(小)

深夜(今)
*ｸﾞﾘｰﾝﾗﾍﾞﾙ350缶
*雑炊(米100g?･卵1･鳥胸50g･ほうれん草･ﾆﾝｼﾞﾝ)
*かぼちゃの茶巾しぼり(1/4ｶｯﾄ分)
708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/17(火) 03:17:32 ID:AqasCp3g]: ココア、スタバのｼﾞｬﾊﾞﾁｯﾌﾟ、カレーぱん、プリングルス少し
709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/17(火) 03:33:29 ID:TZ+zZrJ+]: 朝おにぎりとパン
昼寝てた
夜アイス
710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/17(火) 06:01:39 ID:gOOHWOAX]: >>700
>>699ですが飲めますよ～。1日最低2リットルは飲むようにしてます。
おなかいっぱいになる（なった気がするｗ）し、代謝が良くなって便秘しらず肌トラブルしらずです。

ダイエットしたい人でジュース飲んだりする人は、飲み物をお茶や水に変えれば2キロくらいは簡単に落とせると思う。
711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/17(火) 08:05:48 ID:BjaH6aHI]: >>684
163.52.8

朝アイスココア
昼牛乳
夜豆乳、サラダ素麺、じゃがもち三個、味噌汁、ハロハロ、チョコ
712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/17(火) 10:31:42 ID:iHepx3t+]: >>688　164/48.2
朝　野菜1日これ1杯、ﾖｰｸﾞﾙﾄ（ﾊﾞﾅﾅ・きなこ・ﾚｰｽﾞﾝ）、焼きかぼちゃ、すいか
間　ﾋﾟﾉ（ﾐﾝﾄ）2ｺ、さくさくぱんだ２枚、ﾀﾞｲｼﾞｪｽﾃｨﾌﾞﾋﾞｽｹｯﾄ４枚
昼　ｺｰﾝﾎﾟﾀｰｼﾞｭ（+ｽｲｰﾄｺｰﾝ）、塩えんどう豆、調整豆乳
夜　豆もやしとえのきのお浸し、大根おろし（ゆずぽん）、黒豆煮
夜中　低脂肪乳、１才からのかっぱえびせん1袋、ﾐﾆきなこ大福3ｺ
713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/17(火) 14:00:55 ID:79oI6jLU]: 163/48

朝
ﾗｲ麦食ﾊﾟﾝ､ﾁｮｺ､ｼﾞｬｶﾞﾋﾞｰ

昼
玄米､いんげんおひたし､切り干し大根､白身魚ﾌﾗｲ

夜
ﾌﾙｰﾂ玄米ﾌﾞﾗﾝ､ﾋﾞｰﾙ1､焼酎水割り1

家帰ってから何か食べようと思ってｷｯﾁﾝに行ったらGが!!
おかげで食べる気なくなった｡
714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/17(火) 20:20:08 ID:kPKG3qVS]: >>654

朝　ﾊﾞﾀｰﾄｰｽﾄ1枚　ｻﾗﾀﾞﾉﾝｵｲﾙﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞかけ（ゆで卵1個レタスﾄﾏﾄ）中皿1つ
　　青汁豆乳200ml
昼　雑穀ご飯雑炊（ご飯1膳椎茸白菜長葱味噌少々）黒烏龍茶ｺｯﾌﾟ2杯
夜　雑穀ご飯1膳　ｻﾝﾏ塩焼き1/2匹　大根おろし少々ほうれん草のｺﾞﾏ和え小鉢1つ
　　豆腐の味噌汁1杯　黒酢炭酸わり250ml　さくらんぼ軽く一掴みくらい
おやつ　なし

・ﾋﾞﾘｰ（ｵﾏｹﾀﾞﾝﾍﾞﾙ＆ﾐｯｼｮﾝ3）
>>661
どうもありがとう！とっても楽しかったよ
>>664
ﾜﾝﾊﾟﾀｰﾝで料理ﾍﾀｸｿなんでほんと恥ずかしいです・・・

157cm43.3kg18．9%
ココからまたがんばりますorz
715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/17(火) 22:59:13 ID:1aJr4C70]: 157/51.8
716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/17(火) 23:47:18 ID:9HHiEo7S]: >>710
すごいすなぁ　うらやましいっす。
そんなに飲めない体質なので
ほんとはごくごく飲みたいんだけど　すぐおなか張っちゃって・・
717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/18(水) 00:04:51 ID:B/E7oAoZ]: 158/51
朝　バナナ、ヨーグルト、ウィダー
昼　オムライス、コンソメスープ
夜　葉ものサラダ、ヨーグルト、ダイエットコーラ

一昨日から減量開始…
718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/18(水) 00:31:31 ID:mSs1d3EV]: 162 48
朝… ミネラルウォーター
サプリ
昼… コンビニのサンドイッチ
夕方… 鮭おにぎり２こ
間食… 桜餅５こエアロチーズケーキ味一箱ガルボ一箱小枝ひとぱっくｸﾞﾐひとぱっく飴ガム

今日も偏食…やばい
719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/18(水) 00:40:31 ID:zrsn66e7]: 朝…とろろご飯(お茶碗3/1)､ﾐﾛ
昼…ﾊﾞﾀｰﾛｰﾙ2個､ｶﾚｰ(小皿でちょっと)
夜…ﾁｬｰﾊﾝ
間食…ﾋﾟｰﾅｯﾂﾁｮｺ1袋

いつもは朝昼多め夜少なめの食事だけど今日は逆なった｡
ﾁｮｺも今日は許してね…
720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/18(水) 01:09:17 ID:AgjKPduz]: 朝パン二枚ﾁｰｽﾞﾄﾏﾄｺｰﾋｰ牛乳

昼ゆで卵の白み水餃子ｷｭｳﾘ

夜ﾈｷﾞとろ丼若芽ｻﾗﾀﾞ里芋煮

おやつﾌﾞﾗｯｸｻﾝﾀﾞｰ(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ
721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/18(水) 05:36:53 ID:/+HGFQNj]: 164/45.5前回>>707
昼
*焼きもろこし1/2ﾎﾝ
*ﾎﾟﾄﾌ(鳥胸･ｼﾞｬｶﾞｲﾓ･ﾆﾝｼﾞﾝ･ｷｬﾍﾞﾂ･ｶﾌﾞ･ｶﾌﾞの葉っぱ･ｺﾝｿﾒ)
*ｺｰﾋｰｾﾞﾘｰ150g(ｲﾝｽﾀﾝﾄｺｰﾋｰ･ｾﾞﾗﾁﾝ･ﾊﾟﾙ0･ﾎﾟｰｼｮﾝ)
*ﾎｯﾄｺｺｱ

間
*ﾍﾞｼﾞﾀﾌﾞﾙ&ﾌﾙｰﾂｾﾞﾘｰのﾗｲﾁｿｰｽ100g(野菜J･ｾﾞﾗﾁﾝ･ﾗｲﾁ酢･ﾊﾁﾐﾂ･ﾊﾟﾙ0)

夜
*ｸﾞﾘｰﾝﾗﾍﾞﾙ350缶2ﾎﾝ
*きな粉ご飯(ご飯100g･きな粉50g･ﾊﾟﾙｽｲｰﾄ大量)
*かぼちゃ(1/2)のきな粉和え(ﾊﾟﾙｽｲｰﾄ大量･きな粉150g)
*焼きもろこし1+1/2ﾎﾝ
*ｷｬﾍﾞﾂ(1/8玉)の炒め物

体重落ちすぎると休みの日にまとめてﾄﾞｶ食いしてしまう…偏食のﾄﾞｶ食いって最悪だぁorz

お腹だけぽっこり…明日の仕事前までにどうかﾝｺ出ますように(-人-)ﾅﾑﾅﾑ
722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/18(水) 09:40:23 ID:Jt5qW/8b]: >>712　164/48.6
朝　野菜1日これ1杯、玄米入りﾄｰｽﾄ(6枚切り1)、ｺｰﾝﾎﾟﾀｰｼﾞｭ
昼　ｻﾗﾀﾞﾊﾑｻﾝﾄﾞ、焼きかぼちゃ、豆乳ﾖｰｸﾞﾙﾄ
間　ﾎﾟﾝ･ﾃﾞ･抹茶
夜　巻き寿司（〆鯖・生姜・大葉）、大根おろし(+ゆずぽん)
723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/18(水) 09:49:34 ID:2CZ7KYeP]: >>711
163.52.1
朝生姜紅茶二杯、冷梅(ジュース
昼ホットミルク
夜豆乳、カレーライス(玄米)、サラダ(魚肉、コーン、レタス、ミニトマト、きゅうり)、笹かまぼこ、コンソメスープ、チョコ、チロルチョコ塩バニラ手作りアイスカフェオレ(オリゴ糖入り)
生姜紅茶二杯
724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/18(水) 15:52:27 ID:eHVOV6vj]: 163/48
昨日です
朝ﾊｰｹﾞﾝのｸﾚｰﾑﾌﾞﾘｭﾚ､ｶﾌｪｵﾚ
昼ほうれん草ｶﾚｰ､ｻﾗﾀﾞ､ｺﾝｿﾒｽｰﾌﾟ､ﾊﾟｲﾅｯﾌﾟﾙ
間食ｶﾌｪｵﾚ､ﾁｰｽﾞｹｰｷ
夜ｻﾝﾄﾞｲｯﾁ､ｶﾌｪｵﾚ
夜中焼酎水割り2杯､上海ﾋﾟｰﾁ1杯
朝方ｺｰﾝｽｰﾌﾟ

今日
ｶﾞﾄｰﾚｰｽﾞﾝ1袋､そうめん､ｻﾗﾀﾞ､ﾌﾟﾗﾑ1個
まだお菓子とか食べたいけどｶﾞﾏﾝ中…
725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/18(水) 21:56:48 ID:388/mqgr]: >>714

朝　雑穀ご飯1膳　ｻﾝﾏ塩焼き1/2匹　ﾄﾏﾄ1個（蜂蜜少々）　ｷｬﾍﾞﾂの味噌汁1杯
　　青汁豆乳200ml　
昼　ｻﾝﾄﾞｲｯﾁ（ﾊﾟﾝ1枚ﾊﾑ1枚ｽﾗｲｽﾁｰｽﾞ1枚ﾏｽﾀｰﾄﾞ少々）　ﾔｸﾙﾄ1本　
夜　雑穀ご飯１膳　豚肉生姜焼き1枚　ｷｬﾍﾞﾂの千切り一掴み　きゅうり3枚
　　玉子ｽｰﾌﾟお椀1杯　黒酢炭酸わり250ml　黒烏龍茶ｺｯﾌﾟ1杯
おやつ　ﾌﾞﾗｯｸ缶ｺｰﾋｰ1本　ｶﾞﾑ5個くらい

・ﾋﾞﾘｰ（ｵﾏｹ腹筋＆ﾐｯｼｮﾝ1）
　　
726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/18(水) 22:02:35 ID:x2oHoNVF]: 全然痩せてないけどデブってほどでもなく…
ここでいいのかなぁ。
出来れば、あと2kgぐらい落としたいと思い始めたところなんだけど…
158.5/49

朝　雑穀パンのハムチーズトースト、金時豆少し、ブルーベリーヨーグルト(小)、コーヒー
昼　カップラーメン(広東味噌)、ランチパック(ピーナッツ)
夜　たらこスパゲティー(麺90g位、たらこひと腹、刻みのり)、サラダ(低calドレッシング)
他　とうもろこし半分、レモネード(温)

明日からちょっと気をつけてガンバル!
727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/18(水) 22:42:03 ID:F0WxvIMh]: 160/51

朝→炭酸水500ml
昼→チーズトースト、カフェオレ（砂糖無し）
夜→野菜カレー、胡瓜の酢の物、豆腐1/4
728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/18(水) 22:56:49 ID:7sj2nvNS]: 165/49
朝・ﾊﾟｳﾝﾄﾞｹｰｷ2ｾﾝﾁ厚半分、ﾏﾌｨﾝ半分、ｵﾚﾝｼﾞｼﾞｭｰｽ
昼・ｶｯﾌﾟそば半分、鶏南蛮２切、ｽｲｶ1/8
夜・ｸﾗｺｯﾄ４枚、わかめｽｰﾌﾟ、切れてるﾁｰｽﾞ５枚、イカ焼き、漬物
間食・ｱﾒ、ｶﾞﾑ、ﾀﾋﾟｵｶ飲料ﾜｯﾌﾙ、ﾁｮｺ

甘いもの食べすぎ。明日は抜き！
729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/18(水) 23:06:18 ID:8Xu+O8g4]: 153/48
朝
・豆腐サラダ(キャベツ、ワカメ)
・オートミール
・鮭の切り身

昼
・カロリーメイト二本
夜
・豆腐サラダ(キャベツ、ワカメ、もやし、ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ)
・こんにゃくパスタ
・バナナ一本、ﾖｰｸﾞﾙﾄ少し

こんにゃくパスタ旨いｗ
最近咀嚼に気を使い過ぎたせいか歯の詰め物とれた…orz
730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/19(木) 01:20:25 ID:kgOn4O0S]: >>706 158/43.6

朝　ｺｺｱ
昼　無理にﾊﾞﾅﾅ1本
夜　稲庭うどん、紅芋ｺﾛｯｹ､ﾀﾏﾈｷﾞの卵とじ、ご飯

緊張する日だったから夕方まで食事が喉を通らなかった･･･
731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/19(木) 02:21:25 ID:sctrS4Jt]: 164/45.7前回>>721
昼
*ﾐﾙｸｽｰﾌﾟ(ｼﾞｬｶﾞｲﾓ･ﾆﾝｼﾞﾝ･ｷｬﾍﾞﾂ･鳥胸･ほうれん草･ｺﾝｿﾒ･牛乳)

間
*野菜J+ﾗｲﾁ酢
*ｿｲｼﾞｮｲ(ﾏﾝｺﾞｰｺｺﾅｯﾂ)

夜
*酒
*ﾎﾟｯｷｰ1ﾎﾝ

深夜
*雑炊(ご飯100g･鳥胸･卵1･ﾋｼﾞｷ･ﾆﾝｼﾞﾝ･ｼｲﾀｹ)
732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/19(木) 02:36:23 ID:0e4ObcKa]: 朝
蒸しジャガイモ小2個
蒸しサツマイモ1本
スウィートコーン１缶
バナナ１本
お茶

昼
そうめん1束
お茶

夜
にんにくオリーブオイルのジャガイモ炒め
ごはん1膳
お茶

間食
ミルキー10個くらい

168＊52
去年の9月から7キロも太っちまったorz
733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/19(木) 08:05:22 ID:1MsE9qRr]: >>723
163.52.8
朝生姜紅茶
昼ホットミルク
夕方ﾊﾑﾁｰｽﾞ春巻き三個、ダース三個、カフェオレ
夜マグロステーキ五個、カレーライス(玄米、ニラ玉汁、ﾊﾑちーずはるまき二個、キムチじゃが春巻き二個、レタス、サラダ(えのき、わかめ、トマト、かまぼこ、レタス、きゅうり)

夜中ビーる一缶
734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/19(木) 09:16:43 ID:t6q4lk0d]: >>722　164/48.8
朝　野菜1日これ1杯、ﾊﾞﾅﾅ、えのきと豆もやしのお浸し、温泉卵
間　昔なつかしアイス
昼　ｺｰﾝﾎﾟﾀｰｼﾞｭ＋ｽｲｰﾄｺｰﾝ
夜　ご飯、ｾﾛﾘの浅漬け、ｲｶの塩から、ひらまさお造り、のどくろ天日干し
　　へしこ鯖、ぬかさんま、いさき塩焼き

夜は母と姉と
のどくろが美味しくて美味しくて。むはー。
735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/19(木) 10:26:00 ID:tbGDFWbA]: 朝→珈琲２杯
昼→何にしよう♪〃
736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/19(木) 20:30:33 ID:yENB/81B]: >>725

朝　雑穀ご飯1膳　鮭の切り身焼いたの1ｷﾚ　納豆1ﾊﾟｯｸ（長葱少々卵1個）
　　ﾜｶﾒの味噌汁1杯　ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ1/2個　青汁豆乳200ml　ｶｽﾋﾟ海ﾖｰｸﾞﾙﾄお椀半分（蜂蜜少々）
昼　ﾌﾚﾝﾁﾄｰｽﾄ（食パン1枚分）　きゅうり1本（味噌少々）　黒烏龍茶ｺｯﾌﾟ1杯
夜　雑穀ご飯1膳　餃子3個　麻婆豆腐小鉢1つ　ｱｻﾘの味噌汁1杯　
　　茹でﾌﾞﾛｯｺﾘｰ3個（ﾏﾖﾈｰｽﾞ少々）　ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ1/2個
　　黒酢ﾘﾝｺﾞｼﾞｭｰｽわり250ml
おやつ　ﾌﾞﾗｯｸ缶ｺｰﾋｰ1本

・ﾋﾞﾘｰ（ｵﾏｹﾀﾞﾝﾍﾞﾙ＆ﾐｯｼｮﾝ2）　
737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/19(木) 20:57:09 ID:0e4ObcKa]: >>732
朝
マヨケチャップ玉子トースト1枚
ホットコーヒー

間食
ミルキー4個

昼
回転すし9皿＋大学芋1皿
お茶

夜
素麺1束
お茶
738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/19(木) 22:04:46 ID:CL+77shg]: 朝－とろろ飯茶碗2杯
昼－たぬきそば
夜－金平ゴボウ　玉子豆腐　アジフライ　発泡酒500　焼酎水割り2杯
739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/20(金) 00:05:44 ID:g6TAWrgh]: >>730 158/43.6

朝　ﾚｰｽﾞﾝﾊﾟﾝ
昼　冷やしうどん　おにぎり（昆布）
夜　麻婆茄子、ｶﾎﾞﾁｬ&ﾀﾏｺﾞｻﾗﾀﾞ､ご飯
間　わらび餅、豆乳紅茶、ｸｯｷｰ

あんま食欲なかった
740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/20(金) 02:33:18 ID:JE30vMjj]: 164/45.2前回>>731
昼
ﾐﾙｸｽｰﾌﾟ(具は昨日と一緒)

間
*ﾍﾞｼﾞﾀﾌﾞﾙﾌﾙｰﾂｾﾞﾘｰのﾗｲﾁｿｰｽ
*ｿｲｼﾞｮｲ(ｶｶｵｵﾚﾝｼﾞ)

夜
*酒

深夜
*雑炊(ご飯100g･卵1･ｼｲﾀｹ･ﾋｼﾞｷ･ﾆﾝｼﾞﾝ)
*釜あげしらす
*ほうれん草のお浸し
*山くらげ
741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/20(金) 08:07:31 ID:yxBgU7Xf]: >>733
163.52.8
朝生姜紅茶、グレープフルーツジュース
昼牛乳
夕方アイスｶﾌｪｵﾚ
夜玄米、味噌汁、揚げないコロッケ二個、レタス、ミニトマト、きゅうり、筑前煮、ししとうなすのおかか和え、煎餅、豆腐ドーナツ二個、牛乳
ビール一缶(半分)
742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/20(金) 10:04:36 ID:fHUDPyYB]: >>734 164/49.4
朝　野菜1日これ1杯、ﾊﾞﾅﾅ、ﾌﾟﾁﾄﾏﾄ5ｺ、ｲｸﾞﾘｯｼｭﾏﾌｨﾝ
昼　冷奴、枝豆、ｺｰﾝﾎﾟﾀｰｼﾞｭ、ｲﾝｸﾞﾘｯｼｭﾏﾌｨﾝ
間　ﾌﾙｰﾂﾏﾄﾞﾚｰﾇ（ﾏﾝｺﾞｰ)
夜　塩えんどう、すいか、調整豆乳
夜中　ｼﾞｬｰｼﾞｰﾐﾙｸｱｲｽ（黒ごま)1/2
743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/20(金) 15:04:33 ID:7k7kdKUk]: 159/44
朝食パン八枚切り一枚、ベーコンエッグ（ベーコン三枚、卵一個）、ブルーベリーヨーグルト80g、カフェオレ

昼ブロッコリーとレタスのサラダ明太子スパ、茄子のミートソース焼き

間ホットケーキミックスとブルーベリーヨーグルトのみで作ったスコーン二個、牛乳
744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/20(金) 15:33:36 ID:3Milj3cw]: 156/44.8

朝豆腐1/4、トマト
昼シナモントースト、サラダ、珈琲2杯、豆腐(ごま、ゆず、抹茶、枝豆)少しずつ、豆乳1杯
夜なし
745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/20(金) 21:24:06 ID:mCPu1SdK]: >>737
朝
スウィートコーン1缶
牛乳500ml

昼
ケチャップオムライス
レモンティー

間食
グラノーラ（フルーツ味）3枚
梅アメ3個
豆乳コップ2杯

夜
鶏もも肉のレンジ蒸し（おろしドレッシングがけ）
キャベツの千切り（1/8）（おろしドレッシング）
蒸しとうもろこし半分
お茶
746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/20(金) 22:20:46 ID:j1rWgwvW]: >>736

朝　雑穀ご飯1膳　ｳｨﾝﾅｰ2本　ﾐｰﾄﾎﾞｰﾙ1個　ﾄﾏﾄ1個（蜂蜜少々）
　　豆腐の味噌汁1杯　青汁豆乳200ml　ｶｽﾋﾟ海ﾖｰｸﾞﾙﾄお椀半分
昼　蒸かし芋（ｻﾂﾏｲﾓ1/2) 黒烏龍茶ｺｯﾌﾟ2杯　ﾊﾞﾅﾅ1本　白桃1個
夜　雑穀ご飯1膳　鳥のから揚げ1個　ﾅﾒｺの味噌汁1杯　
　　ｻﾗﾀﾞ（水菜玉葱ｶｲﾜﾚﾚﾀｽﾉﾝｵｲﾙﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ少々）中皿1つ　
　　黒酢ﾘﾝｺﾞｼﾞｭｰｽわり250ml
おやつ　ﾎﾟﾃﾁ一掴みくらい　ﾎﾟｯｷｰ小袋1　ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ2杯

・ﾋﾞﾘｰ　ﾐｯｼｮﾝ3
747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/20(金) 22:35:59 ID:iFySEzE0]: 165/49
朝・ﾏﾌｨﾝ１個、ｵﾚﾝｼﾞｼﾞｭｰｽ、ｴｽﾌﾟﾚｯｿ
昼・ﾗﾝﾁﾊﾟｯｸ１袋、麻婆豆腐５口、蒟蒻煮、茄子味噌煮、ｽｲｶ
夜・焼き鳥３本、ｻﾗﾀﾞ、鶏刺身、豆腐、
間食・ﾏｯｸﾌﾙｰﾘｰ半分、乾燥ﾊﾟｲﾅｯﾌﾟﾙ、ｱﾒ数個

過食ﾓｰﾄﾞだ。異常に蛋白質が採りたかった。明日は節食しよう。
748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/21(土) 02:23:39 ID:zaWEAzbD]: 158/49.5

朝：チョコ３つ
昼：チョコクッキー５枚
夜：なし
749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/21(土) 03:06:39 ID:539YWMLm]: 164/45.7前回>>740
朝方(寝る前)
*ﾍﾞｼﾞ食べる1袋
*ｶﾌｪｵﾚ

昼
*ｸﾞﾗﾉｰﾗ
*ｱｲｽｺｺｱ

間
*野菜J

夕
*酒
*ﾎﾞﾛﾈｰｾﾞ1/2人前
*豆乳入ｼﾌｫﾝｹｰｷ
*ﾋﾟｻﾞ3ｶｯﾄ
*生ﾊﾑｻﾗﾀﾞ1/2人前
*ﾓｯﾂｧﾚﾗ&ﾄﾏﾄ
*ﾚﾓﾝｼｬｰﾍﾞｯﾄ

夜
*酒
*ﾁｮｺﾚｰﾄ2ｺ

深夜
*玄米
*鳥の照焼き+きゃべつ
*きんぴら(ｺﾞﾎﾞｳ･ﾆﾝｼﾞﾝ･ﾀﾞｲｺﾝ･こんにゃく･ｺﾞﾏ)
*五目?ﾋｼﾞｷ(ﾋｼﾞｷ･ｼｲﾀｹ･ﾆﾝｼﾞﾝ)
*山くらげ
*かきたま汁(ほうれん草･卵1)
*ﾖｰｸﾞﾙﾄ
*ｱｲｽﾐﾙｸ

最近何故か牛乳が美味しい…今日は乳飲みまくった
750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/21(土) 08:07:57 ID:7nxlX+iC]: >>741
163.52.8

朝生姜紅茶
10時わかめきゅうりポン酢
昼ポテトピザ風、牛乳、アイスカフェオレ、かにのちらし寿司少し
夜かにのちらし寿司、つみれ汁、じゃがポテト(しそハムチーズ入り)、茶碗蒸し、すいか、イチゴヨーグルト、ﾊｰｹﾞﾝﾀﾞｯﾂのティラミス
751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/21(土) 11:28:02 ID:HCZER04m]: >>742 164/48.2
朝　野菜1日これ1杯、ﾊﾞﾅﾅ、ｲﾝｸﾞﾘｯｼｭﾏﾌｨﾝ、調整豆乳
間　ｼﾞｬｰｼﾞｰﾐﾙｸｱｲｽ（黒ごま）1/2、ｱﾙｶﾝｼｴﾙ（ｼｮｺﾗ＆ｵﾚﾝｼﾞ）1ｺ
昼　ｲﾝｸﾞﾘｯｼｭﾏﾌｨﾝ、枝豆、ﾌﾟﾁﾄﾏﾄ
間　1才からのかっぱえびせん
夜　黒豆豆腐、鶏ﾓﾓ網焼き(+ﾚﾓﾝ)、枝豆、すいか、豆乳ﾖｰｸﾞﾙﾄ
752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/21(土) 12:21:36 ID:LxBAa5gp]: >>739 158/43.8

朝　ｶﾎﾞﾁｬ&ﾀﾏｺﾞｻﾗﾀﾞ
昼　うどん
夜～朝　ﾏﾘﾌﾞﾊﾟｲﾝｶｼｽｳｰﾛﾝ2杯　ｽﾃｰｷ
　　　　ﾋﾟｻﾞｻﾗﾀﾞﾊﾟｽﾀ　刺身　豆腐など
753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/21(土) 16:12:38 ID:+ZSEP9sM]: >>744

156/44.0

朝チーズオムレツ(卵1、はちみつがけ)

昼ココアフレーク、ちくわ1本、豆腐と納豆のクリームチーズもどき

間ココア飴4個、ガム

夜無しかな…どうしよう
754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/21(土) 19:52:33 ID:T8LkvVUg]: >>745　168*52
朝
コーンフレーク（牛乳がけ）
とうもろこし半分
豆乳コップ1杯

昼
アイスアーモンドラテ（ガムシロ無し）

間食
梅アメ3個

夜
キャベツの千切り（1/8）
馬刺し5切れ
豆腐1/2丁
お茶
755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/21(土) 20:13:36 ID:wbZZSm9C]: >>746

朝・昼一緒で・・・
友達と河原で焼肉
（おにぎり牛肉ﾎﾙﾓﾝ　焼き鳥　焼き野菜　うどん　ビール＆ｼﾞｭｰｽ　もう動けない程沢山）
夜　すいか1/8
おやつ　ｱｲｽｸﾘｰﾑ1個　ｼｭｰｸﾘｰﾑ2個

・ﾋﾞﾘｰ（ﾐｯｼｮﾝ3＆CARDIO)
157cm45.2kg20.1% 　あー・・・・
756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/21(土) 21:28:15 ID:vRy30spZ]: 166/52.2（寝起き）→54.2（今）

朝　食パン　2枚、チ－ズ1枚
昼　シーチキン、きゅうり、フランスパン4枚、ベーグル1/3、菓子パン1つ
おやつ　せんべい1枚
夜　ご飯、ジャガイモの味噌汁、いわしの塩焼き、刺身、ひじきの煮物

野菜不足＆炭水化物とりすぎだな。
757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/21(土) 22:11:25 ID:GwvDw6L3]: 150/45
朝　　バナナ小さいの1　ヨーグルト　豆腐少し
昼　　8枚切りパン1枚　目玉焼き　キャベツのサラダ
おやつ　　こしょうせんべい沢山
夜　　酒大量　枝豆
久しぶりのおやつ　　おいしかった！
758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/21(土) 22:32:55 ID:LxBAa5gp]: >>752 158/43.6

昼　ｺﾝｿﾒｽｰﾌﾟﾊﾟｽﾀ(ｶﾎﾞﾁｬ､ｷｬﾍﾞﾂ､ﾆﾝｼﾞﾝ､ﾀﾏﾈｷﾞ､ﾍﾞｰｺﾝ､ﾄﾏﾄ)
夜　茄子のﾐｰﾄｿｰｽﾊﾟｽﾀ､
　　ｻﾗﾀﾞ(ｸﾞﾘｰﾝﾘｰﾌ､ﾄﾏﾄ､生ﾊﾑ､ｸﾘｰﾑﾁｰｽﾞ)
間　ﾌｨﾅﾝｼｪ､ﾐﾙｸﾃｨｰ
759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/22(日) 00:42:46 ID:X78PTx3u]: 152.2/44.4/20.0

昼:冷やし中華(ミニ)、ファミマのミルフィーユ3/4
夜:冷やしぜんざい、ファミマのお好み焼きと焼きソバがセットになったやつを半分
これから:くるみスコーンが目の前にｗ耐えられる気がしない

縁日に行ったのに何故かファミマで粉モノセット(^0^)意味ﾜｶﾝﾈ
760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/22(日) 02:36:18 ID:hVDSeTAx]: 164/45.6前回>>749
昼
*野菜J+牛乳

夕
*ﾓｯﾂｧﾚﾗ･ﾄﾏﾄ･ﾊﾞｼﾞﾙのﾊﾟﾆｰﾆ
*ﾐﾆｻﾗﾀﾞ
*ｺｰﾋｰ

夜
*酒
*かいわれのﾊﾑ巻き
*かきの種

深夜～朝にかけて
*ﾐﾓｻﾞｻﾗﾀﾞ(ｼﾞｬｶﾞｲﾓ･ﾆﾝｼﾞﾝ･ｷｭｳﾘ･ﾌﾞﾛｯｺﾘの茎･ﾍﾞﾋﾞｰﾁｰｽﾞ･ﾐｯｸｽﾋﾞｰﾝｽﾞ)

ﾊﾘﾎﾟﾀが発売されたので大量に作ったﾐﾓｻﾞをつまみながら今から徹夜。
761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/22(日) 10:49:19 ID:HJ2i3/lL]: >>751　164/48.2
朝　野菜1日これ1杯、ﾊﾞﾅﾅ、ﾌﾟﾁﾄﾏﾄ2、ｲﾝｸﾞﾘｯｼｭﾏﾌｨﾝ
昼　ねばねばﾗｲｽｻﾗﾀﾞ(+ごま）1/2、ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ1/2
間　ﾀﾞｯｸﾜｰｽ
夜　ねばねばﾗｲｽｻﾗﾀﾞ(+ごま)1/2、枝豆、鶏ﾓﾓ焼き3切れ、すいか
夜中　ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ1/2
762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/22(日) 16:19:49 ID:ty8UbJ1d]: BMI18 昨日
朝：ご飯、味噌汁、納豆、野菜炒め
昼：焼きそば
間：ハンバーガー、シェイク、ポテト
夜：ご飯、味噌汁、焼き魚、豆腐、漬物
763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/22(日) 16:44:27 ID:gBCbEced]: >>747
昨日165/49
朝・昼・ｶﾞｽﾄｻﾗﾀﾞ、山盛りﾎﾟﾃﾄ半分、餡蜜
夜・飲茶４皿
間食・31ｱｲｽﾄﾘﾌﾟﾙ、ｺｰﾋｰ３杯
今日165/48
朝・昼・ﾈｷﾞとﾓﾔｼ激辛ﾗｰﾒﾝ1/3ほとんど具だけ
夜(夕方)ﾏｯｸﾌﾙｰﾘｰとﾎﾟﾃﾄ1/3ずつ
間食・ﾏﾌｨﾝ1/3、ｶﾌｪﾓｶS、ｺｰﾋｰ２杯
食べると下痢W休日なので過食気味
764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/22(日) 21:59:07 ID:OdMeig4z]: >>755

朝、昼一緒で・・・
　　　たらこパスタ中皿1つ　ﾄﾏﾄ1個（ﾉﾝｵｲﾙﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞかけ）　黒酢炭酸わり250ml
夜　雑穀ご飯1膳　塩鯖焼いたの1/4匹　ﾆﾗの玉子とじ小鉢1つ
　　　豆腐の味噌汁1杯　ｽｲｶ1/8　黒烏龍茶ｺｯﾌﾟ2杯
おやつ　ﾌﾞﾗｯｸ缶ｺｰﾋｰ1本　ｶﾞﾑ10個

・ﾋﾞﾘｰ（ﾐｯｼｮﾝ3＆CARDID）
44.1kg19.3%
765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/23(月) 00:08:20 ID:Up2jPQ/J]: >>758 158/43.8

朝昼　8ﾏｲｷﾞﾘﾄｰｽﾄ+ｸﾘｰﾑﾁｰｽﾞ､ﾐｰﾄｿｰｽﾊﾟｽﾀ少し､
ﾍﾞｰｺﾝｵﾑﾚﾂ､ｸﾞﾘｰﾝﾘｰﾌ､ﾄﾏﾄ､生ﾊﾑ
夜　お寿司(ｻｰﾓﾝ､炙りｻｰﾓﾝ､炙り明太子、炙りｴﾋﾞ2ｶﾝずつ)､
卵焼き、卵とﾈｷﾞのお吸物
間　鳩ｻﾌﾞﾚｰ､寒天黒蜜がけ、ﾒﾛﾝ
766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/23(月) 09:31:25 ID:4mxWbTjv]: >>761　164/48.2
朝　野菜1日これ1杯、ﾊﾞﾅﾅ、雑穀ぱん2ｺ
昼　低脂肪乳、ﾌﾟﾁﾄﾏﾄ、雑穀ぱん2ｺ(+ｸﾘｰﾑﾁｰｽﾞ)
間　栗まんじゅう2ｺ
夜　蒸しかぼちゃ、めかぶ＋大根おろし、枝豆、塩えんどう
夜中　和ごころ(苺白あん)1/3、すいか
767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/23(月) 16:00:40 ID:xaBnd6YQ]: 159/49　昨日

夜：ご飯、鮭、鳥の唐揚げ2個、味噌汁、ポテチ子袋、クッキー2枚、アクエリアス3杯
768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/23(月) 17:25:25 ID:dZQjjZLr]: >>750
163.53.1

昨日
夜中にパイの実大量、ビール一缶、せんべい二枚
朝なし
昼ホットケーキ二枚、牛乳
夕方カステラ一切れ、ムース、煎餅二枚
夜生中、生グレハい、ウーロンハイ、ﾅｼｺﾞﾚﾝ、ｱﾎﾞｶﾞﾄﾞえびのｶｸﾃﾙｻﾗﾀﾞ、まぐろの頬肉、漬けﾏｸﾞﾛのマヨﾜｻﾋﾞｿｰｽがけｻﾗﾀﾞ、牛肉ｽﾃｰｷ、豚のｽﾍﾟｱﾘﾌﾞ、うなぎｱｽﾊﾟﾗ丼
夜中ピノ(ﾁｮｺﾐﾝﾄ
769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/23(月) 18:08:53 ID:3oD2NOW7]: >>754*昨日の分
朝
コーンフレーク（牛乳がけ）
蒸しとうもろこし１本
豆乳コップ１杯

昼
揚げ出し豆腐
お茶

間食
ベビーボーロ（13ｇを１袋）
梅アメ2個
水500ｍｌ

夜
蒸し鶏のおろしドレッシングがけ
キャベツの千切り（1/8）
切干大根の炊いたやつ
お茶
770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/23(月) 18:10:13 ID:lT6OwyWK]: 今日は、サラダだけ食べたな。
後、うまいぼう２本ぐらいかな。

だが、この後ｶﾚｰ食うぞ。
771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/23(月) 19:03:56 ID:VdXSfJQ9]: >>763
165/48・１ｷﾛ痩せた

朝・ｵﾚﾝｼﾞｼﾞｭｰｽ、ｻﾝﾄﾞｲｯﾁ１個、ｺｰﾋｰ
昼・玄米かゆ１膳、卵焼き２口、茄子煮びたし1/4本、蒟蒻煮、ｽｲｶ、ﾖｰｸﾞﾙﾄ、ﾁｰｽﾞ

夜・ｼﾞｬｰﾏﾝﾄﾞｯｸ、ﾁｮｺﾏﾌｨﾝ半分
間食・ｱﾒ、ｶﾞﾑ、ｶﾌｪﾓｶ、ﾏﾝｺﾞｰｼﾞｭｰｽ、ｳｨｰﾀﾞｰｲﾝﾌｧｲﾊﾞｰ
お昼食べすぎてお腹ｲｯﾊﾟｲ。注意されたけどもう少し食べないと。ﾊﾟﾝﾂが22ｲﾝﾁになった。
772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/23(月) 20:34:53 ID:qlyUiSHK]: >>757
150/45
朝　　レタスと豆腐のサラダ　バナナヨーグルト
昼　　小松菜とコーンのマヨ醤油和え　ご飯50グラム　豆腐60グラム
夜　　千切りキャベツ　　さつまいも1本
773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/23(月) 21:12:06 ID:3oD2NOW7]: >>769*今日の分。168*53
朝
自家製レーズン入り食パン1枚
豆乳コップ1杯
牛乳コップ1杯

昼
五目いなり寿司3個
どんべえカレーうどん一口（おすそわけｗ）
水500ｍｌ

間食
毎日果実（3枚入り）1袋
梅アメ2個
ベビーボーロ（13ｇ）1袋
スイカ1切れ

夜
中華スープ1杯
焼きトマト1切れ
蒸しじゃがいも（小）1.5個
豆腐とワカメの豚肉ロール焼き2個
774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/23(月) 22:50:21 ID:oOIkcsPw]: >>764

朝　雑穀ご飯1膳　塩鯖焼いたの1/4匹　ﾆﾗの玉子とじ小鉢1つ
　　ｶｽﾋﾟ海ﾖｰｸﾞﾙﾄお椀半分（蜂蜜少々）　ﾜｶﾒの味噌汁1杯　青汁豆乳200ml
昼　ﾊﾞﾅﾅ1本　ｷｨｳｨ1個　ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ1/2　100%ﾘﾝｺﾞｼﾞｭｰｽｺｯﾌﾟ1杯
夜　雑穀ご飯1膳　ﾎﾟﾃﾄｸﾞﾗﾀﾝ小皿1つ　茹でﾓﾔｼと豆腐のポン酢がけ（豆腐1/3丁)
玉子ｽｰﾌﾟお椀1杯　ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ1/2　黒酢炭酸わり250ml　
おやつ　なし

・ﾋﾞﾘｰ（UPPER＆CARDIO）
775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/24(火) 01:06:30 ID:NFnKmQAL]: >>765 158/43.4　　　　
朝　ﾎﾜｲﾄﾁｮｺﾓﾅｶｱｲｽ
昼　にゅうめん
夜　ｼﾞｬｰﾏﾝﾎﾟﾃﾄ(ｼﾞｬｶﾞｲﾓ､ﾍﾞｰｺﾝ､ﾀﾏﾈｷﾞ)､
ﾚﾀｽ&ﾈｷﾞ&豚のしゃぶ、ご飯
間　寒天+きな粉+ﾗｶﾝﾄ､ﾐﾙｸﾃｨｰ
776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/24(火) 07:25:07 ID:r68H3+0X]: >>766 164/48.0
朝　野菜1日これ1杯、低脂肪乳、ﾊﾞﾅﾅ、塩えんどう、ﾌﾟﾁﾄﾏﾄ２、ｲﾝｸﾞﾘｯｼｭﾏﾌｨﾝ
間　ﾁｮｺﾓﾅｶｼﾞｬﾝﾎﾞ1/2、栗まんじゅう1ｺ
昼　調整豆乳、ｲﾝｸﾞﾘｯｼｭﾏﾌｨﾝ(+ｸﾘｰﾑﾁｰｽﾞ)、蒸し南瓜いっぱい
間　ﾁｮｺﾓﾅｶｼﾞｬﾝﾎﾞ1/2、ｶﾝﾄﾘｰﾏｧﾑ小麦胚芽5ｺ
夜　蒸し南瓜、酢の物（大根・布海苔・青しそ竹輪）

当たり南瓜だった。甘うまﾎｸﾎｸ。
777 名前：俺… mailto:死ぬのかな… [2007/07/24(火) 14:02:53 ID:naXxVArF]: 【朝】納豆ご飯小どんぶり三杯･自家製野菜ｼﾞｭｰｽｺｯﾌﾟ一杯･無調整豆乳ｺｯﾌﾟ一杯
【昼】納豆ご飯小どんぶり一杯･自家製野菜ｼﾞｭｰｽｺｯﾌﾟ一杯･無調整豆乳ｺｯﾌﾟ一杯
【夜】納豆ご飯小どんぶり三杯･自家製野菜ｼﾞｭｰｽｺｯﾌﾟ一杯･無調整豆乳ｺｯﾌﾟ一杯
778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/24(火) 14:07:38 ID:GlwumOV4]: いいなー♪777♪ちょっと狙ってたのにｗ
779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/24(火) 18:34:07 ID:Mii+iFum]: そば2/5杯
ウインナー1本
海藻
ネギトロ
780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/24(火) 20:50:15 ID:aRiyVPOI]: 朝…食パン（ジャム）、味噌汁（人参・大根・玉ねぎ・南瓜）、牛乳
昼…麻婆豆腐、味噌汁（朝と同じ）、ちらし寿司茶碗1/2くらい
夜…牛モモ焼いたの3切れ、ピーマンと玉ねぎ炒め、南瓜煮物
781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/24(火) 20:51:59 ID:aRiyVPOI]: スペック書き忘れ
163/47
782 名前：ダイエット [2007/07/24(火) 21:57:46 ID:KONacGyH]: これから本格的な暑い夏。

フィットネスのダイエットでは、水分補給が大切。

ただ、水のみの補給ではミネラル分などが不足し、
体調を崩します。

お茶を効果的に使って、ミネラル補給＆脂肪燃焼を。

お茶でダイエット
chadiet.nobody.jp/
783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/24(火) 22:00:10 ID:aD87zEmY]: 168/53　20♂
朝…食パン6枚切1枚、納豆、プロテイン
昼…冷麺、トマトサラダ、グレープフルーツジュース
夜…麻婆茄子、ご飯(軽く1杯)、マグロの刺身、お酢＋水

夕方ジム行こうと思ってたのに…行かなかった。。。ｗ
784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/24(火) 22:07:48 ID:kYGzAsyK]: >>772
150/44．5
朝　　焼きそば
昼　　大根　キャベツのサラダ　温たま　ご飯50グラム
夜　　レタス　豆腐のサラダ　メロン　ボイルしたいかゲソ　
785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/24(火) 22:12:52 ID:HOneeixd]: 初めまして。
164/45.5

朝―食パン1枚.目玉焼き1個.ベーコン2枚
昼―蕎麦2/3人前.オニギリ1口
間食―スイカ.わらび餅(きな粉).タピオカ入ミルクティー
夜―白ご飯1口.豚生姜焼き1口.味噌汁1杯(カボチャ.玉葱.青葱)

以外と食べたなあ
786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/24(火) 22:22:43 ID:wBua6tUR]: 165/48
朝・ﾄｰｽﾄ1/4枚、ｽｸﾗﾝﾌﾞﾙｴｯｸﾞ２口、ｻﾗﾀﾞ、ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂｼﾞｭｰｽ、ｺｰﾋｰ
昼・ﾈﾊﾞ蕎麦、根菜類ｻﾗﾀﾞ、ﾁｰｽﾞ
夜・ﾌﾟﾚｼﾞｪ、ﾌﾞﾗﾝ３枚
間食・ｶﾌｪﾓｶ、

今日は食欲なし
787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/24(火) 22:46:01 ID:GlwumOV4]: >>774

朝　ﾊﾞﾀｰﾄｰｽﾄ1枚　ｻﾗﾀﾞ（ﾚﾀｽｶｲﾜﾚ大根ゆでたまご1個青じそポン酢少々）中皿1つ
　　ｶｽﾋﾟ海ﾖｰｸﾞﾙﾄお椀半分（蜂蜜少々）　青汁豆乳200ml
昼　納豆かけ雑穀ご飯1膳（納豆1ﾊﾟｯｸ長葱少々）　黒烏龍茶ｺｯﾌﾟ2杯
夜　雑穀ご飯1膳　ｺﾛｯｹ7cmくらいのやつ半分　ｷｬﾍﾞﾂの千切り一掴み　
　　舞茸の味噌汁1杯　らっきょ3個　黒酢炭酸わり250ml
おやつ　ﾌﾞﾗｯｸ缶ｺｰﾋｰ1本　甘栗10個くらい

・ﾋﾞﾘｰ（LOWER＆CARDIO）
788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/25(水) 01:08:10 ID:YsMQv+no]: >>775 158/43.6

朝　ﾁｮｺﾁｯﾌﾟと胡桃のｽｺｰﾝ､ｼﾞｬｰﾏﾝﾎﾟﾃﾄ､ﾐﾙｸﾃｨｰ
昼　ｱｰﾓﾝﾄﾞﾃﾞﾆｯｼｭ
間　めかぶとﾜｶﾒの麺、ごま豆腐
夜　ｺﾝｿﾒｽｰﾌﾟ(牛肉、大根、玉葱、ｷｬﾍﾞﾂ､ﾄﾏﾄ)
　　ｻﾗﾀﾞ(ｷｬﾍﾞﾂ､ｶﾆｶﾏ､ゆで卵＋ﾚﾓﾝﾏﾖ)､ご飯
　　ﾁｮｺﾁｯﾌﾟと胡桃のｽｺｰﾝ
間　寒天＋きな粉＋ﾗｶﾝﾄ､ﾒﾛﾝ

夜すごい食欲だった。
789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/25(水) 08:07:08 ID:FFLvOFhK]: >>768
163.53.3
朝おにぎり(昆布
間食ジャカリコ、ダース三個、酢だこさん三枚
昼お弁当(玄米、シューマイ、ウインナー、卵焼き、巾着、ミートボール)
間食ﾁｮｺﾁｯﾌﾟｽﾃｨｸﾊﾟﾝ二個、ダース残り
夜ねばねばそば(わかめ、おくら、納豆、ﾓﾛﾍｲﾔ)ささみと野菜のホイル蒸し、ﾄﾏﾄ、きゅうり
790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/25(水) 13:23:59 ID:Q4dsJDOo]: >>776 164/48.4
朝　野菜1日これ1杯、低脂肪乳、ﾊﾞﾅﾅ、ｲﾝｸﾞﾘｯｼｭﾏﾌｨﾝ(+ｸﾘｰﾑﾁｰｽﾞ)
昼　調整豆乳、ｲﾝｸﾞﾘｯｼｭﾏﾌｨﾝ(+ｸﾘｰﾑﾁｰｽﾞ+粗つぶし南瓜）、ﾌﾟﾁﾄﾏﾄ、ｽｲｰﾄｺｰﾝ、紫花豆
間　ｼﾞｬｰｼﾞｰﾐﾙｸｸｯｷｰ６枚、はちみつりんごﾋﾞｽｺ１袋
夜　りんごｾﾞﾘｰ、すいか
791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/25(水) 15:47:45 ID:s3oPTTPB]: 152/42
朝:ﾁｰｽﾞﾊﾟﾝ､ゆで卵2個､ｺｺｱ昼:冷やし中華
間:ﾁｮｺﾐﾝﾄ､雪見大福､ｺｰﾗ
夜:まだ決めてない☆
792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/25(水) 18:14:35 ID:U1Wg28z5]: 164/46.3前回>>760
日曜日のﾒﾆｭ
*宅配ﾋﾟｻﾞLｻｲｽﾞ
*ﾋﾞｰﾙ

月曜日のﾒﾆｭ
昼
*菓子ﾊﾟﾝ
*ｱｲｽｺｺｱ

間
*菓子ﾊﾟﾝ

夜
*酒

*深夜
*ｺﾝﾋﾞﾆ弁当

昨日のﾒﾆｭ
昼
*きな粉もち
*ﾁｰｽﾞｵﾑﾚﾂ(卵1･ﾍﾞﾋﾞｰﾁｰｽﾞ1･牛乳)
*ｱｲｽﾐﾙｸ

間
*きな粉もち
*野菜J

夜
*酒

深夜
*ﾊﾟﾝﾌﾟｷﾝﾚｱﾁｰｽﾞｹｰｷ(ｶﾎﾞﾁｬ1/4ｶｯﾄ･ｶｯﾃｰｼﾞﾁｰｽﾞ1ﾊﾟｯｸ･砂糖･ｾﾞﾗﾁﾝ)
*お豆のｻﾗﾀﾞ(ﾐｯｸｽﾋﾞｰﾝｽﾞ･ﾌﾞﾛｯｺﾘ･ﾆﾝｼﾞﾝ･赤&黄ﾊﾟﾌﾟﾘｶ)
*きゃべつの梅おかか和え

ﾊﾘﾎﾟﾀ読む為4日間ｳｵｰｷﾝｸﾞさぼってしまった、そしてひどい食生活orz…今日から復活♪
793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/25(水) 22:43:59 ID:XYG89uV4]: >>787

朝　雑穀ご飯1膳　ｺﾛｯｹ7cmくらいのやつ半分　ｷｬﾍﾞﾂの千切り一掴み　ﾄﾏﾄ1個（蜂蜜少々）
　　青汁豆乳200ml　玉子の味噌汁1杯
昼　雑穀ご飯梅茶ずけ1膳　白桃1個　黒烏龍茶ｺｯﾌﾟ2杯
夜　ｶﾚｰﾗｲｽ中皿1つ　らっきょ5個　黒烏龍茶ｺｯﾌﾟ1杯　黒酢ﾘﾝｺﾞｼﾞｭｰｽわり250ml
おやつ　VAAM190ml1本　ﾌﾞﾗｯｸ缶ｺｰﾋｰ1本

・水中ｳｫｰｸ　水泳
794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/25(水) 22:47:06 ID:XYG89uV4]: ↑　字間違っちゃった・・・昼　梅茶ずけ×　梅茶づけ○
795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/25(水) 23:38:53 ID:irh6yqoQ]: >>788 158/43.4

朝　ﾁｮｺﾁｯﾌﾟと胡桃のｽｺｰﾝ､､ﾐﾙｸﾃｨｰ
昼　ｱﾎﾞｶﾄﾞ&ﾁｰｽﾞのﾊﾟｽﾀ
夜　ﾁｷﾝｶﾚｰ(ﾄﾏﾄ､玉葱、手羽元3本)､
　　大根ｽﾃｨｯｸ+ﾏﾖ+七味
間　ﾒﾛﾝ

ｶﾛﾘｰ高いもんばっか。でもｱﾎﾞｶﾄﾞうまい
796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/26(木) 05:15:31 ID:yFkCfzb+]: 164/46.5前回>>792
昼
*ｱｲｽｺｺｱ
*きな粉もち

間
*ｻﾞｯﾊﾄﾙﾃ
*ｺｰﾋｰ

夜
*ﾋﾞｰﾙ
*鮨8ｶﾝ
*だし巻きたまご2ｷﾚ
*きゅうり&なす&かぶの浅漬

深夜
*巣籠りたまご(卵1･ﾓﾔｼ･ﾊﾟﾌﾟﾘｶ)
*ﾍﾞｼﾞﾀﾌﾞﾙ&ﾌﾙｰﾂｾﾞﾘｰのﾘﾝｺﾞｿｰｽ(野菜J･ｾﾞﾗﾁﾝ･ﾘﾝｺﾞ酢･ﾊﾁﾐﾂ)

朝方
*ﾐﾙｸﾌﾟﾘﾝ(牛乳･ｾﾞﾗﾁﾝ･ﾊﾟﾙ0)

ｳｵｰｷﾝｸﾞ1時間
797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/26(木) 07:59:18 ID:xBGtvXht]: >>786
165/49！
朝・杏仁豆腐1/2、ｻﾗﾀﾞ、ﾊﾟﾝｹｰｷ1/2、ｵﾚﾝｼﾞｼﾞｭｰｽ、ｺｰﾋｰ
昼・ﾋﾞｰﾌﾝｽｰﾌﾟ、海藻ｻﾗﾀﾞ、ｽｲｶ1/8
夜・ﾏｯｸｸﾞﾘﾙﾁｷﾝｻﾗﾀﾞ、同ﾊﾞｰｶﾞｰ1/3、ﾎﾟﾃﾄ1/3
付き合いで夜中・豆腐ｻﾗﾀﾞ、ｺﾞｰﾔﾁｬﾝﾌﾟﾙ、冷し中華、豚角煮、焼酎

１ｷﾛ肥えた・・本日節制
798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/26(木) 09:23:58 ID:wS0A80qJ]: >>790　164/48.2
朝　野菜1日これ1杯、ﾊﾞﾅﾅ、ﾌﾟﾁﾄﾏﾄ、ｲﾝｸﾞﾘｯｼｭﾏﾌｨﾝ（+粗つぶし南瓜+ｸﾘｰﾑﾁｰｽﾞ)
間　ｼﾞｬｰｼﾞｰﾐﾙｸｸｯｷｰ1枚、みそﾊﾞﾀｰｺｰﾝﾊﾟｳﾝﾄﾞｹｰｷ1ｺ
昼　たっぷり繊維+いちじくﾐｭｰｽﾞﾘｰ(+低脂肪乳)、枝豆
夜　すいか
夜中　ﾌﾗﾝｽﾊﾟﾝ工房（うすしおﾊﾞﾀｰ)
799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/26(木) 09:58:08 ID:Ba9I9JE7]: >>789
163.53.1
朝生姜紅茶
昼牛乳
夜豆乳、味噌汁、玄米、鮭の塩焼き、トマト、スティックきゅうり、和風ロールキャベツとレタス、爽バニラ
800 名前：お茶 [2007/07/26(木) 15:19:09 ID:tpEUyMis]: 先日、日テレの番組で、安田ダイサーカスのメンバーのダイエットで
おからクッキーを使用していました。

管理栄養士さんのお勧めらしいです。

食事量を抑えるためにも、食事の置き換えにも
使えて便利です。

おからクッキーでダイエット
xn--t8jc8f4fmhla4lzs.seesaa.net/
801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/26(木) 17:27:52 ID:5NAPY73D]: 【朝】りんご、ヨーグルト、サラダ、どら焼き、烏龍茶
【夕】ハヤシライス、０カロリーゼリー、烏龍茶
802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/26(木) 21:24:24 ID:Hpe0RAlr]: >>793

朝　ｶﾚｰﾗｲｽ中皿1つ　ﾄﾏﾄ1個（蜂蜜少々）　黒酢ﾘﾝｺﾞｼﾞｭｰｽわり250ml
昼　ﾊﾞﾀｰﾛｰﾙ1個　ｶﾏﾝﾍﾞｰﾙﾁｰｽﾞ1/6 青汁豆乳200ｍｌ
夜　雑穀ご飯1膳　ﾏｽの切り身焼いたの1ｷﾚ　ほうれん草のおひたし小鉢1つ
　　ﾜｶﾒの味噌汁1杯　黒烏龍茶ｺｯﾌﾟ2杯
おやつ　ｶﾞﾑ5個くらい

・ﾋﾞﾘｰﾐｯｼｮﾝ１
42.8kg18.8%
803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/26(木) 21:55:17 ID:wpcscD23]: 168cm54ｋｇ
朝　さとうのごはん1パック、肉じゃが、スイカの皮のお漬物、お茶1杯、豆乳1杯
昼　毎日果実3枚、自家製くるみ＆ベリー食パン1枚、アイスティー2杯
夜　ごはん1膳、湯でアスパラ、野菜たっぷりキムチスープ、牛ステーキ3切れ

おやつ　アメ3個
804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/26(木) 23:21:55 ID:G5CzLhYh]: >>795 158/43.4

朝　ﾁｷﾝｶﾚｰ､ゆで卵、ｽｰﾊﾟｰｶｯﾌﾟ(ﾁｮｺｸｯｷｰ)1/2
昼　ｸﾘｰﾑｶｶｵﾌﾞﾗﾝ2枚
夜　冷やし中華（ゆで卵、ﾄﾏﾄ､ﾓﾔｼ､ｶﾆｶﾏ､ﾊﾑ)
ｻﾗﾀﾞ(ｱﾎﾞｶﾄﾞ､ﾄﾏﾄ､ｸﾘｰﾑﾁｰｽﾞ)
間　ﾒﾛﾝ
805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/27(金) 02:30:34 ID:Oo5474XS]: 164/45.7前回>>796
昼
*もち(砂糖醤油)
*ﾎﾟﾊﾟｲｴｯｸﾞ(卵1･ほうれん草)
*ﾐﾙｸﾌﾟﾘﾝ
*ｺｰﾋｰ

間
*ﾍﾞｼﾞﾀﾌﾞﾙﾌﾙｰﾂｾﾞﾘｰのﾘﾝｺﾞｿｰｽ
*ｿｲｼﾞｮｲ(ｺｺﾅｯﾂﾏﾝｺﾞｰ)

夜
*酒

深夜
*ﾐｯｸｽｻﾗﾀﾞ(ﾐｯｸｽﾋﾞｰﾝｽﾞ･ﾁｰｽﾞ･ｷｭｳﾘ･赤&黄ﾊﾟﾌﾟﾘｶ･ｱｽﾊﾟﾗ･ｼﾞｬｶﾞｲﾓ･ﾆﾝｼﾞﾝ)
*山くらげ
*ｺｰﾋｰｾﾞﾘｰ
806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/27(金) 08:36:11 ID:nzRC4tEA]: >>799
163.53.0

朝生姜紅茶
昼ホットミルク
夕方フルーツジュース、黒飴
夜豆乳、わかめスープ、もやし餃子10個ぐらい、塩焼きそば、トマト、ロールキャベツ一個、もも、すいか
807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/27(金) 08:51:38 ID:cbZSC0bf]: 朝毎日果実1袋､ﾋﾞｽｺ2袋
昼魚の南蛮漬け､豚汁､麦ご飯､ﾊﾞﾅﾅとｵﾚﾝｼﾞちょっと
間ﾁｮｺのお菓子1個､ｶﾌｪｵﾚ
夜ﾋﾞｰﾙ1杯､ｳｰﾛﾝﾊｲ1杯､ｱﾏﾚｯﾄｳｰﾛﾝ1杯､ﾁｮｺ2個
ｺﾞﾊﾝ食べずに酒飲んだから､気持ち悪かった…｡
でも今日の朝164/48→47になってたw
808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/27(金) 09:02:13 ID:I9UyZYWt]: 165cm52kg

朝　エンドウの味噌汁、ご飯、もやしピーマン炒め、目玉焼き、プチトマト5個
昼　ナンタコス、ウーロン茶
夜　チキンカレー、グリーンサラダ、ビール350ml缶

間食　柿の種
809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/27(金) 09:44:40 ID:SSu21PvS]: >>798 164/48.4
朝　野菜1日これ1杯、調整豆乳、ﾊﾞﾅﾅ、ｲﾝｸﾞﾘｯｼｭﾏﾌｨﾝ(+ｸﾘｰﾑﾁｰｽﾞ)
間　和ごころ苺白あん2/3、ﾎﾟﾃﾛﾝｸﾞ1/2
昼　めかぶ＋大根おろし、紫花豆、黒豆豆腐
夜　枝豆、えのきのお浸し（梅しそポン酢）、すいか
810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/27(金) 20:57:26 ID:7HX76w2b]: >>802

朝　雑穀ご飯1膳　目玉焼き1個　ｳｨﾝﾅｰ2本　ほうれん草のおひたし小鉢1つ
　　ﾜｶﾒの味噌汁1杯　青汁豆乳200ml
昼　ﾎｯﾄｹｰｷ15cmくらいのやつ1枚（ﾊﾞﾀｰ蜂蜜少々）黒烏龍茶ｺｯﾌﾟ2杯
夜　雑穀ご飯1膳　ﾎｯｹの煮付け1/2匹　冷奴（豆腐1/3丁長葱生姜少々）
　　ﾐﾆﾄﾏﾄ5個　ｷｬﾍﾞﾂの味噌汁1杯　黒酢炭酸わり250ml
おやつ　ﾌﾞﾗｯｸ缶ｺｰﾋｰ1本

・ﾋﾞﾘｰ　ﾐｯｼｮﾝ2
　ﾎｯｹの骨が喉にささって取るのに1時間かかっちゃった
811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/27(金) 22:36:04 ID:bjp9r1KL]: >>797
朝・ﾗｯｼｰ
昼・付き合いで鰻丼(ご飯1/3)お味噌汁、白菜和え物珍しく完食
夜・ｸﾞﾘﾙﾁｷﾝｻﾗﾀﾞ、ﾎﾟﾃﾄ1/3、ﾏｯｸﾌﾙｰﾘｰ1/5
間食・ﾄﾞﾗｲﾌﾙｰﾂｹｰｷ

過食だ。でも元気回復！明日はﾀﾞｲｴｯﾄﾃﾞｰ
812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/27(金) 23:48:59 ID:Qc+t15V7]: >>804 158/43.4

朝　ｺﾝｿﾒｽｰﾌﾟ(ｷｬﾍﾞﾂ､玉葱、大根、牛肉）、ご飯
昼　ｶﾞﾘｶﾞﾘ君ﾁｮｺ
夜　ﾂﾅのﾄﾏﾄｸﾘｰﾑﾊﾟｽﾀ､ﾒﾛﾝ
間　ﾒﾛﾝｱｲｽ
813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/28(土) 03:55:36 ID:XXJEsec8]: 164/46.0前回>>805
朝方(寝る前)
*お豆とﾁｰｽﾞの和え物
*山くらげ
*ｺｰﾋｰｾﾞﾘｰ

昼
*ﾍﾞｼﾞﾀﾌﾞﾙﾌﾙｰﾂｾﾞﾘｰのﾘﾝｺﾞｿｰｽ

間
*ｱｲｽｺｺｱ
*毎日果実(ﾐｯｸｽﾍﾞﾘｰ)

夜
*酒
*ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ
*あんかけ焼そば3ｸﾁ
*炒飯3ｸﾁ

深夜
*ﾐｯｸｽｻﾗﾀﾞ(ﾐｯｸｽﾋﾞｰﾝｽﾞ･ﾁｰｽﾞ･ｼﾞｬｶﾞｲﾓ･ﾆﾝｼﾞﾝ･ｱｽﾊﾟﾗ･ｷｭｳﾘ･ﾄﾏﾄ･ﾊﾟﾌﾟﾘｶ)
814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/28(土) 09:27:35 ID:Wd3pvDp2]: >>809　164/47.8
朝　野菜1日これ1杯、調整豆乳、ﾖｰｸﾞﾙﾄ（+ﾊﾞﾅﾅ・きなこ・黒糖）
昼　ﾄﾏﾄとﾁｰｽﾞｸﾘｰﾑのぱん、お浸し（ｷｬﾍﾞﾂ・もやし・えのき+鰹節・梅しそﾎﾟﾝ酢）
間　ﾎﾟﾃﾛﾝｸﾞ1/3
夜　大根おろし+めかぶ、お浸し（ｷｬﾍﾞﾂ・もやし+鰹節･梅しそﾎﾟﾝ酢)、枝豆
間　ｽﾊﾟｰｸﾀｲﾑ（ｱｲｽ)5ｺ、ふんわり名人きなこ餅1/2
815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/28(土) 14:13:55 ID:YzalwC3p]: >>803
昨日の分、168ｃｍ54ｋｇ
朝　なし
昼　トマトのラザニア、ドリンクバー（アイスミルクティー、ピンクグレープソーダ、ホットローズヒップティー）
夜　自家製くるみ＆ベリー食パン、自家製食パン＋ブルーベリージャム各2枚、お茶

おやつ　毎日果実3枚、アメ5個くらい、豆乳、無脂肪牛乳
816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/28(土) 21:41:05 ID:LnZUwF2d]: BMI18 前回>>572

深夜（３次会）：生中×５、枝豆、サラダ、焼き鳥、あさりの酒蒸し
朝：Zzzzz、ヨーグルト（きなこ、蜂蜜）、バナナ
昼：お好み焼き、焼きそば、唐揚げ、オレンジジュース
夜：ご飯、味噌汁、秋刀魚の塩焼き、納豆、野菜炒め
間食：アイス
817 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう mailto:sage [2007/07/29(日) 00:35:53 ID:Dp14kVd9]: >>812 158/43.6

朝昼　ﾄｰｽﾄにｲﾁｺﾞｼﾞｬﾑ､ｿｰｾｰｼﾞ､ｵﾑﾚﾂ､ﾐﾙｸﾃｨｰ
夜　炒め物(鶏ﾓﾓ､ﾋﾟｰﾏﾝ､ﾊﾞｼﾞﾙ)目玉焼きのせ、
ｶﾎﾞﾁｬの味噌汁、ご飯
間　ｱｲｽﾛｲﾔﾙﾐﾙｸﾃｨｰ
818 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう mailto:sage [2007/07/29(日) 05:39:16 ID:LRJy8jFy]: 164/45.3>>813
朝方(寝る前)
*ｽﾓｰｸﾁｰｽﾞ

昼
*毎日果実
*ﾎﾟﾊﾟｲｴｯｸﾞのﾌﾟﾁﾄﾏﾄ添え
*ﾐﾙｸﾌﾟﾘﾝ
*ｺｰﾋｰ

間
*ﾍﾞｼﾞﾀﾌﾞﾙﾌﾙｰﾂｾﾞﾘｰのﾘﾝｺﾞｿｰｽ
*ｿｲｼﾞｮｲ

夜
*酒
*ぶどう1ﾂﾌﾞ
*なすのぬか漬1ｷﾚ

深夜
*ﾐｯｸｽｻﾗﾀﾞ(ﾐｯｸｽﾋﾞｰﾝｽﾞ･ﾁｰｽﾞ･ｶﾎﾞﾁｬ･ﾆﾝｼﾞﾝ･ｷｭｳﾘ･ﾊﾟﾌﾟﾘｶ･ﾌﾟﾁﾄﾏﾄ)

朝方
*かぼちゃの砂糖がけ
*ﾁｰｽﾞ
819 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう mailto:sage [2007/07/29(日) 09:27:52 ID:YVN0RhJt]: >>814 164/47.6
朝　野菜1日これ1杯、ｲﾝｸﾞﾘｯｼｭﾏﾌｨﾝ(+ｸﾘｰﾑﾁｰｽﾞ)
　　温さらだ（もやし・えのき・ｽｲｰﾄｺｰﾝ・えんどう豆)
間　ふんわり名人きなこ餅1/2、ｽﾊﾟｰｸﾀｲﾑ(ｱｲｽ)9ｺ
昼　蒸しかぼちゃ、蒸しさつまいも
夜　ﾄﾏﾄｼﾞｭｰｽ、蒸しさつまいも、ﾖｰｸﾞﾙﾄ(+きなこ・黒糖)

さつまいもも南瓜も炊飯器で蒸せると知った。美味しい。
820 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう mailto:sage [2007/07/29(日) 09:38:55 ID:l8ZoEC+v]: >>815
昨日の分、168ｃｍ54ｋg
朝　自家製食パン＋ブルーベリージャム1枚　豆乳
昼　いなりずし5個、豚平焼き1/3枚、スプライトゼロ
夜　野菜オンリー鉄板焼き、お茶

おやつ　氷あずきバー、毎日果実3枚、アメ3個くらい
821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/30(月) 00:51:43 ID:Jv2vq4eC]: >>817 158/43.2

朝昼　ﾋﾟｻﾞ（ﾊﾑ､ｱﾝﾁｮﾋﾞ､ﾂﾅを1ｶｯﾄずつ)､
　　　ｸﾘｰﾑﾊﾟﾝ､ｶﾌｪｵﾚ
夜　ｶﾎﾞﾁｬの冷製ｽｰﾌﾟ､海老とｱﾎﾞｶﾄﾞのﾏﾖﾚﾓﾝ和え、
　　　ﾊﾟﾌﾟﾘｶ焼きﾏﾘﾈ､ﾎﾀﾃのｿﾃｰﾊﾟｾﾘｿｰｽ､
　　　ｽﾞｯｷｰﾆ炒め、ｱﾝﾁｮﾋﾞとｱｽﾊﾟﾗのﾊﾟｽﾀ､
　　　ﾊﾟｽﾃﾙの抹茶ﾌﾟﾘﾝ､ﾓﾁｸﾘｰﾑ(ｼｮｺﾗ)､ﾁｮｺﾚｰﾄｹｰｷ

お客さん来てたから作りながら食べ続けてた
体重減少傾向だったからちょうどいいくらいだといいな…
822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/30(月) 06:10:17 ID:7+V1O0dF]: 164/45.4>>818
昼
*ｸﾞﾘｰﾝﾗﾍﾞﾙ350缶2ﾎﾝ
*きのこご飯(ｼﾒｼﾞ･ｼｲﾀｹ)
*焼き野菜のｻｲｺﾛｻﾗﾀﾞ(ｶﾎﾞﾁｬ･ﾆﾝｼﾞﾝ･ｱｽﾊﾟﾗ･ﾊﾟﾌﾟﾘｶ･ﾁｰｽﾞ･ﾌﾟﾁﾄﾏﾄ･ｷｭｳﾘ)
*焼きかぼちゃのきな粉和え

夕
*中生4ﾊｲ
*ｼﾞﾝｷﾞｽｶﾝ
*鮭のﾁｬﾝﾁｬﾝ焼き
*ﾗｲｽ1/2人前
*ﾌﾟﾘﾝ･ｱ･ﾗ･ﾓｰﾄﾞ

深夜
*ｸｯｷｰ10ﾏｲくらい&ﾌｨﾅﾝｼｪ5ｺの詰合せ1箱
*きな粉+ﾊﾟﾙ0
*焼きかぼちゃのきな粉和え
*ｺｰﾋｰ

朝方
*きのこご飯1/2膳くらい

酒･油･砂糖づくしの一日だった…明日ﾆｷﾋﾞ心配だお
823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/30(月) 06:49:30 ID:L5D5YDI3]: >>819 164/47.6
朝　野菜1日これ1杯、ﾊﾞﾅﾅ、ｲﾝｸﾞﾘｯｼｭﾏﾌｨﾝ(+ｸﾘｰﾑﾁｰｽﾞ)
間　杏仁豆腐
昼　ﾗﾝﾁﾊﾟｯｸ渋皮ﾏﾛﾝ1ｺ、蒸しさつまいも、冷奴、ﾊﾞﾅﾅ
間　ﾎﾟﾃﾛﾝｸﾞ1/3、ぷにぽりつまみぐい
夜　ﾗﾝﾁﾊﾟｯｸ渋皮ﾏﾛﾝ1ｺ、枝豆、大根おろし+めかぶ
夜中　蒸しかぼちゃ、浅漬け（ｷｬﾍﾞﾂ・しそ入りちくわ）、ﾄﾏﾄｼﾞｭｰｽ

1日中食べていた気がする
824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/30(月) 08:01:51 ID:GS+4Zdg3]: >>811.165/48
一昨日
朝・なし
昼・中華色々
夜・中華ﾁｮｯﾄW
間食・ｾﾞﾘｰ
昨日
朝・なし
昼・ﾗｰﾒﾝ1/5WW
夜・ｸﾗｺｯﾄ２枚、ﾁｰｽﾞ
間食・ｾﾞﾘｰ、ｶﾌｪﾓｶ、ﾗｽﾞﾍﾞﾘｰｽｶｯｼｭ
今日はちゃんと食べよう。
825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/30(月) 08:21:54 ID:AQuVCvUP]: >>799
163.53.7
朝なし
昼そうめん(ねぎ、とまと、きゅうり)
間食ベーグル半分、ﾁｮｺｸﾛﾜｯｻﾝ
夜寿司(ｻｰﾓﾝ二個、うなぎ一個、うに二個、ｺｰﾝ一個、かつお一個、あじ一個、あなご一個、中ﾄﾛ一個、大ﾄﾛ一個、馬刺一個、牛タン一個)しじみの味噌汁
キャラメルポップこーン、お茶、飲むいちごヨーグルト
826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/30(月) 16:32:01 ID:7/rbFhzJ]: >>820
昨日の分、168*53
朝　自家製食パン1枚、ハム2枚、目玉焼き1枚、豆乳
昼　毎日果実3枚、牛乳
夜　ラタトゥユ、自家製フランスパン1枚、切り干し大根の煮物4口、鱧の湯引き1切れ

おやつ　アメ4個
827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/30(月) 19:09:49 ID:YEj1w7x/]: 167、54
朝、なし
昼、鯖の味噌煮、サラダ、ご飯
夕、スタイルフリー500*2、枝豆
828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/30(月) 21:15:34 ID:GS+4Zdg3]: >>824
朝・ｻﾝﾄﾞｲｯﾁ１切、ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂｼﾞｭｰｽ、ｺｰﾋｰ
昼・蒟蒻煮、茄子煮、牛肉柳川、ｽｰﾌﾟ、ﾁｰｽﾞ
夜・付き合いで鶏肉ﾌﾙｺｰｽ
間食・ｸｯｷｰ、ﾊﾟｲﾝｼﾞｭｰｽ
帰って来たら食べ過ぎで吐き気、体重も２ｷﾛ増えてる。後悔orz
829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/30(月) 22:33:04 ID:7/rbFhzJ]: >>826
今日168*54
朝　自家製バナナ入り食パン1枚、自家製フランスパン＋いちごジャム1枚、お茶
昼　ワッフルバニラアイス、お茶
夜　昨日の残りのラタトゥユ、豆腐＆トマトサラダ、ご飯お茶碗半分、お茶

間食　アメ3個
830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/30(月) 22:50:07 ID:CZ5Uy4aL]: 155cm、44kg
朝、プジュレ、コーヒー
間、信玄餅
昼、春雨ヌードル、海草サラダ
間、シューアイス、紅茶
夜、トマト、キャベツサラダ、グレープフルーツ半分、キムチ少々
831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/30(月) 22:57:25 ID:86rBZ5Wz]: 161/47

朝：焼き芋200g強、バナナ一本
昼：ミニおにぎり３つ、あさげ
夜：鰻蒲焼き2/3、豆腐1/4、かぼちゃ煮物４つ
間：手作りシフォンケーキ2/6、抹茶氷
832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/30(月) 23:02:37 ID:PHDqMFcb]: 158/39

朝ｶﾌｪｹｰｷ･ﾊﾑﾁｰｽﾞﾊﾟｲ
昼お弁当･ずんだのババロア１ｶｯﾌﾟ･ｸｯｷｰ１枚
夜ご飯･うなぎ４切れ・トマト６切れ･ｺﾞｰﾔﾁｬﾝﾌﾟﾙ大量
間牛乳
833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/31(火) 00:36:17 ID:1QtJkqna]: 157/56

朝 300mlの弁当箱に
ごはん、ミートスパ、サラダ
昼うまい棒２本
夜 400mlの弁当箱に
ごはん、ハンバーグ、温泉卵、枝豆、キャベツ炒め

食べ過ぎ防止に、弁当箱に詰めてから
食うようにしてる
834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/31(火) 00:55:26 ID:xP9h063R]: >>821 158/43.2

朝　ｶﾎﾞﾁｬの冷製ｽｰﾌﾟ､ﾁｮｺﾚｰﾄｹｰｷ少し、ｻﾂﾏｲﾓ1/2
昼　さつまあげ4ｺ､ご飯
間　ｲﾁｺﾞのｼｮｰﾄｹｰｷ､抹茶ﾌﾟﾘﾝ
夜　ｺﾝｿﾒｽｰﾌﾟﾊﾟｽﾀ(玉葱、ｶﾎﾞﾁｬ､ﾊｰﾌﾞﾚﾓﾝｿｰｾｰｼﾞ)
間　ﾒﾛﾝｱｲｽ､ﾓﾝﾌﾞﾗﾝ1/2
835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/31(火) 03:47:47 ID:GlP9aYG5]: 162/47

朝、まるごとウィンナーのパン

昼、おにぎり一つ

夜、豚肉ともやしと韮とえのきの炒め茄子の煮浸し冷奴サイダー
運動、ビリーを３０分
836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/31(火) 04:40:13 ID:58lS2N2W]: 155/47

朝・たらこｸﾘｰﾑﾊﾟｽﾀ

昼・セブンのわらび餅を半分･･

夜・なし
837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/31(火) 04:49:34 ID:N2YzKAEi]: 昼起きて出前ソバ一人前。夕方にカレー一杯。
９時ごろ晩飯に餃子三コ、鰻ご飯茶碗一杯、サラダ。夜中ポテチ。
今さっきお粥茶碗一杯。
食い過ぎですよね…？
838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/31(火) 05:37:15 ID:wNC2lQWV]: 164/45.1>>822
昼
*6ｷﾞﾘﾄｰｽﾄ+目玉焼き
*きな粉+ﾊﾟﾙｽｲｰﾄ
*ｺｰﾋｰ

間
*野菜J+牛乳+ﾘﾝｺﾞ酢+ﾊﾟﾙ0
*ｿｲｼﾞｮｲ

夜
*酒

深夜
*中生1ﾊｲ
*白ﾜｲﾝﾃﾞｷｬﾝﾀ1
*卵焼き(鳥そぼろ･ねぎ･天かす)
*もやしのポン酢がけ
*焼き餃子2ｺ
*牛ｽﾃｰｷ2ｷﾚ
*お好み焼き1/3人前
*蛸と昆布の焼飯1/3人前

朝方
*さっぱりｱｯﾌﾟﾙﾃｨｰ(ﾀﾞｰｼﾞﾘﾝ･ﾘﾝｺﾞ酢･ﾊﾟﾙ0)
*きのこご飯のﾌﾟﾁおにぎり
*山くらげ

微妙に頭痛いかもorz
839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/31(火) 08:09:53 ID:9XLcK77B]: 16時…ｵﾑﾗｲｽ
0時 …ラーメン
6時 …カレー
840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/31(火) 08:30:49 ID:VETmbDDS]: >>823 164/47.6
朝　低脂肪乳、ﾊﾞﾅﾅ、ｲﾝｸﾞﾘｯｼｭﾏﾌｨﾝ(+ｸﾘｰﾑﾁｰｽﾞ)
昼　ｲﾝｸﾞﾘｯｼｭﾏﾌｨﾝ(+ｸﾘｰﾑﾁｰｽﾞ)、豆乳ﾖｰｸﾞﾙﾄ
間　ﾐﾆﾁｮｺｸﾛﾜｯｻﾝ3ｺ、ﾊﾟﾝ･ﾌﾞﾘｭﾚ50g
夜　ﾐﾆﾁｮｺｸﾛﾜｯｻﾝ2ｺ、ﾊﾟﾝ･ﾌﾞﾘｭﾚ50g、もやしのお浸し、蒸しかぼちゃ

甘いﾊﾟﾝというよりお菓子。うまうま調子に乗って食べた
起きたら大層むくんでいたが、後悔はしていない
841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/31(火) 08:33:12 ID:5Kw0CD9s]: >>825
163.52.5
朝生姜紅茶
昼ホットミルク
夜煮込みハンバーグ、温玉、レタス、とまと、納豆、味噌汁(わかめ、あげ、ねぎ)アボガド、たまねぎイカのマリネ、モンブランプリン、ソーダアイス半分
842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/31(火) 09:30:59 ID:pLltaiFM]: 165cm51kg

朝　ご飯、目玉焼き、じゃがいもの味噌汁
昼　うなぎ丼
夜　チンジャオロースー、レバー炒め、じゃがいもの味噌汁、白ワイン５－６杯
間食　柿の種

ビリー腹筋プログラムを寝る前に30分
843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/31(火) 20:29:34 ID:sZu6rN2m]: >>810

朝　雑穀ご飯1膳　胡瓜とﾜｶﾒの酢の物小鉢1つ　鮭の切り身焼いたの1切れ
　　豆腐の味噌汁1杯　ｶｽﾋﾟ海ﾖｰｸﾞﾙﾄお椀半分　青汁豆乳200ml
昼　雑穀ご飯おじや（ご飯1膳白菜椎茸　長葱　味噌少々）　黒烏龍茶ｺｯﾌﾟ2杯
夜　牛丼1膳　卵1個　白菜のおひたし小鉢1つ　鮪の刺身3ｷﾚ　
　　豆腐の味噌汁1杯　黒酢ﾘﾝｺﾞｼﾞｭｰｽわり250ml
おやつ　ﾋﾟﾉ3個　ﾌﾞﾗｯｸ缶ｺｰﾋｰ1本

・水中ｳｫｰｸ　水泳

荒らした覚え全然ないのに、何日か書き込めなくなちゃった・・・
844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/31(火) 21:08:19 ID:1eA2p6Cj]: 朝
豆乳花
おにぎり二個
むしパン(でかいの)
チョコケーキ
ホットケーキ
ハム一パック
カフェオレ

昼
スパゲティ
ヨーグルト＋スキムミルク

夜
ぐーぴた
ミスドの氷コーヒー

一日四食＋おやつ＋おやつ
そりゃぶくぶく太るわな
845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/31(火) 21:15:43 ID:l9svombp]: >>829
168*54
朝　自家製バナナ入り食パンのハニートースト1枚、豆乳1杯
昼　自家製バナナ入り食パンのハニートースト2枚、お茶1杯
夜　めかぶ＋シーフードサラダ1人前、いなり寿司2個　お茶2杯

おやつ　アメ1個、お茶数杯
さっき買ってきたしろくまアイスの誘惑がすごい・・・(´･ω･｀)ﾀﾍﾞﾀｲｹﾄﾞｱｼﾀﾏﾃﾞｶﾞﾏﾝﾀﾞ
846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/31(火) 22:20:55 ID:jLqLHkIe]: >>831

朝：バナナ２本
昼：かぼちゃ煮物５つ、白米40g、辛いｲﾝｽﾀﾝﾄ春雨
夜：ホタテ３つ、ブロッコリー４つ、ゴーヤチャンプルー、トマトレタスワカメのサラダ
間：手作りシフォンケーキ2/6、ビンズせん３枚、くずきり
847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/01(水) 01:18:06 ID:t5afymQi]: >>834 158/43.6

朝　ｺﾝｿﾒｽｰﾌﾟﾊﾟｽﾀ(玉葱、ｶﾎﾞﾁｬ､ﾊｰﾌﾞﾚﾓﾝｿｰｾｰｼﾞ)
昼　にゅうめん、さつまあげ2ｺ､ｶﾎﾞﾁｬのｽｰﾌﾟ
　　ごま豆腐
間　寒天+ｺｺｱ+ﾗｶﾝﾄ、おまんじゅう1/2､ﾐﾙｸﾃｨｰ
夜　ﾅﾝﾀｺｽ(ﾁｪﾀﾞｰﾁｰｽﾞ)､ﾎﾟﾃﾄ､ｵﾆｵﾝﾘﾝｸﾞ､午後ﾃｨｰ
848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/01(水) 02:52:33 ID:C1EMhdaG]: 164/44.6>>838
昼
*紫の野菜ｾﾞﾘｰ･ﾘﾝｺﾞｿｰｽがけ
*ｺｰﾋｰ

間
*ﾎｯﾄｹｰｷｻﾝﾄﾞｱｲｽ

間
*ｿｲｼﾞｮｲ

夜
*酒
*唐揚げ1ｺ
*柿ﾋﾟｰ1ﾂﾌﾞ
*ｶｼｭｰﾅｯﾂ1ﾂﾌﾞ
*ﾁｮｺﾚｰﾄ2ｶｹ

深夜
*焼きかぼちゃ&焼きにんじんのﾁｰｽﾞ和え
*焼きかぼちゃのきな粉和え
849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/01(水) 08:01:24 ID:JI0POILJ]: >>841
163.52.9
朝生姜紅茶
昼玄米おにぎり、牛乳
夜レバニラ、アボガドわさび醤油、茹でブロッコリー、トマト納豆、大根ホタテの煮物、プリン半分、ゼリー二個、かき氷
850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/01(水) 10:11:16 ID:CmVZ7KJc]: >>840　164/48.0
朝　ﾄﾏﾄｼﾞｭｰｽ、ﾊﾞﾅﾅ、ｲﾝｸﾞﾘｯｼｭﾏﾌｨﾝ(+三温糖)、巣籠もり卵（きゃべつ・えのき・ほうれんそう)
昼　飲むﾖｰｸﾞﾙﾄﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰ、粗挽きﾌﾗﾝｸ入りﾌﾗﾝｽﾊﾟﾝ
夜　低脂肪乳、くるみ入りﾌﾗﾝｽﾊﾟﾝ1/2
夜中　ﾊﾞﾅﾅ、ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰ黒糖2ｺ
851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/01(水) 11:05:14 ID:Lu0HR8vO]: 昨日　　　167/46.0

朝　グレープフルーツ半分、にんじんジュース１杯
昼　トマト１個　ﾊﾞｰﾑｸｰﾍﾝ４分の１、野菜ジュース１個
夜　スイカ８分の１、そぼろ丼、白菜と鶏肉の煮物、みそ汁
　　チョコレート５粒くらい、じゃがりこチーズ味
852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/01(水) 18:22:08 ID:hJSlipWm]: 165cm51kg♀

朝　ご飯、ワカメと豆腐の味噌汁、のり、生卵
昼　チャーシュー麺、キムチ
夜　豚肉ともやしの炒め物、生トマト、ピーナッツ、ワイン750ml一本
853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/01(水) 20:33:31 ID:ujEhNQjF]: 177.4cm/56kg

朝・なし
昼・うどん、かき揚げ、茄子天ぷら、ミニチャーハン
夜・ピアットきのこリゾット、オイキムチ、ツナサラダ

維持生活９ヶ月経過～
854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/01(水) 22:12:02 ID:yzVyc+Au]: >>846 161/47
朝：手作りシフォンケーキ2/6
昼：ホタテ、ブロッコリー、ﾄﾏﾄﾚﾀｽﾜｶﾒのサラダ、ﾒｰﾌﾟﾙﾒﾛﾝﾄﾞｰﾑ1/4
夜：大根とはんぺんの煮物、茄子とエリンギの煮物、鯛のあら汁
間：寒天黒蜜かけ、ローソンのカフェラテ

煮物ばっかり。
855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/01(水) 22:41:35 ID:ZxelQQK1]: >>843

朝　雑穀ご飯1膳　納豆1ﾊﾟｯｸ（長葱少々卵1個）　卵焼き2ｷﾚ
　　白菜のおひたし小鉢1つ　ﾐﾂﾊﾞの味噌汁1杯　青汁豆乳200ml
昼　パスタ（ﾐｰﾄｿｰｽ）中皿1つ　黒烏龍茶ｺｯﾌﾟ2杯　ｽｲｶ1/8
夜　雑穀ご飯1膳　麻婆豆腐お椀半分　海老ｼｭｳﾏｲ3個
　　茹でｱｽﾊﾟﾗ2本（ﾏﾖﾈｰｽﾞ少々）　ﾜｶﾒの味噌汁1杯
　　黒酢炭酸わり250ml
おやつ　VAAM190ml　ﾌﾞﾗｯｸ缶ｺｰﾋｰ1本

・水中ｳｫｰｸ　水泳
856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/02(木) 00:18:33 ID:LYMBt5eF]: >>847 158/43.8

朝　ﾐﾙｸﾃｨｰ
昼　ｻﾗﾀﾞ､ｷﾑﾁ､ﾅﾑﾙ､豆腐、ﾜｶﾒｽｰﾌﾟ､
ﾀﾝ塩とｶﾙﾋﾞ一人前ずつ、ご飯、
ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂﾊﾞﾊﾞﾛｱ&ﾐﾝﾄｾﾞﾘｰ､ｱｲｽｺｰﾋｰ
夜　ｺﾝｿﾒｽｰﾌﾟﾊﾟｽﾀ(ｷｬﾍﾞﾂ､ｴﾉｷ)
間　ﾍﾟﾌﾟｼNEX､ｺﾗｰｹﾞﾝ10000
857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/02(木) 00:27:49 ID:Cay/6F69]: >>845
168*54
朝　セブンのシュークリーム1個、水1杯
昼　デミグラスハンバーグランチ（サラダ、スープ、ライス、アイスミルクティー付き）
夜　春雨ヌードル梅味、しゅうまい1個、キャベツ＆トマトサラダ＋ごまドレッシング、水

おやつ　ミンティア3粒、しろくま和風アイス
858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/02(木) 03:50:08 ID:VUKmeNjS]: 164/45.1>>848
昼
*ﾏｯｼｭﾎﾟﾃﾄﾄｰｽﾄ(6ｷﾞﾘ食ﾊﾟﾝ･ｼﾞｬｶﾞｲﾓ･ﾁｰｽﾞ･ｹﾁｬｯﾌﾟ)
*さっぱりｱｯﾌﾟﾙﾐﾙｸﾃｨｰ(ﾀﾞｰｼﾞﾘﾝ･牛乳･ﾘﾝｺﾞ酢･ﾊﾟﾙ0)

夕
*中生1
*ｽｰﾌﾟ
*ﾃﾞﾐｸﾞﾗ目玉焼きﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ
*ﾗｲｽ
*ﾐﾆｻﾗﾀﾞ
*ほうれん草とﾏｯｼｭﾙｰﾑのｿﾃｰ1/2人前
*ﾏﾝｺﾞｰ入りﾐﾆﾖｰｸﾞﾙﾄ
*ﾁｮｺﾚｰﾄﾊﾟﾌｪ(ｱｲｽ無しで生ｸﾘｰﾑ増量)

夜～深夜
*ｸﾞﾘｰﾝﾗﾍﾞﾙ350缶3
*もやしの高菜炒め
*鯖の一夜干し1/2
*ｻｲｺﾛｻﾗﾀﾞ(ｷｭｳﾘ･ﾆﾝｼﾞﾝ･ﾁｰｽﾞ･ﾊﾟﾌﾟﾘｶ･ｼﾞｬｶﾞｲﾓ)
*ﾁｯﾌﾟｽﾀｰ1/3ｶﾝ
*ﾑｰﾝﾗｲﾄｸｯｷｰ4ﾏｲ
*生ｸﾘｰﾑonﾌﾟﾘﾝ
*焼きかぼちゃのきな粉和え
859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/02(木) 08:09:52 ID:rUAJ2O6t]: >>849
163.51.6
朝麦茶
昼ホットミルク
夕方アクエリアス
夜唐揚げ三個、かき氷二個、チョコバナナ半分、ガリガリ君
860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/02(木) 09:33:24 ID:mHawEmxq]: >>851
昨日　167/46.2

朝　オレンジ半分、にんじんジュース
昼　トマト１個、ﾐﾆﾁｮｺﾁｯﾌﾟﾒﾛﾝﾊﾟﾝ、野菜ジュース２個
夜　スイカ８分の１、ホイコーロー、バンバンジー、ご飯、みそ汁
　　チョコ２粒、チップスター（チーズピザ）、ｱﾙﾌｫｰﾄ５枚、キャラメル２個
　　バームクーヘン４分の１
861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/02(木) 10:18:41 ID:tZyh1L8d]: >>850 164/48.2
朝　低脂肪乳(+りんご酢)、ﾊﾞﾅﾅ、くるみ入りｿﾌﾄﾌﾗﾝｽ
昼　さつまいもﾛｰﾙﾊﾟﾝ、ﾁｪﾀﾞｰﾁｰｽﾞとほうれんそうのﾊﾟﾝ
間　杏仁豆腐
夜　蒸し南瓜、冷奴、うぐいす豆のﾘｭｽﾃｨｯｸ1/2
夜中　えのきとささみの湯葉あんかけ（お通し）、かんぱち刺身３切
　　　　ｶｼｽｵﾚﾝｼﾞ、ｶｼｽﾏﾝｺﾞｰ

久々に会った人が1.5倍ほど大きくなっていた。通風て。まじですかまだ若いのに。
862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/02(木) 17:56:23 ID:kf5GiPeR]: >>858
何か運動はしていますか？
863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/02(木) 21:44:18 ID:SGVUZIv8]: >>855

朝　ﾊﾞﾀｰﾛｰﾙ1個　ｽｸﾗﾝﾌﾞﾙｴｯｸﾞ小皿1つ　ｳｨﾝﾅｰ2本　ﾄﾏﾄ1個（蜂蜜少々）
　　青汁豆乳200ml　ｽｲｶ1/8
昼　ｲﾝｽﾀﾝﾄﾗｰﾒﾝ（まるちゃん味噌味）半分　黒烏龍茶ｺｯﾌﾟ2杯
夜　雑穀ご飯1膳　牛ｻｲｺﾛｽﾃｰｷ3個　ｻﾗﾀﾞ（大根　ｶｲﾜﾚ　水菜　ポン酢かけ）中皿1つ
　　ﾅﾒｺの味噌汁1杯　黒酢ﾘﾝｺﾞｼﾞｭｰｽわり250ml
おやつ　　ｶﾞﾘｶﾞﾘ君ｿｰﾀﾞ1本　ｺｰﾋｰ牛乳（無糖）

・ﾋﾞﾘｰ　ﾐｯｼｮﾝ1
864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/02(木) 22:18:32 ID:Cay/6F69]: >>857
168*53
朝　喫茶店のモーニングサンド（玉子2個ツナ2個）、ヨーグルト＋ブルーベリーソース、アイスレモンティー
昼　毎日果実3枚、他に水やらお茶やら沢山飲んだ
夜　白菜と豚バラの無水鍋＋ポンズ、ご飯1膳、冷凍食品のグラタン半分、お茶2杯

おやつ　アメ1個、水沢山
865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/02(木) 23:52:53 ID:2Vo1h82M]: 177･56

朝・なし
昼・味噌カツ、ビーフン、ひじき煮、ご飯、おしんこ、味噌汁
夜・カゴメデリトマトリゾット、コブサラダ
866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/03(金) 00:36:57 ID:5Ncn4ZGe]: >>856 158/44.0

朝　ﾁｮｺｸﾘｽﾋﾟｰ+牛乳
昼　apのｺﾗｰｹﾞﾝうどん
夜　鮪とｱﾎﾞｶﾄﾞのﾀﾙﾀﾙ､石焼きﾋﾞﾋﾞﾝﾊﾞ､ｶｼｽｳｰﾛﾝ

ｳｴｽﾄ2ｾﾝﾁ増！しばらく食べる量減らそう…
867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/03(金) 00:42:19 ID:4IWCzjnF]: >>854 161/46.7
朝：バナナ２本
昼：大根とはんぺんの煮物、エリンギ、鯛のあら汁、茹でナス
夜：ラブレ
間：スタバのｺｰﾋｰﾌﾗﾍﾟﾁｰﾉ、パピコ
868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/03(金) 02:35:38 ID:QXCWV+Lm]: 164/45.3>>858

>>862
寝る前に1時間ｳｵｰｷﾝｸﾞしてます。
以前は毎日してたけど体脂肪減り過ぎたので今は食べor呑み過ぎた日だけ。
その他に通勤&ｼｮｯﾋﾟﾝｸﾞで1～3時間、休みの日は5時間くらい動き回ってます。
運動と言えるのかな…

昼
*6ｷﾞﾘﾄｰｽﾄ+ﾓｯﾂｧﾚﾗ
*紫の野菜ｾﾞﾘｰ･ﾘﾝｺﾞｿｰｽ
*きな粉+ﾊﾟﾙ0

間
*ﾐﾙｸﾌﾟﾘﾝ

夜
*酒
*梅Q

深夜
*ｻｲｺﾛｻﾗﾀﾞ(ｼﾞｬｶﾞｲﾓ･ﾆﾝｼﾞﾝ･ｷｭｳﾘ･ﾊﾟﾌﾟﾘｶ･ﾌﾟﾁﾄﾏﾄ･ﾁｰｽﾞ･魚肉ｿｰｾｰｼﾞ)
*きゅうりとなすの浅漬(ｶﾂｵﾌﾞｼ･ｶﾗｼ)
*わらび餅風ｾﾞﾘｰ(ﾊﾟﾙ0･ｾﾞﾗﾁﾝ･きな粉)
869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/03(金) 08:16:25 ID:EFkMPO8e]: >>859
163.52.1
朝生姜紅茶、アクエリアス200
昼ホットミルク
夜明太マヨグラタン、おからピザ四切れ、ニラ玉スープ、わかめトマトポン酢和え、爽バニラ、アイスの実
870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/03(金) 08:40:00 ID:nPihbWuN]: >>861　164/48.2
朝　低脂肪乳(+りんご酢)、うぐいす豆のﾘｭｽﾃｨｯｸ1/2
昼　野菜1日これ1本、ｽﾓｰｸ鴨とｵﾘｰﾌﾞの黒ごまｲｷﾞﾘｽｻﾝﾄﾞ
夜　ﾄﾏﾄｽｰﾌﾟ（ｷｬﾍﾞﾂ・ほうれんそう）、冷奴(+めかぶ)、蒸しかぼちゃ
夜中　すいか
871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/03(金) 12:17:27 ID:Hhym+YNn]: 165cm51kg

朝　納豆、ご飯、じゃがいもの味噌汁
昼　ナンタコス
夜　ココイチのアスパラとトマトのカレー200g、シーザーズサラダ、ビール350ml
間食　ハーゲンダッツマカデミアアイス

ビリー最終プログラム30分

ビリー3ヵ月半、最近、代謝がよくなったのか、カロリー計算せず普通に食べたいものを食べても
体重が増加しなくなった。
872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/03(金) 19:38:59 ID:L5gbztbj]: 177･55.7

朝・なし
昼・カツ煮、カニカマ、しいたけ煮、切干大根、おしんこ、味噌汁、ご飯
夜・ピタパン、サラダ、ピアットきのこリゾット
873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/03(金) 22:03:49 ID:p6eKA8Yt]: >>863

朝　雑穀ご飯1膳　牛ｻｲｺﾛｽﾃｰｷ3個　ｷｬﾍﾞﾂの千切り1掴み
　　卵の味噌汁1杯　青汁豆乳200ml　ﾒﾛﾝ1/6
昼　茹でﾄｳﾓﾛｺｼ半分　胡瓜2本（味噌　ﾏﾖﾈｰｽﾞ少々）　ﾒﾛﾝ1/6
夜　雑穀ご飯1膳　納豆1ﾊﾟｯｸ　ﾎﾀﾃの刺身3ｷﾚ　ｻﾝﾏの焼いたの1/2匹　
　　ｶﾎﾞﾁｬの煮付け1個　大根と人参の味噌汁1杯
　　黒酢炭酸わり250ml　黒烏龍茶ｺｯﾌﾟ1杯
おやつ　カステラ2cmくらいの2個　ｺｰﾋｰ牛乳（無糖）

・ﾎﾞﾃﾞｨﾌﾞﾚｰﾄﾞ　ﾋﾞﾘｰ（ﾐｯｼｮﾝ2）
157cm42.2kg17.8%

　　
874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/03(金) 22:34:42 ID:ztBdGxVc]: >>864
168*53
朝　牛乳コップ半分
昼　たらこピラフ、アイスミルクティー
夜　筍と薄揚げの煮物、アジのお刺身、ご飯1膳、お茶2杯

おやつ　お弁当用に作った自家製冷凍食品（おかず）の味見1口ずつ、しろくまアイス、
875 名前：862 mailto:sage [2007/08/03(金) 23:24:08 ID:822eWyYQ]: >>868さん

やっぱり、結構動いていますね。
レスありがとです。
876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/04(土) 02:30:30 ID:XKU88BgF]: 164/45.5>>868
昼
*きな粉もち
*高菜入り卵焼き
*ﾐﾙｸﾌﾟﾘﾝ
*紫の野菜ｾﾞﾘｰ･ﾘﾝｺﾞｿｰｽ

間
*わらび餅風ｾﾞﾘｰ
*ﾐﾙｸﾌﾟﾘﾝ

夜
*酒
*ﾊﾑQ
*ﾎﾟｯｷｰ1ﾎﾝ

深夜
*焼き野菜のｻｲｺﾛｻﾗﾀﾞ(ﾁｰｽﾞ･魚肉ｿｰｾｰｼﾞ･ｶﾎﾞﾁｬ･ﾆﾝｼﾞﾝ･ﾌﾞﾛｯｺﾘの茎･ﾅｽ･ﾌﾟﾁﾄﾏﾄ･ﾊﾟﾌﾟﾘｶ)
*きゅうりとなすのこぶ漬
*わらび餅風ｾﾞﾘｰ
877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/04(土) 08:20:09 ID:Dc3VxpTi]: >>870 164/48.2
朝　低脂肪乳(+りんご酢)、ﾊﾞﾅﾅ、ｲﾝｸﾞﾘｯｼｭﾏﾌｨﾝ
　　ﾖｰｸﾞﾙﾄ(+きなこ)、蒸しかぼちゃ
間　ｸﾗｯｼｭﾏｶﾀﾞﾐｱのｼｭｰｱｲｽ、抹茶ｼｭｰｱｲｽ
昼　ほうれんそうベーグルのBLTｻﾝﾄﾞ1/2、人参ﾍﾞｰｸﾞﾙの黒豆ｸﾘｰﾑｻﾝﾄﾞ1/2
夜　黒糖ベーグル1/2、ﾄﾏﾄｽｰﾌﾟ（きゃべつ・ほうれんそう・えのき)
878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/04(土) 09:12:04 ID:oR+5J3TJ]: 165cm51kg

朝　納豆、ご飯、オムレツ
昼　ナンタコス
夜　ちゃんこ鍋、ビール
間食　パピコ
879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/04(土) 11:56:38 ID:AlCeykcl]: >>867 161/46.3
朝：バナナ２本、食パン1/6、さくらんぼ23粒
昼：かぼちゃの煮物、梅干し、ジャガイモの細切り、レバー、雑穀米
夜：ﾛｰﾙｷｬﾍﾞﾂ１個、田楽茄子、かぼちゃの煮物、ﾌﾗｲﾄﾞﾎﾟﾃﾄ、クリームあんみつ
間：無し

お祭りだったから食べ過ぎた
880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/04(土) 16:45:56 ID:HM2JmwsW]: 前回>>824ご無沙汰
165/49
昨日
朝・ｶﾌｪﾓｶ
昼・和風ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ、ｻﾗﾀﾞ、ｽｰﾌﾟ、ﾄｰｽﾄ
夜・ｻﾗﾀﾞ、ｽｰﾌﾟ、ﾎﾟﾃﾄ、ｺｰﾋｰｾﾞﾘｰ
間食・野菜ｼﾞｭｰｽ、ｺｰﾋｰ

今日
朝・ﾌﾟﾚｼﾞｪ、ｺｰﾋｰ
昼・和食ﾊﾞｲｷﾝｸﾞでｲｯﾊﾟｲ。総ｶﾛﾘｰは800以下のはず
夜・なし
間食・暑いので水分

これから歩き回ります
881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/04(土) 19:08:19 ID:D9WthKTX]: 昨日、今日と食べ過ぎたので戒めかきこ。
161cm、48～50kg
ちなみに体脂肪は22～24 orz

昨日
朝：おにぎり２個、煮卵１個
昼：メインはハヤシライスお茶碗２杯、つけあわせにインゲン茹でたのとゴーヤ鰹節和え
おやつ：ブルーベリーゼリー
夜：とろろご飯、キャベツに塩豚２切、トマト１個

今日
朝：ハヤシライスお茶碗１杯
昼：お弁当（１段のやつ：シュウマイ、ミニハンバーグ、昨日のゴーヤ、別添えでトマト１個）
おやつ：どら焼き１個、チョコパイ１個、アルフォートビター１箱、プチのポテトチップス１本？

そして今から晩ご飯です。
882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/04(土) 20:39:02 ID:oR+5J3TJ]: 165cm51kg

朝　納豆、ご飯、オムレツ、味噌汁
昼　ポテトグラタン、トマトサラダ、冷奴、てんぷら、ビール
夜　トマト、納豆、冷奴、ビール、せんべい
883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/04(土) 21:10:08 ID:D9WthKTX]: >>881です。
晩ご飯：ご飯、納豆、にしめ、スペアリブ
明後日くらいまで51kgキープしそうだ、体重計乗るのこわい。
884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/04(土) 22:18:01 ID:wO4pFTfg]: >>874
168*53
朝　豆乳1杯
昼　お弁当用の自家製冷凍食品を作ったのでそれの味見を１口ずつ（つまみぐいｗ）
夜　赤飯2膳、ツナともやしのナムル1口、お茶2杯

おやつ　桃1切れ、ボーロ1袋
885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/04(土) 23:27:05 ID:AlCeykcl]: >>879 161/46.9
朝：バナナ２本、ヨーグルト
昼：かぼちゃの煮物、ﾛｰﾙｷｬﾍﾞﾂ、梅干し、雑穀米
夜：ﾛｰﾙｷｬﾍﾞﾂ１個、かぼちゃの煮物、ﾚﾀｽｴﾘﾝｷﾞﾄﾏﾄ炒め、ちーかま
間：さくらんぼ14粒、いちじく２つ、寒天くずきり
886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/04(土) 23:56:06 ID:c8ywN8Cp]: 177/56

朝・なし
昼・エビフィレオ、サラダ、マックフルーリーキットカット
夜・串焼きいろいろ、ポテトサラダ、豆腐よう、キャベツ、
　　　ニンニク丸ごと1個焼き、食後にマックのサンデー

あ～良く寝た。
887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/05(日) 02:50:51 ID:FmPLLUGs]: 164/45.5>>876
昼
*きな粉もち
*野菜とｿｰｾｰｼﾞのｸﾞﾘﾙ･ﾁｰｽﾞのせ(ﾌﾟﾁﾄﾏﾄ･ﾌﾞﾛｯｺﾘ･ﾊﾟﾌﾟﾘｶ･魚肉ｿｰｾｰｼﾞ･ﾁｰｽﾞ)
*ﾐﾙｸﾌﾟﾘﾝ

間
*紫の野菜ｾﾞﾘｰ･ﾘﾝｺﾞｿｰｽ
*ｿｲｼﾞｮｲ

夜
*酒
*野菜ｽﾃｨｯｸ2ﾎﾝ
*ﾁｮｺﾚｰﾄ1ｶｹ

深夜
*焼き野菜のｻｲｺﾛｻﾗﾀﾞ(ｼﾞｬｶﾞｲﾓ･ﾆﾝｼﾞﾝ･ｶﾎﾞﾁｬ･ﾌﾞﾛｯｺﾘの茎･ﾅｽ･ﾁｰｽﾞ)
*焼きかぼちゃのきな粉和え
*きゅうりと大根の昆布漬
*爆弾と大根の煮付け1ｺづつ(油揚げ･ﾆﾗ･ﾌﾞﾀ挽き･ｼｲﾀｹ･ﾀﾞｲｺﾝ)
888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/05(日) 08:01:17 ID:EGmfdzx+]: >>877　164/47.6
朝　低脂肪乳(+りんご酢)、ﾊﾞﾅﾅ、ﾌﾟﾁﾄﾏﾄ2、蒸しかぼちゃ、黒糖ﾍﾞｰｸﾞﾙ1/2
間　すいか
昼　豆乳ベーグル(+ｸﾘｰﾑﾁｰｽﾞ)1/2、ふかしいも(小)2本
夜　きゃべつとほうれんそうの温泉卵のせ、ふかしいも(小)1本
夜中　ﾁｮｺﾓﾅｶｼﾞｬﾝﾎﾞ、すいか
889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/05(日) 19:41:37 ID:wdnnKUxf]: >>873

４日
朝、昼一緒で・・・
ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ定食（ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ半分ご飯半分　ｻﾗﾀﾞ　味噌汁1杯白菜の漬物少々）烏龍茶ｺｯﾌﾟ1杯
夜　ざるそば（そば半玉　山葵長葱少々）　青汁豆乳200ml
おやつ　たこ焼き4個　ﾀﾞｲｴｯﾄｺｰﾗ

・ﾋﾞﾘｰ　基本

５日
朝、昼一緒で・・・
お好み焼き15cmくらいの1枚　黒酢ﾘﾝｺﾞｼﾞｭｰｽわり250ml
夜　豚肉生姜焼き2枚　千切りｷｬﾍﾞﾂ1掴み　ﾄﾏﾄ1個（蜂蜜少々）　ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ小鉢1/3くらい
　　雑穀ご飯1膳　ﾜｶﾒの味噌汁1杯　黒烏龍茶ｺｯﾌﾟ2杯
おやつ　かき氷（ｲﾁｺﾞｼﾛｯﾌﾟ）お椀半分

・ﾋﾞﾘｰ　応用
　ELITEじゃないﾋﾞﾘｰをGET！
今日のはキツカッタ・・・
890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/05(日) 19:56:44 ID:cvUe645z]: 朝・なし
間・バナナジュース、するめ、こんにゃくゼリー、ガツみか
昼・お茶漬け、スイカ
間・プルジュレ
夜・餃子、スープ、トマト、キュウリ、

運動・犬の散歩30分
運動
891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/05(日) 20:50:44 ID:hpid8s/w]: >>884
168*53
朝　お茶1杯
昼　自家製食パン＋マーガリン＆イチゴジャム1枚、リンゴジュース1杯
夜　馬刺し1人前、ご飯1膳、お茶1杯

おやつ　ボーロ1/2袋、ポテリッチ（コンソメ味）1袋、アメ3個、ココア500ml

おやつを食べすぎたorz
892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/05(日) 20:58:58 ID:HF9zbNIm]: 167/56
朝　ドーナッツ6つ、コーヒー
昼　サラダ
夜　寿司
間　ロールケーキ、おかき、クッキー

朝ドーナッツ食べてから、すぐまた寝てしまった......
食べた分散歩して消費しようと思ってたのに......
893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/05(日) 22:36:48 ID:eEVaWsUB]: 165cm51kg

朝　ご飯、オムレツ、大根の味噌汁、納豆
昼　チキングリルハンバーガー、フライドポテトS、爽健美茶
夜　えびのかきあげ半分、鶏のにんにくソース、ラーメン半分、ビール生中２杯

今日は花火大会に行って帰りは居酒屋で外食
894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/06(月) 02:46:21 ID:d04rLluT]: 152/42
朝→なし
昼→お好み焼き
夜→お寿司(ﾏｸﾞﾛ･ｻｰﾓﾝ･ﾀｺ･ﾀﾏｺﾞ･ﾈｷﾞﾄﾛ･かっぱ巻き)
895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/06(月) 02:56:55 ID:lRa1+phs]: 164/45.1>>887
午前中
*ご飯
*鮭の西京焼き
*なすの浅漬
*わらび餅風ｾﾞﾘｰ

間
*ｼﾅﾓﾝﾛｰﾙ
*ｱｲｽｺｰﾋｰ(ﾀﾋﾟｵｶ入り)

夜
*酒
*だだちゃ豆
*鉄板焼き(野菜･肉･焼そばetc.)
*まぐろのかま焼き(ﾀﾞｲｺﾝ)
*きゅうり･なすの梅昆布漬
*ｶﾏﾝﾍﾞｰﾙ･ﾁｪﾀﾞｰ･ｽﾓｰｸﾁｰｽﾞ
*爆弾と大根の煮付け
*小さなﾒｰﾌﾟﾙﾒﾛﾝﾊﾟﾝ2ｺ
*ﾁｮｺﾌﾚｰｸ･ｵﾚﾝｼﾞ味
*とば
*ｸｯｷｰ
*ﾍﾞｼﾞ食べる
*ﾁｰｶﾏ
*味ごのみ
*じゃがりこ
*ﾋﾞｱｰﾄﾞﾊﾟﾊﾟのｼｭｰｸﾘｰﾑ2ｺ

深夜(今)
*わらび餅風ｾﾞﾘｰ
*ｱｲｽﾐﾙｸ
+ﾀﾊﾞｺで一息

窓から見える花火をつまみに宴会。片付けたらｺﾞﾐ袋が3ｺも…疲れたorz
896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/06(月) 04:32:02 ID:d04rLluT]: 153/38
朝ご飯茶碗に半分･納豆ふ　りかけ･からあげ棒
昼豆腐サラダ
夜ご飯茶碗に半分･肉じゃ　が･オニオンサラダ･温　泉卵･肉と野菜炒めたの　もずく酢
間小さいクロワッサン
897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/06(月) 06:05:33 ID:xKjp5i8K]: >>888　164/47.0
朝　野菜1日これ1杯、ﾊﾞﾅﾅ、豆乳ベーグル(+ｸﾘｰﾑﾁｰｽﾞ)1/2
間　ｽﾄﾛﾍﾞﾘｰﾗﾃ（ﾛｰｿﾝのﾃﾞｻﾞｰﾄ)
昼　冷やしうどん（大根おろし・しらす・めかぶ・えのき+梅しそポン酢）、ﾐﾆﾄﾏﾄ3
夜　ふかしいも(小)、冷奴、豆乳ｺｰﾝﾎﾟﾀｰｼﾞｭ、すいかの皮と切り昆布の浅漬け
夜中　はちみつりんごﾋﾞｽｺ2袋

1日中眠くて眠くて、食べては寝ていた。
朝→おやつ→寝→昼→夜→寝→おやつ→寝。
胃に悪そう。
898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/06(月) 08:29:48 ID:j2NVPvZn]: >>889
天然ｶﾞﾘの大食いは参考にならないんだけど。
899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/06(月) 12:02:32 ID:uieZ+JuN]: >>885161/47
朝：バナナ1本、手作りクレープ（ｸﾘｰﾑﾁｰｽﾞ10g、バナナ1本）
昼：サラダスパ、おにぎり１つ
夜：刺身盛り合わせ、ブロッコリー
間：ラスク６枚、プリン、ﾉﾝｵｲﾙｼﾌｫﾝ1/6、チーカマ
900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/06(月) 14:53:49 ID:FrcbUvne]: 昨日　177/56.5

朝・なし
昼・グリルチキントマトバーガー、マックフルーリーキャラメル&オレオ
夜・モツ煮、おでん、ポテトフライ、鳥皮砂肝揚げポン酢、お酒などなど。
　　食後にマックのイチゴサンデー
901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/06(月) 19:43:40 ID:bUfT4WMp]: >>889

朝　雑穀ご飯1膳　納豆1ﾊﾟｯｸ（長葱少々卵1個）　鮭の焼いたの1ｷﾚ
　　舞茸の味噌汁1杯　茹でｱｽﾊﾟﾗ小鉢1つ（ﾏﾖﾈｰｽﾞ少々）
　青汁豆乳200ml
昼　雑穀ご飯梅茶漬け1膳　白桃1個　黒烏龍茶ｺｯﾌﾟ1杯
夜　雑穀ご飯1膳　餃子2個　ｻﾗﾀﾞ（茹でﾓﾔｼﾄﾏﾄ豆腐1/4 ポン酢かけ）中皿1つ
　　ﾜｶﾒの味噌汁1杯　黒酢ﾘﾝｺﾞｼﾞｭｰｽわり250ml
おやつ　ｶﾞﾘｶﾞﾘくんｿｰﾀﾞ1本　ﾌﾞﾗｯｸ缶ｺｰﾋｰ1本

・ﾋﾞﾘｰ　腹筋ﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑ＆最終ﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑ
902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/06(月) 19:49:31 ID:bUfT4WMp]: 連打ごめんなさい・・・
>>898
私、「天然」じゃないですよ
数年前までは、かなり太っていました（70kg以上・・・orz・・・）
その頃から見るとだいぶん食べる量は減ったのだけど
今でも、やっぱり食べすぎでしょうか・・・？
903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/06(月) 22:27:47 ID:ZgbFvF3Z]: >>891
168*53
朝　お茶1杯、アメリカンドック1本
昼　たらこピラフ、コーンスープ、アイスミルクティー
夜　赤飯1/2膳、アメリカンドック2本、たこ焼き（ソース無し）5個、お茶沢山

おやつ　アメ3個、ボーロ少し、100％パイナップルジュース
904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/06(月) 22:45:49 ID:eVrLKw6S]: >>899 161/47
朝：バナナ1本
昼：モスのｶﾚｰﾁｷﾝﾊﾞｰｶﾞｰ、オニポテ
夜：白身魚のホイル焼き、ｺﾞｰﾔﾁｬﾝﾌﾟﾙｰ
間：ラスク５枚、メロン1/6、桃１個、ﾉﾝｵｲﾙｼﾌｫﾝ1/8

夜に間食し過ぎてる…
905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/07(火) 00:34:33 ID:C/2Z/XaC]: 177/56.5

朝・なし
昼・焼肉定食
夜・もりそば
906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/07(火) 02:11:47 ID:cMC948Sf]: 164/45.3>>895
昼
*きな粉ご飯
*ｻｲｺﾛｻﾗﾀﾞ(ｷｭｳﾘ･ﾆﾝｼﾞﾝ･ﾊﾟﾌﾟﾘｶ･ﾁｰｽﾞ)
*ﾐﾙｸﾌﾟﾘﾝ

間
*わらび餅風ｾﾞﾘｰ
*さっぱりｱｯﾌﾟﾙﾃｨｰ

間
*きな粉+ﾊﾟﾙ0

夜
*酒
*野菜ｽﾃｨｯｸ

深夜
*ご飯
*にらたま(ﾆﾗ･ﾆﾝｼﾞﾝ･卵1)
*ｻｲｺﾛｻﾗﾀﾞ(ｷｭｳﾘ･ﾆﾝｼﾞﾝ･ﾌﾟﾁﾄﾏﾄ･ﾁｰｽﾞ)
*なすときゅうりの高菜和え
*大根の昆布漬
*味噌汁(油あげ･ﾅｽ･ｵｸﾗ)
907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/07(火) 09:15:18 ID:qPX9cqJe]: >>897　164/47.2
朝　野菜1日これ1杯、ﾊﾞﾅﾅ、豆乳ｺｰﾝﾎﾟﾀｰｼﾞｭ、ｲﾝｸﾞﾘｯｼｭﾏﾌｨﾝ(+ｸﾘｰﾑﾁｰｽﾞ)
間　ｱﾙｶﾝｼｪﾙ（ﾊﾞﾅﾅ&ﾒﾛﾝ)
昼　低脂肪乳+りんご酢、薄皮うぐいすあんぱん5ｺ入り1袋
間　なめらかｶｽﾀｰﾄﾞｼｭｰｸﾘｰﾑ
夜　豆乳ｺｰﾝﾎﾟﾀｰｼﾞｭ、ﾄﾏﾄｼﾞｭｰｽ、たっぷり繊維+ｽﾍﾟｼｬﾙK紅茶(+低脂肪乳)
夜中　低脂肪乳+ﾗｲﾁ酢

紅茶も紅茶味も好きなので買ってみたｽﾍﾟｼｬﾙKは予想外にかなり甘かった
甘いもの好きだけど、紅茶は甘くない方がいいなあ
908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/07(火) 10:04:00 ID:FYGH52L9]: 165cm51kg

朝　ご飯、納豆、エンドウじゃがいもの味噌汁
昼　とんかつ定食（ご飯は半分残した）
夜　焼肉（カルビ、レバー、ホルモン）、キムチ、ビール

昨日は肉をしこたま食べた。
けど、体重は増えてない。
「肉は太らない」という説は正しいかも。
909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/07(火) 20:15:19 ID:f4qpw9Mq]: >890
朝・オールブラン５０ｇ、低脂肪乳、スイカ、蒟蒻ゼリー２ヶ
間・プルジュレ
昼・ごはん、明太子、玉子焼き、炒めたインゲン、しょうが焼き
夜・スイカ、しょうが焼き・トマト、きゅうりもみ、蒟蒻ゼリー５ヶ
910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/07(火) 21:57:41 ID:M9bvhtH3]: >>901

朝　雑穀ご飯1膳　目玉焼き1個　ｻﾗﾀﾞ（茹でﾓﾔｼﾄﾏﾄ豆腐1/4 ポン酢かけ）中皿1つ
　　ｷｬﾍﾞﾂの味噌汁1杯　青汁豆乳200ｍｌ
昼　蒸かしたｻﾂﾏｲﾓ1/2本　白桃1個　ﾐﾆｱﾝﾊﾟﾝ1個
夜　親子丼（茶碗1膳）　ｶﾎﾞﾁｬの煮つけ2個　ﾐﾂﾊﾞの味噌汁1杯
　　黒酢ﾘﾝｺﾞｼﾞｭｰｽわり250ml　
おやつ　ﾌﾞﾗｯｸ缶ｺｰﾋｰ1本　VAAM 190ml1本

・水中ｳｫｰｸ　水泳
911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/07(火) 22:33:14 ID:BzU3IIyX]: >>904 161/47
朝：バナナ1本、ｵﾚﾝｼﾞとｸﾞﾚﾌﾙのﾃﾞﾆｯｼｭ、ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰｸﾘｰﾑﾁｰｽﾞのﾊﾟﾝ
昼：オムライス(雑穀米130g、卵１つ)
夜：ﾊｯｼｭﾄﾞﾋﾞｰﾌ、雑穀米、蒸かし芋、白身魚のﾏﾘﾈ
間：ラスク３枚、ﾉﾝｵｲﾙｼﾌｫﾝ2/8、ｶｶｵ75%ﾁｮｺ(棒状40g)1/2

夜の間食しなかったぞー！
912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/08(水) 09:40:48 ID:ghjBX2GZ]: >>907　164/47.2
朝　たっぷり繊維+ｽﾍﾟｼｬﾙK(紅茶)+低脂肪乳、豆乳ｺｰﾝﾎﾟﾀｰｼﾞｭ、ﾊﾞﾅﾅ
間　杏仁豆腐、小豆ｼｮｺﾗ（抹茶)1/2袋
昼　野菜1日これ1杯、きゃべつときゅうりの温泉卵乗せ、豆乳ｺｰﾝﾎﾟﾀｰｼﾞｭ
　　ﾎｯﾄｹｰｷ２枚
間　はちみつりんごﾋﾞｽｺ、小豆ｼｮｺﾗ(抹茶)1/2袋
夜　ﾄﾏﾄｼﾞｭｰｽ、鮭はらこおにぎり、大根おろし+めかぶ+しらす、ｷﾑﾁ（きゅうり・大根）
間　ﾊﾟﾋﾟｺ（ﾁｮｺｺｰﾋｰ)1本、ﾊﾟﾋﾟｺ（白桃ﾎﾜｲﾄ)1本
913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/08(水) 09:49:35 ID:5cr/Q9jX]: >>860
昨日　167/46.2

朝　グレープフルーツ半分

昼　トマト１個、黒砂糖のお菓子一つ、野菜ジュース１個

夜　ショウガ焼き、ご飯、みそ汁、里芋とｹﾞｿ煮物、わらび餅
　　チョコ１粒
914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/08(水) 13:29:13 ID:Jh+QmWfv]: 164/44.5>>906
昼
*ｱｲｽｺｺｱ

間
*ｱｲｽﾗﾃ

夜
*酒
*ご飯
*ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞと野菜のﾄﾏﾄ煮(ﾌﾞﾛｯｺﾘ･ﾆﾝｼﾞﾝ･ｼﾞｬｶﾞｲﾓ)
*鯖の一夜干し
*ｶﾚｰ
*納豆
*ﾋﾟｻﾞ
*ﾄﾞｰﾅﾂ
*ｼﾅﾓﾝﾛｰﾙ
*きな粉ｸｯｷｰ
*黒ごまｸｯｷｰ
*ﾌﾟﾁﾐﾙｸｸｯｷｰ
*ﾁｮｺﾌﾚｰｸ

ﾄﾞｶ食いしちゃったorz
915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/08(水) 20:03:47 ID:Z+b/T6is]: >909
朝・オールブラン、低脂肪乳、よぐよぐヨーグルト、スイカ
昼・ヨーグルト、ご飯半分、鮭、炒めたインゲン、玉子焼き、蒟蒻の煮物
間・プルジュレ
夜・スイカ、インゲンの胡麻だれ和え、カレイの煮付け、蒟蒻の煮物、梅干

うんこがもりもりでる。
オールブラン様様
916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/08(水) 21:43:28 ID:Kixb+h68]: >>911 161/46.9
朝：バナナ1本、焼きプリン
昼：東京ﾎﾞﾙｼﾁ、ｺﾞｰﾔのｽｰﾌﾟ、白胡麻米(半分残した)
夜：冷やし中華(ﾄﾏﾄ1/4、ｷｸﾗｹﾞ、錦糸卵、焼豚、納豆半ﾊﾟｯｸ)、魚のﾏﾘﾈ
間：ｺｰﾙﾄﾞｽﾄｰﾝｸﾘｰﾏﾘｰ(ﾁｰｽﾞｹｰｷｱｲｽ＋ﾗｽﾞﾍﾞﾘｰ＋ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰ)

少しずつ間食減ってる
917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/08(水) 22:02:32 ID:T01arE3s]: >>910

朝　ﾊﾞﾀｰﾛｰﾙ1個　ｽｸﾗﾝﾌﾞﾙｴｯｸﾞ（卵1個分）　ﾄﾏﾄ1個（蜂蜜少々）
　　青汁豆乳200ml
昼　茹でとうきび1/2本　きゅうり1本（味噌少々）　さくらんぼ10個くらい
夜　雑穀ご飯1膳　マスの切り身焼いたの1ｷﾚ　ほうれんそうのｺﾞﾏ和え小鉢1つ
　　椎茸と長葱の味噌汁1杯　黒酢炭酸わり250ml
おやつ　かき氷（ﾚﾓﾝｼﾛｯﾌﾟ）お椀1つ

・ﾖｶﾞ＆ﾋﾟﾗﾃｨｽ
流石に北国でも夏だな、暑いよぅ・・・・
918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/09(木) 03:40:12 ID:lL81iVBx]: 164/46.1>>914
昼
*きゅうりのなめたけ和え
*さっぱりｱｯﾌﾟﾙﾃｨｰ

夜
*酒
*ﾎﾟｯｷｰ2ﾎﾝ
*ﾁｮｺ2ｶｹ
*するめ1ｷﾚ

深夜
*きゅうりとなすの昆布漬
*大根･ｵｸﾗのｻﾗﾀﾞ
*ちんげん菜･ﾆﾝｼﾞﾝ･卵の炒め物
919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/09(木) 05:36:23 ID:322oALnt]: >>912　164/47.4
朝　野菜1日これ1杯、ﾎｯﾄｹｰｷ2枚、ﾐﾆﾄﾏﾄ3、ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ1/2
昼　冷やしうどん(海草ｻﾗﾀﾞ・大根おろし・めかぶ・しらす+梅しそﾎﾟﾝ酢)
間　ふかしいも(紅小芋)2本
夜　ふかしいも2本、きゅうり(+金山寺味噌)、豆乳ｺｰﾝﾎﾟﾀｰｼﾞｭ、ﾎｯﾄｹｰｷ1枚
間　ふかしいも2本

おやつにお芋さんふかしたら、結局1袋完食してしまった
920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/09(木) 19:51:33 ID:XgHqbk4z]: >>917

朝　雑穀ご飯梅おにぎり1個　卵焼き2ｷﾚ　きゅうり1本（味噌少々）
　　ﾜｶﾒの味噌汁1杯　青汁豆乳200ml
昼　たらこパスタ中皿1つ　黒酢ﾘﾝｺﾞｼﾞｭｰｽわり250ml
夜　雑穀ご飯1/2膳　ｻｰﾓﾝのﾏﾘﾈ小皿1つ　ﾄﾏﾄ1個（蜂蜜少々）
　　豆腐の味噌汁1/2杯　黒烏龍茶ｺｯﾌﾟ2杯
おやつ　ｶﾞﾘｶﾞﾘ君ｿｰﾀﾞ2本　VAAM 190ml1本

・水中ｳｫｰｸ　水泳
921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/09(木) 21:52:33 ID:/kt2eDKg]: >>920
死ね　お前もお前の子も死ね！自覚しろ馬鹿　死ね！死ね！死ね！死ね！死ね！
922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/09(木) 21:55:57 ID:XgHqbk4z]: >>921
どうして私に子供がいることを知ってるんですか？
923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/09(木) 22:17:57 ID:PdISZeSV]: >>911 161/47.3
朝：バナナ２本、ﾉﾝｵｲﾙｼﾌｫﾝ1/6
間：ｶｶｵ75%1/4
昼：揚げ茄子と豚肉のピリ辛蕎麦
間：ﾐﾙｸﾃｨｰ、ﾛｰｿﾝのｽﾄﾛﾍﾞﾘｰ何とか
夜：ﾈｷﾞﾄﾛ巻1/4、納豆巻1/4、ﾀｺﾗｲｽ小皿１杯、刺身盛り合わせ５切れ、ずんだおはぎ半分、ひじきｻﾗﾀﾞ小皿１杯
924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/09(木) 22:20:34 ID:PdISZeSV]: >>923です
前は>>916でした。ｽﾏｿ
925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/09(木) 22:46:53 ID:HJUqdQ6X]: いきなり何言ってんだ？お前が氏ねよ
926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/10(金) 02:34:22 ID:6QmgrHqq]: 164/45.8>>918
譏ｼ
*�撰ｾ呻ｽｸ�ｽ�ｰ�鯉ｾ�(�鯉ｾ橸ｾ幢ｽｯ�ｺ�假ｽ･��ｾ晢ｽｼ�橸ｾ晢ｽ･�ｼ�橸ｽｬ�ｶ�橸ｽｲ�難ｽ･��ｽｽ�･迚帑ｹｳ�･�ｺ�晢ｽｿ��)
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*轤偵ａ迚ｩ(縺｡繧薙￡繧楢除�･��ｾ晢ｽｼ�橸ｾ晢ｽ･��ｽｽ)
927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/10(金) 02:40:42 ID:6QmgrHqq]: ↑
文字ばけした…orz

164/45.8>>918
昼
*ﾐﾙｸｽｰﾌﾟ(ﾌﾞﾛｯｺﾘ･ﾆﾝｼﾞﾝ･ｼﾞｬｶﾞｲﾓ･ﾅｽ･牛乳･ｺﾝｿﾒ)
*さっぱりｱｯﾌﾟﾙﾃｨｰ

間
*ﾁｰｽﾞｵﾑﾚﾂ
*毎日果実

夜
*酒

深夜
*お豆のｻﾗﾀﾞ(ﾐｯｸｽﾋﾞｰﾝｽﾞ･ｷｭｳﾘ･ﾌﾟﾁﾄﾏﾄ)
*きゅうりと大根のなめたけ和え
*野菜炒め(ちんげん菜･ﾆﾝｼﾞﾝ･ﾅｽ)
928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/10(金) 12:05:42 ID:P7J3VE0X]: >>922
929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/10(金) 12:10:58 ID:P7J3VE0X]: >>922
お前の子供の有無？ここは巨大掲示板ですよ
930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/10(金) 12:12:05 ID:ih/kFv6v]: >>919 164/47.0
朝　低脂肪乳+ﾗｲﾁ酢、ﾎｯﾄｹｰｷ(+ｸﾘｰﾑﾁｰｽﾞ)
　　ｷｬﾍﾞﾂとえのきのお浸し（鰹節・めんつゆ）、ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ1/2
間　ﾊﾟﾋﾟｺ(ﾁｮｺｺｰﾋｰ)1本
昼　冷やしうどん(小柱とのり野菜かき揚げ1/2・海草サラダ・大根おろし+梅しそﾎﾟﾝ酢)
間　ﾎｯﾄｹｰｷ、ﾊﾞﾅﾅ、豆乳ﾖｰｸﾞﾙﾄ
夜　ｶﾙﾎﾞﾅｰﾗ
931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/10(金) 17:18:19 ID:/wP6awRh]: >>929
お前だの市ねだの言われる覚えはないです
もう来ません、お邪魔しました
932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/10(金) 19:05:08 ID:P7J3VE0X]: >>931
市ねではなく死ねだ。
お前は無意識で嫌なことやってんだよ！
933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/10(金) 19:20:48 ID:6t6GS7GT]: ID:P7J3VEOX ｗｗｗ
934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/10(金) 19:24:57 ID:6t6GS7GT]: ID:P7J3VE0X
こっちかｗ
935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/10(金) 20:33:41 ID:zcUX7hKV]: >>933　ID:6t6GS7GT
ばーか！
936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/10(金) 21:42:27 ID:DeLINpVO]: 165/49
朝・ﾏﾌｨﾝ１個、ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂｼﾞｭｰｽ、ｺｰﾋｰ、野菜これ１本、ﾋﾞﾀﾐﾝﾄﾞﾘﾝｸ
昼・蒟蒻煮、ｽｰﾌﾟ、ｽｲｶ
夜・ｸﾞﾘﾙﾁｷﾝｻﾗﾀﾞ、ﾋﾟﾀﾏｯｸ、ﾏｯｸﾌﾙｰﾘｰ全て1/3ずつ
間食・ｶﾞﾑ、ｶﾌｪﾓｶ
水分採りすぎ。毎月の事で痩せない時期
937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/10(金) 21:51:12 ID:RccFfnwG]: >>923 161/47
朝：バナナ１本、ﾉﾝｵｲﾙｼﾌｫﾝ1/6
昼：ﾃﾞﾐｸﾞﾗｽﾁｰｽﾞｵﾑﾗｲｽ
間：いかみりん４枚
夜：ﾗﾝﾁﾊﾟｯｸのﾒｰﾌﾟﾙ&ﾏｰｶﾞﾘﾝ１枚、ラブレ

明日ｵﾑﾗｲｽの影響受けるか不安…。
938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/11(土) 05:08:44 ID:r6cpb8MW]: 164/45.7>>927
昼
*ﾐｯｸｽｻﾗﾀﾞ(ｷｭｳﾘ･ﾌﾟﾁﾄﾏﾄ･ﾁｰｽﾞ･ﾐｯｸｽﾋﾞｰﾝｽﾞ)
*出汁巻きたまご
*ｱｲｽｺｺｱ

間
*きな粉+ﾊﾟﾙ0
*毎日果実

夜
*酒

深夜
*半熟たまごon温野菜(卵1･ﾌﾞﾛｯｺﾘ･ｼﾞｬｶﾞｲﾓ･ﾆﾝｼﾞﾝ)
*大根ｻﾗﾀﾞ(ﾀﾞｲｺﾝ･ﾌﾟﾁﾄﾏﾄ)
*きな粉+ﾊﾟﾙ0

ｳｵｰｷﾝｸﾞ1時間
939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/11(土) 05:14:51 ID:r6cpb8MW]: ↑
追加
おやつ
*卵2ｺ+ｺｺｱ+ﾊﾟﾙ0

食べたの忘れてた…orz
940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/11(土) 08:13:11 ID:188q5ODL]: >>930　164/46.6　16.1%
朝　牛乳、ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ（ﾌﾟﾚｰﾝ)、ﾁｰｽﾞｸﾘｰﾑ入りﾚｰｽﾞﾝﾊﾟﾝ
間　ﾗ･ﾌﾗﾝｽﾁｮｺ大福1ｺ
昼　濃いﾗｸﾍﾞｼﾞ、ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞﾌﾗﾝｽ、ﾊﾞﾅﾅ
間　ｽﾊﾟｰｸﾀｲﾑ3ｺ、ﾎｯﾄｹｰｷ(+ｸﾘｰﾑﾁｰｽﾞ)
夜　濃いﾗｸﾍﾞｼﾞ、ｽﾍﾟｼｬﾙK(紅茶)+たっぷり繊維+低脂肪乳、ｽﾓｰｸﾚﾊﾞｰ
941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/11(土) 11:18:40 ID:F9RoTWVx]: 朝白花豆1袋、薩摩芋甘煮2切れ、ウィダ35㌍

昼おでん(焼き豆腐、卵、つくね棒、がんも半分)、胡麻豆腐、らっきょ4粒、
夕りんご1個
942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/11(土) 13:19:07 ID:fCmB17OQ]: 159/43
朝レーズンロール2つ、ハム4枚、サラダ、牛乳1杯、水（計500カロリー）
昼 ampmのソフトクリーム、スーパーH2O
夜からあげ、ごはん、つけもの、水、麦茶（計700カロリー）

朝チーズバー1本、チーズ1枚、牛乳1杯、水、麦茶

炎天下5時間外出したせいか0.5痩せてた。
野菜が食べたい…
943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/11(土) 15:44:16 ID:F7b1q3hk]: 161/46
朝　ソイジョイ､豆乳野菜ジュース､ゆで卵
昼　ツナパン､ヨーグルト
夕方　若芽サラダ､勝男3切れ
夜　寿司6貫
944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/11(土) 17:31:42 ID:1SJsNerE]: >>937

＞ >>923 161/47
＞朝：バナナ１本、ﾉﾝｵｲﾙｼﾌｫﾝ1/6
＞昼：ﾃﾞﾐｸﾞﾗｽﾁｰｽﾞｵﾑﾗｲｽ
＞間：いかみりん４枚
＞夜：ﾗﾝﾁﾊﾟｯｸのﾒｰﾌﾟﾙ&ﾏｰｶﾞﾘﾝ１枚、ラブレ
＞
＞明日ｵﾑﾗｲｽの影響受けるか不安…。
945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/11(土) 17:32:40 ID:1SJsNerE]: ↑間違えた…ｽﾏｿ…OTL
946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/11(土) 19:56:42 ID:1SJsNerE]: >>937 161/46.9
朝：バナナ１本、ﾗﾝﾁﾊﾟｯｸのﾒｰﾌﾟﾙ&ﾏｰｶﾞﾘﾝ１枚、野菜生活(緑)カップ１杯
間：ｶｶｵ75%ﾁｮｺ1/4
昼：五目ちらし、セットのうどん麺５本位、ひじきの煮物、たくあん２切
間：野菜生活(緑)カップ１杯
夜：餃子６個、ご飯小盛、もやし、スープ

昨日のｵﾑﾗｲｽの影響が無かったから大変調子乗ったｗ
947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/11(土) 21:35:04 ID:8111ucOt]: >>936.165/48に戻った

朝昼・ﾌﾟﾚｼﾞｪ、ﾎﾜｲﾄﾁｮｺ２ｶｹ、ｺﾙｼｰﾆ(ｲﾀﾘｱ菓子)４個
夜・ﾗｰﾒﾝ小椀小盛り１杯、炒飯小取皿１杯、餃子１個
間食・ｺｰﾋｰｾﾞﾘｰ、ﾗｽﾞﾍﾞﾘｰｽｶｯｼｭ、低ｶﾛかき氷
このｽﾚ見てるとみんな細いね。自分も痩せようかな
948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/12(日) 02:52:47 ID:QGkBzY+N]: 164/45.4>>938
昼
*目玉焼き
*大根とﾄﾏﾄのｻﾗﾀﾞ
*ｱｲｽｺｺｱ

間
*きな粉+ﾊﾟﾙ0
*ｳｲﾀﾞｰｲﾝｾﾞﾘｰ(ﾐﾈﾗﾙ)

夜
*酒
*ﾁｮｺﾚｰﾄｹｰｷ

深夜
*蒸し鳥ｻﾗﾀﾞ(鳥胸･ｼﾞｬｶﾞｲﾓ･ﾆﾝｼﾞﾝ･ﾋﾟｰﾏﾝ･ｷｭｳﾘ･紫ｷｬﾍﾞﾂ･ｷｬﾍﾞﾂ)
*なすの昆布漬
*きな粉+ﾊﾟﾙ0

ｳｵｰｷﾝｸﾞ1時間(予定)
949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/12(日) 09:59:07 ID:yEgxpHjo]: 165cm51kg

朝　ゴマ塩おにぎり２つ、大根味噌汁
昼　エビカツサンドイッチ、アイスコーヒー
夜（映画館）フィッシュ＆チップス、ポップコーン、モスコミュール
深夜　発泡酒３缶、ミックスナッツ
950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/12(日) 20:35:17 ID:RlbVnu39]: >>946 161/47.3
朝：バナナ１本、ﾍﾞﾘｰ類のｹｰｷ、野菜生活(緑)カップ１杯
間：ﾉﾝｵｲﾙｼﾌｫﾝ1/6
昼：梅おにぎり１個、ﾄｰｽﾄ1/8、納豆１ﾊﾟｯｸ
間：えびみりん８枚、野菜生活(緑)カップ１杯
夜：海苔巻きﾀｺｷﾑﾁ、からあげくんｶﾞｰﾘｯｸ醤油１つ、モツのポン酢和え
951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/12(日) 22:13:54 ID:yEgxpHjo]: 165cm50kg

朝　オムレツ、納豆、ご飯、味噌汁
昼　とんこつラーメン
夜　エビおろしそば、ビール生中

なぜか昨日より1kg減った。
で、嬉しくてずっと我慢していたとんこつラーメンを解禁した。
952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/13(月) 13:46:03 ID:/hAJDXOI]: >>947
165/48昨日
朝・ﾌﾟﾙｼﾞｪ、ｽﾗｲｽﾁｰｽﾞ１枚、ｲﾀﾘｱ菓子１個、ｶﾌｪﾓｶ
昼・お蕎麦少し
夜・ｶﾙﾋﾞ１、ﾀﾝ塩１、ｻﾗﾀﾞ、ﾕｯｹｼﾞｬﾝｽｰﾌﾟ
間食・かき氷、ｽｲｶ、小魚

夜高ｶﾛﾘｰだったけど体重増えなくてよかった。
953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/13(月) 13:57:11 ID:PFbK19L1]: >>943
161/46
朝　豆乳バナナジュース､納豆ご飯､じゃが芋味噌汁､ヨーグルト
昼　キャベツ若芽サラダ､焼き魚､ご飯
夜　餃子5個､茹でもやし少々､ご飯
954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/13(月) 14:56:09 ID:tyyQVrgz]: 164/44.8>>948
朝
*ｵｰﾙｺｺﾅｯﾂ1袋
*ﾌﾞﾗｯｸｻﾝﾀﾞｰ1ｺ
*ﾋﾞｽｺ(ﾊﾁﾐﾂﾘﾝｺﾞ)1ｺ
*ｺﾝﾎﾟﾀｽﾅｯｸ(小)1袋

昼
*きのこご飯のおむすび(小)1ｺ
*ｸﾞﾘｰﾝﾗﾍﾞﾙ350缶1ﾎﾝ

夜
*きのこご飯
*まぐろのかま焼き
*にら餃子3ｺ
*ﾊﾞﾆﾗｼﾌｫﾝ1ｶｯﾄ
*ﾁｮｺｼﾌｫﾝ1ｶｯﾄ
*ｸﾞﾘｰﾝﾗﾍﾞﾙ350缶2ﾎﾝ

甘いﾓﾉ食べると元気が出る。かなり動き回った。
955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/13(月) 18:08:08 ID:/hAJDXOI]: >>952
朝・ﾌﾟﾘﾝ半分、ｶﾌｪﾗﾃ
昼・夜・ﾄﾏﾄｽﾊﾟｹﾞﾃｨ1/4、ｻﾗﾀﾞ、紅茶
間食・ｱｲｽ、ｶﾌｪﾓｶ、ﾗｽﾞﾍﾞﾘｰｽｶｯｼｭ
飲み物ばかりで食欲ない。お風呂入って寝ます
956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/13(月) 18:08:58 ID:mSYTKq8Q]: 165cm50g

朝　納豆、ご飯、大根の味噌汁、守口漬け
昼　ヒレトンカツ定食（出前）を半分
夜　お昼のヒレトンカツ定食の残り、赤ワイン
957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/13(月) 20:29:13 ID:OwrS42H3]: >>950 161/47.3
朝：バナナ２本
間：野菜生活(緑)カップ一杯
昼：たらこおにぎり１個、からあげくんｶﾞｰﾘｯｸ醤油２個、ﾄｳﾓﾛｺｼ1/2
間：飴ｻｲｽﾞの黒砂糖１粒
夜：豚肉のしょうが焼き、付け合わせﾓﾔｼ、雑穀米小盛１杯、梅干２粒
958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/14(火) 08:08:27 ID:SDHzWysu]: >>953
161/46
朝　クロワッサン4個､ウエハースパン3個､ヨーグルト
昼　コーヒー
夜　卵焼き

朝食べ過ぎて､その後腹痛
959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/14(火) 12:18:52 ID:mRgOwGZa]: 164/44.6>>954
朝
*蒸し鳥ｻﾗﾀﾞ(鳥胸･ｷｬﾍﾞﾂ･紫ｷｬﾍﾞﾂ･ｷｭｳﾘ･玉ﾈｷﾞ･ﾆﾝｼﾞﾝ･ﾚﾀｽ･ﾋﾟｰﾏﾝ･ｶﾎﾞﾁｬ)
*ﾐﾙｸｽｰﾌﾟ(具無し)

昼
*蒸し鳥ｻﾗﾀﾞ
*ﾐﾙｸｽｰﾌﾟ

夜
*酒
*ｺﾞｰﾔﾁｬﾝﾌﾟﾙ
*海ぶどう
*らっきょう
*ﾎﾟｰｸ卵
*ﾁﾁﾞﾐ3ｷﾚ
*落花生豆腐
*ｻｰﾀｰｱﾝﾀﾞｷﾞｰ

ｳｵｰｷﾝｸﾞ1.5時間
960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/14(火) 19:37:20 ID:BKFAJu+7]: >>957 161/47
朝：スイカ大玉1/8
間：自販機のｱｲｽｺｺｱ１缶
昼：雑穀米普通盛り１杯、梅干３粒、オクラ１本
夜：ラム肉のカレー（ｶﾛﾘｰﾊｰﾌのｼﾞｬﾜｶﾚｰ）雑穀米普通盛り１杯
961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/14(火) 19:38:22 ID:BKFAJu+7]: ↑昼書き忘れ
トースト1/8
962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/14(火) 22:39:30 ID:9q7tcJ5b]: 164/57

朝→くるみﾊﾟﾝ・ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰｼﾞｬﾑ・ｳｨﾝﾅｰ
昼→ｽｰﾌﾟｶﾚｰ
夜→さつま汁
963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/15(水) 00:00:45 ID:+lF2xYGA]: >>955、165/48
朝・ﾊﾟｳﾝﾄﾞｹｰｷ１ｶｹ、ｵﾚﾝｼﾞｼﾞｭｰｽ、ｱｲｽｺｰﾋｰ
昼・ｺﾞｰﾔﾁｬﾝﾌﾟﾙ1/4、蒸し鶏ｻﾗﾀﾞ1/4、甘食１個、ﾜｶﾒｽｰﾌﾟ、低脂肪ﾖｰｸﾞﾙﾄ
夜・海鮮ｻﾗﾀﾞ小１、ﾐｰﾄｿｰｽｽﾊﾟｹﾞｯﾃｨ1/4、桃ｱｲｽ1/2
間食・野菜これ１本、ﾉﾝｼｭｶﾞｰｶﾌｪﾗﾃ、緑茶、ｸﾞﾐ

炭水化物ﾊﾞﾝｻﾞｲの日W
964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/15(水) 00:14:23 ID:QLJnef+q]: 165cm５１ｋｇ
朝　納豆、ご飯、目玉焼き、じゃがいもの味噌汁
昼　ゆでたじゃがいもにマヨネーズ
夜（外食）　トムヤンクン、タイ風チャーハン、ジンライム
発泡酒３缶、たこ焼き

花火を見に行って、夕飯しっかり食べたのに屋台でたこ焼き。
花火見ながら発泡酒がぶ飲み・・・明日二日酔いかな。
965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/15(水) 05:21:29 ID:kAWNq4dk]: 164/44.4>>959
昼
*きゅうりの浅漬
*野菜ｶﾚｰｽｰﾌﾟ(ｼﾞｬｶﾞｲﾓ･ﾋﾟｰﾏﾝ･ｶﾎﾞﾁｬ)

間
*ｺｰﾋｰ

夜
*ｸﾞﾘｰﾝﾗﾍﾞﾙ350缶1ﾎﾝ
*肉じゃが(鳥胸･玉ﾈｷﾞ･ｼﾞｬｶﾞｲﾓ･ﾆﾝｼﾞﾝ･糸こん･ｼｲﾀｹ)
*野菜炒め(ﾓﾔｼ･ﾋﾟｰﾏﾝ･ｼﾒｼﾞ)
*ﾖｰｸﾞﾙﾄ

深夜
*ﾁｷﾝと野菜のﾄﾏﾄ煮(鳥胸･玉ﾈｷﾞ･ﾆﾝｼﾞﾝ･ｾﾛﾘ･ｼﾒｼﾞ･ｶﾎﾞﾁｬ･ﾌﾞﾛｯｺﾘ･ﾆﾝﾆｸ･ﾀﾞｲｽﾄﾏﾄ)
*野菜ｶﾚｰｽｰﾌﾟ
*ﾐﾙｸﾌﾟﾘﾝ

朝方
*ｶﾌｪｵﾚ
966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/15(水) 19:40:42 ID:UTi/Pfjb]: >>958
161/46
朝　人参&蒟蒻の白和え､豆腐味噌汁､南瓜&油揚げの煮物､ご飯
昼　ブラックコーヒー､グレープフルーツのタルト
夜　納豆ご飯､味噌汁､カツオ2切れ､若芽&胡瓜の酢の物
967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/15(水) 20:13:41 ID:Qxtlmz13]: >>960 161/47.5
朝：スイカ大玉1/8、ﾗﾝﾁﾊﾟｯｸのﾒｰﾌﾟﾙ&ﾏｰｶﾞﾘﾝ１枚
間：いちじく１つ
昼：昨日のカレー、豆腐2/3丁、トースト1/8
間：いちじく１つ
夜：ﾏｸﾞﾛのとろろかけ、ｶﾎﾞﾁｬの煮物3個、雑穀米小盛1/2、力餅1個

ヤバい…orz
968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/16(木) 00:21:26 ID:poUM/l/4]: 167/52
朝なし
昼冷しゃぶｻﾗﾀﾞ帆立と野菜の炒め物ﾄﾏﾄ1/4
豆腐と油揚げと白菜の味噌白米
夜ﾄﾏﾄ1/2切れ豆腐1/4 に胡麻ﾀﾞﾚ
ﾋﾞｰﾙ350ml ｸﾞﾚﾌﾙｻﾜｰ350ml 梅酒600mlくらい

毎日このくらいお酒飲んでる｡｡｡
969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/16(木) 03:42:18 ID:MWKToZsp]: 164/45.0>>965
起きたら何故か浮腫んでた(´Д⊂

昼
*焼きかぼちゃ
*肉じゃか
*わかめときゅうりの酢の物
*ﾖｰｸﾞﾙﾄ

間
*ｶﾌｪｵﾚ

夜
*ｸﾞﾘｰﾝﾗﾍﾞﾙ350缶1ﾎﾝ
*ﾁｷﾝと野菜のﾄﾏﾄ煮
*かぼちゃのきな粉和え
*きな粉200g…orz
970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/16(木) 19:29:18 ID:FGBMceiR]: >>967 161/47
朝：スイカ大玉1/8、ﾗﾝﾁﾊﾟｯｸのﾒｰﾌﾟﾙ&ﾏｰｶﾞﾘﾝ１枚
昼：うどん2/3、ｶﾎﾞﾁｬの煮物２つ、マグロの刺身３枚
間：ﾉﾝｵｲﾙｼﾌｫﾝ1/8、野菜生活（緑）カップ１杯
夜：牛肉と山芋としめじの炒め物1/2、餃子（大きめ）３つ、卵豆腐１つ

７kmくらい歩いた。
971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/16(木) 22:40:23 ID:D1W9nfeP]: 昔は太ってた方いますか？
972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/16(木) 22:46:36 ID:FGBMceiR]: >>971
３年前は160/55で見た目1.5倍くらいだった。
973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/17(金) 02:46:34 ID:6hMHLfrz]: 164/44.5>>969

>>971
体重50kg、体脂肪28%の隠れ肥満だった時期が…orz

昼
*ﾐﾙｸｽｰﾌﾟ(ｼﾞｬｶﾞｲﾓ･ﾆﾝｼﾞﾝ･ｶﾎﾞﾁｬ･ﾌﾞﾛｯｺﾘ･ｼﾒｼﾞ･牛乳)
*ｺｰﾋｰ
*ﾖｰｸﾞﾙﾄ

間
*ﾖｰｸﾞﾙﾄ+ﾘﾝｺﾞ酢
*ﾎｯﾄｺｺｱ

夜
*酒
*柿ﾋﾟｰ

深夜
*ﾁｷﾝｻﾝﾄﾞ(ﾐﾐ無し12ｷﾞﾘ食ﾊﾟﾝ4･鳥胸･ｷｭｳﾘ)
*ｻﾗﾀﾞ(ｷｬﾍﾞﾂ･ｷｭｳﾘ･ﾆﾝｼﾞﾝ･ｶﾎﾞﾁｬ･紫ｷｬﾍﾞﾂ)
*野菜ｽｰﾌﾟ+ﾎﾟｰﾁ･ﾄﾞ･ｴｯｸﾞ(卵1･ﾌﾞﾛｯｺﾘ･ﾆﾝｼﾞﾝ)
*ｺｰﾋｰ

ｳｵｰｷﾝｸﾞ1時間(予定)
974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/17(金) 21:55:07 ID:lVzYfPIC]: >>963
165/48
朝・ｶﾌｪﾓｶ、野菜これ１本
昼・湯葉ｻﾗﾀﾞ、ｶﾚｰﾗｰﾒﾝ麺のみ
夜・接待で中華ﾌﾙｺｰｽ
間食・ｶｽﾃﾗ小２、乾燥ｲﾁﾁﾞｸ
明日恐怖Wでも美味しかった。やはり朝は少し食べよう。これで増えなかったらﾀﾞｲｴｯﾄ成功
975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/17(金) 22:27:51 ID:DNBATY9H]: >>970 161/47
朝：バナナ一本、ﾄﾞﾄｰﾙのﾐﾙｸﾚｰﾌﾟとｱｲｽｺｰﾋｰS
間:ｻﾗﾀﾞﾌﾟﾘｯﾂ１本
昼：ｺﾛｯｹﾊﾟﾝ１つ
夜：ｼﾞｮﾅｻﾝのｶﾆｸﾘｰﾑﾊﾟｽﾀ、ﾎｯﾄｺｰﾋｰ１杯、抹茶オレ１杯、イカ唐揚４つ

夏の祭典を利用してｻｲｽﾞﾀﾞｳﾝしようかと
976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/18(土) 11:36:02 ID:8OCu1MYg]: >>972 >>973
レスありがとう
今のような食生活に改善して痩せたんですか？
977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/18(土) 20:40:44 ID:XCo04T+M]: >>975 161/46.6
朝：プラム１つ、ﾋﾞｰﾌｼﾞｬｰｷｰ１本
間：ｿｲｼﾞｮｲﾏﾝｺﾞｰｺｺﾅｯﾂ１本
昼：かき氷ﾏﾝｺﾞｰ味
夜：ｻｲｾﾞﾘｱのｷｬﾍﾞﾂとｴﾋﾞのﾊﾟｽﾀ1/2、ﾊﾟﾝﾌﾟｷﾝｽｰﾌﾟ

明日から普通の生活。
978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/19(日) 08:45:41 ID:QCjfm1pE]: >>974昨日の分
165/49やはり増えていた

朝、昼・前日の過食で食欲なし
夕方・付き合いで焼肉少々
夜・ｸﾗｺｯﾄ４枚、ｽﾗｲｽﾁｰｽﾞ１枚、ﾌﾟﾆﾎﾟﾘ、糖質０ﾖｰｸﾞﾙﾄ大１
間食・ｹｰｷ小１
今朝は48に戻っていた。来週旅行なので今週３ｷﾛ落とそう。
979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/19(日) 19:39:03 ID:QCjfm1pE]: >>978
165/47！
朝・なし
昼・ﾁﾘｿｰｽﾄﾞｯｸ半分、ｱｲｽｺｰﾋｰ
夜・ﾈｷﾞｻﾗﾀﾞ、ｽｲｶ1/8、ﾁｰｽﾞ２切
間食・ｶﾌｪﾓｶ、黄粉ｹｰｷ半分、抹茶ﾄﾞﾘﾝｸ半分、乾燥無花果１袋
980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/19(日) 21:14:23 ID:J0Z/Wr+H]: >>976
今より少し控えてた。
米食べないとか。
あと一口に最低40回噛む。

>>977 161/47
朝：巨峰約10粒、ｺｰﾝﾊﾟﾝ
昼：あんみつ
夕：ﾎﾜｲﾄｶﾚｰ小、ｽﾞｯｷｰﾆの天ぷら１枚、タコしゃぶ１枚
間：ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰｸﾘｰﾑﾁｰｽﾞﾊﾟﾝ1/2
夜：ﾛｰｿﾝのみぞれカツ煮、焼鳥（ぼんじり、せせり、砂肝）、ﾍﾞﾘｰﾀﾙﾄ

食い過ぎたかも。
981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/20(月) 19:59:51 ID:9XZvzvvC]: >>980 161/計り忘れ
朝：ｿﾙﾀﾞﾑ１つ、ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰｸﾘｰﾑﾁｰｽﾞﾊﾟﾝ1/2
間：ミニ月餅（栗餡）
昼：ﾛｲﾎの健康ﾌﾟﾚｰﾄ
間：青汁、かき氷バー
夜：蕎麦1.5人前、とろろ、ｴﾘﾝｷﾞ１本

蕎麦やっちまった。
多分２kg増し。
982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/21(火) 08:08:41 ID:AFd9Uauf]: >>979昨日
165/47
朝・おにぎり１個、野菜これ１本
昼・冷奴、ﾁｰｽﾞﾊﾟﾝ、ｽｲｶ、ｽｰﾌﾟ
夜・ﾈｷﾞｻﾗﾀﾞ、ｽﾓｰｸｻｻﾐ、
間食・ｸｯｷｰ５枚、乾燥無花果、ｶﾌｪﾓｶ、ｶﾌｪｵｰﾚ
983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/21(火) 21:44:18 ID:yWx6br1J]: >>981 161/47.3
朝：ﾊﾟｲﾅｯﾌﾟﾙいっぱい
間：ｶｶｵ75%ﾁｮｺ1/4
昼：ﾛｰｿﾝの鶏照焼ｻﾝﾄﾞｲｯﾁ、コーヒー
間：トッポ１袋
夜：山椒ごはん定食
間：ジョア
984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/21(火) 21:45:09 ID:AFd9Uauf]: >>982
朝・ｸｯｷｰ１枚、ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂｼﾞｭｰｽ、野菜これ１本
昼・ｽｰﾌﾟ、ｸﾗｯｶｰ、ｽｲｶ1/6

夜・わかめｻﾗﾀﾞ、ﾊﾑ、ﾁｰｽﾞ、蜆味噌汁
間食・ｶﾌｪｵｰﾚ、ｶﾌｪﾓｶ、ｸｯｷｰ２枚
985 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/21(火) 21:59:30 ID:6ifzHp0x]: >>866 158/44.0
最近食べ過ぎなのでまた書きます

朝　煮物（冬瓜、ｺﾝﾆｬｸ､豚肉）、ご飯、ｸｯｷｰ2ﾏｲ
昼　おむすび小2ｺ､卵焼き、煮物（ｺﾝﾆｬｸ､ﾆﾝｼﾞﾝ､ｺﾞﾎﾞｳ)､ｺﾞｰﾌﾚｯﾄ1ﾏｲ
夜　ｻﾗﾀﾞ(ｱﾎﾞｶﾄﾞ､ﾄﾏﾄ､ﾏｸﾞﾛ)大量、ﾋﾞｰﾌｶﾚｰ､ゆで卵
間　ﾋﾞｽｹｯﾄｻﾝﾄﾞｱｲｽ､ｸｯｷｰ2ﾏｲ
986 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/21(火) 23:15:51 ID:DjX+CO5l]: ちょっと太ってきた…160cm、46kg、16％
今日は作るのが面倒で
朝…なし
昼…なし
夜(7時頃)…赤いきつね、麺づくり(醤油)、ｸｯｷｰ
総カロリー…約950kcal
寝るのは朝の5時くらいだから大丈夫かな。内容は問題あり過ぎだけど。
987 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/22(水) 09:46:22 ID:sEuDqQtq]: >>913

167/45.5

朝　グレープフルーツ半分

昼　トマト１個

夜　牛丼、わかめとタケノコの汁物、オクラゴマ和え
　　カステラ３個、そのままポテト（コンソメ）、饅頭１個
　　アイス１本
988 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/22(水) 20:33:57 ID:vB0pBRW6]: >>983 161/測定不可
朝：トッポ１袋、ｼｮｺﾗﾃ、ｲﾁｺﾞｼﾞｬﾑ&ﾏｰｶﾞﾘﾝﾊﾟﾝ1/3
間：ｲﾁｺﾞｼﾞｬﾑ&ﾏｰｶﾞﾘﾝﾊﾟﾝ1/3
昼：ｻｲｺﾛｽﾃｰｷｾｯﾄ
夜：なめこおろしそば2/3、ｸｰﾘｯｼｭ抹茶

旅行中だから朝イチに体重計れない。
増えてても悔いはない。
989 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/22(水) 21:09:26 ID:8zs0onv/]: 162/45
朝;炊き込みご飯一杯、おしんこ
昼;無し
夜;カレーライスに卵とチーズとパン粉をかけてオーブンでチンしたの、ざるそば
ビール一本
990 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/23(木) 10:22:29 ID:z5BGDSDg]: >>987

昨日　167/45.2

朝　グレープフルーツ半分

昼　トマト１個、黒砂糖のお菓子２個、野菜ジュース

夜　サバみそ煮込み、ご飯、豚汁、豆腐肉巻き、なす浅漬け
　　そのまんまポテト（コンソメ）、アイス１個、バームクーヘン４分の１
　　フラン１袋、黒砂糖のお菓子１個
991 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/23(木) 11:04:40 ID:W4lMQuvY]: みなさん夜ご飯は大体何時頃食べてます？
みなさん痩せてるから早い時間に済ましてるのかな
992 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/23(木) 18:17:56 ID:axWUFyw3]: 初めて書き込みます。
149cm/40kg

朝　春雨ﾇｰﾄﾞﾙ坦々麺＋大根
昼　納豆蕎麦
夜　春雨ﾇｰﾄﾞﾙｼｰﾌｰﾄﾞ

運動：自転車で買い物くらい。（２０分程度）
運動は続かないし苦手で嫌いだから無理にするのはやめましたorz
993 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/23(木) 21:38:58 ID:1Hxdpl4I]: >>988 161/測定不可
朝：ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰﾌﾞﾚｯﾄﾞ1/4
昼：ｸﾞﾘｰﾝｶﾚｰ（ナン）
間：お菓子の試食３種ｗ
夜：寿司６皿、水羊羹
間：青汁

明日から測定再開。
変わった感じはないけど不安。
994 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/24(金) 03:27:45 ID:tfbeM94C]: 162/45
朝→セブンのミックスサンドイッチ
昼→柿の種
夜→もやしとキャベツと牛肉の炒め、カボチャポテトサラダ、プリン、コーラ
運動→ﾜﾝｺと散歩一時間

>>991
平日は夜８時位。休みの日は６時位に食べるようにしてる。

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