- 1 名前：bane ◆Cgv/IcOLlc mailto:sage [2007/03/21(水) 06:26:01 ID:9A7PjriW]
- どのような質問でもOKです。お気軽にどうぞ。
でも質問内容は明確にお願いします。
強制ではありませんが、質問者は、
・性別、年齢
・現在の自分の身長、体重、体脂肪率
・現在ダイエット中の方は、,現在のダイエット方法と、いつからやってるか
など書いていただけると的確な回答がもらえやすいと思います。
また、数回に渡って質問レスを書く時は、
名前欄に最初のレス番号を書いていただけるとありがたいです。
なお、流れの速いスレですので、950を過ぎたら、
可能な方は皆さん自主的に、次スレ立てをよろしく。
重複を避けるため、スレ立てトライの前に宣言をしてから、お願いします
- 2 名前：名も無き名無し mailto:sage [2007/03/21(水) 06:27:18 ID:9A7PjriW]
- 【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart5
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1173241614/
過去スレ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart3
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1170521031/
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart2
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1169292409/
【初心者】ダイエットの質問・相談スレ【ベテラン】
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1167084364/
◆栄養所要量・運動所要量・運動時のエネルギー消費量を調べよう！
kota.to/0kara/atehame3.html
◆ダイエットプログラム（基礎代謝・ダイエット中の必要カロリー数の目安等を計算）
www003.upp.so-net.ne.jp/kenkojumyo/diet/
◆体型のチェック(痩せ～デブの判定・目安)
www.dejima21.com/d21/sp/riso.html【女性】
www.ahv.pref.aichi.jp/taikei/chap2_nn.html【男性・女性】
◆基礎代謝・消費カロリー計算・GI値リスト・BMI指数・運動時心拍数計算
tarzan.magazine.co.jp/regulars/calc/
◆フィットネス＆スポーツのための栄養学コラム
www.icofit.net/lecture/nutrition/index.html
◆サキコ理論（肝臓グリコーゲン理論）
www6.plala.or.jp/yamaski/sakiko/theory.htm
◆BMI（肥満度）チェック
www2.health.ne.jp/check/bmi.html
◆日本人の食事摂取基準（2005年版）
www.mhlw.go.jp/houdou/2004/11/h1122-2.html
体脂肪率の正確な測り方・体脂肪減少量自動計算機
diet.089.jp/taisibou.php
カロリーの自動計算 by うんち師匠
diet.turubeotoshi.com/calorie-calc.html
- 3 名前：名も無き名無し mailto:sage [2007/03/21(水) 06:27:52 ID:9A7PjriW]
- ◆食品カロリー計算
すぐわかる栄養成分ナビゲーター
www.glico.co.jp/cgi-bin/navi/gonavi.cgi
食品成分データベース（食品成分表）
food.tokyo.jst.go.jp/
外食、食品栄養成分分析マップ
(ファーストフード、ファミレス等のメニューのカロリー表へのリンク集）
www24.big.or.jp/~mack/index.42.htm
GI値リスト
www.supplement-navi.com/etc/glycemic.html
携帯からの検索はこちらの『食事の栄養調査』から
www.bros-soft.com/eiyou/eiyou.cgi
◆食事日記をつけるなら
ダイエット7
cgi28.plala.or.jp/yamaski/index.html
◆支援ソフト
「一緒にダイエット」
www.e-issyo.net/
◆体脂肪計
オムロン(Q&A）
www.healthcare.omron.co.jp/product/hbf_index.html
タニタ（Q&A）
www.tanita.co.jp/bwl/tbf-faq.html
ナショナル
national.jp/product/index.html
大和製衡
www.yamato-scale.co.jp/
高木産業（比重測定型体脂肪測定機能付き給湯器）
www.purpose.co.jp/a_news_html/news140521.htm
国民生活センター 家庭用体脂肪計の商品テスト結果1999年11月8日
www.kokusen.go.jp/news/data/n-19991108_1.php3
山佐時計機器（万歩計）
www.yamasa-tokei.co.jp/
- 4 名前：名も無き名無し mailto:sage [2007/03/21(水) 06:28:25 ID:9A7PjriW]
- ◆トレーニング
仮想フィットネスクラブ「ICOFITNESSCLUBONLINE」初心者～上級者までお勧め
www.icofit.net
DRP筋力トレーニングシミュレーション（個人・目的別トレーニングメニュー作成）
hinter.drp.ne.jp/simulation/kt/
いい筋肉ネット（ホームトレーニング・コミュニティサイト）
www.e-kinniku.net/index.html
フィットネス・オンライン（全国フィットネスクラブ検索）
www.cmnw.com/ (=ttp://www.fitnessclub.jp/)
◆他スレのまとめサイトですが、使われてなくてもったいないので…
ダイエットの下らない質問「ゴザレ」 @ ダイエット板
www16.atwiki.jp/diet/pages/1.html
- 5 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/21(水) 18:03:50 ID:pS0tuBX2]
- あげ
- 6 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/21(水) 18:36:35 ID:LimP5pUN]
- 食後2時間位したら走っても平気でしょうか？
- 7 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/21(水) 18:38:45 ID:/Yl58/Qj]
- うん
- 8 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/21(水) 18:45:14 ID:EeiWJIme]
- エクササイズマシーン【Ｄｉｅｔｔｒａｉｎｅｒｅｆｆｅｃｔ】は本当に痩せるんでしょうか？
- 9 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/21(水) 19:05:13 ID:0usoNT4y]
- 振動病になるんじゃないのコレ？
1日15分乗るだけ！とはいえ、どの程度のカロリーが消費されるかすら書いてないわけだし、
非常に怪しいと言わざるを得ない。
- 10 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/21(水) 19:23:20 ID:fxH/8ymT]
- ロデオボーイって本当に効くんですか？
- 11 名前：PINKPANTHER [2007/03/21(水) 19:30:24 ID:GbVzpbGc]
- 身長⇒156㌢
体重⇒46㌔
体脂肪はわかりません。
妊娠して20㌔太り，14㌔戻りましたが，6㌔戻りません(⊃Д≦｡)
急に太ったので，お腹がたるんでます(T-T)
ダイエットは初めてなのでまったくわかりません。
誰かいぃダイエット方法教えてください。
- 12 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/21(水) 19:43:30 ID:P/YzW9oo]
- ただいま、ダイエット中です。１０８ｋｇでようやく９８Ｋｇまで落ちました。
質問ですが、刺身のめばちマグロやビントロの刺身をおかずがわりに食べるのはどうなんでしょうか？
食生活をほぼ和食中心で油料理はあんまり食べない様に気をつけてるんですが
- 13 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/21(水) 19:46:25 ID:aqB3+iA4]
- >>12
それっておかずがわりと言うよりおかずそのものだと思うけど？
- 14 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/21(水) 20:29:53 ID:P/YzW9oo]
- >>13
カロリーとか脂肪が多いとかあるの？ダイエット時の献立として食べて良いか駄目か？
- 15 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/21(水) 20:35:28 ID:RRyckD2c]
- お前が巨な訳がよくわかるな。
- 16 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/21(水) 20:40:45 ID:Eg6JghBh]
- >>14
量が問題だ
- 17 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/21(水) 20:49:38 ID:a1F3pzzN]
- 食うなら赤身限定、ビントロは脂質多目だから控えたほうがいい。
あと鶏のササミや豚のヒレ肉なんかもダイエット中のタンパク源として定番。
- 18 名前： ◆tlYyPw5wt. mailto:sage [2007/03/21(水) 20:49:47 ID:WoimWSix]
- >>12
刺身、魚で蛋白質と脂質を摂り、
和えてある大根やご飯で炭水化物を摂る。
バランス取れるし、ウマー。
ところで、あなたいつも何をおかずにしてるの？？
刺身はおかずじゃないのかな？？
- 19 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/21(水) 22:18:27 ID:bNdN1YqM]
- >>12
マグロ（刺身・赤身） 50g 75キロカロリー(kcal)
マグロ（刺身・中トロ） 50g 170キロカロリー(kcal)
イカ(刺身) 50g 45キロカロリー(kcal)
タコ(刺身) 50g 65キロカロリー(kcal)
ぶり(刺身) 50g 135キロカロリー(kcal)
サーモン(刺身) 50g 100キロカロリー(kcal)
甘エビ(刺身) 50g 20キロカロリー(kcal)
うに(刺身) 50g 80キロカロリー(kcal)
ほたて(刺身) 50g 60キロカロリー(kcal)
アジ(刺身) 50g 80キロカロリー(kcal)
- 20 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/21(水) 22:43:28 ID:9irgJwR0]
- はじめまして
お尻のたるみをなくすにはどうすればよいでしょうか
- 21 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/21(水) 22:46:15 ID:bNdN1YqM]
- >>20
走れ
- 22 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/21(水) 22:51:34 ID:9irgJwR0]
- 走ってるのですがなかなかやせません
アドバイスお願いします
- 23 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/21(水) 22:51:59 ID:jYJWMOB8]
- >>21 ﾜﾛﾀ
けども少し優しくしてあげよう
- 24 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2007/03/21(水) 22:59:36 ID:nkmWHkKo]
- 質問させてください。
ジュースだけ飲み続けるダイエットがあります。私は炭水化物抜きダイエットを
しているのですが、ジュースの中身って炭水化物（砂糖・果糖）がたくさん
入っていますよね。どうして痩せるのですか？ジュースで1800kcalとか
一日分のカロリーって簡単に取れてしまうから、太ったりしないのでしょうか。
- 25 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/21(水) 23:03:27 ID:RRyckD2c]
- 筋肉が落ちるから。
- 26 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/21(水) 23:06:13 ID:94OrZrRB]
- 過去スレでヒップアップに自転車が良いと書いていましたが、通学に自転車を使っていても全くお尻の肉が落ちません。
どのぐらいのペースでとか、時間配分とかありますか？
それと、昔からお尻が大きいのでもうこれは骨格なんでしょうか？だったら小さくなりませんか？
- 27 名前： ◆tlYyPw5wt. mailto:sage [2007/03/21(水) 23:07:54 ID:WoimWSix]
- >>24
それは、「ダイエット」でなく、
ジュース好きな人が偏食してるというだけの話。
痩せていってるのは、生活習慣が悪い為、体調を崩しているのと
単に総カロリー数を制限してるだけ。
筋肉もみるみる落ちていくしね。
あのスレの人達は知識も何もないからｗ
リバ確定組です。
蛋白質が足りず、ハゲるでしょうね。
真似しないように。
- 28 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/21(水) 23:10:54 ID:RRyckD2c]
- お前のスペック。
ダラダラ漕いでるのとバイクは別。
食事などなど。
- 29 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/21(水) 23:11:52 ID:vVBS6F8l]
- >>24
栄養失調
- 30 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/21(水) 23:20:48 ID:E1/Of/3L]
- 質問です。
１０代女/158㌢
ダイエット（プール・筋トレ・食事制限）して３㌔位痩せたんですが、
最近ドカ食い気味＋今お腹ｲﾊﾟｰｲ夜ご飯食べて、で元の体重にあとちょっと
で到達しそうです・・・orz
でもボディラインは痩せた頃とあまり変わってない気がするのですが…
これって自分の思いこみ？orこういう事ってあるの？
- 31 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/21(水) 23:23:10 ID:zAnOp6IH]
- >>24
確実に言えることは危険。
炭水化物はある程度取らないと熱にならないし、
ジュースだけで生活したら筋肉がみるみる落ちてリバウンドor栄養失調で病院行き
ここら辺見て勉強するといいよ。
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1166090935/
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1162706956/
- 32 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/21(水) 23:25:39 ID:LCd70iI9]
- 質問失礼します。
『ウォーキングで脚が綺麗になる』と耳にしたので、実践してみようと思うのですが、
家に有るような足踏みの機械(?)を踏み続けるだけでは効果は無いでしょうか？
やっぱり外を歩かないと駄目ですかね？
個人的な都合で時間を作れるのが夕方～夜なので…
良ければ回答お願いします。
因みに女です。
- 33 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/21(水) 23:27:31 ID:NDmWftME]
- ジュースジュース言うから覗いてきた。ｽｺﾞｽ･･･
板全体で言うと、完全に負け組みの巣窟だね。
ダイエット板は、着々と成功する組と、永遠にﾃﾞﾌﾞｽﾊﾟｲﾗﾙ組にハッキリ分かれてて面白いな。
まぁ成功するのはほんの一部なんだろうけど。
健康的に、楽に、美味しく、楽しく
ここが成功のポイントなんだが、勘違い人が多すぎる。
- 34 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/21(水) 23:28:27 ID:NDmWftME]
- まぁ俺もまだ道の途中なんで、偉そうですまんね
- 35 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/21(水) 23:31:40 ID:RRyckD2c]
- >>30気のせい。
ついでにダイエット失敗してるから、それ。
- 36 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/21(水) 23:32:44 ID:RRyckD2c]
- >>32
くだらんこと考えずにやれることやれ。
- 37 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/21(水) 23:46:45 ID:LCd70iI9]
- >>36
確かに、簡単に考えるとそうですね…(；ω；｀
やれる事からやっていきます。
- 38 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/22(木) 00:05:48 ID:84zZ3cID]
- >>30はマルチ
- 39 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/22(木) 00:07:08 ID:RtqrM7LU]
- はじめまして。
最近新しく買った体重計があって早速計ってみたんですけど
１８歳女
身長１６１ｃｍ
体重６８ｋｇ
体脂肪率２７%
筋肉量３１ｋｇ
どう考えても体脂肪率が低すぎませんか？
安物だったから体重計がいい加減なんでしょうか。これくらいのスペックでは体脂肪率はどのくらいになるのか教えてください。
まわりに聞ける人がいなくて困ってます。
長文失礼しました！！
- 40 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/22(木) 00:08:38 ID:Tb+oOksy]
- いやもう体脂肪計はいい加減だから、目安にしておけばいいよ
- 41 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/22(木) 00:10:58 ID:OLDcrmcD]
- 質問
ジムの筋トレの回数は１０回で筋肉痛い
位が丁度いい？それを２セットとか
それとも割と楽な重さを50回やるのかな？
今日、ジムでタイミング悪くて聞けなかった
あと、ゆで卵って一日２個は食べすぎ？
- 42 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/22(木) 00:11:33 ID:Mc0iMzID]
- 計るタイミング、誤差、見た目もわからん。
本気で気になる写真うpしれ。
てか普通に体脂肪高いと思うが？
- 43 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/22(木) 00:13:24 ID:SIXfAC2B]
- 1日中家にいて動いたとしても近所のスーパに買い物に行くくらいな人が1日1500㌍も摂取してたら太りますよね？
- 44 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/22(木) 00:14:11 ID:FKg9zG7X]
- >>39
朝と夜、入浴前と入浴後、外出前と帰宅後で結構数字に差が出るしね。
その身長と体重なら30％前後じゃね？
- 45 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/22(木) 00:15:00 ID:sfyoI6as]
- 質問です。
６枚切り食パン２枚と711のハム野菜ｻﾝﾄﾞだったらどっちのが体にいいですか？
- 46 名前：３９ [2007/03/22(木) 00:20:13 ID:RtqrM7LU]
- >>42
計っているのはいつも風呂前です。２１～２２時頃？
体脂肪率高いのはわかってるんですけどここ見てたら基準がわからなくなって。あと筋肉量も多い気がするし…。
肉は硬いけどぶよぶよです、うｐしませんがｗ
- 47 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/22(木) 00:20:24 ID:Mc0iMzID]
- どっちもどっち。
好きにしたら？
- 48 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/22(木) 00:24:42 ID:Fc4z6u89]
- こんな馬鹿が溢れてるスレ見た事ねーｗｗｗ
- 49 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/22(木) 02:24:02 ID:N6t6vkDo]
- 朝、食パンにイチゴジャムを塗って、２枚食べようと思いますが、カロリーは、どのくらいですか？？ 親切な方、教えて下さい。
- 50 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/22(木) 02:35:21 ID:8jM87izf]
- カロリーぐらい簡単に調べられる
初心者板だからって何でも頼ってるとダイエットも続かないよ。
- 51 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/22(木) 02:40:19 ID:N6t6vkDo]
- >>50
ですね！ 頑張って調べます。 ごめん…。
- 52 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/22(木) 02:51:03 ID:CVHAVxwG]
- ・男、18歳
・身長170cm、体重68kg、BMI 23.5
もともとぽっちゃりですが、最近やたらとまわりの人から太った太ったといわれます。
そこでヤバいと思って、夏までには少しやせたいと思っています。
自分が特に気になるのは太ももとお腹の肉です。
しかし今までダイエットとかしたことなくてどうはじめればいいかよくわかりません。
なにかアドバイスがほしいです、お願いします。
- 53 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/22(木) 03:09:36 ID:2p/Zz5RB]
- 18歳162㎝49㎏
半身浴の一番効果的な方法を教えて下さい！！ぐぐってみたのですが、色々な方法が紹介されている為どの方法が一番効果があるのかいまいち分かりません…
- 54 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/22(木) 03:18:17 ID:Ybs80KdV]
- >>52
普段の食事や運動はどんな感じ？
- 55 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/22(木) 03:22:34 ID:u7auSna0]
- ゆとり世代って怖すぎますね
- 56 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/22(木) 03:49:36 ID:+lktaBuY]
- >>53
どういう効果を求めているのかわからんが、
「痩せる」つもりなら半身浴はあんまり意味ないよ。
- 57 名前：52 [2007/03/22(木) 03:54:53 ID:CVHAVxwG]
- >>54
そうですね・・・まず運動量が0です。
やることがないので1日中ずっとパソコンと一緒です。
一日(休日)の流れは大体、この時間帯に寝て昼に起きてご飯食べる、
夕方ごろにまたご飯(夕食)食べて、12時～2時の間にまた食べたりします。
間食とかは最近なくなりました。
まぁ運動しないといけないのは当然ですが、キツいやつは続かない気がします。
一応週に3,4回は1時間程度歩こうと思っているのですが…
- 58 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/22(木) 03:58:42 ID:2p/Zz5RB]
- >>53です
そうなんですか？！でも痩せやすくはなるとか…
後、全然関係ないのですが肉割れってどんな状態を言うんですか？ヘソの10㎝下らへんに真っ直ぐに横線があるのですがそれは肉割れなのでしょうか…
- 59 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/22(木) 04:27:08 ID:Tb+oOksy]
- >>52
週に３～４では少ないね。はじめは30分でいいから歩き出せ。
毎日少しずつ、距離をのばしていけ。
昨日も他のIDでどっかに書いたけど、続けていけば、足の痛みも疲れも、
まったく無くなる。自分も驚いた。とにかく歩く。
それから痩せない、おかしい、となればおのずと食生活を見直すことができるだろ？
まっとうな食事とウォーキングこそが最短で一番楽ちんなダイエットだよ。
- 60 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/22(木) 04:29:35 ID:byii577q]
- >>58
カラダが健康に近づけば、痩せやすくはなるが…。
基本的には「健康に良い」ってのと「ダイエットに良い」というのは
別問題なのよ。
半身浴をやりたきゃやればイイけど、痩せはしないよ、という話。
- 61 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/22(木) 07:04:06 ID:HhUKMBm8]
- 腹筋するなら朝起きてからと夜寝る前どっちが効果あります？
- 62 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/22(木) 07:17:30 ID:hZQDKR38]
- 158㎝ 53キロ
ｳｫｰｷﾝｸﾞ中、5分ぐらい軽く走っただけなのに、膝がガクガクなりました。靴はエアーがあるやつなので衝撃を押さえてくれるとおもうのですが…なぜガクガクなるんでしょうか？
- 63 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/22(木) 08:42:01 ID:A8jUU8S5]
- 初めまして。
30♀150/98の巨デブです。
カルチャーセンターでの空手教室週に二回を2年
ストレッチ（他に腹筋背筋スクワット）20分と空手の練習30分を半年
骨盤体操3分を朝晩
背中や腰の脂肪は取れてきました。下に下がってたるんでたお腹も無くなって来たのですがその分余計にお腹がポッコリしてきました。これは一時的なもので頑張っていれば脂肪は無くなっていきますか？
後、体重がどうしても減りません……体はサイズダウンしてるのに、どうしたら減らす事ができるのか教えて下さい。よろしくお願いします。
- 64 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/22(木) 08:44:19 ID:YrHg+H9E]
- パンって結構食物繊維含んでますよね？パンの中で一番食物繊維含んでるのってなんですか？
- 65 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/22(木) 09:01:23 ID:IUFC4a7h]
- >>63
飯減らせ
空手教室2年も通ってそのスペックは、食いすぎ以外の何ものでもない
お菓子などの間食類禁止して栄養バランス良く食べれば痩せる
- 66 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/22(木) 09:05:08 ID:i/fmdnKw]
- >>93
体重が減らないって1kgも？
見た目に反して、数字の減りがついてこないって話？
前者ならきちんと原因考えないとね
後者なら焦るな
長年かけて培ったんだから、我慢汁
- 67 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/22(木) 09:06:07 ID:i/fmdnKw]
- アンカミス
>>93→>>63
- 68 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/22(木) 09:19:31 ID:gdJEL8cc]
- 前スレのテンプレ案を再編集
＝＝＝＝＝
■○○ダイエットって効果ありますか？（○○は主に食べ物名）
→体重が一時的に減ってもリバウンドの可能性大です。
置き換えや一品ダイエットはお奨めできません。
■半身浴やマッサージはダイエット効果がありますか？
→ありません。
ただリラックス効果や冷え性対策。発汗作用はあるでしょう。
■効果的な有酸素運動を教えてください。
→単純な単位時間あたりの運動量であれば
水泳＞ジョギング＞踏み台昇降(ショコ)＞自転車＞ウォーキング
但し、継続できる運動を選ぶ事が肝心です。
■部分痩せってできますか？
→顔や足など特定の部分だけ痩せる事はできません。
但し、筋トレ等によって引き締めることは可能でしょう。
■筋トレすると腕や足が太くなりませんか？
→ダイエット目的程度のトレーニングでは筋量は増えません。
また女性は男性より筋肉が付きにくいです。
■運動後、すぐ風呂に入るのっていけないんですか？
脂肪の燃焼に影響があると言う人もいますが微々たるものです。
汗を流して気持ちよくなる方を優先しましょう。
- 69 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/22(木) 09:20:44 ID:gdJEL8cc]
-
■昨日より体重が○kg増えちゃったんだけど・・・。
→胃腸の内容物と水分です。
■昨日より体脂肪率が○％増えちゃったんだけど・・・。
誤差です。
■ダイエットをはじめて一週間ですが全然痩せません。
→期間が短すぎます。短期間の体重変動で一喜一憂しても意味はありません。
一ヵ月後にまたどうぞ。
■普通に食べて運動しているのに太ってしまいます。どうしたらいいんですか？
きちんと数値で管理しましょう。
太るのは今が「普通」ではないからです。
＝＝＝＝＝
- 70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/22(木) 09:25:07 ID:7Fc3wNIS]
- >>26
自転車乗りですが・・・・
ペダルの回転数を1分間に70以上、できれば90以上、
心拍数を最低でも120以上、それを保って30分以上継続する。
これだと効果がめちゃくちゃ上がる。
ただ、これをするにはママチャリだと厳しいので、クロスバイクと呼ばれるようなものがいいかも。
本当にいいのはロードバイク。
前傾姿勢がお尻から腿裏、ふくらはぎの筋肉にかけて常に刺激を与える形になるので、
消費カロリーも引き締めも抜群によろしい。下半身なんか脂肪をナイフで削り取ったように削げ落ちるよ。
ついでに上半身も腹筋と背筋で支えなきゃならんから、これにも効果ある。
昨日、休日で120kmほど走ったんだが、サイコンの記録書いておきます。
総走行距離124km、走行時間4時間42分、平均ペダル回転数78、平均心拍136、総消費カロリー3678kcal
自転車はダイエット目的ではじめても趣味になる可能性が高いから、
継続して運動を続けたいなら選択として考えてもいいかもね。
- 71 名前： ◆tlYyPw5wt. mailto:sage [2007/03/22(木) 09:39:29 ID:3Ow7v/0K]
- >>64
いいえ。です。
あえて言うならフランスパンかな。
- 72 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/22(木) 09:47:35 ID:aVZetPQb]
- ダイエットしてたら食事が野菜に少し偏ってきて肌が最近ニキビとかで荒れだした。何をとればいいのかな？もちろんバランスよくとることが大切なんだけど
- 73 名前： ◆tlYyPw5wt. mailto:sage [2007/03/22(木) 09:51:36 ID:3Ow7v/0K]
- >>72
蛋白質、ビタミン、ミネラル。
やはりバランスが大事なのだけど。
炭水化物過多でニキビは起こりやすいらしいね。
脂質もある程度は摂らないと、肌がカサカサになるし、
摂りすぎると、ニキビできたり、油ぎるし。
- 74 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/22(木) 10:03:10 ID:CmVrvDPY]
- >>70
大賛成
本格的な自転車買うのはお勧め。
俺も最初はクロスバイク、次にロード買って、
毎朝３０キロ、休日１２０キロ走ってるよー
食事も考えるようになったし、１年で15キロ減！！
楽しくってたまらん。
- 75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/22(木) 10:07:27 ID:aVZetPQb]
- ＞73
そうですかぁ(*_*
ありがとうございました！
- 76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/22(木) 10:13:49 ID:A8jUU8S5]
- >>63です。
>>65>>66ありがとうございます。
そうですね、間食はあまりしないのですが完全禁止にします。体重の増減が著しく、一ヵ月トータルで見るとやっぱり変わりません。
30になった頃から、冷え性と便秘がちになり新陳代謝も悪くなってきました。この症状は骨盤体操を頑張ります。
ありがとうございます。また頑張ります。
- 77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/22(木) 10:22:18 ID:8kXIZYiI]
- 太ももを55㎝から5㎝痩せるにはなにをすれば良いですか?
- 78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/22(木) 10:34:22 ID:K1CdXUKE]
- エンプティカロリーってなんですか？
- 79 名前：匿名 [2007/03/22(木) 10:39:49 ID:onCbNsop]
- 白米食べるのと、白米のかわりにさつま芋を同じカロリー分食べるのは一緒?炭水化物だし
- 80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/22(木) 10:40:11 ID:1IvPSR4K]
- 納豆を調理の際に加熱しても栄養価はかわらないですか？
- 81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/22(木) 10:51:48 ID:SQYfDlZf]
- >>77
女性でその太さならウォーキングが一番効果ある。
食事に気をつけつつ毎日1時間歩いてれば、確実に目標達成できるよ。
- 82 名前： ◆tlYyPw5wt. mailto:sage [2007/03/22(木) 11:16:42 ID:3Ow7v/0K]
- >>78
カロリー０。またはそれに近い。
- 83 名前： ◆tlYyPw5wt. mailto:sage [2007/03/22(木) 11:19:37 ID:3Ow7v/0K]
- >>79
GI値が異なる（吸収速度が違う）
カリウム、ビタミン、食物繊維など、摂れる栄養素が違う。
主食に分けられるカロリーを２で割って
食う量を同カロリー分、両方食うのが良い。
どっちもどっちって感じもするけど。どっちもうまいし。
- 84 名前： ◆tlYyPw5wt. mailto:sage [2007/03/22(木) 11:21:06 ID:3Ow7v/0K]
- >>80
変わる。
「納豆 栄養 加熱」で検索で一発。
- 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/22(木) 11:45:01 ID:v8RQcqdp]
- >>78
エンプティカロリー=ビタミンやミネラルなどの栄養素を含まないカロリー。
アルコール類に対して使われる言葉。
栄養素が含まれないので脂肪にならないという説があるが、実際のところは不明。
(一般的には、酒で太るのではなくつまみで太ると考えられている。)
- 86 名前：52 [2007/03/22(木) 11:49:21 ID:CVHAVxwG]
- >>59
分かりました。ありがとうございます。
ウォーキングで太ももとかってやせられますか？
お腹の肉も落としたいのですが、
何か良い運動法とかってありますか？
- 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/22(木) 12:21:27 ID:8l3jLCAq]
- >>86
有酸素運動は脂肪を取るのに最も有効な運動。
早く落としたいなら水泳やジョギング、無理なくゆっくりならウォーキングやショコ。
あとはうだうだ考えてないで実行あるのみ。
- 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/22(木) 12:31:12 ID:i/fmdnKw]
- >>86
おなかの肉とか関係ないから
痩せるときは全身が少しずつ痩せる
おなかの肉をとる運動とかああいうフレーズは嘘だから騙されんな
- 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/22(木) 12:36:37 ID:8l3jLCAq]
- >>70
ジムのバイクでも良いのか？
- 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/22(木) 12:42:55 ID:MS00JeT4]
- 朝は好きな物を食べる。夜はごはん少なく・おかずを魚・野菜中心にしてるんですが、昼ってどんなメニューにしたらいいんでしょうか？
- 91 名前：匿名 [2007/03/22(木) 12:43:15 ID:onCbNsop]
- >>83
ありがとう。どっちも美味しいから食べ過ぎる…
半分ずつ食べることにします。白米とさつま芋はどっちが栄養高いかわかりますか?
- 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/22(木) 12:44:04 ID:JEebIQnL]
- 70じゃないけどレス。
俺の場合、ジムのバイクはつまんなくて、つらすぎてダメだ。
30分限界。負荷も強すぎる。
自転車120キロは楽しいけどねー。
数万円のクロスバイクがまずはおすすめ。
ちゃんとした自転車屋でサイズぴったりを買ってね。
- 93 名前：52 [2007/03/22(木) 12:58:28 ID:CVHAVxwG]
- >>87-88
わかりました、がんばります！
歩いてるときに喉渇いたりして、アクエリとか飲むのは×ですか？
- 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/22(木) 13:04:52 ID:VYzrkU75]
- >>89
>>70ですが、>>92と同じでジムはつまらないし飽きる。
ジムで四時間も五時間も漕げないし。
気候が悪いときは、ロードバイクと三本ローラーで家で自転車漕いでるよ。
ただ、カロリー消費の効率はフィットネスバイクもいいから、ファットバーン・ランダム・高負荷・ヒルクライムなんかの
プログラムを組み合わせてやると一定の効果は上がるんじゃないかな？
それより外走ろうよ。風を感じて、太陽を感じて、季節の匂いを感じて走るのは楽しいよ。
筋肉の引き締め効果は実際のロードで走る方が圧倒的。フィットネスバイクはママチャリポジションだからケツも痛くなるし。
- 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/22(木) 13:14:10 ID:+S9e0ZQL]
- 自転車30キロってやってない人からみたら
アホかって距離だけど、ロードだとあっさり
走り切っちゃうよね。
アップダウンが適度にある道を走るの好きだなー。
もっと長時間走るとき、補給でジャムパンとか薄皮まんじゅう食べるのも、
意外とダイエット中のストレス発散になったりする。
- 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/22(木) 15:18:50 ID:Sr8Q8T/R]
- いま腹の肉おとそうとおもって 毎日ランニング30分 腹筋40×3 踏み台昇降10分やってるけど このメニューどうかな?もっといいメニューある？ 食事制限はしてません
- 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/22(木) 15:46:15 ID:Ybs80KdV]
- >>96
そのメニューで問題ないよ。
でもそれ以上に食べてたら当然痩せない。
- 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/22(木) 15:51:58 ID:5PKPHVWR]
- >>96
脂肪を落とすんなら水泳がいいんでないの？
まあジムに行ってトレーナー付けて貰うのが一番確実で手っ取り早いよ。
- 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/22(木) 16:06:00 ID:1W2elATV]
- 19歳女です。
中学生くらいから段々と肉付きが良くなってきて、今は典型的な下半身デブです。
いい加減ダイエットを始めようと思い体脂肪計を買ったところ、体重のわりに体脂肪がかなりありました…これは筋肉がない証拠ですよね？
ちなみに153cm、43.0kg、25.3％です(昨日の時点で)
この先下半身を引き締め、体脂肪を落としたいと思っています。何をしたらいいのか悩んでいるので、効果的なトレーニング法を教えてください。
- 100 名前：ゆ mailto:sage [2007/03/22(木) 16:36:51 ID:8FXpNb03]
- 155
- 101 名前：ゆ mailto:sage [2007/03/22(木) 16:44:38 ID:8FXpNb03]
- ↑打ちミスです。
155センチ52キロ20歳女です。体脂肪率は25です。
ダイエット中なのですが改善点などあったら教えて下さい(>_<)
朝はトースト、目玉焼き、サラダ、コーヒーにハム二枚(毎日)
昼はご飯半膳、みそ汁、サラダに(揚げ物OR魚)
夜は炭水化物抜きでおかずのみです。(日替わり)
運動はジョギング１時間に腹筋20×３、後は軽いストレッチです。
完食は、なしです。
どうですかね？(:_;)
- 102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/22(木) 16:50:54 ID:Ybs80KdV]
- >>101
いいんじゃないの
で 実際痩せてるの？
- 103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/22(木) 17:06:08 ID:8FXpNb03]
- >>102
３ヶ月で８キロ落ちました。
この食事と運動メニューは最近からなので(今までは三食食べなかったり‥)不安なのです(:_;)
- 104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/22(木) 17:11:10 ID:Ybs80KdV]
- ん？ 太るのが不安って事？
今までどんなやり方やってたか知らないけどそのメニューで
ちゃんとやってれば特に問題ないと思うよ。
前のやり方によっては多少リバウンドするかもしれないけど気にするな。
最終的には綺麗に落ちるから。
- 105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/22(木) 17:16:02 ID:gdJEL8cc]
- >>99
>>68
- 106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/22(木) 17:25:03 ID:cuqYINYc]
- 質問ー
レモン100％のジュースを水で割って食後に飲むと
痩せるって聞いたんだけど、レモンにそういう効果ってある？
知ってる方いたら教えてください
ちなみにttp://cookpad.com/mykitchen/recipe/332392/
- 107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/22(木) 17:28:47 ID:byii577q]
- >>106
特に効果ないんじゃないかな。
まぁカラダに害はなさそうでは有るんで気になるなら試してみれば？
- 108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/22(木) 17:35:57 ID:SQYfDlZf]
- 誤差の範囲だろうね。
身体を動かさない限り、体重の減る大部分は筋肉だから、
飲むだけで痩せるってのは意味無いよ。
燃費の良すぎる身体になってしまって普通の食事ですぐリバウンドする。
運動と併用するのであれば、107でも言われてるように害は無さそうだし、
試してみてもいいと思う。
お好みの糖類を・・・ってのは余計だなｗ
- 109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/22(木) 17:44:22 ID:6PM65goS]
- ゆとり脳
- 110 名前： ◆tlYyPw5wt. mailto:sage [2007/03/22(木) 17:57:39 ID:3Ow7v/0K]
- >>106
そんなので痩せれるなら、なんでデブが存在するの？？
ってことを考えられないから太るんだよ。
体動かそう
- 111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/22(木) 18:23:56 ID:aD9uREaE]
- 何度もｶﾞｲｼｭﾂだったらすいません↓
生理中って何でダイエットしない方がいいんですか？？それと生理前って痩せないんですか？
- 112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/22(木) 18:48:11 ID:BibuRVrr]
- お鍋で野菜ばかりお腹いっぱい食べてもやはり太りますか？
ショコをしているのですが、お腹いっぱい食べたのでいつもよりは長い時間しよぉと思います
- 113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/22(木) 18:56:00 ID:YMJDTusB]
- どか食いした次の日は200g増えて体脂肪も落ちてるのに、
次の日調整のため摂取カロリー控えめにしても体重が増えるのはなぜですか？
体重はその日に増えず次の日に増えるものでしょうか。
- 114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/22(木) 19:01:41 ID:DpXPUaFG]
- 粉末の腸内洗浄のサプリは
ミネラルウォーターで飲んだ方がいいですか？
それとも浄水でかまいませんか？
- 115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/22(木) 19:11:10 ID:aJ5UAzCy]
- どうしても 今すぐ、痩(こ)けた頬になりたいのですがいい方法ありませんか？
- 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/22(木) 19:16:44 ID:RcQpR3Ra]
- >>115
手術
- 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/22(木) 19:18:18 ID:jpqD1ryW]
- >>112
増えやせんが、栄養不足。
蛋白たりない
- 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/22(木) 19:21:25 ID:RcQpR3Ra]
- >>114
そんな意味ないもの飲むなよｗ
- 119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/22(木) 19:24:28 ID:aJ5UAzCy]
- 115です。そか‥今、BMIは15ﾁｮｲなんだけど 顔まんまる
- 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/22(木) 19:25:04 ID:BibuRVrr]
- >>117
豆腐は３個食べました
鳥肉も３個食べました
野菜ばかりじゃないですね(・。・;)
- 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/22(木) 19:27:52 ID:i/fmdnKw]
- >>113
人の体は理屈じゃないってこった
いつどれだけが脂肪になるかなんてわかんね
- 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/22(木) 19:35:45 ID:4IMWAi/K]
- >>120
概ねでいいので食べたカロリーは？
- 123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/22(木) 19:57:01 ID:BibuRVrr]
- >>122
カロリー計算した事がなくてわからないのですが食べた物を書きます
白菜・もやし・ｴﾉｷ・椎茸・ﾈｷﾞ・ﾆﾗ・鳥肉・豆腐でした
ﾀﾞｼはｷﾑﾁ鍋でした
白菜ともやし中心に食べました
- 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/22(木) 20:11:29 ID:vHvIizO6]
- 35歳♀
160/80の巨です。
うつ病になってから激やせ→激太りし、ダイエットをしようと思いました。
食事は糖尿病食の本を参考に1200kcalで調整しようと思いますが、
運動について、医師からは「その体重ではウォーキングでは膝やかかとに
負担がかかるのでやめておきなさい」と言われました。
自転車や水中歩行がいいのはわかっていますが、
自転車に乗れないorz＆近くのプールは屋外なので
今の時期はプールに入れない状態です。
また、電車で１５分くらいのところにスポーツジムはあるのですが
クレジットカードを作らないと入会できないそうなので、
無職の私が入れるか（払えるか）は少し疑問です。
足に負担をかけず、筋肉量を増やす運動は何かないでしょうか。
わがままなお願いだとは思いますが、アドバイスをお願いします。
- 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/22(木) 20:36:59 ID:8otB56yb]
- >>124
いろいろあると思いますが、踏み台症候とかどうですか？
ウォーキングをお医者さんに止められているならしょうがないですが、１日10分を2回にわけるとかして、徐々に時間を増やせば良いと思います。
「え？たったの１０分？」と思っても、毎日続けることが大事です。
ダイエット＝健康維持＝エンドレス なので、無理のないように、少しづつ運動量を増やすといいと思いますよ。
そのうちウォーキングができる体になってくるはずだし、腹筋や腕立てなども、無理のないように取り入れて、そして、食事制限もすこしづつ。。
がんばってくださいね
- 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/22(木) 20:45:55 ID:gCgG4CsF]
- >>124
まずはそのジムへ行って、入会できるかどうか（カード作れるかどうか）
聞くのが最初だな。ここでは判断できないわけだから。
そこそこの年齢だと、ジムへ入会して否応無く運動する環境を作ってしまう
というのが有効だ。
まずはとにかく自分から動け。
- 127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/22(木) 20:53:08 ID:f+CPSk53]
- >>124
電車で１５分て…
通う気もなくなるな。
腹筋、背筋、腕立て、半身浴とかは？
うつ上がりなら無理せず出来る事から始めればいいと思うよ(´・ω・｀)
続ける事が大事。
- 128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/22(木) 20:56:56 ID:d5j6F2oD]
- >>120
あのですね、そんなんじゃわからない。
というよりも予想通りの答えだね。
まずは、食品のカロリーガイドブックを買おう。
食べたもののカロリーの概算もできないんじゃ、きちんと痩せることは無理だよ。
過激ダイエットでリバウンドしたくなければ、きちんとやろう。
- 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/22(木) 20:59:14 ID:h1IgyXDi]
- >>124
そのスペックなら歩いたって平気だろ。
他の人のように腕大振りで大股歩きなんてアホなことしなくていいんだよ。
もうリハビリみたいな牛歩でもいいから、外を歩いておいで。
歩いていると、心の重荷からも開放されるよ。
あと、カロリーはもう少し大目でも良い。
いきなりそのカロリーでは無理が出るよ。少しずつでいいから、頑張れ。
- 130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/22(木) 21:03:21 ID:cuqYINYc]
- >>107>>108>>110
アドバイスありがとう(*'ω'*)
107,108の言う通り害はなさそうなんで試してみるわ
体重落ちないけど肌きれいになったとかってレポもあるみたいだし
- 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/22(木) 21:06:32 ID:d5j6F2oD]
- >>124
自転車の練習はどうか。
乗れるようになれるまで頑張る。
目的もあるし、頑張れるのでは。
ペダル外して足で漕ぐようにするとあっという間に乗れるよ。乗れるようななればこっちのもんだ。
- 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/22(木) 21:30:03 ID:TDrVGXTa]
- 食事制限で運動なしでダイエットしているのですが
今は身長１６５の９７ｋｇで男です。
朝は３２０か１６０カロリーの糖尿病食＋冷奴＋サラダ
昼は１１０カロリーのダイエットドリンク＋冷奴＋サラダ
夜も１１０カロリーのダイエットドリンク＋冷奴＋サラダ
こんな感じのメニューでやせますか？
誰かアドバイスお願いします。
- 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/22(木) 21:33:30 ID:gCgG4CsF]
- >>132
とりあえず１ヶ月続けてみて、やせたか痩せないかの結果報告をキボン
＃聞く程心配なのに運動しないってのは親の遺言とかなんだろうな・・・
- 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/22(木) 21:35:03 ID:d5j6F2oD]
- >>132
そりゃ痩せるけど、維持は無理。
リバ必須。
減量は一時的な努力でなく、生活の改善だよ。
一生続ける覚悟がないとダメ。
その食生活で一生過ごせるかい？
ちゃんと調べよう。
もっとまともに食べる。カロリー計算してね。それでも見違えるように痩せるよ。
- 135 名前： ◆tlYyPw5wt. mailto:sage [2007/03/22(木) 21:38:17 ID:3Ow7v/0K]
- >>132
一生その食事なら痩せる。
食事戻せば体重も戻る。
食事は基礎代謝＋500ぐらい摂らないと駄目。
あんたのスペックなら1800kcal摂っても痩せるだろ。
運動なしの時点でたぶん失敗するからｗ
どうせリバって食事制限のループだろうね。
- 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/22(木) 21:49:30 ID:4AGhBfs0]
- >>133>>134>>135
アドバイスありがとうございます。
このメニューをずっと続けると何ヶ月ぐらいで標準体重になりますか？
やっぱりウォーキングなど運動をしたほうがいいですか？
- 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/22(木) 21:57:04 ID:gCgG4CsF]
- >>136
いや、だから体重の減少量なんてのは個人個人違うから。
１ヶ月続けて、初めて「どのくらい減るのか」ってのがわかりかけるから。
とにかく、今できることをとにかく頑張るてのが大事。
「このくらいやってりゃ大丈夫」って甘い考えは捨てること。
- 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/22(木) 22:04:05 ID:zDMlvjzO]
- 食事制限＋筋トレっていうプランはどうなんでしょうか？
浪人生で有酸素運動をする暇がないんですが・・
- 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/22(木) 22:06:16 ID:gCgG4CsF]
- ■筋トレとは「筋肉を増やす＝体重も増える」という事です。
これもテンプレに加えないか？
- 140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/22(木) 22:08:24 ID:d5j6F2oD]
- >>136
だから無理だって・・・みんなの言ったことわからんかね。
そのメニュー続くと思うか？
仮に６ヶ月で標準体重にしたとする。そのあとどうするつもり？
元の食生活にもどったらアッというまに元通り～。
運動はしたほうがよい。聞くまでもない。
一時的に悲壮感漂わせて無理なダイエットしたって無理。絶対に。
- 141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/22(木) 22:19:38 ID:qv8J9LLv]
- >>138
とりあえず大学受かるように勉強しろ
- 142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/22(木) 22:20:28 ID:i/fmdnKw]
- >>138
それまでどのくらい食べてて
どのくらい太ってきたかによる
食事制限は無理すると絶対リバる
つまり無理な食事制限する必要がないような食生活してるなら可能
しかし…そういう食生活してる人はあまり太らないんだよな
- 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/22(木) 22:26:11 ID:4AGhBfs0]
- >>137>>140
アドバイスありがとうございます。
少し考え直してみます。
やっぱり外食を控えて家で和食を中心にむりせずにがんばります。
- 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/22(木) 22:34:38 ID:d5j6F2oD]
- >>143
是非そうしてください。
オレ、何回もそれで失敗した。続かず痩せもしない上にリバウンド。
で、去年から自転車と食事制限(1600kcal/dayくらい)。
それで15kg痩せました。別人です。
最初はガンガン痩せた。
これでも早すぎるくらいだが・・・。
食べ物のカロリーを考えるようになったのが大きい。
- 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/22(木) 22:57:35 ID:6Ydv2wBX]
- 質問します!!
食事制限をして、体重が減るとしたら、その日の終わりに体重を計ると減っているのでしょうか??
それとも、翌日に体重が減っているのでしょうか??
意味伝わりにくくてすみません!
- 146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/22(木) 23:03:12 ID:Sobqf3o1]
- ｳﾝｺｰしたら減る。
つーか体重測るのは毎日食事前の同じ時間が基本。
それと食事制限だけじゃ、ほぼ確実にリバる。
運動せよ。
- 147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/22(木) 23:03:57 ID:Ybs80KdV]
- >>145
そんなん分かんないよ
体重は上下しながら少しづつ減ってくものだから。
一日単位で考えるんじゃなくて長いスパンで見よう
- 148 名前：ママ [2007/03/22(木) 23:06:13 ID:1fN9/0NR]
- ５才の子供がぃるママなんですが、体が弱い子供なので、子供の事と家の事でなかなか時間が空きません、最近なわとびを一日に10分ほどしてるのですが、こんな少しの時間だけしかしてなくても、効果ぁりますか？？ 誰か教えてもらぇませんか？？
- 149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/22(木) 23:10:55 ID:gWyeDVCG]
- 無意味に小文字を使うあたりがとても五歳児の母とは思えないな
- 150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/22(木) 23:13:01 ID:6Ydv2wBX]
- >>146 >>147
早い返答ありがとうございます!!
ホント無知ですみません^^
トイレ行ったので、計ってみます!!
あと、減ってたらﾃﾝｼｮﾝ上がるので、毎日計ってます!!
- 151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/22(木) 23:28:58 ID:i/fmdnKw]
- なんだろな、このきもいありように
くだ質スレの妖精さんを思い出すなぁ
- 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/22(木) 23:41:12 ID:4fkxF6/1]
- ウォーキングしているのですが、最近走りたくなってしまいました。
しかし、元が体力無しピザなので走っては歩いての繰り返しです。
一応止まらずに進んではいますが、息が続かなくて長く走れない感じになるのです。
何かコツがあったら教えて下さい。
- 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/22(木) 23:45:55 ID:s3AzE2Hb]
- >>152
スピードインターバル法といって、走る⇒歩くを繰り返すような方法もあるので、
今みたいな感じでも、別に全然駄目ではないよ。
走る⇒息上がって来た⇒歩く⇒余裕出てきた⇒走る⇒…繰り返し…みたいな感じ
息が上がる程の運動は体脂肪消費目的としてはベストとは言えないという点と、
ジョギングはウォーキングに比べるとかなり下半身への負荷が高い運動なので、
シューズなんかにも気を配って、怪我・故障のないように気をつけるという点、
特にこの２点に気をつけたら良いと思う。
- 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/22(木) 23:46:33 ID:3BkOmRSI]
- >>152
そのまま続ける。
脂肪が落ちてくればしんどくなくなってくるし、だんだん体力がついてくる。
ただ膝が痛くなりそうなら無理しないで様子みたほうがいいね。
走りたくなってきた、ってなんかいいね。
- 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/22(木) 23:49:31 ID:VaMkPLJG]
- ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂって食前ですか？
- 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/22(木) 23:53:49 ID:Mc0iMzID]
- 食後のデザートが定説です。
- 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/23(金) 00:04:59 ID:j0tNEcyu]
- 80kgから62kgになったけど
服が全部ブカブカになったよ
また元に戻したほうがいいですか？
- 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/23(金) 00:07:17 ID:L4Vs1AkW]
- は！？
- 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/23(金) 00:09:52 ID:9P1Jlhha]
- そうだね、服勿体ないからね。
頑張って戻してね！
- 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/23(金) 00:21:03 ID:T56os6HZ]
- >>153
>>154
レスありがとうございました。
インターバル法を少し調べましたが、かなり負担かかるみたいですね。
しかし走り続けるのは今は難しいので、体に気を付けながらスピードをあまり出さずに、少しずつ走るのに慣れていこうと思います。
- 161 名前：154 mailto:sage [2007/03/23(金) 00:31:08 ID:KiqMFlJB]
- >>160
あー「そのまま続ける」って走り続けるんじゃなくて
無理しないで今の「走って歩いて」ってのをそのまま続けるって意味なんだ。ごめんよ・・・もう見てないかな？orz
- 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/23(金) 00:35:20 ID:aWeTJd6+]
- >>158の反応が素直すぎてﾜﾛﾀｗｗｗ
- 163 名前：124 mailto:sage [2007/03/23(金) 00:47:11 ID:uELH55Ux]
- アドバイスありがとうございます。
>>125さん
踏み台昇降のスレはちらちらと覗いていました。
電話帳を２つ重ねてやってみようかな・・。
FMやTV見ながらでも少しずつやってみようと思います。
これから暖かくなるし、また駅まで１０分ほどありますので
景色を見ながら、また買い物がてらでもゆっくり歩いてみようかと
思います。
腹筋など筋肉はすごく落ちていると思うので、他スレを参考に
少しずつやっていこうと思います。
>>126さん
カードが作れるか・・。信販系（ルネサンスなのでジャックス）らしいですが
聞いてみようとは思います。ただ月会費を払えるか（平日デイタイムで８０００円ちょっと）
かかりますので、無職でそれを払っていけるかが心配です。
>>127さん
もう少し近くにあればと思うのですがね・・。
働いていたときなら通勤経路だったのですが、そのときは忙しすぎて
ジムが開いている時間にそこを通ることは無理でしたから。
また>>125さんもおっしゃっていたように、少しの時間のウォーキング、
小さいノルマからの腹筋・背筋などから少しずつやっていこうかと思います。
ありがとうございます。
>>129さん
散歩程度のゆっくりなら大丈夫でしょうか。
周りに緑が多いところなので、「散歩」と思って外に出て
デジカメを持って花の写真でも撮ろうかな・・。
基礎代謝が落ちていると思って、1200kcalに設定してみましたが、
1600→1400→1200くらいが無理がないかもしれないですね。
もう一度本を読んで勉強しようと思います。
ありがとうございました。
>>131さん
自転車の練習は以前したのですが・・
２週間で盗難に遭いまして。
今は自転車がないのです(´・ω・｀)
ちょっと乗れるようになったときに、カーブで滑って頭打ったので、ちょっと怖いです・・。
- 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/23(金) 05:55:35 ID:XJBixbYE]
- 脚がどんどん短くなっていってる気がするんですが
なんか、チンコ位置がすげー下がってきて股上が長くなってきた
どうしたらいいですか？
- 165 名前：名も無き名無し mailto:sage [2007/03/23(金) 06:21:04 ID:XyQYIRuI]
- >>164はネタです。
スルー推奨
- 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/23(金) 08:40:40 ID:1sVyOHD3]
- 今まで朝に菓子パン(300カロリーから400カロリー)をたべてました。そしたら1.5キロ増えました… それを ライ麦パンにチーズのせて焼いたものに変えたら一キロ痩せれますかね……？？
- 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/23(金) 08:51:31 ID:9P1Jlhha]
- 更に太りますよ。もちろん。
- 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/23(金) 08:54:23 ID:P8MjTR+D]
- チーズのせるより、ヨーグルト食べたらどうかしら
- 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/23(金) 09:09:05 ID:urWF6Zl8]
- >>166
300～400Kcal*20日で 6000kcal～8000kcal。
つまりその菓子パン毎朝20日たべただけで1キロも太れる
ヨーグルトに変えて100Kcal*20日で2000Kcalで 0.3キロ分。
何も食べないのが一番じゃない？体重減るかどうかはしらないけど。
- 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/23(金) 09:41:42 ID:qI0oKP/u]
- 相談にのってください！！
半年前からカロリーについて考えるようになり、当たり前のようにしていた間食(食事前のポテチなど)もやめ、受験生だったということもあり一日3時間は勉強してました
朝はブドウ糖入れたコーヒーとパン半分、昼は給食(各2分の1、でも好物の時はがっついてた…)
夜はもやしの炒め物。お腹へった、とかそういうストレスはなかったです。
そうしたら162/59から合格するまで(二月の終わりらへん)に50まで落ちました。
ようやく自分に自身が持て始めたのに、いきなりものすごい食欲が…
朝は早く起きれなかったのに、お腹が空きすぎて4時に目がさめてしまうし、今ではお菓子パン5個そのたもろもろで朝から1500カロリーは取ってしまいます…お腹いっぱいになるまで食べてしまい、嫌悪感でいっぱいです
昼も同じぐらい、夜はところてんなどを食べています。
間食は全くしてないんですがこんなにカロリー取ってしまっては意味もない…
家事を手伝ったりして動くようにしているんですが自分のお腹を見れば明らかに太ってる…肉付きもよくなってるし、怖くて体重計にものれません…
これが俗にいうリバウンドかなぁ…
異常な食欲を無くす方法はありますか？
長くなってしまい、ごめんなさい！
アドバイスしていただけないでしょうか…
- 171 名前： ◆tlYyPw5wt. mailto:sage [2007/03/23(金) 09:46:07 ID:kyJ8noE1]
- >>170
いや、自分に甘いだけだから。
食いたいもの食いたいならその分運動すれば良いじゃん。
菓子パンってパンの形したただの菓子だから。
菓子パン家に5個ある時点で食う気なんでしょ。
甘えんな。買ってこなきゃ済む話だろ。
- 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/23(金) 09:46:38 ID:9P1Jlhha]
- カロリーだけ調べて栄養を調べないゆとり馬鹿か。
しかも運動無しで天才リバウンダー誕生！
諦めて一からやり直せ！
- 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/23(金) 09:56:25 ID:9CKHkAHE]
- >>170
＞怖くて体重計にものれません
とりあえず現在の惨状から目を背けるのをやめようぜ。
- 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/23(金) 10:13:03 ID:qI0oKP/u]
- >>171さん
アドバイスありがとうございます！
たくさん食べたらたくさん動くのが一番ですよね。基本的な事を忘れていた気がします。
パンは家族みんなが朝食べるものなので家におかない事はできないのですが、無い物として考えるようにします。
自分に甘いだけ、ですね。考えを改め自分に厳しく、頑張りたいと思います！
ありがとうございました！
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/23(金) 10:16:22 ID:9P1Jlhha]
- 厳しくとかじゃなく根本的にダイエット間違ってんだよ。
わからないか？ゆとり脳
- 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/23(金) 10:19:29 ID:qI0oKP/u]
- >>172さん
アドバイスありがとうございます！
これからは一から、運動をしっかりしていきたいと思います。本当に馬鹿な事をしていました…
栄養もしっかり考えてバランス良い食事を心がけます。
ありがとうございました！
- 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/23(金) 10:23:50 ID:9P1Jlhha]
- そう素直になられるとオレの毒が抜けてしまうよ(´Д`)
- 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/23(金) 10:27:51 ID:qI0oKP/u]
- >>173さん
アドバイスありがとうございます！
勇気を持って乗ってみようと思います。望みを捨てて現実を見なければ…
これを機にがんばります！ありがとうございました！
- 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/23(金) 10:43:34 ID:M2eMYxqM]
- ｼｮｺ、ｳｫｰｷﾝｸﾞ後のｸｰﾙﾀﾞｳﾝってどの程度したらいいですか？
現在は、つい念入りにして筋ﾄﾚもどきのｽﾄﾚｯﾁになってます。
- 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/23(金) 10:43:43 ID:qI0oKP/u]
- >>175さん
一度ダイエットについての本などに目を通して、正しい知識を身に着けていった方がいいのでしょうか…
この機会に運動も兼ねて、図書館や本屋にも行ってみます！
厳しい一言ありがとうございました！
- 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/23(金) 10:44:47 ID:qI0oKP/u]
- >>175さん
一度ダイエットについての本などに目を通して、正しい知識を身に着けていった方がいいのでしょうか…
この機会に運動も兼ねて、図書館や本屋にも行ってみます！
厳しい一言ありがとうございました！
- 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/23(金) 10:47:34 ID:OSzwiDUN]
- 学校を卒業して春休みに入り、友達のお別れ会やら何やらで
運動もしていたのですが食べる機会が増えて体重が1kg、
体脂肪率も2%も増えてしまいました・・・。
家にいて２週間後まで学校に行くこともないので、運動をしようにも
どれをすればいいかわかりません。この３つの中でどれが効果的ですか？
踏み台昇降１時間
ウォーキング１時間
自転車１時間
あと、風邪を引いてしまったのですが風邪のときもダイエットは
続けてもいいんですよね？
- 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/23(金) 10:49:41 ID:9P1Jlhha]
- 好きなのやれよ。
風邪は治せ。
典型的なゆとり脳。
- 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/23(金) 11:06:05 ID:eTcrycT0]
- 厨を殺すには反発するよりていねいに礼を言うほうが効くということがわかった。
- 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/23(金) 11:08:53 ID:yFRnPOu7]
- >>179
５～１０分くらいで心拍数を落としていけばいいんじゃない？
って事はウォーキングならあんまり要らないような気がする。
それとストレッチはまた別。
- 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/23(金) 11:11:51 ID:tVSPCAPC]
- 19♂
178／69です。これはまだデブの部類ですか？
- 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/23(金) 11:40:10 ID:iRhuwQ/q]
- デブではないが、少ピザってとこかな。
- 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/23(金) 11:59:57 ID:fmq6/6qg]
- >>186
体重だけではなんとも。
体重と見た目は必ずしも比例しないので。
ただ体重だけでいえば、BMI＝21.8の標準。
178cm/69kgで体脂肪率20%前後なら、見た目もほぼ標準。
178cm/69kgで体脂肪率12%程度かそれ以下なら、引き締まったいい体。
178cm/69kgで体脂肪率20%前後なら（男でそれは無いと思うけど）、かなりヤバい体。
- 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/23(金) 12:00:59 ID:fmq6/6qg]
- ×178cm/69kgで体脂肪率20%前後なら（男でそれは無いと思うけど）、かなりヤバい体。
○178cm/69kgで体脂肪率「30%」前後なら（男でそれは無いと思うけど）、かなりヤバい体。
- 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/23(金) 12:06:39 ID:HlLnocdn]
- >>184
なにをいまさら
- 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/23(金) 14:01:25 ID:ShUYJrD4]
- 高タンパク低脂肪(ササミなど)中心の食事内容でもカロリーオーバーすればぷよぷよになるの？
- 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/23(金) 14:05:33 ID:9P1Jlhha]
- 当たり前だ豚
- 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/23(金) 14:12:16 ID:M2eMYxqM]
- >>185
今のｽﾄﾚｯﾁに深呼吸意識してやってみます。ﾄﾝｸｽ
- 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/23(金) 14:15:45 ID:L4Vs1AkW]
- ちょっと待って。>>169の理論はおかしくないか？
300kcalなんて代謝で消えるだろう。
- 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/23(金) 14:21:53 ID:Zr3mMblO]
- 朝起きてすぐに40分歩きに行こうと思います。朝食はその後どれくらいあけてとったらよいでしょうか。
- 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/23(金) 14:24:22 ID:9P1Jlhha]
- いつでもよい。
- 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/23(金) 14:26:38 ID:AaHns8/M]
- ゆとり脳ってすごいなｗ
これじゃあ日本の将来も真っ暗だなｗ
文部省が教育方針の見直し是正するのも頷けるわｗ
- 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/23(金) 15:08:29 ID:I1YlV/Q8]
- >>194
ちょっと待って。>>194の頭はちょっと弱くないか？
その理屈でいったらな500kcalだろう1000Kcalのマックにだろうと
代謝で消えるだろう？
>>195
運動したあとは多少まだ脂肪燃焼が続くから多少時間あけて。
- 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/23(金) 15:15:20 ID:GfXDawCO]
- 週末恒例のウジが湧き始めたな
- 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/23(金) 20:08:59 ID:L4Vs1AkW]
- >>198
消費を超えた分で太るなら分かるけど、500採ったから500太るってのは何？
- 201 名前： ◆tlYyPw5wt. mailto:sage [2007/03/23(金) 22:49:23 ID:XCsHrZy7]
- >>195
起きてすぐの運動は体に良くないので、
まず、朝食を摂って、1～2時間後に運動するのが良いです。
それに空腹時に運動しても、
体内の糖が足りず、脂肪は効率良く燃えないです。
- 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/23(金) 23:02:02 ID:xIHxU2E+]
- それは理想論であって…学生や社会人では現実的では無いなぁ。
ウォーキング40分ぐらいなら起き抜けで、空腹であっても特に問題が
有るとも思えないが。
効果を最大限に出し切りたい、というのならアドバイスの通りだろうけど。
- 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/23(金) 23:18:33 ID:bYvm5r7q]
- >>181
正しい知識をつけるならダイエットではなく栄養学、スポーツ栄養学、運動生理学の本を見たほうがいいよ。
ダイエット本は大抵あるあると同次元だからね。
- 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2007/03/24(土) 01:00:22 ID:OaxcqWb6]
- 質問させてください。
野菜ダイエットを始めて、指先のひび割れがひどくなりました。
肉類が足りていないのでしょうか？
あと、ドレッシングなどのかけ過ぎで、足がパンパンにむくんでいます。
土日のうちに直したいのですが、どんなものを食べたり、飲めばいいですか？
- 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/24(土) 01:04:22 ID:kmAaTGi4]
- 諦めて正しいダイエット勉強しなおせ。
お前も馬鹿豚だ
- 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/24(土) 01:17:38 ID:NT39qoIk]
- ＞野菜ダイエットを始めて、指先のひび割れがひどくなりました。
＞肉類が足りていないのでしょうか？
と訊きつつ、
＞あと、ドレッシングなどのかけ過ぎで、足がパンパンにむくんでいます
って事は、サラダしか食ってないって事か？
そりゃ死ぬわ 可愛そうに･･･
- 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/24(土) 01:30:09 ID:4rnTB22N]
- >>204
＞野菜ダイエットを始めて、指先のひび割れがひどくなりました。
原因は色々考えられるけど、例えば脂質不足とそれに伴うビタミンＡの欠乏とか。
もちろん蛋白質不足も考えられる。
＞ドレッシングなどのかけ過ぎで
ドレッシングの成分表示見た事ある？
炭水化物と脂質の塊だよ。
むくみの原因も色々あるけど、例えばナトリウム：カリウムバランスの崩れや
腎機能の低下や自律神経機能低下に伴う水分代謝の異常等。
○○ダイエットで仮に痩せたとしても、痩せた後はどうするつもり？
指先のひび割れが酷くなるのも、むくみが酷くなるのも、体の悲鳴だよ。
- 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/24(土) 01:34:23 ID:kmAaTGi4]
- こんな馬鹿死んでもいいじゃん。
豚のまま死ねよ
- 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/24(土) 01:47:05 ID:Uvo6MbAt]
- しばくぞ
- 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/24(土) 01:51:35 ID:kmAaTGi4]
- やってみろカスヤロー
- 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/24(土) 01:54:04 ID:Uvo6MbAt]
- このちんかすが！
- 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/24(土) 02:03:22 ID:iOsk2YBF]
- ダイエットを本格的に昨日から始めたのですがいきなり明日から生理です。
ウォーキングをしているのですが休むほうが体にはいいのでしょうか？
生理痛は一日目だけあるのですが、一番強い薬を飲んでも効かなくて寝れないほどです。
生理痛には運動も効くとは聞きますが、生理痛のある間はおとなしく寝ているべきですか？
- 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/24(土) 02:10:16 ID:iOsk2YBF]
- ちなみに検査済みで内膜症、筋腫等なしです。
今まで本格的にダイエットをしたことがなく、この高いモチベーションを崩したくないので
できるだけ今は休みたくありません。女性の方は生理中どうなさってるのか知りたいです。
- 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/24(土) 02:51:17 ID:kShVK02r]
- 携帯から失礼
低血糖＋夜の仕事でも頑張れば痩せますか？
スペック
164cm
58kg前後
28%前後
無茶なダイエット経験あり
今はショコ一時間
食事1500kカロリー前後
仕事後に呑みすぎじゃなく気持ち悪くて糖分をとったりします
一ヶ月で数値は変わらないもののウエストの位置等は変わった気がするのですが……
- 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/24(土) 04:34:34 ID:CJOar3Q+]
- 適度な食事
適度な運動
これで良し！
有酸素30分して、その後ｳｪｲﾄﾄﾚ
これを週に３日以上。
これで見た目にも、数値にも変化ない人は、単なる食いすぎ。
消費カロリーが摂取カロリーを下回らなければ良し
- 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/24(土) 04:52:21 ID:80r3ay7c]
- >>215
そだな
ここくだらない質問多いけどまずは王道のダイエットをやってみて欲しい。
根本的に勘違いしてる奴が大過ぎる。
- 217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/24(土) 05:10:46 ID:SHg7iR4J]
- うむうむ。
バランスのよい食事と運動によるダイエット
これが王道と言われておるようだが、
これこそ勘違いの極み。
真っ赤な嘘としか言いようがない。
- 218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/24(土) 05:58:43 ID:pRuGFJ1u]
- 携帯から失礼
スペック：
162/108 20♀
引きニート
ダイエット経験無
過保護も過保護な家で三食成長期の子供並に食べないといけない…メニューもバランス悪いが、台所に立つことは許されない。勿論親に逆らうことも。
外出も親ついてくるのが基本な上現在は半引きこもり。
自室でこっそり静かにできるものないですか。
- 219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/24(土) 06:06:47 ID:tohDChhf]
- >>218
親つれて病院の肥満外来に行け。それが一番の近道。
- 220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/24(土) 06:06:47 ID:QQVqK19s]
- ショコくらいしかないだろうが、
その状況だと、もっとまともな家庭に生まれ変わった方が早いかもしれん。
- 221 名前：名も無き名無し mailto:sage [2007/03/24(土) 06:20:34 ID:OL3JzxkO]
- >>218
まず仕事汁( ・`ω・´)そこは半対せんだろ。
それに反対するなら一度思いっきり
本音をぶつける
- 222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/24(土) 06:38:00 ID:2O/VNLkI]
- >>212
自分の体は自分にしかわからないでしょ
やりたいならやってみなよ
でも寝れないくらい痛いときに運動したってはかどらないと思うよ
- 223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/24(土) 07:19:11 ID:434bz3n0]
- ここって解答者も質問者も馬鹿ばかり
とくに解答者
- 224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/24(土) 08:27:22 ID:I5CboZUY]
- >>212
はじめたばっかりで休みたくないのは分かるけど、無理しないのがいい。
私は生理のとき、運動は最初の2日くらいはきっぱり休んでその後も少し軽めにやってる。
エアロバイクなんで多いときは不快感があるというのも理由ですが。
生理は毎月やって来るんだし、一日も休めないダイエットなんて続かないと思いますよ。
一日目は休んで、2日目から様子を見ながらやればいいと思います。
- 225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/24(土) 09:16:46 ID:kShVK02r]
- 214です
ショコ板、ゴザレ、初質板を見て週６日一時間のショコ生活に落ち着いたのですが…
足りないのか代謝が悪いのか…
タニタ調べでは1200ちょいの基礎代謝みたいです
食べないダイエットのツケでしょうかね
座ると、お腹ヤバイです
腹筋等プラスしてみます
- 226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/24(土) 09:20:50 ID:b/J6Ed3K]
- >225
始めてからどのくらいになりますか？
すぐには成果出るものではないので気長にやりましょう。
筋トレは無理なくできる回数から徐々に増やした方がよろしいですよ。
- 227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/24(土) 09:39:26 ID:kShVK02r]
- >>226さん
30分から始めて２ヶ月
１時間に増やしてからなら１ヶ月です
数種類の腹筋、腕立て(膝付き)を10回ずつしてセット回数を増やそうかと思っています
- 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/24(土) 10:03:23 ID:J2ovO2Ho]
- >>227
そのくらいの期間なら妥当なとこじゃないかな、おなかタルタル。
私も週に５～６回のジョギング始めて一ヶ月くらいでウエストサイズは少し落ちたけど、タルタルは残ってるよ。
内臓脂肪は落ちやすくて、皮下脂肪は落ちにくいっていうから、1年単位で様子を見てみるつもり。
10年以上かけて積みあがってきた皮下脂肪なんだから、早々簡単には落ちないよね。
気長にいこう。
- 229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/24(土) 10:22:42 ID:kShVK02r]
- >>228さん
ありがとう
少々ヘコんでました
気長に頑張ります
- 230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/24(土) 10:52:57 ID:EPFLiY4J]
- このまえいいともで森三中が
「太ってる時に筋トレすると脂肪が硬くなってより落としにくくなる」
みたいなこと言ってたんですが、ホントですか？
筋トレあんまりしないほうがいいんだろうか・・
ちなみに男、170/66です
- 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/24(土) 10:59:04 ID:b/J6Ed3K]
- 三下芸人の言うことはまともにうけいれるべきではありません。
というのはともかく、不規則生活の芸人がダイエットの王道の
適度な食事/運動/睡眠を行っているとは思えません。
多分、間違った経験則を採用したのでしょう。
- 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/24(土) 12:21:05 ID:sy7VrCiB]
- 森三中のあの体で言われても説得力ないね
- 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/24(土) 12:21:22 ID:fZHZBkEp]
- >>230
100%嘘やね
男なら筋トレもしなさいよ
- 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/24(土) 13:43:01 ID:GjfS0IdJ]
- 主食をバナナに代えると（バナナとおかず）、
ダイエットにはいいでしょうか？
バナナは消費しやすいと聞いたので、どうでしょう？
特に夜。
- 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/24(土) 13:46:23 ID:dS1v/ANE]
- バナナと合うおかずってあるのか？
- 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/24(土) 14:18:49 ID:u2iMAjqW]
- >>223
クイズ番組かよｗ
- 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/24(土) 14:45:11 ID:GjfS0IdJ]
- >>235
ありがとうございます。
主食というか、おかず食べて気持ち的に炭水化物を満たすために、
バナナを食後や食前に食べるという意味です。
どうでしょう？？
- 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/24(土) 14:57:19 ID:XxvwTZbs]
- 少し前にすごい古い油で
パンの耳を揚げたものを食べたらものすごく気持ち悪くなって、
それからカツとか、油がたくさんな料理を食べるのが怖くて怖くて
食べるものはサラダだけになった。
だから、1回だけメチャクチャ油っこいものを食べて
油っこいものを食べれなくしちゃう！とか・・・？
だめ？？
- 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/24(土) 15:22:08 ID:m9Qqfpmu]
- Tシャツ着ると腹経っこめてもごまかせないのでなんとかしたい
１７０ ８０ ２４
スポーツ経験なし
腰痛もちなので腹筋を腰痛めないように上げ下げそれぞれ２秒ずつでしたら達成感なくてつまらなかった
- 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/24(土) 15:29:53 ID:loZqJYMZ]
- >>239
腰痛が心配ならプールで泳ぐか、水中ウォークかな。
背筋（脊椎起立筋）が鍛えられれば腰痛も緩和するぞ。
- 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/24(土) 15:55:15 ID:kRVL6OkU]
- すみません 質問なんですが、糖質と脂質 どちらが先に脂肪になりますか？
- 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/24(土) 16:09:25 ID:iOsk2YBF]
- >>222、>>224レスありがとうございます。
今日は調度雨ですし一日目はゆっくり休むことにします。明日からまた頑張ります。
ありがとうございました。
- 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/24(土) 16:41:10 ID:pgc7HtrF]
- で、結局明日もやらないんだな。
- 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/24(土) 17:31:11 ID:9LuAXm+U]
- 人のモチベーション下げるだけのレス無用
- 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/24(土) 19:25:59 ID:z2Ld6nWZ]
- >>231-233
ありがとうございました
筋トレもします
- 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/24(土) 19:46:27 ID:K5awGeBj]
- 食欲過多の原因は何ですか？
- 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/24(土) 20:02:23 ID:sn1GBvTE]
- ガムって太りますか？
顔ヤセになるかと思って結構噛んでるんですが
- 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/24(土) 20:10:26 ID:kSsN651L]
- ダイエット中に１日に3食白米食べてますが、１日に3食合わせて300kcal位食べてますが、足りないでしょうか？
- 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/24(土) 20:22:09 ID:kmAaTGi4]
- ガムのカロリーは無視かよ。
脳脂肪は死ね
- 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/24(土) 20:28:36 ID:kXWKyFEu]
- >>248
なんか仏様にお供えする器に三食、ってｲﾒｰｼﾞした
- 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/24(土) 20:29:42 ID:QFNYSoFb]
- >>247
そもそも動かした部位が痩せると思ってるのが間違い
普通に走るなり歩くなりのダイエットしなされ
普通に考えろよ
ダイエットした人は頬が削げたりしたの見たことないか？
逆にガムかんで顔が痩せた人見たことあるのか？
ないだろ
>>248
カロリーの桁を間違ってない？
- 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/24(土) 21:27:42 ID:fJWG8bTK]
- 俺ブレイクダンスしてて筋肉はあると思うんだが、地味に脂肪がある。
あと胸板が脂肪か筋肉か知らんけどちょっと厚い。
細身になりたいんだが筋トレと有酸素運動でいいの？
- 253 名前：？？？ mailto:？？？ [2007/03/24(土) 21:33:25 ID:l3UU3E8H]
- サ○トリーの黒ウーロ○茶飲み始めました。うんこの太さが、細くなりましたが、何かダイエットと関係ありますか…
- 254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/24(土) 21:36:28 ID:fzshaiC1]
- 硬い脂肪は落ちにくい、といいますがどうしてなのでしょう？
硬くなっている脂肪はマッサージで柔らかくなりますか？
- 255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/24(土) 21:36:41 ID:eQ6UlrG4]
- カロリー計算って、たしかに大事だけど、カロリーの捕らえ方（もしかしたら俺が勘違い野郎）を間違えていませんか？
>>248
蕎麦食べて400キロカロリー取るのと、菓子パン食べて400キロカロリー取るのって、明らかに違うと思います。
同じく、白米にしても1日に300キロカロリーぢゃ少ないでしょ・・・。
普通に食事して、良く噛んで（よく噛んでたべることを「腹八分目といいます」）、でもって適度な運動がベストですよ。
- 256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/24(土) 21:38:11 ID:sn1GBvTE]
- >>251
＞普通に走るなり歩くなりのダイエット
もちろんしてる上で聞いてるんですよ
- 257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/24(土) 21:43:53 ID:uG6Z5PxT]
- ２月５日は163／93の体脂肪４９
３月２３日は163／78の体脂肪４３
になりました。毎日３時間程度のウォーキングと
一日600キロカロリー程度迄の食事制限をしてます。
リバウンドが恐くなってきたのですがどうしたらリバウンドが少なくなるでしょうか？
目標は６０キロです。因みに女です。
- 258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/24(土) 21:46:24 ID:kSsN651L]
- >>255
レスありがとうございました。
全部で1400kcal前後とって、１日に1時間弱歩いてます。
今後は炭水化物の量を増やして、おかずを控えめにしたいと思います。
また質問ですが何れくらい炭水化物をとれば十分でしょうか？
- 259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/24(土) 21:55:08 ID:eQ6UlrG4]
- >>258
うーん、炭水化物の摂取目安って、（私の見解ですが）人によって、かなり差があると思うんですよ。
私の場合、今まで茶碗1/3（だいたい200ｇぐらい）のご飯+運動で、2年近くダイエットしてきていたのですが、最近になって、茶碗1（杯300ｇっくらい）の方が
体重が落ちやすいということが判明しました。
おそらくですが、炭水化物の摂取量が少ないと、脂肪を燃やすエネルギーが少なくなってしまう？せいだと思われます。
なので、半永久的に続けられる量の炭水化物を摂取して、気長にダイエットしてゆくべきだと思います。
いきなり体重落としても、リバるだけですからね（＾＾；）
- 260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/24(土) 21:57:01 ID:eQ6UlrG4]
- 259です。
上記の書き方だと、「ごはん」しか食べてないと思われてしまうかもしれません、ゴメンなさい。
おかずもしっかり食べてます。
- 261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/24(土) 22:12:16 ID:kSsN651L]
- >>259
レスありがとうございました。
ダイエット中の炭水化物量は人それぞれなんですね。
259さんの3分の1位しか私は食べてないんですね。
いきなり増やすとリバウンドしそうなので徐々に増やしていって一番体重の減りやすい量をみつけたいと思います。
- 262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/24(土) 22:31:36 ID:tJ5IfXxk]
- ・女 １４
・身長１５２ 体重４８ 体脂肪不明
・1日４０分半身浴・その後２０回腹筋
夕食でごはんを食べない
今日から踏み台昇降２０分
間食はやめようと思ってもやめられません・・・
でもポテトチップスなど膨大なカロリーの物は食べないようにしています
先週から初めて１㌔痩せました。
明日から縄跳び１５０回はじめるつもりです。
アドバイスお願いします。
- 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/24(土) 22:35:47 ID:b/J6Ed3K]
- >262
まず少量でも3食をきちんと食べると事をお勧めします
- 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/24(土) 22:36:17 ID:ml4MllbG]
- >>262
その年齢でダイエットはやめなさい。
- 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/24(土) 22:37:59 ID:LBmmHyLj]
- 155センチ43.5キロ体脂肪率20の♀です。
去年の5月くらいからダイエットを始めて8～9月頃には58キロから41キロまで落としました。
ですが早いペースで落としすぎて体を壊したので2.5キロ増やして今に至ります。
今維持中なのですが食事と維持について悩んでいます。
朝はかなり多めでガッツリと、夜はなるべく軽目にしているのですが、仕事の都合上、お昼ご飯は手作りのおにぎりとインスタントみそ汁のみです。
なので昼より夜のほうが食べてしまうんですが、この食生活の割合を続けていても大丈夫でしょうか？
それと維持期間は普通どのくらい設ければいいのですか？
人によって違うとは思いますが、だいたいの目安を教えていただけるとうれしいです。
よろしくお願いします。
- 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/24(土) 22:42:52 ID:b/J6Ed3K]
- >265
ＢＭＩ18%くらいじゃないですか（＾＾；
ダイエット中止して今の体重付近で様子見しましょう。
- 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/24(土) 22:44:49 ID:8FKSaHS+]
- 今ダイエットを始めて1ヶ月です
カロリー計算と朝ヨーグルトを食べ
毎日20分程度のウォーキングと半身浴
週に一度プールと岩盤で
ようやく165/59から168/57になりやる気になったのですが
先日風邪を引き薬を飲んでいたら
２日で２キロ増えてしまいました
今日も体調が心配でウォーキングとかできないしモチ下がりまくりです
風邪薬ってやっぱり太るんですか？
それとも摂取しなくなったら元に戻るのでしょうか
- 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/24(土) 22:47:40 ID:b/J6Ed3K]
- >267
風邪から全復してから考えた方がよろしいかと（＾＾；
- 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/24(土) 22:47:54 ID:Z8f1FvMW]
- タンパク質を手軽に取れる食べ物を教えてください。
- 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/24(土) 22:53:21 ID:+eT21yza]
- プロテイン
- 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/24(土) 22:57:26 ID:nGbaNKMp]
- ウォーキングやジョギングをやるにあたり質問ですが厚着と薄着（適度）の場合、㌍消費は変わらないのですか(?_?)
- 272 名前：265 [2007/03/24(土) 22:57:51 ID:LBmmHyLj]
- >>266
ダイエット自体は今はしていません。
ただ維持はしていきたいので、昼より夜が多い食生活を続けていても大丈夫なのかな？と思いまして…
昼が少ないぶん夜につい多く食べてしまうこともたまにあったりして、増やした体重も意図的にではなく自然になのでリバウンドが怖いんです。
食事内容は野菜中心ですが肉や魚、お米も三食各100グラムくらい食べています。
今は体は調子がよく睡眠時間も増えました。
- 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/24(土) 23:04:05 ID:oruyM944]
- 男２３歳 １７２センチ６９キロ
ジーンズは３２×３３がぴったりなんですが、肥満度どのくらい？
というか、みなさんスペックどのくらい？
- 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/24(土) 23:07:20 ID:b/J6Ed3K]
- >273
ほれ
ttp://www.pleasuresky.co.jp/hi/body/bmi.php3
- 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/24(土) 23:18:40 ID:b/J6Ed3K]
- >272
まあ、筋肉維持のくらいの軽い運動は続けた方がよいかな？
- 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/24(土) 23:19:03 ID:UcbTA5Q7]
- ステッパーって有酸素運動になるんですか？
- 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/24(土) 23:32:31 ID:kmAaTGi4]
- ググってから死ねカス
- 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/24(土) 23:36:21 ID:No3FfLnQ]
- >>273
俺は♂19才 170cm 55kg
ＢＭＩ 18.4
肥満度 -16.5%
標準体重 65.8kg
体重に不満はないけど腹筋割るためにこの板にいます。
- 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/24(土) 23:39:06 ID:nIZ0qFaQ]
- 血管浮き出てない人間はどのくらい有酸素すればいい？
- 280 名前：276 [2007/03/24(土) 23:42:14 ID:UcbTA5Q7]
- 277さん、ごめんなさい。
ステッパーで検索すればいいんでしょうか・・・
- 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/24(土) 23:42:37 ID:rCxyxfmj]
- >>254
エステの営業トーク
- 282 名前：272 [2007/03/25(日) 01:25:24 ID:mbH2Gopx]
- >>275
何度もレスありがとうございます。
仕事がわりと歩きまわる系なので体を動かすといったらそれくらいです。
あとは休みの日にダラダラしないよう気をつけたりなど。
最近食欲も出てきて食べる量も少しずつ増えてるので、そこも気をつけつつ、もう少し体を動かすようにして維持していきたいと思います。
- 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/25(日) 01:36:40 ID:/VJ73l5C]
- 質問です。
A:【朝】150キロカロリー
【昼】600キロカロリー
【夜】600キロカロリー
という食生活と、
B:【朝】150キロカロリー
【昼】600キロカロリー
【間食】300キロカロリー
【夜】200キロカロリー
という食生活を比べた場合、Bの方が総摂取カロリーは低いから痩せやすいんでしょうか？
それとも間食してる時点で間違ってますか？
休日は間食はしないようにしていますが、平日はBの食生活になってしまうので、痩せないのはこのせいなのかなあと。
ちなみにスペックは
20代女/163cm50kg/体脂肪率約25％
40分～1時間エアロバイクをこいだ後、腹筋腕立て20回×5セット
1ヶ月間ほぼ毎日続けてます。
昼にしっかり食べて、夜は炭水化物抜きでカロリー控えめにしてます。
が、今のところ全く体重の変動はありません。
やっぱり痩せるには昼間の間食は厳禁でしょうか・・・。
- 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/25(日) 01:45:16 ID:cxt8Zq9i]
- いやいやすべてが間違ってるから痩せない 最初から読み直しなさい
- 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/25(日) 01:45:18 ID:3yQtuLWp]
- >>283
細かいことはともかく痩せないのは摂取カロリー＞消費カロリーだから。
163センチ50キロってそんな太って無いじゃん。
- 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/25(日) 01:46:11 ID:cxt8Zq9i]
- ああ、スペック見てなかったｽﾏﾝ
- 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/25(日) 01:47:44 ID:kNnLap7I]
- 年齢24歳、身長169センチ 体重63キロのピザです(´･ω･｀)
Ｂ：96 Ｗ：73 Ｈ：98 ウエストの一番太い所？は87センチもあります。
今までスポーツは全くしておらず、タルタルです。おなかはビール腹。
おもに太ももと腹、顔と二の腕に贅肉がドーンとついています。
今していることは５キロ程度のウォーキングと腹筋３０回程度です。
効果的なダイエット方法を教えてください。
- 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/25(日) 01:50:20 ID:3yQtuLWp]
- >>287
情報が少なすぎる
今の食生活を述べよ。
- 289 名前：287 [2007/03/25(日) 01:58:13 ID:kNnLap7I]
- 普段は
・朝：抜き
・昼：お弁当（お茶碗一杯分の御飯とおかず。）
・夜：お茶碗にごはん半分、肉すこし、サラダと味噌汁
休みは
・朝：抜き
・昼：味噌汁と御飯半分、納豆
・夜：御飯半分、油抜きの鶏肉４きれ、サラダ、味噌汁
日によって違いますがこんな感じです。
お菓子・お酒は摂っていません。御飯茶碗は女性用のものです。
- 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/25(日) 02:02:19 ID:lcfJVAh8]
- 「朝・昼がっつり、夜はカロリー控え目」な食生活は、
胃腸の負担は少ないかも知れないけど、ダイエット効果はあまり期待できないらしい。
ロシアのバレエ団の人、朝・昼は食べないで、夕食と夜食をがっつり食べるそうだ。
- 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/25(日) 02:05:42 ID:p/ySvJxQ]
- >>290
バレエ団ならば運動量もかなりだから一般がマネしてもな
- 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/25(日) 02:08:42 ID:cxt8Zq9i]
- 290読んでアホな子が真似するからやめてね
- 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/25(日) 02:32:16 ID:ny+mSwPt]
- >>290
同じ番組見たのかな。
バレエの人が昼間あまり食べないのは
お腹いっぱいで激しい運動すると
気持ち悪くなったり体が重くなるからです。
夕食と夜食をがっつり食べるのは
バレエの練習や本番が終わった夜に
１日分のエネルギーを補給するしかないからです。
- 294 名前：名も無き名無し mailto:sage [2007/03/25(日) 07:06:34 ID:NZS7KtwO]
- >>289
朝抜くより夜控える
運動のキョリを少しのばす
栄養的には卵 豆 乳 緑色野菜が足りない
酒を取らずビールっﾊﾟﾗとな？
- 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/25(日) 12:13:39 ID:eR91KV6N]
- 野菜ジュースって、野菜足りてないときとか飲んだほうがいいんですか？
甘いから逆に太るんじゃないかと思ったんで・・
- 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/25(日) 12:17:01 ID:j0ZbXXzJ]
- >>290
相撲取りの太るための食事と一緒じゃね？と思ったけど
>>293見たら納得した。
結局消費カロリーと摂取カロリーの問題なのか。
- 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/25(日) 12:28:57 ID:CNiwu7nv]
- >>295
ジュースのカロリーも計算にいれてれば太らん
飲みすぎは糖分過剰になるがな
- 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/25(日) 14:49:29 ID:EWtGaTet]
- 何年も同じ食生活、同じ運動量で体重が変わらないの、
食事量としては、運動量とバランスとれてるってことですよね？
この食事量のまま運動量を増やせば減量できるって認識で間違いないですか？
- 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/25(日) 14:51:07 ID:Lg/gOHOG]
- >298
基本的には間違っていないかと。
- 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/25(日) 14:57:11 ID:lldy+xtr]
- >>290
あーでも言われてみれば日中空腹で活動すれば
そのカロリーは体内の《貯金》が消費されるし
筋肉や骨は夜寝てる間に作られるから
一日の活動が終わった夜に栄養補給は有りかも？
一日トータルで消費カロリー＞摂取カロリーになればいいんだもんね
バレリーナの細くてしなやかな体、いいよね～
- 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/25(日) 14:59:39 ID:Lg/gOHOG]
- >300
アスリート型の生活/職業のできる人ならいいけど一般人向けにはお勧めできないかと。
- 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/25(日) 15:01:16 ID:9sUM6vN9]
- >>295
甘くない野菜ジュースという選択肢もあるじゃない
- 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/25(日) 17:48:43 ID:EWtGaTet]
- >>299
ありがとうございます。安心しました。
有酸素運動始めたのはいいけど、スレの相談内容見てると基礎代謝＋α程度の食事でも、ダイエット用に食事量減らすべきなのかと安になってきたので。
まずは運動だけ続けて様子みることにします。
- 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/25(日) 18:19:57 ID:gKs39Pkk]
- じゃあ寝る直前にドカ食いしても、
摂取＜消費なら、絶対に太らないの？！
- 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/25(日) 18:41:02 ID:U/grQVw6]
- ダイエットというか、運動不足なので
ちょっとランニングでもしてこようかな・・・と・・・
なんか心構えとかありますか？
ただ走るだけでいいもんですかね
- 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/25(日) 18:45:49 ID:kfB9kFHs]
- ０カロリーのコーラやペプシはいくら飲んでも太らないんですか？
- 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/25(日) 18:50:59 ID:JqZk+A9G]
- そうだね、沢山飲みなよW
- 308 名前： ◆tlYyPw5wt. mailto:sage [2007/03/25(日) 19:42:20 ID:6N42XDXP]
- >>306
痩せもしないけどね。
せいぜい栄養のない合成甘味料に金つぎ込んでください。
喜ぶのは業者ONLYです。
- 309 名前： ◆tlYyPw5wt. mailto:sage [2007/03/25(日) 19:44:54 ID:6N42XDXP]
- >>305
季節感や景色を楽しんだり、新しい道を絶えず走ることで、
散歩や探検みたいな雰囲気を自分は味わってます。
すこしずつ、距離が伸びたり、長期的に続けれたりして
自分的にはモチベーション持続になってます。
まずは。楽しむことが重要だと思いますよ
- 310 名前： ◆tlYyPw5wt. mailto:sage [2007/03/25(日) 19:48:47 ID:6N42XDXP]
- >>304
少なくとも痩せはしない気がするな。
健康面から見ても、良くはないだろうな。
消化器官に負担がかかるし、
コレステロール上がって、血液ドロドロになりそ。
- 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/25(日) 20:23:22 ID:QE2l2rHx]
- すいません 血管浮き出したいんですけど有酸素やってればだいじょぶ？
- 312 名前： ◆tlYyPw5wt. mailto:sage [2007/03/25(日) 20:45:43 ID:6N42XDXP]
- >>311
うん。皮下脂肪を燃やすんだ
- 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/25(日) 20:48:50 ID:VAyJhfCZ]
- >>300
>バレリーナの細くてしなやかな体、いいよね～
そのためには一も二も無くトレーニング（レッスン）だけどね。
我々のような一般人が食生活だけを参考にしても絶対に無理。
一日のカロリーの大半をまとめて摂るっていうのはダイエットとしては利点は無いでしょうね
>>304
>摂取＜消費なら、絶対に太らないの？！
そうだよ。
もしそれで太れるなら世界の食糧問題は一挙に解決だw
- 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/25(日) 20:55:25 ID:gXvEbEe9]
- ダイエットはじめたんですけど、どうしても甘い物が我慢できないんです・・
明日の朝、明治のアーモンドチョコを食べようとおもうんですが、アレは一箱６００㌍くらいします汗
朝、６００㌍分のご飯を食べるのとアーモンドチョコ一箱食べるのとでは変わらないのですか？？
それともアーモンドチョコ一箱たべたほうが太るのですか？？
- 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/25(日) 21:01:15 ID:Lg/gOHOG]
- >314
一度カカオ99%でも食べてみたら？
- 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/25(日) 21:03:52 ID:td65hzt9]
- >>314
アーモンドチョコの方が、太るし
バランスが悪く、健康被害の恐れもある
ダイエットの基本は食事バランス
ttp://www.maff.go.jp/food_guide/about/index.html
なにより、ダイエットする気ないだろ
- 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/25(日) 21:35:07 ID:eR91KV6N]
- 有酸素運動の後の筋トレは
体温が上がってる分効率的とショコスレのテンプレでみたんですが、
ということはお風呂上りの筋トレは効率的ですか？
- 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/25(日) 21:35:35 ID:Npex/Cv4]
- あのさあ、太る太らない以前に・・・・
栄養ってことを少しは考えろ。
栄養ってカロリーのことじゃないからね。
- 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/25(日) 22:08:36 ID:B6k8ilDg]
- これくらい痩せるにはどしたらイイデスカ？
www.youtube.com/watch?v=dJUezynwCDg
- 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/25(日) 22:13:19 ID:Lg/gOHOG]
- >319
スペックは？
- 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/25(日) 22:17:22 ID:9YueK4SU]
- >>317
ショコスレで有酸素→筋トレ？逆じゃない？
ショコは有酸素運動なので筋トレしてから行うと有効って事じゃなくて？
- 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/25(日) 22:23:12 ID:Npex/Cv4]
- >>317
そんなの、いずれにしろ根拠はない。
いつだろうと、四の五の言わずにやる。これがいい。
- 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/25(日) 22:33:57 ID:D4y+a9uh]
- 朝と昼はがっつり、夜は軽く食べる食生活を信じて実践してますが
トータルで摂取＜消費なら夜食べても影響はまったく同じなの？
朝食べても夜食べてもダイエット効果は変わらないって事？
なら何で夜は軽くが良いと信じられるようになったんだろ？
- 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/25(日) 22:36:50 ID:Q+k5BpN+]
- >>321
有酸素→筋トレになってます
beauty.s35.xrea.com/diet/fumidai2.htm
これの一番下です
>>322
そうですね
というか風呂上りっていままでなぜか食事後のようにあまりやってはいけない時と
勝手に解釈してたんですが（そのあとに食事などがなく栄養も取りにくいし）、
そんなことないですよね？
- 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/25(日) 22:40:39 ID:9YueK4SU]
- >>324
有酸素運動のあとに果糖以外の糖質を食べる（飲む）と脂肪燃焼が終わるので注意な。
- 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/25(日) 22:42:40 ID:Npex/Cv4]
- >>324
「こうやったほうが効果的」ってのはほとんどがウソ。
根拠があるのなら見せて欲しいと思う。「あるある」の世界です。
運動後にお風呂入ったほうが汗を流せて気持よい・・・それくらいの考えでいいんでは？
実際、気持ちいいほうが長続きしていいよね。
へんなことを考えると、かえって「甘え」のもとです。
- 327 名前：326 mailto:sage [2007/03/25(日) 22:44:26 ID:Npex/Cv4]
- ×「根拠があるのなら」
○「エビデンスがあるのなら」
脳内でも根拠といえば根拠になってしまうので訂正
- 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/25(日) 22:50:24 ID:Q+k5BpN+]
- >>325
スポーツ飲料はおｋですか？
- 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/25(日) 22:53:56 ID:s3jO91N7]
- 必要摂取カロリーについて質問させてください。
私はダイエット初めて4ヶ月で、以下のスペックになりました。
159cm 53kg(63kgから-10kg） 体脂肪29%(34%から-5%）
体重計での基礎代謝量は1150kcal（←これは大体の目安でしかないのは承知の上です）
方法はバランス良く1日1400～1600kcal摂取する、通勤時2駅分歩く（片道50分）です。
ちなみに事務職で、特別な運動はしていません。
別に美容体重は目指していないので、若干まだぽちゃってますが、
そろそろ減量はストップしてもいいかなと思っています。
ダイエット関連のサイトをみていると、1日の必要摂取カロリーは
標準体重×25～30kgとありました。
私の標準体重はBMI法だと22×1.59×1.59=55.6kg
つまり必要摂取カロリーは55.6×25～30ということで、1390～1668ということになりますね？
でも現時点ですでに1400～1600kcal摂取していて、私は53kgなんです。
本当は55kg時点でダイエット中止し、維持しようと思っていたのに、なぜか更に2kg減りました。
実際のところ、私が55kg維持するのに必要な摂取カロリーってどれぐらいなんでしょう？
- 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/25(日) 22:54:53 ID:HYYIoKHe]
- 今評判の、おからこんにゃくって本当に肉みたいな食感なの？
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/25(日) 22:55:20 ID:s3jO91N7]
- 追加。
減量を中止しても体脂肪率が高いので通勤時2駅分は続けるつもりです。
- 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/25(日) 23:01:55 ID:Lg/gOHOG]
- うーん、医者やインストラクターに相談してみればどうですか？
- 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/25(日) 23:03:30 ID:Npex/Cv4]
- たぶん、体重計に毎日乗って調節するしかないと思う。
- 334 名前： ◆tlYyPw5wt. mailto:sage [2007/03/25(日) 23:08:12 ID:6N42XDXP]
- >>329
ウォーキングの消費カロリーの200～250kcalを計算してる？
まぁ、食事のバランスがよければ綺麗に痩せれるから困らない気もするけど。
- 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/25(日) 23:09:24 ID:s3jO91N7]
- レスありがとうございます
>332
健康なので医者にかかってませんし、
ジムにも行ってないのでインストラクターもいないんです。
>333
やっぱりそうですよね。
気楽に生活していて63kgまでいってしまったので、
きっちりとカロリー決めて生活したかったのですが……。
ダイエット生活を日常生活にシフトするのって意外に難しいなと思います。
- 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/25(日) 23:10:24 ID:xtxMIBp9]
-
www.remonsoap.com/
- 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/25(日) 23:10:36 ID:Npex/Cv4]
- >>328
できれば運動中から飲んでなるべく長く運動をやろう。
あと普通のは濃すぎる。薄くしよう。
「運動後に飲むと脂肪燃焼が終わる」と言われると困るな。本当？
- 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/25(日) 23:11:50 ID:s3jO91N7]
- >334
ウォーキングというほど早く歩いてないんです。
せいぜい散歩と同等、あるいはちょっと早いかなという程度で。
だからたいしてカロリーは消費していないと思ってました……。
（体脂肪対策で歩いていただけでした）
とりあえず1700kcalを目安にしてみようかな。
ありがとうございます。
- 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/25(日) 23:14:18 ID:fVLu2O9I]
- >>330
普通にこんにゃくやお(･∀･)
調理の仕方によるみたい｡おいらには肉を再現など無理
- 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/25(日) 23:18:44 ID:Npex/Cv4]
- >>335
例えば、薬剤でも厳密に投与する場合は「投与した結果」である「血中濃度」を測るわけで。
さらにその結果である「症状の改善具合」で調節するわけで。
個人によっても条件によっても変わるので、「あなたの体はあなたしかわからない」。
- 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/25(日) 23:32:38 ID:fnad9e5w]
- >>323
恐らくだけど、一般的な人は昼一番活動するよね。
朝昼軽くとかでちゃんとエネルギーが摂れてないとごく軽い省エネ状態に
はいって、消費カロリーを体が少しセーブしちゃうんではなかろうか。
つまり同じ量を食べて同じ活動をしても食べ方が違うことによる体の状態によって収支が違ってくるって考え。
もうひとつは同じような理屈で所謂吸収が良くなった状態になり摂取が同じもの食べても
吸収するエネルギーが違うってこともありえたりするのかな？
あくまでなんの根拠もない私の考え。
ちなみに私自身はカロリー絶対主義ではないです。
- 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/25(日) 23:37:37 ID:CXyzhmig]
- >>337
>「運動後に飲むと脂肪燃焼が終わる」と言われると困るな。本当？
専門家じゃないので、間違ってたらごめん。
有酸素運動後も、消費されたエネルギーを補うために体は栄養分を求めてる。
でも、血液中に糖分がないので仕方なく脂肪やたんぱく質をエネルギーにして補給してる。
ここで糖分が補給されたら、脂肪やたんぱく質を使うまでもなく、一番使いやすい血液中の
糖分からエネルギー補給が行われる。
っていうような状況だと思う。
- 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/26(月) 01:13:44 ID:zVCBzpcd]
- >>341
その通りだと思いますよ
朝昼にちゃんと食べないと、本来活動しなきゃいけない日中に
動くのかったるくなったり、体も温まらなかったりと、
結局、ちゃんと食べてる場合よりカロリー消費量が落ちちゃうんでしょう
逆に夜は、腹いっぱい食べてもエネルギーが使われにくいから
脂肪として蓄積される。極端に食べないのは良くないけど、
控えめにしとけば、血糖値が下がって深く眠れるメリットもあるね
自分の場合、ダイエット期はそのかわり朝に弱くなって、
毎朝起きるの大変でしたが・・・。
- 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/26(月) 01:16:24 ID:xFUFpR7Q]
- >>285
レスありがとう。
うーん、やっぱり今の状態は摂取カロリーと消費カロリーが同等なのかな・・・。
今までの食生活で今の体重キープ出来てたから、これに更に運動加えたら
簡単に痩せるんじゃね？と思ってたんだけど。
食べる量増えてんのかなあ。
あ、数字だけ見たらそんなに太ってないんだけど、お腹出てるし足も太いんです。
この下半身デブを何とかしたい・・・。
- 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/26(月) 01:26:24 ID:Cc2REW5s]
- オメガ３脂肪酸はどのタイミングで採ればいいの？
- 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/26(月) 02:43:47 ID:jIVOZjrM]
- 体脂肪計に出る基礎代謝カロリーに、睡眠を含む２４時間分の行動消費カロリーを足したものが、一日の消費カロリーになるんでしょうか？
それとも基礎代謝に睡眠やボーっとしてるカロリーは含まれてるんですか？
- 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/26(月) 03:45:39 ID:f6sHdXDs]
- 現在176/84、27歳。先週から毎日30分のジョギングを始めました。
慣れてきたので食事制限も取り入れてみようと思うのですが、
摂取カロリーをある程度まで制限する、という考え方でよいでしょうか？
ひとまず年齢に合った標準程度から考えています。
また、カロリー計算についてオススメの書籍等あれば教えてください。
栄養バランスについては農林水産省のコマみたいのを参照するつもりです。
- 348 名前：名も無き名無し mailto:sage [2007/03/26(月) 06:29:25 ID:Dq4tE+4I]
- >>347
コマもいいけどね
カロリー計算初めてなら
4群をすすめるよ
本は80キロカロリーってタイトルにある奴を。
>>346
含まれる。基礎代謝は何もしないでも
消費する分
- 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/26(月) 08:00:01 ID:APmOkeIE]
- 38歳女 150㎝58㌔でダイエット開始しました。
２月中旬よりダイエット（ウォーキング・筋トレ・カロリー計算）開始して、５週間で５㌔落ちました。
しかし日中空腹で食べ物のことばかり考えたり、イライラすることも多い日々でした。
先週の中ほどより停滞気味なことやいただきものがあったせいで、一気に甘いものをドカ食いして、
現在２㌔戻ってしまいました。最低です。
ネットで自分の必要カロリーを見てみると2000㌔㌍近くになるところを、最初1200㌔㌍くらいで抑えていました。
やはり1500㌔㌍程度はとって、空腹で困ることがないようにしないといけないのでしょうか。
それとも、単に私の意思が弱いだけなのでしょうか？
また、たまには甘いものも食べる解禁日があるほうが長続きするものでしょうか？
ダイエットは今後も続ける予定です。アドバイスいただけると幸いです。
- 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/26(月) 08:29:25 ID:hOkrthZ+]
- >>349
基礎代謝分のカロリーは絶対食べないとダメ
基礎代謝より多く
基礎代謝+(運動と生活の消費)のカロリーより少なくこれが基本
基礎代謝より少なく食べてると、肌がガサガサになったり
髪が抜け始めたり、体調悪化したり、生理止まったりと色々終わる
一ヶ月に体重の5%以上減るのはやりすぎ
健康に障害がある
沢山減らしたいなら、食事を減らすのではなく、運動を増やせ
ダイエットは空腹に耐えることではなく、運動に耐えることだと知るべし
- 351 名前： ◆tlYyPw5wt. mailto:sage [2007/03/26(月) 08:32:25 ID:hKIxCTNT]
- >>349
1700ぐらいで良いよ。
カロリーで見るより、
炭水化物、蛋白質、脂質で計算するほうが、良いと思うけど。
一生、1200kcal。甘いもの禁止なんて嫌でしょ。
甘いものを摂るなら、朝、少量。
朝なら、炭水化物を夜より代謝してくれるし、
ビタミンも同時に摂れば、より炭水化物を代謝できるだろう。
量さえ気をつければ、食べてはいけないものなんてそうないよ。
悪いのは、好きなものや一つのものをがっつり食う生活習慣。
- 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/26(月) 08:40:14 ID:hOkrthZ+]
- >>349
とりあえず3kg以下の数字で増えたの減ったのと一喜一憂するのは
馬鹿なことと認識汁
体重の変動なんてダイエットの目安にしかならない
真に気にするべきは脂肪の量であり、体のサイズだ
- 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/26(月) 08:55:52 ID:WeYN3sI8]
- 日本企業全体で付加価値総額の8割前後がヒトへの支払いに充てられている
blogs.itmedia.co.jp/serial/2006/09/8_c3a3.html
労働分配率が高い割に非正規雇用の賃金水準が高くないように思えるのは、
正社員が非正規雇用者の分を搾取しているからだった！
【論説】 会社はもはや「正社員」だけでは動かない。ハケンの女の子がおじさんを支える…産経新聞★３
news22.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1174483651/l50
会社がハケンの犠牲なしで成り立たないのではなく、非効率おじさんの高給を支えるために必要とされているのだ。
世界の常識である同一労働同一賃金の原則が守られない日本。勤労意欲の低下スパイラルに陥っている。
【社会】 「正社員と同じ仕事なのに待遇が違う」 依然厳しい氷河期世代…高齢フリーターは増加★６
news22.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1174808621/l50
日本で年収９００万以上の層による搾取が大きな社会問題となっている。
この異常な事態でついに国民の７割がホワイトカラー・エグゼンプション導入に賛成の状況となった。
japan.cnet.com/story_media/20344866/070312goo_03.gif
（NTTのgooリサーチ調べ）
- 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/26(月) 09:18:58 ID:APmOkeIE]
- >>350,351,352
どうもありがとうございます。
食事の見直しと運動量のアップが必要ですね。
ダイエットを続ける気はあるものの、とても弱気になっていたところなので、皆さんのアドバイスが染みました。
長期戦でがんばることにします。
ありがとうございました。
- 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/26(月) 09:28:53 ID:KzMjW8yT]
- >354
間食はしない方がいいけどあまりに制限してしまってストレスを感じているなら逆効果です。
食事関係でストレスを溜め込まないで運動の方で調整するほうがいいのでは？
- 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/26(月) 10:24:01 ID:APmOkeIE]
- >>355
ありがとうございます。
もともとお肉や極端に甘いものは空くではなく和食派だったので、しばらくは何の苦もなかったのですが、
徐々に甘いものが欲しくなり、１ヵ月半過ぎた先日爆発してしまいました。
身体をダイエットに慣らすのも必要だけれど、ものすごく締め付けるのも精神衛生上よくないなと今回思いました。
ドカ食いが誘発されない程度の緩みを持った食事制限にしようと思います。
家族との外食も出来なくなっていたし、食べることが昔のように楽しめなくなっていたので…。
- 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/26(月) 11:26:08 ID:JUx6Bu2b]
- 春休みが始まったので前よりキツめの食事制限を始めて、
何ヶ月か続けているショコの時間も６０分から９０分に増やしました。
少しずつ体重は減っているのですが体脂肪が全く変わりません。
筋肉が落ちているのでしょうか。
以前は軽い食事制限、ショコ６０分、ウォーキング３０分をしていました。
- 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/26(月) 11:43:50 ID:hOkrthZ+]
- >>357
今までのダイエットでうまくいってたなら、
食事を減らす意味が分からない
必要以上に食事を減らしてもダイエットは加速しないぞ
ただ体が壊れるだけ
- 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/26(月) 12:50:47 ID:zVCBzpcd]
- >>357
体重が落ちてるのに体脂肪率が変らないのは、
筋肉だけが落ちて脂肪が落ちてないのではなくて、
筋肉と脂肪が同じ割合で落ちているということ。
そこは勘違いしないでね
理想を言えば、筋肉だけ残して脂肪だけ落としたいところだけど、
あなたのようなケースはいたって普通。特に心配しなくていい。
でも>>358でも言われているように、極端な食事制限はダメだよ
特に、筋肉はできるだけ維持したいなら、タンパク質は毎日しっかり摂ること。
50～80ｇぐらいは摂った方がいい。
低脂肪高タンパクな食品は、脂身のない赤身の肉、魚、イカ、
ノンオイルシーチキンなど。めんどうだったり脂肪分が怖いなら、
プロテインでもいい。
- 360 名前：357 mailto:sage [2007/03/26(月) 12:58:35 ID:JUx6Bu2b]
- >>358さん
停滞期だったのかもしれませんが一ヶ月間体重も変化がなくなったので、
時間も余裕があるし、もう少しきつめにしようと思ったんです。
最低限の栄養と食事量を考えて頑張ります。
>>359さん
筋肉と脂肪が同じ割合で落ちてるんですね。
タンパク質多めで無理のない食事制限を見直して見ます。
プロテインも考えて見ます。
詳しい説明有難うございました！
- 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/26(月) 13:44:03 ID:Eg1cOocu]
- 男/20歳/176cm/79kg/21%
内蔵脂肪8/筋肉量59kg/基礎代謝1800
らしいんですが、この数字は一般的には減量した方がいいのでしょうか？
- 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/26(月) 14:20:49 ID:AQ93OsT/]
- きなこ豆乳うんまいよ
- 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/26(月) 14:34:40 ID:KzMjW8yT]
- >361
これといって問題ない数値にみえますが。
- 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/26(月) 15:16:30 ID:apTZk8mT]
- >>361
健康上まったく問題ない
後は見た目だな見た目。
- 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/26(月) 15:26:56 ID:Eg1cOocu]
- ありがとう。健康的には問題ないってことですね
見た目は特にたるんでるとかはないんですが、肩周りと腕がやけに太いせいで服が・・・orz
何かいい方法ありますかね？
- 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/26(月) 15:28:50 ID:jDsabAq2]
- >>365
腕の肉をナイフで削げ
- 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/26(月) 15:31:33 ID:4HreP8Jh]
- 12時 朝ご飯
3時 昼ご飯
6時 夜ご飯
こういう食生活は太る？
朝起きれないから12時に食べるんだけど、なんかお腹がすくから
こういう風にしたいんだけど･･余計太るかな
- 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/26(月) 15:33:05 ID:hOkrthZ+]
- >>365
普通にダイエットかな
部分だけを痩せさせるのは無理
意外かもしれないけど走ると腕の脂肪もとれる
走るのが良いって意味じゃなく、腕の脂肪をとりたいなら
腕立てではなく、全身を動かす有酸素運動でとれるって意味ね
- 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/26(月) 15:36:28 ID:hOkrthZ+]
- >>367
問題になるのは食う時間ではなく食う量
時間の問題は寝る時間の三時間以内だと、
余剰エネルギーが脂肪になるって点だけ
- 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/26(月) 15:39:03 ID:FXapKhR/]
- >>367
太るかどうかは食べる量によるだろうけど、
食事の間隔が狭すぎ＋あきすぎじゃないかなあ。
24時間のうち3時間おきに3回食べて残りの18時間は何にも食べないってことでしょう？
- 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/26(月) 15:48:43 ID:4HreP8Jh]
- >>369
食べる量はそんなに多くはないです。
寝る時間の3時間以内っていうのは、
寝る前3時間は何も食べないでおかないとだめってことですよね？
>>370
11時ぐらいまで寝てるんで3食食べないとお腹すいちゃうんです。
そうしたらこういうのがいいかなと思って･･･
あと書き忘れたんですけど食後2時間後ぐらいに、
毎日1時間ジョグしてます。
- 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/26(月) 15:56:09 ID:By2HRtB6]
- 質問です。
カラオケに行って大声でわーわー歌いっぱなしだと、結構おなか、減りますよね。
で、歌が終わったあとに、消費カロリー出たりするじゃないですか。
あのカロリーってどうやって出してるか気になってググってみたら、
＞カラオケを歌う『声の大きさ』と『発声している時間』と、実験によるサンプルデータを掛け合わせて、
＞歌っている人のカロリー消化を計算（サンプルデータ収集、計算等に関してはスポーツクラブ等に協力を依頼）している
らしいんですが、自分の場合、歌ったあと、特に心拍数が上がる感じはしないんです。
でも、ダイエットには効果的だったりするんでしょうか。
それとも、まあ生活するうえで、自然に消費するカロリーとさほど変わらんよ的なもんなんでしょうか。
- 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/26(月) 16:00:46 ID:By2HRtB6]
- ああなんか日本語変ですね・・・すいません。
カラオケはダイエットにも良いんですよー＾＾みたいな顔して
カロリー表示してる印象があるにも関わらず、別に心拍数あがんないよ・・・
って感じです。伝わらなかったらすいません。
- 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/26(月) 16:01:05 ID:KzMjW8yT]
- >365
服を仕立ててみるとかはどう？
既製服じゃなく？
- 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/26(月) 16:05:37 ID:zVCBzpcd]
- >>371
で、一体何時に寝てるの？
>>372
「まあ生活するうえで、自然に消費するカロリーとさほど変わらんよ的なもん」
と考えていいと思いますよ
- 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/26(月) 16:18:14 ID:7Sa1sDvE]
- life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1168850340/l50
警報発令中
- 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/26(月) 16:27:54 ID:57OBDuDJ]
- ステッパーつかったことある人？
- 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/26(月) 16:56:57 ID:hOkrthZ+]
- >>371
そう
でも別に食べたっていいけどね
俺は食べてすぐ寝てたけど走ってたから普通に痩せた
- 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/26(月) 16:58:11 ID:57OBDuDJ]
- 買おうか買わないか考え中
- 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/26(月) 17:36:23 ID:P8OY8Nw/]
- >>379
粗大ゴミの日に探すべし、絶対ある。
- 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/26(月) 17:37:41 ID:1KvKcXu5]
- リサイクルショップに行くと絶対ある。
- 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/26(月) 17:38:32 ID:By2HRtB6]
- >>375
レスありがとうございます。
やっぱそういうもんですか。ちょっと期待してしまった。
- 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/26(月) 17:44:09 ID:57OBDuDJ]
- >>380>>381
そうなの？
けっこう売れそうだけど
効き目もありそうなのに
- 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/26(月) 17:57:43 ID:bCzIVDfm]
- カロリー０のジュースについて教えて下さい。
- 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/26(月) 18:12:15 ID:apTZk8mT]
- >>383
続けないと効かないから（効果）
そういう理由だろ
- 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/26(月) 18:16:06 ID:57OBDuDJ]
- >>385
ずっと家にいるもんだから、運動不足だと思うし、やっぱり痩せたいのもあるから続けたい・・
でも飽きるかな～
- 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/26(月) 18:21:49 ID:v9o6OURg]
- >>386
ステッパースレを見てくれば？テレビ観ながらとか結構出来るもんだよ
- 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/26(月) 18:22:19 ID:57OBDuDJ]
- >>387
あるの？
見つけられなかった・・・さがしてくる
ありがとう
- 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/26(月) 18:26:03 ID:v9o6OURg]
- >>388
ごめん、URL張るのを忘れたｗ
★★★ステッパーDEダイエット★★★
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1167675552/
- 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/26(月) 18:48:43 ID:57OBDuDJ]
- >>389
ありがとう＾＾
- 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/26(月) 19:14:58 ID:FUVP8x9E]
- 朝７時８時頃ウォーキングをしようと思うんですが走るのは朝ごはんを食べる前と後どちらが効果的ですか？
それによりウォーキングを行う時間も変わってくるので…
- 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/26(月) 19:26:04 ID:LnB1loE8]
- 鶏肉は太りにくいというイメージがあるのですが実際にはどうなんでしょうか？
具体的には照り焼きチキンが気になります
- 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/26(月) 19:30:34 ID:WSpUCjD9]
- >>392
腿肉じゃなく胸肉使うといいかもね。
ただ、ぱさぱさしてそうだけど。
カロリーが少ないといわれてるのは、ササミです。
- 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/26(月) 20:24:11 ID:sVz1KWsN]
- ステッパー等の運動器具って何故「本当にダイエットが必要な100㎏以上」にあまり対応していないのでしょうか？
耐荷重～100㎏とかばっかりでむかつきます！
これは「とりあえずお前はウォーキングから始めろや！」っていう事でしょうか？
男、32歳、125㎏です…
- 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/26(月) 20:25:24 ID:WSpUCjD9]
- >>394
とりあえずお前は水泳から始めろや！
- 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/26(月) 20:33:17 ID:dUDTk3ev]
- ３ヶ月で６㎏痩せた！
後、３㎏は痩せたい！
DHCのサプリ使用、空いた時間にひたすら徒歩。
甘いものも食べてる。
- 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/26(月) 20:40:14 ID:KzMjW8yT]
- >396
まあ、がんばれ
>394
食事制限で落としてからやるか
膝に負担あまりかからないタイプの運動を勧めます
- 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/26(月) 20:49:54 ID:QhiAprFk]
- サプリメントメインで栄養を整えていれは
何でカロリーを取ってもダイエットに支障ないでしょうか
私はカロリー計算をメインにダイエットをしているのですが
食時する時間が仕事上とれなかったり不規則で
内容も簡単に食べれて途中で中断できる菓子などになりがちなんです
- 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/26(月) 20:50:47 ID:ezvC1Jrx]
- >>392
皮を除去すべし。カロリーほぼ半減らしい。
しかし、照り焼きかあ・・・・皮なしでは魅力半減だねw
- 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/26(月) 20:58:54 ID:H+4hWsq6]
- 153cm41キロ20％
最近まったく運動してなかったら筋肉が落ちてきたのか、
二の腕ぶよぶよ、背中の肉が腹より掴める、
下腹も気付いたら出てきて下半身もむっちりな具合なので、引き締めたいと思うのですが、
筋トレってやっぱ全体的にやるべきなのでしょうか。
取り敢えず数日前から食生活を改善してストレッチだけは始めたんですが、
何かアドバイスがあったらお願いします。
- 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/26(月) 21:03:05 ID:RRQa2IyM]
- >>398
おにぎりでいいじゃん。
小さいの何個か持ってけば。
第一選択がお菓子ってのが脳脂肪。
- 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/26(月) 21:03:11 ID:QpNE3uu7]
- >>398
食事で取れる栄養素は細かく見ると多岐にわたっている。
それに比べサプリは特定の栄養素の補助となるので全てはカバーできないはず。
サプリだけで40種類近く飲むのなら別だけど
- 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/26(月) 21:05:35 ID:RRQa2IyM]
- サプリは正しい食事があって初めて有効。
サプリのみで栄養とは笑わせる。
- 404 名前：347 mailto:sage [2007/03/26(月) 21:07:17 ID:f6sHdXDs]
- >>348
レスありがとう。見て覚える本にしました。
www.amazon.co.jp/dp/4789505081/
こういう本、バランスよい食事の構成にはもちろん、
食べないためのモチベーションにもつながりそうですね。「これ食べたら80Calか。。。」とか。
ひとまず27点でトライしてみます。
理屈では、基準値から点数を減らすことでより早く脂肪が落ちると考えてよいのでしょうか？
- 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/26(月) 21:16:20 ID:I366Sryq]
- 19歳男で105キロなんですが、腹と胸が体脂肪でぶよぶよなんですけど、
ダイエットして70キロくらいまで痩せたら某テレビ番組の加藤大君のように
しわしわになってしまうのですか？教えてください。
- 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/26(月) 21:18:52 ID:NEtyCbC0]
- >>405
そんなコトはまず痩せてから心配しろ。
- 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/26(月) 21:19:27 ID:ezvC1Jrx]
- >>405
その程度なら大丈夫。まずは痩せよう。
- 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/26(月) 21:24:04 ID:QpNE3uu7]
- >>405
無問題
- 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/26(月) 21:29:02 ID:KzMjW8yT]
- >405
ありゃ、急激に痩せたからでない？
- 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/26(月) 21:35:18 ID:I366Sryq]
- >>406-409
回答さんくす
とりあえず明日からでも階段昇降＆食生活改善を始めようと思います。
- 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/26(月) 21:36:46 ID:WSpUCjD9]
- >>410
水泳行ったらどうか
- 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/26(月) 21:37:12 ID:HAX9aGuj]
- 階段はひざに悪いんじゃないかなぁ
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/26(月) 21:40:23 ID:I366Sryq]
- >>410
ちかくに水泳できる場所がないんですよ＾＾；
だからしばらくは階段昇降で習慣づけてからもっとハードにしていこうと
考えてます。
- 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/26(月) 21:41:34 ID:ezvC1Jrx]
- まずは食生活改善だけでも痩せれるよ。
運動はもちろん有効だけど・・若干痩せてからでもいいかもね。膝こわいよ。
どうせ、停滞期くるし、そのときにはじめてもいい。自転車とか水泳とか。
まずはカロリー計算。
怪しげな○○ダイエットはするなよ。カロリーのガイドブックを買え。
とにかく長く続くことをしよう。
- 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/26(月) 21:41:46 ID:WSpUCjD9]
- >>413
まだウォーキングのほうが膝によさそうだが
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/26(月) 21:41:53 ID:I366Sryq]
- >>413
安価まちがえましたorz
>>412
そうなんですか？だったら歩行かな･･･
- 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/26(月) 21:45:19 ID:ezvC1Jrx]
- 階段昇降はつまらんから、個人的には自転車をお勧めする。
もうちっとやせないとロードレーサーとかは苦しいが。
まあ、好みだけど。
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/26(月) 21:45:32 ID:I366Sryq]
- >>414
いつも間食はいけないと思いつつ食べちゃったり、腹八分目と思いつつ
満腹になるまで食べちゃってたり自分を律するのが苦手な所為か
なかなか続かないんですよね･･･
それとおすすめのダイエット本とかダイエットレシピの本なにかありませんか？
- 419 名前：417 mailto:sage [2007/03/26(月) 21:47:49 ID:ezvC1Jrx]
- ロードレーサーは極端だったかも。
やるならクロスバイクがおすすめ。
MTBは重いからお勧めしない。
ままちゃりはケツが痛いし、遅くてつまらん。
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/26(月) 21:51:20 ID:I366Sryq]
- >>419
クロスバイクとかって高いんですよね？･･･
大学生なので高価なものは買えないです
- 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/26(月) 21:56:28 ID:ezvC1Jrx]
- >>418
books.yahoo.co.jp/book_detail/31832745
腹八分目でとめるのは苦しい。オレもよくわかる。
最初から食う量を計算してそれしか食わない方針が楽。
- 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/26(月) 21:58:28 ID:QpNE3uu7]
- 出来ることからやればいい。
- 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/26(月) 21:59:46 ID:ezvC1Jrx]
- >>420
うーん。最低でも数万はしちゃうなあ・・・
親に相談しなよ。きちんと説明して援助してもらえばいい。
ちゃんとした自転車買うと世界がかわるぞ～。
激痩せも夢じゃない。長距離乗ると自信になるよ～
- 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/26(月) 22:02:42 ID:v9o6OURg]
- 食事制限とウォーキングである程度減らして、その間にお金を貯めればどう？
買えるだけのお金が貯まった時点でまた考えればいいじゃない。
別にそれだけがダイエット手段じゃないんだから。
要は膝に負担をかけない方法を考えればさ。
- 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/26(月) 22:07:14 ID:I366Sryq]
- >>421
どうもです。さっそく明日行こうと思います。
>>422
がんばります
>>423
親に相談してみます。そういえば3年前に親がダイエットのために買ってくれた
けど全く乗らなくなったエクササイズバイクが姉の家にあるんですけど、
それでもいいですかね？
- 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/26(月) 22:07:16 ID:ezvC1Jrx]
- ＞買えるだけのお金が貯まった時点でまた考えればいいじゃない。
＞別にそれだけがダイエット手段じゃないんだから。
同意。まあ、できるところから。自転車は、ひとつの意見として聞いてね。
個人的には自転車趣味にして初めて痩せた。恥ずかしながら98kgでした。今80kgです。
ぐいぐい痩せたわ。その代わり毎日乗ってたけどね。
自分的には楽しく痩せたので紹介してみた。
まあ、最低限、紹介した本は買ったほうがいい。
ダイエットしてたら食費がずいぶん減ってお金もたまる。
くれぐれも変なダイエットに手をださないように。
- 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/26(月) 22:09:15 ID:ezvC1Jrx]
- エクササイズバイクは個人的にはつまらなくて、続かなかった。
10分でいやになる。
ロードレーサー買ったら数時間は平気で乗る。楽しい。
初めて120km超乗ったときは感動した。
ただ、きちんと勉強してね。補給とかもあるし。
- 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/26(月) 22:09:44 ID:v9o6OURg]
- >>425
それで充分だよ。テレビを観ながらも出来るだろうし、人によってはそっちの方が持続する場合もあるしね。
逆に外に出た方が持続する人もいる。その辺りはとりあえずは試してみて自分に合った運動をすれば
いいんじゃないかな？要は負担をかけて身体を壊さないように動いてカロリー消費する事なんだから。
- 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/26(月) 22:16:40 ID:ezvC1Jrx]
- >>428
そうだね。自分も外が嫌になってローラーとかでごまかすときもあるね。
エクササイズバイクなら「テレビの前に常駐」がいいらしいよ。
俺もがんばるわ。
- 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/26(月) 22:19:36 ID:Rde5VNfO]
- >>394
本来ああいうものは「健康器具」だからな。
ダイエット必須な100kg超クラスの深刻（申し訳ない）肥満は想定外なんろう。
- 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/26(月) 22:26:08 ID:I366Sryq]
- ８０ｋｇを目標にきちんとカロリー計算し栄養バランスを考えた食生活に改善して、
運動もエクササイズバイクを使って毎日続けることを心がけてがんばります。
みなさんアドバイスありがとうございました。
- 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/26(月) 22:29:16 ID:ezvC1Jrx]
- >>431
がんばれー
俺もまだまだなので頑張るよ
- 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/26(月) 22:37:41 ID:0eYTIv32]
- 164センチ57キロなんですけど、２ヶ月くらい前からお菓子を控えて、週に１、２回ヨガしてますが、全く痩せません…どうしたらいいでしょう
- 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/26(月) 22:45:18 ID:ezvC1Jrx]
- 頑張っているところ悪いが、ヨガじゃ痩せない。
たぶん食べすぎだと思うよ。
- 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/26(月) 22:48:22 ID:6ZPoiChH]
-
∧＿＿∧ ｸﾜｯ!
∩｀iWi´∩
ヽ |m| .ノ
｜.￣｜
Ｕ⌒Ｕ
society6.2ch.net/test/read.cgi/jsdf/1171975586/
- 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/26(月) 22:49:29 ID:hOkrthZ+]
- >>410
続くのか～？
ジョギングで100kg超から80まで落とした俺だって
階段はもたなかったぞ？
- 437 名前：433 [2007/03/26(月) 22:51:21 ID:0eYTIv32]
- >>434
ヨガ痩せないんですか？新陳代謝よくなるかと思ってました！食事制限はリバウンドがきそうで…今までも52～57を行ったりきたりなんで
- 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/26(月) 22:55:30 ID:ezvC1Jrx]
- "新陳代謝"が亢進すると癌化のリスクが高まります。
"基礎代謝"ならまだわかるが、それさえ眉唾。
ヨガは運動のうちに入らないとおもふ。
- 439 名前： ◆tlYyPw5wt. mailto:sage [2007/03/26(月) 22:56:20 ID:hKIxCTNT]
- >>437
週に1，2回のヨガで痩せれたら、この世のピザが激減しますｗ
有酸素運動の方が変化の実感が早いでしょうね。
健康の為なら、ヨガは良いと思うよ。
ヨガ＋α の方向を薦める
- 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/26(月) 23:57:48 ID:jDsabAq2]
- NG ◆tlYyPw5wt
- 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/27(火) 00:19:07 ID:aOoAwBKj]
- >>398
プロテイン毎日コップ4杯飲むのはしんどいぞ
- 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/27(火) 00:44:37 ID:rpBhUL0C]
- 水中歩行ってどうなんでしょ？いい加減地面を歩くのに飽きてきたんで水中歩いてるんですが
- 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/27(火) 00:58:13 ID:qpXo351Q]
- 水中は凄い効果あると思うよ
- 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/27(火) 00:58:42 ID:BTxBDvsf]
- 20歳、158cm、45kg、体脂肪率20～25%の女です。
ここ連日、夜中のドカ食いが止まりません。しかも甘いものや炭水化物の固まりみたいなのばっかり…
昼間はしっかり食べて、おやつまで食べてしまうときもあります。あきらかに食べ過ぎなのはわかってるんですが…止められない…
どなたかドカ食いをやめる方法、ドカ食いしてしまったあとの対処法など教えていただけないでしょうか？
- 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/27(火) 00:59:24 ID:X/Q3MxRx]
- >>442
腰痛や膝痛のリハビリには良いのでは？
余程100㎏越えとかでなければ軽くジョグしてみては？
それか水中で走ったら？
- 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/27(火) 01:02:02 ID:qHwmLpq7]
- >>444
とりあえず他人に頼るのをやめてみれば？
- 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/27(火) 01:02:05 ID:rpBhUL0C]
- >>443
ﾄﾝｸｽ
>>444
正直無い。自分の意思の強さが試されるのがダイエット
夜中ドカ食い、間食・食べすぎと自分で問題が分かっているのに辞められないのなら、
ココで聞いても結局挫折する
- 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/27(火) 01:04:19 ID:AkNsWNsa]
- ジョギングするのに適した時間ってあるんですか？
ご飯前とか止めたほうが良い時間があるなら教えていただけませんか？
- 449 名前： ◆tlYyPw5wt. mailto:sage [2007/03/27(火) 01:05:09 ID:Hp2UBXCk]
- >>444
バランスが摂れた食事を適量摂ってれば、ドカ食いはある程度防げる。
睡眠不足などの生活習慣が乱れることでも、ドカ食いの原因になるらしい。
生活習慣を見直しては？
ってか対処法を聞くってことは、
またドカ食いする前提で質問してるの？
意思が甘いでしょ。既に。
- 450 名前： ◆tlYyPw5wt. mailto:sage [2007/03/27(火) 01:08:17 ID:Hp2UBXCk]
- >>448
個人的には食後1～2時間がベスト。
どの時間帯が痩せやすいとかは、特に無いけど、
食ったあとの急激な運動は消化器官に負担かかったりするしね。
基本的に自分の続けやすい時間帯、ペースで良いかと
- 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/27(火) 01:20:55 ID:M8AwYmlC]
- >>444
家に食料、特に甘いものを置かない。
あるから食べる。なければ夜中わざわざ買いにはいかんだろ。
どうしても食べたくなったらキャベツにポン酢でもかけて食え。
- 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/27(火) 01:40:33 ID:E2RCzaok]
- 一日の理想的な運動スケジュールを教えてください。
- 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/27(火) 01:51:12 ID:nDY6Zrkn]
- 半身浴の仕方を詳しく教えて下さい
今更ですみません
又､その他、より効率を上げる半身浴方があったらお願いします
- 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/27(火) 02:01:56 ID:eVszUt6A]
- 163 52ってデブですか？
- 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/27(火) 05:26:34 ID:gX/WtJUA]
- ↑筋肉が均等にあるなら綺麗
脂肪ならデブ 脂肪なら4代半ばまで落としてから筋肉つけるとよろすぃ
- 456 名前：名も無き名無し mailto:sage [2007/03/27(火) 06:22:22 ID:cPnj8IpG]
- >>404
遅れすｽﾏｿ
もともと糖尿病患者のための
メニュー編成をしやすくするための
ものだから・・・・
20～25点くらいでして見ては？
- 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/27(火) 07:35:38 ID:sZ90OiTa]
- >>453
痩せる目的ならほぼ無意味。
その時間つかって散歩でもしたら。
- 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/27(火) 07:46:25 ID:w9C6o42b]
- >>444
家にある菓子、高カロリー食品全部捨てな。即刻。
我慢できなくなったらキュウリでもカジれ。
マヨネーズはだめだぞ。捨てろ。
あとはカロリー本買って立て直し。
- 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/27(火) 07:58:52 ID:Gy0nMtTz]
- 質問させてください。
おからクッキーで痩せる、などのﾀﾞｲｴｯﾄを
ネットでちらりと読んだのですが、
それには「効果なかったら全額返す」などと書いてありました。
でも「効果がなかった」と報告しても、証拠とかはないわけで、
どうやって全額返す判断がされるのでしょうか？
痩せたのにお金がかかったから「効果なし」と言ってくる人も、
本当に効果なかった…と言ってくる人も居そうな気がします。
そういう、嘘か本当かどうかって、おからクッキー会社の人達は
どうやって見分けてるのか、それとも見分けてないのか？気になります。
そのへんどうなっているのか、教えてくださいませｴﾛｲ人
- 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/27(火) 08:09:23 ID:zc9Ajhx2]
- 女、21歳です。
高校卒業後、一人暮らししてた時に食べる事より遊ぶ事にお金使ってたら1ヶ月に5キロ痩せました。（1日パン1個だけを食べてた）
実家に帰ってからご飯がおいしいので毎日満腹食べてたらみるみる太り、今では152センチ50キロ…特にお腹まわりとお尻がやばいです。
食事制限も考えてますが、よくギャル雑誌などに載ってる「寝る前に飲んで寝てる間に脂肪燃焼サプリ」や「ウンモどっさり出て痩せるサプリ」などはどうなんでしょうか？1ヶ月以内に痩せなければ全額返金保証がどのページにも載ってて逆に胡散臭い気も…。
- 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/27(火) 08:13:29 ID:DG7YpxcQ]
- >>459
んな怪しいもんに手を出したことないからわからんが、
何かと理由つけて金は返さないと思うよ。
そのクッキーだけ少量たべれば痩せます、
効果無いのは、他の食品も食べてるからです。。。とかね。
そもそも、そういう類は痩せるわけない。
鼻で笑って、遠くからみていればよろし。
- 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/27(火) 08:15:41 ID:0eUN/I43]
- >>460
461に同じ。
あなたは今、詐欺に巻き込まれようとしています。
- 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/27(火) 08:32:35 ID:v7uc+rxU]
- よく雑誌の後ろなんかにあるダイエットサプリの通販で「送料のみで商品代金は無料で毎月お届けします」みたいなのがありますが(最近は化粧品なんかも同じやり方のを見掛ける)これって逆に赤字になると思うんですが何故こういう事をしてるんでしょう？
さすがに送料のみでもこういう怪しい物に手は出しませんが。もしかして自社の他商品の勧誘目的なのかな
- 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/27(火) 08:42:01 ID:neItRsF0]
- >>463
無料ねえ。そのあとが怖い。
もし、気前がいいんなら、原価がほとんどかかっていないクズ商品だということでは？
- 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/27(火) 08:46:55 ID:qHwmLpq7]
- >>463
とりあえず鬼のようにダイレクトメールがくるようになるんじゃない？
俺がその会社なら、痩せたがってる騙されやすい馬鹿リストを作って
あっちこっちに売る
- 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/27(火) 09:19:04 ID:nXdhAha5]
- 会社って利益出さなければ成り立たないわけで、消費代金無料の裏には、
利益を出す為の色んなカラクリがあるって事だろうね。
「タダほど高いものはない」とはよく言ったものだと思う。
- 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/27(火) 09:48:31 ID:Gy0nMtTz]
- >>459です。
わかりました。やっぱ胡散臭かったり
何かと理由つけて返金されなかったり
ダイレクトメール来たり
なんかカラクリあったり
ありそうですね。
鼻で笑って、遠くからみていることにしまつ。
ありがとうございました。
- 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/27(火) 09:55:41 ID:DUnTFiDv]
- >>459
パン一個て食事制限でリバったのに、また食事制限ですか？
救い様のない豚ですね。
死ねばいいと思いますよ。
- 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/27(火) 10:29:10 ID:NYN4a3br]
- >468
アンカー違うアンカー違う
- 470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/27(火) 10:48:11 ID:tcnU+ge2]
-
【芸能/女子アナ】みのもんたの“セクハラ騒動”は身から出たサビ (ゲンダイネット)
news21.2ch.net/test/read.cgi/mnewsplus/1174871948/
【芸能】みのもんたの“セクハラ騒動”は身から出たサビ(ゲンダイ) 「ボクの愛人になったらメーンキャスターにだってしてあげられる」
news22.2ch.net/test/read.cgi/wildplus/1174885414/
「僕の愛人になったらメインキャスターにしてあげる」・・みのもんたセクハラ＆パワハラをTBSが封印？！
news21.2ch.net/test/read.cgi/dqnplus/1174534792/
- 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/27(火) 11:00:19 ID:zc9Ajhx2]
- >>462
目覚めました。ありがとうございます。
>>468
最近の満腹食いを我慢すると言う意味でした。パン一個の頃の私は異常でしたからもうあんな感じにはなりたくないですしｗ何か誤解させてすみません。
- 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/27(火) 11:07:57 ID:J/GZjKen]
- 先週の水曜日以来便が出ません…おからなども食べてみたのですが…
食事の板にオールブランがいいと書いていたのですがダイエット中にオールブランはどうなのでしょうか？
便を全部出してしまいたいです…
- 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/27(火) 11:12:20 ID:NYN4a3br]
- >472
浣腸か下剤が手っ取り早い
- 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/27(火) 11:37:29 ID:J/GZjKen]
- >>473
浣腸や下剤も考えたんですがなるべく薬系にはたよりたくないんです…
- 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/27(火) 11:40:30 ID:NYN4a3br]
- >474
出ないことにｳﾀﾞｳﾀﾞ悩むよりは
とっとと出してしまった方がいいですよ？
- 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/27(火) 11:41:48 ID:IBubG7Fr]
- >>472
ダイエットにオールブランって何か問題ある？
ダイエッターでオールブランを食べてる人は多いと思ってたけど？
- 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/27(火) 12:15:59 ID:5BSVwGVJ]
- 家庭用の体脂肪計ででる体脂肪率って
皮下脂肪、内臓脂肪併せて、って事でしょうか？
♀155/43～45 16～19%で、そんなに太ってないはずなのに
お腹の肉だけがっつりつまめて、ひどいです…。
これは私の脂肪率の内のほとんどが
皮下脂肪でついてる、って事でしょうか？
- 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/27(火) 12:35:03 ID:qHwmLpq7]
- >>477
体脂肪率の算出自体が元々そんなに信憑性の高いものじゃない
だから答えは常に貴方の体の触り心地の方が正解
理屈で考えるためには、体脂肪率は誤差が大きすぎるんだよ
- 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/27(火) 12:38:56 ID:Z2Rr5Ht7]
- >>472
牛乳を飲みましょう。
- 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/27(火) 12:44:06 ID:MxejGHtG]
- >>472
薬もオールブランもいいけど、原因はなんとなくでも解ってるの？
- 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/27(火) 13:03:04 ID:Q3DDjUdG]
- 風邪を引いたのですが、なかなか治りません。
運動は完治してから始めたほうがいいのでしょうか？
- 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/27(火) 13:16:59 ID:NYN4a3br]
- >481
そういう時はダイエット中断して完治に努めましょう。
健康損ねちゃ意味ないからね
- 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/27(火) 13:29:50 ID:eIq8R1bQ]
- 夜食べると太るといいますが夜って具体的に何時くらいまで夜なんでしょうか？
自分はちなみに夜明け前の４時くらいに食べるのですが・・・。
- 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/27(火) 13:30:00 ID:Cg7/l/60]
- ちゃりで車道走るの怖すぎるな。うちの前なんかしょっちゅうバイクとかちゃりが殺されてる。
- 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/27(火) 13:35:02 ID:Ft5BDioD]
- >>484
なんかの間違い？
でも、本来車道を走るもんだし。
信号無視、逆走するアホ自転車。
自転車道を整備しない自治体。
中途半端な法規。
法を理解せず身勝手な車。
全部悪い。
スレ違いだね。
- 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/27(火) 14:01:19 ID:H+Qrz6PT]
- >>484
誤爆？
- 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/27(火) 14:06:25 ID:LK52bdXn]
- >>486上の方でロードレーサーの話してるからだろ
- 488 名前： ◆tlYyPw5wt. mailto:sage [2007/03/27(火) 14:07:52 ID:C6jrIHxw]
- >>483
夜というより、就寝3～4時間前だと思うよ。
- 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/27(火) 14:29:14 ID:s7KkRGHR]
- ゼナドリンって通販でしか買えないんですか？
- 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/27(火) 14:32:28 ID:DUnTFiDv]
- ゼナスレ行けカスヤロー
- 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/27(火) 14:43:53 ID:s7KkRGHR]
- すいませんでした…。
- 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/27(火) 15:38:05 ID:VAii8vLC]
- >>491
素直だｗ
- 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/27(火) 15:41:59 ID:38VV+n8u]
- ダイエット始めて数日なんですが、
今まで間食してばっかりなのを止めて間食抜きにしたら
体重が増えました・・・みなさんこういうことありますか？
- 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/27(火) 15:42:32 ID:uJPUed0L]
- 質問です。
会社から帰宅後ジムへ行くのですが、帰ってからご飯を食べると9時過ぎになり、
ジム前に食べて運動すると気持ち悪くなります･･･この場合は夜ご飯はいつ食べれば良いのでしょうか？
ちなみに帰宅後はスキムミルク飲んですぐ寝てしまいます。
遅くに夜ご飯を食べて、すぐ寝るとだめなような気がしてしまい夜抜いてしまいます。
- 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/27(火) 15:43:18 ID:p4xr5GjV]
- >>493
ない。
きっと間食やめた以上に食ってる。
運動してないだろ？
- 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/27(火) 15:44:27 ID:p4xr5GjV]
- >>494
ジム前に「気持ち悪くならないくらい軽く」食べればいい。
- 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/27(火) 15:45:08 ID:IBubG7Fr]
- >>493
いつ測った体重と比較してるのか、何ｋｇ増えたのかわからないので回答のしようがない。
２～３ｋｇ程度の変動なら普通でしょ。
>>494
ジムから帰ってから食べればいいんじゃない？
- 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/27(火) 15:46:31 ID:eIq8R1bQ]
- >>488
人間の身体は寝る時間関係なしに夜食べると太りやすくなるように作られてるみたいだよ。
たまにそこのところ勘違いしてるダイエッターが居るから要注意！
- 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/27(火) 15:46:50 ID:38VV+n8u]
- >>495
運動はテニスなどしてます。
朝・昼・晩の食事も以前と変わらないのですが、
体重は減らないし、たまに増えますorz
- 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/27(火) 15:47:58 ID:eIq8R1bQ]
- >>499
代謝がよっぽど悪いか筋肉量で体重が増えてるだけじゃないか？
体脂肪率はどうなの？
- 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/27(火) 15:50:29 ID:opRQcIsn]
- >>498
本当？
その人の勘違い、つーか妄想かもよ
- 502 名前： ◆tlYyPw5wt. mailto:sage [2007/03/27(火) 15:52:05 ID:C6jrIHxw]
- >>498
知ってる。
ホルモンの関係上らしいけど。
辺りが暗いのと明るいので分泌量が違うとか。
でも、それは誤差の範囲でしょ。
就寝3～4時間前ってのは、消化器官への負担の問題。
- 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/27(火) 15:52:17 ID:4pfi2hDU]
- >>499
気づかないうちに食事が増えてるのさ。。。
- 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/27(火) 15:54:02 ID:38VV+n8u]
- >>497
3週間前くらいから57～58ｋｇです。
>>500
体脂肪率は33％くらいですorz
- 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/27(火) 15:54:13 ID:eIq8R1bQ]
- >>501
www.sun-inet.or.jp/~qze13054/menu%20609.html
他にも検索すればかなり出てくる
- 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/27(火) 15:59:01 ID:eIq8R1bQ]
- >>504
食事の内容が悪すぎなのではないか？
何食べてるんだ？
- 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/27(火) 16:01:46 ID:mLnOiuzY]
- >>505
興味深い
- 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/27(火) 16:04:21 ID:38VV+n8u]
- >>506
朝はパン、昼はスープと米とおかず、夜は炭水化物を少しと野菜
って感じです。
- 509 名前： ◆tlYyPw5wt. mailto:sage [2007/03/27(火) 16:05:25 ID:C6jrIHxw]
- >>508
食事の内容が悪いね。
というか、少なくとも良くはない。
- 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/27(火) 16:06:40 ID:eIq8R1bQ]
- >>508
大雑把すぎて良くわからないんだけど
食事は減らすんじゃなくて種類を増やすのが一番だと思うよ。
単品のみ食べるとか良くないと思う
- 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/27(火) 16:06:54 ID:38VV+n8u]
- >>509
そうですか・・・orz
見直してみます(´・ω・｀)。
- 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/27(火) 16:07:56 ID:38VV+n8u]
- >>510
単品のみ食べてた！あー、これがいけないんですね・・・
指摘ありがとうございます。
- 513 名前： ◆tlYyPw5wt. mailto:sage [2007/03/27(火) 16:08:13 ID:C6jrIHxw]
- >>506
昔、なんかのテレビ番組であったね。
おやつが3時の理由は、一番太りにくい時間だからって。
でも、結局太るかどうかの観点だけだと、消費＞摂取なら結局痩せる
ってのが最近多いね。
- 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/27(火) 16:08:15 ID:p4xr5GjV]
- >>504
通じていないようなのでちゃんと書く。
まず>>1を100回音読して、具体的な内容を書くこと。
情報の後だし禁止。
- 515 名前： ◆tlYyPw5wt. mailto:sage [2007/03/27(火) 16:08:59 ID:C6jrIHxw]
- >>512
パンって菓子パンじゃないよね。まさか。
- 516 名前：493 [2007/03/27(火) 16:17:22 ID:38VV+n8u]
- >>514
すいませんでした。
>>515
食パンです。菓子パンはしばらく食べてません…
- 517 名前： ◆tlYyPw5wt. mailto:sage [2007/03/27(火) 16:21:16 ID:C6jrIHxw]
- >>516
昼のおかずに何食ってるか知らないけど、
多分1日の蛋白質摂取量が少ない。
あなたのスペックなら、1日70～80gぐらい摂ったほうが良いよ。
1度計算してみたら？
- 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/27(火) 16:27:45 ID:vbUImdw7]
- 仕事の関係上、ここ数ヶ月晩御飯が夜10時～11時の時間帯です。
食事時間【朝9時、昼12時、夜22時】
一応量は減らしてても夜だと通常より太りますかね？
運動は帰宅時にウォーキング50分＋食後腹筋腕立てです。
夜食事時にこれに気をつけろ！ってのがあればぜひお願いします。
- 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/27(火) 16:31:34 ID:DUnTFiDv]
- その腹筋腕立ては回数は？
どうせ無いに等しいだろうがな。
- 520 名前： ◆tlYyPw5wt. mailto:sage [2007/03/27(火) 16:34:16 ID:C6jrIHxw]
- >>518
その時間に食べても、後は風呂やテレビとかで、
あまり活動もないだろうし、
夜は、軽いもので済ませて、
朝、しっかり食べるのが良いかもね。
昼ごはんを、3時とかにするのは無理かな？
少し、朝と昼の食事間隔が狭いよね。
- 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/27(火) 16:34:17 ID:fopMbKFS]
- あの、肉割れってセルライトと同じですか?
- 522 名前： ◆tlYyPw5wt. mailto:sage [2007/03/27(火) 16:35:47 ID:C6jrIHxw]
- >>521
いいえ。
- 523 名前：518 mailto:sage [2007/03/27(火) 16:38:08 ID:vbUImdw7]
- >>519
腹筋は30×2、腕立ては10×2セットです。
徐々に増やしている段階なので、回数は少ないかも･･･
>>520
昼休みが決まってるのでこの時間ですね
途中でお腹がすくのでお茶で凌いでます。
- 524 名前： ◆tlYyPw5wt. mailto:sage [2007/03/27(火) 16:42:01 ID:C6jrIHxw]
- >>523
筋トレ回数は別に増やす必要は無いよ。
準備運動とフォームを意識して、体を痛めないようにすることのほうが大切。
ってか10時間働きっぱなしってことなの？
- 525 名前：518 mailto:sage [2007/03/27(火) 16:45:06 ID:vbUImdw7]
- PC関係の仕事なのでトイレ以外はほぼ座りっぱなし
休憩時にネットする程度ですね
なので運動量が極端に少ないです。
- 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/27(火) 16:52:11 ID:eIq8R1bQ]
- >>518
別に夜限定じゃないけど炭水化物は運動しない奴にとっては脂肪元だからあまり取らないほうがいい
炭水化物抜きさえすればオカズ普通に食べててもみるみるうちに痩せるよ。
- 527 名前：518 mailto:sage [2007/03/27(火) 17:03:35 ID:vbUImdw7]
- >炭水化物
調べてみた所お米やパン、パスタ等ですね。
米とパスタがけっこう好きなので、気をつけて頑張ります。
ありがとうございました
- 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/27(火) 17:03:54 ID:LK52bdXn]
- 高タンパク質、低炭水化物の食事は心臓血管疾患とガンによる死亡率が高くなるという研究結果があるらしい。
ttp://www.rda.co.jp/topics/topics2240.html
炭水化物減らせば割と早く痩せられるだろうけど、減らしすぎるのも良くないね。
- 529 名前： ◆tlYyPw5wt. mailto:sage [2007/03/27(火) 17:06:11 ID:C6jrIHxw]
- >>526
PC関係は、意外と頭使うし、炭水化物は必要。
3大栄養素を「抜く」で痩せるのは、単なる栄養失調でしょ。
低炭水化物はあまりおすすめできない。
1日220gぐらいは要るだろうに。
>>525
ってか帰宅時にウォーキングしてるから、
夕飯遅くなるんじゃない？ｗ
- 530 名前：518 mailto:sage [2007/03/27(火) 17:13:52 ID:vbUImdw7]
- >>529
>ってか帰宅時にウォーキングしてるから、
>夕飯遅くなるんじゃない？ｗ
ここ数年で体重増えてきたので歩いてるんですが
夕飯遅くなって逆効果ですかね？（汗
痩せたいもんですｗ
- 531 名前： ◆tlYyPw5wt. mailto:sage [2007/03/27(火) 17:20:52 ID:C6jrIHxw]
- >>530
早起きして、朝飯食べて、1時間後にウォーキングとかが理想だけどね。
仕事で無理なら、休日に運動すれば良いじゃん。
生活習慣が乱れたら、本末転倒ってやつじゃない？
- 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/27(火) 17:23:46 ID:2cE/GW9C]
- >>456
20～25点、把握。
昨日、週末までの献立考えてみたけど、結構大変ですねｗ
写真付の本にしたんだけど、やっぱりグラム表記だからなかなか感じが掴めなくて四苦八苦。
ともあれレスありがとう。がんばってみます。
- 533 名前：518 mailto:sage [2007/03/27(火) 17:31:16 ID:vbUImdw7]
- >>531
なかなか痩せれないので休日も2時間ほど歩いてます。
朝遅くて夜も遅い職場なので、生活リズムは変わり無しですｗ
でも、朝早く起きて運動するのが一番ですね･･･
朝に弱いのをなんとかしないと
- 534 名前：534 mailto:sage [2007/03/27(火) 17:37:05 ID:JHTO6TK5]
- 腹筋をすることで、お腹周りの脂肪を落とすことは
可能でしょうか。
- 535 名前： ◆tlYyPw5wt. mailto:sage [2007/03/27(火) 17:40:34 ID:C6jrIHxw]
- >>534
筋肉を刺激することによる引き締めは可能だけど、
脂肪を1箇所集中的に落とすのはほぼ無理。
有酸素運動で脂肪をすこしずつ削るしかないかな。
腹筋も、1時間やれば、400kcalぐらい消費するけどね。
- 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/27(火) 18:21:41 ID:fopMbKFS]
- 肉割れとセルライトは見た目の違いありますか?どう見分けるのでしょうか。
- 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/27(火) 18:31:53 ID:qHwmLpq7]
- >>536
セルライトが嘘
美容業界が金儲けのために作ったデマなので
はなからそんなもん無い
今時、信じてる人の方が天然記念物だぞ…
- 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/27(火) 18:39:14 ID:NG1u6xI3]
- ダイエットを始めて二か月です。
野菜を中心にしてカロリーを抑え、豆腐や納豆からたんぱく質を取ってます。
運動は週に五日程、ウォーキングやストレッチを夕飯後に。
ここ最近、爪が割れ易くなった気がするんですが、よくある事ですか？
それともヤバいでしょうか？
爪は指の腹から3ﾐﾘ程見える程度です。
ちなみに、体重の減りはイマイチですorz
- 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/27(火) 18:49:50 ID:IBubG7Fr]
- >>538
タンパク質不足
- 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/27(火) 18:52:23 ID:9t6/96qW]
- 夜ご飯に寿司４巻
ご飯一杯、たこ焼き３つ
今、食べてしまいました
炭水化物の取りすぎですよね…
お菓子は辞めたんですが
炭水化物を多く取りすぎてしまいます
- 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/27(火) 19:04:19 ID:y7Odfe4m]
- キャベツをたくさん食べるのってどうなんですか？
- 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/27(火) 19:07:12 ID:Zj/tqzAT]
- >>518
こんな報告もある
ttp://www.leaveanest.com/writers/index.php/item/689
でもこんな細かい話はあまり気にしない方がいいよ
カロリーの管理や運動の前ではこんな事は誤差、誤差w
ちなみにオレだったらその休憩時間におにぎりとプロテインバーあたりを摂って
その分帰宅後の食事は減らすと思う。
- 543 名前： ◆tlYyPw5wt. mailto:sage [2007/03/27(火) 19:10:32 ID:C6jrIHxw]
- >>541
もう少し知りたいことを分かりやすく書いてくれるとありがたい。
結構腹が溜まるとか、そんなことで良いのか？
- 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/27(火) 19:18:30 ID:y7Odfe4m]
- >>543
キャベツを食べまくったらホルモンバランスが崩れるとかないですよね？
前になんかそんなレスを見た気がしたので
- 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/27(火) 19:22:53 ID:EFfrKpI9]
- 辛いことがあって2日間家にずっと泣いて泣いて引きこもってました。でもごはんはいつもと同じくらい食べました。でも体重をいつもと同じ時間に計ると１，５キロ減ってました。泣いたから体重って減ったんですかね？？もう引きこもりで泣くのは嫌だけど(><)
- 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/27(火) 19:23:50 ID:NYN4a3br]
- >544
あったとしても何十何百トンも食べたらでしょう。
日常的に食べる量でそんな影響は考えられない
- 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/27(火) 19:26:50 ID:y7Odfe4m]
- >>546
ですよね。ありがとうございます
- 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/27(火) 19:35:55 ID:kn6N/thV]
- 最近引っ越し系のバイトをするんですが、
くたくたの状態で家に帰ってからショコは危険でしょうか？
- 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/27(火) 19:55:31 ID:aZAhdeEm]
- 枝豆ダイエットはどうですか？
- 550 名前：534 mailto:sage [2007/03/27(火) 19:59:03 ID:JHTO6TK5]
- >>535
返信ありがとう。
- 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/27(火) 21:08:04 ID:qHwmLpq7]
- >>548
んなもん、第三者からは無理しないようにな
としか言ってやれない
- 552 名前： ◆tlYyPw5wt. mailto:sage [2007/03/27(火) 21:12:58 ID:C6jrIHxw]
- >>548
くたくたになるほど疲れてるなら、バイトをトレーニングと考え、
帰ったら、トレーニング後みたいな感じで、ストレッチ＆風呂で、
休養を摂れば良いじゃん。
食事、運動、休養、３つ合わさっての健康体。
- 553 名前： ◆tlYyPw5wt. mailto:sage [2007/03/27(火) 21:14:26 ID:C6jrIHxw]
- >>549
え、ダイエット？？
偏食でしょ。ただの。
栄養失調になる。じゃないの？
- 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/27(火) 21:24:05 ID:CA7cCPZW]
- >>548
たぶん、ショコどこじゃないと思うよ。ぐったりだと思う。
キチンと食べないと使い物にならんぞ。
普通に食べたって痩せるくらいだ。
- 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/27(火) 21:33:19 ID:kn6N/thV]
- >>551>>552>>554
確かにくたくたと言うよりぐったりです…
でも多分無酸素運動による疲れに近いと思ってるので、ショコサボるのもどうかと思ってたんですが素直に休みますね
- 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/27(火) 22:06:29 ID:CA7cCPZW]
- 十分痩せるよ。
食いすぎなければね。
無酸素、有酸素なんてそんな厳密なもんじゃない。要するに動いてるかだ。
ダイエット中にはいいバイトだと思う。
- 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/28(水) 01:03:21 ID:qZD618pz]
- 当方19歳、男178／68 。
ガリ、ちょいガリ、普通、ちょいピザ、ピザの境界線体重を教えて。
対志望とか骨の密度は考えない。よろしく(^v^)
- 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/28(水) 02:36:35 ID:bQl3g1NC]
- 体重維持するには１日何kcalがベストでしょうか?
- 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/28(水) 02:39:17 ID:vZh+e3pi]
- 毎日ウォーキングを1時間～2時間していますが、一昨日は都合で歩けませんでした。
昨日、いつものようにストレッチして歩いたのですが、帰ってから片足のふくらはぎがこむら返りのようになり、今も少し痛みます。
朝になって痛みが収まっていたら歩いていいものでしょうか？それとも１日休めるほうがいいものでしょうか？
- 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/28(水) 02:47:22 ID:qZD618pz]
- >>558
だいたい1800から2000
- 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/28(水) 05:53:48 ID:lgANJE/k]
- >>559
毎日歩いてるなら、一日休むだけでけっこう鈍る気がする。
筋肉痛のときは、3～5ｋｍ以下の短距離をゆっくり歩く程度にしたら?
あと、つま先に力入れすぎて歩くと（蹴り過ぎると）、フクラハギ張りまくるね。
- 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/28(水) 06:14:02 ID:h0l7gXew]
- 毎日エアロバイク40分（20分を二回）とステッパー30分けっこう真面目にやってます。
服はワンサイズダウンしたんですけど運動だけだと体重が落ちないので
食事制限をきちんとやろうと思っています。
ちなみに運動は今年の正月明けからほぼ毎日続けています。
2月に3週間ほど炭水化物を減らしてみたのですが、だるいのと動悸で
バイクとステッパー以外は動けなくなったり、夜中にどきどきして目が覚めたりで
挫折してしまいました。（もともとよく眠れる方だったのに。）
前にどこかで質問したら、根性なさ杉、辛くてもガンバレ！と言われました。
でも、筋肉的には疲労を感じていないのに、車の運転の時など感覚がおかしくて
とっさにハンドルが切れなかったりして軽い事故まで起こしてしまいました。orz
30代女性だと一日に何キロカロリーに抑えると月3㎏くらいの減量になるでしょうか。
また、日常生活にかなり支障をきたしたりする場合、みなさんはどのように
克服されているんでしょうか。ちなみに160cm65kgのかなりのピザ女です。
- 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/28(水) 06:20:27 ID:vsryfZaz]
- 事故を起こしたのは只の不注意でしょ？めまいとか動機とかは運動と食事制限続けていけば慣れると思うけど。
- 564 名前：名も無き名無し mailto:sage [2007/03/28(水) 06:43:12 ID:wRxDz9In]
- >>558
マルチ乙
他の板でするなよ
- 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/28(水) 06:56:08 ID:vZh+e3pi]
- >>562
ダイエットの運動以外動けなくなり、日常生活に支障をきたす食事制限は間違っています。
確実にリバウンドするから止めましょう。
しかも身体症状が出ているのは怖いと思います。
動悸など起こらず、運動と日常生活に問題ない食事制限が必要です。
自分の必要カロリーをネットなどで調べて再考しましょう。
事故も注意力低下によるものに感じます。
次の事故はもっとひどいかもしれませんよ。
気をつけて下さい。
- 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/28(水) 07:01:18 ID:I/laSdry]
- >>562
1、炭水化物減らしても良いことはない
低炭化物は嘘です
2、体がサイズダウンしてるならそのままやれ
制限なんて細かく考えず、間食禁止と腹八分程度で充分
3、半年とか続けろよ。気が短すぎ。
- 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/28(水) 07:05:36 ID:MgyicqNZ]
- >>562
運動してるなら1500くらい。運動してんだから炭水化物抜くより脂質抜くほうがいいと思う。
バイク時間を毎日ちょっとずつ増やしていくと体重落ちやすくなるよ
- 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/28(水) 07:17:09 ID:VoU8I6bR]
- >>562
そのくらい身長に対して体重あれば、間食なくしたり夕御飯を
早い時間に食べるとか、おかわりをしないとかで痩せないか？
運動してるんだから、正しい食生活とちゃんと水分とれば痩せるはず
- 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/28(水) 07:41:18 ID:vsryfZaz]
- がばがば食ってんでしょ？で、やせれなーいとか、おばさんに多いよ。
体がだるいから食べるｺﾌｰとか脳脂肪のテンプレじゃんwww
今の運動ﾌﾟﾗｽ朝食前にｼﾞｮｸﾞ一時間。朝食は野菜ｼﾞｭｰｽと無脂肪ﾖｰｸﾞﾙﾄ
昼は冷奴、お浸し、夜はササミとｷﾉｺの蒸したの、菜っ葉のｻﾗﾀﾞを低ｶﾛﾘｰﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞで食べる。
そんなｽﾍﾟｯｸならこれくらいを三ヶ月やってから来いと言いたい。
- 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/28(水) 08:23:20 ID:JxNkuGDL]
- >>562
その症状ってのは本当にダイエットのみに起因するものなのか？
病院で検査してもらった方がよくない？
- 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/28(水) 08:27:46 ID:8Sv3o6Qs]
- >>569
釣りはやめなされ
- 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/28(水) 08:33:21 ID:xWNRoMl9]
- 月３ｋｇずつ痩せるのはよっぽどでないと。
停滞期もくるし。
そういう目標はかえって挫折の元。
のんびりいこうよ。
- 573 名前：494 mailto:sage [2007/03/28(水) 08:39:56 ID:RxkjSxwS]
- 遅くなりましたが
＞496＞497さんありがとうございました。
ジム行く前に気持ち悪くない程度炭水化物を少量、
帰ったらすぐ寝てしまうのでジム後にまた少量食べようと思います。
ジム行く前に何か食べてしまうと、意味がないように思っていましたが
過去のレスを見ると食べないとかえって痩せづらいようですので運動前にも
食べようと思います。
- 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/28(水) 08:44:29 ID:Siq3VyPa]
- 相談させて下さい…。
１８歳♀でスペックは、
159/56,6⇒159/47,8です。
先々週まで王道ダイエットをしてきて、約三ヶ月間でここまで減量しました。
昨日までの体重は47,2だったのですが、今日になって47,8キロまで増えていました。
まだ整理がきていないのですが、その為に体が水分をためているのでしょうか？
- 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/28(水) 08:53:30 ID:IJ0EkL45]
- >>574
そういうのは太ったとは言わないし、
一喜一憂してはいかん。
理由は、たまたま水分量が多かっただけだろ。それを減らそうとするのは意味なし。
つか、3ヶ月やっててそーゆーのこれまでなかったか？
運動とかしてれば１ｋｇくらい平気で変動するぞ。
- 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/28(水) 09:02:24 ID:PcM0wAux]
- >>574
ん？ 良く読むと、”先々週まで”とな？
これはどういうことか？
- 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/28(水) 09:02:33 ID:M+SoPqYS]
- 炭水化物抜きﾀﾞｲｴｯﾄをやったことがある、、これは短期間で５ｋｇ以上やせた。
だけど、、人格が変わりかけた・・・。
友達いわく、、その当時の私は、痛々しかったらしい。
確かに、そのときは、ご飯を食べている人をみるだけで、ｲﾗってきてたからね。
ﾀﾞｲｴｯﾄは無理なく、やるのが一番。
食事制限でやせるより、運動したほうがいいよ。
- 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/28(水) 09:19:05 ID:yMfr2Uzj]
- ケトン臭ってどのくらい食べなかったらでてくるものなんですか？
- 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/28(水) 09:19:11 ID:Siq3VyPa]
- >>575さん
レスありがとうございます。
そうだったんですか…。
確かに、整理前はたまにこのような状況になったことはあったんですが、毎回増えていたたわけではなかったですし、運動を控えた反動でリバウンドしたのかと思っていました…onz
>>576さん
レスありがとうございます。
文章が下手ですみません；１２月下旬から始めて、今月までで約三ヶ月ダイエットしてきました。
先々週にダイエットを終了させて、今は引き締めをしています。
- 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/28(水) 09:20:49 ID:Tso9XiGX]
- ほぼチラ裏なんだがｗ
なんかこう、溜め池とかあってさ。
溜まってる水が多すぎるから抜こうって時にさ。
入り口塞ぐだけだと、確かに水は減るけどだんだん中が腐りそうでさ。
なら入り口はそのままで、その分出口を大きくして、水をじゃんじゃん
循環させたほうが綺麗に減っていくと思うんだよな。
俺のダイエットはそんなイメージ。
- 581 名前：562 mailto:sage [2007/03/28(水) 09:24:59 ID:h0l7gXew]
- みなさん、お答えありがとうございます。
体調不良は、脳脂肪と言われそうですが食事量をもとに戻したら一週間くらいで治りました。
食事に関しては無理な減食はいけないと思うけれど、数字に表れていないということは
やっぱり食べすぎなんだと思います。
1500kcalの献立を調べて実行するのが一番いいみたいですね。
今も運動は続けていて、ステッパーも一台踏み壊して新しいのに買い替え楽しくやってます。
前にバイクスレで負荷が軽すぎるのではと言われ、少し負荷を上げてみたら
膝が痛くなってきたので、負荷をそのままで（8段階のうち3番目）膝に力が入らないように
出来るだけ回転数を上げるやりかたに変えました。
違うステッパーに変えたのもあってか、ここ二週間は太ももとふくらはぎがパンパンｗ
落ち着いたら、少しづつ時間も延ばしてみようと思います。
- 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/28(水) 09:48:20 ID:BP43yigp]
- ＞前にバイクスレで負荷が軽すぎるのではと言われ、
ひえー、バイクスレって怖いアドバイスするのね。
あなたももうわかったようなので、申し上げるまでもないかもしれないが・・・
負荷は軽い方がいい。軽い負荷でクルクルがロードレーサー乗りの間では常識です。
オレは100km以上乗ったりヒルクライムだってするけど、エクササイズバイクの負荷は重くて困る。
膝壊すよ。
空回りしないけど、「重い」とも全く感じないくらいがいい。
長時間続けられるくらいでないと駄目。ハアハア言ってたらだめです。
オレ、エクササイズバイクでは一番軽いのでやってました。
競輪型を目指すなら別だろうけど。
- 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/28(水) 10:13:30 ID:ueAkuLwJ]
- >>561
レスThxです。
今日は天気もいいし、桜でも見ながらゆっくりモードで歩くことにします。
- 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/28(水) 10:34:36 ID:kI9WAy5R]
- >>581
頭がぼ～っとする・集中力がない・やる気が出ない・体がダルい
…というのは、炭水化物が足りてない時の典型的な症状で飢餓状態とも
言えるね。
どんなに体脂肪（脂質エネルギー）があまっていても、貯蔵量に限界の
あるグリコーゲン（糖エネルギー）が枯渇してしまえば、それは一種の
飢餓状態と言えるけど、その糖エネルギーの供給源となるのが炭水化物。
特に運動をしているのなら、炭水化物もそれなりにとらないと、
筋肉減少の原因になったりする（運動をしていてもね）から注意。
極端な炭水化物制限は、ホルモンバランス（主にレプチンとそれに影響
を受けるコルチゾール・甲状腺ホルモン等）等に影響してリバウンドの
可能性を高める危険性もあり、長期的に見たら良い事なんて何もない。
炭水化物制限を行うと、水分摂取量が減る事に繋がる場合が多い事や、
筋蛋白を分解しやすい状態になるので、短期的な「体重」減少には確か
に効果はある。
でも、自分が肥満だと思うなら、減らさなければいけないのはその肥満
の原因になっている「体脂肪」であって、体重が減るというのはその
おまけみたいなもの。筋肉量や水分量が減った影響で体重が減っても、
全く何の意味もない。この辺りを勘違いしていると、間違ったダイエット
に繋がりやすいね。
短期的に結果が出やすい方法ほど、長期的に見ると弊害が大きい。
リバウンドを繰り返せば繰り返すだけ、体はどんどん肥満体質になる
（ウエイトサイクリング）という事をしっかり認識しておく必要がある
と思う。
大事なのは、何かだけを極端に制限する事ではなく、蛋白質・脂質・
炭水化物のバランス…いわゆるＰＦＣ比というもの。摂取カロリー内で
そのバランスに偏りが出ないようにする事が大切。
肥満傾向の人には脂質・炭水化物が過剰で、摂取カロリーが多いわりには
蛋白質が少ないという傾向があるので、まずはその辺りから気をつけると良いね。
長文失礼。
- 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/28(水) 10:44:28 ID:R5ST9dud]
- 24歳 ♀ 155cm/46kg
食事制限とステッパーと
腹筋と散歩をしています
おととし過食のため64kgになり
必死でダイエットして
ここまできました
しかし最近目標体重に
達する度にまだまだ痩せたいと
思ってしまいます
太るのが怖くて
食べたものを吐く時もあります
拒食症の一歩手前に
来ている気がします
どうすれば痩せた自分に
納得できるでしょうか
ちなみに鬱で通院中です
- 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/28(水) 10:48:08 ID:oi7K9ucM]
- >585
医者にプログラム作ってもらったら？
それよりも欝改善が先だと思うけど。
- 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/28(水) 10:52:29 ID:oi7K9ucM]
- >585
おっと数字見てなかった。
心療内科なりでケアしてもらってください。
その数字以上に痩せる必要はありません。
- 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:携帯から失礼します [2007/03/28(水) 10:57:53 ID:R5ST9dud]
- >>585です。
>>586さん
早速のレスありがとうございます
医者に相談してみたのですが、
もっと自分に自信を持って
としか言われません
次回の診察でプログラムを
作ってもらえるか聞いてみます
鬱改善できるように
がんばります
ありがとうございました
- 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/28(水) 11:13:48 ID:oi7K9ucM]
- >588
なにがなんでも、と気張らなくてもいいよ。
- 590 名前：>>585です [2007/03/28(水) 11:15:25 ID:R5ST9dud]
- >>587さん
レスありがとうございます
そうですよね、
もう無理に痩せなくても
いい体重ですよね
それなのに、
どうしてもまだまだ
痩せたいと
思ってしまい
悩んでいたのですが
ハッキリと
もう痩せる必要は
ありませんと言われたのが
あまりなかったので、
気持ちがとても
落ち着きました
本当にありがとうございました
- 591 名前：585です [2007/03/28(水) 11:30:45 ID:R5ST9dud]
- みなさん暖かいレス
ありがとうございます
だいぶ気持ちが安定してきました
きばらないように気をつけます
医者にもう一度
相談してきます
本当にありがとうございました
- 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/28(水) 11:40:18 ID:S0/PLqej]
- スーパーモデルダイエットってなに？？本？
- 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/28(水) 11:42:43 ID:oi7K9ucM]
- >592
やめとけやめとけ
- 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/28(水) 11:55:19 ID:O6EVRTv1]
- 低炭水化物ﾀﾞｲｴｯﾄ初めようと思うんですけど、豆類は炭水化物ですか？
- 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/28(水) 11:57:00 ID:bQl3g1NC]
- >>560
ありがとうございます!!
- 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/28(水) 11:57:42 ID:hbGGEEXW]
- >>594
やめろ、そんな方法。
頭ふらふら、体くさくさ、精神ぼろぼろになる。
全体を減らせ。それが結局楽。
- 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/28(水) 11:58:50 ID:VZ4VF9yY]
- 豆類はタンパク質かな？たぶん
- 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/28(水) 12:17:36 ID:I/laSdry]
- 176cm 二十八歳 男
食事を減らさず過食にだけ気を付けて
ウォーキングとジョギングで
一年足らずで109kgから81kgまで減らしてきました
それはそれでいいのですが90kgをきった辺りから
立ち上がった時に軽い立ちくらみ
急に立つと二、三秒でおさまるのですが貧血みたいになるようになりました
以前はあまりそういうことはありませんでした
これはこういうものなんでしょうか？
それともなにか…？
- 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/28(水) 12:48:30 ID:51D2muUy]
- >>598
男性にしては珍しいかもしれないけど
鉄分・ミネラル不足かもと推測。
後は血圧が高い、脳梗塞とか色々と汗
気になるようなら病院に行く事をお勧めします。
なんらかの疾患があるかもしれないし
送球に！！
- 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/28(水) 12:49:15 ID:51D2muUy]
- 。。。球投げてどうする・・・俺・・・
早急に！！汗
- 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/28(水) 12:58:22 ID:kj/tjLxa]
- >>594
豆類が炭水化物かどうか聞いてる時点でダメ。蛋白というのも適当な答え。
そんなんじゃ間違いなくうなくいかない。
カロリーの本を買え。
80kcalガイドブック。
まずはそれから。
- 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/28(水) 13:06:30 ID:9J4V5U6n]
- ↓便利
栄養成分ナビゲーター
www.glico.co.jp/navi/index.htm
- 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/28(水) 13:09:57 ID:4j/YF1lM]
- ネットで調べりゃすぐにわかるのに何故本を買えと？
>>601って団塊のアナログ世代なんだろうな
- 604 名前：a [2007/03/28(水) 13:15:34 ID:r5Lla2ns]
- >>598
その症状、俺もなったよ。たんぱく質が不足してるんだろ。
- 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/28(水) 13:17:01 ID:HuxMXRal]
- >>603
あの本は基本だよ。やせるこつもきちんと書いてある。
インターネットとちがって詐欺情報がない。
- 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/28(水) 13:18:26 ID:+UXiiJMK]
- >>603
本ぐらい読めよｗ
- 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/28(水) 13:22:33 ID:RDD56Bv6]
- まあまあ落ち着けよ
>>594は、ネットで調べりゃ分ることを質問してるんだから、
ネットが環境的あるいは能力的に使えない人って可能性はある
そういう人はネットじゃなく本で勉強したっていいだろ
しかし「豆類は炭水化物ですか？」「豆類はタンパク質かな？たぶん」
て、ひどいやりとりだなあ。
>>597もしっかりしてくれよ
- 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/28(水) 13:22:50 ID:BP43yigp]
- ガイドブックは、80kcal分の食品の写真が載っているからね。便利。
どれくらい食べて良いかすぐわかる。
みてて結構飽きないよ。
野菜とかキノコは80kcal分でどっさり大量の写真が載っていて笑ってしまう。
- 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/28(水) 13:31:03 ID:RDD56Bv6]
- >>598
それって基本的には低血圧か低血糖の症状だと思うので、
しばらく頻繁に、医務室とかで血圧測ってみることをお勧めする。
で、血圧が実際に低くなってたら、何らかの対策を考えてください。
原因の可能性はあまりにも多岐にわたるので、ここで～だと断定することは
できないですけど。
血圧が正常だったら、低血糖値が原因かもしれない。
極端におなかが空いてエネルギー不足になってる時間帯とかありませんか？
思い当たるなら食事を見直した方がいいかも。
少し上の方で、車ぶつけたって人もいたぐらいで、
思わぬ事故につながってからでは遅い。
- 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/28(水) 13:39:10 ID:4j/YF1lM]
- >>598さんの症状は貧血でしょ。
食事量を減らしつつ、ジョギング等をするとよく起こるよ。
つか、ジョガーの間ではあまりにも有名。
「ジョギング 貧血」でググってごらん。
- 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/28(水) 13:39:34 ID:6PFj3JvY]
- ガイドブックのサラミソーセージの写真も
笑ってしまう。あれみたら怖くて食えない。
- 612 名前：４０直前 [2007/03/28(水) 14:12:56 ID:9YjdiK2l]
- 今ここで話題にしてるのは
香川 芳子 (著)「おとなのダイエット―簡単80kcalカウントブック」
でいいの？
何冊もあるからどれが一番ベーシックで参考にしやすいですか？
- 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/28(水) 14:30:26 ID:BP43yigp]
- >>612
自分が持っているのは
五訂増補
食品80キロカロリーガイドブック 香川芳子編
ttp://www.e-hon.ne.jp/bec/SA/Detail?refShinCode=0100000000000031832745&Action_id=121&Sza_id=B0
です。
個人的にはダイエッター必携ではないかと思う。直感的なので。
- 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/28(水) 14:32:19 ID:/J3kG5Ge]
- 浅野を支持する日刊ゲンダイ・二木啓孝編集部長はなぜ土下座したのか？
tvmania.livedoor.biz/archives/23663476.html
日刊ゲンダイ本社裏の駐車場で、今年1月30日午後に撮影された土下座写真。
- 615 名前：４０直前 mailto:ｓａｇｅ [2007/03/28(水) 14:41:26 ID:9YjdiK2l]
- >>613
ｻﾝｷｭｰです！本屋行って無かったらネット注文してみます。
ずっと油を減らした和食と運動で痩せて行ってるので、ｶﾛﾘｰはあまり気にしてなかった。
（魚や鶏肉からの脂はＯＫ、おからなどの油は少量のみで炒り煮）
一度自分の食事のｶﾛﾘｰを出してみます。
- 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/28(水) 15:03:36 ID:AdZxj3yf]
- お腹がすき間食が辞められずだいたい150kcal位食べてますが、
本で読んだのですが血糖値を一定にしておくと食事時にインシュリンの分泌が少なくていいと聞いたのですが、間食とらないほうがいいのでしょいか？
間食は10時と3時に果物を食べたりたまに御菓子も少量食べます。
- 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/28(水) 15:09:28 ID:oi7K9ucM]
- 消費＞摂取カロリーの関係が維持できる範囲なら別にかまわんのじゃないかい？
- 618 名前： ◆tlYyPw5wt. mailto:sage [2007/03/28(水) 15:42:21 ID:4DGiEE9o]
- >>616
合計が同じカロリー数なら、食事回数が多い程、太りにくい。
しかし、1回の食事に摂るカロリー数が少ないと、
栄養のバランスが摂りづらい。
- 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/28(水) 15:48:02 ID:cRWEJ2BK]
- ダイエットのやりすぎで
服が全滅したよ
これまた困った。
服ほしいな～
- 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/28(水) 15:57:20 ID:Q2sqnZ86]
- １日 ３０分～１時間の有酸素運動
２・３日おきに１５分程度の筋トレ
食事は
朝、サラダ パンｏｒご飯 納豆
昼 出前弁当
夜 バナナ ウィダインゼリー
で過し
痩せて 体脂肪も減りましたが
筋肉も減ってます。
問題は食事ですか？
夜をもっと食べるべきでしょうか？
- 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/28(水) 16:02:37 ID:4j/YF1lM]
- どう見ても食事。
もっと食べるとかじゃなく、根本的に間違ってる。
まずは炭水化物、脂質、タンパク質、各種ビタミンやミネラル類をバランス良く摂るよう、勉強した方がいいよ。
- 622 名前： ◆tlYyPw5wt. mailto:sage [2007/03/28(水) 16:37:55 ID:4DGiEE9o]
- >>620
自分で料理作らないの？？
自分で料理作ったほうが、栄養管理しやすいよ。
夜がバナナとウィダーって、
蛋白質ほぼ０じゃん。
自分の体重kgの数値×1.2gぐらいは、蛋白質摂らないとだめだよ。
蛋白質だけじゃなく、多分蛋白質以外の栄養素がほとんど足りてない。
基礎代謝が落ちるよ。
- 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/28(水) 16:50:06 ID:BpWtksC0]
- >>613
アマゾンのマーケットプレイスで157円で出てたのでさっそく注文しましたｗ
- 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/28(水) 16:53:54 ID:lT/cJxIX]
- >>623
なぬ！！！ 安いな！！
- 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/28(水) 16:53:55 ID:BpWtksC0]
- あ、「おとなのダイエット」のほうね。他のは1000円以上するし
- 626 名前：613 mailto:sage [2007/03/28(水) 17:01:54 ID:BP43yigp]
- >>623
それにしても安いっすねww
ちなみに自分は古い版も持っているのですが、そちらではキノコは利用できないカロリーとして載っていない。
今回の５訂増補版では80kcal分すごい量で載っている。
これは考え方が変わったってことなのかな・・・。
もし、分かる人いれば教えて下さい。
- 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/28(水) 17:08:18 ID:4j/YF1lM]
- >>626
日本食品標準成分表の改訂の影響だと思う。
つか、その本の五訂増補版とかってのは日本食品標準成分表の版のことでしょ？
旧版の四訂ではきのこ類や海草類のカロリーを記載していなかった。
０という解釈だったと思う。
でも、五訂からはカロリーが記載されるようになった。
- 628 名前：613 mailto:sage [2007/03/28(水) 17:12:13 ID:BP43yigp]
- >>627
そうそう、日本食品標準成分表の違いだよね。
五訂からはカロリーが記載されるようになったというのは、環境庁（？）が何らかの実験結果かなんかでカロリーゼロという考えを改めた・・・つうことでOK?
それとも以前はあまりに少ないので実質０としていたの？
- 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/28(水) 17:28:38 ID:4j/YF1lM]
- >>628
ちょっと俺の勘違いがあったわ。
www.mext.go.jp/b_menu/houdou/12/11/001197.htm の真ん中よりちょっと上
２ 五訂日本食品標準成分表の概要 の
② きのこ類、藻類、こんにゃく等については、日本人におけるエネルギー利用率の個人差が大きいこと等から、
四訂日本食品標準成分表ではエネルギー値を算出していないが、目安としてでも数値を示すことへの
強い要望に対応して暫定値を収載した。
- 630 名前：613 mailto:sage [2007/03/28(水) 17:37:43 ID:BP43yigp]
- >>629
おお！ すっきりした。大感謝。なるほど。
ありがとう。
- 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/28(水) 18:12:53 ID:ewaQSxR+]
- 質問お願いします。
一週間程前からダイエットを始めたのですが 体重を計るときは全裸になった方がいいのでしょうか？
かなりどーでもいい質問だと思いますがよろしくお願いしますm(_ _)m
- 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/28(水) 18:16:00 ID:9Gnp8CV7]
- 一食に普通食パン何枚たべますか
- 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/28(水) 18:20:17 ID:oi7K9ucM]
- >631
なるべく同条件でＯＫ
全裸が好みならそれでもかまわないのじゃないでしょうか？
- 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/28(水) 18:22:05 ID:VoaSyzJ0]
-
２３歳 男
とにかく、腹に肉が付きやすい、毎日腹筋と腕立てやってるけどだめだ・・。
腹だけ出る感じです。外にもそこそこ付いてますが、ちょっとご飯食べるだけで
内側から腹がふくれます・・。
食うととにかく腹がでるお・・・。
- 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/28(水) 18:28:21 ID:Yw1m9qVu]
- 質問させて下さい
普段から運動しつつダイエットを心がけてるんですが、
今日たまたま朝と昼を抜いてしまったのですが
夕食で気をつけるべき事はどか喰い以外何でしょうか？
よく脂肪が付きやすい身体になってると聞くので不安です
- 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/28(水) 18:34:29 ID:oi7K9ucM]
- >635
そういう風に気に病まないことかな。
- 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/28(水) 18:39:24 ID:YdcfL/3Y]
- ｶﾛﾘｰﾒｲﾄ一箱で、ﾊﾞﾗﾝｽの良い食事と同程度の
栄養は得られますか?
- 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/28(水) 18:42:02 ID:HuxMXRal]
- >>634
細かいこと気にする男だな
筋肉でもつけろよ
- 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/28(水) 18:42:49 ID:oi7K9ucM]
- >637
カロリーメイトダイエットは心が乾くから止めといた方がいいですよ、と制止してみる。
- 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/28(水) 18:50:06 ID:8LtPIsNH]
- >>637
脂質と糖質が多い食品ですよね…。
- 641 名前： ◆tlYyPw5wt. mailto:sage [2007/03/28(水) 18:54:24 ID:4DGiEE9o]
- >>637
いいえ。
- 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/28(水) 19:08:59 ID:ewaQSxR+]
- >>633
ありがとうございますm(_ _)m
- 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/28(水) 19:35:09 ID:S5heLw3H]
- 完全食でぐぐったら、バナナ、牛乳、卵、等でてきたのですが、
そもそも完全食の定義って何ですか？これが知りたくて
ぐぐってたのに、なかなか見付かりませんでした。栄養満点って事？
- 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/28(水) 19:42:05 ID:+u3+n2Tm]
- >>634
お腹だけぽっこり出てるんなら、内蔵脂肪だろ。
筋トレよりまず有酸素やった方が、メタボには早いよ。
- 645 名前： ◆tlYyPw5wt. mailto:sage [2007/03/28(水) 19:49:21 ID:4DGiEE9o]
- >>643
いろんな使い方されてるみたいだね。
１その人にとってそれだけで過ごせるもの
２栄養が豊富
３種や殻や皮、丸ごといただける。
でも、卵しか食わなかったら、炭水化物が全く足りないし、
バナナしか食わなかったら、蛋白質、脂質が全く足りないな
牛乳は、一応炭水化物、蛋白質、脂質全てとれるが、バランスは取れないし。
一つの食べ物で、栄養がバランスよく補えるなら、ピザは激減するだろ。
- 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/28(水) 20:10:58 ID:S5heLw3H]
- >>645
ありがとうございます。
何事もバランス良くって事ですね。
- 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/28(水) 20:20:10 ID:Dzyb16eC]
- 朝・昼・夜で
ご飯一膳＋野菜のおかず
・１日２時間程度の踏み台昇降
・ストレッチ、マッサージ・半身浴
これを続ければ、ゆっくりでも痩せられますか？
ご飯なかったら便秘になってしまうので。
- 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/28(水) 20:23:11 ID:D6k3PAGB]
- 有酸素運動して動いて汗かいてますが
お腹や腰など触ってみると
凄く冷たいんです
コレは脂肪燃焼に不利なのでしょうか？
- 649 名前： ◆tlYyPw5wt. mailto:sage [2007/03/28(水) 20:25:07 ID:4DGiEE9o]
- >>647
無理。
ご飯と野菜で生きていけるかな？
脂質と炭水化物は？
３大栄養素のうち、２つ摂らず生きていくのは難しいね。
筋肉減少。ハリや弾力は無くなる。
肌がカサカサ。髪はカスカス。ハゲ。
ってかさ？そのメニュー1ヶ月でも実践して書いて欲しい。
多分続けられないよ。俺だったら発狂する。
- 650 名前： ◆tlYyPw5wt. mailto:sage [2007/03/28(水) 20:27:15 ID:4DGiEE9o]
- >>648
脂肪燃焼と汗はほとんど関係無し。
ちゃんと、水分補給してないか、
食事制限で炭水化物を摂ってないため、体温が下がってるとか。
もしくは汗をふいてないとかｗ
- 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/28(水) 20:29:29 ID:JokW1Rty]
- 腹筋や筋トレ無しの有酸素運動だけで綺麗に痩せることは出来ますか？
- 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/28(水) 20:30:07 ID:Dzyb16eC]
- >>649
野菜中心なわけで、肉もちゃんととるつもりなんですが。
- 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/28(水) 20:32:35 ID:wZ78Iikb]
- >>647
それにプラス魚や肉などたんぱく質足したほうがいいよ。
肉類は別にダイエットの敵ではない。
適度な量はむしろ摂ったほうが良いです。
- 654 名前： ◆tlYyPw5wt. mailto:sage [2007/03/28(水) 20:33:48 ID:4DGiEE9o]
- >>652
そうなの？野菜のおかずとしか書かれてなかったからね。
てか、それって普通の食事じゃんｗ
食事バランスを考えれれば。OKだと思うよ。
ただ、半身浴は痩せれるワケじゃないからね。
疲労回復の効果あるとおもうけど。
- 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/28(水) 20:33:52 ID:D6k3PAGB]
- >>650
有難う御座います。
どうなんでしょうかご飯水分は普通だと思うのですが
ずっと運動してなかったから
冷え症みたいな感じかもしれません
凄く動いてるのに
場所によっては冷たくて・・・
- 656 名前： ◆tlYyPw5wt. mailto:sage [2007/03/28(水) 20:36:03 ID:4DGiEE9o]
- >>655
運動をもう少し続けて、習慣になれば、代謝が活性化するから、
改善されるんじゃないかな？
- 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/28(水) 20:38:09 ID:E7rFINYi]
- >>652
２時間もショコに時間割くなら、ウォーキングとかジョギングのほうが
効率いいと思うけど…
- 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/28(水) 20:42:26 ID:D6k3PAGB]
- >>656
そうかもしれませんね
続けて改善してみます
- 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/28(水) 20:43:30 ID:y24QYzG3]
- >>657
ショコよりウォーキングのほうが効率いいの？
- 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/28(水) 20:44:28 ID:oi7K9ucM]
- >659
ショコずっとやってると飽きない？
- 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/28(水) 20:51:48 ID:E7rFINYi]
- >>659
そんな張り切って2時間もショコ続けられる？
変わらない景色。単調な繰り返し。
最初から長時間全身を意識し続けるのは難しいよ。
- 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/28(水) 20:52:56 ID:Dzyb16eC]
- >>660
全然飽きません。
２時間っていっても朝・夜各１時間づつです。
- 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/28(水) 20:54:47 ID:eOm2Y39D]
- 質問なんですけど、ダイエット中でも脂質はある程度必要ですよね。
それなら、たとえば食事で脂質をあんまり摂らずに、
間食で脂質を補給っていうのは有りなんですか？もちろん総カロリーは同じで。
分かりにくいかもしれませんが、
脂質の補給手段を間食にして、1日の摂取栄養素のバランスをとるということです。
- 664 名前： ◆tlYyPw5wt. mailto:sage [2007/03/28(水) 21:12:28 ID:4DGiEE9o]
- >>663
ようするに、3食脂質を抜いて、
脂質の高いアイスやチョコなどのスイーツを食おうってこと？
菓子ばっか食って、夕食あまり食わない餓鬼の偏食みたい。。。
- 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/28(水) 21:14:40 ID:4j/YF1lM]
- ＞もちろん総カロリーは同じで。
言うは安しでも実行困難じゃないの？
これが簡単にできれば低インシュリンダイエットの成功率が飛躍的に高まると思うけど、
現実にはそうじゃないよね？
- 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/28(水) 21:31:01 ID:RDD56Bv6]
- >>631
例えば寝起きや寝る前を計測の時間と決めたら、
一度パジャマ着て量る。そしてすぐさま全裸になりまた量る。
引き算してパジャマの重さが何百ｇぐらいか憶えとく。
これで次から、いちいち全裸にならなくてもいいから楽でしょ
- 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/28(水) 21:34:52 ID:+aBbcC7A]
- 20歳 女
162㎝ 62㎏ 29％
小学３年生の時から肥満児でした。
MAXは３年前の74ｷﾛ。
１年かけて64ｷﾛになるが２年前に失恋で54ｷﾛに。その後その人とのｺﾞﾀｺﾞﾀ・家庭・学校問題でﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞし現在62ｷﾛです。
なんどかﾀﾞｲｴｯﾄし57ｷﾛまで減りますがまた62ｷﾛに…
何度もﾘﾊﾞを繰り返しｾﾙﾗｲﾄが尋常じゃありません。
ｳｴｽﾄ～膝上デブです。
なんとか49ｷﾛに(13ｷﾛ減)したいのですが、どのような方法がベストでしょうか。
目標としては、
１ヵ月で８ｷﾛ減。
その後５ｷﾛ緩やかに減らしたいです。
ちなみに寮なので食事の内容は改善できません。
部屋での運動も、隣・下に響き、ｽﾃｯﾊﾟｰ・ｼｮｺは出来ません。また、門限は夜７時でそれ以降は出れません。。。
ｱﾄﾞﾊﾞｲｽお願いします！
長文すいません。
- 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/28(水) 21:39:50 ID:BP43yigp]
- >>667
難問だな。
寮の食事内容は？
それ以外になに食ってる？
その寮に住んでる人、みんな太ってるかい？
ちなみに失恋だけじゃ痩せないよ。そのときは食事内容は変えられないというに、一体全体どうやって痩せたのか。
- 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/28(水) 21:41:09 ID:RDD56Bv6]
- >>667
これまでも、1ケ月で-8とか、無茶な目標立てて絶食してたんでしょ？
それに月-5だって全然緩やかじゃないぞｗ
君の寮の寮生はみんなデブ？そうじゃないなら、
たいていそういうところの食事はバランスよく作ってくれてるんだから
ありがたくいただけば良いんじゃないの
門限があるなら、何とか昼間に外で運動する時間を作る。それしかないよ。
そして、月2㎏ずつぐらい、気長に落としていこう。
さもなくば、絶対またリバウンドするってば
- 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/28(水) 21:42:02 ID:BP43yigp]
- あと、
＞１ヵ月で８ｷﾛ減。
この目標はすごいね。失敗の原因はここら辺にありそうだね。
- 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/28(水) 21:44:37 ID:RDD56Bv6]
- あ、考え直したが、他の人は同じ食事で太ってなくても、
>>667さんはリバウンドの繰り返しのせいで、太りやすく痩せにくい体質に
なってる可能性はあるね。
食事が多すぎると思うなら、誰かに分けてあげるとか、
食堂に弁当箱持って行って、半分はお昼の弁当にするとか…
あと、間食とかしてないよね？してたら、寮の食事に
文句つけられる立場じゃないよ
- 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/28(水) 21:49:28 ID:oi7K9ucM]
- 一時間ストレッチ運動で深部筋肉鍛えるのどうだろうか？
- 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/28(水) 21:53:00 ID:BP43yigp]
- >>667
こちらから聞いたことに回答がないが、ベストな方法といえば
本でもインターネットでもいいが、食品のカロリーを知り、
「ダイエット」ではなく、食生活を改善する。
単にカロリー減らすって意味じゃないぞ。
クラブでもなんでもいいから運動する。
○○ダイエットとか名前のついたものはしない。
オレは上のほうで紹介したカロリーガイドブック購入を強くお勧めしたい。
ここらへんのことはみーんな書いてある。
たぶん、今の食生活はめちゃくちゃだろう。小さいころからの習慣だと思う。
- 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/28(水) 21:54:20 ID:Apt/1JOV]
- 寮だから食事の改善は出来ないと書いて無いか？
- 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/28(水) 21:55:21 ID:oi7K9ucM]
- >673
おいおい、よーレス見れって。
- 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/28(水) 21:59:30 ID:+aBbcC7A]
- >>668 671
ﾚｽありがとうございます。
失恋で痩せたのは夏休みで実家でした。一ヵ月ほぼ食べてなく、親が心配するので夜少し食べてたかな？って感じでした。泣くのがばれたくなく風呂で泣き長湯(結果的に半身欲になり)して貧血で倒れたこともありました。(親は知りません)
また私は留年してしまい(巻き添いでした)寮は上下関係があったので寮の子は極力私に関わらないし私もなかなか距離を縮められません。
寮にお菓子類は置いてません。あるのは紅茶・蜂蜜・ｵﾘｺﾞ糖・牛乳です。
寮に入り太る子は多いいですね。男子と同じ寮で総カロリー約3000だったはずです。
低学年は運動部だったりで消費できますが私は高学年になり引退しました。(元剣道部)
遅ﾚｽ長文ごめんなさい。
- 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/28(水) 22:00:11 ID:BP43yigp]
- >>674
もし寮の食事が悪いんなら、全員デブ。
だから聞いてみたが回答がない。
おそらく、それ以外に沢山食べてるのではないかと思う。
寮に事情を話して量を減らすことだってできるはずだ。
もし、本当に食生活の改善が不可能なら出るしかないだろうね。
- 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/28(水) 22:01:01 ID:BP43yigp]
- あっと、ごめん。
- 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/28(水) 22:02:19 ID:+aBbcC7A]
- >>669 670
ﾚｽありがとうございます。
今までは月２ｷﾛ痩せれたらいいなぁ程度でした。
また月５ｷﾛは誤文です。 すいません。
最初の8キロ以外、５キロ地道にって事で期限はなしです、わかりにくく書いてしまいごめんなさい。
- 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/28(水) 22:05:27 ID:oi7K9ucM]
- >679
最初の考えで問題ない
一気にやろうとする必ずリバウンドするよ？
- 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/28(水) 22:05:31 ID:BP43yigp]
- 総カロリー3000・・・絶句。
正直悪かった。
寮と話してみたらどうか。
- 682 名前： ◆tlYyPw5wt. mailto:sage [2007/03/28(水) 22:06:39 ID:4DGiEE9o]
- >>679
1ヶ月で８kgは無理だと考えて欲しい。
なんか、あなた自分に甘いよ。
太ったのを環境と人のせいにもしすぎにも見える。
>>その人とのｺﾞﾀｺﾞﾀ・家庭・学校問題
なんでそれだけで太るのよ。結局自己管理ができていない。
ゆっくり、地道に、自分に厳しくいかないと、
またリバウンドするはめになって悪循環からぬけだせないぞ。
- 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/28(水) 22:07:02 ID:+aBbcC7A]
- 677
ﾚｽが遅くてすいません。
携帯からなので、ごめんなさい。
寮のご飯で減らせるのは白飯だけです。(丼系の時は不可抗力ですが…)
白飯は昼軽めに(お椀軽めに半分)、夜は取ってません。
- 684 名前： ◆tlYyPw5wt. mailto:sage [2007/03/28(水) 22:09:38 ID:4DGiEE9o]
- >>683
なんで白飯しか残せないの？
- 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/28(水) 22:14:46 ID:ibysxZ7X]
- お腹すいてない時に、無理に食べるのはやはりよくないですか？
それほどすいてなくても
「今食べなきゃ後で(夜中とかに)お腹すきそうだし…」
と、無理に3食食べる時があります…
- 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/28(水) 22:15:59 ID:BP43yigp]
- 難問だな。
寮にちゃんと話して、量を減らすっきゃない。
高脂血症になったとか、ウソでももっともらしいこといって、減らしてもらうのはどうか。
食生活改善以外に方法なんてないぞえ。
- 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/28(水) 22:17:22 ID:+aBbcC7A]
- >>681
給食センターとの問題なので少し無理かなと。。。
すいません
>>682
甘えてますね。
ただ寮で一人は本当に辛いものがあります。
言い訳がましくてすいません。。
月８キロは無理でも５キロはどうですか？その後は月２キロペースで頑張るので、、、
- 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/28(水) 22:18:35 ID:+aBbcC7A]
-
>>684
基本残すのは禁止です。
ただご飯は自分でよそうので唯一調整ができる。っという感じです。
残りの副食はもう準備されているので。
- 689 名前： ◆tlYyPw5wt. mailto:sage [2007/03/28(水) 22:23:06 ID:4DGiEE9o]
- >>687
だから、それでリバウンドしてきたんじゃないの？
今まで甘えてたのが、そんな簡単にチャラにはならない。
ずっと月２、３Kgペースが良いと思うよ。
リバウンドしたくないならね。
学生なら、友達誘って、バトミントンでも、バレーでもやりゃいい。
デブの人が多いなら、全員でダイエット計画でも立ち上げれば？
自分が動かなけりゃ、始まらないのはたしかだね。
- 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/28(水) 22:23:52 ID:+aBbcC7A]
- >>686
やはり減らす方法でしょうか。。。
少し話をしてみたいとおもいます。ありがとうございました。
- 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/28(水) 22:24:26 ID:4gqKUl0U]
- どうしてそんなに急いで落とそうとするの？
○キロ落とす！なんて決めなくても
自分が頑張った分だけ体は応えてくれると思うよ。
目標を持つ事は良いと思うけど、あなたの場合目標が高すぎて、無茶する結果になる。
寮暮らしで室内で運動ができないんだったら
週1回でも2回でも、ウォーキングする日を作ってみたらどうですか？
室内では、響かないように筋トレと、ヨガとかも良いかもしれないね。
食事については、本当に残す事も減らす事もできないなら
腹八分目まで食べて、残りをこっそりタッパに入れて、誰もいない所で捨ててしまったら・・・？
- 692 名前： ◆tlYyPw5wt. mailto:sage [2007/03/28(水) 22:28:04 ID:4DGiEE9o]
- >>691
死んで。まじで。
食べ物を捨てることを推奨するヤツの神経が知れない。
だったら、最初から食事の量を減らすよう誰かに話をつける努力をするのが普通。
自分の横着を、命を粗末にすることでもみ消そうとするなよ。
- 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/28(水) 22:30:36 ID:QoZXF7oR]
- 毎日夜に腕立て・腹筋・背筋を30×3セットやってるんですが痩せて筋肉も付きますかね??他はなんもしてません。
- 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/28(水) 22:30:40 ID:+aBbcC7A]
- >>689
少し前の>>676を読んでもらえれば分かるとおもいますが、留年して友達はみんな卒業し、就職してます。
また元男子高に近いので男子メインの考え方の寮で女子は少ないのと低学年が多く、なかなか会話ができません。
言い訳ばかりに聞こえたらごめんなさい。
昔は部活で今よりはかなり筋肉質だったので(体脂肪22くらい)体重があっても52キロくらいに見られてたし引き締まってたので今の体が恐いです。
なんとかして食事改善と運動できる環境になるよう話てみます。
ありがとうございました。
- 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/28(水) 22:31:39 ID:08MKlRK0]
- 風邪気味で家にいなきゃいけない場合は食事とかあまりとらないほうがいいでしょうか…?
- 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/28(水) 22:33:02 ID:BP43yigp]
- >>687
目標は月○キロではダメだよ。
日に○Kcal・・・これが目標。しかもそれより上にも下にもいかないように。
○kcal以下ではないよ、くれぐれも。○kcal前後だからね。○の部分は適切に設定してね。
体重減少はその結果であって、調整する目安でしかない。
体重減少を目的にすると、過激ダイエットになったり、停滞期にあきらめたりして
リバウンドです。
kcalが適切であれば体はいつか応えてくれます。
- 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/28(水) 22:33:15 ID:FLOdPqPq]
- >>693
筋力は付くかな。
でも脂肪はあまり減らないし、筋肉ムキムキにもならない。
痩せたいのなら有酸素運動を長時間。
筋肉ムキムキになりたいのであれば自重での筋トレでは厳しい。
- 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/28(水) 22:33:26 ID:+aBbcC7A]
- >>691
ヨガとかいいですね。
いろいろ調べてみます。
ご飯に関しては話してみます。
ありがとうございました。
- 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/28(水) 22:34:20 ID:FLOdPqPq]
- >>695
食事をたっぷりとって栄養をつけて風邪を治してから
ダイエットを再開すべし
- 700 名前： ◆tlYyPw5wt. mailto:sage [2007/03/28(水) 22:34:31 ID:4DGiEE9o]
- >>695
死ぬ気ですか？
十分な栄養と休養を摂らないと、治るものも治らないですよ。
自分の書き込みを読み直して欲しい。
自分の子供とかが、同じ台詞言ってたら、本気で心配しない？
- 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/28(水) 22:34:45 ID:ibysxZ7X]
- >>685
どなたか教えて下さい…
- 702 名前： ◆tlYyPw5wt. mailto:sage [2007/03/28(水) 22:36:57 ID:4DGiEE9o]
- >>693
痩せるというのと、筋肉がつくといのは、対義語に等しいです。
栄養が十分にないと筋肉は肥大しないし、
栄養が消費＞摂取にならないと、痩せられないです。
- 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/28(水) 22:38:09 ID:+aBbcC7A]
- 696
今のところ寮では男子メインの考え方な為一日約3000カロリー前後です。
減らせるカロリーも白飯分だけなので、寮の方と話あってみて、1500くらいにできるように聞いてみます。女子だけとか。
いろいろありがとうございました。
- 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/28(水) 22:43:27 ID:BP43yigp]
- >>701
ちょっと質問の意味がわからない。
どうしたいのか。
痩せたいのか、健康に生きたいのか、痩せすぎだから太りたいのか。
- 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/28(水) 22:44:18 ID:FLOdPqPq]
- ◆tlYyPw5wt. って何者だ？
やたらと上からの目線で偉そうなんだけど。。。。
死ねとか死ぬきかとか大げさだし、質問に対して的外れの説教までしてるし。
- 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/28(水) 22:48:46 ID:ibysxZ7X]
- >>704
すいません、痩せたいんです。
仮に夜を抜くと基礎代謝を下回る気がして…
- 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/28(水) 22:51:32 ID:BROABEHO]
- コテは放置が原則
- 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/28(水) 22:53:33 ID:FLOdPqPq]
- >>707
すまん。
久々に来たら変なのが常駐してたもんでつい・・・・
- 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/28(水) 23:04:16 ID:BP43yigp]
- >>706
珍しいね。
痩せたいんなら、まあ、様子見ながら今のままでどうか。
今の食生活もわからないし、なんともいえないけど。
くれぐれも無理しないように・・・としかいえませんです。
- 710 名前： ◆tlYyPw5wt. mailto:sage [2007/03/28(水) 23:06:12 ID:4DGiEE9o]
- >>704
生活習慣や食事の時間が他の人とは違うの？
朝も昼も、普通の時間にとって、夜お腹が空いてないの？
少し昼飯が普通の人より遅めだからお腹が空いてないの？
>>708質問でも回答でもないレスより100倍マシ。
釣りは他所で。
- 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/28(水) 23:08:17 ID:IJlhkHOd]
- >>691
母のお弁当
私の母は昔から体が弱くて、それが理由かは知らないが、
母の作る弁当はお世辞にも華やかとは言えない質素で見映えの悪い物ばかりだった。
友達に見られるのが恥ずかしくて、毎日食堂へ行き、お弁当はゴミ箱へ捨てていた。
ある朝母が嬉しそうに｢今日は〇〇の大好きな海老入れといたよ｣と私に言ってきた。
私は生返事でそのまま高校へ行き、こっそり中身を確認した。
すると確に海老が入っていたが殻剥きもめちゃくちゃだし
彩りも悪いし、とても食べられなかった。
家に帰ると母は私に｢今日の弁当美味しかった？｣としつこく尋ねてきた。
私はその時イライラしていたし、いつもの母の弁当に対する鬱憤も溜っていたので
｢うるさいな！あんな汚い弁当捨てたよ！もう作らなくていいから｣とついきつく言ってしまった。
母は悲しそうに｢気付かなくてごめんね…｣と言いそれから弁当を作らなくなった。
それから半年後、母は死んだ。私の知らない病気だった。母の遺品を整理していたら、日記が出てきた。
中を見ると弁当のことばかり書いていた。
｢手の震えが止まらず上手く卵が焼けない｣ 日記はあの日で終わっていた
- 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/28(水) 23:15:15 ID:zOVNPPac]
- >>2
- 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/28(水) 23:38:04 ID:sGUw6h4f]
- ばあちゃんがダイエット中の俺をうなぎ屋に連れて行ってくれた。
うなぎ屋だから当然うな重が出てくるわけだ。
一日くらい美味いもん食ってもいいか、なんてはしゃいでいた俺の前に奴は現れた。
まずデカイ。小学校の運動会の弁当箱くらいの入れ物に、下2/3ご飯ぎっちり、その上をうなぎが覆ってる。
カーチャンが作るうな丼では5cmｘ7.5cmくらいにカットされてるうなぎが、にょろっと丸ごと入ってる。
そして米が異常に高密度。中性子星目指してるのかよってくらい詰め込んである。
一ヶ月にわたるカロリー計算の日々が脳裏を過ぎった。300kcalを削るために自転車をこぎ続けた苦難の日々が。
それでも心中泣きながら食ったよ。食べ物は粗末にするなって、それだけはしつけられてたから。
ダイエットで小さくなった胃のキャパシティを超えて、無理やり腹に詰め込んだ。
泣いたら目から米粒が流れるような気がした。
ばあちゃんは半分残してた。
- 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/28(水) 23:56:27 ID:ibysxZ7X]
- >>709
う～ん。私もなんでこうなったか謎です…
>>710
朝9時、昼12時、夜6時を目安にしてるんですが、最近は夜にお腹がすかないので無理矢理食べてる感じです…(それでも腹八分目くらいでおさえて)
- 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/28(水) 23:59:52 ID:jcQIWJ9d]
- >>710
コテ外したら？
- 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/29(木) 00:05:05 ID:f4hOxV6T]
- 太るのに直接的に関わっている材料って何なんでしょうか?全部教えて下さい!!
例えば、ｶﾛﾘｰ､炭水化物...等
- 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/29(木) 00:13:10 ID:WX/+hfhS]
- >>716
カロリー
- 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/29(木) 00:14:50 ID:0jTQpsWx]
- >>715
コテはずされたらＮＧめんどくなるからそれは困る
- 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/29(木) 00:17:32 ID:ZyynAunk]
- ご飯より菓子がすきなので一日500㌔ｶﾛﾘｰ分の菓子で
過ごしていきたいのですが、痩せない?
健康面はまったく気にしません
- 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/29(木) 00:20:33 ID:nvHB5Qx6]
- >>713
一ヶ月に渡るカロリー計算じゃなくて
一年とか半年ならまだ格好がついたんだがな…
一ヶ月じゃぁ、ただの馬鹿だ
半年目指して頑張れ、その程度のウナ重はたいした問題じゃない
- 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/29(木) 00:22:22 ID:4OarfvVB]
- スポクラに行ってインボディという機械に乗った
適正体重が６１㎏だと
大杉やしませんか
- 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/29(木) 00:23:42 ID:nvHB5Qx6]
- >>719
気にしないのになぜ実践しないで聞くの？
苦痛だとわかってるからだろ？
やれるもんならやってみろ、馬鹿
- 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/29(木) 00:24:16 ID:4OarfvVB]
- >>721
あ、慎重165の女です
すみませんでした
- 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/29(木) 00:29:44 ID:sbmVNS+Q]
- >>723
BMI22が適正だから
1.65*1.65*22=59.9kg
ちょっと重めになってるね
- 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/29(木) 00:33:20 ID:f5bYKrtL]
- 26歳♀、165cm×47kgです。
太ってはないんですが、会社の健康診断で、
血中コレステロールが（標準範囲の中で）やや高めでした。
善玉コレステロール値も高いので、心配する事はないが、
野菜を多めにとったほうがいいと言われました。
以前から、膝の上に乗ってる肉や二の腕のたるたるを
なんとかしたいと思ってたので、
これを機に、初ダイエットに挑戦する事にしました。
朝・・・オレンジジュース、クロワッサン、きよみ、ブルーベリー
間食・・マカロンいちご味、マカロンチョコ味、うなぎパイ
昼・・・わかめスープ、桜おこわ、鶏からあげ３個、きんぴら少々、漬け物少々、
パセリ少々、プリン、マカロンチョコ味、マカロンレモン味
間食・・桜餅、草餅、うなぎパイ、マカロンチョコ味（会社で）
クロワッサン、いちご1/2パック（帰宅してから）
夕食・・もやしと油揚げの味噌汁、ごはん２杯、漬け物、焼き鮭、
アスパラとピーマンとタマネギとベーコンの炒めもの、
大根と手羽の煮物、ホーレン草とトマトとじゃこのサラダ、
ザーサイ少々、海苔のつくだ煮少々、のりたま少々、いちご1/2パック
間食・・きよみ２コ、レッドグローブ、アップルパイ、ヨーグルト＋ブルーベリー
今日の食事内容は、上記の通りです。
サプリ等は飲んでません。
仕事は事務職で、買物に行く以外は座りっぱなしです。
晴れた日は、自宅から駅まで約10分かけて自転車で往復してます。
とりあえずお昼にサラダを追加して、少し運動しようと思ってます。
オススメの運動法などありましたら、アドバイスよろしくお願いします。
- 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/29(木) 00:34:45 ID:ZyynAunk]
- >>719
気にしたのは健康ではなく痩せるか痩せないかです
ﾏｯｸを食べ続けるのと同じ原理で痩せるのでしょうか
- 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/29(木) 00:38:08 ID:Y5Zv2eZg]
- あれ？その計算だと173だったら適正体重66.3？
63が適正体重と思って目指していたけど・・・
目標たてるとき計算ミスした？
- 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/29(木) 01:04:01 ID:sbmVNS+Q]
- >>719
痩せるというかやつれるんじゃないの？体もつかはしらんけど。
ちなみにミルクチョコなんかだと100gでそのカロリー行くからね。
ポテチだとだいたい1袋。
>>725
とりあえず、ウォーキングが取り組みやすいと思う。負担も少ないしね。
まずは30分目標かな。運動習慣がついて食事をちょっと気をつければ
コレステロールは数ヶ月で下がるよ。
それにしてもよく食べてますね。
>>727
BMI21で計算してるのでは？BMI22は健康面でよいというだけで、
普通の人だと少し太めに見えると思う。
- 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/29(木) 01:13:30 ID:hhj5EACb]
- 18歳
163cm/54kg
顔、肩幅、指、足を整形や特別な道具を使わずに細くする方法何かありますか？
- 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/29(木) 01:55:44 ID:FVXKw3Xi]
- >>729
普通に食事制限と有酸素運動で、体全体痩せるしかない
- 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/29(木) 02:30:51 ID:f4hOxV6T]
- >>717
カロリーだけでしたか!!
ありがとうございます
- 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/29(木) 02:30:52 ID:W2BozNsv]
- 166ｾﾝﾁ64ｷﾛ20ｻｲ
最近ウォーキン
グ始めたんです
が、普通に歩く
と汗が少しでる
くらいなんです
がサウナスーツ
着て歩くとかな
り汗がでます。
でもよくサウナ
や半身浴で汗で
ても痩せないて
よく書いてあり
ますよね？だっ
たら着ても着な
くても痩せる早
さは同じって事
ですか？よろし
くお願いします！
- 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/29(木) 02:48:45 ID:P04fLr0t]
- 同じだよ。むしろ汗をかきすぎるのは体にわるい。
汗ばむぐらいの運動を長く続けるのがいい。
あと、同じ理由で夏とか冬とかも関係ないよ。寒いと体温上げるために、
脂肪燃やすから。痩せる。
熱がこもるサウナスーツは体に良くないからほどほどにね。
- 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/29(木) 03:00:25 ID:G67YcM77]
- カロリー低めで蛋白質が多い身近な食べ物って
何がありますか？
- 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/29(木) 03:00:27 ID:q1Sguzz3]
- カロリー低めで蛋白質が多い身近な食べ物って
何がありますか？
- 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/29(木) 03:13:29 ID:UUfLdnOT]
- ササミでしょ
- 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/29(木) 03:17:38 ID:sCdJe6St]
- 163
71
１日30分以上のウォーキング、間食はしない。
まだ二キロくらいしか落ちてないorz
- 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/29(木) 03:20:48 ID:5xeqdYdT]
- たんぱく質多い魚ってなんですか？
- 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/29(木) 04:59:27 ID:4ImQtbRL]
- >>738
マグロの赤身、タラ
- 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/29(木) 06:53:02 ID:8e5BgjHJ]
- 21/♂
168/48 体脂肪率は量ったことがありません。
体重だけ見ると痩せていますが、腕と背中以外には筋肉ではなく、脂肪がついています。
特に腹部は結構な量の脂肪がついています。この腹部の脂肪をとりたいのですが、どのような運動が効果的でしょうか？
回答よろしくおねがいします
- 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/29(木) 07:38:55 ID:rynLLaKB]
- 現在のサイズと理想サイズを（）内に表記
155センチ52キロ25パーセント
バスト90(86)
ウエスト63(59)
ヒップ90(85)
太もも49(47)
ふくらはぎ30(32)
足首20(19)
二の腕20(23)
ウエストと太ももと足首を細くしようと頑張ってます。
体重はBMI的には標準ですけど、美しく見せるには落とした方が良いでしょうか？
- 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/29(木) 07:47:20 ID:l1PmUMHH]
- >>740
部分痩せは不可能ですので、更に痩せるか
筋肉をつけて引き締めるのがよろしいかと
>>741
あなたの美しさという基準に従って変わるかと思います
体脂肪率が高めなので、もう少し落としてもいいと思いますが
- 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/29(木) 08:30:11 ID:50Gfcl2B]
- 食欲がなくて1日１０００キロカロリー以下しか取らない日があったんですけど、
その次の朝になると、腹痛になったり朝食を摂っても授業中激しい下痢が襲います。
あとポテトチップスや加工品のものを久々に食べると口が腫れたり腹痛がおきます。
友達と一緒に食べてると辛いです。これはなんかの症状なのでしょうか？
- 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/29(木) 08:44:14 ID:WX/+hfhS]
- >>743
病院に行け
- 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/29(木) 09:04:18 ID:OU/lHaN0]
- おはようございます。
昨日の夜回転寿司でドカ食いしてしまい、今朝は絶食しようと思ったんですが仕事に差し支えると困るので、おじやと豚レバーのしぐれ煮を食べました。
食前に計った体重は1.5キロ増えてて体脂肪率はなぜか減っていたんですが、お米をおじやにしたら余計炭水化物の吸収率が上がりそうでいまさら不安になってきました。
おじやってダイエット的にはどうなんでしょうか？
食べてしまったあとに聞くのも馬鹿なんですが…
- 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/29(木) 09:09:53 ID:3aYCn+z6]
- >>745
寿司もおじやも気にすんな。
また地道にカロリー計算しながら良い食生活を続けていけば無問題。
絶食論外。
むしろおじや以外も食べよう。
- 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/29(木) 09:10:31 ID:NwFkBuvw]
- ドカ食いしたから絶食しようとかおじやの吸収率とか、細かいこと気にしすぎ。
そんなの、１ヶ月、半年のスパンで考えれば何でもないこと。
くだらないこと気にしてるとダイエットにならないぞ。
- 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/29(木) 09:19:15 ID:OU/lHaN0]
- >>746
>>747
レスありがとうございます。
そう言っていただけてホッとしました。
細かいことは気にせず、昨日食べまくったぶん、これから仕事でたくさん体を動かしてきます。
ありがとうございました！
- 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/29(木) 09:33:08 ID:ZeJ5AX1C]
- 5時に起床し朝に珈琲だけを飲んで7時に50分程自転車で通勤してます。
8時くらいに会社に着きおにぎり1個程度食してますがこれは朝抜きに
なってしまうのでしょうか？
（時間帯は朝ですが、起床からは時間が経っているので）
起床後すぐ食べると、会社につく頃にはまたお腹がすくので何か食べたくなってしまいます。
また会社でご飯を食べて、お昼も食べたら太りますか？
事務職につき座りっぱなしなので8時に食べた分が消費しきれていないのでは？と思っております。
- 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/29(木) 09:39:23 ID:fcpStbzm]
- >>749
また、細かいね。
総カロリーを計算してオーバーにならなきゃ
オーケーでは？
会社でおにぎりで支障があるとは思えん。
- 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/29(木) 09:53:25 ID:UDNQYQk7]
- 気にするところは凄く神経質に
気にしないところはごく大雑把に
これがダイエット板クオリティ
- 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/29(木) 10:50:20 ID:0jTQpsWx]
- >>751
気にしないでいいところは神経質に
気にするべきところは大雑把に
じゃないか？
- 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/29(木) 11:35:54 ID:VOJUm0P3]
- まぁ性格的に、細かく細かく何でも完璧にやらないと気が済まない人は仕方ないけど、
食事改善にしても運動にしても、長続きしなければ全くな～んの意味もないからね。
そんな細かい事やってていつまで続くの？という事がみんな言いたいだけだと思う。
ダイエットで目標の体型になった後、３年それを維持して始めて成功といえる。
なんて言われるぐらい。
なが～い目で見ないとね。
- 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/29(木) 11:42:49 ID:TTeXWz5F]
- 停滞期ってダイエット始め何ヵ月位からなりますか?どのくらい続きますか?
当方一ヶ月で身長159 体重73→70に減りましたがここ半月程減りません。停滞期ですかね？…
- 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/29(木) 11:48:00 ID:VOJUm0P3]
- >>754
＞停滞期ってダイエット始め何ヵ月位からなりますか?どのくらい続きますか?
個人差もあるし、ダイエットの方法にもよるので、残念ながら答えようがないね。
自分自身がそうだったけど、停滞期が全くない人もいるので。
＞一ヶ月で身長159 体重73→70に減りましたがここ半月程減りません。停滞期ですかね？…
具体的にどういう内容のダイエットしてるの？
それを書けば色々意見がもらえるかもね。
- 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/29(木) 11:49:24 ID:ufZpfN9l]
- 停滞期は標準体型～美容体型に落とそうとしたときに、落ちにくくなるというもの。
>>754は、標準体型とは言い難いから、まだスルスル落ちるはずだよ。
食事の内容・摂りかたとか、気をつけたりしたら？
- 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/29(木) 11:56:42 ID:nvHB5Qx6]
- >>754
運動してないとか
してるなら努力がたりない、無意識に手抜きしてる
- 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/29(木) 11:57:00 ID:TTeXWz5F]
- ありがとうございます。食事は水分や野菜多めで運動は縄跳び ショコ30分 ウォーキングか犬の散歩を１日一通りしています。
- 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/29(木) 11:58:34 ID:TTeXWz5F]
- ちなみに間食なしかガムでごまかしています
あと反復欲やストレッチなど
- 760 名前：749 mailto:sage [2007/03/29(木) 12:06:18 ID:ZeJ5AX1C]
- お昼です
＞750-752
ありがとうございます。
支障なさそうなら、出社後少しだけ食べておこうと思います。
事務職ですが、今日は30キロの複数荷物の片付けしたらお腹すいたので
お昼食べることにします。
＞753
ダイエットしている方全員におっしゃっているのかと思いますが
それはわかってはいるつもりですが、目安が欲しいという感じです。
細かいことにも臨機応変に行けるようにしていきたいです。
でも極端な節制や細かすぎるカロリー計算をしながらダイエットしてる方は
いつまで？とは思います。
そういった意味でも、長い目で自分を管理できるような柔軟な脳みそになるように
がんばりたいです。
- 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/29(木) 12:14:01 ID:hH5t3/+D]
- 貧乏学生のため毎日節約で、バランスのいい食事がとりにくいのですが…近所で卯の花あえ(椎茸･あぶらあげ･たけのこ･なのはな)がはいったものが売られてます。３食中１食を、玄米･味噌汁･卯の花にしたら栄養バランス悪いですか？悪いとしたら何をプラスしたらよいですか？
- 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/29(木) 12:19:34 ID:VOJUm0P3]
- >>758-759
■Ａ：取りあえず最低あと半月は今の調子で様子を見る
半月そこらでくよくよしない余裕のある気持ちが、ダイエットを成功へと導くｗ
少し真面目に書いておくと、細かい事を気にしたり我慢したりして体が受けるストレスは、
ホルモンバランスに悪影響与える。ホルモンバランスが乱れると基礎代謝の低下に繋がったりもする。
■Ｂ：食事内容をもう少し見直してみる
細かくカロリー計算までしなくても、毎日の食事内容を記録しておくとやりやすい
極端に何かを制限したりしてる（炭水化物カットとか）のなら、長期的に見たら悪影響しかないので
今すぐやめるように。
■Ｃ：運動内容に変化を持たせる
自重で出来る簡単な筋トレを入れてみるとか。
３種目程度なら数分で出来る。やれる事から始めるのが吉。
Ａ・Ｂ・Ｃの中から、実行できそうな事からやってみたらいいよ。
- 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/29(木) 12:22:25 ID:fjwmFaT7]
- >>760
極端な節制は同意だが、細かなカロリー計算はずっとできるだろ？
1年かけて落とした体重を2年維持してるけど、カロリー計算はずっとやってるよ。
2～3kgの上下があったときは体組成の変化も見ながら、食事を調整してるけどな。
何事も習慣ですよ。それを体に叩き込むまでは難儀だけど、１ケ月続けたらあとは楽にできるでしょ？
- 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/29(木) 12:25:42 ID:l1PmUMHH]
- >>754
>>756は間違い。まだデブ時期でも停滞期はやってきます
人によって違いますが、ダイエット中何回もやってくると思います
停滞期の期間も人によって違います数週間～３ヶ月と人それぞれ
私の体験からいうと3ｋｇ～5ｋｇごとに停滞期がやってきたように思います
でも諦めずに続けるのが大事なので頑張って下さい
- 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/29(木) 12:26:50 ID:TTeXWz5F]
- >>762
ありがとうございます！まずは食事を毎日書いていきたいです。それと最近ストレッチを取り入れたので頑張ってみます★ダイエットは痩せた時に着てみたい服や髪型を考えたらあまり苦ではないので頑張れそうです!
- 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/29(木) 12:28:30 ID:VOJUm0P3]
- >>763
自分が出来た事なら他人にも出来るというのは少しおかしいと思うが。。
ちなみに俺は、カロリー計算なぞ面倒くさくて１回もやった事ない。
それでも８ヶ月程度で体脂肪率を半分以下にまで落として、それをもう４年以上キープしてる。
だが、自分がやった事が他人にも出来るかというと、出来る人もいれば出来ない人もいると思う。
カロリー計算をするなといってるわけではない。
カロリー計算大好き！モチベーション上がる！って人はやればいい。
でも世の中にはそんなもん面倒くさくて出来るか！って人もいる。
100人いれば100人みな性格も違うし出来る事も違う。
そこんとこを理解するのが大切かと。
ウザかったらスマン。
- 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/29(木) 12:32:47 ID:VOJUm0P3]
- >>765
体を柔らかくする事は色んな面で利点があるので、是非とも続けて欲しいね。
半年～１年ぐらい根気よく続けてたら、自分でも驚くぐらい柔らかくなるよ。
体重とか気にするのもいいけど、たまには自分の全身を体に映してみるのもいい。
そうすると体重からだけでは分からない、体の変化に気付く事もあるからね。
あ、少し腹が凹んだかな？とかね。
あまりネガティブに考えず、ポジティブに考えられる材料を見つける事が、長続きの秘訣。
- 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/29(木) 12:36:06 ID:fjwmFaT7]
- >>766
いやいや別に気にしてない
俺が言いたかったのは、やる前から「めんどい」とか「忙しい」とか言ってる奴らにちょとカチンときたから。
計算しなくて痩せたらそれはそれでいいし、他の有効な手段があるならそれがいい。
- 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/29(木) 12:37:59 ID:VOJUm0P3]
- >>767訂正
×自分の全身を体に映してみるのもいい。
○自分の全身を「鏡」に映してみるのもいい。
こんだけではアレだから停滞期について。
既に書いたけど、停滞期が存在しない人もいる。
俺自身がそうだったけど、体脂肪率が30%ちょい⇒13%台（平均以下）に
なるまでの８ヶ月程度は、ず～っとコンスタントに減り続けた。
そこから先は苦労したけどね。
そもそも停滞期の明確な定義なんてないので、自分が「停滞期だな」と
思えばそれが停滞期。ポジティブに考えて停滞期ではないと思うのなら、
それは停滞期ではない。
停滞期を感じたら、今実行している内容に色々と変化をもたせて、
気分転換してみるのも１つの作戦。
- 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/29(木) 12:40:58 ID:IEIcbk5o]
- >>754
>>764に同意。
デブでも停滞期はあります。
自分の経験から言うと過去に維持したことのある体重があるならそこで止まるので
停滞体重は予想がつきます。停滞期は生理1-2回分でした。
停滞したら食事だけで抜こうと思わないで、
むしろ食事量は落とさずに運動負荷を倍にするといった対策のほうがいいです。
- 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/29(木) 12:41:27 ID:VOJUm0P3]
- >>768
うんうん。
実行も出来ない事をうだうだ考えるよりも、まずは実行する事だよね。
そして実行したら今度はそれを継続する事。
なんか決め付けはよくないな～と少し気になったもんで。
悪かったね。
連投申し訳ない。これにて消えるので。
- 772 名前：749 mailto:sage [2007/03/29(木) 13:01:30 ID:ZeJ5AX1C]
- >768＞766
カロリーについてですが、計算はしてます。
ただ、し過ぎ（オムライスを作ると、一つ一つの食材は～カロリーで合計を細かく求めたり、
ポテトチップス1枚のカロリーなど）は続くのかなと思っていたのです。
ただし上記のような事でモチベーションあがる、続くならいいのかもしれませんね。
私はある程度カロリー考えて食べないとガンガン太りそうなので768さんはうらやましい限りです。
お二人の意見を見て色々考えることができました。
私も質問以外はこれにて消えます。
どうもありがとうございました。
- 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/29(木) 13:07:28 ID:NhkjOhHG]
- 野菜をたくさん摂りたいと思うのですが
生で食べるか茹でるのか
どちらがいいでしょうか。。
- 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/29(木) 13:12:31 ID:VOJUm0P3]
- >>773
生で食べる：栄養素が壊れ難いが、量はあまり食べられない。
：生では食えたものではない野菜だってある
茹でて食べる：たくさんの量が食べられるが、調理法に注意しないと栄養素が破壊される
：茹でた方がｳﾏｰな野菜も色々ある
結論：どっちかにこだわらず、両方の利点・欠点を理解した上で、
バランスよく食べる事が大切。
- 775 名前：773 [2007/03/29(木) 13:16:18 ID:NhkjOhHG]
- ありがとうございます
- 776 名前： ◆tlYyPw5wt. mailto:sage [2007/03/29(木) 13:16:38 ID:KbKQaVnD]
- >>773
熱が加えられることで増える栄養素、
熱によって失われる栄養素があるので、
自分で勉強して、好きなように調理すれば良い。
沢山の量を食べたいなら、茹でたほうが食べやすいかもね。
生だと、噛み応えあって、そんなに沢山食えない
- 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/29(木) 14:41:23 ID:DOXZFaTJ]
- 探しても見つからなかったのでお尋ねしたいのですが、
食品のカロリーがわかる携帯用モバイルサイトをどなたかご存知でしょうか？？検索式であると有り難いです。
自分はｶﾞｰﾙｽﾞｳｫｰｶｰのダイエットサイトにてカロリー検索を見つけたのですが、数が少ない上、曖昧なのでだめでした。
- 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/29(木) 15:57:28 ID:Fs02IAGe]
- >>777
私はここを使ってる→www.aikara.net/diet/index.html
時間と場所を気にせず調べたいならやっぱ携帯だよね。
- 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/29(木) 16:03:57 ID:YgwORmMC]
- 25歳♀
現在161㎝/46㎏です。
体脂肪は、わからないのですが今よりも痩せたほうが良いのか、迷ってます。
昔、60㎏超したこともありました。
少しずつ痩せてきて、嬉しいのですが｢もっと、痩せたい｣と思っています。
理想は、あと－10㎏です。
やっぱり、危険なのでしょうか？
長々とすみません。
- 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/29(木) 16:08:46 ID:1lfoWyKF]
- >>779
３６キロの骨皮筋子さんへ
あなたのような硬い人はきらいです
お肌もがさがさでいやです。
- 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/29(木) 16:14:32 ID:h8Lp85D3]
- 学生の頃から腹筋が苦手で今すっかりお腹周りの脂肪が酷いです。
顔や足は普通なのにお腹周りが余りにも酷い。
腹筋のコツを教えて下さいませんか？
手を頭の裏に持ってくともう体が起こせない
手をそのまま伸ばして体起こしても意味無いと言われまして。。
少しずつ腹筋をつけていくにはどうしたら良いでしょうか？
- 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/29(木) 16:16:55 ID:apijoYxH]
- >>779
全然大丈夫。もっと痩せた方がいいから頑張ってね。
- 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/29(木) 16:18:50 ID:VOJUm0P3]
- >>779
何の為にそんなに体重減らしたいのかがまずよく分からないけど、
もし「見た目」の為に体重を減らしたいと考えてるのなら、
「見た目が美しい」事と「体重が少ない」事とは必ずしも一致しない
という事を、理解する事が大事だと思うけどね。
今はまだ25歳だから張りもあると思うけど、これが30を過ぎ40…50…となると、
特に女性は腰～お尻辺りのラインがどんどん崩れて、いわゆる「おばさん体型」
になってしまう。
もしそうなりたくないのなら、必要なのはある程度の筋肉。
そしてある程度の筋肉を維持すると、体重は減らない。
何故なら筋肉は比重が重たいから。
※ムキムキになれと言ってるわけではないから、勘違いなきようｗ
論より証拠。どこでも良いのでスポーツクラブの無料見学を利用して、
スタジオで指導をしている年配のインストラクターの体型を見てみるといいです。
まぁ美に対する意識は人それぞれなので、世の中にはガリガリの女性が良いという
人も居るには居るでしょうが、俺はそんな骨皮筋子さんは嫌です。
裸になった時にあばらが浮いてたりいたら正直引くねｗ
- 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/29(木) 16:21:42 ID:VOJUm0P3]
- >>781
世間一般的にいわれてる上体を起こす腹筋運動は、「シットアップ」と言うのね。
それとよく似てるけど違う運動に「クランチ」というのがある。
初心者で腹筋を鍛えたい人は、「シットアップ」より「クランチ」をお勧めします。
以下他レスに書いた内容のコピペだけどご容赦。
■クランチ
腹筋を意識しながらヘソを覗き込むように体を「丸め込む」運動。
「起き上がる」動作ではない。
■いわゆる「腹筋」運動＝シットアップ
上体を起こす運動。
homepage2.nifty.com/style1/kaisetsu03-08.html
こことか分かりやすいかも。
腹筋だけを集中して鍛えたいのなら、クランチの方が有効。
シットアップは、反動付けてやってしまったり、正しい姿勢で出来ている
人が少なく、腰を痛める事も。ただシットアップが駄目というわけではなく、
腸腰筋を同時に鍛える効果があったりもするから、決して駄目というわけで
はないのだけどね。
- 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/29(木) 16:22:23 ID:ucMp+GDb]
- クラッシュセルというものを知人に勧められましたが恐くて使用を悩んでいます。
モデルご用達とか宣伝が出てますが…使ったことある方、いらっしゃったら効果はどんなものか教えてください。
- 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/29(木) 16:26:30 ID:VOJUm0P3]
- >>785
で、その知人は効果あったの？
体重の自己申告ではなくて、その知人の見た目的に効果あったのなら、使うといいよ。
まぁ100%効果無いと思うよ。
「モデル○○」という言葉で煽るのは、最近の糞サプリの誇大広告で頻繁に使われている、
煽り文句なので。
- 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/29(木) 16:27:04 ID:ztimoZST]
- >>785
みるからに詐欺
- 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/29(木) 16:39:21 ID:VOJUm0P3]
- >>785
ちなみに実在するモデルさんがそのサプリの宣伝に使われてるかもしれないけど、
それはお金の為に顔や名前を出してるだけであって、そのサプリで痩せたという
証拠はどこにも無いって事に気付かないとね。
サプリ１個でどうにかなるなら、世の中みんなモデルさんだよｗ
- 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/29(木) 16:55:17 ID:85aU+sU+]
- 皆さん食事時間は何分くらいかけていますか？
量にもよると思いますが、
私はだいたいご飯・味噌汁・おかず２品で20分くらいです
ゆっくりよく噛んで食べているつもりですが、
もう少し時間をかけて食べた方がいいのかな？
- 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/29(木) 16:56:37 ID:VOJUm0P3]
- >>789
【噛む】前歯ダイエット２【だけ】
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1171621717/
こんなスレがあるので読んでみると面白いかもｗ
- 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/29(木) 17:07:45 ID:6FQdD8Y7]
- せっかくダイエットしてるのに今肉まんたべてしまった カロリーどのくらいでしょうか
- 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/29(木) 17:18:00 ID:nkamvNvK]
- >>791
人によって、意見が違うと思うけど、肉まんぐらい大丈夫ですよ。
時々「ドカ食い」したほうがイイくらいだと思うよ。
※あくまでもオレの経験上ね
どっかのスレでみたけど、時々ドカ食いしないと、かえってリバする体になるらしい。
オレは週１っくらいかな？で、ドカまではいかないけど、外食で存分（動けなくなるまでは食べないが）に食べてるよ。
でもって、運動交えて2年で20ｋｇ減。
だから大丈夫！
- 793 名前： ◆tlYyPw5wt. mailto:sage [2007/03/29(木) 17:28:15 ID:KbKQaVnD]
- >>791
コンビニのは、200～250kcalくらいだよ
まぁ、食べ過ぎなければ悪いものでも無いから大丈夫だよ。
1時間ウォーキングで帳消しできるくらいのモン
- 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/29(木) 18:03:19 ID:Gxmfyy0l]
- >>791
食べてしまったって後悔しないようにしましょ～
おいしく食べれたのなら「おいしかった！」
でもカロリーが気になるなら「一駅歩いてみようかな！」ぐらいの気持ちで良いと思う。
毎日カロリーオーバーしてるようだったら、少し食事を調整した方が良いと思いますが
普段頑張っているなら、たまには自分にご褒美をあげてもいいんじゃないかな
そんなにガチガチに考える必要ないよ～
- 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/29(木) 18:30:59 ID:6FQdD8Y7]
- 肉まんたべただけならまだしも 発泡酒にはいのんでしまった
- 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/29(木) 18:40:43 ID:k4h392xM]
- ポテトチップスを一袋食べても、一日の総ｶﾛﾘｰが基礎代謝量の前後なら太らないですか？
バランスが悪いのはわかりますが、一週間に一度か二度そういう日があってもいいのか知りたいです。
あとダイエット中はお菓子を一切食べてはいけないのか、カロリーとバランスの範囲内なら
少しくらいなら毎日食べてもいいのでしょうか？
- 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/29(木) 18:42:00 ID:nvHB5Qx6]
- 一日失敗したなら二日努力を重ねろ
一日で二日分失敗したなら四日分努力を重ねろ
それですむだろ…？
- 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/29(木) 18:44:59 ID:Ae0el/L1]
- >>797
俺、発泡酒毎日のんでるよ！
しかも2本！
ダイエットとか書いてある黄色い奴ｗ
ま、痩せてるからいいや。
- 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/29(木) 18:46:34 ID:wtUFpxXP]
- >>796
ｾﾞｰﾝｾﾞｰﾝｶﾏｲﾏｾｰﾝ
ｶﾛﾘｰﾏﾓﾚﾊﾞ､ﾀﾞｰｲｼﾞｮｰﾌﾞｰ
- 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/29(木) 18:51:10 ID:8tWHYmZl]
- 煙草やめたら太るって本当ですか？
- 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/29(木) 18:53:59 ID:DiK/as4q]
- （・∀・）＜後の無いT豚S“至上最大の放送免許剥奪前夜祭”、大炎上中！！！
↓
【ＴＢＳ捏造疑惑】 ＴＢＳ社長ら 「不二家報道、捏造というのはどうか」「みの氏の『不二家、廃業しろ』は励ましの言葉」★５
news22.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1175157443/l50
【社会】「証言は具体的で、複数の証言も得られている」不二家チョコ再利用報道、「根幹部分は間違っていない」とTBS 表現の一部に非
news22.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1175133229/l50
【マスコミ】 「ＴＢＳの報道、捏造だ」と不二家側…ＴＢＳ「証言があるから、自信あり」と主張 （動画あり）★４
news22.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1175127355/l50
【マスコミ】 ＴＢＳが番組の誤り認める 「ただ根幹部分に問題はなく、捏造などではない」と 「朝ズバッ！」の不二家報道で★５
news22.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1175138994/l50
【マスコミ】 「ＴＢＳの報道、事実と異なる」 “みのもんたの朝ズバッ！”不二家報道で…総務省、調査へ★６
news22.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1175081712/l50
905 ：名無しさん＠七周年：2007/03/28(水) 17:33:38 ID:1k11HzOw0
不二家じゃないけど同じ業界にいてチョコレート作ってる工場に勤めている
俺からするとこんな事実はありえないんだけど。特に牛乳の件。
チョコレートはチョコレートにする前にカカオ豆を挽いた状態にしてそこに
色々混ぜて味を作る。ミルクチョコなら脱脂粉乳の粉末とか。
この段階で既に水分厳禁。その後に粉末に油を加えてチョコレートに
していくんだけど、基本的にチョコレートには水分は使わないんですよ。
水分が混ざると白くなったり（専門用語でブルームという）して商品に
ならなくなっちゃう。だから製品化したものに牛乳なんか混ぜても
再利用なんか出来ないんです。だからこんな事はありえないんですよ。
この報道見たお菓子業界の人間は失笑ですよ。「無知晒してやがる」ってね。
※関連スレ
【マスコミ】 ｢次やったら、電波停止も｣ ＴＢＳに、最も重い警告…総務省★３
news19.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1150881051/
- 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/29(木) 18:54:32 ID:KuZqRgPo]
- >>800
太るね、実際。
禁煙外来でニコチンパッチ処方してもらいな。
いとも簡単に止めれるよ。
- 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/29(木) 18:55:19 ID:pzByBYcR]
- >>800
理論的にはまったくそういう事はない。
ただ食べ物がおいしくなった。
口寂しい。
と言う理由で過食に走る人はいます。
ただの精神的問題だけです。
まあ止めた方が体には良いですね。
- 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/29(木) 18:58:57 ID:8tWHYmZl]
- 煙草やめても過食しなければ体重は変わらないって事？
- 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/29(木) 19:10:46 ID:sS6xoqRU]
- >>804
それはそう。
でも、普通太る。
そう簡単じゃない。
飴とかでごまかさざるを得ない。
やったもんじゃないとわからない。
- 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/29(木) 19:12:09 ID:EjdYB6r4]
- 俺の場合は煙草辞めて1ヶ月くらいは3～5kg太ってヤバいと思い、ショコやウォーキング等の時間を取るようにしたよ
最初の3日間さえ我慢出来たら、後はイライラする度に運動するように頭に刷り込めたら簡単に煙草は止めれるよ
- 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/29(木) 19:12:32 ID:8tWHYmZl]
- 実は煙草をやめてさらにダイエットを始めようと思ってて
- 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/29(木) 19:16:20 ID:m4bETK8Y]
- >>807
やったら偉い。素直に尊敬する。
ニコチンのシールはおすすめ。
- 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/29(木) 19:18:48 ID:VOJUm0P3]
- >>804
ニコチンに食欲を抑制する作用がある。
また依存性もある。
俺は生まれてこのかた１本しか煙草を吸った事ないので分からないけど、
その両方に耐えるのはかなりの精神力を要すると思う。
元はといえば、煙草なんかに安易に手を出した自分が悪いとはいえ、
そこら辺は覚悟の上で。
- 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/29(木) 19:20:45 ID:G2nhOPFW]
- >>807
おれは両方達成したけど、さすがに同時は無理だった。
まずは禁煙に専念。多少太った。
そしてダイエット。15kg痩せた。
次は節酒しようかと。
しかしいったい、前のオレはなんなんだwww デブ+タバコ+酒飲みwww
- 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/29(木) 19:21:19 ID:eRhWzpzC]
- タバコ吸うと、少しだが基礎代謝は上がる。
ソースは「デブの帝国」という本。
アメリカの研究報告でそういうのがある。
- 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/29(木) 19:21:27 ID:8tWHYmZl]
- 色々ありがとうございます、みなさんはどうやってダイエットしてるんですか？
- 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/29(木) 19:25:46 ID:8q09/HdG]
- アンケートはダメよ
- 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/29(木) 19:27:18 ID:8tWHYmZl]
- すいません 一ヶ月で6キロくらい落とします
- 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/29(木) 19:27:55 ID:HO1N2fTd]
- 消費カロリー〉摂取カロリーを守っていれば夜の8時以降に飯を食べても平気でしょうか？
- 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/29(木) 19:30:56 ID:8tWHYmZl]
- 就寝２～３時間前に食べたら太るってきいたきが・・・
- 817 名前： ◆tlYyPw5wt. mailto:sage [2007/03/29(木) 19:38:46 ID:KbKQaVnD]
- >>815
食べても良いと思うけど、寝る3～4時間前ぐらいに飯を済ませた方が、
消化器官には良いだろうし、夜中まで夜更かしするのは美容に良くないよ。
痩せるかどうかでみれば、消費＞摂取ならOKだと思う
- 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/29(木) 19:49:40 ID:vGqLF9F/]
- もしお酒を飲むときは焼酎でOKですか？ お酒を飲んだ後に運動して意味ありますか？
- 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/29(木) 20:03:37 ID:f4hOxV6T]
- 男で168cm/57kgってデブですよね?
後、毎日食事制限してて運動もしてたら、59kgから57kgまではトントントンと減っていってたのに、最近は0,2kg増えたり変わらなかったりするんですが、これが停滞期と考えて良いんでしょうか??
- 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/29(木) 20:17:51 ID:JYFmEc2u]
- 現在１７３cm５９キロの高①♂です☆
短期間で（２週間）くらいであと４キロおとしたいんです（´皿`；）
部活もしてるんですけど体力がもつ減量のアドバイスをください・・・
- 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/29(木) 20:17:58 ID:ZkZgT4hL]
- ようやく食事制限に慣れてきた今、始めは減っていた体重が最近は減らなくなってきました…体が慣れてもう痩せなくなったのでしょうか
- 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/29(木) 20:27:50 ID:f4hOxV6T]
- >>821
俺と一緒や
- 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/29(木) 20:34:00 ID:///e/7B9]
- 普段２ちゃんでのIDなんてあまりキニシナイのですが
今日はおもしろいです
- 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/29(木) 20:40:07 ID:eRhWzpzC]
- >>815-816
個々のライフスタイルで無理な場合があるならしょうがないかも。
俺の場合、夕飯は23時ぐらいになってたし。
残業中におにぎり一個。そのカロリーを差っぴいて夕飯を食う。
自転車で20km走って帰宅後、夕飯。
飯食ってから30分ぐらいで寝る。そして6時に起きて1時間はウォーキング、そして自転車で通勤という生活習慣で継続した。
ダイエットにいいということを全部するには会社勤めにはきついよ実際。
何を選択し何を実行するかは本人にしか分からない。出来ることを目一杯やる。
ただ、心拍計をつけての自転車通勤＆どんなに夜遅くても6時には起きる、という生活だけは絶対に守った。
継続できることをやる、というのも一つの手だよ。
ちなみに、135kg→75kgに1年で減量。
食事制限は解除したが、早起きと自転車通勤の習慣は体に刻み込まれてる。
結構な量は食ってるんだが、太る兆候すらない。
とにかく継続を主眼にして頑張って下さい。
- 825 名前： ◆tlYyPw5wt. mailto:sage [2007/03/29(木) 20:40:17 ID:KbKQaVnD]
- >>819
もしかして、体重測る度減ってなかったら落ち込んでたりしてるの？
0.2kgなんて、200mlの水飲めば増えるし、体重計の誤差の範囲。
1ヶ月単位で、運動も食事もしっかりしてて、
変化が今までよりも緩やかになってたら停滞期なんじゃないの？
- 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/29(木) 20:42:41 ID:ZkZgT4hL]
- 書いてから気付いた(^∀^笑
変わらんのなら前みたいにいっぱい食べたいなぁ～
- 827 名前： ◆tlYyPw5wt. mailto:sage [2007/03/29(木) 20:44:49 ID:KbKQaVnD]
- >>820
無理。
高校生活を華やかにスタートさせたいのは分かるが、
リバウンドして笑われ者になりたくはないでしょ。
落とせるのは1～2kgかな。
でも、運動して痩せれば、例え1，2kgとはいえ、
見栄えは引き締まるだろうと思うよ。
現時点で、決して太ってないスペックに見えるけどね。
学生なら、体力あるだろう。
走ると良いよ。筋トレもあわせてやると良い。
- 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/29(木) 20:46:39 ID:8tWHYmZl]
- 断食するしかないなこれは
- 829 名前： ◆tlYyPw5wt. mailto:sage [2007/03/29(木) 20:47:07 ID:KbKQaVnD]
- >>826
そうして人はリバウンドしていく・・・。
食事制限による典型的なリバウンド・・・。
- 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/29(木) 20:48:55 ID:8tWHYmZl]
- 思ったんだけど蕎麦食ったら痩せるって聞くけどカップ蕎麦でも大丈夫なのかな・・・
- 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/29(木) 20:56:00 ID:CkYC/TpQ]
- カップ蕎麦はまずい上に
なんか妙に脂肪分が多いんだよな。
- 832 名前： ◆tlYyPw5wt. mailto:sage [2007/03/29(木) 20:57:14 ID:KbKQaVnD]
- >>830
ひとまず、何かを食っただけで痩せれる思考はやめたほうが吉。
蕎麦は脂質が低いからヘルシーといわれてたけど、
カップ蕎麦は、てんぷらとかの具が多い気がするし。
あと、インスタントやレトルトは塩分が恐いよ。
たまに1200mgとか超えてるし。
汁飲んだら、ちょっと危ない。
カップ蕎麦の栄養成分見て、大丈夫そうであれば良いんじゃない？
- 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/29(木) 20:59:17 ID:Uc694zjz]
- どうも。
・女・16才
・152cm 62.7kg
です。
お腹のたるみと足(太股)が太いのが気になります。
どういう運動がいいのでしょうか？
よろしければアドバイスをお願い致します。
- 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/29(木) 21:02:06 ID:O9Mm+90Z]
- >>833
脂肪を落とすために有酸素運動をしましょう。
ショコかウォーキングがいいでしょう。
- 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/29(木) 21:09:28 ID:HO1N2fTd]
- 標準体重って体脂肪率が5％（男で）をきる体重の事ですか？
- 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/29(木) 21:13:38 ID:ZhgUy92x]
- リバウンドというけれど
食いすぎなければ原理的に体重が増加することはないよね。
- 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/29(木) 21:16:05 ID:fjwmFaT7]
- >>835
違うｗ
体脂肪率は考慮せず、目方だけのことなんだよ。
体脂肪率5％ったら、マイケル・ジョーダンとかランス・アームストロングと一緒だぞｗ
- 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/29(木) 21:16:33 ID:0jTQpsWx]
- >>835
減量後のボクサーじゃあるまいし
5％ってのは人間の限界ギリギリの脂肪量。
男の標準は18％前後じゃねえかな
- 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/29(木) 21:17:00 ID:d5aq6Aef]
- どうも
自分は男で16歳。175ｃｍの100ｋｇです。
太もも等下半身が特に昔から太く気になっています。
どのような運動と食事が良いのでしょうか?
アドバイスお願いします。
- 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/29(木) 21:18:47 ID:0jTQpsWx]
- >>836
ダイエット前と同じ食事量でも太るよ
- 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/29(木) 21:25:20 ID:O9Mm+90Z]
- >>839
歩け。毎日2時間は歩け。
- 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/29(木) 21:38:05 ID:4cJrJxPC]
- 同じカロリーのものでも
固体か液体かで太りやすさも違ってきますか？
- 843 名前：839 [2007/03/29(木) 21:50:27 ID:d5aq6Aef]
- >>841
ありがとうございます。
食事は間食をやめる程度でよいでしょうか？
- 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/29(木) 21:56:21 ID:O9Mm+90Z]
- >>842
厳密に言えば違うでしょう。
ただ、そんなことよりも気にしなくてはならないことがいっぱいあるはずです。
- 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/29(木) 21:57:59 ID:O9Mm+90Z]
- >>843
どれだけ間食して、どれだけの食事量なのかわからないのでなんとも。
ただ、175ｃｍの100ｋｇであればそれなりに食事制限が必要でしょう
- 846 名前：まゆ [2007/03/29(木) 22:02:36 ID:3yTONSYe]
- 初めまして!
158センチ 54キロ
20才の女で体脂肪はわかりません｡
今日からダイエットを
始めます!
まずは､一ヶ月で３キロ落としたいと思っています｡
毎日職場まで往復40分
歩き､仕事中も歩きっぱなしで､夜も仕事しています｡
なので､なかなか運動する時間もありません｡
私はどういうダイエットが一番むいているか
教えていただきたいです｡
- 847 名前：839 [2007/03/29(木) 22:09:06 ID:d5aq6Aef]
- >>845
一日に2～3回くらいで
ドーナツひとつやビスケット10枚くらいやポッキーの袋1袋くらい。
休みの日の食事は朝食が6時～8時位にロールパン2個とスクランブルエッグと野菜炒め。
昼食が12時～14時位にラーメンや親子丼やパスタなど一品料理とサラダ。
夜が22時位にご飯を茶碗に1.5杯くらいと焼き魚と味噌汁など。
休みじゃない日は朝と昼は弁当とその残りとなります。
- 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/29(木) 22:12:35 ID:v8D/G84z]
- >>846
なに食べてるかわからんが
間食減らしたり、食事内容をちょっときいつけるくらいでなんとかなりそうな感じ
- 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/29(木) 22:18:13 ID:f4hOxV6T]
- >>825
その通りです!!
毎朝測って、落ちていなかったり、増えていたりすると、｢運動をいつもよりせな!｣という気になり、いつもより運動しても、減らなくなったんです!!
どういうことなんでしょうか?
- 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/29(木) 22:19:08 ID:O9Mm+90Z]
- >>847
ん～食事関係は詳しくないのですが、見た感じ間食を止める程度いいかな。
運動はとにかく有酸素運動。
体重が重いのでクッション性の良いシューズをはいてウォーキング。
雨が降ったらショコ。詳しくは下記スレ参照。
有酸素運動は低負荷でかまわないので毎日続けること。
そして１～２時間は行うこと。これはトータル時間でよい。（３０分×４でも可)
☆踏み台昇降DEダイエットPart60☆
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1173953360/
- 851 名前：781 mailto:sage [2007/03/29(木) 22:21:12 ID:x4ux3hoS]
- >>784
詳しく教えて下さってありがとうございます。
サイト見ながら頑張ります。
- 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/29(木) 22:23:00 ID:O9Mm+90Z]
- >>849
朝に20ｋｍ走って、夜に体重計って全く減って無いときも有れば
１日何も運動しないでごろごろしてても０．８ｋｇ減る時もある。
体重なんてそんなもんだ。
ただ、ちゃんと運動していれば確実に効果は出るよ。
- 853 名前：まゆ [2007/03/29(木) 22:27:52 ID:3yTONSYe]
- >>848
ありがとうございます!
ご飯はあまり食べないんですが､間食が多いです｡
お菓子をやめて､食事に気を使ったら一ヶ月で
３キロ痩せますかね？
- 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/29(木) 22:29:42 ID:xaUWb773]
- >>853
動いてるみたいだし、間食多いなら
それやめるだけで効果てきめん。
- 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/29(木) 22:34:34 ID:37s3C9fu]
- >>853
お菓子は太る要因だと思う。
食事はきちんと、運動すること、お菓子制限がダイエットになると思う
- 856 名前： ◆tlYyPw5wt. mailto:sage [2007/03/29(木) 22:35:00 ID:KbKQaVnD]
- >>849
体重ノイローゼみたいな感じかな。
体重が軽い＝綺麗ではないことを認識したほうが良いね。
ダイエットをする上で、体重計でモチベーション上げるのは間違ってると思う。
風呂のあとや食事の後で一喜一憂したりして、
水分カットや、無理な食事制限をしてしまう人もいるから。
体重計なんて、1週間に1回測るかどうかで良いと思うよ。
まず、脂肪で1kg減らすには、7000kcalぐらい
消費しなきゃいけないことを知って欲しい。
多分、これまで減ってきた多くは水分で、
水分が体から多くでたから、数値として現れなくなったということでは？
水分はちゃんと摂ってる？？
- 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/29(木) 22:48:01 ID:f4hOxV6T]
- どこかの板で見たのですが、下痢するとカロリーが吸収されないっていうのは本当なのでしょうか??
くだらない質問ですが、どうか教えて下さい!!
- 858 名前：839 [2007/03/29(木) 23:00:28 ID:d5aq6Aef]
- >>850
詳しく教えていただきありがとうございました。
とりあえず1ヶ月以上地道にがんばってみます。
- 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/29(木) 23:10:42 ID:J+rdHc3g]
- 年齢17、体重70くらい、身長170くらい。
中学まで部活やってたけど、高校ではやらずにピザ気味に…
楽天とかでよくあるサプリで痩せよう何て無理かな？
足のタコなど痛くて上半身しか鍛えられず、体重落としたいのに腹は凸orz
コレいい！ってサプリなんてある？
- 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/29(木) 23:17:35 ID:V+g+H9Lb]
- >>859
サプリなんて効果ゼロだ…とは言わないけれど。
値段相応の結果なんて、まず出ないよ。
足のケアをして運動した方が100倍マシだろ。
そもそも、タコぐらいで運動しない言い訳にすんな。
- 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/29(木) 23:21:43 ID:FTszO2WW]
- ボーセルってシャツを着て運動してる方居ますか？
これって本当に効果あるんでしょうか？
汗かきにくい体質なんで使ってみようと思ってるんですが
- 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/29(木) 23:25:30 ID:ALN2364i]
- >>859
本当にサプリで痩せたいのなら、食事制限で不足した栄養素を補うために
マルチビタミンを飲んだり、便秘予防にキトサン飲んだりする程度だろうな。
CLAとかシネフリンとか、そのあたりの効果は微妙だし。プロテインはよく知らない。
まあ、国産のぼったくりサプリに高い金出すのはやめたほうがいいよ。
サプリ板で個人輸入の勉強でもしてこい。
- 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/29(木) 23:48:04 ID:lP8z8o6m]
- >>862
プロテインをよく知らないという程度なあたりが、なにをかいわんや。
- 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/29(木) 23:51:11 ID:FQ4swdhH]
- 消費カロリー＞摂取カロリー(基礎代謝程度)ならば、自然と脂肪は減っていくのでしょうか？
体重が減るのはわかるのですが…
- 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/30(金) 00:05:10 ID:oRcgFXo0]
- >>863
楽天とかで売ってる痩せサプリはやめろという趣旨だけど、何か問題が？
プロテインは詳しくないから、詳しい人がおしえてあげればいい。
- 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/30(金) 00:12:35 ID:ycg1vk33]
- >>864
脂肪だけが減っていくことはないだろうけど、
筋肉も骨密度も、脂肪も、減っていくことはありうる。
すべては摂取する栄養のバランスと運動の強度によるだろうね。
- 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/30(金) 00:27:00 ID:h3Gp+xCu]
- >>866
骨密度とかもあるんですね
蛋白質は必要量摂取していますが、カルシウムは不足しているかもしれません
- 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/30(金) 00:42:05 ID:KhMZQg5b]
- >>861
そもそもダイエットに汗は関係ない
汗じゃなくて運動量が問題なんだ
汗が0だろうと100だろうと同じだけ痩せる
ボクサーや騎手みたいに体重調整の必要のある人が汗の分まで
軽くなろうとするのを見てそう思ったんだろうが
あれは計量したあと水飲んだらすぐ増えるんだよ
ことダイエットに関しては汗はかくだけ無駄
- 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/30(金) 00:49:09 ID:Pm4rO0nc]
- >>867
ちなみに、カルシウムにダイエット効果があるとする研究結果がいくつか出てるよ。
www.rda.co.jp/topics/topics1122.html
- 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/30(金) 00:57:43 ID:6MQDFfpk]
- 質問です。
糖質？糖分？のとりすぎは顔に脂肪がつきやすいと聞いたのですが、これは炭水化物のとりすぎでもいえることなのでしょうか？
回答よろしくおねがいします。
- 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/30(金) 01:34:37 ID:BVyMqA9C]
- >>864
どんなに栄養や運動を工夫しても
筋肉を賭さずに脂肪だけを落とすことは不可能です。
できるなら筋肉を1グラムたりとも落とさずに減量したいと
痛切に願っているボディビルダーという人たちですら
減量期の筋量は普段に比べてげっそり痩せていますんで。
- 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/30(金) 01:36:12 ID:Pm4rO0nc]
- >>870
糖質も炭水化物のうちの１つなので。
炭水化物＝糖質やデンプンや食物繊維等の総称。
＞顔に脂肪がつきやすい
何か根拠があるわけだろうか？
炭水化物を悪者扱いする時点で既におかしいけど。
- 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/30(金) 02:01:58 ID:UOF7yBtd]
- >>846
そんだけ歩いていれば運動する必要はないでしょう。
またその生活で1ヶ月3キロ減らそうとすると体壊すと思うよ。
どうしても減らしたいなら、一日のカロリー消費は2000～2400kcalだと思うので、
一日1600kca程度の食事にすればなんとか到達するかな。
でも、蛋白質は70gはとったほうがいいし、脂質も40gくらいは必要でしょう。
残り炭水化物は240g程度になるので、やはり健康を保つにはかなりぎりぎりだと思う。
かなり食事内容を工夫する必要があるでしょう。糖尿病メニューなどを参考にすべきかな?
- 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/30(金) 02:15:24 ID:IlE3NyM1]
- 165/52/22%、19歳大学生、女です。
1月中旬からダイエットを始めました。元々は62kgでした。
ダイエットの知識も何もないまま突っ走りましたが、
そろそろ維持したいと思ってダイエットについて調べ始めたら、
自分のダイエット法が滅茶苦茶だったことに気付いてしまいました…orz
2ヶ月程度の間、
・間食なし（付き合いでたまに食べることはありました）
・昼、夜に野菜・魚中心の腹八分目の食事（朝は寝てることが多かったです…）
・毎日1時間のジョギング
というダイエットでした。
でも、その腹八分目が、いま計算してみるといつも大体800kcal前後/日でした。
睡眠時間が長かったせいもあり、空腹感は特になかったのですが、どう考えても少なすぎたと思います。
あと、白米があまり好きではなく、1日100g以下のときもよくあったのですが、
これも愚かなことをしたなぁと後悔しきりです。
今、一日1300kcal＋週5でウォーキング1時間＋週1でジョグ1時間という生活を始めたら、
絶対に太りますよね…？
一時的に太っても、この生活を続ければまた痩せることは可能でしょうか？
基礎代謝がもう下がっていて、もっと運動しないと無理でしょうか？
長文すみません。
- 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/30(金) 02:26:50 ID:oO7szD86]
- 絶対太る。
自分も同じくらいのペースで一回落として全部リバウンドしました。
私が思うに、有酸素運動はひとまず置いといて筋トレをすべきです。
基礎代謝より多くカロリーとらないと、筋肉つかないので
1300が多いか少ないかわかりませんが基礎代謝以上取らないとっ。
筋トレと十分な食事をして基礎代謝をあげてから、
有酸素もプラスして再度がんばろう。
１０キロ減った内、何キロが脂肪なのか、間違いなくかなり筋肉も落ちてる。
だから体重は気にせず体型を気にして欲しい。
- 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/30(金) 02:27:00 ID:+uU9qLCi]
- 腹筋始めて2ヶ月くらいになるんですが、筋力が上がったのか楽に100回できるようになりました。
次のステップとしていい腹筋の負荷教えてください。それとも回数を増やすのでしょうか？
- 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/30(金) 02:58:03 ID:z7oyqOPc]
- 友達Ｃ.ﾀﾞｲｴｯﾄもしてなくて毎日普通に生活してるだけなのに2ｷﾛ減ったと言う。あたしなんてﾀﾞｲｴｯﾄに神経使ってｼｮｺったり食事かえたり間食抑えたり…２ヶ月かけてやっと３キロ落としたんだよ…なのに何で何の努力もしてない奴に…涙でるよ……くやしい…。
- 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/30(金) 03:24:39 ID:nxmMcRry]
- 質問お願いします。
２６才女／１６６㎝７４㎏
先週から食事制限（一日１５００キロカロリー野菜中心＋夜は主食抜き）と、ウォーキング１時間のダイエットを始めました。
筋トレも追加しようと思ったら、知人から
「ある程度痩せてからじゃないと、脂肪たっぷりのまま筋トレすると霜降り状態になって、しぼりにくくなる」
と言われました。
実際どうなのかご存じの方いますか？
- 879 名前：まゆ [2007/03/30(金) 03:39:55 ID:tiZohqkO]
- >>873
詳しく教えてくれて
ありがとうございます!すごく助かります☆
>>854
>>855
ありがとうございます!
もう､お菓子
食べません!!!!
- 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/30(金) 04:52:56 ID:LZF8BIQO]
- 10分程マッサージをして(脂肪を柔らかくしてから運動すると燃焼しやすいと聞いたので)
ウォーキング1時間→ゾーンという流れで今ダイエットをしてるのですが、
この流れに問題はありますでしょうか？
当方下半身が固太りというよりは、脂肪・むくみ太りという感じで
それにさらに筋肉がつくという事態はできれば避けたいので、
ご解答お願いします。
- 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/30(金) 05:27:36 ID:ZFI1YQ+/]
- ６回以上リバウンドしたらめっちゃ痩せにくくなった・・・・
- 882 名前：名も無き名無し mailto:sage [2007/03/30(金) 06:18:28 ID:PmMOvnBx]
- >>878
霜降りとは
肉の間に霜のように脂肪が散在すること。
人間ではありえないと思う
筋トレを取り入れるなら
豆や豆腐卵などなど積極的に取る。
食べ過ぎに注意。
>>876
足を上げるタイプの腹筋はどう？
筋トレサイトにくわしい
フォームが載ってる。
- 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/30(金) 06:39:39 ID:XnBesouw]
- そばってどのくらい太るの？
そばダイエットってのあったり、
食物繊維も豊富って噂もあるし。
- 884 名前： ◆tlYyPw5wt. mailto:sage [2007/03/30(金) 07:57:17 ID:NItjlP5N]
- >>883
食った分のkcal分太るだろ。何においても。
ざるそばとかは、脂質が少なく、炭水化物が多い。
肉や卵で栄養バランスが整うけど、
それなら米食ったほうが早い気もする。
米のほうが腹持ち良いし。
個人的に
米＞蕎麦＞パンぐらいの間隔かな。
蕎麦食って太るわけでもないけど、
蕎麦ばっか食ってると、栄養が偏るよ。
- 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/30(金) 08:51:20 ID:KhMZQg5b]
- 基本的に食事系のダイエットは効率悪い
なのになんでみんな食事をいじりたがるんだか…
- 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/30(金) 09:13:36 ID:3qSuaZ74]
- >>885
は？
- 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/30(金) 09:30:36 ID:H/IftuOm]
- >>885
"食事系のダイエットは効率悪い"・・・
"ダイエット"は食餌療法的な意味だから、矛盾しちゃうね。
ま、それはさておき、一番効率良いのは食事制限だね。
食事いじらず運動初めても、痩せるスピードは思ったほどでないし、
やめた瞬間ひどいことに。
痩せてるのに高脂血症、痛風になったりね。
周囲に実例がいる。フルマラソン走るのにメタボリックw
- 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/30(金) 09:43:21 ID:S1dnng9Z]
- でもお前よりはマシだろ
- 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/30(金) 09:51:07 ID:H/IftuOm]
- >>888
わはは～、痛いとこつくね。ごめんね。
自分も自転車なら100km乗るぞ～。でも、フルマラソンは無理だ。尊敬する。
でも、そのひとカップラーメンを主食におかずも食う、しばしば焼き肉。ラーメンも大好き。
スゴイ運動でキープしているんだが。。。なんだかな、と思ったもんで。
スマソ。
- 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/30(金) 10:22:32 ID:Ei62TCm7]
- 今疑問に思ったのですが普通の生乳100%の牛乳と、低脂肪で低カロリーだが添加物が多い牛乳ってどちらの方がダイエットに向いてますか？
- 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/30(金) 10:40:35 ID:YsGqRpV4]
- ・女 29
・身長152 体重44 BMI19.4 です
年齢からもあり、体全体がとてもたるんでいて
二の腕と下半身が致命的に太いです。
そして胴体は不釣り合いにガリガリの、おかしな体型になっています。
とにかくまず、お尻と太ももを痩せたいのですが、
水泳とウォーキング、どちらがいいのでしょうか？
また水泳は、平泳ぎでいいんでしょうか。
教えて下さい。
- 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/30(金) 10:47:37 ID:oogtWiJM]
- 運動しても効果は現れないんですよね。。。。。
運動は食事とのタイミングがむずかしくて、運動してすぐご飯食べると
全部吸収して脂肪になるそうだし、お腹が空いて余計食べたくなるけど
運動して食べてしまうなら運動をしない方がいいと聞きました。
そのうえやめた瞬間ひどいことになると言われれば初めからしないほうがよさそう。。。。。
やっぱり半身浴なんかで代謝をあげつつ食事を減らすのが一番やせそうだけどどうでしょうか。
- 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/30(金) 10:52:19 ID:9P1fmrwk]
- >>891
そこから「痩せたい」に繋がるのがおかしい。
「筋肉を付けたい」になるのが普通のはず。
水泳と筋トレの併用だな。
>>892
自分で勝手に結論出しておいて、最後に「どうでしょうか？」といわれてもなぁ
- 894 名前：891 [2007/03/30(金) 10:59:41 ID:YsGqRpV4]
- >>893
お尻なんかは90cmもあるんですが、
まずは筋肉をつけた方が良いんでしょうか？
水泳はどの泳法が効果的か教えて下さい。
- 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/30(金) 11:06:19 ID:Pm4rO0nc]
- >>890
「低脂肪乳ではなく高脂肪乳を好む女性の方が痩せている」なんていう研究結果があるね。
rate.livedoor.biz/archives/50336593.html
…かと思えばこんな研究結果もある
食前の“低脂肪乳”で体脂肪減、ウエストにくびれ
www.nikkeibp.co.jp/archives/381/381415.html
乳製品による「カルシウム」摂取（サプリでは駄目という結果が出ている）で
体脂肪減少に効果があるとする結果が幾つか出てるみたいだし、特に日本人女性は
カルシウム不足の傾向が強いと言われているので、適度な（ここ大事）乳製品の
摂取は、ダイエットに好影響を与えるといって良いと思う。乳製品ばかり食えとい
うのではなく、食生活の中に上手く乳製品を取り入れれるといいね。
ただ「乳糖不耐症」といって、牛乳飲むとすぐお腹がゴロゴロして下痢になるような
人は、遺伝的にラクターゼという酵素を作る力が弱いので、なるべく乳糖を含まない
乳製品を選ぶのがポイント。
牛乳なら乳糖を減らしたものか、一切飲まないという選択肢もあり。
ヨーグルトは乳酸菌が乳糖を分解しているので、牛乳よりは下痢になりにくいし、整腸作用も期待できるね。
チーズもいい。
ちなみに乳製品による体脂肪減少効果は、主にカルシウムとCLA（共役リノール酸）の
影響ではないかと言われてるけど、未だにハッキリとした結論は出てません。
- 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/30(金) 11:08:50 ID:Pm4rO0nc]
- >>881
www.google.com/search?q=%E3%82%A6%E3%82%A8%E3%82%A4%E3%83%88%E3%82%B5%E3%82%A4%E3%82%AF%E3%83%AA%E3%83%B3%E3%82%B0&num=50
リバウンドするぐらいなら、多少太っててもその体型を維持してた方がまだ大分マシです。
次を最後にしたいね。
- 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/30(金) 11:44:38 ID:9P1fmrwk]
- >>894
効率なんか気にしないで、好きな泳法でゆっくり泳ぐこと。
大切なのは「続ける事」だからな。
あと、そう簡単に「筋肉がつく」ことはないから安心汁ｗ
- 898 名前：887 mailto:sage [2007/03/30(金) 11:45:41 ID:H/IftuOm]
- >>892
変な誤解してたら悪いから一応カキコ。
運動はしたほうがよい。変な理屈に惑わされず、とにかくやる。
運動した方がいいにきまっとる。効果に関して、運動＞食事ではないと言いたかっただけだ。
運動したからどか食いして良いかと言えば当然駄目に決まっている。運動とかいって腹筋20回くらいやってバクバク食ってたらお話にならん。
基本は食事制限なのだから。
そんくらいはコントロールしないとどうしようもないぞ。
適切な食事+運動が一番効果的なのは間違いないのだから、楽しい運動選んで、食事はカロリー計算してちゃんとやるべし。
半身浴なんて無駄なことはやらない方がよい。
- 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/30(金) 11:47:41 ID:S+hP5oOY]
- 食事制限中なんですが、卵食べたい……。
食べてもいいですか？
- 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/30(金) 11:50:47 ID:Pm4rO0nc]
- >>899
ダイエット中に不足しがちな蛋白質のいい補給源になる。
食いすぎない程度にどうぞ。
お節介ながら、卵を食べるかどうか迷うような食事制限なんてしても、
長期的に見たらロクな事ないと思うよ。
- 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/30(金) 11:53:38 ID:Pm4rO0nc]
- >>898
半身浴は、自律神経の働きや能動汗腺の働きが落ちている人には有功だけどね。
半身浴の時間分歩けという意見もあるが、歩くのはまだ無理でも半身浴なら実行
できそうというのなら、まずは実行できる半身浴からすればいい。
何もしないよりは何かした方がいい。
何かしたならそれを続ければいい。
効率ばかり追い求めても、それを実行・継続出来ないのなら何の意味も無い。
- 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/30(金) 11:57:01 ID:AT1x1e43]
- >>892
そんな考え方だとダイエットなんて絶対出来ないぞ
スペックにもよるが食事制限と運動、ある程度の規則正しい生活をすればやる気と根気があれば誰でも痩せれる。意思の問題だ！
って裏のお爺さんが言ってたよ。
- 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/30(金) 11:57:33 ID:PZYa0r3g]
- 昨日筋トレをしてたら、今日太ももが筋肉痛になりました。
筋肉痛が引いてから筋トレを再開したほうがいいですか？
それとも痛いのを我慢してでも筋トレを続けたほうがいいでしょうか。
- 904 名前：887 mailto:sage [2007/03/30(金) 12:01:45 ID:H/IftuOm]
- >>903
アクティブリカバリーを推奨したい。
ググって見て下さい。自転車でよく言われていることなんだけどね。
ま、要するに軽い運動で良いから、動いて早く直そうって感じかな。
少し歩いてみたらどうでしょ。
- 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/30(金) 12:04:11 ID:NwzmbSGd]
- >>903
筋肉痛は筋繊維が傷つけられた状態。
傷ついた筋肉が回復する過程が筋肥大だから筋肉痛になってるってことは
筋肉が形成されてる。
理想論としては一日休んで筋肉を回復させてからやったほうがいい。
が、毎日やっても筋肥大するという研究もあるし、
動けないくらい痛いなら無理しないほうがいいんじゃ？
- 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/30(金) 12:06:19 ID:Pm4rO0nc]
- >>903
どういう目的で筋トレをしてるかを明確に書くと答えやすいかも。
もしある程度筋肉をつけよう（あるいは維持しよう）と思ってやってるのなら、
同じ部位を筋トレを連日やるのは、かえって逆効果なので素直に休むか、
別の部位を鍛えよう。
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1173233709/4
で紹介されてるサイトをザッと見てみるといいかも。
- 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/30(金) 12:15:23 ID:ImEVgTyg]
- 朝食わないと太るってのは本当？
- 908 名前：833 mailto:sage [2007/03/30(金) 12:17:49 ID:3T+yk55+]
- >>834
有難うございます。
挑戦してみます！
- 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/30(金) 12:19:22 ID:NwzmbSGd]
- >>907
朝食わず昼ドカ食いして夜ドカ食いすりゃ太る
朝食っても昼ドカ食いして夜ドカ食いすりゃ太る
朝食わなくても昼あっさりバランス良く夜あっさりバランス良く食えば太らない
朝食って（略
- 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/30(金) 12:20:14 ID:K0Zuz1Qw]
- >>907
食事を抜くと太りやすい
- 911 名前：887 mailto:sage [2007/03/30(金) 12:22:33 ID:H/IftuOm]
- >>907
諸説ありでは？
個人的には、食べた分太る気がする。
ただ、朝抜きではとても持たん！ 倒れる。
一度、ダイエット中に（時間の関係で止むを得ず）朝抜きしたが、昼それなりに食っても空腹感が止まらず、頭ボーっとして、眠気や頭痛まできた。体もだるく酷い目に。夕食ちゃんと食ってやっと直った。
あんなこと二度とやらん。恐ろしい。オレの場合は３食キチンとカロリーとった方が楽じゃ。
- 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/30(金) 12:22:42 ID:Pm4rO0nc]
- >>907
朝食べなくても太ってない人はいくらでもいるよね？
朝食べ出してから太ったという人も居る。
朝食を食べて始めてから痩せたという人もいる。
朝食べても、摂取カロリー＞消費カロリーなら太る。
朝食をとった分カロリー摂取量が増えて、その増えた分を消費しないのなら太る。
基本はそれだけ。
同じカロリーをとるのなら、小分けにした方が良い。
特に朝は前日の夕食からの時間がかなり空くので、グリコーゲン（※）の枯渇状態を招きやすいからね。
※糖エネルギー貯蔵庫の事。体脂肪とは別のエネルギー源。
- 913 名前：891 [2007/03/30(金) 12:26:11 ID:YsGqRpV4]
- >>897
続けること、一番むずかしいですw
頑張ります。ありがとう！
- 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/30(金) 12:30:37 ID:NwzmbSGd]
- >>913
おしりを小さくしたいとかヒップアップ期待するなら
水泳より筋肉トレーニングのほうがいいですよ。
筋肉トレーニングで図解くわしい本があるからそれ毎日２ヶ月くらいすると
尻の形変わります。
腹筋運動だけどシットアップ１００回クランチ２０回ツイストクランチ２０回
レッグレイズ２０回スクワット２０回くらい２ヶ月毎日やってたら小尻になった。
尻専用のトレーニングあるはずだから筋トレをお勧めします。
- 915 名前：911 mailto:sage [2007/03/30(金) 12:31:11 ID:H/IftuOm]
- 自分の体験談と912を読んで思ったが、
ダイエット中だからこそ、むしろ朝食は食べた方が良いということだな。
エネルギー枯渇しやすいから912の言うとおり小分けに。
まさにあれはエネルギー枯渇だった。自転車のハンガーノック状態だったよ。
- 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/30(金) 12:47:06 ID:q0KWzyE1]
- >>887
＞痩せてるのに高脂血症、痛風になったりね。
＞周囲に実例がいる。フルマラソン走るのにメタボリックw
痩せているのにメタボリックになるの？
それは痩せて見えても体脂肪率が高いって事？
- 917 名前：907 mailto:sage [2007/03/30(金) 12:47:55 ID:ImEVgTyg]
- >>909－912
ありがとう。
- 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/30(金) 12:55:26 ID:Rk9ZpN2i]
- 食事の仕方でちょっとお聞きしたいのですが･･･。
今、朝の7時8時に起きて、1時間ちょっとの踏み台昇降を朝食前にやっています。
起きてすぐの運動なので、ｺｯﾌﾟに１～２杯の水を飲んだ後に、
バナナを１本食べてから運動しているのですが、
準備体操・踏み台昇降・軽い筋トレ・クールダウンのマッサージで、
２時間位かかります。
そうすると、終わる頃には9～10時になってしまい、
運動後に30分～１時間の間を開けているので、
朝食を取るタイミングが中途半端になってしまうんですよね･･･。
ほとんど昼食状態；
毎日、カロリーは1日で1200～1400kcalになる食事を３食摂ってるのですが、
運動前に食べてるバナナが朝食代わりで、残り２食の計算でOKなのでしょうか？
それとも、昼食の時間をちょっとずらして、ちゃんと３食にした方が良いのでしょうか？
長くなってすみませんが、教えていただけると嬉しいです。
- 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/30(金) 13:00:47 ID:5FAuIYfq]
- 年齢 25
体重 54～55(良く変動する)
身長 160
体脂肪 24～26
ダイエット法 腹筋(腹引っ込めたい) 歩く バランス取れた食事
質問
朝はおにぎり小と味噌汁(具沢山で汁は飲まない)と果物ひとつ(みかんやバナナ)
昼は弁当 ご飯半膳 ぜんまい煮物(人参、牛蒡、油あげ、コンニャクいり) ヒジキ煮物(人参、しめじ、筍、大豆いり) ホウレン草おひたし(しらす、胡麻いり)と鮭や豆腐厚揚げ
夜は春雨スープ(100キロ㌍)に乾燥わかめと乾燥小松菜投入、汁はのまない:添加物や保存料不使用
という食事生活ですが、エステの人に塩分取り過ぎと言われました
減塩アイテム使用、出汁はちゃんと自分でとって、薄味にしてます
これでもダメでしょうか？
塩分取ると痩せないですか？
野菜は足りてませんか？
よろしくお願いします
- 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/30(金) 13:01:52 ID:g/FmBXaC]
- んなの、適当でよろし。
- 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/30(金) 13:02:51 ID:NwzmbSGd]
- >>918
運動の順番は
ストレッチ→筋トレ→踏み台昇降に変えたほうがよいと思われ。
（筋トレの後の有酸素は筋肥大をうながすので）
朝バナナ残り２食の計算で良いと思います。
そんで昼にあたる食事にはタンパク質を増やしたほうがいいでしょう。
- 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/30(金) 13:09:15 ID:Pm4rO0nc]
- >>916
メタボリック＝メタボリックシンドローム
＝内蔵型肥満＝隠れ肥満＝男性型肥満＝リンゴ型肥満
表向きは痩せて見えても、内臓脂肪はびっちりというのが
この状態の恐ろしいところ。
- 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/30(金) 13:14:33 ID:Pm4rO0nc]
- >>919
そのエステの人は栄養士の資格もってる？多分持ってない筈。
エステなんて無知な人間から金巻き上げるのが仕事みたいなものだから、
そんな人の言葉聞くぐらいなら、本やネットを利用して自分で勉強した方が
良いと思うよ。無駄に費やすお金も減るし一石二鳥。
＞塩分取ると痩せないですか？
塩分過多でナトリウム：カリウムバランスが乱れると、むくみやすくはなる。
ただむくむ＝体脂肪が増えるという意味ではないです。
何でもとり過ぎはよくないし、全くとらないのもいけない。
塩分に気をつけるのも大事だけど、ナトリウム：カリウムバランスに気をつけるのが常識。
栄養士の資格もってる人なら、絶対その事について教えてくれる筈。
＞野菜は足りてませんか？
ここら辺は少し頑張って勉強してみて下さい。
ある程度自分の頭で考えて実行する事が大事。（偉そうでスマン）
- 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/30(金) 13:16:50 ID:Pm4rO0nc]
- >>921
＞筋トレの後の有酸素は筋肥大をうながす
申し訳ないがそれは間違い。
筋トレの後の有酸素運動は、体脂肪の分解には非常に有効だけど、
筋肥大にとっては非常に良くない。
理論的な事を説明しても良いけど、スレ違いになるし長文もウザいと思うので、
リクエストがあったら説明します。
- 925 名前： ◆tlYyPw5wt. mailto:sage [2007/03/30(金) 13:17:00 ID:NItjlP5N]
- >>918
朝食を普通にとって、その後1時間くらいして、運動すると良いよ。
それにバナナ1本じゃ、炭水化物足りずに、脂肪がうまく燃えないよ。
運動の効率も落ちるだろうし。
運動の順番は>>921でほぼベスト。
運動前は、動的ストレッチ、運動後は静的ストレッチを行うと、
運動で怪我をしにくいし、疲れも溜まりにくいよ。
あと、運動2時間やるなら、1700kcalぐらい摂っても全然痩せると思うよ。
あとは、蛋白質の量に気をつければ、すんなり痩せれると思うよ。
- 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/30(金) 13:17:06 ID:oogtWiJM]
- ステッパーやバイクの説明書やウェブなどで、有酸素運動は「週5日」というふうに
書いてあるのはどうしてですか？
まいにちではだめなんですか？
- 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/30(金) 13:19:35 ID:NwzmbSGd]
- >>924
あれ有酸素と筋トレ併用なら有酸素を筋トレ前にやると逆効果で
有酸素は筋トレ後って聞いたんだが
体脂肪との関係の方なのかスマソ。
- 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/30(金) 13:20:15 ID:Pm4rO0nc]
- >>926
週５程度の有酸素運動は、毎日行ったのと同等に近い効果を得られるという研究結果があるから。
そしてたまには休む事が大切だから。
運動するなら、休む事・眠る事もトレーニングの一環だよ。
ただがむしゃらに頑張ればいいというのは、大昔の人の精神論。
- 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/30(金) 13:20:34 ID:NwzmbSGd]
- >>924
連投だが筋肥大の理論的説明ヨロ
- 930 名前： ◆tlYyPw5wt. mailto:sage [2007/03/30(金) 13:22:06 ID:NItjlP5N]
- >>926
今まで、運動の習慣が無かった人前提で売るから、
毎日長続きはしないだろうという考えなんじゃないかな？
続けれるなら毎日やって良いと思うけど、
週５でも、十分な効果を発揮できると思う。
1日中遊んだりする日も、1週間に1回くらいないと、
楽しく続けられないかもよ。
- 931 名前： ◆tlYyPw5wt. mailto:sage [2007/03/30(金) 13:24:53 ID:NItjlP5N]
- >>927
有酸素運動後に筋トレやっても、
体内の炭水化物が少ないと、
十分なトレができないんじゃないかな。
糖が足りない状態で、いつもと同じ強度でやると、怪我する恐れもあるし。
自重の腕立てや、腹筋とかならそこまで気にする必要もないかもね。
- 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/30(金) 13:26:35 ID:Pm4rO0nc]
- >>927
有酸素運動を筋トレ前に長時間やると、
肝心な筋トレの時にパワーダウンしてしまうので、
筋トレで充分な成果を上げる事ができないよね？
それが有酸素⇒筋トレという順序が巣証されない一番の理由。
もちろん筋トレの前に、ウォーミングアップやストレッチ程度は行うけどね。
筋トレ後に有酸素運動を行うと、有酸素運動の際の脂質代謝が向上するので、
体脂肪の消費には非常に有効。ただし、筋肉の肥大を目指しているのであれば、
筋トレの後は適切な栄養補給を行い休むのが一番。何故なら、長時間の運動は
筋肉を減らす行為だから。
もちろんクールダウンやストレッチ程度は行うけどね。
筋肉の増量に良い事をすれば、体脂肪の消費の邪魔になる。
体脂肪の消費に良い事をすれば、筋肉の増量の邪魔になる。
そこら辺をよく理解した上で、現在の自分の体型や目指す体型と相談しながら、
メニューを組んでいく…というやり方になるね。
基本は
ウォーミングアップ→ストレッチ（軽め）→筋トレ→有酸素→クールダウン→ストレッチ（入念）
こんな感じ。
- 933 名前：891 [2007/03/30(金) 13:27:17 ID:YsGqRpV4]
- >>914
とても丁寧にありがとうございます！
筋トレ・・・もっとも苦手なものですが、
30歳までに体型を整えないと、一生そのままの体型と聞いたので頑張ります。
- 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/30(金) 13:31:13 ID:NwzmbSGd]
- >>931
>>932
有り難う。
- 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/30(金) 13:34:32 ID:NwzmbSGd]
- >>933
筋トレといっても一日３０分程度だからテレビ観ながら習慣化すれば楽です。
尻に効くのはフォワードランジだと思う。
ちなみに当方３０代ですがｗ
- 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/30(金) 13:54:28 ID:y9SNGT+m]
- ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ中や後に水以外で何か飲んだ方がいいものありますか？
- 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/30(金) 13:58:40 ID:g/FmBXaC]
- 大量に汗をかくようなら塩分補給を。
- 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/30(金) 14:00:23 ID:NwzmbSGd]
- >>936
疲労回復のためのクエン酸。レモン汁を加えた水にしても良いんでない？
- 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/30(金) 14:02:51 ID:g/FmBXaC]
- 体脂肪率の季節変動ってどうなんだろうね？
半年以上維持体重を保っているんだけど、
夏頃は16%くらいあった体脂肪率が秋頃から低くなり出して冬の間大体13%くらいを維持。
ここ数週間でまた15%くらいに上がってきた。
以前、何かで冬の間は体脂肪率が高くなるってのを見たことがあるんだけど俺の場合は逆なのでちょっと
不思議に思った。
- 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/30(金) 14:03:40 ID:y9SNGT+m]
- >>937
>>938
ありがとうございます！
- 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/30(金) 14:11:43 ID:IlE3NyM1]
- >>874です。
>>875
やっぱり太りますよね…
自分の間違った食事制限が招いた結果だから仕方ないですけど…。
ダイエット開始時の体脂肪率は27％でした。
ささやかな抵抗ながら、
ちょっとずつ摂取カロリーを上げていって運動量も調節したいと思います。
筋トレは一応毎日していたので、継続します。
アドバイスありがとうございました。
- 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/30(金) 14:16:31 ID:TtPvXBHB]
- ご飯食べてから運動するのと、運動してからご飯を食べるんだったらどっちが痩せますか？
- 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/30(金) 14:23:56 ID:ZYN/P5ZP]
- 少しは過去ログ読めって
- 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/30(金) 14:26:05 ID:g/FmBXaC]
- >>942
仮に、運動量と食事量が同じなら同じ。
運動してから食べると腹が減るから沢山食べるってのならこちらが効果は薄くなるだろうね。
- 945 名前： ◆tlYyPw5wt. mailto:sage [2007/03/30(金) 14:26:10 ID:NItjlP5N]
- >>942
ダイエット的にはどっちでも良いけど、
健康の為なら空腹時と、食後1時間以内は避けたほうが、無難。
- 946 名前：891 [2007/03/30(金) 14:29:11 ID:YsGqRpV4]
- >>935
椅子に根が生えてるくらいの動かなさですが、習慣化させてみせます。
フォワードランジは、同時に二の腕も鍛えられそうですが、おもりが必要ですねw
申し訳ありませんが、もし良ければ太ももに聞く筋トレも教えて頂けないでしょうか？
- 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/30(金) 14:37:13 ID:NwzmbSGd]
- >>946
家でテレビみながら毎日無理なくできるんだと
フォワードランジ、レッグレイズ、スクワット、シットアップ、
クランチ、ニートゥチェストあたりじゃないでしょうか。
- 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/30(金) 14:38:15 ID:TtPvXBHB]
- >>944>>955
アドバイスありがとうございます。
前後どっちでもいいんですね。
頑張って運動してみます。
- 949 名前：891 [2007/03/30(金) 14:42:14 ID:YsGqRpV4]
- >>947
ありがとうございます！
早速今日からやろう・・・。
- 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/30(金) 14:47:34 ID:NwzmbSGd]
- >>949
軽い筋トレは効果でるの４週間後からなので
毎日このテレビの時間にトレーニングするとか決めておくと続きますよ。
トレーニングの前のウォーミングアップと後のストレッチは忘れずに。
一冊、本買ったほうがいいと思います。
トレーニング後の３０分くらいの歩きを入れると１ヶ月後驚くほど締まるはず。
- 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/30(金) 15:01:49 ID:Dq775Nm+]
- ﾏｲｸﾛﾀﾞｲｴｯﾄとﾀﾞｲｴｯﾄ専門の薬局でプランをたててもらってﾀﾞｲｴｯﾄをするのってどちらのほうがいいでしょうか？
- 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/30(金) 15:04:42 ID:l8zigNai]
- 間食抜き、炭水化物抜き、１日摂取カロリー平均500以下、１日ステッパー１時間
これで痩せない訳もなく、痩せました。リバしない訳もなく、不安で食事習慣を変えられません。
質問ですが、消費カロリー(1000～1200)は上回らない食事をして更にステッパー(消費は500程度)もする、という生活にしても太りますか？
- 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/30(金) 15:17:04 ID:kQxrMAn+]
- その食事と運動による消費ｶﾛﾘｰのバランスがあった体重まで戻るんじゃないかな？
後悔しても始まらないので、自分の基礎代謝ｶﾛﾘｰを調べてそれプラス運動分のｶﾛﾘｰ摂取すれば？
普通に食べて一日一時間歩くだけでもいいよ。
個人的にｼｮｺとかステッパーは気持ちがｳﾂになりそうで嫌だから人にも勧めない。
偏見ｺﾞﾒﾝ
- 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/30(金) 15:35:04 ID:oO7szD86]
- >>952
どんどん太りやすい体にしてるね…気持はすごいわかるけど。
基礎代謝以下の食事で運動するってことは、筋肉落ちるってことだから、
このままどんどん筋肉落ちて行くよ。
ってことは、基礎代謝もどんどん落ちて、ますます太りやすくなる。
まず、リバウンドを利用して筋肉つけることを考えたら？
953さんも言ってるように、基礎代謝プラス運動分のカロリーをとる。
じゃないと運動すればするほど筋肉が減ってくよ。
運動は自分が好きなのをやればいいと思うけど、
できれば持久力をつける運動より筋トレがいいね。
- 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/30(金) 15:35:17 ID:zcJi5Z2Z]
- >>951
なんでそんな金のかかることばっかり考えるの？
- 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/30(金) 15:39:50 ID:9yiza1Tp]
- 1ヵ月半ほどウォーキング１時間～２時間、筋トレ、ストレッチしていました。
しかし事情でウォーキングすることが出来なくなりました。
再開出来次第歩こうと思うのですが、１ヶ月程度でついた体力ってどのくらいでなくなってしまうものでしょうか？
３週間くらい間が開く予定ですが、また一からですかね？
- 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/30(金) 15:39:58 ID:qvi+audo]
- 次スレ。重複してたら落としてください＞＜
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1175236734/l50
- 958 名前： ◆tlYyPw5wt. mailto:sage [2007/03/30(金) 15:42:09 ID:NItjlP5N]
- >>852
基礎代謝と1日の消費カロリーを勘違いしてないかが心配(;ﾟдﾟ)
基礎代謝＋500～700ぐらいは摂っても、運動すれば自然に痩せるんだよ
- 959 名前： ◆tlYyPw5wt. mailto:sage [2007/03/30(金) 15:45:37 ID:NItjlP5N]
- >>956
ウォーキングで体力つくかな？ジョギングなら分かるが。
ウォーキングなんて、３週間やってないだけで体力落ちないんじゃない？
筋トレやるのなら問題ないよ。
ウォーキングやらない分、消費カロリーは少なくなるだろうけどね。
筋トレの時間を、10分ぐらい多めにしたらどう？
- 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/30(金) 16:36:21 ID:l8zigNai]
- >>952です
やっぱりどんなに運動量増やして食事を少しずつ戻していってもリバはしますかね…分かってたけど馬鹿な事したなぁ…
筋肉つけなきゃですね。基礎代謝ってドラッグストアとかでわかりますよね。
なんだか食事をとるのも怖くなりそうです
- 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/30(金) 16:40:19 ID:bNA1UlVW]
- 朝と昼にしっかり食べて昼以降は一切食べない
というやり方は良いダイエット法ですか？
- 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/30(金) 16:45:26 ID:NwzmbSGd]
- >>960
食べなかったら食べないだけリバしやすくなる。
食事増やして運動負荷上げること。
十分に運動負荷上げればリバることはない。
スペックにもよるけどそのダイエット内容じゃ増量は受け入れないと無理だと思う。
食事量をそれ以下にする気なら病院池。
>>961
続けられれば良いんでね
- 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/30(金) 16:45:33 ID:g/FmBXaC]
- >>960
ステッパーしてるならそれほど心配することもないでしょ。
運動は継続しつつ正常な食生活を取り戻すことが第一だと思う。
>>961
不可。
- 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/30(金) 16:45:47 ID:reiS2M9P]
- >>960
今が精神科行きかダイエット成功かの岐路ですね
毎日体重計乗ってゆっくりと量を増やそう。
絶対減らしてはダメだ。減らしたらもう精神科だ。
ちょっとした変化に一喜一憂しないで、ゆっくりだぞ。
ちょっと増えたからって減らすなよ。
うまくいくよ。
- 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/30(金) 16:54:36 ID:k9v8IYzG]
- 一年計画で15キロ痩せようかと思います
まずは間食をなくします
それから食事制限します
うまくいきますかね？
- 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/30(金) 16:55:37 ID:NwzmbSGd]
- >>965
成功するもしないも元のスペックによる
先にスペック晒すよろし
- 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/30(金) 16:57:06 ID:k9v8IYzG]
- 失礼ですがスペックってなんですか？
- 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/30(金) 16:58:02 ID:EkqZFWdF]
- 身長体重体脂肪率年齢性別など
- 969 名前：891 [2007/03/30(金) 16:58:34 ID:YsGqRpV4]
- >>950
筋トレにも前後にストレッチしなきゃいけないこと、知りませんでした。
奥が深いですね・・・。
本屋さんに行って良さそうな本を買ってきます。
丁寧に色々とありがとうございました！
- 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/30(金) 16:59:17 ID:bmyBYn9e]
- お風呂は運動の前？後？
汗が気になるなら後かな。
- 971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/30(金) 16:59:29 ID:k9v8IYzG]
- １６５センチで７３キロ
体脂肪はわかんないです
１８歳
- 972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/30(金) 17:00:00 ID:l8zigNai]
- >>960です
ありがとうございます。はい、食事は減らしません。体重は増やさないと駄目でしょうか…？
- 973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/30(金) 17:01:35 ID:qvi+audo]
- >>971
若いし、気長に取り組めば大丈夫じゃないかな,きつすぎる食事制限なんてせずに
ちゃんと運動と併用で可能だと思う｡
- 974 名前：919 [2007/03/30(金) 17:01:59 ID:5FAuIYfq]
- >923さん
ありがとうございます！
野菜の勉強します。
カリウムを取ることでバランスが取れるとのこと、カマかけてみます。
まずは自分ができるところからがんばりたいとおもいます。
- 975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/30(金) 17:04:36 ID:k9v8IYzG]
- >>973 ありがとうございます
運動は1時間のランニング程度で大丈夫でしょうか？
- 976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/30(金) 17:10:13 ID:NwzmbSGd]
- >>975
毎日近く続けられるなら、それは十分な運動量だと思う。
- 977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/30(金) 17:13:46 ID:k9v8IYzG]
- >>976
いろいろありがとうございます
頑張って１５キロ痩せます
- 978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/30(金) 17:14:00 ID:EV3vF955]
- >>975
脂肪燃焼に効果的なのは、息が上がるぐらいの運動。
心拍数にすると120前後だったと思うよ～
ゼェゼェハァハァで話もできないぐらいの運動はやりすぎなので
ウォーキングでも、ジョギングでも、ランニングでも、自分が続けられそうなのを頑張って。
一年計画ってのは、凄く良いと思う！
少しの体重増減で一喜一憂せず、頑張ってね～
- 979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/30(金) 17:26:43 ID:NoOjczWe]
- >>972
増やさなくてもいいけど、数キロくらい気にすんな。精神科行きよりゃましだべ。
決して絶食とかに走らないように。やりそうだから怖い。
運動と組み合わせてまともな食生活での安定を目指そう。さすれば大成功。
それ以上食う量減らしたら廃人。
- 980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/30(金) 17:31:49 ID:oO7szD86]
- >>960
リバウンドを、一回脂肪減らすとこまで減らしたから、仕上げで筋肉増やすんだって考え方にすればいいと思うよ。
先に脂肪落としてから筋肉つける人、筋肉つけてから脂肪を落とす人
いろいろだから。
食事制限しすぎで、筋肉は落ちてしまっても、脂肪も落ちてるんだから。
筋肉つけてから脂肪落としても、筋肉は維持するの難しいんです。
食事増やすの怖いなら、５回ぐらいに分けて食べる、あとは
筋肉からタンパク質とられないようにちょっと高タンパクの食事をとる。
これ以上我慢続けると、過食まっしぐら。
- 981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/30(金) 17:47:20 ID:LMMC1YtH]
- モデダイというダイエット方法があるみたいなのですが
ほんとうにやせるのでしょうか？
- 982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/30(金) 17:55:08 ID:tLfUE5JG]
- >>981
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1153818358/
これを見てご自身で判断を。
ちなみに私はうさんくさいと思ってます。
他の方も似た考えでは？
- 983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/30(金) 18:05:08 ID:hciZpm7Z]
- >>980
ただでさえ維持しにくい筋肉を落としてしまったとなると
つけるの大変だろうけどね
やっぱり初めから食事制限なんかしない方が賢い
- 984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/30(金) 18:34:38 ID:LMMC1YtH]
- 981さん
ありがとうございました。やめときます。
- 985 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/30(金) 18:35:30 ID:LMMC1YtH]
- まちがえました！スミマセン
982さん！ありがとうございました。
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