ウォーキングにハマってしまった人(31km目)

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1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/20(火) 17:27:34 ID:yjIY79Py]: 前スレ
ウォーキングにハマってしまった人(30km目) life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1171774515/

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参考サイト
●ウォーキングを始める方へ
ウォーキングスタイルドットコム
www.walking-style.com/index.php

ついでにグーグルの「ウォーキング」検索結果
www.google.co.jp/search?hl=ja&q=%E3%82%A6%E3%82%A9%E3%83%BC%E3%82%AD%E3%83%B3%E3%82%B0&lr=

ジョギングシミュレーター
42.195km.net/jogsim/
2 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/20(火) 17:28:57 ID:P8A7fDZV]: 2
3 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/20(火) 17:59:54 ID:LHY507uk]: 歩幅が人それぞれちがって[歩数＝距離]が人によって違う事を理解してる上で
皆さんにお尋ねしたいのですが歩いた歩数は何kmに相当しますか？

100均で(だが200円)で買った万歩計はあてにならなすぎなのか、
自分の装着の仕方がワルかったのか、
同じコースの6kmを3回計測したら①3362歩②5103歩③3578歩
12kmコース11652歩

4回計測するうちプラスチックの装着部分を壊してしまい装着出来ず、
計測不能になってしまいました。
予想すると一万歩を歩こうとすれば9kmくらいを要する感じだけど、
どんなもんでしょう。
4 名前：今だⅣゲット！！ [2007/03/20(火) 18:49:37 ID:aqjEPRE/]: >>3
おれは帰ってきてから、ジョギングシミュレーターでチェックして距離みてる。
初めての道は行く前に大体距離測ってる。距離がわかれば時間が分かるので
帰宅時間が決められるし。
5 名前：続いてⅤゲット！！ [2007/03/20(火) 19:01:23 ID:GZ92kViy]: >>1
乙！

>>4
あなたは私？
6 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/20(火) 19:18:46 ID:Kql1YjHM]: >>1乙です！

前スレ>>990レスありがとう。
少し安心しました。
7 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/20(火) 19:44:11 ID:aqjEPRE/]: ああ、おれが990だった･･
>>6　どういたしまして～
8 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/20(火) 22:17:55 ID:gjwAny7n]: もういい、とにかく１時間歩こう。
黙って歩こう。

朝だろうが夜だろうが。
食事前だろうが後だろうが。
飲酒前だろうが後だろうが。
食事制限してようがしてまいが。

どうでもいい。

20分だろうが3時間だろうが。
週１だろうが週７だろうが。
３ヶ月毎日続けて痩せようが痩せまいが。
筋肉が落ちようが落ちまいが。

とにかくどうでもいい。

音楽聴きながらだろうが、聴いてなかろうが。
VAAM飲んだ後だろうが前だろうが。
変態が出没しようがしまいが。

どうでもいいから、とにかく歩け。

でも、膝、足首、腰が痛いときは休もう。これだけは大事。
あと、シューズは専用のクッション性が高いのを選ぼう。これも大事。
9 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/20(火) 22:40:35 ID:Kql1YjHM]: >>8変態が出没する時とお酒飲んだ後
だけはやめて…(´・ω・｀;)生きて
10 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/20(火) 23:29:21 ID:jmnBvX1h]: 自転車通勤なんだけど帰ってきてから着替えてまた外出るの面倒だから
帰り道に自転車降りて30分くらい歩いてる。

普通のウォーキングよりは腕振れないし効率悪いかなって思うけど
これだと続けられるし実際お腹がスッキリしてきたよ。
ズボンがかなり緩くなってきた。
11 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/21(水) 07:22:06 ID:Wh4rjLLU]: 歩き方を変えてまだ一週間くらいか？
せいぜい　8km足らず/日　しか歩いてないんだけど、腰痛が消えた。
足全体の筋肉痛と、かかとの痛みも無くなった。
シューズは紐の微調整で大分良くなったし、やはり試行錯誤は必要だな。
今なら、一度に20km歩ける気がする。そのかわりスピードが少し落ちた。
白髪のじい様にも追いつけない・・・(´；ω；｀)ｳｯ…
12 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/21(水) 07:28:00 ID:Wh4rjLLU]: 一応、体重の減りは変わらず順調。
肉体の疲れと脂肪燃焼ってあまり関係ないのか？
ｶﾞﾑｼｬﾗにやらずとも落ちるのなら、多くの巨にもｵｽｽﾒできるのだが。。
13 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/21(水) 07:45:13 ID:cwBr7wa+]: みんなただ何の目的地もなくひたすら歩くの？
それともどこかへ行く目的を設定するの？
14 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/21(水) 07:51:08 ID:Wh4rjLLU]: 自分の場合は、とりあえず一週5kmコース（軽）、7～10kmコース（中）、10km以上コース（長）で
何パターンも作ってて、時間や気分によって変えてるよ。
気分転換に適当に歩き出したり、買い物がてらだったり。。
ただあまり飲食街は歩かないようにしたほうがいいかとww
15 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/21(水) 07:54:48 ID:WfyJWjoP]: >>13
会社から家までの5kmを歩いて帰ってる
16 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/21(水) 08:32:59 ID:Eg6JghBh]: >>13
ゲーム好きな俺は
10km先の中古ショップを目的地にしてる
17 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/21(水) 08:53:29 ID:PFkolO1Y]: >>13
仕事の都合，体調に応じて通勤で歩く距離を変化させている．

自宅-最寄り駅：2km
下車駅-会社：1，2.5 or 4km
最長で12km，最短で4km．10.5kmコースが多い．
18 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/21(水) 09:20:19 ID:SIp3B+li]: >>12
自分の場合、
歩いて疲れていた頃よりも、
ちっとも疲れを感じなくなった今の方が、
体重の減少スピードが速いよ。
19 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/21(水) 09:30:47 ID:uIp8mvBU]: ウォーキングで標準まではスルスル落ちたが、それからはなかなか落ちない
まだ脂肪は残ってるんだが♂現在体脂肪率19%
20 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/21(水) 09:51:37 ID:Rlioc7os]: Nike＋iPodのキットってどうかな？使ってる人いますか？
自分はいつもipod聴きながらなのでどうせだったら買ってしまおうかと
21 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/21(水) 09:54:10 ID:gcz8IoZJ]: >>19
体脂肪量は既に限界に近いのかも知れない。後は筋肉のバルクアップを。
マラソン選手の体脂肪3％と千代の富士の体脂肪3％とが同列に語れないのと同じ。
22 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/21(水) 10:03:09 ID:Wh4rjLLU]: >>18　ｻﾝｷｭｰ　励みになります。

最初の坂道五分間だけ、息が速くなる程度で、すぐに心拍数およそ90～100程度になります。
まったく息が苦しくないので、身体が慣れただけと思っていいのかな？
家に着いた時点で、心拍70くらいになってる。運動してる気がしないw
23 名前：19 mailto:sage [2007/03/21(水) 10:12:09 ID:uIp8mvBU]: >>21
ありがとう
週5日1時間以上を2ヵ月続けてきたけど、ダイエットすると筋肉も落ちると聞いたから筋トレも並行してやってました
筋トレと言っても自重系だけだが
今月からジョギング始めて5ｷﾛ程度を週5くらい走ってたら膝を痛めてしまい歩きに戻ってきた･･･orz
もう少し体重減らしてまた走りたいけど食事制限しないと無理かな
24 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/21(水) 10:12:56 ID:hGqi9kYU]: 千代の富士は八百長の総元締めだったんだよ。
25 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/21(水) 10:31:45 ID:Wh4rjLLU]: 体脂肪ﾀｯﾌﾟﾘの大乃国はガチだったが、ｽﾚ違い（ってか板違いw
26 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/21(水) 11:13:49 ID:SIp3B+li]: >>22
心肺機能が向上していることと、
体重が減って負荷が減っていることの
相乗効果だと思う。

どの程度の心拍数が最適なのかは、
性別・年齢・個人差によって違うので、
単純にいくつが良いとは言えないけど、
運動強度が軽いと思うのであれば、
歩きはじめて15分以降あたりから、
少しだけ歩くペースを上げるといいかも。

ちなみに、
息が苦しくなるほどのハイペースだと、
脂肪よりも糖質をメインに消費するので、
かえって効率が悪くなるそうです。

参考
ttp://www.h2.dion.ne.jp/~kakutou/syokuji.htm

>>23
ジョギングは短時間でカロリーを消費できるけど、
糖質を消費する運動になってしまうので、
時間が許すなら、ウォーキングのほうがいいですよ。
27 名前：19 mailto:sage [2007/03/21(水) 11:35:30 ID:uIp8mvBU]: >>26
ありがとう
標準まで落ちてダイエットとしては一区切りつけてました
ジョギングは心肺機能を高めるというか趣味的な意味で始めました
で膝を痛めたのでもう少し体重を落としたほうがいいのかなと
歩く時間を長くして後3ｷﾛ落とそうかな
昼から2時間半行ってきますﾉｼ
28 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/21(水) 11:37:57 ID:5YZeWvcD]: 水分補給しっかりね
29 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/21(水) 11:44:18 ID:4WBBHi5P]: 今一時間歩いてきた。てかつい後半２０分ジョグしてしまった…
最後走った方が楽なんだよなあ。
30 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/21(水) 11:51:09 ID:f14/QkgN]: >>29
足がだるくなっている時とかに急にだるさが吹っ飛んで力が湧いてくる事が無いか？
俺は、全身に合計10kgのウエイトを装着した状態で上り坂にさしかかってる時とかでも
突然力が湧いてくる事が多々ある。
31 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/21(水) 11:52:47 ID:f14/QkgN]: うおｗ
何故か、トップガンなIDになったｗｗｗ
32 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/21(水) 12:08:24 ID:SIp3B+li]: >>27
体重を落してもジョギングは膝への負担が大きいので、
靴やフォームや、路面に気をつけてください。

参考
ttp://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q119029231
33 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/21(水) 21:52:00 ID:xv9joyeQ]: 歩く前と後にストレッチをしてもふくらはぎの張りが
ひどくなる一方です。
何か良い対処法はないでしょうか？
張りが引かないまま毎日歩いているとみるみるふくらはぎが太くなって…orz
歩くのを止めると4、5日で張りが取れて細くなります。
でも歩くの止めたくないんです。
34 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/21(水) 22:10:53 ID:Eg6JghBh]: >>33
一時的なものなんだから気にしなければいいだろが
35 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/21(水) 22:29:53 ID:NDmWftME]: >>33
歩き始めてどれくらい？
36 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/21(水) 23:47:02 ID:4WBBHi5P]: >>33
フォームが悪いのではないｋか？
37 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/22(木) 00:03:09 ID:lgUhHfIF]: >>33
意思が弱い奴にダイエットは無理だから諦めろ
38 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/22(木) 01:55:27 ID:NnZSKhLl]: アンカーミスかな？
39 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/22(木) 02:20:44 ID:ftqSHfJW]: いや、
体が壊れようと根性で痩せろ
とかいって煽ってる荒らしだと思う。
40 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/22(木) 07:26:00 ID:dQmyDc8s]: >>33です
歩きだして3ヶ月程経ちます
私はダイエットのために歩いているのではなく
腰痛持ちでして、適度の運動が必要と先生にも言われて
歩き始めたのですが、歩くととても体調がいいのです。
ふくらはぎの張りさえなければ言うことなしなんですが…
余り無理するのもよくないので、4.5～5kmを50分弱くらいで歩いてます。
もうしばらく様子をみてみたいと思います。
41 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/22(木) 08:51:56 ID:Pvx+6bkl]: >>40
上り坂を強行軍してるって事は無いのかい？
42 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/22(木) 09:01:44 ID:PEDDJtnt]: ウォーキングを始めて③週間経ったのですが体脂肪は変わらず体重が②㌔も増えてしまいました。これは筋肉が付いたって事でしょうか？ちなみに週５朝30分と夜一時間歩いています。
43 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/22(木) 09:10:47 ID:vBVb+Iy7]: >>42
体に２０ｋｇのウエイトでもつけて歩いているなら、筋肉もつくだろうけど、
歩いているだけで２ｋｇもつくわけがない。多分計測したときの状況等による誤差だと思う。
44 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/22(木) 09:41:25 ID:v6ZUr8Vy]: >>40
俺は歩き始めて3ヵ月になるけど、同じように歩き始めた頃ふくらはぎが張った
今から考えると筋力が無かったのと歩き方が悪かったのかな
地面を後ろ足で蹴るような歩き方になってない？
膝から下は力を入れずに腰を入れて歩くといいかも
そのためには腕を引いて肩を回したらいいと思うよ
45 名前：42 mailto:sage [2007/03/22(木) 10:30:17 ID:PEDDJtnt]: >43さんレスどうもです。計測は朝いつも同じ時間に計ってるので間違いじゃないと思います。最近歩いてるせいか食事量がつい増えがちなので食べ過ぎで2㌔増えたみたいですね…三ヶ月後を目指して頑張ります(>_<)
46 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/22(木) 11:44:48 ID:Tb+oOksy]: >>40

ウォーキングの主流的に言われてる、踵から指先にかけて接地して
親指の第一関節で蹴り出す、というのをやってたときは、ふくらはぎが異常に張ったよ。
それをやめてスッと後ろに流す感じで抜くと、張りが無くなり疲れなくなった。
ま～内容的には>>44さんと同意見　ただ俺は上半身は自然に動くまま、力は全く入れてない。
47 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/22(木) 12:05:30 ID:SQYfDlZf]: >>45
運動してるとお腹が空く
↓
運動してるからたくさん食べてもOK

という流れは運動系ダイエットにありがちな失敗パターンだよ。
早めに気が付いてよかったね。がんがれ。
48 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/22(木) 16:16:57 ID:DqeC5CeS]: >>47ﾄﾞｷｯｯ
49 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/22(木) 16:47:48 ID:D+lkWG9D]: >>47ｹﾞｯｯ
50 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/22(木) 16:53:31 ID:wESSMR+F]: >>47うは・・・
51 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/22(木) 17:07:44 ID:MlbiLUC2]: >>47
ああ…
52 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/22(木) 17:13:48 ID:DqeC5CeS]: >>48-51ちょ！
みんな…笑たｗ

今から９０分行ってきます(｀・ω・´)
53 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/22(木) 19:02:16 ID:Pvx+6bkl]: >>47
強いお相撲さんになりたい人達とかｗ
54 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/22(木) 20:19:20 ID:dQmyDc8s]: >>40です。
皆さん、レスどうもありがとうございます。
歩いているのは平坦なところなのですが、もしかしたら
歩き方に問題があるのかも？と皆さんのレスを読んで思いました。

＞ウォーキングの主流的に言われてる、踵から指先にかけて接地して
＞親指の第一関節で蹴り出す、

まさに私の歩き方がこれです。
しかも一歩一歩を大幅にするために足にはかなり神経を集中
させているので力みながら歩いてるような感じです。

明日からはちょっと力を抜いてアドバイスいただいたように
歩いてみたいと思います。
どうもありがとうございました！
55 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/22(木) 21:02:34 ID:ftqSHfJW]: >>47
たくさん運動したら、食事量は適切に増やさないと。
ちゃんと食べないと、傷んだ筋肉が回復せず、どんどん痩せちゃいますよ。

ちなみに、食後の血糖値上昇のタイミングにあわせて、
脂質をメインに消費する運動をすれば、さほどお腹は空かないよ。

運動して猛烈にお腹が空く人は、食事量が少なすぎるか、
糖質メインの運動をしてるのではないかと。
56 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/22(木) 21:38:54 ID:h1IgyXDi]: >>54
46ですが、足は股の付け根から、自然に振り子のようにブラブラさせるイメージで、
力は全く要らないからね。
「あ、足痛い・・疲れてる・・・」と思ったら、一回全身を脱力させてから歩くといいよ。
どこにも力が入ってないと、本当に疲れないです。

その反面、筋肉付けたいとかシェイプアップしたい人は、逆の事をすればいい。
坂道では大股禁止ね。前によくやってたけど、無駄。
小股でスタスタと上がってくほうが、効率的で足も痛めないよ。
57 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/22(木) 22:15:31 ID:iCXuQ4TX]: 2時間歩いてきた。
しかし毎日、ipodで同じ曲聞いてるから飽きてきた。
語学（英語かドイツ語）の勉強でもしてみようかなと思ってみたが、どうすればいいのか全くわからん。
58 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/22(木) 22:18:29 ID:leCs1QhV]: >>57
ラジオ講座でも録音してみてはいかが
59 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/22(木) 23:40:31 ID:Pvx+6bkl]: >>57
武豊は車で密かに英語のテープを聴いて勉強していた。
それをウォーキング中にやってみるとか。
60 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/23(金) 00:48:21 ID:ELzk0mZy]: >>57
急いで勉強する必要がなければ、
ただ耳から聞いているだけでも効果はあるよ。

自分は深夜に、
アメリカのニュース番組とか、
60ミニッツとかの特集番組、
Discoveryチャンネルとか、
そういうのしか面白いと思う番組がなくて、
それを見ていたら、
TOEICで100点ぐらい点数が上がったよ。

映画やドラマはオススメしない。
なぜなら、Fワードばかり覚えてしまうから。
61 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/23(金) 00:56:38 ID:aa+OtXM2]: >>55
そういう甘いことを言うと、都合のいいように拡大解釈してしまう人がたくさんいるよ。
特に藁をもすがるダイエット板ではね。
適切に増やすってのが、またアバウトで危険なんだ。
ダイエット中なんだから「増やすな」で十分。
極端なカロリー制限をしてるのでなければ、現状維持で筋肉の減る量なんて知れてるさ。
62 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/23(金) 01:13:31 ID:tB5GCacL]: >>61
何をカットするかによるだろ。
「量」は多くても、低淡白高脂肪で山のように食ってるなら筋肉は減るし。
63 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/23(金) 01:15:51 ID:tB5GCacL]: 低蛋白ね。
64 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/23(金) 01:29:11 ID:FVs3IKNk]: みんな、ササミと卵白を食べてガリマッチョになろう
65 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/23(金) 01:33:16 ID:IG4EQueZ]: >>64
卵黄はどうしてるのか、いつも気になる貧乏性にはむかないんだろうな
66 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/23(金) 01:40:19 ID:ELzk0mZy]: >>61
そうね。

この板には、ダイエットとなると思考力や判断力がお休みしてしまうタイプの人が、たくさんいるね。
だからこそ、目標体重の基礎代謝分しか食事を取らずに運動する人には、食えと言わないと。

指標としては、
・運動で消費するカロリーの半分くらいを、糖質をメインに、運動の1時間前に摂取しよう。
・毎日50g以上の蛋白質を、動物・植物半々で摂取しよう。
ということで、いいんじゃないのかな。

ちなみに、
厳しい食事制限をして運動をしても、糖新生で失われる筋肉は微々たるものだ
という人がいるけれども、
それは、絶食状態で安静にしていた場合の話であって、運動する人には当てはまらない。

筋肉の細胞の寿命は短く、運動によっても壊れるので、
筋肉の細胞を新たに補充し続けないと、筋肉量の維持ができない。
67 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/23(金) 01:41:23 ID:b9GQ+0dY]: >>57
podcastなら無料で英会話とか他の語学の番組落とせるし
ラジオみたいに時間が決まってたりしないからオススメ。
飽きたら他ジャンルも結構面白い番組あるよー。
68 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/23(金) 01:43:19 ID:3pJvh7m5]: >>62
ダイエットやってる人間が、そんなもん選んで食ってるわけないじゃん。
69 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/23(金) 01:49:51 ID:tB5GCacL]: >>68
>>61の話に出てくるような奴ならそうなってしまう可能性があるだろ。
だから、量云々だけ言ってても、それこそ「拡大解釈」の元になるという事。
70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/23(金) 02:31:29 ID:ELzk0mZy]: >>68
他人を卑下してストレス発散するのなら、他所でやってもらえませんか?
71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/23(金) 07:03:00 ID:KexSaY2B]: 最近、かしょく気味だったし、ぽちゃって、鬱気味でひきこもってました。
ウォーキングしたいけど、日焼けするしとか人にみられたくないとか考えてしまって…
でも今朝歩いたら、やっぱり楽しい！
朝は人もすくないし、日射しも弱いしね！
72 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/23(金) 07:05:52 ID:KexSaY2B]: ちなみに、私は引っ越してきたばかりですが、
近所に図書館や、ジム、カラオケetcあることを発見！
家にこもるより、ウォーキングは色々発見があるから、刺激かあって時間たつのも早いかも！
続くといいな～
73 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/23(金) 07:15:09 ID:2iFvcnRu]: >>72
時間を決めてやるとなかなか続かないよ
朝でも夕方でも夜でもできるときにするのが続けるコツ
頑張ってね
74 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/23(金) 07:28:13 ID:V4rWu2Sw]: 自分は今、ジョギングをしているのですが今日はウォーキングをしようかと考えています。ウォーキングする時、普通のランニングシューズでも平気でしょうか？
75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/23(金) 07:55:31 ID:Wa/UIHFO]: あたりまえ。
76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/23(金) 08:12:41 ID:X8qqD7sf]: ジョギングシミュレーターで同距離のいろいろなコースを探して、
コースを変えてみれば飽きないよ。この道を行くとここに出るのか？とかね。
77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/23(金) 09:03:18 ID:dsyVNXVF]: ここ３ヶ月くらい春休み状態なので毎日50分ほど歩いててウォーキングにすっかりハマってしまった。
それで４月から大学通うんだけど駅から大学まで歩いて多分片道40分くらい。
是非とも歩いて学校通いたい！

…けど絶対汗かくよね？
最近新陳代謝の良くなったせいか歩き始めるとすぐ汗が出るようになってしまったorz

今は家の周りの田舎道歩いてるから服に汗染みが出来ようが顔もすっぴんだし全く気にしてないんだけどね…。
やっぱり大学生だからお洒落もしたいし化粧もしたい。
でも歩きたい！！

通勤･通学でウォーキングをされてる方達に聞きたいのですが、いい汗対策や汗のかきにくい服など何かありませんか？
あとランシューやスニーカー以外に歩き易い靴があれば教えてほしいです
78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/23(金) 09:22:39 ID:2iFvcnRu]: >>77
進学おめでと
帰りは帰宅後すぐシャワー浴びれば済むんで問題は行くときどうするかだね
着替えを持っていくのがベストだろうけど、そこまでしないなら下着類は綿が入ってないものがいいよ
綿入りだと汗がいつまでも乾かず気持ち悪いから
ﾐｽﾞﾉとかが体感温度が下がる肌着を出してるから試してみたら？
靴はアシックスでウォーキング用でいろんなのがあるからサイトをみたらいいよ
79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/23(金) 09:56:31 ID:FMfFB2vh]: みんな、どのくらい継続しているんですか??

俺は、まだ6日目ですｗ
80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/23(金) 10:00:24 ID:ELzk0mZy]: >>78
家から大学まで徒歩
なのではなく、
大学の近くの駅から大学まで徒歩
なのだから、
行きではなく帰りに歩いたら、汗だくで電車に乗ることになる予感。
81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/23(金) 10:05:06 ID:iuiCcE/i]: ｳｫｰｷﾝｸﾞにはまりたい。
82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/23(金) 10:21:22 ID:tpsu7p0f]: ウォーキングしてたら靴にかかとの後ろがすれている
みたいで皮が固くなるし痛いしなんか黒ずんできた…
･ﾟ･(ﾉД`;)･ﾟ･

どうすれば防げるのでしょうか？
靴下は厚いのをはいてますし靴のサイズも合っていると
思うのですが…(紐もギュッと結んでいます)

ウォーキングシューズを使ったらそんなことないのかな…
83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/23(金) 10:32:37 ID:Gj9ECfhq]: >>82
1行目の日本語が意味不明なんだが、
要するにかかとが靴擦れしてるということでいいのかな？

最後の行見る限り、まずはちゃんとしたシューズを買いなさい。
それが最優先。
それでもダメならディクトン・スポーツ（金が無いなら白色ワセリン）を塗り込んでおけば
めったなことでは靴擦れはしないよ。
84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/23(金) 11:03:15 ID:tpsu7p0f]: >>83レスありがとう。かかとというか、足首の後ろ、下の方です
(説明が下手ですみません…)。

靴選びが先ですか…みんなウォーキングシューズを
使ってるのかな？

靴屋に行って探しみたんですが、｢ランニングシューズ｣
はあったのですが｢ウォーキングシューズ｣と名前にあるものは
見つけられませんでした。

ウォーキングシューズっていうのは通称で名前には書かれて
ないのでしょうか？

それともスポーツ店に行かないとないのかな…？

クリームさがしてみますね。
85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/23(金) 11:23:02 ID:X+s38y2l]: ウォーキングシューズは普通の靴店で売ってるよ。
スポーツ用の靴コーナーじゃなくて、
普通のスニーカー売り場にあることが多いみたい。
86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/23(金) 11:32:11 ID:+AuxNlzz]: ウォーキングシューズと称して売られている靴よりもランニングシューズの方がずっといいと思う。
87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/23(金) 11:43:50 ID:KexSaY2B]: >>72です>>73さん、
ありがとう(^^)
家にいても暇だから、さっきも歩いてきました。
今日は天気もいいしね♪
88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/23(金) 12:42:27 ID:dCq5wXfe]: 質問です！
運動もウォーキングも楽しくやってるんだけど
たまには１週間位休む時もあるし、チョコレートいぱ～い食べちゃう時もあります。
でも最近、１～２Kg増えたな～って思った時１週間～１０日位ウォーキング頑張ると体重戻ります。
これってその内クセになって戻らなくなっちゃいますか？
それともコントロール出来てるって良く考えていいのですか？
どっちだと思いますか？
89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/23(金) 12:50:20 ID:k+6rOqtx]: >>88
それぐらいの増減は問題ないと思うんだけど…？
90 名前：88 [2007/03/23(金) 13:08:58 ID:dCq5wXfe]: >>89
いえいえ、今は気を付けてるんで１、２Kgですんでるけど
もうちょい油断すれば４、５Kgすぐいきそうです。
（過去に入院中１０Kg増えた経験あるんで）
♀で体重50Kg位なので１、２Kg増でもＧパン、パンパンになります･･･
コントロールできてるって考えていいのかなぁ？
勘違いだったら怖いしなぁ･･･
91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/23(金) 14:16:12 ID:wqSQSi30]: >>90
すごく理想的にコントロールできてると思いますよ。
その調子でお互いがんばりましょう！
92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/23(金) 14:32:42 ID:ELzk0mZy]: >>86

↑足への負担が少ない
・歩くときの足への衝撃を小さくするためにハイテクを使った「ウォーキングシューズ」
・ジョギング向けの靴
・歩きやすい靴という程度の意味で「ウォーキングシューズ」と名乗っている靴
↓足への負担が大きい

ちなみに、
陸上選手向けの靴には、
アスファルト路面向けのもの(マラソンとか)と、
土やゴムのグラウンド向けのもの(長距離走)があって、
後者でアスファルトの上を走ると、死ねます。
93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/23(金) 15:09:22 ID:GfXDawCO]: > １週間～１０日位ウォーキング頑張ると体重戻ります

毎日ずっとウォーキングしてれば何の問題もないでしょうに
94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/23(金) 15:31:18 ID:FVs3IKNk]: 大学までの距離が大体俺の速度で歩いて3時間。早く春休み終わらないかな。
95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/23(金) 17:24:28 ID:EhMzA5qx]: >>94
往復６時間歩けるのか・・若いっていいな
96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/23(金) 18:22:25 ID:2OruLpvF]: だね3時間歩いたら足ガクガクでタクシー呼ぼうかと思った
97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/23(金) 19:01:16 ID:dsyVNXVF]: >>77

>>78
どうもありがとうございます。
下着の話は知りませんでした！お店で探してみます。
>>80の方の言う通り、帰宅時は汗だくで電車に乗らなければいけない危険があります。
やはりそうならないために春でも肌着は必要ですね。
帰宅したらmizunoのサイト見てみます。
靴の方も情報ありがとうございました！

少しお聞きしたいのですが、
ミュールやヒールのパンプス(名前分かりません;)で30分以上歩くのと
歩く用の靴で30分以上歩くのでは、後者の方が運動量は多くなりますよね？
98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/23(金) 21:47:56 ID:vMYuN2fC]: 質問です
ウォーキングを始めて２週間程なんですが、歩いていると途中から手の浮腫がひどいのですが(ユルユルの指輪が抜けなくなるぐらい)
浮腫は普通なのでしょうか？
それとも手を下ろして大きく振ってるのが原因でしょうか？

よろしくお願いします
99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/23(金) 23:25:57 ID:2ZZUormF]: 指輪外そうよ
100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/23(金) 23:37:00 ID:QexzEyyf]: ウォーキングのために結婚指輪外す人いるの？
101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/24(土) 00:13:05 ID:RfMn6JVp]: ウォーキングを初めて４日目ですが結構はまりました。
晴れてる日は景色がいいので余計に楽しいです。土日は天気悪いみたいでショック
imepita.jp/20070324/004580
102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/24(土) 00:28:28 ID:MYZIo9Uh]: >>40＝>>54です
早速今日から歩き方を変えてみました。
脚の力を抜いて>>44さんの言う腰を入れて、というのを意識して
歩いてみました。
脚は自然に任せて動かす感じで。
そしたら全然脚の疲れ方が違いました！びっくりです。
今までいかに力みすぎていたのかよーーく分かりました。
歩き終わってからもそうだけど歩いている最中に
脚がピキピキしなくなったのが嬉しい！
これだと長く続けても大丈夫かもしれません。
どうもありがとうございました。
しかし、歩き方ひとつで随分変わるもんですね…
103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/24(土) 00:28:57 ID:9ATKrNj+]: >>98
うーん、単純に心臓より下の位置で腕を振るから
遠心力で手や指に血液とか水分が移動してるんじゃない？
俺も1時間くらい歩いてたら手が温かくなって血管浮き出てくるよ。
歩き終えてシャワー浴びた頃にはもう戻ってるから特に気にしないけど。
104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/24(土) 00:46:47 ID:63aEJPsU]: >>98
こういう時のお約束
「心配なら医者に診てもらったほうがいい」
105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/24(土) 02:30:56 ID:IET36LCe]: >>101
( ｀ω´)ふ、ふんだ！
( ｀ω´)そんな環境で歩けるから、バチが当たるんだぉ
( ｀ω´)こちとら、排ガスと騒音まみれだぉ!

雪山の頂上で「ドラゴー」と叫びたい・・・・orz
106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/24(土) 17:43:49 ID:mRZ47jug]: ウォーキングシューズたっけええええええええぇえ！！

今の靴で頑張ろう。。
107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/24(土) 19:06:09 ID:G5/Cfrj0]: >>106
ウォーキングシューズ：たっけええええええええぇえ！！
膝を痛める：いってええええええええぇえ！！
病院代：たっけええええええええぇえ！！
108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/24(土) 19:29:52 ID:XzW1hPMg]: >>107
豚はブーブーとうるさいよ！
109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/24(土) 19:43:28 ID:Yr7fyuRo]: ほっとけほっとけ
体壊さなきゃ分からないんだから
110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/24(土) 19:45:00 ID:kXWKyFEu]: 歩きに専念すると判るが、一番の命はシューズだ。
金かけなきゃいけないのは、シューズ。ケチって病院逝きになれば
しょうもねーでしょ。

って事じゃないのかな
111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/24(土) 20:26:18 ID:Sl0To//D]: >>101
景色よくってうらやましいな。何県？

最近あったかくなってきて、
ウォーキングには最高の季節ですね。
来週あたり近所のお城の桜が満開になりそうだから
歩きに行くのが楽しみだな。
昨日は近くの川で、かわいいカワセミが
見れてすごくうれしかった。
バードウォッチングしながら歩くのも楽しいよ。
112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/24(土) 20:49:24 ID:RfMn6JVp]: >>101です。
長野県です。暖かくなるにつれてよけいに楽しみになりますよね。
113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/24(土) 21:13:12 ID:iGvFUTwb]: >>112
長野県か。ペンションクヌルプがある所だなｗ
114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/24(土) 21:44:02 ID:Sl0To//D]: >>112
長野県ですか、空気がおいしそう！
より健康になれそうでうらやましいな。
115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/24(土) 21:50:24 ID:fA08vGxg]: >>112
手軽に山歩きに行けるのがいいな
116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/24(土) 23:10:27 ID:bsdAh3AZ]: >>112
わっ、長野県の人だあ。私もです。安曇野市なんですよ。いい季節になりましたね
117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/25(日) 02:03:46 ID:y+oUY7u9]: 今日からデビューしました。
0時回った頃に家を出て、約1時間足早に歩いてきました。
靴は無印の安いスニーカーってかズック。
昔のサウナスーツ。
5年程前、半年かけて15ｷﾛ程落としたときは、ウォーキング、ストレッチ、ダンベル体操、週2～3の水泳でした。
お金の余裕もないので、道具揃えたりジム通いは出来ないので、まずはウォーキングをと思いまして。
久しぶりに汗かいて爽快です。1ヵ月続けられたら、歩き専用の靴でも買うつもり。

161ｾﾝﾁ61.5ｷﾛ、38女。
快調だった49ｷﾛ目指してがんばりますー。
118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/25(日) 02:17:15 ID:i2YF7XsE]: >>117
お母さんですか？
119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/25(日) 02:28:32 ID:MyJFkCNm]: >>106
ウォーキングシューズの主な購買層って、
団塊世代あたりなので、
あの値段でもバンバン売れるんだよ。
120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/25(日) 02:32:48 ID:MyJFkCNm]: >>109
一度壊れた体は、完全には元に戻らないよ。
一度、腰痛や関節痛になると、その後もずっと痛むから。

覆水盆にかえらず、です。
121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/25(日) 05:33:34 ID:3YxfOFEj]: >>106
トップバリュの2000円くらいで売ってるスポーツシューズ買え。
下手なウォーキングシューズよりずっと脚に優しいぞ。
122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/25(日) 06:21:44 ID:XrjRJuu2]: >>121
１９００円くらいでよさ気なのが有ったけどすぐ摩り減ったりへたったりろくなものが無い。
店に並んでいるのを手にとって履いて試して見てる時はいいがな。
他にあそこの商品で２９８０円や３９８０円くらいの有名タイヤメーカーのなら大丈夫かと
思ってそれを試してみたけど、それもあっという間にへたったり接着部がはがれてきたりと
③流品が多い。
安物のケミカルシューズに期待してはいかんのかもしれんが。
123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/25(日) 07:23:19 ID:MLglyUsx]: SPALDINGってメーカーは安いわりに良いよ
124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/25(日) 10:04:19 ID:AMPoOx0P]: シューズだけは一万出してもまともなモノ買ってくれ
本当に何から何まで違う
125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/25(日) 10:14:13 ID:c76q06FO]: >>124
ジョギングまでするなら、そのとおりだけど歩くだけなら足にあってれば安いスニーカーで十分じゃない？
126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/25(日) 11:30:09 ID:AMPoOx0P]: いや、違うよ。
それまで3000円のスニーカーで歩いていたから、違いはハッキリわかった。
身体への負担も少ないし、なにより長距離歩いても疲れない。
それはまたシューズによりけりなので一概には言えないけど。
127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:SAGE [2007/03/25(日) 11:38:10 ID:bijJz5eb]: 午後から、第二滑走路（関空）ウォーキンング参加してきます。
あいにくの天気で、モチ下がり気味だけど。。。orz

とりあえず行ってくる！
128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/25(日) 11:41:43 ID:xUEtqVxo]: ウォーキングシューズは一万くらいのが足に優しくて良かった
3000のは外反母子になる
129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/25(日) 11:53:30 ID:xmBBwg5Q]: >>106です。
ウォーキングスレの人たち優しす。。
ありがとう。
やっぱり買うよ(`・ω・´)
早速試着しまくってきます。
130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/25(日) 11:54:55 ID:VLQrM3Qx]: サイクリングを趣味にしていた俺の感じでは
量販店で売ってる折りたたみ自転車とBD-1ぐらい差があった。
機能的には同じかもしれないが走りの次元が違う。

ウォーキングがダイエットの手段から趣味に変わったのは
ちゃんとしたシューズを履いて歩きだした瞬間からだった。
被害者はBD-1、最近は部屋でオブジェになっとる。

www.mizutanibike.co.jp/bd-1_07/index.html
131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/25(日) 12:04:57 ID:TtNpBWkW]: お薦めの靴は？
高ければ良いってものでも無いですよね
132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/25(日) 12:15:06 ID:0Q7AY4DU]: 昨日、久しぶりに45分コース歩いた。その後友人とお茶
チーズケーキ食べちゃったよ(ToT)
133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/25(日) 12:24:38 ID:H6Pd1xQd]: >>132
まったく意味がない。というかその生活続けてたら太るよ
134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/25(日) 12:43:46 ID:VLQrM3Qx]: >>131
足の形には個人差があるので、２ちゃんのスレッドやネットで情報を探すより
シューフィッターのいる専門店に行くのが早道ですよ。
ウォーキングシューズの購入に限らず、自分の足の性質を知っておくことは重要なので
ここで、近くのお店を検索して行かれることを勧めます。

www.fha.gr.jp/index.php
135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/25(日) 12:48:12 ID:MLglyUsx]: >>131
このスレ、結構参考になった。

ジョギングランニングウォーキング用シューズスレ
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1161192519/
136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/25(日) 12:53:41 ID:TtNpBWkW]: >>134-135
サンクス
シューフィッターとか全く知らなかったです。
今度都会に出るときに探してみます
137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/25(日) 14:16:07 ID:CNiwu7nv]: >>132
なんでその食べた後にまた動かないんだ？
泣く暇あるならなんでもいいから動け
138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/25(日) 17:18:31 ID:3lq+S/58]: >>136
おれはﾎﾑｾﾝで買った月星の\3,000くらいのだけど問題ないよ
139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/25(日) 18:47:17 ID:d7mb355f]: 歩き初めて4年目の30代♀です。
このスレは餅があがるのでありがたいです。

「良い靴のススメ」はかなりうなづけます。
私はアシックスのシェイプウォーカー初代を愛用継続中です！
ペースは6～8kmを週2～3回ですが
状態がよく、買い替えの必要がまだまだないです。

やっぱり、シューズで足にかかる負担はかなり違いますよね。
例えば、デッキシューズで同距離歩いた時は
疲れと痛みとマメが半端じゃなかったですから。。。

ウォーキングを楽しく快適に続けるために
シューズと靴下はかなり重要なアイテムです。
140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/25(日) 19:53:00 ID:MyJFkCNm]: >>124
禿同。

自分の経験からすると、
1万の靴は、はき心地が良いだけでなく、
3千円の靴3足よりも、ずっと長持ちする。

あるメーカーは、
値段が高いシリーズになると、
靴底のカカト部分に、耐久性の高い材料を使ってたりするよ。
141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/25(日) 19:56:24 ID:MyJFkCNm]: >>133
意味がないということはないだろ。

45分歩いたから、チーズケーキを食べても、帳消しにできるわけで。
142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/25(日) 21:14:45 ID:uYUrf9MJ]: アタシも昨日チョコレートケーキ食べた。
3時間歩いた後だったから美味しかった！
ウォーキングを始める前までは、あまり考えないで食べていたけど
今はゆっくり味わって食べるようになったなぁ。
143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/25(日) 21:25:57 ID:VQOFaK5v]: ウォーキングにハマる前は、甘いものとか食べた後に激しい後悔と嫌悪感におそわれてた
今は食べちゃっても「明日また頑張ろう」って思える
もちろんダイエット中なんだから食べないのが一番なんだけど・・・
自分を責めなくなって、精神状態もすごくよくなったよ
144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/25(日) 21:36:41 ID:H6Pd1xQd]: >>141
ウォーキングした後にオヤツ食べることを習慣づけるなってこと。
習慣になったら、本気でよくないよ。

大体、運動した2時間後くらいまではモノ食べないほうがいいんだから。
145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/25(日) 22:19:11 ID:hKCRziZr]: 塾の帰りの５～６キロを歩こうと思ってるんだけどリュックしょいながらでも大丈夫？
146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/25(日) 22:33:48 ID:VLQrM3Qx]: >>145　ぜんぜんOK！
荷物といっしょに歩くときは（できるだけ）腕をフリーにしてれば大丈夫。
147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/26(月) 10:26:04 ID:oG8qT7Jq]: >>142
味覚変るよね。

自分はたくさん歩いた後に、
ハヤシライスを食べて、
甘くてびっくりしたことがあるよ。

>>144
運動直後に、
血糖値が急激に上昇するものを食べると、
インシュリンが出まるくので体に良くないけどさ。

それでも、
歩けば、多少なら食べてよい
というのは精神的には良いと思うのよ。

自分は、
いつもより多く歩く直前だけ菓子類を食べていいことにしているので、
どうしても食べられるチャンスが限られていて、おのずと、食べなくなってる。

>>145
リュックの中身が汗でヘロヘロにならないように対策してね。
148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/26(月) 15:11:32 ID:X/h2zm+k]: ２週に１回のペースで高尾山を登ってる。
手ぶらでも問題なく歩ける手軽さがいい。
最初のうちは、山頂に着くなりぐったりと座り込んでいたけど、
だんだん体力ついてきて、息が上がらなくなってきた。
帰りに入るスーパー銭湯での一風呂が気持ちいいのなんのって。
停滞期だけど気にしない。
149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/26(月) 16:41:34 ID:UpuOu52r]: >>148
すごいですね～！
以前10km位は楽に歩けるようになってきた頃
トレッキングってやつですか？軽めに山に行ってみたんだけど
心臓バクバクッ　死ぬかと思ったよ(><;)
座ったらもう立てなくなりそうだったんで
休憩も立ったまま水分補給と屈伸のみ　チョー疲れたよ
でも、気持ち良かった～

はい！帰りはお決まり！日帰り温泉☆.｡.:*
また行きたいな
150 名前：148 mailto:sage [2007/03/26(月) 17:57:18 ID:X/h2zm+k]: >>149
こないだ、毎週末に登り続けて20年というおばさんと話しましたよ。
山登りを始めて以来、風邪一つ引いたことがないんだそうな。
「絶対健康になるからがんばりなさい」と励まされた。

山登りの仕上げは温泉ですよね、やっぱり！
151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/26(月) 20:43:23 ID:oG8qT7Jq]: >>149
山を歩くペースが速すぎたのだと思う。

高尾山は登るルートにもよるけど、
山というよりは、丘の上という感じ。
152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/26(月) 20:54:12 ID:/iBc0sN+]: >>150
私もたまに高尾山に登るよ。今は花粉で登れない･･
どのコースで登ってますか？ちなみに私は稲荷山コースがお気に入り。
153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/26(月) 21:05:21 ID:88WywPDi]: ウォーキング時音楽とかききながら歩いてますか？
154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/26(月) 23:57:57 ID:ShEXRV/r]: いつもiPod聴いてる。聴きながら歩く…というよりも、音楽を聴く
ために歩いてるような時もある。好きなアーの新しいアルバム出た時とか。
一応、時間帯や交通量に応じて危険でないように気をつけてはいるけど。
155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/27(火) 00:32:29 ID:9+Dr1ze6]: 仕事が早かったので、
帰りに永田町から渋谷までウォーキング。
疲れた。
156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/27(火) 01:25:20 ID:6U2sx8C3]: >>154
信号守って歩道歩けば大丈夫だと思うけど、ニューヨークでは死人が出まくって条例で禁止されたよね、確か。
157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/27(火) 01:27:04 ID:ITCNUfZ6]: >>155
タイゾー？
158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/27(火) 01:49:46 ID:4HLAbyHh]: 歩いてる時、暇で暇で仕方ないんだがどうしたものか。
考えることも毎日そうそう無いし音楽は聴けない場合もあるし。
内職とかやりながらってのが理想なんだけど・・
159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/27(火) 08:15:52 ID:qHwmLpq7]: >>158
そういう時はいっそ走るんだ
余計な考えもてないくらいに必死に
160 名前：150 mailto:SAGE [2007/03/27(火) 08:45:02 ID:XdYprCAB]: >>152
日によって違うんだけど、稲荷山ルートを登って参道を下ることが多いです。
161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/27(火) 10:35:34 ID:syGGWNwe]: >>155　

国会議事堂から渋谷駅まで調べて見たら5kmないじゃんか
以前の俺なら「すげええええ！」と讃えたろうが、今となっては「ふーん」な距離。
いや、けなしてる訳じゃなくて、歩き始めてからというもの、距離感が全く変わってしまった、という話ね。
162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/27(火) 10:43:53 ID:vvAPVCuu]: ジョギングやショコ（６０分位）をすると、必ず膝が痛くなる。
前後にストレッチも欠かさないんだけど(>_<)
でも、ウォーキングだと１時間半早足で歩いても、痛くならない！
膝の負担が違うのかなぁ（体重は、ギリギリ標準値）。

皆さんは、ウォーキングで膝は問題なし？
163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/27(火) 11:07:59 ID:1vX10Flp]: >>162
なんでも、膝にかかる負荷は、ウォーキングで体重の1.5倍ぐらい
ジョギングだと、2～3倍ぐらいらしい

体重によってその衝撃は異なってくるし、膝の耐久性が年齢や性別、筋力、骨密度とかによって異なるとは思うが、
150～200Kgを超える衝撃を加え続けると・・・ヤバいのかも
164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/27(火) 16:24:33 ID:Es6gqeJg]: 一時間ウォーキング行ってきた、運動後部屋でまったりするの最高だ
165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/27(火) 17:53:34 ID:dI3jpm+i]: 私は、いつもじゃないけど左の膝だけが痛くなる。右はどうもない。
なんでだろう…一度整形外科にでも行ってみようかと思いつつ、
しばらくすると痛みもなくなるので行かないままなんだけど。
166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/27(火) 17:55:16 ID:IBubG7Fr]: 左の大腿四頭筋がよわいんじゃね？
167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/27(火) 20:08:20 ID:3QWPcPxj]: 俺も標準体重ピッタリまで減量できて、試しに走ってみたら走れたので、
調子乗って毎日走ってたら膝に来た。
皿のところに圧迫感がある。水でも溜まってるのか？
やはり、鮭の稚魚が海に出るように徐々に行くしかないようだ。
168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/27(火) 21:50:30 ID:Jy0xXEVy]: >>165
腸脛靭帯炎？
左外側に重心が偏ってる　車道左端を選べば路面は左下がり　右左折のバランスで左折過多　Ｏ脚　回外足
左右の脚の長さの差　左右の脚の使い方の違い

大腿四頭筋は多分関係無いよ。軽いウォーキング程度で筋力不足に因る障害が出る程ひ弱じゃないでしょ？
169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/27(火) 23:59:40 ID:KxXVnGrz]: 整体の検討もどうぞ。
ただ、ホントにﾋﾟﾝｷﾘだから、外れも多い。
170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/28(水) 02:37:40 ID:PjTld1jR]: よそ見して歩いてたらウンコ踏んでしまった・・・orz
171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/28(水) 02:42:10 ID:LK62Wgt3]: ｴﾝｶﾞﾁｮ
172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/28(水) 03:12:57 ID:sbFAlKXQ]: >>161
＞距離感

まったく同感
極端に暑かったり天候わるくなければ
10kmぐらいの場所なら歩いていこうかって思う事があるけど、
以前なら10kmの距離を電車や車つかわず歩いていくなんて発想なかったな
173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/28(水) 14:41:52 ID:EZ2EDvx5]: >>172
ほんと、そうだ。
歩いて一時間かかんない場所に行くのに、前は電車と
バス乗り継いで行ってたのがバカらしいよ。
お金の節約になる上に美容と健康にもいいしね。

話は変わるが、近所の低い山に登ってみたら
前登った時より楽々登れて、山が低くなったのかと思った。
脚腰が強くなったからかな。
だけど、調子に乗ってすごい勢いで下山したら
ものすごい脚がパンパンになってしばらく歩けなかったorz
山は下りが難しいって実感したよ。
174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/28(水) 14:55:27 ID:O3H6k0za]: ﾊﾞｶの骨頂だなｗ
175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/28(水) 15:00:53 ID:4j/YF1lM]: >>173
足腰が強くなったということと、体重減（これはある人もない人もいるかも）の影響かな。
山の下りは気をつけないと膝を壊すよ。
だから俺は山に行くときはダブルストックを使うようにした。
これが一度使い始めると止められない。
下りはもちろん、登りも楽になるし、平面でも航続距離と速度が格段にアップする。
今ではジョギングの時を除いて街道ウォーク等、アップダウンのないウォーキングにもノルディックウォーキングよろしく使うようになった。
176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/28(水) 15:48:00 ID:oI1zLvr/]: 覚えておこう!
「ジョギングは最悪の選択肢」

なぜジョギングがダメか。
・関節への衝撃が大きい
・運動強度が強すぎて、脂肪の消費量が少なく、糖質の消費量が多いので、お腹が減るだけ

ダイエットの安全性と効率の両方において、ウォーキングに劣っている。
177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/28(水) 16:46:22 ID:R54+0qOa]: そうか！だからマラソン選手はピザばかりなんだな。
178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/28(水) 16:57:24 ID:sSpgCHUe]: でもジョグは筋肉のつき方が綺麗になるんだよね～～。
179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/28(水) 16:57:25 ID:0olDRKIW]: >>177
ピザ？どっちかといえばトリガラみたいな体型の人が多いと思うけど。
松野明美とかＱちゃんとか。
ああいうマラソン選手特有の体型はギスギスした感じで苦手だ。
180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/28(水) 17:59:12 ID:R54+0qOa]: あの…>>176に対しての皮肉というか、その…
181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/28(水) 18:07:53 ID:2mRIbNy5]: >>180
マラソンとジョギングとダイエットを混同している点を考えるといい勝負。
182 名前：165 mailto:sage [2007/03/28(水) 19:26:45 ID:bHT1Njqx]: >>166,168,169
レス㌧クス。
ちょっとガクブルした…整形外科行ってみます
183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/28(水) 21:27:38 ID:aDipmd/Y]: ダイエット板だから、混同っていうか混ぜて考える方が
ここでは正しいと思うけど
184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/29(木) 04:12:52 ID:J4dH4oGt]: ダイエット板だから無知でもかまわないって理屈はおかしい
185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/29(木) 06:20:27 ID:pqGmWMUm]: まったり汁～
と歩きながらﾚｽ
ちょい前ﾇｺに抜かされたｗｗ
ﾁﾗｯと振り返るﾇｺの習性がｶﾜﾕｽ
186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/29(木) 06:39:41 ID:MD9bo1HV]: 4月の一日からダイエット開始！！！！！

だから今は、思う存分たらふく食いたい物を喰っているｗ
１週間２キロ肥えたよ（＾ω＾）
ケーキおいしい！！チョコレートおいしい、ドーナッツおいしい、ピザもおいしい！！
あと残り三日で４ｋｇくらい肥えそうだけど。
人生最後の、間食、夜食、たらふくを楽しむよ！！
３月３１日２３時４５分！！１５分前に油たっぷりのトンコツラーメンを食べるんだ（＾ω＾）
187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/29(木) 07:25:44 ID:R2CYiNvc]: >>186
このバカチンがっっ！
これから何回「最後の」間食夜食を食うんだ？
毎日歩いていたら、時々そんなもの食ったって平気ざます。

ただしずっと歩き続ける気があるならの話ですが。
188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/29(木) 08:27:17 ID:+hKKMwE8]: 正直に言って、
欲求を無理に抑え込むタイプのダイエットをする人は、
問題への対処能力が弱いと思う。

そういうやり方だと、
食べたいという欲求に負ける = ダイエットをやめてしまう
ということになる。

ダイエット中でも、ケーキは食べる方法はある。
そしてそれは、目標体重に到達した後でも同じ話。
189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/29(木) 08:43:27 ID:4TP8DnNN]: 一昨日はトンカツ食ったし、昨日はチョコモナカ食ったけど、
１日12km歩いているから、全然肥らないよ。
190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/29(木) 09:46:33 ID:Fs2I45Sp]: 体重計乗ると焦って自滅するだけなので
乗らないダイエット始めた。
服のサイズダウンを目標にする。

ひざの上にモッタリ付いた贅肉を取りたいけど
足の部分痩せは無理かな。
191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/29(木) 09:48:47 ID:Y90Yxnu4]: >>182
何故に整形外科？？？
192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/29(木) 10:04:03 ID:R2CYiNvc]: >>190
いや、ウォーキングしてれば、真っ先にシェイプされるのは下半身だよ。
特にひざ下の脂肪はすぐ落ちた。
それに体重計毎日乗ることをすすめます。毎日の体重体脂肪、歩いた距離を詳細に記録。
一ヶ月の流れを見れば、どこでドカ食いしてどれほど増えた、とか掴めるから。
193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/29(木) 10:08:28 ID:Y90Yxnu4]: >>188
一日サボっちゃったら、次の日無理に倍やらなくちゃって強迫観念にとらわれて、
結局、何もやらなくなっちゃうようなタイプにも相通ずるものがありそう。

>>190
脚を使ったから脚の体脂肪だけ燃えるという事はないはず。
むしろ、燃えやすい部位とそうでない部位とがある。
腹が比較的最後の方まで残るというのもよく聞くし、脚は比較的早い方じゃないかな。
194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/29(木) 11:36:22 ID:eHquDL1L]: >>191
？
195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/29(木) 11:44:36 ID:NwFkBuvw]: >>194
191は整形外科と美容外科の区別がつかない人なんじゃ？
196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/29(木) 11:59:08 ID:8Dvmnz8v]: 美容のほうは整形外科じゃなくて形成外科だな
197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/29(木) 12:01:21 ID:NsVSJUhZ]: >>180
可愛いｗ
198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/29(木) 14:18:25 ID:AVNLC68L]: >>176ためになった～

ありがとう。

昇降ダイエットもウォーキングより膝に負担がかかるかな？
変わらない？
199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/29(木) 14:27:49 ID:NsVSJUhZ]: 自分は本当に痩せるのかなぁ？と半信半疑でウォーキングを始めたが
体重は変わらないものの太ももが明らかに細くなってきてる
肉が落ちてる
始めて良かった～

つう事で今からいってきまーす
200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/29(木) 15:36:36 ID:0HSp7MKg]: 痩せたい
201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/29(木) 15:56:49 ID:qT0fgfcp]: 犬の散歩だけじゃーだめだよねー。
202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/29(木) 16:44:02 ID:FSRfs/gT]: >>201
そんなことないよ。私は犬の散歩で毎日50分歩いてて
ウエストから下がめちゃめちゃ細くなった！
BMIは21くらいだけどスキニージーンズのＭを穿いて腰部分がずれるまでに(ノ∀`)

田舎だから空気は良いし犬のケツ穴は可愛いし一石三鳥
203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/29(木) 17:07:27 ID:+4yZSNeU]: ２時間ウォーキングしてきた(^ω^)天気良かったし楽しかったなあ～
204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/29(木) 18:15:00 ID:yKdV1T8G]: 初めてやったら靴擦れできたよ
明日良い靴と靴下買ってくるよ
205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/29(木) 18:32:40 ID:W2BozNsv]: 質問です！最近ｳ
ｫｰｷﾝｸﾞ始めたん
ですけど仕事の都合
で８時から二時間
歩いてお風呂入って
１１時に晩御飯に
なるんですけど、
これじゃ逆に太り
ますかね？歩き
終わって二時間く
らいあけたほうが
いいんですか？
206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/29(木) 20:25:28 ID:MoH42NHj]: >>205
読みにくいｗ
まぁ歩かないよりはよっぽどいいだろうから
気にしなくてもいいんじゃない？
207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/29(木) 20:31:41 ID:bfkLiuLD]: >>205
細かい議論に拘る人は、良くないと言うかもしれないけど・・・
正直、微妙な差は生じるのかもしれないけど・・・

あなたが2時間歩いて消費したカロリーと夕食として摂取したカロリー自体は、実行した順序と関わらないのだから、
気にせず続けることの方が大切だと思うよ。

実行可能なのなら、先に夕飯食って、少し休んでから歩いて、風呂入るっていうながれの方が望ましいとは思う。
睡眠の質を上げる意味でも、食事と運動は、寝る直前にしない方が良いでしょうねぇ。
歩いてから2時間空けて食事をとる理由はないと思う。
208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/29(木) 20:31:50 ID:+hKKMwE8]: >>205
8時から夕飯、9時から11時まで2時間歩いて、その後に風呂

というのはどうかな。
209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/29(木) 20:32:19 ID:3aaM2wzP]: 軽く何か食べてから歩いたら？
210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/29(木) 20:38:50 ID:bES/YKXi]: 食べてから約30分は時間あけてから運動しないといけないんだよｰ
211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/29(木) 21:04:37 ID:+hKKMwE8]: >>210
夕飯は軽くして、10分で食べればいい。

食べる分量は、
朝食 > 昼食 > 夕食
にしたほうがいい。
212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/29(木) 22:35:41 ID:PpZCKbTD]: ウォーキングと筋トレを併用する場合、筋トレ前と後のどちらにウォーキングを持ってくるといいですか？
213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/29(木) 23:33:55 ID:XfwodQft]: >>212
筋トレ後
214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/29(木) 23:46:55 ID:VTBKtDHC]: >>202
50分も歩かせたら犬がｶﾜｲｿｽ(´･ω･`)
215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/29(木) 23:48:10 ID:1edr8CID]: あと2ヶ月で始めてから1年だ・・・よく続いたぜ（´-`）
216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/30(金) 00:25:43 ID:YlsrWjSc]: >>214
やっぱり？
犬の丸い後ろ頭とかふるふる揺れる尻尾とか丸出しのケツ穴見てたらいつのまにか時間がたっちゃう(´･ω･)

帰ったらハァハァ状態でいっぱい水飲んでる。
あんまり歩かせ過ぎるのって犬に良くないかな(;´Д`)
217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/30(金) 00:50:30 ID:N4MzoIy8]: 熱中症とかで倒れるよ
218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/30(金) 02:26:26 ID:4ALtxEmY]: 地面って以外と熱いから気をつけてあげてね
家の犬に聞いたんだけど
素足だし身体が地面に近いから結構熱いらしいよ
219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/30(金) 03:11:08 ID:0mxAvJMv]: うちの犬も、散歩中は興奮してるから長い事歩いてても平気だけど、
体力的にはきっついってよく言ってる
犬種によってだいぶ違うし気を付けてあげたほうがいいよー
私も*←これに注目してしまうｗ
220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/30(金) 08:53:22 ID:r+iKSkCf]: >>218
>>家の犬に聞いたんだけど

ほんやくこんにゃくか何かか？
221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/30(金) 09:02:02 ID:uxnAf/1j]: 雨…せっかくウォーキングしようと思って早起きしたのに…
222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/30(金) 09:34:42 ID:Y2XZDo9u]: >>221
雨の日はテレビ見ながらエアロバイク。
223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/30(金) 09:39:25 ID:uxnAf/1j]: >>222
もうちょいしたらラテラル始める。レス㌧！
224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/30(金) 11:37:27 ID:U+ppZM65]: 犬はコンクリートを素足で歩いているわけで、
足にかかる衝撃・負担は想像以上ですよ。
ためしに裸足で外歩いてごらんなさい。5分と持たない。

犬を長時間散歩させるなら、土とか芝とかそういう所、公園などで
散歩させなされ。犬が可哀相だよ
225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/30(金) 11:43:41 ID:U2dNzx1y]: 体感時間も人間より長いだろうしな。
寿命が人間の1/6だとして
犬にとっては6倍の時間歩いてる状態じゃないだろうか。
226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/30(金) 12:21:05 ID:xrbXYxFx]: 散歩とウォーキングを分ければ問題解決。
よってわんこ話はこれにて終了
227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/30(金) 13:10:11 ID:Si5MxvrN]: 本格的に歩き始めて2週間になります。
来月が結婚式なので、本気でカラダ引き締めモードに入っています。

最初は5キロで満足してましたが、最近は8キロぐらいがちょうど気持ちいい。

そこで質問なんですが、最近ピンク筋ストレッチというのを始めました。
（神取忍と饗庭秀直のピンク筋ストレッチでらくらくダイエット）
DVD誘導で30分くらいのエクササイズなのですが
カラダを引き締めようと思うと、ウォーキングの前か後かどちらが効果的なのでしょうか。
昨日買ったばかりなので、今日はとりあえず歩く前と歩いた後にしてみました。

しかし、歩くの気持ちいい。最近はジョギングも間に少し入れています。
このスレ見てると、また頑張ろうという気持ちになれて好きです。
228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/30(金) 14:09:52 ID:Ol5Ez3kJ]: 「カラダを引き締める」というのをどういう意味で使ってるのか解らんけど、
ストレッチだから、歩く前と歩いた後で正解でしょうね。

アホなテレビ番組の影響だと思うけど、トレーニングをやる順序とか時間帯とかに拘りすぎの人が多いなぁ。
そんなことよりも、カロリーと運動・栄養に関して押さえておくべき基本的な知識があると思うのだが・・・
現実を知ると絶望するから、触れてはならないことになってるのかな。
229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/30(金) 15:30:18 ID:k6AEaSNZ]: 有酸素運動と無酸素運動とでどちらか先にやったほうがより効果的～みたいなんじゃないの？

それにしても暖かくなりましたのぉ…
小一時間でもじっとりと汗かいてて気持いいんだけど
夏も続けれるかちょっと心配になってきた。
230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/30(金) 15:34:33 ID:jqYDyY+D]: >>224
お前は肉球が何のためにあるか知らないのかｗ
231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/30(金) 15:50:54 ID:dwWnjvqS]: 肉球は人間と違ってナマモノだからねえ
交換するわけにいかないから
232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/30(金) 17:06:12 ID:r+iKSkCf]: >>230
プニプニして遊ぶ為にあるんだろうが、このﾊﾞｶﾁﾝがーーーー！！
233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/30(金) 17:09:56 ID:tsdEec1F]: >>232
肉球でプニプニ遊ぶな、このﾌﾆｬﾁﾝがーーーー！！
234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/30(金) 17:24:56 ID:tsdEec1F]: さてと、こないだ見てたウォーキングの時に履けるアダダスのパンツまだ売ってるかな
ちょっと見てくるわ　７Km歩いて｡｡｡
235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/30(金) 18:16:22 ID:Y2XZDo9u]: ただ体重や体脂肪を減らすだけなら、無酸素運動をする必要はないらしいよ。

筋肉を増やすと基礎代謝が増えるといっても、微々たるもので、
筋肉を再構成するために、少し、たんぱく質の消費量が増えるだけだそうな。
236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/30(金) 18:36:29 ID:IbMjTqXs]: 歩いて帰ってくると、お腹空いてしまうのさ(´・ω・`)
歩く意味なくなりそうだ。。
237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/30(金) 19:00:49 ID:B2fPUj0+]: 普通の歩数と、１０分以上連続で歩いた歩数が別々に出る万歩計(オムロン）を使っているけど、
一気に４０分歩くのと、飛び飛びで１５分＋１４分＋１１分とではやはり後者は効果薄いのかな？
238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/30(金) 19:23:59 ID:Y2XZDo9u]: >>237
同じ速度で歩けば、消費カロリーは一緒。
脂肪燃焼が始まらないとかいうのは無視していい。

だがしかし、
同じように歩いているつもりでも、
最初は遅く、体が暖まってくると、速くなる。

ということで、
連続で歩いたほうが、消費カロリーが多くなる。
239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/30(金) 19:27:34 ID:8O48P/Pp]: 酒飲んじゃったけど酔いが冷めれば歩いていいよね
240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/30(金) 19:56:40 ID:Ol5Ez3kJ]: 飲んだ量も判らなければ、醒めたという程度も判らんけど・・・
とりあえず、歩いてみて、苦しくない程度なら大丈夫かな。
まぁ、いろいろ当てはまるのだけど、ほどほどにね。
241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/30(金) 20:20:02 ID:Y2XZDo9u]: よくわからないが、
「飲んだら歩くな」
と言っておけば無難かな。
242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/30(金) 21:01:14 ID:RcxfOWvc]: ほろ酔いで歩くのは気持ちいいよね。そのまま天国へ行っちゃうかもしれないけど。
243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/30(金) 21:03:04 ID:UcWKs0HN]: ウォーカーって次元低いの？
244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/30(金) 21:05:25 ID:qAhBpwl1]: >>243ほどじゃないよ
245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/30(金) 21:42:05 ID:VzMfMXUJ]: ジョガーよりは低い　笑う力が勿体無いほどにね
246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/30(金) 22:24:01 ID:bbTcJuOJ]: 1時間走ってきた
走り始めたのは体を鍛えるため
痩せたから走れるようになった
痩せたのは歩き続けたから
痩せるだけなら歩きで十分だと思うがな
247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/30(金) 22:45:28 ID:gpeWTPAa]: 身体・健康板のウォーキングスレの惨状は一体…
248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/30(金) 22:54:47 ID:Y2XZDo9u]: >>245
ジョギングは最悪の選択肢
249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/30(金) 23:12:24 ID:bbTcJuOJ]: >>248
そういう言い方は止めた方がいいよ
確かにジョギングで痩せるのは誰にでもできる事ではないが
逆にジョギングで痩せた人は他の方法でも痩せる事ができる人だろうな
250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/30(金) 23:25:58 ID:Ol5Ez3kJ]: >>248
どっちかというと、安全にジョギングが継続できる人ってのは、
痩せる必要のない人だと思うが・・・
251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/30(金) 23:45:12 ID:8uSdRG9J]: これから1時間歩いてくる　ﾉｼ
252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/30(金) 23:59:01 ID:15tR5YUf]: >>251
夜遅いから、気を付けて逝ってこいよ。
253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/31(土) 00:06:18 ID:6ugI4AkU]: >>249
ジョギングでは痩せることができない、というのではなく、
将来、関節痛に苦しむリスクが高まるから、最悪の選択肢。

早く死ぬ予定なら、悪くはない選択肢なんだけどね。

>>250
関節への負担を考えずに、
いきなりジョギングしようとする人もいるのですよ。

痩せていて、毎日10km走って、市民マラソンに出たりしている人が、
いつ膝がダメになるかとビクビクしながらも、走るのをやめられなくなっている
なんていうのは、至る所にある話ですよ。走るのは中毒性あるから。
254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/31(土) 00:16:53 ID:dPbtVyRS]: >>253
極論だね
あなたがそう思うならそれでいいさ
255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/31(土) 00:26:23 ID:6ugI4AkU]: >>254
馬鹿の一つ覚えでジョギングやろうとする人が多い
そして、案の定、あちこち痛める。

極論ではなく典型的な話をしているのだが・・・。
256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/31(土) 01:05:46 ID:dPbtVyRS]: >>255
マラソン選手でリウマチになって早死にした人いたら教えてくれる？
257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/31(土) 01:08:43 ID:MYT9TpmO]: もうそっとしといてやろうよ。次行こ！
258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/31(土) 01:14:44 ID:D+m1B/qQ]: また、マラソンとジョギングとダイエットとを混同してるアフォが出たかｗ
259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/31(土) 05:58:29 ID:7gF98t3w]: あんまり風が強いんで荒川渡るとき長くてきつかった(*´Д`)
橋の真ん中あたりで吹っ飛ばされそうなって、5秒くらい息できんかったｗ
260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/31(土) 07:36:35 ID:WjGN+2sm]: >>258
こいつは噛み付くばかりで理論的な説明が全然できない馬鹿だからなｗ
261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/31(土) 08:33:28 ID:gJYl6yED]: ウォーキング始めて3日目。
動く時等に膝から下の筋肉痛があるんだけど
ちょっと休みを入れた方がいいのだろうか。
気分的には今夜も歩きたい。
262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/31(土) 10:27:44 ID:8rvAWfFj]: >>261
休養も重要だけど、まあウォーキングだしね
筋肉の張り程度ならストレッチをしっかりして、ちょっと抑え目に歩くぶんには問題ないのでは
日々体調も違うだろうから、それに合わせた運動強度や休息方法を考えるのも楽しいよ
263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/31(土) 10:52:44 ID:rSANTMB/]: >>238
なるほど、ありがとう！
264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/31(土) 13:14:20 ID:pnWi9V5f]: 筋肉痛こそ歩いて治す、という考えで少し歩く方が良いけど
でも二日も休めば痛みも張りも消えるし、どっちが良いとも言えないなぁ。

今日は花見客の横をタラタラ歩いてきた。向こう側から普通体型のおばちゃんが
腕を振って腰を捻りながらﾌﾞﾝﾌﾞﾝ歩いてきてｺﾜｽ｡｡｡
ヒザを壊さないか見てて心配。
それにしても毎日ウォーキングしてる人は背筋もピンとして、すぐわかる。
歩き方がキレイだ。
265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/31(土) 14:51:21 ID:ha2BZRwg]: 歩いて約30分のﾊﾞｲﾄ先まで毎日歩いて行ったら少しは効果あるかな？
266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/31(土) 15:02:15 ID:EVNEMdBL]: >>265
食う量と歩くスピード次第
帰りだけでも走れば絶対効果あるが…
267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/31(土) 15:10:43 ID:ha2BZRwg]: >265
㌧！量と物はいろいろ考えて食うつもり
とりあえずこれからはじめてみる
268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/31(土) 16:19:32 ID:gJYl6yED]: >>262 >>264
トンクスです。
歩きかたを自分で調節するのいいですね。
今日は緩く歩いてみようと思います。
269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/31(土) 16:31:38 ID:Ag3pc8cE]: >>261
シンスプリントかも知れないね
運動不足を原因とする初心者病として有名
ジョグ、ランで起こるけど、ウォーキングで起こるのは極めて稀
270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/31(土) 18:29:47 ID:EQ+VjQ66]: ２ヶ月で１１㌔痩せました
ありがとうございました
271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/31(土) 18:36:36 ID:pnWi9V5f]: お(・∀・)め(・∀・)で(・∀・)と(・∀・)う！
272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/31(土) 18:39:01 ID:smzYabJ8]: ウォーキングして足太くなったんですけど…ウォーキングしたも細くならなぃんですか？
273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/31(土) 18:52:11 ID:g5KxEii9]: >>272
私は太ももが締まって細くなったよ。
ふくらはぎはかわらなかったけど。
274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/31(土) 18:54:35 ID:smzYabJ8]: なんか筋肉がついて太くなった…
275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/31(土) 18:58:09 ID:smzYabJ8]: ウォーキングしたらモデル脚からわ遠くなりますか？
276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/31(土) 19:00:35 ID:uXv4Osz3]: 痩せてもモデルになれないから大丈夫(´∀｀*)
277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/31(土) 19:02:31 ID:smzYabJ8]: はッ？
モデルになりたぃって
一言でもゅぅた？
278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/31(土) 19:31:00 ID:EVNEMdBL]: 雨がぱらついてきた
明日は晴れるかなぁ…
晴れたら花見ウォークだぜ、お前ら！
279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/31(土) 19:32:05 ID:EQ+VjQ66]: ｲｴｯｻ-!
280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/31(土) 19:53:15 ID:qJbz7W0Q]: ウォーキングに行こう行こうと言ってるくせに
なんやかや言って結局一度も行けてない。
毎日やってる人凄いなあ。
281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/31(土) 20:11:23 ID:p+FG8nSf]: 皆さん雨でもかかさずウォーキング行ってますか？
282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/31(土) 20:41:54 ID:PBrs4TZ/]: 雨なら休むよ
283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/31(土) 21:01:00 ID:TYJ0DQ1a]: さっき二時間くらい歩いてさー帰ろうと思ったらドシャ降りになって途方に暮れた
284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/31(土) 21:27:15 ID:kWEh1hh1]: >283
風邪ひかないようにね

女性にきいてほしい経験談をひとつ
２月から夕方～にかけてウォークとジョグしてたんですが
髪の毛がめちゃめちゃ痛みました
美容師さんによると、埃を含んだ乾いた風は髪にすごくよくないそうです
髪の毛保護もお忘れなく
285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/31(土) 21:55:33 ID:JSO29h7h]: >>275
ウォーキングどころか、限界まで鍛錬して、やっとモデル体形だろ。
女性はホルモンバランスの関係でいくら鍛えても男のような体形にはならない。
ごく稀に先天的に常人とホルモンバランスが異なるミュータントも存在するが、
女性で男性体形なスポーツ選手とかは大概ドーピングやってる奴。
286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/31(土) 22:05:02 ID:g8LcsZAj]: 1週間前の早朝、近くのコンビニに強盗が入った。
そのせいか、さっき歩いてたら警官が住宅街歩いていてすれ違った。
すれ違う時、「こんばんは」と声掛けられたので、こちらも挨拶返しておいた。
上下ウィンドウブレーカーに、ニット帽を深く被って、手袋してたので怪しかったと思う。
287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/31(土) 22:13:15 ID:yBu4Mky2]: >>286
警察は態度で勘付くから、多分大丈夫。
あいさつする強盗というのは無理がある。
288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/31(土) 22:18:05 ID:2p8icutB]: >>286
そこで猛ダッシュしたら面白かったのになぁｗ
もちろんその後の保証はしないが。

俺も同じような格好だから見た目は怪しいだろうなぁ。
289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/31(土) 22:36:54 ID:iOc0ggsw]: CMでやってたウェストサイドストーリーの踊りをこっそりやって
駐在に見られて笑われた俺よりも多少怪しまれた>>286の方が100倍マシ。
だってお前は実際悪いことしてないんだからな。
俺はもう既にあの警官から「アホな奴」ということを紛れもない事実として
受け止められたわけだからな。
290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/31(土) 22:37:56 ID:yBu4Mky2]: いや、おまわりさんは忙しいから、
そんな些細な事とっくに忘れられてるよ>>289
291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/31(土) 22:38:39 ID:r2RBYwb/]: >>252
ありがとう！
さっきも１時間防犯ブザーと携帯持って行ってきたよ。

最近は不規則な生活だから痩せにくいな…
しばらく天気も悪いようだけど薄着の季節に向けてがんばろう！
石川県のウォーカーは大丈夫だろうか。
292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/31(土) 22:46:13 ID:pnWi9V5f]: 雨降ってきました。
数日振りに早朝ウォーキングしようと思ってたのに･･･

そろそろレインポンチョ買おうと思うけど、シューズをどうするか。。
梅雨時、先輩方はどうしてますか？
雨の日は歩かない、という答え以外で。
293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/31(土) 23:31:14 ID:2p8icutB]: 雨の時ならアウトドアメーカー等から出てるゴアテックス素材を使ったシューズがいいかも。
でも合皮とかなら多少の雨でも平気でしょ。
294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/31(土) 23:41:45 ID:q/Am6M12]: >>290
ﾎﾞｹ殺しだなぁｗ
295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/01(日) 01:33:12 ID:ShI/PyMe]: ギックリ腰による腰痛持ちなんですけど、歩き始めてからまた再発しここ数日休んでいました。
また再発するのが恐いのですがバンドをつけたまま歩いても体に悪くないでしょうか？
病院に行っても塗り薬しかもらえず、運動不足だと言われたのでウォーキングだけは続けたいです。
しかし３日歩いただけで腰を痛めました。水中ウォーキングはプールに入れないので出来ません。
腰の痛みを我慢して歩くべきか、痛みが出たら休み→また歩くという繰り返しをするべきか
どのようにしたらいいかすごく悩んでいます。
296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/01(日) 01:39:25 ID:kK/KVCQo]: ２０代の女なのにおっさん風貌のジョギングウエアをごわごわ着ていつものように堤防歩いていたら職務質問されました。
297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/01(日) 01:55:21 ID:633tGYdM]: >>284
これから始める初心者です。
いいこと聞きました。
キャップに髪を収納してやろうと思います。
298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/01(日) 02:23:08 ID:A1tG210h]: >>295
病院に通ってるなら医者に聞くべきじゃない？
素人の意見聞いて症状が悪化しても自己責任だよ
299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/01(日) 03:52:47 ID:/tH5Afvw]: >>295
なんば歩きをお勧めする
300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/01(日) 08:23:25 ID:d556DmJM]: >>295
プールには入れないって、どうして？
恐水症か？
301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/01(日) 08:48:27 ID:bGXnk6TS]: >>300
きっとグレムリンなんだよ。
302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/01(日) 08:55:49 ID:KC/97nIF]: 顔が濡れて力が出ないよ～
303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/01(日) 09:21:03 ID:A1tG210h]: >>302
アンパンマンか！
304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/01(日) 09:33:23 ID:XW7ECpFf]: 今日は晴れて良かった！
これからお弁当買ってお花見ウォーキング行ってきます。
いつもは速度を気にしてせかせか歩いてるけど、
今日はのんびり桜を楽しんで歩きたいな。
305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/01(日) 11:59:38 ID:Momsfkh9]: てくてくエンジェル買っちゃった(@益@＊)
306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/01(日) 12:56:10 ID:T+31YG9+]: てくてくエンジェルって今でも売ってたのか。
ロングセラーだな。
307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/01(日) 13:33:26 ID:ShI/PyMe]: >>298-300
医者には通ってるわけではなくて、痛くなったらこれを塗ってと塗り薬をもらっただけです。
なんば歩きとは何ですか？
プールは恐くて入れませんorz
複雑ですみません。
308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/01(日) 13:59:50 ID:PVhBmvb0]: それでもあなたを診てるかかりつけの医者でしょ？
歩くと痛くなるけど休み休みでも続けた方がいいか
止めた方がいいかの判断はここより的確にできると思う。
309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/01(日) 14:49:36 ID:NCp36iZr]: 自分もニンテンドーＤＳのてくてくエンジェルを買ってしまった。
これ買ってから歩くの面白すぎて、昨日学校休みだからと歩きすぎたら左足の土踏まずが激痛をorz
歩数４万歩超で距離２０数キロくらいだった。
これ体脂肪は減るけど筋肉付くからか体重は中々落ちないね。
足中心に筋肉質になって、痩せたは痩せたけどガリ系目指してたからどうなんだろう･･･。
310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/01(日) 16:14:00 ID:kzQc68n+]: >>307
なんでそんな医者嫌いなんだよw
311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/01(日) 18:16:51 ID:BnC0tJh5]: >>301ﾅﾂｶｼｽ
312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/01(日) 19:04:36 ID:lEZtZ4gb]: >>295
そんなアナタに
　　　ttp://www.nfw.jp/

ぜひ試して報告して欲しい。もしかしたら同じ悩みを持って歩かない人がいるかも知れないから。
313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/01(日) 19:18:09 ID:BnC0tJh5]: >>295
痛みがある時は安静が第一ですよ
ウォーキング中に痛み出した場合はすぐに中止すべし
痛みが引いてから少しずつ歩くように

ｻﾞｺﾂｰ餅の私の経験から
314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/01(日) 20:20:17 ID:cOVEZcNl]: >>312
レキじゃなくて２本２０００円の安物だけどウォーキング時はダブルストック使ってるよ。
腰にはどうか知らないけど膝はすごく楽。
315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/01(日) 21:06:05 ID:4c2peddI]: すみません、質問です。
ウォーキング始めて４日目なのですが体重が２kg増えました。
体重変わらなくても見た目が変わればいいと思って始めたものの、
流石にこれだとモチベーションが…。
続けてれば減りますかね？

１日６kmで１時間かかってます。
316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/01(日) 21:15:47 ID:T+31YG9+]: >>315
その分食べてるか便秘してるんでは？
317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/01(日) 21:19:46 ID:ci4oiJE8]: >>315
体重なんか食事やウンコした後でも変わるし、
短期的な増減で一喜一憂しない方がいい。
まずは、続けてみる事。
318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/01(日) 21:21:42 ID:4c2peddI]: 前はすごい便秘だったんですが今月は何故か毎日出てますし、
食事量もウォーキングする前と一緒です。
319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/01(日) 21:23:25 ID:WboOgLJB]: 4日ということなので、単に最初の計ったときの状態が
あまりよく無かったのかもしれませんね
320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/01(日) 21:23:48 ID:T+31YG9+]: それじゃむくんでるとか。
急激に筋肉を動かすと一時的にむくむ時あるよ。
321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/01(日) 21:26:34 ID:cOVEZcNl]: たったの４日で体重がどうたらこうたら言ってたらダイエットなんてできないぞ
322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/01(日) 21:30:26 ID:4c2peddI]: ４日間計って徐々に増加してるので不安ですが頑張って続けてみます。
意見ありがとうございます。
323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/01(日) 21:34:18 ID:Yf+cnwy5]: 今日は屁ェイプリルフールだからかまされたな！
一日あたり５００ｇの脂肪増加なんかありえねー罠
毎日何カロリー摂ってんだよ？
324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/01(日) 21:35:22 ID:T+31YG9+]: 体重が150kg以上ある人ならありうるよ。水分で。
325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/01(日) 22:24:41 ID:Bqj7zNTu]: >>309
そんなに面白いんだ
どんな内容？
326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/02(月) 00:14:00 ID:kYwixSiV]: >>315
ﾊｯｷﾘ言って、気にするレベルじゃないよ。
一ヶ月歩いてごらん。体重だけじゃなく、体調面でも感動するほど違いが出てくるから。

>>314　効果あるって事ですか?　自分は使わないで桶なので書き込みしてくれたら有難いです。
327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/02(月) 07:06:52 ID:vXQVmVZ1]: 歩くのが楽しくなり始める頃に
体重も落ち始める
328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/02(月) 11:38:55 ID:Bc8mh/99]: >>326
ジョギングで膝を痛めて歩行も困難だったとき、友人の薦めでストックを買った。
最初はリズムが合わず、歩きづらかったけど２日ほど使ってるとコツが飲み込めた。
ストックなしでは歩くのも困難なのにストックを衝くとスタスタ歩けた。
で、しばらくはダブルストックでウォーキングしてた。
時速7kmくらいのペースで2時間以上歩けるようになったのもこの頃。

見た目を気にする人にはちょっとつらいかもしれないけど、それさえ気にしなけりゃ効果抜群だと思う。
ひざが治った今でもウォーキングのときはダブルストックを衝いてるよ。
おかげで山にも登れるようになったし。
すげー楽だもん。
329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/02(月) 18:29:10 ID:COHGOVKh]: 昨日どか食いしてしまい4000カロリー摂取したので今日5時間1250カロリー分ウォーキングしました。30キロ歩きました。意味ないかな？もう1時間歩こかな
330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/02(月) 18:47:49 ID:tXmh+1ar]: 5時間も歩いて体壊さないか心配です
331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/02(月) 19:38:40 ID:EvURBH+F]: >>329
自分を発見したｗ
普段は1200kcal以内を厳守してて２週間に一日だけ食べたいもの食べまくろう決めてたけど、昨日は調子に乗りすぎてお腹壊す始末でしたorz
で、どこかの書き込みで一日だけドカ食いしてもそれでいきなり肥満になるということはない、というのを見かけましたよ。
もちろん一時的に体重は増加するけど。
ただその一日が３日に一度とかなら太るけど、
１０日に一日とかでそれ以外の日はちゃんと制限出来てれば大丈夫とか。
332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/02(月) 20:01:11 ID:COHGOVKh]: >>330 >>331
レストン
普段は1500カロリー位に抑えてます歩くのやめてステッパーやることにした。今やりながら。今日は900カロリーで抑えた。昨日のドカ食いで体力有余ってて腹減らないよ
333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/02(月) 20:39:41 ID:YN5yyItw]: >>331
私も昨日食い過ぎました
食った後体重が1.5ｷﾛ増えてて驚きました
そのせいで体脂肪率が普段18%前半なのに初めて17%台になったw
汚い話で恐縮ですが今朝大量のうんこがでました
1回のドカ食いで身につくのなんて知れてます

最近不思議なのは空腹感をあまり感じなくなった事
以前は昼前や運動中や後にかなり空腹感が来てましたが
血糖値が下がると空腹を感じるそうなので、エネルギー源が糖から脂肪中心になったのかなと勝手に解釈してます
334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/02(月) 20:58:55 ID:gx2Ab9Pu]: ウォーキングと適度な食事始めてから
ドカ食い自体しなくなったけどなあ。
335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/02(月) 21:11:57 ID:ePCJ6dSR]: >>334
ストレスのコントロールが上手くなったんじゃない？
336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/02(月) 21:42:59 ID:Hcx64w8M]: ドカ食いなんてよくできるな。
ちょっと食べ過ぎるとすぐ胃が荒れてしまうから、うらやましくもある。
337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/02(月) 22:07:14 ID:EvURBH+F]: >>336
わざわざダイエット板に来て言うセリフかと。
338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/02(月) 22:09:47 ID:Hcx64w8M]: >>337
小食でも太る体質なんだぜ？
339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/02(月) 22:25:37 ID:EvURBH+F]: >>338
そんな個人的なことはどうでも良いよ。
食べないように努めてる人が集まるような所で食べすぎが羨ましいとか
言ってる人がいたら空気嫁と思いませんか？ってことです。
340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/02(月) 22:28:09 ID:Hcx64w8M]: まあそうカリカリすんなよ
341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/02(月) 22:31:57 ID:YY8nyK97]: >>340
お前自らが言う発言じゃねえよ
342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/02(月) 22:38:06 ID:Hcx64w8M]: はあ
ドカ食いするような人ってのは攻撃的でおっそろしいねえ
343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/02(月) 22:44:32 ID:YY8nyK97]: ごめん、ダイエット中でカリカリしてる所に自己中な発言があったから
ついイラッと来て煽りレスしてしまった。
以後相手しないようにします。
スレの皆さん空気悪くしてしまってごめんなさい。
344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/02(月) 22:47:42 ID:qNZlPNBS]: >>340はそんなに事故中な発言ではないと思うけどなぁ

普段気をつけてると、段々と少ない食事で満足できるようになるけど
たまにでもドカ食いすると、また腹が減りやすくなる気がする
345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/02(月) 22:55:27 ID:RxVFPsKu]: ＞小食でも太る体質なんだぜ？
とか自分前提発言するあたり典型的な自己中じゃね。
まぁ相手しない方が良い性格の御方ではあります。
346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/02(月) 23:02:30 ID:iqDz9t0j]: 体重９０ｋｇこえて医者に注意されたので歩いてます。
１０日で３．５ｋｇも痩せました。
最初は１時間が脚の限度だったけどようやく２時間半歩けるようになった。
347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/02(月) 23:06:22 ID:tbmvdm2Y]: >>346
10日で3.5kgって凄いね。
一時間に何キロくらいのペースで歩いてたの？
348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/02(月) 23:15:48 ID:dOC64HeN]: >>333, 334

私もそうだね．ウォーキング始めてからご飯の量を気持ち減らしてるにも拘らず，
空腹時間帯の空腹感が明らかに減弱してきている．ドカ食いもしなくなった．
不思議なもんじゃ．

ウォーキング始めてまだ1ヶ月だから体重とか体脂肪率に顕著な変化はないが，
体質が変化してきているのは実感できる．

半年後，一年後がどうなるかが楽しみ．
349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/02(月) 23:32:21 ID:QK0b8Je+]: 食事の見直しもそうだけど、歩きを取り入れて順調に体重が減り始めると、
一ヶ月にどれ位のペースで体重落ちていくかが解るようになるし（自分はまさに体重の５％ずつ）
ジタバタしなくなったよ。むしろ今日なんか、体重の減りがちょっと早いかな？と
大盛りラーメン食ってきた。考えて見たら別に食う必要も無いじゃん、と
後悔したが、そんな事しても一ヶ月で見れば全く順調にダイエット進んでるので
ウォーキングしてる人は、確かにカリカリせずに毎日を積み重ねていけばいいのでは？と。
350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/02(月) 23:34:19 ID:lBH1h6OW]: 今日、着替えとタオルをリュックに入れて、日帰り温泉行ってきたよ。坂道を7キロほど、もう汗ぐっしょりで、温泉が最高に気持ちよかったよ。
351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/03(火) 00:54:41 ID:pqUjMJYb]: >>347
昨日は１２キロを２時間２０分で。
最後は疲れて月面を歩いてるような感じ。

ちなみに歩き始めてから
食事は以前の半分以下に減らしてます。
352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/03(火) 00:58:53 ID:pqUjMJYb]: とはいえ１７００ｋカロリーくらい食ってるけど。
たんぱく質は７０グラム以上は食べるので。
ノンオイルツナ缶を毎日食べてるので缶詰の毒が体に溜まらないかが心配。
353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/03(火) 02:14:25 ID:6N6g05qQ]: >>352
いっそ、プロテインのサプリメントにしてみては？
354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/03(火) 05:55:05 ID:oaGkQyfL]: 1ヵ月ウォーキングして順調に体重落ちたのに
風邪で体調崩し、1週間もサボってしまった。
一気に体重戻った気がする。
355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/03(火) 06:06:11 ID:eFLTka2T]: ウォーキングする時は、皆さんジャージですか？
356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/03(火) 06:54:02 ID:IHszDaYY]: 半額で買ったメーカー物のジャージです。

せっかく気候がいいのに黄砂が気掛かり。
紙マスク持ってるけどあれで歩くと苦しいし。
カラっとしてるよりもある程度湿気がある方がいいのかも知れん。
357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/03(火) 09:11:04 ID:eslZ9FGg]: 食事制限で痩せた場合は食事量をもとにもどすとリバウンドしますよね。
運動で痩せた場合も運動をやめるとリバウンドするのでしょうか。
358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/03(火) 09:31:21 ID:7Xd42Bqn]: 運動をやめても食事をコントロールすれば簡単にはリバウンドしない。
359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/03(火) 11:32:47 ID:8G8t9SPW]: >>357
食べ物で減らした時のﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞと比べたら笑っちゃう位少ないよ
沢山食べても太りにくくなったし
前に宴会続きでいつもなら3ｷﾛ位は戻ってる所が
1ｷﾛ増えたか増えないかだった時には感動した
だからもっと頑張れるようになった
360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/03(火) 12:09:01 ID:cAyXDCYs]: ジャージ上下に手袋、帽子、キャシャーンマスク。
よく、職務質問されないで済んでるもんだと思う。
361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/03(火) 12:29:17 ID:buDTf/X8]: 私もジャージ上下に首にタオル巻いて、帽子かぶって、MP3をきいています。ジャージの組み合わせで楽しんでる。体育会系だからジャージはいくつもある。
362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/03(火) 13:02:57 ID:eslZ9FGg]: >>358　>>359
ありがとうございます。すこし安心しました。
今までの私のダイエットは食事制限のみでの成功とリバウンドの繰り返しで
今回初めて食べ過ぎのみに注意する程度の軽い食事制限と
あとは運動で痩せようと思いウォーキングを始めました。
気持ちいいし予想以上に順調に体重や体脂肪率が減るので続けていこうと思いますが
環境や体調で今のペースでできなくなったら、またリバウンドするのかなって心配でした。
363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/03(火) 17:15:51 ID:bj/BgOeK]: みんな腕を直角近くまで曲げて振りながら歩いてる？
腕を伸ばして(脱力して）歩く力に任せて振るより、
腕を曲げて歩いた方がカロリー消費やシェイプ目的だと効率いいかな？
364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/03(火) 18:17:03 ID:18qjSr8Y]: >>363
直角に曲げるより、後ろに引くことを意識したほうがいいと思う。

直角に曲げて振ると、凄く振っているような気がするけど
実はあまり筋肉は使わず、振り子状態になってるんだって。
傍から見ていかにもウォーキングしてます！って感じになるしな。

後ろに引くのは意識してないと出来ないし、姿勢も綺麗に保てるよ。
二の腕もこっちのほうが引き締まる。
あと、肩甲骨をよく動かすので肩こりとかも楽になるよー。
365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/03(火) 18:25:13 ID:mIUtBckJ]: >>364
おお～なるほど。
二の腕にききそうだ。今日から意識してやったみる。
366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/03(火) 18:39:53 ID:bj/BgOeK]: >>364
めっちゃ為になる。ありがとうー
さっそく今日からやるぜええ
367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/03(火) 19:19:37 ID:WaK35avh]: >>364
ありがとう、とても参考になりました。
３６４と同じく今日から意識してやってみます。
368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/03(火) 19:53:05 ID:ecUvMlQO]: 肘を直角に曲げるのは筋肉を使うのが目的じゃないっしょ。
直角に曲げるとモーメントが小さくなるので腕を速く振ることができる。
もっとわかりやすく言えば振り子の糸が短くなると往復運動が速くなるのと同じ原理。
腕の振りと足の運びは同じペースなので、腕を速く振ると足のピッチが上がる。
結果的に速く歩くことができる。

＞後ろに引くことを意識したほうがいい

これには異論はない。
まったくそのとおり。
369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/03(火) 20:46:44 ID:aN0Q/MEx]: >>366
手に物を持つ事に関しては賛否があるが、俺はウエイトを持って歩いてる。
ちなみに、振っている腕よりも、ふくらはぎあたりに効いている感じ。
あと、たまにウエイトを持たずに出かけると、体を軽く感じて、つい軽く走ってしまうようになった。
370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/03(火) 21:04:06 ID:hTct7OMz]: いつも適当に歩くので、
何㌔歩いたのか距離がわかるようなものがあったらいいのにと思う…
371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/03(火) 21:29:01 ID:Kq9YLOKI]: ３０００円くらいのランニングシューズと１万くらいのランニングシューズは
あきらかに違うと書いてたんですけど、そんなにも違うものですか？
今は、私はナイキの、ナイキエアアテンプト 3を履いてます。

いつも１１キロくらい２時間３０分くらいかけてあるいてるんですけど、
１万くらいでおすすめの靴の名前とか教えてもらえませんか？参考に
したいので。。アディゼロとかものすごく軽いんですけど、底が薄いように
感じます。この間名前は忘れましたが、ものすごい軽い靴が置いてました。
ウォーキングを１０キロくらい毎日歩くつもりなんですけど、
長時間履いても疲れない靴でおすすめあればアドバイスお願いします。
　
372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/03(火) 21:32:10 ID:N87S8yyV]: >>370
つ>>1

>>371
シューズスレがあるお。そっちで聞くのがよろし。
373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/03(火) 21:40:30 ID:4GCAolyo]: >>371
今はリーボックのウォーキングシューズ使ってますが
これは踵と土踏まずにエアの入ってる膨らみがあって、歩くたびにエアが移動するもので
慣れないとちょっと痛いかも。
そんな自分が今欲しいのは、やはりデューク監修？のアシックス・ハダシウォーカーです。
やはり1万円するので今のをある程度履きつぶしてから買おうと思ってます。
試着したら超軽くて足裏が地面に吸い付く感じで感動しました。

>>328
遅くなりましたが経験談ありがとう。
374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/03(火) 21:43:35 ID:4GCAolyo]: やはりの使い方が間違ってました。ごめんなさい
毎日１０～１４km歩いてますが、紐の結び方だけでも長時間歩行で
差が出ますよ。
375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/03(火) 21:54:17 ID:wnBElbn9]: ハダシウォーカー愛用。もう１年経つ。
この前も、夜のウォーキング用と街歩き用に２足買った。
ただ近くの大型スポーツ用品店でも品揃えがイマイチなのが難点。
376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/03(火) 21:57:08 ID:9wopoE9L]: 全身、二の腕までダルダルなんだけど
ウォーキングしたらそういう肉も落ちるのかな？
377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/03(火) 22:11:56 ID:aN0Q/MEx]: >>376
脚を使ったから脚の体脂肪だけが燃えるという訳ではない。
逆に、無酸素運動である腹筋をしても、ハラボテが消えるのではなく、
ハラボテの下に筋肉が付く。
378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/03(火) 22:13:29 ID:9wopoE9L]: >>377
はぁーなるほど。
じゃもうとにかく歩き回るよ。ありがとう。
明日が楽しみでたまらん
379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/03(火) 22:16:37 ID:aN0Q/MEx]: >>378
でも、いざ、脂肪が落ちた時、適度に筋肉が付いている方が、
体のラインは絶対奇麗になる。
380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/03(火) 22:20:26 ID:9wopoE9L]: >>379
なーるほどね。
とりあえず暇になったら腹筋ダンベルしてるから
筋トレの時間！てのもつくってもっとちゃんとやってみる。
381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/03(火) 22:25:57 ID:aN0Q/MEx]: >>380
ちなみに、腹筋は超過回復が早いから、毎日やっても大丈夫だと言われてはいるが、
ウエイトを抱き込んだりして負荷を増した状態でやっている場合は
その限りにあらずというような話をどこかで見かけた事がある。
382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/04(水) 00:10:10 ID:HVQEYJXI]: 食事制限だけのダイエット
→筋肉が落ちて基礎代謝が減り体重は落ちても太りやすくなる。

ってことはよく聞くのでウォーキングでダイエットしてるのですが、
自分の基礎代謝ピッタリくらいの1200kcal分だけ食べて、
毎日ウォーキング3時間するって感じだ筋肉ちゃんと付いて基礎代謝は上がってくれるんでしょうか？
それとも筋肉使ってるのに筋肉落ちたりするんでしょうか？
383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/04(水) 00:47:00 ID:5UM63oi/]: >>382
例えば、1200kcal摂取してても、蛋白質が不足してたら、そうなるだろうね。
384 名前：名も無き名無し mailto:sage [2007/04/04(水) 07:34:08 ID:ccINi4Zh]: >>382
1200kcal基礎代謝あるなら
1600kcal食ってもおｋ

1200kcalは生命維持だけで消費される。
人間生活を営み
かつ　ウォーキングするなら
それぐらい必要
385 名前：382 mailto:sage [2007/04/04(水) 11:22:33 ID:vDDBfpJf]: >>383-384
トンです。
1200kcal分でちゃんと肉を食べれば大丈夫なんですかね？
あと1600kcalくらい食べても太らないってことですか？
それとも1600kcalは食べないと筋肉むしろ減っちゃうってことでしょうか？
386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/04(水) 11:38:08 ID:sTOwNW/l]: 歩きにいくつもりが天気悪くて１時間以上もグズグズしてしまった…
でも今急に晴れてきた、うれしい！！２時間程行ってきますﾉｼ
387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/04(水) 12:04:15 ID:2bPB+QX+]: きいてくれ！　今日ウンコ出たら三日分くらい？の量で
水面から上まで出て、朝の計量より1.2kg減ってた！

それだけですが嬉しかったので。。すまん！
388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/04(水) 12:48:27 ID:XBVkbjRW]: >>385
十分な量の蛋白質を摂取しない場合以外にも、
脂肪は使わずに血中のグリコーゲンだけを消費していくような事をして
糖分が足りなくなると体は筋肉を分解して糖を作ろうとする。
389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/04(水) 13:31:52 ID:vDDBfpJf]: >>388
有酸素運動って脂肪を使うんじゃないんですか？
390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/04(水) 14:03:02 ID:XBVkbjRW]: >>389
それが？
391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/04(水) 14:27:46 ID:t3RMEbaR]: 今日は強風の中70分歩いてきました。桜がちっていて、ちょっぴり残念なキモチ。
これから梅雨がくると、あるきにくいだろうな。梅雨や雨降りの中、歩きつづけるコツありますか？
392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/04(水) 15:04:20 ID:vDDBfpJf]: >>390
＞脂肪は使わずに血中のグリコーゲンだけを消費していくような事をして
って書いてあるからウォーキングの場合は脂肪を消費するから
グリコーゲンだけを消費して筋肉を分解するということにはならないんじゃないかなって聞いてみたかったのです。
393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/04(水) 15:44:13 ID:DFX2REaV]: 人冬冬眠できそうな豚に限って筋肉がどうたらいう。
394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/04(水) 15:46:10 ID:exTbVO5Z]: 週5くらいで2～3km程度の散歩じゃ鼻毛程度の消費にもならないよね・・・？
395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/04(水) 15:48:18 ID:vDDBfpJf]: >>393
自分に対してのレスなら160cm/42kgなのでむしろ痩せ気味なくらいですよ。
ここから太りにくい体型を作りたいので筋肉について聞いてるのです。
396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/04(水) 16:01:38 ID:KQQKjGfD]: >>395
筋肉を付けて基礎代謝を上げたいなら、むしろ食事を高蛋白、高カロリーにして筋トレとかの無酸素運動をすべきじゃない？
基礎代謝ぶんの食事しかせず有酸素してたら脂肪も減るけど当然筋肉も減りますよ
目的と手段がちぐはぐだと思います
397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/04(水) 16:15:21 ID:qS5xiPtj]: >>395
歩いてれば足の筋肉は落ちないので大丈夫でしょう。
足の筋肉が一番デカイので太りやすくは成らないと思う。
398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/04(水) 16:27:55 ID:vDDBfpJf]: >>396-397
なるほど、ありがとうございます！
大学入ってから運動不足で太ってしまい
そこから毎日ウォーキングで何とか5kg落とせたのですが、
体脂肪がほぼ無くなってきたのでこのままカロリー制限＋ウォーキングを続けたら筋肉を削っていくことになるのかなと心配でしたが、
とりあえず太りやすくはならないということで安心しました。
これからは1400kcalくらいに増やして無酸素運動も取り入れてみようと思います＞＜
399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/04(水) 16:31:38 ID:LAknLtn7]: 筋肉を落としたくない、まして増やしたいなんて話の場合はとにもかくにも筋トレだよ。
筋肉は刺激された分だけ維持、あるいは発達しようとするんだから。
その時に栄養や休養が足らないと維持や発達が充分におきないってだけ。
よく筋肉を落とさない為にタンパク質を摂れっていうレスを見るけどそれっていうのは
トレーニングに見合っただけのタンパク質を摂りなさいよ、ってだけであってタンパク質を
摂ったからって筋肉が減らないって意味じゃないです。
逆に言えば「軽い筋トレ」とか「ウォーキング」程度なら特別にタンパク質の量を増やす意味は無いって事です。
400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/04(水) 16:50:35 ID:lZBPp1B6]: 増やしたほうがいいかどうかはそれまでの食生活次第だねえ。
401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/04(水) 17:19:00 ID:XBVkbjRW]: >>392
ウォーキング中の動作が必ず有酸素運動になるという訳ではないし、
ウォーキングだけして生活しているという訳でもないでしょう？
縮小解釈し過ぎかと。
402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/04(水) 19:02:09 ID:mM3/nrh0]: それどころか毎日3時間ウォーキングなんて常人じゃ出来ないだろ
403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/04(水) 21:25:08 ID:6XYT+r/V]: 半年ぶりに歩いてきたけど、終ってからがさっむいね。
汗はほとんどかいてないのに冷える冷える。
404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/04(水) 21:53:41 ID:FI44conV]: >>398
162cm42kgで体脂肪がほぼ無くなってきたとはすごい体ですね。
405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/04(水) 22:54:20 ID:B07uKIcY]: ちょっと前まで、田舎の農道を歩きながら
うむうむよい気候じゃの～とかﾆﾔﾆﾔしながら歩いていたけど、
お腹にｱｶﾝﾎﾞがいることが判明。うれしくてたまらないけれど、
日課の9km殿様ウォークができなくて、ちょっぴり寂しいんだ。

みんな楽しくがんばって！ロムりながら応援しとるけん！( ・∀・)ﾉ
チラ裏ｽﾏｿ
406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/04(水) 23:00:03 ID:vDDBfpJf]: >>399-401
なるほど、色々参考になりました。
ウォーキング以外は腹筋と背筋を日課にしてるけど、
それ以外はベットの上で本読んでるかＰＣ弄ってるかというゴロゴロ具合なので負荷高そうな運動を取り入れつつ食事も見直してみます。
カロリーだけ気にして、栄養面全く考えたことない食事状態だったので
甘いもので一日のカロリーの半分とか摂ってたりしたので改善しないとorz

>>402
流石に一気に３時間は疲れて無理なので、
朝６時に起床して一時間半、帰宅後ＰＭ７時から一時間半って感じでした。

>>404
ほぼと言っても体脂肪は５～６％くらいです。
ただどこかで体脂肪は無さすぎてもマズイということを見たので、
減らせるのはこのくらいが限界かな、という意味でほぼと書きました。
体型は全然凄く無いというかむしろあばら骨とか浮き出てますが、
腹筋は力入れなくても四つに割れてます。
ガリなのか筋肉あるのか半々みたいでキモいやらなにやらorz
407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/04(水) 23:10:15 ID:bpvLDumf]: >>406
体脂肪率すごいなぁ…
生理は止まったりしてないの？
408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/04(水) 23:16:11 ID:vDDBfpJf]: >>407
ちょっと待って、、、、自分♂･･･。
流石に女性で体脂肪率5%台だったらマズイかもですｗ
409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/05(木) 00:43:34 ID:9/vipU1w]: >>405
そうかそうか、たいそうめでたいのう！
健やかな赤子を産むのじゃぞ！

おめでとう！
これからは一人の体じゃないんやけん栄養しっかりとらんといけんよ～。
410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/05(木) 01:13:45 ID:zzd1M5WO]: >>405
いつか成長したアカンボと一緒に歩いてやれよ。
411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/05(木) 02:02:46 ID:Q1FeJYP6]: >>405
おめでとうございます！！
405さんの最初の書き込みみて妄想ウォーク仲間がいる！と
ひそかに嬉しくなってました。ちなみに、あの時は恥ずかしくて
書き込めませんでしたが、私はマリーアントワネットになったつもりの
「王女ウォーキング」してます。お子さんが娘さんだったら
ご一緒にいつかやってみてくださいｗ元気なお子さんを産んでくださいね。
412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/05(木) 02:17:00 ID:9I5js7Er]: >>405
殿様オメ!　妊娠中でも、安定期に入ったら軽い散歩はできるし。
さすがに9kmは無理だろうけど…。
バアサン連中はむしろ、動け動けとうるさい。

411とか、けっこう妄想ウォークしてる人いるんだね。
自分は無心ウォークです。ちらほら考えがよぎることもあるけど、
なんとなく無心状態が多い。
413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/05(木) 02:46:58 ID:KFh/rsN3]: 理想は無心だな
でもしかし余計な事ばっか考えながら歩いてる
414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/05(木) 03:06:41 ID:SZRUPPi2]: 皆はどんな服装でウォーキングしてる？
普通に着ているような服でやってる人いる？
415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/05(木) 03:15:28 ID:pDWttgRh]: >>414
全身黒ずくめにキャシャーンマスク。
ロードオブザリングに出てきてもおかしくないほどに不気味。
416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/05(木) 03:29:54 ID:SZRUPPi2]: やっぱジャージあたりが無難なんだろうけど大学の帰りなので難しいです･･･
シャツ＋ジーパンでやってる人います？
417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/05(木) 06:48:24 ID:D8+C2iGM]: >>409 >>410 >>411 >>412

ありがとう。（ちょっと涙出たｺﾚ）
今後は皆が健やかにｽｯｽｯﾊｯﾊｯしてるのを
お城（賃貸）にてﾋｰﾋｰﾌｰﾌｰしながらROMるです。

このウォーキングにもハマったけど、このｽﾚにもハマりますた。では ( ・∀・)ﾉ
418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/05(木) 07:27:09 ID:L18SXjEw]: >>417
おめ！
お殿様が女性だったとは
元気な赤ちゃんがうまれますように
419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/05(木) 10:59:32 ID:DjwzL4ee]: >>416
通勤を徒歩切り替えただけなんで普通にジーンズとかの格好だよ。
バッグはリュックに変更して歩数計もつけてる。
休みの日もなるべく歩こうと心がけてるけど買い物のついでに
ちょっと散歩って感じなのでその時も普通の格好。
あんまり気負わなくてもいいんじゃないかな？
420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/05(木) 11:50:11 ID:FHb/yJpL]: >>405
オメ！

>>406
男で40kg台前半っていくらなんでもガリ過ぎないか？
筋肉付けた方がいいよ。
421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/05(木) 12:23:56 ID:ZR1sUPP/]: >>405
ｵﾒ！ｱﾝﾀのｶｷｺﾐ覚えてるよ！あの時は不審者って書いてｺﾞﾒﾝw！
422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/05(木) 12:49:53 ID:D1yePqnd]: >>417
お城（賃貸）に吹いたwww

子連れ狼ウォークしてるけど、
相棒いるとかなり楽しいですよ殿様！
丈夫なお子さん産んでね。
423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/05(木) 16:15:18 ID:gAC+P7GY]: >>417

　　　　　　　J('ｰ`)し
　　　　　　　　(　 )＼('∀`)
　　　　　　　　｜|　　(_　_)ヾ
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣

／／／／／／／ww　　　w　　ww
／／／／／／w　ww　　　　　　　　J('ｰ`)し
／／／／／w　w　ww.　('∀`)　 □ノ(　 )
／／／／w　w　　w　　　(　ﾍﾍ　　　　|｜
／／／w　　ww　ww　　w

￣￣￣￣￣￣￣￣○￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　　　　　　　　　　　 o
＿＿　　　　　　　　ﾟ　
　母 |
　の |
　墓 |　　∴　　('A`)ｶｰﾁｬﾝ..........
──┐　∀　　<< )
424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/05(木) 17:03:00 ID:SRV91ucC]: >>406
>>399だけど
>ガリなのか筋肉あるのか半々みたいでキモいやらなにやらorz
誰がどこからどう見たってガリですってばw
しっかり食って筋トレすればOK
あと20kg、少なくとも15kgは体重増えても絶対太っては見えないよ。
425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/05(木) 17:13:30 ID:DjwzL4ee]: でも身長が高くはないから見た目そんなガリでもないかもよ。
426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/05(木) 22:02:04 ID:kbAY+MTa]: 教育TVでウォーキング番組やってるな
427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/05(木) 22:11:02 ID:GYEioNKb]: アディダスの宣伝番組ですね
428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/05(木) 22:27:56 ID:LYFLtNsZ]: 増田さん腕振り過ぎｗｗｗ
でも、結構面白そうだね。来週も見ようかな。
429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/05(木) 22:29:20 ID:xQfWPCO9]: あれ出てきた靴全部アディダスなの？
それはともかく中年以上向けっぽいけど
フォームや歩幅、コースの選び方とか役にたつのはありそう。
430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/05(木) 22:35:18 ID:XpirhkE8]: NHKで宣伝番組？
431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/05(木) 23:02:58 ID:XYGeJsGj]: ウォーキング自体が高齢者、肥満体、病人、怪我人向け
432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/05(木) 23:07:15 ID:1nKPJ7hP]: >>430
ＮＨＫのはコーチ役に来てる人が道具をセレクトするようで、
その人が関係してるところの製品になってしまうようだ。
中高年のサイクリングのときも指南役のスポンサー製品しか出てこなかった。
日本人だったらアディダスよりアシックスのほうがしっくりくると思うが。
433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/06(金) 00:08:22 ID:jiuPewf9]: >日本人だったらアディダスよりアシックスのほうがしっくりくると思うが。
私、自称一般的な日本人♀ですが
物心付いてから自分で選んでアシックスの物って買ったことあったかな？
たぶん持ってるとは思うんだけど…わかんないや＾＾；
アデダスの物はＴシャツやらバッグやらいろいろ持ってるなあ
sageとこっと。
434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/06(金) 05:13:38 ID:1hydAa3v]: 今朝珍しく早起きしたんで5時から歩いてるよ
空気がおいしい
6時に帰還するつもり
435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/06(金) 05:16:32 ID:c567aBuj]: >>431
ウォーキングと聞くとどうしてもこういう奴が沸いてくるな。

>>432
＞ＮＨＫのはコーチ役に来てる人が道具をセレクトするようで、

これはありそうな話だな。
でも、民法みたいに製品のロゴが堂々と映されるわけでもないし、
一般の人にはメーカー名がわからないかもな。
436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/06(金) 08:46:34 ID:CD3j0sb2]: 川沿いの歩行者専用道路で歩くから
ウォーキングやジョギングしてる人が多い。
すれ違う人に挨拶して無視されると微妙に鬱だ。
あと散歩中の毛だるま犬可愛い。
連れてﾏｯﾀﾘ歩いてる老人3人も和む。
437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/06(金) 11:21:28 ID:OqpJw9l9]: 夕方にわか雨らしいorz
いつ行こう…
なんか今日はやる気出ない…
438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/06(金) 12:33:38 ID:fxG1sb/c]: >>435
いや、それ(体力の無い人向け)も一つの事実だからいいんじゃね？
一方で現役時代の寺尾が毎晩ウォーキングに励んでいたのも事実だし。
そうやって、あの無駄肉を削ぎ落とした筋肉質の体を維持してたんだよな。
ただ、よく職務質問食らってたと本人がこぼしてたそうだがｗ
何でも、帽子取って顔見せたら一発で分かってもらえたとかｗ
439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/06(金) 14:26:06 ID:FWREIumF]: >>438
お相撲さんだったらでっかいし
職務質問するような風貌だったら
おまわりさんも命がけですなｗ
440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/06(金) 16:38:02 ID:5sF29Ljw]: 伊集院光も最近自転車と歩きにハマってるらしいな。
巨体で都内をうろうろしてるらしい。
441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/06(金) 16:50:15 ID:YYmNMxM2]: だから伊集院は最近ちょっと痩せたのかぁ。
442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/06(金) 17:16:51 ID:ZAVCoVvK]: >>405おめでとうございます！！
あなたの書き込みを、見るまでは音楽を聴きながら、いつもその時々を振り返り
泣きながら歩いていましたが、妄想ウォーキングで最近は、泣かずに歩けています。
ありがとう！

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