- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/15(木) 19:09:20 ID:eToXEsPL]
- 前スレ
☆踏み台昇降DEダイエットPart59☆
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1171791952/
踏み台を昇り降りしてダイエットするスレです。
短期間で効果の出るものではありません。
足腰に不安のある方は残念ですが止めたほうが無難です。
※初心者必読※
踏み台昇降DEダイエット＠まとめページ
beauty.s35.xrea.com/diet/
モバイル版
beauty.s35.xrea.com/diet/i/index.htm
踏み台昇降DEダイエット＠過去ログ保管庫（古いテンプレとPart5まで）
www.geocities.co.jp/Athlete-Athene/2992/biyou/humidai.html
＜お役立ちサイト＞
●hmDiet（体重・体脂肪率を記録、グラフ化）フリー版有
ttp://www.msrsoft.com/
●BodySize（体の各部位のサイズを記録、グラフ化）
ttp://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/
●ストレッチ、筋トレ、知識など
ttp://icofit.net/
基礎知識等は>>2-10くらい
- 2 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/15(木) 19:10:42 ID:EkE6K4UE]
- デブなんて自分のことしか考えちゃいない
↓の動画は必見だよ・・・
pc9.2ch.net/test/read.cgi/streaming/1147705796/585
男なんてしょせん女を奴隷としか思ってない
暴力的なのがカッコイイって？はぁ氏ねよ
- 3 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/15(木) 19:36:53 ID:n8ygVwCF]
- ○基本的なやりかた
準備運動（特に足腰）→踏む→クールダウン・マッサージ
後ろ上がり・前降りは×。筋トレを取り入れたりしても。
安全のため、広くて・平らで・滑らない場所でやるべきです。布団の上とかお風呂場はダメ。
○準備するもの
＜必須＞
・踏み台（筋力・身長に応じて５～３０ｃｍくらい。１０～１５ｃｍ推奨）
・タオル、着替え
・水分→昇降中、こまめに飲む
＜あるといいもの＞
・室内用運動靴
・ダンベル→水を入れて使用するタイプのものが100均に売ってます。500mlペットボトルでも。
・お茶、コーヒー（カフェイン）→運動15～20分前に飲むと脂肪燃焼効率アップ
・お酢、クエン酸→疲れがたまりづらくなる
○何を踏み台にしたらいい？
古雑誌などを束ねる・ダンボールや雑誌袋に古雑誌などを詰め込む、というのが一番お手軽。
安定感があり、しっかり体重を支えられるように、さらに踏み外さないような幅の踏み台を用意しましょう。
家の階段・ベッドは非推奨。危ないのでやめておきましょう。
音が気になる人は、ゴムマットやコルクマットを下に敷くといいです。
○時間のこと(いつ、どれくらいやればいいか)
・連続２０分くらいから始めるといいです。慣れたら増やす。
長時間やりたい場合は、何回かに分けてもいいです。
・空腹時(食後１時間以上置く)ならいつでもおｋ。
朝食前やるのがベターですが、起床直後は避けるべき(血糖値が低く、血圧が高い時間帯であるため危険)。
昇降直後の入浴も非推奨(脂肪燃焼の効率が悪くなる)。
ぬるめのシャワーで汗を流す程度なら大丈夫です。
ですが、「空腹時にやること」と「起床直後にやらないこと」だけ守れば、
あとは大して気にすることないです。
こだわりすぎるとサボる原因にもなりかねないので。
- 4 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/15(木) 19:37:30 ID:n8ygVwCF]
- ○注意すること
・最初から負荷をかけすぎようとしない。まずは長時間出来るようにする。
昇降はお手軽ですがけっこうきつい運動です。
・昇降前の準備運動は必須です。腰、足(膝)は丹念に行いましょう。
・昇降後はクールダウン（ストレッチ）、マッサージも行います。
ふくらはぎは特に(カーフレイズがお勧め)。
・筋トレを加えれば効果倍増。スクワットおすすめ。
・脈拍１２０前後のペースを保てるようにする。
・姿勢は正しく、膝をすり合わせるように踏む。
本を読みながらなど前かがみになりがちな動作はしないほうがいいです。
・踏み足はこまめに、かつバランスよく変えましょう。
○慣れてきたら、負荷が足りなくなってきたら
・テンポを上げる、台を高くする。 ・ダンベルを持ちながら昇降。
※応用例・バンザイ昇降※
（Part18の354さんのレスより）
まずはうっすら汗が出てくるまでは普通の昇降(左右)で慣らす。
温まってきたらダンベルかペットボトルを両手に持ったまま真上に上げっぱなしで、
登る時にお腹に力を入れ、降りる時に大きく息を吐く。(手はずっと下ろさない)
それを片足ずつ連続５０回続ける。途中で限界が来て疲れたら
手を下ろして普通のショコに戻して息が戻るのを待つ。
自分の呼吸やスタミナに合わせて少しずつ回数を増やして行くほうがいい。
終わったあとに腹筋や背筋または腹マッサージなどをすればさらに効果アップ。
- 5 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/15(木) 19:37:59 ID:n8ygVwCF]
- ○ＦＡＱ
Q1・なんかやってるうちに飽きる
テレビを見ながら、好きな音楽を聴きながらやるといいです。あとは妄想。
とにかく短い時間でもいいからやる習慣をつけましょう。
Q2・アミノ酸飲料ってどうよ
VAAM以外は糖分たっぷり清涼飲料水。
またアミノ酸は、長時間運動しても疲れづらくするものです。
脂肪を燃やしやすくするものではない。
Q3・一週間で○キロ落としたいんですが
このスレに有用な情報はありません。
踏み台昇降は最低でも１ヶ月（理想は３ヶ月）続けないと結果は出ないと思ってください。
Q4・なんか足が太くなったような気がするんですけど。筋肉ついたのかな？
まず昇降後のストレッチ、マッサージ不足を疑いましょう。
特に女性の場合はそんなに簡単に筋肉なんてつきません（ウエイトトレ板に行ってみてください）。
Q5・生理中もやったほうがいい？
これは人によります。苦しいほど辛いときにやってもかえって逆効果。
薬飲んでまでやるなんてもってのほか。
軽い運動ならだるさや痛さが和らぐという方もいます。
Q6・昨日初めてやったんだけど、筋肉痛やら膝が痛いで散々です。今日もやらなきゃダメ？
おとなしく休むことを推奨します。一度その場所が筋肉痛になってしまえば
後々そこが痛くなるということはまずないです。
膝の場合、違和感を感じたら黄信号。痛みで赤信号です。ひどいようなら病院へ。
Q7・着替えんのめんどいから素っ裸でやってもいい？
お好きにどうぞ。女性の場合は最低限ブラジャーはしてください。乳垂れます。
人の気配に注意。
- 6 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/15(木) 19:38:58 ID:n8ygVwCF]
- Q8・汗かかないんだけど、これって効果出てないんじゃない？
汗かきたいならサウナでも池。
有酸素運動は心拍数を１２０前後に保つことが大事です。
もし心拍数が足りないようなら、ダンベルを持ったりテンポ上げたりしてみましょう。
また、代謝が低い・もう他の運動をしている・水分不足などの原因もあるかも。
Q9・何もかもが分からんぞｺﾞﾙｧ
まずはググれ。「ググれって何？」という香具師はwww.media-k.co.jp/jiten/に池。
つーか少しは勉強しとけや。
Q10・モチ上がんね・・・
やりたくないときはいっそやらなければいいと思います。
無理してやってもそれは続かない原因になるだけです。
「やらなきゃ」が「さてやるか」になったらこっちのもの。
成果が出たら報告を。これけっこう効果的です。
＜昇降効果報告テンプレ＞
●年齢・性別：
●期間：
●身長：
●体重の変化：
●体脂肪率の変化：
●サイズの変化：
●昇降頻度：
●昇降時間：
●台の高さ：
●昇降以外にやっていたこと：
- 7 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/15(木) 19:42:13 ID:5XgmI+x2]
- ｸﾙｸﾙｸﾙｯ
- 8 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/15(木) 20:04:46 ID:ev8w4t5l]
- 957 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/15(木) 19:48:28 ID:RlsETT1L
>>954
違うって リンク先の動画がしゃれにならん。見ないほうがいい
958 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/15(木) 20:01:50 ID:VV0VBLsv
もう慣れた
content.amplovesyou.net/?vid=poon19
- 9 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/15(木) 20:32:34 ID:RlsETT1L]
- てめえ・・・
- 10 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/15(木) 21:16:34 ID:5XgmI+x2]
- ( ﾟωﾟ) ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯ
ｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
- 11 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/15(木) 21:17:46 ID:5XgmI+x2]
- ( ﾟωﾟ) ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯ
ｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
- 12 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/15(木) 21:19:20 ID:5XgmI+x2]
- ( ﾟωﾟ) ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯ
ｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
- 13 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/15(木) 21:21:19 ID:5XgmI+x2]
- ( ﾟωﾟ) ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯ
ｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
- 14 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/15(木) 21:22:31 ID:5XgmI+x2]
- ( ﾟωﾟ) ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯ
ｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
- 15 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/15(木) 21:23:43 ID:5XgmI+x2]
- ( ﾟωﾟ) ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯ
ｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
- 16 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/15(木) 21:24:55 ID:5XgmI+x2]
- ( ﾟωﾟ) ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯ
ｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
- 17 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/15(木) 21:26:09 ID:5XgmI+x2]
- ( ﾟωﾟ) ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯ
ｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
- 18 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/15(木) 21:27:31 ID:5XgmI+x2]
- ( ﾟωﾟ) ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯ
ｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
- 19 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/15(木) 21:28:34 ID:5XgmI+x2]
- ( ﾟωﾟ) ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯ
ｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
- 20 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/15(木) 21:29:53 ID:5XgmI+x2]
- ( ﾟωﾟ) ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯ
ｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
- 21 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/15(木) 21:31:09 ID:5XgmI+x2]
- ( ﾟωﾟ) ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯ
ｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
- 22 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/15(木) 21:32:08 ID:5XgmI+x2]
- ( ﾟωﾟ) ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯ
ｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
- 23 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/15(木) 21:35:54 ID:5XgmI+x2]
- ( ﾟωﾟ) ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯ
ｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
- 24 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/15(木) 22:48:26 ID:IW+aNgsw]
- なにここ
- 25 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/15(木) 22:53:19 ID:x7I+qozC]
- 雨で走れずショコした
段差20ｾﾝﾁで1時間
いい運動になった
でもショコだけ毎日するのは無理だな
やっぱ走れるときは走りたい
- 26 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/15(木) 22:58:17 ID:5XgmI+x2]
- ( ﾟωﾟ) ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯ
ｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
- 27 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/15(木) 22:59:58 ID:5XgmI+x2]
- ( ﾟωﾟ) ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯ
ｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
- 28 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/15(木) 23:01:37 ID:5XgmI+x2]
- ( ﾟωﾟ) ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯ
ｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
- 29 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/15(木) 23:02:28 ID:5XgmI+x2]
- ( ﾟωﾟ) ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯ
ｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
- 30 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/15(木) 23:03:13 ID:5XgmI+x2]
- ( ﾟωﾟ) ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯ
ｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
- 31 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/15(木) 23:04:07 ID:5XgmI+x2]
- ( ﾟωﾟ) ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯ
ｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
- 32 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/15(木) 23:04:56 ID:5XgmI+x2]
- ( ﾟωﾟ) ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯ
ｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
- 33 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/15(木) 23:06:26 ID:5XgmI+x2]
- ( ﾟωﾟ) ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯ
ｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
- 34 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/15(木) 23:06:37 ID:fHgWBXb+]
- こういう人には同情するよね。
早く病気が良くなるといいね。
- 35 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/15(木) 23:07:42 ID:5XgmI+x2]
- ( ﾟωﾟ) ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯ
ｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
- 36 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/15(木) 23:08:28 ID:5XgmI+x2]
- ( ﾟωﾟ) ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯ
ｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
- 37 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/15(木) 23:08:35 ID:xuEhHqfB]
- どうした？ｼｮｺしても痩せなかったのか？
おじちゃんがサプリメントあげるから落ち着きなさい。
⊃θ
- 38 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/15(木) 23:09:20 ID:5XgmI+x2]
- ( ﾟωﾟ) ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯ
ｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
- 39 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/15(木) 23:09:44 ID:1H2PHGaT]
- dietnikki.com/
- 40 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/15(木) 23:10:22 ID:5XgmI+x2]
- ( ﾟωﾟ) ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯ
ｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
- 41 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/15(木) 23:11:27 ID:5XgmI+x2]
- ( ﾟωﾟ) ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯ
ｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
- 42 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/15(木) 23:13:21 ID:5XgmI+x2]
- ( ﾟωﾟ) ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯ
ｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
- 43 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/15(木) 23:14:35 ID:5XgmI+x2]
- ( ﾟωﾟ) ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯ
ｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
- 44 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/15(木) 23:15:23 ID:5XgmI+x2]
- ( ﾟωﾟ) ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯ
ｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
- 45 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/15(木) 23:16:12 ID:5XgmI+x2]
- ( ﾟωﾟ) ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯ
ｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
- 46 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/15(木) 23:17:47 ID:5XgmI+x2]
- ( ﾟωﾟ) ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯ
ｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
- 47 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/15(木) 23:18:45 ID:5XgmI+x2]
- ( ﾟωﾟ) ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯ
ｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
- 48 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/15(木) 23:19:33 ID:5XgmI+x2]
- ( ﾟωﾟ) ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯ
ｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
- 49 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/15(木) 23:27:00 ID:5XgmI+x2]
- ( ﾟωﾟ) ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯ
ｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
- 50 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/15(木) 23:27:56 ID:5XgmI+x2]
- ( ﾟωﾟ) ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯ
ｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
- 51 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/15(木) 23:33:34 ID:UybAYqsM]
- 保守ってレベルじゃねーぞｗ
- 52 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/15(木) 23:38:38 ID:5XgmI+x2]
- ( ﾟωﾟ) ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯ
ｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
- 53 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/15(木) 23:41:19 ID:5XgmI+x2]
- ( ﾟωﾟ) ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯ
ｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
- 54 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/15(木) 23:44:01 ID:5XgmI+x2]
- ( ﾟωﾟ) ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯ
ｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
- 55 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/15(木) 23:49:09 ID:5XgmI+x2]
- ( ﾟωﾟ) ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯ
ｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
- 56 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/15(木) 23:51:58 ID:5XgmI+x2]
- ( ﾟωﾟ) ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯ
ｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
- 57 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/15(木) 23:53:50 ID:5XgmI+x2]
- ( ﾟωﾟ) ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯ
ｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
- 58 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/15(木) 23:55:45 ID:5XgmI+x2]
- ( ﾟωﾟ) ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯ
ｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
- 59 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/15(木) 23:57:38 ID:5XgmI+x2]
- ( ﾟωﾟ) ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯ
ｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
- 60 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/15(木) 23:59:35 ID:5XgmI+x2]
- ( ﾟωﾟ) ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯ
ｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
- 61 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/16(金) 09:36:00 ID:DIStnNTr]
- 逆にここまでこのスレに時間と労力を使える ID:5XgmI+x2に感心する。
ヒマなんだね。
- 62 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/16(金) 12:20:00 ID:WHurs1RR]
- またきてたのか
NGしてたからわからなかったｗｗｗ
- 63 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/16(金) 12:50:24 ID:lhT1B80/]
- >>62
自分もNGにしてるけど、レス番が飛んでるんで気がついた
このレベルだとアク禁になってもいいような
巻き添えをくらうのはごめんだが
- 64 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/16(金) 13:29:03 ID:9OEREBna]
- >>62
おれもNGしてるんだけど
57 名前： [ ] 投稿日：
2 行目のNGワードが含まれています。
って表示されるからわかるんだよね。
スッポリ無くなるほうがいいなあ。専ブラによるのかな？
- 65 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/16(金) 13:31:24 ID:p5Aw4nlP]
- janeは設定で透明あぼんにできる
- 66 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/16(金) 13:39:25 ID:9OEREBna]
- >>65
ありがとう。試してみるね。
- 67 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/16(金) 16:26:13 ID:ec26P3ka]
- 身体動かしたくなってきたのでこれからショコする
マンガ雑誌2冊でやったら物足りないので1冊読破が間に合わなかったが
この流れでやることにする
自分は手軽に
NG処理→選択単語で透明アボーンしてる
理由のワカランあぼんは気になっちゃうのでｗ
- 68 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/16(金) 16:51:14 ID:xGFZpJIr]
- ダハハハハッ・・・
笑わせんじゃねぇよ・・・
- 69 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/16(金) 17:27:12 ID:PROCvBiM]
- ラテラルと昇降ではどちらが下半身に効きますか？
試したことがある方、教えて下さい。
- 70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/16(金) 17:40:05 ID:uv6tyT1a]
- 踏み台30分とｳｫｰｷﾝｸﾞ30分ってほぼ消費量同じですかね？
- 71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/16(金) 19:03:55 ID:N7aLzzoo]
- ショコって歩行より階段のが近いキガス
- 72 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/16(金) 19:30:40 ID:Uu9XKgO2]
- うひょー！！13号のスカートとジャケットはいるようになったぁぁあ!!!!!
- 73 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/16(金) 20:22:24 ID:78Sb87MC]
- 6日目完了～今日も30分
昨日あたりから筋肉痛は消えた
171cmの88kgで元が重かったからだけれど、既に85kgぐらいまで来ている
食事も減らし気味にしているにしても、ちょっとペースが速すぎるかも
停滞期がどの辺に来るのか…
まずは80kgまで落とすことを考えるとするか
- 74 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/16(金) 20:41:33 ID:IwM7KvLY]
- >>73そのﾃﾞﾌﾞ加減で停滞期を気にするのは早すぎ。
標準体重まではスルスル落ちるよ
- 75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/16(金) 22:13:13 ID:78Sb87MC]
- >>74
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＼＿／ ヽ--く _,,,..--┴-､ ヽ
｀`" ＼>
いや…たしかにデブだが…自覚してるからダイエット始めたのだけどはっきり言われると…
ともあれレスありがとう、頑張って毎日ショコします
- 76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/16(金) 22:29:39 ID:xFIh+4M9]
- ワロタ
がんばろうな(｀･ω･´)
ほんと続けてると2hオーバーとかやっても筋肉痛がさっぱり起こらなくなるな
始めたばかりの頃は毎日ふくらはぎがジンジンしてたのが嘘のようだ
- 77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/16(金) 22:49:15 ID:WHHN7ul3]
- 今日、体脂肪率を量ったら愕然。
最後計ったときは２５％でギリギリおｋと感じたが、
今計ったら３０％。
ダイエットを決意したんですが、脂肪燃焼も期待できるんですか？
有酸素運動は脂肪燃焼に期待できるようですが･･･
- 78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/16(金) 23:11:37 ID:cEcujapq]
- むしろ体重より体脂肪率のほうに効き目が現れるらしい
体脂肪計買ってこようかな
- 79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/16(金) 23:17:54 ID:WHHN7ul3]
- >>78
体脂肪燃焼のためにもやります。
ただ踏み台になるものがまったくなくて困ってるｗ
体脂肪計はあったほうがいいですよ。
ＢＭＩだけじゃはかれない現実を見るとやる気がでてきちゃいましたｗ
- 80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/17(土) 00:13:50 ID:HbrmXD+K]
- >>72
うひょー。おめ！！うらやましい
私もがんばります！
- 81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/17(土) 00:18:08 ID:LONpHTVu]
- 一週間もさぼっちまたあああ
今から２０分いてきまつ(｀・ω・´)
- 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/17(土) 07:07:05 ID:QONAmhrf]
- はじめまして。ｼｮｺはじめて１ヶ月です。
●年齢・性別：３０歳 ♀（子持ち）
●期間： １ヶ月
●身長： １５２ｾﾝﾁ
●体重の変化： ５３㌔ → ５１㌔
●体脂肪率の変化：２９～３０％台 → ２６～２７％台
●サイズの変化： はかってないです
●昇降頻度： ほぼ毎日（１ヶ月で２日間だけしてません）
●昇降時間： ３０分前後を１～３回/日
●台の高さ： １１ｾﾝﾁ
●昇降以外にやっていたこと：
①ふくらはぎが痛くならなくなった１週間目ころから
左右１ｷﾛのﾀﾞﾝﾍﾞﾙもってやってます
②終わった後ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ運動
③夕食に炭水化物摂らない、もしくは控えめ
④朝早く起きてちゃんと朝食を摂る
みなさんのがんばりに比べると、わずかな数字の変化しかないですが
この変化はｼｮｺやってるからだと信じて（信じたい・・・）今後も
がんばります
１ヶ月記念で来ました
また２ヶ月記念でｶｷｺにきます
- 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/17(土) 09:12:10 ID:bzK6oMjP]
-
- 84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/17(土) 09:32:29 ID:SnmoTpsG]
- あの・・・体が温かくならなかったら脂肪燃焼してないってことですか？
- 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/17(土) 10:33:12 ID:AIYdOLrV]
- 脂肪が発火するのかよww
- 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/17(土) 10:38:04 ID:QTsd9Ym1]
- 皆さんは毎回、汗でますか？
- 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/17(土) 10:42:36 ID:AIYdOLrV]
- 皆さん、最高ですか？
- 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/17(土) 11:04:07 ID:vlEsp2HB]
- 山は死にますか？
- 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/17(土) 11:18:42 ID:LONpHTVu]
- >>86サウナ池
>>87最強です
>>88山は死にません
- 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/17(土) 11:45:06 ID:IWUXunki]
- >>89
優しいのね
昨日まで10分が限界だったのに、さっきつるっと30分いけた。
モチ上がるわ～。この調子でがんばろ！
- 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/17(土) 11:55:02 ID:+/HBB+l2]
- 一昨日から始めたんですが
一日３０分だけでも痩せますか？
- 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/17(土) 13:02:29 ID:5FGi8KTc]
- >>89
フドウ乙
- 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/17(土) 14:01:45 ID:D5uMR2R9]
- >>91
食べ過ぎたら元も子もないですが、長く続ければ痩せると思います。
継続は力なり
- 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/17(土) 15:00:31 ID:+/HBB+l2]
- >>93
わかりました！
ガンバって続けます
ありがとうございましたﾉｼ
- 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/17(土) 15:26:09 ID:7Mrc+vFh]
- 顔面体操も合わせてしたいんですが…
上を向きながら昇降しても大丈夫でしょうか？
- 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/17(土) 15:41:41 ID:5FGi8KTc]
- >>95
上半身はフリーだし
血行に悪いこと以外なら何してもいいんじゃないかと
でも転ばないようにだけ注意か
- 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/17(土) 15:52:56 ID:j/5j3Lwz]
- 生理1日目で腹痛くて死んでる私
眠くて眠くて仕方ないから今日はお休み
ぁあ…眠い…
- 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/17(土) 16:13:49 ID:Vh0UBM7E]
- 何かがｷｯｶｹでモチ上がってきたああ(｀･ω･´)
今日からショコ再開。
2ヶ月で-5kg目指す！！！１
- 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/17(土) 16:48:33 ID:7Mrc+vFh]
- >>96
ありがとう(*´∀｀*)
- 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/17(土) 17:05:34 ID:vlEsp2HB]
- >>97
そう言う時は、無理せず休もう。
必ず取り返せるから､大丈夫よ。
そういう私は今日、ハッシュドビーフかけご飯を大皿3倍食べちゃったorz
あまりに美味しすぎるんだもん･･･今日は2時間ｼｮｺだっっっ!!!
- 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/17(土) 17:10:37 ID:lEiTSqxA]
- 前スレでも書いたけどやっぱりステッパーからショコにかえてみました。
三角ショコで腕ふりまくり、でも汗あんまりかかないんだけどいいのかなぁ。
- 102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/17(土) 17:11:19 ID:b0aWhEd+]
- 身体の半分以上が脂肪の巨ピザ
ショコ初めて1ヵ月半
10cm5分からスタート→現在は7㎝45分(膝痛が出てしまったので負荷下げた)
体重1kg減・体脂肪5%減
格段に顔・下半身が引き締まったのでやめるつもりはないが
本当に体重も減るの？と言う不安がある。
筋肉痛一切出ないのも気になるし負荷あげたい。
だが体重減ってくれないことにはどうにも膝がorz
食事制限できないのが恨めしい…
- 103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2007/03/17(土) 17:24:22 ID:qxsfuCcT]
- 三角昇降って行進みたいな足でいいのかな・・
台の上での三歩目って片足？
両足揃えてちょっと止まる？
今は前者のほうでやってるんですけど、どっちがいいんでしょ？
説明下手でｽﾏｿ
- 104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/17(土) 17:36:53 ID:6WSjISP5]
- >>103
まとめサイトみろ馬鹿
- 105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/17(土) 17:39:49 ID:5FGi8KTc]
- >>103
言葉だけだと確かにイメージが掴みづらいが
足踏みを一つ入れる感じになる
- 106 名前：103 mailto:sage [2007/03/17(土) 18:06:16 ID:qxsfuCcT]
- やっぱりうまく説明できないorz
右上る→左上る→右足踏み ←この時、
左足は台につくか、離れるか という意味です
私は足を離して、行進のようにやってるんですけど
足を付けて台の上で一時停止みたいにするんでしょか？
- 107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/17(土) 18:14:27 ID:6WSjISP5]
- >>106
まとめサイトに動画で載ってるんだが
お前それ見て無いだろ
- 108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/17(土) 18:33:19 ID:5FGi8KTc]
- >>106
左足は離れないはずです
右足を上げて、そのまま降ろす
>>107
見たけどわからなかった者がここにもう一人いるわけだが…
- 109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/17(土) 19:01:23 ID:chbSHLQH]
- 一昨日ショコをやり初めて20cm90分、昨日は用事で出来なく今朝右足太股がツったような痛さで目が覚め、しばらく歩くのも困難だった
三角昇降やってたのに右足だけ筋肉痛なんて有り得るのでしょうか？何だか怖いんですが…
- 110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/17(土) 19:03:18 ID:AIYdOLrV]
- 20㌢は高すぎでしょう、やはり。
- 111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/17(土) 19:05:58 ID:6WSjISP5]
- >>108
相当頭悪いんだな
- 112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/17(土) 19:23:37 ID:LONpHTVu]
- >>109身長何センチ？
- 113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/17(土) 19:28:47 ID:+Um9RnM1]
- >>111のレスばっかりピリピリしてるんだが大丈夫か
- 114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/17(土) 19:42:43 ID:y1a0mcxS]
- 生理痛も軽くなったし今日から再開！
がんばるぞー(｀・ω・´)
- 115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/17(土) 19:47:41 ID:ErSZfwKS]
- 初めまして。
今日から始めるので一ヵ月後に報告できるよう頑張ります。
●年齢・性別：３０代 ♀
●期間： ３／１７～
●身長： １６４ｃｍ
●体重： ５４ｋｇ
●体脂肪率：２８．７％
●昇降頻度： 週４以上予定
●昇降時間： ３０分を１～２回/日
●台の高さ： ８ｃｍ
- 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/17(土) 19:57:38 ID:CZl/1W7+]
- 始める報告してどうすんだ
- 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/17(土) 20:18:06 ID:4Jz8dDNI]
- >>115のスタイルって女ではヤバイのか？
オレ結構ムチムチが好きなんだが
芸能人では北陽の伊藤くらい
- 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/17(土) 20:21:11 ID:5FGi8KTc]
- 身長あるからそんなに問題なさそうな気がするが
女心はわからないからなあ
- 119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/17(土) 20:23:43 ID:natul7uR]
- 体重だけみると太ってるってかんじじゃないけど体脂肪率が高めだね
- 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/17(土) 20:27:48 ID:bl19ywX+]
- >>117
163cm/50kg/20% でも、腹回りや背中の肉が気になるから
>>115が痩せたいと思うのもわかる
- 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/17(土) 20:35:15 ID:jX1jJSCL]
- >>117
伊藤ちゃんは多分１５５ｃｍ５７ｋｇくらいだから
>>115より全然デブですよ
- 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/17(土) 20:38:57 ID:jX1jJSCL]
- 間違えた、１５７ｃｍ
- 123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/17(土) 20:47:27 ID:qxsfuCcT]
- >>107-108
ＰＣだと動画がのってるんですか。当方携帯厨なもんで･･
ありがとう！
- 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/17(土) 20:59:05 ID:7xo9iO1U]
- >>120
どこかのステージに立つの？
- 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/17(土) 21:02:03 ID:4Jz8dDNI]
- >>120
その数字が女の普通で理想ってことか？
>>121
なるほど、何かありがとう
オレ的にはエビちゃんとか押切もえとかの細さは有り得ないんだが、周りはみんなイイって言ってるんだよな
ってかスレ違いっぽいからこのへんでやめとく
- 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/17(土) 21:14:22 ID:xiPVgiX4]
- 今からがんばります！
今日はボリューム多いもん食べたから最低１時間！
がんばるぞぃ
- 127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/17(土) 21:25:39 ID:b8XgBuNe]
- 実際ショコって何kcalぐらい消費できるんでしょうか？
毎日1時間やってるのですが…。
- 128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/17(土) 21:30:24 ID:6WSjISP5]
- >>123
いえいえ＾＾
- 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/17(土) 22:02:51 ID:kMi45nXi]
- >>127
ttp://muuum.com/calorie/1023.html
ぐぐったらヒットしたよ
＞30代、体重55kgの女性が1時間、踏台昇降をしたとすると
55（体重）ｘ0.09ｘ60（分）ｘ0.87（補正係数）＝258kcal
となります。
年齢で補正係数変わる。
- 130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/17(土) 22:04:46 ID:kMi45nXi]
- ちなみに台の高さやなんかで色々変わってくるからあくまで目安
- 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/17(土) 22:06:09 ID:pUhKmmkq]
- 1ヶ月のんびりやって体重も体脂肪もかわらなかった
でも久しぶりに会った人に「やせた？」と言われた
そういえば苦しかったジーンズが入るようになってる
サイズだけでも変わったりするんだね
もうちょっとがんばる！
- 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/17(土) 22:09:30 ID:jX1jJSCL]
- 数ｋｇ痩せても何も言われない人もいるのに
よかったね
- 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/18(日) 08:34:54 ID:CmD1oJdP]
- ラーメン大とチャーハン食べたorZ
- 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/18(日) 09:14:26 ID:sU6Pk/4t]
- 近所の日高○とか通ってるとそんなの日常茶飯事だぜ？
- 135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/18(日) 09:34:32 ID:3bm3/Y5D]
- 朝 缶コーヒー
昼 ダイエットスプライト
夜 白滝パスタ 焼酎３～４杯
ショコ３０分
このメニューでOKですか？
- 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/18(日) 09:39:08 ID:JMZ5OQHH]
- >>135
あとで、ﾘﾊﾞるんじゃない？
死んでしまわなければだけど。
- 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/18(日) 10:17:55 ID:mbbUu0eh]
- >>135
まともな飯を食え。
酒はやめろ。
- 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/18(日) 10:31:15 ID:kmiZheTi]
- 酒はやめなくていいのでもう少し食べた方がよいのでは？
お酒で体を壊しちゃお酒に失礼ですよ
- 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/18(日) 11:03:47 ID:EBUOOC/y]
- >>135
どう考えても釣りだと思うが、念のため。
どうしてそんな無茶しようと思ったの？4月までに10kgやせたい系ですか？
- 140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/18(日) 11:16:32 ID:3bm3/Y5D]
- 135です。釣りではないです。
就職するのにどうしても痩せなければならないので
しぬきで行きます。現在７５キロなので。あと２５キロ痩せたいんです。太っていると精神的に自信ないので。
でも後一品くらい食べた方がいいですよね。ツナ缶でも食べます。
- 141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/18(日) 11:17:09 ID:zsFGZZi+]
- >>129
㌧!やる気出てきた(ﾟ∀ﾟ)!!
- 142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/18(日) 11:22:03 ID:9andorYP]
- >>140
ショコ３０分
- 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/18(日) 11:29:43 ID:3MGy4ZZ5]
- >>140
死ぬ気でショコ30分ってｗｗ
後の23時間30分はなにするのよ
- 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/18(日) 11:36:03 ID:uRp5JQ84]
- >>140
米と野菜と海藻と豆腐を食う。
酒と甘味料入り飲料全面禁止。
ショコ30分じゃ少ないと思う。最初はいいけど、慣れたら伸ばすか、他の運動もプラスしたほうがいい。
だいたい就職するまでに痩せないといけないなら、もっと早く取り組むべきだったのではないか
死ぬ気でするんじゃなくて、健康的にやらないと意味がないよ。
仕事にも支障が出るしね。
- 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/18(日) 12:20:08 ID:JgMiuu1I]
- -25キロって。一年単位だぞそりゃ。
死ぬ気どころかホントに死ぬわ。
- 146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/18(日) 12:41:40 ID:EBUOOC/y]
- >>140
体重だけでなくてあなたの身長、年齢、性別、体脂肪率等も書いてくれないと
アドバイス難しいよ。
あと就職する為って書いてありますが、具体的にどの位の期間で痩せたいのかも。
（「なるべく早く」とかいう漠然とした回答はなしね）
というか「急いで痩せたい」系ならショコは無理です。
1で「短期間で効果の出るものではありません」って書いてあるでしょ。
質問系スレ行ってきたらどうかな。
炭水化物もビタミンも取らないで、ダイエットスプライトとか白滝だけって…
そんなで面接成功すると思えないし、就職できても栄養失調ですぐ働けなくなるよ。
- 147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/18(日) 12:46:32 ID:bbi5mP9h]
- >145
巨から標準なら半年でいけたよ
もちろん王道とショコで
- 148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/18(日) 13:38:09 ID:3zslRAZE]
- >>147
皮タルタルになったりしなかった？？
- 149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/18(日) 13:52:53 ID:E79O7QOU]
- >>147
すみません、王道って何ですか？
ｼｮｺ二週間の新参ですが30分×2で全く筋肉痛にならなくなりました。
もう少し時間を増やすか回数を増やしてみようと思います。
- 150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/18(日) 14:01:33 ID:WwlHr7Ii]
- 両手でお尻持ち上げながらやってる。
階段なら効果あるし昇降でもあるといいけど…
- 151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/18(日) 14:34:44 ID:DCdgb0l2]
- 30代♀ショコ歴5ヶ月
元々体力がないので20分しかショコれない…orz
30分くらい頑張ると喘息出てくる。
でも太ももがかなり締まって来た!
最近少し調子のってこれくらいなら…とお菓子食べてしまいヤバい。
今日から間食止めてまた頑張ります！
- 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/18(日) 16:00:33 ID:RCnYlzbM]
- 私も。毎日お菓子との戦いよ。
ｼｮｺると無性にチョコが食べたくなっちゃって、
この前なんてハーシーの一口チョコ一気に30個くらい食べちゃったorz
痛いニキビはできるわ、体重は落ちないわ、ほんと凹んだわ。
- 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/18(日) 16:49:09 ID:CmD1oJdP]
- マック10ｹ食べちゃったorz
- 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/18(日) 16:53:03 ID:dQEewDl4]
- ハンバーガーを？
- 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto: mixi. id=6264456 [2007/03/18(日) 17:09:35 ID:B+Pl/Kz9]
-
133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2007/03/18(日) 08:34:54 ID:CmD1oJdP
ラーメン大とチャーハン食べたorZ
153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2007/03/18(日) 16:49:09 ID:CmD1oJdP
マック10ｹ食べちゃったorz
- 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/18(日) 17:10:12 ID:3MGy4ZZ5]
- >>152
最初から買わなきゃいいじゃん・・・・・・・・・・・
- 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/18(日) 17:32:09 ID:mbbUu0eh]
- 程度の低い釣りにしか見えん。
- 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/18(日) 19:14:58 ID:CmD1oJdP]
- チャンコのあと雑炊食べちゃったorz
- 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/18(日) 19:25:49 ID:EWpg8wUR]
- １泊旅行で蟹思いっきり食べてきました。
疲れてるから、１時間ショコります。
気持ちは２時間だけど、疲れてダウン寸前なので・・・。
- 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/18(日) 20:02:13 ID:dQEewDl4]
- 便乗して…
饅頭３個とﾐﾚｰﾋﾞｽｹｯﾄ１袋(220㌘)とデカいマドレーヌ３個と
バームクーヘン半分たべちゃったああああ
今から３時間ｼｮｺりますorz
- 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/18(日) 22:26:11 ID:RD66V6hM]
- 食べたらショコすりゃいいよ！
今ショコしながら書き込んでるけど楽しいな おい
- 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/18(日) 22:41:39 ID:RCnYlzbM]
- 私が買ったんじゃないのよ。
ダンナが買ってくるのよ。
でも、言い訳よね･･･
>>161さんみたいに、前向きに頑張るよ(｀･ω･´)
- 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/19(月) 00:08:18 ID:pNJzcBDp]
- よーし私もなんか食べてショコするっ！ってノリなのか？
確かになんか楽しい気はする
シナイよりずっといいしね
- 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/19(月) 01:52:54 ID:1xh8pm9v]
- 今日もショコ完了…
がこんな時間にチョコくっちまった('A`)
- 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/19(月) 01:56:38 ID:1xh8pm9v]
- そういえば痩せて皮がたれてきた人いる？
私は太股の皮がたれているっぽいorz
- 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/19(月) 02:25:26 ID:9xXqos4S]
- 漏れはあばらが見えてきたかわりに下腹部あたりの垂れがひどい・・・
筋トレを増やすかな・・・
- 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/19(月) 02:50:57 ID:SHEGdw49]
- 騙し騙し毎日やってたけど・・・
ついにヒザに慢性的な痛みが残るようになりました・・・
巨だったから、ちょっと急にやりすぎたかな・・・
治ったらまた来ます。皆様、また逢う日まで・・・（TT)ﾉｼ
- 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/19(月) 03:10:20 ID:/DYDkI3w]
- スタ☆メンみながら初めてショコやってみたけど予想以上に体暖まった。
電気ストーブつけて毛布被ってないと寒い部屋なのに、
途中熱くなってきてストーブ消し上着脱いでノースリーブでやってた。
止めるとすぐｶﾞｸﾌﾞﾙの寒さがふりかかるけど、
こんな寒い部屋で平気でノースリーブで1時間いれた事にすごく驚いた。
侮ってたよショコ。
- 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/19(月) 08:03:19 ID:cJhaYCIR]
- やり終えた後、マッサージ（私の場合ゾーンセラピー）かストレッチどちらから先にやるのがいいんでしょうか??
- 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/19(月) 08:52:49 ID:thus1Dhf]
- なんでやったそばから食うんだよ。
やる気あんのか？！
- 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/19(月) 09:53:06 ID:8R7Jq6m5]
- つか、ショコやった後って少し走った後みたいにオエッてこない？
私は食欲なるなる派
- 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/19(月) 10:38:40 ID:tPp1W+jo]
- なるなるｗ
- 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/19(月) 10:49:35 ID:bVpU5nW8]
- ｼｮｺやったらスッキリするけどなー
旅行行ってたから５日間サボった
今日からがんばろー
- 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/19(月) 11:19:07 ID:i6LkB2wI]
- 鬱で鬱でどうしようもない気持ちだったけど
好きなテレビ録画しといたの見ながら３時間（ぶっ続けじゃない）やったら
結構安らかに眠れたｗ何か前向きな気持ちになる。
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/19(月) 11:20:10 ID:EqNHcCtk]
- くるくるくるくるっくるんて～ぷ
- 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/19(月) 11:53:42 ID:Bd4F6mRo]
- 履歴書の趣味の欄に何か書きたいのですが、
踏み台昇降、ダイエットなんて書くのも恥ずかしいです
何も書かない方が良いのか、それとも何か別の当たり障りのない表現方法があれば教えて下さい
- 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/19(月) 11:55:43 ID:ooTxNo4N]
- 仮面ライダー響鬼のDVDを見ながらショコするのにはまってる。
響鬼は和太鼓のバチのような武器で敵を乱打して倒すんだけど
そのシーンで自分も一緒にエア乱打するとテンションが上がって気分がいい。
おすすめです。
- 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/19(月) 11:57:25 ID:CJea2PE/]
- >>176
運動とかでいいんじゃない？つっこまれたらウォーキングとでも言っておけば
- 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/19(月) 12:17:18 ID:Ck2Ekl+r]
- >>176
ショコしながら映画みて映画鑑賞
- 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/19(月) 14:00:27 ID:Bd4F6mRo]
- 178-179
㌧です
運動使わせてもらいました
- 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/19(月) 16:14:39 ID:Cwr7yoZO]
- 時間が無いから今日は止めとこ、って思っても
このｽﾚ覗くと「20分だけでもやるか」って気になる。
危機感煽るの上手すぎｗ
- 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/19(月) 17:08:06 ID:ncgOab0D]
- 餅が上がって良いと言えｗ
- 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/19(月) 17:09:55 ID:Y5xst4Tc]
- 停滞期で全然体重が減らない。むしろ増えてる。
でも頑張る。これから90分ショコってくるよ。
- 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/19(月) 17:54:58 ID:aOHNn1Bt]
- >>183
ショコした分食ってるからじゃないの？
- 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/19(月) 18:57:28 ID:QkDibT+y]
- 本日のショコ＆筋トレ終了～。
いやなことあったけど鬱屈を踏み台にぶつけてさっぱり。
>>167
ちゃんと治してこいよ
- 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/19(月) 18:59:55 ID:i6LkB2wI]
- 皆さんしょこした後、台は元の位置のままですか？
私は均等にやってるつもりでも右にずれていきます・・
- 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/19(月) 19:13:10 ID:HywVuFH3]
- てか食ってからショコするってどうなの？
>>3の空腹時にやることってのに反してるけどしないよりはいいのかな？
- 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/19(月) 19:14:10 ID:hC03h2/B]
- >>186余裕でズレます。
でも最近はセメントのブロックでやってるから
ずれないな～
- 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/19(月) 20:23:13 ID:HeiHG2xU]
- >>186
カーペットの上ならカーペットの目の方にずれるぞ
コンクリの上とか板の間とかでずれるなら何か問題あるような気がするが
- 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/19(月) 20:24:41 ID:fk+42Igy]
- 常温に置いた水を飲みながらショコしてますがどうにも腹が冷えて困っています。
皆さんどうしてます？
- 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/19(月) 21:30:37 ID:Ck2Ekl+r]
- >>190
今の時期常温でも冷たいだろ
水を飲むときは噛んで飲むんだよ
そうすれば口の中で温まるから、腹が冷える事は無い。
それ＋腹巻でもすれば
- 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/19(月) 22:59:56 ID:4zzYSOqf]
- life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1171296728/536
536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2007/03/19(月) 21:30:35 ID:68LASeLQ
明日から夕飯抜きとショコ１時間、毎日ダイエットがんばります
あと２週間でどれくらい痩せられるでしょうか？
ちなみに１６０cm、７０kgでかなりのピザですorz
それと、夕飯抜きダイエットというのは朝と昼はドカ食いしてもいいんですよね？
ショコまとめサイトとか全然読んでないんだろうね。
まあ絶対失敗するだろうけど、夕食抜きとか本当恐ろしい事考える人っているんだ。
- 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:ｓａｇｅ [2007/03/19(月) 23:05:32 ID:Jij+CKGi]
- 夜はお鍋が一番。
ご飯食べなくて済むし、野菜いっぱい摂れるし、低カロだし、栄養あるし、
体暖まるし、美味しいし、言う事なし。
- 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/19(月) 23:54:38 ID:EqNHcCtk]
- khrungtep.seesaa.net/
- 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/19(月) 23:55:43 ID:EqNHcCtk]
- khrungtep.seesaa.net/
- 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/19(月) 23:56:26 ID:EqNHcCtk]
- khrungtep.seesaa.net/
- 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/19(月) 23:57:28 ID:EqNHcCtk]
- khrungtep.seesaa.net/
- 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/20(火) 01:04:36 ID:P3QaA9XY]
- みなさんはずっとショコ？
元ステッパーの人とかいる？
ショコを始めて1ヶ月くらいなんだけどどう違うのかなーって。
今まですく飽きるから買わなかったんだけど、
ショコが続いてるから買ってみようかと思った。
いや、ショコでも良いんだが、気づくときき脚ばかり使ってて、
不均衡になっちゃってる気がするんだ。
- 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/20(火) 01:20:53 ID:dw3qsSKQ]
- 携帯のスヌーズ機能とかキッチンタイマーでも使って数分ごとに足かえればいい
PCつけっぱならアラームソフトは山ほどあるし
ステッパーのことはわかんない、ごめん
- 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/20(火) 01:31:17 ID:+SD6PuCS]
- いや、足だけ運動して腰とか上半身使ってないなってことじゃない？
- 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/20(火) 01:39:51 ID:UCCT58f8]
- >>198
ステッパー族です。食事制限と併せて約２ヵ月間ほぼ毎日３０分やってました。
無名で安いツイストステッパーだったせいか身体的な変化は少し締まったくらい。
今は試しにショコ３０分に切り替えて様子見してます。まだショコ４日目ですが…
ステッパーに比べると汗はかきませんが下半身を使ってる感はあります。
個人的な感想ですが…
- 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/20(火) 02:12:44 ID:t0dJjqCT]
- ステッパーって踏み足変える場合どうするの？
- 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/20(火) 02:25:49 ID:lXRPbx/k]
- やったー今ショコ丁度一時間オワタ＼(^o^)／
あとは筋トレして寝る。
- 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/20(火) 06:51:42 ID:TKcb59pu]
- ショコ歴一ヶ月
まだ浅いけど一日一回はショコしないと落ち着いて寝れない
土曜日から風邪ひいてショコ休んで3日
ちくしょー！治ったら思いっきりショコってやる！
- 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/20(火) 08:05:24 ID:wkBc272m]
- 昨日休みだったからかなり頑張って4時間ショコったんだけど、1kgくらい増えてた…減るのを期待した訳じゃないけど増えるとは思わなかった(^_^;)何で増えてるんだろ…
- 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/20(火) 08:39:39 ID:r/nSkGsD]
- >>205
たくさん運動した直後は乳酸やらなんやらの老廃物でちょっと増えるとか聞いた
どうなんだろねぇ。
- 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/20(火) 09:38:26 ID:KnfFWvWV]
- >>205
よくがんばったね！
でもそんな一日で1キロ増えたとか減ったとか、どうでもいいよ＾＾
うんこ 体調 水分 その他でそんなの簡単に上下するし＾＾
- 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/20(火) 10:23:18 ID:ignQ6W3F]
- ショコ始めて２週間目ですがあたしも今日体重が増えてました。あたしの場合は食べすぎかと思いますので気をつけます！お腹は前よりもほんの少しですがへこんだ気がします(^o^)
- 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/20(火) 10:45:30 ID:7HT1WPOP]
- 皆さんショコ後のマッサージ＆ストレッチに何分ほどかけていますか？
- 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/20(火) 11:54:52 ID:lXRPbx/k]
- >>205
脂肪が筋肉になり重くなったとか？
だとしたら体重よりも見た目を測った方が良いね。
- 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/20(火) 11:56:28 ID:Kql1YjHM]
- >>205さすがに４時間は膝にこない？
- 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/20(火) 12:00:42 ID:Kql1YjHM]
- >>209ストレッチ1～2分
マッサージは極々稀にだけどする時は0.5～1分。
メンドクさがり屋です(´・ω・｀;)
- 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/20(火) 13:41:55 ID:wkBc272m]
- ＞211
やっぱり膝はちょっと痛みますね(^_^;)まぁでも普通に歩けるので大したことないです！
- 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/20(火) 14:07:59 ID:6rC00mZg]
- みなさん、段差は自分に合わせてるんでしょうか？
初めは低いところから慣れたほうが良いですよね？
- 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/20(火) 14:21:31 ID:h5XjEg2g]
- 前スレの荒らし具合といいこのスレの荒らし具合といい
クルンテープは何でアク禁にされないんだ？
レス消費しまくってるやろ。
誰も通報してないのか？
- 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/20(火) 14:24:47 ID:yzan7EAV]
- あぼんしてるから気にならない
見えてもお寺の鐘程度にとらえている
- 217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/20(火) 14:43:37 ID:rGAOsikC]
- >>215
お寺の鐘みたいなもんと言ったおいらが来ましたよ。
今日の運動が終わってからクルンを見たら「勝った」と思えばいい。
今日の運動がまだなのにクルンを見たら「負けた」と思えばいい。
- 218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/20(火) 14:58:29 ID:lXRPbx/k]
- >>214
身長１５２㌢で１５㌢の台使ってる。一時間やってちょとポカポカしてうーっすら汗出るする程度。
３０㌢でやってみたら倍位汗かいて翌日筋肉痛。
後者の方が充実感あるけど筋肉質な足にしたいんじゃないから今まで通り１５㌢でやる予定。
飽きないために好きなテレビ見ながら、ラジオ聴きながらショコります。
まだ四日目だけど見た目で内股に効いてきた。
- 219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/20(火) 18:09:41 ID:U1eyGa2i]
- 10日目完了、昨日は睡魔に負けて抜けてしまった
今日のお供のテレビは大相撲
物足りないが1時間するほど根性がない
体力は足りるだろうが、飽きる
とりあえず明日は10分増やして40分に挑戦してみるか
- 220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/20(火) 18:35:59 ID:9us9tcuW]
- 一階から四階に引っ越すことになった;;階下の人に振動が伝わりそうで怖い;;
マットひいて、早い時間にやって、30分だけ我慢してもらうしかないか;;
自分の上に住んでる人ショコしてるよー!!うるせー!!
とか思うことある??
- 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/20(火) 19:18:52 ID:qrGG3o3v]
- ずいぶん前に「上の人DDRでもやっているのかな？」と
思ったことはある。
- 222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/20(火) 19:30:05 ID:ghT0dLpM]
- >>220
あるある！
規則正しいリズムで1時間くらいトントントンと聞こえてくるよ。
絶対ショコやってると思う。
結構響くからうるさい。
- 223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/20(火) 21:28:15 ID:ablXJdlM]
- 玄関でやっても響くかな？
- 224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/20(火) 21:29:28 ID:mFzIzW/r]
- 1階でない限り響くよ。
- 225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/20(火) 22:31:42 ID:ViiX5asU]
- ということで
∧ ∧ ／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
～′￣￣（ ＾ω＾）＜クルクルクルックルンテープ！！
UU￣￣ U U ＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
- 226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/20(火) 22:33:38 ID:ViiX5asU]
- ∧ ∧ ／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
～′￣￣（ ＾ω＾）＜釧路 釧路 釧路！
UU￣￣ U U ＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
- 227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/20(火) 22:41:15 ID:bUnbdyFm]
- >>220
こないだ３階の部屋でやっていたら２階にいたお父さんにうるさいってかなり怒鳴られた…
- 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/20(火) 22:42:57 ID:Kql1YjHM]
- >>224引っ越し先を１階にしといてよかった(´・ω・｀)
- 229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/20(火) 23:08:58 ID:ANt5fUi5]
- チョット気になったんだけど
「膝を擦り合わせるようにする」って
内股でするってことじゃないよね？
- 230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/20(火) 23:12:21 ID:ViiX5asU]
- ∧ ∧ ／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
～′￣￣（ ＾ω＾）＜クルクルクルックルンテープ！！
UU￣￣ U U ＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
- 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/20(火) 23:32:34 ID:h5XjEg2g]
- イチゴとかにかける練乳のチューブのやつがあるけど、
あれってやっぱカロリー高い？
最近あれをひねってペロペロ舐めるのが好きなんだが。
- 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/20(火) 23:40:07 ID:ALS39l7A]
- >>231
カロリーゼロだから安心汁
- 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/20(火) 23:51:33 ID:ibpRryUL]
- >>231
あんた漢だねえ。
- 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/21(水) 00:27:47 ID:BkRsVqFa]
- >>231可愛い
子ども用歯磨き粉なら神
- 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/21(水) 08:39:02 ID:eZvGqXc9]
- ( ﾟωﾟ) ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯ
ｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
- 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/21(水) 09:32:19 ID:yAln+OvP]
- >>231
ショコりながらペロペロペロペロしたら大丈夫
- 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/21(水) 11:43:32 ID:SBpY4jgB]
- ショコ始めて約１ヶ月たったので報告。
●年齢・性別：20歳♀
●期間：1ヶ月ちょい
●身長：154cm
●体重の変化：63キロ→57キロ
●体脂肪率の変化：40.1％→36.5％
●サイズの変化：すいません。はかってないです。
けど全体的に細くなったかな。太ももはまだまだですが。
お腹とふくらはぎが痩せたかと。
●昇降頻度：1週間さぼったことも…。ほぼ毎日です。
●昇降時間：少なくても30分、多いと100分とか。1～2回。
●台の高さ：9cm
●昇降以外にやっていたこと：午後６時以降は食べない。
食事制限、たまにウォーキング。腹筋など。
まだまだピザですがここまで痩せられて嬉しいです。
まずは50kg目指してます。
あとデニムが67から64になりました！
それとダイエット始めるまで、１日３袋スナック菓子食べてたりしてた…。
お菓子はやめたのでそれも大きいかも。
読みにくかったらすいません。
- 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/21(水) 12:44:01 ID:Ry9kuZ1K]
- １時間継続してやるのは難しいので、
１５分ずつに分けるとすると、
４回もマッサージ＆ストレッチしないといけないってことですよね！！
メンドー；；；
- 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/21(水) 13:53:48 ID:BkRsVqFa]
- >>238最後にやったときにストレッチすればおＫ
- 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/21(水) 14:16:54 ID:R1oUkrvi]
- なんか最近頭痛い・・・テレビの見すぎ？
- 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/21(水) 16:08:35 ID:vu10OYcZ]
- >>220です
やっぱり響いちゃうんですねーorZ
一階に引っ越す人うらやまー
ショコ出来る期間は残り10日間(´；ω；`)
ここのみんなありがとうよ、このスレがあったからショコ頑張れたよ。
- 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/21(水) 16:51:52 ID:qPAkJJeq]
- >>241
エレベータ使わずに生活すると少し違うんじゃないかな
私はエレベータ無しの４Ｆに済んでいたときは痩せました
常に負荷（子供を抱っこ）も付いていたけれど
引っ越して階段使わなくなったらムクムクしてきた
いい運動だっだんだなあ
- 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/21(水) 17:29:27 ID:BkRsVqFa]
- >>241う～んどうしても下の部屋には気をつけても案外
"ｽﾞｼｽﾞｼ"ってかなり響くからね。。
>>242の言うように階段を使ったりウォーキングすると
いいよ。
- 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/21(水) 20:16:28 ID:7MaSn1Ko]
- 報告です19♀
期間：三週間位(生理で三日間休み)
身長：155
体重の変化：58kg→55kg
体脂肪率は計ってません…
昇降頻度：週に5日程度
昇降時間：一日30分で多い時40分
台の高さ：YOU＋OfficeYOU(15cm位…？)
昇降以外にやっていたのはV字腹筋。あと顔ヤセ運動(関係ないか…)
見た目なんですが、鎖骨が出て来た事と膝回りがすっきりして来た事
あと13号の指輪がすかすかになって手を振ると抜けそうになります
まず太った理由なんですが
彼の仕事が不規則で食事時間も変動&彼が肉食だったので
合わせていたら一気に増量してました…なので
なるべく夜七時位にご飯を食べるようにしてました(寝るのは2時)
元々少食なのと食べ物には執着がないので、朝食べず昼食べ夜つまむ感じです
お菓子は三日間で板チョコ一枚位です
あと三か月前までパチ屋で汗だくになって働いていて
体重53kgの時期もあったので、多分痩せやすくはなってたんじゃないかと…
なんか三週間で当初の目標達成してしまったので、次52kgまで減らします
- 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/21(水) 20:22:25 ID:FP3UBEkn]
- 最初の３キロくらいは簡単なんだよね…
>>244
この後停滞期が来るだろうが、挫けず頑張ってね。
- 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/21(水) 20:29:40 ID:hTovINJQ]
- ２ヶ月だった今、変化なし！
あと１ヶ月見守るぞ
- 247 名前：なな [2007/03/21(水) 20:30:59 ID:0rau1csS]
- <a href=www.infocart.jp/af.php?af=nana_1122&url=www.moderudiet.com/&item=5125 target=_blank>カリスマモデルのスーパーダイエット！ </a>
- 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/21(水) 20:59:20 ID:8glITAEC]
- ｼｮｺする時、雑誌・本や携帯しながらしてる人いる？
自分がそうなんだけど止めた方がいいかな...
最近ちゃんと腕とか振らないと意味ないかもとか思ってきた。
- 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto: mixi. id=6264456 [2007/03/21(水) 21:17:20 ID:BwXGn7T2]
- >>247
この馬鹿なにやってんの？
- 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/21(水) 21:21:07 ID:uIp8mvBU]
- 普段はジョギングかウォーキングしてて雨とか外に出られたい日だけショコしてる
ショコて1時間もしてると飽きてくる
みなさんは歩いたりしてますか？
- 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/21(水) 21:26:17 ID:zP5W6BOr]
- >>248
携帯しながらやってる
確かに腕の振りはないけど、だからといってショコしないよりはマシと思ってます
自分の場合、体が温まるかどうかで効果を判断しているので、不安はないな
- 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/21(水) 21:50:41 ID:nME584/0]
- 今日から始めてみた。でも皆みたく1時間とかムリ！だったよ～
とりあえず10分×4セットしてみました。
連続40分よりは効果が薄いかも知れないけど・・・自分なりのペースで
頑張る事にしました。
新参者ですが、これからヨロスクです。
- 253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/21(水) 22:46:35 ID:OZI77dn2]
- 部屋でCD聴きながらやってたらコンポ壊れたっぽい
最近やたらとCDの音が飛ぶorz
しばらくはDVD見ながらやります
- 254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/21(水) 23:10:22 ID:eZvGqXc9]
- ∧ ∧ ／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
～′￣￣（ ＾ω＾）＜クルクルクルックルンテープ！！
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- 255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/21(水) 23:11:09 ID:eZvGqXc9]
- ∧ ∧ ／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
～′￣￣（ ＾ω＾）＜クルクルクルックルンテープ！！
UU￣￣ U U ＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
- 256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/21(水) 23:12:32 ID:eZvGqXc9]
- ∧ ∧ ／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
～′￣￣（ ＾ω＾）＜クルクルクルックルンテープ！！
UU￣￣ U U ＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
- 257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/21(水) 23:23:40 ID:ffYlJhL5]
- ショコやり始めて少し経つんですが、
体重が全然減らなくでもお腹周りのお肉が少し取れてきたんですけど
体重落ちずに、お肉取れていくってありえるんですか
- 258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/21(水) 23:24:20 ID:BkRsVqFa]
- >>257つ筋肉
- 259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/21(水) 23:25:21 ID:ffYlJhL5]
- 筋肉が落ちているんですか？
- 260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/21(水) 23:27:56 ID:pS0tuBX2]
- コルクマットを敷くと足音・滑りを吸収するので、きになるかたは試して。
通販で探せば一枚500円しません。
- 261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/21(水) 23:45:33 ID:BkRsVqFa]
- >>259逆。まず筋肉がついて引き締まるの。
>>260軽減はされるけどマンションやアパート住まいの
人にはｼｮｺは難しいよね。
本人は大丈夫だと思っていても、階下の部屋には
なんか地響きみたいなのが等間隔できてどうしても迷惑。
どうしてもやるのであれば時間帯に注意。
- 262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/21(水) 23:45:47 ID:k9ui5gri]
- ｼｮｺはじめて一週間。
今日初めて一時間やってみた。
筋肉を使うよう意識してｼｮｺったんだけど、疲れなかった…
体は少し暖まった程度。
何が問題だったんだろう…orz
ちなみにスペックは168㎝/55㎏の女です。
- 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/21(水) 23:51:05 ID:eZvGqXc9]
- ∧ ∧ ／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
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- 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/21(水) 23:52:15 ID:eZvGqXc9]
- ∧ ∧ ／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
～′￣￣（ ＾ω＾）＜クルクルクルックルンテープ！！
UU￣￣ U U ＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
- 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/21(水) 23:53:03 ID:eZvGqXc9]
- ∧ ∧ ／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
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- 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/21(水) 23:54:04 ID:eZvGqXc9]
- ∧ ∧ ／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
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- 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/21(水) 23:55:44 ID:eZvGqXc9]
- ∧ ∧ ／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
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- 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/21(水) 23:56:37 ID:eZvGqXc9]
- ∧ ∧ ／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
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- 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/21(水) 23:59:27 ID:eZvGqXc9]
- ∧ ∧ ／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
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- 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/22(木) 09:26:31 ID:/pJe780n]
- 段差を見るとｼｮｺりたくなる。
「あ、これ丁度よい高さ！！」と思って周囲を見回して
何回かトントントン・・・。この間、夫に見つかって
何やってんだ？とﾆﾔﾆﾔされた。
- 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/22(木) 09:43:13 ID:xTaFjYit]
- 報告させてください。
三週間前に卒業式に着るスーツを出したらスカートが入らない。
ホックもファスナーもあげて無いのにまわすことさえもできない。
産後二年ドカ食いして体重計にも乗らないという生活をしていて、
もともとデブだったのに超巨デブに変身。
夜抜きとかご飯食べないダイエットとかやろうと思ったけど二日で断念。
産後、やろうと思って作った雑誌踏み台を引っ張り出し、
まとめページを何度も読んで実行。20分から40分くらいしかできないけど、
それでも大体毎日やった。新しいスーツを今日買いに行こうと思い、
体重計に乗る。1㎏しか減ってない、体脂肪は3%だけ。
愕然としてワンサイズ上のスーツを買おうと。
でも駄目もとできつかったスカートをさっきはいてみた。
なんと！ファスナーとかあげてもくるくるスカート回る！！
目標はサイズダウンと体脂肪を今の半分にすること。
毎日このスレでみんなの報告みて頑張れました。有難う御座います。
- 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/22(木) 10:13:54 ID:3IAejMsT]
- >>271
自分では“３％だけ”って書いてるけど、３週間で３％も体脂肪が減るなんてすごいことだと思うよ。
スーツ着られておめでとうございます。
やっぱりショコは体重よりもサイズの変化が出やすいんだなー、と再確認しました。
私も頑張ろう。
- 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/22(木) 10:16:30 ID:6M2ieWQz]
- またモチ厨か
- 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/22(木) 11:42:05 ID:uo0OWlvY]
- 誰もレスしてないがw、>>237も密かにすごいと思う
- 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/22(木) 11:58:32 ID:MPcVKmUB]
- 一日30分×２回で
膝から下がめっさむくむんだ
やっぱりマッサージとかしなきゃダメ？
百均のローラーとかでもいいのかな・・・( ;´Д｀)
- 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/22(木) 12:30:16 ID:prD17IUE]
- ゲームしながらショコってる俺は少数派？
- 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/22(木) 13:52:51 ID:jqC5zIMF]
- >>276
ﾅｶｰﾏ
始めはドラマ観ながらやってたけど、どうしても残り時間を気にしちゃうので
ゲームに切り換えた。後何分！っていうのが苦にならなくなったよ
- 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/22(木) 14:02:25 ID:T/yrt5Sp]
- ゲームやってる人はどのジャンルのゲームやってるの？
自分はショコりながらサイレントヒルやったけど、死にまくり…。
ノベルゲーとかがいいのかな？
- 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/22(木) 14:21:15 ID:swx5g4xa]
- >>275
自分もマッサージは適当にやってる。
仰向けに寝て左膝を立てて膝小僧の上に右足のふくらはぎを載せて
前後にこすってるだけ・・
- 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/22(木) 14:28:06 ID:TepCMs6L]
- ひぐらしやってるけど
字を追うのに大変で足が疎かになる時がある。
馴れで進められるような、適度にぼーっとできるゲームがいいのかも。
- 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/22(木) 14:56:54 ID:e8Tu1iVi]
- フィギア最高！
応援しながら、選手達の体つき見たり、頑張ってる人見るだけでモチ上がる。
あっという間に時間が過ぎる。
年末もそうだったけど、今回の大会も重宝させていただいてます。
- 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/22(木) 14:56:15 ID:prNCGGBF]
- ショコりながら指でDDRとかどうだろうか。
- 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/22(木) 15:03:58 ID:5EFN5Hh9]
- 水分補給ってあったかいお茶じゃダメ？
- 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/22(木) 15:12:22 ID:QFodL3gH]
- 日テレで踏み台昇降
- 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/22(木) 15:13:52 ID:gAfpWSrA]
- ショコしながら二の腕を引き締めたい横着な私に、いい方法を伝授して下さい
- 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/22(木) 15:14:40 ID:bW0/omna]
- 1 2 OK
ビューティ ダイエット
www
- 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/22(木) 15:24:02 ID:yD+qhljw]
- >>283
流れ出た汗を補うためらしいから、温かくても問題ないんじゃないかと
冷たい方がリフレッシュするんだろうけどね
私はせっかく燃えてる体に文字通り水を差すのもなんだなあと思って
常温のくみ置きした水でスポーツ飲料を作って水分補給してます。
- 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/22(木) 15:36:39 ID:nRhl1g7I]
- マンション住まいはやっぱり迷惑かかるからやらないほうがいいかなorz
ﾍﾞﾗﾝﾀﾞでも響くものですか？
当方、団地の5Fです。
- 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/22(木) 15:49:17 ID:ATPXgSQA]
- >>278
自分はｱｸｼｮﾝｹﾞｰ。先日無双ＯＲＯＣＨＩ出たからやりまくり。
気づいたら昇降ペースが速くなってるよ(´ω｀;)
- 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/22(木) 16:04:20 ID:jJUyhLeW]
- ザ･ワイドでやってたステップのショコやってみた。
じわじわ汗かいて良い感じ～
これから腹筋やります
- 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/22(木) 16:24:26 ID:td5KgqDG]
- テレビでやってたね
同じやり方だった。
- 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/22(木) 16:29:03 ID:gAfpWSrA]
- 何年か前には重いっきりテレビでやってましたね
- 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/22(木) 17:03:48 ID:YVS7Z968]
- >>289
僕も無双オロチ買いました！
オロチと昇降なんてナイスコラボですね
テンポ早くなるのもわかる気がします
私は腕振りながらしてるのでやらないですが
就寝る前の昇降とオロチで最近寝不足気味
- 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/22(木) 17:15:00 ID:DqeC5CeS]
- >>290-292よければ
kwsk
- 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/22(木) 18:04:28 ID:uzwHCmsL]
- 私はDVDかDSです…
ゲームしてるとあっという間に時間がすぎますよね～
毎日とりあえず30分しています。
一ヶ月で1ｷﾛ落ちるか落ちないかぐらいのペースですが引き締まった感じはします。
- 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/22(木) 18:08:29 ID:99BcwiCC]
- 新参になろうとしてるんだけど、みんなどんな台でやってるの？
テンプレも見たけど、一応みんなに聞いてみたい
- 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/22(木) 18:58:49 ID:YvijO1a3]
- 雑誌を古紙回収に出す時みたいに紐でくくったやつ。
でもだんだんずれてくる。
- 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/22(木) 19:39:22 ID:dOjbAHNi]
- >>296
ニ○センのカタログ6冊をビニールテープでぐるぐる巻き。
風邪で3日間ショコ休んでたけどぼちぼち再開してみる
咳がひどく出るならそこで辞めて・・・
焦らず無理せず。
- 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/22(木) 20:03:03 ID:zd6+Kfry]
- >>285
私はｼｮｺしながら後ろ手バイバイをしている…
効果があるかはまだわかんないけど
- 300 名前：285、292 [2007/03/22(木) 20:42:31 ID:gAfpWSrA]
- >>294
タウンページ２～３冊をガムテープ等で巻いて固定、１５～３０分を目安にショコ…だった気が。
重いっきりテレビは高齢者向きなのが多いから負荷は軽目、時間も少なめだったと思います
>>299
二の腕スレ見たんですがイマイチ後ろ手バイバイの意味が掴めないです…
- 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/22(木) 21:10:34 ID:DqeC5CeS]
- >>300なるほど。
レスありがとう。
- 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/22(木) 21:48:06 ID:9wkiFeJH]
- くるくるくるくるくるくるくるくるっくるんて～ぷ！
- 303 名前：296 mailto:sage [2007/03/22(木) 23:10:11 ID:zDMlvjzO]
- みんな雑誌やらタウンページやらをぐるぐるまきにしてやってるのか・・
でも今家にそういう雑誌ない・・
ただでもらってこれるところはないだろうか
- 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/22(木) 23:15:46 ID:cU4zgr4s]
- スーパーなんかだとよくニッセンのカタログが置いてるよ
サイズ的にちょっと微妙だけど
あとやってないところもあるかもしれないけど
漫画喫茶のレジ横に古くなった漫画雑誌をご自由にお持ち帰りくださいってのもあるかも
- 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/22(木) 23:35:05 ID:1yjSv+Hj]
- ホットペッパーとか求人情報誌もいけるよー頑張りましょう
- 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/22(木) 23:36:02 ID:VEZLnPTf]
- 雑誌の台で三ヶ月継続できたので
思い切ってステップウェル買った。
でかさにﾋﾞﾋﾞったけど、頑丈だし滑らないし幅広いしで良かった。
長時間しやすいし。
でも踏み台昇降にはまらせてくれたのは
ガムテープでぐるぐる巻きにした雑誌だ。
- 307 名前：299 mailto:sage [2007/03/22(木) 23:54:43 ID:zd6+Kfry]
- >>300
私も自分なりに解釈したのでこれが正しいとは言い切れないんですが
腕を体の後ろに伸ばして
指先を下に向け
腕を外側にぐりっと捻る（指先を上に向ける）
感じでやっています。わかるでしょうか…？
ｼｮｺしながらだと結構キツいです。
- 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/23(金) 02:26:38 ID:x4VaKP74]
- 背中腰痛、腹生理痛につき、ここ数日お休み中。
そろそろ再開しないと『また』さぼり癖がつきそうなので、明日から頑張る。
以前は雑誌を縛って台にしてたけど、ずれるし持ち運びには重いしで使いづらかったので、
100均の小さいスチロールブロックを板で挟んで自作した。（ブロック12センチ＋板上下各１センチ）
裸足でやるには固かったのでタオルで巻いたらいい感じになった。
かなり軽いのでフローリング直置きとかだと安定感がないかもしれないけど。
- 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/23(金) 02:30:35 ID:XLMJDQZf]
- 踏み台昇降１０分のだいたいの消費カロリーはいくらですか？
- 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/23(金) 02:39:28 ID:8sc1ut/C]
- 体重×0.09（運動強度）×10分×【年齢に応じた調整：30代女性で0.87】
だったような気がする
- 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/23(金) 05:37:12 ID:4VZXQk6M]
- くるくるくるくるっくるんて～ぷ！
- 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/23(金) 08:11:42 ID:RG0kLh7P]
- 自分はゴムマットの上にガムテで巻いたジャンプに板乗せたものを台にしてる
最近はしょこするの楽しくなってきたよ
- 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/23(金) 11:02:44 ID:muKMULLN]
- 1番効果があるのは、朝の朝食前ということなのですが、
起きてすぐもNGなんですよね？
起きてから何分位経ったらｼｮｺって平気なんでしょうか？
最近は、朝起きてすぐに朝食の準備をして、30分位かけてゆっくり食べて、
食後1時間空けてからｼｮｺを1時間してるのですが。
- 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/23(金) 13:39:11 ID:XLMJDQZf]
- >>309
だいたい約４０キロカロリーってとこでしょうか？
ありがとうございました。
- 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/23(金) 14:42:52 ID:lUslzXZN]
- 体重減って体脂肪率が増えた('A`)
喜べばいいのか悲しめばいいのか…
- 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/23(金) 16:55:20 ID:4VZXQk6M]
- くるくるくるくるくるくるくるくるくるくるくるくるくるくるくるくるっくるんて～ぷ！
- 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/23(金) 17:38:21 ID:wNL92vGS]
- ショコしながら漫画読んだり携帯ゲームしてる人、目は悪くなりませんか？
私もやってみたことがあるけど体が上下に動いてるから視点が上手く手元に定まりませんでした。
縛った雑誌から足も踏み外すし結局ショコにも漫画にも集中できずに終わってしまいました。
何かコツがあるなら教えていただきたいです。
- 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/23(金) 18:08:23 ID:4VZXQk6M]
- くるくるくるくるくるくるくるくるくるくるくるくるくるくるっくるんて～ぷ！
- 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/23(金) 18:08:53 ID:Zq6kiZeE]
- ショコに集中しろ
- 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/23(金) 18:36:07 ID:TJjoc89K]
- ショコ３０分間結構速く上り下りしてたけど
全然疲れない上に汗も出ないorz
やり方が悪いのか･･･
- 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/23(金) 18:50:18 ID:K+UU0jS9]
- >>320
心拍数は上がってる？
私も普通にやったんじゃ全然心拍数上がらないので、
両手に500mlペットボトル持って腕ふりしたら上がるようになった。
ちなみに普通に前後に振るのではなく、前ならえのような感じで
両手を前に出す→床と水平になるように保ったまま横に広げる
動作を繰り返している。二の腕に効くかと思って。
- 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/23(金) 18:56:56 ID:lWFGBSk2]
- 心拍数上がらない人は少し高さ調整してみるという手もあると思うよ。
重り持って腕振るのは少々危険だから。
- 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/23(金) 19:28:06 ID:n+PEax0v]
- 左膝がiteeeeeeeeeeeee！！！！！！
- 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/23(金) 20:39:24 ID:xc9G2Oal]
- 今60分終えたんだけど、また1時間位して始めても効率良いだろうか？
- 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/23(金) 20:59:26 ID:d6ZBo6mM]
- 私は３０分が限界。飽きてくる。３０分なら毎日できるんだけどね
１時間やれる人すごく裏山。やっぱその分、効果出るの早いのかなあ
ふくらはぎが１㌢太くなってふとももは１㌢減りましたよ～
- 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/23(金) 21:01:52 ID:lWFGBSk2]
- >>325
それなら３０分毎日やればいいよ。
- 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/23(金) 21:45:08 ID:bVyg59HK]
- 晩飯の後にアイス二個食ってしまった。
今から30分ショコります…orz
- 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/23(金) 23:00:09 ID:+Q/05jSa]
- 食べ杉たカロリー全部をショコで消費出来るわけじゃないけど、
ショコしてれば大丈夫って自分の脳内を洗脳するのには最適だなｗ
食事制限しなければよくてプラスマイナス、悪くてプラス、中々減量は出来ない。
- 329 名前：303 mailto:sage [2007/03/23(金) 23:00:55 ID:ou+EchVD]
- 今日コンビニでフリーペーパーの一番厚いやつもらいまくってきた
恥ずかしかった・・
明日からやるよ
- 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/23(金) 23:32:28 ID:4VZXQk6M]
- くるくるくるくるくるくるくるくるくるくるくるくるくるくるくるくるっくるんて～ぷ！
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/23(金) 23:33:26 ID:4VZXQk6M]
- くるくるくるくるくるくるくるくるくるくるくるくるくるくるくるくるっくるんて～ぷ！
- 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/23(金) 23:34:21 ID:4VZXQk6M]
- くるくるくるくるくるくるくるくるくるくるくるくるくるくるくるくるっくるんて～ぷ！
- 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/23(金) 23:35:09 ID:4VZXQk6M]
- くるくるくるくるくるくるくるくるくるくるくるくるくるくるくるくるっくるんて～ぷ！
- 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/23(金) 23:35:55 ID:4VZXQk6M]
- くるくるくるくるくるくるくるくるくるくるくるくるくるくるくるくるっくるんて～ぷ！
- 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/23(金) 23:36:47 ID:4VZXQk6M]
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- 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/23(金) 23:37:34 ID:4VZXQk6M]
- くるくるくるくるくるくるくるくるくるくるくるくるくるくるくるくるっくるんて～ぷ！
- 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/23(金) 23:38:19 ID:4VZXQk6M]
- くるくるくるくるくるくるくるくるくるくるくるくるくるくるくるくるっくるんて～ぷ！
- 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/23(金) 23:39:13 ID:4VZXQk6M]
- くるくるくるくるくるくるくるくるくるくるくるくるくるくるくるくるっくるんて～ぷ！
- 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/23(金) 23:40:11 ID:4VZXQk6M]
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- 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/23(金) 23:41:27 ID:4VZXQk6M]
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- 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/23(金) 23:42:18 ID:4VZXQk6M]
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- 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/23(金) 23:43:11 ID:4VZXQk6M]
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- 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/23(金) 23:44:22 ID:4VZXQk6M]
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- 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/23(金) 23:45:07 ID:4VZXQk6M]
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- 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/23(金) 23:45:50 ID:4VZXQk6M]
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- 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/23(金) 23:46:32 ID:4VZXQk6M]
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- 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/23(金) 23:47:15 ID:4VZXQk6M]
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- 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/23(金) 23:49:04 ID:4VZXQk6M]
- くるくるくるくるくるくるくるくるくるくるくるくるくるくるくるくるっくるんて～ぷ！
- 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/23(金) 23:50:00 ID:4VZXQk6M]
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- 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/23(金) 23:51:15 ID:4VZXQk6M]
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- 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/23(金) 23:52:27 ID:4VZXQk6M]
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- 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/23(金) 23:53:07 ID:4VZXQk6M]
- くるくるくるくるくるくるくるくるくるくるくるくるくるくるっくるんて～ぷ！
- 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/23(金) 23:55:02 ID:4VZXQk6M]
- くるくるくるくるくるくるくるくるくるくるくるくるくるくるっくるんて～ぷ！
- 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/23(金) 23:57:15 ID:4VZXQk6M]
- くるくるくるくるくるくるくるくるくるくるくるくるくるくるっくるんて～ぷ！
- 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/23(金) 23:58:09 ID:4VZXQk6M]
- くるくるくるくるくるくるくるくるくるくるくるくるくるくるっくるんて～ぷ！
- 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/23(金) 23:59:19 ID:4VZXQk6M]
- くるくるくるくるくるくるくるくるくるくるくるくるくるくるっくるんて～ぷ！
- 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/24(土) 01:37:28 ID:3C3/eLoh]
- テンプレやまとめを読んでもｼｮｺのやり方がわかりません…orz
お願いします,誰か教えて下さい!!
- 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/24(土) 01:39:13 ID:DdBDAw63]
- >>357
ど、どこが分からない？
- 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/24(土) 02:34:21 ID:3C3/eLoh]
- >>358さん、昇降台は作りました。ただ、ステップの踏み方がわかりません…。単純に、右乗せる→左乗せる→右降ろす→左降ろすでいぃのでしょうか？
- 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/24(土) 06:14:57 ID:u6+4gv8P]
- この前テレビでやってたのは…
右足乗せ→左足乗せ→その場で右足踏み→左足下ろす→右足下ろす→左足乗せ…
の繰り返しだそう。
必ず始めを右足から乗せたら、次は左足から乗せるようにするんだって。
説明分かりにくくてすみません(´・ω・｀)
- 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/24(土) 08:24:59 ID:qjwvTP4g]
- テンプレのまとめページより。
beauty.s35.xrea.com/diet/fumidai2.htm
- 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/24(土) 09:15:24 ID:HyBVpJgL]
- 運動不足だからはじめてみたけど
ショコ運動に健康維持とか
基礎体力作りの効果を期待していいかな
- 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/24(土) 09:51:05 ID:QMz9Q/JJ]
- >>362
基礎体力作りにはならないかもしれないけど
健康維持はできると思う。
運動不足だと自覚して始める運動としては最適かも。
- 364 名前：362 mailto:sage [2007/03/24(土) 10:47:05 ID:HyBVpJgL]
- >>362
早速のレス㌧
続けられるようにガンバってみま～す
- 365 名前：362 mailto:sage [2007/03/24(土) 10:48:02 ID:HyBVpJgL]
- ×>>362
○>>363
安価間違えたorz
- 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/24(土) 11:21:30 ID:mRZ47jug]
- 三角ｼｮｺだと手の振り方がよく分からなくなる…orz
みんなどういうふうに振ってる？
三角ｼｮｺでも手は振るもの？
- 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/24(土) 12:03:52 ID:cwwog/Qo]
- 足踏みの時も昇降の時と同じに手を振ってる
肘は曲げてるよ
手を振らないで胸を押さえてる時もある
- 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/24(土) 19:28:14 ID:EBaIl/D0]
- ( ﾟωﾟ) ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯ
ｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
- 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/24(土) 20:42:53 ID:S289DIpD]
- 体脂肪率は減ったが、何故か体重増えた
これいかに？
- 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/24(土) 21:46:55 ID:Nsj20GcV]
- >>369
筋肉が増えたのでは？w
- 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/24(土) 22:59:53 ID:DGqUODrE]
- 熱出して4日間サボったら見事に1キロ増えて、
ショックでやけ食いしてしまったorz
やばすぎる…反省して今日からまた頑張ります。
- 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/24(土) 23:17:47 ID:068Ej+b4]
- 去年の6月くらいから始めて、BMI21.5→18。体脂肪30%→20%。
開始当初も5分でギブのダメっぷりだったんだけど未だに30分で限界。
皆さんなぜ1時間もできるんでしょう…。
おもいっきり腕振ってるからそれで疲れてるんかなー。
- 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/24(土) 23:58:38 ID:EBaIl/D0]
- ( ﾟωﾟ) ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯ
ｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
- 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/24(土) 23:59:21 ID:EBaIl/D0]
- ( ﾟωﾟ) ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯ
ｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
- 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/25(日) 01:22:29 ID:CNn+cJ/A]
- 今１０分やったー
- 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/25(日) 08:33:23 ID:h9wpTbBR]
- ｼｮｺすると太ももに浮腫感があるんだけどマッサージが足りないのかな？皆はクールダウンはどんな事してる？
- 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/25(日) 08:50:37 ID:OSMMmw+p]
- わたしはｼｮｺはじめてもうじき２週間だけど、正座するとふくらはぎがごろっとする。
自分もマッサージたりないのかな？
５分くらいは筋肉をつまむように下から上にもんでるんだけど。
- 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/25(日) 10:44:35 ID:Bx7cOZY0]
- ショコ歴二週間。今日は３０分やりました。
最初の頃は心拍数が１２０位はいってたけど、今は１００位。
これって有酸素運動になっているのかな～と不安。
ちなみに、ショコをやる前はジョギングやウォーキングをやっていたので
身体は”運動モード”になっていました。
でも、最近は忙しくなり自宅で手軽に出来る”ショコ派”です。
- 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/25(日) 10:52:46 ID:E92b2jow]
- >>372
毎日一時間やってるんだけど、前半３０分が丁度きつい。
後半３０分に入ってくると、体も気持ちもぐっと楽になる。
とりあえず、３０分＋５分から徐々に伸ばしてみるとか。
- 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/25(日) 11:45:11 ID:/TMmLb9B]
- どぞっ(＾･ω･＾)っ●
おはぎ食べすぎたがな
- 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/25(日) 12:04:26 ID:xmBBwg5Q]
- >>372私はあきっぽくて30分も続かないから
一回１５分って決めてやってるよ。
４回やれば１時間。
- 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/25(日) 12:21:01 ID:nVj4U3jj]
- >>360
それって三角ショコのことでしょ？
- 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/25(日) 12:57:12 ID:2fkvyzqE]
- 格ゲーやりながら昇降したらいつもは30分で終了してるのに軽く40分できた。
でも腕振りしてないからラクすぎてなんか不安になるね。
- 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/25(日) 13:06:36 ID:NCsGx/h6]
- >>372
身長と前の体重を知りたい。
自分と似たかんじなので。
- 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/25(日) 13:43:13 ID:iFuxOJL3]
- >>381
でも回数分けるとストレッチ面倒じゃない？
俺はそれがいやだから1時間くらい～を目安にしてるけど
- 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/25(日) 13:47:40 ID:xmBBwg5Q]
- >>385ストレッチは夜寝る前に軽くする程度。
ｼｮｺの都度はしてないよ。
- 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/25(日) 14:13:09 ID:ap0xvQQo]
- 今日から始める！
●年齢・性別：22♀
●身長：151
●体重：71
雑誌で５cmから。
今日は１０分で疲れた。
また明日がんばる。
- 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/25(日) 14:27:04 ID:90xga/Tu]
- ショコやってもうすぐ三ヶ月。脂肪が落ちるのってついた順番なのね。
一番最後についた脂肪から順ぐりに落ちていく。
鏡を見るとだんだん過去の自分に遡っていくのがわかって面白い＆感慨深い。
- 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/25(日) 14:47:21 ID:cy34o5c+]
- >>388
経過報告乙！餅あがります
自分はまだステッパー（２ヶ月やった）からショコに切り替えて１週間、
効果は出てませんが経過報告見るとやる気出ます！
(`･ω･´)ｶﾞﾝｶﾞﾙ
- 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/25(日) 15:16:50 ID:Vqjqnxtk]
- ショコを毎日１時間続けてもう一ヶ月ぐらい。
体重、体脂肪に変化は見えないけど…体型が変わりました！
なるべく毎日同じサイズのジャージを履いて過ごしていたので、だんだん緩くなってくのが嬉しかったです。
今はその嬉しさで毎日１時間３０分してます（*・ω・）
今から今日の分ショコってきます！
- 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/25(日) 16:59:53 ID:5k71uww3]
- 30分終了！
お風呂の準備中
- 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/25(日) 17:10:01 ID:t2epSHRN]
- ショコ中に地震が来て、足首ひねりかけた私が来ましたよ。もちろん石川県。
さておき、ショコ30分で終わる人多いね
自分は20分あたりから脂肪が燃えてるって感じがするから、30分で終えたらもったいないと感じる。
- 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/25(日) 17:56:16 ID:YuPF/uB+]
- ながらショコやってる人いるけど、心拍数は110以上あるの？
- 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/25(日) 18:14:43 ID:y8R/9xSr]
- >>392
ﾜﾛｽｗｗｗ
- 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/25(日) 18:30:01 ID:uF66Crfo]
- >>392
余震もあるみたいだからまじで
気をつけてくれ…
- 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/25(日) 19:08:02 ID:slA/uuvH]
- >>393
ＲＰＧしながら１２０～１３０キープしてるよ
- 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/25(日) 20:19:10 ID:ewN8Ssn0]
- 昇降をはじめて早3日。
今日ちゃんとやり方を調べてみたら、足の動きが間違っていた事が判明！
そこで、直ちに正しい足の動きになおしたのですが、
しばらく続けると手と足が同時に出てしまいます・・・
同じように手足が同じ動きになる方はいらっしゃいませんか？
- 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/25(日) 20:57:26 ID:t2epSHRN]
- 手と足が同時に出る って相当難しいんだけど・・・ｗ
- 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/25(日) 21:22:22 ID:4Hplq4iE]
- ｼｮｺとｳｫｰｷﾝｸﾞって30分やったとしたらやっぱｳｫｰｷﾝｸﾞの方が効果あるかな？
- 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/25(日) 21:59:20 ID:9KZcDGOn]
- >>396
心拍数何で計ってるの？
- 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/25(日) 21:59:52 ID:9KZcDGOn]
- >>399
つ>>129
- 402 名前：372 mailto:sage [2007/03/25(日) 22:27:04 ID:P1REO9ad]
- アドバイスくださった方々、ありがとうございました。
一度に30分で疲れ果てるより、朝20分、夜20分など区切ってみようかと思います。
朝できなかった日は30分＋5分を目標に続けます。
>>384
154cm、51kg→42.6kgです。
- 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/25(日) 23:01:09 ID:Q+k5BpN+]
- 今日は１時間できた
ってか雑誌をビニールテープで巻いてる人って何色？
スレチかもしれないけどｗちなみに私は青
- 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/25(日) 23:10:20 ID:5QILB+ow]
- 土日熱出してショコできなかった。今体重測ったら一㌔強増えてた…
「あんなに汗かいたから一㌔位減ってたりして☆彡」なんて思った自分恥ずかしいっ(つω⊂)
- 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/25(日) 23:22:21 ID:/TMmLb9B]
- くるくるくるくるくるくるくるくるっくるんて～ぷ！
- 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/26(月) 01:07:33 ID:KoYjK0fR]
- 177cm 87kg
なんだけど来年の一月くらいまでに７０前半にしたいんだけど毎日３０分でＯＫ？
- 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/26(月) 01:23:53 ID:nB4wPpIn]
- そんな気概じゃ無理だろ
仮に俺がそのスペックだったら2～3ヶ月ショコ＋αで減らす
- 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/26(月) 01:32:28 ID:3I9FcUTW]
- 気長にできる自信があるなら良いんじゃない？
間食を控えるとか筋トレをするとかも＋でやってみると良いと思う。
30分から始めても、もう少し長くしてみようって気になるかもしれないし
何より続ける事が大事だと思うので、一緒にがんばりましょ～>>406
- 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/26(月) 01:38:49 ID:jGWNrBAB]
- いつもは30分が限界なんだけど、今日はひさびさに45分できた。
以前は１時間ぐらい平気でやってられたんだけど
たかが500グラムとはいえ、アンクルウェイト付けてるとキツイね。
20分ぐらいから足が上がらなくなる。
- 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/26(月) 02:57:52 ID:2pehCT/Z]
- 162/85のピザなんだけども、踏み台3日目、一日20分程度から始めてるんだけど膝に違和感が。
やっぱピザにはプールのほうが向いてそう
- 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/26(月) 03:22:54 ID:qWez/hOP]
- >>410
昇降にしないで、普通に足踏みとかでもいいんでない？
- 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/26(月) 06:11:12 ID:l2OKjmp4]
- 運動不足で太ったのなら、いきなり水泳はショコより無謀だと思う
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/26(月) 07:15:48 ID:/a+3+XfM]
- >>400
ＲＰＧ始める前にアップして、まとめページのやり方で計る
↓
１５分おきに確認(をゲーム止めるまで)
- 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/26(月) 07:21:33 ID:YZL+OUd+]
- >>410
水中ウォーキングは浮力を利用するから腰とかには負担が少ないって聞いたよ。
慣れてからｼｮｺにしたら？
がんばろ!
- 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/26(月) 07:52:52 ID:gCB9AA6X]
- ゲームや本を読みながらショコるとき、猫背にならない？
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/26(月) 09:19:30 ID:/a+3+XfM]
- ＋読書はやったことないな
＋ゲームはコントローラーの持ち方次第だと思う
前に脇を締めて胸をホールドするって人がいたけど、私もそう
あと、画面からは２ｍくらい離れてる
姿勢めちゃいいよ
- 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/26(月) 12:21:43 ID:TM3JIWSZ]
- >>403
緑
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/26(月) 13:04:18 ID:6bY5r8eW]
- >>413
レスしてくれてありがとうね
まとめページみてきたよ
よくまとめてあってびっくりしたよ
- 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/26(月) 13:14:14 ID:W9gOmLLz]
- ●２１歳
●ショコ歴一週間半
●スタート５３.５→５４～５４.５
●高さ２０Ｃｍ
●テレビ見ながら携帯で実況しながらやってる
ショコ始める前はキャベツと１２００カロリーまでの食事制限と腹筋等２０分程の筋トレをしていました。
そしてショコを初めて体重増えた。
見た目も引き締まったから脂肪が筋肉になり重くなったのかなと思ってる。
ショコはすぐに効果出ないとあったので気楽に基礎代謝アップしよう。
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/26(月) 13:26:33 ID:KWpdIeD0]
- 一週間で筋肉つくかいな
- 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/26(月) 13:28:56 ID:XiwfWlLQ]
- また筋肉妄想か
消えろ！！
- 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/26(月) 13:58:09 ID:W9gOmLLz]
- じゃあ停滞期説浮上だな
- 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/26(月) 14:10:22 ID:yHNEKv/A]
- ショコ始めて一ヶ月経った・・・
お尻が引き締まったような気がするが
モチ上がらん・・・
今日も30分でやめてしまったorz
- 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/26(月) 14:27:05 ID:AQ93OsT/]
- 同じくショコ初めて一ヶ月ちょっと
前は肩の辺りがピチピチだったブラウスがするっと入った
足の付け根辺りがキツキツだったハーフパンツがすっきりジャストサイズ
ウエストや太ももはサイズ測ってもそんなに変わってないんだけど確実に肉は落ちてる
ファッション雑誌買って(;´Д｀)ﾊｧﾊｧしたし、試着が恥ずかしくない身体になるよ
- 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/26(月) 14:28:11 ID:TuX94qnS]
- >>423
このままやめたら、1年後の自分は
「あの時頑張っていれば・・・」と思うかもしれないけど
今頑張れば、1年後の自分は
「あの時頑張って本当に良かった！！」と思うかもしれないね。
- 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/26(月) 15:04:17 ID:Ur2+3czb]
- >>424の
ファッション雑誌買って(;´Д｀)ﾊｧﾊｧした
ｶﾜﾕｽｗｗ
アンフェアの再放送見ながら３０分ショコった
３０分じゃ少ないけどまずは続ける事が大事だよね？(´･ω･`)
どっかのスレで見た「ダイエットはあなたを裏切らない」を信じてｶﾞﾝｶﾞﾙ
- 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/26(月) 15:38:48 ID:tXEDm2Lq]
- やっぱり30分って短いかorz
一ヶ月やってっきたけど、飽きちゃって30分が限界。
体力的にはまだ長くやっても大丈夫なんだけど、
単調すぎて・・・。
家の中で好きな時間に出来るから、ショコ最高なんだよね。
30分でも、もう少し高くしてやればいいのかな？
- 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/26(月) 15:50:22 ID:3DCtgK06]
- >>402
一日３０分でそんなに痩せたの？
他にも何かやってました？
身長と開始時の体重がほとんど一緒なので
本当にうらやましい・・・
もうそれ以上やせる必要なさそうだし、
ショコ時間増やさなくても維持でいい気がする。
- 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/26(月) 16:46:08 ID:2pehCT/Z]
- >>412-411>>414
もともと水中ウォーキングしてるけどプールに行けない日が増えてきたんで家でできる踏み台を選んでみた
台の高さ15cmから9cmに下げて頑張ってみる
- 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/26(月) 19:49:38 ID:dfSojtLk]
- >>427
台を高くして負荷をかけるより
一分でも長くできるようにした方がいいと思う。
有酸素運動なんだから。
- 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/26(月) 21:39:48 ID:e/h4DUGi]
- 階段でショコやってるよ、１ヶ月で１キロも太った
- 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/26(月) 22:19:53 ID:F3Mql9uQ]
- ( ﾟωﾟ)
35分終了！
ｸﾙｸﾙｯ
- 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/26(月) 23:21:40 ID:vAEF/SvX]
- >>428
筋トレを少し、スクワットと壁で腕立て程度。
ショコは毎日やりました。
最初の3か月くらいは食事にもとても気をつけて間食も断ちました。
肉はササミで野菜多めなど。
最初の3か月で6kg落として、あとはゆっくりです。
今はもうあまり気にせず食べていますが
甘いものが好きなので、食べるなら午前中に、
午後6時以降には取らないようにしています。
夕食は遅くとも8時半までにすませています。
あまり参考にならなかったらすみません。
基礎代謝が下がる病気持ちなので
ショコやめると太り出すんじゃないかと思うと必死です。
維持しつつがんばります！
- 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/26(月) 23:25:01 ID:vAEF/SvX]
- >>428
すみません追加です
ストレッチを毎日欠かさず続けました。これも結構大きいと思います。
- 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/26(月) 23:58:45 ID:F3Mql9uQ]
- ( ﾟωﾟ) ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯ
ｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
- 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/27(火) 00:42:13 ID:Pi0+PDLo]
- 10センチほどの高さで今日で3日目。
ショコ開始した翌日の朝、太腿裏から尻の下あたりに変な痛みがあり、
「たった15分しかしてないのに…」と驚いた
そして今日ヒップを測ってみると89.5に。
90センチを下回るなんてここ７～８年で初めて…どんだけ運動してなかったんだ
これから徐々に時間増やして続けて行きたい。
- 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/27(火) 09:05:05 ID:/hunV9Ue]
- ショコ続けて半年。
最近ちょっとモチ下がり気味・・・。
体重もＢＭＩ20まで落ちた（目標は19）。
ゴールはもうちょっと先にあるんだけど、この体型でもちょっと満足しちゃってる自分もいる。
だけど19まで行ってみたい気持ちもある。
ショコはそれでも毎日最低30分はやっている。
だけど・・・前のように気持ちがガッツリ入ってない自分も分かる。
１年とか続けている人にもそんな時ありました？
体重の停滞と言うよりも、今は気持ちの停滞です。
始めた頃は体重がスルスル落ちるのが面白くて、朝早く起きるのも、夜やるのも全く苦ではなかった。
だけど今は何だか乗り切れない自分が辛い。
「今」が一番の踏ん張りどころなのかな～・・・。
- 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/27(火) 09:08:33 ID:Gzs81y5S]
- >>430
了解( ﾟДﾟ)ゞ ﾋﾞｼｯ
- 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/27(火) 09:41:20 ID:3gbNXn00]
- >>437
今の食事でその体型を維持できているのはショコのおかげだと思うべし
一日30分でも、今やめたらリバウンドする可能性を忘れるな
- 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/27(火) 10:10:57 ID:/hunV9Ue]
- >>439
そうなんですよね。
正直、食事量はダラけているせいで増えています。
だけど、体重は増えることはないですね。
そして月に１㎏程度ですが、今でも減っています。
ショコ始めた当初のように、ガッツリショコ＆キッチリ食事制限していたら・・・。
と自己嫌悪も半分あるのですが。
なんか惰性になってきている自分が悔しい。
何だか倦怠期の恋人みたいｗ
毎日やる（いつも側にいる）のが当然になって
食事をするのと同じくらいに（空気のように）感じて
だけどやらないと（いないと）気持ち悪くて（寂しくて）
ちっくしょおおおおおおおおおおお！！！！！
これを乗り切って頑張ってやるぜ！！！
- 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/27(火) 10:18:46 ID:zyrb0MgT]
- >>433
レスありがとう～。
最初の３ヶ月で６kgとはすごいね！
私だったらもう目標達成だ・・・（目標甘すぎ？）
ショコ時間は同じか多い位なのに、４３３さんの半分も痩せてないのは
やっぱり食事の管理が甘いと反省しました。
毎日ストレッチもやってみます。
４３３さんも体を大事に頑張って下さい！
- 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/27(火) 11:28:07 ID:3gbNXn00]
- >>440
太るのは簡単だが痩せるのは大変だ
今までの経過を思い出して耐えるんだ
- 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/27(火) 13:06:26 ID:FPBlXIIA]
- >>440
身長や体脂肪にもよるけど
BMI20から先は落ちにくくなると思う。
19になれたら儲けものと思える程度に、
とりあえず今は現状維持に励んでみれば？
- 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/27(火) 13:55:02 ID:vmKi+GEf]
- 今日百均にいったら両面滑り止めマットが二枚で百円だた!!
大きさはカタログとかより一回り位大きい程度
ジャンプ＋ガムテの私には大きさはピッタリ!
もっと大きな台の人でもつなげば大丈夫かも
とりあえず今日の夜これ使って実践してみようと思います。
- 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/27(火) 14:45:42 ID:/hunV9Ue]
- >>440です。
レスくださった方々ありがとうございます。
＞BMI20から先は落ちにくくなると思う
そう。
まさにそれを最近感じてきたので、尚更モチベーションが下がってたんですよね。
現状を維持しつつ、減ったらラッキー！くらいの気持ちでこれからはやっていきます。
ありがとうございました。
- 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/27(火) 14:52:53 ID:6ny/yDU9]
- 今休憩中
久々にやったら１０分で息切れが……orz
学生の人達っているかな？
- 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/27(火) 14:57:13 ID:70UDtJH9]
- >>446ﾉｼ
４月から大学生。
- 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/27(火) 15:08:30 ID:j+6COpNi]
- 「ＡＶと同じことしたかった」小学4男児（10）が同級生を暴行 兵庫･尼崎（画像あり）★２
news22.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1174973039/
- 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/27(火) 15:58:49 ID:yk3aQoz5]
- 雨の日だけショコラーになります
いつもは毎日1時間走ったり歩いたりしてるけどショコ1時間のほうがはるかに長く感じる
- 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/27(火) 16:08:42 ID:fMkQLQ2z]
- ドラマ見ながらでも３０分が限度だ
- 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/27(火) 16:21:25 ID:kGK8Djlm]
- ドラマ・PVだと30分で飽きる
ライブDVDだと50分くらいできる
この差は何なんだ？
- 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/27(火) 16:27:02 ID:f5J2A/9I]
- ノリノリ？
- 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/27(火) 16:41:58 ID:87gQgA2W]
- アニメ見ながら実況ショコが最強だな。
- 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/27(火) 16:42:50 ID:Dos0OlL2]
- >>446
ﾉｼ
今やってるよ。もうすぐで1時間だ
やっと三角昇降出来るようになった…
- 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/27(火) 16:49:42 ID:6ny/yDU9]
- >>447>>454
学生の人いた(ﾟ∀ﾟ)
よかった
今春休みだから普通に出来るけど、学校始まると時間作るのが難しいんだ……
皆いつやってたりする？
ﾁｬｿでごめん…
- 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/27(火) 16:57:26 ID:0zobhhH1]
- 謝るくらいなら書くなようざいから
- 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/27(火) 19:00:15 ID:JbCUdLNC]
- PVでもﾁｬﾌﾟﾀｰｼｬｯﾌﾙすると長続き
- 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/27(火) 20:12:43 ID:vl/O1o7f]
- >>455
時間作るの難しいって言うけどさ、
1日のうちでTVを見たり音楽を聞いたり本を読んだりする時間が全く無いわけじゃないでしょ？
帰ってきてTVを見る時間、ニュースを見る5分10分だけでもやるとか、時間はいくらでも作れるよ
食べるのも寝るのもお風呂に入る時間も惜しい位時間が足りないとかで
本当に運動する時間が取れない人なんて滅多に居ないよ
- 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/27(火) 20:13:48 ID:wHBB7dvk]
- >>458
仕事しだすとそういう時もあるけどね。
まあ、波はあるが。
- 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/27(火) 20:26:33 ID:7GMuhfuJ]
- ショコはじめて２週間
サイズはまだほとんど違いはないが
横から鏡で見てシルエットがちょっと変わってきた気がするのは
やっぱり気のせいなのだろうか…。
サイズが変わらないのにからだの形が変わるってありえるの？
なんてつい結果をあせってしまうが、まずは１ヶ月目指してがんばる…。
- 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/27(火) 20:48:18 ID:70UDtJH9]
- >>460あるよ。
筋肉がついてそう見えてるんじゃないかな。
- 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/27(火) 20:58:28 ID:mB5RGMPM]
- >>461
２週間で筋肉なんてつかないよ……
でも、サイズが変わらなくてもシルエットは変わってくるよ。
- 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/27(火) 20:59:01 ID:7GMuhfuJ]
- >>461
ホント！！ありがとう、はげみになる！！
ココで経過報告できるようコツコツがんばります。
- 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/27(火) 21:03:35 ID:7GMuhfuJ]
- >>462
そうなの…？
でもシルエットかわってきてるの気のせいでないと思うだけでうれすい。
- 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/27(火) 21:22:28 ID:70UDtJH9]
- >>462運動量や時間によってはつくんじゃない？
>>464私もまずシルエットから変化が現れたよ。
サイズダウンも少しづつ付いてきたけど。
成果が出たみたいで嬉しいよね。
毎日じゃなく何日かおきに鏡をみるようにするとより
変化が感じられてモチがあがるよ。
- 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/27(火) 22:01:18 ID:GlpI1F5e]
- ハロゲン＋クーラーで部屋暖かくしてショコしても大丈夫かな？
- 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/27(火) 22:01:38 ID:agMflsAQ]
- 踏み台昇降効果すごすぎage
毎日腹筋100回、背筋50回、半身浴30分やってむしろ1キロほど
太ったこの3ヶ月間。
1週間前に腹筋・背筋をやめ、運動を毎日踏み台昇降1時間のみに変えた。
（時々1時間ウォーキングに変更）
うそみたいに体重が減ってきた！！！！
ウォーキング1時間するよりも汗のかき方が違うし
何より暗い外を出歩く危険がない。
これからも続けてあと5キロ減目指すぞー
- 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/27(火) 22:02:28 ID:GlpI1F5e]
- ↑ごめん、クーラーじゃなくてヒーターだたorz
- 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/27(火) 22:17:07 ID:wHBB7dvk]
- >>467
最初の三ヶ月間は、有酸素運動やってないみたいだから
そら脂肪も減らないさ。
- 470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/27(火) 22:44:25 ID:EwIf8vqK]
- life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1171296728/
- 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/27(火) 22:54:03 ID:/EPVOa2N]
- 今日は1時間できた！
好きな歌手のDVD見ながらノリノリでやった。
まだ2週間くらいしかやってないけど、
体重も少しずつ減ってくれてるので、これからも頑張ります！
- 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/27(火) 23:45:47 ID:70UDtJH9]
- ５７分終了(｀・ω・´)
今から風呂入って歯磨いて寝る。
- 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/27(火) 23:57:00 ID:WXNsb5qw]
- 夜ごはん食べて４５分くらい経ってからショコ始めたらンコいっぱい出た(´∀｀)
- 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/28(水) 00:09:01 ID:mzfAxgab]
- >>473
うらやましい(･∀･)
これから踏むよ
- 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/28(水) 00:22:21 ID:x+AgOa06]
- 皆、ショコ始めてからどの位の期間で
体重落ち始めた？
- 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/28(水) 00:25:23 ID:Eq8jMUFQ]
- ぷっすまショコ終了
いい汗かいてすっきりー(･∀･)
- 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/28(水) 02:11:48 ID:11yxeTdk]
- まとめに、運動後の風呂はやめたほうがいいって書いてあるんだけど、
風呂がダメなら当然サウナなんかも避けるべきなの？
- 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/28(水) 08:15:51 ID:LKxpHBzd]
- ちくしょう……
いまだに効果無いぜ
オチリが上がったかな…？？
筋トレで…
- 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/28(水) 09:19:51 ID:Dzyb16eC]
- 踏み台って階段とかでも良いの？
- 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/28(水) 09:22:25 ID:4j/YF1lM]
- 階段は前方向の空間が限られているから転びやすいので気をつけなよ。
- 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/28(水) 09:47:13 ID:Dzyb16eC]
- ショコってリバするの？
- 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/28(水) 09:53:45 ID:RvjMLrQ1]
- 人 に よ る
まだ質問がある場合は
テンプレ、まとめサイトをごらんになってからにしてください。
- 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/28(水) 10:16:14 ID:Dzyb16eC]
- 何度もすみません。
ショコ始めたいんですが、ふくらはぎは太くなるんですか？
ふくらはぎを細くしたいあたしは止めた方が良いのでしょうか？
- 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/28(水) 10:23:01 ID:4j/YF1lM]
- >>483
ぶよぶよしたふくらはぎの持ち主なら細くなる。
比較的しまったふくらはぎの持ち主だと一時的に太くなるが、その後細くなる。
- 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/28(水) 10:38:01 ID:qLubkBkX]
- 最初ショコだけやってたんだが
筋トレと併せてやり始めたら体脂肪落ちてきた
しかも多少食べ過ぎても前みたいに体重の変動が少ない
なんかモチ上がって勢いついてきた
腹筋背筋を倍に増やすぜ！
- 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/28(水) 10:39:36 ID:Dzyb16eC]
- >>484
ありがとうございます！
これからショコで頑張ることにします。
今までは朝・昼・夜の股上げ各20分＋食事制限でしたが、元気が出ず辛かったです。
これからは朝・夜のショコ各30分＋ある程度の食事制限で、ゆっくりいきます。
宣言したからには痩せなきゃ！！
- 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/28(水) 10:47:30 ID:qXs4/xq+]
- >>486
とりあえずテンプレ読むようにしようね
半年ロムれ
- 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/28(水) 11:22:58 ID:1aiADByX]
- これはかなり便通が良くなるな。
- 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/28(水) 12:16:06 ID:qLubkBkX]
- >>488
まじで？
元々軽い便秘症だし全然出ない・・・
便通よくなるのも少し期待してたんだけどな
- 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/28(水) 13:01:18 ID:lEs/mbb7]
- >>465なるほど！
夜ショコやってお風呂入った後ってなんかモチ上がってて、毎日鏡見てた。
これからは何日かおきにしてみる！！
- 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/28(水) 14:52:40 ID:JaasdcAU]
- もうすぐ薄着の季節･･･今日からまず40分頑張った。
産後のぶよぶよのお腹を夏までに引き締めるぞ！
- 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/28(水) 16:35:54 ID:y4xz1vcn]
- ５ヶ月くらいで週６回。４０分～２時間やってるけど
ふくらはぎの筋肉めっちゃ凄いよ(汗)
逆にスキニーきつくなった。
台の高さは１０センチくらいなんだけどね。
細くなるのはもうちょっとさきかな…
- 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/28(水) 16:49:49 ID:UzEJKll1]
- 半身浴後一時間してからショコったら普段より汗かいて嬉しい
今日暖かいからかもしれないけど…
- 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/28(水) 16:54:01 ID:jhbe6CYe]
- 高校野球で90分終了。楽しい
いつも30分でへたばってたけど、30分過ぎると楽になるのね。
- 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/28(水) 17:14:28 ID:GxqSQ5mG]
- 後ろ上がり･前降りって何でダメなんですか？
- 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/28(水) 17:19:45 ID:AdZxj3yf]
- 4.5cmの台でショコ始めましたが、もともと腰痛もちでウォーキングは40分位しか続け
てできないのですが、ショコは10分で腰が痛くなり始めます。
ストレッチして姿勢よくしてるのですが、せめて30分やりたいのですが、
何かいい方法ありますか？
- 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/28(水) 17:26:11 ID:GxqSQ5mG]
- >>495です。調べたら分かりました。スミマセンでした。
- 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/28(水) 17:45:06 ID:iSea3752]
- >>496
無理して続けて、痛めちゃったら元も子もない
ウォーキングでも40分が限界なら、ショコで30分は無謀だと思うな
手軽には出来ないけど、ジムに通って水中ウォーキングとかの方が良さそう
- 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/28(水) 18:33:37 ID:bYmB4VvR]
- ご飯食べる前にショコやった方がいいですか？
お腹が減ってるときにやった方が脂肪は燃焼されるのでしょうか？
筋肉がへったりするのもいやなです
- 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/28(水) 18:46:56 ID:WRnEZxJS]
- >>494
私も30分過ぎると途端に楽になる。
それでもあなたみたいに90分は出来ないんだけどね・・・・
今日もがんばろうっと。
- 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/28(水) 19:09:39 ID:GxqSQ5mG]
- ステッパーを買おうか悩んで何にも始められないで、今日から踏み台始めました。
左右を変えて１０分でバテましたorz
連続２０分できる日は来るのかなぁ。
- 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/28(水) 19:12:58 ID:mzfAxgab]
- >>501
ステッパの方が、降りる動作無い分汗かくけど、すぐ壊れる・・・
- 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/28(水) 19:23:27 ID:Dzyb16eC]
- 今ショコしてる！
誰かしてる人いないの？
- 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/28(水) 19:25:06 ID:5iMpwWKf]
- >>503
してる。更新チェックしながら一時間。あと２０分。
ミニペットボトル振り回してがんばってるよ。
- 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/28(水) 19:31:09 ID:LKxpHBzd]
- おぅ
頑張りや
- 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/28(水) 19:31:35 ID:Dzyb16eC]
- >>503
今日から始めたんだけど、とりあえず今25分してるけど、何分やったら良いかなぁ？
- 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/28(水) 19:31:58 ID:6bvl640k]
- >>496
腰痛になってショコ休止中＿|￣|○
止めといた方が今後の為にいいよ。
自分はレントゲン撮って特に異常は無かったけど、今のところは歩くのも辛い…
治るまでは我慢して筋トレ腹筋などしてる。
- 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/28(水) 19:32:45 ID:Dzyb16eC]
- ↑間違えた
>>504
- 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/28(水) 19:45:46 ID:5iMpwWKf]
- >>506
筋トレしても全然やせず、有酸素運動が必要ってわかって一日一時間最初からやったよ。
段の高さが１０センチぐらいで自分はできた。
無理しないで休みながらでも有酸素運動は効果が持続するっていうからいいじゃない？
私もｶｷｺしながら正味一時間でやってる。
一週間に１キロくらいのペースで減ってきた。
わたし、ピザだからね。いっとくけど。
あとちょっとがんばってくるよ。ノシ
- 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/28(水) 19:49:50 ID:Dzyb16eC]
- >>509
じゃああたしも１時間でやってみます！
今４３分目なんですが、疲れてないのは効いてないからでしょうか？
- 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/28(水) 19:52:00 ID:5iMpwWKf]
- >>510
テンポあげるのもいいかも。
でも詳しいことは分かんないのよ。
でも効果出てる。確かに。
がんばろう。
- 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/28(水) 19:53:40 ID:Dzyb16eC]
- >>511
テンポあげてみます！
テレビとか見てたら以外といけますね！
- 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/29(木) 00:08:51 ID:BIE1Os7I]
- あげ
- 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/29(木) 02:40:40 ID:ksFNk/RX]
- みなさん食事制限とかしていますか？
私は食事制限してないのですがやはり少しはしたほうがいいのかなぁ
- 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/29(木) 02:54:39 ID:ApHnSDO6]
- >>514
今の食事内容がわからないから、なんとも言えないけど
普段の食事のカロリーを一度計算してみたら？
それが基礎代謝を上回るようなら、考えてみるといいかも
ダイエット目的なら、間食やめるとか、バランス良く食べるようにするとか
ある程度の食事制限はした方が良いと思うよ
- 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/29(木) 03:21:04 ID:dcQlPkIk]
- 昨日から始めました!!
半身欲の後にｼｮｺ+腹筋５0以上+ストレッチやってます｡
1０分で足がフラフラしてくる･･･
ちょっとずつ時間延ばして気長に頑張ります｡
- 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/29(木) 06:30:17 ID:shQ46ZDr]
- 159cmしかないのに50ｷﾛの大台のってしまいました…
情けなくて涙出て来ました
無理な食事制限、運動は辞めて一生続けられそうなのでｼｮｺがんばります！
とりあえず3ヵ月で3ｷﾛ目標です
毎日30分×2セット続けます
- 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/29(木) 08:21:13 ID:JLF+5O1m]
- ショコ楽しくなってきたぁぁ♪♪
- 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/29(木) 08:35:11 ID:IEljYGBP]
- >>498>>507
遅くなりましたが、レスありがとうございます。無理はよくないですね。
今日、靴を履いて、三角昇降でやってみました。15分ほどやり、
腰が痛くなる前にやめました。
長い時間は無理そうなので他の運動が出来ないときなどに腰が痛くならない程度の時間まずはやることにします。
- 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/29(木) 10:07:58 ID:AlJS4jkB]
- 私も、１時間やると腰と膝にくる。
本当は、もっとやりたいのに・・・(>_<)
今は長くても４５分まで。それでも痛くなったら、台無しショコにします。
- 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/29(木) 10:49:37 ID:wM28txJf]
- 他は全然大丈夫だけど、足の裏が痛くなるのは靴とかはいたほうがいいのかな
- 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/29(木) 10:49:50 ID:B8VfWRVv]
- ２日目です。今日も１０分でバテました。夜できるよなら夜で、できなければ明日頑張ります。
最初は短くても続けていけば時間は延びますよね？？
- 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/29(木) 11:20:06 ID:W39aGxih]
- いろいろ試して素足が一番やりやすいんだけど、
足の裏がえらい事になってる。痛くないけど皮が剥けたり・・。
ホントは靴はいた方がいいんだろうなあ・・。
- 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/29(木) 11:38:43 ID:LGsbQkaj]
- 私も昔、素足が一番やりやすいと思ってやってたけど
膝を痛めて一時ショコから離れてた。
靴底にそこそこ厚みがあって、履き心地も楽な靴をはいてやるようにしたら
最近は1日30分～1時間程度で続けてるけど膝はなんともない。
足を着く時のクッションって必要なんだな～と思ったよ
523さんは裸足で膝はなんともない？
- 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/29(木) 13:05:16 ID:CqP92BQi]
- >>524
だいたい１日１時間くらい、３ヶ月ほどほぼ毎日やってるけど、膝はなんともない。
腿がだるくなって来て１時間以上は辛い・・。
靴選びは重要なのかもね。良いのがあったら１時間以上できるのかも。
- 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/29(木) 14:00:39 ID:AVNLC68L]
- 靴穿いた方がいいの？
部屋の中でやってるから穿けないんだけど…
- 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/29(木) 15:29:01 ID:Tl9OY/mW]
- うちはマンションなので、下に座布団とかクッション材を敷いてショコやってます
靴履いてやるより、足裏にも膝にも優しい感じです
- 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/29(木) 15:46:35 ID:yV1xhy8s]
- >>526
新品のトレーニングシューズなら部屋の中でも履けると思うけど。
畳の部屋?
- 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/29(木) 16:09:57 ID:Oo9oElD9]
- 65分終了。
汗で下着が搾れそうなほど滴ってる
- 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/29(木) 16:32:07 ID:x/8wRYCG]
- ショコやり始めて１週間
今だに45分で足が上がらなくなるorz
- 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/29(木) 17:50:46 ID:JmKQydq9]
- ダンベル持ちつつショコってかなり腕と足に筋肉付いてきた。
しかしいまだに少し食べただけで太るんだけど、ちゃんと基礎代謝あがってるんだろうか？？
２ヶ月目で最初のほうより、汗かきやすくなったとは思うんだが。
- 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/29(木) 20:38:49 ID:7i54N1lv]
- 座布団ってやってる最中にズレてこない？
響かないって点では良いけど、運動に集中できない・・
>>527
クッション材ってどんなの？
- 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/29(木) 22:05:47 ID:24/Fsj2f]
- 滑り止め付きの玄関マットだとやり易いよ
- 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/29(木) 22:11:56 ID:EhvQXhEh]
- 自分は雑誌重ねたやつをバスタオルでくるんでショコやってるから素足でも気持ちいい
- 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/29(木) 22:23:01 ID:818al/FN]
- 今日は15分しかできませんでした。
昼15分夜15分でもいいのでしょうか？？
- 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/30(金) 02:12:44 ID:ttwqt8UN]
- 超十分
- 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/30(金) 03:53:46 ID:oWrLUwRM]
- さっき始めてやってみた 一時間ぐらい
すごい汗かくねこれ
がんばって続けるぞー
- 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/30(金) 08:30:01 ID:8y8X/ry9]
- おはようございます！これから1時間半ｼｮｺってきます！！(｀･ω･´)
外、雨が凄いですね･･･。ちょっと寒いです(^^;)
- 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/30(金) 09:53:24 ID:SDS3k+3v]
- 1時間以上続けられるなんて凄い
ｼｮｺっている間に水分を摂っているせいか、便秘が解消
- 540 名前：538 mailto:sage [2007/03/30(金) 10:46:08 ID:nMRcqkcD]
- ただいまです！ｼｮｺってる間に雨が上がりました(^^)
朝にｼｮｺをしないと、何だか1日気持ちが悪いです。
>>539 最初は30分から始めたんですけど、やってくうちに慣れてきましたよ。
体は慣れたけど、いかに飽きないでやってくかが問題ですよね。
好きなDVD見たり、LIVEのDVD見たり。ゲームしたり･･･色々変えています♪
便秘解消、羨ましいですー。
- 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/30(金) 12:31:52 ID:P4o8aAXd]
- 働いてる人なら１日１時間でも充分だろうけど
学生だし今長期休暇中だからほぼ引きこもりで
すごい運動不足・・・何時間やればいいんだろう・・
- 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/30(金) 13:00:43 ID:FmxSAN2X]
- >>541
自分の体に尋ねながら、少しずつ始めてみそ
- 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/30(金) 14:17:42 ID:LcajvHd+]
- >>532
ご指摘通りですw
座布団ですが、徐々に下にズレてきます
20分事に地味に直してます
クッション材についてですけど、実は正確にはクッション材じゃないんです（ｺﾞﾒﾝ
洋服等を仕舞ったりする半透明の大きい収納ボックスがあるんですが、そのフタを利用してます
真ん中の部分が、1cmぐらいヘコんでいて、フタの４隅以外は地面に接してないので、これを折り畳んだシーツの上に裏返しで乗せて（裏返さないともっと地面から（3cmぐらい）浮いた状態になる）、さらに上に座布団を敷いて、その上でやってます
今のところは下の階からは何も反応がないです
座布団だけでやっていたときは、一度天井を叩かれました(>_<)
取りあえずあるもので工夫してます。
- 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/30(金) 16:47:14 ID:s3xtLxkX]
-
ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
- 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/30(金) 17:23:17 ID:OKI/Zaob]
- 146ｰ42ｷﾛ♀です。台は7ｾﾝﾁですが太ももへの負荷がいまいち物足りない…台の高さが足りないんでしょうか？
- 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/30(金) 18:30:39 ID:mwglDFkp]
- >>545
太腿を高く上げるようにしてｼｮｺするんじゃダメなの？
- 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/30(金) 19:30:12 ID:bVLatz25]
- 170cm65kgの男は
台の高さ12cmでおｋかな？
- 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/30(金) 20:33:36 ID:0N9oixpK]
- 20日目完了～、途中2日ほど抜けたけど
88kgちょっとあったのが現在84kgを切るところまで来た
まずは目指せ80kg！
- 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/30(金) 20:37:01 ID:OKI/Zaob]
- >>546意識して上げてみます。主に痩せたいのが太ももだったんで効果があるか疑問でした。ありがとうございます。
- 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/30(金) 22:31:17 ID:iWsvAMK/]
- 運動靴を履いてショコやってるので下階への音が気になってたんだけど
今日買ってきたポリエチレン製の風呂場用スノコ（40×60くらい）をひいてやったら
イイ感じに音を吸収してくれたよ。
まあそれでも、完全消音というわけにはいかないんだけどね…
- 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/30(金) 22:52:23 ID:JU87tOpK]
- スポーツマンNo.1決定戦は無駄に熱いね
ショコのペース上がりすぎｗｗｗ
- 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/30(金) 22:53:55 ID:VfTRcBZ0]
- 踏み台は、雑誌などの代わりに薄めのマットレスを畳んだものじゃ効果はないでしょうか？
- 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/30(金) 22:55:45 ID:vf8BVnCz]
- これって体力はつかないかな・・？続けてるんだけど良く解らない。
太ももはいい感じに引き締まった気がします。
- 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/30(金) 23:02:05 ID:ttwqt8UN]
- 体力つくとおもうよ
最初は10分やって筋肉痛がひどいとかいう人が続けるうちに1時間やったりとか。
それって筋肉や体力がついたからだとおもう
- 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/30(金) 23:07:36 ID:VfTRcBZ0]
- やっばり雑誌とかのほうがいいのかな・・・
- 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/30(金) 23:09:39 ID:GUdOrBbZ]
- >>552
自分がそれでしっくりくるならいいんじゃないの？
段差には変わりないんだし、効果がないってことはないでしょ？
ただ、安定すんのかなーとは思う。
- 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/30(金) 23:16:58 ID:VfTRcBZ0]
- >>556さん、レスありがとうございます。
三つ折りにしてさらに横に折りたたんだものを紐で縛ったものなんですが、踏んでてもずれないし安定してます。
ただ、皆さん雑誌でという方が多かったのでちょっと不安になって聞いてみました。
- 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/30(金) 23:48:42 ID:sqdb6oNu]
- しばらく続けてみたらどうかな？
足に負担がかからないかとか、バランス大丈夫かとか、様子見たらよいんじゃない。
雑誌が多いのは、雑誌が一番手軽に準備できるからだと思うし。
マットがダメだったら、本屋でニッセンもらったらよかー
- 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2007/03/30(金) 23:50:26 ID:Rn9pD3zf]
- 音楽聞きながらショコやってるんだけど、同じ曲ばかりだと飽きてくる
オススメの曲あったら教えて
ちなみに自分は、ゆっくり→早め→ゆっくり……って感じに織り交ぜて最近はこんな感じ（高さ11cm）
茜空（レミオロメン）→君の好きなとこ（平井堅）→FAKE（Mr.Children）→
FLAVER OF LIFE（宇多田ヒカル）→彩り（Mr.Children）……
- 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/31(土) 00:06:58 ID:g1EnQMR8]
- 個人的に好きなだけですが、スネオヘアーとか・・
- 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/31(土) 00:15:27 ID:n7nNRDIv]
- スネオヘアーいいねー
個人的には運動用(ショコ、エアロバイク)はユーロビートが好きかな
運動する時しか聞かないけどｗあとはガンガンにロックかな、
ずっとアッパーに飛ばしっぱなし。
でも、自分の好きな曲じゃないと続かないじゃない？
あとはラジオ聞きながらは変化があって好きかな
- 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/31(土) 00:16:16 ID:n7nNRDIv]
- 「かな」が多すぎ…我ながらウザいわorz
- 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/31(土) 00:20:44 ID:rN+4Lmxv]
- 恋☆カナ
- 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/31(土) 00:23:33 ID:j6RtiNl2]
- 爆風スランプのランナーかZARDの負けないで。最後はサライ。
- 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/31(土) 00:33:52 ID:nklsUoMo]
- 黄色いTシャツ着れば完璧だな
- 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/31(土) 00:52:58 ID:5Z2+XMRv]
- ウエストは若干減りましたが、３週間やって84kgから全く減りません。
毎日30分～1時間やっています。旅行の為、途中２日間ぐらいはできませんでした。
このまま続けていって大丈夫なのでしょうか？
今まで運動前のストレッチと、運動後のマッサージが甘かったと思うので、それをしっかりやればなんとかなりますでしょうか…？
- 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/31(土) 00:58:48 ID:b6bABuEg]
- 食事制限はしてる？
大体何kcal摂取してるとか…
ちなみに、３週間で結果を求めるのは早すぎ。
しかも30分～１時間なのに
- 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/31(土) 03:02:02 ID:EGjF/asG]
- ( ﾟωﾟ) ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯ
ｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
- 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/31(土) 03:20:38 ID:p0JbBhEl]
- ショコ中に飽きてしまう奴はこれ利用しろよ。
ネタに困らないからかなり助かるぞ。
ギャオ
www.gyao.jp/
ヤフー動画
streaming.yahoo.co.jp/
次からテンプレに入れとけ
- 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/31(土) 03:46:50 ID:Iw7SOBok]
- ニコニコ動画でゴッドマンみながらショコマジオススメ
ID持ってる人はぜひ
ttp://www.nicovideo.jp/watch/sm30154
- 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/31(土) 08:00:03 ID:rz3fhxvm]
- 皆さん、お早うございます！今からｼｮｺってきます！
>>551 熱かったですよねぇ（笑）ビデオに録ってあるので、見ながらｼｮｺってきます！
- 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/31(土) 11:55:33 ID:hS7ki8OT]
- パソコンの画面を長時間見てると頭痛くならない？
- 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/31(土) 12:06:39 ID:INhwfUhP]
- 私はいつもニコニコでサウスパークみながらやってるわ
ショコ歴３年だけど、元からは想像できないくらいくびれた
- 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/31(土) 12:22:27 ID:g+FyfGoX]
- >>570
ニコニコいいよね！
私はなつかしアニメのメドレー聴きながらやってる
足の切り替えがやりやすくて重宝してるよ
- 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/31(土) 13:27:20 ID:+9RHZ95Z]
- >>567
腹6～7分ぐらいに制限してます
外食するときは一食合わせて500kcal前後で収まるように
- 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/31(土) 13:43:01 ID:hS7ki8OT]
- 腹○分目っていうのがよく分からない・・
お腹すいてはいないけど、いっぱいでもない、まぁ普通？
くらいに抑えればいいのかな？
- 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/31(土) 15:39:51 ID:j6RtiNl2]
- ぐっはーお腹一杯もう食べられない→満タン
もう少し食べたいけどやめとく→八分
- 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/31(土) 16:03:12 ID:9WwjmCab]
- 生理痛でショコれない…早く終われー
- 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/31(土) 16:41:00 ID:SP+KVuBt]
- 寒い間サボってたｼｮｺ再開
サボってた間に少しお腹がたるんだものの、
体重は戻らなかった。ﾌﾞﾗﾎﾞｫ！
これから夏に向けてまた頑張るわ。
- 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/31(土) 17:28:55 ID:Iw7SOBok]
- 今日の昼
俺「今日はカップのぶっかけうどんにするか」
おかん「フライ半額だったからいっぱい買ってきたおｗ好きなだけ食べるがいいおｗ」
俺「なっ、何をするだァーッ！ゆるさ・・・んまぁぁぁぁぁぁぁい！」
３ 時 間 コ ー ス 決 定
- 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/31(土) 18:34:19 ID:Iw7SOBok]
- ちょｗ晩は焼肉かよｗ
昨日コロッケ一個だったのはこーゆうことかｗｗ
６ 時 間 コ ー (ry
できるわけないだろ！
- 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/31(土) 19:18:07 ID:bZ6fDqPi]
- >>547誰かお願い
- 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/31(土) 19:19:27 ID:bZ6fDqPi]
- >>580
あるあるｗｗ
目の前にあると絶対食っちゃうしｗ
- 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/31(土) 19:24:03 ID:3M1b9p1p]
- ショコやり初めて１週間と少しで
167/59→167/57になった！
これから落ちにくくなりそうだから頑張る！
- 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/31(土) 19:38:56 ID:HRDtufDM]
- ハーゲン脱ツ食べちゃったよ…
今から一時間反省ショコする
でも美味しかったので幸せ…
- 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/31(土) 19:45:23 ID:O3KoMxpX]
- がんばると成果はでるね。
しかし私は腰痛もちなのでやりすぎると腰にくるので４０分くらいがちょうどいいので続けてます。
- 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/31(土) 20:46:07 ID:+9RHZ95Z]
- 21日目完了！
運動は消費カロリーを増やすだけでなく筋肉を使うというのが嬉しいですね
階段上がるのも楽になりました
都営大江戸線みたいな超地下駅からエスカレーター使わず上がるのも
そんなに息が切れなりました、当方いまだ83kg超ですが
- 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/31(土) 21:03:23 ID:3mgpkbs7]
- ハリーポッター3時間もあるのかよ…
- 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/31(土) 21:07:23 ID:J0e+h4VU]
- >>588
同じこと考えたｗ
- 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/31(土) 22:18:39 ID:LyhJFypL]
- >>588
がんばれw
- 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/31(土) 23:01:19 ID:3M1b9p1p]
- ショコ中って20秒くらい休憩しても有酸素運動続いてるのかな？
皆はショコ中絶対台から降りない？
- 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/31(土) 23:13:26 ID:ZKIs27sj]
- 里美いる？
膝を悪くしないように気をつけてｼｮｺって！
今週は怪我する気がしてならないので
忠告しました。
- 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/31(土) 23:16:50 ID:M/PuMyy2]
- >>591
長時間の場合、トイレ・水分補給の際には台から降りるなあ。
あと途中で着替えたりするときもあるし。
- 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/01(日) 00:06:01 ID:LsBUTVzR]
- >>591
自分もトイレの時は台から降ります。水分補給は、手の届くとこに置いてあるので
ｼｮｺりながらこまめに補給していますが。
有酸素運動後、30分は体脂肪が燃え続けてると聞いたので、
トイレタイムや水分補給タイムの1～2分位なら問題ないのではと勝手に思ってます(^^;)
水分大量に摂りながらの長時間のｼｮｺで、トイレに行かないのは無理です；
- 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/01(日) 00:19:25 ID:533rbkZU]
- >>591です
じゃあトイレや水分補給の時は中断しても良いんですね！
返答有難う御座いました！
- 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/01(日) 00:31:04 ID:9HF59TYP]
- 3秒ルールみたいなもので気分的なものかと
極限を目指すアスリートじゃあるまいし、多少は融通を利かせていいんじゃないかな
- 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/01(日) 00:39:17 ID:oALZKcXJ]
- >>582
１７０ｃｍで１２ｃｍは低いやろ。負荷引くいから心拍数も上がらんと思う。
俺１６９で１８ｃｍだし。これでも最近は慣れてしまって負荷が上がらん。
- 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/01(日) 00:43:42 ID:6uzjsHfP]
- >>582
大体の人は適当にやってみて自分で決めるんじゃない？
自分は１６３㎝で１３㎝でやってる。
体格だけじゃなく各人体力がちがうから高めではじめてめげるより低めで始める方が吉かと。
- 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/01(日) 02:03:40 ID:7axz0jmg]
- 土曜深夜はテレビみながらショコれてうれしい
60分やったどー！
- 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/01(日) 02:16:59 ID:Gq/5MsBw]
- １０分くらいやったところで喘息がでて苦しくなってしまった。
最低でも、３０分やりたかった。。。
- 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/01(日) 02:55:08 ID:g3q8Z1Sa]
- >>600
ペース落としてみたら？
- 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/01(日) 06:16:19 ID:tqiUoSF8]
- >>591
心拍数はかってみるとわかるけど、10分やって1分休憩程度ならほとんどかわらんよ
ただ壁に体重預ける程度で、座って休憩はしないけど
- 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/01(日) 19:22:18 ID:h237cwVf]
- クルンテープの母でございます。
このたびは、息子がレスの繰り返しをしてしまい、
皆様には大変なご迷惑をおかけしております。
深くお詫び申し上げます。
息子は幼い頃に父親を亡くし、そのショックで内気な子供になってしまいました。
そのせいか、小中学校ではイジメにあっていたのです。
この年齢になるまで、恋人はおろか友達さえもいないようで、
大変心配しておりましたが、この踏み台昇降のスレッドを知って以来、息子も少し明るくなったようです。
「今日スレッドでね、ピザデブのドキュンがさあ…」と、とても楽しそうに
夕食時に話してくれるのです。
どうぞ皆様、息子をあたたかく迎えてやってください。
本当は良い子なんです。
よろしくお願い申し上げます。
- 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/01(日) 20:20:38 ID:+7axZWA+]
- 有酸素運動だしやっぱり酸素が肝心だよなぁと思って深呼吸しながらやってみたら、
ショコ開始してすぐにポカポカ、３分しないうちに汗かき始めた
汗かく＝脂肪燃焼じゃないのは分かってるけど、普通にやるより燃えてる気がして嬉しかったｗ
- 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/01(日) 20:31:08 ID:0zZ85O/0]
- DSとかゲームしながらやるのってありなのか？
腕とかしっかり振らないと効果がないとかないんですか？
- 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/01(日) 20:31:57 ID:q3SVme/i]
- 効果なくはないと思うけど、私はウォーキングの正しい姿勢でやってる
- 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/01(日) 20:33:45 ID:0zZ85O/0]
- そこまで気にすることじゃないですよね・・・？
- 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/01(日) 20:35:48 ID:S+6dixRK]
- 腕振ると心拍数が上がる。
腕振らないと楽すぎてやった気がしない。
- 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/01(日) 20:53:47 ID:g4ZZw+uj]
- >>604
私はスッスッスッハーの呼吸でやってるよ。スッが息吸い、ハーが息吐き。
呼吸一つ、腕振り一つでもやっぱり多少変わってくると自分は思うかな。
やってるうちに段々自分流のスタイルが出来てくるよね。
- 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/01(日) 22:09:13 ID:qr8+FBTI]
- ゲームしながらとか本読みながらとか、器用な奴が多いな
自分でやってみたら、足元ふらついて全然様にならんかった
やっぱ前見て腕振らないと無理ぽぽー
- 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/01(日) 22:38:28 ID:dQkbQFFp]
- ｼｮｺしたあとすぐご飯って食べてもいいのかな？
運動後すぐご飯食べてもいいのかよくわからないもので…
- 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/01(日) 23:03:43 ID:t8O0uBlE]
- 食べちゃ駄目よ。運動後は吸収率がすごいから。
1時間ほど空けるんだ。
- 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/02(月) 00:11:44 ID:rn7MwJia]
- いやすぐ食べてエネルギーを補給するべき。
１分でも早くね。
- 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/02(月) 00:35:17 ID:LgnusFRf]
- 極端に意見が分かれるってことはどちらかが嘘をついている
- 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/02(月) 00:40:55 ID:D96/xHL+]
- 吸収する＝太るじゃないから食っても平気って聞いたことがあるけど。
- 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/02(月) 01:13:58 ID:f63WEU0k]
- 私は時間の都合上ショコのすぐ後（5～15分後くらい）に晩御飯食べる事が
多かったけど、それでも1ヶ月に2キロずつ位体重は減ったよ。
体脂肪率もサイズも減った。
むしろ帰宅後にショコやって1時間ご飯食う時間をあけて8時過ぎや9時過ぎに
ご飯を食べたら太ると思うよ。
要はその時々によって柔軟に考えた方がいいのでは。
そんなに神経質にならなくてもいいんじゃないかというのが自分の考え。
自分で試して結果が出てるから尚更ね。
- 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/02(月) 02:06:16 ID:E90Z7BG1]
- >>611です
みなさまありがとうございます！
ﾊﾞｲﾄ終わって帰宅するのが8時半とかだからそれからｼｮｺやって…となると間隔あけるとかなり晩御飯遅くなるし、先に晩御飯食べたらそれも一時間くらい間隔あけないといけないらしいからそれだともうお風呂入っちゃうから…と悩んでおりました。
みなさまの意見参考にしてとりあえず色々試してみますね！
- 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/02(月) 10:04:00 ID:8tTENBAT]
- これすごいね。内ももが痩せてきて、隙間が出来る様になったよ！
でも、外側？が・・ももはりって言うのかな？全然変化なし・・。何故・・。
- 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/02(月) 11:45:10 ID:Fxor2HwJ]
- 私はむしろ外ばっか痩せて内側はまだタプタプ
内側痩せるなんてうらやましいなぁ
- 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/02(月) 11:56:16 ID:iZ/4riR9]
- >>619
その内側に顔ｽﾘｽﾘしたい。
お願いします。
- 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/02(月) 13:01:06 ID:BTiOQ/+c]
- ショコ始めて一週間も経ってないんですが（毎日1時間程度）
食事にも気をつけてるのに体重が2キロも増えた･･･なぜ？
- 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/02(月) 13:14:07 ID:iZ/4riR9]
- >>621
筋肉ついたから
これから減る
- 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/02(月) 13:31:48 ID:GEyFHnSS]
- 気をつけても食えば太るし、ショコやって喉渇いてなんか飲んだらその分増えるだろ
よほどのピザでもない限り一週間で効果なんかでないから気長にやるべし。
- 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/02(月) 13:56:06 ID:tseJPlz8]
- 昨日で22日
>>623
3週間で5kg減らしてベルトの穴が2つ近く縮まった私は間違いなくピザ！
現在83kg
踏み台昇降も30分だし無理はしてないはずなんだけど
食事を半分ちょっとに減らしてるのが大きいかな
- 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/02(月) 14:15:37 ID:3fCs4K8w]
- >>622 一週間やそこらで筋肉つかねぇだろう?しかもショコで
- 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/02(月) 14:26:26 ID:5rUrRVrK]
- あるある大辞典からだから信用できないかもしれないけど・・
前にダイエット企画で運動を２週間続けて
体重が減ってる人もいれば増えてる人もいた。
専門家によると、増えてる人は筋肉が増えたということだから
増える方が体に良いダイエットということらしい。
２週間で増えてしまった人も、始めて１ヵ月後には減ってた。
- 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/02(月) 14:32:13 ID:li/4vZjl]
- >>625
他の運動もしていたら一週間で体つき変わってきたりする。
- 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/02(月) 14:34:11 ID:Bc8mh/99]
- 増えた分が筋肉っつーんだったらその２週後に減るっつーのは変だろ？
つか、その「専門家」とやらもどこまで関連知識を持った専門家なのか疑問だし。
その専門家はパンプアップというものを理解していなかったんじゃないのか？
あるあるに限らず、その種の番組に登場する専門家ってピントはずれなのが結構多いぞ。
- 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/02(月) 14:47:13 ID:5rUrRVrK]
- ・・・・と言われてもよく分からないんですが・・
少しの体重の変化で一喜一憂してしまう人は
毎日体重を測るのをやめて、２週間に１回とか月に１回にしてみたらどうかな？
それなら確実に減ってると思う。
- 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/02(月) 14:48:55 ID:iZ/4riR9]
- だよな。2キロとか水分取ったとかうんこしたあとに計るかそうでないかで全然違うしｗ
±１～3キロは誤差です。
10キロ増えてた！って言うなら飛んで来い
- 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/02(月) 15:08:20 ID:4XxgbHDy]
- 2日サボって普通に飲み食いしたら1kg増えた
1時間やる覚悟でいきます。。。
- 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/02(月) 15:49:45 ID:YN5yyItw]
- >>630
確かに
昨日バイキングでドカ食いした後体重計ったら1.5ｷﾛ増えてた
食った分だけ脂肪になるなら慌てるが大半はうんこになるだけ
短期の増減を気にしてたら続かない
- 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/02(月) 16:43:51 ID:h8tbv1Ww]
- 初報告します
06/11/17～ 07/3/31
年齢32 160/81→68
台の高さ13㎝
基本毎日60分＋α
食事はカロリー制限と夜抜きをやっています
スローペースですが、引き続きがんばります
- 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/02(月) 17:28:35 ID:X/j1YQF0]
- ドカ食いのあとの体重激増は
むくんで水分捕まえてるだけだよ。
でないと1晩でキロ単位で体重が動くわけなかろう。
何万キロカロリー食ったんだよと言いたい。
- 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/02(月) 18:08:40 ID:nOtPgpqL]
- 体重なんて量んないほうがダイエットはかどる
ただ、体脂肪率は気になる
- 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/02(月) 19:05:53 ID:/CCd6VpV]
- >>633
＞食事はカロリー制限と夜抜きをやっています
(ﾟДﾟ)…
- 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/02(月) 19:14:06 ID:yEggSmpd]
- 雨が降ってたり湿度が高いと汗をかきやすいなあ
いつもと同じペースでやってるのに凄い汗だ。
- 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/02(月) 21:32:32 ID:ywCH7UQn]
- ( ﾟДﾟ)＜ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯ
- 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/02(月) 22:11:41 ID:eXfLjamF]
- ショコを長時間やって膝を痛めるのも怖いので、
ショコ以外の時間で膝に負担の掛からない効率の良い運動は何か無いでしょうか？
- 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/02(月) 23:11:21 ID:tseJPlz8]
- 今日は…果てしなく歩き回ったから…休む…
- 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/02(月) 23:12:31 ID:tseJPlz8]
- >>639
膝に負担がかからない→体重がかからない方法→水の中
普通の家の湯船は運動ができるほど大きくないから、
プールということになるでしょうか
- 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/02(月) 23:39:55 ID:VzWGY+Wp]
- 1時間やってもお尻～ひざ裏まですっごく冷たい。ショコ前にもんだりマッサージしたりしてるんだけど効果なし。
これじゃこの部分はやせないよね？どうしたらいいんだろ。
- 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/02(月) 23:59:07 ID:tseJPlz8]
- け…結局やっちまった…明日早いのに…
まあ、いいか、一日ぐらい寝不足でも
目指せ70kg、その前に80kg
- 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/03(火) 00:23:09 ID:6VE75udm]
- ただ単にショコやってるのより
深い呼吸意識しながらのショコの方が脂肪燃えるかな
- 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/03(火) 00:25:03 ID:F6Bt7L2B]
- >>642
脂肪がどうやって分解されるかについて
きちんと学んだ方がいいと思う。
部分痩せは基本的に無理だよ。
- 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/03(火) 00:34:58 ID:AB8O1oWx]
- >>645
部分やせしたいというよりは、せめて均等に痩せたい。
- 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/03(火) 00:56:59 ID:ekz6h9rn]
- スマスマ見て爆笑しながらやったらすげー汗かいたｗ
- 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/03(火) 01:27:14 ID:ssKEkmAS]
- 前スレ>>356です。最近サボり気味なので、モチ上げのためにカキコ。
●年齢・性別： 19歳 ♀
●期間： ２月１日から約２ヵ月
●身長： 163cm
●体重の変化： 83.7→79.5→75.6
●体脂肪率の変化： 44.5→43.8→41.2
●昇降頻度： 毎日。最近サボり気味。
●昇降時間： 45～50分
●台の高さ： 約15cm
●昇降以外にやっていたこと： 簡単な食事制限、軽く筋トレ
見た目はあまり変わっていないと思ったのですが、体重がピークの時に着ていた服が不恰好と言える程ダブダブになっていて体型が変わったのを実感しました。
- 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/03(火) 07:51:41 ID:ecUvMlQO]
- >>642
脂肪が乗ってるところなんだから表面温度が低いのは当たり前だろ
- 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/03(火) 09:07:42 ID:YSW84eBB]
- >>648 すごいね。2ヶ月で約8キロかぁ･･･
台の高さは大丈夫ですか？膝痛めたりしません？
- 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/03(火) 11:19:45 ID:iuFW0Cma]
- 始めてからまだ5日だけど、DSやりながらにしたら時間が気にならなくなった。
と、言ってもまだ15分だけど。
- 652 名前：648 mailto:sage [2007/04/03(火) 11:38:42 ID:ssKEkmAS]
- >>650
膝は痛めてません。高さも大丈夫です。
ですが、私の場合物心ついた頃から太めで、成長期中もずっとピザでした。なので膝がピザに耐えられるようになっていたのかもしれません。
だから、私と同じスペックでも成長期が終わった後に太った人は膝を痛めるかも…。
ついでに、さっき病院行って検査をしたところ、２ヵ月前に脂肪肝のケがあったのですが、今は改善されてました。ショコ様々です。
頑張って続けます。
- 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/03(火) 11:39:29 ID:hlE+w0z8]
- このスレみて、DSやりながらやってみたけど
ゲームとしょこ、どちらにも集中できずに断念。
- 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/03(火) 12:27:21 ID:UY5/fLB8]
- 女って不器用なんだよな
- 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/03(火) 12:50:03 ID:a6h5Q5EB]
- 女は電話をしながらテレビと雑誌を見て、爪を切ることが出来るって話を思い出した
- 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/03(火) 12:56:18 ID:hlE+w0z8]
- >>655
電話をしながらテレビ、の時点で無理
- 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/03(火) 13:53:14 ID:l0Ho4go+]
- >>655
普通にやってるｗ
本当に時間がないときだけ、ね。
今日からショコの高さ＋1.5㎝！
ちょっと変わるだけで疲れるのがいつもよりすごく速かった。
- 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/03(火) 14:40:17 ID:BKuGS0sw]
- しょこ1時間終了～
主婦で今日はお天気悪く暇なので夕飯仕度までしょこ―腹筋―しょこを続けるつもりです…ちなみに私もたまにＤSやりながらしょこりますが…
- 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/03(火) 15:47:23 ID:AR6ixkj1]
- 24分終了直後にポテチを貪り食う俺
なにしてんだろうな
- 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/03(火) 17:01:10 ID:HNw3H8GI]
- 食べちゃったなら、またショコすればいいじゃん
何もしないでポテチ食べるよりはマシだよｗ
- 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/03(火) 17:53:32 ID:iuFW0Cma]
- ↑すごく前向きな意見で励まされた！
- 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/03(火) 18:21:13 ID:bfvjJX7r]
- ショコはじめて2ヶ月
やっと1時間できるようになった
うれしい・・・ ｡･ﾟ･(ﾉД｀)･ﾟ･｡
- 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/03(火) 18:31:58 ID:hhOjvAcm]
- 11月から１日1時間を週4日以上続けています。
でも過食症持ちのせいか全く痩せない…。
でも｢ｼｮｺしてなかったらもっと太ってる｣って前向きに考えてがんばります(･∀･)
気のせいかもだけどお腹が少し引き締まったかな？
ここに過食症の人っているのかな？
- 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/03(火) 18:38:41 ID:ZYPf0KkB]
- 何ヶ月か前から、ものすごくサボりつつやっていました。
が、週一にやるかやらないかだったため、体脂肪が全く減らず
今日から、ちゃんと毎日最低20分は継続していきたいと思います。
基本方法
台 ：１０ｃｍ
時間：３０分
プラスアルファ：ダンベル２キロを一つもち、「太ももから肩まで上げる30回→肩から頭まで上げる回」を１セットとし、左右交互にダンベルを動かしつつ。
体系
身長：１６０ｃｍ
体重：４７キロ
体脂肪：２７％
目標
体力づくり
体脂肪２０％前半まで引き下げる
モチベーションアップのため、時々経過をカキコします！！
- 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/03(火) 18:40:37 ID:V5b+Yt/a]
- ( ﾟωﾟ) ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯ
ｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
- 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/03(火) 18:51:29 ID:jV86Kfze]
- 試しにPS2やりながらやってみたら時間気にせず１時間できた。
いつもは３０分で時間気にしてすごく長く感じたんだけど今日はあっという間でした。
- 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/03(火) 18:57:49 ID:V5b+Yt/a]
- ( ﾟωﾟ) ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯ
ｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
- 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/03(火) 20:25:29 ID:Vj8q8n4t]
- FPS系はさすがに無理だった
自分が不器用なだけかもしれませんが
ロープレにしとこ
- 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/03(火) 20:41:28 ID:V5b+Yt/a]
- ( ﾟωﾟ) ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯ
ｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
- 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/03(火) 20:42:01 ID:CD9YVmFO]
- ショコ歴３ヶ月。
毎日、朝夕食後２０分ずつと空いてる時間にもテレビ見ながら＋１時間くらいやってます。
体重は１キロしか減ってないけど、太ももが－３センチ。
どうして今まで運動してこなかったんだ私・・・
- 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/03(火) 20:59:30 ID:FpL1Uhs4]
- >>670
＞どうして今まで運動してこなかったんだ私・・・
この呟き。もの凄くわかります･･･。私はまだｼｮｺ暦は1ヶ月ですが、
既に体重は2kg、体脂肪も2％落ちました。
どうしてもっと早く運動しなかったんだろう。もっと早くｼｮｺに出会っていたかった。
･･･と言っても今更ですよね； これから頑張って、痩せて綺麗になりましょう！
- 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/03(火) 22:18:31 ID:ekz6h9rn]
- >>670
ショコの他には何かしてますか？食事制限とか運動とか。
- 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/03(火) 23:07:10 ID:WKwDVYuD]
- ショコするときにお腹に力をいれてーってどう力いれるの？
お腹をひっこめるみたいにするのかな、ぐっと出すようにするのかな
何処かで腹をぐっと突き出すようにすると割れて見えるとかそんな話を見たので気になってる
あとショコ台って踏んでるうちに縮むんだね…明日古本屋で雑誌足してくるよ
- 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/03(火) 23:29:26 ID:vRAM7Um+]
- 一昨日始めたばかり。
ストレッチとマッサージのおかげで足は痛くないが腰が痛い…
- 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/03(火) 23:40:55 ID:VVoiEvar]
- 今お試しでショコ初体験
ステッパーよりきつく感じないのに３０分やり終えた後の汗がすごくて驚き
やせる云々より汗かくだけでも気持ちいいので明日から続けようと思います
- 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/03(火) 23:56:12 ID:A3bDQz5c]
- ショコ一時間に筋トレやったら良い疲労感が…。
寝る前に筋トレすると良いと聞いたので腹筋してから寝よう。
- 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/04(水) 00:00:45 ID:WKwDVYuD]
- 取り溜めた映画見ながらショコ一時間終了！
皆スピードどのくらい？自分太ってるからか凄い心拍数上がりやすくて180とかいってたことに気づいたんだ…
110～130ってまとめサイトには書いてあるんだけど、自分でそれにしようとするとかなり遅くなる(数えてみたら1分に22回だった)
アップテンポの曲にのってやってる人多いみたいだから気になるよ…心拍数さえあればテンポは関係ない？
- 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/04(水) 00:06:09 ID:CxGzJEXN]
- ステッパーよりショコの方が良い点って何ですか？
教えてください
- 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/04(水) 00:15:15 ID:tuDZNjmS]
- >>678
お金がかからない
- 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/04(水) 00:19:13 ID:0Rgjx9Cf]
- 器具に頼らなくてもダイエットできるってこと
- 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/04(水) 00:19:34 ID:MZnOrAVr]
- >>678
猫がステップ台の下に潜ろうとしてるよ危ないよ阻止しなきゃ。あはははこいつー。
と気が散らない。
- 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/04(水) 00:28:24 ID:i4hGH488]
- >681
ヤバい なごんだ
- 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/04(水) 00:40:47 ID:CdrBZl7o]
- >>678
ステッパーの弱点は、蹴り上げる運動が出来にくいこと
ショコはそれを補える
- 684 名前：６７０ mailto:sage [2007/04/04(水) 00:47:32 ID:5pgQRiz1]
- >>671
今からでも全然遅くないよ！
私の知ってる５０代の人は３０後半から運動によるダイエット始めて、物凄く綺麗になったよ。
>>672
間食減らしたぐらいかな。菓子パン１日５個ぐらい食べてたから。
菓子パンは食べないことにしました。
チョコレートが大好きだけど、前は食後必ず５粒食べてたのを１日３粒に減らしました。
肉や揚物は元来好きじゃないので自然と食事は粗食派です。
ご飯＋煮物＋味噌汁っていう感じなんで、食事は見直す必要はないかなと思ってます。
- 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/04(水) 00:48:34 ID:8ZFYD/73]
- ステッパー使用中です。
効果には何の不満も無いんだけどどうしても振動が階下に伝わるのが気になってしまい深夜は無理。
なので、深夜以外にステれなかった場合にショコやろうかなと考えてる。
人力なので音もある程度抑えられる、という点も良いんじゃないかと。
- 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/04(水) 00:49:11 ID:ehj4q3b/]
- 必要に迫られてDSとえいご漬けを買ってきた
おかげでショコ完了がこんな時間になってしまった
今はプーだからいいとして、社会人に復帰したら
時間を取るのが大変だなあ
- 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/04(水) 01:32:51 ID:cHnwwSoq]
- 体重が減ってきたから、基礎代謝もショコの消費カロリーも減ってるんだよな
負荷つけて消費カロリーを増やすか、摂取カロリーを減らすか
どっちにしようかな
- 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/04(水) 02:00:34 ID:Dn+UW1ES]
- >>685
音が気になるなら、ショコは深夜にはできないと思う
注意してても、ズンズン・・・と一定間隔で音がするから厳しいかも
- 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/04(水) 02:21:17 ID:0Rgjx9Cf]
- どんだけ重いんだよ
- 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/04(水) 02:35:54 ID:55ere6XA]
- ギシアンと間違えられるぞｗｗｗ
- 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/04(水) 02:57:00 ID:6eL4PWF+]
- ショコ始めてから1ヶ月、体重に変化は無いけど、
体脂肪が落ちた。
3ヶ月後には体重も減りだす事を願う！！
- 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/04(水) 03:33:38 ID:0Rgjx9Cf]
- 計測時間はいつも同じ時間か？
- 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/04(水) 04:53:30 ID:OTf7gcjV]
- しょこ始めて一週間経った。
体重、体脂肪ともに変わらず。
でもジーンズの上に乗ってた肉が薄くなった気がする！
太ももあたりもちょっと余裕が･･･
- 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/04(水) 05:04:20 ID:QxYFa200]
- ｼｮｺを20分から1時間/日でやり始めて一週間だけど、尻と腿が締まった。
お風呂で椅子に座り膝を閉じて体を洗ってると、前は太腿のところに水がたまってて悲しくなったけど、今は隙間から流れ落ちる。
固まってた脂肪が柔らかくなっただけかもだけど嬉しい。
尻は見た感じ触った感じが明らかに違う。
体重に変化はないけど体型さえよくなればいいので毎日お風呂でにやけてる。
- 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/04(水) 07:43:45 ID:jgqAkkQ8]
- 昨日まで一週間生理前痛と本格的生理で休んでしまった…
今日から二時間ショコで休んだ分を取り戻す(｀･ω･´)
- 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/04(水) 08:21:23 ID:alUZUG5/]
- ( ﾟωﾟ) ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯ
ｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
- 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/04(水) 13:34:34 ID:sPUaZ/NM]
- なんで皆一ヶ月も経ってないのに減るの～？
- 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/04(水) 13:43:10 ID:Ke8Z0sSR]
- 私は体重は減らない。むしろ増えた。でもサイズはかなり減った。
よほどのピザ＆かなりの運動不足の人には効果が早いのかも。
- 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/04(水) 13:43:18 ID:NciXKtIX]
- 踏み台昇降だから。
- 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/04(水) 13:44:48 ID:Kn0usyzG]
- ４ヶ月の入院から帰ってきたお！
入院中に体重７キロ減ったけど運動による減量じゃないから
今日からまたショコがんばって引き締める。
- 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/04(水) 13:58:03 ID:Ke8Z0sSR]
- >>700
7㌔も減ったの？ｽｺﾞｽ(；´Д｀)
とりあえず退院おめ、無理せずｶﾞﾝｶﾞﾚ(´･ω･`)
さてショコりますかな
- 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/04(水) 14:08:37 ID:vKH7fbqF]
- 10分以上ショコるとしっこ行きたくなる
- 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/04(水) 14:22:30 ID:ccscOy03]
- 普段から汗っかきだったんだけど
ショコ初めてから、今まで以上に汗をかくようになっちゃった…
今日なんか仕事でいなり寿司作ってるだけで、背中に大量の汗が…
夏が怖いです…
- 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/04(水) 14:30:42 ID:GFziIfn6]
- 手軽に家の中でもできるのがメリットなんだろうけど、やってる最中どうも退屈…
ウォーキングだと外の景色を見れるから楽しいんだけど。
でもここ見たらちょっとやる気出た。かも。
- 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/04(水) 15:05:11 ID:alUZUG5/]
- ( ﾟωﾟ) ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯ
ｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
- 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/04(水) 15:06:06 ID:55ere6XA]
- >>704
自分が好きなテレビ見ながら時計見ないでショコが一番時間忘れる。
ゲームや携帯も良い。姿勢気にしながらね。
- 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/04(水) 15:07:39 ID:d8cZZD/q]
- 三角昇降ができなくて足の入れ替えを3分毎くらいにしてるからどうしても時計を気にしてしまう
- 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/04(水) 15:08:04 ID:vV59ax3M]
- ショコ12日目
あきらかに足がしまってきた!
足首太いのが悩みだったんだけど-2cm減ったよ!
やっほーい!
- 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/04(水) 15:13:50 ID:Pl/X6qjb]
- >>704
歌いながらショコやってる。これはウォーキングじゃできないｗ
>>707
携帯アラームのスヌーズ機能が便利だよ
肩甲骨を動かすイメージで腕振ってたら、背中が筋肉痛になった
背中を鍛えるのと同時に褐色脂肪細胞も刺激できて一石二鳥と勝手に思ってるんだけど、
実際はどうなんだろ？ とりあえず、しばらく続けてみるけど
- 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/04(水) 15:14:15 ID:vlqKUvyQ]
- >>707
SGWatchってフリーソフトのタイマー使ってる。
時間設定できるので３分なら入力すれば３分経ったら音で教えてくれる。繰り返しもできるよ。
- 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/04(水) 15:24:59 ID:d8cZZD/q]
- >>709
それもあったね。でもうちのやつ5分毎にしか鳴らない・・・
>>710
SGWatch落としてみた
使ってみる ㌧
- 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/04(水) 15:49:59 ID:XCNj8Jjv]
- 昇格始めて三日目～一日30分を目標にしてる。20分くらいから体が暑くなってくるね～燃焼してんのかな。ふくらはぎがぱんぱんで太くなてる。まあ始めから太いけど。
これって続けてれば細くなる？太くなるようで怖い((ﾟДﾟll))
- 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/04(水) 16:24:33 ID:19Z2V9lH]
- ｼｮｺしててもﾄﾞｶ食いしちゃったら意味ないよね？
｢ｼｮｺしてるから大丈夫｣って安心して食べちゃう時がある。
- 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/04(水) 16:25:53 ID:GmC/2UAV]
- そんなだったら、ショコもしない、ドカ食いもしない方が痩せるんじゃない・・？
- 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/04(水) 16:55:10 ID:Pl/X6qjb]
- >>713
ショコしないでドカ食いすることと比べればショコに意味あるよ。だけど
＞ ｢ｼｮｺしてるから大丈夫｣って安心して食べちゃう
がショコしなければドカ食いしないって意味なら、ショコ止めた方がいいかもね
- 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/04(水) 17:00:41 ID:HOs9Hmuh]
- 恥ずかしいとは思いつつ下着＋パンツ姿が１番楽だし
もう慣れてしまったんだけれど、その姿をついに昨日父親に見られた・・・。
- 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/04(水) 17:15:54 ID:CxGzJEXN]
- >>710
それってもしかして携帯のフリーソフト？
SGWatchをインターネットでググってもこれしか出ないんだけど・・・
search.yahoo.co.jp/search?fr=slv1-wave&p=SGWatch
- 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/04(水) 17:21:47 ID:d8cZZD/q]
- つttp://ww1.enjoy.ne.jp/~turikiti/soft/watch/watchindex.htm
- 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/04(水) 17:26:00 ID:0Rgjx9Cf]
- 運動したら食うってデブ脳を何とかしないと、ずっとデブのままだよ
- 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/04(水) 17:31:04 ID:CxGzJEXN]
- >>718
㌧(･∀･)
- 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/04(水) 18:18:03 ID:bKymyNpn]
- ショコで消費できるカロリーと、そのドカ食い分のカロリーをちゃんと頭に入れれば
ちょっとくらい大丈夫なんてどうやっても思えないだろうに
- 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/04(水) 20:39:23 ID:RjbGnwg6]
- >>713
手っ取り早く体重を落としたい！と思ってるなら
食べた分のカロリーのせいで体重は落ちにくいだろうけど、
もし体重にまったく変化が無いとしても
「エネルギーを取り、かつ運動で筋肉も鍛えてる」ってのと
「摂取カロリーを減らし、運動もしない」ってのとじゃ、
絶対に前者の方が身体に良いに決まってるから、あまり深く考えなくてもいいと思う
- 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/04(水) 22:14:04 ID:fhXLZUpi]
- 今日初めてやってみた
携帯でスレを最初から読みながら
気がついたら腕に汗が滴ってて驚いた
これ地味にすごいかも
- 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/04(水) 22:28:07 ID:jAPQ4swg]
- 3月末で3ヶ月目。そろそろ落ちにくくなってきた私が報告します。
●年齢・性別：39歳・♀
●期間：3ヶ月
●身長：150cm
●体重の変化：54.7kg→49.7（一ヶ月前50.8）
●体脂肪率の変化：35.5%→29.4（一ヶ月前30.1）
●サイズの変化：W80.5→74 臍回り89→83 アンダーバスト84→79
●昇降頻度：週4～5日位
●昇降時間：40分×1
●台の高さ：13cm
●昇降以外にやっていたこと：ｼｮｺ前に15分程度の軽い筋トレ（時間がない時は軽くストレッチ）
軽い食事制限（毎食の米飯の量を茶碗一杯→半杯にする。脂質抑え気味程度）
週2日休肝日・酒を飲む日の量は以前と同じ（ワイン3杯程度）
3月初に初めての停滞期に突入したらしく、半月ほど体重も体脂肪もほぼ減らず。その後体重1キロ脂肪率1％のみ減少。
しかしサイズは順調に減少。知人からもようやく「痩せた？」と初めてツッコミをもらいました。
サイズ計測の他に痩せてた頃のスカートやジーンズを用意して入るかどうか試すのが楽しい。
ようやく3年前のジーンズのウエストに余裕が出来てきた！目指せ10年前！
始めたばかりの人で体重や体脂肪になかなか変化が起きずげんなりモードになっちゃう人も結構居ると
思うけど、続けてれば絶対に効果は出てくる。体重数値に変化がなくても身体の中は少しずつ体質改善されて
きているからめげずに頑張ってー。
- 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/04(水) 22:37:59 ID:VJO3xNF/]
- ショコやってると股関節がパコパコいうんだけど、これって自分だけ？
病院か整体行った方がいいのかな…(´・ω・`)
- 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/04(水) 22:45:15 ID:8mkcBaYz]
- 響かない且つ運動にも支障が出ないやり方はないものか・・
- 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/04(水) 22:53:52 ID:Wgi1SOJC]
- 節制してた糸が切れてドカ食いしそうになった時に
役立つ呪文を教えてください。
せっかく２週間かけて2.5キロ減ったのに
食べまくり２キロ戻ってしまったよ。
勢いがなくなりショコ休みがちデス。
- 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/04(水) 23:10:29 ID:RRZVTgLx]
- 「毒入り、危険、食べたら死ぬで」
- 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/04(水) 23:12:10 ID:d8cZZD/q]
- 冷蔵庫開けたら
「ちょっとまて その一口が デブになる」
って言うグッズが数年前話題になってた気がする
- 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/04(水) 23:14:36 ID:3Dq6kFle]
- １００均とかでものすごい言葉のプレート？みたいの売ってたよ。
『食べたら人生終わり』『１口が悪魔の道』みたいな感じ。３年ぐらい前だけどｗｗ
- 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/04(水) 23:17:44 ID:Fl0O8MBI]
- 【褒】★モチベーションをアゲるスレ３☆ 【罵】
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1169784861/l50
- 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/04(水) 23:28:54 ID:Pl/X6qjb]
- >>727
○●○｛ ダイエットの金言・格言 ｝○●○
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1164639307/
あと呪文じゃないけど、カショしそうになったらまずはショコやるようにしてる
30分やってから好きなだけ食べようと思って頑張ると、30分後には過食衝動が消えてる
ショコできない時は半身浴
さすがにお風呂じゃ食べられないし、長く入ってるとやっぱり衝動が消える
これやり始めてから今のところカショはしてない
あったまると脳が空腹を感じにくくなる（だったかな？）ってどっかで読んだけど、関係あるかも
- 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/04(水) 23:30:26 ID:xGNH6J+v]
- ドカ食いするか、痩せるか、どっちか決めた方がいいぞ。
食わないなら、食料を貯蔵するな。
- 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/04(水) 23:30:57 ID:jAPQ4swg]
- >>728
ちょ、懐かしいなｗ
- 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/04(水) 23:37:11 ID:gGtWqcRB]
- ショコ始めて一ヶ月、微妙に膝が痛くなってきたので、運動用のサポーター買ってきて使ってみたらすごくいい！
ドラッグストアの安いやつだったけど、膝痛くないし一時間続けられてよかった
- 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/04(水) 23:38:10 ID:LOeElMxv]
- >>733
それがイチバンだね。私は週末に買い物に行くけど、最近はお菓子コーナーには寄らないようにしてる。
食べないなら買わないのが鉄則。
- 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/05(木) 00:11:09 ID:8Jy/e0Cw]
- ショコ効果でつい一週間前に買ったパンツがゆるゆるになった
嬉しいやら悲しいやら…
- 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/05(木) 00:16:51 ID:jOhXast2]
- 二の腕に１００均で買った巻く重しつけてショコしたら二の腕引き締まるかな？
ちなみに女です。
ショコ歴は１ヶ月、毎日1時間×週5日やってます。
- 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/05(木) 00:38:12 ID:Xk6GcCds]
- >>738
部分痩せは基本的にしない。筋が張って引き締まったように
感じるくらいかな。１ヶ月続いてるんなら多少負荷つけてもいいかも。
- 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/05(木) 00:50:16 ID:p1o14VRV]
- 一ヶ月経過。一週間程休んだ事もあったけど、凄くお尻が小さくなった！
あとは腰周りかなぁ
- 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/05(木) 00:50:42 ID:OQotq0Nm]
- ★★★ステッパーDEダイエット★★★
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1167675552/
★★ステッパー仲間 18台目★★
life8.2ch.net/test/read.cgi/diet/1158454735/
human7.2ch.net/test/read.cgi/ms/1174619589/37-1
- 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/05(木) 01:29:10 ID:8NHaBzrf]
- >>727
自分の場合、以前どこかでみて励みになったレス。
未だにデスクトップに貼付けてある。長いけど、どぞ。
------------
維持は減量中より難しい。
減量中は数字が減るというわかりやすい指針があってモチベーションを保ちやすい。
維持は減量中と同じだけ気を使うにもかかわらず、数字に変化がない。
しかも一旦リバウンドし出すと止められない。
痩せれたから、いざとなったらまた痩せられるという
変な自信をもってしまっていると結局リバウンドする。
油断していると流れるように体重が戻って行くので
維持の時の精神力は減量中の倍は必要
維持とは、更にレベルアップした、ダイエットの第二段階だと思って頑張って。
リバるために痩せたんじゃないよね？
今はリバらないための生活習慣を身につける段階だと思って
気をひきしめて頑張れ！
- 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/05(木) 02:18:12 ID:O0qp/zHi]
- >>727
腹減った時が、痩せる時
- 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/05(木) 02:29:28 ID:Sku/LhOp]
- 温湿布痛い(´・ω・｀)
- 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/05(木) 03:53:52 ID:Wa0p1+3L]
- 家にあった手ごろな台が29センチもあった…。
しゃーないからこれでやってるんだが、30分やると死ぬほど疲れる。
- 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/05(木) 06:35:00 ID:1iuDLYHY]
- >>727
前にどこかで見たレスを呪文にしてる。
「あなたは間食がしたいんじゃない、本当は痩せたいんだ」
- 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/05(木) 06:46:19 ID:aKmAz0XE]
- 最近、初めて３日とか１０日とかのレスが多いね。それにしてもドカ食いって何？
そこまで制限しなくてもちゃんとショコしてそこそこ食事気をつければ有り得ないと思うんだけど。
過食症ならなかなか治らないから仕方ないかもしれないけど…無理はイクナイよ。
- 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/05(木) 07:22:38 ID:t9Y5YkCn]
- >>746
あー、沁みた。
その食欲の衝動は偽物だっていうのは分かってるのに食べちゃう自分がいた。
私も呪文にしたい・・な
- 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/05(木) 09:02:15 ID:Z3m4jnJe]
- みなさんどれだけ痩せましたか？
モチ揚げたいので教えて下さい！
- 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/05(木) 10:32:09 ID:+KOvgRek]
- >>747
もともとすごい食べてたから、腹八分目くらいじゃ少なく感じてしまうのです・・
- 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/05(木) 10:41:42 ID:clsqIufO]
- >>747
ショコ始めて７ヶ月目突入の私がいますよ～。
多分、黙々と続けてる人は目標体重までテンプレ使わないって人もいるかと思う。
自分がそうだから。
ショコやっていれば、そこそこ食べても太るって事はないと思う。
もちろん「そこそこ」ね。
だから、食べ物に対してのストレスもたまらないし、時々ケーキ２個食べたって
普通に減っているよ。
過食に走る人はなんでも「極端」なんだと思う。
ショコも思い立ったら鬼のようにやって、食事制限も小鳥がついばむ程度。
ダイエットってまずは「自分が１年でも続けられる」事でないと、到底無理。
要は生活改善になるわけだから。
- 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/05(木) 11:57:03 ID:jOhXast2]
- 738です。739さんありがとうございました！
ちょっと物足りなくなってきてるので負荷付けてみます！
- 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/05(木) 12:12:58 ID:sJpY73eY]
- >>751
ケーキ２個を「そこそこ」と言えるあなたのスペックを教えてください。
- 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/05(木) 12:25:09 ID:VTqbhFWG]
- 食うときには食う。これが長続きの秘訣。週１回どか食いしたって
その分運動してれば問題ない。おとついは寿司。昨日は焼肉逝っち
まった・・・
- 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/05(木) 12:26:09 ID:clsqIufO]
- えっ
そこにきますか。
今朝時点で163/51でした。
あと2㎏減らしたいと思っています。
2ｃｈではまだまだなんでしょうけど。
もちろん、ケーキ２個を毎日食べていたら太りますよ。
だけど、基本的に食べたいものは食べています。
お菓子だって、アイスだって。
「食べたい」と思った時には。
そのかわり、朝晩のショコ、筋トレは欠かしません。
- 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/05(木) 12:27:10 ID:clsqIufO]
- すいません
>>755は>>753へのレスです。
- 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/05(木) 12:31:58 ID:sJpY73eY]
- >>755
そのスペックなら納得できます。
- 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/05(木) 12:41:56 ID:WFUvEcC7]
- >>755
それができるのは上級者かベテランだと思う。
ダイエット初心者は加減ができないから
まずは「おやつ断ち」から始めた方がいいと個人的には思う。
- 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/05(木) 12:51:21 ID:clsqIufO]
- >>758
なるほど～・・・。
確かに。
これも半年ショコを続けて、知らずに備わったものかもしれない。
私も始めは「おやつはダメ！」って心理から入っていったかも。
で、ちょっと甘いもの食べても身体動かせば増えないこと知って・・・。
徐々にコントロール出来るようになったのかもしれませんね。
- 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/05(木) 12:54:31 ID:BlYnuohD]
- >>724 報告ありがとう。こういう細かい報告を読むと励みになるなぁ。
まだ初めて2週間も経ってないけど希望が見えてきた。
ちなみにアンダーバストがサイズダウンしたそうですが、肝心のｵﾊﾟｰｲは
どうでしたか？ やっぱり多少はサイズダウンするかな･･･？
- 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/05(木) 13:30:12 ID:+KOvgRek]
- 食べたいものを食べたいだけ食べたから、太った。
やっぱり我慢しなきゃいけないと思う・・・
無理は禁物と言うけれどダイエットは辛いものだと思う
- 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/05(木) 13:41:30 ID:tTFw//yz]
- 大沢あかねがTVで言ってた。
「チョコレート大好き！いっつも食べてます！一人でチョコレートフォンジュとかやってます！」
それに対して女子アナ「太らないですか…？」
あかね「チョコレートはいくら食べても太らないですよ♪」
太 っ て ん じ ゃ ん！！！
- 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/05(木) 14:13:26 ID:8Jy/e0Cw]
- そろそろスレ違いだろ
ショコのおかげで太ももの間に隙間ができた～
これで股ズレで苦しまずに済む
(ノ▽`。)
- 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/05(木) 14:44:34 ID:6DUejuRV]
- 昇降四日目、足ぱんぱんなんだけど、続けてれば細くなるものなの？太くならない？
- 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/05(木) 14:45:28 ID:6DUejuRV]
- 昇降四日目、足ぱんぱんなんだけど、続けてれば細くなるものなの？太くならない？
- 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/05(木) 14:49:48 ID:RnVMYFL4]
- 停滞して来たので体重にこだわるのやめようと思って
１０日ほど未計測。ユニフォームがすぅすぅするーと
思って太もも、脹脛を測ってみたら３センチも減ってた。
脚のサイズ落ちないなーと思ってたけど２ヶ月経過して
ようやく脚にも効果が出て来た。続けてみるもんだなー。
- 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/05(木) 14:57:22 ID:c5wpwIUY]
- CD聞きながら昇降してたら寝そうになった
あぶねぇ
- 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/05(木) 15:17:55 ID:OCEHZJBf]
- 皆さんはｼｮｺ中水分どれくらいとってますか？
私は500mlペット一本なんですが
少ないかな？
- 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/05(木) 16:32:31 ID:0JV09WHz]
- 汗の出具合によるんじゃないですかね？
運動前と運動後の体重が変わらないのが理想だとかなんとか。
- 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/05(木) 16:33:36 ID:a9//ebAC]
- あ～昼間に用事でショコできなかったから晩に頑張るぞ(`･ω･´)
やらないと何か調子狂う…
私もペット500くらいしかとりません。あまり喉渇かないです。
パンツサイズが２サイズ下がりました！６４㌢のが入る～！
頑張るモチモチあげないと！
- 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/05(木) 16:52:22 ID:UhmsbwOc]
- ( ﾟωﾟ) ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯ
ｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
- 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/05(木) 17:36:22 ID:nKmJGthk]
- 今ショコ１時間終了ー
私も500mlくらい水を飲みつつやってます
汗をかくのが胸の間（谷間ほどはない…）とわきくらいなんだけど、
水分が足りてないってことなんですかね？
でも１時間で２回はトイレに行きたくなります…
心拍数は120～130くらいキープしています
顔と体は夏の湿気の多いときくらいのべとつき加減で、
胸のとこだけはすごい汗かくのでハンドタオルをはさんでやってます
- 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/05(木) 20:18:59 ID:Y7pKwyD3]
- >>726
参考になるか分からないが【防振 風呂マット タイルカーペット】でぐぐってみるといい。
- 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/06(金) 02:56:32 ID:rnC+ook8]
- すっごいｽﾚﾁだけど…
みんな朝ご飯ってなに食べてるの?
- 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/06(金) 04:01:01 ID:JmTKMtzD]
- 午前中なら食べても太らないだろうっていうもの食べちゃう。
例えば今日は昨日の残りのパスタ少々とサンドイッチ、豆乳とか。
昼間は軽めにして、夜は具沢山のスープだけとか。夜はなるべく
炭水化物は摂らないようにしてるよ。食べてもおかずだけとか。
- 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/06(金) 07:45:28 ID:EFGCXcbl]
- 昇降してて痩せたって人は他にも色々やってるみたいですね…
昇降だけで痩せるのかなって少し心配になってきちゃった
やらないよりはやった方が全然健康的なのはわかってるんだけど不安
- 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/06(金) 08:28:31 ID:bdwOWnkP]
- >>776
有酸素運動はショコのみで良いかもしれないけど
筋トレと食事制限はダイエットの基本じゃないかな。
- 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/06(金) 09:26:51 ID:WDrNqDyS]
- >>777の言う通り。
- 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/06(金) 09:31:48 ID:yXEfl6M4]
- みんな筋トレは何を参考にしてますか？
お勧めの本とかサイトがあったら、紹介してくれると嬉しい
- 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/06(金) 10:30:53 ID:LXnOL/ry]
- それとね、一つ補足しておくと…
三食バランスよく食べろってゆーけど、あれは、あるある並のデマ！
俺は一日一食で半年で18kg痩せた！
今の所リバウンドなし、体脂肪率もかなり減った！
やはり、食わなければ痩せる★自然の摂理★
- 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/06(金) 11:08:27 ID:fgvSOOEX]
- >>780
それはピザの場合
- 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/06(金) 11:15:40 ID:AyFhTPOZ]
- 俺は週1食ダイエット（水・お茶・コーヒーはおｋ）1カ月で18キロ落ちた。
もちろんリバウンドしたぜ！
- 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/06(金) 11:18:59 ID:ALjvuMC2]
- >>780みたいなアホな事は、みんなするんじゃないぞ！
- 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/06(金) 11:19:28 ID:c567aBuj]
- 月1食ダイエットの奴が出てきそうな悪寒
- 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/06(金) 11:45:47 ID:i81MDcd9]
- ダイエットとは食べないことじゃない。
正しく食べることだ。
- 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/06(金) 11:57:35 ID:1qz76yw4]
- 岡田斗司夫のブログみようーぜー
- 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/06(金) 12:10:25 ID:+ZBR450S]
- 数年無運動生活したつけで現役時より25キロ太りました。
とりあえず朝晩１時間ずつショコ鍛開始してみます。
「広辞苑」ごめんよ～お前しかぴったりのいなかったんだわ。
新聞紙溜まるまで我慢してくれ＾ｖ＾
- 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/06(金) 15:41:16 ID:Q6VrKvHK]
- 170cm77kg ごんぶと
アトピー持のため外に出られず引きこもってたが体重がえらいことに
せめて人並みに痩せようと思う
そいでショコを二週間ほど続けてるんだけど、肌の調子もいいような気がする
新陳代謝の関係かな？
痩せるのも肌治すのも頑張る！
バイトの面接に行ってんのに面接官に宗教勧められる生活から脱出してやる！！
- 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/06(金) 16:16:19 ID:YxWONIVM]
- 昇降３０分となわとび２０分ってどっちが効果あんのかな…
どっちもやったら効果あんのかな？
- 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/06(金) 16:30:31 ID:ntk0/7Bv]
- あんある
- 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/06(金) 16:58:37 ID:U1RPxaVT]
- 踏み台昇降って何を踏み台にしてますか？
- 792 名前：sage mailto:sage [2007/04/06(金) 17:04:21 ID:vjeJICba]
- スリムウォークみたいなきゅっと締める靴下やガードルつけてショコやると効果あるかな？
はいて一時間歩けば何カロリー消費！みたいな広告が出てたりしてこれはいてショコしたらどうかなーと思って気になるんだけどやってる人いる？
>791
古本屋で古いファッション雑誌買ってきてやってる。CanCan7冊積んでガムテープでぐるぐる巻きにしてるよ。
やたら分厚いのあるし古いのだと50円とか。
>1のまとめサイトに色んなショコ台が写真つきで載ってるから見てみるといいかも。
- 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/06(金) 17:57:53 ID:e+P/f2J+]
- 女のファッション雑誌は分厚いよな
姉ちゃんのいらなくなったやつ貰ってやってる
エビちゃんの顔を踏んづけながらやってるぜ
- 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/06(金) 18:00:41 ID:WL1VfFKN]
- 血行悪くなるから、当たり前だけど締め付けるスリルウォークはやめなさいな。
- 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/06(金) 18:08:10 ID:YxWONIVM]
- 昇降で筋肉痛とか全然ならないんだけど・・・
これいいの？
- 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/06(金) 18:46:08 ID:40bxTmnw]
- >>793
踏み絵かｗ
- 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/06(金) 19:05:46 ID:vjeJICba]
- >794
あ、血行悪くなるか…㌧、地道にショコります。
- 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/06(金) 19:26:13 ID:KRaaQJgR]
- もの食べた後
そんな時間経ってないんだけど
やってもだめかな？
- 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/06(金) 20:22:21 ID:yxbRzU2q]
- スリムウォークっていうかサウナスパッツ穿いてショコったらかえって浮腫んだことがある。
締め付けはよくないみたいね
- 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/06(金) 20:22:27 ID:Wc4o+nkZ]
- 体が食べ物を消化するために一生懸命仕事してるんだから、
ちょっと我慢した方が良いよ。
- 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/06(金) 20:34:21 ID:DfIgiyvK]
- 一時間ショコって何カロリー消費できんだ？
５０くらい？
- 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/06(金) 20:41:01 ID:ntk0/7Bv]
- 踏み台足踏みショコでついに一ヶ月で65→59まで減らすことができますた！
ありがとうショコたん！
これからも頑張る！！
- 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/06(金) 20:42:20 ID:i81MDcd9]
- >>801
踏み台昇降運動１時間の消費カロリーは、およそ300kcal
- 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/06(金) 20:50:04 ID:1hydAa3v]
- デブのみなさんがんばって運動してくれ
ショコでもウォーキングでも筋トレでもなんでもいいから
運動しても痩せるとはかぎらないが
だが、少なくとも健康的なデブにはなれるんじゃないか？
だからガンガレ！
- 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/06(金) 22:10:16 ID:LeFhbKYN]
- 27日目完了
88kgちょっとあった体重が81kg台まで入ってきたところです
足の爪を切るような姿勢が楽になったのに最近気付きました
しかしそれでもまだ80kg超、下腹の贅肉はまだたっぷり掴めます
元運動部の太い足にはそれほど贅肉はないので、腹を！
イーブンペースで70kgになるのに約3ヶ月…実際は恐らく4ヶ月以上、でしょうか
来月から社会復帰して働き始めるので、それで中断しないように心がけるとします
- 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/06(金) 23:53:45 ID:+kqEI3Cl]
- 一ヶ月目記念カキコ
●年齢・性別：25歳♀
●期間：一ヶ月
●身長：162ｃｍ
●体重の変化：59.8ｋｇ→58.8ｋｇ
●体脂肪率の変化：33％→32％
●サイズの変化：ウエスト75ｃｍ→73ｃｍ
●昇降頻度：週に５回ぐらい
●昇降時間：20分～40分
●台の高さ：13ｃｍ
●昇降以外にやっていたこと：腹筋
病み上がりで暫くハードな運動ができないから、ゆっくり確実にできる方法、ってことでｼｮｺ開始。
入浴後30分してからｼｮｺ。手持ち無沙汰になってきたらダンベル1ｋｇ×２を持つ。
全然汗かかなくて「？」と思ったけど、３週間目からじとっと汗ばむように。
サイズは変化小さいけど、全体的に引き締まった印象。ﾌﾞﾙﾙﾝ→ぼってりぐらいの差だが。
家族に「顔ちっちゃくなったね～！」と言われてモチ上がった。
簡単ってのがいいね。これからも頑張るぞー
- 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/07(土) 00:02:18 ID:t6RwUHPh]
- >>805-806
一緒に頑張ろう。
- 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/07(土) 05:27:58 ID:/SiwUY3o]
- ｼｮｺ80分終了
こんな長くできたの初めてだ
いやっほう！
- 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/07(土) 07:05:57 ID:uEVDi+xt]
- クルクルクルックルンテープ！
- 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/07(土) 07:12:03 ID:r8QqYZk9]
- ↑↑↑↑↑↑↑↑
にせものはスッコンでろ！
(`･ω･´)ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙ
ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙ
ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙ
ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙ
ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙ
- 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/07(土) 07:35:26 ID:H+TedPz3]
- ﾜﾛﾀ なんかこの刷れなごむわ
- 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/07(土) 08:36:16 ID:tBH8/RLr]
- 今日は3時間いくぜ
- 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/07(土) 09:47:05 ID:wBKhRMgI]
- 今日からやりはじめました。２時間やったけど、汗とか出ないし、
ｼﾝﾊﾟｸｽｳが９０くらい。台は１３センチで腕を上げ下げとかしてたけど、
全然疲れない。１秒強で上って下りるほどのスピードじゃ
たりない？？自分的にはこれ以上あげると駆け足になりそうなんだけど。
こんなに効果あるのか不安になる…
- 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/07(土) 11:55:57 ID:iVUSEG5+]
- >>813
自分は腕振りしながら15cm台で100～120歩/分ペースだよ
高さとスピード上げてみては？
- 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/07(土) 12:03:07 ID:C5oHPDrL]
- >>813
汗の出具合はあまり参考にならない。
水分補給の目安にはなるけど、室温にも大きく左右されるから。
- 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/07(土) 12:59:42 ID:xiZZQ83B]
- >>806
体重や体脂肪率の割りに、ウエスト細いね(･∀･)運動してるせいだね
- 817 名前：(〇´艸｀) [2007/04/07(土) 14:10:23 ID:EHRSOg6Q]
- みなさんはどのくらいの速さでショコしてますか？
- 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/07(土) 14:14:32 ID:UBkueM0H]
- ショコのお陰で全体的にサイズダウンしたけど、腹だけはぽよぽよ。
腹筋兼ねてると腹も引き締まるかな？
- 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/07(土) 15:00:58 ID:nUhpd1uB]
- >>818
腹筋と便秘をしないことだろうね。
腹筋スレとキャベツスレ見てきたら？
- 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/07(土) 15:46:24 ID:nFHS89ft]
- >>819
私も818さんと同じ状態でしたので、参考にさせてもらいます。
- 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/07(土) 17:36:31 ID:xNLIQGAt]
- 焼きそば食っちゃった…。
いつもより長めにショコってくるお(＾ω＾)ﾉ゛
- 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/07(土) 19:30:28 ID:uEVDi+xt]
- ( ﾟωﾟ) ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯ
ｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
レバ韮と餃子3人前食べちゃった。
ビールも２杯
- 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/07(土) 19:41:49 ID:cLer8ZG6]
- ショコって脚細くなったりとかするんかな
- 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/07(土) 19:57:04 ID:fDy81U2Z]
- >>823
なったりとかするんよ？
- 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/07(土) 20:31:50 ID:UBkueM0H]
- >>819
ありがとう！
ンコは出てるからやぱ腹筋だね。ｶﾞﾝｶﾞﾙ(`･ω･´)
- 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/07(土) 20:54:03 ID:yjmRX9oD]
- 本日のｼｮｺ終了ぉ。これからシャワー浴びて飲みに行って参りますﾉｼ
- 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/07(土) 20:57:36 ID:vSwTMJch]
- いいなぁ
俺なんか帰宅が遅かったのでついさっき飯食って後50分は何も出来ないや…
- 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/07(土) 20:58:18 ID:TzevN2Vk]
- >>813
それが本当なら凄い心肺機能の持ち主かも
安静時の心拍数もかなり低いんじゃない？
- 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/07(土) 21:02:55 ID:xviBNs/e]
- 測り方が違うとか
- 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/07(土) 21:26:18 ID:8OmCTprK]
- これ入浴後とかでもいいのかなあ
効果ある？
- 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/07(土) 21:28:13 ID:/x8GfJGT]
- モチベ下がりまくりでしばらくさぼってたけど
ここ見たらみんな頑張ってるし、自分もやる気でてきたよ
ありがとう、がんばる
- 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/07(土) 21:39:31 ID:YFlxQJny]
- >813
ダンベル持ってウエストひねりを足してみる
腹筋や太腿の内側に多少力を入れながらやってみる
- 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/07(土) 21:46:50 ID:agPvl7p9]
- >>822
ｸﾙﾝﾃｰﾌﾟのスレで、君がはじめてコメントしてるね
- 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/07(土) 22:07:19 ID:qm+BtSXc]
- おしりに力入れながらショコしてたらふくらはぎつった
- 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/07(土) 23:34:53 ID:5acpuyNq]
- ステッパーが突然壊れた！そんなに使ってないのにー
これからは手軽で安くできる昇降にします。
さっそく500回ほどやってみましたが ステッパーより汗かきますね。
今日からがんばるぞー
- 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/08(日) 00:53:42 ID:6Fq4jmmn]
- 一階住みとはいえ、この時間のショコは憚られるね…。
気になる人が出来たのでもっと頑張るぞ～。出来たら19時くらいに。
- 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/08(日) 01:16:03 ID:ZgUXx9iN]
- うちも近所には気を使うなあ。カーペットに三つ折りにしたマット、さらにその上にタオルケット
敷いてやってます。今のところ苦情はないけどまだ不安なのでバスマットでも追加
しようかと思ってます。
- 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/08(日) 03:06:29 ID:A/omptw1]
- とりあえず海外ドラマ見ながら90分やった
今日は薄いパーカーだったからいつもより汗は少なかった
- 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/08(日) 07:14:54 ID:FCFFfgo6]
- タンクトップ、短パンでしょこってるんだけど、汗かくために
上にもう少し着るべき？
- 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/08(日) 07:32:44 ID:uwkPuTRi]
-
┃ω･) ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙｯ!
- 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/08(日) 07:46:04 ID:VZxOGWaC]
- これって下半身にも効く？
- 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/08(日) 07:53:05 ID:uac9+4ye]
- 昨日ステッパーの後に10分だけやってみた。ステッパーよりいいねえ。足のセルライトに効くぜ
- 843 名前：女 [2007/04/08(日) 11:58:19 ID:BIvS6HWK]
- 今日から生理になってしまったorz
生理中でも踏み台ってOKですか!?
- 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/08(日) 12:10:17 ID:M8Jt42N9]
- ２時間やろうとおもったのに、１時間でダウンだ…
暑さに負けたー
- 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/08(日) 12:16:05 ID:0DxQnnmr]
- >>843
体がきつくなければ大丈夫だと思う。
きつければ無理しない方がいいよ。月並みな答えで悪いけど。
自分はｼｮｺる時にきょうは関節の動きがにぶいなって思うと次の日って感じで分かるようになって便利ｗ。
きつくはないので、かまわずやってるよ。
生理明けの体重減少をたのしみにしてる。
- 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/08(日) 12:22:37 ID:ZgUXx9iN]
- >>839
別に着なくていいですよぉ。ｼｮｺしやすい格好でやってくださいな。
効果は同じですからー
- 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/08(日) 12:49:40 ID:Y1nSaj2o]
- >>846
体が冷えないカッコの方が効果上がると思ってた・・
- 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/08(日) 12:50:47 ID:YLI/kQRO]
- まとめサイト見てくれよ…
- 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/08(日) 12:56:14 ID:2E+kbEQF]
- ━━━∩━━━━━━━━━━┓
/ / ┃
/ / .∧∧
（ （ ／支＼
＼（ ｀ハ´ ）
） ~｀)
| / /
ξﾉﾉλとノ
fξ ｀Д´ >｀ヽ
( ／ ∩ rヽ)> ）
＼| l｀-|l|┏U━
と| |┏|||┛（＿つ
━（ﾉ┛|l|
U
- 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/08(日) 13:13:50 ID:lfmfcAVB]
- >>847
そりゃ効果あるなし関係なく冷えない格好のほうがいい。
ただ、汗の量と効果は関係無し。
むしろ着込んで無理矢理汗かくのは逆効果。
- 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/08(日) 13:22:36 ID:Y1nSaj2o]
- >>850
そうなんだ
変な汗かいてたからしんどかったのかな 教えてくれてありがとう
- 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/08(日) 13:23:01 ID:Qhctef+Y]
- 汗の量が多い＝その分痩せるじゃなくても
汗をかくほど動いてるってのは大事だと思う
- 853 名前：女 [2007/04/08(日) 13:38:25 ID:BIvS6HWK]
- >>845
そうなんですか。今日はきついんでやめときます。
いつくるかわかるっていいなぁ～…
- 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/08(日) 15:29:49 ID:G0W+Ksh8]
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- 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/08(日) 15:32:00 ID:FCFFfgo6]
- >>846 839です。ありがとう。効果は同じなんだ、そっか。
- 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/08(日) 17:06:18 ID:eoqYyMCg]
- 質問！
30分×2＜60分×1
30分×2＝60分×1
どっちなんでしょう？
やっぱり続けてやった方が良いんですかね？
- 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/08(日) 19:20:40 ID:WAMhMeh9]
- ウォームアップ→60分→マッサージ
ウォームアップ→30分→マッサージ×2
こんなの運動の内に入んねーしウォームアップもマッサージもいらねーや
っていうのならどっちでもいいんじゃない？
- 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/08(日) 21:01:44 ID:J7JNK0zX]
- >>856
どうなんでしょうねぇ？とある論文ではわけたほうが効果あるみたいなこと
書いてたけど・・・継続は力なり。自分にあったやり方が一番じゃないでしょう
か。
- 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/08(日) 21:50:08 ID:eoqYyMCg]
- >>857
ウォームアップもマッサージもないと筋肉痛になっちゃうので
手間(時間的な)も考えながらやってみます
>>858
結構ランナーズハイみたいになって止まらなくなったり、
飽きて30分で終わらせてしまったりむらがあるのですが
とりあえずマイペースに継続を心掛けてみます
お二方ともご返答ありがとうございました！
- 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/09(月) 14:50:40 ID:IGhw37Hy]
- 昼だからショコってたら寝ていた妹がウルセーと言ってきた
・・・ごめん。これからは忍者の足取りを心がける。
- 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/09(月) 16:22:05 ID:uelkkfgo]
- >>860
それはしょんぼりだね（´・ω・｀）
忍者の足取りうけるWWがんがれ！
- 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/09(月) 17:35:12 ID:8wSUrJEH]
- ｻｰﾃｨﾜﾝのｱｲｽ食べてしまった…
ﾄﾘﾌﾟﾙﾁｮｺﾚｰﾄﾊﾟｯｼｮﾝとかﾁｮｺ好きのわたしに向けての嫌がらせに決まってる(`･ω･´)
ｱｲｽは罪なやつだお
ｼｮｺってやるー!!
Qさま3時間ｽﾍﾟｼｬﾙ見ながら猛烈にｼｮｺるおー!!
- 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/09(月) 17:53:07 ID:m+cAsBqC]
- >>862
私はまる見えかナントカでショコる予定。
- 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/09(月) 18:43:49 ID:dICmTUSv]
- 今日からｼｮｺはじめました
レス見てたらゲームやりながらだと時間を忘れるとあったので早速ゲームスタンバイしてやったら、
初めてｼｮｺ+RPGで動き回るからリズムに乗れなくて困った
スムーズにリズム良くはできなかったけど、時間を忘れて普通に40分できて感激
焦って落としたいわけじゃないのでﾏﾀｰﾘやりたいと思います
- 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/09(月) 19:15:04 ID:9LpNbs1H]
- いつもゲームしながら、ゆっくり１時間。
今日は先週のＭステSP録画見ながら１時間。いつもより汗だく。
音楽聞きながらだと、ノリノリでペース上がるし、微妙に浮いてる気がして楽しかったｗ
ラルクの新曲？が１番踏みやすかった。
- 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/09(月) 19:46:03 ID:MzvhFAOv]
- 最初はゲームをやりながらだと時間を忘れるのでいいと思ったけど上半身鍛えられないし
普通にやるより集中できない分、下半身にもあまり効いてないような気がするので
ダンベルの日とゲームの日を分けてやってるよ。
- 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/09(月) 22:07:38 ID:0lFzWvJU]
- ダンベル使用の人に質問
普通にステップにあわせて振ってるだけですか？
それともひねったり？効果はどないですか？
ダンベル買おうか迷い中です
- 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/09(月) 23:13:07 ID:p1tt9K6G]
- >>867
大きく振ると心拍数が上がる
ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！！
- 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/09(月) 23:14:06 ID:p1tt9K6G]
- ( ﾟωﾟ) ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯ
ｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
- 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/09(月) 23:16:34 ID:p1tt9K6G]
- これ
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1173290229/l50
- 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/09(月) 23:33:06 ID:1lOj9aKo]
- 昇降始めたころは足ごんぶとだけど、硬いから細くなるかは疑問だったんだけど
すぐに足がぷよんぷよんのたるんたるんになったよ
ははあ、つまり今まで硬かったのは筋肉ではなく、凝り固まっていただけなんだな
- 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/09(月) 23:54:07 ID:tUUq1AtT]
- 私もショコ始めてから固かったふくらはぎがタルタルに！
こういう状態になってきた時ってただこのままショコ続けてるだけでいいのでしょうか？
今は軽い筋トレ、半身浴や健康的な食生活も加えていますが、なにかオススメあったら教えて下さい。
- 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/10(火) 00:00:24 ID:p1tt9K6G]
- チューブで筋トレandエアロビエクササイズ
ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！！
- 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/10(火) 02:00:41 ID:g+SvJ9rw]
- 録画した海外ドラマをヘッドホンして
右耳で日本語、左耳で英語で聞きながらショコってる
- 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/10(火) 03:39:02 ID:fd4XItRC]
- それやると耳がおかしくならない？
- 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/10(火) 05:17:26 ID:eI+uiw05]
- 心拍数１２０以上じゃないと、効果が期待できないみたいだから
心拍計買おうか迷ってるんだけど、
オススメの心拍計あったら教えて下さい。
- 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/10(火) 06:23:58 ID:gixXIN4I]
- おてて
- 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/10(火) 07:49:27 ID:KZEFurAI]
- ＞心拍数１２０以上じゃないと
またあるある信者か
もう、いい加減あるあるから卒業しろよ
いちいちあるあるネタ持ち込む馬鹿ウザ過ぎ
- 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/10(火) 08:01:40 ID:D+1iqNCQ]
- >>878
まあ言ってやるな
2chの書き込みを頼りにしようという人だからして
- 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/10(火) 08:09:23 ID:OOF4ulFk]
- >>878
人のモチ下げるのいい加減にしろ
この水差し人間が
- 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/10(火) 09:59:19 ID:6NYK85WU]
- 心拍数とか気にしなくても大丈夫じゃないか？
スピードも何も気にせず毎日３０分やってるけど痩せたよ
守ってるのは食後１時間はやらない・ｼｮｺ後１時間は入浴しないというだけ
最近時間がなくて食後４５分後からやってるけど大丈夫
- 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/10(火) 10:39:23 ID:pRff7+Im]
- >>867
５日前に１００均で１キロのダンベル買ってきて両手に持ってやってます。
まだ効果はわからないけど、程よい重さがかかってすぐ呼吸弾んできます。
普通に軽く振ってるだけだけど、結構腰に力がかかるので引き締まるかなぁと期待。
ただ重さのせいで腕を大きくは振れないので、
二の腕のシェイプもしたい私はダンベル持つのと素手と、時間の半々くらいでやってます。
- 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/10(火) 12:19:14 ID:K55+UTYo]
- 私は心拍計買ってよかったけどな。
今まで運動したことなかったから目安が分からなかった。
意外とゆっくり目のスピードでも大丈夫だったことが分かって
長時間フミフミできるようになったよ。
私はFーRUNとかいうのを使ってる。
胸ベルトと腕時計で上がりすぎたり下がりすぎたりすると
ピッピッと教えてくれて便利。
使いたい人は使えばいいし、必要ないと思う人は使わなければいい。
そんなにカリカリしなくてもいいのでは？
- 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/10(火) 13:35:45 ID:Pouf0/vA]
- 防音シートとマット、ＥＶＡ製風呂マットこうてきた。
これで何人たりともオレのｼｮｺ鍛を妨げることは
できねえ。覚悟しろよ。
- 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/10(火) 14:00:49 ID:NMwUpE7e]
- 心拍数の話が出てるので…
今日健康診断で計ってもらったら心拍数が97/mimもあったOTL
安静時じゃなくて会場まで自転車飛ばした後だったし医者に聞いたら100越えてなきゃ大丈夫だよと言われたんですが、
素の心拍数が多くてもショコるときは110～130/minに保つべき？有酸素運動に素の心拍数との差って関係ありますか？
- 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/10(火) 15:58:45 ID:YWDwWyQy]
- >>885
ちょっと今携帯だからわかんないけど、
確か平常時心拍数とか年齢とかが関係あるハズ。
ググれば出て来るんじゃないかな？
- 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/10(火) 16:01:50 ID:Pouf0/vA]
- ぐぐってみたにゃり
www.geocities.jp/jitensha_tanken/pulse.html
- 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/10(火) 16:14:45 ID:NMwUpE7e]
- >>886
>>887
有難う御座います！やっぱり関係あるんですね…全然疲れないしサイズもかわらないと思ったOTL
教えて貰ったページで計ってみたら150くらい心拍数いりそうなことが判明…気合入れなおしてきます。純粋有酸素運動じゃ脂肪燃焼にならないんですね。
普段の心拍数下げたりする努力もしてみよう…
- 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/10(火) 16:52:56 ID:KIq5AFqH]
- >>888
150ってすげぇな…。
頑張れ！
- 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/10(火) 18:00:40 ID:5W7Yh7kP]
- 昇降ダイエットを１ヵ月くらいやると、足は速くなりますか？
- 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/10(火) 18:34:59 ID:fd4XItRC]
- ならねーよ
- 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/10(火) 18:39:24 ID:jMVZFaSt]
- 890が巨デブで体重10キロとか落としたなら足は普通に考えて早くなるんじゃ。
しかし足速くなりたいなら短距離ダッシュしまくりゃいいのに。
- 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/10(火) 19:00:18 ID:YWDwWyQy]
- 私は体が軽くなって足早くなったよ。
時間なくて家から駅まで全力疾走するときかなり実感するｗ
- 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/10(火) 20:17:33 ID:6sQ9+GOj]
- さっきまでショコってたが
ランナーズハイみたいなことになって走ってきた
- 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/10(火) 20:19:21 ID:2iOgo8U8]
- 梵打かよ
- 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/10(火) 20:20:48 ID:MU9irUuL]
- いまFMﾗｼﾞｵ聴きながらｼｮｺり中
ﾃﾝﾎﾟのいい洋楽ばっかで
いいかんじですよ(^ω^)
- 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/10(火) 20:24:06 ID:2iOgo8U8]
- >>896
器用だな。あたしはやきうと２ちゃんしながらやってるよ。
- 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/10(火) 20:32:56 ID:AlXky7CL]
- 始めて1ヶ月で体重は1.5キロくらいしか減ってないけど(156/54→52.5)、明らかにウエストとお尻が小さくなった！！
ピッタリだったジーパンがゆるくなって少し落ちてきちゃう。風呂で尻洗う時「え！？」ってビビッた。
でも顔が真ん丸な私はもっと痩せて顔の肉も落としたい…
- 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/10(火) 20:41:41 ID:oBfQsgaZ]
- ショコやることによって体力がついたら結果的に足も早くなることもあるかもね
自分は体が軽くなってちょっとした移動は走るようになった
- 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/10(火) 20:43:00 ID:XUevjvo6]
- 山登りしたのに筋肉痛にならなかった！
毎日ショコしてるおかげかもしれない
- 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/10(火) 20:43:01 ID:oBfQsgaZ]
- あれ、>>893さん見落として同じようなこと書いちゃった。
ショコしてきます。
- 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/10(火) 21:08:48 ID:pRff7+Im]
- >>896
私もFMラジオ聞きながらショコってた。１時間終了！
- 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/10(火) 21:38:25 ID:5W7Yh7kP]
- 自分の質問に答えてくれてありがとうございました。まず１ヵ月がんばりま
す。
- 904 名前：867 [2007/04/10(火) 22:17:43 ID:WxpkIF0N]
- >>882
レスありが㌧！
晩にダイソーでダンベル買ってきますた。でも０.５㌔のしか無かった
それでも両手に持って振ると腕にクる！ｶﾞﾝｶﾞﾙぞー
- 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/10(火) 22:45:15 ID:NNNNJ9H2]
- 走ると胸が苦しくなって喉がひゅうひゅういうくらい運動不足なんですが
続けていればそんなことなくなりますか？
咳が出て大変なので、体力増強もできたらいいなと思いつつショコ
- 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/10(火) 22:53:33 ID:TauG9fL4]
- それうちの母もなるよ
気管が温まると狭くなって喘息みたいになるらしい
あまり無理しないほうがいいと思う
- 907 名前：ちょこ [2007/04/10(火) 23:17:58 ID:jnnRUBAn]
- ショコ始めて5日目です(o^∀^o)みなさんのカキコ見て、いつもやる気出してます☆
今は155/50です！時間かかってもいいので健康的に45ｷﾛ目指してがんばります(≧∇≦)
- 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/10(火) 23:33:50 ID:G8XajZCe]
- 質問です。
踏み台昇降をやるのと例えば階段を1階から１０階まで登り降りてくるのでは、効果は何か違いますかね？わかりにくくてすいませんm(_ _)m
- 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/10(火) 23:40:12 ID:y4eVH7W2]
- 効果はどうだかわかりませんが、
階段を降りるのが膝に悪いのは確かです
- 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/10(火) 23:46:12 ID:EPxUGbAM]
- >>908
階段を後ろ向きで降りるの？危ないよｗ
前向きなら907も言ってるように、膝への負担が半端ない
あと、仮に10階までひたすら登っても心拍数120前後を保てるなら
普通にジョギングした方がいいかと
- 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/11(水) 01:13:27 ID:456k1KKd]
- 今日は39℃の高熱＋生理が来て最悪だったお…
ｼｮｺ中止。
食欲なくて1kg痩せてたけどあんまりうれしくない。
ﾓﾁさがるお(´･ω･`)
- 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/11(水) 02:04:36 ID:UNwwkTf9]
- 俺４０ｃｍで3時間とかやってんだが
まじきつすぎ
- 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/11(水) 02:11:42 ID:wolfsPlo]
- >>912
高過ぎ。
そんなの継続できないよ。
常識的に考えて
- 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/11(水) 02:13:01 ID:QvI2lsla]
- 40cmって、リアル踏み台昇降かよ！
- 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/11(水) 02:14:21 ID:UNwwkTf9]
- やるもんがないのよ
今寮で、唯一できるのがベッド。
それが４０ｃｍ近くあんだよね。
とりあえず、下に布団しいてやるわ
したっけ、３０ｃｍぐらいだな
今から徹夜でがんばるわ～～～
gyaoお世話になります
- 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/11(水) 02:15:23 ID:bo0ZJS+d]
- マガジンとかジャンプで台作れば？
- 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/11(水) 03:13:49 ID:VrOjnTh2]
- >>915
布団折って踏めばいいじゃない
- 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/11(水) 04:28:38 ID:UNwwkTf9]
- >>917
布団折って、その上からベッドを踏んでる
マジ楽ちんちん
４０ｃｍはまじで死ぬかと思ったｗ
- 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/11(水) 09:16:10 ID:qarNU0XZ]
- 踏み台って高ければ良いってもんじゃないのか……初めて知った
今測ったら約17cmあったんだけど、これやっぱ低くした方が良い？
- 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/11(水) 09:22:59 ID:xwDZUeAZ]
- みなさんどんなスケジュールでｼｮｺされてますか？
空腹状態で家に帰ってから速攻1時間ｼｮｺっても、1時間半あけてからご飯食べると20時半すぎちゃうんですよね…
寝る3時間前にかぶっちゃうからどうしたもんかと
ちなみに
18時帰宅、ｼｮｺ開始
19時ｼｮｺ終了
20時風呂
20時40分ご飯開始
21時10分ご飯終了
23時半就寝
こんな感じです
もっとうまい具合に時間切り詰められないかな…
- 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/11(水) 09:45:58 ID:m/EoBlxP]
- 踏み台…20分ぐらいやってんですけど少ないですかね？
- 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/11(水) 09:59:44 ID:ofJ1stRt]
- >>865
わかる！ラルクの新曲ショコ向きだよねｗ
昨日は録画したフレンドパークで１時間
フレンドパークって出演者も運動？してるから一緒になって
運動してる気になれてよかった
- 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/11(水) 11:01:28 ID:I4BmysIA]
- >>920
私はごはんと寝る時間の間隔あけたいから、そのスケジュールなら
18:00-18:30 夕飯
20:00-21:00あたり ｼｮｺ
22:00以降 風呂
体が温まった状態で就寝 にするかも
素人でこのくらいの間隔でいいか悪いかわからないけど
- 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/11(水) 11:05:55 ID:DF+MNoE0]
- 今日からはじめました。とりあえず20分ではじめてみようかと。
それで、さっき20分はじめてやってみて、終了直後に脈拍はかってみたんだけど、144/分って多いよねぇ。
平常時でも１０７なんだよなぁ。
でも、20分で汗が滴った。汗かく＝やせる、じゃないけど、汗かくとなんだか気分が良いね。
- 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/11(水) 13:17:16 ID:xwDZUeAZ]
- >>923
ご飯を早く食べれる分、そっちの方がよさそうですね
参考になりました、どうもありがとうございました
ちょっと今日からそのメニューに切り替えてみます！
- 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/11(水) 14:59:45 ID:3RZEW4/o]
- 昨夜はちょい駆け足気味に一時間やってみた
今日う●こが出る出るwww気持ちｲｲ━━━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━!!!!!
- 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/11(水) 16:02:28 ID:QvI2lsla]
- >>919
>>1
- 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/11(水) 16:03:33 ID:yrS2hx5t]
- 20時 夕飯
21：30ショコ
23時 風呂
24：30就寝
我が家の夕飯遅すぎorz
ちなみに夕飯後にやってると翌朝おなかがすいて目が覚める
寝付きは良くなったけどゆっくり寝てたい日もおなかすいて起きてしまう
- 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/11(水) 16:08:26 ID:P1rS5+gz]
- 既女子蟻で二馬力なんだけど
同じ環境の人いる?
3日前からｼｮｺ始めたんだけど
時間のやりくり大変orz
- 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/11(水) 16:32:57 ID:LRKepgu/]
- 子供のリボンが４冊溜まったので、３日前から始めました！
ここ２年でｼﾞｯﾜｼﾞﾜｼﾞﾜ１０ｷﾛくらい太ってしまったので元に戻したいです。
18:30 帰宅
↓
19:00～20:00 晩ご飯
↓
20:00～21:00 台所とか洗濯とかのお片づけ
↓
21:00～22:00 ショコ
↓
22:00～23:30 ごろごろしてからお風呂
↓
24:00 就寝
こんな感じです。初日はマッサージする気力もなくなっちゃって…
翌日すごい筋肉痛でびっくりした。
３日目になると痛みも消えて今日も頑張れそうです。
- 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/11(水) 16:41:53 ID:iy+uugGu]
- 始めて7日目の30代♀です。
12cmの台に一分間80回くらいのペースで昇降してるんですが、
1kgのダンベルひとつずつ持って1時間ｼｮｺしても心拍は90/m前後。
体はほかほかするものの、効いてるのかどうか結構不安です。
平時の心拍数は大体いつも60/mです。
普段全然運動してなかったからかな～。
ここ見てると他にも心拍低い方はいらっしゃるようですが、
そんなもんなんでしょうか。
もっとダンベル増やすとか踊るとかせんといかんのでしょうか。
- 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/11(水) 16:59:57 ID:G+4o0Knu]
- 負荷上げるのに、台を少し高くするのと、手足に重りを付けるのと。
みんなはどっちがいいと思う？
- 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/11(水) 17:16:16 ID:13rpr8J/]
- 両方やりなさいよ
- 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/11(水) 17:33:06 ID:I1LJZRZH]
- >>932
脇を閉めてねじり込むように打つべしぃぃぃ！！
- 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/11(水) 17:34:41 ID:7xhYAIxK]
- ｼｮｺ一時間で何歩位なんだろう？
万歩計ないから数えるしかない！と思ってがんばってみたけど、すぐ脱落したｗｗ
- 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/11(水) 17:43:17 ID:MT2MDab5]
- 登り下りにかかる時間を各1秒（１歩を0.5秒）とするなら
１時間が３６００秒だから
誤差も含めて大体７０００歩弱くらいじゃないかな
ただし疲れてペースダウンするかリズムにノッてペースアップするかは人によると思う。
- 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/11(水) 18:04:49 ID:XxVlebgb]
- >>932
速度あげればいいだろｗ
- 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/11(水) 20:14:57 ID:TUFV3nYI]
- 学校始まって１日に30分しかショコ出来なくなったorz
休日だけ１時間強やるようにしてるけど
なんか効果下がりそうだな･･
- 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/11(水) 20:28:23 ID:Q22f/f/t]
- 万歩計つけてショコしてもカウントされないことに気がついた。ショック。
- 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/11(水) 21:53:30 ID:Z6BFjLip]
- >>938
同じｗ
電車でぼーっと立ってる時間がもったいなく感じる
- 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/11(水) 22:22:35 ID:/QWkMWvq]
- ( ﾟωﾟ) ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯ
ｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
- 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/11(水) 23:36:18 ID:lA2oLF7t]
- 4ヶ月ぶりにやったら疲れた～けどやっぱりスッキリするね
前は60分やってたけど今日は90分強やった
どこの筋肉が使われてるのかよくわかったよ
冬の間ダイエットサボってたら完全にリバウンドしたので夏に向けてまたがんばる
- 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/11(水) 23:52:07 ID:BKy+Gvmp]
- 一ヶ月続いたので報告します！
●年齢・性別：20歳 女
●期間： ３月4日～４月10日
●身長： 158cm
●体重の変化： 71.5kg→66.8kg ー4.7kg
●体脂肪率の変化： 41.2％→37.3％
●サイズの変化： 正確には計ってないけど最大時にキツキツだったジーパンが
拳いっこ入るぐらいまでゆるゆるになりました
●昇降頻度： ほぼ毎日
●昇降時間： 20分～1時間 時間の無い日も最低20分を心がけてやりました
●台の高さ： マーガレ○ト２冊ぶん 10cmちょいぐらい
●昇降以外にやっていたこと： 腹筋背筋腕立て30回を朝夜
休日はDVDみながら1時間くらいダンス
軽く食事制限
もともとが巨なのではじめは結構スルスル落ちますね
へこたれないようカキコしてモチあげました
また一ヶ月後報告に来ます！
- 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/12(木) 00:18:15 ID:uGqU1th2]
- >>943ｵﾒ!!
立派だお(＾ω＾)
なんかﾓﾁ下がってたけど
上がってきた!!
>>943ありがとう。
みんながんばろう!!
- 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/12(木) 00:46:38 ID:BH6d1s1o]
- 去年の10月からｼｮｺ始めて約半年。
最初の3ヶ月で一気に10キロ落ちた（巨ｺﾇなので）けど
その後全く減らなくなってﾓﾁ下がり気味･･･
とりあえず初報告してみます。
●年齢・性別：32歳 女
●期間： 10月中頃～4月11日
●身長： 156cm
●体重の変化： 70kg→60～61kg
●体脂肪率の変化：ｽﾐﾏｾﾝ測ってないです
●サイズの変化： これも正確には測ってないのですが
とりあえず64～67サイズのデニム（ブーツカットの割とぴったり目なやつ）が
普通に履ける程度にはなりました。後、13号の喪服もだいぶ余裕が出てきた。
●昇降頻度： ほぼ毎日 生理3日目くらいまではお休み
どうしてもモチ上がらない時もたまに休みます。
●昇降時間： 30分
●台の高さ： 旦那の読み捨てたヤンジャン5冊分
●昇降以外にやっていたこと： 軽い腹筋・背筋・足を後ろに蹴り上げる尻上げ運動少し・ストレッチ
地下鉄に乗らず毎日1駅分は歩くようにする（15分程度）・揚げ物・間食ほとんど食べない・3食は普通に。
やっぱり30分は少なくなってきたって事なのかな…汗は結構かく方です。
負荷を上げようと思ったらダンベルｼｮｺ30分と1時間ノーマルｼｮｺだとどっちがいいんだろう。
- 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/12(木) 00:50:02 ID:0ocbswJs]
- まあ、タイムスケジュールは人それぞれだから
空いた時間にやればいいんでない？
ちなみに、大学の寮生活の俺はこんな感じ
起床9時半
ショコ9時40分～11時
ブランチ600kcal程度
授業と授業の間、時間があいたら
30分ぐらいショコル。ポイントは食後最低2時間たってからだな
ちなみに晩飯は11時ぐらい
寝るのは2時過ぎ
- 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/12(木) 00:51:40 ID:0ocbswJs]
- >>945
1時間ノーマルｼｮｺのが絶対いい
- 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/12(木) 01:55:21 ID:KKFSA7ro]
- >>943
よく頑張った。えらいぞ。
3ヶ月後が楽しみだね。
>>945
半年間よく頑張った。
洗濯してる間とか、なんか隙を見て動くのを増やすとか。
- 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/12(木) 07:23:38 ID:ewJZrd45]
- 以前ここの住人だったけど、ｼﾞｮｸﾞに移動しました。
ｼﾞｮｸﾞも良いけど、天気に左右されないｼｮｺに帰ります。
また踏み台作らないとな。皆様のﾚｽ見てまた頑張ります。
- 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/12(木) 11:07:20 ID:eheFH1Tr]
- このスレ見てたら俄然やる気になって、おとといから始めました。
リバウンド経験の156㌢/72㌔の♀です…
そこでちょっと聞きたいのですが、ｼｮｺした後割とすぐに(30分くらいで)睡眠取っても大丈夫でしょうか？
あと、１時間とかやるかたは休みなくやってますか？
- 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/12(木) 11:21:38 ID:Z94+ThMg]
- >>950
俺はアニメ見ながら一時間休みなくやってるよ
睡眠についてはわからん・・・
- 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/12(木) 13:52:03 ID:D2xMVb40]
- ダンベルふりふりショコってたら汗のかきかた違うなー
そして飽きない！だからノーマルショコとダンベルショコを交互にやります
階下のトメに文句言われそうだが
- 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/12(木) 15:01:05 ID:1OIsOCRv]
- 個人的にはダンベルとかで末端に負荷をかけるのはバランス悪いし危険なので
高さやスピードで負荷を調整したほうがいいと思う。
まあ、「やってる感」はとてもあるだろうけどさ。
- 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/12(木) 15:11:37 ID:T8Qukqit]
- 高さをあまり高くするのはおすすめできないと思う
ひざへの負担とか
- 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/12(木) 15:16:48 ID:zM/+yw1J]
- 自分は500水ペットを両手に持って始める。
が、やりながら飲んじゃうんでだんだん軽くなるwww
- 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/12(木) 15:24:14 ID:ut2E15eH]
- ダンベルとかは落としたら危ないし、あんまやらん方がいいと思うけどなぁ
別々にやったらいいのに
- 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/12(木) 16:47:37 ID:BPswX7qq]
- 女の子が持てるような100均の水入れるダンベルなら安心だけどね。
- 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/12(木) 17:12:46 ID:Sng0YacU]
- まだ慣れてないからか、ｼｮｺ後二時間くらいすると猛烈に眠くなる。
仕事行く前にｼｮｺって行ったら仕事中にｳﾄｳﾄやばかった。
- 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/12(木) 17:16:14 ID:s0nUkDn8]
- 私はリストバンドウェイトを着けて
二の腕引き締め運動しながらやってる。
- 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/12(木) 17:30:01 ID:1OIsOCRv]
- >>954
極端に高くすればそりゃひざに悪いと思うけど
少し調整するだけでも結構効いたりしない？
- 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/12(木) 18:15:52 ID:mYif1yeO]
- 忍者は木を毎日飛び越える修行するみたいだしね
- 962 名前：950 mailto:sage [2007/04/12(木) 18:36:03 ID:eheFH1Tr]
- >>951
やっぱり休まないで１時間ですか～。
すごいですねー！
好きなテレビ見てても30分で少し飽き、息切れ＆汗だくですわ…
ちょっとずつ延ばしていけたらいいな。
- 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/12(木) 19:15:19 ID:7ABK398e]
- 今日のタモリ倶楽部すごかったね
7ヶ月で53キロ減量て
- 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/12(木) 19:15:50 ID:7ABK398e]
- いいともだったorz
- 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/12(木) 19:21:20 ID:/DsfXAMJ]
- >>963>>964 ワロタ
- 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/12(木) 19:50:32 ID:P1F1O0As]
- ひんと：あるある大辞典
- 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/12(木) 20:22:42 ID:MRDL3rAF]
- ショコ初めて３週間目くらい
初めて～２週間のくらいは30分だけでも汗かきまくって
死ぬ程疲れてたのに
最近は１時間頑張れると同時にワキしか汗かかなくなった･･･
ちなみに心拍数は120キープしてます
半身浴やめたから汗かかなくなったのかな？
- 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/12(木) 20:23:25 ID:BH6d1s1o]
- >945です。
ひとまず毎日1時間ｼｮｺで頑張ってみようと思います。
ﾚｽ下さった方ありがとうでした！
- 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/12(木) 21:07:34 ID:2B6eoiWM]
- 気分転換にこれやってみた
体が追い付かない・・・・
ttp://www.youtube.com/watch?v=OTCc_17kNMk
- 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/12(木) 23:57:08 ID:7XkFN3Nw]
- 昼のタモリ倶楽部の人達は多分薬とかダイエット食だろうね
- 971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/13(金) 00:09:04 ID:HDKjeTtM]
- ｼｮｺ4日目にして重大な問題発生
…股ズレが…
まさかこんなことで一時断念せざるを得なくなるとは
- 972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/13(金) 00:11:52 ID:C1zd/jb+]
- >>971
スパッツ履けば股ずれにならないよ
- 973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/13(金) 00:13:37 ID:ojWivlw+]
- >>971
つサラダ油
- 974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/13(金) 00:30:50 ID:3Zk3WnVa]
- 股ズレって何だ？
- 975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/13(金) 01:06:24 ID:wh5evyzY]
- 高速で股をすり合わせてエクスタシーに達することｗ
…かもね。
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