【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問31【ｺﾞｻﾞﾚ】

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1 名前：ダイエットマスター mailto:ﾎﾜｲﾄﾃﾞｲで太っちゃうよ!! [2007/03/05(月) 02:37:11 ID:Dk0DgrUs]: ダイエットしてらっしゃいますか？　ダイエットお辛いですか？
最も重要視されるであろう情報提示に徹底致しました。
これがダイエットの基礎知識です。簡単で御座いましょう？＾＾
皆様にご理解頂けると幸いです。

※脂肪を１㎏燃焼させる為に必要な消費カロリーは７２００ｋｃａｌです。　
※平均的な人が１日で勝手に消費するカロリーは１３００～１８００ｋｃａｌです。（これが基礎代謝です）
　　　　　　　　　
　 ※最も脂肪を燃焼させるのに効率が良いとされている有酸素運動
　その中で定番中の定番、ウォーキングで消費するカロリーは、
　１時間で２００～３００ｋｃａｌです。

※皆様が良く食べる物のカロリー一覧表です。
・ﾎﾟﾃﾁ（ｺﾝｿﾒﾊﾟﾝﾁ90g)５０１kcal　・ﾛｰｿﾝおにぎり(梅)１８３kcal　・日清ｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙ(普通ｻｲｽﾞ)３６４kcal
・ﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ(ﾌｨﾚｵﾌｯｼｭ)３４０kcal　・ｻｯﾎﾟﾛ一番塩ﾗｰﾒﾝ(塩ｗ)４４３kcal
・ｹﾝﾀｯｷｰ(ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ)２３７kcal　　・日清やきそば(袋ﾀｲﾌﾟ)７４１kcal
質問も御座いましょうが、もう答えがたくさん出ていますよね。
ダイエットをする上で一番肝心な情報を提示したにも関わらずまだ質問御座いますか？
これだけの情報を提示されても、まだまだありますよね、ない訳ないですよね？もちろん質問ありますよね。＾＾

調べるのが面倒な方、調べても納得できない方、
ダイエットの初心者さん、通りすがりさん、真に恐れ入りますが、
質問、疑問、相談、等、遠慮せず、もしお時間が御座いましたら、
どんどんお書き込み下さいませ。なにとぞ回答者を宜しくお願い致します。
質問者様の質問で私達回答者はいつも救われています。有難き幸せです。
質問者様、なにとぞ回答者を今度とも宜しくお願い申し上げ奉ります。ｍ（　＾　ω　＾　）ｍ
前スレヽ(´・ω・｀)ﾉ
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問30【ｺﾞｻﾞﾚ】
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1172414470/
2 名前：ダイエットマスター mailto:ﾎﾜｲﾄﾃﾞｲで太っちゃうよ!! [2007/03/05(月) 02:37:55 ID:Dk0DgrUs]: どんな質問でもおｋ。多少のスレ違いも大歓迎です。

無理難問であっても出来るだけ協力してお答え致します。

回答がなかなか得られない時はお手数ですが立て続けにコピペして煽って下さい。

相当な煽りでも回答がなかったり、納得されない時は煽りまくって下さい。

質問に気付けば親切な回答者が逸早くお答え致しますでご安心下さい。

ググレカスと質問者を煽ったり、質問者を馬鹿にするようなレスは固く禁止致します。

尚、余程間違った事を言ってない限り、回答者が回答者を煽ってもいけません。

質問者を思ってレスしてくれてるはずです。暖かく色々な情報を交換致しましょう。

後協力願いたいのは「規則正しい生活」「生活習慣の改善」

これは現実的に無理だし、質問者様の生活までも否定することになり

質問者様を悲しい気持ちにさせてしまいます。

できるだけ質問者様の生活を尊重し、質問に真っ直ぐ答えて下さい。

スペックもダイエット環境もプライバシー。それ以上は無理にお聞き致しません。

手元にある情報だけで極力お答えして行きます。

私達回答者はあなた達ダイエッターの見方です。

それでは参りましょう。皆仲良く！なんでもゴザレスタート！！
3 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/05(月) 02:41:40 ID:Dk0DgrUs]: ↓少々横柄な態度と発言で御座いますが泣く泣くこれも記載しておきます。ヽ(´・ω・｀)ﾉ質問者は神様です！

ここはダイエットに関することならどんな質問でもスレチにはなりません。

ただし質問は自由だが必ず回答がもらえると決まっているわけではありません。
あまりにくだらない質問はスルーされることもあるのであしからず。

あと、時間帯によって回答者の多い少ないがあるので
内容に関わらず回答が多く付いたり、あまり付かなかったりすることもあります。

スルーされたら、すぐにではなくすこし時間を置いてもう一度聞いてみて
それでもスルーなら「あまりにくだらなかったのだ」とあきらめてください。

回答者の皆さんへお願い。

このスレの場合、過去ログはおろか３つ手前のものでも読んでないことはザラなので。
そんなときにも出来ればやさしく案内してあげてください。

このスレの場合、「自分で検索できない事情がある」（時間、環境、能力等）と考えてあげてください。
「ググレカス」と書くくらいならスルーしてください。

説教したい人も、まずは回答してから。質問をシカトしていきなり説教するのはやめましょう。
答えられないなら黙っていましょう。
4 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/05(月) 02:46:12 ID:Dk0DgrUs]: ヽ(´・ω・｀)ﾉなんでもござれ！福は内！鬼も内！荒らしの内！ネタも内！なんでもござれ♪
5 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/05(月) 02:47:29 ID:iZEFElLd]: 荒らしネタもOKとは嬉しい限り
6 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/05(月) 02:47:51 ID:Dk0DgrUs]: ヽ ( ´ ・ ω ・｀ ) ﾉなんでもござれ！福は内！鬼も内！荒らしも内！ネタも内！なんでもござれ♪
　　　　　　　　　　　　　偉そうな回答者は叩いてやれ！質問者の為のスレッドだよ！なんでもゴザレ～♪
7 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/05(月) 02:55:25 ID:iZEFElLd]: ＞偉そうな回答者は叩いてやれ

これ大好きなんだよ俺。えへへ。
8 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/05(月) 03:11:25 ID:eaOxWOfm]: >>7
それでいいぞ。

俺も悪人だ大嫌いだ。篩いに掛けると浮き彫りになる。
質問者を馬鹿にしたり見下げたりする回答者は無用だ。出て行け立ち去れ。

このスレではどんな質問者も大歓迎。丁寧にお答えできる回答者がドンドン答えていきます。

えへへ。
9 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/05(月) 03:16:51 ID:eaOxWOfm]: 俺も悪人が、大嫌いだ。篩いに掛けると浮き彫りになる。
質問者を馬鹿にしたり見下げたりする回答者は無用だ。出て行け立ち去れ。

このスレではどんな質問者も大歓迎。丁寧に答えられる回答者がドンドン答えていきます。
じゃんじゃん、疑問を投げかけて、自由気ままに質問してください。非常に光栄です。

ござれスタート♪
10 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/05(月) 03:18:52 ID:eaOxWOfm]: ちょっとキレぎみ質問者、顔文字まみれの質問＆疑問大歓迎！
面白く盛り上げてくれる参加者大いに有難いです。ござれござれのざんでもござれ～♪
11 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/05(月) 03:28:31 ID:jbDOyO5B]: 一番簡単に5㌔落とす方法を教えて下さい。
12 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/05(月) 03:43:24 ID:iZEFElLd]: 断食です
13 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/05(月) 03:47:12 ID:Rn0vxhYb]: 空腹を我慢するのが嫌なので、
睡眠薬を飲んで一週間過ごしたいと思います。
何か注意することはありますか？
また、簡単に強い睡眠薬を出してくれる
病院を都内で２，３件紹介して下さい。
14 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/05(月) 04:10:33 ID:P0FdTNHN]: >>13
つオベ
15 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/05(月) 05:05:28 ID:k2fR1paZ]: 夕飯を野菜だけにして30分走ろうと思うんですが効果出ますかね？
16 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/05(月) 05:23:18 ID:XbV5TxVb]: ガリンガリンになりそう…。
17 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/05(月) 06:41:22 ID:HKtiGEGa]: >>15
その他の食事生活
運動習慣
現在のスペック
書いたほうが助言しやすい。
それだけじゃなんとも・・
18 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/05(月) 06:55:35 ID:HAcHbl1p]: お風呂で凄く痩せますね！これって凄くないですか超ビックリです！
お風呂ダイエットの効果試した人いますか？激ヤセします。何か気をつけることあるまいてか？
19 名前：18 [2007/03/05(月) 06:58:17 ID:HAcHbl1p]: 前もって用意しておくこととか、これだけは気を付けた方がいいとか、何かあったりしますか？
栄養とか、ドリンクとか、そうゆうのあったほうがよかろうか？なきにしもよかんべか？
20 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/05(月) 07:04:19 ID:BR6rPTB6]: 1週間で１０キロ落とす方法教えろやーーー
21 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/05(月) 07:39:52 ID:n2Evu7rS]: 水分も含めて絶食。
下剤か浣腸でおなか空っぽにする。
その上で、サウナか、サウナスーツ着ての運動で
汗かきまくり、水分を搾り出す。激しい運動は危険だからやめてね
これをやり切れれば、一週間で10㎏落ちるよ。

心臓弱い人以外は基本的には死なないから安心して。
死ぬ前に心が折れて水や食料に手が伸びるから。
22 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/05(月) 08:34:43 ID:gTnmOYAj]: >>18-19
風呂やサウナは水分搾り出すから、入浴前と入浴後で単純に体重は減る。
ただし、それは脂肪を燃焼させてるわけじゃないので水分補給したら元に戻るんだよ。
人間は一定の水分を保つように出来てるから必ず元に戻る。
友人知人で半身浴だとかサウナで「痩せた」って言ってる人がいたら、

・入浴後に体重が1～2kg減少して「減った減った」と喜んでる　→　すぐ元に戻る。リバウンドという類ものですらない。
・食事制限も並行してやっている。
・別途、運動もしてる。

入浴だけで痩せませんので、痩せたければ別の方法で実行してください。
23 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/05(月) 09:01:44 ID:UbHjIKw7]: まさに２２さんの、おっしゃるとおりですｗ
24 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/05(月) 09:15:25 ID:iRBZGjEl]: 食事からの摂取カロリーを基礎代謝以下にすると、
体が少ないエネルギーで効率よく動かそうとするため
基礎代謝が下がると聞いたのですが、本当ですか？

ちなみに今は基礎代謝1400kcal、食事1200kcal、ウォーキング一時間半、寝る前の筋トレ30分。
朝400kcal昼600kcalしっかり食べて、夜はバナナとかドライフルーツなど軽いもののみです。
体重と体脂肪は減ってますが、微妙に基礎代謝も下がってきたので気になって…
25 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/05(月) 09:28:58 ID:21U7ZgnY]: >>24
基礎代謝は身体を衰弱させない為に必要なカロリーの目安です。
ただしこの数字は栄養バランスがとれた食事が前提です。
例えば基礎代謝分のカロリーを炭水化物を抜いたり、逆に砂糖のみで摂取しても衰弱します。

基礎代謝は身体が衰弱しても減りますし、理想的に健康的に痩せて体重が落ちても減ります。
一概に基礎代謝で判断するべきでは無いですよ。
体脂肪率を気にされたほうが良いと思います。
26 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/05(月) 09:37:50 ID:X7VEHCbt]: 毎朝ステッパーをしています。（シーソーみたいになってる）
だいたい朝4時か4時半～7時くらいまでです。
ステッパーをするときに、加速して踏むと、
同じ時間でステップ数がとても増えます。
（この場合でもダンベルはもっています）
逆に、ダンベルもっての腕運動や、腰をひねったりとか、
そちらに意識を強くもっていくと、
同じ時間やってもステップ数は少ないです。

ダイエット的にはどちらのが有効なんでしょうか？
ちなみに身長は158センチ体重は63.8前後
体脂肪率は30％くらい。年齢は30代前半です。
27 名前：24 mailto:sage [2007/03/05(月) 09:46:40 ID:iRBZGjEl]: >>25
ありがとうございます。
筋肉がつくと基礎代謝が上がると思っていたので、
逆に下がっていて体が蓄えるモードに入ってしまったのかと焦りました。
体脂肪で計っていきたいと思います。
食事は玄米、野菜、魚を4:4:2くらいの割合でとってます。

基礎代謝をあげるにはもっと筋肉つけるしかないでしょうか？
運動時間は今がいっぱいいっぱいで、
夜もう少し好きなもの食べられるようになりたいので…(´∀｀;)
28 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/05(月) 09:54:53 ID:28lJ9Brn]: >>24
その基礎代謝の値の由来はどこから？
体脂肪計／体組成計の計測値？

もしそうなら、体脂肪率程度の信憑性の値ですから
いちいち細かく気にしてもしょうがないですよ。

その値は、除脂肪量の推定値を基にしていると思われるので
体脂肪率が変わらぬまま体重が減れば、連動して小さくなると思われます。
29 名前：童子切安綱 ◆5LKt7wV1mU [2007/03/05(月) 09:58:15 ID:5mmrkf+v]: 時間がなければ小刻みで良いからちょこちょこやればヨシ
試しに筋トレ朝１０回づつ夕方１０回、寝る前に１０回とか。
回数しょぼいから毎日やっても大した筋肉痛にならんし。
(やってみたが効果あったのでオススメ。)
30 名前：15 mailto:sage [2007/03/05(月) 10:14:25 ID:k2fR1paZ]: >>17
31 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/05(月) 10:14:29 ID:0Xv+v3Ob]: 夕食前の夕方頃の空腹が一番、堪えます。
どうしても我慢出来ないときは、間食は何が適当なのでしょうか。
今の所、梅干を食べて凌いでいるのですが。
低カロリーだし、1個くらいなら、塩分もさほど気にする必要ないかな？と。
32 名前：30 mailto:sage [2007/03/05(月) 10:22:14 ID:k2fR1paZ]: ミスりましたorz

>>17
160cm73kgのピザです
運動は全くせず偏った食事ばかりしてました
とりあえず10日間で減らせるだけ減らしたいんですが>>15のやり方じゃ駄目ですかね？
アドバイス等お願いします
33 名前：24 mailto:sage [2007/03/05(月) 10:29:11 ID:iRBZGjEl]: >>28
はい、体組成計の値です。
現在は体重と体脂肪、基礎代謝ともに少しずつ減っています。
しばらくは体脂肪を減らすことに重点をおいていこうと思いますが、
最終的には基礎代謝をあげて、太らない体作りをしたいです。
基礎代謝ってあがらないものなんでしょうか？
34 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/05(月) 10:29:49 ID:+57ZYIC1]: ダイエット中ですが、朝か昼にベーグル食べるのは良くないですか？
食べる量は１個です。
ベーグルは他のパンに比べて低カロリー、低脂肪と聞きました。
本当のところはどうなんでしょうか。
35 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/05(月) 10:30:57 ID:9lYhWUxs]: 3ヶ月で18ｷﾛ落としたのですが、皮がタプタプ
になってしまいました
運動すれば引き締まるものなのでしょうか?
36 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/05(月) 10:51:48 ID:TgUeJplf]: Ｌカルニチンってどんな食品に含まれているんですか？
37 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/05(月) 10:58:05 ID:PnKUR/Jj]: >>35テレビでやってたしとは手術で皮とってたよ怖いね皮
38 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/05(月) 11:13:54 ID:21U7ZgnY]: >>27
基礎代謝分のカロリーしか摂ってない状態で筋肉なんてつきませんよ。
基礎代謝は身体の最低限の維持の為の値なので、筋肉を増やすなら必要カロリーは増えます。

基礎代謝分に届かない摂取カロリーで筋トレなんてしたら逆に筋肉を分解してしまいますよ。
基礎代謝をあげる為に意識的に出来る事といえばやはり筋トレが一番ではないでしょうか。

ですが、脂肪を燃焼させる為の有酸素運動と筋トレは完全に別のものと考えた方が良いと思います。
筋肉をつけつつ運動で体重を減らそうと思うなら、

　　基礎代謝＋有酸素運動で消費するカロリーの半分

程度の食事は最低限摂った方が良いんじゃないでしょうか。あとは運動量を増やしてカロリーを消費。
消費カロリー＞摂取カロリーの状態を頑張ってつくる、と。
でも厳密にやるのは大変なので、ご自分の生活スタイルにあうよう参考程度でどうぞ。
続けるのが一番大事ですからね。
39 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/05(月) 11:23:41 ID:yNQqiyYz]: 牛乳と骨以外でカルシウムって何に含まれてますか？
40 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/05(月) 11:50:53 ID:PnKUR/Jj]: 骨以外ってなんだよww
41 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/05(月) 11:52:29 ID:QTrzqyYk]: >>39
サプリメントで摂っとけば(´･ω･｀)
42 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/05(月) 12:04:24 ID:Jr7i/tP+]: ダイエットのしすぎでピザの幻覚が見えてきました。
どうしたら意識を回復できますか？
43 名前：27 mailto:sage [2007/03/05(月) 13:35:43 ID:iRBZGjEl]: >>38
摂取カロリー足りなくて筋トレすると筋肉を分解してしまうんですか！
知りませんでした…。
足りない分は脂肪が燃えてくれるとばかり思ってました(>_<)
体脂肪減らしながら、あわよくば筋肉もつけたい…なんて(´∀｀;)
とりあえず基礎代謝分までは食べて、有酸素運動で体脂肪から減らせるようにします。
ありがとうございました。
44 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/05(月) 13:36:11 ID:9lYhWUxs]: >>37
外科手術でなくすことができるんですね
せっかく痩せたのに腕とお腹がヒドいんです
検討してみます
45 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/05(月) 13:37:06 ID:SjslV8gH]: >>20
www.eonet.ne.jp/~acrux/
46 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/05(月) 13:46:05 ID:O4gYApLt]: 手巻き寿司を８００Kcalに抑えたいのですが
どれくらいの分量なら良いでしょう？？
具はマグロのすきみor厚焼きたまごです
47 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/05(月) 14:00:57 ID:RzBBvQyB]: ダイエットを初めて鎖骨あたりとｱｺﾞが痩せてきました。
二の腕あたりとお尻から足が痩せ始めるのはもっと後からですか？
部分痩せが無理なのは分かっていますが特に下半身痩せにいい運動やストレッチはありますか？
お尻とお尻から足にかけてがぷよんぷよんです…脂肪！って感じです
48 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/05(月) 14:11:41 ID:a7h0+jEx]: 今日は忙しくて今から昼食なんですが、
レタスサラダとダイエットドリンクどちらがいいでしょうか？
どちらも食べたくて決められないんですが。
49 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/05(月) 14:34:36 ID:WxvxE65k]: >>48
両方でよいのでは？？
昼だし・・・
おむすびとサラダでもよいのでは？
50 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/05(月) 14:38:13 ID:CR2S6Enw]: 食事制限有りとして、運動したら運動した分だけ減りますか？
51 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/05(月) 14:41:40 ID:s/0/gVsD]: >>50
その食事量があなたの消費エネルギーを越えてなければ答えはYes
52 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/05(月) 14:50:03 ID:CR2S6Enw]: >>51
返答サンクス！
53 名前： ◆tlYyPw5wt. mailto:sage [2007/03/05(月) 16:22:43 ID:li2RP7oB]: >>39
ヨーグルト、卵、肉。
大抵のものに含まれてるよ。

>>47
ジョギング。
腹筋も足の筋肉も全身が引き締まる。
マラソンランナーでたるんだピザはいない
運動前後にはラジオ体操程度のストレッチやアップを。
全体としては均一に脂肪は落ちていく。
ただ、血行が悪かったから、ダイエットを始めて代謝が上がって
リンパ近くの鎖骨周辺やアゴ周辺がすっきりしただけだと思う。

>>48
その2択の時点ですでに不健康。
54 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/05(月) 16:50:21 ID:3SHc+cdt]: 嘔吐してる人が風邪で病院に行って、口のなかを見られたら、嘔吐がバレますか？
55 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/05(月) 17:25:29 ID:dFHJDVKY]: ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞしたらやっぱ胸なくなりますか？；
あと夕食後のｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞって効果ありますか??
56 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/05(月) 17:36:22 ID:Z9FXOyY2]: ここで聞いていいのかわかりませんが質問させてください。
２、３日前から風邪で寝込んでしまい食物も食べられず、水分だけ頑張って摂ってるような
状況でした。今日になってだいぶ動けるようになったので、
体重計に乗ってみましたら（ダイエット中でしたので）５日程前にエステで計った
体脂肪率からなんと９％も増えていました。あんまりな増え方なので時間を変えて
再び計ってみましたが変わりません…（因みに体重は１キロ減ってました）
ここまで体脂肪が増えてしまうのは何が原因なのでしょうか？
また、これを減らすにはどうしたらよいでしょうか？
普段は水泳をしているのですが、まだそこまで体調が回復していないのと、
水泳をしている時も体脂肪はあまり変わらなかったので
何か他に方法があれば教えて頂きたいです。

長文＆携帯からで読みづらかったら申し訳ありませんが宜しくお願い致します。
57 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/05(月) 17:38:58 ID:RzBBvQyB]: >>53

夜ジョギングをしていたんですが怖いのでやめたんです…
ステッパーを走るぐらいのスピードでやっても効果ありますか？
58 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/05(月) 17:39:57 ID:OL3C8IIJ]: >>56
体内の水分量が５日前と大幅に変わってるからだよ。
脱水症状に気をつけて早く治して下さい
完全に治ってからもう一度計ってみて、対策を考えるのはそれから。
59 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/05(月) 17:45:09 ID:s/0/gVsD]: >>55
胸も脂肪ですのでジョギングして全身の脂肪を落とせば胸も多少はおちます。
たまに胸の脂肪が残りやすい人とかいるみたいですがそれはその人の体質で狙ってできるもんでもないです。

叩かれるの覚悟であえて言おうではないか
「デブの巨乳に価値はない」と！
60 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/05(月) 17:46:03 ID:28lJ9Brn]: >>56
生活が変われば身体の水分バランスも変わる。
体脂肪計の計測値は、身体の水分バランスの影響を強く受けるので、
体脂肪自体ではなく計測値がぶれてるだけだと思うよ。

きっと体調が戻る頃には計測値も落ち着くんじゃないかな。
61 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/05(月) 17:46:47 ID:28lJ9Brn]: >>59
誤：デブの巨乳
正：デブの虚乳
62 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/05(月) 17:49:28 ID:sukJ2JTi]: >>56
風呂に入ってその後再び測りなさい。
それでも変化が無くて憂鬱ならあなたはもう体脂肪計測しない方が良い。
63 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/05(月) 17:53:16 ID:dFHJDVKY]: >>59 返事ありがとうございます!!!今ﾃﾞﾌﾞとゆうか標準体重で，もっと引き締めたいのですが…成長期なので運動が一番かなと思いまして。。。
64 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/05(月) 18:04:09 ID:Z9FXOyY2]: 即レスありがとうございます。　　　　　　　　　　>>58 >>60
水分！あぁ体脂肪計ってそういう仕組みなんですね…ダイエッターのくせに無知で恥ずかしい
では水分を多く摂ってみます。確かに普段は２リットルを心がけていたのですが
吐き気であまり飲めてませんでした。体調の気遣いまでありがとうございます。
>>62
私も自業自得なのですが体脂肪をみると本当にがっかりします。
でも行きつけのエステでは毎回必ず計測されてしまうので（当たり前か）見ざるを得ず…

やはり普段も水分は多めがよいものなんでしょうか？
65 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/05(月) 18:19:48 ID:VQjl9l8q]: >>64
勘違いしてる人が多いが、水では太らない。

肥満というのは身体に脂肪がつくことであって
水を飲んで体重が増えても脂肪がつくわけじゃないから肥満ではない。
いわゆる水太りする人は塩分取りすぎか代謝がおそろしく悪いだけで、
これも水分の重みで体重が多くなっているだけで、脂肪の重みではない。

痩せようとする時に水分カットする人が異常に多いが、全く無意味だし健康にも悪い。
ただし、水の飲みすぎは水中毒で死に至ることがあるので
常識の範囲内で水分をとればそれでいい。
66 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/05(月) 18:28:49 ID:czTqDy8P]: 昼食べたすぐに寝てしまった…どうしよう。
67 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/05(月) 18:31:39 ID:OdFE5xad]: くだらない質問…
152㌢で48㌔ってみなさんからみて、やばいですか…？
68 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/05(月) 18:33:24 ID:28lJ9Brn]: >>65
水太りの多くは浮腫み（むくみ）
浮腫みの原因の多くは塩分＝ナトリウムの摂りすぎ。

とまで言うと言い過ぎかな？
69 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/05(月) 18:33:56 ID:TgUeJplf]: >>36をお願いします。
70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/05(月) 18:34:25 ID:dFHJDVKY]: >>67　軽くやばぃ…笑
71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/05(月) 18:34:28 ID:28lJ9Brn]: >>67
「やばい」の意味次第。
それ以前に数値だけでは判定不明。
全体のバランスをみないことにはなんとも。

性別すらわからないからあれだが、数値的には体重やや多いね。
72 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/05(月) 18:37:19 ID:28lJ9Brn]: >>36
L-カルニチンはどんな食べ物に多く含まれるのでしょうか？
L-カルニチンは肉類に多く含まれていて、特に羊肉がおススメです。
羊肉には、他の肉類に比べてL-カルニチンが豊富に含まれています。
牛肉や豚肉などありますが、羊肉のL-カルニチン含有量は、牛肉の約3倍、豚肉の約9倍もあります。

カルニチンクィーン　ＴＶでも話題のＬ－カルニチン
｜新日本製薬 - 健康食品・ダイエット食品・ダイエット茶
www.shinnihonseiyaku.co.jp/diet/queen.html
73 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/05(月) 18:37:41 ID:wrTej7pq]: 筋トレ+ジョグで一週間で体脂肪だけは28％から26％まで減りました
体重が減りませんが何故ですか？
74 名前：36 [2007/03/05(月) 18:40:33 ID:TgUeJplf]: >>72
ありがとうございます。今日テレビの通販で見て、気になってたんですが携帯なので調べられなくて…。
75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/05(月) 18:42:43 ID:VQjl9l8q]: >>67
「やばいですか？」って他人に訊かないと不安な精神状態がヤバイ

>>68
平均的な現代日本人なら、それでいいんじゃないかな。
濃い味付けを好まれるし。

>>73
なまっていた筋繊維が鍛えられて太くなって体重増、
脂肪が燃えて体重減、差し引きゼロ。
そのまま続けていけば筋肉の成長はある程度のラインで止まり、
脂肪を燃やせば体脂肪率も体重も減っていく。
ボディビルダーのような鍛え方をしない限り、
いつまでも筋肉が成長したりはしない。
76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/05(月) 18:42:45 ID:krLDbwaS]: 異常な量を食べ過ぎた次の日に体重はかっても増えてません。
食べ過ぎが体重に出るのは何日か後なんでしょうか

どなたか教えてください
77 名前：67です [2007/03/05(月) 18:47:10 ID:OdFE5xad]: 性別は、女です、やはりやばいよね、１番痩せてた時期でも45もあったもんなあ…
78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/05(月) 18:47:22 ID:n2Evu7rS]: >>36
Ｌカルニチンは、普通にサプリとして売ってるから
それ飲んだ方が手っ取り早いよ
79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/05(月) 18:47:40 ID:wrTej7pq]: >>75
ありがとうございます
80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/05(月) 18:50:38 ID:28lJ9Brn]: >>76
体脂肪1kg=7200kcalと言われています。
乱暴に考えれば、7200kcal食べ過ぎれば体重が1kg増えるかもしれない、と。

ホールケーキ1個でたぶん200kcalまではいきませんから
7200kcal食べ過ぎ、てのはどんだけ食ってんだよ。て話しですよね。

しかも1kgなんて日中に変化する誤差の範囲ですから。

正解は「厳密には体重は増えているだろうけど、計測上見分けが付かない程度なので計ってもわからない」かな。
81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/05(月) 18:50:50 ID:Z9FXOyY2]: >>65
代謝の面で水分が多い方がいいのかなとは思ってたのですが
頂いたレスから体脂肪にもいいのかな？？という風に勝手に受け取ってしまいました…；

少なくともここに来るまで順調に体重は落ちてきてましたので焦らずに
体調戻す事から始めてみますね！
皆さんありがとうございました。勉強になりました。
82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/05(月) 18:51:54 ID:28lJ9Brn]: >>77
そういう質問をするときは「そんなことないよ」って言ってもらいだけなことが大半だ。

だからあえて言おう。

「あんた、やばいよ。」
83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/05(月) 18:53:57 ID:n2Evu7rS]: >>76
物理学というか、理科のレベルの問題なんですけど、
仮に、食べすぎた次の日に体重があまり増えず、
2日後に急増したとしたら、一体全体、食べすぎた日の
食べ物の重さはどこに隠れてたとお思いですか？

つまり、回答としては、食べたら、食べた瞬間からその重量分だけ
体重は増えます。やがて大部分はエネルギーとして消費されるか
排泄されるかしますが、消費も排泄もし切れなかった分だけが
体脂肪として残ります。
したがって、食べ過ぎた次の日には姿を潜めていて、
安心した二日目にドカンと体重に反映する、なんて魔法は起こりません。
84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/05(月) 18:55:09 ID:28lJ9Brn]: >>81
水分バランスってのは、水を沢山飲んだとか喉が渇いてるとか
そういう単純な話しじゃないです。

寝起きと寝る前でも人間の水分バランスは違いますから、体脂肪率の計測値も変わります。
生活のリズムや内容が変われば、やはり水分バランスも変わってきます。
（あなたの場合は体調くずしてた、ってことね）

だから今は計測値がぶれているだけだと思うので
まずは、自分の生活と身体の状態を普通に普通のモードに戻すことを考えればいいんじゃないでしょうか。
あまりトクベツナコトをする必要はないんじゃないかと思いますよ。
85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/05(月) 18:57:21 ID:s/0/gVsD]: >>80
>ホールケーキ1個でたぶん200kcalまではいきませんから

そ　れ　は　な　い
86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/05(月) 18:59:48 ID:28lJ9Brn]: >>85
突っ込み感謝。単なる書き間違いでした。
訂正の上、お詫び申し上げます。

誤：ホールケーキ1個でたぶん200kcalまではいきませんから
　↓
正：ホールケーキ1個でもたぶん2000kcalまではいきませんから
87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/05(月) 19:06:37 ID:VQjl9l8q]: >>86
ショートケーキ1個で350kcalぐらいあるから、
8個で1ホールだとしたら、2800kcalぐらいあると思うんだけど。
1ホールからショートケーキ何個取れる？
88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/05(月) 19:15:03 ID:fK0arpR2]: >>87
誤：ホールケーキ1個でもたぶん2000kcalまではいきませんから
　↓
正：ホールケーキ1個でもたぶん20000kcalまではいきませんから
89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/05(月) 19:16:58 ID:28lJ9Brn]: >>87
あああああ。ダメダメだ。言いたいこととしては
「ホールケーキまるまる1個食ったって、たぶん1kgも増えたりはしないだろう」
だったんだけどな。曖昧な情報でいい加減なこと言ってちゃいかんね。

誤：ホールケーキ1個でたぶん200kcalまではいきませんから
　↓
誤：ホールケーキ1個でもたぶん2000kcalまではいきませんから
　↓
正：ホールケーキ1個でもさすがに7200kcalまではいきませんから
90 名前： ◆tlYyPw5wt. mailto:sage [2007/03/05(月) 20:07:16 ID:li2RP7oB]: >>78
サプリになんでも頼ろうとするのは良くない。
Lカルニチンが足りないのは、ほとんど高齢者。
もしくは、肉が嫌いなどの偏食者。
30代ぐらいまでで、普通の食事してる人は
別にサプリに頼る必要もないよ。

あと、カルニチン摂っても、運動しなかったら何の意味もないよ。
91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/05(月) 20:10:48 ID:Iem7xdAv]: >>90
ってことは、30代後半で、肉類は一切ダメな私は効果アリ？
運動は軽い筋トレとショコ2時間です。
92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/05(月) 20:25:16 ID:bYcuF0XX]: 16歳165cm57kgの女です。塾から帰ってくるのが10時ごろで、
どうしても何か食べたくローカロのこんにゃくうどん（しょうゆ）をたべて12時頃に寝てます。
夕飯を抜いてるとはいえ10時にこんにゃくうどんはまずいでしょうか？
93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/05(月) 20:26:41 ID:n2Evu7rS]: >>90
んん？私の書き込み、サプリ奨励者のように見えますね、たしかに。
>>36さんが、どのような食品に…と質問したので、
>>78のように単に情報として、回答しただけです。
サプリの是非についてはあくまでも中立の立場のつもりでした。
94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/05(月) 20:34:44 ID:28lJ9Brn]: >>93
「どのような食品に含まれてますか？」という問いには
本来は「どのような食品に含まれるか」を答えてあげて
その上で「サプリの方が手っ取り早い」とアドバイスするのがより良いでしょうね。
95 名前： ◆tlYyPw5wt. mailto:sage [2007/03/05(月) 20:46:38 ID:li2RP7oB]: >>91
肉類駄目なら蛋白質はどうやって摂取してるのさ。
難しくならない？？

>>93
ごめん。読み誤った。
96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/05(月) 20:50:57 ID:Iem7xdAv]: >>95
物心ついた時から食べれないから別に。
他にタンパク質を含むものは結構あるし。
97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/05(月) 20:57:41 ID:Z9FXOyY2]: >>84
そうですか…わかりやすい説明ありがとうございます。
まだ本調子じゃないので体力つけてまた頑張ります。
ダイエットするにも健康じゃないとうまくいかないものなんですね。
98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/05(月) 21:24:41 ID:krLDbwaS]: >>83
ありがとうございます。そうですね…普通に考えたら分かることでした。
体重が増えなかったのが不思議で…
99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/05(月) 21:25:32 ID:9TAWGwk2]: ダイエットのために菓子禁をしようとしているんですが
あんこなどの和菓子も駄目ですか？
100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/05(月) 21:27:20 ID:28lJ9Brn]: >>99
ルールは単純にして例外を作らないほうが守り易いよ。
まずは一切禁止から始めてみればどう？
101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/05(月) 21:34:43 ID:UPYOIMQm]: 無理は承知なのですが2日で２ｷﾛおとしたいのですが、何か方法ありますか？
生理3日目で半身浴もキツイ感じですorz
とりあえずその場しのぎのダイエットで良いので、体によくないのもやる覚悟です
102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/05(月) 21:36:14 ID:TCXhVWIV]: 毎時5.1ｷﾛで歩いてるんですが遅いですか？
103 名前：スリムななし(仮)さん [2007/03/05(月) 21:37:04 ID:2LiGnOtE]: >>101
何も食べなければ２キロ落ちると思うよ
104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/05(月) 21:40:38 ID:8PoFkwtZ]: 1食で1500kcal食べるのと3食で1500kcal食べるのとでは違いますか？
どちらが痩せますか？
105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/05(月) 21:43:24 ID:41ccSNZD]: 3日間断食をしようと思うのですが
何も食べないと筋肉やバストが落ちてしまうので
豆乳だけは口にして筋トレや半身浴と平行すればそれほど落ちないでしょうか
何方か詳しい方返答お願いします
106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/05(月) 21:47:51 ID:sukJ2JTi]: >>98
62だが、家電などのインピーダンス式の体脂肪率表示がナンボのもんやねん。
だいたい手に持ったらどうやって体の脂肪が分かると言うんだい？
そんなもんに振り回されるぐらいなら測るなと。
家電の物は大抵電池数個だろ?内部抵抗の大きい電池で、
しかも安くあげるためにボロいコンデンサーとヘボイ昇圧回路。
だから接点の抵抗（体表面の水分や汚れ）などにも大きく左右される。
しかも電池残量からの電圧が落ちてくると途端におかしくなる。
計測姿勢にも体静電気にも思いっきり左右される。
107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/05(月) 21:49:38 ID:HDjhhJq2]: 運動しているとき、心拍数がなかなか最適な数値まで届かないのですが
これでは効果がないのでしょうか
108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/05(月) 21:50:09 ID:VQjl9l8q]: >>92
塾に行く前に炭水化物とったほうがいいよ。
脳を使う前に食事抜くなんて全く無意味だし
こんにゃくは消化が悪いので腸が休む暇が無い。
ましてや未成年なんだから、まともな食事とったほうがいい。
109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/05(月) 21:51:57 ID:VQjl9l8q]: >>101
まず、下剤のみまくった上に浣腸も使って、腸を空っぽにする。
あとは水分を一切取らず、食事もせず、一睡もせずに過ごせばいい。
病院送りになったり葬式出す羽目になるかもしれないが
２日で２キロならこれぐらいやらなきゃ無理。
110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/05(月) 21:52:44 ID:VQjl9l8q]: >>102
負荷が低すぎるとダイエット的には無意味。
老人が足を衰えさせないために歩くにはいい速度。
111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/05(月) 21:54:12 ID:VQjl9l8q]: >>104
どちらが痩せるかは何とも言えない。どちらも太る可能性がある。
どちらがダイエット的に悪いかということなら、1食事で1500kcalは最悪。
同じカロリーを摂るのでも食事は3～4回に分けた方が太りにくい。
しかし、食事は3～4回に分ければ痩せるわけではない。
112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/05(月) 21:55:50 ID:VQjl9l8q]: >>105
断食は百害あって一利あるかどうか。
本気で痩せたいと思ってるなら、やらないほうが身のため。
豆乳飲めばいいというものではない。
それと、半身浴では痩せない。代謝は高められる可能性はあるが。
113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/05(月) 21:57:39 ID:VQjl9l8q]: >>107
必ずしも全く効果が無いと決まってるわけではないが、
効率が悪くなるのは間違いない。
場合によっては全く効果が無いだろうし、
場合によってはちょっとは痩せるかもしれない。
114 名前： ◆tlYyPw5wt. mailto:sage [2007/03/05(月) 22:03:22 ID:li2RP7oB]: >>105
豆乳にどれだけの思い入れがあるかは知らないが、
大豆イソフラボンが摂れるくらいで、
他の栄養素が摂れない。

>>112のことを、神のおつげと思ったほうが良い。
デメリットしか思いつかない生活だね。
115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/05(月) 22:04:29 ID:W52zNmif]: 私は学生で凄いピザです
筋肉が付きやすい体質でふくらはぎや二の腕は筋肉をピクピク動かせる程の筋肉が付いてるんです
運動したら凄い筋肉が付くんです
何か良い方法はないでしょうか･･･？
116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/05(月) 22:05:51 ID:TCXhVWIV]: >>102です｡
じゃあ遅いんですかね｡
でも自分的には良いペースでこれよりももっと早く歩くよりこの方が汗を大量にかきました｡どっちのほうが良いんでしょうか？
117 名前： ◆tlYyPw5wt. mailto:sage [2007/03/05(月) 22:08:03 ID:li2RP7oB]: >>107
うんにゃ。心拍数が120～140程度までは
糖質、脂質の消費の割合が1：1。
それ以上の負荷だとエネルギー源の糖質への依存度が
多くなるから、それ以下であるならば、
長時間続けられる負荷で良いと思うよ。

心拍数を上げて、更なる効率を望むなら、
最初に筋トレを行ったり、
筋トレと有酸素運動を30秒づつ組み合わせる方法がある。
調べてみると良いよ。
118 名前： ◆tlYyPw5wt. mailto:sage [2007/03/05(月) 22:10:22 ID:li2RP7oB]: >>116
「徒歩」と「ウォーキング」
の違いを分かってる？？

姿勢や歩幅、速度を正しくした方が、効率は良い。
119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/05(月) 22:11:30 ID:jZsNfLdF]: 縄跳びってどうでしょうか？よく筋肉つくからやめたほうがいいと聞くんですが、もし全体的にやせるのならやりたいです
120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/05(月) 22:12:26 ID:gTnmOYAj]: >>115
よくある思い込みのひとつなんだが、ボディビルダー並みのトレーニングと食事をしたって、年に3kg程度しか筋肉ってつかないよ。
代謝がわるくて老廃物がたまってるんじゃないかな？

有酸素で脂肪を落とすことをおすすめする。
可能なら心拍計を購入して心拍管理しながら1時間程度の有酸素運動を週に四回以上。
121 名前： ◆tlYyPw5wt. mailto:sage [2007/03/05(月) 22:15:00 ID:li2RP7oB]: >>115
ただの勘違いｗ
脂肪だと思うよ。大半。
筋肉自体は普通の人よりあるけど、
脂肪はその倍付いてるってとこかな。
本当に筋肉付いてるなら、あまり太らない。

走って、脂肪削れば、筋肉の引き締まった
良い男になれるんじゃないかな？？
122 名前： ◆tlYyPw5wt. mailto:sage [2007/03/05(月) 22:18:46 ID:li2RP7oB]: >>119
筋肉はつかない。
痩せもしない。
あなたがボクサーのように2重とびや超高速飛びを
数十分にわたってできるのであれば効果ありなのでどうぞ。

趣味でやるのなら全然良いけど、極めて怪我の多いのが「縄跳び」
走ったほうが効率良いけどね。
123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/05(月) 22:19:58 ID:bk15rON1]: 部分痩せはありえず、運動では全体的に痩せていくとよく聞きますが、
痩せる部分に順番はあるんでしょうか？
全部同時に少しずつ落ちていくんでしょうか？
アホみたいな質問でごめんなさい。
124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/05(月) 22:22:02 ID:li2RP7oB]: >>104
どちらが痩せるかは、その人の代謝、生活習慣次第。
ただ、1日1食では蛋白質をはじめ、様々な栄養素を吸収しきれない。
吸収しきれなかった蛋白質、炭水化物は脂肪へ変わる。
3，4食に分けたほうが良いよ。
健康面で言うならね。
125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/05(月) 22:23:55 ID:W52zNmif]: >>120 >>121わかりました!!厳しいお言葉ありがとうございます!!!

頑張って痩せます!!
126 名前： ◆tlYyPw5wt. mailto:sage [2007/03/05(月) 22:25:01 ID:li2RP7oB]: >>123
「部分痩せ」は運動による筋肉の活性化による引き締めによって可能。
「部分的に脂肪を落とす」は無理。

順番はさほどない。
全体的に脂肪は落ちるよ。
努力は裏切らないから運動継続頑張れ。
127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/05(月) 22:29:07 ID:J665urmk]: すみません
よく出てくるショコって
何ですか？
128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/05(月) 22:29:54 ID:VQjl9l8q]: >>115
筋肉と脂肪は別物。
筋肉がつくから運動できないというのは言い訳にもならない。
そんなことだからピザは生きてる価値が無いとか言われるんだ。
言い訳考える前に行動に移せ。

食べる量を減らして運動すれば脂肪は落ちる。
太ってる体型を維持するのにはカロリーが必要だから
摂取カロリーを減らせば維持できなくなって痩せる。
129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/05(月) 22:30:22 ID:jZsNfLdF]: >>122
そうですか。ありがとうございます。ちなみに食事は運動前がいいんですか？
130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/05(月) 22:31:22 ID:VQjl9l8q]: >>116
汗をかくから痩せるわけではない。
汗は体温調節のために出る、ただそれだけのもの。
汗の量を目安にしてはいけない。
131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/05(月) 22:34:21 ID:W52zNmif]: >>128わかりました。自分に無知売って頑張ります。
本当にありがとうございます!!!
132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/05(月) 22:38:17 ID:bk15rON1]: >>126
順番はないに等しいのですね。ありがとうございます。
全体的に体が小さくなってきたのですが、二の腕と太もものつけ根が全く痩せないので不思議です。
そのうち落ちてくると信じて頑張ってみます。
133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/05(月) 22:38:23 ID:VQjl9l8q]: >>119
縄跳びはいい。２重跳びや高速回転は必要無い。
ただひたすら跳びつづけ、毎日１時間やれば確実に痩せる。
ペースを緩めすぎないよう注意。早めすぎもダメ。
筋肉はたいしてつかないので安心しる。

ジョギングと違って自宅を離れる必要が無いので
脳梗塞などを起こしても119番しやすいし、水分補給も手軽に出来る。
膝や腰などにかかる負担もジョギングほどではないとされる。

なわとびの消費カロリーは20代男性の場合
1分間あたり、体重1kgにつき0.1532kcal消費する。
体重70kgなら1時間で643kcal消費。
ジョギングなら9km走れば消費できるカロリーだから
効率だけで考えればジョギングの方がいいだろう。
1時間で9kmしか走らないジョギングなんて無いからな。
134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/05(月) 22:40:32 ID:VQjl9l8q]: >>132
女性の場合、下っ腹の脂肪が一番落ちにくい。
人体の仕組みとして、内性器（卵巣や子宮）を保護するために
脂肪がつきやすくなっているため。
それ以外の部分に関しては特に脂肪がつきやすいという部位は無い。
135 名前： ◆tlYyPw5wt. mailto:sage [2007/03/05(月) 22:42:10 ID:li2RP7oB]: >>129
食事は運動の2時間前くらいが良い。
炭水化物が足りないと、脂肪がうまく燃えてくれないし、
力もでない。

消化の時間もあるから、食後1，2時間は空けたほうが良いしね。
136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/05(月) 22:50:46 ID:XR7DeTL+]: ステッパーとゎなんですか？
137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/05(月) 22:51:04 ID:jZsNfLdF]: >>133
そうですか。ならやってみます。毎朝1時間ぐらいのウォーキングしてるんですがその後にしようと思います

>>135
そうですか。けど朝3時30から運動してるんでご飯はいつも後になってしまいます…。どうしたものか
138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/05(月) 22:52:17 ID:VQjl9l8q]: >>137
そういうときは、行動食を適量とってから運動すればいい。
139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/05(月) 22:54:15 ID:gTnmOYAj]: >>136
ほい
ttp://www.kenko.com/product/seibun/sei_833003.html
140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/05(月) 23:08:36 ID:94VLlqL3]: 生理前の浮腫はホルモンからくるものだから、どうにもならないのでしょうか？
パンツがはけなくなったり、歩けないほどに酷いので悩んでます
141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/05(月) 23:13:10 ID:jZsNfLdF]: >>138
はい。わかりました。ならカロリーメイトみたいなのを少し食べてみます
142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/05(月) 23:30:59 ID:Tbn27bu0]: 朝→紅茶に黒砂糖ひとかけら､りんご1個と半分くらい
昼→温野菜とか茹でたのに塩ｺｼｮｳ､おにぎり1個､牛乳
夜→りんご2個

3ヵ月で15㎏落としたいんですが､これ位の食事制限でなんとかなりますか?
運動は部活が剣道なので､有酸素運動にはなってると思います
りんごとかみかんとか果物ってどれ位ｶﾛﾘｰあるんですかね?
食べ過ぎ食べなさ過ぎとかあればそれも､教えていただけると嬉しいです
因みに17歳♀160㎝/70㎏の超然ﾋﾟｻﾞですorz
143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/05(月) 23:33:03 ID:eYjSAh9v]: あかさはなたまやらはなたあなひらやたなはなたあかさはなたあかさはなたあさらーやまたなあかさはなたまやりやまたなはさかあ
144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/05(月) 23:35:57 ID:DL9kNm9Y]: 適切な回答がなかったです。
もう一回質問します。

牛乳と骨以外でカルシウムって何に含まれてますか？
145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/05(月) 23:37:00 ID:DL9kNm9Y]: 乳製品と骨以外の食べ物で何に含まれていますか？全然摂ってない気がしてきました。
17才♀です。
146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/05(月) 23:45:39 ID:LM0XXfq5]: >>145
日本語でおｋ
147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/05(月) 23:56:15 ID:oRndOLUd]: ずばーりお答えします。

小松菜♪
148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/05(月) 23:58:03 ID:UbWOisrv]: 携帯から失礼します。

183㎝、88㎏の19歳の男です。初のダイエットに挑戦したいのですが、全くの無知です。
特にお腹周りがひどく、次にお尻がひどいです。足や腕はほとんど問題ありません。
今やっているのは、朝食の前にバスケのシューティングを約一時間、昼に筋トレ、夕食の前にジョギングを一時間、寝る前にストレッチです。
皆様、食事制限の事や改善点など教えてください。
149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/05(月) 23:58:25 ID:gl1eQWU9]: >>145
いりこ、にぼし
口が寂しい時にガム噛む代わりに食べてる。無添加がオススメ
150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/06(火) 00:17:28 ID:OQzKahz2]: >>148
ボウヤはまず脳脂肪を落とすように、しっかりぐぐって知識を入れなさい。
ｺﾞｻﾞﾚスレじゃなければ、スルーしてるところだ。
151 名前：142 [2007/03/06(火) 00:20:11 ID:eWZrNCNY]: >>149乳製品や骨って多分煮干しとかだと思うのです…
ｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄでも売ってますよね

あ､ついでに>>142にもなにかｱﾄﾞﾊﾞｲｽお願いしますo(_ _*)o
152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/06(火) 00:33:08 ID:16XLe0A/]: >>142さんは蛋白質が少ないので、温野菜にささ身を加えてみたらどうでしょうか？

今更ですが…ピザって何ですか？
他のスレに出てきて、どうゆう意味なのか…教えて下さい。
153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/06(火) 00:48:45 ID:Ri0iVRP4]: けっきょく骨ですやんｗ
154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/06(火) 00:51:06 ID:Ri0iVRP4]: >>152
映画のワンシーン「ピザでも食ってるデブ！」という台詞から
デブに使われるようになった。映画はトップガンだったかタイタニックだったか
パラレル西遊記だったかは記憶にない。
155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/06(火) 00:53:51 ID:JB2CuEmG]: 覚えのある映画のジャンルが幅広すぎるだろ
もうちょっと分かりやすくしてくれｗｗｗ
156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/06(火) 00:59:24 ID:Ri0iVRP4]: >>153
そうかな。
じゃ、うん、酔拳2で言ってた。間違いなく言ってた。ジャッキーの台詞に間違いないヽ(´・ω・｀)ﾉ
157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/06(火) 01:20:05 ID:IqvuO55q]: お米一合を炊いたらごはん何グラムになりますか？
158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/06(火) 01:32:43 ID:n7z0Eagi]: >>115の質問と似てるんですけど便乗して質問させてください。
自分は150㌢75㌔の超肥満体です。1日平均９～１０時間の立ち仕事です。
長時間、重い体を支えていても足にはそれほど筋肉って付かないんでしょうか。
ボディビルダー並の食事とトレーニングをしても筋肉は三キロぐらいしか
つかないと前の方で読んだのですがボディビルダーは１日９～１０時間の
立ち仕事に匹敵する足のトレーニングを行ってるってことですか？
私も>>150と同じくふくらはぎをピクピクどころかバクンバクンさせられます。
走るのは心臓に負担ありすぎなので無理ですが歩くのなら１０ｋｍでも楽勝です。
ふくらはぎに力を入れるとみごとに二つに割れます。
筋肉>脂肪なら痩せても足の筋肉が太いままですよね？
それとも筋肉もいっしょに落ちるんでしょうか。75㌔もあってそんなことを
心配しても意味ないのかもしれませんが・・・。しかもふくらはぎ３８㌢です。
159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/06(火) 01:35:30 ID:Do0/dWpE]: >>142
朝のリンゴは良いと思うけど、夜のリンゴはどうかなーと思います。
リンゴって栄養素的にはあまり良くないよ。栄養価（カロリーじゃなてく）が低いしバランス悪い。
部活を基準に考えるなら、昼の炭水化物はもう少し取った方が良いですね。
あとタンパク質を夜に補給かなー。

全体的にバランス悪い気がします。
運動する前提なら基礎代謝以上のカロリー取った方が良いですよ。
りんごは1個160kcal程度、みかんは1個80kcal程度です。
もちろん大きさによって変わりますけどね。

あなたの基礎代謝はたぶん1600kcal程度かな。
参考までに糖尿病者の1日1600kcal指示の食事バランスなら

穀物・芋・豆など・・・880kcal
くだもの・・・80kcal
魚介・肉・タマゴ・大豆・・・320kcal
牛乳など・・・120kcal
油脂・多脂性食品・・・80kcal
野菜、海草、きのこ、こんにゃく・・・80kcal（ここはいくら食べても良い）
みそ・さとうなど・・・40kcal

運動する前提ならこれ以上は食った方が良いって事です。
とくにあなたの場合は若いんだから、たんぱく質やミネラルなんかちゃんと摂って
動いて脂肪を燃やせ！

参考文献・糖尿病食事療法のための食品交換表第6版　日本糖尿病協会発行
160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/06(火) 01:51:32 ID:Do0/dWpE]: >>158
筋肉は落とそうと思えばアッサリ落ちます。
まずはその有利な筋力を活かして脂肪を燃焼させましょう。
痩せるまでは筋肉は味方でありこそすれ、決して敵ではありません。

筋肉の処理なんて痩せた後で悩めば良いと思うよ。
個人的には痩せた時点で筋肉をどうこうしようと思わなくなってると予想します。
161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/06(火) 01:59:45 ID:QpbUnOfQ]: >>158
人間は必要なら筋肉付けて維持するし
不要なら落としてしまいます。

デブの補助筋肉は
デブじゃなくなれば不要です。
時々「筋肉は落としたくない。脂肪だけ落としたい」という人も居ますが
デブの補助筋肉は、デブ時代並みに使ってやらないと維持できない、ということです。

心配しなくても、不要な筋肉は落ちてしまいますよ。
162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/06(火) 02:02:00 ID:n7z0Eagi]: >>160
お答えいただいてありがとうございます。
筋肉が脂肪より落ちやすいってこと忘れてました。
＞痩せるまでは筋肉は味方
これは至言です。ほんとそうですよね。この肥満体を長時間支えて
動けてるのは筋肉があるからでした。
余計なことを悩まずがんばってダイエットします。
163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/06(火) 02:04:30 ID:n7z0Eagi]: >>161
なるほど・・・。
デブの補助筋肉と考えれば、体重が軽くなるに従って
負荷が軽くなって筋肉使用料も減ってくってことですね。
わかりやすい説明ありがとうございました。
164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/06(火) 02:10:47 ID:4ONbEArG]: 早寝早起きがダイエットによいといわれるのは何故ですか？
165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2007/03/06(火) 02:12:01 ID:OQzKahz2]: 早寝で余分なものくわない。
早起きで活動時間長くなって代謝アップ。
166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/06(火) 02:29:12 ID:siofaTtT]: >>143
タラララタッタ、タラララタッタ、タラララ、タララタラタランタッタ
タララランタッタ、タララランタッタ、タラララン、タラタランヽ(´・ω・｀)ﾉ
www.youtube.com/watch?v=U-w_gU7E8b0
167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/06(火) 02:42:35 ID:siofaTtT]: ポペポペ、ポペポペ、ポペポペ、ポペポペ、ポペポペ、ポペポペ、ポペポペ、ポペポペ、
ポペポポン、ポッポ、ポペポポン、ポッポ、ペポペポポン　ポポポ、ポペポポンポポ
ポペポポッポポ、ポペポペン！ポッポ、ポペポペポペポペン、ﾎﾟﾍﾟﾎﾟﾍﾟﾎﾟﾍﾟﾎﾟﾎﾟﾝ
(´・ω・｀)ﾉ
168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/06(火) 02:43:51 ID:siofaTtT]: ヽ(´・ω・｀)ﾉかわいい？　おそろしい？　ｗｗｗｗ
169 名前：142 [2007/03/06(火) 02:44:40 ID:eWZrNCNY]: >>152さん
蛋白質ですか―ささみを茹でてぶち込めばいいですかね?
ありがとうございます｡やってみます!
因みにﾋﾟｻﾞ→ﾃﾞﾌﾞの好物→ﾋﾟｻﾞって事でおﾃﾞﾌﾞな方を悪い言い方でﾋﾟｻﾞと言うんだと思いますよ
>>159さん
友達がりんごﾀﾞｲｴｯﾄをやってたもので､りんごはﾊﾞﾗﾝｽの良い物だとばかり…
て事はお昼におにぎりをもう1個ばかし増やして､夜に蛋白質って事はささみとか卵白身とかですよね?
詳しくありがとうございます!!
170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/06(火) 03:23:13 ID:16XLe0A/]: >>169さん、それでﾊﾞｯﾁｸﾞｰです☆
あぁ…なんか果物が食べたくなってきた…。
ピザの回答ありがとうございます(^^v)
171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/06(火) 03:40:12 ID:ej5WQRwR]: それもそうだが映画が下になってるといってるだろ(^^v)
172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/06(火) 04:12:05 ID:y+5Jctiv]: 学校が終わった後どうしてもオナカが空いてしまうので
夕食を2回に分けて食べようと思うのですが
この食べかたは太りますか ?
173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/06(火) 04:35:22 ID:ve59FmY0]: 夕飯を二回という考え方より、一日に四食という
考え方で栄養のバランスをとったほうがいいと思う。
174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/06(火) 05:33:46 ID:beukCa/h]: >>172
そそ、いいね。そうやって朝（次）に繋ぐんだ。
175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/06(火) 05:51:07 ID:KFOibSiI]: すみません、腰の横の肉はどうしたら落ちますか？
176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/06(火) 06:10:38 ID:m0hUyXEu]: >>175
お腹の肉？
有酸素運動じゃダメ？ウォーキングとか。
177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/06(火) 06:20:24 ID:KFOibSiI]: >>176
ステッパーしているんですが、なかなか落ちてくれないんです。
お腹の肉は最後に落ちるってききましたが、本当なのでしょうか。
178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/06(火) 06:26:53 ID:m0hUyXEu]: >>177
最後っていうかね、基本的に腕にも足にも脂肪が全身に行き渡ると
最後にお腹に来るんだね。だからお腹が出てきたら太ってる証拠。
いくら華奢でも隠れ肥満ってこと。

で、だから全身から脂肪は燃焼するけども、お腹から落ちてくる
だけども、お腹を気にしながらダイエットしてると最後の最後まで気になるから。
腕も脚も痩せて来るけどペッタンコになるには相当時間がかかるかな。
数ヶ月、数年単位と思っていいかな。学生の頃のような食事とあれだけの運動あってのこと。
気長にまったり～。
179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/06(火) 07:05:23 ID:KFOibSiI]: >>178
詳しいレスありがとうございます。
学生の頃の暴食運動不足…まさにその通りです。
焦らずがんばればいつかは痩せられるんですよね。
毎日がスタートだと思ってがんばります！
180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/06(火) 07:43:26 ID:XV2YytMg]: >>158
立ってるだけでビルダーを引き合いに出すとはおもしろいやつもいるもんだ
181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/06(火) 07:59:35 ID:eNs3TySN]: >>172
合計がどうkcal
なら回数が多いほうが
血糖値の関係で
太りにくいと「言われている」
ただ夜遅くには食うな
182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/06(火) 08:40:21 ID:/uri0C9l]: >>179
＞学生の頃の暴食運動不足…まさにその通りです。
スルーするか、相当悩んで躊躇ったけど、やっぱレスしますｗ
いや、ごめん、イメージとしては給食や学食のイメージで運動を盛んにしてるイメージなんでしたｗ
そんなお腹出てるイメージなかったのでｗ
クリスマス・・・バレンタイン・・・部活・・・卒業・・・第二ボタン・・・
腹出てないですってｗ　あの頃のようになければ、仕方ありませんよ、あの頃のように運動しましょうよって意味でした。
明らかに俺のズボラレスでしたけど・・・申し訳ないです。
学生からお腹出てると救いようないような・・・中年からにして下さい。計算が合いませんｗ
183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/06(火) 09:02:58 ID:16XLe0A/]: >>170です。>>171さん、映画が元になってるんですか？良かったら何の映画でピザになったか教えてください。
184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/06(火) 09:24:02 ID:/uri0C9l]: ja.wikipedia.org/wiki/%E3%83%94%E3%82%B6
日本のインターネットコミュニティでは、
肥満の人を指してピザと罵倒する者が一部いる。
これはある外国映画で「ピザでも食ってろデブ」
というセリフがあったことから、2ちゃんねるなどの匿名掲示板で
デブに対する罵倒語として流行したためとされている。

らしい。酔拳のソガシ師匠がそう言ってたヽ(´・ω・｀)ﾉｿﾚﾃﾞｲｲｼﾞｬﾝ
185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/06(火) 09:40:06 ID:/uri0C9l]: >>183
知らないおこっちが教えて欲しいおヽ(´・ω・｀)ﾉ
186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/06(火) 09:52:21 ID:65r3PpKY]: 肩から背中にかけての肉ってどうやったら落ちますか？
187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/06(火) 09:54:23 ID:gt/JqOAa]: よくダイエット板を徘徊してると、「体重がスルスル落ちる！」って言う人がいうけど本当なんでしょうか？
私は王道でダイエットしてけど、体重なんて上がったり下がったりの繰り返しで
なんとか1ヶ月単位で2kg落としてる感じ。スルスル落ちた為がないんだけど
私が変なのかなぁ？
188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/06(火) 09:57:28 ID:/uri0C9l]: >>186
バックプレスだおヽ(´・ω・｀)ﾉ

>>187
スルスルｗ　そういえばこのスレに「面白いように痩せる」と連呼してた人がいたｗ
面白いようにｗ　変かどうかの質問ですか？　乳首の色で決めてもいいですか？
189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/06(火) 10:01:56 ID:65r3PpKY]: >>188バックプレスってなんですか？
190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/06(火) 10:02:07 ID:gt/JqOAa]: >>188
ああ、乳首の色で決めないで～！
スルスル落ちない私が変なのか教えてほしいです。
191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/06(火) 10:03:39 ID:V1D4WTGp]: >>187
1ヶ月に2kgというと1年で24kgですよね。

これは見ようによっては「スルスル」じゃないですかね？

あくまで感覚的なもんじゃないかと思いますよ。
日々の増減に一喜一憂するか、
もっと大きな流れでの減り具合を喜びを持って実感できるか。
192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/06(火) 10:08:16 ID:gt/JqOAa]: >>191
193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/06(火) 10:09:05 ID:gt/JqOAa]: >>191
確かに長い目で見ればスルスルなのかも…。
レスありがとうございました！
194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/06(火) 10:22:23 ID:7qeQBuCR]: リバウンドってどの程度のものを言うのですか？
1～2kgの増減はリバウンドとは言わないのでしょうか？
195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/06(火) 10:30:17 ID:EGhHfypj]: 2キロくらいなら2時間も走れば減るからね
196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/06(火) 10:38:46 ID:V1D4WTGp]: >>194
増加が何キロだろうが、ダイエット続けている間は単なる幅のある増減。
一度はそれなりに減ったのに、ダイエット始めた時点と大して体重が変わらないか、増えている状態で
ダイエットを止めてしまえばそれがリバウンド。

あきらめたらそこでゲームセットですよ

あ。１ヶ月かそこいらで止めたのはリバウンドなんかじゃないですよ。
ダイエットが始まってすらないというか、たんなる挫折。
197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/06(火) 10:39:34 ID:/uri0C9l]: >>189
バックプレスってバーベルを肩に乗せて頭上に掲げるんだお
肩から背中にかけてシャープになるヽ(´・ω・｀)ﾉ

>>190
スルスルねぇ～、滑ってるもんね。スルスル、滑る落ちるように痩せるのか。
増えたり減ったり、いやいや食べたり飲んだりの重さはあってもダイエット期間に増えるのはヘンかなヽ(´・ω・｀)ﾉ
同じ人がそこらへんでスルスル、スルスル、言ってるんじゃないの？
そんなそんな波打つ下降はだめだよヽ(´・ω・｀)ﾉ
198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/06(火) 10:40:27 ID:sQDuknSA]: てかみんなどれくらいのペースで体重落としてる？
例えば一ヶ月1キロとか一週間1キロとか。。
ｵﾚ一日で０，５キロくらいずつ減ってるんだけどやせすぎ？
スペックは１８♂　167/58
199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/06(火) 10:43:38 ID:16XLe0A/]: >>184解説ありがとうございます！
>>183ワロスｗ184さんので一件落着ですね♪
200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/06(火) 10:45:16 ID:/uri0C9l]: >>198
落とす時はガッツリ行くよ。月に10㎏はザラ。最高は2週間で10㎏落としたことある。
デブ！って言われそうだけど、そんなこともなくてピザだよ (´・ω・｀)
実際、月に3㎏は落としたいでしょ皆さん。やはり日に0.1㎏はノルマですよ。
201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/06(火) 10:47:39 ID:/uri0C9l]: >>199
一件落着にしていてもらえるのですね。勿体無いお言葉です。(´・ω・｀)
気にはなりますけどしょーもない映画でしょうｗ　役に立てなくてごめん(´・ω・｀) ♪
202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/06(火) 10:53:20 ID:/uri0C9l]: >>198
重さだけでいいなら、3日で5㎏ぐらい落とせる。
こんな事自慢げに言ってるの馬鹿みたいでしょ？
そんなことはなくてアホです。(´・ω・｀) お風呂で汗出せば余裕ｗ
203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/06(火) 10:56:10 ID:/uri0C9l]: ※脂肪を落とす事がダイエットです！上の方法が筋肉を落とし脱水症状に悩まされるので無意味な間違ったダイエットですよ！（一応）
204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/06(火) 11:17:23 ID:RekIVg01]: >>198
そのペースで頑張って、月15㎏落としてくれたまえ！！
ガハハハ！！

>>200
リバウンドしてないなら賞賛に値する
してるならあなたはただの馬鹿だ
階級制スポーツの選手だったら、板違いの馬鹿だ
205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/06(火) 11:23:06 ID:/uri0C9l]: >>204
失礼ねあんた、酷い言いようじゃないのさ。言いようじゃないのよさ(´・ω・｀)
マジレスすると職種で板違いになるのかな？もしくは体重の落ち具合で板違いになりのかな？
お前の考えが浅はか過ぎるのよさｗ
206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/06(火) 11:24:45 ID:/uri0C9l]: リバウンドしてたって、してなくたって、ダイエットに興味ありゃいるのよさ。(´・ω・｀)
まぁ、なにより私は理工だから無駄なプライバシーは吐かないよ、へへｗ。(´・ω・｀)
207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/06(火) 11:27:18 ID:R0sHV7QZ]: 氷を食べるのと水を飲むのは一緒ですか？
氷でも代謝は上がりますか？
208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/06(火) 11:33:25 ID:/uri0C9l]: ID:RekIVg01
↑こういう考え方しかできん奴を俺は底抜けのアホと言う。
考え方が偏った馬鹿、悲しいね。同じ人なのに…。大きな勘違い。思い込みって言うのかやれやれｗ

>>207
体に入れば同じだね。ピンときたけど変なダイエットしようとしてない？あかんよ(´・ω・｀)
たまに冷たいものを食べるのはストレス解消になる。喉越しもいいしね。
たまの刺激にもいいと思う。代謝は代謝で別として回してあげて (´・ω・｀)
209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/06(火) 11:34:36 ID:/uri0C9l]: くそったれハゲがｗ
俺が立てたスレだぞｗ
むちゃくちゃだｗ
210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/06(火) 12:13:46 ID:V1D4WTGp]: >>209
ありがとうございました。

では、次の質問の方、どうぞ。

→
211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/06(火) 12:14:48 ID:/uri0C9l]: 横向いてますやんｗ
212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/06(火) 12:32:20 ID:RekIVg01]: >>205-206

>>203がすべてですよ
213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/06(火) 12:51:06 ID:1ydjBSS4]: 17歳♀身長160体重62.9のデブです。

朝　コーンフレーク　砂糖2グラムのもの　味噌汁　バナナ
夜　主食抜きでサラダ　魚ｏｒ肉　その他

昼にサラダと何を食べようか迷っています。諸事情により白米玄米が
食べれないのでパンになってしまうのですが、何を食べたら良いですか？
ベーグルは栄養価が良いと聞いたのですが・・・それかサラダだけにした方が良いですか？

運動は朝に縄跳び最低500回(時間だと休憩が長くなって甘えるので)
明日から3時から1,2時間ほどエアロバイクかランニングマシーンをするつもりです。
本当はそとで走りたいんですけどまだ雪があるので･･･。

アドバイスお願いします。
214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/06(火) 13:01:17 ID:/uri0C9l]: >>212
了解です。悪い情報流しました確かに。了解。それだけ貴方を善人と信じます(´・ω・｀) ﾃﾞﾓｵｲﾗｶﾗﾀﾞｵｵｷｸｼﾃﾙﾋﾄﾅﾉｗ

>>213
難しいですね。乙女メニュー過ぎます。ベーグルって言われても犬の名前みたい(´・ω・｀)
白飯と焼き魚と納豆とヒジキと味噌汁はダメですか？
基本和食にするといいです、魚はいいですよ。血液循環をよくするし栄養も豊富。

環境が悪いなら運動は器具に頼るのは最適ですね。

でもね、もっと食べないとあかんね。成長期だから身体大事にしないと。
215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/06(火) 13:10:15 ID:/uri0C9l]: >>213
米に変わる物用意できないの？
うどんでもパスタでもパンでも、あ、餅は？
216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/06(火) 13:12:59 ID:/uri0C9l]: 諸事情・・・・丘陵前に米切らせた？　ケニアの刑務所にいるの？
ベーグルをうまく取り入れる方法を知りたいの？

意味が・・・(´・ω・｀) ﾊﾗﾍｯﾀ
今日は俺勘が働かない…orz
217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/06(火) 13:14:53 ID:uyj2Gtum]: 穀物は食えよー
218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/06(火) 13:18:36 ID:/uri0C9l]: なるほど。パンを食べたい。ここまで決定なのか。

で、ベーグルはいいと聞いたが、本当にいいですか？　ダメならサラダだけにします。
てことのようだ。よしここは・・・・

パン食べなよ！ご飯の変わりになるし、米より優れた栄養価もあるし、気にしなくていいよ(´・ω・｀) ｺﾚﾃﾞｲｲﾉﾀﾞ
219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/06(火) 13:22:56 ID:/uri0C9l]: >>213
無知な癖して調べもせずにごめん。ベーグル良さそうだね。
栄養価も良さそう。いいと思います。すいませんでした。(´・ω・｀)
でも、ベーブルとやらに詳しくないので種類があったり、落とし穴があればごめん。
220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/06(火) 13:26:24 ID:16XLe0A/]: >>216ｸﾞｯｼﾞｮﾌﾞ('∀`)b

ピザ映画で、多分関係ないと思うけどｴﾃﾞｨｰﾏｰﾌｨｰが一人四役やった薬飲むとスリムﾏｯﾁｮになる映画が思いついた。
無駄ﾚｽごめんね(´･ω･｀)
221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/06(火) 13:32:14 ID:1ydjBSS4]: >>214-219 レスありがとうございます!!
今海外のど田舎にいるので日本の食材が手に入らなくて・・・。
パスタはあるのですが、ダイエットには不向きかなぁと。学校に持っていくのもあるので。

ちなみにパンはあんまり好きじゃありませんorz
ただここにある穀物がパンかコーンフレークかパスタ等なので、
ダイエットならフレークかパンかなぁと思ったんです。
そこでググってみたところカロリーはちょっと高いけど栄養価が高い
ベーグルがよいかなぁと思ったんです。

お昼はサラダとベーグルを食べることにします☆
また質問なんですが朝と夜はあのままで大丈夫でしょうか？
夜は大体　キャベツ千切り大きい茶碗1杯　
　　　　　サラダ茶碗１杯
　　　　　魚か肉。グリルで揚げ物は避けてます。でもたまにウインナーが・・・
　　　　　ジャガイモチーズなどカロリー高めのもの。食べないのは失礼なので
　　　　　少しだけ食べてます。　　
222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/06(火) 13:35:04 ID:AEo8/SwQ]: 19で体重が70.5㎏くらいですが、やっぱこれってデブですよね？
223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/06(火) 13:38:03 ID:fy+uHEYV]: >>222
身長と体脂肪率を提示しなければ判断しかねます。
224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/06(火) 13:39:15 ID:uXxLrC45]: 身長が180前後だったら、一般的にいってデブじゃないよ。
つか、鏡で自分の顔を見てみたらいいんじゃない？
225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/06(火) 13:40:32 ID:4ONbEArG]: オムロンの体重計使ってる者ですがいつもエラー4という体組成の値範囲外という結果がでます
設定は正しいんですけどこれは具体的にはどういう意味なんですか？範囲外ってどういうことなんでしょうか？ちなみにスペックは170/54♀18です
質問ばっかですみません…
226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/06(火) 13:41:05 ID:/uri0C9l]: >>220
とんでもないです、勿体無いお言葉・・有難う御座います！ｸﾞｯｼﾞｮﾌﾞ('∀`)b
ありがとね(´・ω・｀)

>>221
そうだったんですね。外国にいるので手に入りません！って言ってよｗ
しかしヘルシーだね。チーズも身体にいいけど脂質だね・・ウインナーも・・。
そのキャベツの食べ方はひもじいいけど空腹時の工夫としてはいいと思う。
とにかく食べたほうがいいよ。食べなさ過ぎなき駕する。脂質を摂りすぎたら
その分蛋白質も炭水化物も摂ってバランス合わせればいいお俺の必殺技だお(´・ω・｀)
227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/06(火) 13:41:54 ID:V1D4WTGp]: >>222
ダイエットの掟：迷ったら自分に都合の悪いほうを選べ。

一番重いときの体重が自分の体重。
一番高いときの数値が自分の体脂肪率。
体脂肪率や体重とは関係なく、デブっぽく見えるならデブ。
「食べても大丈夫かな～」と思ったら食うな。

「デブなんじゃないかな？」と思ったらデブ。
228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/06(火) 13:42:40 ID:/uri0C9l]: >>222
もやしかな。最低80にのらないとデカイとは言えない。
普通って感じだね。それ以下は確実にもやし。みてられないお(´・ω・｀)
229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/06(火) 13:43:26 ID:V1D4WTGp]: >>225
たぶん、設定が間違っているか、正しく計測されていないかのどちらか。
数字や単位を間違えて設定したりしてる項目はない？

オムロンに聞いてみるのが一番いいと思うよ。
230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/06(火) 13:44:22 ID:/uri0C9l]: >>222
女ならグラマー。アメリカの平均ぐらいなので普通。
色気が存分に発揮できるぐらいだね(´・ω・｀)
231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/06(火) 13:45:33 ID:/uri0C9l]: >>225
そうそう、設定ミスだろうね。ありえない事になってますよ！って機械が訴えてる(´・ω・｀)
232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/06(火) 13:45:46 ID:1ydjBSS4]: >>226　ややこしい言い方してすみません･･･(苦笑)
ファミリーに｢ダイエットしたい!｣って言ったら揚げ物を出さないようにしてくれたんです♪
そうですね、これでリバウンドしたら意味ないですもんね。
夜はやっぱりジャガイモで十分な気がするので、朝と昼で炭水化物を調節して
鳥のささみとかを食べるようにします!!ありがとうございます☆
233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/06(火) 13:48:34 ID:/uri0C9l]: >>232
何もいいアドバイスできなくてごめんね。
幸運祈ってますファミリーのぶんも(´・ω・｀)
234 名前：222 [2007/03/06(火) 13:56:16 ID:AEo8/SwQ]: >>223
身長は174.3で体脂肪は計った事ないのでわかりません。

あと、みなさん運動するとき何を飲んでいますか？
効果的かつ費用もかからないドリンクとか…是非あったら教えて下さい。
235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/06(火) 14:00:58 ID:V1D4WTGp]: >>234
水ですね。
冗談ではなくて。

それと性別不明だけど、174.3cm/70.5kgだとBMI=約23くらい。
ほぼ標準体重に近いけど、標準体重ではまだ世間一般では太めっぽい。
でもデブってほどじゃないだろ？
性別不明だけどさ。
236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/06(火) 14:02:45 ID:zcc89yup]: 運動するときは水だね
スポーツドリンクは肥満や糖尿病（ペットボトル症候群）の原因になる
237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/06(火) 14:04:33 ID:/uri0C9l]: >>234
お茶ですね。それ以外は飲みません。
甘い物欲しいなら、薄いカルピスとか、スーポーツドリンクの水割りとかいいと思う。
まーね、男は黙ってお茶ですよ。甘ったるいもん食うな飲むなですよ(´・ω・｀) ﾏｽﾞｲﾓﾝｗ

ﾉｼ　ﾊﾗﾍｯﾀ
238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/06(火) 14:07:43 ID:gHnCrKCn]: ウィダーインゼリーのプロテイン(ヨーグルト風味)とマルチビタミン(グレープフルーツ味)のうちどっちを常食したほうがいいですか？
239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/06(火) 14:10:00 ID:ELe18ubE]: 食後に寝ると太るというけれど、それって寝る時間が長ければ長いほど栄養ため込んでしまうものなの？
昼飯後に二時間ぐらい寝ちゃって自己嫌悪だよ…短時間でも太るもんは太るのかな。
240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/06(火) 14:10:28 ID:Phoovv6r]: 自転車乗ってたときはVAAMだったな。
脂肪を燃やすとか全く信じてないけど、一番ぴったりで幾ら飲んでも大丈夫だった。
お茶とか水はおなかがガポガポして駄目。
５時間とか乗ってたからな～。
241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/06(火) 14:11:00 ID:/uri0C9l]: >>238
何味も関係ない。飯にしようや(´・ω・｀)
242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/06(火) 14:12:16 ID:/uri0C9l]: >>239
次の食事までに消化できてるかって事。積もっていくと考えて。
だから寝ると、運動もないし、、飯にしようやｗ
ﾉｗ
243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/06(火) 14:12:19 ID:zcc89yup]: >>238
常食には不向きなので、比較は無意味。
244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/06(火) 14:12:54 ID:/uri0C9l]: だー消化は、消化吸収じゃなく、処理って意味です。
245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/06(火) 14:18:13 ID:V1D4WTGp]: >>239
寝てる間はそれこそ基礎代謝分くらいしかエネルギー使わないから。
睡眠中は脈拍も下がるらしいし。

だから寝てる間に栄養を溜め込む、というより
使い道がないから余ってしまうってことじゃないかな。

本格的に眠り込んでしまうんじゃなく、浅い眠りの仮眠なら気にすることもないんじゃない？

スペイン語圏にはシエスタ（午睡）なんて風習もあるみたいだし。
まあここは日本だけどさ。
246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/06(火) 14:19:26 ID:V1D4WTGp]: >>238
常食自体がお薦めじゃないが
どっちかに決めずに両方にすればいいんじゃないの？

とにかく食べるものを固定してしまわず、いろいろ、いろんなものを食べることが肝心だと思うよ。
247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/06(火) 14:21:00 ID:V1D4WTGp]: >>240
VAAM以外の味の付いたものは飲んでみたことある？
単に運動前に糖質摂るだけでも効いたりするもんだよ。

機会があったら、VAAMとスポドリと炭酸抜きコーラを比べてみたら面白いと思うよ。
248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/06(火) 14:23:40 ID:9OYjHfoc]: お昼とかおやつ、いっぱい食べたのに夕方ご飯の時間になるとお腹がすくんだけどなんで？
249 名前：240 mailto:sage [2007/03/06(火) 14:33:05 ID:Phoovv6r]: >>247
単に味が自分にあっていたんだと思われ。というか、慣れちゃった、が正しいかな。
粉から薄めに作っていた。
ふつうのペットに入っているスポーツ飲料は甘すぎて駄目だった。
ダイエットペプシの炭酸抜きも試したこと有る。悪くなかったが、最後は気持ち悪くなった。
プロのロードレーサーはけっこう飲んでるらしいけど。
一度、炭酸抜き忘れて飲み口からプシュプシュ泡が出てきたのは笑った。

とにかく、VAAMはがばがば飲んでも気持ち悪くならなかった、という意味で愛用していました。

いずれにしろ、ある程度糖分は含んでないと、死ぬる。定番のジャムパンも持ってたお。

ちなみに、そのときは15kg痩せた。春になったら、もう少し軽めに再挑戦。
250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/06(火) 14:39:25 ID:V1D4WTGp]: >>249
すんげえ正しい使い方だと思います。

でも「粉から自分で濃さを調整したVAAM」と
缶VAAMやVAAMウォーターはある意味別物だと思いませんか？
そういう意味では>>240はちょっとどうかな…と思いました。

エネルギー源に炭酸抜きコーラ使うのなら
ダイエットペプシではほとんど意味ないんじゃないかな。
251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/06(火) 14:41:14 ID:r7qyjprv]: 炭酸抜きコーラでは…ダイエット○○と付いてるモノでやるヤツは
居ないよ。プロのロードレーサーでも、ボディビルダーでも。
252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/06(火) 14:48:42 ID:V1D4WTGp]: 自分もさ。
昔は運動前にVAAM飲んだりとか
怪しげなサプリとか飲んだりとかしたもんだけど
それは実際の効果というよりむしろファッションというか
「オレってヤッてる人っぽいぜ！」ていう自己満足でのモチうｐというか。
今思い返せばそんな感じだった。

だってさ、毎日運動するようになって
毎日そんなもんにいちいち金や手間かけてられるかって。
運動ってのはトクベツナコトじゃなく日常なんだからさ。

置換え食の類も同じ。
あれって高くない？毎日食べ続けるには。
経済的になんともない人はずっと食ってりゃいいけど

すまんね。ビンボくさい発言で。
253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/06(火) 14:57:02 ID:ClrCPouu]: サプリで出費する分の代金をダイエットという労働で元を取ればいいんだよ。
何言ってるか解からない？だから、バームでも栄養成分見てよ？なにあれ？
痩せる効果もないし、栄養も良くないよ。イメージと刷り込みだけ。
どうせ効いても誤差程度なんだから、動いてサプリで痩せる分を運動で稼げってんだよ！
サプリ分は痩せられるし、金もまるまる浮く。要するに効かないゴミに大事な金を捨てるなってんだよ！
ご清聴有難う御座いました。
254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/06(火) 15:00:43 ID:ClrCPouu]: ビタミン、カルシウム、プロテイン、栄養素として認められる物はあってもいい。
それ以外のクレアチン、クエンサン、Ｌカルニチン、ａーリポ酸、ゴミゴミ。
まるで効かないね。ゴミですハイ。
255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/06(火) 15:04:02 ID:ClrCPouu]: 最近自身を持って言えるようになりました。確実に効きません、ゴミです。
256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/06(火) 15:06:52 ID:BcaUDry+]: 今日から生理が始まり毎回重いので生理痛がひどくていつものステッパーや運動が出来そうにありません…
でも最近やっと努力の成果が見えて来たので戻りたくないです。

こういう時は食事制限を少しきつくするしかないでしょうか？
257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/06(火) 15:06:56 ID:ClrCPouu]: でも、ご飯やバナナは応えてくれます。その場でパワーを生んでくれます。
食って一時間後と空腹ではやはり違います。食べる事でエネルギーを生み、
動く事で痩せます。これ以外ありません。ダイエット＝食事療法ですのでエネルギーは控えめにｗ
258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/06(火) 15:10:08 ID:ClrCPouu]: >>256
生理だから身体を健康を優先にしてほしい。体調いい時にダイエットすればいいし。

思うけど生理でしんどい時ってエネルギー使ってゴソッと体重減ったりしないの？
精神的なものを合わさって痩せそうに思う。食欲増すのかな？
風邪の時、めっちゃ痩せるよね、同じようにしてても。アホっぽい？アホですからｗ
259 名前：240 mailto:sage [2007/03/06(火) 15:17:20 ID:Phoovv6r]: >>250, 251
あ～、諸々全て同意です。

VAAMの粉以外は飲んだことなくてわからん。

プロがダイエットペプシが飲んでるってわけじゃなくて、炭酸抜きコーラが結構いるってはなしのつもりですた。
俺は、ダイエットペプシは１回試してみただけ。VAAMより安いしね。さすがに普通のペプシはイヤだった。

>>253
俺も脂肪燃焼とか、まったく信じてませんからwwwwwwww　俺の場合、沢山飲んでも気持ちわるくならないかどうかだけっす。
260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/06(火) 15:18:25 ID:bVulQT+8]: >>256
じっとしているのが嫌、精神的に追い詰められるというのなら、
散歩程度に歩くなど軽度の運動をしてみてはどうでしょうか。
生理中は過食しないように気をつけながら、「体重維持の練習期間」だとでも思うように！
歩けない程辛いというのなら、運動や食事制限より婦人科受診をお勧めします。
261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/06(火) 15:20:03 ID:r7qyjprv]: >>254
VAAMには、「効かない」と挙げているそれらは入ってないよ。

むしろ「運動時のスタミナアップ」でアミノ酸を摂取する飲料っての
がコンセプトだと思うんだが。
262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/06(火) 15:27:59 ID:V1D4WTGp]: >>261
> むしろ「運動時のスタミナアップ」でアミノ酸を摂取する飲料っての
> がコンセプトだと思うんだが。

何時間にも渡って運動を続けるのであれば
神秘のスズメバチパワーってのもありかもしれんけど
１～２時間程度の運動のスタミナ云々なら
適切な糖質摂取で充分ではないか。
それならもっとコスト安く実現できるのではないか？

てのが俺の主張の主旨。

そういう類のものを飲んでいるということによるモチうｐまでは否定しないよ。
263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/06(火) 15:29:44 ID:ClrCPouu]: 利用者には失礼になるよな。いつも思う。効果もあると言われればあるんだろうし。
バームは別ね。ザプリ全体を指してのレス。ゴミです全く効きません、効果ゼロです保障します。
失礼します。
ﾉ
264 名前：わけのわからん人 mailto:sage [2007/03/06(火) 15:36:26 ID:V1D4WTGp]: >>263
「ゴミです全く効きません、効果ゼロです」は言い過ぎ。
匿名のわけのわからん人に保障(ﾏﾏ)されたってなんになるんだか。

効果が倍半分も違わないなら気分の問題。
あとはそれでコスト的に許容できるか否か、ってことね。
265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/06(火) 15:39:20 ID:BcaUDry+]: >>258 >>260
ありがとうございました。とりあえず今起き上がってるのも辛いので薬飲んで横になってます。
>>260さんの言う通り病院も視野に入れた方が良いみたいですね。いつも我慢して放置してしまってたので…
266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/06(火) 15:39:36 ID:9FsuFadk]: 携帯から失礼します。カルシウム不足が気になってます。
カルシウムって骨と乳製品の他に何に含まれてますか？
にぼしジュースとかカラダに良さそうだけど結局それって骨だし…
カルシウムってガイコツか乳しかないのですか？そんなもの食べるだけ裕福な家庭にありません。
こんな私はどうやってカルシウムを摂ればいいですか？
21才♀です。お願いします。
267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/06(火) 15:40:21 ID:Phoovv6r]: ま、ほとんどのものが実質無効だわな。
脂肪燃焼とか基礎代謝を上げるとかうたっているものは概ねウソ。
アミノ酸とか、カプサイシンとか、キムチとか、脂肪燃焼スープとかなんとか茶とか。
268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/06(火) 15:45:56 ID:Do0/dWpE]: 有酸素運動とかもデマだよな。脂肪燃焼なんてウソウソ。
269 名前：222 [2007/03/06(火) 15:47:36 ID:AEo8/SwQ]: みなさんアドバイスありがとうございますm(_ _)m
これから運動するときは水やお茶にします。
ちなみに男性です。
270 名前：266 [2007/03/06(火) 15:48:59 ID:9FsuFadk]: 骨と乳だけってのは納得できないのでお願いしますm(_ _)m
271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/06(火) 15:50:54 ID:V1D4WTGp]: >>266
やはり牛乳、ヨーグルト、チーズなどの乳製品。
あとは豆腐、油揚げ、納豆、ごまなど。

ただ乳製品も食べられないような経済状況ではどうしようもないような。

牧場か牛乳工場で働けばいいかもしれない。
272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/06(火) 15:51:25 ID:V1D4WTGp]: >>268
それはない。
273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/06(火) 15:54:04 ID:uyj2Gtum]: 茶化しのわからんやっちゃな
274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/06(火) 15:56:46 ID:DR3boJmc]: 毎食キャベツ(調味料10kcal)と蒟蒻(調味料20kcal)を食べて、ミネラルとビタミンはサプリで摂っていこうと思うのですが、１ヶ月で49→41は可能でしょうか？いまはショコとピラティスを日課にしています。ちなみに154cm18才♀です。
275 名前：266 [2007/03/06(火) 15:57:24 ID:9FsuFadk]: >>271
胡麻とか豆になるのですか。分かりました有難う御座います。
経済的には厳しいですね。古雑誌を集めて売りさばいたり、
酒を拾い集めてみて、仲間と物々交換して、なんとか生きています。
骨も乳も食べられません。そうですねマキバオーになります。ありがとうございました。
サプリはゴミです。バームはくだらない食べ物です。さようなら。
276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/06(火) 15:59:23 ID:9FsuFadk]: ヽ(´・ω・｀)ﾉペラチス！むりはだめだお！
277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/06(火) 16:05:07 ID:zHdLkzX6]: 他のスレでも聞いたんですが・・・。
ご飯食べた後眠たくなりますよね
そんなときって皆さんどうしてますか？

今ちょうどそんな感じなんですが・・・
278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/06(火) 16:06:46 ID:V1D4WTGp]: >>274
可能かもしれませんが、そこそこ運動してそんな食事じゃ美しくは痩せないと思いますよ。

回りの人がにっこり笑って「あら、痩せたんじゃない？」と言ってくるのが「痩せた」
回りの人が心配そうな顔で「あんた痩せたんじゃない？」と言ってくるのが「やつれた」だよ。
279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/06(火) 16:09:05 ID:JBQ679A5]: 貧血だと、ただでさえ血が薄くて脳が酸欠なのに
食後は腹部に血液が行って、益々脳みそが酸欠に
それで眠くなる
貧血にならないように、栄養に気をつけて
なるべく腹７分くらいでやめれば少しはマシになるかも
鉄欠乏性貧血になってないか検査してもらって
鉄材かサプリの摂取をお勧めします。
280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/06(火) 16:09:53 ID:9FsuFadk]: >>277
(´-ω-｀)ｿﾘｬｺｳｼﾏｽ
281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/06(火) 16:14:13 ID:V1D4WTGp]: >>277
10分だけ寝る。
それ以上は寝ない。
282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/06(火) 16:18:54 ID:qQD+4KCR]: 160cm67kg♀です。
1月中旬から王道ダイエットを始めて5ｋｇ減りました。
エアロバイクとかステッパーとかが面白くて一日1時間以上まじめにやっています。
健康優先なので、食べる量はあまり減らさずやってきたのですが
初めはサイズダウンだけで体重は減らない状態でしたが、運動時間を少し延ばしたら
ガクン、と体重が減り始めました。

運動を増やした分食事量も少し増やし、（主食と蛋白質を増やしました。）
その上で体重が減ったのはいいのですが、少し疲れやすいのが気になります。
スタミナ不足というか、力が抜けたような感じがするんです。
食事を取ったり、少量のドライフルーツやナッツをつまんで少しすると、また力が出てくるんですが
動くと何だかガス欠っぽくなります。（つまむのはせいぜい1,2個にしてます。）

スペックからすると、もっとｶﾞﾝｶﾞﾝやれやｺﾞﾙｱ!なんでしょうが、
ｶｰﾁｬﾝなので、急激に痩せて元気がなくなるわけにはいかないんです。ｼﾜできたら困るしｗ

体に無理をかけず、確実にゆるやかに痩せたい訳ですが、こんな場合
もうちょっと頑張るべきでしょうか。それとも運動を減らすべきでしょうか。
食事は概算で一日に1600kcal、和食中心を心がけてます。
283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/06(火) 16:19:31 ID:Ru4coEMz]: >>263
お前さんが実際どんな研究をしたかは知らないけどさぁ

何でそんなに必死なの？

他のことに必死になれば？おデブちゃん
284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/06(火) 16:22:57 ID:V1D4WTGp]: >>282
空腹で運動してませんか？
285 名前：282 mailto:sage [2007/03/06(火) 16:31:53 ID:qQD+4KCR]: >>284
空腹時に運動はしてません。空腹時は食事の支度をしているしｗ、むしろ
食事が終わって後片付けが終わって一息ついた頃とか
なにか少し食べて、少し経ったくらいに運動するようにしています。
一日2回くらいに分けて運動してるかな？
286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/06(火) 16:32:14 ID:fy+uHEYV]: >>282
糖分が不足してるんじゃないの？
なんでも極端にするのは良くない
287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/06(火) 16:35:16 ID:V1D4WTGp]: >>285
じゃあ約1600kcalのうち、どれくらいを糖質で摂ってるか、だね。
>>282さんと同じこと言ってます。
288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/06(火) 16:36:06 ID:DR3boJmc]: >>278
ありがとうございます。ショコとピラティスでは運動とは言えないでしょうか？下半身太りなのでリンパマッサージも含めてはいますが…。
289 名前：282 mailto:sage [2007/03/06(火) 16:37:55 ID:qQD+4KCR]: >>286、287
やっぱり糖分かなあ？
毎食ご飯一膳は食べていて、少し前に「主食の摂り過ぎ！」と
何人にも突っ込まれたくらいなんですよー。
体調に応じてもう少し増やしたりもしています。
低炭水化物系ダイエットはかえって食欲が湧くので苦手なんです。
290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/06(火) 16:43:11 ID:fy+uHEYV]: 脂肪の代わりに筋肉が付いてるので
今まで以上に糖分が必要な体になっているんでしょう。
291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/06(火) 16:44:09 ID:V1D4WTGp]: >>289
空腹でもなくて、それなりに糖質も摂ってて…となると…。
あんまりこんなことは言いたくないけど、病気の可能性とかは大丈夫ですか？
血統あたりを検査するような健康診断とかは最近受けてます？
292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/06(火) 16:46:02 ID:V1D4WTGp]: 安易に「米が足りないんだ。もっと食え」というのも気が引けるし
かといって病気を疑うのも、なに言ってんだかおい。って感じだし。

むずかしいね。
293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/06(火) 17:03:08 ID:RungAQyq]: 腹の肉を落とすための腰ねじるやつやったら
左にねじる時だけ、喉の辺りから空気の抜けるようなスウッて音がする
なんなのかな？
294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/06(火) 17:09:37 ID:JuE1d4R1]: 太股のｶﾞﾁｶﾞﾁ肉がﾌﾟﾖﾌﾟﾖになってきたんですがサイズも更に増した。どうしてﾌﾟﾖﾌﾟﾖに？
295 名前：282 mailto:sage [2007/03/06(火) 17:10:35 ID:qQD+4KCR]: 色々ご意見ありがとうございます。
今日はこれ以上運動せず、夕食のお米を多めに食べて様子を見てみようと思います。
て、もう運動一時間はやっちゃってますがｗ
本当は夕食時にビール飲んだりして摂取カロリーはもっと多いかも。

私は運動の効果がすごく出易いみたいで、鏡で見たら
まだ沢山残ってるお腹の皮下脂肪が腹筋の形にブロック状になってて
ものすごくグロいことになっています。
食事に関しては全然ストレスがなかったのでびっくりです。
296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/06(火) 17:14:03 ID:HPxVyNIH]: ポテチ１袋とパン２つのカロリー減らすには何㎞走ればよろしいでござるか?
297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/06(火) 17:19:27 ID:nTlimVmL]: >>296
20kmくらいでいいんじゃないかな？
298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/06(火) 17:24:21 ID:Bzwxsds4]: 18歳　女です。
もともとストレスが顔に出やすいタイプなのですが
受験のためにほほが少しこけてしまいました。
そんなに気になるほどではないのですが、光加減では・・あら？っていう感じです。
昔からダイエットすると顔からやせてって足は最後でした。
これから大学生なので、ダイエットしたいのですが足だけやせたいんです。
顔をやせさせないで足だけやせるにはどうしたらいいでしょうか？
299 名前：童子切安綱 ◆5LKt7wV1mU [2007/03/06(火) 17:30:17 ID:XtFRemYS]: >>298
足がむくみやすいタイプ？
>>294
運動すると段々やわっこくなるから桶。
むしろ堅くなってきたら血液の循環がわりいって事だからｷｦﾂｹﾛ。
>>293
わかんね。
ただ大体人間左右のバランス崩れてる事が多いから姿勢から改善してみては？
300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/06(火) 17:35:41 ID:Bzwxsds4]: >>299
そうです。足はお風呂でもんであがってからストレッチしてます。
午後になるとパンパンでむくみ防止のサプリも飲んでます。
301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/06(火) 18:09:07 ID:npky8KNk]: >>282
疲労しているだけでしょw
あんまりややこしい事考えなくていいと思うけど。
減量しているのなら消費カロリー＞摂取カロリーだろうからそれで連日運動すれば
疲労回復しきれないだけじゃない？
１～２日休養してみれば？
じゃなければエアロバイクならペダルの負荷を軽くしてみるとか。
その方が疲労しにくいよ。
302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/06(火) 18:18:47 ID:V1D4WTGp]: >>301
そうだねー。考えすぎか。
303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/06(火) 18:19:18 ID:V1D4WTGp]: >>300
「むくみ防止のサプリ」ってなに？
そんなもんあるん？
304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/06(火) 18:22:41 ID:Bzwxsds4]: >>303
さがせば結構ありますよ。
気休め程度でしょうけど・・
305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/06(火) 18:38:47 ID:wUhPgGsG]: 親がコーンフレークやらグラノーラやらを沢山送ってきたのですが、
牛乳やヨーグルトと食べるのは、脂肪分やカロリーが気になります。
お湯をかけてもおいしいかなぁ？オートミール風…？
こんな食べ方って有りですか？
306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/06(火) 18:44:41 ID:gHnCrKCn]: ゆで卵はどうですか？コレステロールとかあるので太るんですかね…
307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/06(火) 18:46:38 ID:lt51Jubh]: 皆さんこんにちは
足の筋肉を落として
細くために
ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞはやっぱり
余計筋肉ついて太く
なってしまいますよね…
308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/06(火) 18:50:09 ID:sGnfW3AO]: >>306
卵でコレステロール増えるのは都市伝説だよ。
どこかの学者がウサギに卵食わせてコレステロールが急上昇したと発表したのが始まり。
元々草食動物で動物性たんぱくに免疫の無いウサギに
卵食わせりゃコレステロールが急上昇してもおかしくない。
健康な奴なら毎日２～３個食っても全く問題ないよ。
どうししても心配なら黄身取り除いて白身だけ食えば？
白身は良質のたんぱく源だよ。エッグプロテインとか売ってるぐらいだし。
309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/06(火) 18:54:51 ID:gHnCrKCn]: >>308
ありがとうございます☆
マヨネーズつけるのやめて塩で食べます
310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/06(火) 18:56:28 ID:V1D4WTGp]: オレは晩飯が遅いので、
夕方にプレーンのシリアルにフルーツグラノーラをちょっぴりトッピングして
何もかけずにお菓子風にばりぼり食べてますよ。

プレーン以外のシリアルは、なにかかけないと味が濃すぎてキツイです。
311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/06(火) 18:58:28 ID:J8t7WUWL]: テスト期間と誕生日がかさなって暴飲暴食しちゃっています(´・ω・｀)
３日で体重２ｷﾛぐらい増えてました(´ﾛ`)
便秘で3日でてません･･

体脂肪は変わってません(-ω-)
これはリﾊﾞｳﾝﾄﾞのｷｯｶｹ？(;;)
312 名前：童子切安綱 ◆5LKt7wV1mU [2007/03/06(火) 19:12:51 ID:XtFRemYS]: >>304
むくみやすいタイプならコイツどお？
カーフレイズ：やり方：立つ＞爪先立ち＞立つ以降繰り返し。
スネによく効きます。
保水量多いのも原因の一つかも試練が大体は足腰が弱いとキますな。
サプリと合わせてお試しください
>>305
コーンフレークが悪いのはビタミンは別にとらないかん事と
それ自体に結構なお砂糖が加えてある場合が多いし食べ過ぎやすい。
んだから牛乳を水に変えても根本的に問題解決にならんの。
結論：喰った分動け
>>307
むしろジョガーはかなり足ほっそい人多いけどな
313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/06(火) 19:26:32 ID:DUmsILnx]: 今まで2週間野菜や豆腐を食べてきて5kg痩せたのに、
昨日朝のり弁1つ食べたら今日0.5kg増えてた。
のり弁前に1時間半8kmとその後また1時間半、今日の昼も1時間歩いたのに。

自信無くしそう…(>_<)
他に高カロリーなもの食べてないのに、なんで？
(´；ω；`)
314 名前：童子切安綱 ◆5LKt7wV1mU [2007/03/06(火) 19:29:53 ID:XtFRemYS]: >>311
とりあえず便秘どうにかしなさい。
>>313
油っ気抜けてる所に魚の揚げ物だもんなあ…
そりゃあカラダ喜んで吸収するわ
315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/06(火) 19:32:25 ID:lt51Jubh]: >312…確かに!!!
けどﾃﾆｽをするようになってからｼｼｬﾓ足になったんですが…むくみですかね…
316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/06(火) 19:36:05 ID:V1D4WTGp]: >>313
0.5kgなんて水飲んでも増減するで。
いちいち気にしてたら大変だよ。
317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/06(火) 19:37:42 ID:8Z9YVTNv]: 夜ご飯を食べる時間が20時になりそうなのですが
置き換え食を食べるのと、時間が遅いので朝まで待つのと
どちらが良いと思いますか？
お腹は空いているような空いてないような微妙なかんじです。

ちなみに今日食べたのは
7時　置き換え食　コーヒー無糖
12時　ソイジョイみたいなやつ1本
間食　カカオ70％チョコ200カロリー分
　　　プリッツ1袋
です、アドバイスお願いします！
318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/06(火) 19:39:09 ID:hnKubFhH]: 一生野菜と豆腐だけの生活続けるつもりなら止めはしないけど
よほど細心の注意を払わないといずれリバウンド体質になるぞ。
今のうちに本当に大変なことになる前に改善した方がいいよ。
319 名前：童子切安綱 ◆5LKt7wV1mU [2007/03/06(火) 19:43:04 ID:XtFRemYS]: >>315
テニスは飛んだり跳ねたりだから瞬発力が必要＞足の筋肉つく
んだども足全体を使えてなくて力入りやすいとこから筋肉つくのかも試練。
テニスは結構靱帯や腱イワしたりするから事前のストレッチは入念に。
320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/06(火) 19:45:41 ID:V1D4WTGp]: >>317
なんていうか。
今日食べたもん見る限りではどっちでもいいんじゃない？
オレにはデタラメにしかみえない。
炭水化物カットでもやってんの？それ。
321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/06(火) 19:47:23 ID:f3EImdLZ]: 半しんよくでは痩せないと書かれてますが
半身浴はダイエット的に何のメリットもないのでしょーか???
322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/06(火) 19:52:23 ID:hnKubFhH]: >>321
長い目で見れば体質改善されていいんでないかい？
痩せやすい体質を手に入れるという感じで。

良いたとえではないけど、計算ドリルを毎日やってもそれだけで
東大に入ることはできないけど基礎計算力をつけるためには
やった方がやらないよりいい、とか。
323 名前：童子切安綱 ◆5LKt7wV1mU [2007/03/06(火) 19:53:49 ID:XtFRemYS]: >>321
ないこたない。
半身浴は心臓に負担をかけず汗をかきやすくする効果がある訳だから
水分の代謝は良くなるしそれなりにカロリーも使う。
問題は根本的解決にはちっともならんという事だけで。
同じ汗かくならチャリこいで汗かいた方がヨロシイ。
324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/06(火) 19:58:48 ID:f3EImdLZ]: ごへんとうありがとうございます+.(*'v`*)゜+
325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/06(火) 20:02:30 ID:lt51Jubh]: >319確かに…はいｽﾄﾚｯﾁをしてから走りたいと思います、
ちなみに今はﾃﾆｽしていません.ありがとうございました
326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/06(火) 20:04:35 ID:8Z9YVTNv]: >>320
すみません、何がデタラメなのか教えてください(´・ω・｀)
327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/06(火) 20:09:57 ID:zHdLkzX6]: >>317
チョコやプリッツのようなお菓子でカロリーをとるのではなく、
ご飯でカロリーをとったほうがいいと思います
328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/06(火) 20:12:13 ID:V1D4WTGp]: >>326
少なくとも、オレにとって「食事」と思えるものが何一つない。
329 名前：匿名 [2007/03/06(火) 20:47:47 ID:L0/wSiCA]: エアロビクス、ウォーキングマシン、エアロバイク等の機械でモデルのような足にするにはどれがいいでしょうか？？
330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/06(火) 20:50:56 ID:SdSTpGym]: >>308
１日２個たべてたら明らかに上がったよ。
病院で怒られた。
331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/06(火) 20:55:39 ID:KH6cjLJe]: 身長１５８体重５９の２０歳男ですが、肥満に入りますよね・・？
332 名前：童子切安綱 ◆5LKt7wV1mU [2007/03/06(火) 21:13:17 ID:XtFRemYS]: >>329
全部。
>>331
お腹の肉が腰骨に乗っかってたらアウト。
333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/06(火) 21:15:08 ID:d0uJd94a]: >>326
7時　置き換え食　コーヒー無糖
12時　ソイジョイみたいなやつ1本
間食　カカオ70％チョコ200カロリー分
　　　プリッツ1袋
です、アドバイスお願いします！

夕食はどうですか？　これだと主食はプリッツのみですね
最初から最後まで、内容の無いあまりに酷い食事内容です。
死にたいのでしょうか？
共にダイエットの道を歩むもの同志として、この内容は逆効果だと言っておきます。
単に今日は食欲ないからこれだけ、っていうなら納得ですがね。
334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/06(火) 21:40:04 ID:+4YbhdA7]: 運動した後すぐにお風呂に入ると脂肪燃焼の効率が悪くなるって聞いたんですがどれぐらいたってから入れば良いんですか？
335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/06(火) 21:41:39 ID:QpbUnOfQ]: >>334
運動後入浴すると、脂肪燃焼が止まるとか燃焼効率が下がるとかいう説もしばしばみかけるが、どうも根拠がはっきりしない。
（あるあるがネタ元のようである）

運動直後の入浴は、心臓とか血圧とかに負担がかかるという観点から控えるべき。
熱い風呂も同様だが、これは運動とか以前の問題。

運動直後でさえなければ、さっさと入浴したほうがさっぱりする。
むしろ、汗をかいたままで身体を冷やしてしまう方が体に悪い。

どうしても脂肪燃焼のことが気になる人は、その分少し多めに運動しておけばいい。
336 名前：326 [2007/03/06(火) 21:50:01 ID:8Z9YVTNv]: 家にあるものを食べていたらこんな食事内容でした。
お菓子はこれでも減ったのですが(前は1日板チョコ5枚とか…)
やはり良くないですよね。
お昼なやつとか普通の食事として捕らえてました。
結局カレーを半分たべました。
明日からは食事らしい食事、心がけます！
337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/06(火) 21:51:29 ID:Phoovv6r]: >>321
半身浴なんか、痩せません。体質改善とかは妄想。無駄無駄。もっとほかのことに時間を使ったほうが吉。
（evidenceないから）まったく無意味とは言わんが、ほぼ効果ゼロと思ったほうがよい。

＞運動した後すぐにお風呂に入ると脂肪燃焼の効率が悪くなるって聞いたんですがどれぐらいたってから入れば良いんですか？
だれも知らない。そもそも妄想では？　もっともらしく言う奴いても、しょせん脳内理論。

食わない、運動。これしかないんじゃ。細けえこと言っとらんで、動け。500gの体重変動なんて気にするな。
キチンと食事制限してるんなら、それを信じて続けろ。

おれは8kg痩せたとこ。量、食わない。バランス食。ただそれだけ。
338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/06(火) 21:56:44 ID:gHnCrKCn]: じゃあ風船ふくらますのは効きますか？？
339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/06(火) 22:01:42 ID:Phoovv6r]: 風船？　やらないよりはマシってくらい？　あくびと似たようなもんだ。
運動強度低いから、ほかのいろいろな要素に隠れてしまうだろ。
・・・ああ、マジレスしてしまったよお。
340 名前： ◆tlYyPw5wt. mailto:sage [2007/03/06(火) 22:15:01 ID:EGgqUqQn]: >>330
卵でなく生活習慣だろうね。原因は。
もしくは、卵にマヨネーズなどをつけたりしてたか。
まぁ卵を食べてもコレステロールの点では問題は無いけど、
栄養が偏るから、食べ過ぎて良いものでもないね。
やっぱバランスですな。
341 名前： ◆tlYyPw5wt. mailto:sage [2007/03/06(火) 22:18:27 ID:EGgqUqQn]: >>331
鏡を見た自分が誰よりも分かってるだろう。
人にいちいち同意を求めない。
「そんなことないよ」の言葉はあなたの為に
ならないからきついことを言う。

「デブです。ぇえ、肥満です。」
342 名前： ◆tlYyPw5wt. mailto:sage [2007/03/06(火) 22:21:45 ID:EGgqUqQn]: >>338
風船ふくらましたくらいで
肥満がチャラになるのなら、デブはこの世にいないですね。

ジョギングしながらなら効果あるかもな。
343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/06(火) 22:22:16 ID:M+kS5Jlp]: すみません、ちょっとどこで聞いたら分からないので教えて下さい。

ﾊﾞﾚｴをやっていてｽﾄﾚｯﾁを長めにしたりしてたんですが
左足の内腿付け根あたりに激しい痛みが出てきました。
見た目には少し腫れて触っても痛みがあります。肉離れという可能性ありますか？
ﾀﾞｲｴｯﾄもかねて急激にﾚｯｽﾝ増やしたせいかもしれませんが…
344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/06(火) 22:26:43 ID:Phoovv6r]: タマゴ1個にコレステロール240mgくらい。これってかなりな量よ？　
ほかにこんな高い食品あまりない。
問題なくはないぞ。
卵白ならまだしも・・。

>>340
マヨネーズのコレステロールって結局タマゴだろ？

コレステロールが高いならやっぱ、タマゴはダメだ。
345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/06(火) 22:27:44 ID:NhVcqXqc]: 明日の昼ご飯、ロッテリアの豆腐ひじきバーガーと豆サラダとスープ飲むか
スープ屋さんでスープ二種類とサラダと玄米ご飯のセット食べるか迷ってます。
ダイエット中はやっぱり豆腐ひじきといえどもファーストフードは避けたほうがいいですかね？
346 名前： ◆tlYyPw5wt. mailto:sage [2007/03/06(火) 22:33:14 ID:EGgqUqQn]: >>345
まぁトランス脂肪酸など酸化した脂肪とかの問題もあるから、
ファストフードは健康面ではよろしくない。

まぁどっちも「食べすぎ」なければそんなに太りはしないよ。
明日、明後日で両方食えば良いじゃないの。
昼飯時は毎日あるのだし。
347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/06(火) 22:34:31 ID:Phoovv6r]: 好きなほう食べればいいと思う。
カロリーどれくらいかわからないけど。
時々食べるくらいなら何食べてもいいよ。
おれ、8kg/2ヶ月痩せてるけど、ビール毎日少しだけど飲んでるし、しゃぶしゃぶ食べ放題だって楽しんだし、その他宴会も数回。
それ以外で頑張っていれば、問題ない。
そーでないと続かないよ。ストイックになりすぎないほうがいいかもと思う。
348 名前： ◆tlYyPw5wt. mailto:sage [2007/03/06(火) 22:36:37 ID:EGgqUqQn]: >>344
卵のコレステロールは「善玉コレステロール」
「悪玉コレステロール」を減らしてくれる。

健康面で宜しくないのは「悪玉コレステロール」
ストレスや悪い生活習慣で増える。
マヨネーズのコレステロールは酸化した油が原因。
卵が原因じゃないかと。

卵を悪者にしないでくれ。彼に罪はないんだ。
349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/06(火) 22:37:55 ID:+TWoLrct]: >>343
スレ違いを承知で答えておく。

内腿の付け根だと考えられるのは。
・恥骨の炎症（恥骨結合炎、恥骨炎など）
・股関節の疲労蓄積による骨の炎症
・疲労骨折
・たんなる疲労

などなど。
その症状と部位だと肉離れの可能性は少ないと思う。
掲示板で書かれただけじゃ分からんから、黙って明日は整形外科にいってレントゲン検査しなされ。
すぐ分かるから。
350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/06(火) 22:38:05 ID:SdSTpGym]: マヨネーズは嫌いなんだけど・・・
医者も明らかに玉子を控えてって言ってたし。
351 名前： ◆tlYyPw5wt. mailto:sage [2007/03/06(火) 22:40:22 ID:EGgqUqQn]: >>350
本当か・・・・。
まぁ、
医者　＞＞＞＞＞＞＞＞＞　名無し
だよな。
俺コテつけてるけど・・・。
352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/06(火) 22:41:49 ID:Phoovv6r]: タマゴに関してはちょっと調べる。ごめん、おれ、不正確だったのかもしれん。
353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/06(火) 22:42:21 ID:SdSTpGym]: 何よりも玉子やめたら数値も戻ったんだよね。
体質かもしれないけど。
354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/06(火) 22:45:47 ID:Phoovv6r]: そもそも、善玉、悪玉の理論は正しいの？
怪しいって理論もきいたことあるよ？
オレはよくわかららない。ごめん。とにかく調べるよ。
355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/06(火) 22:46:34 ID:NhVcqXqc]: >>346 >>347
お二人さん回答ありがとうです！
明日仕事が休みなので買い物に行こうと思ってそれでお昼どっちがいいかなって思って。
そうですね。
普段は一応バランス考えた手作りの弁当にしてるので、休みの日くらいちょっとだけ気ぬいてそん時の気分で食べたいほう食べることにします！
356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/06(火) 22:53:04 ID:Phoovv6r]: >>355
どもども。お互い無理せずガンバロー
357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/06(火) 22:58:21 ID:M+kS5Jlp]: >>349
ｽﾚ違いなのにありがとう。無茶しなければ踊れるからと休まず続けてるのもあるかも。
明日か近いうちに病院行ってみる！
とりあえず痛いのを我慢してｽﾄﾚｯﾁとかはやらない方が無難かな？
358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/06(火) 23:09:14 ID:+TWoLrct]: >>357
検査と診断、実際にケガしてたら治療が終わるまで運動は厳禁。
炎症起こしてたら治療期間は長くかかるから焦らずに。
359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/06(火) 23:24:05 ID:M+kS5Jlp]: >>358
了解です。せっかく痩せて来たのに残念…
360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/06(火) 23:49:15 ID:xRS6r+Tq]: 自分でここまでできると思わなかった。
もう満足。これからは維持生活。
でもこの２ヶ月で身についた食生活は大きく崩さない。
仕事が忙しくなる分運動回数は減るが。

リバったらまた来ますww。
厳しくも自分にとっては優しいスレでした。
ホントにありがとう。
76.5→67.3　体脂肪率（起床直後）31.2%→19%
361 名前：360 mailto:sage [2007/03/07(水) 00:18:49 ID:8gEcl4pQ]: 連投ｽﾏｿ。ちなみに身長182cm30代♂
体脂肪率（仕事帰り直後）27%→15.8%
食事は大切。
ダイエット期間後20日間は2300キロカロリー/日
は摂ってました。でも間食・甘味一切なし。
食事はホントに大切ですよ。
362 名前：360 mailto:sage [2007/03/07(水) 00:25:17 ID:8gEcl4pQ]: ×> ダイエット期間後20日間

○ダイエット期間後半20日間

書き込みｸﾞﾀﾞｸﾞﾀﾞでごめんなさい。
もう寝る。
363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/07(水) 08:54:34 ID:y/KDmp3V]: おはようございます。

さあ。本日もゴザレスタート！！

→
364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/07(水) 09:03:37 ID:BRfoYg8w]: 今朝起きたら体脂肪は1%減っていたのですが、体重が0.5kg増えていました。
これは脂肪が減って筋肉がついたと思って大丈夫なんでしょうか？
体重の数値が増えてるのが不安で…(´Д｀;)

食事はバランスよく1400kcal、
運動は毎日ウォーキング1時間、筋トレ30分です。
365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/07(水) 09:05:51 ID:dNl/C9+v]: >>364
誤差範囲内
366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/07(水) 09:08:56 ID:y/KDmp3V]: >>364
どちらも日々普通に変動する範囲内の増減だと思います。

「私の買っている株が昨日20円下がったのですが、業績が悪化したのでしょうか？」
って言ってるようなもんだ。

一日一日の増減にいちいち一喜一憂するのではなく
体重や体脂肪は1週間～１ヶ月といった期間で観察するほうがいいです。
367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/07(水) 09:35:43 ID:AqA8rKh7]: 質問させてください。
スクワットってどうですか？
368 名前：364 [2007/03/07(水) 09:39:29 ID:BRfoYg8w]: レスありがとうございます。
誤差ですか～
じゃあ今日の結果はあまり気にしないで頑張ります。
ちょっと体重が増えたからといって、
自棄になって暴飲暴食してしまうのが一番あぶないですよね…。
369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/07(水) 09:57:23 ID:J+jLIYos]: 昨日の議論のfollow。

ちょっと調べた。
うーん、卵とコレステロールよくわかんね。

high responderとlow responderがいる。
high responderでは卵ある程度喰えばコレステロール値は確かに上がる。
だけど、LDLとかHDLになると話が複雑になり、簡単でない。
それが最終的に心筋梗塞とかに繋がるかははっきりせず、影響がないという論文も多い。
少なくとも健康人は１日１個くらいなら問題はない。
"通常量に限れば"、卵の害に関しては否定的な意見の論文が多い。
制限にあまり意味はないという論調のものも多かった。

要するに一日１個くらいは気にすんなって感じ。俺は門外漢だから、キチンとしたデータある人はフォローよろしく。
370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/07(水) 09:59:20 ID:y/KDmp3V]: >>368
それそれ。

自暴自棄で暴食発動　→ダイエット、パー。

これサイアク。
371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/07(水) 10:20:35 ID:Qj9NgxA3]: 水と緑茶なら、どちらがダイエット中の飲料としては適切でしょうか？
372 名前： ◆tlYyPw5wt. mailto:sage [2007/03/07(水) 10:23:52 ID:rkyHsxls]: >>371
水。1日２ｌくらいを目安に水分補給しようね。

緑茶を飲むなとは言わないが、飲みすぎは良くない。
373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/07(水) 11:15:03 ID:ltU/+NmF]: １月→２月で５kg減ったけど、２月→３月もそれなりに食事制限＆運動してたのに
500gの増減を繰り返しただけ。
これは停滞期に入ってたと思ってよい？
停滞期が終ればまた減ってくってきいたけど、諦めないでダイエット続けて大丈夫かな？
ちなみに147/66 24女
運動はダンベル持ちながらのステッパー30分と腹筋
374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/07(水) 11:18:07 ID:Go5H93Ms]: ダイエット始めて10日、ものすごくマックが食べたいです
油の部分をナプキンで拭いて、限界まで噛んで、飲み込む前に出したらカロリーはどれぐらい
カットされますか？

ちなみにダブルチーズバーガーMセットで1000kcalぐらいです（飲み込むと？
375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/07(水) 11:23:23 ID:mYKR99u7]: >>374
週に1日くらい好きなものを食べる日をつくると良いよ。
極論すれば食った分だけ動けば良し。3時間くらい歩いて来れば良い。
我慢しすぎでストレスを貯めすぎるのも良くない。

本当に痩せたいのなら長期的に頑張れて痩せるはず。
無理ならやる気が無いだけ。他人に言われたから痩せるのでは無く、自分の為に痩せよう。
376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/07(水) 11:33:45 ID:J+jLIYos]: >>374
俺も375に同意だな。
時々好きなもん食べなよ
時々でも駄目って事は、一生マック食べないって事よ？
ダイエットは短期の極端な食事制限ではなく、長期的な食生活の改善だし。
俺もこの間、メガマック食べたよ。
でも、２ヶ月で10kg弱痩せてる。たまになら大丈夫。
ダイエット中は吸収が良くなっているから少しでもたくさん食べるとオジャンになる・・・てのは俗説じゃないのかと。１回くらいじゃかわらん。要は総量よ、総量。
377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/07(水) 11:36:56 ID:y/KDmp3V]: >>374
食うならちゃんと食え。
ハンバーガーに失礼だ。

ダブルチーズバーガーのセットじゃなくて普通のハンバーガー１個にしよう。
チーズと余計なバンズのカロリーが無駄。
ポテトも無駄。

マックで「ハンバーガー１個だけ」を頼むのが恥ずかしいなら我慢しよう。
378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/07(水) 11:39:42 ID:y/KDmp3V]: >>376
> ダイエット中は吸収が良くなっているから少しでもたくさん食べるとオジャンになる・・・てのは俗説じゃないのかと。

ダイエット中にドカ食いしてしまうと
「もういいや」ってタガが外れて暴走してしまいがちなのが問題なんで
「吸収が良くなっているから」ていうのは…

あ。もういいやってバカ食いするのは、ある意味吸収が良くなっていると考えられんこともないねｗ

1回ぐらい爆食したってそれはいくらでも取り返しは付くけど
一番怖いのは、たがが外れて暴走状態になったり
たびたび「なかったこと」にしつつ繰り返したり、てのがよろしくない。

1回の失敗でダイエットがパーになることはないけど
1回の失敗がきっかけでダイエットがパーになることはある。

なんせ、あきらめたらそこでゲームセットですよ。
379 名前： ◆tlYyPw5wt. mailto:sage [2007/03/07(水) 11:40:18 ID:rkyHsxls]: >>374
そんなことしてる奴みて
「お、かわいい」「お、綺麗」「かっこいい」
と思う奴がいると思う？？

吐くなよ。命、食物を粗末にするな。
気持ちいいぐらいに食いきれ。
380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/07(水) 11:40:25 ID:Go5H93Ms]: ダブルチーズバーガーセット、携帯のクーポンで350円
すごい形相で携帯クーポンをにらんでました・・・

一キロ先にあるので往復走って行ってきます＞＜
381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/07(水) 11:46:05 ID:/tWkJePa]: >>367
どうですかってのは痩せるか？ってことだと思うけど、筋トレだから即痩せるとかはない。
どちらかというと足がしまる。有酸素運動を一緒にやれば効果あると思うけど。
間違ったフォームでやると膝や腰痛めるから人に聞くかちゃんと調べて最初は無理のない程度に。
382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/07(水) 11:46:26 ID:y/KDmp3V]: >>380
ここで我慢できればこれからも我慢できる。

ここで行ったらこれからも行くね。
383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/07(水) 11:47:24 ID:rKz/5YBB]: 炭水化物や動物性脂肪を取らないダイエットをやっております。
食事は一日に1回。主に野菜などです。その他の栄養はサプリで補っています。
これを一週間続けたら３Kも体重が落ちました。
人間が病気になる原因の一つが食べすぎなのです。
384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/07(水) 11:48:06 ID:mu1dWcdJ]: >>380
だからデブのままなんだよ。

てめー開き直ってんじゃねーぞ。
385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/07(水) 11:49:04 ID:J+jLIYos]: ＞ダイエット中にドカ食いしてしまうと
＞「もういいや」ってタガが外れて暴走してしまいがちなのが問題なんで

＞一番怖いのは、たがが外れて暴走状態になったり
＞たびたび「なかったこと」にしつつ繰り返したり、てのがよろしくない。

まったく同意です。そこらへんの精神力は当然必要ですな。
だけど、無理したって続かないよ。
386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/07(水) 11:49:18 ID:QWmsTPNJ]: >>383
食べなさ過ぎで病気になる例もあるけどな。アンタみたいに。
387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/07(水) 11:52:06 ID:y/KDmp3V]: >>383
> 人間が病気になる原因の一つが食べすぎなのです。

ここのみ同意。
他は論外。
388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/07(水) 11:54:43 ID:y/KDmp3V]: >>385
そこのさじ加減は本当に難しい。

ちなみに最近、エアロバイク板では
他者に「無理すんな」と無理のないダイエットの継続を訴える「スンナ派」と
「言い訳せずに食事制限しいや。運動しいや」と厳しく律する「シイヤ派」との
宗教対立が起きています。
389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/07(水) 11:57:26 ID:J+jLIYos]: >>388
「スンナ派」「シイヤ派」・・・ﾜﾗﾀ!!!
390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/07(水) 12:13:07 ID:4pNeAlh6]: >>383
勝手に栄養失調にでもなってくださいな。
391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/07(水) 12:15:39 ID:RO5j6OZ4]: >>373
筋肉がついてきたから仕方がない面がある。
脂肪1㎏と筋肉1㎏は見た目の体積が全然違うので
仮に500グラム増えていたとしても脂肪が1キロ減って筋肉が1．5㎏
増えていたら見た目は痩せる場合が多い。

有酸素運動してステッパーは強度的にはまずまずなので
時間をさらに20分増やすかジョギング30分に切り替えれば66㎏なら
また1ヶ月2㎏から3㎏のペースで減り始めるはず。
392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/07(水) 12:20:44 ID:ltU/+NmF]: >>391
なるほどなるほど、よくわかった！
筋肉が増えてる時期だったかもしれないってことね。
ステッパー30分のあと、機械休ませる間に筋トレしてそのまま寝オチしてたんだけど
がんばって＋20分踏んでみる！
なんかすごいやる気出てきた！ありがとう。
393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/07(水) 12:26:45 ID:yN7Hezfi]: やっぱり運動だよね
嘘だよね

www.moderudiet.com/
394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/07(水) 12:30:01 ID:mYKR99u7]: >>378
＞ダイエット中にドカ食いしてしまうと
＞「もういいや」ってタガが外れて暴走してしまいがちなのが問題なんで

強迫観念から自己否定の連鎖ですね。解りやすい自滅のシナリオです。
これは「食べちゃ駄目だ」という間違った強迫観念を持っているのが原因。
禁煙でも同じような失敗をする人が多いです。

食べちゃ駄目な訳がないのです。食べ過ぎたら駄目なだけ。
吸っちゃ駄目ではないのです。吸い続けずにいられない中毒なのが駄目なだけ。
極端な自己束縛はマイナスになる事がほとんどです。心の反作用が起こりますからね。
395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/07(水) 12:32:06 ID:6dxVlXj7]: >>393
運動するための道具以外で、何かを買って痩せるってのはないと思ったほうがいい。
「運動せずに簡単に健康的に痩せる」って物理的にありえないんだよ。
396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/07(水) 12:33:38 ID:Xr++4b/I]: うなぎってダイエット中に食べないほうがいいですか？
ほぼ毎日家にあるんで‥
397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/07(水) 12:41:33 ID:Go5H93Ms]: マックデブです

私は心が折れやすいので、いつもどうでもいいやでリバウンドします
だからホットティだけ買って帰ってきました＞＜

好きなものを食べて、そのあと食べ過ぎない方法、心の折れない方法を教えてください
398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/07(水) 12:42:52 ID:f1zeRWsK]: ここのサイトのサプリメントは結構いいよ！

　www.emzshop.com/soulgate/
399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/07(水) 12:46:27 ID:yN7Hezfi]: >>395
自分でも下らないと思う質問にありがとう
努力しないで痩せようなんて怠慢な心から変えるよ

運動ならウォーキングとジョギング、どちらがいいかな
400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/07(水) 12:53:38 ID:J+jLIYos]: ＞好きなものを食べて、そのあと食べ過ぎない方法、心の折れない方法を教えてください
そんな"方法"があれば、俺も教えてほしい～

>>399
金銭的に余裕があれば、自転車をお勧めする。
オレ的にはウォーキングはつまらないので駄目。ジョギングは辛いから駄目。
自転車なら爽快感があって何時間でも乗れる。ただ、自転車にはまるとやたらと金がかかるのが難点だ・・・
401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/07(水) 12:54:24 ID:Nnl3mSgU]: >>397
普段の食生活を教えてもらえると回答が付きやすいとおも
402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/07(水) 12:55:22 ID:8eUnRfc2]: 157cm、51～53kgです。
下半身の足（特に太もも）やお尻が太いので、
是非下半身痩せの良い運動方法などがありましたら教えてください。

あと、もし使われている方がいらっしゃれば教えて欲しいのですが
『アークステッパー』って下半身に効きますか？
購入しようか迷っています。
403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/07(水) 13:01:45 ID:J+jLIYos]: >>396
調べたら、ウナギってカロリーすごいのね。シーチキン以上。

しかし、うらやましいな。
404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/07(水) 13:03:33 ID:I+NyIxyj]: ダイエット初めて三週間、現時点で三キロくらい減ったんですが、最近食べた後ウンチがすぐしたくなります
それはふつうですか？
405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/07(水) 13:06:09 ID:1sR4wt9l]: >>368
一晩で0.5増えたからってヤケになって暴飲暴食って、
どんな思考回路ですかｗ

普通のダイエット初心者は、
「体重増えてしまった、ヤバい」って、さらに食事を減らそうとする。
これが一番危ないのです。

まあ、どちらにしても、「一日の増減で一喜一憂するな」は
大原則なわけですが。
406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/07(水) 13:09:13 ID:yru9KQlG]: >>404
糖尿病でごくまれにそんなことがあると聞いたが、
まぁあなたの場合は心配ないでしょう。
407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/07(水) 13:12:35 ID:6dxVlXj7]: >>399
いきなりジョギングは膝壊したりするから最初はウォーキング、で慣れたら少しずつ走ってみる。
言っとくけど続けなければ意味がない。無理なく楽しくできる方法を探すのが一番難しいのかも。
飽きずに続けるには一つより二つの方がいいからいろいろ好きなこと探してみたら？
運動を習慣に取り入れて楽しく汗かくことの意味がわかればダイエットなんて意識する必要なくなるよ。
408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/07(水) 13:17:32 ID:1sR4wt9l]: >>404
体質によっては、普段食事量を減らしていると、
胃腸が弱くなって、食べた直後におなかがびっくりして
ウンチ行きたくなるケースもあるようです。
かならず激しい下痢になるようだったら、
薬、病院などなにかしら医学的な対策をうった方がいいけど、
普通の健康的なウンチやちょっとゆるめ程度だったら
むしろ良いことかもしれない。
どちらかというと、便秘症に悩むダイエッターの方が多い気がするので。
409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/07(水) 13:18:31 ID:6dxVlXj7]: >>399
それと何日で何キロ減とかあまり考えない方がいい。結果ばかり見てると自分を見失うから。
体重量ること忘れてる頃には結果が出てる。そういうもんだ。
410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/07(水) 13:20:39 ID:Go5H93Ms]: >401
ダイエット前の食生活
朝：焼きそば、昼：ラーメン、夕：コンビニ弁当、夜食：マック
ジャンク生活＋運動なしを1年ほど・・・

今は
朝：野菜スープ、昼：置き換えドリンク、夜：豆腐などの低炭水化物
運動：ウォーキング１時間、筋トレ

毎日お腹が空いて目が回りそうです
411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/07(水) 13:24:05 ID:nz1NN3Cf]: >>388
あれは対立じゃない。エアロバイク信者に荒らされた100キロ超級スレの住人が
エアロバイクスレを荒らしてるだけ。対立っていうにはレベルが低すぎる。
412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/07(水) 13:26:13 ID:kFx0KsgX]: >>397
食べたいもの(ダイエット向きでないもの)を食べるときは、衝動を我慢し切れなくて食べるのではなく、どうすれば食べて良いか考えてから食べる。
一日のなかで他のものを減らすとか運動を増やすとかバランスをとることをまず考える。

マックのセットでは脂肪が多くて野菜がとれないだろうから、朝晩は脂肪分の少ないあっさりした食事で野菜たっぷりにして、それでも余剰な分は運動を増やすとかいう感じで。
食べる前に決めて好きなものも一日の食生活に計画的に組み込むようにすると、後悔してどうでもよくなったりしない。
413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/07(水) 13:29:42 ID:J+jLIYos]: >>410
やりすぎです。
倒れるし、続かない。
痩せたとして、その後、どうすんのさ。元の食生活に戻ったら元のもくあみ。
もっと、普通のバランス食を模索した方がいいよ。
414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/07(水) 13:37:15 ID:J+jLIYos]: >>410
まずは、バランスのとれた低カロリー食を継続的に食べられる環境探しだな。自炊にするか、どっかの大学生協か社員食堂を利用すべし。
415 名前：412 mailto:sage [2007/03/07(水) 13:44:52 ID:kFx0KsgX]: >>410
>>413、>>414に同意
今の食生活が制限しすぎ。
だからお腹すいて欲求高くなっているような気がします。

>>412の書き込みをしてしまいましたが、それ以前の問題ですね。
自分にとって最適な摂取カロリーを知るところからはじめた方が良いような気がします。
416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/07(水) 13:50:04 ID:AqbqEIos]: 質問と云うか相談になってしまうのですが…

これ以上太るのが怖くてろくに食べ物が食べられません

少し前までは、
18時までに食べるか夜抜きで、朝か昼のどちらかには炭水化物(米､パン)取ってました
菓子類も食べたくて食べたくて仕方なくて週に３回くらい食べてました

でも今は、
朝や昼でさえ炭水化物が怖くて食べられません
パンやうどん類は以ての外。食べるとしても朝早い時間に米を少しだけ
菓子類はもう食べたいという気にもなれません

毎日毎日ストレスと吐き気で鬱状態になってます
ダイエットのきっかけは新学期を痩せて迎えたいと思ったから。ブタな自分に嫌気がさしたから

体調はずっとイライラしっぱなしでストレスで頭痛がします。普段は一人暮らしなのですが、今は春休み中のため実家にいます。
禁酒、禁煙中です

これは拒食症の始めなのでしょうか？太るのが怖くて仕方がありません
どなたか助言宜しくお願いします

157/50 20♀

長文失礼しました
417 名前：414 mailto:sage [2007/03/07(水) 13:50:08 ID:J+jLIYos]: 訂正。
自炊と書いたが、作りすぎたものをつい食べたりするし、際限なく食べることも可能だったりするから、もしかしたら止めた方が良いかも知れない。自分の場合はそうだった。
418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/07(水) 14:02:17 ID:J+jLIYos]: >>416
おれ、むしろ蕎麦とかうどんを活用して痩せまくっていますけど・・・・
むしろ、「今日はダイエット頑張るぞ～」ってときに温かい蕎麦とか食べてますけど・・・
鍋焼きうどんとか、けっこう満足するし、美味しいし、低カロリーだし。
○○○○ダイエットとか名前の付いているモノはたいていウソだから。
ローカーボダイエットとか、もっともらしい名前だけど、別にそんな苦しいことしなくても痩せますから。
主食のない食事なんてね。だめだめ。
あまり、踊らされないようにね。
419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/07(水) 14:05:34 ID:66iCMmIC]: 会社帰りに歩いて帰るのも有酸素運動になりますか？
420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/07(水) 14:06:23 ID:8eUnRfc2]: >>416
禁酒禁煙は血液にとても良いので、それは続けた方が健康のためには良いと思います。

炭水化物はお米や麦、イモ類以外にも含まれています。
炭水化物抜きダイエットをしようとしているのでしょうか？
野菜やたんぱく質はちゃんと食べてますか？
お米や小麦などを食べなくても十分生きていけます（お菓子も）

問題は他の何も食べたくなくなっているかということです。
私の姉ですが、カロリーだけ気にして栄養をまったく考えず
食事をあまり食べないようにして、たったひと月で生理が来なくなり
欝状態で朝起きられず、学校にも行けなくなりました。

拒食症の始まりかどうかは専門家でないので分かりませんが
せめて栄養だけは考えたちゃんとした食事をとって下さいね。
せっかく実家にて、もしバイトしてないのなら
外へ出てこんな服が着たいな、とかダイエット後の楽しみを探すとか、
週３で泳いでみるなどエクササイズをしてみるとか
食事以外のことを考えてみるのも良いのではないのでしょうか。

長々とすみませんでした。
421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/07(水) 14:08:55 ID:y/KDmp3V]: >>397
> 好きなものを食べて、そのあと食べ過ぎない方法、心の折れない方法を教えてください

「ほどよく食べる」は難しい。とても難しい。

オレの場合はまずはファーストフード＆間食を全面禁止にしたね。
そのうちにそれに慣れてしまったら、
多少解禁しても自然と加減が出来るようになった。

というわけでオレの提案は「最初からほどよく…などと考えず、まずは全面禁止」で。
422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/07(水) 14:09:47 ID:trr/23KN]: >>416
始まりではなく、立派な拒食症です。
すぐに精神科を受診してください、命にかかわります。
というか、既に一部の脳細胞は死んでいるかも。

157cm50kgならデブとはいいません。
423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/07(水) 14:10:12 ID:yN7Hezfi]: >>416
精神的にまいっているのかもしれないよ
私も同じ位の身長だけど＋4キロある
けど案外人は他人を気にしないものだよ
考えすぎたり頑張らなくてもいいんじゃないかな

炭水化物を食べないと体臭が酷くなるらしいし
ただ無理に食べようとせず消化のいいものをゆっくり

>>400
ありがとう！
自転車はあるし探索だと思って近所を散歩すりところからはじめてみる
424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/07(水) 14:10:48 ID:trr/23KN]: >>419
ゼェゼェハァハァって息を切らしながら歩くのでなければおｋ
425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/07(水) 14:28:36 ID:AqbqEIos]: >>418 >>420 >>422 >>423

皆さん有難うございます
炭水化物＝太る
と思い込み主食を取るといけないと考えてました
ほかの食材の炭水化物は取ってますが。

痩せたい願望が強すぎて精神的にまいってるみたいです
皆さんのお言葉本当に嬉しかったです。涙出ました

涙が出るほどに病んでいたかと思うと自分が情けないです…orz
有難うございました
426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/07(水) 14:29:01 ID:jjs+dgJF]: 食べたあとってどうしようもない睡魔に襲われるんですが食べてすぐ寝ると太りますよね？何かいい方法はないでしょうか。
427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/07(水) 14:41:00 ID:y/KDmp3V]: >>426
散歩する。
10分だけ寝る。
我慢する。.
428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/07(水) 14:41:41 ID:uy73FJzN]: お腹いっぱいになるまでガッツリ食べるからじゃない？
429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/07(水) 14:50:21 ID:8eUnRfc2]: >>426
食べたあとの食器とかはどうしてますか？
食後に食器洗いをすると良いと聞きました（テレビで見ただけですが）
まずは汚れている食器を洗ってみてはどうでしょう。目が覚めるかもしれません。
食後に寝ると胃酸逆流になってしまうかもしれません。
とにかく横になってはダメです。立ってるか、イスに座ってた方が良いと思います。
何か仕事を見つけて（掃除するとか整理整頓、など体を軽く動かすような）
それを習慣化すれば眠くなったりしなくなるかもしれません！（ポジティブに）
430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/07(水) 14:50:41 ID:J+jLIYos]: 寝て悪いってことはないと思うがね。
本当に"太る"んなら単に食べ過ぎだわな。
431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/07(水) 15:56:30 ID:BRfoYg8w]: >>405
体重が増えてたから食事減らそうとすると
なにがマズイんですか？？
体が飢餓状態になって、反動で過食を招くとか？
432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/07(水) 15:58:10 ID:RO5j6OZ4]: >>425
炭水化物を必要なだけとらないと脳の活動に必須なものなので
食べ物のことばかり考えるようになる。さらに炭水化物不足すると
食物からさらに栄養をとろうとするので太りやすくなる。

きちんと炭水化物をとらないとあとで困る。
433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/07(水) 16:03:46 ID:RnTiL7vs]: でもまぁ、世の中、炭水化物であふれているから
「なるべく控えよう」って気をつけても充分な炭水化物を取れるよ。
434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/07(水) 16:09:48 ID:AKCtFvRP]: 2週間くらいほぼ絶食で飲料はｽｷなもの（主にｺｰﾋｰ）飲んでたら
やせますか？
435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/07(水) 16:12:28 ID:yxE6Y80q]: スレ違いでスイマセン。
VAAMの粉末タイプって、
お湯で溶かしても大丈夫ですよね・・・？
436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/07(水) 16:13:27 ID:RO5j6OZ4]: >>434
飲む量にもよるが体をこわす可能性が大
体重は減るが痩せると言うよりも窶れる
437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/07(水) 16:14:27 ID:y/KDmp3V]: >>431
一日の些細な増減に一喜一憂して
慌てて食事を減らしたりとか、そういうことをするなということです。

体重は、グラフにすると一直線に右肩下がりに減っていくわけではありません。
細かい増減を繰り返しながら、全体としては下降していく、という感じになります。

その細かい増減を気にして
増えるたびに「まだ食べるのが多いんだ…」って減らしていったら
限りなく絶食に近づいていくでしょ？

時々は自分の食生活や運動といったダイエット全般を見直してみるのも必要ですが
体重の計測値が減るたびに、慌ててばたばたと何かやる必要はない、ということです。
438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/07(水) 16:15:14 ID:y/KDmp3V]: >>434
やつれます。

それはダイエットではなくてデタラメですね。
439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/07(水) 16:19:56 ID:y/KDmp3V]: >>435

使用方法
本品1袋をコップ1杯程度(約180ml)の水またはお湯に溶かしてお飲みください。
製品の特性上、沈殿物や浮遊物が残ることがありますが、品質には問題ありませんので、そのままお飲みください。
●溶解後は、お早めにお召し上がりください。

VAAM ヴァームパウダー7g*20袋入り【ケンコーコム】
www.kenko.com/product/item/itm_8611039072.html
440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/07(水) 16:24:53 ID:y/KDmp3V]: >>433
> でもまぁ、世の中、炭水化物であふれているから
> 「なるべく控えよう」って気をつけても充分な炭水化物を取れるよ。

それは脂質の方がさらに深刻。

糖質＝炭水化物はいろいろ使い道があるけど
脂質は用途が限られているから。

脂質の摂りすぎに気をつけるだけで、
そんなに量は減らさずに摂取カロリーを下げることはできるとおもうよ。
441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/07(水) 16:28:34 ID:yxE6Y80q]: >>439
ありがとうごさいます、　書いてありましたね・・　アホなレスしてスイマセン
442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/07(水) 16:47:28 ID:RO5j6OZ4]: <基本>
（１日の食事の総カロリー）-（基礎代謝＋日常活動で消費するカロリー）-（有酸素運動のカロリー）＝
で今日の成果を求める

この式の合計がマイナス７000～8000キロカロリーになると
体脂肪が約1キロ落ちると言うことになる（個人差が多少はある）

（注意）
・1日の食事のカロリーは基礎代謝よりもやや上くらいに設定する（必要以上に食事をとらないと体をこわす）
・1日の食事を多くとりたいのなら有酸素運動を増やすか基礎代謝を上げる（無酸素運動）
・体脂肪を完全に落とそうとしても時間がかかるので、長期的に考える。
・ダイエット中体脂肪率をはかって減少傾向にあるならうまくいっているが
　逆に体重が減少しているのに体脂肪率が増加している場合はダイエットに失敗しているので、
　有酸素運動を減らすか食事のカロリーを増やす。（過度のダイエットになって筋肉が燃えている）
・運動をしていない人が急に運動を継続して始めた場合筋肉がつくので、
　体重が思ったより減少しない場合がある。この場合、体脂肪が減っていると
　体重が維持されていたり、逆に少し増えても良い傾向なのでしばらく続ける。
　（体脂肪率を算定することでチェックする）
・体脂肪率も体重も1日で変化するし、体重計の誤差も±400～800グラムはあるので
　一喜一憂しない。
・体重を減らすよりもつきすぎた体脂肪を減らすことに主眼を置く。
・体脂肪率も体重もほとんど変化がない場合はこの数式が均等になっていると言うこと
　なので、有酸素運動の消費カロリーを増やすか食事を減らす。
・自分で思いこんでいるカロリーと実際食べてるカロリーには差がある。
・目安は１ヶ月で1.5キロ～2.5キロくらい体重が減れば普通である。
・運動をやらなかった人が急に運動を始めると効果が高い場合１ヶ月５㎏くらい落ちることもあるが
　だいたい２キロ減れば良いくらいに考える。
・体脂肪が減ると基礎代謝もその分減るので、２，３ヶ月に１回は見直しをやる。
・体脂肪が１キロ減るとそれを支える筋肉や骨も体から消えるので実際は１㎏＋α体重が減る。

　

　
443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/07(水) 16:55:23 ID:y/KDmp3V]: >>442
めんどくさい。「個人差が多少はある」まで読んだｗ

必要カロリーなんてどうせわかんないから

まずは

・食事で200kcal
・運動で300kcal

合計500kcalくらいを現状から減らしてみる、というのでかまわんと思うよ。
あとはやっていきながら微調整だ。
444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/07(水) 17:16:15 ID:MYeT8fPI]: 減量に成功した後、リバウンドしないためには何に注意したらいいですか？
食事の量は少しずつ増やしていくって感じでいいんですかね？
もちろん運動はやめません有酸素運動主体から筋トレ主体にかえていくつもりです。
445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/07(水) 17:23:32 ID:y/KDmp3V]: >>444
何事も急激に変えてしまわないこと

が一番大事なんじゃないかな。
ダイエット開始時も。維持へ移行する際も。
446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/07(水) 17:38:35 ID:AyA7SvYm]: >>444
体重・体脂肪率を測り続けることだと思うよ。
447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/07(水) 18:03:04 ID:y9g1xWBe]: ダイエットとかの体重の記録量るタイミングがよくわかんない
風呂上りに量ったほうがいいの？なんか風呂上りの時は61kだったけど朝起きて量ったら65kgだった
448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/07(水) 18:10:28 ID:y/KDmp3V]: >>447
計りやすいときに。
毎日計るならなるべく条件をそろえて。
朝なら朝。風呂上りなら風呂上り。
449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/07(水) 19:02:46 ID:J+jLIYos]: 朝寝起きが一番安定してると思う。
それにしても61と65ってのはすごいね。
どんくらい風呂はいっとるんじゃ～
450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/07(水) 19:12:32 ID:8p5nQufY]: 汗をかく＝よく痩せる
とは違うんですか？
451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/07(水) 19:21:36 ID:IPnfTxB3]: >>450
痩せる＝体脂肪が減る
ということならば、
汗をかく＝よく痩せる
ではない。
452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/07(水) 19:26:23 ID:NeAZWDpv]: >>442

このコピペすげー参考になった！ありがと～！！
453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/07(水) 19:26:30 ID:lJJCN8bH]: >>450
基礎代謝と新陳代謝は、また別物。

まぁ、基本的には汗をかきやすい、新陳代謝の良好な健康なカラダの
方が「痩せやすい」という意味合いもあるけど…ダイエットに直接
つながる程でもないかな。
454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/07(水) 19:47:26 ID:5D1032C9]: ここ一週間学校が休みで、おまけに風邪をこじらせて寝てばかり、
食事は１日１食or２食（少量）で、体重が３キロ減りました…。

筋肉ばかりが落ちたと思うので嬉しくはありませんが、
せっかく減った体重なのでこのままキープしていきたいです。
でも来週から学校が始まるので、
また３食に戻り食事量も増えると思います。

リバウンドを抑えるにはどうしたらいいのか教えてください。
455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/07(水) 19:52:31 ID:y/KDmp3V]: >>454
風邪で減った体重をダイエットと考えないほうがいい。

そこから体重が増えるのは「リバウンド」ではなく「回復」だよ。
456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/07(水) 22:06:20 ID:J+jLIYos]: 新陳代謝という言葉を安易に使わないほうがよい。
一気に信憑性が下がるよ。
概ね、ダイエットに新陳代謝は無関係であろう。
457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/07(水) 22:47:15 ID:dBFS17nO]: >>444
有酸素を継続して食事を戻す。
食事を戻して体重が納得のいくところで安定しだしたら筋トレへ移行。

いろんなことを一気に変えると原因追求が出来ず対処が遅れる。
458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/07(水) 23:24:55 ID:ZB1yC9cB]: 発汗することで新陳代謝が～

ｳｹｹｹｹ
459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/07(水) 23:27:08 ID:ZB1yC9cB]: 発汗により老廃物が～　毒素が～

ｹﾂｹﾞｯｹｯｹｯｹ

宿便もよろぴく
460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/07(水) 23:34:11 ID:oMN72pwg]: 身長157/体重73.8/体脂肪43.4で
明日縄跳びをやろうと思うんですが、どのぐらいの回数やればいいんでしょうか？
あとショコ・ウォーキング以外で効果的な運動ありますか？
ジョギングはよく⊂(_ _⊂⌒⊃　ﾄﾞﾃッとこけるのでなしで。
461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/07(水) 23:36:32 ID:MYeT8fPI]: 皆さんありがとうございます。しばらく様子を見ながら少しずつ対処していきます
462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/07(水) 23:45:13 ID:AcFITt/9]: メンズヴォージェって本当に痩せるの？
試した人がいれば教えてほしいです。
あと、その人は１日に何包飲んでいるんでしょうか？
463 名前：童子切安綱 ◆5LKt7wV1mU [2007/03/07(水) 23:53:10 ID:vXNHqlJk]: >>460
レッドカード。体脂肪率３０割るまで禁止
464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/07(水) 23:55:22 ID:tgLjRIJk]: 毒素ってなんですか。砒素とかアセトアルデヒドとかアステルパームみたいなものですか
465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/07(水) 23:55:54 ID:KWNuwt/I]: 最近、やけに冷え性が加速してコタツに入ってても手足冷たいんですが…
基礎代謝が下がっているせいでしょうか？
466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/07(水) 23:56:53 ID:tgLjRIJk]: >>465　冷え性が加速して
時速50㎞/hぐらいですか
467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/08(木) 00:12:14 ID:KwqKJNRy]: 便通が良くなるので、林檎を毎日5個食べてます。
ダイエット的にはどうなんですか？
林檎食べ過ぎると太るんでしょうか。
468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/08(木) 00:27:53 ID:YP9PI3uY]: カルシウムって乳製品か骨にしか含まれてないのですか？
日々のメニューにガイコツも乳もめったに入らないので非常に気持ちが骨粗鬆症です。
気持ちが栄養を！痩せてる！って強ってしまうんです。自分の中ではひょろひょろなんですが
ＢＭＩは２８ぐらいです。このへんがさっぱりわかりません。
カルシウムをガイコツ意外から簡単に摂取できるモノありますかね？今日から生理なのでしょうじき恐がっています。
469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/08(木) 00:32:17 ID:G5J2i41v]: 今日‥ドカ食いをしてしまいました。
わたしは本当にこわい！

軽く3000超えてます。
明日一日野菜中心にしたら昨日までの自分に戻れますか？
470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/08(木) 00:35:13 ID:R3qScPRE]: >>469
なぜ一日で戻そうとする。三日かけてバランスをとれば問題ない。
471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/08(木) 00:35:16 ID:2+8+JNvn]: もどれません
472 名前：468 [2007/03/08(木) 00:41:25 ID:YP9PI3uY]: >>468です。
胡麻とか、なにやらとか、忘れましたがカルシウムが含まれてると聞きました。
ホネを食べるほど十分なカルシウム量は含まれてるでしょうか？正直不安です。考えると少し恐いです。
魚のガイコツとか乳製品はあまり食卓に並ばないんです。内に限ってカルシウムを食卓に並べましょう！
って家族でもないし…なので恐がっています。骨粗鬆症とか栄養不足とかイヤなんです恐ろしくて。
どなたかお願いします。泣き出しそうなくらい滅入ってます。お願いします。
473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/08(木) 00:41:50 ID:G5J2i41v]: 戻れませんか‥。

ダイエット頑張っていたのに‥今夜体重にのることができません。情けない。

目標体重になるのが三日も遅くなってしまったんですね‥。
あぁーつらいですー!
474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/08(木) 00:43:46 ID:5JnCaA1D]: >>468=>>266？
回答もらってるのになんで同じ質問繰り返すの？

>>266
>>271
>>275
475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/08(木) 00:43:57 ID:uRRndWx0]: ①ダイエット中は、炭水化物、脂質、総カロリー、どれに特に
　気をつけるべきなんでしょうか？バランスでしょうが、特に
　注意すべきものを教えてください。
②通常のジムにある機械で、体に負担が少なく、且つカロリー消費に
　もっとも効果的な運動器具を教えてください。
以上、よろしくお願いします。
476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/08(木) 00:47:21 ID:R3qScPRE]: >>475
1　バランスです。特にといわれれば私は脂質を挙げたい。
2.　あなたが飽きない奴。飽きたらまた別の運動をすればいい。
477 名前：468 [2007/03/08(木) 00:49:29 ID:YP9PI3uY]: >>474

あれ！奇遇ですね！こんな偶然ってあるのですね。世界は広くてビックリです。
私のように頭を抱えて清水の舞台から飛び降りるような気持ちの質問者さんも結構いるのですね。

もっとホネシウムの知りたいです。ホネシウムが豊富に含まれるのはガイコツだとしても
なにかしらで摂取したいじゃないですか、栄養を管理しないと痩せませんよね。
ダイエットも頑張りたいし、しっくりくる回答あれば幸いです。
478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/08(木) 00:52:27 ID:6Tk80RFk]: 匿名は差別もイジメも犯罪もしておりません。ウソをついたりこちらの言った事をわざと誤解して中傷していた人たち反省して下さい訴える気力は今のところありません
しかし裁かれなければ、少なくとも謝らなければ罪は消えないでしょう
法的には時効が来るまで…罪を背負っていて欲しいものです。こちらにとってなんの慰めにもなりませんが…

説明忘れてました。一部の方々の中傷等の影響でなんと殺人未遂にまで発展したんです！恐怖だったはずです。
それでも中傷等の方が傷つきました。今の状態も中傷等の方が原因です。
それでは失礼
479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/08(木) 00:52:29 ID:R3qScPRE]: >>477
あまりお勧めはしませんが、こういうものもありますよ。
www.muscle-elite.com/search.aspx?key=%e3%82%ab%e3%83%ab%e3%82%b7%e3%82%a6%e3%83%a0&p=1#1
480 名前：468 [2007/03/08(木) 01:00:49 ID:CkdoygkQ]: >>479
おお！良さそうです。有難う御座います！
確かカルシウムって取りすぎるとなにか弊害ありましたっけ？
ガイコツもチチも食わない私の場合はホネシウムのサプリが一番かも知れませんね。
過剰摂取はホネがかたまってリウマチみたいになりますか？恐くなってきました。
481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/08(木) 01:01:16 ID:PeqS9irD]: >>473
明日の朝より、明後日のほうが体重増えてそう
482 名前：468 [2007/03/08(木) 01:02:43 ID:CkdoygkQ]: カルシウムの理想摂取量はいくらですか？
483 名前：468 [2007/03/08(木) 01:10:44 ID:CkdoygkQ]: 骨粗鬆症で死ぬか、つまりここで私は殺されるのか
救い出されて生理を乗り越え元気に明るく朗らかに生きていけるのか正直恐いです。
484 名前：468 [2007/03/08(木) 05:59:59 ID:T3KNPm/5]: 恐怖で泣き出しそうです。
485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/08(木) 07:03:31 ID:wXrkNyAp]: 病院行って医者に相談すれば良いじゃない。
486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/08(木) 07:17:15 ID:LMiTjTXV]: 体で「一番最後に痩せる」ところってどこでしょうか？
487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/08(木) 07:30:30 ID:G2psX5Np]: >>486
おなぽこ。らくらのしょぶみたくなってるもん(´・ω・｀)
488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/08(木) 07:58:23 ID:LMiTjTXV]: >>487
日本語でお願いします。
489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/08(木) 08:09:13 ID:R3qScPRE]: >>488
ここはかれのすれなのですもんくをいってはいけません
490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/08(木) 08:15:42 ID:nZnN2U+R]: リンゴが大好きで１日一個食べてしまいます。
太りますか？
総摂取カロリーは多くないのですが
491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/08(木) 08:32:07 ID:UbH0hdJ0]: >>490
果糖あるんじゃない？つーかリンゴくったら腹いっぱいになるよね
492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/08(木) 09:04:31 ID:a+5zlppm]: 夕食が深夜一時くらいで
きのこ、キャベツ、もやし、他ジャガイモカボチャトウモロコシ類以外の野菜を塩コショウで丼一杯くらい＋野菜味噌汁ふつう椀一杯＋牛乳200ml
といった食生活をつづけていますが
この場合、体重増加の原因になるでしょうか？
カットまたは改善したほうがいい場所があればご指摘いただければ幸いです。よろしくお願いします。

あと深夜にいわゆる置き換え食(リエータなど)に変えることも考えているのですが、これもダイエットにマイナスになるかどうか教えて下さい。
493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/08(木) 09:04:36 ID:uJnK7ZBJ]: >>486
痩せやすい・痩せにくいっていうのはあるけど基本的には個人差があるよ
お腹が１番痩せにくいっていうけど、自分の場合はお腹が最初に痩せた
お腹→尻→足→うで→顔　の順番だったよ。
494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/08(木) 09:10:47 ID:h11NizzG]: >>492
そんなのよく続くね。
想像しただけで吐き気が。。。

もっと普通のをバランスよくたべたら？
それに勝るものはなし
495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/08(木) 09:21:28 ID:JnrUCJbB]: >>492
我慢して寝て朝に食ったらいいのに。
496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/08(木) 09:38:36 ID:G2psX5Np]: >>488
おなぽんっていってるんらお
らくらのしょぶをおなじなのわさ(´・ω・｀)
497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/08(木) 10:35:20 ID:lXAqUdy7]: >>492
他の食事の事がわからないのでなんとも。
変則的な生活でも３食というリズムを作ったほうがいいように思います。

・摂取エネルギー＝カロリーのバランス
・栄養のバランス
・摂取のタイミング的なバランス

これらを整えることが肝心かと思います。
置換えはどういう狙いで使おうとされてますか？
498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/08(木) 11:24:10 ID:Jc9D01iL]: リバウンドしてしまいました。
どうしてもお菓子やパンを食べたい欲求が払拭できず、
大量に買い込んで噛んで飲み込まずはき捨てることを繰り返しています。
３食の食事は、煮物や野菜サラダ、ササミ、ワカメ、豚汁、豆腐、納豆、魚、ひじきに白米を食べています。
運動は、ジムで７キロ近くジョギングとダンベル、家では踏み台と腹筋、バランスボールをしています。
リバウンドしてから1ヶ月たちますが、体重が減りません。
そして、やめようと思っても、パンやお菓子を口にして吐く癖が直りません。
どうしたら直せるでしょうか。
499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/08(木) 11:30:31 ID:G2psX5Np]: >>498
基本的に贅沢なんだ。豪華な食事は娯楽であり楽しいひと時。人に必要な大切な時間だと思う。
ダイエット中ぐらい贅沢言わずダイエットに適切な物を食って胃に入れろ。
食べ物を粗末にするな罰当たりが。
500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/08(木) 11:32:04 ID:hJwZ3j7s]: >>498
お菓子をやめられない限りダイエットは無理。
あなただけじゃなくてみんな我慢してるんだと思ってこらえるしかない。
一種の中毒だから最初は辛いけどしばらく口にしなくなればだんだん慣れる。
強い意志で本気でやめないと一生やめられないと思うよ。
絶対に決めた量だけでおさまるなら時々食べてもいいけど、最初は難しいね。

だから、お菓子を買わない、置かない。お菓子売場に行かない。
501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/08(木) 11:33:24 ID:G2psX5Np]: 欲しいなら有難く頂戴しなさい。欲求を満たしてやれ。
買わなければ無駄にすることもないだろうが。
可哀想に思うだけにそういうことはして欲しくない。
ネタじゃないなら涙ももだ。アホ。
502 名前： ◆tlYyPw5wt. mailto:sage [2007/03/08(木) 11:33:26 ID:77qR9ArH]: >>498
前も同じ書き込みしてたね。
いろいろアドバイスもらったじゃん。
パン食いたいなら朝食えばいいじゃん。

「やめられない」のは自分のさじ加減でしょ。
あなたが食うからでしょ。
俺らじゃどうしようもないね。
俺らが食うなっていってもあんた食うもん
どうしても直したいなら、病院逝け。
食い物吐いてる奴が綺麗になれると思うなよ。
503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/08(木) 11:34:43 ID:G2psX5Np]: 涙ものだ。半泣きになる(´・ω・｀)
504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/08(木) 11:36:38 ID:G2psX5Np]: あかん、想像したら泣けてくる。。。
食えよ。食ってくれ。そんなことして痩せても誰も嬉しくない。
醜いままでもいい。人は心だ。人が腐ったらおしまいだぞ。
505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/08(木) 11:36:56 ID:wXrkNyAp]: やる気の無い人間は何やっても駄目。
506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/08(木) 11:38:53 ID:hJwZ3j7s]: >>505
そうなんだよね、結局。
ダメってわかってて自分でやめない人にどんなアドバイスしたってやめないわな。
507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/08(木) 11:41:05 ID:G2psX5Np]: どういう事か解かってほしいな。泣き終わった。
それだけでも罪だ。そう思わないと悪い癖は治らない。
ケジメつけないとな。食べるなら食べる。食べないなら食べない。
少しだけ食べるなら少しだけ食べる。味だけあるのか・・ガムやあるまいし。
何がそうさせるのか。
508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/08(木) 11:42:34 ID:G2psX5Np]: そういう事するのは離乳食してる子を持つおかあちゃんだけでいいのだ(´・ω・｀)
509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/08(木) 11:52:38 ID:1x2OFYQc]: >>498
完全に心の病気だな。病院行かんと治らん。
お菓子やパンを食べたくなるのは必要な栄養を摂取できてないから。
体と心が満たされればそんな衝動は無くなる。
お菓子やパンは遊びの食べ物。一時心は満たされるかもしれないが体はいつまでも飢餓状態。それを満たそうとしてまたお菓子を食べたくなる。
死ぬまで悪循環繰り返すつもりか？
本当にやめたいなら病院に行けよ！
510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/08(木) 12:02:23 ID:G2psX5Np]: 間違ってる。食べちゃいけないと判断したなら、
料理番組や調理の場から逃げて食欲から遠のこうとするはず。
わざわざ足を運んで買ってきて、クチに入れたら飲み込みたくなるに決まってる。

痩せる気ないとも言える。本当に痩せたい奴はそんな事しない。
お菓子やパンがなくても生きていける。食べる事に何も困らない。

好物を避けるのは辛いだろうが、痩せる気がない唯の甘えと見做させる。
それが精神病というのなら、こういっちゃ悪いが治らないに等しい。
物事は置き換えられても本質は変わらない。

本当に理解ある人なら解かると思う事なんだが精神病患者だけは人扱いできない。
それで俺がなんと思われてもいい。人の心を持ってないクズだから。
どうしてここまで言うかって人の命がかかろうが、どんな事に置き換えようが
判断に乏しく、しちゃいけないことでもしてしまう。嘘もつく。いつも自分本位。
人も裏切る。恩を仇で返す。根が悪い奴だったりする。でも本当だ。
精神病を患ってる人の共通点。俺は大嫌いだ。
511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/08(木) 12:20:54 ID:lXAqUdy7]: >>498
摂食障害の可能性があるのでお医者さんに相談したほうがいいと思います。
512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/08(木) 12:29:49 ID:2Q3nKZQi]: >>498
とりあえず医者行け。あなたは病気だから。
513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/08(木) 12:30:09 ID:9nLftvYU]: 明らかに接触障害だと思うけど、なんで痩せたいのさ？
そこまでして食いたいなら、とことん食えばいいし。
痩せた体とお菓子食いとどっちが自分の人生で大事か考えて選択しなされ。
両方は無理、どっちか一つにしないと心も体も壊れる。

で、何㌔から何㌔に減って、何㌔リバウンドしたの？
そのダイエットの仕方とリバウンド数字の変遷がおかしくない？
2㌔ぐらい戻った程度でリバウンドとか言ってないかい？
514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/08(木) 12:51:49 ID:URo8sO0C]: お昼に8枚切り食パン一枚と玄米一膳どっちを食べたほうがダイエット中はいいでしょうか？

朝はバナナ1本、昼はご飯か食パンと野菜と肉、夜は野菜という生活で、炭水化物としてお昼は必ずご飯かパンを食べています。
運動はショコ1時間とウォーキング1時間半とストレッチです。
米がなくなったので米のほうがいいなら買いにいくのですが、パンで
いいならパンですごそうかと迷っています。
515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/08(木) 12:55:44 ID:lXAqUdy7]: >>514
こりゃまたむずかしい。

おかずは？
パンはどうやって食べるの？
516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/08(木) 12:59:51 ID:CLfR9ZgA]: >>510
あんたも相当、心の病気っぽいけどね
517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/08(木) 13:01:03 ID:gexzzcU1]: >>516
お前だけが病んでるwwwwwwww
518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/08(木) 13:02:41 ID:URo8sO0C]: >>515
おかずは小松菜orキャベツorほうれん草をブロッコリー3房、卵1個と少量の
鳥胸でテフロンのフライパンで油を入れず炒めたものです。パンでもご飯で
も同じです。ごはんの時はちょっと黒ゴマをかけたりします。パンは何も
塗りません。
519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/08(木) 13:03:19 ID:xFwq0EAw]: 現在ダイエット中ですが
食べない事がストレスになるから、うちはオヤツ食べてますよ。
その分運動を増やす。
520 名前：童子切安綱 ◆5LKt7wV1mU [2007/03/08(木) 13:04:03 ID:wbRvB2MX]: >>514
玄米で桶。
パンより消化遅いし栄養素もあるので
521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/08(木) 13:08:37 ID:URo8sO0C]: >>520
さっそくお米買ってきます。
522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/08(木) 13:22:19 ID:Jc9D01iL]: >>498です
>>513
4ヶ月で７㎏落として、その間はお菓子もパンも避けていました。
1ヶ月ほど前、体重計に2週間ぐらい乗らないときがあって、再びジムではかったら55から62に戻りました。
それまでやってた運動もすべて無駄に思えてきて、それから吐くのを繰り返すようになりました
自分では病気だとは思えませんでした　相談する人もいなかったので
523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/08(木) 13:22:35 ID:rjnRPhh7]: カラオケって有酸素運動になりますか???
524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/08(木) 13:26:54 ID:lXAqUdy7]: >>523
少なくとも無酸素運動ではないと思うが
ちんたら歌ってるだけでは、ダイエット的に有意な消費カロリーとは思えない。そもそも運動じゃないし。

激しい振り付きで延々と歌い続ければ、立派な有酸素運動かもしれない。
525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/08(木) 13:28:08 ID:lXAqUdy7]: >>522
吐くのを繰り返すのは摂食障害という病気ですのでお医者さんに相談してください。
どの医者さんに聞けばいいかわからないなら、まずは行きつけのお医者さんに相談してみてください。
526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/08(木) 13:30:42 ID:zoVqkMpT]: 身長148体重41キロでこの前血液検査をしたらコレステロール 198
中性脂肪 77
でした朝ご飯をしっかり食べていったので高くなったんだと思うのですがカナリやばいですよね?!
527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/08(木) 13:33:02 ID:lXAqUdy7]: >>526
検査の時にはなんて言われましたか？
528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/08(木) 13:52:18 ID:KWl2PAnp]: 25♂ 170/67
現在、筋トレをした後に夕食を食べて
食後1時間くらいしてから、ウォーキングをしているのですが
有酸素、無酸素運動のタイミングはこれで正しいでしょうか？
効果的な方法などありましたら
アドバイスをお願いします。

筋トレ
腕立て、腹筋、背筋、10×3
ウォーキング
1時間～1時間30分
529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/08(木) 14:00:24 ID:mr5OmqfG]: >>522
チューイングで検索してみてください
530 名前：LAN mailto:心配 [2007/03/08(木) 14:11:46 ID:2BB1k5Zj]: 明日マクドナルド面接。おでぶの私、制服サイズどのくらいあるのかな～。誰かおでぶだけどマックに勤めていた…もしくは知り合いがいた…人います？
531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/08(木) 14:14:51 ID:qCMJlrvF]: カレーは高カロリー食ですか？
532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/08(木) 14:18:13 ID:WNzDFq4a]: >>531

高いね～
533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/08(木) 14:30:48 ID:owb9i7yc]: >>531
調べてみたら、1人前616kcalでした。
おそろしい・・・。
534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/08(木) 14:33:36 ID:zoVqkMpT]: ＞527 いや…とくに触れられませんでした…もとから違うことで検査したので…
535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/08(木) 14:38:08 ID:wXrkNyAp]: >>534
医師以上の判断を掲示板に求めているのですか？
その医師に再度相談するなり、信用出来ないなら他の医師に検査をお願いしてください。
536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/08(木) 14:48:23 ID:qTSQkIvx]: ここで聞いてよいのか分からないからさげさげ

部屋で何かしている時や、ダラっとしている時
部屋に椅子が無くて床に直座りなんだけど、みんなどうやって座ってる？

・横座り、胡座は骨盤が開く・歪む（骨盤体操本より）
・正座はリンパ管が潰されてむくむ。
・立っていると脚がむくむ

・・・て事は、たらたら本読みたい時なんかは
寝てるのが一番良いって事？

皆さん、くつろぎ中はどんな格好してますか？
537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/08(木) 15:04:15 ID:aCSok807]: >>528
その程度の運動量で「効果的な方法」って言われても…大して変わり
は無いよ。

自分の生活リズムに合う、好きな時間に、続けてやればイイじゃない。
538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/08(木) 15:12:39 ID:lXAqUdy7]: >>536
椅子を何とかするのが一番いいと思う。
539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/08(木) 15:18:24 ID:LMiTjTXV]: 腹、足、腕、手、その他は痩せました。
しかし…顔だけが痩せません。
運動は１日30分のランニングと筋トレです。
私は男なんですが摂取カロリーは1400～1500ほどです。2週間ぐらい間食してません。

原因とか教えてくださいm(_ _)m
540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/08(木) 15:22:54 ID:wXrkNyAp]: >>539
塩分摂りすぎてませんか？
1日に摂る塩分をトコトン少なくして、水かお茶を1日2リットル程度飲むようにしてみてください。
541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/08(木) 15:25:43 ID:LMiTjTXV]: >>540
塩分は顔が痩せにくくなるんですか？

飲み物は水かお茶に既にしてます。
542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/08(木) 15:28:20 ID:aCSok807]: >>539
っていうか、痩せ始める部位は個人それぞれで違うんだけど。

現在のアナタの体脂肪率が物凄く低いのに、顔だけ丸いと言うのならば
それは「生まれつき丸顔だった」というコトじゃないの？
543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/08(木) 15:30:26 ID:wXrkNyAp]: >>541
原因がむくみ→身体の塩を抜け
原因が骨格→骨削れ
原因が脂肪→無くなるまで有酸素しろ
未知の原因→医者に行け
原因がない→来世にGO
544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/08(木) 15:37:01 ID:LMiTjTXV]: >>542 543
レスサンクス。参考までにBMIは19です。少し顔がポチャっとしてます。うん、まだ顔に肉あるから有酸素しようかな…
545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/08(木) 15:38:34 ID:UhZMGGYQ]: 質問です。
運動しても部分痩せは不可能だと言いますが、
ご飯を抜いて痩せるも、運動で痩せるも、
同じ痩せやすい部分から痩せていく事が多いということでしょうか？
546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/08(木) 15:48:09 ID:CHLeSoyW]: 本気でダイエットに取り組みだして半月。
今まで一日2500Kcalぐらい取ってたのを
３食で豆腐２個、納豆２個、ソバ１個、お茶。
で足りなさそうな栄養はサプリ。
という食生活にかえ、現在６ｋｇほどへりました。

ただ今日になって。体中にホントに軽い物なんですがシビレを感じ
頭痛が頻発するようになり。
重度の睡魔に襲われ、さっき気づいたらプログラムの（当方プログラマ）コメントに
意味不明のエロイ単語を無意識で羅列してたり。

(´･ω･`)僕もう死ぬのかな・・・・

真面目な話、これってダイエットが原因なんですかね？
547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/08(木) 15:55:16 ID:wXrkNyAp]: >>546
プログラマが炭水化物抜きとか正気の沙汰とは思えん。
飴でも舐めとけ、この給料泥棒が。
548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/08(木) 15:56:40 ID:lXAqUdy7]: >>546
缶コーヒーとか飲んで回復するなら糖質不足。

本気なのかもしれんが
やみくもに摂取カロリー削りゃいいってもんじゃないぜ。
頭使う商売の人は、ちゃんと糖質摂らなきゃ。
549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/08(木) 15:57:28 ID:3xRfepxA]: フトモモだけを細くするにはどういったことをいいのでしょうか？
550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/08(木) 16:16:08 ID:2Q3nKZQi]: >>464
アスパルテームです
551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/08(木) 16:21:42 ID:CHLeSoyW]: >>547
さすがに今日の状態は給料泥棒と言われても仕方が無いような状態です。
　コメント欄に
　/*性サイン所　性的な意味は　えろぐろわろッシュ*/
　とか、マジ精神異常者です。　

>>548
　ちょうど缶コーヒー飲んでたんですが、改善しなかったです。
　と報告しようと思ったらブラックでした。
　飴買ってきます。
552 名前：童子切安綱 ◆5LKt7wV1mU [2007/03/08(木) 16:37:09 ID:wbRvB2MX]: >>536
現在ちとスネがはるので正座中…
(ストレッチ効果あり)
553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/08(木) 16:42:01 ID:A1OL1gVT]: 今、半断食5日目なんだけど、体重がぜんぜん
減りません。サイズは確実に落ちてるんだけど
なんで体重は減らないのでしょうか?
体重計乗るとﾔﾙ気なくしちゃいます‥
554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/08(木) 16:50:50 ID:lXAqUdy7]: >>553
そもそもの方針が間違ってるから。

どんな具合に「半」だかわかんないけどさ。
555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/08(木) 16:53:33 ID:3Wi19wMX]: ダイエット中は薬飲んでも大丈夫ですよね？まだ初めて5日目なのに頭が痛くて…風邪かな
556 名前：童子切安綱 ◆5LKt7wV1mU [2007/03/08(木) 16:58:56 ID:wbRvB2MX]: >>555
風邪クスリにもよるが飲んでわりい事はないんじゃない？
今日は運動なんかせず早めに寝なさい。
557 名前： ◆tlYyPw5wt. mailto:sage [2007/03/08(木) 17:03:28 ID:77qR9ArH]: >>530
安心していいよ。
マックでバイトしてたけど、
制服のサイズの上限果てしなくあるから。
厨房の中にいると、油臭さで食欲失せるぜ。
ただ、一緒のシフトに入ってたデブの女はミートやバンズパクパクしてた。
盗み食いできるけど、するなよ。
いや、ダイエットとかじゃなくて犯罪だからさ。。。
558 名前： ◆tlYyPw5wt. mailto:sage [2007/03/08(木) 17:05:10 ID:77qR9ArH]: >>544
カリウム摂取でむくみ取れるよ。
トマト、バナナ、リンゴ、朝ごはんに少しずつどうぞ。
559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/08(木) 17:08:33 ID:3Wi19wMX]: >>556
ありがとうございます。今夜飯食べて薬飲みました。寝たいところですがこのまま寝ると太るので少し運動します
560 名前： ◆tlYyPw5wt. mailto:sage [2007/03/08(木) 17:09:13 ID:77qR9ArH]: >>551
どんなプログラムつくる気だｗｗｗ
仕事前は、米、パン、果物で炭水化物を摂らないと仕事にならんよ。
頭ボーっとしてるなら、果糖がいいよ。疲れも和らぐ。
炭水化物1日200gは絶対とろうな。
プログラマーなら頭使うし、250gぐらいあってもOKじゃない？？
足りないと、脳が死滅しる。
プログラマーとして切り捨てられちゃうよｗ
561 名前： ◆tlYyPw5wt. mailto:sage [2007/03/08(木) 17:11:51 ID:77qR9ArH]: >>559
ダイエットとは健康のためにするもの。
健康は、食事、運動、休養３つどれかが欠けると駄目。
今は休養が必要。
根本的なものを勘違いしないで。
具合悪いのが長引いたら、ずっと運動ろくにできず太るよ。
1日休養に集中して、明日から頑張ろうよ。
562 名前：童子切安綱 ◆5LKt7wV1mU [2007/03/08(木) 17:12:22 ID:wbRvB2MX]: >>559
アウト！風邪の間は筋肉に力入らないし有酸素やって体温上げすぎたら倒れるぞ！
寝ろ寝ちまえ回復してからでも遅くはない！
563 名前：童子切安綱 ◆5LKt7wV1mU [2007/03/08(木) 17:15:42 ID:wbRvB2MX]: >>560
実はおミソにはケトン(死亡)も作用するらしいけどどーなんだかね？
先週土日にソフト断食してみたが何も喰わないと朝脳みそがギンギンなのよ実は。
564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/08(木) 17:18:16 ID:3Wi19wMX]: >>561-562
そうですか…休んだほうがいいですね。けどこれは風邪とかの頭痛じゃない気がします。偏頭痛かな。とりあえず今日は安静にしてますね。優しくしてくれてありがとうございます
565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/08(木) 17:20:31 ID:d0Ty16am]: 質問なんですが
サウナとスチームサウナでは、どちらの方が良いですか？
566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/08(木) 17:27:46 ID:aCSok807]: >>565
ダイエット的には、どちらも意味がない。
汗かいても水分が一時的に出るだけで、脂肪は何も変化しない。
567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい mailto:sage [2007/03/08(木) 17:42:22 ID:wIW6Q4+X]: dietnikki.com/diary/diary.htm?d_id=62913&d_pc=mljc5snw
このダイエット日記つけてる人の方法って大丈夫なのでしょうか？
過去を見てみると、停滞もなく順調に５キロペースで落ちてるので
真似しようと思っているのですが、どうなのでしょう？
568 名前： ◆tlYyPw5wt. mailto:sage [2007/03/08(木) 17:54:14 ID:77qR9ArH]: >>567
良い訳無いだろ。蛋白質が足りなさ杉。
絶対ハゲる。あーハゲるね。
ハゲて、リバウンド確実。
一生その食事ならリバウンドしないがね。
２年後にはこの世からいなくなると思うが。
大体人のブログ貼るなよ。
それとも実は自分のブログとか？？宣伝か？？
569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/08(木) 18:45:31 ID:u9bsIxwK]: >>567
この人去年からこの生活っぽいんだけど
ぶっ倒れないのは何故…？？
570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/08(木) 18:55:30 ID:URo8sO0C]: >>569
お金のある専業主婦のかたのようですし特に労働ないから平気なのでは？
働いている人や学生がマネしたら倒れると思います。
571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/08(木) 19:01:27 ID:v76IHDiU]: それでも、運動だけで1日1000カロリー近く消費してるよね
ステッパー2時間とかウォーキングとか
元が元なら多少無理しても大丈夫ってことなのかな？
これ確実に基礎代謝分も食べてないよな・・
572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/08(木) 19:11:56 ID:Tykd69GJ]: どうも主婦じゃないっぽい。かと言って働いてるわけでもなさそう。
もうじき結婚らしいから、家事手伝いで花嫁修業中って感じか？
同窓会と彼氏への愛で頑張ってるんだな。
573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/08(木) 19:37:06 ID:5EOfKJeo]: >>536
ダラダラしてる時の姿勢

私はソファーや椅子等持ってないですが、
運動目的で買ったバランスボールを背もたれにして体起こして座ってます。
(こんな感じ)＿＿／〇←ボール

もたれると体重の重量がかかりボールが転がってしまうので
ボールの後ろにクッション(枕)を、つっかえさせ固定。

空気入れて膨らました時の大きさは高さ50cm位胴まわり140cm位のものです。
もたれ心地よい位になるよう空気の入れ加減具合を調整します。
座ってるのと寝転んでる姿勢の中間ができて楽だと思ってます。
足は伸ばしたり緩やか角度の三角座りにしたり。
574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/08(木) 20:30:21 ID:K1OJXyaE]: 男で前腕上腕にセルライトがあるんですが、どうすればなくすことできるんですか？
575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/08(木) 20:53:53 ID:DnHhG1Rc]: タンパク質って何で効率よくとれますか？
576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/08(木) 21:03:53 ID:aCSok807]: >>575
効率を最重視するならプロテインパウダー。
577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/08(木) 21:27:15 ID:+kH2wc+l]: >>574
セルライトなんて都市伝説。
それはただの脂肪なので有酸素運動してください
578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/08(木) 21:46:21 ID:K1OJXyaE]: >>５７７有酸素であのボコボコ取れるの？わかりました、取り合えずウォーキング+筋トレして少しずつ食事も改善していこうと思います
579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/08(木) 22:54:44 ID:tpebJ3EE]: 今日は風邪みたいな症状で、頭ボーッとするし
鼻つまってるしで正直運動する気が起きない。
１日くらい休んでも問題ない？
580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/08(木) 23:19:14 ID:17Czy1PW]: 問題ない
581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/08(木) 23:31:48 ID:tpebJ3EE]: ありがとう寝ます
582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/08(木) 23:38:47 ID:8RQP1W8O]: 食事の量を減らし始めて３日目です。昨日までは食べたいばっかだったのに今日突然食欲が全くなくなり、120kcalのカップスープとコーヒー以外口に出来ません。
頭がボーっとしますが病気でしょうか？
583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/08(木) 23:41:18 ID:tu77kVZq]: >>582
♀？なら生理前じゃないよな？

ダイエット始めると数日はダイエットモードで食欲なくなるよ
何も無いのなら普通に食事とれ
584 名前：567 mailto:sage [2007/03/08(木) 23:44:53 ID:wIW6Q4+X]: レスくれた方ありがとうです。これはダイエットサイト検索してて見つけた人のブログです。
すごい勢いで落ちるのが羨ましかったので方法が大丈夫なのか尋ねてみたくて
貼ってしまいました。ごめんなさい。
でもリバウンド確実は嫌なので、バランスよく食べて運動でダイエットしようと思います。
585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/09(金) 00:40:39 ID:9z91qF1f]: >>567
ブログ見てみたけどガンガン置き換え（恐怖のマイクロダイエット）
やってるし夜ほとんど食べてないし、4ヶ月で-24.3㌔はまずいっしょ。
過去にも18㌔痩せたことあるって書いてあるし。。
スタート時96㌔ならリバウンドしたら100越えするよ。
でも運動はちゃんとしてるしすごいけどね。
586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/09(金) 01:30:39 ID:EDnryafo]: 朝食しかまともに摂ってないもんな。
運動までやってるんだから凄すぎる。
とても真似できない。
587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/09(金) 01:44:52 ID:1iuPUftJ]: 明日飲み会があるんですが、ダイエット中なので億劫です。ウーロンハイってどれくらいカロリーあるかわかる方いますか？
588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/09(金) 03:45:55 ID:fOw0Tmxd]: 一日30分の有酸素運動と
一日置きに1時間の有酸素運動だったらどっちが早く効果を実感できますか？

自分の気が楽なのは1日置きだけど
空いた日は筋トレしてもいいかなと思ってます
589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/09(金) 03:53:54 ID:2RIuaHg2]: >>588
その程度なら違いは誤差です。どっちにしろ効果を体感できるには時間かかりますよ。
これから始めるなら一日置きの1時間をお勧めします。
楽しく続けられる事が一番大事。
苦痛やめんどうに思うような状態だと、距離や時間を延ばそうとか思えませんからね。
590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/09(金) 06:26:56 ID:KwV+x1C2]: 腹筋背筋ストレチスクワト等をしてるんですがポツポツと足にアザが出来始めたのは何故？友達のガリチャンもアザがよくできてるが私はまだまだ1５５・４７のピザです。別に転んだりはないです
591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/09(金) 08:29:20 ID:SS0UtTNT]: あたしと同じスペック…
じゃああたしもピザなんだぁ↓
592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/09(金) 08:30:25 ID:cahHE62H]: 知らないよ‥アザがいくつ出来ようがさ。

ここに書き込みできてるし他に異常ないなら大丈夫じゃないの
てかそれ筋トレになんか関係あるの？
593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/09(金) 08:43:08 ID:k42kUrWO]: >>590
> 私はまだまだ1５５・４７のピザです。

真剣に言ってる？
栄養失調じゃないかな。
594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/09(金) 08:47:27 ID:p9q3yL6n]: >>593
たぶん筋肉があまりないタイプかと
筋肉があっても４５ｋｇくらいが限界だよ
595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/09(金) 08:54:32 ID:Kkn+FQbz]: >>590
同じ身長だけど45ｷﾛくらいの時に皮下出血がひどくなった。
病院に行ったら血管が脆くなって出血しやすくなってるからって薬もらった。
栄養バランスはどう？
たぶん足りない栄養素があるんだと思う。
596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/09(金) 09:26:50 ID:9uINdCLx]: 一週間絶食した場合と、二週間絶食した場合、体重はそれぞれどれぐらい落ちますか？
597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/09(金) 10:13:36 ID:k42kUrWO]: >>596
体重としてはさほど落ちないと思うよ。
体脂肪1kg=7200kcalだから基礎代謝1400くらいの人の５日分くらい。
２週間でも3kgも減らないことになる。

注：この計算をみておかしい、と思う方へ。わざとです。
598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/09(金) 10:31:21 ID:YjuqThIH]: 胃腸が空っぽになる分の体重低下が大部分を占めるかもね。
599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/09(金) 10:34:30 ID:w/bHe5+U]: プールの中でウォーキングするのと、陸上でウォーキングするのはどちらのほうがいいのでしょうか。
600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/09(金) 11:07:24 ID:k42kUrWO]: >>599
何事もそうだけど、それぞれ長所と短所があって
どこに注目するかでいい／わるいは変わってきます。
無条件で「いい」ものなんてそうそうありませんよ。

●水中ウオーキングの長所
・水の浮力により、だれでもらくに運動ができる
・むりのない有酸素運動で、肥満解消できる
・血行を促進して、肩こり・腰痛を解消！
・腹式呼吸により、呼吸筋をきたえ脳を活性化させる
・心肺機能を高める

だそうです。逆にいえば
・プールがないと、水着を着ないとできない。
→条件や準備が必要。
・むりのない＝さほど強度が上がらない？

なのかな。

今が巨で運動での体重による脚部の負担を軽減したいなら
水中ウォーキングにはメリットがありますが
「手軽にパッとはできない」というデメリットもあります。
601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/09(金) 11:14:12 ID:w/bHe5+U]: >>600
現在プールに行っています。ウォーキングマシンとプールと両方あって、
両方を1時間程度ずつやるようにしているのですが、どちらのほうが効果的なのかなと思って質問してみました
602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/09(金) 11:37:07 ID:6INrBbCx]: >>601さんがきつく感じる方がたくさんのエネルギーを消費してるはず。
歩き方や速度でそれは変わってくるので一概には言えないでしょう。
（それでも有酸素運動としての効果の違いは微々たるものだと思う）

ただ、使う筋肉は違うから、時間的体力的に余裕があるなら「両方やる」のが一番効果的だと思う。

それ以外のメリット・デメリットは>>600さんの言う通り。
603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/09(金) 11:41:31 ID:YjYJH9B5]: 158㎝63㎏18歳♀です。基礎代謝ざっと1400kcalとして10㎏減らす場合

食事1500kcalとして運動で400kcal毎日消費したら約８ヶ月掛かる計算に為ったのですが理論的に正しいでしょうか？
604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/09(金) 11:44:04 ID:JZ9f2OPV]: お風呂は毎日入ったほうが良いと聞きました。自分は別に好きってわけではないけど、40分～60分は入ります。水温は38℃くらいです。効果など詳しくお願いするでござる。
605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/09(金) 11:44:47 ID:k42kUrWO]: >>602
水中／陸上を問わず、自力のウォーキングと
マシンを使ったウォーキングでは、また別のメリット・デメリットが出てきます。

マシンは負荷を設定して自動で制御できる。
　→細かい加減は煩雑

自力は状態に合わせて負荷を細かく自分で制御できる。
　→ていうか自分でやんなきゃいけない。

プールに行くという前提なら
プールじゃなきゃ、水着でなきゃ
はあまりデメリットにはなってきませんね。
606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/09(金) 11:46:26 ID:k42kUrWO]: >>603
理論的にも間違ってます。
607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/09(金) 11:52:11 ID:btQOK6+S]: >>603
基礎代謝とは体温を維持したり心臓などの動いている分のエネルギー。
それ以外にもあなたは普段の生活にエネルギーを消費しているでしょ。
608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/09(金) 12:02:39 ID:6INrBbCx]: >>603
(7200kcal * 10kg) / 300kcal = 240日　と計算したのでしょうか。
考え方自体は間違っていないと思いますが・・・、

でも
運動で使うエネルギー源は脂肪だけじゃないし、基礎代謝と運動以外にも生活代謝に使うエネルギーもあります。
全部を計算するのは難しいと思うので、自分の体で試しながらやるしかないでしょう。
609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/09(金) 12:05:47 ID:YjYJH9B5]: 603です。
間違えてました。
では生活消費カロリーが一日ざっと2000kcalとして＋運動400kalで約３ヶ月の計算でしょうか？
610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/09(金) 12:09:35 ID:btQOK6+S]: >>609
だがそんなものでもない。摂取カロリーが基礎代謝程度になると
基礎代謝自体が下がってカロリーの消費が少なくなる。
611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/09(金) 12:14:31 ID:k42kUrWO]: >>609
一日あたり300kcalのカロリー収支のマイナスを作れば
乱暴な計算で10kg＝240日＝約８ヶ月、という計算にはなります。

あとはどうやって「一日あたり300kcalのカロリー収支のマイナス」を作るか、ですよね。
612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/09(金) 12:34:25 ID:BulPWtz0]: ダイエットに塩分は厳禁だと思い最近は買い物をする時に
ナトリウム含有量をチェックしてます。
1日にどれくらいで抑えた方がいいんでしょう？

もう一点、ダイエットコーラとかペプシの類って
炭酸でお腹がいっぱいになった気がするけどあれってダイエット的には駄目ですか？
613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/09(金) 13:18:28 ID:F22bbRlh]: 体重維持の仕方教えて下さい
目標体重通り越してダイエットしてるわけではないのに体重減ります…
スペックは171/53♂の19です。今朝はまた0.2㌔減ってました…
仕事の関係で食事は一日二食で昼は時間ないのでパンを無理やり３個(あんパンとか甘い菓子パン)夕飯は会社の定食ですませます
そして最近基礎代謝が下がったのか手がとても冷たくなりました…
休みにドカ食いして太ろうとしても太りません
やっぱ今の生活を見直さないと駄目でしょうか？
もうこれ以上貧弱になりたくありません
携帯からすみません
614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/09(金) 13:20:52 ID:/8N8MJig]: 脂肪燃焼に良い心拍数は110～130位だと聞いたのですが
エアロバイクに自分の年齢を入力した所
18歳の目標は131だと出ました。
この場合はやはり131以上をキープするのが良いんでしょうか。
そして131を軸にどれ位ずれても良いものなんでしょうか？
615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/09(金) 13:40:52 ID:JZ9f2OPV]: >>613
すぐウンチとかしたくなりませんか？痩せの大食いに見られる一種の病気だっけかな…？胃に問題あるとか

>>604 をお願いします
616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/09(金) 14:37:07 ID:IEnSmd+T]: 筋肉緊張ダイエットで痩せた方とかいませんか？
最近見つけて試してるんですけど、効果あるのか気にしてたら
モチベーションが下がってきたので
やったことある人、何か助言ください。

筋肉緊張ダイエット
ttp://home2.highway.ne.jp/tarchan/
617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/09(金) 14:44:14 ID:k42kUrWO]: >>604
・半身の血行の悪さが原因で起こる冷え性を改善してくれるらしい。
・美肌効果。皮膚の表面の皮脂が落ちてしまわず、かさついたりしにくいらしい。
・胃液の分泌が減り食欲がおちるらしい。
618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/09(金) 14:58:12 ID:k42kUrWO]: >>616
ちょっとスゴイね、これ(苦笑)

Tarchanのプロフィール
home2.highway.ne.jp/tarchan/profile.htm
619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/09(金) 15:23:56 ID:UC8k6WNm]: >>616
このページを鵜呑みにしても、ほぼ絶対痩せないと思う
（HPの人は痩せたって言ってるけど
　>>618のリンク先みたいなちょっとアレな人みたいだし・・・）

でも、頑張って少しでも肯定的な面を探すとすれば、
本格的なスポーツ経験者で、もともと筋肉がガッツリ付いてる人だと、
常に筋肉を意識することで、就職して運動辞めた後でも
比較的筋肉も落ちず、基礎代謝も高いままを維持できる人もいるようです。
30代になって運動も特にしてないけど、学生時代とあまり変らない
痩せマッチョをキープできてる人を何人も知ってます。
もちろんそういう人は、食事にも気を使ってるみたいで、
逆にスポーツ辞めた後、同じ摂取量を続けたせいでデブデブになった人も
何人も知ってますｗ
620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/09(金) 15:32:53 ID:k42kUrWO]: >>619
「意識する」「イメージする」てのは大事だと思うけど
それだけで痩せようっつーたら、相当な意志のエネルギーが必要だろう。

意志の力で金髪のひげを生やせるくらいの精神力があれば
意志の力で代謝をあげて、意志の力だけで痩せることも可能かもしれない。

少なくとも、効果あるのか気にしてるようなレベルでは不可能だろうね。

しかしおもろいネタを教えていただいたことには感謝したい。
621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/09(金) 15:36:13 ID:k42kUrWO]: >>619
あ。↓もスゴイよ。ゴザレの回答者なんかメじゃないぜ！

>もちろん骨格を変えるというのは、脂肪を減らすのと違って、そんなにすぐには効果は現れてこないと思います。　
>しかし、結果を信じて努力を重ねていけば、いつか必ずあなたの望み通りの結果が導かれてくると思います。
>すべてはあなた自身の毎日毎時間の努力にかかっています。　頑張ってください！

いろいろ質問集
home2.highway.ne.jp/tarchan/FAQ.htm
622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/09(金) 16:14:28 ID:F22bbRlh]: >>615
痩せの大食いではないんです親元を離れて一人暮しを始めて一年前は体重102㌔ありました。最初は運動と食事制限で規則正しくやってようやく４０㌔落としました
しかし年明けてから仕事がかわり夜型になり不規則な生活になりリバウンドするかなーと思いましたが逆に痩せていき多分筋肉が落ちまくってると思います。
手の冷えが死ぬほどつらいです
623 名前：童子切安綱 ◆5LKt7wV1mU [2007/03/09(金) 16:21:48 ID:ApTloic6]: >>622
仕事がわかんねとなんとも言えないが。
とりあえず病院で尿検査ないし血液検査して欲しい。
問題なければいいけど。
624 名前：わけのわからん人 mailto:sage [2007/03/09(金) 16:29:21 ID:k42kUrWO]: >>622
そうそう。
こんなところでわけのわからん人にアドバイス求めるよりも
まずはお医者さんに相談してみてください。

身体の異変は、２ちゃんで質問ってレベルじゃないだろ？
625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/09(金) 16:45:51 ID:ITIkzJeQ]: 運動が超キライです。運動だけでなく体を動かすのがたぶんキライ
何か予定が無いと出掛ける気もしない
動くくらいなら寝て苦ってゴロゴロ２ちゃんしてたほうが楽です
こんな自分を変えたい。どうしたら良いですか？
626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/09(金) 16:47:55 ID:hQ61ml3d]: シランガナ(´～`)
627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/09(金) 16:48:34 ID:wGI7xXUc]: 身長148体重49の♀です

今腹筋や背筋、もも上げや他のストレッチも寝る前にしています。
最近、ストレッチは少し肉を落としてからしないと筋肉がついて、余計痩せなくなると聞いたのですが…
本当でしょうか？
628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/09(金) 16:50:58 ID:k42kUrWO]: >>625
本気で変えたいなら、スポーツクラブに入会して
どれかなんかのコースに通ってみれば？

変えたいような気がするだけなら、それはただの気のせいだから今のままでいい。
629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/09(金) 17:01:03 ID:v/z51hQn]: >>625
多分脂肪ばっかりで筋肉がないから動くのがめんどいのかも。
自分もずっと運動嫌いって思っててやらなかったっけど、
ジムに入ったのがきっかけでするように。今は運動しないと落ち着かないなあ。
630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/09(金) 17:01:07 ID:Vb1QxCAH]: >>627
「筋肉がついて、余計痩せなくなる」って理屈がまず信じられないワケ
だが…。
631 名前：625 mailto:sage [2007/03/09(金) 17:20:24 ID:ITIkzJeQ]: >>628
スポーツクラブかぁ…入会したらやるしかないしがんばれるかも？
なんか、たぶん究極のめんどくさがりなんですけど
なんでも積極的な人に憧れたりもするんです。輝きたいorz
>>629
それはあるかも！知らぬうちに体脂肪率27％になってました。
ベッドから起き上がるの怠いわけだわ…
ｼﾞﾑに入会して輝いてる人に囲まれたら私も変わるでしょうか
632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/09(金) 17:32:05 ID:k42kUrWO]: >>631
何もアクション起こさなければ、何も変わらないから。
自分のことは自分でどうにかするしかない。
誰も叱ってなんかくれないよ。

変えたいような気がするだけで何も変える気が起きないなら
それはただの気のせいだから別に今のままでいいだろ。

それこそあれだ。
なんかのサークルとか新興宗教とかに参加してみるのもいいんじゃないか？
633 名前：631 mailto:sage [2007/03/09(金) 17:53:21 ID:ITIkzJeQ]: >>632
>自分のことは自分でどうにかするしかない｡誰も叱ってなんかくれないよ｡

目ェ覚めました。ありがとう。
確かに誰も叱ってくれないし私をダイエットさせてくれる人も居ないわ…
ありがとう。
埃かぶってるエアロバイクに今から乗ってみる
634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/09(金) 17:57:46 ID:Y4pKZMMq]: 食事制限をしはじめて食べるものをものすごく意識してたせいか最近すこしたべるとすぐお腹がいっぱいになる。空腹は感じるけどたべるのがめんどくさくなってきたこれっておかしい？
635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/09(金) 17:58:43 ID:k42kUrWO]: >>633
なんだ、あるのかよエアロバイクｗ

ならまずは毎日最低30分踏もう。それを習慣にしよう。
なにかしながらでいいし、最初は負荷は軽くていいからさ。

じゃあオレとはエアロバイク仲間じゃないか。
636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/09(金) 18:00:00 ID:k42kUrWO]: >>634
ある意味おかしいがある意味ラッキー。

でもダイエットとは食べないことじゃない。ちゃんと食べることだよ。

「食べ過ぎないこと」を意識する必要がなく
「ちゃんと食べること」だけ意識してればいいって意味でラッキー。
637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/09(金) 18:02:50 ID:BZNeMvrO]: >>633
エアロバイクはテレビの前に常設して、片付けないのが良いらしいよ。
638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/09(金) 18:04:25 ID:v/z51hQn]: >>633
持ってるのかよw　言っとくが続けないと意味ないからな。
これから暖かくなってくるからチャリで外走るのも気分転換になっていいかもね。
お菓子や菓子パンはなるべくやめよう。

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