- 1 名前：ダイエットマスター代理 mailto:4月まではあとわずか。 [2007/02/25(日) 23:41:10 ID:Dutb3IaB]
- ダイエットしてらっしゃいますか？ ダイエットお辛いですか？
最も重要視されるであろう情報提示に徹底致しました。
これがダイエットの基礎知識です。 簡単で御座いましょう？＾＾
皆様にご理解頂けると幸いです。
※脂肪を１㎏燃焼させる為に必要な消費カロリーは７２００ｋｃａｌです。
※平均的な人が１日で勝手に消費するカロリーは１３００～１８００ｋｃａｌです。（これが基礎代謝です）
※最も脂肪を燃焼させるのに効率が良いとされている有酸素運動
その中で定番中の定番、ウォーキングで消費するカロリーは、
１時間で２００～３００ｋｃａｌです。
※皆様が良く食べる物のカロリー 一覧表です。
・ﾎﾟﾃﾁ（ｺﾝｿﾒﾊﾟﾝﾁ90g)５０１kcal ・ﾛｰｿﾝおにぎり(梅)１８３kcal ・日清ｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙ(普通ｻｲｽﾞ)３６４kcal
・ﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ(ﾌｨﾚｵﾌｯｼｭ)３４０kcal ・ｻｯﾎﾟﾛ一番塩ﾗｰﾒﾝ(塩ｗ)４４３kcal
・ｹﾝﾀｯｷｰ(ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ)２３７kcal ・日清やきそば(袋ﾀｲﾌﾟ)７４１kcal
質問も御座いましょうが、もう答えがたくさん出ていますよね。
ダイエットをする上で一番肝心な情報を提示したにも関わらずまだ質問御座いますか？
これだけの情報を提示されても、まだまだありますよね、ない訳ないですよね？もちろん質問ありますよね。 ＾＾
調べてもわからない方、調べても納得できない方、ダイエットの初心者さん、通りすがりさん。
質問、疑問、相談、等、遠慮せず、もしお時間が御座いましたら、どんどんお書き込み下さいませ。
前スレ ヽ(´・ω・｀)ノ
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問29【ｺﾞｻﾞﾚ】
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1171772794/
- 2 名前：ダイエットマスター代理 mailto:4月まではあとわずか。 [2007/02/25(日) 23:42:11 ID:Dutb3IaB]
- どんな質問でもおｋ。 多少のスレ違いも大歓迎です。
無理難問であっても出来るだけ協力してお答え致します。
回答がなかなか得られない時はお手数ですが立て続けにコピペして煽って下さい。
相当な煽りでも回答がなかったり、納得されない時は煽りまくって下さい。
質問に気付けば親切な回答者が逸早くお答え致しますでご安心下さい。
ググレカスと質問者を煽ったり、質問者を馬鹿にするようなレスは固く禁止致します。
尚、余程間違った事を言ってない限り、回答者が回答者を煽ってもいけません。
質問者を思ってレスしてくれてるはずです。暖かく色々な情報を交換致しましょう。
後協力願いたいのは「規則正しい生活」「生活習慣の改善」
これは現実的に無理だし、質問者様の生活までも否定することになり
質問者様を悲しい気持ちにさせてしまいます。
できるだけ質問者様の生活を尊重し、質問に真っ直ぐ答えて下さい。
スペックもダイエット環境もプライバシー。それ以上は無理にお聞き致しません。
手元にある情報だけで極力お答えして行きます。
私達回答者はあなた達ダイエッターの見方です。
それでは参りましょう。なんでもゴザレスタート！！
- 3 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/25(日) 23:44:29 ID:Dutb3IaB]
- ここはダイエットに関することならどんな質問でもスレチにはなりません。
ただし質問は自由だが必ず回答がもらえると決まっているわけではありません。
あまりにくだらない質問はスルーされることもあるのであしからず。
あと、時間帯によって回答者の多い少ないがあるので
内容に関わらず回答が多く付いたり、あまり付かなかったりすることもあります。
スルーされたら、すぐにではなくすこし時間を置いてもう一度聞いてみて
それでもスルーなら「あまりにくだらなかったのだ」とあきらめてください。
- 4 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/25(日) 23:45:43 ID:Dutb3IaB]
- 回答者の皆さんへお願い。
このスレの場合、過去ログはおろか３つ手前のものでも読んでないことはザラなので。
そんなときにも出来ればやさしく案内してあげてください。
このスレの場合、「自分で検索できない事情がある」（時間、環境、能力等）と考えてあげてください。
「ググレカス」と書くくらいならスルーしてください。
説教したい人も、まずは回答してから。質問をシカトしていきなり説教するのはやめましょう。
答えられないなら黙っていましょう。
- 5 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/25(日) 23:56:37 ID:toY6BN5Y]
- 野球の素振り1000本は有酸素運動？
- 6 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/26(月) 00:11:51 ID:9ioNzVBC]
- このスレを発見して約1ヶ月
ジムで週6で運動し続けた結果、順調にいって
身長169cm 体重80kg→76kg
に落ちた
なんつうか普段の生活から気をつけてれば
結構痩せていくもんだなとおもた
このスレの他人に対するアドバイス聞いてるだけでも大分使えるお
早くピザデブ体型から脱出したいぜ(´・ω・｀)
- 7 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/26(月) 00:12:22 ID:OaKsGpTz]
- 有酸素運動って消費カロリーの内何割位が脂肪燃焼してるんでしょうか？
6割位は萌えてて欲しいなと思ってるんだけど
- 8 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/26(月) 00:20:17 ID:QZnt8XNs]
- >>7
前スレより。
・安静時(=基礎代謝)では、糖質と脂肪によるエネルギー供給の割合はおよそ１：１。
・軽めの運動(=運動強度が最大酸素摂取量の半分程度)までは同じく糖質：脂肪＝およそ１：１。
・きつめの運動(=運動強度が最大酸素摂取量の半分より高い)では、糖質への依存度がはるかに大きくなる。
・低強度の運動でも、実際に体脂肪が分解されて血中の遊離脂肪酸濃度が上昇するまでには最低20分程度かかる。
というわけで、いいとこ50%くらいらしい。
でも結果としてカロリー収支がマイナスになるのなら問題ない。
- 9 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/26(月) 00:21:43 ID:QZnt8XNs]
- >>5
息があがってしまわず、長い間続けられるのであれば
有酸素運動かもしれませんが、運動強度は高そうですね。
- 10 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/26(月) 00:51:18 ID:sjYzlaAe]
- なるほど、サンクス
- 11 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/26(月) 01:06:01 ID:YlceL5Gi]
- こんばんは。
166cm53ｷﾛ体脂肪22%♀
下半身がかなりぷよついています。
筋トレより有酸素メインでいくなら下半身にはウォーキングとエアロバイクどちらが有効でしょうか？
よろしくお願いします。
- 12 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/26(月) 01:13:03 ID:z2OBSF+E]
- >>11
自分が長く続けられると思った方ほ選ぶといいよ。
エアロバイクでケイデンス110とか維持できて1時間漕げるなら、バイクがいいだろうけど。
ちょっとずつかじってみて自分が長い期間続けられると思った方を選択したみたらいかがでしょうか？
- 13 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/26(月) 01:28:32 ID:InDGacz0]
- 消費カロリーより摂取カロリーの方が多いのに
体重がかなり減っていくんですが
なぜですか？
- 14 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/26(月) 01:32:35 ID:QZnt8XNs]
- >>13
(1)消費カロリーの見積もり誤り
(2)摂取カロリーの見積もり誤り
(3)病気
- 15 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/26(月) 01:37:20 ID:0+xZ2qVH]
- >>13
なにもせずに体重が減少するのは病気です。
明日即病院に行ってください。
- 16 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/26(月) 01:38:42 ID:InDGacz0]
-
朝→コーヒー
昼→コンビニオニギリ２，３個
夜→ご飯抜きで、結構食べてます
運動→2時間ぐらいのウォーキング
３ぽい？
- 17 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/26(月) 01:41:19 ID:QZnt8XNs]
- >>16
１の可能性もなくはない。
- 18 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/26(月) 01:44:30 ID:0+xZ2qVH]
- >>16
間違いなく3だな
明日病院行って来い。
大腸癌や膵臓癌、肝臓癌の可能性もある。
- 19 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/26(月) 01:45:24 ID:0+xZ2qVH]
- >>16
スキルス胃癌とかだったら残された時間は少ないぞ。
- 20 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/26(月) 01:47:18 ID:InDGacz0]
- ﾚｽありがとう
一ヶ月ちょっとで１３㌔－
嬉しいんだけど何か怖い
- 21 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/26(月) 01:51:33 ID:0+xZ2qVH]
- 一ヶ月で13キロ減るのは異常。
相当極端なダイエットとかしないかぎり無理。
- 22 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/26(月) 01:54:23 ID:InDGacz0]
- マジか…orz
病院いってみるは、ありがとう
- 23 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/26(月) 01:54:34 ID:BdHgtNPj]
- >>13
そんな事は起こりえない事です。
やはり消費できてるのでしょうね。
あとはカロリー計算ミス？
「そんなに食べてないのに太っちゃう！」
って人に比べれば意識は素晴らしいですね。
成功してるし健康ならおｋですよ。
しかし急下降してますね。
よほどのことしてません？？
- 24 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/26(月) 01:58:04 ID:InDGacz0]
- >>23
書いたこと通りですorz
やっぱ異常ですか？
ウォーキング以外で体を動かすって事ほとんどないので…
- 25 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/26(月) 02:02:03 ID:QZnt8XNs]
- >>24
「すごくのどがかわく」とかはない？
気になるなら念のため病院行ってみれば？
- 26 名前：23 [2007/02/26(月) 02:05:06 ID:n1r2cYu6]
- >>24
基礎代謝は？接種カロリーは？
結構無理きてると思うよ。筋肉も結構落ちてるだろうし。
大きい人じゃないよね？115㎏とかいわないよねｗ
病気？・・・抱きしめてあげるよかわいそうに・・・ｗ
- 27 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/26(月) 02:05:42 ID:InDGacz0]
- >>25
意識的にはないですが、水分とる量増えたと思います・・・orz
マジいってきます、ありがとう
- 28 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/26(月) 02:10:40 ID:InDGacz0]
- >>26
ありがとう( TДT)
178/70→178/57です
今日はこれで↓ﾚｽくれた人ありがとう
- 29 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/26(月) 02:13:19 ID:0+xZ2qVH]
- まじで病院行けよ
健康こそかけがえの無いものだ。
- 30 名前：23 [2007/02/26(月) 02:14:03 ID:n1r2cYu6]
- >>28
♂かｗ
普通にダイエットに成功してるんでしょ。
食べ過ぎないで、日常生活で消費されてるし、運動で消費してると。
体調良くて何もないなら、ペースだけ考えて長く続けていけばいいかなってもうひょろひょろだなｗ
あまり男がヒョロヒョロになるとみすぼらしいぞ。
- 31 名前：23 [2007/02/26(月) 02:16:48 ID:n1r2cYu6]
- まー精神が病んでる事に違いない。
中にはこんな逞しい人もいるんだから君も少し考えないと…
p.pita.st/?m=mfc4crjf
- 32 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/26(月) 02:24:44 ID:1fsH9NM3]
- 豆や豆腐は太るんですか？筋肉を造る働きをするから筋量が増えたのか？
- 33 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/26(月) 02:32:17 ID:kFAQQNF0]
- 十六雑穀ってありますよね？あれを毎日食べたらどうカラダにいいんでしょうか？
- 34 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/26(月) 02:42:51 ID:cQqj4xka]
- BMI17.9♀
そろそろ維持に入ろうと思います。
・週２回のダンス(80分)
・外出時、家⇔駅を歩く(30分程)
・半身浴30分
・入浴後ストレッチ(10～30分くらい)
・腹筋背筋(気が向いたときに)
以上のメニューで維持できるかな？
食事は１日1600～1800くらいなんだけど。
- 35 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/26(月) 02:54:47 ID:GBoZPKpr]
- 「くらい」と書いてる香具師に限ってそれ以内で収まっていない件。
- 36 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/26(月) 02:59:45 ID:RQo2Ep3h]
- 35 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2007/02/26(月) 02:54:47 ID:GBoZPKpr
「くらい」と書いてる香具師に限ってそれ以内で収まっていない件。
私にいってんの？ｗ
- 37 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/26(月) 03:01:44 ID:n1r2cYu6]
- >>33
体に良さそう。でもご飯普通に食べるといいですよ。
それ食べないと健康維持できないわけじゃないし。
それはそれで健康に良さそうに思います。
>>34
くらい・・・でもそうかな。
きっちり計算しないと、日々の中での100マイナス200マイナスってしていくから
ダイエットであって適当な計算はあまり良くないかな。
徐々に的確に把握できてくるだろうけど。
維持は十分できそうですよ。それを確実にこなせば痩せそうにも思えます。
- 38 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/26(月) 03:09:58 ID:fMXrJkrA]
- >>31
なんで精神が病んでる事決定なの？
まあでも>>13さんはすぐ病院行った方がいいよ
知り合いも似たようなことがあって、検査の結果、肝炎だと分った。
知り合いの場合は、ずっと微熱もあったようだけど。
- 39 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/26(月) 03:12:50 ID:fMXrJkrA]
- >>32
脂肪やタンパク質を多く含む食品です。
ちゃんと筋トレして、摂取量も考えないと、
脂肪になりやすいことは間違いないです。
お肉や魚にも言えることですけど。
- 40 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/26(月) 03:19:56 ID:n1r2cYu6]
- >>38
もやしだから。それ以外に何もありませんけど。
- 41 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/26(月) 03:43:06 ID:GBoZPKpr]
- >>36
まずお前が誰か知らんしﾜﾗ
まぁせいぜいがんばれﾜﾗ
- 42 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/26(月) 03:51:02 ID:BHMg4hAD]
-
>>36
あなたは髭の生えたおっさんです。だからこの話には関係ありません。
- 43 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/26(月) 05:21:29 ID:uiTBQUcQ]
- 質問なんですが
今日から職場まで4ｷﾛ歩いて行こうと思うんですが、今の寒い時期でも意味はありますか？
- 44 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/26(月) 05:27:35 ID:Vk3y8jq1]
- >>43
寒い時期でも意味あるよ。むしろ寒い時期の方が効果あると思う。
- 45 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/26(月) 06:18:06 ID:7rMsBZs9]
- >>43
どこに攻め入るおつもりですか？あまりに長旅すぎます。拙者もお供させてください。
- 46 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/26(月) 06:20:10 ID:jby6Enhs]
- 以前ダイエットをした時に毎朝100％のグレープフルーツジュース500ML/250Kcalを飲んで、
その他食事制限無し、運動も特に無しの生活で１ヶ月で３ｷﾛ落ちて、
以後半年リバウンド無かったんですが、痩せた原因ってグレープフルーツジュースだと思っていいんですかね？
- 47 名前：bane ◆Cgv/IcOLlc mailto:sage [2007/02/26(月) 06:55:23 ID:1U1UHDMI]
-
>>46
それは早計だ。グレフルにそこまでの効果は無いだろう
当時の情報をくれ
- 48 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/26(月) 07:14:26 ID:jby6Enhs]
- >>46
163/55 18♀
朝 GFジュース
８時出勤なので２０分かけてチャリ通
昼 サラダとおにぎり１個orカゴメデリのリゾット１個
夕方 ５時か６時に退勤
２０分かけてチャリ
夜 ご飯茶碗一杯に普通のおかず
間食 200Kcalまでのおやつ
寝る前半身浴
当時の情報ってこんなもんでいいのかな？
- 49 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/26(月) 07:34:43 ID:amaRT61U]
- 仕事の都合でお昼は外食、またはコンビニ食になっちゃうんですが、食品を選ぶ時脂質と炭水化物とカロリーどれを気にして選べばいいんでしょうか？
炭水化物も少しは控えたいんですが、例えばおにぎりよりサンドイッチの方がカロリーは高いけど炭水化物は低い、等。
どれを優先して選べばいいんでしょうか？
優先とゆうかどれを積極的に控えればいいんでしょうか？
- 50 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/26(月) 07:40:44 ID:8tR5CR5v]
- >>48
直接痩せると言うより、グレープフルーツの香りとか関係あるかな。
>>49
脂質かな。
- 51 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/26(月) 07:45:17 ID:n6J7wSeX]
- 働いてるなら昼間おにぎりに惣菜くらい食ってもいいと思うがね
仕事の時間でおやつ食わない 砂糖水飲まない
デザートは食事の一部だから大丈夫
なんてデブ行動しなければ全然大丈夫だぁ
>>49
- 52 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/26(月) 07:46:16 ID:n6J7wSeX]
- オレのIDwヮーーーーーーー(ﾟдﾟ)ーーーーーーーーーォ!
- 53 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/26(月) 07:46:32 ID:8tR5CR5v]
- >>51
だっふんだぁ～ｗ ＩＤもＳＥＸだぁ～ｗ
- 54 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/26(月) 07:46:50 ID:jby6Enhs]
- >>46
グレープフルーツに含まれてるカリウムのおかげで浮腫がとれて代謝が良くなったのかな？って考えてみたりもしたんですが…
グレープフルーツに飽きてやめてしまってからは体重も落ちないし食欲も増して、リバウンドしましたが。
- 55 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/26(月) 07:47:54 ID:8tR5CR5v]
- 6回じゃ物足りなりないから7回ワイルドにＳＥＸ！
そう読める。手を合わせて拝んでおきますね。
- 56 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/26(月) 08:13:07 ID:oWRZRYaY]
- 165/63♂です。
明日から1日1食+10時間運動をしようと思ってるのですが、4月までに見た目が変わるでしょうか？
ちなみに無職ニートです。
- 57 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/26(月) 08:32:06 ID:310hI+Fe]
- >>56
激変間違いなし！
- 58 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/26(月) 08:35:20 ID:TGpM2404]
- 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2007/02/25(日) 12:17:20 ID:eYTHgVS9
はじめまして。
165/63♂です。
明日からダイエットを始めたいと思います。
僕はニートなので、時間はタップリあります。
4月までに見た目を完全に変えたいです。
1日1食（朝）+運動をやろうと思ってるんですが、何をすればいいですか？
無茶な方法でも構いません。
940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2007/02/25(日) 13:02:19 ID:eYTHgVS9
>>937-939
レスありがとうございます。
無職ニートです。外には普通に出れます。
4月までにどうしても痩せなきゃいけない理由があります。
見た目も、痩せて大幅に変えたいです。
絶食以外で、時間は1日10時間死ぬ気で頑張ります！
何をすればいいですか？
950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2007/02/25(日) 13:53:02 ID:eYTHgVS9
理論や知識で解明できないのが人間ですからね。
誰に何を言われようと1日1食+10時間運動で痩せてみます。
- 59 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/26(月) 08:35:37 ID:oWRZRYaY]
- >>57
ありがとうございます！！
運動とは別に、顔のトレーニングもやった方が変わりますか？
- 60 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/26(月) 09:01:18 ID:310hI+Fe]
- >>59
顔面の舞いですね。ゴエモン風呂で顔面の舞いです。頑張ってください応援してます。
- 61 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/26(月) 09:05:14 ID:OaKsGpTz]
- 遅ればせながらありがとうございます
(´･ω･`)頑張るお
- 62 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/26(月) 09:17:53 ID:310hI+Fe]
- (´・ω・｀) 頑張れお
- 63 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/26(月) 10:15:57 ID:mETnVH2b]
- たんぱく質不足による下肢や顔のむくみに悩まされています…
どうしても肉やあげた魚、が苦手で…
一番いい高たんぱく低脂質なものがあったら教えてください
- 64 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/26(月) 10:35:24 ID:PJlmsnPk]
- ウォーキングを始めようとしていますが、食前と食後とではどっちがたまった脂肪はおちますか？
- 65 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/26(月) 10:43:56 ID:OmeWE8Yw]
- >>64
そんなこと気にしないで、とにかく歩け。
- 66 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/26(月) 11:13:16 ID:AqyO6nu6]
- >>64
運動した後の食事は、脂肪などの吸収が高まると聞いた事があるから
食後に運動した方がいいんじゃまいか？
- 67 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/26(月) 11:28:06 ID:Pd/vJV5W]
- >>64
１回のウォーキングだけで考えるなら
一番いいのは食前でも食後でもない時間帯。
少なくとも、食後すぐや激しい空腹のときはやめたほうがいいと思います。
運動習慣としてのウォーキングで考えるなら
自分がやりやすく、続けていきやすい時間帯。
効率の良し悪し以前に、やらなければゼロだから。
- 68 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/26(月) 11:41:39 ID:EgpbtgBl]
- >>63
ｽﾙﾒがｵｽｽﾒ。ｶﾛﾘｰは高いからご飯代わりに食べるといい！
- 69 名前： ◆tlYyPw5wt. mailto:sage [2007/02/26(月) 11:53:09 ID:cj4lmQX8]
- >>63
刺身、鶏肉、特にささみ、かつおのたたき。
脂質もある程度許すなら、
卵、納豆、豆腐、豚肉。
脂質もある程度必要だから、
そんなに嫌わなくても良いのでは？？
個人的に、イカはコレステロールの問題から、
大量摂取は避けたほうが良いと思う。
- 70 名前： ◆tlYyPw5wt. mailto:sage [2007/02/26(月) 11:55:26 ID:cj4lmQX8]
- >>64
食前に運動をやると、エネルギーが足りず
運動が長く続けられなかったり
食べたときにエネルギーを吸収しやすくなったりする。
食後、1～2時間が良いと思うよ。
運動中には水分とBCAAを補給したほうが良いと思うよ。
- 71 名前： ◆tlYyPw5wt. mailto:sage [2007/02/26(月) 11:58:17 ID:cj4lmQX8]
- >>56はコピペの釣りなの？？
それとも結局前スレで反論して
結局何の行動もとれてない駄目なニートなの？？
- 72 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/26(月) 12:00:33 ID:8lHio3mO]
- >>71
いたな、いきなり10時間運動なんて続かないよ、と言われて
俺は貴様らと違って意思が強いからな！と高笑いして去って行ったのが。
- 73 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/26(月) 12:10:50 ID:Pd/vJV5W]
- >>56
本当にやれれば変わるでしょうね。
ただ「1日10時間運動」は、心意気は立派ですが、あまりに現実味に欠けると思います。
10時間、どんな運動をするつもりですか？ひたすら走る、とか泳ぐ、とか歩く、とかでしょうか。
なんにしろ、それだけ運動するのであえばもっときちんと食事を摂るべきだと思います。
運動についても、もう少し具体的なプランが欲しいですね。
本当にやれれば変わると思いますよ。
- 74 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/26(月) 12:14:27 ID:K7+CQbP5]
- 昨日「明日から」って言ってて今日もまた「明日から」って言ってる
きっと四月まで明日からって言ってるわ
- 75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/26(月) 12:21:04 ID:Pd/vJV5W]
- まあいいじゃないの。くだらない質問ってことで。
生きてる限りは明日は毎日やってくるし。
まあ今年の４月は１回限りだが。
多重債務者が新たに金借りるときの言い訳聞いてるみたいで
ちっとも現実味がない。
- 76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/26(月) 12:31:25 ID:Lho3yM5D]
- 内ももの付け根に近いところが今一番気になるんですが
ここの脂肪を燃やすにはどうすればいいんでつか？？
エアロバイクやってても外側の方の肉しか減らない・・・(´・ω・`)
- 77 名前：童子切安綱 ◆5LKt7wV1mU [2007/02/26(月) 12:44:30 ID:4RKMqjrD]
- ワシは時々長距離を歩いて往復したりしている
今でこそ筋肉痛にもならないが
最初はマメできるわ筋肉痛になるわ疲れきって動けないわ…
今でも正直歩けて往復６時間が無理がこない限界である。
- 78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:aaa [2007/02/26(月) 13:08:23 ID:bK1LiK5G]
- カロリーオフストッキングって効果ありますか？
- 79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/26(月) 13:22:28 ID:YUzysFtu]
- 三食きちんと食べる＋毎日ステッパー2時間程と軽いストレッチを
一週間ほど前からやっているのですが、
硬かったお腹がかなり柔らかくなってきました。体重に変化はないです。
これってなんなんでしょうか？
- 80 名前：童子切安綱 ◆5LKt7wV1mU [2007/02/26(月) 13:22:54 ID:4RKMqjrD]
- >>76
チャリじゃ脂肪は減っても内転筋群やハムストリングスは正直鍛えられない罠。
四股踏みなさい。
日本古来からある足腰鍛錬法としては最高。
- 81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/26(月) 13:23:19 ID:Pd/vJV5W]
- >>78
個人的には、宣伝文句に「セルライト」という言葉が出てくる時点で信憑性は低いと思います。
どなたか実際に使ったことのある方は居たりしちゃったりしないかな？
- 82 名前： ◆tlYyPw5wt. mailto:sage [2007/02/26(月) 13:23:40 ID:cj4lmQX8]
- >>76
部分やセは無理だよ。
全体的な脂肪を落とせば、
内腿の付け根の脂肪も燃えるでしょ。
毎日、歩いたり走ったりして、
筋肉が引き締まることで、
見栄えを良くすることはできるよ。
- 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/26(月) 13:24:53 ID:Pd/vJV5W]
- >>79
身体が運動になれてほぐれてきたのかも。
なんにしろ１週間は、少なくともダイエットの成果を問える期間ではありません。
しばらくはひたすら黙々と続けていきましょう。
- 84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/26(月) 13:27:31 ID:8lHio3mO]
- >>78
世の中いろんな事を考えるのがいるんだねえ。
ストッキングオタクなので、いろいろ買った事があるけど、
香料入りタイプは3回も選択すれば完全に吹っ飛ぶからカプサイシンだって
似たようなもんだろうし、25デニールなんてタダのタイツと同じです。
浮腫み解消をうたった医療絡みのスーパーサポートタイプなんてのは
確かに存在するけども、280デニールくらいないと締まった感じはしませんよ。
履いてる間は締まった感じになるけど、ダイエットとは違うねえ。
これがダイエットなら、肉の脇を黒く塗って闇の中で痩せてみえるデーモン式
もダイエットに当たると思いますよ。
- 85 名前： ◆tlYyPw5wt. mailto:sage [2007/02/26(月) 13:28:21 ID:cj4lmQX8]
- >>33
普通のご飯よりも
ビタミン、ミネラルが豊富。
食物繊維が10倍以上あるとか。
あと、満腹感が得やすい。
カロリー自体はそんなにご飯と変わらないと思う。
- 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/26(月) 13:33:58 ID:Pd/vJV5W]
- >>84
へー。
「デニール」って初めてみる単位だったんだけど
化合繊の糸の太さの単位なんですね。
勉強になりました。
個人的には「セルライト」以前に「着る/履くだけで痩せる」と称するものは
ほとんど門前払い的に×です。
- 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/26(月) 13:55:14 ID:VFHTZip7]
- >>76
部分痩せは原則不可。
エアロバイクなら足のストラップしめて高回転を意識すればハムもばっちりです。
- 88 名前：ID:n6J7wSeX mailto:sage [2007/02/26(月) 14:06:53 ID:Wnk9yljp]
- >>64 >>67
食後10時間後とかにウォーキングすると、急に燃料切れになったように動けなくなるときがある。
ああ、これがハンガーノックなの？と（大げさか？）
やばい、家までたどり着けないかも。。とビビったときがあった。
なので帰ってきてから一時間後に飯！って位のタイミングがいいと思うよ。
このID気に入ったので今日はこれでｗ
- 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/26(月) 14:09:53 ID:oWRZRYaY]
- >>73
ジョギング3時間+筋トレ1時間+シャドウボクシング1時間+バランスボールの上で読書4時間+顔のトレーニング1時間。
これでどうだ？
- 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/26(月) 14:21:46 ID:Pd/vJV5W]
- >>89
いいですねー。
まずは３日ほどやってみましょうか。
- 91 名前： ◆tlYyPw5wt. mailto:sage [2007/02/26(月) 14:24:39 ID:cj4lmQX8]
- 筋トレ１時間てｗ
逆に筋肉落ちるんじゃない？？
だいたい既に同じ書き込み何回もあってるし、
釣りだろう。
結論
1日1食で10時間運動すると、そのうち死ぬ
- 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/26(月) 14:25:48 ID:1OCyiMFu]
- >>89
4月まで続けられれば激変するでしょうね。
本当にやるなら水分栄養不足で倒れないように頑張ってください。
読書4時間がなにげにきつそうだ。
- 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/26(月) 14:46:23 ID:7JIkHorf]
- 160／85♀なんですが、すでに下腹部辺りが垂れ下がってしまってます…
これは痩せてももう垂れた肉は戻りませんか？
どうすれば垂れを直せますか？
- 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/26(月) 14:49:33 ID:Pd/vJV5W]
- >>92
>バランスボールの上で読書4時間
そうなんだよねー。
オレも実はこれが一番きついんじゃないかと思った。
- 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/26(月) 14:52:45 ID:Pd/vJV5W]
- >>91
筋肉落ちれば見かけは変わるでしょ？
「そのうち」ていうのが１ヶ月以内じゃないなら
それまで頑張ってみればいいんじゃないかな。
「死ぬまではやらない」「ヤバいと思ったらやめる」という約束で。
釣りでもネタでも質問は質問だから。
どう捌くか？は回答者の手腕次第。
- 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/26(月) 14:53:47 ID:Pd/vJV5W]
- >>93
まずは普通に痩せたんでいいと思うよ。
- 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/26(月) 14:57:30 ID:7JIkHorf]
- >>96
ありがとうございます。
今一ヶ月半で90→85まで運動と食事制限で落としたんですが
これを続けてゆっくり落とした後で、
垂るんでてもそこから引き締める事は可能ですよね？
痩せたあとじゃ手遅れとかなら嫌なので(>_<)
- 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/26(月) 15:03:41 ID:Pd/vJV5W]
- >>97
脂肪を落とすのはある意味簡単だけど、
その脂肪を包んでいた皮が、脂肪の落ちた身体に馴染むまでは時間がかかると思うよ。
人間の身体は、基本的に無駄なことはあまりしない。
使わない筋肉は落ちるし、余っているだけの皮もそのうちなくなる。
ただある程度時間はかかるかもしれない。
少なくとも「痩せたあとじゃ手遅れ」なんてことはないと思うので
安心してまずはどんどん脂肪を燃やしてしまってください。
- 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/26(月) 15:11:51 ID:oWRZRYaY]
- >>90>>91>>92>>94>>95
ありがとうございます。
決して釣りやネタではない事を言っておきます。
どうしても4月までに痩せたいんで、本当に明日からやってみます！夜中に走って昼間に寝るんですが、1食はいつ食べたらいいですかね？
- 100 名前： ◆tlYyPw5wt. mailto:sage [2007/02/26(月) 15:31:06 ID:cj4lmQX8]
- だから、体力が続かないから無理だとかじゃなくて、
体に悪影響なの。
1日1食で10時間運動したら、間違いなく禿げるよ。
1回の食事では蛋白質40g程度が吸収の限界だろうし、
それ以上摂っても脂質に変換される。
さらにリバウンドしやすい体になるし・・・。
半年後、デブでハゲみたいな状況に置かれても知らないよ。
まずは、運動じゃなくて、いろんな本やサイトを見て
栄養面の勉強からやって欲しい。
ニートなら時間あるんでしょ。
覚悟云々はもうわかったからさ。
- 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/26(月) 15:46:25 ID:oWRZRYaY]
- >>100
やっぱりそうですか・・・。
自分が甘かったです。すいません、散々偉そうな事言って。
とりあえず、ジョギング2時間+1日1食+顔のトレーニングをやってみます。
- 102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/26(月) 15:49:41 ID:Y8jDwgmK]
- 体重とか全く変わらないのに顔に肉がつくのはなんとかなりませんか?
- 103 名前：ID:n6J7wSeX mailto:sage [2007/02/26(月) 15:51:56 ID:w8ZFeLse]
- 一日一食での効果がわかっててやるなら良いんだがね。
自分にはそんな無意味なこと、出来んわ。
- 104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/26(月) 15:52:22 ID:Pd/vJV5W]
- >>99
しっかり運動するなら、ちゃんと３食たべるべきだよ。
どんな事情かはしらないけどさ。
そもそも「どうしても4月までに痩せたい」てのがあまりにも都合よすぎるから。
キミは最初は「見かけは変わりますか？」って聞いてたよね。
１日１食運動１時間を本当に１ヶ月もやれば、とりあえず見かけは変わると思うよ。
でも身体は弱ってしまうだろうし、たぶん病人にしか見えないかもしれない。
釣りじゃネタじゃないなら、オレはもう口出しはよすよ。
ダイエットをばかにすんな。もっとちゃんと勉強して、真剣に取り組んでくれ。
君がやろうとしているのは、ダイエットではなく、ただのデタラメだ。
オレはさ。
どうしても４月までに1000万円欲しいんだけど、寝ずに働いたら貯まるかな？
- 105 名前： ◆tlYyPw5wt. mailto:sage [2007/02/26(月) 15:56:17 ID:cj4lmQX8]
- >>101
運動10時間よりも、1日1食のほうが
体に悪そう・・・。
1回の食事で吸収できる蛋白質の量は大体30～40gと言われている。
しかし、あなたは63kgだから、蛋白質を
1日あたり75g程度摂ったほうが良いでしょう。
運動をするなら尚更だ。
他の栄養素も同様、1回で吸収できる量の限界がある。
これが「1日1食」が不健康だといわれる由縁。
痩せたいなら、3,400kcalぐらいの
バランスの取れた食事を
3，4回に分けて摂るといいよ。
前スレより
「ダイエットとは食べないことでなく
正しく食べること」
- 106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/26(月) 15:57:02 ID:TRjyQ8Qo]
- なんか二週間ぐらい前にも同じ質問見たなあ。
四月まで痩せたい、ニートで暇、一日十時間の運動ってキーワードが同じなんだが。
俺はかなり激しいスポーツで日本のトップレベルでやってたんだが、一日十時間なんて練習やったことないぞ。いくら有酸素運動とはいえ、そんな長い時間運動したら腰や膝壊して終わりだぞ？
もうちょい考えた方いいぞ。
- 107 名前： ◆tlYyPw5wt. mailto:sage [2007/02/26(月) 15:58:25 ID:cj4lmQX8]
- >>102
つリンパマッサージ
>>104
つミリオネア
- 108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/26(月) 16:02:53 ID:zjkuVazJ]
- >>101
ちなみに1日1食ってどんなもの食おうと思ってんの？
>>102
20代までならむくみ対策
20代後半以降ならそれに加えてたるみ対策
- 109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/26(月) 16:06:30 ID:Pd/vJV5W]
- >>108
単に「食事を減らして一所懸命運動すればやせられる」というシンプルな発想で、
具体的な内容とかまで細かく考えているわけではないと思うよ。
- 110 名前：33 mailto:sage [2007/02/26(月) 16:25:03 ID:kFAQQNF0]
- おこたえくださった方々、ご丁寧にありがとうございました。
CMなんかでみてて興味があったんで、試してみようと思います。ありがとうございます。
- 111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/26(月) 16:31:36 ID:Ti8zCeeJ]
- 朝・昼食→バランス良く腹八分目
夜→置き換え
無酸素運動→５０分
有酸素運動→約４時間
半身浴→約２時間
春休みに入ってこんな生活なんですが体には良くないでしょうか？
- 112 名前： ◆tlYyPw5wt. mailto:sage [2007/02/26(月) 16:38:54 ID:cj4lmQX8]
- >>111
運動の内容は？？
有酸素運動、無酸素運動はぶっ続けの時間？？
いっておくけど、半身浴では痩せないよ。
ただ水分が抜けるだけ。
半身浴2時間は運動2時間でなく、
休養2時間と考えるべき。
- 113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/26(月) 16:46:10 ID:Ti8zCeeJ]
- >>112
筋トレは全身まんべんなく、ぶっ続けです。
有酸素運動は踏み台昇降で２回くらいに分けてます。
半身浴は体にいいと聞いたので・・
お風呂で顔やせ体操したり、リラックスしたりしてます。
- 114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/26(月) 16:47:32 ID:oWRZRYaY]
- >>109
その通りです。
- 115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/26(月) 16:51:20 ID:0Exfv/7F]
- 昨年１０月から減量を始めました。６３ｋｇから、今年１月には５５㎏になりました。
減量前はご飯ももりもりたべていたのですが、茶碗半分にして、揚げ物やお菓子や米の量を減らし、
毎日ウォーキング２時間やってきました。
その後、食べるものは量をかえず、ウォーキングをせずにいたら、
２週間程度でリバウンド、体重が元に戻ってしまいました。
現在は身長１６４㎝、体重は６３㎏です。
それからジムに通い始めたのですが、まったく体重が減らず、むしろ増えていきます。
太りやすい体質になってしまったということでしょうか。もうどうしていいか分からず、
途方に暮れています。
- 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/26(月) 16:52:32 ID:MehxG/Ec]
- たんぱく質少ないと顔むくむってマジですか？
- 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/26(月) 17:02:08 ID:zjkuVazJ]
- >>114
具体的な食事内容を想定できないのに「食事を減らして痩せる」のは不可能。
メニューが自分で考えられない人は、まず栄養について調べるのは当然として
食事の回数、品数はむしろ現状より増やして（お菓子と揚げ物は除く）
全体量を減らすべきなんだけどな。それをやる気はないんだよね？
見た目が変わればどんな風でもいいのかな？
あなたの計画を実行（できれば）したら
見るからに栄養失調っぽく腹がボッコリ出て目がギョロギョロしてるとか
顔が全体的にブツブツのカサカサで赤黒くむくんでるとか
そういう感じにならきっとなれると思うよ。
明日と言わず今日から頑張ってね。もちろんこれからジョギング行くでしょ？
- 118 名前： ◆tlYyPw5wt. mailto:sage [2007/02/26(月) 17:03:36 ID:cj4lmQX8]
- >>113
とりあえず、筋肉量を増やしたいの？？
それと痩せたいの？？
有酸素運動をしすぎると、
筋肉のグリコーゲンの分解も始まるよ。
1時間もできる筋トレなんて、無酸素運動ではないのでは？？
おそらく有酸素運動レベルの心拍数の強度だと思う。
筋肉を減らしたくないなら
有酸素運動は1日1時間くらいにとどめたほうが吉。
筋肉を多少犠牲にしてでも脂肪を減らしたいなら、
お好きなだけ有酸素運動を。
- 119 名前： ◆tlYyPw5wt. mailto:sage [2007/02/26(月) 17:06:46 ID:cj4lmQX8]
- >>113
1時間以上の有酸素運動の場合、
水分に加えて、BCAAの摂取をお勧めします。
筋肉の分解を抑えるのにも、
運動を継続させて、効果UPを狙うのにも有効だと思います。
- 120 名前： ◆tlYyPw5wt. mailto:sage [2007/02/26(月) 17:14:42 ID:cj4lmQX8]
- >>115
脂肪だけで8kg太るには55000kcal以上必要。
2週間程度ウォーキングしないだけで太れはしない。
1．明らかな暴食があった
2．水分による重さ（ウンコとか）
3．体重計の故障
4．前にウォーキングを1日15時間（4000kcal程度）
ぐらいやっていた。
5．妊娠
- 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/26(月) 17:18:29 ID:oWRZRYaY]
- すいません。変更します。
今週はどうしても無理なんで、来週から3ヶ月、ダイエットします！健康的に見た目を変えたいです！どんな方法がありますか？
色々調べてみましたが、みなさんの意見が聞きたいです！
- 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/26(月) 17:20:34 ID:Pd/vJV5W]
- >>119
私からも質問です。
> 水分に加えて、BCAAの摂取をお勧めします。
具体的にはどんな方法がありますか？
- 123 名前： ◆tlYyPw5wt. mailto:sage [2007/02/26(月) 17:23:38 ID:cj4lmQX8]
- >>122
アクエリアス、VAAMなどのスポーツ飲料水(・∀・)
一応サプリやプロティンでも摂取できるけど、
運動中の摂取となるとスポーツ飲料が良いね
- 124 名前： ◆tlYyPw5wt. mailto:sage [2007/02/26(月) 17:25:23 ID:cj4lmQX8]
- >>122
ロイシン、イソロイシン、バリンの表示があれば、
それがBCAAのことだから、
成分表示のところにその名前があればOK!!
- 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/26(月) 17:31:29 ID:0Exfv/7F]
- >>120
夕食後３時間おかずに寝たりしたこともありました
その２週間の間、体重を測らないようにもしていました
飲み込まなければ太らないだろうと思い、
お菓子やパンを大量に買い込んで、噛んだ後吐いたりもしていました
- 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/26(月) 17:35:18 ID:8lHio3mO]
- >>125
食べ物粗末にするのｲｸﾅｲ。噛んだ後出すならガムはノーカロリーだよね？
でも実際は板ガム1枚8kcalくらいはある。つまり、わかるよね？
- 127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/26(月) 17:37:38 ID:Pd/vJV5W]
- >>124
正直言って、そんなことしてまで一度に１時間以上有酸素運動やるよりも
有酸素運動は１回１時間程度まで。その代わりにできるだけ毎日。
でもってあとは他の運動を絡めるほうがいいんじゃないかと思うんですが。
いかがでしょうか。
- 128 名前： ◆tlYyPw5wt. mailto:sage [2007/02/26(月) 17:43:31 ID:cj4lmQX8]
- >>127
個人的に問題ないと思うよ。
現状維持、若しくは長期ペースのダイエットであれば。
無理な運動や長時間の運動は怪我しやすいからね。
食事を基礎代謝＋5～700kcal程度に抑えておけば、
無理なく痩せれると思う。
- 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/26(月) 17:47:17 ID:0Exfv/7F]
- >>126
食べ物を粗末にしているし、金の無駄とも分かっていながらも、
気づいたら買い込んでしまっていました…
それをやめたとしても、今までと同じ運動量じゃ減量は無理なのでしょうか。
- 130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/26(月) 18:01:45 ID:8lHio3mO]
- >>129
あなたの聞きたい事とズレるけど、そこまで食欲が暴走している所から
察するに食事内容が偏ってたりするんじゃないかなという気がするのよね。
>>120の通り、短期間で8kg太るのは1回や2回のドカ食いでも無理。
あなたが思い至らないだけで他に原因があるとしか思えないのですよ。
一度口に入れたモノを全部メモってカロリーと栄養の計算をしてみてくださいな。
- 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/26(月) 18:03:16 ID:ks+gK24/]
- >>111
>無酸素運動→５０分
無酸素運動じゃなくて筋トレね。
筋トレを時間で評価するのは無理だけどまあ時間だけを見ればごく普通。
>有酸素運動→約４時間
強度が不明だけどちょっと長過ぎるかも。でもまあ自転車乗りなら普通。
で、身体には良くないかと聞かれれば別にそんな事はないでしょしか答えられませんが
とりあえず有酸素の時間が多くて食事が少なそうだから痩せ過ぎに注意だな。
今の筋トレのメニューでは全然足りない（時間がって事じゃなく）。
BCAAも摂るに越した事はないけど焼け石に水。筋トレの質量を見直す事が最重要です。
>>122
日常的に摂りたいなら米国製のパウダーを買った方がいいと思うけど。
まあそこまでじゃなければ他の人のレスにあるようにスポーツドリンクでもいいでしょ。
コストパフォーマンスは悪いけど。
- 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/26(月) 18:26:40 ID:amaRT61U]
- >>49です
>>50>>51
ﾃﾞｻﾞｰﾄはﾖｰｸﾞﾙﾄで、飲み物もお茶です。
ただ今のままパスタや弁当を食べてると現状維持になってしまうので何かを控えたいんですが、脂質を優先して控えたほうがいいんでしょうか？
炭水化物、脂質、ｶﾛﾘｰ、迷います・・
- 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/26(月) 18:29:15 ID:Pd/vJV5W]
- >>132
とりあえずはカロリー自体と、脂質の摂りすぎに注意するのを最優先にしたんでいいと思うよ。
- 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/26(月) 18:29:29 ID:amaRT61U]
- あ、ちなみに165cm57kg29%で、ウエストは76cmもあるので、背のおかげで着痩せはしますが実際酷いです・・。
- 135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/26(月) 18:37:56 ID:BnjzM1qC]
- >>134
それは除脂肪体重が少なすぎだな。前にダイエットしてリバウンドでも
したのか、もともと文科系で運動していないかだ。本当は筋トレするのが
一番なんだととおもうがそんなめんどくさいことしないか。
- 136 名前： ◆tlYyPw5wt. mailto:sage [2007/02/26(月) 18:46:15 ID:cj4lmQX8]
- >>134
コンビニ食で気をつけることは
脂質も炭水化物ももちろん
「塩分」もだよ
ナトリウムは1日2800mg程度以内に抑えよう。
おにぎり1個だけで600mgぐらいあるからなぁ
コンビニは恐ろしい。
- 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/26(月) 19:00:01 ID:amaRT61U]
- >>133
ｶﾛﾘｰと脂質ですね。炭水化物抜きは気にいらないのでｶﾛﾘｰ脂質意識で頑張ります。
>>135
すごいあたってるんですが・・。
一年半前極端な食事制限で二ヶ月ぐらいで52kg23%まで落としたんですが、ｽﾄﾚｽ＋甘えで過食になり半年ぐらいかけてﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞしました。
そして幼稚園あたりからﾃﾞﾌﾞでずっと運動苦手でした。
正直食事制限だけで痩せられればと思い運動してませんでしたが、前痩せた時もやっぱり肝心の肉が落ちませんでした。
腹筋ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ等でもいいんでしょうか？
>>136
塩分ですね。意識してみます。そしてメモらせていただきます。
前ほし梅が大好きでよく食べてたんですがあれもﾅﾄﾘｳﾑ半端なかった気がします。
- 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/26(月) 19:03:42 ID:amaRT61U]
- >>135
あ、ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞする前ﾀﾞｲｴｯﾄ始めた時もこの体重体脂肪でした。
- 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/26(月) 19:38:18 ID:7JIkHorf]
- >>98
遅くなりすみません(>_<)
親切な解答ありがとうございました！
はい、まずはこのまま運動と食事制限を続けゆっくり落としていきます。
がんばります♪
- 140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/26(月) 20:42:35 ID:32Fvqcpm]
- 何を食べようが飲もうが消費カロリーより低ければ痩せますか？
- 141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/26(月) 20:48:03 ID:kJGo13Rd]
- >>140
まぁ、痩せるコトはやせるだろうけど。
栄養が偏ってると効率は悪くなるだろうし、カラダは不健康になる…
という当たり前の結果が待ってるよ。
- 142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/26(月) 20:51:14 ID:9NSsEnI+]
- うどんのスープってカロリーどれくらいありますか？
- 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/26(月) 20:54:51 ID:kJGo13Rd]
- >>142
正確な数字は分からんが…
ラーメンと違って脂は入ってないから、大したカロリーはないハズ。
- 144 名前：142 [2007/02/26(月) 20:58:09 ID:9NSsEnI+]
- >>143
腹膨らませたいんですけど、
全部飲んじゃっても大丈夫ですか？
- 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/26(月) 21:01:02 ID:Pd/vJV5W]
- ダイエットの掟：迷ったら自分に都合の悪いほうを選べ。
一番重いときの体重が自分の体重。
一番高いときの数値が自分の体脂肪率。
体脂肪率や体重とは関係なく、デブっぽく見えるならデブ。
「食べても大丈夫かな～」と思ったら食うな。
- 146 名前： ◆tlYyPw5wt. mailto:sage [2007/02/26(月) 21:01:54 ID:cj4lmQX8]
- >>144
きつねうどんスープ100kcal
ラーメンスープ70kcal
どちらも普通のどんぶりサイズでの話
どちらも塩分高し。
- 147 名前： ◆tlYyPw5wt. mailto:sage [2007/02/26(月) 21:03:28 ID:cj4lmQX8]
- ちなみにラーメンの場合、
とんこつならさらに＋α
チャーシューが入ってたり残りだとすると
カロリーは1.5～2倍になったりする。
- 148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/26(月) 21:11:12 ID:9NSsEnI+]
- >>146
マジっすか！？
どん兵衛きつねうどんは431Kcalですけど、
スープ飲まなければ331Kcalって事ですか？
- 149 名前： ◆tlYyPw5wt. mailto:sage [2007/02/26(月) 21:20:55 ID:cj4lmQX8]
- >>148
いや、それは・・・どうだろう？？
さすがにインスタント食品で
そこまで詳しくは分からない。
ただ、俺が疑問に持っているのは、
スープにそこまで疑問を抱くなら、
インスタント食品をなぜ食う？？
栄養バランス的にすで駄目じゃないかｗ
- 150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/26(月) 21:26:41 ID:o8y/a5wf]
- ﾄﾞｶ食いしたあと眠くて寝てしまったんですけど、普通に寝るのと座って寝るのって、どっちがまっしとか無いですよねぇ？？
- 151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/26(月) 21:27:12 ID:9NSsEnI+]
- >>149
昼飯がいつもコンビニなんです。
インスタント食品食ってる訳じゃなくって、おでん食ってるんです。
低カロリーで腹も膨れるんで。
んで、いつもおでんのスープも飲んじゃうんですけど、どうなのかなぁと思いまして。
- 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/26(月) 21:41:46 ID:/BFzwMfg]
- どんな身体条件でも
ジョギングを30分やるより自転車(10km)に1時間乗る方が消費kalは高いですよね？
- 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/26(月) 21:43:00 ID:u8eiPm48]
- 筋トレの後に有酸素運動すると効率よく脂肪が燃焼するとこのスレで見たのですが
腹筋・背筋・腕立てを10回→有酸素運動、とかでは意味がないでしょうか？
最低何分ぐらい、どんな内容の筋トレをやれば効果があるんでしょうか。
- 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/26(月) 21:46:55 ID:32Fvqcpm]
- >141
ありがとう。
一日の食事で
バナナ二本
グレープフルーツ一個豆乳牛乳500㍉㍑位
ところてん一個
ブルガリアヨーグルト半分
きなこ適量
納豆二パック
これ…太りますか？一日に納豆二個はやばいかな…？
野菜はどーれだけ食べても太りませんか？
たとえ消費カロリーをこえるほど食べても…？
そんなに食べれない←は例外です
- 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/26(月) 21:47:10 ID:8VbRtSjq]
- >>152
いいえ
- 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/26(月) 21:49:04 ID:kJGo13Rd]
- >>152
ジョギングは体重に比例して、消費カロリーも上がるので…
「どんな身体条件でも 」には該当しないよ。
それに、自転車で時速10km/1時間では大した運動強度低過ぎで
大した消費カロリーにならないよ。
- 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/26(月) 21:51:38 ID:8VbRtSjq]
- >>154
1日納豆二個は健康的にあまり良くないかも。
がん発生率が高くなると聞いたことがあります。
野菜だって食いすぎれば太ります。
- 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/26(月) 21:52:58 ID:kJGo13Rd]
- >>153
腹筋、腕立てを10回程度では気にする程の効率化も望めないと思うよ。
- 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/26(月) 21:56:51 ID:kJGo13Rd]
- >>154
野菜だって食べ過ぎれば、当たり前に太る。
んでもって食事内容は…もうちょっと普通の料理を食べた方が
イイんじゃないの？お米とか炭水化物も。
運動を取り入れる気が無いなら、それでもイイかもしれないけど。
- 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/26(月) 21:58:14 ID:32Fvqcpm]
- >157
ありがとう。
気をつけますm(__)m
果物ばかり…糖質とりすぎかな…？
運動を追加するなら何がいいですかね？
筋トレでいいかな？
- 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/26(月) 22:02:04 ID:6nTwDCMi]
- >>153
軽い負荷で何回やっても筋トレにはならないよ。
腕立て10回が本当に精一杯なら効果あるかも知れないけど。
- 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/26(月) 22:03:29 ID:w8NytLon]
- 18歳の女です。
身長 148cm
体重 44kg
ずっとダイエットしなくちゃと思っていたんですが、受験があるから暇がありませんでした。
それで昨日やっと受験も終わったのでダイエットしようと思うんですが、
いざしようとなると、どんなダイエットをすればいいのか分かりません。
実を言うとダイエットをするのは初めてです。
まずは何からすればいいと思いますか？
- 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/26(月) 22:07:44 ID:btYrkZkv]
- 当方男なんですがダイエット、筋トレしても胸とわき腹のぜい肉が落ちません
他が絞れていくのでよけい目立ってきましたorz
なにか有効なトレーニングないでしょうか？
- 164 名前： ◆tlYyPw5wt. mailto:sage [2007/02/26(月) 22:09:48 ID:cj4lmQX8]
- >>162
「栄養素」の勉強から始める。
そして、いろいろなダイエット法について調べる
すると、バランスの取れた食事と適度な運動しかないと気づく。
よし、運動開始。
という感じの流れでOK。
- 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/26(月) 22:11:11 ID:+zQIogJh]
- 運動とかストレッチとかは？
- 166 名前： ◆tlYyPw5wt. mailto:sage [2007/02/26(月) 22:12:16 ID:cj4lmQX8]
- >>162
部分やせは不可能。
有酸素運動で全体の脂肪を落とすしかない。
筋肉の引き締めを狙うなら、腹斜筋を鍛えると良いと思う。
胸は、もともと筋肉がついてて、そこの上に脂肪が付いているんだろう。
脂肪が落ちると、胸筋が目立って格好よく見えるよ。
- 167 名前： ◆tlYyPw5wt. mailto:sage [2007/02/26(月) 22:12:49 ID:cj4lmQX8]
- あ、>>166は>>163へのアンカーミス
- 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/26(月) 22:14:47 ID:Pd/vJV5W]
- >>152
条件次第。
異なる運動と時間とは
運動強度をMETS単位で考えると少しはわかりやすいかもしれません。
↓なんかを参照。
運動と消費エネルギーの目安｜旭化成 げんき！食卓コンシェルジュ
shoku365.com/mets/
- 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/26(月) 22:15:10 ID:btYrkZkv]
- >>166
レスありがとうございます
筋トレしばらくやすんで有酸素運動を長時間するほうがいいですか？
- 170 名前： ◆tlYyPw5wt. mailto:sage [2007/02/26(月) 22:15:28 ID:cj4lmQX8]
- >>154
太りはしないけど、
蛋白質が足りないだろうから、
そのうち痩せにくくなる。
あと人間、肉を食く習慣が無くなると、
代謝が落ちると聞いたことがある。
- 171 名前：162 mailto:sage [2007/02/26(月) 22:16:04 ID:w8NytLon]
- 運動は大の苦手なんですが、少しずつ始めようかと思います。
食事制限だけでは痩せられないのですか？
- 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/26(月) 22:16:27 ID:6nTwDCMi]
- >>163
身体に強いストレスを与えるとコルチゾールというホルモンが分泌されるのよ。
こいつは手足の筋肉は細くするクセに腹周りの脂肪は付けると言うクセモノ。
ダイエットやトレーニングも身体にストレスを与える要因だからね。
ホスファチジルセリン・レシチン・グルタミン等を活用してはどうだろう。
- 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/26(月) 22:17:08 ID:Pd/vJV5W]
- >>153
多分、しんどいくらいやらないと意味がないから
後の有酸素運動がしんどいと思う。
- 174 名前：匿名 [2007/02/26(月) 22:17:53 ID:xXFPTPab]
- 蛋白質とりすぎでも脂肪になっちゃうんですか？
- 175 名前： ◆tlYyPw5wt. mailto:sage [2007/02/26(月) 22:18:44 ID:cj4lmQX8]
- >>151
カロリー質問スレの最初の方にあったよ。
「「
ちなみに参考になるかわかりませんが、紀文の「おでんの汁の素顆粒」は
1袋17gあたり16Kcal、1袋5人分。（1人分あたり約3.2Kcal）
ハウスの「おでんの素」は1皿分あたり5.3Kcalの計算になるようです。
」」
参考になれば。
コンビニのものは、一緒に煮ている具材で多少変動があるらしい。
- 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/26(月) 22:20:04 ID:btYrkZkv]
- >>172
ありがとうございます
そんな事まったく知らずにやってました
サプリ購入してみようと思います
- 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/26(月) 22:20:14 ID:6nTwDCMi]
- >>171
それだとリバる可能性高いよ。
キツイ運動する必要は無いので、ちょっと歩く量増やしてみるとか
簡単なことから始めていこう。
>>174
もちろん
- 178 名前： ◆tlYyPw5wt. mailto:sage [2007/02/26(月) 22:20:29 ID:cj4lmQX8]
- >>174
YES。
ただ、筋トレをすることで多少蛋白質の吸収率を上げれる。
何も運動しないで蛋白質を過剰摂取しても、脂肪になりやすい。
- 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/26(月) 22:27:24 ID:df1fbWmd]
- この板で比較的評判がいいサプリを教えて下さい。
宜しくお願いします。
- 180 名前：171 mailto:sage [2007/02/26(月) 22:29:29 ID:w8NytLon]
- >>177
リバウンドするんですか！
分かりました、少しずつでも運動していこうと思います。
ありがとうございました。
- 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/26(月) 22:34:41 ID:6nTwDCMi]
- >>179
有名なのはゼナドリンだね。
ただ、人によっては体調悪くする人もいるようだ。
俺は何とも無かったけどね。
マイルドな効果期待したいならカルニチンやCLAを試してみては？
少なくとも成分がはっきりしてない怪しげなモノは買わないように。
- 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/26(月) 22:39:29 ID:ZKISqcFu]
- みんなお金持ちだねー。
サプリの類って決して安くないのに。
効果が倍半分も違うのならともかく。
- 183 名前：153 mailto:sage [2007/02/26(月) 22:42:53 ID:u8eiPm48]
- >>158>>161>>173
レスありがとうございます。10回ずつぐらいじゃやはり意味ないんですね。
とりあえずへとへとになるまでやれば効果あるんでしょうか。
各10回×3セットぐらいするともうへとへとになってしまうのですが、
この程度でも効果あるでしょうか？
あと四股踏みは筋トレになりますか？ストレッチになるんでしょうか？
- 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/26(月) 22:43:11 ID:lwyuSLY+]
- >>179
飲むだけで痩せるサプリはありません。
詳しくはここ
【毎日】ダイエットサプリを語るスレ ２【飲もう】
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1164532744/
集約されているのがここのレス
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1164532744/776-782
- 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/26(月) 22:48:11 ID:lwyuSLY+]
- とにかくひたすら有酸素運動が継続すること。
有酸素運動にプラスして筋トレするもよし。
そして、食事は必ずとること。もちろんバランスよく適度な量を。
これで少々の暴飲暴食ではびくともしない体質を手に入れたぞ。
まずは３ヶ月継続してみろよ。効果あるからさ。
- 186 名前：179 [2007/02/26(月) 22:57:44 ID:df1fbWmd]
- >>181
ありがとうございます。
さっそく検索してみます。
>>184
レスありがとうございます。
当然飲むだけで痩せるサプリはありませんよね。
- 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/26(月) 23:05:07 ID:lwyuSLY+]
- >>180
毎日１時間歩け。体力に自信があればすごくゆっくり走れ。
歩くなら毎日。走るのなら１～3日おき。
- 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/26(月) 23:06:02 ID:FTDlsHZX]
- 昔から下半身太りがひどく、代謝が少しでも良くなるといいなと思い(ﾌﾟﾗｽ冷え症改善の為)
ｼｮｺ＋軽い筋ﾄﾚ＋ｽﾄﾚｯﾁ＋ｿﾞｰﾝｾﾗﾋﾟｰ＋半身浴を開始したところ、最近足の裏からすごく汗が出ます。
しかし足は冷たいままです。
これは改善されてきていると思って大丈夫でしょうか？
他にも代謝が良くなる方法や食べ物があれば教えて下さい。
- 189 名前：童子切安綱 ◆5LKt7wV1mU [2007/02/26(月) 23:11:06 ID:4RKMqjrD]
- >>183
この板にいると素人筋トレが大した役にたたん的論法があるが
んなこたあない。すぐに結果がでないだけだ。
高重量で筋肉がプルプルで力入らないとこまで追い込むのはある程度基礎ができてないと難しいし
下手に素人感覚で追い込まれたら障害につながりかねん。
まずは楽な負荷で回数を増やしてからだ罠
そっからでも遅くないって。
- 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/26(月) 23:16:20 ID:lwyuSLY+]
- >>189
激しく同意。
- 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/26(月) 23:17:03 ID:32Fvqcpm]
- 牛乳をいっぱい飲めば背伸びますか？
遺伝とかもあるみたいですが…。
- 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/26(月) 23:19:45 ID:Ioy+OH8X]
- >>191
身長を伸ばすならカルシウムとマグネシウムとたんぱく質をたっぷりとることだ。
- 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/26(月) 23:26:49 ID:gmu7sMHN]
- 有酸素運動の直後に無酸素運動をすると脂肪の燃焼（分解？）って止まりますかね？
今日ジョギング３０分して、走り終えてから１～２分後に腹筋（上体は起こさず足を上下するやつ）わ３０回くらいしてしまいました。有酸素運動のあとの無酸素運動は効率悪いとは知ってたんですけど…不安です。
- 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/26(月) 23:28:50 ID:+Tf4rdr2]
- カロリー計算で質問なんですけど
1日2000Kcalの食事を取ったとして、
それは全部体内に吸収されるのですか？
体内から排出する尿や便にもカロリーはあると思うのですが・・・
それも考えてカロリー計算をしたほうが良いのですか？
- 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/26(月) 23:31:20 ID:z2OBSF+E]
- >>194
摂取カロリーはそれとして計算した方がいい。
消費カロリーは生活強度や運動で変わるけど、尿や便なんかは無視しても大丈夫かと。
- 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/26(月) 23:34:12 ID:e8qfkxLr]
- 心が落ち着きません…。
今ﾀﾞｲｴｯﾄ始めてもうすぐ2ヶ月になるんですが､
明日は打ち上げで､ﾂﾚと昼⇒ビックパフェ､夜⇒焼肉 に決定してしまったんです｡｡｡
痛すぎますよね(´･ω･｀)。。
パフェの後はｶﾗｵｹいくから燃焼｡｡なんて甘いですよね。
焼肉食べたらいっきに太っちゃいそうで…。
やっぱり運動かな…とにかく心が落ち着きません;;
なんかアドバイスください (>_<)
- 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/26(月) 23:37:02 ID:Ioy+OH8X]
- >>196
目標達成が2～3日遅れるだけです。何の問題もない。
- 198 名前： ◆tlYyPw5wt. mailto:sage [2007/02/26(月) 23:38:28 ID:cj4lmQX8]
- >>192
あと肉もじゃない？？
肉を食うことで何とかホルモンが分泌されるらしい。
- 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/26(月) 23:40:01 ID:e8qfkxLr]
- >>197さん
反応ありがとうございます！
なんだかその一言ですごく心が落ち着きました｡｡｡
まだ私はがんばれますよねっ☆(*´∀｀*)
明日は…ﾀﾞｲｴｯﾄのことは忘れて楽しんできます！
- 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/26(月) 23:48:19 ID:vUgD07KC]
- 水は何がいいですか？コントレックスはどうしても飲めませんでした…今ボルヴィックとエビアンを買っているんですが…
- 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/26(月) 23:49:00 ID:vUgD07KC]
- 水は何がいいですか？コントレックスはどうしても飲めませんでした…今ボルヴィックとエビアンを買っているんですが…
- 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/26(月) 23:53:43 ID:gmu7sMHN]
- てか>>13さんは大丈夫だったのかな？病院行ったんだろうか…。
- 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/27(火) 00:01:35 ID:Nee2/NY0]
- >>196
だ～いすき♪
- 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/27(火) 00:05:58 ID:e8qfkxLr]
- >>203さん
ごめんなさい(´･ω･｀)
指は痩せたら細くなりますか？
太ってから太くなりました｡｡｡
指だけはマッサージとかしても細くならない気がするんです;;
- 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/27(火) 00:06:29 ID:ag3w5LgR]
- 本当に薬って痩せるのだろうか？
- 206 名前：エル [2007/02/27(火) 00:08:04 ID:Nee2/NY0]
- しゅんすけ君ごはんいくのね・・・
>>201
いましゅべ～てのこの～あいにかけてみるぅ～♪
すたみな～♪ めがね～♪ おどる～ すたみな～♪
- 207 名前：エル [2007/02/27(火) 00:11:26 ID:Nee2/NY0]
- >>204
指は天性の授かりモノに近いですよ・・・
ぷっくりしてる指や掌って可愛いと思いますけどね。
風呂の中で指の舞いを踊り明かしても厳しいような気がします。
なにより謝る意味がわからないお(´･ω･｀)
まーそれでも今よりぐっと体重が落ちれば手首も足首も指も比較すれば痩せるでしょうけど今よりは。
- 208 名前：エル [2007/02/27(火) 00:13:19 ID:Nee2/NY0]
- >>205
脂肪燃焼させるものはないと思って宜しいかと。
食欲減退、体調不良から痩せに繋がる薬品は数多くあるでしょうけど我々ダイエッターには関係ないものです。
清く正しく美しく痩せましょう(´･ω･｀)
- 209 名前：エル [2007/02/27(火) 00:15:18 ID:Nee2/NY0]
- エルはしにました
ﾉ
- 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/27(火) 00:16:58 ID:wL/vl57K]
- ウエイト歴１０年！
ムキムキ目指そう！
- 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/27(火) 00:24:18 ID:Ys1CoLRf]
- >>210
おめぇは誰でい？、けーるぞｗ
- 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/27(火) 00:27:04 ID:ui9cyGar]
- >>207さん
なんか謝っちゃったんです…(´･ω･｀)ﾍﾟｺﾘ
そうですか…
写真とかﾌﾟﾘｸﾗで自分の指とか写るの嫌になっちゃったんです｡
とりあえずやせろていうことですよね(n´･ω･｀n)
- 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/27(火) 00:31:41 ID:KELVEOCR]
- >>193をお願いします。
- 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/27(火) 00:45:29 ID:q+wSQuHF]
- >>212
骨ばってｺﾞﾂｺﾞﾂしてるより、多少はぷっくりのほうがいいと思うな。だから気にしなくていいと思うよ。
痩せれば多少は手も痩せるだろうけど基本的に痩せたり太ったり出来ないところなんだ。
それでも、多少は・・・なんだけども！ 無理と思っていいような・・・
とにかく
愛してるから気にするな。
>>193
止まりません。無酸素→有酸素のほうが効率はいい。誰でもそうしてる。する場合はね。
激しい運動になれば脂肪燃焼の効率が悪くなるだけ。心拍数120～130（125くらい）を目安に。
それ以下ならまったり。それ以上なら、筋肉も脂肪も削る可能性があるから。
筋肉を動かして、脂肪を主なエネルギーに変えるように働きかけていくことがいいね。(n´･ω･｀n) ｵﾊﾞｹ
- 215 名前：童子切安綱 ◆5LKt7wV1mU [2007/02/27(火) 00:48:35 ID:As1AuiWR]
- >>213
ｷﾆｽﾝﾅ。やらないよりまし。
昔はある程度脈拍上がった状態のがよいとか言われてたんだし。
>>183
追記。
四股はストレッチにはならん。
別に股関節の柔軟として古くから股割りが相撲界にあるしな。
わかりやすく言えばワイドスクワット＋サイドランジだとワシは思ってる
簡単そうだが実際足上がらないワ下ろすのゆっくりやらないかんワ
きっちり腰割ってやると回数稼げないキツい代物と心得ましょう
- 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/27(火) 00:55:03 ID:hFQ4J+GO]
- >>204
おれ結婚指輪がすっ飛んじゃうので
今は中指にしているよ。
薬指でスポスポさせて見せたら
みんな「指まで痩せるんだね～」と感心してくれる。
- 217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/27(火) 01:20:26 ID:KELVEOCR]
- >>215
ありがとうございます。ですよねぇ～安心しました。
- 218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/27(火) 02:36:14 ID:7rOZvtDq]
- ＞エル ：2007/02/27(火) 00:15:18 ID:Nee2/NY0
おれのエルを名乗るとはフトドキな！
- 219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/27(火) 02:45:21 ID:Q35XMoAX]
- こ～の～
く～ちびるにぃ～
もえるあいをのせ～てぇ～
エルはあなたをみつめて～るぅ～
- 220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/27(火) 03:18:15 ID:FkrS7OA1]
- >>>63ですが
とりあえず朝なら豆乳やヨーグルトでもいいですか？
朝にサラダとか固形が苦手で入らなくて… 昼は炭水化物少なめたんぱく質、野菜
よるはたんぱく質 野菜ではバランス悪いでしょうか
とにかくたんぱく質不足で体がむくみ明日一時的に点滴なんです
- 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/27(火) 05:54:07 ID:KLetVvd6]
- >>43です
質問に答えて頂いてありがとうございます!!
今の寒い時期でも効果があるとわかって、やる気が湧いてきました(^^)vあとは毎日続ける努力が必要ですね(>_<)
- 222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/27(火) 07:34:37 ID:sKQ/Yyhw]
- ご飯食べた後、何時間後にそれぞれ睡眠・入浴・運動してもよい？
- 223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/27(火) 07:51:03 ID:6Vo/elRV]
- >>220
むくみの原因がタンパク質不足、って断言してるのは、
お医者さんがそう言ったの？
だとしたら、こんなところでアドバイスもらうより、
点滴の時にお医者さんに聴いた方が良いのではないでしょうか
- 224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/27(火) 08:01:50 ID:haUJyoAG]
- 運動後にすぐ晩御飯を食べるのはやはりあまり良くないのでしょうか？
また、運動後に食事をする場合どのくらい時間を置くべきですか？
- 225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2007/02/27(火) 08:19:05 ID:GkBCOdI6]
- 今朝の折込チラシで、
靴の中敷でダイエット出来る商品があった。
モニターの写真がいかにもアヤッスィ～感じ。
超過大すぎな広告？のような気が、、、
米マサチュセッツにあんな学者いるのか？
折込チラシは関西ローカル版だけかな？
- 226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/27(火) 08:34:20 ID:EoJVbC71]
- >>221
殿！どこに攻め入るおつもりですかー！(>_<)
>>220
弱い者は死を意味しますよ。朝であろうが夜であろうが食えるときに食わないと
食えないものは死に行きます。この世界は弱肉強食の世界。心して掛かれ。
蛋白質の不足で浮腫み？お茶漬けだけの生活でもそんな事にはならないと思いますが
先生がそういいましたか？過剰摂取で肌荒れや蕁麻疹が出る事はあります。
不足してると言ってもそこまでの症状でますかね。栄尾用失調でしょうか。
牛乳やヨーグルトなんでも結構ですので工夫なさってください。
>>222
あまり気にしなくていいと思う。食べた量と運動量との兼ね合いだから
食べて寝る事も時には必要なくらいに思います。
>>225
オウミ住宅黒沢さんより怪しいですか？
怪しさが伝わらないので残念です。
>>212
もともと痩せてたのに太ったとあるね。だったら痩せれば戻るじゃない。
指が太りやすい体質なのかな(n´･ω･｀n) ﾐﾃｺﾝﾅﾆﾅｯﾁｬｯﾀ！ﾈﾝｼﾞｭｳｼﾓﾔｹ！
そういやいたな。しもやけ引かない女ｗ
- 227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/27(火) 10:22:29 ID:JtevTblR]
- はじめまして。
ダイエット始めようと思うのですが、僕はなぜか週の最初の月曜日からじゃないとやる気になれません。
明日は水曜で中途半端なので、やる気になれませんorz
こういう方いませんか？どうすれば治りますか？
- 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/27(火) 10:25:42 ID:b/UPVJDX]
- 気合が足りないww
- 229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/27(火) 10:40:42 ID:qOZwOp6f]
- 今から走ってくるといいよ。
四月まで走りまくるといいよ。
- 230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/27(火) 10:54:53 ID:JtevTblR]
- >>228-229
レスありがとうございます。
みなさんはこんな経験ないんでしょうか？
- 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/27(火) 10:58:36 ID:g6WUq48E]
- あー今日は朝食べ過ぎたから、明日から！ってのと
感覚的には似てる・・・のかな？
- 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/27(火) 10:59:09 ID:npZNdb2v]
- 節目として週の初めからとか思っちゃうのはわかるけど、やりたいと思ったときがはじめ時
っておもって頑張れ
- 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/27(火) 11:02:10 ID:8dWESJDj]
- 目標があって、手段がさだまっているのに、
明日からやるとか、月曜日からじゃないとヤル気が出ないとか言うことの愚かさを知れ。
- 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/27(火) 11:44:00 ID:t0xbbU3a]
- そうやって月曜から始めようって思ってるとだな
いざ来週がきたとき忘れてて火曜になると
来週の月曜からやるぞって思って
以下エンドレスが続くわけだ
- 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/27(火) 12:11:10 ID:CzkYLH8q]
- >>227
穏やかですね。長閑な風景画が目に浮かびます。
ケジメを大切にするタイプなのでしょうか。
しかも週の最初は日曜日ですｗ あほぽんｗ
- 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/27(火) 12:22:23 ID:CzkYLH8q]
- はじめまして。
なのに叱られてるなｗ
最初はそんなもんです。私も野菜にドレッシングたっぷりかけてスタートしたものです。
ドレッシングなんてさっぱりとして、水みたいに思ってましたから。
要点に気が付いてるだけに自覚はある。ガンガレｗ
- 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/27(火) 12:24:32 ID:npZNdb2v]
- 朝に、豚小間焼き５口ぐらいとヨーグルトとバナナ一本にウインナー２本、ミートボール6個に卵焼き(;ω;)
食べすぎたなーと思ってるんですが
さっき友達が雪見だいふくをくれて↓
食べちゃいました(;_;)
これからお弁当たべますっ(>ω<)
やばいですよね↓
- 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/27(火) 12:24:43 ID:qOZwOp6f]
- はじめましてじゃないような気がするんだ。
もっと最近･･･そうつい昨日もあったような気がするんだ！
- 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/27(火) 12:24:56 ID:pOdc9i+7]
- >>227
やる気がないならやめたら？
頑張ってる人に失礼よ。
- 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/27(火) 12:29:01 ID:KvcS4Qm5]
- 2/14からダイエットはじめて、
最初ほぼ絶食で3キロほどストンと落ちた。
が、それ以降減らない。
足首に左右それぞれ750gの負荷をつけて、
その上両手に1キロのダンベルをもって、
3000ステップ程ステッパーをしている。
その上、24日から2万歩ウォーキングを追加。
負荷は足に左右それぞれ750g。
26日からは両手にも負荷を追加。
なのに20日から、体重は100g～800g。
体脂肪率は3％範疇で増減を繰り返すのみ。
食事は炭水化物控えめでたんぱく質大目にしている。
（身長は158センチ。女性。33歳）
2/14…67.1kg/32.9%
2/15…65.5kg/30.7%
2/16…64.1kg/32.0%
2/17…65.1kg/31.1%
2/18…65.5kg/33.2%
2/19…65.0kg/32.2%
2/20…64.2kg/29.6%
2/21…64.0kg/28.4%
2/22…64.8kg/30.4%
2/23…64.6kg/29.8%
2/24…64.6kg/30.4%
2/25…64.2kg/29.9%
2/26…64.3kg/28.9%
2/27…64.8kg/30.3%
このままの運動量を続けていけば、また減りますでしょうか？
これ以上運動に時間を費やすのが難しいです…。
- 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/27(火) 12:30:41 ID:gbdrJVmL]
- >>237
もっともっと、食べた方がいいよ。
食べると消化にカロリー使ってやせるから
- 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/27(火) 12:31:32 ID:CzkYLH8q]
- ～治りますか、というフレーズ。ベテランのはずですｗ シー・・・です。
239でたｗ この最もな感じ、あの可愛い質問 おもろいよなワロスｗ
>>237
いいね。なにより可愛いな。
そんなにヘンナモノ食べてないけど脂質が高そうなウインナーミートボールか、
別にそんなに悪くないし、雪見大福もたまにならいいんじゃないかな。
ご飯も食べて、配分考えて食べないと失敗して勿体無い。
朝ご飯と昼ご飯ってことかな。どうぞ食べてくださいな。
- 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/27(火) 12:34:55 ID:CzkYLH8q]
- >>240
まず、その手と足の錘は無駄です。意味ありません。
無駄な疲労を招くだけです。間違った運動方法です。
筋肉を肥大させるのも、維持させるにも、脂肪を燃焼させるにも無意味と言えます。
そうですね。それで快適に運動されてください。私からはこれくらいです。
- 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/27(火) 12:42:11 ID:CzkYLH8q]
- >>240
返答になってないな。
有酸素運動は一定の心拍数を保てれば基本的になんでもいいです。
呼吸して、筋肉を動かし、脂肪を効率よく燃焼させて継続していくと。
運動に費やした時間と理想的な夕s何祖運動になってるかという運動の内容と質ですね。
錘を止めて快適な中でじっくり続けてください。徐々に減っていきます。
数ヶ月～数年で成し遂げる作業ですので・・・。焦らずボチボチと。
- 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/27(火) 12:47:32 ID:g/kQEPgc]
- >>227
「週の最初の月曜日から」じゃなく
「明日から」にすれば、ダイエットを始められるチャンスが７倍に増えるよ。
「今日から」では同じだけど
「今から」だと事実上ほぼ無限に増えるといっていい。
- 246 名前：ニート ◆222222223k [2007/02/27(火) 12:47:50 ID:JtevTblR]
- >>238
くくく・・・。
まさか気付く人間がいるとは思わなかったよ。
ふふふ・・・そうさ、無職ニートさ！！
- 247 名前： ◆tlYyPw5wt. mailto:sage [2007/02/27(火) 12:53:07 ID:T7mLXOQ7]
- >>240
1日2時間歩いて、500kcal消費したとしても、
2週間で9000kcal。脂肪1.2kgぐらいじゃん。
残りは水分の変動。
別に普通。
2週間程度でぎゃーぎゃー言うならダイエット無理だよ。
2，3ヶ月で効果が出なかったらそのとき見直すといいよ。
- 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/27(火) 13:01:55 ID:qOZwOp6f]
- >>246
気づくもなにもバレバレだよ
みんなわかってて言わなかっただけだと思うよ
今日の一食はもう終わったのかな？？
- 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/27(火) 13:04:18 ID:9Az3IN2V]
- 早く運動始めないと今日中に10時間運動終わらないぞ。
- 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/27(火) 13:07:05 ID:JWP8PzHA]
- 体重計の誤差って大体どれ位なんですかね？
本当は一度の測定で良いのに、気になって何回か測ったら100～300g位違うんです。
因みにタニタで乗って測るタイプの体重計です。
というより昨日より100g増えてた…食べ過ぎてもないし、間食無しで運動もしてるのに。
…誤差だと信じたい(^_^;)
- 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/27(火) 13:11:47 ID:pOdc9i+7]
- 100gって…そんなの上下しても痩せたことにも太ったことにもならない。
１日100gの変動で一喜一憂してるのってアホくさ…
- 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/27(火) 13:12:48 ID:g/kQEPgc]
- >>250
コップ水一杯、何グラムだと思う？
- 253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/27(火) 13:15:02 ID:CzkYLH8q]
- なんか出てきた新キャラ？ｗ
>>250
それを誤差と・・・
キロ単位でいいｊｙないですか。
あなたも何かのキャラですか？
- 254 名前：ニート ◆222222223k [2007/02/27(火) 13:15:18 ID:JtevTblR]
- >>248>>249
明日からやるよ。
- 255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/27(火) 13:15:35 ID:KfbYqCBS]
- 体重計るのは一ヵ月に一回で十分ですょ。
飲み物500ml飲んでその分増えるのは当然ですから…
- 256 名前： ◆tlYyPw5wt. mailto:sage [2007/02/27(火) 13:18:54 ID:T7mLXOQ7]
- なんか、釣りも低レベルになったもんだな。
>>250
体重で一喜一憂するダイエットは危険。
- 257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/27(火) 13:20:42 ID:CzkYLH8q]
- 体重測定月に一回？
超以内で月に一度体重測定大会でもあるのですか？
それはあまりにも・・・・ ここも新キャラ？ｗ
たすけてーーーーーーー＞＜
- 258 名前：ぁぃちゃん [2007/02/27(火) 13:24:42 ID:XsrVfq6y]
- どうＵたのかなぁ ぁたしはやせたょ
- 259 名前：ぁぃちゃん [2007/02/27(火) 13:27:08 ID:XsrVfq6y]
- ゎたＵわ、とってもかわぃぃょ!
ほら、ちくびもこうやって伸びるＵ ぴよ～ん 発射！ドカーン！
ね、かゎぃぃでしょ。うけけけけｗ
- 260 名前：ぁぃちゃん [2007/02/27(火) 13:35:18 ID:XsrVfq6y]
- こ～の～
く～ちびるにぃ～
もえるあいをのせ～てぇ～
エルはあなたをみつめて～るぅ～
- 261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/27(火) 13:35:38 ID:qZn+HHg9]
- 夕食を少し控えめにしようと思ってますが
柑橘系のフルーツなら1個くらい平気ですよね？
最近、停滞期なのでそうしようかと思ってます。
- 262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/27(火) 13:35:58 ID:KvcS4Qm5]
- 240です。
ID:CzkYLH8q
さん
ID:T7mLXOQ7
さん。
レスありがとうございます。
あせりが出ていたみたいです…。
快適に運動、ダイエットって全然考えたことなかった…。
苦しければ苦しいほどいいのかと。
長く続けられるように向き合います。
- 263 名前：ぁぃちゃん [2007/02/27(火) 13:41:32 ID:XsrVfq6y]
- >>262
気持ちの引き締めは大事ですがボチボチゆっくりですよ。
たまの休みは少々暴食したっていいし、あまりにきついダイエットになると
反動で挫折しかねません。いかに継続していけるからですから。
続けたものが最後に勝つんです。無理なくね。幸運祈ってます。
- 264 名前：ぁぃちゃん [2007/02/27(火) 13:46:47 ID:XsrVfq6y]
- >>261
フルーツ？外人さんかな？果物のことですよね？
いいところのお嬢さんかな？フルーツ？
まさかアイスクリームのことをアイスって言う人ですか？
私達の時代はアイスクリームをクリームといいました。
クリームおいしかったですよ。50円握り締めて買いに行きました。
甘くて冷たくておいしかったですクリーム、その店のお婆ちゃんは死にました。
さてｗ
果物は殆ど水分ですしね、お菓子などの間食に比べれば栄養もあって最高です。
柑橘系ってなんとなく清々しい香りでダイエット意欲を向上してくれそうでいいですね。
甘いものが欲しい時やちょっとした空腹に頼ると健康にも良さそうです。
- 265 名前：ぁぃちゃん [2007/02/27(火) 13:50:07 ID:XsrVfq6y]
- つけもん、くだもん、あめちゃん、おかいさん、なんきん、なんば、ぁたＵをみくびるなよあなどるな！
二度とこないわよ」！！！ｓｓ２２１
- 266 名前： ◆tlYyPw5wt. mailto:sage [2007/02/27(火) 13:52:25 ID:T7mLXOQ7]
- >>261
果物は単糖類、二糖類、多糖類と複数の糖類が含まれている。
栄養はゆっくり吸収されるため、太りにくい。
けど、炭水化物を余計に摂るとするなら朝が良い。
夜に食べても良いけど、もう1個、もう1個の状態にならないように。
ミカンは1個50kcal。ネーブルで80kcalていどかな。
ご飯の量を半分にして、ミカン1個追加とかならいいんじゃないかな。
- 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/27(火) 13:55:56 ID:JWP8PzHA]
- >>250です。
やっぱそうですよねー、あれ位誤差にも入りませんよね。
一喜一憂は逆に精神的にも悪いし気にしないようにしなきゃ!
明日からもダイエット頑張ります!
- 268 名前：ぁぃちゃん [2007/02/27(火) 13:59:27 ID:XsrVfq6y]
- 261はあれだな、「2ｃｈのダイエット！なんでもござれ！」とかの本をそろそろ出版すればいいｗ
実力十分でしょうｗ
- 269 名前：ぁぃちゃん [2007/02/27(火) 14:00:40 ID:XsrVfq6y]
- 261じゃないや266か
261の本も出版したらいいｗｗｗｗ
- 270 名前：ぁぃちゃん [2007/02/27(火) 14:04:20 ID:XsrVfq6y]
- 脹脛よりもゆうに太い腕になってきましたよ ぁたＵゎ。
逆三の鬼と化します。ジーンズを履きこなし上半身はゴリラ。
ヽ(´・ω・｀)ノ ﾎﾄﾝﾄﾞﾓﾃﾞﾙﾀﾞﾖ!!
- 271 名前：ぁぃちゃん [2007/02/27(火) 14:05:25 ID:XsrVfq6y]
- こ～の～
く～ちびるにぃ～
もえるあいをのせ～てぇ～
エルはあなたをみつめて～るぅ～
ﾉ
- 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/27(火) 15:17:37 ID:DPdMxST0]
- 痩せたんだけど、いろいろ一度にやりすぎて
どれが効果あったのかわかりません。
どれか止めてもいいのありますか？
１．毎朝、ヴァームを飲んでいた
２．毎朝、バナナを１本食べていた
３．毎朝、１時間の早足ウォーキングしていた
４．毎朝、和食だった
５．毎日、食事前にＤＨＣのファビノールを飲んでいた
６．毎日、ＤＨＣのアルファリポ酸を飲んでいた
７．二日に一回、夕食は納豆１パックのみだった
８．週二回、サウナに行っていた
９．三日に一回、アイソメトリック筋トレしていた
10．二日に一回、股割り等のストレッチをしていた
- 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/27(火) 15:25:30 ID:g/kQEPgc]
- >>272
１、５、６、７、８はやめていいに１票。
- 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/27(火) 15:49:08 ID:J5zJz7sX]
- 1日1食ダイエットしています。それで毎日縄跳びと筋トレをしているんですが…
朝起きて9時～12時の間に食べて1時ぐらいから寝て3時か4時ぐらいに運動しています
これってやっぱりよくないですよね？
寝るなら運動と寝る時間逆の方がいいですか？
- 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/27(火) 16:01:35 ID:9Az3IN2V]
- >>274
1食はやめれ、と言いたいがたぶん聞く気がないだろうから、それなりの回答を。
朝食べたってその直後に寝たら相撲取りの生活だぞ。かえって太る。
- 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/27(火) 16:07:32 ID:g/kQEPgc]
- >>274
あえて言おう。
一番いけないのは1日1食。
どれくらい食ってるかしらないけど、２回半に分けて３回で食べよう。
- 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/27(火) 16:42:28 ID:uRqqRC6j]
- 本当にくだらない質問なんだけど、うまい棒一本のカロリーってどのくらいかな(´・ω・｀)
うまい棒って揚げてるから太ると思ってたけど、何か痩せてる人が食べてることが多い気がするんだけど・・・
- 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/27(火) 16:45:43 ID:kXn9Q9yG]
- >>277
ttp://muuum.com/calorie/1191.html
- 279 名前： ◆tlYyPw5wt. mailto:sage [2007/02/27(火) 17:19:04 ID:T7mLXOQ7]
- >>272
VAAMは運動中前後に飲まないと、大して意味ない
夕食納豆1パックなら、蛋白質は8ｇ程度。
残りの２食で60～80g摂れらければいけないが、
摂れてなさそうだな。
単に食事量が少なくて、水分量が抜けただけだろう。
サウナも同じく水分が抜けただけ。
水分をちゃんと補給して、
食事もちゃんと摂って運動しようよ。
現状、癌の病人がヤツレテいってるのと
大して変わらない。
リバウンドしやすい体にもなる。
- 280 名前： ◆tlYyPw5wt. mailto:sage [2007/02/27(火) 17:22:54 ID:T7mLXOQ7]
- >>272
続けるのは、3と9と10が良いと思う
バナナは、悪いわけではないけど、
毎日同じものを摂るより、
バナナ→リンゴ→ミカンと毎日ローテーションで
変えていくほうが吉。
和食中心の朝食もいいけど、
塩分にお気をつけを。
- 281 名前： ◆tlYyPw5wt. mailto:sage [2007/02/27(火) 17:27:08 ID:T7mLXOQ7]
- >>277
うまい棒のカロリー自体、1本50kcal程度。
しかし、脂質、炭水化物がメインで蛋白質は微量。
ビタミンミネラルもほぼ０だろう。
間違っても、「昼食代わりに食おう」とか思わないように。
スナック菓子食う習慣がつくと、
そういう味が好きになって
食事が脂質の多い傾向になってしまう恐れあり。
まぁダイエット板にいるくらいなら食わないのだろうけど。
- 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/27(火) 18:10:51 ID:iZfvzzlh]
- 筋トレについて質問です。
腹筋でクランチと両足を横に倒して持ち上げる、というのを続けています。
回数というより、ある位置でキープする秒数で負荷を調節してます。
スピードをつけ回数をこなす場合と、キープし秒数を目安にする場合で、何か違いは生じますか？（運動効果、注意事項等）
- 283 名前： ◆tlYyPw5wt. mailto:sage [2007/02/27(火) 18:30:54 ID:T7mLXOQ7]
- >>282
目的による。
速筋を増やしたい、筋肥大したいのであれば、
できる回数が少なくなるよう負荷を増やして、
遅筋を鍛えたい、または引き締め、腹筋を割りたいのであれば、
回数や筋トレ時間が多くなるようにする。
- 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/27(火) 18:35:41 ID:Ev1n8mGp]
- 風邪の時はどんなダイエットをしたらいいんですか？
普段は夕食食べない、エクササイズ２時間やってるんです。
今は薬飲む為三食食べてます。
と言ってもお粥やダイエットドリンクなんですが。
それでも三日ほど寝たきりで全く運動してないので、
体重計に乗るのが怖い。ので体重計ってません。
熱が下がる気配もないしまた振り出しに戻るのかと思うと辛い。
- 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/27(火) 18:41:42 ID:g/kQEPgc]
- >>284
ダイエットは健康なときにやるべき。
病気のときは、ちゃんと栄養摂って安静にして
まずは病気を治すのに専念しよう。
身体は「病気と闘う」という、普段とは別の仕事をしているわけだから。
病気が治ってからダイエットに励めばいい。
- 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/27(火) 18:55:39 ID:Ev1n8mGp]
- >>285
ありがとうございます。
そうですね。焦りを捨てます。
遠回りになるけど今は風邪を直す事を考えます。
- 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/27(火) 19:14:01 ID:YisSLDrm]
- >>282
>スピードをつけ回数をこなす場合
多分反動を使う事になるので実は筋肉への刺激は少なくなります（連続百回とかはほとんどこれ）
なのでダイエットの為の筋トレとしては効果が薄れます。
しかも怪我のリスクも増えると。
>キープし秒数を目安にする場合で
スロートレーニングと言われる方法になるでしょうか。
軽い重量でも筋肥大を起こすような刺激を得られやすく、怪我もし難いです。
ただし本当に静止するのではなくゆっくり動かした方がいいよ。
- 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/27(火) 19:25:48 ID:rGbU3Wbd]
- すいません！
コンビニに売っている８本入りとかのﾁｮｺﾁｯﾌﾟスティックパンのカロリー見る前に友達に袋捨てられちゃいました‥
隠れパニックです‥
教えて頂けませんか？！
- 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/27(火) 19:28:42 ID:g/kQEPgc]
- >>288
あーあ。
チョコチップスナック９本入 1本当たり 128
一袋でなんと1152kcalだ。
オレも安いので一時期よく昼食に食ってたけど
ある日カロリー見て愕然。
それ以降二度と口にしていないのだった。
- 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/27(火) 19:32:16 ID:rGbU3Wbd]
- ありがとうございます！
二本も食べてしまいました‥
うわー‥
友達の前なので平然を装っていますが、
発狂しそうです‥
- 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/27(火) 19:46:52 ID:g/kQEPgc]
- >>290
なんだ。2本ならたいしたことないだろ？
コンビニおにぎり1個半くらいだ。1時間も走れば燃えちゃうよ。
一袋完食したのかと思ったよ。それくらいで発狂しなくていいよ。
- 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/27(火) 19:57:01 ID:jNYc/vyP]
- 旨煮、こんにゃく、生野菜、果物(蜜柑系、りんご等)、豆腐、たまに魚
しか食べていないのに、日に日に体重が400gづつくらい増えていきます。
カロリーは絶対行き過ぎてないと思います
何故でしょうか(;_;)意見よろしくお願いします
- 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/27(火) 19:58:01 ID:g/kQEPgc]
- >>292
運動は？
食事は果物がポイントかな。
カロリー的に食べなければ痩せるってわけじゃないよ。
- 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/27(火) 20:01:35 ID:jNYc/vyP]
- >>293運動は特にしてません。
徒歩通学、毎日の腹筋程度です。
やっぱ運動増やさなきゃだめですよね(>_<)
カロリー低いだけじゃ、駄目なのかあ…
- 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/27(火) 20:06:09 ID:g6WUq48E]
- >>292
何キロカロリーを目安に食事しているのかな・・・。
- 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/27(火) 20:14:11 ID:jNYc/vyP]
- >>295 1000以下です(>_<)
一生1日1000以下を心がけようと思ってます
- 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/27(火) 20:17:28 ID:g/kQEPgc]
- >>296
運動無しの低カロリー。
典型的なリバ一直線パターンだね。
いちから勉強やり直し、かな。
- 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/27(火) 20:28:09 ID:pECu2TFD]
- >徒歩通学、毎日の腹筋程度です。
歩行時間と歩行速度、腹筋の回数によっては充分な運動だと思うよ。
- 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/27(火) 20:30:41 ID:j4JQBXZj]
- あと3kgくらいで目標達成出来そうですが、そこまで落ちたことがありません。
毎日、1～2万歩歩く、ｽﾄﾚｯﾁ(1時間)、筋ﾄﾚ、食事は野菜中心
(夜は炭水化物抜き、パンや麺は絶対食べない)
で、一日1000kcalくらいに抑えてます。
他に取り入れた方がいいことはありますか？アドバイスお願いします。
- 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/27(火) 20:34:40 ID:g/kQEPgc]
- >>299
炭水化物抑え過ぎ。
体型とかはわからんけど
摂取カロリーも少なすぎるような感じが。
なんでみんな炭水化物を目の敵にすっかね～。
- 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/27(火) 20:38:27 ID:nqaKjPyE]
- 中国女性の友人がスタイルがいいので、何を食べてるのかを聞くと、
お粥をよく食べているそうです。
お粥はかなりお腹も満たされるし、ダイエットに向いてるのでしょうか？
たまに吸収率が…なんて話も聞くので、どうなのでしょう？？
- 302 名前： ◆tlYyPw5wt. mailto:sage [2007/02/27(火) 20:39:15 ID:T7mLXOQ7]
- >>296
人が太る原因とか、痩せる原因とかから勉強してね。
一生1日1000kcalとか無理だから。
確実に骨粗しょう症。ハゲ。視力喪失。などがまっている。
そして、それに気づいた頃には、リバウンド準備万端の体が出来上がっている。
そして、デブ、眼鏡、ハゲの完成。
とオーバーに言ってるように聞こえるかもしれんが、大げさではない。
まず、「三大栄養素」でぐぐって勉強するがよろし。
- 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/27(火) 20:40:57 ID:dolw4kuN]
- ここ一週間で急速に見た目が太ったんですが（体重はわからない）そういう事てあるんですか？ 今まで一年くらいずっと食生活が悪かったんですが最近になっていきなり影響が出てきたて感じです
- 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/27(火) 20:42:37 ID:j4JQBXZj]
- >>300
朝と昼には玄米を食べてますよ。単純にこれが一番好きっていうのもあります。
体重は微妙なんですけど体脂肪は16％台。それなのに下半身が…
ﾏｯｻｰｼﾞやら色々やっても下半身がなかなか痩せないんです。
- 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/27(火) 20:44:14 ID:g/kQEPgc]
- >>303
むくんだんじゃない？
- 306 名前： ◆tlYyPw5wt. mailto:sage [2007/02/27(火) 20:44:25 ID:T7mLXOQ7]
- >>299
ストレッチ1時間やるくらいなら、
ウォーキング＋30分して、
ウォーキング前後に15分ずつストレッチしたほうが良いかも。
夜は炭水化物「抜き」でなく「控えめ」にすること。
1日最低200gは炭水化物とろうね。
脳細胞どんどん死滅していくよ。
筋肉も落ちる。
- 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/27(火) 20:45:44 ID:g/kQEPgc]
- >>304
炭水化物で何カロリーくらい摂ってる？
少ないよ、きっと。
体脂肪率がそれくらいしかないんなら、
減量じゃなくボディメイクやシェイプアップをやるべきかもよ。
それ以上体重で落としてどうすんのよ。
- 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/27(火) 20:46:27 ID:MpSdeMeV]
- カロリー計算ソフトみたいな感じで、1日の食事内容から足りない栄養素を診断してくれる
フリーソフトなどはないですか？
- 309 名前： ◆tlYyPw5wt. mailto:sage [2007/02/27(火) 20:48:30 ID:T7mLXOQ7]
- >>308
ある
>>303
体重変わらないなら、浮腫んだ可能性もある。
リンパマッサージや半身浴をどうぞ
- 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/27(火) 20:50:38 ID:dolw4kuN]
- >>305 むくみではないです とりあえず体が重く軽肥満の領域になってるのは間違いないです 正直ダイエットなどやったことないので戸惑っています 食事も一人暮らしで好き放題に外食でした どうしていいやら
- 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/27(火) 20:51:08 ID:j4JQBXZj]
- >>306-307
炭水化物は、一日に普通の茶碗に軽くもって2杯は食べてます。
あと低脂肪ﾖｰｸﾞﾙﾄや納豆、卵(1ｺ)は食べるようにしてます。
野菜はｽｰﾌﾟでたくさん食べて、鶏肉か白身魚も必ず一日に一回は食べてますよ。
- 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/27(火) 20:53:03 ID:MpSdeMeV]
- >>309
ある場所をおしえてくれよｗ
- 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/27(火) 20:57:07 ID:kufpw0Vn]
- おなかすいている時のほうが栄養が体に吸収されやすいから太りやすい。ってききました。本当ですか?
- 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/27(火) 20:57:15 ID:g/kQEPgc]
- >>303
「ここ一週間で急速に」が本当ならまず浮腫みじゃねえの？
なにをもって「浮腫みじゃない」って判断してるのかしらんけど。
とりあえずバナナ＆トマトをばくばく食って水ガバガバ飲んで
ナトリウムを押し出してみたら？
- 315 名前： ◆tlYyPw5wt. mailto:sage [2007/02/27(火) 20:57:48 ID:T7mLXOQ7]
- >>311
炭水化物200gで800kcal
蛋白質70gで280kcal
脂質40gで360cal
必要な栄養素を低めに見積もっても、
1500kcalくらいいくよな。
いっとくけど、脂質もある程度は摂取しないと、
駄目だよ。
糖質の吸収速度を遅らせたり、ビタミンの吸収に役立ったりしてるからさ。
- 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/27(火) 20:59:19 ID:g/kQEPgc]
- >>311
それで1000kcalに収まってるのなら他の栄養が足りてない可能性大。
もう1回言うけど、体脂肪率16%くらいが間違いないなら
減量じゃなくボディメイクやシェイプアップをやるべき。
- 317 名前： ◆tlYyPw5wt. mailto:sage [2007/02/27(火) 21:00:19 ID:T7mLXOQ7]
- >>313
YESともNOとも取れるな。
「お腹が空いている」と「飢餓スイッチが入る」は別の話。
食事の時間が空きすぎると、
体が栄養をガンガン脂肪として蓄えようとする働きがあるのはホント。
まぁ人間が本能で生きるためにやってるんだけどね。
- 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/27(火) 21:04:48 ID:g/kQEPgc]
- >>313
栄養の吸収と、太る＝脂肪の蓄積は別の話し。
遠くのATMより近くのATMに行ったほうがお金がたくさん下ろせると思いますか？
- 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/27(火) 21:05:20 ID:g/kQEPgc]
- コテさん、あとはたのんだよ。
私はお出かけだ。
- 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/27(火) 21:05:22 ID:3QEPT/qY]
- 昼食の変わりにミルクたっぷりのチャイティー飲むのはもしや意味ないですか？
お腹いっぱいになるしあったまるから好きなんだけど、牛乳が太るような…
- 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/27(火) 21:05:47 ID:3kPTA7a8]
- >>313
大した差は無い。微々たる差だ
- 322 名前：301 mailto:sage [2007/02/27(火) 21:07:59 ID:nqaKjPyE]
- しつこいようですが、一度催促させてください。
誰か、分かる方いませんかー？
- 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/27(火) 21:18:07 ID:T/YJWLek]
- 朝は王様（王様の量を食べる）
昼は王子様（王子の量を食べる）
夜は仔うさぎ
な感じで食事をとるといいらしい。
腹が減ったらアーモンドを食べる。
太ってる人はきまって朝食べる量がすくないんだよね。
もしくは食わないとか。
- 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/27(火) 21:21:37 ID:g/kQEPgc]
- >>322
他に何を食べてるかがわからないと判断のしようがないと思います。
ふつうにご飯食べるより少ない量で済むなら、そういう効果はあると思いますが
消化がいい分、腹持ちはどうでしょうかね。
- 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/27(火) 21:24:30 ID:tb9JERli]
- お腹いっぱいになっても食べ続けてしまいます。ものを残すことができないです。
過食症の始まりなのか、私に我慢が足りないなのでしょうか？
- 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/27(火) 21:30:37 ID:g/kQEPgc]
- >>325
過食症か貧乏性でしょうね。
怪しいようならお医者さんに相談してみては？
あ。貧乏性じゃないほうね。
- 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/27(火) 21:35:21 ID:R1hhTf2N]
- 158cm59㎏で足首が20cmて細いのですか？
そのせいか昔からよく足首を捻挫しまくっててそれも辛くて痩せようと思いダイエットを始めたんですが、ウォーキングやなわとびで捻挫を予防する良い方法はないでしょうか？
- 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/27(火) 21:37:57 ID:tb9JERli]
- 嫌いなもの、例えばコーンとか、はよけて食べてるんで、貧乏性ではないと思うんですが。
さっきも鍋の残りで作った豚汁みたいなのをどんぶり３杯も食べてしまいました。
しんどい・・・
- 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/27(火) 21:38:35 ID:j4JQBXZj]
- >>315
脂質は全然取っていない気がします。炒め物も油使わないですし…
もう少し朝と昼にﾊﾞﾗﾝｽ考えた方が良さそうですね。加えるとしたら…
>>316
でも体重は47kg(160cm)あるんですよ…
体脂肪の倍の筋肉量が重いんでしょうかね(・ω・;)
- 330 名前： ◆tlYyPw5wt. mailto:sage [2007/02/27(火) 21:41:31 ID:T7mLXOQ7]
- >>325
いえ、健全な精神です。
普通の家庭で生まれ育てばそうなります。
食べモノを吐いたり、
食べモノを一口残すのが私のダイエット術とか
ほざくアホよりもよほど良いです。
最初から、目の前に出す食事の量を減らせばよいのでは？？
それでも冷蔵庫を荒らすようなら、単に我慢が足りません。
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/27(火) 21:45:17 ID:2lcqZo1g]
- ８２ｋｇ→７４ｋｇまで、１ヶ月半で来たんですが、ここからさらに
６５ｋｇまで落としたいのです。運動中や運動前にアミノ酸が入ったドリンク（アミノバリューとか）を
ペットボトルで２，３本販売機で買って飲んでしまいます。
あれはそもそも太るんですか？
最近食事の量が減った変わりに、スポーツ飲料をガブガブ飲むようになりました。
ちなみに今日口にしたもの→カロリーメイト１箱とカツサンド３キレ（舞泉の小さいやつ）
- 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/27(火) 21:45:44 ID:tb9JERli]
- >>330
アドバイス、ありがとうございます。
いろいろ工夫してみます。食べる分だけ、直前に買うようにしてみようかなあ。
- 333 名前： ◆tlYyPw5wt. mailto:sage [2007/02/27(火) 21:46:54 ID:T7mLXOQ7]
- >>320
昼食の代わりにアイスやお菓子を食べてる
偏食野朗と大差ない。
やめたほうが良い。
「普通のお昼ご飯を適量」食べてよいと思うよ。
- 334 名前： ◆tlYyPw5wt. mailto:sage [2007/02/27(火) 21:51:20 ID:T7mLXOQ7]
- >>331
根本的に勘違いをしてる。
スポーツ飲料水は、
スポーツ選手が手早くエネルギーを摂取するために、
カロリーメイトは
忙しい人が、食べる時間が無いので
手っ取り早くエネルギーを摂取するためのものであり、
ダイエット食品ではない。
カロリーメイトは脂質多いしね。
ただ、運動中にBCAAを摂取することは悪いことではない。
しかし、1日２本以上は飲みすぎ。
糖尿病まっしぐら。
食生活の偏りも悪い。
- 335 名前： ◆tlYyPw5wt. mailto:sage [2007/02/27(火) 21:55:14 ID:T7mLXOQ7]
- >>327
まず、ストレッチから始めてみよう。
1日5分から10分でも良い。
ストレッチをする、しないで
怪我の可能性は激減する。
- 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/27(火) 21:55:21 ID:D2fN83ld]
- アミノバリューを2～3本で「糖尿病まっしぐら」は言い過ぎなんじゃ
ないか？
まぁ、>>331の食事内容に偏りが有るのは同意だが。
- 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/27(火) 21:55:38 ID:qOZwOp6f]
- >>328
貧乏性というか、口いやしいといった感じですね
私もそんな感じでした
- 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/27(火) 21:59:01 ID:g/kQEPgc]
- >>331
せっかく運動の習慣があるんなら
もっと真剣に食事の改善に取り組んだほうがいいと思うよ。
もったいない。そんなデタラメな食生活では。
- 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/27(火) 22:01:43 ID:3kPTA7a8]
- >>322
粥は吸収が良くて（ＧＩ値だっけ？）ダイエット的にはあまり良くないはず。
- 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/27(火) 22:25:17 ID:cMpb5YC9]
- 質問させて下さい。
水泳の消費カロリーをPCで計算するとき、
アレは競泳並みのスピードなので信じない方が良いと他スレで読んだのですが、
どのくらいマイナスして考えたら良いんでしょうか??
- 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/27(火) 22:47:52 ID:2lcqZo1g]
- >>334>>338
ありがとうございます。
今ジム通いをしていて、有酸素運動を最低２時間するようにしています。
体重が減るのが楽しいので、無理して食べないようにしているんです。
朝はしっかり食べてますが、今日みたいに起きるのが遅いと食べない生活です。
しかしダイエットってしんどいですね。３年かけて１５ｋｇオーバーになったんで
すが、減らすの本当にシンドイです。頑張ります。
- 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/27(火) 22:56:17 ID:Qs6KrPWM]
- 以前92から79Kgまで痩せたんだけど、その時にめんどうな病気にかかって、123までリバウンドしてしまった・・・・。
10月からまたはじめて、今なんとか101.5まで減ったんだが、こないだの日曜日からなかなか痩せれなくて
今103.5まで戻ってしまった。
何かアドバイスくれれば嬉しいです・・・・。
- 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/27(火) 23:08:27 ID:bvFKFlji]
- >>342
炭水化物を出来るだけ食べるな。
米や小麦は原則禁止。
それで毎日1時間は歩け。
3ヶ月もすれば15キロくらいは落とせるだろ。
- 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/27(火) 23:10:01 ID:vcnjjVbL]
- 毎日、朝晩体重と体脂肪を計測しているのですが、
晩になると体重も体脂肪も増えてしまうのはなぜですか？
夜計測すると、朝と比較して
体重は＋0.8kg、体脂肪は＋1.5%とかザラです。
- 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/27(火) 23:14:12 ID:Qs6KrPWM]
- >>343
炭水化物は実行してる。
ただ、どうしても病気の症状や家族との軋轢で余計なストレスがたまってしまってな・・・。
運動は毎日エアロバイク7、80分、その後に腹筋×３セットとガニマタスクワット。最近
休みがちだが、就寝前に腕立てを２セットやってる。
- 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/27(火) 23:18:44 ID:bvFKFlji]
- >>345
ただの停滞期だろ
そのまま続けてれば痩せるよ。安心しろ。
結果を急ぎすぎてもよくない。
- 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/27(火) 23:21:44 ID:Qs6KrPWM]
- >>346
ありがとう。
鬱病や統合失調症みたいにメジャーな病気じゃないせいか回りの人たちもなかなか理解してくれなくてな。
こっちの都合も知らないのにリバウンドの事で嘲笑ってくれた連中を黙らせたい。
がんばってみるよ。
- 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/27(火) 23:32:48 ID:DZvGP+Ys]
- >>343
> 炭水化物を出来るだけ食べるな。
> 米や小麦は原則禁止。
なんで？
他人に無責任にこんなことをすすめる理由を聞きたい。
- 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/27(火) 23:43:23 ID:3kAzmp68]
- 脂質はビタミン吸収の効果があったのか･･･。
自分脂質徹底的にカットしてた、マジバカだったよorz
どうりでﾁｮｺﾗBB服用しても口内炎が収まらないと思った。
- 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/27(火) 23:45:01 ID:Vfdc9z+p]
- ビタミンBは水溶性だから関係ないけどな
- 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/27(火) 23:48:38 ID:asQRtgxt]
- >>348
炭水化物は分解されるとブドウ糖になって
これが脂肪として体につきやすいから炭水化物を取るのを
やめたほうがいいと言われる
つうか今流行のダイエット法の一つだし
これぐらいググればすぐ分かるだろ
あと、炭水化物がブドウ糖に分解されるとか高校で習うはず
これぐらいダイエットをかじった人間なら誰でも知ってるぐらいのレベルだぞ
- 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/27(火) 23:52:52 ID:gqOaS/y/]
- でかい釣り針だなｗｗ
- 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/27(火) 23:54:36 ID:Vfdc9z+p]
- 出たな唐揚げダイエッター
- 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/27(火) 23:56:54 ID:Qs6KrPWM]
- 炭水化物減らす（さすがに０にするのは肯定しませんが）のって
何かおかしいんですかね？
以前（９２→７９）も炭水化物減らすタイプので成果だしてたんだけど・・・。
- 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/27(火) 23:59:02 ID:+hwLTtwL]
- >>299,304,311,329
160cm/47kg/16%
ダイエットスタート時の体重は何キロで
どのくらいの期間で現在の体重になりましたか？
あと、女性だと仮定して聞くのですが、
生理はちゃんと来てますか?
>>301,322
あなたが友人の中国人女性に尋ねたのは「何を食べてるか?」ですよね。
今度、食べ方(食習慣)も聞いてごらんなさい。
おそらく(間食も含めて)あなたよりも、
少しの量をちょこちょこ食べているはずです。
そんな長年の食習慣で小さな胃と体型が作られたのでしょう。
吸収率うんぬんの前に、
あなたが一朝一夕に、それも一部だけ(お粥)マネしたところで、
残念ながら、お友だちのようにはなれません。
ご自分に合う正しい食習慣を地道にみつけてください。
- 356 名前：童子切安綱 ◆5LKt7wV1mU [2007/02/28(水) 00:03:27 ID:7hIwpT7d]
- >>354
炭水化物｢減らす｣程度による。
炭水化物全くとらないと脳みそがボーっとする、尿酸値跳ね上がる、便秘しやすくなるなど欠点も多い。
ぶっちゃけ喰ったら喰っただけ動け、以上のダイエットなんぞ無いんだわ。
- 357 名前：ぁぃちゃん [2007/02/28(水) 00:10:29 ID:88API8Q6]
- てへ・・・やせちゃった・・ｗ
- 358 名前：ぁぃちゃん [2007/02/28(水) 00:15:51 ID:88API8Q6]
- そうだねぇ～食べ物残したら眼が潰れるってお婆ちゃんよく言ってた。そのお婆ちゃんはもう死んだ。
- 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/28(水) 00:51:15 ID:y+IvZf+0]
- 夜は炭水化物はいらないっていうよね、
どれが正しい方法なのか、まったく分からない。
- 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/28(水) 00:58:22 ID:I677PMaI]
- 炭水化物を抜くと効果でかいけど、あきらかに体調不良になる。
俺は立ちくらみとストレスが凄かった。
とにかくだるくなるしね。
でもなかなか痩せないと炭水化物抜きの誘惑に駆られる。
- 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/28(水) 02:29:56 ID:VVQbtTwg]
- 単純な興味なんですけど
停滞期って同じ量食べても通常時より大小便が少なくなったりするんですか？
- 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/28(水) 04:44:49 ID:Y+vk/q+u]
- ダイエットと睡眠て関係性ありますか？
- 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/28(水) 06:12:27 ID:85Z0TedZ]
- 僕は、「明日から実行」「来週から実行」と言い続けてもう半年近くたちます。
どうすれば実行することができますでしょうか？
- 364 名前：bane ◆Cgv/IcOLlc mailto:sage [2007/02/28(水) 06:27:37 ID:/hhvwU7Q]
- >>363
つりか？
周りに言いつづけてるんなら、
信用を失ってるかも。
「次やらなかったら信じてもらえなくなる」と
自分を戒める。
>>361
同じ量食べたら同じ量（ｒｙ。
- 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/28(水) 07:01:04 ID:85Z0TedZ]
- >>364
釣りじゃないです。
誰にも言ってないんですが、自分でもそろそろやらなきゃと心配です。
- 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/28(水) 07:15:39 ID:U7Ls5wmb]
- 唐揚ダイエッターﾊﾞﾛｽwwwwwww
まったく、炭水化物抜きで痩せてリバウンドするのは当たり前田のｸﾗｯｶｰよ
アホすぎて話にならん。ダイエット終わってから、お前らは何を主食にしていくのかと？
一日一食朝だけでいいからエネルギー源摂れ！
どうせ野菜食わんのだろうしな、ちゃんと料理も出来るように頑張れ。
ダイエットに「運動」と「しっかり食う」は絶対必須だ。食事管理は自分でちゃんとやれよ。
- 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/28(水) 07:20:48 ID:mSQLBQZg]
- >>365
じゃあ家族や友達に宣言するんだ。「私は今日からダイエットする」って。
他人に言っちゃえば引っ込みがつかないし、ダイエットしてると言えば
周りも食事とか気を使ってくれるよ。
- 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/28(水) 07:27:17 ID:7HTa9qhN]
- 16歳 ♀ 161㎝61.5㌔のピザです。
どうしてもお腹がすいて間食してしまいそうになるので
6時半 ノンシュガーシリアル 味噌汁 バナナ
11時半 サラダ(フレンチドレッシング) 牛乳 その他
4時 キャベツ茶碗１杯と軽い夕食3分の2(炭水化物抜き)
6,7時 軽い夕食3分の1
という感じにしようかと思っているのですが
この食生活だと太るでしょうか??昼ごはんの時間は11時から11時半まで
なので変えれなくて、昼のその他は日替わりメニューです。
(揚げ物甘いものはもちろん抜きで。炭水化物は迷ってます)
- 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/28(水) 08:25:31 ID:0BulCMuo]
- 16時以降は炭水化物をなるべく摂らないようにしていますが、
このような方法は効果ありませんか？
- 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/28(水) 08:46:46 ID:fSL6FH7S]
- >>369
効果というのは「めきめき痩せる」ってこと？
ちょっとそれだけではなんとも言いようがない。
何時に寝ているのか
他の食生活がどうなのかがわからないと。
少なくとも「16時以降」の狙いや根拠がよくわかりません。
- 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/28(水) 08:47:02 ID:HIOw3PSG]
- 機械スポーツグッズ→電動ウォーカーやバイクってあるけど、あれはみんな一番お勧めはなに？
俺はバイクが良いけど、あれはウォーキングに匹敵する効果あり？
- 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/28(水) 09:29:23 ID:uLuypX9J]
- >>371
抵抗をかける負荷にもよるけど、ウォーキング以上の運動にはなるよ。
ただまぁ室内での運動器具って…ダイエットの目的終了後に、趣味と
して運動を継続させて行くには向いてない部分もあって。
いちばんオススメなのは、実際にジョギングしたり自転車にのったり
するコトかな。
- 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/28(水) 09:34:00 ID:HIOw3PSG]
- >>372
そうか、俺は外は寒くて気合が入らんから室内用が良いんだ。
威力もそこそこあるんだな、安心したよ。ありがとう
- 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/28(水) 09:34:05 ID:uLuypX9J]
- 炭水化物抜きのダイエットは…。
運動をしないヒト（怪我や病気、もしくは時間が無いなど）には
それなりの効果は有ると思うけど。運動を積極的に取り入れてるヒト
には、ハンガーノックになったりとか逆に危険だよね。
「効果なし」とは言わないけれど、程度問題かな。常識の範囲での。
- 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/28(水) 09:35:20 ID:fSL6FH7S]
- >>373
威力は充分だと思うよ。
とエアロバイクのみで105kg→77kg＠半年ちょっと
のワタシが申しております。
- 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/28(水) 09:38:22 ID:fSL6FH7S]
- >>374
加減を間違えると、ふらついたりもするので
それなりに運動している人は、
素人判断で極端な炭水化物カットなんかやるべきじゃない。
もしやるなら屋外での運動はやめてくれ。
危ないというより、よそ様に迷惑かける危険性があるから。
と言いたい。
なんていうか。
やる人はとことんやってしまうからねえ。
- 377 名前：369 mailto:sage [2007/02/28(水) 10:36:27 ID:rObplp+P]
- >>370
夜に頭を使うこともなく寝るだけなので16時以降に炭水化物を摂ることもないかなと。
同じ炭水化物量を摂るならば一日の前半に寄った方が良い様な気がしたので。
朝と昼はバランスの取れた一般的な家庭料理。
夜は主食抜き、脂控えめという感じで。
就寝は0時くらい。
標準体重→やや痩せ気味を目指しています。
- 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/28(水) 11:02:58 ID:cvZ6w6Vf]
- >377
それが食事の習慣ならいいんじゃね｡
ダイエットやめて食べるようになるなら問題かもしれないけど
- 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/28(水) 11:04:07 ID:ARmOovw5]
- 今週末、1年ぶりに元彼に会います。
5kgも太ってしまったのですがあと4日でなんとか顔だけでもスッキリする方法ありませんか？
まだ好きなんです。
- 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/28(水) 11:05:22 ID:fSL6FH7S]
- >>377
炭水化物→糖質は脳だけが使っているわけではありませんし
肝臓グリコーゲンとして貯蔵できる量にも限りがありますから
一日の前半に集中して摂っても、むしろ効率は悪いのではないでしょうか。
活用できなかった糖質は脂質として備蓄に回りますから。
夜に糖質をやや控えめに、というのはいいとは思いますが
16時までに夕食を済ませてしまうというのは個人的にはやや疑問です。
- 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/28(水) 11:34:17 ID:4I1QAGCy]
- >>380
なるほど。極端すぎるのは良くないですね。
>>379
ヘアスタイルでカバー。ＭＥＧＵＭＩを参考に顔の両サイドを隠す感じで。
会う直前にサウナで大量発汗。
- 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/28(水) 11:37:15 ID:4I1QAGCy]
- ちょっとスレと関係ないけど、
ちょっと時間が空くだけで書くたびにIDが変わるし、
公開プロキシがなんとかって言われて書き込めなくなることも多いし。
Ｂフレッツマンションタイプって、こういうもんなんですかね。
- 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/28(水) 12:00:14 ID:NQprauCa]
- >>373
>威力もそこそこあるんだな、安心したよ。ありがとう
そこそこじゃなくてエアロバイク最強なんだってばw
- 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/28(水) 13:05:51 ID:y+IvZf+0]
- 朝：トースト
昼：ご飯１膳、サバの味噌煮、ほうれん草、味噌汁、煮物（定食くらい）
夜：炊き込みご飯１膳、ラフティー、ゴーヤチャンプル（定食くらい）
運動：ジョグ30分、筋トレ30分
これはダイエットになってるでしょうか？食べすぎ？
とりあえず間食をなくしたのと、量を大皿でなく、
小皿に盛るところからはじめました。
半年で７キロくらい痩せたいのですが、いけますかね？甘い？
- 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/28(水) 13:39:23 ID:XPbVF4ul]
- スペックがないと答えられないと思うよ
- 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/28(水) 13:46:22 ID:ZlTuVHMt]
- お昼食べた後に休み時間のうちの30分くらい会社の周りを歩いてるんですが
これって効果ありますか…？ 早足で2kmくらいだと思いますが。
ものすごい地道な感じで効果なんてほとんどなさそうですよね…
- 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/28(水) 13:50:20 ID:aPoG+2sZ]
- やらないよりはましだと思う。
- 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/28(水) 13:52:02 ID:AUTAu5Ss]
- >>384
ダイエットの本質として、まず自分がどれぐらいの㌍と見積もってるか書いてみて。
>>386
あなたの一日の総摂取㌍や体格、それまでの生活が分からなければ、ココの人たちが推測するのは不可能。
- 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/28(水) 14:03:17 ID:bgr8HrBu]
- 今朝から、豆腐とわかめのみそ汁を3人分と、トマトジュース400ml（食塩入り）、昼の弁当に味の濃い煮魚…と、塩分をとりすぎてしまいました。
今から何をするのが最適でしょうか。（水分取って汗をかく？）
157/53♀24
先週から毎日水泳40分、ウォーキング30分と、2日に一度半身浴をしています。
- 390 名前：384 [2007/02/28(水) 14:15:50 ID:y+IvZf+0]
- レスありがとうございます。155㌢の、48キロです。
カロリーは、大体1600くらいは取ってます。
ダイエット前は、お菓子を特によく食べてて、かなりのカロリー
を取っていたと思います。
- 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/28(水) 14:17:50 ID:fSL6FH7S]
- >>389
水分もだけどカリウムも摂ったほうがいいかも。
バナナとかトマトとか。
トマトジュースの場合は塩分無添加で。
- 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/28(水) 14:19:31 ID:fSL6FH7S]
- >>390
間食をやめる、小皿を使う
そういったことをスタートしてるんですよね。
やれること少しずつ確実にふやしていくことでしょうね。
型を決めて「これで大丈夫」みたいな考え方は避けたほうがよろしいかと。
- 393 名前：389 mailto:sage [2007/02/28(水) 14:24:02 ID:bgr8HrBu]
- >>391
ありがとうございます。
夕食はカリウムを重視して摂取してみます。
バナナとトマト、りんごも良いみたいですね。
- 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/28(水) 15:11:56 ID:fraEBcxT]
- こんにちは。私の体重計は体重と体脂肪率が分かる体重計です。
計ると体重はいつも同じなのですが、体脂肪率がいつも違うんです。
例えば夜に計ってみると体脂肪率17%。
家から帰ると体重変わらず体脂肪率21%。
(寒い中チャリで帰ります)
何故これほどにも変わるんですか？
むくみとかと関係があるんですか？
どちらを信じればいいのでしょう..
163/43
- 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/28(水) 15:21:29 ID:hjNx955q]
- 体内の水分量に左右されるようだと過去ﾚｽあったな
うちのもﾒﾁｬｸﾁｬだぞw まぁ目安程度でいいんじゃないか？
- 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/28(水) 15:40:04 ID:fSL6FH7S]
- >>394
Ｑ：1日の中で、体脂肪率の測定値が異なるのはなぜですか？
Ａ：人間の体の水分量や、水分の分布状況の変化により、測定値が変動する場合があり、「日内変動」とよんでいます。
実際の体脂肪量は、朝と夜で変動はしません。
しかし、通常生体インピーダンスは就寝中に上昇し、活動中は低下する性質があります。
日内変動はこのサイクルに摂取、摂水や運動、入浴による体内水分量の変動などが複合されて起こります。
日内変動は生体インピーダンスのサイクルと、その人の生活のリズム、職業、生活活動などの違いによってその人個有のサイクルを持っていると推測されます。
TANITA_ベストウェイトライフ
www.tanita.co.jp/bwl/tbf-faq.html#06
- 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/28(水) 15:43:04 ID:fSL6FH7S]
- >>394,396
というわけで、なるべく時間帯や条件を揃えて測定してください。
1日に何回も計ってもあまり意味はありません。
- 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/28(水) 16:37:28 ID:fraEBcxT]
- 394です。
お答え頂いてありがとうございます(;_;)
- 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/28(水) 17:45:08 ID:KdXl11fP]
- 有運の後に体重を計ると水分量くらいしか減っていないんですが、
これは効果がなかったという事でしょうか？
自転車漕ぎを3時間やったんですけど。
- 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/28(水) 17:50:13 ID:3Kt81P2P]
- >>399
人間の体は貯金箱じゃないんだから、運動直後に効果なんか出ないよ。
脂肪燃焼ったってその場で体内から燃えて消滅するわけじゃないぞ。
- 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/28(水) 17:50:17 ID:jmGbCKwF]
- >>399
脂肪を1kg減らすのに必要なカロリーは約7200kcal。
自転車3時間漕いだ程度で減る脂肪の実質的な量なんてたかが知れてる。
だいたい、有酸素やった後に減ってる体重の大半が水分なんて常識じゃない？
- 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/28(水) 17:53:17 ID:uLuypX9J]
- >>399
自転車漕ぎ3時間では…。
どんなに頑張っても1時間あたりの消費カロリーは600kcalがいいとこ
だろうから、×3時間で合計1800kcal。
脂肪1kg減らすのに必要な消費カロリーは7200kcal。
よって…0.2～0.3kgは体重減ってるかもね。
（相当に追い込んだ場合、と過程してもこの程度）
そんなのは計測の誤差で出ない場合とか普通にあるよ。
って言うか、1回の運動をいくら頑張ってもキロ単位での脂肪の減少
なんてフルマラソン完走しても無理。
- 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/28(水) 18:09:25 ID:KdXl11fP]
- ではいつ脂肪は燃えるんですか？
- 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/28(水) 18:10:39 ID:j6uUQyZ8]
- 随時です
- 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/28(水) 18:12:03 ID:KdXl11fP]
- >>404
言ってる事違うじゃないですか
- 406 名前：404 mailto:sage [2007/02/28(水) 18:13:53 ID:j6uUQyZ8]
- 何がです？
初めてレス付けたんですが。
- 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/28(水) 18:16:12 ID:KdXl11fP]
- >>406
>>400と違う
- 408 名前：404 mailto:sage [2007/02/28(水) 18:19:52 ID:j6uUQyZ8]
- 私は400じゃありませんが、別に違わないですよ。
あなたはまず、質量保存の法則を思い出す必要があります。
- 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/28(水) 18:36:05 ID:jA2QWyAj]
- 体重管理もできない人類は
まさに下等人種なの
- 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/28(水) 18:46:36 ID:fSL6FH7S]
- 食事や運動のタイミングとは別に、体脂肪の合成と分解は身体で常に行われています。
これが長期的に
分解 ＞ 合成 なら痩せる
合成 ＞ 分解 なら太る
ということです。
まとまった有酸素運動でエネルギー収支をマイナスの方に振ってやれば
長期的に 分解 ＞ 合成 となり、体重が減る、ということです。
- 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/28(水) 18:59:47 ID:TeaRIETx]
- 15歳
160㎝
57ｷﾛ
24％
質問です。このｽﾍﾟｯｸの私は一日どれくらいカロリー摂取すればいいんでしょうか？運動は毎日ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞを少なくても30分以上はしようと思います。
四月から新生活がｽﾀｰﾄするので、それまでになんとしても痩せたいです。標準体重になるまで、夜は抜こうと思っています。携帯から長々すみません。お願いします。
- 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/28(水) 19:10:15 ID:0IkIcejQ]
- 数ヶ月ぶりに覚悟を決めてシュークリーム買ってきた。
袋には、カスタードクリームと書いてるんだが
カスタードクリームって、クリームパンとかの黄色くてドローリとしてる
あまーい味想像してたんだけど
実際食ったら、ぼそぼそとした生のホイップクリーム？の不味い味で
食えずにクリーム捨てた。
一般にカスタードクリームってどういうクリームですか？
食べてない間に味覚変わったのかな？
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/28(水) 19:13:14 ID:uLuypX9J]
- >>411
BMI指数で言ったら、今のまんまでも十分に標準体重じゃないの？
- 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/28(水) 19:14:17 ID:bgr8HrBu]
- >>412
カスタードクリームって、卵で作るクリームのことじゃない？
卵、乳成分、砂糖、小麦粉とか。
安いカスタードって、マーガリンとか質の悪い油分がみっちりだから
食べないほうがいいのは確か…。
- 415 名前：412 [2007/02/28(水) 19:20:10 ID:0IkIcejQ]
- 砂糖が入ってないシュークリームだったのかな
高級なやつだったんでシューがスポンジ生地で出来てた
勿体無いんで生地部だけ食べました。
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/28(水) 19:22:44 ID:wLbvwQhD]
- あの～ミスドってcal結構ありますか?ポンデとハニーチェロス?食べてしまった。軽いし、もたれないから、いくらでも食べられる。けどcal気になる。200kcal以上は当然ありますよね?(;ω;)
- 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/28(水) 19:28:19 ID:Nw/TjH+f]
- >>416
ミスドのＨＰにいけば分かるよ
- 418 名前：４１１です。 [2007/02/28(水) 19:41:26 ID:TeaRIETx]
- BIMを基準にするといいのかも知れませんが、今は皆もっと細いので・・・。
詳しく言えば、51ｷﾛあたりまでは夜抜き、ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞで落としたいのです。
- 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/28(水) 19:48:44 ID:EKUPRGmZ]
- 毎日30分以上ジョグするなら別に夜抜く必要ないと思うけど
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/28(水) 19:50:40 ID:wLbvwQhD]
- けちけちしないで教えて。調べ方なんてしらないからここできいてるのだよお
- 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/28(水) 19:54:56 ID:wLbvwQhD]
- >>417ありがと
- 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/28(水) 19:55:43 ID:qEx83V/9]
- CALPISから新しく出たダイエットCALPISって厳密にいうと、500㍉㍑何㌍あるんでしょうか。
- 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/28(水) 19:56:44 ID:TeaRIETx]
- 四月までに大分落としたいので、抜いてみようと思うんです。
さっき書いたｽﾍﾟｯｸからして、一日どれくらいカロリー摂取したらいいのかわかる方いますか？
- 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/28(水) 19:59:22 ID:fSL6FH7S]
- >>416
ハニーチェロ 233kcal
ポン・デなんとかは色々あるので
それだけではわからんが200kcal以上は当然あります。
- 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/28(水) 20:00:16 ID:R7E7Y+F1]
- どんなにカロリー摂取しようとも、それ以上の基礎代謝＋運動での消費カロリーになればおけ
よって、いくらでも食べればよろし
- 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/28(水) 20:01:13 ID:fSL6FH7S]
- >>423
きっと体重の問題ではないと思うけど。
なんにしろ食事を抜くようなダイエットではきれいには痩せられないよ。
- 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/28(水) 20:02:11 ID:TeaRIETx]
- >>423でいったｽﾍﾟｯｸは>>411に書いてあります。すいません
- 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/28(水) 20:03:15 ID:fSL6FH7S]
- >>422
希釈時100ml当り（原液20ml）
エネルギー 18kcal
５倍してね。
カルピス:商品情報 | 「カルピス」ダイエット
www.calpis.co.jp/products/calpis/calpisdiet.html
- 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/28(水) 20:19:49 ID:3Kt81P2P]
- >>416
ミスドのドーナツは基本的に約200～250kcalだと思っていい。
200以上は当然あるからな☆
例外的に低いのは中身空洞のフレンチクルーラーと小型のシュガーレイズド約200弱。
カロリーは200程度だが、脂質最悪のエンゼルフレンチ系は破壊力満点だぜ。
Dポップとオールドファッション系は基本300はあるので安心してピザってくれ。
- 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/28(水) 20:26:10 ID:AMS024Te]
- 筋トレを20分以上したら有酸素運動と同じように脂肪燃焼されるんですか？
- 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/28(水) 20:27:45 ID:qEx83V/9]
- >>428
ありがとうございます。パッケージには０カロリーとかいてあるのに……実際６０くらいあるんですね。ショックうけました(涙)
- 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/28(水) 20:29:09 ID:fSL6FH7S]
- >>431
え、本当に同じものなのかな。
ペットボトル入りのものなの？
- 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sape [2007/02/28(水) 20:31:39 ID:wLbvwQhD]
- >>424>>429
大変ご親切にどうも。m(_ _)m
- 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/28(水) 20:35:42 ID:fSL6FH7S]
- >>431
「DIETアミノカルピス」
カロリーゼロに仕上げた
アミノ酸を配合した｢カルピス｣
カロリーを気にせず「カルピス」のおいしさを楽しみながら、
体の基礎代謝をサポートするアミノ酸（BCAA、L-オルニチン、Ｌ-カルニチン）を補給できます。
成分表示（100ml当たり）
エネルギー0kcal
カルピス:商品情報 | 「DIETアミノカルピス」
www.calpis.co.jp/products/milkybeverage/dietamino.html
ただし、健康増進法に基づく栄養表示基準の規定で、
清涼飲料水の場合100mlにつき5kcal未満のカロリーであれば、
「カロリー０」「ノンカロリー」と表示してもよいことになってます。
ですから実際にはカロリーが全くないわけではない、と考えるべきでしょう。
- 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/28(水) 20:54:23 ID:Sihu41aq]
- スペック
高校生男子
身長171センチ
体重75キロ
とりあえず菓子パン菓子を徹底的に禁止
朝昼人並みに食べて（昼は１２時と３時に二回にわけて食べる）
夜少なめ（ご飯茶碗半分くらい、野菜多め）
飲み物をお茶か水か無糖ブラックコーヒーか低脂肪牛乳
周４回のジョギング３０分ウォーキング３０分、腕立て３０回腹筋３０回
これを１ヶ月で５キロ痩せますかね？
- 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/28(水) 21:05:01 ID:5sfQqtXp]
- >>435
30歳までに痩せるんじゃない
- 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/28(水) 21:49:08 ID:KdXl11fP]
- 有運の後に体重を計ると水分量くらいしか減っていないんですが、
これは効果がなかったという事でしょうか？
自転車漕ぎを3時間やったんですけど。
- 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/28(水) 21:53:02 ID:fSL6FH7S]
- >>437
汗として出た水分の他に、何が重さとしてわかる量減ると思われます？
エネルギー源となった脂肪の重さなど、体重計の誤差の範囲に収まる程度のものです。
>>410も参照ってことで。
- 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/28(水) 22:03:16 ID:KdXl11fP]
- >>438
簡単にお願いします。
- 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/28(水) 22:06:54 ID:fSL6FH7S]
- >>439
直後の体重は関係なく
「自転車漕ぎを3時間やった」という事実だけで
その分の効果はそれなりにあると思われます。
- 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/28(水) 22:15:04 ID:iyymic+i]
- ヒザ・腰に負担のかからない、室内でできる有酸素運動ってありますかね。
踏み台昇降は足が痛くなり、エアロバイクやステッパーは場所が無く、
水泳にいける環境にありません。
- 442 名前：名無し mailto:sage [2007/02/28(水) 22:18:44 ID:jZDF1Frt]
- 質問です。有酸素運動して脂肪を燃焼。しかし摂取カロリーは少なくしないでイコールの関係。ってすると運動して減った脂肪が戻るんですかね?体重は減らないじゃないですか。
教えてください。
- 443 名前：童子切安綱 ◆5LKt7wV1mU [2007/02/28(水) 22:23:53 ID:7hIwpT7d]
- 気になったんでちと質問。
皆さんジョギングやる場合フォームとか補完的筋トレとかやってるもん？
先ほどおぢさんが走るのを遠目に見ながら
どおもただ走ってるだけ、にしか見えなくてフォームがバタバタなんよね。
(流石に皇居ランナーだとあまり走るの下手な人はいないが)
そのへんどおすか？
- 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/28(水) 22:24:15 ID:fSL6FH7S]
- >>441
その条件だと効率のいい有酸素運動は難しそうですね。
椅子に座ったままで延々とバンザイを続ける、というのもあまりにアレですし。
有酸素に拘らず、筋トレとかでカロリー消費するという手もあるんですかね？
筋トレ詳しい方。プリーズ。
- 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/28(水) 22:24:49 ID:fSL6FH7S]
- >>442
イコールだと体重は減らない、でほぼ正解だと思いますよ。
- 446 名前：童子切安綱 ◆5LKt7wV1mU [2007/02/28(水) 22:28:51 ID:7hIwpT7d]
- >>442
別に有酸素運動の燃料が死亡のみ、という訳ではないから。
炭水化物の補助燃料として死亡が使われると考えればヨシ。
だからといって炭水化物抜かないように。
- 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/28(水) 22:33:31 ID:SqzVve1q]
- 現在ジム通いでトレーニングをしています。
筋トレ→ランニングなどの有酸素運動の順でトレーニングしていますが
(この順番のほうが脂肪燃焼の効率がいいと聞いたので)
水泳をこのトレーニングに挟むにはどの段階で行えば効率がいいでしょうか？
- 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/28(水) 22:38:43 ID:5TVPEMbr]
- >>443
初心者ランナーですがフォームは色々調べて意識して走ってますよ。
ただ、綺麗なフォームで走れているのかは自分ではわかりませんが。
フォームを維持するために腹筋・背筋、総力強化のためにスクワットをやってます。
東京マラソン後、あきらかに触発された人多いですよね。
あの日を境にジョガーが増えましたもん。
中にはジーパンで走って人もいるしｗ
- 449 名前：童子切安綱 ◆5LKt7wV1mU [2007/02/28(水) 22:41:30 ID:7hIwpT7d]
- >>444
筋トレに関しては有酸素以上の効果は期待できないだろうが…
有酸素＝下半身中心の運動になりがちだから他の部分を使って能動的に代謝させる意義はある。
>>441
室内なら剣道の素振りを始めては如何かと。
本来は木刀や竹刀を使いたいが天井にぶっかる為適当な棒っこを用意して振ればヨシ。
(木刀ショップでは室内用素振り木刀もある)
やり方は面倒くさい事いわん。
立って両手で棒っこ握って上げ下げすればヨシ。
１日１００回もやれば上半身に満遍なく筋肉つく。
- 450 名前：童子切安綱 ◆5LKt7wV1mU [2007/02/28(水) 22:46:03 ID:7hIwpT7d]
- >>448
ヤッパリ増えたのか…ｻﾝｸｽｺ。
(土日歩いてるとアチコチで見かけるから)
東京マラソンの子細は知らないがホノルルマラソンみたいなイベントはいいのお。
- 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/28(水) 22:49:11 ID:ARmOovw5]
- 日曜日までに痩せなきゃと思って朝昼夜少なめにごはん食べて1200kcalぐらいにしたら
さっか物凄いお菓子食べたい欲がわいてきて、家にあるチョコとプリッツ食べながらスーパーに行って
半額になったケーキと菓子パンとチョコたくさん買って全部食べました。
ダイエットのリバウンドってこーゆーことかと実感しながら、後悔でいっぱいで涙が…
5000kcalぐらい食べちゃったんだけど、もうおしまいですよね。
何をすればいいでしょうか？
日曜日までに絶対痩せたいのに無理かも。
- 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/28(水) 22:50:52 ID:UhBcm6fw]
- >>451
一日８時間ぐらい走ればいいと思うよ
- 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/28(水) 22:52:07 ID:j6uUQyZ8]
- 断食すれば痩せる。
- 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/28(水) 22:54:43 ID:I677PMaI]
- >>451
誰でも経験があることですよ。
俺も涙流しながらケンタッキー食ったこともある。
しかし開き直ったら駄目だぞ。食った分全部が脂肪に変わるわけじゃない。
- 455 名前：「筋トレ≠無酸素」推進委員会 [2007/02/28(水) 22:54:44 ID:6+Z6FmmF]
- >>441
ステッパーでさえ置く場所が無いとなると厳しいですね。
膝、腰に負担が掛からないって事で言えばエアロバイク最強なんだけど
>>442
有酸素運動を持続すると身体はより効率的に脂質を使えるようになっていきます。
なので長期的に見ればたとえカロリー収支はプラスマイナスゼロでも脂肪は減りやすくなる。
脂肪が付きにくい身体になるって事。
ただし有酸素運動のやり過ぎには弊害もあるのでその点は要注意。
>>447
筋トレを効果的にやるなら有酸素運動の前ですね。
だとすると水泳のメニューが有酸素的なものであれば筋トレの後、たとえばTTやるなら当然筋トレの前
って感じでしょうか。
- 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/28(水) 23:02:23 ID:6r6U91kN]
- >>439
毎日運動するとして、
一日50ｇ減ると、×30日で、ひと月マイナス1.5㎏。
一日100ｇ減ると、なんとひと月マイナス3㎏。
つまり、月3㎏痩せる、きつめのダイエット生活でも、
一日の減り分なんてこんなもの。
運動の前と後で体重計に乗ったって、
何が分るというものでもないということです。
- 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/28(水) 23:02:51 ID:9Ykqs+1R]
- 水泳の場合も有酸素運動（ゆっくり泳いだり歩行する）のは20分以上が望ましいのでしょうか？
- 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/28(水) 23:02:55 ID:HpocwCMI]
- >>435
やってみないとわかんないよね
心配なら有酸素運動の時間をもう少し増やすといいかもめ
- 459 名前：名無し mailto:sage [2007/02/28(水) 23:03:28 ID:jZDF1Frt]
- 442です。
てことは、沢山食事をしたい私には有酸素運動より筋トレの方が後の事を考えるとやるかちありですかね?
筋トレなら沢山食べれば筋肉になりますし。
- 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/28(水) 23:06:11 ID:j6uUQyZ8]
- ＞カロリー収支はプラスマイナスゼロでも脂肪は減りやすくなる。
納得いかねえ
- 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/28(水) 23:06:34 ID:uPZiKTfg]
- もし質問がかぶっていたらすいません。
1日3食と1日2食、両方とも運動はなし。
1日2食のほうが1日3食より食べてる量は少ないとする。
どちらのほうがﾀﾞｲｴｯﾄに良いといえるんでしょうか？
- 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/28(水) 23:12:34 ID:hrUMCSBu]
- 自転車とステッパーってどちらが効果的でしょうか・・？
- 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/28(水) 23:12:55 ID:uEDySigO]
- 食べなきゃ痩せる
本当ですか？
絶対に…？
今まで断食拒食過食繰り返した馬鹿な奴ですが…
- 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/28(水) 23:13:17 ID:6r6U91kN]
- >>459
正直、何が聞きたいのかよく分かりません
あなたは今肥満？そうじゃない？
そして、痩せたいの？それとも何か別の目標があるの？
「沢山食べたい」だけは分りましたけど。
- 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/28(水) 23:14:14 ID:OdQ4PW6S]
- >>463
食べすぎなきゃ痩せる
- 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/28(水) 23:17:10 ID:6r6U91kN]
- >>463
断食したら、痩せたでしょ？でそのあと過食したら体重増えたでしょ？
生理学というよりもう物理学のレベルの話ですけど。
ただ、絶食を続けているとそのうち死んじゃうので、
消費カロリーよりもやや少な目の摂取カロリーは摂っておいて、
ちょっとずつ痩せていけばいい、というそれだけの話ですよ。
- 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/28(水) 23:21:26 ID:j6uUQyZ8]
- 食べなきゃ痩せる。
本当であるし、絶対である。
- 468 名前：名無し mailto:sage [2007/02/28(水) 23:22:02 ID:jZDF1Frt]
- 459さんへ
本当たんに沢山食べたいだけです。
特に太ってないです。沢山食べるのが好きなんですよ。
- 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/28(水) 23:22:26 ID:6r6U91kN]
- >>461
その1食が1000kｃａｌなら、一日2食の方が痩せるでしょう
というか運動せずに3食食べて一日3000kｃａｌ食べたら太るでしょう。
でもその1食が500kｃａｌなら、2食だけだと、最初はどんどん痩せても
飢餓状態に突入してリバウンドする危険性が高い。
2食だったら～、とか3食だったら～、みたいな仮定の話は、
カロリー込みで考えないと、一般的な話はできませんよ。
- 470 名前：名無し mailto:sage [2007/02/28(水) 23:24:44 ID:jZDF1Frt]
- ↑は464さんへです。
- 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/28(水) 23:27:50 ID:6r6U91kN]
- >>468
太ってないけど、沢山食べたい人なので、
今後の肥満防止策として、何をすればいいか？ということでしょうか。
筋トレは体の見栄えも良くなるし、とても良いことですけど、
筋トレで、例えば1時間の有酸素運動で消費できる分のカロリーを
消費するのは並大抵のことでは無いようですよ。
そこらへんも理解した上で、カロリー計算も出来るなら、
今太ってないということなら筋トレのみでもいいんじゃないですか
- 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/28(水) 23:34:28 ID:P7t/yYvK]
- 普段食べてる白米（朝昼 茶碗１杯、夜 二口）の代わりに
玄米にしようと思ってるんですが、白米と同じ量を食べて大丈夫でしょうか？
それとも玄米ならもっと多く摂ったほうがいいんでしょうか？
因みにスペックは１５９・６０の女（３０）です。
- 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/28(水) 23:36:33 ID:uEDySigO]
- 断食の質問したものです
答えて下さった方ありがとう。
断食した時は痩せました。でも最近は食べてないのに体重が増えてるんです…
本当ストレスで精神的にやばい
- 474 名前：名無し mailto:sage [2007/02/28(水) 23:36:41 ID:jZDF1Frt]
- はい!そうです。
わかりました筋トレメインして筋肉つける。沢山食べる為にも補強で有酸素する。
それなら両立してる水泳の方がよさ気ですかね?
- 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/28(水) 23:43:14 ID:hrUMCSBu]
- ステッパーは有酸素運動になるのでしょうか？
- 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/28(水) 23:47:34 ID:ZlTuVHMt]
- 先週の月曜日からｽｰﾌﾟﾀﾞｲｴｯﾄをして49.8→46.5くらいまで落としました。
一週間で終わって、維持とさらに痩せるために食生活はあまり変えていません。
炭水化物と肉(鶏)、魚を組み合わせて野菜を中心に食事をしています。
ｽｰﾌﾟﾀﾞｲｴｯﾄ中は、どんどん痩せたのに全く体重が減らなくなりました。
運動もしているのですが諦めずに続けていればまた減るでしょうか？
身長160、体脂肪16.2％です。あと2、3kgだけどうしても落としたいんです。
いきなり落ちちゃって体がついていってないだけなのか、今以上の運動が必要なのかアドバイスお願いします。
- 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/28(水) 23:50:01 ID:6r6U91kN]
- >>474
水泳、いいんじゃないでしょうか
>>473
「食べてないのに体重が増えてる」は「あまり食べてないのに」
ですよね？
あなたの体は今、絶食と拒食と過食を繰り返して、飢餓状態に
なってるんだと思われます。
簡単に言うと、極端に消費カロリーが減っている状態です。
なのであまり食べてないのに、それが消費カロリーを上回って
いるんでしょう。
そうか、じゃあ…ってことで、さらに食べる量を減らすのは最悪です。
まずは飢餓状態を治しましょう。
過食ではなく、控えめな量を、でもしっかり三食食べることです。
その過程でさらに太るでしょうけど、飢餓状態が治ってからでないと
どんなダイエットも効き目がありません。
- 478 名前：「筋トレ≠無酸素」推進委員会 [2007/03/01(木) 00:06:03 ID:6+Z6FmmF]
- >>460
マフェトン エアロビックシステムあたりでググってくだされ
>>474
水泳は有酸素運動の中では珍しく上半身を使う機会が多いのでよろしいでしょう。
ちなみに沢山食べて筋トレ主体でって事は体重は減りにくいか増えるんですよ。
でも見た目は太らない(傾向にある）と。
>>475
自分なら断然エアロバイクをおすすめしますよ
- 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/01(木) 00:10:37 ID:XtmY6cQL]
- >>478
エアロバイクですか・・ジムとか行かないと無いですね＞＜
ステッパーで頑張ってみます。
- 480 名前：「筋トレ≠無酸素」推進委員会 [2007/03/01(木) 00:12:43 ID:xddC/jFH]
- >>479
エアロバイクスレ見ると結構お安いものもあるみたいですよ。
でももちろんステッパーでもOK
でも負荷調節できない機種もあるみたいなので注意して下さい。
- 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/01(木) 00:40:25 ID:33WgDsGt]
- >>457をお願いします。
- 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/01(木) 00:57:14 ID:UJvslL+q]
- もうそろそろダイエットするんですが。
大雑把な内容を書きました。以下の事をすれば体重は減るでしょうか？
毎日ダイエットバイク３０分
↑これは心拍数を１２０に整えれば脂肪が燃焼しやすいのでしょうか？
好きなものを食べる
↑ 食事療法はきついのでやめます
そのかわりお菓子、間食はしない
これでどうでしょうか？ 徐々に効果は出てくるでしょうか？
- 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/01(木) 01:00:08 ID:59XJwWMY]
- 立って上半身を左右にひねるストレッチしてると、
首～背骨あたりだと思うんだけどシュノーケルみたいなスースー音が鳴る・・(；ﾟωﾟ)
最初は無意識に息漏れしてるのかな～、と思ったけどどうも違う・・
何なんだろ・・
- 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/01(木) 01:08:09 ID:xOQYtUQ0]
- >>482
余りにもアバウトな内容なんで…よく分からないけど。
まぁ長い目で見れば、痩せるとは思う。
数字的には1ヶ月でマイナス1kg減るかどうか、ってトコでしょう。
- 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/01(木) 01:29:24 ID:UJvslL+q]
- >>482
ぶはっ＞＜
１ヶ月で１キロ！？
それでも２年で２５キロぐらい・・・
気が遠くなるね。
運動量を１時間に増やせばどう？
食事は以下の通りでこれとは限らないけどいつもこんな感じの食事
朝飯 白ご飯 納豆 冷凍食品イカリング、コロッケ１袋
昼飯 ラーメンやカレーや弁当やチャーハン
夕飯 油系・・・焼肉、生姜焼き、から揚げ
普通系・・・野菜炒め、餃子、おすし など
ちなみに油はリセッタ。それと俺、重度脂肪肝。
- 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/01(木) 01:34:07 ID:Kjc6IzRM]
- >>485
リセッタにすれば油物がんがん食っても大丈夫だと思ってる？
- 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/01(木) 01:35:54 ID:UJvslL+q]
- >>486
そらダメでしょ。あくまでも普通のよりちょっと付きにくいけど油には変わりない。
- 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/01(木) 01:37:32 ID:PGgmr7wn]
- >>485
まるで太るための食事みたいだよ
「好きなものを食べる」はあなたが決めたことなので
止めはしませんが、カロリー計算しないで普通に
こんなメニュー食ってたら、月1㎏どころか、全く減らないかもね
- 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/01(木) 01:39:52 ID:Kjc6IzRM]
- >>485
これって果てしなく脂質が多いように思うんだけど。
こんだけ食っても痩せようっつーんなら
一日1500kcal分くらいは運動せんといかんみたいな勢いだ。
食事をいじりたくないなら、贅沢言わずに2年で25kg減でも目指してください。
- 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/01(木) 01:42:08 ID:xOQYtUQ0]
- >>485
その食事例で、どれくらいの量を食べているのか分からないけど。
ちょっと内容が偏り過ぎかもなぁ…。
「夜は食べない」とか「炭水化物を抜く」とか…極端なコトはしなくて
も、もうちょいとバランス良くコンパクトにした方が良いかも。
（脂質が多過ぎでしょ、これだと）
- 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/01(木) 01:43:33 ID:UJvslL+q]
- 分かった、好きな物食うかは別として、ダイエットバイクだけど心拍数１２０であってる？
やっぱりせっかく機械なんだから消費カロリーで考えたが良い？
- 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/01(木) 01:43:57 ID:BFarnXVS]
- 485はケンタさん。
間違いない。
- 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/01(木) 01:45:32 ID:UJvslL+q]
- >>492
ケンタさんて誰だ？
- 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/01(木) 01:48:32 ID:Kjc6IzRM]
- >>491
少なくとも消費カロリーは過信せぬこと。
心拍数もあくまで目安。
5分～10分程度ウォームアップに踏んでから
自分で５刻みくらいでいろいろ試してみて
「続けようと思えば続けられるけど、会話をするにはちょっとしんどい」
の手前くらいの心拍数ポイントを探そう。
それがだいたい120だったりすることが多いという話。
もう少し上げるなら、「ぐんぐうなぎのぼりに上がり始めるちょい手前」
…文字で説明するのは難しいな。
- 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/01(木) 01:48:44 ID:uxHhAsX+]
- 結局なにしたら一番早く痩せれるのか教えてくれ
- 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/01(木) 01:52:30 ID:xOQYtUQ0]
- >>491
年齢にもよるけど、大体それぐらいの心拍数をキープするのが
脂肪燃焼に適していると言われてる。
個人の体力次第だけど、ダイエットが必要な体型の男性（普段、運動を
していない）がそれぐらいの心拍数をキープして運動した場合は…
1時間辺りの消費カロリーは300~400kcalがいいトコかな。
やり始めは、体力続かないからもっと低いだろうけど、続けて行くウチ
に体力がつけばもっとガシガシ踏めるようにはなるでしょ。
- 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/01(木) 01:54:45 ID:SlsJy2RS]
- 質問です。
室内でするその場ジョギングは 外でのジョギングと同じ効果ありますか？
- 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/01(木) 01:56:54 ID:xOQYtUQ0]
- >>497
足踏みだけと、実際に走るのはかなりの差がある。
室内で足踏みだけなら…屋外でウォーキングしてる方がまだ効果
が有ると思う。
- 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/01(木) 02:01:07 ID:TmgcyvxC]
- 時々、っていうか毎日のように>>485のような虫が湧いて来るな。
重度の脂肪肝でこのような考えなのだから、ネタなんだろうな。
ネタならもっと面白くしてくれ。釣り針小さすぎ。
- 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/01(木) 02:02:37 ID:vOm2dV8F]
- パルスイート（カロリーゼロの人工甘味料）
を使い始めました。
体に悪影響ありますか？
- 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/01(木) 02:03:34 ID:ZBrXlHGy]
- 正解な時間は忘れたので誰か詳しくわかる人いたら教えてほしいのですが…
人の体のｻｲｸﾙ的に午前中～20時までは消化の時間で、20時以降は吸収の時間だとかなので、夕食を食べる食べないにしろ18時までに食事を済ませるのには科学的な根拠があるみたい☆
- 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/01(木) 02:05:21 ID:SlsJy2RS]
- 》498
ありがとうございました
- 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/01(木) 02:09:11 ID:TmgcyvxC]
- >>495
その質問の答えは 「断食」 しかない
- 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/01(木) 02:09:37 ID:UJvslL+q]
- >>499
言っとくけどマジだよ。いやマジで、事実と考えをそんまま書いてる。
俺はネタや釣りなんかしない
>>494>>496 自分だけの心拍数を探して徐々にカロリーや時間も増やしていくって事だね
- 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/01(木) 02:23:18 ID:oNUch/G+]
- >>504
リーマンの方かなぁ
だとしたらキツイのはわかるけど、できる限り自炊お勧めします。
で、できたら味噌汁か何か、汁物を取るようにしたら勝手に腹が膨れるので
その分カロリー高い食事減りますよ。
- 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/01(木) 02:29:37 ID:fRBZ4fE+]
- >>504
金銭的に余裕があれば、心拍系購入したら？
３万のもの買えば、かなり役立つぞ。
それと、通勤を自転車にするとか。ターゲット心拍で毎日30km走れば、かなりカロリー消費するし。
ただ、その食事内容だと、申し訳ないんだが痩せるのは難しいと思うが。
- 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/01(木) 02:35:59 ID:UJvslL+q]
- >>505
高校生。
味噌汁？あれは腹が膨れるんだ。
俺外食よりほとんど親がつくるよ。
>>506
バイクに心拍系付いてると思うよ
通学は通信制なのでなしっす汗
食事は後々考えてみる。
いきなり食事療法は無理だけど
- 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/01(木) 02:41:34 ID:fRBZ4fE+]
- 油モノをやめるだけでもダイブ違うけどね。
所謂、昔ながらの純和食で量の制限なしから始めて、それになれたら少しずつ量を絞る。
これを三ヶ月ぐらいかけてやってみれば？
運動に拘らず、この食事制限だけでかなり落ちるぞ。
もちろん、運動するにこしたことはないが。
- 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/01(木) 02:57:04 ID:xTAJwk/v]
- 身長157cm体重62kg体脂肪率40％のお水です。どんな方法がベストですか？
- 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/01(木) 03:11:36 ID:bE16mSuC]
- 37:名無しさん＠お腹いっぱい。 :2007/03/01(木) 02:45:55 ID:+AxJfV/+
俺、世界一太りやすい自信ある。普通に食べて4年間で、25キロ太った。女の人に告白して振られたその次の日から急に太り始めた。食べる量はむしろ小食と言っていい程なのに。どうなってしまったんだろう？俺の体。
↑
こういう奴に誰か答えてやれよ
- 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/01(木) 03:16:48 ID:ZBrXlHGy]
- 509へ
㌍は1500㌔㌍前後で摂取して、野菜中心の和食。
仕事が終わってからは食べないで寝る(ここがﾎﾟｲﾝﾄ)
食べて寝れば確実に太るから…経験者だからね（泣）
- 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/01(木) 03:21:58 ID:QzYYn+AE]
- ｷｮｼｮｸでカウンセリングを受けているんですが
急にわからなくなりました
自分の中の矛盾したこだわりがたくさんあるのに
一方でわがままなだけなのでは
理想をおいすぎてるのでは
と不安になります
改善したい気持ちはあるのに考えれば考えるほど悩んでしまうんです
炭水化物が怖くて主食でパンやご飯は苦手なくせに
果物は食べれたり間食で少しならチョコが食べれたり
最近ヨーグルトなら食べられたりするとか矛盾だらけなんです…
果物やお菓子の炭水化物と主食の炭水化物はどう違うんですか？
- 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/01(木) 03:22:06 ID:Tc8mcAmY]
- お水＝夜型生活ってことかな。
夜型でも規則正しく生活することを心がける。
カロリー摂取に関しては人それぞれ基礎代謝が違うから
自己観察して必要なｶﾛﾘｰや栄養素を見極めるべき。
お酒をのむようなら代謝に必要な類のビタミンを
意識して取ること。それをしないと他の食事でとった
栄養がうまく代謝されなくなる可能性が高い。
- 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/01(木) 03:23:32 ID:TmgcyvxC]
- >>504
いやいやいや、まず食事を変えるほうが簡単で楽なんだよ。
一週間、じいちゃんばあちゃんが食うような和食にして、ご飯も一杯だけ、にしてみろ。
おまえの食生活から予想されるスペックなら、半月で５kgは軽い。
その軽くなった体重で運動始めれば、どれだけ食ってどれだけ運動すればいいのか
おのずと掴めてくるだろ。まずは食事の見直しだ。
がむしゃらに運動始めても続かないぞ。
- 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/01(木) 03:25:44 ID:xTAJwk/v]
- 511ありがと。食事は見直します。和食好きなんで頑張ってみようと思います。
- 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/01(木) 03:26:32 ID:Tc8mcAmY]
- >>512
結局はワガママで理想を追いすぎてるんだよ。
だけどそれが度を越してるから病気なんだと思う。
矛盾した自分を受け入れなれない硬直した思考が
更に自己嫌悪を催させていくっていう悪循環。
- 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/01(木) 03:27:55 ID:ZBrXlHGy]
- 果物の果糖など単糖類は消化に時間がかからず吸収されやすい。食物繊維や芋類など多糖類は消化吸収に時間がかかり、腹持ちがよい。私も食べ物に変なこだわりありますよ。
- 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/01(木) 03:30:49 ID:ZBrXlHGy]
- ｱﾚﾙｷﾞｰはありません。肉類は食べないけど、ﾚﾊﾞｰとﾊﾂは食べます。鯖は食べないけど他の白身魚は食べる。卵食べる時は黄身は捨てて白身だけ食べる。外食で夕食には米は食べない。
- 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/01(木) 04:07:04 ID:UJvslL+q]
- >>514
うん、油食から和食にしてみるよ。
それが出来たら運動だね。
- 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2007/03/01(木) 05:03:32 ID:7lDl3ghU]
- サラダのドレッシング（ゴマ）がやめられません。マヨネーズとかも。
野菜を炒めて食べるのに飽きてしまい、サラダにしています。
ドレッシングに油が入っているので、肉を食べるのをやめています。
ゴマドレッシング以外のものだと、塩辛くて食べられないし。
どうしたらいいですか？
- 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/01(木) 05:36:23 ID:PwpInGMI]
- ステッパーしてるんですが、
今は「曲に合わせて腰捻ったり腕踊りしたり」を25分､休憩(腹筋など)30分はさみ
「ダンベル１kgずつ持って」を25分より、
50分ぶっ続けで踏んだ方がやっぱりいいのかな？
ステッパーの説明書には、15分が使用限度って書いてあるから大分超過はしてるんだけど…効果がないなら意味ないし。
148/66♀、ちなみにカロリーは1200以下に抑えてます。
- 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/01(木) 05:42:13 ID:QzYYn+AE]
- 512です
ありがとうございました
少しでも間食など体にいいものを考えても
ヨーグルトや果物は炭水化物が多かったり
豆乳は脂質があったりして
素直に三食食べてればいいだけのことができないから
病気なんですね…
どうして多くのダイエッターは炭水化物(主食)をやたらと避けてしまうのでしょうか
- 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/01(木) 06:46:37 ID:x61gCdWU]
- 食品の栄養について勉強したいです。
おすすめの本があれば教えてください。
- 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/01(木) 06:59:37 ID:xOQYtUQ0]
- >>521
効率から行くと長時間続けた方が理想的とされてますが…
無理なく続けられる方法ってのがイチバンですよ。
そりゃあツラくキビしいコトやってんだから「少しでも効率良い方法」
ってのを気にしちゃうけど。結局、続かなければ意味が無いワケで。
そうゆうコトです。
- 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/01(木) 07:00:19 ID:e6QcJFKZ]
- ♂30代 180cm
スリム化計画２ヶ月経過
体重
76.5kg→68.5kg
体脂肪率
起床直後31％→20.5％
就寝前28％→16.5～17％
やり始めた当初は体重より体脂肪の落ちが早かった
今は体重はコンスタントに落ちてるんだけど
体脂肪率は２週間変わらない。
体重は予定より落ちちゃってるから筋肉が落ちたのかも。
運動強度（早朝又は22時頃）
やり始め当初 歩きのみ45分→現在 歩き＆ジョグ70分～110分＆腹筋10分
食事 やり始めは1500キロカロリ/日程度。今は1700～2000キロカロリー/日
朝・豚もも肉100g・納豆・ご飯200g・温野菜（小松菜・人参）
昼（時間がない バナナ コーヒー） 夜 温野菜・ささ身・ご飯200g
間食 スイーツ・ファーストフード２k月間一切なし。
甘い物食べたくなったら食事代わりにサツマイモ１本と牛乳を摂ってる。
飲み物は 牛乳・水・コーヒー 以前毎日飲んでた酒は今はビール１本/週
起床時の体脂肪率を17%まで落としたら
スリム化計画終了して維持生活の予定なんだけどね～
もうちょっと体脂肪落としたいんだけど
アドバイスください。
ジムには入ってませんしこれからも多分行きません。
あと２ヶ月この生活すれば自然と落ちる？
- 526 名前：bane ◆Cgv/IcOLlc mailto:sage [2007/03/01(木) 07:11:20 ID:TmB9PZAT]
- >>523
成分表自体なら
五訂と増補が含まれてるのが
いちばん新しい。
1000円超えちゃうが、
成分とちょっと栄養について書いてあるのもあるよ
ホレッ
www.bk1.co.jp/Category/3272
栄養の働きならホレッ
www.amazon.co.jp/%E6%A0%84%E9%A4%8A%E3%81%AE%E5%9F%BA%E6%9C%AC%E3%81%8C%E3%82%8F%E3%81%8B%E3%82%8B%E5%9B%B3%E8%A7%A3%E4%BA%8B%E5%85%B8-%E4%B8%AD%E6%9D%91-%E4%B8%81%E6%AC%A1/dp/4415026044/ref=pd_bxgy_b_img_b/503-8007598-8063901
>>525
スリム化は大変だけど
今 悪くない食生活と運動習慣だから
ルーズにすると リバしちゃうかも・・・
運動しててタンパクもしっかりとってるようだから
筋肉が落ちてるとは考えにくい・・
- 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/01(木) 07:11:34 ID:vPUQikwI]
- >>520 ドレッシングだと？自分で作れ！
お酢に砂糖小さじ一杯だけ、しょうゆ、それに胡麻油数滴だけ垂らして作れ。
市販のものを使うから苦労する。自分で作れば自由に加減できる。（カロリーﾏｲﾅｽ方面に）
砂糖使えばそのぶんお米を少なく、とかすればいい。甘味が無いと辛いだろ？
あと、肉食えよ。ブタばら肉三～四枚、シャブシャブしてサラダに乗っけな。
マヨネーズはもう食うな。忘れろ。おれもサラダにマヨ使えば、限りなくかけてた口だから、
今は一切使わない買わない。外でも食わない。
捨てろ。 ただ、肉は食っていい。しかし油使って調理するなよ。
- 528 名前：527 [2007/03/01(木) 07:20:12 ID:vPUQikwI]
- とか偉そうな事書きましたが、最近油使わない食事ばかりで便秘気味だったので
夕べは鍋にワザワザ油浮かして食った。朝、ｷﾀ――(ﾟ∀ﾟ)――!!
ちなみに今朝のウォーキング
9.5km 872kcal 13600歩
このあと子供の保育園の送りで歩くので
4.5km 410kcal 6430歩
の消費だ。
まぁ早い話、ボケーッと、しかし足だけはｼｬｯｷﾘと、歩いてるだけで
そんじょそこらの食い杉なんて、問題外だぜﾍﾞｲﾋﾞｰ！
- 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/01(木) 07:27:54 ID:xOQYtUQ0]
- >>528
なにかの機械で計ったデータかとは思うが。
その距離での消費カロリー量は…ちょっと甘めの計算かも。
多分、ジョギングの場合の換算方式じゃないかなぁ？
その数字は少しアテにならんよ。
- 530 名前：527 [2007/03/01(木) 07:52:35 ID:vPUQikwI]
- マピオンのキョリ測使ってるけどね。
まだまだ体重あるから多めに出るんだろう。ちなみに
ジョギング
(8Km/h) 約 533kcal
となる。まぁ数値出たからその分食うｺﾌとは思ってないから心配すんなw
- 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/01(木) 08:03:43 ID:5Jcz3w0Y]
- >>528
自分もおなじくらい歩いてるけど、その消費カロリーはどうかなぁ・・・
体重がかなりあるとか？
- 532 名前：525 mailto:sage [2007/03/01(木) 08:06:33 ID:e6QcJFKZ]
- >>526
ｱﾘｶﾞﾄ。
ﾘﾊﾞｯちゃうのはやだな。
一旦便秘解消したんだけど
又便秘なんだよね～
食べる量や食物繊維が少ないとは思わないけど。
今も４日分溜まってる。
それが出たら１kgは確実に落ちそうww
気長に・・とはわかってても中々ね。
- 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/01(木) 08:20:50 ID:Ybekofvo]
- 片道4キロを自転車通学してますが歩きにした方が運動効果上がるんでしょうか？ 長年自転車通学してるけどあんまり運動にはなってる感じがしないです 165センチ 62キロです
- 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/01(木) 08:42:52 ID:nLOL0FSV]
- 160/53♀28歳です。体脂肪は22。来月同窓会の為ｽｯｷﾘしたいんですが、ｱﾄﾞﾊﾞｲｽお願いします。現在→通勤片道30分ｳｫｰｷﾝｸﾞ･朝軽め･昼ｽｰﾌﾟ春雨&ｵﾆｷﾞﾘ･夜和食中心の麦ご飯･お酒を毎日飲むのを止めて週一に･お風呂でｽﾄﾚｯﾁ。こんな感じです。
- 535 名前：523 mailto:sage [2007/03/01(木) 08:45:11 ID:x61gCdWU]
- >>526
ありがとうございます。
ダイエットを長続きさせる為にも、購入してみようと思います！
- 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/01(木) 09:04:09 ID:xOQYtUQ0]
- >>533
「意識した早歩き」でウォーキングすれば、自転車で通うよりも
運動効果は有ると思う。（自転車でも意識して漕げば運動になるけど、
さすがに4kmでは短いので）
4kmを大体40～45分を目処に到着する様なカンジから初めてみれば。
理想はもっと早く歩いた方が良いけど…これから先の季節を考えると、
ウォーキングと言えどマジメにやると結構汗かいたりもするんで、
通学だとこんなモンかな。
- 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/01(木) 09:06:07 ID:t6mJRU+R]
- オールブランやｼﾘｱﾙ類は炭水化物なんですか？
- 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/01(木) 09:10:38 ID:xOQYtUQ0]
- >>534
着衣の上からでも「スッキリ」と判別可能なぐらいに痩せるのって
結構大変だよ。ましてや、ほぼ標準体重なアナタの場合。
「いつものジーンズのウエストがユルくなった」みたいな自分しか
分からないレベルだけど痩せた…って言うのなら今のメニューでも
1ヶ月で達成出来ると思うけど。
- 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/01(木) 09:14:31 ID:Ybekofvo]
- >>536 なるほど 自転車よりは歩きの方が疲れるとは思うんですよね 自転車だと足しか使ってない感じだし
- 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/01(木) 09:29:01 ID:LYz1T9J7]
- やっぱり来たねえ。
あるあるのサーキット理論でっちあげ疑惑。
ＷＥＢページ自体はすみやかに消されてるし。
ところがそこはインターネッツの恐ろしさｗ
発掘！あるある大事典2 第78回
『エッ？！3分でいいの！？有酸素運動の新理論』
10月16日(日）21：00～21：54放映
web.archive.org/web/20060604052529/www.ktv.co.jp/ARUARU/search2/aru78/78_1.html
2006.6.4時点のアーカイブ
（文字化けする人は文字エンコーディングをShift JISに変更しよう）
【参考】ＷＥＢページ全体の2006.6.4時点のアーカイブ
web.archive.org/web/20060604034928/http://www.ktv.co.jp/ARUARU/index.html
- 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sgae [2007/03/01(木) 09:32:31 ID:nLOL0FSV]
- >538ｱﾄﾞﾊﾞｲｽありがとうございました！
コートや上着脱いだ時のﾋﾟｯﾀﾘ目のｶｯﾄｿｰやｾｰﾀｰのﾗｲﾝや、ｽｶｰﾄのﾗｲﾝや、脚が出ちゃうのが気になるんです…。運動や食事を気を付けて行きます。二の腕を引き締めるには何かいい方法ありますでしょうか？
- 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/01(木) 09:37:46 ID:InVlLQHw]
- 食べすぎた次の日胃もたれで気持悪くて胃薬飲んだらすごい大量の便が！
胃薬って下剤とは違いますよね？
- 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/01(木) 09:45:33 ID:tAYHVGju]
- 薬で胃が正常に機能したんだと思う。
- 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/01(木) 11:32:31 ID:BiRiLRus]
- 結局、ダイエットに高い効果があるのは
「食欲を抑える」タイプの方法なんでしょうかねぇ？
（バルーンやクリップで胃の容量を減らすとか、催眠とか、甘い匂いを嗅ぐとか）
- 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/01(木) 11:33:19 ID:LYz1T9J7]
- >>544
バランスの取れた食事と適度な運動
- 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/01(木) 12:53:13 ID:RZBpcWO8]
- バランスの取れた適度な食事と運動
こっちの方がよくね？
- 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/01(木) 12:57:42 ID:RZBpcWO8]
- >>533
会社帰りに毎日4.5ｋｍ 40分歩いたら3ヶ月で8ｋｇ痩せたよ。
（まあ、他にも筋トレとかしたけどね）
かなり効果出ると思うので頑張ってくれ
- 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/01(木) 13:05:31 ID:RZBpcWO8]
- >>540
有酸素運動と無酸素運動を組合せたサーキットトレーニングは効果のあるトレーニング
方法なんだけどね。理屈も間違って無いし。
ただ、3分だけでと言うのがね～
有酸素運動だけ行うなら同じ時間サーキットをやったほうが効果は大きいと考えればＯＫなんだけどね。
負荷が高いから当然と言えば当然だけど
- 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/01(木) 13:20:22 ID:LYz1T9J7]
- >>548
オレの主張は
「もともと運動嫌いや、運動習慣のない人なんかは
効率効率ばっか言ってないで
まずは普通に有酸素運動やるとこからでいいよ」
ってこと。
負荷の高い運動をいきなりやってもどうせ続かないから。
- 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/01(木) 13:34:48 ID:3++mKhgZ]
- 1日1食ダイエットをしています
午前11時ごろに食べてるんですけど腹筋やステッパー運動は何時頃するのがいいでしょうか？
夜の8時ぐらいからウォーキング3㎞してるんですがそれまでは簡単な家事をしてゴロゴロしてます
- 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/01(木) 13:55:42 ID:iHYVKCy4]
- ダイエット中は水を２?飲むといいって聞きますが、
普段あんまり水分とらないタイプなので２?はかなりきつい。。
無理してでも飲んだほうがいいですか？？
- 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/01(木) 14:25:43 ID:tAYHVGju]
- >>550
それそのままにしてたら太るよ。
- 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/01(木) 14:31:41 ID:r1+GAbNP]
- >>550
一日三食にしなよ。量はそのままでいいから
- 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/01(木) 14:35:52 ID:erMfpani]
- www.diet-pinky.com/check/
このサイトのカロリーやら基礎代謝の計算て合ってる？
- 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/01(木) 14:45:03 ID:3++mKhgZ]
- >>552
なんで太るんですか？
- 556 名前：童子切安綱 ◆5LKt7wV1mU [2007/03/01(木) 14:46:07 ID:+Fe2ZzFK]
- >>551
別に無理せんでも。
ただ運動したらごく当然に汗かくワケだから飲まないと熱中症なんかになるべい。
少しずつ口に含むように水分補給しませい。
- 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/01(木) 14:54:16 ID:ZBrXlHGy]
- 脱水症状なるよ
- 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/01(木) 15:05:16 ID:4/3Rzqk4]
- >>551
脂肪の分解には水分が必要。ダイエット中は食事制限するから
その分食品に含まれる水分(水2？というか水分全部で2？目安な)も減ってしまう。
なので>>557のような脱水症状で倒れたり、水分不足で口臭が出たりする。
通常水分摂取が足りない人は、筋肉の水分も足りないので基礎代謝が低い。
よって水分を適量取れれば基礎代謝も本来の数値に上がる。
どうだい少しは飲む気になったか? とりあえずいつもよりは水分取って、
少しずつ飲める量を増やしていくのが吉。
- 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/01(木) 15:11:36 ID:KQ00yUtX]
- ダイエット中はやはり
菓子パンというかパン類全般は厳禁ですか？
- 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/01(木) 15:16:10 ID:ZBrXlHGy]
- 玄米ﾊﾟﾝや胚芽ﾊﾟﾝは腹持ち良いし、脂肪分とか菓子ﾊﾟﾝに比べたら低いですよ。
ﾀﾞｲｴｯﾄしてるから菓子ﾊﾟﾝやﾊﾟﾝがNGってことはないと思いますよ。菓子ﾊﾟﾝ半分でだいたい200～300㌔㌍なので、昼か夜のご飯を少し減らすなどして調整してみては？？０か100ではなくて、自分のできる範囲で割り振りしてみては？☆
- 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/01(木) 15:23:37 ID:11Y2wXvR]
- 一日のうちの体重や体脂肪の増減は、普通だいたいどのくらいの範囲内ですか?
昨日の朝と夜で3キロ差があったんですが、ありえるんでしょうか・・・
- 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/01(木) 15:26:02 ID:KQ00yUtX]
- >560
ﾚｽありがとうございます
いきなりパン全部禁止は辛いので、調整することにします！
- 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/01(木) 15:32:29 ID:ZBrXlHGy]
- 食べたい物は食べたい時に食べます♪〃その時に半分は残します。妹にあげたり、友達にあげたり。冷凍できるものは冷凍保存。できないものは捨てる。
- 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/01(木) 15:37:06 ID:xOQYtUQ0]
- >>561
アナタの体重や（重ければ当然増減も多い）、使ってる体重計にも
よるんで余り断定は出来ないが。
グラム単位で体重を管理しているボクサーなんかはよく「寝ている間
に800g体重が減る」（ただし水分が抜けただけ）なんて言うので…
朝に計った状態と、夜にビールをジョッキで数杯飲んだ後に計った状態
とでは3kgぐらい差がある日があってもおかしくはない、というコトに
なる。
そうゆうのに、身に覚えが無ければ…ちょっと増減幅が大き過ぎるとは
思うけどね。体重計を疑ってもイイかも？
- 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/01(木) 15:41:54 ID:wMGshcSV]
- 素振りは有酸素運動になりますか？
一生懸命やると息切れしてしまうんですが、
フォーム間違ってる？？
- 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/01(木) 15:44:00 ID:Fybdz5Rj]
- 体脂肪をはかるなら、乗ってはかるものと、手で持ってはかるものどちらがいいですか？両方やったらかなり差があったので…。
- 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/01(木) 16:10:51 ID:9k7svjG/]
- スミマセン
がっちゃんダイエットって何ですか？
- 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/01(木) 16:22:06 ID:4/3Rzqk4]
- >>567
なんじゃそりゃ？ と思ってググってみた。
ttp://www.geocities.co.jp/Bookend/9558/diet01.html
まあそのなんだ。普通に運動した方がいいと思うよ。
- 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/01(木) 16:33:02 ID:xOQYtUQ0]
- それなりにバランスの良い食事ではありそうだけど…。
「科学的に体の組織の脂肪を溶かすことが証明されています。」
ってのは何を指して科学的なのかサッパリ分からん。
（せいぜい、カフェインぐらいか？）
- 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/01(木) 16:38:10 ID:KsMTEUlj]
- 脂肪を1㎏燃焼するのに7200kcal必要らしいですが、逆に7200kcalの過剰摂取で体重が1㎏増えるのでしょうか？
- 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/01(木) 16:42:30 ID:4/3Rzqk4]
- >>570
そう考えて差し支えないです。
- 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/01(木) 16:42:38 ID:KsMTEUlj]
- >570を書いた者です。｢体重が増える｣というより｢脂肪として蓄積される｣が適切でした。すいません(__)よろしくお願いします。
- 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/01(木) 16:47:52 ID:KsMTEUlj]
- >570です。
>571さんありがとうございます！
>572を書いている内にご返事いただいたみたいで、失礼しました。>572は無視して下さい(^^)ありがとうございました。
- 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/01(木) 16:55:07 ID:3++mKhgZ]
- 運動は食事何時間後がいいですか？
食事前の方がいいですか？
- 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/01(木) 16:59:12 ID:zpsardZ5]
- 運動は食事前です。。
- 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/01(木) 17:00:30 ID:PGgmr7wn]
- >>570
あくまでも理論上の話だと思った方がいいですけどね。
例えば数日のドカ食いで一気に7200kcalオーバーしても、
食べすぎで胃腸の調子が悪くなるから全部は吸収しきれないでしょう。
また、毎日1000kcalオーバーしてたら4㎏近く太る計算になるけど、
それは最大値だと思った方がいいでしょう。
人によっては1～2㎏しか脂肪つかない場合も多いと思います。
- 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/01(木) 17:06:15 ID:ewoIfY2E]
- 明日から
朝☆フルーツ
昼☆野菜の料理＋ご飯とかぱすたとかなにか１品
夜☆お昼と一緒
でヨルのしごとなので朝にジムで
ウォーキング１時間＋筋トレ＋サウナをしようとおもっていまっしゅ☆
筋トレゎ女子なので絞まる程度でやりたいんですがなにをなんセットやれば
いいかおしえてくらさいッ
筋肉ってついたら太くみえますよね？？
この方法でやせるきゃなぁ？？
- 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/01(木) 17:07:20 ID:3++mKhgZ]
- 食事何時間前がいいんですか？
- 579 名前： ◆tlYyPw5wt. mailto:sage [2007/03/01(木) 17:15:00 ID:mTgECRV5]
- >>578
食後1～2時間が一番良いよ
- 580 名前： ◆tlYyPw5wt. mailto:sage [2007/03/01(木) 17:19:30 ID:mTgECRV5]
- >>550
1日1食は「ダイエット」ではないと認識したほうが良いね。
ただの極貧生活だと思って良いよ。
1日1食の不健康極まりない生活リズムに「ダイエット」の名前をつける
ところが、ダイエットを馬鹿にしてる気がする。
死にたいの？？としか思えない。
- 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/01(木) 17:19:55 ID:BRnbDBcd]
- 主婦です。最近いい人ができちゃってずっと私の部屋に毎晩きてくれる人がいます。
今までは1人でしたが彼の為にご馳走をと献立を思案してます。
結果私まで太ってきちゃったのですが良い改善方法ありますでしょうか？
- 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/01(木) 17:24:34 ID:zpsardZ5]
- >>578
運動により使われるエネルギーは
糖から脂肪へとシフトしていきます
空腹時は身体の糖が少なめですから
脂肪へのエネルギー代謝が
食事後より早いということです
普段、運動していないのであれば
体調がいい時がいいかもしれないですね。
様子を見ながら焦らず頑張りましょう
- 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/01(木) 17:32:43 ID:4/3Rzqk4]
- >>581
いい人って旦那？？
それはともかく、ステキな彼をカコヨクするために健康的で栄養バランスが
取れた献立を考えてみよう。彼のためなら頑張れるでしょ？
でもってあなたは彼の食事量の80%～85%の量を食べる、この辺でどうよ。
- 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/01(木) 17:39:27 ID:BRnbDBcd]
- >>583
旦那ではありません。わかりやすく言うと通い婿です。
毎日の事ですから夜の献立も大変です。ところで80％とか85％とかってなんですか？
- 585 名前： ◆tlYyPw5wt. mailto:sage [2007/03/01(木) 17:43:09 ID:mTgECRV5]
- >>582
いつの時代の話をしている？？
空腹時に運動して健康に良いと思う？？
偏見で固めた偏った知識を押し付けるのは良くない。
体が脂質のほうを主に使う時は
間違いなく「飢餓スイッチ」が入っている。
運動時は平常時と同じく、糖質と脂質の
エネルギー消費割合は１：１。
てか、脂質の方を主に使うよりも先に
筋肉のグリコーゲンを使うから筋肉量が落ちる。
- 586 名前： ◆tlYyPw5wt. mailto:sage [2007/03/01(木) 17:44:45 ID:mTgECRV5]
- あ、ごめん。
「有酸素運動時」で１：１ね
無酸素運動で心拍数が上がっていくと、
糖質の割合が高くなっていく。
- 587 名前： ◆tlYyPw5wt. mailto:sage [2007/03/01(木) 17:46:02 ID:mTgECRV5]
- >>584
「彼の食事量の80%～85%の量を食べる」
辺りを読み直すと良いよ
- 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/01(木) 17:51:46 ID:BRnbDBcd]
- 彼より控えめにってことですね。なるほどなるほどなるほどね！
夜の寝床の献立の力がなくなっちゃいそう。もう自分でもわからないんです。
- 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2007/03/01(木) 17:56:34 ID:alTIjXIO]
- 質問なんですが、バランスボールに座ってピョンピョンするの３０分でも運動
効果はありますでしょうか？
- 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/01(木) 18:01:06 ID:BRnbDBcd]
- 手を変え品を変え彼を変えこっちとて大変です。
ダイエットもなんだけど、もうさっぱりわからないんです。
>>589
ほたえるな
- 591 名前：589 [2007/03/01(木) 18:16:27 ID:X32b9jo7]
- ほたえると痩せるのかと思って・・・すみません・・・。
確かエビちゃんもやってましたよ。仲本工事に体操を教えて貰いながらやってました。
痩せるかな・・・
- 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/01(木) 18:40:37 ID:QzYYn+AE]
- 脂質て成人２２歳の女性で一日２０gはとりすぎでしょうか？(;_;)
- 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/01(木) 18:49:10 ID:PWwFpbVa]
- 人参たまねぎキャベツきのこ春雨のスープ(薄味)つくってこれだけ食べてるんですが、この料理じゃ痩せませんかね…？ビタミンとミネラル摂れば大丈夫ときいたので
- 594 名前：589 mailto:age [2007/03/01(木) 18:56:57 ID:alTIjXIO]
- >>590 ほたえる？意味がわかりません。
>>591 やめてください。
- 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/01(木) 19:02:40 ID:e8GDrNkC]
- 豆腐は、低カロリー食品に入りますか？
- 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/01(木) 19:31:12 ID:ey1mdA6L]
- カロリー計算だけじゃ痩せないよ？頭悪すぎ。
ただ体重が減ること＝痩せることではない。
- 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/01(木) 19:35:22 ID:NLrUtTkq]
- 食事の際、野菜から食べると（炭水化物を先に食べるよりも）太りにくい、ってのは本当ですか？
- 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/01(木) 19:47:04 ID:S3nGCrP+]
- >>597
本当ですよ☆プロ野球選手のトレーナーさんから聞いたことあります
- 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/01(木) 19:48:46 ID:ezZBkUB0]
- >>594
ほたえるな！
- 600 名前： ◆tlYyPw5wt. mailto:sage [2007/03/01(木) 19:50:06 ID:mTgECRV5]
- >>597
最初に食べたものは吸収されやすいというのはある。
あと、野菜を食べることで、後に摂取すつ脂質を包み込んで
老廃物として排出してくれるから。
でも、三角食べって言われてるように、少しずつ食べるのが
一番良いと思うよ。一つのものを集中して食うと、
噛む回数が少なくなると思うから。
ちなみに、野菜は炭水化物だよ。
- 601 名前： ◆tlYyPw5wt. mailto:sage [2007/03/01(木) 19:53:56 ID:mTgECRV5]
- >>595
低カロリーとは言わないかな。
高カロリーでもないけど。
健康には良いけど、過剰摂取は駄目
蛋白質、脂質が多いね。大豆だからね。
>>596
>>1を読めないあなたも十分頭悪いです。
- 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/01(木) 20:07:54 ID:fGlBcp0c]
- ヽ(´・ω・｀)ノ 脂を食えば脂になり、肉を食えば肉になる。
骨を食えば骨になり、野菜をを食えばなっぱになる。
- 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/01(木) 20:11:58 ID:fGlBcp0c]
- >>595
ヽ(´・ω・｀)ノ 入る。ご飯を一合食べても600cal未満。相当食えるだもし。
豆腐は水分が大きくてヒャルスィー。脂肪に変わる食い物ではないのもし。
- 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/01(木) 20:17:05 ID:fGlBcp0c]
- >>577
ヽ(´・ω・｀)ノ朝と果物の間に☆が入ってる。つのだ☆ひろ以来のもし。
英語を訳すだけでも大変のもし。筋トレなんぞ大昔から限界3セット君と決まってまっしゅ。
ガリガリに痩せるきに。
- 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/01(木) 20:23:18 ID:fGlBcp0c]
- ヽ(´・ω・｀)ノ 計算の下、食事を並べ、決まった時間にしっかし味わってよく噛んで食うのじゃ。
薄味に心がけ、無駄な間食はせず、適度な運動に心がけよ。
二行で言う事がなくなった。ダイエットなんぞその程度のもんじゃ！ヽ(´・ω・｀)ノ
- 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/01(木) 20:26:56 ID:fGlBcp0c]
- ヽ(´・ω・｀)ノ ちくびをつまんでは伸ばし、ひっぱっては発射させ、舞い踊る。
もうこれだけでほとんどモデル。さようなら。
- 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/01(木) 20:32:14 ID:Br54nM+g]
- パワーオークション、パワオクです8009.jp/mobile/index.php
- 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/01(木) 20:45:46 ID:F/9OhaUD]
- こんばんは。良スレここしかないので、頼らせてください(._.)
171cm/48kg 16才♀
運動は毎日６kmの自転車通学(行き登り)なんですが、１日にカロリーをどれくらいとったらいいのかわかりません。目安でいいので、誰か教えて下さい。それと１日のカロリーの振り分けも教えていただけると嬉しいです。お願いします。
- 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/01(木) 20:46:47 ID:muVZw+oS]
- 女の子が筋肉付けたり、運動神経良くなったりできますか？
こんな私でも運動してると仲本工事のようなスポーツマンになれますか？
- 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/01(木) 20:46:56 ID:F/9OhaUD]
- >>608です
すみません。＋夜半身浴３０分してます。
- 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/01(木) 20:52:38 ID:muVZw+oS]
- >>608
1㎏減ってる・・・ｗ
以前は49㎏だったよね？
1600kcal程度摂取するようにしてみたらどう？そのへんはあなたの体と相談よ。
私は今運動のほうを優先してるから・・・。
- 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/01(木) 20:57:48 ID:muVZw+oS]
- >>608
朝：600kcal
昼：500kcal
間食100kcal
夜：400kcal
これにしなさいよ。末はミイラだけど。
仲本工事のようにはなれないわね、こんなんじゃ体もできやしないわ。
- 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/01(木) 21:15:47 ID:F/9OhaUD]
- >>612
おお！！さすがこの板あなどれないです(´・ω・｀)
ダイエットスレのどこかにヌードの女の子のシャメ晒されてて、恐くなって再書き込みしました(._.)
またまた細かくありがとうございます。急にそのくらいの量に増やすのは恐いので徐々に挑戦していきます。本当にありがとうございます(´;ω;｀)
- 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/01(木) 21:37:21 ID:KuNafKmj]
- >>613
そのスペック恐らく何度も見てるんだろう。
内の体脂肪計に登録されてる。1㎏減ってたｗ
ひょろひょろやないか。色気もしゃしゃりもないな。
あかんあかんネタじゃないなら考え直せ(´・ω・｀)
ムードのシャメ？グラマーになってからの話だ。
西洋人は女性でも平均体重70㎏ほどあるんだぞ、だからグラマーでカッコイイんだ。
16才でミイラって・・・自動販売機の前でワンカップ飲んでるおっさんを目指してるのか？
とにかくだ。何事にもバランスってもんがある。皆まで言わすな(´・ω・｀)
- 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/01(木) 21:53:03 ID:Q6LUJ4ba]
- 毎日体重をはかって記録しているのですが、
体重計にのるとき、正確に計測できるように服を脱いでます。
でも寒いんです。
計測はいつも、朝起きておトイレに行った直後にはかっています。
服きたままはかると、着ているものにより誤差がでてしまうので脱ぐんです。
でも寒いんです。
みなさんは寒さを我慢されているのですか？
それとも洋服の誤差は無視ですか？
- 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/01(木) 21:53:54 ID:2DQY5TZo]
- >>615
10秒ぐらいなのでガマンして乗ってます
- 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/01(木) 22:02:57 ID:SlsJy2RS]
- お願いします。
161／58♀です。体系的には特に気にならないのですが アゴにだけ脂肪が集中して 顔だけ見るとピザなんです．原因もわかりません．どうにかしたいのですが方法もわかりません．どなたか教えて下さい。
- 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/01(木) 22:05:39 ID:KuNafKmj]
- >>615
同じような服にならないかな？
浮気も二種類ぐらいでしょ？重さに差はどれぐらいある？
服を着た自分がデフォ。それで体重も申告するし、それが体重だと思ってる。
謙虚な姿勢と余裕が見れてかっこいいよね。必死な状態の体重ってちょっといや～ねｗ
>>617
ぷっくりまるまるおまんじゅう。ちゅき。
- 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/01(木) 22:05:52 ID:33WgDsGt]
- >>615
寒いですけど四国なので凍えるほどではないです。
どうしても駄目なら暖房器具のある部屋に体重計を置いて、部屋を暖めてから計ってみてはどうでしょう？
- 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/01(木) 22:07:41 ID:p3giZN+X]
- >>608
今まで通りでおｋ
- 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/01(木) 22:09:06 ID:KuNafKmj]
- 浮気ｗ 上着ね上着ｗ 浮気二種類orz
実際服の重さを覚えておくといい。１回脱いで着て計れば分かるし。
特に運動時の服で計測するならわざわざスッポンポンにならなくても。
でも思うよ。自分に甘いと軽い重量をデフォとしてしまう。
ゴワゴワの服を着た私が私なの！さぁ今の私の重さを知りやがれ！
今の私に嘘などあるものか！－ひゃーーーーーーーーさいならーーーーーーーーーｗ
- 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/01(木) 22:12:52 ID:NkPE8zZh]
- メンヘラでダイエット中なのですがどこで相談すれば言いか困っています。
メンヘルサロンにそういうスレがあるのですが、酷い過疎っててまともにレスがつきません・・・。
かといってこっちの板だと浮いてしまうし・・・。
どなたか同じ境遇の方がいたら何かアドバイスをくれると助かります。
- 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/01(木) 22:18:55 ID:jklgU6xJ]
- >>622
ヘンメラはお引き取りください。
精神異常者を此処で取り扱うわけに行きません。
言う事も矛盾し毎回言う事が変わり人として扱えません。
自分の板に返りなさい。アドバイスは返りなさいということです。
二度と此処には脚を踏み入れてはいけません。
- 624 名前：368 [2007/03/01(木) 22:20:01 ID:xUpaYONe]
- コピペします ><
16歳 ♀ 161㎝61.5㌔のピザです。
どうしてもお腹がすいて間食してしまいそうになるので
6時半 ノンシュガーシリアル 味噌汁 バナナ
11時半 サラダ(フレンチドレッシング) 牛乳 その他
4時 キャベツ茶碗１杯と軽い夕食3分の2(炭水化物抜き)
6,7時 軽い夕食3分の1
という感じにしようかと思っているのですが
この食生活だと太るでしょうか??昼ごはんの時間は11時から11時半まで
なので変えれなくて、昼のその他は日替わりメニューです。
(揚げ物甘いものはもちろん抜きで。炭水化物は迷ってます)
- 625 名前：561 [2007/03/01(木) 22:21:30 ID:11Y2wXvR]
- >>564さん、回答ありがとうございました。特にドカ食いしたとか、お酒を飲んだとかはなかったのですが・・・体重計がおかしいかもしれないんですね。
体脂肪も3%も違っていました・・・新しいのを買おうと思います。
- 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/01(木) 22:21:40 ID:Q6LUJ4ba]
- >>621
ぴゃー！
ついていきます！服着て計って服着た体重を記録してまいります！
- 627 名前：623 [2007/03/01(木) 22:21:41 ID:jklgU6xJ]
- >>622
厳しいようですが「人」として見做されるだけの要素を持ってません。
だから人として関われないのです。いわゆる常識のない本物の基地外は基地外と遊んでなさい。
二度と此処には来ちゃいけませんよ。返事は良いから帰りなさい。
- 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/01(木) 22:22:57 ID:p3giZN+X]
- >>624
１６歳でそんな食事してたら成長が阻害され悪影響が出るぞ。
それにどれくらいの期間続けるつもりだ？
止めたとたん太りだすぞ
- 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/01(木) 22:24:30 ID:NkPE8zZh]
- ID:jklgU6xJ
とりあえずあからさまに煽り調のレスはスルーしますので・・・。申し訳ない。
どなたか居ませんかね？
- 630 名前：童子切安綱 ◆5LKt7wV1mU [2007/03/01(木) 22:25:12 ID:+Fe2ZzFK]
- >>622
メンヘラの事よく知らないが
アッパー系かダウナー系によってお勧めできるダイエット法が変わってくると思う
ワシは昔ガシガシジムで筋トレしてたら自分でも分かる位血の気が増えて止めたし
精神的にカッカきてる時には少しゆっくり歩いて落ち着かせたりもしたし
環境によっても変わってくるからなんとも言えないなあ…
- 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/01(木) 22:26:10 ID:xtcKLzvS]
- >>629
煽り？でなんだ？用件を述べよ。
- 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/01(木) 22:26:19 ID:Kjc6IzRM]
- >>629
ダイエットは心身ともに健康な状態で。
- 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/01(木) 22:28:37 ID:NkPE8zZh]
- >>630
別のスレでレスを頂いたことがあります。その説はどうも。
基本的にダウン系かなー・・・と思っています。
現在の悩みとしては夜以外はなかなか運動する元気がなくて、10時頃にエアロバイク７、80分、
その後に筋トレといった感じです。
開始日は去年の十月中旬、当時123kg→現在101～4kgを行ったり来たりしています。
- 634 名前：368 [2007/03/01(木) 22:32:10 ID:xUpaYONe]
- 最終目標が48キロで、10日までに59切らないと2ちゃん禁止にするとプレッシャーかけてます。
昼は炭水化物食べても大丈夫ですかね？
とりあえず6月24日までに48キロになればと思っています。
あと来週の水曜日からジムに可溶予定です。
内容はバイクかランニングマシーンか水泳で。
プレッシャーを書けないといけない自分が情けない orz
- 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/01(木) 22:33:12 ID:xtcKLzvS]
- >>633
お前はメンヘラ以下のクズだ。
のっけでメンヘラです？非常識すぎる。
理由は延べん。基地外にかける言葉な無し。
- 636 名前：368 [2007/03/01(木) 22:33:45 ID:xUpaYONe]
- ごめんなさい可溶→通うです。
- 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/01(木) 22:34:00 ID:KsMTEUlj]
- >570です。
>576さん、ご丁寧に本当にありがとうございます！沢山食べると基礎代謝も上がりますもんね。
最近食べ過ぎまして体重が増えたのですが、普段1630kcal前後の基礎代謝が今日は1700越えていて、嬉しいような悲しいような(ｰｰ;)
因みに、摂取カロリーの割に体重が増えていたもので質問させて頂いた次第です。食べた直後の体重があてにならないのは分かっていたんですが、それにしても増えていたもので。でも安心しました(^^)ありがとうございました(__)
- 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/01(木) 22:37:10 ID:NkPE8zZh]
- うーん、以前ここでそういうお薬を飲んでる方でうまく住人の方にアドバイスを頂いていた
方が居たので、自分も相談しようと思ったんですがどうも快く思っていない方が殆どみたいですね。
今度またでなおしてみます。
ありがとうございました。
- 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/01(木) 22:42:14 ID:xtcKLzvS]
- >>638
人に期待するな。己のあり方がまっとうならそれでいい。
人に罪はない。己の罪を疑え。さようなら。
- 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/01(木) 22:46:07 ID:b/7WkdbV]
- 納得いかないのでもう一度コピペします ><
16歳 ♀ 161㎝61.5㌔のちょっとポッチャリです。実際は痩せてるほうですかね。
どうしてもお腹がすいて間食してしまいそうになるので
6時半 ノンシュガーシリアル 味噌汁 バナナ
11時半 サラダ(フレンチドレッシング) 牛乳 その他
4時 キャベツ茶碗１杯と軽い夕食3分の2(炭水化物抜き)
6,7時 軽い夕食3分の1
という感じにしようかと思っているのですが
この食生活だと太るでしょうか??昼ごはんの時間は11時から11時半まで
なので変えれなくて、昼のその他は日替わりメニューです。
(揚げ物甘いものはもちろん抜きで。炭水化物は迷ってます)
どうでしょうか色々意見ください。
- 641 名前：童子切安綱 ◆5LKt7wV1mU [2007/03/01(木) 22:46:38 ID:+Fe2ZzFK]
- >>638
煽り叩きは２ちゃんの華だｷﾆｽﾝﾅ。
- 642 名前：640 [2007/03/01(木) 22:50:39 ID:tl1r/F/I]
- 私はメンヘラではありません。常識の勉強もしています。社会もまだまだ分からない16才の可愛い乙女です。
大人の人、親切に優しく教えてください。厳しくされると泣いちゃいます。でも頑張って話を聞きます！
16の女の子ですお願いします！！
- 643 名前：童子切安綱 ◆5LKt7wV1mU [2007/03/01(木) 22:52:13 ID:+Fe2ZzFK]
- >>640
チチが余程デカくないとフツー痩せてる方とは言えない罠…わりいが
食生活に気をつけるのは結構だが脂質等質カットすりゃええってワケじゃない。
フツーにお魚お豆腐果物などを食べなさい
キャベツの千切りが夕食ってあーた…糖尿患者じゃねえんだから。
- 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/01(木) 22:55:04 ID:frAvSvGb]
- >>640
成長期だしね、好き嫌いも多いのかな？
だけど基本的に和食を中心にして、お肉よりお魚、野菜やひじきに蒟蒻に豆腐
納豆もいいね。そういうものを積極的に摂取していくことで結果綺麗に痩せる事に繋がってきます。
色々栄養もバランスも気を配ってるようだけど豆やご飯をしっかり食べてしてほしいですね。
- 645 名前：368 [2007/03/01(木) 22:57:06 ID:xUpaYONe]
- 大丈夫だとは思うんですけど一応 640はニセモノです
- 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/01(木) 22:59:41 ID:frAvSvGb]
- >>634
運動する為のエネルギーと脂肪を燃焼させるエネルギー摂取に心がけて
いいものを適量食べる意識で。無理なくね。
- 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/01(木) 23:07:33 ID:SlsJy2RS]
-
617です．よろしくお願いします。
- 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/01(木) 23:14:32 ID:oxnQ64cs]
- アドバイスください。宜しくお願いします。
朝（6時半）、昼（12時半）、晩（6時）と、毎日決まった時間に
食事を取っているのですが、明日は仕事の都合で
１0時45分～3時半まで何も食べられません。
その場合、朝、昼、夕は何時に食べるのが太りにくいでしょうか？
私としては以下のパターンのどちらかがいいかもって思ってるんですが。
・朝を普通に6時半に食べ、昼を10時半頃食べ、6時の夕食まで我慢。
・朝を10時頃に食べ、3時半に昼ごはんを食べ、夜を抜く。
- 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/01(木) 23:21:15 ID:rotMz5Xu]
- >>648
いつもちゃんと規則正しく食べてるから1日くらい例外があってもどうってことない。平気平気。
三食食べた方がいいから1案じゃないですかね。
- 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/01(木) 23:23:49 ID:PWwFpbVa]
- 野菜って炭水化物だから結構な量食べたら太るの？
- 651 名前：童子切安綱 ◆5LKt7wV1mU [2007/03/01(木) 23:25:02 ID:+Fe2ZzFK]
- >>647
部分痩せはｱﾘｴﾅｽがスレの基本だからスルーされても仕方がない罠
- 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/01(木) 23:31:58 ID:ZlivXh9s]
- >>650
分類すると炭水化物ってだけでごはんやパンと同列には考えなくてよし。
もちろんなんでも食べ過ぎれば太るけどね
- 653 名前：648 [2007/03/01(木) 23:41:36 ID:oxnQ64cs]
- >>649
レスありがとうございます。
1案に決定します。変な時間にお腹がすかないように
10時半にいっぱい食べてみますｗ
- 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/01(木) 23:46:19 ID:IpHytrma]
- >>647
え～と。体が筋肉で大きくなれば対思慕率は低い。低いだけに顔は普通で
脂肪でポッチャリはしない。これは理解できますよね。
あと肉付きの体質というものもあります。
首を動かし、お風呂で顔の体操もし、日常であり得ない表情を作って
首筋や顔の体操をしましょう。西に東にボールを目で追いかけるだけでも痩せてきますし
脂肪が付きにくくなりかも知れません。簡単な話が運動不足です。
続けていけば徐々に痩せてきますよ。
- 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/01(木) 23:49:27 ID:VCc9TtV3]
- 運動した後に足がパンパンに張ってしまったらﾏｯｻｰｼﾞをたっぷりした方がいいですか？
一日の食費ｶﾛﾘｰより摂取ｶﾛﾘｰを抑えても体重が減らなくなりました…
生理も終わった後で減ると思っていたのに全然落ちなくて辛いです。
10時頃に晩ご飯として野菜ｽｰﾌﾟ2杯と豆腐、納豆をｶﾞｯﾂﾘ食べてしまってさらに鬱です…
どうしたらいいんでしょう…
- 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/01(木) 23:51:45 ID:EGL5nhUe]
- 頭を使うとどれくらいカロリー消費されますか？
いつもTV見ながらショコしてるんですけど、TVじゃなくて何か問題を解いたりしたら
効果上がりますかね
- 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/01(木) 23:54:07 ID:VCc9TtV3]
- >>655
×食費ｶﾛﾘｰ
〇消費ｶﾛﾘｰ
間違えましたorz
- 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/01(木) 23:55:43 ID:IpHytrma]
- >>655
切り札がなくなりましたか？限界っぽいですか？
気分を変えて食事内容を変えてみましょう。運動も変えてみましょう。
刺激を求めて、両方とも。
>>656
よく頭使う人痩せてるかな～。
食べたら終わりだよ。こうやって手を上げて運動するほうがマシヽ(´・ω・｀)ノ
- 659 名前：656 mailto:sage [2007/03/01(木) 23:57:32 ID:EGL5nhUe]
- >>658
うーん。やっぱり、運動＞勉強 なんですかね
ありがとうございました！ダンベル等、運動方面で力入れていきます
- 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/02(金) 00:00:41 ID:IpHytrma]
- >>655
誤字脱字で謝らないでよ・・・2ｃｈで一番酷い自身あるよ私ｗ
マッサージはしてもしなくてもいい。乳酸が溜まってパンプしてるだけ（自然な浮腫み）
気持ちいいなら適度にしたらいい。しなくても悪いわけでもないしね。気にしなくていい。
運動も同じパターンなら体が慣れてしまうから、ちょっと変化をつけるとか
食べてるものはいいね。だけど気になるなら多少変化付けるようにしてみたらどうかな。
何も沈まなくていいし、諦めなくてもいい、言い訳するくらいの余裕がないとね。
腕立てでもプラスしてみる日に５回でも10回でもいいし、それだけの分痩せると信じて。
代謝も活発になるし。
- 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/02(金) 00:02:41 ID:GsRx+EE8]
- >>659
エネルギー消費はあるけど、いくらだっけ？微々たるモノだったと思うし（意識したからって）
ストレスになると痩せる方向に身体は向かないよ。やる気を起こすだけの栄養と環境を。
ヽ(´・ω・｀)ノ
- 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/02(金) 00:11:03 ID:xJuk1NOB]
- >>658
朝、昼に玄米・納豆・卵・野菜ｽｰﾌﾟ・鶏肉やお魚が基本で
お昼にﾖｰｸﾞﾙﾄ食べたり、夜は野菜ｽｰﾌﾟやめかぶです。
週４回のﾊﾞﾚｴにｽﾄﾚｯﾁと筋ﾄﾚ、移動はなるべく歩くようにしてますが全く減らず…
停滞期になってしまったと思って諦めずに続けるべきですよね。
事務の仕事を始めてからどうも足が浮腫むような(事務所が寒い)気がします。
浮腫みもあって余計に体重が落ちにくいとかもありそうです。
食事を変えると言っても無理もしてないし、何をしたらいいのか全く分からずです。
- 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/02(金) 00:19:06 ID:xJuk1NOB]
- >>660
読み返したら恥ずかしくて(;ω;)
>>662に書いた感じで運動に変化をつけるのもジムに通ってるってわけではないからなぁ…
水分も室温のままでよく飲んでるし、これ以上やるとなると断食しかないくらい。
それはﾘﾊﾞ確実だから避けたいし、なかなか難しくて。
- 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/02(金) 00:20:24 ID:GsRx+EE8]
- >>662
なるほど。もういいくらいまで痩せてるのでしょうか。
でしょうね。運動が得意な身体になってそうですね。
簡単にこなせてしまうのでしょうか。食事も十分だと身体は感じてるのでしょうか。
自分の場合の話をします。いわゆる切羽詰った停滞が来た時は先ほど言った「変化」を齎します。
で、食事陵を少し上げます。そして無理してでも運動を増やします。
マンネリした身体を刺激するような感じですかね。やはり歩く意識、筋トレの意識、
普段より食べてるという意識、自分の場合ですが活発に回そうとしますね。
そこまで激しいことがダイエットとは思えないでお勧めはしませんがやはり
正しいと思わないで、正しい方法はいくらもあると思って」変化」を付けてください。
今が完璧じゃない。魚の種類も変えられるし、歩くフォームも変えられる、
運動の順序も変えられる。どうにかして切り抜けてほしいですね。
もう今がモデル体型なら、お手上げですヽ(´・ω・｀)ノ
- 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/02(金) 00:23:44 ID:GsRx+EE8]
- >>663
読み返して恥ずかしいけど慣れるんだよヽ(´・ω・｀)ノ
読み返す事よりそのまま雰囲気を送信することがいいんだよｗヽ(´・ω・｀)ノ
- 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/02(金) 00:30:42 ID:GsRx+EE8]
- >>662
ってことでスリーサイズをどうぞヽ(´＾ω＾｀)ノ
- 667 名前：368 [2007/03/02(金) 00:34:12 ID:03Pqp8yI]
- >>640 642
ニセモノです
>>628
遅くなりましたがレスありがとうございます!!
>>643
胸はトップが95位で大きい方だと思うのですが
アンダーが75ぐらいあるしおなかもぽっこりなのでやせてないです。
それに多分これも太ってるからこの大きさ…orz
キャベツの千切りは茶碗1.5杯分ぐらいを夕食前にたべてます。
キャベツだけじゃ我慢できないので…
>>644
はい、偏食ヒドイです
他スレでも書いてたのですが今アメリカに留学していて
ひじき蒟蒻納豆は手に入らなくて ...あと納豆キライでごめんなさいorz
豆腐は手に入るので夕飯に食べる事にします!!
おひるごはんの主食がハンバーガーやバターロ-ルしか売ってないんですけど
それでも食べた方が良いですか？
あと1日4食は太りますか?
質問厨ですみません…
- 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/02(金) 00:35:11 ID:xJuk1NOB]
- >>664
モデル体型ではなくいたって普通です。一般的には細目かもしれませんね。
ただﾊﾞﾚｴをやるとなるともう少し落としたいんですよ。
ｳｴｽﾄも62cmとか普通で。そのわりに体脂肪が16％とかで単純には落ちにくいのかも…
歩く量増やして食生活は基本は変えず朝、昼にもう少し増やすとかしてみます。
変化あるといいなぁ…
>>665
ありがとう(・ω・｀)ちょっと救われた気分だw
- 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/02(金) 00:37:25 ID:xJuk1NOB]
- >>666
だいたいですが…
B83W62H87でした。自分で計ったので誤差はあると思います。
- 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/02(金) 00:42:24 ID:GsRx+EE8]
- >>667
ハンバーガーとピザを交互に食べてると安く上がるっていいな。
夜はブランデー飲んで朝起きたらワイキキ眺めて、ピザ食ってハンバーガー食って。
マリファマリファナとへんなおっさんに勧められて、夜は遊び好き？と勧められる。
私の中のアメリカ。恐ろしい島だけど素敵な島。
>>668
学生以来そこまで痩せた事ないです。ダイエットのエリートが何をしてるのですかこんな夜中にｗ
>>669
お手数かけました。ありがとう。胸に想い描いて朝を迎えます(・ω・｀)ﾓﾃﾞﾙﾔﾝｗｵﾔｽﾐ
- 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/02(金) 00:43:21 ID:ulFl1xb+]
- 高二の男ですが、
167/54、12%、太もも50、ふくらはぎ36
というスペックに悩んでいます
女性は、男の足の太さとか気にしますか？
足の太い男と付き合いたくないとかありますか？
背の低さに関してはつっこまないでください自覚してます
- 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/02(金) 00:49:19 ID:B79sCpOb]
- とある男ですが肉が好物で夜は活発なほうなんですが
女性から見てどうですか？具体的なサイズは恥ずかしいので伏せますが
脹脛より腕のほうが太いです。野菜と甘い物は食べません不味いからです。
ケツ毛がわっさわっさしてるのはツッコまないでください。
ケツ毛モジャリ具合は自覚してます。
- 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/02(金) 00:49:32 ID:ketYNS+f]
- 最近六時以降は何もたべない
(晩御飯をぬく)ようにしてるのですが
付き合いでたまにがっつり晩御飯を食べると
すぐに腹痛になりトイレに直行します
これはやっぱり夜食べることを
胃が受け付けなくなってきてるんでしょうか
- 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/02(金) 01:24:14 ID:561axFVt]
- ウエイト暦2年のものです。お願いします
175cm 63Ｋ 体脂肪率13％
食事は３食で低脂肪・高蛋白・高炭水化物で2500ｋｃａｌ前後
それ以外にチャンピオンプロテインを10時と3時と寝る前に摂取
プロテインで＋100ｋｃａｌくらい
トータル2600ｋｃａｌくらい(いちおう6食のつもり)
トレーニングは週2でジムでビッグ３
脂肪が付き易く、筋肉がつきにくい体質ですが体脂肪率1桁にしたいです
あと胸筋を厚くしたいです どうしたらいいですか？
前面画像
bodyupload.seesaa.net/
- 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/02(金) 01:34:12 ID:tdQ8j1rs]
- なんか本と貧相な胸だね・・・
腹筋が綺麗な分もったいないね
ここで聞くぐらいだからわかんないんだろうし、胸に向けたトレを
ジムでメニュー作ってもらったら？聞くならウエイト板のほうがいいよ
sports10.2ch.net/muscle/
- 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/02(金) 01:38:43 ID:vvRMhzno]
- >>674
二年間何してたの？って感じだね。
腕も細いし、胸もない。2年間よくそんな華奢な体でいれたね。
ジムで紅茶飲んでる日々だったの？
もっとしっかり頑張んないと。
- 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/02(金) 01:39:28 ID:V0GgBFeo]
- う
- 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/02(金) 01:39:33 ID:vvRMhzno]
- ガリッガリのひょろっひょろじゃんｗ
もうやめてよｗ
- 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/02(金) 01:52:36 ID:yH1b2yz8]
- 皆きびしいな・・
きれいな腹筋だと思うけど。
二の腕に筋肉つけたらかっこいいよ！
胸板は持って生まれた素質というか・・
人によっては筋肉つきにくいからね・・
- 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/02(金) 01:57:21 ID:vvRMhzno]
- 厳しいも何も細すぎる。腕ナサケナスｗ
胸もナサケナス。というか鍛えてる感じがまるで無い。
好き嫌い多いアキバメガネ以下ですよｗ
品祖貧弱ひ弱ｗ
- 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/02(金) 02:04:06 ID:vvRMhzno]
- クリックして拡大して見た。
トカゲみたい。きもちわりｗ
- 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/02(金) 02:04:29 ID:SF6F4u7t]
- plaza.rakuten.co.jp/niceselect/diary/200703010000/
これ試してみようかと思うんだけど、
使ってるひといますか？
値段も手頃なので検討してます。
- 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/02(金) 02:34:25 ID:E5k8/ryd]
- >>622=>>633=>>638
もう読んでないかもしれませんが、ひどい回答者にかみつかれて
災難でしたね。同情します。
結局、>>633を見ると、とりあえず順調すぎるほど順調に
落ちているようなので、今のままが一番でしょう。
薬の副作用で、太るとか痩せにくいとかいう症状も出てないようで
よかったですね
病名もちゃんと書いてくださればさらに正確なことが言えそうですが、
とりあえず抗鬱剤や抗不安剤を飲んでいるんだとしたら、
飲んで数時間後ぐらいの薬が効いてる時なら、運動めんどくせーって
感じも多少は和らぎませんか？
そのタイミングを狙って運動サボらないように日々続けるのが
いいんじゃないかな
あと、調子が悪くても食事はちゃんと適量食べましょうね
食べる気力なくても、痩せ薬だ、ぐらいのつもりで、
1日3回500kcalぐらいは胃に押し込むようにしましょう。
メンヘラーで太る人って、ひたすら過食の人もいるけど、
気分の変調のせいで食べない日と食べ過ぎる日を
交互に繰り返してる人も多いようです。
- 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/02(金) 02:38:23 ID:p9W3SUP5]
- >>683
メンヘラーって何ですか？一般的に通じる言葉なのでしょうか？
あなたもスレ違いです。どうぞその人と同じ板でやってください。
皆様に迷惑がかかります。
- 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/02(金) 02:41:58 ID:mtWbZXyZ]
-
》654
わかりました
頑張って運動します
ありがとうございました。
- 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/02(金) 02:41:58 ID:yH1b2yz8]
- 全然スレ違いじゃないと思うけど。
- 687 名前：684 [2007/03/02(金) 02:47:05 ID:p9W3SUP5]
- 精神的に病を抱えてる人は専用のスレでやり取りを行ってください。
健康であって初めてダイエットに取り掛かれるのです。病気の場合は治療が先決です。
そういう意味でのスレ違いです。ご理解ください。
- 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/02(金) 03:26:48 ID:tdQ8j1rs]
- 俺もそうおもうよ、精神的に病んでるひとはまず心を直すべきだよ
ここで下手にアドバイスしたところで、極端な事に走ったり
自分を追い詰めすぎて・・みたいな事にも繋がりかねないとおもうし
メンヘルに詳しいメンヘル板でスレ作るか、病院でお願いしたほうがいいとおもう
- 689 名前：684 [2007/03/02(金) 03:33:16 ID:p9W3SUP5]
- ですね。
- 690 名前：567 mailto:sage [2007/03/02(金) 03:41:09 ID:aFmCdoR4]
- がっちゃんDietについて訪ねた者です
>568
ありがとう。
でも、確かに普通に王道やったほうがいいみたいですね
ワケワカラン
- 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/02(金) 05:20:28 ID:0O6owyw0]
- ウォーキング二時間とジョギング一時間てどっちの方が脂肪燃焼しますか？
- 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/02(金) 05:50:00 ID:/m/q0exH]
- 普段はマクロビ菜食なのですが、三日間の旅行で結構な炭水化物、脂質共にジャンクな食事ばかりでやはり太ってしまいました。食べ物は48時間で脂肪に変わると聞いたのでさすがに今回のように三日間は始めてで不安になってます。
また三日後に二日間の急なお誘いが入ってしまいました。このような場合、間の日やその後の食事や運動はどうしたらよいでしょうか？
- 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/02(金) 06:07:37 ID:YR5Oeoje]
- 昨日友達の家に行ってたくさん食べてしまって
今日の朝体重が増えてしまったのですが
昨日と見た目が変わってないのですが
これはまだ増えた体重が脂肪になってないという事なんですか？
- 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/02(金) 06:09:06 ID:47bXEg+D]
- マクロスセブン・・・。旅行・・・お誘い・・・セックス？？
なんかエッチですね。恥ずかしくなってきた…
- 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/02(金) 06:24:38 ID:daA0TXSH]
- >>691
ウォーキング2時間
- 696 名前：bane ◆Cgv/IcOLlc mailto:sage [2007/03/02(金) 06:43:44 ID:RPAoSw9+]
- >>671
筋肉ｳﾗﾔﾏｼｽ
＞体重が脂肪になる
そういうこと考えずに食べ過ぎた次の日は
バランスよくたべ、なおかつkcalを抑えればおk
- 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/02(金) 07:18:58 ID:0O6owyw0]
- >>695
ありがとう
がんばって歩くよ(´･ω･`)
- 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/02(金) 08:47:59 ID:qcBgLL3x]
- 精神的につらくて1ヶ月間引きコモってしまいました。
162/52→57です。
まだ引きこもりから脱出できないので、筋トレをはじめようと思います。
一ヶ月も放置していたら全部脂肪になってしまったと考えたほうがいいのでしょうか？
- 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/02(金) 09:04:56 ID:oib5KdoK]
- 汗の味ってどのくらいで適切なんでしょうか？
毎日運動をしていて大量に汗をかきます。
汚い話ですみませんが…汗の味がほぼ水くらいで水分補給ができてしまうｗ
学生の頃はもっと凄く塩辛い印象があったのですが…
- 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/02(金) 09:10:57 ID:HwEOjtjq]
- >>693
普段から普通に食べて運動してって生活なら1日2日暴飲暴食しても気にする必要ない。
10キロ走った日に体重が増えてたり、運動しないで焼肉たらふく食った翌日2キロ痩せてる、何てこともあるし。
つまり記録として毎日体重を量るのは悪くないが、その結果に一喜一憂しないこと。
ダイエットは決めたことを淡々とやるだけ。
- 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/02(金) 09:50:59 ID:/4uTmyEN]
- 外を歩くとどうしても自分の楽なペースになってしまうので
ジムで歩いているのですが、妙に左右にフラついてしまいます。
特にきついペースでもなく5,6km/hでもなります。
このまま続けて大丈夫でしょうか。
- 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/02(金) 10:03:54 ID:xEhniujL]
- >>700さん
親切ですね。雲の上の人みたいです。
こんな言い方もどうかと思いますがぶっちゃけますね、質問も質問ですよｗ
お手上げですヽ(´・ω・｀)ﾉ
- 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/02(金) 10:07:55 ID:xEhniujL]
- >>699
おでこに蛇口でも付いてるのですか？
水分補給できるなら水分摂取の必要ないじゃないですか？ｗ
循環できるんですね。
汗も尿も老廃物が・・・。細菌も繁殖しますし時間が経てば菌のウンコさんと死骸で誰でも臭くなります。
手や足は発汗が多くて、特に足は蒸れて臭くなります。沸かしたお茶を飲んでくださいｗ
- 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/02(金) 10:14:14 ID:lKSyYJ4g]
- 仕事の関係上昼飯と夕飯の間が長いです
（昼１時３０分～２時、夜２１時３０分～１０時）
最近は我慢ができずつい菓子買いに走ることも。
間食によい食べ物ないでしょうか。
できればローソンで買えるもので。
- 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/02(金) 10:18:34 ID:AWxrLESO]
- ダイエットウィダーインゼリーとかは？
- 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/02(金) 10:31:28 ID:1hZkkh+N]
- >>704
サラダ買って食べれば？
- 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/02(金) 10:39:50 ID:h14uXHBg]
- >>704
おでんの卵。裏手に回ってスルメ。無難におにぎり。
- 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/02(金) 11:01:43 ID:xJuk1NOB]
- 体重が重くても体脂肪が少ないと痩せにくいですか？
- 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/02(金) 11:11:56 ID:CO7BuvJP]
- >>708
うん。
- 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/02(金) 12:12:55 ID:mZEsaTlD]
- 昼飯のみてダイエットをしてるんですが効果はあるので続けてもいいんでしょうか？ 運動は4キロウォーキング 筋トレくらいで標準より少し重いです
- 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/02(金) 13:03:32 ID:WsbCkq8f]
- 塩分を摂りすぎた時の緊急措置ってありますか？
- 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/02(金) 13:06:00 ID:0eKXInjB]
- ｶｯﾌﾟﾗｰﾒﾝのｶﾛﾘｰ表示ってｽｰﾌﾟも全部含むんですか?
- 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/02(金) 13:15:13 ID:9jKLKJGb]
- 体脂肪多いと痩せやすいんですか？
- 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/02(金) 13:23:35 ID:De3Tb3ML]
- >>710
まぁ効果が有ると言うなら続けてみれば。
美容＆健康は、害する可能性が高いと思うけど。
>>711
水分を沢山摂って排泄で、循環させて薄める。
>>712
含む。
>>713
そりゃあ筋肉減らすより、脂肪落とす方が痩せやすい。
- 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/02(金) 13:29:40 ID:9jKLKJGb]
- >>174
つまり60キロで35％の人と60キロで25％の人とでは35％の人の方が痩せやすいという事ですか？
- 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/02(金) 13:40:35 ID:cmn2RDRG]
- 食べてしまったあとに下剤でだしてもほとんどのカロリーは吸収されてるから、痩せない。
と言いますが、友達は沢山食べたあと下剤でだして痩せていってます。
なぜですか？
- 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/02(金) 13:41:53 ID:ikGAzwcR]
- 最近正確にレス番つけれない馬鹿が増えてる
脳が萎縮してんじゃね
- 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/02(金) 13:43:17 ID:De3Tb3ML]
- >>715
基本的には脂肪が過剰に余ってるヒト程落としやすいコトは確かだが。
ただ、「60キロで35％の人と60キロで25％の人」ってな場合だと
脂肪率の少ないヒト（25%）は、35%のヒトより筋肉があって、
基礎代謝も高いし、運動強度の高いワークアウトをより長時間続ける
コトも可能なワケで…。
現実問題としては25%のヒトの方が痩せる場合もあるけど…まぁコレ
は「ダイエットの取り組み方」の問題であり。基本的には過剰に余って
る方が痩せやすいハズだよ。
- 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/02(金) 13:54:15 ID:g3IJLQ2q]
- お願いします。
ｼﾞﾑへ週5回行くよりも週3回くらいにした方が体重減ってますが
あまり運動しすぎるのもよくないのでしょうか？
ｼﾞﾑでは走ったり歩いたりして90分やってます。
- 720 名前：711 mailto:sage [2007/03/02(金) 13:57:27 ID:WsbCkq8f]
- >>714
ありがとうございました。そうやって対処します。
- 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/02(金) 13:58:21 ID:9jKLKJGb]
- >>718
もし同じ運動を同じ時間したとするならば脂肪多い方が痩せやすいけど
同じ運動ができるのかが問題という事ですよね？
もし食事制限だけで痩せようとした場合も同じことが言えますか？
- 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/02(金) 13:58:29 ID:PIySvzcQ]
- 汗の味ってどのくらいで適切なんでしょうか？
毎日運動をしていて大量に汗をかきます。
汚い話ですみませんが…汗の味がほぼ水くらいで水分補給ができてしまうｗ
学生の頃はもっと凄く塩辛い印象があったのですが…
>>703は日本語に不自由な人のようなので再度。
- 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/02(金) 14:13:16 ID:De3Tb3ML]
- >>721
両者の体型から割り出される基礎代謝それぞれ違うので…それを踏まえ
た上でのカロリー制限した場合でも、やっぱり過剰な方がカラダに
蓄えてる脂肪を取り出しやすいから痩せやすいんじゃないかな。
同条件でマイナスのカロリー量が一緒なら、数式的には同量の脂肪が
減るハズではあるけど…人間のカラダってのも数字で割り切れるモン
じゃないし。
- 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/02(金) 14:15:42 ID:De3Tb3ML]
- >>722
毎日運動して大量に汗をかくのであれば、毎日大量の水分を補給して
循環させてるワケで…。
汗をかかない場合より濃度が薄くても当然かと。
ただ、「適切な味」と問われても誰も答えられないと思うよ。
- 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/02(金) 14:58:15 ID:KHml+njz]
- >>722
私もそれ気になります。
汗がしょっぱいときと無味に近いときがありますが、これって水分量の違いや個人差だけ？
余分なミネラルが排出されてるのならしょっぱくてもいいのかも知れませんが、
必要な分まで汗で流れ出てしまっているのならあまりしょっぱいのは良くないですよね。
たとえば、
しょっぱいのは摂りすぎた余分なミネラルが流れ出てるからだ。 → 塩分摂りすぎなのかな？
しょっぱいのは必要な分のミネラルまでが流れ出てるからだ。 → しっかりミネラル補給しないと。
などと体内のミネラルバランスを知る目安にはなりますか？
- 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/02(金) 15:01:08 ID:beRCjCB3]
- うぎゃーどうしよう。前ここで冷凍食品を解凍せずに食べるのにハマってるとｶｷしたものですが…
あれからずっと止まってたんですが狂ったように再発してしまいました…
もういろんなもの開けて食べてしてしまった…。
凍ってるからって食べても太らないわけじゃないのに…
どうしよう(ノω;`)
- 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/02(金) 15:41:17 ID:9jKLKJGb]
- 炭水化物が少なくてタンパク質を多く含む食材って何ですか？
食品成分表を少し見てみたんですけどタンパク質が多いものは炭水化物も多い気がしました
- 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/02(金) 15:47:10 ID:3T0EhSS6]
- 鳥のササミとか、マグロの赤身とか…
- 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/02(金) 15:58:54 ID:BtmiSZvo]
- 7日間脂肪燃焼ダイエット（もしくはキャベツスープダイエット）
を最近知り、やってみようと思っています。
やった方いますか？？やせましたか？
リバウンドしたとか、体壊したとかあれば教えて欲しいです。
よろしくお願いします。
- 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/02(金) 16:00:26 ID:GBnwiuZw]
- ジョギングする者だが、ジョグ関連のサイトで夏場の給水の気をつけ方として、
汗に塩気を感じなくなったら塩分不足になってるそうだ。
持ち歩く水に一つまみ塩を入れたりするし。
- 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/02(金) 16:07:13 ID:wfwORIl0]
- 今日の昼飯に
ごはん、さんま、ほうれん草のおひたし、りんご、桃
食ったんですがバランス悪いでしょうか？
- 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/02(金) 16:08:11 ID:9jKLKJGb]
- 炭水化物抜きダイエット(米･パン･麺･粉系抜き)
をしても野菜や魚などからも少量の炭水化物は採らざるををえないですよね？
その場合どれぐらいまでが炭水化物抜きに入りますか？
文がおかしくてすいません…
- 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/02(金) 16:18:12 ID:+A8GIWhq]
- >>732
いまどき低炭水化物ダイエットなんてしている時代遅れの人はこんなところにはいない
- 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/02(金) 16:19:07 ID:g9WBwTim]
- >>729
単なる低カロリーバランス食、脂肪燃焼はウソ、たべるほど痩せるは大嘘
・・・だと個人的には思っている。
悪くはないだろうけど塩分注意。
- 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/02(金) 16:19:16 ID:KHml+njz]
- >>730
ありがとうございます。参考になります。
汗が無味になったら要注意ってことですね。
- 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/02(金) 16:27:28 ID:ww9W2S3m]
- >>729
ブートキャンプ自体はかなり優れたプログラムだと思いますが、
宣伝されてるような1週間で5キロとかは落ちないと思います。
付加の強いエアロビクスとはいえせいぜい1時間５００カロリー程度でしょう。
カロリー制限をやっても1週間2㎏くらい落ちればいい方でしょうか？
体重計の誤差を含めれば3㎏とかになるかも・・・・・
野菜スープは論外だと思います。
- 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/02(金) 16:38:23 ID:9jKLKJGb]
- >>733
私がいますが
- 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/02(金) 17:12:55 ID:+6pi7SuO]
- バナナはカロリー高いですか？？
- 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/02(金) 19:09:35 ID:1hZkkh+N]
- >>733
減量には効果あるんだなこれが。
リバウンドしやすい？不健康？
まったく問題ない。
- 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/02(金) 19:25:06 ID:68hDY4nu]
- >>729
2.5キロ痩せましたよ。でもすぐ戻ったw
おまけに体脂肪率がupしてしまい、もう二度とやるまいと思いました。
- 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/02(金) 19:45:56 ID:cdrHe8br]
- >>726
お腹冷やすよ(´・ω・｀)
- 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/02(金) 19:52:48 ID:cdrHe8br]
- うぎゃーどうしよう助けてあげないと、どうしよう(ノω;`)
- 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/02(金) 21:38:57 ID:cdrHe8br]
- あぁどうしよう(ノω;`)
- 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/02(金) 21:49:56 ID:cdrHe8br]
- あぁどうしようおなかすいた(ノω;`)
- 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/02(金) 22:10:29 ID:DWVfgerB]
- 風邪ひいてしんどいので今日は休んでいいですか？
お風呂入ってストレッチして寝ようと思ってるんだけど…
- 746 名前：745 [2007/03/02(金) 22:13:29 ID:DWVfgerB]
- いつもはステッパー40分、軽めのウォーキング1時間、筋トレ、ストレッチなどです。
誰かゆっくり休んで風邪を治すのが先だと言って…
- 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/02(金) 22:15:08 ID:hqaCRh80]
- 腰の筋肉が固まっていると整形外科で言われたのですが、腰痛持ちでも腰を鍛えられるエクササイズありましたら教えてください。
- 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/02(金) 22:23:18 ID:R/CPxLQq]
- パルスイートって加熱しても何しても0kcalで、安全なんでしょうか？
- 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/02(金) 22:26:59 ID:oXVWyHeD]
- >>746
はよねれ
- 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/02(金) 22:28:16 ID:4ELQYpgX]
- >>746
厳しいこと言うけど、ダイエットだってたまには休んでもいいんだよ。
ゆっくりあったかくして早く寝なさい。
- 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/02(金) 22:29:49 ID:yT4kRUdl]
- >>747
鍛えると余計硬くなるからストレッチも併せてやらないと。
- 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/02(金) 22:33:34 ID:cdrHe8br]
- >>746
薬飲んで栄養沢山摂ってよく寝るんだ。すると元気になってダイエット再開だ(´・ω・｀)
>>747
精密検査を受けてないならドクターの言葉でも鵜呑みにしないほうがいい。
腰痛は主に神経痛。筋肉の張り？と感じる痛みでも原因はそうじゃない。
腰痛が酷いなら安静に。治ってから気持ちよくダイエット。無理な負担は禁物(´・ω・｀)
>>748
なにこれ？ 肉じゃが？ ノンカロリー？(´・ω・｀) ﾅﾝﾀﾞｺﾚ
- 753 名前：童子切安綱 ◆5LKt7wV1mU [2007/03/02(金) 22:33:41 ID:3sLEKtA7]
- >>746
休め。特に筋トレ関係はやっても力入らんし
>>747
腰痛爆弾持ちﾉｼ
まずは歩くのが一番先にくるな。(ワシの場合大腰筋が弱かった)
慣れてきたから今筋トレもやってるが最近脊椎のカーブがダイブ改善してきた気がする。
筋トレは量より質で色々なやり方を試しながらやる主義。
結局(細かいのも含めて)全身の筋肉バランスなんで少しずつ鍛えて下さいな
- 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/02(金) 22:37:47 ID:5cNCYCJE]
- >>745
2chやってないで大人しく横になってろタコ。あと風邪薬も飲んでそれでも辛かったら早めに病院行けアホ。無理すると返って悪化するの知らねーのかよクズ、ゆっくり休んでおけ馬鹿野郎
- 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/02(金) 22:38:10 ID:cdrHe8br]
- >>748
www.ajinomoto.co.jp/products/new/PAL/images/title_01.jpg
騙された。これは人口甘味料だね。どんなものでも過剰摂取は良くないから
いろいろ皆さん異論もあるでしょうけど、工夫して取り入れていけば効率いいね。
だから砂糖を必要量使って、足りない分を補うのはどうかな。だけ、ってしないでマゼマゼ(´・ω・｀)
- 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/02(金) 22:39:22 ID:cdrHe8br]
- くちの悪い奴が多いな。男とて、そう、品がないといかんぞよ(´・ω・｀)
- 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/02(金) 22:39:33 ID:atC/74jI]
- 一日の必要摂取カロリー未満でもすっごい元気だし、あまりお腹が減らなくなったんだけどこれってマズイの？
- 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/02(金) 22:47:07 ID:yT4kRUdl]
- >>756
>くちの悪い奴が多いな。
754のことならツンデレ気質のいい人じゃんw
- 759 名前：747 [2007/03/02(金) 23:15:03 ID:hqaCRh80]
- 答えてくれた人達ありがとうございました。無理なく少しずつ運動しようと思います
- 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/02(金) 23:24:01 ID:7jyHbPKu]
- 会社をクビになり、転職活動中ですが、デブで外見悪いせいかなかなか受かりません。せめてあと5kg痩せようと思いダイエット中ですが、全く痩せません。これが停滞期という現象でしょうか？
- 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/02(金) 23:40:33 ID:8tDRhwyf]
- 一ヶ月で10キロ落とす方法ありますか？
ストレスとノロにやられて絶食後のリバウンドで自分でびっくり。死にたいくらいです。
46キロだったのが58キロにorz
こんなになったのは妊娠した時以来でショックでかすぎ。
今は漢方薬でボーツーンsって言うのとプリティファースト
マイクロダイエットのパスタを一日一回置き換えで
あとはステッパーを踏みしだいていますが、まだまだな感じ。
スポクラ通うのは今は忙しくて無理っぽい。
食事もローカロリーを目指しているが食べ盛りの子供の料理を
作るのであまり我慢するとストレスでリバウンドしそう。
何か名案あったら教えて下さい。
- 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/02(金) 23:50:21 ID:afQPcGtX]
- >>761
で、なんで1ケ月でなの？このスレ一通り読めば答えが書いてある。ダイエットがわかってなさ杉。
- 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/02(金) 23:52:32 ID:lPYE3GUf]
- >>761
何したって1ヶ月で10キロじゃリバるんじゃない？
- 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/02(金) 23:53:56 ID:E5k8/ryd]
- なぜ最近の人は「痩せてなきゃ人間じゃない！」みたいな考え方をするのか、また、どうしたら美意識を高められるのか教えてください。
なぜ痩せようとするのか？、何の目的があるのかが、私には理解できません。
また自慢になるけど、顔は綺麗だと言われます。しかし、161で体重が57キロとデブで、親や周囲から「痩せろ」と言われます。
でも、女のくせに美意識がないし、痩せろと言われても困ってしまいます。
どうしたら美意識を高められますか？教えてください。
- 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/02(金) 23:54:12 ID:8tDRhwyf]
- ごめんなさい。子供の入学式があるので
着て行く予定のスーツが入らないんですorz
今も携帯でここに書き込みながらステッパー踏んでます。
くだらない質問なのかもしれないけど切実なんです。
- 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/02(金) 23:58:00 ID:Ja5KY3U7]
- >>761
家族がいるならなおさら、そんな無理（１月で１０㌔）のあるダイエットを目指すのはやめたほうがいいお。
３～４ヶ月かけてじっくり落とそうよ。
低カロリーな食事と３～４０分のウォーキング、家にいるとき、暇さえあればストレッチを・・
ってな感じでどう？(´・ω・｀)
- 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/03(土) 00:00:21 ID:UDqyOW7i]
- >>761
この板では一ヶ月に体重の5%までが健康に痩せる限界という
コンセンサスがあります。
- 768 名前：761＝765 [2007/03/03(土) 00:01:42 ID:8tDRhwyf]
- >>766
スーツ高かったから。悲しいです。
あきらめて買い直すかなorz
- 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/03(土) 00:01:56 ID:GJLV/t2R]
- >>764
言いたいことは理解できるけどスレ違い
>>765
1ケ月で10キロは無理（キッパリ）。1日で太ったわけじゃないんだから自業自得。
まずそこを理解してからじゃないと・・・。結果しか見ないダイエットは失敗するよ。
- 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/03(土) 00:02:58 ID:GJLV/t2R]
- >>768
入学式じゃなくたって痩せてからいくらでも着る機会あるのでは？
- 771 名前：761 [2007/03/03(土) 00:07:05 ID:GmtEZcFo]
- わかりました。みなさんすみません。
太るのは一ヶ月で10キロ太れるのに痩せるのは無理なんですね。
今までダイエットにあまり縁のない生活だっただけに気が動転してました。
時間をかけて確実に落とします。この板にこれからお世話になります。
よろしくお願いします。
- 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/03(土) 00:09:36 ID:rW93ygZZ]
- 断食拒食過食を繰り返して今基礎代射悪いです…。
で、やっぱ身がもたないし食べすぎはダメなので米を食べようと思いました。
ばりばりの炭水化物だけど…大丈夫ですかね？一日1,2合でOK？
運動は…あまりしないです。あっダメですね、これが太る原因にあるね。
米なら玄米麦米白米どれがｶﾛﾘｰ少なくてｵｽｽﾒですか？
やずやの発芽雑穀もいいかなあと悩み中です。
あと、一食をシリアルと牛乳にしたら痩せないかなあ…？
栄養とれてると思うんですが。
あっ糖質多いかな？でもｵｰﾙﾌﾞﾗﾝや玄米ﾌﾚｰｸならいいんじゃないかな？
- 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/03(土) 00:10:47 ID:UDqyOW7i]
- >>772
ばりばり食ってばりばり運動。これ最強
- 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/03(土) 00:14:44 ID:0GZ7j0Em]
- 二の腕とウエストを引き締めたいのですが、運動する時などはシェイパーみたいなのを着用した方が効率が良いのでしょうか？
- 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/03(土) 00:16:41 ID:kSLtTNxZ]
- >>772
一日二合は多いと思うが。
- 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/03(土) 00:18:14 ID:UDqyOW7i]
- >>774
この板では部分痩せは非常に難しいという コンセンサスがあります。
その部分の筋トレをして見た目を良くするという方向で妥協しては
いかがでしょうか。
- 777 名前：664 [2007/03/03(土) 00:21:55 ID:pRpRPBXy]
- >>669
スレチでしたか。違うとこで聞いてみます。レスありがとう
- 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/03(土) 00:30:19 ID:yZ+KJz8S]
- お願いします。ご飯は炭水化物ですか？ケーキも炭水化物ですか？
おかずよりご飯という家系だから、ご飯を減らしてケーキをその分食べてダイエットしても痩せますか？
- 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/03(土) 00:42:56 ID:hkLLJVHD]
- ご飯減らしても、同じ量のケーキ食ったら余計太る
- 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/03(土) 00:47:31 ID:nNX6LoD3]
- >>778
( ﾟдﾟ)ﾎﾟｶｰﾝ
釣り？
- 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/03(土) 00:52:05 ID:MyDPNuu5]
- >>746です。
レスくれたかたありがとう。おやすみなさい。
- 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/03(土) 01:02:56 ID:GJLV/t2R]
- >>781
寝てなかったのかよw
- 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/03(土) 01:20:37 ID:nNvZr00q]
- すいません。
HUBという飲み屋のカリカリパスタというパスタを上げて塩などがついたおつまみのカロリーわかる方いませんか？！
友人と食べてしまって‥
隠れパニックなんです‥!
- 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/03(土) 03:35:45 ID:o9MbFzYK]
- はじめまして。アドバイス宜しくお願いします。
本日、オム○ンのｶﾗﾀﾞｽｷｬﾝで図ったスペックが下記の通りです。
30歳：♂：180cm：90kg：基礎代謝1921kcal：筋肉率32.5％：
体脂肪率24.9％：BMI27.4％：内臓脂肪レベル11：体年齢45歳
実は禁煙した影響などもあるのか、ここ３ヶ月(１０月末～１月末)で約１０キロ太りました。
おかげでスーツもきつくなり、見た目も明らかにピザってしまい２月からダイエットする事を決め活動しています。
ダイエットの内容は食生活の見直し及び運動です。
１月までの自分の生活を簡単にまとめますと…
朝飯 → 食べない
通勤 → 徒歩１０分、電車２０分(片道)
日中 → 車で移動の営業です
昼飯 → 好きなもの(肉系・ラーメン系・揚げ物系等々)好きなだけ(早食いの大食い)
間食 → コンビニでお菓子に缶コーヒーなど
晩酌 → ビール500缶×２or３
夕飯 → 飲み終わったあと冷蔵庫をあさりドカ食い...
※ 運動などは特にしていませんでした。
※ 夜も外食が週の半分を占めてました。
２月１２日以降の生活…
朝飯 → ご飯(200ｇ程)、納豆(1パック)、野菜ジュース(200㍉程)。時間が無い時は、バナナ１本、低脂肪牛乳(200㍉程)
通勤 → 徒歩１０分：電車２０分(片道)
日中 → 車で移動の営業です
昼飯 → 基本的には好きなものを食べますが、なるべく魚系の定食を大盛りにせず食べるよう心がけています。
間食 → してません。
晩酌 → 晩酌(ビール500缶×２or３)
夕飯 → 生キャベツ(晩酌のつまみに４分の１程度)、水炊き(鶏胸肉100ｇ、白菜８分の１程度、木綿豆腐２分の１丁)
※ 土日はスポクラに通い、筋トレ(スタッフの人に相談しながら２～３セット)、
有酸素運動６０～１２０分(トレッドミル３０～６０分、クロストレーナー３０～６０分、エアロバイク３０～６０分）
平日は自宅で腹筋を２０～３０回程度。
※ 夜の外食は週１回程度になりました。
※ 缶ジュースなどは一切摂取していません。毎日、水を２㍑以上飲んでいます。
※ 食事の際に、よく噛んでゆっくり食べるようにしています。
- 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/03(土) 03:36:37 ID:o9MbFzYK]
- スペックだけで長く書きすぎてすみません。
本題ですが約２週間ほど上記のような生活をしてきました。
結果、見た目は少しくびれが表れてきました。
しかし、体重・基礎代謝・筋肉率・体脂肪率・BMI・内臓脂肪レベル・体年齢の増減が全くと言っていいほどありません。
毎日、帰宅後にｶﾗﾀﾞをｽｷｬﾝしてエクセルにまとめいてるのですがダイエットを開始してから±500ｇ：±0.5の範囲を推移しています。
ダイエット前に比べて明らかに『消費ｶﾛﾘｰ＞摂取ｶﾛﾘｰ』を心がけ、規則正しい生活を送ってるつもりですが、
なぜ数値の変化が表れないのでしょうか？まだ２週間ですが、数値の変化がここまで変わらないと正直不安です。
晩酌を控える以外で、アドバイス・指摘事項をお願いします。
控えた方が良いことは分かっているんですけど、禁煙・ダイエットを開始して晩酌まではまだ我慢できないチキン野郎です。
長期的に健康体になりたいと思っていますので、本気のアドバイスお願いします。ｍ(＿＿)ｍ
- 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/03(土) 03:58:20 ID:h1PoJ4aa]
- ｍ(＿＿)ｍ
- 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/03(土) 03:59:53 ID:h1PoJ4aa]
- ｍ(＿＿)ｍ こうやって、ね、こうやって腕立てをするんだ。
- 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/03(土) 04:10:14 ID:cqQZN1A6]
- 踏み台症候でダイエットをはじめて、順調にきていたのですが
先日、足を骨折してダイエットどころではなくなってしまいました。
今の所ひたすら家で横になっているだけなのですが、
昼に起きて昼ごはん、晩ごはんのみ食べている生活です。
このままだと太りそうでとても怖いのですが、
下半身を使う運動ができずに困っています。
何かお勧めの上半身の運動などありますでしょうか。
あと、摂取カロリーを1200ぐらいにすれば大丈夫なのでしょうか？
一応腹筋などの筋トレはできるので、医者にも言われてやっていますが・・・。
治療を最優先しなければならないのは承知ですが、
毎日動くこともできなくてイライラしてしまっています・・・。
- 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/03(土) 04:14:03 ID:gueCqgAC]
- (＿＿)こうやって瞳をとじて寝るんだ。骨を治すんだ。
- 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/03(土) 04:17:29 ID:gueCqgAC]
- ヽ(´・ω・｀)ノ で、こうやって元気になるんだ！
- 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/03(土) 04:18:44 ID:Q+Fkblyf]
- 10k痩せたからって体型ｻｲｽﾞまでﾋﾟｯﾀﾝｺ戻るとは限らなーい
- 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2007/03/03(土) 05:25:19 ID:/AfzKpbO]
- 野菜の食べすぎって太る？
太るって根本的には、砂糖と油の摂取が、自分の脂肪についていますよね。
油・糖質のほとんど入っていない野菜はいくら食べても脂肪にならないから
決して太らない？
- 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/03(土) 05:32:16 ID:UDqyOW7i]
- >>792
塩やドレッシングをかけすぎなければいいんじゃないの。
そもそもそんなに食べれないでしょ。
- 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/03(土) 06:04:05 ID:lMCi4sBn]
- 夜ご飯をコーンフレークに置き換えようと思ってます
リバウンドの危険性高いですかね？
ちなみに今まで普通に３食食べて運動して少しずつ痩せてきました
でも最近は痩せず、むしろ徐々に増えてきたので…
焦ってます
- 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/03(土) 06:18:57 ID:syXwztHb]
- 自分も夜シリアル食べるようになって…
体重増えました｡…というより､体脂肪が…｡
- 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/03(土) 07:04:05 ID:q7Q8OYDe]
- ジャガイモ、カボチャ、とうもろこしを野菜から除外すればいい
たまーにならいいけど。
- 797 名前：bane ◆Cgv/IcOLlc mailto:sage [2007/03/03(土) 07:04:50 ID:0ox08AqC]
- >>794
量によるね。
コーンフレークは乾燥しててｇあたりのkcalが高いから
ご飯や野菜と同じ調子で食べると食べすぎ。
あとご飯よりα化してるから 消化も早い
>>785
二週間で劇的な変化は・・・
数値に表れなくてもまだ続けてみ。
もしくは別の機会で測るとか。
そのメニューなら無理なくやせれると思う。
若いし、長期的にやる意欲を持っているようだから、
もう一ヶ月ぐらい続けて、いろんな機械で測って
変化がないようなら再び書き込んでくれ。
食事に関してはジュースよりも生の緑黄色野菜推奨。
卵も一日 2個ぐらいおｋ。
kcalに関しては質問スレで
できる範囲で答えるよ。
- 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/03(土) 07:06:24 ID:q7Q8OYDe]
- シリアルを夜に食うなんて。。。
まだ冷えるから湯豆腐におかかポン酢、コンニャク煮つけたのとか食べた方が
お腹にたまるしそうそう体脂肪にもならないよ。あとはお決まりの運動忘れずに。
- 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/03(土) 07:11:14 ID:znAAInSE]
- >>792
どんだけ薄味にしても絶対量が多くなれば
取得する塩分の累積量は増える。
調味料・味付け関係は注意しないと悪影響でるよ。
あと摂りすぎると悪影響がでる栄養素なんかも野菜によってはあるかもね。
何事もほどほどです。
- 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/03(土) 07:19:29 ID:thcZoWJj]
- >>799
あと摂りすぎると悪影響がでる栄養素なんかも野菜によってはあるかもね。
悪影響が出る野菜の栄養素って？
- 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/03(土) 07:29:54 ID:znAAInSE]
- >>800
野菜が何かによって変わるけど、たとえばホウレンソウのシュウ酸。
多量に摂取すると腎臓や尿路結石を引き起こすこともある。
茹でると茹で汁に溶け出すけど完全に抜ける訳じゃない。
あと野菜とは少し違うけど大豆イソフラボンとか。
バランスが大事って事。
- 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/03(土) 07:49:20 ID:thcZoWJj]
- >>801
そっか！気をつけるね。
ｷｬﾍﾞﾂか白菜を白飯がわりにして食べてるので(´･ω･`)
- 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/03(土) 09:44:38 ID:ccm3fCAe]
- >>784
晩酌が控えられたら一番いいような気がするけど･･･一気にだと辛いかも
しれないけど週に一回は一本だけの日にするとか徐々に慣らしたりは
できないだろうか。
食事は緑黄色野菜がちと足りないぐらいでほとんどいいと思う。
有酸素運動が週末だけなのはもったいないような気もするので
通勤の徒歩を一駅増やすか遠回りして20分以上にして、
腹筋以外の筋トレも自宅で少しずつやると効果が倍増するかも。
- 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/03(土) 10:03:15 ID:u2TAsSvb]
- ほんまや！コーンフレークや！きょうびシリアルっていうねや！びっくりしてまんねやわ！(´･ω･`)
ピンとけえへんおもたでしかし！(´･ω･`)
- 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/03(土) 10:32:01 ID:u2TAsSvb]
- びっくりしたわ！なんかのパスワードかおもたでしかし！(´･ω･`)
- 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/03(土) 10:33:50 ID:u2TAsSvb]
- びっくりしてちからはいってへぇーでてもおたわ！からだものけぞるわほんま！(´･ω･`)
- 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/03(土) 11:18:15 ID:nMFvNd4L]
- 今王様のﾌﾞﾗﾝﾁでビヨンセが3週間で7キロ痩せたって言ってたけどどうやって痩せたんですか？
- 808 名前：童子切安綱 ◆5LKt7wV1mU [2007/03/03(土) 11:23:32 ID:ukqboNRQ]
- >>807
ハリウッドスターのダイエットは大抵かなり強烈だから真似しない方がいい。
- 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/03(土) 11:24:21 ID:zhejXoIx]
- 間食はしたいが維持したい場合
たとえば、1日の余剰OKの摂取カロリーが300Kcalだったとして
毎日300Kcalの間食
1日置きに600Kcalの間食
1週間に1度、間食というか外食で焼肉とか2100Kcalの大盤振舞のドカ食い
どれがいい？一般にはどれ？
- 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/03(土) 11:29:28 ID:u2TAsSvb]
- >>809
ワロタｗ
何をしでかすんだよｗ
いっぺんに2100kcal吸収できるかって思うな。
結果的に毎日でも隔日でも一週間、一ヶ月で見れば同じ事だね確かに。
まぁそうやって計算していくのがダイエットなんだけど何を企んでるんだ！(´･ω･`)
少しずつ欲しくなったものを食べればいいんじゃないかな。
- 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/03(土) 11:30:35 ID:u2TAsSvb]
- >>807
毎日1時間のウォーキングとここで勧められた食事で痩せた(´･ω･`)
- 812 名前：童子切安綱 ◆5LKt7wV1mU [2007/03/03(土) 11:31:29 ID:ukqboNRQ]
- >>809
どれいいも何も最後一度に２０００キロカロリーって…
そんなに喰うのか？(大体カツ定２人前)
- 813 名前： ◆tlYyPw5wt. mailto:sage [2007/03/03(土) 11:39:22 ID:Y7awwdzD]
- >>809
毎日300Kcalの間食が良い。
でも、他の３食のバランスを結構考えなければならなくなるな。
いっそ1日4食にすれば良いのに。
- 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/03(土) 11:42:45 ID:W/ZYGQWi]
- 2年で浪人中に体重が71→86へ・・悪夢です。
40分ほど走ったりしてるんですが効果が出ません。
筋肉はあるほうで、身長は177です。
1ヶ月で7～8キロほど絞りたいんですが何かいい方法ありますか？
やはり気長にやっていくしかないですかね？
- 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/03(土) 11:44:56 ID:7RAC8bEM]
- 断食が良い方法
- 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/03(土) 11:47:21 ID:haY5Il7o]
- 脂肪と筋肉の比重を教えてください。
- 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/03(土) 11:50:55 ID:5DyDb3Er]
- 最近テレフォンショッピングでよくみる
軍人式トレーニングってどうなん？
少し興味ある
- 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/03(土) 11:55:43 ID:/KAUP3LC]
- >>807
ハル・ベリーが、役作りのための急激な増量と減量で重度の糖尿病になったのは有名な話。
ああいう人達のダイエットは止めた方がいいぞ。
- 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/03(土) 11:56:56 ID:sD9TQwiv]
- >>817
専用スレあるよ
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1172652749/
- 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/03(土) 12:02:41 ID:5DyDb3Er]
- >>819
㌧㌧
- 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/03(土) 12:05:24 ID:1H1ZzA9J]
- >>814
なにが7～8キロ絞りたいだよ。
あと20キロは絞れよ。
- 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/03(土) 12:08:17 ID:W/ZYGQWi]
- >>821
60kg台は自分的に無いです。一度69kgになったんですが頬がこけて病人顔になってしまいました。
でも元の71キロには戻したいです。
運動しかないですかね？毎日走ってると3日目くらいで足が痛くなってしまうんですが
- 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/03(土) 12:21:56 ID:1H1ZzA9J]
- >>822
いつもより一時間早く起きて歩け。
体重が落ちてきてから走れよ。
重要なのは距離じゃなくて時間だからな。
- 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/03(土) 12:21:57 ID:C1TIRIBx]
- たった３日を毎日とは言わない。
- 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/03(土) 12:22:40 ID:qxRaWvdy]
- >>822
筋肉痛なら問題ないけど膝なら無理しないでウォーキングで様子みたり
その日は変わりに上半身の筋トレとかにしたら？
でも"毎日走ってると3日目くらいで足が痛くなってしまうんですが"ってちょっと意味わかんない。
3日目が何回もあるように聞こえる。
- 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/03(土) 12:35:18 ID:o9MbFzYK]
- >784-785です。>797さん>803さん㌧です。
緑黄色野菜を増やすよう心がけます。ただ卵は１日２コって多くないですか？
ちょっと気になります。
あと運動時間も増やせるように頑張ります。(今日はこれからジムなので気合い入ってしまいそうですw)
あとはやっぱり晩酌ですが、これも少しずつでも減らしていけるよう意識していきます。
ちなみにビールとかよりウーロンハイとかの方が少しはマシなのでしょうか？
くだらない質問ですみません。
- 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/03(土) 12:52:26 ID:ufUxcNl9]
- 高野豆腐はダイエット食品と言われていますが
本当にやせるのでしょうか？
調べたところ一つのカロリーは８０ｋらしいです。
高野豆腐で満腹になるには１０個くらい食べることになるわけですが
それだと８００ｋカロリーになるわけです。
高野豆腐が好きなのでおいしいダイエットかなと思ったのですが
やっぱり高野豆腐単品で痩せれると言うわけではないんですか？
- 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/03(土) 12:54:58 ID:u2TAsSvb]
- >>827
乾いた豆腐です。炊飯器を利用して戻せば普通の豆腐に戻ってました。伊藤家の食卓で。
利用できるものはダイエット時にはどんどん利用しましょう。痩せるまでの我慢。
- 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/03(土) 12:55:49 ID:7RAC8bEM]
- 食って痩せる！
‥‥痩せるのか？
- 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/03(土) 12:56:09 ID:UDqyOW7i]
- >>827
食べて痩せる食品なんて無いだろ。なにか勘違いをしているようだ。
- 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/03(土) 12:58:07 ID:7RAC8bEM]
- ウォーキングにしろジョギングにしろ
重要なのは距離です。
- 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/03(土) 13:06:28 ID:znAAInSE]
- >>831
有酸素は運動強度と時間だよ。
- 833 名前：まちゃぁき mailto:sage [2007/03/03(土) 13:07:18 ID:UDqyOW7i]
- 時間ですよぉ～
- 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/03(土) 13:08:19 ID:ufUxcNl9]
- いえ、摂取カロリーを減らして痩せるという考えです。
ちょっと運動が出来ない状況でして・・・・。
- 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/03(土) 13:13:18 ID:q7skbnY2]
- なら高野豆腐ではなく、普通の豆腐にしたら？
日干し乾燥することで、魚や豆腐や野菜はカルシウム激増して美味くなるが
カロリーも上がる。こちらはカルシウム目的で適量食べて
普段は豆腐メニューにするのもいいよ。
この際だ、豆腐百珍に挑戦するのもいいかもね。
ttp://www.tofu-ya.com/index.html
- 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/03(土) 13:14:19 ID:xHzG+RVh]
- >>827
日本人のダイエッターの悪いところは0か100かでしか判断しないところだ。
適度な量でいろんなものをバランスよくが基本、単品ダイエットは全て駄目と言っても過言ではない。
どんな健康食品だろうとそれだけしか食べなければ体を壊す。
- 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/03(土) 13:15:44 ID:u2TAsSvb]
- 食事療法として豆腐を積極的に取り入れていく事は悪い事ではないですね。良い事ですよ。
- 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/03(土) 13:16:16 ID:7RAC8bEM]
- >>832-833
そうやって批判精神ゼロで、ダイエット情報と銘打ってあれば
なんでもそのまま受け入れてしまうから駄目なのです。
- 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/03(土) 13:22:21 ID:W/ZYGQWi]
- >>823
わかりました。いつも4kmくらいを走ってるんですができるだけゆっくり1時間くらいかけて走るようにします
>>825
三日ごとに歩いたり走らなかったりしています。それでまた連続して走り出すと三日目で～ってことです
わかりにくい文章ですみません
太ももの筋肉痛です。ひざも少し痛くなってきます。
上半身の筋トレですか！走るオフ日作って筋トレしてみます。ありがとうございます。
- 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/03(土) 13:25:02 ID:SXjUHonx]
- 下半身デヴなので基礎代謝を上げて老廃物を出しやすい体にしたいのですが
基礎代謝はどうしたら上がりますか？ちなみに半身浴は小さな子供がいる為できません
- 841 名前：827 mailto:sage [2007/03/03(土) 13:38:31 ID:ufUxcNl9]
- 返信してくれました皆さんありがとうございました。
意見を参考にさせてもらいます。
- 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/03(土) 13:40:59 ID:u2TAsSvb]
- >>827
圧縮豆腐だからです。返信遅れましてありがとうございました。
- 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/03(土) 13:44:25 ID:8V0/SjqR]
- >>840
筋トレで筋肉鍛えてストレッチで整える。なるべく動くことを意識する。
そうすればおのずと代謝は上がる。
- 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/03(土) 13:48:00 ID:u2TAsSvb]
- >>840
自分の事より少しでも子供の事に時間を費やしてあげてください宜しくお願い致します。
- 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/03(土) 14:00:38 ID:BYUeMGwE]
- >>826
こんなスレもあるので参考までに。
酒好きな人のダイエット ２杯目
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1164097694/
自分はレモンと焼酎の炭酸割り(もちろん甘くないヤツ)がさっぱりしてて
ちょっとはマシかなと思ってる。
けど、何であれアルコール自体が代謝を悪くしてしまうから徐々に
減らせればいいね。
- 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/03(土) 14:36:43 ID:Tp1+KcM2]
- 携帯からすいません。
すいません。
ダイエット中で運動は主にステッパー、たまにウォーキングをしてます。
そのおかげか、前より痩せたね。頑張ってるね。等言われて、確かに体重も減ってきてるんですけど、下半身が特に目立って痩せたみたいなんです。痩せたと言ってくれる人は皆、特に足が細くなった！と言います。
それは嬉しいのですが、お腹の肉はどうもあんまり落ちてない様です。何ていうか、デブなのに特に上半身デブみたいな感じです。
- 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/03(土) 14:37:28 ID:nMFvNd4L]
- >>811
詳しくお願いします
- 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/03(土) 14:42:54 ID:eA9SaM9P]
- 下腹に効く腹筋のやり方教えて下さい
- 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/03(土) 14:46:29 ID:Tp1+KcM2]
- >>846の続きです。
ステッパーとウォーキングは、全身運動と思ってたんですが、主に下半身に効くのでしょうか？上半身にはまったく効果無しって事は無いですよね？
毎回ステッパーやる前に腹筋（クランチ）をしてます。
何かお腹周りに効く運動があれば教えて欲しいです。ステッパーとウォーキングは、このまま続けたいです。
長くなってすいませんでした。
- 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/03(土) 15:01:55 ID:6rjF51zP]
- 俺男なんだけどウエスト細くするには脂肪除去は勿論ですが
筋トレもした方がいいんでしょうか？
- 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/03(土) 15:05:53 ID:9fbaXUGr]
- 食べたすぐ寝てはいけないというのは、
これは横になるという行為がいけないのですか？
それとも寝てしまうことがいけないのですか？
- 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/03(土) 15:48:30 ID:tDoG/ez7]
- >>849
基本的に脂肪が落ちていくときは（内臓脂肪も含めて）全身落ちていく。
皮下脂肪に関しては、「体にとって不要な蓄積がされている部分」「よく動かしている部分」から落ちていく場合が多いようです。
主として下半身を動かす有酸素運動がなんでダイエットにいいかというと、人間の骨格筋の70%程度が下半身にあるからなわけで。
ｼｮｺやエアロバイク、ステッパーや自転車なんかが推奨されるのはそういう理由がある。
よって、下半身をよく動かしてると引き締め効果が出るので相対的に下半身が痩せたように見えるわけです。
私の場合、自転車で痩せたんだけど、
顎や後頭部→ふくらはぎ→腿→背中→二の腕→胸→お腹 の順でサイズが落ちていきました。
>>849氏の場合、目に見えて効果が出てる部分もあるので、そのまま続けていけば必ずお腹周りも落ちていきます。
ただ腹筋と背筋も取り入れると引き締め効果もあり変化を実感しやすいと思います。
頑張って下さい。
- 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/03(土) 15:50:03 ID:WoXPS6/q]
- 850君って面白い人ねっっ！
- 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/03(土) 17:08:08 ID:6oCrPGY/]
- 昼ご飯をさつま芋の蒸かしたやつ(中1～2本)と水にしようと思うんですが、逆に太ってしまいますか？
- 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/03(土) 17:19:28 ID:SQKxaDTF]
- よく、身長(㎝)－110が標準体重で120がモデル体重っていうけど、身長が低い人には対応しなくないですか？
- 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/03(土) 17:24:13 ID:Tp1+KcM2]
- >>849です。
>>852さん、そうなんですか。知らなかったです。
やってる事は上半身にとって無駄では無いんですね。
背筋もたーまにやるんですが、やり方が悪いのか、首と肩が痛くなってしまって続きません。腹筋・背筋に効くというアブローラー？みたいなのを使っても効果は一緒ですか？
>>852さんのレス見て、なんかだいぶモチ上がりました。本当にありがとうございます！頑張ります！
- 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/03(土) 17:25:20 ID:PobzQDK8]
- 130しかないとか？145切る位からすこし厳しいかもね
まぁ平均的な話だから身長が明らかに平均以下なら当てはまらなくても
いいんじゃない？
140cm 35kg
145cm 38kg
150cm 40kg
155cm 42kg
160cm 45kg
165cm 58kg
個人的理想はこのぐらい
- 858 名前：857 [2007/03/03(土) 17:26:50 ID:PobzQDK8]
- あ。。最後の165cmは48kgで・・
- 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/03(土) 17:54:56 ID:Drb94OVo]
- BMIでも３乗ではなく２乗使っているからアテにならないよね？
３乗使わないとどんな身長でも当てはまる標準体重は無理では？
- 860 名前：826 mailto:sage [2007/03/03(土) 18:11:49 ID:o9MbFzYK]
- >845
ありがとうございます。早速見てきます。
しかしアルコールが代謝を悪くしてしまうなんて…
知りませんでした。。
- 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/03(土) 20:16:43 ID:Tuik6xGB]
- >>854
さつまいもって結構甘いからね。
それを一生続けられるかっていうのも考えた方が良いかも。
- 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/03(土) 21:17:04 ID:rW93ygZZ]
- すみません、卵1個のカロリー教えて下さい。
あと、卵1個かﾊﾞﾀｰ10gかﾏｰｶﾞﾘﾝ10gのうち、どれが１番ｶﾛﾘｰ低いですか？
お願いします
- 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/03(土) 21:26:21 ID:PobzQDK8]
- バター10g 75カロリー
マーガリン10g 76カロリー
卵M 75kcal
卵Ｌ 90kcal
当然10gしかない バター>マーガリン>卵の順に低カロリー
マーガリンは安いものの人工的に作られたもので、米国では規制されてる
ショートニングや添加物がおおいし、バターの方が風味がでると思うので
バターがお勧め
検索する癖を付けたほうがいいですよ
- 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/03(土) 21:29:01 ID:aJy3l0no]
- >>854
おまえら馬鹿は何でタンパク質取らないの？？？？？？？？？？？？？
- 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/03(土) 21:40:46 ID:2tCW8IAo]
- 最近、常に口寂しくて間食をしてしまいがちなので、
甘いものをやめて細切りキューリに八丁味噌をつけてかじって口を紛らそうと思うのですが、
キューリも食べない方がいいんでしょうか？
- 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/03(土) 21:43:55 ID:rW93ygZZ]
- >863
ありがとうございます！すみません…検索せずに…携帯なもので；本当ごめんなさい
助かりました！
- 867 名前：794 mailto:sage [2007/03/03(土) 22:17:19 ID:lMCi4sBn]
- みなさんご意見ありがとうございました
夕飯コーンフレークに置き換えるのは見送ることにしました
夕飯をあまり作りすぎないようにしてもうちょっと頑張ってみます
- 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/03(土) 22:21:50 ID:znAAInSE]
- >>865
八丁味噌の摂りすぎは要注意。
レモンを絞りかけて食べてみてはどうでしょうか。
- 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/03(土) 22:32:22 ID:2tCW8IAo]
- >>868
やっぱり塩分過多なんですかね。
レモンしてみます！そっちの方が断然健康そう。
ありがとうございます！
- 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/03(土) 22:38:14 ID:znAAInSE]
- >>869
空腹対策なら熱い緑茶なんかも良いですよ。
食事と食事のあいまに２～４杯程度飲むとかなり空腹感は抑えられます。
- 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/03(土) 22:46:33 ID:2tCW8IAo]
- >>870
そうなんですかー。職場での座り仕事の時に一番お腹が減るので
緑茶飲むようにしてみますね！
- 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/04(日) 00:50:01 ID:kErHB+dy]
- 今日、朝に卵焼き+ベーコン、昼にミートスパゲッティ+ソフトクリーム、夜に、ちらしずし+桜餅 を食べて700gも太ってしまいましたorz. 自分ではそんなに食べ過ぎた実感はないのですが、何故こんなに太ってしまったのでしょうか？
- 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/04(日) 01:26:45 ID:AzEMnPzS]
- 今日の朝と昼たべたんでしょ？
それで、うんこしてないなら、その分の質量がまだお腹の中にあるから当然体重増えるよ？
食事すれば体内に蓄えられる水分の量も増えるし。
うんこして出してなきゃ、食べた食べ物の重さ分程度は、体重増えて当然だよ。
じゃなかったら尿として全部でたか、キミの体のなかにブラックホールでもあるんだよ！
- 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/04(日) 01:29:42 ID:S2skPAkG]
- たまに872みたいな人がいるけど
こういう人達は、中学の理科とか物理とか以前に
常識的に考えて、わかんないのかな？
体の中に物を入れて、体重が増えなかったら
食べ物の重さはどこへ行っちゃうと考えてるんだろ？
噛んで食べたから重量が0になったって考えるのかな
- 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/04(日) 01:30:24 ID:xqB6VjPn]
- 見えなくなったからゼロ、みたいな
- 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/04(日) 01:32:43 ID:07cBwB2J]
- よく噛んだからゼロ
胃液で消化したから重さゼロ
さっきうんこしたから今日の分は全部だしたからゼロ
果たして正解は？
ここは本気で>>872さんがどう考えてるのか聞いてみたい
- 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/04(日) 01:33:38 ID:8ukzaeD0]
- 違うよ。単に
馬 鹿 な ん だ よ
- 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/04(日) 01:35:26 ID:GHapGcaD]
- 小学生なんだろｗ
- 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/04(日) 01:39:03 ID:41pS1pzW]
- >>872
今日、さっき、水700ml飲みました。そうしたら700gも太ってしまいましたorz.
自分ではそんなに食べ過ぎた実感はないのですが、何故こんなに太ってしまったのでしょうか？
コレと同じこと。
- 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/04(日) 01:43:31 ID:/gJgP2fq]
- _,,..r'''""~~`''ｰ-.､
,,.r,:-‐'''"""~~`ヽ､:;:;:＼
r"r ゝ､:;:ヽ
r‐-､ ,...,, |;;;;| ,,.-‐-:､ ヾ;:;ゝ
:i! i! |: : i! ヾ| r'"~~` :;: ::;",,-‐‐- `r'^! >>872見てる～？
! i!. | ;| l| ''"~~ ､ i' | 何故こんなに太ってしまったのでしょうか？イェ～イ
i! ヽ | | | ,.:'" ､ヽ､ !,ﾉ
ゝ `-! :| i! .:;: '~~ｰ~~'" ﾞヾ : : ::|
r'"~`ヾ、 i! i! ,,-ｪェI二エﾌﾌ : : :::ﾉ~|`T
,.ゝ､ r'""`ヽ､i! `:､ ー - '" :: : :／ ,/
!､ `ヽ､ー､ ヽ‐''"`ヾ､.....,,,,＿,,,,.-‐'",..-'"
| ＼ i:" ） | ~`'''ー---―''"~
ヽ `'" ノ
- 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/04(日) 02:43:20 ID:UnnPPg3a]
- 携帯から失礼します。
朝：クリームチーズとクラッカー・マカロニサラダだけ
昼：キツネうどんと、ミニグラタン・ミックスジュースとカフェオレ半分
夜：お好み焼きと少量のご飯、豚汁少し、それと付け合せのサラダとミニチョート1個だけ
間食もなくして栄養バランスを重視してるのに思うように痩せてくれません、どうしてでしょうか？
- 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/04(日) 02:51:34 ID:Wc73pEF2]
- ↑このスレはこういうしょうもない質問ばかりなの？
しらねーよって感じなんだけど、色々可能性は考えられんじゃん。
運動量足りないとか、運動ちゃんとしてるから筋肉ついて体重はあまり変わらないとか。
- 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/04(日) 02:53:08 ID:Wc73pEF2]
- あぁくだらない質問か..スレタイ。
- 884 名前：881 [2007/03/04(日) 02:53:47 ID:UnnPPg3a]
- >>882
運動はショコとステッパーやってます。筋肉付いたんですかね？
ありがとうございます！ちょっと安心しました。
- 885 名前：881 [2007/03/04(日) 02:55:41 ID:UnnPPg3a]
- >>881です。
>>881のお昼の食事の欄ですが記入もれがありました。訂正します。
昼：キツネうどんと、ミニグラタン・冷やし中華・ミックスジュースとカフェオレ半分
でした。記入もれすいません。
- 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/04(日) 03:03:23 ID:TCBNDc8a]
- >>885
運動量とスペックを書いて下さい。
食事制限だけで痩せるのは難しいですよ。相当太っている人なら別ですが。
- 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/04(日) 03:07:40 ID:HcgQ3Yx0]
- キツネうどんと、ミニグラタン・冷やし中華
お好み焼き、豚汁、ご飯、チョコ、クラッカー
1日にそれだけ食べて、やせないんですけど？どうして？とか言われても、
お前そんだけくって、あたまだいじょうぶですか？って感じですよ
量はわからないけど。
- 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/04(日) 03:20:37 ID:o+R9YQgJ]
- キツネうどん 500Kcal
ミニグラタン 300Kcal
冷やし中華 500Kcal
お好み焼き 550Kcal
ご飯少量 150kcal
豚汁少量 100kcal
チーズ チョコ クラッカー
バランスがいいどころか、昼から夜に掛けて炭水化物オンパレード
まさにブタ向けの食生活ですよ
- 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/04(日) 03:30:03 ID:0qmkVn0D]
- 食べ過ぎだよ
- 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/04(日) 03:32:48 ID:bW/nsDvx]
- チーズ チョコ カフェオレ
クラッカー マカロニ キツネうどん グラタン お好み焼き ご飯
どこがバランスがいいのかもわからない・・。
- 891 名前：881 [2007/03/04(日) 03:38:32 ID:60fI3ig3]
- >>881です。
>>886
ウエイトトレーニング少々嗜んでいます。スペックを晒すのは恥ずかしいですね。
まぁ脹脛よりは上腕囲のほうが太いですよ。胸囲もまずまず、肩もまずまず、僧帽もまずまず
身長体重ともに平均よりはデカイ。食事メニューは>>872に嫉妬したまで。
何か用か？
- 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/04(日) 03:42:24 ID:utAhf9HF]
- すごいねキミダメそう^^;
トレ嗜んでて、とかいうわりに、その炭水化物メインの
食生活、それでいて、「痩せてくれません」とか言っちゃうあたり
脳まで脂肪か筋肉だね＾＾
べつに痩せなくてもいいんじゃないかな？
まぁがんばって！
- 893 名前：881 [2007/03/04(日) 03:45:49 ID:60fI3ig3]
- >>892
まぁね、今年食ってないメニューなんだが、こういうのツボなのか？ｗｗｗｗ ははｗｗ
- 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/04(日) 03:51:07 ID:3ltXQL7G]
- なんだかさっぱりよく解かりませんけど再度携帯から失礼します。
朝：クリームチーズとクラッカー・マカロニサラダだけ
昼：キツネうどんと、ミニグラタン・ミックスジュースとカフェオレ半分
夜：お好み焼きと少量のご飯、豚汁少し、それと付け合せのサラダとミニチョート1個だけ
間食もなくして栄養バランスを重視してるのに思うように痩せてくれません、どうしてでしょうか？
- 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/04(日) 03:52:21 ID:3ltXQL7G]
- >>894です。
>>894のお昼の食事の欄ですが記入もれがありました。訂正します。
昼：キツネうどんと、ミニグラタン・冷やし中華・ミックスジュースとカフェオレ半分といちごポッキー4本
でした。記入もれすいません。
- 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/04(日) 03:58:19 ID:SCiTVXWB]
- >>894-895
色々工夫なさってるようですね。栄養バランスはもう少し見直す必要があるように思います。
ご飯も食べてないようだし、お魚も取り入れてません、豆腐やお味噌汁、和食の良い物が入ってないのも効率的に良くないように思います。
痩せてくれませんと文にあるので維持してるわけですね？まだまだ改善の余地ありそう、これからですよ！
もっとしっかりご飯らしいものを食べてダイエットに励んでください！応援してます！
- 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/04(日) 04:00:47 ID:lX4XZz9w]
- 人間の体に必要なお肉がありませんね。
明日は今日食べたメニュー+もっと白いご飯とお肉も食べたほうが
ビタミンミネラルをとれて、効率よく脂肪を燃焼させることができると
思いますよ。
- 898 名前：894 [2007/03/04(日) 04:07:22 ID:JQIduOvH]
- >>896-897
ありがとうございます！
そうですよね。和食を中心とし、無駄な間食は控えて頑張って続けていきます！
お肉にお魚も必要ですよね。炭水化物に偏ってました。気をつけます。
本当にありがとうございましたｍ（＿＿）ｍ
- 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/04(日) 04:15:09 ID:BgbGRoK/]
- 俺も質問させてください。
身長170男の平均体脂肪率はどのくらいですか？
- 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/04(日) 04:20:23 ID:p0juGR0l]
- 平均体脂肪率に身長は関係ないと思うんだけど・・・
成人男子で１５～１９％って書いてあった
- 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/04(日) 04:38:08 ID:gWfnlanm]
- 腹が空きすぎて眠れません
解消法求む
- 902 名前：ぶたさん [2007/03/04(日) 04:40:03 ID:OTWb9Q0y]
- >>899
体脂肪率を測定する機器に寄るバラツキ、タレントやスポーツ選手の詐称、
酷くなれば測定せずに申告できるエスパー達、色々な人がいます。
2ｃｈに於いても実際ありえない写真と数字も添付してる人が後を絶ちません。
だけに自分がしっかり感覚を身に付ける事です。慣れると写真からの推測でも大きく乱れる事はないでしょう。
まぁー当てになりませんよ。驚きますから。別に何も言いませんけどね。
中にはきっちり記載してる人もいますね。ん？私ですか？体脂肪率8～9％くらいですね。
正確に測定しました何度も何度も。8～9％と定まっています。一流メーカーオムロンの比較的新しい体脂肪計です。
これを堂々と申告して疑いを持たない甘えた愚かな人間共よ・・・。
意図的に数年相当な運動をしてないとない数値です。ですから全身きっちり測定するか
過信せず疑いを持って正確な数字を意識しておきましょう。見栄でも印象でもありませんから。
- 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/04(日) 04:41:21 ID:BgbGRoK/]
- >>900
ありがとうございます！
- 904 名前：ぶたさん体脂肪率30％ [2007/03/04(日) 04:42:42 ID:OTWb9Q0y]
- >>901
そこらにあるもんなんぞ食え
- 905 名前：bane ◆Cgv/IcOLlc mailto:sage [2007/03/04(日) 06:52:01 ID:UjcL/ta/]
- >>899
自分は171cmで10ないよ
- 906 名前：bane ◆Cgv/IcOLlc mailto:sage [2007/03/04(日) 07:06:48 ID:UjcL/ta/]
- >>905
すいません
171で19でした
- 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/04(日) 07:40:17 ID:SMzm2ZUg]
- ガリガリのモヤシなら体脂肪率を低く持っていける。
よほど筋肉質でモヤシなら、ある程度の体重を抱えると
これぐらいにならないと10はきってこないな。いかに適当な発言のバカが多いかってこと。
内臓も脳もある中でだからな。タレントやスポーツ選手はガセだガセ。
www.imgup.org/iup342091.jpg
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