- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/20(火) 23:13:21 ID:6OIKeX9C]
- どのような質問でもOKです。お気軽にどうぞ。
でも質問内容は明確にお願いします。
また、強制ではありませんが、質問者は、
・性別、年齢
・現在の自分の身長、体重、体脂肪率
・現在ダイエット中の方は、,現在のダイエット方法と、いつからやってるか
など書いていただけると的確な回答がもらえやすいと思います。
あと、数回に渡って質問レスを書く時は、
名前欄に最初のレス番号を書いていただけるとありがたいです。
- 2 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/20(火) 23:14:47 ID:6OIKeX9C]
- 前スレ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart3
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1170521031/
過去スレ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart2
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1169292409/
【初心者】ダイエットの質問・相談スレ【ベテラン】
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1167084364/
- 3 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/20(火) 23:15:22 ID:6OIKeX9C]
- ◆栄養所要量・運動所要量・運動時のエネルギー消費量を調べよう！
kota.to/0kara/atehame3.html
◆ダイエットプログラム（基礎代謝・ダイエット中の必要カロリー数の目安等を計算）
www003.upp.so-net.ne.jp/kenkojumyo/diet/
◆体型のチェック(痩せ～デブの判定・目安)
www.dejima21.com/d21/sp/riso.html【女性】
www.ahv.pref.aichi.jp/taikei/chap2_nn.html【男性・女性】
◆基礎代謝・消費カロリー計算・GI値リスト・BMI指数・運動時心拍数計算
tarzan.magazine.co.jp/regulars/calc/
◆フィットネス＆スポーツのための栄養学コラム
www.icofit.net/lecture/nutrition/index.html
◆サキコ理論（肝臓グリコーゲン理論）
www6.plala.or.jp/yamaski/sakiko/theory.htm
◆BMI（肥満度）チェック
www2.health.ne.jp/check/bmi.html
◆日本人の食事摂取基準（2005年版）
www.mhlw.go.jp/houdou/2004/11/h1122-2.html
体脂肪率の正確な測り方・体脂肪減少量自動計算機
diet.089.jp/taisibou.php
カロリーの自動計算 by うんち師匠
diet.turubeotoshi.com/calorie-calc.html
- 4 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/20(火) 23:15:58 ID:6OIKeX9C]
- ◆食品カロリー計算
すぐわかる栄養成分ナビゲーター
www.glico.co.jp/cgi-bin/navi/gonavi.cgi
食品成分データベース（食品成分表）
food.tokyo.jst.go.jp/
外食、食品栄養成分分析マップ
(ファーストフード、ファミレス等のメニューのカロリー表へのリンク集）
www24.big.or.jp/~mack/index.42.htm
GI値リスト
www.supplement-navi.com/etc/glycemic.html
携帯からの検索はこちらの『食事の栄養調査』から
www.bros-soft.com/eiyou/eiyou.cgi
◆食事日記をつけるなら
ダイエット7
cgi28.plala.or.jp/yamaski/index.html
◆支援ソフト
「一緒にダイエット」
www.e-issyo.net/
◆体脂肪計
オムロン(Q&A）
www.healthcare.omron.co.jp/product/hbf_index.html
タニタ（Q&A）
www.tanita.co.jp/bwl/tbf-faq.html
ナショナル
national.jp/product/index.html
大和製衡
www.yamato-scale.co.jp/
高木産業（比重測定型体脂肪測定機能付き給湯器）
www.purpose.co.jp/a_news_html/news140521.htm
国民生活センター 家庭用体脂肪計の商品テスト結果1999年11月8日
www.kokusen.go.jp/news/data/n-19991108_1.php3
山佐時計機器（万歩計）
www.yamasa-tokei.co.jp/
- 5 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/20(火) 23:16:57 ID:Tk4vUZce]
- 煙草を吸っていると太りやすくなると聞きましたが本当なんでしょうか？
- 6 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/20(火) 23:17:42 ID:6OIKeX9C]
- ◆トレーニング
仮想フィットネスクラブ「ICOFITNESSCLUBONLINE」初心者～上級者までお勧め
www.icofit.net
DRP筋力トレーニングシミュレーション（個人・目的別トレーニングメニュー作成）
hinter.drp.ne.jp/simulation/kt/
いい筋肉ネット（ホームトレーニング・コミュニティサイト）
www.e-kinniku.net/index.html
フィットネス・オンライン（全国フィットネスクラブ検索）
www.cmnw.com/ (=ttp://www.fitnessclub.jp/)
◆他スレのまとめサイトですが、使われてなくてもったいないので…
ダイエットの下らない質問「ゴザレ」 @ ダイエット板
www16.atwiki.jp/diet/pages/1.html
前スレの丸写しテンプレは、以上です。
追加、書き漏れがあれば、補足お願いします。
- 7 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/20(火) 23:24:43 ID:6OIKeX9C]
- じゃ、スレ立てついでに最初の回答をば。
>>5
いろんな意味で「不健康」になることは間違いありません。
煙草の健康被害については、書籍、ネット上に膨大な情報があると
思いますので、あらためて知りたければ調べてみてください。
その「不健康」になることの影響で、太りやすくなることもあれば、
体重が落ちる人もあり、また体重に影響しない人もいて、
一概に、煙草を吸うと太る/痩せる、とは言いにくいようです。
ただ、煙草のせいで痩せた、という人がいても、それは
煙草のせいで太った人よりもさらに深刻な健康被害の結果で
あるケースが多いので、間違っても「煙草ダイエット」なんて
考えないでくださいねｗ
ちなみに私は一日一箱マイルドセブンを吸いながら、
8ヶ月で20㎏痩せました。太ってたころと同じ量です。
自分にとっては、煙草と体重はあまり関係なかったようです。
- 8 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/20(火) 23:30:05 ID:6OIKeX9C]
- すいません。>>1に追加しようと思ってたのに忘れてた文章を書きます。
流れの速いスレですので、950を過ぎたら、
可能な方は皆さん自主的に、次スレ立てをよろしく。
重複を避けるため、スレ立てトライの前に宣言をしてから、お願いします。
- 9 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/20(火) 23:31:12 ID:KPYPocMS]
- >>5
煙草はただの毒。
毒を吸えば体は弱る。
体が弱ってしまりがなくなるか、やせ衰えるかはその人次第。
- 10 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/20(火) 23:31:42 ID:Tk4vUZce]
- >>7氏
テンプレ中にての質問申し訳ありませんでした。
私も喫煙者なのですが、非喫煙者の友人に言われ気になりました。ジョギングもしてるので、いっそのこと禁煙を考えてみようかと思います。
ありがとうございました
- 11 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/20(火) 23:36:56 ID:rRGqeIep]
- 前スレの994ですが運動中や前にアクエリアスのアクティブダイエットを飲むより水やお茶の方が効率がいいですかね？
- 12 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/20(火) 23:38:20 ID:4evzLtt7]
- このスレ中に5回以上出てきそうなので先に一言
シ ョ コ ＝ 踏 み 台 昇 降
- 13 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/20(火) 23:45:19 ID:8D80r5dh]
- 除脂肪体重が20Kgの場合20Kg以上は落ちないのですか？
- 14 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/20(火) 23:55:33 ID:6OIKeX9C]
- >>11
アクティブダイエットのダイエット効果については
そんなに期待しない方が良いらしいけど、
水やお茶を運動直前に飲むとおなかがタプタプして気持ち悪いので
それよりは吸収率のよいスポーツ飲料の方を、私はお勧めします。
ただ、甘くてカロリーもある物ですから、その分も一日の
総摂取カロリーにちゃんと計上すること。
- 15 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/21(水) 00:02:38 ID:Qzzzhise]
- >>13
厳密に言えば、計算上の除脂肪体重よりも、
一時的に体重を軽くすることはできます。
現に、ウエイト制のスポーツで極限まで減量する選手は、
そのウエイトの上限より、除脂肪体重が上回っていることも
あるらしいです。
ご存知の通り、体脂肪率数％にまで落とした上で、さらに
血液や筋肉細胞から水分を徹底的に搾り出すことで、
軽量をパスするわけです。
ですが、ダイエッターが水分を抜いてもしょうがないし、
通常の状態での除脂肪体重＝体脂肪率0％状態と
だいたい考えてよいわけですから、
それ以上落ちることは普通ありえないし、
落とす必要もないというか、
そんなことを目標にしたら、命を失いかねません。
- 16 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/21(水) 00:15:12 ID:J6XXzY0r]
- >>14
カロリーでいうとアクティブダイエットがスポーツ飲料の中でたぶん一番低い（500mlあたり50ｷﾛｶﾛﾘｰ）のでそれで続けようかとおもいます。
- 17 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/21(水) 00:34:40 ID:4HV3loAx]
- 40になって体調を壊し食事を全く採れない状態から復活するやいなや
それまでの食に対するストレスが一気に押し寄せて来て
あっと言う間にリバウンドして食事が採れない前より＋5キロ増えました。
胃拡張にでもなったのか食べる量もかなり増えて満腹感がなかなか得られず
夜中もお腹が空いて熟睡出来ないと仕事に差し触るからと
ついついあるものを口に入れてしまいます。
こういう場合は病的でしょうか？
- 18 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/21(水) 00:41:52 ID:aFpRyonH]
- >>17
過食症予備軍だな
お腹一杯食べたかったら今の時期､鍋物なんかどうだ？
野菜や魚たっぷりで味のバリエーションが豊富だぞ｡
そのかわり肉物は鳥肉皮無し以外は控えてね｡
- 19 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/21(水) 01:07:57 ID:ksTjxQHK]
- 17歳♀(72→68)
ダイエットを始めて一ヶ月で-4kgです。
主に食事制限と毎日最低30分のウォーキングと昇降をやっているのですが、この調子で一ヶ月で-4kgだと7月には40kg代に入る事は可能でしょうか?
ちなみに停滞期は一週間位です。
- 20 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/21(水) 01:10:34 ID:J6XXzY0r]
- >>19
身長はいくらですか？
- 21 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/21(水) 01:35:25 ID:bkccR6rK]
- 腹の中が空になるだけで相当変化することもあるし、
最初の一ヶ月の減少幅は色んな意味で参考にならないと思う
あと4kgってのはペース速すぎ。
単純計算で (7200*4)/30=960kcal
1000kcal近くも毎日の消費量から差し引くと
どう考えても摂取量が基礎代謝量を下回る。
- 22 名前：21 mailto:sage [2007/02/21(水) 01:42:30 ID:bkccR6rK]
- ×毎日の消費量
○毎日の所要量
- 23 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/21(水) 01:58:19 ID:Rz4vcxyk]
- 脂肪もあるけど筋肉質でふくらはぎと太股からお尻にかけて、太いので
ダイエットを始めたんですが、ジョギングするよりウォーキングのほうが筋肉つきにくいですか？
それともジョギングのほうがカロリー消費するしいいのかな?
よろしくお願いします。
- 24 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/21(水) 03:32:23 ID:Qzzzhise]
- >>23
どっちも、足が太くて不恰好になるほどの筋肉は付きません
マラソン選手も競歩の選手も、体脂肪率低いのですじばってるけど、
シルエット自体はほっそり綺麗な脚でしょ？
もし仮に、ジョグやウォーキングにボディビルダーのような筋肉が
必要なら、トップアスリートはみんなムキムキになっちゃうはず。
でも決してそんなことはない。
サッカーや野球のようにダッシュとストップを多用するスポーツでは
長年やってると脚が筋肉で太くなるようですが。
- 25 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/21(水) 06:29:00 ID:ksTjxQHK]
- >>19です 身長は158になります!
朝は寝ているので昼と夜食べています。
食事はカップうどんとか弁当であまり良い食事とは言えません。
ちなみに一年で15kg落としました
- 26 名前：童子切安綱 ◆5LKt7wV1mU [2007/02/21(水) 06:40:25 ID:fvB5rHgn]
- >>25
少しペース落とそう。
このスレにいると痩せたはいいが皮膚余った、というツワモノもいるし。
食事は見直してカロリーより栄養バランス重視。
んで運動量もすこし増やすべき。
- 27 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/21(水) 06:43:53 ID:nVmQnKJA]
- 朝ご飯をずっとほとんどスープなど飲み物だけにしてきました
まだ胃に重くたくさんは朝ご飯に食べられないのですが
何も食べないより
お粥、ヨーグルト、果物でもまずは少し食べたほうがいいでしょうか
- 28 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/21(水) 06:52:17 ID:SgxJPiW7]
- 食事制限とジムでの運動をしています。
王道でのダイエットをするつもりだったのですが、美容業界やらの巷のダイエット情報も気になってしまいます。
それで一つ質問なのですが、エステみたいに脂肪をもむ効果ってなんなんですか？
- 29 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/21(水) 06:57:26 ID:k637a+m1]
- >>27
一日二食だろうと三食だろうと、体調が良く、カロリーの調整がし易い方を
選んだ方がいい。
どうせ一食食べないからーｗと二食でハイカロリーなものを大量に食えば太るし、
朝ならそんなに太らないーｗと今までの二食にプラスすればその分太る。
- 30 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/21(水) 07:03:28 ID:k637a+m1]
- >>28
体内の水分をもむ事で移動させ、一時的に細くする。
当然エステをやめれば元の木阿弥。
同時に無理な食事制限と水分制限を与え、「筋肉で太る」ととんでもない嘘を
吹き込んで（筋肉で太るのって運動選手が過酷なトレーニング積んで数ヶ月で１キロレベル）
脂肪以外のものを減らさせるのがエステの王道。
やはりやめればリバウンド直行。
- 31 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/21(水) 07:12:01 ID:SgxJPiW7]
- >>30
やっぱ意味ないですよね。
地道に、ジムで運動がんばります。
ありがとうございました。
- 32 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/21(水) 07:14:20 ID:iRF1hmcJ]
- かなりの便秘で便秘スレみてオールブランとバナナが効くって書いてたから今さっきリアルに食べたけど出ない…すぐには出ないよね？便秘すぎるから焦っちゃって…
- 33 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/21(水) 07:27:23 ID:OZ5ny41P]
- いつもは、普通以上。そしてこれはやばいとたまに断食状態になるのと
通常、軽く節食状態。たまに余計食ってしまい後悔。
どっちの方がダイエットでしょう？
- 34 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/21(水) 07:53:40 ID:ZDu/VrqK]
- >>33
「やばい」とか「たまに」の意味によって違うだろうなｗ
- 35 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/21(水) 08:41:17 ID:WlDXqhvH]
- >>32
明日、明後日と大量にでるぞ
焦らんでいい。人間は食べ物を食べてから10～12時間後に排出されるらしいから
- 36 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/21(水) 09:09:52 ID:RD7ganb9]
- 前者は異常
後者は普通
後者で体重を維持、減量できてる人は
ダイエットと言っていい
- 37 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/21(水) 09:16:40 ID:RD7ganb9]
- >>25
40代は別世界と思った方がいい
食事制限が強い状態でそこに踏み込むと
痩せる→体弱るとなりかねない
焦らずに、痩せると言うより運動で絞っていくと言った
そういう段階への入り口
- 38 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/21(水) 09:21:28 ID:RD7ganb9]
- >>27
朝食べないと…ってのは別に固形物にこだわる
って話じゃないよ
ようは栄養補給できてればなんでもいいぞ
ただスーブやゼリーだとカロリー低すぎかも？ってだけ
- 39 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/21(水) 11:16:25 ID:4byvOD64]
- 456:名無しさん＠お腹いっぱい。 :2007/02/20(火) 23:05:56 ID:4yVRCwzs
質問です
168/55.4㎏/10%/基礎代謝1350/♂です。
生活強度Ⅱ～Ⅲ(いわゆる1.6)くらいの仕事をしているのですが、毎日2100Kcal前後くらいを目安に食事しています。
風呂上がりに腹筋、腕立て、背筋を15分くらいかけてしています。
仕事も筋トレ(軽すぎるかな？)これで今の体重、体脂肪は維持できるでしょうか？
どなたかお願いします。
- 40 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/21(水) 11:37:38 ID:70mmqA02]
- >>39
筋トレはダイエットにはならない。
＃筋トレといえる量ではなさそうだが。
体重を落とすなら有酸素運動
筋トレは筋肉の維持用。
- 41 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/21(水) 14:28:43 ID:hp8Bjssb]
- 31才♀主婦 体脂肪26 身長151体重49
間食しないかわりにブラックコーヒーに低脂肪牛乳と
パルスィートを少しいれて毎日1-2杯飲んでいます。(1杯200ml)
牛乳は無脂肪にしたほうがいいか、飲まないほうがいいでしょうか？
- 42 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/21(水) 14:34:03 ID:FmI5h4ln]
- 他の食事がバランス取れてるならどっちでも誤差の範囲。
気になるならちょっと運動増やせば？ その程度だよ。
- 43 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/21(水) 18:20:01 ID:I3AZulvq]
- 授乳中の1日の摂取ｶﾛﾘｰの目安はどのくらいでしょうか？
- 44 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/21(水) 19:22:27 ID:u/BrBh3Q]
- 痩せて強度の癖毛が直り視力が急によくなりにきびとか直りアレルギー体質が治ったんですがそんな事ありえるんですか？
全部太りはじめてからなったので痩せたら治ったかなと思ったのですが基本的にそんな事はありえるんですか？
- 45 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/21(水) 19:25:04 ID:omA1693v]
- グレープフルーツ一個やリンゴ一個って太りますか？
- 46 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/21(水) 21:00:26 ID:+aarUOBK]
- 20歳女 155センチ 47キロです
正月食べ過ぎて太りました。
運動も犬の散歩や徒歩程度しかないので
運動を増やす、食べ過ぎないようにする
ってのを今考えています
最終的には42くらいに落とし、それをキープする
という感じが理想です。そうするには
どんな運動をすればいいでしょうか？
割れた腹筋に憧れるので今腹筋とか
始めてるんですが、そういうのはあまり
効果ないんでしょうか。
- 47 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/21(水) 21:52:29 ID:RD7ganb9]
- >>46
普通にしてその体重なら
食事はそのまま
菓子と間食を避けて
犬の散歩をトロトロ駆け足で、
できるだけ毎日、三十分～一時間もやってれば少しずつ減るさ
素人レベルでの腹筋で露骨な変化はしないよ
できるなら腹筋もやればいいけど
無理を押してはしないでいいかと
- 48 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/21(水) 21:59:36 ID:WIep7zX/]
- 筋トレじゃ痩せれないんだ・・・
それなら痩せる為には食事制限以外に何をすべきでしょうか？
家で出来ることにして貰いたいのですが・・・
後、顔の脂肪を落としたいんですが、具体的にどうすれば良いのでしょうか？
一応、今は朝夜10回ずつ美顔体操（あいうえおを繰り返し発音）してます
スペックは165/65の♂です
- 49 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/21(水) 22:03:00 ID:+aarUOBK]
- >>47
レスありがとうございます
＞素人レベルでの腹筋で露骨な変化はしないよ
やっぱそうですよね…ｗ
まあ腹割れはともかく
とりあえず痩せることを目指します。
散歩はやっぱり30分以上やった方がいいんですね。
今まではちょうど30分かそれより少ない程度だったので
もう少し増やしてみます。
- 50 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/21(水) 22:15:26 ID:XRAFONvq]
- >>46
>割れた腹筋
１、脂肪を落とす
２、腹筋を肥大させる
両面からアプローチする必要があるけどダイエット板～一般的な話なら１だけでOK
そっちの方が効果的だしね
- 51 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/21(水) 22:16:19 ID:RD7ganb9]
- >>48
インドアなら踏み台昇降かエアロバイクやステッパーってところか
エアロとステッパーはそういう運動器具
踏み台もエアロもステッパーも
このダイエット板にスレがあるので詳細はそちらへ
食事だけで痩せるのも不可能ではないが
あまり見た目がよくならないからあまりおすすめできない
顔体操はあまり意味ないかと…
- 52 名前：補足 mailto:sage [2007/02/21(水) 22:22:41 ID:RD7ganb9]
- >>48
たとえ顔だけ痩せたいのだとしても
やることは全身運動
走ったり踏み台登ったりね
顔を動かすから顔が細くなるんじゃなくて
全身の脂肪率が下がるから顔も細くなる
これはもう、どうしようもないんだよ
- 53 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/21(水) 22:32:05 ID:1KT8TRpp]
- >>40が書いているように、腹筋みたいな筋トレは直接「痩せる」には
繋がらない。逆に筋肉が付く＝体重が増えるに繋がる。
なので、とりあえず体重を減らしたいなら有酸素運動から。
ある程度体重が減ってから「綺麗な体に」と考えるようになったら
筋トレを考えると良いかと。
- 54 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/21(水) 22:39:53 ID:WIep7zX/]
- >>52
為になるお話どうもです
ただ器具とか使わない方法はありませんかね？
そういった類の物は家に無いもので・・・
- 55 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/21(水) 22:41:58 ID:YCctvO80]
- >>54
踏み台昇降
- 56 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/21(水) 22:45:16 ID:uWx9gppF]
- 164で53ｷﾛってどう思われますか?太い細い普通
- 57 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/21(水) 22:48:15 ID:1KT8TRpp]
- >>56
ヒント：体脂肪率
- 58 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/21(水) 23:01:03 ID:WIep7zX/]
- >>55
あぁ、踏み台なら何でも良いんだよな。サンクス
筋トレと平行して、毎日往復100回こなすことにするよ
- 59 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/21(水) 23:01:13 ID:PujdrHoY]
- ダイエットに必要なバランスのよい食事とは、ご飯を1にするとどんな割合になるのでしょうか？
- 60 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/21(水) 23:01:45 ID:9IRmX8p+]
- >>54
顔体操はやっててもいいと思う。
年を取ると弛んでくるし、若いうちからやっといても損はない。
>>48の顔体操はやった事ないから効果の程は分からないけど。
- 61 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/21(水) 23:02:23 ID:I8lI2uFX]
- >>40
全然的外れな回答だな。
＞筋トレはダイエットにはならない。
ダイエットを必要な体型では無いし、本人も体型の維持を望んでいてダイエットを望んでいるわけではない。
＞筋トレといえる量ではなさそうだが。
３種目で１５分。１種目５分。たぶん自重だろうけど５分間の筋トレで筋トレと言えないってｗ
＞体重を落とすなら有酸素運動
>>39さんの体型は有酸素運動の必要なし。
＞筋トレは筋肉の維持用。
要はこの内容を詳しく聞きたいんだろ。
なんでここで終わってるんだよｗｗｗｗｗ
- 62 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/21(水) 23:11:44 ID:PujdrHoY]
- あ、ごめんなさい。ちなみに>>59ですが、156／56 とにかく体重を45まで落としたいのですが…。
- 63 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/21(水) 23:27:49 ID:RD7ganb9]
- >>58
こら、ちゃんと読め
該当スレを読むよう言ったろうが
百回？ありえない。
いいから踏み台昇降スレの2から10あたりの
やり方読んでこい
- 64 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/21(水) 23:29:49 ID:YCctvO80]
- >>62
あなたが170センチで45kgになりたいのか145センチで45kgになりたいかで全然違う。
バランスのいい食事で11kgもおとしたいならとにかく動け。
ちなみにご飯を１とすると、その他は３ぐらいでいんじゃね。いや、そもそも１がどんくらいかわかんない。
ご飯１＝１合 だったら、１:0.2くらいかね
- 65 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/21(水) 23:37:40 ID:4byvOD64]
- >>39です。
>>61さんから見て今の食事量などその他、改善点はありますか？もしまだいたらアドバイスお願いします！
- 66 名前：62です [2007/02/21(水) 23:51:31 ID:PujdrHoY]
- >>64さんありがとうございます。わかりにくくて、ごめんなさい。毎食ご飯をちっさいお茶碗一杯と考えての事でした。それにプラス副食は少しという感じでしょうか？あと、運動はショコが良さそうですね…体重を落としきってから腹筋を加えるとよろしいでしょうか？
- 67 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/22(木) 00:14:47 ID:NiBuEbA3]
- テレビの通販でやっている、一週間のエクササイズ方法がビデオになっていて、
黒人の人がインストラクター役ででている、ダイエットのビデオ
何て言うかわかる人いませんか？
- 68 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/22(木) 00:21:26 ID:wG9iNiJX]
- >>67
ビリーズブートキャンプ？
- 69 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/22(木) 00:56:41 ID:Tuy3XsPr]
- >>54さん、水泳は全身運動でかなりカロリーを消費できます。おすすめです
- 70 名前：童子切安綱 ◆5LKt7wV1mU [2007/02/22(木) 01:16:31 ID:FDmOzOLD]
- >>65
横から失礼。
いくら体力仕事とは言え、しばらくするとカラダが順応し慣れてきてしまう。
最初のウチはひいひいだったのが鼻歌レベルになれば当然消費カロリーも減る訳で。
食生活をキチンとしていれば極端に太る事はないが痩せなくもなるだろう。
仕事帰りに体力的に余裕出来次第運動量を少しづつ増やしましょう。
食事はカロリーよりも栄養バランス重視で。
- 71 名前：童子切安綱 ◆5LKt7wV1mU [2007/02/22(木) 01:23:21 ID:FDmOzOLD]
- >>66
横から(ｒ
腹筋などの自重筋トレは別に落とす落とさない関係なしに推奨。
むしろ痩せやすくなると思う。(霜降り回避)
食事に関して間違えてはいけないのはごはんなどを減らすのは最後の手段。
油モノと甘いモノ控えるだけでもダイブ違うし、食事回数やタイミングをキチンとしていればまずはヨシ
- 72 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/22(木) 01:36:41 ID:UDOnAMFF]
- 焼そばはダイエット中にはダメですか？
- 73 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/22(木) 01:59:33 ID:8ggv4TBp]
- >>72
いいよ。
タブー作ると続かないよ。
どうしても気になるなら30分でも１時間でも歩きなさい。
そういう方向で。
後麺類は一緒に野菜サラダなどもとるようにね。
あれだけ食べるのはお菓子食べるのと一緒だからあんまり良くない。
- 74 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/22(木) 02:12:33 ID:cIIktxAI]
- >>72
IDがうどん。
- 75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/22(木) 03:02:55 ID:9Mr9PTV7]
- 156センチ46㌔です。24です。
精神的過食でこの１ヶ月で３キロ太りました。
職場は１日ほぼ座っています。帰りは遅く疲れているのであまり運動もできません。
お昼に上司の女性が必ずお菓子を振舞ってくれていて、これは食べないといけない(泣)環境にあります。
どうかよいダイエットがあればおねがいします。
- 76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/22(木) 04:15:43 ID:pGbTzZCF]
- >>60
助言どもです
えと、他に何か効果的な美顔体操知ってるんですかね？
知ってれば是非教えていただきたいです
>>63
見てきました
かなり的外れなこと言ってましたね・・・
とりあえず、今日から20分間で初めてみようと思います
>>69
水泳は色々と出費するんできついです・・・
- 77 名前：bane ◆Cgv/IcOLlc mailto:sage [2007/02/22(木) 07:07:23 ID:oWIJTSoG]
- >>75
どうしても食べなきゃいけないの？
持って帰るとかは？
それよりもまだ太ってる領域じゃないとおも。
またいろいろ考えすぎて
病まないように。
- 78 名前：66です mailto:sage [2007/02/22(木) 08:50:18 ID:ay7psbIp]
- >>71さんありがとうございます
腹筋はしてもよいんですね。前レスに体重が増えると書かれた方がおられたもので。野菜や豆、海藻などを主に食べてみます。甘い物も油も絶たないといけないですね！もしよろしければ、体重を落とす為に他にやる事あれば教えて頂けませんか？
- 79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/22(木) 08:55:49 ID:Uf2c8qFl]
- >>78
体重おとすことと痩せることは
同じようでいて、全然違うと思った方がいいと思うぞ
- 80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/22(木) 09:05:53 ID:t6swX0/k]
- >>78
釣りはVIPでやれ
糖質だって脂質だって必要な分量はとらなきゃだめだ
海草食いすぎてヨード取りすぎると甲状腺障害になるぞ
- 81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/22(木) 11:43:40 ID:UwloZG4o]
- 昨日北海道の肉厚幅広な立派なワカメで、キュウリとの酢の物作ったので
毎食食べてるのだが、やっぱり毎食はダメかな？
短期なら大丈夫？
- 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/22(木) 11:51:16 ID:T6Eq6LfZ]
- >>81
比較的最近の研究結果だけど、ワカメのフコキサンチンに体脂肪抑制作用がある事が分かってる。
今のところ動物実験の段階だが、人体実験で有意な結果が出たら、次にダイエット成分として流行る
のはこれではないかと俺は予想してるぐらいだが。
更にワカメには食物繊維やミネラルも豊富で、素晴らしい食材の１つだと思う。
お酢もいいな。
- 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/22(木) 12:03:22 ID:UwloZG4o]
- ヨードは風邪引いたときとか、うがいに使うけど、あれは風邪の予防には無意味だとかって最近目にした。
ここんとこ定説の逆転が多すぎて何がなんだか状態だ。。
（でも口内炎にヨード直塗りは痛み止めに効く） ←これも危ないのかな？？
ちなみにダイエット始めてから、酢の物が無性に欲しくなって仕方ない。
でもまだまだ寒いから、食うと身体冷えて鬱。
- 84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/22(木) 13:12:16 ID:lFKF2uYc]
- 偏った食事は先々大変なことになるぞ。
満遍なく栄養を摂取しないと駄目。
将来からだがぼろぼろになっても良いのか？
- 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/22(木) 13:35:20 ID:HCaWoBeZ]
- ダイエットメニューをあれこれ考えるのがもうつらいので、
三食シリアルですごしたいのですが、やはり肉や野菜を＋して食べないと
ダメでしょうか？
- 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/22(木) 14:09:06 ID:IRxxPbbV]
- 食生活も普段の生活も変えてないのに、ここ最近さらに太った。
なにも変わってないのになんでいきなり太ったんだろ…？
- 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/22(木) 14:13:31 ID:Uf2c8qFl]
- >>85
普通に食って運動しろよ
メニューにそこまで神経使う人なんてほとんどいないぜ？
>>86
じわじわ太ってきたのを自覚しただけだろ
実際、そんなもんだ
- 88 名前：ょうこ [2007/02/22(木) 14:17:35 ID:4qz8JeWd]
- 楽してダイエットしたいですね('-^*)/
夏までまだまだ時間ぁるし
ダイエット商品集めてるから、遊びにきてくださぃ。
m-pe.tv/u/page.php?uid=10120414&id=59
本気な方には値段交渉いたします
- 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/22(木) 18:54:21 ID:cIIktxAI]
- お湯や温かいお茶を飲むと体温が上がって、代謝が上がったりしますかね？
- 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/22(木) 18:56:03 ID:Uf2c8qFl]
- >>89
代謝は上がるかもしれんが
基礎代謝はあがらない
- 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/22(木) 19:05:33 ID:IXuXwyVQ]
- テレビでデカ盛り生活って始まったけど
だれかスレ立てんのか？
- 92 名前：名無しさん [2007/02/22(木) 20:20:56 ID:7Lq/2GZX]
- >>85
三食シリアルぐらいなら普通の食事＋プロテインとマルチビタミンとれ。
あとはてきとーにカロリー抑えて、散歩しろ。
- 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/23(金) 00:54:41 ID:HIzrgbam]
- >>90
ですよね。ありがとうございます。
- 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/23(金) 05:17:29 ID:cbWnEkR5]
- >>85
主食をシリアルにするのは悪くはないけど、
やっぱりタンパク質、カルシウム、ビタミンは
シリアルだけでは必要な量摂れないから、
何か他におかずも食べた方がいいでしょうね
- 95 名前：bane ◆Cgv/IcOLlc mailto:sage [2007/02/23(金) 06:59:36 ID:5Nb6kfIq]
- >>91
「 デカ盛 」検索結果
全 390630 スレッド中に 0 件の該当スレッドがありました。
- 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/23(金) 10:37:37 ID:gN4ox/YU]
- デカ盛り見たけど全然羨ましくなかったな。
普通仕様の方が圧倒的に旨そうだった。
- 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/23(金) 11:05:15 ID:VzAao8f2]
- 食事制限と運動で３週間で体重の７%が落ちました。(163／93キロから開始)
今いっこうに減りません。
しかも1週間便秘です。
便秘スレやそれにかんするレスも読んで実行しましたがダメでした。体重が減らないのは便秘のせいでしょうか？それとも停滞期でしょうか？
- 98 名前：カメ [2007/02/23(金) 11:14:58 ID:gKPZKwXE]
- あの、街で見かける、痩せたい人は私に聞いてください的なバッチみたいのつけてる人は何ですか?教えてください。
- 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/23(金) 11:28:39 ID:6YXKkaLK]
- ジョギングする前にコーヒー飲んでカフェインとると
脂肪の燃焼が促進されるって本当ですか？
- 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/23(金) 12:03:28 ID:imFrXqgw]
- >>97
水分とってる？一日2リットルくらい必要だぜ
水分は便秘の原因にもなります
極端に減ってるようだし…水分ではないかね
>>99
本当。劇的にってほどではないけど
あとあんまりカフェイン使うと耐性ついて
効果なくなっていくらしいよ
- 101 名前：99 [2007/02/23(金) 12:15:47 ID:6YXKkaLK]
- >>100
なるほど、どうもです。
運動前に一日一杯コーヒー飲んでみようと思います。
- 102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/23(金) 12:52:01 ID:cvp8GcKc]
- 朝と昼は野菜スープを完食
（キャベツ半玉玉葱３つセロリ１本トマト缶１）
たぶん500キロカロリー位と計算
夜は おやつと併せて多く見積もり1000キロカロリーと計算
こんな生活じゃ痩せないでしょうか………
- 103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/23(金) 12:58:10 ID:imFrXqgw]
- >>102
運動しろよ
身長、体重、性別､年齢がわからなきゃ、何も言えない
- 104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/23(金) 13:02:47 ID:2T52/Yb+]
- >>102
おやつ食べなくていいじゃん
- 105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/23(金) 13:38:26 ID:e9ioX/f0]
- >>98
ハーバライフっていう会社のディストリビューター（またの名を信者）だと思います。
使ったことないから中身は知らないけど、会社はＭＬＭで有名。
この板内にスレあるよ。
- 106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/23(金) 13:44:57 ID:gKPZKwXE]
- >>105
ありがとうございます
- 107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/23(金) 14:03:52 ID:gO+JdZh4]
- ダイエットしようって思うと短期間で痩せなきゃってなって、一気に食事制限やストレッチをしてしまう…
2ヶ月くらいで5ｷﾛ減らして胸は落ちないダイエットってどんなのあるかな？
- 108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/23(金) 14:08:50 ID:Wh3lCngi]
- >>107
硬いものを良く噛む事はバストアップの効果があるそうですよ。
野菜スティックを食べたりするのはいいかもしれませんね。
- 109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/23(金) 14:10:27 ID:imFrXqgw]
- ない
胸だけ残すのは不可能
胸も太るんだよ
今のサイズは生来のサイズではないのです
胸がデブってるだけ
痩せれば共になくなる
当然のなりゆきです
- 110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/23(金) 14:15:34 ID:gO+JdZh4]
- >>108さん
ありがとうございます！
野菜苦手なんでこの際克服も兼ねて食べようと思います。
>>109
確かにそうですね。
- 111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/23(金) 14:16:44 ID:gO+JdZh4]
- すみません、>>190さんにさんを付けるの忘れてしまいました。
- 112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/23(金) 14:27:56 ID:aJzMLiEq]
- 受験終わったら走ろうと思うんですが
走る前に準備運動したり水飲んだりしたほうがいいですか？
- 113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/23(金) 14:45:33 ID:iQRfWTla]
- 1日に摂取していいカロリーっていくつですか？
- 114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/23(金) 14:57:59 ID:KejRcmPX]
- >>113
とりあえず性別と年齢と身長・体重、生活活動強度がわからんと
参考になる数値は出ないよ。
- 115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/23(金) 15:22:37 ID:YkzM7eHK]
- >>110
都合の良い回答、悪い回答で態度が真逆になっててﾜﾛﾀ
- 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/23(金) 15:22:55 ID:iQRfWTla]
- 年齢14
身長152
体重57～58
微キヒ元運動部です
今は部活はしてません
- 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/23(金) 15:24:08 ID:iQRfWTla]
- >>116は>>114さんへ
- 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/23(金) 15:34:43 ID:UYRO7cwU]
- ジョギングをするのに最適な時間ってありますか？
やっぱり夕食後ですか？
皆さんいつ運動してますか？
- 119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/23(金) 15:39:04 ID:PdYbE5ua]
- ダイエット初心者なので教えてください。
年齢27
身長156センチ
体重55.5キロ
運動はウォーキングを1時間ほどしてます。
今週からダイエットを始めました。
ダイエット当初は56,5キロありました。
当初より1キロ減ったのですがまだまだなのでがんばります。
ウーロン茶を2リットル飲んでます。
あとお昼はダイエットクッキーとローカロリーのおかずを食べてます。
ダイエット方法はこれで大丈夫ですか？
教えてください。
- 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/23(金) 15:48:43 ID:cbWnEkR5]
- >>119
朝と夜は何を食べてますか？
- 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/23(金) 15:53:30 ID:cbWnEkR5]
- >>116
身長体重見ると肥満のカテゴリーに入ると思いますが、
成長期なので無理なダイエットをせず2000kcalは摂って、
そのかわり何か運動もできれば良いね
カロリー摂っていいっていっても、お菓子なんかはやめて
しっかり肉、野菜を食べましょう
保健の先生のような無難な回答になっちゃったけど、
14歳のあなたに言えるのはこれぐらいです。
- 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/23(金) 15:56:48 ID:KejRcmPX]
- >>116
ううーん、学生さんか。まだダイエットがどうのという年齢じゃないなあ。
今は運動してないみたいだから、ざっと1760kcal程度と見積もったけど
まだ若いから運動でいくらでも引き締まるよ。
減量というよりは、正しい食生活を目指してみよう。
- 123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/23(金) 15:59:00 ID:cbWnEkR5]
- >>118
食後すぐは消化に悪いからやめた方がいいけど、
「最適な時間」とは、自分の生活サイクルの中で、
一番楽に続けられる時間帯のことだと思っていいです。
お寝坊な人が、早朝ウォーキングするぞーって誓いをたてても
眠くて続かなくなる場合があるし、
仕事でクタクタになる人は、帰宅後運動するのが辛くなるかもしれないし。
さらに言うと、毎日この時間帯、って決めることもない。
朝に時間があれば朝やればいいし、夜に時間がある日は夜やればいい。
「継続は力なり」ダイエット運動はこの一言に尽きると思います。
- 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/23(金) 15:59:03 ID:PdYbE5ua]
- >>120
朝はパン1枚、ヨーグルト、りんご半分を食べてます。
夜は実家なのでご飯半分、おかず2品を腹八分めまで食べてます。
夜8時以降は食べないようにはしてます。
あと、間食はしないようにしてます。
（ローカロリーの飴1個だけにしてます）
3月から実家を離れるので、食生活がもしかしたら
変わってしまうかもしれません。
6時以降は食べないダイエットをしてみようと思います。
ダイエット初心者で分らないことも多いのですがヨロシクお願いします。
- 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/23(金) 15:59:47 ID:PdYbE5ua]
- あ、名前は119です。
書くのを忘れてました…。
- 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/23(金) 16:01:27 ID:KejRcmPX]
- >>116
連書きすまん。1760kcalというのは絶対に切ってはいけない最下減の数値
だと思って、>>121の通り運動しながら2000kcalは摂るのがお勧めだ。
自分の食事内容をコントロールするのは難しいかもしれないけど、
意識して乳製品や肉・魚・緑黄色野菜を摂るようにしよう。
学校の調理室とかに食物の栄養表とか貼ってないかい？ あったら参考にして。
- 127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/23(金) 16:21:43 ID:UYRO7cwU]
- >>123
レスありがとうございます。
食前はダメだと聞いたもので･･･。
- 128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/23(金) 16:46:32 ID:iQRfWTla]
- >>121さん
そうですよね…
運動は、ウォーキングを30～60分
家にあるダイエット器具を使って運動
その他腹筋等の筋トレを考えてます
はい！お菓子大好きなんですが…頑張ります！
>>122さん
はい…まだ14ですもんねorz
気持は学校よりバイトして家に入れたいくらいなんですが(;_;)
親切にありがとうございます！
>>126
成程！
2000kcal＜消費カロリーにすればもっと効果的ですよね！
わかりました。
返レスありがとうございました
長文すみません
- 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/23(金) 16:58:50 ID:sBpLit8M]
- ジンギスカン食べてもたべるだけじゃやせないよね？
あくまで脂肪を燃焼しやすい状態になるだけよね？
- 130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/23(金) 17:22:23 ID:msrI+Wqj]
-
男 19歳
現在170cm75kgで体脂肪率は分かりません（1年前はこの体重で22％）
月曜日から毎日30～60分走っています。
食事は朝と昼は普通にたくさん食べて、夜は白ご飯の量を減らしています。
質問なんですが、ジョギングの強度をどのくらいにすればいいのか悩んでいます。
今は結構強めに走って、疲れたら少し歩いて、また強めに走るの繰り返しなんですが、
少し強度を下げて、常に走り続けたほうがいいのでしょうか？
- 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/23(金) 17:35:54 ID:cbWnEkR5]
- >>124
食事、そのままでいいんじゃないかと思います。
朝はもっと食べてもいいかもしれないけど、
夜は逆に、おかずの脂質に注意してください。
8時以降食べない、とか、ご飯半膳とかで頑張っても、
脂っこいおかず食べてると努力がチャラになっちゃいますから。
- 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/23(金) 17:44:03 ID:cbWnEkR5]
- >>129
allabout.co.jp/health/womenshealth/closeup/CU20040705A/
牛鶏豚などと比べて、ラム肉はいろいろ健康やダイエットに
良いらしいので、普段なら他の肉を食べるところをラム肉に
置き換えれば「多少の」効果はあるのかもしれません。
でももちろんそれだけで目に見えて痩せることはないと思います。
また、L-カルニチンが摂りたいだけなら、サプリもあります。
もちろん、普段肉を食べる習慣もないのに、痩せるらしいからって
ジンギスカンを週に何度も食べ始めたら、逆に太る可能性大です。
- 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/23(金) 17:47:12 ID:cbWnEkR5]
- >>130
心肺や筋肉を鍛えたいならその走り方でもいいと思いますが、
ダイエット目的なら、多少息があがり心拍数が高まる程度の
楽なペースで60分、の方がいいんじゃないでしょうか。
これでもじゅうぶん脂肪は燃えますし、
疲労感が少ない方が毎日続けやすいですし。
- 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/23(金) 17:54:03 ID:gN4ox/YU]
- >>129
食べるだけなら太るだろうな。
>>130
基本は心拍数かな？
若いから140くらいでもいいはず。それをキープする負荷で。
- 135 名前：130 [2007/02/23(金) 17:56:20 ID:msrI+Wqj]
- なるほど、じゃあ少し遅めに走ることにします、ダイエットが一番の目的なので。
余裕が出てきたらあげていこうかと思います。
ありがとうございました。
- 136 名前：130 mailto:sage [2007/02/23(金) 17:58:38 ID:msrI+Wqj]
- >>134
心拍数が大事なんですか・・
歩くときに心拍数が下がっちゃってる感じでした。
今日は維持を意識していってみます、ありがとうございました。
- 137 名前：124 mailto:sage [2007/02/23(金) 18:08:03 ID:PdYbE5ua]
- 朝はもっと食べても問題ないのですね。
でも夜は脂っこいものは食べないようにしてますよ。
でもあまり食べ過ぎたら太ってしまうのが問題で…。
間食はチョコとかもう食べてません。
後はカップめんとかも控えてます。
カップめんってこんなにカロリーがあるんですね。
なので食べたら太るので食べません。
目標体重は43キロでがんばっていきますよ～。
長期戦になりそうなので長期計画でがんばっていきます。
- 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/23(金) 18:43:18 ID:sBpLit8M]
- >>132>>134
レスどもです。
- 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/23(金) 18:56:50 ID:cbWnEkR5]
- >>137
>>131で、食事そのままでいいんじゃないか、と書いた者ですが、
あまりにも疲れやすい、元気が出ない、体重が落ちすぎる、とかいう
状態になってきたら、朝昼、もっと増やして大丈夫だと思います。
個人差があるので、どれだけが適量かは難しいんですが、
一日の摂取カロリーを1500kcal～2000kcalちょいぐらいにして、
毎月2㎏ずつ痩せていけるようなペースを掴むのが大事かと思います。
もしかすると、カロリー絞りすぎではないかという気がしたので、
訂正というか付け足しです。すいません。
- 140 名前：137 mailto:sage [2007/02/23(金) 19:11:52 ID:PdYbE5ua]
- >>139
元気は十分に出ているので問題はないかと思います。
1日の摂取カロリーを抑え目にしているのは確かなんだけどね…。
お昼は春雨スープとダイエットクッキーで300以下にしてみようと
思っていたのだがどうしよう…。
毎月2キロずつですね…一気に痩せてもリバウンド来ますからね。
運動もしないとやせないのでがんばります。
多分3月から実家離れるので外食が増えると思います。
外食ではあまり高カロリーなものを取らないように気をつけます。
- 141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/23(金) 21:09:39 ID:aJzMLiEq]
- 走るときって一定の区間を往復とかでもいいんですか？３００くらいを
- 142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/23(金) 21:13:17 ID:4N2pgOMP]
- 脳が一番消費カロリー多いと聞いたような気がするんですが勘違いですか？糖分だったかな？
受験の時痩せたような気もするんだが
- 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/23(金) 21:17:29 ID:sBpLit8M]
- 中年太りって何歳ぐらいからはじまるの？
昔は食事制限だけで体重落ちてたのにある程度まで落とすと
全然落ちないよ。34になったばかりです。
- 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/23(金) 21:27:49 ID:A+NnfTeE]
- 私は10㎏やせて只今維持中…なんか最近よく食べてた妹が食べなくなった。それがなんかむしょうにムカツイて嫌だ!!痩せるのにこれ以上痩せるなんて憎い!!こんなこと思う私はへんですかあ…?(涙)
- 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/23(金) 21:35:24 ID:cns0vgZZ]
- ダイエット中あまり食べてないんですが、花粉症もひどくて薬飲んでるんですが、あまり食べないで薬飲んだりしても平気ですかね？
- 146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/23(金) 21:40:43 ID:dDEZJDtu]
- 体脂肪率を落とすにはどうしたらいいか知っている方いませんか？
見た目がデブで、本当悩んでます…
- 147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/23(金) 21:41:54 ID:NWgwZg2w]
- >>39なんですが、自分の適正カロリー摂取量もみなさんにアドバイス頂きたいのですが・・・よろしくおねがいします。
- 148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/23(金) 21:43:20 ID:4dRhCFg/]
- >>143
別に中年太りっていう科学的な減少があるわけじゃないですよ。
加齢と共に代謝が落ちる傾向にある人がほとんどなので若い頃と同じ事をやっても太りやすい、痩せにくいってだけ。
なので何歳からって事もないし、逆に必ず起こるってものでもないです。
ただ３０代になると運動して無い人ならかなりヤバイでしょうね。
>>144
私がへんっていうより文章が変かなw
- 149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/23(金) 21:52:25 ID:4dRhCFg/]
- >>146
普通にダイエットすればいいんじゃない？体脂肪率なんて勝手に下がるでしょ。
>>147
知らんがなw
そういうのは大まかに把握してあとは試行錯誤しつつ調整するんじゃない？
オレは消費カロリーとか摂取カロリーとか考えた事が無いけどね。
- 150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/23(金) 22:30:31 ID:YIL+T1WG]
- 体脂肪率の成人女性の標準･肥満･痩せのラインを知っている方いらっしゃいませんか？
体重落とさず、体脂肪を減らしたいのですが、基準がわかりません。
調べたのですが、携帯からじゃわからりませんでした。誰か教えてください！
- 151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/23(金) 22:35:20 ID:dNWVoqax]
- 質問です☆
ウォーキング１万歩は時間に変えると何分ぐらいですか？（平均速度で歩いた場合）
- 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/23(金) 22:40:55 ID:ZpWs1I0l]
- 毎日ウォーキングして食事にも気をつけ、杜仲茶サプリを飲んでます。
４キロ減ったけど、生理前で今すごく痩せにくい…
どうしよー((((>□＜;)))
痩せたい！
- 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/23(金) 22:44:53 ID:YIL+T1WG]
- 生理前･中は無理しちゃダメです！ホルモンバランス崩れますよ？
１ヵ月に１週間ほどは、休んだらいかがですか？
- 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/23(金) 22:50:44 ID:ZpWs1I0l]
- >>153 休んだほうがいいですか…。
焦りすぎなのかな。
増やさないように維持で頑張ってみます(ノд｀)
- 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/23(金) 23:04:38 ID:YIL+T1WG]
- そぅですね！増やさない程度…で十分だと思います。
ダイエットもいぃですが、体を大事にしてくださいね！
- 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/23(金) 23:07:17 ID:nMa0OFUI]
- 回答です☆
１秒間に２歩分歩くよね（実は１秒って結構長い）
なので５０００秒→８３分→１時間３０分くらい
と考えればいいのでは。
ちなみに、普通１時間に４キロ歩くそうです。
そう考えると、ウィンドーショッピングってカロリー使うね。
引きこもっていたから、太った。
- 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/23(金) 23:11:00 ID:imFrXqgw]
- >>151
一万歩じゃなくて、一時間を基準にするべき
その一万歩は普通の人が一時間がんばると…
って基準にすぎない
歩数より、時間基準にしなされ
- 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/23(金) 23:16:00 ID:YIL+T1WG]
- >>150です。
体脂肪率について誰か教えてくださいm(_ _)m
- 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/23(金) 23:20:35 ID:imFrXqgw]
- >>158
身長、体重、年齢次第で変動する
つまり、わかるか、たわけ
- 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/23(金) 23:26:44 ID:YIL+T1WG]
- 理想ラインは身長体重には左右されないですよ？年令には左右されますね。
- 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/23(金) 23:33:30 ID:imFrXqgw]
- >>160
そもそも体脂肪率で測る事自体が間違ってる
簡単に誤差が出るんだから
- 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/23(金) 23:40:44 ID:ERQZ/R2Z]
- ダイエット中は水分をたくさん取ると良いと聞きますが、
水が一番いいんでしょうか、それともお茶とかのほうがいいんでしょうか
- 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/23(金) 23:40:54 ID:YIL+T1WG]
- 誤差は出るの知ってます。１日の中で結構上下ありますし。ただ、同じ時間同じ条件で測って目安にするのはいいことだと思います。
少なくても、単純に体重の増減で一喜一憂するよりはあてになるのではないかと。
- 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/23(金) 23:45:45 ID:TYCJoHzy]
- 体重も体脂肪も大してかわらない
グラフ書いて傾向つかめ
- 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/23(金) 23:49:44 ID:05XUU4NO]
- >>163
体脂肪率の判定については体重体組成計の説明書に書いてるだろ
- 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/24(土) 02:30:09 ID:YAhjXAiy]
- 現在、ｳｫｰｷﾝｸﾞ30分→筋トレ（腹筋背筋）→夜ご飯→風呂→ﾖｶﾞを2週間続けているのですが、効果があまりありません…
順番が駄目なのかな。
最適な順番ご存じの方、アドバイスください！
- 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/24(土) 03:22:04 ID:j5hWIvsM]
- >>141
もちろん構わないと思います
>>142
数字は忘れたけど脳が使うカロリーはそれほど多くないはず
第一、頭を使ってる時と平常時で、そんなに消費カロリーは
変わらないと思います。
痩せたのは心労でしょう。
>>145
食後に、とか、空腹時服用禁止と書いてある薬は、
やはり食事を摂ってから飲みましょう。
異常が出ても誰も責任とってくれませんよ
- 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/24(土) 03:25:02 ID:j5hWIvsM]
- >>166
筋トレは有酸素運動の前にやった方が、有酸素運動の効果が上がると
いう説もあります。
でもとりあえずまだ、2週間ということなので、
目に見えて結果が出なくても仕方ないかも。
1ケ月続けて体重の減りが全く無いようならまた相談に来てください。
食事内容に問題があるかもしれませんし。
- 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/24(土) 03:29:36 ID:j5hWIvsM]
- >>158
年齢が分らないので超大雑把ですが
成人女性だと
判定 正常範囲 軽度肥満 中等度肥満 重度肥満
女性 20～30％ 30～35％ 35～40％ 40％以上
だそうです
- 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/24(土) 03:57:56 ID:quv0mFLh]
- >>166
筋トレ（腹筋背筋スクワットベンチプレス）→ｳｫｰｷﾝｸﾞ30分→ﾖｶﾞ→風呂→夜ご飯
だな、おいらだったら
- 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/24(土) 04:09:28 ID:CmAmEtVG]
- 今毎日の接種カロリーを主食三食を800程度にし間食で100程度にしていますが
医師にもう少し接種カロリーを増やせと言われています。
だけど便秘体質のため(かなりの体質で対策もしっかりはしてますが…)三日ほどでないときがあり
太るのが怖くてカロリーが増やせません…
もう少し増やしたほうがよいのでしょうか
- 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/24(土) 04:11:44 ID:quv0mFLh]
- >>171
おいおい、医者よりも2ちゃんねらーを信用するのかい。
- 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/24(土) 04:13:22 ID:neKDXDRB]
- 食事の量が減ると便秘になりやすくなるよ
ある程度の「量」は必要。
まずは野菜でかさ増しなどからはじめてみては。
あと、基礎代謝以下の食事はリバウンド怖いから
医者のいうこと素直に聞きや
- 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/24(土) 06:32:32 ID:Sm/s5E98]
- 僕は筋トレしたらすぐ筋肉がついてしまいます。痩せ筋にしたかったのにボディビルダーにみたくなりました。
高校時代は身長１７０の体重６２でした。もうこれ以上筋肉が付くのが嫌で何もしなかったら身長１７０の体重が７２になってしまいました。
また筋トレをしたら付いてる脂肪も筋肉になってしまいますか？
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/24(土) 06:40:08 ID:quv0mFLh]
- >>174
うらやましい体質ですね。
筋肉は使わなければ自然と減ってゆきます。
とりあえず有酸素運動と軽い食事制限で減量すれば
よいのでは。それにしてもうらやましい体質だなぁ・・・・
- 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/24(土) 06:51:08 ID:Sm/s5E98]
- >>175
ありがとうございます。有酸素運動はやっぱり走ることですか？
羨ましいのですか。僕はかなりコンプレックスですよ足、腕は短いのに太くなりますし、服も肩幅があるから気に入ったやつのサイズありませんし。お尻はもう筋肉の塊で93あるんですよ。
- 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/24(土) 06:54:18 ID:quv0mFLh]
- >>176
そうですねジョギングや自転車などが一般的ですね。
ちなみに筋トレの種目と重量はどの程度ですか。
- 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/24(土) 07:00:59 ID:Sm/s5E98]
- >>177
やはりジョギングですよね。自転車も効果的なのですか。
種目と重量とは例えばどう言えばいいですか？
- 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/24(土) 07:03:51 ID:quv0mFLh]
- >>178
いえ別にスルーしてください。
- 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/24(土) 07:12:27 ID:Sm/s5E98]
- >>179
筋トレ何していたってことですか？
高校時代は腕立て、腹筋、スクワット、はい筋を100回。腹筋は調子のいい時は300回、後剣道やっていたので素振り1000回やっていました。すべては痩せ筋の為に頑張ったのですが。バーベルとか道具は嫌いだったので使ったことありません。
- 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/24(土) 07:19:13 ID:DfOz8lg1]
- >>178
横から失礼
かなり鍛えてますね～
鍛えるトレーニングと痩せるトレーニングは
まったく別物と思った方がいいですよ
運動すればお腹空きますよね
でもそこで食べると筋肉になる
そこで押さえ気味に、尚且長めに運動するべきとなるんです
ウォーキングが推奨される所以です
しかし貴方ほどに鍛えていると、歩きでは運動が弱すぎかも
やはりマラソン、ジョギングですかね
例えるなら鼻唄歌えるくらいのペースで
一時間以上散歩気分で…とか
あとそれで食事を腹八分に押さえてみればよろしいかと
- 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/24(土) 07:27:27 ID:Sm/s5E98]
- >>181
そうですか？僕の周りはその２倍やってる人がいましたよ。そしてそいつは痩せマッチョ。
確かに歩きに関しては弱いです。長距離は苦手です。鼻歌まじりの散歩もいいですね。体重落ちやすくなりますか？
- 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/24(土) 07:30:43 ID:BH6R+zGj]
- >>171
医師のもっと食えは間に受けるな。
彼らは健康がなにより大事で見た目だとかダイエットだとか、そういう発想が全くない。
ちょっとおなかが出てるくらいが統計的に一番病気にかかりにくいらしい。
ダイエットしてるならわが道を行きなさい。
- 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/24(土) 07:41:13 ID:DfOz8lg1]
- >>182
肝心なのは食事とのバランスなんですよ
運動>食事だったんでしょね、その人
たしかに運動をただ積み上げても痩せます
しかし肝心なのは仕事を始めたり、忙しくなったりで
運動時間がとれなくなってくると
運動のための食事の習慣だけが残ってしまうこと
だから日常に組み込める程度の運動と食事の量を
定着させることがポイントになるわけです
ダイエットの本来の意味は生活改善…です
減量じゃないんですよね
あとは一度筋肉がついてしまったら
減食で筋肉量を減らすか
弱度の運動を継続して、筋肉を弱く刺激し続ける事で
筋肉自体を細くしていくしかありません
故に筋トレより、軽いジョグ等…と考えられます
勿論もっといい方法があるならそれでいいですよ
- 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/24(土) 07:44:26 ID:DfOz8lg1]
- >>183
それはわかるけど、総摂取カロリー900って
やっぱ、少なくない？
いや、横槍すまんが、気になって…
- 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/24(土) 07:54:27 ID:BH6R+zGj]
- >>185
これ１食あたり８００kcalじゃないの？
三食で８００kcalは自殺行為だから全く考えなかった。
もし一日９００kcalだったらもうちょっとどころの話じゃなくやばいね。
- 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/24(土) 07:59:52 ID:DfOz8lg1]
- >>186
あ～そうも読めるね、ごめんわからないや
口出しスマソ
本人がまた来るのを待ちますか…
- 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/24(土) 08:57:01 ID:ax5Q6Kxo]
- 初めてまして…
いきなりだけどほっぺたのお肉を減らせるようなダイエット方法ないですかね…？
あったら是非教えてほしいんですが…よろしくお願いします…。
- 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/24(土) 09:02:05 ID:JrcTYkxf]
- >>186
素直に読んだら3食合計で800kcalでしょ。
健康重視の医者だろうがなんだろうがさすがに1日2500kcalも
摂ってたら増やせとは言わんだろ。
- 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/24(土) 09:28:28 ID:CmAmEtVG]
- >>171です すみません。今は1000キロカロリーくらいです
野菜や水分は多めに
間食が和菓子と果物で200キロカロリーくらいです
間食はやめるべきですよね…
- 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/24(土) 09:42:11 ID:MKgCn3GX]
- 168ｃｍ50ｋｇはガリ？
体型維持のためにジムに通おうかとおもうんだけど、どうでしょう？
週１～２ペースでダンスを習ってるし、極力歩くように心がけているんだけど、
職業柄毎日お酒を大量に飲むのでジムに行って鍛えたほうがいいかなと思ってます。
アドバイス下さい
20代前半女で体脂肪は１７くらい、生理はちゃんと来ません
- 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/24(土) 10:19:28 ID:M18AXblK]
- 他ｽﾚでｽﾙｰされたので、こちらに書き込んでみます。
160/60 30％ 26歳♀
7：30…バナナ３本
9：00～11：30…ﾃﾞｽｸﾜｰｸ（電話業務）
11：50…鯖照り焼き・ｺﾞﾊﾝ1杯・里芋２ｺとｲﾝｹﾞﾝ2本と茄子1/3の煮物
12：30～17：30…再び電話業務
18：10…ｺﾝﾋﾞﾆｵﾆｷﾞﾘ（明太子）
18：45…ﾊｰﾄﾞ気味なｴｱﾛﾋﾞ1時間
10：00…水菜2束＆鶏ﾑﾈ肉270㌘を茹でてﾎﾟﾝ酢をかけた物・ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ1房（？）をﾚﾝｼﾞでﾁﾝしてﾉﾝｵｲﾙﾄﾞﾚで和えた物・ﾊﾞﾅﾅ1本
- 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/24(土) 10:20:24 ID:M18AXblK]
- 長々とｺﾞﾒﾝﾅｻｲ。 私の生活（例として本日分）なんですが、
栄養ﾊﾞﾗﾝｽ・摂取ｶﾛﾘｰ・食事時間について 何かｱﾄﾞﾊﾞｲｽがあればお聞きしたいです。
宜しくお願い致します。 目標は47㌔です。
運動は半年前から週3回ｴｱﾛﾋﾞに参加しています。
当初は置き換えを併用して69→57まで痩せましたが、
２ヶ月程好きな物をﾄﾞｶ食いする生活になってしまい
60㌔に戻ってしまいました。
最近になって食事内容を上記のようにしたのですが
問題はありますでしょうか？
- 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/24(土) 10:34:20 ID:TcC7RQ9f]
-
今から朝ご飯。
何食べたらよいですかね？やはり朝はガッツリと米とおかず(油もの以外のサラダや野菜､肉)？？
- 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/24(土) 11:07:03 ID:nDsMVJ6D]
- >>193
ドカ食いに走って太ってまた痩せるの繰り返しを起こさせる減メニュー生活はいかがかと。
オレなら朝ガッツリ、昼炭水化物ちょっとでほんのり（または逆）で朝か夜の運動
夜はタンパク質大目の脂質少な目メニュー（豆腐料理・鍋と漬物）でフィニッシュ
これでも十分痩せる 要は毎日続けられる生活であるかが問題でしょ 通勤通学は歩け
電話業務っていうとサポセン？しゃべると腹へるよね がんばれ
- 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/24(土) 11:08:34 ID:nDsMVJ6D]
- すまん 通学はないよなｗｗｗｗｗｗ
- 197 名前：192-193 [2007/02/24(土) 11:44:57 ID:M18AXblK]
- >>195
ｱﾄﾞﾊﾞｲｽありがとう。
朝ｶﾞｯﾂﾘ、夜蛋白質と脂質量の加減重視で
頑張ってみたいと思います。
極端すぎるﾒﾆｭｰにせず、ｷﾁﾝとした食事を摂取します。
ちなみに仕事は、お察しの通りｻﾎﾟｾﾝで日々ｸﾚｰﾑを処理しておりますw
通勤は片道50分徒歩で通っていたのですが
ﾄﾞｶ食い時期に止めてしまいました。
また再開して頑張ってみます。
どうもありがとう。
- 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/24(土) 11:47:23 ID:7uiIdS0g]
- 前に質問した時に返事がなかったのでお願いします
女ですが生理の時ってﾀﾞｲｴｯﾄはやめた方がいいですか??
- 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/24(土) 11:52:38 ID:MtxYkUDf]
- 毎日1食で痩せますか？
- 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/24(土) 11:56:38 ID:DfOz8lg1]
- >>193
そのまま二ヶ月くらい継続するべき
エアロビをさぼらない限り、大きな問題はないはず
>>188
普通に全身ダイエットしろ
都合のよい方法はない
- 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/24(土) 11:59:45 ID:DfOz8lg1]
- >>191
ガリ
もう少し食べて、ジムへ行けば幸せかも
>>198
どんなダイエットかによる
馬鹿なダイエットならやめるべき
賢明なダイエットなら個人の体調次第
>>199
痩せない
- 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/24(土) 12:03:10 ID:7uiIdS0g]
- >>201
ﾚｽありがとうございました
無茶な事はしてないので頑張ってみます
- 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/24(土) 12:08:53 ID:/s43keen]
- 女です
ＢＭＩ値20.55なのですが、どうみてもピザです、特にお腹と腰まわり
体脂肪率は朝２８％、夜２４％前後なのですが、一体どうすればよいかと
- 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/24(土) 12:09:46 ID:ng6gfCZP]
- 毎日一食でなんで痩せないのか説明してもらおうか
- 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/24(土) 12:14:58 ID:MtxYkUDf]
- 毎日1食で何で痩せないんですか？
- 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/24(土) 12:16:10 ID:PexNjj8X]
- >>203
スタイルがよくなるように筋トレしてみたら？女じゃ筋肉なんて3.4ヶ月しても
1キロもつかないだろうから好きなだけしていいと思うよ。
あなたの理想体型がわからないけど。モデルさん並っていうなら
ウォーキングして筋肉をもっとつけて、さらにBMIを落とすしかないけど
ただ体重だけ減らして細くなりたいっていうなら18ぐらいじゃないとなれないかも
- 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/24(土) 12:19:16 ID:MarCX+PW]
- >>205
正しくは健康的に痩せない、ってことだと思うよ。この手の質問が多いから一言で書いたんだろうけど。
理由は一言では書けないが一通りスレ読めばたくさん書いてある。携帯ならスマンが。
- 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/24(土) 12:21:59 ID:dqxF2bs1]
- >>205
1日1食になると、体が飢餓に備えて代謝をへらし、
さらに、通常よりも栄養の吸収がよくなる
さらに、1日1食だし、と、好きなものを好きなだけ食べて、
炭水化物、脂質を必要以上にとりすぎて、その結果体内に脂肪として
溜め込まれる。
たいてい、毎日1食、というのは夜食べることが多く、食べた後に
ほとんどエネルギーを消費することなく、就寝。
その満腹で体に栄養がみなぎってる状態のまま、
人間の1日で一番栄養を吸収しやすい睡眠の時間を迎えて
飢餓状態の体は栄養を大事に大事に体内に取り込む。
そういう、とても効率のいい、地球に優しい体になるからです。
- 209 名前：203 mailto:sage [2007/02/24(土) 12:41:43 ID:/s43keen]
- >>206
ありがとうございます！
理想体型は人並みにスタイルよくなりたいですねー
モデル並みヤセはちょっと・・・
腹筋がんばります
- 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/24(土) 13:51:57 ID:91pcckXw]
- >>205
１日１回食で痩せた芸能人もいたね
その人は１回で量やカロリーを食べれなかったってことだと
普通は１回だと、吸収率良しとドカ食い具合と夜のお食事つーことで
現状維持か？運良くバ？みたいな
- 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/24(土) 14:17:31 ID:ax5Q6Kxo]
- >>188です
>>200さん、顔以外は太ってないんです…
顔の肉を取りたいんです…
- 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/24(土) 14:41:44 ID:/s43keen]
- >>211
つ脂肪吸引
- 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/24(土) 15:06:04 ID:DfOz8lg1]
- >>211
だから、顔だけ都合よく痩せる方法はない
全身痩せるつもりで普通にダイエットしろ
それしかない
- 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/24(土) 15:18:54 ID:91pcckXw]
- >>211
お風呂でマッサージ。気休めかもわからないけど
耳の下リンパを押して鼻から外側に顎から目じりにと優しくマッサージする
根気だよ根気
- 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/24(土) 18:38:55 ID:l/a8VsIb]
- >>209
筋トレはやった方がいいけど腹筋を少しやる程度なら腹が引っ込む以上の効果は期待しない方がいいよ。
下半身に負荷が掛からないような有酸素運動を地道にやるがよろし。
- 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/24(土) 18:49:28 ID:W220q9bl]
- >>211
私は美顔機使い始めて（前よりは）小顔になったとか言われるよ。
美容の板で適したスレ探してみては？
- 217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/24(土) 19:08:54 ID:upVIPxn7]
- 朝・ご飯少なめ＋納豆
昼・カロリーメイト＋サラダ
夜・普通のメニュー(ご飯少なめ)
このメニュー、どう思います？
痩せられるのかな？
- 218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/24(土) 19:35:29 ID:DfOz8lg1]
- >>217
カロリーメイト食うくらいなら
おにぎり二つとかのがマシ
あれは菓子みたいなもんだ
あなたの身長、体重次第です
むやみに減らすだけで痩せるなら
ダイエットに苦しむ人は半分になる
- 219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/24(土) 19:44:21 ID:tbk3m5os]
- あいうえお体操が出てこないって事は
顔の脂身には何の効果もないって事なのかな？（10年前の時にやってたがそれで効果があったかはわからん）
- 220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/24(土) 20:44:41 ID:DfOz8lg1]
- >>219
あるわけないじゃん…
- 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/24(土) 21:04:06 ID:BptTE+Fx]
- >>217
カロリーメイトは栄養食。
諸般の事情で普通の食事が取れない人向けの食べ物だな。
夜同様、普通の食事（ご飯少な目）の方がよほどマシ。
- 222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/24(土) 21:15:17 ID:MSBqMwL4]
- カロリーメイトは登山用の行動食だろ…
- 223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/24(土) 21:17:58 ID:iAR4pAa5]
- 内臓が悪いと
運動や食事制限してもお腹の脂肪が減らないって事あります？
例えば肝臓とか
- 224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/24(土) 21:27:23 ID:BptTE+Fx]
- >>223
あるかもしれんが、普通は消化（吸収）が悪くなる（痩せる）
と言う方が多いかと。
・・・つ～か、内臓悪い→太る。じゃなく、
太る→内臓悪くなる。の方が圧倒的だけどなｗ
- 225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/24(土) 21:33:33 ID:iAR4pAa5]
- >>224
ありがとうございます
検診で脂肪肝と言われて、それ以来運動と食事制限してますがウエストが全く落ちないんです
タバコも酒も絶ったのに…(´･ω･`)
- 226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/24(土) 21:42:10 ID:BptTE+Fx]
- >>225
普通、腹の肉が減るのは一番最後。
胸とか腕とかが落ちてから後の話になる。
最低半年ダイエットしてから判断するといいぞ。
- 227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/24(土) 21:44:40 ID:upVIPxn7]
- >>218>>221>>222
レスありがとう。もう少し見直してみます。
- 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/24(土) 21:56:42 ID:iAjoRgVs]
- 159ｾﾝﾁ50ｷﾛ。
今までと同じように食べてても太り始めました。置き換えを買いあさり、ｽﾃｯﾊﾟｰ筋トレを始めました。
食べたら太るとわかって居ても取り寄せするなど食べ物を買ってしまいます。
置き換えだけすると過食したくなり炊飯器からそのままご飯を食べたり。何から初めて良いかわかりません。
- 229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/24(土) 22:22:12 ID:DfOz8lg1]
- >>228
それ、拒食症だろ…
あんた、充分痩せてるもん
医者行け
- 230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/25(日) 01:47:40 ID:KT2QDu9N]
- >>184
全くその通りですよ。仕事し初めて太っていきました。運動する暇なく食事がいつも通り。
ジョギングしまくるしかないですね。筋トレは程々に。後食事制限ですね。
- 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/25(日) 04:04:44 ID:jULzN0ka]
- 尻とモモを筋肉つけずに
細くしたいんだが・・・
どんな事をすればいいのかまったく分らないんだ・・・
最近食べすぎなのは分っているんだけどね
EMSって効くのかなｧ？
- 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/25(日) 05:11:05 ID:WJgfvMzx]
- >>231
普通にジョギングかウォーキングして、
普通に食事に気をつければ、
脚に筋肉などつかず普通に痩せられます。
強度の筋トレをしない限り、太くなるほど筋肉は付かないと思って
大丈夫です。
つまり、普通のやり方、いわゆる王道ダイエットで全く問題無いと
思うので、どんなことをすればいいか全く分らないなら、
このスレを頭から読んでみてください。
このスレの回答者は基本的に王道ダイエットにそったアドバイスを
してますので。
- 233 名前：bane ◆Cgv/IcOLlc mailto:sage [2007/02/25(日) 06:48:00 ID:XEG4vAkQ]
- >>231
>>232がいうように
はじめのうちはジョギングよりウォーキングが
いいですよ。
有酸素運動では
白筋というしゅんぱつ系の筋肉の
内側の赤筋という持久系の筋肉が鍛えられるので
太くなりにくいです。
マラソン選手はみんな細いでしょう？
EMSは腰痛にいいですよ
- 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/25(日) 10:38:07 ID:WNcUqKqP]
- >>233
>白筋というしゅんぱつ系の筋肉の
>内側の赤筋という持久系の筋肉が鍛えられるので
お前なあ、どんな新生物なんだよw
相変わらず質問関係のコテ回答者は酷いw
- 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/25(日) 11:08:20 ID:RfkQZSVx]
- >>234
間違いなら指摘するだけでなく訂正もしてあげたらいいじゃないですか。
- 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/25(日) 11:29:00 ID:bxz7Fi9q]
- 生理が来たんですが、腹筋背筋腕立てスクワットは生理中でも続けているんですが、オシリを小さくする骨盤運動で座ってオシリ歩きは生理中は辞めた方が良いんですか？
- 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/25(日) 11:39:33 ID:AxRdgUAV]
- >>236
無理が無いならやったらいい。
- 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/25(日) 11:55:31 ID:eMqZZyyl]
-
- 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/25(日) 13:29:28 ID:tijYlr4w]
- >>235
名無しで適切なレスがあったのにその直後にコテですさまじい間違いを書く神経が分からんのだよね。
でもまあ確かに嫌味すぎたか。
すんません。
- 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/25(日) 13:31:42 ID:LAKk/7ty]
- すいません。現在16の男、身長は大体165、体重57～58なんですが
身長165cm相応の体重っていくら程度でしょうか？?
- 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/25(日) 13:39:13 ID:NQErGGYy]
- >>240
そんくらい
- 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/25(日) 14:33:33 ID:ezlzef6z]
- 毎日ｼｮｺやら水中ウォーキングをやり、食事も気をつけて1600cal目安にして二週間。
体重が全く減らないorz
序盤は筋肉痛との闘いだったので、筋肉が増えて目先の目方に反映されて無いだけだと思うのですが。
脂肪燃焼を助けるサプリも取ろうかと思ってるんですが、市販品でお勧めなのはありますか？
Ｄ＊Ｃのダイエットサポートを考えていますが、他に良いのがありましたら教えて下さい。
宜しくお願いします
- 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/25(日) 15:08:14 ID:WJgfvMzx]
- >>242
＞序盤は筋肉痛との闘いだったので、・・・
2週間で筋肉が増えることは無いですが、書いておられるとおり、
パンプアップ状態と言って、「目先の目方に反映」されることは
たしかにあります。
筋肉内の体液の量が増えて、筋肉が張って大きく見える現象です。
その結果体重が1～2㎏ほど多くなることもあるようです。
そこまでお分りなら、変なサプリに手を出さずに
せめて1ケ月は同じことを続けてみてはいかがでしょう？
少なくとも書いておられるとおりの運動と食事で、
脂肪が減らないはずが無いと思いますので。
1ケ月たっても、体重、体脂肪率ともにまったく変化が無いなら
また相談しに来てください。
- 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/25(日) 15:13:33 ID:osTfoAmz]
- 筋肉痛ってのは一種の炎症だからね、
たんこぶみたいなもので、腫れて肥大化して水分が普段より多めにたまってる。
でもこれは一時的なものなのですぐ落ちる。
- 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/25(日) 15:16:35 ID:NQErGGYy]
- >>242
たかが一週間で何言ってるの
んなもん、減ってたとしても0,05とかの世界
水飲めば分からなくなる程度しか変わらん
- 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/25(日) 17:58:31 ID:y0TV7vNk]
- 一週間ダイエット板に通いましたが『ショコ』と『ピザ』の意味がよくわかりません。
どなたか教えてください。
こんな初歩的な質問で申し訳ありませんm(__)m
- 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/25(日) 18:04:32 ID:X1Vl38TV]
- ショコ＝踏み台昇降
ピザ＝デブ
- 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/25(日) 18:04:49 ID:8qYyk3cb]
- >>246
ショコ⇒「踏み台昇降運動」のことです。詳しくは専用スレへ！
ttp://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1171791952/
ピザ⇒デブのことです。
- 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/25(日) 18:05:34 ID:NQErGGYy]
- >>246
ショコは踏み台昇降
ピザはデブ
- 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/25(日) 18:27:25 ID:cFWeJo3p]
- 性別 男
身長１７６センチ 体重７５キロ
現在５キロジョギングを週５で続けている。
特に筋トレはしていない。
かれこれ７ヶ月続けてきたが、若干の体重の減量はあるものの、太ももを細く
したいのに、逆に筋肉がついてしまった。。。。
太ももを効率よく細くするためにいい方法があったら教えてください。
特に内ももについて。
- 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/25(日) 18:31:55 ID:y0TV7vNk]
- >>247-249
ご親切にありがとうございます！
- 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/25(日) 18:32:28 ID:NQErGGYy]
- >>250
食い過ぎ
運動そのままで、食うのを八割にしろ
- 253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/25(日) 18:51:25 ID:jgThdSk7]
- 21歳 女 158㎝
2月1日からダイエットを始めて53.8㎏→52.2㎏
体脂肪は28％前後
一昨年秋から徐々に太り始め(計7㎏)、
約一年半お菓子や菓子パンを中心に食べた日がほとんどな生活でした…
１月から食事改善をし、２月からの内容は
・週4～5でウォーキングor踏み台昇降30分以上
・腹筋と背筋と腕立てを毎日30回ずつ
・時間ある日に半身浴とマッサージ
・水分を多くとり夜は米の代わりに豆腐
・平日は間食をしない
生理前や体調悪い日を除いてだいたいこんな感じです。
体質が変わるまで１ヶ月半かかるらしいですが、
想像以上に体重も体脂肪もなかなか減らず少し不安です。
３月からもこの内容で続けていれば痩せる可能性あるでしょうか？
長文すみません
- 254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/25(日) 19:15:05 ID:NQErGGYy]
- >>253
少しずつでも減ってるんだから間違ってはいません
というか、普通ダイエットは三、四ヶ月から一年かけて行います
正直、なめんなと言いたい
- 255 名前：253 [2007/02/25(日) 19:23:21 ID:jgThdSk7]
- >>254
言葉不足ですみません、
１ヶ月で落とすのは体重の５％がいいと聞いたので、
6月頃までダイエットを続ける計画でいます。
ただ減りが予想以上に小さかったので、
少し焦ってしまったみたいです…
アドバイスをもらって安心しました。
この内容で来月も頑張ります。
ありがとうございました。
- 256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/25(日) 19:31:56 ID:e7glaqNV]
- 朝：明太子フランスパン、ベーコンフランスパン各半分ずつ
サラダ、野菜スープ、苺２個
昼：ベーグル（クリームチーズ、ハム、レタス）、野菜生活
夜：ご飯少し、酢豚(肉２個、パイナップル６切れ、野菜)
餃子２個、かぼちゃの煮つけ２切れ、わらび餅、苺１個
間食：たこ焼き３個
ウォーキング約１時間しています。
他にもバイトで皿洗いで立ちっぱなしです。
食べすぎでしょうか？
- 257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/25(日) 19:32:04 ID:NQErGGYy]
- >>255
一つ訂正
おとすのは体重の5%が「良い」ではない
5%が「限界」
かなり頑張っても普通にやってれば5%くらい…
という「基準」の話ですよ、それ
それ以上になると、健康的ではない、
もしくは害がある可能性がある
って話
つまり、あなたの減り方は極めて正常です
- 258 名前：255 mailto:sage [2007/02/25(日) 19:37:55 ID:jgThdSk7]
- >>257
そうなんですね…
今やってることを信じて続けます。
ありがとうございます！
- 259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/25(日) 19:41:06 ID:NQErGGYy]
- そんなものは誰にもわからん
貴方の基礎代謝(体重・身長・性別・年齢)によるし
ウォーキングだって貴方のやり方次第で
倍以上消費が違ってくる
その生活で太ったら、食い過ぎ、運動不足
太らないなら適正
- 260 名前：256 mailto:sage [2007/02/25(日) 19:46:11 ID:e7glaqNV]
- >>259
ありがとうございます。
基礎代謝量はよくわからないのですが、18歳女で161cm51～52kg
です。ウォーキングは大またで腕振って息が上がる程度の速さで
歩いています。
自己管理がんばります。
- 261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/25(日) 19:58:19 ID:NQErGGYy]
- >>260
パン系はカロリー高い
米の方がマシ
ワラビ餅、食うなら昼にしとけ
甘いものは夜はやめとけ
お腹空いて間食するなら、朝なり昼なり増やせ
その方がまし
イチゴは好きならまぁいいけど
別に果物だからカロリー少ないわけじゃないぞ
果物食べて腹減らすくらいなら、その分、米食え
その生活で太るなり、痩せないなりしてから
相談に来なされ
太るってことはないとは思うんだが…
- 262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/25(日) 20:28:38 ID:wTMcA6bq]
- 今から夕食なのですが､18時ごろにｸﾞﾗﾉｰﾗ(ｶﾙﾋﾞｰ)を1箱食べてしまいました!! 夕食は友人と一緒なので食べないわけにはいきません… 体重が増えないように何かｶﾛﾘｰ消費法を教えて下さい｡｡｡｡
- 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/25(日) 20:30:06 ID:NQErGGYy]
- >>262
走れ
- 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/25(日) 20:31:33 ID:uYaFDqQS]
- 友人と食事に行く事が判っていてグラノーラに手をつけるその神経がわからん。
- 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/25(日) 20:41:23 ID:y18Wcsvj]
- カロリーを摂取してから体重に反映されるまでにはどのくらい時間がかかるのですか？
- 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/25(日) 20:46:32 ID:NQErGGYy]
- >>265
少なくとも消化に三時間
あとは栄養ごとにばらばら
てか、んなこと知る必要ないだろ
- 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/25(日) 20:47:46 ID:8gBYZPkq]
- 身長162ｃｍ体重81.6ｋｇ筋肉量52．4ｋｇ体脂肪26.2ｋｇの31歳ですが、
体重を年内に65ｋｇにするには、どのような運動が良いでしょうか?
- 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/25(日) 20:51:40 ID:wTMcA6bq]
- ｸﾞﾗﾉｰﾗ食べてから｢行こう!｣に… お風呂で消費できますか?
- 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/25(日) 20:58:46 ID:NQErGGYy]
- >>267
充分、可能
走る、歩く、泳ぐ
道具を使うならエアロバイクやステッパー、踏み台昇降など
運動をさぼらず、きっちり時間をとれれば
貴方の望みは叶う
>>268
だから、走れ
風呂なんて菓子の分も消費できんわ
都合が悪いからって逃げるな、たわけ
- 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/25(日) 21:04:55 ID:wTMcA6bq]
- 頑張って走ります!!
食後すぐにいぃんですか? お腹痛くなりそうですが…
- 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/25(日) 21:09:17 ID:yDudDEqe]
- >>267
筋肉量と除脂肪量がごっちゃになってる気がするが、とにかく
体脂肪率約３２％ということでおｋ？
そこから－１７ｋｇなら無理な数字ではない。
月２ｋｇずつ落とせば充分間に合う。
自宅でならでならとにかく走ること。
本気でなら会費払ってジムに通うこと。
- 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/25(日) 21:11:02 ID:ng4BlYz/]
- 携帯からすみません。自分の太ももとか二の腕のサイズがベストかどぉか調べたいんですけど、何かイイサイト教えてもらえませんか？
ちなみに163センチです。
- 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/25(日) 21:34:19 ID:WJgfvMzx]
- >>253
米の代りに豆腐、というのが、無意味な気がします
豆腐は特別低脂肪でも低カロリーなわけでもないよ
普通にご飯半膳の方がいいんじゃないですか
他の食事も、ちゃんと栄養分とかカロリーとか調べてみてくださいね
なんとなく世間で「ヘルシー」と言われてるもの食べてればOKって
考えてる気がする
- 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/25(日) 21:38:17 ID:iT5QSKay]
- >>272
そんなもん見た目が全て、美容板あたりにいった方がいい。
- 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/25(日) 21:39:30 ID:NQErGGYy]
- >>272
んなもん、見たことない
多分、そんな馬鹿なサイトはないかと
>>270
そんなもん自分の体と相談しろ
しいていえば、消化は終わるまでに
二時間から三時間かかる
- 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/25(日) 21:44:04 ID:8qYyk3cb]
- >>272
あったよー
ttp://www.dejima21.com/d21/sp/riso.html
- 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/25(日) 21:50:21 ID:WJgfvMzx]
- あるんだｗ
- 278 名前：失恋ダイエット [2007/02/25(日) 21:59:54 ID:WKuedXb9]
- 質問です
28♀154cm65ｷﾛ
一次50ｷﾛまで落としましたが、彼氏ができて2年半で15ｷﾛリバウンドして、
失恋して今10日で-6ｷﾛ
現在59ｷﾛです。
食欲はなく、嘔吐が続いていたのですがなんとか嘔吐はなくなりました。
せっかくだからダイエットと思っているのですが、何も食べないとまた食べられるようになったらリバウンドしますよね…
食欲なくても何か食べて行こうかと思うのですが、オススメのものはありますか？
今はダイエット食品のスープの余りを飲んだり野菜と豆腐の鍋を強制的に食べています。
吐き気が収まってからはストレッチも始めました。
- 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/25(日) 22:11:36 ID:yDudDEqe]
- >>278
とりあえず医者へ
- 280 名前：ロップマン ◆7DVSWG.5BE mailto:age [2007/02/25(日) 22:13:50 ID:4w/6uRbh]
- >>278
リバウンドするのは体がちゃんと機能してる証
- 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/25(日) 22:20:28 ID:KoUrVpGQ]
- 25歳女、身長161、体重59、体脂肪率31％です。
１月からジム通い始めて、週２位のペースでいってます。
主にマシンでの筋トレ（おなかまわり中心）とランニングマシーンで
運動してます。
それ以外では、昼食は宅配のお弁当のおかずのみ（今まではごはんも食べてた）
野菜多目の食事を心がけてますが、あと他にできそうorやってみたらいいことって
なにかあるでしょうか？
ちなみにジム通い始めてから1.5キロくらい体重減りました。
仕事はデスクワーク中心です。
- 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/25(日) 22:24:40 ID:vkYYP4dx]
- cookpad.com/mykitchen/recipe/332392/
↑
これ、毎食後にポッカレモン50cc＋水200ccを飲んで、年末から約８キロ
痩せたってあるんだけど、特別痩せる要素はありそうですか？
「夜９時以降食べないようにしている」ということの効果だけでも８キロ減
というのは考えにくいのですが。
- 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/25(日) 22:28:03 ID:c8gkDfF/]
- 17歳身長166㎝体重61･8㎏
の男です
夕飯で炭水化物無し、低カロリーで腹持ちする食材があったら是非教えてください
- 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/25(日) 22:40:49 ID:kF1a7GGh]
- 時速20キロでチャリを一日5時間乗ってれば1ヶ月で3キロ痩せますか？
- 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/25(日) 23:03:57 ID:WJgfvMzx]
- >>278
風邪の食欲不振などの病気や、
あなたのような心因性の食欲不振で体重が減ったのを
「痩せた」とは言いません。
ですからそれが治って体重が元に戻っても、
それを「リバウンド」とも言いません。ただ健康状態に戻っただけ。
消化が良くて栄養のあるものを徐々に食べてしっかり体を治しましょう。
すると65㎏近くまで体重戻るでしょうけど、そこからあらためて
本物のダイエットに取り組んでください。
- 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/25(日) 23:07:20 ID:WJgfvMzx]
- >>281
細かいことですけど、宅配弁当をおかずのみ食べるぐらいなら、
ご飯半分おかず半分にした方がいいんじゃないかな
お店のお弁当ってメニューにもよるけど、おかずに
たっぷり油や脂質がつかわれてるもんですし。
- 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/25(日) 23:07:23 ID:RJj2R1dC]
- 体重を減らすというよりは体を引き締めたい（特に腹と太もも）んですが走るのって効果的ですかね？
あと今夜しかまともに食べてないんですが走る前に何か食べておいたほうがいいんでしょうか？
- 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/25(日) 23:11:26 ID:WJgfvMzx]
- >>282
何にせよ、飲むだけで痩せるものなんて、毒か麻薬か下剤です。
リンク先のドリンクが特に体に良いとも悪いとも思えないので、
執筆者の方は書いてないけど、何か8㎏痩せるだけの努力を
他でやったんでしょう。
- 289 名前：281 [2007/02/25(日) 23:11:33 ID:KoUrVpGQ]
- >>286
レスありがとです。
実はおかずのみだと70円くらい安いのもあって…。
まぁ、普通にお弁当をたのんで、ごはんとおかず半分ずつ持ち帰るということも
できなくはないですが、荷物になるのがいやで。
本当は自分でヘルシーなお弁当作ったほうがいいんでしょうね。
- 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/25(日) 23:15:26 ID:WJgfvMzx]
- >>283
そんな無理しない方がいいですよ
個人的には、3食適量を食べた方が健康的に痩せられると思いますけど
>>284
普通に食べてれば痩せるでしょう。
疲れた分ドカ食いしてたら痩せません。
>>287
引き締めたいのならば、筋トレもいいんじゃないでしょうか
- 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/25(日) 23:20:59 ID:SJQpHOGU]
- 26歳♂です
165センチ、59キロ、14％です
スポーツクラブでダイエットしてます
腹筋を割りたい＆腹回りの肉を取りたいんです
去年の10月から始めて、8キロ、8％くらい減ってきて腹筋もうっすら割れてきたんですが、
へそ周り・下っ腹・わき腹・腰のあたりがなかなか落ちないんです
強度の高い、ボディバンプっていうジムのプログラムに参加したら一気に上腹部あたりが
絞れてきたんですが、そこの部分はなかなか落ちないんです
全体的にガッチリしてきたのに、その部分だけ落ちなくて浮き輪っぽい状態でどうも
みっともないのでうまいこと落とせる方法やプログラム、マシンなんかを教えていただけると
うれしいです。
- 292 名前：ロップマン ◆7DVSWG.5BE mailto:age [2007/02/25(日) 23:23:44 ID:4w/6uRbh]
- 痩せるな！きもくなるぞ！
- 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/25(日) 23:44:41 ID:WJgfvMzx]
- >>291
2ちゃんの方が、ジムの人より信用おけますか？ｗ
素人のアドバイスとしては、その体脂肪率で腹筋が目立たないと
いうのは、太ってるからじゃなくて、腹筋が弱いんじゃないかと
思うので、痩せる（それ以上体脂肪率を下げる）ことよりも、
必死こいて腹筋運動した方がいいんでは。
腹筋の下部は、仰向けからの上体起こしよりも、
背中を床につけたまま脚を上げる運動の方が効果があると思います。
あなたのジムにどんな機械があるか知りませんが、参考までに。
- 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/26(月) 01:07:37 ID:z2OBSF+E]
- >>291
たぶんあなたの理想のボディにするには体脂肪を一桁に落とさないと無理
有酸素運動を増やして、更に体脂肪を落とすしかないだろうね
- 295 名前：bane ◆Cgv/IcOLlc mailto:sage [2007/02/26(月) 07:07:40 ID:1U1UHDMI]
- >>234
自分の知識の無さをさらしたようで申しわけないです。
>白筋というしゅんぱつ系の筋肉の
>内側の赤筋という持久系の筋肉が鍛えられるので
図だけ見てこうなっていると勘違いしてました。
新生物はどうやら私ですた。orz
もう少し知識をつけてきます。
- 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/26(月) 11:15:24 ID:u+ax5zDl]
- >>293
スポーツクラブ（ダルイから以下はジムと書く）に行ってると書くと、
ジムの人間に聞けばいいだろ…と書く人が多いけど、そうとも限らない。
まともなトレーナーが居ないジムもあるし、ジムの人間＝素人目から見たら知識のある人
と思いきや、単なるアルバイト君の事も非常に多い。
パーソナルトレーナーとか付かない一般的なジムの、マシンルームに突っ立ってるスタッフ
の９０％は、何の知識もないアルバイト。そう思っておいた方がいい。
ジムでトレーナーを探す時の判断材料は、トレーナーの体を見ればいい。
本気で鍛えてるトレーナーなら、素人目でもそれと分かるから。
- 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/26(月) 14:27:27 ID:VFHTZip7]
- >>295
>図だけ見てこうなっていると勘違いしてました。
その図そのものが間違っているか図の解釈を間違っているかどちらかでは？
後者なら勘違いの部分も予想付くのですが。
>>296
まあそりゃそうだけど少なくともこの板よりはマシじゃない？
あなたなら分かると思うけどこの板の運動関係の回答ってすごいでしょw
あとは常連できちんと身体を作ってるおじさんとかに聞くのがいいね。
- 298 名前：失恋ダイエット mailto:sage [2007/02/26(月) 18:39:38 ID:c0FJme2U]
- ﾚｽありがとうございます。
ドカ食いしてた頃にはまた戻らないように徐々にちゃんとした物を食べられるようにがんばりますね！
- 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/26(月) 22:17:30 ID:6PtdeZHe]
- ダイエットを始めてから
顔や唇がすごくカサカサで
日焼けしたときみたいにむけます…
何か栄養不足でしょうか？
水分不足から来る乾燥でしょうか…
ちなみにダイエット歴は一ヶ月ほど。
大食いだったのを普通にしたのと
（親の作ったものなので栄養バランスなどはわかりませんが
それは今までと同じなので…
生活が不規則なので一日一食の日も）
毎日二時間全身浴、筋トレ少々
数日に一度ウォーキングです
- 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/26(月) 22:31:59 ID:hwi8ELOt]
- 身長１６８ 体重５９のおんなです…
ぽっちゃりというか、がっしりしています。かなり筋肉質でセルライトもすごく固太りです！
しかも体も固くて…ほんとになにをしてもやせません…
同じ人いませんか？
痩せた人アドヴァイスを下さい(>_<)
- 301 名前：童子切安綱 ◆5LKt7wV1mU [2007/02/26(月) 22:56:51 ID:4RKMqjrD]
- 堅太りっコて以外と多いのか知らないが
ワシは歩くんだが
面白い事に最初の内は筋肉痛がその時々によって場所が違うのね。
｢ああワシカラダのバランス悪いんだなあ(苦笑｣
とか思いながらやってるうちに大分ケツや太ももが細くなった気がする。
多分>>300さんもカラダのバランスが崩れていて力が入りやすい筋肉ばかりついていると推測する。
てなわけでストレッチと全身運動がキモだらう。ヨガでも試してみては如何かと
- 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/27(火) 04:05:54 ID:vR52JFCz]
- >>299
ちゃんと油分取ってる？ダイエット中でも多少の油は必要だ。後、保湿液も。
水も大量に飲むがいい。
「大食いだったのを普通に」の普通の基準がわからんがとにかく
生活が不規則だろうと３食きちんとカロリー計算しながらバランスよく食べる事。
時間が無くてもウィダーINとかあるじゃん。
それから全身浴はあまり意味が無いから少々と言わずウォーキングと筋トレの
時間を増やせ。
>>300
何をしても痩せないって今までどんな事をしてきたのか書きなさい。
おおかた間違った事をしてるんだろうが、筋肉質って事だけじゃわからんから
身長、体重、できれば体脂肪率をさらせ。
痩せるコツは↑に書いたとおり。
- 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/27(火) 04:58:50 ID:aZFANs/R]
- 質問です。
テンプレサイトをいくつか巡回してみたのですが、運動中心で体重を落とそうとする場合
基礎代謝分のカロリーはとった方が良いのでしょうか？
当方185cm・110kgで体脂肪率32%です。テンプレサイトの算出では基礎代謝2550kcal程度となりました。
なんだか多すぎのような気もするのですが。
筋トレも併用して行きたいと思っているので、食事は必要量取りたいと思うのですが
ちまたのダイエットレシピでの1日のカロリー量と自分の基礎代謝カロリーがかけ離れているので
どの程度まで食事制限を考えればいいのか悩んでいます。
- 304 名前：bane ◆Cgv/IcOLlc mailto:sage [2007/02/27(火) 06:28:20 ID:m/cFuSNL]
- >>303
もし自分が>>303と同じ状況下なら、
目標体重に必要な最低限かややひくいカロリー
摂取を目指す。
あとカロリーだけじゃなく
栄養も考える。
同じカロリー分食べても
体に与える影響はさまざま。
筋トレするならタンパク質90gぐらい摂りたいと思う。
- 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/27(火) 06:39:24 ID:oN4pFqt3]
- >>303
いや、そんなもんさ、基礎代謝以上は必須
むしろ、やりはじめれば、今までいかに自分が食ってたか
痛感するはず
最初は2800から3000程度を目安に
脂質と食べ過ぎにだけ気を付ければいい
菓子と間食とお代わりと大盛禁止
メニューは普通に…定食みたいなので
足りない感じは汁物やお茶でごまかせ
味噌汁だけもう一杯みたいにね、
熱いお茶を飲んでもまぎれる
人並みの量を体に教え込む
それが大事
あとは毎日一時間から二時間、有酸素
無理するとすぐ故障するから、ほどほどに
やってることが間違ってなければ、二ヶ月くらいで幸せな気分になる
一ヶ月くらいはだとあんまり変化なし
少なくとも「俺は」こんな感じ
元176cm106kg
- 306 名前：305 mailto:sage [2007/02/27(火) 06:46:28 ID:oN4pFqt3]
- >>303
追記
人並みの量だけ食べてるなら
無理に基礎代謝を意識しないこと
デブいと、計算上の基礎代謝割っても結構なんともない
もっと食べたほうが？
みたいな状況なら我慢が吉
あと、食べる量は減らしていく事になるってのを忘れるな
食べるか食べないかで迷うなら
計算気にせず、食べるな
- 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/27(火) 07:19:32 ID:6Vo/elRV]
- >>303
あなたの場合、身長も高いので、激しく巨、とまで言えるか微妙ですけど、
男で180なくて100㎏越えてる人とか、女性で70㎏越えてる人とかは、
その脂肪が何年物であろうと明らかに人体として不自然な状態なので、
炭水化物、脂質以外は必要最低限の栄養素だけ摂り、
一日の摂取カロリーを1000kcalぐらいに抑えても、
健康に問題なくみるみる痩せていく場合が多いようです。
まさに自分の脂肪を食いつぶしてる感じですね。
特に脂質なんか一切摂らなくても、肌荒れとか乾燥肌とか、
一般的に言われる脂肪分摂取不足による障害はほぼ発生しないと
思います。
で、体型的に小太り程度まで落ちたら、そこから王道ダイエットで
いいんじゃないかと個人的には思ってます。
自分も実は経験者で、同じような道をたどってまともな体になれました。
最初の2ヶ月は7㎏ずつ体重落ちましたよ。食欲との戦いは大変でしたが。
ただ、激しすぎる運動は、1000kcal期は控えた方が無難でしょう。
- 308 名前：307 mailto:sage [2007/02/27(火) 07:22:53 ID:6Vo/elRV]
- なんか読み返したら4行目おかしいですね
「炭水化物、脂質以外の栄養素は必要最低限は摂取すべきだけど、
炭水化物、脂質はバッサリとカットしても問題ない」
という意味のつもりでした。
- 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/27(火) 07:25:58 ID:aZFANs/R]
- >>304-306
レスありがとうございます。
栄養バランスを考え基礎代謝カロリーを目安に食事制限していきます。
実は家族に糖尿病になった人間がいまして、今年あたまから付き合いで家族全員が
1日1400kcal体制でやってたのです。
私の場合体重が5kg程落ちたのは良いのですが、体脂肪率が逆に上がるという結果になっていました。
おなか周りの脂肪は落ちたように見えましたが、腕は悪い意味で細くなり
身体は軽くなっても筋力・体力的には落ちたように感じていました。
私自身は肥満ではありますが健康体なので、筋力体力が落ちない形で体重を落とすような方針に
変更したいと思って質問させていただきました。
参考にさせていただきます。ありがとうございました。
- 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/27(火) 07:30:34 ID:aZFANs/R]
- >>307-308
ある程度までは食事制限で落として身体の負担を減らすということですね。
たしかに現時点では重過ぎるので膝などが心配ではあります。
スタートダッシュをどうつけるかですね。
レスありがとうございました。
- 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/27(火) 08:51:48 ID:7pTX4uae]
- >>307
おまえのような強靭な精神力がなければそのやりかたは
いくら巨であれそのやり方はリバウンド超高確率の自殺行為だと思うんだがどうなんだろ。
男だって肌荒れはおこるし炭水化物ぬけば頭痛もするし集中力もなくなる。
そんなやりかたは健康的とは言えないと思う。
- 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/27(火) 09:10:08 ID:oN4pFqt3]
- >>311
巨はなにしても痩せると言うし、まぁ嘘ではない
確かに結構平気と言えば平気
ただ、その人の後の事を考えるなら無茶はダメかと
特に運動前提ならそこまで無茶する理由はない
- 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/27(火) 10:01:57 ID:MHWwVg5w]
- 極端な食事制限と運動をあわせた急激なダイエットの結果、
人間の体はこういう事になる。
homepage2.nifty.com/luke_apostle/Minnesota.html
- 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/27(火) 11:37:57 ID:9Az3IN2V]
- >>307 は正直オススメできんな。ちょっと過激すぎるよ。
実行できる精神力があれば痩せるのは早いかもしれんが、並みの精神力では
リバってかえって悲惨になりかねんし、素人メニューの炭水化物カットは危険だよ。
- 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/27(火) 12:40:06 ID:5CAXPwte]
- >>300
>かなり筋肉質で
本当に筋肉質なら痩せやすいのだ
>>303
>運動中心で体重を落とそうとする場合
>筋力体力が落ちない形で体重を落とすような方針に
だったら基礎代謝相当の摂取カロリーじゃ全然足りないよ。
基礎代謝を基準にする事自体疑問だけど少なくとも運動する人、代謝をなるべく下げたくない人の
ダイエットなら絶対的に少な過ぎます。
- 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/27(火) 12:50:57 ID:E9FXm/sY]
- >>315
くくっ、基本的に質問者を信用していないし
- 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/27(火) 13:07:34 ID:9Az3IN2V]
- >>316
女で筋肉質、セルライト、固太り
もうNGワードのオンパレードではないか。
- 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/27(火) 14:04:49 ID:BkUCAkFc]
- >>309
身長体重関係なしに、男で体脂肪率３０％以上なら
何やっても痩せるはず。
ましてや体重へって体脂肪あがるなんてことは考えられない。
測り方が間違ってるか、根本的に変なことやってるかだと思うがなあ。
- 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/27(火) 15:07:05 ID:XMaCbBkh]
- 昨日からランニング始めて今日軽く筋肉痛なんですが今日も走っても大丈夫ですか？
- 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/27(火) 15:14:07 ID:BkUCAkFc]
- >>319
やめとけば？
- 321 名前：303 mailto:sage [2007/02/27(火) 15:45:05 ID:aZFANs/R]
- >>315
レスありがとうございます。
運動を中心とは言っても、いきなり激しい運動量をこなせるわけではないですし
徐々に運動量を増やしていく中でご助言いただいた内容を参考にさせていただきつつ
様子を見て方針を修正していこうと思います。
とりあえず基準として基礎代謝を考えていたのですが、何かより適当な基準はあるのでしょうか？
>>318
そこまで高価な体重計を使っている訳ではないので、測定誤差の可能性は否めません。
一応測定は、毎朝起き抜けのトイレを済ませた後にパンツ一枚で統一しています。
摂取カロリー（というより栄養素でしょうか）が低すぎて、脂肪が分解された割合よりも
脂肪以外の要素が衰弱した割合が多かったというような事はありえないものなのですか？
この時は食事制限の他に特別な事は何もしていませんでした。
- 322 名前：質問 [2007/02/27(火) 15:49:32 ID:8CcsUT/Q]
- 158の51キロ、88、61、89なのですが
今とダイエットして158の46キロ、85、58、88の体型
どちらが男性から見て魅力的だと思いますか？
骨格上こういうふうになるという予想です。
痩せたら魅力なくなると彼は言うのですが・・・
- 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/27(火) 15:52:15 ID:UFo2/dDV]
- >>319
筋肉痛だから今日は休もう（＾ω＾ ）
な～んてやってる人はいつまでたってもブタのまま。
- 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/27(火) 15:55:27 ID:9Az3IN2V]
- >>322
そんな微妙な数字を並べられてもわかる香具師などおらん。
痩せた方が可愛い子もいれば、ちょっと肉感的な方が似合う子もいるだろ。
ダイエットだってきれいに痩せればイイが、筋肉・水分メインに落としても
魅力的にはならんしね。
- 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/27(火) 16:21:03 ID:6Vo/elRV]
- >>307-308を書いた者です。
皆さんのレスを読んで、
たしかに、食欲に負けた時の反動がやばいから、
誰にでもお勧めできるものではなかったかな、と反省してます。
ただ、100㎏が一気に80㎏になったって、リバウンド体質には
ならないと思うんですよね
また、みるみる余計な脂肪が落ちてる期間は、
血中に、自分の体から溶け出した脂肪が満ちているわけで、
>>313や>>311が書かれているような健康被害はあまり
でないんじゃないかと思うんですが、いかがでしょう？
私が言いたかったのは、飢餓状態に突入する手前、
つまり、あまり食べてないのに体重の減りも無い、という
ヤバイ状態になる手前で、王道に移行すればいいんじゃないかということ。
それまでは、巨の人は、基礎代謝×1.5とか、ひと月で落とすのは
体重の5％まで、とかいう基本ルールはすっとばしても問題無いのでは
ないか、ということです。
理屈として何かおかしい点があればご指摘ください。
私が何か根本的に勘違いしてる点もあるかもしれませんので
- 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/27(火) 16:29:20 ID:UIwB+40P]
- 朝→牛乳と野菜生活飲む
昼→サラダ＋たんぱく質（ツナorササミ）＋さつまいもorバナナ
夕方頃→アイス１個
のメニューで痩せますか？
学校が休みなので家から出ることはほとんどない状態。
できるだけ夜に３０分のウォーキングしてます。
あと、入浴後に腹筋２０回と脚あげ等を少し。
ちなみに、１４５ｃｍ/５４キロ です。
- 327 名前：名無しさん mailto:sage [2007/02/27(火) 16:44:21 ID:tsOyeIri]
- >>326
カロリー足りてないじゃん。
朝食が牛乳か野菜生活で、頭に栄養まわるのか？
勉強しろや。
昼もご飯食べろやボケ。
夕食アイスだけとかアホじゃね。
アイス食うんなら、ご飯たべろ。
- 328 名前：名無しさん [2007/02/27(火) 16:45:35 ID:tsOyeIri]
- > 学校が休みなので家から出ることはほとんどない状態。
春休みだからこそショッピングとかしに、デパートとか出かけて
ウォーキングしまくりゃいいのに。
そりゃ太るわ。そりゃデブだわ。
- 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/27(火) 16:46:31 ID:6Vo/elRV]
- >>326
学生さんのようですが、中学生や高校生なら、
成長期なのでもっと3食ちゃんと、
カロリーオーバーしない範囲で食べないと、よろしくないです。
大学生でもう成長は止まった、というのであっても、
やはりそのメニューではカロリー足りな過ぎじゃないでしょうか。
せっかく時間があるんだから、もっと食べて、そのかわり
ウォーキングを1時間でも1時間半でもやった方が健康的でしょう。
夕方のアイス1個、に関しては、なんか確固たる意思を感じるので
ノーコメントですｗ
- 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/27(火) 16:49:51 ID:usGgLcou]
- 水（お茶・麦茶）などを一日に３リットル以上飲むようにしてるけど効果あるのかな？
- 331 名前：名無しさん [2007/02/27(火) 16:50:56 ID:tsOyeIri]
- >>330
水を飲んだらダイエットになる原理がわからん。
あと水飲みすぎ。
味噌汁とか食べ物で採る水分も含めて２リッターでじゅうぶん。
- 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/27(火) 17:01:28 ID:BkUCAkFc]
- >>326
体脂肪率は？
朝と昼に絶望的に炭水化物が足りない。
軽く米かパンでも食べる事。
逆に夜は牛乳と野菜生活くらいで良い。
あと、バナナとアイスは厳禁
>>330
「ダイエットに効果あるか？」の意味だとすれば、
答えは「それだけじゃ痩せない」
- 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/27(火) 17:08:08 ID:UIwB+40P]
- レス早くてびっくりしました。
私は大学生です。この方法はヤフーの知恵袋から参考にしたもの
です。
今まで色々やってきたんですが３食ちゃんと食べて…だと私の場合
減りません。１ヶ月にマイナス１キロくらいだとそのうちリバウンドします。
なので早く減らしてモチベーションあげた方が成功するかもと思ったんです。
３食ちゃんと食べた方がいいことは分かってますけどね。
ショッピングしてもそんなにカロリーは減りませんよ。
…夕食じゃなく、アイスは間食だと思って食べてます。
- 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/27(火) 17:12:30 ID:UIwB+40P]
- >>332
体脂肪率は高いです。平均３５です。
今日は軽くパンをお昼に食べました。
起きるのは９時頃なので朝と昼は時間があまり開いてません。
大分前から、夕食摂らないようになってからは
７時以降お腹空くことは滅多にないです。
- 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/27(火) 17:13:37 ID:g6WUq48E]
- 早く減らしたいならウォーキングを1~2時間やったらどうですかね。
正直、家から出ないでウォーキング30分てお年寄りのレベルだと思います・・・。
- 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/27(火) 17:19:01 ID:usGgLcou]
- >>330です。説明不足ですみませんでした。
今、水かお茶を毎日２リットル以上飲むようにしていて、毎日半身浴とウォーキング２時間ぐらいしてます。これは水分過多なのでしょうか？
- 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/27(火) 17:19:41 ID:BkUCAkFc]
- >>334=>>332として。
体脂肪率３５は女性にしても多すぎるな。
とにかく間食は厳禁。
あとは走れ。
- 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/27(火) 17:20:55 ID:9Az3IN2V]
- >>333
あのねえ…。1ヶ月1kgのローペースでリバウンドするなら
それ以上負荷かけたらリバウンドで使用前より跳ね上がるんじゃないの。
間食もやめられないみたいだし。
ショッピングのカロリーって、休みなんだからゴロゴロしてないで
体を動かす習慣をつけろって意味よ、おわかり？
軽くパンなんていう前にカロリー表示確認しなさい。パンは軽くないぞ。
- 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/27(火) 17:21:22 ID:BkUCAkFc]
- >>336
その程度の水分過多は別に心配ない。
ただ、ダイエットにも関係ないぞって事。
あと半身浴もダイエットとは関係なし。
- 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/27(火) 17:22:45 ID:9Az3IN2V]
- >>336
いや丁度いいくらい。2リットル程度を毎日維持するようにしましょう。
半身浴はどうでもいい。
- 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/27(火) 17:25:15 ID:E9FXm/sY]
- >>336
「ウォーターローディング」でググれよ
- 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/27(火) 17:27:09 ID:PUCXahpT]
- ウォーキングと筋トレをやってるんだけど
筋トレを反動をつけてたくさん回数を重ねる方法から
回数を意識せず反動をつけずにじっくりやる方法に変えたら
体重69.4kg体脂肪率16.8%から
体重69.8kg体脂肪率19.1%になってた
筋トレは今の方法に変えたほうがきつく感じるのに
どうしてなの？
- 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/27(火) 17:28:40 ID:70mgKt47]
- BMI値についてですが、
性別･身長にかかわらず一般的な適正は22でよろしいでしょうか？
男性で身長195cmの場合、1.95×1.95×22=83.6kgが適正体重でOK?
それともBMI値22というのは女性や平均身長のみに当てはまる数字?
ご回答よろしくお願いします。
- 344 名前：330 mailto:sage [2007/02/27(火) 17:29:12 ID:usGgLcou]
- レスありがとうございます。
お二方の言うとおり、半身浴は効果がないのなら何をしたらいいですか？
- 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/27(火) 17:31:08 ID:6Vo/elRV]
- >>333
一気に減らすと、ますますリバウンドの危険性が高まります。
あと、想像ですけど、その食事だと、なんとなく元気が出なくて
30分のウォーキングと筋トレ以外は、なんとなく体動かす気がしなくて、
結果、ずっと家にいる、って流れじゃないでしょうか？
だとしたら、もうすでに、リバウンド体質に突入してるのかもしれないですよ
もっと食べて、そのかわり、買い物でも図書館でも友達と逢う、でも
いいですから、積極的に外にでて歩くようにした方がいいですよ
たしかにおっしゃるとおり、街角をダラダラ歩くだけでは、
ウォーキングと比べてかなり効果は低いですけど、
それでも家に閉じこもってるよりは段違いにマシなはずです。
- 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/27(火) 17:32:48 ID:BkUCAkFc]
- >>343
"BMIは身長と体重しか要素がないので、「普通・平均」を算出
するには使えるが、「適正」は判断できない。"
とするのが最近の傾向かと。
体脂肪率：男15～20、女20～25の方が「適正」に合っていると思う。
- 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/27(火) 17:34:26 ID:BkUCAkFc]
- >>344
ウォーキング、ジョギング、踏み台昇降
- 348 名前：343 [2007/02/27(火) 17:37:49 ID:70mgKt47]
- >>346
なるほど。
体脂肪計つき体重計を買ってきます。
ご回答ありがとうございました。
- 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/27(火) 17:38:46 ID:6Vo/elRV]
- >>342
いわゆるパンプアップというやつじゃないでしょうか
筋トレをきつくしたことで、筋肉が緊張し、盛り上がった状態が続き、
そのため体重にも影響する感じ。
増えた分の正体は、筋肉というよりは、体液が筋肉中に留まってるから
らしいですけど。
実際に見た目も、以前よりムキムキしてませんか？
ところが、恐ろしいことにｗ、このパンプアップ現象は、体脂肪計を
狂わすようで、どうも、パンプアップで増えた分の重量を、
体脂肪計は、体脂肪と読み取っちゃう傾向があるようです。
なので、意味もなく体脂肪率が跳ね上がることもあるようですよ。
- 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/27(火) 17:43:10 ID:XMaCbBkh]
- >>323
いや走りたくてしょうがないんですが何か体に悪いのかどうか聞いた感じです
今日も１時間走ろ
- 351 名前：344 [2007/02/27(火) 17:47:46 ID:usGgLcou]
- やっぱりそうなんですね……
今はウォーキングだけですが、これからその２つを入れてみて頑張ろうと思います。
ご回答ありがとうございました！
- 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/27(火) 17:53:24 ID:6Vo/elRV]
- >>343
おっしゃるとおり、BMI値とか、身長体重から肥満度を割り出すやり方は、
基本的には、平均に近い身長の人ほど正確に当てはまりやすいもの
だと思います。
身長が極端に高い人は、どうしても体重がかなり重くなりがちですよね。
195cmということなので、バスケット選手の名鑑など見てみては
いかがでしょう。それぐらいの身長でシルエット的にはかなり痩せてても、
90㎏とかの人はいっぱいいるんじゃないかな
一例です。
www.albirex.com/roster/index.html
細いタイプじゃなくて筋骨隆々ならなおさらで、
格闘家のミルコクロコップなんかは190/105ぐらいだったと思いますが
余計な脂肪は一切付いてない美しい体です。
- 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/27(火) 17:54:53 ID:LuMxAACR]
- >>350
気にしなさんな
頑張れ！
- 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/27(火) 17:58:39 ID:PUCXahpT]
- >>349
多分それなのかなぁ・・・
今やってる筋トレ方はサイトに書いてあった
正しい方法なので引き続きやってみようと思う
ありがとうございました
- 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/27(火) 17:59:23 ID:UIwB+40P]
- >>345
ありがとうございます。
外に出るようにはしてますよ。
遊びにも行きますし、なるべく徒歩で買いもの行くようにはしてるので。
メニュー変えてまだ５日目なので元気でないってことはないです、いまのとこ。
少量しか食べなくても平気な胃になったようなので
食べる量少し増やすとか、アイスは玄米に時々変えたりしてみます。
今後も続けられそうなことをやろうと思ってるので甘いものは
完全には断ちません。
とりあえずあと３０分歩いてきます。
- 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/27(火) 18:03:28 ID:6Vo/elRV]
- >>355
なら問題ないかもしれないですね
勝手に悪い想像をしてしまって失礼しました
- 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/27(火) 18:13:38 ID:jbYne4nV]
- >>355
びみょーに前に言ってることと食い違ってる気が。
「早めに痩せたい」と「今後も続けられそうな」はそうそう一緒にはならんよ。
今の食生活、（若干修正したとしても）ずっと続けられるの？
- 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/27(火) 18:55:02 ID:YisSLDrm]
- >>321
>何かより適当な基準はあるのでしょうか？
急激に代謝を落とさない為には現在の摂取カロリーの２割程度を上限に減らすと良いとか言われますね。
それで様子を見て加減すると。
>>325
>理屈として何かおかしい点があればご指摘ください。
減量自体は簡単なんだよ。カロリー収支をマイナスにし続ければいいんだから。
ただ極端だと失敗のリスクが増えるってだけ。
理屈としておかしいと言うより戦略としてうまくないって事。
- 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/27(火) 18:58:40 ID:YisSLDrm]
- >>342
筋トレの話なら内容等をもっと具体的に書いてくれなくちゃ分からんよw
とりあえずその程度の数値のばらつきは誤差の範囲ですね。
- 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/27(火) 19:17:37 ID:m6jyUb5G]
- 身長 １７９
体重 ６３
結構ガリだけど、顎ん所が二重顎になりかけてる。
もどしたいんだけど、ジョギングで出来るかな（＾ω^)？
- 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/27(火) 19:41:37 ID:oN4pFqt3]
- できる
- 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/27(火) 20:06:39 ID:m6jyUb5G]
- ありがとう。
もう、すでに走ってた。
- 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/27(火) 20:21:15 ID:4Y/Xkx1+]
- 質問です。
１、・水風呂に入ると体を温めようとして脂肪燃焼につながる
・水風呂に入ると体を温めようとして脂肪を蓄えやすくなる
……と聞くんですが、どっちが正しいですか？
２、プロテインはどれくらいの運動量から飲むものですか？
よろしくお願いします。
- 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/27(火) 20:47:18 ID:RZP3z0nV]
- >>363
くだらないこと考えてないで、水風呂で２時間くらい泳げ。
- 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/27(火) 20:47:55 ID:7pTX4uae]
- >>325
自分あまり知識ないんですが
なぜ脂肪が満ちていると炭水化物抜いても頭痛がおこらないとお考えなんでしょう？
あれって糖分が足りないからおこるんだよね？
間違ってたら指摘お願いします。
それと巨ってほどじゃないけど私（男、身長174）は80kg→68kgに落としたとき肌荒れはたまたまかも
しれませんが少々起こりました。そのときあまり食べてなかったです。
- 366 名前：311 mailto:sage [2007/02/27(火) 20:50:19 ID:7pTX4uae]
- 名前欄いれてなかった。
>>311です
- 367 名前：325 mailto:sage [2007/02/27(火) 22:37:16 ID:6Vo/elRV]
- >>365
なんか自分が間違ってた気がしてきました
遊離脂肪酸の血中濃度が高くても低血糖障害は起きそうですね
ただ自分は、巨の人に絶食を勧めたわけではなくて、
「一日1000kcalぐらいで」と書いたので、激しい運動をしなければ
一日の生活代謝はその摂取カロリー+遊離脂肪酸で、
大きなトラブル無くまかなえるのではないかと思ってたんです。
でも、あなたのような頭痛経験者がいる以上、
やはり誰にでもお勧めできるものではなかったようですね
あと、肌荒れって、脂分が足りなくて肌がカサカサになる感じの
ものでした？ビタミン不足とかも考えられませんか？
少なくとも私は、重度肥満から軽度肥満の領域に入るまでは、
食べ物から脂肪分抜いても、お恥ずかしながら結構アブラぎってましたよ。
- 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/27(火) 22:38:18 ID:iy9i9ZEc]
- >>363
１、水風呂と脂肪燃焼に関係はありません。
２、筋肉をつけよう（体重を増やそう）、が目的となる運動量からです。
- 369 名前：311 mailto:sage [2007/02/27(火) 23:09:04 ID:7pTX4uae]
- >>367
当時は本当に基本さえわからずに食べるものをほとんど変えずただ朝と昼の量を
減らしてたので多少ビタミン類は減ってたかもしれないです。
ちなみに症状はニキビが結構増えました。
ただ普段から果物などは滅多に食べないのでビタミンCとかは元々ほとんど摂ってなかったような気がします。
- 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/27(火) 23:09:35 ID:9b60zmXk]
- 一ヶ月で５㌔落としたいのですが、朝ﾖｰｸﾞﾙﾄ、昼と晩は炭水化物抜きだけだと無理ですよね？
腕立て、腹筋100回ずつのほかになにかやるべきことありますでしょうか？
- 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/27(火) 23:14:40 ID:oN4pFqt3]
- >>370
100%リバウンドするが分かってる？
リバウンド覚悟でマジレスほしいなら
せめて身長、体重、年齢、性別くらい書きましょう
- 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/27(火) 23:20:37 ID:9b60zmXk]
- わかってます。
18歳女受験勉強のｽﾄﾚｽで５㌔太って158㌢55㌔です。
大学ﾃﾞﾋﾞｭｰしたいので死ぬ気でがんばります！
よろしくお願いします。
- 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/27(火) 23:21:44 ID:NSSM7icW]
- 質問です
やっぱり一日の摂取カロリー量が朝＜昼＜夜だと太るんですか？
一日の摂取カロリー量をオーバーしなきゃ大丈夫ですか？
ちなみに夕食後にお風呂に入るんですが、一時間半あける→腹筋などの運動→三時間以上空けて寝ています。
どなたかアドバイスお願いします。
- 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/27(火) 23:33:20 ID:b/UPVJDX]
- ３２歳、女、１５５㌢・６９㌔です。１月中旬からダイエットを開始して
73.2→69㌔まで減量しました。３食腹８分、毎日ウォーキング＆ジョギング
を１時間～１時間半こなしています。間食は職場で勧められコーヒー
（パルスイート使用でカロリーはミルクのみ）１杯とお菓子少々です。
休日は間食なしです。３月末までの目標を６５キロに設定しようと思って
いるのですが大丈夫でしょうか？アドバイスお願いします。
- 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/27(火) 23:37:33 ID:RkuockZe]
- 質問です
私はいまｼｮｺと腹筋背筋などの筋トレを行っているのですが、効率よくダイエットするためのショコと筋トレのタイミングが分かりません。
入浴後の就寝前の方がいいのか、入浴前がいいのか、どちらがいいでしょうか？
回答お願いします
- 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/27(火) 23:44:13 ID:iy9i9ZEc]
- >>370=372
腕立て、腹筋じゃ痩せない。
走れ、とにかく走れ。
飯食わないと走れないから、ちゃんと炭水化物も採って走れ。
１日10kmみっちり走れば５kgも夢じゃない。
- 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/27(火) 23:46:17 ID:Vfdc9z+p]
- 断食しろ。
なにしろ断食が確実。
- 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/27(火) 23:47:04 ID:iy9i9ZEc]
- >>372
消費カロリーをオーバーしてなきゃ大丈夫。
問題は、その「消費カロリー」と「摂取カロリー」を正しく
判定できているかどうか。
実際は大抵食べ過ぎてるから、夜を軽くすること推奨。
- 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/27(火) 23:48:57 ID:Vfdc9z+p]
- 死ぬ気で断食すれば5kgどころじゃない
ガリガリになれる。
- 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/27(火) 23:49:09 ID:9b60zmXk]
- 走る…ですか…
どうしよう(>_<)
札幌なので路面ﾃｶﾃｶだし寒いし…けどｼﾞﾑもないし…
自宅でできることでありませんか？
しつこくすまみません↓
- 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/27(火) 23:49:55 ID:iy9i9ZEc]
- >>374
最初の１ヶ月半で４kgちょいは普通だな。
減量のサービス期間中でもあるし。
以後はその半分と考えると丁度良いはず。
目標はともかくとして、月２ｋｇ位に考えていたほうが気が楽だ。
- 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/27(火) 23:51:50 ID:Vfdc9z+p]
- だから断食だよ。自宅で出来る。
なんで断食スルーするんだ？
ホントこんな確実な方法ないんだよ。
- 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/27(火) 23:52:40 ID:iy9i9ZEc]
- >>375
「効率よく」なんてのは言い訳でしかない。
とにかくはず始める事。
始めて、続けて、それでも減らない時に聞くべきかと。
ちなみに、風呂はトレーニングの後が常識。
じゃなけりゃ汗だくのまま寝る事になる。
- 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/27(火) 23:54:10 ID:iy9i9ZEc]
- >>380
「死ぬ気でやる」じゃなかったのか？
路面テカテカでもスパイクシューズとかあるだろ。
新雪なら足腰の強化になって丁度良いぞ。
- 385 名前：童子切安綱 ◆5LKt7wV1mU [2007/02/27(火) 23:54:24 ID:As1AuiWR]
- >>372
腕立て１００回とは頑張ってるなあ。
炭水化物抜きは止めましょう。かえってカラダに悪い。
消化の遅いご飯(玄米雑穀飯)などを程ほどに食べてその分歩くかプールで泳ぐ、自転車など軽めの有酸素運動を続ければ落ちるよ。
>>373
食べる量に関しては昼＞朝＞夜が一番いいがなかなかそうもいかないし。
発想としてはカロリーを｢使う｣時間帯の長さに注目しましょう
(寝ている時もある程度カロリー消費するから全く食べないのも問題)
>>374
おっけー。
ただそろそろ停滞期に入るだろうし運動メニューにも馴れが出てくるから
時々コースを変えるとかした方がよいかと。
>>375
お風呂入る前。
理由：ｼｮｺで汗だくになってそのまま寝るの？
効率的な運動よりも続け易い運動習慣のが大事かと。
ただお風呂入る前にはストレッチしてお湯は熱すぎず冷たすぎないように。
- 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/27(火) 23:54:42 ID:9b60zmXk]
- すみません、断食読み飛ばしてました！
断食は…避けたいんです。
せっかくご意見いただいたのにすみません(>_<)
- 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/27(火) 23:56:51 ID:BTHbbciX]
- >>380
きたえーる 行け
- 388 名前：童子切安綱 ◆5LKt7wV1mU [2007/02/27(火) 23:57:07 ID:As1AuiWR]
- >>382
大抵食欲が強くなるわ胃の負担軽くなるから調子よくなるわ…
プチ断食は健康目的ならともかくダイエットと真逆の効果しか思いつかんな
- 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/28(水) 00:05:06 ID:dTEC0FWI]
- なに言ってんの？馬鹿みたいなハンドルの人。
一ヶ月断食すれば5kg痩せられない訳ないじゃん。
- 390 名前：アンチョビ [2007/02/28(水) 00:07:41 ID:Vv5pbain]
- 突然、申し訳ないです。
２ヶ月で20キロやせたんですけど、顔と足が全然やせません。どうしたら痩せるか教えてくださいまし。
- 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/28(水) 00:09:43 ID:I9hQBUM/]
- 死に物狂いで走れ
- 392 名前：童子切安綱 ◆5LKt7wV1mU [2007/02/28(水) 00:10:17 ID:7hIwpT7d]
- >>389
釣り乙。
通常絶食(水のみ)で人間生きられるのせいぜい２週間が限度。
喰わなくても生きられるとか書いている某本も読んだが電波すぎてアタマ痛い代物だったな。
- 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/28(水) 00:13:05 ID:dTEC0FWI]
- 痛いハンドル、やはり中身も痛いな。
- 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/28(水) 00:14:33 ID:dTEC0FWI]
- おまけにトリップつけて。頭どうかしてんじゃないの？
- 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/28(水) 00:17:01 ID:I9hQBUM/]
- >>392
断食
長期に渡る断食においては当然水分は供給される。食事を取らなくとも体は
1ヵ月以上生存することが出来る。
ja.wikipedia.org/wiki/%E6%96%AD%E9%A3%9F
- 396 名前：童子切安綱 ◆5LKt7wV1mU [2007/02/28(水) 00:23:15 ID:7hIwpT7d]
- >>395
１ヶ月持つの？
大分前に記憶していたんだが人間頑張ればそう簡単に死なないんだなあ。
でもワシは勧めない。
- 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/28(水) 00:24:22 ID:3xFYEBlt]
- >>390
200kgから180kgになってもやせては見えないだろうな。
ちがうのならスペックを。
- 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/28(水) 00:25:08 ID:HIOw3PSG]
- バイクとか、踏むと重いローラーが回る機械とかダイエットグッズあるけど、ようは心拍数を１２０に保てば良いんでしょ？
だったらそれが使いたいんだけど、中々値段高いんだよね汗
だから安く売ってる所ってのはオークション？ドンキ？
１万～１万５０００くらいなら良いんだけど
- 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/28(水) 00:27:06 ID:3xFYEBlt]
- >>398
1行目：違うよ
２行目：そうだね
３行目：そうだね
４行目：何が？
- 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/28(水) 00:58:01 ID:DDhIqcf1]
- >>370
>腕立て、腹筋100回ずつのほかになにかやるべきことありますでしょうか？
それやらなくていいからその分有酸素運動だね。
食事の制限については皆さんの言うとおり。
というか炭水化物摂らないとカロリー自体摂りにくいと思うんだが。
>>375
>私はいまｼｮｺと腹筋背筋などの筋トレを行っているのですが、効率よくダイエットするためのショコと筋トレのタイミングが分かりません。
タイミング云々より腹筋と背筋っていうくらいじゃ筋トレとしての意味自体があまり無いのでいつでもどんなタイミングでもいいよ。
強いて言うならショコの前かな。
- 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/28(水) 01:06:52 ID:HIOw3PSG]
- >>399
1行目：違うよ → え？違うの？だったら脂肪燃焼数？カロリー？
２行目：そうだね → うん、だから金貯めようかな
３行目：そうだね → やっぱオークションやドンキだね
４行目：何が？ → いやバイクとかのウォーキングの代わりをしてくれるぐらいの効率よいダイエットグッズの値段
- 402 名前：童子切安綱 ◆5LKt7wV1mU [2007/02/28(水) 01:13:05 ID:7hIwpT7d]
- >>401
階段を登り降り＞タダ
ウォーキング＞タダ
縄跳び＞出しても３０００円
自転車＞持ってるならタダ
- 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/28(水) 01:21:46 ID:HIOw3PSG]
- >>402
外には出たくないんだ。
だからお金払ってでも機械買うんだ
- 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/28(水) 01:24:03 ID:4Ci5c6Nc]
- 外は楽しいよ？！
- 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/28(水) 01:26:38 ID:O3Mp8Bg1]
- 哀れな女だ
- 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/28(水) 01:28:07 ID:HIOw3PSG]
- んん、、、
とにかく俺は機械の事について聞いてるわけで家が良いか、外が良いかなんて聞いてないんだけど・・・
だから>>401の事を語りたかったんだが・・・
- 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/28(水) 01:29:00 ID:O3Mp8Bg1]
- >>405
誤爆なんで気にしないで下され
- 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/28(水) 01:37:50 ID:rGDQwn+N]
- 外に出たくないならネット通販で買うしかないんじゃないかな
外で運動したくないって言う意味かな?
まず踏み台昇降やってみてはどうでしょうか。
買ったがやらずにお荷物はつらいでしょうし。
心拍数とか気にしないでいいからとりあえず一週間ほどやってみてはいかが?
続いたらそのままで。続かなかったらなんでも買ってみてくださいませ。
- 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/28(水) 01:39:33 ID:HIOw3PSG]
- >>408
うん、なら１週間やってからまたここに来る。
- 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/28(水) 02:25:28 ID:6r6U91kN]
- 質問がふたつあります。まず、炭水化物ってそんなにダイエットによくないんですか？
自分は炭水化物があれば生きていけるくらいお米やパンが大好きで、食べるのを我慢するとイライラしてしまいます。。
あと、お腹をへこませるとお腹まわりの脂肪がやわらかいのですが、これが皮下脂肪ってやつですか？
- 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/28(水) 02:42:18 ID:jKxjRycJ]
- 最近ダイエット開始に伴いおならがよく出るようになったんですがこれは一体何が原因なんでしょうか？
ちなみに便秘などは起こらず毎朝快便です
ダイエットメニューはこんな感じです
朝食 ヨーグルト、バナナ等フルーツや野菜
昼食 色々な野菜をぶち込んだ具沢山のスープを腹一杯
夕食 プロテイン
運動内容は毎日筋トレ、1時間程度の踏み台昇降、週1で1時間半の水泳
- 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/28(水) 03:55:51 ID:qnIRQTZA]
- >>411
プロテイン飲んでれば当然
- 413 名前：bane ◆Cgv/IcOLlc mailto:sage [2007/02/28(水) 06:33:39 ID:/hhvwU7Q]
- >>410
皮下脂肪ですよ。
炭水化物はね、血糖値を上げやすく
あがった血糖をインスリンがすばやく脂肪細胞に取り込むからうんたらかんたらって
いう低インスリンダイエットやアトキンスダイエットというものがありましたが、
後者は発案者が氏にますた。
炭水化物を邪険する必要はないと思う。
ただ摂りすぎは良くない。
毎食ご飯一杯ぐらいなら気にしない。
間違っても朝は炭水化物を抜かないほうがいいと思う
- 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/28(水) 08:34:59 ID:HQzf1XVz]
- >>410
脳を動かす為には、エネルギーとしてブトウ糖が必要です。
ところが人間の体は脂肪からブドウ糖は生成できません。
脂肪から生成されるのはケトン体と呼ばれるもので
筋肉を動かすエネルギーには使えても脳にはすぐ使えません。
糖がなくなると脳が活動できず、意識が消失します。
それでは困るので食事から炭水化物がなくなると、人間の身体は
どこからブドウ糖を調達するかというと、筋肉を分解してブドウ糖を生成します。
炭水化物は必須栄養素であり、これがないと人間の身体は衰弱します。
摂りすぎは良くありませんが、必要な量は必ず摂りましょう。
- 415 名前：410 [2007/02/28(水) 09:09:13 ID:6r6U91kN]
- >>413
皮下脂肪なら歩いたり、走ったりするしかないですよね。
炭水化物は毎日ご飯一杯ですか！！それでは朝に炭水化物とって、昼夜はとらないようにします。
>>414
わかりました。
レスありがとうございました。
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/28(水) 09:35:46 ID:zqpCowwU]
- 毎食っていってんじゃん
- 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/28(水) 10:28:19 ID:/2gL8M5Y]
- >>368
ありがとうございました。
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/28(水) 10:48:51 ID:vOpjf32r]
- 炭水化物ダイエット提唱者として最も有名な人間の１人であるアトキンス氏が、
亡くなった際に120kgの肥満体であった事は非常に有名なお話。
アメリカではこのダイエット法の危険性やリバウンド率が非常に高い事で色々と非難を受け、
法人アトキンス・ニュートリショナルズの売り上げは激減し、最終的には破産申告。
これが2005年8月のお話。
低炭水化物ダイエットで痩せるのは、糖尿病患者が急激に「やつれる」のと原理的には全く一緒。
日本で未だにこんなアホなダイエット法を信じて実行している人間がいるのだからねぇ。。
- 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/28(水) 10:53:54 ID:TeaRIETx]
- 携帯から失礼します。
15歳
160㎝
57ｷﾛ
24％
質問です。ｳｫｰｷﾝｸﾞとｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞで脂肪を多く燃焼するのはどちらですか？運動強度が高いと、脂肪より糖が多く燃焼されると聞きました。
ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞを始めたばかりなのですが、距離を伸ばしてｳｫｰｷﾝｸﾞに変えた方がいいのでしょうか？
お願いします。
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/28(水) 10:58:14 ID:t9Brco4e]
- 「体重さえ減ればモデル体型に」って勝手に思ってる人ばっかりだからなぁｗ
「モデルは痩せてる」と
「痩せてればモデル体型」が
違うことに何故気づかないのか。
- 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/28(水) 11:01:12 ID:vOpjf32r]
- >>419
＞ｳｫｰｷﾝｸﾞとｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞで脂肪を多く燃焼するのはどちらですか？
「同じ時間するなら」ジョギング。
実際にはウォーキングの方が長時間出来るから、一概にジョギングが良いとはいえない。
＞運動強度が高いと、脂肪より糖が多く燃焼される
どんな運動にせよ、体脂肪も糖（グリコーゲン）も使われる。
運動強度が高くなるにつれ、グリコーゲンの「比率」が高くなる。
運動強度といっても個人差あるからピンとこないと思うので、心拍数を参考にすると分かりやすい。
お金あるなら心拍数測れる腕時計タイプのものが手軽でお勧め。
お金をかけずに手頃にやるなら、喉仏の少しだけ上の両脇を親指と人差し＆中指で
つまむようにすると、運動中でも脈がとりやすい。
機械に運動した時間が秒刻みで出ると思うので、その数字を見ながら10秒間
脈をとって、それを6倍すると1分間の脈拍数が出せる。
その数字が (220－年齢)×0.7（女性の場合0.8という説もあり） 程度になると、
効率よく体脂肪を消費できる運動負荷であるという目安になる。
これより心拍数が高いなら負荷を下げて、逆なら負荷を上げるようにするといい。
- 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/28(水) 11:02:06 ID:t9Brco4e]
- >>419
肝心の目的は？「脂肪を減らしたい」でおｋ？
ならジョギングでいい。心拍数が140～150をキープするペースで。
あと、モチベーションを維持する上で、体脂肪率測定可能な体重計推奨。
- 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/28(水) 11:14:32 ID:cZdsKyq3]
- >>380
死ぬ気で、って笑わすなよ
- 424 名前：４１９です [2007/02/28(水) 11:23:55 ID:TeaRIETx]
- >>421
まだ中学生なのでお金はかけられなくて・・・教えていただいた方法で計ってみます。ありがとうございます！
>>422
はい、脂肪を減らしたくて。見た目を変えたいんです！それくらいのペースで走ってみます。ありがとうございます！
度々すみませんが、ふくらはぎが37㎝もあるんです・・・。筋肉が人より多い上に脂肪がたっぷり。ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞしていてふくらはぎが太くなる事はありますか？
- 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/28(水) 11:34:11 ID:t9Brco4e]
- >>424
ふくらはぎが太くなるほどジョギングできればたいしたもの。
そんな風になる頃には体脂肪率はエラいことになっているｗ
つまりそんなこと心配せずに走れって事だ。
- 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/28(水) 11:39:32 ID:TeaRIETx]
- >>225
そうですよねあたしのようなﾋﾟｻﾞはまず脂肪どうにかしろって話ですよねｗ
なんかすごいﾓﾁ上がりました。食事制限もしてるので、それも続けてｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞも毎日欠かさないようにします。ありがとうございました！
- 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/28(水) 11:50:20 ID:3Kt81P2P]
- >>424
それ筋肉じゃなくて老廃物が溜まってるだけだから。
つまめなければ脂肪じゃないと思ったら大間違いですよ。
ふくらはぎに筋肉大目なんて人種はビルダーやサッカー選手みたいな
アスリートぐらいですよ。
ダイエットしたいお子様は余計な事考えずに走ってきなさい。
- 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/28(水) 11:56:15 ID:TeaRIETx]
- 今から走ってきます！
- 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/28(水) 11:58:58 ID:SYtiK20+]
- ジョギングは１０分以上、ウォーキングは６０分以上じゃないと
効果ないんでしたっけ？？（・ω・；）？？
縄跳びはどれくらいだろ・・？
- 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/28(水) 12:10:35 ID:3Kt81P2P]
- >>429
単体で縄跳びのみする気なら二重回しで20分は欲しい。
というか運動慣れてない人だと膝壊すから、素直にウォーキングやった方がいい。
- 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/28(水) 12:11:35 ID:rHp2te96]
- 有酸素運動は心拍数150越えてしまっても大丈夫でしょうか？
- 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/28(水) 12:13:24 ID:SYtiK20+]
- >>430
２重飛びで２０分ですか・・(；ﾟДﾟ)
絶対無理だorz １時間歩いてきます！ありがとうございました。
- 433 名前：アンチョビ [2007/02/28(水) 12:21:18 ID:Vv5pbain]
- >>397
92から72です。
- 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/28(水) 12:34:07 ID:3Kt81P2P]
- >>431
70過ぎの老人でなければ特に問題ないと思われ。
最適値かどうかは安静時心拍数とか関係あるのでわからん。
>>433
身長180cmで92→72なら痩せたな、と思うが身長140cmとかだと微妙かもしれん。
- 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/28(水) 12:50:16 ID:9qYsTRbK]
- >>433
痩せて見えない場所が残るなら理由は二つしかない
元々そういう顔でそういう形なのか
痩せたりないかだ
20「も」減ったのに？知るか。
お前の体が20「しか」減ってないと言っている
- 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/28(水) 14:44:20 ID:lEd6oiWt]
- 19歳男
身長172cm
体重90kg
体脂肪率28％
オスグッドにかかり膝が悪い
どういったダイエット方法が自分に向いているのでしょうか？
- 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/28(水) 14:48:33 ID:N54/gtfS]
- >>436
1日の総摂取カロリーを1500キロカロリーくらいにして
週3回水泳を30分
水泳は別に泳いでも良いが歩くだけでも良い。
浮力が働くから膝に負担がかかりにくいし抵抗もあるから
有酸素運動にもなる。
- 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/28(水) 14:56:39 ID:lEd6oiWt]
- >>437
どうもありがとうございます
今まで自分は毛深いという理由で水泳だけはやらなかったのですが、
これ以上太りたくもないのでスポーツジムに通いたいと思います
- 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/28(水) 15:05:28 ID:vcx/5mNQ]
- 間違ったダイエット一日一食で飢餓状態になってしまいました。
飢餓状態から通常に戻るにはどうしたら良いですか？
- 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/28(水) 15:15:27 ID:t9Brco4e]
- >>439
あなたの言う「飢餓状態」とはなんですか？
また具体的にどんな症状がでていますか？
- 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/28(水) 15:39:13 ID:6r6U91kN]
- そうだね
まずは、
・性別と身長
・どれぐらいの期間で、
・何キロから何キロに落ちたか
・またリバウンドしたなら何キロまで戻ったか
・その間の食生活をもっと詳しく
書いてみてください
- 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/28(水) 16:13:34 ID:W4DwVk3o]
- どーしても腹～胃にかけての皮下脂肪が落ちない。
やっぱ腹筋運動しかないですよね。。。
- 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/28(水) 16:14:46 ID:N38NMffG]
- 太ももを細くするためにはどんな運動が効果的ですか？
- 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/28(水) 16:22:15 ID:xP4caAXS]
- いま154で50.5です。
一週間前から炭水化物と糖分油分ナシ＆ｴｸｻｻｲｽﾞのダイエット始めて4kg減らしました。しかし3日前から体重が変わりません(´;ω;`)こんなに早く停滞期がくるのでしょうか？あと8kgは痩せたいので停滞期を脱出する方法をおしえてください(´;ω;`)
- 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/28(水) 16:29:34 ID:6r6U91kN]
- >>442
体脂肪率が女性で20％以上、男性で15％以上なら、
有酸素運動で脂肪を燃やした方がいいでしょう
っていうか、腹筋運動したって腹の脂肪が燃えるわけじゃない。
腹筋が盛り上がって、見た目締まって見えるだけ。
- 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/28(水) 16:33:13 ID:6r6U91kN]
- >>443
全身の脂肪を落とすしかない。そうすればそれに伴って
脚も細くなります。普通に有酸素運動してください。
めちゃめちゃ激しくスクワットとかしないかぎり、
運動で脚は太くなりませんから心配せずに、
ウォーキングでもジョギングでもエアロバイクでも
何でも好きなものをどうぞ
- 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/28(水) 16:39:46 ID:QaOIp8BL]
- >>444
水を差すようですがそれは停滞期ではありません。
最初の一週間で減ったのは摂取食事量の減少と水分量の変化で体に溜まってる物が
普段の時に比べて少なくなっただけでダイエット開始時におけるいわゆるサービス期間というものです。
そのうち体脂肪はよくて1,5kgと言ったところでしょう。
これからが本当のダイエットスタートです。
- 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/28(水) 16:40:18 ID:6r6U91kN]
- >>444
それは停滞期ではありません。
食生活の変化に伴い、一週間で、胃腸の内容物の
量（つまり消化中のものや体内のうんちの量など）が変り、
それが体重計に反映されているだけ。
ここからが本当のスタート、と言いたいところですが、
あんまり無茶な食事制限してると数ヵ月後に本当に深刻な
停滞期が来ますよ。
あまり食べないのに全く体重が減らないという最悪の状態。
そして、乗り越えることもままならず、挫折してリバウンド、という
シナリオが待っています。
そうならないためにも、せめて炭水化物は多少摂って下さい。
一日三食で、毎食、ご飯半～1膳、あるいはおにぎり1個ぐらいを目安に。
- 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/28(水) 17:34:36 ID:xP4caAXS]
- >>448
ありがとうございます。少しずつ炭水化物もたべるようにします！ここからが本当のダイエットならば、いまからも頑張っていけば減りますかね？ダイエットしても体重減らないのはやはり辛いので…希望がほしいですね涙
- 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/28(水) 17:39:24 ID:9qYsTRbK]
- >>449
あほか
その体重でのダイエットは一ヶ月で2～3ｷﾛ減ればいい方だ
- 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/28(水) 17:40:19 ID:N38NMffG]
- >>446アドバイスありがとうございます。踏み台昇降もOKですか？あと、７日間脂肪燃焼スープを試してみようと思うのですが、これと運動をやればはじめに勢いつけて痩せることができるのでしょうか？
- 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/28(水) 17:47:50 ID:3Kt81P2P]
- >>451
踏み台昇降もちろんOKだ！運動と並行してガンガレ！
スープはお金の無駄なのでやめとけ。
- 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/28(水) 17:48:43 ID:9qYsTRbK]
- >>451
踏み台でいいけど、結構根性いるよ、踏み台
スープ…いらんことしないで地道に運動しなさい
- 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2007/02/28(水) 18:11:54 ID:flFmX168]
- えっと、手足を細くしたいって人の集まるスレはどこですかね？
当方モモとふくらはぎの筋肉がなかなか落ちないので、そこらへんに詳しいスレを紹介して欲しいのですが・・・
- 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/28(水) 18:23:42 ID:N38NMffG]
- 顔って普通に運動してれば痩せますか？
- 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/28(水) 18:43:50 ID:t9Brco4e]
- >>455
顔の脂肪も減るくらい運動すれば痩せる
- 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/28(水) 18:45:05 ID:w3N2Fz4h]
- ジョギングしはじめて３日目で汗もかくし筋肉痛になるしすごくいい感じなんですが
足の裏が痛くなってきてまだ体力はあるのに止まらないといけなくなったりします。
シューズが悪いのか体重が重いのか走り方が悪いのか…
皆さん痛くなるものですか？
- 458 名前：439 mailto:sage [2007/02/28(水) 18:48:45 ID:vcx/5mNQ]
- >>440
>>441
キャベツダイエット、黒酢ダイエットをTV放送後から続けています。
朝食抜き、昼食抜き、夜はキャベツと家族と同じ量の食事を摂っています。
一年前は168ｃｍ50㌔でした。
仕事を辞めてからみるみる太りつづけています。
現在75㌔、ウエスト90センチ。
性別男です。
キャベツダイエット板で上記で何故痩せないのかを質問したらこのスレに誘導されました。
そして、このスレで身体が飢餓状態で少ない栄養でも
生きれるような状態だから痩せないと指摘されました。
運動は3周間前からジョギングを30分毎日しています。
ウエスト、体重ともに変化無しです。
よろしくおねがいします。
- 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/28(水) 18:51:39 ID:t9Brco4e]
- >>457
シューズが悪いのか体重が重いのか走り方が悪い。
シューズなら買い換える
体重なら減るまで我慢
走り方は勉強。
- 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/28(水) 18:54:09 ID:t9Brco4e]
- >>458
で、このスレに来た事があるのなら、
キャベツなど放っておいて３食バランスよく食べること。とかアドバイスされなかったか？
１日１食でしかも夜食べてりゃ太るのは当然だが。
- 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/28(水) 18:57:48 ID:bA1pD02O]
- 食事制限で１５キロの減量に成功したんだが･･･
これからどうやって体重を維持したらいいかわかりません。
- 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/28(水) 18:58:16 ID:QaOIp8BL]
- >>457
もちろんそれらの影響もあるでしょうが普段運動してないかたなんかは普通になります
ちなみに筋肉痛や痛みがあるときは素直に休んだほうが良
>>457にはジョギングよりウォーキングのほうがおすすめ
痛みに耐えながらやるよりもダイエットは継続こそ最大の力です。
- 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/28(水) 19:24:56 ID:9qYsTRbK]
- >>461
ずっとそのままの食事を続ければOK
食事制限ってずっとやり続けるものって勿論知ってるよね？
- 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/28(水) 19:34:17 ID:I9hQBUM/]
- そんな無茶な
徐々に食事を戻しつつ、ウォーキングとかジョギングをやればいいんじゃね
- 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/28(水) 19:42:21 ID:9qYsTRbK]
- >>464
それじゃ、無理
いや、リバを押さえるほどに運動する余力があるならあるいは…
たぶん引っくり返ると思うが
- 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/28(水) 19:50:00 ID:QaOIp8BL]
- >>465
>>461はどのぐらいの期間で痩せたとか書いてないのに
どうしてあなたは激しいリバが起こると確信してるのですか？
- 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/28(水) 20:02:16 ID:9qYsTRbK]
- >>466
無理な食事制限じゃないなら、
そのままの食事をし続けるのが一番だろ？
無理な食事制限だったなら、運動する余力と
能力(大分痩せたみたいだし？)に疑問符がつく
そして「激しく」リバるとは別に言ってない
とはいえ、断言しすぎた点と
リバと言う言葉を迂濶に出したのは俺が悪い
すまなんだな
- 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/28(水) 20:16:20 ID:JZkPO1kg]
- >>466
>>465じゃないんだが>>461のカキコから察するに
運動をせず食事の内容より量を減らすようなダイエットを短期間やったように取れる。
>>461
相談するならもう少し情報を書いた方がレスつきやすいかもだ。
食事制限ってのは油や糖を減らしてバランスのとれた食事をきちんととること。
もし運動しないで食事の量をガバッと減らしていたなら、今後維持が難しいぞ。
- 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/28(水) 20:26:19 ID:QaOIp8BL]
- >>467
喧嘩売ってるようであまり言いたくはないが
私も激しくリバると言ってるとは言ってない。
ただ>>464に>>465と返してれば普通に相当なリバが起こること前提で話してるととれただけです。
無理な食事制限じゃないなら>>464ので十分すぎると思ったもので。
- 470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/28(水) 20:38:41 ID:9qYsTRbK]
- >>469
オーケー、クールになろう
これ以上は質問者置き去りだ
俺はもう何も言わないからお前も何も言うな
俺が悪かった
- 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/28(水) 20:48:35 ID:QaOIp8BL]
- >>470
おーけーおーけー、こちらも突っかかってすまんかった。
では引き続きダイエット質問をお楽しみください。
↓
- 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/28(水) 20:50:44 ID:nnZnwwWT]
- >>470-471
おまいら、爽やかだぞww
- 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/28(水) 20:56:13 ID:6r6U91kN]
- >>449
ちゃんと適切に食べて、ちゃんと運動すれば、
着実に減りますよ。希望を持ってください！
>>450も書いてるけど、これからは月2㎏ぐらいで
ゆっくりじっくり落としていきましょう。
- 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/28(水) 21:00:04 ID:6r6U91kN]
- >>454
あなたの太り具合にもよるけど、
標準体型かそれ以上なら、筋トレ無しで有酸素運動を
地道に続けていけば、筋肉も脂肪もだんだん落ちて、
手足も細くなります。
専門スレがあるかどうか知らないけど、まあとにかく
普通の有酸素運動ダイエットでいいと思うよ。
それ以上の近道は無いと思う。
- 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/28(水) 21:13:08 ID:6r6U91kN]
- >>458
ありゃりゃ、みごとにリバっちゃいましたね～ｗ
今からやり直すなら、まず飢餓状態から脱すること。
1～数ヶ月かかるかもしれないけど、治るから希望をもってください。
3食きちんと食べて一日の摂取カロリーを1500～2000ぐらいで
キープ。
3食の量の割合は、朝＝昼＝夜か、朝＝昼＞夜が良いかな。
飢餓状態を治している期間は、極力例外の日を作らないこと。
ドカ食いの日とか絶食の日とかを作らないことが大事です。
最初はさらに体重増えるかもしれないけど、飢餓状態さえ治ったなら、
ジョギング続けてれば、だんだん減っていくようになりますよ。
そしたら月2～3㎏マイナスぐらいのペースで落としていってください。
それ以上に落ちすぎる月があったら、まだ食事の量が足りないんだと
思って、恐れず食事の量を増やすこと。
- 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/28(水) 21:18:18 ID:6r6U91kN]
- >>461
急激に体重を落としたんだとしたら、これからは、徐々に
食べる量を増やしていきましょう。運動も取り入れるとさらに良いでしょう。
一週間単位で、食べる量を少し増やして、体重の増加が無いか調べる。
大丈夫そうなら、またちょっとだけ増やす。
その繰り返しで1,2ヶ月かけて増やしてゆき、
最終的に毎食腹八分目食べても太らなくなったら、
初めてダイエット成功と言えるんじゃないかと思います。
一気に増やすと確実にリバウンドしますが、
リバウンドを恐れて栄養失調状態のままを続けていても
体がぶっ壊れちゃいますからね
- 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/28(水) 22:05:23 ID:p432KygV]
- >461
ちょっと状況が違うかもしれないけど、
ファースティングの復食を参考にしたらいいかもしれない。
ファースティングの復食についてぐぐると、
絶食後に常食に戻すまでどうしたらいいか具体的に書いてあったりするから。
基本的には絶食期間と同じ期間かけて常食に戻していく。
はじめはおかゆ+梅干1個から。油もの・糖分は禁忌などなど・・・
がんばってね
- 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/28(水) 23:15:52 ID:6r6U91kN]
- アドバイスが欲しくてカキコしました。女で160の59キロ、体脂肪率は33％あります。
１月からダイエットをはじめて、食事は毎朝フルーツやヨーグルト摂取、昼はたくさん食べ、
夜は六時前に食べおわるようにしたところ62キロ、37％だったのが、60キロ、34％になりました。
しかし、２月は上記の食事内容とあわせて腹筋や背筋を毎日30回と
ウオーキングを30分～一時間やったのに１キロしか減らず、いまは59キロ、33％です。
目標は４月はじめに55キロになることなのですが、
それを達成するためには３月は何の運動をして、他に何をすればいいんでしょうか？アドバイスお願いします。
- 479 名前：439 mailto:sage [2007/02/28(水) 23:27:30 ID:vcx/5mNQ]
- >>460
はい、言われましたm(__)m
>>475
一年前まではどんな時間帯であろうとも何を食べても何を飲んでも
体型は変わらなかったんですけどね…。
仕事辞めてから体質かわっちゃいました。
飢餓状態から脱することをまず頑張ります。
速く脱したくて、何か良い直し方無いかと思った訳です。
レスありがとうです。
長文失礼しました。
- 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/28(水) 23:40:38 ID:6r6U91kN]
- >>478
これからひと月で体重5㎏、というのは、
あなたの体重のほぼ一割ですから結構厳しいでしょうね
でも、もうちょっと改善の余地があるとすれば…
運動はそのまま続けるとして、食事なんですけど、
朝→控えめに、でもちゃんとご飯もおかずも食べる。
昼→たくさん、じゃなくて、これも控えめに、でもちゃんと食べる。
夜→六時前にこだわるよりも、やはりここも量と内容を考え直す。
一日通して、脂っこいおかずと、甘いものは我慢。
おやつ、ジュースももちろん我慢。
こんな感じで、一日合計1500～1800kｃａｌぐらいにすれば
3㎏ぐらいは落ちてくれるかもしれないですよ。
- 481 名前：480 mailto:sage [2007/02/28(水) 23:42:07 ID:6r6U91kN]
- 最初の一行間違ってました
ひと月で5㎏じゃなくて4㎏落としたいんですね、59→55だから。
失礼しました。
くれぐれも、先を急いで無理しないで下さいね。
- 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/28(水) 23:47:08 ID:LD6wV3fU]
- >>478
480さんに加えて、ウォーキングだけど本当に走る一歩手前くらいの速度でできるといいね。
さらに膝が痛くないようなら様子見で時々走ってみて疲れたら早歩きに戻す。
慣れてきたらジョギング増やすと効果あると思う。でも続けられないと意味ないから無理しないでね。
- 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2007/03/01(木) 00:05:53 ID:pDuP2d2z]
- 17女158/69です
朝はがっつり、昼は気持ち軽めに、夜は少なくしてバランスを考えた1300㌍前後の食事制限
ｶﾙﾆﾁﾝ飲んで両手に500㍉㍑のﾍﾟｯﾄﾎﾞﾄﾙで負荷をかけたｼｮｺ一時間＋筋トレ
これを一月の半ばから続けて居ます（運動は十二月半ばから）
面白い程に痩せません。
体の水分の２㌔分が前後するだけなんです
体は少し引き締まりましたが…本当にくじけそうです
リセットﾀﾞｲｴｯﾄを実践したいのですが、運動メニューを変えずに続ければ、筋肉だけが落ちたり皮がたるむ現象はマシになるでしょうか？
- 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/01(木) 00:39:50 ID:TmgcyvxC]
- 無駄だろうね
もう馬鹿の一つ覚えのようにオレはいうぞ
歩けば楽に体重落とせるし、一食カロリーオーバーしても体重維持できる
- 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/01(木) 00:40:44 ID:59XJwWMY]
- ショコって何？？踏み台昇降？
- 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/01(木) 00:46:34 ID:BFarnXVS]
- 大正解
- 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/01(木) 01:23:39 ID:SlsJy2RS]
- 質問です。
室内でする その場ジョギングは．外でするジョギングと同じくらいの効果ありますか？
- 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/01(木) 01:26:43 ID:BFarnXVS]
- ない
- 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/01(木) 01:28:19 ID:33WgDsGt]
- >>483
スペックからすればその摂取カロリー、食生活なら痩せそうな気もするけどな…。飲み物もカロリー計算にいれてる？ジュースやらスポーツドリンクやら。
- 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/01(木) 01:32:03 ID:PGgmr7wn]
- >>483
何で痩せないんだろうね、まじで？？
なんか書いてないことあるんじゃない？
最近絶食してリバウンドしたとか
あるいはカロリー計算が倍ぐらい間違ってるとか？
とりあえずリセットダイエットとか待って。
普通に王道（摂取カロリー低すぎだけど）やってて、それで
全く痩せないって、何か根本的におかしいから、それを
解決しないで他のダイエットやっても、無駄どころか危険だよ
- 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/01(木) 01:33:18 ID:xhm94EGg]
- >>483
たとえば昨日食べたものを全部書き出してみたら
みなさんもっと答えやすくなると思いますよ
- 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/01(木) 01:42:20 ID:oeYlnKwV]
- >>457
足の裏が痛い場合は
靴下が原因の一つという事も考えられるかも。
薄いのはＸ。しっかりした生地がオススメ。
あと、シューズの中で足がフィットせずにアソビがあるようだと
中で足が動いて擦れて痛むって事もあるよ。
後は
>>459も言ってるように走り方だよね。
ガンガレ
- 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/01(木) 02:00:52 ID:jKoWJWUx]
- 身長175cm 体重76キロ
受験で10キロ太りました。特にお腹と顔の肉がヤバいです。
とりあえず筋トレとランニング始めますが、顔の肉はなかなかとれにくいです。
4月に大学の入学までに間に合わせたいっす(^^;)
アドバイス、お願いします。
- 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/01(木) 02:21:16 ID:xUt65h0p]
- >>493
まずは大学入学おめでとさん！
取りあえず、こんな時間まで起きてるのは駄目だね。（俺が書いても説得力無いけど）
睡眠時間と肥満には密接な関係がある事が分かってるよ。
allabout.co.jp/health/womenshealth/closeup/CU20041202A/
４月からの新生活の為にも、健康の為にも、ダイエットの為にも、
早寝早起きを心がけて。
あとのアドバイスに付いては他の方に任せる。
ではおやすみ。
- 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/01(木) 02:24:23 ID:BFarnXVS]
- 494のリンク先は「女性の健康」と題されているので信用できない。
露骨にインチキ臭い。
- 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/01(木) 02:27:00 ID:xUt65h0p]
- >>495
それではこれでも。
www.google.com/search?q=%E7%9D%A1%E7%9C%A0%E6%99%82%E9%96%93+%E3%83%AC%E3%83%97%E3%83%81%E3%83%B3&num=50
正確には睡眠時間と肥満ではなく、睡眠時間とレプチン濃度⇒レプチン濃度と食欲
だよ。分かりやすいから>>494のサイトを紹介したまで。
- 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/01(木) 02:28:49 ID:CKLWfe5z]
- >>495
疑ってないで読みなよ。
読んでから感想言いな。
俺は読んで勉強になったよ。
>>494
ありがと
- 498 名前：483 [2007/03/01(木) 02:39:58 ID:pDuP2d2z]
- >>483です
ﾚｽありがとうございます！
>>489ジュースやスポーツドリンクは飲まずに烏龍茶か緑茶か水ばっか飲んでるので、飲み物はカロリーに入れてません
>>490テレビで紹介されるﾀﾞｲｴｯﾄにかじりついてはﾘﾊﾞを繰り返してきました
それが原因だと思ったのですが、あまりにも痩せないので…
カロリー計算は多分合ってると思います
そうですね…解決しないままリセットﾀﾞｲｴｯﾄに逃げてもいいことありませんよね。
>>491ご指摘ありがとうございます。昨日は忙しかったので朝ｶﾛﾘｰﾒｲﾄ四本、昼おにぎり一つ、夜なしでしたが
普段は朝おかゆかご飯に味噌汁、野菜、夕食のおかず、ﾁｮｺ一粒
昼に野菜たっぷりｻﾗﾀﾞ（ﾚﾀｽ、ｷｬﾍﾞﾂ、ﾆﾝｼﾞﾝ、ﾋﾟｰﾏﾝ、たまねぎ、ﾌﾞﾛｯｺﾘｰなどの野菜に、ﾂﾅかゆで卵か湯で豚か豆腐。ﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞは低ｶﾛﾘｰなもの）これで足りないときは小さめのおにぎり一個やｶﾛﾘｰﾒｲﾄ一、二本を足します。
夜（五時ごろ）ダノンビオ一個、もしくはｶﾛﾘｰﾒｲﾄ一、二本
夜食は取らない。
こんな感じの食事が多いです。文がまとまらなくてｽﾐﾏｾﾝ
スレ違いになってしまうかもしれませんが…
運動メニューは同じくらい、私より痩せてて、よく食べてる友達は同じ時期（12月半ば）にﾀﾞｲｴｯﾄ始めて６ｷﾛ痩せました
もう食べることが恐くて、太るのが恐くて、食事をどう減らすかばかり考えて居ます
カレンダーに毎朝毎晩の体重記録をしていますが、ほぼ変わらず。
ｽﾄﾚｽためちゃいけない、痩せるのを待とう！と前向きに考えることにも限界を感じました
弱音吐いてｽﾐﾏｾﾝ
解決したいです。
- 499 名前：495 mailto:sage [2007/03/01(木) 02:41:12 ID:BFarnXVS]
- ミイラ取りはミイラになるの危機を犯す。
私は危うきには近づかない。
- 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/01(木) 02:58:00 ID:PGgmr7wn]
- >>498
あー、とりあえずカロリーメイト禁止で。
カロリーメイト美味しいでしょ？なんでかっていうと、
脂肪分がいっぱい入ってるからですよ
カロリーメイトは、スポーツ選手とか被災者とか、
カロリーをどうしても補給しなきゃいけない人が食べるもの。
ダイエッターには不必要。お菓子食べてるのと同じですよ
あとは、リバを繰り返してるとのことなので、
まずはリバ体質を治すこと。
>>475を読んで、気長に頑張るしかないよ
- 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/01(木) 03:00:34 ID:PGgmr7wn]
- >>493
まず4月までに10㎏落とそうとしないこと。
無茶すれば落ちるかもしれないが、ろくなことにならない。
月3㎏ずつぐらい落としていきましょう。
食事に関してはこのスレを頭から読んでみて。
- 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/01(木) 03:08:29 ID:bE16mSuC]
- 37:名無しさん＠お腹いっぱい。 :2007/03/01(木) 02:45:55 ID:+AxJfV/+
俺、世界一太りやすい自信ある。普通に食べて4年間で、25キロ太った。女の人に告白して振られたその次の日から急に太り始めた。食べる量はむしろ小食と言っていい程なのに。どうなってしまったんだろう？俺の体。
↑
だれかこいつに答てやれよWWW
- 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/01(木) 03:38:45 ID:jSNFXmsC]
- >>498
カロリーメイト禁止
- 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/01(木) 07:39:18 ID:NZAxFd8Y]
- 体重落ちなくてもお腹がへっこめばいいんですがジョギングと筋トレ、朝昼はあんまり食べないとかで大丈夫ですか？
- 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/01(木) 08:14:32 ID:pLjHCeRi]
- >>504
腹の肉の重さはどうなるんだよと
ジョギングやって、朝飯は食べろ
ジョギングの消耗に追い付かなくなるぞ
食え
- 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/01(木) 08:49:22 ID:VHTGCl2z]
- >>498
カロリー計算が間違ってない?
カロリーブックの数字と家の食事の実際のカロリーが誤ってるような気が・・・・
カロリーブックで想定されている量や内容と実際の食事は違うケースが多いです。
食事面をもう一度見直して、有酸素運動を主体にしたダイエットに切り替えた方が良いと思います。
30分走るのを最低週3回、自転車30分を週3回実施する事で体脂肪を燃焼させた方が良いと思います。
学校に自転車で通ってるのなら遠回りして30分くらいこぐか、電車なら自転車に
切り替えた方が良いでしょう。登校＋ジョギングでカロリーを抑えれば
月２－３キロ以上は減ります。
筋トレは週3日くらいで今の筋力を維持するくらいで良いと思います。
- 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/01(木) 09:00:04 ID:tu67jGLH]
- >>504
お腹だけ凹ますのは無理。
ジョギング有効、筋トレ関係なし。
「あんまり」じゃダメ。カロリー計算必要。
これ以上は現在のスペックを明確にしてから。
- 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/01(木) 09:08:53 ID:qT/R7QO3]
- 質問させてください。
数日前からジムに通っています。
エアロバイクとジョギング下半身痩せ(特に足)
にはどっちが有効ですか？
参考までにスペック
身長165
体重51
性別♀
です。
有酸素運動の他に筋トレも入れる予定です
- 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/01(木) 09:08:55 ID:Z93ZsLWT]
- できるだけ楽にダイエットをしたいのですが、
ダイエットサプリFOOD FIGHTER を飲むと腹一杯食べてやせられると
いうので買ってみようかと考えています。
ただ値段がかなり高いので迷っているのですが、これは本当に効果が
あるのでしょうか？
- 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/01(木) 09:10:41 ID:zxRsq6QX]
- お腹～太ももにかけて痩せたいのですが、良い運動知ってる方いたら教えて下さい。。
- 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/01(木) 09:11:22 ID:UaUNx5Zs]
- 25歳 女
152センチ 36キロ 四ヶ月になる男の子授乳中です。
ダイエットというか現状維持に努めたいのですが、どの位のカロリー摂取が 理想と思いますか？
基礎代謝は910 一応専業主婦です。
- 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/01(木) 09:19:32 ID:ZlivXh9s]
- >>508
どっちでもOK
自分に合ってるorやりやすいほうがいいよ。
別にどっちとか決めなくても気分によってやるもの変える感じで
>>509
この世にそんな魔法の薬はありません。
>>510
狙って部分痩せは不可能に近いです。
なので有酸素運動（ウォーキングやエアロバイク等）をやりましょう。
- 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/01(木) 09:29:07 ID:59XJwWMY]
- >>509
薬やダイエットフードだけで痩せるってのは、やっぱり難しいよ。
運動必須だと思う。
- 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/01(木) 09:34:46 ID:tu67jGLH]
- >>508
ジョギング。下半身だけってわけにはいかないがｗ
>>509
無い。でもあなたのお金なので好きに使ってください。
>>510
走る。ひたすら走る。
>>511
妊娠～授乳中はダイエットは考えないほうが良い。
栄養的には医者（産科）に相談。
- 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/01(木) 09:36:43 ID:4/3Rzqk4]
- >>511
赤ちゃんの事も加味して1800kcalって言いたいんですけど、
あなたの身長・体重だと拒否するかもしれませんね。
ダイエットもいいけど、赤ちゃんの面倒を問題なく見れる体力を優先した方が
いいと思います。低血糖で頭働かないなんて事をやらかさないように。
- 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/01(木) 09:41:49 ID:tAYHVGju]
- >>511
筋トレして体力つけて代謝あげろ
赤ちゃんが可哀想
- 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/01(木) 10:26:33 ID:sPBLlNTW]
- 携帯から失礼します。22才女 165㌢91㌔です。ダイエット初めて一週間です。96㌔→91㌔になりました。
朝 野菜ジュースorホットきな粉ミルク
昼 なし
夜 野菜鍋
水２～３ﾘｯﾄﾙ ウォーキング一時間半をしています。昨日から水のような下痢なんですが、水を減らした方がいいんでしょうか??
- 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/01(木) 10:30:55 ID:xUt65h0p]
- >>517
それよりも、そんな食生活をいつまで続けるつもり？
仮に目標に達したとして、その後は食生活をどうするつもり？
仮に目標に達したとして、その後はどうやって維持するつもり？
せっかく結果出てるしお節介だとは思うけど、体重100kg近いからといって1週間で5kgは急ぎすぎ。
↓こういう実験結果にも目を通してみて欲しい。
homepage2.nifty.com/luke_apostle/Minnesota.html
急激な体重減少にロクな事はないよ。気をつけて。
- 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/01(木) 10:37:20 ID:c/+dJmIv]
- 雑誌などに載っている、エクササイズやストレッチは全て有酸素運動ですか？
ウォーキングをする勇気がないので、始めの３ヶ月くらいはそれらで落としたいのですが…
２２♀１５３ｃｍ７１ｋｇアドバイスお願いしますm(__)m
- 520 名前：517 [2007/03/01(木) 10:39:14 ID:sPBLlNTW]
- 実は結婚まで話し合った相手にﾌﾗれまして…２日ぐらい全く食べてませんでした。今も食欲がないので、このままダイエットしようと決め一週間で5㌔ですが、ほぼ最初の２日で減っています。食事は少しずつバランスを戻していきたいと思います。下痢はどうすれば治りますか??
- 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/01(木) 10:50:06 ID:xUt65h0p]
- >>519
超大雑把な目安として、１０～２０分程度連続してやってみて、息がﾊｧﾊｧｾﾞｪｾﾞｪ乱れない程度なら
有酸素運動的な要素が強い。
人間の体が「お！今やってるのは有酸素運動だ！」「無酸素運動だ！」
と明確に分けて反応してるわけではないので、実は有酸素と無酸素の境目ってかなり曖昧なんだよ。
Ａさんにとって有酸素運動でもＢさんにとっては無酸素的な運動…なんて事もある。
例えば水泳の得意なＡさんが５０Ｍ平泳ぎするのは有酸素運動的であっても、
水泳の苦手なＢさんが必死に５０Ｍ泳ぐのは無酸素運動的であったりね。
- 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/01(木) 10:53:04 ID:xUt65h0p]
- >>520
要らぬ事書いたようで申し訳ない。
食事については、特に運動するようならもっとしっかりと食べられるように。
下痢については、原因が色々あるので一概にこれが原因だ！とは言い切れないけど、
心身的なストレスや食事制限による自律神経の乱れが、腸の扇動運動を乱したりすると、
下痢になったりするね。あまりにも続くようならお医者さんへ行こう。
- 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/01(木) 11:00:01 ID:pLjHCeRi]
- >>520
2～3ｷﾛならともかく、10ｷﾛ20ｷﾛと食事で減らすのは
自殺行為です
死にたくなければ多少の体重増加は諦めて
食事を戻していきましょう
下痢は食べなさすぎか内臓の衰弱、または精神的な原因が考えられます
まず消化に良い悪いを考えながら、食事を増やして体調を戻しましょう
そっちが先決ですよ
- 524 名前：517 [2007/03/01(木) 11:10:17 ID:sPBLlNTW]
- 見返したいってか、今回変わらなくていつ変わるって気持ちで、焦っていた所もあるので、これからの事を余り考えて居ませんでした…ありがとうございます。
もう少し体重が減ったら、ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞに変えるつもりなので、そうなると、食事を見直さないと行けないのは分かるんですが…どうすれば健康に減量出来るのか解りませんf^_^;
下痢はもう少し様子を見てみます。
- 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/01(木) 11:15:48 ID:xUt65h0p]
- >>524
とにかく急激な体重減少にロクな事はないというのだけは確かなので、その点気をつけるといいね。
ジョギングについては、ＢＭＩが平均に近づく程度までは無理にやる必要はないよ。
www.ahv.pref.aichi.jp/taikei/chap1_nn.html
このスレではすぐに「走れ走れ」と書く人が多いけど、
走るという行為（他には縄跳びとかね）は下半身に非常に負荷がかかる運動なので、
過体重気味の人は歩くのが基本。
暇な時にでも読んでみて
kentai.co.jp/column/ishii_002.html
- 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/01(木) 11:17:25 ID:pLjHCeRi]
- >>524
いいから、食事戻しなさい
その食事でジョグまでしたらぶったおれます
逆にマジでジョグするなら、三食普通に食べても
貴方の体重ならバリバリ痩せます
ジョグは食事制限、あまり必要ないんです
むしろ食べないともちません
つまり、まずもう少し食べろ
そんな食事してたら生理止まってもおかしくないぞ
- 527 名前：517 [2007/03/01(木) 11:17:45 ID:sPBLlNTW]
- 自殺行為…まだまだ体重があるので、80㌔まではこのままでいいかっと考えていました。食べなさすぎも下痢になるんですね…本当に考えて直す気になりました。ありがとうございます。とりあえず、昼にお粥でも作ってみます
- 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/01(木) 11:18:09 ID:4/3Rzqk4]
- 気持ちを切り替えるのはいい事だぞ。応援するぞ。
ただそれで体を壊してはつまらないので、美しく痩せような？
とりあえず水分は1日2リットルを目安にしよう。水分減らしても下痢止まらんし。
いきなり激しい運動は足腰痛めるので、散歩を日課にして慣れてきたら
ウォーキング→ジョギングとグレードアップしようぜ。
今の食事はヤバいから、とりあえず3食野菜食え。米も食え。
運動するなら卵、魚、肉もほどほどに食べよう。それからきなこミルクは
お菓子同然だから朝食は別に食べなさい。
- 529 名前：517 [2007/03/01(木) 11:26:19 ID:sPBLlNTW]
- 526 527さん…ここでそんな言葉を頂けると思ってなかったので嬉しいです。まだ91㌔なんで、もっと厳しい事を言われると覚悟していましたm(_ _)m
確かに生理来ていません。もう少しゆっくりやって行く気になりました。ありがとうございます。
- 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/01(木) 11:33:55 ID:HiEOLOss]
- >>525
デブでも走れる奴は走れる
実際やってみないとワカンネーじゃんよ
馬鹿だなお前
- 531 名前：517 [2007/03/01(木) 11:39:49 ID:sPBLlNTW]
- 数字間違っていました(;o;) ごめんなさい。528さん…ありがとうございます。本当にここに書いて良かったですm(_ _)m 美しく、健康に減量したいです!!
一週間…全く米・肉・魚・卵食べていませんでした…肌荒れは今の所無かったので気にしていませんでしたが、もう少し食べてみます。
きな粉が体にいいと思い込んでいました(>_<)食べずに飲んでばかりだったので、下痢だと思っていました…
- 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/01(木) 12:30:28 ID:Y5keecvM]
- ﾌﾗﾝｽﾊﾟﾝは太りますか？
- 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/01(木) 12:37:21 ID:rMi5S3fi]
- 量による
- 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/01(木) 12:49:05 ID:n4OW2lfg]
- 便秘ではないと思うんですが、お通じがなくて困っています。
下剤を最低量の1錠服用してみましたが、猛烈な腹痛に襲われ、上からも吐き気がきたり大変でした。
今は週１回、妊婦さんに処方される、酸化マグネシウムやアローゼンを飲んだり、子供用の浣腸を使ったりして出しています。
食事は1日1食、朝のみ食べてます。（パン・納豆ご飯・たまごご飯等。野菜は少ないです）
22時くらいに、発泡酒350ｍｌを1～2本飲みます。
おつまみは１缶につき梅干１個です。
運動はほとんどしていません。
水分摂取は500mlくらいだと思います。（発泡酒除く）
お通じについては、食べる量が少ないので、単純に出るほどモノがないんだと思っています。
普通に食事を取っていたときは毎日キチンと出ていて、もともとの便秘症ではありません。
朝の食事だけでも繊維の多いもの・・とか思いますが、いかんせん朝は時間がありまりないので、いい加減になってしまいます。
どなたか良い方法をご存知でしたら教えてください。
- 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/01(木) 12:50:01 ID:RZBpcWO8]
- >>530
走れる走れないじゃなくて、膝などの関節に負担がかかるって話をしてるんだろ？
走りなれていない人が急に走ると大体下半身の関節を痛める。
むしろ走れる人のほうが痛める可能性が高い。
馬鹿だなお前
- 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/01(木) 12:55:07 ID:xUt65h0p]
- >>535
単発ＩＤの煽りは相手にしないように。
真面目に答えておくと、
運動とは継続的にやってこそ意味があるものなので、
自分のスペックに見合わない運動（例えば巨な人のジョギング）で、
故障して運動が続けれなくなるのは、本末転倒だというのが１つ。
体脂肪消費目的の為の運動は、負荷が高ければ良いというものではない
というのがもう１つ。
>>530にレスつけようと思えばつけれたわけだけど、
そこをあえてスルーしているというわけで、こういう人は相手にしないようにﾖﾛ
- 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/01(木) 13:04:28 ID:xUt65h0p]
- >>534
便秘っていっても色んな原因があるけど、元々は普通にお通じがあったという事で、
原因はそのデタラメなダイエット法だと見て間違いないかなと思う。
人間の体には大きく分けて２つのエネルギー源があって、１つはお馴染み体脂肪で、
もう１つはグリコーゲンという糖エネルギーのもの。
この糖エネルギーは体脂肪みたいにたくさん蓄える事が出来なくて、すぐになくなってしまう。
１日３食には、この糖エネルギーをこまめに補給してやるというきちんとした理由がある。
（発明家エジソンが自分の発明した調理器具を売りたくて１日３食を言い出したという話もあるけどね）
１日１食では、特に脳と肝臓に負担がかかる。
脳へのストレスは自律神経の乱れに繋がり、それが腸の扇動運動を乱して便秘や下痢の原因になったりもする。
変に偏った食生活は腸内細菌バランスを崩し、それがまた便秘を引き起こしたりもする。
水分摂取量も足りてないようだし、申し訳ないけど何から何までデタラメだらけ。
食わなければ出ないと思うかもしれないけど、人間の体の中では細胞が再生を繰り返していて
不要になったものはどんどん排出されるので、何も食わなくてもウンコの元は出来てる。
- 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/01(木) 13:05:50 ID:A1CXJOP7]
- 年齢、運動不足等を原因に落ちてしまった
基礎代謝を効率よく上げる方法としては
どのような事が良いのでしょうか？
回答お願いします。
- 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/01(木) 13:07:24 ID:RZBpcWO8]
- >>538
運動
- 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/01(木) 13:08:15 ID:rMi5S3fi]
- >>534
食事の量が減ると便秘になるよ
体が飢餓状態になって、徹底的に食事をカスまで搾り取ろうとして腸内に食物を留めておくから。
やっぱり、野菜やキノコ類をとること。
食事の「回数」を増やすこと。（新たな食事が来ることが刺激になって腸が動き出すから。）
これが大切。
やっぱりある程度食ったほうがいいですよ。極端な食事制限はいけません。
- 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/01(木) 13:08:42 ID:4/3Rzqk4]
- >>538
好きな方を選べ。
1,運動不足とわかっているなら運動しよう。
2,とにかくデブる。デブを維持するために代謝が上がるぞ。
- 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/01(木) 13:12:41 ID:d3WREmgb]
- >534
コントレックスｏｒイージーファイバーとかどう？
複合でもいいかも
- 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/01(木) 13:17:40 ID:A1CXJOP7]
- >>539
>>541
ごめん、そうじゃなくて運動はわかるんだけど、
どのような運動が特に効果的かって事でお願いします。
- 544 名前：534 [2007/03/01(木) 13:19:31 ID:n4OW2lfg]
- >>537
さっそくのレスありがとうございます。
身長体重を入れ忘れてしまったので、もう１回きました。
現在145センチ/61キロです。
今でも十分すぎるデブですが、10月には73キロありました。
すごく浅はかなことをしてしまったんですが、タイの病院で肥満外来を受けて30キロ痩せた方の話を聞いて、とても興味を持ち、その方から「食欲抑制剤」を譲ってもらい1ヵ月半服用しました。
無知で情けないんですが、それは薬事法に反する薬だったらしく、譲ってくださった方は先日逮捕されてしまいました。
私もあわてて病院や警察へ行ったりしたんですが、警察ではお咎めなしで、病院の検査では肝臓が少々弱ってるけど、薬のせいだけとは言えない、太ってるから脂肪肝の可能性もある。との答えでした。
薬の副作用なのかわかりませんが、いまは食欲がないのです。
朝しか食べないでも全然苦しくありません。
本当は朝も「食べたい」とは思わないんですが、朝なら食べられるので食べています。
が、体重は減りません。2/22から全然減りません。正直出せば減るかな？って思うところもあります。
ウンコ以前に、これを言わないとダメでしたね・・・。
- 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/01(木) 13:22:23 ID:NzvUdgj8]
- 生理前って痩せにくくて、生理後がダイエットに適しているんですよね。
だったら生理中はどうなんですか？
- 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/01(木) 13:23:54 ID:4aS+XQxd]
- 151 50.5 体脂肪26-25 BMI22 ♀
運動 スクワット10×3 腹筋10×2 ウォーキング1時間 軽いダンベル体操
12月から7キロ落としましたが、最近体重が落ちるどころか1キロ増えて
もどりません。
朝 バナナ1本 ヨーグルトor低脂肪牛乳
昼 ごはん 野菜 卵1個 たまに鳥肉or豚モモ 一日置きに納豆
夜 煮るか生の野菜、わかめやおから
朝が軽すぎて体が二食として計算しているとかはないですよね・・？
朝と昼を入れ替えたほうがいいでしょうか？以前はごはんと野菜と豚肉少し
と卵1個を調理し、一人前を半分づつを朝と昼に食べていたのですが、
食べすぎかと思いバナナにしました。腰に病気がありこれ以上は運動量を
増やせません。
- 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/01(木) 13:26:57 ID:xUt65h0p]
- >>544
なるほど。
中国・タイのダイエットサプリで「効く」ものには、
間違いなく医薬品成分や向精神薬成分が入ってるから、今後は気をつけてね。
www.mhlw.go.jp/kinkyu/diet/
甲状腺疾患で一生病院通いになった人もいるよ。
飲むだけで痩せる＝毒か麻薬 って事です。
病院にはきちんと行ったみたいだけど、そのダイエットサプリは持っていったかな？
重篤な肝機能障害を起こす成分もあるので、医者には正しく伝える事が大事。
体重が減らない・ウンコが出ないというのは、体の悲鳴だと思っておくといいよ。
人間の体は生命を維持する事を第一優先するので、生命維持に必要の無い事は
どんどん機能を削っていこうとする。
ウンコ出す必要ないと体が判断してるから、ウンコが出ないというわけ。
ウンコ出さないといけないと体に教えてあげる為には、適度な運動（念のための医者と相談するよう）
で自律神経を整えて、水分をしっかりととり、少量でも良いからよく噛んで１日３回食事をする事。
その辺りから始めてみてはどうかな？
- 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/01(木) 13:34:02 ID:xUt65h0p]
- >>544
念のため、お医者さんがその薬の事を正確に把握できていない可能性もあるので、
↓のページをプリントアウトして持っていくといいかも。
www.mhlw.go.jp/kinkyu/diet/jirei/030902-1.html
マジンドール・シブトラミン辺りが一番多いのだけど、その模倣物質も今数多く出てるので、
成分特定が難しくなってきてるんだよね。。。
- 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2007/03/01(木) 13:36:52 ID:pDuP2d2z]
- >>483、>>498です
>>500
＞カロリーメイトは
＞お菓子食べてるのと同じ
そうだったんですか!!知りませんでした
>>475読みました。参考にさせて頂きます。ありがとうございます！
一つ疑問が。ﾘﾊﾞ体質というのは飢餓状態なのですか？（愚問だったらｽﾐﾏｾﾝ）
>>503はい。ｶﾛﾘｰﾒｲﾄ止めます
>>506
＞違うケースが多い
知りませんでした…
食事、見なおします。
近所の人に見られるのが嫌で踏み台昇降してたのですが、そんな気持ちじゃ痩せませんよね
毎日夜にｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ30分～それ以上
週３で、学校まで自転車で15分なので遠回りで30分かけて登校＋筋トレ
今日から実行します。
痩せるといいな
皆さん丁寧なご解答ありがとうございました！！
- 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/01(木) 13:37:16 ID:xUt65h0p]
- >>544
間違って途中送信してしまった。連投申し訳ない。
で、便秘というのは、そのマジンドール・シブトラミンの副作用の１つとして有名なので、
お医者さんにその辺りの事を相談してみても良いと思うよ。
- 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/01(木) 13:52:10 ID:v+YyD+Gg]
- >>546
ずっとその調子で痩せていったら体重なくなっちゃうよw
12月からって、すごく頑張ったんだね。でももう少しのんびり構えないと精神的にもたない。
食事も朝は炭水化物やフルーツ、夜はたんぱく質などもっと増やしてもいいと思う。
標準に近くなればだんだん痩せにくくなるのは当然だし、
本当に7キロ戻る勢いで体重が増えてるのでなければ心配ない。
- 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/01(木) 13:54:32 ID:v+YyD+Gg]
- あ、フルーツって、バナナ食べてるんだよね。ごめん
- 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/01(木) 14:27:09 ID:78hk97Bd]
- 一日で３～４キロ体重変わるってどういう事でしょう…？
２日前、朝計ったときは５５キロ
昨日は５１キロ
今日は５４キロでした
毎日同じ条件で計ってるんですが…
- 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/01(木) 14:48:53 ID:8pemWoDb]
- >>549
俺もそれ（>>475）気になってた。
- 555 名前：534 mailto:sage [2007/03/01(木) 15:07:39 ID:n4OW2lfg]
- ID:xUt65h0pさん
レスありがとうございます。
病院に行ったときには薬は全て飲み終わっていたので、もって行くことはできませんでした。
なので逮捕の原因となった「向精神薬のフェンテルミン」が入ってる薬を飲んだと伝えてあります。
やっぱりこの食欲のなさは異常だと思うので、これからも欲求がでないようなら、もう一度医者へ行くことを考えてみます。
とりあえずは食事の時間帯になったら、なにか口に入れる生活を送ろうと思います。
色々参考になりました。ありがとうございました。
- 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/01(木) 15:16:25 ID:4/3Rzqk4]
- >>543
何が効率的か、などと考えている間にウォーキングを始めるのが効果的。
何事も地道な努力の積み重ねで近道は無いと思え。
でなきゃ効率的に太れ。
>>545
痩せにくいというか体が水分を蓄えるので効果が見えにくいというだけ。
終わればその間の努力に応じた結果が出るよ。
重くて動けん、というのでなければいつやっても同じだよ。
>>553
誤差の範囲。
- 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/01(木) 15:19:49 ID:PGgmr7wn]
- >>549,554
リバウンド体質なんて言葉は無いのかな？
分りにくくて失礼しました。
言いたかったのは、無理なダイエットとリバウンドを繰り返して、
体が守りの体制に入ってしまい、代謝が落ちて痩せにくくなってる
状態のことです。
現在の体脂肪率に関係なく発生する現象ですよね。
つまり「リバ体質」＝「飢餓状態」のつもりで>>500を書いたんです。
>>483=>>498さんもこれじゃないかと思って。
- 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/01(木) 15:21:20 ID:78hk97Bd]
- >556
誤差の範囲ということはこれが普通なんですか？
- 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/01(木) 15:24:02 ID:4/3Rzqk4]
- >>558
普通です。
よくある事なんで一喜一憂せずに長い目で平均値を見てください。
- 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/01(木) 15:25:59 ID:lSMjCly/]
- >>558
他に体重量る方法ないんだよね？ジムとか風呂屋とか。確かに誤差にしては・・古いとか壊れてるとかはないの？
- 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/01(木) 15:26:25 ID:t7RKZ5Tg]
- 男･22歳
168cm･80kg
ですが、平均的な体重まで落としたいと思っています。
あと、何kgくらい落とした方がいいと思われるか、教えてください。
個人的には、-15kgを目指すつもりです。
- 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/01(木) 15:35:43 ID:ZlivXh9s]
- >>558
体重計だよね？
なら誤差じゃなく体に溜まってる水分量と排泄物の増減と思われます。
（それをこのスレでは誤差というのかもしれんが）
そこまで上下する人は珍しいがありえないってほどではない。
- 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/01(木) 15:36:11 ID:PGgmr7wn]
- >>561
あなたの骨格や筋肉量が分らないので、
何㎏とははっきり言えないけど、普通にスラリと見えるところまで、
というところなら、体脂肪率20％を目指してみてはいかがでしょう。
それほど筋肉ついてないとすれば、60㎏かそれを下回るぐらいに
なるかもしれない。
168/65では、肩幅とか胸板とかしっかりした人でないと、
小太りに見えるんじゃないかと思うんですが。
- 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/01(木) 15:38:59 ID:t7RKZ5Tg]
- >>563
ありがとうございます。運動したり筋肉つけたりする気はないので、とりあえず60kg前半を目指します。
- 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/01(木) 15:41:48 ID:PGgmr7wn]
- >>562
このスレというかこの板では、それをまさに「誤差」って言ってると
思いますよ。
>>558
体重50㎏台前半で4㎏の変動って、ちょっと大きすぎて
普通とは言いにくいけど、異常ではなくて、人によってはありえること
なので、みんな、誤差の範囲だ気にするなって言ってくれてるんだと
思います。
でも一応体重計の故障という可能性も疑ってみてね
- 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/01(木) 15:48:08 ID:pDuP2d2z]
- >>483>>498
>>557
説明ありがとうございます
なかなか痩せませんが、体と脳を満足させて行けば飢餓状態は治せますよね
（今までやってきた）運動で代謝の落ちをｶﾊﾞｰ出来るかなあと思っていたのですが、考えが甘かったのでしょうか…？
とにかく決めたことを実行してみます
このスレ来て本当によかった。
- 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/01(木) 15:51:57 ID:Q6LUJ4ba]
- 数年前に当時の同僚から「もみあげダイエット」でやせたという話をきいたことがあるんです。
何やら、ローラーをつかって、太ももやらお腹やらをマッサージする
ダイエットらしいのです。お風呂でのマッサージが効果的だとか。
思い立って、今日１００均にいき、ローラー（ペンキのはけのような取っ手で、
いぼいぼがついたローラー）を買ってきました。
ヤフーで「もみあげダイエット」と検索すれば、やりかたを調べられると
思ったのですが、「もみあげダイエット」なるものがなんなのか、
わからない状態です。
「もみあげダイエット」という名前は思い違いだったのかもしれません。
どなたかこのダイエットの名前をご存知のかたいらっしゃいましたら、
教えていただけますでしょうか。
- 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/01(木) 15:53:51 ID:ZlivXh9s]
- >>565
なるほど、体脂肪計などの不正確な数値による上下を誤差。
体重計みたいな実体重の数値が上下するのは誤差とは違うと思ってた。
まぁ、言葉なんてわかりゃどうでもいいか
- 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/01(木) 16:14:58 ID:cyfDC7e7]
- >>567
ダイエットというか脂肪を揉み解す事で老廃物をたまりにくくするのではないでしょうか？
セルライト予防にはなるかも知れませんが「ダイエット」ではないと思います
あなたのスペックがわからないので難しいのですが
標準体重以下でむくみが気になるようなら半身浴ついでに使うのはいいかもしれません
落としたい体重が５kg以上なら運動をおすすめします
これだけではアレなので
基本的にマッサージは身体の外側から内側にするものです
脚の付け根などにリンパ節があるのでそこに向かってローラーで
もみあげるようにするといいと思います
ただあくまでもこれは補助的なものなので
ローラーだけでやせるわけではないと思ってください
- 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/01(木) 16:27:18 ID:Q6LUJ4ba]
- >>569
どうもありがとうございます。大変参考になりました。
現在１７５／６６でちょうど標準体重あたりを維持している状態です。
ですが体脂肪３３％あるんです。
運動はまったくしておらず、何かしなきゃとまごまごしていたところです。
今夜からウオーキングも始める決心がつきました。
- 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/01(木) 16:44:27 ID:78hk97Bd]
- >553です
体重計買ったばかりなんで壊れてるとかはないと思います
体重は毎朝全裸で計ってます
一喜一憂しないでこれからもダイエット頑張ります
- 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/01(木) 16:50:18 ID:f/lTRaeZ]
- ウオーキングって・・・
強そうだ。
- 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/01(木) 17:06:24 ID:jKoWJWUx]
- とりあえず、顔の肉がとれるダイエット教えて下さい。
- 574 名前：546 mailto:sage [2007/03/01(木) 17:24:48 ID:4aS+XQxd]
- >>551
ありがとうございます。もう少し栄養にきをつけてみます。
元々自分にとって食べることは興味がないものでしかないんです。
ですのでここ4ヶ月間同じようなめぬーですが辛いということはありません。
最近特に外食に誘われてもどれもこれもカロリーと油の塊にしか見えなくて・・
これってダイエットによる心の病気でしょうか？
- 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/01(木) 17:25:49 ID:4/3Rzqk4]
- >>571
なんかの機会があったら他の体重計にも乗ってみるといいかもしれない。
バラつきが出るのはしょうがないので、地道に頑張ってください。
>>573
あいうえお、とか、ポリバケツが有名だけど、普通にダイエットすれば
顔肉も落ちます。というか部分やせは無い。
- 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/01(木) 21:10:14 ID:NnLmSyTl]
- ウォーキングと踏み台昇降ってどっちの方が全体的に痩せることができますか？
- 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/01(木) 21:11:06 ID:nXNIyN6u]
- ダイエット…と言ってもお菓子控えて軽い運動を始めただけですが
尿に油が浮いたようになりはじめました。
これは何か体の不都合でしょうか？
- 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/01(木) 21:16:02 ID:pLjHCeRi]
- >>576
どっちもたいして効果高いわけじゃない
似たようなもんだ
それだけに長期間、長時間やれそうな方をやるべき
- 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/01(木) 21:39:32 ID:tIW9Ry+J]
- ２０歳、男、身長１６０、体重６０の俺に誰か的確な処方せんを・・・
- 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/01(木) 21:40:49 ID:YqxN0lmk]
- 運動した後に 食べたら 太ると聞いたのですが それなら運動して食べるより 運動をしないで食べるほうが まだ マシなんですかね？
- 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/01(木) 21:46:37 ID:/TvwB3Ax]
- 油物をたくさん食べてしまいました。
体から油を早く排出か吸収しにくくさせる方法ないですか？
- 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/01(木) 21:50:50 ID:5MGzmQuY]
- >>580
>>580
ただの運動したくない言い訳にしか聞こえない。
- 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/01(木) 21:59:34 ID:p3giZN+X]
- >>580
ｱﾎ？
どうしてそんな比較になるんだよ。
”運動後すぐ食事”と”運動後間隔を空けて食事”の比較で太りやすい（吸収しやすい）ということで
”運動する”と”運動しない”の比較からすれば微々たるもの。
もっと言えば運動していればいつ食事しても痩せるんだ。（もちろん適量の食事だが）
- 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/01(木) 22:00:51 ID:p3giZN+X]
- >>576
踏み台昇降
階段と平らな道。どっちがつらいですか？
- 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/01(木) 22:08:33 ID:iO2SAn67]
- 毎日夕食りんご二個づつ食べているのですが
栄養面からみるとどうなのでしょうか？
- 586 名前：519 mailto:sage [2007/03/01(木) 22:16:11 ID:c/+dJmIv]
- 521
なるほど～。
今まで運動してなかったので、いきなり変な筋肉がついたりするのが怖くて…
ヨガは有酸素運動に入るのですか？
- 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/01(木) 22:16:39 ID:p3giZN+X]
- >>577
ちょっと調べてみたのですが「これ」といった回答が出てきませんね。
一番多く見た内容は「検査を薦める」でした。
あまり続くようでしたら泌尿器科へ行ってみましょう。
- 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/01(木) 22:18:02 ID:p3giZN+X]
- >>581
黒烏龍茶
>>585
これだけの情報から判断するなら「足りない」
- 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/01(木) 22:19:13 ID:p3giZN+X]
- >>579
腹八分の食事と毎日１時間の有酸素運動
これを３ヶ月。
- 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/01(木) 22:33:42 ID:UaUNx5Zs]
- >>511です
ありがとうございます
1800キロカロリー取っても平気なのですね。
1000キロカロリーから1500にしなければ、と恐怖心があり…
でも赤ちゃん第一ですよね。
急に1500～1800キロかロリ 取るようにしたら、急に太ってしまうでしょうか。
- 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/01(木) 22:35:28 ID:/TvwB3Ax]
- >>588
ありがとう これからは、黒うーろんでケンタする。
- 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/01(木) 22:38:06 ID:YnTS0F9W]
- これでまた一人ケンタで太るんだなｗｗ
- 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/01(木) 22:40:06 ID:pLjHCeRi]
- >>586
ならない
見た目に影響する程度に筋肉つけるには
アスリートだって苦労するくらいの鍛練が必要
すごいね、どんだけがんばるつもりだ？
- 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/02(金) 01:30:17 ID:C+CI4XCN]
- ウォーキングよりマラソンのほうが脂肪燃焼に効くのですか？
- 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/02(金) 02:07:30 ID:E5k8/ryd]
- >>590
太ったらなんだっていうの？
赤ちゃんのおっぱい出す方が大事でしょ
だっこしてる時に栄養失調でふらついて赤ちゃん落としたらどうするの？
45㎏ぐらいまで太ったって全然デブじゃないし、
育児がひと段落したらまた好きなだけダイエットすればいいじゃない
- 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/02(金) 03:57:04 ID:RWJn4BQx]
- >>594
そらそうだ。心拍数が違うだろ。
ただ今まで運動をしなかった奴がいきなり走れと言われてもまず長続きしない。
これから徐々に暖かくなってくるので移ろい行く景色を見ながら散歩から
始めて、慣れてきたらウォーキングにした方がよい。
３日坊主のジョギングより半年のウォーキングが大事。
- 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/02(金) 04:17:40 ID:4e88vV6h]
- 身長158、体重55キロの今年20の女です。
上半身は普通なのですが下半身デブです。
どうにかして体重を減らしスタイルよくなりたいのですが、
なにかいい案があれば教えていただけると嬉しいです。
- 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/02(金) 04:20:40 ID:U8UCQCWt]
- 食うな
- 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/02(金) 04:22:22 ID:RWJn4BQx]
- >>597
とりあえずこのスレを全部読んでみ？
基本的には皆書いてる事はブレてないぞ。
- 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/02(金) 04:32:56 ID:dvg5pTEL]
- 165センチ48キロ体脂肪24％の女です。
体重の割に太って見えるのですが体脂肪のせいでしょうか？体を引き締めるのに一番いい運動はなにでしょう？
- 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/02(金) 04:33:59 ID:U8UCQCWt]
- 食うな
- 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/02(金) 04:51:47 ID:h7w6XJlC]
- 初歩的な質問かもしれませんがお願いします。
ダイエットには水を２リットルとかよく聞きますが
ペットポトルの「生茶」では代わりにならないでしょうか？
ショコ最中に生茶をよく飲むので、一日２リットル飲む！と意識しなくても１日に１・２リットルくらい飲んでいます。
ダイエット中に飲むなら水のほうがいいんでしょうか。
- 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/02(金) 04:55:29 ID:U8UCQCWt]
- 自由
- 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/02(金) 05:13:18 ID:Wn6H5fs6]
- >>600
有酸素運動｡
走りなさい｡それが嫌ならウォーキングなさい｡
>>601の食うなは言いすぎ
- 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/02(金) 05:53:51 ID:GA0Z/rE0]
- 生理中半身浴しちゃまずいですか？
- 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/02(金) 05:58:55 ID:daA0TXSH]
- >>605
半身浴はダイエットではありません。
↓ここで適当なスレをどうぞ。
身体・健康
life8.2ch.net/body/
- 607 名前：bane ◆Cgv/IcOLlc mailto:sage [2007/03/02(金) 06:45:32 ID:RPAoSw9+]
- >>602
リンパの流れを良くするという目的なら
純粋がいいとあるあるがいってたが・・・・
- 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/02(金) 06:59:42 ID:ashc6Xws]
- 炭水化物も脂質もカロリーも全て怖くて
最近ｷｮｼｮｸにならないか不安です
ｷｮｼｮｸにはなりたくなくて
炭水化物が怖いからとりあえず朝とよるは控えてますが
みなさんはだいたい一日どれくらいの目安で脂質や炭水化物をとるんですか
- 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/02(金) 07:29:45 ID:RRC9Lhec]
- 私は３食とも白米1/2膳。
オカズとしては、里芋2個あるいはジャガイモ1/2くらいなら食べる。
麺類は週に１回程度なら自分に許している。
肉類や魚類は普通に調理したものは基本的に昼だけ。
昼食でなら、揚げ物もたま～に食べる。
（ただしから揚げなら２個、コロッケなら１個、とんかつなら1/2枚などの目安はあり）
夜は鳥ササミやゆで卵、豆腐などでたんぱく質をとっている。
私はこの方法で、半年かけて健康的にぽっちゃり→標準になった。（BMI24→20）
ただし、標準→美容を目指している人にも有効かはわからない。
拒食になったこともなりかけたこともないしなぁ。
ただ、一度極端に低炭水化物ダイエットをして、ひどい過食になったことはある。
- 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/02(金) 07:47:06 ID:xiYlCTYY]
- >>608
自分の摂取カロリー（予測）を計算する。
食べ物のカロリーと栄養素を覚えるようにする。
これでおｋ
なんとなく怖がっているだけでは何も解決しない。
- 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/02(金) 07:57:30 ID:LgLAuG/3]
- ジョギングの正しいフォームとかあるんですかね？
- 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/02(金) 08:01:35 ID:ashc6Xws]
- 608です
自分の場合炭水化物わ120程度、脂質は20程度などなんですが毎日少しでも超えないか怖くて
前はカロリーだけだったんですが…
- 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/02(金) 08:11:55 ID:ww9W2S3m]
- >>600
身長を考えると体重はやや軽め
体脂肪は普通レベルです。
太って見えるのは体に締りがないからでは？
この場合は、大胸筋、腹筋、上腕二頭筋（振り袖）の
筋トレだけでOKのような気がします。
あるいは脂肪がおなかに集まってる可能性があります。
内臓脂肪レベルが高いようでしたら肥満体や過体重でもないのですが、
有酸素運動の必要があります。
内臓脂肪レベルがわかる体脂肪測定機能付体重計は1万円弱くらいするので、
量販店とかの見本ではかるのも良いかもしれません。
裸になったときにおなかだけぽっこりしてるような感じがしたら、内臓脂肪
レベルが高い状態だと推測できます。
- 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/02(金) 08:24:26 ID:ww9W2S3m]
- >>608
「ハイブリッド肉体改造法Ⅱ」（ベースボールマガジン社・古本屋やアマゾン
に行くと500円以内で買える）
によると 糖分・タンパク質 1グラム＝４キロカロリー 脂肪 1グラム＝9キロカロリー
で計算。
摂取割合は た・糖・脂をそれぞれ２０％、７０％、１０％の割合で摂取。（体重を落とすとき）
炭水化物は基本的に体や脳を動かす動力源なので朝多めに摂取して昼をやや少なめ、夜を少なめ
にして摂取してます。
自分の摂取カロリー例えば１５００キロカロリーなら摂取できる脂肪は1500の１０％だから１５０キロカロリー
１５０を９で割れば約１７グラムになります。
実際は脂肪を２割くらいの割合このケースだと３４グラムでも有酸素運動を少しきつめにやれば
体重は落ちていきます。
- 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/02(金) 08:26:05 ID:daA0TXSH]
- >>612
糖尿病者の1400kcal生活でも炭水化物は1日240～320kcal程度の摂取を推奨されます。
摂りすぎたと思うなら1時間でも外に出て歩けばどうですか。
糖質エネルギーは脂肪を燃焼させるのに必須です。
ノイローゼの自覚症状があるのなら正式な医師のカウンセリングを受ける事をお勧めします。
- 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/02(金) 08:27:39 ID:AV5EmnOZ]
- >>613
いやいや、>>600の体脂肪は全然普通レベルじゃないよ。
165センチ48キロなら体脂肪は18前後ってところかな。
『女で20以下は危ない』って思うかもしれないけど、そうだよ、危ないよ。
体重が痩せすぎなんだよ。
ぶっちゃけ体脂肪率24％なんてBMI20以上の人の丁度イイ体脂肪率。
>>600は脂肪が多いので運動しましょう。散歩とかショコでも
体重は落ちないけど体脂肪は落ちるから。気長にやれ。
- 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/02(金) 09:35:26 ID:0LNGVDJC]
- >>611
あるよ。あまりにひどいフォームだと足に負担かかって痛める。
普通にやる程度ならそこまで気にすることはないと思うけど・・
こっちで相談してみれば？
ε=ε=走 ジョギング 30km通過 ε=ε=走
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1171922508/l50
- 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/02(金) 10:05:49 ID:EkbGiPOB]
- 携帯から失礼します。身長168で体重55キロです。全体的にしまりがないです。50切るくらいのしまった無駄のない体になりたいのですが、どう始めたらいいのかわかりません。アドバイス下さい!!
- 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/02(金) 10:15:56 ID:AWxrLESO]
- >>618
体重的には標準だから体脂肪率計ってうｐしてくれ
- 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/02(金) 10:17:38 ID:0LNGVDJC]
- >>618
身長と体重だけ見ると、太っているというより鍛え方がたりないんじゃない？
走るなり筋トレするなり、運動をするべきでしょう
食事は特に変えずに、というか増やさずに
なにかできる運動を。
とりあえず何をどれくらいならできそう・・と考えるところから始めてみては？
それを書いてくれれば、また返事がくると思うよ
- 621 名前：618 [2007/03/02(金) 10:29:48 ID:EkbGiPOB]
- >>619
体脂肪を計る体重計を持っていないので、分からないです。ごめんなさい(>_<)
>>620
腹筋・スクワット・背筋は30回は普通にできるんですが、走ったりはどれくらいできるか分かりません。
- 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/02(金) 10:33:37 ID:0LNGVDJC]
- >>621
じゃ、試すんだ
歩き同然のペースでとてとてと
目指せ三十分。がんばれ。以上
- 623 名前：519 mailto:sage [2007/03/02(金) 10:45:59 ID:FWl5f6zC]
- 593
お返事有難うございます。ならないというのは、筋肉がつかないということですか？
それともヨガは有酸素運動にならないということですか？
見た目に影響する(ryの話、目から鱗です
脳脂肪や…
- 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/02(金) 10:54:38 ID:ttSZR4wO]
- >>621
できるできないじゃなく、これから継続してやるってこと。
腹筋３０回できる人が皆痩せているわけではないだろ？
- 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/02(金) 11:33:14 ID:0LNGVDJC]
- >>623
593じゃないけど、おそらく筋肉つくほどの運動にならない
って意味じゃないかなぁ・・
ヨガは有酸素だけど、それほど運動強度は高くないんだよね
ウォーキングみたいなもんだと俺は思ってる
- 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/02(金) 11:41:23 ID:3T0EhSS6]
- 第一、マッチョのヨギーなんて見たことない。
たいがいがガリガリじゃん。
- 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/02(金) 12:10:10 ID:C+CI4XCN]
- 縄跳びは、全身の脂肪を落とすのにいいですか？
- 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/02(金) 12:14:04 ID:cL3Kcqx/]
- ２６才女
ステッパーを午前、夕方、夜に分けて１日２～３時間を１ヶ月続けました。
１５０/４５→４３ ウエスト７０→６６ ３０％→２４（正確かどうかはわかりません）
首周りもすっきりしてきたような気がするし、順調に減っていってると思うのですが、
下半身が全くといっていいほど痩せません。
ふくらはぎに関しては、痩せるどころかたくましくなってしまって太くなってしまったような気さえします。
そこでステッパーを減らすべきかと悩んでいます。
でも、減らした時間を何したらいいのか分かりません。
室内でできるものがいいのですが･･･
太もも、ふくらはぎがたくましくならないようにするにはどうしたらいいですか？
アドバイスお願いします。
- 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/02(金) 12:17:50 ID:ldEm/9px]
- 終わった後のマッサージとかストレッチはしていますか？
- 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/02(金) 12:19:21 ID:yO80Ls/d]
- 太もも、ふくらはぎが硬くパンパンに張ってるような感じだったら
ストレッチやマッサージが足りないのかも
１ヶ月では見た目にたくましくなるほどの筋肉はつかないので
ステッパーを減らす必要はないと思いますが
- 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/02(金) 12:27:23 ID:Veo6fRfK]
- くだらない質問すいません 蕎麦って炭水化物ですよね？？ﾀﾞｲｴｯﾄ食にいいんでしょうか？
- 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/02(金) 12:44:34 ID:9m3rD6hR]
- >>631
今時、低炭化物ダイエットを本気で信じる人はいない
- 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/02(金) 12:48:28 ID:9m3rD6hR]
- >>628
他がちゃんと引き締まってるなら
単にあなたが下半身痩せにくいってだけかと
それは人それぞれなので仕方ない
一年くらいやる覚悟でがんばっていこう
- 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/02(金) 12:50:32 ID:9m3rD6hR]
- >>627
まずやってみれ
縄跳びはきつさトップクラスだ
効果あるないより、あなたができるかどうかが問題
二、三十分はやれよ？
- 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/02(金) 12:56:44 ID:Veo6fRfK]
- >>632 まじですか？今は何ﾀﾞｲｴｯﾄがいいんでしょう？返事ありがとうございます！！
- 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/02(金) 13:01:54 ID:9m3rD6hR]
- >>635
今も昔も普通に運動が一番いい
今も昔もそこにつけこんだインチキが氾濫してる
それだけの話
- 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/02(金) 13:27:47 ID:Im02hQ0p]
- >>635
>>418でも読んで見ると良いかも。
低炭水化物ダイエットって元々日本人の食生活には全く合ってない方法だったしね。
正直言って論外だと思う。
○○ダイエットには必ず落とし穴がある。
今も昔も変わらず、規則正しい生活・運動・食生活の見直し。これに勝るものなし。
- 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/02(金) 13:30:34 ID:Im02hQ0p]
- >>627
逆に一部分の脂肪だけ落ちる運動なんて無いよ。
縄跳びについては、下半身に非常に負荷のかかる運動なので、過体重気味の人は無理は禁物。
短時間で無理なく済ませた後、ウォーキング等の穏やかな運動をするとより効果的。
１つの運動種目にこだわらず、運動の「組み合わせ」なんかも考えると楽しいと思う。
>>636
リロードしてなくて被った。ゴメン。
- 639 名前：628 mailto:sage [2007/03/02(金) 13:45:33 ID:cL3Kcqx/]
- みなさん、ありがとうございます。
ふくらはぎがすごく硬くなっている感じがします。
マッサージやストレッチは全くしていません。
どういうものか調べてみて取り入れてみようとおもいます。
続けていけばいつか足も痩せると信じて、このまま目標体重までステッパーを続けていく事にします。
- 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2007/03/02(金) 13:45:44 ID:3fhw8I35]
- ダイエットはじめて４日になる初心者です。
食事制限（間食完全止めた）、半身浴、軽いランニングをはじめたのですが、体重が減りません。0.5㌔でも減ればなと思ってるんですが、コレはダイエット方法に何か問題があるんでしょうか？？
教えて下さいm(_ _)m
- 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/02(金) 13:48:11 ID:qyjm1HtP]
- >>640
4日じゃ何の参考にもなりません。
一ヶ月たって減らなかったらまたどうぞ。
- 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/02(金) 13:51:47 ID:UGT+UhlD]
- 体重、体脂肪率、体脂肪量、除脂肪体重が
グラフ化できるソフト（できればフリーソフト）ってありますか？
Vectorで探してみたら、体重と体脂肪率がグラフ化できるやつはあるんだけど
体脂肪量と除脂肪体重まではなかった・・・。
フリーソフトじゃなくてダイエットサイトでもいいんだけどなあ。
自作するしかないかな？
- 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/02(金) 13:52:00 ID:3fhw8I35]
- >>641
そうですよね。簡単に痩せれる訳ないと分かっていても、どうしてもすぐに結果を求めてしまう私の悪い所です。
とりあえず、１ヶ月頑張ってみます！
ありがとうございます！
- 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/02(金) 14:16:52 ID:UGT+UhlD]
- 自己解決しましたｗ
- 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/02(金) 14:28:28 ID:EQuX41Us]
- 160㎝43㌔です。
見た目が太ってるのでやせようと思い、2日前から食べてませんが
肌が若干荒れてきたので、何か食べようと思いますが余計なものは食べたく
ありません。
やはりビタミンCだけを摂取すべきでしょうか。
- 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/02(金) 14:34:58 ID:rIhRKnDf]
- >645
食べないっていうのは一番危険かと…
私も昔食べないダイエットして病的な体になりました
それで食べ始めたら15ｷﾛも太って大変なことに…
普通に食べて運動するのが一番良いと思います
- 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/02(金) 14:37:37 ID:0LNGVDJC]
- >>645
というか、その体重では運動しないとそれ以上は見た目変わらないんじゃないかな
太ってるんじゃなくて、たるんでるんじゃないかと思うんだ
風船の空気が抜けて、だらーんとなってるみたいな
けっして風船の中身が多すぎるのではないというかなんというか。
- 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/02(金) 15:40:54 ID:+A8GIWhq]
- >>645
ていうか痩せすぎだろ
- 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/02(金) 16:14:06 ID:mZEsaTlD]
- 標準プラス3キロ 毎日10キロ歩いて一日1000カロリーに抑えたら一ヶ月5キロ減て可能すか？
- 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/02(金) 16:18:09 ID:LgLAuG/3]
- ジョギングや筋トレ後のマッサージやるっていうのは手で筋肉を揉みほぐす感じでいいんですか？
- 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/02(金) 16:52:31 ID:ttSZR4wO]
- >>649
とりあえず３日でいいから試してみろ。
1000kcalで10km歩くのを続けられたらたいしたものだ。
- 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/02(金) 17:03:42 ID:0LNGVDJC]
- >>649
カロリー使い果たすと、人間動けなくなるよ
- 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/02(金) 17:10:45 ID:mZEsaTlD]
- >>651>>652 やはり厳しいみたいですね とりあえずやってみます
- 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/02(金) 17:16:44 ID:FWpvAYQj]
- 174/65♀です。
腹筋やって肉が減ってきたんですが皮がだるだるになっちゃいました。
どうすれば治りますか？(´;д;`)
- 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/02(金) 17:33:03 ID:sJw65UH0]
- 172/55
去年の今頃から普通に制限して約２０㌔落としました。現在高２です。んで、家庭科で2500キロカロリは
採らないと後々体に支障が起きると教わったんですがもうこのスペックだったら普通に食べて維持した方がよいですか？
- 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/02(金) 17:33:05 ID:0LNGVDJC]
- >>653
肌荒れ、倦怠感、目覚めの気だるさ
なにか異常を感じたら、即刻やめること。自分がやってることを甘くみないようにね。
自覚できないからって舐めてると、取り返しがつかなくなるからね。
自分の命削ってるのを忘れないように。いいね。
>>654
時間経過と共に治る。それしかない。
- 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/02(金) 17:35:36 ID:0LNGVDJC]
- >>655
食事制限で痩せるってことは、体がその食事で生きていくように適応するってこと。
つまり、一生その食事でやっていくべき
逆にいうとだからこそ、無茶な食事制限はするべきでないとなる
食事を増やしたいなら、並行して運動を始めていくしかない
でないと、確実にその分リバウンドします
- 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/02(金) 17:59:25 ID:XaCCVbcg]
- １５８
５２㌔
２７％
の女子です
質問なんでが､女子の体脂肪の平均って大体何％くらいがいいんですか？
- 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/02(金) 18:18:31 ID:5BvVCX0Y]
- 質問ですが
上半身デブで背中の脂肪が醜い。
体脂肪率３２％
ダンベルと自転車コギ運動の日々。
しかし今日新聞の広告で
スポーツボートを見て買おうかと検討中。
ボート漕ぎって背中に効きますでしょか？
- 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/02(金) 18:53:42 ID:8ZCW8wvD]
- ＊教えて下さい
ダイエットのために運動を始めたのですが
食欲旺盛になってしまい抑えられません
運動をするとどうして食欲増加するのでしょうか？
食欲を抑える方法はありませんか？
- 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/02(金) 18:59:43 ID:X6Kd+AbB]
- >>659
ボートをリアルで一日漕いでると全身凄いことになるので効果はあるかもしれないが
それより単純に歩くといいよ。背中と腰にビッチリついた脂肪がスッキリしてくるよ。
（というか、全身くまなく落ちてくる）
- 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/02(金) 19:00:57 ID:9m3rD6hR]
- >>660
エネルギー使えば、補給を求められる
当たり前のことです
精神力で抑えるしかないよ
ゆっくり食べるようにする
あったかい汁物やお茶を飲む
野菜を多目に腹八分
ってかんじで緩和するこったね
- 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/02(金) 19:05:27 ID:X6Kd+AbB]
- >>660
まず自分の場合だけど、今までを１として、
腹八分目で満足する胃袋を作った。もちろん意識して。炊事は自分でする。
八文目に慣れたら、さらにその八分目で満足出来る様にする。
そうやって身体を慣れさせながら、意識も変えていった。
今は少量でも満足できるようになったよ。
食欲が精神的によるもの大だと、気が付けば変えていける。がんがれ！
- 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/02(金) 19:05:49 ID:g9WBwTim]
- >>659
背中を痩せたいからボートってのはどうかと思う。運動量は多いのだろうけど。
背筋つけたいっつうならまだしも、部分痩せは妄想。
痩せるんなら今のまま負荷の少ない自転車をしゃかしゃか長時間、でいいっしょ。
ちなみに一般のバイクの機器は重すぎ。
有酸素うんぬんは都市伝説っぽくてイマイチ信じられんが、とにかく膝に負担のないように負荷軽くね。そのかわり長時間ね。
- 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/02(金) 19:06:45 ID:X6Kd+AbB]
- >>662
ああ、やっぱ同じ事をw 少し自信になったww
- 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/02(金) 19:15:13 ID:8ZCW8wvD]
- >>662
>>663
心強いﾚｽありがとうございます
精神力を強く持って頑張ります
- 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/02(金) 19:27:59 ID:9m3rD6hR]
- 仕事の研修でレンジとお湯しか使えない施設に
しばらく放り込まれるんだけど
そこでの食事が大半スーパーとコンビニで買うことになりそう
レンジとお湯で食べられて、
尚且、栄養的にマシな物ってなにかあるだろうか？
三食カップ麺はやばいよね…
- 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/02(金) 19:43:02 ID:g9Bid4+g]
- >>667
レンジがあれば自炊できる。
- 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/02(金) 19:48:28 ID:9m3rD6hR]
- >>668
レンジ…
ああ、レトルトと冷凍食品もいけるか
存在忘れてましたw
ありがとう
- 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/02(金) 20:21:19 ID:F6KE/ILn]
- >>667
野菜は結構レンジで調理出来る
にんじん、ブロッコリー、キャベツ、もやし、かぼちゃなどおすすめ
「レンジでつくる温野菜」というタッパー風の調理器が便利だよ
もちろんラップで包むだけでも充分
ささみと野菜をレンジで蒸してノンオイルドレッシングをかければ
簡単で低カロリーでバランスがよいおかずの出来上がり
- 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/02(金) 20:24:57 ID:g9Bid4+g]
- レンジでご飯も炊ける。
魚や肉も蒸せるから低カロリー。
- 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/02(金) 20:31:12 ID:9m3rD6hR]
- 意外にいろいろあるんだね…
ありがとう、すごく助かったよ
- 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/02(金) 21:28:06 ID:LgLAuG/3]
- バレンタインデー以来チョコ食べてないんだけど
ダイエット中にチョコ食べるならどのタイミングがいいですか？
- 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/02(金) 21:30:49 ID:jd3A0P3m]
- 身長151で52㎏ってデブですよねー？
- 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/02(金) 21:42:51 ID:9m3rD6hR]
- >>673
いつでも変わらんよ
しいていえば、運動しない日よりする日がマシかな
>>674
何をもってデブというかによるんじゃね？
あなたはなんでそう思うわけ？
その理由がまさにそれかと。
- 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/02(金) 21:51:42 ID:2yp8Magv]
- >>673
運動した後なら罪悪感も薄れる
- 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/02(金) 22:08:37 ID:JjL4LYJ6]
- ダイエット2週間目です
体重より下半身(特にお腹まわり)の脂肪を落とすのが目的です
・朝と昼にショコ30分(空腹時のみ)とストレッチ
・腹筋30回を朝昼(ショコ前)
・寝る前→お風呂(半身浴しながらマッサージ)とストレッチ、腹筋30回
上半身ねじる100回、お尻歩き
・食事は腹八分目
朝から夕方まで働いていて夜も家事で時間があまりとれません
昼も食事を軽く食べるかショコかどちらか1つしかできません
あとウーロン茶を１日2リットル飲んでますがダイエットを始めてから便秘がひどくなった気がします
家族がいる為夜ご飯のメニューを変えられないので
カロリーが高い場合は減らすのみで普段通り食べてます
このメニューで続けてるんですが何か間違ったり付け加えるといいものがあればお願いします
- 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/02(金) 22:17:38 ID:CGJb650X]
- ダイエット始めたばかりの１６０cm５５kg♀です。
太ももの内側とお尻辺りの脂肪を落としたいのですが、どう
いう運動が効果的でしょうか？
あと下腹はどいやって落としたら良いんでしょうか？腹筋し
てると胸の下あたりの筋肉ばかり使ってるような気がして…
どなたか助言お願いします。
- 679 名前：童子切安綱 ◆5LKt7wV1mU [2007/03/02(金) 22:43:39 ID:3sLEKtA7]
- >>677
ワシは歩いて便秘直したクチだからそれ薦めてるけど。
>>678
腹筋(上体起こし)はヘソの上に効くからソレと並行して足上げをオススメします。
やり方：文字通り寝転がって足上げる。
外腹斜筋(横っ腹)を鍛える為上げた足を左右に倒すのもオススメ。
ワシは面倒くさいのでＶシット
(カラダを伸ばして足と上体を起こして手が足につくまで上げる上級者向け腹筋)やっとります。
- 680 名前：童子切安綱 ◆5LKt7wV1mU [2007/03/02(金) 22:48:25 ID:3sLEKtA7]
- >>678
追記。
今んとこ余りやってないけどコレは効きそう
ダイゴアナルなんとか(名前覚えてねー)
やり方：四つん這いになって右足なら左手を上に上げる。左足なら右手ね
肩から背筋、ケツの筋肉に効くらしい。
- 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/02(金) 22:51:38 ID:QO7SlDa+]
- >>680
知らんが、その動きならきっと「ダイアゴナルなんとか」だと思うぞ
- 682 名前：677 mailto:sage [2007/03/02(金) 23:44:12 ID:JjL4LYJ6]
- >>679 歩くのは時間的に無理ですねorz
やはりショコとウォーキングでは違うんでしょうか？
- 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/03(土) 02:26:22 ID:VQIbLq8Z]
- ウォーキングは平らな道でも効果ありますか？
- 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/03(土) 02:53:46 ID:Csh84h/E]
- 病院の平らな道で歩行訓練してる人は無駄なことしてるって感じますかね
なんでもそうだと思うけど、負荷の大小はあっても無駄なんて事はないでしょう。
気になるなら競歩をおすすめしますよ
- 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/03(土) 03:01:07 ID:LVTvekWD]
- ３年前の一人暮らしする前に
８５キロぐらいあって
学校に通うために一人暮らしをして
一ヶ月で１０キロやせました
それからダイエットもう少しして
５キロやせて
７０キロになりました。
でもその年の１０月に試験に落ちてからずっとやる気がなくなり
今１００キロです。
色々複雑な事があって
重要なところだけかくと
一人暮らしを始める前から筋トレをしていて（始めたばかりのときは腕立て１０回から始めた）
２年ほど前から
週二回
腕立て伏せ６００回
腹筋１２０回
足上げ腹筋６０回
５キロ鉄アレイ９０回
しています。
それとずっと中学校から自転車通学をしていて
高校は片道１時間たちこぎ
一人暮らししてからは片道３０分
今年に入ってから自転車を盗まれて片道１時間歩き
です。
でも鬱病とかで色々あってやる気が・・・
ダイエット宣言しても食べてしまう・・・
どんな事でも良いので
何かアドバイスをください。
くちゃくちゃな文章で申し訳ありません。
焦らなくてはいけないのに
焦れないんです。
病院で薬もらって飲んでます。
- 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/03(土) 03:03:05 ID:LVTvekWD]
- すいません。
身長書いてませんでした。
１７６cmです。
兄貴からはプロレスラーみたいって言われてます。
（唯一相談とか出来る人なので）
母親も鬱病で元アル中で太っています。（僕の体質に関係ある？）
親父は痩せていたけど中学三年の時死にました。
兄貴も痩せてます。
- 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/03(土) 03:10:42 ID:kgionqml]
- 160/56♀です
今夜だけ抜く食事して一週間で1キロ減ってきてます。
50キロになったら少しずつ夜食べるようにしたいのですが、夜食べるようになったらすぐ太るのでしょうか？
後50キロなってからキレイな体を目指す為に筋トレしても大丈夫ですか？
運動は週１日一時間だけエアロビクス行ってます。
- 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/03(土) 03:49:46 ID:UoFQkeV7]
- >>678
レッグレイズなんてどう？便秘解消にもいいらしいし。
>>682
別に違わないけど、要はモチベーションの問題。
部屋の中で時間ばかり気にして足踏みするよりも、景色を見ながら
外の空気を吸って一度出たら家に戻るまで止めるに止められない
ウォーキングの方が飽きがこないと思う。
自営じゃないなら仕事先から自宅まででも早足で歩いてみたら？
ちなみにお腹はダイエットでは一番最後の方に落ちるのであきらめない様に。
>>687
夜は軽いものでいいので３食はキチンとバランスよく食べなさい。
週１日一時間だけのエアロビだけだと有酸素運動が絶対的に足りないので
できれば毎日、できなきゃ一日おきにでもウォーキングから始めろ。
筋トレは50キロからと言わずに今すぐやるべき。弛んだ体が引き締まるぞ。
- 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/03(土) 07:13:24 ID:pRpRPBXy]
- >>685
それだけ太って、それだけ運動してれば、
普通に食べるだけでどんどん痩せられると思うけどな
＞ダイエット宣言しても食べてしまう・・・
とありますが、もしかして絶食とドカ食いを繰り返してるんじゃないですか？
一日2000kcalぐらい、３食ちゃんと腹八分目に食べる。
もちろん毎日ね。いまのところまず改善点はここじゃないかな？
筋トレもね、家でそこまですごい量やろうとすれば、
鬱病じゃなくて普通の人でも、続ける気しなくなるよ
ただ痩せたいだけなら筋トレ全くカットして歩くだけでもいいし、
筋肉鍛えたいなら、ガムシャラに回数こなすんじゃなくて、
もっと高負荷でもっと短時間でできることをした方がいい。
ジムが一番だけど、家でもブルワーカーとか買えばもっと効率よく
筋トレできるよ
- 690 名前：bane ◆Cgv/IcOLlc mailto:sage [2007/03/03(土) 07:14:08 ID:0ox08AqC]
- >>686
書き込み内容を見ると
相当な筋肉のようなんだが・・・
体脂肪率はいかほど？
15%ないなら、それで体重を落とすなら
筋肉が減ってしまうかと。
宣言しても食べてしまうのは何故なんだぜ？
うつ病のことはよくわからないけど、
そんな俺でも君にはやせるより重要なことがあるように思う。
- 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/03(土) 07:58:08 ID:8Iowwd7z]
- バナナを１本と牛乳１杯の朝食にしてるんですがカロリー高いですか？
あと皆さんが参考にしてる筋トレサイトってありますか？
- 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/03(土) 08:08:55 ID:W57aZqoK]
- 質問です
一日の必要摂取カロリー未満でもすっごい元気だし、お腹いっぱいになるんですけどこれって体が省エネモードになってるの？
ヤバいですか？どなたかおねがいしますm(__)m
- 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/03(土) 08:41:40 ID:w5wZatRc]
- >>692
満腹感と摂取カロリーに因果関係はない。
デブは必要カロリー以上にくっても満腹感を感じないのといっしょ。
運動してそうなってるのなら特に問題はない。
徐々に体重は落ちていく。
というか小食を続けていればそうなる。
- 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/03(土) 08:49:46 ID:j7yWlyyL]
- ダイエット板では、基礎代謝とれば
安心といわれていますが、これでは筋肉もおちてしまうと思うのですがどうですか？
筋肉落とさないために、基礎代謝ｘ生活強度分をとって、
最低でも代謝量＝摂取エネルギーとしなけてくはいけないと思うのですが、
もちろん痩せるのも大変になるますが、、
- 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/03(土) 08:57:19 ID:CHvNxTD3]
- >>694
と、いうか、脂肪がおちれば筋肉もおちる
脂肪だけをおとすのはそもそも不可能
おちる割合が、筋肉>>>脂肪にならないように
筋トレして維持の努力をしたりするわけで
基礎代謝のくだりは間違ってないんだけどね…
- 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/03(土) 09:16:10 ID:4L4GMORp]
- たんぱく質取らないと痩せないの？
たんぱく質は動物性と植物性で筋肉のつき具合とか違うの？
- 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/03(土) 09:28:19 ID:xHzG+RVh]
- >>694
基礎代謝摂れば安心だなんて言ってる奴いないと思うぞ。
「最低」基礎代謝分は摂らないとダメと言ってる。
そして筋肉と脂肪の関係は>>695さんの言ってるとおり
本来そうやってほんのちょっとずつ運動分でまかなって落としてければ一番いいんだが
ここに質問に来る奴はあらかじめ一ヶ月5kgとか具体的数値を決め付けて
アドバイスを求める人が多いからそういった答えになるわけで･･･。
ダイエットは期間内での数値目標なんて決め付けず生活改善したらいつのまにか
○kg・体脂肪率○％減ってました、が精神的に見ても理想だと思うんだけどな。
- 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/03(土) 09:32:52 ID:kgionqml]
- >>688夜野菜のみとかでもいいんでしょうか？
運動は今日から毎日犬の散歩30分ほど行こうと思いますが、その程度も運動に入りますか？
後、体脂肪を落とせばたるんだ体型にはならないんでしょうか？
例えば50キロ体脂肪25%とかなら、たるんだ体ではないという事ですか？
- 699 名前： ◆tlYyPw5wt. mailto:sage [2007/03/03(土) 09:46:46 ID:Y7awwdzD]
- >>696
間違ったダイエットで蛋白質が不足すると、
筋肉量が落ちてリバウンドしやすくなったり
代謝が落ち、髪が抜け、肌があれたりする。
自分の体重×1.2（ｇ）は摂りましょう。
ホエイやソイによって吸収率が違うよ。
ホエイのほうが吸収率が高く筋肉がつきやすいけど、
そのぶん当然脂肪もつきやすいよ。
ダイエット目的なら、大豆系でも構わないかもね。
まぁバランスが大事だよ。
- 700 名前： ◆tlYyPw5wt. mailto:sage [2007/03/03(土) 09:51:35 ID:Y7awwdzD]
- >>698
50キロ体脂肪25は世間的に見て、たるんでるかもね。
個々の価値観によるから、まぁそこは回りの人の判断で。
夜は野菜だけでなく、蛋白質豊富なものを1，2品加えたほうが良いです。
刺身やささみなどでも結構です。卵焼きでも十分です。
あくまで、バランスの整った食生活が良いです。
量を控えめにすれば良し。
- 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/03(土) 10:01:02 ID:8V0/SjqR]
- 18歳♀の１日の摂取カロリーを教えてください。
私の基礎代謝は1400弱です。
- 702 名前： ◆tlYyPw5wt. mailto:sage [2007/03/03(土) 10:11:12 ID:Y7awwdzD]
- >>701
さぁ？？としか言いようが無い。
体重とか、身長とか、どのくらい運動してるのかとか、
何も情報が与えられてないのに答えられる超能力者はここには存在しない。
基礎代謝という数値だけでみるのなら
その＋500～700辺りで良いと思う。
- 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/03(土) 10:21:29 ID:kgionqml]
- >>700じゃあ夜玉子焼きでも加えてみます☆
160/50なら体脂肪はどれ位がいいのでしょうか？
後、犬の散歩だけで体脂肪は落ちますか？
- 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/03(土) 10:32:26 ID:C1TIRIBx]
- >>701
ttp://www.kenkodiet.jp/check_basal.html
- 705 名前： ◆tlYyPw5wt. mailto:sage [2007/03/03(土) 11:37:00 ID:Y7awwdzD]
- >>703
身長、体重にかかわらないだろ。体脂肪の目安は。
体脂肪は、女で健康的なのは20ぐらいと言われているけど、
綺麗、かわいらしいかどうかは見た目による。
あなたみたいに数値でものを言う人だと、
自己満足で終わっちゃいますよ。
- 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/03(土) 11:52:24 ID:thcZoWJj]
- >>703
犬の散歩30分で体脂肪落ちますかだってｗｗｗ
- 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/03(土) 12:17:09 ID:CHvNxTD3]
- >>703
走って三十分、犬の散歩してみ
犬は喜び、貴方も痩せる
みんな幸せ
- 708 名前：678 mailto:sage [2007/03/03(土) 13:12:45 ID:kQ9EtWe8]
- >>679
ありがとうございます。早速今日からやります!!
- 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/03(土) 15:06:14 ID:8Iowwd7z]
- ～丼ってご飯が主だからダイエットには良くないですよね？
- 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/03(土) 15:18:14 ID:CHvNxTD3]
- >>709
低炭化物ダイエットはデマです
- 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/03(土) 15:29:58 ID:1rH8/2Z3]
- 今日のメレンゲの気持ちのおさるのコーナーで
女優さんが紹介したダイエット方法。
まっすぐ立って組みにくい方の手を上にして組むだけ
っていうものなんだけど、これはちゃんとした名前があるんでしょうか？
歪みを治すとかそういう目的なのかな？
- 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/03(土) 15:37:48 ID:Wl/YIufE]
- >>709
～丼だとそれ一品＋お漬物・味噌汁などでおなかがいっぱいになってしまうから
食事のバランスを考えると不向きかもしれない
外食で食べるなら～定食の方が品数多くていいかも
- 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/03(土) 16:05:45 ID:sD9TQwiv]
- >>711
オグラ式？
- 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/03(土) 16:39:02 ID:whSbLA2v]
- 食事制限して一日の摂取量を800ｷﾛカロリー以下にしてたんですけど
昨日寝ながら吐いてしまい一睡もできませんでした
気分が悪い訳じゃないんですが便が白っぽくプラスティックが溶けたにおいがしました（下痢ではありません）
なにが悪いんでしょうか？ダイエット中止した方がいいんでしょうか？
- 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/03(土) 16:44:44 ID:xHzG+RVh]
- >>714
ちゃんと飯食って病院いけ
- 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/03(土) 16:45:07 ID:LPAaSNRh]
- >>714
>食事制限して一日の摂取量を800ｷﾛカロリー以下
それでは生命活動を維持できません。きちんと食べて運動してください。
- 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/03(土) 16:53:56 ID:MAEvm2wX]
- バナナを１本と牛乳１杯の朝食にしてるんですがカロリー高いですか？
あと皆さんが参考にしてる筋トレサイトってありますか？
- 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/03(土) 17:06:33 ID:whSbLA2v]
- >715
夜は普通に食べて月曜日病院に行ってみます
>716
運動は毎日ジムに通って１時間エアロビ、１時間プールで泳いでるんですが…
やっぱりご飯を普通にとらないといけないんですね
- 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/03(土) 17:14:32 ID:zos4nURX]
- 一日は断食して次の日は普通に三食、食べて、又次の日は断食。
っていうのはダイエットにならないかなぁ？
- 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/03(土) 17:18:42 ID:3NUm/HEw]
- >>717
少なすぎ。朝は多め、夜は少なめはダイエットの鉄則。
ただ朝は時間がなくて食べられないってのもわかるからなんとか工夫しれ。
>>719
次の日は普通に三食ってのが程度によるが脂肪備蓄モードに入りそうな気がする。
- 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/03(土) 17:34:34 ID:bGxDHorI]
- 生理後は痩せやすいって言いますが
何故でしょうか？
溜めてた水分が減って、体重が減るって意味ですか？
- 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/03(土) 17:48:20 ID:zos4nURX]
- 逆に生理前ってかなり食欲でませんか？
- 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/03(土) 17:52:54 ID:XVv1a9H0]
- スペック。178／73の19歳男。こんな俺はデブなんですかね？
元旦は88キロありました
携帯からスマン
- 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/03(土) 17:56:41 ID:4ind00Wn]
- 野郎は筋肉でいかようにもなるからスペックだけでは判断しかねる
まづ自分の周りの人間に聞いてみよう
「そんなことないよ」の声が少し上ずってたらデブ確定だ
- 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/03(土) 18:02:04 ID:XvLTxX61]
- ウォーキング歴は5年なんですが、踏み台昇降とウォーキングはどっちが効果高いですか?
- 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/03(土) 18:28:04 ID:Wcg1vbHs]
- >>725
両方やれば効果倍増です
- 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/03(土) 18:38:25 ID:cwS/Pp67]
- 食事をｶﾛﾘｰ制限ﾀﾞｲｴｯﾄをはじめて毎朝トイレにいったあと体重を計ってるんですが0.4ｷﾛずつ落ちてます。これって落ちるの遅いほう？
- 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/03(土) 18:45:24 ID:cvo+bJ/d]
- >>721、722
テレビで見たんですけど生理の時は貯めていたもの(栄養とか)を出すので痩せやすいそうですよ。
逆に生理前は栄養を溜め込もうとするので食欲が出るんだと思います。
だから、生理後にダイエットを始めるのがいいらしいですよ。
- 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/03(土) 18:55:18 ID:MAEvm2wX]
- ＰＣで書き込んでるときとかに腹に力入れて腹筋を鍛えてるんですが効果ありますか？
はぁはぁ言いながらＰＣいじってますが・・・
- 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/03(土) 19:05:23 ID:CHvNxTD3]
- 意味が0とはいわないけど…
あのさ、腹筋を二十回してPC見て、また二十回して…
みたいに主体を運動にしたほうがよくない？
それは効率良く時間使うというより
中途半端になってるだけじゃね？
- 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/03(土) 19:56:28 ID:7x44Qkd9]
- >>725
>>688
- 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/03(土) 20:27:45 ID:Wl/YIufE]
- >>727
ダイエット始めてどれくらいですか？
運動なし食事制限だけで毎日それだけ減っているなら
カロリーが明らかに足りないと思います。
ただ元々体脂肪が４０％とかＢＭＩが３０以上など明らかな肥満の場合は
食事に気をつけるだけでも最初はストンと体重は落ちると思います。
早いか遅いかで言えば早いのですが
そのままの食事で停滞期を乗り越えられるか？
食事制限のみのダイエットでは脂肪より先に筋肉が落ちる
この事をよく考えて見てください
- 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/03(土) 20:31:25 ID:hChao6SX]
- >>729
なぜか他の人が言わないから俺が言う。
「効果無い」
- 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/03(土) 20:32:55 ID:s76aLNwE]
- 有酸素運動した後数時間、というかその日ずっと体が熱でダルくなる感じがします。
ほわーんぐだー・・・・てかんじで。
これってみなさんそんなもんなんでしょうかね。
- 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/03(土) 20:45:04 ID:YwsZNgTK]
- >>734
ちゃんとクールダウンしてないんじゃね？
もしくは体力なさ杉
- 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/03(土) 20:46:26 ID:ZoulM1+c]
- 産後太りがもどらず157・64
毎回毎回こんどこそとおもいつつ挫折してしまう・・・
なんかいい方法はないもんでしょうか？
誰か渇入れてくれ・・
- 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/03(土) 20:51:58 ID:YwsZNgTK]
- >>736
人間、必要だと感じないとそうそうやる気なんてわかないよ
つまりあなたが結構どうでもいいと思ってるんだろ
こんな場所で渇入れられるより、身近な人なり旦那なりに渇いれてもらえよ
- 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/03(土) 20:58:34 ID:yTMzE3SA]
- >>736
お前のことなんか誰も見てねえよ。
デブったままいればいいだろ。
- 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/03(土) 20:59:59 ID:yTMzE3SA]
- >>733
無くは無いよ。
腹筋１回を１としたら０．１くらいは効果あるよｗ
- 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/03(土) 21:00:41 ID:uyh5AiV9]
- 引き締めを目的に筋トレを始めようと思っています。
筋トレは寝る前が効果的といいますが、疲れていて出来そうにありません。
昼間やっても極端には効果はかわりませんよね？
- 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/03(土) 21:01:39 ID:znAAInSE]
- >>734
情報（有酸素の時間や1日の栄養摂取量など）が少ないので推測でしかないですが
炭水化物が足りてないのかも知れませんね。
有酸素運動は糖質エネルギーと脂質エネルギーを両方効率よく消費します。
糖質エネルギーが消費されて底をつくと血糖値が低下して頭がボーっとします。
普通はそのダルイ感じはすぐ回復するものですが1日ずっとというのであれば
血糖値を回復させようと身体が頑張ってるのにエネルギー源がないので
回復できてない可能性が考えられます。
糖質エネルギーは人間の活動に必須エネルギーなので、そのような状態の時は
自前のタンパク質（筋肉・毛根の素・皮膚の素等）がどんどん分解されて、糖質エネルギーとして調達されます。
試しにそんな状態になった時に飴でも舐めてみたらどうですか。
それでも改善しないなら別の原因が考えられますので、医師の診断を受けることをお勧めします。
- 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/03(土) 21:06:01 ID:hChao6SX]
- オートバイのサイト見ていたらこんなの見つけた
ttp://homepage3.nifty.com/gakira/diet.htm
これも一応ダイエットだよな？
- 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/03(土) 21:24:46 ID:cwS/Pp67]
- 732さん727です。ﾀﾞｲｴｯﾄはじめて6日です。以前高校のときに食事制限だけで（体育とかあったけど）20ｷﾛ半年で停滞期もなく痩せたからもう一度挑戦しています。あれから五年ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞであきらかな肥満です。 運動ウォーキング二時間じゃだめですか？
- 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/03(土) 21:26:56 ID:aJy3l0no]
- 相撲を取れないピザはただのピザさ
- 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/03(土) 21:28:27 ID:s76aLNwE]
- レスありがとうございました
>>735
あぁ、クールダウン適当かもしれません。いまググったら15分って・・・
そんなにやってませんでした。確かに運動不足というのもあるかもしれません。
>>741
なるほどそういうことだったんですね！運動前後はご飯食べると気分悪くなるので
ほんとに少ない量しか食べてませんでした。飴舐めて回復後にしっかりご飯食べようと思います。
- 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/03(土) 21:44:35 ID:znAAInSE]
- >>745
飴っていうのは緊急対策というか、状況識別用なので
理想は運動の2時間程度前にちゃんとした炭水化物（おにぎりとか）を摂るほうが良いですよ。
人間の身体は糖質エネルギーを貯蔵できる量が少ない（タンパク質や脂質と比較して）ので
こまめに必要量を摂るのが効率良いのです。3食きちんと食べるのがお勧めです。
- 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/03(土) 21:54:18 ID:yz+ey9Ct]
- やっと広末
- 748 名前：747 mailto:sage [2007/03/03(土) 21:54:55 ID:yz+ey9Ct]
- ごめ、誤爆
- 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/03(土) 22:25:01 ID:W6A2hF4c]
- ヒップ落としたいんだけどどんな運動が一番効果的ですか？
- 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/03(土) 22:41:30 ID:CHvNxTD3]
- >>749
走れ
- 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/03(土) 22:47:43 ID:W6A2hF4c]
- 速さはどのくらいでどれだけ走ればいいですか？
- 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/03(土) 22:50:42 ID:zXCWcrfB]
- 身長158、体重58の20代後半の女です。
ダイエットのために白米から玄米にしようと思っているのですが
玄米は一日どれくらい食べるのが理想的ですか？
- 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/03(土) 22:53:00 ID:CHvNxTD3]
- >>751
んなこた、知るか
あんたの体重や身長、年齢、性別、毎日の食事や運動、生活の状態
それによる
ジョギングしろってこと
無理ならウォーキングしろ
- 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/03(土) 22:53:02 ID:jEZhsDc8]
- 最近お腹をへこませる筋トレとかいう本を良く見るんですが、
お腹の脂肪を落とすには全体的に脂肪をおとさないと駄目じゃないんですか？
腹筋だけではへっこみませんか？
- 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/03(土) 22:54:12 ID:2VlftdIY]
- 足を引き締めつつ細くしたいんですがﾗﾝﾆﾝｸﾞじゃ筋肉つきすぎちゃいますかね?
ちなみに今はめん棒と行き帰りの一時間くらいの歩きだけなんですが……
- 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/03(土) 22:55:20 ID:CHvNxTD3]
- >>752
んなもん、オカズやどの程度の運動してるかによるだろ
そもそも玄米にしてそれで痩せるとなぜ思う？
- 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/03(土) 23:00:18 ID:CHvNxTD3]
- >>754
筋肉が引き締まれば、脂肪が引っ張りあげられて
見た目がやや引き締まる
それをへこむと言って宣伝してるのかと
まぁ、嘘ではないわな
脂肪の話をしてないだけってやつかな
>>755
筋肉で見た目に影響がでるなんて
アスリート並の鍛練しても一苦労
あんた、どんだけがんばるつもりだよ
そう簡単に筋肉なんてつきゃしません
- 758 名前：752 [2007/03/03(土) 23:16:04 ID:zXCWcrfB]
- >>756
そっか。ごめん。
- 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/03(土) 23:22:46 ID:znAAInSE]
- >>752
量は白米と同じで計算すれば良いと思いますよ。
白米と比べてGI値や食物繊維等が有利ですが、だからと言って量を増やしたりすると逆効果です。
- 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/03(土) 23:27:33 ID:znAAInSE]
- >>754
腹筋だけでもお腹は（以前と比べて）へっこみますが
腹筋だけでは脂肪は落ちませんし、お腹が割れたりする事もありえません。
でも腹筋を鍛える事は間違いなく有効なので、有酸素などと組み合わせると
いい結果に結びつくと思いますよ。
- 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/03(土) 23:51:00 ID:zcHipspB]
- ダイエットをはじめてから、食べたり、筋トレなどをする時、ひゃっくりが出るようになってしまいました。コレは、ダイエット方法に何か原因があるんでしょうか？また、同じような、経験された方いたら、アドバイスいただけたらと思います。
- 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/04(日) 00:07:13 ID:oDPmYwo1]
- >>743
痩せる時は筋肉と脂肪が落ちるけどリバウンドすると脂肪が増えるので
どうしても痩せにくい身体になってしまいます
ウォーキング2時間なら有酸素運動としては十分だと思いますので
ある程度体重が落ちたときに筋トレもしてみてはどうでしょう？
筋肉は代謝を高めるのもありますが 脂肪と筋肉同じ重さの分ずつあるとすると
脂肪の体積は筋肉の4倍なので同じ５０ｋｇでも体脂肪が高いと太って見えます。
せっかくダイエットをするのですから体脂肪も気にしてみるといいですよ
- 763 名前：752 mailto:sage [2007/03/04(日) 00:17:30 ID:LCV+iWVL]
- >>759
教えてくれてありがとうございます！
危うく量を減らしてしまうところでした。
- 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/04(日) 01:23:24 ID:FIQ/wfM/]
- あの筋肉だけの足を細くするにはどうしたらよいですか？運動しないようにしても変わらないのですが…体脂肪は8%です
- 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/04(日) 01:26:11 ID:8ukzaeD0]
- 寝たきり生活
- 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/04(日) 01:42:01 ID:E69N7Hdo]
- なぁ、おまいら同じ様な質問が多いし、特殊な質問はさておき
いちいち答えるのも面倒だからよくある質問をまとめてテンプレ化しないか？
例えば
「ダイエットをはじめて一週間ですが全然痩せません」
「筋トレしなくちゃ駄目ですか？」「効果的な有酸素運動を教えてください」
「部分痩せってできますか？」「筋トレして腕や足が太くなりませんか？」
「そもそも痩せる方法を教えてください」
とか
このスレの回答者は無茶なダイエット法を薦めない親切な奴が多いので
その知恵をまとめたらアンカー一発で解決しそうだが。
- 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/04(日) 01:45:57 ID:bwj9S/5d]
- シャドウボクシングってあんまりやせないの？
これから毎日一時間くらいはしようと思うんだけど。
顔の肉落としたい
- 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/04(日) 01:49:30 ID:8ukzaeD0]
- 一時間出来れば大したもんだねえ
つーか出来ないだろうけど
- 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/04(日) 01:51:31 ID:HcgQ3Yx0]
- 腕上げて構えるのも5分で限界
まずやってみればわかる
- 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/04(日) 01:56:04 ID:bwj9S/5d]
- さすがに一時間ぶっ通しではしないよｗ
- 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/04(日) 02:00:56 ID:Wld+UlC7]
- いや、3分ももたんと思うよ。
かなりキツイぞ、あれは。
- 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/04(日) 02:02:03 ID:Wld+UlC7]
- >>770
世界戦でも、3分×12R
あとは何がいいたいか分かるよね？
- 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/04(日) 02:02:12 ID:bwj9S/5d]
- そうなんだ。一応
効果は高い？
- 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/04(日) 02:10:22 ID:8qoa3FOQ]
- 何かエクササイズをしたいのですが、本ではよくわからず続かなかったので
DVDを買いたいのですが、ビリー以外で何か話題になってるようなものありましたら教えて下さい。
ピラティスとかヨガ系なら外人のやつがいいのかとかよくわかんないので
- 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/04(日) 02:16:43 ID:Ug5B6NNG]
- >>743＝>>727
６日なら、体の余計なものがみるみる落ちてゆくので、
そういうペースもアリなんでしょうけど、
普通に計算すれば、0.4×30＝12㎏ってことで、
そんなペースが続くはずないのは分りますよね？
もう数日後には、全然体重減らなかったり一時的に増えたりとか
ってことになるだろうけど、結局ひと月後に1～3㎏ぐらい減ってれば
順調だと思って、焦らないで下さい。
基本的に脂肪の量なんて、１日で増減するのは100ｇ以下です。
- 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/04(日) 02:20:22 ID:Ug5B6NNG]
- >>766
>>6の一番下のサイト、自由に編集できるから
ＦＡＱで足りないものがあればどんどん追加してみて。
それで、あなたが書いてるような典型的な初心者質問は、
個々からコピペしてあげればいいと思うよ
- 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/04(日) 06:53:30 ID:UjcL/ta/]
- >>767
腕を上半身より上にかまえて
ステップしてるだけできつい。
- 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/04(日) 07:56:23 ID:sj/SrvYu]
- >>766
めんどうなら回答しなければ良いし、不快ならスレ見なければ良いと思うよ。
- 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/04(日) 09:03:58 ID:mh/cmoBL]
- 筋トレって寝る前のほうが効果あるの？
- 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/04(日) 09:12:41 ID:Wld+UlC7]
- >>779
寝る前とか昼ごはんの後とかいう前に、とにかく習慣付けた方がいい。
ダイエットに挫折するのは、運動習慣の刷り込みに失敗する場合が多いから。
ウダウダ悩む前に、まず体を動かすこと。
運動の習慣が身についてから色々と試すのがいいよ。
- 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/04(日) 09:22:44 ID:mh/cmoBL]
- すいません。今走ったり食事制限したりで結構運動してるんですが
日常生活の間は筋トレとかしてる暇ないんで効率いいなら効率いいときにやりたいなと思いまして
とりあえずあいてる時間腹筋腕立てやります
- 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/04(日) 10:25:09 ID:8yCo0SXh]
- ダイエットはしていないので板違いかもしれませんが、
現在 薬の副作用で食欲がない状態です。
やはり基礎代謝分は食べておかないとリバウンドしてしまうのでしょうか？
- 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/04(日) 11:40:59 ID:I1iU8G7U]
- >>773
だから無理だって
やってみてできたら、それはできてないってこと
>>774
好きなのやりゃいいじゃないか。
別にどれだから効果あって、どれだから無いってもんじゃないよ。
そのくらい自分で決めろ
>>782
それ、リバウンドとかそういう問題じゃない
肌荒れ、脱毛、内臓衰弱とどんどん生命が衰弱していく
さっさとその薬処方した医者に相談するべし
もちろんそのままほっといて、食欲戻ればリバウンドもする
- 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/04(日) 12:53:00 ID:HLck+doC]
- >>736
露出の高い恰好をする。
人間見られてるという意識が働くと改善しようとする意識が働く。
パンツ系がスカートより増えてきたら徐々に老化
（努力して体をみせるよりも隠した方が楽）が始まってると言うこと。
- 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/04(日) 13:02:36 ID:oxLN21GK]
- 食事制限してたら栄養が足りなくなったりしますけど
低カロリーで栄養満点のものってないですか？
- 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/04(日) 14:02:44 ID:o2WN6kNH]
- 運動ってどの順番ですればいいの
- 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/04(日) 14:05:26 ID:zhG3QhcE]
- >>786
目的によって異なる。
- 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/04(日) 14:12:10 ID:a4qTByTH]
- 32歳男175センチ83キロ体脂肪27％
3日前からジョギング+食事制限してますが
体重が全然減りませんが体脂肪24.3％になりました
最初はこんなものでしょうか？
- 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/04(日) 14:15:43 ID:Wld+UlC7]
- >>788
最低でも三週間、できれば三ヶ月やってから効果について考えた方がいい。
一番大事なのは「継続すること」。
効果のあるなしは、継続してやってみなけりゃ分からない。
- 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/04(日) 14:21:55 ID:a4qTByTH]
- >>789
論点が違うがまあいい
「継続」に関しては言われなくても理解している
聞きたいのは体脂肪の低下と体重の変化無しについて
科学的に説明してほしかった
つまり3週間経たないと体重は減らないと解釈していいのか？
- 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/04(日) 14:38:58 ID:Axfb6Z9R]
- >>790
体脂肪だけ落ちるのは「今から痩せますよ～、楽しみにしててね」のサイン。
- 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/04(日) 14:46:40 ID:oDPmYwo1]
- >>790
食事制限＋ジョギングがどれくらいのものかわからないので
制限する前のおおよその摂取カロリーと制限後の摂取カロリージョギングは何分なのか
書いておくと解答するほうもわかりやすいと思います。
体重が減らないのは消費カロリー＝摂取カロリーなのでは？と思いますが
体脂肪や体重は毎日同じ時間に測っていますか？
1日の中でも食事前後入浴前後など体脂肪がかなり変わるので記録をするなら
同じ時間（朝おきてすぐなど）に測るのをオススメします。
普通は始めてすぐは体重が落ちやすい時期なんですが
体脂肪だけ減るのは珍しいと思います
- 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/04(日) 14:57:23 ID:a4qTByTH]
- >>792
食事は制限前は3000カロリーオーバー
現在1600カロリー前後
例）朝：ご飯（子茶碗2/3）+納豆+味噌汁 昼：おにぎり一個 夜：鶏肉のささみ+野菜（炭水化物無し）
運動量は5キロのうち4キロを10分/１キロ程度の走りと、残りは歩き
計測時間は寝起き直後
2年前に始めた時は一気に体重が落ち始めたのですが
今回は100ｇ程度しか落ちてないので少々困惑気味
- 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/04(日) 14:58:47 ID:a4qTByTH]
- 運動は+腹筋１００回 ダンベル１００回 腕立て５０回
水分は一日1.5L前後摂取
- 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/04(日) 15:03:29 ID:NOZhwmt4]
- >>790
体の組成の変化は常に流動してるけど
規模縮小となるとそうそう激変するもんじゃない
単にそれだけなんだが…
理論と理屈調べてあげないと納得できないかい？
- 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/04(日) 15:15:57 ID:oDPmYwo1]
- >>793-794
かなりがんばっているようですがそれだけの運動でその食事だと身体がもたないのでは？
と心配になってしまいます。
食べ物にはそれぞれ役割もありますからもう少しカロリーが増えても
品数を増やしてみてはどうでしょう？
あと体重は変わらないようですがサイズは変わったのではないですか？
筋肉がつくとどうしても体重は重くなります。その分引き締まった身体になりますし
代謝もあがるので痩せやすい身体になります
運動は十分されているようなので焦らなくても体重は落ちてきそうですね
ある日突然減り始めると思います。
- 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/04(日) 15:25:52 ID:a4qTByTH]
- >>796
確かに昼間は脳貧血っぽい時があります
でも減量はこんなものかなと我慢してました
サイズはまだ３日目ですがお腹は少し引き締まってきました
最初の指摘とおり３週間は様子見ます
それで変わらないようなら
もっと過激にしないと駄目ですね
- 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/04(日) 15:33:08 ID:PCWFaLW/]
- 16♀:156㎝56㎏
ダイエットをはじめようと思うのですが、どうも私はメニューが決まっていないと続かないorz
誰か１ヵ月―３㎏メニューたててくれませんか？自分でたてても甘えが出てしまって先月１しか減らなかったので(′･ω･｀)
- 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/04(日) 15:36:37 ID:Ug5B6NNG]
- >>785
コンビニや薬局で売ってる各種サプリ。
マルチビタミンとかカルシウム、ミネラル、鉄分など。
頼りきってしまうのもちろんダメだが、
何か栄養素が欠乏してるのにほったらかしにするぐらいなら、
その日その日のメニューの都合で足りなかったものを
サプリで補うのはアリだと思います。
あと、サプリとはちょっと違うけど、タンパク質不足には
プロテインも良いでしょう。
- 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/04(日) 15:42:12 ID:Axfb6Z9R]
- >>798
甘えてるうちは痩せないよ?
- 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/04(日) 15:44:14 ID:EhxTI+ZP]
- 158cm48kg体脂肪率22.5％です。
普段はステッパーで運動不足を少し解消する程度。
体重、体脂肪ともにどのくらい落とせば
ガリじゃなくてスレンダーに見えるものでしょうか？
あくまでも健康的にスラっとしたいんです。
- 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/04(日) 15:48:49 ID:Ug5B6NNG]
- >>798
いくらなんでも他人に甘えすぎでしょ
と言いつつ、一例。
一日1800kcal厳守。朝昼晩すべて600kcalにするか、
朝600昼700夜500ぐらいの割合で。朝昼逆でも良いです。
カロリーとともに、脂肪分の摂取量にも厳しく。一日合計40ｇまで。
お菓子一切禁止、甘い飲み物も一切禁止。
逆に水かお茶は接触的に飲もう。薄いブラックコーヒーでもいい。
炭水化物（主食）、野菜、タンパク質（肉、魚）をバランスよく。
間違っても炭水化物抜きとかせず、毎食ご飯半膳ぐらいは食べよう。
運動は何でもいいけど有酸素運動を一日１時間、最低でも週5回、
理想的には毎日やりましょう。
ぶっちゃけ、やってみると相当しんどいメニューですが、
これぐらいしないとあなたの体格では月-3㎏減らないと思います。
逆に、やり遂げた結果3㎏以上減ってたら、ペース速すぎなので
食べる量を少し増やしましょう。
- 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/04(日) 15:49:15 ID:PCWFaLW/]
- 800
だから客観的視点からみていただいてメニューたててもらおうと思ったんですが
- 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/04(日) 15:52:06 ID:Ug5B6NNG]
- >>801
性別書いてませんが、女性だとすると、
体脂肪率20％を切ると、生理不順など深刻な問題が発生する
確率が高まるそうです。
とりあえず、現状に不満なら45㎏/20％ぐらいまでは落とせばいいと
思うけど、くれぐれも体に気をつけて。
異常を感じたら、すぐダイエットを中止して医療関係者に相談を。
- 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/04(日) 15:52:25 ID:NOZhwmt4]
- はい、答えでましたので
次の質問どぞー
↓
- 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/04(日) 15:54:47 ID:e0rpshlE]
- >>803
人に依存する事が甘いって事なんじゃないの？
- 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/04(日) 15:57:35 ID:PCWFaLW/]
- 806
そうですね(′･ω･｀)
メニューたててくださった方ありがとうございました
- 808 名前：802 mailto:sage [2007/03/04(日) 16:00:20 ID:Ug5B6NNG]
- ちょっと訂正です
＞一日1800kcal厳守
これは、それ以上でも以下でもダメってことね
先を急いで一日1000kｃａｌとかにしては絶対ダメ。
＞逆に水かお茶は接触的に飲もう。
「積極的に」の打ち間違いでした。失礼しました。
目安は一日1.5～2リットル。
多いと思うかもしれないけど、こまめにちょっとずつ飲みましょう。
- 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/04(日) 16:01:08 ID:EcRBvgsR]
- 質問です
朝：菓子パン→食パン1枚半
昼：弁当、カップ麺→変えず
夜：白飯茶わん大盛り2杯→茶わん大盛り1杯、おかず一品を大量→バランスとって2～3品を適量、カップ麺→なし
間食：夜飯後お菓子1袋→なし
甘いもの：食べたいときに食べる→食べる日を決める(週2)、極力くだもの、和菓子にする
飲み物：ｼﾞｭｰｽ→お茶、烏龍茶、水
有酸素運動は仕事がウォーキングみたいになっているのでなし、無酸素運動は毎日かかさず腹筋、背筋、腕立てを30回ずつ位やります。
総ｶﾛﾘｰ摂取量2000位を目安に。
これらの改善をすればやせますか？
情報が少なかったらご指摘お願いします。
- 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/04(日) 16:04:28 ID:Ug5B6NNG]
- 情報が少なかったら、も何も、
性別、身長、体重、体脂肪率が書いてないよ。
このままでは回答は無理です。
- 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/04(日) 16:05:05 ID:yHcG7eNg]
- >>797
>最初の指摘とおり３週間は様子見ます
ダイエットでさえ１ヶ月程度、筋トレ関係の効果は最低３ヶ月は見てくださいよ。
それと摂取カロリーの減らし方が急すぎると思う。
２割程度減らしながら様子を見た方がいいと思いますよ。
- 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/04(日) 16:18:24 ID:EcRBvgsR]
- >>810
あそっか！
20歳、168.5 55.2 9.8%男
痩せるってゆうか現状維持できればいいです。
- 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/04(日) 16:20:41 ID:sqnueaFU]
- 体重は軽いのに体脂肪率が多い人はどんな体型に見えるんですか？デブ？
- 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/04(日) 16:21:19 ID:uQNrPJoG]
- 以下の材料を鍋にしてこればかり食べ始めました。
足りない物があれば指摘お願いします！
たまねぎ一個･さといも八個･白菜８分の１･だいこん半分
ごぼう二本･人参半分･鶏のモモ肉･豆腐一丁･わかめ
ごま適量
いかがでしょうか？
- 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/04(日) 16:22:03 ID:aqeLrss2]
- >>813
30代40代のおっさんならほぼ間違いなく腹がでた中年体型。
- 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/04(日) 16:53:26 ID:oDPmYwo1]
- >>814
同じものばかりというのはあんまりおすすめしないのですが
緑黄色野菜やきのこ類を足してみるのもいいと思います。
お肉も鳥だけではなくたまに豚肉に変えてみてもいいと思いますよ
- 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/04(日) 17:03:44 ID:uQNrPJoG]
- >>816ありがとうございます！
緑黄色野菜にぶた肉ですね。
追加してみます。
- 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/04(日) 17:30:42 ID:ff7+FHWf]
- 10代20代なら？
- 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/04(日) 17:35:44 ID:Ug5B6NNG]
- >>812
ああ、やっぱりスペック書いてもらって良かったです。
肥満気味の人なら、痩せられます、頑張ってくださいで
終わるところですが、あなた、以前の食事のままで
体脂肪率10切ってるって、それ、典型的な痩せの大食い体質ですよ
（失礼ですが、一応病気の可能性も疑った方がよいかも）
>>809に書いてあるような改善をしたら、それ以上痩せちゃうけど
もうこれ以上痩せても、別に何の得もないような気がします。
はっきり言って、食事は以前のままでいいんじゃないですか？
筋トレは、筋肉維持程度の目的ならそのまんまでもいいけど、
もっと筋肉つけて体型を改善したいなら2～3日に一度でいいから
やれるギリギリ限界までやった方がいいです。
ジムに行くともっと効果的ですが。
- 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/04(日) 17:37:56 ID:Ug5B6NNG]
- >>818
全身くまなく脂肪付いてる人もいれば、
10代なのに中年太りみたいに腹でてる人いますよね
男子ばかりじゃなく、意外と女子にも多い。いわゆるずん胴体型。
- 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/04(日) 17:41:38 ID:03pK2qcZ]
- 男で169/66で、受験生で走る時間とかがないんで筋トレしかやってないんですが、
ピザの時に筋トレしても、ダイエット効果はないんでしょうか？
- 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/04(日) 17:47:27 ID:qoW9EJtb]
- >>821
脂肪を燃焼・分解させたいのであれば筋トレより有酸素運動が有効。
歩くとか踏み台昇降運動とかジョギングとか。
有酸素運動は連続でなくても効果があるので勉強の合間に
ショコを１５分を４回とかやってみましょう。
- 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/04(日) 17:48:11 ID:qoW9EJtb]
- >>818
幼児体型
- 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/04(日) 18:07:16 ID:EcRBvgsR]
- >>819
いやいや。以前はあの食事で62kgで体脂肪はわからないのですが・・・それで食生活を改善して今の体重に至るわけで。
要はあの改善後の食事で今の体重は維持できますかね？
話ぐちゃぐちゃになっちゃってすいません。
- 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/04(日) 18:44:06 ID:Ug5B6NNG]
- >>824
なるほど、了解しました
改善後の食事で、62→55になったのなら、
さらに痩せ続けるかもしれないけど、そのうち代謝も下がって
均衡が取れて、痩せも太りもしなくなるんじゃないかな
それとも、無茶なダイエットをして55まで落として、
今から改めて>>809の改善後の食事でいく、というパターンなら、
数㎏体重が戻るのは覚悟した方がいいかもしれませんが、
激しく太るメニューでは無いと思うので、これでいけば
いいんじゃないでしょうか
敢えて言えば、お昼のカップ麺は、コンビニおにぎりの方がマシでしょうね
それと、朝昼も、できればビタミン、タンパク質も摂れるといいですね
- 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/04(日) 19:07:04 ID:E7hBrpiL]
- 体重８５キロ身長１６５の２７歳男です。仕事辞めて半ば引き篭りになりますた。
元は６０～６５キロだったんですが、動かないのに一日に食ですべてどか食い。お菓子は食べないけど。
ランニングを始めて２ヶ月、あと同じく腹筋背筋スクワット一日５０回やってるんですが、
食事は変えずに丼山盛り一杯と肉類中心おかずです。
何で痩せたいかと言うと洋服が入りらなくなったので困るからです。金がないので就職するにも今あるスーツを着たい
がウエスト１０ｃｍ位オーバーしてる。
ランニングなど今やってることは余裕でやり続けることができるんですが、
他にウエストが細くなるためにすべきことありませんでしょうか？お金がかからない方法で。
どなたかアドバイスお願いします。
- 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/04(日) 19:15:59 ID:Ug5B6NNG]
- >>826
食事を減らしましょう、としか言いようがないです。
たんに食べるのが好きなだけなら、とにかく我慢して、
人並みの量に戻しましょう。
でも、もし不安やイライラ状態の時に食べたくなるタイプの過食なら、
メンタルクリニックに行った方がいいですよ。
煽りじゃなくてマジレスです。
この場合は、精神安定剤や抗不安薬で、嘘みたいに過食癖が
無くなることもあります。
ただし、月2～5000円ぐらいの出費にはなりますけど。
- 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/04(日) 19:20:02 ID:a4qTByTH]
- >>826
すいませんが私も初心者ですが
食事制限が無いと根本的に無理ではないでしょうか？
あとは運動量の絶対量を増加させるしか
- 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/04(日) 19:27:28 ID:E7hBrpiL]
- >>827
>>828
サンクスです。食事がネックですよね。どうにかします。
最近は食事しか楽しみがないので習慣になってしまいました。
それにしても、太り始めた時はプラス１０キロくらいはすぐに取り戻せる
と思ってたんですが、年のせいか大誤算でした。
２０代前半の時も今と同じように気になり始めた時に同じ運動すればすぐ元に
戻ったんですが。
シンジラレナーーイ！とにかく食事制限します。これ以上運動することは不可能なので。
|
 |
