- 1 名前：ダイエットマスター mailto:ｼﾐｰｽﾞ＆ｽﾊﾟｯﾂでﾍｯﾁｬﾗだもん!! [2007/02/18(日) 13:26:34 ID:A6kEtFpg]
- ダイエットしてらっしゃいますか？ ダイエットお辛いですか？
最も重要視されるであろう情報提示に徹底致しました。
これがダイエットの基礎知識です。 簡単で御座いましょう？＾＾
皆様にご理解頂けると幸いです。
※脂肪を１㎏燃焼させる為に必要な消費カロリーは７２００ｋｃａｌです。
※平均的な人が１日で勝手に消費するカロリーは１３００～１８００ｋｃａｌです。（これが基礎代謝です）
※最も脂肪を燃焼させるのに効率が良いとされている有酸素運動
その中で定番中の定番、ウォーキングで消費するカロリーは、
１時間で２００～３００ｋｃａｌです。
※皆様が良く食べる物のカロリー 一覧表です。
・ﾎﾟﾃﾁ（ｺﾝｿﾒﾊﾟﾝﾁ90g)５０１kcal ・ﾛｰｿﾝおにぎり(梅)１８３kcal ・日清ｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙ(普通ｻｲｽﾞ)３６４kcal
・ﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ(ﾌｨﾚｵﾌｯｼｭ)３４０kcal ・ｻｯﾎﾟﾛ一番塩ﾗｰﾒﾝ(塩ｗ)４４３kcal
・ｹﾝﾀｯｷｰ(ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ)２３７kcal ・日清やきそば(袋ﾀｲﾌﾟ)７４１kcal
質問も御座いましょうが、もう答えがたくさん出ていますよね。
ダイエットをする上で一番肝心な情報を提示したにも関わらずまだ質問御座いますか？
これだけの情報を提示されても、まだまだありますよね、ない訳ないですよね？もちろん質問ありますよね。 ＾＾
調べるのが面倒な方、調べても納得できない方、
ダイエットの初心者さん、通りすがりさん、真に恐れ入りますが、
質問、疑問、相談、等、遠慮せず、もしお時間が御座いましたら、
どんどんお書き込み下さいませ。なにとぞ回答者を宜しくお願い致します。
質問者様の質問で私達回答者はいつも救われています。 有難き幸せです。
質問者様、なにとぞ回答者を今度とも宜しくお願い申し上げ奉ります。 ｍ（ ＾ ω ＾ ）ｍ
前スレ ヽ(´・ω・｀)ノ
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問28【ｺﾞｻﾞﾚ】
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1171073395/
- 2 名前：ダイエットマスター mailto:ｼﾞﾊﾞﾝとﾊﾟｯﾁで本気だしちゃうもん!! [2007/02/18(日) 13:27:55 ID:A6kEtFpg]
- どんな質問でもおｋ。 多少のスレ違いも大歓迎です。
無理難問であっても出来るだけ協力してお答え致します。
回答がなかなか得られない時はお手数ですが立て続けにコピペして煽って下さい。
相当な煽りでも回答がなかったり、納得されない時は煽りまくって下さい。
質問に気付けば親切な回答者が逸早くお答え致しますでご安心下さい。
ググレカスと質問者を煽ったり、質問者を馬鹿にするようなレスは固く禁止致します。
尚、余程間違った事を言ってない限り、回答者が回答者を煽ってもいけません。
質問者を思ってレスしてくれてるはずです。暖かく色々な情報を交換致しましょう。
後協力願いたいのは「規則正しい生活」「生活習慣の改善」
これは現実的に無理だし、質問者様の生活までも否定することになり
質問者様を悲しい気持ちにさせてしまいます。
できるだけ質問者様の生活を尊重し、質問に真っ直ぐ答えて下さい。
スペックもダイエット環境もプライバシー。それ以上は無理にお聞き致しません。
手元にある情報だけで極力お答えして行きます。
私達回答者はあなた達ダイエッターの見方です。
それでは参りましょう。なんでもゴザレスタート！！
- 3 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/18(日) 13:47:50 ID:1/83zRpl]
- >>1乙
- 4 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/19(月) 00:50:19 ID:tOJwruR2]
- 前スレ埋め完了あげ。
さて、改めてゴザレスタート！
- 5 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/19(月) 01:01:54 ID:H5nUsQn6]
- この前、銭湯に行ったら、体重計が脂肪率や基礎代謝量計れるやつだった。それで計ったら基礎代謝1726kcalだったけど、これって1日1726kcal以内の食事にすれば、運動しなくてもこれ以上太らないってことなのでしょうか？
- 6 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/19(月) 01:14:38 ID:tOJwruR2]
- >>5
間違いというわけじゃないけど、そんな単純な話しじゃない。
基礎代謝は電話料金で言えば基本料金。
それに加えて、通話料金にあたるのが日常生活で使うエネルギー。
だから一日の消費エネルギー＝基礎代謝＋日常生活で使うエネルギー。
食事が基礎代謝以下では、ちと減らしすぎ。
- 7 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/19(月) 01:22:32 ID:rXekYu9V]
- 26歳男、161cm、69kg（肥満児サラリーマン）からの質問失礼いたします。
カルシウム摂取（身長増大？）に良いと思うので、お菓子などの代わりに「毎日骨太ベビーチーズ（1個で1日分の1/3（240mg）のカルシウム）」を間食として食べるのはマズイでしょうか（脂質は4.4g）。
チーズは身体に良いと聞きますので食事の補助として意識して毎日食べようかと思うのですが、脂質が多すぎて肥満体には良くないのではとも耳にしましたので・・・。
また、一人暮らしで不足勝ちな野菜の代わりに食物繊維やビタミン摂取を目指してリンゴの皮を剥かずに食べるのはどうでしょうか。
リンゴは野菜の代わりになりますでしょうか。
野菜は洗ったりするのが面倒で、一人暮らしではなかなか摂ることができないのです。
洗うのも簡単ですし、風邪ひいたりしたときにリンゴはよく食べたりしますので、栄養的にはOKなのかな・・・と。しかし頻繁に食べると果糖の摂りすぎになりますでしょうか？
- 8 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/19(月) 01:26:03 ID:Pc25QQ5D]
- １さん乙
ウエストに効く運動教えて下さい
- 9 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/19(月) 02:16:01 ID:ny/4RfrD]
- >>7
脂質4.4gは気にするほどの量では無いですね。
他の食事で脂質を摂りすぎないように気をつければ問題無いでしょう。
リンゴの皮には農薬やワックスが残留していたりしますので皮ごと食べるのはお勧めできません。
リンゴの栄養素は詳しくは自分で調べてみてほしいのですが
食物繊維は豊富なもののビタミン・ミネラル等の栄養はあまり無いです。
摂るのが面倒なら、野菜ジュースの類の方がまだいいと思います。
>>8
どういう意味で「効く」と仰っているのかよくわからないですが、
一般的に部分痩せは出来ないといわれています。
有酸素運動等で全身の脂肪を落とす課程でウエストの脂肪も落ちるでしょう。
ただ、ウエスト周りに筋肉をつければ、脂肪が伸ばされて多少スッキリ見えるようになります。
この場合には、器具無しでできる物としては腹筋背筋でしょうか...
腹筋運動については、一般的に「腹筋」と呼ばれている方法は脚の力を使ってしまうので
「クランチ」と呼ばれる方法がお勧めです。
また、横腹の筋肉などを鍛えるために膝を横に倒した腹筋など、複数の方法で行うといいでしょう。
詳しいことは腹筋関連スレや筋トレサイトなどを見てみてください。
- 10 名前：童子切安綱 ◆5LKt7wV1mU [2007/02/19(月) 02:22:07 ID:AV72rFHW]
- >>7
とりあえず食品に記載されているであろーカロリー次第。
後カルシウムだけではなくマグネシウムも摂取するように。
続いおりんごですが皮剥かないのが理想的であっても
現代社会｢農薬｣というモノが外皮に付着してる恐れがあり皮は剥いて召し上がり下さい。
>>8
出っ張ったお腹を引き締める前にある程度脂肪が落ちてくれないと
腹筋だけがボコボコに割れてわき腹にお肉が余ってる最近のミルコみたいになりますです
- 11 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/19(月) 07:29:00 ID:ACDscfuA]
- ジムに通っているのですが、水分補給はｽﾎﾟｰﾂﾄﾞﾘﾝｸと水どちらがいいですか？
たまに貧血みたいな状態になってｸﾗｸﾗしてしまうときがあり、甘い物を取ったほうがいいのかなと思ったのですが
ｽﾎﾟｰﾂﾄﾞﾘﾝｸ＝ｼﾞｭｰｽとよく言うので不安です。
- 12 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/19(月) 07:50:08 ID:Ih6PPvGn]
- >>11
スポーツドリンクをおすすめします。
クラクラするのは運動すると体内の塩分がなくなるからです。これはスポーツドリンクで補給できます。
ゴルフをしている時にお茶しか飲まなかったので熱中症で死んだ例があります。気をつけてください。
- 13 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/19(月) 07:59:06 ID:ACDscfuA]
- >>12
ありがとうございます。ｽﾎﾟｰﾂﾄﾞﾘﾝｸにしてみます
- 14 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/19(月) 08:27:52 ID:kAG+hvdk]
- 林檎の皮についてるなら、中にも浸透してるんじゃないかな？と思ってる。心配してもきりが
ないから、私は自己責任で剥かずに食べる。洗えば平気とも聞くし。
表面がベタベタ光ってるのは、林檎が出す天然のワックスだから心配しないで
下さい。よく熟れてる証拠です。
- 15 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/19(月) 08:40:37 ID:utEFkMOb]
- >>7
＞野菜は洗ったりするのが面倒で、一人暮らしではなかなか摂ることができないのです。
面倒で～できないのです？
それはサボってるだけ、不可能みたいに言い訳するのはよしましょう。
野菜の代わりにはなりません。
それにたとえそれが野菜の代わりになったとしても
栄養面でちゃんとしたいなら一品目のものだけで栄養が事足りるなんてことはありえません。
- 16 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/19(月) 09:23:31 ID:QS2pAuA5]
- 今回自分がダイエットするにあたって、摂取量が増えたのが、野菜。
常に７～８種類以上のの野菜を毎日食ってる。産地直送の安い店で一週間分まとめ買い。それでも2千円程度かな。
肉は鶏肉ほぼ毎日。魚は週半分。ご飯は雑穀米を子供茶碗一杯。
野菜は煮物、お浸し、鍋、漬物がほとんど。すべて自分で作る。作り置きして冷凍もしてる。
いつでもﾁﾝして食える。
よく作れないを口実にして実行しない人が多いけど、やれば出来る。やらないから出来ない。
出来ないから外食して、外食じゃ痩せないとボヤく。
ダイエットは、結局自分で全部やるしかないんだから。親元にいたって、アテにならないのはみんなわかってるし。
変な知識つけないで調べるもの調べて、がんばりましょう。
- 17 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/19(月) 09:28:31 ID:QS2pAuA5]
- 相談ｽﾚにも書いたけど、ウォーキングと並行して月４kg減が続いてます。
- 18 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/19(月) 11:11:27 ID:Ol+uO3eG]
- >>7
野菜洗うのも面倒なようじゃダイエットなんて無理。
- 19 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/19(月) 11:20:28 ID:MXZr5mo6]
- >>7
もう洗わないで食え。キノコとか、もやしとか。
- 20 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/19(月) 12:06:02 ID:xFb3mUJu]
- >>7
カルシウムにしろ、ビタミンや食物繊維にしろ
「なにかこれだけ食べてれば大丈夫」みたいなもんはないと思うべき。
少なくともりんごだけで「ビタミンや食物繊維がすべて十分に摂取できる」わけがない。
だからといって何もしないというのもまた極端な話し。
「ちゃんと野菜食べる」がそりゃベストだけど、いろいろ難しいこともある。
決して「これだけで大丈夫」なわけではないが
「やらないよりもマシじゃないかな」と思うものをいくつか考えてみた。
・マルチビタミン系のサプリメントを摂る
・野菜ジュースを飲む
どっちも手間はかからないが金はかかる。
金を使うか、頭を使うか、身体を使うか。何事もこの３つのどれかしかない。
金を出すか、知恵を出すか、汗を出すか、だ。
ダイエットだったら、まず身体と頭を使ったほうがいいだろうね。
- 21 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/19(月) 12:26:33 ID:H5nUsQn6]
- >>6 ありがとうございます。それでまた質問なんですが、基礎代謝以下の食事量は、ﾀﾞｲｴｯﾄに適さないということなのでしょうか？
- 22 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/19(月) 12:33:59 ID:xFb3mUJu]
- >>21
基礎代謝以下の食事は
・少ない食事量では栄養のバランスをきちん取るのが難しい。
・カロリー収支のマイナスをあまり大きくしすぎるとリバウンドを起こしやすい。
という理由から「長く続けられるダイエット方法」とは言えないと思います。
それ以前に基礎代謝なんてあくまで推定値で、そんなに厳密な値じゃないし。
あくまで目安程度だと思いますが。
- 23 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/19(月) 13:24:35 ID:loWFebfr]
- トータルカロリーも量も同じで
毎食、主食・主菜・副菜を摂るのと
朝は主食のみ・昼は主菜のみ・夜は副菜のみ だと違いってありますか？
バランスの良い食事というのは、同時に食べることに意味があるのでしょうか
- 24 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/19(月) 13:30:25 ID:YR5Rs/xj]
- 栄養によってはカラダにストック出来ないもの（タンパク質など）も
有るので、出来ればキチンと3食バランスの良い物を食べた方がイイ。
- 25 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/19(月) 14:36:35 ID:Ipeq+6bD]
- ダンナがラーメン好きなので、どうしても週に２～３回は付き合う
食生活をしています。ラーメンじゃない時には野菜を多めに摂ったり
(ダンナが出張でいない時にはキ○ンのリ×ータにしたり)しつつ
ココ↓を参考に筋トレ毎日やってますが、もう一押し欲しくなり。
ttp://www.training-craftsman.com/
で、最近サプリ(αリポ酸やQ10、カルニチン)も併用しようかなと考えて
います(筋トレのページ左上の方にリンクが載ってるサプリは・・・値段
高いし怪しげですよね？)。ネイチャーメイドでＯＫかなと思っていますが
食事の前後・運動後・就寝前等々、いつ摂るのが効果的でしょうか？
他に摂った方がいいビタミンやサプリがあったらご教授いただけると
嬉しいです。よろしくお願いします。
- 26 名前：25 mailto:sage [2007/02/19(月) 14:50:36 ID:Ipeq+6bD]
- なんだか頭悪い書き方になってました。すみません。
ラーメンのおかげか、このところ体重が増えてしまったので
野菜を多めに摂ったりリ×ータ取り入れたり筋トレしたりして
いますが、あまり芳しくないこともあって、もう一押し欲しく
なり、サプリを・・・という事情です。
- 27 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/19(月) 15:08:04 ID:8EQDgi67]
- サプリビタミン以前に
ラーメンに野菜ドバドバ入れて
スープは飲まず、麺は少ーしだけ残せば問題なしじゃ？
外食だったとしてもカロリーバカ高い油こってりラーメンじゃ何もいえないが
普通の並ラーメンなら週２、３じゃ何の問題もないと思うけど。
- 28 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/19(月) 15:20:28 ID:ij8Zmg8i]
- >>25
ってか、そこの筋トレサイトはかなり胡散臭いところ。
あまり信じすぎない方がいいよ。
- 29 名前：25 mailto:sage [2007/02/19(月) 15:29:41 ID:Ipeq+6bD]
- >>27さん
ラーメンに野菜ドバドバ、メニューにないのでできないですorz
でも食べ方次第で何とかできるものなんですね。汁はあまり気にして
いませんでしたので、気をつけてみます。ありがとうございました。
>>28さん
「かなり胡散臭い」でしたか・・・orz サイト探し直してみます。
どこかオススメ筋トレサイトってありますか(教えてﾁｬﾝですみません)？
- 30 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/19(月) 16:47:41 ID:xFb3mUJu]
- >>29
「メニューにない」ってことはラーメン屋のラーメンかな。
週に２～３回はちょっと大杉だね。
せめて1回にしたい。
ダンナをとるか、ダイエットをとるか。
厳しい選択だね。
- 31 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/19(月) 18:36:55 ID:+HXi/oP+]
- 前スレで相談した者です
>>961
結局は走るのが一番なんですよね。
いままでも走ってきたんですが本当にｵﾊﾟｰｲだけ痩せないので
本当心配です。
>>964
揉むことによって筋肉使うから胸も小さくなるんですかね。
心配なのは、揉んで皮膚が伸びでたぷたぷにならないかということなんです。
以前、世界○見えで紹介されてた胸の大きい男性、
なんとなく揉んでたら大きくなったとのことですから、
むやみにいじれないのも現状です(;´ｰ｀)
ｵﾊﾟｰｲ大好きですけどね。自分のとなると(´；ω；｀)
- 32 名前：25 mailto:sage [2007/02/19(月) 18:50:55 ID:Ipeq+6bD]
- >>30さん
はい、ラーメン屋のラーメンです・・・orz せめてと思って、味薄め
油少な目にしてはいるのですが、元がこってり味の豚骨醤油系なので
何とも。ダンナは食べても太らない体質だからか、ヨメを週に２～３度
ラーメン屋に連れて行くくせに、「最近太ってない？」と言いやがります。
自分語りｽﾏｿ。そろそろ消えます。ありがとうございました。
- 33 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/19(月) 19:06:37 ID:CJUHBdAv]
- 大豆やお米の蛋白質が筋肉に変わりにくい理由はなんですか？
男の人は卵だとか鶏肉だとか私もそうしたほうがいいのでしょうか。
バランスも気をつけてるつもりですがお米や大豆の蛋白質はどういけないのか教えてください。
- 34 名前：童子切安綱 ◆5LKt7wV1mU [2007/02/19(月) 19:13:03 ID:AV72rFHW]
- >>33
植物性タンパク質はアミノ酸バランスが動物性に比べて劣るのは確か。
ついでいうと白米には殆どタンパク質残ってない。
- 35 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/19(月) 19:34:36 ID:CJUHBdAv]
- 残ってない？とにかくお米も大豆も蛋白質は弱々しいのですね。お肉も食べるようにします。
- 36 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/19(月) 19:39:18 ID:DGldq/kg]
- いきなりなんですが、ここに行って黄色のわくをクリックして動画を見てください。
このくらいの人は少しポッチャリさんなんでしょうか？
特に上から二番目なんかいい感じなのですけど…
ttp://www.pimpcash.com/in.php?fn=bbwd&t=v01&gid=384&ccbillID=1062265
- 37 名前：童子切安綱 ◆5LKt7wV1mU [2007/02/19(月) 19:44:08 ID:AV72rFHW]
- >>36はエロサイトにつき踏まないように
- 38 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/19(月) 19:44:28 ID:xFb3mUJu]
- >>36
みんな、見る必要ないぞ。アフェっぽいし。
というわけで、オレが代表して見てきた。
これはポッチャリどころではない。巨だ。
いい感じだというキミはデブ専だ。
- 39 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/19(月) 19:54:35 ID:huUiPQgF]
- 皆さん初めまして。
身長が低くて悩んでるのですが、ここ一週間程から嫌いな牛乳をコップ一杯飲み始めています。今日牛乳一パック飲んだのですがさっきから酷い下痢に悩まされています…。
ただの飲みすぎだと思うのですが明日は牛乳飲まない方が良いですかね？ちなみに女です。
もしｽﾚﾁならすみませんm(_ _)m
- 40 名前：36 [2007/02/19(月) 19:55:45 ID:DGldq/kg]
- エッチな目で見ないでいいですよ～。
ただ普通にどうかなって思って聞いてるだけです。
私もポッチャリさんとよく言われるもので。
- 41 名前：36 [2007/02/19(月) 19:57:54 ID:DGldq/kg]
- >>37
エロくないですってば・・・。
そんな目で見るからでしょ。
>>38
「巨」とは何ですか？初耳なので意味が分かりません。
普通に見て感じたまま感想を聞かせて貰えれば参考になります。
- 42 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/19(月) 20:37:56 ID:TcFyNUVc]
- ｶﾞﾘ→痩せ→細→普通→ぽっちゃり（ｺポﾁｬ）→でぶ（ﾎﾟﾁｬ）→ﾋﾟｻﾞ（激ﾎﾟﾁｬ）→巨→人外魔境
- 43 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/19(月) 20:49:16 ID:xFb3mUJu]
- >>41
「巨」は「デブ」の婉曲表現です。
「ポッチャリ」も多くの場合は「デブ」の婉曲表現です。
見たまま感じたままの感想は「デブ」です。
どのあたりがダイエットの質問なのか教えてください。
- 44 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/19(月) 20:52:45 ID:NE0yaOgI]
- >>39
嫌いなら無理して飲まない方がいいんじゃね？牛乳飲んでも背が伸びるとは限らんし
つーか、いくらなんでもそれ位のことは自分で考えろよ・・・社会でやっていけないぞ
- 45 名前：36 [2007/02/19(月) 21:06:58 ID:uXBuzXW9]
- >>43
__,,,,＿
／´ ￣｀ヽ,
/ 〃 _,ｧ---‐一ﾍヽ
i ／´ ﾘ}
| 〉. -‐ '''ｰ {!
| | ‐ｰ くー | ＿＿＿＿＿＿＿＿＿
ﾔヽﾘ ´ﾟ ,ｒ(､_>､ ﾟ'｝ ／
ヽ_｣ ト‐＝‐ｧ' ! ＜ 来る日も 来る日も 良さを、感じを
ゝ i、 ` ｀二´' 丿 ＼ あやかって頂きとう御座います
ｒ|､｀ '' ー--‐ｆ´ 来る日も 来る日も あのように
_／ | ＼ ／|＼_ あれほどまでに あのように
/￣/ | ／｀又´＼| | ￣＼
- 46 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/19(月) 21:11:05 ID:xFb3mUJu]
- >>36
ここまでの流れ上、どーしても見てみたいという奇特な人は、直接リンク踏まずに
「ccbillID=xxxxxx」ってあからさまにアフェリエイトのアカウントっぽいパラメータを削除してからにしよう。
これ、どうみたってエロ・アフェリエイトだろ？
Adult Affiliates cash program - PimpCash.com
ttp://www.pimpcash.com/
↓ちなみにリンク先の正式な入り口はこれ
Big Busty Beautiful BBWS
ttp://www.bbwdreams.com/
というわけで、明らかにスレチな話題はこれで終了。
はい。次の質問の方どうぞ。
- 47 名前：36 [2007/02/19(月) 21:17:04 ID:uXBuzXW9]
- __,,,,＿
／´ ￣｀ヽ,
/ 〃 _,ｧ---‐一ﾍヽ
i ／´ ﾘ}
| 〉. -‐ '''ｰ {!
| | ‐ｰ くー | ＿＿＿＿＿＿＿＿＿
ﾔヽﾘ ´ﾟ ,ｒ(､_>､ ﾟ'｝ ／
ヽ_｣ ト‐＝‐ｧ' ! ＜ エロくない エロくない
ゝ i、 ` ｀二´' 丿 ＼ エロと するも しないも
ｒ|､｀ '' ー--‐ｆ´ こころしだい こころはあれど
_／ | ＼ ／|＼_ からだなくては だめなりけり
/￣/ | ／｀又´＼| | ￣＼
- 48 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/19(月) 21:18:05 ID:xFb3mUJu]
- >>47
つチラシの裏 1枚目
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1154071984/
次の質問の方、どうぞ。
- 49 名前：36 [2007/02/19(月) 21:21:15 ID:uXBuzXW9]
- __,,,,＿
／´ ￣｀ヽ,
/ 〃 _,ｧ---‐一ﾍヽ
i ／´ ﾘ}
| 〉. -‐ '''ｰ {!
| | ‐ｰ くー | ＿＿＿＿＿＿＿＿＿
ﾔヽﾘ ´ﾟ ,ｒ(､_>､ ﾟ'｝ ／
ヽ_｣ ト‐＝‐ｧ' ! ＜ ダイエット ダイエット
ゝ i、 ` ｀二´' 丿 ＼ なんでも ござるよ 質問は
ｒ|､｀ '' ー--‐ｆ´ 生活の 全てが ダイエットなりけり
_／ | ＼ ／|＼_
/￣/ | ／｀又´＼| | ￣＼
- 50 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/19(月) 21:23:44 ID:LAOBtGzS]
- >>39
身長のばすのはｶﾙｼｳﾑじゃなくてﾀﾝﾊﾟｸ質かｱﾐﾉ酸だったと思われる
- 51 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/19(月) 21:24:34 ID:q5D+RQ4a]
- >>36
確かに上から二番目はいい感じ！
う～ん快感って感じ♪
私もあれぐらいのお尻のおかげで男を虜にできちゃってるのかも
- 52 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/19(月) 21:25:21 ID:u8M8YVYb]
- >>39
とりあえず下痢してるなら牛乳はやめれ
早くお腹なおしてね
- 53 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/19(月) 22:36:28 ID:xnUHnH5P]
- 現在中学二年生なのですが...（今年で中三）
身長152ｃｍなのに体重が57ｋｇもあってちょっとどころか結構ピンチです。
学校側からも健康のための通知的なものが来てしまうほどです...
これはもう中学生だから、とかじゃなくて痩せたほうが良いですよね？
現在はキャベツダイエットに挑戦してみようとおもっています。
あまり思春期の体にムリの少ないダイエットって、ありますか...？
一気にやせるより、ずっと続けられものがしていきたいです...
- 54 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/19(月) 22:42:03 ID:t+zUcM2I]
- >>53
とりあえず運動しろ
- 55 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/19(月) 22:52:36 ID:l6GkaogZ]
- バランスの良い食事をしてると太りにくいって本当なのですか？
一方では、「菓子パンのみ」とか「肉だけ」とかバランス悪い食事で痩せるとか言われてるみたいですが…実際の所どうなんですかね？
- 56 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/19(月) 22:59:58 ID:BN54y1BI]
- >>53
私も中３のころ、153/60くらいでダイエットしました。
基本、三食はしっかり食べる。特定の食品にこだわるのはダメ。
間食はしない。
運動を毎日持続。私はまずウォーキング３０分から始めました。
学校にいる時や行き帰りもダラダラしない。姿勢や動きに気をつける。
これだけで半年で１５キロほど落としました。
生理もきちんときてました。
まずは、普段の食事や運動を見つめ直してみてはどうでしょうか？
- 57 名前：童子切安綱 ◆5LKt7wV1mU [2007/02/19(月) 23:08:54 ID:AV72rFHW]
- >>55
それぞれの栄養素の効き方が理解できなければ｢アレだめ｣系は大抵無茶な方向に走りやすい
(炭水化物ダイエットなどいい例。
アレは必要最小限に押さえて体脂肪の分解を促す事に意義があり
全く喰わないと逆効果どころか健康を害するからな)
フツーに喰って運動する方がヨシ
- 58 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/19(月) 23:15:59 ID:l6GkaogZ]
- >>57
さっそくレスありがとうございます。
そうですね。やっぱりバランス良く食べたほうがいいですよね。
私は炭水化物と油物は一緒にとらない(ご飯の時は野菜中心オカズ肉の時はサラダ)ってのやってたんですが、やめます。ありがとうございました
- 59 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/19(月) 23:19:20 ID:AKTgz8fh]
- ・間食を止める
・毎日ウォーキングをする(目標は１時間)
・高カロリーな食事を控える
これで一ヶ月３ｋｇいけっかな？
- 60 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/19(月) 23:19:54 ID:MQP6jDyM]
- 助けて
助けて
- 61 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/19(月) 23:20:11 ID:t+zUcM2I]
- >>59
ＢＭＩが25以上ならいけそうじゃないですかね
- 62 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/19(月) 23:30:00 ID:xVFHOFoh]
- >>58
あと学校から帰って夜食べ過ぎない（甘い飲み物も）ことも大事。
俺は中学時代に部活してて自転車で15分かけて帰ってたけど、それで腹減って夜に食べ過ぎてしまい、しかも塾のある日は塾が終わって10時くらいにまた食べてたりしてたから痩せなかった。今めちゃくちゃ後悔してる。
夜は腹八分目にして出来るだけ８時以降（最低でも寝る２時間前）は食べないようにしたらいいよ。
部活で運動とかしてないの？
- 63 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/19(月) 23:46:41 ID:Qpu3GvyS]
- １時間のウォーキングと30分のサーキットダイエットはどっちが効果的ですか？
- 64 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/19(月) 23:50:59 ID:7Y2YgSj/]
- 本当にくだらない質問で申し訳ないのですがお願いします。
朝食べなくて、昼会社で800kcalぐらい食べて夜は控え目にしたいのですが、
帰り道にお腹がすいてどうしてもコンビニに寄ってチョコ買います。
一つ食べるとどんどんお腹がすいて、また違うコンビニでチョコを買います。
食べても食べてもお腹がすいて、いろんなコンビニに寄ってパンとか肉まんとか食べながら帰ります。
家に着く頃にはパンを10個ぐらい食べます。
どうしても止まらなくて、食べることしか考えてないんです。
自律神経がおかしくなってるみたいです。
どうすれば夜控え目な食事ができるかアドバイスください。
- 65 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/19(月) 23:55:56 ID:ij8Zmg8i]
- >>64
昼飯代以外お金持って行かなければいいんじゃない？
あと朝は食べるべき。
- 66 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/20(火) 00:04:16 ID:UX9mHwno]
- おれ、口寂しいとき、炒り大豆かじってる。
チョコやパンでは、カロリー高くてハラにたまらないし
チョコは、食いだすととまらないし。緑茶とあうよ。
- 67 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/20(火) 00:06:06 ID:mrkI452T]
- >>64
自分が食べるもののカロリーを知っておいて損はないと思うよ。
そしてそれに見合う運動はどれくらいしなきゃならないかも併せて。
例えばさ、10キロ走ったって菓子パン2個分くらいにしかならないんだから。
ダイエット＝生活習慣を変えることだから一時頑張ろうとしても続けないと意味ない。
自分との戦いだから誰も助けてくれない。我慢するしかないよ。
- 68 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/20(火) 00:07:34 ID:wumW5W7L]
- >>60
どうした！大丈夫か！しっかりしろ！
- 69 名前：童子切安綱 ◆5LKt7wV1mU [2007/02/20(火) 00:32:03 ID:0Aopj35C]
- >>64
ひつこいようだが糖分は比較的早く消化されるから一気に血糖値をあげてしまう。
血糖値の上昇を抑えるにはごはん(できれば玄米、雑穀飯)などを食べて消化する時間帯をコントロールしよう。
つまり活動する食間が短いならパンうどんパスタ、長いならごはん、というように。
カロリー制限にこだわり過ぎて栄養素を正しく補給しなければかえって代謝が悪くなるから要注意。
- 70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/20(火) 00:35:23 ID:FvL2BOqf]
- インスパイリングエクササイズやってる人いる？本買おうかと思うんだけど効果あるのか不安…
- 71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/20(火) 00:38:30 ID:NbL4mC4L]
- >>64
そんなやつおらへんやろ
(･ω･`)
- 72 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/20(火) 00:43:53 ID:+MHO/HKg]
- >>64
俺は我慢できなくなったら野菜ジュースを飲む。
パンや肉まんは高カロリーの典型だろ。
とりあえず買う物を変えるだけでもマシになるとおも
- 73 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/20(火) 00:55:10 ID:j8pTOBPi]
- >>63
サーキットの方が効果ありそうだけど、しんどいだろ？
長期的には続けていきやすい方が効率はいいと思うよ。
- 74 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/20(火) 00:59:07 ID:YwcgOpKB]
- >>71
いやしかしなんやかんやおるでしかし
60見てみ酷いもんやで(･ω･`)
- 75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/20(火) 01:48:55 ID:nRxEWV2R]
- 痩せた分無くなった脂肪や筋肉は、
どのように体外に排出されるんですか？
- 76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/20(火) 01:50:34 ID:wgwTrjKN]
- >>75
運動エネルギーや熱エネルギーに変換されます。
- 77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/20(火) 01:54:11 ID:PYnN4aKZ]
- >>75
別に体の外には出て行かないよ。
分解されてエネルギーとして代謝に使われる。
出ていくとしたら熱か。
- 78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/20(火) 02:03:11 ID:U+UtSBTH]
- >>22 遅くなりましたが、ご回答ありがとうございました。
- 79 名前：童子切安綱 ◆5LKt7wV1mU [2007/02/20(火) 02:03:18 ID:0Aopj35C]
- >>75
尿。
- 80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/20(火) 02:18:51 ID:YwcgOpKB]
- (･ω･`) みじゅほちぃ～
- 81 名前：＠ mailto:sage [2007/02/20(火) 02:56:29 ID:gEmQj2Ut]
- ダイエットしてる期間は痩せることに集中して生活してるから、意外と簡単に体重落とせちゃうんだけど、目標を達成してからが問題。
いつもその体重をキープできずに徐々に元に戻っちゃうんです。
だから、今までずっとダイエットしては戻り、ダイエットしては戻りを繰り返しています。５～６キロ範囲ぐらいをいったりきたり。
なんか、こんなことを繰り返してるうちに、かなり太りやすい体質になってしまった気がします。
今更な気もしますが、どうすれば太りにくい体質に改善できるでしょうか？
アドバイスお願いします。
- 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/20(火) 02:59:05 ID:YwcgOpKB]
- お茶飲んだもうへいき(･ω･`)
- 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/20(火) 03:00:03 ID:YwcgOpKB]
- >>81
食事と運動。
両方やめるからいけないね
どっちかだけはつづけてかないと(･ω･`)
- 84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/20(火) 03:14:41 ID:c6arHuxT]
- 過食してしまい、たった今自転車100キロ漕いで帰ってきたところです。
体重の増加は抑えることに成功しましたが、筋肉が悲鳴を上げてます。
今からでも肉とか食べた方がいいですよね？
- 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/20(火) 03:14:57 ID:2vdAELfp]
- 体脂肪を計れる体重計って有りますよね
アレって、湿度の高い時（体が湿っている時）低い時（乾いている時）では
どちらが低く出るのでしょうか？
- 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/20(火) 03:19:22 ID:mgwMdr+H]
- >>81
ダイエットしても元の生活に戻れば、元の体重に戻っていってしまいます。
痩せることのみ目的にせずに、生活習慣を変えることを意識しましょう。
ご飯は腹八分目にする、とか
やたらと間食はしないで、たまに美味しいケーキを食べるのみにする、とか
そういう生活があなたの「普通」になるようにしましょう。
- 87 名前：童子切安綱 ◆5LKt7wV1mU [2007/02/20(火) 03:22:32 ID:0Aopj35C]
- >>84
ﾑﾁｬｼﾔｶﾞｯﾃ。
とりあえずよくストレッチ＞ぬるめのシャワー＞お酒禁物＞適当に飯喰え。
どっちみちカラダが緊張してしばらく寝られないだろうからリラックス
- 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/20(火) 03:41:01 ID:c6arHuxT]
- >>87
ストレッチとマッサージして、冷蔵庫にあったあまりものスープ。
（モヤシ半袋・タマネギ半分・ササミ2本のコンソメスープ）
といなり寿司もあったのでそれも２，３個食べてしまおうかとｗ
もう朝ごはんの代わりですね。
- 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/20(火) 06:53:25 ID:nFAQRC7f]
- >>84
自分に厳しすぎﾜﾛﾀ
- 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/20(火) 07:48:06 ID:nTe7ctcD]
- >>73
サーキットはとくに大変じゃないです(･∀･)歩くのに比べれば大変だけど。
とりあえずサーキットでやって様子を見ます。
- 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/20(火) 07:48:27 ID:sftDtPUQ]
- ４ヶ月で７㌔近く体重が減ったのですが、２週間ほどで元に戻ってしまいました…
そして今ジムに通っているのに、体重が減りません。これはやせにくい体質に
なってしまったということなのでしょうか。
かなり絶望しています。今まではけていたブーツもきつくなって、これまでの食事制限とか
ウォーキングをやってきたことはなんだったのだろうと…
- 92 名前：64 [2007/02/20(火) 08:28:33 ID:FLEtCiq4]
- >>64に書いた者です。
いっぱいレスもらったのに挨拶遅くなってすみません。
パン10個とか、ネタかと思われても仕方ないですが本当です。
なのでとても悩んでます。
朝起きると気持悪くて、今日こそ食べずに帰る！ と思うんですが、
夜帰り道になるとどうしてもコンビニ寄って買い食いします。
みなさんのアドバイスのように、チョコはやめて、帰り道に野菜ジュースを買うようにします。
あと、これから朝ごはんを食べてみます。
仕事終わって帰り道が恐怖ですが、がんばります！
我慢しなきゃ、いけないですよね。
- 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/20(火) 08:33:36 ID:lILhmPtm]
- まずは、食べながら歩くって行儀悪いと教わらなかった？
- 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/20(火) 08:52:22 ID:LaoEYp3O]
- 菓子パンは太るから止めて、ガムや飴やイカやスッパイマン…
そして帰宅後にキャベツ…サラダから。
昔、誰かがカロリーの低い物から食べたら痩せた！って
そんな私は自己暗示と前歯噛みをしています♪
- 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/20(火) 09:02:56 ID:4evzLtt7]
- >>91
４ヶ月で7kgならペース的には理想なぐらいなので
特にリバウンド体質になってるってこともないと思うけどな。
ってか2週間で7kgって連日連夜ドカ食い祭りでも起こさない限りありえないぞ。
ちょっとハメはずしたぐらいでそんなに増えてさらにキープしてるなら
疑うべきは以前の体重、乾いたスポンジ状態だったんではないかい？
- 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/20(火) 10:15:31 ID:qRyRGsf9]
- 毎朝トイレ後体重と体脂肪率（足で測るタイプ）を量っているのですが
昨日は31%だったのに（というか数ヶ月こんな感じです）、今日は29%でした
たしかに運動はしたりしてますが、こんなに急激に下がることってありえないですよね？
体重は57→52です（半年で）
- 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/20(火) 10:17:09 ID:2Mn1d5gp]
- >>96
誤差
- 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/20(火) 10:22:18 ID:42wCmQ++]
- >>96
日内でも数％の変動は余裕であり得ます。それに１～２％程度は誤差の範囲です。
家庭用体脂肪計での計測値は、その原理から体内の水分バランスの影響を受けます。
Ｑ：1日の中で、体脂肪率の測定値が異なるのはなぜですか？
Ａ：人間の体の水分量や、水分の分布状況の変化により、測定値が変動する場合があり、「日内変動」とよんでいます。
実際の体脂肪量は、朝と夜で変動はしません。
しかし、通常生体インピーダンスは就寝中に上昇し、活動中は低下する性質があります。
日内変動はこのサイクルに摂取、摂水や運動、入浴による体内水分量の変動などが複合されて起こります。
日内変動は生体インピーダンスのサイクルと、その人の生活のリズム、職業、生活活動などの違いによってその人個有のサイクルを持っていると推測されます。
TANITA_ベストウェイトライフ
www.tanita.co.jp/bwl/tbf-faq.html#06
- 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/20(火) 10:24:33 ID:qRyRGsf9]
- >>97-98
ありがとう
ぬか喜びするところでした
- 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/20(火) 12:46:59 ID:MmPM99DY]
- 人によって違うと思いますが
ダイエットするとどの部分から痩せて、
最後まで残るのはどこになるんでしょうか？
- 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/20(火) 12:48:58 ID:8mBcCfDb]
- 基礎代謝のエネルギー源の糖質と脂質の割合について、どこかに説明や解説のあるサイトを知って方、居ませんか？
- 102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/20(火) 14:33:13 ID:6OIKeX9C]
- >>100
内臓脂肪→手足胸顔などの皮下脂肪→ウエストの皮下脂肪
という順が多いパターンのようです
といっても、痩せ始めれば最初からウエストの皮下脂肪も
徐々に減ります。
目標達成しつつあるのに最後まで微妙に残りやすいのが
ウエストの皮下脂肪、という意味です。
もちろん人によって違うのは言うまでもありませんが。
- 103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/20(火) 18:08:15 ID:YGHa7L7J]
- >>101
ttp://www.kentai.co.jp/column/physiology/156.html
エアロビック運動と脂肪の代謝については、オストランドとロダール(1970)のきわめて有名な研究があります。彼らは、運動中の呼吸商(二酸化炭素排出量/酸素摂取量)を測ることにより、
1)安静時および、運動強度が最大酸素摂取量の半分程度(50~60% VO2max)までは、糖質と脂肪によるエネルギー供給の割合がおよそ1:1であること、
2)これより高い運動強度では、糖代謝への依存度がはるかに大きくなることを示しました。さらに、その後の研究から、たとえ低強度の運動であっても、実際に体脂肪が分解されて、
血中の遊離脂肪酸濃度が上昇するまでには、最低20分程度かかることもわかりました
- 104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/20(火) 18:17:22 ID:42wCmQ++]
- >>103
ありがとうございます。ああ、見たことあったページです。とほほ。
・安静時(=基礎代謝)では、糖質と脂肪によるエネルギー供給の割合はおよそ１：１。
・軽めの運動(=運動強度が最大酸素摂取量の半分程度)までは同じく糖質：脂肪＝およそ１：１。
・きつめの運動(=運動強度が最大酸素摂取量の半分より高い)では、糖質への依存度がはるかに大きくなる。
・低強度の運動でも、実際に体脂肪が分解されて血中の遊離脂肪酸濃度が上昇するまでには最低20分程度かかる。
てことね。まとめると。
基礎代謝はほとんど脂質でまかなわれてるのかと勝手に思ってました。
違うんだなあ。
- 105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/20(火) 18:27:53 ID:YGHa7L7J]
- >>104
>基礎代謝はほとんど脂質でまかなわれてるのかと勝手に思ってました。
>違うんだなあ。
もしそうなら脂肪燃焼には食わずにじっとしているのが最良ってなっちゃうからねw
- 106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/20(火) 18:32:11 ID:42wCmQ++]
- 生活強度の高い人は、日常生活イコール適度な運動、みたいな感じなんだろうね。
文明の発達で、人類の生活強度自体が低下してるんだろうか。
なんにしろ、生活強度の低い人は、運動でその分を補ってやらないとエネルギーが余っちゃうってわけだな。
- 107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/20(火) 19:18:58 ID:YGHa7L7J]
- >>106
オレなんかデスクワークの自宅自営だから生活強度低い、低い。
通勤あったり営業で歩いたりって人は知らず知らずにエネルギー使っているだろうねえ。
- 108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/20(火) 19:38:56 ID:YmuqMMIM]
- >>104
糖質をほしくなる＝甘いものをほしくなるってことかな？
以前、甘いものはずっと避けてて、
最近かなり体がだるかったので食べたんですが、
一時的に疲れはとれたような感じはしましたが、
結局甘いものをとりすぎたせいか、体はだるくなりました。
やはり、甘いものをとっちゃだめということはないでしょうが、
バランスが大切なんですね。
菓子パンやチョコってカロリー高い割りに、
腹持ち悪いし、ダイエットには向かないですね。
- 109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/20(火) 19:50:15 ID:WDnbEpOg]
- ガイシュツだったら申し訳無いですが教えて下さい
ダイエット目的で毎日１５分運動するなら
ステッパーとスクワットと踏み台昇降の
どれが一番効果的でしょうか？
- 110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/20(火) 19:51:06 ID:X7r5K5or]
- 15分？
- 111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/20(火) 19:54:08 ID:65l0KTQd]
- 15分程度なら、ドングリのせいくらべ。
- 112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/20(火) 19:57:11 ID:tW+wnZiC]
- ダイエット中はお菓子は食べないほうがいいと思うんですけれど
どうしても甘いものが食べたいときには
ケーキとかより饅頭とか
洋菓子より和菓子がいいですかね？
- 113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/20(火) 19:59:14 ID:bZO2Pubo]
- >>109
15分の有酸素運動でやせるっていうのは厳しすぎるから結局筋トレしかないのでは？
って事は充分な強度でスクワット。
これで代謝アップを狙うと。
・・・無理だなw
- 114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/20(火) 20:00:57 ID:42wCmQ++]
- >>108
糖質＝甘いもの というのはあまりに都合のいい解釈じゃないかな。
甘いもの＝お菓子とかってことになると、糖質以上に脂質も豊富で
あっという間にオーバーカロリー。
いわゆる炭水化物全般と考えていいから、要するに「米食え」ってことだよ。
- 115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/20(火) 20:01:57 ID:42wCmQ++]
- >>112
飴ちゃんひとつぶだけ。
まあ、脂質に着目するなら、
たしかにケーキよりは饅頭、洋菓子よりは和菓子、だけどね。
「甘いものを間食してしまう」という習慣自体をどうにかしたいもんだ。
- 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/20(火) 20:04:14 ID:42wCmQ++]
- >>109
その中で選ぶとすれば…
うーん。負荷上げたステッパーかな。オレなら。
毎日１５分じゃなく３０分どうにかできない？
もしくは、１日１５分×２回とか、２日に１回３０分とか。
テレビやビデオ見る習慣のある人なら
その時間を踏み台昇降やエアロバイクにあてることだってできるんじゃないかな。
- 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/20(火) 20:06:42 ID:WDnbEpOg]
- １０９です
レスどうもありがとうございました
毎日だと１５分以上設定すると続かないので
代謝アップ狙いで気楽にスクワットやってみます
- 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/20(火) 20:09:57 ID:42wCmQ++]
- >>117
「続かない」ってのはどういうこと？根気が続かない？
１５分と３０分の差は、３０分と４５分の差よりも大きいと思う。
ながらなら３０分くらいあっという間だよ。
- 119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/20(火) 20:13:51 ID:h3/eUb+9]
- バイトで17:00～22:00まで拘束されることになりました。
休憩時間は30分。
この休憩時間で軽く食べるにはお弁当作るしかないですかね？
毎日夕食がスープだったんですが、どんなものを作ればいいでしょうか？
ｺﾝﾋﾞﾆ食が怖い…。
- 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/20(火) 20:20:44 ID:65l0KTQd]
- >>119
スープの中身がなんだったのかよく分からないんでアレだけど。
今の時代、コンビニにだってローカロリー食品のラインナップは
揃ってるんで問題ないと思うけどな。
・おにぎり（200kcal）
・肉野菜炒め（150kcal）
・野菜ジュース（80kcal）
…とかでもオッケーでしょ？
- 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/20(火) 20:25:07 ID:WDnbEpOg]
- >>118
毎日３０分だと根気が続かないです
残業で遅くなったりとかすると運動とか面倒になるので
お風呂前に軽く出来る運動で長く続けたいので短めに設定してます
軟弱者ですいませんです
- 122 名前：名無しさん mailto:sage [2007/02/20(火) 20:39:27 ID:JXG4ZK00]
- 質問なのですが>>1のテンプレはどうしてローソンのおにぎりなんでしょうか？
コンビニ最大手といえばセブンイレブンですし、なんか不自然に思えるのですが・・。
あとﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ(ﾌｨﾚｵﾌｯｼｭ)というのは、メーカー名が記載されてないんですがどこのメーカーなのでしょうか？
- 123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/20(火) 20:40:57 ID:tDItKWY0]
- 163/64 38％ 23歳 女
リバウンド経験何度かあります
明日から午前中
デューク更家の体操
筋肉トレーニング
ミラクルシェイプ運動
ストレッチ 各10分程度
午後から
ステッパー 60分
なわとび30分
食事は3食合わせて1200カロリー以内
を毎日。
上にプラスで週に5回5キロジョギング
約30日で5キロのダイエットを目標なんですがアドバイス等お願いいたしま
- 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/20(火) 20:44:11 ID:YmuqMMIM]
- >>114
そうですか。
米って大体1食の1杯ですよね？
- 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/20(火) 20:44:54 ID:YmuqMMIM]
- >>124
○1食に
×1食の
- 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2007/02/20(火) 20:48:06 ID:r0ACNEo0]
- 28歳 159cm-54kg-29%♀ のやや？ピザです。
運動は週一で軽い運動を4時間、他は毎日時間ができた時にバランスボールやチューブ
で筋トレする程度です。（2歳児の育児中なので）
食事は一食500～700kcal程度で3食摂ってます。お酒はスコッチやジンをダブルで
3杯くらい飲みます。
これからダイエットをしていきたいと思っているのですが、思うように
時間が作れません。邪魔が入るので30分継続とかは無理なのですが、何か効果的な
方法はありますか？サプリなどの併用も考えているのですが、アドバイスを
お願い致します。
- 127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/20(火) 20:49:38 ID:65l0KTQd]
- >>123
それだけの運動を毎日実行するのならば、もうちょっと食べた方が
イイ気がするけどな。
ダイエットのペースはその分落ちるだろうけど、運動が習慣化すれば
後々のリバウンド防止にも繋がるワケだし。
- 128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/20(火) 20:54:40 ID:AR0bkHIr]
- マックの三角チョコパイは忘れるにはどうしたらいいですか？
- 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/20(火) 20:55:14 ID:h3/eUb+9]
- >>120
むは、そうですよね。
スープでなきゃダメだ！みたいな
変な固定観念がありまして…。
普通のコンソメスープとかも打ってるのを見かけた気がするし、
それにすることにします。ありがとうございました！
- 130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/20(火) 20:57:27 ID:lFI6aiu1]
- でぶばっか
- 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/20(火) 20:58:39 ID:tDItKWY0]
- >>127さん
ありがとうございます
もう少しってどれぐらいがいいでしょうか…？
後半身浴や反復欲は意味がありませんか？
- 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/20(火) 21:04:34 ID:42wCmQ++]
- >>121
うーん。
まーでも何もやらないよりはましだから
「できれば毎日」「最低15分、目標30分」くらいでどうにかひとつ。
きっちりきめてしまわずに。
まずは運動をする習慣を付けることからですね。
根気が続かないも軟弱も何も、とにかく運動しないことには痩せませんよ。
あなたが困るだけで、私はちっとも困らないから。
- 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/20(火) 21:06:18 ID:42wCmQ++]
- >>131
入浴の類いは、入浴としての意味はありますが、運動とは考えないほうがいいと思います。
半身浴はいいけど、反復浴はやめといたほうがいいと個人的には思います。
（半身浴は心臓にいい。反復浴は心臓に悪い。）
- 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/20(火) 21:14:14 ID:tDItKWY0]
- >>133
反復浴は出たり入ったりめんどくさいので半身浴の方が好きなのでよかったです
運動という意味ではとってませんが冷え症なのと汗をかく体にしたいな～という考えなんですが…
- 135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/20(火) 21:16:56 ID:65l0KTQd]
- >>131
アナタが想定している「1日、1200kcal以下」ってのは…
多分、基礎代謝ギリギリの数字だと思うので。それだけ運動を続ける
のであれば、どこかでカラダに無理が生じる数字だと思うよ。
それでも、1500～1600kcalは食べてもイイとは思うよ。
（これでもかなり、キツい数字かも）
アドバイスとしては…
食事制限をしながら運動を続けるにはタンパク質が不足しがちになる
ので、プロテインなどで積極的に摂取した方が（別にマッチョになる
魔法のクスリじゃないから安心して）、筋肉痛などを抑えられて
イイと思うよ。
- 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/20(火) 21:19:56 ID:wMoWkfph]
- ずっと乱用してきた下剤をやめたらやはり便秘になりむくみもすごくあります。お腹が急にはってきたしむくみも辛いです。
だけどもう下剤はやめたいのですが、体重が2キロ増えてすごく落ち込んでいます。ずっとむくみっぱなしでしょうか…便秘も治らないでしょうか。せっかくｷｮｼｮｸが良くなってきたのに
水分もご飯も怖くて
- 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/20(火) 21:22:56 ID:65l0KTQd]
- >>126
状況的に運動がムズかしいのであれば…やはり食事をバランス良く
コンパクトに見直すぐらいしか無いでしょうね。
気長にロングスパンでのダイエットを目指すしか無いかも。
- 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/20(火) 21:25:39 ID:tDItKWY0]
- >>135さん
ありがとうございます
1500もとっていいんですか？単純に1食500カロリーって事ですよね？なんか贅沢というか500もあれば食事しっかりできますね
でもこれは運動を前提としたカロリーですよね？
プロテインですか…
今まで楽して痩せようとお金をかけてきたりジムにお金かけたりしてきたので薬じゃないのは分かってますがもう一切お金をかけないつもりなんです…
アドバイスくださったのにすいません
- 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/20(火) 21:26:16 ID:X7r5K5or]
- >>126
食べすぎ。
- 140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/20(火) 21:28:27 ID:gKU3Pzzo]
- 身長155cmです。
標準体重はどれくらいですか？
- 141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/20(火) 21:28:44 ID:ANAA526r]
- 生理の時は半身浴しない方がいいですか？
生理の時はどんな運動をしたらいいんでしょうか？
- 142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/20(火) 21:35:53 ID:65l0KTQd]
- >>138
予定通りの運動を続けていれば大丈夫な食事量だと思うよ。
それに、週5日～5kmのジョギングも1ヶ月続けていれば、自然に
走れる距離も伸びるだろうし。
まぁ頑張って。
- 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/20(火) 21:40:51 ID:tDItKWY0]
- >>142さん
はい。頑張ります
あらがとうございます
- 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/20(火) 21:54:40 ID:cx1GYTFm]
- 質問です
ダイエットハイはだいたいどのくらい飢餓状態が続くとなるのですか？
個人差の問題でしょうか？
ググってもダイエットハイについての知識ばかりで、
そこまで移行する目安の期間、段階ができれば知りたいです
- 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/20(火) 21:59:02 ID:+cTXHjnn]
- >>103
その種の実験は、あくまで平均的な状態の人が被験者が対象です。
ダイエット中で低カロリー食（特に低血糖状態）の人は、安静時でも運動直後でも、脂肪の燃焼は高まりますよ。
- 146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/20(火) 22:15:50 ID:44962RoT]
- いつも夜食を食べてしまいます。
なんとかして食べないようにしたいんですが、いい方法はありませんか？
- 147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/20(火) 22:17:42 ID:KGbbNhVt]
- まずですね・・・・
便秘なんかはお医者さんに行きましょうね。
レントゲンとか撮影してちゃんと対処してくれますんで。お薬も事情を説明して弱い薬を処方してくれますよ。
できればカウンセラーさんと話せれば、精神的にも少しは楽になると思います。
恥ずかしがらないで。2kg増えても5kg増えても、あなたはカワイイから。
まずは、お医者さんに。
- 148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/20(火) 22:18:38 ID:KGbbNhVt]
- >>>147は>>136宛てです。
- 149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/20(火) 22:30:00 ID:4evzLtt7]
- >>144
個人差もちろんあるでしょうが某サイトには
>このダイエットハイとは、どのような状態なのだろうか？
絶食をして３０時間以上経過すると、食欲を抑え、脳や体の活動を活性化して
ストレスに対処するホルモン「ＣＲＨ」が視床下部から分泌される。
ＣＲＨが脳下垂体に伝わると、モルヒネの６．５倍の鎮痛作用があるとされるβーエンドルフィンが
分泌されて高揚感や幸せに満ちた感覚になるという。
とありました。
- 150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/20(火) 22:35:46 ID:Aqq2KPDa]
- ・生活強度は弱、自宅でＰＣ仕事
・毎日30分の踏み台昇降
・♀ ２０代
大体で良いのですが
これぐらいの運動量だと、食べるカロリーは１４００Ｋｃａｌぐらいでokでしょうか？
- 151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/20(火) 22:37:46 ID:4evzLtt7]
- >>146
そういうのは習慣を変えるしかないと思う。
最初は我慢することになるけどしばらくしたらそのペースに慣れて夜食を食べないのが普通になる。
仕事の都合とかもあるだろうけどできるのなら早寝早起き。
- 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/20(火) 22:45:54 ID:FLEtCiq4]
- >>64です。今日、野菜ジュース飲んで帰ったんですが、途中でまたパン買いました。
菓子パン10個とチョコ3箱です…
どうしても、ダメでした。自分でコントロールできない感じです。
やはり病気でしょうか？
普通に食事ができなくなってます…。
- 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/20(火) 22:49:55 ID:FZ8ruzxr]
- >>146
習慣はね。変えられるんだよ。
意志の力だ。
- 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/20(火) 22:51:02 ID:Aw8xR+js]
- >>152
誰かと一緒に帰って、強制的に止めてもらったら？
- 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/20(火) 22:51:31 ID:FZ8ruzxr]
- >>152
本当に菓子パン１０個とか食べちゃうなら
摂食障害かもしれないからお医者さんに相談してみたほうがいいよ。
- 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/20(火) 22:52:07 ID:IgyxBTXZ]
- >>150 もうちょっと食って外歩いて来い 頭の中も整理されて仕事が逆にはかどる
- 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/20(火) 22:52:44 ID:FZ8ruzxr]
- >>150
それだけでは判断できないよ。
一番大事な現在の体格がわからない。
- 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/20(火) 22:57:06 ID:1rt2sJ08]
- 食物繊維の過多でなにか体に悪い事ありますか？
- 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/20(火) 23:00:08 ID:XpyLln8W]
- ｺｺｱやらｶﾌｪｵﾚなどを１日に400kcal分くらい飲んでしまう日があります。
400もあったら、ふつうのお菓子も食べれるし、おにぎりなら2こも食べられるじゃん(･∀･)と言う考えが浮かんだのですが、どちらが太りにくいでしょうか？？
- 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/20(火) 23:04:36 ID:YmuqMMIM]
- 運動の消費カロリーも気にせず
食事制限しちゃうと
後でリバウンド来ますよね？
そういえば、
最近健康診断があったんですが
身長175 体重64 体脂肪15
だったんですが、
普通にふともももたっぷんたっぷんですし、
お腹も決して細くない。
ですが、体重を見る限り標準ですよね？
脂肪を燃やしつつ筋肉をつけたいんですが・・・・
可能でしょうか？
- 161 名前：64 [2007/02/20(火) 23:04:44 ID:FLEtCiq4]
- せっしょく障害ですか…
病院行ってみます。
このままじゃ毎日毎日食べ過ぎるだけだし。
アドバイスくれたみなさんありがとうございました。
- 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/20(火) 23:07:19 ID:FN41WSCX]
- >>160
- 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/20(火) 23:31:35 ID:aN4M8NFK]
- カロリーって怪しくない？ 実験室で食品を実際に燃焼させて温度上昇度合いで決めてるでしょ。こんなもの基準にしていいのか疑問。
- 164 名前：146 mailto:sage [2007/02/20(火) 23:32:52 ID:44962RoT]
- 意志を持って習慣を変えてみます！！！
- 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/20(火) 23:43:10 ID:FeF3IRAR]
- >>160
まずは筋トレで筋肉を増やしつつ(体重や脂肪も増える)、一定の筋肉が付いたと判断したら
ひたすら有酸素運動に励め。
そのときに大切なのは食事制限をしないこと。(ドカ食いはやめろよ)
- 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/21(水) 00:05:01 ID:yMGyAe+U]
- >>165
一定の筋肉がついたら？？？
筋肉なんてそんな簡単につかないじゃん。
つくまで有酸素運動はしないのか？
併用ではなく？
- 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/21(水) 00:18:10 ID:aIuGYRXR]
- >>163
絶対視せずに目安程度に考えればいい。
ほかのもろもろも所詮は推定値だったり標準値だったりするし。
「カロリーなんかあてにならん」と無視して何でも食べまくるのは最悪。
- 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/21(水) 00:19:36 ID:aIuGYRXR]
- >>160
あなたの場合、脂肪燃焼＝減量よりも引き締めを狙ったんでよいのでは？
- 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/21(水) 00:20:14 ID:zbM79jf4]
- 有酸素運動以外で脂肪を燃焼する効果のある運動ってありますか？
- 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/21(水) 00:20:55 ID:Tq8CjK49]
- >>166
有酸素運動は筋肉も一定の割合で落ちる。
そうすると代謝も落ちる。
それなら一定の筋肉をつけて代謝が増えた後に有酸素運動をしたほうが効果的。
ただ痩せたいでは無く、引き締まった体を作りたいならこのやり方が一番。
- 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/21(水) 00:23:41 ID:aIuGYRXR]
- >>170
日々運動することによって身体が活性化、代謝が亢進するのであって
筋肉が付くので代謝が上がる、ってわけじゃないんじゃないかな。
まー「筋トレで代謝が亢進する」ことには変りはないわけだけどさ。
- 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/21(水) 00:30:21 ID:Tq8CjK49]
- >>171
それは間違い。
基礎代謝は内臓と筋肉が中心。
筋肉量が増えないと脂肪燃焼をさせるのは大変ですよ。
- 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/21(水) 00:32:21 ID:zbM79jf4]
- >>171
レス有難うございます。
んー、例えば筋トレのみとか、有酸素運動をしない方法で
ダイエットをするのは難しいでしょうか？
- 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/21(水) 00:32:54 ID:zbM79jf4]
- 失礼しました。
>>171→>>170でした。
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/21(水) 00:37:41 ID:jZe3jzZz]
- >>169
ないと思います。
脂肪の消費は有酸素運動時にタンパク質との反応で炭酸ガス、
水へと変わり消費されるのと、空腹や飢餓時（血液中の糖低下）に
分解され消費されるのみです。
これ以外の脂肪の消費は外科的な吸引くらいじゃないかと。
- 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/21(水) 00:40:05 ID:Tq8CjK49]
- >>173
締まった体を作りたいんだろう？
ジョギングしろ。
筋肉が付いた後ならあっと言う間に落ちるよ。
実践できた俺が言うんだから間違いない。
今はピザになって炭水化物絶ちダイエットに励んでるけどな。
- 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/21(水) 00:41:45 ID:yMGyAe+U]
- >>170
わからない。
筋肉をつけるということは、筋肥大を目的とした筋トレになるから、腕立て一日20回
なんてレベルじゃないよね？
言ってしまえばビルダーがやるような筋トレをしないとならないのでは？
そうすると基礎代謝も上がるけど、あの趣味の分かれる独特の体型に向かってしまうのでは？
質問者はマッチョになりたいとは言ってないような。
- 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/21(水) 00:49:49 ID:Tq8CjK49]
- >>177
筋肥大と筋力をつけるとは違いますよ。
筋肥大目的のトレーニングをしろとは誰も言ってません。
あの独特の体型になるまでどれだけのトレーニングと、どれだけのタンパク摂取が必要だと思ってるんです？
例えばサッカー選手くらいの体型なら普通の人でも十分可能です。
- 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/21(水) 00:57:52 ID:jZe3jzZz]
- 酒、アルコール類のカロリー表示は嘘？
- 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/21(水) 01:14:24 ID:aIuGYRXR]
- >>172
なんと。間違いですか！
「筋トレで筋肉つけて基礎代謝を上げよう」とかよく聞くけど
筋肉1kgあたりの基礎代謝アップ分って20kcalくらいのもんでしょ？
- 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/21(水) 01:20:57 ID:zbM79jf4]
- >>175
ですよね…。
ダラダラしたがってちゃダイエットなんてできないですよね。
がんばります、ありがとうございました。
>>176
ジョギングはちょっとしただけでも息が上がっちゃうので
ウォーキングしてみます。
ありがとうございました。
- 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/21(水) 01:44:37 ID:3+iBO3hi]
- 運動関係は相変わらずの滅茶苦茶、グタグダw
- 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/21(水) 01:55:34 ID:3+iBO3hi]
- >>160
とりあえず筋肥大目的の正しい方法での筋トレと過剰じゃない程度の有酸素運動をして下さい。
>脂肪を燃やしつつ筋肉をつけたいんですが・・・・
それはかなり困難なんだけどでも結局上に書いた方法しかないです。
それを地道にやっているとどこかで停滞するはずだからその時点で筋肉増やしたいのか脂肪落としたいのか考えればいい。
増量期と減量期を分ける方法はある程度以上のレベルじゃないと無理。
すげーきついし。
普通に筋トレと有酸素をして地道に身体を作っていく方がずっと楽で安全なんだよ。
- 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/21(水) 01:59:44 ID:3+iBO3hi]
- とりあえずID:Tq8CjK49がすげーなw
- 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/21(水) 02:21:30 ID:omqCxGuK]
- バランスボールを話題にしてるスレないですか？
- 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/21(水) 02:22:03 ID:4KhHgqBo]
- >>160
ですが・・・
そうですね、引き締めを僕もしたいです。
部分痩せは無理っぽいので、ふとももは仕方ないんですかね・・・
いったいどっちのやり方が正しいんですか？
ちなみに筋トレ→有酸素を夜にやってるんですが
筋肉もちゃんとついてる気がするんですが・・・
腹筋も割れてるのが触れば分かるように・・・
>>183
の方法がいいでしょうか？
筋トレ→有酸素30分
こんな感じでいいでしょうか？
有酸素は30分でもなかなかきついですけど、
大体これぐらいですよね？
ちなみにここ数日運動全然してなかったんですが
体重は全然上下せずに安定していました・・・
結構お菓子も食べちゃったんですが・・・
でも、これも以前にがんばったおかげなのかと
おもいます。
- 187 名前：童子切安綱 ◆5LKt7wV1mU [2007/02/21(水) 04:48:59 ID:fvB5rHgn]
- 誰か答えてやれよ…
>>158
ワシの不勉強で詳しい事まで説明できないが取り過ぎはよくないらしい。
>>159
というか糖質の分解速度が大事。
ごはんとお菓子ではごはんのが消化が遅いので空腹になりずらい。
一方甘いお菓子などは特に脳みそに直撃する為ボーっとしてしまう時によい。
いずれもバランスが大事だ罠
- 188 名前：童子切安綱 ◆5LKt7wV1mU [2007/02/21(水) 05:14:05 ID:fvB5rHgn]
- >>169
内臓脂肪と皮下脂肪では使い道が違うらしい。
皮下脂肪は筋肉にいくが内臓脂肪は肝臓でブドウ糖に変換されてカラダ中で使われる。
…とたまたま手元にあった日経サイエンス読んでみる。
- 189 名前：159 [2007/02/21(水) 05:29:17 ID:ysfkGtNl]
- >>187
ありがとございます。
あの、ｶﾌｪｵﾚやｺｺｱはお菓子と同じということでしょうか？糖分になるんですか？
- 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/21(水) 05:34:27 ID:09VINDgc]
- >>189
横槍失礼。
カフェオレは知らんが、
ココアは割りと消化が遅いはず。
牛乳のタンパク質の吸収阻害するぐらい。
ただ液体は消化管の通過が早いから一概にはなんとも
- 191 名前：童子切安綱 ◆5LKt7wV1mU [2007/02/21(水) 05:35:08 ID:fvB5rHgn]
- >>189
だって砂糖ガッツリ入ってるじゃん＞カフェオレ、ココア
アタマを動かすのも糖分消費するから勉強して集中力切れた時には有り難いがそこは程度問題て事ね。
- 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/21(水) 05:41:44 ID:ysfkGtNl]
- なるほど！
おふたりともありがとございます！！
- 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/21(水) 06:53:00 ID:6smrclgv]
- 只今、170Cm67ｋｇで体脂肪率が22～24％、基礎代謝率1480Kcalくらいです。これまでの5ヶ月間で体重7Kg、体脂肪率４％程度落ちてきました。
車移動の営業の為、生活強度が低い生活を送っているのですが、現在は一日の取得カロリーを1800Kcal程度にして、ステッパーを一日一時間と一日おきに軽い筋トレをしています。
一日の取得カロリーはこれくらいで良いのでしょうか？もう少し減らしても大丈夫そうなら減らそうと思うのですが。
- 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/21(水) 08:34:15 ID:cu6Xur7d]
- ヽ(´・ω・｀)ノ ラジオ体操痩せるお!!
- 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/21(水) 09:00:10 ID:cu6Xur7d]
- ヽ(´・ω・｀)ノ小学校以来してないけど!!
- 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/21(水) 09:02:41 ID:DiE8y3ik]
- >>193
そういったデータはあくまで指定であり平均なので
データだけを厳密に考えてもあまり意味がないのではないかと思います。
少し減らしてみて、しんどいとか疲れがとれないとか、そういう状態にならないかを試してみて
調整してみていってはいかがでしょうか。
食事が多すぎる→体重が増える
食事が少なすぎる→日々の活動の活発度や回復力が下がる
という感じでしょうか。
- 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/21(水) 09:03:22 ID:DiE8y3ik]
- >>194-195
それは質問ですか？
- 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/21(水) 09:08:36 ID:DiE8y3ik]
- >>158
食物繊維の摂取過多による直接的な問題点はちょっと思い浮かばないのですが
「食物繊維をとりすぎる」ということの背景に、偏った食事があるのだとすれば
他の栄養素が不足している、という二次的な危険は考えられるかと思います。
>>187
> 誰か答えてやれよ…
その時に答えられる人が居れば答えるだけで。
あなたは「回答がないから仕方なく答えてる」の？
- 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/21(水) 09:21:41 ID:95ar/SwE]
- 痩せなきゃいけないとは思いつつも、
「絶対痩せてやる！」と思って実際にダイエットを始めるに至りません・・・。
「痩せたい」という気持ちは凄くあるし、太っているのが恥ずかしいのですが、
高カロリーなものをバクバク食べています。
どうすればダイエットを実行に移せるでしょうか・・・？
- 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/21(水) 09:24:02 ID:DiE8y3ik]
- >>199
太ってるのが恥ずかしいとは思うけど、どうにかしてなんとかしたいほどではない、ということですよね。
命に関わるような太り方じゃないなら、別にそのまま太ってればいいんじゃないですか？
- 201 名前：199 mailto:sage [2007/02/21(水) 09:33:47 ID:95ar/SwE]
- >>200
昨日レストランのウェイトレスのバイトを始めたんですが、
１３号でもきつくて、ピチピチで凄い恥ずかしかったんです。
１３号が最高なのでこれ以上太ってはいけないし、
ピチピチではち切れそうなのもなんとかしなければならないんですorz
- 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/21(水) 09:50:44 ID:Yiq35HB3]
- 特に健康にも問題ない場合は…ダイエットなんて本人の自覚次第だから
なぁ。
「やる気が起きない」というヒトは、そのまんまで居なよとしか
言えないってコトだね。
- 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/21(水) 09:53:49 ID:FmI5h4ln]
- >>198
食物繊維はカルシウムの吸収を阻害するので摂りすぎも良くない。
精製された植物繊維を摂り過ぎるとミネラルやビタミンも吸着して
排出してしまうとも言われている。
食物繊維には水溶性と不溶性があり、どちらかだけ偏って大量摂取すると
かえって便秘になる事があると聞いたことがある。
- 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/21(水) 10:00:43 ID:eoU+HLsV]
- >>198ありがとうございました
- 205 名前：158 [2007/02/21(水) 10:02:34 ID:eoU+HLsV]
- >>203勉強になりました。ありがとうございました
- 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/21(水) 10:04:03 ID:lcd1Drd+]
- なんで500kcalとかしか食べ過ぎてないのに
500gとか増えちゃうの？
今は1200で維持てかんじだけど減らすためには1000以下？
それじゃつらすぎだよ。
どうすればいい？
- 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/21(水) 10:17:44 ID:DiE8y3ik]
- >>206
運動は？
- 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/21(水) 10:37:47 ID:lcd1Drd+]
- 運動は週2～3 500～1000m泳いでるけども
これ以上増やすと継続が困難なので
継続できない方法じゃだめかなーと思って・・・
体脂肪は35％もあるしウツだぁ
- 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/21(水) 10:47:49 ID:DiE8y3ik]
- >>208
それだけ運動してるのなら食べなさ過ぎ。
基礎代謝＆生活強度＋運動と、食生活と
ざっとでもいいから一度カロリー収支を計算してみては？
マイナスが大きすぎても、身体が抵抗して体重はうまく減らないばかりか
身体が弱ってきたり、逆に太ってしまったりするよ。
- 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/21(水) 10:49:26 ID:DiE8y3ik]
- >>206,208
それから500gなんてのは変化として気にする必要のない値。
体重なんてのは日々どころか１日内でも細かく増減するもの。
いちいちそんな些細な変化を気にしていてもきりがないよ。
- 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/21(水) 11:13:31 ID:DSrkSwPp]
- ダイエットするとハゲるとよく聞くんですが本当でしょうか？
ダイエットしてから鏡でみると頭のてっぺんの頭皮が蛍光灯の光で目立つようになった気がする・・・
- 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/21(水) 11:33:44 ID:DiE8y3ik]
- >>211
> ダイエットするとハゲるとよく聞くんですが本当でしょうか？
「正しいダイエットで」というのでは、私はあまり聞いた事がありません。
極端な食事制限などの「間違った」ダイエットによって
栄養失調により脱毛する、というような話しなら聞いた事があります。
- 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/21(水) 11:48:31 ID:Cy1Ld60B]
- 質問です。
お肉を300ｸﾞﾗﾑ食べた場合と．ケーキを300ｸﾞﾗﾑ食べた場合． 同じｸﾞﾗﾑなのに ケーキの方が体重が増えるのは 体内で何が起っているのですか？
- 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/21(水) 11:59:40 ID:DiE8y3ik]
- 参考資料
日本人の食事摂取基準について
平成17年度から平成21年度の５年間使用する「日本人の食事摂取基準（2005年版）」は、平成16年10月25日（月）に「日本人の栄養所要量－食事摂取基準－策定検討会」（座長：田中平三 独立行政法人国立健康・栄養研究所理事長）においてとりまとめられた。
日本人の食事摂取基準（2005年版）について
www.mhlw.go.jp/houdou/2004/11/h1122-2.html
今まで古いやつ（第６次改定日本人の栄養所要量について）ばっかリンクしてたけど
ちゃんと現時点で最新のものを確認してきました。
まあ
・こんなに１日に食べられるわけないだろボケ！
・こんなに食べたらデブっちゃうじゃないの！
等等、ご批判はあるとは思います。
これを「栄養についての絶対的な教典」と捉えるのではなく
栄養というものを考える上でのひとつの共通基盤というか
ものさしみたいなもんとしては使えるのではないかと思います。
- 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/21(水) 12:00:49 ID:eUOYWIAz]
- 運動をするにあたって同じ運動量をするのであれば
2時間つづけてするのと1日のうち30分ずつわけてするのでは効率の良し悪しは変わりますか？
- 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/21(水) 12:01:05 ID:DiE8y3ik]
- >>213
食べた直後はどちらも300g程度体重が増えると思いますよ。
問題はその後、どう使われるか、の違いでしょうね。
「 ケーキの方が体重が増える」のではなく
「 ケーキの方が体重が減らない」なんじゃないかと。
- 217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/21(水) 12:03:59 ID:DiE8y3ik]
- >>215
どんな運動をするか、にもよりますが
大して違わないと思ってもいいんじゃないでしょうか。
「まとまった時間が取れないから今日は運動はパス！」ではなく
たとえ細切れになっても、少しでも多く運動できたほうが効果は高いと思います。
- 218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/21(水) 12:12:01 ID:Cy1Ld60B]
-
216
わかりました
ありがとうございました。
- 219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/21(水) 16:06:48 ID:yMGyAe+U]
- 筋肉増やせ基礎代謝を上げる為に筋肉増やせというのはどういうことかわからないんだ。
痩せたあとも正しい食習慣を守ればリバウンドしないよな。
なぜそこまでして筋肉増やせというのか？
痩せたあとも食いしん坊であり続けたいのか？
際限なく食うことが問題なのに、食っても太りづらい体作りという発想がすでに
食いしん坊万歳ではないか？
油断したら太るんだということを肝に銘じて、キチンとした食習慣を堅持しろ。
とむしろ言いたいね
- 220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/21(水) 16:12:59 ID:DiE8y3ik]
- >>219
> 筋肉増やせ基礎代謝を上げる為に筋肉増やせというのはどういうことかわからないんだ。
ちょっと視点は違うんだけど、オレもこれはずっと疑問。
>>171 でも書いたけど、運動することによって、
運動していないときにも余熱みたいな感じで代謝が上がるってのは、たしかにあると思うんだけど
それって「筋肉が増えたから」じゃないと思うんだ。
実感としては、同じような効果は筋トレじゃなくても有酸素運動でもあると思う。
ダイエットの基本法則は「エネルギー収支がプラスなら太る。マイナスなら痩せる」
筋肉の基本法則は「使われる筋肉は維持される。よく使う筋肉は増える。使わない筋肉は減る」
じゃないだろうか。
- 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/21(水) 17:05:22 ID:FmI5h4ln]
- >>219
これは漏れの勝手な意見なんだが。
食事制限のみとかあまり運動せずに目標体重をクリアし、その後満足している人は
当然もうここには来ない。それはそれでいいこった。
だがこういう人もいる。いざ目標体重になってみると、確かに体は軽くなった
が腹は相変わらず出てるし、二の腕は弛んでるし、太腿もだるんだるんだ。
おかしい、痩せれば美しく・かっこよくなるはずなのに。服のサイズも思ったより
小さくならない。もっともっと痩せなきゃ！
質問スレで時々もうそれ以上痩せたら危険だろ、ってレベルでもっと痩せようと
いうのがいるじゃない。そういう人に必要なのはボディメイクだ。すなわち筋肉。
数値さえ目標をクリアできれば見た目はどうでも、というのは少数派じゃないかな。
- 222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/21(水) 17:17:55 ID:0ss6X8LZ]
- >>219
基礎代謝が増やすため「だけ」が筋肉をつける意味じゃないはず。
ダイエットしてる人の多くは、ダイエットすることによって理想の体型になりたいと考えているはず。
女性だったらメリハリのきいた体、男性だったら逆三角、のように。
そしてそういった体型は体脂肪を落とすだけじゃなれない。
体を形作ってるのは骨格と筋肉なんだから。
＞食っても太りづらい体作りという発想
じゃなくて、引っ込める所は引っ込めて、引き締める所は引き締めるために筋肉をつける。
もちろん筋力がついたり持久力がついたり良いことづくめだと思うんだけどな。
ただ痩せるだけじゃガリガリで格好悪いよ？
力もない、体力もない、ガリガリの体がいい、というのなら何も言えないが、そうじゃない人の方が多いはず。
- 223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/21(水) 17:27:05 ID:yMGyAe+U]
- >>222
＞力もない、体力もない、ガリガリの体がいい
そこまで言ってしまうと筋トレなしで痩せた人に対する侮蔑にとれる。
表現がいきすぎじゃないかな。
ボディメイクのための筋トレはよくわかった。基礎代謝向上のためとしか言ってない人が
いたので勘違いした。
- 224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/21(水) 17:29:54 ID:h7BtRekk]
- ゆさｒ
- 225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/21(水) 17:50:38 ID:DiE8y3ik]
- 確かに筋トレで筋肉が付けば、ある程度は基礎代謝は向上するかもしれない。
でも、普段の生活では付かず、筋トレで付け足しに付けた筋肉は
筋トレを続けないと維持できないんではないの？
ダイエットでの筋トレの意義は
・筋肉の維持
・ボディメイク
くらいじゃないのかな。
「筋トレで筋肉付けて基礎代謝うｐ」なんてのはちょっと大袈裟ではないかと思う。
- 226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/21(水) 18:10:54 ID:77PhK8gt]
- 庭にサフラン植えてる痩せるかな？ヽ(´・ω・｀)ノ
- 227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/21(水) 18:11:14 ID:fBxlckdG]
- 初めてダイエットをするんですが、まず正しい知識を身につけたくて・・・（毎日必要な栄養素とか）
友達の話だけだとどうしても「本当にそうなのかな？」と思ってしまったりするので
ダイエット指南みたいな、皆さんおすすめの本やサイトさんはないでしょうか
- 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/21(水) 18:21:27 ID:DiE8y3ik]
- >>227
はいはい。とりあえずいつものやつ貼っておきますね。
健康ネット | 健康づくり情報 | 糖尿病・肥満 | 体重コントロール
www.health-net.or.jp/kenkozukuri/healthlist/070/030/index.html
- 229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/21(水) 18:22:49 ID:zUGb7Tt+]
- >>226
庭にサフラン ＜ サフランライス ＜ カレー食いたいﾌﾞ！
になりそう
- 230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/21(水) 18:25:08 ID:htdYEaM9]
- サフランは今の季節だけですけどオレガノは年中栽培してますヽ(´・ω・｀)ノ
- 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/21(水) 18:43:24 ID:1yE0i0KB]
- たまに「生理がきたからダイエット中止します」って言う人がいるけど
どうして生理だとダイエット中止しなきゃいけないんですか？
- 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/21(水) 18:48:00 ID:hjcrej5S]
- >>186
>>183 の方法がいいでしょうか？
良いか悪いかじゃなくてそれしかないのw
それで不足なら増量、減量を分けるんだよ。
筋トレと有酸素運動を平行して出来ない奴が増量、減量分けるなんて絶対無理w
- 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/21(水) 18:59:24 ID:hjcrej5S]
- >>225
>筋トレを続けないと維持できないんではないの？
そりゃそうだよ。
だから体重のみが目標で目標達成したら運動は止める、もしくは控えるって人は
筋トレする意味はないよ。
>>219
>食っても太りづらい体作りという発想がすでに食いしん坊万歳ではないか？
そうだよw
でも食事制限が楽しいって奴はいないでしょ。
美味しいものを沢山食べたいっていうのは普通の事。
でも運動は楽しいじゃん。
だったら運動していっぱい食おうって奴もいるってだけ。
で、どうせやるなら筋トレやった方が代謝アップ、少なくとも減少幅を少なく出来るので有利だって話。
体重にとらわれているうちは分からんけど見た目と体重って結構ぶれるって事は筋肥大目的のトレをするとすぐ分かるしね。
そうなるともはや体重計の数値なんて全然気にならなくなるよ。
- 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/21(水) 19:03:54 ID:yMGyAe+U]
- 無酸素運動を全員が楽しいと思うわけないじゃん・・
- 235 名前：名無しさん mailto:sage [2007/02/21(水) 19:15:34 ID:Btu3WCoV]
- すみません。質問です。
↓のスレッドで
【食事制限】筋肉を落とさず脂肪を落とすダイエット
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1166090935/
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1166090935/151
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1166090935/276
とたんぱく質を取りすぎると脂肪になるというレスがあるんですが本当なんでしょうか？
- 236 名前：235 [2007/02/21(水) 19:17:26 ID:Btu3WCoV]
- プロテインで筋肉つけて、その後プロテイン飲まないようになって
たんぱく質不足で筋肉が落ちて脂肪になる、」っていうのならわかるんですが
単にたんぱく質を取りすぎて脂肪になるんですか？
- 237 名前：235 mailto:sage [2007/02/21(水) 19:18:03 ID:Btu3WCoV]
- できれば複数の方に回答お願いします。
- 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/21(水) 19:20:42 ID:DiE8y3ik]
- >>235
なるんじゃないですか？
> ２．蛋白質
> 蛋白質は、アミノ酸に分解され、小腸から体内に吸収されます。
> 蛋白質を過剰に摂取しても、体内では、過剰なアミノ酸は分解されて、最終的に、グルコース（↑印で示した糖新生）や、脂肪酸（←印で示した脂肪酸合成）に、変換されてしまいます。
栄養素の代謝と相互後変換
hobab.fc2web.com/sub4-metabolism.htm
- 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/21(水) 19:20:59 ID:UG5soOtX]
- 一日だけ1500カロリー分のお菓子を食べて
そのあと下剤などで排便してもやはりその食べた分がﾁｬﾗになるなんてことはないですよね？
- 240 名前：235 mailto:sage [2007/02/21(水) 19:22:30 ID:Btu3WCoV]
- >>238
マジですか！！！！？？？
どうしよう・・・
- 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/21(水) 19:23:17 ID:QKQC6tvq]
- 俺もなんかでタンパク質の過剰な摂取は脂肪となって蓄積される、と読んだよ。
一度の食事で30g、1時間あたり10gの吸収が限界
それを超えると肝臓腎臓から排出されるんだか、脂肪となって吸収蓄積される、と。
でも鶏肉でもガツガツいかないとたんぱく質30gってなかなか取れないよね
- 242 名前：235 mailto:sage [2007/02/21(水) 19:26:40 ID:fh2mE+Zm]
- >>241
そうだったんですか。
俺今まで知りませんでした。
自分の愚かさ、無知を呪います。
ありがとうございました・・・。
- 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/21(水) 19:29:00 ID:DiE8y3ik]
- >>239
なりませんよ。全然ならない。
下剤なんか使わなくてもいいから
翌日から1ヶ月おやつ断ちすれば、1日あたり50kcal、うまい棒1本分くらい。
つまりカロリー収支的には
月に1回1500kcal ≒ 毎日うまい棒1本
ってことだ。乱暴に言えば。
- 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/21(水) 19:30:30 ID:0JzkW7u/]
- なわとびとジョギング。
それぞれ何分くらいやるのが理想ですか？
今６４ｋで目標５８ｋです。
- 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/21(水) 19:31:14 ID:OZ5ny41P]
- 214の資料見たら俺の基準
エネルギー必要量2,650Kcal
本当かいな
毎日2650Kcalも取ってたらデブまっしぐらじゃない？
- 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/21(水) 19:31:29 ID:DiE8y3ik]
- >>242
そんなに沢山たんぱく質摂ってたの？
ビタミンやミネラルとかはともかく、
３大栄養素＝糖質、脂質、たんぱく質については
過剰摂取しても基本的には捨てられてしまうことはありません。
1gあたり9kcalと備蓄効率のいい脂質に変換された上、体脂肪としてしっかり備蓄してくれます。
長い間、飢餓と戦い続けてきた人間という生物の、飢餓に備えるための機能です。
- 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/21(水) 19:31:51 ID:GnRv7H8L]
- >>231
♂？
・腹痛頭痛、その他諸々・酷い人は起き上がれない程
・生理前、生理中は体の中で溜め込むので痩せにくい
・貧血
こういう症状がまったくないなら止める必要はないけど
多少なりとも貧血気味だろうし、食事を減らしたり激しい運動は避けた方が良いと思う
無理せずとも終わった後にガクンと落ちる
- 248 名前：235 mailto:sage [2007/02/21(水) 19:33:41 ID:fh2mE+Zm]
- >>246
もう死にたいです。涙出てきました。
- 249 名前：235 mailto:sage [2007/02/21(水) 19:36:29 ID:fh2mE+Zm]
- この1週間1日あたりプロテインだけでたんぱく質で１２０はとってました。
食事は納豆や卵、豆腐食べまくってました。
運動はウォーキング1時間程度しかしてませんでした・・・。
もう俺終わりです。
- 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/21(水) 19:36:53 ID:QKQC6tvq]
- タンパク質ってあんまおいしいものないからそんなにとれないような気がするけど・・。
「たんぱく質なら太らない、だから食べ放題ｺﾌ」って思って鶏肉でもたべまくってた？
食べる習慣へらさないと結局だめだよ
そんな俺は月曜からチョコだけで2500kcal摂取
パッケージの裏の脂肪分だけの合計で400g摂取
ピザまっしぐらコフｗｗ
- 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/21(水) 19:42:27 ID:DiE8y3ik]
- >>249
これから運動して燃やしゃいいじゃん。
たんぱく質は1gあたり4kcalだから
120gでも約500kcalくらいのもんだ。
１週間くらいのことなら
この先１週間、食生活を普通にして、有酸素運動ガンガンすればいい。
全然終わりじゃないだろ？
- 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/21(水) 19:44:35 ID:QKQC6tvq]
- たんぱく質で120gなら別にたいしたことないじゃん。
成人男子なら60-90gが一日にとるべき摂取量だよ。
脂質に気をつけた食事してれば十分許容範囲、というか
おとこならついでに筋トレして筋肉にすればよし
筋肉はタンパク質でできてるんだよ！
でもビルダーならともかく、全卵1日に一個はやめたほうがいいって聞いたよ
- 253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/21(水) 19:49:35 ID:HHlwYhoH]
- >>252
ダメなの？
朝ごはんに毎食目玉焼き一個ずっと食べてた…。
- 254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/21(水) 19:54:57 ID:kqwEsQpa]
- 白身は蛋白質だけど、卵黄のコレステロールが高いからかな
でもこんな記事もあるから気にしなくていいんじゃない？
まぁ別に食べなくてもいいものだろうけど食べても問題はなさそう
www.nikkeibp.co.jp/archives/392/392873.html
- 255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/21(水) 20:08:17 ID:zftRLj6Y]
- 質問です。
最近加圧トレーニングとか芸能人とか流行ってるみたいだけど
成長ホルモンの分泌が促されて短時間でやせるようですが
いわゆる成長ホルモンってやせるホルモンなのかな？
この成長ホルモンは寝てる間に分泌されるの？
夜更かししても食べてないのに減ってない。
寝不足だと朝起きた時体重が減ってないのです。
よく寝た朝は一晩で１～２ｋｇ体重が減ってる。
- 256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/21(水) 20:15:32 ID:DiE8y3ik]
- >>255
とりあえず。
スポーツマンの生理学 - 149成長ホルモンは体脂肪を減らすか？
www.kentai.co.jp/column/physiology/149.html
- 257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/21(水) 20:18:23 ID:DiE8y3ik]
- >>255
> よく寝た朝は一晩で１～２ｋｇ体重が減ってる。
それはたぶん寝汗。
- 258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/21(水) 20:28:16 ID:sA1RAlpq]
- >>253
目玉焼きって、普通４ッ目じゃないのか。
- 259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/21(水) 20:50:02 ID:XRAFONvq]
- >>234
>無酸素運動を全員が楽しいと思うわけないじゃん・・
無酸素運動じゃなくて筋トレねw
まあそういう人は食事制限しかないから辛いわな。
っていうか楽しく運動する方法論ってあると思うんだけどね。
>>236
>プロテインで筋肉つけて、その後プロテイン飲まないようになってたんぱく質不足で筋肉が落ちて脂肪になる、
何から何まで間違いですわw
筋肉っていうのは刺激に応じた量だけが維持もしくは発達する。これが大前提。
その上で刺激に対して栄養（タンパク質のみに非ず）が足りないと維持、発達出来ないってだけ。
刺激がなければタンパク質をどれだけ摂ろうが筋肉は増えないし、余分なタンパク質は脂肪になります。
ウォーキング程度の運動なら意識的にタンパク質を多く摂るほどじゃないよ。
>>255
>いわゆる成長ホルモンってやせるホルモンなのかな？
筋肉等に対してはアナボリックに働きつつ強力な脂肪分解ホルモンでもあります。
>この成長ホルモンは寝てる間に分泌されるの
夜間は活発になると言われてますね。
>よく寝た朝は一晩で１～２ｋｇ体重が減ってる。
それは水分でしょw
詳しくはこちらを。
ttp://www.kentai.co.jp/column/ishii_035.html
- 260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/21(水) 20:57:26 ID:I8lI2uFX]
- ここっていつ見ても同じ質問と回答の繰り返しだな。
Ｑ＆Ａ集作れば９割解決しそう。
- 261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/21(水) 20:59:50 ID:aIuGYRXR]
- >>259
わはは、>>256と違うリンク先だと思ったら元ネタは同じだった。
- 262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/21(水) 21:02:56 ID:XRAFONvq]
- あら、本当だ。
これは失礼w
- 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2007/02/21(水) 21:08:49 ID:pwI8cjcW]
- 納豆って食べると太りますか？
乳製品は1回食べると太りますよね。
納豆もそのようなものですか？
- 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/21(水) 21:10:05 ID:XRAFONvq]
- 正直その健体のコラムと石井先生の本を何冊か読めばダイエット板での疑問は全て解決するよ。
石井先生は理論、実践両面での業績がすげーから説得力が抜群です。
- 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/21(水) 21:21:53 ID:DtvVPAxA]
- >>260
Q&A作ってもたぶん変わらんだろうな。
たとえば「Q、○○食べたら痩せますか？A、食べて痩せることはありません」
とか作っても自分の質問する食品だけは特別かもしれない、とか甘い期待して
具体的な回答を求める人がいっぱいでてくるだろう。
ってかそれ以前にテンプレとか見ないか。
- 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/21(水) 21:25:20 ID:aIuGYRXR]
- >>260
ここはなんでもゴザレだから。
永遠にたぶん似たような質問と回答の繰り返しでしょう。
それはそれでいいと思う。
ひとつくらいは「過去ログ読め」だの「ググれ」だの言われない質問スレがあっていいとおもう。
Ｑ＆Ａだのテンプレだのまとめだの
そういう建設的なことはあっちのスレでやればいいと思う。
せっかく２つあるんだから差別化を計らないと。
くだらない質問スレが２つあってもしょうがない。
- 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/21(水) 21:27:50 ID:aIuGYRXR]
- 久々に貼っとくか。「ゴザレ・サーガ」
チラシの裏 1枚目
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1154071984/269
- 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/21(水) 21:45:02 ID:yMGyAe+U]
- >>259
有酸素運動があるだろボケ
- 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/21(水) 21:48:54 ID:XRAFONvq]
- >>268
おめーは読解力だけじゃなく無酸素運動と筋トレの違いも分かっとらんのだから黙っとけw
- 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/21(水) 21:52:48 ID:MMj3jpzA]
- >>269
せっかく正論いってるのに汚い言葉遣いだと（ｒｙ
- 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/21(水) 21:53:48 ID:NGQDkJ75]
- からあげ７つぐらい、ドリア、マヨネーズいも１皿、野菜炒め１人前
ヨーグルト、ポテトチップス
食べすぎですか？
- 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/21(水) 21:54:40 ID:XRAFONvq]
- >>270
まあ相手のレベルに合わせたって事ですわw
- 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/21(水) 21:56:59 ID:YCSQZcD2]
- ギャル曽根はなんて゛太らないんですか？
女体の神秘の１つなのか？？
- 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/21(水) 21:58:35 ID:7KZY+FHd]
- 汚い話ですみませんが
例えばとうもろこしみたいに、そのまま排出されるモノって
カロリーは摂取されてるんですか？
- 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/21(水) 22:03:25 ID:yMGyAe+U]
- >>272
ことですわじゃないよオカマ野郎。
筋トレやらないとなぜ食事制限のみになるんだよ。
運動は筋トレのみか？？
おまえの片手落ち理論の方がよほどレベル低いわｗ
- 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/21(水) 22:05:16 ID:yMGyAe+U]
- >>270
このバカのどこが正論なんだよ。
ただの筋トレ至上主義じゃねーか。
- 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/21(水) 22:06:45 ID:MMj3jpzA]
- 今日のNG推奨ID:yMGyAe+U
- 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/21(水) 22:06:48 ID:xftalZrZ]
- 片手落ちは差別用語だなあ
- 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/21(水) 22:09:32 ID:yMGyAe+U]
- >>277
でた推奨ID厨。
ちゃんと反論してみろよ、女の腐ったようなやつだｗ
なにがすいしょうあいでぃーだ馬鹿。
- 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/21(水) 22:10:05 ID:yMGyAe+U]
- NGIDか。
- 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/21(水) 22:10:10 ID:OVGzIC8I]
- パワーアンクルに関するスレはありますか。
検索しても見つからなかったので
- 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/21(水) 22:13:17 ID:XRAFONvq]
- >>ID:yMGyAe+U
>>233を落ち着いて読めw そして赤面しつつ寝ろw
でも食事制限が楽しいって奴はいないでしょ。
美味しいものを沢山食べたいっていうのは普通の事。
でも運動は楽しいじゃん。
だったら運動していっぱい食おうって奴もいるってだけ。
で、どうせやるなら筋トレやった方が代謝アップ、少なくとも減少幅を少なく出来るので有利だって話。
- 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/21(水) 22:16:01 ID:xftalZrZ]
- 女の腐ったのは差別用語だろう
- 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/21(水) 22:17:19 ID:yMGyAe+U]
- >>282
おいオカマ野郎
＞無酸素運動じゃなくて筋トレねw
まあそういう人は食事制限しかないから辛いわな。
運動じゃなく筋トレって言ってるじゃないか
お前が赤面しろ
- 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/21(水) 22:18:17 ID:MMj3jpzA]
- いいからNGにしなよ。
あんま反応すると>>280のためにもならないし。
>>281
いま検索してみたが確かに無いな。
一番趣旨が近そうなすれで質問してみては？
- 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/21(水) 22:21:12 ID:yMGyAe+U]
- いいからNGにしなよ
お前がさっきから一番反応してるｗｗ
さっさとNGにしろ
- 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/21(水) 22:21:37 ID:+vrGH9t9]
- キチガイタイムは終了ですか？
- 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/21(水) 22:23:15 ID:yMGyAe+U]
- 女の腐ったようなNG推奨厨が消えたからな
- 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/21(水) 22:24:14 ID:XRAFONvq]
- >>281
特殊な目的でもない限りは末端部にウエイト付けるのはメリット無いどころか怪我の元なので
止めた方がええよ。
- 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/21(水) 22:26:31 ID:z/esXzKx]
- 脂肪線無くすにはどうすればいい？
腹に赤い線がくっきり……orz
寝起きにはないのに。
- 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/21(水) 22:28:45 ID:MMj3jpzA]
- >>290
タンパク質と筋トレである程度軽減できるが、肥満の度合いによっちゃ
痕が残ったりする。
腹筋とか
- 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/21(水) 22:29:33 ID:MMj3jpzA]
- スマン、ミス。
腹筋とかしてるか？と言いたかった。
- 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/21(水) 22:31:32 ID:yMGyAe+U]
- 何だ二人そろって筋トレ厨だったのか
- 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/21(水) 22:38:53 ID:ze3jpnTn]
- イナバウアーダイエットをやってみようかと思うんですが、
足が太くなるのではないかと心配なんですが、実際どうなんでしょうか？
- 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/21(水) 22:40:25 ID:G1rEb/7k]
- 朝ご飯に、玄米を主食として食べてるのですが、カボチャの煮付けを２つ副菜としたら炭水化物のとりすぎになりますかね？
- 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/21(水) 22:43:12 ID:yMGyAe+U]
- >>294
ID:XRAFONvq
ID:MMj3jpzA
どっちかが筋トレしなさいって言うからもう少し待ってね
- 297 名前：294 [2007/02/21(水) 22:49:23 ID:ze3jpnTn]
- >>296
どういう事ですか？？
- 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/21(水) 22:51:27 ID:Xq2zSVg/]
- 2月6日からダイエットを始め、最初64.3キロスタートで約1週間と2日で約5キロ痩せました。それから体重が3日間59.4キロで停滞し(生理だった)
- 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/21(水) 22:53:26 ID:Xq2zSVg/]
- 、次の日0.6キロ(58.8キロになった)おちました。その次の日に58キロにおち、次の日体重変わりませんでした。で、今日朝57.6になってましたがさっきはかったら57.8になってました。これってもしかして停滞期に突入しかけですか･･･？
- 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/21(水) 22:54:28 ID:Xq2zSVg/]
- 続き、次の日0.6キロ(58.8キロになった)おちました。その次の日に58キロにおち、次の日体重変わりませんでした。で、今日朝57.6になってましたがさっきはかったら57.8になってました。これってもしかして停滞期に突入しかけですか･･･？
- 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/21(水) 23:01:24 ID:DtvVPAxA]
- >>298
それは停滞期じゃないです。
今までの落ち方が異常だっただけ。
- 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/21(水) 23:01:47 ID:MMj3jpzA]
- ID:Xq2zSVg/
読みづらいので一回の書き込みにまとめてくれると助かる。携帯かい？
年齢や性別、食事や運動の種類・時間などを教えてもらわないと何ともいえない。
- 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/21(水) 23:03:59 ID:08Hm5+EL]
- 食べることにしか興味がありません。
仕事がおわると、もう食べることしか考えない。
夜軽めにサラダとおにぎり買って帰るんですが、すぐお腹すいてコンビニにお菓子とか買いに行っちゃいます。
寝ちゃおうと思っても家につくのが7時で、早すぎるし、趣味ないし、友達いないし、やることないんです。
どうすれば、夜軽めにおさえられるんでしょうか？
- 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/21(水) 23:07:25 ID:MMj3jpzA]
- >>303
単純に、コンビニで買うものを変えればいいのでは？
自分はノンシュガーの飴、スルメイカ、おつまみ昆布（味付けなし）
などを買ってどうしてもおなかが空いた時はそれを食べてしのいでる。
- 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/21(水) 23:08:43 ID:Xq2zSVg/]
- 298です。
年齢は18歳、♀です↑
短期で大幅減量したい理由があり、毎朝、プレーンヨーグルトに缶詰の果物をいれて食べて、昼、夜なしで、そのかわり烏龍茶などのお茶系を飲んでいます。
あと、３日に1回くらいの
ペースで半身浴20分～40分。そのあとストレッチなどの運動、ねるまえに下剤のんで寝ています。
- 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/21(水) 23:13:03 ID:MMj3jpzA]
- >>305
体壊すぞｗ
痩せる前に倒れてもおかしくない。
短期で痩せたいのはわかるが、食事をとらないダイエットはリバウンドしやすいから気をつけて。
- 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/21(水) 23:13:51 ID:09KDT14E]
- 体重を計るのは、毎日同じ条件にすればいいんですよね？
晩ご飯食べた直後だと当然のことながら重くなりますが
それを自分の体重と思ってﾀﾞｲｴｯﾄを続けていけば問題はありませんか？
- 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/21(水) 23:14:17 ID:DtvVPAxA]
- >>305
悪いことは言わないから下剤常用は今すぐﾔﾒﾚ
もう手遅れかもしれんが自力で出せなくなるぞ
というか出すもんないじゃないか。
減量中の女性格闘家ですか？
- 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/21(水) 23:14:35 ID:MMj3jpzA]
- >>307
おすすめは朝起きて一番で測る事かな。
- 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/21(水) 23:17:26 ID:pZs0f3jm]
- 冷静に考えればわかると思うけど、1日の基礎代謝、動いた分の代謝で
2000キロカロリー。3日絶食して6000キロ。
1週間でだいたい体重1キロぐらいしか減らないよ。
それ以外は体内の糖分塩分がへって、蓄えれる水分の量がへって
半身浴、汗で水分が落ちただけ。
それに始める前の腸内のうんこが下剤によって排出されて減っただけ。
どんな状態からでも最初はそれぐらいへるよ
よく広告である、なになにダイエットで1週間で5k減！ていうのと同じ。
そのペースでへるわけがないよ。
減る水分ももうなくなったし、ジワジワと普通にしか減らないと思う
それを停滞期とよぶならそう。
- 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/21(水) 23:21:10 ID:Xq2zSVg/]
- 沢山アドバイスありがとうございますっ。
リバウンドしないように色々調整するつもりです。
体の状態はまだ全然余裕ですが、微妙に減らなくなってきたのは食べないことからのストレスとかですか･･･？たまには食べたほうがいいですかね？質問ばかりで申し訳ございません↓↓
- 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/21(水) 23:23:02 ID:MMj3jpzA]
- >>311
とりあえず>>310をちゃんと読もう。
ストレスとかの問題ではないよ。
- 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/21(水) 23:28:45 ID:Xq2zSVg/]
- 申し訳ございません↓書き込みしたあとに読みました(>_<)
アドバイスありがとうございました↑↑参考にして頑張ります!!
- 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/21(水) 23:30:25 ID:+826rQeH]
- >>311
基本的にというか根本的に知識が不足している。
身体壊すだけだから今すぐやめなさい。
- 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/21(水) 23:46:52 ID:09KDT14E]
- >>309
わかりました。レスありがとうございます！
- 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/21(水) 23:47:29 ID:hp8Bjssb]
- >>311
拒食症ではないでしょうか。拒食症になると食べてないのに活動的になり、
人の話を聞かないなどの精神症状が現れます。
下剤常用は低カリウム血症で不整脈発作、腎臓も傷めます。
そのうち耐性でどの下剤も効かなくなり自力排便も困難になるでしょう。
私の友達の妹は痩せたいからと下剤乱用で不整脈を起こし亡くなりました。
下剤を簡単で便利な薬に見すぎるのは危険だと思います。
- 317 名前：294 [2007/02/22(木) 00:19:04 ID:QUFcxt2Z]
- お願いします。
- 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/22(木) 00:23:12 ID:O9R71CYV]
- >>317
イナバウアーダイエットってどんなんですか？
- 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/22(木) 00:28:22 ID:h7r4SPU7]
- 本当に便秘…色々試したけど効果出ないorz
マジやばい……お腹出てるよ
- 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/22(木) 00:32:05 ID:NF8V8UwD]
- 足痩せ、ウエスト痩せしたいんですが踏み台昇降とｽﾃｯﾊﾟｰどっちが効果的ですか？あと、ｽﾃｯﾊﾟｰなら色々なタイプが出てますがどんなのがいいでしょうか？子が小さいのでウォーキングが出来ないので室内で出来る運動を探してます。
- 321 名前：294 [2007/02/22(木) 00:35:06 ID:QUFcxt2Z]
- >>318
スクワットと上体反らしを交えたリズム体操です。
あまり一般的ではないんでしょうか？
- 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/22(木) 00:41:11 ID:oydzj/HK]
- >>319
まず食生活を見直そう。
野菜をまんべんなく食べているか？水は適度に摂取しているか？
次に運動。
腹筋をやると腸が刺激されて動きが活発になる。オススメ。
あとはブラックコーヒーも便秘に効果があるらしいよ。
- 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/22(木) 00:42:20 ID:OQARcDnv]
- てんて～て、てんてんてんてん！てんて～て、てんてんてんてん！
てんてんてん、てんてんてんてん、てんてんてんてんてぇ～ん♪
つんてって、てってん、つんてって、てってん、手足を・・・手足を・・・
このあと何？それが分からないとラジオ体操ダイエットできないよヽ(´・ω・｀)ノ
- 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/22(木) 00:45:33 ID:TF+oik4S]
- >>321
何それ？
テレビででもやってたの？
詳しく教えて。
- 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/22(木) 00:46:50 ID:oydzj/HK]
- >>320
部分痩せっていうのは基本的に無理なんですよ。
どうしてもというなら筋トレで引き締めるしかないんじゃないでしょうか。
ウエストは腹筋や足上げ運動が効果的ですよ。
腰周りは立った状態で手すりに捕まり、斜め後ろ足を伸ばす運動がいいですよ。
- 326 名前：294 [2007/02/22(木) 00:52:56 ID:QUFcxt2Z]
- >>324
友達に教わったんですが、すごく効果があるとの事なんです。
私もやってみたんですが、足が筋肉痛になってしまい本当に効果があるのか疑問に思うんです。
１で左足を左、２で左足を曲げる、３で右足を左へ、4で右足を伸ばしたまま腰を落とす。
５・６で上体を反らす、7で起こして、8で直立。
今度は左右の足を入れ替えて同じ事を延々と繰り返しです。
- 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/22(木) 00:53:29 ID:OQARcDnv]
- コレで痩せるかな？ヽ(´・ω・｀)ノ てんてんて、てんてんて、てんてんて、てぇ～ん♪
- 328 名前：294 [2007/02/22(木) 00:54:48 ID:QUFcxt2Z]
- すみません間違えました、訂正します。
１で左足を左へ、２で左足を曲げる、３で右足を右へ、4で右足を伸ばしたまま腰を落とす。
５・６で上体を反らす、7で起こして、8で直立。
今度は左右の足を入れ替えて同じ事を延々と繰り返しです。
- 329 名前：童子切安綱 ◆5LKt7wV1mU [2007/02/22(木) 01:03:23 ID:FDmOzOLD]
- >>319
対策手段
朝ミネラルウォーター一気。
乳製品摂取。
ウォーキング(ていうか腸腰筋が刺激されればよし)
- 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/22(木) 01:04:47 ID:O9R71CYV]
- >>326
ただのストレッチのように思えますが。
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/22(木) 01:16:02 ID:MyHDGqc4]
- 質問させてください！166cm♀85ｷﾛなんですがいまｴｱﾛﾊﾞｲｸと食事制限してﾀﾞｲｴｯﾄ中です。腹筋はお腹痩せに良いのは分かるんですがこんな太っててやるのは効果有るのか先ずは体重を落としてやるのが良いのか教えて下さい。
このままの太さでやると脂肪が落ちにくくなったりするのかなと心配で。
- 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/22(木) 01:19:40 ID:oydzj/HK]
- >>331
まず改行と句読点をしっかり入れよう。
ひどい時だとそれだけでレスもらえないので注意。
本題についてですが、ダイエットは寧ろ筋トレで代謝を上げてから有酸素の方が良いですよ。
むしろ脂肪燃焼の40％は筋トレが担っているのでやらない理由が無いでしょう。
- 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/22(木) 01:20:34 ID:O9R71CYV]
- >>331
腹筋運動は、お腹回りの引き締めにはなっても
お腹の脂肪を燃やしてくれるわけではありません。
あなたの場合は、まずは有酸素運動でおなかの脂肪を落としてからでいいんではないでしょうか。
- 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/22(木) 01:21:50 ID:oydzj/HK]
- >>333
見事に意見が分かれましたねｗ
判断は>>331さんに任せますが、他のスレや自分で調べてから決定するのがいいでしょう。
- 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/22(木) 01:22:28 ID:8ggv4TBp]
- 二言目には筋トレ筋トレ言ってるやつが貼りついてんな。
- 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/22(木) 01:29:34 ID:8ggv4TBp]
- 大体ダイエットを思い立ったらまず有酸素運動からはじめるのが筋だろうが。
有酸素運動は封印して筋トレで筋肉アップ？
そんな深慮遠方にボディメイク出来るやつなら太ってないって。
筋肉ちゃんと付くだけの筋トレ続けられる根性あれば、ある程度筋肉付いた頃にピザなわけないだろ。
結局筋トレのみでダイエットおわることになるぞ。
それなら有酸素運動も一緒にやったほうが早いだろ。
筋トレのみやれってずっと連呼してるやつは何？
ここウェイト板じゃないぞ。
- 337 名前：童子切安綱 ◆5LKt7wV1mU [2007/02/22(木) 01:31:23 ID:FDmOzOLD]
- >>331
消費カロリーが上がるというより普段動かしてないお腹を鍛える事で
筋肉内や血液の脂肪や糖分を分解すると考えるなら有意義。
脂肪燃焼の主たる効果は得られなくともやらないよりはマシと考えればいいじゃないかと
- 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/22(木) 01:33:43 ID:AGyTcCV5]
- 代謝がものすごく低くて悩んでいます。
お風呂で温めたり、運動(ショコやウォーキング)したりしてます。
でも元々極度の冷え症で常に体が冷たいんです。
代謝を上げる良い方法が他にあれば教えて下さい！
代謝ＵＰできる食べ物もあれば知りたいです。
お願いしますm(__)m
- 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/22(木) 01:35:22 ID:8ggv4TBp]
- お前筋トレやれって言わせるためのサクラか？？？
- 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/22(木) 01:38:14 ID:O9R71CYV]
- ○体脂肪率♂25♀30以上
走れ！走れ！走れ！そして食うな！
余計な事考えずに目一杯有酸素運動しろ！
○体脂肪率♂20♀25以上
有酸素メインだが、男なら筋トレもした方が格好良くなる。
女でも大丈夫だ、そんなに簡単に筋肉は付かない
○体脂肪率♂15♀20以上
筋トレメインでシェイプアップ
減らすより維持する方向で。
○体脂肪率♂15♀20未満
このスレに来る意味なし
- 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/22(木) 01:38:43 ID:cIIktxAI]
- お湯や温かいお茶を飲むと体温が上がって代謝も上がりますかね？
- 342 名前：童子切安綱 ◆5LKt7wV1mU [2007/02/22(木) 01:38:56 ID:FDmOzOLD]
- >>336
…という考え方の延長でウェイト系は説明しがちだなとは思うけど
基準からして間違ってると感じてるのは同意。
そもそも基礎的な下地もできてない人に筋トレみとか危なくて仕方がない
- 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/22(木) 01:39:23 ID:26YyPyy0]
- >>338
食べて食べて食べまくれ。チョコ、アイス、ケーキとかじゃなく
普通にご飯、野菜、肉、魚。これで間違いなく代謝が上がる。
もちろん太るがｗ
- 344 名前：童子切安綱 ◆5LKt7wV1mU [2007/02/22(木) 01:48:32 ID:FDmOzOLD]
- >>338
冷え性って単純に代謝が低いから…とは限らないと思うが
ヨガで筋肉をほぐし血行を阻害する要素を減らすのがよいかと。
- 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/22(木) 02:01:09 ID:oydzj/HK]
- ID:8ggv4TBp
昨日から筋トレ批判してるが、具体的な話を聞いてみたいんだが。
俺は９０台から70まで痩せたんだが、やっぱ筋トレしないと基礎代謝があがらなくて痩せにくかったんだけど・・・。
というかその乱暴な言葉遣いをまずやめてれ。
- 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/22(木) 02:05:39 ID:8ggv4TBp]
- >>345
やめてれ？？
筋テレを批判してないだろ。
なぜお前らは拡大解釈して被害者面するの？
いいか繰り返さないからな。
筋トレ「のみ」やれと言ってる意見に対して反論してるだけだ。
お前に対してじゃない。
有酸素と筋トレを組み合わせるなら文句ない。
わかったらピーピー泣くな。
- 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/22(木) 02:06:34 ID:oydzj/HK]
- >>346
もういいよ・・・。
とりあえず口調をなんとかしてくれないとあなたと真剣に討論する気になれない。
すまなかったな。
- 348 名前：童子切安綱 ◆5LKt7wV1mU [2007/02/22(木) 02:07:07 ID:FDmOzOLD]
- >>338追記。
ワシは穏当な手段以外進めたくないが
日本古来からこういう手段もあるにはある。
つ【水ごり】
つまり体温より低い水がつんがつん浴びて体表から熱を奪いカラダの体温維持本能を刺激するていう代物。
特に今時期はヘタすりゃ死にかねんのでお勧めはしない
(反復浴と原理は多分一緒)
- 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/22(木) 02:11:09 ID:O9R71CYV]
- >>345
筋トレ以外は何やってたの？
で、筋トレ始めてor併用でメキメキ痩せたの？
減量を考える場合、あくまでも主体は有酸素運動だと思うんだけど。
筋トレで基礎代謝が上がるの？実際。それは有酸素運動ではだめなの？
「筋トレで筋肉が付いたから基礎代謝が上がった」とお考えですか？
- 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/22(木) 02:11:26 ID:oydzj/HK]
- >>346
＞筋トレ「のみ」やれと言ってる意見に対して反論してるだけだ。
＞お前に対してじゃない。
＞有酸素と筋トレを組み合わせるなら文句ない。
この部分には素直に同意する。
少し自意識過剰だったかもな。
まぁ俺にダイエット教えてくれた人が筋トレに重きを置く人だったんで、なんか見過ごせ無くてな。
明日も早いんでそろそろ寝る。
スレの皆もお疲れさん。
- 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/22(木) 02:12:08 ID:jTPK2N6R]
- 半身浴って、何度のお湯が一番最適ですか？
- 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/22(木) 02:13:51 ID:O9R71CYV]
- >>350
であれば、私もとやかく言うことはありません。
- 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/22(木) 02:14:50 ID:O9R71CYV]
- >>351
「最適」ってのはどういう意味だろう。
半身浴は単なる長時間の入浴であり、
直接的なダイエットではないと考えるべき。
- 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/22(木) 02:18:16 ID:jTPK2N6R]
- >>353
いえ温度によって体にかかる負担とか違うかなと思いまして…
何度のお湯が一番正しいのかなと
- 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/22(木) 02:21:57 ID:O9R71CYV]
- >>351,354
体の症状によっても人それぞれ異なりますが、半身浴の基本的な入り方は、38～40℃のぬるい湯に20～30分間、下半身だけゆっくり湯につかることです。
また、入浴中は汗をかくので、水分の補給は欠かせません。
基本的な入り方をマスターしたら、あとは気持ちよく入浴をしましょう。
体にいい入浴法「健康・美容・ストレスに効く半身浴」
www.selfdoctor.net/nurse/2001_06/nurse02.html
- 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/22(木) 02:25:59 ID:jTPK2N6R]
- >>355
詳しい回答ありがとうございます！！
くだらない質問してごめんなさい
勉強になりました！
ありがとうございました！
- 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/22(木) 02:45:16 ID:KqSvd0ar]
- とりあえず痩せたい
何したらいい？
- 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/22(木) 03:05:59 ID:FhtcR+KC]
- >>357
恋。そして両手を静かに下ろしてあげて…。
ヽ(´・ω・｀)ノ
- 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/22(木) 05:58:37 ID:axckuQk1]
- >>357
そんな質問をする姿勢を直してからだな。
- 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/22(木) 06:49:54 ID:0HK5qdQ9]
- ヽ(´・ω・｀)ノ 姿勢なんてどうもいいよ！気持ちが見えれば嬉しいよ！
- 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/22(木) 07:03:37 ID:1mD4yAqJ]
- 水太りつて、何で起こるの？
- 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/22(木) 07:14:40 ID:8/MDr3c+]
- 水では太りません
- 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/22(木) 08:17:00 ID:YNaRmV2L]
- 学校が遠いから毎朝4時半に朝食。
普通の朝食では昼までにお腹が空いてしまい、朝はドカ食いしてしまう。
昼と晩は普通に食べて、夜にジョギングしているのだが…ダイエットのために朝は減らした方がいいのかな。
アドバイスお願いします。
- 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/22(木) 08:18:09 ID:YNaRmV2L]
- 学校が遠いから毎朝4時半に朝食。
普通の朝食では昼までにお腹が空いてしまい、朝はドカ食いしてしまう。
昼と晩は普通に食べて、夜にジョギングしているのだが…ダイエットのために朝は減らした方がいいのかな。
アドバイスお願いします。
- 365 名前：童子切安綱 ◆5LKt7wV1mU [2007/02/22(木) 08:26:48 ID:FDmOzOLD]
- >>363
なら食事回数を増やすべき。
朝４時半じゃごはんいくら喰っても昼前に消化しちまうしドカ喰いの癖がついてしまう。
学校につく前位にお腹がすくように調整して軽く食べるようにすればいい。
んで授業直前位にちょっと何か食べる。
トータルの量増やさない限りなら食事回数はむしろ多いほうがいいからね。
- 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/22(木) 08:26:58 ID:4twI2hgr]
- 学校が遠いって高校生？
自分が高校の時は、朝そのくらいにおきて、自転車で新聞配達。
団地をかけ上り下りして、走りまわってたおかげで、帰宅後朝食はドカ食い。
山の上の高校には自転車で50分。心臓破りの坂。当然すぐ腹減るので、三時限終わったら弁当。
で、帰宅したら間食して晩飯ガッツリ食ってた。
ようは、たっぷり食ってしこたま動け！だな。
- 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/22(木) 09:13:17 ID:1kqq3HPU]
- このスレ見てて思ったんですけど筋トレして基礎代謝あげろっていいますよね？
でも一方で筋肉はそう簡単につかない、ボディビルダーが数ヶ月単位で追い込んでやって
1kg増えればいいほうって聞きます。
そして筋肉が1kg増えても基礎代謝20kcalうｐ程度。
上の条件が正しいとしたら筋トレの代謝アップによるダイエットは気の遠くなる作業
やっぱ筋トレのダイエットに関する意義はほとんど引き締めにあると考えたほうがいいんでしょか？
それともダイエットで脂肪を減らしたときに必然的に落ちる筋肉を維持するための場合なら
ダイエットしてなくてただ筋肉を増やすときの場合に比べて効果が高いのでしょうか？
例えば非ダイエット時に筋肉1kg増える分のトレをしてたとして
そのトレをダイエットとあわせてやると本来ダイエットで4kg落ちてた筋肉を2kg減少に留めれた。（つまり筋トレで+2kg）
とかになったりするのでしょうか？（栄養はちゃんととってたものとして）
長文なうえ文章もメチャクチャになってしまい申し訳ないです。
- 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/22(木) 09:21:12 ID:5xLCQbVX]
- >>367
確かに筋トレで筋肉が付けば、ある程度は基礎代謝は向上するかもしれない。
でも、普段の生活では付かず、筋トレで付け足しに付けた筋肉は筋トレを続けないと維持できない。
脂肪を減らす＝減量と筋肉を増やす＝増量は基本的には同時には行えないと思う。
ただ、「使われている筋肉は減らない」らしいから
有酸素運動主体でダイエットを行っている場合も、他の運動をすることにより「筋肉の維持」は期待できるのではないかと思う。
効果的な有酸素運動の多くは、下半身の大きな筋肉を主に使うから、腹部から上、上半身の筋肉とかね。
結局はダイエットでの筋トレの意義は
・筋肉の維持
・ボディメイク
ではないかな。
「運動による代謝の亢進」は筋トレだけの専売特許ではないと思うし。
少なくとも、「筋トレで筋肉付けて基礎代謝うｐ」てのはちょっと大袈裟ではないかと思う。
これはかなり偏った意見なので、ぜひ別の観点の意見をお聞きしたいです。
- 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/22(木) 09:21:40 ID:jScuDqUW]
- >>367
とりあえずこのスレの前日の過去ログでも読んでくれ。その方が早い。
>それともダイエットで脂肪を減らしたときに必然的に落ちる筋肉を維持するための場合なら
ダイエットしてなくてただ筋肉を増やすときの場合に比べて効果が高いのでしょうか？
これは違う。何もしなくても筋肉は減るし、有酸素すればもっと減る。
- 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/22(木) 09:37:13 ID:5xLCQbVX]
- >>369
> 何もしなくても筋肉は減るし、有酸素すればもっと減る。
なんにしろこれは「あまり使われない筋肉」の話しだよね？
- 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/22(木) 09:39:16 ID:i7ECdk4k]
- 運動を効果的に長時間するには、ある程度の筋肉も必要なので
結局はどっちも行った方がイイのは間違いないのだが…。
痩せるのを主目的とする場合ならば…優先順位は
「有酸素運動＞筋トレ」というのが効果的だろうね。
有酸素運動での筋肉の減少（カタボリック）については、
マッチョを目指してるとか、競技におけるパフォーマンスの向上とか
そうゆう特別な目的でも無い限り、現実問題として一般人が気にする
レベルじゃないよ。
ある種、これも「筋力アップで基礎代謝アップ」と同じ思考の
理論先行だと思うね。
- 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/22(木) 09:54:51 ID:5xLCQbVX]
- >>264
> 正直その健体のコラムと石井先生の本を何冊か読めばダイエット板での疑問は全て解決するよ。
> 石井先生は理論、実践両面での業績がすげーから説得力が抜群です。
「全て解決」はちょっと褒めすぎだと思うけど、同感ですね。
石井先生のコラムはすごく勉強になります。
ただひとつ注意しておきたいのは
www.kentai.co.jp/column/physiology/156.html
体脂肪をめぐる最近の話題:
3. 脂肪燃焼のための最適トレーニング
の一番最後の「レジスタンス→エアロビック・コンビ」なんだけど、
これには「体脂肪減量のための「賢いトレーニング処方」へのヒントが見えてくるようです。」
「ただし、これを検証するにはまだ多くの実験が必要となるでしょう。」と書かれています。
この記事を「筋トレ→有酸素運動の順番でやるほうが効果的」
という説の根拠というか参考に挙げられる方が時々居られるのですが
あくまでも仮説であって、検証のためには実験が必要、ということではないかと思います。
- 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/22(木) 10:09:40 ID:oydzj/HK]
- 俺は有酸素30分以上＞腹筋（+ガニマタスクワット）でやってるよ。
有酸素の方を先にやってから筋トレした方が脂肪の減りが良かった（あくまで俺の体の場合ね）
- 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/22(木) 10:16:14 ID:JjDBkd9A]
- >>367
基礎代謝が20cal上がれば一年で7300calになるぞ
今まで鍛えたりしてない人なら2,3キロ位簡単につけれると思う
- 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/22(木) 10:18:42 ID:pZG28yYk]
- 基本的すぎかもしれませんが…標準体重や美容体重ってどうやって調べるのでしょうか？お願いします
- 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/22(木) 10:23:01 ID:5xLCQbVX]
- >>374
> 今まで鍛えたりしてない人なら2,3キロ位簡単につけれると思う
本当ですか？
ちなみにマヨネーズ大さじ一杯＝約90kcal
- 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/22(木) 10:25:39 ID:JjDBkd9A]
- ふと思ったんだけど献血すると血を作るために基礎代謝が上がったりとかしますか？
阿保らしい質問でｽﾏｿ
- 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/22(木) 10:35:28 ID:5xLCQbVX]
- >>377
久々に親戚のおばちゃんに携帯から電話かけたとして
基本料金が上がると思う？
通話料金が増えるだけ。
- 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/22(木) 10:45:21 ID:1kqq3HPU]
- 回答ありがとうございます。
>>368
なるほど、筋肉の増量による代謝アップというのは（聞こえ悪いかもしれませんが）
微々たるもので多大な期待をするほどのものじゃないけど、あくまで維持なら結構期待できるって感じですか。
>>369
過去ログは3スレぐらい前から読んでます。
むしろ前日の流れをみたことでますます加速してった疑問でして。
何もしなくて寝たきりならそうでしょうが今自分についてる筋肉量は
今までの生活で必要だからついてたもの、つまり使われている筋肉ですよね？
でしたら普段と同じように仕事をして生活も同じなら年齢による衰退を除けば
そのままの筋肉がキープされると思うんですが間違いでしょうか？
>>371
脂肪燃焼という観点からいくとやはり有酸素運動のほうがはるかに期待できるってことですよね。
>>374
生意気いうようで申し訳ないです。
たしかにそう考えると一見でかいようにも思えますが
言い方を変えれば数ヶ月単位で追い込んで年で7300kcal、つまり脂肪1kgですよね？
その筋トレ分の時間毎日1時間としても有酸素で半年続けると300kcal/hで計算すると180×300kcalで
54000kcal分の脂肪燃焼できる、となりませんか？
- 380 名前：379 mailto:sage [2007/02/22(木) 10:47:39 ID:1kqq3HPU]
- >>374
おわ、筋トレし始めって筋肉そんなに付くのですか。
すいません見落としてました。
それなら効果を期待できるかもですね。
- 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/22(木) 10:54:01 ID:5xLCQbVX]
- >>379
反論承知で率直に言わせていただければ
「筋肉の増量により基礎代謝をアップ。脂肪が燃えやすい身体に！」
みたいなのは、スポーツクラブやプロテイン等の販売者のセールスコピーではないかと思います。
有酸素運動は、それこそ走る／歩くだけ、その場で足踏みするだけでもできます。
ちゃんとしたやり方どうのこうのではなく、極端な話、一定時間身体を動かし続けるだけでも有酸素運動です。
有酸素運動には、スポーツクラブやプロテイン等は別に必須というわけではありませんからね。
まあスポーツクラブにも有酸素マシンはありますし
有酸素運動をサポートすると称するサプリの類もあるのはありますが。
- 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/22(木) 11:01:09 ID:1al5uwBh]
- なんでもセールスコピーに結びつけるなよ。
有酸素運動だけじゃ綺麗な痩せ方できないからみんな困ってる。
体重減少だけを目的なら、カロリー制限とひたすら有酸素運動だけでいいかもしれんが、なるだけ
太り難い体質にしたい、カロリー制限が終わった後にもなんとか維持したいと思うのが人情だろうが。
その為に少しでも筋肉をつけて基礎代謝を上げたいと思うのはダイエッターの総意だ。
- 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/22(木) 11:07:22 ID:vecOR/Ua]
- いわゆる王道(三食＋運動)を約一年ほど続け、ダイエットしたのはよいのですが
なぜか体脂肪率が下がりすぎ、毎朝起床直後の計測(TANITA)では6～7％と表示されます
体調的には特に問題はないものの、やはり♀としてこの数値は
異常なのではと思うのですがどうなのでしょうか…
現在は食事制限などはせず、運動も軽くストレッチをする程度ですが戻る気配はなし
ちなみにダイエット中も洋菓子などの甘いものが好きで毎日なにかしら摂取していました
自慢とかではなく自分でもさすがにおかしいのではないかと
本気で心配しているのでよろしくお願いします
- 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/22(木) 11:12:25 ID:5xLCQbVX]
- >>382
> 有酸素運動だけじゃ綺麗な痩せ方できないからみんな困ってる。
> その為に少しでも筋肉をつけて基礎代謝を上げたいと思うのはダイエッターの総意だ。
本当ですか？
私ははっきり私見と明言してますが
あなたの意見は「みんな」だの「総意」だの一般論の体裁になっています。
- 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/22(木) 11:13:50 ID:5xLCQbVX]
- >>384
> 私ははっきり私見と明言してますが
ごめんなさい。これは嘘ですね。
明言はしてませんでした。
- 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/22(木) 11:18:10 ID:5xLCQbVX]
- >>383
一度、体脂肪率を他の方法で計測してみてはいかがですか？
本気で心配なのであれば、それも含めて一度お医者さんに相談されることをおすすめします。
はっきりいってそれだけの情報ではなんとも言いようがないと思います。
- 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/22(木) 11:26:12 ID:5xLCQbVX]
- もう一回貼ろう。
○体脂肪率♂25♀30以上
走れ！走れ！走れ！そして食うな！
余計な事考えずに目一杯有酸素運動しろ！
○体脂肪率♂20♀25以上
有酸素メインだが、男なら筋トレもした方が格好良くなる。
女でも大丈夫だ、そんなに簡単に筋肉は付かない
○体脂肪率♂15♀20以上
筋トレメインでシェイプアップ
減らすより維持する方向で。
○体脂肪率♂15♀20未満
このスレに来る意味なし
↑これ自体の妥当性はともかく、その人の状態によってダイエットに必要なものは違ってくると思う。
筋トレの効果や有効性自体を頭から否定するわけじゃないけど
まだダイエットを始められてなくて、「どうやれば効果的なのか？」とか能書きいってる人にまで
筋トレ筋トレ言うのはちょっとどうかと思う。
そういう人はまずは運動を習慣にすることからだから
あれもこれもやろうとするのではなく、やることをシンプルにしたほうがいいと思う。
「まずどれかなにかひとつを確実に自分の習慣にしよう」という場合
ダイエットのためには、有酸素運動と、筋トレと、どちらのほうがいいのか？
まあ、結局はいつも言っているように、自分が取り組みやすく、続けていきやすいほうなんだろうけどね。
有酸素だろうが、無酸素だろうが、カロリー収支をマイナスに持っていけば痩せるはずなんだから。
- 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/22(木) 11:49:33 ID:dEIwPcl8]
- ジムに通ってるんですが、バイクで負荷をめいっぱい（250ワット）
かけて1時間漕いでるんですが、もっと負荷を軽くして
ペースを早めるべきでしょうか？
心拍数は140台です。消費カロリーは900k台ですが・・・
- 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/22(木) 11:54:47 ID:5xLCQbVX]
- >>388
どれくらいの回転数で踏んでますか？
250Wっていうとかなりのもんですよ。
- 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/22(木) 12:11:44 ID:5xLCQbVX]
- >>388
負荷の表示がワット単位＝仕事率になっている場合、
実際には負荷＝ペダルの重さ×回転数が一定になっていると思われます。
ですから、その負荷設定=250Wのままで回転数を上げれば、ペダルの重さは軽くなって
仕事率としては250Wのまま、ということになると思います。
回転数が遅いと、ペダルが重くなりますので脚部への負担が増します。
回転数を上げると、その分ペダルは軽くなると思います。
回転数をいろいろ変えてみて、自分にしっくりくる、なるべく高めの回転数を見つけてみてはいかがでしょうか。
エアロバイカーの方でしたら、エアロバイク・スレにもどうぞ！
☆エアロバイク☆３台目
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1166361314/
- 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/22(木) 12:46:06 ID:lFKF2uYc]
- >>383
女性で６～７％ってボディービルダーみたいな体ですか？
もしくは即身仏のような皮だけとか。
どちらにしても体重計を疑った方が良さそう。
- 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/22(木) 12:58:13 ID:TF+oik4S]
- 最近あんまりウンコが出ません。
2日に1度くらいに、きばってちょろっと出るだけです。
なんとかして出さないとウンコが脂肪になったりするんでしょうか？
1ヶ月で5キロ体重落ちましたが、ここ10日間くらい、体重の変化ありません。
体脂肪は落ちていってるようなんですが。
体重が落ちないのはウンコが出ないせいでしょうか？
- 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/22(木) 13:00:45 ID:ZMzV8sDI]
- >>392
ンコが脂肪になるってのはないと思うけど、体重には影響あると思うよ。
あとは腹ぽっこりしたり
- 394 名前：童子切安綱 ◆5LKt7wV1mU [2007/02/22(木) 13:02:21 ID:FDmOzOLD]
- >>367
なんだか筋肉増やせとか有酸素ヤレヤとかで皆さんお悩みだが
個人的には筋トレで別に筋量増やす程やらなくても効果は期待できると思ってる。
そもそも体脂肪＝ﾌﾟﾆﾌﾟﾆではなく
筋肉や血液の中にもある程度脂肪や糖分が蓄積されてるワケで
(当然使われる優先順位はﾌﾟﾆﾌﾟﾆより先)
んで筋トレする事で当該する部分の筋肉の代謝サイクルを早めるという考え方のが健全だべー。
- 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/22(木) 13:07:09 ID:4uA0cdT7]
- 下半身ダイエットでスクワットが良いと聞いて、やり始めたんですが、マッサージの時、前よりモモが硬くなった気がするんですけど、筋肉ついちゃったのかな？
一日少しやったくらいでは、筋肉にならないと聞いたのに(T^T)それとも引き締まったと思えばOk？
- 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/22(木) 13:07:12 ID:lFKF2uYc]
- ＞ウンコが脂肪になったりするんでしょうか？
ないないｗ
ただ、ウンコが腸にある間にどんどん栄養分が吸収されますので
ダイエット的には良くないでしょう。
- 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/22(木) 13:09:04 ID:yjIT/H7V]
- >>395
筋肉が強張ってるだけじゃないか？
一日少しやって筋肉ついたり引き締まったりしない。
- 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/22(木) 13:14:10 ID:JCvDoN4o]
- 153ｾﾝﾁ45キロなんですけど下っ腹がものすごく出てるんけど凹ます一番いい方法は腹筋でしょうか？一応1日30回はやってるんですけど全然変化ないです…
- 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/22(木) 13:16:40 ID:70upRyfF]
- >>395
それはただ単に腿に血液が集まっているだけです。
３日もすれば元通りになります。
目に見える筋肉を付けると言うのはすさまじい量のタンパク質を取り
病的なまでにトレーニングを年のレベルでやらなければ不可能です。
一日筋肉がで付くならボディービルダーは努力しなくても良いですね。
あなたが女性なら尚更、ホルモンの関係によって難しいでしょう。
基本的に下半身ダイエットという部分痩せは不可能ですが
有酸素で運動で体脂肪を減らしてスクワットで引き締めるのは効果的です。
必ずスクワットとセットで有酸素運動も取り入れましょう、効率が違います。
- 400 名前：童子切安綱 ◆5LKt7wV1mU [2007/02/22(木) 13:18:44 ID:FDmOzOLD]
- >>395
やり方がまじいのではないかと。
スクワットはオケツが反り返らせてある程度沈めないと
元々モモ表に効きやすいのが裏側や内股を使い切れない事になる。
(試し一度モモ裏が突っ張るまで腰を落とそう。
オケツの位置でかなり変わってくる事を実感できると思う)
後お勧めは｢四股踏み｣に限る。
- 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/22(木) 13:20:57 ID:YrbXXIBt]
- 男で3日便秘気味です。
今日納豆とかヨーグルト食ったんですけど出ません。
オススメな食品ありますか？
- 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/22(木) 13:23:33 ID:70upRyfF]
- >>398
体重に占める体脂肪の割合が高いのかな？
引き締めるのであれば腹筋は効果的ですが、それとセットで有酸素運動をしてみてはどうでしょうか
ウォーキングは20分でも効果があります。毎日続けることが肝要なのです。
栄養も基礎代謝+活動代謝分きっちりとって、有酸素+筋トレを。
同じ45キロでも
スリムで引き締まった45キロを目指すと良いかと思います。
- 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/22(木) 13:25:04 ID:3GHTht9/]
- 横槍ごめん
筋トレ云々「筋肉つけて基礎代謝アップは言い過ぎ」との話ですが
私がリバウンド地獄から抜け出せたのは筋トレのビデオのおかげで
少々？の基礎代謝アップとだらしない腹を引き締めた結果
食が細くなった？ドカ食いしなくなった？のではないかと感じています
有酸素運動はお腹が空きます・無酸素運動はそんなに空きません
食べなければ代謝が落ちますが、筋トレで筋肉基礎代謝を保持している
と、なるのではないかと・・・失礼しました。
- 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/22(木) 13:26:15 ID:70upRyfF]
- スレチですが
刀剣のコテと言うのはカッコイイですね
あなたのレスを私も参考にさせて頂きます。
- 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/22(木) 13:32:38 ID:JCvDoN4o]
- >>402ウォーキングですか！さっそく夕方から歩きますね。ありがとうございます。水を1日2㍑ぐらい飲むんですが減らした方がいいですか？水っ腹もあるんじゃないかと思って
- 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/22(木) 13:37:47 ID:5xLCQbVX]
- 過激スレは新スレ立たないね。
断食スレにお株を奪われちゃったかな。
最近イマイチだったしね。
- 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/22(木) 13:38:06 ID:w0wGM374]
- 本当にくだらないですが女性に質問です
生理の時や風邪の時ってﾀﾞｲｴｯﾄどうしてますか??
- 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/22(木) 13:41:50 ID:vecOR/Ua]
- >>386
ありがとうございます
そうですね、では今度ジムにある業務用のものなどで計測し直してみます
実は先日健康診断があったときに、看護婦の人には少し相談してみたのですが
「別に体調悪いところないんでしょ？むしろ羨ましいですよ～」などと言われ
あまり相手にされませんでしたorz
>>391
ボディービルダーはないです
運動といっても、一日腹筋30回にときどきウォーキングといった程度だったので
現在のスペックは152/36で、一応さらすとバストはBもしくはC程度
確かに痩せであるとはいわれます が、骨と皮だけなどと見られることはまずありませんね…
- 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/22(木) 13:44:44 ID:70upRyfF]
- >>405
水で太る と言うことはありえませんよ。
ただ、塩分は水を吸収しますので塩分過多だとむくみは出ると思います。
塩分をうまく控えられれば水はを2？飲むのは大正解です。
体の老廃物をおしっこと一緒に流し、
新陳代謝を高めるのでお肌にも良いし、便秘にも効果的です。
冷たいお水よりも常温の方が良いです。
- 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/22(木) 13:47:50 ID:JCvDoN4o]
- >>409勘違いでしたね。てっきり水っ腹もあるんだと思ってました！本当知識ないもんですみません。あと絶食してたんですけどそれも関係ありますよね？
- 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/22(木) 13:49:26 ID:trELOaF9]
- 下剤毎日使ってたうえカロリー脂質制限をするタイプ拒食です
下剤だけやめて相変わらずカロリー制限わしてるんですが
やっぱりどんどん太っていくんでしょうか。
カウンセリングの医師には
それではすぐまた栄養状態が悪くなると言われていますが、
出さない分全て体についている気がし、だんだん食べられなくなりそうです
- 412 名前：童子切安綱 ◆5LKt7wV1mU [2007/02/22(木) 13:49:35 ID:FDmOzOLD]
- >>401
便秘にはウォーキングが一番いいな。
しばらく歩いてれば腸を支えてる腸腰筋が刺激されるから。
>>404
思いつきだからｷﾆｽﾝﾅ。…ありがと
>>405
多分あなたも｢便秘娘｣くさいな。
>>407
ワシ男だから回答不能
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/22(木) 13:49:52 ID:70upRyfF]
- >>408
あなたは痩せすぎです。あなたの慎重の平均体重はBMIで50.8kgです
女性は身体の機能上男性よりも多く体脂肪を必要とします。
あくまで自分の目で見たら普通なのかもしれませんが、周りの人は
そうは思ってないと思います。
健康のためにも食事量を増やしてみてはどうでしょう。
男性は女性が思っているよりもふくよかな体系が好みですよ。
- 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/22(木) 13:53:55 ID:5xLCQbVX]
- >>411
食べるから太るんじゃなく
ちゃんと「正しく」食べないから太るんだよ。
量でしか食事のこと考えてないだろ？
- 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/22(木) 13:57:45 ID:5xLCQbVX]
- >>407
風邪の方にだけ。
ダイエットは健康なときにやるべき。
病気のときは、ちゃんと栄養摂って安静にして
まずは病気を治すのに専念しよう。
身体は「病気と闘う」という、普段とは別の仕事をしているわけだから。
病気が治ってからダイエットに励めばいい。
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/22(木) 13:58:01 ID:Z+kAyaaC]
- >>411
医者がいるなら医者に訊け。ここよりは信頼できるから。
- 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/22(木) 14:01:09 ID:70upRyfF]
- >>410
絶食すると脳の栄養であるブドウ糖が足りなくなり、
自動的に筋肉を分解させて脳の栄養に変換し供給します。
絶食は筋肉をやせ細らせ、ぷよぷよのメリハリのない身体を作ります。
またリバウンドをかなりの確立で引き起こしますよ。
なんらメリットのないダイエット方法です。
食事の内容を上手にコントロールしましょう。
例えば豆腐や納豆など低カロリーで高たんぱくのものならば
ある程度食べ過ぎても支障はありませんし、野菜も
ノンオイルドレッシングならばだいぶ食べられます。
汁物を上手に使うと、びっくりするほど満腹感を得られます。
たんぱく質は髪の毛・爪・そして筋肉の元ですので大事ですよ
摂らないと身体はうまく引き締まってくれません。
魚・卵（一日一つ）・豆腐・納豆・低脂肪乳などがベストです。
毎日ダイエットじゃ疲れますから、休日はケーキなど好きなものを
一品ゆっくり味わって食べると良いですよ。
継続と言う意味でモチベーションは大事ですよ
無理せずあせらず、苦しいダイエットじゃなく楽しくやりましょう。
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/22(木) 14:02:06 ID:ONpASucI]
- 教えてください。
１６２ｃｍ ６１ｋｇ→現在５３ｋｇ
週に４度はジムのトレッドミルで１０ｋｍ（走ったり、歩いたり）と
エアロバイクを負荷５～７で３０分やってます。
ダイエット始めて１ヶ月半ですが体重の減り方が少なくなってきました。
毎回２時間位やってるんですが、もっと運動を増やさないと減らないですか？
- 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/22(木) 14:03:09 ID:w0wGM374]
- >>415
ﾚｽありがとうございます
やっぱり健康が1番大切ですよね
生理の時のほうが解らないのでわかる方いたら教えてください
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/22(木) 14:09:27 ID:JCvDoN4o]
- >>417詳しくありがとうございます！なんかやる気でてきました！本当ありがとうございました！頑張ります！
- 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/22(木) 14:09:54 ID:70upRyfF]
- >>418
食事の内容が分からないのでなんとも言えないですが
運動の内容はすばらしいと思います。
停滞期に入っているのではないでしょうか。
停滞期は絶対に誰にも来るもので、「身体がこれ以上痩せたら危険だ」
とサインを送り、痩せさせないようにしているんですね。
停滞期は運動強度や食事量、個人によって違いますが1週間から1ヶ月程度続くと思います。
運動を普段より多くすると停滞期は早く抜けますが
それ以上運動を増やすとモチベーションの低下ややケガが心配です。
今のまま頑張っていればある日カクンと体重が落ちる日が必ず来ます。
その運動内容なら食事は基礎代謝分では足りませんので
たんぱく質を多めに心がけて、基礎代謝+200くらいでも良いかと思います。
- 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/22(木) 14:09:58 ID:Z+kAyaaC]
- >>418
同じ運動をつづけていると体が慣れてしまうのでしょう。
別の種目にもチャレンジしてみては。
- 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/22(木) 14:12:22 ID:70upRyfF]
- >>420
頑張ってくださいね。応援しております。
- 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/22(木) 14:13:08 ID:TIYbBC0H]
- わらびもちってやせるかな？
- 425 名前：ょうこ [2007/02/22(木) 14:16:13 ID:4qz8JeWd]
- 楽してダイエットしたいですね('-^*)/
夏までまだまだ時間ぁるし
ダイエット商品集めてるから、遊びにきてくださぃ。
m-pe.tv/u/page.php?uid=10120414&id=59
本気な方には値段交渉いたします
- 426 名前：４１８ [2007/02/22(木) 14:17:41 ID:ONpASucI]
- >>421
食事内容ですが・・
朝：ソイジョイ１本、無糖カフェオレ(缶)、ブラック
昼：こんにゃく麺、ご飯お茶碗軽く一杯、漬物
間：みかん など柑橘系フルーツ１個
夜：マグロ刺身、納豆、キャベツサラダ、野菜の煮物、具たくさんの味噌汁
こんな感じです。
>>422
やっぱりですか・・一番ジョギングが効くと聞いたので張り切りました。
それ以上に効く運動はなんだろう。ジムでは見当たらないです。
- 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/22(木) 14:19:07 ID:9vNsAQB6]
- >>389
>>390の説明が全てなんだけどただ機種によっては回転数によらずワット表示不変って
いうのがあるからねえ。
それって単なるペダルの重さの目安でワット表示する事自体が間違いなんだけど仕方ない。
>もっと負荷を軽くしてペースを早めるべきでしょうか？
エアロバイクの設定方法は順に
１、目標心拍数を決める
２、回転数を決める。通常は８０～９０回転。最低でも７０回転は欲しい。
３、１と２が維持できるようにペダルの重さを設定する。
これが合理的かつ効果的です。
- 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/22(木) 14:19:30 ID:5xLCQbVX]
- >>418
健康的に体重を減らしていくには
1ヶ月に体重の５％程度まで、と言われています。
それから考えると、むしろあなたの場合、今までが良すぎたくらいです。
ダイエットを始めた当初は、なんか急に体重が落ちたりします。
「初回サービス」などと呼ばれています。
初回サービスが終わってからが、本当のダイエットだと思ったほうがいいですよ。
- 429 名前：４１８ [2007/02/22(木) 14:24:32 ID:ONpASucI]
- >>428
人より大目に運動しているつもりでしたが、それでも初回サービスですか・・
なんか少しショックです。
これ以上運動するとすれば何を追加したらいいのか・・
１５ｋｍくらいトレッドミルしなくちゃいけないですか？
- 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/22(木) 14:26:39 ID:LHnEcmrh]
- 長くてすみません！
私は160cm、61㎏で、一般的に太っている体型だと思うのですが、
どうしても痩せなきゃという危機感が生まれません。
鏡を見ても、「普通じゃん。可愛いじゃん」
と、何故か思ってしまうのですが、
私がかなり太っていると思っていた友達の体重、身長が私と同じくらいだと知ったり、
失恋したりしたときに私ってデブで魅力ないんだな～
と思うのです。が、それが危機感に変わってくれないのです…
私にとってダイエットは勉強みたいなもので、しなきゃいけないのに、やらないんです…。
雑誌で綺麗な人を見ても、効果ありませんでした…；
どうしたら痩せなきゃ！！と思えますか？
- 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/22(木) 14:30:02 ID:70upRyfF]
- >>418
食事の量が夜に偏っていますね。お仕事など都合によっては融通が利かないかも
しれませんが、一番効果的な食事量は朝＞昼＞夜です。
朝はこれから一日活動するため、一番食べる必要があるのです。
朝はあっさりと和食で焼き魚に豆腐の味噌汁・ご飯一杯・野菜サラダ・フルーツ
量で言えばこれくらいしっかり食べでもokなんです。
逆に夜は後は寝るだけですので、たんぱく質多めで糖質を控えめに。
2時間の運動と比べて総カロリー・たんぱく質が不足していますね。
積極的に摂って行くと引き締まった魅力的な身体になると思います。
運動強度で言えば走る速度にもよりますがジョギングは良いですね。
水泳はどうですか？身体に負担がかからない割りに素晴らしい運動効果が得られます。
体温より低い水に入る事で、身体の機能が
あなたの身体を温めるためにカロリーを消費します。（ただ浸かっているだけではダメですが）
水泳は一時間あたりの消費カロリーも相当な物ですよ。
- 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/22(木) 14:33:33 ID:5xLCQbVX]
- >>427
> 機種によっては回転数によらずワット表示不変っていうのがあるからねえ。
> それって単なるペダルの重さの目安でワット表示する事自体が間違いなんだけど仕方ない。
それはひどい。
そえは不当表示というか、製品の使用自体が間違ってますよね。
どこのメーカーのだろう。
ジムにあるような機械でも、そういうのがあるんだろうか？
ちなみにジムのマシンでも、ペダルの重さを固定で設定するタイプのものは
単位がWではなくてkpになってるんじゃないかな。キロポンドってやつ。
アルインコの機械なんかはペダルの重さ設定なので
負荷調整は目盛りになってるけど単位はＷじゃないですよね。ただの数字。
このあたりは実はオレもわりと最近気付いたのだった。
- 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/22(木) 14:34:32 ID:5xLCQbVX]
- >>429
>>428 は「そんなもんだから気にすんな」って言ったつもりなんだけど。
あまり体重減らすペースを上げすぎても、リバウンドを呼びやすくなるだけだよ。
- 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/22(木) 14:35:13 ID:70upRyfF]
- >>428さんの言うとおり、減らしすぎな感もありますね。
短期で落とせば落とすほど目は窪み頬はこけ、お世辞にもキレイな痩せ方にはなりません。
栄養バランスを考えてしっかりと食事を取って、しっかり運動しましょう。
短期で痩せるのは言わば「突貫工事」で、リバウンドの確率も高く脆いものです。
食事の量と質を見直してみましょう。総カロリーを計算して摂れば怖いものではありません。
食事はあなたの体重を落とすペースを乱すものではありません。
引き締まった二の腕やお尻、くびれを作ってくれるあなたの仲間なのです。
- 435 名前：４１８ [2007/02/22(木) 14:36:39 ID:ONpASucI]
- >>431
やっぱり朝と昼に食事量を多く持っていくのがいいんですね。
どうしても朝は低血圧すぎて時間がとれず、会社でソイジョイを
かじってます。
昼にもう少しだけ食べて、逆に夜は少し減らしてみます。
たんぱく質を多く・・と聞いていたので納豆を摂っていますが
豆腐も組み合わせてみようと思います。
トレッドミルの速度ですが、時速9kmを40分＋時速6kmを40分くらいです。
とりあえず最初２０分は走って、後は歩いて＆走っての繰り返しです。
プールもジムにあるのですが結構人が多い割りに小さいプールで・・。
うまくいかないです。
- 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/22(木) 14:37:06 ID:5xLCQbVX]
- >>430
命に関わるとか、検査値に異常があるとかじゃないんなら
痩せたい思わないなら、そのままでいいんじゃないの？
それでもなんとかしたいなら
誰かに協力してもらって「不純な動機」でも設定してみたら？
- 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/22(木) 14:37:49 ID:8Lpbo/IP]
- >>429
10キロで充分だと思う。筋トレ増やしてみたら？
あと朝食ちゃんととらないと。時間がない時以外はお菓子みたいな朝食はお勧めしない。
ちゃんとたんぱく質や炭水化物、ビタミンをとったほうが運動効果も上がるし、結果消費も増える。
- 438 名前：４１８ [2007/02/22(木) 14:41:10 ID:ONpASucI]
- >>433
ごめんなさい。勘違いしました。
どーしても３月末までに達成したいんです。
>>434
確かに、久しぶりにあった友達に頬が細くなったと言われました。
結構食事にはバランス考えたりしていましたが、少なすぎるんですね。
胃も小さくなってるので、この量でも満腹なんです。
カロリーのもっとあるもの（脂質＆糖質以外）を食べます。
- 439 名前：４１８ [2007/02/22(木) 14:43:30 ID:ONpASucI]
- >>437
筋トレは自宅で寝る前に腹筋50回、ｽｸﾜｯﾄ100回くらいやっています。
ジムで筋トレをしてみようと思います。
朝食はおにぎり＋ソイジョイでもいいですか？
- 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/22(木) 14:44:31 ID:70upRyfF]
- >>430
私もそうでしたが、太っている人はポジティブな感じで自分を見ちゃう事が
多いんですね。私は全然デブじゃない と思ってしまいます。
ダイエットは強制じゃないですから、あなたが今の自分に満足しているなら
無理にダイエットする必要はないと思います。
私の場合ですが痩せてから以前の太っていた自分の写真を見て愕然としました。
こんなんで普通だと思ってたのか･･と思います。
あなたはダイエットをする明確な動機がないのではないでしょうか。
好きな人に振り向いてもらいたい とか健康になりたい など。
今の自分であなたが満足であれば無理にダイエットしてもなくても良いかと思います。
身長がちょっと高めなので、標準体重/体脂肪まで落とせばキレイになると思いますけどね。
とにかく明確な動機がないと続かないんじゃないかな、と思いますよ。
- 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/22(木) 14:45:18 ID:5xLCQbVX]
- >>426
バランス悪いねー。
運動するならもっとしっかり食べないと。
ざっと見た感じ、炭水化物が少ないように思います。
朝はちゃんと食べるのが難しいのなら
ソイジョイよりもおにぎりとかバナナとかの方がいいと思う。
- 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/22(木) 14:46:19 ID:5xLCQbVX]
- >>439
運動よりももっと食事をちゃんと見直したほうがいいと思う。
なんか精神的に焦りすぎてない？
- 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/22(木) 14:49:54 ID:ONpASucI]
- >>441
お手数ですが、バランスを考えた食事例を教えてください。
なるべくそれを手本にしてみたいです。
焦りすぎといわれると・・でも達成したとしても、運動はマメに続けていく
つもりです。
- 444 名前：４１８ [2007/02/22(木) 14:50:31 ID:ONpASucI]
- >>443=>>418 です。
- 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/22(木) 14:50:35 ID:8Lpbo/IP]
- >>439
ごめん、筋トレやってたんだね。それだけやってればほっといても痩せていくと思うけど・・・
自分はジョイギング10キロくらい、筋トレいろいろ1時間、水泳3000mくらいをローテーションしてるけど
食べるの追いつかないくらい痩せる。無理は良くないからできれば期限は設定しない方がいいんだが。
- 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/22(木) 14:52:39 ID:70upRyfF]
- >>439
朝、時間がないのでしたらプロテインorリエータなどの置換え食におにぎり一つ
などはどうでしょう。
ソイジョイはカロリーの割にたんぱく質が少なく資脂質が多いのでオススメできません。
リエータは高価ですがビタミン・ミネラル・たんぱく質が女性に必要な一日の量の1/3含まれてます。
カロリーは170前後ですのでエネルギーを採る意味でおにぎりを。
- 447 名前：４１８ [2007/02/22(木) 14:52:54 ID:ONpASucI]
- >>445
ここ一週間くらいずーっと変わらないんです。体重が。
食べる量も今までと同じだし、運動も。
身体がふんばってるんでしょうか。
- 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/22(木) 14:53:13 ID:5xLCQbVX]
- >>443
わるいけど、タダで人に頼むような内容じゃないよ、それって。
それを生業にしてる人だって居るくらいだから。
「食事バランスガイド」って何？～あなたの食事は大丈夫？～
www.maff.go.jp/food_guide/about/index.html
- 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/22(木) 14:54:07 ID:5xLCQbVX]
- >>447
やっぱりあんた焦りすぎだよ。
少し頭冷やしたほうがいい。
- 450 名前：４１８ [2007/02/22(木) 14:56:04 ID:ONpASucI]
- >>446
リエータってもしかして甘いんですよね？
甘いの凄く苦手なのでプロテインにした方が私は向いています。
ソイジョイは大豆でできてるらしいから、いいと思ってました・・。
いっその事、おにぎり２個はダメですか？
朝、家で作って会社で食べるのにいいかな～と。
- 451 名前：４１８ [2007/02/22(木) 14:58:30 ID:ONpASucI]
- >>448
そのサイトちらっと見させてもらいましたが、夜の食事はゴハンが無い以外は
バランスいいと思うのですが・・・朝と昼ですね。問題は。
自分で調べてみます。ごめんなさい。
>>449
長い時間掛けてダイエットもいいですが、とりあえずの目標値までは
頑張りたいんです。
- 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/22(木) 14:58:43 ID:LHnEcmrh]
- >>436
>>440
レスありがとうございます！
なるほど…私はポジティブになってしまっているのですね；
いえ、でも痩せたくないわけじゃないんですよ！
彼氏いない歴＝年齢で、過去に2回失恋してるので、
痩せて綺麗になって、いい目で見られて、人生を楽しみたいんです。
ただ、モチベーションが思うように上がらなくて；
どうしたらいいんでしょうか…？
- 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/22(木) 15:02:41 ID:5xLCQbVX]
- たまには質問など。
買いやすく、出先とかでも食べ易い
カリウムが豊富なものっていったら
バナナの他にどんなもんがありますかね？
- 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/22(木) 15:08:05 ID:5xLCQbVX]
- >>451
どんなダイエットをしても、
体重が一直線に右肩下がりに減っていくようなことなんてあり得ません。
あなたからは「体重が減らない。どうしよう」しか伝わってこないんですよね。
だから再三「焦りすぎですよ」とアドバイスしているつもりです。
あなたがどんな事情で、どんな目標を立てているかはわかりませんが
少なくとも私の感想は
・減量のペースとしてはむしろ上出来の部類。
・運動は頑張ってるけど食事がバランス悪い。炭水化物をもっとしっかり摂った方がいい。
ですね。
せっかくしっかり運動してるんですから
もう少し食事や栄養にも「正しく」気を遣えばいいのに。もったいない。
- 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/22(木) 15:08:09 ID:8Lpbo/IP]
- >>451
3月末で達成しても維持するつもりないんじゃ無駄になるし、ずっとMAXで頑張るのも無理でしょう。
ずーっと一生無理なく続けられる方法でやった方がいいのが前提で、敢えて言うなら
6キロのウォーキングのところでもう少し追い込んで見る、とか。でも短期間ダイエットは勧めない。
- 456 名前：童子切安綱 ◆5LKt7wV1mU [2007/02/22(木) 15:08:52 ID:FDmOzOLD]
- >>418
慌てなくてヨシ。
体重落ちたといっても元々の体重支えていた筋量がいきなり減る訳ではない。
しかし長期的にみればそういう筋肉はアンバランスで不必要とカラダが判断する。
とまれ下半身太りとか足太いとかで気にしてる人はそういう段階ともとれる人が多い。
(まあ便秘娘もかなりいるが)
運動量を単純に増やすのでなく質を変えていきましょう。
より全身を使うような運動が望ましい。
- 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/22(木) 15:14:14 ID:ohA8I2ea]
- ＞＞453
塩のはいってないトマトジュースとか、りんごとか。
あとはドライマンゴとか。きゅうりとか。
でもきゅうりは買いづらいかな？
- 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/22(木) 15:14:53 ID:5xLCQbVX]
- よく見たら、現在162cm/53kgですかい。
そっからそう簡単にスルスルと減るとは思えないんだが
標準体重より下は自分には未知の領域なので。
- 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/22(木) 15:15:38 ID:LHnEcmrh]
- >>453
ほしいもなんかはどうですか？
バナナに比べてカリウムの量が多いかは分かりませんが、
最近コンビニでも良く見掛けます。
- 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/22(木) 15:15:46 ID:dWMSHWnQ]
- >>453
マルチミネラル（サプリ）
コンビニで買えるし、消費期限も長い。
- 461 名前：童子切安綱 ◆5LKt7wV1mU [2007/02/22(木) 15:16:34 ID:FDmOzOLD]
- >>452
別に｢さあやろう！｣というレベルまで頑張んなくてヨシ。
移動中に交通機関に頼らず歩いたりチャリ乗ったり
とりあえず砂糖控えようでもいいし
カラオケやったり踊ったり…
頭のどっかに置いておいてちょっと気をつけるだけでもいい。
目に見える効果は薄くても確実に変わってくるから。
- 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/22(木) 15:17:30 ID:8Lpbo/IP]
- >>457
>でもきゅうりは買いづらいかな？
買うのは別に問題ないじゃん。
むしろ出先できゅうりをそのまま食べることを想像すると・・・w
- 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/22(木) 15:17:50 ID:5xLCQbVX]
- >>457
ありがとう。
店出た道端できゅうりボリボリかじるのも
ワイルドでかっこいい…いや恥ずかしいねｗ
やっぱトマトジュースあたりが無難かな。
塩分無添加じゃないとまったく意味ないから注意だな。
宴会明けの浮腫んだ身体に、カリウムぶち込んで、カフェインで利尿して
水分とナトリウムを流してしまおう！作戦のための武器を模索中です。
- 464 名前：４１８ [2007/02/22(木) 15:18:28 ID:ONpASucI]
- >>454
炭水化物＝ごはん ですよね。
これから、朝はおにぎりに変えます。
栄養バランスは難しいですが勉強になります。
食事はなるべくなら総カロリーが低ければそれに越した事は
ないと思ってたので気をつけます。
>>455
上にも書きましたが、達成してもジムへは週１～３度通うつもりです。
運動は歩きを減らして走る時間をもっと増やしてみます。
>>456
やっぱり水泳がよさそうですね。
クロストレーナーなんかもやってみます。
- 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/22(木) 15:23:38 ID:LHnEcmrh]
- >>461
ありがとうございます！
そうですね、日常生活でちょっと気を付けるだけでも違ってきますよね！
とても参考になりました。出来るところから頑張りますね。
- 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/22(木) 15:23:53 ID:8Lpbo/IP]
- >>464
>上にも書きましたが、達成してもジムへは週１～３度通うつもりです。
違う違う。これからあなたが更に追い込みをかける状態をずっと続けられるかって話。
3月末で目標達成して今までのペースに戻すなら
今やってることをそのまま続けるのとかわらないという事です。
ってかその辺はどうでもいいんですけどすいません。
- 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/22(木) 15:32:44 ID:q95MmKN3]
- 大分体重おちたし減量速度落ちてもいいや、または現状維持・・・
と思って食べる量多少増やした。
体重増加開始。なぜ！
- 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/22(木) 15:41:49 ID:TIYbBC0H]
- ここにあるわらびもち食べていい？やせるかな・・・
- 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/22(木) 15:43:37 ID:5xLCQbVX]
- >>460
うーん。
カリウムにのみ着目すると
マルチミネラルのサプリはかえって効率が悪いような気が。
トマトジュースの方がコストパフォーマンス高そう。
あとプルーンなんかもいいみたいね。
きゅうりよりは食べてる姿がましかもしれない。
- 470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/22(木) 15:44:13 ID:5xLCQbVX]
- >>468
何もつけないなら。
あ。太らない＝痩せる じゃないからね。
- 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/22(木) 15:47:09 ID:c675JYNa]
- 痩せません
- 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/22(木) 15:53:52 ID:xTjInbOS]
- ウォーキングはやはり空腹時の方が効果高いんですかね？
でもそれだと歩いてる途中でめんどくさくなってしまうんですが
- 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/22(木) 15:57:27 ID:5xLCQbVX]
- >>472
諸説あるが、個人的には「空腹でも満腹でもない時」
- 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/22(木) 16:01:15 ID:uC0PtimG]
- 現状：28歳♂身長178cm体重67.4kg体脂肪率15.3%
2005/6～2005/10までで
98kg→68kgまで減らした
これならもうリバウンド無しでいけたよね
- 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/22(木) 16:05:15 ID:5xLCQbVX]
- >>474
４ヶ月で30kg、体重の30%近くを減らして
１年以上維持できてる、ってこと？
凄いね。
- 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/22(木) 16:11:34 ID:uC0PtimG]
- >>475
正確に言うと6/6～10/28の間で
約5ヶ月
自慢です。
実際にね停滞期とか無いよ
- 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/22(木) 16:18:17 ID:5xLCQbVX]
- >>476
そりゃ停滞している暇はないだろうねえ。
オレは同じくらい落とすのに３倍くらいの期間かかってる。
自慢されても、素直に凄いと唸るしかありません。
主にどんなことされました？
オレはエアロバイク一筋です。
- 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/22(木) 16:28:38 ID:uC0PtimG]
- 最初は全然ダイエットの知識とか無かったんで、
手探り状態だったんですけど、
一貫してやっていた運動は
自転車です。
家から会社まで21ｋmあるんですが、
2日に1回は自転車通勤
あとはジムでの筋トレ。
後は男ですが、料理が趣味なので、
お弁当とか作ってました。
途中からカロリー計算とか覚えた後に
手を出して効果があったと思うのは
「おから」
おなかがいっぱいになるしおいしいし
食物繊維のおかげであまり食べないようにしていましたが、
便通も快適。
今では通勤に自転車は使っていないですけど
たまに運動でのるようにしています。
今でも体重計には毎日乗って、
ご飯は少なめにする日々です。
「ダイエットは一生続けるもの」が持論です
- 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/22(木) 16:46:35 ID:Gw64/+U5]
- ピラティスはコアの筋肉を鍛えるみたいですが、内臓脂肪も減るのでしょうか
リバウンドしまくって内臓脂肪増えてるので減らしたいです
- 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/22(木) 16:47:58 ID:5xLCQbVX]
- >>479
減らなくはないとは思いますが
内臓脂肪減らしたいのなら、やはり有酸素運動がよいのでは？
- 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/22(木) 16:48:25 ID:TIYbBC0H]
- う～ん、冷蔵庫にしまってくりゅ…ヽ(´・ω・｀)ノ
- 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/22(木) 16:50:45 ID:5xLCQbVX]
- >>478
なるほどー。
外乗り／内乗りの違いこそあれ、やっぱ自転車ですよねー。
それとおから最強ですよね。
おからクッキーやおから餅なんかは
おからのイメージをぶち破ってくれました。
適度な運動とバランスの取れた食事。
ダイエットは一生もの。
- 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/22(木) 17:22:09 ID:Tmna77Hg]
- 夕食の付き合いで焼肉になった場合、
朝昼はどういうメニューにされますか？
今日だけと通常メニュー通りにするか
朝昼大幅減らしにするか迷ってます…
- 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/22(木) 17:24:57 ID:5xLCQbVX]
- >>483
私なら朝昼は普通、もしくは気持ち少なめで。
焼肉は決して食べ過ぎない。とくにご飯。
水はちゃんと飲む。
んでもってトマトジュースｗ
日々食べ過ぎてなく運動もしてるなら、
焼肉の1回くらいどおってことない。
３日もあれば元通りだ。
- 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/22(木) 17:28:40 ID:1APAJ8pe]
- 朝１時間、夜１時間、朝30分夜30分、
どれが一番ダイエットによいですか？
一緒というのはほんとの本当なの？
- 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/22(木) 17:32:25 ID:trELOaF9]
- フルーツの缶詰とかジャムってほとんど栄養とゆうかビタミンないただの炭水化物の固まりですよね？
- 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/22(木) 17:37:31 ID:uC0PtimG]
- >>485
体感できるだけの違いが存在しない。
モチベーションが一番高い時間でどうぞ
- 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/22(木) 17:39:18 ID:2MHtytJa]
- これから沖縄料理屋に飲みに行くのですが、どんな食べ物に注意したらいいですか？
- 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/22(木) 17:39:37 ID:BtCqTdS/]
- ここ一週間の夕飯がステーキ、トンカツ、すき焼き、焼肉、でした。
（頂き物や客、お付き合いが重なってどうしても断れなくて・・）
衣を減らしたり、量にはかなり気をつけて運動大目で1日のカロリー的にはそんなにオーバーしてないと思うのですが
2日に一度のペースでお肉・高カロリー品を食べた事になります。
やはりこれから一週間程は野菜中心メニューが良いですか？
今まで通常メニューでカロリー計算+運動でダイエットしてきました。
- 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/22(木) 17:40:31 ID:IXuXwyVQ]
- 気にすんな
なんでも食って食って食って食って食って食いまくれ
- 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/22(木) 17:40:39 ID:GJh5GyIP]
- >>486
炭水化物？糖じゃなく？
糖分は多そうだから食べ過ぎは良くないけどビタミンや食物繊維はそれなりにあるんじゃないの？
よく知らないから違ったらごめんね。
>>488
炒め物や肉の油
- 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/22(木) 17:41:19 ID:1APAJ8pe]
- >>487
ありがとう。
運動後継続して脂肪が燃えるって聞いたから、
だったら朝夜、分けたほうがいいのでは？
と不思議に思いました。
- 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/22(木) 17:43:06 ID:uC0PtimG]
- >>488
どの料理とかじゃなくて
お酒とか飲んで、理性のリミッターが外れて
食べ過ぎなければ平気だよ
あとは、ほかの人が
「たべなよ～」という言葉が投げかけられても
食べないで自分のペースを守ることが必要だと思う。
- 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/22(木) 17:47:07 ID:IXuXwyVQ]
- いいから
食わせてやれよ
好きなだけ
食いまくれよ、気にすんな気にすんな
- 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/22(木) 17:47:13 ID:GJh5GyIP]
- >>489
この一週間だけなら今まで通り食べ物気をつけて運動してれば一時的に増えてもまた戻る。
- 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2007/02/22(木) 17:51:40 ID:DdwrM+pQ]
- 腹筋などの筋トレだと内臓脂肪は減るけど、皮下脂肪は減りにくいと聞いた
のですが本当ですか？
だとしたら腹部の皮下脂肪を落とす効果的な方法は有酸素運動だけ？
- 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/22(木) 17:55:52 ID:IXuXwyVQ]
- そんな事気にすんなよ
いいから食べなよ
おいしいよ～きっとおいしいよ
- 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/22(木) 17:56:44 ID:2MHtytJa]
- >>491>>493
ご丁寧に有難うございました。
久し振りの外食なので、タガが外れないように注意したいと思います。
では行ってきます。。。
- 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/22(木) 18:00:30 ID:uC0PtimG]
- >>496
脂肪が減るためには
取得カロリー<消費カロリー
となった場合。
筋トレによる筋肉には脂肪よりカロリー消費量が多いので
取得カロリー<消費カロリーとなりやすいということ
運動も食餌療法も
取得カロリー<消費カロリー
のための手段なだけ。
運動も食餌療法も複合してダイエットしてください。
内臓脂肪と皮下脂肪では
内臓脂肪のほうエネルギーとしてすぐに使用しやすいため
つきやすく、おちやすい脂肪なだけで、
ダイエット方法に依存しない
- 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/22(木) 18:00:47 ID:IXuXwyVQ]
- >>498
おいしいの
たっくさん食べるんだぞ！
- 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/22(木) 18:16:10 ID:dEIwPcl8]
- >>390
388です。回転数は20～30くらいです。
これって効果ありませんかね。
足は確かに疲れますが、その後ステッパー30分踏むんで
結局有酸素運動90分してる事になるんですが・・・
- 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/22(木) 18:17:48 ID:Z+kAyaaC]
- >>501
ひざを壊すだけだよ。もっと負荷を軽くして80～90ぐらいで回したほうが
脂肪も効率よく萌える。
- 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/22(木) 18:23:03 ID:vzVHCAkf]
- 強制的に食欲を下げる方法無いでしょうか…('A`)
熱湯を一気飲みしてみるとか、どうでしょうか。
やったかたおられますか？
ﾏｼﾞﾚｽお願いします。過食嘔吐から抜けだしたばかりで再発させたくないんです。
- 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/22(木) 18:24:47 ID:byAvaL6P]
- 私は足が脂肪でぶよぶよなんで、足の脂肪を落として筋肉つけたいんですけど、ウォーキングしたら余計足太くなるんですか？
- 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/22(木) 18:26:17 ID:IXuXwyVQ]
- いっかいだけさ、
おもいっきり食べたら治るよきっと！
- 506 名前：501 [2007/02/22(木) 18:26:25 ID:dEIwPcl8]
- 軽い負荷で長い時間の方がいいという事ですか？
画面表示の900カロリーというのはあてにならないという事ですかね。
- 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/22(木) 18:29:09 ID:YMj7C/n9]
- 質問です。
スポーツクラブに入会しました。
有酸素運転と筋トレはどっちを先にした方が効果的なんでしょうか？
また、運動する前の食事(もちろん時間は空けます)は何を採ったらいいですか？
よろしくお願いします。
- 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/22(木) 18:31:17 ID:uC0PtimG]
- >>503
食欲を下げるくすりが存在するのは確かです。
ですが、副作用と医師の処方箋が必要ですので、
安易にやろうというのはやめたほうが良いと思います。
それでも、あなたが過度の肥満でしたら、
肥満外来へ通院することは非常に有効だと思いますので、
一度通院してみたらいかがでしょうか
- 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/22(木) 18:31:25 ID:IXuXwyVQ]
- >>507
クラブに聞け
はい次
- 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/22(木) 18:34:15 ID:jScuDqUW]
- >>506
あんなモンはただの目安。
- 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/22(木) 18:36:23 ID:NIUYM0J/]
- >>432
>それはひどい。
まあそれ言ったら速度や走行距離なんかもいい加減だしねw
多分推奨というか標準的な回転数っていうのがあってその負荷でその回転数で使用した時の
仕事率って意味じゃないでしょうか？
ちなみに以前自宅にあったコンビのバイクは回転数表示無し、件のワット一定っていうのは
公立のスポーツセンターのやつ。普段使っているジムのバイクは負荷X回転数がちゃんとワット表示に反映します。
>>501
そりゃ幾らなんでも低すぎですわw
効果が無いわけじゃないけど>>502が言うように膝とか傷めそう。
っていうか２０～３０回転で２５０Wの出力になる負荷って凄すぎない？
- 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/22(木) 18:36:34 ID:uC0PtimG]
- >>504
経験上、結構きつい運動を行っても足は太くなりませんでした。
むしろ細くなったくらいです。
男でこれですので、筋肉のつきにくい女性が筋肉で足が太くなることは
まず無いでしょうから、どんどん運動したほうが良いと思います。
>>506
ストレッチ
軽めの運動(10分トレッドミル)
筋トレを好きなだけ（男性：12reps・女性20reps）
有酸素運動(1時間程度好きな運動)
とこんな感じは同でしょうか？
運動する前は即効性のエネルギーとなる
バナナとか、パスタはが良いと思います。
- 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/22(木) 18:36:41 ID:dyosVzv6]
- 一日7、8キロの軽いジョギング(自分にとっては結構きついけど)でも効果ありますか？
- 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/22(木) 18:41:28 ID:IXuXwyVQ]
- >>513
知るかよ
はい次
- 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/22(木) 18:43:12 ID:NIUYM0J/]
- >>506
エアロバイクの設定については>>427を参考に。
>>503
>熱湯を一気飲みしてみるとか、どうでしょうか。
死ぬんじゃね？
>>507
目的にもよるとは思うけど基本的には筋トレが先。
運動前の食事についてはやっぱ糖質でしょ。
少なくとも消化の良いもの。脂質が多いと運動のパフォーマンスは絶対に落ちるよ。
- 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/22(木) 18:43:14 ID:dyosVzv6]
- >>514
知ってる人に聞いてるんだよ。頭悪いな
- 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/22(木) 18:43:41 ID:YaVEZ4s2]
- 他スレで「ﾀﾞｲｴﾄ板に来てる人は大抵プロテインは必要ないだろう」とあったのですが、プロテインが必要ないというのはピザですか？ぽちゃですか？それともガリですか？
- 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/22(木) 18:46:54 ID:IXuXwyVQ]
- >>516
釣られた君にありがとう
これから頑張って食べなさい
はい次
- 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/22(木) 18:47:19 ID:uC0PtimG]
- >>513
10キロの速度(6分で1km)走って
48分でしょ
普通の人だったら結構きついと思いますよ
結構効果があると思いますよ
- 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/22(木) 18:47:26 ID:Z+kAyaaC]
- >>517
その発言者がどういう意味でそういったのかは知らないが、
プロテインが必要は人は
1.筋肥大を目指してトレーニングしている人
2.きつい食事制限をしていて補助的にたんぱく質を補給したい人
この二つだけ。
- 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/22(木) 18:47:53 ID:dyosVzv6]
- 痛いな…
- 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/22(木) 18:48:59 ID:IXuXwyVQ]
- >>503
>熱湯を一気飲みしてみるとか、どうでしょうか。
死ぬんじゃね？
↑WWWWWWWWWWW
- 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/22(木) 18:49:44 ID:NIUYM0J/]
- >>504
>ウォーキングしたら余計足太くなるんですか？
運動した事が無いガリガリの人ならちょっぴりは太くなるかもね。
基本的には有酸素運動のような持久的な運動では筋肥大は起きずに脂肪は減少するから
トータルではどこもかしこも細くなります。
>>513
効果って何？
７～８ｋｍのジョグなら有酸素運動としては立派なもんだよ。
当然ダイエット効果も絶大。
>>517
>プロテインが必要ないというのはピザですか？ぽちゃですか？それともガリですか？
痩せたいと思っているのなら体型によらず要らんでしょ。
- 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/22(木) 18:49:49 ID:uC0PtimG]
- >>517
ダイエット目的の人がそれほどたんぱく質に固執する必要が無いということ。
ダイエット中にプロテイン毎日飲んでたけど、筋肉あまりつかなかったよ
筋肉つけるのって大変だよ
- 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/22(木) 18:51:19 ID:GJh5GyIP]
- >>513
それができるならそりゃ効果あるよ。問題は少しずつでも続けられるか。
でもいきなり始めるなら膝痛めないように最初は軽めにウォーキングや筋トレと併せて始めた方がいいかもだ。
- 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/22(木) 18:51:29 ID:IXuXwyVQ]
- >>521
お！？
吠えた吠えたWWWWWW
なんか質問しなよ？
- 527 名前：517 [2007/02/22(木) 18:51:59 ID:YaVEZ4s2]
- ありがとうございました！
- 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/22(木) 18:54:12 ID:IXuXwyVQ]
- ここってみんな優しく答えてやってるのが凄いよな…デブが甘やかされて益々デブになる手助けをしてるようなもんだ
- 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/22(木) 18:54:17 ID:NIUYM0J/]
- >>520 ID:Z+kAyaaC
ああ、この人がいれば運動関係の回答はOKっぽいね。
訳分からんコテとかよりこの人に聞きなよ。
っていうか前か前々スレあたりでまとめサイト作った人ですか？
- 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/22(木) 18:54:56 ID:TpHnaFgY]
- 朝軽く＋昼ご飯抜き＋夜軽く＋運動でダイエットして-18Kgで目標達成！
上の朝軽く＋昼ご飯抜き＋夜軽く＋運動(多少強度減ったが）は継続したまま
お菓子だけ復活させたら
一週間連続、１日0.2Kgずつ増加してるんですが。つまり現在、1.4Kg増。
以前は
朝抜き＋昼ガッツリ＋夜とことん＋お菓子飽きるまで＋運動なしで
これに比べたらまだ余裕でダイエット生活継続してる感じなのに・・・
このまま行ったらリバウンドまっしぐらですか？
お菓子再び絶つのは厳しい・・・
- 531 名前：507 [2007/02/22(木) 18:56:18 ID:YMj7C/n9]
- 512さん レスありがとうございます。
逆の順でやってたので明日から改善します。
食事は炭水化物系おにぎりとかの方がいいということですか？？
- 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/22(木) 18:58:04 ID:Z+kAyaaC]
- >>529
ただの通りすがりです。そのサイトとかの人ではないです。
- 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/22(木) 18:59:37 ID:NIUYM0J/]
- >>532
そりゃ失礼しました。
- 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/22(木) 18:59:47 ID:GJh5GyIP]
- >>530
>お菓子飽きるまで
運動増やしてお菓子の量は体重計と相談しながら決めれば？
- 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/22(木) 18:59:51 ID:dyosVzv6]
- >>523>>525
レスサンクス。最近やり始めたんだけど毎日続けられるように頑張ります。
筋トレも合わせて
- 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/22(木) 18:59:53 ID:i7ECdk4k]
- >>530
お菓子絶ちと、ピザまっしぐらを天秤にかけて…お菓子が勝つなら
どうぞ、そうゆう体型で人生をお送りください。
って言うか、お菓子食べたければその分を運動すればイイじゃない。
- 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/22(木) 19:00:46 ID:dyosVzv6]
- >>519
サンクスです
- 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/22(木) 19:04:47 ID:IXuXwyVQ]
- テレビでデカ盛り生活って始まったけど
だれかスレ立てんのか？
- 539 名前：530 [2007/02/22(木) 19:17:16 ID:TpHnaFgY]
- なんとなくですが１日辺りの必要炭水化物(体重x1g？)から超過すれば
そのまま体重+何キロ増加って感じがします。
朝、夜の軽い食事だけで実は炭水化物の必要分は満たしてて
お菓子とれば一日当たりの総合的なカロリーは基礎代謝以下でも
お菓子（＝炭水化物）の分増加してしまうって感じ？
- 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/22(木) 19:28:31 ID:MyHDGqc4]
- >>331です。色々なご意見ありがとうございました。有酸素運動を主に腹筋等も軽く取り入れてやってみようと思います。
- 541 名前：496 mailto:age [2007/02/22(木) 19:45:25 ID:DdwrM+pQ]
- >>499 有難う。食事制限＋サーキットでもやってみます。
- 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/22(木) 19:48:53 ID:YaVEZ4s2]
- >>539日本語でおｋ
塚質問がよくわかんない
- 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/22(木) 19:59:17 ID:vzVHCAkf]
- >>505そうかな？
止まらなくならないかな？
>>508
そうですか…。でも薬はあるんですね。
自分は過度なのかただの肥満なのかわからないです。
ただの肥満だとしても普通の子よりブスで奇形だから焦らなきゃいけなくて。
でもこんな理由じゃ病院はいけないかな。
ちなみに16才女で、152/56です。
>>515
死んじゃうかな？
つい考えちゃうんです…
喋れなくなるくらいなら平気なんですが。
中卒だから時間はあるんで、毎日ウォーキングと踏み台と腹筋を続けてるんですが、それ以外の時間食べてるといったカンジで。
食べ物前にすると記憶が飛んだカンジがして、何も見えなくなってしまいます。
- 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/22(木) 20:00:12 ID:TpHnaFgY]
- ある科学者の人体実験・・・炭水化物が太る原因
お菓子が食べたい。でも太りたくない。
そう考え、私は主食を絶って、食べるのをほとんどお菓子だけにした。
ただしカロリー計算して１日辺りの基礎代謝分のカロリーまでに抑えた。
つまり、たんぱく質、脂質のカロリー分を好きなお菓子(ほとんど私が食べたお菓子は炭水化物でした）で
全て炭水化物に回して、総合的にはカロリーを範囲内にしました。
しかし、このようにカロリーを１日辺りの基礎代謝以内に抑えてても
体重は増加していきました。
つまり太る原因は、摂取カロリーではなく、摂取炭水化物だったのです。
と言いたかったのですよ。530は
- 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/22(木) 20:02:40 ID:rcDEfp51]
- 160･60なんですけど4月までに50キロにするには何したらいいですか？
- 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/22(木) 20:08:00 ID:uC0PtimG]
- >>545
両腕を切断する。
なんて回答が来そうですが、
一ヶ月10kgですか
結構がんばれば何とかいけるんじゃないでしょうかねぇ
しかしリバウンドの覚悟もするなら
カロリー計算をして1日のカロリーを
1.1000kcal以下にする。
2.運動は1日2時間以上
心拍数が120～130程度になるきつめの有酸素運動を行う。
3.筋トレを腕立て、腹筋、背筋、スクワットを20回3セットづつ行う。
これくらいやればいけるかも～
その代わり低血糖で頭ふらふら
常におなかが減って勉強・仕事が手につかない
おなかが減って眠れない
でよろしければどうぞ
- 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/22(木) 20:13:36 ID:tXI1hiGt]
- 果糖は太る元と聞いたのですが本当でしょうか？
今、朝バナナ・昼リンゴ・夜ミカンを書く１個食べています。
他の糖分（お菓子・ご飯など）は摂っていません。
- 548 名前：367 mailto:sage [2007/02/22(木) 20:16:43 ID:1kqq3HPU]
- 皆様色々な意見ありがとうございました。
私は決してダイエットにおいて筋トレの効果を軽く見てるわけではなく
むしろ自分自身で引き締め効果は綺麗に痩せるためには必要なものだと実感しております。
ただ筋肉と基礎代謝のことに関してだけは効果に少々疑問を持ってて質問させてもらいました。
- 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/22(木) 20:22:04 ID:rcDEfp51]
- >>546
春休みに入るので多少フラフラでも大丈夫です
持続して2時間ですか？夜と朝1時間ずつだと効果減る？
ちなみに女です
- 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/22(木) 20:26:19 ID:whNZOQSX]
- >>547
果糖が吸収される速度が早いってことだよ。
バナナは多糖類だから、ゆっくり吸収されるらしいけど。
>>549
546は冗談で言ったんだよ。
条件1の時点でリバ確定。
焦らなくても、ゆっくり落とせば、
水分が３ｋｇ落ちるのと
脂肪が３ｋｇ落ちるのでは、見掛けが全然違うから、
体重にこだわらないほうが良いよ。
- 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/22(木) 20:39:35 ID:jmGRb1ha]
- 1日1200キロカロリーって
少ないですか？
くしゃみ一回でどのくらいカロリーを消費するのですか？
チョコ500キロカロリーと
肉500キロカロリーでは太り方に違いはでますか？
質問多くて申し訳ありません
- 552 名前：名無しさん mailto:sage [2007/02/22(木) 20:43:15 ID:7Lq/2GZX]
- >>551
自分の基礎代謝をジムで調べるなりして調べろ。
くしゃみ1回のカロリー知ってどうするわけ？
ダイエットとどう関係あるの？
肉にでもいろんな種類あるだろうが。脂肪大目とか少なめとか。
鶏肉とか牛肉とか。
- 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/22(木) 20:51:45 ID:axckuQk1]
- 週１回以上ウォーキング、後はステッパー筋トレで痩せれるだろうか。
食事は朝牛乳とヨーグルト 昼 普通 夜 野菜のみ
- 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/22(木) 20:56:47 ID:SvP5HeKE]
- 鶏肉なら、毎日食べてるけどまったく問題ないな。
そのカロリーを甘いもので摂ると、糖質や脂肪のかたまりなので
栄養内容激しく違うし、太るよ。
でも
やったー！唐揚げ食べて元気に痩せよう
とか思うなよー！
こっちだって唐揚げは月に１～２回しか食わない。
- 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/22(木) 20:57:57 ID:IXuXwyVQ]
- >>553
何日持つんだ、その予定は？
ムリムリ
あんたには無理だよ
極端な考えをする奴ほど長続きしないからな
デブはこれだから困るよ
- 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/22(木) 21:00:34 ID:5xLCQbVX]
- >>551
一日1200kcalってのは食べる話しかな。
年齢、性別、身長体重とかがわからないと判定はできないよ。
ただ勘で「全然多くない」と言ってしまっておこう。
くしゃみ1回は2～7kcalくらいらしいよ。
チョコと肉と同じ500kcal同士なら
太り方にはそんなに差はないと思っていいと思う。
ただチョコ500kcalの方が簡単に食べれてしまうよね。
なんにしろ摂り過ぎ、食べ過ぎた栄養は体脂肪になるわけだから
肉だチョコだと比べることにほとんど意味はないと思うよ。
- 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/22(木) 21:00:43 ID:c675JYNa]
- >>551
チョコと肉では栄養成分が違う。
チョコは炭水化物と脂肪。肉はたんぱく質と脂肪。
同じカロリーだからって甘いものばっか喰ってると痛い目にあうよ。
- 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/22(木) 21:01:24 ID:5xLCQbVX]
- >>552
答えられないならわざわざレス付けなくてもいいよ。
- 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/22(木) 21:02:11 ID:oydzj/HK]
- なんか頭の悪そうな奴がいるな。
誰とは言わんが。
それはさておき、色々とあって夕飯抜いてしまったんだけど、
この時間になったらやはり何も食わないで我慢したほうがいいかな？
その場合に注意することとかあればアドバイスくれると助かります。
- 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/22(木) 21:03:27 ID:axckuQk1]
- >>555
申し訳ない。脳脂肪ですから。
今まで、>>533の食事内容よりもっと酷いので、運動なしで５kg痩せたから
運動まぜようと思って。
仕事忙しくて食う暇ないから続くと思う。
まあいいや痩せると信じて頑張ってみす
- 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/22(木) 21:03:43 ID:pN0gTpYS]
- 養命酒って代謝上がるの？
- 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/22(木) 21:04:02 ID:ptiH+Z7j]
- 朝 納豆 味噌汁orコーンスープ 野菜ジュースコップ１杯
昼 飴半袋（10粒だいたい２００キロカロリー前後）
夜 米１膳 野菜も普通にとる（しかし、肉類は毎日鳥のささ身100グラムorマグロ赤身の刺身100ｇ）黒酢コップ１杯
こんな生活を続けてもうすぐ４ヶ月 体重も110から87キロぐらいになりました
平均体重（あと4、5キロ？）に戻ったら食生活を普通（昼も普通に食べる＆ササミ、マグロ以外の肉も解禁）に
戻そうかと思うのですが、運動なども続けないとすぐリバウンドしてしまうものなのでしょうか？
- 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/22(木) 21:04:42 ID:5xLCQbVX]
- >>553
毎日ステッパー30分必須。
これだけでも食事次第で痩せられると思うよ。
ただその食事の例は乱暴すぎてちょっと判断には使えない。
ふんいき炭水化物とたんぱく質が少なすぎる。
朝は乳製品がかっぶってるから、パンと牛乳とかがいいんじゃないかい？
昼の普通はまったく意味不明。
夜は野菜だけではなく、たんぱく質も摂った方がいい。
全体的に脂質の取りすぎに注意した上で、炭水化物とたんぱく質をちゃんと摂ろう。
- 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/22(木) 21:06:03 ID:5xLCQbVX]
- >>559
3時間以内に寝る予定がないなら
なんか軽く食べておいてもいいと思うよ。
ただし食べ過ぎないようにね。
- 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/22(木) 21:06:54 ID:whNZOQSX]
- >>551
チョコは炭水化物と脂質。
肉は蛋白質と脂質。
どちらを500kcal食べても、栄養が余るので脂質になる。
何かを一つ食って、健康になることは不可能だから、
栄養の知識を身につけて。
くしゃみ1回のカロリー気にするより、
どんな運動を楽しんでやれるかとか、
どのスポーツを趣味にしようとか考えなよ・・・。
>>553
痩せれない。死ぬぞ
俺を未来からきたドラえもんだと思うんだ。
やめるんだ。
栄養に関する知識をいろんなサイトで学ぶんだ。
- 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/22(木) 21:08:46 ID:5xLCQbVX]
- >>562
少なくとも飴半袋はとっとと改めたほうがいい。
200kcalもあれば、もっといろんな栄養が摂れる。勿体無い。
運動も食事も一気に戻さないこと。
運動の詳細まではわからないけど
かなり危なっかしいダイエットのように感じるから
急激に環境を変えたら、それをきっかけにリバしそうな危うさを感じます。
- 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/22(木) 21:09:29 ID:whNZOQSX]
- >>559
消化に良いものを少量食べて、寝る。
3時間空けて寝たいが、
夜更かしは健康に悪いから、11時ごろには寝たほうがいいかも。
- 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/22(木) 21:12:39 ID:5xLCQbVX]
- >>561
効能
胃腸虚弱、食欲不振、血色不良、冷え症、肉体疲労、虚弱体質、病中病後
多少は代謝も上がるかもしれんが
運動と比較できるほどの効果は望めないと思うよ。
「滋養強壮」ってやつだ。
- 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/22(木) 21:12:48 ID:jmGRb1ha]
- ﾅﾝﾃﾞﾓってゆうから質問したんだよ
そんなんじゃ気軽に質問すらできねーよ！全否定かよ
知ってどうするのかって？くしゃみ一回で多くのｶﾛﾘｰを消費すると聞いたから一種の運動と同じなのかで気になったんだよ！これがダイエットと関係あるかなんて個人の感じ方だろ
もし医者に肉類を摂ってくださいって言われたら脂肪大目かまで聞くのか？
- 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/22(木) 21:14:45 ID:5xLCQbVX]
- >>560
ダイエットの基本は「バランスの取れた食事と適度な運動」。
ダイエットは食べないことじゃないよ。きちんと食べることだ。
食べなければ体重は減るけど、それは「痩せる」のではなく「やつれる」だ。
- 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/22(木) 21:15:40 ID:PsY4SQF0]
- >>561
体内温度（だったかな？）が上がると聞いたことがある。
体内温度が1度上がると基礎代謝が上がりなんたらかんたらって話を聞いたことがある。
あとで調べてみるね。
- 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/22(木) 21:19:46 ID:oydzj/HK]
- >>564
>>567
そうかー。
あんま大きい声で言うことじゃないが、こころの病患ってて
３時くらいまでは眠気が来ないんだよなｗ
10時から有酸素だから、そのあとで我慢できそうになかったら何か食べようと思う。
レスありがとうな。
- 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/22(木) 21:20:56 ID:5xLCQbVX]
- >>569
他の皆さんの回答もぜひご覧ください。
くしゃみは一種の運動といってもいいでしょうね。
真ん中とって1回5kcalとすると
くしゃみ10回で散歩15分くらいのカロリーを消費することになります。
ただ、運動と決定的に違うのは「自分の意志で行ったり、続けたり出来ない」ということ。
でも風邪引いてるときは、くしゃみだけでもそれくらいエネルギーを消費するわけだから
ダイエットとかのことなんか考えず、しっかり栄養摂って安静にしとくべきだよね。やっぱ。
くしゃみも熱も鼻水も、すべて身体活動だからなにがしかのエネルギーを消費しているわけだし。
くしゃみの消費カロリーから、こんなことまで考えることも出来るんだから
「くだらない質問」なんかじゃないとオレは思うよ。
- 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/22(木) 21:22:26 ID:5xLCQbVX]
- >>572
まだずっと起きてるんなら、なんか食べといたほうがいいよ。
空腹の時間を長くしないほうがいい。
- 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/22(木) 21:22:40 ID:uC0PtimG]
- >>596
1200kcalは成人女性の基礎代謝くらい
くしゃみは4kcalくらい
チョコレートは脂肪と炭水化物
肉は脂肪とたんぱく質
同じカロリーだったら、脂肪が少ないほうが良いので
肉のほうが良いと思います。
これでよいか？
ちなみに医者に肉類をとってくださいといわれたら
「たんぱく質多目のほうが良いですかねぇ」と答えれば、
「そうですねたんぱく質をとったほうが良いですよ」的な会話になると思います。
肉類というのは、相手に知識が無いから大雑把に言うという感じなので、
自分が詳しいよということを提示すればよりよいアドバイスをくれると思いますよ。
それと同じで、もうちょっと明確に分かりやすく質問すれば、
やさしく答えてくれるんじゃないですか？
- 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/22(木) 21:25:34 ID:xdlUgzgw]
- なにが「やつれた」だよ。
もうその言い草はいいよ。いい加減にしろ。
新手の宗教なのか？
- 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/22(木) 21:27:21 ID:wkHMKE+V]
- 無性に甘いものが食べたくて我慢できません。
昼間にいちご大福を間食として食べるのはダメでしょうか？
いちご大福は和菓子の中でも太りやすいですか？
- 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/22(木) 21:27:29 ID:MFXyiyvJ]
- >>569
まあまあ、そんなに怒るなよ。100gでも痩せたい人には数キロカロリーでも気になるもんだよな。
でも回答くれた人も悪気があってそう言ったわけじゃなく、
もっと根本的なことに目を向けて欲しいと思ったんじゃないか？横からスマンが自分もそう思ったし。
ダイエット成功させるならせっかくくれた回答は多少辛辣でも真摯に受けた方が自分のため、そう思って頑張れ！
- 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/22(木) 21:29:27 ID:5xLCQbVX]
- >>576
ん？オレの>>570のことかい？
新手も何も「ダイエット教」じゃないか。
わかりやすく説明しようか？
回りの人がにっこり笑って「あら、痩せたんじゃない？」と言ってくるのが「痩せた」
回りの人が心配そうな顔で「あんた痩せたんじゃない？」と言ってくるのが「やつれた」
だよ。
- 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/22(木) 21:30:34 ID:oydzj/HK]
- >>577
お菓子は総じて太りやすいよ。
どうしても食べたいなら朝に、朝食の代わりで食べるのがいいんじゃない？
ただし週に何回もはダメだと思うぞｗ
- 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/22(木) 21:33:02 ID:5xLCQbVX]
- >>577
「太りやすいですか？」てのもよく聞くフレーズだけど
ここであえて「カロリーの多さ。脂質の割合の高さ」と定義してみよう。
そう考えれば、いちご大福はいちご＋大福なわけだから
ことさら他の和菓子に比べて太りやすい、というわけでもないと思うよ。
和菓子全般は、カロリーの多さよりも脂質の少なさという点で優秀だから。
でも「甘いものが我慢できない」って話しなら、飴ちゃん1個とかで手を打たないか？
たまにならいいけど、日常的にいちご大福を間食するのは、あまりよろしくないと思うよ。
- 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/22(木) 21:35:33 ID:5xLCQbVX]
- >>580
「朝食の代わり」はあまり賛成できない。
朝食のカロリーから差し引いて、デザートとして食べるほうがいいと思うよ。
でも昼間に食べたくなる、っつー話しだよねえ。
朝食べれば昼ほしくならなければいいんだけど。
昼に欲しくなっても「朝食べたんだから我慢我慢」となるかどうか、だよねえ。
習慣として甘いものが欲しい、というだけの話しなら
どうにかなんとか習慣を矯正するしかないね。
- 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/22(木) 21:36:28 ID:wkHMKE+V]
- >>580
そうですよね。でもシュークリーム食べるよりはマシかなあと思いまして。
でも食事はバランス良く摂った方がいいですよね？
どうしても甘いお菓子が食べたいときは食事の代わりにするのもありなん
ですか？
あともうひとつ質問です。
ウォーキングを１日に１時間と少ししているのですが、このスレッドには
消費カロリーは200～300kcalと書いてあります。でも私が使っている体重
を入力して消費カロリーを計算するソフトではそんなに消費してくれてない
みたいです・・・。どちらが正しいのでしょうか？
あと、ウォーキングはどれくらいの速さで歩けばいいですか？少し早歩き
くらいのペースではダメでしょうか？それとも酸素取り込めるペースなら
ＯＫですか？教えてください。
- 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/22(木) 21:40:42 ID:pN0gTpYS]
- >>568 >>571
㌧！
- 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/22(木) 21:43:04 ID:oydzj/HK]
- よく考えれば朝起きて一番に甘いものって太りやすいですよね。
考えが足りなくて申し訳ない。
朝飯は消費されやすいから、いいかなと思いまして・・・。
>>583
自分も２年前ウォーキング中心で減量してたけど、
息が弾むくらい（決して上がらないように）のテンポでいいと思いますよ。
それと俺の場合、は手を腰より上の位置まで挙げて歩いてたかな。
- 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/22(木) 21:43:39 ID:MFXyiyvJ]
- >>583
お休みの日に苺大福ぶんいつもより多く歩いてから、ありがたみを実感しつつ食べればきっと美味しいよ。
- 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/22(木) 21:43:59 ID:5xLCQbVX]
- >>583
飴ちゃん。
ただし１つぶだけ。
ウォーキングといっても、ただとぼとぼ歩くだけなのと
胸を張って、腕を振って広い歩幅でぐんぐん歩くのとでは運動強度が違います。
ウォーキングに限らず、有酸素運動の運動強度は心拍数を目安にするといいと思うよ。
詳しくは↓あたりを。携帯さんだったらゴメン。
ウォーキングの強度
healthpia21.net/chousa/WALKING/2.html
- 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/22(木) 21:44:55 ID:wkHMKE+V]
- >>581
レスありがとうございます。
普段はガムや飴で我慢しているのですが、家族が甘いお菓子を買ってきて
しまいます。いつもはぐっと我慢しているのですが、どうしても食べたく
なってしまいまして。
さすがに日常的には食べられません・・・
>>582
食間というか・・・置き換え、夜以外にいつでもいいのですが・・・。
普段から疲れすぎ防止で甘いものは少しだけ食べるようにしているのです
が、今日はとうとう我慢できなくなってしまったので・・・。
食べる必要が無いのはわかっているのですが。
- 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/22(木) 21:45:41 ID:5xLCQbVX]
- >>585
いや、朝ってのはいいと思うんだけど
朝食代わり＝大福だけってのは栄養バランスが悪すぎる
と、そういう話しです。
- 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/22(木) 21:47:40 ID:5xLCQbVX]
- >>588
飴ちゃんひとつぶでとりあえず落ち着かない？
オレは飴ちゃんは「空腹をやわらげるサプリメント」と考えているよ。
お菓子じゃないからバクバク食するもんじゃない、というわけだ。
だから黒飴とかカンロ飴とか黄金糖とか、わざとダサめのものを選んでる。
- 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/22(木) 21:50:48 ID:qVcnzWX8]
- 30代女性です。1ヶ月に2kg減×5ヶ月を目標。
1日にウォーキング60分（5.2㎞位）、ショコ30分の運動をしています。
この場合は1日にどれくらいのカロリーをとればいいのでしょうか？
- 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/22(木) 21:51:49 ID:wkHMKE+V]
- >>585
いえいえ、アドバイスありがとうございます。
息が弾む程度でいいんですね。がんばります、ありがとうございます＾＾
>>586
そうですね、一生懸命頑張ります。ありがとうございます。
>>587
やっぱダメでしょうか、イチゴ大福・・・
ありがとうございます、参考にさせていただきます。
- 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/22(木) 21:55:06 ID:wkHMKE+V]
- >>590
私も普段は飴とかガムとかでひたすら我慢しているのですが・・・。
ダイエット中って月に１回でも自分の食べたい甘いものを食べるのは
ダメなんでしょうか？
でも、限界まで耐えてみます。ありがとうございました。
- 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/22(木) 21:58:18 ID:whNZOQSX]
- 俺はイチゴ大福悪くないと思う。
脂質はほとんど０。
炭水化物がほとんどだから、朝のエネルギーとしては良いと思う。
小豆にはビタミンが豊富だし、炭水化物の代謝を促してくれる。
腹持ちも悪くない。蛋白質も、他のデザートよりは含まれてると思う。
ただ、やはり、イチゴ大福「だけ」は駄目だから、
牛乳などで蛋白質や脂質を補うとかで、栄養バランスを整えればよいと思う。
どーせ毎日食うものでもないしね。
- 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/22(木) 22:01:51 ID:whNZOQSX]
- >>591
自分の現在の体重を書き忘れているよ。
答えられない。
そして、スレチかもしれんが、
自分で調べたほうが遥かに早く、
ダイエットは自分で知る、学ぼうとする姿勢が
必要になることを分かっておいたほうが良いよ。
まぁここは「ゴザレ」なんだけどね。。。
- 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/22(木) 22:06:15 ID:MFXyiyvJ]
- >>593
>>594に同意
ダイエット中って発想が良くない。もっと気軽に長く続けられるやり方じゃないと暴走しちゃいそうだよ。
私は週1～2回は好きなもの食べる。揚げ物でもお菓子でも。
その代わり他の日は徹底的にカロリーコントロールして、運動で調整してる。
で、自分が決めてる体重より1グラムでもオーバーしたらその時点で好きなもの食べるのはお預け＆運動強化。
我慢するだけじゃ続かないよ。
- 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/22(木) 22:08:07 ID:qrFXVjJg]
- ガマンしてる人は、週に一回でいいから好きなもの食べてください。
毎日歩いてるなら、そうそう一発で太らないでしょ。
ただ、自分の身体なんだから、これこれ食べたら身になってなかなか落ちなかった！とか
そういう個人データ残しておいて、自分だけのダイエット記録作ったほうがいいでしょ。
またいつダイエット必要になるかわからないんだし。
ここでのアドバイスは参考にするけど、自分で試行錯誤するのも必要かと。
- 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/22(木) 22:12:03 ID:oydzj/HK]
- そういえばこないだ「一週間に１日は好きなもの食べてもOK」
を検証しようと、フライドチキンをかなり食べたんだけど体重も体脂肪も増えてなかったですね。
怖くて一度しかやってないけど、あながち信用できるのかな？
- 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/22(木) 22:14:59 ID:MFXyiyvJ]
- >>598
好きなものを好・き・な・だ・け、はどうかな・・・・たまにならいいけど(･∀･`;)
- 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/22(木) 22:15:25 ID:t3mXNAIM]
- >>598
「時々なら好きなものも」ってのは別に全然いいと思うんだけど
自制心の無い人はずるずる食べてしまいがちなので
なかなか他人におすすめするのは慎重になってしまうのだった。
- 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/22(木) 22:17:56 ID:qrFXVjJg]
- かつて職場のやつがテレビ見て
「一日一食だけ好きなものを（ｒｙ」とやってるのを見て感化され、
そのまま実行したら、ブクブクと育っていきました。
普通に考えれば解りそうなものですけどね。。
毎日それやって痩せる人は、体質かﾘｱﾙ糖尿でしょう。
- 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/22(木) 22:19:41 ID:qrFXVjJg]
- 変な文章書いてしまった。。
体質はないよなぁｗｗｗ
- 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/22(木) 22:21:06 ID:Dcd9kSOn]
- 食後すぐに寝たら太るって言うけど
何時間後だったら寝てだいですか？
寝るっていっても横になってころがる程度ですが。
食後コタツで横になってたら痩せないよね？
- 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/22(木) 22:25:16 ID:t3mXNAIM]
- >>603
親が氏んでも食休み。
本格的に寝入ってしまうんでなければ
むしろいいんじゃないの？
- 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/22(木) 22:25:48 ID:3PlGTd8x]
- 29才 男 165/63
リバウンドについて質問します。
現在、お金も時間もないので夕飯を全く取っていません。（朝も殆ど食べれない）
で、ついでにダイエット出来たら良いなと思っております。
そこで質問なのですが、
この形で減量したとして、また通常の食事が取れるようになり、食生活を戻すようになった場合に
リバウンドせずに食生活を戻す、有効な手段はありますでしょうか？
回答、宜しくお願いします。
- 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/22(木) 22:26:36 ID:oydzj/HK]
- >>603
２、３時間くらいかな。
というか横になるだけならそこまで気にしなくてもいいと思うけど。
＞食後コタツで横になってたら痩せないよね？
運動しなければ横になろうとそうでなかろうと痩せませんよ。
- 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/22(木) 22:28:36 ID:t3mXNAIM]
- >>605
運動せずに食事だけで痩せたら
食事を戻せばほぼ確実にリバると思うよ。
ダイエットは食べないことじゃない。ちゃんと食べることだ。
- 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/22(木) 22:32:14 ID:3PlGTd8x]
- >>607
少なくとも、あと１ヶ月は食べたくても食べれない状況なのですが、、
さらに太る事が確定でしょうか？
- 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2007/02/22(木) 22:35:04 ID:I/Peyko3]
- たんぱく質と炭水化物だと、どちらを減らしたほうがいい？
ダイエット中で、1日たんぱく質ってどのくらいとったほうがいいかわからない。
- 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/22(木) 22:35:34 ID:t3mXNAIM]
- >>608
どんな事情かはわからないけど
食べられないんじゃ仕方ない。
食べられるようになったら、少しずつ食事と運動を増やしていけばどうだろう。
多少はリバることは避けられないかもしれないけど
あまり気にせずに、ちゃんと食べて、ちゃんと運動する生活に
ゆっくりともっていけばいいんじゃないかな。
- 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/22(木) 22:36:39 ID:t3mXNAIM]
- >>609
脂質を減らす、という選択肢はないの？
- 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2007/02/22(木) 22:39:33 ID:I/Peyko3]
- 脂質をたんぱく質で補った方がいいんですよね？
肉より豆腐、牛乳よりスキムミルク、肉より卵白とか。。。
たんぱくしつ取りすぎなのかな。
よくわからない・・栄養の知識がない・・・
- 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/22(木) 22:57:47 ID:bWoZeLV7]
- たんぱく質は体重の1/1000、たとえば体重が60ｋｇなら60ｇ以上とりましょう。
- 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2007/02/22(木) 23:07:25 ID:I/Peyko3]
- >>613
ありがとうございます。私50kgだから50グラムのたんぱく質・・・
タマゴ1個くらいですね。あんまり食べちゃいけないってことか。
明日からメニュー見直してまたダイエットがんばります。
ありがとう。
- 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/22(木) 23:09:19 ID:rcDEfp51]
- >>545です
リバウンドする可能性が大きいのは分かっていますが誰かお願いします
今は毎日3キロジョギングと1200カロリー以内の食事です
といってもまだ3日たったとこですが…
- 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/22(木) 23:11:48 ID:bWoZeLV7]
- >>614
たしかに玉子一個は50ｇぐらいだけど、それに
含まれるたんぱく質は5ｇぐらいだったような。
- 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/22(木) 23:34:08 ID:HCaWoBeZ]
- >>614
コレステロールとたんぱく質まちがえてない？
たんぱく質量
味噌 （大さじ１） ２ｇ
卵 （Ｍ１個） ６ｇ
豆腐 （１５０g １/２丁） ６ｇ
牛乳 （１カップ） ８ｇ
豆乳 （１パック） ６ｇ
えだまめ （１０さや） ３ｇ
三角チーズ （１片） ２ｇ
ヨーグルト （１個） ４ｇ
ピーナツバター （大さじ２） ８ｇ
即席コーンスープ （１袋） １ｇ
シリアル （一食分） ３ｇ
納豆 （１パック） ８ｇ
そうめん （１束） ４ｇ
胚芽米 （茶碗１杯） ３ｇ
柿ピー （一口パック） ６ｇ
カルピス （グラス１杯） １ｇ
ビーフ100g ２２g
かつおの刺身1人分 ２５g
さば1切れ １５g
豚ヒレ肉1人分 ２０g
意識してとらないと必要なたんぱく質ってとれていないと思うよ
- 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/22(木) 23:34:55 ID:BkBKHK6W]
- ところでコジマ身長伸ばしセンターてなによ？
おまえらも痩せたい一心であほな業者にひっかかるなよ。
- 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/22(木) 23:40:07 ID:whNZOQSX]
- >>614
(;ﾟдﾟ)お前、危なすぎるぞ
1日卵1個で良かったら、蛋白質摂るのに苦労しないって。
ありがとうじゃねーよ。
カムバーッツク!!
・・・614が絶え間なく心配だなｗ
- 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/22(木) 23:45:36 ID:oydzj/HK]
- たんぱく質俺も不安になってきたｗ
おすすめの摂り方とか押し終えてくれ・・・。
ちなみに昨日の食事こんなんだった。
朝：スクランブルエッグ、白米茶碗半分、葉レタスのサラダ、鳥のむな肉のソテー
昼：天ぷらうどん（うどん半分、山菜、ネギ、天ぷら３分の１）
夜：親子丼・・・・のはずだったが、諸事情によりなし。
- 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/22(木) 23:50:22 ID:xdlUgzgw]
- 親子丼食えよ
- 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/22(木) 23:52:49 ID:oydzj/HK]
- >>621
いやぁ、そのはずだったんだけど酷いムカつくことがあって壁になげｔ（ｒｙ
マジで反省している。食べ物は粗末にしたらいかんよな。
とりあえず明日の朝食ひかえめにしないとな・・・。
- 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/22(木) 23:55:53 ID:rcDEfp51]
- >>615
誰か～
- 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/22(木) 23:57:15 ID:AwepDAYn]
- >>622
おかんか嫁が作ったのか・・・ひどいことを｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡
ちゃんと謝っとけよ
- 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/23(金) 00:01:06 ID:whNZOQSX]
- >>620
やはり一番早いのはプロティンだけど、
食品なら、
ささみ（鶏肉）、豚肉、魚、卵、納豆、豆腐だろな。
蛋白質は熱に弱いとか言うから、
魚は刺身で食うことが多いなぁ。
コンビニのサラダも、ささみと卵が入ってるヤツを選んでる。
- 626 名前：お約束で mailto:ｓａｇｅ [2007/02/23(金) 00:01:33 ID:jg3sTGDd]
- あやまれ！鶏さん親子にあやまれ！
- 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/23(金) 00:04:19 ID:Ejgwd2XZ]
- >>624
悲しい気持ちになるだろうから黙って茶碗ごと片付けたよ。
明日ゴミ捨て場においてくる予定。
>>625
あぁ、プロテインもあるよね。
でもたんぱく質に関してはまだ初心者だし、食べ物で摂ろうと思う。
そのメニューの中にある食品だと、豚肉と豆腐以外はよく食べてるよ。
コンビニのサラダよく買うんで参考にしてみる。
- 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/23(金) 00:05:01 ID:Ejgwd2XZ]
- >>626
ごめんなさいレイラさん（´・ω・｀）（元ネタ知らなかったらスマン
- 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/23(金) 00:06:06 ID:HXVmRFq9]
- >>623
断食。減量の王道。
- 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/23(金) 00:17:21 ID:12vnq9Ru]
- 出産で一時期１２ｋｇほど太り、産後8ヶ月で体重は戻ったのですが
尻と腹にものすごく肉がついてしまいました。
とりあえず下半身に効く筋トレを始めようと思っているのですが、
下半身に効く運動ってどんなものがありますか？
- 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/23(金) 00:33:59 ID:OSp7rwDt]
- 消化に良い＝吸収が良い＝太る
だから、消化に悪いものを食べる＝うんこもりもり出る＝痩せる
↑これの間違いを指摘してくれませんか？
いまいち消化のことがよくわかりません
- 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/23(金) 00:50:44 ID:uaw6b8k5]
- >>631
消化吸収と脂肪の蓄積は全然別のフェイズ。
銀行が近くても遠くても、収入が少なければ赤字。多ければ黒字。
消化が早かろうが遅かろうが（＝腹もちがいい）
カロリーオーバーすれば太る。
それだけのことだ。
- 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/23(金) 01:08:28 ID:/eGQXrBH]
- ヽ(´・ω・｀)ノ ｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡ （´・ω・｀）(;ﾟдﾟ)
こうやって置いとくからペッと掴んでペッと貼ればいいね(;ﾟдﾟ)（´・ω・｀）
流れ早いな。モーニング娘みたいなスレだな。無理やり卒業ｗ(;ﾟдﾟ)
ヽ(´・ω・｀)ノ きっといつの日か… めぐり会えるといいな…
- 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/23(金) 01:09:57 ID:jg3sTGDd]
- ぺっぺっぺさん乙
- 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/23(金) 01:18:18 ID:hpTHgeAR]
- >>614さんは食事内容を激しくぼこぼこに叩くスレで毎日報告している
人だけど
217 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/22(木) 22:04:10 ID:I/Peyko3
今日の食事メニュー 今日49kg！
朝 野菜炒め100ｇ
昼 ご飯（子供茶碗1杯）、野菜炒め300ｇ、ブロッコリー3房、ゆでタマゴ1個
夜 －－－－－－
みんなありがとう。たんぱく質は食べなきゃいけないんだね。
納豆はカロリー高いからやめておくけど、味噌汁はやっぱり野菜を食べるためにも
必要だと思う。
はー、お腹すくから早く痩せてしまいたい。また食べたいなぁ。
どう考えても栄養失調。昨日たんぱく質不足を指摘されて追加したのが
卵一個。それもきっと>>614の勘違いで「たんぱく質とりすぎ」と思って
明日からなくなるんだろうな・・・人の話も聞かずキチンとした知識も
つけずに都合のいい脳内解釈で骸骨みたいにならないといいけど・・
- 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/23(金) 01:29:40 ID:uio/oTl6]
- >>635
追加しなきゃいけないはずの卵1個が1日全体の摂取量になったわけか。まあどっかで気づくよw
- 637 名前：631 mailto:sage [2007/02/23(金) 01:51:47 ID:OSp7rwDt]
- >>632
レスありがとうございました！
- 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/23(金) 02:21:24 ID:j467x6w3]
- ちょっとスレチで相談みたいになっちゃうかもしれないんですが・・・
154/62からショコ、野菜中心、筋トレ、夕食を5時ごろとる方法で一ヶ月で56くらいまで落とし、
半月でドカ食いして56と57をさまよい、
只今スープダイエット中。55キロになったのですが、
生理が来ないのと、胃腸が弱くなったことが気掛かりです。
生理は1/1に来てから来てなくて、
胃腸の方は朝起きて、いきなり吐いたりしてます・・・
とは言っても一月前に一度そういうことがあって、
今日同じ様なことがありました。
ドカ食いしてたときにスレに書き込んだら、自分を追い詰めすぎみたいなことを書かれたのもあり、
自分には一体どんなダイエットが向いているのか分かりません(´；ω；｀)
食に対する執着が人よりあると思うのでそれを改善したいのと
生理が来ないのはどうしたらいいのかと
ダイエットしてることと胃腸が弱くなったのは関係あるのかが知りたいです
長々とごめんなさい
- 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/23(金) 02:29:40 ID:gEv83Rlx]
- 相談お願いします。
顔がやせ気味で体型が隠れやすい冬だとかなり痩せに見えるらしいのですが
実際体はかなりついてますし、体重もあります。
どうすればこれ以上顔をやせさせず、体重や体の肉を落とせますか？
首上と下がかなりアンバランスでどういう方法が向いているか
お願いします。
- 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/23(金) 02:32:13 ID:8LIciATt]
- >>638
ﾀﾞｲｴｯﾄ以外のことでｽﾄﾚｽ抱えてたりしない？
生理が止まる体重ではないし、吐いたのは食べ合わせがたまたま悪かったか
ｽﾄﾚｽによる胃酸過多ってことも有り得るし。早く痩せなきゃと思って知らずのうちにｽﾄﾚｽ抱え込んでるのかもしれないねー。
あと、結構ﾊｲﾍﾟｰｽで落としたみたいだから食生活も無理があったんじゃない？
いきなりドカ食いしたら胃腸もおかしくなるし。ドカ食いしたくなるようなﾀﾞｲｴｯﾄは良くない。
- 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/23(金) 06:57:20 ID:5Nb6kfIq]
- >>639
顔は骨格が影響大だから、
体ほそうしてもたいして
へんかないとおも。
自分は逆だからBMI17でも
決して細いとは思われない。
小顔ｳﾗﾔﾏｼｽ(´･ω･`)
- 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/23(金) 07:49:08 ID:U+yu4jfu]
- 質問します
只今王道で地道にダイエットしているのですが、体重の変化が変なのです。
毎日摂取カロリーを1600kcalぐらいに抑えて、運動で300kcalぐらい消費しているのですが
三日前急に１㎏減ったかと思うと、今日は１㎏増えていました。
凄くショックです。こんな事はダイエットしていると普通にある事なんでしょうか？
お願いします。
- 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/23(金) 07:50:39 ID:ceH60lMx]
- >>642
普通です。まったく正常です。
- 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/23(金) 07:55:12 ID:whDeN5Pq]
- ダイエットを始めて一週間、
朝食‥なし
昼食‥会社の弁当１／３
夕食‥納豆1ﾊﾟｯｸ豆腐1ﾊﾟｯｸ
間食？
コーヒーはブラックで３杯程度。
運動の時のﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰに１日分の食物繊維。
ｻﾌﾟﾘで１日分の野菜。
１日、30分の段差の上り下り運動、１時間の半身浴。
160／69のデブなんですが‥体重が1キロも減りません。。なぜ？
- 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/23(金) 07:58:11 ID:U+yu4jfu]
- >>643
普通なんですか…。
では落ち込んでても仕方ないんで、今日も張り切って踏み台昇降してきます。
返答有り難うございました。
- 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/23(金) 08:08:58 ID:ceH60lMx]
- >>644
カロリー計算して三食ちゃんと食べていないから。
栄養のバランスにも気をつけてね。
- 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/23(金) 08:34:10 ID:ORlO3csF]
- ぽんかん 5個
りんご 6個
でこぽん 5個
を一気昨日に食べたりしたけど体重は変わりませんでした。
普通の食事以上のカロリーや炭水化物とっても果物は太らないんですか？
- 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/23(金) 08:45:55 ID:YkzM7eHK]
- >>638
俺男だからよくわからんが生理止まって吐いたりするって
妊娠の可能性はないのか？
- 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/23(金) 09:42:41 ID:BYEZYV+5]
- >>647
そんなことはありません。
1回の食事だけで即・太ったりするようなことはありません。
長期的にカロリー収支がプラスなら太り、マイナスなら痩せます。
- 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/23(金) 09:46:25 ID:NqBTpwT3]
- >>638
ちょっと無理なダイエットを長く続けるとかなりストレスになるね。
「今日もショコしないとなぁ…」とか「今日も少ししか食べれないか…」とか。
ダイエットしても体重維持できるかとか、フツーに食べたいとか考えちゃうと、カショしちゃうよね。
- 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/23(金) 09:52:54 ID:BYEZYV+5]
- >>647
厳密には当然太ってますよ。
計算を単純にするために
りんご１個350g 180kcalとして
これを10個一気食いしたとしましょう。
短期的には、食べた直後にとりあえず重量分、3.5kgは増えますね。
質量保存の法則ってやつです。
長期的には、1800kcal摂取したわけですから
これが全て体脂肪になったとして
1800÷7200＝0.25kg＝250g
体重は250g増えます。
ただ、これは体重計の誤差の範囲内の増分なので
体重計で量っただけでは、ます実感できないと思います。
- 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/23(金) 09:56:03 ID:BYEZYV+5]
- >>638
とりあえず、スープダイエットはやめよう。
でもって生理や胃弱はお医者さんに相談しよう。
ダイエットをもっと長期的に考えて、焦り過ぎないようにしよう。
まずはメンタルのケアというか改革からだろうねぇ。
- 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/23(金) 10:25:19 ID:hpTHgeAR]
- >>638
痩せすぎという体重でもないしストレスで止まった可能性が高いでしょう。
過食の傾向も考えると、メンタル面で受診したほうがいいと思います。
精神不安定が根底にある限り、ドカを繰り返す気がします。
ダイエットは健康な体と心、正しい知識を調べ吸収する頭脳が必要です。
体重のグラムに一喜一憂するような毎日では、心が病むだけです。
人生を健康で楽しく生きるためのサイドメニューがダイエットであって、
ダイエットのために生きてはいけません。
- 654 名前：638 mailto:sage [2007/02/23(金) 10:49:40 ID:j467x6w3]
- みなさんありがとうございます(´；ω；｀)
メンタル面の改善かぁ・・・
過食って、精神外科とかに行ったらちゃんと見てくれるんですか？
一度行こうとしたんですが、
メンタル板の過食スレに書かれてるような過食してるくらいなレベルになって行くものなのかなぁと行けずにいます。
あと、自分を追い詰めすぎることと、
自分を奮い起たせることの違いもよく分からなくて、
自分を追い詰めすぎていたのかもしれません。
ちなみに妊娠の可能性はないですww
相手ﾎｽｨww
- 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/23(金) 11:05:01 ID:E7LjoxWm]
- 質問というより相談
レジのバイトしてるんだけど、客がほぼ来ないからずっと立っているだけ
この時間がなんかもったいない！
レジ内でこっそりできる運動ってない？
- 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/23(金) 11:12:35 ID:pUCl0Hg4]
- >>654
過食より先に生理不順を診てもらったほうがいいよ。
今はホルモンバランスの乱れで太りやすくなってる可能性もあるし
生理周期を安定させることはダイエットの面から考えても良いこと。
体調を整えていけばドカ食いも治まって胃腸の調子も良くなると思う。
健康になるのが一番のダイエット。
体重の数値だけ減らしても内臓を悪くしたらきれいにはなれないよ。
特にあなたの場合は元気になることが更に体重を減らすことにもつながるはず。
- 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/23(金) 11:14:46 ID:KejRcmPX]
- >>655
爪先立ち。そんな不審に見えないのでおすすめ。
- 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/23(金) 11:22:02 ID:E7LjoxWm]
- >>657
爪先立ちか～ありがとう！今日早速やってみるよﾉｼ
- 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/23(金) 11:40:16 ID:czWKN+Uy]
- 良く見る「ショコ」ってなんですか？
踏み台昇降ですか？
- 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/23(金) 11:43:35 ID:zGj9syA0]
- そうですよー
- 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/23(金) 11:43:43 ID:BYEZYV+5]
- >>659
そうです。
専用スレもあります。
☆踏み台昇降DEダイエットPart59☆
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1171791952/
- 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/23(金) 11:48:58 ID:btNLPxoe]
- 質問お願いします。
ジョギングで検索したのですが、なかったので・・
ジョギングを３キロ～５キロ程度//週３
続けたら１ヶ月で体重に変化が現れますか？
- 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/23(金) 11:49:25 ID:BYEZYV+5]
- >>662
食事は？
- 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/23(金) 11:57:28 ID:btNLPxoe]
- 食事はもともと野菜を主にとっています(百姓商売なので)
菓子断ちにも成功したので、それなりに糖質・脂質を抑えた食事です。
- 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/23(金) 12:01:04 ID:btNLPxoe]
- あ、すみません・・・
>>662です。
- 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/23(金) 12:11:07 ID:/cAgNzkC]
- 某ダイエットクッキーのカタログに、痩せたかったら1日2ﾘｯﾄﾙの水分を摂りましょうと書いてあったんですか、これって本当ですか？
- 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/23(金) 12:14:20 ID:BYEZYV+5]
- >>662,664
元々の質問を、
日雇いのアルバイト3000円～5000円程度//週３
続けたら１ヶ月で貯金は増えますか？
と読み替えてもらえれば、なんで回答できないかはおわかりいただけると思います。
元々家計が赤字なら、少々バイトしても貯金は増えませんよね。
体重に変化を出すためには、長期的にカロリー収支がマイナスになる必要があります。
ジョギングによるカロリー消費量は推算可能だと思いますが
あなたのもともとのカロリー収支がわからない以上は、体重に変化が出るかどうかは判断できません。
ちなみに、体脂肪1kgは7200kcal相当と言われています。30で割ると240ほど。
カロリー収支が一日平均で240ほどマイナスになるように調整すれば
1ヶ月で体重が1kg減る、という計算になります。
ものすごーーーく乱暴な計算ですが、目安くらいにはなると思います。
- 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/23(金) 12:15:26 ID:cvp8GcKc]
- 朝と昼は野菜スープを完食
（キャベツ半玉玉葱３つセロリ１本トマト缶１）
たぶん500キロカロリー位と計算
夜は おやつと併せて多く見積もり1000キロカロリーと計算
こんな生活じゃ痩せないでしょうか………
- 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/23(金) 12:16:25 ID:BYEZYV+5]
- >>666
本当です。
脂肪の燃焼のためにも水分は必要です。
ただ1日２リットルの水分を摂る＝水を２リットルごくごく飲む、ではないよ。
普通の食事にも水分は含まれているわけだから。
きっちり計って２リットル飲む、というのではなく
なるべくこまめに水分を摂るように心がける、程度でよいのではないかと思います。
水とはいえ、一気に沢山飲みすぎると、身体にはよくないです。
- 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/23(金) 12:19:39 ID:btNLPxoe]
- 調べるのが面倒くさいって事があるから
ここで聞いていいですよって１に書いてあるのに
てめぇで調べろって感じなんですね。ここ。
何で回答できないかはわかると思います。
いえ、意味わかりませんｗ
- 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/23(金) 12:19:56 ID:BYEZYV+5]
- >>668
ちょっと計算が乱暴すぎて判断が難しいですね。
ただ明らかに栄養のバランスが悪そう。
おやつ控えてしっかりお米を食べたほうがいいと思います。
炭水化物とたんぱく質は摂れてますか？
あと緑黄色野菜も。
痩せるかどうかは、あなたの年齢性別体格等が不明なのでわかりませんが
体調を崩してしまいそうな食生活ですね。
「食事バランスガイド」って何？～あなたの食事は大丈夫？～
www.maff.go.jp/food_guide/about/index.html
- 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/23(金) 12:21:29 ID:BYEZYV+5]
- >>670
調べたらわかることは調べてあげますよ。
でもあなたにしかわからないことは、私には調べようがないでしょ？
- 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/23(金) 12:23:16 ID:BYEZYV+5]
- >>670
> 調べるのが面倒くさいって事があるから
ここで何を質問するのもご自由ですが
少なくとも、ダイエットに関して「調べるのが面倒くさい」とか言ってるうちは
なにやっても痩せないと思いますよ。
- 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/23(金) 12:25:53 ID:btNLPxoe]
- >>672
平均摂取カロリーってご存知？
わざわざ調べたりするの面倒くさい私でも名前くらいは知っているんですが・・
それともあなたはズブの素人で、ただここで学者気取りなだけかしら？
きっちり個人個人のことにこだわるようにみせて、実はわかんないだけだったりして
平均っていうものが開示されている理由を考えてからアドバイスなりすればいいのでは・・・
ここに来る時点でとんでもない暴飲暴食はまずいってわかってる人間なんだし。
- 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/23(金) 12:29:09 ID:btNLPxoe]
- >>673
もっかお読みになったらいかがｗ？
調べるのが面倒な方、調べても納得できない方、
ダイエットの初心者さん、通りすがりさん、真に恐れ入りますが、
質問、疑問、相談、等、遠慮せず、もしお時間が御座いましたら、
どんどんお書き込み下さいませ。なにとぞ回答者を宜しくお願い致します。
質問者様の質問で私達回答者はいつも救われています。 有難き幸せです。
質問者様、なにとぞ回答者を今度とも宜しくお願い申し上げ奉ります。 ｍ（ ＾ ω ＾ ）ｍ
前スレ ヽ(´・ω・｀)ノ
パソコンでパチパチ調べる事と、痩せることは関係ないでしょ。
そんな理屈だったらここにいるニートやらが痩せてることになるでしょ。
- 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/23(金) 12:30:04 ID:czWKN+Uy]
- >>660-661即レスありがとです
- 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/23(金) 12:30:51 ID:BYEZYV+5]
- >>674
ごめんなさい。
私はズブの素人で、ただここで学者気取りなだけの人です。
誰かもっと詳しい方の登場をお待ちください。
- 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/23(金) 12:32:04 ID:btNLPxoe]
- >>677
そうですね。
ズブなりに教えてくれようとした気持ちはとても嬉しいです。
あなたの言ってる事も間違ってないと思います。。
言いすぎちゃってごめんなさいね。痩せます。
- 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/23(金) 12:33:20 ID:BYEZYV+5]
- >>675
ここはダイエットに関することならどんな質問でもスレ違いにはならりません。
ただし質問は自由だが必ず回答がもらえると決まっているわけではありません。
あまりにくだらない質問はスルーされることもあるのであしからず。
あと、時間帯によって回答者の多い少ないがあるので
内容に関わらず回答が多く付いたり、あまり付かなかったりすることもあります。
スルーされたのかな？と思ったら、すぐにではなく少し時間を置いてもう一度聞いてみて
それでもスルーなら「あまりにくだらなかったのだ」とあきらめてください。
- 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/23(金) 12:35:28 ID:btNLPxoe]
- え、基地外？
いみわかんない。こいつ本物のオグリバンビだわ
- 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/23(金) 12:37:01 ID:BYEZYV+5]
- >>675
> パソコンでパチパチ調べる事と、痩せることは関係ないでしょ。
ダイエットで一番大切なことは、自分の身体のことを正しく知ることだと思いますよ。
私は単なるズブの素人なので、日々勉強です。
- 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/23(金) 12:37:55 ID:btNLPxoe]
- 粘着質ですね。
継続は力なりという言葉もあるので
せいぜい継続ってくださいｗｗ
- 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/23(金) 12:38:03 ID:BYEZYV+5]
- もしケンタさんならもういいよ。乙。
ケンカ買ったげる気はないけど、正直ムカつく。
- 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/23(金) 12:39:31 ID:KPCONPfw]
- 夕飯食べた後すぐ眠くなって、うっかりそのまま寝てしまう事があります。
朝起きて慌てて半身浴とかしてから仕事に行く様にしてるんですが、
こんな生活してたらたとえ野菜中心の低カロリーの夕飯でも太るんでしょうか？
- 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/23(金) 12:40:09 ID:btNLPxoe]
- しかも人間違い・・・
被害妄想って言葉(症例？）もお持ちのようですね・・
ちょっと申し訳なかったと思って反省してたら
変なことを蒸しかえすんだものｗｗ ムカつかれても困っちゃうわｗ
- 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/23(金) 12:40:19 ID:BYEZYV+5]
- といわけで>>662へのちゃんとした回答も引き続き募集中です。
新たな質問の方もどうぞ。
- 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/23(金) 12:44:58 ID:zsbDcsAI]
- >>674-675
言いたいことが違ってたらごめんね。
平均と個人のスペックじゃまったく違うから参考にならないのでは？
例えば学生の学力レベルの平均で自分の子供の学力を知ることはできないでしょ？
すごく丁寧に回答してもらってるのにその態度はないんじゃないかなあ・・・
じゃあ「はいはい、1ケ月で見違えるほど痩せますよ」って言ってもらえば満足？
>all
テンプレの「調べるのが面倒な方」ははずしませんか？
それを権利のように勘違いする人がいないとも限らないので。
- 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/23(金) 12:47:01 ID:BYEZYV+5]
- >>684
太るかどうかは断定できませんが、
夕食→入浴→就寝 →翌朝
という生活リズムにできたほうが
朝ばたばたしなくていい分、ストレスも減るのではないでしょうか。
なるべくなら夕食は本格的に眠ってしまう２～３時間前に済ませたいものです。
- 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/23(金) 12:51:24 ID:BYEZYV+5]
- >>687
別に合議でテンプレ決めてるわけでもないので
次にスレ立てする人の判断にまかせることになるでしょうね。
ここは「ダイエットに関わることなら、どんなくだらない質問も許容する」という趣旨のスレなので
調べるのが面倒な方にも、質問する権利は十分あると思いますよ。
ただ、質問は自由だけど、必ず回答が付く、という保証はどこにもありません。
あまりにくだらない質問は単にスルーされるだけ、であるべきだと思います。
（いきなり説教したり、逆に叩いたりするのはスレ違い。）
- 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/23(金) 12:52:24 ID:btNLPxoe]
- ここのスレって説教臭い！！
何か公民館にたむろしてる人みたいな感じ。。
虫唾が走るんで、さようならー？
- 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/23(金) 12:54:12 ID:btNLPxoe]
- >>689
ぁ、ありがとうございましたぁー。
あなたの言ってる事は間違ってないと思います。。粘着は別ｗ
別に説教臭くなかったし。誰かとちがって。
- 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/23(金) 12:55:11 ID:BYEZYV+5]
- >>687
不明点は仮定の値を設定して、さらに「カロリー収支が均衡している」と仮定した上で、
「どれくらいの体重減が望めそうか？」はある程度は推算可能だとは思います。
かなり荒いレベルですが。
面倒くさいのでやってませんけど。
- 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/23(金) 12:59:09 ID:BYEZYV+5]
- >>690
もうしわけありません。理屈っぽく説教臭いのは芸風なもので。
ただ、私個人の芸風＝このスレの芸風というわけではないと思うので。
そういう括り方は、他の回答者の皆さんにちょっと失礼だと思います。
単に今の時間帯は、私くらいしか回答者さんが居なかったのが不幸だと思って
また別の時間帯にでも聞いてみて下さい。
私を嫌いになるのはご自由ですが、このスレは嫌いにならないで欲しい。
勝手なお願いですが。
- 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/23(金) 13:01:07 ID:zsbDcsAI]
- >>692
反論するつもりはないけど、年齢、身長、体重、運動歴、食事内容も不明でアドバイスできるわけですか？
- 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/23(金) 13:01:25 ID:BYEZYV+5]
- なんか自分の発言を客観的に見ると、50過ぎのオッサンみたいだな。
とても大学院生23歳の発言とは思えん。
ネット番長・藤本貴一かよ。
- 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/23(金) 13:02:30 ID:btNLPxoe]
- 嫌です。
あなたが仕切ってる感じなのがいやｗ
先ほどご自分がなさったレスをもう一度ご覧になったらｗ？
｢ねーねぇー、最近あいつうざくね？はずすｗ？｣
っていう仕切り屋さんの発言で、みんなを巻き込むっていう
女子高生でもしないような、くだらないやり方に見えますがね
ご自分で意識してやってないんなら、骨身に染み付いちゃってるんでしょうね
痩せても痩せなくても、それじゃあ見る人が見たらひかれちゃいますねｗ
かわいそう。ポクポクポク・・・チーンｗ
- 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/23(金) 13:04:07 ID:btNLPxoe]
- ぁ、ごめんなさい。。
>>693って私の嫌いな人じゃねぇじゃんｗｗ
ごめんねごめんね(´･ω･｀)
ちなみにあなたは苦情センターに就職したらいいと思うよｗ
- 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/23(金) 13:07:29 ID:BYEZYV+5]
- >>694
「現在、カロリー収支がほぼ均衡している」と仮定して、とりあえず、食事内容は無視します。
で、運動歴は無視した上で
年齢、身長、体重、は扱いやすい値を設定して
「ジョギングを３キロ～５キロ程度//週３」の消費カロリーを推算すれば
１ヶ月でカロリー収支がどれくらいマイナスにできそうか？
てのは計算可能ではないかと。
その結果にどれくらい意味や意義があるのか、は別にしてですけど。
- 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/23(金) 13:11:07 ID:KejRcmPX]
- >>698
しかしこのスレだからこそ平均値から遠く離れてる可能性を否定できないわけで。
平均値だったらダイエットなんかいらんでしょ。
まあ2chなんだから「転んでも泣くな」ぐらいは1にあってもいいと思うけどね。
- 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/23(金) 13:11:48 ID:0SDdzIla]
- っていうか、btNLPxoeのスペック書き込みが足りないのに
なんでbtNLPxoeがぐだぐだ言ってるのか良く分からんｗｗｗ
質問に答えて欲しいのだろうか、
それとも相手が欲しかったのかｗｗｗ
まぁ、あれだ。
1ヶ月じゃ体重の変化はそうないが、
「見た目は大分マシになる。」だよね。
- 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/23(金) 13:12:27 ID:umLMEcm4]
- なんで>>691って言われてるのに>>693ってなるんだ？
どう見ても荒しなのに庇ってあげてるからあんたの事だけは大好きみたいなんだが
みんな迷惑してんのに自分だけいい人ぶるなよ
- 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/23(金) 13:15:07 ID:BYEZYV+5]
- >>699
回答に意味があるかどうかは別にして
「どんな質問にもそれなりの回答を出すことが出来るのか？」という思考実験です。
推算値にはほとんど何の意味もないと思うし、
ダイエッターに対する何の助言やアドバイスにもならないと思います。
だから実際にはやってません。
定量的なことは一切無視して
情緒的な気休め応援レスを付ける、という手もあるとは思いますが
自分の芸風にはそういうのはないので。
- 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/23(金) 13:18:25 ID:BYEZYV+5]
- >>701
すんません。
ここでキレて罵倒する、というのはあまりにわかりやすすぎるので
慇懃無礼モードにしてたんですが、>>693はあまりにキモいですね。
「ネット番長・藤本貴一」風とご理解ください。（意味不明だったらごめん
- 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/23(金) 13:19:29 ID:h9JAOMbN]
- 昼なに食おう。
タンパク質、野菜、炭水化物を取れる昼食メニューとか知ってる人いるかな？
- 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/23(金) 13:19:44 ID:DOjefyH0]
- 2ヶ月ぐらいｼｮｺ30分毎日やっていたら
ここ最近脹脛がパンパンに張ってちょっと痛いです…。
休んだ方が良いでしょうか？
何か回復法があれば教えてください…
- 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/23(金) 13:22:02 ID:BYEZYV+5]
- >>704
「普通の」ハンバーガー１個＋野菜ジュース
なんてのはどうでしょう。
- 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/23(金) 13:23:55 ID:zGj9syA0]
- >>705
終った後のストレッチとかマッサージはちゃんとやってますか？
- 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/23(金) 13:24:41 ID:BYEZYV+5]
- >>705
「１日でも止めたらそこで止まってしまいそう」とかいう恐怖感みたいなもんがないのなら
週に１～２日はお休みして、代わりに軽い筋トレとかスロトレとか他のことをしてみてはどうでしょう。
痛みとかがあるときは無理しないほうがいいと思いますよ。
１日たりとも止めるのが怖いようなら、５分だけやってその日はオッケーってことで。
- 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/23(金) 13:28:25 ID:LddhcX+u]
- レスありがとうございました！
>>707
やってませんでした…。
一時間後ぐらいにお風呂入って、そこで揉むだけでした。
>>708
今日お休みして明日の様子をみてみます。
- 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/23(金) 13:30:44 ID:zGj9syA0]
- >>709
ショコスレも見るといいよー。がんばろうね！
- 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/23(金) 14:18:34 ID:mMx6MKRV]
- みなさんに聞きたいですが
内臓脂肪と皮下脂肪の付き方って決まった順番があるんですか？それとも食べる内容によるのですか？
例えば糖質の過剰摂取は皮下脂肪になるとか脂質は内臓脂肪になるといった感じでしょうか
見にくくてゴメンなさい
- 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/23(金) 14:25:01 ID:BYEZYV+5]
- >>711
内臓脂肪を増やす原因の主なものは下記の５つだそうです。
(1)油っぽい食事を多く摂取する
(2)慢性的な食べすぎや飲みすぎ
(3)運動不足でエネルギーの消費が少ない
(4)常に体が冷えていて血液循環や新陳代謝が悪い
(5)加齢
【参考】
体脂肪の研究（体脂肪分布と成人病の危険因子との関係）
www.health-net.or.jp/data/menu02/t078.html
体脂肪の研究（内臓周辺部）
www.health-net.or.jp/data/menu02/t079.html
体脂肪の研究（内臓脂肪量）
www.health-net.or.jp/data/menu02/t080.html
- 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/23(金) 16:11:54 ID:2cA9+GkO]
- イナバウアーダイエットをやってみようかと思うんですが、
足が太くなるのではないかと心配なんですが、実際どうなんでしょうか？
- 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/23(金) 16:30:13 ID:mMx6MKRV]
- >>712さん
ありがとうございます！
- 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/23(金) 16:36:24 ID:dCfQ29vz]
- >>713
調べてみた。
「イナバウアダイエットはわき腹のぜい肉を落とすダイエット」と
紹介されてました。
部分痩せは無理ですよ？
でもわき腹が気になるなら、↓の方法で筋トレし
しめる事は可能です。私がやって効果のあった方法です。
１．足は体育座り。上半身を後ろにやや傾け、手は前で軽く組む。
２．上半身をゆっくり左右にひねる
上半身を後ろに傾けるのが辛い時は、まっすぐでも大丈夫。
わき腹に効きます。
- 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/23(金) 16:44:46 ID:5Cy1cBE9]
- 身長180 体重95 年齢35 体脂肪28％ の男です。
２週間ほど前から健康のために、ダイエットを始めようと思い通勤帰りを電車から歩きに変えました。
１日約３時間３０分から４時間歩いています（距離にして、19キロほどです）
そこで質問なのですが、正しいウォーキングの姿勢などについて判り易いサイトはありませんでしょうか。
自分でも探してみたのですが、20分以上行ないましょう、くらいで姿勢については書いてありませんでした。
あと、摂取カロリーを少なくしようと思っていたのですが、
スレの上のほうであまり摂取カロリーが少なくても体に良くないと書いてありました。
私ぐらいの年齢・体格のものが、健康的に体重を落とすには
どれくらいの摂取カロリーを目安に食事をとればいいのでしょうか。
どなたか、教えてください。
- 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/23(金) 17:05:53 ID:BYEZYV+5]
- >>716
↓こことかはどうでしょう。
Vol.177 スポーツ医科学センター【スポ医科ウォーキングで姿勢と歩き方の確認】
www.hamaspo.com/sport/vol_177/ysmc.html
健康ネット | 健康づくり情報 | 身体活動・運動 | ウォーキング
www.health-net.or.jp/kenkozukuri/healthnews/030/050/p030/index.html
↓カロリーについては、とりあえずこれ。少々面倒ですが。
厚生労働省 - 日本人の食事摂取基準（2005年版）について（別添）
www.mhlw.go.jp/houdou/2004/11/h1122-2a.html
まず「（参考１） 15～６９歳における各身体活動レベルの活動内容」で、
表から自分の身体活動レベルを見積もります。
次に「エネルギーの食事摂取基準：推定エネルギー必要量」で、
性別、年齢、身体活動レベルから推定エネルギー必要量を表引きします。
あくまでも、ざっとした目安ですが。
これらをベースに、運動＋食事制限でカロリー収支を一日あたりマイナス300kcalくらいにすれば
１ヶ月で9000kcal。体脂肪1kgが7200kalですから、1kg強は体重を減らすことが期待できます。
あくまでも理論上は…ですけどね。
時間はかかりますが、これくらいであれば取り組みやすく、無理なく続けて行きやすいダイエットではないでしょうか。
- 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/23(金) 17:11:33 ID:HTcmtbsP]
- 1日1食で朝に1200カロリーぐらい食べて夜週4か5ぐらいで3キロのウォーキングで痩せれますか？
- 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/23(金) 17:38:43 ID:AzxYfLrT]
- 仕事中の空き時間がもったいないので、ダイエットの足しになるような事をしたいのですが
立ったままか丸イスに座った状態でできる体操か筋トレかなんかありましたら教えてください。
- 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/23(金) 17:39:11 ID:Sc0nmujY]
- ってか１回で1200kcalってどんな食事よｗ
- 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/23(金) 17:42:09 ID:2cA9+GkO]
- ギャル曽根が太らないのは何故ですか？
こないだ2時間で1万5千キロカロリー食ってました。
あいつはキチガイですか？
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