- 1 名前：ダイエットマスター mailto:ﾊﾞﾚﾝﾀｲﾝﾁｮｺで太っちゃうもん!! [2007/02/10(土) 11:09:55 ID:jaDks+Re]
- ダイエットしてらっしゃいますか？ ダイエットお辛いですか？
最も重要視されるであろう情報提示に徹底致しました。
これがダイエットの基礎知識です。 簡単で御座いましょう？＾＾
皆様にご理解頂けると幸いです。
※脂肪を１㎏燃焼させる為に必要な消費カロリーは７２００ｋｃａｌです。
※平均的な人が１日で勝手に消費するカロリーは１３００～１８００ｋｃａｌです。（これが基礎代謝です）
※最も脂肪を燃焼させるのに効率が良いとされている有酸素運動
その中で定番中の定番、ウォーキングで消費するカロリーは、
１時間で２００～３００ｋｃａｌです。
※皆様が良く食べる物のカロリー 一覧表です。
・ﾎﾟﾃﾁ（ｺﾝｿﾒﾊﾟﾝﾁ90g)５０１kcal ・ﾛｰｿﾝおにぎり(梅)１８３kcal ・日清ｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙ(普通ｻｲｽﾞ)３６４kcal
・ﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ(ﾌｨﾚｵﾌｯｼｭ)３４０kcal ・ｻｯﾎﾟﾛ一番塩ﾗｰﾒﾝ(塩ｗ)４４３kcal
・ｹﾝﾀｯｷｰ(ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ)２３７kcal ・日清やきそば(袋ﾀｲﾌﾟ)７４１kcal
質問も御座いましょうが、もう答えがたくさん出ていますよね。
ダイエットをする上で一番肝心な情報を提示したにも関わらずまだ質問御座いますか？
これだけの情報を提示されても、まだまだありますよね、ない訳ないですよね？もちろん質問ありますよね。 ＾＾
調べるのが面倒な方、調べても納得できない方、
ダイエットの初心者さん、通りすがりさん、真に恐れ入りますが、
質問、疑問、相談、等、遠慮せず、もしお時間が御座いましたら、
どんどんお書き込み下さいませ。なにとぞ回答者を宜しくお願い致します。
質問者様の質問で私達回答者はいつも救われています。 有難き幸せです。
質問者様、なにとぞ回答者を今度とも宜しくお願い申し上げ奉ります。 ｍ（ ＾ ω ＾ ）ｍ
前スレ
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問27【ｺﾞｻﾞﾚ】
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1170665333/
- 2 名前：ダイエットマスター mailto:ﾊﾞﾚﾝﾀｲﾝﾁｮｺで痩せちゃうもん!! [2007/02/10(土) 11:15:34 ID:aBj6/NvF]
- どんな質問でもおｋ。 多少のスレ違いも大歓迎です。
無理難問であっても出来るだけ協力してお答え致します。
回答がなかなか得られない時はお手数ですが立て続けにコピペして煽って下さい。
相当な煽りでも回答がなかったり、納得されない時は煽りまくって下さい。
質問に気付けば親切な回答者が逸早くお答え致しますでご安心下さい。
ググレカスと質問者を煽ったり、質問者を馬鹿にするようなレスは固く禁止致します。
尚、余程間違った事を言ってない限り、回答者が回答者を煽ってもいけません。
質問者を思ってレスしてくれてるはずです。暖かく色々な情報を交換致しましょう。
後協力願いたいのは「規則正しい生活」「生活習慣の改善」
これは現実的に無理だし、質問者様の生活までも否定することになり
質問者様を悲しい気持ちにさせてしまいます。
できるだけ質問者様の生活を尊重し、質問に真っ直ぐ答えて下さい。
スペックもダイエット環境もプライバシー。それ以上は無理にお聞き致しません。
手元にある情報だけで極力お答えして行きます。
私達回答者はあなた達ダイエッターの見方です。
それでは参りましょう。なんでもゴザレスタート！！
- 3 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/10(土) 11:53:57 ID:upK97IO+]
- さっそくお願いします。
最近のダイエッターは、夜にお米を食べない人が多いみたいですが、
私もそういう生活が続いていました。
でも間食がやめられなかったり、お腹に全然たまらない感じがしたりするので、
夜にご飯を茶碗半分くらい食べようかと思っています。
ダイエット的に、夜のお米はよろしくないんでしょうか？
それとも朝と昼に米を食べてるのに、夜まで食べようだなんて、
我慢がたりないのでしょうか？
- 4 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/10(土) 12:17:49 ID:yEueH80L]
- >>1
質問でつ。食品の表示カロリーにあるすべてのカロリーは
体内に吸収されるものなのでしょうか？
- 5 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/10(土) 12:38:58 ID:aBj6/NvF]
- >>3
そんな事ないと思いますよ。
お腹は空きますよね。ご飯自体はカロリー低いし、他に無駄なモノを食べるより
宜しいのではないでしょうか。お腹が空いたら食事の用意をするほうが腹持ちもいいし
健康的でいいじゃないですかね。唯食べ過ぎたり、おかずの方で失敗してしまうと勿体無いので
そのへんの心配はしますけど。一番いいのは寝てしまって朝食べることかも知れませんけど
お腹が空いた時は低カロリーなモノで空腹をしのぐのが一番だと思います。
それに一応まっとうにダイエットしてるなら、食べて寝ても太りませんし範囲内なら。
無理しないでそうしてくださいな。
>>4
そうではないです。体質によるし全てを消化吸収しません。
例えば5000kcal摂取した上で100kcal摂取しても無駄になるでしょうが
必要範囲内ならざっと吸収すると考えて宜しいと思います。
が、厳密には・・・この辺が体質でしょうかね。
- 6 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/10(土) 12:45:21 ID:5vR8blOF]
- １０代・１６０センチ・４０キロまでやせました。
ですが１５号の服しか入りません。どうしたらいいですか。
- 7 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/10(土) 12:46:44 ID:i0hjZXz8]
- 水を飲むと良いと聞きますが
代わりにタケダのレモンウォーターやダカラのビタミンウォーターでも大丈夫でしょうか？
水を大量に飲むというのが苦痛で・・・
- 8 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/10(土) 12:52:42 ID:aBj6/NvF]
- >>6
寸法の感覚が解かりませんどうしたらいいですか？
L寸なら入るんですか？だったら良いじゃないですか＾＾
>>7
1日2リットルの摂取とか言いますよね。
全体で、そうなればいいですからおｋですよ。
ダイエットだけにカロリーの高い飲み物や糖質の高い飲み物は考えて飲んで下さいね。
- 9 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/10(土) 14:06:17 ID:i0hjZXz8]
- >>8
大丈夫ですか。安心しましたありがとうございます。
頑張ります。
- 10 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/10(土) 14:32:43 ID:aBj6/NvF]
- >>9
ちなみに俺なんかお茶が欲しくて欲しくてガブガブ飲んでしまいます。
サプリ飲む時もいるし、2リットルで足りる日なんてないです。ははｗ
- 11 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/10(土) 14:41:59 ID:fGd2x6jL]
- １０ちゃんおいらやせたよーーーーーーーーーーーーー！！
- 12 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/10(土) 14:43:13 ID:fGd2x6jL]
- しまった！１１だった・・・orz
１１歳してすまんこ
- 13 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/10(土) 14:43:26 ID:aBj6/NvF]
- あ゛ーーーーーーーー！ あんつっぺよぉーーーーーーーッ！！
- 14 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/10(土) 14:51:40 ID:eFtSbYvu]
- 一年近く引きこもってて、ろくな運動していない為に太った17才男です。
脱ひきこもりも兼ねて、ダイエットしようと思うのですが、いきなりジョギングするのはやめたほうが良いでしょうか？
身長は182、体重86（引きこもる前は筋力があったのか91）、体脂肪25.1（四ヵ月ほど前にデパートで計った結果）です。
よろしくお願いいたします
- 15 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/10(土) 14:54:44 ID:aBj6/NvF]
- >>14
ウォーキングから初めて慣れてきたらジョギングを混ぜていくといいですよ。
走ることに自身があるならそのままジョギングに移行。
唯関節への負担は気を付けて下さい。
- 16 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/10(土) 14:57:51 ID:w7DzU3KN]
- おちんちんってどのくらいの重さがあるんですか？
- 17 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/10(土) 15:05:47 ID:aBj6/NvF]
- >>16
女の按配で重さは変わるかな。ネグロイドさんは重いでしょうね。
モンゴロイドの2倍の重さはあると思いますよ。
- 18 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/10(土) 15:10:22 ID:widZKELx]
- 旧スレの最後、筋トレ関係はひどかったなw
ID:/gbjKat6氏以外はまともな回答無かったぞ。
特に語尾に「お」とか付けてる奴とコテハン
釣りじゃないのなら知らない事、分からない事は答えない方がいいよ
っていうかID:/gbjKat6 のHPのアドレスもテンプレに入れれば？
- 19 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/10(土) 15:14:51 ID:aBj6/NvF]
- >>18
筋トレへの考えは個々にあるもんだからどれが正しいって言い切れないのが現実。
週一回のトレってういう人もいるし毎日でもって人もいる。だから勧める回数も異なるし
効かせ方も各々違うもの。どれが正しいっていうのは無いな。
遭えて言うなら持ってる体と能力が答えかもな。
- 20 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/10(土) 15:27:19 ID:eFtSbYvu]
- >>15
ありがとうございます、為になります。
- 21 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/10(土) 15:28:22 ID:XIoO1SWu]
- >19
じゃあ筋トレについて聞かれたらその文章コピペしたらいいですね
今度からテンプレにいれましょう
- 22 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/10(土) 15:32:56 ID:/gbjKat6]
- 俺すかｗ
筋トレの基本自体が目的ごとに違うので、
そこで既に個々の違いができますが、
目的がはっきりしていれば考えそのものは大差ないです。
何も調べない人は知りませんが。
また体質、ライフスタイルや、性格なども違うので
それと基本を照らしあわせて自分のプログラムを作っているのでしょう。
そこまで考慮したアドバイスをすると、
それぞれの知識に大差がなく、
アドバイスされる立場の人の目的がはっきりしていても、
提案するプログラムが違ってくるわけです。
これは極論ですが、
「初心者はいきなり頑張ると続かないから最初は強度弱めで、追い込まなくてもいい」
「初心者はなかなか効かせられないから、セットを増やせ。これで続かないならどうせ続かない」
など、筋トレの基本的なことは少しそれたアドバイスする側される側の性格なども影響してくるので・・・
- 23 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/10(土) 15:42:51 ID:widZKELx]
- >>19
>筋トレへの考えは個々にあるもんだからどれが正しいって言い切れないのが現実。
そういう問題じゃないっちゅうのw
基本だよ、基本。
生理学の話。
筋トレに対してどういう考え方とかとは別の話だよ。
基本的な知見として正誤は当然あります。
で誤の回答が多過ぎるっていうのw
- 24 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/10(土) 15:47:06 ID:E900aXS1]
- 筋トレ談義って男のチャーハン談義みたいだね。
ところで、一週間で体重が５キロ減っていた場合って
何が無くなったんでしょう？筋肉？？
- 25 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/10(土) 15:47:28 ID:aBj6/NvF]
- まま、ダイエット目的なのか、筋肥大目的なのか。
基本的な理論も証明された作業ですからね。
あとは個々の感性でしょうか。求めるならば出た結果。ですね。
- 26 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/10(土) 15:51:37 ID:widZKELx]
- >>25
だから感性とか関係ないって。
ってまあもうどうでもいいかw
でもあなたの意見の方が少なくとも「お」氏よりはまだましだったような気がするけどw
- 27 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/10(土) 15:51:52 ID:aBj6/NvF]
- >>23
整理学と仰いますけども更なる効率性を求めたり
個々に体質は違うので向き不向きは出てきます。
蛋白質の適切な摂取量もここに違うし、トレの強度と負荷も個々に異なる。
トレーニング方法も色々開拓されてきてるし異論も出る。
こんなもの話を伸ばす問題じゃない。
どれだけダイエットに成功したのか。それだけ筋肥大に成功したのか
時間と平行して見られたときの結果でしかないかな。俺はそう思う。
それだけに結果の得られない能書きは信用身がないかな。
- 28 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/10(土) 15:55:34 ID:aBj6/NvF]
- 効かせ方もそうで、本人にとってどれが効いて何が効くなんて解からないんだよね。
そのトレが本人にあってるのかどうかも解からないし、マニュアルをレスするだけで精一杯でしょう。
あとは個々の色がでますよね。それはダイエットにおいても同じこと。
否定すべきじゃない世界ですよ。どーであれ結果を得てるものなら。
明らかな間違いがあればメ！ですがｗ
- 29 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/10(土) 15:57:13 ID:aBj6/NvF]
- >>23
サツマイモで痩せた！って言われても、そうですか！っていうしかないでしょうｗ
- 30 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/10(土) 15:59:16 ID:/gbjKat6]
- >>24
脂肪、筋肉、水分、骨を中心に色々落ちてると思います。
ただ「一週間で５キロ落ちた」ってだけでは、
なかなか答えにくいですが、
その速度で５キロ落ちれば色々落ちてるかと。
>>25
ほんとそんな感じですね。
またダイエットが目的だとしても、
筋量を上げるのか、直接カロリーを消費したいのかで変わってきますし。
まあダイエットというと大体は減量で
ちゃんとわかっていればまず「消費カロリー＞摂取カロリー」の状態を作っているわけですから
筋肥大目的の運動を行うのはまず無しだと思いますが。
とりあえず、なるべく落ちないように食事のバランスを整えて
食事をこまめに摂って軽く体動かして筋肉に刺激与えるって感じですかね。
これを筋肥大って言っていいのかわかりませんが、
よっぽどおかしな食事をして基礎代謝が下がって
体重増えてしまった人は、減量しながらでも
食事管理さえきちんとすれば、通常までは戻るでしょうね。
- 31 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/10(土) 16:00:15 ID:4Yj8btwk]
- 有酸素運動してる時に水分とった方がいいんですか？
いつも運動し終わってから飲んでるんですが。
あと飲み物はお茶を飲んでるんですが、スポーツドリンクの方がいいんでしょうか？
- 32 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/10(土) 16:08:57 ID:aBj6/NvF]
- もともとはですね。おっおっ言う奴が人の言葉のニュアンスにケチを付けてきたのが始まりです。
筋肉やウエイトトレーニングなど、一般的なダイエッターに何も関係もありませんｗ
人数と％で言うなら極々僅かな人だけだと思うし、ダイエットのスレで大きい顔してレスすべきでもないですよね。
そのへんのメカニズムを親切心で丁寧にレスしてる人は素晴らしいとは思います。
>>31
発汗の量と相談しながらですが、運動前に摂取しておくといいですね。
喉が渇いてからでは遅いと言われています。前も中も後も、がいいですね。
自分の場合はお茶ですがスポーツドリンクを飲むならダイエットだけに気をつけて補給してください。
僅かな運動でガブ飲みされては飲む為の口実になりますから。
うまくそこで糖分等を補給できる形にしても宜しいと思います。
- 33 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/10(土) 16:10:22 ID:/gbjKat6]
- >>31
なるべく最中に摂った方が良いですよ。
運動前と運動後に体重の減り具合が１キロ以内になるようにしっかり飲むのが理想だとか。
正直体重が個人差大きいのに何で１キロ・・って思うけど、
まあ目安ってことで自分の体重で調整しましょう。
すいません、お茶が悪いかどうかはわかりません。
ただ有酸素運動がダイエット目的なら
スポーツドリンクはカロリーがあるので
水とかの方が良いと思います。
運動前や最中にに炭水化物などを少し摂れるように
１日全体のカロリーを調整するのが理想ですが。
- 34 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/10(土) 16:12:00 ID:aBj6/NvF]
- ダイエットも肉体改造。
主観でいうならば・・・・・・・
・・・・life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1154000582/l50
なめるなきさま。と言われても反論する余地はないですよねｗ
- 35 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/10(土) 16:17:15 ID:/gbjKat6]
- >>32
減量する段階ではウェイトトレーニングがそこまで関係ないかもしれませんが
筋肉は減量中でもダイエットの中心になりますし
減量した後、維持期に入り「消費カロリー≒摂取カロリー」
または意図的に「消費カロリー≦摂取カロリー」
の生活になったらウェイトトレーニングで筋量を増やし、
体の維持を楽にする、肌など美容のため、体にメリハリをつける
などを考えるのは、結構一般的というか王道なダイエットだと思いますが・・・
一般的な多くのダイエッターはウェイトトレーニングと減量を同時進行してますが。
- 36 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/10(土) 16:26:32 ID:sPeKnNxh]
- 今までまったく運動しなかったのですが
一ヶ月前ぐらいからダイエットで部屋で３０分～１時間の踏み台昇降を始めました。
最初は気にならなかったんですが、最近脹脛が
パンパンに張ってるような気がします。
痛みとかは特にないのですが、ああ張ってるなぁとちょっと気になるぐらい。
このまま続けても特に問題ありませんか？
- 37 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/10(土) 16:29:04 ID:aBj6/NvF]
- >>35
左様で御座います。同意です。
自分もそう思ってますよ。だけどもあーいったニュアンスでした。
それはそれとしてもですね、余計なお世話！歩いたり腹筋くらいしても
筋トレなんてしないわよ！って人もいると思うのでそういった色の発言ばかりになると
どうなんでしょうね。もう自分は止めました。
ダイエット＝食事療法、というのが肝ですから。そこに＋最低限の軽い運動でいいわけですしね。
いえ、あなたを否定してません。ついでに能書きしておきます。おわり、まる。
- 38 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/10(土) 16:31:04 ID:aBj6/NvF]
- >>36
パンプアップしますよ。水分や血液が集まって大きくなります。
数時間から数日続く事もありますが、太ったのとは違いますので安心してくださいな。
- 39 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/10(土) 16:34:37 ID:aBj6/NvF]
- >>36
追記で。続けられても問題ないです。疲労感があれば休んでください。
浮腫んだ、浮いた、などと言って運動をしないおばさんみたいにならないで欲しいですねｗ
運動してる間はそういうものです。引き締まってきますよ。食べまくってウオー！ってトレーニングしてない限り。
- 40 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/10(土) 16:34:39 ID:E900aXS1]
- >>30
80キロのピザです。運動は平均で、
自転車４０km、ウォーキング15000歩
クランチ100、ウィーのボクシング30分
食事は平均して2200Kcal(基礎代謝は1800Kcal)くらいです。
ご飯1.5合・豚肉切り落とし100g・キムチ・青梗菜・ほうれん草・
焼き海苔・スルメ・いよかん・キウイフルーツ・バナナ・烏龍茶
がメイン食材。こんな感じで５キロですた。
- 41 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/10(土) 16:34:57 ID:4Yj8btwk]
- >>32 >>33
教えていただきありがとうございました。
- 42 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/10(土) 16:38:11 ID:aBj6/NvF]
- >>41
いえいえこちらこそ。
コーラもたまにいいですよ、
スカっと美味しいし
ついでにポテトとハンバーガーを口に押し込めるのもまた格別。
それだけ運動してるからおｋ＾＾
- 43 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/10(土) 16:38:20 ID:CynACJYa]
- 基礎代謝1050の17歳の♀なんですけど、
毎日１時間のウォーキング
でどれくらい痩せますかね？
摂取カロリーは1200以内にしています
- 44 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/10(土) 16:39:25 ID:/gbjKat6]
- >>36
踏み台昇降運動は、一時的にですが、
片足だけで体重を支えてカカトを上げるという
フクラハギにまあまあ負荷がかかる運動ですので、
パンプ（筋肉に血液などが集まり張れている状態）したのと朝から張った感じなら軽い筋肉痛だと思います。
毎日筋肉痛で、ずっと続くなら、休みも挟んだ方が良いかもしれません。
それほど回復を気にする強度ではないですが。
>>37
確かに「ウェイトトレーニング」と表記してしまうと
軽い運動というイメージからは除外されてしまうかもしれませんね・・・
- 45 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/10(土) 16:44:43 ID:/gbjKat6]
- >>40
やはり色々落ちていると思いますが、
少し消費カロリーと摂取カロリーの差を抑えて
ペースを抑えた方が、筋肉が落ちにくいと思います。
ちょっと一週間で５キロは早いですね・・・・
量った時の条件が違ってたり、
>>40さんの身長次第ではそれほどでもないかもしれませんが。
余談ですが、でもそこまで頑張れているのが凄いですね・・・
精神的な面はとても良いと思うので、
理想の体型になれると思います。
- 46 名前：36 mailto:sage [2007/02/10(土) 16:58:33 ID:Zkp9y3Vd]
- ありがとうございました。
今まで感じた事のない違和感だったので
ちょっと不安でした。
このまま続けて、消えないようなら１日、２日休みを挟みたいと思います。
- 47 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/10(土) 17:01:43 ID:E900aXS1]
- >>45
ピザのままの健康被害を考えて、筋肉が落ちるのは我慢します。
身長も170くらいしかないので、ほんとにピザなんでorz
揚げ物なども我慢せずに食べてるせいか、ストレスはないですね。
これから歩いて、10キロ離れたスーパーまで食材を買いに行ってきますｗ
消費カロリーは計算してないので、後でネットで確認してみますね。
ありがとうございました。
- 48 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/10(土) 17:06:58 ID:aBj6/NvF]
- >>46
そっかー。そうだよね。パンプ引くと嫌なもんだけど
それが普通の心理だよね。乳酸も溜まってるだろうからお風呂でマッサージや
ストレッチして血液を意識的に送ってやるとラクになったりしますよ。
軽い背伸びとか、そういうのもいいです。カロリーさえ気を配ってれば
どんな運動しても身は削られていきます。筋肉が過度に落ちないように栄養バランスも気を付けてください。
- 49 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/10(土) 17:12:39 ID:/gbjKat6]
- >>47
減量する場合は筋肉はある程度落ちてしまうものなのですが、
極端なカロリーカットや、食事のバランスの崩れにより、
筋量の低下が加速してしまうと、
次第に基礎代謝が下がり、消費カロリーが減り
リバウンドの原因になってしまうので、
標準的な筋量は残しておく必要があります。
成功するためには、焦りは禁物です・・・
消費カロリーの合計を計算するのはほぼ無理なので
摂取カロリーを大体で計算して、
体重の増減と運動量あたりと照らし合わせて
考えれば大丈夫ですよ。
要は今より少し食べる量を増やせば良いだけです。
極端に減らしてしまったんで今より少しリバウンドするとは思いますが・・・
それだけの実行力があれば乗り越えられると思います。
では買い物気をつけてｗ
- 50 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/10(土) 17:29:18 ID:lAz9IFsV]
- 質問です
ダイエットしているんですが、大分太ったため胸が大きくなりました
元々小さかったのですが
で、ダイエット後もなるべく胸を減らしたくないので、多少なりとも
鎖骨の下あたり？に筋肉を付けたいのですが、付けすぎたくない
のです。
現在の運動は、有酸素運動（ウォーキング5km/1hかエアロバイク
を80～100回転/1mで1h）を一時間、膝ついて腕立てを一日30
回くらいやっているんですが、間違っているのでしょうか？
特に腕立てのあたり。
わかる方いらしたら指導お願いします。
食事は一日の代謝が1500程度なので、そのあたりで抑えてます。
- 51 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/10(土) 17:35:48 ID:aBj6/NvF]
- >>50
胸の筋肉や脂肪を削る運動をあえてするのは良くないよな…。
にしても全身から削られるからね基本的に。
腕立て伏せはどうですか？胸の筋肉に張りが出ますよザイズアップとなれば
相当な領域になりますが。腕や肩にも多少は効くでしょうが張りのある上半身になって
くると思いますけどどうでしょうか。そうですね、脚痩せに重点を置いて
上半身ふっくらさせていく方向でもいいですよね～。
とにかく意識を持ってダイエットしてれば多少はどうにかなると思います。
要するに全て賛成です。宜しいと思いますよ。
- 52 名前：50 mailto:sage [2007/02/10(土) 17:39:35 ID:lAz9IFsV]
- >51さん
即レス有難うございます
合ってるか良く判らなかったのでこれでいいのかーと励みになりました！
- 53 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/10(土) 17:47:27 ID:TEBh58pQ]
- >>50
胸のあたりに筋肉つけたいなら、腕立て伏せは手の間隔を広めにするといいですよ。
手を広げて寝ころんでみて肘の位置を確認、そのくらいの間隔で手をつくと胸に効きます。
ちなみに狭くすると、主に力こぶのあたりの筋肉に効きます。
- 54 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/10(土) 17:52:06 ID:2nrjgFe8]
- 煙草やめたほうが痩せやすい体になるんですか？
- 55 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/10(土) 17:54:04 ID:aBj6/NvF]
- >>52
そうですそうです。
プリプリプリッ！っとこう、こうね、グラマラスにお願いします。
負け知らず、ってな感じです。
ブリ～ンッ！としてればおｋです。
お尻もブリ～ン！お乳もプリーン！脚もムチーッ！顔もプクーッ！
神です。つまり女神です。
- 56 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/10(土) 17:54:34 ID:/gbjKat6]
- >>50
まず、バストサイズの低下を防ぐために胸に筋肉をつけるか、
減量するかのどちらかに絞って、順番にやるのが良いと思いますよ。
減量中はつけ過ぎるどころか、まずつかないです。
まず減量（もちろん正攻法な、なるべく筋肉の落ちないダイエット）する→目標達成→胸の筋肉を大きくしてバストアップ
か
まず胸の筋肉を大きくする→筋肉ついた→正しい減量
で、ある程度はなんとか。
乳房は女性ホルモンなどによるところが大きいんで、
いかにホルモンバランスを崩さない生活をするかですね。
脂肪なんで、脂肪を落としてしまえばある程度は小さくなってしまうものですが、
胸の筋肉で大きい土台をしっかり作ることと、
食事管理や生活リズムをきちんとしてホルモンバランスを整えることで
体の脂肪や筋肉を女性としてつくべきところにつくと思います。
まあ、下半身にもしっかりつきますが。
ただ、象みたいな円柱のような脚は別ですが、
筋肉や脂肪で適度な太さとメリハリのある脚が多くの男性から見れば魅力的ですよ。
もちろん自分の理想が別にあるとは思いますが・・・
胸は大きく尻や脚は小さくってのは、豊胸手術でもしないとほぼ無理です。
要は、ナチュラルなグラビア体型が一番元気な赤ちゃんを産めて健康ですね。
なので魅力的に感じると。
- 57 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/10(土) 17:54:37 ID:aBj6/NvF]
- >>54
タバコも酒もね。
肥満を招くとされてます。
- 58 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/10(土) 17:56:04 ID:2nrjgFe8]
- >>57
どういう原理で肥満になるのでしょうか？
- 59 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/10(土) 17:56:53 ID:/gbjKat6]
- >>54
煙草を吸うと血流が悪くなり太りやすい体になるんじゃないですかね。
くわしくはわからないですが。
なのでやめれば痩せやすい体に少しはなるかと。
だけど煙草をやめた代わりに、食べ物に手が伸びて太る人が多い。
- 60 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/10(土) 17:57:09 ID:widZKELx]
- もしかしてID:aBj6/NvF はケンタさんなのか？w
>>36
>パンパンに張ってるような気がします。
脹脛の筋肉って足首を伸ばす時に使うんだけど踏み台昇降では結構負荷がかかると思う。
っていうのも台から下りる時って普通つま先から下りますよね。
ですぐに蹴り上がる。
これってカーフにとっては負担小さくない。
まして運動不足で体重がある人なら傷めかねないです。
踏み台昇降は自宅で手軽に出来るっていうメリットはあるんだけど実は身体にとって負担も多いので
ダイエットには微妙な運動かもしれないです。
- 61 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/10(土) 18:05:42 ID:aBj6/NvF]
- >>58
詳しくは解かりませんが血液循環を悪くすると言う事等の目に見えての障害と
タバコの有害性の部分の作用も肥満を招くとされています。詳しいメカニズムは存じませんが
データは上がってるようです。色々な成分が悪さをするのではないでしょうか。
何にしても解かるだけでも代謝を悪くしてダイエットには良くないでしょうね。
食欲や間食の問題は結構クリアできるらしいですがどうでしょうね。
- 62 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/10(土) 18:06:53 ID:aBj6/NvF]
- >>60
違います。ケンタは死にました。
- 63 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/10(土) 18:11:08 ID:aBj6/NvF]
- あたしはそうね、もう殆どモデル体型、別に自慢するわけじゃないけど
だいたいのことだから、こんなもの、だいたいモデル。
こういっちゃなんだけどスーパーモデルだと自分では思ってる。
嫉妬されようがかまいやしない！だってあたしは何から何まで凄いモノ。
そう凄いモノ、きゃはははｗｗ 笑わせないでよｗ どうよこのムカツクキャラｗ
凄いでしょｗ 飯にしましょうよ！ はらへっつね☆
ﾉ
- 64 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/10(土) 18:16:29 ID:/gbjKat6]
- >>63
状況が把握できないｗ
- 65 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/10(土) 18:20:31 ID:aBj6/NvF]
- >>64
う～ん・・・。
とにかくあたしは美人なの。それだけは確かね。
もうあたしには触れないで。もうこれ以上触らないで…
ひりひりして耐えられない・・・ チクビもどっか飛んで行っちゃいそう、山の向こうまで…。
もう飯、あかん、はらへったﾉ
- 66 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/10(土) 19:09:01 ID:iM0jWh+r]
- つまんね
- 67 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/10(土) 19:11:38 ID:widZKELx]
- アルコールからのカロリーは肥満に対して特別な影響がないかむしろマイナス効果(痩せる）って
言われてるんじゃない？
総摂取カロリーが同じって場合だよ。おつまみ食べてカロリーオーバーとかじゃなく。
少なくとも筋量増加にはマイナスなのは間違いないけど。
>>64
そろそろ退散した方がいいようやねw
- 68 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/10(土) 19:15:56 ID:89IBgxTm]
- ショコってなんですか？？
- 69 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/10(土) 19:36:05 ID:jLYKjPOp]
- 中川翔子のことです
- 70 名前：50 mailto:sage [2007/02/10(土) 19:42:47 ID:lAz9IFsV]
- 皆さん有難うございます
とりあえずダイエットをある程度してからがいいんですかね…
まあ今の段階では胸より痩せが重要な気がするので、
とりあえず痩せることを頑張りたいです。
腕立てで多少どうにかできるって事がわかってありがたいで
す。
- 71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/10(土) 19:54:20 ID:/gbjKat6]
- 確かにアルコールによるカロリー摂取は他のものより体に蓄積されないって聞いたような。
ただ合計の量はともかく、内容を見ると
肝臓が解毒に頑張ってしまうんで、
脂肪が蓄積される割合が増えて筋肉として蓄積される割合が高くなるので
総合的に考えるとやっぱ肥満に繋がるんじゃないですかね。
筋肉として貯蓄されるはずのものが脂肪にってのは結構深刻な気がする。
結構酒飲んでても筋肉質な人もいるんで、
そんなに大きく割合が変わるわけではないとは思うけど・・・
ただ肝臓の働きが弱い人は、割合も大きく変わるだろうし、
脂肪肝にもなりやすいし大変でしょうね。
- 72 名前：71 mailto:sage [2007/02/10(土) 19:57:13 ID:/gbjKat6]
- 修正
脂肪が蓄積される割合が増えて筋肉として蓄積される割合が高くなるので
↓
脂肪が蓄積される割合が増えて、その分筋肉として蓄積される割合が減るので
追加
直接脂肪が増えるという影響と
筋肉が減ったことにより、代謝が下がってしまう影響があるので
総合的に（ｒｙ
- 73 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/10(土) 20:00:39 ID:gje4TFuS]
- 言いたいことはわかるが
でも、それって自分の妄想理論だよな
- 74 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/10(土) 20:05:48 ID:/gbjKat6]
- え、妄想なのこれ？
少し体に興味ある人からしたら結構基本的な知識だと思うけど。
- 75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/10(土) 20:16:16 ID:DyOtlxgs]
- ダイエット一段落し、今は維持期に入りました。維持にはどのような事に注意すべきでしょうか？食事面を中心にアドバイスくださいm(__)mお願いします。
- 76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/10(土) 20:29:34 ID:kXSS9QBl]
- アルコールについてはこのへんも読んでみると面白いかも
ttp://www.kentai.co.jp/column/physiology/152.html
>>75
食事にしても運動にしてもメニューを変えれば身体も絶対に変わるからねえ。
注意点と言うかコツは永続できるようなメニューまで少しずつ加減していくとしか言えないね。
- 77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/10(土) 20:33:23 ID:cPyBGaQa]
- 最近立ちくらみ、倦怠感がするのですが食べる量が足りてないのでしょうか？
- 78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/10(土) 20:48:48 ID:rpu1BoJx]
- 男性にかぎって言えば、アルコールはエストロゲンのレベルを上げるので、減量には不利。
- 79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/10(土) 21:57:57 ID:JbmJGgnh]
- 体重を落としてから→筋肉肥大化を目指すべきなんでしょうか？
筋肉肥大化した後にダイエットしても
体重は落ちにくいしよくないですよね？
わかる方いましたら、教えて下さい。
前スレでは有酸素で理想体重にしてから肥大化したほうがいいと聞いたのですが。。。
身長174で体重が64で、60まで落としたいです。
体脂肪は19です。
- 80 名前：童子切安綱 ◆5LKt7wV1mU [2007/02/10(土) 22:35:57 ID:4HjZOjxi]
- >>79
その程度の数字なら筋トレやって基礎代謝あげるだけでかなり効果期待できると思われ。
男性の場合あまり体重にこだわり過ぎてもしょうがないし体脂肪率にこだわった方が宜しいかと。
目標を１０％から１４％ぐらいに設定して筋力つけた方がいい罠。
- 81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/10(土) 22:40:14 ID:aVjf27cu]
- >>77
お米食べてますか？立ちくらみや倦怠感は炭水化物が足りないかもしれないですよ！
- 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/10(土) 22:46:53 ID:JbmJGgnh]
- >>80
でも太ももも太いですし・・・
周りが細すぎるからなんでしょうか・・
それがうらやましいです。
筋トレは肥大化を狙うといったかんじですか？
どうするべきでしょうか。
有酸素だけをしばらくはとり続け、
60まで落としてからは効率わるいんでしょうか？
理想の体型は細マッチョですが・・・
なかなか難しいですね。。。
- 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/10(土) 22:48:33 ID:JbmJGgnh]
- あっ連続ですいません。
下っ腹はまだ多少ポッコリでています。
座るだけでお腹にしわできちゃうし、
ふとももは脂肪ばかりなせいで2倍ぐらい太くなるし
腕はくっつければ、無駄に太くなっちゃいます。
脂肪が多すぎるのが原因なんでしょうけど・・・
- 84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/10(土) 22:49:44 ID:TEBh58pQ]
- >>79
どっちでもいいよ。最終的な結果は同じ
ただ、ダイエットは月単位で効果があらわれる物とすると
筋肥大は年単位で効果が現れるものと言える。
もし、見た目を良くしたい、という目的ならばダイエットの方がすぐ効果が出るんで
まず痩せた方が精神的には楽かもね。
痩せ期の時も筋トレはしっかりやってね。
- 85 名前：童子切安綱 ◆5LKt7wV1mU [2007/02/10(土) 23:01:47 ID:4HjZOjxi]
- >>82
太ももを気にする人が多いが
ワシの体験含めて語ると大体ハムストリングス(太ももの裏)や大腰筋(足の付け根とそこから腹の内部に繋がる筋肉)が弱いんだよね。
ウォーキングやってあれ？というぐらいに足が引き締まったからワシ。
尚この辺の鍛え方は結構難しいからウォーキングが一番。
できるだけ蹴り足を生かすように歩きましょう。
あと内転筋(内股)を含めて鍛えるなら相撲の四股が最高。
- 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/10(土) 23:10:21 ID:JbmJGgnh]
- >>85
踏み台じゃだめですか？
体重はちゃんと落ちてきてうれしいんだけど
なんか違うんですよね。脂肪が多すぎる。
だからといって細いわけでもないし・・・
- 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/10(土) 23:10:25 ID:cOBvyyVo]
- >>68
踏み台昇降運動の略のようです。
利口な人はフミスケと言います。
- 88 名前：童子切安綱 ◆5LKt7wV1mU [2007/02/10(土) 23:11:17 ID:4HjZOjxi]
- 連投すまぬ。
筋肥大にこだわる必要性ナシ。
だいたい運動してない人は回りも含めて筋力自体足りてないから
筋肥大にこだわって高重量挙げようとするとアブナい。
まずは膝付け腕立てで３０回目標にがんがればいい。
腹筋なら足あげで。(いわゆる普通の腹筋は腹直筋の上に効きやすい)
ウェイトなら軽めのダンベル持って体操とかからはじめてもいい。
女性なら体脂肪率１４％ぐらいが宜しいでしょう。
- 89 名前：童子切安綱 ◆5LKt7wV1mU [2007/02/10(土) 23:13:46 ID:4HjZOjxi]
- >>86
踏み台は難しいなあ…だいたい太ももの前とかふくらはぎに効きやすいみたいだし
でも運動としては効果あるから他と並行してはいかが？
- 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/10(土) 23:19:40 ID:cOBvyyVo]
- 世代交代だな…
明らかに見たこと無い人達ばかりだｗ
- 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/10(土) 23:21:49 ID:2XXCYl4A]
- >>82
筋肉付けたきゃ、ガンガン喰う＋高強度の筋トレ＋プロテインだろ。
筋肉付けたいのに、足は太くなりたくないとか、なに言ってんの？
上半身格好良くても、足が鶏ガラじゃ、格好悪いぜ。
腹がポッコーならクランチ・レッグレイズ
あとBig3やって代謝あげろ。
有酸素も忘れずに…
- 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/10(土) 23:25:21 ID:JbmJGgnh]
- >>88
そうですか？
なら、今までとおり、
有酸素だけではちとだらしなくなりそうなので、
筋トレも含めてやっていこうかとおもいます。
筋トレ→有酸素でしたが
有酸素→筋トレにすべきでしょうか？
皮下脂肪というのは存在しないというけど、まるでそんなかんじのやつがあります。
普段普通にしていれば、わかんないですが、座ったり曲げたりしちゃうと
わかって気になってしょうがないです。
蛋白質を効率よくとりたいので、
プロテインかアミノ酸を買ってこようとおもいます。
ムサシかいたいけど。。。高いよね。
プロテインといっても
ソイとホエイがありますよね。
どちらがよいですか？脂質は少なめのをえらぶのがよろしいですか？
質問長くなちゃってすいません。
- 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/10(土) 23:25:48 ID:cOBvyyVo]
- 違うんだ、そうじゃないんだ、質問者様のほうが知識も経験も上だったりする場合も多いんだ
それにそうじゃないんだ、その場で体重が増えて、ウンコが出たら痩せる人達ばかりなんだ
そんな人達に自分の理論をぶつけても右から左なんだ。
お客様の求める声はそうじゃないんだｗ 先生！先生！ｗ
- 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/10(土) 23:26:55 ID:JbmJGgnh]
- >>91
足はふといんです。足が太いのはかっこいいとおもわないんですよね・・・
確かにぬいだらマッチョはかっこいいけど、
服とかきてるとただ太って見えるだけなきがする。
- 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/10(土) 23:27:34 ID:cPyBGaQa]
- >>81
たべてまふ！
今日の食べたものが
朝、甘食2個、りんごｼﾞｭｰｽ昼、ツナコーンｻﾗﾀﾞ、プチシリーズうす塩せんべい、五黒ビスケット5枚
夜、ごはん200g、まぐろたたき(赤身)、ツナコーンｻﾗﾀﾞ、ウィンナー4個、みかん2個です。男です
- 96 名前：童子切安綱 ◆5LKt7wV1mU [2007/02/10(土) 23:35:20 ID:4HjZOjxi]
- プロテインはフツーに食事に気をつけてれば余程の高強度トレでもせん限りいらんというクチ。
だいたい体重１キロ辺り１グラム程度なら大豆食品や牛乳を加えるだけで充分だろ、と。
それにしても>>95の食品みてる限り根本から見直すだけでも効果ありそうだ罠
- 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/10(土) 23:40:33 ID:cPyBGaQa]
- >>96
どゆーことですか？
- 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/10(土) 23:41:24 ID:JbmJGgnh]
- ちなみに俺は
朝納豆ご飯、キャベツ、みそ汁、ヨーグルト、
昼 卵ご飯、刺身、キャベツ みそ汁
夜 ご飯 刺身 キムチ キャベツ
です。どうでしょうか？
- 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/10(土) 23:42:18 ID:ZlxPK1gv]
- その内容で栄養バランスに気が付かないのは凄いなｗ
- 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/10(土) 23:43:27 ID:2XXCYl4A]
- >>94
じゃあ、有酸素(ジョギング)でいいよ。
脂肪が落ちれば腹筋だってくっきり、見えるようになる(もともと、誰でも腹筋は割れてる。脂肪が邪魔してるだけ)し、足も細くなるよ。
- 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/10(土) 23:44:58 ID:/Ui50h41]
- >>100
ジョギングをウォーキングに変えてもいいですか？
- 102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/10(土) 23:48:55 ID:2XXCYl4A]
- >>95
同じ炭水化物でも、甘食(パン)や煎餅やビスケット喰うんだったら、米喰ったほうがいいよ。
あと、ジュースいらね。
野菜ジュースにしたら？
ブラックコーヒーもいいな。
- 103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/10(土) 23:49:23 ID:cPyBGaQa]
- それではたとえば何を食べたらいいですか？
今日は仕事が休みだったので1500Kcalで調整しました。ちなみにお菓子食いたかったら飯に置き換えるってルール決めてるんです・・
- 104 名前：童子切安綱 ◆5LKt7wV1mU [2007/02/10(土) 23:57:00 ID:4HjZOjxi]
- >>97
まずカロリー云々の前に朝昼キチンと食べましょう。
朝はだいたい食べてから４時間、昼は６時間は間食しないとして当然メニューは昼食の比重が高い事がわかると思うけど
みた限りではダイエット以前にタンパク質足らない。
あと野菜に気を使うのはいいけどドレッシングやジュースのカロリーも気にしましょう。
それと炭水化物はある程度消化の遅いごはんが最適。
甘食、おせんべ、ってあーた…おやつじゃん。
- 105 名前：童子切安綱 ◆5LKt7wV1mU [2007/02/11(日) 00:02:03 ID:RMvoW9mP]
- >>98
素敵な食生活かと存じます。
ただキャベツはカロリー低くてビタミンCたっぷりですが飽きると思うのでお野菜の品目を増やしてみては？
最近タマネギ安いのでオススメ。(じみに栄養がいい)
- 106 名前：ハル [2007/02/11(日) 00:02:26 ID:nNuj+6Og]
- 皆さま始めまして
お聞きしたいのですが、私30kgのダイエットしたんですが、
その際、お腹の皮膚及び皮下脂肪が伸びたままになってしまってるんです。
これは治るのでしょうか。もし何か良い方法があれば
教えてください。
よろしくお願いします。
- 107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/11(日) 00:08:31 ID:HVI4CuuU]
- >>101
ウォーキングでもいいよ。でも、早く結果出したいならジョグだな。
>>106
気長に有酸素しかない。
たるんだ脂肪は、なかなか落ちない。
結果がなかなか出にくく、モチベーションも下がるが、諦めないで続けること。
- 108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/11(日) 00:16:30 ID:lD6HC6Mu]
- >>79
回答があまりに酷すぎるので言っておくけど
>身長174で体重が64で、60まで落としたいです。体脂肪は19です。
食事は減量狙い（消費カロリー＞摂取カロリー）で、有酸素はもちろん筋トレも
肥大狙いの正しい方法でしっかりやって下さい。
っていうか肥大を狙わない筋トレならやらなくてもいいです。その分有酸素頑張った方が有意義。
でも肥大はしないか部分的にほんのちょっぴりは肥大してすぐ停滞するけど気にせずに。
で、目標体重に達したら鏡で自分の姿も見てもっと痩せたいとか筋肉つけたいとか改めて検討してみると。
前者ならそのまま続ける。
後者なら減量はいったん諦めてカロリー収支をプラスにして筋トレに励む。
そうすれば扱う重量の伸びと共に筋量もアップするから。
で、５ｋｇくらい増量したらまた減量。
これの繰り返しで頑張って下さい。
- 109 名前：童子切安綱 ◆5LKt7wV1mU [2007/02/11(日) 00:19:46 ID:RMvoW9mP]
- >>106
年齢によりけりだけど皮膚が余る程急激に痩せたのかぁ…
(加齢により皮膚はどうしても伸縮性が落ちる)
対処法となると皮膚の改善位しか無さそう。
(ビタミン、コエンザイム、コラーゲン？)
あまりいい答えになってないなあ…
- 110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/11(日) 00:30:58 ID:KU52a+VS]
- 朝１時間ジョギングしてショコも１時間して炭水化物を控えたら１ヵ月で最高どれくらい落とすのは可能ですか？
- 111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/11(日) 00:33:39 ID:Wlr2xCX7]
- おまえら、皮下脂肪ってのは運動だけじゃ落ちない。
飯制限だ。菓子類だの揚げ物だのを口にしてるメスは
もう終わってる。女ども根性見せろや。
一番得策なのは学校や会社のスポーツクラブに入ることだな。
しかも陸上部とかトライアスロン部とかハードなやつ。
おまえらは地獄見ないと痩せない。ダイエットはもはや競技だ。
- 112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/11(日) 00:35:00 ID:y9AMZZ0d]
- いま800kcal食ってきた。
夜９時以降に食べる分はすべて脂肪になると聞くけど
徹夜や夜勤の場合もそうなの？
夜勤じゃないけどさっき400kcal分運動して1時間後に300ぐらいする
予定だからあまり問題ないと思いたい
- 113 名前：名無しさん [2007/02/11(日) 00:36:31 ID:LHQ89pmH]
- 163ｃｍ
54㎏
29%
炭水化物を食べないダイエットをしています。
立ちくらみがしたり
頭がクラクラしますが、これは我慢した方がいいでしょうか？
餃子の皮、おでんにも炭水化物は入ってるけど、これも駄目でしょうか？
- 114 名前：ねこ [2007/02/11(日) 00:37:20 ID:kPI4v+5G]
- 今までずっとﾀﾞｲｴｯﾄがんばってたのに今日過食してしまいました…。毎週月曜日に体重を測るんです。今日の過食をなるべくなかったことにしたいのですが何をしたらいいでしょうか？
- 115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/11(日) 00:38:18 ID:fxCelNL3]
- 太ももから尻がでかすぎてヤバいです。いま就活中なのですがスーツを着ると、周りの子はお尻ペッタンコなのに、自分だけ突き出てます。。
一応、スクワットとウォーキングのおかげか、筋肉が付いて固かった脂肪がやわらかくなったものの、お尻が叶姉妹や欧米の人みたいです。
垂れ下がってはいないのですが、突き出てて、デカデカしてます。いい運動方法を教えてください。
- 116 名前：ハル [2007/02/11(日) 00:39:42 ID:7rj/jv/9]
- １年で３０キロおとしました。
ちなみに男２４歳で身長１６９センチの９６キロから現在６５キロです。
マッサージとかしてもあまり効果は薄いですか？
- 117 名前：童子切安綱 ◆5LKt7wV1mU [2007/02/11(日) 00:45:50 ID:RMvoW9mP]
- >>111
フツーの人がいきなりそれやるとエラい事になるから穏当な手段提示してる訳で
>>112
医学的な事は知らないが暴論すぎかと。
適切な食事が一番です罠。
>>113
なんかそれ危険だからあとから低インシュリンダイエットには｢少しの｣に訂正されたと聞く。
(脳みそには糖分以外エネルギーにならないらしいし、ワシが聞く所尿酸値上がって痛風…の危険性もあるとか)
- 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/11(日) 00:45:50 ID:XgRmGjUz]
- >>113
炭水化物は大事なエネルギー源ですので一日のエネルギーぶんは摂ってください。
減らすならまず脂肪分です。脂肪分も体に必要な栄養素ですが、
よほど極端な食事でないと不足することはないです。
またタンパク質は体重１kgあたり1g程度は摂取することを心がけてください
- 119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/11(日) 00:50:19 ID:XgRmGjUz]
- >>114
普段通りにするしかないです。
普段ちゃんとしていれば１日きり過食しても数日程度で戻りますよ。
今後同じことしないように気をつければOK
気になるなら少し運動してみましょう。
帳尻あわそうとしてご飯を減らすのは良くないです。
- 120 名前：童子切安綱 ◆5LKt7wV1mU [2007/02/11(日) 00:52:12 ID:RMvoW9mP]
- >>116
どちらもフォーム改善が近道かと。＞ウォーキング＆スクワット
>>117
５０過ぎのばーちゃんじゃなきゃそのうち縮んでくると思われ。
- 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/11(日) 01:03:46 ID:DJY37ndW]
- >>108
ありがとうございます。
筋トレしていますが、それなりにきいてるのかとおもっていました。
部分に疲労感があったので。
しかし、そんな簡単に筋肉はつかないと改めてわかりました。
今はぬいだときかっこいいより、服きてかっこいいを目指したいので、
今は有酸素のみに絞ります！
で、そのあと、細マッチョを目指すでいいでしょうか？
ジムにも社会人になったら通いたいので。
ただ、うまく痩せてくれないです。やせてほしいとことか。
これは仕方ないんですよね＾＾；
>>105
たまねぎですか！
僕はキャベツドレッシングで食べてるんですが
そのドレッシングがまたおいしくて・・・
でも、たまねぎとなると生はきつそうですね。
キャベツはあまり快便にはならないですが、
値段も手ごろなので気に入っています。
ビタミンＣはサプリでもとっていたのに・・・
とりすぎかなぁ。
にしても、キャベツ食べるようになってから屁がやたら臭いです。
汚い話でごめんなさい。
- 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/11(日) 01:46:42 ID:LiQ5f0U8]
- 空腹すぎて眠れないんですがどうすれば眠れるでしょうか。
- 123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/11(日) 02:04:30 ID:1ivZohen]
- よく薬局で売ってる「油分の多い食事と一緒に飲んでカロリーハーフカット」
みたいな薬って効き目ありますか？
気休め程度でしょうか？
- 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/11(日) 02:19:22 ID:7BqjCIRK]
- なんの効果もないよ
- 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/11(日) 02:32:35 ID:D4q8pf2w]
- 腹が減ったんで今から何か食べようと思うんですが、
蛋白質豊富な物なら今食って明日の昼以降になりますが、筋トレすれば無駄は無いのでしょうか？
ちなみに最近筋トレさぼってます。筋トレ後に食うのが良いのでしょうか？
今から食おうと企んでるのは豆腐１丁です。
他に食い物ないんで、食うか我慢するかなんですけど。
- 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/11(日) 02:52:21 ID:jIPZYBak]
- 寝ろ
- 127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/11(日) 02:56:18 ID:0L5nQASE]
- 朝昼普通に食べて夜だけスープにしてます。
その他、半身浴、腹筋、ストレッチなどやってます。
二週間で4ｷﾛも落ちたのですが､ここ最近体重の変動がありません。
これが停滞期と言うものでしょうか？
でもダイエット始めてたったの二週間で停滞期ってあるんでしょうか？
- 128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/11(日) 03:02:31 ID:7BqjCIRK]
- ＞半身浴、腹筋、ストレッチ
これじゃ殆ど運動効果ないと思うよ。
何回も出てるが、半身浴は脂肪燃焼効果はないものと思って構わない。
ウォーキング、ジョギング、自転車、ショコ等の運動と食事をもう一度見直さないと。
- 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/11(日) 03:15:57 ID:0L5nQASE]
- >>128では停滞期では無いのですね。
もっと運動増やして頑張ります。
- 130 名前：童子切安綱 ◆5LKt7wV1mU [2007/02/11(日) 03:42:30 ID:RMvoW9mP]
- (ちょっと軽く運動してきました)
>>122
別に生でなくとも構わない。
てかお玉は基本ニンニクとほぼ一緒で熱加えてお召し上がり下さい。
軽く塩ふってモヤシなどと一緒に炒めるとか。
- 131 名前：125 [2007/02/11(日) 03:52:47 ID:D4q8pf2w]
- >>126
出来れば食いたいんです。
明日の栄養補給源になるなら迷わず食うのですが、
全く無意味ならやめときます。
- 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/11(日) 03:58:34 ID:HVI4CuuU]
- >>131
喰ってすぐ寝たら、良くないのわかってるだろ？
いくらたんぱく質の物でも。
- 133 名前：童子切安綱 ◆5LKt7wV1mU [2007/02/11(日) 03:58:45 ID:RMvoW9mP]
- >>131
豆腐は腹の足しにはなってもカロリー低くて空腹感紛れないからコンビニへいって牛乳でもどうぞ。
かなり腹持ちいいです。(自分でもあきれる程)
- 134 名前：125 [2007/02/11(日) 04:08:45 ID:D4q8pf2w]
- >>132
食ったら最低でも2時間は起きてますよ。
>>133
牛乳は大嫌いです。
要するに食わない方がいいって事ですか？
今、封を切ったところですけど・・・・
- 135 名前：童子切安綱 ◆5LKt7wV1mU [2007/02/11(日) 04:20:19 ID:RMvoW9mP]
- >>134
ワシ個人は｢お腹すいたら食べましょう｣の人なんでどうぞどうぞ。
むしろ空腹感関係ナシにパクパク食べる習慣や空腹感を満足させようとして食べ過ぎる習慣のが問題。
(昔の人が痩せない理由＝余らせるのが勿体無い)
あ、嫌いならそれはしょがない＞牛乳
- 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/11(日) 04:30:39 ID:D4q8pf2w]
- >>135
ちゃんとわかりやすく説明しろよ。
なんだ、その投げやりな態度は。
- 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/11(日) 04:40:31 ID:ciznCp8e]
- タンパク質は体内に長時間ストック出来ない栄養素なので、今喰っても
明日の筋トレの足しにはならんよ。
- 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/11(日) 04:50:15 ID:D4q8pf2w]
- >>137
ありがとう。
そういう事が知りたかったんです。
でも、冷蔵庫開けたら豆腐なかった・・
あるとばかり思い込んでました
- 139 名前：童子切安綱 ◆5LKt7wV1mU [2007/02/11(日) 05:17:12 ID:RMvoW9mP]
- >>138
なんだか怒らせてしまったようだから詳しくご説明すると。
睡眠中もある程度糖分消費します(主に脳みそ)
でよく朝起きたらぼーっとする、というのは血糖値が低くてというのが理由。
糖分が足らないと副交感神経が高ぶり睡眠しずらくなり
また空腹だと筋肉中のエネルギーもぶんどって脳みそに回すワケだから筋肉が縮む＝悪循環誘発
という事でもある。
- 140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/11(日) 05:30:57 ID:KLst2O7Z]
- この二点の効能を詳しく教えてください
・クレアチン
・クエン酸
宜しくお願いします。
- 141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2007/02/11(日) 06:17:53 ID:lf/b+6+E]
- くだらない質問でｽﾏｿ･･･（´・ω・｀）
雑穀って何㌔㌍あるか分かりますか？
ぐぐっても良く分かりませんでした。
- 142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/11(日) 06:22:22 ID:NC8trS3e]
- なんで夜置き換えが一番痩せるんですか？
- 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/11(日) 06:23:31 ID:NC8trS3e]
- キャバクラで仕事してる場合どうゆうダイエットが効果的ですか？
- 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/11(日) 06:33:40 ID:mpQ9ap6m]
- >140
クレアチンは筋肉で蓄積される筋肉のエネルギー源ですね
クエン酸も似たようなものですが､体全体のエネルギーみたいなものです
- 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/11(日) 06:43:14 ID:KLst2O7Z]
-
kwsk!!
- 146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/11(日) 06:46:39 ID:mpQ9ap6m]
- >140
追記
筋トレしたり無酸素運動すると乳酸がたまります｡その乳酸を分解してエネルギーにするのにクエン酸があると効率が良くなります｡
- 147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/11(日) 07:43:57 ID:RiJja6Iy]
- 人間は毎秒カロリーを消費していると聞いたんですが、運動とかしない状態では一日でどれくらいのカロリー消費してるんですかね？
- 148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/11(日) 07:49:22 ID:gGTPKoiK]
- 143
夜だけ働いているなら一日一食とか昼スポーツクラブに通うとか食欲より物欲に走るとか。周りがきれいな人ばかりだとがんばれるんでないかな
- 149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/11(日) 07:59:34 ID:5LQbLRiX]
- 毎日はかるたびに体脂肪が増減するのはなぜですか？
はかる時間帯によっても違いました
- 150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/11(日) 08:04:04 ID:LQu344Zz]
- 韓国怖い（´;ω;`）ﾌﾞｧ
www.nicovideo.jp/watch/uttwlrz8OKTek
- 151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/11(日) 08:16:10 ID:o6YcZDkt]
- それを逝っちゃあおしまいよ なんだが
まずは自分で過去スレ検索して読み漁ってみ 情報の宝庫だ
ttp://makimo.to/2ch/search.html
いちいちこの食材のカロリーどうですかとか訊くのはどうよ？
ttp://www.no1-diet.com/
- 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/11(日) 08:20:24 ID:o6YcZDkt]
- >>147
つ ttp://www.ascom.jp/htmls/taisha.html
- 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/11(日) 09:22:39 ID:yhKdP6Ah]
- 片足ケガしまして、今までどおりの運動ができなくなってしまい、悶絶しています。
治す方が先、とわかってるんですが、全治４週間。減らなくてもいいので増えるのを少しでも抑えたいです…
間食制限、食事内容と腹筋くらいしか思い当たらないのですが、
他にオススメはありませんでしょうか？あがきたいのです…
長文すいません。
- 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/11(日) 09:25:49 ID:7BqjCIRK]
- ダンベルとかチューブ買ってきて上半身を鍛えてみたりする
- 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/11(日) 09:28:57 ID:Ra32iGKB]
- 質問です。
毎日ランチに雑炊を食べています。
雑炊の具はキムチ(180㌘)のみなのですが、
キムチは低カロリーといってもさすがに180㌘は入れ過ぎでしょうか？
- 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/11(日) 09:30:56 ID:z/HyZfcS]
- ウォーキングは有酸素運動？てかコレ痩せれる気が全くしないんだが？
- 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/11(日) 09:36:07 ID:RiJja6Iy]
- >>152
ありがとう！愛してる！
- 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/11(日) 09:40:13 ID:H6wX/QRh]
- ヨーグルト大量に食べるダイエットしてて今日うんこしたら下痢ったんだがやばい？
- 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/11(日) 10:03:45 ID:prZ1msqT]
- 質問です。
３０歳女
現在 １６１ｃｍ 体重４６～４７キロ 体脂肪率１３～１５％
食事は朝・昼は固定
朝 オールブラン＋オリゴ糖＋レーズン コーヒー ラブレ
昼 お弁当（玄米＋おから＋卵焼き）
夜 焼酎飲みながらコンビニ弁当など、大体１０００カロリーくらい
飲んでるサプリ
マルチビタミン ビタミンＣ ウコン ビタミンＥ マルチミネラル
αリポ酸 クエン酸 カルニチン ＣＯＱ１０ にんにく卵黄
ファンケルのカロリミット、オルビスのスリムキープ
なんとか３キロ落としたいです。
夜の食事を控えめにした方がいいとは思うのですが、お酒が入るとつい
食べてしまいます。
しかしお酒を飲むのがほとんど唯一の娯楽なので、お酒はやめたくない・・・。
酒量は、焼酎ロックで３杯程度（あまりお酒は強くない）
こんな私ですが、なにか体重減のアドバイスありましたら、よろしくお願いします！
>>158さん
難しいことはよく分かりませんが、アンアンのダイエット特集で
乳製品は日本人の体には消化が難しいと書いてあった気が・・・。
でも私は便秘体質なので、下痢でも羨ましいです！
- 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/11(日) 10:09:26 ID:QK9zyIm8]
- >>125
>今、封を切ったところですけど・・・・
>でも、冷蔵庫開けたら豆腐なかった・・
釣り乙であります。
>>127
>二週間で4ｷﾛも落ちたのですが､ここ最近体重の変動がありません。
水分抜けただけ。これからが本番
>>153
食事に気をつけて休みなさいよ。
腹筋はともかく今から上半身の筋トレ始めたって効果なんてたかが知れてるし。
普段からやってる人ならそんな質問自体出ないだろうし。
>>156
バリバリの有酸素運動ですがな。
ダイエットの為なら最低5kmは歩きたいところやねえ
- 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/11(日) 10:09:41 ID:zTd5B5YY]
- 1日のカロリーが基礎代謝量に届かない場合
・次の日ドカ食いする
・寝る前までに残カロリー分のお菓子を食べてカロリー調節する。
・運動しまくってハイになる
普通はどれですか？
- 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/11(日) 10:13:43 ID:DJY37ndW]
- >>130
でかけるようがないときはそうしますね！
にんにくって臭いから・・・
でもおいしいですよね。
少しおもったことが・・・
今更気づいたんだけど、
食後に運動をしていますが、
かえって効率悪い気が。
朝食1時間後昼食1時間後夕食1時間後ぐらい
ずつに運動していたんですが、お腹がすきやすくなったせいか
ご飯の食べる量が多くなります・・・
なので、夜だけ有酸素したほうが効率よくないですか？
かえってカロリーを多めにとるなら夜に重点しぼったほうがいいような。。。
どなたか教えて下さい。
- 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/11(日) 10:15:33 ID:DJY37ndW]
- >>161
そういう日もあっていいとおもいます。
>>160
羨ましいスタイルですね。
- 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/11(日) 10:19:37 ID:DJY37ndW]
- >>158
食べればいいってもんでもないかと。。。
- 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/11(日) 10:58:07 ID:vmPv/Vy7]
- 2ヶ月ないくらい(50日ぐらい)で体脂肪を10％減らすのって可能ですか？
ちなみに40％ある女です
- 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/11(日) 10:58:21 ID:ar0aeUB0]
- 体脂肪率って朝と夜では数値が違うけど
どっちの体脂肪率を重視した方がいいんですか？
どなたか教えてください。
- 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/11(日) 11:09:58 ID:ciznCp8e]
- >>165
食事制限だけでは、達成は難しいと思いますが…
有酸素運動を真面目にビッシリ頑張れば可能な数字ではあると思う。
（それぐらいに余剰がたっぷり有る状態ならば）
ただし、ウォーキングや踏み台昇降レベルじゃなく、ジョギングや
水泳など高負荷のモノをほぼ毎日やらないと難しい数字かな。
それに耐えうる覚悟があれば、どうぞ頑張って下さい。
- 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/11(日) 11:14:31 ID:ciznCp8e]
- >>166
単純にアナタが定期的に計れる方を基準にすればよろしいかと。
- 169 名前：166 [2007/02/11(日) 11:18:56 ID:ar0aeUB0]
- レスありがとう。
毎日朝と夜計るので、どちらも基準にできるのですが
2～3％違うのでどっちの数値がより正確なのか教えてもらえると
ありがたいです。
よろしくお願いします。
- 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/11(日) 11:25:08 ID:dNHSO9vj]
- どっちも正しくない が正解だと思うぞ
自分の測定は、起床後ｳﾝ(・д・)ﾁした後（食前）
その後シャワー浴びて再度計ると１％は体脂肪増えてる
食後に計ると体重増えてて、体脂肪は落ちてるとか、ザラ。
- 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/11(日) 11:26:21 ID:vmPv/Vy7]
- >>167
ありがとう
ちなみにジョギングの場合何キロぐらい目安ですか？
あとステッﾊﾟｰなら何分？
あとこれは別の質問なんですけど有酸素運動ってハァハァ息がなったらダメなんですか？
- 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/11(日) 11:26:50 ID:ciznCp8e]
- 人間のカラダは常に変動してる、生き物なワケですから…
「どっちが正確」なんてアンサーは明確に出ませんよ。
同条件で定期的に計って、それを基準にするしか無いと思うよ。
- 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/11(日) 11:32:17 ID:vmPv/Vy7]
- >>171なんですけど…
体脂肪変われば見た目や体重も変わりますよね？
- 174 名前：166 [2007/02/11(日) 11:32:47 ID:ar0aeUB0]
- 教えてくれてありがとう。
朝と夜の体脂肪率の中間の数値を大体の目安にする事にします。
どうしても、少ない方の数値を「正確な体脂肪率」と思いがちだったので。
勉強になりました。
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/11(日) 11:41:52 ID:ciznCp8e]
- >>171
アナタの身長体重などのスペックが分からないコトには具体的な
トレーニングメニューなんて決められませんが。
基本的には…
・脂肪1kgを減らすのに約7,200kcalの消費が必要。
というコトを念頭において、減らしたい10%に相当する脂肪量から
割り出した運動メニューなり、食事制限なりを算出してみて。
有酸素運動各種の1時間辺り消費カロリーは、ググれば色んなサイトに
載ってると思うしさ。
- 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/11(日) 11:45:12 ID:vmPv/Vy7]
- >>175
162･63キロです
運動の消費カロリー調べます
- 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/11(日) 11:49:43 ID:3CyAmnmt]
- 質問
カツ丼1000カロリー
生野菜1000カロリー
太りやすさは、どっちも同じ？
- 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/11(日) 11:54:47 ID:brHx4HLM]
- 疲れやすいのですが、体力増強＆ピザ解消のためウォーキングをはじめようと思ったところ
連れがVAAMをくれました。（缶入り）
…きくのでしょうか？ 甘いのみもの苦手なのですが…。
- 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/11(日) 12:01:21 ID:9NTEzicO]
- >>159
焼酎３杯てご飯３杯の方がましだぞ
アルコールはエンプティーカロリーと言って
糖も蛋白も無いのにカロリーだけ有る
- 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/11(日) 12:25:13 ID:vmPv/Vy7]
- プルーンって便秘解消にいいんですか？
- 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/11(日) 12:34:32 ID:dNHSO9vj]
- プルーンは俺の中でも最強の腹下しだが
慢性便秘のうちの女房には、腹痛だけもたらす。
女房が臭いから嫌だ！と言って食わない俺製の糠漬けを無理やり食わせたら
スッキリ解消した。
まぁ人それぞれだな～
- 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/11(日) 12:46:06 ID:dgo49rar]
- >>178
気休めだな。そんな極端に効果が強かったりしたら
医薬品の指定を受ける必要があるからな。
- 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/11(日) 12:56:01 ID:VxwNjn/Q]
- クエン酸って運動にいいの？（*´・д・）
- 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/11(日) 12:57:01 ID:DJY37ndW]
- >>162
の回答どなたか教えて下さい。
- 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/11(日) 13:05:18 ID:yhKdP6Ah]
- >>154
昔買ったチューブあった！ありが豚！
- 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/11(日) 13:10:44 ID:vmPv/Vy7]
- >>181
そうなんですか…
プルーンが便通にいいときいたんですけど好きじゃないのでチビチビかみちぎって水で飲みこむのでも効果は一緒ですか？
- 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/11(日) 13:17:17 ID:WKKIPLQL]
- どこかで「粉ミルクダイエット｣と言うのを見たんですが．体験談がありません。経験した方いらっしゃいませんか？
- 188 名前：159 [2007/02/11(日) 13:18:21 ID:prZ1msqT]
- >>179様
焼酎のカロリーは気にしていませんでした。
焼酎は、エンプティカロリーの中でも体に残らないカロリーだと聞いていたので・・・
一応、ソース↓
ttp://page.freett.com/mominoki/advice_cal2.html
でもこれも確かな説ではないので、お酒のカロリーも気にしないと！ですね。
自分では、飲んで気が大きくなってハイカロリーなもの食べてしまうのが原因だと思っているのですがこれが止められない！
引き続き、アドバイスお願いしますです・・・
- 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/11(日) 13:24:12 ID:VxwNjn/Q]
- 携帯で失礼しちゃってます
>>183にレスお願い!（*´・д・）
- 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/11(日) 13:26:51 ID:/q0UAQgI]
- >>178
VAAMは本物だと思うよ。
ポカリやアクエリの後に出たのに生き残ったくらいだからね。
実際に自分で体験してみれば一度で分かる効果があるはず。
試しに飲んでからの10キロウォーキングと
飲まないで10キロウォーキングの疲労感を感じてみて。
運動がきつくてストレス溜まる人には特におすすめ。
- 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/11(日) 13:35:19 ID:WKKIPLQL]
- 189さん
クエン酸は 運動後の疲れを残さない為に摂取するサプリだとか．翌日 疲れがなければ．運動も苦にならないと言うことで 体には良いかと。
- 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/11(日) 13:37:51 ID:ieND2GHW]
- (^ω^)
- 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/11(日) 13:55:46 ID:HeYXIwI8]
- どなたかmedic boomというダイエットサプリについて教えて下さい。一日で3㌔痩せれてスーパーモデルさん達が使用しかなり体重を減少出来るみたいなんですが身体に悪くないんですかね？
- 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/11(日) 13:58:32 ID:dgo49rar]
- 一日に三キロねぇ、、、 それって下剤か利尿作用のある薬品かなんか
じゃないんですかね。名前も聞いたことないんで憶測ですけど
- 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/11(日) 14:04:25 ID:vuCurca0]
- 豚カツの衣をはがして３切れたべました。カロリーはどれくらいですか？
あと、衣はがすとどれくらいカロリーカットできるのか教えて下さい。お願いします
- 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/11(日) 14:04:47 ID:tozXJrE4]
- >>193
下剤か毒。以上
- 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/11(日) 14:08:27 ID:HeYXIwI8]
- 答えて下さってありがとうございます。
私はよくわからないのですが「腸の汚れを落とす」と書かれてました。こいう薬品はどういった副作用や影響を及ぼすのかわかりますか？何回もすみません。
- 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/11(日) 14:15:00 ID:dNHSO9vj]
- >>186
噛まないでもいいプルーンジャムでも美味しくない？嫌いなもん無理に食ってもなぁ。
自分は男で二日以上の便秘を知らんのであまりお役に立てない。誰かフォロー頼む
個人的にはあと乳清の粉末が利いた。
しかし出先でオナカグルグルになるので普段使えなかった。
効果はあると思うが、基本的に普段の食事から発酵食品や繊維食材、後、水を
多めに摂るようにするほうが良いかと。
ちなみに便秘症の女房は普段全然水飲まない。
- 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/11(日) 14:16:16 ID:dgo49rar]
- >>197 私はよくわからない
よくわからないものには手を出さないことです。
お金も出さないで（w
- 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/11(日) 14:16:26 ID:VxwNjn/Q]
- >>191
立証されてますか？そんな効果？信じられなくて!（*´・д・）
もう1ついいですかクレアチンはいいの？!（*´・д・）
- 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/11(日) 14:17:08 ID:TWvR7czg]
- すいません教えてください。
体重は減ったんですが体脂肪率に変化が見られません。
これは筋肉だけが落ちたということでしょうか？
ダイエット方法は、
･食事制限(炭水化物はとってる)
･筋トレ
･ウォーキング(３０分ほど)
･サーキット
です。
- 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/11(日) 14:19:27 ID:tozXJrE4]
- >>197
見てみたがこれ説明を要約するとただの便秘薬だが
君痩せ薬と勘違いしてない？
コーラックじゃダメなの？
- 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/11(日) 14:20:15 ID:dgo49rar]
- >>201
筋肉だけが落ちて体脂肪量が元のままだったら体脂肪率は
上がっていなければおかしいと思います。
- 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/11(日) 14:34:40 ID:mpQ9ap6m]
- >200
クレアチンを例えばサプリメントなんかで飲んだとして､そのまま吸収されるかまでは私はわかりませんし､吸収されたからといって全てが筋肉のエネルギー源になるとも思いません｡
ネットなのでどこまで説明したらいいか難しいです｡ご心配でしたら専門書を読むことをお勧めします｡
生理学の本で乳酸の代謝や糖新生なんて項目を調べてみてください｡
クレアチンに関しても同様です｡どちらも重要な項目ですからすぐ見つかると思います｡
- 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/11(日) 14:35:46 ID:HeYXIwI8]
- 皆さんありがとうございます。
ただの便秘薬だったんですね。まったくの素人だったのでわかりませんでした。
- 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/11(日) 14:36:05 ID:DJY37ndW]
- >>162
について誰かわかりませんか・・・
ほんと困ってるんですが。
- 207 名前：204 mailto:sage [2007/02/11(日) 14:36:54 ID:mpQ9ap6m]
- アンカー関係ないのにレスしたorz
スルーしてください
- 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/11(日) 14:48:26 ID:VxwNjn/Q]
- クエン酸とクレアチンの効果を教えてよお願い!（*´・д・）
- 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/11(日) 14:51:04 ID:dgo49rar]
- >>208
weighttrainingfaq.com/wiki/index.php?%B1%C9%CD%DC%A1%A2%A5%B5%A5%D7%A5%EA%A5%E1%A5%F3%A5%C8%2F%A5%A2%A5%DF%A5%CE%BB%C0
- 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/11(日) 15:25:07 ID:ciznCp8e]
- >>162
3食後にどんな運動を、どれくらいの時間やってるのか知らないけど…
「運動したからお腹減った→食べる量増やしました」では痩せるワケ
ないよ。
食事量を増やしたとしても運動量に見合うだけの量をキチンと計算
しつつも摂生しないと何の意味もない。
自己管理を徹底出来てないのに「運動減らした方が効率よくない？」
なんて考えではダイエット成功出来ませんよ。
- 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/11(日) 15:26:55 ID:C0ocLIfN]
- ID違いますが>>178です。
ためしにＶＡＡＭ飲んでからウォーキング90分してきました。
普段より汗をかいた＆お腹が強烈にすきましたが
ＶＡＡＭとの関連は不明。
疲労感はわからないです。いま食後なので猛烈に眠いですが。
ということでせっかく24本ももらったので、しばらく飲んでみます。
- 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/11(日) 15:29:57 ID:5ukG8Rhe]
- >>206
アイス君乙
- 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/11(日) 15:38:54 ID:ixy+Uvao]
- よくわからないので教えてください。
水を2ﾘｯﾄﾙ飲むと良いと言いますが、何が良いのですか？
ダイエットに良いのかと思い飲もうと思ってるんですが。
また水でなくお茶でも大丈夫ですか？
- 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/11(日) 15:54:20 ID:/q0UAQgI]
- >>211
普段より汗を書きますよね。お腹もすいたような気が？
疲労感は言い方が悪かったかな…自分の持久力の限界が変わる気がする。
普段ジョギング４㌔で限界の人が6㌔走れたり…(以前の私)
ウォーキング90分くらいならお金も勿体無いし、
自分で買ってまでは飲むことないかもです。
貰ったのを飲み終わる頃には体力も付いてるだろうし、
今日はVAAM切らしたから運動しないなんてことになりかねない(以前の私)
- 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/11(日) 16:01:55 ID:VxwNjn/Q]
- クエン酸とクレアチンの効果を教えてよお願い! （ * ´ ・ д ・ ）
- 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/11(日) 16:07:23 ID:DJY37ndW]
- >>210
ありがとう。
食後は1時間踏み台やってます。
が、腹が減るのがすごいので、
夜は減ってもなんとかしのげますので、
夜に絞ります。
ありがとうございました。
- 217 名前：あ [2007/02/11(日) 16:10:05 ID:kPI4v+5G]
- 入浴や半身浴のあとにすぐ水分を摂っちゃいけないと聞きましたが本当ですか？あと食前にﾖｰｸﾞﾙﾄを食べるとﾀﾞｲｴｯﾄになると聞きましたが本当でしょうか？なぜﾀﾞｲｴｯﾄになるんですか？ 親切な方教えてください
- 218 名前：ピザ女 [2007/02/11(日) 16:14:14 ID:kPI4v+5G]
- 食後や運動前に飲むﾀﾞｲｴｯﾄ目的のﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰは、ｶﾛﾘｰ0の甘味料を入れても効果はかわらないんですか？
- 219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/11(日) 16:15:28 ID:ciznCp8e]
- クエン酸もクレアチンも筋肉へのエネルギーで…高負荷のトレーニング
や疲労回復の為に用いられるモノだよ。
運動を続けられる、というコトで結果的に脂肪燃焼をスムースに行える
けど…物質そのものに脂肪燃焼させたりするダイエット的効果は無い。
これでオッケー？
散々、答えは出ているんだけどなぁ。
- 220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/11(日) 16:38:24 ID:ciznCp8e]
- >>217
急激＆大量に水分を摂るのは問題あるでしょうが。
普通に「ノド渇いた」と言うレベルで水を飲むのは全く問題ないでしょう。
食前にヨーグルトは…正直、効果なんて無いんでは？
「あるある」程度の信憑性だと思った方が…。
>>218
要は「カフェイン」が作用しての効果が狙いですから、特に問題は
ないとは思いますが…人工甘味料にも別問題で多少の弊害はあります
ので、摂り過ぎには注意。
- 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/11(日) 17:03:42 ID:C0ocLIfN]
- >>214
ありがとうございます。ウォーキング90分でも体力ナシの自分には
とても大変なので、初動のお供として、１ヶ月弱ＶＡＡＭのみつつ
がんばってみます！
できれば同じ距離で、時間を15分程度縮めたい。
- 222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/11(日) 17:07:02 ID:VxwNjn/Q]
- クエン酸とクレアチンの効果を教えてよお願い! kwsk!! （ * ´ ・ д ・ ）
- 223 名前：スレンダートーン フィギラ [2007/02/11(日) 17:19:51 ID:/rC9nKZL]
- 今さらなんですが、これって効果あるんでしょうか？
- 224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/11(日) 17:46:20 ID:dgo49rar]
- >>222
weighttrainingfaq.com/wiki/index.php?%B1%C9%CD%DC%A1%A2%A5%B5%A5%D7%A5%EA%A5%E1%A5%F3%A5%C8
- 225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/11(日) 18:20:02 ID:VxwNjn/Q]
- （ * ´ ・ д ・ ） （ * ´ ・ д ・ （ * ´ ・ д ・ ） !?!? ）
- 226 名前：ぽ mailto:sage [2007/02/11(日) 18:24:17 ID:VOewwBpi]
- かなり太ってて、ダイエット始めました。
体重計しか持ってないので、体脂肪計を買ってこようと思います。
手で握るのとか、体重計と一緒になってるのとか色々ありますが、
どういうタイプのものが、値段と精密度のバランスが良いでしょうか？
体重計はあるのと、安めにしたいので、体脂肪計のみの機能でも大丈夫でしょうか？
教えてください！
- 227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/11(日) 18:26:09 ID:WKKIPLQL]
- 225
224さんの．見れない？
全部書いてあるよ。
- 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/11(日) 18:41:02 ID:GBbkucBN]
- とにかく、私は顔に肉がついてるので
顔痩せしたいんですが、どうすればよいですか・・・？
- 229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/11(日) 18:50:05 ID:G/f5mkoJ]
- >>228
部分痩せは難しいので、王道ダイエットで顔が痩せるまで頑張るしかない。
摂取すべきカロリーと、実行すべき運動量は自分で計算しろ。
- 230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/11(日) 18:52:53 ID:+vswGOCY]
- （ * ´ ・ д ・ ）しゃ～らぱいぱいしゃ～らぱいしゃんきにしゃ～らぁ～ぱぁ～い♪
- 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/11(日) 19:09:59 ID:2Y3a19hX]
- おなかが妊婦のよう出てる。
なんでだろう。ほんとにぷっくりしてる。
それ以外はそんなでもないのに・・・
- 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/11(日) 19:36:31 ID:TWvR7czg]
- >>204さん
レスありがとうございます。
確かにそうですね…
安心しました(ﾉ∀｀*)
これからもがんばりたいと思います。失礼しました★
- 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/11(日) 19:58:53 ID:ixy+Uvao]
- >>213
分かる方いたら、教えていただけるとありがたいのですが。
- 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/11(日) 20:44:59 ID:rEOUJICK]
- 汚い話なんですが、
うんこで2～3kg貯まってるというのはありえないですよね？
それとも貯まりすぎるとそのぐらいいくのでしょうか？
- 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/11(日) 20:52:19 ID:WKKIPLQL]
- 233
ﾀﾞｲｴｯﾄｶﾛﾘ-ﾓﾊﾞを検索したら「水ダイエット｣について書いてあります。
役に立てれば良いのですが。ちなみに私は．水を飲むようになって むくみが解消され体重が落ちやすくなりました。
- 236 名前：リバウンド大王 ◆7KaPDkaUbY mailto:sage [2007/02/11(日) 21:12:53 ID:/4iqBU9y]
- >>234
それくらいの量ならあると思いますよ。
- 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/11(日) 21:18:49 ID:aS8GkBM9]
- 毎日エアロバイクを50分しています、漕ぐ前にVAAMを
飲んでいますがそれをカルニチンに替えようと思っていますが
ダイエットにはVAAMとカルニチンどちらの方がいいですか？
- 238 名前：234 [2007/02/11(日) 21:34:03 ID:leUEISD5]
- >>236
まるで意味が分かりません・・・。
- 239 名前：リバウンド大王 ◆7KaPDkaUbY mailto:sage [2007/02/11(日) 21:40:48 ID:/4iqBU9y]
- また湧いてきましたね…
- 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/11(日) 21:42:51 ID:Ztg2EjHQ]
- 質問させてください
VAAMやカルチニン、αリポ酸など色々試してみようと
思うのですが、運動前にのむとか書いてありますが、
これってどのくらい前なんでしょう？
直前でもイイんでしょうか？
- 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/11(日) 21:44:31 ID:XgRmGjUz]
- >>237
どっちも気休めと思った方がいいかも。
以下、反論する人もいそうですが、私の意見です。
VAAMについてですが、これは飲むことによって痩せる物ではありません。
飲むと運動をしても疲れにくくなり、運動量を増やすことができ、結果的に消費カロリーを
増やすことができる。というものです。
よって、VAAMを飲まないと運動が続かない、というのでなければ摂取する意味はありません。
逆にVAAMのカロリーだけ痩せにくくなる可能性もあります。
Lカルチニンは摂取することによって脂肪燃焼効率が上昇すると言われていますが
結局のところ、脂肪の増減は摂取カロリーと消費カロリーの差によって生じます。
食事を摂った時に糖質でグリコーゲンの補給をし、余ったぶんが脂肪になります。
つまり同じ運動量・食事量の場合は脂肪燃焼効率によらず結果は同じになります。
Lカルチニンを摂取しないと糖質が不足し、ハンガーノックになる、というのでなければ
摂取してもしなくても同じといえます。
- 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/11(日) 22:07:02 ID:5z3PPMkP]
- ダイエット始めて3週間過ぎました。
全くの運動不足から毎日エアロバイク等で1時間の有酸素運動+腹筋30回。
食事もいろいろな情報を参考に3食内容を意識して食べています。
単純に摂取カロリーは減っているはずです。
ジーンズの試着でも今まで入らなかったはずのサイズが
無理矢理でも入るようになっています。
でも体重が誤差の範囲程度にしか減っていません。(164/70→69.5)
内臓脂肪はギリギリ標準から普通の標準まで下がっていますが
体脂肪は36前後で変わりません。
以前置き換えダイエットをやった時はみるみる体重が減ったのですが
2年ほどで半分くらい戻ってしまったので今度は健康的に運動で減らそうと
考えたのですが挫折しそうですorz
なにか改善点はありますでしょうか。
- 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/11(日) 22:32:25 ID:1st+a3Wp]
- 家の中とかをつま先立ちで移動してたら少しは足痩せに効果ありますか？
- 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/11(日) 22:40:02 ID:NUSlR6e2]
- >>242
もう少し運動してもいいかな？とは思いますが、まずまずじゃないでしょうか。
しかし３週間でしょ？一度増えた体重が、そんなに早く減ると思ってるなら
甘いですよ。
３か月続けても結果が出ないなら、もう一度相談しに来てください。
がんばって。応援してますよ。
- 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/11(日) 22:51:15 ID:brHx4HLM]
- >>241
今日はじめてVAAMを飲んでウォーキングしましたが、
体力ない私にはいいかな？という感じがしました。
まず、VAAMがあるうちに歩く習慣をつける！という目的で使おうと思います。
- 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/11(日) 22:55:37 ID:AQ7Yabx1]
- >>243
カロリー消費の側面から言えば大した運動にはならないので、
現在肥満気味なら、ちゃんとした有酸素運動も同時にやるべきですが、
つまさき立ちはやってみれば分かるけど、ふくらはぎや足首に
そうとう負担がかかる、いい筋トレ法です。
膝から下への引き締め効果はあると思います。
ただ、やり始めてしばらくは、パンプアップと言って、
ふくらはぎの筋肉が活性化してムキムキして見えるかもしれませんが、
びっくりしないこと。別に余計な筋肉が付いたわけではないので。
- 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/11(日) 22:56:07 ID:3CyAmnmt]
- >>177の質問なんですけど、わからないですか？
- 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/11(日) 23:06:48 ID:JjaF4/uH]
- >>247
カロリーという栄養素は無い。
野菜はビタミン、ミネラルが豊富だがほとんどが炭水化物。
カツどんは脂質は多いものの
糖質、脂質、蛋白質がそれなりのバランスで含まれている。
太りにくいのはカツどん。
- 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/11(日) 23:07:05 ID:DJY37ndW]
- 今日女の子からチョコもらって感想を迫られて
ついつい食ってしまったんですが
夜の2時にねれば問題ないでしょうか？
もう手遅れかな。。。
400か500ぐらいカロリーとっちゃったよ・・・
- 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/11(日) 23:09:16 ID:JjaF4/uH]
- >>247
あ、カツどんは太らないって意味ではないぞ。
野菜の食物繊維には脂質を包み込んで体外に
排出してくれる役目もある。
バランス良くな。肉も、野菜も、米も。
- 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/11(日) 23:10:38 ID:qySjxTA0]
- 今から運動するとか温めの風呂に入るとかすれば？
- 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/11(日) 23:11:36 ID:JjaF4/uH]
- >>249
寝ろ。夜更かしして綺麗になれるとでも思っているのか。
っていうか、友達のせいにするなよ。
断れなかった自分のせいだろ。
人のせいにすることにかけてはピザは一級だな。
寝て、忘れて、明日から頑張れ。
- 253 名前：243 mailto:sage [2007/02/11(日) 23:15:07 ID:1st+a3Wp]
- >>246
お返事ありがとうございます。
運動はとりあえず踏み台昇降と空気イス??と腹筋だけやってます。
その筋肉ムキムキになるっていうのはしばらくしたら直るのでしょうか？
- 254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/11(日) 23:27:42 ID:DJY37ndW]
- >>252
でも、明日は休みなんだけど
無理は禁物かな・・・
- 255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/11(日) 23:39:52 ID:AQ7Yabx1]
- >>253
ようするに筋肉が緊張している状態なので、筋肉痛と一緒で
1日～数日で緩和されます。
でも、つまさき立ち運動を毎日とか一日おきとかでやり続けている期間は、
ある程度はずっと続くかもしれませんが、
それにしても筋肉がその運動に慣れるにしたがって
目立たなくなるはずです。
個人差もあるので、まあ、ご自分でやってみて、様子をみてください。
- 256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/11(日) 23:52:29 ID:DJY37ndW]
- 今日はトータルのカロリーはたぶんセーフなので、
寝ます。明日がんばればいいや・・・
- 257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/12(月) 05:13:56 ID:deD5fDq+]
- up00.hyperbit.info/up/trash-box/file/20070212041628244.jpg
up00.hyperbit.info/up/trash-box/file/20070212041604243.jpg
up00.hyperbit.info/up/trash-box/file/20070212041547242.jpg
- 258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/12(月) 07:37:06 ID:QQBM6bQ0]
- この一ヶ月の主な食生活
朝 バナナ１本 ご飯200g ハンバーグ（牛150g 塩コショウのみ）
牛乳200cc 納豆１pc 小松菜120ｇ
ブラックコーヒー1リットル
昼 豆腐１丁 バナナ１本
夜 白菜1/4玉 ニラ1把 ササミ130gを入れた
コンソメスープ（腹いっぱいになるww)
赤ワイン350cc程度 小松菜150g 牛乳150cc
運動 朝食後 ウォーキング 60分（7.5ｋｍ/h）
買い物でもブラッと往復トータル60分以上歩いてる。
間食とファーストフードを完全に断っている。
こんな生活1ヶ月で76.5kg→70.5kg 体脂肪率も29.5%→20.5%
想像以上に身体が絞れたのでﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞが怖い。
摂ったほうがいい栄養素や改善点があったら教えてください。
- 259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/12(月) 09:23:25 ID:BM9L/E7g]
- 最近ダイエットを始めようと思い、基礎代謝量をネットの計算機
のようなものを見て調べました
154cm、72.2kg、33歳（今年34）、女性で調べると、どうも差が
あって1500～1300の間のようなんですが、これは1300くらいに
食事を抑えとけって事なんでしょうか？
- 260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/12(月) 09:33:09 ID:6yc3ezGd]
- >>258
特にリバウンドとは関係ないんだが、毎朝ブラックコーヒーを
1リットルって飲み過ぎじゃね？胃を壊しそう…。
>>259
体脂肪率が計れる体重計に載ると、一応の基礎代謝量を表示して
くれるよ。病院などでのキッチリした計測には適わないだろうけど
Webの算出表よりはまだ正確かな、と。
家電店の売り場などで一回お試ししてみるのも手だね。
- 261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/12(月) 09:33:22 ID:JOOUcUVk]
- >>258
理想的なスタートじゃないでしょうか
一ヶ月目は余計なものがいろいろ落ちてくれるので
例外ですが、2ヶ月目からは落とす体重を、体重の5％以下に
するのが無理のない（＝リバウンドの危険が低い）ダイエットだと
言われています。
あなたの場合はこれからは月3キロずつ減、ぐらいでじっくり
いった方が安全かと思われます。
そのためにも、昼と夜、多少の炭水化物を追加しても問題ないかと
思いますよ
- 262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/12(月) 09:41:43 ID:aHYiWymp]
- 情けないことにチョコの誘惑に負けて
チョコを腐るほど食べてしまいました。
なので、運動はもちろん、
たくさんしようとおもうのですが
昼と夜を抜こうとおもっています。
そして、明日はカロリーメイトだけでなんとか
しようとおもってるんですが、
たまには解禁日と同じ要領で
無理日みたいなのを作っても問題ないでしょうか？
- 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/12(月) 09:45:42 ID:JOOUcUVk]
- >>259
＞これは1300くらいに食事を抑えとけって事なんでしょうか？
違いますよ～。
基礎代謝というのは、寝たきりでも生命維持のため
自然に使われるカロリーのこと。
普通に生活してるなら、
基礎代謝＋生活代謝（日々の活動に使われるカロリー）で
2000とちょっとぐらいが、あなたの一日の消費カロリーだと思われます。
これに対して摂取カロリーを1300に抑えちゃうと、
急ぎすぎていろいろ問題あるので、1700～1900ぐらいは
食べていいと思いますよ
- 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/12(月) 09:50:32 ID:fOxQslQW]
- 無理日って要はそうやって昼抜いたりカロリーメイトだけしか食べない日ってことか？
まずカロリーメイトってのはダイエットと真逆にあるものだと思ってくれ。
あれはどうしても食べられない人のためのエネルギー補給であって脂肪の塊みたいなものだ。
それと帳尻あわせで抜くのはやめたほうがいい。
どうしてもあわせたいなら運動を追加するのがベスト。
食事制限であわせるなら3食からほんの少しずつ減らそう。
- 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/12(月) 09:51:19 ID:JOOUcUVk]
- >>262
お勧めできないです
「無理日」なんてやると、ますます体がビックリしますから、
いつも通りでいいと思います。
気持ち的には
「一日だけ誘惑に負けたせいで、一日だけ目標達成日が遅れた」
ぐらいに思っとけば良いのでは。
- 266 名前：264 mailto:sage [2007/02/12(月) 09:52:29 ID:fOxQslQW]
- アンカー忘れ
>>262宛てです
あと運動はするって書いてありましたね。
申し訳ない。
- 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/12(月) 09:52:36 ID:BM9L/E7g]
- 259です
なるほど、有難うございました。
有酸素を2時間やるにしても、500オーバーとかは食いすぎな気はするんで
どうしたものかと考えていました
1500－1700とかあたりだったら問題ないんですかね？
それはそれで低すぎかしら…。
- 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/12(月) 09:56:51 ID:QQBM6bQ0]
- >>260
ブラックコーヒーマニアなんです。
コーヒーは暇さえあれば飲んでます。
トイレは近い。尿もコーヒー臭いかもww
>>261
ありがとうございます。
昼にパン程度は食べようと・・・。
67kg 15%を3月中旬までの目標にしたいと思います。
- 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/12(月) 10:01:34 ID:JOOUcUVk]
- >>267
www003.upp.so-net.ne.jp/kenkojumyo/diet/
この自動計算サイトが便利です。
ダイエットを何日計画でやるか入力すると、それにあわせて
一日に必要な摂取カロリーを計算してくれます。
もちろん計算上の数値なので、個人の体質とかでいろいろ
数字どおりにはいかないかもしれないけど、
一応目安としては信頼していいと思います。
- 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/12(月) 10:01:38 ID:aHYiWymp]
- >>264
カロリーメイトってそういう意味なんですか・・・・
運動ですね、今からします！
せっかく今まで順調だったのに、
めっちゃ悔しいです・・・
たぶん1500くらいカロリーとっちゃいました・・・
2000もあるかも。幸せ太り・・・怖いですね。
ただ、運動をした後って
やたらお腹がすくので怖いです。
だから、夜だけにしようとおもったのですが、
それは、もう自分で抑えるしかないんですよね・・・
>>264
そういった気持ちが大切ですか・・・・
終わったことは仕方ないですよね。。。
お2人さん、ありがとうございます。
今から踏み台してきます。
- 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/12(月) 10:12:31 ID:ljc6KdLO]
- >>270追い込み過ぎ。
一日ぐらいたべたからって二日三日今までどおりやってれば大して変わらないよ。
色々なことを生活習慣にしてやせてくんだから焦っては負け。余裕を持たなきゃすぐドカ食いしちゃうよー。
運動してお腹すいたら、それもまた成分考えて少し食べなよ。
- 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/12(月) 10:27:54 ID:aHYiWymp]
- >>271
ありがとう。
でも、昨日も食べちゃったので。
悔しいんです。なんか。
とりあえず、有酸素運動やってきます。
ところでまた少し質問になっちゃうのですが
ダイエット中に筋トレしていても（結構きつめ）
その部分がやせにくくなったりってしませんよね？
声がでるぐらいまでは一応追い込んでるんですが。
にしても、腹筋のたるんだ脂肪がいやです。
部分やせはやっぱり無理なんｄすよね。。。
- 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/12(月) 10:38:06 ID:fbbymgrS]
- 雑誌によくある寝てるだけで痩せる～とかこれに置き換えただけで痩せる～とかってのは基本ありえないですよね？じゃあなんでそういう雑誌に載ってる人たちは痩せたんですか？
教えて下さい(T_T)
- 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/12(月) 10:42:28 ID:WnKni0CJ]
- >>273
きっちりとした食事管理と適度な運動じゃないかな。
写真なんかはいくらでもレタッチソフトでいじれますから
参考にすらならないですし。
- 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/12(月) 10:54:58 ID:fbbymgrS]
- やっぱそうですよね｡
このダイエットの売り文句？が好きなだけ食べてあなたは寝るだけ!!って書いてあるんで気になりました｡
それに軽い運動だけでは絶対に痩せません!!とも書かれててこの広告の言ってることのほうが痩せないだろとか思うのにちゃんと運動してる人にやる気なくすようなこと言われてムカついちゃいました｡
ｽﾚﾁ&わかりにくくてごめんなさい。
- 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/12(月) 11:05:02 ID:JOOUcUVk]
- >>272
＞ダイエット中に筋トレしていても（結構きつめ）
＞その部分がやせにくくなったりってしませんよね？
その部位だけ痩せにくくなることはないです。安心してください。
- 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/12(月) 11:18:50 ID:HcWjGIcv]
- 三日間ほど、外食続きで相当なカロリーを摂取してしまい、ウォーキング出来ない日々で３kg増
（定食、弁当、寿司、焼肉、ビールなどなど）
しかし家での食事管理にまた戻り、今までどおりの食事に戻し
（朝・玄米、野菜中心鶏肉の鍋、昼・コンニャク活かした料理、夜・おからや野菜のメニュー）
早朝ウォーキング（寝坊したときは夕方）を再開したら
３日で３kg減。
なので、ドカ食いしてもあわてて急激な対処しなくても大丈夫だ
ダイエットのためにｺﾂｺﾂ続けてきたことは、裏切らないと思うぞ
- 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/12(月) 11:35:39 ID:aHYiWymp]
- >>276
微妙ですが、以前より筋肉ついた感じがしてたので。
本格的にジムなどでやってるわけでもないし、問題ないですよね＾＾；
ただ、声がでるぐらい一応やっていたので、不安でしたので。
ありがとうございます。
>>277
そうですか！安心しました！
ドカ食いってほんと怖いですね・・・
にしても、風邪ひいたっぽいです。
ゆっくり、また今までとおりの生活に戻します！
あっ、ちなみに朝運動するんですね。
それはご飯を食べる前ですか？
自分の場合、運動を早めにしちゃうとドカ食いしそうになっちゃうんですが
そのあたりは自分で押さえるしかないでしょうか？
- 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/12(月) 12:02:11 ID:xC+ep2Na]
- 161㎝46㎏もうすぐ18歳になる♀です。
痩せ過ぎもｷﾓｲという意見もあり、かといって痩せてはいないので、一体自分は何㎏くらいが良いのだか本当にわかりません。
ダイエットはしています。
教えていただけたらと思い書き込みました。よろしくお願いします。
- 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/12(月) 12:16:13 ID:a0yY3SCu]
- サイトとかで基本体重調べれば？
- 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/12(月) 12:17:42 ID:WnKni0CJ]
- >>279
そのＢＭＩで「痩せてはいない」と言い切るのは普通じゃないね。
- 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/12(月) 12:23:32 ID:3+6DV2Gi]
- >> 279
数値的には、十分痩せ過ぎ。
- 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/12(月) 12:32:38 ID:HcWjGIcv]
- >>278
早朝一番のウォーキングだと、目覚めのブラックコーヒー飲んで、
沖縄の黒砂糖ひとかけらしゃぶりながら柔軟かるくやって歩きます
一番いいのは多分朝食後2～3時間後だろうけど、たぶん皆時間ないだろうから
前者のほうをｵｽｽﾒする
でもそれ以前に、腹いっぱい食べられるローカロリーで高たんぱくなメニューを
考えて見たら？
コンニャクシラタキきのこ豆腐、葉物野菜に海藻類を上手く使えば
驚くほど沢山食べられるから。
毎日鶏肉も使ってるがちゃんと緩やかに脂肪落ちてる。
リバウンドしないダイエットにおいて、この「緩やかに」がポイントだからね。
食事に関しては、ひもじくて惨めな思いをするのだけは、俺はいやだからね。
朝はモリモリ食ってます。（←ここだけ見て勘違いする人が出そうだww
- 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/12(月) 12:42:39 ID:qxbZy+Wm]
- >>166 で1度質問に出てることなんですが、
自分の場合、体格が大きいせいか朝と夜で５～７％ぐらいの差が出ます。
ちなみに、昨日寝る前に計ったら２３％だったのですが、
今日朝起きてから計ってみたら２９．５％でした。
これでは、体脂肪の目安が参考になりません。
古そうな（もらいもの）体脂肪計なんですが、買い換えたほうがいいと思いますか？
- 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/12(月) 12:56:07 ID:+7OND2o9]
- お皿に盛った料理のカロリーや栄養分を自動的に計算してくれる機械ってありませんか？
- 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/12(月) 13:00:59 ID:WBRjV2FX]
- >>284
新品だろうと正確に測れるわけではないですが、
数千円でやる気がでるなら買っても損ではないと思いますよ。
それか、一度ジムとかに行って体組成を測定してみては？
家庭用よりは多少正確に測れるはず。
ジムによってはINBODYだったりBoCAだったりBODYSCANって呼ばれてるやつです。
- 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/12(月) 13:08:51 ID:DRRG7ddA]
- >>285
ぷっすまで見たよ。
お皿の料理を自動的にカロリー計算してくれる機械。
ウン百万するものだったけどｗ
家庭用に普及するにはまだまだ時間がかかるんじゃないかな～。
- 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/12(月) 14:28:26 ID:aHYiWymp]
- >>283
僕はブラックコーヒーは胃があれちゃうのでちと無理なんですよね
時間がないからそうしてるんですね。
僕は今は時間があるので夕食後1時間後ぐらいに有酸素やっています。
ヘルシーなメニューを作ることが大切なんですよね・・・・
自分でも自炊できるようにならないとだめですねー
栄養もあってカロリー低いのをいっぱい食べなきゃだめですよね。
俺も朝もりもり食べてます。今日はチョコをドカぐいしてしまったので
反省しています。
いつもは大体ご飯１、２杯 （納豆、卵）キャベツ、パン、ヨーグルト
といったかんじでした。
- 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/12(月) 16:00:57 ID:C6GztSEI]
- ダイエットって食事はちゃんととった方がいいのでしょうか？
- 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/12(月) 16:17:50 ID:oHIvgr5R]
- あと2週間で 2キロ強
- 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/12(月) 16:20:01 ID:mX82Mmg9]
- こうや豆腐は痩せるってテレビでやってたことありましたよね？
それを思い出して、大量に買ってきてしまったのですが、あれも納豆のようにウソなのでしょうか？
- 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/12(月) 16:28:36 ID:hPEOsLDl]
- 朝、筋トレするのと、ウォーキングするのとでは、
どっちが代謝上がりますか？
- 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/12(月) 16:36:44 ID:/KeyNn4Q]
- 私はうつ病で自宅療養中で、最近ほとんど運動してないので体重が増えてきました。太るのを防ぐため現在1日2食ですがそれでも体重は増えてしまいます。基礎代謝1700kcalあるのですが、これ以上太らないためには1日何kcalにすべきでしょうか？
- 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/12(月) 16:46:24 ID:eugm0b7e]
- ジムにあるボディスキャン（実際は英語表記）
ってどの程度信頼できますか？
家にあるものより体脂肪率が異常に高く出たんですが・・・
- 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/12(月) 16:52:47 ID:wlMBMuwX]
- 1日２食にすると太りやすくなるよ。
- 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/12(月) 16:53:45 ID:7mH/+YJ+]
- >>293
＞私はうつ病で自宅療養中で、最近ほとんど運動してないので体重が増えてきました。
自宅で出来る運動をすればいい
＞太るのを防ぐため現在1日2食ですがそれでも体重は増えてしまいます。
太りたくないなら１日３食にすべし。２食だと却って太りやすい体質になる。
＞基礎代謝1700kcalあるのですが、これ以上太らないためには1日何kcalにすべきでしょうか？
基礎代謝1700ってことはBMI30以上の巨だよな。
自宅療養とはいっても一日中ベッドで寝ているわけじゃないだろうから、
巨を維持する関係でおそらく１日2600ぐらいは消費してるはず。
2200-2400食べて、朝晩に踏み台昇降を30分（計１時間）。
これで今以上に太ることはないだろうし、急激に痩せすぎて体調崩すこともないはず。
無茶な痩せ方すると自律神経いかれるから気をつけろ
- 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/12(月) 17:46:04 ID://pRQnDn]
- >>291
何かを食って痩せるようなことがあれば、それは毒ですが。
- 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/12(月) 18:00:13 ID:sFrgmXqB]
- >>293
私も鬱で激太りした経験があります。何もできなかったときは動けず、太りました。
元気になってきて、ようやく自分の体型がどうなっているか理解し（鬱中は理解できなかった）
そのあと運動（ウォーキング）、少し食事をへらすという２つで対応しています。
鬱中は運動できないのは、よくわかりますが、鬱を治すために朝起きることを推奨されると思います。
朝おきて、もし出来るようになれば少しずつ外にでて歩きはじめることが大事だと思います。
運動できない気持ち、よくわかります。まずは鬱を治すことを心がけてください。
本当にお大事に。
- 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/12(月) 18:17:09 ID:pRTdaw3z]
- バレンタインの日にクラスの女子全員でチョコをその場で交換するのでかなりの量を食べなければなりません…。
なのでその日はご飯を抜こうと思ってます。(運動はチョコの分消費できるほどやれないので…)
体に悪いのは分かりますが一日だけなら問題ありませんか？？
- 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/12(月) 18:34:28 ID:wlMBMuwX]
- >>299
頭にお花が咲いてるような質問するなよ。
そんな細かい事例でいちいち質問するなよ。
チョコよりも脳味噌に問題ありだ。
- 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/12(月) 19:24:35 ID:/t9Wk43u]
- >>299
1日だけなら大丈夫だろうけど、その次の日からは低カロリーかつバランスの取れた食事
＋適度な運動を心がけましょう。だけど、できたらチョコ食べるのを適当にごまかして
控えた方があなたのためにもなりますよ。
- 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/12(月) 19:38:57 ID:pRTdaw3z]
- >>300
すみません。逝ってきます。
>>301
回答どうもです。はい。気をつけます。
チョコはごまかせないです。バレンタインは諦めて次の３日でリセットすることにします。
どうもありがとうございました。
- 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/12(月) 20:02:29 ID:pJP6ul1p]
- 一番体重計で体脂肪が正しくでる時間はやっぱり入浴後ですか？
- 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/12(月) 20:09:21 ID://pRQnDn]
- 一般的には、入浴して二時間後ぐらいが一番安定していると言われています。
- 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/12(月) 20:29:32 ID:0gb1d4eH]
- 体だけ痩せてて顔が太い俺がきました。
甘いもの好き。運動は一日有酸素運動４５分間＋筋トレ
なのに顔が・・・。
原因とアドバイスお願いします。
- 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/12(月) 20:47:52 ID:QuKACeJH]
- どこに相談していいのかわからなかったので
こちらに書かせていただきます。
昨年の今頃からダイエットを開始して、現在24kgほど減量しました。
（150cm/74kg→50kg/21歳♀）
相談内容は、
ダイエットを開始して2ヵ月後くらいから生理が止まってしまっていることについてです。
もう1年ほど生理が止まっているので、心配で・・・。
このままの状態が続くなら婦人科に行くのを検討した方がいいのかなと思いまして。
やはりダイエットを始めたことが原因なんでしょうか？
- 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/12(月) 21:01:03 ID:kVWAre3m]
- 顔は一番最初にやせたけどな
もともと骨格がでかいとか？
- 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/12(月) 21:06:43 ID:4yFeIFEH]
- >>306
今すぐ行くべきじゃない？
- 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/12(月) 21:44:36 ID:aHYiWymp]
- >>305
俺も甘い者すき。
もしかして、甘い者好きな奴は
顔やせにくいのかも。
もしかして、結構顔むくまない？
- 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/12(月) 22:34:07 ID:RIOAvedb]
- なんかお風呂入った後って、顔へっこむんですが、どうしてでしょう？
- 311 名前：２９３ mailto:sage [2007/02/12(月) 22:34:30 ID:5IkIWPqd]
- >>295さん
>>296さん
>>298さん
遅くなりましたが、アドバイスありがとうございました。
- 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/12(月) 23:03:38 ID:4whPUWae]
- >>306
ダイエット内容の見直しと明日病院へ直行。
21ならまだ妊娠に実感が湧かないかもしれませんが、
その時に本当に後悔するので病院へ行ってください。
- 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/13(火) 00:32:15 ID:eNz/z3Wj]
- 映り変わった？ ほえ？？
- 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/13(火) 00:41:44 ID:eNz/z3Wj]
- qb5.2ch.net/test/read.cgi/operate/1171194524/
助けてぇーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー！！１１１１１！１
- 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/13(火) 00:54:38 ID:eNz/z3Wj]
- 何世これぇーーーーーーーーーーーーー！！！
画面がへんなのよぉーーーーーーー！！
- 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/13(火) 00:58:36 ID:eNz/z3Wj]
- だめだめ、連帯規制よりきつい。■掲示板に戻る■しかない。この並びはきつい。
そっか。依存してたのねわたし・・・。
- 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/13(火) 01:58:51 ID:HaHVh3c3]
- へんなの
- 318 名前：高校生 [2007/02/13(火) 02:20:05 ID:kuiBT/An]
- 172/53→56
最近先週から比べて３㌔太ったので、ランニングやウォーキングなどで戻そうと思います。ヴァームを飲んでますがアミノ酸の１日の摂取量教えてください
- 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/13(火) 07:27:00 ID:w0+UpoQh]
- 皆さんに質問です。
ダイエット中は消化の良いものと悪いものどちらをたべてますか？またどちらのほうがいいのでしょうか…
- 320 名前：305 [2007/02/13(火) 08:01:23 ID:AbS7jlxf]
- >>309
うん、たまにむくむよ
>>319
可もなく不可もなく、ってね。
消化にいいもの食べると胃が消化する能力低くなるのでは？ま、他に聞いてくれ
- 321 名前：306 mailto:sage [2007/02/13(火) 08:34:19 ID:ogRY65hx]
- >>308
少々怖いですが行ってみることにします。
>>312
ダイエット内容は王道パターンの
朝：温野菜サラダ（コンソメ味、ドレッシングなし）、バナナ、きなこ豆乳
昼：お弁当（手作りで和食中心です）
夜：野菜鍋、海藻サラダ
運動：登下校徒歩（片道25分）、毎晩ピラティス、週2回ジム
を行っていました。
もし注意点があるならご指摘いただきたいです。
やはり子供欲しいですし、今すぐ病院に行ってきます。
お返事ありがとうございました。
- 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/13(火) 08:47:22 ID:EECcQ8MX]
- >>321
炭水化物やたんぱく質ちゃんと摂ってる？
どうも野菜だけに偏りすぎてる印象。
- 323 名前：306 mailto:sage [2007/02/13(火) 09:25:05 ID:ogRY65hx]
- >>322
炭水化物とたんぱく質はお昼に摂るようにしてます。
炭水化物：ご飯200g
たんぱく質：メインおかずに鶏肉か魚、豆の煮つけ、卵焼き2欠片
もう少し摂取した方がいいのでしょうか？
たんぱく質は40～60gくらいは摂取するように心がけてるのですが
炭水化物は目安がわからなくて・・・。
- 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/13(火) 09:44:43 ID:RhUNnuim]
- >>323
1年もほっとくなんて怖い
こなくなった時点で行くべき
元の体重が結構あるからきゅうに痩せたから生理も止まったのかもね
わたしの友人はダイエットで1年生理来なくなって通院してるけどまだ来ないよ
治療には来なかった月×3位時間がかかるそうです
- 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/13(火) 11:25:38 ID:hVu2fT7B]
- 一度に吸収できる蛋白質の量は決まってるんだよ。
だから三食全てで蛋白質取らないとダメダメなんだ。
- 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/13(火) 12:57:35 ID:Te/2m7Ws]
- 3年か。。。怖い
- 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/13(火) 13:06:03 ID:J5okNIVl]
- 本当にくだらない質問なんだけど
ジョギングって普通ジャージとか着てやるもんだと思うんだけど
普通の恰好、例えばジーパンとかで走ってたら引きますか？
- 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/13(火) 13:34:57 ID:EOCZZu1i]
- >>327
引く。でも他人なんか気にならないよ。
好きな格好で走ればいい。
ジーパンじゃなきゃいけない理由があるならジーパンで走れ。
他人の目なんか気にするな。
- 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/13(火) 14:09:03 ID:OphWhObn]
- >>327
私は学生時代に普通の格好(Tシャツ短パン)で国道沿いをジョギングしていたらトラックが止まって「どこまでいくの?乗せてってあげるよ」と声かけられた。
ヒッチハイクだと思われたらしい・・・
でもまぁうちの近所には膝丈のタイト(セミタイト?)スカートでジョギングしてる年配女性もいるから気にしなきゃアリかなぁ
- 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/13(火) 14:27:46 ID:Lo7VfZT/]
- 165/65 ♂
明日から、
朝 なし
昼 野菜
夜 なし
水はたくさん飲もうとしてるんですけど、４月までに何が何でも痩せて外見を変えたいです！！
ちなみにニートなので時間はたくさんあります！
運動は毎朝公園で叫ぶだけです（ボイトレ）アドバイス下さい！
急いでます。
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/13(火) 14:31:25 ID:IQuAjhH/]
- みなさん食事のカロリー気にしすぎ。
カロリーはあまり気にしなくてもいい、問題は糖質と炭水化物だ。
たんぱく質を沢山摂るとカロリーは高くなるが、炭水化物で同カロリー摂るのに
比べたらはるかに痩せやすい。
高たんぱく、野菜たくさん、低炭水化物、運動。
これをキッチリ守れば必ず痩せられます。
- 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/13(火) 14:54:02 ID:EOCZZu1i]
- >>330
男ならしっかり食って筋トレして走りこめ。
そして毎朝公園で叫ぶことは運動じゃなくてただの近所迷惑。
腹筋使いたいなら腹筋すればいい。
- 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/13(火) 14:57:43 ID:J5okNIVl]
- >>328,329
ありがとう
そうだよね気にする事無いよね(´･ω･`)
- 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/13(火) 15:02:16 ID:Lo7VfZT/]
- >>332
そうすれば4月までに変われますか？
- 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/13(火) 15:16:06 ID:EOCZZu1i]
- >>332
2ヶ月弱じゃ満足いく結果になるかは分からないけど
少なくとも毎朝叫んでるだけよりかはましな成果がでるだろ。
健康的に減量できるのは一月に体重の５％が限界。
頑張れば６０ｋｇくらいまで落とせるはずだ。
５ｋｇ違えば見た目も多少変わると思うよ。
いたずらに食事量を減らすのは水分と筋肉を落とすだけだからダメ。
見た目はさらにひどくなるぞ。
- 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/13(火) 15:21:21 ID:EOCZZu1i]
- アンカー間違えた。>>335は>>334宛です。
- 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/13(火) 15:27:31 ID:J5okNIVl]
- >>334
一日５時間有酸素運動すれば基礎代謝前後食べても二ヶ月で10㌔は痩せるんじゃないかな
- 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/13(火) 15:36:44 ID:ERGlY/nb]
- 片栗粉と小麦粉と比べて、カロリーはあまり変わらないけど脂質等は片栗粉の方が低いので、片栗粉をとったほうがいいですよね…?
どなたか御回答頂けると嬉しいです。
- 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/13(火) 15:40:47 ID:nPYwcbOe]
- >>334
公園で四月まで五体投地
痩せるし精神的にも成長できる。
- 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/13(火) 15:43:13 ID:Lo7VfZT/]
- >>337
本当ですか？
1日10時間までなら運動できます！
どうしても4月までに変わらなきゃいけないので、有酸素5時間+食事は昼の野菜だけだと痩せますか？
- 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/13(火) 16:01:07 ID:EOCZZu1i]
- >>340
だから飯は食えって。
野菜だけで毎日５時間も運動する気？
あなた自身の体だから、試してみるのもいいけど、倒れないように頑張れ。
がむしゃらに頑張るのもいいが、少しくらいは栄養と運動の知識を身につけた方がいいぞ。
- 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/13(火) 16:03:57 ID:Xh9mkhSB]
- 今まで何もやってない人が、いきなり10時間も運動なんて無理。
プロのスポーツ選手だって、一日5時間練習すればかなり多い方だし。
４月以降どうなっても構わないなら絶食するしかあるまい。
- 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/13(火) 16:04:30 ID:Lo7VfZT/]
- >>341
ありがとうございます！！頑張ってみます！
- 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/13(火) 16:12:31 ID:x5qCwFrU]
- 今日から走りこみをしたいと思う。
運動部でそれなりに体力はあるけどどのくらい走るのがいいんでしょう？
あとやっぱり汗はたくさんかいた方がいいのですよね？
- 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/13(火) 16:28:39 ID:Ri3MJ5o0]
- >>344
汗と脂肪燃焼は関係ないよ。
走るのは、心拍数が120～140に落ち着くぐらいで
ゆっくり走れ。
時間は30分～1時間ぐらい。
>>330は市ね。
時間のあるニートなら
スレ>>１から全て見てそれから書き込めよ。
- 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/13(火) 16:31:54 ID:Lo7VfZT/]
- >>345
お前には関係ないだろ。
お前らじゃ10時間無理でも俺はできるから。
決め付けるなクズ。
はいサヨナラ
- 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/13(火) 16:34:21 ID:x5qCwFrU]
- >>345
ありがとうございます。
とりあえずあったかくした方がいいよね
誰かに見られると恥ずかしいから夜に行くけど、とりあえず心拍数とか分からない場合はどうしたら？
ゆっくりぽかぽか程度で走ればいいのでしょうか。
- 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/13(火) 17:51:52 ID:GswFmQk4]
- 格好だけは走ってるけど速度は歩いてるのと変わらなくね？くらいからどうぞ
それで一時間呼吸が酷く乱れないようならちょっとずつ速く
乱れるようならもっと遅くか歩いたりして調整してくださいませ。
鼻歌歌いながらイケルくらいですな。まあ私はですが
- 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/13(火) 18:04:22 ID:xvSXnrLK]
- 質問です。
ステッパーでの動きは、他のどの運動に近いのでしょうか？
ウォーキング？ショコ？
お答えいただければ幸いです。
- 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/13(火) 18:18:13 ID:Ri3MJ5o0]
- >>346
（´,_ゝ｀）ﾌﾟｯ 他所の板へ
>>349
設定する強度にもよると思うぞ。
設定が弱ければ、ウォーキング。
強ければショコって感じかな。
どのステッパー使ってるかは知らないが
- 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/13(火) 18:54:57 ID:er4VntZ5]
- さくさくチョコが食いたい。
今日は買ってしまうかと思うも１袋５６０カロリーくらいあって毎回断念してしまう。
我慢するたびにその要求が増していきます。
５００カロリー越えのお菓子って食ったらアウトですかね？
現状維持通りこして太りますか？
飯１食抜いてトントンクラスに出来るくらい？
- 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/13(火) 19:09:37 ID:+3EH4Nk5]
- >>351
アウト
やる気があるなら3日に分けて食うとかできないのか
それすら無理なら諦めろ
- 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/13(火) 19:18:34 ID:Xh9mkhSB]
- >>346
もう見てないと思うけど、
いきなり10時間も運動したら、腰や膝傷めて終わり。
ダイエットだけでなく、一生気をつけなきゃならないような重篤なケガをする可能性もあるぞ。
１～２時間ぐらいの運動をして自分の体力を見極めてから運動した方がいいぞ。
- 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/13(火) 19:49:10 ID:Ri3MJ5o0]
- >>351
チョコはほとんど脂質と炭水化物だからなぁ。
100kcalだけ自分へのご褒美で食えｗ
残りは友達にあげるんだ。
食べてもいいけど、
カロリーオーバーになることより
それが習慣になることが恐ろしいぞ。
一度甘えを許したら、ずるずると・・・
- 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/13(火) 20:59:48 ID:5MPmbBnI]
- >>351
ご褒美にすればいい。
ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞを○ｋｍ、○時間達成したら食べていいとか。（運動内容は自分で設定して）
そうすれば罪悪感なく食えるし、ちゃんとカロリーも消費してるし、だらだらにもならない。
- 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/13(火) 21:34:49 ID:OB1nHwe9]
- 以前あるあるでコーヒーダイットというのをやってたそうですが、
あれは本当なんでしょうか？
- 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/13(火) 21:40:54 ID:L/ifuKVu]
- >>351
なぜ
全部食うか、全く食べないか
の選択肢しか無いんだよ
- 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/13(火) 21:41:29 ID:r7sO2Ltc]
- どうして、人はお菓子やチョコをほしくなっちゃうんでしょうか。
ほんとカロリー高いですよね。
たぶん、そういった無駄を省いて
健康に気を遣い、普通に運動すれば痩せるんでしょうけど。
やはり、そういった習慣をつけてしまったことが間違いなんでしょうか？
タバコと同じように絶つしかないのでしょうか？
甘いものを今まで散々食べて中毒になっていて
辞めれた人っています？
いたら、どうやって辞めたか教えていただけないですか？
本当お願いします。
自分、心配で糖尿病の検査を受けたけど、
結果は異常なしだし・・・
どうやら精神的な影響らしい。
どうしたらいいのやら・・・
- 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/13(火) 21:58:28 ID:er4VntZ5]
- レスありがとうございます。
私の好きだったもの
チョコスナック、カスタードプリンシュー、チーズケーキ、小倉デニッシュ
これらが太らす原因だったって分かってる。
だから絶ったんですが、食べたい欲望はいつまでも残ってる。
決して消えない。
タバコとか麻薬とかも同じなんだろうな
- 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/13(火) 22:01:31 ID:5MPmbBnI]
- >>356
○○ダイエット（○○の中には食品名）はほとんどガセだと思っていい。
特定の食品を過剰に摂取してよいことなんて無いと思いますよ。
バランスよく適量の食事して運動する以外に健全なダイエットは無いと思います。
- 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/13(火) 22:01:47 ID:HU6XvlAl]
- アイス君かよ。
甘いものの中毒なんてないだろう。単なる習慣。
食いたきゃ食え。いきつくとこまで食えば何か分かるだろう。
- 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/13(火) 22:02:00 ID:Ri3MJ5o0]
- >>358
しばらく、甘いものだけでなく、
味の濃いものや脂っこいものを控えた生活を続けるんだ。
今のあなたは味覚そのものが不健康なんだよ。多分。
俺も味の濃いもの好きだったけど、
しばらく絶って、旬の野菜や魚を自分で調理して
生活していたら
味の濃いお菓子やアイス、ファストフードなんかが
美味しくなく感じるようになった。
和食中心の食生活は、なんか身体が正常に
近づく感じがする。
- 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/13(火) 22:08:22 ID:Ri3MJ5o0]
- >>356
カフェインで検索すれば？？
メリットとデメリットの両方を理解した上、
自分で良いか悪いかを判別すればよろしい。
ちなみに
俺はコーヒー好きだけど飲みすぎないようにしてる。
- 364 名前：323 mailto:sage [2007/02/13(火) 22:11:40 ID:ogRY65hx]
- >>324
そんなに治療に時間かかるんですか。
もっと早くに行っておくべきでしたね・・・。
後悔してます。
>>325
アドバイスありがとうございます。
一日の摂取量を一回で摂取してもいいものだと思ってました。
これからは三回に分けて摂取します。
今日婦人科に行ってみたところ、
>>324さんの言う通り、元が超過体重だったところから、急に体重を落としたためと診断されました。
定期的に通院して、来るまでがんばりたいと思います。
レスくださった皆様、ありがとうございました。
- 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/13(火) 22:18:17 ID:GLl2In0l]
- >>364
早くよくなりますようにお祈りしています！！
- 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/13(火) 22:24:53 ID:L/ifuKVu]
- >>359
ケーキやチョコをただの甘い味の塊だと思うと食べたい気持ちが抑えられるよ
俺も一時期ミスドにハマったが、そう考えられるようになってやめることができた
- 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/13(火) 22:28:00 ID:+T62mTjg]
- >>359
あなたは自分ではお菓子作ったりはしない人？
お菓子作ってみると、何でできてるかよくわかるよね。実感として。
p.s.４日ぶりに海外から帰ってきました。こんなに長い間ゴザレを見なかったのは初めてだわ。
- 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/13(火) 22:30:59 ID:r7sO2Ltc]
- レスしてくれた方々ありがとう。
習慣そのものが間違いなんですね。
やはり、習慣を変えるしかないんですね。
ほんとありがとうございます。
お菓子とかダメなのは分かります。
あれは、もう麻薬ですね。そうまでおもいます。
でも、絶つことが自分のためですよね。
しばらく絶って、それを習慣づける。
それしかないですね。
自分の味覚を不健康にしたのは
自分。だからじぶんで直すしかないんですね。
もう後悔したくないので、
本当に絶ちます。
こんな意志の弱い俺でも一応絶つことのできたものもありますし・・・
慣れるまでがんばる。それしかないんですね。
もうコーラも飲みません。
水やお茶にします。
体に毒なものは食べる必要なし、
後は運動筋トレ食生活を見直し
がんばります。本当にありがとう。
- 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/13(火) 22:32:47 ID:r7sO2Ltc]
- なんでも絶つことはできるんですね！
絶対絶ちます。
甘いものが異常にほしくなるのも
習慣ですね・・・
だって血糖値も別に正常でしたし・・・
何も異常なしっていわれました。
血液検査1週間の結果もらいましたが・・・
- 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/13(火) 22:35:17 ID:r7sO2Ltc]
- なんでも絶つことはできるんですね！
絶対絶ちます。
甘いものが異常にほしくなるのも
習慣ですね・・・
だって血糖値も別に正常でしたし・・・
何も異常なしっていわれました。
血液検査1週間の結果もらいましたが・・・
- 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/13(火) 22:36:00 ID:+T62mTjg]
- >>369
習慣はね、変えられるんだよ。
人間は大抵のことには慣れてしまう。
- 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/13(火) 22:40:40 ID:hVu2fT7B]
- 食えばいいじゃん
食った瞬間に風船みたいに腹膨れるのか？
こういう極端なやつらカワイソス
よほどでぶってるんだね。
- 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/13(火) 22:52:49 ID:5kiifC0l]
- 甘いものは週間じゃないぞ？
シュガーブルース辺りで検索してみ。
- 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/13(火) 23:09:07 ID:5kiifC0l]
- ちょっとハードな運動をしてしまい。昨日は丸一日運動を休みました。
今日になっても凄く痛かったのですが、2日続けて運動を休んでしまっては
さぼり癖が付くのではと怖かったので、筋肉痛を我慢して軽く運動したら楽になりました。
筋肉痛を早く治す方法ってありますか？
ただ休んでいるだけより、軽めの運動をしたほうが楽になるなんて…
- 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/13(火) 23:13:53 ID:5MPmbBnI]
- >>374
筋肉痛なんて長くても2日。基本は休息。
- 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/13(火) 23:20:16 ID:5kiifC0l]
- 甘いものを辞めたい方向けのHP
ttp://www.kenyu-kan.com/a-syouhin/satou.html
- 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/13(火) 23:26:15 ID:LCtvHmHW]
- 一日二食にすると太りやすいと聞きますが何故ですか？
- 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/13(火) 23:29:07 ID:r7sO2Ltc]
- >>371
はい、変えて見せます。
今日あまりに自分の意志の弱さになきそうになりました。
もう、あんな砂糖と脂肪の塊食いません！
>>372
別にピザではないとおもう。
あ、でも、中性脂肪基準値うわまわるとこだった。。。
>>373
いや、習慣というか、
甘いものをとるにしても
間違ったものからとったらそれはダメ名ことだとおもいます。
バナナやヨーグルトなら朝とかにとるくらいなら仕方ないかも。
>>376
参考にしてみます。
- 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/13(火) 23:38:24 ID:Bac/j1ox]
- アイス君は相変わらずだなぁ～w
まだ甘い物断ち出来てなかったんだ…
まぁ頑張って～
- 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/13(火) 23:39:04 ID:5s29KFQe]
- 1月1日から初めて164/68→60キロになりました
朝は気にせず好きな物を食べて昼は和食を少しとかで夜わ食べない。お腹がすいたらキャベツやきゅうりを食べてました
運動は有酸素運動40分とストレッチ。たまに半身浴でした
体脂肪はもともと42あり今は34です
急に減らしてまだまだダイエットをつづけていきますがリバウンドしそうでこわいです…
これからはリバウンドしにくいダイエットに変えたいんですけどアドバイスください
- 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/13(火) 23:40:24 ID:r7sO2Ltc]
- >>379
申し訳ないっす。
もうアイス君といわれないようにがんばります。
意見に反発してるだけじゃ何も変わりませんね。
がんばります。
ありがとうございます。
にしても、さっきのサイト参考になりましたよ。
やっぱり中毒だっただけなんですね。
あんな毒ばかりを好んでいたとは。。。
- 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/13(火) 23:51:45 ID:K3ULDYcA]
- 停滞期に突入しモチが下がりまくってしまい、ずっと耐えてきた
炭水化物への欲求を抑えがたくなってきました。
ラーメンやうどん、そばなどの麺類をがっつり食べたくて仕方ないのですが、
欲求を緩和する、もしくはいい代替物などあるでしょうか？
- 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/13(火) 23:55:36 ID:xf0+eKv0]
- こんにゃくラーメン
- 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/13(火) 23:57:47 ID:+T62mTjg]
- >>382
がっつりじゃない程度食べる。
それが出来ないなら、ミート糸こんにゃく。
- 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/14(水) 00:00:01 ID:A3uLTKJ/]
- 質問です
DHCのαリポ酸とｶﾙﾆﾁﾝを取り入れてます。
しかし、いつ飲んで良いのか わかりません。
運動前後、または食事の前後などを教えてください。お願いします。
- 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/14(水) 00:04:06 ID:hVu2fT7B]
- 甘い物やめたら死ぬだろうが
- 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/14(水) 00:06:03 ID:OWYeJUBD]
- >>376
砂糖と甘い物はイコールじゃねーよｗ
- 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/14(水) 00:06:56 ID:MhfUPAOQ]
- 172cm 80kgですが、
胸囲が106cmって言うのは大きいほうですか？
- 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/14(水) 00:09:05 ID:pdT2VOa1]
- >>387
日常で摂取する甘いものの多くに砂糖が使われてますが何か？
紹介したサイトはそんないいものじゃないので話し半分でｗ
- 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/14(水) 00:13:20 ID:OWYeJUBD]
- >>389
炭水化物は甘くないのか？？？？
- 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/14(水) 00:14:14 ID:LTLzfmIR]
- >>377
食べる時にもカロリーが消費されてるから、それと２食や１食にするカスは大抵、
昼・夜食って朝食わないパターンに何故かしたがるんだわな。
朝が一番重要で炭水化物・脂質・タンパクを多く摂り、昼は野菜中心、夜は野菜のみ。
これが正解、ただし運動しない奴なら朝の炭水・脂質・タンパクは多く摂る必要はない。
２食や同じ物を食べ続ける事も調整面で不具合が出る。結果・太る。
レタスだけとかキャベツだけ、リンゴだけとかでは絶対痩せないという事。
分かったか？
- 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/14(水) 00:18:26 ID:k6P5XxZI]
- >>373
甘いものがやめられないのは習慣ではなく病気ってことですかね？
どうもそういう病気もあるみたいだけど
「甘いものがやめられない」っていう人はみんな病気、ってわけじゃないのでは？
軽度の場合は習慣、というかスタートは習慣なんじゃないかな。
- 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/14(水) 00:19:07 ID:OWYeJUBD]
- わかんねーよ夜は野菜のみってなんだよ。
- 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/14(水) 00:26:23 ID:LTLzfmIR]
- >>393
ったくボケが、わかんねーか？
夜は消費カロリー少ない、高カロリーは危険、だから炭水化物なんて以ての外。
野菜は低カロリーで次の日に影響は出ない、無難な方法なの。
- 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/14(水) 00:43:35 ID:OWYeJUBD]
- >>394
夜に野菜しか食ってない馬鹿が全国にどれだけいると思ってんだ脳内理論くん？
お前そんなことしないと体重維持できないのか？
どんだけ低い基礎代謝だよｗ
ためしに栄養士つかまえて夜野菜のみの食生活の正誤を尋ねてみな。
資格もってるやつなら全員お前が間違ってると言うから。
栄養士よりお前の脳内理論を信じる根拠なんてないよな。
馬鹿は一人で馬鹿やっててくれ。
質問スレでアホこと吹き込むなよ。
お前ただのダイエットノイローゼだから。
- 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/14(水) 00:44:30 ID:pdT2VOa1]
- >>390
答えはいえす。多くのデブにとって炭水化物は甘くない。
>>392
習慣って方向になってたので、こんな考え方もあるということで
シュガーブルースを紹介してみました。
- 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/14(水) 00:51:06 ID:Kn0YUFlH]
- 甘い者の習慣というか砂糖ですよね、問題わ。
- 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/14(水) 01:23:43 ID:k6P5XxZI]
- >>396
そゆのを出すと「オレ病気」とか「ああ身体が求めている」とか
脳内脂肪が作動する人も少なくないので、とりあえず乱暴に「習慣」と言っています。
炭水化物はともかく「糖質」って言っちゃうと＝甘いもの とか思われちゃうのよね。
糖質 ＝ 炭水化物 － 食物繊維 だよ。ご存じない皆さん。
- 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/14(水) 07:05:49 ID:R+a53M5V]
- 筋トレのメニューで、「15回×3セット」等ありますが、これを例えば、朝に1セット、夜に２セットという風に時間を分けた場合は効果は落ちるのでしょうか？
- 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/14(水) 09:03:11 ID:tc9mVR21]
- 399に便乗
続けてやる時のインターバルは何秒以内とかありますか？
- 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/14(水) 09:15:57 ID:zPxmYyUL]
- 喫煙も 習慣
飲酒も 習慣
間食も 習慣
だから無駄な飲食をやめる習慣と運動の習慣をつければいい なんだ簡単じゃないかwww
- 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/14(水) 09:30:02 ID:gS1khAvW]
- >>401
習慣になってしまえば簡単。
習慣にするのは簡単じゃないかもしれない。
- 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/14(水) 09:49:34 ID:6gdshihP]
- 下剤の常習性は異常
- 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/14(水) 09:54:27 ID:Stf62W2v]
- 体脂肪落とすには
どーすればいいですか？
- 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/14(水) 10:17:24 ID:zPxmYyUL]
- >>404
食事管理と運動 超シンプル
- 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/14(水) 10:43:57 ID:0fHqe/mB]
- 身長１６２センチの１０代で、数年かけて６０キロから３９キロまでダイエットしました。
以前は１７号の服を着ていて、もっと小さい号数の服が着たかったのがダイエットのきっかけでした。
しかし今でも１７号の服しか着れません。
小さいサイズの服を着たいと思っている私はさらにダイエットしなければいけないのでしょうか。
それとも体のどこかがおかしいのでしょうか。
- 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/14(水) 11:02:44 ID:4F2U54kO]
- 着れない、ではなく似合わないというのはダイエットとは別問題。
痩せれば小さいサイズの服が着れるようになる、という認識をそろそろ
改める時期に来ていると思うぞ。
必要なのはダイエットではなくボディメイクな。
BMIは14.9なので、スペインのモデルなら痩せすぎ＆不健康でショーから
締め出されるレベル。一度医者と相談する事をお勧めする。
- 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/14(水) 11:19:18 ID:v6rvl+8w]
- >>399-400
>効果は落ちるのでしょうか？
激減ですw
「筋トレ＝筋肉に刺激を与える事」なので種目、重量、回数等はもちろんだけど
セット間のインターバルもめちゃくちゃ重要。
トレの目的が何かって事にもよるけどダイエットの為なら筋量落としたくないとかだろうから
基本的に筋肥大目的のトレになると思うのでインターバルは基本１分、足とかデカイ筋肉でも２分まで。
インターバルを長く取るのは筋力アップ目的だからダイエットのためには意味無いと思います。
- 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/14(水) 11:31:12 ID:N/h2CYp5]
- 20♂で体脂肪率10%目標にしてダイエットしてるんですが
10%以下は健康的にも見た目的にもあんまりよくないんですよね？
- 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/14(水) 12:01:12 ID:uDVrHQ2D]
- チョコレートを頂いたのですが、どうすれば良いでしょうか？
私はチョコレートは好きですが、カロリーが気になるもんであまり食べたくないんです。
- 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/14(水) 12:18:25 ID:gS1khAvW]
- >>410
お地蔵さんに供えよう。
- 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/14(水) 12:23:54 ID:ACO+3Q2g]
- >>409
健康面で言ったら不健康だと思いますよ。
見た目が良いか悪いかはあなたの価値観しだいなので、目指すのも自由ですが・・・。
筋肉付いてたらマラソン選手とかボクサーみたいな体型
筋肉なかったらアンガールズみたいな体型でしょうか。（女性のたとえが思いつきませんでした）
通ってるジムに体脂肪率一桁のトレーナー（20代♂）がいますが、生理ないそうです。
ボクサーみたいな体つきでたしかに格好いいですが、（失礼ですが）女性らしくはないです。
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/14(水) 12:26:57 ID:7Ni3Sn/A]
- >>412
♂＝男
OK?
- 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/14(水) 12:30:25 ID:ACO+3Q2g]
- 間違った。トレーナーは20代女です。
そして>>409のレスを読み間違ったことにも気づきました・・・。
無視してください。
- 415 名前：400 [2007/02/14(水) 12:31:01 ID:tc9mVR21]
- >>408
レスありがとうございます
太りにくい体質になりたいので
長めのインターバルで頑張ります
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/14(水) 12:36:11 ID:ttj2sabl]
- 一日中立ちっぱなしだとどのくらいカロリー消費しますか？7～8時間くらいかなー
- 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/14(水) 12:36:57 ID:38Cz0XuX]
- 意味が分からんのお
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/14(水) 12:46:20 ID:ttj2sabl]
- 仕事上(ライン作業)そのくらい立ちっぱなしなんだけど。ちょっとした小走りもするのだが・・・
- 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/14(水) 13:11:07 ID:lNuDofap]
- 国語のお勉強から初めて算数覚えた後、自分の身長体重をはかって
ググってください。
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/14(水) 13:14:30 ID:zxKi2vQx]
- >>419
>>2
- 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/14(水) 13:29:45 ID:gS1khAvW]
- >>416
ふんいきだと生活活動強度III～IVのあいだくらいだろうから
基礎代謝×1.6くらいじゃないかな。
- 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/14(水) 13:30:55 ID:gS1khAvW]
- >>419
このスレは「ググれ」お断りなので。
自分が回答できない質問は、華麗にヌルーしてください。
- 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/14(水) 14:12:06 ID:aHgC6ECI]
- >>415
>太りにくい体質になりたいので
フムフム
>長めのインターバルで頑張ります
ガーン！
それじゃ真逆だよorz
- 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/14(水) 14:19:47 ID:GYh0lQxk]
- 食事制限を始めてから、常に頭痛がするようになったのですが、関係はあるのでしょうか？
- 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/14(水) 14:22:37 ID:Kf74TLFq]
- 食べた後すぐ横になるのってよくないですか？
- 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/14(水) 14:25:02 ID:R+bMIkNS]
- よくない。
- 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/14(水) 14:42:17 ID:jm8rsbZa]
- ジムでの器具で悩んでます。
60分間やり続けるにはトレッドミルで軽く走るのと、クロストレーナーを使うのでは
どちらが効果的ですか？
- 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/14(水) 14:42:19 ID:Kn0YUFlH]
- >>398
とりあえず、
脂質、糖質、炭水化物は
間食やお菓子などジュースから取ること自体
習慣が間違ってるんですね。
細かいこと気にせず、
運動する、食事管理
この２つさえできてればいいんですね？
- 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/14(水) 14:45:22 ID:OzGAuoCZ]
- 食事制限なしで短期間で１㎏を落としたいのですが何か良い方法ないですか;?!!
- 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/14(水) 14:49:55 ID:8l35Rmwn]
- 同じ量のうどんとそばならどちらの方がカロリー高いですか？
汁はなし方向で；
- 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/14(水) 14:53:05 ID:4F2U54kO]
- >>423
>激減ですw
の主語を体重と間違えたんジャマイカ
>>428
お菓子類は栄養的にはジャンク。余計なカロリーだけと考えても差し支えない。
ある程度細かい事は気にした方が良いが、運動と食事管理を重点的に注意しよう。
>>429
1kgくらい一日の誤差で減ったりするけど。
とりあえず1kg＝7200kcalなのでその分運動して。
- 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/14(水) 15:13:53 ID:Kn0YUFlH]
- >>431
栄養もなくして、カロリーは高いって
あほらしいね、体にもよくないし、食べて何の得もないね。
絶対習慣から消してやる！
ヨーグルトやバナナはまだいいのかもしれないね、
甘いけど、でも、これらも結局食べ過ぎたらよくないんだよね・・・
- 433 名前：400 [2007/02/14(水) 15:27:46 ID:tc9mVR21]
- >>423
違うのですか？
>>408
>インターバルを長く取るのは筋力アップ目的だから
…すみません。やっぱり自分でも調べます
- 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/14(水) 15:31:10 ID:4F2U54kO]
- >>432
とりあえず図書館でも本屋でもいいから、栄養の本(ダイエットの本ではなく)
を一度読んでみ。それで自分の理想の一日の食事量と内容を計算してみるといい。
その中でバナナやヨーグルトならどのくらいが許容範囲が見えてくるはず。
ダイエットって食事抜きとか断食とか食べない事じゃなくて、
健康に楽しく食べ続ける事です。頑張って。
- 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/14(水) 16:03:44 ID:b5XOxjxL]
- ダイエットしなくても困ることがないせいか、どうもモチがあがらないんだけど…。
なんとなく痩せたいなーってくらいの時にモチ上げるにはどうしたらいいだろう？
- 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/14(水) 16:08:02 ID:gS1khAvW]
- >>435
ダイエットしないと困ることを探してみては？
- 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/14(水) 16:14:22 ID:b5XOxjxL]
- >>436
困ることか…。ちょっと考えてみる。
ただ漠然と痩せたいくらいだと、そこまで頑張れない。
家の中じゃ常にゴロゴロしてるし…。軽くひこもりしてる感じがする。
- 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/14(水) 16:15:15 ID:gS1khAvW]
- >>430
「おなじ量」てのがとても微妙。
ゆであがりで同重量ならそばの方がカロリー高いみたいよ。
太さの違い＝水分量の違いなのかもね。
- 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/14(水) 16:18:34 ID:zPxmYyUL]
- 家でごろごろしてるなら、外出て歩けばいいじゃん
走れ！なんて言わないからさ。
お、簡単な事じゃん（今日はこればっかw
- 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/14(水) 16:22:40 ID:zPxmYyUL]
- ＞太さの違い＝水分量の違いなのかもね
|
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∩＿＿＿∩ |
| ノ _, ,_ ヽ （（ | ﾌﾟﾗﾌﾟﾗ
/ ● ● | (=)
| ( _●_) ミ ＿ (⌒) J ））
彡､ |∪| ノ
⊂⌒ヽ / ヽノ ヽ /⌒つ
＼ ヽ / ヽ /
＼_,,ノ |､＿ノ
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ぷちっ /
∩＿＿＿∩ . 从 /
| ノ ヽ /
/ ● ● | (=)ヽし
| ( _●_) ミ／ ｀ ﾉ
彡､ |∪| ノ ／
/ ヽノ ／ ﾉﾉ
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ムシャ |
ムシャ |
∩＿＿＿∩ | ぷらぷら
| ノ ヽ （（ |
/ ● ● | J ））
. （（ | ( _●_) ミ ・
彡､ |∪}=) ,ノ ∴
/ ヽ/＾ヽ ヽ 。
| ヽ ＼ |
| ヽ＿_ﾉ
- 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/14(水) 16:30:54 ID:ACO+3Q2g]
- >>437
運動することに楽しみを見つけられれば続けられると思うよ。
逆に言えば、楽しめる続けられる運動を見つければいい。
同じ運動するにしても
痩せたいから面倒だけど運動する。よりも、運動を楽しんでたら結果痩せた。という方がいいでしょ。
- 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/14(水) 16:32:13 ID:I7tJk0Sn]
- 酒飲むと８時間くいもの消化をしないってマジ？
- 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/14(水) 16:38:53 ID:aHgC6ECI]
- >>433
筋トレは大きく三つに分けられます
１、筋力アップ
２、筋肥大
３、筋持久力アップ
１はリフターみたいな競技者向け
３は文字通り
ダイエットのためなら筋量を減らしたくない（代謝減少阻止のため）や欲を言えば
代謝アップだろうから２の方法論を取り入れるのが合理的。
誤解しているかも知れないから念のために言っておくと肥大目的のトレでも減量期なら
そうそう筋肥大はしません。
肥大させる気でやっても維持がやっとって感じです。
少なくとも３じゃあむしろその分有酸素を頑張ったほうが効率的だと思うよ。
- 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/14(水) 16:40:01 ID:gS1khAvW]
- >>440
穀類/こむぎ/[うどん・そうめん類]/うどん/生 270kcal
穀類/そば/そば/生 274kcal
穀類/こむぎ/[うどん・そうめん類]/うどん/ゆで 105kcal
穀類/そば/そば/ゆで 132kcal
穀類/こむぎ/[うどん・そうめん類]/干しうどん/乾 348kcal
穀類/そば/干しそば/乾 344kcal
穀類/こむぎ/[うどん・そうめん類]/干しうどん/ゆで 126kcal
穀類/そば/干しそば/ゆで 114kcal
確かにテキトーな事は言ったかもしれんが
釣りのつもりじゃなかったんだが。
同重量なら生／乾燥はうどんもそばもほぼ同じくらいのカロリーだけど
ゆでたらそばの方が。
あれ？干しの場合はゆでたらうどんの方がカロリー高いな。
難しいね。
- 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/14(水) 16:40:47 ID:pDIODnJd]
- わが地方は今日はひどい大雨で、普段しているｳｫｰｷﾝｸﾞｺｰｽが山中なので今日はできないのです。
そんなとき、代わりになる運動って何かないでしょうか。
- 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/14(水) 16:42:32 ID:b5XOxjxL]
- >>441
ｸﾗｼｯｸﾊﾞﾚｴは趣味だけど習ってる。が、ちょっと体調悪くて今週はキツくて休んでしまって。
食事は、コンソメベースの野菜スープがメイン。
間食はしないから、太りもしないが痩せもしない…。
ﾊﾞﾚｴは辛いけど歩いて買い物でもしてくれば違うかな？
- 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/14(水) 16:47:09 ID:b5XOxjxL]
- >>439
雨だと歩くのもなんだかな～ってなってしまう面倒くさがり…。
これが痩せない元なのかなorz
- 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/14(水) 16:48:53 ID:gS1khAvW]
- >>445
ティッシュまたぎ
- 449 名前：400 mailto:sage [2007/02/14(水) 17:12:56 ID:tc9mVR21]
- >>443
丁寧な説明ありがとうございます！
筋肥大と筋力アップは別物なんですね…自分の無知がﾃﾗﾊｽﾞｶｼｽ
では、インターバル５秒くらいで頑張ります
- 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/14(水) 17:27:41 ID:oFVVnVfo]
- 5秒ときたか。
- 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/14(水) 17:48:16 ID:Aq1MHABg]
- 脂肪がやわらかくないんだけど老廃物たまってるって本当？
運動してたらやわらかくなってくる？
- 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/14(水) 18:00:29 ID:gS1khAvW]
- >>451
どこの脂肪の話でしょう。
- 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2007/02/14(水) 18:07:11 ID:+ogPCC5o]
- 女性って毎日何㌔㌍取るのが良いの？
私＝100㌔㌍以上はとりたくないなー・・・
- 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/14(水) 18:09:33 ID:EXmMvWtu]
- 女なんですがチョコレート食べ過ぎてしまいました。運動はエアロバイクをあとで一時間やろうと思っているのですがそのほかにご飯減らしたりしたほうがいいんでしょうか？
- 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/14(水) 18:10:26 ID:gS1khAvW]
- >>453
「女性」ってだけではなんとも。
今どれくらい摂ってるんですか？
- 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/14(水) 18:11:04 ID:MhfUPAOQ]
- クロストレーナーとかいう足と腕を動かすマシンで運動したのですが
負荷が強くなったり弱くなったりかなり苦しくて20分やったのですが
200kcalちょっとでした・・・同じ時間で700～800kcalくらい消費できる
運動何かありませんか？
- 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/14(水) 18:13:27 ID:gS1khAvW]
- >>454
気分的に少しくらい減らしてもいいかもしれないけど
抜くとかあまり極端なことをしないほうがいいと思うよ。
極端に極端で対応しても事態を悪くするばかりだと思う。
- 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/14(水) 18:17:26 ID:gMLF/cv/]
- >>542
足ですー
- 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/14(水) 18:21:00 ID:gS1khAvW]
- >>456
ないと思います。
あったとしても20分続けるのはまず不可能だと思います。
20分で200kcalというのもかなり強度の高い運動だと思いますよ。
【参考】運動と消費エネルギーの目安｜旭化成 げんき！食卓コンシェルジュ
shoku365.com/mets/
- 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/14(水) 18:21:59 ID:gS1khAvW]
- >>458
ふとももですか？ふくらはぎですか？
ふくらはぎだと、むくんでガチガチになってることもありますよ。
それを筋肉と勘違いしたりする人もいたりもするし。
- 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/14(水) 18:32:19 ID:gMLF/cv/]
- >>460
両方です・・どちらかというと太ももの方が固いかも？
体脂肪率がすごく高くて、太いんだけど
ガチガチというよりぶよんぶよんな感じで脂肪なんだけどなんか固くて
踏み台昇降をしているんですが、
続けてたらやわらかくなってくるかな
- 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/14(水) 18:34:09 ID:IxkdtxL9]
- >>456
様々な運動の消費カロリー調べてみろよ。
いかに自分が間抜けな書き込みしてるかわかるぞ。
700～800kcalってジョギング2時間以上の消費カロリーじゃん。
ってか20分で200kcal消費したってどんだけ激しい運動したんだよｗ
運動お疲れ様だな。
- 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/14(水) 18:43:54 ID:gS1khAvW]
- >>461
むくんでるのなら、運動してれば解消してくると思いますよ。
私はダイエット前は脚が巨体を支えてるためがちがちにむくんでました。
有酸素運動続けたおかげで、減量＆血流がよくなったおかげか、だいぶましになりました。
でも文字でのやり取りだけではよくわかんないですねぇ。正直なところ。
- 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/14(水) 19:06:10 ID:gMLF/cv/]
- >>463
そうですねー
ありがとうございました
運動続けます。
- 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/14(水) 19:14:12 ID:ATcfhysZ]
- ダイエットの為水泳をしています
先日まで仕事をしてたので週2.3回しか通えませんでしたが、
今は辞めたのでとりあえず一週間毎日行こうと思います（まだ二日目）
距離は測ってませんが大体平泳ぎ90分クロール15分バタ足15分をほぼノンストップで行なっています
(本当はカロリー消費的にクロールを長く続けたいのですがすぐに
息があがってしまうのでw)あとバタ足は足痩せ効果を狙ってます
ただこれが効率よく痩せる泳ぎ方かわかりません
何かアドバイスがあれば教えてください
あと飲み物は最近はヘルシアウォーターを運動前後に飲んでいます
長文失礼しました
- 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/14(水) 19:21:25 ID:IxkdtxL9]
- >>465
運動中にも水分を。
できればBCAAも摂るとGOOD。
平泳ぎ90分すごいな・・・
恐るべき筋持久力。
俺は100mが限界だな。
- 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/14(水) 19:25:56 ID:gS1khAvW]
- >>465
運動強度の高い運動で、有酸素だ無酸素だ言わずにがんがんカロリー消費すれば
エネルギー収支的には一番効率的だと思いますよ。
ただ、しっかり食べて運動しないとかなりしんどいのではないかと想像しますが。
それを毎日続けて全然平気なら別にそれでいいんじゃないですか？
ダイエットにおける効率とは、結局は「続けていけること」だと私は考えています。
- 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/14(水) 19:29:03 ID:EXmMvWtu]
- >>457さん、ありがとうございます!!
とりあえずいつも通り食べてみて様子みます。
- 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/14(水) 19:30:25 ID:er370lcb]
- 水泳の中でクロールだけが飛び抜けてカロリー消費が高いワケ
だけど…あれは、「タイムを競う様な、部活ノリでガンガン泳いだ」
っての1時間続けたと想定したデータという場合が多いので。
一般のダイエッターがクロールを覚えたからといって、カロリー消費
がグンと跳ね上がるワケでもないよ。
「遊泳」レベルだと、やっぱそれなりでしかない。
- 470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/14(水) 19:33:02 ID:Ej4peKHF]
- ♀でスペック164/64で体脂肪30%です。4ヶ月で体脂肪を8%減らすことは可能でしょうか？
- 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/14(水) 19:46:50 ID:gS1khAvW]
- >>470
可能じゃないかな。なんとなくだけど。
目標を体脂肪じゃなく体重に置き換えるともっとわかりやすくなると思うよ。
- 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/14(水) 19:47:34 ID:ATcfhysZ]
- >>469
なるほど…確かに自分なりにｶﾞｼｶﾞｼ泳いでるつもりですが、競技とは比べられないですね
>>466
平泳ぎしてる最中はなぜか全く疲れないのですが、喉はすごく渇きます
ただ市民プールなのであんまり水道水が飲みたくなかったのと（持ち込みは禁止）
途中で止めたくなかったので我慢してました
やっぱり水分摂った方がいいんですね！
>>467
とりあえず一週間は頑張って通ってみます
皆さんありがとうございました！
- 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/14(水) 19:52:04 ID:gS1khAvW]
- >>472
ダイエット的には、息が切れない程度の運動を長く続けるほうがよいといわれていますね。
時間が許すのであれば、ゆったり泳いだほうがいいのかもしれません。
- 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/14(水) 19:52:57 ID:er370lcb]
- >>470
体重が減ると少し筋肉が落ちるのも多少考慮しつつ…テキトーな暗算
だけど…約6kg程、体脂肪のみで体重を落とせば目標は達成可能な
ハズ。（サウナとかで水分落とすのはナシでね）
4ヶ月で6kg…まぁ頑張れない数字じゃないとは思うね。
- 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/14(水) 19:56:55 ID:ACO+3Q2g]
- >>470
体脂肪だけを落とすことを考えれば約6.6kgの減量です。
食事や運動内容をしっかり考えれば、落とせると思います。
- 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/14(水) 19:59:12 ID:gS1khAvW]
- >>474
たださあ、目標が「計測値としての体脂肪率」だよね。
今、むくんでるとしたら体脂肪率はたぶん相対的に低く計測されてる可能性がある。
浮腫みが取れて水分が抜けたら、体重としては減っても
計測値としての体脂肪率は高くなるかもしれないんだよね。
というわけでの「目標を体脂肪じゃなく体重に置き換えるともっとわかりやすくなる」なんだ。
- 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/14(水) 20:06:21 ID:/JRRdRt1]
- >>470
巨デブｗｗｗｗｗｗｗ
- 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/14(水) 20:07:50 ID:rO+ijPXj]
- デジタルとアナログの体重計で計ると、3キロも違います…デジタルのほうがアナログより3キロも体重が重くなるんですけど、どっちが正しい体重なんでしょうか？
- 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/14(水) 20:14:56 ID:gS1khAvW]
- >>478
ダイエットの掟：迷ったら自分に都合の悪いほうを選べ。
一番重いときの体重が自分の体重。
一番高いときの数値が自分の体脂肪率。
体脂肪率や体重とは関係なく、デブっぽく見えるならデブ。
「食べても大丈夫かな～」と思ったら食うな。
- 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/14(水) 20:15:31 ID:gS1khAvW]
- >>477
回答ではない感想や揶揄はチラシの裏へどうぞ。
- 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/14(水) 20:20:58 ID:rO+ijPXj]
- >>479
わかりました!!その掟を心にしまって自分に厳しくしていきます(｀･ω･)
- 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/14(水) 20:41:45 ID:cGgv39jt]
- 横腹がかなり痛いです、息した時、笑った時等、たぶん横向で腹筋したから筋肉痛っぽい…
どうしたら早くこの痛さから解放されますか？
この質問はどこでしたらいいんでしょうか？
- 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/14(水) 21:05:38 ID:IxkdtxL9]
- >>482
ゆっくり休養をとること。
そして蛋白質をしっかり摂るんだね。
- 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/14(水) 21:17:55 ID:ilEDJIgJ]
- >>424
あります。
>>425
良いことです。
>>429
運動
>>445
ショコ
>>435
困るまでピザる
- 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/14(水) 21:19:41 ID:ilEDJIgJ]
- >>482
筋肉痛なんて長くても2日。
それに筋肉痛になるってことは運動の効果があったということだ。
逆に喜ばしいことじゃないか
- 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/14(水) 21:20:54 ID:ilEDJIgJ]
- >>478
米１０ｋｇ買ってきて測ればおｋ
- 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/14(水) 21:32:33 ID:US481s/s]
- >>478
役所で時々「計量検定相談会」というのをやってることがあるので
そういう機会に持ち込んで調整してもらう。
たとえばこんな感じ。
正しい商売は正しい計量から、なので、たいていどこでもやってるよ。
もちろん家庭用のはかりでもOK。
www.pref.saitama.lg.jp/A07/BE01/top.html
- 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/14(水) 21:56:53 ID:N/h2CYp5]
- >>478
俺も同じような事があったけど米測ってみたら俺の場合はデジタルの方が正しかった
アナログでもズレる事があるのかと驚いたよ
- 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/14(水) 22:01:31 ID:MhfUPAOQ]
- >>459 >>462
うーんそうですね。最初なんで気合いれて酸欠？で頭がふらふら
しましたしありえないくらい心臓が限界いっぱいバクバクしました。
脈拍が160くらいまでいって、クロストレーナーのマシンから
音なって「危険です。速度を落としてください」とか表示が出て
しまいました。
そんな苦しい思いまでして200kcalなんでダイエットの道は険しい・・・
- 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/14(水) 22:13:34 ID:oQBy99/B]
- 筋肉がついた部分には、脂肪が付きにくくなるものですか？
- 491 名前：275 mailto:sage [2007/02/14(水) 22:13:52 ID:I2XMAFyD]
- なんか流れ豚切って質問させてください
中学3年生女子の平均的な、身長、体重の数値を教えてください
- 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/14(水) 22:15:41 ID:PmZpeB33]
- >>489
苦しい運動は続かないし、ストレス食いの原因になるよ。
鼻歌を歌いながら続けられるくらいの運動がお勧め。
- 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/14(水) 22:24:47 ID:zPxmYyUL]
- 486 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/14(水) 21:20:54 ID:ilEDJIgJ
>>478
米１０ｋｇ買ってきて測ればおｋ
当たり前のことなのに、目からウロコが落ちた！どんだけ曇ってるんだ俺ww
- 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/14(水) 22:34:32 ID:ilEDJIgJ]
- >>490
ん～、あまり関係ない気がするな。
あくまでも筋肉は筋肉、脂肪は脂肪。
筋肉がついていると多少の脂肪が付いても目立たないなら
解る気がする。
>>493
お役に立てたようでなによりですｗｗｗｗｗ
- 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/14(水) 22:38:50 ID:ilEDJIgJ]
- >>489
実は脂肪をより効率的に燃焼・分解させるには頑張りすぎない方が良い。
1時間ウォーキンかｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞすればあっという間に体重は落ちるんだけどね
- 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/14(水) 23:47:37 ID:Kn0YUFlH]
- >>434
栄養の本でおすすめ何かありますか？
よろしければ教えて下さい
- 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/14(水) 23:47:46 ID:lNuDofap]
- >>491
３年生女子・・身長156.8cm 体重50.8kg
だそうですよ。
成長まだまだすると思うので、頑張り過ぎないよう、参考程度にどうぞ
ちなみにググると平均胸囲なども（ｒｙ
- 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/15(木) 00:36:45 ID:EQm6PA0O]
- ３ヶ月かけて食生活の見直しと筋トレ系の運動を行い、４kg程痩せる事ができました。
が、筋肉がついてしまい（特に下半身のふくらはぎ・太もも）、
女性らしい体というよりがっちりスポーツマン系になってしまいましたorz
これから先、脂肪をつけず尚かつ筋肉を適度に落とす方法はあるのでしょうか？
- 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/15(木) 00:39:02 ID:dB7M6KPc]
- >>498
自分で思うほどスポーツマン系じゃないんでないかい？
- 500 名前：童子切安綱 ◆5LKt7wV1mU [2007/02/15(木) 00:45:44 ID:NdORvkak]
- マドンナがあのバキバキに割った腹筋をピラティスで戻したらしい。
- 501 名前：498 mailto:sage [2007/02/15(木) 00:52:20 ID:EQm6PA0O]
- >>499
すみません、確かにスポーツマンは言い過ぎかもしれません。
周りの人に「筋肉質だよね」「スポーツやってるの？」とよく言われるので
そう思い込んでいるのかも…
>>500
ピラティスですか！ちょっと調べてみます！
- 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/15(木) 01:05:32 ID:6PuMpsvv]
- ティラミスが大好きです
- 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/15(木) 01:45:30 ID:aTC/VRLZ]
- それはよかったですね
- 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/15(木) 05:02:27 ID:VRglmsdz]
- 部分痩せが不可能なことを理解しました。
下半身デブとゆうより胸下デブ（胸含まない）なわたしは、痩せたとしたら、足が普通で上半身が貧弱になるんでしょうか？
そんなの困ります。
- 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/15(木) 05:42:48 ID:DtLBhLVH]
- 「部分痩せができない」というのは
「狙ったところのみ痩せることはできない」ということで
「常に全身が同じ割合で痩せる」ということではありません。
例えば、痩せていくとお腹周りだけ脂肪が残ってしまうことがあります。
この場合でもさらに痩せると今度はお腹の脂肪が減っていきます。
このようにある部分が重点的に痩せたりすることも普通にあります。
最終的に痩せたらどうなるのかは人それぞれですが、
現在特定の部分に脂肪がついていたとしても、痩せていけばそのうち落ちますし、
既に脂肪があらかた落ちている部分はあまり変わらないと思いますよ。
- 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/15(木) 08:55:56 ID:dB7M6KPc]
- >>504
うーん、「痩せ」の意味が理解されてないようですね。
多分、あなたが言う「痩せ」は厳密には「痩せ」ではなくて、単に「細くなりたいだけ」のような気がします。
「痩せ」と「細くなる（サイズダウン）」はちょっと違うのです。
「痩せ」というのは医療用語では「異化」とも呼ばれます。
つまり簡単に言うと、「生命活動をするために不足するカロリーを、自分の（主に）筋肉を自己消化して補うこと」です。
これが「痩せ」。これは足の肉を使おう、とか、腹の肉を使おう、とか自在にコントロールできることではないわけです。
でもね、スポーツなどでトレーニングしたり、食事のたんぱく量をコントロールするなどして
部分的に筋肉を鍛えることにより、特定の箇所を太くしたり、引き締めたりすることは可能です。
でもこれは医学的に「痩せる」とは言いません。
一見サイズダウンしたりしますから、「細くなる」という意味では、まあ、見た目は細くなるわけです。
医療の現場ではこの「痩せ（＝異化）」と「トレーニングによるシェイプアップ」は別物ととらえます。
ですから、体全体の異化を緩やかに進行させつつ、部分シェイプアップをすればよいのです。
- 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/15(木) 10:57:07 ID:Q/TcO5aS]
- 食前の運動は、体脂肪を落とし
食後の運動は、食べた物のカロリーを消費する
と何処かのスレで読んだのですが、本当でしょうか？
- 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/15(木) 11:16:34 ID:VIlvm7An]
- >>507
ある意味正しいかもしれませんが、
だから「食後の運動では体脂肪は落ちない」というわけではないと思います。
財布が空なら、とりあえず預金を下ろしてから使いますよね。
財布にお金があれば、そのまま使いますよね。
でもって財布が空になったらまたお金を下ろしますよね。
運動だけが脂質＝脂肪酸をエネルギーにしているわけではありません。
脂肪酸が不足してくれば、体脂肪から分解してきます。
食事や運動のタイミングとは別に、体脂肪の合成と分解は身体で常に行われています。
これが長期的に
分解 ＞ 合成 なら痩せる
合成 ＞ 分解 なら太る
ということです。
血液中の遊離脂肪酸は、これは食べたものが消化されたもの、これは体脂肪から分解されたもの、などと区別されるわけではありません。
財布の中に入ってしまえば、貰ったお金か、貯金を下ろしたお金か区別できないのと同じです。
- 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/15(木) 11:19:40 ID:g13wRUL3]
- １００ｇ８０キロカロリーとして
６０ｇのカロリーを知りたい時はどうやって計算すればいいんですか！
- 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/15(木) 11:21:43 ID:F2t11Ei5]
- news.ameba.jp/2007/02/3361.php
- 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/15(木) 11:24:25 ID:/fVlJmX6]
- >>588
80÷100＝0.8
0.8×60だよ
- 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/15(木) 11:24:48 ID:vVhNL/EV]
- >>509
48
- 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/15(木) 11:26:49 ID:VIlvm7An]
- >>509
深く考えすぎてませんか？
60=60÷100
60gあたりのカロリー ＝ 100gあたりのカロリー × 60 ÷ 100
- 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/15(木) 11:30:10 ID:dB7M6KPc]
- >>509
算数で 100:80=60:x の計算方法、習わなかった？小学校でｗ
- 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/15(木) 11:30:25 ID:g13wRUL3]
- >>511
㌧クス
>>513
おｋ。計算の仕方がわからなかったから聞いたんだ。
- 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/15(木) 11:31:25 ID:g13wRUL3]
- >>514
( ﾟдﾟ )
- 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/15(木) 11:32:32 ID:WxAOSOxp]
- 運動前にVAAMと緑茶を飲むのではどちらの方が脂肪燃焼を助けるんですか??
- 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/15(木) 11:37:31 ID:VIlvm7An]
- >>514
「外項の積と内項の積は等しい」
懐かしいね。
- 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/15(木) 11:39:07 ID:VIlvm7An]
- >>510
貧乏で食事もままならない人や
キョショの人がガリになってモデルをやってる
てわけじゃないと思うんだけどね。
むしろタダ飯にありつくためにダイエットに励む人が出てきかねないね、我が国の場合。
- 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/15(木) 11:41:06 ID:VIlvm7An]
- >>513
> 60=60÷100
なんだよこれ。意味ねえな。１行削除でいいや。
60 = 100 × ( 60 ÷ 100 )
って言いたかったのかな、俺わ。
- 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/15(木) 11:44:14 ID:VIlvm7An]
- >>517
正直はっきりとはわかりません。限りなく気持ちの問題だと思います。
ただ、緑茶の方がコストパフォーマンスは高いですが
VAAMの方が手軽に飲めますよね。
VAAMの方がなんとなくモチうｐする人も居るかもしれません。
直接脂肪燃焼を助けるのではなくても
運動を手助けしてくれれば、結果としては脂肪燃焼にも貢献します。
だから単に運動前に少し糖質を摂っておくだけでも違うと思いますよ。
バナナとか。
- 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/15(木) 11:47:05 ID:Lf7NJWwP]
- ごはんはカロリーが低いので小さいお茶わんに２杯食べてもダイエット
できますよね？
おかずは低カロリーの冷凍食品のやつを決まった量たべてます。
- 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/15(木) 11:49:14 ID:dB7M6KPc]
- >>518
そうそうそれそれｗ
でも今回の場合、「単に6掛けでいいじゃねえか！」とあえて言わせていただく。
- 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/15(木) 11:51:11 ID:VIlvm7An]
- >>522
難しい質問ですね。
とりあえず「ごはんはカロリーが低い」は置いておいて
「小さいお茶わんに２杯」
「低カロリーの冷凍食品のやつを決まった量」
はあなたにしかわからない情報です。
すくなくともだいたいの重さくらいはわからないと。
あなたがやろうとしている「ダイエット」は単なるカロリー制限ですか？
- 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/15(木) 11:58:17 ID:bCRp1IO+]
- 朝食べずにお昼しっかり食べるのと、朝昼どちらも少量（ロールパン１個とかおにぎり１個とか）食べるのは、
どちらがダイエットに向いてますか？ちなみに夜は野菜中心で少量です。
- 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/15(木) 12:07:00 ID:VIlvm7An]
- >>525
夕食野菜中心で少量で、それで、朝抜いて、
午前中に力は出ますか？頭は働きますか？
- 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/15(木) 12:09:43 ID:JFvNme0k]
- 私は朝食べないでいると昼物凄い量食べる。
そして夜は昼にドカ食いしたことも忘れて「朝抜いたし、食べちゃお」ってなる。
>>525 ３食きちんと食べる事をお薦めします。
- 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/15(木) 12:15:55 ID:kkXHFN1l]
- >>525
2択から選べというならあなたの満足度が高い方を。
ダイエットによるストレスが最大の敵です。
- 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/15(木) 12:16:49 ID:3tKpdm+3]
- 昨日TVで観たんだけど、
ギャルソナ（？）って名前の彼女は、4.5㎏もお鮨食べたりしてるのに
なぜ太らないのでしょうか？
胃腸の消化吸収が悪くて、そのまま出ちゃう？ってことですかね？
- 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/15(木) 12:22:05 ID:kkXHFN1l]
- >>529
胃腸の消化吸収が悪いのもあるし、
普段は普通の食事+水を飲んで胃を膨らませてる人もいるし、
人間は一度にどんなに食べてもカロリーとして摂取できるのは
3000Kcalくらいで限界とかどこかで聞いたような(うろ覚え)
- 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/15(木) 12:35:26 ID:2S7eB0Da]
- 質問です。
私は体重と体脂肪率を朝、夜、朝、夜と1日2回ずつ記録をつけています。
運動は週2回ほど夜の7時頃からジムに通っています。
記録して気づいたのですが、寝る前と起床後を比較すると、
体脂肪率が朝3%以上増えていることが多いのです。
そこで質問なのですが、この場合朝運動するように切り替えたほうが
体脂肪の効率はいいのでしょうか？
- 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/15(木) 12:38:29 ID:VIlvm7An]
- >>531
関係ないと思います。
家庭用体脂肪計での計測値は、その原理から体内の水分バランスの影響を受けます。
Ｑ：1日の中で、体脂肪率の測定値が異なるのはなぜですか？
Ａ：人間の体の水分量や、水分の分布状況の変化により、測定値が変動する場合があり、「日内変動」とよんでいます。
実際の体脂肪量は、朝と夜で変動はしません。
しかし、通常生体インピーダンスは就寝中に上昇し、活動中は低下する性質があります。
日内変動はこのサイクルに摂取、摂水や運動、入浴による体内水分量の変動などが複合されて起こります。
日内変動は生体インピーダンスのサイクルと、その人の生活のリズム、職業、生活活動などの違いによってその人個有のサイクルを持っていると推測されます。
TANITA_ベストウェイトライフ
www.tanita.co.jp/bwl/tbf-faq.html#06
- 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/15(木) 12:40:27 ID:3tKpdm+3]
- >>530 ありがとです。
くだらない質問２
腰を捻りながらステップする器械がＴＶショッピングで売ってますが、
＜有酸素運動＞として、ジョギングするのと同等の効果は得られますかね？
室内で出来る有酸素運動って、どんなものがありますでしょうか？
- 534 名前：533 [2007/02/15(木) 12:41:46 ID:3tKpdm+3]
- すいません、板間違えました。
- 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/15(木) 12:44:29 ID:svS7qrYS]
- ジョグほどの運動強度は無いでしょ、あの機械に。
- 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/15(木) 12:46:20 ID:yiqj9SoR]
- 筋肉つけると体が引き締まるっていうけどこれは細くなるという意味なんでしょうか？
- 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/15(木) 12:57:11 ID:2S7eB0Da]
- >>532
おお、はやいレスありがとうございます。
寝てる間にじわじわ脂肪が増えているんだと思ってました･･･
- 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/15(木) 13:00:07 ID:wFfYLaH9]
- 生姜焼き定食の｢薄い肉2枚｣のカロリーを教えてください
- 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/15(木) 13:00:14 ID:wFfYLaH9]
- 生姜焼き定食の｢薄い肉2枚｣のカロリーを教えてください
- 540 名前：517 [2007/02/15(木) 13:16:32 ID:FaB1cXWa]
- >>521 ありがとうございます!!
- 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/15(木) 13:19:06 ID:VIlvm7An]
- >>538
吉野家の豚生姜焼定食 並盛 794kcal
ごはん 385kcal
みそ汁 41kcal
あとはふいんきで推算してみてね。
- 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/15(木) 13:41:38 ID:rpAc1OTn]
- ゴールデンウイークまでにマイナス15キロは可能ですか？現在の体重は90キロです
- 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/15(木) 13:57:41 ID:/HIp1Wnp]
- 筋肉１キロ増えると基礎代謝はどれくらいあがるものなんですか？
- 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/15(木) 14:19:27 ID:VIlvm7An]
- >>543
だいたい20kcalくらいじゃないですかね。
↓の資料によると、 30～49歳男性の体重1kgあたりの基礎代謝は22.3kcalくらいだそうなので。
これはあくまで体重に対してなので、筋肉については除脂肪率からさらにエイヤで推算で。
TANITA_ベストウェイトライフ
性・年齢階層別基礎代謝基準値と基礎代謝量(平均値)
www.tanita.co.jp/bwl/bm-q_a.html#09
- 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/15(木) 14:22:13 ID:VIlvm7An]
- >>542
残りおよそ２ヶ月半と考えるなら１ヶ月あたり6kg。
あなたの現在の体重の7%弱ですから
安全に減らすのはちょっと厳しいかもしれませんね。
ただそれさえ過ぎればリバウンドしてもかまわないなら充分可能だと思います。
- 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/15(木) 17:59:28 ID:xMEZxpFo]
- カボチャって、炭水化物おおいですが皮の部分と黄色の部分どっちが炭水化物おおいですか？また全体のどれくらいをそれは占めてるのですか？
- 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/15(木) 18:13:20 ID:G/BMRwlf]
- 半身浴した後にストレッチしてウォーキングに出かけるってのは
あんまり良くないですか？
- 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/15(木) 18:14:43 ID:Q/gUwBla]
- ビリーズブートキャンプって使ってる方いらっしゃいますか？
フィットネスDVDスレを覗いてみても、クローディア・シファーの
エクササイズDVDの話ばっかりでして。
（こちらはこちらで興味がありますが）
ビリーズブートキャンプってDVD4枚組ですが、一枚何分なのかとか
詳しい情報がサイトにも載っていないので、ご存知の方がいらしたら
教えていただけないでしょうか。
それとも、運動嫌いで体力ない人間は、もっと違うことから始めたほうが
いいのでしょうか。もしかしてプログラムについていけない可能性あり？
- 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/15(木) 18:32:29 ID:VRglmsdz]
- 質問です。
ダイエット中は１日の摂取カロリーを1200をめやすにするとよいとよく見ますが、それは基礎代謝分ということでしょうか？
わたしは基礎代謝が1070前後なので、それくらいをめやすにすればいいですかね？？
ちなみに生活強度はⅡくらいで、152/49/30％の女です。毎日有酸素運動を1時間以上してます。
- 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/15(木) 18:37:25 ID:WYDr0sKa]
- １ヶ月半で健康的に痩せようと思ったら、どれくらいの減量を目安にすれば良いですか？
今現在、155cmの63㌔です
- 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/15(木) 18:38:15 ID:Xp3SEs7r]
- １キロ太るのって何キロカロリー摂取する必要があるんでしょうか？
- 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/15(木) 18:41:48 ID:VIlvm7An]
- >>549
「ダイエット中は１日の摂取カロリーを1200をめやすにするとよい」ってのは、そんなによく見かける説明なんですか？
これはたぶんあくまで単なる目安で、基礎代謝や生活強度などをきっちり考えるのであれば、逆にあまり参考にならないのではないかと思います。
摂取カロリーを基礎代謝以下にまで落とすのは、少なくとも私は賛成できません。
少ないカロリーでバランスよく栄養を摂るのは大変難しいので、栄養失調になる危険性が高いからです。
- 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/15(木) 18:43:07 ID:xY4iCxmx]
- 以前、血液型占いみたいな感じで洋ナシ型はこれ、りんご型はこれが
太りにくいって食べ物ありましたよね？私の場合実感として
お米を食べるより、食パンを食べた方が太りにくいようなのですが
そういう食べ物ってみなさんはありますか？
- 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/15(木) 18:43:09 ID:VIlvm7An]
- >>550
1ヶ月あたり体重の５％くらいといわれています。
63kgで1ヵ月半だと、5kgくらいですかね。
- 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/15(木) 18:44:01 ID:VIlvm7An]
- >>551
体脂肪1kg=7200kcalと言われていますが
7200kcal摂取すれば、もしくは超過すれば1kg太る、という単純な話ではないと思います。
- 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/15(木) 18:45:18 ID:O98e5mTP]
- １０キロ痩せたら、顔ってそうとうかわりますか？
- 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/15(木) 18:48:55 ID:MzvMpcxD]
- >>556
60kgの人が10kg痩せたらいろいろ変わるが、120kgの人が10kg減ったところで
周りの人はわからんと思う。
- 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/15(木) 18:51:15 ID:VIlvm7An]
- >>553
なんか、あるあるで見たことあるっぽい話ですね。
そもそも「太りやすい食べ物」「太りにくい食べ物」ということ自体が定義があいまいで
さらに個人差という話になると、これはもう「人それぞれ」というしかないんじゃないでしょうか。
感覚レベルのお話についても、食べている量が厳密に同じで
なおかつ一緒に食べるものについても同じじゃないと、本来は同じ土俵で比較できませんよね。
「みなさんはどうですか？」という感じでお話しするには、少々難しいテーマだと思います。
- 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/15(木) 18:53:06 ID:WYDr0sKa]
- >>554ありがとうございます
５㌔目標にしてがんばります(`・ω・´)
- 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/15(木) 18:53:34 ID:VIlvm7An]
- >>546
たぶんカボチャの炭水化物のうち糖質はほとんど黄色の部分ではないかと思います。
皮の部分にも食物繊維はあるかもしれませんが、糖質はあまり期待できないように思います。
- 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/15(木) 18:59:04 ID:VRglmsdz]
- >>552
ありがとうございます。
1200ｶﾛﾘｰ云々はよくファッション誌のダイエット特集で見かけます。
基礎代謝分は確実にカロリー摂取しないと健康を害すると考えればよいということでしょうか。
- 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/15(木) 18:59:34 ID:VIlvm7An]
- >>547
ウォーキングの後にまたお風呂に入るんでしょうか？
個人的には入浴は最後にした方が時間的な効率がいいと思います。
時間が充分にある人なら別にいいんじゃないでしょうか。
少なくとも、私は半身浴は単なる入浴であり、ダイエットではないと考えています。
- 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/15(木) 19:02:24 ID:ax+pQ6gP]
- プロテインって飲むとどんな効果があるんですか？？
あとバームはプロテインですよね？？
- 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/15(木) 19:03:13 ID:VIlvm7An]
- >>561
少なくとも、私は以下の２点が問題だと思います。
１、カロリー収支を大きくしすぎると、短期的には大きく体重が減るかもしれないが、
急激な体重の変化は「身体を一定に保とうとする作用」（ホメオスタシス＝恒常性）に反するので
リバウンドを起こしやすい。
２、少ない消費カロリーの食事では、栄養のバランスをとりにくく、栄養失調をおこしやすい。
- 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/15(木) 19:06:13 ID:VIlvm7An]
- >>563
プロテイン＝たんぱく質ですから、たんぱく質の摂取に役立ちます。
VAAMはプロテインではなくアミノ酸飲料です。
- 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/15(木) 19:07:57 ID:VIlvm7An]
- >>548
その手のエクササイズの類には詳しくない私が回答するのもなんですけど
まだ買われてなくて現在検討中ということでしたら、
とりあえずは踏み台昇降（２ちゃん通称：ショコ）あたりを試してみてはいかがですか？
☆踏み台昇降DEダイエットPart58☆
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1169722505/
- 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/15(木) 19:09:49 ID:VIlvm7An]
- なんか私ばっかり回答してるな。
さて。そろそろ出かけますので、あとはよろしく～
- 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/15(木) 19:26:00 ID:ax+pQ6gP]
- >>565
答えてくれてありがとう(´・ω・｀)
ダイエットがんがります(｀・ω・´)ｂ
- 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/15(木) 19:48:34 ID:xY4iCxmx]
- たんぱく質が分解されるとアミノ酸。
- 570 名前：547 [2007/02/15(木) 20:05:42 ID:G/BMRwlf]
- >>562
半身浴とマッサージで脂肪を燃焼しやすくしてから
ウォーキングなどの運動をした方が良いのかなと思いまして(´･ω･`)
まあ入浴は疲れるとも言いますし
入浴として最後にやるべきなんでしょうね。
質問お受け下さって有難うございましたm(_ _)m
- 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/15(木) 20:16:13 ID:VwU8Kwop]
- 半身浴やマッサージで燃焼しやすくなるの？
軽い筋トレをしてからウォーキングの方がいいかなと思う。ダンベル体操なんかおすすめ。
左右で１kg分、１５分くらいの簡単なやつとか、ぐぐれば簡単に出てきますよ。
- 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/15(木) 20:39:06 ID:TQdjT094]
- 4月4日までに169センチ71→63キロにするには何をしたらいいですか？
今まで書き込みして結局ほとんど何もしていなかったので明日からの春休みを利用したいと思っています
4月4日までに63キロにならなかった場合二度とダイエットしません
本当に最後のアドバイスお願いできませんでしょうか
- 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/15(木) 20:39:21 ID:xMEZxpFo]
- >>560
ありがとうございます！！ダイエット中は皮を食べるようにします。すごくたすかりました
- 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/15(木) 21:00:11 ID:VIlvm7An]
- >>572
前も質問してた169/71の人？
ここであれこれアドバイスもらっていながら
他のスレでも（過激スレとかまで）聞き回って
それで結局「ほとんど何もしていなかった」のね。はあ。
>4月4日までに63キロにならなかった場合二度とダイエットしません
こんなこと言う人にアドバイスなんか金輪際したくねえや。
「4月4日までに63キロになれなかったとしても、きちんとダイエットは続けていきます」
だろ？オレはパス１ね。過去ログでも読んで頂戴。
- 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/15(木) 21:00:55 ID:AssRiV9n]
- >>572
169/63でも十分ピザだと思うけど？
- 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/15(木) 21:05:02 ID:TQdjT094]
- >>575
わかっています
- 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/15(木) 21:13:28 ID:xMEZxpFo]
- すみません。質問させてください。
私は凄く大食いなのですが、ダイエットのため最近白滝を料理に大量に使い量増ししたり、生キャベツを食前に大量に食べるようになりました。結果う○こが全くでなくなってしまったのですが…なぜなんでしょう？
- 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/15(木) 21:14:09 ID:TQdjT094]
- >>574
元は75ありました。1か月ちょっとで71になったけど春休みに勝負をかけたいんです
63にならなければダイエットをしませんと言うのわ私が言いたかったのと少し受けとられ方が違ったみたいです
アドバイスお願いできませんか？
- 579 名前：童子切安綱 ◆5LKt7wV1mU mailto:sage [2007/02/15(木) 21:17:54 ID:NdORvkak]
- >>572
食い物から油モノ甘いモノカット。タンパク質増量。
むくみ防止に水をよく飲んで半身浴で汗流せ。
常に足腰動かす為にエレベーターエスカレーター禁止。
交通機関もできるだけ使用を控えて歩け。
いまじき多少寒くても今より少し薄着で。
カラダが硬直して血行不順を避ける為肩こりや腰が張ったなと思ったらストレッチ。
後はキッチリ運動あるのみ。
しかしそれでも体重の１割カットとなると厳しい。体脂肪率いくらか知らんが
- 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/15(木) 21:20:08 ID:svS7qrYS]
- >>572
毎日10kmジョギングすれば…63kgの体重ならば。
700～800kcalぐらい消費可能なんで、5kg程は体重を
減らすコトが可能だね。
それでも目標までには足りないんで、カロリーをキチンと計算して
（毎日の運動が続く範囲での栄養も考えて）食事制限を加えて…。
って、アドバイスしたらホントに実行出来る？
4月4日まで、雨の日も風の日も休まず、10km走るんだよ？
その設定にいささかの無理を感じるけどね。
とりあえず、今日から走ってみれば。
- 581 名前：再放送 mailto:sage [2007/02/15(木) 21:22:27 ID:VIlvm7An]
- >>580さん
すいません…
10キロ走る体力ありません
食事制限はいくらでも努力します
運動はステッパーだと1時間ぐらいの予定です
プラス縄跳びやストレッチぐらいしか考えてませんでした…
- 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/15(木) 21:22:52 ID:svS7qrYS]
- >>577
食物繊維も大量に摂りすぎると逆効果を生む場合もあるよ。
何事も程々に、ってコト。
- 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/15(木) 21:23:13 ID:HBsBVrnT]
- >>578
む？一ヶ月で4キロ減ったんだな
だったらそのまま+何か有酸素運動でも増やしとけばいけるんじゃないか?
いけなくてもそれなりの成果は出るかと思いますよ。
- 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/15(木) 21:27:23 ID:TQdjT094]
- >>579
ありがとうございます
ちなみに体脂肪40％です…
もともと薄着が落ち着くので家の中ではよっぽど寒い時以外は9月ぐらいの格好わしてます
でも冷え性なのでよくないのかな…とか思ったりもします
甘いものは最近とらないようにしています。タンパク質はほとんどとってないのでとるように心がけます
- 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/15(木) 21:32:10 ID:TQdjT094]
- >>580
ありがとうございます…
頭には>>581のメニュー＋夜にジョギングを考えてました
- 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/15(木) 21:34:55 ID:TQdjT094]
- >>583
でもﾎﾄﾝﾄﾞ食事制限で落ちました
2月当初までに4キロ減ったんですけどここ1週間体重変化がないんでこのままじゃダメかなって思ったりしてます
- 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/15(木) 21:39:15 ID:1uqMZh/p]
- 157/47.5
お腹がぶよぶよなんですが家でできる有酸素運動で最適なものはありますか？
- 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/15(木) 21:44:01 ID:svS7qrYS]
- >>581
50日間で8kgの減量って、土台が無理な設定だと思うよ。
アナタのスペックで、Webでの基礎代謝の算出表にかけると
・基礎代謝が約1500kcal
で、4月4日までに8kg減らすためには57.600kcalを50日間で
マイナスさせなければ行けないワケで…毎日、1200kcal程度は
消費するか、摂取を押さえるかしなければ目的は達成出来ません。
「食事制限はいくらでも努力します」とは言うけれど、アナタの
基礎代謝と生活代謝を足した数字から、1200kcalをセーブした食事
を50日間続けたら…確実に健康を害しますよ。
ココまで説明すればお分かりだと思いますが…その設定は無理だと
ワタシは思いますね。それこそ、「毎日、10km走れ！」とか極端な
コトをやらない限りは現実的には不可能だ、と。
- 589 名前：童子切安綱 ◆5LKt7wV1mU [2007/02/15(木) 21:48:58 ID:NdORvkak]
- 筋肉も足らないな、コリャ。
カラダ使う習慣を常に意識するのは大前提だが
筋力足らないから太り易いのかも試練。
お勧めは剣道の素振りだがやってみる？上半身まんべんなく筋肉つくよ。
- 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/15(木) 21:52:00 ID:TQdjT094]
- >>588
詳しくありがとうございます
食事と運動などで1日マイナス1200ｶﾛﾘｰすればいいって事ですか？
バカですいません…
- 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/15(木) 21:53:50 ID:mpjqLK4P]
- とにかく、ちゃんとダイエットの勉強して現実を直視して
もう少し現実的な目標を設定したほうがいいと思うよ。
ほんと数日前の再放送を見る思いだわ。
- 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/15(木) 21:59:34 ID:svS7qrYS]
- >>590
一応、数字上での話をすれば「毎日、マイナス1200kcal」で
目標は達成可能ではある。
だけど、人間のカラダにはホメオスタシスなんて働きもあるんで
そんなデータ通りには行かないでしょう、そんだけの体重減を目指すと。
運動にしろ、食事制限にしろ…まず、医師なり、トレーナーは
まず進めない過度なダイエット目標だと思うけどね。
- 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/15(木) 22:09:03 ID:TQdjT094]
- >>592
そうですね…
1200ｶﾛﾘｰを目安にやれる事やってみます
- 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/15(木) 22:14:47 ID:sDo1K7BZ]
- ＞4月4日までに63キロにならなかった場合二度とダイエットしません
まさに脳に脂肪 死んでくれ ストレートに言う 死ね
勝負をかけたい？ 目標体重になることが最終目的なら100％リバウンドするから
や る だ け 無 駄 だ
痩せても毎日の運動を継続する
慢性的な過食生活を老いて死ぬまで一切止める
そんぐらいの気概を持てよ 一発勝負で考えてるから失敗すんだよ
真面目に頑張ってる人たちに失礼だ
- 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/15(木) 22:17:54 ID:9/TP26DE]
- ダイエット初心者なので質問させて下さい。
上半身に比べて下半身が太く、太ももはｾﾙﾗｲﾄ・若干の肉割れ跡、ふくらはぎはｶﾞﾁｶﾞﾁです。
どのようなダイエット法をしたらいいでしょうか？
- 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/15(木) 22:19:31 ID:pd7Z/s/c]
- リバウンドしてもいいんじゃねーの別に
その日までにその体重になればいいんだから
- 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/15(木) 22:19:49 ID:TQdjT094]
- >>594
別に63が最終の目標体重じゃありません
ここはアドバイスをいただけるところじゃないんですか？
死ねとか言われる筋合いないし私が気にいらないならスルーすればいいじゃないですか
アドバイスくださったかたありがとうございました
失礼します
- 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/15(木) 22:22:18 ID:pd7Z/s/c]
- 待て、待ってくれ。
もう少し遊んでいかんか？
- 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/15(木) 22:33:53 ID:1arSxNfW]
- >>597
自分に都合の良い、楽そうな発現をしてくれるものを
アドバイスと考えてるからそんな体になったんだろ。
俺からも一言。市ね。
10km走る体力が無い？？
根性がないんだよ。ゴミ。
君は一生デブのままだと思うよ。＾＾
- 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/15(木) 22:35:04 ID:1arSxNfW]
- あ、発現→×
発言→○
ソーリー
- 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/15(木) 22:36:41 ID:svS7qrYS]
- >>595
「洋ナシ型」ってよく言われる下半身に集中してしまう脂肪の付き方
ですが。
「上半身に問題は無いんで、下半身だけ部分痩せして欲しい」なんて
考え方の方も多いんですが…トータルで見ると体脂肪率が高いのに
変わりは無いワケで。
普通にジョギングやウォーキングで足の筋肉での引き締め（短距離の
ダッシュを繰り返したりしない限り、これらの運動で筋肉がサイズ
アップするなんてコトはまず無い）と有酸素運動で脂肪を燃焼させて
行くしかないでしょう。
要するに、普通のダイエットでオッケーかと。
- 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/15(木) 22:38:49 ID:1arSxNfW]
- >>595
ショコ。ウォーキング、ジョギング。
できれば有酸素運動。
だが運動ならなんでもOK。続けられるものを１つ選択。
1日30分～1時間ぐらいの運動を習慣づける。
足のストレッチも運動の前後に行う。
食事はしっかり摂る。沢山ではない。
- 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/15(木) 22:56:19 ID:TQdjT094]
- >>598
何でしょうか？
- 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/15(木) 23:00:54 ID:pd7Z/s/c]
- おお、お帰り。
大丈夫。何キロか落としたいって話ですが、
余裕ですね。
体重を落とすなんかそんな難しいことじゃないっすから。
- 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/15(木) 23:07:01 ID:TQdjT094]
- >>604
ど～いう意味ですか？
水分で減らすって事ですか？
- 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/15(木) 23:07:18 ID:QxZI/snh]
- >>588
無理かな？俺は出来たよ。
男 180ｃｍ 78ｋｇ →70ｋｇを1.5ヶ月。
食事は若干減らした程度（もともと少食）。間食なし。酒なし。
運動は平日ウォーキング 5ｋｍ 50分 休日ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ 10ｋｍ 1時間10分
毎日筋トレ20分 サーキットトレーニング 20分 ショコ1時間
減りやすい体質なのかな？
- 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/15(木) 23:09:39 ID:9/TP26DE]
- >>601さん>>602さん
アドバイスありがとうございます。
有酸素運動とストレッチですか…ストレッチは今日から初めてみたいと思います。
あ、体脂肪率は18%なのでほんとに下半身太りなんだと思います；
冷え性で血行も悪いので改善しつつ頑張ってみます！
ありがとうございました！
長文ｽﾏｿ。
- 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/15(木) 23:17:22 ID:pd7Z/s/c]
- どうもこうもないよ。
断食しよう。
- 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/15(木) 23:18:50 ID:08LDMwi9]
- 体重測定は朝か夜どちらに行うべきですか？
- 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/15(木) 23:20:58 ID:dfw5pxo/]
- >>548
専スレあります。life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1168816406/l50
ここで聞いてみてはどうでしょうか？
- 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/15(木) 23:22:01 ID:fLeocVIP]
- >>572
まず基礎代謝の㌍+100㌍（栄養バランスの取れた内容の食事）と時間があるなら毎日の有酸素運動をする。
有酸素運動の内容は朝昼晩に分けて1時間ずつウォーキングすればいい、余裕があれば晩にジョギングもしくは
水泳するといいよ。その他の時間は炊事洗濯などの家事で体を程よく動かしなさい。決して無理なく続けることが
目標への近道ですよ。
- 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/15(木) 23:22:14 ID:svS7qrYS]
- >>606
ジョギングやウォーキングは、体重によって運動強度・消費カロリー
が変わるし。そもそも筋肉の搭載量が男性の方が多いんで効果は出や
すいし…で、一概に女性との比較は出来ないよ。
それでも、毎日3時間ぐらいは運動に費やした上で、更に食事制限も
若干とは言え加えたワケでしょ。
180cmの、大柄な男性がそれぐらいやるのなら効果は何割もアップ
してると思うよ。
- 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/15(木) 23:55:23 ID:xY4iCxmx]
- 169㎝で80㌔だった漏れが食事制限なしの2週間74まで落としたから
出来ると思われる。ただ、相談者は運動する気がないから無理かもね。
- 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/16(金) 00:13:04 ID:qRCr0Us9]
- ペーみたいな体になるには何をすればいいの？
- 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/16(金) 00:18:36 ID:I84pWjfl]
- >>614
ペーって誰？
北別府？
- 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/16(金) 01:32:30 ID:4g8WiE+s]
- 質問させて下さい。
VAAMを運動の前に飲めば良いと聞きますが何分前位が良いんでしょうか??
30分前位??
- 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/16(金) 01:37:51 ID:I84pWjfl]
- VAAM飲む人って、缶VAAMを毎日飲むのかな。
凄いよね。決して安くないのに。
脂肪燃焼効率が倍半分とか違うのならオレも真剣に考えるけど。
高いから運動前に適度に糖質摂るんで、少なくともオレは充分だわ。
みんな的にはどう？VAAMって。
- 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/16(金) 01:47:48 ID:87UKyXpK]
- 176㎝65㌔の男ですが体脂肪率が17％もありました。
一ヶ月で13～15％まで落とすことは可能ですか？
- 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/16(金) 01:56:35 ID:TWkKJt4G]
- >566様
アドバイスありがとうございます。
早速雑誌をかき集めてショコやってみます！
それで少し体力をつけてから、DVDをもう一度検討してみようと
思います。
- 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/16(金) 02:03:59 ID:b00dZIiT]
- 有酸素運動の直後に飯をガッツリ食うのと熱いフロに入るのでは
どちらがより脂肪燃焼の効率が悪くなりますか？
- 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/16(金) 03:43:09 ID:Wa4aCtAu]
- >>615
林家です
- 622 名前：童子切安綱 ◆5LKt7wV1mU [2007/02/16(金) 04:54:34 ID:nrNPTI62]
- ちょっと仮眠とる前に…
>>617
全然可能。タンパク質ガツッと摂取して筋トレすれば一撃。
>>620
運動直後の熱い風呂は良くないのが定説。筋肉自体が熱持ってるから
飯はガツンと喰え。筋肉が糖分要求するから早急にな、その分回復も早い
(ある程度糖分がないとかえって脂肪燃焼もしずらいのだとか)
- 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/16(金) 06:23:40 ID:5pVLVWhO]
- 質問させてください。163㌢49㌔です。そんなにﾃﾞﾌﾞではないのですが全身がたるんでます(:_;)。腹はﾍﾞﾙﾄの上にのるしｹﾂは垂れてます。引き締めるには何が効果的ですか？
- 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/16(金) 06:36:42 ID:VB8irutk]
- >>618
できるかできないかじゃない。
踏み出すか踏み出さないかだ。
結果はついてくる
- 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/16(金) 06:42:11 ID:TgyKWAvm]
- ふつーに雑誌でよく見るような腹筋尻向けのストレッチみたいなのでいいんじゃない？
クランチとかヒップエクステンションとか、足上げとか。
それと併用してウォーキングジョギング、炭水化物少な目でたんぱく質をとるように
意識すればいいんじゃないかな
- 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/16(金) 06:54:10 ID:nIUuyUqH]
- >>618
人にもよると思うけど、十分可能だと思うよ。
自分は身長171cmの男で、食事を少し減らして毎日踏み台昇降運動60～90分と筋トレ30以上を休まず続けたら、１ヶ月で体重6359、体脂肪1613.0まで落ちました。
- 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/16(金) 07:17:34 ID:UVPAkrML]
- 今日からジムに行こうと思ってるのですが水泳ってダイエットによくないのですか？
水泳は体を冷やすから脂肪を貯めようとするというお話を耳にしました。
水泳やめてジョギングもありますがジョギングは胸が垂れそうで怖いのですが。。。
- 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/16(金) 07:22:57 ID:5pVLVWhO]
- ≫625の方アドバイスありがとうございます。体質のせいか筋肉がつきにくくて悩んでました。腕相撲も人生で一度も勝ったことがありません。でもｳｫｰｷﾝｸﾞとかしてがんばってみます！
- 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/16(金) 07:47:09 ID:pbtunDNY]
- 夜食事代わりにお菓子を500ｶﾛﾘｰ～1000ｶﾛﾘｰ食べていて、あんまり体重変わらないから安心してたんですが
ﾀﾞｲｴｯﾄしようと思って夜は100ｶﾛﾘｰのお粥にしたらかえって体重増えました…
重さがあるけどｶﾛﾘｰ低いからそのうち減るだろうと思っても一向に減りません
大体どれくらいで結果がみえてくるものなんでしょうか？
- 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/16(金) 09:09:17 ID:2kymeWRP]
- >>629
それだけの情報では、あなた以外の人にはほとんど何もわかりませんよ。
「体重増えた」って、どれくらいの期間で何kgから何kg増えたんですか？
- 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/16(金) 09:11:49 ID:2kymeWRP]
- >>627
そんなことはないです。
ただどんな運動にだって多少はデメリットはあります。
そこにだけ着目して「ダイエットによくない」なんて言ってたら、やれる運動はないですよ。
メリット、デメリットを見た上で、自分に合いそうな運動を探していくしかありません。
とにかく何か運動しなけりゃ、デブはいつまでもデブのままです。
- 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/16(金) 09:15:19 ID:Cu7ZIgXz]
- >>544
遅ればせながら、情報提供ありがとうございます
- 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/16(金) 10:02:30 ID:AOZoMvur]
- 体重は増えてないし、摂取量以内に抑えてるけど、やっぱり三日三晩食後にチーズケーキ一切れ食ってたら顔にでるよね？体はしまってるのに顔がぱんぱん・・Ｗ
当分、糖分は控えめなほうがいいかな？
- 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/16(金) 10:38:18 ID:2kymeWRP]
- >>633
あなたにしかわからない情報が多すぎますね。
チーズケーキはベイクドなのかレアなのか。
「一切れ」というのはどれくらいの量なのか。
三日三晩食後というのは毎食後なのか。
糖分をひかえるというのはチーズケーキをやめるのか、ほかのものを控えるのか。
顔が浮腫んでいるのがチーズケーキのせいかどうかはわかりませんが
思い当たるのがそれしかないのなら、しばらく控えてみてはいかがですか？
- 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/16(金) 10:50:43 ID:jDzhQaCT]
- こんにちは。質問です。整理中と前にやたら甘いものをドカッと食べてしまいます。特にチョコ、ケーキ、アイス。脂質ばかりです。
これってダイエットしたいのに変ですよね。
- 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/16(金) 10:53:16 ID:2tIIZVgY]
- 太ももを細くする方法教えて下さい。 どんな運動が効果ありますか？
- 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/16(金) 10:53:43 ID:2kymeWRP]
- >>635
生理というのは普段の身体活動に加えて、一定期間、特別な活動＝子作りの準備をしているわけですよね。
それには当然エネルギーを使うわけですから、食欲が増えるのも不思議はないかもしれません。
ただ、だからといって食欲にまかせて食べ過ぎてしまうと、結局はただの食べすぎです。
- 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/16(金) 10:59:43 ID:87UKyXpK]
- >>622(?)>>624>>626
参考になります!なんか殺る気でました!
遅ればせながら、ありがとうございましたm(_ _)m
- 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/16(金) 11:00:21 ID:87UKyXpK]
- >>618です
>>622(?)>>624>>626
参考になります!なんか殺る気でました!
遅ればせながら、ありがとうございましたm(_ _)m
- 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/16(金) 11:04:41 ID:zQC9oQB5]
- 殺る気とはまた素晴らしい
- 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/16(金) 11:14:43 ID:2kymeWRP]
- >>639
頑張って脂肪を殺っちまってください。
- 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/16(金) 11:15:14 ID:HGEKr/Z+]
- >>635
ＰＭＳってやつです。生理に関する子宮の活動やホルモン分泌によってなります。
人によって食欲・性欲・衝動買いなど、さまざまな行動が起きます。盗癖の出る人も。
どうしても抑えられないなら婦人科へ。私は漢方でだいぶよくなりましたが、
普通食２人分＋インスタント５個とか止まらなかった。ちなみに検査しても心身共に問題なし。
あくまでもＰＭＳが原因のものでした。
- 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/16(金) 11:22:45 ID:jDzhQaCT]
- >>637
>>642
ありがとうございます。今まで謎だったんで。余り もの凄い事になったら病院に行ってみます。敷居が他界んで躊躇してしまいますが。
ちょっと安心！？
- 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/16(金) 11:31:09 ID:NdtcBvl9]
- >>636
とりあえずスクワットを10回を3セットぐらい毎日ヤレ。
正しいやり方を調べてからやるように。
締まるので現在たるんでいるなら細く見える可能性大。
- 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/16(金) 11:40:58 ID:sfev543H]
- ペーのような体になるには何をしたらいいの？m(_ _)m
- 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/16(金) 11:52:21 ID:3hT7An5f]
- >>620
暑い風呂に入るとホルモンやら何やらがどうとかって話だろ？
そんなんまともに運動している奴で気にしてる奴なんていないんじゃない？
どうしても気になるなら５分余分に走っとけ。
で、飯ガッツリは最悪だろw
ダイエットの為の有酸素運動ならその後飯食わずに済ませられればそれに越した事はない。
少なくとも意図的にガッツリ食ってたら一生痩せませんw
って事で
>>622童子切安綱 ◆5LKt7wV1mU
もう回答は止めろよw
- 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/16(金) 11:53:30 ID:HGEKr/Z+]
- >>643
あんまりひどい人は、至急に異常のあることもありますから、まあ自分の体と相談してください。
私も２年間あれこれ悩みましたが、結局は自己管理。>>637の最後の文章が真理です。
- 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/16(金) 11:54:33 ID:3hT7An5f]
- >>644
太股を細くしたい奴に肥大目的の標準的なセットでスクワットかよ・・・
しかも毎日
- 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/16(金) 12:06:17 ID:IDUOMGt6]
- 2月6日からダイエットを始め、1週間で、-4.8キロ。
只今体重、59.4キロ。
あと-10キロ、3月6日までにおとしたい。
ですがこの前の土曜くらいから生理がきて59.4キロから体重があまり変わらなくなりました↓
これってやっぱり生理のせいですよね↓？
- 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/16(金) 12:11:42 ID:NdtcBvl9]
- >>648
そんなに簡単に肥大しないよ。
- 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/16(金) 12:13:57 ID:3hT7An5f]
- >>650
>そんなに簡単に肥大しないよ。
そんな事は関係ないじゃん。
回答が間違っているって事だけが事実
- 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/16(金) 12:15:39 ID:Zd/6itPa]
- やってみなきゃわかんねーじゃんかよ
- 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/16(金) 12:17:48 ID:V5sifKvr]
- >>649
生理中は体重減りませんよね～増えるのに…
生理中はストレスためない程度に食べて、生理後にまたダイエットするのがいいみたいです。でも生理中でも食べれば太るので…適度に。
ペースを崩したくない場合は、ダイエット中と同じ食事＋納豆をたべること。
納豆の大豆ｲｿﾌﾗﾎﾞﾝが女性ホルモンと同じ働きをするらしいです。
ダイエットのやり過ぎで生理こなくなったりしたら大変ですからね～
- 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/16(金) 12:19:15 ID:3hT7An5f]
- あ、言っとくけどスクワットがダメっていうんじゃないからな。
もしやるのなら肥大しにくい高レップスを勧めろって話。
でもそれやるのならむしろ有酸素しっかりやった方がいいよ。
- 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/16(金) 12:55:23 ID:jDzhQaCT]
- 皆さんありがとうございます。
整理きたんで納豆食べてみます。
- 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/16(金) 12:59:59 ID:AQrvNmF2]
- >>651
別に間違って無いだろ。
スクワットを10回3セットやったくらいじゃ全然肥大しない。
肥大する筋肉量より落ちる脂肪量のほうが大きいよで細くなる。
- 657 名前：匿名 [2007/02/16(金) 13:04:07 ID:YIY8oKBE]
-
よく効く食欲抑制剤を知ってますか？
- 658 名前：匿名希望 [2007/02/16(金) 13:05:29 ID:YIY8oKBE]
- よく効く食欲抑制剤を知ってますか？
- 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい [2007/02/16(金) 13:07:20 ID:YIY8oKBE]
- よく効く食欲抑制剤を知ってますか？
- 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/16(金) 13:07:54 ID:M+Ktsnxf]
- ペみたいなボディになるには何から始めらいいの？
- 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/16(金) 13:21:44 ID:nA1YooWk]
- ペコちゃん？
- 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/16(金) 13:25:49 ID:M+Ktsnxf]
- ペだよ。
ペーだよ。
- 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/16(金) 13:29:57 ID:wapagQKu]
- 山下か？
- 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/16(金) 13:30:20 ID:Zd/6itPa]
- は‥はや‥‥し‥
否、言うまいぞ
- 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/16(金) 13:46:35 ID:eqZy2KeR]
- スリムウォークのシェイプアップインナーを履いているのですが、太腿の所からズレ上がってくるのはサイズがあってないんでしょうか？
- 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/16(金) 13:56:56 ID:3hT7An5f]
- >>656
もう何言っても無駄っぽいがw
>スクワットを10回3セットやったくらいじゃ全然肥大しない。
じゃあ肥大する為のトレ内容（レップとセット数ね）を教えてくれよ。
- 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/16(金) 13:59:37 ID:M+Ktsnxf]
- ペーじゃなくてももういいや。
ペッと痩せてもいいんだけどそのへんは。
- 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/16(金) 14:11:48 ID:AOZoMvur]
- さて・・ここで！ガソリンスタンド店員の生活強度は！？
- 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/16(金) 14:24:50 ID:M+Ktsnxf]
- ペッ ペッ ペッ （･ー･*）
- 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/16(金) 14:25:55 ID:M+Ktsnxf]
- ペッ ペッ ペッペッ ペッ ペッ
ペッ ペッ ペッペッ ペッ ペッペッ ペッ ペッ（･ー･*）ﾀｳｴｦﾅﾒﾙﾅﾖ
- 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/16(金) 14:33:13 ID:2kymeWRP]
- >>668
II～IIIの間くらいじゃないか？
II(やや低い）1.5
通勤、仕事などで２時間程度の歩行や乗車接客、家事等立位での業務が比較的多いほか大部分は座位での事務、談話などをしている場合。
III（適 度）1.7
生活活動強度II（やや低い）の者が１日１時間程度は速歩やサイクリングなど比較的強い身体活動を行っている場合や、大部分は立位での作業であるが１時間程度は農作業、漁業などの比較的強い作業に従事している場合。
【参考】
第６次改定日本人の栄養所要量について
www1.mhlw.go.jp/shingi/s9906/s0628-1_11.html
- 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/16(金) 14:35:02 ID:2kymeWRP]
- ペの人は、本当に質問ならもう少し具体的にお願いします。
ヨン様のことですか？林家ですか？北別府ですか？
体つきについても、目指したいイメージをもう少し具体的に。
独り言やネタならチラシの裏へ。
- 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/16(金) 14:50:52 ID:M+Ktsnxf]
- ペッ （･ー･*）
ペッいうのはカトちゃんのイメージですペッ （･ー･*）
- 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/16(金) 14:57:28 ID:2kymeWRP]
- >>673
つチラシの裏
- 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/16(金) 14:58:57 ID:M+Ktsnxf]
- 具体的に質問をしましたのにあんまりですっぺ（･ー･*）
- 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/16(金) 14:59:43 ID:sDdbN4eZ]
- 170㌢66㌔ です
短期間で一気に落としたいんですがリセットダイエットはいかがなもんでしょうか？
その後は食事改善していこうと思ってます
運動量は毎日、一時間の徒歩出勤と腹筋等の筋トレはやっています
短期間で落として維持していきたいんですが、色んな情報に戸惑っています
- 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/16(金) 14:59:49 ID:M+Ktsnxf]
- ぺっぺっぺっとこう此処でかますから良いんですっぺSっぺよ（･ー･*）
- 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/16(金) 15:01:20 ID:M+Ktsnxf]
- >>676
ショビーツラしてゴボウがヘチマいってんじゃねえよっぺ（･ー･*）
- 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/16(金) 15:03:04 ID:NdtcBvl9]
- >>666
ID:AQrvNmF2じゃないが、さっきから何を絡んでんのかな。
質問者の性別も体格もわからんのに細かい事など書けるかよ！しかし
こんな事を聞いてくるなら女子の可能性が高いなと思って書いたまで。
10回3セットで筋肥大するようならビルダーは誰も苦労せんわ。
- 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/16(金) 15:04:12 ID:2kymeWRP]
- >>676
男性か女性か、体脂肪率がどれくらいかが不明ですが、BMIだけみればほぼ標準体重でしょ？
そこから「短期間に一気に落とす」てのは簡単じゃないと思います。
そもそも「短期間に一気に落とす」自体がよろしくないと思います。リバウンドの元です。
それにリセットといえばローカーボ系だと思いますが、個人的にはローカーボ系全般がダメだと思いますね。
- 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/16(金) 15:13:11 ID:sDdbN4eZ]
- >>680 レスありがとうございました
運動量を増やして食事改善を続けることですかねぇ
１年で10㌔も増えてて会う人ごとに太ったと言われて…
- 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/16(金) 15:17:14 ID:M+Ktsnxf]
- （･ー･*）
- 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/16(金) 15:18:27 ID:2kymeWRP]
- >>681
>運動量は毎日、一時間の徒歩出勤と腹筋等の筋トレ
これ、どれくらいの期間やってるんですか？
普通はこれでちゃんと痩せそうなもんだけど。
食生活に問題が無ければ…ですけどね。
1年で太ったのなら、1年かけてやせるつもりの気持ちで取り組まないと、焦ると必ずリバウンドしますよ。
人間は、（体質にもよりますが）痩せるより太るほうが簡単ですから。
- 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/16(金) 15:21:22 ID:Zd/6itPa]
- 一気に落として一気に戻す
これが玄人
- 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/16(金) 15:22:32 ID:2kymeWRP]
- >>684
ボクサーの減量とかはそんなふいんきですよね。
- 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/16(金) 15:27:22 ID:sDdbN4eZ]
- >>681です
徒歩と筋トレは５年以上やってます
彼氏と同棲はじめて３年
大食い男につられて食事量が増えたし揚げ物等を摂る機会が増えました
彼氏は肉体労働系の仕事で食べても消費してるんでしょうね
以前より痩せましたが私は太りました
- 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/16(金) 15:32:48 ID:2kymeWRP]
- >>686
それだと多分問題点は食生活でしょうね。
生活強度が高い人と同じような食事してたら大変ですよ。
脂質の摂りすぎには十分注意でしょう。
徒歩通勤は、もしかしたら身体が順応したのかもしれませんね。
運動を増やすよりも食生活を見直すほうがよさそうな感じですが…。
少なくとも、そんな食生活で、ちょうどよさそうだからとローカーボなんかやった日にゃ
身体悪くしちゃいますよ。頭働かなくなったら仕事にも支障が出るだろうし。
糖質不足でケトーシスなんか起こした日にゃ、身体が臭くなっちゃいますし。
なんにしろローカーボの類は絶対によしたほうがいいとおもいます。
- 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/16(金) 15:44:34 ID:sDdbN4eZ]
- >>686です
親切なレスありがとうございます
３食とりながらの食事改善に気を付けてますね
仕事のストレスもあり食事とビールが楽しみになってたので…
反動でドカ食いしないように食事改善やっていきます
ほんとにありがとう
- 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/16(金) 15:48:52 ID:2kymeWRP]
- >>688
それがいいと思います。
変則や極端に
変則や極端で対応しようとすると
余計に物事をおかしくしてしまいますからね。
- 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/16(金) 15:50:37 ID:3hT7An5f]
- >>679
え？何その他人面？w
元はと言えばあんたの間違った回答が悪いのに
>とりあえずスクワットを10回を3セットぐらい毎日ヤレ。
太股を細くしたって質問にこの回答はどこをどう解釈してもあり得ません。
性別、体格？そんなのも関係なし。
それでも反論したいのなら「じゃあ肥大する為のトレ内容（レップとセット数ね）を教えてくれよ。」
に答えてね。
百歩譲ってとんでも回答があるのは許すとして間違いを指摘されても認めないっていうのはどんなもんなのかねえw
- 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/16(金) 15:53:37 ID:sDdbN4eZ]
- ほんとにありがとう
一年で戻ったらﾗｯｷｰくらいの気持ちでやってみます！
- 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/16(金) 16:06:30 ID:M+Ktsnxf]
- 学生時代のスクワットって足腰鍛えたりジャンプ力鍛えたりそんなかな。
筋トレの類でいうスクワットっていうならバーベル抱えて負荷を加えてするアレだよね。
BIG3の一種目、どちらにしてもカロリーを抑えてるなら筋肥大には繋がらないが必要な筋肉は
残そうとするので女性的なダイエットではないな。
ウォーキングなら脂肪はどんどん燃焼するしすらっとモデルみたいになる（･ー･*）
- 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/16(金) 16:12:18 ID:M+Ktsnxf]
- これがスクワットなんだけどさ、あまりカリカリするなよ。
どんな運動でもやってりゃ痩せてくるしさ。（･ー･*）
www.youtube.com/watch?v=ZGHxoizDkh8
- 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/16(金) 16:13:11 ID:AOZoMvur]
- >>671
Ⅲじゃいきすぎかな？ま、暇な日もあるがほぼ6～7時間は早歩きとかしてるわけだし、タイヤ交換とかまぁ多少は力作業してるし・・
じゃあひまな日は1.6で忙しい日は1.7って考えてもいいかな？
- 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/16(金) 16:16:54 ID:2kymeWRP]
- >>694
「ダイエットの掟」に従うなら1.6だ。
- 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/16(金) 16:35:31 ID:AOZoMvur]
- オケｰいありがと。
- 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:さぁ祭りすっぺ [2007/02/16(金) 16:59:15 ID:OZjL/Ard]
- なんか毎日だれかれ構わず食って掛かる奴がいるな まるでウジ並み
- 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/16(金) 17:02:40 ID:NdtcBvl9]
- >>690
別に間違ったと思ってないし、実際それで細くなる人もいるよ。
さっきから何を勝ち誇ってるのかさっぱりわからん。
>>693
それが真理だよね。
- 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/16(金) 17:14:24 ID:2kymeWRP]
- ありがとうございました。
さて、次の質問の方、どうぞ。
↓
- 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/16(金) 17:21:03 ID:IMlA2+kj]
- TANITAの体組成計で
筋肉量標準、体脂肪率16%位、内臓脂肪5なんだけど
鏡見たらどうみてもキモピザメタボな体型だけど
こんなもんなのかな？
- 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/16(金) 17:24:36 ID:M+Ktsnxf]
- >>697
色々な考えの色々な人がいるからね（･ー･*）
>>698
どっちがどうで誰がどうとかないけど楽しく行こう。
言い方と言い回してなんとでもなるから。気にしない気にしない。（･ー･*）
- 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/16(金) 17:26:05 ID:2kymeWRP]
- >>700
きちんと設定して裸足で乗っててもそうなら、きっとそんなもんなんだろう。
あくまで、身体の電気抵抗と、設定された値から
各種データを統計的に推定しているだけだからさ。
統計的推定に対して、あてはまりのよくない個体（＝あなたのことね）も、たまにはあるかもしれない。
- 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/16(金) 17:27:47 ID:2kymeWRP]
- いろんな意見やアドバイスは、むしろあるべきなんだけど
「いけない」「だめだ」「うそだ」だけってのは寂しいよね。
訂正とか代わりのアドバイスとかが欲しいところです。
- 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/16(金) 17:34:48 ID:M+Ktsnxf]
- ダイエットさんは、シビアになってる人多いから納得できなかったり騙されたって思うと
カチンとくるんだろうね（･ー･*） あと楽して痩せようとしてる人にも時間差で攻撃が行くｗ
同じ目線でやりあってる感じが面白かったりする（･ー･*）
ペッ ペッ ペッ ペッ ペッ ペッ （･ー･*） ﾔｳｴﾃﾞﾓｼﾖｳﾔ
- 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/16(金) 17:35:01 ID:+FlKkx/8]
- たんぱく質の補給にササミを大量に買ってきたんだけど、
真ん中の筋って調理前に取る物ですよね？
- 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/16(金) 17:35:51 ID:M+Ktsnxf]
- ペッ ペッ ペッ（･ー･*）
ペッ ペッ ペッペッ ペッ ペッ（･ー･*）ﾀｳｴﾀｳｴ
- 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/16(金) 17:37:45 ID:M+Ktsnxf]
- ササミの筋もペッと取ればいいよ（･ー･*）
- 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/16(金) 17:40:54 ID:M+Ktsnxf]
- ペッ食って ペッと運動して ペッと痩せて
ペッとこう顔文字貼って（･ー･*）（･ー･*）
ペッと屁でもこいてりゃよかろうばいｗ（･ー･*）
- 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/16(金) 17:44:37 ID:2kymeWRP]
- ケンタさん乙。
では、次の質問の方どうぞ。
§
- 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/16(金) 17:47:59 ID:M+Ktsnxf]
- § § § § § § （･ー･*） ﾂｸｼﾓｳｴﾙﾖ
ｗ ｗ ｗ ｗ ｗ （･ー･*） ｺﾚﾊｷｬﾍﾞﾂ
○ ○ ○ ○ （･ー･*） ｽｲｶﾓｳｴﾙ ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
- 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/16(金) 18:29:38 ID:zn0zEY/U]
- >>698
>実際それで細くなる人もいるよ。
「○○したら細くなる人もいるよ」ってレベルのアドバイスならしない方がいいと思う。
○○の中には何でも入っちゃうんだからさw
>別に間違ったと思ってないし、
それが負け惜しみじゃないとすれば結局筋トレについては何も知らないって事だね。
考え方の差とか言い回し、対象者の性別や体格等の個体差とかじゃないのに。
細くなりたい人に標準的な肥大目的のトレを勧めて良しとされるっていうのが分からん。
太りたい人に食うなとか有酸素の後にガツンと食えと言うようなもん。
ダイエットを失敗させる陰謀なのか？w
前スレの最後もそうだったけど運動関係の回答は酷すぎるよ。
- 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/16(金) 18:36:06 ID:xkE22U2L]
- 室内でできる効率のいい運動はなんですか？
- 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/16(金) 18:39:19 ID:2kymeWRP]
- >>712
有酸素運動ならエアロバイク。
ただこれも「効率のいい」の定義次第だけどね。
- 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/16(金) 18:39:35 ID:Rw1eSknt]
- 自重のみでのスクワットで筋肥大なんてするかなぁ？
「10レップ×3セット」はウェイトトレーニングにおける基本と
されてる数字のひとつだけど…それは、器具で負荷をかけた場合で
あって、何にでも当てはまるモンでも無い気がするけどな。
まぁ、足を細くしたいなら持久系のトレの方が良い気はするが。
- 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/16(金) 18:56:12 ID:2OIoNHe3]
- 体重の減りかたって
最初にガコッと減って
そのあとゆるゆると
ってのが普通？
最初変わらないか増えるかで
食事制限と運動をずっと続けるとじわじわ減っていくって
そんな減りかたあり？
もっと食事制限すべきなのか悩み中なんです
- 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/16(金) 18:59:15 ID:NEN0ZmSx]
- 朝とか昼に食いすぎた場合って夜食ったほうがいいんですか？
- 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/16(金) 19:01:25 ID:2kymeWRP]
- >>715
それはいろんなパターンがあると思う。
「最初にガコっと減って」ていうのは、俗に「初回サービス」と呼ばれるパターン。
なんにしろ、一日一日では微細な増減を繰り返しつつ、
しかも時々停滞しながら減っていくというのが一般的なパターン。
めきめき一直線に右肩下がりに減ったりはしないよ。
- 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/16(金) 19:01:58 ID:2kymeWRP]
- >>716
控えめにするのはいいと思うけど、抜くのはやりすぎだとおもう。
- 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/16(金) 19:02:44 ID:UkCXwDKg]
- 低カロリーなのに食べごたえがあって手軽に(調理しないで)食べることができるのってないですかね？
- 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/16(金) 19:04:40 ID:2kymeWRP]
- >>719
氷
冗談だ。
「調理しないで食べられる」で選択肢がほとんどなくなると思う。
そんな横着なことを考えずに、もっと食事全般をきちんと考えることをお薦めするよ。
- 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/16(金) 19:07:39 ID:EnjfJERE]
- 最近やったので一番よかったのは
スイスロール１本生活。
バイトの間にもりもり食べる。
7時以降は食べない。夜は半身浴。
すごい食べ応えあるし
「スイスロール一本食べたんだ」
と思うと自然と他のものを食べる気がなくなる。
でも甘いものだけって体によくないですよね？
- 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/16(金) 19:07:44 ID:0+J7EBgH]
- >>719
もやしのコンソメスープ(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ
- 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/16(金) 19:13:30 ID:gP7lMRHj]
- >>721
次はまるごとバナナ生活で頑張れ
- 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/16(金) 19:18:00 ID:2kymeWRP]
- >>721
ヤマサキの場合。
スイスロール カスタード
1包装当たり
カロリー1018kcal
たんぱく質 14.4g
脂質37.8g
炭水化物155.0g
ダイエットというより「手抜き１日１食」だね。
1018kcalなら、もっといろんなものが食える。
ちなみにメガマックは754kcalだってさ。
- 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/16(金) 19:18:48 ID:2kymeWRP]
- >>723
まるごとバナナ
1個当たり 506kcal
- 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/16(金) 19:33:58 ID:EnjfJERE]
- >>723
だいぶ小さくなるなぁ
バイトの体力もつだろうか…
>>724
1018！！！
そんなにあるのか
でもメガマックとかだと一食食べて終わりだから
また他のもの食べたくなりそう…
スイスはちょくちょく食べて
休憩×3で1本だからいいと思ったんだけどな
ちなみに1日で1キロくらい痩せたよ
でも体によくなさそうだから他の方法もさがしてみる
- 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/16(金) 19:47:01 ID:BFXsoZx3]
- 体重計にいつもと違う時間にのってみたら2ｷﾛほど増えてました
本当の体重はいつ計れば良いのでしょうか
- 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/16(金) 20:02:02 ID:OVsYdgQe]
- >>727
人間の体重は一日でも水分量等で変化するので、どっちも本当の体重。
平均を知りたい場合は、個人の生活パターンによって増減は違うと思うので
一日に何回も測ってどんな変化するか見てみたらどうでしょう。
ダイエット的には絶対的な体重より変化が重要なので毎日同じ時間に測ればOK。
同じ時間でも体脂肪以外の変動はでてきてしまうものなので、一喜一憂しないこと。
体脂肪については朝は安定しないとか風呂直後は低く出る、とか言われてるので
その時間は避けた方がいいかも。
- 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/16(金) 20:02:49 ID:KFCP3ykk]
- スイスロールとかまるごとバナナとか、ダイエットに無縁なものがなぜに書き込まれるの？
たいやき、ソフトクリーム、いちごのショートにチーズケーキ、だんごに
いちごミルクに、バナナオレに、冷えたカフェオーレ！
ベビーカステラに、クレープ、チョコバナナにアップルパイ！
カラーライスにハンガーグ、とろっとチーズのとろけたグラタンにあったかいシチュー
おかしいと思わない？ｗ
- 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/16(金) 20:04:35 ID:KFCP3ykk]
- わおスイスロールダイエット…
挫折組み出てくるぞアホｗ
- 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/16(金) 20:06:24 ID:KFCP3ykk]
- はらへってくるね
日進UFO食おう（･ー･*）
- 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/16(金) 20:07:50 ID:l4Sia//M]
- >>730
それよりお前
IDがケンタッキーフライドチキンだな
- 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/16(金) 20:11:41 ID:2kymeWRP]
- >>731
すげえよケンタさん！
神IDだよ！！
- 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/16(金) 20:12:37 ID:fsEzr9pU]
- なんか欲求満たす分１日に取ったら後2000Kcalは多く摂取してもいい感じです。
現状、かなり我慢してる状態でやっと体重平行線・・・
何も食わないでやっと痩せる
欲求をかなり我慢しててやっと現状維持
欲求を普通に我慢してても少しずつピザへ
欲求満たす食事にしたら人間止めますかな巨ピザへ
食事とはこういうものなんですか？
- 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/16(金) 20:14:37 ID:l4Sia//M]
- >>734
慣れが加わるからそうでもないな
- 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/16(金) 20:17:51 ID:2kymeWRP]
- >>734
「運動」というファクターは絡めない前提での話しかな。
>>735さんも言ってるけど、人間、何にでも慣れてしまうもんだよ。
ただ慣れてしまうまでには、ある程度「枠にはめる」必要がある。
独力でそれが出来るのが「自制心」ってやつだな。
食生活なんてなんなる習慣。習慣はね、変えられるんだよ。
- 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/16(金) 20:20:32 ID:fsEzr9pU]
- 神様どうせなら
欲求を我慢した食事すれば痩せる
欲求分食って現状維持
もう食えない！満腹という状態でさらに食わされてると太る
にしてくれよー
- 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/16(金) 20:24:38 ID:KFCP3ykk]
- 今はね、5ピースとなんやら付いて1000円パックだよ
3ピースほど食えっていう助言かな（･ー･*）
でもこの前１人でファミリーパック食ったしな秋田（･ー･*）
>>734解かったよ今度は君の分のＫＦＣＰ買ってくるよ（･ー･*）
>>737解かったよ。ポテトも買ってくるよ、そんなに文句言わないの（･ー･*）
神様はそんなあなたを愛しく思える人を身近に作ってくれてるものさ（･ー･*）
んなあまかねーよｗ（･ー･*）
- 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/16(金) 20:26:54 ID:BpBPB7Zh]
- 18歳で147センチの48キロってピザ？
- 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/16(金) 20:31:25 ID:9RN1sWKD]
- >>739
気持ち悪いスペックだな、おい
- 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/16(金) 20:36:19 ID:fsEzr9pU]
- >>739
俺より10Kgも痩せてる。大丈夫！
- 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/16(金) 20:38:59 ID:ScVvTEXq]
- 携帯すみません。
体重は変わりないんですが胸が急激に小さくなりました(´･ω･`)ｼｮﾎﾞｰﾝ
やっぱ仕方ないですよね………？
- 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/16(金) 20:39:20 ID:NYxdxT6z]
- >>726
炭水化物が活動のエネルギーを補給し、
蛋白質が体を生成する。
つまりその食生活では禿る。
- 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/16(金) 20:39:37 ID:KFCP3ykk]
- >>737
かわいいでしょ？っていってるようなもの。神クラス。
頂点に君臨する神は165cmぐらいで70～75キロくらい。もう、もうね、神そのもの。
体が完全に武器になる（･ー･*）
あなたの場合はかわいい感じだから神ではあるもののガチャガチャの人形みたいなもの（･ー･*）
持ち運べる（･ー･*） 夜もパンツを履くような感じでセットできる（＾ー＾*）ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
- 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/16(金) 20:40:38 ID:2kymeWRP]
- >>738
ケンタッキーフライドチキン ３ピース よく食え。
このIDは歴史に残るな。ちょっと感動だよ。すげえ。
マジ食いたくなってきたよ。でも近所に店がない。とほほ。
- 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/16(金) 20:40:42 ID:KFCP3ykk]
- >>742
ぷぅ～ってふくらませてみろお（･ー･*）
- 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/16(金) 20:42:26 ID:KFCP3ykk]
- >>745
かしわの素揚げで我慢しろおｗ（･ー･*）
- 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/16(金) 20:47:55 ID:VwmJqW9v]
- >>742
小さいことは良いことだ
どうしてもきになるなら、メロンでも詰めときゃいいのさ
体重はその時によって変動したりもするから、もうちょこっと様子見てはいかがかな
- 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/16(金) 20:56:07 ID:KFCP3ykk]
- 今、食事が済んでデザート代わりに食べてたんだけど
ミニっぽいしょぼカップヌードルのカロリー364kcal
蛋白質10.1ｇ
資質16.0ｇ
炭水化物44.9ｇ
もろもろ…
…
…
ショボたんぱ君だけど10ｇあるからかわいいもんだ（･ー･*）
ちょっと足りないからデザートもう１つ食べよう （･ー･*）
- 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/16(金) 21:03:43 ID:KFCP3ykk]
- ショッボイミニっぽいカップヌードルこれから食べるよ（･ー･*）
それでは参りましょう。なんでもゴザレスタート！！
- 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/16(金) 21:13:56 ID:G06dGWOb]
- ジョギングって早歩きのペースぐらいでもいいんですか？
ジョギングとランニングはどう違うんですか？
- 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/16(金) 21:26:06 ID:c6HbBAj4]
- >>751
ジョギングは死にかけのお年寄りのような走りで
ランニングはランというくらいで颯爽と駆け巡るのだ。
大きな違いはランニングにはシャツがある。ジョギングにはシャツもなければパンツもない。
裸で死に掛けのお年寄りのように走るのだ揺らめかせてOUOこうだｗ
中に浮けば歩くから走るになる。早歩きがいいな。（･ー･*）
- 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/16(金) 21:26:11 ID:Rw1eSknt]
- 呼吸と心拍数、リズムなんかが自分のペースで、有る程度の時間を
「走り」のフォームで続けられるならば、余り最初のウチは速度を
気にしなくてイイよ。
急いで歩いてるヒトに抜かれたってオッケーなぐらいの気持ちで。
- 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/16(金) 21:26:35 ID:y/sHJfVz]
- >>751
一応ジムのトレッドミルには
ウォーキング3～6ｷﾛ、ジョギング7～9ｷﾛ、ランニング10ｷﾛ～
って書いてあった。
速さの違いだね。
- 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/16(金) 21:36:06 ID:c6HbBAj4]
- ねぇ、これ見たくなったからここに貼るね。
見たいでしょ？面白いし結構いいよこれ。（･ー･*）
www.nicovideo.jp/watch?v=utEpgwB3lGQxg
- 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/16(金) 21:38:20 ID:c6HbBAj4]
- ふぅ～（･ー･*）
- 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/16(金) 21:43:30 ID:c6HbBAj4]
- www.youtube.com/watch?v=iGm1rcSqKgU
これも見たくなった。何回見ても飽きないね（･ー･*）
- 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/16(金) 21:44:44 ID:eghzYcKv]
- ご飯食べたら2ｷﾛ増えました(;_;)食べたばかりだからかな？明日の朝には戻ってるかな？
- 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/16(金) 21:48:10 ID:c6HbBAj4]
- お茶とご飯でしょ（･ー･*）
朝起きたら1キロ戻ってる。明日の夜には2キロ戻ってる（･ー･*）
- 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/16(金) 21:59:47 ID:eghzYcKv]
- ↑まじ(;_;)？かなり気になる
- 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/16(金) 22:09:44 ID:c6HbBAj4]
- >>760
夜食べた後が一番高く出ないかな？夜食べる前が一番軽く出る気がするし。
夜に運動もばっちりしてるだろうし、その後の食事でまずまず水分も摂って重くなるものじゃないかな（･ー･*）
運動抜きでドーナッツとケーキだけ食べたとか言わないでしょ、だったら大丈夫（･ー･*）
だいじょんぶだだいじょんぶだ（･ー･*）
- 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/16(金) 22:26:10 ID:c6HbBAj4]
- ほら、みんなも心配してないようだし（･ー･*） だいじょんぶだ
- 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/16(金) 22:31:32 ID:z4ZTVQyl]
- ショコってなに？
- 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/16(金) 22:36:34 ID:c6HbBAj4]
- >>763
踏み台昇降運動のようでだいじょんぶだ（･ー･*）
フミスケだ（･ー･*）
- 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/16(金) 23:22:27 ID:AOZoMvur]
- やっぱり朝パン一枚、昼がっつり、夜強めだと太りやすい？
どーも朝強め、昼がっつり、夜軽くってゆう生活ができなくて・・・なんかいい方法ない？
- 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/16(金) 23:39:41 ID:FNJLq8Ga]
- >>765
いや、お前のさじ加減だろｗ
甘えんな、デブ。
- 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/16(金) 23:49:09 ID:AOZoMvur]
- 補足
765:名無しさん＠お腹いっぱい。 :2007/02/16(金) 23:22:27 ID:AOZoMvur
やっぱり朝パン一枚、昼がっつり、夜強めだと太りやすい？現状これなんだけど
どーも朝強め、昼がっつり、夜軽くってゆう生活が仕事の時間の関係でできなくて・・・なんかいい方法ない？
ちなみに太ってねーよ多分。BMI19.5だし
- 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/17(土) 00:18:30 ID:4+hMu3Lf]
- あくまで個人的な見解だが
朝昼晩の割合で多少効果は変わるが、結局は総カロリーで大部分決まる。
自分の生活スタイルに合った食事のとりかたでいいと思うよ。
まあ、一日一食とかは健康にあんまり良くないけどね。
- 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/17(土) 00:32:10 ID:dLe3lpP9]
- ∩＿＿＿∩ ｜
| ノ＼ ヽ |
/ ●゛ ● | |
| ∪ ( _●_) ミ j
彡､ |∪| | BMI19.5
/ ∩ノ ⊃ ヽ
( ＼ ／ ＿ノ | |
.＼ “ ／＿＿| |
＼ ／＿＿＿ ／
- 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/17(土) 00:35:40 ID:eJ1Lrzjt]
- 朝、パンでグラタンもどき、ゼリー200グラム、パンもう一枚…
昼、ローソンのクロックムッシュ
夜、プレーンベーグル1個
朝はご飯だったり、夜はいつもこんな感じ、で2週間。間食は飴とこんにゃくゼリーライトとするめです。開始時56.8→今54.5キロ
トータルで1200未満には押さえているのに、早くも停滞期っぽい…。
2、3日変わらずでイライラ。
夜は6時から10時までバイト、基礎代謝は1200弱。
とりあえず今日の朝はがっつり食べて休日出勤します。
は～楽しみだ～（食べるのが）
- 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/17(土) 00:41:16 ID:yB19FYVX]
- >>764ありまと(n´∀｀)
- 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/17(土) 00:55:09 ID:xHoodFbC]
- 俺のＩＤ…一応訂正しとくか
xHood
○Food
- 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/17(土) 01:10:59 ID:Rhl3gbV+]
- 汗全くかかないﾜﾀｼ…
サウナ通いで痩せるかしら…
- 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/17(土) 01:17:25 ID:aPm0n8ke]
- ショコでウエスト細くならない？
あと１日一食(夜)しか食べてないのに体重が減りませんどうして？
- 775 名前：童子切安綱 ◆5LKt7wV1mU [2007/02/17(土) 01:17:58 ID:Jci7bZJ7]
- >>770
カロリー気にし過ぎてビタミンとかミネラルとかタンパク質疎かにしないように。
正直あんた炭水化物しかとってねえから。
>>773
ヨガやピラティスでも始めたら如何かと。
ワシ個人は朝起きたら冬でも寝汗かくのであまりわからないが…
- 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/17(土) 01:22:43 ID:851dsZ97]
- 160で55キロの体脂肪率30ってデブですか？どんくらいまでいったら普通の分類になるのかわからなくて
- 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/17(土) 01:29:52 ID:9rSPnDoT]
- 最近メタボにきく漢方が新発売というCMがありました。
カタカナでした。会社と商品名がわからなくて･･･。教えてください。
- 778 名前：童子切安綱 ◆5LKt7wV1mU [2007/02/17(土) 01:30:13 ID:Jci7bZJ7]
- >>774
夜飯は太る。
朝バナナに牛乳、リンゴ
昼ガッツリ食べる
夜軽く
コレがよいかと。
>>776
胸腺(バストな)のサイズによるが一般的に体脂肪２０パ位にしておけ。
女性で体脂肪落としすぎは生理不順の原因になる
- 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/17(土) 01:35:03 ID:lvVgapPl]
- こんばんは｡質問です
①甘いものばかり食べて
ご飯を最大限に減らし､痩せたんですが
どうして体に悪いんでしょうか?
今日も夜ご飯はﾁｮｺだけです｡
(体に悪いと聞いたので)
②お腹が減ったときお菓子を食べるのと
ご飯を食べるのは
どちらがいいんでしょうか?
以上の二つです｡
163㌢48㌔です､お願いします｡
- 780 名前：童子切安綱 ◆5LKt7wV1mU [2007/02/17(土) 01:43:34 ID:Jci7bZJ7]
- >>779
ご飯に一票。
ご飯は多糖類といって消化がゆっくりで急激に血糖値上がりもしないし下がりずらいとの事。
すなわち空腹感を感じにくいという事。
空腹感を調整したいならご飯だな、と。
- 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/17(土) 01:46:18 ID:3ais/vtY]
- １７５cm ９５kg ３５%
かなりやばい状態です。
病気にはなりたくありません。
痩せるためのアドバイスをお願いします。
- 782 名前：童子切安綱 ◆5LKt7wV1mU [2007/02/17(土) 02:00:37 ID:Jci7bZJ7]
- >>781
とりあえず運動。
お菓子ジュース油モノ禁止。
という当たり前の事しか言えないが
- 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/17(土) 02:08:08 ID:wyUwAbwL]
- 19歳男です。
178の76なんですが、これはまだデブですかね？
今年の1月2日からダイエット始めて、12㌔痩せました
- 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/17(土) 02:09:51 ID:rjnvLq9j]
- >>783
男の場合は筋肉でだいぶ違うし
見た目や体脂肪率で判断したら？
- 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/17(土) 02:10:45 ID:lvVgapPl]
- >>779です
童子切安綱さん､ありがとうございます
- 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/17(土) 02:17:27 ID:c/DTBkCV]
- >>779
ここは「くだらない質問」ｽﾚだけど、あまりにもあまりすぎる質問だと思うぞ。
情報過多なネット社会だが、いくらでも正しい情報はチョイスできるじゃないか。
もうすこし教養高めないと。いつまでたっても愚かじゃいかん。
- 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/17(土) 02:17:44 ID:wklEVi0h]
- ダイエットの掟：迷ったら自分に都合の悪いほうを選べ。
一番重いときの体重が自分の体重。
一番高いときの数値が自分の体脂肪率。
体脂肪率や体重とは関係なく、デブっぽく見えるならデブ。
「食べても大丈夫かな～」と思ったら食うな。
- 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/17(土) 02:19:43 ID:wklEVi0h]
- >>779
(1) 栄養のバランスが悪いから。
(2) ご飯。栄養のバランスが悪いから。
ご飯＝米だけじゃなくいわゆる「お菓子じゃない、普通の食事」ね。
お菓子だけでは人間に必要な栄養素をまかなうことができない。
そのうち栄養失調で病気になっちゃうよ。だから駄目。
ていうかちゃんとメシ食えよ、おい。
- 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/17(土) 02:27:21 ID:yB19FYVX]
- 他のスレとは違ってここは今さら人に聞くのは恥ずかしいような当たり前な疑問にもちゃーんと答えてくれるから好きだよ(*´-｀*)
- 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/17(土) 03:29:09 ID:mjVaUoJP]
- 携帯からｽﾏｿ
酒飲んでて基本的には痩せれますか？
一日の摂取カロリーは成人男性の基本摂取カロリーよりはすくないはず…
- 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/17(土) 03:55:43 ID:4+hMu3Lf]
- 常識的な量の飲酒ならば、ダイエットと両立できますよ。
その際、お酒自体のカロリーはもちろんですが、
おつまみのカロリーにも充分注意してください。
酔うとラーメンとかお茶漬けとか炭水化物を摂取したくなったりしますし。
- 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/17(土) 04:39:45 ID:pK7embXH]
- うん〇してないのに体重減るのですが変ですよね？
普通に昼と夜食べて夜なんか食べ過ぎなぐらいなんですが…
気付かない間に出てるとかですかね…？
- 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/17(土) 05:14:27 ID:9zMsUo/C]
- >>789
俺のことが好きなのかスレッドが好きなのかはっきりしてくれないよ嫌だよ(*´-｀*)
- 794 名前：童子切安綱 ◆5LKt7wV1mU [2007/02/17(土) 05:23:48 ID:Jci7bZJ7]
- >>790
止めろとは言わんが控えろ。
ぶっちゃけそれだけで結構痩せたからワシ。(２、３キロは違うな)
>>792
bigの重量は個人差あっても大体多くて数百グラム。
水分が寝ている間に汗ででたかﾆｮｰででれば喰った分の数割は減る罠
- 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/17(土) 07:51:54 ID:n27eIEiD]
- >>794
なんであんた、そんな偉そうなの？
とりあえず命令口調やめようよ。気分悪いわ
- 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/17(土) 08:18:12 ID:/dDMlm1u]
- >>795
俺はお前に「何様だ」と問いたいｗ
>>792
文をもう一度読み直すんだ。
えらいことになってるぞｗ
>>790
健康の為、飲みすぎは駄目だぞ。
内臓は大事にな。
- 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/17(土) 08:30:02 ID:d5Xks5Rl]
- たまにお風呂の中で寝てしまうのですが、ダイエット中はやっぱり良くないですか？
- 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/17(土) 08:51:49 ID:LJVEtC5c]
- 風邪引くよ
- 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/17(土) 09:25:29 ID:mjVaUoJP]
- >>791
>>794
790です。アドバイスありがとうございます。
少し控えるようにします。
肝臓にも負担かかるだろうし…
- 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/17(土) 09:35:52 ID:mjVaUoJP]
- おっと>>796の方もか！
どうもありがぽ
- 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/17(土) 09:38:16 ID:FwTfDeFw]
- 質問です☆
脚が凄い短くて悩んでるのですが
10㎝以上も背が高い友人と座高一緒...
お尻が凄いでかい私が痩せたら、座高低くなりますか？
- 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/17(土) 10:04:52 ID:5lrVTn3W]
- 悲惨じゃのお‥‥
- 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/17(土) 10:06:44 ID:qfzcSxF3]
- 155cm59kgの19才♀です。
明日から四日間旅行に行くのですが、旅館などでも出来るカロリー消費運動はあるでしょうか。
ちなみに普段は1日に2時間の有酸素運動と、軽い筋トレをしています。
- 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/17(土) 10:36:51 ID:fKRJ0a99]
- >>797
血圧下がって危険な状態になる可能性もあるから気を付けて。
押入れから布団を出して敷いて寝るか、押入れのドラと寝るようにして。
>>801
お尻が大きいなら単純に考えても3cm～5cm山を低く出来るよね。
しかしそれは女性であるならブリ～ン！とさせておくほうがプリプリブリ～ン！
>>803
旅行くらいゆっくりして楽しんできたらいいのに。
腕立て腹筋、大浴場での入浴往復ｗ 買い物見物ウォーキング
カラオケダイエット、コンパニオンと一緒に押入れから布団を出して敷いていえ～いダイエット。
- 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/17(土) 10:56:10 ID:kl2eYvuq]
- 三十代主婦です。三ヶ月で６キロ減量しました。
方法は無理のない食事制限をしながら有酸素運動と筋トレしました。
最初は食べたくてかなり辛かったのですが、後半はなれてゆき体重も
面白いように落ちていきました。
現在はリバウンドもなく、二ヶ月たちました。
それどころかまだ少し減っているのです。
食事制限はもうあまり意識していません。多少間食しても体重が増えなくなりました。
運動は続けています。
食欲はありますが、以前のようにたくさん食べられなくなり、
すぐにお腹いっぱいになります。
胃が小さくなるってあるのでしょうか？
- 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/17(土) 11:00:50 ID:1o8uFJ96]
- 超デブのときに脇の下、内股の肉がこすれまくる箇所が激しく黒ずみ、
痩せてきた今でも取れません
なにかいい解決法知ってる方いたら教えてください
- 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/17(土) 11:02:23 ID:tfdd+0Jv]
- 質問です(･ω･)ﾉ
ダイエット中でも基礎代謝分の
1300kcal取らなきゃ体壊しますよね？
- 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/17(土) 11:13:42 ID:D/VQd6OX]
- >>805
私の場合は運動すると食欲が抑えられる気がする。食欲は正常だけど無駄なものがいらないって感じです。
いい感じでダイエットできてるのではないかと思います。
- 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/17(土) 11:16:19 ID:BRnVrC1S]
- >>805
胃は大きくなったり小さくなったりしませんよ。
満腹中枢の基準が変わるのです。
まあ、意味するところは同じですがね。
- 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/17(土) 11:16:44 ID:/dDMlm1u]
- >>807
＋500ぐらい摂っても全然OK。
脂肪は運動で落とそうね。
>>805
満腹中枢が早くでるようになったんだよ。
よかったじゃん。太りにくい体になったのなら。
- 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/17(土) 11:17:00 ID:BRnVrC1S]
- >>807
Ｙｅｓ
- 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/17(土) 11:23:00 ID:wklEVi0h]
- いろんなところで、「健康にいい」と「ダイエットにいい」がごっちゃになってるよね。
テレビのせいってのも多分大きいんだと思うけど。
特にダイエットにいいというわけじゃないけど、健康にいいものはいい。
特にダイエットによくないというわけじゃないけど、健康によくないものはよくない。
「ダイエットには」「ダイエット的に」ばかりに振り回されないようにしたいよね。
いくら体重が減っても、やつれてたり不健康だったり病気だったりでは意味がないもの。
- 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/17(土) 11:27:16 ID:kl2eYvuq]
- ＞＞８０８
レスありがとうございます。
運動後は確かに食べなくても良くなりますよね。
＞＞８０９＞＞８１０
満腹中枢が早く出るようになるなんてことがあるのですか。
恥ずかしながら全然知りませんでした。
とても不思議だったので、良く理解できすっきりしました。
ありがとうございました！
- 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/17(土) 11:29:40 ID:6TP2RBw0]
- >>797
私も風呂で寝てしまうよ。そして いつから寝に入ったか判らない。温泉に入っても銭湯でも。
友達に言われたのは血圧が急低下か脳貧血による気絶なんだって！
考えてみたら貧血でよく目の前 真っ暗になって倒れてた。だから長湯はしないようにしてる、真っ裸で救急車は恥ずかしいよ。マジで、
- 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/17(土) 11:35:53 ID:i0DENX5S]
- 159/49、体脂肪率21％（内臓脂肪Lv.2）女です。
ウエストが70もあります。
アンバーバストが80もあります（肉は乗ってません）
骨盤の幅が普通の人よりかなりあります。
只今ダイエット中ですが、努力で標準ウエストの60～63になる事は可能でしょうか??
- 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/17(土) 11:41:39 ID:q9/bps1H]
- >>815
可能だと思います。骨太だと思っていても痩せると結構華奢になるものです。
体も顔も小さくなります。細過ぎるのも考え物ですよ。どういう角度から見ても得がないように思う。
- 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/17(土) 11:43:30 ID:wklEVi0h]
- >>814
入浴ってのは心臓に負担がかかるんだよ。
そもそも半身浴ってのも、身体が浸る部分を少なくして、負荷を軽くするためのもの。
そうすれば長時間入浴しても、心臓や血管への負担が軽くなる。
長く入浴できる＝痩せる って発想にこれまたどっかでなってるみたいだけど。
- 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/17(土) 12:27:23 ID:LDGzyoYc]
- >>806
それは残念ながら色素沈着部分の皮膚切除しかないと思われます。
ただレーザー治療とかあるんじゃないかな？
美容板か美容整形板あたりで聞くといいんじゃまいか？
- 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/17(土) 12:35:34 ID:tfdd+0Jv]
- >>810>>811
有難うございます(･∀･)
食事の量が少なすぎて栄養失調気味だったようなので
1300kcalは最低限摂取しつつショコなんかでがんがります！
- 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/17(土) 12:43:31 ID:N3qjLJKK]
- ダイエットするほど太る？
news.ameba.jp/2007/02/3382.php
- 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/17(土) 12:44:53 ID:5lrVTn3W]
- ダイエットするほど太る
至言だな。
- 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/17(土) 12:51:55 ID:K8Mk4ump]
- 早歩きぐらいの遅いｽﾋﾟｰﾄﾞで5キロ走るのと
早めに走るけど5キロ走る途中途中に歩いたりするのでは
ダイエットにはどちらがいいのでしょうか？
- 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/17(土) 12:54:13 ID:jke3XAk5]
- サイバーショップ
nis.sppd.ne.jp/cs/index.php?pid=cs100748##SS##
- 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/17(土) 12:56:24 ID:wklEVi0h]
- >>822
う～ん、すごく微妙だね。
同じ５キロだったら時間が短いほうかな。
距離よりも時間だと思うけどむずかしい。
一番大事なのは「自分が取り組みやすく、続けていきやすい方」だね。
仮にどちらかの効率が2倍だとしても、3日でやめてしまえば後はゼロだ。
- 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/17(土) 13:27:05 ID:WUKSUCNP]
- 171/57kg 20♂
先週１週間の暴食で３kg増
なんとか54kgに戻したい…
１日食べ過ぎた分はすぐに調整できるけど、１週間分だと調整してもすぐには戻らないですよね？
運動は肉体労働のバイトです
- 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/17(土) 13:34:34 ID:fYxWYt67]
- ウォーキングと散歩の違いを教えてください
- 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/17(土) 13:36:06 ID:rsmyZ7Gq]
- ふえた分をもどすのは増えた期間の時間が必要
なんでつ！
常識でつ！
- 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/17(土) 13:54:18 ID:YCWRsCCz]
- >>822
文字通り誤差程度の差しかないと思うけど理論的には遅い速度の方が有利です
- 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/17(土) 13:56:25 ID:YCWRsCCz]
- >>803
旅行の時ぐらいのんびりしなさいな。
- 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/17(土) 13:59:51 ID:YCWRsCCz]
- >>790
アルコールのカロリーが特に太りやすいって事はないです（筋肉は付きにくいが）
ただしアルコールでカロリー摂っちゃうと他の分で減らす事になるので栄養不足に気をつけるのだ。
ちなみにオレは週３日は飲むけどw
- 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。： [2007/02/17(土) 14:07:30 ID:K93rCASF]
- >>827は都市伝説
- 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/17(土) 15:18:28 ID:tPVZdxu4]
- >>803
旅館じゃなくて、観光でどんどん歩けばいいよ。おれはこないだ旅行に万歩計を持って行った。ちょっと歩き過ぎて、無茶苦茶脚が痛くなったけどさ。旅館の近辺をウォーキングでもいいし。なにせ旅館内でバタバタするのは格好悪いからやめようよ。
- 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/17(土) 15:31:49 ID:3jK4OFUq]
- >>790
酒で太るというよりも、つまみで太っちゃうらしいです。
あと、内蔵機能が弱くなって代謝が落ちて太るとか。
- 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/17(土) 15:39:48 ID:ukNb5Pj+]
- 「塩コーヒー」で１０kg２０kg痩せる特集組んでる雑誌の名前どなたか教えて下さい。
- 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/17(土) 15:51:25 ID:bk9fURMG]
- ダイエット中にもかかわらず昼にすき家のネギ玉牛大盛りとチョコバナナクレープ
食べてしまいましたが夜抜いて少し走れば問題ないでしょうか？
- 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/17(土) 16:00:12 ID:/L9qPLZC]
- ネギ玉牛大盛りとチョコバナナクレープ で1500kcalぐらいかな
もう1日では手遅れなのであきらめて夜は少なめにとって
明日に備えましょう
- 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/17(土) 16:02:31 ID:KkKPA6/b]
- 二日くらいで体重の変動が±４kgとかあるんですが、よくありますか？
断食したり、過食したりしているわけではないです。
いたって普通に食べてお酒も飲んだりしてるんですが。
- 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/17(土) 16:52:17 ID:WzryqOAQ]
- BMIの出し方をおしえてください(´・ω・｀)
- 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/17(土) 17:00:45 ID:+WJn5QQ9]
- かなり便秘で困ってます(´･ω･`)ｼｮﾎﾞｰﾝ
色々やってみたりしましたが出ませんorz
どうしたらいいんでしょうか………
- 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/17(土) 17:02:22 ID:wbKAN04Z]
- >>838
ＢＭＩ判定
www.ahv.pref.aichi.jp/taikei/chap1_nn.html
- 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/17(土) 17:03:13 ID:wbKAN04Z]
- >>839
朝バナナ食う
腸のあたりを指圧で時計回りにマッサージ
- 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/17(土) 17:05:59 ID:KkKPA6/b]
- >>839
私は玄米＋野菜(ｷｬﾍﾞﾂとか白菜とか)が最強だなー。
私も2、3日に一回だったんだけど、出なくてもあまり気にしないで続けたら
一日3回になったよ！ｽﾄﾚｽでも便秘するからあまり気にしないで、野菜中心で続けてみたら？
- 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/17(土) 17:07:04 ID:gPo/GD86]
- >>839
俺は納豆、さつまいも(茹でる)、豆腐を食ったら最強的にでました。
- 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/17(土) 17:09:42 ID:k1mOWVNN]
- ダイエット中に昼寝ってまずい？
子供の昼寝の寝かしつけすると、つい一緒に寝てしまう。
昼寝直前に食べてなければいいのかな？
- 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/17(土) 17:22:13 ID:/L9qPLZC]
- >>837
普通だよそれ。ご飯3食の重量だけでも1.5kgはあるし、500mlのペットボトル1本
のんでも当然0.5kg増えるし。一日に水2Lはとったほうがいいからその分も
当然測るタイミングでは増減してるし。
朝、長時間お風呂入った後と、夕方、夜だと3kgぐらいちがうとかよくあるよ。
+-3kg、お酒飲んだり食べ過ぎたりすると4kg違うことも。
間でいってるけどうんこが出た出ないでも0.5kgは当然ちがうしね
むしろ1日で増減しないのは水分とってないか、ご飯きちんと食べてないダイエット
してる人だけじゃないのかな
- 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/17(土) 17:28:20 ID:kLKlGloC]
- >>837
普通じゃないかもな。プラスマイナス4キロといったら最大で8キロの
変動ということになる。今は普通でも以前無理な食事制限をして
ダイエットしたりしてない？
- 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/17(土) 17:30:16 ID:wklEVi0h]
- >>837
毎日同じ条件で体重計ってますか？
- 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/17(土) 17:34:08 ID:KkKPA6/b]
- >>846
最大で４kgの差が出るってことだけど、二日前が51で今日が47とか。
昔は無理もしたけど、美容目的じゃなくてﾊﾞﾚｴで衣装がｷﾂｲとかで。
普段は特に気をつけなくても49くらいが安定なんだけど、たまにおかしな変動が…
- 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/17(土) 17:37:50 ID:KkKPA6/b]
- >>847
起きてから食べる前に計るよ。
- 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/17(土) 17:40:03 ID:HWzkm3pF]
- 最大で4ｷﾛ前後ならありえる話じゃ？
女だとホルモンバランスが日に日に変化してるものだし
塩分大目だったり、少なめだったり、糖分でもすると体内に貯める
水分量も大きく変わるだから毎日同じ時間でも変わることはあるんじゃない？
- 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/17(土) 17:43:54 ID:jWe+n21X]
- 金曜日チートデイ
起床後6時からジョギングシャワー後52キロ
朝から食べたいものを食べたいだけ
夕方とか苦しくて動けないほど食べた
1日でケーキ4つ、アイス3つ他、もう色々！
土曜日、昼起床、トイレ(小)、57.2キロ
昨日がんばって食べ過ぎたｗ
- 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/17(土) 17:45:28 ID:KkKPA6/b]
- あまり気にせずに一週間ごととかでみてくようにした方がいいのかな。
レスくれた人ありがとう。
- 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/17(土) 17:46:32 ID:iY2JC404]
- すげぇな
俺はチートデイでも太ろうと思ってめっちゃ食べても１、２キロしか増減しないぞ
その胃袋ほしい
- 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/17(土) 17:46:54 ID:BRnVrC1S]
- >>849
寝起きでそんなに上下するなんて奇妙ですね。
- 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/17(土) 17:47:50 ID:kLKlGloC]
- >>837
2日で4キロならありえる話だけど、
よくあるか？と問われたら頻繁にあるものじゃないと思う。
30才以上なら健康診断でも受けてみてはいかがでしょう？
- 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/17(土) 17:52:02 ID:jWe+n21X]
- ジョギングシャワー後だと1キロぐらい水分減ってるからその分も
あるんだろうけどね。
でも昨日はちょっと戻しそうになるぐらい食べたからあれが限界
たべすぎて、夜楽しみにしてたラーメンがたいしておいしく感じなかったのが
悲しかったけど、そうするともうあんまし食べたいって思わなくなるからいいのかも
昨日の朝からまだ大もでてないし。これするの今年2回目だけど
前回は2日後にはほとんと体重戻ってたから今回もそれに期待
- 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/17(土) 17:54:11 ID:KkKPA6/b]
- >>554
2ｷﾛくらいならすぐ変わるけどね。一週間に2回もそんな変動してるから不思議で。
>>555
これからもちょくちょくあるようなら病院で聞いてみるよ。
- 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/17(土) 17:55:50 ID:jSv8Q8Hn]
- 顔文字が少ないな。ペッとつかまえてきて、ペッと貼れないから困る。
- 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/17(土) 17:57:12 ID:jSv8Q8Hn]
- だいふくもちやせる？(´・ω・｀)
- 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/17(土) 17:59:49 ID:iY2JC404]
- 大福餅食べたくらいで気にするダイエットなんてすんな
運動して、おいしく頂け
- 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/17(土) 18:03:59 ID:wklEVi0h]
- 遠くまで歩いて材料買いに行って、
自分で作って
遠くまで歩いて誰かにあげに行って
自分は食べなければ痩せるな、たぶん。
- 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/17(土) 18:16:25 ID:jSv8Q8Hn]
- (´・ω・｀) はいわかりました。ありがとう。
- 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2007/02/17(土) 18:58:49 ID:TWaskBGH]
- 体脂肪率の計算方法教えてください。
サイト検索したんですが、いまいちわからないんです…。
ちなみに♀154/61です。
- 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/17(土) 19:08:19 ID:K8Mk4ump]
- 毎日5キロ走ってショコ30分やって縄跳び20分
食事はタンパク質と野菜中心に1300カロリーとってたら1ヵ月で5キロ痩せれますか
- 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/17(土) 19:09:27 ID:KkKPA6/b]
- 体脂肪率は計算して出すのは無理でしょ…
- 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/17(土) 19:11:25 ID:TWaskBGH]
- >>865
あ、そうなんですか。
すいません、ありがとう。
私バカだ
- 867 名前：ゆり [2007/02/17(土) 19:12:13 ID:c1i3xhUE]
- ダイエットコーラも太りますか？
- 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/17(土) 19:16:18 ID:lajazF/z]
- 夏場にダイエットして６０から５２まで体重を落としました。
冬場になり半身浴をするようになったのですが、半身浴をすると、
半身浴以外のことで体重が落ちなくなりました……。
例えば、今まで夜に５２．６キロだったとすると、夜寝ている間に
基礎代謝で体重が落ちて朝には５２．０キロになっていたのに、
最近は半身浴を終えて５２．６キロだったとすると、朝起きても
そのまんまだったりします。さらに、最近は朝半身浴して５２キロだったのが、
一日、普通に生活して夜寝る前に計ると５４キロくらいまで増えていたり
その日食べた分の体重がまったく減ってなかったりします……
これってどういうことなのか教えて頂けないでしょうか？
- 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/17(土) 19:18:21 ID:jg8UKD8T]
- 全てがあなたの妄想であった、思い込みであった、
そういうことです。
- 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/17(土) 19:25:44 ID:IBPTdDbd]
- 質問があります。
水泳についての事なのですが
水中は寒いので体を暖めようと余計に脂肪がつく
水中は寒いので体を暖めようと余計に脂肪を使う
の二つを説を聞いたのですが、どちらが本当なんでしょうか？
- 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/17(土) 19:32:18 ID:vFouxVLA]
- >>867
ゆりっぺそんな太ってないじゃん
- 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/17(土) 19:36:16 ID:vFouxVLA]
- >>870
上の説はないものとしていい。
下が自然な代謝だね。
暑いと汗が出るものだし、寒いと脂肪は燃焼される。
順応適応してどうこうできるような例外は避けて考えたほうが良い。
- 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/17(土) 19:52:08 ID:Rkm/XNL2]
- 殆どの室内プールって、水温28～30°に設定されてるハズだし。
「寒いから」なんて理由で余り当てはまらないと思うがね。
屋外で寒中水泳やってる、というのなら話は別だが。
- 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/17(土) 19:57:04 ID:Rkm/XNL2]
- >>868
寝ている時に落ちる体重って、その殆どが汗での減少だよ。
（体内活動も行われているけど、0.6kgなんて大きな変動は無い）
単純に、水分を半身浴で出したからその分が減らなくなっただけ
じゃない？
水分の減少に一喜一憂しても根本的なダイエットに繋がりませんよ。
- 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/17(土) 20:27:06 ID:yAvdBWKl]
- 食事制限中でお口が寂しいときにスルメを食べていますが、
食前に食べるとかなり食事の量を減らせるのでついつい食べ過ぎてます。
多い日は１日でスルメまるごと１パイとか・・・
コンビニで売ってる小袋に入った量くらいがいいのでしょうか？
スルメを食べ過ぎてダイエット失敗しないか心配です。
- 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/17(土) 20:36:11 ID:q5dOJcwD]
- 塩分多いから体に負担かかるよ。
高血圧にもなるし腎臓にも負担かかる。
焼いて裂いて、一度ゆでたほうがいいよ おいしくなくなるけど・・
コンビニ製とか塩分量書いてあると思うけど、すごい量だよ
１日で総食事のうちで、塩分は5000mg程度におさえてね
塩分さえ取りすぎなきゃたんぱく質の塊だからわるくないとおもう
- 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/17(土) 20:45:54 ID:yAvdBWKl]
- >>876
やっぱり塩分の取り過ぎですよね。
>焼いて裂いて、一度ゆでたほうがいいよ おいしくなくなるけど・・
焼いてはいるんですけど、茹でると噛みすぎたガムみたいになりそうですね＾＾；
明日から量減らすか、味なしでも我慢するかしてみます。
レスありがとうございました。
- 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/17(土) 20:51:59 ID:q5dOJcwD]
- あと糖分もそうだけど、塩分とると、体内に水分貯める量が増えるから
次の日の朝体重計に乗って体重が減ってない！きのうスルメしかたべてないのに！
って事にもなって、モチベーションが下がるかもね。
実際は水分が多くとどまってるだけなんだけど。
でも体にわるいから塩分はきをつけて。
- 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/17(土) 20:59:31 ID:6ObgiVRL]
- ヽ(´・ω・｀)ノ あたちおなかしゅいた たべてもいい？
- 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/17(土) 20:59:49 ID:TXTzkUzW]
- スルメって意外と高カロリーだよ
- 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/17(土) 21:24:56 ID:VSOsAtCj]
- >>868
>例えば、今まで夜に５２．６キロだったとすると、夜寝ている間に
>基礎代謝で体重が落ちて朝には５２．０キロになっていたのに、
みぎわさんっ、それはずばり寝汗でしょう～～！
って書けばおK？ 自分は夏場は汗だけで一日２kgは違うぞぉ
基礎代謝で0.6kgってどんだけマッチョなんだw
- 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/17(土) 21:24:59 ID:s4qdzzFR]
- 最近飲食店でのバイトをしていて、いつも昼ごはんを食べるのは１５時です。
バイトのまかないでいつも脂っこいものが出てきます。
（天丼とかカレーとかクリームシチューとか・・・）
まかないを断れたらいいのですが、入ったばかりで雰囲気的に断れません。
朝減らしたり夜減らしたりしてカロリーを調整したいのですが、
朝はしっかり食べないと体が持たないし、夜は疲れて体が甘いものを
求めて仕方がなく、困っています。
運動も家に帰ってからは疲れてできないので、
代わりに家から最寄り駅まで（片道25分）は歩くようにしています。
一日歩く時間をトータルして確実に１時間以上は歩いています。
これでも体脂肪は減っていくのでしょうか？
- 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/17(土) 21:27:29 ID:Yr5HRZKc]
- 焼き魚は食べて大丈夫ですか？魚の脂と肉の脂は違いますか？
- 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/17(土) 21:30:57 ID:VSOsAtCj]
- >>882
まかないは厳しい～！
飲食店経験者だけどついつい食いすぎて、自分の肥満の原因のひとつだった。
往復一時間歩くだけでは、あまりにもカバーできない程、高カロリーなものばかりだろうから
－－－自分はこれだけしか食わない！と
自分を律するしかないよなぁ。しかも栄養偏ってるだろうし。
すこし様子みて、ヤバイようなら断るようにする事。でないと養豚状態になるよ。
- 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/17(土) 21:34:46 ID:VSOsAtCj]
- 焼き魚おK！ 肉の脂身も、おK！
しかし、やった～！今夜は焼肉ｺﾌ！と考えないように。少量ならって話。
毎日なら魚の脂がいいよ。昔、玄米に魚中心の食生活でダイエットしたら
血がサラサラになりすぎて、出血しても凝血しないようになった。
今は逆にどろどろ血ですぐ固まる。自分も体質改善中です。
- 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/17(土) 21:35:34 ID:/CjgBPxd]
- ＊教えて下さい＊
子供二人産み終え、スープダイエットで１４キロ痩せたのですが、
リバウンドして元に戻ってしまいました。
またスープダイエットを始めたのですが、１ヶ月経過して１キロも痩せません。
痩せない体質になってしまったようです。
この場合、どの様なダイエットが効果的でしょうか？
- 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/17(土) 21:42:55 ID:0scPzcl5]
- >>886
スープダイエットってどんなものか、元の体重や今の体重がわからないと。
- 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/17(土) 21:42:59 ID:BRnVrC1S]
- >>886
王道ダイエット。
バランスの良いカロリー控えめの食事と運動
- 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/17(土) 21:43:49 ID:Rkm/XNL2]
- >>882
1時間ウォーキングでの消費カロリーはせいぜい300kcal程度。
それ以上に摂取が過剰しているのなら、当たり前だけど太るね。
（基礎代謝や生活代謝との兼ね合いもあるが）
しっかりと自己管理をして、その他の食事で制限するか。
もしくはバイト先に理解を求めるしかないかな。
- 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/17(土) 21:46:14 ID:PFmkLy7W]
- 最近、大量茹でキャベツ、食物繊維入りゼリー、などを食べています。でも便秘(;_;)運動(ｳｫｰｷﾝｸﾞ７キロ位)してるのになぜでしょうか？
- 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/17(土) 21:49:26 ID:Rkm/XNL2]
- 食物繊維の大量摂取は効果が薄れるよ。何事も程々に。
- 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/17(土) 21:54:57 ID:BagIVZE5]
- 今日ノンオイルツナ缶を買ってきたのですが、原産国がタイと書いてありました。
外国産ということで少し不安があるのですが、特に問題は無いのでしょうか
むしろ、缶詰自体ほとんどが外国産といった感じなのでしょうか？
缶詰のラベルは日本語のもので、輸入品との事です。
無知な私に、どなたか教えて下さい。
- 893 名前：882 mailto:sage [2007/02/17(土) 22:02:13 ID:s4qdzzFR]
- レスありがとうございます。
>>884
賄いほど恨めしいものはないです・・・。
アレルギーだとか何とか言って賄いはお断りしようかなとも
考えてはいるのですが、やっぱ感じ悪いでしょうか。
バイトやパートの皆さんが一緒に食べているし・・・。
でも考えてみます、ありがとうございます。
>>889
仮に300消費できているとして
1200（基礎代謝）＋300＋バイトその他活動で消費されるエネルギー
ですよね・・・。一日に1500も食べてはないのですが怖くて体脂肪計
に乗れません。
自己管理をがんばります。
- 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/17(土) 22:16:06 ID:6ObgiVRL]
- ヽ(´・ω・｀)ノ あたちおなかしゅいた たべてもいい？ ねぇってぱぁ～
- 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/17(土) 22:17:55 ID:jg8UKD8T]
- まんじゅう、さつま芋、だんご
腹一杯食いなさい。太らないから。
- 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/17(土) 22:23:07 ID:mLDo3pCO]
- >>892
あなたが庶民の生活しているなら
おそらく今まで何度も外国産の魚を食べているはず。
- 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/17(土) 22:26:01 ID:VSOsAtCj]
- タイのツナ缶買ったことあるけど、オイル（調味油）が多くて
中身すかすかでガッカリした記憶がw
まぁ気になるなら国産メーカーのを買えば良いのでは。
職場には変な言い訳作らないで、正直に申し出れば？
チンではないちゃんとした賄いならご飯少な目にしたり油取ってもらったり。
でもデブババアがいたらダイエット妨害される悪寒がw
- 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/17(土) 22:32:49 ID:6ObgiVRL]
- >>895
ヽ(´・ω・｀)ノぜんぶだいきらいだからたべらんないよ
- 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/17(土) 22:33:13 ID:BagIVZE5]
- >>896-897
そうですか、ありがとうございます。
外国産の魚というよりも、工場での加工段階が気になります。
- 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/17(土) 22:41:23 ID:wklEVi0h]
- >>899
そういうことが心配なら、ほとんど食べられるものがなくなっちゃうよ。
少なくとも、国内メーカーが自社製品として発売されているものであれば
そのメーカーを信じるしかない。
輸入品なら買うのやめれば？
と、昼食のたのみのつなの「たのみのツナ」からカッターの刃発見＆回収騒動で
買い置き抱えて途方にくれているオレからの役に立たないアドバイスだ。
- 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/17(土) 22:41:32 ID:Rkm/XNL2]
- >>899
ソコまでいったら、もうダイエットと関係ない質問じゃね？
どうしても気になるなら販売元に問い合わせてみれば。
- 902 名前：882 mailto:sage [2007/02/17(土) 22:42:23 ID:s4qdzzFR]
- >>897
私へのレスもあると見てよろしいのでしょうか？
それが・・・職場の人が全員ぽっちゃりなんです。
特に店長の奥様が太っていらっしゃいます。
最近太りはしてないんですが、痩せないんです・・・。
- 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/17(土) 22:54:42 ID:6ObgiVRL]
- ヽ(´・ω・｀)ノ めしはまだか！
- 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/17(土) 22:55:02 ID:BagIVZE5]
- >>900
そうですね、あまり気にしない事にします
>>901
申し訳ありませんでした。
- 905 名前：ID:VSOsAtCj [2007/02/17(土) 22:55:33 ID:VSOsAtCj]
- >>902
ごめんｱﾝｶ忘れ
じゃぁ転職するか、それまで体型キープする意味で運動続けるしかないね。
デブに交わればデブになる
外食産業はデブを痩せさせるためには機能してないからね。
お気をつけて。
- 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/17(土) 23:16:30 ID:0PHOkCFJ]
- 朝昼はいつもどおりの量とバランス。
ただ晩御飯に鍋でおなかいっぱい野菜・豆腐・糸コンニャク・イカと
豚肉少々餅一個を食べました。
今日はジムでいつもの倍バイクをこいだりしたのに朝より+1.2
昨日夜より0.7増えてしまいました・・
これって「水500cc飲めば+0.5kg」と同じで気にしなくてもいい
誤差の範囲内なのでしょうか。
少しずつですが確実に減っていたのでモチベーション下がり気味です。
- 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/17(土) 23:16:45 ID:wklEVi0h]
- >>904
そういうことに全然無頓着なのに比べれば
いろいろ気を遣うというのはいいことだと思いますが
あまり気にしすぎても、現実問題として食べられるものが無くなってしまいます。
我々の食というのは、信頼の上に成り立っているのですから。
ただ、選ぶのは常に自分です。
買うのも、食べるのも。
（と、一応ダイエットの話題っぽく締めてみた）
- 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/17(土) 23:20:26 ID:wklEVi0h]
- >>906
最近「誤差」という言葉にちょっと違和感を感じてたんだけど
タニタが「日内変動」という言葉を使ってた。
出てきたのは体脂肪率の説明にだけど、体重だって同じ。
人間の身体の水分量は、一日のうちでも変化するので
場合によっては1kgくらいの増減は生じる。
短期間の1kgの体重の変動は、誤差というより、人間の身体の普通の動きだと思うよ。
- 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/17(土) 23:41:15 ID:hdqErF8Y]
- 質問します。
本格的な筋トレが苦手なもので、普段の時間の空いたときに
何かをしながら筋トレもどきなものをちょくちょくやってます。
で、最近このようなポーズを取ったら｢これ内腿にきくんじゃね？｣と気付き
歯を磨いたりしながらいつもやってます。
○
く｜＞
._く ＼
分かりにくいかもですが、足を180度開き、曲げた方のつま先は3時方向
伸ばした方のつま先は12時方向。
この体勢のまま曲げた方の足の内腿全体を12時方向に押し出す感じにしてキープ。
内腿が痛くて｢効いてるよオイ｣と喜んでたのですが。
これってもしかして｢内腿に負荷がかかって痛い｣のではなく
単に｢普段使ってない内腿の筋が伸びて痛いだけ｣ではないか？と
先ほどこのポーズを決めてる最中に思いました。
筋トレ詳しい方、いかがでしょうか。
- 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/17(土) 23:42:18 ID:6ObgiVRL]
- ヽ(´・ω・｀)ノはらがへっつんだ！
- 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/17(土) 23:44:52 ID:6ObgiVRL]
- >>909
筋トレ・・・。
ペットボトルを振り回しても筋トレとするなら効果あり。
まっとうに見るなら柔軟体操でしかないような。
唯、こういう事を常日頃からするのは綺麗なプロポーションを
はらへっつんだヽ(´・ω・｀)ノ
- 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/17(土) 23:44:56 ID:jg8UKD8T]
- お餅。
お餅を食べなさい。
- 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/17(土) 23:45:59 ID:jg8UKD8T]
- 912は910宛て
- 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/17(土) 23:52:12 ID:Rkm/XNL2]
- >>909
それだと、「ストレッチ」だろうね。
ストレッチなら有る程度は自己流でも構わないけど（有る程度はね）
筋トレはキチンとしたフォームでやらないとカラダを痛める原因にも
なりやすいんで注意した方が良いよ。
- 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/17(土) 23:53:44 ID:BupoMUrG]
- >>909
/二二ヽ
||・ω・|| ＜ ふかわにしか見えない
. ノ/ / >
ノ￣ゝ
効いてるか筋を痛めてるのかはあなたの腿に聞くしかないと思いますが、
筋トレというより、ヨガに出てくる「戦士のポーズ」に似てる感じですね。
やるなら曲げてるひざの方向にと位置に注意しましょう。
ひざはつま先と同じ方向、そしてひざをつま先より前に出さない。
- 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/17(土) 23:55:27 ID:jg8UKD8T]
- ストレッチって筋トレの一種ですからね。
- 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/18(日) 00:02:14 ID:sMTr5hgd]
- ヽ(´・ω・｀)ノ筋肉を動かせば筋トレなのだ。
- 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/18(日) 00:10:36 ID:6xavwLEB]
- 今までウォーキングだけだったのを走っては歩き走っては歩くを
繰り返してたんだけど走ると脇腹がかなり痛い(´・ω・｀)
どうすれば治りますか？？(´;ω;｀)
- 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/18(日) 00:18:51 ID:zCeHTKgs]
- >>918ヽ(´・ω・｀)ノ
飯の匙加減だよヽ(´・ω・｀)ノ
慣れるよ。そんな時もあるよ。ヽ(´・ω・｀)ノ
ヽ(´・ω・｀)ノ
- 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/18(日) 00:20:08 ID:EkMHBkHw]
- >>918
食べてからすぐ走るから
ストレッチ不足だから
急にペースを上げたから
このあたりに当てはまるなら改善しましょう。
体力不足だったりするのは仕方がないので、少しずつ体力つけましょう。
- 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/18(日) 00:20:32 ID:dRec19xD]
- 倖田來未的ダイエットしようと思って６時前に夕飯済ませたんですが、その後即効で寝てしまいました…。
この場合は意味なし？
- 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/18(日) 00:25:38 ID:EkMHBkHw]
- >>921
倖田來未的ダイエットってどんなの？
でも食事後すぐ眠るのは身になりやすいですね。
- 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/18(日) 00:33:32 ID:dRec19xD]
- >>922
夜６時以降は食べないってやつです
なんか胃が気持ち悪い…
- 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/18(日) 00:42:49 ID:EkMHBkHw]
- >>923
人の名前をつけるほどのことじゃない気がするが・・・。
だからと言って、今から起きてもより不健康ですよ。
一日二日のことなんか気にしないことです。
- 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/18(日) 00:47:11 ID:SbYnDSeC]
- >>923
自分は6時までなら食べてすぐ昼寝してもいいことにしてます。
6時以降はその分、寝ないし食べない。
バイトとかもあるので6時までなら寝てもそんな何時間も寝ることもないので。
とにかく夜=脂肪がつきやすい
と考えてるので、夕方までなら限度を決めれば食べても寝てもいいかなって感じです。
- 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/18(日) 00:50:00 ID:BWocspKt]
- 運動してすぐ寝るのってどうなんですか？
おふろ入るのはよくないっていうじゃないですか、脂肪の燃焼の妨げになったりしますか？
- 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/18(日) 00:52:52 ID:xQhnaBAg]
- >>926
脂肪の分解と燃焼は別。
分解は運動が終わってもしばらくは続くが
燃焼するのは運動の間。
ていうか、基礎代謝も脂質を主に使うんだけどね。
- 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/18(日) 00:54:26 ID:CpaeoRmc]
-
キュウリってカロリー高いんですか？
- 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/18(日) 00:57:32 ID:BWocspKt]
- >>927
ありがとうございます。
てことは、運動してすぐ寝ても、脂肪の分解の妨げにはならないってことですね。
運動後おふろまで1時間開けるようにしてるんですが、疲れて寝ちゃうことがよくあるんですよ・・・
- 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/18(日) 01:08:06 ID:n1KwuzvR]
- 水中ウォーキングを３時間ほどやっていますがあまり息切れしません。地上じゃ息切れすごいのに。。
三時間水中ウォーキングやるなら地上で歩いたほうがいいですか？
- 931 名前：ﾋﾟｻﾞｰﾗ [2007/02/18(日) 01:08:56 ID:PeEHeMgj]
- 今日ステッパー買いましたが特に説明書がついてませんでした。
なので基本的な事を聞きたいのですが、負荷を軽めにして長時間やるのと負荷を重めにして短時間やるのはどっちがﾀﾞｲｴｯﾄ効果(引き締め効果)があるんでしょうか？
あと、午前中(昼食前)と夜寝る前(入浴後)にする予定ですがどうでしょうか？ 詳しい方、どうかｱﾄﾞﾊﾞｲｽください。 ちなみに24才女。産後のﾀﾙ腹とﾌﾞﾖ太ももをなんとかしたいです。切実
- 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/18(日) 01:13:04 ID:xQhnaBAg]
- >>929
運動後入浴すると、脂肪燃焼が止まるとか燃焼効率が下がるとかいう説もしばしばみかけるが、どうも根拠がはっきりしない。（あるあるがネタ元のようである）
運動直後の入浴は、心臓とか血圧とかに負担がかかるという観点から控えるべき。熱い風呂も同様だが、これは運動とか以前の問題。
運動直後でさえなければ、さっさと入浴したほうがさっぱりする。むしろ、汗をかいたままで身体を冷やしてしまう方が体に悪い。
どうしても脂肪燃焼のことが気になる人は、その分少し多めに運動しておけばいい。
- 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/18(日) 01:43:32 ID:N4p5Lnjd]
- >>931
軽めとか重めとか短時間とか長時間とか、具体的な数値が無いことには比べようがない。
あなたは、どの程度ステッパーに時間をとれるのでしょう？
とれる時間全て使って可能なかぎり高い強度で運動すればよい。
高強度だともたないなら、やりきれる強度に少し落とせばよい。
運動する時間は、食事の直前直後はあまりよろしくないが
それ以外の時間ならいつでもいいよ。
- 934 名前：909 mailto:sage [2007/02/18(日) 01:47:44 ID:YMojTreZ]
- >>911
そうか、柔軟体操かもしれないですね
身体に僅かでも良いならいいのですがヽ(´・ω・｀)ノ
>>914
筋トレは言い過ぎでした。ストレッチもどき？ですね
これ以外にも自己流で色々やってますが痛めてるだけかもしれないです
>>915
詳しいご指導ありがとうございます
こういうお話を聞くとますます自己流はまずいかもと思いますね…||・ω・||
が、しばらく続けてみます。内腿の変化見ながら。
ご回答ありがとうございました！
- 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/18(日) 01:49:28 ID:xQhnaBAg]
- >>934
一度ストレッチとかスロトレとかの本を見てみるといいかもしれませんよ。
- 936 名前：童子切安綱 ◆5LKt7wV1mU [2007/02/18(日) 01:57:09 ID:SUYu/3zD]
- >>930
膝や腰に負担がかからず水の抵抗を受けるため
超ド級のピザさんにはうってつけの水中歩行。
ただ３時間もやってる位なら普段の生活から足腰使う意識を持ちましょう。
自重をある程度克服せんと結局下半身全体を鍛えた事にならんし。
>>931
フミスケは高さによって微妙に足腰に効く部位が変わってくる為
最初はともかく慣れてきたなら時々高さなどを変えましょう。
時間帯や長さを気にして計画的にやるより少し時間があればやる、という習慣づけの方が良い。
- 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/18(日) 02:25:26 ID:zCeHTKgs]
- 天気が良ければお外をウォーキングヽ(´・ω・｀)ノ
雨降りは部屋で懸命にフミスケヽ(´・ω・｀)ノ
間取りと予算が許せばバイスケヽ(´・ω・｀)ノ
- 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/18(日) 02:26:49 ID:zCeHTKgs]
- >>928
キャベっちよりは高いけどトマッちよりは低いヽ(´・ω・｀)ノ
- 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/18(日) 02:35:10 ID:w13ps4K5]
- 大学卒業してから就職浪人になって１年。。。２０キロ太りました・・・
そこでみなさんにアドバイスしてほしいんです。こんな太った体じゃあジム
にもいけないし、１０キロまずはやせたいんです。家にも器具はいくつかありま
す。筋肉をつけるまえにまず脂肪を落とさないと女子プロみたいになるんです
か？
- 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/18(日) 02:47:06 ID:3SBOfzVn]
- >>939
プロレスラーはガンガン筋肉をつけてカラダをでっかくしたい為に
多少は太るのも構わないんで、あうゆう体型ですが。
基本的には、筋肉の増量と脂肪の減少は同時には出来ません。
アナタはどっちがしたいの？痩せたいんでしょ？
- 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/18(日) 02:50:35 ID:w13ps4K5]
- 痩せたいです。じゃあ腹筋とか鍛える前にエアロバイクとかの方がいいんですか？
- 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/18(日) 02:58:11 ID:3SBOfzVn]
- 腹筋は殆どが持久筋なので、まぁ痩せるのと併用可能だよ。
ただし、腹筋運動ってのは「お腹の脂肪を落とす」運動じゃなくて
その名の通り「お腹の筋肉」を鍛えるだけだよ。（部分痩せしない）
1年で20kgも太ったんなら…エアロバイクとかウォーキングなどの
ヒザに負荷のかかりにくい運動から始めるのがベストじゃないかな。
もちろん、食事制限を加えた上で。
- 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/18(日) 03:02:56 ID:w13ps4K5]
- ありがとう！じゃあさっそくエアロやってきます。
ほんとにありがとね！
- 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/18(日) 03:21:13 ID:3skP1Gh9]
- 女じゃかなり筋肉つきにくいし、がんがん筋トレして
プール踏み台昇降ウォーキングジョギングとか有酸素すればいいよ
でもいくらがんばっても、たくさん食べてたら、簡単に消費カロリーを
超えるから、バランスよく食べてそれでいて量は少なめで
体動かすこと。ジョギング30分しても、ジュース１本分しか消費しないからね
- 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/18(日) 03:37:45 ID:YQxFKG2M]
- 俺今回のこの28スレなだけど「ありがとう！」って何回言ってもらえたかな。
まともに回答何回したかな。入る隙がないのだヽ(´・ω・｀)ノ
気の利いた事も言えないしこれでいいのだｗヽ(´＾ω＾｀)ノ
遊べばいいのだヽ(´＾ω＾｀)ノ
- 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/18(日) 04:04:37 ID:OSv0KPya]
- 買い物などで歩く場合、ヒール靴の方が消費するのでしょうか？
- 947 名前：童子切安綱 ◆5LKt7wV1mU [2007/02/18(日) 04:10:11 ID:SUYu/3zD]
- >>946
個人的には足おかしくなるから非推奨。
爪先立ちの効果が欲しいなら雪駄か下駄。
フツーにウォーキングシューズ履きましょう。足のダメージはバカにできないから
- 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/18(日) 05:25:36 ID:UZkE3QYA]
- >>946
血液循環悪くなるし筋肉のストレッチとしては×
疲れ＝消費カロリーのようなものでヒールに頼るメリットはないかな。
ベタ靴が一番いい。足首から太股まで気持ちよく動かせる。
ヒールね・・・ 履く機会もこれってないし、かっこいいものでもないし
へしおるための靴みたいに思うな。グレーチングにはさんでボテーン！
あんまり知らないなそういえばヒール好きの女。流行らないよヒールなんて。
- 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/18(日) 08:07:34 ID:6Y8oYXb4]
- 本当にくだらないんですが、運動する時はスポーツブラした方がいいんですか？
走る訳ではないんですが、マシンでウォーキングなどしてます。
少しなんですが揺れてしまいます。
- 950 名前：906 mailto:sage [2007/02/18(日) 09:15:56 ID:3MBs4x3I]
- >>908さんありがとうございます。
確かに「日内変動」ですね。この数字も一つの事実。
結局今朝の体重は10日前に逆戻り。
何がいけなかいのか知って今後に役立てたいと思ったのですが
とりあえず考えながら歩くことにします。
- 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/18(日) 10:18:05 ID:yKj2gwFT]
- 足がむくみやすくて夕方になると足首から太ももまで本当にパンパンになります。
親にも「気持ち悪い」って言われるくらい。。これは筋肉が足りないっていう事ですか？有酸素運動をたくさんやれば浮腫みも減るものですかね？
- 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/18(日) 10:29:09 ID:dNwokNiz]
- つ血行不良
まあ、運動して体脂肪が減ってくれば徐々に緩和される。
漏れもピザってた時はあぐらかくだけで足が痺れてたけど、今は正座でもかなり保つし。
マッサージを欠かさないだけでもだいぶ変わる。
- 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/18(日) 10:41:04 ID:qH3TG5nv]
- 首に線があります…
痩せたらスッキリなくなりますか？
- 954 名前：815 mailto:sage [2007/02/18(日) 10:41:23 ID:LnL+1ZVc]
- >>816さん
レス有難うございます。
そうですね、鏡でも見ながら丁度良いと思うところでやめようと思います。
標準サイズが遠すぎてあせってました；
- 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/18(日) 10:54:52 ID:PeEHeMgj]
- >>933 どうもありがとうございました！やはり続けることが大切ですよね。毎日続けるようにして少しずつでも時間を延ばせていけるようにがんばります。脂肪でぶよぶよなので暇があれば踏んで踏んで踏みまくります。
- 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/18(日) 14:24:54 ID:A6kEtFpg]
- >>953
手首はどうですか？首ですよね。
赤ちゃんです。赤ちゃんと同じです。ほこりがたまります。
天花粉をぺっと、ペッ、ペッ、っと(*^ｰ^)
ウォーキングなどの運動を継続すれば首の線もなくなるし、顔も小さくなる(*^ｰ^)
- 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/18(日) 14:30:17 ID:qH3TG5nv]
- >>956
レスありがとうございます！
手首にも首ほどではありませんが線があります！
天花粉ですか？ググってみます＞＜
今はショコとマッサージをやってます
- 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/18(日) 14:33:00 ID:cugHbe7G]
- 数年前からダイエッツに励みだいぶ痩せてきたんだけど、
オパーイだけが痩せません。少し小太りレベルなんですが、
お腹はある程度は痩せてきたんですけどね。
そろそろ夏だし、オパーイは特に揺れるし目立つ部位なんで心配。
もちろん男ですｗ
- 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/18(日) 14:35:49 ID:M2q7GHXG]
- ストレッチってどのくらいカロリー消費しますか？
- 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/18(日) 14:36:54 ID:RTxCcpqT]
- ピラティスで痩せれますか？
- 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/18(日) 14:38:20 ID:A6kEtFpg]
- >>957
線ある子可愛い好き(*^ｰ^)
>>958
ふんふん、ふんふん、オッパイも好き(*^ｰ^) 男？
飯半分にして走れよタコ(*^ｰ^)
- 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/18(日) 14:41:40 ID:A6kEtFpg]
- >>960
ペラチス(*^ｰ^)
ヨガピ(*^ｰ^)
(*^ｰ^) 痩せてしまうよあんなもの
- 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/18(日) 15:30:15 ID:nT7An7+O]
- >>959
ttp://homepage2.nifty.com/a-fujita/p01.html
これでわかります。
ただし、>>959さんの身体の状態やどんなストレッチをするかによって変わりますので
あくまで「大体」です。
- 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/18(日) 15:46:16 ID:rNop3bbB]
- >>958
男かよっｗ
最後の一行読むまで嫌味な女だと思ってた。
ﾏｼﾞﾚｽするとお風呂で揉んでると痩せるよ。
昔バストアップしようと揉んでたら逆に減ってしまったorz
- 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/18(日) 17:37:56 ID:M2q7GHXG]
- >>963
あっ、こんな便利なものが！
ありがとうございます、活用させていただきますw
- 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/18(日) 18:23:02 ID:SbsTN60b]
- ビリーズブートキャンプって1週間でマイナス5キロとか本当なんでしょうか？
こんなすぐに筋肉って付きますか？
- 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/18(日) 18:58:18 ID:3SBOfzVn]
- >>966
試した事ないけど…
格闘技的な動きを取り入れたエアロビクス＆チューブトレーニング
ってカンジで、まぁ悪くは無いんじゃない運動のきっかけになるなら。
さすがに「1週間でマイナス5kg」ってのは他の運動や食事制限と
合わせて行っても、ちょっと怪しい数字だけど。
該当スレもあるよ。
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1168816406/
- 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/18(日) 19:09:31 ID:jfnnYx9+]
- 54ｷﾛ体脂肪２８%と、56ｷﾛ体脂肪2５%
見た目ではどっちが痩せてみえるんですか(´・ω・｀)？
- 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/18(日) 19:16:14 ID:xQhnaBAg]
- >>968
数値だけじゃわからないけど。
でもそれだとどっちも変らんような。
- 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/18(日) 19:20:05 ID:3SBOfzVn]
- >>968
2~3%の体脂肪の差なんて着衣の上から殆ど見分けられない、ってのが
実際のトコだろうけど。
数字上だけでのハナシなら「56ｷﾛ体脂肪2５%」の方が引き締まってる
という事になるだろうね。
- 971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/18(日) 19:21:09 ID:7NAKkWgE]
- ttp://page2.auctions.yahoo.co.jp/jp/auction/b75052967
- 972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/18(日) 19:24:00 ID:jfnnYx9+]
- >>569>>570さん
ありがとうございます(･∀･)
体脂肪と体重どっちが見た目に出るのかなーって思って‥
あたし体重へったのに体脂肪は増えちゃったんで(;∀;)
- 973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/18(日) 19:36:51 ID:MJeVmnAS]
- いつもと同じ食事だけど時間変えて早く食べたら体重が戻りかけだった…
これって関係あるのかな？
- 974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/18(日) 19:45:13 ID:bYemAGrc]
- 昨日やってたＰＭＳ患者のダイエットメニューで
毎日600kcalの野菜中心メニュー＆運動。
いくら太ってるっていっても600でやっていけるんですか？
医者的にokなの？
- 975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/18(日) 20:03:44 ID:rL+m5qCk]
- 医者の指示と2chのナナシどちらを信じますか?
- 976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/18(日) 20:25:56 ID:iBXlyEVO]
- >>975
あるある出演の医師の指示なら迷う
- 977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/18(日) 20:31:25 ID:0coehT98]
- >>957
163/69から42になったけど痩せても首の線はなくならないよ。
- 978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/18(日) 20:44:54 ID:59Xbn3tj]
- 朝＠バナナ、納豆トースト、コーヒーor水
(時々カロリーゼロ寒天ゼリー)
昼＠ワカメたっぷり春雨スープ
とか昼間は、こんなメニューでダイエット的には良いですかねぇ？
- 979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/18(日) 21:02:53 ID:3SBOfzVn]
- 寒天やコンニャク、海藻などは、カロリーも無いけど栄養も無いので
余りそうゆうモノばかり食事は関心しませんね。
- 980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/18(日) 21:20:27 ID:XEFMQAxC]
- ダイエットで食事改善するにあたって、
いかに無駄なものは体に入れないかというのが大事。
それがローカロリーであろうがノンカロリーであろうが。
- 981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/18(日) 21:22:48 ID:gOD7K+V5]
- >>974
ちゃんと観てなかったから（実況見ながら観てましたｗ）はっきり覚えてないけど
ＰＭＳって普通の人より極端に基礎代謝も低いんじゃなかったっけ？
それ＋医師の指導の食事制限だからのカロリーだと思うよ。
暫く実況スレ見ながら観てたんだけど、遺伝子が痩せさせてくれない人に比べて私はただのデブじゃん、ずっと楽な筈じゃん、と思えてきて
残り1時間30分はステッパー踏みながら観ました。なんかモチあがった。
こういう言い方悪いかもしれないけど、正常な体と遺伝子を持っているのに怠惰なデブの自分がすごく醜く感じた。
- 982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/18(日) 22:03:36 ID:pCVeGRyU]
- いや、でもあの番組中でに出てた子って
甘いお菓子や脂っこいチキン、シロップタップリのホットケーキとかさ…
遺伝子レベルでの指示が云々言うなら、食べ物ならなんでも良い筈じゃないの？って思うんだけど。
どう考えても自分の好物ばかり選んで食べてるようにしか見えなかった。
たまに日本でやってる過食症の人のほうが病的に見えたよ。
- 983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/18(日) 23:02:27 ID:xQhnaBAg]
- それってなんて番組の話？
こっちはそろそろ埋めかな。
- 984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/18(日) 23:14:10 ID:o1gs8CaB]
- サイエンスミステリーＶ
所ジョージと押切もえ司会
- 985 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/18(日) 23:55:48 ID:Rn9ix39h]
- 私もそれ見てました。
６００キロカロリー野菜デンデンは
あそこまで逝っちゃったら、ありでしょう
食欲を抑えるには「内臓脂肪をまず減らす」ってのがあるみたいだからね
- 986 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/18(日) 23:56:29 ID:xQhnaBAg]
- なんだかなあ。
並存するならそれぞれが独自性を出せばいいと思ってたんだが。
↓こんな風に言われると、なんだか悲しくなるよなあ。
740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2007/02/18(日) 22:19:21 ID:frA0aBdu
それにしても何でこうきつい言い方をする奴が多いかなあw
ゴザレスレは質問者も回答者もクソのネタスレだからいいとしてこっちはそうじゃないって事で立ったんじゃないの？
１００歩譲って質問はともかくクソな回答を書く奴は向こうのスレに行った方がいいと思うのだが。
こっちじゃ釣れないでしょ？w
- 987 名前：いち [2007/02/19(月) 00:06:01 ID:yzXAwVs/]
- 私は逆に スッゴいエールだと思えて頑張らなきゃって思ったけど。
知らない人のケツ叩くの有る意味 自分に置き換えてみちゃうでしょ？
だから自分に厳しくしている人なんだよ、きっと。
私はありがとうですよ！
- 988 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/19(月) 00:09:44 ID:DyMzdr0v]
- >>986
構ってちゃんに反応しないほうが吉。
回答者にはいつも感謝しておりますよ。
- 989 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/19(月) 00:11:56 ID:tOJwruR2]
- >>987
私の嘆きどころは
「きつい言い方をする奴が多い」じゃなくて
「ゴザレスレは質問者も回答者もクソのネタスレ」なんですけどね。
時々回答書いている身としてはクソ認定が悲しくて。
ただ悲しいだけです。
まあ、このスレの残りとともに埋めてしまおう。
- 990 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/19(月) 00:15:54 ID:+xt2ji6+]
- 既出だったらすみませんが、質問させてください。
158/70の♀ですが、ｼｮｺをしたいと思ってます。
そこで、高さの設定をどうしようかと･･･
ﾋﾟｻﾞのため膝を痛めるか心配なのですが、
月間の少女コミックくらいの厚さ（りぼんとかマーガレットなど）でも
効果はでるものでしょうか？教えてください
- 991 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/19(月) 00:21:46 ID:tOJwruR2]
- >>990
↓ショコスレのまとめサイトより。
踏み台は5cmくらいから30cmくらいのものを。
有酸素運動を目的に､すらっとした身体に痩せたいというのなら5cm～15cmの低い台で 、
足に筋肉をつけて、太く立派な強い足になりたいのなら、15cm以上のものを使いましょう。
膝をいためている方や、久しく運動らしきものをしていない方は5cm程度で。
ちなみに、ジムなどで踏み台昇降をする場合は15cmくらいのものでするそうです。
ほとんどの方が｢すらっと痩せたい｣方だと思いますが､身長と自分の体を考慮して高さを選んでください。
個人的には女性の場合､10cm程度までにしておくほうが無難だと思います。
- 992 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/19(月) 00:23:00 ID:tOJwruR2]
- さて。こちらも残り少なくなってまいりました。
そろそろ↓へドゾー。
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問29【ｺﾞｻﾞﾚ】
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1171772794/
- 993 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/19(月) 00:39:57 ID:tOJwruR2]
- ダイエットの掟：迷ったら自分に都合の悪いほうを選べ。
一番重いときの体重が自分の体重。
一番高いときの数値が自分の体脂肪率。
体脂肪率や体重とは関係なく、デブっぽく見えるならデブ。
「食べても大丈夫かな～」と思ったら食うな。
- 994 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/19(月) 00:40:43 ID:tOJwruR2]
- ダイエットはお前を裏切らない。
裏切ってきたのはいつだってお前の方からだったじゃないか…。
- 995 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/19(月) 00:41:57 ID:tOJwruR2]
- 江沢民ダイエットってどんなのですか？
- 996 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/19(月) 00:42:32 ID:tOJwruR2]
- 真剣だと知恵がでる
中途半端だと愚痴がでる
いい加減だと言い訳ばかり
- 997 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/19(月) 00:45:12 ID:tOJwruR2]
- 運動後入浴すると、脂肪燃焼が止まるとか燃焼効率が下がるとかいう説は、
どうも根拠がはっきりしない。（あるあるがネタ元のようである）
運動直後の入浴は、心臓とか血圧とかに負担がかかるという観点から控えるべき。
熱い風呂も同様だが、これは運動とか以前の問題。
運動直後でさえなければ、さっさと入浴したほうがさっぱりする。
むしろ、汗をかいたままで身体を冷やしてしまう方が体に悪い。
どうしても脂肪燃焼のことが気になる人は、その分少し多めに運動しておけばいい。
- 998 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/19(月) 00:46:03 ID:tOJwruR2]
- いろんなところで、「健康にいい」と「ダイエットにいい」がごっちゃになってるよね。
テレビのせいってのも多分大きいんだと思うけど。
特にダイエットにいいというわけじゃないけど、健康にいいものはいい。
特にダイエットによくないというわけじゃないけど、健康によくないものはよくない。
「ダイエットには」「ダイエット的に」ばかりに振り回されないようにしたいよね。
いくら体重が減っても、やつれてたり不健康だったり病気だったりでは意味がないもの。
- 999 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/19(月) 00:48:06 ID:tOJwruR2]
- ダイエットとは食べないことではない。
正しく食べることである。
- 1000 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/19(月) 00:49:26 ID:tOJwruR2]
- 1000ならみんな停滞期脱出。
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問29【ｺﾞｻﾞﾚ】
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1171772794/
- 1001 名前：１００１ [Over 1000 Thread]
- このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。
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