- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/04(日) 01:43:51 ID:43hXR5S+]
- どのような質問でもOKです。お気軽にどうぞ。
でも質問内容は明確にお願いします。
また、強制ではありませんが、質問者は、
・性別、年齢
・現在の自分の身長、体重、体脂肪率
・現在ダイエット中の方は、,現在のダイエット方法と、いつからやってるか
など書いていただけると的確な回答がもらえやすいと思います。
あと、数回に渡って質問レスを書く時は、
名前欄に最初のレス番号を書いていただけるとありがたいです。
- 2 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/04(日) 01:44:35 ID:43hXR5S+]
- 過去スレ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart2
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1169292409/
【初心者】ダイエットの質問・相談スレ【ベテラン】
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1167084364/
- 3 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/04(日) 01:45:25 ID:43hXR5S+]
- ◆栄養所要量・運動所要量・運動時のエネルギー消費量を調べよう！
kota.to/0kara/atehame3.html
◆ダイエットプログラム（基礎代謝・ダイエット中の必要カロリー数の目安等を計算）
www003.upp.so-net.ne.jp/kenkojumyo/diet/
◆体型のチェック(痩せ～デブの判定・目安)
www.dejima21.com/d21/sp/riso.html【女性】
www.ahv.pref.aichi.jp/taikei/chap2_nn.html【男性・女性】
◆基礎代謝・消費カロリー計算・GI値リスト・BMI指数・運動時心拍数計算
tarzan.magazine.co.jp/regulars/calc/
◆フィットネス＆スポーツのための栄養学コラム
www.icofit.net/lecture/nutrition/index.html
◆サキコ理論（肝臓グリコーゲン理論）
www6.plala.or.jp/yamaski/sakiko/theory.htm
◆BMI（肥満度）チェック
www2.health.ne.jp/check/bmi.html
◆日本人の食事摂取基準（2005年版）
www.mhlw.go.jp/houdou/2004/11/h1122-2.html
体脂肪率の正確な測り方・体脂肪減少量自動計算機
diet.089.jp/taisibou.php
カロリーの自動計算 by うんち師匠
diet.turubeotoshi.com/calorie-calc.html
- 4 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/04(日) 01:46:26 ID:43hXR5S+]
- ◆食品カロリー計算
すぐわかる栄養成分ナビゲーター
www.glico.co.jp/cgi-bin/navi/gonavi.cgi
食品成分データベース（食品成分表）
food.tokyo.jst.go.jp/
外食、食品栄養成分分析マップ
(ファーストフード、ファミレス等のメニューのカロリー表へのリンク集）
www24.big.or.jp/~mack/index.42.htm
GI値リスト
www.supplement-navi.com/etc/glycemic.html
携帯からの検索はこちらの『食事の栄養調査』から
www.bros-soft.com/eiyou/eiyou.cgi
◆食事日記をつけるなら
ダイエット7
cgi28.plala.or.jp/yamaski/index.html
◆支援ソフト
「一緒にダイエット」
www.e-issyo.net/
◆体脂肪計
オムロン(Q&A）
www.healthcare.omron.co.jp/product/hbf_index.html
タニタ（Q&A）
www.tanita.co.jp/bwl/tbf-faq.html
ナショナル
national.jp/product/index.html
大和製衡
www.yamato-scale.co.jp/
高木産業（比重測定型体脂肪測定機能付き給湯器）
www.purpose.co.jp/a_news_html/news140521.htm
国民生活センター 家庭用体脂肪計の商品テスト結果1999年11月8日
www.kokusen.go.jp/news/data/n-19991108_1.php3
山佐時計機器（万歩計）
www.yamasa-tokei.co.jp/
- 5 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/04(日) 01:49:57 ID:43hXR5S+]
- ◆トレーニング
仮想フィットネスクラブ「ICOFITNESSCLUBONLINE」初心者～上級者までお勧め
www.icofit.net
DRP筋力トレーニングシミュレーション（個人・目的別トレーニングメニュー作成）
hinter.drp.ne.jp/simulation/kt/
いい筋肉ネット（ホームトレーニング・コミュニティサイト）
www.e-kinniku.net/index.html
フィットネス・オンライン（全国フィットネスクラブ検索）
www.cmnw.com/ (=ttp://www.fitnessclub.jp/)
◆他スレのまとめサイトですが、使われてなくてもったいないので…
ダイエットの下らない質問「ゴザレ」 @ ダイエット板
www16.atwiki.jp/diet/pages/1.html
テンプレに追加、書き漏れがあれば、補足お願いします。
- 6 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/04(日) 03:01:07 ID:PB2MRcvR]
- 既出だったらスマン。
ＤＤＴｅａとかいう雪茶配合ダイエット茶って本当に効くの？
- 7 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/04(日) 03:54:18 ID:lIqbzKKr]
- 害虫駆除に即効です
- 8 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/04(日) 05:56:46 ID:3PGMiRfp]
- ななぎもって本当にうますぎるんですが、ｶﾛﾘ低いのなんんでですか？
砂肝あればいきていけそう安いし
- 9 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/04(日) 06:26:33 ID:SCAO6etn]
- >>8
それは砂肝じゃなくてしょうゆダレ
大量の砂糖の味付けが気に入ってるんだろう・・・
- 10 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/04(日) 06:34:41 ID:/Go2ku+U]
- >>1
乙！！！！！！！
- 11 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/04(日) 07:22:22 ID:jt3dO9xP]
- 砂肝うまいよね でも心臓やレバーもうまいからダイエット食の一品として
考えて見たら？ しかしそれだけですますなよ？
- 12 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/04(日) 07:56:37 ID:+qKFEjZz]
- >>1
乙
- 13 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/04(日) 12:58:07 ID:43hXR5S+]
- 諸事情により、アゲます
- 14 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/04(日) 13:10:06 ID:3PGMiRfp]
- にらと塩だけで炒めてたべたお
たれやﾄﾞﾚは禁止してるお
ダイエット食と認識していいのでつね！わーい
だって100グラム65円だたよささみは150円だったよ
ささみもうまいけど
- 15 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/04(日) 16:24:44 ID:mkQHIYOA]
- 馬鹿垂れ者めぃ！！ だれが炒めろ言うたかっ！！
醤油酒で煮付けぃ！
でも美味しいよね～( ^,_ゝ^)
- 16 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/04(日) 16:31:07 ID:3PGMiRfp]
- うちのおとんとか野菜はいいぞ～とかって煮物よくつくらせて食べてるけど
あれってみりんも砂糖もしょうゆもしみこんでておいしいけどあまり野菜の機能を果たせてない気がする・・・
- 17 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/04(日) 17:14:50 ID:b1r7vOaE]
-
甘い煮物もお菓子食うよりずっとよろし
- 18 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/04(日) 17:50:10 ID:43hXR5S+]
- >>14
質によりピンキリなんだろうけど、
ササミって普通100ｇ100円切らない？
ササミって基本的に美味しくないわけだが、
醤油で煮付けるか、茹でてサラダに入れると、まあ食べられる。
成分ほとんどタンパク質だから、
誰かも言ってたけど、まさに天然プロテインですね
- 19 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/04(日) 20:34:08 ID:BadLpgL+]
- バターとケチャップ、同じ量だとカロリー低いのってケチャップでおＫだよな？
- 20 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/04(日) 21:34:16 ID:+xxO4oV2]
- >>19
バター１００グラム約７４５キロカロリー
ケチャップ１００グラム約１１９キロカロリー
大匙一杯で換算すると
バター（１３グラム）約９７キロカロリー
ケチャップ（１８グラム）約２１キロカロリー
確実にケチャップの方がカロリー低い
- 21 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/04(日) 21:47:31 ID:BadLpgL+]
- >>20 ありがとう！返事早くて助かった…。
明日の朝ごはん(予定)野菜てんこ盛りパスタに、
ケチャとバターどっちにしようか悩んでいたんだ。
ついで聞きたいんだが飯中に水飲むと太るって本当？
- 22 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/04(日) 22:51:33 ID:T7aaXvE2]
- 水で太るとかって………
- 23 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/04(日) 23:59:38 ID:+xxO4oV2]
- >>21
人間の体は常に一定量の水分を保つようにできている。
不要な水分は尿で排出される。
だから一時的に体重は増えるが、すぐに元の体重に戻る。
ダイエットで気にすべきところは体脂肪の増減、水分は関係ない。
むしろダイエットによる食事制限で食べ物に入っている水分摂取量が減り、
水不足に陥る場合があるので、腎臓に疾患が無い場合は適度に水分
（水やお茶など）を摂った方がいい。
- 24 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/05(月) 00:14:14 ID:WTXn6U7b]
- 余分な水分は排出されるって言うけども、
腎臓の処理能力には限界があるので、
塩分（ていうかナトリウム）摂取量が過剰になって、なおかつカリウム摂取量が低下すると、
排出しきれない塩分は体の中にたまり、電解質の濃度を保つために水分をためこむようになります。
尿中の塩分濃度は市販の尿検査紙で計ることができるので、それを使ってみてナトリウム濃度が高いようだと
塩分過剰の可能性があるので、生野菜やドライフルーツを食べ、かつ塩分控えめの生活に変えましょう。
- 25 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/05(月) 02:31:15 ID:1mb0ttPD]
- >>24
それって結局、多くて何㏄ぐらい水分溜め込めるものなんでしょうか？
それで何ｋｇも体重変わってくる？
- 26 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/05(月) 08:38:59 ID:WTXn6U7b]
- 体格にもよるけど、腎臓に何か病気を抱えていない人でも
体内塩分（ナトリウム）量が過剰なだけで2，3キロ違うこともあります。
手をグーパーグーパーして「きついかな？」と思ったらかなり要注意。
腎臓にマジで病気がある人のむくみはもっとすごいです。
グーどころかＯＫサインをした時に、人差し指と親指がつかない。
足のすねをおしてそのまま指の跡がついてしまう。
まあ、そこまでいけば人工透析だけど…。
1日６ｇ以内の塩分におさえましょうね。メタボ予防にもなりますよ。
- 27 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/05(月) 11:02:47 ID:7rMwAGXZ]
- こないだ張り切ってジムで限界まで走り続けたら
太ももの裏が凄く筋肉痛になってしまい、ダイエットのために
走りたいのに痛くて思うように走れません。
こんな時はどうしたらいいですか？
できれば運動やめたくないです。
- 28 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/05(月) 11:15:23 ID:MhqxjkEw]
- 筋肉痛なら無理に走るより、痛みが引くまでウォーキングに切り替えてみたら。
- 29 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/05(月) 11:32:54 ID:xyMw6h6W]
- っていうか、走ったぐらいで筋肉痛になるような人は、走るのはまだまだ早い。
ウォーキングをお勧めする。
走るという行為は、足腰への負荷が非常に高い運動だという事と、
体脂肪を減らす為には強度の高い運動をやれば良いというわけではないという事を
よ～く理解した方が良いと思う。
- 30 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/05(月) 11:39:00 ID:FS0SsVi5]
- >>21
それって水分で太るとかじゃなくて、
ただ単に水飲みながらだと、しっかり噛まずに流し込みやすくなるから
満腹感を感じにくかったりで、結果食べ過ぎて太る、って事でしょ。
- 31 名前：27 [2007/02/05(月) 11:49:10 ID:7rMwAGXZ]
- >>28
そうですね・・痛いのを我慢して運動するなんておかしいですよね。
ウォーキングのみで時間を長めにします。
>>29
そうなんですか？もぉ１ヶ月目なんですが・・。今まではふくらはぎと、モモの表側が
筋肉痛になってて、ようやく治ったと思って調子づいて２０分走り続けたら
今度は新たにモモ裏になりました。
やっぱりウォーキングのみのがよさそうですね。もっと鍛えなくちゃだめですね。
- 32 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/05(月) 12:03:53 ID:OVYcPhsD]
- 正月すぎて体重ﾌﾟﾗｽ4ｷﾛ。お腹まわりと、モモがめちゃ太い。
サプリ飲みながら、スクワットと軽いヨガ始めたけど、あまり絞れてない。ウエストやばくてジーンズはけず…
下半身に効果的なダイエット、誰かしりませんか？
- 33 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/05(月) 12:08:35 ID:xyMw6h6W]
- >>32
部分痩せは不可能。
ウォーキング等の有酸素運動を１回３０分以内でも構わないから、
週に５回程度できると理想的。
- 34 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/05(月) 12:33:20 ID:9nuLBPEA]
- 質問なのですが、車の運転でもカロリー消費するって本当なんでしょうか？
あと、スノボーでも消費するんですか？
よろしくおねがいします。
- 35 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/05(月) 12:41:26 ID:MhqxjkEw]
- >>34
生きているだけでカロリーを消費するので、車やスノボーでも消費はしている。
でもそれで痩せようたって無理だぞ。
- 36 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/05(月) 12:46:22 ID:oDjuUnJ2]
- 質問ですが、一日一食(鍋)と柔軟ウォーキング半身浴で痩せられますか？
一日一食だと脂肪の吸収率が高まっちゃうのかな。
夜仕事のため、寝る前を避けると一日一食になってしまいます。
- 37 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/05(月) 12:55:28 ID:MhqxjkEw]
- >>36
なんだか相撲取りの生活みたいだね。つまり激烈に太りやすいぞ。
どういうスケジュールかわからんけど、半身浴の時間を削ってでも
食事を分けて取った方がいいと思うよ。
- 38 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/05(月) 13:05:30 ID:35FC6Tfw]
- >>31
走った後、できれば３０分以内にプロテインとか無脂肪牛乳とか飲むと
筋肉痛になりにくい。
- 39 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/05(月) 13:08:48 ID:9nuLBPEA]
- >>35
痩せようとは思ってないんですただ、どのくらいの消費量か知りたいんです。
わかりますか？ちなみに今、55で維持中です。
- 40 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/05(月) 13:13:08 ID:uPXi/ybF]
- >>39
維持と考えても、消費は少ないと考えるべき
しかし消費してるかしてないか、ならしています
最初から全部書こうね
ここはダイエット板なんだからさ。
- 41 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/05(月) 13:53:18 ID:b9AMGlhr]
- >>36
同じカロリーなら、きちんと３回に分割したほうが効率的。
ただどんな食事だろうと、消費カロリー以下なら痩せられる。
ま、実際的には１日１食で痩せることはないけどな。
＃「やつれる」ならありえるがｗ
- 42 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/05(月) 14:56:19 ID:1mb0ttPD]
- >>26
ありがとうございます。勉強になりました。
>>27
２日たっても軽快しないなら、筋肉痛ではなく肉離れだから
病院に行くべき
- 43 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/05(月) 15:00:29 ID:MhqxjkEw]
- >>39
さあねえ。車の運転1時間で90kいかないというのは聞いた事ある。
座りメインの事務仕事1時間で100k弱らしいから働いた方がマシ。
つまり基礎代謝に毛が生えた程度の効果しかないってこった。
- 44 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/05(月) 15:05:54 ID:ZU0PTbvY]
- 一日一食（コーンスープコップ一杯）と杜仲茶２㍑と運動で
一週間で④㌔痩せました
こういう痩せ方はリバウンドしやすいですか？
どうやって普通の食生活に戻せばいいのか怖いです
- 45 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/05(月) 15:12:05 ID:uPXi/ybF]
- >>44
リバウンドする
諦めてリバして、痩せなおせ
自業自得だ
いや、実際リバを0にするのは無理
毎日ちょっとづつ食事を増やして、リバを押さえることしかできないよ
- 46 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/05(月) 15:21:50 ID:CfPMP7He]
- 携帯ダイエットサイト
ダイエットプレイヤー
diet.p-chan.jp/
- 47 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/05(月) 15:22:34 ID:b9AMGlhr]
- >>44
本当にその生活だったら充分にやつれてるだろうな。
おかゆから始めないと胃がうけつけないだろ。
くれぐれも「菓子」とか「甘い物」に走らないようにな。
- 48 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/05(月) 15:26:31 ID:mMSR5RhA]
- 朝と昼だけで基礎代謝分の１３００を食べてしまいました。
運動は1時間歩くつもりですが基礎代謝よりも食べたくないので、夜は控えるべきでしょうか
配分が出来ていない時点で自業自得ですが、暴飲暴食したわけではありません
夜抜くのと、夜低カロリーの食事を少しとるのはどちが適していますか？？
- 49 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/05(月) 15:33:25 ID:MhqxjkEw]
- >>48
カロリーよりも栄養の方が大事なんだけど。
それに基礎代謝は最低取らなきゃならない分なので基礎代謝以下は問題外。
基礎代謝以上、＋運動分以下でメニューを考え直すように。
いつも夕食を食べてるのにいきなり抜くと、朝食でドカ食い、
朝と昼だけで基礎代謝分の…以下無限ループになるのでおすすめできない。
- 50 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/05(月) 15:36:20 ID:b9AMGlhr]
- >>48
そんなに神経質になることもない。１日だけなら
どっちでもいいんじゃないか？
毎日というなら別だけどなｗ
個人的には、ゼリー系食品を軽くなんてのを薦めておく。
- 51 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/05(月) 15:50:53 ID:pszFYTPt]
- 11月末からヨガと間食抜き+週3のウォーキングダイエットを始めました。
体重は63→57と低下中です。
体脂肪計が壊れていてわからないのですが、
一年前に53キロだった時ぎりぎり入ったサイズのジーンズ(新品)が
普通に入るので引き締まってきたと思います。
ヨガスレをみた感じヨガでは痩せないとのことですが、
だとすると体重の減りは間食抜きの成果でしょうか。
あと一年かけてもいいので50まで落としたいのですが、
続けてゆくためには食事を減らすべきか運動を増やすべきかどちらが効果的でしょう？
- 52 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/05(月) 15:53:22 ID:H/2NU1WZ]
- 154cm,62kg,33%前後、38の♀です。
昨年１０月ごろから１ヶ月１キロいかないくらいのペースで減らしてきました。
食事は
朝：納豆
昼：コンビニ弁当orほか弁＋野菜の惣菜１・２品＋黒烏龍茶
夜：スーパーで惣菜３・４品。基本的にご飯なし
間：牛乳たまにチョコ
が殆どです。土日は炭水化物が多くなります。
運動は会社から１駅分＋家の最寄駅のひとつ前から遠回りで歩く程度です。
寄り道しなければトータルで４０分くらいでしょうか。
こんな生活なのであと１年くらいかけて１２キロほど落とすつもりだったのですが、
２ヵ月後に冠婚葬祭のイベントが入ってしまったので、それまでの間だけでも
少しペースを早めたいと思っています。
歩く距離をもう少し増やした方がいいのでしょうか。それとも、食事を減らすように
した方がいいのでしょうか。
- 53 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/05(月) 15:55:05 ID:sXsX5ey2]
- 逃げろ！52。
叩かれるぞ。
- 54 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/05(月) 16:05:18 ID:MhqxjkEw]
- >>51
順調に進んでいるようで何より。ヨガでめきめき痩せるような事はないけど
間食抜きもヨガも両方効果が出ていると思いますよ。
食事の内容がわからないので何とも言えませんが、上手くいってるようなので
運動を増やす事をおすすめします。
食事の内容を晒すと詳しい人が答えてくれるかも。
>>52
うううーん。とりあえず運動増やそう。イベントまではチョコやめとけ。
それとコンビニ弁当やスーパーの惣菜は意外と余計にカロリーくうので、
同じ内容をカロリー低めになるように自炊してみるといいかもよ。
- 55 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/05(月) 16:10:35 ID:b9AMGlhr]
- >>51
今のままでいいんじゃね？
無理すると長続きしないし。
そのうち停滞期がくるはずだけど、それはまぁその時考えればいい。
>>52
冠婚葬祭の入る分、達成時期を遅れさせれば無問題。
- 56 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/05(月) 16:12:59 ID:s1oHKLsu]
- >>51
ヨガで直接体脂肪が燃焼することはあまりないけど
普段使われづらい深層筋が使われるので、姿勢が良くなってお腹周りがサイズダウンしたんだと思います。
それに、筋肉も鍛えられてるので多少の基礎代謝量アップにも一役買ってると思いますよ。
11月末からだと、2ヶ月強で6kgの減量ですよね。
あまりこれ以上急なペースで落とすのはよろしくないのでしばらくは今のペースでどうでしょうか。
どうしても、というのなら食事制限ではなく運動量をあげることをすすめます。
- 57 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/05(月) 16:18:54 ID:mtoDB1Sp]
- 身長155.5
体重48
体脂肪22
22才女なんですが、はたしてこれでいいか…
今はおからばっかし食べてます
- 58 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/05(月) 16:19:18 ID:q4xu62xO]
- 68キロのリアで夜ご飯抜きでもしようと思ってるんだけど、やっぱ勉強能力にひびくかな？
- 59 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/05(月) 16:25:48 ID:b9AMGlhr]
- >>57
とりあえず「これ」が何を指しているのかを明確に。
>>58
とりあえず「リア」が何を意味しているのかを明確に。
- 60 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/05(月) 16:27:31 ID:BGzMeX9R]
- 身長１６４
体重５８
体脂肪率１６
中１だけど朝早起きして軽い運動、間食抜き、晩ご飯は炭水化物系半分、
少し苦しいくらいのランニング15分、筋トレ、夜８時以降何も食べない
上記やったら1週間で体重55体脂肪率13まで減った
- 61 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/05(月) 16:29:26 ID:mtoDB1Sp]
- 57です。
この体型は、かなりぽっちゃりだと思うのですが…
なぜかまわりは「普通」と。
今はただ密かにダイエットにはげんでます。
- 62 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/05(月) 16:36:32 ID:MhqxjkEw]
- >>61
いたって普通のスペック。体脂肪率も高くないのにおからばっかりじゃ
体が可哀想だし、リバが来た方が後よっぽど恐ろしいぞ。
健康的な生活を考えてメニューを考え直してみたら。
- 63 名前：51 mailto:sage [2007/02/05(月) 16:39:59 ID:pszFYTPt]
- >55-56
ありがとうございます。
まずはこのまま無理せず続けて
余裕ができたらちょっと運動を増やしてみようと思います。
- 64 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/05(月) 17:25:23 ID:mtoDB1Sp]
- >>62
アドバイスどうもありがとうございます。
実は、只今リバ中な感じです。
夏は44キロくらいでした。
今は体が重いので、健康的にがんばります。
- 65 名前：名無しさん [2007/02/05(月) 17:35:39 ID:fG/9M6Sh]
- ていうか1日食べ過ぎたからって気にしすぎ。
そんなん気にするぐらいなら、ダイエットのためにじゃなくて
通勤時や通学時含めてウォーキングを日常の習慣化すればいいのに
- 66 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/05(月) 17:40:20 ID:NJ0fIK3L]
- 体重計にある体内年齢は何を基準にきめてるんですか？
代謝もよく筋肉も脂肪も標準の子が自分より上だったので…自分は脂肪が多く筋力も標準以下、基礎代謝は少ないといわれました。
- 67 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/05(月) 18:07:05 ID:MhqxjkEw]
- >>66
詳しい計算方法は知らないが、基礎代謝を体重で割って体脂肪率を加味して
計算すると聞いたことがある。
- 68 名前：52 mailto:sage [2007/02/05(月) 18:42:31 ID:H/2NU1WZ]
- ありがとうございました。もう少し運動できるようにがんばってみます。
- 69 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/05(月) 18:44:23 ID:NJ0fIK3L]
- >>67
そうなんですかー。ありがとうございます。
- 70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/05(月) 18:57:57 ID:aC9L9SuD]
- お風呂入った直後、食事すると吸収が良くなってるから、太りやすいと言うのは本当ですか？
- 71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/05(月) 19:22:34 ID:mMSR5RhA]
- >>49,50さん
ありがとうございました
今日は主人の帰りも遅いので、抜くことにします
食事は前ｽﾚの食事ﾊﾞﾗﾝｽのﾉのサイトを参考にﾊﾞﾗﾝｽをとるようにしています
- 72 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/05(月) 20:01:55 ID:Axs6KApZ]
- 31歳♀です。
去年12月の始めから食前キャベツダイエットをやっています。
摂取カロリーは1200kcal位、なるべく低カロリー高たんぱく質になる様にして(主食のごはんは一回1/3膳位)
バランスボール運動とストレッチなんかも続けているのですが…
体重と体脂肪率の減少率が正しいのか分からなくて困っています。
ダイエット開始時→現在(約2ヵ月)
体重68.5kg→61.6kg
体脂肪率39.3％→33.8％
体重の減少に対して体脂肪が余り減ってない気がするんです…
- 73 名前：21 mailto:sage [2007/02/05(月) 20:07:39 ID:N49t3iVR]
- >>23 >>24
ありがとう。自分は一日2？～4？飲む時あるんだけどｗ
お相撲さんってさ、飯食いながら焼酎のビンで水ガバガバ飲むらしくって、
それも太るための体つくりなのかなぁーって思って不安になってたんだ。
- 74 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/05(月) 20:12:09 ID:MhqxjkEw]
- >>72
身長も隠さず書きましょうね。身長150と160ではアドバイスも変わってきますよ。
体重に比べたら体脂肪率は全然落ちないもんです。むしろ減ってる方だと思いますが。
- 75 名前：>>74 [2007/02/05(月) 21:12:33 ID:Axs6KApZ]
- 指摘ありがとうございます。すみません、書いたつもりでしたが身長が抜けていました…
身長は156cmでBMI25.3です、体脂肪率はやはりなかなか減らないものなんですね。
- 76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/05(月) 21:21:53 ID:2pNeuekk]
- 初心者に一喝お願いします
女、23歳、153cm、51kg、体脂肪率25%
【朝食】シリアル、豆乳、野菜スープ、ヨーグルト
【昼食】春雨スープ、サラダ
【夕食】おにぎり1個
【運動】ウォーキング1時間程度
ストレッチ
体が重いのでダイエット開始して1ヶ月経ちます。
体脂肪率29%→25%の変化以外何もありません。
体重を落とすに足りないものは何でしょうか?
- 77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/05(月) 21:27:44 ID:uPXi/ybF]
- >>70
嘘ではないが、そんなもの気にするくらいなら
晩御飯の最後の一口を我慢した方がマシ
- 78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/05(月) 21:28:03 ID:wIGsMnXT]
- >>76
ダイエットの正しい知識
- 79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/05(月) 21:30:56 ID:uPXi/ybF]
- >>76
時間
その程度しかしてないのに一ヶ月程度で何を…
三、四ヶ月継続してから相談にきなされ
- 80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/05(月) 21:40:20 ID:2pNeuekk]
- 78さん79さん
どうもありがとうございました<(_ _)>
- 81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/05(月) 21:42:27 ID:W66W1mG+]
- 半身浴しても体重がまったくおちません。
体脂肪は結構さがるんですけど、、
でもすぐ戻っちゃう。
何がわるいんですかね。
ちなみに冷え症ですかなりの。
あと置き換えダイエットのオススメを教えてください。
なるべく安くてお腹にたまるものがいいです。
- 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/05(月) 21:47:29 ID:LIyLIo/g]
- 今日も３食がっつり食べた
でも１月ちゃんと６キロ落ちた
やっぱ６大栄養素を全て取るのが一番いいよね
>>76
飲みものはすべて温かいもんにしてる？お湯いいよお湯
- 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/05(月) 21:47:35 ID:WTXn6U7b]
- 半身欲はダイエットではありませんｗ
- 84 名前：つ処方箋 mailto:sage [2007/02/06(火) 04:26:52 ID:BXgLF9pT]
- >>81
残念ながらオツムが弱いようです もう少し鍛えましょう
そして、置き換えのｵｽｽﾒを尋ねるようなら、ダイエットの知識ゼロでもあるようです。
ネットが出来るなら、きちんと正しい情報を仕入れて励んでください。
え？釣り？失礼しました
( ´∀｀)o／￣￣￣￣￣￣￣~ >ﾟ))))彡
- 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/06(火) 09:04:05 ID:Fl1mb10N]
- アドバイスできないならレスしなきゃいいのにな・・・
- 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/06(火) 09:22:57 ID:I2pyS1C8]
- 今まで断食や食事を大幅に減らすなどのダイエットをしていて代謝が落ちると思いますが…運動で痩せようと思いました。
普段は運動は全くしてないので縄跳びをやろうと思います。
食事は普通にとって(油物はとらない)+縄跳び を実践していきます。
大丈夫ですかね？それと何回縄跳びをとりいれたらいいと思いますか？
- 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/06(火) 09:46:38 ID:j0BsrwWc]
- >>85
何でもやさしくあたたかく受け入れて欲しいならｺﾞｻﾞﾚｽﾚがｵｽｽﾒ！
>>86
1行目の意味がイマイチわからんが、運動だけで痩せるのは難しいぞ。
何回ってむささびやはやぶさだったら回数でいいかもしれんが、
回数じゃなくて時間だよ。とりあえず朝夕で10分づつ。
できればビニールの安いやつでなくてロープで重量が多少ある方が
回しやすい。
でも運動全くしてない人がやっても挫折するだけだと思うから
ウォーキングの方がいいんでないかい？
- 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/06(火) 10:19:19 ID:wOeyGKQV]
- 縄跳びで痩せたいって人が多いけどボクサーにでもなる気かな？
いきなり難度Cクラスで痩せようたって、すぐ挫折しておしまい。しかも次の決意は何年後ですか？
悪いことは言わないから、ここの人たちを参考にして食事や気軽な運動からやるべし。
- 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/06(火) 10:56:01 ID:jKE2gUfv]
- ダイエットを始めると、必ずと言っていいほどひどい風邪をひきます。
二週間から一ヶ月くらいずるずると長引いて、そのままダイエット失敗…
というパターンです。
今回、体力低下を避けるため、運動（ウォーキング、ステッパー、自重筋トレ）を
メインに、極軽い食事制限（朝、昼はご飯一膳、夜は半膳、沢山の野菜と油控えめのタンパク質）
で取り組んできたのですが、三週間ほど経過して今、また風邪をひいてしまいました。
確実に体が締まってきたし、体の動きも軽快になってきたのに残念です。
こういうときは無理は禁物なのでしょうが、頑張ってきたことを無駄にしたくないんです。
体調が悪いときは、どうやってダイエットをしていけばいいのでしょうか。
ちなみに♀160ｃｍ70ｋｇで、どう考えてもダイエットが必要なスペックです。
- 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/06(火) 11:21:30 ID:j0BsrwWc]
- >>89
そもそも食事制限の内容が間違っているから毎回風邪をひくという発想には
ならんかね？
体調が悪い時にダイエットを続行しても、風邪が長引くだけで意味無いよ。
無理するとリバが来るだけだよ。
さっさと風邪を治して、その間に食事メニューを考えなおしなさい。
沢山の野菜というが、一日に必要な理想の野菜量ってピーマン約40個分
くらいだよ。一食で取れるわけないじゃない。3食で満遍なく取りなさい。
そのスペックなら規則正しい生活と食事だけでも60kg程度までは絞れると思うよ。
- 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/06(火) 11:27:17 ID:Fl1mb10N]
- >>89
病気・体調が悪い時はきちんと休む。これ鉄則。
筋肉痛のときとかも一緒。
それにしても２～４週間ってのはひきすぎ。
早めに医者行って注射してもらえば？
>>87
受け入れて欲しいとは思ってないが、わざわざ罵る事もアルマーニ
- 92 名前：89 mailto:sage [2007/02/06(火) 12:03:52 ID:jKE2gUfv]
- >>90
ごめんなさい、私の書き方が悪かったです。
野菜、タンパク質はちゃんと三食摂ってます。
例えば昨日のメニューですが
＜朝＞ゆかりおにぎり一個、しじみの味噌汁、ゆで卵一個、筍の味噌煮、白菜のお浸し、おからの煮物
＜昼＞ご飯一膳、焼き魚（目刺三尾）、野菜の和え物（大根、人参、胡瓜）、漬物
＜夕＞パスタ80g（自作のトマトたっぷりのソース、カッテージチーズ）、筍の煮物、肉野菜炒め
＜間＞煎餅二枚、カフェオレ、チョコひとかけ（子供にあーん、されたのでｗ）
今朝は、ご飯一膳、大根の味噌汁、ほうれんそうのお浸し、玉子焼き少々、ブロッコリーの和え物
魚肉ソーセージ二切れ、漬物
先ほど、カフェオレ一杯。
野菜は大好きで、加熱するか、塩をして少し水分を搾った物を食べています。
三食手作りでインスタント食品は嫌いなので食べません。
ダイエットしていない時は、もっと脂っこいおかずが多かったり、間食が多かったり。
運動不足だったのは間違いないです。
厳しいダイエットメニューを実行されている方からすると上のメニューは（ﾌﾟｯ、でしょうが
摂取カロリーを減らしても、私の場合体重は減らずにふらふらになるだけなので
今回は、食事をあまり減らさずに運動を増やそうとしていたわけですが…。
とりあえず、熱いチャイでも飲んで体を温めます。（鼻がｼﾞｭﾙｼﾞｭﾙ
- 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/06(火) 12:23:06 ID:3SxI4CWv]
- 質問です。
二の腕を細くさせるのに最も効率が良い運動ってなんですか？
- 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/06(火) 12:39:58 ID:zXvsnSKp]
- 朝テレビでメガマックのこととりあげられてた。
一度も食べたことなかったんだけど期間限定らしく食べれるの今だけらしい。なんで食べてみたいなと思った。
レポーターが食べてる人インタビューしてたけど別に大柄な人達なわけでもなく普通の痩せてるサラリーマンや小柄な女子高生とか
食べても大丈夫？
- 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/06(火) 12:43:04 ID:8I5FRMiy]
- 食べるの我慢したらその反動で余計に食べたくなりません？その分全部吐いたら絶対痩せると思うんですよ。でもなかなか吐けない…
吐くコツ、教えてください！！
- 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/06(火) 12:44:18 ID:IFm7TZmW]
- １個当たり７５０kcalあるから、メガマックとブラックコーヒーだけ注文するとして
朝食４００kcal（パンとオレンジジュースとヨーグルトとバナナ半分程度）
昼食７５０kcal（当然ポテト抜き）
夕食４５０kcal（おかずだけ、ご飯抜き）
くらいにしておけば１日１６００kcalだから、なんとか日常の食事カロリー内におさまるかと。
- 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/06(火) 12:46:34 ID:uuQxWYZF]
- >>94
極細の友人は
朝 寝坊のため無し
昼 メガマック
夜 食欲無しで無し
夜食 カップ麺
だったらしい
- 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/06(火) 12:47:37 ID:j0BsrwWc]
- >>92
小さい子供がいるのか。うつしたら可哀想だから早く風邪治してね。
風邪が1週間以上長引くなら医者に見てもらった方がいいだろうね。
暖房とか環境とか他に原因があるかもしれんし。
食事はこのままで風邪が治ったら運動を再開してくださいな。
>>93
部分痩せはないので、腕立て伏せ辺りで二の腕しめてください。
>>95
吐くと胃液の逆流で歯をやられるし、年中ゲロ臭いし、顔も浮腫んでくる。
電車で隣に来られると迷惑なので、やるなら一人で籠もってやってね。
- 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/06(火) 12:49:14 ID:wOeyGKQV]
- >>90 いやいやどうして、ちゃんと食べてるじゃんか
ただ三食炭水化物は多いなぁ。自分は朝だけご飯、他豆腐と野菜たっぷり、みたいにしてる。
折角野菜安いんだから、なんちゃってミニ鍋とかポトフとか作って一杯食おう。
それと煎餅二枚はご飯二膳分だぞｗ
運動して汗かいたら（汗ばんでも）シャツすぐ変えるが良い。
あとうがい。しっかり食べてしっかり運動とケアと睡眠。
四季毎に風邪ひいてた自分ですが、おかげで全然風邪引いてないよ。
- 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/06(火) 12:51:15 ID:wOeyGKQV]
- 99ですが、ｱﾝｶ違い！
>>92にでした、失礼
- 101 名前：92 mailto:sage [2007/02/06(火) 13:21:44 ID:jKE2gUfv]
- >>99
お答え、ありがとうございます。
ダイエット中は本当は間食をあまりしないのですが、昨日は午前中
ステッパー30分踏んだところで妙にだるくなり、午後にあれ？風邪気味？という感じになったのと
生理が始まったのでダイエットお休みにｗ
子供と一緒の楽しいおやつタイムだったのでいいことにしてしまいました。
普段は食べるとしたら運動の合間にドライフルーツをほんの少しとミネラルウオーターくらいです。
炭水化物の量ですが、私はあまり量を減らすのは向いていないようです。
今回も始めのうちは欲を出してお米を減らしていたのですが、疲れやすくなるのと
便が出なくなるので、食べるようにしました。
ヨーグルト、プルーン、寒天、海草、おから、水分、コントレックス、どれも駄目で
経験的に白米をしっかり食べると解消したので、そのようにしてみたら
食べて10分後には、もうばっちりでした！
汚い話ですが、硬い便ではなく、軟らかめの便が腸に溜まっている、という
状態なので、きちんと排泄するためには私には必要なようです。
でも、おっしゃるとおり汗をかいてそのまま、ということも度々だったので
そういう不摂生もたたったのでしょうね。
まずは腹をくくってごろごろしていることにします。もちろん、間食しないで。（w
- 102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/06(火) 13:27:12 ID:EkW2Mpav]
- 毎日水を２リットル飲んでます。
食事も朝しっかり食べて、昼も普通に食べて、夜はこんにゃくとササミを食べてます。
散歩程度に１時間～２時間程度歩いてます。
痩せますか？
下半身デブなので下半身を痩せたいです。
この方法で痩せますか？
又他にあれば教えて下さい
- 103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/06(火) 13:28:29 ID:IFm7TZmW]
- >>102
「しっかり」と「普通」とササミの量がわからんことには、何ともかんともｗ
- 104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/06(火) 13:31:06 ID:tm+x4Tln]
- >>92
私もダイエットと共に病弱になるタイプだったのですが
産後のダイエットで、寝込んでいるわけにはいかないので
マルチビタミンと、鉄のサプリを採ってました。
冬は、それプラスビタミンCも１日２回採ってました。
これで、風邪等ひかずに半年で１２kg減に成功したので(メニューは>>92さんと同じ感じの間食なしです)
サプリに頼ってみるのはどうでしょうか？
あと、あなたの場合、特別変な食べ方をしているわけでもなさそうだし
間食だって、許せる範囲だと思うので、この食事内容からさらに改善するのであれば
朝はフルーツのみにしたらいかがでしょうか？
朝の体内(腸内)には前日の物がまだ残っている状態です。
特に朝のお通じのない方であれば、フルーツのみの朝食は
お腹の掃除の意味も含め、ヘルシーに済ます事ができますよ。
(ヨーグルトを一緒に食べるのは、あまり良くないらしいです)
朝フルーツの話は、実際試したわけではなく
以前テレビで見た知識と、先日小学校の食育フォーラムで
栄養士の方が話していた内容をまとめて、覚えている限り書いてみましたが
もし出来そうなら試してみてはいかがでしょうか。
- 105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/06(火) 13:44:07 ID:tm+x4Tln]
- >>102
私も下半身デブです。
ただのカロリーコントロールダイエットで
１５９ｃｍ・体重７２キロ→４８kgまで痩せた事ありましたが
それでも９号のスカートは入っても、スリムジーンズは入りませんでした。
百貨店で売っているオシャレなブーツも入りませんでした。
ただ、上半身だけは７号でもゆるい位に痩せました。
散歩程度の運動なら、仕事で歩き通し歩いているので、
運動内容は>>102さんと同じ条件です。
なので、本気で下半身を細くしたいのであれば
集中的に下半身を使う運動をしたほうが良いと思います。
できる範囲からでスクワットや縄跳びなんてどうでしょう？
モモもふくらはぎもかなりいい感じに鍛えられますよ。
- 106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/06(火) 14:04:55 ID:IFm7TZmW]
- 自分はラグビー選手みたいなガチガチな固太り足なんですが
（女だけど身長158ｃｍで体重60ｋでそれで体脂肪20前後！）
医者に「この足は痩せないよ～。」と言われたことあります。
スキーブーツ入らない…。
- 107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/06(火) 14:40:38 ID:j0BsrwWc]
- >>101
ドライフルーツはいかん。それだったら普通のフルーツを取れ。
甘柿130g＝干柿29g ぶどう140g＝干葡萄27gだよ。満足度も違うでしょ。
極端な無理しなくてもいいけど、子供と生理を免罪符にしちゃダメ。
子供のおやつと自分の間食は混同しない事。
個人的には朝フルーツのみも今の食事に比べたらおすすめはできない。
お腹の問題は消化の個人差もあるので何とも言えない。何か他に原因が
ある気がするので何かのついでに医者に相談してみてください。
- 108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/06(火) 14:42:07 ID:IFm7TZmW]
- ドライフルーツは生よりも鉄分やカリウムが豊富なので、
少量であれダイエットにはとても効果的なんだけどなあ。
少量であればね。
- 109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/06(火) 14:55:05 ID:j0BsrwWc]
- >>108
全面的に同意。ただ92は全体的に量が多く、歯止めが効きにくいタイプかと。
でなければちょっと揚げ物が入ったくらいであのスペックは考えられない。
- 110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/06(火) 14:55:56 ID:oJ0HVZ5Q]
- 話変えてしまいますが、質問です。
「脂肪より筋肉の方が重い」と聞いたことがありますが、本当なんでしょうか。
また、差があるとしたらどれくらい違うのでしょう。
ご存じな方が居たらお願いします。
- 111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/06(火) 15:06:15 ID:tH3t/l5s]
- >>110
肉屋で売ってる牛肉や豚肉を思い出せ。
赤身（筋肉）と白身（脂肪）の重さを思い出すんだ。
- 112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/06(火) 15:09:33 ID:j0BsrwWc]
- >>110
筋肉は脂肪の約3倍の重量と言われている。
逆に言うなら脂肪は筋肉の容積約3倍とも言える。
- 113 名前：92 mailto:sage [2007/02/06(火) 15:12:52 ID:jKE2gUfv]
- ええっと…
ドライフルーツはプルーンなら一日2、3粒くらい、貧血予防もあって食べているくらいで
別に干し柿などを沢山食べてるわけではないです。毎日ではないし。
それと、昨日の間食はその日だけのもので、普段子供と一緒におやつを食べているわけでは
ないのですが、皆さん厳しいですね。
便秘の件は、自分では解決しているつもりですが、主食を摂ることに関しては否定的な意見も
あるようですね。
もともと痩せてはいませんでしたが、産後太りから「チリも積もれば」でここまで大きくなって
しまいました。w
今回は「痩せない」という相談ではなくて「風邪をひいたりした場合、どうやってダイエットを
継続していくか」という相談をしたつもりでした。
実際、体が締まってきてサイズダウンしたので、この調子で続けたいと思っていたのですが。
荒れるといけないのでこれで書き込みをやめることにします。
レス下さった方々、ありがとうございました。
- 114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/06(火) 15:21:29 ID:TO/JZ7PM]
- ダイエット中って米とパンは控えた方がいい？てか何食えばいいの？
- 115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/06(火) 15:24:07 ID:/P8Vf+y1]
- >>112
3倍も違ったらえらいことになりますってwww
せいぜい1.2倍程度ですよ。
- 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/06(火) 15:25:53 ID:oJ0HVZ5Q]
- >>111
見てこやんと･･･。
>>112
なるほど。
ありがとうございます。
みなさん体脂肪が分かる体重計にのってるんですか？
- 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/06(火) 15:32:04 ID:tH3t/l5s]
- >>113
皆が厳しいのは、あんたが情報の出し惜しみをするから
厳しい目で見られてしまってるだけ。
>>114
主食（穀類）はちゃんと食べないとだめ。
パンより米のほうが腹持ちするので、よほどのパン好きでない限り
米を主体にしたほうがいい。
あとは三食バランスよくカロリーオーバーしないように何でも食え。
- 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/06(火) 15:33:00 ID:IFm7TZmW]
- >>113
他スレにドライプルーン20粒ドカ食いした人が光臨してるので、多少混乱してるンジャマイカ？
- 119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/06(火) 15:33:58 ID:TO/JZ7PM]
- 間食とかは絶対禁止だよね？
- 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/06(火) 15:38:23 ID:NgVORAjQ]
- ダイエットのために外食をやめ弁当生活にしています。
で、つい冷凍食品のおかずをお弁当に使ってしまうのですが、
あれはやっぱり普通に調理したものよりカロリー高いですよね？
アスパラやきんぴらなどの野菜のおかずでも
冷凍食品は避けたほうがよいでしょうか？
共働きで朝早いのでついつい怠けてしまう…
- 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/06(火) 15:39:00 ID:dERJKL/6]
- 生理中にいきなり体重や体脂肪率が落ちるのはなんでですか？
- 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/06(火) 15:42:54 ID:IFm7TZmW]
- 冷凍食品ってカロリーきちんと表示されているから、使い方によってはすごく便利。
揚げ物とかギョウザとか、少量を制限範囲内に食べることができる。
冷凍だから必要な分だけ少しずつ使えるし。
「揚げなおし」しなくていいものをメインに利用すればそんなに心配することないんじゃないかな？
野菜は国産にこだわる人なら生の方が安心なんでないかい？
冷凍食品の野菜はかなりの割合で外国産が多いから。
とりあえずお弁当のカロリーを500kcalに収める、とか決めたら、
ご飯の重さを量ってご飯のカロリーを出して、おかずに何カロリー使えるか計算してみるといい。
そうすればから揚げでもギョウザでもコロッケでも食べられるよ。
- 123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/06(火) 15:43:41 ID:tH3t/l5s]
- >>119
禁止というか、三食ちゃんと食べてれば間食する必要が無いし、
出来る限り間食の習慣は作らないほうがいい。
どうしても間食するなら、間食の分もちゃんとカロリー計算に
組み込んで、栄養バランスもトータルで考えること。
- 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/06(火) 15:43:52 ID:SYBNHtyx]
- >>119
俺はたまには食った
その代わりに運動量上乗せ
(例)ポテチ1袋約400kcal食ったら10kmジョギング上乗せ
食ったら運動！これダイエットの常識
- 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/06(火) 15:46:26 ID:tH3t/l5s]
- >>120
市販の冷凍食品は揚げ物や油を多く使う料理が多いので
脂質のとりすぎとカロリーオーバーが危険なだけ。
冷凍アスパラを解凍して胡麻和えにするとかなら何も問題無い。
冷凍したことでカロリーが増えるようなことは無い。
- 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/06(火) 15:51:19 ID:2jt0w9bY]
- >>120
お弁当生活、えらいです！頑張ってますね～
普通に惣菜として売ってるものよりどれくらいカロリーが高いかは分からないけど、
家で普通に作るよりはたいてい高い。
一番いいのは、きんぴらとかひじきの煮物とかなら、普段のおかずとして多めに作って小分け冷凍しておくこと。
私がよく使うのは、いんげん、かぼちゃ、里芋とかの、ただ冷凍してあるだけのもの。
かぼちゃならそのまま、いんげんならノンオイルドレッシングをかけてレンジでチンすれば一品になります。
これなら調味料のカロリーは気にする必要なし。黒ごまでも振っておけば見栄えも○。
朝にご飯を炊くなら、炊飯器でゆで卵や蒸し野菜を一緒に作ってしまえばＯＫです。
でも副菜くらいなら、別にそれほど目くじらたてなくてもいいような気がします。
揚げ物とかを避ければ。
- 127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/06(火) 16:04:20 ID:dERJKL/6]
- >>121はスルーしてください。失礼しました！
- 128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/06(火) 16:41:21 ID:5YIJHkFl]
- 冷凍野菜って便利だけど、中国産野菜が多いから使いたくない。
なので、作れるものはまとめて作って小分けにして冷凍してる。おからやお浸し等。
健康に痩せるためなら、自分で選んだほうがいいよ。
- 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/06(火) 17:57:38 ID:EkW2Mpav]
- >>103スイマセン>>102を詳しく書きます。
毎日してる事…水２リットル。朝600カロリー・昼500カロリー・夜こんにゃくとササミ。１時間～２時間散歩。栄養補助食品も朝と昼に混ぜて食べてます。これで痩せますか？
今163の52です。５キロ痩せたいです。なので間違った方法か心配です。
また良い方法があれば教えて下さい。
- 130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/06(火) 18:16:37 ID:3p3e1deE]
- 最近、万歩計を付けています。
バイトのある日は寝る前に見ると１３０００歩前後なのですが、
これは４ｋｍくらいウォーキングしたのと同等になりますか？
- 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/06(火) 19:34:03 ID:2NvJLiyJ]
- 低カロリーのお菓子を間食に頂きたいんですが
健康機能食品といわれるビスケットやクッキー的なやつは
選択子としてありえるんでしょうか？
分量的に見たら実は、普通のお菓子の方が低カロリーで沢山食べれたりしますか？
- 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/06(火) 19:54:55 ID:hEN/6xCn]
- >>129
>>130
散歩や立ち仕事と、ウォーキングは根本的に違うものであることを
認識してほしい。
ウォーキングっていうのは心拍数がちょっと上がった状態を
長時間キープする特殊な運動のこと。そうすることによって
一番脂肪の燃焼効率が上がるから、ダイエッターに推奨されてる。
なので>>129は2時間散歩するより1時間正しい方法でウォーキング
する方がいいし、>>130に対しては、不規則な立ち仕事について
何歩歩いたから何kcal消費できたはず、みたいな正確な答えは
できません。
- 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/06(火) 19:59:58 ID:hEN/6xCn]
- >>131
カップラーメン食べるよりいいだろうけど、
健康機能食品っていうのは、食事が足りない人が食べるもの。
カロリーメイトみたいなものでしょ。
そんなものは防災袋にでも放り込んでおいて、
どうしてもおやつ食べたいなら脂質ゼロのおせんべいかお饅頭とか
食べた方がマシだと思います。
栄養は三度の食事で摂ればいいわけで。
- 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/06(火) 20:02:49 ID:XPXDF/d/]
- 下を向いた時に二十あごができるのが気になってしょうがないんですが、
どうすれば解消できますかね？
- 135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/06(火) 20:05:10 ID:5E2435/4]
- >>134
自覚がないだけで、立派な肥満です
ダイエットしてみては？
解消されますよ
- 136 名前：131 [2007/02/06(火) 20:06:34 ID:2NvJLiyJ]
- やっぱりそうなんですね
ダイエットでたしかに食事量は少ないんですが
これは摂取カロリーを減らすのが目的だし・・・
防災袋に入れときます。
- 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/06(火) 20:09:43 ID:hEN/6xCn]
- >>134
男で体脂肪率15％ぐらいの人でも、二重アゴになる人はなるんだよね
あごの形、首の太さ、アゴから首にかけての皮の付き方など、
その人本来の体型に左右される要素が大きい問題なんだと思います。
それでも、体全体の体脂肪が減れば、確実に軽減されますけどね
だれかこの問題に詳しい回答者の方いらしたら、フォローお願いします。
- 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/06(火) 20:14:35 ID:tP+zZeeN]
- 上のほうでダイエット中におせんべ食べたってたたかれてた人いたよね？
三食ごはんとかパンとか抜いてバランスよくすればおせんべとかおまんじゅうとか食べていいのかな。
今日わヨーグルトと野菜スープとひややっこだけ昼に食べたんだけどまぢオナカすいたー。
- 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/06(火) 20:27:13 ID:W4COatIw]
- 朝常識内で好きなものをしっかり食べて昼は軽く夜は食べないダイエットと
朝しっかり昼軽く夜は豆腐やサラダのダイエット
ではどちらが痩せやすいですか？
- 140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/06(火) 20:38:47 ID:W1ffeqLi]
- ＞朝常識内で好きなものをしっかり食べて昼は軽く夜は食べないダイエットと
＞朝しっかり昼軽く夜は豆腐やサラダのダイエット
これの具体的な食事メニューがないと誰も回答不能
栄養バランスさえ取ってれば摂取カロリーが低いほうが痩せるよ
- 141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/06(火) 20:41:01 ID:5E2435/4]
- >>139
どっちにしても食べなさすぎで
リバウンドしそうだな
- 142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/06(火) 20:54:45 ID:W4COatIw]
- >>139です
前者の場合
朝…うどんやチャーハン
昼…オニギリ1つや煮物
夜…なし
後者の場合
朝…前者の朝のメニューの量を減らしたもの
昼…前者の昼メニューを減らしたもの
夜…豆腐やなっとう
- 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/06(火) 21:14:39 ID:W1ffeqLi]
- >>142
どっちもどっち
食べるタイミングとかそういうのは影響あっても誤差程度だよ
前者も後者も摂取カロリーをほぼ同じにするつもりならどっちも大差なし
その二つの差を考える暇あったら運動を入れるようにしな
- 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/06(火) 21:27:28 ID:/wXbG9vV]
- ほぼ毎日、朝食は
・トースト一枚
・ヨーグルト
・バナナ一本
・キウイ一個
・苺、５個ほど
食べているのですが
たとえ朝でもこれは糖分取りすぎでしょうか？
昼食夕食は普通に食べて間食はしてません。
一応３食のカロリー計算はしてるのですが
果物も食べすぎはよくないと聞いたので・・・
- 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/06(火) 21:35:50 ID:/J4CXTK3]
- 毎日エアロビ30分ロデオ30分＆間食なしの夜ご飯かなり控え目あぶらものナシ。ってどうだ！
- 146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/06(火) 21:36:02 ID:TsJ3CRau]
- しょうが紅茶ダイエットしてる方いますか？
最近本で読んではじめてみたんですが、
そんなに汗も出ないしトイレも近くならないし
効果がでてるのか疑問です。
やはり何ヶ月も続けないと効果はでないんでしょうか。
体質によって効き目が違うのでしょうか。
- 147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/06(火) 21:43:38 ID:0qm7uICB]
- ↑あるあるの捏造祭りでまだ懲りてないの？
そんな食べ物一食品の名前を冠したダイエットで劇的に痩せられるわけないだろ
- 148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/06(火) 21:55:29 ID:Z+d6OJPB]
- >>142
とりあえず前者は絶対やめとけ
そのメニュー俺が今まで見た中でワースト3にはいるわ
栄養壊滅、炭水化物ばかりでどうしようもない。
- 149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/06(火) 22:11:45 ID:ACWXgX8h]
- >>146
＞汗も出ないしトイレも近くならないし
痩せるとは脂肪が減ることであり、水分が体外に出ることではない。
- 150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/06(火) 22:24:59 ID:5E2435/4]
- >>146
ダイエットとは痩せると言う意味ではない
世の中にはそれでもダイエットと名前につける商品が沢山
肥満は多くの現代人の悩みの一つ
あとはわかるな？
- 151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/06(火) 22:31:12 ID:hEN/6xCn]
- >>138
炭水化物や糖分というのは、日々の活動のエネルギー源であって、
目の仇にするものではありません。
摂り過ぎれば余った分ため込まれて太る、というだけのこと。
ちゃんと摂取量を計算できてるなら、おせんべいだっておまんじゅうだって、
食べても何も問題ないよ
逆にあなたのお昼みたいに炭水化物の少ない食事は、
後で腹減りすぎでドカ食いしたり、我慢できて激痩せしても
リバウンド体質になったり、あまりお勧めできないよ
- 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/06(火) 22:35:19 ID:hEN/6xCn]
- >>144
カロリー計算とは別の問題として、糖尿病の危険などもあるから
果物とはいえ糖分の摂り過ぎは良くないですよ
果物少し減らして主食を増やした方がいいのでは。
- 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/06(火) 22:37:24 ID:hEN/6xCn]
- >>145
いいんじゃないでしょうか
- 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/06(火) 22:42:29 ID:ACWXgX8h]
- どうしてみんな極端な食事制限するのかな～？
10の量の食事でバランスがとれているとして、15とか20の量を食べるから太ったんでしょ。
15とか20をいきなり3とか5に落としたら身体がおかしくなるし、継続できないのは一目瞭然。
まず食事量を10に戻して、有酸素運動する。
10の量に慣れてきたら標準体重になるまで8くらいまで量を落とす。運動は継続。
目標体重を３ヶ月維持できたら、あとは様子を見ながら食事を１０に戻すなり、運動量を減らすなり。
（これは体重をしっかりチェックしながら行うこと）
こんな簡単なことなのにな～
- 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/06(火) 22:59:08 ID:aEQqJSZE]
- 質問お願いします。
お昼ご飯に米200グラム食べるのと、米100グラムに魚や野菜などのおかずを食べるのでは、たとえ炭水化物や脂質の量が多くなっても後者のほうがいいですか？
- 156 名前：１４６ mailto:sage [2007/02/06(火) 23:07:05 ID:TsJ3CRau]
- >>147
>>149
>>150
ありがとうございました。
現在ウォーキングや食事改善に取り組んでるんですが
しょうが紅茶で代謝がよくなるときいたもので、
追加で試してたところなんです。
ご意見参考にします。
- 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/06(火) 23:15:44 ID:Z+d6OJPB]
- >>155
もちろんです。
食事の基本はいろんなものをバランス良く。
- 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/06(火) 23:36:39 ID:QBcEnUSu]
- お願いします。
14歳、155/49です
５歳のころ卵巣嚢種で右卵巣を全摘したのですが、それからというものありえない位食欲が沸いてしまい、ピークだった１０歳の時にはお寿司２０皿など余裕で食べていました。
どうやら全摘したことによるホルモンの関係でこうなっていたらしく、今は食事量もかなり減って体重も落ち着いています。
しかし、腹筋が本当にできないのです。
柔道を習っていたので毎週柔道の日は腹筋したのですが、その時から出来ませんでした。(腕立て伏せは出来ていました)
そして中学受験のため柔道は辞めたのですが、辞めて筋肉が脂肪になったせいかウエストがぎゅっと細いのにぽっこりおなか、二の腕や太ももが異常に太いというバランス悪い体になってしまいました。
二の腕は毎日｢後ろ手バイバイ｣をしてなんとか引き締まってきているのですが、太もも(特に股のすぐ下)やぽっこりお腹が改善できません。
腹筋しようにも、できません。
どうしたら腹筋ができるようになり、引き締めることができるでしょうか？
- 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/06(火) 23:46:22 ID:aEQqJSZE]
- >>157
はい、バランスの良さに気をつけます。
レスありがとうございました。
- 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/06(火) 23:47:29 ID:hEN/6xCn]
- >>158
正直、卵巣の病気と腹筋の弱さの関係は分らないんですけど、
一般論を書きますね。
鉄棒で懸垂１回もできない人は、ただぶら下がってウンウン言ってる
よりは、まずは斜め懸垂から回数増やしていくような、
地道な努力を続けるのがいい。
腹筋も同じで、いきなり寝た姿勢から起き上がるのができないなら、
ただチャレンジと挫折を繰り返してないで、もっと負荷の軽い腹筋運動を
地道にやれば、いつかは普通の腹筋もできるようになるんじゃないかな
具体的には仰向けになって、猫背っぽく頭と肩を浮かせて
自分のヘソの辺りを見るポーズとか、
仰向けの姿勢で脚を上げる運動とかね。
- 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/07(水) 02:53:03 ID:LnZ9S+KV]
- >>158
摘出時に腹筋に回復不能な傷を負わせたりはしてないと思うんだ。
もしそれが当たり前なら、卵巣全摘手術受ける人はかなり多いので
腹筋運動が出来なくなることがかなり有名になってるはず。
ということで、右卵巣の全摘と腹筋できないことに関連性は無い
と思われるが、心理的に傷跡を庇う癖がついてしまっている可能性がある。
念のため婦人科で卵巣摘出と腹筋の関連性を確認し
関連が無いということなら心療内科だな。
それと、一般的な腹筋運動以外でも腹筋を鍛えることは出来るので
手術が原因で腹筋運動を出来なくなっているのだとしても
腹筋を鍛えることは可能。
- 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/07(水) 03:36:51 ID:fCS1467H]
- 夜中にお腹すいたらおでんこんにゃくだけ食べてるんですが
ノンカロリーに近いとはいえこれはまずいですか？
- 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/07(水) 03:52:47 ID:5DrY1Uhl]
- いかなる意味においてでしょうか？
- 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2007/02/07(水) 04:10:55 ID:FKqHSKwp]
- 質問です
だいぶ前にあるあるでやってた3分で有酸素運動20分に相応の運動量
というものがあった と思うんですけど、あれも捏造なんでしょうか?
あれ本当だったらすごく良いとおもうんだけどなぁ・・・。
- 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/07(水) 04:55:42 ID:fCS1467H]
- >>163
体重増加の原因になるか？ということです
- 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/07(水) 05:31:36 ID:HqOcbD8T]
- >>164
そんなんあったのかｗｗｗｗ
もはや信じられねえ
- 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/07(水) 07:25:33 ID:OnnfaRLf]
- >>164
それを一時間やって食事を適度に減らせば痩せる。
あるあるのようなエセ健康番組は、針の先程度の効果を丸太並みに語るもの。
- 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/07(水) 07:49:32 ID:YGgg49ON]
- >>162
食べない〈〈夕食多くor少し遅く〈〈夜中にコンニャク〈〈壁〈〈普通に夜食
普通に食うよりゃマシ
でもそんなら夕食少しずらせよと
- 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/07(水) 09:36:49 ID:dqRZmBKR]
- >>162
夜食が癖になっているのかも。>>168の通り夕食をずらすとか。
3食が変に偏ってなければ習慣みたいなものだから、お湯辺りを飲みつつ
3分程度我慢すれば食欲がおさまる事もある。
変な習慣をなくしていくのもダイエットだから、できれば夜食は全く食べない
方向へ持っていくのが望ましい。
- 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/07(水) 10:49:33 ID:eN0lJqTp]
- >>160,>>161
レスありがとうございます。
関連性というか、腹筋などをすると、傷跡がひきつるように痛んでしまうんです。
その他にも持久走などをすると右下腹部が痛くなってしまうので、ダイエットといってもウォーキングくらいしか出来なくて困っています。
とりあえず医師に相談してみます！
- 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/07(水) 12:06:19 ID:HqOcbD8T]
- >>170
内臓下垂になってないかい？
痛くて腹筋できない＞筋肉弱い＞内臓が下に下がってｷﾓｲ痛い＞痛くて腹筋できない＞
の悪循環。
クランチ程度の軽い腹筋から少しずつってのもだめかのう？
もしくは手術あとが癒着してるとか。＜これ結構ある。
まあ、いっぺん医者にかかってみれ。
- 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/07(水) 12:34:14 ID:viC0aueL]
- >>164
サーキットトレーニングだろ。
まるっきりガセではない。
無酸素運動と有酸素運動を交互に30秒ずつ行う運動法。
有酸素運動だけでは上がりづらい心拍数を無酸素運動の様な激しい運動で
短時間で上げ代謝を早める。運動効率もあがる。
1種目3分を1セット。基本で5種目ほどあるので15分。
- 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/07(水) 12:37:52 ID:YGgg49ON]
- >>164
楽な方法…じゃなく
短時間で効率をあげる苦しい方法
ってかんじか。さぁどっちがいい？
- 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/07(水) 13:17:32 ID:qUXxKBLT]
- 夜９時ごろからウオーキングをしようと思うのですが、
夕食前と夕食後とどちらがいいでしょうか？
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/07(水) 13:34:01 ID:2sHTbVip]
- 開運ｸﾞｯｽﾞこれｻｲｷｮ揚げ
hwm2.gyao.ne.jp/mangan/top.html
- 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/07(水) 14:10:54 ID:fCS1467H]
- >>168>>169
夕方～深夜にアルバイトがあって、いわゆる夜六時以降にたべないダイエットをしていました。
あと夜中帰ってきて筋トレしているのでそれを言い訳にしているところもありました。
夜ご飯の時間を少し遅めにしてみます。
ありがとうございました。
- 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/07(水) 15:19:27 ID:B/qzLgiy]
- 質問です。
キャベツダイエットを放送後から続けている者です。
朝食抜き、昼食抜き、夜はキャベツと家族と同じ量の食事を摂っています。
一年前は168ｃｍ50㌔でした。
仕事を辞めてからみるみる太りつづけています。
現在75㌔増、ウエスト90センチ･･･
仕事を辞める前は何をどんな時間に食べても
どんなにビールを飲んでも太らなかったのに…
朝も昼も抜いているのに何故体重は減らないのでしょうか･･･？
詳しい人、教えて下さいm(__)m
- 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/07(水) 15:22:27 ID:B/qzLgiy]
- ×現在75㌔増
○現在75㌔
- 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/07(水) 15:39:49 ID:iHhiXN6B]
- >177
飢餓状態が続くと細胞の防衛本能が働いて
少量の栄養も逃さない太りやすい体質になります
正しい知識を付けて食事管理をしましょう
ttp://nofat.4ourdream.com/0100.html
- 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/07(水) 15:50:37 ID:B/qzLgiy]
- >>179
レスありがとうございます。
Error 404 - File Not Foundと出ました･･･。
朝、昼は食べた方が良いのでしょうか？
- 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/07(水) 15:56:10 ID:B/qzLgiy]
- 痩せやすい体質になるにはどうしたら良いのデスカ？
- 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/07(水) 15:59:02 ID:dqRZmBKR]
- >>180
食べた方が良い。食事というのは食べたカロリーが100%吸収されるわけではない。
しかし食事の感覚が空くと体は飢餓状態になり、食べたものを極限まで
吸収するようになる。体はいつ次の食事にありつけるかわからんので必死なのだ。
規則正しく食事する分には体はそこまで必死にならない。
まあ一度飢餓スイッチ入っちゃうとなかなか元には戻らんし、戻っても何かの
きっかけでまた簡単にスイッチが入っちゃうけどね。素人考えは怖いですよ。
不健康にしているから太りやすくなったんです。健康的な生活を送ってください。
- 183 名前：180 mailto:sage [2007/02/07(水) 16:04:49 ID:B/qzLgiy]
- >>180
わかりました。
元に戻す方法を探してみます。
ありがとうございました。
- 184 名前：180 mailto:sage [2007/02/07(水) 16:16:19 ID:B/qzLgiy]
- ちなみに>>182さんは朝、昼、夜は何を食べていますか？
参考までに教えて下さいm(__)m
- 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/07(水) 16:25:37 ID:Cwe5B2ZC]
- >>181
「痩せやすい」ではなく「太りにくい」体にならなれる。
一番良いのは筋肉をつけること。
- 186 名前：180 mailto:sage [2007/02/07(水) 16:28:23 ID:B/qzLgiy]
- >>185
筋トレが有効？
- 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/07(水) 16:33:14 ID:Cwe5B2ZC]
- >>186
「痩せる＝体重が減る」ではなく、「筋肉をつける＝体重が増える」のなら筋トレが有効。
- 188 名前：180 mailto:sage [2007/02/07(水) 16:42:16 ID:B/qzLgiy]
- >>187
デブを何とかしたいです。
スリムになって太りにくい体を作るのが理想なんですよね？
筋肉をつける=体重が増える
筋力を落とさずに痩せるのは不可能って事ですよね？
私にまず必要なのは何なのかわからなくなってきました･･･。
- 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/07(水) 16:51:31 ID:Cwe5B2ZC]
- >>188
いきなり理想をもってきてもあんまり意味無いだろ。
体重を減らすのが当面の目的であれば、
まずは>>182が指摘しているように、食事は３食きちんと食べること。
そしてどれくらいのカロリーを摂ればいいのかあらかじめ計算しておくこと。
食べたカロリー量をきちんと計算すること。
計算はここの>>1-5参照
運動はとにかく有酸素運動。
脂肪と一緒に筋肉も減ってひ弱に見える体になるが仕方ない。
ある程度減ったら筋トレ始めて筋肉を付ける。もちろん体重は増えるな。
筋トレと有酸素の比率を心配するのはそれから先の話
- 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/07(水) 16:54:46 ID:qC4jwVZf]
- >>188
規則正しい食生活、では。＞まず必要なもの
その次が適度な運動（ウォーキングとか）。
- 191 名前：180 mailto:sage [2007/02/07(水) 16:58:56 ID:B/qzLgiy]
- >>189
レスありがとうございます。
朝は食べれないかもしませんが、
昼と夜カロリー気にしつつ食べてみます。
ぜんそく持ちだからあまり運動はできないんですよ･･･。
朝はいつも発作で起きてます･･･orz
- 192 名前：180 mailto:sage [2007/02/07(水) 17:02:19 ID:B/qzLgiy]
- >>190
ありがとうございます。
まずは正しい食生活を目指します。
- 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/07(水) 17:03:01 ID:eN0lJqTp]
- >>171
解りませんが、一応最近まで毎年都立小児病院でレントゲン検査/腸音波/血液検査/触診をしてもらっていましたが、特に何も言われた事はありません。
カルテがあるのでその小児病院で見てもらおうと思ったのですが、予約が２ヶ月先…
再来月にいってきます(m_m)
- 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/07(水) 18:18:25 ID:T5lyLoA5]
- スポーツジムとかそういうところにデブが行っていいの？
水泳は小さい頃から好きだからやりたいんだけど、水着とか着たくない
- 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/07(水) 18:29:46 ID:YGgg49ON]
- >>194
いいにきまってんだろ
体よりそのびくびくした気持ちの方が恥ずかしい
がんばる人を笑うやつはいないよ
だって多かれ少なかれ、ジムにいる人は自分ががんばってるんだから
心の面で自分の同類な人を笑う人はいない
つまりがんばれ！
気持ちを持てたなら、次は実行だ！
- 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/07(水) 18:51:48 ID:Cwe5B2ZC]
- >>194
水着を着ないと水泳はやらせてもらえないだろうな。
- 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/07(水) 19:21:01 ID:4XC+jyIY]
- 断食ってどうなんですか？宿便が出るってきいたけど。
- 198 名前：あや [2007/02/07(水) 19:25:17 ID:54YDdnFM]
- 朝はどんだけ食べても大丈夫なの？
- 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/07(水) 19:31:15 ID:F/F8ZmjM]
- 質問お願いします。158ｾﾝﾁ48ｷﾛのｽﾍﾟｯｸなんですが、ウエストが70近くあります…これは異常ですか？
- 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/07(水) 19:32:01 ID:c0mb/QNo]
- 異常だな
- 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/07(水) 19:32:53 ID:B/qzLgiy]
- >>182
と言うことは断食では痩せないってこと？
- 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/07(水) 19:33:51 ID:iHhiXN6B]
- >191
私も喘息持ちで緊急入院は年3回してた
きちんとした医者にかかったら朝の発作治まって
ｳｵｰｷﾝｸﾞできるし鼻呼吸もできるようになった
そして21キロ落ちたよ
まずは健康板の喘息スレ池
あとは朝食取れないなら1日に3回に分けて
6大栄養素をきちんと食べ
腹8分目、寝る3時間前は食事をすませる
間食をなくし、食事の質を見直す
これでだいぶ違うよ
喘息持ちの死亡率は医療の発達で
年々下がってるから希望もて！
- 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/07(水) 19:35:14 ID:uG42iLjX]
- >>198
なわけない
>>201
断食で一時的に痩せたとしてもリバウンドしやすくなる、ということ
- 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/07(水) 19:37:50 ID:YGgg49ON]
- >>201
痩せるが元に戻るってこと
一生断食するなら、戻らんが、そしたら死ぬでしょ？
少しづつ戻しても、生命維持の機能…飢餓スイッチ？があるから
そのままリバウンドしていくわけさ
- 205 名前：191 mailto:sage [2007/02/07(水) 19:46:41 ID:B/qzLgiy]
- >>202
何か勇気もらいました。
ありがとう！
きちんとした医者か･･･かかりつけはきちんとしてるのか疑問だ。
希望もつ！ありがとう！
- 206 名前：あや [2007/02/07(水) 19:48:13 ID:54YDdnFM]
- いっぱい食べてるのに痩せてる人…あれって体質？
- 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/07(水) 20:10:02 ID:YGgg49ON]
- >>206
人がみてないところで、運動してるんだろうさ
遊んでるのにそれなりに成績良い…みたいなのと一緒
才能だけでは結果はでないってな～
- 208 名前：あや [2007/02/07(水) 20:58:24 ID:54YDdnFM]
- そっかぁ…
軽音部で休み時間ずっとお菓子食べてるよーな子が細かったり…
- 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/07(水) 21:13:10 ID:QouncF01]
- 相談なのですが
・朝昼夜寮食(ちゃんと栄養士が考えてつくったもの)
・3食ちゃんと良く噛んで食べてるし出されたものしか食べてない､更に野菜から食べるようにしてる
・筋ﾄﾚ毎日＋ウォーキング週3～5日
・間食なし
これを３週間続けてるのに1㌔どころか100gも痩せませんorz
何故でしょうか・・・？
- 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/07(水) 21:29:09 ID:YGgg49ON]
- >>209
ウォーキングは運動強度が低いから。
しかも週三回からだろ
せめて半年続けてから来てください。そんなもんです。
- 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/07(水) 21:30:16 ID:uG42iLjX]
- >>209
身長体重は？
ウォーキングの距離や時間はどれくらい？
標準体重以下などの場合などはダイエットの効果が出るまで少しかかる場合があるようです。
また、体重は一日の間でも水分量などで1kg以上変動します。
実際は痩せてきているのに、それらの変動で打ち消されてるのかもしれませんよ。
小柄だったりして基礎代謝が低く、運動の分を差し引いても摂取カロリーが上回ってる可能性も
まあ、あるかも。
- 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/07(水) 21:32:50 ID:QouncF01]
- 身長 171
体重 90
年齢 16
です。水分不足が理由なんでしょうか・・・
- 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/07(水) 21:33:59 ID:YGgg49ON]
- >>208
太らない事は痩せる事よりずっと運動量が少ないです
一度太ると痩せるのに10の運動がいるなら
痩せてる人が太らないようにするのは5の運動で良い
痩せるために10の運動をしてきた人が、
いきなり5の運動で生活するとリバウンドする
ただそれだけの話
- 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/07(水) 21:35:39 ID:y31S5AQb]
- >>209
体重が減らない理由はカロリー収支がプラスって事につきるよ。
- 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/07(水) 21:41:29 ID:YGgg49ON]
- >>212
その体格ならで、書いてる事を実行してるなら
水分とか小細工関係ないよ
純粋に運動が弱くて効果が目に見えないだけかと
だいたいその程度の運動で、たかが三週間で目に見えて
効果でるわけがない
- 216 名前：209 mailto:sage [2007/02/07(水) 21:46:22 ID:QouncF01]
- 皆さん色々とアドバイスありがとうございます
「甘ったれんな。もっと運動しろデヴ」と自分に言い聞かせて頑張ろうと思います。
ちなみにカロリー収支って(摂取カロリー)-(消費カロリー)＝(自分の体型の必要最低限カロリー以下)になればいいんですかね？
- 217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/07(水) 22:45:39 ID:zvRAKSnI]
- >>216
こう言っちゃぁなんだが、本当にその生活なら
確実にやせているはずだ。
三週間も期間的には十分
本当に間食ゼロか？
毎回お代わりとかしてないか？
間違いなく週三で動いてるか？
- 218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/07(水) 23:17:47 ID:5gFbbaL6]
- 皆さんのアドバイスをいただきたく思います。
私は34歳男、現在は身長167㎝、体重70㎏、体脂肪率23％です。
今年の元旦に体重をはかったところ、体重76㎏、体脂肪率30％だったため
月2㎏ペースで落とし、最終的には63㎏前後を目指そうとダイエットを始めました。
方法としては、食事量を少し減らすことと、自宅にあるエアロバイクを用いての運動です。
週7日のうち6日は必ずやることとした結果、2月7日現在まで体重6㎏、体脂肪率7％ほど落ちました。
結果が出ているのはいいのですが、このスレや他のサイト等を見ると
いささかペースが早すぎるのでは・・・？と感じています。
今後、リバウンド等の無いよう、健康的に痩せたいと思っていますので、
これからの食事や運動の仕方等についてアドバイスいただけるとありがたいです。
参考までに現在の食事＆運動メニューを記します。
※食事について
朝：食パン１枚（バター＆はちみつ）、低脂肪乳コップ１杯、サプリメント（マルチビタミン＆ミネラル）
昼：ごはん茶碗１杯、肉or魚100g程度、サラダ（キャベツ、にんじん、玉ねぎ、トマト、ドレッシングはオニオンドレッシング）、
とろろorオクラ納豆小鉢１杯、味噌汁
夕：焼酎のお湯割りコップ１杯（シングル）、豚肉or魚料理100g、キャベツの千切り100g、漬物（大根、カブ、きゅうりなど）数切れ、
納豆１パック、生卵１個
なお、コーヒーが好きで１日５杯程度飲んでいます。そのほかに水１リットル程度。
※運動について
自宅にあるエアロバイクを、軽すぎない程度の負荷をかけ、夕食前に40分、夕食後に90分、テレビやゲームをしながら廻してます。
途中、500gのウエイトを両手に持ち腕を振ったり、ダンベルの上げ下げをしたりして上半身にも負荷をかけています。
腹筋運動を30回2セットやっています。
ダンベル体操を15分程度やっています。
入浴は、エアロバイクの運動が終わったのち、時間をかけて入っています。
浴槽に5分×3回をめどに出たり入ったりを繰り返して、発汗を促しています。
長文になってしまいすみません。
どうぞよろしくお願いいたします。
- 219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/07(水) 23:27:51 ID:YVtknxNb]
- >>218
それだけやってれば、その位は平気で落ちますよ。
決してペースは速くないと思います。
ていうか、このメニューを毎日こなすって、すごい根性ですね。感心します。
目標の体重になったら、運動の量を徐々に減らして
その分食事をもう少し多めに食べる・・・って感じで
普通の生活に戻せば、リバウンドの心配もないですよ。
目標体重になる頃には、筋肉も今より付いてるはずだから
適度な運動を心がけるだけで、維持していけると思います。
- 220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/07(水) 23:33:56 ID:VbpflHWB]
- 携帯から失礼します。
体重や体脂肪、ふくらはぎ太腿などの各値を計測するのはどの時間帯にすればいいのでしょうか？特に体重は朝と夜で変動が激しいので。
助言して頂けると助かります。
- 221 名前：218 [2007/02/07(水) 23:38:04 ID:5gFbbaL6]
- >>219さん
早速のレスありがとうございます。
ペースは早過ぎないとの事、安心しました。
今はとにかく痩せたい一心でやっているので、飽きっぽい自分ですが奇跡的に続いています。
元が大食いなので、間食しないのと量を摂りすぎないよう注意してリバウンド防止に努めてみます。
ありがとうございました。
- 222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/07(水) 23:48:45 ID:YGgg49ON]
- >>218
ちと早いけど、平気じゃないかな
いきなり飽きて投げ出したりしなきゃ、
リバウンドも平気だと思う
体重の減るペースもゆっくりおちていくと思う
最初は減る部分が沢山あるから
誰でも結構一気に減るんだよね
- 223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/07(水) 23:52:21 ID:YGgg49ON]
- >>220
同じ時間、同じ条件で毎日計るのがいいかと
いつなら正しいとか、いつなら
一番軽いとかそういうことはないから
いつでも正しいし、いつでも変動している。生きてるからね。
だから同じ条件で計る事を考えるべき
- 224 名前：218 mailto:sage [2007/02/07(水) 23:56:38 ID:5gFbbaL6]
- >>222さん
飽きないように・・・自分にはこれが重要みたいですね。
自分の文を読み返したら、確かに今までの自分では考えたくもない運動量をこなしているようです。
これからくるであろう停滞期を頑張って乗り切っていきたいと思います。
レスありがとうございました。
- 225 名前：あや [2007/02/08(木) 00:11:12 ID:mBJVF2/o]
- レスありがとうございます。いくつもお聞きして申し訳ないのですが雑誌で一週間で－６とか一ヶ月で－１５必ず痩せるサプリなど紹介されていますが、そんな話有り得るのでしょうか、本当に効果があると思いますか。
- 226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/08(木) 00:22:51 ID:L/9tRvca]
- >>225
絶対にありえない そんなの信じちゃだめだよ
- 227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/08(木) 00:28:46 ID:UoZJbUrL]
- あの、160センチ92キロ♀なんですがウォーキングやショコを
一時間やったときの消費カロリーが知りたいのですが
解るかたいらっしゃいますか？
スレチなら誘導してもらえたら助かります(>_<)
- 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/08(木) 00:33:11 ID:9OkkQC8r]
- 161センチ 49キロ 17才
ダイエット初めて五キロ落としました。
今まで我慢してきたぶん一日だけお菓子を満足するまで食べたいと考えました。
二日間くらい絶食してから食べてもやはり脂肪に変わってしまうんですかね？
すごいバカげた質問ですみません。
- 229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/08(木) 00:34:25 ID:LxHOCYlO]
- 質問です。
スポーツクラブで運動した後、ストレッチを入念にやったほうが良い
理由を教えていただけませんか。
よろしくお願いします。
- 230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/08(木) 00:39:57 ID:LQGuF5PX]
- >>229
筋肉に溜まった疲労物質を早く排出させる。（疲労回復）
筋肉が温まった状態の方が柔軟性を高める効果がある。（ケガ予防）
- 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/08(木) 03:41:35 ID:85vIYz6e]
- >>228
そういうお菓子の食べ方はやめたほうが良いと思います。
私は１６０で５０キロくらいですが、お菓子もちょこちょこ食べてます。
お菓子を食べても、少しずつですが痩せました。
お菓子を食べながら痩せることは可能です。
お菓子を多少食べても良いように、食生活を変えられませんか？
我慢していると反動で変な食生活の習慣がついて、最終的にリバウンドを
繰り返してしまわないかと心配です。
- 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/08(木) 03:56:11 ID:HPy/LzDp]
- www.auction.co.jp/mem1/Lot/mem_Lot_Entry.asp
- 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/08(木) 06:30:53 ID:OL4qy/9f]
- >>228
何か体のメカニズムをものすごく誤解してませんか？
基本的に絶食で減った体重はリバウンドします
ゴムを引っ張るのと一緒。無理をかけたぶん
反対側に激しくべちっといく
よりにもよって、わざわざそうしてからお菓子を食べる…
激しく太るよ
基本的に絶食はどんなに体重が減ったとしても
必ずリバウンドします。
忘れないようにね
- 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/08(木) 06:41:01 ID:OL4qy/9f]
- >>224
ダイエットのしはじめは減る余地が多いのでサービス期間と
言われるくらい景気よく減ります
それが終わるとやや減りのペースは鈍くなります
「普通」のペースで減るようになるわけです
いわゆる停滞期とは別の話です
停滞期とはなにをどうがんばってもピクリとも減らないんです
生命を維持する体のメカニズムが
それ以上の減量を拒否しはじめる状況です
書き方悪くて、いまいち誤解があった気がしたので…
スマソ
- 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/08(木) 08:06:27 ID:qFKEgWDT]
- >>228
その欲望がリバウンドの入り口です。
「今までの分」という発想自体、非常に危険ですね。
- 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/08(木) 08:32:47 ID:Tq7Y/kjY]
- 体重計に乗るときは、床は固いところの上が正確ですか？
- 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/08(木) 09:29:44 ID:YKNmLJ/7]
- >>228
すでに体は飢餓状態でカロリーをより吸収しやすい、いわゆる
「太りやすい体」になってるから二日断食できたとしても
「さらに太りやすい体」になってドガ食い→リバウンドしますよ。
以前より「太りやすい体」でダイエット前の体重に戻るという
悲惨な状況になるわけです。
お菓子類は一週間に決めた量を一度だけ、など管理方法を考えた方が
いいですよ。
- 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/08(木) 10:50:39 ID:68lafHzG]
- >>228
これでも読んでおくように。
homepage2.nifty.com/luke_apostle/Minnesota.html
絶食も含め、短期間のダイエットほど愚かな行為はない。
- 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/08(木) 10:51:16 ID:68lafHzG]
- >>236
固い水平な場所での使用が推奨されてるね。
- 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/08(木) 10:54:14 ID:68lafHzG]
- >>229
理由としては>>230さんが既に書いてるけど、半年程度続けてみたらいいよ。
運動をしない日は風呂の後とかね。
自分でもびっくりするぐらい体が柔らかくなるから。
- 241 名前：あや [2007/02/08(木) 12:36:01 ID:mBJVF2/o]
- ですよね笑ありがとうございました♪
- 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/08(木) 12:46:38 ID:ijqPLU8C]
- モデダイって実践した方いますか?
又効果ありましたか?
購入(やり方の本?)するか迷ってます。
よろしくお願いします。
- 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/08(木) 13:17:17 ID:oBgIHw8Q]
- >>242
モデダイ＞モデルダイエットかな？
ちゃんとした回答が欲しいんだったら変な略語は使わないほうがいいと思う。
そして本は購入するだけ無駄。
この板の王道ダイエットの方がよほどタメになるｗ
- 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/08(木) 13:35:37 ID:ijqPLU8C]
- >>243さんへ
242です。
回答ありがとうございます。
そうですモデルダイエットです。
教えて頂いてありがとうござます。
購入しなくてよかったです。
- 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/08(木) 18:36:56 ID:GndVvy8L]
- 年齢・性別：20歳・女
身長・体重・体脂肪：164ｾﾝﾁ・54ｷﾛ・25%
その他：健康診断にて、中性脂肪が平均より少なすぎるとの事
状況：冬になってから食欲がかなり旺盛になった。
昼ご飯後と夕食前にお菓子を食べないと気が済まない。
あと育乳のために毎晩豆乳200ﾐﾘﾘｯﾄﾙを飲んでます。
そのせいか、顔が丸くなってきた。腹の脂肪も少しまずい。
相談：「食べ過ぎてしまう」「体重はそこまで気にならないが脂肪が気になる」
「中性脂肪が少ない」
こういった状態のとき、効果が期待できそう、またはおすすめのﾀﾞｲｴｯﾄ方法があればお聞かせ頂きたいです。
仕事がら運動はそこそこしているので、サプリ、補助食品(置換え、又は食前に食べる物など)で考えてます。
よろしくお願いします。
- 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/08(木) 19:15:02 ID:DFkzEJJb]
- >>245
健康診断の時、中性脂肪が少ない原因として、
お医者さんに何か言われませんでしたか？
病気の可能性とか,食生活の問題点とか。
平均より多少少ないなら、普通のダイエットでいいと思うけど
「少なすぎる」と書いてあるので、うかつなアドバイスがしにくいなあ
- 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/08(木) 19:20:58 ID:uo0QOiUd]
- 18才 158cm 48kg ♀
ダイエットを始めて、摂取カロリーを1200キロカロリーから800キロカロリーに減らしました。
運動は毎日自転車30分と腹筋などの筋トレをしています。
半身浴もしています。
1週間で2kg落ちたのですが、ここ3日ぐらいは100gずつ増えてきてしまいました。
リバウンドの始まりでしょうか？？？
もっと痩せるにはどうしたらいいですか？
トマトジュースを毎日ペットボトル1本飲んでいることは太ることにつながりますか？？？
- 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/08(木) 19:32:09 ID:LQ68m01s]
- >>247
本当に厳密に実行できているのか疑問だけど、
1日800kcalは長期間続けると栄養失調になるよ。
増えているってことはどこかで食べ過ぎているんだろうね。
第一、トマトジュースって有塩？無塩？それだけでも多少代謝に影響出るよ。
オススメは無塩。
トマトジュースのペットボトルって普通750ｃｃだけどもそれだけで130kcalあることはご存知？
- 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/08(木) 19:39:57 ID:OL4qy/9f]
- >>247
いや、既に食事で痩せられる段階じゃないぞ
そんなん、死ぬぞ、あんた。
- 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/08(木) 19:43:16 ID:uo0QOiUd]
- >>248
トマトジュースにカロリーがあるのはしっています。
それも含めて800キロカロリーです。
もちろん無塩のものを飲んでいます。
食生活に問題があるのでしょうか？？
朝：食べない
昼：187キロカロリーのパン
夜：うどん
間食：トマトジュース・たまにヨーグルト
なんですけど。。。
- 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/08(木) 19:47:10 ID:O/1A4ANC]
- 竹輪丸ごと一本を磯部揚げにすると何キロカロリーですか？
焼き竹輪は100ｇ120キロカロリーとなっていましたが、
揚げた場合は検索にヒットしませんでした。
- 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/08(木) 19:48:48 ID:LQ68m01s]
- >>250
たんぱく質（肉、大豆系）全然とれてないじゃん。
砂糖水だけ飲んでいるようなもんだよそれじゃｗ
朝：食パン200 ヨーグルト小分け一個80 ゆで卵一個100 野菜ジュースコップ一杯35
昼：500kcal程度の食事
夜：500kcal程度の食事
長期間にわたってダイエットするつもりなら、うどんや菓子パンはやめて、
こんな食事プランを立ててみましょう。
たんぱくは魚、ササミ、とり胸肉、牛フィレ肉、豆腐、納豆などでとるのが便利。
豚バラ肉なんて食べると大変です。
- 253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/08(木) 19:55:30 ID:YKNmLJ/7]
- >>250
食生活に問題があるのでしょうか？？ ってをいをい問題しかないだろｗ
>>249をスルーしたようだが、それ続けたら本気で死ぬよ。
体が生命の危機を察知したからどうにも減らない状態になっただけ。
高校生女子なら家庭科ぐらいやるだろ。教科書みて少しは学べ。
- 254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/08(木) 20:00:14 ID:rcX+ZHkA]
- 仕事などの関係で、15日間しか出来ないのですが、1日1時間ニューヨークシティバレエワークアウトのＤＶＤでエクササイズしようと思います。短期でもやるのとやらないではやった方がいいですか？
- 255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/08(木) 20:01:44 ID:+ccQIuMf]
- そんな簡単に人間死なない。
ここでも繰り返し言われているように、
痩せないのは消費カロリーより摂取カロリーが多いから。
例外はない。
- 256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/08(木) 20:02:13 ID:uo0QOiUd]
- >>252さん
詳しく教えていただいてありがとうございます。
徐々に実践してみたいと思います。
>>253さん
私は大学生です。
高校生のときから朝・昼はこんな感じでした。
まだ生きてますよ
- 257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/08(木) 21:54:04 ID:OL4qy/9f]
- >>256
そんなんだから基礎代謝低いんだよ
食べてないのに痩せないようになってるだろ？
それがいわゆる生命維持モード
- 258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/08(木) 22:05:38 ID:68lafHzG]
- >>247
これでも読んでおくように。
homepage2.nifty.com/luke_apostle/Minnesota.html
極端なカロリー制限と運動の組み合わせ程、愚かなダイエットは無い。
- 259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/08(木) 22:10:49 ID:85vIYz6e]
- >>247
158cmで48kgって太ってる？
標準体重以下に痩せるのって健康面で危険じゃない？
何か痩せる目的でもあるのかな？
元々痩せている人たちは、別人種だと思った方が良いよ。
- 260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/08(木) 22:19:18 ID:LQ68m01s]
- 自分も158ｃｍだったんだけど、48キロのころ、なんて自分はデブなんだろうって思ってたなあ。
9号の服が入らなかったんだよね。
オシャレなお店とかだと9号以上の服は最初から売ってなかったりすることも珍しくないので、
9号がスンナリ着れるかどうかがデブと普通の境目だと思っていた。
１１号の服なんてデブ御用達だと思ってた。
今となっちゃあ
あの店市ね。
- 261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/08(木) 23:24:49 ID:GndVvy8L]
- >>245です。>>246さんﾚｽﾄﾝｸｽ
診断結果は数日後会社に発送のため、医者からは特に何も言われていません。
今結果の紙を見たところ、中性脂肪34mg(平均40～149mg)のようなのでそこまで少なすぎではないですね；
「食前に5粒食べるだけで余分な脂肪の吸収をカット。烏龍茶のように中性脂肪も減らす」
というキャッチコピーの丸いチョコを先日薬局で発見。
食べ過ぎてしまう私にピッタリと思ったのですが、中性脂肪のことが気にかかった次第です。
沢山おかし食べるのに痩せようなんてむしの良い話ですよね。
チラウラになってしまいすいませんでした。
- 262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/09(金) 00:55:27 ID:X1nXylnG]
- >>261
じゃあ、普通に、一日の総摂取カロリーに気をつけるのと、
お菓子を我慢する、でいいんじゃないのかな
体重よりも脂肪が気になる、とのことですが、
脂肪を落とすなら、体重も結果的に減ることになりますよ
でもまあ、身長体重拝見したところ、肥満体型ではないようなので、
筋トレで体を引き締める方向も目指してみてはいかがでしょうか
- 263 名前：520 [2007/02/09(金) 09:06:32 ID:dn/LmVd6]
- ３０代半ばの♀です。
腰まわりについた脂肪を落とすにはどんな運動がよいですか？
毎日腹筋２００回近くはしてるんですが、腰周りの脂肪が取れません。
腹筋は前は１００回だったのですが、ここ１ヶ月で倍の回数に増やしました。
１６５ｃｍ６３ｋｇのデブですが、腹筋の成果はあり、お腹は筋肉の
筋、ラインが着いてきてます。その上に脂肪も乗ってますけど。
友達には腹筋すごいね と言われるんですが、肝心な腰周りの脂肪が
落ちません。 体重自体をもっと落とさないとダメですかね？
他に運動は週に３回サーフィンを２時間、週に４回ボクササイズ４０分してます。
体重を落とすには食べ物も気をつけないとダメですよね？
- 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/09(金) 09:11:17 ID:N+jUIghC]
- 29才 151センチ51キロ♀ 体脂肪27ウェスト66です。
ウェストが落ちなくて困っています。ウェストを引き締めるには
どのような運動をしたらよいでしょうか。あとやはりこの身長では
ベスト体重は42キロくらいですか？
- 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/09(金) 09:48:59 ID:UQaUcN3p]
- >>263
腹筋スレを見るとわかるが、腹筋は腹の筋肉をつけて脂肪を吊り上げて
腹をすっきり見せる効果はあるけど、脂肪を落とすという意味の効率は
ウォーキングにも劣る。部分痩せというものは無いので、全体的に体重を
落とせば腰も落ちるよ。
週に3回もサーフィンができる環境がｳﾗﾔﾏｼｽ。毎日200回という事は
ちょっと効率の悪い腹筋をしてる可能性が高いので、腹筋スレ辺りで
正しい腹筋を学べば回数少なくて済むはず。その空いた時間でウォーキング
などもやってみてはいかがでしょう。
食事内容はわからんけど、脂肪少な目のたんぱく質大目を心がけてはいかが。
- 266 名前：520 [2007/02/09(金) 10:03:36 ID:dn/LmVd6]
- >>265
やっぱり効率の悪い腹筋なんでしょうか？
腹筋は７～８年前から１００回ほぼ毎日してました。
正しい腹筋の仕方をもう一度学んでみます。
部分痩せはないのですね？年齢と共に段々と弛んできました。
取りあえず体重を落とすことを目標に
ウォーキイングや有酸素系の運動と共に、食事も少し考えながら
取りたいと思います。
あいがとうございました。
- 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/09(金) 11:38:23 ID:qjlBm142]
- 今日の昼は焼き肉になりそうなのですが
思う存分、タン塩やらカルビやら食べるか
少しでもｶﾛﾘｰが少ない肉にするか迷っています。
今のところ、順調に減っています。
ちなみに、今朝は66ｶﾛﾘｰ分の小枝を食しました。
皆さんなら、どうしますか？
- 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/09(金) 11:41:02 ID:uCsM71kZ]
- 心拍数と脈拍数って同じものですか？
- 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/09(金) 11:44:31 ID:f6ca7go9]
- >>267
自分はハラミ中心に塩タレでグニグニ食べて、あとはキムチでお腹膨らせる。
冷麺とビビンバだけには手を出さない。
- 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/09(金) 11:49:19 ID:qjlBm142]
- >>269
ご意見ありがとうございます。
ライスは食しますか？
- 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/09(金) 11:55:04 ID:26lMUnS3]
- >>270
焼き肉（脂）とライス（炭水化物）の組み合わせは危険だと思う。
ご飯は茶碗１／２程度で良いのでは？それもお肉を食べた後、
最後にキムチをおかずにご飯だけ食べる。
- 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/09(金) 11:57:55 ID:f6ca7go9]
- 自分ならご飯は食べませーん。
ビビンバ食べないってことはご飯食べないってことだよ？
- 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/09(金) 11:58:46 ID:rEApa10l]
- スイマセン！教えてください。
ブログのトラックバック元にあるダイエット情報が載ってて
ものすごくうさんくさいんですけど、本当だったら試して
みたいので知ってる人いたら教えてください。
ﾀﾞｲｴｯﾄの名前はモデルダイエット（通称モテダイ）
元モデルの早乙女なんとかが販売していて、
食事制限なし、運動不要で１週間で４～５ｋｇ落ちてる
ようなんです。
ものはダイエット方法を書いた冊子で、29800円。
ただし、先着100名様は9900円。
ありえないですよね。。。。
モデルの間で知られてる方法だそうです。。
よくわからんが。
真偽のほど、ご存知の方がいたらご一レスください。
- 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/09(金) 11:59:16 ID:ExJg4c+b]
- >>270
冷麺とビビンバは手を出さないと書いてあるろう。
それに１回の暴食で何キロも増えて絶対に落ちない事がありますか？
- 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/09(金) 12:02:14 ID:f6ca7go9]
- 1回の暴食は後からボディブローのようにジワジワ効いてくる…気がする。自分の場合。
- 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/09(金) 12:07:43 ID:vwZVuVur]
- >>273
詐欺です。
以上。
- 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/09(金) 12:08:17 ID:DA2/dQwq]
- 仕事の都合で2週間しか運動できないのですが、それでもやった方がいいですか？
- 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/09(金) 12:09:05 ID:f6ca7go9]
- やらないよりはいいんでないかい？
- 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/09(金) 12:09:09 ID:vwZVuVur]
- >>277
やらないよりは遥かにマシ。
あと、時間がなくて運動が出来ないというのは、典型的なデブの言い訳です。
自宅で簡単に出来る運動もたくさんあるので、頑張ってみて。
- 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/09(金) 12:16:04 ID:lUVvqkv1]
- >>275
１回の暴食はたいしたことないと思うが、
「あの時も増えなかったから大丈夫」
「あの時より食べてないから大丈夫」
的な発想がものすごく危険。
- 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/09(金) 13:32:15 ID:X1nXylnG]
- >>264
ウエストの引き締めなら腹筋。
でも体脂肪率をもう少し落とせば自然とウエストも細くなります
「ベスト体重」って言っても、美容面と健康面では話が違ってきて、
女性なら体脂肪率25％でじゅうぶん健康的といえると思います。
美容面から言うと、しょせん自己満足の世界なので、
健康被害の可能性が高まる体脂肪率20％以下にならない程度で
好きなだけ落としてみればいいんじゃないでしょうか
- 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/09(金) 13:33:24 ID:X1nXylnG]
- >>268
文章の流れにもよりますが、普通、同じものでしょ
- 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/09(金) 13:34:31 ID:f6ca7go9]
- くびれ作るなら腹筋はかかせないねーー
- 284 名前：空手に夢中♪ [2007/02/09(金) 13:45:13 ID:QCGVwZJL]
- 同じ腹筋でも、くびれのためなら足首をクロスさせた状態で
左右交代に起き上がる「ひねり腹筋」
普通の腹筋よりも、起き上がるの大変だけど
毎日地道に続ければ、確実にくびれが出来るよ♪
- 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/09(金) 13:57:09 ID:UQaUcN3p]
- >>280
それはある。気がついた時には致命的な事態になってる。
3日ぐらいで区切って、摂取カロリーの合計値で帳尻を合わせた方がいいね。
コツは、運動は毎日やって尚且つ摂取カロリー過剰分を運動で帳消ししようと
思わない事と、食事回数は抜かない事かな。
- 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/09(金) 15:42:15 ID:9PLz5/7d]
- >>273
スレあるよ。 life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1153818358/
- 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/09(金) 16:25:54 ID:KkndG4jp]
- これやってカラダ壊した人いますか?
【sage進行】ホスピ・MDの効果を語るスレ19【sage】
life8.2ch.net/test/read.cgi/diet/1157891931/l50
- 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/09(金) 16:33:55 ID:DA2/dQwq]
- 筋トレ初心者です。自重でやっているんですが、何回何セットやればいいのでしょうか？ちなみに筋肉は肥大させたいのではなく、強くしたいです。
- 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/09(金) 16:49:15 ID:eQIa4Xod]
- 宿便てのは、栄養として吸収されませんよね？
- 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/09(金) 17:02:11 ID:UQaUcN3p]
- >>289
そんなものは無い。セルライトと同じ。
- 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/09(金) 17:13:20 ID:exg9ITcV]
- ヨガはからだひきしまりますか？？
- 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/09(金) 17:31:44 ID:RzxxfzyN]
- パワーヨガならなかなか効く
- 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/09(金) 17:41:19 ID:lUVvqkv1]
- >>288
・「何を」自重でやっているのか？
・「強く」でいいのか？引き締まるではなく？
ま、いずれにせよ筋トレは「１０回やるともうダメ・・・」って負荷で
１０レップ３セット（休憩１分）ってのがデフォ
もちろんメニューにより変るがな。
- 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/09(金) 17:43:56 ID:q37YAn1b]
- お菓子大好きなので最近朝食の他にお菓子食べるようにしてます
それより昼に食べた方がいいのかな？
教えてください
- 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/09(金) 17:46:20 ID:lUVvqkv1]
- >>294
自分が食べたいときに食べるのが一番おいしいと思うぞ。
- 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/09(金) 17:58:39 ID:gjK0JhET]
- 身長158、体重52,2の女
去年のクリスマスからダイエット始めました。
運動メニューは毎日縄跳び2000回、食事制限は間食無しにしているだけす。
運動はさぼったりしていません。
始めてから一昨日までの体重は56,6⇒52,2です。
この体重までは順調に落ちていたのですが、ここからなかなか落ちません…。
これはいわゆる停滞なんでしょうか？
- 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/09(金) 18:12:17 ID:3pdQt8c1]
- >>296
断言はできないが、あなたの体重はもう結構減ってますから
停滞…じゃなく、サービス期間が終わったんじゃない？
痩せて基礎代謝さがって、カロリー収支が釣り合ってしまったとか
まずかなりがんばって一ヶ月に体重の5%減が限界だし、
健康的にもそこが限度
もう一、二ヶ月様子を見るべし
- 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/09(金) 18:24:36 ID:gjK0JhET]
- >>297
早速ありがとうございます。
サービス期間ですか！
停滞の可能性が少ないのなら良かったです。
ダイエット前のピザからやっとデブの位置にこれたので諦めず様子みてみます。それにしても基礎代謝ってどうやれば上がるんだろう…
- 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/09(金) 19:15:31 ID:X1nXylnG]
- >>298
基礎代謝アップに期待するより、
今のあなたの状態は、飢餓状態になって基礎代謝大幅ダウンと
ならないよう細心の注意を払わねばいけない状態。
摂取カロリーを下げすぎず、運動も続けること。
頑張ってください。
- 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/09(金) 20:19:05 ID:3pdQt8c1]
- >>298
痩せれば、大なり小なり基礎代謝は下がるよ
脂肪が食ってたエネルギーがうくから
- 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/09(金) 20:34:59 ID:23Mq/vpA]
- >>288
>ちなみに筋肉は肥大させたいのではなく、強くしたいです。
素直にウエイト使った方がいいと思うけど。
- 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/09(金) 21:02:34 ID:vwZVuVur]
- >>287
甲状腺いじる成分入ってるから、甲状腺壊したら一生病院通いだね。
ちなみに、甲状腺が悪くなっても気付かない事も多々ある。
そこまでやらないと痩せられないのかね？
俺には理解できん。
- 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/09(金) 21:10:30 ID:I4eef8SI]
- アイス200㌍と板チョコ200㌍ｯてどっちが太るんですか？おなじかな？
- 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/09(金) 21:23:38 ID:LlnOlDZ7]
- ダイエット中は、どうして口臭がきつくなるんでしょうか。
節食して胃腸に負担がかからない分、口臭があったとしても
改善されるのではないのかなと思うのですが。
- 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/09(金) 21:37:21 ID:qUt6u83z]
- >>303
アイス食べると体温が下がるから、体が体温上げようとしてカロリーが多少消費されるって聞いたことがある。
だからアイスのほうが太らないんじゃないかな？
本当かは知らないけど…。
- 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/09(金) 21:44:28 ID:gjK0JhET]
- >>299
保つということは、運動メニューなどは今までどおりでも大丈夫でしょうか？
質問ばかりですみません…
>>300
そうなんですか
だから体重減らないんですねonz
体重は変化なしなのに若干、鏡で体型を見ると微妙にお肉がついている気が…
- 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/09(金) 21:51:02 ID:/tvDRGey]
- >>304
唾液が出ない（少ない）と口臭きつくなるって聞いた
- 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/09(金) 22:52:33 ID:sEztrhuU]
- 29歳男で165cm・71kgです。基礎代謝が1726kcalなので1日の摂取kcalを1200～1500kcalに抑えてますが痩せるどころか太っていってます。何がいけないのでしょうか？飲んだ水をkcal計算に入れてないからでしょうか？
- 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/09(金) 22:57:45 ID:FJ/IkBnj]
- >>308
どんぐらいの期間その生活して何kg増えてた？
とりあえず基礎代謝以下の摂取カロリーはやめとけ。
- 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/09(金) 23:01:35 ID:LMErfl+c]
- >>308
１ヶ月以上やって増え続けてるならカロリー計算を間違ってる。
- 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/09(金) 23:06:13 ID:XSXyJWht]
- ダイエット始めるんだけど
いきなりスクワット100回ってよくないの？
負担かかるから良くないって聞いた
- 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/09(金) 23:22:00 ID:sEztrhuU]
- >>309 約1月やって2kg太りました>>310 1日2食で普通の量しか食べてないので仮に計算間違ってたてしても、そんなに食べ過ぎとは思えないのですが。
- 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/09(金) 23:36:04 ID:FJ/IkBnj]
- >>312
その生活で１月で2kg増量か･･･。
一時的な体重が重なったことをふまえてもちょっと考えられないな。
基礎代謝1700kcalもあれば最低でも2200kcalは消費してると思うし
やはり食事としか思えん。
- 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/09(金) 23:36:47 ID:LMErfl+c]
- >>311
スクワットはダイエットにはならないぞ。走った方がよっぽどマシ。
>>312
ならここにその食事をうｐしてみるといい
男の食べる「普通の量」が1200～1500kcalというのははなはだ疑問。
- 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/10(土) 00:22:01 ID:TEBh58pQ]
- >>305
calってのは「1気圧のもとで純粋な水1gの温度を1℃上げるのに必要な熱量」なので
-10℃の氷を1kg食べても10kcalしか消費しないことになる。
まあ、人間の体のコトなんで、こんな単純に計算できないとは思うが
どっちにしろ期待しない方がいいんジャマイカ？
- 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/10(土) 01:20:54 ID:kO1xdoE3]
- >>306
縄跳びでそんなに順調に落ちてるんだから、
自信をもって、心配せず続けてください。
それでも落ちない時期が数週続くようなら、
食事はしっかり摂りつつも、脂っこいものは避けるとか、
栄養バランスに目を向けてみてください。
- 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/10(土) 01:24:32 ID:kO1xdoE3]
- >>308
>>312
「飲んだ水のカロリー」なんてすごい発言するぐらいだから、
もう１回カロリーについて勉強しなおして、しっかり自分の
一日の摂取カロリーを見直してみては？
「普通の量」っていうのも、人それぞれの「普通」があるわけで、
あなたの「普通」が、本当にあなたのダイエットに適した量なのか…
それと、カロリー範囲内だからって、糖分や炭水化物や脂肪分を
摂りすぎてはいませんか？
- 318 名前：315 mailto:sage [2007/02/10(土) 01:43:18 ID:TEBh58pQ]
- 計算間違った...
体温まで上げる＆氷が水に変わるのに熱がいるので
もっと熱量必要だな。それでも数十kcalだと思うけど...
- 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/10(土) 15:57:29 ID:kO1xdoE3]
- 諸事情により、アゲます
- 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/10(土) 17:20:01 ID:wReVWv1z]
- >>319
やめろよ、張り合うの
あらしがくる
- 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/10(土) 18:51:46 ID:jHLTGEsx]
- 体重を計る時って、裸の方がいいですか？裸で計るのと服着て計るのでは
１ｷﾛ弱体重が違います。みなさんは、どんな状態で計ってますか？
- 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/10(土) 19:02:11 ID:wReVWv1z]
- >>321
常に同条件で測っていれば、服着てようが着てまいが
関係ないかと
そんな俺は体重測らない派
- 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/10(土) 19:15:54 ID:0I3KalpL]
- >>316
ありがとうございます。
アドバイスのとおり、続けてみたいと思います！
レスありがとうございました。
- 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/10(土) 20:33:16 ID:jHLTGEsx]
- >>322
ありがとうございます。確かにそうですね。
- 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/10(土) 21:18:19 ID:upf7vcKT]
- 22歳♀
身長 152 体重 49 体脂肪率 30
ダイエットをはじめて、３週間ですが、全く体重が減りません。
基本的に夜を食べないダイエットで、一週間くらい前からショコを1時間してます。あと半身浴と。食事は朝は菓子パンで昼はふつうに食べて、ふつうにお菓子もたべてました・・・
体重の変化がほとんどないので、ダイエット方法を見直してみようと思っています。
ウォーキングを朝に1時間
夜にショコ1時間（時間がある日は）
筋トレ
半身浴
をここ3日ほどしています。
食事をどのようにすればいいでしょうか？アドバイスお願いしますm(_ _)m
- 326 名前：325 [2007/02/10(土) 21:27:49 ID:upf7vcKT]
- 訂正
手帳を見直したら、ショコは2週間前からしてました。
- 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/10(土) 21:36:43 ID:ZlxPK1gv]
- そんなに運動してるなら、夜に普通に食事しても痩せるよ
- 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/10(土) 21:40:33 ID:DzNJGaPB]
- ピザって何ですか？
- 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/10(土) 21:41:42 ID:ZlxPK1gv]
- >>328
２ｃｈではデブのことを指す
- 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/10(土) 21:42:22 ID:VLeFLM9j]
- ショコってなんですか？
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/10(土) 21:43:39 ID:s60RqfMx]
- １年前91ｋｇあった体重を80ｋｇまで落とすことに成功したんだが
なぜかここから体重が落ちない…自分漫画喫茶が好きだから週に１～２回
そこで飲み食いしてるんだけど今まではそれでも体重が落ちてたのに…
- 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/10(土) 21:44:15 ID:upf7vcKT]
- >>327
それが全く体重が減らないんですよ。もう少し様子を見てたら、減りますかね？
- 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/10(土) 21:46:06 ID:2M+zIA4/]
- お茶と牛乳ってカロリーある？
毎日腹減った時にはそれ飲んでるんですが、カロリーが気になって・・
- 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/10(土) 21:46:49 ID:/Ui50h41]
- スポーツ飲料（ポカリ）などって飲まない方がいい？
- 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/10(土) 21:49:55 ID:ZlxPK1gv]
- >>330
段差昇降
>>331
食事と運動面見直せ
週一の楽しみはそのまま続けて結構
>>332
１ヶ月１，２キロ減れば十分なんだし、今は様子見でいいと思う
>>333
牛乳はカロリー表示あるだろ
それ参考にしてみ
低脂肪乳がお勧め
>>334
飲みすぎなければ
- 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/10(土) 21:58:53 ID:+tJNWDS5]
- 歩くのと自転車をこぐのはどちらの方が効果的なんでしょうか？
- 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/10(土) 21:59:05 ID:VLeFLM9j]
- >>335 ありがとです
- 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/10(土) 22:06:58 ID:BxsvcYja]
- 成長期に食べないと後々
デメリット多発ですかね？やっぱり、標準体重～ちょっと下くらいなら成長期に無理なダイエットはしない方がよいのでしょうか？
- 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/10(土) 22:12:28 ID:ZlxPK1gv]
- 食事制限せずに運動だけしてスタイル変えればいいよ
標準体重でダイエットしたいって事は運動不足のせいでスタイルが悪いって認識でいいんじゃないか
- 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/10(土) 22:19:04 ID:IVq5Kw7M]
- 何だかんだダイエットを始めて１ヶ月…
頑張ってるのに体重に一つも減りが見られない
マジ泣きそうだよorz
- 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/10(土) 22:30:36 ID:evVnU91l]
- >>340
見た目を体脂肪率も変わらないのなら、内容を見直してみたほうがいいかもね。
食事内容か運動内容か、あるいは両方か。
- 342 名前：331 [2007/02/10(土) 22:47:13 ID:s60RqfMx]
- >>335
ありがとうございます。
- 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/10(土) 22:49:05 ID:wReVWv1z]
- >>340
運動をがんばっているなら、体重は変わらなくても
確実に中身は変わってる
信じていいぞ
- 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/10(土) 23:23:46 ID:gfqVrkI3]
- >>338
規則正しい生活・バランスの良い食生活・適度な運動
特に成長期なら、以上をこなしていれば、疾患でも無い限りダイエットが
必要な体なんかにはならんのだよ。
成長期に無茶なダイエットやって一生取り返しのつかない事になってもしらんよ。
自分の体の事ぐらい自分で考えろや。
- 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/10(土) 23:27:03 ID:gfqVrkI3]
- >>336
別にどちらか一つだけに絞る必要なんて無い。
気分によって運動を変えてもいいし、曜日によって運動内容を決めてもいいし、
自転車の後に歩いてもいい。
どっちが効果的か？なんて事よりも、
どちらの運動なら長く続きそうか？の方が大事なんだよ。
どんな効果的な運動だって、１ヶ月で止めたら何の意味も無い。
- 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/10(土) 23:28:39 ID:ORL6p7LX]
- 女19歳、身長158cm、体重44.6kg、体脂肪率22%、基礎代謝1086kcal
21:30にタニタの体重計で測定(夕食をとったのは19:00)
この身長でこの体脂肪率は隠れ肥満なんでしょうか？
- 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/11(日) 01:08:14 ID:m1sAO7Ws]
- >>346
タニタのHPへGO.
ttp://www.tanita.co.jp/bwl/tbf-faq.html#10
- 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/11(日) 06:43:45 ID:AQ7Yabx1]
- >>346
体脂肪計の数値は、いろんな条件によってプラスマイナス5ぐらいは
簡単に誤差が出る、相当アバウトなものです。
あなたの22％という数字は、可能性としてはありえる数値だけど、
実際の体脂肪率よりちょっと高めに出てしまっているような気もします。
あくまで想像ですけど。
いずれにせよ158/45なら、外見はかなりスリムなはずなので、
これ以上痩せるより、筋トレとかしてメリハリのある体を目指した方が
良いのではないでしょうか
- 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/11(日) 06:54:28 ID:7SQ9FUlJ]
- >>347>>348
ありがとうございました！
ほかのスレなどをみると、同じくらいのスペックの人たちは体脂肪率19%以下の人が多く不安になってしまったんです。
これからは筋肉量アップを目指したいと思います！
- 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/11(日) 11:54:10 ID:xJaI4lO7]
- >>349
自宅に体脂肪計があるのなら、時間をかえて何回か計りなおすといい。
朝昼晩でどれくらい変わるかが体験できる。
- 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/11(日) 13:19:59 ID:R1fsyUmr]
- 牛乳とお茶ってカロリーあります？喉乾いた時にはそれをのんでるんですが・・
- 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/11(日) 13:39:30 ID:FEBmN0eg]
- >351
>333>335
水飲め
- 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/11(日) 14:25:20 ID:dNHSO9vj]
- 水だけだと今の時期つらいだろ
白湯がいいよ カルキ飛ばして熱々をゆっくり呑むだけで、心も体もホッとするよ
そう、ホットだけにね
- 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/11(日) 14:31:13 ID:dNHSO9vj]
- すまん 仕事に戻る( TДT)
- 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/11(日) 15:43:43 ID:i9Vqlj6h]
- 半身浴や反復浴を基礎代謝アップやリラックス目的でしているのですが、食後と食前ではどちらが効果的ですか！
ちなみにお酒は少々飲みます！
- 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/11(日) 15:56:47 ID:f/dYv8Bq]
- ホワイトカラー・エグゼンプション・・・年収900万円以上の管理職の残業代カット+若年者の最低賃金引き上げ
団痒世代・・・年収900万円以上+年金ホクホク・退職金ガッポリ
おまいら若年層・・・年収300万以下+年金破綻・退職金ゼロ+団痒様の豊かな老後年金生活を支えるために奴婢のように死ぬまで働かせられるw
ちなみに団痒世代御用達ケツ拭き紙の日刊ゲンダイはホワイトカラー・エグゼンプション潰しに躍起になってるw
マスコミは電波記事・番組作るだけで年収2000万w
ゲンダイはバカでも書けるよその新聞の感想文、ブログ以下のヨタ記事で1200万以上w
大衆を惑わして自分に都合よく思い通りに踊らせる新聞記者ペテン業は一度やったら辞められない罠w
ホワイトカラー・エグゼンプションが通らなければ外国の投資も来ないので
実質鎖国で社会荒廃・経済破綻で格差固定w
４０歳以下はみんな団痒の奴隷にw
団痒世代の日本占領プログラム着々と進行中w
若年層は一人で2人の団痒世代の子泣きじじいを養うハメにw
なにも行動せずにいればどんどん重くなって死んでしまうぞw
団痒年金生活者＝若年層を押し潰す妖怪・子泣きじじいw
数だけ多い団痒子泣きじじい連合が工作活動中ですw ご注意くださいw
- 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/11(日) 16:48:50 ID:D/IV8dVY]
- 仕事のストレス食いをしてたら、医者に高脂血症といわれた28歳。
ふおー、童貞のまま死にたくねぇ。
- 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/11(日) 17:16:24 ID:AQ7Yabx1]
- >>355
どっちでもいいと思うけど、
お酒飲んで酔っぱらっての入浴だけは危険かと。
- 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/11(日) 18:28:03 ID:viwRf0BZ]
- 28歳、男、179センチ、73キロ。67キロまで落としたいんだけど、一日何キロカロリーまで採ってもいいかな。
近くに通えるジムがないので、運動と言えば毎日30分くらい歩くことと、部屋での筋トレくらい。
- 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/11(日) 19:38:09 ID:CIW/iYlw]
- ごはんを食べないと、手が震えたり、動悸がします。ジュースを飲んだりして、糖質をとれば
震えが止まります。ドカ食いをしないためには、甘いものも、いいかなと思うの
ですが、糖分なので、たくさん飲んでいいものか、迷います。どうしたら
いいですか？
- 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/11(日) 20:14:22 ID:dgo49rar]
- >>360
低血糖の症状かな。ならばご飯を今の倍食べなさい。三倍でもいいよ。
なんなら炭水化物なら何でもいいから食べなさい。二倍食べなさい。
- 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/11(日) 20:45:38 ID:YHVoD/A6]
- >>360
それ、病気
食べなさすぎ
- 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/11(日) 21:02:47 ID:m1sAO7Ws]
- >>360
病院へ行って専門家の意見を聞いたら？
- 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/11(日) 22:09:48 ID:CLuCZ2T9]
- 18歳♀ 身長151cm 体重45.5kg 体脂肪23.5%です。
やばいです・・過食が止まりません・・・過食症といえるほどは食って
いないのですが、朝昼食欲が無いのに、夜に突如衝動が襲います。
何度か食べずに我慢したことがあったのですが、
そうすると一向にイライラが止まらず、頭がクラクラするのです。
いくら「今度こそは」と我慢しても、結局はそのイライラクラクラに
負けてしまいます。己の甘さなのはわかっていますが、
自分ではコントロールできないくらい強いです。
正直言ってしまうと、朝はほとんど炭水化物を取らず、昼もほとんど取っていません。
やはりその所為なのでしょうか。前まではきちんと食べていたのですが、
私は昔から朝昼炭水化物を取ってしまうと、ものすごい眠気に襲われます。
朝なら電車で寝ている間に駅を通り越したり、昼なら食後の昼休みから放課後まで
ずっと寝てしまったり・・・・
しかし最近は、勉強が忙しくなり、これではいけないと思って、
このような朝昼低炭水化物な生活になってしまいました。
眠気を取るか過食を取るかが悩みどころです。
炭水化物をとっても眠くならない方法は無いでしょうか。
この前はテスト前だからと朝しっかりとってしまい、
テスト中あまりの眠気に全然出来ずに終わってしまいました・・・
- 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/11(日) 22:22:49 ID:MRnAtz7D]
- 太股前より太股後を鍛えたいんですが、バックランジとフォワードランジではどちらの方が効果がありますか？
- 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/11(日) 22:24:43 ID:AQ7Yabx1]
- >>359
2000kcalぐらいは食べつつ、2～3ヶ月かけて落としてください
あと、運動苦手じゃなかったら、ジョギングしてみたらいかがですか？
散歩と、ジョギングやウォーキングじゃ、全然効果が違うよ
- 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/11(日) 22:27:10 ID:AQ7Yabx1]
- >>360
健康な人は、かなり過酷なダイエットをしてても
そんなシャブ中みたいな症状は出ないはず。
糖尿病か、自律神経失調症、不安神経症などのメンタル系か、
どっちかの症状ではないかと思います。
すぐ病院へ行った方がいいと思うよ。
- 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/11(日) 22:33:56 ID:AQ7Yabx1]
- >>364
本当にやばいのは、過食傾向ではなく、炭水化物を摂ると眠くなると
いう現象の方だと思います。
朝昼ご飯食べないで、夜過食に走るのは当たり前ですから。
慢性的な睡眠不足だったら、炭水化物、糖分を摂ると眠くなるのは
当然で、睡眠不足を解消するしかないですが、
そうでないとすると、その異常な眠気にはいろいろ深刻な病気の
可能性がありますから、病院か、保健室の先生に相談すべきです。
すでに日常生活に支障をきたしているわけですから、
軽視すべき問題ではないと思いますよ
- 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/11(日) 22:43:38 ID:AQ7Yabx1]
- >>365
どちらもスクワット系の運動だから、太股の前のほうの筋肉にしか
効かないような気がしますけど。
ウエイト板の質問スレの方が、
適切な回答がもらえるかもしれないです。
- 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/11(日) 22:44:27 ID:CLuCZ2T9]
- >>368
ありがとうございます。
慢性的な睡眠不足・・・・それかもしれません。
私は完全に遅寝早起きタイプです。
学校が遠いため、早起きなのは仕方が無いのですが
(きちんと朝食準備をするなら遅くて5時頃には起きます)、
中学生くらいの時から、夜1時過ぎる頃までは全然眠くならないんです。
いくら疲れていても、消灯してもその頃まで目が冴えていて・・・・
しかし、これが炭水化物→眠くの原因なのですね。
どうにかして長く眠れるよう努力します。たまーっに早く寝れても、
大抵は5時間しないで目が覚めてしまいますので・・
- 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/11(日) 23:00:18 ID:AQ7Yabx1]
- >>365
>>369ですが、追記、思い出したので。
スクワット系より、脚を後ろに振り上げる運動（名前忘れました）の方が
太股の後ろ側の筋肉には効果的だったはずです。
- 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/11(日) 23:04:45 ID:AQ7Yabx1]
- >>370
じゃあ、深刻な病気の可能性、と書いたのは
脅かしすぎだったかもですね。
睡眠不足に低血糖状態が重なった状態で、
急に炭水化物や糖分を摂ると、ドカンと眠くなるのは、
わりあい誰でも経験することですし。
睡眠不足の解消も大事ですが、極端な低血糖状態を作らない、
つまり、三食少なめに、でもきちんと食べる、というのも、
あなたの「食べると眠くなる病」の改善のためには重要だと思いますよ
- 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/11(日) 23:33:52 ID:eymPn3N0]
- 質問です‥
私見た目では５８キロくらいに見られるんですけど実際はそれより１０キロ以上重いんです。。
こういう場合、どちらを基準にしたほうが良いんでしょうか(>_<)？
- 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/11(日) 23:44:55 ID:CLuCZ2T9]
- >>372
ありがとうございます。
結構学校やバイト先での付き合いで外食が多く、
そのために昼を取らなかったりしてしまうこともあるのですが、
(明日もそのつもりでした；)
それも今日で終わりにします。3食きちんと食べます。
外食１食で体重は上下しませんし、下手に制限して過食が進んだら
逆に太りますもんね・・・
- 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/11(日) 23:46:58 ID:b163D6W5]
- >>373
そんなに痩せて見られるなんてすごいですね！！
何の基準かも書いてないのに回答できる訳ないだろうが
- 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/11(日) 23:47:18 ID:AQ7Yabx1]
- >>373
失礼ながら、お世辞で、本当の見た目より軽めに言われてるだけかも
しれないし、身長が180あるとかならともかく、女性としては
約70キログラムというのはどう見ても肥満の部類です。
美容にも、そして健康にも良くないですから、
「見た目58キロくらい」なんて他人の言葉に安心せずに、
本当の体重が、自分の身長に対する標準的な体重の範囲になるまで
ダイエットした方がよろしいかと思いますよ
- 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/11(日) 23:47:55 ID:XgRmGjUz]
- >>373
何の基準だかよくわかりませんが...
美容的な基準ならば「見た目」が重要で、実際の体重は目安にすぎないと言えます。
健康面がらいいますと、見た目がよくても、実際に肥満といえるレベルまで
脂肪がたくさんあるのならば、健康にはあまりよろしくない。ということになるのでは。
- 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/11(日) 23:52:08 ID:7BqjCIRK]
- >>373
人から言われてなんたらかんたらじゃなくて、自分がデヴであることの自覚を持たないと痩せないよ
70kg近いなんて、どうみてもデヴだデヴ
- 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/11(日) 23:52:53 ID:m1sAO7Ws]
- >>373
まずは、身長何センチ？
見た目５８キロって・・・、それは痩せて見えるって意味？
なんか微妙。
- 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/11(日) 23:54:47 ID:tozXJrE4]
- >>373
お世辞というか人の体重当てるときなんて
普通の常識ある人は相手の気分を害さないようにかなり少なめに見積もりますが
- 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/12(月) 00:01:44 ID:PeSLtow2]
- これ以上373を中傷しないで下さい。
お願いします。
- 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/12(月) 00:04:42 ID:wie2lYrH]
- 餅つけ
>>373は身長２ｍ８０ｃｍなんだよ、きっと
- 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/12(月) 00:12:13 ID:PeSLtow2]
- 373に嫉妬もしないで下さい。
お願いします。
- 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/12(月) 00:33:07 ID:3KK/sVn+]
- 運動してもお寿司３つとか食べただけで
１ｷﾛは増えます(;ω;)
何故でしょうか‥
リバウンドがはんぱないよ‥
今リバウンド２ｷﾛ↓↓
どんだけ太りやすいんだ？
- 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/12(月) 00:34:10 ID:X0kE5WZp]
- >>384
断食でもしてたの？
- 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/12(月) 00:35:28 ID:J/DSdn8e]
- >>373です。
すみません、言い方悪かったです。
自慢とかそういうわけでは全くないです・・
ただ見た目以上に体重があり、これからダイエットをするのにどちらを基準にすればいいのかききたくて質問しました。
身長は168センチです。
サッカーをやっていて筋肉質なためだと思うですが・・
誤解をまねいてしまうような書き方をしてすみませんでした。
長々と失礼しました(>_<)
- 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/12(月) 00:44:14 ID:3KK/sVn+]
- >>385
高校生なんで部活するとき食べてないと
体が保たないんで断食はしてないです！
でも普通にちょっと食べても増える↓
前食べ放題行ったら３ｷﾛは軽く越えました‥
- 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/12(月) 00:48:10 ID:Fwuy/dj7]
- >>386
168センチですか。
体のサイズ的にはどうなんでしょうか？サイズも体重の割に細いの
ですか？
- 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/12(月) 00:50:24 ID:WnKni0CJ]
- >>387
成長期に食事制限なんてするなよ。
運動などをして消費するほうで調整しろよ。
- 390 名前：質問 [2007/02/12(月) 01:22:54 ID:44KDSq1+]
- ダイエットすると便秘になります・・・水分を一日４リットルくらいとってますが便通がありません・・・どうしたらいいのでしょうか？
- 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/12(月) 01:31:01 ID:Rhev1d0g]
- 一キロの脂肪を燃焼させるのに必要なカロリーって7200？それとも9000？なんかこの二つの説をよく見るんだけどどっちが正しいの？
- 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/12(月) 01:37:02 ID:wie2lYrH]
- >>386
服は何号？
>>387
食べ放題で食べた後に体重を計れば、
そりゃあ食べた分だけ重くなるだろ、当たり前。
食べた分全てが体脂肪になって「太った」かどうかは、
数日～数週間とかの長い目で見なきゃ。
>>390
どんなダイエットしてるか知らないけど、
断食系や、特定のものだけ食べる系は便秘になって当然。
カロリーや炭水化物が気になるならキャベツ食べなさい。
- 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/12(月) 01:38:13 ID:wie2lYrH]
- >>391
未確定
7200が有力
- 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/12(月) 01:51:16 ID:J/DSdn8e]
- >>388>>392
「何号」というのはわかりませんが、トップスはMでちょうどいいくらいです。
でも足がとてつもなく太い(太ももまわりは60センチ以上です‥)のでズボンはなかなか入るのがありません(;_;)
- 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/12(月) 01:55:59 ID:Fwuy/dj7]
- >>394
あの、男性の方ですか？
- 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/12(月) 01:56:48 ID:JOOUcUVk]
- >>386
筋肉質とはいえ、168/70だったらやはり男女問わず肥満ですよ
あと10㎏は、無理せず落とせる余地があると思います。
>>387
食べ放題で一時的に3㎏増えるのも普通
というか人間の体重は食事と排泄で、1日で1～3㎏常に変動してます
- 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/12(月) 02:16:48 ID:59SNtqG3]
- 高校生の場合やっぱり食事たくさんとって運動たくさんのがいいんですか！？
- 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/12(月) 02:21:58 ID:PeSLtow2]
- その通りです。食ってください。
質問があればなんでも聞いてください。
- 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/12(月) 02:23:39 ID:59SNtqG3]
- >>398
え・・・なんか馬鹿にされてます？
- 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/12(月) 02:28:14 ID:PeSLtow2]
- いえ、馬鹿にはしてませんよ。
私は普段煽り専門ですが、今酔っ払っているので
マジで質問があればお答えします。
それともあなた、釣りでした、とでも言う気ですか？
- 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/12(月) 02:33:09 ID:59SNtqG3]
- >>400
いや、なんか流された感があって馬鹿にされたのかとｗすいません・・・
今176cmの75kgなんですが普通に食生活送ってるとすると運動は何をどのくらいしたらいいんですかね？
筋トレは腕立て20×3と腹筋は20×5やってます。
- 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/12(月) 02:33:21 ID:jYA8oURR]
- >>397>>399
>>1をよく読んで理解してから質問しる。
- 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/12(月) 02:41:22 ID:PeSLtow2]
- そうですね、まず成長期は大人に比べて多くカロリーを必要とする
ってことを知ってください。
なぜかというと、成長するからです。
体が大きくなる、その材料となる蛋白質・ミネラルが必要なのは
もちろん、それを同化するためのエネルギーも必要だからです。
運動、特に飛んだり跳ねたりすることは骨端部に刺激をあたえる
ことになり、骨の伸張を促すでしょう。
睡眠中に成長ホルモンが分泌されるのでよく寝てください。
成長ホルモンは睡眠後1時間程度で分泌されはじめますので
昼寝も有効です。
つまり、よく運動し、よく食べ、よく眠る。
これが成長期には重要なのです。これが397への答えです。
（つづく）
- 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/12(月) 02:44:36 ID:JOOUcUVk]
- >>401
痩せたいんだよね？そして、運動部とか入ってないんだよね？
じゃあ、筋トレするよりも、
ジョギングやウォーキングや縄跳びなど、いわゆる有酸素運動、
そこそこ疲れるけど30分以上持続できる運動をやった方がいいよ
できれば週5日が理想。
筋トレは、あなたが書いている程度では、ほとんどカロリー消費にならない
個人的には、高校生で時間あるなら、
友達とフットサルでもバドミントンでも何でもいいから
スポーツやる方が楽しいと思うけど、まあ、お好きな方でどうぞ。
- 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/12(月) 02:50:43 ID:PeSLtow2]
- 高校生くらいですと、あまり減量とか考えないほうがいいと思います。
なぜなら、成長期は大人になって以後は訪れることがないからです。
ですから食事については、どうせ食うなら菓子ではなく、
もっと身になるようなものを食う、ってくらいにして下さい。
あまり制限しないほうがいいでしょう。
また筋トレについては、筋肥大が目的だと思いますので
その場合、15回くらいで限界という負荷の運動にしてください。
- 406 名前：401 [2007/02/12(月) 02:55:33 ID:59SNtqG3]
- >>402
すいませんでした・・・
>>403
わざわざありがとうございます！理由が納得のいくものでとても感謝しています！
これからはたくさん食べてたくさん運動します！
>>404
縄跳びでも効果あるんですか！？
- 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/12(月) 03:03:13 ID:jYA8oURR]
- >>406
こっちこそごめん、リロードするの忘れた…。orz
とりあえず走りながら反省してくる。
- 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/12(月) 03:17:28 ID:JOOUcUVk]
- >>406
効果あるよ
縄跳び30分は、ジョギング30分よりキツイかもしれんよ
- 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/12(月) 09:56:59 ID:Kczjwxbj]
- >>391
脂肪1gのカロリーは9kcalなので、1kgだと9000kcal。
体脂肪はその20%が水分なので、1kg中の脂肪の量は0.8kg。
よって体脂肪1kgの燃焼に必要なカロリーは9×800=7200kcal。
- 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/12(月) 11:52:26 ID:aHYiWymp]
- 昔は平均体温が35.8か36.0だったんですが
今計ったら35.5になっていました。
これって基礎代謝がおちてるってことですか？
- 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/12(月) 13:02:53 ID:boCzBUCq]
- 三時に食べるのが一番脂肪になりにくい、というのは本当でしょうか？
- 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/12(月) 13:13:42 ID:QJZtm/61]
- >>410
「平均」が落ちたなら
その「可能性も」ありますね
一回だけ、その話だけで判断するのは無理
>>411
嘘。というか曲解
食事の消化が終わらないうちにオヤツ食べるのが
論外に最悪で、朝と昼の間は隙間がなく
夕食のあとのオヤツは問題外
つまり昼食の後、消化終了をみた約三時間後と言う話
- 413 名前：401 [2007/02/12(月) 15:57:57 ID:59SNtqG3]
- >>408
縄跳び30分はウォーキングでいうどのくらいの時間に相当するんですか？
質問ばかりで申し訳ないです・・・
- 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/12(月) 16:10:21 ID:QJZtm/61]
- >>413
まず自分でやってみれ
ぶっちゃけ、運動の消費は個人の運動能力で
かなり違うので自分の疲労感で
測らないと誰にもわからない
また、消費カロリーの問題だけでなく
膝への負担や筋肉痛、心肺能力も問題だ
運動強度は間違いなく縄跳びのが数段高い
やれるもんならやってみ。三十分
大切なのは、出来る方を出来る限り、だ
- 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/12(月) 16:27:40 ID:pwYQ2P0k]
- >>366
時間を見つけてジョギングしてみるよ。どうもありがとう。
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/12(月) 17:02:58 ID:aHYiWymp]
- 俺は今日チョコくいすぎたので、
夜飯くったら
ジョギングしてくる！
64だったのが65.6まで増えた。
ありえんぐらいチョコやお菓子くっちゃったよ。。
- 417 名前：高校生 [2007/02/12(月) 21:32:36 ID:Drxqk/aq]
- 最近生活が乱れ、172/53→56になってしまいました。運動は、VAAM（アミノ酸3000mg入り）飲んでランニングと寝る前に軽く腹筋。
アミノ酸は、運動の前に飲むといいみたいですが、
何ｍｇを目安にすればよいですか？
- 418 名前：高校生 [2007/02/12(月) 21:37:26 ID:Drxqk/aq]
- 付けたし。先週一週間まで53㌔でしたが便秘になり治りましたが、戻らなくなりました。
連投すいません。
- 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/12(月) 21:51:31 ID:aHYiWymp]
- ちょっと質問なんだけど
運動前にカフェインをとるとして
筋トレ前か有酸素前のどっちにのんでる？
筋トレ→有酸素という流れでやってるんですが。
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/13(火) 00:28:28 ID:ktOkITJ4]
- アイス君…
- 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/13(火) 00:45:12 ID:FdoXiDno]
- >>417
ヴァーム飲んで運動すると、すっごい汗かかないですか？？
私はヴァームゼリー(アミノ酸３０００ｍg)を、空手の稽古２０分前に飲んで
２時間ほぼノンストップの稽古をするんだけど
汗すって胴着の色が変わるくらい、大量の汗をかいてます。
ちなみに味の素のアミノバイタル(アミノ酸２０００ｍｇ)を飲んでも
ほぼ同じ感じの汗が出ます。
なので、２０００ｍｇ～３０００ｍｇなら、ほぼ同じ効果が期待できると思うのですが
汗の出方とはあまり関係ないのかなぁ？？
- 422 名前：童子切安綱 ◆5LKt7wV1mU [2007/02/13(火) 01:05:59 ID:DhzKy6Mq]
- >>417
女性か男性かは知らないが
その程度の体重ならむしろ体脂肪率を計ってみない限り痩せろとは言えない。
身長止まっても骨は成長してるからむしろ便秘対策のが重要かと。
ランニング程度ならアミノ酸よりミネラルに気を配りませう。汗ででてくから
- 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/13(火) 02:27:04 ID:p5AZdol8]
- いきなりなんですが、食べて吐くのはどのくらい体に悪いでしょうか？
- 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/13(火) 02:36:57 ID:6z9CPNHb]
- >>423
最悪、死に至るぐらい
- 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/13(火) 04:20:49 ID:PKCU9lye]
- カフェインと筋トレって関係あるんですか？
- 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/13(火) 06:17:45 ID:AqrUInDo]
- 現在１５７センチ・５０キロ
小学生の頃から早食いで悩んでいます
どれほどの早食いかと言うと...牛丼屋さんの大盛りを５分で完食
家族揃っての夕飯も５分で終わってしまいます。
このままだとマナーが悪く周りにも迷惑掛けるし
痩せたいのでよく噛んでゆっくり食べようと心掛けてますがつい...
- 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/13(火) 06:58:37 ID:TtLxpU/L]
- 太ももやせ、なんかしらないですか??
脚ほそくしたい…
- 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/13(火) 07:37:50 ID:Xh9mkhSB]
- 部分痩せは無理
諦めなさい
- 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/13(火) 07:54:00 ID:eIWhbotw]
- 人工甘味料を使用したゼリーで０キロカロリーのものをよく見掛けます。食物として摂取した場合本当にカロリー０なのでしょうか？
- 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/13(火) 08:08:46 ID:NwtA3Nf2]
- 33歳、男盛りのデブです。
ダイエット初めて8ヶ月、12kgくらい落ちたんだけど
体脂肪は全然変わらない、むしろ増えてるときもあるんだけど
何がおかしいんかな？
トレーナーの人に聞いても小首を傾げるばかりです
- 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/13(火) 08:10:41 ID:EECcQ8MX]
- >>426
一口食べたら箸やスプーンを一度置くクセをつけるといいよ。
- 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/13(火) 08:15:19 ID:EECcQ8MX]
- >>430
思いつくのは
1、元々ある筋肉と脂肪の量とその減少量の比率が同じ（5％）
2、体脂肪計の不正確さからくる誤差が最大限悪いほうにかたむいた（50％）
- 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/13(火) 08:16:46 ID:D77HLKAh]
- >>430
見た目は？体の触り心地とか。
それが変わらないなら食べ過ぎでは？
- 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/13(火) 08:26:30 ID:AqrUInDo]
- >>431
なるほど!
ありがとうございます。そうしてみます
- 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/13(火) 08:41:02 ID:5jCh//rU]
- >>434
食べるのが遅い友達がいるんだけど、一口食べるごとに箸置いてたよ。
そしてよく噛むし、一口あたりの量もすくなかった。
そのこと一緒に昼食食べてたら、私も少しゆっくり食べられるようになったよ。
- 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/13(火) 08:51:50 ID:q3acGfnB]
- 食事回数による基礎代謝について教えてください。
食事回数を減らしたり、断食などをして飢餓状態になると
基礎代謝が下がって痩せにくくなるとあるのですが、
１．なし・１０・なし
２．０・１０・０
３．１/３・１/３・１/３
では基礎代謝の観点からどの順で高くなるか教えてください。
なし、は食事抜きで、０というのはカロリー０表示の固形物です。
３＞２＞１か３＝２＞１かだと思うのですが、どちらなのか判断しかねています。
- 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/13(火) 08:52:54 ID:NwtA3Nf2]
- >>432
>元々ある筋肉と脂肪の量とその減少量の比率が同じ
これかも知れません
有酸素ばっかりやってて
筋トレやっても辛いばっかりだし…
有酸素やってると脂肪も筋肉も落ちるんですよね？
>>433
見た目は随分細くなったと言われます
知らない人からもいきなり言われてはにかみます
筋肉も脂肪の奥底になんかかたいものができつつあるな、とは思うのですが…
やっぱり食事制限もしなきゃだめでしょうか
- 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/13(火) 09:12:16 ID:+AYSIReA]
- コンビニで健康に良くバランスのいい食事買うとしたら
どんなメニューがあるでしょうか？
- 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/13(火) 09:15:45 ID:AqrUInDo]
- >>435
先程、朝食をいつも５分のところを２０分掛けて食べてみました。
満腹感も得られたし気分良かったです。
マナー悪いかもしれまえんがＴＶ見ながらだと次々に箸が出ないので
効果あるなぁと思いました。
- 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/13(火) 11:12:27 ID:ypKTSSYg]
- >>437
自分の場合、同じく8ヶ月で体脂肪率は半分以下になった。
30%⇒14%ちょい。元が0.1tちょい超えだけどねｗ
インピーダンス法の体脂肪計なんてアテにならないという人もいるけど、
定期的に同じ条件で記録していると、数値がギザギザとしながらでも、
確実に右下がりの結果が出る。
だから、定期的に同じ条件で（これ大事）体脂肪率を測っていて、
全然落ちてないのなら、食事とトレーニングの内容が悪いとしか言いよう
がないと思う。
- 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/13(火) 11:16:01 ID:ypKTSSYg]
- >>425
カフェインには興奮作用があるので、いつもより重いものを持ち上げられるようになったり、
回数をこなせるようになる。実際にやってみれば分かる。
- 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/13(火) 11:20:08 ID:ypKTSSYg]
- >>419
カフェインの作用は６時間程度は持続するので、筋トレ前でいい。
- 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/13(火) 12:23:26 ID:D77HLKAh]
- >>437
そのままでいいぞ
そのままやってりゃ、行けるところまで細くなる
数字に惑わされすぎだよ
- 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/13(火) 12:31:00 ID:q3acGfnB]
- 436です。
まちがえました
３．10/3・10/3・10/3
でお願いします
- 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/13(火) 13:10:35 ID:D77HLKAh]
- >>444
なにか勘違いしてないか？
基礎代謝低下ってのは、ようは体が弱ること
食わなきゃ当然弱る
で、それで筋肉などが弱ると
その分の基礎代謝は鍛えなおさないと元に戻らない…となるんだ
一食とかそういう問題ではない
体に無理をかけるなって話だ
- 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/13(火) 13:21:51 ID:axmAJvkq]
- このデカイお尻をなんとかしたいです。部分痩せは難しいとよく聞くんですけど、なんかお尻を小さくするのに適したエクササイズとかないですか？
- 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/13(火) 13:25:27 ID:EOCZZu1i]
- >>446
スクワットやランジで引き締める。
あとは有酸素運動で脂肪を落とす。
- 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/13(火) 13:32:16 ID:q3acGfnB]
- 436です
>445
基礎代謝低下の概念はわかっているつもりです。
この板の方の大半（だけでなく一般的なダイエットサイトでも）が
3食とらないと身体が空腹が長時間続くことによる飢餓状態となり、
基礎代謝低下が起こると論じられているので、
>436で示した１．２．３．の違い、すなわち
「１食しか食べない」
「３食とるけどそのうちで低カロリー食でエネルギーが少ないものが含まれる」
「3食とりそのいずれもある程度のカロリーを保つ」
ことの違いによる基礎代謝低下への影響がどの程度あるのかという
相対的な度合いを知りたくて質問しました。
色々調べたのですが、食物が消化管に入り消化活動をする
エネルギー消費があるため低カロリーであっても基礎代謝低下は少ない。
そのため１日１食（１）よりは、この１日１食に低カロリー食を追加する（２）ほうがよい
という意見もあれば、
飢餓状態は血糖値の低下により脳が認識するものなので3食いずれも
ある程度のカロリーを保っておかなければ（3）、いくら固形物を口に入れたとしても
低カロリーであれば血糖値の上昇がなく、飢餓状態へと移行し、
食事の利用率が上がってしまうためやせにくくなる、という意見もあり、
どれが論理的に説明がつく話なのか分からなくなっています。
- 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/13(火) 13:38:36 ID:ypKTSSYg]
- >>448
どの程度理解出来てる人なのかよく分からないけど
血糖値に関係してくるのはカロリーよりも炭水化物なので、
そこんとこからして話がおかしい。
- 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/13(火) 13:47:54 ID:q3acGfnB]
- >449
基礎代謝と飢餓状態をひとつのくくりにしたのが混乱のもとだったかもしれません。
カロリー→熱量で、生体で利用するＡＴＰ（エネルギー）の量の概念として
質問ではカロリーを食事の形態に依存しない食事量として示しました。
血糖値と炭水化物、カロリーの関係の話は調べた先で論じられていた話なので
自分の言葉ではありません。もちろん血糖値と炭水化物の関係は理解しています。
つまり「空腹→血糖値低下→飢餓状態へ移行→食物利用率の上昇」が
おかしいということでいいんですか？
>448で色々と混乱した内容を書いてしまったのですが、
質問したいことはつまり
１．食物の消化活動の観点から１日１食（１）よりは、
１日１食に低カロリー食を追加する（２）ほうがよい、というのが正しいのか否か
２．生体がエネルギーを利用する際、糖がなくなった場合、
脂肪酸由来のエネルギーと筋肉由来のエネルギー、どちらを先に利用するかの
飢餓状態時と非飢餓状態時の優先順位（あるいは割合）はどう変化するのか
ということです。一般的に言われている飢餓状態と非飢餓状態での
尿中ケトン値及びクレアチニン値を調べれば分かるのでしょうが、
比較したデータが見つかりませんでした。
- 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/13(火) 13:52:25 ID:BVoPja0i]
- １７１cm 男 １９歳
ジョギングで７２から６０～６１㎏になりました。
しかしウエストを測ってみると７５，６あり、顔もなんだか太ってる
感じです。子供の頃からずっと太っていて自分の痩せた姿なんて
見たことなく楽しみにしてるのですが、この身長からいくと
何㎏になればスリムになるのでしょうか？
- 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/13(火) 13:54:27 ID:ypKTSSYg]
- >>450
長いので質問のところにしか答えないけど。
１．血糖値や血中アミノ酸レベルを一定に保つという意味で、
同じ摂取エネルギーなら、なるべく小分けに摂取した方がいい。
２．糖がなくなった時に優先されるのは、脂肪由来のケトン体。
hobab.fc2web.com/sub4-zesshoku.htm
の下の方読むといい。
- 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/13(火) 13:56:59 ID:ypKTSSYg]
- >>452に追記で、蛋白質・脂質・糖質のうち、人間が蓄えるのが最も得意なのが脂質。
逆に不得意なのは蛋白質。
脂質は体脂肪の分解から、糖質は脂肪酸の分解からケトン体を作り出すことで代替できるけど、
アミノ酸は他の何かから作り出すことは出来ないので、体の蛋白質を分解するしかない。
- 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/13(火) 13:58:01 ID:ypKTSSYg]
- ×糖質は脂肪酸の分解からケトン体を作り出す
○糖質は脂肪酸の肝臓での代謝からケトン体を作り出す
何かいてるんだ俺。。。
- 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/13(火) 14:03:32 ID:hwza13Ln]
- >>451
数字的には十分だけど…
多分、堅太りしてるんじゃない？
走る前後にストレッチやマッサージしてる？
- 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/13(火) 14:04:19 ID:nPYwcbOe]
- >>451
男は腹と顔が最後の難所で脂肪が落ちにくいよ
でも、脂肪率が15%まで行って落ちないようなら骨格として諦めるしかないかも
15%目指してとりあえず頑張るべし！
- 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/13(火) 14:08:46 ID:D77HLKAh]
- >>451
自分の骨を触ってみ
それが生まれもった体格
それより細くはならないよ
削る部分(脂肪)、あるかい？
それ次第さね
- 458 名前：455 [2007/02/13(火) 14:12:58 ID:BVoPja0i]
- >>455
ありゃ、してないですね。
>>456
そうなんですか、頑張ってみます。
>>457
えぇ、もうブヨブヨです。
- 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/13(火) 14:47:26 ID:q3acGfnB]
- 436です。
>452-454
分かりやすいサイトありがとうございます。
・食事を抜くのが推奨されない理由は
「脳が飢餓状態を認識し次の食事の吸収・利用率をあげてしまうため」ではなく、
「血糖値・血中アミノ酸レベルを一定に保つほうが望ましいため」である
・糖新生によって筋肉を大幅に分解し、基礎代謝を大幅に下げるような
「飢餓状態」とは「絶食が続いた状態によって起こる」のであって、
「空腹時間が日中変動として長い」程度では少なく、
「絶食によって（糖が利用されたあと）脂肪よりむしろ筋肉から
エネルギー利用が起こるため筋肉量（≒基礎代謝量）の低下が起こる
という理由から、絶食から回復する際リバウンドが起こりやすい」というのは
一概に正しいとは言えない
という認識でよろしいでしょうか？
何か間違った認識をしたところがあれば教えてください。
色々長々とすみませんでした＆ありがとうございます。
- 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/13(火) 15:11:27 ID:q3acGfnB]
- >459訂正
断食後は食事の吸収・利用率の上昇
（というより脂肪を蓄えるという向きの代謝の変化）はあるみたいなので
「食事を抜くのが推奨されない理由は 「脳が飢餓状態を認識し
次の食事の吸収・利用率をあげてしまうため」ではない」というのは
あながち間違いではないのですね。
- 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/13(火) 18:35:08 ID:XboKoRbR]
- >>460
最初の質問にしても多分答えられる人はいないんじゃない？
理論的な事はまだしも人の身体は機械じゃないからね。
しかももしそれを知る事が出来てもダイエットにはほとんどフィードバック出来ないよw
知的好奇心が旺盛なのは良い事だけどねw
- 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/13(火) 18:45:49 ID:CCQM4RPQ]
- 腹の横線ってとれるんですか？
- 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/13(火) 19:12:47 ID:NwtA3Nf2]
- >>443
ありがとうございます
ちょっと気が楽になりました
さて今日も汗かきに行ってきます
- 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/13(火) 19:46:37 ID:q3acGfnB]
- >461
機械ではないのは十分承知してますｗ
医療系の仕事柄知的好奇心がどうしても旺盛になってしまいます。
ネット上で一般的に言われていることがどうしても納得できずに質問させていただきました。
このｽﾚのかたがたには大変お世話になりました。。
- 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/13(火) 20:47:25 ID:5MPmbBnI]
- >>446
お尻歩き
- 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/14(水) 00:50:22 ID:TVjnXrtD]
- キャベツ中心に野菜、豆腐、シリアル、刺身で腹いっぱい食べて、運動して2ヶ月弱で5キロぐらい落としたけど、
血圧低下（８０あたり）が酷くて年中クラクラ。
立ちくらみ多発。
炭水化物（ごはん、パン）をほとんど摂らないのがいけないのかな？
- 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/14(水) 01:06:58 ID:Z9SQgkg3]
- 10キロの子供を抱っこして毎日30分ぐらい散歩してます。
ただ歩くだけより子供を抱っこして歩く方が
ダイエット効果ありますか？
- 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/14(水) 01:07:30 ID:Wcw4VqL8]
- >>466
炭水化物はちゃんと摂らないと脳が死ぬよ。
慢性的な肥満で、長年に渡って常に過食してきたのでは？
そういう人が急激にカロリー制限を行なうと、自律神経がイカレる。
この場合、立ちくらみ多発が一番顕著な症状だが、
人によっては日常的に低血圧が続く。
平均血糖値が下がりすぎたことで自律神経が対応しきれないのが原因。
基本的には数ヶ月程度で落ち着く（上が100を超えるようになる）。
日常生活に困るレベルのようだし、一度医者に相談を。
昇圧剤もらえれば楽になる。
- 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/14(水) 01:08:26 ID:fFkV4dux]
- >>467
腕が太くなります。
早めに歩けばダイエットにもなるかな。
- 470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/14(水) 01:10:38 ID:Wcw4VqL8]
- >>467
体脂肪を燃やすには有酸素運動が最適だが、
重いものを持ち上げたり運んだりという動作は
一般的には無酸素運動になっていると考えていい。
無酸素運動によって筋肉が鍛えられ、
基礎代謝が上昇すればダイエット効果にも繋がるが、
はっきりと目に見えるような効果は得にくい。
蛇足だが、10kgぐらいの子供というと２歳ぐらいだろうか？
子供も歩かせないと筋肉が育たないよ？
- 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/14(水) 01:19:50 ID:ry1gVjxq]
- >>470
>無酸素運動によって筋肉が鍛えられ、
この板でよく見る間違った表現だと思う。
Ｘ 無酸素運動
○ 筋トレ
もしかして本当に勘違いしている人もいるのかも知れないけど
- 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/14(水) 03:59:44 ID:BjOyLaW1]
- 変な質問ですいませんけどｹﾞｰﾑのダンスダンスレボリューション続けたら痩せますかね…？
- 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/14(水) 06:02:22 ID:7EVlnthc]
- >>472
一時間したらエアロビモドキにはなるんじゃないか。
やらないよりはいいと思う。
やせるかやせないかじゃない。
挑むか挑まないかだ。
- 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/14(水) 06:20:07 ID:Z9SQgkg3]
- >>469
>>470
そうなんですね！
足が太くならないように早歩きします。
ちなみに10キロで1歳2ヶ月男児。
まだつたい歩きだけです。
- 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/14(水) 10:17:23 ID:CTFPw04i]
- 今まで毎日1000㌔㌍程度たべてましたが、昨日から病院の治療で1200～1300に増えていますが一週間で急に体重は増えてしまうのでしょうか…
- 476 名前：452 mailto:sage [2007/02/14(水) 10:50:12 ID:Bhcs3PtB]
- >>459
＞食事を抜くのが推奨されない理由
答えは１つではないわけで、色んな観点から推奨できない。
例えば、絶食という行為は、脳のレプチンレベルを「急激に」下げる。
拒食症から過食症に転ずる理由の多くは、このレプチンに関わっているとされるけど、
血糖値と同様、レプチンレベルも急激に上げ下げしない事が大切。
基礎代謝＝筋肉量みたいに考えているような節があるけど、そんな単純な話ではなく、
摂取エネルギーを減らすという行為は、筋肉量減少「以外」でも基礎代謝を減らす事に繋がる。
例えば基礎体温の低下、心機能の低下、性機能の低下等、人間が最低限生きていく上で必要な
部分以外を極力削り、それによって消費エネルギーを減らそうとする＝基礎代謝の低下。
飢餓が人間の体にどういう変化をもたらすかを実際に人体実験(!)した、
有名な「ミネソタの実験」というものがあるので参考にしてみたらいいよ。
homepage2.nifty.com/luke_apostle/Minnesota.html
ダイエットにおける、食事を極端に減らすという行為が、いかに愚かな行為であるかという事が
よく分かると思うので、是非色んな人に読んで欲しい。
＞・糖新生によって筋肉を大幅に分解し、基礎代謝を大幅に下げるような
＞「飢餓状態」とは「絶食が続いた状態によって起こる」のであって、
＞「空腹時間が日中変動として長い」程度では少なく
これは正しい。
ただ、絶食という行為はホルモンバランスなんかにも多大な影響を与えるので、
ダイエット目的で安易に絶食なんてのは、馬鹿以外の何物でもないよ。
- 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/14(水) 11:35:25 ID:F+vvqUEc]
- >476
何から何までありがとうございます。
ミネソタの実験やレプチンと過食症・拒食症との関係もある程度は知っています。
今回を機に勉強しなおしてみようと思います。
今回質問した理由としては>464でも述べたとおり、
インターネット上だったり、もちろんこのダイエット板でも、
「３食きちんととれ！食事抜くと飢餓状態になって吸収率あがるから」
など、きちんと説明もなされないままに押し付けている感があったので
本当のところどうなんだろう？っていう大まかな理論の流れを知りたかったからなんです。
なので基礎代謝量（BMR）＝生きていくために必要な最小エネルギー代謝量（kcal/day)
という定義からは少し離れていますが、直感的に分かりやすい
基礎代謝≒筋肉量として概念的に示しました。
今回の質問自体ダイエット目的というよりヘンな常識が横行している現状を踏まえた上で
実際どうなんだろうという学術的な目的のほうが多いので、
絶食を実践しようだなんてことは考えてませんｗ
- 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/14(水) 11:36:58 ID:F+vvqUEc]
- あ、機種依存文字の≒が＝になってる人もいるかも知れませんね。
もし次回以降≒（ニアリーイコール）を用いるときは併記するよう気をつけます。
- 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/14(水) 11:45:51 ID:T1FN7QKf]
- >>478
そうですか、よかったですね。
では次の方質問ドゾー ↓
- 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/14(水) 12:33:37 ID:4F2U54kO]
- >>477
ここは初心者スレです。そろそろスレ違いもいいところなんで、
これ以上やりたいなら学術スレでも立ててそっちでやってください。
- 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/14(水) 12:46:12 ID:7Ni3Sn/A]
- >>477
俺が質問者ならお前のような答え方されたら理解しずらいし逆にイライラするけどな。
ここの質問者の大半はシンプルな答えを求めていると思うが。
- 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sageたまには釣られてみるか [2007/02/14(水) 13:04:54 ID:F+vvqUEc]
- >480
はい。もう解決したので大丈夫です。
ｽﾚ汚し失礼しました。
>481
私は質問者であって回答者ではないのであしからず
それに話が学術的に発展したからそれに倣っただけで
はじめはシンプルな回答を求めていましたよ。
- 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/14(水) 13:13:43 ID:K4LNuhfk]
- >>481
日本語でおk
>>482
まぁまぁもちつけ。
漏れは少なくとも勉強になったぞ。>>481のような煽りはｽﾙｰが一番。
ちょっと話が高度すぎておつむがついていかなかったﾔｼらが理解しづらいと思うんだろうよ。
こんな話はこのｽﾚでは滅多にない流れだからさ。
- 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/14(水) 13:20:50 ID:F+vvqUEc]
- >483
ありがとうございます。
これ以上は本当にｽﾚ汚しなので退散します。
いろいろとありがとうございました。
- 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/14(水) 13:41:57 ID:GW428dfv]
- ビルダーは減量期になるとなぜパスタをたべるのですか？ご飯じゃだめなのですか？
- 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/14(水) 13:43:31 ID:kMif04xN]
- 一日水2ﾘｯﾄﾙ飲むとﾀﾞｲｴｯﾄによいと言われてますが、本当に効果ありますか？ よくﾓﾃﾞﾙもあちこちに水を置いて必ず飲むといいますが、効き目あるんですかね。最近気を付けて飲むようにしてるのですが、まだあまり実感がありません。
- 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/14(水) 14:27:56 ID:ACO+3Q2g]
- >>486
ダイエット（特に食事制限）をしてる人は普通の人に比べると水分不足になりやすいから
という理由で意識的に水分を多く摂るべき、と言ってるんじゃないかな。
- 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/14(水) 15:10:35 ID:4F2U54kO]
- >>486
いろいろ理由はある。食事制限すると摂取水分が不足気味になるのは>>487の通り。
脂肪の分解にも水分が必要だし、老廃物の押し出しにも水分が必要。
また元々水分の摂取量が足りなかった人は、筋肉の水分不足で基礎代謝が
低いので適度な水分を取ることで基礎代謝を上げる(本来の数値に戻す)事が
期待できる。等など。水分不足で口臭が出る人もいますな。
水でダイエットするわけでないので効果が実感できないのは当たり前。
副次的なものだと思ってください。
- 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/14(水) 20:59:11 ID:ilEDJIgJ]
- >>483
同意。凄く勉強になった。
ttp://hobab.fc2web.com/sub4-zesshoku.htm
以前にこのサイト貼られた時にあまり見なかったけど
今回のやり取りでよくわかった。
- 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/14(水) 21:52:06 ID:y1bCp9mh]
- ママンが夜炭水化物とか脂肪分の多いものしか作ってくれません
今ﾀﾞｴｰﾄしてるって言うのですが無視して作られます´・ω・｀
カバーの方法とかありますか??
- 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/14(水) 22:30:17 ID:j0datS6Z]
- ﾋﾟｻﾞって語源はなんですか？教えて下さい。
- 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/14(水) 22:48:32 ID:ilEDJIgJ]
- >>491
最近ネット上（主に2ｃｈ・vip）でよく、「ピザでも食ってろデブ」という表現を見かける。
コレはレスの書き手がデブと推察される場合に、第三者が「こんなところで書き込みをしてないで、
デブはデブらしくピザでも召していたらいかがか？」という皮肉を込めて発していると思われる、し
かしだ、デブがその時既にピザを食べていたらどうだろう？
デブという生き物は、無意識に何かしらを食している場合が殆どだ、しかも、指位しか体を動かさ
ないネットでのやりとりの最中であれば、相手（デブ）が物を食べている確率は更に高まるだろう、
中でも、高カロリーでデブの好物の代表格であるピザを食べていない可能性は低いと言い切れ
るだろうか？答えは「NO」である、恐らくデブは画面の向こうで、貴方が発した「ピザでも食ってろ
デブ」という一文を見て、「もう既に食べている、短絡的な奴め」と、ほくそ笑んでいる事だろう。
これでは発した側が余りにも恰好がつかない、そこでだ、予め、「デブは既に食べている」、と定義
して我々が書き込んではどうだろう？そう、「今すぐ食うのをやめろ、デブ」等の表現だ。
「ピザでも食ってろデブ」に慣れ、鈍感になったデブ達は、突然の「お前等デブ達の行動など、こち
らはとうにお見通しだ」とでも言わんばかりの書き込みに驚愕し、その手に掴んだ食物を思わず取
り落とすに違いない、デブを叩くにはこちらの方がベストではなかろうか？
- 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/14(水) 22:58:05 ID:kMif04xN]
- >>487-488
わかりやすい説明、ありがとうございます。
健康にもよいようですし、続けていきます。しかし意識的に水を飲むのは意外と大変です。
- 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/14(水) 23:20:53 ID:2ghCBEeK]
- いくら食べてもお腹がすきます。
グーグー鳴るし毎日眠れません。
カロリーゼロのゼリーを3つとヨーグルトを食べましたがまだ足りません。
胃が相当大きくなってると思います…。
どうすれば少しの食事で満足できるんでしょうか？
教えてください。
- 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/14(水) 23:37:55 ID:D6M7AEYr]
- >>494
お腹がすくのは急に血糖値が上がりそれが下がった時。
消化の早いものでなく、おだやかに血糖値が動くもの、
食事にパスタとか肉、魚などを食べるとお腹がすくのが遅くなる。
- 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/14(水) 23:48:58 ID:yeFtEB+J]
- 三食食べないと吸収が高まって太る、というのをよく聞くんですが、
例えば夕食を梅干一個～みたいな超少量ほぼカロリーゼロとかでも
とりあえず胃に入れとけば高まりは防げますか？
- 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/14(水) 23:53:51 ID:j0datS6Z]
- >492
ありがとう。おかげですっきりしたよ。
察するに２ch･VIPって床は相当凄いんですね。
記念に１回だけ『ﾋﾟｻﾞ野郎』と書き込んでくる！
そして、今日から自分もダイエット頑張ります♪
- 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/15(木) 00:26:24 ID:UBAnnb/3]
- >496
>436からの流れを読むと分かる。
- 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/15(木) 00:52:48 ID:V3fcpyCl]
- 朝、ご飯やパンを食べるよりチョコやケーキを食べた方が体重が減りやすいのですが実際にはどちらを食べたほうがいいのでしょうか？
- 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/15(木) 01:04:59 ID:6PuMpsvv]
- 減りやすいほうで
- 501 名前：童子切安綱 ◆5LKt7wV1mU [2007/02/15(木) 01:06:47 ID:NdORvkak]
- >>499
てゆうかそれは結局カロリーとしての燃え易さが全て。
クリームたっぷりのケーキとご飯一膳どっちが先に腹減るかの勝負。
個人的には朝果物で血糖値上げるのが一番かな、と。朝＞昼の時間感覚にもよるが。
ちなみにワシ最近牛乳飲むようになって食事量が激減りしたという事も付け加えておく。
(牛乳自体はカロリー高いが空腹になるまでかなり時間稼ぎができる)
- 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/15(木) 05:47:00 ID:YFU2nrTZ]
- 17♂ 172/56なんですが、（最近3㌔増）見た目的にあと３㌔落としたい。平日は、1時間くらいのランニング（5㌔くらい）と軽いダッシュ。休日は朝、夜とやるつもり。1ヶ月もあれば落ちますかね？？
- 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/15(木) 06:38:47 ID:/HIp1Wnp]
- 一時間で５キロって散歩じゃん
- 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/15(木) 06:40:01 ID:FzmaXpcn]
- >>502
食事内容に注意しなければいくら運動しても（ｒｙ
その身長だと十分やせてるとおもうんだが。
体脂肪も10％ないはず。
一ヶ月あればと言ったが、一ヶ月で止めるくらいなら
もう少し楽なメニューでずっと続けるのがいい。
ダイエットは減らすより維持することが難しいことをわかっていない。
- 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/15(木) 06:54:48 ID:YFU2nrTZ]
- ３ヶ月維持してましたが、最近３㌔増えたもので
- 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/15(木) 07:46:41 ID:+Lplqbt8]
- 朝飯くって１時間いつのまにか寝てた。これやばいですかね？
- 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/15(木) 08:32:42 ID:Iu0b0xj1]
- >>506
びくびくしすぎ
毎日積み重ねるから怖い話だというに
- 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/15(木) 09:39:41 ID:w0EoL4V2]
- >>505
で、その３kg増えた原因は？
それを把握しておかないと減量もなにもない。
ダイエット自体はそのメニューで１ヶ月続けて
減ってなかったらまた来るといい。
- 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/15(木) 09:40:39 ID:w0EoL4V2]
- >>506
「やばい」の意味による。
- 510 名前：☆新人☆ mailto:２２の♀ [2007/02/15(木) 11:45:15 ID:XaHMgHYg]
- ４５キロから半年で５０キロにリバウンドしました↓体脂肪も３３％もあるんですケド‥バランス的に最悪ですょね？食事制限と縄跳びを始めたんですが、もっとイイ方法あったら教えてください★
- 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/15(木) 11:56:28 ID:w0EoL4V2]
- >>510
「リバウンド」って事は、以前も太ってたって事でおｋ？
その時やったダイエットは？何故リバウンドした？
食事制限の内容と縄跳びの頻度、時間も。
あと、いろいろな人から回答もらいたいんだったら
名前欄に情報書くのはやめたほうがいい。
- 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/15(木) 12:07:10 ID:AqR60tCm]
- ダイエットして生理がとまるとどういう状態になるんですか？
- 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/15(木) 12:18:25 ID:Iu0b0xj1]
- >>512
閉経の危機
笑えない状態
- 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/15(木) 12:39:03 ID:YFU2nrTZ]
- >>508
便秘になって、３食食べてたら。それいらいずっと体重計にはのってません
- 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/15(木) 12:50:43 ID:Zf1R1x1v]
- >>512
ダイエットの弊害(栄養失調状態)で長期間生理がないと卵巣が萎縮して、
将来妊娠することが困難になる可能性が高いです。特に10代で生理が止
まるとその危険性はかなり高いです。
また生理がないとホルモンの関係で骨粗鬆症、骨の老化が急激に進み
簡単なことで骨折、腰痛の病気を招きます。
さらには高コレステロール、脳梗塞になる危険性もあります。
生理が止まったのを治すのは容易ではなく、長い通院が必要になる場合も。
- 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/15(木) 12:58:04 ID:3sEw9jHR]
- >>512
３ヶ月以上放置してたら、一生後悔する事になるかもね。
- 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/15(木) 13:21:58 ID:HODXySkT]
- ふと思ったんだけど
食パンの耳って、白いところよりカロリー高くありませんか？
みっちり詰まってる感じで嵩がないだけのような気がする。
近所で売ってる食パンの切り落とし（一斤の両端）がトーストすると
サクサクして美味しいんだけど7,8ミリの厚さでも六枚切り一枚と
大してカロリー変わらないんじゃ…と思ってお昼に半分しか食べなかったけど。
詳しい方、お願いします！
- 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/15(木) 13:45:54 ID:GA3bqlPy]
- ストレッチ→なわとび→お風呂→食事
ここにウォーキングいれるばあいどこにいれたらいいんでしょうか。
あと、どのくらいの時間歩いたらいいでしょうか。
- 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/15(木) 14:02:59 ID:EQm6PA0O]
- >>517
ここちょっと参考になるかも。
ttp://diet.goo.ne.jp/member/topics/0304_no1/1_03_2.html
- 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/15(木) 14:22:43 ID:/W1JER/W]
- 食べても食べてもお腹いっぱいにならない。マジどうすればいい？最近、忙しくて眠いし疲れてるしで食べてばかりなんだよね…
- 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/15(木) 14:25:19 ID:9OB/LdrW]
- 体脂肪率が減ってるのに、体重が変わらないのはなぜ？
- 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/15(木) 14:37:36 ID:AqR60tCm]
- どうしたら生理くるんだろう・・・三ヶ月くらいきません。病院に行かなければいけないんでしょうか？
- 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/15(木) 14:40:49 ID:+lLB2JBp]
- >>522
迷わず婦人科に行ってください
マジでやばいことになるかもしれないから
できるなら基礎体温つけてその記録をもっていくといいです
- 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/15(木) 14:52:13 ID:AqR60tCm]
- なんか怖くなってきた
ありがとうございます。
- 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/15(木) 14:55:23 ID:w0EoL4V2]
- >>518
そりゃ縄跳びの前後だろうなｗ
>>521
・脂肪が減って筋肉が増えてるから
・誤差
好きなほうを
- 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/15(木) 15:28:51 ID:UzTSR53t]
- ﾀﾞｲｴｯﾄ中、たまになら朝食にトースト一枚なら食べても大丈夫ですか？
パン＝豚の元 というイメージが頭から離れず、食べたいけど食べられません。
- 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/15(木) 16:15:27 ID:ffAzTM7T]
- 体脂肪率が23・9ってやばいほうですか？？
- 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/15(木) 16:29:04 ID:Iu0b0xj1]
- >>526
パンが太るんじゃなく
パンは適量で満足しにくいから太るんだ
適量食べてる分には好きにしろと
>>527
身長、体重、性別による
なにより、数字より自分でお腹の肉を
つまんで判断する方がいいかもだ
- 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/15(木) 16:50:36 ID:w0EoL4V2]
- >>527
>>509
- 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/15(木) 18:47:13 ID:Xp3SEs7r]
- 145cmで、37キロなんですが、健康的に痩せるには、何ヶ月に何キロ痩せればいいでしょうか?
- 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/15(木) 18:58:03 ID:MzvMpcxD]
- BMIが17.6。マドリードのファッションショーなら痩せすぎ＆不健康で
モデルでも追放されるけど。
健康的に太る事を考えてください。
- 532 名前：527 [2007/02/15(木) 18:58:13 ID:ffAzTM7T]
- 身長は175で体重が93・5です。一般的に言ってさすがにダイエットしないと危ないですか？
- 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/15(木) 19:01:53 ID:vNLSTEfX]
- >>526
どんな先入観だよｗｗｗ
豚のもとなのは、菓子パンかな。
あの脂質の多さと蛋白質の少なさは衝撃物だ。
トーストは別に太りはしないよ。マーガリンとかつけないならな。
マーガリンやジャムつけなくても結構味ついてるしな。
1枚200kcalぐらいだろ。
- 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/15(木) 19:09:05 ID:Iu0b0xj1]
- >>532
危ないって何がだ？
と元176cm106kgの俺が言ってみる
ちなみに健康診断で、危険ってほどではないが
日常生活に警戒必要とでた
ちなみに半年かけて、81kgまで減った
- 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/15(木) 19:14:26 ID:pd7Z/s/c]
- 力士トーク
- 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/15(木) 19:14:45 ID:A9SjOdhe]
- >>517
パンの耳は型に塗った油が染みてるだろうね
- 537 名前：532 [2007/02/15(木) 19:20:13 ID:ffAzTM7T]
- カキどうも！！筋肉を増やしながら脂肪＆体重を減らしていくのって無理ですかね？
- 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/15(木) 19:34:08 ID:i3ZMiSS+]
- パンは結局なんかしら付けて食うでしょ？
俺的に、胡麻塩だけで食える玄米こそ、少量で満足できるダイエット最適王者だな
でもライ麦全粒粉パンとか大好きだよ。まぁ雑穀最高！です
- 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/15(木) 19:37:42 ID:i3ZMiSS+]
- まぁ肥満末期にはレンジで溶かしたバターに、パンをどっぷり付けて食ってた。
マーガリンより身体にいいしな、とか思いながら。
うひゃああああああああああああああああ！
脳脂肪じゃないか 恐ろしい！
- 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/15(木) 19:43:32 ID:hcuBPn7i]
- だから脳はもともと脂肪なんだって
- 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/15(木) 19:43:36 ID:MzvMpcxD]
- 耳ばかりガッつり食べるのはどうかと思うが、肉の脂身などに
比べたら普通の食パンの周囲なんざ許容の範囲でしょ。
全部サンドイッチ用のパンみたいのじゃ味気ないし、要は付き合い方だよね。
気になるならジャムだのバターを減らす方が効果的。
パン本体が美味ければ何もつけなくても食べられるけどなあ。
>>539
ガーリックトーストウマーｗｗｗ …もう数年食べてないけどな。
- 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/15(木) 19:55:24 ID:Iu0b0xj1]
- >>537
不可能
ってか、なにがしたいのよ？
- 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/15(木) 20:18:33 ID:dB7M6KPc]
- >>526
6枚切りの食パン1枚（何もつけないで）≒ご飯茶碗軽く1杯（120ｇの場合）のカロリーなので
ご飯やめてその代わりにパン1枚なら収支トントンで無問題。でもバターとかジャムが怖いね。
普段食べている量に「パンを追加」なら、そりゃカロリーオーバーして太る元になるでしょう。
同じことはご飯にも言えますよ、と。
- 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/15(木) 20:27:44 ID:HUIeX+mq]
- 食事制限の仕方教えてください。いつも時間がなく、コンビニやスーパーのお惣菜になってしまいます。そこで三食コンビニでどう取れば、食事のバランス良くダイエットになりますか？♀で164㌢64㌔30%で、自宅の体脂肪計で基礎代謝1300です。
- 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/15(木) 20:43:26 ID:Iu0b0xj1]
- >>544
その体重なら食事より運動に気を使うべきだと思うが…
コンビニなら、カロリーが明記してあるだろ
菓子厳禁で数字に気を付ければそうそう太るもんじゃない
あんたが痩せない理由はコンビニ飯じゃないと思うよ
- 546 名前：童子切安綱 ◆5LKt7wV1mU mailto:sage [2007/02/15(木) 20:51:11 ID:NdORvkak]
- >>544
コンビニご飯は保存料てんこ盛りでゴキさえ寄り付かない代物、止めましょう。
スーパーに寄れるなら朝牛乳にバナナ、りんごで桶、冷蔵庫にいれとけ。
お惣菜なら油もの避けて煮野菜中心で。(揚げ物はペケ)
どうしてもコンビニならおでんがベスト。
- 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/15(木) 21:00:13 ID:flJcEgOA]
- 過食しそうになった時、皆さんはどうしてますか？
今やばいです。
- 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/15(木) 21:03:43 ID:HUIeX+mq]
- 544です。545さん546さんアドバイスありがとうございます。運動はウォーキング60分毎日です。これからジムに通いたいのですが、一日にどの運動をどれだけやればいいのでしょうか？
- 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/15(木) 21:22:40 ID:Iu0b0xj1]
- >>548
ジムに行くなら、恥ずかしがらず
インストラクターに相談しろ
貴方の体も見た上での意見をくれるよ
彼等、プロだしね
ウォーキングをキチンと毎日こなせるなら
時間はかかっても(一年とかね)必ず成果がある
勿論、過食なし・間食なしは大前提だよ
可能ならウォークのペースをあげていけばいいしね
- 550 名前：童子切安綱 ◆5LKt7wV1mU mailto:sage [2007/02/15(木) 21:25:22 ID:NdORvkak]
- >>547
ゆっくり食べましょう。
食べたりないと思っても最低１０分我慢しましょう。
それでもダメなら水モノを飲め。
>>548
一概に決めつけなくていいと思うよ。いった時に気が向いたのからやればいい。
続けるのが大事ね
- 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/15(木) 21:30:46 ID:HBsBVrnT]
- >>547
糞熱いお茶をアチーアチー言いながら飲む
少しずつコップに注ぐこと。冷めちゃうからな
チビチビのんでるとアラ不思議、もうこんな時間ですわ
- 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/15(木) 23:09:45 ID:QxZI/snh]
- >>537
筋肉増やす心配する前に脂肪を落とせ。話はそれからだ
- 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/16(金) 09:04:40 ID:62fqIrOB]
- １週間くらい毎日お菓子くってた、体重はかわらないが肉ついたきがする。体重かわらないのに太るの？ちなみに筋トレ毎日腹筋50してるから筋肉が脂肪になるとは思えないし。
- 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/16(金) 09:04:59 ID:LpsWuoOd]
- >>544=>>548
「時間が無い」はピザの言い訳のお約束。
「これからジムへ通う」暇はあるんだろ？
ジムではトレーニングの始動はあいｓてくれるが、食生活にまで
踏み込んでくれるかどうかは疑問。総カロリーとバランスのチェックは
自分でやらないといけないだろうな。
- 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/16(金) 09:08:22 ID:LpsWuoOd]
- >>553
「太る」ってのが見た目の話ならそうなんじゃないか？
腹筋だけ50やっても筋肉つくわけじゃなし、体重変らないなら
筋肉が落ちて脂肪が増えてるんだろうな。
- 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/16(金) 09:12:19 ID:zmcq4Q7s]
- 元々快便な方なのですがﾀﾞｲｴｯﾄ始めた途端便秘がちになりました。
水分、野菜類をしっかりとって健康的な食生活をしているはずなのですが…なんででしょう？
- 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/16(金) 09:28:26 ID:LpsWuoOd]
- >>556
いや、「ダイエットを始めたから」じゃないの？
- 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/16(金) 10:51:07 ID:I9391c4I]
- 彦麻呂は大丈夫なのだろうかと
ふと昨日の黄金伝説を見て考えた
- 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/16(金) 11:11:36 ID:0QMT/p49]
- >>556
わたし、ﾀﾞｲｴｯﾄ始めて快便になりましたよ？
ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ＆食事制限で。
毎日１ﾊﾟｯｸの納豆が効いてるのかも。
- 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/16(金) 11:26:06 ID:jDzhQaCT]
- 燃焼系の野菜スープって効くのかな…
- 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/16(金) 11:33:09 ID:iXAHn6cw]
- 質問です。
朝ご飯を食べる前に運動しようと思うのですが、
糖分は運動の何分前に取ったら良いんでしょうか??
あとVAAMとか脂肪燃焼サポートのモノは何分前位に飲んだら良いんでしょうか??
- 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/16(金) 11:34:07 ID:NdtcBvl9]
- 独り言乙。
ダイエットはやろうと思った瞬間から始めてるもんだ。
効くかどうか、効率どうこう言ってるうちは1kgだって減らないよ。
- 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/16(金) 11:46:24 ID:OVsYdgQe]
- >>561
とりあえず運動してみそ。
問題なく運動完了できるようなら糖分もVAAMも摂取する必要ないよ。
- 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/16(金) 12:05:39 ID:NdtcBvl9]
- >>561
VAAMの裏側見るとわかるが、VAAM本体が超栄養なので生半可な運動では
かえって太る。
ダイエット目的の運動だったら通常の食事のたんぱく質を増やす程度で
十分。VAAMのカロリー込みで一日の摂取カロリー落とすの難しいぞ。
- 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/16(金) 12:52:06 ID:x31UK1Ke]
- 食い放題連れてってもらって朝から今までずっと食ってた
今から夜中まで仕事で寝るの明日の朝なんだけど
それでもかなりやばいですよね
１万カロリーくらいとったこんな質問ですみません
しかも昨日夜抜いたから吸収力すごいだろうし
- 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/16(金) 13:00:54 ID:AQrvNmF2]
- やばいでしょうね
- 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/16(金) 14:07:53 ID:LpsWuoOd]
- >>565
>>509
- 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/16(金) 14:37:58 ID:yXR3DxYF]
- 燃焼系の野菜スープは
毎日食べていると自然と、脂っこい物が苦手になるます
バランス食の一品に加えるといいとオモ
- 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/16(金) 15:50:45 ID:H3rJoDcm]
- >>558
すでに血糖値は正常値をオーバーしているだろう・・・。
ﾅﾑ・・・。
- 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/16(金) 16:00:44 ID:kScJmp+1]
- お尻を小さくする方法ってありますか？
運動の仕方によって筋肉で大きくなってしまうとか？
- 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/16(金) 16:05:07 ID:LpsWuoOd]
- >>570
「○○だけ細くするのは無理」というのがこのスレでの定説かと。
普通に有酸素やるしかないな。
あと、筋トレやって、すぐ尻に見て判るほど筋肉が付けられれば
筋トレ板で神になれるｗ
- 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/16(金) 16:29:45 ID:sndBsDfA]
- 570さん、私は1月15日からｴｱﾛﾊﾞｲｸ始めてお尻小さくなって上に上がってきま
したよ！できる環境であればお薦めします。ただお腹はどんどん柔らかくなり
手応えがあるのですが、背中も痩せたいので何かいい運動ありますか？あと顔
痩せも行なってるのですが、顔が痩せると首の肉、とゆーか顎下の肉が目立っ
てきました。ここを鍛える運動はありますか？
- 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/16(金) 17:14:32 ID:VNedSetW]
- 567
おまえきもいな！日常生活で人間と普通な会話できね～だろ！！
次は『普通の意味による』とか言われちゃうか。。
- 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/16(金) 17:54:59 ID:Bsj47tCa]
- sage進行しないか？
最近、変なのが増えてきた…
- 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/16(金) 17:55:48 ID:ymDnU/5v]
- 質問です。
ダイエットを始めてまだ10日ほどですが、最近寝つきが悪くて困っています。
35歳女 157cm/62kg/28% ダイエット法はラテラル・サイ・トレーナー20分/
1日
昼食置き換えと和食中心で腹八分目 です。
10日で体重800ｇほど、体脂肪２％しか減っていません。
- 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/16(金) 18:04:17 ID:gP7lMRHj]
- 運動すれば寝つきがよくなる
- 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/16(金) 18:18:03 ID:NYxdxT6z]
- >>565
毎日食い放題じゃなきゃ一万キロかロリーの体にはならない。
何も心配いらない。
むしろたまにドカ食いしたほうが基礎代謝の維持にいいくらいだ。
- 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/16(金) 18:24:12 ID:LpsWuoOd]
- >>575
体脂肪２％というのはものすごい成果だと思うがな。
＃誤差じゃなければ
体重だって、10日で800gなら１ヶ月で2.4kg、半年で
14kg以上痩せる計算だ。
このまま続けてはどうだ？
あと、寝る前に温かい飲み物を摂ると寝つけやすくなるらしいぞ。
- 579 名前：ミンナがんばれ [2007/02/16(金) 19:16:44 ID:UaccXv4D]
- 本気で痩せたいならここ
hamq.jp/i.cfm?i=yasetainarakoko
- 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/16(金) 19:56:51 ID:VLH996aH]
- ♀で身長165体重65体脂肪32%です。筋肉落ちること覚悟で筋トレやらず有酸素だけやって、落ちたら後から筋トレする。もしくは筋トレと有酸素同時にやっていく。どちらの方が効率良く体脂肪を減らしサイズダウンできますか？
- 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/16(金) 20:29:12 ID:zn0zEY/U]
- >>580
そりゃ常に理想は有酸素と筋トレの併用でしょ。
- 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/16(金) 20:54:50 ID:Bsj47tCa]
- >>580
効率だけならなんでも一緒
有酸素だけで30kg落とした元ピザの俺みたいなのもいる
筋トレしないと～とか、全部ある程度痩せてから考えればいい
体力続くなら、出来ること全部やるのがいいにきまっているだろうが
まずやってみれ。
そしたらいかに筋トレ+有酸素がだるいかわかるから。
- 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/16(金) 21:15:48 ID:WmApI4hA]
- 575です。
「寝つきの悪さとダイエットと関係があるのでしょうか」という
最後の一文が抜けてしまっていました。失礼しました。
>>578さん、言われてみればそうですよね！前向きな思考で頑張ることにします。
ありがとうございます。
寝る前に軽い運動と温かい飲み物をとってみます。
- 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/16(金) 23:27:06 ID:9qJwytMM]
- >>580
それぐらいのスペックなら何やっても落ちるって。
＞落ちたら後から筋トレする
筋肉は簡単につかないけどなｗ
- 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/17(土) 13:05:05 ID:iU4F4hR6]
- >>580
♀なら当面有酸素だけでいいだろ。
ってか、効率考える前にとにかく始めろ。そして続けろ。
- 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/17(土) 14:39:46 ID:CLlC7tcM]
- 曲に合わせて、腰をひねったりももあげやジャンプをとりまぜながらがむしゃらに踊り狂った場合、
それは有酸素運動になり得るのでしょうか？
- 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/17(土) 14:57:48 ID:y6BHG1r3]
-
在日＝竹石らしいが、熊本の済々黌の弓削達也って奴も朝鮮人だろ
在日って顔が日本人とは全然違うもんな
- 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/17(土) 14:58:28 ID:7tr5Zto5]
- 楽しそうｗ
- 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/17(土) 15:00:35 ID:amMw2lrY]
- >>586
ある程度以上の負荷の全身運動を
ある程度以上の時間、
ゆるく継続して行えばダイエットにはなる
その踊りがダイエットになるかならないかは、
二つの問題がある
一つはそんな動き方を三十分や一時間継続できるのか
二つは動きに無駄がすごく多い
実際の動きの半分くらいしか効果として望めない
例えるならゆっくり走ればダイエットとして最適なところを
全力疾走するようなもんだ
無駄ではないが、無駄が多い
- 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/17(土) 16:12:26 ID:cStKMeGc]
- ダイエットにはウォーキングが一番とよく言われていますが
外を歩くのと、ルームランナーで歩くのとはどう違いますか？
ルームランナーではウォーキングのような効果は得られませんか？
事情で外に出られないのですが２０ｋｇくらい太ってしまい、
体脂肪も４１％と恐ろしい数字になってしまって困っています。
本当はウォーキングしたいんだけど無理なのでルームランナーを
考えています。効果の違い教えて下さい。よろしくお願いします。
- 591 名前：ｎ [2007/02/17(土) 16:28:48 ID:nwqcQDoG]
- ダイエットには早寝早起きがいいと聞いたんですが、本当なんでしょうか？？
- 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/17(土) 16:44:14 ID:amMw2lrY]
- >>590
同じ
だが、ショコでもしてた方が金かからんだろに
道具があれば私でも…
なんて馬鹿な事考えてないだろうね？
>>591
健全な生活してるほうが
気力も続くとか二次的なもんじゃねーの？
別に早寝早起きしても痩せない
- 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/17(土) 17:55:48 ID:BRnVrC1S]
- >>590
効果は同じ。
これからルームランナーを買うならショコでもいいかも。
☆踏み台昇降DEダイエットPart58☆
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1169722505/
- 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/17(土) 17:56:45 ID:BRnVrC1S]
- >>592を見てなかった
書いてること同じじゃんかよ ｏｒｚ
- 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/17(土) 18:13:51 ID:vXrggk1T]
- 仕事場のストレス＆長距離通勤による深夜の夕飯で半年で７㌔太りました。
もともとポチャだったのに今はピザですorz（１６５㌢、７０㌔）
転職し、時間が増えたのでダイエットを決意しました。
食事、運動の両方から攻めてみようと思い、下記プランを実行しています。
朝：バナナ豆乳（３００ml）
昼：手作り弁当（月に２､３度コンビニ弁当）
夜：ご飯１膳と野菜中心のおかず
火、木：市営プールにて４０分の水中ウォーキング
月、水、金：自宅にて踏み台昇降を中心にエクササイズ
毎日、可能な限り半身浴にし、３０分ほど湯船に浸かっています。
夕飯は、慣れて来たらお粥にする予定です。
今まで自己流ダイエットばかりだったのですが、上記のプランで何か問題点はありますか？
ご指導宜しくお願いしますm（_ _）m
- 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/17(土) 18:17:12 ID:j2nASfmE]
- >>595
朝はもうちょっとしっかりがっつり取ったほうがいいんじゃないかな。
あと、半身浴は健康法だとしてもダイエットとは関係ないから、それで
やせるとかは思わないほうがいいと思う。
- 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/17(土) 18:37:12 ID:BRnVrC1S]
- >>595
＞夕飯は、慣れて来たらお粥にする予定です。
かゆは吸収がいいとかでダイエットにはＮＧだったはず。
というか、これ以上食事は減らさない方が良いでしょう。
運動は最初は「低負荷（心拍数120程度）で長時間（1時間程度）」を心がけて
毎日続けましょう。
- 598 名前：595 [2007/02/17(土) 18:37:48 ID:vXrggk1T]
- >>596
朝食、もう少し増やした方が良いですか？
豆乳クッキーでも作ろうかな…。
あと、半身浴＝ダイエットとは考えていません。
半身浴→新陳代謝ＵＰ→基礎代謝ＵＰ→脂肪燃えやすくなるかも(ﾟДﾟ)ｳﾏｰ
と考えてやってます。あと冷え性なのでその対策も兼ねて。
- 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/17(土) 18:39:08 ID:lj8PDmdl]
- パルスィートみたいなカロリー0の砂糖というのは､例えどれだけとったとしてもカロリー0なのでしょうか?
- 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/17(土) 18:44:18 ID:lajazF/z]
- 夏場にダイエットして６０から５２まで体重を落としました。
冬場になり半身浴をするようになったのですが、半身浴をすると、
半身浴以外のことで体重が落ちなくなりました……。
例えば、今まで夜に５２．６キロだったとすると、夜寝ている間に
基礎代謝で体重が落ちて朝には５２．０キロになっていたのに、
最近は半身浴を終えて５２．６キロだったとすると、朝起きても
そのまんまだったりします。さらに、最近は朝半身浴して５２キロだったのが、
一日、普通に生活して夜寝る前に計ると５４キロくらいまで増えていたり
その日食べた分の体重がまったく減ってなかったりします……
これってどういうことなのか教えて頂けないでしょうか？
- 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/17(土) 18:47:44 ID:YCWRsCCz]
- >>586
「有酸素運動」という運動様式というか種目があるわけじゃないです。
筋肉のエネルギー源として有酸素的な条件下で脂肪を使う割合が比較的高い運動を
便宜的に有酸素運動ってよんでるだけ。
踊り狂おうが拍手しようが手を振ろうがとにかく有酸素的なエネルギー供給に頼るのであれば
それは有酸素運動と言えます。
>>589
>二つは動きに無駄がすごく多い
ある意味無駄が多い方がダイエット的には有利なわけだが
- 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/17(土) 18:52:23 ID:YCWRsCCz]
- >>590
ルームランナーの仕組みが分からんので正確な事は言えないけど実際に歩くよりは
筋力使わないんじゃない？
まあダイエットの為ならその方が有利という考え方もあるわけだが。
それと踏み台昇降は肥満の人には負担が大きいかもしれない。
詳しい事は省くけどスレ見てると故障する人が結構いるからね。
何か自宅用のマシンを購入って事ならエアロバイクを強く勧めます。
- 603 名前：ｎ [2007/02/17(土) 18:56:08 ID:hc8Ahunq]
- >>592
ありがとうございました。
確かに、規則正しい生活は体が軽く感じられる気がします！！
気力維持は重点なのでやってみようと思います。
- 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/17(土) 19:09:01 ID:amMw2lrY]
- >>601
それはそうだが、体力がもたない点を問題にしてる
それに無酸素運動的な要素が多いだろ
まぁ、どっちにしろ、無駄にはならない
それは同意
- 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/17(土) 19:13:20 ID:HTgmyE8F]
- >>600
・半身浴では痩せない（水分は減る）
・１日のなかで一番体重が減っているのは朝
これは定説のはずだがな。
結論から言うと、半身浴は関係ない。
単に運動量が足りないか、食べ過ぎてる。
- 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/17(土) 19:14:11 ID:hOD6+62V]
- >>600
半身浴以外に落ちないとのことですがどのような運動をしていますか？
- 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/17(土) 19:20:14 ID:iH10LmC/]
- 朝、昼食わないで夜好きなだけ食うってことした場合って太りますか？
- 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/17(土) 19:24:36 ID:lajazF/z]
- >>605
食べすぎは個人としては考えにくいのですが……
半身浴を始める前と食べる量は変わっていません。
>>606
これといった運動はしていませんが毎日、自転車を３０分は漕いでいます。
時間があれば友人と昼休みにバスケをしたりしているのですが、
一日に食べた分が基礎代謝で減らず、食べて増えた分をまた、
半身浴で落とすといった生活が続いています。僕は冷え性なのですが
そういうのも関係あるんでしょうか……？
- 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/17(土) 19:30:03 ID:vmQ5Z3Et BE:287490274-2BP(3)]
- みんなで見て下さ～い(^_^)
homepage2.nifty.com/avenir_sya/
- 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/17(土) 19:45:03 ID:xqxQVVTV]
- いつもご飯を食べた直後に、ジムで運動してるのですが、それはよくないでしょうか？
- 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/17(土) 19:51:01 ID:amMw2lrY]
- >>610
消化によくない
そんだけ
吸収がどうのなんて話もあるが
ジムの運動のさわりくらいで吹き飛ぶ程度の誤差
ある程度、運動してるヤツは細かい理屈考えなくても平気だよ
- 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/17(土) 20:09:53 ID:BRnVrC1S]
- >>608
半身浴では脂肪は燃焼・分解しませんよ。
- 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/17(土) 20:13:06 ID:lajazF/z]
- >>612
それはわかっています。僕が悩んでいるのはどうして一日で摂取した
カロリーを日常の生活運動量と基礎代謝でまったく落とすことができないのか
なんですけど、どなたかわかる方いらっしゃいませんか？
- 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/17(土) 20:30:08 ID:amMw2lrY]
- >>613
君は基礎代謝を勘違いしてない？
寝てる間に基礎代謝で0,6kgなんてそもそも減らない
それは寝てる間に余剰水分が消費されただけでは？
半身浴で全部汗だしてから体重は計るんでしょ？
水分の変動を基礎代謝と勘違いしてるなら、つじつまあうけど？
- 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/17(土) 20:31:28 ID:siyU0xPy]
- 朝 ご飯（少量） イカと大根の煮物
昼 小さめお弁当
夜 もずくと納豆の少パックひとつずつ
リバウンドと１日一食ダイエットの反動でこの食事でぶくぶく太ってしまいます
運動は二時間ほど毎日しています
もうどこを改善すればいいのかわかりません
食事をもっと減らすしかないんでしょうか
痩せない(´；ω；｀)助けて
- 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/17(土) 20:36:36 ID:amMw2lrY]
- >>615
身長、体重、性別、運動内容、
運動始めてからの期間
その食事にしてからの期間
ハイ、書いて。
- 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/17(土) 20:37:09 ID:xqxQVVTV]
- >>611
ありがとうございます。じゃあ大丈夫なんですね。
運動は空腹時がいいと聞いたので、どうなんだろうと思ってました。
- 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/17(土) 20:42:41 ID:lajazF/z]
- >>614
なるほど。それだったら寝ている間の体重の増減については
つじつまがあいますね。でも、日中に摂取したカロリーが
夜まで消費されないというのはどういうことなんでしょうか？
- 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/17(土) 20:44:31 ID:amMw2lrY]
- >>617
それはまた別の理屈
エネルギー枯渇状態で運動すると、
糖がないので備蓄の脂肪からエネルギーをかきだす
ゆえに効率よく脂肪が減る…らしい
ただやれば分かるが露骨に燃料切れでだるいので
ジムなどで本格的に運動するなら空腹はおすすめしない
へばるの早くなる
朝の軽いジョグなどの際の考え方の一つだね>空腹
- 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/17(土) 20:45:11 ID:siyU0xPy]
- >>616さん
１５６センチ ５８キロ 女
ショコと腹筋を３ヶ月続けてます
食事期間は運動と同じです
- 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/17(土) 20:45:32 ID:INifBvmm]
- １５９センチ
８０→６３キロ ３５％
目標５０キロ
女
以前はショコなど歩くのを中心にして痩せたのですが、体脂肪がなかなか減りません…何を食べて、どんな運動をすればいいのかアドバイスお願いします。
- 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/17(土) 20:50:55 ID:amMw2lrY]
- >>618
それも水分じゃないの～？
一日に変動する脂肪なんてかなりがんばっても
せいぜい0,1～0,2kgくらいだよ
逆に水分やらなんやらで出入りする重量は…
やっぱさ～勘違いだと思うよ？それ。
んじゃ俺は走りに行くので、後の回答は
他の方よろしくお願いします
- 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/17(土) 20:52:00 ID:VSOsAtCj]
- >>607
停学！一週間っ！！
- 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/17(土) 20:56:51 ID:JbVseKcY]
- かぼちゃって太るん？
- 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/17(土) 21:03:59 ID:VSOsAtCj]
- 個人的な経験で言うと、かぼちゃ＆ジャガイモは最強にヤバイ
料理するから色んな食材使って身体の反応をみてるけど
この二つを使ってたら体重は減らなかった（毎日歩いてても
- 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/17(土) 21:16:53 ID:TXo3qMwk]
- ダイエットをしているものです。
夜などはなるべく食べなかったり、軽くすませているように
しています。
でも、飲み会やお食事会だとどうしても
頼んだ物や、出された物は残せないという意志の弱さで
せっかく痩せ初めてもすぐに太ってしまったりします…。
そこで考えたのが、催眠療法ってありますよね？
そのダイエットというのがあるみたいなのですが、
どうなのでしょうか？？
意志の弱さを催眠療法で、少しでも直せないものでしょうか？
経験があるかた、ぜひ教えてください。
- 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/17(土) 21:55:06 ID:BRnVrC1S]
- >>626
催眠療法に頼る姿勢からして駄目だと思う。
- 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/17(土) 22:14:32 ID:DMH0xo82]
- >>626
友人と会うときはダイエットを忘れてみては？
もちろん今まで通りってわけではなくできるだけローカロリーのものを
選んだり食べすぎないように心がけて。
でないとダイエットダイエットっていってると敬遠されるしストレスも
たまるよ。
飲み会の数日前や翌日から調整すれば問題ないと思う。
あとは自己暗示のスレでもいってみては？
- 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/17(土) 22:35:26 ID:amMw2lrY]
- >>626
そのぶん運動すれば？
一つ言えるのは、催眠は欲望の抑止には役立ちません
- 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/17(土) 23:02:21 ID:amMw2lrY]
- >>620
1 それでもかなり食事が少なすぎに感じます
も少しタンパク質と野菜を増やしてみましょう。
怖がりすぎ。脂質だって生きるのに必要なんですよ？
摂取カロリー少なすぎると体が備蓄モードに入りますよ
2 その上で運動を。腹筋は軽く。ショコを増やす。方向に比率を変えてみましょう
ショコの手を抜かないように
手抜きは本人も気付かない無意識で行われるものです
ペースのわずかな遅さ、あまり汗がでなくなった
上る動作に無理がなくなった等々
最後に、休日にでも散歩(ウォーキング)なりジョギングなりしてみては？
その上で、休日にちょっと肉なり魚なり食べてください
貴方は脂肪ではなく、身を削りすぎていませんか？
週一でも二でもちゃんと食べて
更に運動をする事をしてみてはいかがでしょうか
- 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/17(土) 23:06:23 ID:jg8UKD8T]
- つまり要約すると
諦めが肝心ということですね。
- 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/17(土) 23:10:02 ID:a0S7dbJS]
- >626
自分もダイエット中。
だからこそ行かないつもりだった飲み会なんだけど、
今のメンバーで集まって飲めるのこれが最後だし、あなた以外全員来るって！！
と言われて行くことに。
夜の食事制限かなり気をつけて減らして安定してるのに・・・ｏｒｚ
ちなみに月曜。がんがってきまつ。
場を乱すことなく摂取量を少なめに。
成功したら報告しまつ。お互いがんがりませう。
- 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/17(土) 23:11:18 ID:amMw2lrY]
- >>621
減っている実績がある以上
体脂肪率の数字に惑わされるのはどうかと思うよ
もし自分で体を見て、まったく成果がないと思うなら
食事を今のままに
運動強度をあげてみては？
歩きを走りにとか、ペースを少し速くとか
食事内容に触れてらっしゃらないので断言はできないけど
食べてるんだよね？
そう信じるなら、少し運動を重くするとかね。
長くするのもいいかもね。
あ、今更、実はかなり減食してるとかは無しだぜ？
- 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/17(土) 23:17:15 ID:INifBvmm]
- >>633
ありがとうございます。
食事は最近はバランスが悪く、コンビニ弁当とか食べてしまってます。
絶食できる気合いはないのでしてません。
やっぱり運動ですよね…ショコ再開してみます。
- 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/17(土) 23:25:58 ID:jg8UKD8T]
- 質問です。
なんで皆さんそんなに踏み台昇降が好きなのですか？
- 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/17(土) 23:28:09 ID:qlqu6/2X]
- 146センチ、39歳♀、50キロです。
踏み台昇降は筋肉痛で挫折。
今度は、その場で足踏み、時々軽くジョギングのマネ、時々両手を振り回す、等の
自己流な体操をしてます。録画したドラマを見ながら大体50分くらい。
こんなんでもやらないよりやった方がいいですよね？
おなかぶよよん、おしりぶよよんに効く動きがあったら教えてください。
- 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/17(土) 23:30:06 ID:LDGzyoYc]
- >>632
「ダイエット中」と宣言して協力してもらう手もある。
俺は減量してたときはずっとそうだったよ。
仲間内や職場の飲み会はアルコール摂取なし、低カロリー食のみ摂取してたし。
＞今のメンバーで集まって飲めるのこれが最後だし、あなた以外全員来るって！！
こんなんだったら余裕でそうできるでしょ。仕事での接待じゃあるまいし。
自分のためにダイエットしてるのに協力してもらえないなんて友人じゃないでしょ。
- 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/17(土) 23:31:26 ID:amMw2lrY]
- >>634
運動怠けてたのかい！
今、テレビに出てたサンマみたいにハリセンで突っ込みたくなった…
>>635
手軽・無料・室内可
これが魅力的なんじゃね？
- 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/17(土) 23:34:50 ID:LDGzyoYc]
- >>636
ウォーキングしたら？
自己流体操よりはいいと思うが。
室内でしか運動したくない＆ショコ不発ならエアロバイクの方が効率的。
- 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/17(土) 23:36:59 ID:amMw2lrY]
- >>636
部分痩せは無理
普通に全身痩せていくようにするしかないよ
あと、そのいちいち言ってる時々が気になる
筋肉痛程度で挫折した人と思うと…
その時々ってのが物凄く信用できない…
ごめん、だからなんとも言えない
普通ならやらないよりはマシだけど
貴方は…効果…疑問…ごめん、なんとも言えない
- 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/17(土) 23:46:00 ID:BOhrqg1/]
- 夕食
↓
ウォーキング
↓
ﾌﾟﾛﾃｲﾝ摂取
↓
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ体操
↓
腹筋
の順番で毎日やっているのですが、どこか入れかえした方がいいところはありますか？あと、他に何かやった方がいい事ありますか？
- 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/17(土) 23:53:31 ID:77ymnc/P]
- >>636
じゃあオレが言う
＞今度は、その場で足踏み、時々軽くジョギングのマネ、時々両手を振り回す、等の
その動作が運動だと思うならそれを続ければいい
そのうち鏡見ても、脳内で「痩せた！」と誤変換できるようになる。
じつは更に太り続けてる訳だが
（ああ運動した～ﾁｮｯﾄくらい食べても±0よねｺﾌ と言いつつ食うし）
この板の住人が大好きなｼｮｺはカロリー消費はウォーキング以上だが
無駄に膝を痛める
回答： 痩 せ た き ゃ 歩 け よ
- 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/17(土) 23:54:18 ID:jg8UKD8T]
- 私だったら、そういう順序にはなりませんが
ご本人が不都合を感じなければ、それでいいと思います。
あと何かするというより、プロテイン要らないです。
- 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/17(土) 23:56:24 ID:amMw2lrY]
- >>641
鍛えたいのか痩せたいのか
それによる
- 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/17(土) 23:59:55 ID:A3+t9du8]
- >>632
>今のメンバーで集まって飲めるのこれが最後だし、
だったら楽しんできなさいよ。
この先の人生、抜けられない飲み会なんて無限にあるわけだし。
>>636
エアロバイク最強。
踏み台昇降より疲労しにくく消費カロリーは多く出来る。
筋肉痛も出にくいです。
腹の脂肪はもちろんストラップをきちんと締めれば尻にも刺激行って引き締まります。
>>641
ダンベル体操ちゅうのは鈴木何とか先生のやつでしょうか？
だったらそれ止めて理に適った筋トレ１０分をウォーキング前に。
で、プロテインは要らないと。
- 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/18(日) 00:00:07 ID:XaFNSSdc]
- >>636
じゃあオレが言う
＞今度は、その場で足踏み、時々軽くジョギングのマネ、時々両手を振り回す、等の
その動作が運動だと思うならそれを続ければいい
そのうち鏡見ても、脳内で「痩せた！」と誤変換できるようになる。
じつは更に太り続けてる訳だが
（ああ運動した～ﾁｮｯﾄくらい食べても±0よねｺﾌ と言いつつ食うし）
この板の住人が大好きなｼｮｺはカロリー消費はウォーキング以上だが
無駄に膝を痛める
回答： 痩 せ た き ゃ 歩 け よ
- 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/18(日) 00:02:26 ID:8/oZLst3]
- にしても何でこう意地悪な回答が多いかねw
- 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/18(日) 00:03:44 ID:hoIB+rNN]
- そんなことないよ。意地悪な人は一部。
僕は親切だよ。
なにしろ酔っ払っているからね。
- 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/18(日) 00:06:14 ID:q5e3BTri]
- >>643
643さんだったらどんな順番になりますか？ﾌﾟﾛﾃｲﾝ必要ないですか？リバが恐くて飲んでたんですが。。
>>644
痩せたいですね。
ただ、一緒にちゃんと体脂肪も減らしたいです。
- 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/18(日) 00:12:08 ID:q5e3BTri]
- >>645
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙは多分その人ﾃﾞｽ。友達に教えてもらいやっていたので確かじゃないでが。。筋ﾄﾚってｲﾏｲﾁどうゆう事をやったらよいかわからないのですが、主に何をしたらいいでしょう？
- 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/18(日) 00:14:09 ID:eeoRcFjx]
- >>649
筋トレが先
プロテインいらね
つか、なんでリバとプロテインを結び付けたんだ？
不思議な人だ
- 652 名前：親切さん643 [2007/02/18(日) 00:17:29 ID:hoIB+rNN]
- 順序とかメニューとかって、結局のところ
その人の生活パターンによると思うんですね。
一応こういうのが良いですよっていうのがあっても、
普通そんな理想的なことやってる時間ないんですよ。
で、みんなそこを工夫するなり遣り繰りする。
そういう事を無視してですね、>>641をいじれば
ダンベル、腹筋（筋トレ）
↓
ウォーキング
↓
夕飯
ってなりますね、普通。
プロテイン要らないと思いますね。
たぶん女性のやる筋トレって負荷がめちゃめちゃ軽いんじゃないかなあ
と思うんで（あくまで想像ですけどね）。
- 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/18(日) 00:18:34 ID:q5e3BTri]
- >>651
ﾌﾟﾛﾃ飲んちゃんと筋肉になってくれればリバしにくいかな、と思ってしまい。。
- 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/18(日) 00:24:02 ID:eeoRcFjx]
- >>653
ｲｷﾛ
- 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/18(日) 00:24:40 ID:RO694wE4]
- 今、砂糖たっぷり混ぜたきな粉をドカ食いしてしまいました…反省していますorz
この後の対処法はどうしたらよいでしょうか？睡眠不足はダメだけど、このまま寝ちゃってよいものなのか…いまから腹筋とかしたほうがいいかな…
どなたかアドバイスよろしくお願いします
- 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/18(日) 00:25:07 ID:q5e3BTri]
- >>652
親切にありがとうございます(*ЦωЦ)
あたしがやっていた順番は真逆だったんですね。。夕食遅くなるのが恐くて夕方6時くらいの夕食でｽﾀｰﾄしてたのですが。。652さんの言う順番で夕食を一番先にもっていくのはありですか？
- 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/18(日) 00:29:36 ID:eeoRcFjx]
- >>655
ごめん、はっきり言う
諦めろたわけ
明日からまたがんばれ
>>656
寝る三時間前でさえあれば
夕食いつだろうが太らないよ？
デタラメな知識にふらふら踊りすぎでないかい？
ほんとに不思議な人だ
- 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/18(日) 00:31:27 ID:QUVSblBp]
- >>655
今夜はゆっくり眠って体を休めて、体調整えてからの方がいいと思う。
きっと砂糖ときな粉の栄養が目覚めた後の運動をより快適に、効果的にしてくれる。
栄養不足で疲れた状態で運動するより、栄養を取って休息した後の方がよりよく、
長時間動けるからね。
そしてその後は、栄養を減らしすぎていないか、ストレスを貯めすぎていないか
考えて、ドカ食いを避けられるダイエットを考えてみてはどうだろうか。
- 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/18(日) 00:37:37 ID:q5e3BTri]
- >>657
そうなんですか？だったら夕食最後にしてみます。
本格的にダイエするのはじめてなんで、知識がなくて。。ごめんなさい(;_;)
- 660 名前：652 [2007/02/18(日) 00:38:38 ID:hoIB+rNN]
- >>656
それなんですが、僕ならやらないです。
なぜやらないかというと、腹に飯がある状態での運動は厳しい、
夕飯から就寝までの時間がありすぎると厳しい、等等
その他の理由もあるんですがしかし、
先にも申し上げた通り、本人が不都合を感じなければ
どうでも良いんじゃないかなあ、って気もするんですね。
生活時間は人それぞれなんで。
- 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/18(日) 00:42:34 ID:11tRlWoI]
- 632ですが
>637
残念ながら友人ではなく研究室のメンバーなんですよorz
教授や助教授とともに、修士の先輩の修士論文の打ち上げなんです。
でも状況によってはその手も使えますね。がんがってみます（｀・ω・´）
>632
はい！楽しんできます＾＾
- 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/18(日) 00:49:20 ID:q5e3BTri]
- >>660
そうですよねぇ。確かに寝るちょっと前に小腹が。。明日から660さんの順番で夕食最後にしてみます。
あと筋トレって他にするとすればどんな事すればいいですか？
- 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/18(日) 00:50:04 ID:eeoRcFjx]
- 運動はシカトか
いい根性だ
- 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/18(日) 00:58:16 ID:hoIB+rNN]
- >>660
まあ、腹筋するなら背筋なんでしょうけど、
どうもこの板見てると腹筋何十回とか何百回とかやってる人が
いるようなんですが、もしそれだけ出来るというのなら
筋トレとしてはあまり意味がないのでウォーキングだけで
いいんじゃないかって気がします。
- 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/18(日) 01:02:19 ID:v7zTZipB]
- 速筋を鍛えての筋肥大という点では意味がないが、
遅筋を鍛えるという点では意味あるよ
それに、それだけの腹筋の回数をこなしていれば、適度にカロリーも使うし。
- 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/18(日) 01:04:11 ID:q5e3BTri]
- >>664
腹筋は15×3くらいﾃﾞｽ。でもこれとﾀﾞﾝﾍﾞﾙだけじゃ不安だったので。。
背筋もやってみますね。
- 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/18(日) 01:04:55 ID:RO694wE4]
- >>657>>658
はっきり言ってくれてありがとう。自分でも馬鹿なことをしたと思ってます…
お腹がすいていたわけではないのですが、どうしても甘いものへの欲求が…！
明日はいっぱい動いて、また地道に頑張ります！
お二方、答えてくださってありがとうございました！
- 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/18(日) 01:09:01 ID:hoIB+rNN]
- 私はですね、反論されるのが大嫌いなんですね。
酔っ払ってるときは。
チキン鍛える、カロリー使うってどういうことですか？
筋トレっって、筋瞬発力の向上もしくは筋肥大を目的としてやるんじゃ
ないんですか？
チキン鍛える？カロリー消費？だったらウォーキングみたいな
有酸素運動で十分だろ。
寝ぼけるな。荒らすぞ。
- 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/18(日) 01:09:59 ID:v7zTZipB]
- 勝手に荒らせ
- 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/18(日) 01:18:59 ID:hoIB+rNN]
- いやあ、僕は荒らしませんよ。実際のところ。
負け犬が遠吠えするの聞き流すだけです。
- 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/18(日) 01:34:11 ID:hoIB+rNN]
- すみませんID:v7zTZipBさん。
私は酔っ払いなので、言いたいこと言ってます。
言葉がきついかもしれませんね。
しかしですね、筋トレとしてなす以上、>>665みたいな考えは
ナンセンスですよ。
ほんと、特に筋肥大とか筋力アップとか狙わないのであれば
ウォーキングとかLSDでいいんです。
これで十分体は強くなります。締まりもします。
- 672 名前：童子切安綱 ◆5LKt7wV1mU [2007/02/18(日) 01:45:58 ID:SUYu/3zD]
- 個人的には生兵法で筋トレはやらない方がヨシと思ってる。(特にウェイト)
ただ筋肥大筋力アップ狙わない筋トレが意味ないという論法もちょっと。
いずれにしても本格的に筋トレで鍛えるならキチンとしたジムでまず指導を仰いだ上で勉強しましょう。
無理が効く年頃だと下手したらスポーツ障害になりかねませんし。
- 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/18(日) 01:49:05 ID:xFOT3Df3]
-
おちむちむを肥大化させたいのですがどうしたらいいんですか？
- 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/18(日) 01:49:31 ID:8TBGr83w]
- 酔っぱらって回答って・・・
してもいいけど、暴言を酒のせいにするなよ。
何様のつもり？
常識的に言って、質問者に失礼でしょう？
- 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/18(日) 01:50:57 ID:hoIB+rNN]
- おもしれえなてめえ。
じゃあ、
＞筋肥大筋力アップ狙わない筋トレ
こりゃ具体的にどう事を指し示してるんだよ。
おら反論されるのがダイッキライなんだよ。
荒らすぞ。
- 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/18(日) 03:59:58 ID:ea/5QWmW]
- ∧＿∧ このｳﾝｺはID:hoIB+rNNのｵｺﾞﾘだ
(`･ω･´) ｼｭｯ
（つ と彡 ./
／ ./
／ ./
／ /
／ /
／ /// / ﾂﾂｰ
／ ● /
／ ./
- 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/18(日) 04:22:30 ID:f+xLigEU]
- 運動もすると言う前提で鍋ダイエットについてなんだけど
お腹いっぱい食べても野菜だけなら平気なの？
もちろん肉は入れてないけど。
- 678 名前：童子切安綱 ◆5LKt7wV1mU [2007/02/18(日) 04:31:21 ID:SUYu/3zD]
- >>677
ポトフダイエット？煮野菜は量入るからいいよね。
…まあ気をつけて欲しいのはビタミンには水溶性のあるモノと熱変性のがあるから注意。
つまりスープ(出汁)こそ栄養タップリ。しかし塩分が…
てなワケで健康的だがダイエットにはどうかなあ、と
- 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/18(日) 04:49:19 ID:f+xLigEU]
- >>678
さっそくサンクス。
今野菜が安いから満腹感を得る為なら鍋なんかどうかなぁと思った。
で、野菜なら量食べても大丈夫なのか？
- 680 名前：童子切安綱 ◆5LKt7wV1mU [2007/02/18(日) 04:53:26 ID:SUYu/3zD]
- >>679
むしろガシガシいけ。カロリーなんてたがが知れてる
特に運動してる人はビタミンミネラルキチンと取らないと代謝が悪くなるから。
気をつけたいのはジャガイモ。あれは国によっては｢主食｣の炭水化物の塊だからね
- 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/18(日) 05:13:30 ID:1NIRJXRI]
- 158/65体脂肪28の♀です。
ふくらはぎや前フトモモは割とﾑｷﾑｷなんだけど
フトモモの内側がたるんたるんのぶるんぶるん
力入れた状態で握っても皮下脂肪と贅肉でぶるんぶるんです。
この部分はどうやって引き締めたらいいでしょう？
ヒンズースクワットやレッグカールは日頃からやっているのですが
この部分に効く運動を教えてください。
- 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/18(日) 05:20:25 ID:ea/5QWmW]
- ブタ切安綱さんはいつ寝てるの？ってオレもだがwwww
>>681 むしろエステや美容の方が良い答えきけそうだが
- 683 名前：童子切安綱 ◆5LKt7wV1mU [2007/02/18(日) 05:26:36 ID:SUYu/3zD]
- バックキック：四つん這いになり、足を蹴り上げる。
四股：やり方は相撲みてね。注意点はキッチリ腰を落とす事がいいかと。
後、スクワットはキチンとお尻突き出し気味にして腰を反らしつつやりましょう。
フォームがキチンとしていればハムストリング(もも裏)にも効くから。
- 684 名前：童子切安綱 ◆5LKt7wV1mU [2007/02/18(日) 06:10:56 ID:SUYu/3zD]
- あ安価つけてなかったゴメン>>683は>>681さんへのレスね。
- 685 名前：626 [2007/02/18(日) 09:20:48 ID:lavt2gLw]
- お返事ありがとうございます。
お皿にあるものがずーっと残っていたりすると、
「ああ、もったいない」と思って食べてしまうんです…。
ここまでで「残す」という考えができたらなあ、と思うのですが
それが出来ないんですよね（＞＜）
痩せている人をみると、ちゃんと「残してる」。
私の場合、お腹が空いてるから食べるんじゃなくて、脳を満足
させるためてい食べているような気がします。
まずは、残すことへの意識改革でしょうか。。
ありがとうございました☆
- 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/18(日) 09:59:40 ID:2GhSazHJ]
- >>685
ちょっと発想がおばさんチックで申し訳ないが、飲み会やお食事会に
タッパーやジッパー持参で行ってもらって帰ったら？
店だって食べ残しが出るのはゴミ代にお金がかかるので歓迎してくれますよ。
あと外食するときはオーダーの時に「少なめor半分にしてください」
と頼むといいですよ。ライスや麺ならこれでかなり軽減できるし、
変に食べなかったり残して食事の雰囲気を壊すこともありません。
(ちなみにこれはつきあい食事が断れないホステスのテクです)
- 687 名前：626 [2007/02/18(日) 10:11:10 ID:lavt2gLw]
- なるほど～。
タッパーはちょっとはずかしいけれど、
オーダーで、そういうこともできるんですね！？
特に「小盛り」とか「少な目」とかの価格設定が
ないお店でも大丈夫でしょうか？
ぜひやってみたいです☆
- 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/18(日) 10:13:46 ID:DMXvqEAq]
- お皿の上の食べ物とじゃなくて
自分の胃と相談しないと
いつまでも残飯処理係だよ。
>>686
店側からすると、食中毒などトラブルの原因になるので
持ち帰りは遠慮して欲しいところが少なくないかと。
- 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/18(日) 10:32:14 ID:eeoRcFjx]
- >>687
やるならこっそりやれ
言ったら多分嫌がられるか、変な顔される
あと痩せたいならその食い意地をなんとかしろ
もったいない…は理由であって結局食い意地だ
- 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/18(日) 10:43:52 ID:0+4aQuxr]
- >>650
>>645です。
>筋ﾄﾚってｲﾏｲﾁどうゆう事をやったらよいかわからないのですが、主に何をしたらいいでしょう
基本は大きな筋肉を刺激する事。具体的には足、胸、背中ですね。
特にウォーキングだと上半身が貧弱になるので胸はぜひ。種目は腕立てとフライ（ググって下され）がいいでしょう。
それとたるみが気になる部分。
これは腹あたりが多いかな。そのへんも部分的にやるといいです。
具体的な方法を書くと筋肉バカとか言われそうなので省略w
改めて質問されれば答えます
- 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/18(日) 10:54:52 ID:0+4aQuxr]
- それとID:hoIB+rNN はケンタさんっぽいにおいがするし書いてる事も微妙なんだけどw
>>671の
>特に筋肥大とか筋力アップとか狙わないのであれば
>ウォーキングとかLSDでいいんです。
>これで十分体は強くなります。締まりもします。
は実は同意だなあ。っていうかダイエット目的の筋トレなら肥大を狙わないと意味があまり無いと思うんだけど。
逆にダイエットのためなら遅筋ターゲットのトレの目的がよく分からん。
カロリー消費云々っていう事ならいわゆるボディパンプとかコンバット的なエクササイズまでやらなくちゃダメだろうし。
合理的な理由を持っている人がいればぜひ教えて欲しいです。
>>681
>力入れた状態で握っても皮下脂肪と贅肉でぶるんぶるんです。
それは筋トレじゃなくてひたすら食事の管理と有酸素で落とす部分です。
筋トレの出る幕じゃないよ
- 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/18(日) 11:32:25 ID:UCUO5LNI]
- 16歳 170で60キロなんだけど
最近顔周りに脂肪がついてきたんで落としたいんだけど
いい運動法ありますか？
部活やめてから運動は
1日1時間ジョギングしてるぐらいかな
- 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/18(日) 11:35:04 ID:lkEAiXe4]
- 男 16歳 176cm 76kg
筋肉付かずに脂肪だけを落とすのでいいのありますか？
- 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/18(日) 11:51:56 ID:tnNDDQxV]
- >>664
＞筋トレとしてはあまり意味がないので
「効果的でない」ならわかるが「意味が無い」なんてことあるわけ無いだろ。
- 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/18(日) 11:55:41 ID:q5e3BTri]
- >>650です。
>>690
回答ありがとうございます(*^^*)やっぱり詳しくききたいので改めて質問。
- 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/18(日) 12:33:30 ID:2HtCE1ii]
- >>693
俺様理論だけど有酸素運動したらその分食べれば良いと思う
勿論脂肪の少ない物をね
- 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/18(日) 12:36:59 ID:2HtCE1ii]
- >>693
すまん読み間違えた
無視してくれ
- 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/18(日) 12:54:53 ID:0+4aQuxr]
- >>695
ジムに行かないで特別な器具等が無いという前提で種目名を羅列します。詳しくはググって下されw
足はスクワットやランジ。
胸は腕立て（可能であればプレス）とフライ。
背中は（斜め）懸垂が出来ればいいけど、だめなら（ダンベル）ローイング等ですね。
それぞれ調べてもらってダンベルとかの代わりにペットボトルとかを使えばいいです。
まあ本当ならホームセンターか通販でダンベルセット買う方がいいですけど。
腹筋は腹出ている人なら引っ込ませる効果はありますが痩せるのとは直接関係ないので
適当に。種目はクランチ、リバースクランチあたり。個人的にはレッグレイズ（いわゆる足上げ腹筋）は
腰に負担がかかる割にはあんまり効果ないのでおすすめしません。だったらシットアップの方がいい。
- 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/18(日) 13:03:49 ID:eeoRcFjx]
- >>692
食べる量を減らすか更に走るか
どっちかでok
>>693
走れ
- 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/18(日) 13:19:32 ID:c79ThQuP]
- ３２歳、オンナ。１５５センチ・７０キロです。１月中旬からダイエットを
初めて７３．２キロから７０キロおまで減量しました。普段は３食腹８分、
ウォーキング＆ジョギングを１時間以上してます。デモ肥満体のせいか変化
があるように見えません。５月の初めまでに６０キロに落としたいのですが
無理のないペースでしょうか？
- 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/18(日) 13:23:32 ID:t1hQXYwC]
- >>700
一ヶ月で3キログラム、いいペースだと思いますよ。運動は身体が
慣れると消費カロリーが少なくなりますから、時々は別のメニューに
変更するともっと良いかもです。
- 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/18(日) 13:30:36 ID:eeoRcFjx]
- >>700
頑張り次第だ
手を抜きさえしなければ
そのままいけるんじゃね
- 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/18(日) 13:35:47 ID:0+4aQuxr]
- >>698の続き
で、ここからが本題なのですが非常に大雑把に言って筋トレっていうのは
「これ以上は上がらねー」って回数まで頑張る。これが１セットでそれを一部位２～３種目、
一種目２～３セットっていうのが標準。
この時軽い付加なら限界までの回数が多くて重ければ少ないですよね。
その回数が８～１２回程度になるような負荷をかけるのが筋肥大のための標準的な重さになります。
よく１０回を３セットとか言われるけど３０回出来るような負荷で１０回やるっていう意味じゃないです。
勘違いしている人がいるので念のため。
- 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/18(日) 13:42:12 ID:0+4aQuxr]
- じゃあ何でダイエットのための筋トレなのに肥大目的なのかって話なのですが
逆に知りたいんだけど肥大目的じゃないトレーニングをする意味がよく分からないんですよね。
「それならその分有酸素運動やった方がいいじゃん」っていう理由ばかりで。
まあ現実的には減量時には筋肥大なんてあまり起きないし、何より肥大目的のトレは
時間がかからない割には効果が確実にありますからね。
詳しく言うと色々あるんだけどそれは機械があればまた。
あ、そうそう。超回復っていう概念があるんだけどそれは知っておいた方がいいです。
- 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/18(日) 15:34:21 ID:D3cibV8n]
- >>704
「使ってる筋肉は減らない」っていうから、維持のためだと思うよ。効果的な有酸素運動の多くは、使う筋肉が下半身に偏ってるから。
まあオレは、やる事色々増やすよりは、有酸素をみっちり・着実にやっていく方がいいと思うんだけどさ。運動の習慣がない人の場合は。
- 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/18(日) 15:59:48 ID:P8AndOFz]
- 1日の摂取カロリーが基礎代謝量を下回れば逆に太りますかね？
最近夜の２時に寝て昼間の１２時前に起きる生活が続いていて、必然的に朝食をとらなくなっているので摂取カロリーは少ないと思うんですよ。もちろん運動もしています。
- 707 名前：706 [2007/02/18(日) 16:01:05 ID:P8AndOFz]
- ちなみに年齢は10代後半で基礎代謝は1750です。
- 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/18(日) 16:20:20 ID:8rplg10T]
- 一日に、基礎代謝を下回る食事(合計500kcal以下)をしながら、
●ステッパー40分×３
●ダンレボ20分
●腹筋(ｺﾛｺﾛ)回数不明
…を毎日かかさず続けて８日が経つのですが、体重がいっこうに減りません。
むしろどんどん増えていて不安です。
でも今まで断食やリバを何度も繰り返してきた体なので、食べたら太りそうで怖いのです。
どうすれば体重を減らすことが出来るのでしょうか…
- 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/18(日) 16:22:01 ID:eeoRcFjx]
- >>706
太るとか太らないとかじゃないと思う
だんだん運動するのがだるくなり、体調低下
朝起きるのがつらくなり、髪や肌の艶がなくなり、
体重は減ってるのになんか脂肪が…
みたいな？
- 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/18(日) 16:23:41 ID:eeoRcFjx]
- >>708
釣り乙
黙って医者行け
それは拒食症だ
- 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/18(日) 16:42:55 ID:tYuyBBxZ]
- 緊急質問。
食事前にレモン汁飲むとカロリーの吸収率抑えられるって本当ですか？
頼む…後30分しか時間が無いんだ…
- 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/18(日) 16:47:22 ID:t1hQXYwC]
- >>711
レモン汁だろうが牛乳だろうがキトサンだろうが、基本的に
カロリーの消化吸収を抑える物質は無い。
- 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/18(日) 16:53:34 ID:QrCjpdSv]
-
ダイエットには正しい知識が必要です
まぜは根本的にダメな脳脂肪から駆逐しましょう
- 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/18(日) 16:53:55 ID:tYuyBBxZ]
- うお、マジか…。
今から接待で焼肉行くんだけど、食う前にレモン汁飲むと多少防ぐって聞いたんだ。
嘘ってわかって助かった…ありがと！
- 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/18(日) 17:31:10 ID:QrCjpdSv]
- ああ、そういう意味ね
タレよりは、レモン塩でスッキリさっぱりさせて食べたほうがいい「気」がする
そして口当たり軽やかで食いすぎる・・・と。
でもこのあいだ白飯一口だけもらってあと肉とキャベツサラダとビールで済ませたけど
意外や太らなかったよ。 ←もちろん日々の運動してるからなんだけど。
- 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/18(日) 17:49:13 ID:eeoRcFjx]
- >>714
接待なんだから、焼くのに集中してりゃいいじゃんよ
- 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/18(日) 19:31:11 ID:LCsJTnC+]
- >>704です
>705
>「使ってる筋肉は減らない」っていうから、維持のためだと思うよ。
自分もそう思う。筋量増やしていくっていうのは実はダイエット板のレベルを超えちゃってると思うんだよね。
じゃあ維持の為の筋トレって何をすればいいのかって話になってその結論が個人的には「肥大の為の筋トレをする」って事。
たとえばこの板でよく見る表現で「軽い筋トレ」っていうのがあるけどそれって結果として「軽い筋トレに見合った筋肉が残る」だけなんだよね。
で、腹筋100回する程度の筋肉って腹筋をやった事が無い人の筋肉と殆ど差が無いっていう事実を知らない人が多いって話。
腹筋100回するのはそれなりに労力が要るわけだけどそれが少なくともダイエット的には全くやらない人と殆ど差が無いっていう事実は知っていた方がいいと思うんだよね。
後段は全く同意。
>>706
>1日の摂取カロリーが基礎代謝量を下回れば逆に太りますかね？
もしそうなら人類じゃないですw
っていうかエネルギー問題、地球温暖化等々も一挙解決やねw
回答は「絶対に痩せます」です。
- 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/18(日) 20:39:17 ID:P8AndOFz]
- >>709
ありがとうございます。健康にも気をつけます。
- 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/18(日) 20:39:45 ID:ZwuoBiKU]
- 食事制限のみで痩せていってます。
でもやみくもに食事抜いてるだけなんで、明日から食事に気を付けたいと思います。
朝 牛乳、パン１個
昼 濃い色の野菜、おにぎり、冷凍食品のおかず
夜 野菜と鶏ささみの煮込み、たまにそうめん入り
日曜日は好きなものを食べる。
そして早く仕事から帰れたら夜ウォーキング５キロします。
これで、１ヶ月で-５kg目指したいんですが無茶でしょうか。
スペックは148/66 23女です。
- 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/18(日) 21:18:08 ID:eeoRcFjx]
- >>718
ここまで来ると健康じゃなくて命の問題だぞ
気を付ける…じゃなく、やるな
百パーセントそうなるんだから
気を付けたってしょーがないんだっての！
>>719
なぁ…日曜に好きに食うのはまぁ、いいとして
その日曜に運動しようと思わないから貴方は太ってる…んじゃない？
あと、いままで飯抜いてたのか？リバるぞ。
ウォーキングはいいけど、5km？それも時間あるときのみ？
一ヶ月に0.5kgくらい減ればいいね
年単位でのダイエットを覚悟するべき
あなたの体重だとものすごくがんばって一ヶ月に3kg程度が限度
5kgは夢見すぎ
- 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/18(日) 21:27:21 ID:ZwuoBiKU]
- >>720
なるほど、よくわかりました…
毎日朝晩ウォーキング＆ジョギング10キロずつにします。
職場でも空き時間は廊下をジョギングして、寝る前にステッパー１時間、日曜日は朝から晩まで町中歩き回ります。
晩御飯も抜くし、昼も野菜のみにします。
甘いものは一切とらず、好きなものもやめます。
これでも無理そうでしょうか？
ちなみに１月７日→今までで、食事制限とたまの腹筋ステッパーのみで５kg落ちたんですが、体重計の誤差動でしょうか…？ショックです。
- 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/18(日) 21:29:39 ID:t1hQXYwC]
- >>721
食事はちゃんとカロリーを計算して三食食べたほうがいいと思うよ。
- 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/18(日) 21:31:05 ID:BFGlofC6]
- ウォーキング痩せるって書いてあったから今二時間ぐらいしてるんですけど、寒いから汗かかないんです。これで痩せますかね？(・ω・`)
- 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/18(日) 21:32:27 ID:ohz139LD]
- 足を細くしたいんですがどういったことをすればいいでしょうか？
太股60 脹ら脛40です
- 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/18(日) 21:32:44 ID:t1hQXYwC]
- >>723
脂肪燃焼と発汗は別に相関関係はないと思うよ。
- 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/18(日) 21:34:21 ID:t1hQXYwC]
- >>724
部分やせはできないと思うよ。ただむくんでいるだけなら
マッサージがいいと思うよ。
- 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/18(日) 21:38:08 ID:ohz139LD]
- >726
ありがとうございます
やっぱり体重を落としていかないとだめなんですね…
夏までに骨と皮になれるようにがんばります！！
- 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/18(日) 21:43:19 ID:eeoRcFjx]
- >>721
最初に食事のみで痩せていってると書き
次にステッパーしてると書き
釣りですか？
飯を抜くな、運動も過剰にやるな
ステッパーあるなら毎日それ一時間～二時間やってろ
飯は三食普通のメニュー食べろ、
腹八分を心掛けろ、
菓子や間食は耐えろ
ジョグやるならやるでいいけど休日にやるだけでいい
目標があるなら、週一の過食なんて我慢しろ
一ヶ月なんて無茶言わず、三ヶ月くらいでやっていけ
そして食わずに痩せるのは
脂肪が減っていないってことをわかれ
- 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/18(日) 21:44:55 ID:0JzxLWmp]
- >>721
>毎日朝晩ウォーキング＆ジョギング10キロずつにします。
>職場でも空き時間は廊下をジョギングして、寝る前にステッパー１時間、日曜日は朝から晩まで町中歩き回ります。
>晩御飯も抜くし、昼も野菜のみにします。
>甘いものは一切とらず、好きなものもやめます。
どうして北極から南極にいこうとするのかたわけ
朝軽めに食え 昼ちゃんと食え 夜はご飯抜きの和食食え
それで毎日歩け それだけで痩せる 戻らない キレイニナル
急ぐな 人生長いぞ
- 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/18(日) 21:50:16 ID:t1hQXYwC]
- >>729
人に意見されると自分の全てを否定されたととらえて、思いつく限りの
ことを言葉にする人というのはどんなところにでも居るものです。
温かく見守ったほうがいいと思います。
- 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/18(日) 21:50:52 ID:0JzxLWmp]
- >>728氏と被った(；´∀｀)
結局誰に聞いても、返ってくるのは同じような答えだﾅ。
間食やジュース、ジャンク類は忘れたほうが人生幸せになるよ。
ちなみに自分は血糖下がってるなって感じたら、飴なめる。
カンロ飴、旨いぞ。
- 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/18(日) 21:53:34 ID:eeoRcFjx]
- とはいえ、質問スレだしねぇ
最低、答えだけは認識させてあげないと…
- 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/18(日) 21:54:34 ID:0JzxLWmp]
- >>730
ダイエット道を歩む者同志として、
やはり成功してもらいたいしね。ちょっと厳しかったか。ｺﾞﾒﾝ
まー食事改善も運動も拒絶するｺﾌは放置するけどなw
- 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/18(日) 21:54:50 ID:4atIpaJ9]
- >>724
ウエストとかヒップはどうなのかな？
そっちも太いんだったら、体重を減らせば足も細くなるはず。
- 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/18(日) 21:56:42 ID:ftIiAXw7]
- 体重80Kgから60Kgに落としたのですが体脂肪が現在20％あります。
この体脂肪を一桁台に落とすと体重は60Kgから何Kgくらい落ちますか？
- 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/18(日) 22:01:21 ID:0JzxLWmp]
- >>735
つ >>１
- 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/18(日) 22:01:31 ID:t1hQXYwC]
- >>735
算数の問題でしょうか。現在体重60ｋｇで体脂肪率20%なら
除脂肪体重が48ｋｇですよね。あとはご自身で計算できると
思いますよ。
- 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/18(日) 22:13:53 ID:frA0aBdu]
- >>719
この板の回答者は往々にして意地悪だから話半分で聞いた方がいいよw
BMIから言うとあなたは充分太っているからしっかり管理すれば月5kgの減量も可能だと思う。
そのためにはカロリー収支をきちんと把握した上で運動主導でダイエットするのが必須。
正直正しい方法ならそんなに難しくはないです。
- 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/18(日) 22:17:18 ID:eeoRcFjx]
- 擁護してるようで
言ってる内容はたいして違わない罠
- 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/18(日) 22:19:21 ID:frA0aBdu]
- それにしても何でこうきつい言い方をする奴が多いかなあw
ゴザレスレは質問者も回答者もクソのネタスレだからいいとしてこっちはそうじゃないって事で立ったんじゃないの？
１００歩譲って質問はともかくクソな回答を書く奴は向こうのスレに行った方がいいと思うのだが。
こっちじゃ釣れないでしょ？w
- 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/18(日) 22:22:17 ID:eeoRcFjx]
- >>740
じゃ、責任もってあとは解答してくれ
俺、もう寝るわ
がんばれ
- 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/18(日) 22:28:43 ID:ftIiAXw7]
- >>737
ありがとうございます。体についてる脂肪と内蔵についてる脂肪は別ものなんですか？
一般的に体脂肪率といわれるものは内蔵脂肪の数値と理解すればよろしいですか？
- 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/18(日) 22:32:30 ID:t1hQXYwC]
- >>742
一般的に体脂肪率といったら内臓脂肪も皮下脂肪も脳みそも
全部ひっくるめての数字だと思いますよ。
- 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/18(日) 22:42:39 ID:ftIiAXw7]
- >>743
ありがとうございます。自分は80Kg27％から60Kg20％になったのですが20Kgと言う体重はいったいどこから落ちたのでしょうか？
体脂肪かわらずに20Kg落ちると言う事はありえるのでしょうか？
- 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/18(日) 22:46:43 ID:t1hQXYwC]
- >>744
diet.089.jp/taisibou.php
ここで計算してみましょう。体脂肪量は確実に
減っていると思いますよ。
- 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/18(日) 23:07:32 ID:xQhnaBAg]
- >>740
> ゴザレスレは質問者も回答者もクソのネタスレだから
本当ですか？
- 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/18(日) 23:27:10 ID:9eDBXzRu]
- >>745
横から入って申し訳ない。
俺、そのサイトで一ヶ月の体重の変化を入力してみたよ。結果は、
体重の変化＝76－80＝－4kg
体脂肪量の変化＝15.2－19.2＝－4kg
除脂肪量の変化＝60.8－60.8＝±0kg
(除脂肪量＝体重－体脂肪量。体水分量・筋肉量・骨量等が含まれます)
体重の減少量に対する体脂肪の減少量の比率は100％です
驚異的に素晴らしい結果だと思います
良かった！基本に忠実に食事を三食摂って運動しながらのダイエットだったからこの結果だったんだね。
すんげーモチベーション上がった。明日からもガンガるよ！
- 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/18(日) 23:34:14 ID:Rn9ix39h]
- 嘘ですｗ
皆さん親身に答えてくれていると思います
回答に不満がある方は、重複して適切な回答を書けば良いんじゃないでしょうか？
- 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/18(日) 23:38:11 ID:IxHSjQnh]
- ２０歳♀１６７センチ５２キロで体脂肪が１７パーセントです。整理が２ヶ月に１度しかきません。多分体脂肪が少ないのが原因なのですが、見た目太らずに体脂肪だけを増やす方法ってあるのでしょうか？
- 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/18(日) 23:45:54 ID:JKtauvZ1]
- 悩んでるんだったらちゃんと婦人科にかかった方が良いんでないかい？
体脂肪が原因だと思います、って自分で決めずに
- 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/18(日) 23:48:13 ID:AHNTBxp3]
- 質問なんですがﾀﾞｲｴｯﾄ中のﾀﾞｲｴｯﾄｺｰﾗってどうなんでしょうか？
飲んでもいいものですか？
- 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/18(日) 23:48:29 ID:Rn9ix39h]
- 栄養素が足りてないんでしょ
玄米でも良いから、食べたら？
- 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/19(月) 00:21:50 ID:3DLXKeff]
- 停滞期ってどれぐらいですか？
1ヶ月ぐらい？
- 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/19(月) 00:41:59 ID:rDXjV/Fc]
- >>751
太らないとは思うけど、健康面でどうなのかな。
- 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/19(月) 00:44:12 ID:Lbf/cau2]
- ダイエットコーラｽﾙｰﾜﾛｽwwww
ｶﾛﾘｰ的には飲んでもいいけど、もういい加減そんなもん飲まなくてもいいんだ！と
悟って欲しい。コーラ美味いか？無きゃ生きられないのか？
世の中っつーか自然界にはノンカロリーで美味い飲み物一杯あるぞ？
なんであんな甘くてベタベタする人工物好んで飲むんだよ？
ちなみにオレは365日ビール飲みまくりの人生だったが
ダイエット始めて、もう２～３週に一回程度しか飲まなくなったぞ。第三のビールとかも、もう気持ち悪くて飲めない。
起きたら顔浮腫んで見っともないし、身体もなんか調子悪いってのが判ったから。
（それでも飲むのは特別な日だけ）
痩せる為にも、太った原因（甘いもの、油菓子など）を連想させる甘い飲み物から卒業するつもりで頑張って欲しい。
ｶﾛﾘｰないからいいじゃん！じゃなくてね。
- 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/19(月) 00:51:18 ID:ku3AuFwn]
- スープダイエットのスープとかリゾットとかを
適当に組み合わせて一日１３００キロカロリーに抑えて
一ヶ月頑張ったのに一キロしか減らない。
でも周りの人に、「わぁ、痩せたねー」と言われる。
これはどう解釈すればいいんでしょう？
ベンピ改善して毎日お通じがあったとか
にきびがなおったとかあるけれどそう変化ないし・・・。
運動だって日曜に二時間くらい歩いてた
（買い物で駅まで往復）くらいだし。
このまま続けていいのかなぁ。やめたほうがいいのかなぁ。
悩みます。どなたかご教授ください。お願いいます。
- 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/19(月) 00:54:43 ID:rDXjV/Fc]
- >>756
体重だけでなく、スリーサイズとか、体のサイズも
測ってますか？そっちが減っていればOKだと思うのですが。
- 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/19(月) 01:13:18 ID:u8M8YVYb]
- >>753
一般論で書くと、最長で3週間と言われている。
それ以上停滞期があるようなら、食事と運動の見直しが必要。
ただ、それが自分にとって適性体重というときがあるから注意してね。
- 759 名前：756 mailto:sage [2007/02/19(月) 01:38:00 ID:ku3AuFwn]
- >757
体重しか気にしてませんでした。
ジーパンはゆるくはなっているような
気がしないでもないですが。
すみません、そこらへんは無頓着で
わからないです。。。
- 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/19(月) 01:44:34 ID:9onumMEU]
- たこって太りますか？
- 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/19(月) 02:23:18 ID:6IHe+kup]
- たこはお腹が空くと自分で自分の足を食べてしまうので太らない
- 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/19(月) 02:24:43 ID:mueWmfTw]
- うけたｗ
- 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/19(月) 03:19:48 ID:xfn+4EqH]
- >>759
体重が変わらなくて痩せた様に見えるというのは全体的に引き締まった
って感じじゃないか？
まぁ今何キロで何キロ減らしたいのか書いてないからわからんが
盲目的に体重ばかり気にするのも考え物だぞ。
肝心なのは体脂肪だ。
- 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/19(月) 05:12:35 ID:QS2pAuA5]
- 自分はここ一週間体重横ばいなんだが、
Gパンはドンドンブカブカになっていってる。
ウォーキングしてるから、締まっていってるのだろうが、
しかし体脂肪は相変わらず表示バラバラでよく判らない。。(´・ω・｀)
- 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/19(月) 06:38:29 ID:G6KQafoa]
- >>764
数字に惑わされてはいけないって話だよね
- 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/19(月) 08:04:06 ID:QS2pAuA5]
- 764だけど、毎日付けてる記録を眺めてると、
体重１kg落ちてから翌週中はほとんど横ばい。100～200g位の上下が続いてから
一週間後には１kg落ちてる、って調子で、月に4kgちょっとの減量になってる。
グラフにすると、段々畑みたいな感じだな。
食事も運動もきっちり管理してるとは思うので、これって理想的な落ち方なのかなと
安心していいものか？
- 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/19(月) 08:19:46 ID:G6KQafoa]
- >>766
それでいい
不安ならいっそ、計量を一週間に一度にしろ
- 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/19(月) 08:59:27 ID:QS2pAuA5]
- いや、それはちょっとなァw
毎食の食事内容と運動量、体重体脂肪を記録してて後々の役に立てたいので
不安がらずに頑張るよ。
- 769 名前：751 mailto:sage [2007/02/19(月) 09:41:10 ID:0qfNy3DO]
- >>754
>>755
レスありがとうございますm(__)m
甘いものがどうしても欲しくなった時にどうかなと思ったんですが（普段は主に水を飲んでます）
ﾀﾞｲｴｯﾄｺｰﾗに逃げずに食事を減らして果物にするなどの方向にしたいと思います
- 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/19(月) 09:45:46 ID:AC4PmPgo]
- 最近昼食にお付き合いでパスタとかカレーとか天丼とかから揚げ丼
とか脂っこいものばかり食べていたら体重1kg体脂肪率が3%も増加しました。
運動は1時間程度歩いています。
この食習慣を変えたら体脂肪率は元に戻りますか？
それとも体脂肪率が増えたのは歩くことが有酸素運動になっていない
のでしょうか？私は汗をかかないのですが、有酸素運動は汗をかくほど
するものなんですか？
- 771 名前：童子切安綱 ◆5LKt7wV1mU [2007/02/19(月) 10:17:08 ID:AV72rFHW]
- >>770
有酸素運動になってないとは思わないが
ある程度カラダが馴れて多少歩いた位じゃ筋肉を刺激しなくなってるんじゃないかと。
そろそろ運動メニュー増やしてみては？
- 772 名前：770 mailto:sage [2007/02/19(月) 10:31:18 ID:AC4PmPgo]
- ありがとうございます。
>>771
実はウォーキングは「とりあえずこれくらいの運動強度でいいのかな」
と思いながら始めてまだ2週間程度で、その前まではショコをしばしば
やっていました。家に帰ったら疲れて動けない状態なので腹筋もできるか
危ういのですが・・・。でもやるしかないですよね。
- 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/19(月) 10:39:52 ID:GQAYoyq4]
- ４月１日までに５kg痩せたいんですが、いまのままで大丈夫でしょうか？
【食事】
朝
納豆
米
昼
カツカレー
天丼
市販弁当（肉もの）
のどれか
夜
納豆
その他
牛乳 500mL
パイナップル100%ジュース 250mL
各種サプリ
２６歳・男
身長175 体重80kg 体脂肪20%
ただ体脂肪は計器がボロいので正確では無いかもしれません。
仕事がデスクワークで体動かすことはないのですが、
ここ３年ほど毎日腕立て100、腹筋60、バーベルつかったシャドーボクシング３分を行っています。
改善すべき箇所などありましたら、アドバイスお願いします。
- 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/19(月) 11:01:58 ID:Qq+1sR9U]
- >>773
一時間の有酸素運動(ジョギングとか水泳)を毎日プラスすれば多分余裕で落ちる。
それと晩飯にも米をプラスして野菜も食べるべし！
- 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/19(月) 11:08:05 ID:NxoirFCQ]
- >>773
成長期じゃないし牛乳500mlもいらないと思います。
コップ一杯（200ml）でどうでしょうか。喉が渇いたらお茶や水で。
- 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/19(月) 11:14:38 ID:De2q6BDo]
- ダイエットの質問というか・・スレチだったらスマソ
昨日体重計ったらいつもどうりの４４．４キロだった。
今日計ったら４６．４キロだったorz
出るもの出てるし、いつもどうりの食事なのに・・
ただ単純に体重計壊れただけ？
デジタルって狂うんですかね？
ちなみにタニタの3980円くらいの安いやつ・・
2キロも増えた・・と頭の中そればっかり
近いうち新しいのかったほうがry
- 777 名前：773 [2007/02/19(月) 11:15:54 ID:GQAYoyq4]
- >>774
米って取りすぎると良くないイメージがあって夜は抜いてたんですが。食べたほうがいいんですね。
野菜もサプリで取ってたんですが、キャベツなり何かを買うようにしてみます。
一時間の有酸素運度。これが難しそうです。毎日だと時間がとれるかどおか。
とにかくジョギングからはじめてみます。
>>775
牛乳好きで、最初は一日１L飲んでたのを、ここ半年減らしてみたんですが。
でも今日から、200で行きます。
ありがとうございました。
- 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/19(月) 11:17:46 ID:Qq+1sR9U]
- その食事内容だと牛乳500mIは必要だと感じるけどなぁ
最低体重の1000分の1は蛋白質を摂取しないと、爪から髪、肌がﾎﾞﾛﾎﾞﾛになるよ
ダイエット中は食事量を減らすから蛋白質は意識してとるようにしたほうが良い。
できれば低脂肪牛乳がいいねぇ
プロテインを飲んでなら別だけどね
- 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/19(月) 11:20:41 ID:jltpg8/L]
- >>776
「１日の体重変化に一喜一憂する。そんな時が私にもありました」AA略
１週間先も４６．４kgだったら心配しろ。
- 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/19(月) 11:27:38 ID:bccbIwIu]
- >>771
>ある程度カラダが馴れて多少歩いた位じゃ筋肉を刺激しなくなってるんじゃないかと。
それとダイエットに何の関係が？w
>>770
一時間のウォーキングって事はせいぜい6kmくらいだよね。
だとするとちょっと食いすぎるとチャラになるよ。
有酸素運動になっていないって事はありえません。
というか有酸素じゃない＝無酸素運動っていうのはペースが速い時。
一般人のウォーキングじゃまず不可能でしょ。
- 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/19(月) 11:29:13 ID:X5S2QIK4]
- ダイエット初めて６キロ落ちました。それなのにウエストが増えてます。このスレで部分やせは無理な事は分かりました。しかし、増えることは有り得るのでしょうか？腹筋(１００回)やｳｫｰｷﾝｸﾞ、腰捻り(左右５０回ずつ)などはしています。
増えた量は１０センチです…
- 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/19(月) 11:33:02 ID:Qqc+F+mM]
- 今日、友達宅で鍋をご馳走になります。
私も一緒に作るのですが、野菜以外に食べてもいい食材は何ですか？
低カロリーで満足になれるものを教えてください。
（魚は苦手なのでソレ以外で）
- 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/19(月) 11:44:46 ID:GcvgArBS]
- ずっと気になってたんですけど
ショコって何ですか?
- 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/19(月) 11:45:10 ID:jltpg8/L]
- >>781
腹の肉が落ちるのは一番最後。
落ち始めるのに早くても３ヶ月くらいはかかる。
だけど普通は増えたりはしないな。
- 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/19(月) 11:47:11 ID:HUEUngfD]
- >>782
どういうダイエット法をしてるのか、何鍋かにもよると思うけど、カロリーを抑えたいのかな？
なら豆腐とか、鶏肉（皮なし）とか、白滝とか、こんにゃく、きのことかかなあ。
キムチ鍋とか野菜をいっぱい食べそう。水炊きがベストだけど…
あとアルコール類は控えめに。〆の雑炊や麺類などの炭水化物も少なめに。
でもせっかくの友達との鍋だから楽しむことを優先で！
取り皿にとる量やお酒をグラスに注ぐ量を普段の半分にして、
お喋りしながら、食べる時間を倍かければ満腹になるよ～。
- 786 名前：770 mailto:sage [2007/02/19(月) 11:49:44 ID:AC4PmPgo]
- ありがとうございます。
>>780
食生活がこんな感じです。
朝（7時）：ご飯、お味噌汁、明太子、和菓子ひとつ
昼（15時）：脂っこいもの＋お味噌汁（でもこれからはお断り予定）
夜（18時）：ご飯、お味噌汁、煮物とか・・・
間食：ミニビスケット、大豆、ほしいもなど（日によって違いますが
いずれも少し。）
飲食店勤務（皿洗い）なので12時には昼食食べれません。
夕食に食べるものはかなり日によって違いますが、なるべく脂っこいもの
は避けています。
これで昼食を変えたら体脂肪率は戻るでしょうか？
- 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/19(月) 11:53:49 ID:PL3nVMR8]
- 脂肪1キロ減らすのに何カロリー必要ですか？
脂肪が1キロ減れば体脂肪はどれくらい減るんですか？
- 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/19(月) 11:54:32 ID:T6kGckVJ]
- >>786
そのひたすら少しを強調する間食が 怪 し い と思うのは俺だけか？
お昼の付き合いは全お断りだと角が立つだろうから、数日に一回ぐらいに
減らして付き合いに行く日ぐらいは間食全廃ぐらいがちょうどいいと思うよ。
- 789 名前：782 [2007/02/19(月) 11:55:23 ID:Qqc+F+mM]
- >>785
ﾚｽありがとうございます。
詳しい事を書かずにすみません。
ﾀﾞｲｴｯﾄ開始は１月から。163cm60kg→今日現在53.2kgです。
方法はｼﾞﾑで週４～５回10km走ったり歩いたり。
あとは食事制限しています。
作る鍋はまだ未定ですがキムチ鍋にしようと思っています。
野菜イッパイ食べるのはあまり良くないですか？
ダイエット中の友達との食事・・結構難しいですね。
ビール大好きなのでカロリー低めなグリーンラベルにします。
- 790 名前：770 mailto:sage [2007/02/19(月) 11:58:29 ID:AC4PmPgo]
- >>788
そう仰られても・・・。
朝と夜に甘いものを少量でも食べなければ翌日頭がぼうっとして
体が動かないのです。
でもがんばってみます。ありがとうございました。
- 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/19(月) 12:03:22 ID:Y6pt36AZ]
- １０日間ｼｮｺりまくって体重を３～４キロ落としたいのですが、
これって皮が弛むでしょうか？
また、弛んだ皮は元に戻りますか？
- 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/19(月) 12:20:04 ID:1LB0Dyo7]
- ヨーロッパに2週間くらい旅行するんですが、ダイエット中断するしかないでしょうか？
友達といっしょなので、あまり好き勝手する事もできません
旅行中にできるダイエットってありますか？？
- 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/19(月) 12:37:44 ID:T6kGckVJ]
- >>790
それは甘い物じゃなくて何か別の栄養素が足りないんではないかと。
炭水化物は足りてるような感じなので全般的に野菜増やしたらどう？
これからお昼減らすなら、なおさら取った方がいい。
お菓子で栄養補給という習慣は捨てた方が後々良いよ。頑張って。
- 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/19(月) 12:40:26 ID:mXvIV5mt]
- 【性別】おとこ
【年齢】25
【身長】177
【体重】78
【体脂肪率】たぶん23％ぐらい
昔着ていたスーツが着れなくなってきました。
こっからどうやって落としていったらいいでしょうか。
ダイエットは今まで一度もしたことないです。
- 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/19(月) 12:45:04 ID:Iw3+ICoX]
- 食事をスープ春雨にして、運動したら痩せますかね？
- 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/19(月) 12:50:07 ID:G6KQafoa]
- >>791
そもそも10日で脂肪をそれだけ落とすのは不可能
体重が減ったとしても減るのは水分
水分減ってもほとんど見た目変わらない
ゆえにたるみもしない
- 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/19(月) 12:52:55 ID:3UmWNMjE]
- 食事制限･間食なし･ウォーキング週二回･風呂上がりストレッチなどしてるけど一向に体重が落ちない…(´･ω･`)ｼｮﾎﾞｰﾝ
そして便秘orz
こんな方法で痩せるのかな…効果出るのか不安でたまんない。
どんなやり方が痩せやすいんだ(´･ω･`)？
- 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/19(月) 12:52:59 ID:G6KQafoa]
- >>794
食事は間食しない、菓子食べない
三食メニューはなんでもいいから腹八分
で、運動しろ
毎日一時間でいい
>>795
食事は普通でいいから、運動しろ
- 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/19(月) 12:54:40 ID:G6KQafoa]
- >>792
朝に散歩と称してウォーキングでもすれば？
相方寝てるうちに。
- 800 名前：770 mailto:sage [2007/02/19(月) 12:55:28 ID:AC4PmPgo]
- >>793
野菜は人並み以上に煮物や温野菜のサラダで食事をするときに
多く摂り、それでおなかが膨らむようにしているんですけれど。（特に夜）
他にも朝は野菜生活もカップ一杯飲んでいるし。
- 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/19(月) 13:01:05 ID:1CFe37jo]
- 学校で友達に「昼食べないの?｣と聞かれた時に答える良い言い訳とかないですかね…具合悪いとか毎回言えないし少しだけ食べて残すのも…
- 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/19(月) 13:02:08 ID:9tkOWW+I]
- １７１・７３キロです。ベスト体重は６０キロ。今日から２日間食べずに
過ごそうと思います。３日目からは毎日１食。この方法はどうでしょうか。
- 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/19(月) 13:07:29 ID:mXvIV5mt]
- >>798
間食はもともとしないです。
三食はだいたい腹１０分食ってたので、腹八分に心がけます。
運動はウォーキングがいいんでしょうか？
あと、酒を飲むんですが、これも控えたほうがいいですよね？
- 804 名前：785 [2007/02/19(月) 13:11:31 ID:HUEUngfD]
- >>789
順調にダイエット成功してますね！スバラシイ。
野菜は沢山食べて大丈夫だと思いますよ～
ただ私の場合は友達と食事する時でも、
食事制限などで小さくなった胃をまた大きくしてしまいそうで怖いので、腹七分目くらいに抑えてます。
782さんはしっかり運動なさっていて基礎代謝もありそうなので、極端に減らさなくても大丈夫だと思いますよー。
夕食でしっかり食べることがわかっているので、間食なし、昼食軽めで一日のカロリー・栄養バランスを
調整すればいいのではないでしょうか。
鍋楽しんできて下さいね。
- 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/19(月) 13:22:43 ID:9tkOWW+I]
- １７１の７３キロだとベストいくつだと痩せてみえますか
- 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/19(月) 13:25:20 ID:AC4PmPgo]
- >>792
いいですね、ヨーロッパ。
私は旅行に行くときはダイエットのことは忘れて楽しんでいます。
せっかくの思い出作りだし、あちらでしか食べられないものだって
あるはずですから。
それにたぶん見知らぬ地をうろうろするわけだから何をするにも
日本にいるよりは神経も使うし、夜にホテルに戻るころには疲れて
いてすぐに寝てしまうこともありえなくはないです。私がアドバイス
するのも如何なものかと思いますが、せっかくの旅行ですししっかり
食べてしっかり寝て、2週間楽しんできてみてはいかがですか？＾＾
自分へのお土産に、向こうでヘルシーなダイエット食を見つけたら
買ってかえって食べてみるのも楽しそうですよね。
- 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/19(月) 13:25:54 ID:fG9v6/fF]
- 三食のうち主食をお粥にするか
朝は食パン、昼夜は白米にするのとどちらが便秘などになりにくく胃腸によいでしょうか？
病院食のためこのどちらかしか選択できません。
- 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/19(月) 13:40:45 ID:TPZKoKdh]
- >>792
二週間ほど海外に行った時、
ホテルの部屋で、ティッシュまたぎ（代用品で可）、
腹筋、背筋、腕立てなどしました。
食事は腹八分目（残す）。
これで増えませんでした。
- 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/19(月) 13:46:32 ID:Qq+1sR9U]
- >>807
病院にいるなら医者か看護師に聞くべし！
- 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/19(月) 13:51:12 ID:lslSBs8L]
- >>623
渡辺校長？
- 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/19(月) 13:56:21 ID:RBjET1zx]
- 18歳 ♀54㌔163㌢ 25％
去年の秋頃からダイエット中の者です。初めた頃は58㌔ありました…
今は54㌔ですが、ここからなかなか体重がおちませんorz
方法は朝：バタートースト 豆乳 ミニチョコ５コ 大福
昼：サラダ，パン少し
夜：サラダ，和風のおかず 運動：ウォーキング約１時間
です。外食の時はかなり食べてしまいます(>_<；)これが原因でしょうか？
もっと改善点などあればご意見お願いしますm(._.)m
- 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/19(月) 14:02:54 ID:Qq+1sR9U]
- >>811
体重が減らないってことは
消費カロリー＞摂取カロリー
になってないってこと。
運動時間を増やすか強度UP(ジョギングにするとか)して消費を増やすor摂取カロリーを減らす
算数が出来れば体重は減る
- 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/19(月) 14:04:55 ID:jltpg8/L]
- >>801
聞かれても大丈夫なように昼はちゃんと食べる。
昼減らすくらいなら夜減らせ。若いなら尚の事。
>>802
酷い方法だな。リバウンド確実。
>>805
日本語で。
>>807
病院にいる原因がわからないとなんとも。
>>807に激しく同意
>>811
チョコやめる。大福やめる。
- 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/19(月) 14:06:07 ID:jltpg8/L]
- ↑
×>>807に激しく同意
○>>809に激しく同意
- 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/19(月) 14:06:08 ID:utEFkMOb]
- >>800
だったら>>786のメニューにもそう書いておきましょう。
私達はあなたが何食べてるかなんて知るわけないです。
>>786のメニュー見たら誰だって野菜足りないと思って当然。
- 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/19(月) 14:14:41 ID:SNAlze6W]
- 運動する直前に食事するのと、運動した後で食事をして、3時間空けずに寝るのでは、どちらの方がいいのでしょうか？
- 817 名前：782 [2007/02/19(月) 14:18:38 ID:Qqc+F+mM]
- >>804
今日の集合時間が夜8時なので、仕事帰りにジムでひとっ走りしてから
鍋食べたいと思います！
ありがとう。友達の時間も大事にダイエット頑張ります！！
- 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/19(月) 14:23:20 ID:fG9v6/fF]
- >>807です
ｷｮｼｮｸで下剤乱用していて
一週間ほど経管栄養でした。
あさってから普通食なんですが医師や看護師は『食べられること優先』
でまだ便秘などのアドバイスまでしてもらえません。
- 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/19(月) 14:27:12 ID:SNAlze6W]
- 食事は基礎代謝量はとらないと駄目ですか？
あとこの食事内容はどうでしょうか？
朝:ｺｰﾝﾌﾚｰｸ･豆乳･ﾖｰｸﾞﾙﾄ
昼:手作りお弁当（和食のみで野菜や魚など）･わかめｽｰﾌﾟ･ﾖｰｸﾞﾙﾄ
夜:ｻﾗﾀﾞ･ﾁｷﾝの焼いたやつ･ﾖｰｸﾞﾙﾄ
飲み物はお茶
間食なし
甘い物や揚げ物は食べないようにしてます
- 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/19(月) 14:30:34 ID:Qq+1sR9U]
- >>816
運動内容にもよるけど、食べることによって血液が消化器に集中してるから食後は2時間程度は運動しないほうが良いって言われてる。
実際に直後にジョギングや水泳をすると身体が辛くなるからねぇ
ウォーキング程度なら問題なさそうかも。
寝る直前になるなら食事量を軽くして運動後が良さそう。
>>818
じゃ～まだ食べるほうを優先すればいいんじゃね？
神経質になりすぎず健康回復を最優先にね
- 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/19(月) 14:33:23 ID:AirNDX8f]
- 油っこいものをドカ食いしたので野菜をたくさん食べました
何か効果ありますか？
普段は拒食ぎみで毎日有酸素運動しています
- 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/19(月) 14:35:10 ID:jltpg8/L]
- >>818
そりゃそーだ。
今は余計な事考えずにとりあえず食え。
>>819
必要カロリー≒基礎代謝÷0.7
とらないとやつれるぞ。
食事はそれでいいんじゃね？あと運動。
- 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/19(月) 14:35:47 ID:Y6pt36AZ]
- >>796レスありがとう。
今春休みなのでやろうと思えば１日中でもｼｮｺれるんですが、
無理なんでしょうか？
１日に５時間～やったとしても
３００㌔㌍×５で1500㌔㌍、
１０日で15000㌔㌍消費したとして２キロ半は落とせますよね？
また、このペースでショコダイエットを１ヶ月続けた
場合、リバウンドしやすい体になってしまうでしょうか？
皮はたるみますか？
ちなみに現在163の63キロのピザ女ですorz 食事制限はしてません。
質問ばっかり申し訳ないです。
よろしくお願いします。
- 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/19(月) 14:36:10 ID:jltpg8/L]
- >>821
効果：関係ない
- 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/19(月) 14:41:07 ID:jltpg8/L]
- >>823
>>796で結論は出ていると思うがな。
体重は減っても体型は変らないから、皮が余る心配はないな。
リバウンドはもちろんしやすいだろう。
- 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/19(月) 14:51:23 ID:utEFkMOb]
- >>823
時間はあってもトップアスリートじゃあるまいし
体と精神が毎日５時間も耐えれるとは思えない。
まぁ、今までの生活の結晶が今の体重だ。
１０日かそこらで結果を出そうとせずまったりいこう。
- 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/19(月) 14:51:38 ID:jK8mz8uZ]
- Ｑ：ランニング・ジョギング・縄跳びは本当に胸まで減ってしまうのでしょうか？
全身弛んでいて、引き締めの為に有酸素運動をしようと思っています。
わがままですが、どうしても胸だけは減らしたくないんです。
運動時にきついブラをつければ軽減されるのでしょうか？(笑)
ウォーキングなら可能性は減るでしょうが、早く効果を出したいのです。
- 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/19(月) 14:59:17 ID:T6kGckVJ]
- >>827
運動の種類にかかわらず、あなたが真性の巨乳なら何やっても大して減らない。
ガンガン減るようならデブによるなんちゃって巨乳だって事。
- 829 名前：800 mailto:sage [2007/02/19(月) 14:59:55 ID:AC4PmPgo]
- >>815
申し訳ございません・・・。
お付き合いで太る前の私の食生活の目標というかモットーは
肉は部位を選んで食べる（皮は落とす）とか、料理は薄味、
一食でなるべく野菜を多く摂る、炒めるときは鉄のフライパン
だったものですから。何が不足しているのかわからなくて・・・。
書いておけばよかったですね。
せっかくアドバイスいただいていたのに。すみません。
- 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/19(月) 15:03:19 ID:Qq+1sR9U]
- >>824
都市伝説かもしれないが以前から胸が落ちるって言われてるね
運動によって身体が一番不要とする肉からエネルギーを消費しようとするかららしい。
走ったり跳ねたりしてボヨンボヨンは一番不要だしねw
水泳は上半身をよく使うから胸の筋肉も刺激し貼りを保つにはいいかもよ。
- 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/19(月) 15:05:20 ID:SNAlze6W]
- >>820
ありがとうございます。食事は運動後にしようと思います。
>>822
ありがとうございます。今の食事でいいんですね。よかったです。
- 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/19(月) 15:14:29 ID:G6KQafoa]
- >>823
お前さん、体が燃料切れで動けなくなった経験ないな？
やれるって言うならまず一日ずっとｼｮｺってみれ
動けば腹が減る、食わないと動けない
動いて痩せる>>食って太る
この差で少しずつ痩せる
この大原則は実際やってみないと実感はできないかもね
- 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/19(月) 15:19:28 ID:1LB0Dyo7]
- ヨーロッパ行く者です。
アドバイスありがとうございましたm(_ _)m
向こうの食べ物の量は多いので、無理して食べきったりしないようにしようと思います。
毎朝、ウォーキングしてるんで、旅行の間も続けよう！すごい方向音痴なんで、道も覚えられそうだし☆
- 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/19(月) 15:37:41 ID:i43gCOP1]
- >>833
そうですよ。ホテルの部屋でダイエットとか変なこと考えないで
一歩でも多く外を歩き回る方が旅行者として得だし、カロリー消費にも
なりますよ。
自分も、仲間がいる旅行の時でも、連れが寝ているうちに早朝散歩
1時間とかやったりします。
- 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/19(月) 15:39:24 ID:rNWHM6pg]
- >>823
踏み台昇降は無理でしょ。
筋肉への負担が大きくて疲労しちゃうから。
やるのであればエアロバイクか自転車だね。
それなら尻さえもてば５時間でも可能。
昇降より疲労しにくくカロリー消費もでかく出来るんじゃない？
ただし１０日とかの短期間じゃ何やっても大した成果は得られないと思うけど。
- 836 名前：はむ [2007/02/19(月) 16:57:51 ID:B3VKrvd6]
- 身長１６０体重５２
年齢１５の女です。
私は下半身がすごく太くて、足なんてあたしより身長も低くて体重のある人より太いです↓↓
骨盤の歪みやむくみやセルライトなど原因がたくさんありすぎて、何から始めればいいか分かりません↓↓今やろうと思ってるのは、ゾーンセラピーと骨格を治すヨガみたいのです。
でもこれだけじゃ、脂肪はとれませんよね？
- 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/19(月) 17:14:25 ID:BV4ALq+z]
- 164cm、体重54、体脂肪率27％、30歳女です。
1週間前からお菓子一切禁止（いままで余裕で食べてた）、
毎日ステッパー30分、寝る前に腹筋30回をしています。
が、全く体重に変化がありません。
30ぐらいになると、いまの倍は運動しないと痩せないもんでしょうか…。
ちなみに食事は少なめに取るようにしています。
あと寝不足だと体重減りにくいとかありますか？
アドバイスお願いします。
- 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/19(月) 17:31:33 ID:T6kGckVJ]
- >>836
とりあえず体脂肪率を量ってみよう。その身長体重では判断しにくい。
年齢的に変なダイエットをすると後々に致命傷になったりするので
正しい知識をつけるところから始めたほうがいいですよ。
>>837
始めてのダイエット、でもない限り1週間程度では何やっても動かないよ。
とりあえず2ヶ月くらいやってからまた来てください。
まあ10代や20代初めに比べて基礎代謝が落ちるのは事実なんで、
倍は行かなくても運動するように心がけるのはいいことです。
- 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/19(月) 17:33:08 ID:eM0AoEHS]
- 155/59/30の30代♀です。
同じ速度で歩くとしたら歩幅は狭い方がエネルギー消費できますか？
例えば1kmを10分で歩くとして、和服みたいにチョコマカ歩くのと
ジーパンみたいにガシガシ歩くのでは、歩数が変わってくると思うのですが、
歩数が増える分だけ小股歩きの方がエネルギー消費できるのでしょうか？
- 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/19(月) 17:34:57 ID:utEFkMOb]
- >>837
別にたいしたことやってないのに一週間で結果だそうなんて考えが甘すぎ
減らないと嘆くのは最低一ヶ月たってから
- 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/19(月) 17:35:53 ID:LIkg+ps2]
- >>836
15才ならセルライトとか気にしないで、走るand/orチャリをオススメする。
ゾーンセラピーを毎日やる時間があるなら、それを運動にあてて、
炭水化物・蛋白質・脂肪をバランスよく食べるほうがずっといい。
ヨガやストレッチを運動の前後に入れておくこと。
それから普段の姿勢に気をつけましょう。背筋を伸ばしてお尻を締めて歩くだけでも、
見た目はずいぶん変わりますよ。
>>837
一週間で目に見える変化を望むのが間違い。
ＢＭＩの割に体脂肪率が高めだと思うので、カロリーを適度に抑えて、
有酸素運動を続けていけば体重も体脂肪率も徐々に絞れてくると思います。
ステッパーの負荷については分からないけど、30分やって適度な疲労感があるなら、
それでいいのではないかと。もちろん倍やった方がカロリー消費は多いだろうけど。
食事少なめ、ってたとえばどんなふうに摂ってます？
- 842 名前：837 mailto:sage [2007/02/19(月) 17:53:19 ID:BV4ALq+z]
- みなさん色々アドバイスありがとう。・゜・(ノД`)・゜・。
若い頃はあまり太らない体質でダイエットはした事がないので
何をすればいいか分からず…。いい年してほんとすみません。
>>837
了解です。1週間やって3日目に1キロ減、その後また徐々に増えて
1日目と同じ体重になったので脱力してました。
運動続けるようにします。ありがとうございました。
>>840
体力が無くてステッパー30分だけでヒーヒー言ってたので
結構自分では「大した事」と思ってしまってました…。
とりあえず基礎体力が少しでもつくように1ヶ月頑張ります！
>>841
食事は大体こんな感じで取ってます。
朝：果物（今日はバナナ2本）・コーヒー
昼：トースト1枚・ヨーグルト・野菜ジュース
夜：ご飯（お茶碗半分）・お味噌汁・おかず・ゆでた野菜を多めに食べる・ヨーグルト
…という感じで。
おかずは揚げ物は一切とってません。
以前はこれ+毎食後にチョコレート菓子一箱開けちゃってました…。
- 843 名前：837 mailto:sage [2007/02/19(月) 17:54:29 ID:BV4ALq+z]
- ぐは！！
>>837
了解です。1週間やって3日目に1キロ減、その後また徐々に増えて
>>838の間違いです。すみません。
- 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/19(月) 18:02:46 ID:MJY7gbdA]
- ダイエットしすぎて32㎏になってしまいました。
体重ふやすの怖いけど40㎏位にはしないとダメみたいです。
体重ふやすのはリバウンドとは違いますよね？(>_<)
- 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/19(月) 18:22:56 ID:KDM+UYa+]
- 質問です。
基礎代謝というのは１日に必要なエネルギーの事で
その分は最低限摂っておかないといけない
で合ってますか？
基礎代謝分のエネルギーが摂れなくて体重が落ちた場合
リバウンドし易いですよね？
- 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/19(月) 18:32:17 ID:HjryISh2]
- >>845
NO
基礎代謝は何もしなくて、寝たきりで消費するエネルギー。
さらに一日動いたり、頭を働かすので、
＋500kcalぐらいは最低限摂っておかないといけない。
脂肪は運動で落としたほうが良い。
それが一番の近道。
- 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/19(月) 18:43:44 ID:jltpg8/L]
- >>845
>>846に付け足すとすれば、リバウンドというのは「反動」ということ。
だからとにかく、「急に体重を落とす」とリバウンドしやすい。
＃肉体的にも精神的にも
- 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/19(月) 19:14:09 ID:KDM+UYa+]
- >>846.>>847
ありがとうございます！
とりあえず基礎代謝+500kcalも目標に
栄養を摂取して運動します！
- 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/19(月) 19:52:08 ID:boO6LT9a]
- ショコってるんですが、終わったあと
すぐお風呂入ってもいいのですか？
- 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/19(月) 19:59:24 ID:G6KQafoa]
- >>849
風呂に入ると脂肪燃焼が止まってしまう
という話はあるが、ほとんど誤差程度なので平気
後は心拍が高いまま風呂は心臓にちと悪いらしい
これは気にした方がいいか
一息ついて、心拍静まってから入りなよ
つまりストレッチでもして落ち着いてから入りなよ
- 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/19(月) 20:02:35 ID:boO6LT9a]
- わかりました。ありがとうございます
ストレッチ！ストレッチ！
- 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/19(月) 20:11:42 ID:n+fYyRLr]
- 一時期過激なダイエットをし、辞めた時から何を食べたら良いか分からずにドカ食いしたりしちゃってます。 いかんと思い、
朝＠トースト(納豆とか)、バナナ、コーヒー
昼＠ふえるワカメin春雨スープ
夜＠分からない(´・д・)
と考えてみましたが、本当は、三食か昼をプルジュレなどにしたい。。
しかし会社の人の目が(つω・。`)
無知な私にアドバイス下さい(´・ω・`)
すみません。
- 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/19(月) 20:17:14 ID:G6KQafoa]
- >>852
運動はする気ないんだな？
そのわかめやらプルジュレやらも結構過激だぞ
普通に食えよ
- 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/19(月) 20:26:24 ID:n+fYyRLr]
- >>853
運動は、通勤電車では立つ。後は歩く。
ゾーンセラピー。
- 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/19(月) 20:33:58 ID:TcFyNUVc]
- ダメの刻印をおしてあげる >>854
- 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/19(月) 20:34:43 ID:eGQRvOSz]
- 絶食すると痩せた というより目がくぼんで やつれた感じになりませんか？
- 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/19(月) 20:35:55 ID:G6KQafoa]
- >>854
どれも運動と呼ぶこと自体間違ってる
も一度聞くが、運動する気はないんだな？
あとせめて身長、体重、年齢、性別書け
- 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/19(月) 20:37:13 ID:G6KQafoa]
- >>856
わかってるじゃない
病人みたいになるよ
- 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/19(月) 20:40:40 ID:Ggd8kCuD]
- 太ももを細くする方法ないでしょうか？
- 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/19(月) 20:41:01 ID:n+fYyRLr]
- >>857
意思は弱いですが、運動する気はあります
(`・ω・´)
ちなみに、159.5＠41.2＠女です。
- 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/19(月) 20:44:31 ID:G6KQafoa]
- >>859
普通に全身ダイエット
部分痩せは不可能
逆にそれで全てがスラリと細くなるよ
- 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/19(月) 20:49:58 ID:eGQRvOSz]
- １ヶ月ほとんど食べずに１０キロ痩せて顔がやつれ
リバって太ったのに 目の下だけくぼんだままでかなりの老け顔に。
年よりだいぶ上に見られる・・・orz
- 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/19(月) 20:52:25 ID:LIkg+ps2]
- >>857
BMI＝16.2のりっぱなガリ。食事制限はやめるべき。
朝はそのままか、何か乳製品をプラス。昼はわかめ春雨スープに、おにぎり＋肉or魚をプラス。
夜は和定食みたいなもの。
このＢＭＩでそれでもまだダイエットしたいというなら、一種の摂食障害か、まったく身体に筋肉がなくて
ダルダルな状態かのどちらかではないですか？
前者ならカウンセリングに行った方がいい。後者なら食べて筋トレ＋ピラティス。マシンを使うのがいいと思いますが、
あくまで自宅ということであれば、ダンベル体操や腹筋、スロトレなどをオススメします。
- 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/19(月) 20:53:00 ID:TcFyNUVc]
- 痩せる必要性がどこにあるのかと（ry
- 865 名前：863 mailto:sage [2007/02/19(月) 20:53:22 ID:LIkg+ps2]
- ↑>>857ではなく、>>860の間違いです。すみません。
- 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/19(月) 20:55:34 ID:AMTF9sk2]
- まだまだ追い込める。
痩せられるぞ。
- 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/19(月) 21:00:46 ID:+cgXq3zo]
- 男 18歳
身長172 体重65
１ヶ月で58～60あたりまで落としたいのですが、手っ取り早い方法を
伝授してください。
- 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/19(月) 21:01:19 ID:G6KQafoa]
- >>860
すでに食事ではなく
運動で絞るしかない
で、お前さん、それで脂肪多いなら運動不足の上
食べなさすぎ
ぶしつけで悪いが生理きてる？
止まりかねない不健康っぷりだ
- 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/19(月) 21:03:41 ID:rDXjV/Fc]
- >>860
釣りですか？
- 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/19(月) 21:05:20 ID:n+fYyRLr]
- >>863
凄い為になります！
ありがとうございます。
トーストの上に色々載せたりしても、良いのでしょうか。
教えてチャンですみません。
実は、中学からずっと太っていて、最近痩せましたが、全体が丸くて、一番痩せてた時より三キロ近く増えてパニックになってました。
食べない＝痩せるが快感だったのが、増え始めたら食べ過ぎに変わり。。
明日から改めます！
長々とすみませんでした。
- 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/19(月) 21:09:07 ID:n+fYyRLr]
- >>868
やはり、運動は必要ですか。。
楽な事ばっか考えてました(´・ω・`)
夜のドカ食いが多かった為か、脂肪多そうです。
生理。。来ても量がみたいな感じだったりズレてます。
- 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/19(月) 21:12:09 ID:G6KQafoa]
- >>870
踏み台昇降やウォーキング程度でいいから
一日、三十分とりいれなよ
すごくリバウンドしやすい体になってるよ
- 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/19(月) 21:20:50 ID:n+fYyRLr]
- >>872
このまま、リバ体にはなりたくない！
朝か帰り、一駅前で降りて通勤してみようかな。
- 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/19(月) 21:33:12 ID:G6KQafoa]
- >>873
そうしろ
できることを出来る範囲で
それでいいんだ
- 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/19(月) 21:35:45 ID:utEFkMOb]
- >>867
片腕を切り落としてはいかがでしょうか？
- 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/19(月) 21:39:55 ID:t+zUcM2I]
- >>875
冗談でもそういうこと言うなよ
- 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/19(月) 21:41:34 ID:G6KQafoa]
- >>875
それ、もう皮肉じゃなくて嫌味になってるよ
- 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/19(月) 21:48:31 ID:k0zeu6Y4]
- 毎日の食事は、1500ｋcalほどで抑えているのですが
朝・昼はがっつり食べて、夜は遅くなる為(睡眠1時間前ぐらい）
フルーツ(りんご1/4個、キウイ1/3個 みかん1個）+野菜スープ(インスタント)
で済ませているのですが、とあるダイエットＨＰを見ていたら
夕飯にフルーツは、太るので良くないと書いてありました
実際にフルーツを食べるよりもお茶漬け等に変更したほうが良いのでしょうか
アドバイスお願いします
- 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/19(月) 21:56:06 ID:aZkDEpy3]
- 夕飯代わりにするなら、牛乳 500ml と飲むヨーグルト 500ml のどっちがもすすめ？
ちなみに運動後、寝る前に飲みます。
- 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/19(月) 21:59:24 ID:t+zUcM2I]
- >>879
牛乳にプロテインを溶かして
- 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/19(月) 22:17:54 ID:4/C0+64d]
- ダイエット中なのに飲み会に行くことになった>632でつ。
今飲み会終わりました。
結果から言えば大成功？な感じです。
ビール20mlほど（飲むふりして一口ずつなめてました）
ウーロン茶１杯
サラダ（トマト３切れ、レタス３切れ）
鍋 カップ1杯（コーヒーカップくらいの大きさ）
鶏肉、つくね一切れずつ、 キャベツ＋コンソメ系スープ
マグロの煮物 50gほど
で終わりました。十分満腹になりましたし、「食べてないね？飲んでないね？」
とも言われることなく自然に盛り上がりましたし、楽しみました。
今回知人に言われて実践したことは、
「取り皿に２品以上載せた状態で時々少しずつ回転させる」
でした。回転させておくと、周りの人から見た皿の様子が毎回変わるので、
中身が減ってなくても「あぁ食べてるんだ」と思われるみたいです。
結構効果的なので、もし飲み会などで食べる量減らしたいけど
周りに気を使われたくない、ってときにやってみるといいかもです。
心配してくださった皆様、ありがとうございます
これからもダイエットに励みます
- 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/19(月) 22:26:50 ID:RxW5UdmI]
- 痩せると胃は小さくなるんですか？
それとも食事を減らすと自然と小さくなるんでしょうか？
- 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/19(月) 22:27:35 ID:Ri0HjMb6]
- もうダイエットに挫けそう…最近ジョギングも全くできていないし、
前の日に絶対間食は止めとこうって決めてたのにマックのビックマックセットを
食べちゃった…何かマックとジュースが欲しくてしかたなくて
マックを食べたら物凄い安心感みたいな物まで感じるようになってしまった…
- 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/19(月) 22:30:12 ID:3t9275jk]
- >>839お願いします～
- 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/19(月) 22:31:06 ID:t+zUcM2I]
- >>883
無理するから過食に走る。そうなるまえに飴玉なめるとか、
野菜かじるとかすれば少しは気持ちも落ち着くのに。
- 886 名前：879 mailto:sage [2007/02/19(月) 22:32:52 ID:aZkDEpy3]
- >>880
レスありがとん。
今お金ないからできてないけど、プロテイン摂取も考えてた。
ちなみに、プロテイン摂取って運動直後に取るのがいいんかな？
ジムだったら、帰りのロッカーとかロビーで飲む感じかな。
問題はどうやって持っていったり、作ったりするかなんだよなー。
- 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/19(月) 22:35:59 ID:t+zUcM2I]
- >>886
トレ後30分以内がゴールデンタイムとか言ったりするみたい
ですけど、ビルダーじゃないんですから、そんなに神経質に
なる必要はないと思いますよ。
- 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/19(月) 22:43:11 ID:PL3nVMR8]
- 真剣にお願いします
22歳・女・163/64 39％
週5回5キロのジョグ
ステッパー30分
半身浴30分
縄跳び30分
食事は3食1200キロカロリー以内
30日でマイナス5キロできる可能性ありますか？
- 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/19(月) 22:44:33 ID:t+zUcM2I]
- >>888
なぜ30日と区切るのか。真剣に考えるなら
長期戦を覚悟しようよ。
- 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/19(月) 22:51:15 ID:Esmiv1zQ]
- >>886
自分は蓋つきのカップにプロテインを入れてジムに持参。
トレーニング後プロテイン用にとっておいたミネラルウオーターを
カップに投入して蓋しめてシェイクして一気飲みしてるよ。
ジッパーつき袋に小分けして持参したプロテインを
ミネラルウオーターの中に入れてもいいはずなんだけど。
気分的に。
- 891 名前：883 [2007/02/19(月) 22:53:45 ID:Ri0HjMb6]
- >>885
ありがとん…
- 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/19(月) 22:56:18 ID:yeKAPaFm]
- >>888
半身浴は時間の無駄
その時間をジョギングに上乗せで多分達成できる
- 893 名前：童子切安綱 ◆5LKt7wV1mU [2007/02/19(月) 22:56:27 ID:AV72rFHW]
- >>839
できれば大股であるきましょう。
というのは歩幅が狭いとお尻やモモ裏よりどうしても力の入りやすいフクラハギや太ももの前にきやすい。
和服の場合フツーの歩き方だと即着物が崩れるため独特の歩き方を身につけなければならない。
コイツは小笠原礼法でも習わないとダメ。非常に難しいのだよ
- 894 名前：892 [2007/02/19(月) 22:59:21 ID:yeKAPaFm]
- >>888
>ジョギングに上乗せ
8～10kmって意味ね
- 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/19(月) 22:59:28 ID:i43gCOP1]
- >>884
同じスピードでの移動ならそんなに違わない気もするけど…
実際にやってみて、心拍数が高くなり、疲れる方が、
カロリー消費量多いんでしょうね。
ご自分で実験してみてくださいな
>>888
そんだけ実行できれば、可能性はあると思うよ
問題点は、
・そのスペックで週5回5キロなんて走れるのか？
・明らかに急ぎすぎなので、リバウンドの可能性が大きい
といったところかな
- 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/19(月) 23:07:17 ID:AoFaEw2/]
- 引きこもりなんですが
身長170で73キロの激肥満です。年は２０です。ずばり市営ジムで走りまくるだけで、全体的に脂肪は落ちるでしょうか？
- 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/19(月) 23:07:14 ID:3UmWNMjE]
- 反復浴したいんだけど携帯でイチイチ時間を計ってまた設定してると時間とるし間間が寒くて…
だから一度に10分お湯に浸かって10分水を浴びるって一気にやっていいのかな？
- 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/19(月) 23:15:16 ID:YrOlsc4W]
- >>896
そりゃ走りまくれば落ちるよ。
問題は走りまくれるかどうかですね。
- 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/19(月) 23:17:04 ID:t+zUcM2I]
- >>896
一日45分で三ヶ月ぐらいかな。
たいていの人は1週間で飽きると思うけど。
- 900 名前：童子切安綱 ◆5LKt7wV1mU [2007/02/19(月) 23:17:25 ID:AV72rFHW]
- >>896
そりゃあ落ちるが続かないしいきなりは危険だしキツきゃいいって訳じゃない。
まずは毎日できるだけ歩け。
ちょっと小走りした位じゃバクバク言わない程度まで鍛えてからでないと危ないから。
>>897
危ないから。＞１０分水浴び
半身浴は元々心臓に負担をかけないで長時間風呂に入り汗を流すのが本道。
ある程度あったかいお風呂でジットリ汗が出きるまで入ってなさい。
多分代謝が悪いからなかなかあったまらないのだろう。
- 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/19(月) 23:17:30 ID:AwcOuAgR]
- >>897
ここは反復浴・半身浴・サウナ・岩盤浴に厳しい回答がくるよ。
覚悟しておきなｗ
- 902 名前：879 mailto:sage [2007/02/19(月) 23:18:07 ID:aZkDEpy3]
- >>890
なるほど。ミネラルウォーターだったらさりげなく作って飲めていいかな。
牛乳を一日持ち歩く（会社帰りジムなので）のはいい気がしないし、
ジムで牛乳買って作るのはちと恥ずかしいしね。
- 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/19(月) 23:18:22 ID:AwcOuAgR]
- >>896
いきなり走りまくったら、まず膝をやられる。
まずはウォーキングからがよい
- 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/19(月) 23:18:55 ID:T4siKXR7]
- >>896
性別は？
走りまくるのはかまわないが、今まで引きこもっていたのなら
走るだけだとすぐに挫折するぞ。
出来る事ならウォーキングから始めて、走りたいなら初めは週３
ウォーキングと交互に毎日やるがよい。
後、食事制限も忘れずに。
- 905 名前：童子切安綱 ◆5LKt7wV1mU [2007/02/19(月) 23:20:03 ID:AV72rFHW]
- >>902
コンビニで売ってるって＞牛乳
- 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/19(月) 23:22:44 ID:FCSyyYvZ]
- ｳｫｰｷﾝｸﾞをしようかと思うのですが、今からだと時間も遅いのと
田舎だから道暗い＆治安悪いので迷ってしまいます。
女性の方は遅い時間でも気にせずｳｫｰｷﾝｸﾞしたりしてますか？
- 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/19(月) 23:24:31 ID:t+zUcM2I]
- >>906
夜は踏み台昇降かステッパーでしょ
- 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/19(月) 23:28:19 ID:G6KQafoa]
- >>882
胃はそう簡単に伸びたり縮んだりしない
普通の人が感じる胃拡張の感覚は
実際は大きさ変わってないよ
脳のどのくらいで満腹を感じるかの機能がズレるだけ
つまり訓練と意思の力ですぐ直る
だが逆に言えば、いくら待ってても勝手に感覚が変わることはない
そういう意味ではつらいかもな
>>883
食べるのはもういっそ好きに食べろ
三大欲求なんだから我慢がきついのは当たり前
…まぁたしかにヘタレだけどね
で、だ。問題はジョグだ
こっちさぼるのは話にならん
ただの怠け、やる気なしの言い訳だ
だからな、もう好きなだけ食えよ
で、かならず走れ
お前さんはまず走る意思と体力つけろ
食っていいから走れ
お前さんはまずそこからだ
- 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/19(月) 23:29:29 ID:FCSyyYvZ]
- >>907
ステッパーは家にないです。ｼｮｺってどこでしてるんですか？
テーブルとかですか？
- 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/19(月) 23:39:19 ID:G6KQafoa]
- >>909
ホームセンターとかに売ってるぞ、踏み台
ちと危ないけど雑誌でも積むとか
高くなくていいんだよ
三冊分くらいでもできる
- 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/19(月) 23:46:53 ID:FCSyyYvZ]
- >>910
いまｼｮｺｽﾚを確認してきました。とりあえず雑誌も何もないので今日は難しいですね…
それと、ｼｮｺをすることで太股の外側や前側の筋肉が発達するってことはないですか？
ﾊﾞﾚｴをやっているので、あまり関係ない筋肉が付くのは困るので。
余分な肉もありますが…orz
- 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/19(月) 23:49:58 ID:lTbaYRTt]
- >>911
質問する前にまずは踏み台昇降のまとめサイト読んで。
beauty.s35.xrea.com/diet/i/index.htm
- 913 名前：いち mailto:sage [2007/02/19(月) 23:52:14 ID:yzXAwVs/]
- また喝いれて貰いにきました。
車からチャリで通勤しショコも毎日30分、スロトレ、マッサージ…仕事中も歩くのを早歩きをしたら4kg減。体死亡35→29。腰痛楽になり！
食事もきちんと食べて過食を抑えられていたのに…今日 爆食してしまった。
アホだ、後悔。
自分に厳しくが一番難しい、
- 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/19(月) 23:58:35 ID:G6KQafoa]
- >>911
馬鹿もの、ダイエット程度で筋肉つくなら
アスリートは苦労しない
- 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/20(火) 00:00:20 ID:LV7D6eWD]
- >>912
ありがとうございました。確認しました！
- 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/20(火) 00:14:22 ID:k8FuxWEQ]
- >>913
脂肪はなかなか減らない
同じようになかなか増えない
減らすことをせずに延々と増えることを積み重ねるから太る
減らす努力をつみかさねているなら、
一日の不摂生はチリみたいなもんだ
明日からも努力積み重ねて、今日の馬鹿を鼻で笑えば良い
簡単だろ？
- 917 名前：896 mailto:sage [2007/02/20(火) 00:24:01 ID:Yb5KMIjr]
- >>898
そうですか…よかったです。
>>899
それで４５分！短いんですね…３月（90日）連続でやれば、５キロ落ちますかね？
>>900
飽きるかどうかは頑張るとして、胃で膨らむ満腹感をだす食品とかがいやなんで
７自前に食事（２時にねるので）、いきたいと思います。
受験おわって元運動部なのに８キロ増えました…暇なので毎日1時間、
で1月で5キロ落としたいんですけど…
毎日1時間で週５回…で代謝等含め体質はかわりますか？
- 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/20(火) 00:29:18 ID:k8FuxWEQ]
- >>917
おちると思うけど
無理せず二ｹ月で5キロにしとけ
- 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/20(火) 00:34:44 ID:rMXTu8VI]
- >>916
ありがとうございます！
でも胃痛…反省。
健康を焦らず取り戻します。ゆっくりと。
ありやと。
- 920 名前：童子切安綱 ◆5LKt7wV1mU [2007/02/20(火) 00:35:53 ID:0Aopj35C]
- >>917
元運動部なら落ちるのも早い。
問題は急激に運動はじめてカラダ壊さない事。
ストレッチをみっちりやって筋トレも併用なさい。
- 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/20(火) 01:40:54 ID:GjMeSsIe]
- 皮膚がすごく弱くて
腹筋をする時のちょっとした摩擦で、
お尻が赤くなってヒリヒリします。
あと、椎間板ヘルニアではないのですが似た症状があって
腰に負担をかけると痛いです。
何か良い腹筋方法はないですか？上腹下腹どちらもぷよぷよです。
- 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/20(火) 03:25:24 ID:JXYFMaCh]
- >>911
よく筋トレすると変に筋肉がつきませんか？腕が太くなりませんか？
という質問があるがダイエット目的程度の筋トレならボディビルダー並に筋肉が
つくなんて事は無い。
男より女子の方が筋肉のつく量は低いし、二の腕やら引き締まるぞ。
ガンガン、ダンベルを上げるがよい。
- 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/20(火) 03:30:05 ID:LV7D6eWD]
- >>922
そうなんですね。彼氏と骨格筋量があまり変わらないので私は付きやすいのかと…
30％くらいなんです。腕はそんなにありません。
あまり考えず体脂肪を落とすようにしたいと思います！
- 924 名前：童子切安綱 ◆5LKt7wV1mU [2007/02/20(火) 03:38:18 ID:0Aopj35C]
- >>921
コシが悪いのはよく腹筋といわれるが
バランスさえとれていれば多少弱かろと問題じゃないんだよね、実は。
むしろ腸腰筋や背筋のアンバランスで脊髄のカーブがおかしくなり負担がコシの所に集中する
＞(ワシがこのパターンだった)
故に腰痛だからってバランス無視して腹筋鍛えると逆効果な場合すらある。
一度カイロか病院でどこの筋肉が弱いか聞いてみよう。
>>922
あぶねえって＞ダンベルガンガン
無理と気づかないでやっちまう人多いんだから。
- 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/20(火) 06:20:50 ID:rw6RRJ/Q]
- ごはん茶わん１杯
ワカメの味噌汁２杯
唐味噌ラーメン
お菓子
ドラ焼き２こ半
やばいですよね……？
- 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/20(火) 06:22:56 ID:GjMeSsIe]
- >>924
すみません、腰痛持ちだから腹筋を鍛えたいんじゃなくて、
ダイエットで腹筋を鍛えたいけど腰を痛めるってだけで…。
脚を固定して上半身をあげる筋トレだと、びてい骨あたりが擦れて回数をこなせないし、
違うやり方はないかなって訊いてみたかったんですけど。
解りにくくてすみませんでした。他スレで訊いてみます。
- 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/20(火) 06:54:11 ID:k8FuxWEQ]
- >>926
体を起こすんじゃなく、足をあげるやつやれば？
- 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/20(火) 07:16:09 ID:Q/JlMpLM]
- 童子切安綱ってコテ付けてるわりに頭悪すぎだぞ
お前もう少し知識を増やしてからこいよ・・・
- 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/20(火) 07:32:01 ID:xs1+8C4/]
- 女２５歳、１６０cm50kg
体脂肪率２３％です。
６５kgあったのを３年かけて食事制限のみで
落としたのですが（と言っても、毎日三食ハンバーガーを和食に変えただけ）
最近（ここ半年）体重が一向に落ちません。
半年前からジムにも通っています（週４日／有酸素１時間、ピラティスかヨガ１時間、筋トレ３０分）
あまりにも体重が変わらないので、
一月前まで毎日ほぼ５リットルのビールとワインを飲んでいたのをやめました。
最初の１週間で顔が一回り小さくなったのですがそれ以外に変化はありません。
お酒をやめてからは朝はバナナとサラダ、昼は普通に（和食で野菜多め）、夜は野菜スープで
生活をしています。
半年間全く体重の変化が見られません。
停滞期にしては長過ぎると思いますし、
もうこれ以上減る事が不可能な体重だとは思えないのですが。。。
途方に暮れています。
何かアドバイスを頂ければうれしいです。
- 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/20(火) 07:40:26 ID:oC4eugOo]
- 普段の生活がどうだかわからないが
その運動量でその食事量は、身体が防御反応を起こして
省エネ仕様になっているように思うぞ。
入って来るエネルギーが少ないから、
それに合わせて消費エネルギーを減らしてるみたいな
たとえ一時的に太ったとしても逆に摂取エネルギー量を増やして、
食事のバランスを考えて
使うだけのエネルギーはちゃんと得られるんだと身体を安心させる方向で行かないと。
- 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/20(火) 07:48:22 ID:xs1+8C4/]
- >>930
ありがとうございます。
お酒をやめる（一ヶ月前）まで
は毎日三食かなり（２０００kcl程度）食べていたんですよ。
（野菜中心で肉は元々好きではないので魚メインでバランスには気をつけていました）
だから、省エネになっているとは考えづらいんです。
ちなみに間食は全くしません。たまに都こんぶを食べるくらいで。
どうなんでしょうか。
うーむ。。。
食べても食べなくても体重が変わらないなんて
ﾓﾁ下がる一方なんです。
- 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/20(火) 07:55:11 ID:tVnUGEVg]
- さて
＞一月前まで毎日ほぼ５リットルのビールとワインを飲んでいたのをやめました。
突っ込むのは野暮か？
やめとこ
- 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/20(火) 08:02:12 ID:tVnUGEVg]
- ごめんなさい 食事のほうを突っ込むべきですた
- 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/20(火) 08:03:30 ID:BKPzJ4vJ]
- >>932
こんなスレもあるし
毎日ビール5リットル飲んでおります
food7.2ch.net/test/read.cgi/sake/1159042521/
- 935 名前：929 [2007/02/20(火) 08:10:48 ID:xs1+8C4/]
- >>932
いやいや、ほんとに。
突っ込んで下さい。今考えると自分でも自殺行為だったとしか
思えないんです。
ﾋﾟｻﾞって不思議な生き物ですよ。
あの頃はちっともおかしいと思ってませんでしたから。
あの頃のつけが回って来てるんですかね。。。
- 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/20(火) 08:28:52 ID:2Dse6XuT]
- 食べてすぐ寝たらやっぱりよくないですか？
- 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/20(火) 08:30:50 ID:k8FuxWEQ]
- >>935
恥ずかしいかもしれんが
ジムのインストラクターに相談してみ
文章だけじゃなく、貴方の体も総合的にみた上で助言くれるはず
なにより彼等プロだし
そこまで減らしてこれたなら、
いい加減体重の数字に踊らされず、
体重は変えず引き締めて美しくする
って概念持たないと駄目だと思うよ
食事で細くする段階はもう通りすぎてると思う
- 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/20(火) 08:32:32 ID:GdMr7VOz]
- 金欠の為、米しかありません
１日米一号のみって太りますか？
- 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/20(火) 08:37:28 ID:k8FuxWEQ]
- >>938
米１号が太るんじゃなく
金が出来て食事を普通にしたら太る
太る以前に米だけだとビタミン欠乏症って病気になるよ
しばらく米で耐えて
食事を戻すときに運動、ダイエット開始すれば？
- 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/20(火) 08:40:22 ID:4evzLtt7]
- >>936
熟睡するならあまり良くないです。
横になるって意味で寝るなら消化に良いのでむしろ好ましいです。
- 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/20(火) 08:50:16 ID:tVnUGEVg]
- >>935
自分もビール毎日２～３㍑飲んでたから人のことは言えないのだw
ダイエットに踏み切る最終段階では、毎日のようにケンタッキー５Ｐでビール飲んでて
すごい顔のむくみ様だった。指も腫れてピリピリしだした。自分で痩せようと決断できて良かったよ。
多分人から痩せろと言われても、人の言う事聞く人間じゃないからなぁ。自分は。
しかし５㍑は異常だよww
- 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/20(火) 10:17:29 ID:tHw4ZI/Q]
- >>938
本当に米しかないのなら、太るより生きる心配をしろ。
あと働け。
- 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/20(火) 10:52:08 ID:JyDF7OlE]
- 足は確実に細くなったのですが、体重が57キロから59まで増えてしまいました。
最近お菓子も食べていたせいでリバウンドしたのかなと思うんですが。
筋肉で体重が増えたとしても1キロぐらいですよね？
- 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/20(火) 11:03:05 ID:2Mn1d5gp]
- >>943
最近お菓子食べ始めたならそれが原因でしょ。自分でコントロールできないんじゃ仕方ないね。
- 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/20(火) 11:04:47 ID:FSl1PzyC]
- >>943
ボディビルダーでも目指してトレしてるのならともかく、
筋肉だけで1kgなんて増えねぇよｗ
- 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/20(火) 11:25:11 ID:tHw4ZI/Q]
- >>943
多分それは全部脂肪かと。
- 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/20(火) 11:30:48 ID:k8FuxWEQ]
- >>943
アスリートは筋肉1kgのために
かなりの努力をするといいます
誤差+水分+脂肪では？
運動直後の汗かいた後とか、単純に明日、明後日に
測り直すんだ
- 948 名前：童子切安綱 ◆5LKt7wV1mU [2007/02/20(火) 12:06:53 ID:0Aopj35C]
- >>926
ゴメンなさい。多少勘違いしました
で＞お尻が擦れて痛い、という事は察するにフツーの腹筋やってるんですね。
それじゃ変わりにこのトレーニングなぞを
クランチ：膝立てて寝転がり、頭を丸めるようにカラダを起こす
(頭が上がってれはおｋ。カラダ起こしきる必要なし)
腹の上側に効きます
脚上げ：その名の通り寝転がって脚をあげる
腹の下に効きます。(脚伸ばすのがキツい場合膝曲げてよし)
他にも色々ありますがさしあたりこの２種類。
ただ…腹は引き締まりますが｢たぷたぷ｣は有酸素運動でもやらないと落ちないと思う…
- 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/20(火) 12:32:48 ID:w5ZyT30+]
- 食べる量を減らしてから1ヶ月になるんですが、少しの量で満腹感が得られるようになりました。
これって胃が小さくなったという事なんでしょうか？
そもそも胃が小さくなるなんて事があるのか疑問なんです。
- 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/20(火) 12:53:18 ID:Onth7ks+]
- >>949
>>908
胃を縮める手術でもしないかぎりは胃に大小はないそうです。
たとえば大食いチャンピオンの人たちは胃が大きいのではなく、食べ物が
胃から腸に行くのが常人の倍早いだけ。胃が空きやすくたくさん入るだけ
です(出るのも早い)
満腹感を支配するのは脳なので脳をいかにだますかですね。
- 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/20(火) 12:53:43 ID:5XN146Fd]
- はじめまして。携帯からです。
私は♀163 52なんですがお腹の両サイドは出てないんですが真ん中だけ縦長にお腹がでっぱってて…
ペタンコにしようとしてもそこだけでっぱなしなんですよ…友達には筋肉じゃないかと言われますが筋肉ではないですよね…腹筋してみようかと思うのですがそこに筋肉付けて余計でっぱらないか心配でできなくて…
誰かわかる方いませんか？
- 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/20(火) 13:02:46 ID:k8FuxWEQ]
- >>951
理由はいくつか考えられるが、
なんにせよ、腹筋鍛えればいいかと思われます
鍛えて腹がでっぱるってどこの宇宙人だよw
女性アスリートのお腹でも見てきなよ
安心できるんじゃないかな
- 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/20(火) 13:21:56 ID:FSl1PzyC]
- >>951
腹筋が弱い⇒内臓を内に押さえ込む力が弱い⇒腹が出て見える
腹筋鍛える⇒内臓を内に押さえ込む力が強まる⇒腹が凹む
＞筋肉付けて余計でっぱらないか
ないないないないｗｗ
そういうのは筋肉つけるのがいかに大変かを実体験してから書けばいいｗ
余談だが、世界まるみえＴＶとかいう番組で、妊娠してるのにそれに気付かずに
バスケの大会に出たりキックボクシングの試合に出た女性の話があった。
その強靭な腹筋の為に腹があまり出ずに、本人も周囲の人ですら妊娠に気付かなかった
というお話。
- 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/20(火) 13:46:20 ID:4GepLfrL]
- >949
胃が大きくなる・小さくなる、というのは、
胃自体の大きさが大きくなったり小さくなったりするわけではなく、
胃の収縮・拡張幅がかなり大きいということです。
色々な人を人体解剖してみると分かりますが、
胃がものすごく広がった状態の方と、
これﾎﾝﾄに胃?というぐらい小さい状態の方もいます。
つまり胃にモノを詰めようと思えば（周囲の組織が邪魔さえしなければ）
かなり多くつめることが出来ます。
「胃の広がりを大きくしないと満腹感を得られない人、
胃の広がりが小さくても満腹感を得られる人」
これが一般的に言われている胃の大きい人・小さい人だとおもいますよ＾＾
もちろん>950さんの言われている、
食物が腸に行く速さ（GERと言います）も大いに関係することです。
- 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/20(火) 14:40:44 ID:Ln1E3GEk]
- ダイエットを初めてから急に便秘になりました。
ここ６日、様々なことを試しましたが無理でした。どうしたら快便になりますか？ちなみにご飯は食べてます。
試したこと
食物繊維
野菜
ワカメ
捻り運動
腹筋
大量の水を飲む
起きてすぐの水
です。
- 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/20(火) 14:43:13 ID:6OIKeX9C]
- >>954
質問者ではないけど、あなたの回答に激しく納得しました。
質問「胃が大きく/小さくなるって、あるんですか」
回答「胃は大きくなったり小さくなったりしない。たんなる習慣の問題」
みたいなやりとりがしょっちゅうあるけど、
自分の実感として、胃って数日で大きくなったり小さくなったり、
絶対するよなあ、と内心思っていたのです。
大きくなる、というと不正確だけど、拡張する、と言えばいいわけですね。
自分の場合、たまにドカ食いすると本当に妊婦さんみたいに
おなかポンポコリンに膨らむし、その次の食事も普段の八分目じゃ
足りなくて前回と同じぐらい大量に食べたい欲求が出て
我慢するのが大変です。
我慢できないとそれで終わりなので、必死で耐えますけど。
数日で胃拡張の状態は元に戻るんだけど、胃が膨らんでる状態の
時は、胃の内容物の成果、普段より2㎏ぐらい体重が増えます。
- 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/20(火) 14:47:38 ID:tHw4ZI/Q]
- >>955
ダイエットを始めてからの期間は？
ある程度減ってからの話だったら仕方ないともいえる。
苦しいくらいなら下剤系を使うしかないかもな。
- 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/20(火) 14:50:07 ID:k8FuxWEQ]
- >>955
走る(有酸素)
無調整豆乳
- 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/20(火) 14:59:09 ID:rSH+t4Vb]
- 38♂
188㎝/98㎏
ジョギング１～２時間/ほぼ毎日
食事：カロリーの高そうなもの（揚げ物とか）をさける。
期間：ほぼ１年くらい
この身長だと何キロくらいが痩せになるんでしょうか？
あとどれくらいの摂取カロリーがベストなんでしょうか？
普通のBMI値とかを出すネットのホムペは
身長が高くなってもそのままでいいのでしょうか？
私ではなく夫なのですがダイエットしてから風邪を引きやすくなりました。
ネット上とかで見る３５歳以上の基本カロリーでは少なすぎる気がしてるんですが･･･
- 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/20(火) 15:22:56 ID:Ln1E3GEk]
- 955です。
ダイエット初めて３週間になります。先週も下剤だったので常用が恐いのです。
ちなみに運動は、腹筋と週２～３のｳｫｰｷﾝｸﾞ７キロです。とりあえず豆乳にチャレンジしてみます！
- 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/20(火) 15:25:43 ID:WYAutQr5]
- >>948 ：童子切安綱 ◆5LKt7wV1mU
腰悪いって言う奴にレッグレイズかよ。
しかも注意事項の一つも言わずに。
やっぱ運動関係の回答は止めた方がいいよ、あんた。
- 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/20(火) 15:33:40 ID:yXu42xVG]
- >>959
37♂176*100
週6日の一時間ジョギングと筋トレ20分で六ヶ月後には70kgで体脂肪率15%
普段の食事は1600kcal前後
休日の一食はドカ食いで肉、甘味類、揚げ物を腹いっぱい死ぬ気で食ってた
やっぱり運動の継続が肝心だよね
- 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/20(火) 15:36:20 ID:N2op126E]
- >>959
その身長と体重で本当に毎日2時間も走れるの？
で1年やって何キロから98キロになったの？
何で標準じゃなくていきなり目標が”痩せ”？
あと
>普通のBMI値とかを出すネットのホムペは
>身長が高くなってもそのままでいいのでしょうか？
3回読んだけど意味がわかりませんでした。38歳にして身長伸びてるのか？
食事の内容がよくわからんけど風邪ひきやすいならビタミンとか足りてる？
- 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/20(火) 15:40:25 ID:tHw4ZI/Q]
- >>959
BMIが22を適正とすれば、体重は78kgくらいだな。
単純にはそれ以下が痩せかと。
だが、単純な体重じゃなく、体脂肪率で考えたほうがいいぞ。
38歳男なら１７～２０くらいが良いはず。
摂取カロリー（基礎代謝量計算）はこことかでもできるが
ttp://www.kenkodiet.jp/check_basal.html
これはあくまでも概算値。
そんなに気になるのだったら、一度ジムとかで測ってもらうと良い。
「インボディ」とかで検索すると見つかるはず。
- 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/20(火) 15:47:00 ID:pvDf45Yj]
- 下半身が痩せにくくてネットで調べたら、骨盤矯正が効く、という記事があったんですが
やっぱり一回だけじゃなくて何回も通院しなくちゃ効きませんよね？
- 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/20(火) 16:02:19 ID:FLZr4pRM]
- >>959
>普通のBMI値とかを出すネットのホムペは
>身長が高くなってもそのままでいいのでしょうか？
ほんとに伸びてるなら変更して調整すれば？
１日に５センチくらい伸びない限り、グラフなどに支障もないでしょう。
あとその年齢なら「痩せ」じゃなく「見た目そこそこ」を目指した方がいいのでは。
体重にこだわる必要はあまりないのではないかと。
- 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/20(火) 16:10:29 ID:Wfeeprcs]
- どこかのスレで、
「子供の頃からの脂肪細胞は減らない」
「子供の頃から太っている人はなかなか痩せない」
と言うのを見ました。
こういう人はやはりリバウンドしやすいのでしょうか？
- 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/20(火) 16:21:14 ID:k8FuxWEQ]
- >>967
誤差程度
- 969 名前：959 [2007/02/20(火) 16:33:56 ID:rSH+t4Vb]
- >>962
継続は大事ですよね。
体重が落ちなくても締まってみえてくることが励みになるし
>>964
丁寧に詳しくお答えいただきありがとうございます。
体脂肪率ですか。わかりました。
これからは筋トレ重視で考えます。
検索しました。ジム用の体重計なんですね。
アメリカに行くので向こうに行ってからジムに通おうと思ってます。
>>966
背が伸びてるわけでは無いですｗ
書き方が悪かったです。すみません。
身長が標準を越えているので本等でさがしても
ほとんどが１８０㎝までで、たまに１８５㎝までくらいしか
表に書かれていなかったので標準値を越えても対応してあるのかな？と思ったんです。
人前に出る仕事なので
映像に写った時に標準だとデブってみえるから
痩せでないといけないと事務所に言われてるので。
いままでデブのまま写っていたんですがｗｗｗ
- 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/20(火) 16:49:26 ID:Q1K7JEcr]
- >>969
>>963にはスルーみたいなので俺も知りたいんだけど
1年間毎日2時間走ってそれでまだそんなに太ってるのか
- 971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/20(火) 16:52:50 ID:yXu42xVG]
- >>965
下半身が痩せにくいってことは今までにダイエットをした経験があるってことだよね？
最低週5日一時間以上の有酸素運動＋摂取カロリー制限を三ヶ月やった結果、
どうしても下半身が全然痩せてこないってことなら骨盤矯正したほうがいいね
体脂肪率がまだ高いようなら普通の肥満だよ
- 972 名前：959 [2007/02/20(火) 16:53:31 ID:rSH+t4Vb]
- >>970
そうです。としか答えられないのでスルーしました。
夜～朝にかけての飲み会も多く不規則な生活なので
どうしても体重が落ちづらいんだろうと私は思っています。
- 973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/20(火) 16:56:03 ID:aNJTU2lc]
- あ
- 974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/20(火) 16:57:23 ID:Q1K7JEcr]
- >>972
デブがそんなに走れるわけないし、1年間毎日15キロくらい？走りこんでてそんなピザなわけがないから聞いてるんだけどw
- 975 名前：959 [2007/02/20(火) 17:03:00 ID:rSH+t4Vb]
- >>974
ここで実際に走ってるしそうではないと言ったところでどうなるんでしょうか？
掲示板でそんなあなたの思い込みで言われてもどうにも出来ないんですが？
体重だけ見ると重いですが身長が高いのであなたが想像するほど
ピザでは無いのではともおもいますが
これ以上はスレ違いになると思うのでスルーしますね。
- 976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/20(火) 17:04:25 ID:yXu42xVG]
- >>974
・・・
100kgあったデブでもほぼ毎日10km走りましたが何か？w
最初は100分ぐらいかかったがw
まー自分は痩せたけど、ただ単に食いすぎなだけだと思われ
- 977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/20(火) 18:12:07 ID:k8FuxWEQ]
- >>974
俺、元106kg
毎日10～14km走って81まできてるぞ
思い込みｲｸﾅｲ
走れるから。
- 978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/20(火) 18:14:46 ID:Ha/mOtb6]
- >>959
煽られたわけでもない(>>963)のに無言でスルーとは、質問する側の
態度としては無礼以外の何者でもないと思うけどね。
身長を考えてもBMI28.6は高肥満に近い肥満だから、球体ではないが
相当なピザと思われても不思議ではない。実は陸上選手とかは無しね。
走れないとは思ってないけど、1年やってもソレだとよっぽど飲み会で
暴飲暴食しないとその体型は維持できないよ。
- 979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/20(火) 18:28:44 ID:k8FuxWEQ]
- >>978
そうか～？
ほんとに走れるのかって十分失礼だと思うぞ
しかも身長190近いだろ
ちと思い込みがすぎると思う
球体はないだろ…
- 980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/20(火) 18:52:03 ID:tHw4ZI/Q]
- >>978
質問者が回答者に全部レス返してたら大変な事になるだろうなｗ
単なる見落としと言うことも考えられる。
ま、いずれにせよ「他人が」あれこれ言う事ではない。
- 981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/20(火) 19:02:02 ID:SKh8KGra]
- バームって運動する何分前くらいに飲めば
効果的ですか？？
(´・ω・｀)
- 982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/20(火) 19:17:04 ID:YGHa7L7J]
- >>981
30分くらい前から飲むといいんじゃない？
可能であれば運動中も。
でも痩せたいだけなら要らないかむしろマイナス。
- 983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/20(火) 19:23:21 ID:SKh8KGra]
- バームって痩せるんじゃないの？？
飲んで運動したら痩せると思ってた(´・ω・｀)
- 984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/20(火) 19:43:45 ID:Onth7ks+]
- >>983
30分から40分前に飲むといいらしいです。
飲んだから痩せるというものでもないですね。飲んで運動したら脂肪燃焼
しやすいですよってだけ。
- 985 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/20(火) 20:00:50 ID:bZO2Pubo]
- バームってそこそこカロリーあるからね。
っていうか糖質が入っているから動けるってだけのような気もするw
でもちょっと高いかな
- 986 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/20(火) 20:10:35 ID:k8FuxWEQ]
- >>983
バームはね、実は脂肪燃焼の効果は
まだ結論づけされてないんだよ
人間が使用した際のデータがまだ足りない状態
あれはどっちかというと、運動持続の機能を助長するもの
飲めば普段より沢山へばらないで運動できる
沢山運動するから痩せる
ってわけ
つまり限界ギリギリまでやらない人には不要
- 987 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/20(火) 20:27:35 ID:SKh8KGra]
- そっか(´・ω・｀)
バーム大量に買っちゃった…
皆ていねいに教えてくれてありがとう(´;ω;｀)
皆の事が大好きだよ(●´∀｀●)幸あれ
- 988 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/20(火) 20:33:52 ID:ly1FhX1h]
- ショコって何ですか？
- 989 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/20(火) 20:37:04 ID:VsjS/9SQ]
- ウォーキング５分の消費カロリーはどの位ですか？
- 990 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/20(火) 20:39:10 ID:YTq59zvR]
- 17♀158/69
両手にﾍﾟｯﾄを持って毎日一時間ｼｮｺしてます。
ｶﾙﾆﾁﾝｻﾌﾟﾘが終わりそうです。また買い足すか、ｳﾞｧｰﾑに切り替えるか、それとも両方使うか質問しようとしましたが
↑↑のレスを見ました。ｶﾙﾆﾁﾝを買い足すことにします
ありがとうございました。
- 991 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/20(火) 21:05:59 ID:pyR26WCl]
- バナナ１本のカロリーっていくつですか？
こんなこと聞いて申し訳ないですが、教えてください。
- 992 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/20(火) 21:08:58 ID:6xARHbjz]
- そのバナナの大きさによる。
とはいえ、100ｇあたり86キロカロリーです。
藻前の食べるバナナが何グラムあるかは藻前が計らないとわからんよ。
- 993 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/20(火) 21:09:34 ID:Dn59VHxB]
- デブからの質問です。
男性 ２５才
１６８センチ ８６キロ
帰るのが遅い仕事〔１２時くらい〕に就き、そこから晩飯を食べるので元々デブですがさらに太ってしまいました。
ダイエットを考えているのですが何から始めたら良いでしょうか？
毎日１時に寝て５時起きなので運動も今の所できてないです。
食事や運動などアドバイスお願いします。
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