- 1 名前：スナフキン [2006/12/14(木) 22:16:57 ID:aiG5AHEH]
- 座ったら３段腹（服がくいこむよー）
立ったらポッコリお腹（肉が乗るよー）
そんなうっとうしい腹とおさらばしましょう。
暇があれば腹筋、ひたすら腹筋。
スリム腹はすぐそこ！
- 2 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/14(木) 22:20:41 ID:Mm8kAdtn]
- ２
- 3 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/14(木) 22:22:02 ID:kPMzl/Db]
- ３
- 4 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/14(木) 22:25:27 ID:FBO2W03d]
- フォー
- 5 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/14(木) 22:28:17 ID:SID5qOJz]
- ぬるぽ
- 6 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/14(木) 22:37:57 ID:obZ/xKN+]
- >>5
ガッ！
- 7 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/14(木) 22:43:27 ID:twNkfFqZ]
- 腹筋だけでかなり痩せる！私もほぼ毎日腹筋だけはかかさず約100回継続しています。
もう何ヵ月たつかなぁ？
腹5ｾﾝﾁは凹んだ。
天然ガードルはイィ！
- 8 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/14(木) 23:32:01 ID:YSCrQV6G]
- 毎日100回すごい！私も毎日腹筋背筋50回を一年位続けてます！！お腹まわりだけはくびれますよね？
- 9 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/14(木) 23:54:17 ID:twNkfFqZ]
- ホントくびれは出来るねｯ( ´∀`)
腹筋すればお腹ﾄﾞﾝﾄﾞﾝ細くなるけど太ももが…
とにかく腹筋は続けるべし！
絶対効果ある！
- 10 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/15(金) 00:04:47 ID:wlEsdUkA]
- 腹筋で有酸素運動してんのか
それは凄いな
- 11 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/15(金) 00:12:05 ID:ZQsgodAO]
- すげ。女で腹筋１００って・・
おれ腹筋パキパキ割れてるけど４０限界
へこむわ～
- 12 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/15(金) 00:15:41 ID:VFFHBeI6]
- >>11
おまいは腹筋すごいわけじゃなくて脂肪がないだけだろ。
- 13 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/15(金) 00:16:00 ID:zknzPveB]
- >>11
お前わかってて言ってるだろｗｗｗｗｗ
- 14 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/15(金) 00:22:37 ID:1HEI1Qwm]
- お風呂上がりに腹筋しても意味ないよね？
- 15 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/15(金) 00:25:31 ID:zknzPveB]
- なんでそう考えたんだ？
食後以外なら気にしなくていいと思うが
- 16 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/15(金) 00:29:47 ID:4nuv6vq5]
- 腹筋の正しいやり方が知りたいです。膝は曲げるんですか？あまり曲げないほうがいいんですか？
- 17 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/15(金) 00:32:26 ID:zknzPveB]
- 曲げた方がいい
ttp://www.e-kinniku.net/hometraining/w4_hara.html
いくつかやり方あるから、クランチ、シットアップなどでぐぐれ
- 18 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/15(金) 01:06:47 ID:4nuv6vq5]
- ↑ありがとうございます。
- 19 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/15(金) 01:09:19 ID:dK1xaws5]
- 日課；立膝の軍隊腹筋１５０回
バレエストレッチ
７年後→ウェストだけ妙に細い。ウェストだけ。
- 20 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/15(金) 23:25:40 ID:jlQN7hx6]
- ちょっとやってみた。
つかれました。
- 21 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/15(金) 23:31:18 ID:4Doc6Dih]
- ここでいう腹筋て、床から上体起き上がって頭を膝につけるやつ？
それともゆっくり臍見えるくらい起きるだけのやつ？
私は後者100回なんだけど、１週間で腹へこんだよ。なんか縦線出てきた
- 22 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/16(土) 02:57:33 ID:pQWcFU32]
- >>21
腹筋のやり方は色々取り入れるといい
でも、どちらにしても１００回も出来るなら効かし方間違ってるぞ
俺、胸にプレート１０キロ、アンクルウエイト１キロ付けてやってるけど
何もなしに、普通に腹筋したって５０回できねぇもん
しかも、中２日置かないと、毎日とか次の日なんてできるわけねぇし
そんな状態にならないで毎日できるようなら非効率だぞ
>>1の通り、腹筋だけで痩せるなら、何百回ともやって腹筋だけで有酸素運動すればいいかもなｗ
でも、何十回ってできるなら、効率のいい腹筋の基本ぐぐった方がいい
基本は力、緊張が解ける時が一切ないことだ
- 23 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/16(土) 03:10:54 ID:rwjq/FPN]
- 腹筋さぼったら、ウエストが６cmもﾌｴﾀ＼(^O^)／
- 24 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/16(土) 03:33:05 ID:6UTDgyYH]
- 腹筋４日サボったら、腹筋少しずつ消えてきた。
あせってまた今日から始めてます。
元に戻ったらきついぜ
- 25 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/16(土) 04:10:28 ID:0x2dpbOo]
- 腹なんて、一番最初に痩せる箇所だから、なんでも運動してりゃ必ずひっこむぞ。
姿勢がよくなるからいいけど。
- 26 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/16(土) 06:07:43 ID:33GBoQAc]
- 腹筋ってやり方間違ってる人多いよね。
300回できるとか自慢する人いるけど、絶対腹筋以外のところを使ってる。
- 27 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/16(土) 18:10:11 ID:4DwWilGI]
- 毎日腹筋50回（+左右にふる）2セット続けたら一ヵ月でウエスト－10ｾﾝﾁ
- 28 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/16(土) 18:15:09 ID:YBkEXYEp]
- >>27
その回数は無理だけど、ひねり加えるとかなり効果的だね
- 29 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/16(土) 18:36:12 ID:JyCgF23F]
- 起き上がってから左右に振るやついるよな
意味ないだろ
- 30 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/16(土) 18:41:01 ID:xIRQ5SPK]
- >>29いいじゃん、おまじないみたいで
- 31 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/16(土) 19:07:17 ID:CHr6bG9M]
- 今日も腹筋やったよ！
- 32 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/16(土) 19:53:13 ID:4DwWilGI]
- >>29意味あるよ、脇腹とか腰とか
- 33 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/16(土) 19:58:57 ID:5BOMIyC5]
- 腹筋は床から20度の角度がスタートポジションで60度の角度がフィニッシュポジション。
この範囲内で前後させること。端から見ると単に丸まってモゾモゾしてるだけに
見えるけど0度から90度までのドタバタ腹筋よりキツイ。
- 34 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/16(土) 20:07:23 ID:HQVIXo9E]
- >>33
そうそう！それマジでキツイよね。
腹めっちゃぶるぶるするw
こればっかりだけど効いてるのかなあ。
- 35 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/16(土) 20:11:27 ID:kaCIWmSG]
- >>32
かなり非効率
>>33のように腹筋を効率よく鍛える方法があるように
>>29のような腹筋もまた間違ってるんだよ
鍛えるならせめて最初から最後まで身体ひねっておけ
- 36 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/16(土) 20:15:58 ID:AbDwrxwp]
- 腹筋。起き上がった時左右に振る。
腹が鍛えられ、更にウエストも鍛えられ。
- 37 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/16(土) 20:22:35 ID:M3uU33TG]
- 腹筋って、機械とか重しとかつっかえとかないんだけど
どうやればいいの？
- 38 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/16(土) 20:29:29 ID:kaCIWmSG]
- >>37
膝まげて>>33
機械も重しもいらない
腹斜筋鍛えるならスタートポジションからひねりを加える
>>36は却下
回数、セット数は人それぞれだが、
毎日出来るような強度であれば効率が悪い
- 39 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/16(土) 20:31:25 ID:5BOMIyC5]
- >>36
わき腹鍛えるなら左右に振るのではなく、頭につけた腕の右ひじを起き上がり
ながら左ひざにつける。逆も同じようにする。
>>37
椅子に両足乗せる腹筋がおすすめ。
- 40 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/16(土) 21:37:55 ID:asBirfW2]
- 毎日腹筋するのと２日おきにするのどっちの方が効率いいんですか？
- 41 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/16(土) 21:54:36 ID:Z/t726WW BE:214763827-BRZ(5805)]
- 腹筋は毎日やったほうがいい
- 42 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/16(土) 22:01:28 ID:n8Ov6Oay]
- 毎日できるような腹筋なら、腹筋は回復早いし、毎日でもいいんじゃないか？
それを毎日か二日置き、どちらが効率いいのかはわからないが
それよりも効率よくするなら、散々既出の次の日はできないくらいして
二、三日置きくらいでやるのがよろしいかと
- 43 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/16(土) 22:01:46 ID:gcEDWdyi]
- 拝金も鍛えたいけど具体的に何をやればいいんでしょうか
はらばいになって反り返るだけでいいのかな?
- 44 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/16(土) 22:05:54 ID:n8Ov6Oay]
- >>43
バックエクステンション
ttp://www.e-kinniku.net/hometraining/w12_haikin2.html
まぁ反り返るだけだが、出来れば正しいフォームを学んだ方がいい
- 45 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/16(土) 22:29:47 ID:/HJ/7ax5]
- 女性の方、生理の時も腹筋してますか？
このスレを発見して早速腹筋始めようと思ったのですが、今生理中なんです‥
生理中に腹筋すると何となく血が逆流しちゃいそうな気がするんですよね‥
- 46 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/16(土) 22:35:03 ID:xIRQ5SPK]
- >>45生理なんかすぐ終わるよ。今はゆっくりしてて
- 47 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/16(土) 22:40:47 ID:PMlmBZas]
- 100出来る人って床から起き上がってるの？
両手は頭の後ろで組んで床から起き上がるようにしてやると10回しか出来ない('A` )
- 48 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/16(土) 22:51:07 ID:ImjDlFyA]
- >>47
そういう人が、手を頭の後ろに組むと、
手に力が入りすぎて頚椎痛める恐れがあるよ。
強度としては、手を頭の後ろ>胸>腹>伸ばして床に付ける。
- 49 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/17(日) 14:21:34 ID:ZxbHPApL]
- ウエストのくびれが欲しくよく体操してるんですけど腹筋は下腹にきくのかな？
- 50 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/17(日) 14:23:41 ID:Xsb1I56g]
- 下腹も気にするなら、レッグアップも混ぜるといいよ
- 51 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/17(日) 14:25:54 ID:Xsb1I56g]
- てか、レッグレイズだったすまん
- 52 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/17(日) 14:46:47 ID:8FB1HnmV]
- 私は腸の体操も兼ねて左右に振ってるよ。便通がよくなって肌もよくなったよ。
- 53 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/17(日) 18:41:25 ID:2CGXlieR]
- 私すごい誤解してるのかも。
ひざを曲げて腹筋て、上体じゃなくて足の方をアップダウン
するんだと思ってた。
以前通ってたバレエのカルチャーで、上半身を動かす腹筋は
腰や背中を痛める人がいるから、足を動かした方がいいと
言われたので。
この腹筋を一日70回続けてもう2ヶ月。
最初のひと月でウエスト5㎝ダウンしたものの、タプタプ感
は残っていたのが、最近急にしまってきました。
上半身を動かすより疲れないので、多分即効性は薄いと
思いますが、私みたいな根性なしには向いてる気がします。
- 54 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/17(日) 19:00:25 ID:D21yKMNK]
- 膝を曲げて横に倒して、上体は天井向いてる状態で腹筋すると
ウエストにきくよ！
脇腹がぶるぶるするのって他の運動で感じないから
新鮮でよい。
少しだけどくびれてきましたw
- 55 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/17(日) 19:01:45 ID:0QVXiVaP]
- 今日も腹筋30回やったお('-^)/
- 56 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/17(日) 19:15:54 ID:2CGXlieR]
- >>54
それは効きそう！
脇腹を締める方法を考えていたところだったので
やってみようと思います。
- 57 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/17(日) 19:29:19 ID:fpcJ4/YE]
- >>53
たぶん、それはレッグレイズやリバースクランチの部類に入るものだ
別にさほど間違った事してるわけじゃないし、続けていいと思う
- 58 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/17(日) 20:51:42 ID:H30y52Tv]
- 腹筋しすぎかな？一回細くなったと思ったら筋肉で盛り上がってきた↓
- 59 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/17(日) 20:59:41 ID:sN8UgauZ]
- 一日200回やってるのにお腹ポッコリ
- 60 名前：36 [2006/12/17(日) 21:02:59 ID:VjVUxhkn]
- なんか却下されてるようだな…。
しかし、俺は毎日3種類の腹筋をやっているからいいのだ。
- 61 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/17(日) 22:56:20 ID:0QVXiVaP]
- また腹筋したお('-^)/
- 62 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/17(日) 23:10:32 ID:vP0BYxtO]
- よし、今から腹筋やるぜ！
- 63 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/17(日) 23:13:09 ID:T/SXs0rI]
- 私も今から腹筋開始！
- 64 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/18(月) 01:30:01 ID:7KmTpuQ2]
- みんながんばれ～
私もがんばる！
- 65 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/18(月) 02:08:33 ID:pzgkozsb]
- ぼくもいまからやるよ！100回でいいかな？
- 66 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/18(月) 02:10:31 ID:iy788ytt]
- 今から60回して寝ます
- 67 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/18(月) 02:13:05 ID:+aYtvQ5B]
- Ｖ字とＶ字ひねり腹筋毎日合わせて100～150回やってるけど結構効くよ。
- 68 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/18(月) 02:18:45 ID:pzgkozsb]
- 100回やろうとおもったけど居間今たべたところだった
- 69 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/18(月) 03:40:53 ID:ZNoGxXuW]
- (´･ω･`)
- 70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/18(月) 13:25:19 ID:T/2miEZE]
- ヒザたててからやるようにしたら腰が一気に痛くなった
ってことはこっちの方が効果あるってことなのかな？
- 71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/18(月) 13:28:48 ID:fAgq24VA]
- 腰鍛えるつもりなかったらクランチがいいよ
それに腰壊れる
むしろ、腰に力が入って分散してるって事だから効果がより薄い
- 72 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/18(月) 13:50:39 ID:7mQPmwa2]
- 腹筋のビデオがあるのら
産後のシェイプはコレだけで、乗り越えたのらｗ
腹筋だけでも、かなり痩せられるのら
- 73 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/18(月) 16:02:54 ID:02areFma]
- コロコロで参戦
立ちコロできるようになりたい
- 74 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/18(月) 16:27:44 ID:+aYtvQ5B]
- おまいら背筋もしっかりやれよ
- 75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/18(月) 19:14:14 ID:0O5XLJNs]
- 今日も腹筋やったお('-^)/
- 76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/18(月) 23:58:01 ID:87mAQ12e]
- 三週間で腹筋連続400回出来るようになりました。
- 77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/19(火) 00:00:31 ID:2FjYO8Un]
- それって何時間かかる？
- 78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/19(火) 01:33:26 ID:km9Hvl70]
- 腹筋だけで体重が減ることあるの？？毎日何回やればいいの
- 79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/19(火) 01:57:03 ID:mfv4zn9J]
- 日課なのにやらないで寝ちゃったから今からやる！ねみーが落ち着かないw
>>78
朝昼晩と腹筋の限界を感じるまでやればいいんじゃね？
- 80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/19(火) 02:22:19 ID:bL7izmU2]
- 今日は腹筋100背筋200した
- 81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/19(火) 20:27:37 ID:8RMZTB53]
- >>59見てモチベーション下がったorz
- 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/19(火) 20:50:15 ID:LLBknBuz]
- >>81
俺の場合
二日置きに３０回２セット
腹筋ぼこぼこ
これでモチベーションあがったか？
- 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/19(火) 21:11:11 ID:Edynvg1D]
- ベッドのマットレスの上でやるのは効果が減る？
始めて三日目、若干だけど腿と下腹は筋肉痛になっている
- 84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/19(火) 21:19:46 ID:LLBknBuz]
- 俺は布団だけど
下固いと尻痛いしいいんじゃね？
筋肉痛の時はやらない方がいいよ
しかし、腿が筋肉痛になるってレッグ系統やったのか？
- 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/19(火) 21:33:18 ID:Edynvg1D]
- 特に足を使うものはやってないんだけどな…
後は足曲げ腹筋と上半身だけの背筋と全身ストレッチ
- 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/20(水) 00:32:38 ID:pMWOabwR]
- 背筋ってみんなどうやってる？
- 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/20(水) 01:02:46 ID:al8aQ/f3]
- デッドリフトだよ。
- 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/20(水) 01:32:25 ID:Bhh3kxwb]
- 思いきって腹筋台を買った
１９８０円也
いいわ、これ
- 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/20(水) 03:15:30 ID:AYjtHoTA]
- 自分巨デブでマジ体力ない…。
>>33のやり方で五十回（しかも十回やるごとに五分休憩）しかできないけどこんなので効果あるんだろうか？
- 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/20(水) 03:25:26 ID:Pcb5Wg/p]
- >>89
あると思うよ
自分も半年前腹出てて>>33のやり方で慣れたら毎日１００回やってた
１ヶ月で効果がでたよ、人にもよるだろうけど効果は必ずあると思う
そして凹んでから安心してたらまたデブって来たので
食事制限と腹筋（ボクサー気分で）でまた頑張ろうと思う一緒に頑張ろうぜ！
- 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/20(水) 05:08:57 ID:dWo+iQd5]
- >>86ベランダの柵の上
ってのはうそだ
- 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/20(水) 05:10:01 ID:su2pQHim]
- 筋肉付けるとき、もうこれ以上できないって思った回数にプラスあと３回やる
その３回が筋肉になる
疲れたと思って５秒休んだらふりだし
って先輩が言ってました
- 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/20(水) 14:45:01 ID:aL/eFyjn]
- 膝立ててやった方が楽じゃね？
- 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/20(水) 18:36:47 ID:ONcpDJPT]
- >>93
伸ばしたまましてるの？
- 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/20(水) 22:57:14 ID:HjWfibyS]
- 腹筋やったお('-^)/
- 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/21(木) 00:41:49 ID:YSK+rHzp]
- 今日は>>54さんのを初めて実行したよ。
（生理だったからここ数日ストレッチしかしなかった。）
両サイド10回ずつだけどw
まだ筋肉をちゃんと使えてるかどうか感覚がつかめない。
何日かは試行錯誤かな。
- 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/21(木) 00:44:25 ID:6Bd+sBDj]
- わき腹に手を添えて筋肉の動きを確かめてみるといいよ
- 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/21(木) 01:50:35 ID:NNixNDmD]
- 体力なくてどうしても>>33の腹筋ができない。
初めは0度～90度のぬるい腹筋から初めてもいいのかな？
- 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/21(木) 02:53:08 ID:zoh/ri0f]
- 腰痛持ちでも出来る（続けられる）腹筋を鍛える方法、教えて下さい。
- 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/21(木) 03:14:12 ID:YSK+rHzp]
- >>97
ありがとう。
でも今は脂肪が盛り上がってて触っても筋肉の動きが分からないのです･･･。
（恥）
>>98
あんまりしんどいのから始めると続けること自体しんどくならない？
私の場合はぬるい腹筋（レッグレイズ）から始めたけど、
それなりに腹筋痛いかな～くらいでも、毎日やってると2ヶ月入った頃に
下腹が確実に締まってきたよ。
欲が出てきて今度はわき腹と二の腕を締めようと思ってます。
来年の夏は体型を気にせず服を着られるようになってるといいなあ。
- 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/21(木) 03:16:14 ID:YSK+rHzp]
- >>100ですが、「2ヶ月入った頃」じゃなくて「2ヶ月経った頃」でした。
- 102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/21(木) 03:41:56 ID:7eC6Pz0P]
- 腹筋って怠けるとすぐ戻ってくる、腹凹ますには一生続けなければいけないのか・・・。
- 103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/21(木) 18:36:11 ID:L3ec788p]
- _, ,_ 今日もコロコロした
(( /⌒(； ﾟДﾟ)
⊂ノ～O-◎‐O
- 104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/22(金) 19:53:59 ID:yPsaoqAW]
- >>99
注意点など色々あるようです
ttp://allabout.co.jp/health/backache/closeup/CU20060718A/
- 105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/23(土) 14:26:38 ID:cfFclXdr]
- >>103
トゥルルル、トゥルルル・・
女「もしもし、いきなりごめんね。
クリスマスイブって暇？」
男「えッ！？う、うん暇だよ！」
女「あはっ、やっぱりーｗ」
ガチャ、ツー、ツー
- 106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/23(土) 14:35:15 ID:UAojnMtU]
- >>105
ナック５リスナーか？
- 107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/23(土) 14:46:26 ID:cfFclXdr]
- >>106
ゴメン誤爆してた・・・orz
- 108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/23(土) 15:30:58 ID:QkeOPFSP]
- 夏からずっと毎日腹筋50回してきて，今ではお腹ぺたんこです。66あったウエストは60まで引き締まりました！
腹筋は手軽にできて絶対お勧めです。これからも頑張りましょう！！
- 109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/23(土) 19:14:53 ID:InW2moJx]
- 三日前にふと筋トレを始めようと思いとりあえず限界までやったらまだ腹筋痛いんですけど普通何回から始めるもんなんですか？
- 110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/23(土) 19:18:28 ID:s+bTTxVv]
- 今日から腹筋しようと思ってやってみたら、腹筋できなかった…。
その事実に愕然。体力落ちすぎ…_|￣|○
今日から頑張ろう！
- 111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/23(土) 19:19:53 ID:CkAGjEiY]
- 何回って言うより、普通は限界までやるものだ
ただ、シェイプアップ程度なら限界までやらなくていいだろうな
回数は人それぞれじゃないか？
それでも気になるなら、初心者であれば１０回３セットで十分じゃない？
- 112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/24(日) 14:17:44 ID:tV7OieSZ]
- _, ,_ 今日もコロコロ
(( /⌒(； ﾟДﾟ)
⊂ノ～O-◎‐O
- 113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/24(日) 15:13:54 ID:hPhlYIvA]
- 太ももと顔はそのままだけどウエストくびれてきた感じ
- 114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/24(日) 23:16:03 ID:lwTtN+Ax]
- このスレ見て腹筋始めようと思ったのに腹筋が1回もできなかったｏｒｚまだ10代なのに…自分がむかつく…
- 115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/25(月) 03:42:21 ID:xfBN8kSs]
- 333
- 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/25(月) 06:28:57 ID:OVxcgmEu]
- >>115誤爆？
- 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/25(月) 14:05:38 ID:F0jM3Q4h]
- お腹ぽっこりだから最近腹筋やってます。
ところで、お正月の売り出しで自動腹筋運動器（ベルトがぶるぶるするヤツ）
を見つけたけど、これって効果ありますか？
値段は３万弱です。
- 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/25(月) 14:18:22 ID:F0jM3Q4h]
- 117ですけど該当スレ見つけました。
失礼しました。
- 119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/25(月) 15:37:27 ID:CwZOtfcz]
- 側筋（左右）各１００回
正面（ウェイト２キロを頭の後ろに持って）１００回
足あげて首をあげる感じの腹筋１００回
背筋１００回
これを週に２日。気持ちいいくらいお腹ペタンコ。
- 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/25(月) 16:40:17 ID:b2284qOr]
- 腹筋て痩せる？スクワットもだけど筋肉つきすぎて体重増えたり太くみえそうな気がして怖いんだけど…皆さんどうでしょうか？
- 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/25(月) 16:45:25 ID:sVw1PboL]
- 筋肉付いて太く見えてる人って例えばどんな人がいる？
- 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/25(月) 16:50:47 ID:b2284qOr]
- バレーしてる人とか、女の人で腹筋われててムキムキな人がいてたもので…気分悪くされたならごめんなさい。
- 123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/25(月) 16:51:10 ID:O7KcCEic]
- 心配ならやらなければいいよ
- 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/25(月) 16:53:29 ID:sVw1PboL]
- どう頑張ってもそこまでなれないら安心して
それに気分は悪くしてないから、むしろ腹筋して細くなった成功者だから
- 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/25(月) 21:52:04 ID:S0Vk1LpC]
- すごいﾀﾙﾀﾙなんだけど…
一日何回したらいいかな
- 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/25(月) 22:06:08 ID:SCfjaJif]
- >>120
スポーツ選手のあの肉体を維持するためのトレーニングと
食生活が出来るならあんな体型になっちゃうね。
つかその考えはスポーツ選手に失礼だぞ。
一般人がちょっとダイエットのために筋トレしただけであの肉体を手に入れられるわけないだろ。
- 127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/26(火) 01:33:22 ID:kZnqRlIT]
- つーかさ、腹筋とか筋取れってどの時間帯にやれば最も効果的なん？寝る前とか？
- 128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/26(火) 04:40:00 ID:J17HpBrc]
- 胸下からへその間にうっすら縦線入ってるんですけど これは脂肪の線ですか？それとも筋肉ついてきてるから？
- 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/26(火) 10:16:25 ID:UZt0XuGW]
- ぬはー腹筋いてぇー
慣れないのにいきなりやったのが拙かったかorz
20回で腹がつった まぁ最初はこんなもんなのかな？
とりあえず毎日続ける 少しずつでも回数上げられるようがんばる
- 130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/26(火) 16:42:05 ID:v4jbdbtW]
- >>128
筋肉だよ
最初縦に線が見え始める
- 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/26(火) 20:34:02 ID:/YKgJha/]
- >>33
これにしたら50回→15回しか出来なくなった 今までのは効果あったんだろか・・・
- 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/26(火) 21:47:33 ID:ES60tS3K]
- 腹筋を鍛える運動を２ヶ月ほどやってるけど、
力を入れたら筋が分かるくらいすごく硬い！
でも、入れないとぷるぷるぽよんとしてる。
……これは一体どういうことなんだろう？
- 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/26(火) 21:51:50 ID:ES60tS3K]
- 具体的には、脂肪の下にしっかりした筋肉が。
自己解決しました。
………やっぱ有酸素運動も必要だな。
- 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/27(水) 07:22:12 ID:uMZbkUWS]
- >>131
今までなんちゃって腹筋をやってきたことで、
正しい腹筋が15回できるようになったと考えればOK。
というか腹筋の目的は人それぞれだろうから、
連続50回以上できるようなフォームの腹筋でも、やりたいやつはそれでやればよし。
- 135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/27(水) 13:34:00 ID:8lp+dEQG]
- 持久力鍛えてるんだから回数多くやれるのがいい
50×4回
- 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/27(水) 13:45:54 ID:OZTj7adv]
- 女は縦にうっすら線はいってるぐらいが１番美しく見える
- 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/27(水) 18:59:29 ID:kFJhNGzp]
- 縦に線が入ってますが、まわりは脂で埋もれてます
み、みにくいorz
- 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/28(木) 02:43:29 ID:duiTFk0G]
- 俺も試しに>>33のやつやってみたらキツイorz
３０回がやっとだけどこれは効くよ
- 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/28(木) 03:44:34 ID:fTqZHKeB]
- 筋肉つけないでウェスト周りだけ絞る方法ない…？
いや、腹筋したくないとかじゃなくて
しても筋肉つけない方法。
- 140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/28(木) 04:01:42 ID:NAjWQc7d]
- >>139
筋肉＝ガチムチ兄貴
とか思ってる？
筋肉が目立たない程度に自分で運動量を調整すればいいだけなのに
- 141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/28(木) 04:33:56 ID:WDjALcwu]
- 女だけど…腹筋割れてますorz
私はＶ字バランスで腹筋を６に割りました…
お腹だけに脂肪ｶﾑﾊﾞｯｸorz
でも辞めると太りそうで辞められない止まらないorz
- 142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/28(木) 06:47:23 ID:3PyQlguG]
- 普段30回してきたのに>>33は5回で限界orz
- 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/28(木) 13:02:38 ID:GPcckgMQ]
- _, ,_ 今日もコロコロ
(( /⌒(； ﾟДﾟ)
⊂ノ～O-◎‐O
- 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/29(金) 16:11:05 ID:KI+pi9VN]
- 今日も頑張る！
- 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/29(金) 16:39:01 ID:ooNiIKgV]
- ここのスレ見てモチがあがり腹筋３０がんばりました
- 146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/29(金) 18:11:47 ID:h08UFc3i]
- 今日もやったお('-^)/
- 147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/29(金) 21:28:02 ID:t0AA5LKH]
- >141
すげえ！
鍛える前のお腹はどんな感じだったの？
- 148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/29(金) 21:29:01 ID:meaLFfsD]
- 毎日腹筋50回以上やってたら尻の骨あたりがいたくなり しまいには血が出た
- 149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/30(土) 00:40:19 ID:s5QvyWC1]
- お腹周りにすごく脂肪がついてるけど、腹筋は意外にある。
全身の体脂肪を測定してもお腹部分は筋肉が多いとなる。
しかし、胸の下（胃の周り）に脂肪がついてて
これを無くしたいけど、腹筋続ければ効果あるかな？
筋肉の上にある脂肪をなくしたい。。。
- 150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/30(土) 00:45:09 ID:aOi7peRU]
- >149
締まりのない筋肉だろ。
鍛えてないから腹に脂肪がつくんだよ。
- 151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/30(土) 01:59:02 ID:BCm3jgZw]
- そーいや高校の頃毎日腹筋100回やってたから上半身は今(21)と変わってないことに気づいたょ
体重と下半身はあの頃よりちょい太ったけどw
- 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/30(土) 02:00:40 ID:OLQ545/g]
- 160センチ64キロです。私、腹筋１回もできないんです…。やり方が悪いのか、本当に筋力がないのかわかりません!
おなかの脂肪どうにかしたいんですが、腹筋できないことには始まりませんよね…
どうしたらいいですか?
- 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/30(土) 02:06:48 ID:l7y7HE0a]
- >>152
クランチもできないの？
簡単な方法は、膝を曲げ足を固定して起き上がった状態からスタート
お腹の緊張を意識しながらゆっくりと倒れていく
これだけを繰り返す
でも腰痛くなったら止めてね
- 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/30(土) 02:41:23 ID:ec6rjFdJ]
- 腹筋してたらふくらはぎが痛くなっちゃったorz
やり方が悪いのかな？？
- 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/30(土) 13:31:10 ID:I2fQM5hr]
- 昨日も50回(｀▽´)
- 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/30(土) 13:39:48 ID:U1B1CrTV]
- >>152
レッグレイズならどうでしょうか。
- 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/30(土) 16:58:22 ID:Ovf0Mk3j]
- 初めて3週間、
基礎代謝があがったのか
体温が35.0→37.1になった
いや、2時ごろ久しぶりに過食したからか？
眠いからか？
- 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/30(土) 17:05:28 ID:+jR1QR9J]
- www.kiyohisa.co.jp/cake_1.html
- 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/30(土) 20:10:17 ID:vn5Yz65c]
- 下腹部に効かせるって難しいな…
- 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/30(土) 21:17:24 ID:3/uKosfe]
- 腹筋やって痩せた人に質問があります！食事制限はしていましたか？
- 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/30(土) 22:18:42 ID:SWPHs//+]
- >>157
それ風邪ひいてんだよw
- 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/30(土) 22:50:01 ID:I2fQM5hr]
- 今日も50回！
- 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/30(土) 23:16:33 ID:nUfneKCE]
- 風邪ワロタｗｗｗ脳脂肪オモシロスｗｗｗ
- 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/31(日) 00:17:17 ID:o+FAyr5Q]
- 腹筋と背筋１００回ずつ毎日やったら半年で１０キロ痩せた。
まだまだやらなきゃだけど…
- 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/31(日) 00:22:59 ID:4/Q4tMlX]
- 背筋つかれてできない…
- 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/31(日) 02:57:44 ID:goBv7UyH]
- ダンスのレッスンで毎日半腹筋三百回くらいやってたら腰痛めた････
整体行くべき？
- 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/31(日) 14:36:39 ID:4/Q4tMlX]
- ﾉｼ
- 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/31(日) 18:15:01 ID:VvHsyzkD]
- 腹筋50回4セット インターバルは各2分
- 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/31(日) 23:27:06 ID:g6qCSjH0]
- 腹筋するとふとももが痛くなるんだけど
これって変なところに力が入っちゃてるって事ですか？
- 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/01/01(月) 02:42:51 ID:RM5XZZKl]
- >>169
もれも！！
なんでかな
- 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/01/01(月) 13:24:49 ID:ZWBLofYt]
- 体を完全に起こす腹筋は、腹筋以外に脚や腰に力が入ってるのわかるよね？
それは力が腹筋以外に使われてる証拠
まず腹筋だけ意識したいならクランチがお勧め
_, ,_ 正月もコロコロ
(( /⌒(； ﾟДﾟ)
⊂ノ～O-◎‐O
- 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/01/01(月) 14:08:39 ID:oQnrSd1Q]
- 腹筋だけで体重は減らないよね…ウォーキングもしないと
- 173 名前：169 mailto:sage [2007/01/01(月) 19:11:16 ID:uudQmn/F]
- >>171
レスどうもです。クランチやってみます！
- 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/01/02(火) 13:26:27 ID:3nqlayq1]
- 同じくふとともの上側が痛くなる！
そして同じくクランチやってみる ﾉｼ
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:良ｽﾚあげ [2007/01/02(火) 23:47:11 ID:i7D3j/V/]
- ｽﾐﾏｾﾇ
ｸﾗﾝﾁって正確にはどうやるんですか？
- 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/01/03(水) 00:07:06 ID:ooTDJYFW]
- 久々に腹筋したらきつかった…
息はきながらやるといいとか
- 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/01/03(水) 00:41:10 ID:zZ8cCETz]
- 腹筋に正しいとか間違いがあるなんて知らなかった・・・。
>>33のやり方に今日からしてみたけど、どれくらいが20度でどれくらいが60度かよく解らん。
が、とりあえず0度から90度というのをやめてみたらすげー腹筋痛い。
V字バランスもすげー効きそう。ここのスレみてよかった！
- 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/01/03(水) 02:10:18 ID:OssR8SoM]
- 今日も200回
去年の年末から2日に一回100回から、毎日200回に代えたがきつい
毎日100回から二日に一回100回にして、少し落ちたような気がしたんで夏に向けて回数を増やした
腹筋だけやってる訳じゃないから、毎日腹筋200回やると他に支障が出るけど
- 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/01/03(水) 02:15:40 ID:4euj3deg]
- 今日も50回！
くびれてきた気がする！
- 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/01/03(水) 02:24:22 ID:xMwYVgrE]
- みなさんランニングするともっと良い体になりますよ。
- 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/01/03(水) 05:08:49 ID:Tn2uTRo8]
- 腹筋連続20回が限界なんですが５セット計100回でも効果ありますかね？徐々に連続腹筋回数も増やしていきますが…
- 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/01/03(水) 06:02:47 ID:scLObQ25]
- 効果って？
筋肥大狙うなら高負荷小回数、
持久力・有酸素運動的効果を狙うなら低負荷多回数かなぁ
十回で限界になるくらでヤルのも楽しいよ？
- 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/01/03(水) 09:04:13 ID:td/2ISvj]
- 女で50回とか100回とか言ってる奴って絶対やり方間違ってると思うんだが
仮に100回やってもあんまり意味ない上に腰に無駄なダメージ与えるだけだろう
- 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/01/03(水) 09:17:50 ID:1BA0iNhw]
- 硬い床でやったら尾骨のあたり痛めた
腹筋したくても痛くて回数こなせない
- 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/01/03(水) 11:48:08 ID:4euj3deg]
- >>183
私は、午前30回
寝る前20回
に分けてやってます。
- 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/01/03(水) 12:02:36 ID:xuUrJZh6]
- 連続で50回100回も出来るなら確実に腹筋に効いてないわな
反動使って負荷逃がしてちゃダメだ
まぁ軽い有酸素運動にはなってるだろうけどな
本当にしっかり効かせてたら10回でも腹筋が捩切れるぐらい辛くて続けてられない
- 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/01/03(水) 12:14:31 ID:td/2ISvj]
- >>185
回数を分けるどうこうっていうより1回の腹筋でどれだけ
ちゃんと効かせられるかなんだよな
元からめちゃくちゃ鍛えてるマッチョな奴なら別だけど
ダイエットしようとしてるような鍛えられてるわけじゃない女が
50回も100回もとかって明らかに腹筋を使ってない腹筋してると思う
多分ちゃんとしたやり方でやると20回できたら良い方じゃないか
そして効果は同じかむしろこっちの方が高い
そして腰への負担も少なくて済む
- 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/01/03(水) 12:29:08 ID:XbxuL9Cj]
- >>177
角度は大体のイメージなので深く考える必要はない。
重要なのは腹筋の緊張を解かないで前後させること。
0度から90度だとスタートポジションとフィニッシュポジションで
必ず緊張が緩んで休んでしまう。
だから腹筋に力が入ってるなって感じる位置がスタートポジション。
- 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/01/03(水) 12:51:21 ID:m3ljmvR1]
- 回数自慢したいだけの奴がいるよな
特にダイエット中の女とかｗ
何の意味もないのに
- 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/01/03(水) 13:09:56 ID:cgeWhIUz]
- 女叩きしたいだけの（ｒｙ
まぁ、冗談はさておき。
回数自慢にせよなんにせよさ
全くしない奴よりはいいと思うんだぜだぜ。
- 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/01/03(水) 13:19:25 ID:xuUrJZh6]
- しない奴よりはいい
やる意識があるだけ遥かにマシだ
効かせ下手はフィットネスローラー(コロコロ)を買えばいいよ安いんだし
あれはいやがおうでも腹筋に効く
慣れたら膝付かないでやるとか負荷背負ってやったり色々できる
- 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/01/03(水) 13:21:09 ID:yhcGU7S2]
- 何でもいいよｗ
- 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/01/03(水) 13:25:52 ID:kjYy6Yoc]
- 別にそんなもん買う必要ないだろ。
腹筋はネットで筋トレのサイトとかを検索すれば、いろいろやり方がわかるし。
- 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/01/03(水) 13:29:49 ID:xuUrJZh6]
- 買いたい奴は買えばいい安いやつは1000円しない
ただ一つの方法として提示しただけだ
実際ローラーはいいぞ
- 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/01/03(水) 13:37:12 ID:iNSfJ362]
- 毎日30回程度でいいものを100も200も長時間かけてやってたら
やっぱ長続きしないと思うんだけど
怪我しそうだし
- 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/01/03(水) 19:39:35 ID:OssR8SoM]
- 腹筋50回ｘ4セット終了
あと腕立て50回とチューブ5本サイドベント100回2セットとローラー台50Kmが残ってる
- 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/01/03(水) 19:45:13 ID:eSdYZ4R5]
- 腹筋は毎日していいんですか??
- 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/01/03(水) 20:12:27 ID:4euj3deg]
- モチ上げるためにやったら書き込んでます。
今日もやるぞ！
- 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/01/03(水) 20:46:50 ID:VsFqqAar]
- やるど
- 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/01/03(水) 21:15:30 ID:Pz8Xxojd]
- 今日も30回やるぜええええええええ(σ`･ω･)σ
- 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/01/03(水) 22:26:36 ID:zMxSrj7S]
- 腹筋５ヶ月目 腹にえくぼが出来てきたよ
- 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/01/04(木) 00:22:13 ID:MoiGZ9p/]
- 腹筋した回数分、背筋もしないと腰のバランスが悪くなるらしいよ。あと横になって足を揃えて床から５cmのところで止めるのも、かなり腹筋が鍛えられます。
- 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/01/04(木) 01:08:03 ID:BBZBm6LT]
- 俺は172㎝、63キロ、23歳なんですが、半年位前からお腹がポッコリ・・・。
外の仕事で毎日かなり歩くんです。58キロ位を7年間位維持していたんですが、最近急に全体的にふっくらしてきました。
足だけぶっとくて筋肉がかなり付いています。因みに腹筋が一回も出来なくなってます・・・。
これって上半身の筋力低下の為に太ってきたのかな？
- 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/01/04(木) 01:16:57 ID:OdSFQcha]
- >>203
十代の頃より代謝が落ちたり筋肉の衰えなど色々考えられるが
おそらくただのカロリー過多による体重増加かと･･･
とりあえず58kgまでまた落とせば戻るかもしれん
- 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/01/04(木) 01:45:20 ID:BBZBm6LT]
- >>204
どうもです。
なるほど、原因は色々ありそうだけどカロリー過多が一番あてはまるかも。
昔から夜中に何かしら食べていたけど最近の方が高カロリーな物を食べてるし。
今の仕事も最初より楽々こなせるし、代謝も下がってきたのかも・・・。
とりあえず夜中に食べるの止めて腹筋がんばろ。
- 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/01/04(木) 02:54:29 ID:I8X/AttM]
- 次のテンプレには>>33も入れて欲しいな…
本気で効く
- 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/01/04(木) 15:39:13 ID:lkhRnWj8]
- 10回でも腹筋が捩切れるぐらい辛くて続けてられない
正しい腹筋のやり方を教えてください。
お願いします。
- 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/01/04(木) 15:45:54 ID:Z1tnhKkd]
- すぐ上のレスすら読めないのか…
- 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/01/04(木) 15:53:26 ID:OdSFQcha]
- >>207
当たり前だが反動は絶対使わない
頭の後ろでしっかり腕を組む
足はベッド等のちょうどいい段差の所に乗せて動かさないように固定(重りで押さえたり誰かに掴んでてもっらったり)
頭がヘソに向かう感覚でスローで腹筋する
一回毎に頭を床について休まないようにする
- 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/01/04(木) 17:33:49 ID:JrNtGyg0]
- 当方155／54／25％の♀です。
腹筋を始めてから体脂肪率が28→25になったのですが
ウエストのサイズ自体は変化ありません。（むしろ若干太った？
このまま腹筋だけをしていっていいのか心配になってしまいました；
筋肉をつけるより脂肪を効率的に落とすには体重自体を落とさないとダメでしょうか？
- 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/01/04(木) 18:14:41 ID:cNdmNPk/]
- _, ,_ 今日もコロコロ
(( /⌒(； ﾟДﾟ)
⊂ノ～O-◎‐O
- 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/01/04(木) 21:07:19 ID:4KvrIk/t]
- >>210
筋肉をつけるより脂肪を効率的に落とすには、有酸素運動がいいね
- 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/01/04(木) 22:31:31 ID:p7qHKQ1I]
- ロップマンって、万引き常習者なのか？
【お前ら何万引きした？】
human6.2ch.net/test/read.cgi/4649/1166342046/
- 214 名前：ロップマン ◆7DVSWG.5BE [2007/01/04(木) 22:43:33 ID:zvTUYbfr]
- ククク・・
- 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/01/04(木) 22:45:33 ID:p7qHKQ1I]
- 窃盗犯キターーーーーーｗ
- 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/01/04(木) 22:50:12 ID:tLTE/6sf]
- よし今日もやるぞ！ﾉｼ
- 217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/01/04(木) 23:34:11 ID:4ns7VOBu]
- 腹筋50回ｘ4セット
- 218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/01/04(木) 23:46:47 ID:Ey8/7SZY]
- >>33を実践したところちびった上に顔真っ赤になってクラクラした(＠＾ω＾)
- 219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/01/05(金) 00:56:43 ID:R+g4Kwdn]
- >>210
有酸素運動も組み合わせたらどうか。
- 220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/01/05(金) 03:20:55 ID:PIpOJWfx]
- 腹筋100回に付きタイヤチューブを使ったサイドベントを方側50回やると良い
- 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/01/05(金) 17:30:07 ID:PIpOJWfx]
- 20度～90度の腹筋をやったが50回2セットが限界
0度～90度の腹筋を50回4セットやってるから3セットはやらんと駄目か？
- 222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/01/07(日) 01:23:45 ID:fTf0Zy6p]
- 今日から、今からはじめます！！
159cm/57kg/17歳♀
目標>>33を5回、クランチ10回、レッグレイズ10回、>>202を5回
頑張ります。
- 223 名前：222 [2007/01/07(日) 14:19:36 ID:m6KgPs7Z]
- >>33キツくて5回もできなかった…。
腹筋筋肉痛になってない…。
- 224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/01/07(日) 15:30:00 ID:XHh19Kk0]
- >>223
毎日やるなら筋肉痛になる必要ないな
筋肉痛になりたいならそれを３セットやるのがいいんじゃないかな
- 225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/01/07(日) 17:48:40 ID:ungD3dPp]
- 質問です。
>>33の様な方法や足上げ(仰向けで足上げて空中に数字書くようなやつ)をすると腹筋の前に腰が痛くなります。
腰が痛い限界で止めてもなんだか腹筋はまだまだ余裕がある感じです。
姿勢や力の入れ方がおかしいのでしょうか?それとも背筋が弱すぎるとか別の理由なのでしょうか?
それと、このまま続けて大丈夫なのでしょうか?
腹筋に効かないのに腰を痛めるだけなら別の方法を探したほうがいいのでしょうか?
- 226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/01/07(日) 18:03:50 ID:GzLu4N15]
- 合わないと思うならしなければいいだけだと思うんだが。
誰に聞いてるんだ？
- 227 名前：225 mailto:sage [2007/01/07(日) 18:14:31 ID:ungD3dPp]
- >>226
誰にと言われると困るのですが。すみません。
腰が痛くならない腹筋というと上体を巻き込んで起こしていく方法しかない(私が知らないだけかも)のです。
でもそれより足を上げたり上体を浮かせた状態でキープ(V字バランスみたいな)の方が下腹部に効いている感じはするのです。
それで腰を痛めずにこの方法をしている方、方法を知っている方がいらっしゃったら教えて頂きたいと思いました。
- 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/01/07(日) 18:58:21 ID:bSRpnVTL]
- 背筋やれ
- 229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/01/07(日) 20:27:01 ID:3MU+kUKr]
- >>222
身長体重年齢全て同じだｗ
ともにがんばりましょう～ﾉｼ
- 230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/01/08(月) 02:50:08 ID:KgJs+Efx]
- >>228 男って背筋どうやんの？
アレがいたいんですけど
スレチだけど、背筋スレないんで勘弁
- 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/01/08(月) 16:33:06 ID:RFHwz/dx]
- 痛いのは初めだけ
- 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/01/08(月) 17:31:02 ID:babZWT81]
- _, ,_ 今日もコロコロ
(( /⌒(； ﾟДﾟ)
⊂ノ～O-◎‐O
- 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/01/08(月) 23:16:15 ID:L/YHaMg5]
- >>230
懸垂しる。
- 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/01/08(月) 23:45:17 ID:+r1GXdxv]
- >>33やってみた。確かに0-90よりキツいけど、あんま効いてる気がしない。
なんか間違ってるのかな。注意点とか、ある？
- 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/01/08(月) 23:47:22 ID:oJKjzbJU]
- 正直言ってよくわからん
誰か絵でみせてくれ
- 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/01/09(火) 02:07:53 ID:pTIT1m6F]
- >>232
AAnに不可能ってないんだな
- 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/01/09(火) 18:27:53 ID:/1eUkdEz]
- 湯船につかって20－60これ浮力のおかげで楽チン
- 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/01/09(火) 18:57:01 ID:SiTQEv3c]
- 筋トレマシーンって買う意味あるかな？
- 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/01/09(火) 18:59:52 ID:4lP6aSbs]
- 筋トレマシーンって具体的になんだ？
- 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/01/09(火) 19:02:00 ID:SiTQEv3c]
- 腹筋きたえるやつー例えばアブトロニックとかさー！！ 賛否両論じゃん！！
- 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/01/09(火) 19:06:48 ID:4lP6aSbs]
- >>240
モノによるんじゃね？
コストに見合う分の成果があれば良いだろうがそういう商品ばかりじゃねえよな
- 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/01/09(火) 19:08:45 ID:SiTQEv3c]
- そうだよね！！ ありがとう！！
- 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/01/09(火) 19:12:51 ID:4lP6aSbs]
- このスレで使ってる奴もいるみたいだがローラーは良い
低コストで確かな効果が期待できるオススメ
ただ当然EMS腹筋器具みたいに勝手に動いてくれるもんじゃねえが
- 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/01/09(火) 20:53:31 ID:W/ok1ADw]
- >>240
私ｱﾌﾞﾄﾛﾆｯｸのﾊﾟﾁ物みたいなﾎﾞﾃﾞｨﾌﾞﾛﾆｯｸっていうの使ってます。(電流が流れて筋肉が勝手に動くみたいな感じです)
毎日暇な時に同じ場所に集中してやって、1日1時間くらいはやって、2週間くらいしたら少しはひきしまりました。
私の場合は太股とお腹です。元から肉たくさんなんで落ちるのが早かっただけかもしれませんが。
効果は微妙ですね。
ﾊﾟｯｹｰｼﾞのﾑｷﾑｷﾏｯﾁｮな体まではなれないと思います。
ちなみに私はﾀﾞｲｴｯﾄで運動と食事制限＋ﾎﾞﾃﾞｨﾌﾞﾛﾆｯｸはおまけみたいな感じでやってました。
おまけみたいな感じだったらいいかなって思います。
ｽﾚﾁすみません
- 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/01/10(水) 07:03:30 ID:7k4q9liD]
- >>96ですが、
遅ればせながら、皆様あけましておめでとうございます。
>>54さんの教えてくれたわき腹を締める腹筋続けてます。
途中風邪ひいて寝込んだりして正味2週間くらいしかやってない
ですが、このごろ横向きで見た時のウエストのラインがすっきり
してきました。
計ったらサイズは変わってないし、服着たら外からは分からないほど
ですが、やっぱりうれしい。
最初はちゃんと筋肉使えてるかピンとこなかったけど、今ではコツが
分かってちゃんと筋肉痛にもなります。
（ゆっくりやって両サイド5回ずつですがw）
今年もいい腹筋年になりますように。
- 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/01/10(水) 09:20:01 ID:0OMsAVVh]
- 腹筋１日300回(足を伸ばしたままで)を繰り返してたら、どうみても重度のヘルニア発生です
本当にありがとうございました
おかげで半年まともに動けてません orz
腹筋をするときは、足を必ず折り曲げ、膝を立てるようにして行いましょう
時間をかけてゆっくり腹筋するのがコツです
バランスよく背筋も鍛えればなおベスト
まぁ、このスレの方々には常識なんでしょうけど
- 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/01/10(水) 09:21:48 ID:P4SmNWU0]
- 太りすぎでいきなり運動したからじゃないの？
ある程度体重を落としてから運動すればよかったのに
- 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/01/10(水) 10:43:41 ID:0OMsAVVh]
- >>247
俺は根本的に腹筋の仕方を間違えてたみたいです
体重がかなり増えてる人でも、ちゃんとした方法で行うなら負担は軽くてヘルニアにならずに済むらしいですよ
ホントに太りすぎてる人は腹筋自体ができませんしね
むしろ贅肉を筋肉に変えて、代謝を上げることで痩せるという点では悪いダイエットではないとの事
今までの腹筋のやり方を言ったらお医者さんにかなり叱られました
腰を大事にしたいならちゃんと適切な運動方法を調べてから行うようにとの事
確かに回数も増やしすぎではありましたが、身体がついてくるうちは問題ないそうです
筋肉痛が酷くなりすぎたら少し回数を控える程度でいいかと
- 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/01/10(水) 15:47:36 ID:Wk5NKPQ7]
- 私は前にAllaboutかなんかでみた腰に負担かけない腹筋を実践してるよ
仰向けに寝て両手を腰のくぼみにさしこんで
頭と胸を上に持ち上げるつもりでぐぐぐっと浮かせて３秒
上半身を全部起こす必要はない（っていうか起こせない）
それだけで、けっこう腹筋に力入るし、腰全然痛くない
慣れてない人や腰痛もちの人のリハビリ的なトレーニングって書いてあったかな？
まだ始めてそんなにたってないから効果のほどはわからないけど
簡単にできるから毎日続けられるし、きつくてやめてしまうよりは効果あると信じて
背筋と平行してやってます
- 250 名前：249 mailto:sage [2007/01/10(水) 15:48:49 ID:Wk5NKPQ7]
- 書き漏らした
両ヒザはたててやってます
- 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/01/10(水) 20:13:10 ID:/h9RKU7e]
- 数数えながらやるのが飽きるので、
好きな歌だけ集めたなんかマイベストみたいなMDかけながら、リズムに合わせてやってみた。
歌で腹筋、間奏で休憩。これで今５曲目終りだけど限界きた。
しかも携帯で歌詞見て歌いながらだからさらにキツイw
でもあと何回だ～とか気にしなくていいからすごいすすむ。
ワルツでやったらもっと効きそうだ
- 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/01/10(水) 23:26:53 ID:P7FwAjee]
- みんな下に何かひいてやってる？お尻のしっぽんとこ痛くなるんやけど…
- 253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/01/10(水) 23:28:39 ID:5atVdeYv]
- 弟敷いて腹筋してる
腹筋するたびに「幽体離脱」って掛け声してる
- 254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/01/10(水) 23:53:38 ID:P7FwAjee]
- >>253 サンキュー
敷いた方がいいのかな
びてい骨痛くて集中できんくなってきた
- 255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/01/11(木) 00:01:02 ID:JevuQw2q]
- >>253->>254
ﾊｹﾞﾊﾞﾛｽｗｗｗ
- 256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/01/11(木) 00:06:31 ID:NAsNp1BN]
- ↑ボケ殺し
- 257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/01/11(木) 00:26:20 ID:CgLnjvh2]
- 幽体離脱ﾜﾛﾀ
私はコンクリ床の下にバスタオル敷いてやってるけど、
肩とか尻痛い やっぱ、ヨガマットみたいなのがあるといいんかな？
腹筋は膝を立てて、息を吐きつつお腹に力を込めてゆっくり持ち上げて～
って骨盤体操の本に書いてあったのを見てそうしてる。
今日（ってか昨日）は60回やった！明日もがんばるーo┤*´Д｀*├o ｱｧｰ
- 258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/01/11(木) 01:02:17 ID:bZvPiGYq]
- あたしゃ布団のうえだせい((´∀`))
- 259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/01/11(木) 01:20:14 ID:dlBMXyE0]
- 俺も参加します！胃腸が弱くて、医者に腹筋鍛えると(・∀・)ｲｲ と聞いたんです。
胃酸過多、過敏性腸症候群、自律神経失調症、便秘や下痢にもいいそうです。（適度な運動だから？）
三日目ですけど、筋肉がいい感じに痛くて、やってる甲斐がでてきました。
ウンコもよくでます。これからも続けます。
- 260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/01/11(木) 01:26:13 ID:bZvPiGYq]
- 胃腸弱いっつーと山根君でてくるな（笑）
つか、いま>>33腹筋を休み休み120回やって60回背筋しましたぁ(^-^）
やっぱ0度は80回は続けてできるけどやっぱ、やった感でるし疲れた。30回が限界(^-^;
- 261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/01/11(木) 05:24:35 ID:QKjEmifA]
- >>259
腹筋がないのが原因で便秘になる人いるんだってね。
自律神経失調症にもいいとは知らなかった！
がんばろ～。
- 262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/01/11(木) 09:00:29 ID:E93w7ehb]
- わき腹でもなく、ウエストでもなく、腰周りって
言うのかな・・・腰の上のお肉が物凄くつかめちゃうんですが。
ここって落ちるのでしょうか？お尻と腰の後姿が真四角なんです。
手足が細いだけにつらいです。
- 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/01/11(木) 09:38:55 ID:5x9bX3u1]
- みんな腹筋画像アプして！
- 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/01/11(木) 12:16:44 ID:soFTZeRR]
- >>262
腰まわりの肉って、有酸素運動で落とすしかないよ。
私は10月からジムに通い始めたんだけど、まず最初に
腰の肉から落ちていったよ！
- 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/01/11(木) 12:32:35 ID:Cl5Ef+3+]
- 腹筋って10回ごとに10秒くらい間隔あけても問題ない？
腰というより背中が辛くなる
- 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/01/11(木) 12:39:03 ID:GyGyE/cm]
- 俺は手足が細くて腹だけポッコリタイプ。見た目はデブじゃない。
夏に、甘い飲み物ばっかりガブガブ飲んでてこうなってしまった。
みんな腹筋50回とか、100回とかすごいね。
俺なんか膝立てて、床から20センチくらい上体起こして、やっと7回が限界…
情けないorz 少しずつでも頑張りたい！
ところでみんなは、何分くらい腹筋やってるの？
俺は寝る前の5分で、もうぐったりしちゃうんだけど…早すぎ？
- 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/01/11(木) 14:09:34 ID:E93w7ehb]
- >>264
やっぱり、ジムとかにちゃんと行かないと
だめですかね・・・効果的な有酸素運動がわからない。
>>266
私は女だけど一緒だ！
見た目は太ってないから、別な意味で
脱いだら凄いんです。 つらい・・・
- 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/01/11(木) 15:47:46 ID:PusAV1WM]
- >>266
私一日30回ずつしかやってないけど（10分以下）、
3ヶ月でウエスト4㎝細くなったよ。72→68㎝。
辛いと続かないので、一生続けるとしたらどのくらい
なら毎日苦痛にならずにやれるか？くらいのゆとりで
やった方がいいような気がする。
ちなみに今は30回だけど最初は1回やるのもきつかった。
だんだん増えるから心配せんでもいいと思うよ。
- 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/01/11(木) 15:58:12 ID:nZSOIbMq]
- >>33,>>54
参考になりました！
今日からこの方法ではじめてみることにします。
- 270 名前：264 [2007/01/11(木) 16:03:29 ID:soFTZeRR]
- >>267
ジム通ってるっつっても、ウォーキングだけしかしてないよ。
筋トレは腹筋だけ。
腰の肉が目に見えて落ちた。
自分は雰囲気作りから始めないと運動ができないからわざわざ
ジムに行ってるだけ。
自主的にできるんだったら、ジムいかなくても十分だと思う。
- 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/01/11(木) 16:33:44 ID:CC+KDvqN]
- バランスボールで腹筋してたら腰が痛くなった。
難しいなぁ
- 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/01/11(木) 17:52:46 ID:GyGyE/cm]
- >>268 やはり少しずつ出来る範囲から、ですよね！
励みになりました。ありがとうございます！
一年でぷにぷに肉腹をカチカチにするぞー！
- 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/01/11(木) 18:10:42 ID:fC7XD+Jr]
- 足をそろえて１０ｃｍくらい浮かす。
人によるだろうけど、あるサイトには２０秒を数セットやる事がお腹の引き締めにもっとも効果がある、って書いてあった。
お腹って食べ過ぎの影響も出やすいけど、ダイエットの効果も出やすいんだって。
俺はお腹は一番肉が付きやすくて落ちにくい、って思ってたんだけど・・・。
何が本当かわからないけど・・・１分３セットくらいやってみようかな。
効果が出た！って人いますか？
- 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/01/11(木) 18:49:11 ID:CKZ8xRF1]
- 今日はコロコロしてない中の人だが
俺は、有酸素運動と週二回の腹筋でウエストが８３ｃｍから６９ｃｍになったよ
腹筋は効くけどもちろん有酸素運動もした方がいいよ
- 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/01/11(木) 18:59:59 ID:FKF9wnM7]
- >>273
人に聞く前にまず自分でやれ。やった上での疑問点があれば回答が得られるだろ。
- 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/01/11(木) 19:01:22 ID:fC7XD+Jr]
- >>274
スゴいですね！有酸素運動ってのはジョギングとかかな？
俺は去年くらいまでウエストは中学くらいから変わってないんだけど、
３０目前にして少し出てきたような気がして・・・。
１０年くらいかなりの頻度で夜中にポテチとかプリングルスの大きいやつ食べたり、お米大好きだったりするから止めなきゃ。
- 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/01/11(木) 19:12:07 ID:cD6+b1II]
- 腹筋しすぎて胃下垂治った｡複雑…
- 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/01/11(木) 19:22:10 ID:0eiXjVUV]
- >>276
まずは一日にどれだけカロリーを摂取しているかを記録することから始めよう。
- 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/01/11(木) 20:13:40 ID:UX6tBtSk]
- >>277
それって良い事なんじゃないんですか？
>>278
カロリーなんて生まれてこのかた気にした事なかったなぁ。。。
気をつけてみます！
- 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/01/11(木) 20:33:33 ID:bZvPiGYq]
- 15♀ですが、毎日20度からの腹筋200回やってるんですが、一日どれくらいのkcalにおさえたら痩せますかね？(^-^;
- 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/01/11(木) 20:42:41 ID:Arxplabc]
- 消費カロリーは気にしない方が良いですよ。
気にするだけ馬鹿らしいし、運動してれば気づいたら痩せてる。
- 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/01/11(木) 20:42:57 ID:d0YyrtI/]
- あなたはまだ１５歳。
運動してるんだしバランスよく好きなもの食べなさい。
- 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/01/11(木) 23:33:31 ID:05ZB+SW2]
- 15歳に命令口調で言われたw
- 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/01/11(木) 23:34:22 ID:kX1cwsi5]
- くびれはどうしたら出来ますか？
普通に腹筋しててもくびれないんです
- 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/01/11(木) 23:38:11 ID:nOv3kLGS]
- >>33, >>54, 有酸素運動
- 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/01/11(木) 23:54:39 ID:PnqXjrGD]
- >>280
１４００ｃａｌ
- 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/01/12(金) 00:22:56 ID:trKPrHyH]
- くびれなくても 毎日腹筋してる腹は うつくしい
- 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/01/12(金) 00:28:26 ID:DHcKtEeA]
- >>284
側筋(横向きに寝ての腹筋)はくびれるって聞いたことはあります。
やった訳ではないので本当かどうか分からないですが。。
- 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/01/12(金) 01:41:21 ID:8CmhrOzQ]
- 17kgのダンベルを顔の位置で持ったまま
体を高速で左右に振る運動を始めたら
わき腹の筋肉がもの凄く硬くなってきた。
肩の筋肉なんかも一緒に鍛えられるからお勧めです。
- 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/01/12(金) 02:38:04 ID:xx6+B6Fi]
- >>280です
答えて下さった方々、ありがとうございました！頑張ります！(●^Д^●)
- 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/01/12(金) 03:48:54 ID:S6rC4q1Z]
- いつも膝伸ばしてやってたんだけど、さっき曲げてやったらそっちの方がきつかった。自分だけかな？
- 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/01/12(金) 04:27:38 ID:supzNcK4]
- >>290
よくみたら>>280のIDが豚だw
頑張ってね。
- 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/01/12(金) 05:21:55 ID:ZfNFm6cE]
- >>284
アジア人によくある「ずんどう体型」なのでは？親御さんはどういう体型ですか？
親御さんや兄弟姉妹がくびれてないなら、元々そういう体型なのです。
でも鍛えることで「ずんどう」も「美しいずんどう」へと変えられます。
ずんどうであることに変わりはないですがね。頑張ってください。
- 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/01/12(金) 06:20:48 ID:uqpDAVah]
- 284です
妹はスゴイくびれてます
私は少しだけで妹より全然ダメ
体重も増えてしまい運動を全くしなかったのがいけないと思うのですが
今はジョギングと腹筋、ストレッチを始めて痩せてきています
痩せるならキレイに痩せたいなと…
体重だけ落ちてもキレイじゃなかったら嫌なので
みなさんの言う通りやってみますね
ありがとうございました
- 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/01/12(金) 08:49:10 ID:ir4pVgTj]
- >>284
>>288
>>245を書き込みした者です。
横向きで腹筋、12月21日から始めて、途中一週間休んだので
まだ2週間ちょっとですが、さっき計ってみたらウエスト２㎝も
細くなってました！
9月半ばから腹筋を始めて72→68まではすぐ落ちたものの、
その後ずっと停滞してたのが、今計ったら66㎝。
お腹をへこますのは普通の腹筋がいいけど、ウエストには
こっちの方が自分には効くみたいです。
- 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/01/12(金) 08:57:30 ID:9UbHmEYa]
- 普通の腹筋50回とねじり腹筋30回と足あげ腹筋10秒×3セットをしてますが
全く痩せません。
腹筋だけではだめですね。
- 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/01/12(金) 08:57:34 ID:kenhem4U]
- 脇腹のアバラを筋肉で覆いたいんだけど、どんな運動すればいい？
- 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/01/12(金) 14:03:00 ID:LfaIfXS0]
- >>296
食事のカロリー計算してる？
腹筋を免罪符に今までの食事量キープor増加じゃ意味無いよ。
やらないよりはいいけど。
- 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/01/12(金) 17:32:55 ID:Y6A5ScMb]
- >>296
どのくらいの期間やってるかにもよるよ。
数週間～数ヶ月で急に痩せ始める人もいるし。
どっちにしても身体が筋肉で締まるのは確かだから
焦らず続けるべし。
- 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/01/12(金) 17:46:47 ID:u5HyioEZ]
- 腹筋連続で100回は余裕なのにポッコリしてるあたしの腹はなんなのでしょうか？ちなみに17歳です。
誰かアドバイスください……
- 301 名前：えり [2007/01/12(金) 17:49:27 ID:8YnuUgAa]
- まずは腹筋より脂肪燃焼さしてから腹筋のほうがいいよ！
- 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/01/12(金) 17:53:16 ID:u5HyioEZ]
- >>えりさん
脂肪燃焼って具体的にどんなことしたらいいですか？
- 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/01/12(金) 18:01:04 ID:6D8AcJ1c]
- >>276
有酸素運動はショコを２,３０分程度です
_, ,_ 今日もコロコロ
(( /⌒(； ﾟДﾟ)
⊂ノ～O-◎‐O
- 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/01/12(金) 18:09:32 ID:mYRIWBSV]
- >>300
あなたの腹筋は多分間違いだらけ
どうせ反動つけまくりで速くやってるんでしょ
腹筋をちゃんとやったら男でも連続100は大変なのに
- 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/01/12(金) 18:20:30 ID:n8hmTg0I]
- >>300
完全に膝を立てた状態で
床から15度～45度の間で100回やってください。
床にも背中つけないし、太ももにも体をつけないでね。
- 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/01/12(金) 18:27:00 ID:VMl8r+8i]
- 女で明らかに多い回数の腹筋を楽勝とか言ってる奴に限って
やり方間違ってるだけで腹筋力はない
そりゃブヨブヨだわ
- 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/01/12(金) 18:56:26 ID:rtonU7gw]
- そんなのほっときなよｗ
１７才の女の子にムキになるなんてアレですよアレ。
- 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/01/12(金) 19:06:58 ID:IJVS0DRJ]
- >>300
つ>>33 >>54
このやり方で100回余裕で出来るなら凄いね。
出来るなら地道に他の運動をプラスして頑張るしかないよ。
- 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/01/12(金) 19:38:08 ID:EzR2nGSY]
- 前に出てたら申し訳ないんです
腹筋100回で何㌍消費するんですか？
- 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/01/12(金) 21:00:17 ID:xW6WXe4k]
- >>308
>>307
- 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/01/12(金) 22:53:51 ID:dyYzxxsb]
- 去年の夏ごろ一念発起して腹筋続けて割れてたのに挫折してしまいました・・・。
年も変わったことだし今日からまた再開する！！
まだ見ぬ割れた腹筋に誓います！！
て私的な書き込みでスレ汚しすんません。
やるぞー！！みんなも頑張って！！
- 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/01/13(土) 00:08:45 ID:ZKZxOlsC]
- 173㎝63㎏15歳男です。>>33を1日50回やりはじめました。何ヶ月ぐらいで腹が割れるようになりますかね？
- 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/01/13(土) 00:12:04 ID:mGo7pLg4]
- >>312
スタート位置が人それぞれだから分かるわけない
そもそも腹が出てたらまず脂肪を何とかしないと腹筋は出てこないよ
- 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/01/13(土) 01:06:14 ID:mvcG4AmN]
- 横の肉を落としたかったら、24インチの自転車のチューブを5本使ってサイドベントやりなよ
一日片側100回を毎日やりゃ1ヶ月効果がでるお
- 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/01/13(土) 01:12:30 ID:Rfe86iJr]
- 見たこともない筋肉でてきたと言って、腹斜筋見せたら気持ち悪いって言われたぞ
腹の横鍛えすぎた
- 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/01/13(土) 01:19:11 ID:xR0T/aU9]
- 正しい腹筋のやり方でやってみたら（まったく反動つけずに）、
１回も出来なかった。
ありえなさすぎる、自分。
３０度ぐらいまでは身体が持ち上がるので、
腹筋ぷるぷるさせながらなんとか体を起こそうとするんだけど、
１０数秒くらい耐えて、結局ダウン。
１度も腹筋成功しなかったうえに、
モドキでさえ４回しか出来なかった
取り合えず腹筋１回できるようにしたい。
- 317 名前：316 [2007/01/13(土) 01:23:13 ID:xR0T/aU9]
- しかも筋肉痛？みたいに、なんかお腹痛くなってきた。
- 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/01/13(土) 01:28:52 ID:Rfe86iJr]
- 別の意味でお前すごいな
それやってるだけでも、ネガティブかアイソメトリックス効果みたいなのあんだろ
>>33の方法でも間違った方法でやってる人多いみたいだけど、
少なくとも>>316はきちんと効かす方法でやってるみたいだな
俺も>>33の方法で腹筋何回できるかやってみるかな
- 319 名前：316 [2007/01/13(土) 01:32:18 ID:xR0T/aU9]
- 反動つけたら１５回くらい出来たよ。
それでもありえないけど。
反動だろうがなんだろうが、１００回も出来るのは素直にすごいと思う。
- 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/01/13(土) 01:34:47 ID:Rfe86iJr]
- きちんとした方法でやれてるお前ならあっという間に１００回くらいできるようになるよ
別にすごくない
- 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/01/13(土) 01:44:53 ID:epKHsUEU]
- >>33のやり方だと１セット30回ですかキツい…
- 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/01/13(土) 04:15:26 ID:uQWUIlC7]
- この冬に風邪ひいて、二週間ほど、ひどいセキに悩まされた。
最近気付いたが、腹筋が堅くなって、腹が異常にひき締まってる気が…。
そういえばセキするたびに腹が筋肉痛で痛かった。恐るべし、セキ。
でも膝立てた腹筋トレでは10～20回が限度…。
- 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/01/13(土) 10:31:22 ID:jwWYbz0l]
- コロコロローラー買ったんですけど、これ続けると効果ありますか？
- 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/01/13(土) 10:34:21 ID:FxncDAR2]
- >>33の方法でも100回くらいはいけるけど腹はたるんだままorz
- 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/01/13(土) 11:17:16 ID:qtg8RXI0]
- コロコロローラーは確かに腹筋に効くが、上腕三頭筋も強化されて腕が太くなるから、
女性にはあまりオススメできないなｗ
- 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/01/13(土) 11:22:39 ID:Umj+9YxF]
- 回数とかじゃなくて、キツくてできなくなるまでやって休んで、
を続けてたら腹の形変わってきた。
腹筋はついてきていると思うが肉がとれないのは有酸素運動してないからだろう…
しかしウェストがちょうどだったジーパンが今朝ゆるくなっていたので
根気よくつづけるぞー
- 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/01/13(土) 12:30:11 ID:Qd2IQMK2]
- >>324
自虐風自慢かよ（'Ａ`）
- 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/01/13(土) 12:52:29 ID:uxUlbra6]
- 何で>>33の方法がこんなに信じられてるんだろう。。。
効果よりもキツさ重視の人にはいいのかな？
- 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/01/13(土) 13:33:58 ID:E+0yXK6s]
- >>328
あなたの方法を是非教えてください！！
- 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/01/13(土) 13:46:05 ID:kqjM6/NU]
- >>328
そりゃぁ、キツくて、筋肉使われてる実感があるからじゃない？
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/01/13(土) 14:01:32 ID:sANP9xq1]
- life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1165476354/4/
もやってみれ
- 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/01/13(土) 15:16:03 ID:8npnsEEN]
- ↑①のクランチって何ですか？
- 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/01/13(土) 17:20:19 ID:Dxm/2jnX]
- きついのよりも、それほど即効性なくても
長く続けられるのがいいな。
自分は普通の腹筋30回＋ひねり腹筋20回、
10分足らずだけどそこそこ効果もあって満足。
一生続けるつもり。
- 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/01/13(土) 17:58:54 ID:0JmykKPL]
- コロコロローラーってどれくらいやったら
>>33の30回分くらいになるの？
- 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/01/13(土) 19:04:07 ID:lIksQHR3]
- 自分もクランチわかりません。誰か教えてください
- 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/01/13(土) 19:57:39 ID:b9mZEQTJ]
- >>331
みただけで腹いたくなってきた
- 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/01/13(土) 20:10:18 ID:6BSsd81p]
- >>33やったら30回で顔真っ赤。
>>54にいたっては一回もできんかった。
(´・ω・')頑張ろう…
- 338 名前：311 [2007/01/13(土) 22:06:34 ID:9gauMmmf]
- 昨日腹筋６０回したら筋肉痛になりました。
今日もがんばるぞー！！
- 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/01/13(土) 23:39:59 ID:E+geAbRK]
- 一昨日から腹筋始めたんだけど、お腹の筋肉じゃなくて背中が痛くなるのって普通ですか？
学生時代でも体力テストなんかで一度も腹筋できたことがないし、
正しいフォーム見てほぼその通りにやったつもりなのに一向に筋肉痛にならない…
- 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/01/14(日) 09:20:48 ID:nEsm3FiA]
- 15才♀ですが腹筋毎日200背筋60を5日間続けて、腹の形は引き締まってきてるんだけど、体重に変化ないんですが、どう思いますか？教えてください('A`)
- 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/01/14(日) 09:28:23 ID:rIbk/fBp]
- >>340
筋トレして筋肉が肥大したら普通は体重は増えるんじゃないんですか。
- 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/01/14(日) 09:58:28 ID:nEsm3FiA]
- え…腹筋とかで体重落として痩せるって無理なんすか？！
- 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/01/14(日) 10:15:44 ID:Tx3sWbfn]
- >>342
走れ
腹筋は身体を鍛えてるだけ
- 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/01/14(日) 10:28:38 ID:FkgTJgNr]
- >342
なんで腹筋鍛えると体重減るんですか？
- 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/01/14(日) 10:38:28 ID:nEsm3FiA]
- >443
ぉｋです！体育今マラソンなんで、学年5位入ります！
>444
え…腹筋痩せると思ってましたぁ…(^-^;
- 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/01/14(日) 10:43:38 ID:nEsm3FiA]
- ｱﾝｶｰ間違えました(^-^;百の位は4じゃなくて3でお願いします(^-^;
- 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/01/14(日) 12:41:23 ID:/b5z6d74]
- 全体的にデブなら、食事制限して有酸素運動（ジョギングとか水泳とか）すると良い。
減量ではなく、タプタプ腹をひきしめたい、くびれがほしいなら腹筋が効果的。
このスレは腹をひきしめたい人向きだと思うよ。
- 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/01/14(日) 13:57:49 ID:bult6U7z]
- >>345
ちょﾛﾝｸﾞﾊﾟｽｗ 腹筋運動自体のｶﾛﾘｰは消費する。腹筋した後ショコでもすればいいじゃない。
- 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/01/14(日) 14:04:56 ID:nEsm3FiA]
- >345です。そうなんですかぁ！(●^Д^●)
みなさん、ありがとうございます！！
頑張ってしぼります！
てかあたしのIDがSMだった（笑）
- 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/01/14(日) 14:15:27 ID:iIhTkFEe]
- >>349
わかったらテメーは二度と書き込むなや
レスもすんな
ただロムってろ
- 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/01/14(日) 14:19:58 ID:ZUoeKSTh]
- >>350
食事制限中でもカルシウムは忘れずに。
なんかたまにやたらイライラしてる人いるよね。
ここに限らないけど。
- 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/01/14(日) 14:21:18 ID:nEsm3FiA]
- あ？なんでお前にそんなこと言われなきゃいけねーんだよ。失せろ
- 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/01/14(日) 14:24:00 ID:nEsm3FiA]
- ↑>>350へ
- 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/01/14(日) 14:32:05 ID:55IlQ2/x]
- >>352
お前がそんなこという子だとは思わなかった・・・。
- 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/01/14(日) 14:36:33 ID:nEsm3FiA]
- あーなんか、雰囲気悪くしちゃってすいません(^-^;
とりま、答えて下さった方々ありがとうございました！今腹筋とショコやってます★
- 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/01/14(日) 14:44:26 ID:+MXaEOEw]
- ﾜﾛﾀ
- 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/01/14(日) 14:47:48 ID:nEsm3FiA]
- ｿｽｶ
- 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/01/14(日) 22:20:27 ID:55euqHOB]
- 冬休みっていつまでだよ
- 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/01/14(日) 23:20:47 ID:nEsm3FiA]
- もぅとっくにオワタ
- 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/01/15(月) 00:15:12 ID:w9yBJcxX]
- 今のガキってこんなに頭悪いの？
ゆとりってレベルじゃねーぞ
- 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/01/15(月) 00:19:54 ID:HKRqLzoG]
- ﾜﾛﾀﾜﾛﾀ!
まあみんな頑張ろう(･∀･)
- 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/01/15(月) 09:32:38 ID:u7pE1p9S]
- 俺の腹筋はガチガチに硬くて割れているぜ。
脂肪で見えないけどな。
誰か助けてくれorz
- 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/01/15(月) 10:02:47 ID:/t9TY1wD]
- 有酸素運動も汁
- 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/01/15(月) 10:10:42 ID:JfrHzfTY]
- 有酸素運動ってヨガでもいいのかな？
あれけっこう筋肉使うし、呼吸法とかあって、汗もじんわりかく。
女なんでジョギングはちと怖いんだよね。痴漢出没地帯に住んでるから…
うちのアパートの前で、ヲナヌーしてたアフォ何度も見たし。
- 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/01/15(月) 10:45:24 ID:I1p3/n/g]
- ＞うちのアパートの前で、ヲナヌーしてたアフォ何度も見たし。
何をネタにして抜いていたのかが非常に疑問ｗ
- 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/01/15(月) 10:49:20 ID:4ftUwD7V]
- ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ!
- 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/01/15(月) 12:59:34 ID:V4fzh/3f]
- >>364
通報しろよww
危ないじゃんか。
- 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/01/15(月) 15:38:09 ID:JfrHzfTY]
- まぁ、ヲナヌーくらいじゃ、しょっぴかれてもすぐ出てきちゃうんですよね。
近所ではチンコマンというあだ名で親しまれてますよ。
つーか早朝ジョギングかウォーキングしたいんだけどなあ…。
- 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/01/15(月) 20:33:50 ID:0vlv9gVp]
- そこで踏み台昇降ですよ
- 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/01/16(火) 00:03:53 ID:4IDWOlYs]
- 会社で昼休みに階段を上下に練り歩きなよ。安全で健康に良い。
あと通報をしつこく続ければお巡りさんが時々パトロールする事が期待され、
ヲナヌーしにくい環境をつくるので、是非何度も、見かける度に通報しなさい。
- 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/01/16(火) 01:12:35 ID:Eun7f4yt]
- 変質者スレじゃねえんだ
- 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/01/16(火) 01:42:17 ID:b9Dl3K9j]
- 初めてどれくらいで効果現われ始める？
- 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/01/16(火) 04:28:41 ID:0Uu0iZff]
- >>33の腹筋を試してみたけど巨デブのため断念。
仕方ないから０度～９０度の簡単な腹筋を３０回×３回から始めた。
でも足押さえてくれる人さえいないから足上がるし、組んでた腕もきつくなるとほどけてくるという
明らかにまちがいだらけの腹以外の筋肉使いまくりの腹筋に。
「こんなん効果あるのか？」と半信半疑で１ヶ月続けたが…
きつかったスカートがブカブカになった！
やり方まちがった腹筋でも続ければそれなりの効果があるんだなと実感しました。
腹筋やろうか迷ってる人、やらないよりもやったほうがマシになるのは確実だと思います。
- 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/01/16(火) 05:21:26 ID:hmkN6ClG]
- >>373
巨デブがいきなり腹筋てどうなの。ま、結果はでてるみたいだからいいのかな。
くれぐれも腰を痛めないようにね。
- 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/01/16(火) 05:35:37 ID:OJDw1ra4]
- 怠け者のあたしですが腹筋(と背筋、ｽｸﾜｯﾄ等)を一ヵ月半続けました。
面倒臭かったけど、今日気付いたら｢背筋を伸ばすこと｣が苦にならなくなってた。
病み付きになりそうだよ。
- 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/01/16(火) 13:52:16 ID:vcF4tkLj]
- ６０×３っと
スクワットってあんまりやらんほうがいいよ
膝痛めるから
- 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/01/16(火) 14:01:23 ID:bPTmlVUy]
- _, ,_ 今日は昼間からコロコロ
(( /⌒(； ﾟДﾟ)
⊂ノ～O-◎‐O
- 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/01/16(火) 15:40:23 ID:0Uu0iZff]
- >>373巨デブの基準って？
- 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/01/16(火) 15:41:56 ID:23pao2DA]
- スクワットも慣れれば楽！
６０分走ってすぐに腕立てとスクワットしています。
走るトレーニングと併用
- 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/01/16(火) 18:11:16 ID:KoEUyZnL]
- 腹筋でお腹痩せても尻がデカかったらジーパン入らないから無意味なんじゃ？
と言いつつ腹筋やってるのだが。
- 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/01/16(火) 19:22:20 ID:6PuSrqEw]
- >>33の方法で腹筋やってみたけど、２０回くらいでキツい。
今までの方法で１００回は普通に出来たから、やっぱ非効率だったのかなぁ。
ところで、腹筋の時って呼吸に気をつけた方が良い？
気をつけた方が良いなら、どんな感じにすれば良いか教えて下さい。
- 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/01/16(火) 19:40:19 ID:1cN1fMv+]
- 腹筋２日目でかなり筋肉痛に！
上の筋肉から下腹の筋肉横の筋肉まで全部が筋肉痛に！
筋肉痛のときに筋肉が成長するからいっぱいしたらいいよな？
- 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/01/16(火) 19:53:09 ID:6/ZJsia2]
- >>382
筋肉痛のときはは休ませないとダメだお(＾ω＾；)どうしても筋ﾄﾚしたかったら違う部分のﾄﾚやるとか。そっちのほうが筋肉つくよ。
- 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/01/16(火) 19:57:34 ID:YQARkjjw]
- naruhodo!
- 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/01/16(火) 20:00:28 ID:6oNDHESL]
- >>382
筋肉痛治るまで待った方がいいらしい。
詳しくは検索して調べれ
- 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/01/16(火) 21:45:08 ID:/wthvIdR]
- >>33の方法をしばらくやっていたら筋肉痛にならなくなったんですけど、
筋肉痛になる位まで回数を増やしていった方がいいですか？
今は中一日で200回やってます。
- 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/01/16(火) 22:25:23 ID:Nnz7oDLV]
- >>381
腹筋とか筋トレで力を入れる時は息を吐くんじゃなかったかな。
呼吸も間違えると効果が薄いっていうよね。
- 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/01/16(火) 22:32:34 ID:MPW3+maP]
- >>316です。
あれから毎日朝夕、腹筋と格闘していたら、
さっきなんと腹筋に成功しました。しかも１０回連続で出来ました。
今日の朝までは全く出来ず、腹筋一歩手前でお腹ぶるぶるさせながら
十数秒耐えるのが精一杯だったのに。
- 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/01/16(火) 22:41:12 ID:6PuSrqEw]
- >>387
なるほど。てことは、息を吐きながら体を起こすってことだな。
- 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/01/16(火) 23:21:20 ID:1Vuf6L/R]
- テレビで見た方法は体を起こす時に息を吸って
もとに戻る時に息を吐きながらゆっくり戻るといいって言ってたきがする
番組は不明だが…
- 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/01/17(水) 03:23:51 ID:M/iq5PUI]
- >>388
すごいね！おめでとう！
確実に筋肉は着いていってるから頑張ろうね。
- 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/01/17(水) 03:33:12 ID:kJPCH/7J]
- 効いてる気がしないって人は手の持つ所を変えてみよう
手をクロスして、右手は左耳たぶ、左手は右耳たぶをつかんで腹筋しよう
余計な所に力入んないから結構効いてる感じするよ
- 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/01/17(水) 06:39:55 ID:E/qrYAhd]
- 筋肉はそんな簡単には付きまへん
- 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/01/17(水) 14:36:43 ID:E5uVBUtv]
- 見た目は大事じゃない
実際に強くなってればよし
- 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/01/17(水) 14:41:55 ID:RiigPD3y]
- 昨日から腹筋始めたんだが、今朝、起きれなかったよ・・・。
筋肉痛ではないんだが・・・。
- 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/01/17(水) 14:47:38 ID:QyXHCDVL]
- 【好評だった17氏トレーニング方法】
＜その１＞
17 名前：アスリート名無しさん[sage] 投稿日：03/11/10(月) 22:58 ID:xVeiJh6C
俺は毎日、40度ぐらい上体起こしたまま7秒静止してゆっくり戻すクランチもどきを20×3やってる。
これを始めて2ヶ月目ぐらいだが武田幸三とまではいかないが
ボコボコと盛り上がるような腹筋になってきたよ。
これを始める前は普通のシットアップを毎日200回やってたけど
イマイチ下腹部にカットが出なかったんだけどね。
今の方法だと20回でもう限界になるし楽しいよ。
＜その２＞
542 名前：17[] 投稿日：04/03/05(金) 00:55 ID:zyDU6k48
お疲れさまです。
最近また、よく効くトレーニングを編み出しました。
大したもんじゃないけどｗ
どうしても腹筋って上部の発達が下部より勝っちゃうじゃないですか。
下部もカットこそあるものの、上部のようにボコっとしてなかったんですけど、
ここ数週間で下部の強化に成功しました。
下腹部に効くトレです。
①まずクランチを自分の好きなスピードで10回します。
台が無くても足を浮かせればいいです。膝を90度に曲げて。
クランチ10回が終わったら間髪入れずに、
②足を伸ばし床から45度ぐらいのところまで上げ、
30秒間で床スレスレにくるようにメチャクチャゆっくりと下ろしていきます。
10秒で15度(3分の１)ずつ下ろすというふうに考えるとやりやすいです。
そして②が終わったらすかさず①にもどる。これを3回繰り返して１セットです。
「①→②→①→②→①→②」←で１セット。
最初の１０回のクランチをゆっくりやると、後半かなり効いてきます。
脚を下ろすときは下腹部の筋肉を意識しながら。
このとき上体はヘソを見るような感じですると意識しやすい。
これを３セットします。注意したいのがインターバルで、
できれば30秒、最低でも1分以内に再開するのが好ましいです。
インターバルが長いと、パンプと焼け付くようなバーンが得られなるので。
最初はけっこう効くと思う。慣れてきて強度が欲しくなったら
クランチをゆっくりやるべし。俺流究極の時間かかって面倒臭いネガティブト
- 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/01/17(水) 15:34:46 ID:VTwALo3R]
- 頑張ろ
- 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/01/17(水) 15:40:40 ID:Wnci/bGo]
- >>373
つーか、>>33が正しいってわけでもないからねー。
どうして３３が正しいと盲目的に信じる人が多いのか気になる。
- 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/01/17(水) 15:45:52 ID:Wnci/bGo]
- あ、「今日の朝までは全く出来ず」だったのにその日の夜には「１０回連続で出来」た>>388も気になるｗ
- 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/01/17(水) 15:56:06 ID:MWcl8IbR]
- >>33ばっかりチヤホヤされてムカツク
- 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/01/17(水) 16:05:30 ID:PqUxZ/V8]
- ０度から始まって体を起こしきる腹筋なんて糞なのは確かだからな
一回もまともにできんような奴や初心者のうちは良いかもしれないけど
- 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/01/17(水) 17:42:32 ID:ZZ09XINL]
- 生理んときは腹筋しちゃだめかな？
- 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/01/17(水) 17:48:23 ID:Li1kX6c+]
- ここは細くなるのが目的の人が多いから、女性なんかは
負荷の少ないなんちゃって腹筋の方が合ってるかもしれませんね。
でも基礎代謝を上げたいとか、便秘・出産対策に腹筋が欲しいとか、
欲張りなことを考えてる私は>>33腹筋でやってますが。
- 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/01/17(水) 17:49:37 ID:Li1kX6c+]
- >>402
その時の体調によると思います。生理痛が酷くなければ私はやってます。
- 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/01/17(水) 18:04:52 ID:ZZ09XINL]
- ありがとう。やります
- 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/01/17(水) 18:24:44 ID:loHiIhf4]
- １番負荷のかかるやり方は？
- 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/01/17(水) 18:41:26 ID:AWYn7eNa]
- >>406
酒樽を二つ、桶を一つ、お猪口を二つ用意する。
桶を柱の上部にくくりつけ、酒樽二つに水を入れる。
自分の足を柱に縄で縛って逆さ貼り付け状態にし、お猪口を手にもち、
酒樽の水を酌んで腹筋し、上部の桶に満ちるまで入れる。
- 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/01/17(水) 20:57:05 ID:zIZVfFUG]
- なんかｶｯｺﾖｽ
少林寺にありそう
- 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/01/17(水) 21:21:17 ID:9kkfdxNB]
- >>407
赤鼻の師匠乙
- 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/01/17(水) 21:21:50 ID:aqYq5zYQ]
- >>400が思いのほか可愛い（n´д｀n）
- 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/01/17(水) 21:22:33 ID:aqYq5zYQ]
- >>407
二週間くらい前の酔拳に影響されたやつ乙
- 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/01/17(水) 21:31:17 ID:1+cSi8M1]
- >>402
この前、生理中に腹筋やったら
翌日生理痛＆貧血で寝込んだ…
まぁ人によると思う
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/01/17(水) 22:15:18 ID:sOH89Nfp]
- ヤベエエェェ>>33の腹筋毎日してたら
普通の0度～90度の腹筋試しに今やってみたらできるようになってた！
今まで全然起き上がれなかったのにw
おもしれー
- 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/01/17(水) 23:17:00 ID:k2XVL9HD]
- 仰向けに寝る。（頭に枕を置くと負荷が強くなる）
足をそろえて60度まで上げる。
そのまま10度あたりまで下げる。
それを繰り返し10回
俺は毎日10×10をしているが翌日必ず筋肉痛になる。
- 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/01/17(水) 23:51:22 ID:f1f8Q0hc]
- >>414
毎日筋肉痛って事？
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/01/18(木) 00:08:30 ID:q0zYYGCa]
- >>407
これやってみたけど無茶苦茶きついな。しばらくは桶半分で慣らしていくよ。
- 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/01/18(木) 00:35:59 ID:GQnI3bz1]
- あまり無理すんなよ
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/01/18(木) 00:36:56 ID:buDaajZT]
- 携帯番号、メアドの登録がないから安心して出会えるよ。
gaku.hobby-site.com/matya/index
- 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/01/18(木) 00:56:57 ID:cVINjGtN]
- >>402
月経中は腹筋はしちゃ駄目だと医者が言ってた。
気分転換に軽い運動は良いけど、腹筋は絶対駄目だとさ。
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/01/18(木) 02:47:15 ID:k9Yida6g]
- 前になんかで紹介されてたやつ。
足を固定してヒザを曲げる。体を起こす時は普通、戻すときは息を吐き続け背中を丸めながら7秒かけて戻す。
このやり方だといい具合に鍛えられるらしいよ。お試しを！
- 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/01/18(木) 14:31:44 ID:KQMdsFiV]
- 今はきついと思うまでやっても筋肉痛にならない
- 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/01/18(木) 14:53:27 ID:OE3eihm3]
- さてと腹筋するか
- 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/01/19(金) 11:46:15 ID:NHBG8F28]
- ぽっこりオナカだす！
本日よりオナカまに！
頑張ります！！
- 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/01/19(金) 11:51:07 ID:ClsWLKsH]
- 今日は俺の腹筋が筋肉痛なのでキントレはお休みします。
自分は>>33を基本にキントレをしてますが↓の組み合わせとかもしてます。
www.training-craftsman.com/kintore-fukkin-sita-asiage-row.html
www.training-craftsman.com/kintore-fukkin-yoko-kaiten.html
なので腹回りが筋肉痛で全て痛いっす
- 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/01/19(金) 14:49:57 ID:vC+mA69A]
- ６０×４回
- 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/01/19(金) 16:43:08 ID:olPb7WRE]
- >>400
ﾜﾛﾀ
- 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/01/19(金) 16:45:21 ID:RJzuvusM]
- >>400かわゆｗｗｗ
- 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/01/19(金) 19:52:32 ID:Q5/I0tgJ]
- >>33の腹筋含め、約１０種類の腹筋を１０回×１～３セット(日によって出来ない日とかあったから)をしてたら２週間経った今、お腹に縦線が出てきた！
これからも頑張りやす
- 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/01/19(金) 22:01:11 ID:H7Kw7nIK]
- 腹筋を3ヶ月ほど続けたんだが・・・
上半分はシルエットを平常時も覗かせているのに
下半分が脂をまとっている・・・。下を重点的に鍛えるにはどんなやり方がいいですかね？
- 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/01/19(金) 22:59:25 ID:wtEWLtcw]
- 腹筋を毎日してるんだが、座ると三段腹になるんですが？どうしたらいいですか？
- 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/01/20(土) 14:03:34 ID:PGHeikA2]
- _, ,_ 今日もコロコロ
(( /⌒(； ﾟДﾟ)
⊂ノ～O-◎‐O
- 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/01/20(土) 14:13:24 ID:dW+d2rAW]
- 有酸素もしろ
- 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/01/20(土) 14:46:41 ID:FM1YNTpe]
- みんな腹筋画像あっぷしようぜ。
- 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/01/20(土) 20:08:51 ID:ztv6U6MG]
- みぞおちの下からへその下あたりまで腹がぽっこり出てるんですけど、
これって腹筋を続ければそのうちへこみますか？
- 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/01/21(日) 06:10:10 ID:ZU3X1fE2]
- へこむかどうかは知らんが、「ひきしまったお腹」にはなる。
胃下垂とか胃弱とか、ガスが溜まりやすい腸とかじゃないよね？
- 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/01/21(日) 07:28:37 ID:cMujAa0D]
- >>33方式の腹筋ﾃﾗｽｺﾞｽ！！
10回足らずしかやらなかったのにじんわり筋肉痛ｷﾀｷﾀｰ！！
続けるとなかなか効果ありそう！！
- 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/01/22(月) 01:03:14 ID:bAe9PDkH]
- 一年程続けてきた腹筋を1週間ほど行ってないんですが、腹筋ってすぐ戻りますね・・・・。
１年間の効果が１週間で終わったようです、減量しないと駄目だったようです。
残念。
- 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/01/22(月) 01:09:12 ID:K1lRST5e]
- ターザンって雑誌ってっけこういいね。腹筋のやり方とか乗ってるし
- 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/01/22(月) 01:24:18 ID:EvF5Csrl]
- >>438
３号俺も買ったｗｗ
風呂で腹筋しながら読んでくる
- 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/01/22(月) 02:03:48 ID:xrcn15v8]
- うpしてみます。
お腹割りたいよ～！
p.pita.st/?m=a8sphlmo
- 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/01/22(月) 02:33:14 ID:EBvXJSCh]
- PC許可くださいな
- 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/01/22(月) 03:19:34 ID:dDCkDDZ/]
- >>440
うへ。本人！？すっげーセクシー！舐めまわしたい！
割れた腹筋なんかより、そのままの君が好きです。
- 443 名前：440 [2007/01/22(月) 03:46:04 ID:xrcn15v8]
- 440です。
>>442
もちろん私です
セクシーって言われると嬉しいな！
でもお腹割りたいからもう少し頑張ってみます☆
- 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/01/22(月) 03:48:06 ID:9CCF0KPT]
- >>443
今でも充分セクシーですよ！
てかへそピアスいいなー私もしたいけど金属アレルギーだから・・・
- 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/01/22(月) 04:02:25 ID:xrcn15v8]
- 440です。
>>444
うわ～、同姓にそう言ってもらえるとすごい嬉しいです！！！
ダイエット頑張ってよかった！
私もアレルギーですが、ダイエットに成功した記念＆もう太らないぞ！という戒めで最近あけましたよ☆
- 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/01/22(月) 06:32:28 ID:20Gi/EqK]
- p.pita.st/?vkcaekhv
1日200回ぐらいやってます
- 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/01/22(月) 08:25:38 ID:CtUHoplI]
- 右によくわからない写真貼った段階であなたの評価は決まったようなものです
- 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/01/22(月) 08:30:35 ID:WRfSY94F]
- 腕の血管がいいな
- 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/01/22(月) 09:54:39 ID:Bd5BF1TN]
- 最近、筋肉痛ではないんだけど、たまにお腹が痛くなる。
これって腹筋のせい？
- 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/01/22(月) 11:39:14 ID:VWb4VLTI]
- 右の画像消えててﾜﾛﾀ
- 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/01/22(月) 12:49:33 ID:fgcraXnG]
- 右って何があったの？
- 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/01/22(月) 13:50:01 ID:QqFY7fw2]
- ブラッドピットの上半身。
その画像と並べられてて「彼に比べればまだまだですね；；」みたいなコメントがくっ付いてた。
- 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/01/22(月) 17:51:13 ID:ndafQ79S]
- さあ 今晩もがんばろうっと！！
- 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/01/22(月) 21:59:33 ID:NPCcXY1h]
- 生理が来ちゃったよ・・・orz
ゆっくり他のストレッチでもやろうかな。
- 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/01/22(月) 22:38:00 ID:QqFY7fw2]
- むしろダイエットに特に焦点を絞るなら
ストレッチやらないのはアホだよ。
- 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/01/23(火) 09:37:26 ID:Jzi2Invv]
- >>455
腹筋で効果的なストレッチってどういうの？
- 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/01/23(火) 11:22:03 ID:joI9effC]
- 昔から腹筋がうまくできないんだけど……
ひざ立てて起き上がる方法だけど腰が痛いし、腹筋使えてない。
腹筋を意識するようにやる、って言われてもよくわからない。
意識しなくても必ず腹筋を使う＆腰が痛くならない運動ってないの？
- 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/01/23(火) 11:39:36 ID:Na+LOxCo]
- >>419
腹圧かけるのがダメなんだ
とどっかで読んだ希ガス
腹筋のトレーニングってモロ腹圧かけるもんね
- 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/01/23(火) 15:17:19 ID:PdYSzfpo]
- >>457
体操座りの体勢から上体を倒していけば？
腰が悪いんならまず腰を治さないと
- 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/01/23(火) 18:02:39 ID:qT8C9oiW]
- _, ,_ 今日もコロコロ
(( /⌒(； ﾟДﾟ)
⊂ノ～O-◎‐O
- 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/01/23(火) 23:17:37 ID:wjLQEgUZ]
- >>457
仰向けに寝て、足をまっすぐに上げる。膝もまっすぐにしてね。
その状態で右手で左足先、左手で右足先みたいな感じで
交互に触ってみなよ。まず、腹筋無いなら
触れない（届かない）と思うけど、地味に腹筋にきくと思う。
腹筋を使うことがどういうことか分からないなら
こういうのからやればいんじゃね？
あ、回数は任意で好きなだけどうぞ。
- 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/01/24(水) 01:36:38 ID:lY5Bap7u]
- つい先日フィットネスローラー買ってやり始めてるけど、まじでこれすげーｗ
初日は2～3回で痛くてできないぐらいになった。
昔鍛えていて、体脂肪も全然なかったんだけど、もう社会人になって
全く運動しなくなったら腹が出てきた・・・・。内臓脂肪たっぷりになってきたら
買ってみたけど、楽しくてしょうがありません
- 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/01/24(水) 05:54:58 ID:wN6yODAe]
- 筋肉なし女です。
クランチとかまじできない（泣
それでも少しずつできるようになるものなの？
腹筋より首の後ろのが疲れてしまう。。。
- 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/01/24(水) 09:24:13 ID:e/fpq7nB]
- 457です。
>461ありがとう。家に帰ったらやってみます。
- 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/01/24(水) 10:01:20 ID:rZDNtiJL]
- >>446
すげー
理想の体型だな。
何年くらい筋トレしてるんですか？
- 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/01/24(水) 10:08:01 ID:oAEG4JUc]
- >>463
腹筋の正しいフォームはターザン買うなりネットで
検索するなりして自分にあったものを探してみよう。
大切なのは回数じゃなくて昨日よりも今日、今日よりも明日、
明日よりもあさってによりシェイプされていること。
そのためには継続あるのみ。
他人のプログラムではなく、己の意思で頑張ってくれ。
- 467 名前：463 mailto:sage [2007/01/24(水) 11:16:07 ID:NZK9oEnU]
- >>466
レスありがとう。
うまくいかなくても、あきらめずに頑張ります。
- 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/01/24(水) 11:20:46 ID:nizCvsgl]
- 腹筋って昼やっても夜やってもいいんですかね？
- 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/01/24(水) 11:37:41 ID:PhABjehZ]
- 毎晩 ビ－ルを350ｍを５缶 飲んでて さすがに腹がすごいのね。
ここ数日 腹筋とビ－ル 併用してますが
別に？ いいよね？
- 470 名前：446 [2007/01/24(水) 12:06:52 ID:3sIHls6y]
- >465
トレ歴は1年未満です。 痩せ気味の人だったら2ヶ月毎日100回やれば割れてきますよ
- 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/01/24(水) 12:21:25 ID:5wH93pIT]
- 腹筋は皆さん割れてるけど脂肪が付いて割れて見えないだけ…太り気味の人は有酸素運動して脂肪を減らせば割れてくる。
- 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/01/24(水) 12:23:16 ID:R5cang2O]
- >>469 いいよ
- 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/01/24(水) 12:40:32 ID:3sIHls6y]
- 腹筋が脂肪を吊り上げてくれるらしいですね
- 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/01/24(水) 14:12:51 ID:zKCe8TrA]
- 腰痛もちの人のための腹筋方法
ttp://allabout.co.jp/health/backache/closeup/CU20060718A/index2.htm
私は酷い腰痛ではないけどこの方法やってるよ
負荷少ないので全然辛くないけどゆっくり呼吸しながら毎日80～100回
元が巨だからだけどさっき計ったら１ヶ月未満で腹の肉-5cm減ってた
他には踏み台昇降とウォーキングしてるのでそっちの効果も多いだろうけど…
あとはここ数日始めたばかりだけどもうひとつ加えてみた
1.仰向けになって両ヒザ立てて、ヒザから下と床が平行になるように持ち上げる
2.胸をほんの少し浮かせる程度に上半身を起こし、腹の辺りを見つめ呼吸しながら10秒数える
これを10回だけやってる
その状態で両ヒザをそろえて左右に振るのも10回
けっこうきいてるかんじするけど腰は全然痛くないし、普通の腹筋で起き上がれない人でもできるよ
腹筋ついてきてからもっと負荷が強くなるように普通の腹筋に移行してもいいかなと思ってる
- 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/01/24(水) 14:24:04 ID:PVtBE+b4]
- 一気に100回必死でするのと50回2セットみたいな感じでインターバル置くのとではどっちがいい？
- 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/01/24(水) 14:40:36 ID:PhABjehZ]
- >475
あ！ 気になる？？ どうなんだろう？？
- 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/01/24(水) 18:01:44 ID:g2ZUU4Zl]
- そもそも100回できる腹筋が間違ってる。
- 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/01/24(水) 19:27:09 ID:y9rRViqn]
- >>477
間違ってると言うより、１００回出来る腹筋運動は余り効果が無い
- 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/01/24(水) 20:16:01 ID:eWm8zLXy]
- 久々に腹筋したら、腹筋だけでなく背筋の方が疲れてきた。
やり方は足を平行に上げて腹筋。
やり方間違ってるのか自分の背筋が衰えすぎてるのか…
- 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/01/24(水) 20:51:01 ID:y5GvSRJu]
- 腹筋の仕方
ttp://athlete-web.com/sp_c_situp4.htm
- 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/01/24(水) 21:48:16 ID:rZDNtiJL]
- >>470
まずは痩せなきゃ話にならないんですね。
頑張ります！
- 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/01/25(木) 02:22:30 ID:LVyr30Ws]
- 446の体はステキ！
ほれぼれするーーー！
- 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/01/25(木) 03:31:42 ID:eIlCEbw3]
- 毎日１００回以上やってるよ。
運動不足だし筋力ない自分が１００回できるんだから多分正しいやり方じゃないんだと思う。
でも始めてからスカートのサイズが一回り小さくなったし、
パンツの上に肉が乗らなくなった。
それなりの効果は出てるよ。
体力ない人は「正しい腹筋」なんてできなくて当たり前。
正しい正しくないは別として自分に合ったやり方で鍛えればいいのでは？
どんなやり方でもやらないよりはマシだろうしね。
- 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/01/25(木) 03:47:50 ID:3tFhYY9L]
- はじめまして。
今までいわゆるなんちゃって腹筋を300/日くらいやってましたが、
>>33氏腹筋だと20回が限界でした…
でもすごくお腹に聴きますね！頑張ろうという気になれました。
そこで皆さんにお聞きしたいのですが
１日どれくらい腹筋されていますか？(「正しい腹筋」と言うのが前提で)
できればなんちゃって100回くらいの効果が欲しいところなんで、その回数の目安も教えてください…
- 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/01/25(木) 10:57:59 ID:xv7Cw+Wy]
- >>484
正しい腹筋ってのがどれかわかんないけど、
私は>>33方式の腹筋を30回×２、20回×２でインターバルに
両足揃えてまっすぐ上げ下げする×20ってやってる。
１ヶ月前は仰向けから手使わないで起き上がれなかったけど
これをほぼ毎日やってたら簡単に起き上がれるようになったよ
肉はそんなに減ってないけど、締まってきた
これのおかげだけじゃないけど体重も２週間で３キロ減った
- 486 名前：446 mailto:sage [2007/01/25(木) 11:07:17 ID:LBNvXlKd]
- p.pita.st/?rxzv17cd
調子に乗ってもう1枚。みなさんもがんばりましょうo(＞＜)o
- 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/01/25(木) 11:32:33 ID:IaTNjOMX]
- >>486
プロテインとか飲んでるんですか？
- 488 名前：446 mailto:sage [2007/01/25(木) 11:37:55 ID:LBNvXlKd]
- 一時期は飲んでましたが後のこと考えてやめました。ゆで卵の白身が筋肉にいいみたいですね
- 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/01/25(木) 11:39:44 ID:IaTNjOMX]
- >>488
後のこととは？
- 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/01/25(木) 11:48:30 ID:LBNvXlKd]
- プロテインでつけた筋肉は筋トレさぼりだしたら脂肪になるらしい（？）・・です(´Д`)
- 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/01/25(木) 11:50:16 ID:IaTNjOMX]
- >>490
プロテイン筋肉は落ちやすいってことですかね・・・。
ありがとうございました。
- 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/01/25(木) 11:55:15 ID:Em7Rj9vj]
- どこかのサイトに書いてあったやり方。
1.固定したベンチ（椅子）に足をかける（￣|＿|○ 図解だとこんな感じ…？）
2.手は腹に乗せるか、耳に軽く添える程度（後頭部を持つのは厳禁）
3.ゆっくり体を起こし、ゆっくり下げる
4.体を起こすときに息を吐き、下げるときに吸い込むと効果的
5.20~30回×2くらいがベスト
6.慣れてきたら同じ回数で腹にダンベルなんかを乗せて負荷をかける
これやってみたら20回しかできんかった。
翌日は筋肉痛で腹痛かったけど、効果は出てるってことなんかなぁ。
- 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/01/25(木) 11:57:36 ID:LBNvXlKd]
- いえいえ。なかやまきんに君は1日2～3杯飲むそーです。庄司は飲んでるのかなぁ
- 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/01/25(木) 11:59:39 ID:IaTNjOMX]
- 筋トレ大好き！な人はさぼる心配もなく飲むんでしょうね。
- 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/01/25(木) 12:02:21 ID:LBNvXlKd]
- そうですね。ターザンで言ってました。ではまた(^O^)/
- 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/01/25(木) 12:35:40 ID:j96hluii]
- 腹筋して筋肉付きすぎたらウエストって太くなりますか？
- 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/01/25(木) 13:42:11 ID:AYREVebH]
- 腹筋は筋持久力に優れてるらしいから筋肥大はあまりしないだろう
とにかく筋持久力鍛えたらいいよ
- 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/01/25(木) 14:58:08 ID:j96hluii]
- >>497
なるほど
では、このスレとは関係無いけどケツ筋は筋肥大しますか？
- 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/01/25(木) 15:06:29 ID:GnTcu3QH]
- >>496
なる。
但し腹筋は肥大しにくい。
>>490
>プロテインでつけた筋肉は筋トレさぼりだしたら脂肪になるらしい（？）・・です(´Д`)
>>491
>プロテイン筋肉は落ちやすいってことですかね・・・。
100%間違い。
プロテイン飲もうが飲むまいがついた筋肉は全く同じ。
>>498
する。でも脂肪落とした状態ででかく見せるのは大変。普通は「引き締まった」って感じになると思う。
っていうか別に肥大目的じゃないでしょ？
だったらプロテイン要らんし、正直腹筋さえ要らんのだがまあスレタイ的には出来るだけ多回数
やるのがいいんじゃない？
- 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/01/25(木) 15:08:53 ID:4pG0O7xT]
- さて、トイレ行って戻ったら腹筋しよっと
- 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/01/25(木) 16:20:44 ID:Tngeznw9]
- >>33よりキツイのない？
- 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/01/25(木) 17:11:19 ID:nqyNJ5Ha]
- 最近このスレで色々と教えて貰い
ダイエットしながら>>33とかの腹筋をしてるんだけど
スポーツトレーナーをしてる友人から、今のやり方だとマッチョ腹筋になって
なったとしても腹筋止めたら脂肪に戻るから気をつけた方がいいとの指摘が・・
太ももに枕を挟んだひねり腹筋を教えて貰いました
それ以外の簡単なトレーニングと食事制限なども教えて貰ったんですが
彼の話によると２ヶ月で６キロは痩せられるとのことです
- 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/01/25(木) 18:21:19 ID:Tngeznw9]
- >>502
詳しく教えてくれ！
- 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/01/25(木) 19:50:26 ID:nqyNJ5Ha]
- >>503
ひねり腹筋を？
仰向けに寝て、手を大の字に腰と太ももは90度太ももからふくらはぎは９０度
ココに枕を挟む
↓
○＿「 ←横から見たらこんな感じ
|
その足に枕を挟む、挟んだ足を左に息を吐きながら倒していく
地面につくかつかないかあたりで５秒止める
息を吐きながら中央に戻す
↓
息を吸って、吐きながら今度は右に、そして５秒・・・の繰り返し
コレをワンセット１６回繰り返す
わかりにくければ何かに書いて説明するよぅ
- 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/01/25(木) 21:53:08 ID:Tngeznw9]
- >>504
サンクス！
- 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/01/25(木) 21:57:04 ID:Em3mQs+i]
- >>486
(*´Д`)'`ｧ'`ｧ(*´Д`)'`ｧ'`ｧ(*´Д`)'`ｧ'`ｧ
- 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/01/25(木) 22:44:16 ID:pmW1V9U1]
- >>502
腹筋止めたら脂肪に戻るなんてトレーナーが言うの？
- 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/01/25(木) 23:08:09 ID:62WIiaG+]
- これは革命的なトレーナーですね
- 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/01/25(木) 23:29:00 ID:nqyNJ5Ha]
- >>507
痩せて綺麗に腹筋を出す方法を教えてくれたって事です
マッチョ筋肉を作りたい場合は>>33のような腹筋は適切らしいです
ですが自分は脇腹にも脂肪がついていまして
それを消して痩せて居ながらも筋肉を浮きだたせるやり方らしいです
ボディビルダーが筋トレストップするとデブになるのと同じだそうです
- 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/01/26(金) 01:25:51 ID:Ky+vGghv]
- 六十回を一気にやるのと、二十回を三セットやるのとどちらが効果ありますか？また速度はユックリの方がいいのかなぁ？
- 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/01/26(金) 03:21:51 ID:ODPQtH3B]
- 今更だが、>>446の身体まじかっこいい・･！
身体に惚れるって初めてだよw
- 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/01/26(金) 09:47:15 ID:Lbs8ncR4]
- >>486
舐め回したく肉体ですね。
もしも俺があなたのような体つきなら、常に裸になるチャンスを窺う。
- 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/01/26(金) 10:19:12 ID:/3gncXY6]
- 俺もあと100回やるぞっ！
- 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/01/26(金) 12:21:33 ID:KtpZDlQR]
- プロテインってただの豆と肉、骨の粉末だぞ。何を勘違いしてるのか知らんが
- 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/01/26(金) 12:49:52 ID:qfgqaIaZ]
- こりゃまたすげートレーナー来たねーw
>>446がかっこいいのか・・・
価値観って人それぞれだねえw
- 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/01/26(金) 15:06:34 ID:KtpZDlQR]
- トレーナーって全く知識なくてもなれるんだな・・と思ってしまう。
( ^ω^)腹筋辞めたら脂肪になるんだお！
:(;ﾞﾟ'ωﾟ'):そうなんですか？
( ^ω^)そうだおボディービルダーが筋トレ辞めたらデブになるのと同じ理屈なんだお！
(´∀｀) 納得です！
ははは・・
- 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/01/26(金) 15:08:13 ID:KtpZDlQR]
- 腹筋しただけでマッチョになるんだったら・・楽だね
- 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/01/26(金) 15:23:58 ID:4ho2qsLM]
- だって>>33をやってるって言ったらトレーナーのアドバイスもジムも
必要なくなっちゃうじゃん。
嘘をついてでも顧客を確保しなくちゃ！
- 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/01/26(金) 15:31:13 ID:KtpZDlQR]
- ああ なるほどもしかしたらそうだったのかも。
まあ俺が呆れたのはトレーナーに というよりあまりに馬鹿げた事でも簡単に騙されるアホって
多いんだなと思って。中高で適当に運動やってりゃわかりそうなもんだけどね。
プロテインとステロイドの区別もつかないみたいだし
- 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/01/26(金) 15:56:59 ID:BSF8XjPY]
- >>33が普通の腹筋やろ
肥大はあまりしないかと
- 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/01/26(金) 17:30:39 ID:r17WXGop]
- とにかく 腹筋し続けるという ことですね
しないより ましだし 色んな方法を自分にあったのを探すという事でつね
- 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/01/26(金) 22:10:05 ID:uBAXPANp]
- 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2007/01/26(金) 12:21:33 ID:KtpZDlQR
プロテインってただの豆と肉、骨の粉末だぞ。何を勘違いしてるのか知らんが
516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2007/01/26(金) 15:06:34 ID:KtpZDlQR
トレーナーって全く知識なくてもなれるんだな・・と思ってしまう。
( ^ω^)腹筋辞めたら脂肪になるんだお！
:(;ﾞﾟ'ωﾟ'):そうなんですか？
( ^ω^)そうだおボディービルダーが筋トレ辞めたらデブになるのと同じ理屈なんだお！
(´∀｀) 納得です！
ははは・・
517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2007/01/26(金) 15:08:13 ID:KtpZDlQR
腹筋しただけでマッチョになるんだったら・・楽だね
519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2007/01/26(金) 15:31:13 ID:KtpZDlQR
ああ なるほどもしかしたらそうだったのかも。
まあ俺が呆れたのはトレーナーに というよりあまりに馬鹿げた事でも簡単に騙されるアホって
多いんだなと思って。中高で適当に運動やってりゃわかりそうなもんだけどね。
プロテインとステロイドの区別もつかないみたいだし
>>ID:KtpZDlQR
そんな一生懸命にならなくても大丈夫だよ＾＾＾＾＾
- 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/01/26(金) 22:32:41 ID:9KnYgAqF]
- age
- 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/01/27(土) 01:09:51 ID:mZ4Nwbqc]
- 腹筋したらそれと同じ回数背筋もしないと意味ないってまじ…？
- 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/01/27(土) 09:27:01 ID:TYjlCTYB]
- バランスボールで腹筋してる人いる？？
腰痛くならん？
アレでやると、腰の骨が前にずれそう
- 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/01/27(土) 14:13:48 ID:CbbereqM]
- _, ,_ 今日もコロコロ
(( /⌒(； ﾟДﾟ)
⊂ノ～O-◎‐O
- 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/01/27(土) 16:49:06 ID:tg+yhl7i]
- 素朴でオバカな質問ですが TV見ながらビ－ル呑みながら腹筋してんだけど あり？
- 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/01/27(土) 18:28:05 ID:duCx0onm]
- >>524
拮抗筋を鍛えるのはトレーニングの基本。
でも腹に比べて背中の筋肉は回復が遅いから同じ回数なんて無理だけどね。
>>527
ありっていえばあり。
根性付ける以外の効果はほとんど無いけどね。
- 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/01/27(土) 22:36:27 ID:xg031a+m]
- >>504の腹筋の仕方がわかりません
何か腹筋よりも足が痛くなる感じです……
- 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/01/27(土) 22:48:28 ID:VXkPk+4j]
- 腹筋したらホントに痩せるの？
1日30回。あと一日ニ食で。
- 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/01/27(土) 23:34:17 ID:SDKbMDXs]
- ジョギングの後>>33の腹筋したらリズムにのって放屁した。
ぷーーう、ぷーーうって。楽しかったｗ 明日またやろう。
- 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/01/27(土) 23:56:01 ID:qdVRN4Bn]
- >>530
三食ちゃんと食べないと絶対太るよ
- 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/01/28(日) 00:34:32 ID:LSJfmB2w]
- 三食食べないと何故太るんですか？
カロリー摂取量が減って良さそうですけど…。
- 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/01/28(日) 00:35:41 ID:k4ewPCD/]
- 体が飢餓状態になって吸収し捲くるからじゃないの？
分けて食べるほどいいって聞いたことがある。
- 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/01/28(日) 00:40:02 ID:usMUwJvA]
- 酒井彩名は腹筋・背筋30×5セットを毎日欠かさずしてるらしいよ。
そんなこと聞いたらまだまだ努力しなきゃなって思った。
- 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/01/28(日) 00:42:06 ID:Sk1ko3eZ]
- 腹筋、背筋をそれぞれ100回ずつ毎日って多すぎですかね？それ以外にもスクワット100回とウォーキングもやってますが。
何せ160の58で体脂肪が33％もあるので焦ってて。
- 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/01/28(日) 00:42:48 ID:DMlLhBqC]
- 背筋ってどうやってするんですか？
- 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/01/28(日) 01:17:31 ID:kn8qNyj6]
- >>536
効果的なやり方してる？
回数も大事だけど質を見なおしてみたら？
体重はあたしより軽いけど、体脂肪率は高い。身長は同じくらい
- 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/01/28(日) 01:30:21 ID:xZGjQrPD]
- >>530
腹筋だけじゃ腹はへこむかも知れんけど痩せるのは厳しいよ。
二食っていうか食う量減らせば痩せるけどおすすめはしない。
>>536
筋トレと考えると少なくとも背筋は頻度高すぎるけどまあ多回数出来るのなら大丈夫じゃない？
>>537
実は器具がないと鍛えにくいんだよね。
うつ伏せで背中反らすのは腰痛めやすいよ。
- 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/01/28(日) 01:49:23 ID:d3gm61eU]
- doraku.asahi.com/karada/health/list.html
doraku.asahi.com/karada/health/070118_03.html
スロートレーニングしてみたら？＞背筋
- 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/01/28(日) 11:53:37 ID:AvkBl/ce]
- 食事減らすって言う人っておやつはちゃっかり食べてんだよなｗ
>>536
今日は腹筋だけ。明日は背筋、その次の日はスクワットてな具合で鍛えてるよ。
ウォーキングは毎日やってもいいよ。
- 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/01/28(日) 12:32:39 ID:IS6MaPZ8]
- 腹筋って通算でもいいのかな・・
- 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/01/28(日) 13:08:05 ID:uYTZDmSw]
- >>541
おやつは去年の秋から一度も口にしてない。
じゃ、一日一食にしよう。
- 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/01/28(日) 13:34:54 ID:1wK/pPm4]
- 煽りにのるなよー
カロリーは適度に、栄養はバランスよく取らないと痩せたと同時に
リバウンド体質もばっちり手に入っちゃうよ。
血糖値が一日を通して大きく上下しないような食べ方が必要だよ。
あと腹筋だけで痩せるっていうのも難しいことだと思う。
- 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/01/28(日) 13:35:51 ID:egXqXQWD]
- 腹筋は通算でもいいのでしょうか？
- 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/01/28(日) 14:09:08 ID:uYTZDmSw]
- そこまで深く痩せるって感じじゃないし、今、体脂肪率8%。
下半身は筋肉は平均ぐらいついてるけど、上半身が平均以下。
だから、腹筋して、筋肉付けようかな。みたいなノリ。
ついでに、もう少し痩せようかな。みたいな。
あと5～10kg痩せたい。
- 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/01/28(日) 18:46:37 ID:mbwx4YU6]
- >>542>>545
通算って例えば30回を10回X3回に分けるって事？
もしそうなら筋トレとしては意味が全く違うよ。
>>546
体脂肪計の数値はあてにならんけどもし８％が正しいとしたらそれ以上痩せるのは無理だよ。
>下半身は筋肉は平均ぐらいついてるけど、上半身が平均以下。
>だから、腹筋して、筋肉付けようかな。みたいなノリ。
この辺読むと多分８％が間違いだとは思うけど。
- 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/01/28(日) 18:48:30 ID:Z8zWpLFB]
- >>547
どのように意味が違うのですか？
- 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/01/28(日) 19:06:40 ID:mbwx4YU6]
- >>548
筋トレっていうのは筋肉に刺激を与える事だから分割すると意味合いが変わる。
たとえば30回が限界の運動っていうのはその個体にとっては軽負荷高回数って事だから
持久的な筋繊維（＝遅筋繊維）が多く使われるんだけどもしそれを３回に分けちゃったら
低負荷低回数のエクササイズって事で刺激が足りない。
逆に10回が限界になる運動っていうのはその個体にとって高負荷なので速筋の使われる率が多くなる。
速筋は肥大しやすいから１０回限界を３セットやるっていうトレは筋肥大が起きるね。
腹筋はそもそも持久的な筋肉なので肥大の為の刺激は２０回以上を目安にするとか言われるけどね。
分かりにくかったかな？（酔っ払ってるのでスマンw
- 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/01/28(日) 19:09:00 ID:Z8zWpLFB]
- １０回で限界がくるのと２度にわけるのはかまわないんですよね？
- 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/01/28(日) 19:39:54 ID:T+MQi04o]
- ２０分以上運動しないと脂肪燃えないんだよね？
でも腹筋２０分以上ってムリでは？
特に一日３０回しかしないんだったらどうやって２０分もたせるの？
- 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/01/28(日) 19:50:36 ID:uYTZDmSw]
- >>547
大手スポーツジムで計った＾＾
- 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/01/28(日) 20:18:18 ID:dVbcUNdj]
- >>551
無酸素運動では脂肪は燃焼しません
- 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/01/28(日) 20:32:00 ID:PVqRhVju]
- 腹筋はかぁさんでもいいのでしょうか？
- 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/01/28(日) 22:57:37 ID:HLCxOP1R]
- 腹筋生活3週間目。
連続10回しかできなかった腹筋が、連続で80回出来るようになった。
ぷよぷよのお腹が締まってきた。
- 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/01/29(月) 12:28:00 ID:7kXkFaX2]
- >>555
連続80回！？凄いですね！
僕はもう三ヵ月ぐらい続けているのに連続50回が限界です…orz
お互い頑張りましょう！
- 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/01/29(月) 14:51:43 ID:lTrGfmF1]
- 今日は早朝散歩した
- 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/01/29(月) 21:26:35 ID:+10pw+/L]
- 腹筋してる方、毎日どれくらいやって、どれくらいで成果が出てきましたか？
- 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/01/29(月) 22:04:00 ID:S4R7XWVc]
- >>558
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1169017646
- 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/01/30(火) 14:54:03 ID:5WDVYP45]
- >555
まじかい！ オイラ今1週間だが50回連続ギリギリですよ。
3週間で 閉まるもんなの？
- 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/01/30(火) 17:44:56 ID:hMnSCGn/]
- _, ,_ 今日もコロコロ
(( /⌒(； ﾟДﾟ)
⊂ノ～O-◎‐O
- 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/01/31(水) 01:44:38 ID:aNewhpo0]
- 痩せてるやつなら1ヶ月続ければ割れてくる
- 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/01/31(水) 02:18:39 ID:F9q42/bi]
- 膝を立てて腕はお腹に巻く(？)って感じの体制でやってるんですけど、効果は普通の腹筋の方が上なんですかね？
- 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/01/31(水) 09:43:24 ID:Z/JQ39tZ]
- >>556
連続50回以上、合計400回をノルマにしています。
>>560
ベルトにのっていた腹が行儀良く収まるようになりました。
- 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/01/31(水) 13:33:57 ID:sWcDy+ab]
- >>528
私、腹筋は30回から35回が限界なんだが、背筋は50回くらい余裕。
変かな？
昔学校の体力測定でも「背筋すごいね」って言われた記憶が…
関係ないけど、
背筋してるときw(゜0゜)w←この顔文字みたいになってるんだろうなって思ってしまう…
- 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/01/31(水) 13:52:09 ID:hCup7QRz]
- 筋トレの基本は可動域を大きくとる事。
フラットな床でいわゆる腹筋運動（シットアップの事だよね？）をすると
体が立った状態（床と90度）で負荷が抜けちゃうから効率が悪い。
但し伸ばす（下ろす）時は目一杯下ろす方がいい。
その意味で>>33の「床から20度の角度がスタートポジション」は間違いです。
っていうか腹筋に限らないけど連続50回とかって効率悪いよ。
多くても30回程度で限界になるようにした方がいいです
- 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/01/31(水) 14:23:52 ID:Sh1mzFOh]
- >>566
腹直筋の稼動域が前方に30度ほどですよ？
>>33を読む限りシットアップではなく、「より負荷をかけたクランチ」ですよね。
ただ、多少腰にも負担をかけそうなのでやる人は注意した方がいいと思う。
それにしても>>33の大人気に嫉妬
- 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/01/31(水) 15:03:50 ID:RFrqc1ML]
- 筋肥大を目的としてるわけじゃないから回数多くやっていいよ
- 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/01/31(水) 15:57:09 ID:wLTL4TJA]
- >>567
書き方悪かったですね。
一般的な腹筋（シットアップ）は体が立った状態で負荷が逃げるので効率が悪い。
かと言って>>33みたいにストレッチしない方法もダメ。
可能であればアブベンチやアブマットを使って可動域目一杯でトレ出来るといいんだけどね。
まあ下ろした時にも緊張を解かない、上げた時に意識的に絞り込むっていう事をしっかりやるだけでも全然違います。
それだと多分３０回出来る人は少ないと思うよ。
- 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/01/31(水) 17:01:33 ID:RFrqc1ML]
- 多くの人は筋持久力鍛えてるだけだから
- 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/01/31(水) 17:53:43 ID:X/yTurgQ]
- 継続は力なり ですよね
しないより した ほうがいいんだから 今日もがんばんべ！！
- 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/01/31(水) 19:04:12 ID:el5i9QGV]
- >>569
いや、下ろすときも0度にしたら負荷が抜けちゃうから効率悪くなるでしょ。
- 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/01/31(水) 19:44:41 ID:Y32ZmD60]
- 腹筋１００回とかやっても意味ないと思うんだけど。
持久力つけたいわけ？
- 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/01/31(水) 20:03:11 ID:I/Q1pVHj]
- 初めて書き込みします。腹筋は1日30回でいいみたいですよ。起き上がる時と戻る時は息を吐きながらやらないと意味がないらしいです。ジムのトレーナーが言ってたので間違いないと思います。
- 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/01/31(水) 20:57:50 ID:SYYbZZiL]
- 腹筋はどこら辺にキクの？
へそ下？上？
はじめてまだ１週間だが変化なし。
- 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/01(木) 00:07:43 ID:LFpTK157]
- _, ,_ 今日もコロコロ
(( /⌒(； ﾟДﾟ)
⊂ノ～O-◎‐O
- 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/01(木) 00:12:53 ID:s8qzUtGg]
- >>576
毎日毎日、乙であります。
- 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/01(木) 01:20:43 ID:LrL3G1oG]
- 162センチ60キロのでぶなんですが、今までベットの上で旦那にあしおさえてもらって１０×３してたんですが、
床ではクランチしかできません・・・
普通の腹筋だとやはり足をおさえてもらうか、テーブルに足をかけたりしなければできません
クランチつづけてれば、基本携形態の腹筋できるようになりますか？
- 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/01(木) 01:44:02 ID:JC362MsH]
- >>578
むしろクランチのままの方が効果ありますよ。
普通の腹筋、基本形態の腹筋（おそらくシットアップ）は腹筋への効果が薄い上、腰への負担にもなります。
クランチ、シットアップ、それぞれ正しいフォームを自分で調べてみてください。
- 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/01(木) 01:45:00 ID:BZURWUcw]
- >>578
マグロやめればいいとおもうお。
- 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/01(木) 03:06:59 ID:LrL3G1oG]
- >>17no
サイトどおりにやてみます
ありがとうございます♪
- 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/01(木) 06:32:29 ID:jXE0WvIa]
- 生理中でも１００回やったよ！痛み軽いからいいよね
- 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/01(木) 06:35:35 ID:Q1qX+ByD]
- てか腹が出すぎて、首しか上がらないんだけど効果あんの？
- 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/01(木) 13:02:36 ID:1uEPtyOR]
- え！！
ここを読んでいて普通に疑問。
腹筋を数十回～以上して、筋トレになるんですか？
「１０回前後が限界くらいの負荷で」って聞いたんで、足首に１㎏ずつ重り付けて
手に各３㎏のダンベル（腹の辺りに）持って、足を９０度に上げて腹筋してたよ。
それで３０回×３セット毎日。
低負荷でもいいって事なんですかね？
- 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/01(木) 13:10:26 ID:9QkPH9Tq]
- >>584
低負荷でもかまわないけど高負荷の方が効く
負荷をかけてそれだけできる場合、負荷かけないと回数多くなりすぎるでしょ
それは時間もかかるし腰にも良くないからそのままやればいいと思う
- 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/01(木) 13:21:33 ID:JC362MsH]
- >>583
効果があるかないかは自分が一番感じるはず。
腹筋に力が入ってるなら多少なりとも効果あると思います。
>>584
筋トレにもいろんな種類があり、「１０回前後が限界くらいの負荷」は正解の中の一つなだけです。
ダイエットが目的なら低負荷高回数でも正解ですよ。
ダンベルはお腹の辺りよりも胸にかかえた方がいいと思います。
腰痛めないようにしましょう。
- 587 名前：584 [2007/02/01(木) 14:08:05 ID:1uEPtyOR]
- >>585>>586
なるほど。
ありがとうございます。
ダンベルは胸ですね。
初めは足をベッドに乗せる形でやっていたのですが、これだと延々と続いてしまうので・・・。
幼児を２人抱えているので、ジムに行ってる時間もなく、家にある重りを身体中に付けて筋トレしてますｗ
自分的にはもっと負荷を強くしたいのですが、これ以上はダンベル増やせませんし・・・。
ちょうど、３０回の３セットめまでくると「うがぁぁぁぁぁ」と振り絞りながら果てる感じで。
まあ、これくらいでいいのかな？と思ってます。
アドバイスありがとうございました。
- 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/01(木) 14:38:41 ID:3kRHRQOD]
- 腹筋はもともと持久系の筋肉だから高負荷でなくていい
- 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2007/02/01(木) 18:10:26 ID:mGYndW/2]
- よそスレから来ました。スパ船の浅瀬で浮力アシストつき腹筋をはじめてみました。
20度くらいの角度からスタート、でなきゃおぼれる。
腹筋どうにもできないって人は、どうかねえ。スパ銭は長居しないとそんだし、
休み休み楽しくやれている。
- 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/01(木) 18:42:01 ID:i//PMPQA]
- クランチ＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞腹筋
- 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/01(木) 23:09:33 ID:8neo9ieq]
- V字バランスをしてから寝たら朝腰が痛かった。
やる方間違ってたのかな？
- 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/02(金) 14:05:35 ID:pBW35TKJ]
- >>572
>下ろすときも0度にしたら負荷が抜けちゃうから効率悪くなるでしょ。
え？0度の時（というか最下点）が一番おいしいとこじゃんw
>>587
>初めは足をベッドに乗せる形でやっていたのですが、これだと延々と続いてしまうので・・・。
それって多分やり方がよくないと思うよ。
丁寧な動作を心がければ延々って感覚にはならないよ。
ただしあなたがやっているように負荷を掛けてある程度反動使ってやるのも悪くは無いので
お好きな方で。どちらにしても２０～３０回程度が限界になるようならいいと思います。
連続１００回とか出来ちゃう人はやり方が雑なんじゃないかな。
オレ個人は１０～３０回程度が限界になるように種目や負荷を変えてます。
飽きちゃうからねw
- 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/02(金) 14:51:23 ID:aidz0Mv+]
- ゆっくりやるのと速くやるのは違うよ
オレはモゾモゾ腹筋で十分だけど
- 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2007/02/02(金) 16:59:08 ID:EtCsPfJQ]
- 20回30回の腹筋を10分かけてやっても、後の23時間をダラーんと緩ませてたら、意味ないと思う。
仕事中や、通勤電車の中でも腹筋を意識して締めるほうが大事だと思う。
- 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/02(金) 18:03:37 ID:NGnqxow7]
- やっぱり締めてたら効果あるんですかね？
- 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/02(金) 18:10:36 ID:EtCsPfJQ]
- バレリーナや、新体操の選手達が腹筋割れてるのって、腹筋を30回やるとかで
鍛えるのではなくて。常日頃から首をしゃんとして、猫背にならず、腹筋背筋を意識してるからだよ。
腹筋が割れることはないだろうけど（その上に脂肪が乗っかってるから）
締まって、サイズダウンはありえる。女性は…エッチの時に気づくかも
- 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/02(金) 18:36:04 ID:3e8Ha3p7]
- 毎日クランチみたいなことをやっていても､普通の腹筋(膝曲げて頭の後ろで組んで体起こす)が一度もできないんですが腹筋の使い方が間違ってるんでしょうか?
- 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/02(金) 18:53:31 ID:ORAuUtQB]
- >>仕事中や、通勤電車の中でも腹筋を意識して締めるほうが大事だと思う。
それは良い事ではあるけれど正しい筋トレ以上の事ではないよ。
逆に一日１０分で腹が出ないと考えればトレーニングした方がいいんじゃない？
っていうか日常的にトレーニングしている方が普段でも腹筋を意識しやすくなると思うけど。
- 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/02(金) 23:47:03 ID:7iqeIFof]
- a
- 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/02(金) 23:48:07 ID:7iqeIFof]
- >>599
すみません。間違えてしまいました。
腹筋をつけようと最近毎晩腹筋をしているのですが、腰が痛くなってきました
やり方を間違えているのでしょうか？
- 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/02(金) 23:57:34 ID:TutlYGxR]
- >>600
やってるのはクランチ？シットアップ？それとも違う種目ですか？
シットアップは意外と腰に負担をかける種目。
できればクランチをやりましょう。
- 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/03(土) 00:05:31 ID:FgXrdyoW]
- >>601
すみません。今までのレスを見ていてたのですが、クランチとは、具体的にどうやるのですか？
- 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/03(土) 00:11:36 ID:HHg9x+GX]
- >>602
このサイトなんかは分かりやすいと思います。
ttp://kinhg.o-oku.jp/
クランチは基本的に腰には負担かけません。（腰を動かさないから）
床に当たって痛いのならマットとか敷きましょう。
- 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/03(土) 00:14:31 ID:FgXrdyoW]
- >>603
ご丁寧に教えて下さって有難うございます。
尾てい骨は普通痛くならないものなのでしょうか
- 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/03(土) 00:18:16 ID:HHg9x+GX]
- >>604
尾骨が痛くなるのは床にゴリゴリ当たってるからだと思います。（シットアップで）
やるならタオルかマットを敷きましょう。
クランチは骨盤動かさないので尾骨も関係ありません。
- 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/03(土) 00:25:33 ID:FgXrdyoW]
- >>605
有難うございます！
早速やってみます。タオルを敷いてみます。
- 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/03(土) 00:30:01 ID:mezwGhSS]
- >>603
クランチってこれなんだ
ずっと足あげたままやってた
- 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/03(土) 00:33:34 ID:HHg9x+GX]
- >>607
足持ち上げても全然構いませんよ。
足上げることによって負荷が少し強くなります。
- 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/03(土) 00:39:43 ID:vKyfTLuD]
- >>607
足を椅子か何かに乗せたり90度に曲げて保持したりするやり方もあってその方が刺激が強くなります。
- 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/03(土) 00:55:20 ID:Io8IRLML]
- 腹筋する事で体重が減少し
からだ全体が細くなる事ってありますか？
- 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/03(土) 01:51:10 ID:EjzRkKqE]
- そりゃ、あるだろう。腹筋の消費エネルギーは０じゃない。
でも有酸素したほうが細くなるかと。
むしろ腹筋や背筋とかのメリットは太りにくくなることにあると思う。
- 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/03(土) 10:26:26 ID:chwHMWKr]
- オレがやってたのはクランチだったよかった
- 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/03(土) 13:44:23 ID:OvC8lj3c]
- _, ,_ 今日もコロコロ
(( /⌒(； ﾟДﾟ)
⊂ノ～O-◎‐O
- 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/03(土) 18:42:52 ID:jg5arhHR]
- >>610
そりゃあ何百回もやればね。
- 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/03(土) 19:42:44 ID:FsioiIh6]
- 腹筋するたびに腰辺りがゴキッって鳴るんですけど、大丈夫でしょうか？
- 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/03(土) 19:53:12 ID:LYBdvgHY]
- ここは間違った腹筋方法を正すだけのスレだな
- 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/03(土) 20:05:22 ID:QrNwsDY/]
- 「腹筋」と言えばシットアップのことを指すのかな。一般的には。
種目名を書いてくれないと分からないですよね。
「筋トレはダンベルをしました。」と言ってるようなもん。
- 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2007/02/03(土) 22:33:03 ID:GnWHqlqM]
- >>617
かっこいいねえ。似た話だがおいらは珈琲といわれるだけでは「はあ？」となるよ。
豆は、いり方は、淹れかたは…？ ってね。
- 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/03(土) 23:28:28 ID:EjzRkKqE]
- >>618天然なんだかイヤミなんだか・・
- 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/04(日) 09:26:55 ID:CHKUE2wy]
- どうみても的をはずしたいやみだろ
- 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/04(日) 13:07:23 ID:KNVzf4+6]
- なんか腹筋やって腹がこうなったとかいう成功談ない？
- 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/04(日) 18:08:34 ID:BadLpgL+]
- 私は一ヶ月（30～60回）やったら真ん中からバッサリ線？ができた。
テスト挟んで二週間やんなかったら無くなったけどね。
- 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/04(日) 23:55:12 ID:pNssVTv2]
- よく毎日続くね
- 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/05(月) 10:58:35 ID:MhqxjkEw]
- スレタイがまずいのかも。痩せると腹筋はちょっと違うよね。
毎日20回から始めて、段々回数増やして今60回。
1ヶ月で腹のたるみが無くなってきた。最近わき腹が気になってきたので
横腹筋も始めてみた所。
- 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/05(月) 15:08:19 ID:QUWjFt6B]
- 腹筋って毎日やらないといけないの？
数日おきにやってるけど全然変わらない
- 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/05(月) 15:44:19 ID:MhqxjkEw]
- 筋肉痛で動けないってわけじゃないなら、毎日やらないと意味無いと思うよ。
腹筋に限らず他の運動でも。
- 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/05(月) 18:12:20 ID:QUWjFt6B]
- でも１日にそんなに筋トレできないから分けてやるしかないんだよな
全身まんべんなく鍛えてるから
- 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/05(月) 21:25:29 ID:qoAXrKF+]
- 腹筋は筋肉がつくのが早いけれど衰えるのも早いから
毎日筋トレした方がいいって聞いたことある。
他所の筋トレは毎日じゃなくて1日おきペースでやる方がいいって。
- 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/06(火) 09:12:02 ID:hNjM96Hu]
- 首が回らなくなって、腕立てに変更。みんなも首を痛めないようにね。
- 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/06(火) 12:01:07 ID:birMfcng]
- 腹筋してて「ぐわ～！もうだめだ～！」
ってなる時が一番快感ｗ
- 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/06(火) 12:36:59 ID:EN2IlcOx]
- 腹筋初めて１週間。２kg体重増えた。あれ？
体脂肪がびっくりするくらい減ったけど。
173/66/19% → 173/68.5/16%
- 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/06(火) 16:33:59 ID:9dFiLOyW]
- 気持ち悪くなるぐらいまで腹筋を追い込んでます
- 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/06(火) 16:50:16 ID:0eVXlI1C]
- 昨日から始めたらもう腹が筋肉痛に･･･
- 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/06(火) 17:33:15 ID:hFJB0/Ma]
- 翌朝、起床時には手を添えないと起き上がれないほど腹筋が痛いです
そして、くしゃみが怖いです。これからの時期とても辛いです
_, ,_ それでも今日もコロコロ
(( /⌒(； ﾟДﾟ)
⊂ノ～O-◎‐O
- 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/06(火) 17:40:26 ID:JWw73REC]
- >>630
ドＭだなぁｗ
まぁ私もドＭだけどｗｗ
なんかがんばってる感がいいよね。
>>634
かわいいなぁ
- 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/06(火) 18:15:12 ID:fcnojNry]
- ヘルニアで腰を痛めてしまってるんですが、医者に腹筋を鍛えなさいと
いわれました。
上のコロコロはこんな身体でも無理なく使えますか？
腕も鍛えられそうでいいなあと思ったんですが･･
- 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/06(火) 18:29:50 ID:LNWKUQXq]
- まず、大抵正しい姿勢で出来ないから、コロコロは止めた方がいい
下手なやり方でやると腰を痛めます
クランチがいいですよ
- 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/06(火) 19:20:49 ID:2OfAblNJ]
- >>625
オレは週２～３だなあ。
っていうか腹筋のトレは嫌いじゃw
- 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/07(水) 10:56:31 ID:+hpPAzXk]
- 割れる程は望んでないのですが、ヨガのV字のポーズなどでも
下腹を引き締める事、可能ですよね。
私も正しいやり方ができているかは分からないんですけど
下腹や胃の辺りとかぷるぷる効いてる！！と意識する事でも少しは引き締まりますか？
- 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2007/02/07(水) 18:19:46 ID:VVi9CMe+]
- 最近腹筋し始めた者ですが、いくらやっても腹筋より太ももが痛くなってしまいます
多分腹筋以外の筋肉を使ってしまっていると思うのですが、
>>33の方法でも結果はあまり変わりません。
アドバイスありましたらお願いします
- 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/07(水) 19:27:01 ID:XEIVSP8o]
- 風邪引いてる時にトレーニングはマズイかな？
今日１日、薬飲んで寝ていて少しは体調良くなったけど…
完全に治ってからがいいよね？
- 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/07(水) 20:46:15 ID:CZ15iKIZ]
- >>640
太ももが痛いのは間違ったフォームでシットアップをやってるからだと思います。
シットアップとクランチのフォームの違いを調べて見ましょう。
分かりやすかったのは>>603のリンク。
そしてやるのはシットアップではなくクランチを。
- 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/07(水) 21:16:50 ID:VVi9CMe+]
- >>603
いやはやどうもありがとうございます
闇雲に上体起こしするだけじゃ駄目なのか…
- 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/07(水) 21:19:11 ID:VVi9CMe+]
- 間違えました
×>>603
○>>642
スレ汚しｽﾏｿです
- 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2007/02/07(水) 21:58:21 ID:6cgNx1il]
- >>620珈琲ダイエットスレにｵｲﾃﾞｵｲﾃﾞ
食事療法系減量の中では最も楽でエレガントな手法。腹筋直前の一杯、有効かもよ
- 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/07(水) 22:02:30 ID:uh5pBd59]
- 一朝一夕では理想とする腹筋を手に入れることは出来ないと言うことか
がんばろ
- 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/07(水) 23:05:12 ID:LZbRFDEC]
- 単に腹筋を100回するより、上げる途中で止まってその状態で10秒ってのを10セットやったほうがいいって聞いたんだけどどうなの？
- 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/07(水) 23:36:58 ID:CZ15iKIZ]
- >>647
シットアップで上げる途中で止めてるなら、腰に非常に負担になってるので止めた方がいい。
クランチなら途中じゃなくて上げきってからストップ。
100回と10回、どっちが効果的かは自分で試すのが一番。
どれだけ効かせられてるか分からないので。
- 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/08(木) 00:05:54 ID:Eab2Pujy]
- クランチで腕使って頭持ち上げるの補助したりすると効果減なの？
それやらないと腹筋より先に首がめっちゃ疲れる
- 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/08(木) 00:09:00 ID:LQGuF5PX]
- >>649
効果減にはならないよ。むしろ少し強度が上がると思う。
首が疲れるのなら迷わず支えるべき。
- 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/08(木) 00:54:09 ID:1jVSAZXZ]
- >>649
アゴを引いて胸で腕をクロスさせるのが一番楽な気がするけど
腕で頭を支えるくらいなら良いけど、腕の力で頭を引っ張りあげようとすると
首を痛めるらしいのでご注意を
- 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/08(木) 01:10:03 ID:LxHOCYlO]
- 床に寝そべってひざを曲げて腹筋をしようとすると
肩甲骨を浮かせるのがやっとで、それ以上上げようと
すると足の方が上がってしまいます。
足が短いのかなぁ。。。
皆さんは、そのまま上半身が起き上がるところまで
もっていけますか？
- 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/08(木) 01:20:49 ID:LQGuF5PX]
- >>652
このスレでも何度か出てるけど、シットアップとクランチの違いをまず知りましょう。
クランチなら肩甲骨を浮かせるくらいで充分です。
シットアップなら、腹直筋じゃなくて骨盤を支点にすれば上まであがると思います。
上まであげるなら（シットアップなら）腹筋以外に腿や腰の筋肉を使うので
足を固定した方があげやすいです。
- 654 名前：652 mailto:sage [2007/02/08(木) 01:27:56 ID:LxHOCYlO]
- >>653
ありがとうございます。
そうですね、肩甲骨を浮かせる方法でやろうと思っています。
ただ、私の場合骨盤を支点にしても、上体を上げるのが
困難なので、やっぱり胴が重いのかなぁ？なんて気にして
しまいました^^;
まぁこればっかりは仕方ないですけどね～
とりあえず頑張ります。。。
- 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/08(木) 02:30:55 ID:j8t3ijGJ]
- クランチで100回ならなんとかなる
ひざあげで首の後ろで腕組んで、てな旧来型の腹筋は40回が限度だなー、私。
- 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/08(木) 02:56:31 ID:1Ht5OljJ]
- クランチという方法を試してみたりしたんだけど、
何故かどうしても首(特に後頭部に近いところ)だけ痛くなってしまう(´･ω･｀)
首に力入ってるのは分かるんだが、どうしていいのか分からないので親切な方教えて下さい…
ちなみに腕は胸でクロスしてる
- 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/08(木) 03:47:25 ID:LQGuF5PX]
- >>656
アゴを引いて、片手で頭の後ろを支えてみましょう。（両手だと腕の重みを使いがちになるので）
腹筋が弱いとある程度は仕方がない部分もあると思います。
あとはできるだけ腹筋を意識してみましょう。（これが結構大事だと思う）
体を持ち上げることではなく、腹筋を収縮させることを考えてみてください。
腹筋種目で大事なのは体を持ち上げることではなく、腹筋をいかに収縮させるかということです。
体をあげることばかりに意識が向いてしまうと腹筋以外の部分（首）を使いやすくなります。
- 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/08(木) 11:46:52 ID:DDXnv9zi]
- シットアップで肛門に力が入ってイボ痔になりました
- 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/08(木) 12:00:38 ID:Eab2Pujy]
- 本当にありがとうございました
- 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/08(木) 12:02:03 ID:Eab2Pujy]
- >>650-651
サンクス
結構危険なことしてたのね俺
- 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/08(木) 12:16:04 ID:vLpUQr14]
- >>658
>>657ではないのですが、腹筋を収縮って感覚的に良く分からないんですけど、腹に力がかかってることを意識する感じってことでしょうか？
- 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/08(木) 12:42:20 ID:R7ceh+Jy]
- 通販でアブなんとかってのはききめあるの？
- 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/08(木) 13:30:53 ID:pWM/3wB4]
- なにも結果が出ないことはないんじゃないか？
良くも悪くも
- 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/08(木) 14:18:27 ID:1Ht5OljJ]
- >>657
なるほど、THXです！まだ腹筋がひ弱なのか…精進します
- 665 名前：名無し会員さん [2007/02/08(木) 14:21:44 ID:tML/4ixs]
- ウエイト板の腹筋スレの下にリンクがあったから見に来たんだけど、
腹筋運動１００回とか意味ないですから（笑）
その運動は腹筋に効いていないので、フォームを直しましょう。
- 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/08(木) 14:28:41 ID:xqUeZFsO]
- いちいち嫌みったらしく（笑）つけなくてもいいのに
- 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/08(木) 14:33:25 ID:F3sy6U6N]
- だよね(笑)
- 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/08(木) 15:38:48 ID:az+XW3JU]
- だからクランチやってんだろー
このバカやろうめぇ
- 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/08(木) 16:46:48 ID:k9+vN5H+]
- 構ってちゃんなんだよ(笑)
可哀想にね(笑)
さて、今夜も腹筋頑張るか。
- 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/08(木) 18:35:01 ID:afkI/KLh]
- ＞665
これが噂にもれ聞いた かまってちゃんですか！（ぷぷｐ）
さて今晩も腹筋がんばろうっと！（笑）
- 671 名前：446 [2007/02/08(木) 20:58:56 ID:GZcRBJ3M]
- p.pita.st/?m=z13za6zd
今夜もがんばるぞ～
- 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/08(木) 21:49:48 ID:zzPt/Vjm]
- >>671
焼いて('A｀)
白いお
- 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/08(木) 22:34:20 ID:EDJWhW2U]
- >>671貧弱…
太って。あと焼いて。
- 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/08(木) 22:43:27 ID:Jd6MCO06]
- どんだけ腹筋しても割れない。みんなはどんな腹筋してる？
- 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/08(木) 23:02:58 ID:c1885zl4]
- うっすら縦線。
- 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/09(金) 09:14:44 ID:JU1uOohQ]
- 連続100回と20回を５回だったらどっちが効果的ですか？
- 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/09(金) 10:49:13 ID:3TKd0YMG]
- 腹の肉がつることがある
間違った方法なのかな
- 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/09(金) 11:46:44 ID:U7hxMXly]
- >>676
少なくとも100回連続でできる腹筋運動は腹筋に効かせられていません。（効果ゼロではないですが）
そして同じやり方をしてるなら、それを20回5セットに分けても同じです。
20回で効かせられるように工夫してみましょう。
（20回くらいなら頑張れるけど連続30回は頑張っても無理、っていうくらいに）
そのやり方なら20回5セットの方が効果あります。
- 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/09(金) 11:50:43 ID:JU1uOohQ]
- >>678
ありがと
- 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/09(金) 12:21:50 ID:Go4W2yZs]
- ようは 身体に負荷をかけるということでつね。
楽な 100回より シンドイ20回×5 が効果的。
- 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/09(金) 12:35:05 ID:OXojWDtB]
- 腹に力を入れて鏡に映る腹筋をまじまじと見つめる。
ああ、愛しの筋肉よ。幸せ。
もう太りたくない。
腹筋鍛えるとこんな感じになれますか？
- 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/09(金) 14:42:36 ID:36V6AnAK]
- 100回もやってたら腹筋に効いてないにしろ
ちょっとした運動にはなるだろうよ
- 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/09(金) 15:05:54 ID:S7MXFkkj]
- 回数多かったら効いてないってどんな発想よ？
１００回でも本人がキツイと思ったら十分効いてるよ
- 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/09(金) 15:27:24 ID:kh1Ngtk3]
- 別に間違ってるなんて誰も言ってないわけで
非効率的だよと教えてあげてるだけでしょ
- 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/09(金) 16:09:27 ID:3FrEW9iU]
- 皆、何分くらい腹筋してるの？
１００回とかってどのくらいの時間かかるものなの？
- 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/09(金) 17:27:41 ID:7+0i+htw]
- >>672-673
魚みたいでﾜﾛﾀ
- 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/09(金) 17:42:20 ID:SUL5iA6B]
- これ言うとこのスレ終わっちゃいそうなんだけど何で腹筋鍛えるのかって事を考えた方がええよ。
そうすれば１００回やるのは悪くは無いけど効率が著しく悪いって事が分かると思う。
200回やっても>>671なわけだしw
- 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/09(金) 18:20:06 ID:p7fmcuuu]
- 毎日やる事に意義がある。辞めたらぶよ～ん 腹筋は初めたら辞めない事だね！
- 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/09(金) 18:34:19 ID:TNS+eOAd]
- そもそも何で痩せるスレに>>671みたいなのがいるんだ？十分痩せてると思うけど。
ブラピ？目指すなら１００回とか数多くこなす腹筋はほとんど意味ないし。
>>671みたいなガリマッチョ目指すなら１００回とかこなすのはいいと思うけど。
- 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/09(金) 19:48:00 ID:KZQR66nm]
- 思ったんだけど、ここの住人は食事制限とか多少はしてるの？
- 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/09(金) 20:30:43 ID:23Mq/vpA]
- 毎日は要らんってw
回数こなしても肥大しないっていうのは>>671を見れば理解出来ると思う(ｽﾏﾝ671w
でも別に肥大狙ってないでしょ？
ある程度の筋力と持久力があれば充分なのでは？
だったら２～３日に一回くらいきちんと刺激しておけば充分だと思うのだが。
- 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/09(金) 20:52:15 ID:8j7DgGzj]
- 結局痩せた人いるの？
- 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/09(金) 21:31:30 ID:sGYGRz5P]
- 腹筋等を始めて食が細くなったと思います
今日失恋しましたので、更に食が細くなりそう…
- 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/10(土) 01:35:47 ID:c1oyhqta]
- ｲｷﾛ。
もっと素敵な恋人をつくろう！
やせたら、また変わるはずだよ。
- 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/10(土) 03:57:39 ID:tRqhF61t]
- 100回しますた
- 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/10(土) 07:11:15 ID:XXP8g85T]
- 腹筋は、体重減よりウェストを細くするのが目的だろ？ちゃんとやれば
すぐ効果出るよ。
- 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/10(土) 07:40:23 ID:pYcDHslx]
- ヘソ見る程度起き上がるやつを週最低３回、12月からやってきて
ウエストだいぶへったよ。ウエストだけだけどさ。
前までキツキツだったジーパンが尻から落ちるようになったよ。
最初は効果あんのか～っておもってたけど、続けりゃいいことあるもんだね。
- 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/10(土) 08:01:18 ID:/Ui50h41]
- 昨日初めて腹筋した者なんですが、朝起きたら早速筋肉痛でした。これは少しでも効果あったと思っていいんですよね？あと、これを毎日でいいんですよね？
- 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/10(土) 08:05:44 ID:kzb9REyh]
- いいんですか いんですか こんなに腹鍛えてもいんですか
- 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/10(土) 10:05:08 ID:m8T6lCNe]
- 自分は気ちがいでクズでゴミでクルクルパーで評価の対象になりませんから
みなさんの都合の良い意見だけを取り入れて心身共もっと醜くなろうと思います
以下の人、褒めちぎってくれな
- 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/10(土) 11:15:02 ID:rJq9TUlq]
- 1日100回を2週間続けたらだいぶ変わる
- 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/10(土) 11:21:20 ID:eUK0KjYi]
- オラァ
- 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/10(土) 11:26:53 ID:SdGBP7Iw]
- 手は頭の後ろ？
- 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/10(土) 13:14:14 ID:/+tSbTTa]
- 手を頭のうしろに組んで、腕に余計な力を加え首を痛める場合
手は胸の上で組むか、耳たぶを掴むと余計な力が入らなくていいですよ
_, ,_ 今日もコロコロ
(( /⌒(； ﾟДﾟ)
⊂ノ～O-◎‐O
- 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/10(土) 13:56:43 ID:/Ui50h41]
- 腹筋してる時に首にも力が入っているんだが、やり方変なのかな？
- 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/10(土) 14:21:38 ID:X8gMY/Zh]
- 手を頭にもってくると負荷が上がるような感じがする
前に置いとくと楽なんだけど
腕の重さが加わってんのかな
- 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/10(土) 16:09:03 ID:kcAqmk6w]
- 私は逆だ～
- 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/10(土) 16:21:20 ID:QOspWBmj]
- 腕をムネで組んでみたけどキツいな
- 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/10(土) 21:14:15 ID:a+KU/QH9]
- コロコロのお方に影響されて、コロコロ注文した。
今日発送されたらしいので頑張るぜ！
ちゃんと出来るだろうか……
とりあえず今日の腹筋２０回は終了～
- 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/10(土) 21:37:56 ID:hxaVfwaZ]
- 腹筋をするようになって、おへそから上は少し痩せたんですが、下っ腹の肉が落ちません。
何かｱﾄﾞﾊﾞｲｽあればお願いします
- 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/10(土) 21:59:41 ID:gDPF4rKW]
- >>699 きんにくんおつ。おれもそろそろやるか。
- 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/10(土) 22:12:37 ID:wKrbAhqL]
- >699
らどうぃんぷす乙
- 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/10(土) 22:14:46 ID:/Ui50h41]
- 筋肉痛ﾔﾊﾞｽ。でも毎日続けなきゃダメだよね？
- 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/10(土) 22:24:55 ID:evVnU91l]
- >>710
通常の腹筋（クランチやシットアップ）だけじゃなく
ヒップレイズ、リバースクランチ、ニートゥチェストとかの種目も取り入れてみてはどうでしょう？
ぐぐれば画像付きのサイトも見つかると思います。
下っ腹の種目です。
>>713
やばいくらいなら休むべき。
無理は禁物。
- 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/10(土) 22:25:38 ID:HmG8fVRb]
- 腹筋はじめる前より上の腹が出てきてるんだが・・・なぜだ？
- 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/11(日) 01:13:46 ID:EcRy5xLg]
- >>715
同じく！！なんでだろう…
筋肉が盛り上がってるのかな？
- 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/11(日) 10:48:40 ID:WggJnIP2]
- >>703
手を組んで頭の後ろに持っていく場合、手の甲の方を頭につけるようにすると余計な力が加わらないみたいですよ。
- 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/11(日) 14:40:58 ID:Tc4rnRx1]
- 誰かいい腹筋の方法知りませんか？
お尻のしっぽの骨が出すぎてて、普通の腹筋だと皮がずるむけに・・・orz
布団の上でやってみたけど、やはり摩擦で剥けてしばらく痔の人
みたいに座れなくなりました。足上げ腹筋でもしっぽが当たるよー！
- 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/11(日) 14:51:42 ID:JPuILvfv]
- >>718
シットアップしてるならクランチに変えてみては？
クランチでもお尻痛いのならフォームが間違ってるよ。たぶん。
- 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/11(日) 14:55:44 ID:6BRQ7xMM]
- >>718
俺は形合わなくて使ってないテンピュールの枕轢いてやってる。
- 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/11(日) 15:33:37 ID:Tc4rnRx1]
- ありがとうございます。
今見て来たんですが、>>17の頑張るぞコースのやり方で毎度皮剥けになります
シットアップっていうんですね。
クランチって起こすのは少しだけでいいんですね。なら大丈夫かもしれない。
もの足りない気もするけど･･･｡
前は皮剥けなんなかったのに、いつのまに成長したんだか･･･orz
>>720
テンピュール！？なんか豪華ですねｗ
- 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/11(日) 18:38:22 ID:AXW19IA+]
- ≫714さんありがとうございます
さっそく実践します
- 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/11(日) 18:51:27 ID:mIjXGtWO]
- >>721
そこで>>33腹筋ですよ。
- 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/11(日) 19:12:58 ID:q0EbSfO7]
- >>33って下がるとき腰はついていいんでしょうか？
- 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/11(日) 21:59:19 ID:0lT0MwKl]
- >>724
腰が床にふれる感じでは
最下部でもあくまでも体重は腹筋で支える感じ
- 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/11(日) 22:03:18 ID:q0EbSfO7]
- ありがとうございました
- 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/12(月) 22:35:14 ID:+x/m4GkF]
- 腹筋のおかげで腹がちょっと締まってきた
でも体重はまるで変化なしorz
- 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/12(月) 23:38:35 ID:TRhA9iI5]
- 体重はしょうがないんじゃない？
筋肉がついてるんだから体重増えたりするんだし
もし脂肪も体重も減らしたいなら腹筋控えてみたらどうだろ
- 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/12(月) 23:44:10 ID:iv+4Lwlf]
- >>727
脂肪よりも重い筋肉がついてるって事でOK。
努力は必ず報われる。
- 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/13(火) 12:42:26 ID:6fvaa68N]
- 腹筋始めてからお腹が少し小さくなった気がする…。
お腹の肉って両脇から減る？それともてっぺんから？
- 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/13(火) 12:55:12 ID:brNEOD7s]
- 減らないよ。締まるけど。
- 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/13(火) 14:19:36 ID:zqLwtQKd]
- 見た目が変わればいいんじゃないか
- 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/14(水) 01:07:59 ID:s7JB7LGv]
- 前にここでクランチのやり方を教わったのですが、やっぱり腰を痛めてしまいます・・・
やり方がいけないんでしょうか？何秒くらい止めておくべきでしょうか？
- 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/14(水) 01:10:59 ID:rZ0xrJvg]
- >>733
コロコロ～やればいいお・。・
- 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/14(水) 01:46:32 ID:s7JB7LGv]
- >>734
コロコロ～って何ですか？
- 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/14(水) 02:02:07 ID:MZ4u2qLy]
- >>735
>>103参照
クランチで腰が痛くなるのはあまり聞かないけど
上体を持ち上げすぎてないかな
クランチは腰は浮かないところまでで十分だよ
- 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/14(水) 10:10:09 ID:wa1BVDh/]
- コロコロって腰が辛くない？
まだ、ひざをついた状態でしかできないけど。
爪先ついて、体を完全に伸びきるまで、腹筋鍛えられるのでしょうか…
- 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/14(水) 11:09:08 ID:v6rvl+8w]
- >>727
腹筋で減量は無理だってw
天然のコルセットを作る為、くらいに考えといた方がいいよ。
>>733
上体を起こすんじゃなくて骨盤を丸めると言うか巻き込むような感じでやると
腰には負担かかりにくいんじゃない？
- 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/15(木) 00:19:19 ID:92cgpOnL]
- 733です
やり方が間違っていたのですね。
あと、もう駄目、って思うくらいお腹がぷるぷる震えてくるまで止めているのも間違ったやり方なんでしょうか？
- 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/15(木) 05:51:04 ID:u3JP24xk]
- >>739
それも腹筋にはきくだろうけど
クランチでは止めは必要ないと思うよ
- 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/15(木) 12:43:35 ID:Tk6nRGfT]
- >>740
クランチでもトップの位置で息を吐ききって一秒くらい腹筋を絞り切るんだよ。
回数出来ちゃうって人の多くはこの絞りきるっていうのをやってないはず。
>>739の言ってる事は別の話かも知れないけど
- 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/15(木) 14:33:46 ID:l6oVIyCn]
- >>33は両手を後ろに組んでやればいいの？
- 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/15(木) 14:47:46 ID:yqhX1Hy/]
- 腹筋って割と重要な筋肉なのに、間違った鍛え方してる人の多い事……
腹の脂肪を落とす目的でやったり、シットアップで腰をやったり、
レップ数ばかり気にして何年も同じ動きで鍛えてたり……筋持久UPだけが目的ならいいけど
- 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/15(木) 15:21:47 ID:GRgSTZ0L]
- ダイエットなので筋肉をつけようとはしていない
- 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/15(木) 15:22:55 ID:mLJ/ajv6]
- 腹筋してると20回付近で背中が痛くなってくる
猫背が原因なのかそれともやり方が間違ってるのかな・・
- 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/15(木) 17:28:42 ID:55ThgERS]
- _, ,_ 今日もコロコロ
(( /⌒(； ﾟДﾟ)
⊂ノ～O-◎‐O
- 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/15(木) 17:42:27 ID:gPiVhCv0]
- >>741いいこときいた
- 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/15(木) 18:32:54 ID:wenM3Oof]
- 始めてまだ一週間程度なのにかなりウエストが細くなった！
だけど前に出たぽっこり丸い脂肪がとれない…
- 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/15(木) 18:48:27 ID:zCP7TzwE]
- サラダとか漬物って食べまくるとやっぱりダイエットに良くない？
- 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/15(木) 18:53:55 ID:MzvMpcxD]
- >>748
だから腹筋では脂肪は取れないって。脂肪取りたいなら有酸素。
>>749
スレ違うし。何事も程ほどにしとけ。
- 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/15(木) 19:28:53 ID:bDHjX7/B]
- 朝６時３０分起床
なわとび１０００回
２時間に1回>>33腹筋２０回
を1ヶ月やったら２キロやせて腹が割れた
このスレのおかげ ありがとう
- 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/15(木) 21:58:29 ID:wenM3Oof]
- >>750
ショコやってるから、いつかはなくなるかな
ありがとう
- 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/15(木) 22:14:10 ID:myPgb1Sr]
- 毎日腹筋150回！知花くららキレイの秘密
beauty-cdn.oricon.co.jp/news/42198/
2006ミス・ユニバース世界大会で第2位に輝いた知花くららが2月14日、インターネット配信の
『Yahoo！ライブトーク』に出演。筋肉の引き締まった抜群のプロポーションの秘けつは、
「腹筋50回、背筋20回、ヒップアップ20回を3セット、毎日筋トレをしている」と話した。
仕事で宿泊したホテルの部屋でも欠かさずやっているという。
livetalk.yahoo.co.jp/performer/233/index.html
- 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/16(金) 00:22:10 ID:qG43oR5U]
- 腹筋て生理のときはしちゃダメ？(´・ω・｀)
- 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/16(金) 01:03:33 ID:zYGxacmE]
- >>754 このスレでいくつか意見あった。
平気な人と貧血おこした人がいた。
- 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/16(金) 09:35:06 ID:XmdEbdde]
- ttp://movie02.pita.st/tmp/0/14/vbvqr6vh_0.3gp
コロコロ動画うｐするよ
- 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/16(金) 12:16:50 ID:ZRRue7PN]
- 一回あたりの時間をかけて腹筋してると、腹つりますた。
死ぬほど痛かった。
- 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/16(金) 14:45:20 ID:UtC3p6d1]
- 急にするからｗ
- 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/16(金) 16:29:22 ID:oKtZKuue]
- 腹筋と背筋はセットって言いますが
みなさん背筋もやってますか？
私は今まで腹筋のみでした。
背筋はうつ伏せで足押さえてもらって
胸まで上げるってのでいいのかな？
- 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/16(金) 22:10:45 ID:CcnFR5uR]
- 初心者なんだが毎日4～5回ずつ回数増やしながらやってるけど反動なしでは2～3回が限界・・・。これなら反動つけて100回やったほうがましか？
- 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/16(金) 22:28:51 ID:X8vKHnUW]
- 反動なしでやって
回数少ないならセット数増やせばいいんでないかい
- 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/16(金) 22:36:39 ID:58JWf7UC]
- >>760
2～3回やる力しかないのに、反動つければ100回できるってことは
腹筋の力を全然使ってない証拠だろ。腰痛めるよ。
休憩はさんでもいいから3回を数セットやった方がいいと思う。
- 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/17(土) 00:44:59 ID:wmBtVZPO]
- 次の日筋肉痛になっていなかったら鍛えられていないという事ですか？
- 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/17(土) 10:48:14 ID:oSTXH1+M]
- 筋肉痛になるのって運動不足のうちだけだろ
今はどんだけ鍛えても筋肉痛にはならないんだけど
- 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/17(土) 11:25:11 ID:3gYRrQ8o]
- >>764の腹がみたい
(*´Д｀)はぁはぁ
- 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/17(土) 11:29:36 ID:CUO3tiLA]
- 腹筋鍛えたいので参加させてもらいます。よろすく。
筋力なくて１０回が限度なので
起き上がった状態からお腹丸めて腹筋に力入れて倒れていく
逆腹筋で参加します。
今から５回やってきます。
- 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/17(土) 11:57:45 ID:QrTR0YZO]
- 腹筋を筋肉痛になるまで追い込むのは
かなり労力いるよ
回復が早いし体の大事な部分守ってるから基本的に強いからね
>>763>>764
はどちらも半分合ってて半分間違い
ある程度鍛えると持久力の問題だから何回やっても筋肉痛にはならない
筋肉痛にならないからといって鍛えられてないわけではない
肥大はしないが持久力はつく 回数やるとね
筋肉痛にしたいならより大きな負荷をかけるといい
頭の後ろにバーベル抱えて超スロー腹筋すると筋肉痛になるよ
あと立ちコロも最初は筋肉痛になった
ある程度いくと負荷のかけ方がむずかしいけどね
- 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/17(土) 14:52:16 ID:ZW0i7RV+]
- 腹筋やって3週間。
他にもショコとかスクワットしてるけど、ウエストが5センチ減った！
72センチ→67センチ
始めたときは20回でハァハァ言ってたけど、今は40回ぐらいまでは余裕でできるようになりました。
お腹は肉とれてきたけど、背中がまだぶよぶよしてます。
- 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/17(土) 15:23:43 ID:FhtlRv1e]
- 腹筋・背筋初めて２週間経つのですが、
筋肉が付かず体重しか減りません。
腹筋・背筋のやり方に問題があるのでしょうか？
内容は、腹筋・背筋・ヒップを各３０～５０回/dayです。
プロテインやアミノ酸などのサプリを摂った方が良いのでしょうか？
ボディは筋肉で覆われるくらいがっちりと、
手足はあまり筋肉をつけすぎずほっそりと、
というのが理想なのですが・・・、うまくいきません。(ﾉД`)
- 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/17(土) 15:54:55 ID:QrTR0YZO]
- 筋肉ついたなーとなんとなく分かるまで
最低３ヶ月必要ですよ
- 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/17(土) 19:58:47 ID:hnWY6Q0m]
- >>770なるほど。半月やったが、腹はつまむと依然ブヨブヨで
底のほうだけ硬くなった気がする。5月までは間違いなく続けるつもり
- 772 名前：769 mailto:sage [2007/02/18(日) 00:01:38 ID:O2StEBIH]
- >>770
最低三ヶ月ですかー。筋量増えてなかったんで、
トレの仕方が悪くて筋肉壊れちゃったのかと心配してました。
もっと長い目で見てがんばります。レスありがとうございました。
- 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/18(日) 00:14:23 ID:8/oZLst3]
- >>769
>腹筋・背筋・ヒップを各３０～５０回/dayです。
それって数セットの合計回数ですか？それとも１セット？頻度は毎日？
もし後者でまして毎日なら筋肉増えることはまずないです。
というか腹筋増えるとウエストは太くなりますがいいのかな？w
もっと言えば筋量増やす＝太くなるって事ですけど大丈夫？
- 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/18(日) 00:46:52 ID:HiY6ENqm]
- 低負荷高回数の腹筋で筋量が増えてウエストが太くなることは全く無いから
逆に引き締まって細くなるでしょ（ボクサー見れば分かる）
あのミスターオリンピア（世界一のマッスルね）取ったシュワちゃんでさえ
腹筋が肥大しないもんだからコンプレックスになってたぐらい
それぐらい腹筋はなかなか大きくならない
ダイエットレベルで腹筋が太くなるなんてありえないから心配しないで
- 775 名前：772 mailto:sage [2007/02/18(日) 00:50:26 ID:O2StEBIH]
- >>773
毎晩寝る前にやっています。
10回×3セットとか、細かく決めてやってはいませんが、
1回くらいは短い休憩が入っています。
合計で、シフトアップ腹筋30回・背筋50回・ヒップ50回くらいです。
スタイルについては、一時的に脂肪と筋肉でウエストが
太くなるくらいなら特に気にしません。
ただ、足や腕など人目に触れやすい部分はさすがに気になるので、
服で隠れるヒップ～肩までの筋肉を鍛えて、
そこで代謝アップをはかりたいです。
- 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/18(日) 00:57:11 ID:HiY6ENqm]
- あーあと減量と筋量アップは基本的起こり得ない
マッチョなボディービルダーでもコンテストに向けて
体重を増やしながら一緒に筋量も増やして
減量期に脂肪を落としつつ筋量の減少を最小限に抑える努力をしてます
- 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/18(日) 01:13:35 ID:tXMhxV1j]
- 腹筋が攣りそうになるんだけど、この辺でやめといたほうがいいのかな？
腹筋が攣るとどんな感じになるのでしょう？
- 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/18(日) 01:17:11 ID:HiY6ENqm]
- うらやましい・・・・
- 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/18(日) 02:52:54 ID:d43r/A/o]
- 足をベッドの下に固定してやってたけどまったく効果がなかった
足を固定せずにやったらあっというまに筋肉痛になった
- 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/18(日) 04:30:35 ID:hbaMzEEi]
- 筋肉って2週間で目に見えて増えるわけ無いだろ、アホか？
筋肉が壊れたって、筋肉は破壊→超回復で増えることも知らないのか？
- 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/18(日) 12:44:06 ID:eUJ+hs0r]
- >>779
足を台の上に乗せてやると効果倍増
- 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/18(日) 15:30:51 ID:ThvfFy9r]
- >>33の腹筋は太くするのか引き締めるのかどちらに効果があるのですか？
- 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/18(日) 15:35:34 ID:JNbysK9Q]
- 高負荷低回数→太くする
低負荷高回数→引き締める
- 784 名前：775 mailto:sage [2007/02/18(日) 16:14:43 ID:O2StEBIH]
- >>780
割と簡単に育つモノなのかなと思ってました。
みなさんに教えて頂いて認識変わりました。＜アホか？
栄養素が足りなかったりやり方に問題があると
修復量よりも破壊される筋量の方が上回るのかなと
頭でっかちに考えてました。＜筋肉が壊れたって
ちょっと神経質なところがあるので・・・。
もっと長い目で見るように心がけます。
- 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/18(日) 20:17:58 ID:MTXiAhcG]
- 腹筋急に始めたら吐き気がしたよう｡゜（ﾟ´Д｀ﾟ)゜｡
気持ち悪いぃぃぃ
- 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/18(日) 21:11:44 ID:HiY6ENqm]
- 筋トレすると血圧上がるから
水多めに飲んでる方がいいよ
- 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/18(日) 21:12:18 ID:HiY6ENqm]
- あと息止めないようにゆっくりと
- 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/18(日) 21:18:34 ID:zF/KI1Nq]
- 足とかは痩せてるんだけど、どうしても下っ腹が…
2週間近く腹筋50回やっても効果は出そうにありません…
誰か下っ腹が凹む方法教えてください！
- 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/18(日) 21:21:05 ID:4zkDakCT]
- >>788
う～ん。そうだね～
腹筋なんてマジお勧め
- 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/18(日) 21:25:42 ID:HiY6ENqm]
- なんでみんな２週間で結果出そうとするのかな～
ウエイト板なら３年後の話がデフォなのに
- 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/18(日) 21:33:12 ID:KQrFMQqw]
- あるあるの影響かｗｗ
- 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/18(日) 21:41:29 ID:zF/KI1Nq]
- >>788です
効果ってか、筋肉痛にもならないんです。日頃運動とかしてないのに
- 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/18(日) 21:50:00 ID:HiY6ENqm]
- 腹筋は体の大事な部分を守ってるから
とても強い筋肉 回復も早いし ちょっとやそっとの刺激じゃ
筋肉痛にはならないよ
同じようにお腹の脂肪も大事な部分を守ってるから
最後に落ちていくよ
家庭でどーーしても腹筋を筋肉痛にさせたいなら
スロートレーニングかな
めちゃくちゃキツイけど
ttp://sports10.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1163378872/2
これ参照
- 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/19(月) 15:24:55 ID:bKFsPO9E]
- ダイエットでやってるから普通のクランチで十分
筋肉つける前に脂肪落とさなきゃ
- 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/19(月) 16:59:06 ID:5VkHd7+Q]
- 腹筋してると、筋肉痛じゃない変な感じの痛みを感じるんだけど…？
- 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/19(月) 17:41:19 ID:1HYj7sIM]
- やってる時に、感じるってことだよね？
あ・・なんか吊りそう？っていうか太ももが吊るときのこむら返り(?)みたいな
感じの。
俺もなるけど、ふつうなんじゃない？
- 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/19(月) 17:54:38 ID:4sIyeCNq]
- _, ,_ 今日もコロコロ
(( /⌒(； ﾟДﾟ)
⊂ノ～O-◎‐O
- 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/19(月) 18:43:29 ID:ZIc52wWJ]
- コロコロって効くの？
脂肪落として、筋肥大？させて男らしい腹筋にするのが目標なんだけど
普通のクランチとかシットアップじゃなかなか…
- 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/19(月) 19:35:54 ID:doJkM9q4]
- >>798
やれば分かる
タダのシットアップなんて赤んぼのおままごとに感じるぜ
- 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/19(月) 20:04:32 ID:+WZLeMrA]
- このスレ初心者の私めにコロコロについてｋｗｓｋお願いします
- 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/19(月) 20:22:13 ID:st4ceY0j]
- 腹筋1年位やってて結構付いたけど、止めた途端すぐに戻りました。
この腹キープするには一生腹筋しなくてはいけないのかと思ったら嫌気がさして、
1年で断念してしまいましたよ。。。。
- 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/20(火) 00:35:04 ID:DUwkQFI+]
- >>798 確かに嫉妬アップはなんだかすぐなれてしまうなあ。50回ほどやればいくらか効いて
来るんだろうけど。そういうわけで、ただの嫉妬アップのとき、ナンマイダーの合掌フォームを作って
上腕に喝を入れつつ、やっています
- 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/20(火) 01:04:17 ID:fgICMVOU]
- 某あるある体操はコロコロに近い破壊力を持つ
- 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/20(火) 01:31:25 ID:1SJIcath]
- ttp://p.pita.st/?m=424ifgir
コロコロやってるとこうｐしてみた
- 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/20(火) 15:18:34 ID:RgdAI7Bz]
- >>801
自分はもう日課になってる
やらないと気がすまない
- 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/20(火) 18:06:06 ID:lED16cxx]
- >>804
うははははははは 通り過ぎた、何かがｗ
コロコロいいなぁ、うち、畳傷みそうで…
- 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/20(火) 21:30:58 ID:bNkwhoxe]
- 筋肉って本当にすぐ落ちるよね。
１年近く平均毎日３０回してやっとけっこう筋肉ついたのに
４週休んだだけで無くなった。
(;´Д｀)
- 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/20(火) 21:31:14 ID:FXhDp0Qr]
- ジャップ！街にゃすっかり核をくらった爆弾たち広島bomb！長崎bomb！東京bomb！
ジャパンbomb！ ボン！ボン！ボン....
核刺してやるからな！核刺してやるからな！
使えなく小便教えてやる
コップ食え（ハイ） もうこの小便も食え（ハイ） 良いのか！
良いね。メチャ良いって障害者達は、癲癇（てんかん）やってろ！
野蛮なジャップ、癲癇みたいなjapanese
Fucking nation Japanese Fucking nation（繰り返し）
『韓国ヒットチャート１位』の曲です
- 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/20(火) 22:50:19 ID:BMYZK81X]
- 韓国人て頭悪いんだな・・・
- 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/21(水) 15:22:36 ID:I2oxp/Ju]
- >>807
脂肪で覆われただけと思われ
- 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/21(水) 15:31:23 ID:Ir7T7X9z]
- ５かいもでき
- 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/21(水) 16:34:43 ID:+OJOYOJM]
- >>811 イ㌔
- 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/21(水) 18:00:38 ID:yQOcagaK]
- 簡単なやり方から順に整理してみました。
１. 膝をついて伸ばして行き、半分くらいでとめて戻す。
２. 膝をついて伸ばして行き、そのまま俯せになってしまう。
そこから、手をついて開始姿勢に戻す（ネガティブ動作のみ）。
３. 膝をついて伸ばして行き、伸ばし切ったところ（体は水平に浮いている）で休まずにすぐに戻す。
４. 膝をついて伸ばして行き、そのまま胸、腹をつけて俯せになる。
そこでいったん吐息、脱力。その後、息を吸ってから、腹筋力！で戻して行く。
５. ３の膝をつかないバージョン（蹲踞の姿勢から？）
６. ４の膝をつかないバージョン（蹲踞の姿勢から？）。これが究極のローラー・ジャックナイフだっ！
※すべてのやり方に共通する注意点。
（これはすべて、腰椎の故障を防ぐことが目的です）
●ある程度ゆっくり、コントロールしながら行うこと（ゆっくり過ぎると、逆にすぐつぶれます）。
●尻を突き出さず丸め込む。顎もひく。背骨は丸く（伸ばし切った時点ではまっすぐに）する。
（前に伸びて行く時は、収縮させておいた腹筋が伸ばされていくイメージ）。
●呼吸は、動作開始前に吸って、止める。伸ばしてそのまま戻す時は、途中で息を吐かない（上記４と６は例外）。
- 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/21(水) 19:21:24 ID:qKTcOuzD]
- >>803
くわしｋ
レギュラーのあるある探検隊の振り付けじゃないだろうな・・・
- 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/21(水) 22:16:43 ID:Ny8Ppl3Y]
- 俯せにならずに背筋を鍛えるトレーニングってないかな？
- 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/21(水) 22:30:17 ID:XRAFONvq]
- 直接のターゲットじゃないけどベントオーバーローイングやスクワット等々いくらでもありますがな
- 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/22(木) 17:44:07 ID:QmEpgwIJ]
- 検索したらいくらでもでてくる
- 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/22(木) 21:13:16 ID:qn6f06eK]
- 引きこもりでかなり太ったので、1週間前ほどから寝る前に30回～50回腹筋やってる。
最初は10回くらいで息切れしてたけど、今は30回くらい続けてやっても大丈夫になった
45秒くらいで30回やって、そのあと少し休んで20回やってるんだけど
このやりかたでも全然効果あるよね？
- 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/23(金) 14:59:44 ID:j2cWEMEg]
- あるある
- 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/23(金) 20:17:07 ID:8iTFIy/u]
- ダイエット中で腹筋はじめて２ヶ月たつんだけどさ
正面から見て横幅が細くなってくびれが出てきたのはわかるんだけど
横から見たときの厚みがどうしようもない（一応サイズは減ってるんだけど厚みは減ってなさそう
相変わらず食べたらおなかめっちゃ出るし
脂肪が落ちない限り無理？
- 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/23(金) 20:18:42 ID:Adm8v/ON]
- 厚みなんて誰も見ないんじゃね？
くびれてりゃいいよ
- 822 名前：参号 [2007/02/23(金) 21:06:32 ID:nsZLGRep]
- >>820
おれは腹筋初めて一月弱だが、そういう按配だ。ナカーマ
- 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/23(金) 21:47:26 ID:4dRhCFg/]
- >>818
多少腹筋が硬くなる程度の効果はあるだろうね。
痩せたいなら腹筋だけじゃダメだよ。
>>820
脇腹の方が締まりにくい気がするけどねえ。
とりあえず飯食った後に腹が出るのは普通でしょ。
- 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/23(金) 22:34:23 ID:BLKGvPjb]
- >>820
姿勢が悪いんじゃない？
ヨガとか剣道とか社交ダンスとかやってみろよ。
- 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/24(土) 11:10:24 ID:+9EfNGEB]
- オレは毎日ストレッチやってるよ
- 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/24(土) 12:10:27 ID:z2Iye/GY]
- 私ﾋﾟｻﾞで今食事制限と有酸素運動でﾀﾞｲｴｯﾄしてるんですけど、三日前から腹筋も
はじめました！左右の腹肉のつき方違うんだけど、痩せて腹筋鍛えれば改善され
るかな？
- 827 名前：秀人 ◆Q8Q3anFQZ6 mailto:sage [2007/02/24(土) 12:24:37 ID:g3K2HcIz]
- >>826
痩せる前に鍛えてから痩せた方がいい
ある程度。筋肉のために。
- 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/24(土) 13:22:04 ID:pYKIUbsU]
- >>826
気 の せ い だ
3日で違いが分かるほど、筋肉はつきません。
- 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/24(土) 13:58:47 ID:QlHeqJDZ]
- >>828
>>826は腹肉のつき方が左右違うけど、腹筋でそれが改善されるかな？って聞いてるんだろ
- 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/24(土) 14:53:36 ID:N/cvwm7/]
- みんなは腹筋以外にも、背筋とか側筋とかは鍛えてる??
やった方がｷﾚｲなｳｴｽﾄになるって言われたけど
やり方がいまいちわからんです。
一応脇腹意識の腹筋(陸に上がった魚みたいにビチビチしてる)はしてるけど、全然変わった気がしないんだ…。
- 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/24(土) 15:34:21 ID:hYbtG81u]
- ラジオ体操の中に片手あげて体を横に倒す運動なかったっけ
はじめはあの程度でも結構きく
背筋はうつぶせから上半身と足を同時にあげるやつしかしらない
- 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/24(土) 15:38:56 ID:rSPdSVAd]
- >>830
わき腹はツイストカールアップとオルタネイトヒールタッチ（←種目名が合ってるかどうか・・・）やってます。
結構効いてる感じがします。
ttp://www.bodybuilding.com/fun/exercises.php?MainMuscle=Abdominals
ここの上から3つ目と4つ目のやつです。
- 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/24(土) 21:17:58 ID:Bx1FNeZQ]
- これは相当キツそう
でも効きそう
www.youtube.com/watch?v=RMWBLG4syRQ
- 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/24(土) 21:55:41 ID:PPKn17Ma]
- スレ読んでないけど
痩せなくてもいいんだけど腹筋だけで贅肉落ちますか？
- 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/24(土) 22:13:44 ID:TEJK70hc]
- ブラジル語でおｋ
- 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/24(土) 22:41:32 ID:be7smWec]
- 首辺りに力入っちゃうんだけど･･･
そして息が詰まってしんどくなる。
どうしたらいいんでしょうか？
- 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/24(土) 22:48:23 ID:RksV5q4q]
- 首に力入れなければいい
- 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/24(土) 23:35:11 ID:cn1lzBSJ]
- 俺も腹筋苦しくなると首に力入る
だがそれはそれで首の筋が出てきて良い感じだと思っている
- 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/24(土) 23:37:30 ID:cn1lzBSJ]
- ↑前で腕クロスしての腹筋ね
- 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/25(日) 00:51:17 ID:u8u9L2TC]
- 誰か>>835に突っ込んでやれよ。。
- 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/25(日) 03:40:49 ID:fmNpXqk8]
- それを言うならポルトガル語だろ！！
- 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/25(日) 07:37:36 ID:X+LXEjOj]
- サンキュー
- 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/25(日) 10:00:00 ID:eXCH1JhL]
- 腹筋で体脂肪燃えますか？
- 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/25(日) 10:02:44 ID:rrOmXV9h]
- ほとんど燃えない。
- 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/25(日) 10:26:34 ID:eXCH1JhL]
- >844
そうなんですか…
腹筋した翌日の朝少し顔がすっきりした気がしたんですが気のせいですかね;;
- 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/25(日) 11:07:21 ID:QS0FtVUm]
- >>833
最後の方ピラティスで見たことあるな
ピラティスやったことないけど、相当しんどいのか
- 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/25(日) 12:24:08 ID:5KpAMjId]
- >>845
むくみがとれたんじゃない？
- 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/25(日) 12:28:08 ID:X+LXEjOj]
- プラシーボだよ
- 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/25(日) 14:26:40 ID:GtXijfcp]
- >>845
首に力が入るので、顔の皮膚が引っ張られたんじゃないの。
- 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/25(日) 18:59:23 ID:wZoAe22T]
- 腹筋て楽しいですか？
- 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/25(日) 19:26:06 ID:u8u9L2TC]
- 楽しいお
- 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/25(日) 22:20:11 ID:z+5+HPJG]
- 腹筋で首が太くなるってありえる？
- 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/26(月) 04:56:47 ID:vcTyYvyv]
- ありえないですねぇ
- 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/26(月) 05:14:17 ID:0rOOVqa5]
- 腹筋、毎日２００回やってるけどたしかにお腹は割れてる
…が、脂肪の下で割れててあんまり嬉しくないおｗ
脂肪はあんまり燃えてくれんねぇ(´・ω・`)
- 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/26(月) 07:22:25 ID:QGjl7il8]
- 有酸素運動しないと脂肪は燃えんぞ
- 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/26(月) 09:56:41 ID:/JTTQyvz]
- >855
外でウオ－キングは天候でやる気でなくなる。
エアロバイクは高い。
家で効果的な 有酸素運動教えてください。
- 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/26(月) 10:09:33 ID:elaZ9BB9]
- >>856
つ［踏み台昇降］
- 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/26(月) 11:17:29 ID:NC2DHQvN]
- 俺は腹筋しながらものすごい息をはいてます
- 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/26(月) 12:47:49 ID:piLuMUC1]
- そうか
長生きしろよ
- 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/26(月) 13:43:37 ID:/JTTQyvz]
- ＞857ありがとうございます
ちなみに 踏み台昇降して 腹筋 コ－スがいいんですかね？ それとも逆？
- 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/26(月) 13:47:48 ID:x3PTmLcX]
- 腹筋してから踏み台昇降
- 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/26(月) 13:58:00 ID:4Q39kK2B]
- 死刑になるのは麻原彰晃
- 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/26(月) 14:03:40 ID:IK9rJV8V]
- 踏み台→腹筋の方が脂肪燃えるんじゃないの？？
- 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/26(月) 14:07:50 ID:DBHnOCx/]
- 有酸素やってから無酸素やると脂肪燃焼の効果がうすくなるらしい。
- 865 名前：バッグファイヤー [2007/02/26(月) 14:18:50 ID:3MtYX40G]
- 腹筋１日120回しているんだど。
きついから ３０回やって３分休憩 ３０回やって３分休憩、３０回やって３分休憩 ３０回やって終了。
それとも休まず１２０回腹筋 どっちが効果あるの？
- 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/26(月) 14:57:43 ID:f0Mj2ZcF]
- ダイエットで有酸素に加えて腹筋背筋をはじめるつもりですが、
初心者としては、クランチという方法でいいのでしょうか？
回数は、最初は10回程度からでもいいんでしょうか？
軽くならもうちょっと出来ると思うけど、ゆっくりすると10回程度が今のところ限界かも。
シットアップは１回出来るか出来ないか程度です。
質問ばかりでスミマセン。
- 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/26(月) 15:25:31 ID:1OCyiMFu]
- >>865
1セットごと30回で全力を出し切る、くらいの強度だったら30回×4セットの方が効果あるけど、
4セット目120回目でやっと力を出し切るようじゃ連続でやってもたいして変わらないと思います。
>>866
腹筋が弱いならシットアップを無理にやっても腰痛めるので、クランチの方がいいと思いますよ。
休憩はさんでもいいので10回×3セットくらいやりましょう。
きついなら10回→9回→8回とかでもいいので。
- 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/26(月) 15:28:16 ID:IK9rJV8V]
- >>864
そうなのかー知らなかった！ショックだ。
ありがとう。
- 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/26(月) 16:11:44 ID:/JTTQyvz]
- ＞861 ありがとうございます。
さっそく今晩から 実践します。
ところでスクワットすると膝がぴきって鳴るんですが 良くないですか？
質問ばかりでごめんなさい。
- 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/26(月) 16:42:07 ID:f0Mj2ZcF]
- >>867さん
どうもありがとうございます。がんばります。
- 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/26(月) 17:35:09 ID:t2uLZqpd]
- _, ,_ 風邪が長引いて久しぶりのコロコロ
(( /⌒(； ﾟДﾟ)
⊂ノ～O-◎‐O
- 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/26(月) 20:47:07 ID:DBHnOCx/]
- お風呂で腹筋ってあんまり良く無いでしょうか。
- 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/26(月) 22:28:07 ID:qAZwG4TS]
- sports10.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1163378872/403
かなり利くから試して三田ら
- 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/26(月) 23:01:20 ID:+98x0+Z3]
- 腹筋はじめて１ヶ月。
全然変わらねー！
痩せねー！
明日から踏み台昇降をやってみようかな。
みんなどんな風にやってる？
- 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/26(月) 23:16:13 ID:Iu87d9AL]
- 866です。
クランチしてみましたが、あまり腹筋に効いてる感じがなく、覗き込むようになるので首の後ろが痛いです。
やり方がまずいのですかね?
最初はこんなとこなんでしょうか?
- 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/27(火) 01:50:01 ID:zHZev5ek]
- >>875
手はどこにおいてますか？
楽なのは両手を胸の前におくか、片手を頭の後ろもう片手をお腹におくか。
両手を頭の後ろで組んでしまうのは首を痛めやすいと思います。 ←個人的な感想ですが。
効いてる感じがしない、というのはフォームが間違ってるんだと思います。
こんなもんなのか、と思ってしまうのではなく、少しずつ正しいフォームを身につけましょう。
「覗き込むように」というのはあくまでフォームを分かりやすくするための表現なので
首を曲げてまで本当に覗き込む必要はありませんよ。
腹筋が収縮すれば、首を動かさなくても自然と覗き込む姿勢になります。
- 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/27(火) 10:20:21 ID:cKOTuXr5]
- >>876さん
875です。ありがとうございます。
手はお腹の上に置きました。
首を曲げずに背中を曲げるって感じなんですかね？
とすると思ったよりも背中が浮かないといけないのかな。
また今日トライしてダメなようなら来ます。
- 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/27(火) 11:19:04 ID:7+pUSDr+]
- んーどっちかっていうと、
背中を浮かせるイメージですかね。
- 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/27(火) 11:59:35 ID:cKOTuXr5]
- >>878さん
877です。
背中を浮かせるイメージでして見たら前ほど首が痛くならず、
腹筋に効いてる感じがしました。ありがとうございました。これでがんばってみます。
ちなみにお腹についた脂肪は、腹筋では取れないんですよね？
- 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/27(火) 12:34:06 ID:9Az3IN2V]
- 全く取れないわけじゃないが取れるという程でもないので
素直にウォーキングした方が早い。
- 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/27(火) 14:26:59 ID:iTrsYpda]
- 形が整う感じ
- 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/27(火) 16:26:15 ID:cKOTuXr5]
- >>880,881さん
879です。ありがとうございました。
よくわかりました。
- 883 名前：バッグファイヤー [2007/02/27(火) 17:05:49 ID:Uyb+CK6y]
- 毎日１００回腹筋やって半月、変わったのは、胸の下の腹筋が発達してきた。
７０回までは楽に出来るようになった。初めのころは２０回で痛くなったのに。
で贅肉付いているのが下腹なんだけど、このまま続けていけば下腹の贅肉なくなるかな？
- 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/27(火) 18:16:25 ID:Eo3GPUdP]
- このスレ見てると効果には個人差があるようですね(^_^;)自分もお腹ﾎﾟｯｺﾘで悩んでいるので、今日から腹筋やることにしました!!1日100回目標で☆効果現れたらまた報告します!!!
- 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/27(火) 18:29:50 ID:R4W/o/gV]
- >>883
シットアップをやっているんですか？
それだけでしたら下腹部は減り難いですよ
足上げ要素な腹筋も追加すればok
ttp://diet.suppleclub.com/exercise/exercise4.html
この腹筋にクランチを織り交ぜる感じで腹筋に効かせてもいい感じです
（足を上げた状態で上体を丸めるかのように起こし、静止する感じ）
（効く位置を探して下さいね！）
私はこの足上げ動作後の足を、1回1回床下すれすれまでゆっくり伸ばし下ろし
（ここでまた静止）
そしてゆっくり上げて～（静止）の繰り返しをしております
- 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/27(火) 22:06:02 ID:Mx1fHzrP]
- ポッコリお腹は少しへこむだろうけど、シットアップやクランチとかの
腹筋運動じゃ贅肉の下に腹筋が育つだけで、そのツマめるような無駄な贅肉は
なくなんないよ。
あくまで食事制限と、有酸素運動でしか脂肪の塊の贅肉は目に見えて減ってかない
筋肉のガードルが贅肉の下にできるからぽっこりは少し収まるけどね
- 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/27(火) 23:07:55 ID:DMir6KUM]
- 腹に力を入れるとそれなりだけど、力を抜くと…orz
特に下腹と横腹が…。やっぱ有酸素運動もしなきゃですね。
- 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/28(水) 02:18:31 ID:APxWAiCS]
- だから、２０分間以上、自重でいいから腹筋をやり続けろってば。
腹筋だけで痩せたいっつうなら、話はそこからだ。
- 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/28(水) 02:19:55 ID:APxWAiCS]
- どうしても次スレ立てたいっつうなら、
888をテンプレに入れてね。
- 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/28(水) 02:21:13 ID:APxWAiCS]
- ま、オペラ歌手なんかは888に当てはまるんじゃないかな。
でも大食漢が多いからデブが多いけど。
- 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/28(水) 03:07:05 ID:7a+o9sJD]
- サウナで腹筋てどうかな？スパ銭オンリーの暮らしなので
実践してれぽするかも
- 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/28(水) 16:01:50 ID:/qQNhqbi]
- 腹が出すぎて苦しい
自分でもだらしないと思うからウォーキングと腹筋始めました。
効果でるといいなぁ
- 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/28(水) 20:43:56 ID:yLaHibPM]
- ２０分もやったらやばいんじゃないの
- 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/01(木) 01:14:24 ID:oNDzXnIQ]
- それしか方法が無いだろ。
俺は多分出来る。
ただ、腹筋で消費するエネルギー量は知らない。
もし少ないなら、普通の有酸素運動やった方が
効率よく脂肪燃焼できるなんて事も有り得る。
- 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/01(木) 09:22:36 ID:4/3Rzqk4]
- なんか変なの沸いてるな。
回答者するなら、とりあえずこのスレぐらい1から読んでくれよ。
- 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/01(木) 15:05:17 ID:C66Am6VK]
- 新参者じゃない
- 897 名前：「筋トレ≠無酸素」推進委員会 [2007/03/01(木) 16:22:35 ID:RcDTs3iY]
- 腹筋運動を有酸素運動として行うっていうのはあまりに効率悪いですよ。
それとレッグレイズっていう俗に言う「足上げ腹筋」は腰に負担が掛かる割には効果は少ないと
個人的には思う。
というのも自分は腰が悪いので腰に負担掛かる種目は痛くてすぐ分かるんですがレッグレイズは
疲れてくるとてきめん。とにかく腰が浮く（反らせる)上体になったら危ないです。
- 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/01(木) 16:43:13 ID:R5QzMOkS]
- >>888
マジで言ってるの？
20分も腹筋やればそのうち腰痛持ちになるのは間違いない
一生なおらんよ
- 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/01(木) 17:08:08 ID:8gt9rK5v]
- 久しぶりに昨日ねじり腹筋200回やったら見事に今日は筋肉痛ｗ
毎日やらないとブヨブヨの肉が消えないから今日も頑張ります‥
同時に顔痩せ&腕立て肺筋&100均ダンベルやってます
- 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/01(木) 17:42:13 ID:PQ/0ktqC]
- _, ,_ 今日もコロコロ
(( /⌒(； ﾟДﾟ)
⊂ノ～O-◎‐O
- 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/01(木) 19:47:10 ID:jGw/mvWE]
- 携帯からｽﾐﾏｾﾝが腹筋をすることで、お腹が凹むのはわかりますが、腹筋がつけばその分体重が増えてしまうのでしょうか？
- 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/01(木) 20:59:04 ID:o9eEsi28]
- 数字と見た目、見えるモノと見えないモノどっちを取る？
- 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/01(木) 22:21:48 ID:4PnDQ+sm]
- ｺﾛｺﾛさん頑張ってますね
風邪ひいて3日間腹筋してません……
- 904 名前：888 [2007/03/02(金) 03:14:46 ID:wDEQ6aCY]
- だって俺なんか、高校生から大学生の頃、
全て自重で
（腹筋100回＋背筋100回＋腕立て30回＋スクワット30回）×４セット
（有酸素運動なんて知らなかったからやってないけど、
ちょっとした有酸素運動になっていたのかもね……）
これを毎日続けて、３年間でやっと２０㎏痩せたクチだから、
ちょっとぐらい腹筋やっただけで痩せない！！
とか書いてるの見ると、馬鹿？？
と思ってしまうのれす。
- 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/02(金) 11:52:54 ID:JnegrBdz]
- 1
- 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/02(金) 11:54:03 ID:JnegrBdz]
- 1日サボっちゃったから今日は200回腹筋しないと…(*´・Д・)
- 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/02(金) 12:06:40 ID:9kX9tMLh]
- わかるわかる！
サボった次の日プラスしちゃう！！
一日油断しただけで体重元に戻ったし‥
- 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/02(金) 12:07:54 ID:OS3+NJqX]
- 正しい腹筋運動をきちんとマスターしてからやった方が良いぞなもし。
猿みたいに回数だけ数えても意味無いぞなもし。角度や、手を当てる位置によって全然効果が変わるぞなもし。
- 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/02(金) 12:22:07 ID:7Oolm0/m]
- 下腹より、上腹（胸下の胃のところ）に肉がついています。
踏み台昇降をやり始めたところなんですが、昇降にプラスして腹筋もはじめようと思います。
この上腹をへこますにはどのようなやり方が一番効果的なのでしょうか？
- 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/02(金) 12:41:54 ID:OS3+NJqX]
- >>909
膝を立てて仰向けになって、胸の上でＶ字状に手をクロスして組む。
自分が凹ましたいところへ意識を集中させて、ゆっくり体を起こして凹ましたいところが
緊張して硬くなっている事を確かめ、１０秒ほどキープ。ゆっくり負荷を与えたまま元に戻す。
これを一日１０回やれば一週間もすれば上腹に効果がでるはずだぞなもし。
- 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/02(金) 16:16:00 ID:IzLyx331]
- 足を台に乗せてクランチ６０×３やった
これでも筋肉痛にはならない
- 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/02(金) 16:45:02 ID:g9WBwTim]
- 腹筋くらいじゃ痩せね～よw
904くらいやらねーと。食事制限はやっぱり必要。
だいいち部分痩せなんて幻想。
腹筋付いたって腹はひっこまん。ひっこんでからの見かけは違うがな～
- 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/02(金) 19:05:22 ID:7Oolm0/m]
- >>910さん
ありがとうございます！
今夜からやってみます。
腹凹みますように～。
- 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/02(金) 21:15:33 ID:tsnCgUaq]
- 20回やればお得ですね
- 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/02(金) 23:27:18 ID:ycTiAjVY]
- >>913
頑張ってくんなまし。ただ締まるだけで脂肪減らないぞなもし。あ、踏み台昇降併用だったな。
それなら期待できるさ。でも結構きついですぞ、いい加減な腹筋よりはずーっと。無理しないでね。
- 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/03(土) 00:01:20 ID:46tHXEZT]
- 無理はよくない
- 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/03(土) 02:01:54 ID:YE1WHq/j]
- ウォーキングと腹筋始めて約一週間ですがブヨブヨで締まりのなかった腹にくびれができました｡
常な腹が出てて苦しかったけど今は平気
目に見える効果がでると嬉しいですね
- 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/03(土) 04:43:05 ID:H84W+jP1]
- 腹筋中に後ろにＰＣ置く机に頭ぶつけたお！（＾ω＾＃）＜痛かった！！！
- 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/03(土) 07:39:07 ID:Q4aE3h+t]
- 頭を抱えて起き上がる腹筋を3ヵ月やったところ、
首が痛くて回らなくなり背中にも痛みが。。
みなさん、やり方には気を付けてね。今は足上げ腹筋してます。
- 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/03(土) 08:46:51 ID:6pKyu9hh]
- >>919
起きあがり腹筋は一番上まで上がらなくて良いよ。それすると腰やらクビやら痛める。
負荷を感じる所でキープで十分。
- 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/03(土) 09:07:03 ID:6re3rSlB]
- 久しぶりの腹筋はやっぱり疲れるね
- 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/03(土) 09:49:41 ID:kc7bQpua]
- 腰を痛める悪いやり方はともかく、別にウェイトトレじゃないだから
気楽にやるべきだと思うけどね。このスレの一部の教条主義者はうざい。
マッチョが目的じゃねーんだよ。
- 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/03(土) 10:06:33 ID:gSNBWniW]
- >>919
反動で痛めたな
- 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/03(土) 19:58:44 ID:f3GHZ4Ir]
- >>919
頭をホールドする腹筋でさえ首も背中も痛めるのなら、
足上げ腹筋なんかしたら、今度は腰痛めるんじゃない？
根本的に間違ったスタイルでやってそうだから、
分からないなりに色々調べた方がいいよ。
- 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/04(日) 04:35:55 ID:+rav5UM5]
- >>915さん
昨夜まずは10回（ゆっくりと）やっただけで、朝起きた時に腹が痛かったー。
筋肉痛なんて久しぶり。
踏み台昇降やっても筋肉痛なんてならないのに。
地道にやっていきます。
今から20回！
- 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/04(日) 12:35:40 ID:ebzZWS6A]
- 200回くらいやっても全然筋肉痛にならないのは明らかにやり方間違ってるよねコレ
- 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/04(日) 12:51:14 ID:4rxqEh1r]
- 同じやり方だと数こなせるようになって時間かかるじゃん？
楽だけどずっと同じ回数で続けるか
負荷かけて同じ回数できつくなるようにするか
どっちがいい？
- 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/04(日) 15:16:02 ID:VyJW4B5I]
- >>926
一度やって筋肉痛になったら以後何回しても筋肉痛にはならなくないか？負荷軽い運動だし。
- 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/04(日) 19:36:53 ID:k5a2yyZ4]
- 大学の入学式にスーツが必要なので見に行ってスカートはこうとしたら、
全然はけなかった！
今日から参加します！
高校の時そこそこ腹筋やってたから、あんまり苦ではない。
がんばろー！
- 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/04(日) 22:16:02 ID:ER4CZ4FM]
- >>925
筋肉痛になったってことは効果があった事だぞな。良かった、良かった。
>>928に有るように筋肉痛はなれてくると無くなるから、効果無くなった訳じゃないから。
継続は力なり！
- 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/04(日) 23:09:30 ID:j9j+gnOZ]
- 腹筋痛い…
まだ始めて２日目なのになぁ('A`)
- 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/05(月) 01:41:22 ID:+3ibo/DL]
- >>918
あるあるあるあるwww
後頭部強打して死ぬかと思った。
みなさん腹筋する時は後ろに気をつけましょー。
- 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/05(月) 03:19:36 ID:0fxri/Kn]
- >>930さん
>>925です。
一日目10回で腹が痛い。
二日目20回（10回を2回にわけて）で、腹前やら脇やら背中やらが痛いです。
やっぱり無理せずに10回、慣れたら20回のほうがよいのでしょうか？
2日しかやってないのに、なんだか胃のぼよよんとした肉が少なくなってきたような…。
気のせいだとしてもモチあがります！
- 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/05(月) 15:23:11 ID:x2C6fEJU]
- 筋力ついてくると回数が増えるからちょっと面倒くさいね。
例えるなら寝酒にビール一本で酔えていたのが日本酒何合も飲まなきゃならないような…
- 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/05(月) 15:31:38 ID:Qul8ukLC]
- 負荷を増やしてやるのも嫌になりそうだからね
そこらへんはお好みで
- 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/05(月) 21:56:28 ID:QzoGtl9i]
- >>926
自分も腹筋してて筋肉痛になりません↓↓
ちゃんと効果出てるのか心配です…
- 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/05(月) 22:13:59 ID:LZdF26t5]
- >>933
脇や背中（ある程度はしょうがない）が痛くなるのは凹ませたい筋肉に対しての
集中が弱いのかも知れないぞなもし。他の筋肉に頼って体を挙げると必然的にそこが疲労する。
でも効果が感じられるなら継続だぞな。良かった良かった。
- 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/06(火) 01:23:02 ID:/V9mqqoP]
- >>934
やたらに回数増やしても有酸素運動に近くはなるかも
しれないけど、筋力の上昇は段々と頭打ちに近づきそう。
腹筋でも負荷を上げればいいんだよ。
頭の後ろにバーベル用の重りを持ってやるとか、
いきなり頭の後ろがきつかったら胸～腹の上に
重りを持ってやるとか。
- 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/06(火) 05:34:45 ID:4Kty7X7e]
- とりあえず腹筋30回やってみました。
- 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/06(火) 05:52:06 ID:Dzj5VbU+]
- ウェイトトレ的には>>938のいう通りだが
腹筋だけでやせるスレ的にはずっと２時間ぐらいやったらどうだ。
背中とか痛めないように寝ながら２時間ドラマみる間ずっと足あげとくとか、たぶん途中で足落ちるけどな
- 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/06(火) 10:09:33 ID:V4zSObAb]
- 腰痛めるだろ、それじゃ。見返りも大した事ないからやめた方がいいぞ。
- 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/06(火) 10:37:49 ID:5cx172xT]
- 最近腹筋サボってます・・・
なのにドラ焼き食ったり
バームクーヘン食ったり
何だか太ってキター！
これからコーラ飲むデヨ
- 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/06(火) 12:25:09 ID:kuibVB75]
- >>942
や、ややや、やめろーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー！！！！！
太るぞ(´･ω･`)!!
- 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/06(火) 14:13:20 ID:CBnwcuxQ]
- >>943
優しいね(´・ω・｀)
- 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/06(火) 14:19:00 ID:hfDRXlBd]
- 俺なんかさっき昼ごはんに肉我慢してタラの芽の・・・・
天ぷら食っちゃったよホホーーーーーン(´･ω･`)ｼｮﾎﾞｰﾝ
- 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/06(火) 14:49:40 ID:6gBfJfz2]
- >>945
昼飯に多少油物とっても問題ないよ。それより>>942の間食が問題。
- 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/06(火) 15:39:56 ID:uapCQUkw]
- 痩せる気ゼロやｗ
- 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/06(火) 16:59:07 ID:5cx172xT]
- 今昼寝から起きた・・・
更に太った気がしないでもないorz
コタツに入りながら
アイス食ってる
腹筋は明日やろうと思う
- 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/06(火) 17:15:19 ID:L/FdGxBi]
- 午後5時に起きる→食欲湧かない→ひたすら2ch→寝る→あれ？痩せてる
- 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/06(火) 20:19:57 ID:MAZ8zzkj]
- _, ,_ 今日もコロコロ
(( /⌒(； ﾟДﾟ)
⊂ノ～O-◎‐O
- 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/07(水) 00:03:45 ID:D4M9OvZg]
- ちょっと質問です
腹筋始めて３ヶ月ほどたちます。見た目あんまり腹へこんだ感じがしないんですがこのまま腹筋続けた方がいいですかね？始める前よりは腹固くなりましたが…
- 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/07(水) 00:12:10 ID:uG2f6ZK1]
- 凹ましたいところに効いてないんじゃない
やり方変えてみたら？検索したらいろいろ出てくるよ
- 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/07(水) 02:01:16 ID:8hXcU9jZ]
- 背筋もしろよな
- 954 名前：888=938 [2007/03/07(水) 02:34:20 ID:CbRTXfIL]
- >>940
いやあ、888で同じ趣旨の事を書いたつもりだけど、
このスレの人達には無理らしいので、
別の方向から攻めてみたんだよ。
- 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/07(水) 02:50:32 ID:c0+F6yxs]
- 背筋だけで痩せるスレは無いのな
- 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/07(水) 07:50:11 ID:rluvQAMB]
- 筋トレとかって毎日やると逆に筋肉つきにくくなるんじゃないの？
- 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/07(水) 09:12:32 ID:EhDm43Mm]
- >>951です。返答ありがとうございます。
背筋のこと忘れてました…やり方を変えて、背筋も一緒に鍛えなおします(｀・ω・)毎日はよくないんでしょうか
- 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/07(水) 11:20:00 ID:I4GoBkWV]
- ウエスト75→69になった。
- 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/07(水) 11:45:29 ID:/lH7+4f9]
- >>956
腹筋なんかは回復早いから毎日やってもいいらしい
- 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/07(水) 11:55:32 ID:Xh2EPEQa]
- ウエスト９０の男ってまずいよな？
- 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/07(水) 12:14:39 ID:ltU/+NmF]
- 私も！２ヶ月前は裸ではかって90だったのが
78までなった。正直腹筋すげー。
- 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/07(水) 12:38:01 ID:r4NZSvv2]
- 効かないって言ってる人はクランチやれば良いと思うよ
あんまり息せず30回やったらあえぐほど腹痛くなるから
- 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/07(水) 12:56:45 ID:Xh2EPEQa]
- >>961
男のウエストって身長176あったらどんくらいが普通なんだろ？
俺も腹筋はじめるわ
- 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/08(木) 00:54:41 ID:uRbQzwUA]
- はじめて3ヶ月比較的脂肪のすくない胃のあたりはなんとなく割れてきて横の線がうっすら見える
ただ肋骨部分にも筋肉がついてるんじゃないかって嫌な予感もあり
多少はしょうがないのかな
そこから下はまだ腹ぼっこりなんだけど、縦線が出きてる感じ
でもきれいにヘソを通ってなくて左にずれてる
- 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/08(木) 08:02:26 ID:I9kwhyEJ]
- 腹筋＆ジョギング始めて一週間。
170cm75kgのピザだったけどミゾオチ下の腹筋が縦に割れてるっていうか
鏡で見た時影ができてるのがわかる！
モチベーションあがる！まだまだ頑張るぞ！
- 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/08(木) 15:38:30 ID:kPD3fBpI]
- ぬるぽ
- 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/08(木) 15:41:30 ID:Ch4K/cpS]
- ガッ
- 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/08(木) 15:44:36 ID:kPD3fBpI]
- ガッ！
- 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/08(木) 15:52:01 ID:2b93YRdd]
- 腹筋１回もできないんですが…それくらい筋力ないってことですよね
産後８カ月たち、かなり焦っています
- 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/08(木) 15:53:50 ID:kPD3fBpI]
- 腹筋だけでかなり痩せる！
- 971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/08(木) 19:14:13 ID:4kMS3OHT]
- >970
例えばどんな効果が？
- 972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/08(木) 23:49:31 ID:7LdNOdVW]
- 何かこのスレ見てたら自分も頑張る気が出てきた！
４月末までには痩せたいから毎日腹筋頑張る
- 973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/08(木) 23:51:19 ID:aN/YXnhG]
- 毎日腹筋50回やってます
連続じゃないですが…
- 974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/09(金) 00:02:02 ID:LN0UhvsH]
- >>972
このスレだけじゃないんだが俺は２ちゃん初心者
で２ちゃん全体の影響受けまくりだ。
まず今年に入ってオナ禁を始め、それだけでは集
中力が続かないんで禁煙＆禁酒を始めた。
今度は健康になってきたんでジョギングなどを始
めてみることに。
程よく体がしまってくるのを見てると今度は筋肉
が欲しくなってきて筋トレ開始。
全部２ちゃんの影響だし２ちゃんがあるから続け
られる。
すげーよ
- 975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/09(金) 00:17:10 ID:znZ3VRON]
- 今更だがスレタイの最低一日３０回は少な過ぎだろ。
- 976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/09(金) 02:18:57 ID:evgnZhaE]
- 腹筋だけで痩せるっていうのなら少ないねえ。
ま、「最低」１日３０回だから、
普段はもっとやるって事なんじゃね？
- 977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/09(金) 03:16:39 ID:fgDluynQ]
- シェイプビートなる通販でかったＥＭＳマシーンで腹筋鍛えてますお。
- 978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/09(金) 05:37:09 ID:LN0UhvsH]
- >>977
それ効果ある？
ちなみにいくらした？
- 979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/09(金) 10:52:20 ID:LN0UhvsH]
- 前レスで背筋を鍛えるっていうのがあったけど俺
はエキスパンダー使ってるよ。
どうもうつ伏せからのそり上がりってのが１人だ
と厳しくて…
エキスパンダーは片方のグリップを足で押さえて
もう片方を両手で引き上げる。これを50回、朝晩
合計100回やってる
- 980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/09(金) 13:40:12 ID:KeIUwkSj]
- 私もほぼ毎日腹筋だけはかかさず約100回継続しています
- 981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/09(金) 15:27:56 ID:fgDluynQ]
- >>978
八万くらいだったとおもう腹筋は鍛えられるのは実感しるよ 勝手に運動してくれてる感じ。うっすら見た目も腹筋割れてきてました。
- 982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/09(金) 15:33:31 ID:KeIUwkSj]
- もう何ヵ月たつかなぁ？
- 983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/09(金) 15:38:13 ID:fgDluynQ]
- >>982 約一月 無精な私でも勝手にやってくれるから続きそうだお。くびれも出てきたしがんばるお。
- 984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/09(金) 15:50:35 ID:KeIUwkSj]
- 腹5ｾﾝﾁは凹んだ
- 985 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/09(金) 16:23:24 ID:7ELv6EW/]
- 一月サボったら目に見えて腹筋が無くなった
- 986 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/09(金) 16:24:39 ID:KeIUwkSj]
- 天然ガードルはイィ！
- 987 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/09(金) 16:29:58 ID:LN0UhvsH]
- >>981
８万！？たけぇ！プレステ３の60Gが買える！
金持ちの道楽だぁ○|￣｜＿
王道を突き進みます。
>>985
こえぇぇ！！
- 988 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/09(金) 16:34:25 ID:KeIUwkSj]
- 毎日100回すごい！
- 989 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/09(金) 16:42:04 ID:LN0UhvsH]
- >>988
いっぺんに100回やろうとするから辛い。
俺は朝ジョグ終わって30回、夕方仕事から帰って
30回、夜寝る前に40回で合計100回だけどいいか
んじで鍛えられてるのを実感できるよ
ところで天然ガードルって何？
- 990 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/09(金) 16:42:49 ID:qvYxAaSR]
- 腹筋のことじゃないかしら
- 991 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/09(金) 16:43:05 ID:7ELv6EW/]
- >>989
どんな腹筋やってます？
>>33みたいなキツイやつですか？
- 992 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/09(金) 16:48:59 ID:KeIUwkSj]
- 私も毎日腹筋背筋50回を一年位続けてます！！
- 993 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/09(金) 16:54:55 ID:LN0UhvsH]
- >>991
>>33の腹筋はやたら腰が痛くなるしあんまり効い
てる感じがしないんだよね。やり方間違ってるんだろうけど…
俺がやってるのは0ｰ90度でひねりを加えて起き上がる時に右肘を左膝につ
けて１回、左肘を右膝ってな感じ。
正直>>33より効くいてると思う。
- 994 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/09(金) 16:56:21 ID:7ELv6EW/]
- >>993
ありがとう。
参考にするよ。
- 995 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/09(金) 17:03:29 ID:KeIUwkSj]
- お腹まわりだけはくびれますよね？
- 996 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/09(金) 17:17:30 ID:fgDluynQ]
- >>987 金持ちじゃないですお。むしろ貧乏だお いちだい決心のすえに購入したんだもの。 でもそのシェイプビートの２が最近出てなんだか損した気分してます。
- 997 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/09(金) 17:21:32 ID:KeIUwkSj]
- ホントくびれは出来るねｯ( ´∀`)
- 998 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/09(金) 17:24:03 ID:LN0UhvsH]
- >>996
それは失礼いたした。
しかも切ない。
例えるならやっとの思いでプレステ２をかったけ
どその翌月にプレステ３が出たって心境だね
- 999 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/09(金) 17:27:04 ID:KeIUwkSj]
- 腹筋すればお腹ﾄﾞﾝﾄﾞﾝ細くなるけど太ももが…
- 1000 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/09(金) 17:30:37 ID:cVkNP6OZ]
- 1000
- 1001 名前：１００１ [Over 1000 Thread]
- このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。
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