- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/30(木) 23:17:39 ID:9gUTxbmX]
- ☆踏み台昇降DEダイエットPart55☆
life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1163061087/
踏み台を昇り降りしてダイエットするスレです。
短期間で効果の出るものではありません。
足腰に不安のある方は残念ですが止めたほうが無難です。
※初心者必読※
踏み台昇降DEダイエット＠まとめページ
beauty.s35.xrea.com/diet/
モバイル版
beauty.s35.xrea.com/diet/i/index.htm
踏み台昇降DEダイエット＠過去ログ保管庫
www.geocities.co.jp/Athlete-Athene/2992/biyou/humidai.html
＜お役立ちサイト＞
●hmDiet（体重・体脂肪率を記録、グラフ化）フリー版有
ttp://www.msrsoft.com/
●BodySize（体の各部位のサイズを記録、グラフ化）
ttp://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/
●ストレッチ、筋トレ、知識など
ttp://icofit.net/
基礎知識等は>>2-10くらい
- 2 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/30(木) 23:18:45 ID:9gUTxbmX]
- ○基本的なやりかた
準備運動（特に足腰）→踏む→クールダウン・マッサージ
後ろ上がり・前降りは×。筋トレを取り入れたりしても。
安全のため、広くて・平らで・滑らない場所でやるべきです。布団の上とかお風呂場はダメ。
○準備するもの
＜必須＞
・踏み台（筋力・身長に応じて５～３０cmくらい。１０～１５cm推奨。）
・タオル、着替え
・水分→昇降中、こまめに飲む
＜あるといいもの＞
・室内用運動靴
・ダンベル→水を入れて使用するタイプのものが100均に売ってます。500mlペットボトルでも。
・お茶、コーヒー（カフェイン）→運動15～20分前に飲むと脂肪燃焼効率アップ
・お酢、クエン酸→疲れがたまりづらくなる
○何を踏み台にしたらいい？
古雑誌などを束ねる・ダンボールや雑誌袋に古雑誌などを詰め込む、というのが一番お手軽。
安定感があり、しっかり体重を支えられるように、さらに踏み外さないような幅の踏み台を用意しましょう。
家の階段・ベッドは非推奨。つかやめとけ。
音が気になる人は、ゴムマットやコルクマットを下に敷くといいです。
○時間のこと(いつ、どれくらいやればいいか)
・連続２０分くらいから始めるといいです。慣れたら増やす。
長時間やりたい場合は、何回かに分けても大丈夫です。
・空腹時(食後１時間以上置く)ならいつでもおｋ。
朝食前やるのがベターですが、起床直後は避けるべき(血糖値が低く、血圧が高い時間帯であるため危険)。
昇降直後の入浴も避けましょう(脂肪燃焼の効率が悪くなる)。
ぬるめのシャワーで汗を流す程度なら大丈夫です。
まあ、空腹時にやることと起床直後にやることを避けることだけ守れば、
後は大して気にすることないです。
こだわりすぎるとサボる原因にもなりかねないので。
- 3 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/30(木) 23:18:46 ID:pHPZEgIF]
- 2ゲロ
- 4 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/30(木) 23:19:16 ID:9gUTxbmX]
- ○注意すること
・最初から負荷をかけすぎようとしない。まずは長時間出来るようにする。
昇降はお手軽ですがけっこうきつい運動です。
・昇降前の準備運動は必須です。腰、足(膝)は丹念に行いましょう。
・昇降後はクールダウン（ストレッチ）、マッサージも行います。
ふくらはぎは特に(カーフレイズがお勧め)。
・筋トレを加えれば効果倍増。スクワットおすすめ。
・脈拍１２０前後のペースを保てるようにする。
・姿勢は正しく、膝をすり合わせるように踏む。
本を読みながらなど前かがみになりがちな動作はしないほうがいいです。
・踏み足はこまめに、かつバランスよく変えましょう。
○慣れてきたら、負荷が足りなくなってきたら
・テンポを上げる、台を高くする。 ・ダンベルを持ちながら昇降。
※応用例・バンザイ昇降※
（Part18の354さんのレスより）
まずはうっすら汗が出てくるまでは普通の昇降(左右)で慣らす。
温まってきたらダンベルかペットボトルを両手に持ったまま真上に上げっぱなしで、
登る時にお腹に力を入れ、降りる時に大きく息を吐く。(手はずっと下ろさない)
それを片足ずつ連続５０回続ける。途中で限界が来て疲れたら
手を下ろして普通のショコに戻して息が戻るのを待つ。
自分の呼吸やスタミナに合わせて少しずつ回数を増やして行くほうがいい。
終わったあとに腹筋や背筋または腹マッサージなどをすればさらに効果アップ。
- 5 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/30(木) 23:19:30 ID:J9miTGoi]
- >>1
お疲れさま！ヽ(*´▽｀*)ﾉ
- 6 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/30(木) 23:19:49 ID:9gUTxbmX]
- Q8・汗かかないんだけど、これって効果出てないんじゃない？
汗かきたいならサウナでも池。
有酸素運動は心拍数を１２０前後に保つことが大事です。
もし心拍数が足りないようなら、ダンベルを持ったりテンポ上げたりしてみましょう。
また、代謝が低い・もう他の運動をしている・水分不足などの原因もあるかも。
Q9・何もかもが分からんぞｺﾞﾙｧ
まずはググれ。「ググれって何？」という香具師はwww.media-k.co.jp/jiten/に池。
つーか少しは勉強しとけや。
Q10・モチ上がんね・・・
やりたくないときはいっそやらなければいいと思います。
無理してやってもそれは続かない原因になるだけです。
「やらなきゃ」が「さてやるか」になったらこっちのもの。
成果が出たら報告を。これけっこう効果的です。
＜昇降効果報告テンプレ＞
●年齢・性別：
●期間：
●身長：
●体重の変化：
●体脂肪率の変化：
●サイズの変化：
●昇降頻度：
●昇降時間：
●台の高さ：
●昇降以外にやっていたこと：
- 7 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/30(木) 23:20:12 ID:wtGkZWKs]
- >>1乙
立てれなくてすまんかった
- 8 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/01(金) 00:09:40 ID:j1qo+0fQ]
- >>1ありがとう☆
引き続き頑張ります(^-^)/
- 9 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/01(金) 00:13:16 ID:S7crdqRw]
- >>1
お疲れ様です ありがとう
>>7
立てようとしてくれてありがとう
12月に入りましたね
寒さに負けず（と言っても室内ですが＾＾;）お互い頑張りましょうね～
- 10 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/01(金) 00:58:27 ID:kpWwGc5G]
- >>1
乙です。
- 11 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/01(金) 06:58:21 ID:KTxD7NYC]
- おはようございます、クルンテープと申します。
今日も1日ショコ頑張りましょう。
ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ!
- 12 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/01(金) 10:04:33 ID:I40XEUhV]
- 1さん乙！
今日は1時間半をめざそう。
- 13 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/01(金) 10:07:46 ID:REXXH5yz]
- 今日から踏み台昇降始めます！
まずは10センチで30分からやってみるつもりです。
さーTUTAYAでニッセンのカタログごっそり持って帰るぞー。
質問なんですけど、皆さん踏み台の面積ってどれぐらいですか？
普通の雑誌（上でも書いたニッセンのカタログ等）で充分ですかね？
- 14 名前：!omikuji mailto:sage [2006/12/01(金) 10:38:04 ID:nl0Bt3iR]
- ちゃら～ん
- 15 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/01(金) 12:37:54 ID:DqhiWa/c]
- *･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･゜(n‘∀‘)ηﾟ･*:.｡..｡.:*･゜ﾟ･*新ｽﾚｷﾀﾜｧ
>>1
乙ですゞ
新スレ、月初です。今年もあと一月みなさん頑張りましょうー
- 16 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/01(金) 12:45:52 ID:8Al6Ei1f]
- >>13
243 名無しさん＠お腹いっぱい。
移動させやすいように持ち手付昇降台を作成
VHSビデオテープ10本パックが入っていた空き箱使用
こういうやつ↓
www.amazon.co.jp/gp/product/images/B000AM5XMS
持ち手が元々ついていて高さも11センチとちょうどよかったから
中にはアフタヌーン2冊とマガジン1冊でぴったり埋まった
少年ジャンプでは軽すぎて安定しないのでアフタヌーンがちょうどいい
一冊だけマガジンなのはページをちぎって厚みを調節するため
もう少し広い面積の方がよければ同じような持ち手付の大きい箱を探せば
もっとしっかりしたやつ作れそう
↑これをやってる
だからジャンプとかマガジンくらいの面積でも大丈夫だ
踏み外すのが怖ければもっと広い面積の台がいいが
自分で支障ないと思うなら問題ないんじゃないかな
- 17 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/01(金) 13:22:51 ID:7gOQidtl]
- >>1乙
自分も階段ダッシュしつつ頑張ります
- 18 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/01(金) 13:23:48 ID:uF8v5gNs]
- 今日一ヶ月ぶりに１ｈやった
寒いから締め切ってやった
なんだか熱いなぁと思い温度計を見たら室温25℃、湿度90㌫になってた
- 19 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/01(金) 13:28:14 ID:dMUrcYAp]
- ショコ開始一月半、毎日40～90分続けて脂肪が落ちたと実感。
後いつもの生理痛がなくなった。
そういえば若い頃運動していた時は生理痛も酷くなかったと思い出した。
ショコすごいです。
- 20 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/01(金) 14:00:16 ID:x+8Dlxz3]
- 天プレ見て気づいた。今まで布団の上でやってたよ
マンションやだ！！
- 21 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/01(金) 14:08:55 ID:REXXH5yz]
- 13です。(>>数字 の付け方が分らなくてすいません）
16さんありがとうございました。
とりあえず今日はニッセンのカタログサイズでやってみて
駄目だったらビデオテープの箱探してみます。
- 22 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/01(金) 14:24:55 ID:004OjiOE]
- 私はプレステ２（薄いやつ）の箱にジャンプやらnon・noやら詰めて
パンパンにして乗ってますよ。11センチくらいかな。
>>21さん
アンカーはそのまま「>>数字（半角英数）」でどうぞ。
- 23 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/01(金) 17:10:28 ID:rHi2Vz02]
- 風邪引いてショコどころじゃなくなった･･･
ぐったりしてます。
直ったら再開しなければ･･･
- 24 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/01(金) 19:07:58 ID:zBccMFRW]
- >>18
一瞬今日久しぶりにＨやったって見えた
- 25 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/01(金) 21:02:12 ID:3GehGflS]
- 三丁目ｼｮｺ開始＼(^O^)／
- 26 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/01(金) 21:13:34 ID:KTxD7NYC]
- クルンテープショコ開始！
ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ!
- 27 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/01(金) 22:00:14 ID:S7crdqRw]
- しずちゃんのドラマでショコ開始します
- 28 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/01(金) 23:09:27 ID:vm9soGeD]
- 今日で始めて３日目です。
幼い娘(１歳３ヶ月)がいてウォーキングとかができないと思っていたのですが、
踏み台昇降について教えてもらったので台を作って始めてみました。
台はレース用のライダーブーツの箱に雑誌やら詰め込んだものなので大きいです。
娘が起きていると台に座りにきたり
私の足にしがみついてきたりしましたが、
最後は11キロを抱っこして運動をしました。
きちんとできなかったと思うのですが、
娘がいても遊びながらやれるのが嬉しかったです。
もちろん娘が寝ていれば寝顔を眺めながら安心して取り組めるねで
本当に楽しいです。
頑張って継続し、数ヶ月後に成果を報告できるようにしたいと思います。
- 29 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/01(金) 23:28:56 ID:fNp1Pj/z]
- 頑張って!
私も一時間ｼｮｺ終了!
この季節は体も暖まって(むしろ暑い)いいですね
- 30 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/01(金) 23:43:51 ID:H2gYy4v7]
- 体は温まるけどすぐに冷める…
冷え性は辛いっす
- 31 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/01(金) 23:46:31 ID:YERQ61MP]
- ショコするとき足元がふらつく。
すぐこけそうになるからペースは遅い。
これって、
体が歪んでるせい（Ｏ脚）？、それともただバランス感覚がないだけ？
- 32 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/01(金) 23:51:35 ID:zBccMFRW]
- 俺はこのショコスレ見つけてダイエットに成功した。
その前はこの禁煙スレで禁煙にも成功した。
life7.2ch.net/test/read.cgi/cigaret/1164937094/l50
禁煙もダイエットも目標を達成したし次は何を頑張ろうか検討中。
何かお薦めの荒れてない良スレない？
- 33 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/02(土) 00:37:22 ID:8gGVDPM5]
- 生活全般板の汚部屋スレでも逝けば
- 34 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/02(土) 01:58:48 ID:hpR1dWQK]
- １日３０分、週４で始めて２週目に突入しました。
引き締まってるような気がしたのでサイズ計ってみたら、ウエストと脹ら脛は約１ｃｍダウン！
運動不足解消にもなるしショコいいですね。
ところでテンプレの「後ろ上がり・前降り」とはどんな状態の事ですか？
- 35 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/02(土) 01:58:56 ID:OAC7OS3w]
- >>28
おんぶ紐使ってウォーキングってのもいいんでないですか？
もちろん、後ろでおんぶするタイプの方。前だと危なそうだ。
子供いないので、本当のところはわかりませんが…
- 36 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/02(土) 02:07:23 ID:Z/NpIKFC]
- >34
>ところでテンプレの「後ろ上がり・前降り」とはどんな状態の事ですか？
そのままじゃん。
踏み台を後ろにおいてやること。
- 37 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/02(土) 02:54:40 ID:QWdDGXJT]
- 飲み行った日は、飲んでから何時間くらいおいたらいいですか？飲んで1時間ちょいでやったらヤバイですか？
- 38 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/02(土) 05:10:39 ID:C0Es2jRS]
- 初めまして。昨日から踏み台昇降始めたのですが、
○膝をすり合わせるようにとはどういうことでしょうか？
○これは普通に上り下りするだけでももを高く上げることを
意識しなくてもいいのでしょうか？
質問ばかりですみません。どなたかお答えお願いします。
- 39 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/02(土) 06:17:39 ID:cLeZV9ss]
- おはようございます、クルンテープと申します。
サタデーショコ開始！
ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ!
- 40 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/02(土) 08:28:11 ID:v7orH5oK]
- >31
ちゃんと堅い床の上でやってる？
あと普段、階段を使う時はふらつく？
>37
酒が抜けてると自己判断できればいいんじゃない？
個人的には、飲んだ日はやらないけど。
>38
両膝が近くなるように意識してやること。腰を痛めないように。
腿を高く上げなくてもOK。
- 41 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/02(土) 09:55:06 ID:PfsCaTlj]
- 1ヶ月続けて2ｋｇ痩せた。
しかしお腹がゆるくなった気が。
便秘解消にもいいってことやけど、元々便秘じゃないしね～。
- 42 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/02(土) 11:20:09 ID:n+DgF94Y]
- >>41
運動してお腹ゆるくなるものなの？
冷えてるんじゃない？季節も季節だし。
- 43 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/02(土) 11:44:57 ID:/DlQoEem]
- ショコはじめて2ヶ月半くらいだけど
自分も以前に比べてお腹がちょっとゆるくなったよ
まあ腹下すってほどゆるいわけじゃないから別にいいけど…
- 44 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/02(土) 12:05:05 ID:+ndqhjLF]
- ゆるくなったっちゅーか、おならが出やすくなった……何故？
- 45 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/02(土) 14:04:58 ID:hpR1dWQK]
- >>36
後ろに台置くショコもあるんですね…どうもありがとうございました。
- 46 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/02(土) 14:42:25 ID:mnmYFJ0y]
- >>41-44
運動すると腸の蠕動運動が活発になるからだと思う｡
便秘が解消するというのもこのため｡
- 47 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/02(土) 15:32:50 ID:b71EXDOy]
- >>46
説明が逆だね。
腸を始めとする消化管は迷走神経支配（副交感神経系）だから踏み台昇降等の運動をすると、
消化管の蠕動運動は妨げられるよ。
じゃ、なぜ全身運動が便秘解消にいいのかって言うと、運動することによって、腹筋、腸腰筋、背筋、横隔膜等の
筋肉が動いて腹部がねじれたり圧迫されたりする。
そのため、他律的に消化管が揺さぶられて消化管内容物が動くわけ。
- 48 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/02(土) 16:26:42 ID:LyVvUJ3T]
- いつもテレビショコは30分位で飽きてたけど、姿勢に気を付けて読書ショコを
してみたら初めて１時間できたよ！
自分に合う、ながらショコが見つかって嬉しいです(*´∀｀*)
- 49 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/02(土) 17:32:11 ID:cLeZV9ss]
- クルンテープと申します。
夕食前ショコ開始！
今日はおでん食べまくります！
ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ!
- 50 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/02(土) 19:26:15 ID:aE912ryn]
- すみません、質問させてください。
私は、しょこをやりながらよく考え事をするのですが、そうすると、
自分の想像の世界に入り込んでしまいます。（体は動いたままです。）
いつも、大体15分くらいで目が覚めるんですが、この間の時間は、
しょこをやったことになっているんでしょうか？
やっぱり、意識がちゃんと運動に向いていないと、脂肪は燃やされないんでしょうか？
- 51 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/02(土) 19:31:52 ID:C0Es2jRS]
- >40
お答えありがとうございます。参考にさせてもらいます！
- 52 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/02(土) 20:07:21 ID:n+DgF94Y]
- >>50
転ばないように気をつけてください・・・
- 53 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/02(土) 23:13:33 ID:uK+h4cw1]
- あと３週間でクリスマス。
みんなそろそろラストスパートかけれー。
とりあえず３週間毎日６０分やって少しでも
- 54 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/02(土) 23:36:29 ID:PhLMyxMu]
- 明日から始めようと思うのですが、踏み台昇降って
①片足で踏み出して台に乗る
②両足が台に乗る
③踏み出した足から降りる
④さっきとは逆の足で踏み出して台に乗る
⑤両足が台に乗る
⑥踏み出した足から降りる
を繰り返すんですか？
どうもうまくイメージできない……
- 55 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/02(土) 23:48:06 ID:uK+h4cw1]
- >>54
↓ここの画像で説明してるべ。
beauty.s35.xrea.com/diet/fumidai2.htm
- 56 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/02(土) 23:49:35 ID:cLeZV9ss]
- ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟｼｮｺ開始！
ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ!
- 57 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/02(土) 23:55:41 ID:Hn5YALRV]
- ｸﾙﾝ、いつも元気だね、いい事だw
- 58 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/03(日) 00:07:39 ID:6h8weLTv]
- >>55
ありがとう!!頑張ります♪
- 59 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/03(日) 00:28:02 ID:7k3nu2rE]
- 踏み台昇降を1ヶ月（決して毎日ではないけれど）近くやっていますが、
ウエストに変化が見られません・・・。
いつごろになったらウエストに変化は見られるものですか？
- 60 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/03(日) 00:55:37 ID:NqEvMO+o]
- ｼｮｺって痩せるって言っても個人差があるから、
ウェストとか二の腕に効いて欲しいと思うなら、そこを鍛える運動が必要だと思う。
ワイパーやらひねってみるやら。
…とは言っても部分的に痩せるってことは多分無いけど。
ｼｮｺだけでなく、腰に効く動きを加えて
半年やってみたら何か変わるかもしれない。くらいの意気が必要かも。
- 61 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/03(日) 01:09:15 ID:XqV3KFub]
- ショコって有酸素運動で、スタイル変化を望むほどのものじゃないと思うけど
有酸素運動はスタイル変化にあくまでも補助的で
筋トレ併用した時にこそ理想体型へ効果抜群に発揮できるものじゃない？
でも、全く運動してない人ならショコのみでも１週間もすれば変化はでると思うけどな
- 62 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/03(日) 01:38:51 ID:akv+lqmy]
- おっしゃああ今夜もショコだああ。
頬がこけてきたとか関係ないさ！腹の肉が全部消えるまでやるぜ。
6個に割れるはずの腹筋の下の段二つがまだ綺麗に見えないのが悔しい。
- 63 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/03(日) 01:54:59 ID:7w7SxT8p]
- 仕事がいくら忙しかろうと、続けるぜ。
一日20分+筋トレ20分、計40分以上は時間ひねり出すぞ～
年末進行で本当に死ねるが、頑張るぜ～
- 64 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/03(日) 02:29:37 ID:PYBd7t/D]
- はーこんな時間だけど
ER、CDTV、24とはしごしながらなんとか30分ダンス＋60分ショコやり遂げたぜ・・・
- 65 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/03(日) 06:34:12 ID:B8tjHyzQ]
- おはようございます！
クルンテープと申します。
けさは凄く寒いけど朝ショコ開始～
ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ!
- 66 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/03(日) 12:36:40 ID:xBWZfzZb]
- 階段ダッシュ開始
- 67 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/03(日) 15:26:50 ID:ABOzY+fa]
- ショコ始めて6ヶ月経過。
最初は全然大丈夫だったんだけど、最近は脚がガタガタ震える。
空腹過ぎる状態ではやってないし、台の高さは15㌢なんだが、
もう少し高さ下げた方がいいのか脳？
- 68 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/03(日) 16:03:39 ID:ZcknJLxe]
- 昼間の昇降終わりました。まだ三日目ですが続けて頑張ります。
ところでまた質問なのですが、朝やってる方々は、朝食後・前どちらに
やってますか？朝食前にやりたいのですが、起床後はどれくらい時間を
あけていますか？ 起床直後は避けるようにあったので・・・
どなたか教えていただける方お願い致します｡
- 69 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/03(日) 16:04:22 ID:jZ30FXTF]
- 高い・・・かな？6ヶ月すごいお。私も続ける。やっと2週間。生理来てむくんでる。
800ページの電話帳でも筋肉痛・・・（5～6ｃｍ）朝より夜が疲れる。でも引き締まって気持ちいい。
- 70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/03(日) 16:12:49 ID:Jh8YlnbE]
- >>68
朝食後・前に両方やればいいよ。
起床後は8時間後にやればいいよ。
- 71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/03(日) 17:12:31 ID:AwkyH9rL]
- 半年くらい続けてる者です。全体的にサイズダウン、体重減はしてるのですけど、ふくらはぎが太くなったような気がして気になるところです。運動後のマッサージもしています。同じような人いますか？
- 72 名前：59 mailto:sage [2006/12/03(日) 17:35:53 ID:7k3nu2rE]
- >>60
>>61
一応筋トレも15分ほど併用しているのですけれどね。
でも続けてやってみます。
ありがとうございます。
- 73 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/03(日) 18:29:53 ID:XIZlLded]
-
ショコしながら体捻ってます
あとはショコ前後に腹筋、背筋やってます
主に太股とウエストの脂肪を落としたいのですが、何かアドバイスありますか？
- 74 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/03(日) 18:34:05 ID:zlMTxHDU]
- ショコ毎日2時間くらいやってるけど、
これって何カロリーくらい消費できてる？
- 75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/03(日) 18:42:11 ID:kDeaa5bH]
- >>73
腹筋とスクワット
- 76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/03(日) 18:46:35 ID:3TiQKHnJ]
-
ぽちゃの彼女さん募集中です
ipoko.skr.jp/jibun.html
あまりテンション高すぎる人や明るすぎる人は苦手だけど＞＜
【ここだけの話】
人付き合い苦手だしつきあったことないけど彼女さん募集中です＞＜
まぁ理想なのは、自分の前でおならをしてくれるような人とか（熟年夫婦？ｗ）
お互い遠慮なくそんな割り切った関係になれて一生暮らせたらいいな
- 77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/03(日) 21:08:56 ID:xwmQ3UtS]
- やっとショコ初めて2週目突入!! 今日は甘い物取りすぎたから頑張って体動かさなきゃ～
まだ2週目だけど背中の肉が明らか少なくなってきた。
- 78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/03(日) 21:15:38 ID:+/oUgDcx]
- 昇降始めようと思うんですけど、受験生なのであまり時間が取れないんです。毎日30分でも効果はありますか？
- 79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/03(日) 21:19:18 ID:igHHZeg6]
- >>78
毎日する限り、効果はある。勉強と一緒だよ。
ただ、今はダイエットのためではなく、受験勉強のストレスを解消するためと位置づけた方がいい。
実際、身体を動かすことでストレスは解消されるからね。
ダイエットは、受験が終わった後に考えればいいさ。
- 80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/03(日) 21:33:09 ID:B8tjHyzQ]
- 鉄板少女アカネ！！ショコ開始！
ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ!
- 81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/03(日) 21:41:17 ID:cn97zHLf]
- >>74
消費カロリー計算 でググる
2時間とれるなら走ったほうが良さそうな・・・
- 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/03(日) 22:15:18 ID:ULi9/VNO]
- 初めまして。
親が寝るのが早いので、朝下の部屋でショコ＆夜自分の上の部屋でラテサイをしています。
交互にやってもいいんでしょうか？
ショコに絞った方が今のやり方より効果上がるかな？
部屋のケーブルＴＶ観ながらしたいしなぁ…
- 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/03(日) 22:49:42 ID:qBiweynN]
- 155ｾﾝﾁ56ｷﾛ太股55ｾﾝﾁ♀
ｽｷﾆｰはきたいﾟ(ﾉд｀ﾟ)ﾟ･
サボッてばっかだったｹﾄﾞ今日ｶﾗ改めてショコします。長い道のりになりそうだけど頑張ります！
とりあえず今日は一時間完了！
- 84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/03(日) 23:09:16 ID:3dOCKXvy]
- ショコするときに負荷かけたりしていますか？
１ヶ月目に突入して少し物足りなくなってきたので、ペットボトルでも持とうかと考えているんですが
- 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/03(日) 23:16:25 ID:/89/tcb9]
- >>82
何分やってんの？長時間やるならいいんじゃない？
>>84
物足りなければ台の高さを上げれば？
数センチ上げるだけで全然変わってくるよ。ペットボトル振るのでもいいけど。
- 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/03(日) 23:19:36 ID:jeljkwFI]
- 明日からやるつもりなんですが、朝起きてすぐはやっちゃダメなんですか？
前レス見たら起床後８時間おくとかいてあったので…
- 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/03(日) 23:23:17 ID:UxGbprjk]
- 好きな時間にやっていいよ
- 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/03(日) 23:26:15 ID:jeljkwFI]
- >>87
そうですか！ありがとうございます
もう一つ質問なんですが、>>1に書いてあるとおりショコ後一時間は何も食べないほうがいいんですよね？
- 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/03(日) 23:29:30 ID:xs52mO+S]
- >>86
せめて30分位経ってからやったら？
怪我しそう
- 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/03(日) 23:32:20 ID:/89/tcb9]
- >>88
そんなの書いてたっけ？
- 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/03(日) 23:40:34 ID:/89/tcb9]
- ○時間のこと(いつ、どれくらいやればいいか)
・連続２０分くらいから始めるといいです。慣れたら増やす。
長時間やりたい場合は、何回かに分けても大丈夫です。
・空腹時(食後１時間以上置く)ならいつでもおｋ。
朝食前やるのがベターですが、起床直後は避けるべき(血糖値が低く、血圧が高い時間帯であるため危険)。
昇降直後の入浴も避けましょう(脂肪燃焼の効率が悪くなる)。
ぬるめのシャワーで汗を流す程度なら大丈夫です。
まあ、空腹時にやることと起床直後にやることを避けることだけ守れば、
後は大して気にすることないです。
- 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/04(月) 00:07:52 ID:WL3k6A14]
- ＞起床直後は避けるべき(血糖値が低く、血圧が高い時間帯であるため危険)。
？？
起床直後って血圧が低いでしょ？
- 93 名前：>>86 mailto:sage [2006/12/04(月) 00:21:00 ID:34QYHfmS]
- よくわかりました
色々ありがとうございます!!
明日から頑張るぞ～
- 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/04(月) 01:38:02 ID:1XL0ME5N]
- >>92
テンプレに聞いてくれ
- 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/04(月) 06:34:11 ID:1fhJ1C6k]
- おはようございます、クルンテープと申します。
ショコ開始！
- 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/04(月) 06:51:56 ID:9lc3vfVM]
- 起床直後にショコできる猛者には、すでにショコは必要ないな・・・
起きてすぐならヨーガかな。
- 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/04(月) 08:55:32 ID:yZ5H7Ie/]
- 私毎日の起床30分後の昇降が一年くらい前から日課だよ。
- 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/04(月) 11:16:05 ID:5wkbVqxm]
- ２ヶ月間９㎝でやっていた踏み台を１２月って事で１２㎝にｕｐ。
ハハハ
きついよ～ｗ
３ヶ月以上ショコしてるけど、再度筋肉痛になってしまった。
人それぞれだと思うけど、１２㎝では足は太くならないですよね・・・？
- 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/04(月) 12:11:58 ID:OgY/qZBa]
- 足が太くなることなんぞよりも
体全体が太いデブであることを気にしろよ。
- 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/04(月) 12:26:43 ID:5wkbVqxm]
- そうですね。
やっと１０㎏痩せたけど、まだまだです。
細かい事気にせずに、また続けま～す！
- 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/04(月) 13:13:19 ID:gN6DegUH]
- >>100
10㎏も痩せたアナタは偉い。
昨日から始めたばっかだけど見習って頑張ります
- 102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/04(月) 13:53:35 ID:9ii9aNry]
- 女ってなんで筋肉つくこと心配するんだ。
そんなに簡単に付くわけねーだろ。
- 103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/04(月) 14:10:41 ID:5wkbVqxm]
- そうなんだよね・・・
今話題のフィギアスケートの真央ちゃんだって、あれだけ飛べるならかなりの筋肉が太股についてるはず。
だけど、あんなに綺麗な身体のライン。
だけど、気になるのよ～。
分かるわ。
その女性心理。
気になっちゃうのよね。
- 104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/04(月) 14:25:31 ID:1XL0ME5N]
- 人それぞれ体質があるから。
筋肉が付きやすい人と付きにくい人がある。
- 105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/04(月) 14:27:52 ID:SUv/7DMA]
- 寒天ダイエットと平行して踏み台を始めて10日
体重-1.5、体脂肪-2.8
思ったより順調に減って驚いた
- 106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/04(月) 15:06:56 ID:jFwIpvS9]
- これ足にくる…休憩しながらやったら意味ないのかな
- 107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/04(月) 15:48:08 ID:1XL0ME5N]
- >>106
運動不足だから足に来る。慣れればそのうち平気になるよ。
休憩しながらやってもいいけど最低でも20分くらいは続けれるようになったほうがいいかと
- 108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/04(月) 16:51:51 ID:jFwIpvS9]
- 心臓ドキドキするし５分で汗ダラダラ…太ももにききそう。まず30分からがんばります
- 109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/04(月) 17:33:10 ID:9ii9aNry]
- >104
でも女のデブが言うなよって思うｗ
- 110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/04(月) 17:33:20 ID:kgLOsHJO]
- それ負荷かけすぎ。テンプレ見て心拍数１２０程度に調整汁
- 111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/04(月) 17:43:25 ID:pjoqmbFH]
- １ヶ月ショコっても体脂肪が２％ほどしか減らないんですけど、これはあまり運動になってないということでしょうか？
毎日１時間続けていたのでショックです・・・
- 112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/04(月) 17:47:00 ID:kzC1QPGF]
- なんで皆そんなにセッカチなんだよ
- 113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/04(月) 17:47:54 ID:2IPhe8AM]
- >>111
久々にﾜﾛﾀ
- 114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/04(月) 18:04:14 ID:sZcLH/85]
- >>111
体重何キロの方かはしらないけど、２％といえば大きいんじゃない？
まー普通は誤差の範囲なんだけど。
- 115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/04(月) 20:59:21 ID:yUHh2qPi]
- 縄跳び後ののだめショコスタート
足がパンパンだ
- 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/04(月) 21:49:06 ID:1fhJ1C6k]
- クルンテープと申します。
横っ跳び ラテラルショコ開始！
これ効きます！
ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ!
- 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/04(月) 22:36:40 ID:S70NSMQq]
- 音楽にあわせてショコってます。今は「君の瞳に恋してる」×２（ウォームアップ）→
「キャッツアイ」×１・「GET WILD」×１（エクササイズ１）→
「マイケルンバでドンとルンバ」×２（エクササイズ２）→終了です。
古い曲ばっかですいません。
皆さんのショコにおすすめの曲なぞありましたら教えてください！
- 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/04(月) 23:33:36 ID:1XL0ME5N]
- オレンジレンジのとってもいいじゃん切り捨てコギャルーマゴギャルかついてパッパッパーって歌
- 119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/05(火) 00:14:15 ID:XGMpJx5B]
- >>118
あ～動きまくりの人が出てくるCMの曲だ…CM見る度に､あんだけ動いたら消費ｶﾛﾘｰ凄そうと思う！
- 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/05(火) 03:14:27 ID:OMArr6RL]
- 新垣は動かなくても十二分に細いけどね
- 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/05(火) 04:31:40 ID:eQZKfT8Z]
- 今日は30分やったけど…
普通に12分ぐらいで発汗して30分で結構しんどくなる
これ１クールとしてもう30分どこかでやるべきなのかな？
これプラス毎日1万歩
しかしもとから体力があるからか脂肪が減らない…
明日から筋トレプラスじゃ
頑張れ自分！
- 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/05(火) 05:18:18 ID:YC/Ax1tX]
- 68です。教えていただいた方ありがとうございます。
起床後～7時には家をでるので起床後30分後くらいにやってみます！
- 123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/05(火) 08:38:53 ID:dzhO1IAT]
- >>119
ポッキー公式サイトに振り付け動画あるよ。
意外と簡単。
- 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/05(火) 09:50:55 ID:bwcVXOnG]
- >>117
昔の松浦あやとか昔のモ娘。
好きではないがのれる
- 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/05(火) 13:16:05 ID:ERtxJIMY]
- 筋肉痛でもやるべきかな？？
- 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/05(火) 13:58:49 ID:598X6wBy]
- ふくらはぎより足裏マッサージを念入りに
これかなり重要
- 127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/05(火) 14:25:55 ID:U2ORO6o3]
- 歌いながらショコってよくないのかな？
普通に登り降りだけだと心拍数あんまり上がらないんだけど…
- 128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/05(火) 14:44:45 ID:0bxmLUxu]
- 足裏マッサージするなら踵のところと土踏まずのあたりを特に入念に。
踵にはふくらはぎの筋肉の停止部が、土踏まずにはすねの筋肉の
停止部があります。
- 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/05(火) 15:53:00 ID:7z0CwVdi]
- 100均で売っているような足裏マッサージ、青竹みたいな奴でボツボツがいっぱいついているあれだけど、
あれをしばらく踏み踏みしているのも、案外と効いた。
もしショコ後に30分間おふろにはいるのを律儀に控えていることがあったら、時間つぶしに良いかも。
- 130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/05(火) 18:55:47 ID:Sl+VJ4qG]
- >>127
台が低すぎるんじゃない？低すぎると心拍数上がらないよ
- 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/05(火) 20:46:26 ID:Bb+pCf6X]
- >>117
乗り遅れた感はあるが、ショコ向きの曲。
テンポもちょうどいいし、かなりアガる。
ttp://www.youtube.com/watch?v=H1wV37hg12A
- 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/05(火) 22:11:52 ID:U2ORO6o3]
- >>130
今12､13cmでやってるんですけどもうちょっと高くしてみます
ありがとうございます！
- 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/06(水) 05:10:01 ID:lQ2K03HY]
- カラオケ歌いながらショコってます。
確実に体重減って来ててめちゃ最高！
- 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/06(水) 06:59:54 ID:poS1zmy5]
- 夏くらいからまったり始めて５５㎏→５０kg
でもほぼ２ヶ月近く停滞しっぱなし
なにもしないニュートラル自分体重がだいたい５０前後だから
ここから減ってくれるのにあと何ヶ月かかるのかわかんないけど
気長にショコりながら待とうとおもう。
- 135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/06(水) 09:26:41 ID:hfXsftfN]
- さて、段ボールで作った踏み台が崩壊したので、新しい踏み台の材料を探しにホームセンターに行ってくる。
- 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/06(水) 09:56:34 ID:lHXchG0V]
- スーパーへ行けばタダで手にはいるだろうに。
- 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/06(水) 11:10:01 ID:hfXsftfN]
- >>136
結構なピザなんで、段ボールに詰め物しても強度不足なんよ。
といいつつ、ホームセンターに行くのはやめて、友達の家から漫画雑誌をもらってきたｗ
- 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/06(水) 12:30:47 ID:A1RhAiXv]
- >135
A4のコピー用紙最強
会社のくすねればビニテ以外タダだ
高さ調整自由自在だし強度も完璧
- 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/06(水) 13:21:04 ID:k8fR815G]
- 犯罪自慢のあびる
しかもデブ
救いようがねえな
- 140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/06(水) 13:48:48 ID:i4PLjxj+]
- ホームセンターでコピー用紙300～400円で売ってるよ
私はそれ使ってる
- 141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/06(水) 14:09:48 ID:wH91YvNT]
- うちは安アパートで玄関の段差が5cmちょいしかないから
段差の上(室内の床)に電話帳置いてタタキと電話帳を上り下りしてるよ
たまに電話帳が滑るのが難だけど…
- 142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/06(水) 17:59:33 ID:0YzwBqc+]
- 漫画雑誌ならアフタヌーンは頑丈でオススメ
- 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/06(水) 18:09:46 ID:6g2OH/NY]
- >142
亜蓋はいいよね
某女神様が足の裏で擦れたせいで凄い事になってるw
- 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/06(水) 18:47:33 ID:ZEnR5Avn]
- これから1時間しょこる予定。
しかしやったら、夜ご飯9時になっちまうなぁ・・・
- 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/06(水) 19:42:53 ID:rPDC5ODf]
- クルンテープと申します。
静岡おでん
夕食にはこれをお腹いっぱいいただきました。黒はんぺん旨い！
さあ、夜ショコ頑張ります。
ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ!
- 146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/06(水) 20:33:09 ID:DzugUCve]
- 生理中もやったほうがいいかな？
- 147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/06(水) 20:37:18 ID:wH91YvNT]
- 私は昨日二日目だったけどやった
今日もやる
でも生理痛が重い人や体育無理だった経験がある人はやめた方がいいかも
私は「生理痛？ナニソレ…」な人なので
- 148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/06(水) 20:42:50 ID:pB8LurXB]
- クルンテープさんて、何か可愛い～☆
- 149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/06(水) 20:44:15 ID:DzugUCve]
- >>147
ありがとうございます
今回はまだそんなに生理痛ないから無理しない程度に頑張ってみます
- 150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/06(水) 21:11:34 ID:gkTkHYl+]
- クルンテープって可愛いよねっ！
15、6才くらいのジャニーズ系の美少年なのかしら、、、
あ～次はどんな甘い言葉を発してくれるのかな、ﾜｸﾜｸ楽しみぃぃぃい
ﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌ様ぁ～～～～～
- 151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/06(水) 21:36:08 ID:MtchJ1Q+]
- 共にウザイよ…
- 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/06(水) 22:16:56 ID:HYvSy+Cm]
- 皆さんに質問です｡近いうちにｼｮｺをやろうと思って､まとめｻｲﾄで速度について見てたんです｡
途中で止まって脈拍×６ですよね?
私は踏み台を大体､７cmのもので一分間ｼｮｺして､10秒はかって６倍したんですが９６くらいしかありませんでした｡
ってことは皆さんはかなり速い速度でｼｮｺしてるのですか?
- 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/06(水) 22:45:48 ID:+wY5NxF8]
- >>152
遅すぎ。俺はいつも132ぐらいでショコしてる。
もっと負荷かけろ。
- 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/06(水) 22:59:01 ID:gkTkHYl+]
- >>151
ネタやがな
- 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/06(水) 23:01:27 ID:VL7fwwFj]
- >>152
速くはないがもっと高い台。
- 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/06(水) 23:14:51 ID:pG4Z9dw5]
- >>152
ていうか一分ショコするだけで120も130もいくわけなかろう。
20分やってから計れ。
- 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/07(木) 05:33:35 ID:7Qx2xkup]
- みんなは、ショコでふくらはぎ太くならないの？
- 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/07(木) 05:56:56 ID:kbtjPqA0]
- クルンテープってバンコクの別称だろ…
ドコがかわいんだよ
- 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/07(木) 08:26:08 ID:LTt0m/DW]
- >>158
ｸﾙﾝﾃｰﾌﾟうんたらかんたらが正式名称だわよ。
さて、１０時になったら５０分頑張ろっと。
- 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/07(木) 12:06:23 ID:H5hQX21x]
- >>157
とりあえず、まとめサイトくらい目を通してこよう。な。
- 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/07(木) 12:07:03 ID:P97x2Qbj]
- >>152
私は10分も経たない内に120越えます。ちなみに台は10㎝。
ショコの前に筋トレしてるから心拍数が上がりやすいのかも
- 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/07(木) 12:08:53 ID:WHnw4C4U]
- サボってから一週間のあいだに細くなった・・
マッサージがよかったのかな。
でもまだピッツァ。今日からまた頑張ります。
- 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/07(木) 14:19:45 ID:s9ZW2tcb]
- え？みんな心拍数120行くの？？
わたし行かない
なんでだろ…
最初は行ってたんだけど何日かしたら
行かなくなったから計るのやめたけど
計り続けた方がいいのかな
ショコ台11㎝
週四回25分から40分
なんだけどどうしたらいいんだろう
みんなの話きいてたら不安になってきた
- 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/07(木) 14:49:22 ID:bu1rJSaJ]
- 心拍数なんて・・・そんな事より、数ヶ月、１年続けられるかを考えた方がいい。
私も最初は計ってたけど、ここ数ヶ月は心拍数なんて全く気にしてない。
だけど、ショコをサボった日は一日もありません。＞６ヶ月目
気にしなくても、効果は確実に出てきます。
- 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/07(木) 14:50:11 ID:hPE24s9m]
- 天地動乱！空前絶後の大スクープ！？
みんな知ってる一部上場の大企業がアンナことまで！？
sos.xxxxxxxx.jp/
wch.hippy.jp/d2h/news/docomo.html
www13.atwiki.jp/docomodake/
キミの携帯のバイブ機能に隠された危険なワナとは・・・！？
- 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/07(木) 16:36:15 ID:8L1XTmXO]
- >>163
最初の２，３分だけでもサーキットショコすると違うよ
でも、>>164の通りだと思う
- 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/07(木) 16:40:06 ID:igXpQKVY]
- 今日初めて30分続いた。
始めの15分くらいは太ももの付け根が痛くてやばかったけど、そこを越すと楽になってきて汗もすごいかいた。
ウォーキングより合ってるみたいだ。
- 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/07(木) 17:37:44 ID:51Gqa2S3]
- 会社帰りにジム行ってるから帰宅時間が遅めなんだけど、
帰ってからご飯食べる前に３０分ぐらいだらーっとテレビ見てた。
この時間ってすっごい無駄だと今気づいた。
今日からテレビ見ながら２０分でも３０分でもショコやるよ！！
痩せなくてもいい。
- 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/07(木) 17:48:22 ID:8148UBZ/]
- 痩せたくなくても痩せるから安心しろ
- 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/07(木) 21:04:58 ID:3IJqqa24]
- ｼｮｺって、ｼｮｺる前まで抱えてた悩みとかがどうでも良くなる。
一時的にだけど。
スッキリするとは違うだろうけど、飲み食いに比べたら恐ろしいくらい健康的な気がする。
- 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/07(木) 21:13:36 ID:haghlqlN]
- >>170
昔は「鬱屈した気分は運動でスッキリさせろ」なんてのは
アホの言うことだと思っていた。
ｼｮｺ初めてようやく、アホは自分だったと気づいた。
ちょっとした運動が、こんなに精神衛生上よろしいとは思わんかったよ。
- 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/07(木) 22:02:19 ID:c2PzE1Bl]
- 松子ショコ開始します
- 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/07(木) 22:03:12 ID:c2PzE1Bl]
- 運動はいいですよねって改行して書き込みたかったのに候でしたorz
連投失礼
- 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/07(木) 23:09:07 ID:6KYYEZpS]
- >>170
こんな時間にサツマイモふかして食べる前に、その書き込みを読んでいたら・・・
お菓子よりまし、と思ったけど、運動の方がもっとまし。
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/07(木) 23:19:47 ID:CQvVJT1Z]
- ﾊｱ～ 食欲が抑えられなくて、三ヶ月ほぼ休みなくｼｮｺしてるのに
体重の変動なし。
どーしても 摂取カロリー>運動量になっちゃうよ…
皆さんは食事制限ができててえらいな～
- 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/07(木) 23:39:22 ID:9RvJ31/o]
- >>175
この時期の食事制限って難しい。
大昔から何度も飢えで死にかけてきた人間の本能というか、
体が冬に備えて脂肪を貯め込もうとするから食を欲するんだろね。
これから年末年始で美味しい食べ物が現れるしダイエッターにとって難しい季節だと思う。
ここが痩せるか太るかの分かれ道。
よほど強い意思を持たないとキツイね
- 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/07(木) 23:43:00 ID:LICifCfg]
- >>175
食事制限って言っても、お菓子を食べなくするだけでもだいぶ違うよ
朝昼夜の３食には食事制限しないで、お腹いっぱいまで食べてるけど少しずつ痩せてきてる
お酒も外食も好きだからやめられないのよねぇ・・・
まずは、夜のお菓子を我慢するとこから初めてみたらいいよ
- 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/07(木) 23:51:48 ID:JgtHN983]
- 夏ばてで痩せて体重的に満足してしまったので３ヶ月サボってる。
また再開しなきゃな。
でも鬱職場に変わってしまってモチベーションダウン・・・あああああ
- 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/08(金) 00:16:23 ID:xSekobE5]
- 私はお菓子食べるの止めるとご飯普通に食べてても順調に体重減るよ
食べる習慣がついちゃうと最初は結構キツイけど、1～2日我慢すれば別にいらなくなる
158/51だったとき、お菓子抜いただけで47まで減った
今回は+ｼｮｺで45目標に頑張ってるよ
- 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/08(金) 00:45:34 ID:kjMfeaLj]
- >>178
鬱職場のストレスを解消するためにこそ
ショコったらいいでないの？
脳が活性化してリフレッシュ出来るよ。
- 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/08(金) 00:56:47 ID:NSfPefee]
- 一日３０分くらいのショコをやってるんですが、
１０cmでやっても全然ハァハァせず、１２cmに変えてみても同じでした。
筋肉痛は、ひざ裏の下あたりに少しだけです。
時間のばすとハァハァするかな？
それともペットボトル持ってみるとかの方がいいですか？
- 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/08(金) 01:22:57 ID:D0+bHp/8]
- 時間をのばすと言うより心拍数を様子見しながら
昇降するテンポを早めてみてはいかがでしょう
- 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/08(金) 02:02:20 ID:TmchCnhT]
- 心拍数120～130でやってるけど、汗は出るがハアハアはしないなあ。
- 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/08(金) 07:02:35 ID:bvyfe9kp]
- おはようございます、クルンテープと申します。
今日も一日 ショコ頑張りましょう！
ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ!
- 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/08(金) 08:04:52 ID:rNWiGfm1]
- >>174
お菓子代りにサツマイモはいいらしいね。
漫画家の青木みつえがそれで痩せたと言ってた。
甘いもの食べたい欲も押さえられるし、
繊維質だから食べれば食べるだけ痩せる！と。
それは言い過ぎだと思うが、お菓子よりははるかによさそう。
- 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/08(金) 09:32:39 ID:t5M1iEgm]
- サツマイモはやはり糖分が多いからよくないよ。
ただ、ビタミンCやら食物繊維やらが豊富な分、お菓子よりましって程度。
- 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/08(金) 11:07:40 ID:1wXN5tST]
- テンションの上がる映像を見ながらショコすれば自然にペースアップできるｗ
燃えよドラゴンとか。
- 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/08(金) 11:41:32 ID:iZNA6Hy6]
- 以前は夕食を少なめに、とか置き換えにしてたけど、
やっぱりこの時期ムリｗ
というわけで、白菜6分の1としらたきとキノコ類と鳥ササミ少々
を鍋で煮込んでそれを心行くまで食べています。
白菜のかわりにキャベツのことも。
以前はキャベツダイエットも平行してやってたけど、
寒くて悲しくなるので、繊維質だけ取れればいいやと思い煮込んでいます。
快便だしストレスもたまらないしいいよ。
食事制限していた頃ほどではないけど、
ショコのおかげで、じりじり体重は下がっている。
- 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/08(金) 15:00:36 ID:NSfPefee]
- >>181です。
>>182さん、>>183さん、レスありがとうございます。
今日は、足がもつれないMAXのペースでやってみました。
少し前屈みになってしまいましたが、心拍数は上がりました。
少しのハァハァでしたが、汗は結構かけました。
慣れてくれば良い姿勢でも出来るようになるかな？
このまま続けて様子みてみますね！
- 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/08(金) 19:02:18 ID:B4rZQIoN]
- >>188
お、私も同じ、ここ10日ほど毎日野菜鍋。
体重もそうだけど、なにより数年悩んでいた背中のにきびが治ってつるつるになったのが嬉しい(´∀｀*)
今まで何しても直らなかったのは野菜足りてなかったんだなーと思い知りました。
ｽﾚﾁスマソ。
- 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/08(金) 20:48:31 ID:StIq24lM]
- 携帯から失礼しますm(__)m
最近ショコはじめたんだけど、喘息持ちで皆みたいなハイスピードでやると3分ももたなくて、ちょっと落ち着くまでゆっくりな速さでやってまたハイスピードでやるっていうのを1時間繰り返してるんだけど、こんなんじゃ意味ないかな？
ゆっくりやってる時間の方が長いかも……
- 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/08(金) 20:59:42 ID:73UozGZZ]
- 上半身は暖かくなるけど脚は全然ならない。
特に足の裏なんて冷たッ。なんでかなぁ－
- 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/08(金) 21:27:35 ID:4966pifZ]
- >>191
そんなことしないでも、ゆっくり続けられるペースでいいと思うよ
>>192
冷え性じゃないんだけど、ショコやると足は何故か冷たいよね
汗かくほどやってもそう
- 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/08(金) 21:38:51 ID:bvyfe9kp]
- そこで
フットスパandマッサージ
ショコした後と言えばこれでしょう、やはり。
お気に入りのアロマオイルでゆっくりとくつろいでください！
ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ!
- 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/08(金) 22:18:18 ID:qtWYSL/9]
- ｸﾙｸﾙはなんでそんなのに暇なの？
- 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/08(金) 22:25:26 ID:MIMFvUIm]
- 久しぶりににｼｮｺしたらｼｮｺ15分しかできなかった…orz
- 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/08(金) 22:31:07 ID:bc3kFjxE]
- >>196
わ、自分と全く同じｗｗｗ
前は１２０分できたのに半月やめただけで・・・orz
- 198 名前：sage [2006/12/08(金) 23:16:34 ID:bGZv5P07]
- 飲んで帰ってきた
酔っ払ってふらふらしてるからこのままショコったら倒れそう・・・
早くアルコール抜けろ
- 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/08(金) 23:17:53 ID:4966pifZ]
- >>198
寝ろよ
名前欄見ても、今日はもう酒抜けないのがわかるｗ
- 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/08(金) 23:22:00 ID:fCKQF2lP]
- >>198じゃないけど自分も酔ってる。
そんな時はやらない方がいいよね？
- 201 名前：198 mailto:sage [2006/12/08(金) 23:22:34 ID:bGZv5P07]
- んだすね
下げ間違ったｗｗ今日はもう寝ます
明日朝ショコしよう
- 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/08(金) 23:37:29 ID:oUq/6doj]
- >>191
ハイスピードでやるとそりゃ無酸素運動になっちゃうぞ。
有酸素運動はゆっくりでもいいから長時間続けることが大事。
- 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/08(金) 23:38:05 ID:4966pifZ]
- >>200
毎日地道に続けるものだろ
そんな一日くらい抜いて焦ることもないだろ寝ろ
>>201
おやすみ
ちゃんと水分とれよ
- 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/08(金) 23:40:16 ID:oUq/6doj]
- 酒飲んだ後に運動すると心臓麻痺で死ぬぞ
- 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/09(土) 01:03:50 ID:juga7G9/]
- 酒飲んだ後にショコすると踏み外して死ぬぞ
- 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/09(土) 01:50:06 ID:OM3Wlm8L]
- 転んで頭打って（ｒ
>>1に載ってる以外にふくらはぎのマッサージやってる人いる？
あとストレッチってどんなのしてますか？
- 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/09(土) 02:57:25 ID:rfECaV4Y]
- 質問させてください。
ちなみに私は160cm/65kg体脂肪率30%、
21歳のﾃﾞﾌﾞ女です。
いままでずっとほとんど運動らしい運動をしていませんでした。
ダイエットのために踏み台昇降をはじめたのですが、
すぐ心拍数が上がってしまい150～170になってしまいます。
体感としてはそこまで苦しくはないのですが…
台は23cmくらいのものを使って、30～45分やっています。
台をさげるべきか？ゆっくりにするべきか？それともこのままでいいのでしょうか？
無知でもうしわけありません。
- 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/09(土) 03:06:06 ID:Y2/osX+X]
- 「ちなみに」の場所がおかしくない？
台が高いんだと思う
>>1見なよ
- 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/09(土) 03:06:11 ID:DRrPw3W6]
- >>207
>>1
- 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/09(土) 03:07:59 ID:WMSlgTgY]
- >>207
23ｾﾝﾁっっ
15ｾﾝﾁくらいじゃ物足りないかい？
- 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/09(土) 03:40:51 ID:i4zDJMQ9]
- >>207
運動をしていなかったにしては23㎝は高いですね
膝を痛めてしまうかもしれませんよ
まとめサイトをよくご覧下さい
- 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/09(土) 06:02:22 ID:aVl3nds5]
- おはようございます、クルンテープと申します。
熱いお茶を飲んで朝ショコ開始！
ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ!
- 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/09(土) 06:20:37 ID:QzYnK+Pq]
- おはようございます。
クルンさんってある意味偉いと思いました。
私も頑張ろう。
- 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/09(土) 07:53:54 ID:eqYNAgV3]
- >>206
まとめサイトのふくらはぎのマッサージ終わった後に、
めん棒でふくらはぎのリンパマッサージしてる
そのおかげもあるのか、ふくらはぎはほっそりしてきた
今gooダイエットで特集してるよ
- 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/09(土) 09:46:13 ID:hYLfxcMg]
- 初心者ですが教えてください
踏み台を作ってみたけどA4コピー用紙の束に
ガムテグルグルだと小さすぎですか？
足の裏が全部は乗らないんだけど、ダメかなぁ・・・
皆さんの台の面積はどのくらいですか？
- 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/09(土) 10:43:29 ID:wu5xET/X]
- 初心者はまずはティシュ箱またぎから始めた方がよいかもよ。
- 217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/09(土) 10:56:48 ID:hYLfxcMg]
- >>216
一日40～60分のウォーキングを始めて3ヶ月
夜遅くなった時や雨の日に踏み台昇降をしてみよう！！
と思い立ちコピー用紙（高さ約7センチ）で台作りをしてみました。
高さしか考えてなかったんだけど、いざやろうと思って面積がちょっと気になりまして・・・
- 218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/09(土) 11:01:15 ID:wu5xET/X]
- >>217
理屈よりも、自分で安心して踏めないなら「よくない」ってことだと思うよ。
少なくとも、ちゃんと踏むことにいちいち注意しないといけない環境はあまりよくないと思う。
ティッシュ箱またぎは、高低差は作れないけど簡単に用意できるし
うっかり踏んでも、被害は少ない。
まあ踏むまいとジタバタして転倒してしまってはいかんけどね。
- 219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/09(土) 11:01:45 ID:6rh3Yhfk]
- >>188 190 同士発見！鍋に水と鶏と野菜／キノコ放りこんで昆布ちょっと
いれてトロトロ煮るとうまいんだよね。ポン酢とかつけて喰うと最高。
あったかくなるし、最近毎日コレ。俺はキャベツの方が好きだ。
- 220 名前：207 mailto:sage [2006/12/09(土) 11:12:01 ID:rfECaV4Y]
- みなさんありがとうございました。
まとめサイトをみて、15cmくらいがいいと書いてはあったものの
ちょうどいい台がほかになく、
1週間ほど使ってみてもそんなに辛くはないし、
特にひどい筋肉痛にもならなかったので、
大丈夫かなと思ってしまったのです。
素直に低い台を用意して、そのかわり時間を長くしたいと思います。
- 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/09(土) 11:21:58 ID:4CTOBySY]
- めん棒のやつ、強く押しすぎるのはよくないかな。
- 222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/09(土) 11:35:37 ID:hYLfxcMg]
- >>218
レスどうもです。
お薦めのティッシュまたぎからやってみようと思います
- 223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/09(土) 12:15:25 ID:sLyozLKp]
- >>215
足の裏が全部乗らないと体重が分散されず余計な筋肉を使ってしまうから疲労しやすくなると思われ
- 224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/09(土) 13:47:05 ID:KFCfQYfM]
- 俺はB4コピー用紙だな。
最初は有り合わせのA4を使ってみたんだけど、狭すぎて使いづらかった。
踏み外すのが不安でショコに集中できん。
なので踏み台専用にB4を買ってきた。
- 225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/09(土) 16:02:15 ID:/7nFphDD]
- 理屈よりとりあえず続ける事が大事だよ。受験勉強なんかもそうだけど参考書選ぶのに時間かけて肝心の本題するまで気持ちがもたないのと同じ。他人はあくまで目安、やりにくいなら他人はどうであれ自分なりに調整するべき。
- 226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/09(土) 16:44:23 ID:RRDT6XVe]
- 昨日始めました。
30分ｘ3回やったらふくらはぎの上部がすごい筋肉痛だ。
ウォーキングは長時間してたんだけど使う筋肉が違うんだね。
- 227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/09(土) 16:52:53 ID:r/sTxtoL]
- z.la/z9cu5
ダイエットスレ多数。
- 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/09(土) 18:23:54 ID:CZUZWm97]
- ふくらはぎばっか鍛えられて…太腿もきたえるにはどうｼｮｺしたらいいですか？
>>221
私もごりごりしたら結構痛いんだけど、
でもやったあとは柔らかくなってるから効いてるんだと思ってた。
違うのかな？
- 229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/09(土) 19:03:42 ID:bXi5naSl]
- >>228
太ももはショコだけじゃ無理っぽい。
スクワット等平行してやってみては？
- 230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/09(土) 19:28:03 ID:8jg3YC69]
- 私も昨日から始めました。一時間ぐらいしました。ふくらはぎ筋肉痛で歩きずらい。今日はお休みします。
- 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/09(土) 19:30:13 ID:KFCfQYfM]
- 踏み台を高くすれば大腿四頭筋も強化できるはずだけど、そうなると踏み台昇降の趣旨から外れるんだよな。
スクワットするのが吉でしょう。単なる膝の屈伸にならないように、フォームに気をつけてね。
- 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/09(土) 21:07:17 ID:CZUZWm97]
- >>228です。
>>229さん>>331さんレスありがとうございます。
ｼｮｺだけで済まそうなんて甘い考えでしたね(>_<)
今日からスクワット+ショコにしてみます。
ｶﾞﾝﾊﾞﾙ(`･ω･´)
- 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/09(土) 21:09:23 ID:aVl3nds5]
- 2時間のウォーキングでからだが温まったので夜ショコ開始！
ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ!
- 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/09(土) 21:11:43 ID:hIruSwPc]
- >>230
最初の一週間は15～20分で良いと思うよ。
急に運動すると負担も大きいし筋肉の張りも相当だし。
一ヶ月くらいを目安に最終的に一時間くらいにすると良いと思います。
俺は一日休んだら取り戻すのに3日かかる（3日前までのショコが無駄になった）くらいの
気持ちで続けてます。ただし、週一とか月一と決めて完全休養日にするとかはいいかもしれない。
- 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/09(土) 22:20:36 ID:sLyozLKp]
- ショコしても体重は落ちるけど体脂肪が落ちないって人は
食事制限と筋トレが足りないから
- 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/09(土) 22:27:41 ID:wWmijMRX]
- >>228
私はショコる時、尻に手の平をあててショコに昇って降りる時、床に足を付けると同時に手で床に付けた方の尻を掴みます。そうすると尻に力が入りヒップアップと同時に太股も細くなりました！自分には効果がかなりあったので試してみて下さい。
分かりにくい説明でｽﾏｿ
- 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/09(土) 23:13:47 ID:4owirqmR]
- >>236 ごめんﾜﾛﾀ
- 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/09(土) 23:39:57 ID:wWmijMRX]
- やっぱおかしぃですよねw
でも本当に効果大でした！今も実行中ですが太股3ｾﾝﾁ減りましたよ( ´∀`)
尻を掴む時、同時に尻も力を入れるのがポイントです！
- 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/09(土) 23:51:47 ID:zmdR7bI1]
- >>233
ttp://up2.viploader.net/pic2d/src/viploader2d163044.jpg
- 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/10(日) 00:22:51 ID:iiI4kvUh]
- ≫236
これからショコを始めようとしている者です。
役立つ情報をありがとう!!またコツとかあったらよろしくお願いしますｗｗ
- 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/10(日) 00:39:43 ID:3Xq6D2fk]
- >>239
冗談でもそうゆう画像貼るのやめな
- 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/10(日) 00:43:15 ID:mfxoDri8]
- なんで女性は踏み台昇降が好きなんですか？
- 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/10(日) 01:05:24 ID:PMkXGDBr]
- やっぱり女性が多いのかな？
自分は本当はウォーキングでもしたいんだけど、
冬は寒いし夏は暑いし、昼間は紫外線が気になるし夜は物騒で怖いし、
何よりわざわざ着替えて外に出るのが面倒で続かないんだよね。
踏み台昇降は思いついたときにすぐ出来るからいい。
- 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/10(日) 01:19:24 ID:aq468JYw]
- 私も最初はｳｫｰｷﾝｸﾞをやってたけど、やっぱ夜は怖かった
住宅街だけど人っ子一人いなく、そんなときに限って普段は気が付かないような
祠や地蔵を見つけてしまったり、神社の前を通ってしまったり…
人や車ももちろん怖かったけど
- 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/10(日) 01:28:08 ID:xyUV8iZD]
- 私は駅前だったのに引きずられて車に連れ込まれそうになってから朝のウォーキング辞めて昇降にしたよ。
- 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/10(日) 01:42:22 ID:QhmOd/qs]
- 大変だったね
私は自転車に乗ってたらチャリに乗った厨房にお尻を触られた
厨房は自転車で平行に走ってずっとお尻を撫でてた
ウォーキング中外国人に後をつけられた事も
（まこうとして色々道を折れ曲がったがずっとついて来た、ので逃げた）
悪い人ばかりじゃないけど世の中どんな人がいるか分からないですよね
踏み台昇降はいいよ 長文失礼
- 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/10(日) 01:45:15 ID:EtPEB2fz]
- お前と平行に踏み台昇降すればお尻触れるな
- 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/10(日) 01:51:34 ID:QhmOd/qs]
- そちらにはダンベルを持ってもらいますよ
- 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/10(日) 02:00:00 ID:hxC7oxTL]
- ＞＞２４４
私はあなたが怖い
- 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/10(日) 02:00:51 ID:yAFtTDNG]
- >>246
蹴り倒してやれば良かったのに
- 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/10(日) 02:07:57 ID:QhmOd/qs]
- >>250
厨房に「ちょっと」と静止の声をかけたら
そのまま私を追い越して走り去ったんだよ
蹴る暇なかったです 明日も昇降頑張るぞ
- 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/10(日) 02:13:26 ID:EtPEB2fz]
- 今度からは、もうちょっとしてって言え
そしたら止まってくれるぞ
そこへ蹴り入れろ
- 253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/10(日) 02:15:37 ID:QhmOd/qs]
- アドバイスどうもです
でももう二度と嫌だ
スレチになりすみませんでした
- 254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/10(日) 02:59:14 ID:QhmOd/qs]
- （二度と嫌だと言ったのはチャリの痴漢の事です、念のため･･････）
- 255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/10(日) 03:23:54 ID:m9EYQ76F]
- （みんなわかってるよ・・・・・）
- 256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/10(日) 05:49:12 ID:1BPJiADH]
- ID:QhmOd/qs ってどこまでもしつこい奴だな
- 257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/10(日) 07:12:35 ID:J7YemD82]
- おはようございます、クルンテープと申します。
きょうは少し暖かいです…ショコ開始！
ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ!
- 258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/10(日) 08:30:19 ID:UDryGUbC]
- 嫌な思いしたのはわかるが
ここに書いて読んだ人まで不快にさせるとは
新手の嫌がらせか?
自分の胸にしまって、自分の心の中で解決してくれ。
ID:QhmOd/qsさん。
- 259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/10(日) 10:02:59 ID:Xl8GwNky]
- こんなときクルンテープの空気読まなさに救われる。
- 260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/10(日) 10:08:20 ID:Fc9sE/2M]
- しばらく今流行のロタにやられて来てなかったけど、な～んか少しだけｸﾙﾝがダイエットしてる。
そのまま居なくなってくれ～～～！
- 261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/10(日) 10:47:30 ID:Cx+c5LKn]
- クルンテープ少しは痩せたのかしら？
- 262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/10(日) 10:54:17 ID:qX2H/pC3]
- メトロノーム使ってショコっている人いますか？
どのくらいのテンポでしているのか参考にしたいのです。
- 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/10(日) 11:20:29 ID:GpXgZmQY]
- >>236さん、>>228です。
アドバイスありがとう！
早速やってみました。
始めはお尻掴むのむつかしいくて反対のお尻つかんじゃったり…(笑)
でも慣れるとお尻に力入れれるようになってきて、
太腿の後ろが鍛えられてる感じが…?!(゜▽゜)
一週間くらい続けて効果あったら報告しますね(^^)
- 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/10(日) 15:58:53 ID:VOPvroPf]
- sage
- 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/10(日) 16:05:06 ID:VOPvroPf]
- 今日今さっきから始めた。
>>191と同じく喘息で30分やろうと思ったけど20分でﾀﾞｳﾝ。んで終わった後のマッサージ中にどんどん寒くなってきた。皆も??後30分は風呂入っちゃ脂肪燃焼止まるらしいし。
早く暖まりたい。
- 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/10(日) 16:07:56 ID:VOPvroPf]
- 264のミスった
ごめんね（´・ω・｀）
- 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/10(日) 16:12:29 ID:Xl8GwNky]
- >>265
暖房しる。
- 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/10(日) 16:25:19 ID:z/dpbj9P]
- 私もｸﾙﾝﾃｰﾌﾟさんは痩せたのか気になる～。
ｸﾙﾝﾃｰﾌﾟさん良かったら教えてくださーい！
私は現在50kgで今日から始めてます☆
- 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/10(日) 17:41:52 ID:y00gKnpJ]
- ショコ始めて１週間で体重が62㌔→60㌔、ウエストが91㌢→84㌢になったよ。
生理が始まった頃にスタートしたから元々生理後の体重が落ちる時期と
かぶってたのもあるんだろうけど、ピザとはいえ嬉しい(*´∀｀*)
ショコ以外に体操と通勤帰りのウォーキング45分位もしていて相乗効果が
あったのかも。目標達成してテンプレ報告ができるように頑張るよ！
- 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/10(日) 17:43:45 ID:vgvX+Mi8]
- うっせ、ピザ。水分じゃボケ
- 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/10(日) 20:07:00 ID:KXSyCBdP]
- 風呂上がりにｼｮｺったら効果上がったりする？
- 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/10(日) 20:07:44 ID:Yp2+It9E]
- >>270
水分も体重のうちやぞ。
上のほうで鍋の話あったが、俺も1人鍋ばかり食べてる。
アンコウ鍋、キムチ鍋、モツ鍋などなどガンガン食いまくってる。
野菜を多めに入れてるけどやっぱ普通よりはカロリー高くなりそう。
ご飯と合わせてくうからな。
でも鍋が美味すぎｗｗ
- 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/10(日) 20:56:14 ID:vgvX+Mi8]
- >>272
お前の理論では
水分が抜けた＝体重が減った＝ダイエット
か。おめでたい頭だな。
- 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/10(日) 21:28:57 ID:WW+5y63t]
- >>265
体を冷やすのは気管にもよくないと思う
八ロゲンヒーターは埃たたないし、すぐ温まるしオススメだよ
自分は今冬から咳喘息になってしまったんだけど
正直今は階段の上り下りもツライ状況ｗ
夏の終わりにこのスレに出会って、９月初め頃から２ヶ月半くらい
毎日ショコしてやっと８キロ落としたのに…＿|￣|○lll
前スレで喘息軽くなったって書き込み見たような気がしたんだけど
喘息改善にも>>191の方みたくゆっくり短時間×毎日、でいい？
このまま体重が戻るのも悔しいし、喘息が少しでも良くなるなら
ショコ続けたいんだけど…
板違いだったらスマソ
- 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/10(日) 21:47:28 ID:Yp2+It9E]
- >>273
そうだが？何か違うか？
具体的に説明してくれよ。
- 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/10(日) 22:23:01 ID:Xl8GwNky]
- ぶっちゃけ体重なんかどうでもいいんだよ。体型がかっこよくなれば、体重なんか増えたってかまわないんだよ。
- 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/10(日) 22:31:43 ID:NBfABeyL]
- 230です。234さん、アドバイスありがとうございます。まずは一週間20分ほどやってみます。ふくらはぎの痛みはだいぶひきましたが、無理は禁物ですよね！
- 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/10(日) 22:33:31 ID:LuD7xoBL]
- 長チラ失礼します。
ｼｮｺ2ヶ月半。7キロ減って全く体重が動かなくなったけど、ﾏﾀｰﾘ続けてます。
食べたくなったらｼｮｺもやってるけど、最近、タバコ吸いたくなったらｼｮｺ開始。
一服分(約5分)を気が向いた時に。
効果はわからんですが、本数は減っている気がします。
- 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2006/12/10(日) 22:57:30 ID:ePvUyViX]
- >>275
逆ギレワロスｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
まぁいいんじゃない？「水飲んでも太るんだよねー」って周りに言いふらすウゼー奴って事でｗｗ
- 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/10(日) 23:17:24 ID:H0eR4zjX]
- なにこのひと・・
- 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/10(日) 23:17:45 ID:vQrioyHb]
- いつもはあきっぽくて50分が限度だったけど
今日は炎のゴブレット見ながら2時間やってもーた。
見るのに夢中になると止まらなくなるし、終わってもあんまり疲れないね。
- 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/10(日) 23:49:11 ID:Yp2+It9E]
- >>279
は？全く切れてないけど？
取り乱してんのはお前だろｗ
- 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/11(月) 00:00:10 ID:zJCfauQ+]
- みんな どーでもいい話なんてスルーしようよ
- 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/11(月) 00:04:09 ID:/w2gPxJ3]
- 喧嘩腰はｲｸﾅｲょ(´･ω･`)
ラストサムライｼｮｺ終了☆
見入りすぎて時々止まっちゃったけど、ｽｯｷﾘ(゜▽゜)!!
- 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/11(月) 00:08:27 ID:AcgR+wRx]
- >>282
だから、脂肪が減ってこそダイエットだっつうの。
水分も体重の内だけどさ、水分取らずに体重減ったとしても、そんなのダイエットじゃないだろ？
- 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/11(月) 00:09:12 ID:7jimw8X0]
- 同じくパイレーツオブカリビアンショコ終了！
暑くなって途中からパンツ一丁
- 287 名前：東京２０♂&rlo;り独たまはｽﾏｽｿｸ mailto:hacker_99999@hotmail.com [2006/12/11(月) 00:28:00 ID:zBhreTcl]
- ぽちゃさんの彼女さん募集中です
ipoko.skr.jp/jibun.html
あまりテンション高すぎる人や明るすぎる人は苦手＞＜
人付き合い苦手だしヲタクだし時々Ｍだしつきあったことないけど彼女さん募集中です＞＜
- 288 名前：東京２０♂&rlo;り独たまはｽﾏｽｿｸ mailto:hacker_99999@hotmail.com [2006/12/11(月) 00:29:21 ID:zBhreTcl]
- オイラＭだから女性に踏まれたいお
オイラのお腹を踏み台代わりに踏んで欲しいお
- 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/11(月) 01:18:23 ID:CKH87Pmd]
- >285
まだ言ってんのか。脂肪を減らすのがダイエットなのは当たり前のこと。
その過程で最初に水分が減るのだからそれで体重が減るのもダイエットの一貫だろ
- 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/11(月) 01:47:24 ID:EeN/m8yi]
- てかもうどっちでもいいよ
本人が満足ならそれで良いじゃん
続けてれば水分も脂肪も減ってくよ
- 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/11(月) 02:52:29 ID:+I0+dYrE]
- どうにかして小奴をを言いくるめたい！と思っている人はどっかに行ってちょー(｀ε´)
- 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/11(月) 04:34:29 ID:4VNmF7Vf]
- ムカつく気持ちはそのまま踏み台にぶつけろ
嫌いなやつの写真や名前を踏み台に貼り付けショコ
- 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/11(月) 07:15:31 ID:MIJUW1HR]
- 昨日から始めました！21歳女です。
現在158cm53.6kg。13cmの踏み台で開始。
最終目標、来年の夏には46kg。絶対、人生初ビキニ着る!!
- 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/11(月) 07:48:50 ID:+Q7D1eDE]
- >>293普通に細いんじゃないの？
なんなのよ
- 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/11(月) 07:49:59 ID:U/0O/uQo]
- >>292
足の裏が呪われそうでなんか(´･д･｀)ﾔﾀﾞ
- 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/11(月) 08:18:23 ID:ZVOwyp6r]
- >>294
健康的な体重だけど美容体重ではない
体脂肪にもよるし
10代20代の感覚ではポチャに入れられてしまうかも
- 297 名前：293 mailto:sage [2006/12/11(月) 09:23:15 ID:MIJUW1HR]
- >>294
全身がブヨブヨにたるんでるんです。
ウエスト70cmの私をどうか仲間に入れてください(´・ω・｀)
>>296
体脂肪率26%あります…とにかくものすごいだらしない体型してて恥ずかしいですorz
- 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/11(月) 09:45:59 ID:juAgbz5W]
- 仲間に入れてやる。
スクワットと腹筋も同時にやるように！
- 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/11(月) 09:51:12 ID:gYaUhRAX]
- >293
がんばれー
短時間のショコだけだと全然減らんかも…
ショコ90分+筋トレでGO！
- 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/11(月) 10:09:23 ID:zOR/vMMU]
- >>295のIDがなんか面白い
ショコ３日目だけど、結構はまるねコレ。
- 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/11(月) 11:04:03 ID:6GEE/D8w]
- もう体が冷えちゃった。冷えると脂肪燃焼も止まるの？
>>236
手で掴む意味ってあるの？？
太もも＆お尻に力入れさせるためにやるのなら、手はなくてもいいよね？
- 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/11(月) 12:48:55 ID:d9KZDuF5]
- 旅行で一週間サボったら芋づる式に１ヶ月もサボった。
２キロ増えた。
ごめんなさい。
今からやります。
- 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/11(月) 12:54:27 ID:6wrEXAFf]
- 自分も昨日から始めた15歳女です
現在158cmで56kg体脂肪30…姉よりも体重重いんで50切りたいと思います。
誕生日までには少し減ってるといいなあ
- 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/11(月) 15:52:22 ID:YxpYD0H/]
- テストとかあってサボってたが昨日からまた復活！
３０分して少し湿ったってくらい汗かいたんですけど
普通はもっと汗かくもんなんですかねえ？
- 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/11(月) 16:15:17 ID:Sx8DNEXi]
- 姉だの誕生日だの知ったこっちゃねぇよ
- 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/11(月) 16:33:38 ID:1GNTwiLa]
- 知り合いから無理やり取らされた聖○新聞を束にしてガムテープでぐるぐる巻いてｼｮｺに使っているが
罰が当たるでしょうか。
- 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/11(月) 16:46:38 ID:6wrEXAFf]
- ｼｮｺ結構はまる
とりあえず1ヶ月頑張ってみよー
- 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/11(月) 16:46:56 ID:fRBgA6TU]
- その上に更に知り合いの写真を乗っけてショコるがいい
- 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/11(月) 17:38:17 ID:MU33fhMu]
- ここって名前とかﾄﾘ付けちゃだめなの？
- 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/11(月) 17:40:28 ID:CH6FGSsA]
- >>309
コテハン嫌いな人多いから、やめておいたほうがいいよ。
- 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/11(月) 18:30:02 ID:HyS55LJd]
- ただひたすら踏むべし
- 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/11(月) 20:55:40 ID:HYWVGn92]
- 入浴後すぐにショコやるのはいいんですかね？
- 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/11(月) 21:12:34 ID:/w2gPxJ3]
- 宮崎あおいたんｼｮｺｼｮｺｼｮｺ♪♪(･∀･)
- 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/11(月) 21:32:31 ID:crQERdvS]
- 目標体重過ぎたとしても、ショコりつづけるのが男の美学！
- 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/11(月) 22:03:43 ID:s3Ia3VJG]
- 男ならもっと男らしい運動シナよ。
- 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/11(月) 22:10:57 ID:GBvP9wnX]
- 本日ラストショコ開始！
寒いとどうしても食べ過ぎてしまいます、やはり。
ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ!
- 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/11(月) 22:12:21 ID:W5mKhcCG]
- いや、ショコは派手ではないが、ストイックな男の美学を感じるぞ。
言ってみただけだが。
- 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/11(月) 22:44:27 ID:2zSfHnG8]
- つい最近ショコし始めたものです｡
私はいつも90分ショコしてるんですが､ぶっ続けではなくまず60分やった後に15分の休憩を入れて30分ｼｮｺしてます｡
休憩している間はマッサージやストレッチをしてます｡
これはあまり効果はありませんか?
- 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/11(月) 22:49:15 ID:W5mKhcCG]
- 充分すぎるほど充分です。
と一日３０分しかできない自分が囁いてみますよ。
だってそれでもちゃんと痩せてるもん。
- 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/11(月) 22:53:14 ID:6ntUU0gl]
- 就職したらショコする時間がなくなった…夜遅いし。
慣れればどうにか時間やりくりしてできるだろうけどしばらくはむりぽ
- 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/11(月) 23:35:20 ID:IKtgMorW]
- >>320
そんなこと言ってると、ズルズルやらなくなってしまうぞ。
1日5分でいいから続けるんだ。
- 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/12(火) 00:13:28 ID:NP8VFKrn]
- どんなに忙しくても１５分の時間すら作れないとは言わせないとは誰かが言ってたな
言い訳できる時間あったらやれ
- 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/12(火) 01:46:29 ID:mj4PPiYf]
- >>321
>>322
明日早いからもう寝なきゃ駄目なんだけど今から５分だけでもやろうと思った
ありがとう！
- 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/12(火) 03:13:12 ID:zlxs+Pnr]
- 途中報告
●年齢・性別：24♂
●期間： 5ヶ月
●身長： 163cm
●体重の変化：66kg→63kg
●体脂肪率の変化： 25％→25％
●サイズの変化： 測ってない
●昇降頻度： 2～3日に1回
●昇降時間： 2～30分
●台の高さ： 10cm
●昇降以外にやっていたこと： 一日の摂取カロリーを2000以下に抑える
このスレ読んで、自分の運動量が全然足りないことに気づいた
明日からもっと頑張るか(・ω・)
- 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/12(火) 08:22:50 ID:Eyv/YQIG]
- >>319
１日30分だと、どれくらいの期間で何kg痩せた？
私も30分時間割くのが限界なんで参考にさせて欲しい
- 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/12(火) 10:19:42 ID:JJPsalc1]
- >>324
スペックほとんど一緒！
●年齢・性別：30♀
●期間： 2ヶ月
●身長： 162.5
●体重の変化： 67～69㎏→61.5㎏
●体脂肪率の変化：38～40％→29％
●サイズの変化：ｗ80→73 太股60→54㎝ 二の腕30㎝→27㎝
●昇降頻度： 毎日
●昇降時間： 朝晩各30分（休日は各１時間）
●台の高さ： 9㎝（一ヶ月）→12㎝
●昇降以外にやっていたこと： 筋トレ＋食事の見直し1500～1600㌔㌍／日
妊娠出産を2度経験してから体脂肪率が大変な事に・・・！
変な動悸＆イビキ＆来春には子供の入学式＆結婚10周年
と言う事で、ダイエットを決意。
ジーンズは－2インチ、サイズはＬＬ→Ｍに変わって大分スッキリしてきました。
目標は50㎏。
来年の夏には達成できたらいいなと思っています。
- 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/12(火) 11:14:10 ID:51hu/AQ+]
- 昨日はじめて靴下はいてやった
素足でやるより楽だった気がするな
- 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/12(火) 11:24:41 ID:VdczmNQn]
- 床がへこんできた気がする・・・
皆さん、床は大丈夫ですか？
- 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/12(火) 11:39:08 ID:Acrc3Pi/]
- うちは畳の部屋でやってるけど、
明らかに凹んでます。
前にフローリングでやってた時はギシギシいうようになりました
- 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/12(火) 11:44:29 ID:v6waBKCf]
- >>326
>>324と体重身長は殆ど一緒だろうけど、
男女の差ってのは尋常じゃなくでかい気がするんだが。
同身長同体重で男女同じだったら女の方が見た目強烈だよな。
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/12(火) 11:51:17 ID:rVlJe9Xn]
- うん。
後で気付いた。
>>324は男性だったのね。
失礼しました。
- 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/12(火) 16:25:27 ID:804jmdeR]
- これやって夜御飯減らしたら10日で②ｷﾛ減った。かなりカロリー消費してるのかなぁ
- 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/12(火) 16:28:18 ID:BE1ifM2T]
- ご飯を減らすと一時的に痩せるけど、自然と普通になる。
慣れだよね。下手するとリバウンドする
- 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/12(火) 17:20:50 ID:K8szBtuO]
- 体重は減るのに体脂肪が減らない 何故
- 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/12(火) 17:41:52 ID:tMHIlsHm]
- 結果が出てる人は昇降以外にやっていた事の食事制限がしっかり出来てるんだろうね。
自分はそこが甘甘だ…見直してがんがる(`･ω･´)
- 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/12(火) 18:52:07 ID:BCySY7hJ]
- 最近ショコ始めました！
まだ目に見える効果はないけど、気長に頑張ろうと思います。
ところで、ムクミをとる靴下みたいなのを履いてやるのはやめた方がいいでしょうか？
- 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/12(火) 18:59:32 ID:TGLkDHZG]
- >>325
亀レスですが>>319です。
痩せたというほどでもないけど、今４ヶ月目で-4kg。
食事制限はしたくなかったので30分のショコと１０分くらいのストレッチのみ。
大体思ったペースで痩せてるので満足はしてるが、
ここで減りがストップしてるんだよね。
時間があまり取れないから、負荷をかけるかどうか考え中。
- 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/12(火) 19:06:00 ID:JcGYZuSA]
- >>334
体重は減るのに体脂肪が減らないのは筋トレが足りないから。
どうせほとんど筋トレやってないんだろ。
ショコである程度体重が減ったのなら、今度はショコを少し減らしてでも筋トレメニューをもっと増せ
- 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/12(火) 19:07:36 ID:biJHVaNA]
- 筋トレって何分やってる？
- 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/12(火) 19:24:44 ID:ZsyTE+7N]
- 体重が減って体脂肪率が同じってことは
体脂肪の絶対量は減ってはいるわけだけどね
- 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/12(火) 20:41:46 ID:DKcLU3R+]
- 絶対量？？
- 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/12(火) 20:46:41 ID:v6waBKCf]
- １０００の体重の人の体脂肪が30パーセントだと、体脂肪は３００
１００の体重の人だと体脂肪は30パーセントでも、体脂肪は３０ってことか。
- 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/12(火) 22:10:55 ID:JcGYZuSA]
- 絶対量が減ったって体全体に対する体脂肪率は変わってないわけだから肥満は肥満。
体脂肪と一緒に筋肉まで減らしちゃってる。
筋肉量が減ると基礎代謝も下がってエネルギー消費が減るんで脂肪が蓄積しやすくなる。
つまり結局リバウンドしちゃう。だから長い目で見て筋トレをして筋量を増やすのが必須。
- 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/12(火) 22:12:07 ID:eMbdjeQ9]
- いつもはジョギングしてるんだけど今日は雨降ってたし
結構楽しそうだから、試しに初めてショコやってみた。
まだ２０分しかやってないけど、単純な動作なのに楽しいね。
体がぽかぽかするし、雨の日でも自分のペースでできるっていうのがいい。
でも続けて６０分とかはなかなかできそうにないな。
みんなすごいね。
- 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/12(火) 22:34:20 ID:suMh2aP8]
- さあ今日もコーヒー飲んで60分始めるぞ。
- 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/12(火) 22:35:08 ID:iKr8OHQc]
- ｼｮｺを体験した人のブログをみたら太ももが太くなったと書いてあったのですが…ちゃんとマッサージをすれば細くなりますか(;_;)？
- 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/12(火) 23:11:22 ID:4m0nYrYU]
- 心拍数１２０か・・・
毎日１時間くらいやってるけど
最後の１０分くらい調子に乗って高速でずっとやってるなー
よくないんだな
- 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/12(火) 23:57:25 ID:suMh2aP8]
- >>346
それだけでは細くなるともならないとも言えません。
運動後、筋肉の充血などで一時的に太くなったものなら、マッサージやストレッチをして
ほっとけば元に戻ります。
筋肉が発達して太くなったものなら、運動をやめて筋肉を衰えさせなければ、細くはなりません。
試しに一回やってみて「太腿が太くなった」と言っているのならおそらく前者、数ヶ月続けて
そういっているのなら後者でしょう。
- 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/12(火) 23:57:57 ID:OT08hiB7]
- ショコやりはじめてまだ１ヶ月弱なんだけど体重は減ってきてるのに体脂肪は増えてます。筋トレもしてるんだけど食べ過ぎなのかなぁ？体重より体脂肪減らす方法知ってる方いたら教えて下さい。
- 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/13(水) 00:04:20 ID:78g3d9ET]
- >>349
食べ過ぎ。
- 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/13(水) 00:05:40 ID:BAO90AkP]
- >>349
ちゃんとバランスよく食べてる？
- 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/13(水) 00:09:55 ID:C8RApQmq]
- 食べたいものを食べちゃってます。やっぱり食べ過ぎですね。お酒も飲んでるし 控えてみます。
- 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/13(水) 00:14:36 ID:MMf22YEF]
- > 体重は減ってきてるのに体脂肪は増えてます。
どうみても筋肉が減っています。本当にありがとうございました。
ちゃんとタンパク質摂ってるかオイ。
- 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/13(水) 00:17:56 ID:C8RApQmq]
- タンパク質不足かもしれませんね。意識してとってみます。
- 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/13(水) 00:19:23 ID:7phScVpf]
- 太ももなんて太くならんだろ
筋肉発達するって食事制限せずにショコだけやってるせいだろ
筋肉痛になるほどスクワットやってるが、ダイエット中なんていくらやっても細くなる一方だぞ
- 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/13(水) 00:24:29 ID:MMf22YEF]
- 俺は痩せると同時に足を太くしたいんで、牛乳がぶ飲みしつつ、高めの台でショコしてるけどな。
体脂肪率は減っても体重は減らないが、そんなことはどうでもいい。
- 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/13(水) 00:28:20 ID:p3qTN8Yl]
- >>343
質問なんだが、
有酸素運動は身体の肉を落とす運動だから
身体に肉をつける筋トレと同時にやるのは意味が無い
っていうのを、どこかで見たことあるんだが
間違ってたのかな・・・？
それともダイエット目的の場合は同時にやった方がいいのかな？(・ω・)
- 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/13(水) 00:37:26 ID:MMf22YEF]
- >>357
間違ってると思うよ。
ていうか、脂肪と筋肉の区別くらいつけろ。
- 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/13(水) 00:39:35 ID:7phScVpf]
- 筋トレして肉は付かないが、筋肉を維持できるって事だよ
正確には維持できないが
ダイエットはどうしても筋肉は増量しない、むしろ、筋肉は落ちる
体重１キロを減らすのに、脂肪と筋肉は５：５だとする
筋トレをすることにより、その落ちる比率を６：４などより効率的にできるようになる
- 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/13(水) 00:53:25 ID:78g3d9ET]
- >>357
それはどちらか片方を達成したいならもう片方もすると効果が薄くなるよということ。
例えば筋肥大が１番の目標で筋トレしてるなら有酸素運動もすると効率が悪くなるし、
逆に体重を落とすのが１番の目標で有酸素運動してるなら食わなくちゃ成長しない筋トレはやっかい。
体重も体脂肪を減らし引き締まった理想的な体を目指すダイエットが目標なら有酸素も筋トレも同時にやったほうがいい。
ま、どのやり方をするかは人それぞれだが
- 361 名前：357 mailto:sage [2006/12/13(水) 01:18:47 ID:p3qTN8Yl]
- レスthx
勉強になったです(｀・ω・´)
- 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/13(水) 02:48:23 ID:xz7kz90x]
- >>322
いい事言われた。
おかげでもう遅いし、と諦めず15分だけでもショコできたよ。ありがとう。
- 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/13(水) 10:59:26 ID:OQ/sfk+A]
- こんな負け犬スレより下記スレ見たほうが
よっぽどためになることが分かった・・・
きっちり計算して痩せるプロジェクトで25キロ以上落とした
カリスマダイエッター、これこそが王道
文句ある奴はかかって来い聞いてやるから
なんとかしてほしいのは君の言語中枢じゃ（笑
３ヶ月間ほとんど毎日ジムで1時間以上
トレーニングすればちゃんと落とせるんだよ（笑 。
☆エアロバイク☆2台目
life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1162013848/l50
- 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/13(水) 11:07:53 ID:3+B15n+j]
- っていうかね、
筋肉つけたいやつも、
ピザならはじめに体重落としたほうが
筋肉は美しくつく。
- 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/13(水) 11:24:57 ID:78g3d9ET]
- >>363
荒れてるだけのスレやん
- 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/13(水) 12:18:02 ID:on3elwvc]
- ピタゴラスイッチのテーマ曲を頭の中でハミングしながらやってます。ちょっと勢いをつけたい時は一世風靡セピアの「前略 道の上より」をハミング。ｿｲﾔｰ！
- 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/13(水) 12:23:31 ID:zUJjCj8Q]
- 毎日､1時間(あるいはそれ以上)くらいｼｮｺしてる人はぶっつづけでｼｮｺしてますか?
- 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/13(水) 12:25:58 ID:0oGM6op/]
- 寝る前にしかやる余裕がないから寝付きが悪くなったよ…
ｼｮｺやるとｼｬｷｯ！とするっていうかね
寝る何時間前がベストなんだろう？
- 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/13(水) 12:31:59 ID:UBxnpuyN]
- >>368
朝やってみるとか？
- 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/13(水) 12:36:17 ID:fdXK9LDb]
- 私も寝る直前にやってる。
たしかに最近寝付き悪い。
- 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/13(水) 12:54:06 ID:UzAy53rr]
- >>367
私はぶっ続けで１時間～１時間半。
わけてやろうと思って途中でやめちゃうと、
結局サボっちゃう性格なのでｗ
- 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/13(水) 13:03:33 ID:MJ+G5ym/]
- 俺はショコしてストレッチして風呂入ると、猛烈な眠気に襲われる。
風呂につかったまま居眠りしたことも一度や二度じゃないｗ
- 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/13(水) 13:28:06 ID:QQAZwZxH]
- ショコ様をサボリ続けて３週間…ｏｒｚ
- 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/13(水) 13:32:01 ID:zlw8KJ5x]
- １日だけやったけど、自分の足音が「デブ、デブ」と言っているようで挫折した
今はステッパー買って順調に痩せてます
- 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/13(水) 13:38:00 ID:T7owNQB1]
- え・・・ショコすると速攻眠くなるよ？
夜やっても朝やっても。
仕事中眠くなって大変ｗ
やる時は１時間でも２時間でもぶっ続けでやる。
あ、トイレとかの中断は別ね。
あとＣＤ変えたりとか。
- 376 名前：325 mailto:sage [2006/12/13(水) 14:47:59 ID:JQJg6C3x]
- >>337
１ヶ月で１kgのペースなら健康的ですね。
希望が見えてきた…ありがとう!!私も１日30分、頑張る。
- 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/13(水) 14:56:45 ID:doAbN3Do]
- 一日30分は少ないでしょうか？？
- 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/13(水) 15:50:08 ID:AUC/CAgH]
- 塵も積もれば山となる
- 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/13(水) 16:45:12 ID:cc3o/8IL]
- >>377
３０分でも毎日続けることが大事だと思うよ。
物足りないなと思ったら少しづつ延ばせばいいし。
頑張りすぎると疲れるしね。
- 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/13(水) 16:50:17 ID:+HVn5Egi]
- これからショコを始めようとしている者です。
音楽かけてやってる人!どんな曲かけてますか?
- 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/13(水) 16:59:34 ID:AUC/CAgH]
- 好きな曲
その日の気分で
- 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/13(水) 17:00:32 ID:FpGYo406]
- 30分て少なくなくない？；
- 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/13(水) 17:18:27 ID:MJ+G5ym/]
- スーザとか
- 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/13(水) 17:55:41 ID:Cho00CKJ]
- いつもは大体ウォーキング+ｼｮｺなんだけど
今日は雨なのでｼｮｺのみで行こうと思います。
これまで全然運動してなかったけど健康になりたくて
秋から運動はじめてみました。
最近、体の贅肉が柔らかくなってきた気がするんだけど
これっていいことなのかな？
- 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/13(水) 18:25:55 ID:BAO90AkP]
- >>384
専門的なことはわからんが、
硬い贅肉よりも柔らかい贅肉の方が
減りやすいとよく聞く。
- 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/13(水) 18:48:08 ID:kYwtBK59]
- >>380
俺的最高ショコ曲。
動画見ながらやるとモチベーション上がりまくり。
ttp://www.youtube.com/watch?v=L0zVjj9gNnw&mode=related&search=
- 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/13(水) 19:31:03 ID:JwR7CWQb]
- >>386
これかなりｲｲね
ＰＶ見入っちゃったよ
洋楽かと思ったら日本人なのか
音楽ｼｮｺはとても続かなそうなんでやったことないが…
いつも映画ＤＶＤ観ながら
- 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/13(水) 20:25:52 ID:vqcOfmj+]
- >>386
ヨイです♪♪
- 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/13(水) 20:48:18 ID:z7bSWTv7]
- 陽気でいいねー(・∀・)
- 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/13(水) 21:39:32 ID:OuiM1kym]
- なんて名前ー？
- 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/13(水) 21:40:48 ID:PpIvqFxe]
- i-poｄ買ったし明日からがんばるぞ。
- 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/13(水) 21:43:03 ID:LSuFIl7u]
- >>390
>>386のことなら、作ったのはgroovisions。
映像・デザイン集団。このDVD欲しくて買おうと思ったけど、
１７分で４０００円近くするからようつべで探したらあったｗ
- 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/13(水) 21:48:57 ID:AnEoBtWi]
- www.youtube.com/watch?v=KgiaxJTxASM&mode=related&search=
- 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/13(水) 21:51:50 ID:wavx3BHl]
- >>386
HALFBYTも可愛くて良いよね。
- 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/13(水) 22:09:34 ID:Cho00CKJ]
- ショコいつもは20分だったけど今日はｳｫｰｷﾝｸﾞの代わりだから1時間に挑戦。
これ、普通にｳｫｰｷﾝｸﾞ1時間するよりかなり汗かくね。
ふくらはぎが張ってるけど、運動やったぞーっていう充実感あってイイ。
>385
ﾚｽｻﾝｸｽです。
私も前に何かで柔らかい方がいいって聞いたことがあった気がしたんで
体重や体脂肪にはあまり変化がないけど少しはﾏｼになってってると信じてがんばります。
巨ﾃﾞﾌﾞは最初ドカッと減りやすいってよく聞くけど、きっちり食べてると運動してても減り方ゆるいなぁ…
魚と野菜とご飯と納豆。普通の量じゃダメなのかな。ごはん半分にしようかな…
- 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/13(水) 22:17:44 ID:LSuFIl7u]
- >>395
肉が柔らかくなるのは痩せる前兆とはよく聞くから、かんばれ。
あと、今とくに食べ過ぎてないなら、「今すぐ痩せたい」というのでない限り
極端な食事制限はお勧めしない。食事内容を戻したときにリバウンドしかねないから。
間食しない・寝る直前に食べない・腹八分目 くらいを心がける程度でいいんじゃないかな。
>>395の言う「普通の分量」がどれくらいなのかは知らんがｗ
- 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/13(水) 22:19:24 ID:HEk9HEgd]
- 自分叩かれると燃えるタイプなんで誰か叩いてください
- 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/13(水) 22:24:26 ID:LSuFIl7u]
- >>397
このクソデブが！
２ｃｈなんかに書き込みしてる暇があるならさっさとショコれ！
目の前の時計を見てみろ、刻一刻と時間が進んでいるだろう？
そのあいだ、ショコしていればお前はそれだけ痩せてるんだ。
時間を無駄にした気分はどうだ？おまえの二の腕を見てみろ。
ぷよぷよしてるだろ？今からたった３０分ショコるだけ、それを
毎日続けるだけでそれは消える！
さあ、さっさとショコれ！
- 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/13(水) 22:25:42 ID:LSuFIl7u]
- >>398は自分に効いた…
今日も一度ショコってくる…orz
- 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/13(水) 22:30:55 ID:Cho00CKJ]
- >396
ありがとうございます。
2ちゃんの数々のﾀﾞｲｴｯﾄｽﾚ見ながら柔らかくなった腹肉を揉んでますｗ
つまんでも痛くなくて気持ちいい～
普通の分量…ごはん1杯、って感覚です。とにかく間食が多かったので、それ無くしてみます。
今日はなんとかガマンできたけど、まだﾁｮｺへの未練が消えない…
明日からｼｮｺの時間多めにします！1年かけて40キロ痩せたい。
- 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/13(水) 22:34:45 ID:HmDBOOqq]
- やっぱ昇降はいいね～♪
- 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/13(水) 22:34:47 ID:LSuFIl7u]
- 間食＝甘いもの、が多いせいで太った人なら、
間食をサツマイモに置き換えるだけで痩せるかも。
自分は酒と運動不足なので置き換えようが無いが。
- 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/13(水) 22:41:05 ID:HEk9HEgd]
- >>398
ありがとう 一緒にがんばろうや
つかｼｮｺし始めてから食欲がなくなってきた
- 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/14(木) 01:08:03 ID:8XVdJNNg]
- １時間ショコしたら、いい具合に眠くなってきたぞ・・・でも寝る前に風呂だけは入らなきゃ・・・
- 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/14(木) 01:13:36 ID:twNkfFqZ]
- どーーしても
ショコのあと風呂で居眠りしてしまう
- 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/14(木) 07:10:48 ID:DfH+B3nW]
- ショコやっても、ちっとも汗かかない‥
- 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/14(木) 07:55:19 ID:CoKoP2Ig]
- 汗かく前に膝が痛くなるので、怖くてそれ以上できない。台の高さ6cmしかないのに。
以前、エアロビやりすぎて膝痛めてるからかなあ・・・。
- 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/14(木) 08:35:57 ID:UD7HyaFA]
- 1ヶ月ほぼ毎日やって、食事制限は特にしてない。
体脂肪だけ減って来た。体重変わらない。
いつか体重も減る日が来るのだろうか･･･。
- 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/14(木) 09:20:35 ID:jTRLZdJi]
- >>407
ひざサポーターとかしてやったらどうだろう？
ショコなんだから人目を気にすることはないわけだしｗ
もっとも膝だから長いのはいていればわからないけど……
膝は大事だから、無理はお勧めしないけど。
- 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/14(木) 09:26:07 ID:d1h/MtX7]
- ショコやりだして2ヶ月
体重は変わらないが脇腹が締まって来た感じ
同時に始めた腹筋の成果かな？
…でもチョコがやめられない
自分の甘さを反省
- 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/14(木) 10:27:47 ID:eQWzJZ/m]
- >>408
俺と逆だ。体重は順調に減るが体脂肪が変わらない。
まあ、あんまり気にしてないがｗ
- 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/14(木) 10:30:24 ID:UqCKsUQL]
- >>410
ﾁｮｺ止めらんなくても、ｼｮｺはちゃんと続けてるんならいいんでない？
自分はﾋﾟｻﾞりすぎて胃を痛めたので、ｺｰﾋｰやﾁｮｺを食べなくなった
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/14(木) 10:49:10 ID:eJCIbPk7]
- >>410
チョコのかわりに果物にすれば？
みかんひとつ30kカロリー
りんご半分40kカロリー
ポッキーだとたった1本で10kカロリーだよ。
>>411
体重減って体脂肪率同じなら体脂肪は減ったってことだよ。
80ｋｇの30%は24ｋｇ→70ｋｇの30%は21ｋｇで体脂肪3ｋｇ減。
この場合筋肉も減ってるけど筋トレと栄養で工夫して筋肉の減りを少なくするとかするしかない。
- 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/14(木) 12:42:31 ID:jVNBTpOd]
- 私、間食したくなったらみかん一日一個だけ食べていいというルールでやってるｗ
間食以外は特に食事制限してないかな。
でもショコというか運動始めたらあんまり食べたいとか思わなくなったかも。
- 415 名前：410 mailto:sage [2006/12/14(木) 14:41:25 ID:d1h/MtX7]
- 皆さんレスありがとう
またチョコを果物に変えたりしてまた頑張る！
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/14(木) 15:51:36 ID:TyAupxeX]
- 自分はポリフェノールいぱーいの苦いチョコ派。
99％のはアレだが慣れれば86％までなら普通に美味しいチョコだと思える。
- 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/14(木) 16:11:42 ID:SNdyqJnk]
- コーヒー苦手だから
お湯:牛乳を1:9位で飲んでるんだが
ショコ前に牛乳をたくさん取ると良くないかな？
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/14(木) 17:52:53 ID:fhTwxj7T]
- 自分は腹減ったらあたりめ食べるようにしてる
やめられないんだなこれが
でも酒が飲みたくなる
- 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/14(木) 19:33:02 ID:gZv/40/s]
- 私、食は細いが酒呑みなんです。ですがお酢を飲み始めてから数日でしばらくの間微動だにしなかった体重が動き始めた！
しばらくサボってたショコ頑張る気力が出てきた！
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/14(木) 19:41:52 ID:tTVObaNi]
- >>412
ドカ食いが過ぎて内蔵が痛くなったｗので、ドカ食いしなくなった。
でもこんな理由だから、どこにも書き込めない。誰の参考にもならない。
- 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/14(木) 21:35:02 ID:IvQr8+NE]
- 間食やめられなかったけど昇降続けてたら痩せた
- 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/14(木) 21:39:05 ID:KKostNRi]
- 夕食後にｼｮｺしないで朝または昼のみｼｮｺで痩せた人います？
夕食後にやらないと不安
しかし寝る前だから、私も寝付きが悪くなりました
- 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/14(木) 22:07:27 ID:hJQ1VcBp]
- ショコ楽しいー 時々サボってるけど、楽しさに目覚めたよ
でも明日から出張でショコできなくなる・・・
さすがに出張先に踏み台もって行くわけにいかないorz
- 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/14(木) 22:14:40 ID:twNkfFqZ]
- なぜわざわざ牛乳をお湯で割る？
- 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/14(木) 22:54:59 ID:nT1/Djnr]
- >>424
>>417はお腹が弱いのかも
もしくはコーヒーと牛乳の間違いか。
- 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/14(木) 23:19:24 ID:mxKDl2ip]
- >>424
カロリーカットじゃね？
俺は1対１で割って飲んでる？
- 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/14(木) 23:46:16 ID:8XVdJNNg]
- 言っちゃ悪いがまずそうだ。
- 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/14(木) 23:47:30 ID:twNkfFqZ]
- そうなの？
ってお前の事なんてしらんわ！
- 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/15(金) 01:23:20 ID:iOBVq1kA]
- 今日夜ご飯食った後に冷凍ﾊﾟｲｼｰﾄ焼いて食ってしもた…
ﾊﾟｲとかｶﾛﾘｰ高杉……
後悔しながらショコ1時間30分やってみた！
気持ち少し落ち着いた
( ´∀`)
- 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/15(金) 02:18:24 ID:h7BT0z0j]
- >>428
つまらないノリつっこみを見ると腹が立つ。
罰としてｼｮｺ30分追加の方向で。
- 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/15(金) 02:29:45 ID:Oi8f+uHv]
- 厳しいですね！どうか私にも罰をあたえてください！
- 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/15(金) 02:31:53 ID:7U5kuVN2]
- ひざまづいて足をお舐め
- 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/15(金) 02:47:52 ID:/WP6uu3Z]
- 踏み台におでこ擦り付けて命乞いは？
- 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/15(金) 03:40:44 ID:m6URfQHA]
- はいはいワロスワロス
笑ってやるからマジレスしない奴消えろ。ﾉｼ
- 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/15(金) 06:46:13 ID:VnFqiTmF]
- おはようございます クルンテープと申します。
ショコ前の朝の散歩に行ってきます！
ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ!
- 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/15(金) 11:03:45 ID:ysPqI0qq]
- 今日からショコ開始。まずは30分終わった。
前は一ヶ月でやめちゃったので半年は頑張りたい。
- 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/15(金) 11:21:00 ID:D04sYIUF]
- >>424
全部お湯でコーヒー作ると苦いから
最初だけお湯入れて粉溶いて
後は牛乳入れてるんです
- 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/15(金) 11:32:37 ID:1FXLLzHn]
- いわゆるコーヒー牛乳ってやつですか
- 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/15(金) 15:14:09 ID:TyB3o+Ay]
- 以前はカロリー制限のみ２カ月体重に変化なし
１２月１日より毎日２０～３０分ショコ
まず２０分で発汗し
６９ｋが６６ｋにウレシイよー
３月はしたいね
- 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/15(金) 16:35:37 ID:k93CHoqK]
- みんな何センチくらいのでやってるの？
- 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/15(金) 16:40:39 ID:EhSxfsN8]
- ｼﾞｬﾝﾌﾟ・ｻﾝﾃﾞｰ・ﾏｶﾞｼﾞﾝ・LaLaの４冊重ね
だからえーと…12センチぐらいだな
- 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/15(金) 16:42:50 ID:tK+Hlo95]
- >>440
１１センチです
- 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/15(金) 16:43:24 ID:f/LKL+V1]
- 私は12.5cmくらい
ホームセンターで買った木箱に
防音のためにカバーを掛けてやってる。
- 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/15(金) 17:01:33 ID:02zVGaXX]
- 350mlのビールのダンボール箱に詰め物して。だいたい12cmくらい
- 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/15(金) 17:07:23 ID:D04sYIUF]
- 調子にのって4時間もやってしまった
- 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/15(金) 17:11:30 ID:QxUayB0C]
- 私は１３ｃｍ。
部屋の出入り口の段差を利用してる。
- 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/15(金) 17:19:19 ID:L/lzYz6n]
- 俺は25cm。箱入りのコピー用紙をそのまま利用。
- 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/15(金) 17:25:15 ID:E8cTNwXB]
- 私は雑誌4冊で13ｃｍ
- 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/15(金) 17:25:24 ID:Fo9XQwHs]
- ケータイからｽﾏｿ
今日からショコ!!
バイトから帰ったらまずショコ!!
今度こそ三日坊主になりたくない‥(｀・ω・´)
- 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/15(金) 17:36:55 ID:fXRszVrM]
- 雑誌数冊で１６ｃｍ。
１冊増やしただけで太ももにかなりきます。
- 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/15(金) 17:38:07 ID:EOxD9aQP]
- 使ってない分厚いｱﾒﾘｶの辞書で10ｃｍ
- 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/15(金) 17:42:12 ID:HrcF/Anu]
- blog.duogate.jp/beauty75/
- 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/15(金) 17:44:27 ID:zknzPveB]
- 俺みたいに５ｃｍってやつはいないのか
- 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/15(金) 17:57:32 ID:5ufz1K4F]
- 27cm
- 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/15(金) 18:28:19 ID:75Me3SQ9]
- 私はヘタレなんで7cm
- 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/15(金) 18:40:07 ID:QfERlL+5]
- 私はニッセンを何冊かで約１３センチ☆
- 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/15(金) 18:45:14 ID:4JYrfVBL]
- だれか！サボった私を罵倒してくれ！
- 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/15(金) 18:46:19 ID:lWo49G+I]
- >>457
ｻﾎﾞｯﾀﾅ ｺﾉﾃﾞﾌﾞﾃﾞﾌﾞﾃﾞﾌﾞ
ﾊﾔｸﾔﾚ
- 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/15(金) 18:52:11 ID:Spxpn7CV]
- >>457
おまいに３kg太る呪いをかけた
- 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/15(金) 19:02:16 ID:VnFqiTmF]
- 夜ショコ開始！
ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ!
- 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/15(金) 19:05:48 ID:k93CHoqK]
- けっこう10センチ以上が多いね！高いほうが痩せやすいのかな？
- 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/15(金) 20:29:21 ID:qAtkiT7a]
- 結局、心拍数気にしたり、長時間続けられる程度の強度でやるだろうから
高さなんてあまり関係ないと思うけど
自分にあった強度がその高さなんだって事でいいんじゃね？
- 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/15(金) 21:05:31 ID:bsj0f4mO]
- >>453
私は６cmだ
- 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/15(金) 21:34:25 ID:9tqf6vqX]
- ショコ１時間突入！
私は筋肉もつけたいので17センチを早足でしてます。
私は筋肉痛にならない程度かつ汗をたくさんかける
高さが気持ち良くて好きです(;´ω｀)
- 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/15(金) 23:01:36 ID:plr0Qa00]
- >>457
アホ！ボケ！カス！このメスブタが！
しゃぶれよボケ！！なんだよその３段腹はよ！ハムか？それボンレスハムか？
デッカい尻しやがってよ！ほらケツの穴を開けよ！突っ込んでやるよズバズバズバ！ドピュッ！
・・・こんなんで宜しいでしょうか？
- 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/15(金) 23:31:31 ID:4wxwWA3l]
- 池沼君臨…
- 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/15(金) 23:40:51 ID:FTVIBX59]
- 西松屋とかのベビー用品屋に売ってるトイレ用？踏み台でやってます。
高さも超ど良い！
一段タイプは500円くらいで2段タイプは800円くらいだったかな？？
パスポートっていう雑貨屋でもｶﾜｲｲのがあったよ。
- 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/15(金) 23:41:46 ID:XB0avxxn]
- >>457
さぼったんならこのスレくるな
- 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/15(金) 23:42:34 ID:r9icwMGh]
- 465はノリでやってるだけでしょ
- 470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/15(金) 23:55:40 ID:rsXQj1DQ]
- 夕食後にやらないと効果ないんですか？
- 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/16(土) 02:08:41 ID:hT3k7c+Y]
- >>468
そんなこと書くだけならこのスレ来るなw
- 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/16(土) 04:23:23 ID:iXkYypan]
- >>471
叩けというから叩いただけでは…
- 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/16(土) 10:00:17 ID:A5BmuloE]
- ｼｮｺやり始めて２週間なんだけど、左足の付け根が痛い。
ストレッチもマッサージも入念にやってたのに、はりきってやりすぎたのかな･･･
10㎝の台で一日15分から始めて最近は一日40分×2セットくらいやってました。
半年前からだいたい毎日ウォーキング１時間やってたから、
運動不足ではなかったと思う。効果も出てきてやっと楽しくなってきたのになぁ。
休むか･･･痛みがひくまで付け根のストレッチしていよう。
- 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/16(土) 10:22:14 ID:qQszTFLd]
- 唐突だけどみんなどんくらいのスペックなんだ？
俺は179cm75kg
- 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/16(土) 10:52:24 ID:trtEBNph]
- うおー今日もやるぞー
- 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/16(土) 11:07:41 ID:tNgvl1+I]
- >>47418歳180cm66kg
ミニステッパーも踏み台昇降に入りますか？毎晩700kcal分やってから寝るようにしてます
- 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/16(土) 12:14:00 ID:pgp0upZK]
- 一時期踏み台昇降してました。
それで162㎝ 51㎏から42㎏まで痩せた。
ご飯は普通に三食、お菓子とか甘いものは朝食の後。
ショコは40～50分ぐらいかな。
あと筋トレを少し。
これを三ヶ月くらい。
今は健康の為に三日にいっぺんぐらいショコしてます。
あのときはしんどかったけど、やって良かったーって思うよ。
これから挑戦する人頑張って下さい。
二年経ちますが、リバなしです。
- 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/16(土) 12:40:44 ID:q3lraBdG]
- >>477
ものすごいモチ上がった。
３ヶ月で９キロか。頑張ろう。
- 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/16(土) 12:49:25 ID:SihvtsBL]
- >>477
2年も維持してるなんて凄い！！しかもスペックが似てる。
私も維持期間に突入したばっかりだから昇降続けて頑張ろう。
- 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/16(土) 14:09:30 ID:iXkYypan]
- 俺は174cm61kg。維持の為に毎日ショコってるぜぇ。
昼飯はソースカツ丼だったがな…
- 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/16(土) 14:19:41 ID:G8fbucb2]
- 毎日ショコってもなんの変化もない‥へこんで昨日はやらなかった‥
- 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/16(土) 14:25:45 ID:XU6MDr/8]
- 自分も一か月やって効果が見えない！
食い過ぎなのか…!?orz
- 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/16(土) 15:31:39 ID:62zcxG87]
- 毎日ショコやってるのですが日によって汗のかきかたが違います。水分は同じようにとってるんですが何の違いでしょうか？
- 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/16(土) 16:05:19 ID:oqsRoJAt]
- 一ヶ月くらい効果がないとかでへこんでる馬鹿へ！
ちったぁ、成功者のデータを見ろよ。ボケカス！！
一ヶ月やそこらでダイエットに成功する奴なんていねーよ！！
３ヶ月、半年やってみて効果なかったらここでぼやけ！！
それまではひたすらショコれ！！
さぼるなヴォケ
- 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/16(土) 16:53:43 ID:OKcUI2YK]
- とりあえず40㌔台にするという目標が達成できたので報告☆
●年齢・性別：22歳・女
●期間：1ヶ月半
●身長：159cm
●体重の変化：51.4→48.5
●体脂肪率の変化：わかりません
●サイズの変化：ウエスト 67㎝→63㎝（測っていたのはココのみ）
●昇降頻度：
基本的に毎日、だけど遊びに行った日はやらないし、生理のときも3日くらいやらない
●昇降時間：60分
●台の高さ：アフタヌーン2冊分（10ｃｍくらい？）
●昇降以外にやっていたこと：
お菓子を控える、夕食をときどき少なめにするなどの超適当な食事制限
半身浴、高温反復浴
あとAll Aboutの100回腹筋（結局3日くらいしかやってない）
11月から初めて12月前半までは全然体重が減らなくて、モチ下がりぎみでしたが
ここに来て一気に減った感じです
体重減らなくてもなんとかがんばれたのは、脚がすごく引き締まったのをすぐに実感できたからかも
お菓子は完断ちするつもりだったのになかなか…
でも以前はスナック菓子1袋・チョコ菓子1箱・菓子パン1個×毎日とかだったので
それに比べればがんばってる方です
お菓子を止めるとお金も減らなくなったので嬉しい（ﾟ▽ﾟ）
ウエストがなかなか細くならないのでこれからは腹筋をもっとがんばります
次の目標は45㌔！
- 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/16(土) 16:55:48 ID:Ler5gCNO]
- >>477
標準より細めになったらもう減らないと思ってたよ。
すごい成果ですね！励みになります！
- 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/16(土) 17:01:13 ID:4DwWilGI]
- 運動初めて芽が出始めるのが1～2ヵ月、目に見えて効果がわかるまで更に2ヵ月。
- 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/16(土) 17:24:13 ID:rv2ewMAd]
- 踏み台昇降とステッパーどっちが脚細くするのにいいですか？
- 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/16(土) 17:27:06 ID:eQJdGB5X]
- >>485
よく頑張ったね！
でも私も同じように頑張ってるけどそんなに減らないわ…
きっと歳の差ね…羨ましい。
- 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/16(土) 18:05:56 ID:9CmQEFFs]
- 1年前踏み台昇降で68㌔から61㌔になったのに、油断して66㌔になっちゃった・・・またやらなきゃ
- 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/16(土) 18:58:08 ID:qWXLZXy7]
- 踏み台ちょっと上げたら凄く汗かくようになった
これ普通だよね？
- 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/16(土) 21:25:09 ID:UNy4+8+h]
- マッサージってどのくらいやらなきゃならないの？？
- 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/16(土) 21:33:04 ID:n8Ov6Oay]
- ２，３分しかしない
- 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/16(土) 21:35:12 ID:tCEDCj4o]
- >>488
足を太くなりたくないならステッパーの方がいいと思う。
というのはショコは衝撃が足にモロにくるけど、ステッパーは少し衝撃や緩むから
- 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/16(土) 21:38:24 ID:n8Ov6Oay]
- ステッパーって腿張らない？
普段ショコ台低いから高いと腿に来るのか知らないけど
- 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/16(土) 22:51:50 ID:3O0tNNGx]
- >>491
普通だよ
- 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/17(日) 05:08:40 ID:38qdrCAh]
- ｽﾃｯﾊﾟｰって何ですか？
- 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/17(日) 05:18:10 ID:/lhgpmvI]
- 酒飲んだ朝にやると最高
酒が抜ける。
- 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/17(日) 09:17:25 ID:ibPwaPEI]
- クルクルクルッ
- 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/17(日) 15:55:54 ID:hnNTVTCU]
- ショコ中に左足の甲がすっごく痛くなって、2日ショコ休んでる・・・。
あぁー、ショコりてぇー。
なんだよ、この痛み・・・、歩くたびに激痛だ。はやく治ってくれー。
- 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/17(日) 16:07:32 ID:/26rwXtH]
- >>500
自分も同じようになったけど、足裏マッサージしたらだいぶマシになったよ。
- 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/17(日) 17:52:03 ID:QRqRCpFy]
- わてノロにかかって、ショコ休んでるけど、一日で体重2㌔減ったよ‥
- 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/17(日) 17:54:02 ID:m5FK4Npd]
- ダイエット4ヶ月休んだら見事にリバウンド
久々にショコったら冷え性だったのに手先が暖かい
やっぱり続けるべきだな
- 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/17(日) 18:33:32 ID:7yqlKh2M]
- ●年齢・性別：21・男
●期間：2005年4月～
●身長：173cm
●体重の変化：107kg→68.6kg
●体脂肪率の変化：???%→16.8%
●サイズの変化：2L→L
●昇降頻度：ここ2ヶ月は1日おきで、それまではほぼ毎日
●昇降時間：1時間
●台の高さ：20cmぐらい
●昇降以外にやっていたこと：少量のご飯をよく噛んで食べる、昇降前に筋トレ（ダンベル運動200回、腕立て120回、腹筋100回）
2,30分の半身浴、減肥茶を大量に飲む
減肥茶飲みだしてから体重が落ちなくなる停滞期が無くなってスムーズに落ちるようになった
減肥茶まじでオススメ
あと、筋トレのおかげか腹筋は割れてボクサーみたいな体になった
とりあえず最終目標の65kgまであとちょいだ
引き続きがんばるよ
- 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/17(日) 20:01:32 ID:JNm4T1JQ]
- １０間の昇降のカロリーはどれくらいですか？
- 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/17(日) 20:05:02 ID:/vuEoHrp]
- >>502げっそり痩せるのはな～ぁ
リバ率高いし、病気じゃあな 笑
- 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/17(日) 20:13:43 ID:3xxIaSuW]
- >>504
.o゜*。o
／⌒ヽ*゜*
∧_∧ ／ヽ ）｡*o ｯﾊﾟ
(・ω・)丿゛￣￣' ゜
. ノ/ /
ノ￣ゝ
- 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/17(日) 20:19:48 ID:QRqRCpFy]
- 早くショコやりたいわぁ‥
- 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/17(日) 20:28:31 ID:ewVuIarP]
- >>5
- 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/17(日) 20:32:34 ID:jrexUTgX]
- >>504
おめでとうございます！！
- 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/17(日) 20:51:35 ID:T/SXs0rI]
- ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
- 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/17(日) 21:02:43 ID:2AApnPZQ]
- 1週間くらいサボってたけどここみてたらやる気出てきた。
アニマックス観ながらしょこってきます。
- 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/17(日) 21:08:31 ID:7yqlKh2M]
- >>507
>>510
ありがとう
最終目標を達成するまで気が抜けない
キミ達も一緒にがんばろうね
- 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/17(日) 21:25:49 ID:ZxbHPApL]
- 今からショコ一時間やるぞ～雑誌がなく低めだけど汗かけたらいいな
- 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/17(日) 21:28:03 ID:bACtMNct]
- もうすぐクリスマス。
・ケーキ、フライドチキン、シャンパン、コーラ、七面鳥
お正月
・お雑煮、おせち料理、甘酒、年越しソバ、もち
誘惑の多い季節だぜ・・・
- 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/17(日) 22:11:26 ID:WcxE6QM9]
- 食べること自体は悪くないんだ。
その分動かないで寝るのが悪いんだ。
- 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/17(日) 22:23:34 ID:Ry/L+K0r]
- >>511
氏ね！ m9(`･ω･´)
- 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/17(日) 22:34:55 ID:PgVoDGCy]
- ｼｮｺ初めて1ヶ月ほど。食事制限＆晴れた休日はジョギングとあわせて
体重-3kg
アンダーバスト -4cm(トップ変わらず)
二の腕 -1.5cm
ウエスト -3cm
ちょっと痩せた？とも言われ始めたんだけど、
へそ周りから下、一番痩せてほしい下っ腹＆お尻＆足のサイズがびくともしない。
台を高くするした方がいいのかな？
cancam×4冊でやってるんですが・・・。
- 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/17(日) 23:05:07 ID:GwFraMbs]
- ストレッチについてなんですが、私はいつもショコ前後に足中心にやっています
やはり、腕とかもやったほうがいいんでしょうか？
あと、どんなストレッチをどれくらいやっていますか？
- 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/17(日) 23:12:59 ID:uop9nXNB]
- ｼｮｺやるようになってから、身体が冷えにくくなった
まだ始めたばっかりで、1日100回～150回が限界だけど、いい運動になりそうだ
- 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/17(日) 23:15:09 ID:5RVyUZG8]
- 回数で言われてもピンとこないなｗ
斬新な表現だ。
- 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/17(日) 23:32:48 ID:ibPwaPEI]
- タイでおまんこ ヤフオク、アマゾンでチンポ せどりで儲けて旅に行きたい のクルンテープと申します。
ショコ
年末で飲み会の多いこの時期と言えばこれでしょう、やはり。
クルクルクルクルクルクルクルクルクルックルンテープ！
- 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/17(日) 23:45:39 ID:HWtWPiCZ]
- クルンってやっぱり回り上がり＆回り降りでクルクル回りながら昇降してるんかな。
- 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/18(月) 00:45:58 ID:tPup4Tgv]
- クルンテープ氏ね！
- 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/18(月) 01:46:47 ID:GcHXoGDM]
- >>519
俺はここのストレッチの中から数種類選んでしてる
ttp://www.kenkodiet.jp/ex_stretch.html
- 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/18(月) 05:42:25 ID:4zRyU5aD]
- 成功者のカキコみて思うんだけどさ
お菓子とか間食やめたからヤセれたんじゃないの？
間食がやめれないから困ってるんよ・・・・
食事制限しないで成功した人っているの？
- 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/18(月) 05:57:17 ID:wjyU69/+]
- >>526
間食やめないでダイエットとしようとしてるのか？
頭悪いな。
だから太るんだピザ。
- 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/18(月) 06:19:55 ID:hc4qWAZS]
- >>526
このｶｷｺﾐ見てﾋﾞｯｸﾘした。
- 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/18(月) 06:40:43 ID:kQG+svrQ]
- しまいには運動しなくて痩せる方法聞いてくる予感
- 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/18(月) 07:44:11 ID:r6Fpa32A]
- >526
間食も悪いばっかりじゃない。
頻度と時間帯とカロリーと成分なんかに気をつければ
とってもいいと思うが、無分別にとって痩せるのは無理。
- 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/18(月) 10:53:51 ID:L1Elm+I0]
- >>526
間食って、どんな具合にどれくらい食してるんだろう。
オレは間食は摂るよ。
昼→晩飯の間が長いので、夕方に軽く。
「食べたいときに好きなお菓子を食べる」ってのではない。
そういう間食を摂る人でも、ガシガシ運動すれば太らないんだろうね。
シンクロナイズド・スイミングとかでもやればいいんじゃないでしょうか。
- 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/18(月) 11:04:23 ID:fAgq24VA]
- でも過剰に運動して帳尻合わせるのは難しいでしょ
それと、腕、足が太くなるって人は
食事制限してない、足りてないだろ
男の俺でも筋肉痛になるほど筋トレしてるが細くなる一方だよ
- 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/18(月) 12:47:36 ID:ekdXOkK4]
- >>526
自分は食事制限無しで11kg痩せたよ。
ただ、食事改善はした(制限だとリバしそうだしストレスになりそうだったから)。
好き嫌い無くすように努力してメインの他に野菜・海藻類だけで構成した副菜を３品つける。
それでだけで満腹感が違うからご飯・麺類等の炭水化物は減ったよ。
後は1日3食バランス良く、規則正しい時間に採れるように心掛けた。
間食は元々する方じゃなかったけどちゃんとした時間に食事を採る事を心掛けたら
空腹状態で食事をしない事がどんなにつまらないか分かり間食嫌いになり益々しなくなった。
後はストレッチとショコ運動で約1年。食事制限はしなくてもやはり何かしら努力は必要。
- 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/18(月) 13:23:36 ID:T/2miEZE]
- いつも夕食後にやってますが
今日は忘年会で帰るのが遅いため先程やりました
これでも効果あるかな？
夜やらないと激しく不安
- 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/18(月) 13:49:41 ID:ZcHSB1OA]
- やる事が大事なんじゃないかな
- 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/18(月) 16:13:14 ID:3M5ibeY6]
- 久しぶりに昇降したら足首とか腰とか痛くなるよ。
やりたいのにー。ストレッチ念入りにしないと痛くなる？
あと靴履いてやれって前言われたんですけど、靴はいてる？
- 537 名前：ロップマン ◆7DVSWG.5BE [2006/12/18(月) 16:16:02 ID:MxBULmkQ]
- >>536
つべこべ言わずに黙ってやれ！！
- 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/18(月) 16:28:18 ID:02areFma]
- ストレッチは念入りにした方がいい
痛いなら素直に止めた方がいいが、
気が乗るとやりたいものだろうな
５分区切りくらいで、マッサージなどで様子みながら、休み休みやってみたらどうだ？
足に負担がかからないように靴履いた方がいいだろうけど
俺は靴下だけだな
- 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/18(月) 16:56:40 ID:6fmQjizM]
- 体重はなかなか落ちませんが、体脂肪が少しずつ減ってきています。
- 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/18(月) 18:59:38 ID:raM6IvdA]
- >>525
いいサイトだね！ありがとう(`･ω･´)
- 541 名前：536 [2006/12/18(月) 20:08:39 ID:3M5ibeY6]
- >>538
ありがとう。靴下だけでまた挑戦してみます。
- 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/18(月) 20:26:07 ID:AYAAuiaa]
- よし！多分30分くらいした！
みんな大体１秒で２歩くらいかな？
それが一番ジャストな感じする。
- 543 名前：440 mailto:sage [2006/12/18(月) 20:26:34 ID:Ml8/4YxI]
- ショコってるとき足を高く上げると（台の上で足踏み）太ももに効くかなと思いつつ高く上げるよう意識してやってるんですが
やってる人いますか？？普通に高く上げなくても大丈夫だったかな；
- 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/18(月) 20:28:26 ID:Ml8/4YxI]
- >>543
あ；440って書いてありますが440さんではないです；
- 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/18(月) 20:57:00 ID:R84kW6FK]
- ∧＿∧
（Д｀ ；）
と つ
< <ヽ
_（＿）γヽﾀｯﾀｯ
| ＿_（__ﾉ ﾄﾝﾄﾝ
- 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/18(月) 21:10:20 ID:19rUQM7a]
- はだしでやるとウオノメが出来るのが厄介だな
- 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/18(月) 21:24:25 ID:4WdNLlxI]
- ストレッチはショコった後ですか？
- 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/18(月) 21:48:43 ID:cQ3aBZBs]
- ショコ前は準備体操みたいな軽いストレッチ
ショコ後は念入りストレッチがいいです
- 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/18(月) 22:17:10 ID:3fL0Eb9V]
- 間食なんて結構簡単にやめられる
無いもんは食えないんだから買わなきゃいいだけ
お菓子を買ったつもり貯金でもすればいいよ
- 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/18(月) 23:21:53 ID:nWUdsrNc]
- >>545ｶﾜｲｲィｗ
- 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/18(月) 23:38:17 ID:+M0RoJQq]
- >>548
シンキャク浅～く！シンキャク深～く！みたいなヤツだね？？
- 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/19(火) 03:59:29 ID:2rTrTku8]
- >>526ですが
間食というか毎日５００Ｍのコーラーと小さいお菓子くわないと
なんか落ち着かないんよ。
タバコと酒はやめられたんだけど
お菓子食べる分 主食を減らすべきなのですかね？
- 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/19(火) 04:35:02 ID:vqW6hhyq]
- コーラー
- 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/19(火) 04:41:30 ID:aYTCCeP5]
- コーラーをダイエットコーラーにしろ。
お菓子は100kcalまでにする。
そしたらそんなに食事に影響ない。
- 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/19(火) 05:44:17 ID:2rTrTku8]
- >>554
コーラーは以前からペプシネクスにかえたんですがそれでも効果
でてないんですよね。お菓子もポッキーだったら半分までと100はオーバーしてしまって
ますが。。。
プラス 昇降で激しく運動ですかね？
- 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/19(火) 06:55:21 ID:P9Gr2V9B]
- おはようございます、クルンテープと申します。
朝ショコ開始！
ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ!
- 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/19(火) 08:23:13 ID:IGw6mfAT]
- いつまでも太ってれば？
- 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/19(火) 08:59:45 ID:Dhhnj8xs]
- コーラー中毒
まずはコーラー摂取量を半分に落とすべし
- 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/19(火) 09:07:43 ID:FVFih0qv]
- ホホホホホ～
しょこ初めて２ヶ月半。
体重は１０㎏落ちた。
ウエストも１０㎝減った。
体脂肪にいたっては１２％減。
指まで細くなって指輪がブカブカ。
クリスマスに「久々にスカートでもはいてみるかな・・・」とショップに向かったところ
可愛い！！と手に取った激細のワンピースがするっと入った！！
鏡を見ると、子供を産む前・・・イヤ独身の頃の自分がいた。
普段はジーンズ＆トレーナーの私。
やっぱりオシャレはいい！！！！とモチ上がりまくり。
クリスマスにはこのワンピース着て、旦那と毎年恒例のディナーに行きま～す。
もちろん、当日までお洒落した私は内緒！
- 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/19(火) 09:52:58 ID:lp+0rQ9h]
- >>552
自分の意思の弱さを恨むがよい
- 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/19(火) 11:04:54 ID:UtSmuCRP]
- >>552
ピザとコーラはデブの元やぞ。
タバコや酒をやめれたのならコーラもやめれるやろ。
コーラにはタバコのようなニコチンは入ってないんだから
- 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/19(火) 12:41:14 ID:f0QDCAYK]
- 自分で自分を忙しくすればお菓子食べてる暇もないからおｋ
もしくは一日おきに食べて我慢→慣れてきたら週末とか休みの日にまったり
食べることにする。というオーソドックスな方法がいいかと
- 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/19(火) 13:46:13 ID:VXKv7Wiy]
- 皆>>526に優しいなぁ。
レス見てるとつい
言い訳ばっかりしていつまでも太ってろよ、ﾋﾟｻﾞが!!
とか思っちゃうよ。
いや、いつまでも太ってろよ、コーラーが!!か。
- 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/19(火) 13:50:21 ID:TTQ9+Mda]
- 「コーラーさんは本気で痩せたくないんだろうな」
と思って無視してる
- 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/19(火) 13:59:23 ID:W4rR5I/P]
- >>563-564
吹いた
- 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/19(火) 14:59:48 ID:wuz4P8SZ]
- >>526
健康ネット | データ | 専門情報 | Trim Japan
[Trim Japan H７年８月号]
体脂肪の研究
内臓脂肪量を低下させるための方法
www.health-net.or.jp/data/menu02/t080.html
- 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/19(火) 15:27:02 ID:HmCDI5SS]
- 間食が辞められないって意味がわからない。
「辞められない」じゃなくて「辞めたくない」でしょ。
３度の食事が出来ていれば間食しなくたって死なないよ。
悔しかったら間食辞めてみろよ。
- 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/19(火) 16:13:17 ID:gGckxKPY]
- 私はものすごく少食で痩せています。
- 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/19(火) 16:22:05 ID:P9Gr2V9B]
- 夕食前のショコ開始！
ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ!
- 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/19(火) 16:37:54 ID:S0PipRph]
- 最近始めたばかりだけどこれ楽しい！
太ももが引き締まる感じがして今までどれだけここの筋肉使ってなかったかが分かる(;´ω｀)
まだ長くは続けられないけど少しずつがんばるぞ!!
- 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/19(火) 20:13:02 ID:ma9uf7dH]
- >>567
×
やめる【辞める】
[意]去る。
[例]会社を辞める。
〇
やめる【止める・已める】
[意]終わりにする。
[例]工事をやめる・たばこをやめる。
- 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/19(火) 20:14:28 ID:wuz4P8SZ]
- >>571
× 間食
○ 閑職
- 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/19(火) 20:30:20 ID:TLTZ9OG6]
- ﾜｺｰﾙのおなかｳｫｰｶｰ買いました。
届いたら着用の上、ｼｮｺします。
効果があれば報告しますね。
- 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/19(火) 21:00:09 ID:L6/hnBzu]
- 多分・・・間食を「止められない」じゃなくて「止めると苦しい」じゃないかな。
苦しいから一旦止めたのにまた手を出してしまう。
私が食事制限を始めた頃の食欲がそうだった。今は慣れたけど。
- 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/19(火) 21:06:25 ID:wuz4P8SZ]
- 習 慣 は 変 え ら れ る ！
- 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/19(火) 21:14:41 ID:2KM4068V]
- どうでもいいけど２ｃｈで誤字を指摘するのって無粋だよな
- 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/19(火) 21:17:25 ID:ecMDJ2fm]
- 誤字なんか誰でもするのにな。
まぁ、改行と『、』と『。』使わなかったらイラつかれるのはあるがな
- 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/19(火) 21:24:08 ID:wuz4P8SZ]
- >>576
思わずネタかと思って、「無枠」って書いてないかチェックしてしまったよ。
最近笑ったのは「港の噂」だな、やっぱ。
- 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/19(火) 21:37:58 ID:6a3qNVFz]
- ｺｰﾗｰﾜﾗﾀ
ソーダ村のソーダさんみたいだ
- 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/19(火) 21:47:40 ID:f0QDCAYK]
- >>576
むしろ一発目で正しい漢字が出てもあえて誤字で書くような風潮？というか
そういうのあるよね＞2ｃｈ
独特の単語だとかそんなん
- 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/19(火) 22:00:47 ID:t7G2sx8m]
- 私も炭酸好きで、どうしても飲みたい時は｢ぬー
- 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/19(火) 22:02:29 ID:t7G2sx8m]
- 私も炭酸好きで、どうしても飲みたい時は｢ﾇｰﾀﾞ｣飲んで耐えたよ。今は炭酸止めれた。
- 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/19(火) 22:04:19 ID:LLBknBuz]
- >>581の状態のまま以降書き込みしなければ
至上のレスだったのに
- 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/19(火) 22:04:22 ID:t7G2sx8m]
- 変なﾄｺで送信しちまった。orz すみません。
- 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/19(火) 22:05:33 ID:pe5hBCR8]
- >>581
ﾜﾛﾀ
- 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/19(火) 22:14:20 ID:8PlodVvT]
- 今日も一時間程ショコりました。テレビ観ながらだとあっという間ですね。
- 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/19(火) 22:16:11 ID:MrhRjHO5]
- ぬー
- 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/19(火) 22:34:04 ID:2KM4068V]
- >>581
ぬー
ﾜﾛｽｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
- 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/19(火) 22:51:35 ID:BA8n0mJM]
- 茶屋町ぬー
- 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/19(火) 23:13:58 ID:km9Hvl70]
- スクワットとあわせてやるとかなり太ももにくるね～
- 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/19(火) 23:19:14 ID:D4u6TnLp]
- ここで教えてもらったランジがすごくいい。
おしりをぷりんとさせるなら、スクワットより効きそう。
- 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/19(火) 23:20:45 ID:tU0YR2Mt]
- 左足の甲のケガまだ治らねー！
運動はしていないのに腹は減る。
毎日やってたから、ショコしないと不安になる。もう4日も休んでしまった・・・。
ショコしたいー。
- 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/19(火) 23:29:44 ID:gy0fX5r0]
- コーラー
ぬー
腹ｲﾃｴｗｗｗｗｗｗｗ
- 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/19(火) 23:59:17 ID:S0PipRph]
- >>581 最高！(笑)
今日すごいテンション下がってたんだけどこれ見たら元気でたｗｗありがとう!!!
- 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/20(水) 00:02:54 ID:WBPpQDcb]
- ぬーの意味が分からない自分は負け組み
- 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/20(水) 00:05:00 ID:T4PLbRPX]
- どうしてもコーラー飲みたいときは「ぬー」で乗り切る
- 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/20(水) 00:16:24 ID:UbGqL7OK]
- ぬーるーぽー
- 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/20(水) 00:17:45 ID:cIbYeRx6]
- （｀・ω・´）ｶﾞｯ!
- 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/20(水) 00:38:43 ID:B5wOzjf2]
- 今日は会社で徹夜だ…ｼｮｺできn
ぬー!!!!
- 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/20(水) 00:43:40 ID:7nlXqIlv]
- 太ももが太くなりやすいのですが
この場合、一気にやるよりも、半分半分でしたほうが良いですか？
- 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/20(水) 07:38:53 ID:LjsAZnzd]
- くるくるくるくるくるくるくるくるくるくるくるくるくるくるくるっクルンテープ！
- 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/20(水) 07:48:35 ID:MlRe2D2v]
- ↑↑↑
だまれ！氏ね！
(`･ω･´)
- 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/20(水) 08:09:29 ID:p0LIWiBF]
- >>600
友達が階段で踏み台昇降をしたとき
太ももが太くなりそうだったから１００回やって休むを繰り返して
マッサージをしてまた１００回・・・・とやっていたらしいです。
太ももは太くならなかったようですよ。
- 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/20(水) 09:03:20 ID:0HI/6Nle]
- 今日も1日頑張るぬー！
- 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/20(水) 10:09:52 ID:B6YJehnx]
- >>603
そんな面倒くさいのよく続くね・・・
スクワットよりも空気イスの方がキませんか？？
- 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/20(水) 14:44:05 ID:aL/eFyjn]
- この前あるあるでやってた疲れとる足ツボについてどなたかkwsk
- 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/20(水) 17:10:27 ID:LjsAZnzd]
- くるくるくるくるくるくるくるくるくるくるくるっクルンテープ！
- 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/20(水) 19:01:50 ID:5KFhaANM]
- >>606
あるあるの公式HPにいったら載ってると思うんだがどうだろう
- 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/20(水) 22:59:55 ID:gpffaIHV]
- 太もも細くなってええ～～～！！！！！
- 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/20(水) 23:55:28 ID:bBJkCrD5]
- 俺ＥＤなんだけどショコすれば治るかな・・・
- 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/21(木) 00:05:44 ID:GV/+cUHf]
- 希望はあると思われ
- 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/21(木) 07:09:00 ID:jTTaUuH+]
- おはようございます、クルンテープと申します。
朝ショコ開始！
ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ!
- 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/21(木) 08:26:51 ID:g1ZwdihT]
- そろそろ、クルンのスペックが知りたいな。
これだけやっていればだいぶ変化が出てるんじゃないですか？
- 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/21(木) 11:58:43 ID:G+gOZAUf]
- びっくりしたので報告させてください。
先週からｼｮｺを始めたのですが、たった一週間でウエストが４ｃｍもダウン！
太ももを２ｃｍ近く細くなってました。
元がごん太だったせいもあるかとは思うんですが、
本当に嬉しかった。
ｼｮｺ様様です。これからも頑張ります！
- 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/21(木) 12:16:33 ID:t0hM3zAv]
- 今日からｼｮｺ始めました！
これいいっすね～～。
３０分やっても全く疲れない。
これで痩せられるなんてすばらしいと思います。
- 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/21(木) 12:36:27 ID:EYRohfGE]
- １時間でどれくらいカロリー消費しますか？
- 617 名前：りな [2006/12/21(木) 12:43:45 ID:Atu0awTB]
- はじめまして！私も仲間に入れてください(*ゝωΦ*)∩
- 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/21(木) 12:48:14 ID:hJSjGE4l]
- >>616１時間２５０カロリーくらい。
体重の変化より、部位の引き締まるほうで実感できるから、
体重は気にしないほうがモチ上がるよ。
- 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/21(木) 13:07:18 ID:mufILCho]
- >>613
実は書き込むのが日課なだけのおじさんだったりな
- 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/21(木) 13:30:23 ID:qTfH1xTQ]
- 空気イスって太ももの筋トレになるよね？
- 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/21(木) 14:16:18 ID:x5arLLC+]
- 俺が買いまくってたホビージャパンがこんな形で再度役に立つとはGJ
- 622 名前：りな [2006/12/21(木) 14:27:33 ID:Atu0awTB]
- なにを踏み台に使ってるんですか？
- 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/21(木) 14:28:04 ID:Q7SPmNWS]
- >>620
空気イスは膝が悪くなるから止めといた方がいいよ。
- 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/21(木) 14:59:16 ID:nr9wLlcm]
- >>623
ソースは？
信じられん。
- 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/21(木) 15:09:21 ID:52jpDppb]
- やり方しだいでしょ？
スクワットだって膝を出したり変なことをすれば膝を痛めるし。
- 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/21(木) 15:15:36 ID:zHxWdxvA]
- 5分やっただけで動悸、息切れが禿しい
- 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/21(木) 15:44:16 ID:ddbA5DNe]
- >>622
男の背中
- 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/21(木) 15:53:29 ID:SI5qJRaB]
- やな時期に生理きた
- 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/21(木) 15:56:56 ID:UxLSvQWT]
- >>626
ペースが速いのでは？
無理すると毎日続かなくなるので注意しましょう。
- 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/21(木) 16:57:11 ID:HinHFFCF]
- 30分×2を分けてやるより続けて１時間やった方が効くような気がするしどっちがいいんだろう…
- 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/21(木) 17:02:39 ID:q84HUXLu]
- >>630
そのぐらいだったら誤差の範疇だと思う。
1時間続けた結果、後半がだらだらしちゃうようなら
30分を2回に分けた方が良い。
- 632 名前：630 mailto:sage [2006/12/21(木) 17:06:36 ID:HinHFFCF]
- >>631
こんなに早くレスありがとうございます！！
さっそく今日から二回に分けて一時間頑張ります(`・ω・)
- 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/21(木) 17:33:53 ID:YnNPZcgB]
- 二週間ぶりにきますたが
>>581 でいきなり腹筋つかったｗｗｗ
- 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/21(木) 18:15:24 ID:mufILCho]
- 遅くならないうちに一時間やるかな。
- 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/21(木) 18:46:11 ID:Q7SPmNWS]
- >>624
中学の時に、体育で空気イスやらされて病院通いになって
そこの病院の先生が空気イスは膝に悪いって言ったの。
- 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/21(木) 20:04:02 ID:1daj10to]
- 今日３０分ショコりました。
あまり汗かかなかたな～、慣れてきたのかな。
- 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/21(木) 20:41:57 ID:/L4rhsJv]
- 月曜日からショコ始めました＾＾
夜やってるんですけど、効果的な時間とかってありますか？
高校生で今日から冬休みなんで、その時間にできたらと思っているので(･∀・＊）
- 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/21(木) 20:52:56 ID:pk8DXrr3]
- >>618
250kcalも消費する！？
- 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/21(木) 21:08:21 ID:EVHmk/KT]
- 昨日ホッとペッパー1冊分増やしただけなのに
今日猛烈に足が…
そして3日前にはいたスカート
なぜか太ももがキツく感じたんですが
これって何？筋肉ついたってことですか？
- 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/21(木) 21:26:26 ID:DDcEJb96]
- >>639
マッチョの才能あるよ
やったな
- 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/21(木) 21:26:44 ID:F/dDBsAI]
- あたまわるい？
- 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/21(木) 21:32:48 ID:ej1mH5wV]
- 筋肉はつかないでしょ(>_<)マッサージして老廃物を押し出すのだ
- 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/21(木) 21:38:58 ID:jTTaUuH+]
- 夜ショコ開始！
ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ!
- 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/21(木) 21:54:17 ID:KQ0AYUsn]
- >>637
なるべく夕飯前の空白時にやって、夕飯は9時くらいまでに済ませる。
その後は間食を控える。俺はこれで結構効果あるよ。
あとショコの前に軽く10分くらい筋トレしてます。
- 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/21(木) 22:37:57 ID:qTfH1xTQ]
- 10分も！？スゴイ！
皆さんスクワット何回してますか？
- 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/21(木) 22:45:15 ID:fxnBEtb0]
- ショコ開始１時間半経過！
ショコの消費カロリーは一般的な台の高さで
0.92×時間（分）×体重で
10代はそのまま
20代の方はさらに0.9をかけて
30代の方はさらに0.8をかけた数字らしいですよ。
一般的な台の高さというのは多分１番最初にショコを
メディアで紹介したＮＨＫの番組で使われた高さだとｵﾓ。
- 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/21(木) 22:56:15 ID:qTfH1xTQ]
- >>646
へ－！そうなんだ？モチ上がる！㌧！
- 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/21(木) 23:06:15 ID:hJSjGE4l]
- >>638昇降＝階段として計算したらそれくらいだた。
- 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/21(木) 23:12:08 ID:hJSjGE4l]
- >>646ｱﾘｴﾅｲ数字がでるのだが…
- 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/21(木) 23:21:08 ID:1SF4VnXG]
- 30分で1000Kcal以上消費する計算になるんだけど、
なんか間違ってない？
- 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/21(木) 23:22:42 ID:Yf8QpFDf]
- 体重は変わらないんだけど、前まで着れなかった服が着れるようになった！
1ヶ月続けて体重が-1kgしかならないんだけどこんなもんなの？
- 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/21(木) 23:45:40 ID:DDcEJb96]
- １時間に２，３００キロカロリーか
体脂肪１５％の壁はショコじゃ厚いのか
- 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/21(木) 23:54:11 ID:l/3qJgK9]
- 二週間ｼｮｺしてきたけど今日1時間おわったら太ももの前側がﾋﾟｸﾋﾟｸしまくってる(´･ω･｀)
これって何ですかね？
- 654 名前：646 [2006/12/22(金) 00:02:22 ID:5fVpFzLR]
- >>646でかけるのは0.09でした…
すみません。。
- 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/22(金) 00:06:24 ID:RXrVF6px]
- >>654
そうだよな。やっぱりそうだよな。
>>646の数字のままでやったら90分に4222カロリー消費することになってしまって吃驚してたところだったｗｗｗ
- 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/22(金) 00:07:49 ID:Mh5Gfiyl]
- ( ´∀｀)σ)д｀)
- 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/22(金) 00:09:26 ID:vSaikPOY]
- >>654なんか可愛い(＾ω＾)ww
- 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/22(金) 00:49:49 ID:uxG3y1hz]
- >>653
疲れてるだけ。
- 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/22(金) 07:56:33 ID:AuuoDSSt]
- クルリンテープ氏ね！
(`･ω･´)
- 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/22(金) 10:05:03 ID:xNjduMWs]
- >>655
> 90分に4222カロリー
どんだけ過酷な運動なんだ。踏み台昇降ってのは!!1!!!11
- 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/22(金) 11:46:07 ID:4+B8O51b]
- 20分で約90カロリーかぁ…もう少し頑張ってみよう。
- 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/22(金) 12:30:00 ID:Yf3H9/bO]
- >>646が本当だったらモチ上がりまくりだったなぁｗ
地道にがんばるか。
- 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/22(金) 12:52:20 ID:S9u20kzK]
- ちなみに皆長時間ショコってぱんぱんになった足は
どんな風にマッサージしてる？自分は風呂で足首から
太ももにかけてリンパマッサージ(足の外側と内側に指を添えてそのまま下から上へ動かす)
を3～5分してるのだが、なんか違うような。
いいマッサージ法おしえてほすいわな
- 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/22(金) 13:57:53 ID:Y6usTiyQ]
- そこで柚子湯
きょうは冬至です！！
お昼ごはんに南瓜と小豆粥をいただきました。
ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ!
- 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/22(金) 14:04:16 ID:/l+7a9tA]
- もう4ヶ月近く続けてるけど、最近、何時ものペースでやってても
5分もしないうちに激しい疲労感で苦しい感じになる…
2～3分ずつやってても効果あるよね？
- 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/22(金) 15:05:57 ID:80jKJKj3]
- ↑台が高いとか
- 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/22(金) 15:55:30 ID:h/27XsaJ]
- ショコって次の日筋肉痛になるんだけど（思い出したようにやると）
これって無酸素運動（筋トレ）になってしまいませんか？
- 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/22(金) 16:02:13 ID:HcA9oyY0]
- >>667
そんなわけないと思うよ。
たんにサボッてた罰だと思う。
- 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/22(金) 16:37:11 ID:xNjduMWs]
- >>667
踏み台昇降程度の運動にも耐えられないほど、筋肉がなさ過ぎるだけですぞ。
同じ運動を毎日やってりゃ、体もそれに対応して、筋肉痛になんてならなくなりますよ。
- 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/22(金) 17:04:16 ID:/l+7a9tA]
- >>666
台の高さは10cmで、4ヶ月間同じ。特に変えたりしてないです。
もちろん具合が悪いわけでもないんですけどもね。
とりあえず休憩しつつ少しずつでも続けてみようかと思います。
- 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/22(金) 17:16:57 ID:q6LJ1j1x]
- >665
体調が悪いんじゃない？
更年期とか呼吸器系の病気とか…
ショコが2~3分しか出来ないなら日常生活に支障出てきてない？
毎日やってるのに5分で息が上がるってかなりやばいと思うよ
病院行くべし
- 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/22(金) 17:55:22 ID:Vup9nvLQ]
- >>665
一度病院いったほうがいいとｵﾓ
- 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/22(金) 18:48:02 ID:Mh5Gfiyl]
- 質問です。
マッサージをするのはショコした後すぐでなくては駄目でしょうか？
1時間後くらいにお風呂でってのは有りだろうか……。
- 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/22(金) 20:09:18 ID:iPOQ1kPo]
- >>646の計算式は、目安としてテンプレに入れませんか？
消費カロリーに関する質問多いから、以降「テンプレ読め」で済むと思う。
***以下テンプレ案***
ショコの消費カロリーは一般的な台の高さで
0.09×時間（分）×体重で
10代はそのまま
20代の方はさらに0.9をかけて
30代の方はさらに0.8をかけた数字らしいですよ。
一般的な台の高さというのは多分１番最初にショコを
メディアで紹介したＮＨＫの番組で使われた高さだとｵﾓ。
- 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/22(金) 20:12:59 ID:HcA9oyY0]
- >>674
根拠が希薄じゃないか？これ
- 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/22(金) 20:19:27 ID:eYMrCcIR]
- 0.9→0.09
0.8→0.08
- 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/22(金) 20:28:00 ID:HcA9oyY0]
- >>675
社団法人 日本健康倶楽部
健康づくりのための運動指針が発表される
www.kenkou-club.or.jp/support/index_manth.html
では、生活活動としての階段昇降を６メッツと規定している。
踏み台昇降はもう少し段が低いだろうから
これをベースに考えてもいいかもしれない。
メッツからカロリーの計算は↓参照。
厚生労働省：健康：運動施策の推進
www.mhlw.go.jp/bunya/kenkou/undou.html
健康づくりのための運動指針2006（エクササイズガイド2006）(PDF:1,216KB)
www.mhlw.go.jp/bunya/kenkou/undou01/pdf/data.pdf
- 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/22(金) 20:30:37 ID:iPOQ1kPo]
- >>676
>>646の元レスは、
ショコの消費カロリーは一般的な台の高さで
0.92×時間（分）×体重で
10代はそのまま
20代の方はさらに0.9をかけて
30代の方はさらに0.8をかけた数字らしいですよ。
だったんだが、
0.9→0.09
0.8→0.08
だと10台はどうなる？
- 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/22(金) 20:39:41 ID:vSaikPOY]
- >>678 0.92の部分が0.09なんじゃないの？
- 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/22(金) 20:44:23 ID:5o9e6J0c]
- これって顔の肉も落ちるかね？顔もデブだから落ちるといいんだが
- 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/22(金) 20:48:10 ID:qdYn9UfZ]
- >>680
かなり落ちる
元々全く顔なんて気にしてなかったけど
あまりにも落ちたんでびっくりした
顔に肉が付いてたなんて知らなかったよ
- 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/22(金) 20:53:58 ID:icxk28ev]
- >>680
漏れ顔の肉も落ちたＹＯ！(^_^)v 全身まんべんなく落ちていくと思われ。
- 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/22(金) 20:56:07 ID:JBege0X2]
- 顔の肉が落ちた人って何キロくらい痩せたの？
- 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/22(金) 21:09:55 ID:3PoANmkX]
- 毎日一時間続けてたら消費カロリーはともかく痩せてくから安心しろ。
- 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/22(金) 21:24:49 ID:e+y9X13d]
- 顔の肉が落ちるのは一番最後やろ。
まずは上半身が落ちて、下半身が落ちて、一番最後に顔が落ちるんだと思う
- 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/22(金) 21:42:41 ID:88r4OCPE]
- >>679
だよな。
だから>>674で正解ってことでＦＡ？
- 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/22(金) 21:55:45 ID:V8pEx/Ch]
- 実際に計算してみなよ。
あり得ない数字になるからさ。
- 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/22(金) 22:13:47 ID:4boTPwBi]
- てか、お前たちがありえない体重だからじゃないか？
体重入力して計算するが、実際に適用できる範囲は標準体重程度の基準に思える
- 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/22(金) 22:24:09 ID:S+j8jTLT]
- 20代で体重60kgの人が1時間ショコしてみたら291.6kcal
20代で体重200kgの人が1時間ショコしてみたら972kcal
極端な例だけど、一概に当たってるってわけでもなさそう
まぁ、ある程度の目安になるからいいんじゃないのか
- 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/22(金) 22:52:13 ID:HqISW71o]
- つーか、消費カロリーに関する質問結構多いから、
いちいちググレとかレスするのもなんだし。
「あくまで参考」としてテンプレに載せるのはいいんじゃね？
- 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/22(金) 23:57:52 ID:e+y9X13d]
- テンプレなんか貼ったってどうせ質問する奴は誰も見ないよ
- 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/23(土) 00:03:50 ID:iWkFBq5q]
- >>691
「テンプレ読め」で済むじゃん
- 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/23(土) 00:35:46 ID:URNMVkuX]
- 出所もはっきりしない。根拠もはっきりしない。
そういう式をテンプレですかい？
- 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/23(土) 00:46:12 ID:4WUQJljD]
- >>693
>>690
まあ、そこまで嫌なら別にいいけど。
なんでそんなに嫌がるのかわからんが、乗せといたほうが楽だと思うけどね。
- 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/23(土) 00:51:02 ID:Za27Zt6x]
- >>685
俺はまず頬がこけて、まわりに心配されたよ。
そんな心配されても、腹の肉は健在なんですけど……
- 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/23(土) 01:16:59 ID:URNMVkuX]
- >>694
出所もはっきりしないし根拠もはっきりしないから。
そんなんでも安心できる人の方が多いならいいんじゃない？
- 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/23(土) 01:45:39 ID:iZtKPXZ7]
- 公式云々より見た目や体重計の数字減ればそれでええやん。細かいこと気にしてやっても長続きしないよ。
- 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/23(土) 01:48:41 ID:iZtKPXZ7]
- >>680
毎日一時間くらいしてれば一月でかなり落ちるよ。
- 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/23(土) 02:14:14 ID:ULvV0dXi]
- 着地するとき膝を伸ばしてショコるってまとめサイトには書いてあるけど
膝伸びないんです。膝が曲がったままの状態で昇降するほうが
長く続けられるんだけど、これじゃこの先、膝悪くなっちゃうかな？
伸ばしたら、何か、膝の関節が外れそうになるんだけど…この時点でヤバイ？
- 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/23(土) 11:00:16 ID:URNMVkuX]
- >>677
これを踏まえて、以下のように考察してみました。
- 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/23(土) 11:01:20 ID:URNMVkuX]
- １、「メッツ」とはどういう単位か
それぞれの運動の「運動強度」を定義する上で、消費カロリーは体重による影響を受けます。
そこで『健康づくりのための運動指針2006（エクササイズガイド2006）』では、運動強度の単位として「メッツ」を使っています。１メッツ＝安静時の代謝量で、その運動が安静時の代謝の何倍の強度にあたるか？という単位です。
２、メッツ→カロリーの換算
簡易換算式：
エネルギー消費量(kcal)＝1.05 × (メッツ数×運動時間) × 体重(kg)
という簡易式で消費カロリーに換算できるとされています。
【参考】
厚生労働省
健康づくりのための運動指針2006（エクササイズガイド2006）(PDF:1,216KB)
www.mhlw.go.jp/bunya/kenkou/undou01/pdf/data.pdf
- 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/23(土) 11:02:42 ID:URNMVkuX]
- >>701
３、踏み台昇降運動のメッツ数の推定
エクササイズガイド2006から参考になる値を抜粋してみました。
速歩（平地、95～100m/分程度）：４メッツ
かなり速歩（平地、速く=107m/分）：５メッツ
自転車エルゴメーター：100ワット、軽い活動：５．５メッツ
ジョギングと歩行の組み合わせ（ジョギングは10分以下）：６メッツ
ジョギング：７メッツ
また、生活活動としての階段昇降は６メッツともいわれているようです。
踏み台昇降の運動強度は、段差の高さに左右されるそうですから、普通の階段昇降よりは低めに見積もるべきと思われます。
これらから踏み台昇降運動は５メッツくらいではないかと推定します。
４、５メッツの運動と消費カロリー
５メッツの運動を１時間行った（＝５エクササイズの運動）の消費カロリーは
２の簡易換算式からは次のようになります。
40kg : 210kcal
45kg : 236kcal
50kg : 263kcal
60kg : 315kcal
70kg : 368kcal
80kg : 420kcal
90kg : 473kcal
100kg : 525kcal
110kg : 578kcal
【参考】
運動と消費エネルギーの目安｜旭化成 げんき！食卓コンシェルジュ
shoku365.com/mets/
このサイトには、体重、メッツ数、運動時間から消費カロリーを計算してくれるフォームがあります。
またこのサイトでは、階段昇降を５～６カロリーとしています。
- 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/23(土) 11:09:08 ID:URNMVkuX]
- >>702
世間で言われる運動のカロリー値は、体重による差異を便宜上無視したものです。
たぶん体重50～60kgの人の値を基準にしていると思われます。
だから、これらを踏まえて
踏み台昇降運動１時間の消費カロリーは、およそ300kcal
と言ってしまってもよいのではないかと思います。
補足ですが、体重が重い人はこの消費カロリー値を都合よく解釈しないこと。
体重100kgの人の踏み台昇降１時間は525kcalになっていますが
これはあくまで世間で言われる消費カロリー的には300kcal相当である、ということです。
消費カロリーだけでなく、原料に必要とされる要求カロリーにも、同様に体重差が加味されていないからです。
都合のいいところだけ、細かく計算して「オレは運動量2倍増し計算だぜ！」などと勝手に喜ばないように。
- 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/23(土) 16:00:31 ID:InzmNX2w]
- クルンテープと申します。
きょうはクリスマスケーキのジェノワーズを焼きました。
さて、明日はどんなデコレにしましょう？
カロリーが気になりますね…
ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ!
- 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/23(土) 16:04:06 ID:6o4l1ZlV]
- ｸﾙﾝそろそろｽﾍﾟｯｸ教えてくださいよー
かなり減ったんじゃない？
- 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/23(土) 16:42:57 ID:InfqH5lw]
- 足の甲が痛いのに、無理してショコやっちまった・・・。
もちろん、ケガは悪化。
何やってんだ俺・・・orz
- 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/23(土) 17:11:34 ID:aQMpdlOn]
- ｸﾙﾝﾃｰﾌﾟがんばれ
- 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/23(土) 17:17:51 ID:2R8Jr03L]
- 本日のメニュー
・筋トレ 全身約30種目、1時間半
・ロープスキッピング 3分2ラウンド
・ショコ 40分
・ストレッチ 全身約25種、20分
気分爽快。体重落ちないように今日はがっつり食うぞ！
- 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/23(土) 19:56:59 ID:g0T4izcq]
- >>708
アスリートだろそれ
なにを目指してるんだよ
- 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/23(土) 20:13:06 ID:TNTilFVs]
- それだけ運動できるなら
ショコなんぞよりジョグやら水泳でもしたほうが
強度や効率の点でいいと思うんだが。
昇降運動なんて運動してこなかった女性や老人の
リハビリメニューみたいなもんだろ。
意外ときついのは知ってるが大の男がやるようなもんじゃない。
女性ならごめん。
- 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/23(土) 20:44:44 ID:6o4l1ZlV]
- ロープスキッピングって何かと思ったら縄跳びかｗ
- 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/23(土) 20:58:48 ID:lzptF2x5]
- >>703
素人には難しすぎてよく分からないんで、
あなたが次スレのテンプレに簡潔に１レスでまとめて載せといてくださいね
- 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/23(土) 21:48:45 ID:896QyG2i]
- 外は雪降ってるからジョグできないし、水泳も得意じゃないからできない
そんな俺もいますよーっと
- 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/23(土) 21:50:13 ID:23VnJCpS]
- 雪とかどこの田舎だよ
- 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/23(土) 22:09:44 ID:Ap3zOnkQ]
- 天候に左右されず、安全なショコがいいよ
- 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/23(土) 22:39:02 ID:O0bxAdHF]
- >>713
水泳が得意でも雪の中泳いだら死ぬだろ
- 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/23(土) 22:54:04 ID:896QyG2i]
- ●年齢・性別：札幌在住21歳♂
●期間：3ヶ月ほど
●身長：182cm
●体重の変化：80kg→69kg
●体脂肪率の変化：体脂肪計ないからわかんね
●サイズの変化：LLから変わってない
●昇降頻度：だいたい2日に1回
●昇降時間：約1時間、最近さぼり気味で40分ほど
●台の高さ：約18cm
●昇降以外にやっていたこと：ストレッチとスクワット、食事制限は特にしてない
雪ふりまくりんぐでジョグできないのでショコ、テレビ見ながらできるのがいいね
- 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/23(土) 22:55:27 ID:InzmNX2w]
- 年末、年始の食べ過ぎを懸念して…
夜ショコ開始！！(｀･ω･´)
ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ!
- 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/24(日) 01:38:58 ID:zDtTBJjV]
- どうしよう
台を3ｾﾝﾁあげたらふくらはぎのところに青ﾀﾝみたいなのができてる…
どこかぶつけたわけじゃないのに
これって何なのかわかる方いますか？
- 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/24(日) 02:02:36 ID:wyAlakdd]
- >>712
踏み台昇降運動１時間の消費カロリーは、およそ300kcal
おしまい。
- 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/24(日) 02:15:32 ID:JwXvtKV3]
- >>717
二桁減量おめでとう～
- 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/24(日) 03:40:35 ID:lRXMbrup]
- >>719
ショコの最中に気がつかないうちに足を何度も
蹴ったりしてたのでは？
強く打ってなくても何度も当たって青くなったとか？
- 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/24(日) 08:34:17 ID:prqSlcxw]
- 今日から年明けまでは、ピザまっしぐらな食生活が続くね
大掃除の休憩にショコ頑張ろうっと
- 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2006/12/24(日) 11:50:51 ID:WVtBhjUW]
- 体脂肪が1違うだけであんなに違うのか。と悲しくなった。
28と27、私はブヨブヨで28
姉はほっそりで27
なんでだ
- 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/24(日) 12:57:31 ID:ox81G60W]
- 男だから脚が細いと格好悪いと思い、筋肉痛になるほどスクワットをやっていたが
やっぱり細くなってしまった
膝をケガしてスクワットをやめた。
だが普通に歩けるし、ショコは出来る程度だったので続けたが
ありえないくらい脚細くなってしまった
どーすりゃ脚太くなるんだよ
- 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/24(日) 13:02:35 ID:6sQZmzSE]
- 自重だけで何も背負わず回数こなしてたんだろ、ほぼ毎日。
自分の体重分を支える筋肉以上は何回やろうが付かないよ。
太くするためにはウエイトを背負わないと。
又はジャンピングスクワットだな。
- 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/24(日) 13:08:15 ID:ox81G60W]
- １０キロ持って片足スクワットだったんだけど
それと二日置きだった
１５レップ程度しか出来ないから丁度いいと思ったんだけど
膝治ったらジャンピングスクワットやってみるよサンクス
- 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/24(日) 14:52:43 ID:YJh/UeCc]
- 私は逆。
結婚してから10キロ増え、これはまずいと思いショコを始めたんだけど
学生時代の体育しか運動という運動をしなかったせいか
唯一細かったふくらはぎまで太くなってしまってショック。
このまま続ければ引き締まってくるのかな？
- 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/24(日) 14:53:54 ID:XuVj5RxV]
- マッサージでもしてれ。筋肉なんてつけたくてもつかない。
- 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/24(日) 15:03:10 ID:IFYLyk8s]
- ｼｮｺ４ヶ月目突入。
始めた頃92だったウェストが80くらいに(ややきつい)
92のものは、今穿いてしゃがむとｹﾂが出る。
- 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/24(日) 17:49:33 ID:ZWWtcf/0]
- 空いた時間にすぐ出来るからいいね、ショコ。
朝２時間歩いたけど、これからショコります、１時間。
- 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/24(日) 18:23:37 ID:TGCHyTLz]
- おまいらの今日の献立は？
俺は
ショートケーキ、フライドチキン、ローストビーフ、シャンパン、ラザニア。
１人ぼっちの寂しいクリスマスだから今日だけは豪華に食べるよ。
明日からまたダイエット頑張るんで今日だけは勘弁。寂しくて死にそうなんで・・orz
- 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/24(日) 18:25:14 ID:rhU44rL6]
- 踏み台よりウォーキングのほうがいい運動になるな
恥ずかしいけど
- 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/24(日) 18:33:03 ID:VwasFU5n]
- 外は寒くて汗もあんまりでないから
ベッドでショコやってる。
高さ40cmでベッドだからふわふわしてるけど
不整地の急登を登ってるつもりでやってるよ
- 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/24(日) 19:00:40 ID:v7U4pDuG]
- 不安定なとこでやると膝痛めないか
- 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/24(日) 19:19:36 ID:3ltZ4CX6]
- >>732
ショコって寂しさを振り払うんだ！
（すごい豪華なお食事だね。お呼ばれされたいｗ）
- 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/24(日) 21:09:45 ID:Jpfoaw4T]
- >>733
そうけ？ ウォーキングより俺はショコの方が効きまくりだけどな
- 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/24(日) 21:13:13 ID:pBRA1lzi]
- >>733
うそ?!あたしはショコの方が効果あったよ。
やっぱりウォーキングだと人目を気にしちゃうからかな^^;
家でできるってゆうのもいいよね！
- 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/24(日) 21:43:45 ID:Td5rH4gJ]
- >>732
冷奴、カツオのたたき、野菜サラダ、第三のビール。
っていうか、クリスマスは明日だよ？
- 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/24(日) 21:56:08 ID:YLi0j55+]
- もともとひどい生理痛を持っているため、かれこれ今日で３日間ｼｮｺれていません。３日間も休めば今までしてきた事が水の泡になりそうで怖いです。大丈夫でしょうか？
- 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/24(日) 22:04:52 ID:wyAlakdd]
- >>740
そんなことはない。
水の泡になったりはしないよ。
終わったらまた始めればいい。
水の泡になったと思って止めてしまうと、そこで水の泡だ。
- 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/24(日) 22:27:55 ID:1Oi7gA5i]
- 諦めたらそこで試合終了ですよってやつか
- 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/24(日) 22:33:26 ID:XxWRvyMY]
- >>740
無理やり生理中にやる必要はないけど
続けることで生理痛自体が軽くなる可能性があるよ
- 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/24(日) 22:34:10 ID:YLi0j55+]
- >>741
良かった。もちろん生理痛がおさまり次第開始するつもりです。ホントに良かった。ありがとうございます
>>742
ｽﾗﾑﾀﾞﾝｸ
- 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/24(日) 22:37:03 ID:YLi0j55+]
- >>743
ｼｮｺを続ける事で今後生理痛が今よりはマシになる可能性があるって事ですか？それなら本当に嬉しいです!!
- 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/24(日) 22:53:02 ID:rak09+Ju]
- 自分は生理の周期がばらつきがちだったが、
ショコ初めてからびっくりするほど定期的になった＆
立てないくらいの生理痛が数ヶ月目でそこまで辛くなくなった。
みんなに当て嵌まるわけじゃないと思うけどね。
- 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/24(日) 22:59:32 ID:XxWRvyMY]
- 全身状態が改善されたりするからね。
血行が良くなったり。
病気（子宮筋腫）とかが原因で生理痛が酷いのでないなら
改善される可能性はある。個人的には高いと思っている。
- 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/24(日) 23:16:33 ID:YEJhOjfw]
- クルクルクルクルクルクルクルクルクルクルクルクルクルクルクルクルクルクルクルクルクルクルクルックルンテープ！
- 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/24(日) 23:18:12 ID:TGCHyTLz]
- 今日スーパーに買い出しに行った時、カップルだらけなのを見て思ったよ。
来年こそ痩せて絶対に彼女を作ると決めた。
すごく可愛い女の子が彼氏と買い物カゴを持ってるのを後ろから見て
ローストビーフの２割引をゲットして喜んでる自分が惨めに感じた。
まあ痩せれば彼女出来るとは限らないけど、今の醜いデブな姿はもう嫌だ。
- 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/24(日) 23:24:22 ID:YLi0j55+]
- ｼｮｺって凄いんですね。やっみて良かった。体重が減るだけじゃなく生理痛もおさまる可能性があるなんて!!生理痛おさまるのを待ってまたｼｮｺします。
このｽﾚはいい!!皆さんありがとうございました。
- 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/24(日) 23:42:11 ID:H33tgu8T]
- はじめて一か月位、
太ももが５ｾﾝﾁも太くなってるorz
体重もかわらないし…
(たかが一か月で、って怒られそうだが)
台は10ｾﾝﾁ位なのに、太ももが太くなるなんて…
- 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/25(月) 00:45:16 ID:+7YTAdwv]
- マッサージはしてる？
- 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/25(月) 01:07:46 ID:LxH56lUR]
- >>752
はい。揉む様な感じでやってるんですが…
- 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/25(月) 01:59:43 ID:cILa8Lyv]
- 体重は減るけど体脂肪が減らない・・・
これは運動量が足りないってことですかね？
- 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/25(月) 02:08:39 ID:JAaCjqs3]
- >>754
筋肉が落ちてるって事かな？？
辞めたら、リバウンドしそうだな。
その後の食生活にも、よるかもしんないけど。
- 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/25(月) 06:31:43 ID:nHeQGjix]
- おはようございます、クルンテープと申します。
きのうはクリスマスのご馳走をいっぱいいただきました。
お酒も少し…
ショコもサボってしまいました (>_<) がきょうからまた頑張ります！！
ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ!
- 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/25(月) 08:00:42 ID:fF5PtLk8]
- >>754
体脂肪が減るのはもう少し先。
１ヶ月、２ヶ月とやっていけば、減ってるよ。
まあ、焦りなさるな。
体重・体脂肪以外にも、変化しているところはいっぱいあるでしょう？
- 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/25(月) 09:24:22 ID:10O+tCh7]
- >>752
どのくらいマッサージしてる？
>>734
40cmて！高ッ！！
- 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/25(月) 09:34:43 ID:+6CSJvjW]
- 一ヶ月で効果を期待するなんて愚かだって自分でわかってるなら書くなよ！
- 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/25(月) 09:36:09 ID:SAHtoPHG]
- なぜ風呂上がりにやるのはよくないんですか？
- 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/25(月) 09:43:04 ID:3f0V7TgN]
- 風邪治って二週間振りのショコだ
ｳﾚｼｽ
- 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/25(月) 09:49:28 ID:wsg/J24G]
- ｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ
∧＿∧
ｼﾈ━━(´∀` )━━ｯ!
/ ヽ
/ 人 ＼＼ 彡
⊂_/ ) ヽ_⊃
/ 人 (
(＿ﾉ (＿_)
- 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/25(月) 10:49:12 ID:2kDpScS3]
- 踏み台始めて四ヶ月です。
体重は食事制限と半身浴もして7㎏減りました。
ですが同じ動作の繰り返しのショコが、最近苦痛になってきましたorz
また自発的にショコりたくなるまでヨガに切り替えようかと思ってるのですが、
やっぱり今までの四ヶ月が無駄になっちゃいますかね?(´・ω・｀)
- 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/25(月) 10:54:06 ID:VEZbsCmM]
- >>762
ちょｗｗずれてるｗｗｗｗ
- 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/25(月) 11:13:45 ID:lr7EEMWG]
- >>763
目標達成した後もその体重の維持続けるんでしょ？
まだ目標達成してないけど、今、維持するお試し期間だと思えばいいんじゃない？
モチあがるまでヨガ試したり色々して体重維持する方法を模索してみるって考えでもいいと思うよ
- 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/25(月) 11:35:01 ID:LxH56lUR]
- >>858
自分はちょっと強めに揉んでます。
あまり時間かけてないかも…
- 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/25(月) 12:34:45 ID:ckiVWWbM]
- クルンテープのストイックさを見習いたい
- 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/25(月) 12:37:01 ID:opymdsDJ]
- >>767
そうだね。
どんな条件でどれくらいの時間でどんな結果が出てるのか。
それ以前に本当にやってるのか。
実在するのか。
そんなん考えんでええから、「あークリンに負けてる」と思えばええ。負けてる人は。
- 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/25(月) 12:38:09 ID:opymdsDJ]
- >>768
クリンちゃうわいクルンだわ。
- 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/25(月) 13:55:43 ID:2kDpScS3]
- ＞＞765
ありがとう、早速ヨガのDVDを購入しました。
とりあえず一ヶ月頑張ってみます(・ω・´)
ショコには大変お世話になったからwまたﾓﾁ上がるといいんだが…
- 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/25(月) 14:36:29 ID:0ShjunTX]
- いいですか、おまいら？
クルンテープは実際、ショコなんてやってませんよ！
単なる荒らしですよ！荒らし！
- 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/25(月) 15:54:01 ID:xQNrOobr]
- マッサージって何分くらいすればいいんですか？？
- 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/25(月) 17:35:01 ID:gdY0iqbo]
- >>771
お前みたいな奴の方がよっぽど有害。
単なる荒らしですよ！荒らし！
- 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/25(月) 18:44:00 ID:PW3GuBcG]
- ショコろうとしても足の調子が悪くてできない、という時は
座ってやるこの運動使えるかも
でも腰が悪い人は座ってやるんでよくないかも
血管のための運動ということだけど
座ってても10分くらい結構しっかり手足動かしたら効きそう
これで血管の老化防止というなら、ショコるのも効果あるような希ガス
ttp://www.ntv.co.jp/omo-tv/01/1220/main.html
- 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/25(月) 20:32:06 ID:y+tY7Jmc]
- 俺も実際は書き込んでるだけと思うがな。
- 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/25(月) 20:34:45 ID:opymdsDJ]
- 深く考えずに、朝晩のショコ・サインと考えればいいんじゃないか？
「よし。今日は勝ったぜ！」とか
「いかん。やってねーや」とか
それぞれが自分を省みればええ。
クルンテープはみんなの心の中に居ますか？（居ない
- 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/25(月) 20:57:06 ID:Xdiyq/k+]
- もうクルンテープの話題はいいよ。
おまいら釣られすぎ。スルーしろスルー。放置が一番。
- 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/25(月) 21:30:03 ID:nHeQGjix]
- きのうの晩いただいたローストチキンの残り？ガラと根野菜やちりめんキャベツでポトフをつくりました。
寒い時期暖かいものはありがたいですね…
いくら野菜ばかりとはいえ食べ過ぎました。orz
一緒にいただいたガーリックトーストが多すぎたようです。
ショコ
食べ過ぎと言えばこれでしょう、やはり。(｀･ω･´)
ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ!
- 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/25(月) 22:31:30 ID:z+lXtsJC]
- 手首に2kgずつ、足首に1kgずつウエイト付けてショコってみた。
段差28cm、2秒で1サイクル位のペース。
いやぁ、長い30分だった～。
正月においしく餅を食えるよう、明日からもこれでいこうっと。
- 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/25(月) 23:02:12 ID:v6Sj/f4h]
- 節々痛める恐れあるし
素直に筋トレした方が
- 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/25(月) 23:58:46 ID:wVlqju4+]
- >>779
どういう狙いでおもり付けるの？
段差も高めだよね。
- 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/26(火) 00:04:19 ID:Luy2WC+r]
- >>779
細かいところはわからないけど、そんなウェイトつけなくても心拍数１２０いくんじゃない？
台の高さも12cmとかで。
その状態で30分がんばるより、ウェイトなしで90分やったほうがいいと思う。
- 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/26(火) 01:41:15 ID:jLXzWD22]
- なんだかビキニ・パンツで隠れる範囲の部分が締まってきた感じする
下腹もちょこっとは減ってきてるけど、それ以上にビキニ領域が締まって
かえって腹がでてるように見える orz
- 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/26(火) 02:03:42 ID:fXAaM5uP]
- 私もウェイト足に付けてるよ。
片足に1.5ｷﾛずつつけるだけで消費ｶﾛﾘｰが約３倍になるらしいから。
ただある程度筋肉ついてからじゃないと脚痛めやすいと思う。
- 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/26(火) 02:17:11 ID:+JIwOdDj]
- 成るほど。有益情報thx
- 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/26(火) 08:46:56 ID:ttIq/Z2X]
- >>784
そんなアホな。
どっから３倍なんて数字が出てくるんだろう。
- 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/26(火) 09:33:55 ID:PfSf43wy]
- >>784
テキトーな事、言うなよ！
おもり付けただけで三倍ってありえんやろ！
- 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/26(火) 10:03:39 ID:u6REboXb]
- 2日休んだ後、昨日3日ぶりにショコったらふくらはぎが張っちゃって痛いorz
今まで始める前にストレッチとかしたことなかったんだけど、
これはやらないとまずいっすなー。
- 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/26(火) 10:20:25 ID:jqum2IaD]
- １２月１日から始め３週間で３ｋ落ちたが
３０分が少ないのか、食事は１２００ｋカロリーぐらいのつもりでも
食いすぎなのか、体重かわらず。
６９が６６
ショコ 飽きずに１月乗り切るど
- 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/26(火) 10:54:34 ID:kTBuqlXP]
- 助けてください
12月に入ってから一回しかショコしてません…
気合が足りませんorz
誰か褐入れてください(;_;)
- 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/26(火) 10:57:03 ID:IDrBAhhW]
- いいよ
- 792 名前：784 [2006/12/26(火) 11:06:01 ID:fXAaM5uP]
- >>786-787
商品名は出せないのでカロリー ダイエット シューズ あたりでググってみてください。
実際スポーツ用具の専門店にそのためのシューズやウェイトが販売されてますよ。
- 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/26(火) 11:11:08 ID:8qaGBkSL]
- >>790
さっさとケツ出せ！この豚野郎！！
俺が気合を注入してやる
- 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/26(火) 11:12:18 ID:PfSf43wy]
- >>790
おいっ！俺が気合いを中田氏してやるからよぉ！
まずはスリーサイズから教えれ！
- 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/26(火) 11:24:24 ID:ttIq/Z2X]
- >>792
例えばその３語でググって最初にヒットするサイト。
「履いて歩くだけで通常の３倍の運動量！？」
ビックリハテナですよ。東スポ見出し手法ですよ。
本文中に「３倍のカロリー消費」と書いている箇所をオレは見つけられないんだけど。
宣伝でも結構だから、「３倍のカロリー消費」と明記してある商品名またはサイトを教えてください。
- 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/26(火) 12:45:32 ID:o0O5VCZA]
- 三倍って簡単に言うけど物凄い効果ですよ。
毎日必死に二千カロリー程度の食事に抑えて、必死で数百カロリー消費するのに運動してるわけだから。それがホントならスゴすぎ
- 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/26(火) 12:50:55 ID:HJCvYIm/]
- まあいいじゃあるまいか。
ダイエット手法なんて数え切れないほどあるし、
どれが正しいのかなんて結局誰にも分からない。
人それぞれ色々アレンジしてみるのもアリだと思うよ。
- 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/26(火) 12:53:33 ID:+R1oypTw]
- 会食続きでサボり気味太り気味
今日はｼｮｺってから行く
- 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/26(火) 12:54:54 ID:HJCvYIm/]
- ３倍じゃなくて３００kcalじゃない？
足の負荷を高くして普段も心拍数や酸素摂取量を高くする。
https://www.gakubun.co.jp/hanbai/shouhin/270059.html
- 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/26(火) 12:58:11 ID:HJCvYIm/]
- 2ちゃんにもスレあったな。マッスルトレーナー
life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1166007953/
- 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/26(火) 13:03:29 ID:/v6Fp+0P]
- ３倍はあんまりだろう。それに脚に負荷というのはあまり賛成出来ないし。高さで調節するか、重さで負荷かけたいなら、まだ何か背負った方が安全じゃないかな。
- 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/26(火) 15:05:46 ID:5mTYB+GC]
- ショコってすごいな。まだ1週間しかたってないけど痩せたとかよくいわれる。自分でもそう思う。体重は減ってないけど。筋肉が引き締まったんだろうか。
- 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/26(火) 15:28:24 ID:urdhETuY]
- 私は体重は２kgしか減ってないけど、
かなり引き締まってきたよ。
見た目だけなら５kgきらい減ったように見えるらしい
- 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/26(火) 15:40:35 ID:xJTBNl4q]
- sasuke1205.kir.jp/daietto/i/index.htm
- 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/26(火) 15:42:20 ID:0Q8jobqF]
- 俺もアンクルウェイト併用者だけど、どう違うのかわからん
劇的な違いがあらわれたってほどじゃないね
高さが物足りないから負荷追加してみたってだけだけど
- 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/26(火) 16:44:57 ID:A1Y6awrQ]
- 157女です。
今日から始めます。
高さ6ｾﾝﾁじゃ低い？
- 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/26(火) 16:49:27 ID:v4jbdbtW]
- 最初はそのくらいの高さでも十分ですよ
徐々に時間の長さ、高さを上げて行くのも楽しみのひとつだと思います
- 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/26(火) 17:26:58 ID:Sl+5sCLi]
- 携帯からごめんなさい。午前に饗庭さんのサーキット15分とｼｮｺ15分やって、午後にｼｮｺだけ30分やっても一日にｼｮｺ1時間やったのと同じになりますか？
- 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/26(火) 17:59:39 ID:HJCvYIm/]
- >>808
正確に同じかどうかなんて誰にも分からんよ。
でもそれだけやったら充分だと思うよ。
- 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/26(火) 18:02:44 ID:A1Y6awrQ]
- >>807さん、ありがとう。
長く続けられるように楽しみます☆
- 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/26(火) 18:39:51 ID:s6gpBhci]
- ショコ始めて26日目。順調に効果がで始めたのですが24日目辺りに100分続けてやってから右膝に痛みを感じるように…昨日からショコ休んでいます…。休んでいたら膝の痛みはなくなるのでしょうか？心配です。どなたかこういう経験をした方などいましたらアドバイス下さい。
- 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/26(火) 19:05:10 ID:gFc3DhDA]
- 今は三角昇降でやってるんだけど、
普通に右、左、右、左で途中で踏み出す足を変えた方が効くのかな？
ここの人たちはどっちでやってますか？
- 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/26(火) 20:17:32 ID:xQ+276Qf]
- 779です。
同じ時間で少しでも多くのカロリー消費しようと思ってウエイト付けました。
ペースを上げると心臓爆発しそうになるし、高さ上げるには適当なものが
無かったので、レッグレイズするときに使ってるウエイトを使ってみました。
ショコってる最中に水飲んだりタオルで汗拭いたりしにくいので、今日は
手首足首はやめて、ウエイトを数珠繋ぎにして肩からタスキがけにして35分
ほどやってみました。
なんかこっちのほうが良さそうな気がしたので、しばらくこのスタイルで
いこうと思います。
- 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/26(火) 20:22:59 ID:YM37LUow]
- 夕飯食ってマターリ中、30分くらい休んだら今日のショコはじめるかな。
あまり数字とか考えずに普通にショコしてたほうが神経使わずいいとおもう。
- 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/26(火) 20:30:47 ID:ttIq/Z2X]
- >>813
うんうん。
重さで負荷かけたいんなら、手足とか端の方に負荷かけるより
背負うとかで身体全体にかけたほうがいいと思うよ。
だってその方が動きやすいでしょ？
- 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/26(火) 21:52:57 ID:HJCvYIm/]
- >>811
しばらく休んでたら良くなる。
無理すると更に悪化する。
てか100分もやり過ぎ。
- 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/26(火) 22:13:51 ID:HJCvYIm/]
- 最近テンプレ報告が少ないね。
みんなあまり結果出てないのかな？
- 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/26(火) 22:15:08 ID:gnXht5qo]
- 有酸素のくせに100分が長いだなんて
- 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/26(火) 23:22:05 ID:WENzrqan]
- くるくるくるくる
- 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/26(火) 23:31:02 ID:H0jR12SN]
- 脚に500gのウェイト付けて、約17Kgのザックを背負ってショコってる。
雑誌を積んだ台の高さは２０ｃｍで二日に一回６０分＋α、２ヶ月。
（αは15分のときもあれば60分のときも 気分次第）
じわりじわり太り始めた・・ この運動量では足りぬか！
夏から秋の４ヶ月ほど仕事で最低毎週２日は半日の山登りをして
170cm、83Kg→72Kg、13.8% ほどになっていたんだけど・・
フィールド調査が終わって内勤ばかりになったからまた体重アップ
食事の基本は麦or玄米飯、具沢山味噌汁、魚、野菜煮物なんだが
- 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/26(火) 23:34:50 ID:v4jbdbtW]
- １３％台だろうが、３０分もやれば十分痩せるじゃん
食べすぎなだけだろ
- 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/27(水) 00:18:16 ID:IUEhrtrT]
- >>820
この身長体重で13.8%ってガチムチだと思うだが。
あんまり贅肉ないでしょ？
- 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/27(水) 02:14:26 ID:vb0Orje0]
- >>818
有酸素運動はあまり長時間やると脂肪燃焼効果が低くなると言われてるから。
それに疲労してるのを感じにくいから頑張りすぎて疲労骨折してしまうこともあるらしい。
だから１日１時間くらいがちょうどいいと思われ。
- 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/27(水) 07:25:52 ID:pr/OMtiB]
- おはようございます、クルンテープと申します。
少しずつ朝明るくなるのが早くなってきましたね…
頑張ってショコします！
ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ!
- 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/27(水) 08:59:10 ID:py4wJm+N]
- 811です。みなさんいろいろとアドバイスありがとうございます！今は休息をとって回復を待ちたいと思います。次からは一時間を上限にします。ありがとうございました。
- 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/27(水) 09:29:53 ID:oXgTNptX]
- 何でウエイト付けるかなあ？？？
脚太くなりたくないとか言ってるじゃん。
膝痛めたくないでしょ。
有酸素運動で末端部にウエイト付けるのは阿呆です。
>>820
>170cm、72Kg、13.8%
それが正しければすごいぞ。
っていうかそのスペックの意味分かってないでしょ？w
- 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/27(水) 13:00:40 ID:2esu4OyN]
- ウエイトの話に過敏に反応する奴って、余程ビザで痛い目見たんだろうな。
アホとか言わずに、自分の悲惨な体験談でも話してやったらどう？ｗ
- 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/27(水) 14:14:19 ID:U6a/6MMc]
- はい、よっぽどVISAです。
- 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/27(水) 14:18:48 ID:BxWTuoCH]
- 足底腱膜炎になりますた
- 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/27(水) 14:31:00 ID:a3S8zms3]
- みんな水飲んだり汗ふく時とかって
1回ちょっと休んでやってる？
- 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/27(水) 17:34:38 ID:nDx+OQoQ]
- 昨日からショコ始めてみました。30分×2です。
久しぶりに運動で汗かいてきもちいい（・∀・）
罰当たりですが広辞苑を台にしてますｗ
古いビデオを箱詰めにして、それ使おうかなー。
今日はふくらはぎがちょっとピキピキしてます。マッサージ不足でしょうか？
- 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/27(水) 17:52:32 ID:XXRHk9/7]
- >>830
自分は15分やって1分休憩のペースで90分（休憩含めて95分）やってます
燃焼効率悪いよと言われるかもしれませんが、休憩無しでやると40分もしないうちに嫌になるほど疲れてくるんで
こっちでやってます。
- 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/27(水) 17:58:55 ID:SR5FLBDx]
- >>832
一分くらいのインターバルじゃ心拍数下がり切らないだろうから
全然問題ないんじゃないかな。
むしろ変化をつけるのはいいことだと思うよ。
- 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/27(水) 20:31:38 ID:9XK/1jKl]
- >>830
やりながら。
- 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/27(水) 20:36:57 ID:eGIuiJfv]
- 昇降する時ってやっぱり食後１時間からじゃないと効果ないですか？
無視してやったら脂肪燃焼しないのかな？
- 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/27(水) 20:52:39 ID:G0MBAL43]
- ショコってるとき台がどんどん左に傾いてくんですけどｗｗｗ
これってどっち側に骨盤が歪んでるのでしょうか？
- 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/27(水) 21:16:42 ID:O2xl5nKy]
- ショコやっても、ちっとも汗かかないよ。
何に効いてるのかわかんない‥でﾓﾁ下がり気味。
- 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/27(水) 21:32:46 ID:sx95zzZF]
- >>835
どこに効果が無いなんて書いてあるんだ?
時間を置いたほうがいいのは単に胃腸の健康の問題だ。
なんでそんなに無知なんだよ。もうやめてしまえ。
- 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/27(水) 21:42:58 ID:eGIuiJfv]
- >>838
そうだよね！効果ないことないよね！
ありがとう☆じゃあｼｮｺってくる！
- 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/27(水) 21:51:50 ID:IQnjKaoy]
- きょうは大晦日のお蕎麦に備えてお蕎麦を打ちました。
不細工なお蕎麦ですが美味しいからたくさんいただきました。
今からショコ頑張ります！
ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ!
- 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/27(水) 21:57:57 ID:oZYbMChf]
- >>838
そうカリカリしなさんな
- 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/27(水) 22:35:03 ID:K5LhazRN]
- みんなショコりながら何してますか？？私は同人誌かギャル雑誌の細い子みて餅うp狙ったりしてますがwこの前は耳をすませば見てたw
テレビとか携帯が多いのかなぁ？
- 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/27(水) 22:55:16 ID:ItDNB2GW]
- >>842
私は歌いながらショコ
好きな曲ばっかりですると楽しいし苦痛にならない
最近ダイエットというより娯楽になってきたよｗ
歌声を家族に聴かれると恥ずかしいけどorz
- 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/27(水) 22:57:26 ID:vzrY1XbS]
- >>821 >>822 >>826 レスありがと
13.8%って言っても安い両手持ちの体脂肪計だからあまり信用できないですね。
もともと腕には脂肪が少ないほうだったから。山で斧やら鉈やら振るっていたから。
夏前は前腹を掴むと厚みが10cmくらいあり、横腹は7cmくらいあったし背中も掴めた。
痩せたときは知らないけど、今は前腹2cm超で横腹1cm程度。
食べ過ぎって言われたけど玄米なんか食べ過ぎると胃が痛くなるので食後にもまだ
空腹感が残るくらいにしか食べない。パスタを食べるときは一回に80gくらいかな。
思うに生活習慣が変わった（元に戻った）せいかな？
調査期間中は朝は5:30AM起きで11:00PM就寝だったけど今は7:00AM起きで2:00AMに
就寝だし、頭が興奮してなかなか眠れないから毎日寝酒の焼酎を飲んでる。
そして夜更かししてるとお腹が減るから牛乳飲んだりチーズを少し食べたりしてるし。
まぁ図らずも痩せてから立って靴下を履くのが楽になったんでちょっと欲がでてきた。
２日に一度のショコを毎日することにします。
ここの皆さん頑張ってるんでモチあがります。
- 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/27(水) 22:58:59 ID:7cIE8zQL]
- ＞836
たぶん、脚の力の入り具合が違うんだと思う。踏み込みとかね。利き脚というのもあるしね。
バランスを取るために、もう片方も意識して力を入れるようにしたほうがいいと思うよ。
- 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/27(水) 23:09:32 ID:IQnjKaoy]
- 30分頑張ります！
ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ!
スタート！！
- 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/27(水) 23:19:57 ID:n94GNXd3]
- 質問いいですか？
踏み方なんですが、弾むように踏むのか、しっかりと踏みしめるのかどちらですか？
わかりやすく歩く場合に例えると、軽い駆け足のようにか競歩のようにかということです
- 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/28(木) 01:12:58 ID:Mqo1pq6r]
- 気にするな適当だ
長く続けてればいずれそうなる
- 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/28(木) 02:25:16 ID:qDEJWRgs]
- みんな形から入りすぎ…。ある程度基本分かったらとりあえず続けてみようぜ。質問は数ヶ月経って効果みてからでいいじゃん。運動して効果0のわけないんだし
- 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/28(木) 02:26:23 ID:DFsyFTn+]
- ショコした後にふくらはぎにアイスノンあてたら
きもちいいよー
- 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/28(木) 04:21:30 ID:bkA2uP4+]
- おはようございます、クルンテープと申します。
きょうは少しはやく目覚めました！
今から散歩してからショコします。
朝のおいしい空気吸って頑張ります！
ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ!
- 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/28(木) 08:36:56 ID:Wz110BBj]
- >>851
おいっ！クルンテープ！
いつも、クルクル言ってんぢゃねーよ！
m9(ﾟДﾟ)
たまには、おまいの写真うぷしてみれ。ピザ野郎！
- 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/28(木) 08:58:03 ID:gJu4LFke]
- >>852
気になるならＮＧ登録しろよ。
お前みたい奴の方が目障りだ
- 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/28(木) 11:30:36 ID:hnZkIPkI]
- >>843
ショコりながらって歌いにくくないですか？！
息切れせずに歌えるくらいのペースだと私の場合かなり遅くなるんですが、
あんまり遅いのもよくないですよね？
てか振動で声がブレません・・・？
>>845
そうなんでか～左に傾くということは左足に力が入ってるということですよね。
ありがとうございます。意識してみます。
- 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/28(木) 15:52:41 ID:221hPaxN]
- >>854
息切れしますよ！
一度こんなハァハァしながらで大丈夫なのかと思って心拍数はかってみたら丁度120ぐらいだったので
それ以来あんまり意識せずにやってます
心拍数どうこうより歌いながらで楽しいしやらないよりはマシだろうと
声がぶれても誰に聴かせる訳でもないので声が出なくても気にしてないです
腹筋使ってるから声出てなくてもいいやみたいな感じでｗ
自己暗示と一緒にやってて理想の体型をイメージしながら今はライブで歌ってる！とか妄想してるのでテンポはそんな気にしてないです
携帯から長々ｽﾏｿ
- 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/28(木) 20:17:40 ID:BBy6vHwX]
- 今日は面倒だなと思ってたけどﾋﾟｻﾞのダイエット番組見てたら持ち上がった
- 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/28(木) 20:19:53 ID:hnZkIPkI]
- >>855
詳しく書いてくれてありがと～～
私も自己暗示やってます。顔中心だけど。
参考になりました。ありがとうございました。
- 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/28(木) 21:11:13 ID:o4Zy51eC]
- 地獄のダイエット番組みながら120分やりました
- 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/28(木) 21:32:16 ID:HB74DuFo]
- 今日は休養日にしようと思ってたけどあのダイエット番組見たら同じくモチ上がったｗ
- 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/28(木) 22:46:36 ID:7GJumfZN]
- テンプレ報告一発
●年齢・性別：公称37歳・♂
●期間：三週間位前から
●身長：165.5cm
●体重の変化：54.5kg → 55.4kg
●体脂肪率の変化：14.1% → 12.9%
●サイズの変化：胸囲93cm 変化なし、臍周り74cm → 73cm
●昇降頻度：週6
●昇降時間：20～40分
●台の高さ：28cm
●昇降以外にやっていたこと：筋トレ週2、ストレッチ週6、たまに縄跳び
三食しっかり食う、節煙、節酒
- 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/29(金) 00:07:46 ID:b+PlaHZ4]
- 初めてもうすぐ３ヵ月、最近30分くらいたったら飽きてくるんだが…
毎日代わり映えしない音楽ＤＶＤ見てるからだろうか？
- 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/29(金) 00:14:44 ID:3KK+6Oqz]
- test
- 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/29(金) 00:18:40 ID:Uk06JPBN]
- ゲームしながらだと１時間は余裕
- 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/29(金) 00:50:23 ID:dhuXMhVn]
- >>843
自分も!!
好きなバンドやアーティストの曲を流して歌ってやってる。
一曲毎に足変えたりしてるし大分楽しいｗｗ
ある意味気分転換になるよね。
- 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/29(金) 01:14:56 ID:3HDKGHiG]
- >>861
30分もやれば十分な方だと思うけどなあ。
今日の分30分ショコったど－！！
- 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/29(金) 01:21:40 ID:9oayrSgs]
- ショコやり続けて二週間くらいたつのですが笑ったりくしゃみをするとと腹筋がやたらと痛いんです。これはただの筋肉痛だと解釈しても良いのでしょうか？
- 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/29(金) 01:42:52 ID:GcJ8QqTf]
- >>790
私も同じだ。
誰かﾓﾁを下さい…
- 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/29(金) 07:13:29 ID:UgiDT6f+]
- >867おまいなんの為にショコ始めたんだ
太ってるからだろ
- 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/29(金) 07:35:16 ID:OZ9F4Q4K]
- >867
31日から再スタートだ！
テレビを見る時に30分だけやればいいんだ。
それで「お正月で太っちゃったーーー！」な人たちに
差をつけることができるよ。
・年忘れショコ
・初ショコ
・駅伝ショコ
・お笑いショコ
何でもおけ。特に駅伝ショコはいいかも。似てるし。
- 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/29(金) 08:27:03 ID:r6GRLZf5]
- ショコ始めて1ヶ月と2週間くらい。
体重はそんなに変化ないけど、体型が変わってきた。
とりあえず下腹の肉が減ってきてる。
お正月で元に戻らないようにしないと。
- 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/29(金) 08:29:35 ID:pe4O7hev]
- 昇降昇降ショコショコショーコー♪
あ・さ・か・らショーコー♪
- 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/29(金) 08:40:18 ID:FhVZV3XC]
- 元気だな
- 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/29(金) 10:10:23 ID:QH/3GCWD]
- >>871(爆)
- 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/29(金) 11:27:58 ID:9nfrNGpP]
- >>860
その身長で台が28ｃｍは高すぎないか？俺は170ｃｍだけど台18ｃｍだよ。
あまり台が高すぎると負荷が強くて乳酸がたまって疲れやすいよ。
だから20分とか時間が短いんじゃない？
>>866
筋肉痛やろね
- 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/29(金) 12:55:45 ID:dB/CQiWK]
- あまり負担かけると長く続かないよ
- 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/29(金) 13:02:27 ID:xfVM3UwX]
- >>874
別に疲れるから20分ではなく、縄跳びやった日は20分とか
そういうことだから。
- 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/29(金) 13:30:27 ID:0SR8i82f]
- 始めて２～３週間でウエストどんどん縮んできて、
今計ったら力まないでも54cmだった。
ちなみに身長153cmなので見た目は普通ですが…。
なのに足が全然痩せないよ(´･ω･`)
- 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/29(金) 13:38:19 ID:8NW8r2PM]
- 始める前はウエストどんくらんだったんよ？？
- 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/29(金) 13:39:45 ID:D14ZkuVL]
- 踏み台やってても痩せたら皮膚たるむかな？
- 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/29(金) 13:42:46 ID:0SR8i82f]
- >>878
始める前は、6～8月くらいにやってて53→43になり、
ウエスト60前後くらいでした。
ショコするとお腹や背中にものすごく汗かくから、
お腹から痩せるんだなっていうのは分かってましたが予想以上の効果です。
人様の目につく部分ってなかなか痩せないんですよね。
- 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/29(金) 13:50:36 ID:8NW8r2PM]
- もともと細いやんけ(´・ω・`)
- 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/29(金) 16:07:45 ID:5TEkcUQW]
- ショコに出会って早２ヶ月…
161㎝ 19♀
64㎏ 33％
↓
58.5㎏ 26.1％
夜は早めに食べたり軽く食事制限もあり
やらない日あったり暴食してしまった日あったけど、ショコは裏切らない
ほんとに腰やウエスト減ってうれしいです
目標は48なので来年も踏み続けます
- 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/29(金) 16:38:01 ID:BnOez9Yw]
- >ショコするとお腹や背中にものすごく汗かくから、
>お腹から痩せるんだなっていうのは分かってましたが
ばーか
- 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/29(金) 17:15:06 ID:J74/0LGm]
- >>823
>有酸素運動はあまり長時間やると脂肪燃焼効果が低くなると言われてるから。
ええー！？？マジかい！！有酸素運動なのにー！？？？
- 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/29(金) 17:38:15 ID:B2f/9MBR]
- やべー、俺のパソコンがぶっ壊れた。
いつもgyaoっていう無料動画配信サイトで映画みながらしょこてたのに
今は姉貴のパソコンから書き込んでる。つか、今から１９万のパソコン
衝動買いしてくる。btoショップ。つか、マジで金よりも運動が大事。
- 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/29(金) 17:44:03 ID:kuJdFArD]
- 19万も出したらスパコンが買えるよ
- 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/29(金) 17:44:06 ID:B2f/9MBR]
- 俺は軽く過食症ってこともあり、毎日２時間はしょこってるけど
実際、脂肪が燃えにくくなるのは事実。大体１時間ちょいぐらいが
ベストじゃないかな。残糖量にもよるけど、２時間も有酸素運動しちゃうと
ある所からエネルギー源が筋肉に変わる。まあ、空腹の時は１時間
食後３時間ぐらいなら一時間半ぐらいでいいでない
- 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/29(金) 17:48:08 ID:B2f/9MBR]
- >>886
そこまでハイエンドのパソコンじゃないよ
液晶＋os等、全てひっくるめて１９万だからよ。
明後日店頭に取りにいくって形で、それが最短。
＋２万ぐらいかかっても、運動が大事。マジパソコン依存症だわ
明日が久しぶりのパソコンなしday。２年ぶりぐらいだわｗ
- 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/29(金) 17:49:19 ID:9cwFH3sN]
- その半値のパソコン二つ買って
ひとつ予備にしておけｗ
- 890 名前：まき [2006/12/29(金) 17:52:14 ID:b3CZzMKZ]
- 楽してダイエット、３週間で－１０キロに成功できましたよ（＊＾＾＊）
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- 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/29(金) 18:18:08 ID:QH/3GCWD]
- >>882わてとほとんど似た体型だわ。わても続ければ痩せるかしらね
- 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/29(金) 18:27:46 ID:U45DJtrH]
- >>887
ウエイトトレもしないと、リバウンドしやすい体型になるよ。
除脂肪体重を出来る限り維持するにはウエイトトレも大切。
板違いのようでそうではないよん
- 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/29(金) 19:38:34 ID:QH/3GCWD]
- 踏み台の台は硬い物じゃないとダメですかね?座布団とかじゃ…?
- 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/29(金) 20:50:37 ID:pe4O7hev]
- >>877
腰悪くない？
骨の歪みで下半身が太ったりするよ
俺の姉がそう
- 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/29(金) 21:10:22 ID:kzPRXS8L]
- >>884
てか60分とかやってる人も、30分×2とかじゃないの？
- 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/29(金) 21:47:23 ID:UYp2zEgy]
- 俺も６０分を２，３回に分けてやってたな
今はショコを２０分程度しかやらなくなったらなんかすごい暇
- 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/29(金) 22:29:42 ID:nKpUugoS]
- げー、２キロ増えてる・・・
やっぱ軽い食事制限しなきゃね
- 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/29(金) 22:47:03 ID:Rz5T9Qsh]
- 前、足の甲ケガしたと書き込みした者ですが
湿布貼っても、全然治らないんで、医者に行ったら
腱鞘炎と言われました。
皆さん、多少、足が痛くても毎日ショコするのはやめましょう～。
腱鞘炎、早く治らないかな・・・。冷やしても駄目だし、安静にするしかないのかな・・・。
これから年末、年明けで太る時期に入るっていうのに・・・。
- 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/29(金) 22:59:53 ID:GOZue1oh]
- >>898
それはあなたが弱っちいからそうなるのでしょ
- 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/29(金) 23:06:55 ID:Rz5T9Qsh]
- >>899
厳しいご意見どーも。
早く治らないかなー、腱鞘炎。
- 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/29(金) 23:23:38 ID:9nfrNGpP]
- 俺もショコを始めた頃は太ももの付け根の間接部分が痛くて
それでも無理して続けてたらなかなか治らないんでしばらく安静にしてたら治ったよ。
痛い時は休むのが一番だな。
悪化させたら元も子もない。
- 902 名前：ロップマン ◆7DVSWG.5BE [2006/12/29(金) 23:34:08 ID:WzfAGHKk]
- 若年層の弱体化・・・
- 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/29(金) 23:49:55 ID:V8iJymjf]
- ショコ日課にしてるけど体重の変化は少ないのに
目に見えて体型が変わってくのが実感できる。
ただ意外と下半身は中々痩せない…腕･肩が細くなってるな。
まぁ全身に効いてるんだろうケドね。胸が痩せないように
晒し巻いて今から一時間やって寝るわっ。
- 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/30(土) 02:10:19 ID:68jiY+t8]
- 今のファッションはあんまりバストが大きくないほうが
きれいなシルエットになるように作られてるから
胸の肉はいくら落ちてもいいって感じ
ブラも好きなの付けられるし
彼氏が巨乳好きとかなら話は別だけど
- 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/30(土) 04:30:44 ID:OdFNfKWA]
- 小は大を兼ねるわな
自分も真っ先胸が減った。
しかも内側から・・・貧離乳になってしまった。
それから二の腕、モモが細くなったな。
- 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/30(土) 10:04:52 ID:pq8AxCaz]
- ただでさえひんぬーなのに胸が落ちるなんてやだな。
ブラでしっかり固定してあまり動かさないようにすればいいかな？
- 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/30(土) 12:09:51 ID:OfkS5dFt]
- なんか「男は巨乳が好き」という間違ったイメージを持ってる奴が多いのかな？
基本的に男はスケベだから、星野あきみたいなオッパイ自慢に対しては、いかにも
自分はオッパイ星人ですというようなフリをして気に入られようとするけど、
実際には「貧乳萌え～」な人は多いです。
大事なのはサイズではなく、形と張りとビーチクの美しさであるのである！
- 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/30(土) 12:21:00 ID:mDWZvXMY]
- あるある。巨乳はそんなに好きじゃない・・・。
>>907の言うとおり、形と張りとビーチクの美しさです。
乳首がピンク！！って人は中々いないと思うけど、真っ黒すぎるのは・・ｗ
ピンクにこしたことはないけど。
- 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/30(土) 12:49:10 ID:wKTpUFEy]
- ダイエット板で言った所で、なあ。
- 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/30(土) 12:50:05 ID:xERrzaGR]
- 男の言う貧乳って、Cカップくらい？
女心がわからない童貞はすっこんでろ。
- 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/30(土) 14:49:42 ID:vf0t5dPH]
- 形と張りとビーチクの美しさ
↑まな板に干しブドウの女にケンカ売ってるｗ
- 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/30(土) 16:35:35 ID:NtKbRMyx]
- 顔がなかなか痩せない
お腹が全然引っ込まない
なんか脚が太くなった
でも胸の脂肪は減る
お前らなんなんだｗ
- 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/30(土) 17:44:21 ID:bE95jemE]
- つか部分やせに適した方法じゃないでしょショコは
- 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/30(土) 17:52:46 ID:XW9MAzEb]
- 長く続ければ全身減るよ。
結果として、減らしたかった部分も減る。
タイミングや比率まではわかんないが。
- 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/30(土) 20:57:22 ID:jCU+W9Eg]
- クルンテープと申します。
年末とはいえショコは欠かすことが出来ません。
今から晩ショコ40分頑張ります！
ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ!
- 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/30(土) 21:02:05 ID:cL0Ztw+X]
- 有頂天ショコ開始！
- 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/30(土) 22:07:57 ID:14rXWNTn]
- 今日から寝る前ｼｮｺ30分開始！
- 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/31(日) 01:05:35 ID:vmKJQW6M]
- 年越しショコやる？
- 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/31(日) 01:27:01 ID:KmLZQ83s]
- ショコ始めてまだ5日目のビギナーです。
体重や体脂肪率はまだ変わってないんだけど
肩まわりやお腹あたりが肉が取れてきた感じ～。
脚も引き締まってきた感じがする。
ショコすごい！！年末年始ショコ集中期間にしよっと。
目標は2月末までに5kg減！
- 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/31(日) 03:21:18 ID:0VVSXtHr]
- 昇降しながら勉強してる方います？
本は姿勢悪いし手が振れないのでCD聞くとかテレビ見るとかだと思うのですが。
今まで映画みてたけどもう見るものないので
DUOの基礎編を聞こうかなって思ってます。
他に何か昇降に支障が無いようなものって無いですかね？
- 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/31(日) 04:20:48 ID:XJch3Qkb]
- 今夜は紅白ショコでもやろうかなあ
目標は90分
昨日はたけしの超常現象スペシャル見ながら60分やった
たま出版の社長、年取ったなあ～
空飛ぶ馬のやつがうわぁぁぁぁぁって感じだった
- 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/31(日) 10:20:04 ID:jPj6NWeY]
- 1時間ショコ！
汗かくって気持ちが良いですね
今からステッパー20分してきます
- 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/31(日) 11:45:07 ID:R/Leu6uD]
- >>908お前女をしらねーだろｗ
ピンクなんてそうそういねーよ
男と同じ茶色が主だよ。
女が男のﾋﾞｰﾁｸがピンクがいいって言ったら変だろ。それと同じ。色にこだわる奴は童貞ｹﾃｰｲ
- 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/31(日) 12:18:47 ID:9aphmW2a]
- 落ちない、落ちないって悩んでる書き込みを見て思うことがある
このスレっつーか、この板で言うべきことではないことかも知れないが
俺の考えだと男は単純にスリムな女性だといい訳ではないと思うんだが、どうだろう
個々の好みに違いはあるけど
アバラが浮いたガリガリな体より多少肉付きのよい身体の方が好みの男が多いと思うんだ（もちろん限度もあるが）
俺もそう
あぁ、今のままでもいいよと安心させたり、モチをさげようという魂胆ではないからねｗ
何が言いたいかってーと、
劇的に痩せることを重要視するよりショコで健康的かつ着実にやっていこうよってこと
がんばろうね
- 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/31(日) 12:28:53 ID:FT25DcpV]
- >>924や…優しいなアンタ。ﾓﾁ上がったよ
- 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/31(日) 13:32:08 ID:hwYh1PaH]
- >>924
惚れた
- 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/31(日) 14:22:17 ID:iXj77Ce6]
- すみませんが,ショコってなんですか？
- 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/31(日) 14:40:18 ID:dlenOUkY]
- 俺、大喜利苦手
頼むわ↓
- 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/31(日) 16:37:03 ID:rqiT13a3]
- >>927
「踏み台昇降運動ダイエット」の２ちゃんねるでの通称です。
詳しくは>>1あたりをどうぞ。
- 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/31(日) 17:01:41 ID:Td2Y/TOL]
- >>924
あなたのいうこともわかるけど、女性皆男性のために痩せたいわけじゃないのねん
- 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/31(日) 18:36:30 ID:9aphmW2a]
- >>930
書き方が悪かった
上にも書いてるけど
俺が結局言いたいのは
>劇的に痩せることを重要視するよりショコで健康的かつ着実にやっていこうよ
ってこと
男の好みとか男のため云々はたとえに使っただけでこの際置いといて欲しい
- 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/31(日) 20:20:37 ID:xJA8a/Ml]
- さて、今年最後のショコでもするか
- 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/31(日) 21:06:06 ID:RwyAVgPm]
- ああそっか今日は今年最後の日か。
最初は退屈な単純作業かとなめてかかりつつ始めたんだけど、
途中からはなんとなく楽しい事考えたりしながらになって
自分にとっては運動だけでなくいい時間になってたよ。
今日は一年振り返って来年の楽しい事考えながら昇降するよ。
みんな良いお年を。
- 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/31(日) 21:22:43 ID:tDnYMuEf]
- とりあえず今年も終わりなんだしおまいら結果出たのかよ
今年ショコで何キロ体重減ったか結果報告しろや
俺５ヶ月で－７ｋｇ
- 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/31(日) 21:31:52 ID:B7aKo+fV]
- とりあえず１ヶ月で二キロ(゜∀゜)
- 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/31(日) 21:32:08 ID:i5B8u4Vj]
- 二ヶ月半で－５㎏
来年も続けるよ
みんなもがんばろね
- 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/31(日) 21:49:05 ID:/1hQ9qRf]
- 一ヵ月半で－3.6キロ
体脂肪約－6％
- 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/31(日) 22:14:18 ID:7PXzUOZE]
- 3ヶ月で-6kg
体脂肪 -8%
- 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/31(日) 22:18:21 ID:Xaxpd49Z]
- クルンテープと申します。
初詣前ショコ開始！
皆様 良いお年を…
ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ!
- 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/31(日) 22:19:04 ID:65vQ7QA7]
- 2ヶ月ﾁｮｲで－5.2kg
- 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/31(日) 23:13:40 ID:j6MIkmyv]
- 7ヶ月で－11kg
12月はサボってばっかりだったから、
来年からまた気を引き締めてｶﾞﾝｶﾞﾙよ(`･ω･´)
来年の目標－11kg！
- 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/31(日) 23:59:57 ID:IpIYU7jk]
- ところで、おまいらは正月もショコるの？
俺は三箇日は、クランチと片手腕立てと股割りだけにして
飲んで喰ってごろごろするよ。
- 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/01/01(月) 00:11:29 ID:CZESUgHD]
- オレはエアロバイカーだけど、「なんとかショコ」に対抗して
大晦日に「第九でバイク」をやってみた。
放送開始直後の前振りも含めて85分ほど。
第3楽章以外はなるべく踏むピッチを曲のテンポに合わせて。
いや～大晦日にいい汗かいたよ。
- 944 名前： 【大吉】 【1227円】 mailto:sage [2007/01/01(月) 00:11:36 ID:AQwSULcD]
- 再開するぞ！
- 945 名前： 【566円】 【小吉】 mailto:sage [2007/01/01(月) 00:44:01 ID:R05ddi86]
- あけおめ！
今年もｼｮｺろう～
- 946 名前： 【小吉】 【661円】 mailto:sage [2007/01/01(月) 00:48:12 ID:rYKVVuSw]
- 今年もがんばるぞ～
- 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/01/01(月) 01:05:27 ID:E2PopUlc]
- 今年はショコで6キロ減！！！
- 948 名前： 【大吉】 【976円】 mailto:sage [2007/01/01(月) 02:06:11 ID:IZiJ4uI5]
- 明けましておめでとうございます。
- 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/01/01(月) 03:02:40 ID:yMusjN/J]
- 親戚が泊まりにくるからできないかもしれない…
でも暇を見付けたら30分でもやる。餅はできるだけ食べないようにする。
- 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/01/01(月) 06:15:12 ID:odyQ87Bx]
- 明けましておめでとうございます。
2007年初ｼｮｺは実家の外で寒さと戦いながらやってます。
- 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/01/01(月) 08:41:09 ID:q7sB3qW7]
- あけおめ、ことよろ。
●年齢・性別：公称37歳・♂
●期間：3.5週間
●身長：165.5cm
●体重の変化：54.5kg → 55.5kg
●体脂肪率の変化：14.1% → 11.8%
●サイズの変化：胸囲93cm 変化なし、臍周り74cm → 73cm
●昇降頻度：週6
●昇降時間：20～40分
●台の高さ：28cm
●昇降以外にやっていたこと：筋トレ週2、ストレッチ週6、たまに縄跳び
三食しっかり食う、節煙、節酒
今年の目標：体重57kg以上、体脂肪率一桁、胸囲94cm以上、臍周り72cm以下。
- 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/01/01(月) 08:45:09 ID:1508NySW]
- あけおめ！
>>950
あるていど体あっためてからやったほうがいいんでない？
俺はショコやる前にストレッチを数分とヨーガの火の呼吸っていうの3分やってるよ
火の呼吸のうたい文句は「極めると3分で30分のウォーキングと同カロリーを消費する。」だそうです。
さすがにそこまでの効果を期待してやってるわけじゃありませんが、これだけで結構あったまるんでおすすめです
- 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/01/01(月) 10:19:49 ID:yMusjN/J]
- 食べた分はしっかり昇降して体重を維持するぞー
- 954 名前： 【大吉】 【269円】 [2007/01/01(月) 11:23:10 ID:kyAIcGRK]
- 昨年、ショコで８ヶ月かけて約20㎏落としたけど、半年サボったら２㎏リバった。
（60cm/68㎏→48㎏→50kg）
２㎏で済んだのはショコでつけた体力のおかげと受け止めて、今日からショコ再開する。
目標－３kg及びその維持。
- 955 名前：954 mailto:sage [2007/01/01(月) 11:25:31 ID:kyAIcGRK]
- 身長打ち間違えたうえに上げてしまったorz
160cmです。
- 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/01/01(月) 11:25:44 ID:nSqkdSjE]
- ショコとジョギングどっちが良いだろう？
- 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/01/01(月) 11:36:55 ID:q7sB3qW7]
- 巨デブ、まるで体力無い、膝が悪い → ショコ
それ以外 → ジョグ
と、思う。
- 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/01/01(月) 11:48:09 ID:BUX7rDiQ]
- あけおめーことしょろー
毎月２ｋｇ減のペースでがんばるぞ
目標はBMIがやや肥満になってるから、4月までに標準にしたいな
- 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/01/01(月) 13:05:52 ID:/xdrWtkp]
- >>956
ジョギング
メリット・・・ショコより消費エネルギーは高い。
デメリット・・外に出なければならない。冬が大変、雨の日大変、着替えも面倒
ショコ
メリット・・・家の中で出来る。テレビを見ながら出来る。
デメリット・・ジョギングより消費エネルギーは低い
- 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/01/01(月) 13:22:49 ID:BaqF6qa+]
- おめでとうございます。
今年こそ引き締めてみせる。
- 961 名前： 【豚】 【233円】 [2007/01/01(月) 17:08:07 ID:kxTmlyWP]
- 正月だからサボろう～と思ってたけど暇だわ･･･
ショコがんがります
- 962 名前： 【大吉】 【1059円】 mailto:sage [2007/01/01(月) 17:40:17 ID:dBscxzio]
- どんなに頑張っても豚は豚なんだよ
- 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/01/01(月) 17:59:39 ID:odyQ87Bx]
- >>950
>>952
ありがとう。ヨガは暖まりそうでいいですね！最初は寒かったけど途中からすがすがしくなって大丈夫でした。正月も朝から頑張ると気持ちいいですね。
- 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/01/01(月) 19:10:50 ID:Gi2QDWyB]
- 今日から始めました。
でもちゃんと説明読まずに、最初から高さを15センチにしてしまい崩すべきか迷ってます(´・ω・`)
後、足の踏み出しリズムが難しくてこれは慣れるのでしょうか？
先輩方は、クールダウンどうしてますか？
教えてチャソですみません。
- 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/01/01(月) 19:13:28 ID:uudQmn/F]
- そう思うならこのスレ位読めば
- 966 名前： 【大吉】 mailto:sage [2007/01/01(月) 19:19:12 ID:/xdrWtkp]
- 毎月1日に名前欄に半角文字で!omikujiて書くと出るよ。
俺は豚じゃない
- 967 名前： 【豚】 【414円】 mailto:sage [2007/01/01(月) 19:22:51 ID:Ko+5qsFW]
- 痩せたいYO!!
- 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/01/01(月) 19:23:43 ID:Ko+5qsFW]
- orz
- 969 名前： 【大吉】 mailto:sage [2007/01/01(月) 20:21:25 ID:g+jSV7RW]
- 今日はおやすみ
- 970 名前：omikuji [2007/01/01(月) 20:52:32 ID:jfqc2vob]
- ｼｮｺ
- 971 名前： 【中吉】 【771円】 mailto:sage [2007/01/01(月) 21:01:02 ID:G4Cuj0kR]
- 冬に入ってサボりがちだったので
今年は頑張ります
- 972 名前： 【豚】 mailto:sage [2007/01/01(月) 21:19:16 ID:/xdrWtkp]
- >>970
!マークが抜けてるしｗ
- 973 名前： 【ぴょん吉】 mailto:sage [2007/01/01(月) 21:22:25 ID:Sk8CjNBq]
- 今年もがんがります。
- 974 名前： 【豚】 [2007/01/01(月) 21:22:39 ID:YNOa/ydd]
- ｼｮｺ頑張らないと♪
- 975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/01/01(月) 21:23:57 ID:YNOa/ydd]
- Oh No…orz
【豚】か…頑張るもん…
- 976 名前： 【小吉】 ! [2007/01/01(月) 21:26:07 ID:OJ+r58ft]
- どうだ
- 977 名前： 【1128円】 【大吉】 [2007/01/01(月) 21:26:10 ID:PxmQR7La]
- 食べ過ぎて～動けない～
- 978 名前： 【凶】 【551円】 [2007/01/01(月) 21:29:29 ID:hb0JCNdA]
- 明日からも踏むぞ
自分の目標のために気合入れてｼｮｺだ
継続は力なり～
- 979 名前： 【だん吉】 !otoshidama [2007/01/01(月) 21:37:26 ID:OvwgKtvO]
- 今からショコるか
- 980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:!omikuji [2007/01/01(月) 21:48:25 ID:/rszqt17]
- 30分終了
体力無いから30分が限界…
- 981 名前： 【凶】 【1904円】 mailto:sage [2007/01/01(月) 22:00:38 ID:pqwiVa/+]
- ショコ初め。
去年はマターリペースだったから今年はシャキーンペースでがんがる！
- 982 名前：omikuji [2007/01/01(月) 22:04:09 ID:O8QCybxa]
- 今年からｶﾞﾝｶﾞﾙ
- 983 名前： 【大吉】 【1480円】 [2007/01/01(月) 22:11:16 ID:nup/D2la]
- ｼｮｺ頑張る！
- 984 名前： 【大吉】 【367円】 mailto:sage [2007/01/01(月) 22:37:04 ID:Z5uvIETo]
- 明日から頑張ろうと思う
- 985 名前： 【豚】 【1359円】 mailto:sage [2007/01/01(月) 22:41:34 ID:fGa1Jrqj]
- やる気なくて今日は15分間だけやってみた。
明日から頑張ることにしよう…。
- 986 名前：!omikukji mailto:sage [2007/01/01(月) 22:44:46 ID:yAUJQhS1]
- 今から初ｼｮｺ
今年は痩せるぞ！！
- 987 名前：!omikukji! mailto:sage [2007/01/01(月) 22:45:28 ID:yAUJQhS1]
- できてなかったorz
- 988 名前： 【大吉】 【1889円】 mailto:sage [2007/01/01(月) 22:53:36 ID:Z5uvIETo]
- ｋが1個多いよ
- 989 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/01/01(月) 22:57:05 ID:jGXL7ZBT]
- ショコ1日２０分
がんがるぞ（｀・ω・´）
- 990 名前： 【大吉】 【479円】 mailto:sage [2007/01/01(月) 23:02:31 ID:BUX7rDiQ]
- 1時間ショコ終わった
このまま1年がんばります
- 991 名前： 【大吉】 【1569円】 mailto:sage [2007/01/01(月) 23:04:24 ID:AKP1GJOh]
- 結果報告できるように頑張る！
- 992 名前： 【ぴょん吉】 【124円】 mailto:sage [2007/01/01(月) 23:05:31 ID:AKP1GJOh]
- 次のスレは？
- 993 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/01/01(月) 23:20:56 ID:BUX7rDiQ]
- ☆踏み台昇降DEダイエットPart57☆
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1167661198/
たてた
- 994 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/01/01(月) 23:21:27 ID:BUX7rDiQ]
- ○基本的なやりかた
準備運動（特に足腰）→踏む→クールダウン・マッサージ
後ろ上がり・前降りは×。筋トレを取り入れたりしても。
安全のため、広くて・平らで・滑らない場所でやるべきです。布団の上とかお風呂場はダメ。
○準備するもの
＜必須＞
・踏み台（筋力・身長に応じて５～３０cmくらい。１０～１５cm推奨。）
・タオル、着替え
・水分→昇降中、こまめに飲む
＜あるといいもの＞
・室内用運動靴
・ダンベル→水を入れて使用するタイプのものが100均に売ってます。500mlペットボトルでも。
・お茶、コーヒー（カフェイン）→運動15～20分前に飲むと脂肪燃焼効率アップ
・お酢、クエン酸→疲れがたまりづらくなる
○何を踏み台にしたらいい？
古雑誌などを束ねる・ダンボールや雑誌袋に古雑誌などを詰め込む、というのが一番お手軽。
安定感があり、しっかり体重を支えられるように、さらに踏み外さないような幅の踏み台を用意しましょう。
家の階段・ベッドは非推奨。つかやめとけ。
音が気になる人は、ゴムマットやコルクマットを下に敷くといいです。
○時間のこと(いつ、どれくらいやればいいか)
・連続２０分くらいから始めるといいです。慣れたら増やす。
長時間やりたい場合は、何回かに分けても大丈夫です。
・空腹時(食後１時間以上置く)ならいつでもおｋ。
朝食前やるのがベターですが、起床直後は避けるべき(血糖値が低く、血圧が高い時間帯であるため危険)。
昇降直後の入浴も避けましょう(脂肪燃焼の効率が悪くなる)。
ぬるめのシャワーで汗を流す程度なら大丈夫です。
まあ、空腹時にやることと起床直後にやることを避けることだけ守れば、
後は大して気にすることないです。
こだわりすぎるとサボる原因にもなりかねないので。
- 995 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/01/01(月) 23:23:41 ID:BUX7rDiQ]
- orz
- 996 名前：!omikuji mailto:sage [2007/01/02(火) 00:06:28 ID:2JFnGsyA]
- 今年のダイエット運
- 997 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/01/02(火) 00:23:20 ID:qMV6ZHv+]
- >>996
結果が出せない、って事になっちゃってるよ・・・(´･ω･｀)
- 998 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/01/02(火) 00:23:59 ID:8bYbHA3l]
- ドンマイｗｗｗ
- 999 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/01/02(火) 00:24:32 ID:8bYbHA3l]
- 998は ID:BUX7rDiQにです
- 1000 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/01/02(火) 00:25:05 ID:8bYbHA3l]
- 1000なら2007年はみんなそろってダイエット大成功！
- 1001 名前：１００１ [Over 1000 Thread]
- このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。
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