- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/15(水) 07:07:57 ID:wCupmtbg]
- あせらずゆっくり、安全で健康なダイエットをしましょう！
このスレは王道でダイエットする人が多いです。
置換え、短期型ダイエットは他スレへどうぞ。
前スレ
20kg以上痩せたい人が集うスレ その31
life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1155905157/l50
- 2 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/15(水) 07:19:58 ID:d7cIQlpa]
- やっと立て直し！よかったぁ！ラーメン食べちゃったあなたっ今日から少しずつで良いから生活改善していこう！昨日みんなにアドバイスもらったんだし！自分を変えたいなら努力するしかないよ！やってみようよ
- 3 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/15(水) 08:37:41 ID:/InvRmHp]
- >>1乙
- 4 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/15(水) 18:40:28 ID:k62h/BJ/]
- >>1
乙です。
さぁ、今日も運動してくるぞー。
寒くてしんどいけど、痩せたい気持ちの方が大きいから頑張れるよ。
今やっと12キロ減。あと8キロ・・・遠いな。
- 5 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/15(水) 18:43:41 ID:kqs1AXHb]
- >>4
すごい！実績出てるね！ﾊﾟﾁﾊﾟﾁ
ちなみに期間はどの程度かかった？
俺はようやっと３週間で４キロ減・・・
まだ先は長い。
- 6 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/15(水) 19:08:23 ID:RgpmyCKf]
- 170cm/91.0kg
参加いたします。60kg台を目指してがんがるぞ～。
- 7 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/15(水) 23:12:09 ID:sqeC2a1h]
- 4です。今日もガッツリ運動してきました。
>>5
ありがとうございます！わたしは5月から始めてますよ。
来年の7月までに達成できたらいいなぁと長期スパンで考えてます。
- 8 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/15(水) 23:14:45 ID:kRIlnFPB]
- >>1乙です。
今月は停滞中。困ったもんだ。
運動を強化すべきか悩み中。
- 9 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/16(木) 00:07:17 ID:UTqFTuF7]
- 昨日の画像の人もうこないのかなぁ皆アドバイス親切にくれたのにな
- 10 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/16(木) 11:25:51 ID:jmOJMvVm]
- 171cmで74kg～今、三ヶ月目で64kg
頑張って20kg減らして54kgにする！この体重から、残りあと10kg減らすのは難しいだろうな。。。
- 11 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/16(木) 12:06:35 ID:DUvzrjG0]
- スタート時174/85
現在三週間174/80
ちょっと筋肉が付いてきた気がする
あと１５キロ頑張ります
- 12 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/16(木) 12:17:06 ID:J4zdpqWF]
- ここの皆さん頑張ってるから見ててモチ上がります！私も参加させてください。
２週間前から始めたばかり…最初は体重計乗るのも恐くて計ってなかったけど、
現在160/74。ボタンとまるのがやっとだったジーンズに余裕が出て、
胃のあたりのお肉がすっきりしてきました☆
春には60切れるといいなぁ。
- 13 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/16(木) 13:08:24 ID:Swj/WD2g]
- で、みんなちゃんと食事はしてるか？
絶食状態で運動だけとか、絶対だめだよ。
リバウンドしやすくなるから、せっかく目標達成しても、
そのあと気が抜けたり反動で食べ始めたりして、
１年後には元通りなんてことはざらだから。
オススメの食生活は、野菜スープの大量ストックで、腹が減ったらとにかく野菜スープを飲む。
で、朝だけ炭水化物を摂り、昼夜は炭水化物抜きの野菜とタンパク質中心がいい。
野菜スープを作るの面倒なら、冷凍のミックスベジタブルを買ってきてスープにするのも良し。
これと固形スープの素だけでも簡単にできる。ミックスベジタブルのカロリーは、100gで40Kcal程度。
俺の食事メニューと運動メニューを晒してみる。
朝食：ご飯１膳(玄米３割炊きしたものを茶碗に160g程度)、野菜スープどんぶり１杯、
納豆１パック、イワシの缶詰半分、日によっては唐揚げ３コとか小さめのハンバーグとか。
昼食：外食せざるを得ない時は、魚などの和食系。ご飯は半分残す。
自宅で食うときは、お湯で戻した高野豆腐を絞って野菜スープに投入。
これを丼１杯。
夕食：野菜スープどんぶり１杯、納豆１パック。
気が向いたら、オクラや山芋、メカブ、モズクなんかを納豆に投入。
運動は、ステッパーを買ってあるので、出勤前の３０分に１０００～１５００ステップ、
帰宅後、夕食前に同じ事をする。開始２０分くらいで汗かく。
朝晩の食事の時は、まず一番先に野菜スープを完食してから、他のものを食べる。
とにかく野菜スープをお腹いっぱい飲んでるせいで、食事のストレスが無い。
こんな感じで、だいたい１週間で1.2～1.3Kgくらいの割合で体重減ってる。
- 14 名前：13 [2006/11/16(木) 13:14:14 ID:Swj/WD2g]
- 野菜スープの補足。
ミックスベジタブルだけでも簡単で低カロリーだけど、
コーンが含まれるから炭水化物もその分は入る。繊維質がたっぷりだから
気にしなくてもいいかもしれないけど。
俺は、でかいパスタを茹でるための鍋に、タマネギ２個分のスライス、
キャベツ１個分のザク切り、業務用のミックスベジタブル買って500gくらい投入、
というのがベース。これを３日くらいで飲みきって、また作る。
これに、セロリやトマト缶なんかを入れてもさらにOK。
スープダイエットのスレもあったと思うけど、スープ飲むだけじゃだめ。
必ず体も動かすことだよ。
努力したぶんは、必ず結果につながるから。
- 15 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/16(木) 15:31:02 ID:OpZKxZMC]
- 私も今日からがんばります！ｼｮｺ台作ってみようかな。
おやつは寒天(ﾟДﾟ )ｳﾏｰ野菜スープ良さそうですね
- 16 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/16(木) 16:41:36 ID:Swj/WD2g]
- 今日、新しく野菜スープ仕込んだので晒してみるテスト。
ttp://imepita.jp/trial/20061116/599140
タマネギ２個、キャベツまるまる１個、トマト缶２つ､ミックスベジタブル700g程度｡
味付けはコンソメベースに､椎茸だしと､味の素の｢香味｣､塩胡椒｡
鍋は合計４～５リットルくらいになってるかな？
腹が減ったら、とにかくこれを飲むのだ。
- 17 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/16(木) 16:46:58 ID:BMtWoy7f]
- ぜぼっとすーぷノム
ぜぼっとゲンキニナル
- 18 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/16(木) 18:24:44 ID:sL7su1MA]
- >>17
ちょｗｗｗⅦｗｗ
体重が3キロ増えたと思ったらンコのせいだったらしい。
水下痢で全部出したら3キロ戻った（´・ω・`）
- 19 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/16(木) 18:53:15 ID:G4IwsmdX]
- うんこ3キロも出るなんてスゴッ！
赤ちゃん一人産んだようなもんだよ～
- 20 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/16(木) 20:31:53 ID:p3tyTb1O]
- 赤ちゃんと便を一緒くたにしないでくれｗ
- 21 名前：sage [2006/11/16(木) 21:13:44 ID:l1Ytix2+]
- ６月に１８２cm/１２２kgで、今、１８２cm/９８kg
あと１５kg頑張ります。
- 22 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/16(木) 21:15:09 ID:l1Ytix2+]
- ↑間違えたよ・・・
- 23 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/17(金) 00:14:19 ID:SwOa7Xtw]
- 下痢の後ってやせるけどすぐに戻りますね
- 24 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/17(金) 00:17:03 ID:SwOa7Xtw]
- >>9画像の人って前のスレの最後のほうの？
あんまり太ってないと思ったけどね。スレ違いだから他のスレのほうに
いったんじゃない？ここは２０ｋｇ以上やせたいスレだし
あれだけやせてると拒食になるんじゃないの？２０ｋｇ以上やせるとなると
- 25 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/17(金) 00:31:21 ID:WFeIvZp3]
- そうそう最後にいきなり画像とか貼って来た人、夜食にラーメン食べちゃった人だよ！あんな体勢で撮ればお腹すごいことになるよねここは20ｷﾛ痩せたい人のスレだもんね
- 26 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/17(金) 00:32:47 ID:SwOa7Xtw]
- わたしは１００ｋｇですから、あんなもんじゃないですよ
おなかはとても見せられないです
あれで太ってるとか言ってたらあたしはどうなるの？っていう感じ
- 27 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/17(金) 00:37:04 ID:/pxM+mCK]
- どうなるんでしょうねえ‥‥
- 28 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/17(金) 00:41:40 ID:WFeIvZp3]
- じゃあ痩せましょうよ！ 未来はあなたの今の行動でなんとかなるよ！今これ食べたら満足ではなくこれを我慢したら未来は明るいかも！みたいな感じで頑張れば良いよ！痩せれない人はいないんだよ！
- 29 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/17(金) 00:45:59 ID:SwOa7Xtw]
- >>28
そうですね。努力はそれなりにやってるんですが、なんせどうも
運動が苦手でして。あと、精神科に通っててドクマチールという薬を
飲んでます。あと、生理不順もひどく婦人科でピルを処方してもらってます
低容量ではない治療用のやつなので太りやすくなってます。食欲も
異常にわく副作用があり、どうしても食べずにはいられません
どうも副作用で太りやすくなり代謝が極端に悪くなるようで。
一日の基礎代謝がみなさん1000以上あると思いますけど、私は200もないような
状態です。なんで800キロカロリーくらいは損してることになります。
- 30 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/17(金) 01:08:08 ID:WFeIvZp3]
- えっそんな人いるん？なんか大変だね可哀相に…病気の人はﾘｽｸ高いよね薬の副作用は仕方ないしね。私もﾄﾞｸﾞﾏﾁｰﾙ服用して太った時あって主治医に言ってやめてもらったよ。私もｽﾃﾛｲﾄﾞ飲んでるし…
- 31 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/17(金) 01:10:36 ID:1PjfINck]
- 皆さんほんとに優しいね。ここに来たらダイエットへのイライラやストレスが緩和される気がします。
今日遅い衣替えをしたのですが、数年前から痩せたらまた着よう、と思ったまま溜め込んでいたタンスの肥やしが
未だに着れないのに心底情けなくなりました。
鏡に映る自分が醜くって情けなくって、本気で嫌だ。もうこんな自分をやめたい。
そういう気持ちからまたモチベーションが上がりました。まだまだ頑張ります。
- 32 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/17(金) 01:10:46 ID:WFeIvZp3]
- 確かに太りやすくはなるかもしれない食欲増したり、吸収良くなるから。でも太りやすくだから防げると思うんだ、ただやっぱり痩せれないと思うなら運動してみると良いよ動かなきゃ痩せれないんだしさぁ
- 33 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/17(金) 01:12:38 ID:SwOa7Xtw]
- >>30
そうなんですか。わたしはこの薬じゃないと、私の症状には合わないってことで
変えてもらえませんね。あんまり患者のほうからああだこうだって言うと
医者が診断してるんだしってことになるし言い出せないというのもあります
- 34 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/17(金) 01:16:15 ID:WFeIvZp3]
- 私も病気になって太ったり痩せたりの繰り返しだけど薬は一生飲まなきゃいけないんだし副作用に負けてられないと思い毎日２時間くらい歩いてるよ！標準体重になってきたよ！大丈夫、今の行動で未来は明るくなれるよ
- 35 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/17(金) 01:17:09 ID:1PjfINck]
- >>16
野菜スープおいしそう。私も試してみます。
私はジム通いはしているものの、厳しい食事制限はしていませんでした。普通に家族と同じものを食べていました。
親と同居しているパラサイトシングル（もう死語ですか）なので食事も自分で用意しないダメ人間。
でも運動に加えて多少なり食事を見直さないといつまでもズルズル太ったままですね。
レスを参考にして早速明日食材買ってきて作ってみます。
- 36 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/17(金) 01:19:44 ID:WFeIvZp3]
- 確かに薬は変えられないのなら仕方ないね。でも薬の影響は確かにあるけど痩せれないはずはないから！私も150ｾﾝﾁ62ｷﾛあったんだよ今年の春！！
- 37 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/17(金) 01:21:01 ID:SwOa7Xtw]
- >>36
今はもうやせたんですか？
- 38 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/17(金) 01:25:58 ID:WFeIvZp3]
- 今は標準体重になりました確かに薬で太りやすくなる薬があるのは事実だもん。主治医にも肥満になるから気を付けてと言われて肥満になった私は情けないです。でもやっぱり痩せたいじゃない？だから今出来る範囲で良いからやるのが良いかもよ
- 39 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/17(金) 01:31:28 ID:/pxM+mCK]
- しかし基礎代謝量が200kcal以下！！
- 40 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/17(金) 01:37:27 ID:WFeIvZp3]
- そこがリスク高いよね。 とりあえずこれ以上太るのは病気とか恐いからまず食事を見なおして量を少し減らしたりして適度な運動が良いかもしれないよね
- 41 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/17(金) 01:57:26 ID:WFeIvZp3]
- 31さん私も醜い体を頭にやきつけて元の体型に戻そうとしています。実際に痩せた人も沢山ここにはいるしアドバイスも頂けると良いですよ！太った体は地道な努力しかないですよねやれない事はないですよ頑張りましょう！
- 42 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/17(金) 02:03:25 ID:/pxM+mCK]
- マジレスされても困るんですが
本当に基礎代謝200kcal以下だったら、
ダイエットとか言ってる場合じゃないと思うんです。
たぶん生きるか死ぬかってところじゃないんでしょうか？
よく分かりませんけど。
- 43 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/17(金) 03:15:54 ID:dioxS8sg]
- >>29
基礎代謝が200kcal…本当かは知らないが、そんなにお腹すいて困るんだったら
低カロリーの食品で間食してみそ。ところてん、きのこ、こんにゃくなんかを
利用してごらん。寒天とカロリーゼロの甘味料で甘いものも作れるじゃん。
あと、お腹すいたと思ったら、まず水を飲むんだってさ。
こっちも運動は大嫌いだけど、ウォーキングと踏み台昇降やってるよ。
その位しか出来ないからさ。そっちもがんばれ。
- 44 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/17(金) 03:31:13 ID:dioxS8sg]
- 結局さ、デブは一生ダイエットしてないと痩せてもリバウンドするんだよな。
一時的に食事制限してドーンと痩せたって、また前の食事に戻しちまったら
元のモクアミってやつだよ。一生続けていける、まともな食事方法を
身に着けないと意味が無い。と、自分に言い聞かせているオレだ。
- 45 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/17(金) 07:51:02 ID:Lc0hJJjB]
- 身長 171cm 体重 120kg 年齢 35才 男性
10ヶ月で現在 体重 69kgになりました
方法は、毎日1時間の散歩と、朝昼ごはん抜き
のみです。
現在の悩みは皮膚がたるんでシワシワになった
ことです。
筋肉付けようと努力中w
- 46 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/17(金) 10:11:25 ID:WFeIvZp3]
- リバウンドを防ぐのは大変だけどまたダイエットをして痩せて頑張って維持すれば良いよ。太るのは簡単だけど痩せるのは本当大変。その辛さを噛み締めていけばきっと防げるよ！頑張ってください！
- 47 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/17(金) 10:26:34 ID:peO8bnxO]
- >>45
すごいね！がんばったじゃん！
俺は散歩やウォーキングはしてないけど、
１日３０分～４５分程度の筋トレかステッパー入れて、
体重落として筋力は維持できてるよ。
あと、朝昼はしっかり食べて夜を軽くしてる。
頑張るぞ～。
- 48 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/17(金) 11:59:59 ID:rUrKFH0h]
- 朝昼ごはん抜きはよくないよ。。。
- 49 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/17(金) 12:03:26 ID:bLbWUYrP]
- >>31
ちょっとずつ、ゆっくりでもがんばっていったら結果は出るよ！
私は今年1月から始めて73→67になった。平均すると1ヶ月1キロも
減ってないんだよね…でもMAX時は80越えてたので（3年くらい前）、
捨てようと思いつつとっておいた服が着られたよ。
ここの人はほんとにがんばって結果出してる人が多いから、私も
気を引き締めてちゃんとやっていこうと思う。
- 50 名前：31 [2006/11/17(金) 14:54:17 ID:1PjfINck]
- >>49
ありがとうございます。頑張って運動しているので少しずつですが体重も脂肪量も落ちているのですが、
やっぱり劇的に痩せられているわけではないので少しイライラしていました。
私も同じくらいのペースで、一月に1キロも落とせていません。筋トレを重点的にやって筋肉をつられるようにしているせいもありますが。
健康的に痩せてもっとおしゃれを楽しみたいです。自分のために、頑張りますよ。
今日は休みだったので運動だけでなく食事も改善していこうと、このスレで紹介された野菜スープを作ってみました。
食事は誘惑に負けて家族と同じものをズルズル食べてしまっていたので、これからは野菜中心生活に変えたいです。
- 51 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/17(金) 15:07:27 ID:IPZC4s5q]
- 24、女です。私３年前までMAX84あった。身長151で。今は42です。努力のﾀﾞｲｴｯﾄと努力をせず卑屈になり危ないﾀﾞｲｴｯﾄとどちらもやってみた。どちらも体重は落ちたけど、やっぱり努力のﾀﾞｲｴｯﾄは体調も全然違うよ！今ﾀﾞｲｴｯﾄして本当に良かったと思ってるし、みなさん頑張って！
- 52 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/17(金) 15:12:48 ID:WFeIvZp3]
- 私と身長似てるし歳も同じだぁ！私は体脂肪４０もある150で53。かなり深刻です。努力というのはやっぱり運動ですよね！どんなダイエット方法してきたの？もしよかったら教えてください！
- 53 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/17(金) 15:23:53 ID:YOm6AbBG]
- 180センチ110キロ
朝食7時 ご飯茶碗2杯、味噌汁、ありふれた普通のおかず、野菜ジュース
昼食11時 ご飯茶碗2杯、味噌汁 ありふれた普通のおかず
夕食3時 魚か肉とバナナと野菜ジュース
運動
ジョギング5キロ＋スクワット＋ボクササイズ
就寝9時
3日前から1日500グラムずつやせてるのですが何か問題などあれば教えてください
- 54 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/17(金) 15:36:10 ID:IPZC4s5q]
- 51です。最初は84もあって絶望だったから、とにかくひねくれてて運動も嫌いで。食べて動かないなら痩せるわけないし、それなら動かないで食べなきゃいいってひねくれたﾀﾞｲｴｯﾄをしたよ。運動なし、でも食事は極端にとらない。落ちたけど肌とか最悪だった。
- 55 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/17(金) 15:38:42 ID:IPZC4s5q]
- それできれいに痩せたくなって努力のﾀﾞｲｴｯﾄへ変更。毎朝一時間ウォーキング、三食バランスよく食べて、ストレッチ、規則正しく生活。食べた分より多くｶﾛﾘｰ消費するよう心がけ、半分減りました！人生変わったよ。
- 56 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/17(金) 15:45:05 ID:WFeIvZp3]
- うわぁモチモチ上がったよ嬉しい！やっぱり食事だけだと難しいよね。３食きちんとは毎食お米食べたりしてた？期間はどのくらいで痩せた？私ものすごいお腹で妊娠８ヵ月くらいでヘッこむかすごく不安…
- 57 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/17(金) 15:51:01 ID:IPZC4s5q]
- 食事はお米食べてたけど、こんにゃく刻んで混ぜたり工夫しながらｶﾛﾘｰ計算してました。朝しっかり食べて夜はうどんとか。必要な栄養素も忘れずにね。食事考えるのが面倒だったけど、痩せていくのが楽しくてつづいたよ！
- 58 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/17(金) 15:53:07 ID:IPZC4s5q]
- 期間は一年ちょっと。たまにｼﾞﾑも行ったけど運動嫌いだからﾖｶﾞとか選んでやってたよ。私もお腹すごくて…ぺたんこになったけど、さすがに半分も落ちたから皮膚がたるんでしまいました。
- 59 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/17(金) 15:55:26 ID:LOR5mAxS]
- ﾀﾞﾝﾚﾎﾞﾀﾞｨｪｯﾄすることにしましたクリスマスぁたりまでには
- 60 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/17(金) 15:56:35 ID:xaG9IBII]
- 182cm、111ｋ。今がマックスで、昨日ダイエットを決意したところ。
肥満外来で骨格や筋肉量を勘案の上適正体重が92.5キロと出たので、
急にモチベーション上がったよ。昼休みにプールで2000ほど泳いで来て、
昼食はサラダと味噌汁だけにした。95キロを切ったら、かみさんが20ﾏｿ
くれるって言うんでその気になっちゃってね。頑張ります。
- 61 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/17(金) 15:57:56 ID:WFeIvZp3]
- そうなんだ。努力したから今があるんだね！努力のダイエットにした時は何ｷﾛだったの？色々聞いちゃってごめんね。じゃあ基本は毎朝の１時間ウォーキングと食事で痩せたんだね！お腹ヘッこむなら頑張りたい筋トレはしていた？
- 62 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/17(金) 16:02:21 ID:IPZC4s5q]
- 食べないﾀﾞｲｴｯﾄして10kgやせたから、74だよ。10減った時に、どうせなら綺麗に痩せたいと思った。体調も最悪だったし。たるんでしまったから、引き締めたくて今腹筋とダンベル頑張ってるとこだよー。61さん、頑張れ！参考にならなかったらごめんね。
- 63 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/17(金) 16:04:34 ID:j3RJ4pid]
- チャットするなら別のところに行ってくれ
- 64 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/17(金) 16:06:49 ID:IPZC4s5q]
- 何度もすみません。ウォーキングもだけど、痩せていく楽しさがでてきた頃からは、お風呂上がりのストレッチも長くやるようになってたよ。できる範囲の運動と、食事で成功しました！みんな頑張れ！できる範囲からでいいと思う！
- 65 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/17(金) 16:08:16 ID:WFeIvZp3]
- いえいえ参考にならないなんてとんでもない！成功した人の書き込み見るとやっぱり聞いて参考にしたいと思う人いると思うしモチモチ上がるよ。頑張ったあなたは偉いよ。よく頑張ったね。しかも気持ちも優しいし。引き締め頑張って！あなたなら出来るよ
- 66 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/17(金) 16:17:35 ID:FZC3c9n5]
- ID:IPZC4s5q
ID:WFeIvZp3
sageも改行もせずに連続
いい加減うざい
- 67 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/17(金) 16:32:57 ID:xzoCYQXi]
- 160cm 58㎏
48目指してガンガルよ
朝:玉葱スープ
昼:ミニ弁当
夜:野菜たぷーり鍋
(主に豆腐 白菜 えのき 豚肉2～3切れか鶏肉2～3切れか魚一切れを導入 そしてたまに大根 コンニャクを導入)
ちなみに 鍋は水炊きかキムチ 腹が減ったらｷｭｳﾘ
↑これは主に学校にいってる時のﾒﾆｭー 学校がない日は
朝:玉葱スープ
昼:野菜たぷーり鍋
夜:野菜たぷーり鍋
にしてる 始めて3日
今 便秘でキツい そして今日ﾐｶﾝ狩りでﾐｶﾝ２０個食いました。口が痺れる。
- 68 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/17(金) 17:24:05 ID:/9kHrKJ1]
- >>29
基礎代謝が２００なんてあるわけないだろう！！
心臓動かすのだって、呼吸するのだってカロリーは使うんだよ！
その説だと寝たきりの人は何も食べなくてもいいって事になるよ
寝たきりの人でも、なにも食べられない人は高カロリー点滴したりするんだよ
自分に甘すぎで言い訳しているにすぎないよ
- 69 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/17(金) 17:33:39 ID:2W6Mpxr6]
- １７１ｃｍ／９１㌔
です。
今完全ベジタリアン化して頑張ってます。
>>45みたいになりたい
- 70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/17(金) 17:38:32 ID:sCMrbkyx]
- >>67
元体重は何ｷﾛ？？
58kgから開始で48kg目指すならすれ違いかと
- 71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/17(金) 18:35:40 ID:3flakCHC]
- 160cm 71㎏
一度48kgまで痩せたが、痩せる前の
体重近くまでリバウンドしたのでもう一度。
最終目標は48kg。
- 72 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/17(金) 20:55:06 ID:JljlMHZB]
- 164/70
47kg目指して頑張る
- 73 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/17(金) 21:40:56 ID:xzoCYQXi]
- 67です
元体重は58
48目指してガンガルお
- 74 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/17(金) 21:51:27 ID:sCMrbkyx]
- >>73
ならこっちのｽﾚの方がいいかと
38kg目指すならこのｽﾚだろうけど
10kg以上痩せたい人が集うスレ
life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1159088346/
- 75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/17(金) 23:07:40 ID:SwOa7Xtw]
- >>68
いや、基礎代謝低い人は低い
体温が低い人もいるし、そう決め付けるのはよくないよ
実際、ドクマチールやピルは太る副作用があるんだし
なんでも言い訳言い訳ってするのはよくない
- 76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/17(金) 23:10:18 ID:SwOa7Xtw]
- >>52
体重はそんなでもないよね？その身長だったら計算すれば分かると思うけど
50キロがいちおう標準。４５キロが理想体重だよね
ただ、体脂肪は気になるけど、胸が大きいとかじゃないの?おなかが
そんなに出てなければ気にすることはないとは思うけど
- 77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/17(金) 23:21:03 ID:WFeIvZp3]
- 52です。去年52ｷﾛだったんですが胸とお腹に皮下脂肪がたーぷりついてしまい体重はあまり気にしていないんですがお腹がものすごく気になります なのでどうしたら良いか悩んでます。ちなみにウォーキングしか今してないよ
- 78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/17(金) 23:38:49 ID:Yrs8ngOe]
- >>75
IDが>>29と同じですね。あんたんとこは固定IPか。
- 79 名前：ロップマン ◆7DVSWG.5BE [2006/11/17(金) 23:45:43 ID:6ib1u8Nw]
- >>77
女性ホルモン増やせ。
- 80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/17(金) 23:52:02 ID:Ds1cve6/]
- このスレ初めて来ました。
過食症で、何故か吐けないので急激に太ってしまい引きこもりになってます。
ウォーキングがいいみたいなんでやってみようかな、なんて思っています。
他にアドバイスあれば教えて下さい。
- 81 名前：ロップマン ◆7DVSWG.5BE [2006/11/17(金) 23:55:01 ID:6ib1u8Nw]
- 太ったっていいじゃん。
- 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/17(金) 23:56:23 ID:Yrs8ngOe]
- 過食症だっていうんなら病院行くべきじゃないでしょうか。
- 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/18(土) 00:12:46 ID:yadhcDJt]
- >80です。
>82さん
書き忘れましたが病院は行ってますが、痩せる薬なんてないのでウォーキング等をしようと思ってるんです。
- 84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/18(土) 01:15:20 ID:VbuVtd6A]
- ほらほら皆さん痩せたいなら行動しましょう！私も一応毎日１時間半だけど歩いてますよ痩せれるか不安だけどジッとしてるよりかは良いだろうし、来年は楽しく過ごしたいもん！
- 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/18(土) 03:25:02 ID:o+hNwtZz]
- 156／74なﾃﾞﾌﾞです
自然に体重が減って55kgの時もありました
何故あのときｷｰﾌﾟする努力をしなかったのか、自分を呪っています
ﾃﾞﾌﾞ歴長いですが、はじめてﾀﾞｲｴｯﾄをしようと決意しました
このｽﾚを見ていて頑張れそうな気がします
ので、ｽﾍﾟｯｸ晒しておこうかとｗ
現在は、週に2・3回程のｳｫｰｷﾝｸﾞとｶﾛﾘｰ計算です
ｹﾞﾙﾏﾆｳﾑ温浴にも通う予定です
みんな、がんばろうね！
- 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/18(土) 03:30:27 ID:hSSGFs7X]
- ４０キロだいになりたい女です。が、ダイエットすると生理とかが・・
痩せようと運動すれば、それだけ食べちゃうし。どうしましょう･･
- 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/18(土) 03:58:27 ID:qxT8pwP6]
- 拒食症で亡くなったブラジル人のモデルさんって日本でもモデル
やってたんだってね。あーあ、かわいそう。
- 88 名前：もこ ◆OnBIyBKTYw mailto:sage [2006/11/18(土) 09:08:18 ID:+CrvOyW7]
- 162cm 88.8kg 体脂肪率44% ウエスト104cm
60キロ台から80キロ台を行ったりきたりのリバウンドを
10た
- 89 名前：もこ ◆OnBIyBKTYw mailto:sage [2006/11/18(土) 09:14:37 ID:+CrvOyW7]
- 途中で送信してしまってすいませんorz
数回リバウンドして、今回もそろそろ痩せるか、とやり出したところ
とうとう以前のやり方(単純に食事抜き)ではまったく痩せなくなり、
90キロ代の大台に乗ってしまいました。
今回は運動も入れて、コレで最後のダイエットにするつもりで
取り組んでます。とりあえず始めて1週間、2キロ弱おちました。
- 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/18(土) 10:00:01 ID:+0tD3O86]
- >>89
「食事を抜く」ではなくて「食生活を変える」にしたらどうか！？
俺は野菜と和食中心＆お米は少量＆全体的に食事量ﾀﾞｳﾝ＆筋トレで
一年で30キロ減量して、以降は食事量を全体に増やして減量ストップ、
野菜和食中心の食生活をそのまま続けて体重を維持してるよ。
野菜中心の食生活が幸いしてか、職場の健康診断の結果も劇的に改善しました。
以前は油物が大好きだったのに今じゃノンドレッシングの
生野菜サラダが大好物、食べ物の好みも一ヶ月もすれば変わってくるので
ストレスもたまらず良いダイエット法だと思いますよー
- 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/18(土) 14:54:55 ID:4YcF1KEf]
- こんな負け犬スレより下記スレ見たほうが
よっぽどためになることが分かった・・・
きっちり計算して痩せるプロジェクトで25キロ以上落とした
カリスマダイエッター、これこそが王道
文句ある奴はかかって来い聞いてやるから
一日３食きちんと取って体を動かし痩せるダイエット
life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1161411389/l50
- 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/18(土) 15:03:40 ID:VbuVtd6A]
- 91さんお米を食べるのが恐いのですが抜くのは良くないとのことなので１日１食はお米食べています。食事はどのような物を摂れば良いか教えてください！
- 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/18(土) 15:07:47 ID:fGL6p0HX]
- お前ら早死にするなｗ
- 94 名前：頑張った効果 [2006/11/18(土) 15:07:54 ID:OsKc+BeN]
- 初めて書き込みします。
私は155センチの体重が70近くで一般的に言うデブでした。現在33歳
でも中学の頃から少しずつ家の中でダイエット！
モモや体にサランサップを貼り付けたり笑
色々な事に挑戦してきました。今流行のダイエット薬には絶対に頼らないで
ゆっくりと自己流に運動をしてきたんですが、8年前にある銭湯に行った時に
指圧マッサージを受けてみてから、なぜだかわかりませんが少しずつ体重が落ちて行くようになり
いまでは体重49キロになりました。時間はかかると思うけど、やっぱりつぼを押されて血流を良くするって必要なのかな？って思いました。
足のつま先から温まるし、そのマッサージ師さんにもう長い間お世話になっています。
女性の方でけっこう年配の方なんですが...月に2回ほど行ってます。
これもダイエット効果になるんじゃないかと思って書き込みしました。
場所とか書き込みしていいのか分からず、まじめレスですみません
- 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/18(土) 15:44:56 ID:o+C3Fh7F]
- www.freepe.com/ii.cgi?eadiet
このサイトにあったごろ寝ダイエットをずと３ヶ月くらい続けたら
だいぶカラダが引き締まってきた。やっぱりコツコツやっていくしかないな。。
- 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/18(土) 15:52:19 ID:4UNuKyLy]
- 約７ヶ月で２１kg減量。
ようやくここまできた。。。
でも、目標まではまだあと１０kg以上もある。
遠いなぁ・・・。
- 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/18(土) 16:30:44 ID:pqfFoMlv]
- 俺も五ヶ月で24kg減らした。
でも元が超ピザなので、目標まであと40kg近く減らす必要がある。
3桁ある今はまだ月4kgずつ順調に減ってるけど、標準近くまで行くと
こうはいかんのだろーなー。
- 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/18(土) 16:39:32 ID:T/Fh6Ah2]
- 私は152で85㌔ありました
それから半年かけて必死にダイエット
しました
ところてん、黒酢、豆乳とか
私も通院したり入院したりで太ってしまいました
今は病院で水太りを防ぐ漢方も処方してもらってます
プールで３時間歩いたりしてました
今は68㌔になりました
皆さんもがんばって
- 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/18(土) 16:43:35 ID:/BQXf1lb]
- あと20kg痩せても小太りくらいでは…？
- 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/18(土) 16:45:02 ID:bJpF/1gx]
- 85キロも68キロも変わらないような・・・
- 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/18(土) 16:46:36 ID:hSSGFs7X]
- 140センチ、60キロに近い豆デブ。が、顔は太らないらしく体がでかいケツがでかい。
菓子大好き。無理、やめらんない。
…まだ学生なので、ダイエットレシピは無理。けっこうﾋﾄﾞｲ喘息持ちなので運動出来ない。
…菓子はやめます。
ほかに何か私の体を叩きなおすような効果があるダイエット方法ありませんか？
最近、ｺﾞｽﾛﾘに憧れまして。服を着たいんですよ。…オシャレにもなりたいから、痩せたいんです。
馬鹿なあたしを助けてくらさいm(__)m
- 102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/18(土) 16:47:46 ID:rC03tc7f]
- >>98
その身長じゃ現状でもピザだよ。
まさかそれで満足してるんじゃないよね？
- 103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/18(土) 16:53:54 ID:T/Fh6Ah2]
- 98です
そうですね小太りであまり変わらないかも・・・
２０代ずっと太ってしまったので
なんとかして痩せたいです???
- 104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/18(土) 17:23:03 ID:ckkm6u/J]
- 煽り房がきてるな、ウザイから何処か行け
- 105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/18(土) 17:31:04 ID:ybnEy39j]
- 煽り「房」って初めて聞いた
- 106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/18(土) 17:37:02 ID:hSSGFs7X]
- >>104心ないヲタは、デブよりモテないですよ
- 107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/18(土) 17:50:47 ID:l6XMrfho]
- >>98
半年で85→68なんてｽｺﾞｲじゃん！頑張ったね。
標準体重まで、もすこし頑張ろう。
煽りとかはｽﾙｰしる！
俺もダイエット中。170cm83Kgあったのが、１ヶ月で78.5Kg。
まだまだ先は長い。
今日は、お腹周りの溜まった脂肪を分解燃焼させるという、
「和漢箋」なる漢方薬を買ってきた。３週間分で、\3480ﾅﾘ。
これで、食事制限(食事改善)＋毎日の運動に加えて漢方を。
最近は、ちょっと体を動かすと、すぐ大汗をかくようになってきたんだけど、
これって基礎代謝力が上がってきたって事なのかな？
- 108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/18(土) 17:58:29 ID:3rcjQbTw]
- 正直ストレス溜まってないですか？
発散しません？
コードギアス 反逆のルルーシュ stage99
anime.2ch.net/test/read.cgi/anime/1163826126/l50
いよいよコードギアススレが大台の100を迎えます。
皆さんで盛大に祝いましょう。荒らしさんも大歓迎です。
- 109 名前：emi [2006/11/18(土) 19:36:07 ID:HFEQoeMT]
- あなたにピッタリのダイエット方法を見つけられるかも…！！
◆【モデダイ】初公開！ 元 ファッションモデル・早乙女 唯 が語る、カリスマモデルのスーパーダイエット！
www.infotop.jp/click.php?aid=5289&iid=128
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- 110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/18(土) 20:29:34 ID:mOthv/Pd]
- 10月1日からダイエット始めて
169cm 76Kg→65.8Kgまで来たけど
腹のぶよぶよ感が全然変化ない
いまだ、わし掴み出来る。
腹を引き締めるには腹筋とかで鍛えないとダメ？
- 111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/18(土) 22:06:31 ID:VbuVtd6A]
- 110さんまずどんなダイエットをしているのかもしよかったら書いてください！食事だけとかなら変な痩せ方してしまうかもしれないので！でも１ヵ月半で１０ｷﾛなんてすごいね
- 112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/18(土) 23:54:51 ID:5pNRhhvM]
- 20歳男
現在183/88
今日から参加します。とりあえず散歩を始めてみました。
少し前にテレビで『足底筋(?)をほぐしてからウォーキングすると消費カロリーup』っての見たので実践中。
がんばるぞぉーー！！
- 113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/19(日) 00:02:16 ID:IhfgrmOr]
- 関係ないけど、おたふくが出来たときは７キロくらい痩せて、見た目でもわかるほどだった。
げっそりって感じ。おたふくが痛くて何も食えない。焼きプリンの固さでも食えない。
あと、はしか。
何食っても吐いてた。
現在、厨房な私の思ひ出。
断食って痩せるんだけどね、リバるんだよなぁ。病気にでもなんなきゃ断食は無理ぽ。
- 114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/19(日) 00:04:30 ID:iDwxbqiu]
- 子供は早く寝ろ
- 115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/19(日) 00:08:45 ID:IhfgrmOr]
- >>114
他人に寝ろと言われて寝るはずねーよばーかｗｗｗ
- 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/19(日) 00:11:25 ID:iDwxbqiu]
- じゃあ、あなたは一生太ってなさい。
もうお母さんは知りません。
- 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/19(日) 00:13:28 ID:IhfgrmOr]
- >>116おかっつぁぁん！！
- 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/19(日) 13:13:42 ID:apKKIDjI]
- 62ｷﾛあってやっと53ｷﾛ あと10ｷﾛ痩せたいですが皆さんはどんな事してますか？私は１時間歩いてましたが今は少し増やして１時間半にして食事も気を付けてる！
- 119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/19(日) 16:55:17 ID:KgWiTM2K]
- >>118
つーか、マルチばっかりして
そんなに楽して痩せたいの？
他スレじゃ「死ね」とか言ってたよね。
- 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/19(日) 21:00:56 ID:kTLW7giF]
- >>110さん
腹筋とお風呂入ったらお腹ﾏｯｻｰｼﾞ､
あとお腹をいつも意識してたら私はお腹のﾌﾞﾖﾌﾞﾖが少しｽｯｷﾘしたよー｡
もっと頑張らなきゃ(^^;
- 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/19(日) 21:51:33 ID:9VSkgkUV]
- ねっころがって足を上げてキープしたり、足を胸にひきつける運動が比較的楽で効果あるよ。
ちょっと負担を感じるくらいがいいかな。
- 122 名前：120 [2006/11/19(日) 21:54:09 ID:kTLW7giF]
- それやってる!
でも私が腹筋無さすぎてお腹が攣ってるのかと思ってた(´∀｀;)
ちゃんとした腹筋で良かった…(笑)
- 123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/19(日) 22:11:29 ID:AcvdpDCA]
- お腹は脂肪がつきやすいぶん、鍛えると一番効果があらわれるそうです。
ウォーキングができない時は筋トレしよう。
ここ見てモチ上がった。
みんな、ありがとう。
- 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/19(日) 22:19:28 ID:apKKIDjI]
- じゃあお腹の脂肪を減らしたい人はやはりウォーキングしながら腹筋すると良いの？！筋トレをしなくても締まるとは聞いた事あるんだけどどっちなんだろう。
- 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/19(日) 22:45:20 ID:EWCSTrVp]
- 高二172／66です
春には80ありましたが減りました、目標体重は54です。自分も仲間に入れてください！
- 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/19(日) 23:44:39 ID:HeqNhqkr]
- >125
結構減らせているね、頑張っているね！
でも172センチで54キロは痩せすぎでは･･･？男の子ですか？
まだ若いんだから、筋トレして筋肉をつけつつ体を締めていったらきれいなボディになれると思う。
無理せずにこれからも頑張ってね。
- 127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/19(日) 23:51:40 ID:AcvdpDCA]
- ウォーキングも腕を大きく振って、腰をひねるように意識して歩くと、速効性はないけどウエストまわりが締まりますよ。
個人的には筋トレのあとウォーキングをしたら効果的でした。
私は仕事が不規則だしハードなので、時間が遅くなったり疲れててウォーキングが出来ないときでも筋トレくらいはしようかな…と。
みんな本当に頑張ってるから、最近言い訳して甘えてる自分に気付きまして…。
本当にありがとう。
今年中に絶対５kgは落とすように頑張る！！
- 128 名前：マック [2006/11/19(日) 23:52:36 ID:fRLoxdA2]
- はじめましてマックです。先月まで１０２キロありました。身長は１７３センチです。
いま、やっと９７までいきました。今年中に８２キロまで落とします。
毎日報告します。誰か、こんな僕に言葉をください。がんばれるきがします。
ちなみに、５年前は７０キロでした。
毎日九時に帰ってくるので、１時間マラソンします。
絶対、毎日書き込みます！
- 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/19(日) 23:57:14 ID:kTLW7giF]
- >>128
5年前の体型思い出して(｀･ω･´)bｶﾞﾝｶﾞﾚ
私もますます頑張ろうと思ったよ｡
皆なんかありがとう(´;ω;`)
- 130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/20(月) 00:03:50 ID:NZoiJoJL]
- >>128
意気込みなんてどうでも良いんだよ。
結果出してから書き込めよピザ
毎日毎日お前の愚痴なんてｲﾗﾈー。
- 131 名前：マック [2006/11/20(月) 00:04:25 ID:sf5YVm/U]
- ありがとう！がんばるぜ！マジ、毎日ほうこくするわ！お休み！
- 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/20(月) 00:05:17 ID:D1fBDOjE]
- 169cm83キロから初めて、
ここしばらく79キロ台をウロウロしてたけど、
今日めでたく78キロ台に突入！嬉しい～♪
食生活改善と、地道な毎日の運動が結果に出てる。
みんなと一緒に、おれも頑張るぞ。
- 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/20(月) 00:13:05 ID:tukPOEgM]
- >128
がんばれよー
水さす訳じゃないけど年内82はキツスギ
極端な食事制限はリバるか挫折するからさ
和食と野菜しっかり食って筋トレと
有酸素運動して年内10kgdownくらいな気持ちが吉
なんたって3,4ヶ月続ける訳なんだしさ
- 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/20(月) 00:43:57 ID:e6XVM4sy]
- 初参加です
162ｾﾝﾁ/87ｷﾛ
2年前の大失恋以来30ｷﾛ太り今にいたります
ひねくれて食べてばっかりでしたが、最近やっとふっきれました
その途端一気に自分の醜さに気付いたので、是非がんばりたいと思います
朝早く夜遅い生活なので毎日のｳｫｰｷﾝｸﾞ等は無理ですが、
階段を利用したり入浴後のｽﾄﾚｯﾁなどを取り入れ地道に痩せたいです
今はﾄﾞｶ食い生活なのでｶﾛﾘｰ計算をし、年あけまでに80を切りたいです
皆さんの体験談をみてﾓﾁ上げしつつがんばります
よろしくお願いします／^o^＼ﾌｯｼﾞｻｰﾝ
- 135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/20(月) 01:10:31 ID:DlLI2Rjx]
- ココ見るとがんばれそうな気がする。
同じことしてる人がいるってなんか心強い。
レス読むだけでやる気出るよ。
- 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/20(月) 01:50:46 ID:LqIOuS2i]
- はじめまして。
是非２０ｋｇ以上の減量を成功させたくここに書き込ませてもらいます。
158センチ ７０ｋｇ 体脂肪２８％ 23歳 女
デス！
ずっと高校生くらいから６５ｋｇあたりをさまよって、そのなかでダイエットをしていましたが、
最近お酒を飲むようになって急に太り始めました。
もともとピザですが、これ以上太りたくないのと、クリスマスに好きな人と遊ぶ約束をしたので
それまでにかわいくなりたいっ！！っていう気持ちがあるので、全力でがんばろうと思います！！
もちろんクリスマス後もダイエットは継続して、最終的に４８ｋｇまでやせればいいな、って思ってます。
皆さんがんばりましょう！！
- 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/20(月) 01:59:45 ID:xadPiIHZ]
- お、姉ちゃんは除脂肪体重がかなりあって、良い感じじゃのう。
近頃は体重ないのに高体脂肪率なのが多いからな。
- 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/20(月) 02:14:26 ID:D1fBDOjE]
- みんなで健康を目指すスレかｗ実に健康的だ。
ダイエットを決意して結果が数日として現れてきてから、
なんだか自然に規則正しく健康的な生活になってきた。
３食、ちゃんとカロリーと内容を考えながら食べるようになった。
野菜中心の食事も慣れたし。
毎日必ず、ノルマのようにやってる運動も、
やらないと罪悪感を感じるようになった。
週に１回、好きな揚げ物をほどほどの量食べて、自分にご褒美。
- 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/20(月) 02:22:25 ID:EGTBobrs]
- もう十年ぐらい前になりますが、妊娠中に５２㎏から８０㎏に！！！産後１年以内に元に戻さないと
元に戻りにくいと聞き、産後１０ヶ月目から当時流行っていた塩もみダイエットを決行。入浴時に粗
塩で気になる部分を揉むのですが２ヶ月で２５㎏痩せました。その後塩もみダイエットは効果がない
と世間で言われ出して私もやめたのですが、他に運動をしていたわけでもなく食事制限をしていた訳
でもないので私には効果があったのかな？でもキュウリじゃあるまいし塩で揉んで痩せるわきゃーね
ーよなと思ったり、いまだに謎ですが・・・。
- 140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/20(月) 02:26:28 ID:sXoklTvX]
- 塩もみは痩せると思う
昔自分もそれで少し痩せたことがある
そんな何十キロってわけではないけど、
2ヶ月で5キロくらいだったかな？
食事制限も運動もしてなかったけど、とにかくお風呂で揉み捲ってたｗ
- 141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/20(月) 03:03:07 ID:yQ8Ss4dO]
- １５９cm ６７kg ４１歳
私の人生もダイエット人生です。でもね、これだけは言える！
若い頃はがんばった分だけ結果が出て痩せた。
でも、この歳になると・・・
２０代の頃は１週間で５キロなんてこともあった。
若い諸君！
もしちゃんとダイエットに成功したら、その体重を維持することが
何よりも重要です。
おばさんになって、母になって、毎日の家族の食事の支度をしながら
自分だけダイエットメニューがどれだけつらいか・・・
だんながうまそうに隣でビールを飲むのがどんなにつらいか・・・
ウォーキングに行きたくても近所の目をきにするのはつらい。
おまけに息子は「恥ずかしいからやめてくれ」と言う。
基礎代謝をあげようとしても歳の壁は厚いぞよ。
- 142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/20(月) 03:08:52 ID:9MLRhxoq]
- >>141
だったらステッパーとかルームランナー買ってやればいいじゃん
それくらい買えるでしょ？外とかまじで歩くのだるいよ
とか言いながら、自分もステッパー、ルームランナー通販でひととおり
そろえたけど、実際続かないもんだね
ほんとどれだけぐーたらなのか分からない
- 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/20(月) 03:10:40 ID:6KqOUeME]
- 散歩する振りして、普通の格好で
早歩きすれば良いんだぜ。
家事に追われて、育児に追われても
ピザな母親とスリムな母親がいるのは
何故なのか考えるべきだ。
- 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/20(月) 03:12:26 ID:rTXR9b2O]
- >>141
ちょっと前に載ってるけど踏み台昇降DEダイエットがいいよ。
私も始める所です スレがあるから探してみるといいよー
負担も少なくて長く出来そうだからお勧め
- 145 名前：ママン [2006/11/20(月) 03:14:16 ID:CtOh9gMq]
- 私は子供を産んで20㌔太りました！現体重は67㌔です！何とか50台に行きたい！お腹もﾒｯﾁｬでてるし。応援してください
- 146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/20(月) 09:42:04 ID:D1fBDOjE]
- >>141
35歳♂ですが、3週間で83Kg→78.2Kg。
４．８Kg減ですよ。
食事改善と毎日ステッパー3000ステップ＋腹筋30回だけ。
リバるのはイヤなので、食事は内容考えて３食。
お酒はほぼ毎日飲んでる。
本気で頑張れば結果は出る。
- 147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/20(月) 11:38:36 ID:gJC2jacR]
- 16歳♀ ちょうど1年で81.2→61.2
ようやくここまできた！あと１０キロがんばるぞー！
- 148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/20(月) 12:46:31 ID:AyvherP2]
- >>141
その前に息子に考え方を改めて欲しいね。
おまえは母親が将来糖尿になって毎日血を出して血糖値はかって
痛いの我慢してインスリン打ってるのを見たいのかと小一時間（ｒｙ。
男だしまだ若いから「ダイエット＝外見の為」っつー図式しか出て
こないんだろうけど、親の健康は自分の自立後の生活に深く関わって
くるよ。。マジで。
- 149 名前：ニート予備軍 ◆QzyqYN8uLY mailto:sage [2006/11/20(月) 18:25:28 ID:jELv2hyz]
- ここ見てたら触発された。
俺もダイエットするぞ！
１８歳♂169cm90kg目標は64kg!
ただ中学のとき（当時はスラッとしてた）部活でやっちまった膝のせいで、今のこの膝に負担のかかる状態での激しい運動は危険・・・
- 150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/20(月) 19:00:34 ID:D1fBDOjE]
- ウォーキング程度なら、膝にそれほど負担かからないんじゃない？
ある程度慣れてきたら、ジョギングとか筋トレとか。
有酸素運動がいちばんいいらしいけど。
- 151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/20(月) 19:58:07 ID:V2WOWD/B]
- 膝悪い人は、プール行けるなら
水中ウォークがいいと思う。
教室でちゃんと泳ぎをならって、
一日1時間泳ぐともっといいけど。
- 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/20(月) 20:10:12 ID:V2WOWD/B]
- そういや、9月末49kgでここに書きこみしたな。
152cm♀40歳
72kg（03年7月）→45kg（04年5月）→51kg(06年8月)→49kg（9月末）→47kg（今）
あと2kg減らして安定させる予定。
一時期、痩せたからといって何でも食ってたら5kgほどリバった。
2kg増えたら、生活引き締めたほうがいいね。
あと、チョコレートは、ダイエット終わっても食べたらいかんわ。
カカオ濃度高くてもダメ。
- 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/20(月) 20:43:46 ID:WOVJB7d/]
- >152
いや、食べてもかまわないよww
食べすぎなけりゃな
後運動さぼらなきゃな
- 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/20(月) 21:54:37 ID:9MLRhxoq]
- >>141の息子はたぶんデブな母親を見られたくないって事なんだろうな
やせてて綺麗な母親が歩いてるんなら別にいくら見られてもかまわないんだろうし
太ってるのをさらに太らせてるのは身内ってことだろうね、結局
そういう息子がいたら確かにぶくぶく嫌でも太りそう
- 155 名前：マック [2006/11/20(月) 22:37:17 ID:sf5YVm/U]
- こんばんは。マックです。今日は会社で嫌なことがあって・・・ストレスでバカバカ食べて
しまいそうだったけど、我慢しました！
昨日は、アドバイスありがとうございます。引き続きがんばります。
- 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/20(月) 22:46:48 ID:yP6MevSr]
- >>141美に歳は関係ないぞよ
- 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/21(火) 00:25:54 ID:gYHofVjJ]
- 152/65から始めて今61kgくらいです。
とりあえず50kg台に入ればモチさらに上がりそう！
次のバーゲンでワンサイズ小さい服が買えますように…
- 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/21(火) 09:00:21 ID:ZLYILlu9]
- 小食（というか普通？）に胃や脳が慣れるのって結構かかりますな……
- 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/21(火) 10:24:58 ID:dBz32YN2]
- 初めまして 私は37歳 156cm 70㎏ 体脂肪39から40を行ったり来たりのデブです 2年計画でもとの43㎏まではいかずとも45㎏目指してｳｵｰｷﾝｸﾞ始めて3日です結婚した旦那さんがデブ専で22歳から肥るように哀願され昨年離婚 一年間放心状態でしたが このｽﾚ見付けて一念発起しました
- 160 名前：ニート予備軍 ◆QzyqYN8uLY mailto:sage [2006/11/21(火) 12:05:23 ID:jKRYJ3v1]
- 食事の量を減らしていこうとおもうんですが、
今現在一日にごはん二合（三食合計）＋わかめ大量の味噌汁な感じなんですが正直食べ過ぎだとは思えない・・・？
体重は増えも減りもしませんがどうなんでしょう？
あと水泳がいいよとのアドバイスいただきましたが、アトピーのような湿疹が慢性的に上半身にあるので、水はつらいしあまり人に見られたくないという困った
問題があります。
今は昨日筋トレしたので笑うだけで腹筋がめっさ痛いです。懐かしい感覚w
- 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/21(火) 12:26:48 ID:8du5vZn1]
- 35歳、170cm。
10月30日開始：83.0Kg
11月21日時点：77.7Kg
よって、マイナス5.3Kg。
エクセルに毎日の体重を記入してるんだけど、
グラフにすると、ちょっと戻ったりしつつも順調に落ちてるのが解った。
で、このまま順調に進めば、あと何週間でどのくらいまで落とせそうってのも
だいたい予測できた。
グラフとかにしてみると、張り合いがあるよ。
- 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/21(火) 13:15:00 ID:PaPoOspb]
- 昨日からダイエット始めたはずなのに昼ごはんカツ丼食べちゃったぞいｗ
- 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/21(火) 17:02:11 ID:YrBbWZQT]
- >>160
自分もダイエット前そんなスペックだった。173の89で20歳男。
踏み台でもどぞー。でも激しい運動になるのかな？
そんな即効性はないが、毎日の有酸素運動は必須なんだがな。
台は低くてもやらないよりいいし、それかステッパーとかならまだマシじゃない？
本当に増えもせず減りもしてないんだったら、
食べすぎとは思えなかろうがどうしようが、
摂取カロリー＝消費カロリーになってるのは事実。
今より飯を減らすか、運動増やすかしないと痩せない。
極端な話、一日ご飯一合にすだけで一日あたり500kcal以上浮くので、
一ヶ月に２キロずつ痩せてく。運動や有酸素すればもっともっと痩せる。
しんどいけど、まだまだ基礎代謝は高いはずなのでダイエットしやすいよ。
長文ｽﾝﾏｿﾝ
- 164 名前：162 mailto:sage [2006/11/21(火) 18:49:26 ID:bGrPbdIS]
- 昼高カロリー食だったので夕飯は抜きます・・・空腹で寝れるかコンビニとか行ってしまうんではないかと不安ですがｗ
- 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/22(水) 01:42:00 ID:SdKYJzgf]
- 154cm55kg♀
8月初め68kgだったのをなんとかここまで落とした。あと12kgがんばる！
キャベツの千切り大盛りにオニオンドレッシングがご馳走に見えてきた。
味覚変わった。
- 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/22(水) 02:58:21 ID:8y90jcPj]
- みんながんばってるなー。
オニオンドレッシングってうまそうだね。ノンオイル？
探してみよう。
今日は、「芋がら」と乾燥野菜を使ってアッサリとした煮浸しを大量に作った。
薄味にしたのでしばらく主食。
- 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/22(水) 08:42:25 ID:aQuCibJF]
- 164cm76.5㌔ 女
今までロムってるだけでしたが、今度こそ決意しました。
1年がかりで、20㌔落とします。
運動嫌いですが、とりあえず踏み台＆ストレッチ始めました。
大好きな白いご飯も、1日お茶碗1杯に抑えます。（今まで、毎食3杯くらい食べてた）
頑張りまっす!!!
- 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/22(水) 09:01:21 ID:J441hs7S]
- 174ｃｍ 93ｷﾛ
40才 男
今日からダイエットがんばります。
- 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/22(水) 11:07:13 ID:hbgrGAVu]
- 11月１日 160/82
11月22日 160/78
32才 女
最初の二週間は食事制限のみで体を少しずつダイエットモードに慣らしていった
それ以降は毎日昇降60分、ストレッチ、音楽聴きながら60分ダンスをやっています
汗かくとスッキリして気持ちいいな
春までに60キロを切ることが目標
カルシウム不足で精神不安にならないために黒ゴマと桜エビは
毎食欠かさずいろんなものに振りかけて食べてる
あとラッキョウも
野菜は何でも好きだけど、小松菜ともやしは毎食必ず使う
- 170 名前：ニート予備軍 ◆QzyqYN8uLY mailto:sage [2006/11/22(水) 17:26:35 ID:OR3Fof38]
- >>163おお。なるほど。
とりあえずご飯の量を半分にしてみた。
めっさ腹へるw
- 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/22(水) 18:27:03 ID:Sca/F6m2]
- いきなり減らしすぎｗ
持続可能な感じでいったほうがいいよ。
続かなかったら意味無いし！
- 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/22(水) 20:41:59 ID:n5ZMMnNu]
- 70㎏から減らない
5日前から朝は白米を普通に食べて昼と夜はｷﾑﾁ春雨を食べてる
沢山食べたらｷﾑﾁ春雨でもダメなのか…
大好きな甘いｶﾌｪｵﾚを今日は一杯も飲んでないぞ！ 取り敢えず階段昇り降りしてくるよ
負けない！
- 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/22(水) 23:16:33 ID:c6ydk0gQ]
- 以前炭水化物ダイエットをやったら倍になって返ってきたので、
一生できないと思うような食事制限はあまりやらないようにしている（停滞期まだだし）
自分の場合は量より食べてた内容がとにかくアレだったから通じることかもしれないけど
- 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/22(水) 23:47:47 ID:lSOINJYN]
- >>173
実はそれ、今やってます。炭水化物は結構取っています(50グラム位)が、
穀類からではなく野菜から取っているので、便秘もしないし、
前より健康的な食事になりました。
以前はごはんかパンに肉だけしか食べていなかったので…
私にとっては、王道より良い方法です。王道だと低血糖で震えて倒れそうになる
事もよくあったのですが、低炭水化物だと血糖が急激に上下しないので
そういう問題もありません。でも、炭水化物を全くカットしてしまうのは
良くないと思いますよ。どこかのサイトで、炭水化物は最低90グラム取れと
書いてありました。私も近い将来にはそのレベルまで上げるつもりです。
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/22(水) 23:48:21 ID:p0BIBKNl]
- >172
数ヶ月動かないとかならともかく1週間や10日そこら
動かない程度なら維持することだけまず考えるべし
停滞なんて長けりゃ１ヶ月以上かかることがあるんだし
でもある日突然ｶｸﾝと落ちるんだ
- 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/23(木) 00:06:44 ID:c6ydk0gQ]
- >>174
炭水化物ダイエットがいい悪いというよりも、
自分のスタイルに合ってるかが問題だったんだと思います。
私も全然とらなかったわけじゃないけど、私にとって「終わったら元に戻したい」と
思うようなものだったことがダメだったんじゃないかと。
あと、「炭水化物に気をつける以外は好きなもの食べても案外大丈夫なんでしょ？」とか思ってた。
バカだなあ…
- 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/23(木) 00:29:12 ID:FIMU9Ick]
- 174センチ78キロ女25歳です。
時間も労力もかかるかもしれませんが、なりたい自分になってみたいです。
下記の本を参考にしています。行動療法の本です。
わかっちゃいるけどやめられない、強迫的に食べてしまう人にお勧めです。
値段も手頃で、読みやすいです。
自分もいかに「感情」で食べてるかが、よくわかりました。
後悔せずに食べる本-強迫摂食の克服-
ttp://www.amazon.co.jp/gp/product/4931199305
- 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/23(木) 00:34:28 ID:FIMU9Ick]
- 回し者のような書き込みになってしまいましたorz
ダイエット方法についてはよく語られますが、
過食、ドカ食いの解消についてあまり語られないようなので、
紹介してみました。
- 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/23(木) 02:31:34 ID:jFnpLn6v]
- >>176
どんなにカロリー取っても低炭水化物だから大丈夫って思っちゃう人、
多いと思う。私も一時、ナッツの食べすぎで痩せなかったよ…
大好きなポテチが食べられなくてもナッツがあるさって思ってた。
食べ始めると15粒とかに抑えるのが難しいので、食べるの止めた。
- 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/23(木) 02:45:01 ID:eP0miM9g]
- おれ食べる量を減らすのは難しいので食事は今までどおりおやつなど間食だけは完全に排除
んでもって筋トレと半身浴でダイエット頑張ってる・・・大体2週間目くらいで体重1㌔くらいしか減ってないけどｗ
- 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/23(木) 09:48:03 ID:5TtvJezg]
- >>180
2週間で1キロなら、いいペースじゃん。
俺は後１キロで２０キロ減。
年内に落とせれば良いかなーくらいで気楽に考えてる。
一時的に痩せるのではなく、今後この体型を維持し続けるわけだから
今だけ無理してもしょうがない。
焦らずに確実に行きましょ。
- 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/23(木) 20:45:48 ID:kwiw+//r]
- そうそう、焦らず確実に、が肝心だよね。
私もジムに通って筋肉をつけて体が締められるように頑張ってる。
ご周知の通り筋肉なんて今までろくに運動していなかった人間（おかげでこんなに太ったんだけど）には
そう易々とつくものではないし、体重だけ見れば月に1キロも落とせていない。
食べられないと辛いから、厳しい食事制限もあまりしていなくて、毎食しっかり食べている。
このスレを見ていると短期間ですごい数字を落とせている人がいるので焦ってしまうのだけれど、
リバウンドのない体にするにはやっぱり運動して筋肉をつけていくしかない。
焦らず、気張らず、マイペースで、でも怠けずに、とそう思ってダイエットを続けているよ。
数字で見れば微々たる変化しかないけどジム通いのおかげで最近体が締まってきたと思う。
長い時間をかけて太ってきた分、長い時間をかけて痩せてそれを維持できるようにしたいね。
- 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/23(木) 20:54:44 ID:tqiK1Kgp]
- 怠けたぶんだけ、頑張って痩せるのがベスト。
- 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/23(木) 21:15:58 ID:OX1Jt9s3]
- 怠けたぶんだけ…そうだょね。
165/69です
20ｷﾛがんばります
- 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/23(木) 23:01:37 ID:HIpI7nQU]
- 太れば太るほど危機感が薄くなるのは自分だけ？
40～50ｷﾛんときは1ｷﾛ増するだけで(((;ﾟДﾟ)))ｱﾜﾜﾜもんだったのに
70ｷﾛになって太りすぎたときはまだ1ｷﾛ的な発想にかわってた…
- 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/24(金) 00:53:41 ID:sD3O3vKe]
- ダイエットは裏切らない
いつだって裏切ってきたのはお前の方だったじゃないか
どっかのスレでこれ読んだ時、三年振りに深く反省した。
- 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/24(金) 03:56:10 ID:2gT4bVzI]
- 意志が弱い人間にダイエットは無理だな。
それが目標20Kgとかならなおさら。
俺も昔はそうだった。普通に食いたい。運動したくない。
＊＊茶を飲めば痩せる、＊＊を使えば痩せる。
そんな他力本願ばっかり。
でも、今は堅い意思により、筋肉量を維持したまま、
１週間に２Kgのペースで落とせ続けている。
- 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/24(金) 04:15:14 ID:V2bawQ1c]
- 1週間で2キロも体重落として
筋肉なんて維持出来るもんなの？
- 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/24(金) 04:26:20 ID:2gT4bVzI]
- 維持できてる
- 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/24(金) 05:06:18 ID:y7ag/qVa]
- ずいぶん急激に落としてるね
1日3食ともおにぎり1個くらいでないとそんな落ちないんで内科医？
それともすげえハードなトレーニングしてるのかな・・・
- 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/24(金) 08:21:54 ID:g2sx/o4k]
- >>188
根性なしのお前じゃ無理さ
- 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/24(金) 09:44:57 ID:2gT4bVzI]
- >>190
食事に関しては、
朝は玄米ご飯90gに、納豆や高野豆腐などの大豆タンパクに、野菜スープ。
昼はなるべく自作弁当。
夜は野菜スープと納豆。
運動は、毎日１時間のステッパーと、腹筋・腕立て。
これで平均週２Kgペースで落ちてる。
筋肉量は、筋肉量測定機能付きの体重計で測っているけど、落ちてない。
- 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/24(金) 13:18:16 ID:V2bawQ1c]
- >>191
妄想ｺﾜｲﾖｰ
- 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/24(金) 13:58:28 ID:+7qKEZrj]
- 玄米か・・・試してみっかな
- 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/24(金) 15:31:02 ID:CU8YFE9o]
- 166/75女
今までで最高記録でました。誰か助けて。
- 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/24(金) 19:03:19 ID:6B/br6uX]
- >>195
頑張れ
私169cｍで、先月74ｋｇという見たことも無い数字になってたんだけど
今66.5ｋｇまで落ちたよ
まだまだ頑張る
元の体重54kgに戻すまで
- 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/24(金) 21:01:47 ID:vW7diMoL]
- >>192
体重は? やっぱ100kg前後?
その食事内容と運動内容で筋肉が落ちてないってのはすごいな。
- 198 名前：もこ ◆OnBIyBKTYw mailto:sage [2006/11/25(土) 08:35:05 ID:c7pLN2KV]
- 開始時11/18>>88 88.8kg 44%
今回11/25 87.6kg 42%
>>90
レスありがとうございます。
食事は全体にあっさり目にして朝食が主食軽め、
昼食が主食半分ぐらい、夕食は主食抜きでやってます。
間食は基本的にしてないけど週二回ぐらいは付き合いで
お菓子を食べる機会があります。その分毎日ウォーキング
などを一時間ぐらいやって体を動かすようにはしてます。
- 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/25(土) 08:38:06 ID:1lOkjL1M]
- >>195
165ｃｍ77.2ｋｇ女です。
２度の出産でここまで…やばすぎるので２日前からダイエット開始したところです。
目標は56ｋｇ。がんばりましょう！
- 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/25(土) 08:40:32 ID:uayOBtP8]
- 朝８千歩歩いて消費したのが350㌔カロリーだった
毎日２万歩歩けば余裕で落とせそうだがしんどくてむりぽ
- 201 名前：199 [2006/11/25(土) 08:44:09 ID:1lOkjL1M]
- 実は独身時代はスポーツクラブに勤めてました。。
あの頃の筋肉質な体と今の悲惨な体はとても同一人物とは思えない。
情けないけど、幸い知識はあるので絶対に目標達成まで頑張る。
- 202 名前：195 mailto:sage [2006/11/25(土) 09:52:37 ID:TxIs5+20]
- レスありがとうございます。
がんばります。
- 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/25(土) 11:05:47 ID:M6f3qp9P]
- 男、172cm
５月下旬に減量を決意、当時の体重は９４ｋｇ
１１月２４日現在の体重は７４ｋｇ
目標体重は７０ｋｇ
年内には目標を達成したい、絶対に年内には達成するぞっと。
- 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/25(土) 11:40:19 ID:lGkEA+nZ]
- すごい半年で約２０ｷﾛ減らしたんだぁおめでとう！ よく頑張ったね。
- 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/25(土) 12:21:09 ID:jke0Bse7]
- ４月の時点で174cm・126kg・体脂肪50％でした
カロリー制限・筋トレ・ジョギング、いわゆる王道ダイエットで現在91kg、体脂肪26％まできました。
最終目標は68kg、来春までに達成したいなあ。
参考までに体重の変化記録を
４/16 126
４/18 124
４/23 122
４/30 119.5
５/７ 119
５/14 118
５/21 116.5
５/28 116
６/４ 114
６/11 113.5
６/18 113.5
６/25 112
７/２ 111
７/９ 110
７/16 108.5
７/23 108
７/30 106.5
８/６ 106
８/13 104
８/20 104
８/27 103
９/３ 101.5
９/10 100.5
９/17 100
９/24 98.8
10/１ 98
10/８ 97.4
10/15 97
10/22 96.2
10/29 95
11/５ 94
11/12 93.8
11/19 91.6
11/25 91
地道にやれば減るもんですね。みなさんも頑張ってください。
- 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/25(土) 12:24:13 ID:lGkEA+nZ]
- すごいね。よく頑張ってるね！参考になるよ！書いてくれてありがとう。
- 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/25(土) 13:23:02 ID:NbuQvlz0]
- 仲間にいれてください！！156㌢62。42㌔まで痩せます！出産前49→70さらにピザになったが完母でなんとか8㌔減。絶対痩せてこの板卒業させてください！
- 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/25(土) 13:44:54 ID:M4IktGXq]
- ひきこもりになってしまい⑪㌔太ってしまいました…orz
154㌢
56㌔♀
⑳㌔も痩せれたらどんなに嬉しいか…
頑張ってｶﾞﾘｶﾞﾘになろ…
- 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/25(土) 14:13:32 ID:XLCNCdI2]
- 海外ボランティア活動に参加して、飢えで苦しんでいる子供達の為に出国したらいいよ。
日本にいる限り、自分の甘さに気付かないと思う。
- 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/25(土) 14:39:48 ID:XLCNCdI2]
- 食べずに我慢した分の食費をコツコツ貯めて、是非UNICEFなどに募金してください。
あなた達が食べなかった分、子供達の明日へ繋ぐ命に変ると思って。
- 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/25(土) 16:13:58 ID:ZNJkYGsW]
- お腹すいた・・・
- 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/25(土) 16:17:24 ID:eqWLUnV/]
- 寒天でも食ってろ
- 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/25(土) 16:22:45 ID:ZNJkYGsW]
- あい
- 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/25(土) 17:43:54 ID:FLbx4+XM]
- >>208
１１キロ減らすだけで充分だろ。２０キロは無謀だ。
- 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/25(土) 18:52:45 ID:ZNJkYGsW]
- 夜ご飯味噌鍋。白菜こんにゃくシメジのみ
ひもじい
- 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/25(土) 19:07:39 ID:eNxbr6OD]
- 170cm 93kg（♂36歳）から開始
当座の目標72kg
最終目標63kg
60日経過 79kg（14kg減）
当初は1kmジョギングも息が切れていたが、今は週35kmこなせるようになった
最終目標を達成した暁には、人間ドックに入って健康体を取り戻したことを証明したい
- 217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/25(土) 19:16:29 ID:UNUq6blc]
- やっぱジョギングしてる人が多いね
筋トレだけじゃだめかぁ
- 218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/25(土) 19:19:06 ID:M4IktGXq]
- >208でつ…
20㌔は無謀かなぁ…？
そうは思わない…
こんなにﾃﾞﾌﾞなんてありえんだろ！背が低い私には30㌔代が憧れる…
ま、そうはならんと思うが…しかし今は人生最大のﾃﾞﾌﾞﾃﾞﾋﾞｭｰしちまった…orz
- 219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/25(土) 19:52:08 ID:1Qpfx6S7]
- >>218
女の子は身長－110くらいがいいらしいですよ。－120はモデルに求められる数値です。
- 220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/26(日) 01:28:42 ID:eDoUjHeR]
- >217
脂肪は有酸素運動でしか落ちないから、筋トレだけしていたらレスラーみたいな体型になるのではと思っています。
筋トレで筋肉をつけて脂肪を落としやすい体にしつつ、上手に有酸素運動をしたら良いと思う。
私もジムではだいたいエアロバイク50分→筋トレマシン一巡→ウォーキングマシン50分
くらいのメニューでやってます。
体脂肪率はゆっくりながら順調に落ちてきて(50％→44％)、でも体重はあまり落ちていない(80→76)
筋肉は脂肪の3倍重いというので、少しずつでも筋肉がつけられてきた証拠でしょうか。
おかげであまり体重は落ちていないながら体は引き締まってきましたよ。くびれがはっきりしてきたので嬉しい。
- 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/26(日) 07:54:59 ID:cssJJ2xB]
- >>220
すごい解りやすくて丁寧なご説明感謝です
早速今日にでもジョギングウェアみたいなもんそろえてみようと思います
いきなり走るのはきついんでウォーキングからｗ
- 222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/26(日) 08:49:15 ID:+dLuobS3]
- >>221
有酸素運動したほうが脂肪を落とすのには手っ取り早いけど、
安静時にも脂肪はﾄﾛﾄﾛと燃えているので、適切な食事制限をすれば、
有酸素運動せずに筋ﾄﾚだけでもﾀﾞｲｴｯﾄ可能だよ。
脂肪が有酸素運動でしか落ちないってのは間違いです。
ただ、いきなり走るのがきつい、というほどに太ってしまっている場合は、
ｳｫｰｷﾝｸﾞを取り入れるのは適切だと思います。
- 223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/26(日) 08:55:15 ID:29OgIoOv]
- おはようございます。
今日も一日がんばります。
- 224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/26(日) 09:08:06 ID:5P8rXGSp]
- 普段布団の上で腹筋を100回2セットやってたんですが腹筋用のちょっと斜めになってるベンチ見たいのを通販で購入
今朝到着して早速試したんだけど30回くらいで相当疲れました・・・こりゃ時間短縮にもなるしケツから腰にかけて痛くないし良い買い物したかも！
ただあきてしまった場合すげえ粗大ゴミだな・・・ｗ
- 225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/26(日) 09:13:07 ID:1gna17F1]
-
彼女へのクリスマスプレゼントは【モデダイ】が一番喜ばれるんじゃありませんか？
何といってもモデル界のダイエット法をマニュアルにまとめたものですから・・・
◆【大好評】初公開！元ファッションモデルが語る、スーパーダイエット！
『 必見！ モデル業界のシークレットが遂にそのベールを脱ぐ！
初公開！元ファッションモデルが語る、スーパーダイエット！』
www.infotop.jp/click.php?aid=5289&iid=128
- 226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/26(日) 09:47:30 ID:cVC7IxKH]
- やっぱ、ラーメンはまずいか…。食いまくってた(泣)
- 227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/26(日) 10:54:49 ID:xJ6CjhS8]
- ラーメンは美味いよな！でもダメだよな！
- 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/26(日) 10:55:58 ID:29OgIoOv]
- 一食ぐらいいいのではないでしょうか・・・
らーめんライスはやめたほうがいいとは思いますが・・・
- 229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/26(日) 11:30:45 ID:xJ6CjhS8]
- スープ全部飲んじゃうんでしょ？ｗ
- 230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/26(日) 11:40:14 ID:afA5Ap8V]
- ここの人達良い人！自分も体重より体脂肪を減らしてｻｲｽﾞﾀﾞｳﾝしたいです。軽い筋トレ、腹筋、背筋、スクワット、もも上げをしてｳｫｰｷﾝｸﾞ１時間半～２時間して食事は1000ｶﾛﾘｰくらいにしてますが問題ありますか？
- 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/26(日) 11:57:01 ID:bjXU7SrY]
- キューピーの寒天麺でも食ったら？
アレのカレー麺は一食60カロリーだが、割と美味いし飽きが来ない。
- 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/26(日) 12:47:19 ID:7rX5I6eW]
- 154cm♀
開始10/1：64.9kg→現在11/26：61.9kg
地味～に落ちてきて、ここ10日くらいでやっと初回特典が始まったのか、
毎日体重がするする落ちてきて、運動するのがやっと楽しくなってきた！
服薬してるからひとよりスローペースだけど、モチ下げずに頑張ります！
- 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/26(日) 13:13:23 ID:etfEh36U]
- >>230
運動して1000kcalは低いよ
もっと摂取していいかも
食事のバランスが大事です
- 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/26(日) 14:05:53 ID:9qmmXWjh]
- 1000ｶﾛﾘｰの 内容 も大事だよね。
- 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/26(日) 14:30:33 ID:3qLmsO8v]
- 三食1000ｶﾛﾘｰに抑えていたら 無意識に夜中冷蔵庫あさって眠りながらﾁｸﾜ食べてて目が醒めたよ ﾁｸﾜに付けようとしたのかﾏﾖﾈｰｽﾞが下に落ちてたorz
お昼に我慢してた甘いものｱｯﾌﾟﾙﾊﾟｲ買いに走って食べた
ｽﾄﾚｽためないようにしなきゃ
- 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/26(日) 14:57:00 ID:L5eUUivn]
- 怖っ。。。
- 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/26(日) 15:02:43 ID:6WR64sQj]
- 20キロ以上落とした♂です！
正直自分でもこんなに体重が落ちるとは思わなかったよ！
だけど最後は自分が誓った強い意志が20キロを落とせたと思うんだ。
カロリーを考えた食事に、運動・・・毎日の運動。
暇があればストレッチをしていたなぁ。
よくリバの話題が出るけど、リバは簡単な食事制限するからだろ？
運動して、食生活を変えればリバはないよ！
今日も朝からドカ喰いしているけど、午前中に腹筋と背筋のメニューをこなし
午後はこれから散歩です！
だけどまったく体重は増えていないし、逆に昨日より1キロ近く痩せている！
全ては体質改善です！！！
- 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/26(日) 15:35:46 ID:/8xCDMeV]
- 165㎝70㎏です。
好きな人のために痩せたい!!!
皆さんはどのようなダイエットしてますか？
- 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/26(日) 15:39:29 ID:afA5Ap8V]
-
230です！皆さんありがとう！チビなんで基礎代謝が1000ちょいなんで1000くらいにしてるん。炭水化物ご飯も食べてますよ。お味噌汁やお肉も。ﾊﾞﾗﾝｽは難しいけど米・魚・野菜は摂るようにしてます。
- 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/26(日) 16:47:43 ID:pLvYcgCu]
- 体重を落とすのは割と簡単なんだよね・・・
難しいのはそれを維持していくことで・・・
極端な運動とか食事制限とかすると、目標達成したあとのQOLに
問題が残るし、体質改善というよりは生活改善だよね
なんにしても無理はいかんよ、無理はね・・・
- 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/26(日) 17:58:26 ID:Ms5SWO7Y]
- とりあえず丼を割ってお茶碗買おうかな･･･
- 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/26(日) 18:06:31 ID:4PUXhqZv]
- 基礎代謝って特殊な体重計でないとはかれませんか？
- 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/26(日) 18:10:42 ID:22+s5WXk]
- >>238
食事制限と運動
- 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/26(日) 18:11:33 ID:eDoUjHeR]
- やっぱり体重より体脂肪率を気にしたダイエットが一番だよね。
体重なんて、食事を減らせば簡単に落とせる。
でも落ちた分の体重は、脂肪ではなしに衰えた筋肉だとトレーナーの方に言われました。
筋肉が衰えると脂肪燃焼の効率が落ちて、体は締まりのないぷよぷよ体形に。そして食事制限のストレスから一気にリバウンドの危険性も。
運動が多少辛くったって、筋肉をつけて体脂肪率を落としていかない限り維持は難しい。
食事量を減らしてストレスをためるよりも、運動量を増やしてダイエットした方が、ずっと健康的な体が作れるよ。
私も体脂肪率を一番気にして頑張っています。皆さんもガンバロウ(｀・ω・´)
- 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/26(日) 18:29:27 ID:YZ37fI0z]
- www.aikara.net/diet/
ダイエットについて色々あるおっお。頑張りましょうおっお(＾ω＾)
- 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/26(日) 19:04:16 ID:4PUXhqZv]
- >>245
すごくためになるﾂｰﾙありがとですおっ(^ω^)
- 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/26(日) 19:19:05 ID:/75dkJvQ]
- こんばんは 戒めにカキコします。
168cm 女
10/28 78.8kg 33.0%
11/25 76.8kg 32.8%
あまり減ってないな・・・orz
日によってだいぶ上下するけど、ここまでで一番減ったのが75.8kg。
運動は、1時間くらいウォーキングしながら途中でスクワットウォーク（20mくらい×5本）と腕立て伏せ（10回×5セット）。
家に帰ったら足上げ腹筋とストレッチ。
週に1回、岩盤浴。月に1回か2回、整体。
20kg痩せるのに1年じゃ足りないかも。
たまに記録させていただきたいと思います。
- 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/26(日) 21:12:14 ID:Wb1PIYTC]
- １７７ｃｍ７１.６ｋｇ男
１０月上旬８３ｋｇくらいあった体重をウォーキングや食事制限でここまでやって来た。
正月までには６７ｋｇまで行きたい。そして４月ごろには６０ｋｇ近くまで落としたい。
- 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/26(日) 21:29:55 ID:29OgIoOv]
- お腹がすいてきた。
寝逃げします。
みなさん今日も一日お疲れ様でした。おやすみなさい。
- 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/26(日) 21:58:27 ID:dydA7Hv5]
- >>248
その身長なら67キロで十分じゃね？
あるある大辞典で痩せやすくなるストレッチを学んだ
多分2～3日は試してみると思うｗ
- 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/27(月) 00:49:05 ID:GyhODX8X]
- 十分じゃないかといわれても困るんだよな。ダイエッターって。
なんかダイエット終わりかーって思うと物悲しい気分になる。
- 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/27(月) 03:30:03 ID:ILprjDcb]
- >>250
自分もみた！効果でるかな～
- 253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/27(月) 04:38:49 ID:QSbyiCoV]
- あるある観れなかった
どんなストレッチ？
- 254 名前：ニート予備軍 ◆QzyqYN8uLY mailto:sage [2006/11/27(月) 06:09:17 ID:Y9jttg1r]
- ８８kg。
2kgしか減ってねえよォーーーー！
やっぱり俺も有酸素運動するしかないか
- 255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/27(月) 07:10:53 ID:Vjuz/6f2]
- >>253手で足の裏同士くっつけて背中を丸くして５秒キープするストレッチです。
丸くしたりのばしたりを１０回朝晩するそうです。
- 256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/27(月) 08:43:20 ID:NaqfjHSt]
- >>248
開始時スペック俺と近い！
178ｾﾝﾁ、82ｷﾛから60ｷﾛに落として、今は筋トレメインで維持しつつ体脂肪減らしてます！
ｶﾞﾝｶﾞﾚ！
- 257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/27(月) 08:55:38 ID:A00PHGIk]
- 165/97です。
女です。
目標を何キロにしたらいいか悩んでます。
標準と理想体重ってどうやって求めるかわかりますか？
- 258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/27(月) 09:49:05 ID:FljxYICt]
- 身長－110＝平均かな
- 259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/27(月) 10:35:36 ID:A00PHGIk]
- >258
ありがとう！
55kgかぁー程遠い…
最高102kgまで放置だったからなぁー
頑張ります
- 260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/27(月) 10:39:25 ID:L+0nRlBb]
- >258
釣りだろｗ
- 261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/27(月) 10:44:03 ID:JyVzYFsx]
- 55kgぐらいでちょうどよくね？
50kgだとｽﾘﾑﾋﾞｭｰﾃｨｰ
- 262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/27(月) 11:13:53 ID:/O6FZY0F]
- >>259
身長私より高いけど似たような感じ。160/94
6年ぐらい前に102kgまで行ってさすがに3桁はやばいと思って14kg痩せて
その後気を抜いてて6kgリバ。
最近膝が痛くなってきて今月からダイエット開始して92kgをうろうろ。
遠い道のりですが少しずつがんばりましょうね。
- 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/27(月) 15:42:59 ID:P4otFMZR]
- onakasuita
- 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/27(月) 15:55:56 ID:P4otFMZR]
- >>257
>>245のサイトでは
あなたの標準体重は
→ 59.9 Kgです
今の体重と比べてどうかな?
上にも下にもあまり離れていない方がよいですよ!!
とりあえず、これが、ダイエットの時の目標体重ですね。
ちなみにあなたの
・美容体重は
→ 54.4 Kgです
・モデル体重は
→ 49.0 Kgです
美容体重は、病気になりにくく美しく見えるとされる体重のことです。
モデル体重は、モデルさんが職業柄望ましいとされる体重です。
いくら体重が少なくても、体脂肪が多くては駄目なんだよ!!
デモ、目標を持つことはいいことだよ
とでましたよ。
- 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/27(月) 23:43:34 ID:Cp+ClK/+]
- ジャネット ジャクソンって２７キロも減量したんだね・・・
- 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/28(火) 00:15:08 ID:dtwTErP+]
- >85でｽﾍﾟｯｸ晒した者です
ﾀﾞｲｴｯﾄ開始から1ヶ月
開始時期は76kg
現在72.5kg
ゆるゆると頑張りますー
- 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/28(火) 01:17:22 ID:SJz1Hp96]
- 皆さん筋ﾄﾚってしてる？？自分は有酸素を約２時間、最低でも１時間してるけど有酸素だけでは引き締まらないかなと思ったり。筋ﾄﾚは腹筋、背筋、スクワット、ももあげ、たまにダンベルしてます！
- 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/28(火) 01:42:27 ID:nJQgy+Dt]
- 俺は有酸素１時間＋筋トレ30分～１時間かな。
- 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/28(火) 01:47:03 ID:SJz1Hp96]
- 筋ﾄﾚ１時間もしてるんですねすごい！引き締まってきてる？！
- 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/28(火) 02:22:20 ID:16uBBgtB]
- >>267
自分は筋トレ休憩含め、約40分ぐらいしてますよ。
その他にはウォーキングを80分ほど。
ダイエット開始してから約一ヶ月半。
165/72→165/68と7の間をゆらゆらしてます。
目標体重は50kg‥‥まだまだ目標にはほど遠いのに、既に停滞気味ですorz
とりあえず今の醜いままのお肉を放置するわけにもいかないんで、明日もまたウォーキング＋筋トレ＋適度な食事制限頑張ります。
チラ裏すまん。
- 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/28(火) 02:34:47 ID:SJz1Hp96]
-
270詳しくありがとう。参考になりました！筋ﾄﾚにも時間かけてるんだね偉いなぁ自分は数分です。食事は何ｶﾛﾘｰくらい摂取していますか？色々聞いてスマソ
- 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/28(火) 03:01:46 ID:HJvApUze]
- 162/76 20歳女です。
以前は90㎏あってそのコンプから拒食症になり52㎏まで痩せました。
可愛い服着れるし自信が持てて楽しかったけどその当時はやはり体調が酷かった。
相当リバってしまったので精神的にも良くなった今王道で頑張ります(*´∨｀*)
皆さん仲間にいれて下さい！結果でたら報告にきます
- 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/28(火) 03:19:53 ID:CSkO/Jga]
- 結婚もできねぇで一人前のクチ叩くなよ
ニート＆25過ぎの未婚女ども。
おまえら社会のお荷物and恥だよwwwwww
- 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/28(火) 05:23:23 ID:pEZK+jSg]
- 168cm72ｷﾛ
比較的軽めで、長期間続けられるダイエットってありますか？
- 275 名前：257､259です [2006/11/28(火) 09:39:23 ID:EXt6hC+3]
- >>262
頑張りましょうね。
いつもウォーキングだけなんですが、今日から筋トレもしようと思います
>>264
調べてくれてありがとうございます。
59.9kg目標にして、うまくいってもう少し痩せたいと思ったら、54まで頑張ってみますね
- 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/28(火) 09:51:34 ID:W+y3b2fZ]
- 154㌢55㌔…orz
20㌔痩せたいょぉ～
去年の夏に戻りたいょ～
- 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/28(火) 10:20:25 ID:kD2Y0UW4]
- ここの人達って、セルライトたくさんついてますか？
私は、食事制限の結果25kgも太ってしまったんですが、セルライトがもう、どうしようもないくらい
ついてます。立っているだけでボコボコしてしまいます。
セルライトは、消えないんですよね・・・。
- 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/28(火) 10:29:20 ID:7zCja9lz]
- そんなことはない
- 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/28(火) 10:34:02 ID:yrjVHRq+]
- >>277
セルライトなるものの存在は、宿便と一緒で医学的に存在が確認されているわけではないんですと。
となれば、ないものを気にする必要はありませんわな、と。
とりあえず、痩せてみて、それでもボコボコがあるようなら、そのときに考えてみたら？
- 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/28(火) 11:46:20 ID:OETmf0Bn]
- 僕は最高時１１０ｋｇありましたが一ヶ月最低６ｋｇ減という高い目標を設定して頑張ってきました。
元々筋トレが趣味だったのですが、極端な食事制限でかなり基礎代謝量が落ちてきています。
しかし、体重が重すぎる人にとっては、正攻法でゆっくり攻めるよりも、
ヤル気のあるうちに頑張って一気に痩せてしまうのも一つの手だと思う。
もう少しで目標の６５ｋｇになるので、その後も食事に気を使いつつ筋力を回復させていきたいです。
- 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/28(火) 11:56:14 ID:nJQgy+Dt]
- 10/30に169㌢83㌔でスタートした♂35歳。
ここ２週間くらい、77.8～77.9㌔をうろうろ停滞してたんだけど、
ようやくまた動き出した！
体重計測は朝やってるんだけど、今日は76.9㌔を記録。
先は長いが、がんばるぞー。
カルニチン含むプロテイン摂取を毎日の運動後に取り入れてから、
停滞期を脱した感じがする。
- 282 名前：ニート予備軍 ◆QzyqYN8uLY mailto:sage [2006/11/28(火) 12:41:31 ID:K6UZi1G+]
- ハンバーガーうめぇw
もう夜は何も食えんな。やっちまった。
- 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/28(火) 13:30:13 ID:16uBBgtB]
- >>271
270です。
朝はどうしても忙しくて食べれない分、昼はしっかり取って、夜は軽め(お米を子供用のお茶碗半分にするなど)にしています。
kcalにしたら、大体800～900kcalぐらいですかね。
甘いものはやっぱやめられないんで、ちょこちょこ食べたりしてます;
- 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/28(火) 13:42:56 ID:kgS6NkH4]
- 参加
１９歳♀
現在５１㌔
目標３８㌔
体脂肪率３２%→２０%にはなりたい。
- 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/28(火) 13:51:11 ID:aQU3Kx+l]
- ｶｴﾚ
- 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/28(火) 14:07:11 ID:h1HHayEi]
- >284
ｽﾚﾀｲ読めないｸｽﾞはｼﾈ
- 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/28(火) 14:29:42 ID:xC8d4EEI]
- >>284
かわいそうに
引き算できないのか
- 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/28(火) 14:35:23 ID:juFwM42T]
- ここのキボー体重は４０かなー
- 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/28(火) 14:53:31 ID:JdC9QUGA]
- >>288
日本語でおｋ
- 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/28(火) 15:50:22 ID:kD2Y0UW4]
- >>279
レスありがとうございます。
宿便って、証明されていないんですか・・・。知りませんでした。
セルライトもそうだったんですね。少し安心しました。
まずやせることですよね。またリバウンドしないように、頑張ります！
- 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/28(火) 16:10:29 ID:WCMgy66+]
- 存在が認められていないからいいってもんでもないだろｗｗｗ
実際にボコボコ浮いてるんじゃ
- 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/28(火) 16:25:48 ID:ibl8yNC/]
- 数年前84kgまでいってしまい、68kgまで落としたのに、
徐々にリバって昨夏76kgに。
今夏60kg切って安心したのか、2～3kg増えてきた。
最終的には、163/54 にもって行きたい。
このスレは以前も見ていたけど、モチあがる。良スレだ。
一年掛けて目標まで頑張る！
- 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/28(火) 16:48:13 ID:mWjYz0mv]
- ダイエットはじめて４日目
油うきまくりにきびできまくりの肌がみるからに減少
やっぱ油分、糖分取りすぎなんだな。
- 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/28(火) 20:15:22 ID:yrjVHRq+]
- >>290
間違っても食事制限だけで痩せようと思うなよ。
絶対ろくなことにならないから。
３食きちっと食べて間食はせず、ジュース・お酒は控える。
そして、腹八分目を心がけ、寝る３時間前は食べない（おおよそ８～９時が目安）。
その上で身体を動かすようにする。
お金と時間があればジムにでも、お金をかける気がないのならジョギングやウォーキング、縄跳びなど、
時間もないのなら普段から姿勢をただすことを心がけ、とにかく歩くことを心がける。
体重の減り方は貴女の思うほど急ではないけど、いろいろな面で変わってくると思うよ。
体型とか体調とかお肌の調子とかね。
- 295 名前：ニート予備軍 ◆QzyqYN8uLY mailto:sage [2006/11/28(火) 20:46:51 ID:K6UZi1G+]
- すごい発見した
どんなけカロリーの高い物を食べてもその量以上に体重が増える事は無いんだ！
だからこのチョコパイ（２８ｇ）をたべても２８ｇしか太らない！！
ただいま葛藤中
- 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/28(火) 20:58:30 ID:GDR6zOAP]
- 馬鹿発見ｗ
- 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/28(火) 23:34:43 ID:x+UqXqAa]
- 現在体重76キロ/162センチ。20キロ痩せたい。
でも体脂肪率は45パーセント。あと30パーセントも落とさねばならない。
20キロ痩せるよりも体脂肪30パーセント落とすほうがずっと難しいよ･･･
今日もジムでエアロバイク漕ぎながら、俄然多すぎる数字にふと我に返って愕然としてしまった。
ちょっとずつ痩せて体が締まってきたのは嬉しいけど、目標はまだまだ遠い。
2年くらいかけて痩せるつもりで、気張らずにがんばろうと思う･･･うぅ･･･
- 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/29(水) 00:13:23 ID:Je6zdwJ5]
- 169cm/77Kgで体脂肪19%なんだけど、
俺の腹を見る限り、19%ではなさそうだな。。。
体重計を新調するか。。。
- 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/29(水) 00:19:06 ID:VXvUDNtv]
- >>297
20キロ落とす間に体脂肪はどんどん落ちるよ。ドンマーイン。
- 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/29(水) 00:26:53 ID:Otv4tu6+]
- 先日日曜日にベルトを短く切った
ダイエット中の嬉しい一コマだな
- 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/29(水) 00:34:07 ID:TLlzaOOz]
- >>300
おめでとう！
- 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/29(水) 00:34:48 ID:leAxryvL]
- 家庭用のやつって結構低めに出ると思うよ
相対比較に使うならいいけど、絶対値知りたいならジムとかで計るのがいいと思う
- 303 名前：297 mailto:sage [2006/11/29(水) 00:52:17 ID:HnoDfN7X]
- >299
ありがとう（ﾉд｀) がんばるよー
ダイエットを本気で語れる友達がいなくて、一人孤独に頑張っている私にとって
このスレはささやかな心の支えだったりする。また明日も頑張るぞ。
>302
体脂肪計って、ものによって全然数値が違うようだね。
私はジムで測っているけど、素足を乗せるだけで測るタイプのもの。手で握って全身をスキャンするものではないので、
そちらで測ったらどうなるんだろうとは気になっている。
でも同じ条件で測り続けて数字が減っていることが大事だから、とにかくこれからも運動は続けるよ。
- 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/29(水) 11:56:43 ID:VnpKAjwV]
- 4回目の報告です。
身長158cm、18の♀ 目標47kg 最大時67.7kg
9月19日59.5kg
10月13日57.9kg
11月10日56.1kg
今朝はやっと停滞期が過ぎたようで54.3kgで合計13.4kg減。
今月の初め頃まで500～800カロリー前後、1日2食でした。
でも抜け毛が目立つようになり、ここで指摘されたのもあり
食生活を改善し1日1200カロリー前後で3食にしました。
炭水化物一切抜きもやめてきちんと食べています。やっぱり継続は力なりですね。
今まで即痩せたくて絶食して体壊してリバウンド繰り返して本当に馬鹿でした。
また痩せたら報告に来ます
- 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/29(水) 12:01:16 ID:sEQKrnEQ]
- ごはんを冷や飯にすると噛む回数が増えてお腹がふくれます
- 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/29(水) 13:38:33 ID:3ATJqZD2]
- >>297
私と身長体重体脂肪同じくらい！
一緒に頑張ろう！
- 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/29(水) 13:41:43 ID:KSE26YF3]
- >>295
天才だな
- 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/29(水) 17:29:25 ID:sIRVkni8]
- >>304ｶﾞﾝｶﾞﾚ！！目標私と近いよ！156㌢62㌔の糞ピザだけど頑張って42㌔になって見返したい！モチ上がった！！一緒に頑張ろうよ！
- 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/29(水) 17:52:27 ID:RjhUJGSF]
- 僕はカゴメの「野菜一日これ一杯」っていうのを１日４～５００ｃｃ飲んでます。
半年くらい、かなりのカロリー制限しているけど体調はすこぶるいいです。
ダイエットしてるとなかなか適量の野菜が摂れないのでジュースはお勧めですよ。
- 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/29(水) 17:56:45 ID:2ngpdUuW]
- でもジュースじゃ食物繊維すくないんじゃない？うんこでる？
- 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/29(水) 18:00:02 ID:itUq+hhU]
- 無糖＆無塩のジュースなら体にいいんだろうけどな…
- 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/29(水) 18:02:18 ID:RjhUJGSF]
- >>310
でない時は何日か出ないけど、毎晩軽い下剤を飲んでるので
硬い便秘になることは無いです（少量の便でも柔らかい）。
- 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/29(水) 18:55:42 ID:qtjPuU+J]
- 参加
２６歳♀
現在６１㌔
目標４８㌔
キューピーの寒天麺ってどうなの？？
ＮＯＬＫは一昨日から使用
- 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/29(水) 19:01:07 ID:o6x13RDm]
- >>305 昼間冷やご飯のおにぎりたべたお！もちもちうまうまでしたー( ＾ω＾)
- 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/29(水) 19:03:25 ID:itUq+hhU]
- >>313
とりあえずスレタイを読むか
目標を４１kgにかえるべし
- 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/29(水) 19:15:22 ID:xY0tgTSu]
- 162cm、73kg、♀
目標はキッカリ‐20kgの53kgで
先週ダイエットをスタートさせました。
縄跳びとステッパーと食事制限でがんがります。(>Д<)ゞ
- 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/29(水) 19:28:12 ID:RAaruZ6p]
- 参加させて下さい
29才♀161cm
現在64.9
目標42.0
今年三月は77kgあったけど何とかここまで落とせた
目標までは遠いけどジムに通って頑張ります
- 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/29(水) 20:22:00 ID:ei/QZoyQ]
- 17歳女/160cm/104kg
医者に注意された事と親に泣かれたので本気ではじめようと思います。
ただ腰が悪く、長い間運動してないので急な運動は危ないかな？と思っているのですがどんなことからはじめたら良いでしょうか。
よろしければアドバイス頂きたいです。宜しくお願いします。
- 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/29(水) 20:45:43 ID:leAxryvL]
- そこまでだと、水中ウォーキングとかから始めるのがいいんじゃない？
あと、確か１００kg以上の人専用スレもあるよ
- 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/29(水) 20:49:10 ID:L57b897u]
- >>318
80kgくらいまでは食事の改善のみで。
三食をバランスよく、少しづつでいいからカロリーを落とし、あなたの身長だと
1600キロカロリーから１７００キロカロリーくらいで我慢できるようにして下さい。
揚げ物と間食をなるべく避け、野菜中心で（でも肉や魚を全く無くす、という事はしないで）
今まで食べていた主食の量をとりあえず半分減らすという感じでやると良いかと。
そして体重がある程度減ったら、ウォーキング、もしくは水中ウォーキング、水泳、自転車など、
有酸素運動をとりあえず毎日三十分続けられるものをしてみて下さい。
そして少しづつ時間を伸ばして、一時間くらいできるように。
軽い筋トレもしてみると、体が締まり、良い体形になれますよー。
無理はしないで、長期戦でいくつもりでいってください。
時々くじけちゃったとしても、また開始すれば絶対結果は出ます。
一年はかけるつもりで。
私もまだまだ減らしどころのある状態ｗ
お互い頑張りましょうね。
- 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/29(水) 22:22:12 ID:ei/QZoyQ]
- >>319>>320
アドバイス有難うございます。具体的な例でわかりやすかったです。
考えてみるとやはり食事量が通常よりかなり多いので、まずは食事制限からはじめて少しずつ運動していこうと思います。
お互い頑張りましょう！！
- 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/29(水) 23:05:22 ID:Je6zdwJ5]
- ３ヶ月で２７㌔減量した医師の例。
生キャベツを食事の最初に食うらしい。
ttp://www.ntv.co.jp/omo-tv/01/0908/main.html
- 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/29(水) 23:20:56 ID:itUq+hhU]
- >>318
お、１年前の自分のスペックに近い…体重-10kgで年齢は＋13歳だけどw
最初は無理に運動しなくても間食やめて、炭水化物減らして
カロリーをある程度制限した食事だけで十分落ちるから
運動は80kgになってからでも遅くないよ
無理すると膝やるしね 自分も75kgぐらいから運動開始した
無理せずのんびりやって1年で40kgほど落せたから、まだ若いし代謝いいだろうから頑張れ
- 324 名前：297 mailto:sage [2006/11/29(水) 23:22:21 ID:HnoDfN7X]
- >>306
ありがとう。
お互いにがんばろうね！
>>322
キャベツダイエットって弊害も少なそうで良さそう。
でも生で食べないといけないのがちょっと辛いかも･･･
私もこのスレで紹介されていた野菜スープを毎食食べて摂取カロリーを落とそうとしているのですが、
食前に野菜スープを食べるとお腹も膨れて余計なものを食べなくて済むのでいい感じです。
キャベツを半玉くらい大鍋にぶっこんでコトコト煮るのですが、キャベツって確かに満腹感を感じさせてくれます。
生キャベツも（辛いけど）頑張ってみようかな。
今年は野菜が豊作で値段も安いので、野菜の食べ時ですよ。
- 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/29(水) 23:23:00 ID:RjhUJGSF]
- 僕は半年で４１ｋｇ減量しました。
あと４ｋｇで目標達成です。
色々情報を集めて自分にあった減量法を探っていくのも楽しいものです。
でも最後は気持ちの問題です。根性入れれば誰でも必ず痩せられます！
皆さん頑張ってください！
僕ももう一息頑張ります！
- 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/29(水) 23:54:34 ID:Je6zdwJ5]
- ほんと、最後は自分の意思だけが頼りだよね。
でもそこに、同じく頑張ってる人たちがいるって思うだけで
さらに頑張れる。
- 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/30(木) 00:04:13 ID:w+GpnBT0]
- 20㎏以上だと結果が早く欲しくて無茶しがちだよな…
早くてもせいぜい月3㎏減ペースを守ることが結局のところ正解だと思う。
- 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/30(木) 00:28:04 ID:i3EfrkdZ]
- >>327
５０ｋｇの女性が４０ｋｇを目標にするなら月３ｋｇ減くらいがベストだと思います。
僕のように１１０ｋｇの男だと月６～８ｋｇ減でも全然大丈夫だと思う。
現在１７９ｃｍで６９ｋｇまできたけど体脂肪率２０％だし、
血圧・血液・尿検査全て極めて良好と言われました。
６５ｋｇまで落としたら、筋トレ頑張って、７２kgまで増やして、
自衛官時代の精悍な身体を造り上げたいです。
ちょっと効率の悪いやり方だとは思いますけどねｗ
- 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/30(木) 00:29:49 ID:ydUCnJo4]
- 自分もはじめます(>_<)
88から目標は標準まで……
がんばるがんばる(>_<)
- 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/30(木) 00:35:12 ID:QL8LZgB5]
-
328すごい頑張ったねすごいすごい！毎日どのくらい運動したの？！参考にしたい！ちなみに自分は10ｷﾛ痩せたいｽﾚにいます。微妙にｽﾚﾁでスマソ。
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/30(木) 00:47:10 ID:i3EfrkdZ]
- >>330
上のほうで誰かが行ってたけど、体重が重すぎるうちは食事制限で頑張り、
僕の場合８５ｋｇくらいからウォーキング９０分と軽い筋トレを始め、
徐々にその量を増やしてランニングや重い筋トレに変えていきました。
ただたんぱく質が足りていなかったので、思ったほど筋力は増加しませんでしたね。
でも、元自衛官だったので運動に抵抗を感じなかったことはよかったと思います。
体重を減らすのは食事。運動は健康のためと割り切って考えていました。
目標達成してもリバウンドしないように自分を厳しく律していきたいです。
もっといい方法はあると思いますが僕はこれでよかったかなあと思っています。
>>330さんも頑張ってください！
- 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/30(木) 00:54:59 ID:QL8LZgB5]
-
331詳しくありがとう。本当によく頑張ったねしかも半年で41ｷﾛはすごいし自衛官もすごいね。あなたみたいなやさしい気持ちがある人は失敗しないよ本当ありがとう自分も出来る範囲やってみるね
- 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/30(木) 02:04:21 ID:3AoOHoZ/]
- 会社の健康診断で痩せろと言われたので、
もういい加減痩せます。
♀ 30代前半
150ｾﾝﾁ 73ｷﾛ
目標47ｷﾛ。頑張ろう。
- 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/30(木) 02:44:00 ID:GDGToxWX]
- ちょっとまえまでおしゃれも出来たピザだったのに、最近服が全く入らなくなりました
服を買いに行くとあまりにショックなので痩せる決意をしました。現在三週間めくらい。
21歳 ♀ 学生 目標体重：50kg
スタート：73.7kg 体脂肪率：41.1%
３週間 ：68.9kg(－4.8㎏) 体脂肪率：38.5%（2.5％)
食事制限（＋サプリメント)に軽い腹筋程度しかしてないのでそろそろリバウンド対策も兼ねて
ジム通い再開しようと思ってます。（前入会したっきり足腰痛めていってなかったので・・・）
薄着になる頃にはタンクが着れるように、まだまだがんばるぞ！
- 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/30(木) 04:40:00 ID:PCtxlg64]
- ７月からジム通いだして145Kが110Kになり目標の70Kまであと半分だぁｶﾞﾝﾊﾞﾙｿﾞ
- 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/30(木) 05:09:46 ID:Wlui5D8G]
- いいか ダイエットってのーは 自分との戦いなんだ
健康に 何ていってたら絶対痩せんぞ
絶食して運動して倒れるまでやるんじゃ
- 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/30(木) 07:08:55 ID:vw6wQgHi]
- 夜型生活となってしまってから有り得ない程の超ピザ体型に
前月１５日からダイエットスタート、これが最後のダイエットと思って
頑張っています。今丁度１ヶ月半経過
２２歳♀ 学生 162ｃｍ 目標体重48kg
スタート：80.7kg 体脂肪率38,8％
一ヶ月半：68.3kg (-12.7kg)
体脂肪率を測るのを忘れてしまったので明日ジムで測ってきます
食事制限とジム通い（トレッドミル４０分、筋トレマシン数種、エアロビ45min）
先日２週間の停滞期を無事に乗り切りまた体重が落ち始めました。
野菜中心のスローフードにしたせいか超ピザな時よりも体調はすこぶる良いです
まだまだピザですが、周りから痩せたね、とか小さくなったと言われモチUPしました
１２月中に50kg台へもって行きたいです。頑張ります
- 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/30(木) 07:29:04 ID:i3EfrkdZ]
- >>335
凄いですね！
僕以上のハイペースですね。
僕も少しなってるんですが、あんまり元が太りすぎてると、
痩せた時に、皮膚にたるみというかシワが少し出るんですよね。
これあんまりカッコいいもんじゃないので、皆さんも体重が限度を超えないように
気をつけてください。
>>335さん目標達成まで気を抜かずに頑張って下さい！
- 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/30(木) 07:56:55 ID:2V17qgUl]
- 加藤大くんのたるみっぷりはすごかったしな。
巨でも急ぎ過ぎない方がいいのかな？
- 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/30(木) 08:03:52 ID:i3EfrkdZ]
- >>339
正確な情報かどうかは確信ないですが、
一度伸びてしまった皮膚は戻らないので、
ゆっくり痩せようが、急いで痩せようが関係ないという話を聞いたことがあります。
僕は自分がちょっと気になる程度なので家族なんかは気付かないくらいですが、
加藤大くんなんかは確か２００ｋｇ以上ありましたよね。
あれくらい太ってしまうと大変かも。
- 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/30(木) 18:09:00 ID:uWia3ib2]
- 50きろやせてもいい(´・ω・｀)
- 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/30(木) 20:20:51 ID:RLImU0Xz]
- とりあえず一週間前から玄米黒酢飲んでるが効果はわかんね
- 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/30(木) 22:13:09 ID:jmxI3ULf]
- 今日の飯は野菜ジュースにご飯(魚沼産)1合に豆腐一丁ぐちゃぐちゃにしてかけて＋卵2つ入れてぐちゃぐちゃにしたやつにつゆかけて食った!!
見た目悪いけど最高に美味い!!
- 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/30(木) 23:13:42 ID:a60k2pVt]
- >>343
野菜ジュースとご飯という取り合わせは牛乳かけライスより破壊力があるなw
卵入れて露かけても野菜ジュースでチャラになってそう・・・
- 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/01(金) 00:05:21 ID:NypT5S+A]
- うわぁ。夕飯食べ過ぎです。
どんべえキツネ、納豆巻、キノコと蒟蒻のサラダ。
どん兵衛はダメだよね。
情けない(ρ＿;)
- 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/01(金) 00:23:40 ID:Gi7xAxX3]
- >>344
野菜ジュースはご飯にかけないのでは？？
- 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/01(金) 06:39:01 ID:9A9JdFY0]
- >>340
そんなことはない
- 348 名前：３４０ mailto:sage [2006/12/01(金) 07:29:55 ID:Gd7niEvP]
- >>347
www.seikeinikki.com/qafile2/103989.html
ここの話をみると、やはり極端に太っている人が大減量すると、
皮膚の弾力性が追いつかずにたるみが出来たりするするようです。
僕の場合４１ｋｇ減で、本人がやっと気付く程度のたるみ・小皺が出たくらいですから、
２０～３０ｋｇ程度の減量では、おそらく全く問題ないのではないでしょうか。
- 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/01(金) 07:45:39 ID:McoXulPz]
- スポーツジムに置いてあるような自転車こぎするマシン（うまく説明しづらい）を買ったんですが、これ毎日30分やると痩せますかねぇ？
- 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/01(金) 08:29:27 ID:NVcxRnqk]
- もう買ったんだからやりゃあいいじゃん。
それが一番わかるんじゃね？
- 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/01(金) 08:34:33 ID:JM+Sr20x]
- 30分漕いだエネルギー以上に食うと太る
- 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/01(金) 09:31:49 ID:AnIqi3WU]
- 身長157cm、女、30歳。とりあえず当面の目標は60kgを切ることです。
11月1日 86.3kg、46％ （スタート）
12月1日 80.0kg、40％
一ヶ月経過してからレスしよう、と思っていたので、ようやく報告できます。
食事制限（ごく軽く）、ストレッチ、筋トレ、ショコ30～60分をほぼ毎日やっています。
最初の数日でガクンと減ったせいで、今回は1ヶ月で6kg落ちてしまいましたが、
これからは基礎体力作りと、体脂肪を減らして筋力をつけることを第一に、
体重は月-3kgくらいを目指して頑張りたいと思います。元旦にまた報告に来ます。
それとｶﾞｲｼｭﾂかもですが、「ダイエットフリー」というソフト（無料版）、いいですよ。
目標体重&体脂肪率を設定できて、グラフ化されるので、モチベーションがあがります。
日記メモもつけられるので、食事内容や運動メニューを書くと後日見返せて便利ですし、
毎日PC起動させていて、体重も毎日量っている方には激しくお勧めしておきます。
（グラフは月間表示できるので、12月1日の今日から始めるとちょうどいいかもw）
- 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/01(金) 09:37:43 ID:sNSlEEhH]
- ダイエット開始9月～ 身長178ｃｍ開始体重84ｋｇ（目標63.3ｋｇ）
11月の体重変化 77.1kg→74.5ｋｇ （-2.6ｋｇ）
11月の体脂肪変化 22.8％→20.2％
11月の目標は76.2（クリア）→75.6（クリア）→月平均で75.6（クリア）で全部クリア ＾－＾
11月の体重変化リミットは73.3→一番近づいた時で74.0
12月の目標
開始体重74.3kg→72.6ｋｇ・体重変化リミットは70.6ｋｇ
今月は3つの目標全てクリアしたから、頑張ったな～と思いきや、月で2.6kgしか減ってなかったｗ
カキフライの美味しい季節になったので、今月はカキフライ三昧で、カロリーがふえた・・・
ココイチのカキフライカレーおいしゅうございました。
ほか弁のカキフライ弁当おいしゅうございました。
てんやの松茸と牡蠣の天丼おいしゅうございました。
週に一度の楽しみ、びっくりドンキーの400ｇハンバーグ（チーズと卵トッピング）おいしゅうございました・・・
ってハンバーグ月に1.6ｋｇも食べてるよｗ
運動は自転車400ｋｍとウォーキングだけ～
- 354 名前：343 mailto:sage [2006/12/01(金) 09:52:36 ID:whxnFw93]
- 野菜ジュースは入れないよ!!
入れたらなんの罰ゲームｗ
やばい起きたらこんな時間(´・ω・｀)
今日からチャリ通学しようと思ってたのに・・・
- 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/01(金) 11:18:52 ID:BokKXoNH]
- >353
自転車何時間こいでんだよｗ >400km
体重はちゃんと減ってて感心するが、
食生活はダイエット前と同じなのかい？
週一といえど400ｇハンバーグ（チーズと卵トッピング）が胃に入るとは
普段胃に入れてる食事量（かさ）は前と同じなの？
- 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/01(金) 11:26:37 ID:BQ0e+MVr]
- >>324
レンジで2分も加熱したら、ほとんど温野菜でしょう。
- 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/01(金) 11:57:09 ID:sNSlEEhH]
- >>355
400kmって月のトータルですよｗ 大体25㎞/ｈなので16時間くらいですね。
今月は雨や風の日が多く、なかなか乗れなかったり、天気がいい時は忙しかったりでなかなか乗れませんでした。
元々サイクリングが趣味なので、乗る月は800ｋｍくらいは乗ります。
ダイエットはほとんど食事のカロリー制限でやってます。運動は趣味の範囲で、ダイエット用にやってるわけではありません。
週に6日は一日1800ｋcal、週に一度の特別な日だけ2600kcalくらいの制限です。
食べる量については、もともと大食漢なので、減ったとはいえハンバーグ400ｇ＆ご飯＆サラダ＆スープくらいは楽勝ですｗ
いつも夕食はサラダ＆ツナ缶＆チーカマとかなのですが、その他にスープ、豆乳、お湯、など大量に飲むので、胃袋に入る量としては多いです。
ダイエットで一番気を使ってるのがカロリーですが、次に気を使ってるのは食べる時間です。
一日三食、決められた時間に食事を取るようにしています。
始めは食事の量が減って夜にお腹がすいたりしましたが、今では決められた時間以外はお腹がすくこともほとんど無くなりました。
（不思議なもので、食べる時間を過ぎると、空腹を感じないようになってきました）
- 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/01(金) 13:00:05 ID:XEfRYFWc]
- 355です。25km/ｈは結構速いですね。ひと月の距離ですか、ｽﾐﾏｾﾝｗ
>今では決められた時間以外はお腹がすくこともほとんど無くなりました
そうですよねぇ。私も一時期はできてたんですが、
ウソの食欲にまかせ、だんだん自分に甘くなり、ﾁﾏﾁﾏ食べるのが増えてました。
（みかん１個、ヨーグルト小とか、まんじゅう１個とか）
これから正月明けに向けて再度自分に戒め、失礼しました。
- 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/01(金) 18:36:56 ID:5SZlh9VU]
- 60㌔台スレから引っ越してきました。
もうすぐ41歳♀ 146ｃｍ59.9㌔
10月半ばのスタート時 67㌔ 体脂肪率 41％
目標値 40㌔
ラジオ体操＆お買い物ウォーキング二時間
1200カロリーで続けます。
- 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/01(金) 19:53:09 ID:blHKKEt0]
-
●ぷよぷよしたお腹のお肉 いつまでもそのままにしていて大丈夫？
「ぷよぷよのお腹をなんとかしたい！」
「来月までに－４kgになりたい！」
「……でも、つらい＆めんどくさいダイエットはやだなぁ」
今日から実践！女磨きのダイエット！
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www.infotop.jp/click.php?aid=5289&iid=128
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- 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/01(金) 22:40:45 ID:6UD1bkFL]
- 代謝ｱｯﾌﾟするあるあるでやってた背筋運動。あれ効果あるかもしれない
- 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/01(金) 23:44:30 ID:RxSw3DKO]
- 夕飯抜くつもりが
バナナ一本のつもりが
バナナ5本食べちゃった＿|￣|○
- 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/02(土) 00:27:08 ID:JHVGCWJq]
- お腹すいて眠れないんだけど
バナナ食うかゼリー食うか豆腐食うかどれがいいかな・・・
- 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/02(土) 00:40:28 ID:Y3Oq16ZL]
- >>363
水飲んで寝れ
- 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/02(土) 00:58:12 ID:JHVGCWJq]
- そうするお・・・
- 366 名前： ◆QzyqYN8uLY mailto:sage [2006/12/02(土) 02:07:10 ID:JakgTSgB]
- パンツ一丁で87kg。
１１日で３ｋｇ減。
ああ夜食がほしい・・・
- 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/02(土) 02:08:55 ID:OAC7OS3w]
- 最近、モチが下がってダメ！！巨デブ時代の写真でも家中に張るかな…
あと3週間で日本に一時帰国だが、食べ過ぎそうで怖い。
おいしい寿司、刺身、納豆、焼き魚、鍋物、ラーメン、肉まん…
く い て ー よ ぉ ー ー ー
- 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/02(土) 03:13:03 ID:UYGmdmdM]
- 私はどこかのスレで貼られてた（芸能人スレか？）吉澤ひとみの
変遷画像を見て「やっぱスリムなの格好いいな。そっちがいいな」と
モチベーションを上げようとしてる。
- 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/02(土) 07:52:43 ID:zv3hqneJ]
- 経過報告です。
5月ｽﾀｰﾄ 150cm/76.8kg 30♀
(月別:-4kg,-4.2kg,-5.2kg,-1kg,-2.6kg,±0kg)
11月 59.8kg → 59.4kg (-0.4kg)
11月やったことは、6～9kmのジョグを22日とヨガ。
ウォーキングは、外出時に意識して歩くようにしるなどして続けました。
でもずっと59.0～59.8㎏をウロウロ・・・orz
体重は減らないけれど下腹がかなり平らになってきました。
運動の効果はでているようなので、もうしばらく様子をみます。
今月の目標は58㎏！代謝を高める食事内容にしてがんばるよ！
- 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/02(土) 12:28:44 ID:5GlQHlZn]
- 4月スタートで身長175㎝、体重98㎏、性別♂
12月までで約25㎏痩せた。今だいたい72㎏くらい。
継続すれば絶対痩せる！
- 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/02(土) 13:16:15 ID:bO8pEv3h]
- 162♀
89.5→87.2
体脂肪は不明。4月に45くらいＯrz
先週の土曜から始めました。食事制限と習ったｽﾄﾚｯﾁ、ｹﾞﾙﾏや半身浴のみです
あと一週間はこの形式で行い、次の週から有酸素を取り入れます。
今月は80～83くらいまで落としてお正月は維持できるようにしたいな……
長期ですががんがりますヽ(`Д´)ﾉ
- 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/02(土) 13:39:46 ID:MvYulnbt]
- 154/61
昨日献血した。
前回の献血がいつだったか忘れたけど、体重が68って報告してたらしい。
最近はモチベもさがりまくってたけど、確実に減ってるんだとちょっと嬉しかった。
めざすは45キロ。70から始めたんだ。がんばろう。
- 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/02(土) 18:02:24 ID:ylHuHyxw]
- 35歳♂身長169cm
開始：10/30 83.0Kg
現在：12/02 76.3Kg （-6.7）
目標：63Kg
１ヶ月で７㌔弱減だと、ペース早すぎかなぁ。。。
ココペースだと４ヶ月くらいで目標達成しそうだけど、
リバるの怖いから、すこしペース落とそうかとも考えてる。
オレのダイエットアイテムは、
①食事改善（野菜と豆類中心、朝だけ炭水化物）
②運動（ステッパーかウォーキングかジョギング＋筋トレを毎日１時間）
（ウォーキング時は、片足２㌔のウェイトを両足に装着）
③運動後にカルニチンを含むプロテインを無脂肪牛乳で飲む
④喉が渇いたときの飲み物は杜仲茶（内臓脂肪減少）
⑤１日三回、防風通聖散を飲む
（漢方薬でお腹の皮下脂肪を内側から減らすらしいが、否定論も有り）
って感じ。
現在、基礎代謝力は約1800。内臓脂肪はほぼ正常量になったらしい。
- 374 名前：373 mailto:sage [2006/12/02(土) 18:28:34 ID:ylHuHyxw]
- ちなみに、これまでの体重の記録をグラフにしてみた。
ttp://imepita.jp/20061202/664530
- 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/02(土) 22:54:25 ID:XaPA1jwp]
- 皆さん頑張ってますね。ここへ来るたびにモチが上がります。
自分も頑張ろう。
前スレ88-466-850です。
報告させて下さい。
29歳♀
3/28開始
156/69.6kg/体脂肪32.8%/BMI28.4
前回11/2
56.2kg/体脂肪23%/BMI23.0
今回
54.3kg/体脂肪23%/BMI22.3
（目標156/48.0kg/体脂肪20～22%/BMI19.7）
食事 1日1400～1600kcal
運動 ウォーキング（平日60分/休日120分)
腹筋・ピラティスなどエクササイズ（平日60分/休日90分×2回)
小さい頃からデブだったので55kgをきるなんて夢のようです。とても嬉しい。
しかしこのお腹と背中の皮下脂肪はなんだろう。なかなか落ちません。
目標達成までには皮下脂肪も取れてるといいな。
- 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/02(土) 23:06:46 ID:cCpyJv6z]
- >>375
まぁ皮下脂肪はそう簡単に取れるもんでもないので
地道に頑張れ
- 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/02(土) 23:14:31 ID:XaPA1jwp]
- >>376
はい、お腹の皮下脂肪は最後の難関と聞いてますので
地道に頑張ります。ありがとう！
- 378 名前：21歳女 mailto:sage [2006/12/02(土) 23:20:30 ID:JhZ5eLKC]
- 月例報告
154cm/93.2kg
今回：83.6kg
ちょっと前回の数字を忘れました、すいません…
しかし確実にリバってる(((;ﾟДﾟ)))ｱﾜﾜ
運動さぼってるのが如実にorz
- 379 名前：熊ひろし [2006/12/02(土) 23:30:43 ID:/gPQPJj5]
- 携帯からスマソ。八月からダイエット始めて168/79→61になりました。18㌔だよ。。。俺、よく頑張ったよ。目標58まであと3㌔ もうすぐ卒業します。在校生の皆さん。ダイエット成功させて体は小さくなるけど。人間として大きくなるのだ！ダメ、目が潤んできた。寝る！
- 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/02(土) 23:35:32 ID:umuR3PCn]
- 熊ひろしさん､ﾀﾞｲｴｯﾄは初めてですか？
この後はすごいリバウンドが待ってますよ。ダイエットは一生やるものです
終わるということは一生ありません
特に一度肥満だった人はリバウンドもすごいですよ
- 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/02(土) 23:35:59 ID:5gSCyNQw]
- m-pe.tv/u/?dietshop
- 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/02(土) 23:41:15 ID:9pH0im2k]
- やせてる人がする体の線を整えたりするためのダイエットと
太ってる人のやるダイエットはまったく違うからなぁ･･･
太っている人のはある意味生活改善だから、短期で達成して
生活習慣をやせる以前のものに戻せばあっという間にリバウンド
だしね
- 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/02(土) 23:42:50 ID:wCO625QQ]
- 今日は寒さとバイトの疲れでウォーキングをサボってしまった･･･
非常な罪悪感。ジム通いと筋トレのおかげでウエスト周りの肉が少しずつ落ちてきて、くびれもできつつあるだけに、
一日でも運動を怠ると妙な脅迫感を感じたりします。
明日はがんばろう。
バイトは7,8時間連続立ちっぱなしで接客やら何やらで店内をウロウロしているのですが、
この仕事での運動量はどんなものだろうと気になります。
でも長年このバイトを続けていても、これだけでは痩せたためしがないので、ダイエットするには普段以上の運動の強度を上げないとダメですね。
- 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/02(土) 23:57:46 ID:4nW5vAvZ]
- みんなすごい！えらい！
私もがんばります
- 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/03(日) 00:34:33 ID:FCYML8Pw]
- >>379
おお、もうすぐ卒業かぁ。がんばったね。
目標達成したら絶対報告しろよ。
このスレで「卒業式」やってやるから！
>>383
わかるわかるｗ
オレも昨日、仕事が残業＋送別会で結局終電で帰ってきて
運動できなかったら、なんだか落ち着かなかった。
- 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/03(日) 09:43:08 ID:qF7MiDNF]
- リバウンドはリバウンドで楽しいかも
昔短期間で痩せたときは体は軽かったけどキャラ無くなったし元気出なかったし成長止まった(´・ω・｀)
リバウンドしてこっちもいいかなとか思ったけど
乗ってるバイクが悲鳴あげてる気がするから
また痩せてやる
- 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/03(日) 15:20:49 ID:S+oEQiSu]
- さぼってたら二キロほど戻してしまった。
そしたら、身体が重たくって重たくってたまらん。
痩せたらもっと身体が軽いはず…素晴らしいな。
膝への負担は、減った分×３軽くなるらしいね。
- 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/03(日) 17:31:32 ID:oVK26+nW]
- 7月からダイエットはじめて、158�B 73�L→63�L
今日やっと中間地点の10�L減量まできました。
普通のかわいい服屋さんの服が入るようになってきた…嬉しい。
気を引き締めてあと10�Lがんばります…！
- 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/03(日) 17:48:02 ID:UNwVYNc1]
- >>379
目標まであと少しですね。お互い頑張りましょう。
ｱｲｽうめぇー
- 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/03(日) 18:28:52 ID:n79Ey53q]
- >>389
ｱｲｽうめぇーよね
- 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/03(日) 18:30:29 ID:IZdAt5/F]
- 冬にアイス食べたりビール飲む人ってなんか信用できない
- 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/03(日) 18:31:57 ID:k/NKO6TI]
- 9月から始めて
102→91になりました
11ｷﾛ減
今月は?6で85が目標
最終目標は45㎏
今の半分痩せなくちゃ
ﾁｮｯﾄ気が遠くなるけど
頑張る！
- 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/03(日) 18:33:44 ID:JnUEY7U4]
- >>388
同じ身長で今71kgだ…６月に98kgから初めてやっとここ('A`)
まず60kg台目指して更に頑張りたい
- 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/03(日) 18:36:49 ID:CgxtGf9N]
- >>393
それだけ痩せられたらすごいよ。よく頑張っているね。
－27キロも減ったら、体型はかなり変わったんじゃない？
私もがんばろー(｀・ω・´)
- 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/03(日) 20:12:37 ID:ulRqvgPT]
- >>390
自分のご褒美のためにアイスとかビールっていうのはいいと思う
たとえば３ｋｇごとにご褒美としてアイスを食べるとか
何個も食べるわけではないからカロリー的にはたいしたことないし
３ｋｇ落とすまではアイスは我慢とか
- 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/04(月) 02:53:16 ID:XG+yUElk]
- 35歳♀身長167cm85kg
-27kg目指して頑張ります。
膝に負担がかからないようプール通いします。
- 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/04(月) 11:19:20 ID:R3paM0Bg]
- 164cm25歳女です。
まずは自分が一番軽かった時（58kg）目指します。
開始時 10/24 78.0kg 体脂肪量32.21kg（体重×体脂肪率で計算）
42日目 12/4 76.2kg 体脂肪量30.78kg
一生ダイエットをすることにしました。
一生やってればそのうち減るでしょうし、リバウンドして、ダイエット
開始時より体重が増えて鬱…なんてこともないですし。
たかが-1.8kgですが、2リットルペットボトルに脂肪がたんまり…それが
体からなくなったのだと思うと、やはり手応えを感じます。
- 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/04(月) 12:54:08 ID:XsdjR1aQ]
- >>397
良い感じに減ってますね。
私も以前リバウンドを経験して
1ヶ月前から一生続けられそうな生活改善メニューをスローペースで続けていて
現在体重2ｷﾛ、体脂肪3%落ちたところです。
お互いがんばりましょうね。
- 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/04(月) 14:11:59 ID:rYEkxaop]
- 今日から始めます。リバの繰り返しでもう痩せない･･･と
ダイエットに背を向けていましたが、このｽﾚを見てﾓﾁが
上がりました。宜しくお願いします。
157cm/73.8kg BMI29.9 33歳♀です。
クリスマス・お正月を乗り越え、1ヵ月後にまた報告に来ます。
食事に気を付け、運動（エアロバイク）などを頑張ります。
- 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/04(月) 14:44:16 ID:2g0O51+H]
- >>399
頑張れ～！応援してるよ！
一ヵ月後を楽しみに待ってます。
- 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/04(月) 21:54:39 ID:/HV6A401]
- イベントの多いこの年末年始は誘惑の玉手箱だぜぇ～♪
- 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/04(月) 22:38:46 ID:r+VVzIPz]
- 去年の１１月からダイエット開始しました。
１５５センチ。２８歳。女。ＭＡＸ６９キロ→５２．５キロ
目標の４８キロまで後、５キロ！
２０キロ減量突破まで頑張ります。
みなさまも誘惑の多いシーズンですがモチあげて
頑張りましょう。
- 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/04(月) 22:49:11 ID:MSzKKEbE]
- 153cm、63kg
仕事辞めてから増えてしまいました。
腹筋、背筋は毎晩やっていて間食も抜いているんでお腹は凹んできたんですが体重がなかなか減らない…。
最近走ってないので走ってきます！
- 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/04(月) 23:12:40 ID:Buv6sUFm]
- >403
いわゆるおなかを曲げる腹筋は全身ヤセには効かない。
よって、あなたがやろうとしている走る、もしくはスタスタ歩くのが良いです。
自分はまだかなり重いのでやってませんが、
なわとびもかなりｷｸｰｯそうです。ただし女子なら胸固定は必須
（揺れるとへっちゃうからねｗ）
- 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/04(月) 23:18:22 ID:93MfJWge]
-
自分は腹筋30回背筋50回ｽｸﾜｯﾄ30回ももあげ100回を１日２回と歩いてます。スタスタ歩きは早歩き？縄跳びは体重重くて腰にきて出来ないです。
- 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/04(月) 23:21:03 ID:+KOZAdse]
- 現在１５８ｃｍ・７０ｋｇ
２月に高校の同窓会があるので、
それまでに２０ｋｇ痩せなければ・・・・。
１ヶ月で－１０ｋｇは無理というか危ない気もする。
- 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/04(月) 23:24:47 ID:MSzKKEbE]
- >>404さん。
アドバイスありがとうございます。朝食前に運動するのがいいと聞き早起きしてたんですが、最近寒いのもあってサボってました。
明日は頑張って早歩きか走ってきます！そのあとのお風呂がまた気持ち良いんで(^-^)
胸は固定させたいので縄跳びは考えておきますね！
- 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/04(月) 23:44:06 ID:1La2kSkb]
- >>406
プロでもついてもらわない限り無理不可能すぎ
- 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/04(月) 23:55:14 ID:j9sy4bkU]
- >>406
オレは>>373だけど、この方法でだいたい１ヶ月７㌔は落とせてる。
やる気次第で実現可能だと思うよ。
最後は自分の意思のチカラ。
- 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/04(月) 23:55:25 ID:yZI2y/Md]
- >>406
なんでも質問スレのテンプレ文を引っ張ってきた。
＞※脂肪を１キロ燃焼させる為に必要な消費カロリーは７２００ｋｃａｌです。
7200カロリー×20キロ÷60日=2400
つまり1日に2400キロカロリー分の運動をしないといけない。
＞ ※最も脂肪を燃焼させるのに効率が良いとされている有酸素運動
その中で定番中の定番、ウォーキングで消費するカロリーは、
１時間で２００～３００ｋｃａｌです。
ウォーキングなら1日8時間から12時間だそうです。
＞※平均的な人が１日で勝手に消費するカロリーは１３００～１８００ｋｃａｌです。（これが基礎代謝です）
絶食しても毎日600～1100キロカロリー分の運動が必要。
私にはとても無理だね。
- 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/05(火) 00:02:33 ID:VsIYReaw]
- 一人暮らしを始めたばかりの時は何もしてないのに２週間で１０キロ３ヶ月で２０キロ痩せたな・・・
病気かと思った。
でも慣れてきてからは順調に増えたなｗ
- 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/05(火) 00:12:16 ID:BBr8T12l]
- >>406
このスレは
＞あせらずゆっくり、安全で健康なダイエットをしましょう！
だから短期ダイエットはスレ違いな感じ。
過激スレはどうだろう？
でも過激でも無理そう・・・。
たとえ10kg短期で痩せてもやつれたね、と心配されそう。
今回は少しでもボディラインを引き締めることに専念したらどうだろう。
今回はダメでも次の同窓会で痩せてびっくりさせる、といテもある。
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/05(火) 00:13:27 ID:npifqWjM]
- >>409
男だよね？
>>373
は多分女だと思うから代謝が大分違うだろうし
下手に無理してそんな落し方したら生理絶対止まる
- 414 名前：413 mailto:sage [2006/12/05(火) 00:14:02 ID:npifqWjM]
- あｗ間違えたｗ
>>406 が女だからだった
- 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/05(火) 00:28:54 ID:xb7o15GS]
- >>398
ありがとうございます。
角度はゆるいですが、体重変化のグラフを見てニヤついています。
何度かリバウンド経験もあり、しぼんだりふくらんだりの変化には
うんざりしているので、ゆっくりでも着実にやっていきたいと思います。
お互い頑張りましょう。
- 416 名前：397 mailto:sage [2006/12/05(火) 00:30:28 ID:xb7o15GS]
- >>398
ありがとうございます。
角度はゆるいですが、体重変化のグラフを見てニヤついています。
何度かリバウンド経験があり、しぼんだりふくらんだりの変化に
うんざりしているので、これからはゆっくりでもとにかく長く
やっていきたいと思います。
お互い頑張りましょう。
- 417 名前：397 mailto:sage [2006/12/05(火) 00:31:05 ID:xb7o15GS]
- だぶりました。すみません。414は無視して下さい。
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/05(火) 00:38:51 ID:pth6P0R5]
- 車通勤からバス通勤にかえました。
朝は家から最寄のバス停まで5分と、バス降りて職場まで10分。
帰りは時間気にしなくていいから、
バス停3つぶん歩いてから乗り、降りるのも3つ手前。
みんながんばろ～
- 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/05(火) 00:43:47 ID:yFbiF0w4]
- １５０センチ、６２キロからやっと２ｋｇ減ったと思ったら早くもリバウンドしてしまい
なかなか減りません。少し気をゆるめるとだめですね。太ってるのに
減りが悪いです。
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/05(火) 01:02:31 ID:KvYsLmlm]
- 156cm98kgから初めて現在84kgまで落ちた！
とりあえず来年中に健康体重53kgを目指します。
まだまだだけど頑張るお。
- 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/05(火) 01:18:44 ID:+4zgyfTI]
- 31歳♀ 168cm 88.2kg orz
06/12/3よりスタート。内、ストレッチは1週間前より開始
目標は来年中に－20kg
先月、軽い気持ちで某所のお試しエステを受けた際に
8月の健康診断時から3kg以上増えていたので愕然
昔から仕事の繁忙期が来るたびに増加していたので
エステティシャンからはストレスの緩和が急務かもですねぇ、
とまで言われる始末
ようやく仕事のヤマを過ぎたので一念発起で始めます！
・低GIメニューにキャベツを組み合わせる食事療法
・会社帰りのウォーキングと風呂上りのストレッチ
・アロマテラピー
無理なく継続して組み込めそうな物を調べて開始
ストレッチは1週間で開脚角度が少し増え、痛みが減りました（照れ
- 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/05(火) 12:55:49 ID:X1kiJiQw]
- 昨夜スーパー銭湯の鏡で
自分の裸体に愕然(・_・;)
クビレ無し！
150/74 じゃあ当たり前だけど
なんか違う動物かも(ρ＿;)とオモタ。
- 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/05(火) 14:35:40 ID:AnggdauQ]
- 高校時代47台だった体重が卒業してからのたった８ヶ月で
71にまで・・・
全く別人。
来年の成人式までに必ず元に戻します！！
- 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/05(火) 14:53:03 ID:8U2Z9Ahy]
- >>423
来年の成人式って、あと1ヶ月半くらいしかないんじゃ…。
やる気をそぐようで申し訳ないけど、1ヶ月半で-24kgって無謀すぎるよ。
- 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/05(火) 16:42:10 ID:BwIl9E8J]
- 高校卒業して八ヶ月なら、成人式まであと一年以上ある。
着物着ると迫力出るから絶対やせた方がいいよ…。
- 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/05(火) 16:47:44 ID:npifqWjM]
- 成人式を体重80kgで迎えた日には
晴れ着着た後親にまで「横綱の土俵入り」と言われた思い出ｗｗ
折角だから綺麗な姿で迎えられるよう頑張れ
- 427 名前：424 mailto:sage [2006/12/05(火) 18:21:27 ID:8U2Z9Ahy]
- >>425
あ、そうか、再来年の成人式のことだったのか。よく読んでなかったorz
>>423さん、ごめん。1年以上あるなら-24kgでもイケるね。頑張ってね。
- 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/05(火) 19:22:10 ID:RLyuybW/]
- >>423
8ヶ月程度だったら皮たるみもあまりなさそうだな～
私はピザのまま成人式にでちゃったから是非頑張ってきれいに着物着て欲しい！
- 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/05(火) 20:20:00 ID:WVBXKM6X]
- 中村式って補助食品使わないと駄目？
- 430 名前：>>423 [2006/12/05(火) 21:44:01 ID:XEX7nrwR]
- >>424ｰ428
ありがとうございます。
絶対痩せます！！
皆さんも20ｷﾛ以上のダイエットをしようとしてる方たちなんですか？
- 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/05(火) 21:55:27 ID:ptnMcjZG]
- ｽﾚﾀｲ嫁
- 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/05(火) 22:21:58 ID:pkrda9eb]
- 私は今年高一で
今鬱病で学校休学中。
来年の４月
また１年として
復活します。
今現在！
１６１cm８２ｷﾛ
４月までに５０ｷﾛに
なるよう頑張ります！
- 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/05(火) 22:29:46 ID:H7IRwW37]
- ↑もっと地道にやれ
- 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/05(火) 22:32:31 ID:pkrda9eb]
- >>433
キツいｯすかね？
(艸□・。)
- 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/05(火) 22:33:05 ID:Ig9/IlXW]
- >>432
体重の5%程度が一ヶ月に健康にダイエットできる目安といわれています。
80キロなら4キロ、70キロになったら3.5キロ。
もう少し緩やかな計画の方がいいと思います。
- 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/05(火) 22:38:12 ID:+3T7JQe7]
- >>1-500
- 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/05(火) 22:51:35 ID:pkrda9eb]
- >>435
そーですかあ；
でもど-しても
４月までに５０ｷﾛに
なりたいンですよね…
(´;ω;)
- 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/05(火) 22:54:14 ID:QWTdw3sD]
- >>437
鬱病は薬の副作用で太る事もあるから、その辺も考慮して。
お医者さんと相談しながら痩せなよ。
- 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/05(火) 23:38:17 ID:41A9V0l8]
- てゆうか無理でしょう。
欝病で太った話は聞いた事あるけど痩せたって聞かないし
- 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/05(火) 23:45:16 ID:KlwNtqZp]
- 何の薬使ってたかにもよるけど…私も鬱で一時期太って、太った事で更に鬱加速したからお医者さんが「効き目は弱くなるけど薬変えようか？」って言ってくれた。
薬変えたら痩せるっていうか、薬飲み始める頃の体重にはもどった。
まずは主治医に相談しなよ。
- 441 名前：438 mailto:sage [2006/12/05(火) 23:47:14 ID:QWTdw3sD]
- >>439
＞欝病で太った話は聞いた事あるけど痩せたって聞かないし
俺痩せたぜ。
７０㌔→５６㌔
>>437
大変だがゆっくりやれば必ず痩せるから、焦るな。
- 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/06(水) 00:15:32 ID:n8iH+Vo0]
- 7月下旬からジム通いのダイエット初めて4ヶ月と少し。
スタート時：162㎝・80キロ(女) 体脂肪率50.1％ 脂肪量：40キロ
今日：75.9キロ 体脂肪率41.7％ 脂肪量：31.6キロ
体重は4キロしか減ってないけど体脂肪率は9パーセントくらい落ちた！
45パーセントのあたりをかなり長くウロウロしていただけに今日の測定の結果はかなり嬉しかった。
着実に私の体に筋肉が出来上がっていると思うだけでまた続けるモチベーションが上がりますね。
でもまだまだ「超肥満」と診断されるほどの体脂肪率なのでもっと頑張らないと。
体重はあと20キロは減らしたい。体脂肪率は20パーセントに落としたい。
ジム通いは忙しくて週2回行けて精一杯。
有酸素運動と筋トレを同じ比重で頑張ってます。ジムに行けない日は軽くウォーキング。
あまり厳しい食事制限はしていないけれど、最近は食べる量も減らしてきています。
体脂肪率を重点的に減らして、リバウンドのない締まった体にしたいな。
- 443 名前：410 mailto:sage [2006/12/06(水) 00:17:45 ID:3w4BPx7P]
- >>435
・50キロになるまでの計画
・50キロを維持する計画
・今の体重になった原因（食習慣・運動量）
この辺をきっちりおさえてガンバレ。
- 444 名前：410 mailto:sage [2006/12/06(水) 00:18:23 ID:3w4BPx7P]
- >>432
・50キロになるまでの計画
・50キロを維持する計画
・今の体重になった原因（食習慣と運動量、その他病気）
この辺をきっちりおさえてガンバレ。
- 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/06(水) 00:35:12 ID:PLviy3bz]
-
441優しいね。自分も欝とは違う病気持ちで太るって言われてる薬服用してる。頑張れば痩せれるんだと思った勇気出た、ちなみにMAXの時より10ｷﾛ痩せました。ｳｫｰｷﾝｸﾞと食事で頑張る
- 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/06(水) 01:14:41 ID:pG4Z9dw5]
- >>432
5ヶ月で32kgは現実的に考えてきつい。
4月が近づいてきたのにまだ70kgもある…とか考えて
逆に自分を責めたりしたら逆効果じゃないか？
無理ない速度で、ゆっくりやせるしか無いと思うよ。
- 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/06(水) 02:46:19 ID:5jM1DTTC]
- >>438
>>440
>>441
>>444
>>446
さん！
ありがとう
ございます(´;ω;)
元々痩せにくい体質の上
薬の副作用で代謝が
落ちてますが…
４月から楽しい
高校生活を送る為
出来るだけ頑張ります!!
- 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/06(水) 06:46:24 ID:JOaDc5V7]
- 中程度の鬱の人には、ウォーキングや軽いジョギングあたりの有酸素運動が効くとのこと
でも、標準体重あたりまでは、ジョグNG
ヒザ痛めるからね
規則正しい生活と食事、運動する生活に近づけていくのが吉と思う＠元鬱患者
- 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/06(水) 07:27:23 ID:y23aWGpw]
- 自分も欝病でなんもやる気がなくて、どうしても有酸素運動ができなくて
太っていたが、やっぱり痩せたいんでやる気なくても運動やることにした
ウォーキングはとても外に出る元気はないので無理だけどステッパーは始めてる
だるだるでだらだらだけど、やらないよりましみたい
実際、始めて2週間だけど2キロは減ってるから。自分としてはずっと太り続けてた
体重が減ってきてるだけでもうれしい
- 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/06(水) 10:37:35 ID:PLviy3bz]
-
ここの人達良い方達ばかりだね。何か落ち着く。欝にはｳｫｰｷﾝｸﾞや軽いｼﾞｮｸﾞが良いんだね。自分ｳｫｰｷﾝｸﾞで頑張る。あと7ｷﾛ。ここでお世話になってます。
- 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/06(水) 12:27:35 ID:lYrE1qEG]
- 初めまして。私も参加させてください。
9月まで156/64でしたが、目を悪くして、
ステロイドの副作用で156/78になってしまいました。
現在お医者からサノレックスを処方されて頑張っています。
目標は60kg切ること、夢は50kg切ることです。
服用して10日目ですが、昨日辺りから効果が出てきたようで、
朝 野菜たっぷり豚汁 丼一杯
昼 おにぎり二個 お味噌汁（両方コンビニ）
夜 野菜たっぷり豚汁 丼一杯
でひもじいと感じなくなりました。
急激に太ったので、腰と膝が痛いことと、
ステロイドの影響で固太りになっていることが悩みです。
頑張りますのでよろしくお願いします。
- 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/06(水) 12:36:09 ID:PLviy3bz]
-
自分もｽﾃﾛｲﾄﾞ服用してるよ何年も。でも太りやすいってだけで対処は出来るから気を付けなきゃね。服用してても痩せてる人は沢山いるし頑張ろう！
- 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/06(水) 13:07:46 ID:lYrE1qEG]
- >>452
レスありがとうございます。
何年もですか？
眼圧とか大丈夫ですか？
私は一日8錠から始めたのですが、白内障と緑内障が出始めたので
減薬して終了したところです。
時期を見て、今度は入院して点滴でステロイドを入れるようです。
- 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/06(水) 14:36:25 ID:OUXrHSDY]
- 前回359
先月から三週間停滞してたのですが、昨日三時間ウォーキングしたせいか
やっと0.5ｷﾛ減ってくれた。ちょっと膝にきたけど。
ずーっと200グラムぐらいの増減だった。今月-2ｷﾛ目標。
少林寺気功を取り入れて、もーちっと運動します。
- 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/06(水) 14:44:41 ID:PLviy3bz]
-
453持病がｽﾃﾛｲﾄﾞしか特効薬がないから一生服用しなきゃならないんだよ。ｽﾃﾛｲﾄﾞは吸収が良くなるから食べるのも気を付けないとならないよね。顔もパンパンになるしつらいよね。
- 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/06(水) 14:47:08 ID:PLviy3bz]
-
点滴だとﾊﾟﾙｽじゃないかな？ﾊﾟﾙｽすると錠剤よりもっと太りやすくなるから本当気を付けて。ﾊﾟﾙｽ２回したけど気を付けてなかったからすごい太った。だから気を付けてね。気を付ければ対処出来るから。
- 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/06(水) 15:00:56 ID:lYrE1qEG]
- >>455-456
はい、顔もムーンフェイスでパンパンの真ん丸になりました。
一番辛かったのは、放射熱で「アンタが隣りに座ると暑い」と言われたこと。
今この時期に、室内ではタンクトップ一枚、外でもTシャツ一枚で、
大汗かいて首タオルが止められません。
点滴は錠剤より太るんですか…(´･ω･)
ステロイドに反応がよすぎて、眼圧が上がりやすいようなので、
点滴も様子見て即中止、眼は諦める…という治療計画です。
- 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/06(水) 15:08:57 ID:PLviy3bz]
-
大変だね。でも痩せるとかより今は体を大事に治療に専念した方が良いかもね。対処は必ず出来るから。眼圧は確かにあがるね自分もｽﾃﾛｲﾄﾞで上がった事あるし。とにかく無理しないでね
- 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/06(水) 15:17:10 ID:lYrE1qEG]
- >>458
ありがとうございます。
ただ一ヵ月半で20kg近く太ったので、血圧が200超えてしまって、
減量もまた治療の一貫なんです。
それで食欲抑制剤を処方してもらっています。
眼は左目が見えないのですが、ステロイドしか治療法がないようで、
それが合わないようなら、右目のために左目を諦めることになりそうです。
結局左目は治らなくて巨体だけ残った、なんてならないように
頑張りますのでよろしくお願いします。
- 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/06(水) 15:29:29 ID:PLviy3bz]
-
可哀相に。私何にもしてあげれないけど頑張れ。減量も治療なら頑張らなきゃねでも自分も入退院繰り返して太ったり痩せたりしてるの。今は痩せてきたかな。治療のためには体重ない方が良いね。
- 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/06(水) 15:43:28 ID:TM5wW8ym]
- 164/70の17♀です。
来年の4月か5月までに50目指して頑張ろうと思います。
バイト激しくして、
駅まで2キロを毎日歩いて、
ステッパーとマイクロダイエット(懸賞で当たった)を続けてみようかな。
報告にまたきます！
みなさん頑張りましょう★
- 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/06(水) 15:48:04 ID:lYrE1qEG]
- >>460
やさしいお言葉ありがとうございます。
そうですよね、犬と一緒にするのも変ですが、
大型犬と小型犬では薬の量が違うのだから、
80kg近い人間と50kgの人間の薬の量が同じで効くのだろうか
という疑問があります。
私の場合、視力の回復がなく緑内障が出たのですが、
痩せていたら視力が回復して緑内障だったのかなと感じています。
眼科と肥満外来に通院していますので、なんとか結果が出るよう頑張ります。
- 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/06(水) 15:54:37 ID:PLviy3bz]
-
うん。体重で薬の量も決められちゃうから軽い方が治療も楽かも。ｼﾞｮｼﾞｮに痩せてくるはずだから焦らずに治療してね。何かあったらまた聞いてくださいね。
- 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/06(水) 16:10:51 ID:lYrE1qEG]
- >>463
はい、よろしくお願い致します。
- 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/06(水) 20:14:00 ID:4CGi34p6]
- とあるグラビアアイドルの写真集を買ってきた兄に「お前と同い年なのになんだこの違いはwwww」とプゲラされてしまったので、目標40キロ台に向けてダイエットしようと思います。
前10キロ減に成功したから今回もやってやる！
- 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/06(水) 20:30:36 ID:C6g3PZqp]
- >>465
なぁなぁ、おまいはお兄ちゃんの為に頑張るのか？
仲がいいの？
- 467 名前：ﾋﾟｻﾞﾏﾏﾝ ◆UacpvQtuvw mailto:sage [2006/12/06(水) 20:35:28 ID:bQ+HyQPp]
- 月一報告
150cm31歳♀
6月 67.4kg 40%
7月 64.6kg 36%
8月 61.4kg 34%
9月 61.6kg 34%
10月 59.6kg 34%
11月 58.2kg 32%
12月 56.6kg 32%
6/3から開始して
－10.8kg
－8%
でした。
体脂肪減らすのって大変ですよね…。
目標まであと－11kg！
頑張ります！
- 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/06(水) 21:57:24 ID:MYUrLP3f]
- 159/78♀です。
春にずっと会いたかった人に会うために痩せたい！
とりあえず３月までに－13㎏！
最終的に48行きたい(っω<｡)
軽い食事制限＋駅まで歩く等の運動頑張るぞ！
- 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/06(水) 23:07:32 ID:O+mYFv0U]
- >>467
６月のは私とほぼ同じスペックだ…。
一体どうやって痩せたんですか？よろしければ教えてください！
- 470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/07(木) 00:02:27 ID:ULdR3hoT]
- >>468
意地悪言うわけではないが
『春にずっと会いたかった人に会うために痩せたい』
と言う割には
『軽い食事制限＋駅まで歩く』
なんて凄い甘い事言ますね。
真剣に30キロ近く痩せるにはかなりの食事制限と
しんどい運動が必要だよ。
春までまだ時間あるから本腰入れてがんばりな。
真剣にやれば春には20キロ近く痩せられる
- 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/07(木) 00:17:34 ID:PTr13Pp4]
- ダイエットほど、実行したことと結果が結びつくものは無いよね。
「このくらいならいいか・・・」っていう甘えが出ると、絶対に挫折する。
オレなんか、運動しないで痩せる方法無いかと10年くらいあれこれやったものｗ
減肥茶やグァバ茶、にがり、EMSに乗馬ロボにガルシニアに・・・その他たくさん。
結局、自分は何も苦労せずに痩せられるなんて触れ込みの方法は、
どれ１つとして結果は出なかった。
今は、10年越しで重い腰をようやっと上げ、食事制限＋毎日の運動、
という「王道」で結果が出てきた。
さんざんｶﾞｲｼｭﾂだろうけど、最後は自分との戦い。
自分の甘えに負けたら、その時点でダイエットは失敗。
特に、オレ含めて20㌔減なんていう目標を持つ人間は。
20㌔減らそうと思うほど太った人間は、病気や薬の副作用なんか以外では
普通のレベルのダイエットが必要な人間以上に、怠惰で甘え性なところがあるんだと思う。
だからまず克服するのは、自分の甘え。
- 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/07(木) 00:28:08 ID:uXnVzSPU]
- 20kg以上痩せるのは、根性いるよね。
ダイエットを継続させるのは大変だ。
それに痩せたら維持に移行しないといけないから
ダイエットは一生もの。
みんな頑張れ私も頑張る。
- 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/07(木) 00:28:34 ID:jQCmFnVz]
- 160cm、68kg、38％の高校3年です。
来年の4月から働くんですが、こんな体型じゃお客さんに失礼だと思い、決意しました。
3月末までに、59kgになれたらなぁと思っています。
そして、来年の終わりには、48kgになっていたいです。
よろしくお願いします！
- 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/07(木) 00:34:27 ID:Rcm+emNE]
- >>470
デブだとあんまりがっついて何時間も歩かないほうがいいよ
腐るほど、途中で挫折してる人見てきてるし
だいたい、デブではじめからジョギングとか何時間も歩くとかかなり無理してやってる人いるけど
途中でほとんど足を痛めたとかで辞めてる
- 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/07(木) 00:36:28 ID:Rcm+emNE]
- >>465
それ分かる。私も兄からお前すごいデブでみっともないな、気持ち悪いって
言われてからかなり傷つきました。やっぱり身内でもデブって言われるのはかなり
ショックですよね。
- 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/07(木) 00:37:10 ID:PTr13Pp4]
- オレもまだデブの部類だが、ジョギング始めるまでには
ステッパーと筋トレで数㌔落としてから始めたよ。
最初に室内運動でカラダの調子を整えてから、
ジョギングとかウォーキングとかに移したほうがいいだろうね。
- 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/07(木) 00:40:03 ID:4bRiHKR8]
- 私にとってのダイエットの敵は「もったいない」オバケ。
例えばコンビニ弁当、3/4で腹八分目だと思っても、
捨てるのがもったいない気がして全部食べてしまう。
今まで一緒に食事をしている友達が、ほんのちょっと残したりするのを
行儀が悪いとか思う人間だったから、余計残せない。
けど頑張る。
半分ですかさず捨てる。
目の前にあると卑しんぼが出てくるから、すぐ捨てるようにしてる。
- 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/07(木) 00:42:06 ID:a9Kw77nA]
- >>471
なぁなぁ、そんなことより、この時間ってお腹すかない？
とりあえずなんかくおうぜ！
つccfa.info/cgi-bin/up/src/up39540.jpg
- 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/07(木) 00:44:04 ID:uXnVzSPU]
- 体力に自信が無い人は
足腰に負担をかけない水中ウォーキングがオススメ。
しかし設備を使うし水着だし、なんだけどね。
最初はじょじょに食事制限→体が軽くなったらウォーキング→体力がついたらジョギングを
お薦めしたいところだけど
>>468さんは時間があまりないんだよね？
3ヶ月で-13kgか。うーん。
- 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/07(木) 00:46:00 ID:6xQyh86d]
- >>477
わかる～
学生であんまりお金なかったころ、「もったいないから全部食べよう」っていう意識があった
働き出してからは食べたくなかったらサクッと捨てられる、またいつでも買えば食べれるから
（お百姓さんや地球には優しくないけど…）
飲み会とかでも「モトとらなきゃ＞＜」という意識がなくなった
そういう意識があったからﾋﾟｻﾞになったのか、ﾋﾟｻﾞだから卑しかったのかわからないけど
- 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/07(木) 01:07:28 ID:4bRiHKR8]
- 私は取り敢えず三ヶ月で―19が目標。
いつも水の入った水筒と缶コーヒーを入れた水筒を持ち歩いてる。
朝と夜は野菜たっぷり味噌汁だけ。
昼はコンビニ弁当か外食だけど、半分で止める。
太った原因の一つは、ちょっと小腹が空いたくらいで
ガッツリ食べてたからだと分析して、小腹が空いたら水を飲んでます。
甘いものが欲しくなったら缶コーヒーを一口。
水筒に入れたおかげで、一日かけて缶コーヒーを飲めるようになりました。
腹筋と背筋を30回づつ、寝起きと夕食後と寝る前にしています。
痩せられるかなぁ？
- 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/07(木) 01:35:31 ID:+davN3lx]
- 150/73.8
ﾃﾞﾌﾞ女です。
週3.4でﾌﾟｰﾙ(約1km泳ぎ)、軽い食事制限で11/20から3.2ｷﾛ減りました。
一ヶ月で減らしていい量ってどんくらいなのでしょう？
- 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/07(木) 01:47:56 ID:c32jpuoX]
- >>481
食事が偏ってると思う。たんぱく質は取ってる？
折角痩せてもリバウンドしてしまう体になるのは勿体ない。
食事を減らすことはいいけど、ちゃんと消費カロリーとの釣り合い取れてる？
バランスも考えよう。
腹筋・背筋はいいね。有酸素運動もお薦め。
>>482
体重×5%といわれているよ。
- 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/07(木) 02:31:39 ID:4bRiHKR8]
- >>483
すみません、リバウンドしにくい体ってどうやって作るんでしょうか？
たんぱく質は、昼食で取っています。
お弁当の時はご飯を1/3とおかずを半分とか、
外食でパスタの時は半分とかです。
- 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/07(木) 04:39:08 ID:FqgNSuX4]
- ここ見てたらやる気でてきました。
参加させて下さい！
164,72,♀です。
目標50キロ。
朝・玄米パンに低糖ジャム、ゆでたまご、ヨーグルトにオリゴ糖
昼・何でも（腹七～八分目）
夕・ご飯のかわりに豆腐、おかずは何でも（腹七～八分目）
間食なし・水、お茶、無糖コーヒーのみ
毎日どこでもいいので家の掃除を一生懸命する。
寝る前にストレッチ。
週3,4回、DVD見ながらヨガ。
って計画をたててみました。これで再来年のお正月には
綺麗な部屋で難しいヨガポーズが出来るスリムな私に。
そして仕事に就いているといいな～。
- 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/07(木) 06:48:21 ID:R4xfPV59]
- 162㌢ 81㌔ ♀ 28才
来年の３月迄に20㌔近く落としたい！
目標は50㌔だ(^○^)
- 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/07(木) 07:00:50 ID:2JC9zx/q]
-
150.51.5ｷﾛようやくここまできました。朝はバナナ、無糖ヨーグルト.約300ｶﾛ昼は好きな物、ご飯におかずとか約400ｶﾛ夜はｻﾗﾀﾞやおかずを少々200ｶﾛくらいです。あと最低1時間歩くを最低週4回たまに2時間してる。いかがでしょうか？
- 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/07(木) 07:07:04 ID:RiooFZEC]
- >>466
いえ。自分のためです。兄には、細くなって見返してやりたいとは考えてますが。
2年くらい前からダイエットを始めていくらか成功したものの、去年辺りからまた昔の生活に戻ってしまいまして…。顔やお腹の肉が戻ってきたような気がして不安になったのと、目標体重までまだあるので、これを機会にまた頑張ろうと思ったわけです。
>>475
昔、もっと太っていたときの私もかなり馬鹿にされてました。体重が減るごとに悪口は少なくなりましたが、またダイエットを再開すると言ったら「リバウンドして元に戻る」と言われてしまって…。もうショックどころか、兄には怒りが込み上げるばかりです。
- 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/07(木) 09:28:19 ID:JG1xiSZV]
- 兄ちゃんも太っている私は関係ないな
両親は痩せてるから親に馬鹿にされるけど
- 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/07(木) 09:35:37 ID:t8qmOKYJ]
- >>484
運動を全くしない人でも、体重×1ｇのたんぱく質を最低でも摂取するようにしないとカタボリックが起こるのだが、
あなたがたんぱく質を取れているとは思えないんだけど。
このスレにいるということは、最低でも60ｋｇはあるわけだよね？
60ｇのたんぱく質を取る為には・・・・
一例として、ほっかほか弁当だと弁当ひとつだけでは、たんぱく質が多いものを選んでも、60ｇ取ることは不可能
すき焼き弁当（半熟卵付き） 34.1ｇ（860ｋｃ）
チーズビックチキンカツ弁当 34.2（926ｋｃ）
からあげ弁当 41.1ｇ（884ｋｃ）
洋風ミックス弁当 41.7ｇ（1049ｋｃ）
あなたの場合、一日のたんぱく質の摂取量が25ｇくらいしか取れていないと思われます。
そして基礎代謝分のカロリーも摂取できていないと思われます。
これじゃリバウンドしないほうがおかしいってくらいの食生活だと思うよ。
カルシウムも足りてないしさ。
- 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/07(木) 11:18:56 ID:SXe5artf]
- >>467
順調に減っていてうらやましいです。
私は>>369ですが、運動量を増やしているわりには減らなくなってきたので、
食事内容を見直してみようかと考えています。
ﾋﾟｻﾞﾏﾏﾝさんは、食事制限などされていますか？
- 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/07(木) 11:19:12 ID:GbZt/siH]
- 481さん
とりあえず たんぱく質 でググってみ？どんな食べ物に入ってるのか分かるから。
あと炭水化物は米、パスタなど食べてるみたいだから、足りてると思うけど。
- 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/07(木) 12:33:47 ID:4bRiHKR8]
- >>490-492
ご教授ありがとうございます。
そうですね、仰る通り全然蛋白質が足りてないです。
最近フラフラして力が入らない感じだったのは、
蛋白質不足で筋力が落ちてるからだったんですね。
ぐぐって、性格と相談結果、プロテインのタブレットを飲むことにしました。
ドラッグストアに寄ってきます。
ありがとうございました。
- 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/07(木) 13:40:22 ID:mPp4C8ke]
- タブレットじゃ明らかたりてねぇよ
水とか牛乳に混ぜる奴買え
- 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/07(木) 14:04:28 ID:TdyUKiSe]
- >>477>>480
2回に分けるとか、始めから量の少ないものを買うって発想はないの？
- 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/07(木) 17:24:00 ID:ajMSkEiO]
- >>943
○ご教示
×ご教授
私も間違って覚えていて、恥ずかしい思いをしますたorz
たんぱく質って大事なんだね。
保健の先生にきなこすすめられたよ。
- 497 名前：ﾋﾟｻﾞﾏﾏﾝ ◆UacpvQtuvw mailto:sage [2006/12/07(木) 18:15:01 ID:TVPwATUb]
- >>491
食事制限は１日1500～1800野菜中心。
夜は炭水化物抜きで飲み物は水かお茶かブラックコーヒーのみ。
ところが、最近気が緩んでしまって…。
１日2000以上は食べてます…orz
１日45分のｼｮｺを週4～5日してますが、これもまた風邪引いたりでサボリ気味…。
>>491さんは体脂肪率どのくらいですか？
きっと体脂肪率がかなり減ってるのではないでしょうか？
- 498 名前：491 mailto:sage [2006/12/07(木) 18:51:44 ID:qyJ1Z6kT]
- >>497
夜の炭水化物を抜くのは効果がでるのが早そうですね。
食事制限をするとしたらどこを減らせるか迷っていたのですが、
朝走っているので夜を控えめというのがあっているかもしれません。
今日はもう食べ終わってしまったのでw、明日から取り入れてみますね。
ありがとうございました。
体脂肪はスタート時に36%だったのですが、測った数日後に故障してしまったので胡散臭いですorz
今使っている体重計はそういった機能がないので不明です。ごめんなさい。
- 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/07(木) 21:30:41 ID:2JC9zx/q]
-
487です。ここのｽﾚの住人良い人ばかり。私の食事の内容はあまり良くないかな？昼は普通に食べてますお蕎麦とかビビンバとかうどんとかご飯やおかずとか。ｱﾄﾞﾊﾞｲｽを！
- 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/07(木) 21:34:34 ID:2JC9zx/q]
-
お願いします。
- 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/07(木) 21:34:48 ID:4bRiHKR8]
- >>494
4軒回ったのですが、プロテインダイエットという商品しかありませんでした。
スティック1本を200gの牛乳で溶かすものです。
ところでこれには蛋白質が10しかないのですが、
78kgの私の場合、一日8本飲むという解釈でいいのでしょうか？
>>496
ご教示ありがとうございます。
でも私の頭では、「お教えを授けてくださりありがとう」の
どこが間違いなのかがよくわかりません…。
- 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/07(木) 21:37:30 ID:MD7hxo1v]
-
ダイエットしても、痩せれないあなたに、緊急のお知らせです。
establishment.jp/esta/business/kuwa1007/kuwa.html
- 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/07(木) 21:54:12 ID:R9J6qdPp]
- >>499
食事が全体的に少ないような気がするが。栄養も偏っているんじゃないか？
動いているのならなおさらだ。
今の食事量だと、気を付けないとリバウンドするよ。
朝はバナナをもう１本足しても良いし、果物か野菜を足してもいいだろし。
もちろん、牛乳なんかも追加だ。
昼ももう100ぐらい追加しても大丈夫だろう。
そして、夜は少なすぎ。
肉（鶏・豚）とか魚とか、もう少しきちんと摂った方がいい。
- 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/07(木) 22:02:54 ID:2JC9zx/q]
-
503嬉しいです。ありがとう！基礎代謝が1000ちょいなので以内にしてました。確かにﾘﾊﾞしそうですね夜はｻﾗﾀﾞというよりおかずを食べてます魚やお肉も。春にはあと７ｷﾛ痩せたいです
- 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/07(木) 22:08:31 ID:2JC9zx/q]
-
筋ﾄﾚはｽｸﾜｯﾄ30回、腹筋30回、背筋50回、ももあげ100回約5分を2回くらいしかしていない。ｳｫｰｷﾝｸﾞは出来る時は週6、最低1時間、最低週4です
- 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/07(木) 22:34:04 ID:LdTx7mt8]
- 初です☆
162㌢ 57.2㌔㌘
20キロやせたす。
- 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/07(木) 22:36:54 ID:ViK5Yq/F]
- 死にたいの？
- 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/07(木) 22:43:02 ID:R9J6qdPp]
- >>503
１日の摂取カロリーは、基礎代謝よりも多く、標準摂取カロリー以下だ。
基礎代謝というのは、要は生きるために必要な最低カロリーのことであって、
たとえ１日中寝て何もしなかったとしても、それだけは消費する。
基礎代謝以下の摂取カロリーにしてしまうと、結果としてそのカロリーが基礎代謝の数値になってしまうので注意。
今の摂取カロリーが900ぐらいならば、乱暴に言ってしまえば800に落ちちゃうと言うことになる。
貴方の基礎代謝を1000と仮定した場合、一日の標準摂取ではだいたい1600～1700。
つまり、だいたい1600ぐらいであれば、体重は増えも減りもしないということ。
となれば、1300ぐらいに押さえれば、減るわな。
筋トレはよく言われるけど、負荷を目一杯かけつつ回数は短めに。
10数回程度が限度ぐらいの負荷がいいとされる。
運動するのなら、なおのことちゃんと食べなきゃダメよ。
- 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/07(木) 22:43:48 ID:R9J6qdPp]
- 800じゃないな、900だ。
- 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/07(木) 22:49:06 ID:2JC9zx/q]
-
508どうもありがとう！私のしてる事はﾘﾊﾞしかねないですね確かに3食きちんと食べないとならないみたいですね。明日から改善します。筋ﾄﾚは負荷をかけてみます。お腹はｳｫｰｷﾝｸﾞが効いてるみたいで痩せてきました
- 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/07(木) 23:05:32 ID:qbdqV18X]
- 夏から始めて155/62→52に
停滞気味だけどなんとか50は切りたいな
- 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/07(木) 23:06:37 ID:qbdqV18X]
- ↑スレ間違えたorz
- 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/07(木) 23:16:26 ID:c2dV43W0]
- 163cm、80kgのピザ女です。20kg以上痩せるのにどのくらいかかりましたか?
- 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/07(木) 23:30:48 ID:yt0b7hDs]
- >513
人によるとしか…自分は身長同じぐらいで体重はそれ＋10kgで
軽い食事制限で半年で28kgほど落ちたから月-3.2kg目標で半年あれば
それほど無理なくいけるかと
- 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/07(木) 23:37:38 ID:c2dV43W0]
- >>514
どうも㌧クス。さすがにヤバいと思って今週からダイエット始めたものの、
2年とかかかったらどうしよう、と思ったもので。
- 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/07(木) 23:37:53 ID:+davN3lx]
- >>483
遅くなってしまったけど、教えて頂きありがとうございます。
知ってる方に聞きたいのですが、ｽﾃｯﾊﾟｰてやはり高いですか？
- 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/07(木) 23:54:54 ID:84t65Zr+]
- >516
ググれ
- 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/08(金) 00:31:27 ID:PuxP+sH/]
- ｸﾞｸﾞって探せるって事すっかり忘れてました。笑
あまり安いとすぐ壊れるかな？？ﾌﾟｰﾙもやってるんで、高価なものじゃなくていいやと思うんですが、安すぎはダメですかね？
ちなみにいいなぁと思ったのは７千円でした！
- 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/08(金) 00:46:33 ID:RYjtLBLi]
- >>501
明治が作っている「ザバス」というプロテインシリーズはご存知ですか？
私はその中のウェイトダウンというものを服用しています。
これはボディビル用ではなしに、筋肉を作ってかつ痩せたい、というダイエット用のプロテインです。
ジムでのトレーニングのあと毎度飲んでいるのですが、4ヶ月で体脂肪率は9パーセント落ちたので少なからず効果はあるもようです。
付属のスプーンで計量して飲むタイプのものなので、プロテインダイエットよりも経済的だと思いますよ。
- 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/08(金) 01:14:38 ID:bQix6R+3]
- >>501
・自らが教えてもらう立場であれば「ご教示ください」。
・自らが教え授ける立場であれば「教授する」。
自分で調べもしないくらいものぐさではそりゃ太るわな。
- 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/08(金) 05:01:42 ID:Uh+lNNzx]
- >>519
ザバスでググってみた。飲みやすそうだね。
今使ってるのが無くなったら変えてみよう。
リバウンドしないためのお約束
○運動を全くしない人でも、体重×1ｇのたんぱく質を最低でも摂取。
摂取しないと筋量低下→リバウンド身体製造w
○食事内容はバランス良くとること。とらないと→リバウンド身体製造w
○標準摂取カロリー＞＞＞１日の摂取カロリー＞＞＞＞基礎代謝
基礎代謝以下のカロリーで食事制限をすると基礎代謝が下がる→リバウンド身体製造w
○筋トレは適度な負荷にすること。回数が多ければよいという物ではない。
腹筋10回から腹筋50回楽に出来るようになったら、負荷の多い腹筋10回にするなど。
例が極端になってしまったけど、こんなところかとまとめてみるﾃｽﾄ。
間違っていたら指摘よろ。
- 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/08(金) 05:04:21 ID:Uh+lNNzx]
- 補足として、良質のたん白質を摂っていれば皮膚はきれいになるお。
摂らない場合どうなるかは以下（ｒｙ
- 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/08(金) 12:22:35 ID:XkjkEbSn]
- 1週間前から本格的にダイエット開始しました。
現在体重71.4kg 年齢２９歳 女 30kgやせるのが目標です。
ウォーキング１日１時間
朝食りんご半分
昼食好きなもの800kcalくらい、
夕食はホットミルクのみ（アミノコラーゲン入り肌対策）
寝る前におなかがすいて寝れない時ホットミルク。
で現在1.5kgマイナスです。
このまま１月いっぱいまで同じように続けて２月からウォーキングを
３時間に増やす予定です。（スポクラ通い）行く前にＶＡＡＭ飲む！
この食事量と運動で２月頭には体重65kgの予想なのですが、
その状態で上記のスポクラ通い始めたら1ヶ月10kg落とせるでしょうか？
できれば4月までに45kgになりたいのです。
ちなみに以前16kg太って16kgやせたことがありますが病気（薬の副作用）で
以前の時よりも太ってしまいました・・・・・。泣
- 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/08(金) 12:31:26 ID:qAXGkqkn]
-
身長と体脂肪は？あとﾊﾞﾗﾝｽが悪いんじゃないでしょうか？人の事言えないけど昼にたっぷり食べるのは良いと思いますが同じｶﾛﾘｰなら小分けして食べるとか。あとｼﾞｮｼﾞｮに運動時間増やすのが良いんじゃない？
- 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/08(金) 12:39:16 ID:XkjkEbSn]
- >>524
身長160cm 体脂肪今計ったら・・・・・・なんと44%ですた。Orz
- 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/08(金) 12:43:57 ID:qAXGkqkn]
-
525体脂肪に目を向けて頑張ればどう？体重というより体脂肪に重点を置いてとにかく続けられる運動、運動時間をするのが大事なんじゃないかな？あと今の食事は改善した方が良い気がします。
- 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/08(金) 12:48:09 ID:6c1P5m4G]
- 160cmで41kgは痩せ杉じゃないか? -20kgで十分だと思うが。
- 528 名前：525 [2006/12/08(金) 12:54:38 ID:XkjkEbSn]
- 皆さんレスありがとうございます。
ウォーキングは以前ダイエットしたときも２時間はやっていたので苦ではないです。食事なのですが朝は時間なし。昼は金銭的な問題で安い定食屋さんにしか行けないのでどうしても量が多くなりがちなのです。（そこはご飯大盛）なるべく全部食べないようにしたいと思います。
そうですね、朝食べるように心がけます。たとえばバナナ１本とかどうなんでしょう？
ちなみにスタートは74kg近くあったので目標は43kgです・・・・。
- 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/08(金) 12:56:25 ID:mRjoQ3NK]
- ３分の１が肥満 警察署が”健康標語”作戦
www.yomiuri.co.jp/e-japan/aomori/news004.htm
「歩く距離 命のロウソク 延ばします」
「減らそうよ 事故に犯罪 ＢＭＩ」――。
むつ署（太田義考署長）が、署内のあちこちに“健康標語”を掲げ、署員の意識改革に取り組んでいる。
健康診断で「肥満」と認定された署員が３分の１に達したためだ。
同署によると、今年７月に実施した健康診断で、体重（キロ・グラム）を身長（メートル）の２乗で割った体格指数（ＢＭＩ）が「２５以上」となり、肥満と判定された署員が約３０人にのぼり、署員全体（８７人）の３分の１にのぼった。
高血圧や高血糖を指摘された署員も多く、「糖尿病などの予備軍が多かった」（同署総務課）。
このため、同署は署員の意識改革に取り組むことを決め、健康に関する標語を９月に内部で募集。９２作品が集まり、署長ら８人で審査した結果、「健康は 日々の努力の 積み重ね」、「歩く距離 命のロウソク 延ばします」など４作品が優秀作品に選ばれた。
同署は、署員に問題意識を共有してもらうため、１０月から４作品を署内各課の壁やトイレなどに掲示した。
すると、署員同士が声を掛けあってフットサル大会を開くなど、健康管理のための運動を始める署員が出てきたという。
秀作には選ばれなかったが、応募作品の中には、「晩酌を やりたいための ウオーキング 今朝も行きます 熊街道」と、同署管内でクマの目撃が相次いでいることを取り上げたものもあった。
審査に当たった長谷川堅・同署総務課長は、「不健康の理由を自覚しながら何もせずにいる署員が運動を始めるきっかけができれば」と話している。
（2006年12月8日 読売新聞）
- 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/08(金) 13:04:46 ID:Gk6KWEGz]
- 私とスペック似てます。
５月１５８／７４㌔→１２月56.5㌔
５月末７０㌔
６月末６７㌔
７月末６４㌔
８月末６１㌔
９月末６１㌔
１０月末５９㌔
１１月末５８㌔
１２月現在56.5㌔
標準体重に近づくペースが月１㌔ペース（涙）
- 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/08(金) 13:09:50 ID:mRjoQ3NK]
- 亀山つとむ
現役時代
www.mbs1179.com/baseball/images/yoso/kameyama.jpg
2005年
www2.daily.co.jp/baseball/2005/11/21/images/1121pb08.jpg
- 532 名前：525 [2006/12/08(金) 13:15:49 ID:XkjkEbSn]
- >>530
どのようなダイエット法なのですか？
- 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/08(金) 14:08:14 ID:Gk6KWEGz]
- ５３０です。
バランスよく腹７分目（１４００㌍前後）の食事と
気がむけばウォーキング（週１）してました。決め事を
作ると挫折しさうでしたので・・・
１１月からは筋トレ腹筋１０回・腕立て１０回を２日１回
１２月からは少し楽に出来るようになったので２セットにしました。
- 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/08(金) 14:10:06 ID:MZij9o78]
- >>519
ザバス買ってきました！
昨日買ったものが口に合わなくて困っていたのですが、
ザバスアクアは飲みやすくて助かります。
目的で考えるならウエイトダウンがいいのでしょうが、
まず続けるために、飲みやすそうなアクアにした次第。
水筒に入れて、毎日500飲むように頑張ります。
ありがとうございました。
- 535 名前：532 [2006/12/08(金) 15:25:26 ID:XkjkEbSn]
- >>535
レスありがとうございます。
そうですか、それで最近は減りがゆっくりなのですね。
でもそこまで痩せたら後もうひとふん張り！えらい！
- 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/08(金) 16:11:37 ID:k7HyjN+8]
- 32歳♀ 8月にﾀﾞｲｴﾄ始めた時点で身長155 体重77
現在は57まで落ちました。
食事は 朝 ｷﾑﾁｽｰﾌﾟ（野菜たっぷり 豆腐1/2丁）
昼 普通に食事（米は茶碗に1/3程度に抑える）
夜 ｽﾘﾑﾌｧｰｽﾄなどの置き換え系や納豆を食べたり。
朝、昼はけっこう量を食べているので空腹感に悩まされることもありません。
運動は毎日ｽﾃｯﾊﾟｰを30分以上と筋ﾄﾚ。ｶﾙﾆﾁﾝのｻﾌﾟﾘも飲んでます（安いのだけど）
ﾀﾞｲｴｯﾄにあまりお金はかけられないので・・・
減り始めるとﾀﾞｲｴｯﾄのつらさよりも、今まで着れなかった服が入ることの楽しさや
人に痩せたね～と褒められるうれしさが上回って 楽しみながらやってます。
あと10ｷﾛは減らしたいのでがんばる|`･ω･)ゝ”みんなも頑張れ！
- 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/08(金) 22:37:00 ID:HmuZQ4q6]
- 12月8日22時現在
167/72.4 19歳♀
以前は47ｷﾛ台だったのですがある時期から急激な過食をするようになり、
しかも吐いたりはしないため短期間で信じられない程太ってしまいました。
約9ヶ月の間に25ｷﾛ増です。
自分に自信が持てなくなり人と会うのが憂鬱で、最近はほとんど外出もしません。
でもやっぱり一度きりの青春、もっと楽しみたいし恋だってしたい。
今の自分を変えるためダイエットを決意しました。
これから経過などを報告させてもらうので励ましの言葉やアドバイス、
時には厳しい指摘などもしていただけたら嬉しいです。
長々とすみません。よろしくお願いします。
- 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/08(金) 22:59:10 ID:q0+NGfpH]
- 20ｋｇの減量。ダイエットではなく、もはや治療です。
- 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/08(金) 23:25:43 ID:pexfKx/E]
- 154/55㌔のピザな私…
20㌔痩せたい…
只今、断食中…
- 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/08(金) 23:31:22 ID:q0+NGfpH]
- 断食は一時的には体重は減ります。しかし1年後に必ず泣きます。
- 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/08(金) 23:32:52 ID:LkjBRr01]
- タイマッサージはダイエットに効果あります。tarntawan.hp.infoseek.co.jp/
- 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/08(金) 23:45:05 ID:6p+kIyJN]
- >>539
ピザじゃねえ、、、、や、頑張って。
- 543 名前：519 [2006/12/09(土) 00:13:51 ID:lUu63xjv]
- >>534
おー、ザバス早速買ってこられたのですね。
これで良質なたんぱく質を補給しつつ一緒にダイエット頑張りましょう。
ザバスはトレーナーの方に勧めてもらったものなので、質もいいものだと思いますよ。
ウェイトダウンは最初げぇ、と絶句するほどヘンな味だったのですが（プロテイン全体そうですが）だんだん慣れてきます。
今では一気飲みしてしまいますよ。
>>521
たんぱく質を普通の食品から採るのは難しいのでプロテインを摂取しているのですが、
週2回、ジムでトレーニングした後に飲む程度です。
プロテインって毎日摂取すべきものなのでしょうか？
- 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/09(土) 00:32:07 ID:7Iy1JE0R]
- 【開始】：2006年5月末
【年齢】：28歳
【身長】：154cm
【体重】：105kg→73.2kg
【目標】：まずは来年の７月末までに53kg
【体脂肪】：43～55くらい。3桁あった時は測定不可能でした。。
【運動】：歩く、週2回エアロビ、今日からジョギング始めました。
初です。引きこもり＆過食でぶくぶく太りました。
100キロ超えてた時になぜかできた彼氏に、当然だけど痩せろって言われてダイエット開始。
最初は炭水化物を抜いて、その彼氏がいろいろ外に連れまわしてくれて、8月末には87くらいまで痩せました。
その人と別れて、9月から仕事を始めて、エアロビ始めて、炭水化物も少しは食べたほうが良いって知って1日おにぎり1つくらいは食べるように。
ちょっとペースダウンしたけど、まぁまぁ順調に減ってます。
今好きな人がいて、せめて50キロくらいになれって言われたので、来年の夏のその人の誕生日までに頑張ってあと20キロ減らして告白したいなぁって思ってます。
長文すみません。
- 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/09(土) 00:42:03 ID:XQuPt3Ii]
- >>544
100キロくらいでできた彼氏ってすごいいい人だったんだね
別れた原因は分からないけど、なんか残念。すぐに新しい彼氏ができるって
よっぽどかわいくて性格がかわいいのかな？と思う
私は、全く彼氏できません。
- 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/09(土) 00:42:06 ID:769ig3Eo]
- >>544
その彼氏勿体無いな。
- 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/09(土) 00:46:10 ID:XQuPt3Ii]
- >>539
断食やめなよ。ほんとすごいリバするよ。
まぁ、こういうこと言っても聞かないだろうけど。
それに身体はどうしようもなく悪くなるから年いってからほんとつらいよ
- 548 名前：544 mailto:sage [2006/12/09(土) 00:59:05 ID:7Iy1JE0R]
- >>545
今好きな人は片想いですよー。恋愛対象とは見られてないかな。。
でもその人のお陰で頑張れてます。
今日からジョギング始めたのも、最近わたしが仕事のストレスで悩んでたら、走れ！って言われたからなんです。
>>546
その彼氏といてダイエットはうまくいってたけど、他の部分で一緒にいるとお互いダメになりそうだったので、離れました。
今もたまに連絡取ってますよー。
なんかダイエットの話とずれてごめんなさい。
- 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/09(土) 01:03:00 ID:HW4X/h04]
- >>543
はい、おかげさまで快調に1㍑飲んでしまいました。
この味なら続けられそうです。
食生活も見なおして、
朝 野菜たっぷり味噌汁
おにぎり1個
昼 コンビニ弁当or外食を腹六分目
夜 温奴 ゆで卵 鶏肉料理
ザバスを一日1㍑
こんな感じでやってみようと思います。
膝の上にみっちりお肉が乗ってる状態ですので、
まだ腹筋と背筋しかできないのが残念で仕方がないです。
- 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/09(土) 02:18:57 ID:m20nO2L7]
- 質問
解決日時： 2004/12/19 20:40:17 質問日時： 2004/12/18 07:55:22 回答数：15 質問番号：1,975,243
１６０ｃｍ、体重７０キロの女性は彼女にしたくないですか？
男性の方、厳しい意見お願いしますm(__)m
ベストアンサー に選ばれた回答
回答日時： 2004/12/18 16:18:48 回答番号：8,970,648
いりません。デブ専だったら相手してくれるんでないでしょうか。
彼女にしたい以前に周りからの冷ややかな視線を感じればそこまで太らないでしょう。
容姿以前に自分自身の考えを根本的に改善しなければ太り続けるでしょう。
あなた彼氏彼女という前に本当にヤバイです。
ttp://chiebukuro.yahoo.co.jp/service/question_detail.php?queId=1975243
- 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/09(土) 02:26:32 ID:kQF6Rrvn]
- >>539
＞只今、断食中…
スレ違いです。
健康的に痩せようyo!
断食したっていいことないよ。
体重は減るだろうけど
その後の維持がなってないとリバウンドする。
断食→リバウンド→断食→...
本当にピザの仲間入り。
リバウンド怖いとご飯が食べられなくなって
拒食症へ、というのもある。
よーくかんがえよーからだはだいじだよー♪
- 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/09(土) 02:50:37 ID:vWkckM63]
- この時間に限って腹が減る・・・
今日限りだけ、もういいや！って
らーめん二玉喰っちまったｗ
- 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/09(土) 03:13:55 ID:USeVZs/K]
- これぐらいきれいに細くなりたい。憧れ。
www.naimaga.com/gallery20.html
www.naimaga.com/gallery30.html
www.naimaga.com/gallery2629.html
- 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/09(土) 03:24:48 ID:zEO2Hc3a]
- >>550私は150㌢74㌔だけど彼がいない時は無いょ(^o^)
- 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/09(土) 04:51:31 ID:XQuPt3Ii]
- >>554
性格の問題もあるだろうね。あと顔もあるでしょう。すごい美人だったら
太ってもそこそこかわいさは残るだろうし
ただ、それだけの体型だとそれをカバーするくらいの性格が求められるよね
性格も悪くて体型がそれだとかなり厳しくなると思うし
自分は全く彼氏できないけど。
- 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/09(土) 05:33:45 ID:PfqJJ6Rc]
-
でも痩せたらもっと可愛くなるはずだから皆頑張れ！痩せていても普通な人より顔が良いと痩せたら本当可愛くなるから頑張れ。自分は太ってから悲観的な性格になり自己嫌悪だ最悪です
- 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/09(土) 07:09:46 ID:D3UZvTQf]
- 19才身長167cm体重74kg体脂肪率39％のピザです…。
当方仕事が夜なので、毎日昼夜逆転生活を送っています…。
家で出来る効率の良い運動方法探してます。深夜ＴＶで通販番組を見ていて、ﾌﾞｰﾄｷｬﾝﾌﾟ？なるものを発見したのですが、効果はあるのでしょうか…
- 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/09(土) 07:14:53 ID:GvtwNoVL]
- 踏み台昇降おすすめ
- 559 名前：537 [2006/12/09(土) 08:23:37 ID:Z8MCKcO5]
- >>557さん
私は>>537の者ですがスペック一緒くらいです。
お互い頑張りましょう!!
- 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/09(土) 11:33:04 ID:zEO2Hc3a]
- 私を好きになる人は、どうやら太いのが好きらしいです(^o^)顔は好みの問題だし‥あとはフィーリングかな♪痩せてても不細工で性格悪い女性は少なく無いのに結婚してる人ゃ太くて肌が汚いだけじゃなく根性悪い人も結婚していたりなので体型が全てじゃないですょ～。
- 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/09(土) 12:24:54 ID:HSljDQqR]
- >>560スレ違い
- 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/09(土) 14:06:46 ID:769ig3Eo]
- 頭悪そうな文だ。
- 563 名前：もこ ◆OnBIyBKTYw mailto:sage [2006/12/09(土) 14:28:40 ID:hqo2CakU]
- 開始時11/18>>88 88.8kg 44%
前回11/25>>198 87.6kg 42%
12/09 86.0kg 40%
控えめな食事と間食抜きに体が慣れてきたのか、
最初の頃は結構イライラしてましたが
最近は空腹感も切実では無くなってきました。
きっちりカロリー計算しているわけじゃないけど、
多分一日あたり1200～1400ぐらいになってると思います。
ただ、これから三週連続で忘年会、その後クリスマスと正月。
がっつかないように、気を引き締めていきます。
いつもこのスレの書き込みを見るとモチベーション上がります。
年末年始、一緒に乗り越えましょー！
- 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/09(土) 16:53:38 ID:XcwIwNpE]
- 飲食の量・質さえ気をつければ、毎日苦痛に感じる運動を続けなくても大丈夫なのに。
いくら脂肪燃焼効果があるからといって、サプリメントやプロテイン系を
ガバガバ飲むのはいかがなものか？と、常日頃思う。
>>539
１日２食（朝抜き）の方がいいよ。勿論、腹７～８分で抑制。
- 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/09(土) 19:05:32 ID:XQuPt3Ii]
- >>560
そうですよね。実はわたし、対人恐怖症でして・・・心の問題だと思います
もともと対人関係が苦手で人嫌いというか。それなんで彼氏ができないんだと思います
体型だけの問題ではないです。ただ、体型がデブになってしまってからは
さらに醜形恐怖症がひどくなりました。人目に自分の姿をさらして
気分を害してしまうんではないか？と思うだけでいたたまれない気持ちになってしまいます
- 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/09(土) 22:20:57 ID:yh25URxs]
- そうですよね。実はわたし、対人恐怖症でして・・・スポーツクラブ怖いね。
心の問題だと思います もともと対人関係が苦手で
人嫌いというか。それなんで彼氏ができないんだと
思います
体型だけの問題ではないです。ただ、体型がデブに
なってしまってからはさらに醜形恐怖症がひどくなりました。
みんな大嫌い！
池のバカ
- 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/09(土) 22:47:05 ID:XQuPt3Ii]
- >>566
ｽﾎﾟｰﾂｸﾗﾌﾞなんてとても行ける体じゃないですよ
ほんと腹が出てるし。というよりも、行ける自信がないです、人目が気になるので
ただの被害妄想、自意識過剰って笑われるかもしれませんけど
やっぱり自信ないです。わたしの腹の出具合は異常ですよ
いつも妊婦に間違えられますし
- 568 名前：ドイツ [2006/12/09(土) 22:52:40 ID:/X9OSOFD]
- 俺、90Kあるけど普通にジム通ってる
場所にもよるけど
朝から夕方まではおばちゃんばっかりで通いやすいよ！
夕方からはサラリーマンが多くて嫌な感じだけどね
- 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/09(土) 22:59:06 ID:Isfv7lhi]
- >>565=>>567
彼氏欲しいの？
なら心も体も健康になろう。
私もお腹大きかったよ！
姉が妊娠した時のお腹よりも大きかったよ！（おまけに垂れてたよ）
でもダイエットして今へっこんできてるところ
やろうぜダイエット！
そしてカウンセリングを受けて
ゆっくり健康になろう。
ちなみに私も生まれて二十ウン年間彼氏いない。
でもキニシナイよ。これは縁だもの。しょうがないよね。
今は自分を大好きになって大切にしたい。がんばるよ！
貴女もがんばれ！
- 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/10(日) 00:07:16 ID:xhAxSAsw]
- >>564
食わない方がいいの？
運動は辛いとは思わないけど食わないのは辛い…
- 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/10(日) 00:09:56 ID:rcIUYU+8]
- >>569
そうですね｡今はほんと彼氏どころじゃなくて、ひきこもりで視線恐怖がひどいので
ほんとしんどいです。せめて人前に堂々と姿が出せる姿になりたいです。
みんな太ってるとか言ってても実際は細い人ばかりだし・・わたしは
ほんとデブで、以前趣味であるスポーツ系の掲示板にはまってたんですが
そこの人たちから、かなりいじめも受けていてもう6年以上もずっと豚豚と
いじめられています。
- 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/10(日) 00:35:35 ID:nDOdGfg8]
- グダグダ愚痴ったり嘆いてる間に、運動しれ！
今、出来ない奴はこれからも豚のままだ。
とにかく運動してみれって、強く言いたい。
- 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/10(日) 00:37:52 ID:UZnuXtVE]
- >571
そろそろスレ違いっぽいですよ
いじめの件は人生相談板に行ってみて吐き出してみれば？
life7.2ch.net/jinsei/
ここは20kg以上痩せたい人が集うスレ
痩せるのに何か問題疑問があれば相談にのってもらえるかもです
- 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/10(日) 00:44:53 ID:OZUm3hjZ]
- このスレに来る位の人なら
体重が多いこと以外に不具合抱えてる人も多かろう。
その不具合がピザに拍車をかける、と。
ストレスへの対処が下手とかメンヘルだとか持病があるとかさ。
- 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/10(日) 01:44:43 ID:LCdkM1fy]
- (〇´･ω･)つm-pe.tv/u/?dietshop
- 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/10(日) 02:22:21 ID:z5er/26/]
- 10月から痩せようと決意したのに食べてしまう…
意思が弱すぎる自分が嫌いだ！
- 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/10(日) 02:23:30 ID:DTlSjhJy]
- 朝：寝過ごす
昼：緑茶納豆、野菜スープ、ヨーグルト
夜：野菜スープ
ウォーキング１時間
半身浴１時間
此処でぐたぐた言っても何も変わらない。
そんな時間があったら運動する。
わたしも人が苦手だけど、夜は暗く、
人も少ないので平気。
変わりたいから動く。
- 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/10(日) 03:41:54 ID:yLMMg3uL]
- 前回>>12
ダイエット始めて約１ヶ月なので、久々に体重計に載ってみました。
－４kg！！
今年中には大台切れそう。先はまだ遠いけど頑張るぞ！
- 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/10(日) 04:54:09 ID:dviY+B9V]
- >>573
そうですね…今はほんと彼氏どころじゃなくて、食べるのに夢中です…
ひきこもりで視線恐怖がひどいのでほんとおかわりしまくりです。
せめて人前に堂々とラーメン10杯食べる姿に見せたいでーす！
みんな太ってるとか言ってても実際は不細工ばかりだし・・わたしはほんとデブでけど140キロで～す！
文句ありますか？
以前趣味であるスポーツ系の掲示板でお腹の写真載せたら本当に意地悪言われた。みんな大嫌いだよ！
体重減らしたからってえばるなよ！
バカにするな！
- 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/10(日) 05:53:31 ID:n4/w2aBH]
- そんなに太ってて性格もアレなんだからいじめられて当然さ
- 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/10(日) 06:39:37 ID:xFkXP0EH]
- なんかかわいそうだな、いろんな意味で。
- 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/10(日) 07:30:32 ID:l81tibTQ]
- 本当に可哀想だな…
- 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/10(日) 08:17:30 ID:7FvhqyOy]
- 一般体型からしたら自分達も十分可哀想だということに
気付こう
- 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/10(日) 08:30:23 ID:IOvF0tr2]
- 身長１５８
体重１０２
体脂肪６６
かなりヤバイ
医者から痩せろと言われた
年齢４５
主婦
リバウンドの繰り返し
落ち込んでいる
血圧の薬、コレストロールの薬を飲み始めて５年
先月あたりから外出したくない気持ちがいっぱい
友達がいらなくなってきた
自分でもこれじゃあいけないとは思うのだが
死にたい
ダイエットができない
食べてしまう
- 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/10(日) 08:43:52 ID:PtwMR8RD]
- >>584
私の母と年齢が近いですが、母は161cm/120kg(推定)ほどあります。
リバウンドの繰り返しでここまでなったらしいです。それでもダイエットとかは全く考えてなくて、好きなモノを好きな量食べます。
でもね、仕事には行くし、前向きですよ。
暗い気持ちでいたら心まで醜くなっちゃいます、明るくいきましょ(^ω^)
少しずつ外へ出られる様になって、少しずつでも体重・体脂肪諸々が減っていくといいですね。
一緒に頑張りましょ。
長文ｽﾐﾏｾ…(´･ω･`)ｺﾞﾒﾝﾅｻｲ
- 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/10(日) 08:59:39 ID:zOk7nZ67]
- 外面ブスは救いようがあるが、
内面ブスは救えない。
- 587 名前：195 mailto:sage [2006/12/10(日) 09:08:26 ID:NFK2GB1Q]
- 72.5 40.5%からいっこうに減らない。
つか体脂肪計付の体重計はじめて買ったけど、この体脂肪に気絶。
- 588 名前： ◆QzyqYN8uLY mailto:sage [2006/12/10(日) 10:00:07 ID:py3GS+nz]
- 半裸＋空腹状態で８６Ｋｇ。
まだたったの４キロか・・・
そろそろ真面目に運動しようぜ俺
- 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/10(日) 10:40:12 ID:lvbBaDr6]
- 一昨日夕飯トルコ料理食べて、昨日昼松屋の豚めし食べたら、73.2→74.0に増えたorz
一昨日はジョギングしたのに…
減らした体重キープするには一生普通に食べれないんじゃって不安だけど。
好き放題食べて3桁オーバーしたワケだし、仕方ないか。。
今日からまたダイエット食に戻してジョギングする！
- 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/10(日) 10:53:25 ID:cOuMjPpS]
- 156cm/67kg/39% ２０代♀
知人が糖尿で入院したり、そんな話ばかり聞くので
自分ももういい加減真剣に痩せないといけないと思い
今月から筋トレと昇降とステッパー併用して頑張り中。
まずは年度末までに50kg台、というのが目標！
- 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/10(日) 11:40:03 ID:aHg36ueV]
- >>584
肥満外来に行ってみませんか？
私は156/78ですが、そこで食欲抑制剤を処方してもらっています。
試してみてはどうでしょうか？
- 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/10(日) 12:09:39 ID:pGfN84gM]
- >591
それは保険は利くのですか？
値段はいくらくらいですか？
質問ばかりですみません。
お教え頂ければ幸いです。
- 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/10(日) 12:24:25 ID:aHg36ueV]
- >>592
肥満治療ですから保険がききます。
三割負担で、診察が2000円まで、お薬は10日分で1600円まで
私が通院しているところはそんな感じです。
ただし普通のダイエットではこのお薬は処方してもらえないようです。
BMIが35以上の、体が危険なくらいの肥満にのみ処方と聞いています。
でも病院によって違うかもしれません。
また私が通院している病院では、このお薬は三ヶ月間しか処方してもらえません。
- 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/10(日) 14:10:26 ID:/zv7gUki]
- 前回 >>270
今やっと66kgまで落ちました！
でも最近は試験やらなんやらで運動サボりがちだったんで、今日からまた前回のに縄跳びもいれて、運動頑張ります！
もっと二の腕痩せたいorz
- 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/10(日) 14:41:43 ID:mRrvXUB7]
- 俺は200kg以上痩せたい
- 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/10(日) 17:06:56 ID:IOvF0tr2]
- 肥満外来で薬をもらいましたが、まったくききめなし
食べ癖がついているから おなかがすかなくても食べ物が口に行ってしまう
なおかつ薬の副作用で睡眠障害
醜い体にうんざり
死にたい
- 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/10(日) 17:14:14 ID:m9EYQ76F]
- >>588
まだ3週間たってなくね？
むしろちょうどいいくらいの速度でいってると思うけど。
毎日有酸素続けてたら嫌でも痩せてくよ。
- 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/10(日) 17:17:13 ID:dNicirdi]
- 168cm/72kg♀です。
去年の今頃思い立ってダイエットを始め、
一年かけて94kg→72kgまで落としました
年内の目標は60キロ代になることです
しかしポテチが大好物で、
このスレ→life7.2ch.net/test/read.cgi/utu/1162415253/
を見ては衝動的に買い食いしてしまいます・・・
これさえなければもっと痩せられるかもしれない。
誘惑に弱い自分が情けない(´･ω･｀)
年末にかけて忘年会も多くなりますが、
おいしそうな食べ物を目の前にぐっと食欲を抑えるいい方法はありませんか？
- 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/10(日) 17:49:10 ID:fBfQiQR5]
- >>598
身長体重性別まったく一緒だｗ
自分は今年の5月からダイエット初めて86→72まで持ってきた。
食事制限も最初のうちはしてたけど今はしてない。
ポテチもケーキもプリンも普通に食べるよ！時々だけど。
ただし昼間。夜は晩御飯以外はお茶とか水とかだけで。
衝動を抑えたいんであれば、週一くらいでポテチOKな日を決めといて
それ以外は飴とかガムで落ち着かせたらどうかなあ。
食べちゃったら懺悔の意味で1時間歩くとかショコとか。ノルマも決めて。
我慢しすぎて食欲爆発→大幅リバウンドの経験があるので
あんまり我慢しすぎないようにするのも大事な気がする。
年内に60キロ台の目標も一緒だよ！
22kgも減らせるくらいやってきてるんだから大丈夫だよ。
あまり気負わずにがんばろう( ´∀｀)
- 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/10(日) 17:53:58 ID:ESlkQhmy]
- >598
なぜそんなスレを見るの？せっかく20kgも落としたのに。
それとも自分をいじめて喜ぶタイプｗ？
スレ見なきゃいいだけの話。
忘年会も同じ。絶対行かなきゃ行けないもの？
べつに、美味しそうなもんあったらドカ食いしなきゃいけない
っていう集まりじゃないんだから
忘年会行くんだったら、いろいろ少しずつ食べればいい。
なんかわざと書きこんでるようにさえ思える。
- 601 名前：598 mailto:sage [2006/12/10(日) 18:11:55 ID:dNicirdi]
- >>599
レスありがとう(´∀｀)
同じスペック＆同じ目標の人がいるなんて嬉しい！
確かに好物も我慢しすぎると大きな反動が来る気がするので、
599さんの言うように、食べるとしたら昼間に、多くて週に一回を心がけたいと思います。
今まで食べた後はどうしようもない罪悪感にかられてたけど、
599さんのレスを読んで少しずつ許しながらやっていこうかな、という気になりました
続けるのにはそういうのも大切ですね。
年内60キロ台頑張りましょうね！
>>600
わざとじゃないのですが不快にさせてしまったようですみません。
ポテチスレはずっと見続けていてやめられなくて。
確かに見なきゃいい話ですよね。
忘年会は仕事の付き合い上なかなか断れなくて…
なるべく少しずつゆっくり食べて食べる量に気をつけたいと思います。
- 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/10(日) 18:26:16 ID:SiH/Xu5s]
- >>584
多分ね、全くダイエットする気がないんだよ
ヤバいけどまあいっかって思ってるよ
なんか痩せるぞ！っていうきっかけがあればいいね。
- 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/10(日) 18:39:48 ID:yoHxzC20]
-
自分はMAX62ｷﾛから今52ｷﾛだけど運動量を増そうかなと思っています。4月くらいには45ｷﾛになりたいです。ちなみに筋ﾄﾚはあまりしてないですｳｫｰｷﾝｸﾞを1時間たまに2時間です。皆さんはどんな運動と運動時間ですか？
- 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/10(日) 20:07:34 ID:aHg36ueV]
- >>596
入院させてもらっては？
お話の状態では過食症のように思うので、個人でコントロールできなくて
普通だと思います。
- 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/10(日) 20:21:11 ID:gisMrNDg]
- だよねぇ、できないから太っちゃったんだから、
入院するのが一番確実だよ。
- 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/10(日) 20:45:23 ID:8/q974Mh]
- >>603
貴方の書き込みってすぐ分かるね。
改行もせず、毎回くだらない質問ばっかり。
- 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/10(日) 21:00:50 ID:vqt5ikIM]
- あ
- 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/10(日) 21:27:49 ID:8kSgFasK]
- 体質改善ダイエット - 整体師の教える頑張らないダイエット
www.infotop.jp/click.php?aid=11994&iid=826
いいかも？
- 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/10(日) 21:33:49 ID:ZuNaeH8/]
- >>587
私も最近体脂肪付き買いました。
どういうダイエットしてますか？
- 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/10(日) 21:39:36 ID:OfNqAI7/]
- ボーナスが入ったから今日は忘年会で着るスカートを買いにいきました。
67cmのスカートが入りました。下っ腹はまだぽっこりしてましたが。
いつもゴム入りの3Lとか88cmしか着たこと無かったので嬉しかったです。
ウォーキングと腹筋に力が入りました。
19号→9号スーツを目指します！
- 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/10(日) 22:26:19 ID:D80UVPk6]
- 体脂肪計つきだけのではなく内臓脂肪が測れるのっていいですか？
- 612 名前：521 mailto:sage [2006/12/10(日) 22:31:52 ID:jcpZxYE2]
- >>543
遅レスすまそ。
＞プロテインって毎日摂取すべきものなのでしょうか？
プロテインを摂取する目的を考えればわかると思われ。
運動しない人だと、体重×１ｇ、運動する人だと、体重×１.５～２ｇのたんぱく質摂取が必要。
仮に体重８０ｋｇだとすると、運動するならたんぱく質摂取量は１２０～１６０ｇになる。
適当なメニューで計算してみると
ご飯を朝一杯、昼一杯、晩一杯とすると、３杯×３．５ｇ＝１０．５ｇ
木綿豆腐１丁をみそ汁に入れて朝昼晩食べると、２０．５ｇ
納豆（３個１パックのうちの１個）だと５．８ｇ
卵１個で６．２ｇ、焼きサバで２０．７ｇ
これで、たんぱく質は６３．７ｇになる。
体重８０ｋｇで運動しない人なら、１６．３ｇ、運動する人なら、５６．３～９６．３ｇの
たんぱく質不足となり、他の食材で補うかプロテインでの補充が必要となる。
あとは>>543の食事内容・体重・運動量で考えてみてください。
トレーナーと相談しても良いかもね。
- 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/10(日) 22:33:59 ID:bVnk8tDC]
- 今日でやっと－11.2キロだ！あと８キロだ！
- 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/10(日) 22:36:13 ID:OfNqAI7/]
- >>611
レベルでしか解らないですけど、目安としてはいいですね。
毎日計っていると減ったら解りますし。
↓ここが詳しいかな？
体脂肪計・体組成計スレッド その1kg
life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1156798776/
- 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/10(日) 22:41:02 ID:xhAxSAsw]
- 昨日体重が100㎏ぴったしだった
今日自転車で30㎞ぐらい？走って食事にも気をつけたら98㎏になってた
一日でこんなに減るのか
- 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/10(日) 22:42:48 ID:uM+T1G+j]
- >>613
よくｶﾞﾝｶｯﾃいるね！
自分もはやくそういう報告したいお。
みんなの報告聞くとモチベ上がる。∩(゜∀゜∩)
- 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/10(日) 22:53:45 ID:OiGyPVB6]
- >615
飯食って飲むだけで3kg増えたりするから
それくらいピザならその程度の誤差余裕
- 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/10(日) 22:54:38 ID:D80UVPk6]
- >>614
㌧！
- 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/10(日) 22:56:33 ID:BgUbQPzA]
- 私は１２０キロもあったいわゆる巨漢でした。
友達に勧められて始めた半身入浴で２週間毎日２０分の半身浴を続けて８キロやせました。
あとは１週間に２回の岩盤浴と食事を白米から玄米のおにぎりに変えて飲み物を
お茶だけにしました。フィツトネスジムのトレーナーにすすめられ
燃焼系のサプリを飲んで２日に一回２０分程度の軽い散歩（かなりゆっくり）２ヶ月
つづけて体重がスイスイ落ちてます。現在９０キロ。
特に顔や首まわりが痩せた。でも全体的に脂肪が落ちた感じです。
散歩の時は必ず飲んでます。
燃焼系はオークションなどで安く購入するのが◎
sa.item.rakuten.co.jp/privatelife/a/auc_tb___20061205/
前回も１２００円で本落とせました。
安く買うのがオススメです。
- 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2006/12/10(日) 22:59:35 ID:ePvUyViX]
- >>619こういう業者はどこに通報したらいいの？俺がするから誰か教えて。
- 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/10(日) 22:59:40 ID:aHg36ueV]
- >>612
543さんじゃないけど、わかりやすい説明ありがとうです。
ということは
木綿豆腐 朝昼晩 20.5×3＝70.5
ということだから、これにプロテインを500ccで、体重80kgはノルマ達成ですね。
胃を小さくしたいので、あまり食べたくないと思っているので、
そんな感じで頑張りたいと思います。
ありがとうございました。
- 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/10(日) 22:59:41 ID:OfNqAI7/]
- >>616の報告待ってるよ
ｶﾞﾝｶﾞﾚ！
- 623 名前：521 mailto:sage [2006/12/10(日) 23:13:17 ID:jcpZxYE2]
- >>621
えーと、勘違いされてるとマズイので補足しておきますが
木綿豆腐１丁で２０．２ｇ、味噌汁の味噌で０．３ｇこれで、２０．５ｇになっています。
ですから７０．５にしたい場合、木綿豆腐３丁+味噌+他の食材になります。
それと、単品に頼ると他のビタミンやミネラルが不足するので気をつけてくだされ。
- 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/11(月) 01:04:42 ID:UvLvlZLP]
- >>623
ご丁寧にありがとうございます。
リバウンドしない体を作るには、ビタミンやミネラル等、
一日どのくらい必要なんでしょうか？
また、リバウンドしない方法を自分なりに調べたら、
一ヵ月に5％減量して、翌月はその体重をキープ、三ヶ月目にまた5％減量して、
翌月また一ヵ月間それをキープの繰り返し
というのがあったのですが、本当でしょうか？
それだと20kgダウンするのに1年以上かかってしまうのですが(´･ω･｀)
- 625 名前：543 [2006/12/11(月) 01:19:45 ID:DPo3ZeMk]
- >>612
すごく分かりやすく丁寧にレスありがとうございます。
分かっていたつもりでしたが、たんぱく質って純粋に摂取するのはやっぱり難しいものですね･･･
たんぱく質を含む食品を食べれば、他に余分な脂質や炭水化物まで採ってしまいがちですよね。
納豆はできるだけ毎日食べるように心がけてはいましたが、これだけでは全然足りていませんでした。
ジムでのトレーニングの他にウォーキングも頑張ってやっているのでこれからは一日一回プロテインを飲んでみようと思います。
やたら筋肉ムキムキになってレスラーみたいな体になってしまったらヤだわ、なんて考えてプロテインの過剰な摂取を恐れていましたが、
女の体でダイエット目的くらいの運動量ではそう簡単にいくものではないですね。杞憂でした。
缶入りザバスがなくなりかけなので、買いに行かないと。
他のザバスに比べてウェイトダウンは少し高いので学生身分でバイト代から捻出するのは苦しいですが背に腹は変えられません。
- 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/11(月) 01:50:41 ID:HHZq4tjJ]
- >>624
各種栄養素の摂取基準はこちらをどうぞ。
わかりにくければ本屋に行って栄養関連の本を買ってください。
日本人の食事摂取基準について
ttp://www.mhlw.go.jp/houdou/2004/11/h1122-2.html
＞それだと20kgダウンするのに1年以上かかってしまうのですが(´･ω･｀)
早く減らしたい気持ちはわかりますが、目的を間違えないよう気をつけてください。
「体重を20kgダウンしてリバウンドしない身体づくり」それがあなたの目的だと
思うのですが違いますか？
キープの繰り返しについては、ダイエット中の停滞期がキープの時期に
勝手になってくれますので私は気にしなくてよいと思います。
ただし、停滞期に無理な減食をしたりするとリバウンドの元になりますので気をつけてください。
- 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/11(月) 02:14:04 ID:hnnTfdho]
- リバウンドは
・なるべく筋肉を落とさないで基礎代謝をキープ
（極端な食事制限、断食、一食抜き、置き替え、単品ほか不健康短期ダイエット不可）
・体脂肪を減らす
・ダイエット後も食事改善（ピザだったときの食生活に戻さない）
これで防げる気がする
でも難しい
習慣化が大事だね
- 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/11(月) 02:25:17 ID:HHZq4tjJ]
- >>625
財布はツライけど、体重が減っていけば必要摂取量も減ってきて飲む量減るから頑張ろう。
同じ減量でも、筋肉が－１０ｋｇより、脂肪が－１０ｋｇのほうが良いからね。
- 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/11(月) 02:55:58 ID:0pVoDgub]
- >>624
1年くらいはかけたほうがいいですよ？
急いでヤセてもリバウンドしやすくなるだけだし
皮も余るよ。
- 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/11(月) 10:49:11 ID:WhE+/xxr]
- >>629
確かに急いで体重落とすと皮は余るようですね
しかも、その余った皮は手術でもしない限り戻らない。でも、手術で
切ってしまうと、リバウンドしたときに大変らしいです。一度手術で
切った皮はもう伸びなくなるらしいので
ゆっくりダイエットをやると、それに応じて皮も順応していくので皮はあまらなくなるようです
- 631 名前：624 mailto:sage [2006/12/11(月) 14:01:05 ID:UvLvlZLP]
- みなさん、レスありがとうございます。
薬の副作用で、一ヵ月半で20kg増えたので、短期で落とさないとと思ってました。
皮が余るって…そういえば昔、「しあわせ配達人」って番組で、
お腹の皮がすごいことになってる男の子を見た気がします。
やっぱりゆっくりやらないとダメなのかなぁ。
腹や下着も全部もう入らないし、焦ってるんだけど。
でも胃がかなり小さくなって、あまり食べられなくなっているので、
5％以上ダウンしていると思うのですが。
無理しても過食に戻した方がいいんでしょうか？
- 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/11(月) 14:24:54 ID:CGQryaYx]
- >>631
>>無理しても過食に戻した方がいいんでしょうか？
これが脳脂肪か・・・
- 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/11(月) 15:42:21 ID:crQERdvS]
- うん。過食に戻したらいいと思うよ。
- 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/11(月) 16:52:12 ID:NP73arLn]
- >>631
なんで過食するのさｗ極端な人だね。
痩せすぎないように調整しようよ。
過激にやらないとそんなに痩せないはずだけどね。
- 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/11(月) 17:32:19 ID:UvLvlZLP]
- >>634
ステロイド服用時には、一日八合＋副食を食べていたのが、
今は服用前の、一日一合＋副食に戻っているんです…(´･ω･｀)
- 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/11(月) 18:23:15 ID:CGQryaYx]
- ちょっとは自分で考えてみればいいのに・・・
- 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/11(月) 18:34:53 ID:yuCIHiJ6]
- ステロイドってことはうつ病だったんでしょ。
そんなに論理的にことが運べるかいな。
- 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/11(月) 18:57:10 ID:UvLvlZLP]
- >>636
すみません(´･ω･｀)
>>637
葡萄膜炎という目の病気です(´･ω･｀)
- 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/11(月) 19:20:21 ID:NP73arLn]
- >>635
少しづつ食事量を増やすという選択肢は無いのか。
自分のからだと相談しながらやっていけばいい。
20kg以上も痩せようと決意したのなら慌てるな。
じっくり腰をすえて頑張れ。疲れたら維持にまわれ。
いろんなスレやサイトを見てまわって勉強しよう。
『慌てるこじきはもらいが少ない』よ。
- 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/11(月) 20:27:32 ID:D8mK4C0G]
- 『オロオロホームレス は小食
だってオロオロするんだもの…』
みつを
- 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/11(月) 22:08:10 ID:hWQVgrkE]
- スレ違いかもしれないけど、みなさん20kg以上やせたいってことは、
今までお菓子とかよく食べてて太ったって人が多いんですよね？
それで聞きたいんですが、お菓子をやめたあとに、砂糖の禁断症状みたいのは出ましたか？
私はまだ砂糖断ちして3日なんだけれど、イライライライラしてしまい、とても辛いです。
今までどれほど砂糖を摂っていたのかを痛感しました。
しかし、どのくらいで慣れてくるんでしょうか・・・。いつか爆発した時が怖いです。
- 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/11(月) 22:18:15 ID:1h1/8z5E]
- >>641
糖分は大事ですよ。脳みそに栄養が行かなくなりますよ。
砂糖は大事ですよ。
- 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/11(月) 22:22:36 ID:D8mK4C0G]
- >>641
＞ みなさん20kg以上やせたいってことは、
＞ 今までお菓子とかよく食べてて太ったって人が多いんですよね？
『肥満の原因がお菓子とは全く限らないんだよなあ。
だって豚人間だもの』
みつを
- 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/11(月) 22:24:47 ID:72Cky0QR]
- >>641
最初1週間くらいはつらかった。どうしても我慢出来ない時は、
小袋のお菓子を買ってきて食べてました。今でも生理前はそんな感じ。
- 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/11(月) 22:26:25 ID:0AlWk8AN]
- >>641
いろんなダイエットがあっていろんなやり方をしてきたけど。
『○○抜き』とか『○○のみ』とかいうダイエットはやめた方がいいですよ。
油も糖分も適度に取った方がいいですよ。
お菓子を食べたら罪悪感に駆られるのなら、カロリーの低いゼリーとかどうでしょう？
あと、ドライフルーツ（プルーン等）なんかも甘いのでイライラが和らぎます。
何事も『やり過ぎ』『取り過ぎ』が問題なので少し考えを緩めた方が良いですよ。爆発した時の反動はかなりのもので
返って来ると思います。
- 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/11(月) 22:33:20 ID:LbFj3f/M]
- お菓子は自ら求めて食べなくても人生無問題。
- 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/11(月) 22:33:46 ID:JeW9TKrB]
- >>641
自分は甘いものが大好きだから甘いものを絶つのだけはしなかったよ
毎日低脂肪ﾖｰｸﾞﾙﾄを食べて週に1度ぐらいはｹｰｷやｼｭｰｸﾘｰﾑも食べた
脳にストレスがいかないよう気をつけて１年で-38kgほど順調に落とした
余り我慢すると絶対反動くるから、好きなものを完全に絶つのはｵｽｽﾒしない
- 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/11(月) 22:35:00 ID:1h1/8z5E]
- >>647 １年で-38kgほど順調に落とした
ちなみに何キロから何キロに？
- 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/11(月) 22:37:45 ID:JeW9TKrB]
- >>648
3年前に92kg→54kgです
…元が凄いから落ちて当然といえば当然なんですが
極度の食事制限はしなかったので今のところﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞせずです
それまでが異様に食べ過ぎてただけだと痛感
- 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/11(月) 22:39:46 ID:1h1/8z5E]
- >>649
素晴らしい・・・ 自分も精進せねば
- 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/11(月) 22:39:47 ID:zIXQJ7kh]
- 私も最初の一、二週間はイライラしてた。
最初は栄養摂取もかねてミルク寒天とか果物を食べ過ぎない程度に
食べたり、ラカントとシナモン入れたミルクティーをゆっくり飲んだりして
気持ちを落ち着かせた。
だんだん舌が脂肪分とか甘みのうまみに敏感になってきて、それでも
満足できるようになってきた。
こうなってみると、安っぽいジャンクな菓子を詰め込んでいた飢餓感は
我ながら何だったのかと思う。ある種中毒なんだろうね…
- 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/11(月) 22:57:58 ID:hWQVgrkE]
- >>642-647
みなさん、レスありがとうございます！とても勉強になりました。
みなさんも苦労していたんですね。
実は、以前に糖分完全抜きのダイエットをして、結果25kgもリバウンドしてしまって・・・
最近、やっとお菓子を狂ったように食べる癖が落ち着いてきたところなんです。
ドライフルーツ、いいですね！自然な糖分の方が、イライラしにくいと聞きますし。
明日から実践してみたいと思います。
慣れるまでの1週間、禁断症状との闘いですね。がんばります！
ありがとうございました。
- 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/12(火) 00:52:29 ID:ALD4injs]
- 20代半ばくらいまでは5kg太ったら絶食状態で落とす方法でダイエットしていましたが年々痩せにくくなり、結婚8年でついに20kg増(47→67)。
1年かけて戻します。
今着ている冬服は来年全部着れなくなっている・・・筈・・・がんばろう。
まだ2週間くらいしか経っていないので先は長いです。
- 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/12(火) 01:34:32 ID:NC6gamX0]
- 過剰な糖分は厳禁だけど、日常生活に必要量の糖分は採らないとダメですよね。
私は甘いものが食べたくなったときは朝に食べています。それでもダイエットを始めて量を減らせるように気をつけています。
安いお菓子を食べたときって、舌に歯垢がこびりつく感じがして気持ち悪い。
それが嫌に気持ち悪いので、最近はついお菓子に手が伸びる悪癖も直ってきた気がします。
私は海外留学をしていてそこで案の定太って帰ってきてしまったのですが、
留学先で知り合ったフランス人は食後に一杯のブラックコーヒーとチョコレートを食べると言っていました。
チョコレートといっても、板チョコのひとかけら分だけです。それを食べてのんびりまったり。
スローライフなフランス人の話を聞いてなんだか妙にうらやましくなりました。
ダイエットを意識してガツガツ苦しい食事制限をするよりも、食べたくなったときは、ちょっと我慢してちょっと食べる。
それで穏やかな気持ちを取り戻せたら良いですね。
- 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/12(火) 03:45:03 ID:/YCy+MTu]
- >>416
> 角度はゆるいですが、体重変化のグラフを見てニヤついています。
ああ、これわかるなぁ・・・俺は月５キロペースで４ヶ月目だけど、
きっちり月末に目標クリアできたときは快感だし、
グラフをみて、努力をかみ締めつつその軌跡をニヤニヤしてみてる。
あともう少し年内はがんばるぞぃ
- 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/12(火) 09:19:00 ID:68tA/roN]
- 春からダイエット開始して84→51キロになったけど
夕べNANA見たら中○美嘉ぐらいにならなきゃって思った
まだまだダイエット頑張らないとダメだぁ・・・
- 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/12(火) 10:17:37 ID:xgRJ+e7J]
- あれを目標にしないほうがいいと思う…
女性の自分から見てもやせすぎに感じる。
男性から見たらもっとそうじゃない？
骨があたって痛そう。
- 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/12(火) 10:25:13 ID:Q0qb1hWN]
- それよりどうやって体重を維持するか考えたほうがいいよ。
ちょっと前まで84キロにもなる食生活してたんでしょ。
- 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/12(火) 12:20:42 ID:68tA/roN]
- 確かに中○美嘉は痩せ過ぎてるって思うけれど・・・
でも何か素敵だなぁって憧れみたいな感情を抱いちゃう。
今は標準体重より－10なので普通に食事もして間食もしてます。
バランスには気をつけて手作り料理してます。
胃が小さくなってしまったせいか以前の様に沢山は食べれない・・・
- 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/12(火) 14:25:39 ID:ajdQKd+d]
-
9月１日
183センチ 98キロ
12月12日
183センチ 85．8キロ
頑張ろう
- 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/12(火) 15:25:56 ID:kshew7f7]
- 自分に苛立つ
いつまで同じ事繰り返してんだよ！みんな頑張ってんだろ？
出来ないんじゃなくてやってないんだよ！
いい加減目を覚ませよ、自分…
- 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/12(火) 17:33:42 ID:J2j6kDa5]
- >>661
今、あなたと全く同じ気持ちでいました。
- 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/12(火) 19:35:41 ID:UCBtE90a]
- 痩せたいじゃなくて痩せただけど
大学入る前：110ｋｇ
今（3年目）：68ｋｇ
身長は183ｃｍちょっと
何やったかっちゅうとアメフト部入って2年間ひたすらトレーニングしてたらこうなった
部活やってた頃は75くらいだったけど辞めたら筋肉おちて68ｋｇになっちゃった
おかげで彼女もできますた！
学生証の写真見てうわぁーって思うのが趣味です
- 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/12(火) 20:53:28 ID://3gxNzu]
- >>639
あ、そうか(;ﾟДﾟ)
ありがとうです。
- 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/12(火) 21:38:09 ID:zlKve5Ul]
- >656
51キロで標準-10ってことはかなり長身なんですね？
細長いのｳﾗﾔﾏｰ
- 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/13(水) 07:49:27 ID:CAETsWYS]
- 身長は女子では高い方ですが
肥満の時は最悪な巨漢でした。
- 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/13(水) 12:25:56 ID:nfyGowIf]
- プール行ったのはいいけどそのあとにアイスとシュークリーム食っちゃダメだろ(ノ゜皿゜)ノ
でも今まで動きもせずひたすら過食してたから、お腹空いて食べ物を美味しく食べれたのは進歩です。
低レベルな話ですみません。
- 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/13(水) 12:40:59 ID:x5wtEmEt]
- 確かに、迫力ありそうw
- 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/13(水) 12:41:45 ID:gKNwgtzb]
- イーヨイーヨ
なんとなく食べる → おなかが減ったから食べる
になったのは進歩だよ。
次は、
おなかは満たされているのに、なんとなく食べ続ける
→ おなかが満たされたから、その時点で食べ終える
になれるといーね
- 670 名前：667 [2006/12/13(水) 14:11:31 ID:nfyGowIf]
- >>669
ありがとうございます！
確かにそれもありますね(´Д｀)少しずつ、でも確実に前進していけるように頑張ります。
わざわざレスいただけると思ってなかったので嬉しいです。
またやる気がでました(p*´Ｕ`q)
- 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/13(水) 14:42:14 ID:5lm5AzTG]
- 体重計がアボンしたっぽいorz
せっかく減ってきてたのに…買い替える金なんかねー(´･ω･)
タニタ高いよタニタ。
- 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/13(水) 17:11:12 ID:Bhi+umP1]
- 162/75 24才 女 －20㌔目指します！
このスレは皆さん頑張ってるので、負けないよう頑張ります！
- 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/13(水) 22:18:05 ID:DeG9s0xJ]
- >>672
自分と全く同じスペックだ
11月1日から始めて現在68
一緒にがんばりましょう
- 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/14(木) 00:59:57 ID:R9LipGQZ]
- >>672
私も年齢もスペックも同じくらい
頑張りましょう！
- 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/14(木) 01:41:47 ID:92BLz2WZ]
- >>672
私も同じくらいのｽﾍﾟｯｸだ!!頑張りましょう!!
>>673
良かったらこれまでのﾀﾞｲｴｯﾄ法教えてもらえると嬉しいです!!
- 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/14(木) 06:50:39 ID:ZaFfkH/u]
- 173cm 85kg BMI28.4のピザ男です。
先日献血で肝臓の数値が高すぎで断られたことを機に、
ダイエットを真面目に考えこのスレにたどりつきました。
それで、ステッパーを常用してる人にお聞きしたいのですが、
特にアパートの2階以上にお住まいの方、やはり使用時間帯
に注意を払ったりします？
たとえば、以下の製品がコンパクトで良さそう、と思ってますが、
ttp://item.rakuten.co.jp/s-re/fs01-blacck/
下の階にミシミシっとした振動が伝わって迷惑になってしまうのでは？
と気になって購入に躊躇してします。
- 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/14(木) 08:52:50 ID:mIX99E6Z]
- 672です。
同じスペックの方がいるなんて何だか親近感でモチあがりますね！
皆さん、頑張って痩せたらオシャレしましょう！
- 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/14(木) 10:46:44 ID:YYDpxyYe]
- 痩せた者ですが洋服代、本当に大変ですよ！
- 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/14(木) 12:15:53 ID:z7HWI+0r]
- >>676
オレも169cm 83Kgから一念発起して、ステッパー＆食事改善を始めたピザ男っす。
静音タイプってことで、「アルタレーナ」っていうシーソー式のステッパー使ってる。￥１万弱くらい。
厚めのラグがあるんで、それをひっくり返した上でやってるけど、静かだよ。
ステッパーの毎日のノルマは3000ステップ以上。だいたい45分～1時間コースで、
テレビ観ながら毎日欠かさずやってるよ。
ステッパー後は30分以内に、ウィダーの減量サポートのプロテインを飲んでる。
脂肪燃焼効果のあるカルニチンを含んでるやつ。
食事は炭水化物は朝だけ。あとは野菜とタンパク質中心。
肉は鶏むね肉中心。ササミがけっこう高いんだよね。むね肉は安い。
むね肉は、焼かずにスチームレンジでチンして、余分な脂は捨てて食ってる。
あとは植物タンパクってことで、毎日納豆食ってる。
野菜は、もやしを食前に食べるか、野菜スープを大量に仕込んでおくか、
業務用食材店で１キロ\300程度の根野菜の煮物を買ってる。
成果は１ヶ月半で体重は８キロ減の７５キロ。
体脂肪率も、21%→17%まで落ちてきたし、内臓脂肪も標準に近づいてきた。
- 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/14(木) 12:21:43 ID:OG8/a+Lj]
- 169㎝、75ｋｇ、17%ってすげーアスリート体型だな。
筋肉もりもり？！
- 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/14(木) 12:29:42 ID:z7HWI+0r]
- うん、けっこう筋肉もりもり系だね。特に尻と太ももは
筋肉のかたまりって感じになった。
二の腕？もけっこう筋肉ついたよ。
あとは、お腹の脂肪がけっこう付いてるんで、ここを減らせば完成かな？
けっこうというか、相当ついてるよ・・・でも負けないぞ。自分に。
この１ヶ月半、大好きな酒も我慢してがんばってる。
- 682 名前：676 mailto:sage [2006/12/14(木) 13:28:51 ID:0Hg+yi4p]
- >>679
具体的な情報ありがとう。器具名とノルマを参考にさせてもらいます。
自分はまだ体がなれてないので、ウォーキング40～60分/日に加えて
スレンダーストーンフィギュラっていう腹筋を引き締めるための器具
をお試しキャンペーンで使ってますが、2週間たってもなかなか体重
や胴回りに変化が見られないので、ちょっとあせってました。
- 683 名前：679 mailto:sage [2006/12/14(木) 14:26:35 ID:z7HWI+0r]
- >>682
ｶﾞﾝｶﾞﾚ。つーかこのｽﾚで一緒にがんばろう。
スレンダーストーンフィギュラとかの受動的な器具だけだと、
オレの経験上からもやっぱり痩せないと思う。
「お客様の声」なんてところに乗ってる「痩せた！」ってのは、
ヤラセか、他に運動メニューや食事改善を併用してるんだと思うよ。
やっぱり、自発的な能動的運動を取り入れないと、体脂肪燃焼はしないよ。
オレもステッパー始めるまでには、EMSとかダイエットサプリや各種ダイエット茶なんかを
さんざん試したからねぇ。
でも、最近気になってるのは乗馬型の器械に乗るやつ。
腹と太ももの筋力アップとかには、ある程度自然に能動的な運動をしてることに
なるのかな？とか思ってるけど、使ってる人いるかな？
- 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/14(木) 14:47:36 ID:na7QRr0F]
- 前にここでダイエットの決意をしたのですが、何も始めてなかったのでもう一度書きます！
♀30才。150/74
半年で最低‐10ｷﾛ目標です。
最終的には40ｷﾛ台目指します。
日々書き込みして、反省しようと思います。
皆さんの頑張り尊敬してます。
- 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/14(木) 17:25:10 ID:DYn86VWl]
- >>682
俺も173の88kgから始めてこの半年ダイエットしてた。
ステッパーと大して変わらないけど、踏み台昇降オススメしとく。
これなら金も全然掛からないし、いつでも出来る。
適当にマットでも敷いてその上でやったら騒音も安心。
自分はマンションの4階だったけど問題なかった。
最初は食事制限だけで10kgくらい一気に落ちたんだけど、
そこから落ちなくなったので一日一時間の踏み台を始めた。
数字もするする落ちました。
その前後に筋トレ。器具使わないのを適当にだけど。
食事は総カロリーだけ気にして後は好きなものを食べてた。1600～1800くらいかな。
ただ間食は絶対に辞めた。お菓子とかどうしても食べたいときは、食事の時間に。
毎日決められた時間に食べることが重要じゃないかと思う。
あと、ダイエットは一生続くものだから、一生続けられる食生活を念頭に置いてた。
焦りは禁物。精神的な負担は良くないと思う。
あ、野菜ジュースだけは必ず毎日飲むようにした。停滞期対策。
サプリとかは全部嘘だと信じて疑わなかった。
マルチミネラルとかマルチビタミンとかはいいと思うけど。
後は知識。
停滞期とかホメオスタシスとかレプチンとか脂肪の燃焼システムとか。
食ったもんはどうやって脂肪になるのかとか。
そういうのを自分なりに勉強して理解することって大切だと思う。
でも究極は、摂取カロリー＜消費カロリーにすることなんだけどね。
当たり前過ぎｗ
とりあえず20kg以上痩せると服が全部着れなくなるので、
痩せた日を夢見ながらせっせと金をためておくことを勧めるわ。
長文スマソ。ダイエットを一度始めてしまった以上、もう痩せるまでやるっきゃないですよ。
- 686 名前：673 [2006/12/14(木) 17:35:08 ID:y60qcSCR]
- >>672
今は食事制限中心です
一日1000kcal程度で押さえてます
特に夕食は炭水化物も取らないようにしてます
もう少し体重減ったら、運動も取り入れようかと
- 687 名前：682 mailto:sage [2006/12/14(木) 17:45:48 ID:0Hg+yi4p]
- >>685
具体的で丁寧な情報をありがとう。 >>679 のレスと一緒に
ダイエットメモとして保存させてもらいました。
とりあえず、以下4つを平行して4週間様子を見てみます。
１．就寝前／間食厳禁（炭水化物でできる範囲で控える）
２．毎日ウォーキング(最低30分)
３．毎日（まあ効果があれば儲けもので）スレンダーストーンフィギュラ
→サンプルスケジュールに沿って使用。
４．アルタレーナを通販で購入して、毎日ステッパーまずは2000／hで。
- 688 名前：682 mailto:sage [2006/12/14(木) 18:00:23 ID:0Hg+yi4p]
- ×１．就寝前／間食厳禁（炭水化物でできる範囲で控える）
○１．就寝前／間食厳禁（炭水化物はできるだけ控える）
- 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/14(木) 18:24:56 ID:lAXyKgPp]
- 私も頑張ろう。
みんな一生懸命で、勇気付けられた。
167cm 85～6kg
去年は57kgまで落としたんだけど、ある意味、自己暗示的なダイエットしてここまで落とした。
しかし精神的に元々、不安定だったからリバウンドして今の有り様。
過食がひどく、病院でも弱めの薬もらってるけど痩せたい。
デブになってからとにかく体が重くて、運動したくない。
でも食べるのやめられないから、運動を決意した。
で、トランポリンを買ったので頑張る。
- 690 名前：無料で試せる本気ダイエット mailto:azzwer2000@excite.co.jp [2006/12/14(木) 18:35:44 ID:mQ9Kepln]
- 特に今まで成功できなかった人に特におススメ！栄養士の無料で指導付ですょ
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- 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/14(木) 20:12:10 ID:mIX99E6Z]
- 今日から食事を減らしてみた。炭水化物はお昼のみ。
夜は温野菜をたっぷり食べたのにお風呂に入ったら、またお腹がグー。
さっき誘惑に負けてうどんを作ろうとしてしまったけど、このスレ
思い出して持ちこたえたよ。ありがとう！みんな☆
- 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/14(木) 22:36:58 ID:z7HWI+0r]
- >>691
キャベツ、ホールトマト、タマネギ、セロリか人参を使った
野菜スープを大量に作ってストップしとけ。
腹が減ったらスープを飲む。
俺も慣れるまでは何度も挫折しそうになって、そのたびに
野菜スープでしのいだ。
- 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/14(木) 22:51:57 ID:N5vTAOq+]
- チラシ裏。
ダイエット始めるまでは電車通勤してたけど、仕事でストレス
たまったら、帰りにスーパーやコンビニに寄ってお菓子をたくさん
買って食べまくってた。
今は徒歩通勤で、帰りにスーパーやコンビニを何軒も見かけるのに
全く寄る気がしない。運動はなかなか面白いものです。
まあやっと5kg減ったところなんで、先はまだまだ長いですが。
- 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/15(金) 00:26:45 ID:dByH34pk]
- >>693
チラシの裏スレあるよ
チラシの裏 1枚目
life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1154071984/
- 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/15(金) 04:36:20 ID:dYXpnXq8]
- >684
年齢、スペック共に私と同じです！
私は前職を退職した9月から初めてたけど、いまだ結果に出ていない。
結局自分の意識の甘さが原因なんだけど。
私も頑張ります！まずはダイエット方法云々以前に、
生活改善とその安定を保つところからかなぁ。
休職中で精神的に参ってたけど、昨日採用決定の連絡きたので、
色んな意味で心機一転です。
- 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/15(金) 06:27:40 ID:IGV/JOK7]
- 初ﾊﾟﾋﾟｺ
24歳♀ 165/71.5(体脂肪計が無いので体脂肪率はわからず…)
3月の時点で90キロありましたが、6月頃から本格的にダイエット始めてやっと今の体重になりました
もうすぐ-20ｷﾛ達成です
でも目標は55ｷﾛなのでまだまだなんですが(´・ω・)
とりあえず今年中に70ｷﾛまでもっていきたいと思います
ＲＯＭ専門だけど、このスレにいつも励まされてます
これからも目標達成するまで、お世話になっていいですか？
- 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/15(金) 08:11:07 ID:zbOGwKLl]
- >>692
691です。アドバイスありがとう！
ホールトマトはなかったけど、さっそくスープ作ったよ。
野菜たっぷり、あったかで冬にはぴったりだね！
- 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/15(金) 09:59:40 ID:Vt584Sc8]
- 平均体重が分からなくて自分の肥満度が把握出来ません。
162センチ、女子の場合ですと何キロが標準なのでしょうか？
- 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/15(金) 12:12:55 ID:FiOj2Hzl]
- >>698
ttp://www.watashi.co.jp/watashi/diet/data/bmi.html
57.7
- 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/15(金) 18:56:55 ID:OTyJE/2p]
- ここの住人さん。
メタボTがここに書き込んだり、他のスレで見つけたら、下記に連絡して下さい。
life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1165516117/l50
- 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/16(土) 04:18:17 ID:SsYUT05a]
- >>692そのダイエット内容誰かから聞いた事があって試したんだけど手間かかるし美味しく無いしで一度きり(笑)友人は一年間豆腐のみの豆腐料理でダイエットしたら一年で20キロ痩せたみたい♪知人は夕飯をキャベツ中心の生活にしたら15キロ痩せたとか‥。
確実に痩せる楽なダイエットって存在しないもんだね。
- 702 名前：喪女 [2006/12/16(土) 12:34:57 ID:nCTYBSs7]
- 9月28日の健康診断時、150ｃｍ66.7ｋｇ女32歳
12月15日夜57.8kg（-8.9ｋｇ）
目標45ｋｇ（21.7ｋｇ）
朝がっつり食べる。昼ほどほどに食べる。
夕方ちょこっと食べた後ジムに行ってます。
揚げ物を控え、食べたい物は朝に食べる。
初期プールでウォーキング・水泳をやっていたけど、合わなかったのか
全然減らなかった。運動量が少なかったのかもしれない。
ので、室内運動に変更。
今はほぼ毎日早歩き30～40分＋エアロバイク30～40分＋ストレッチ。
すごい勢いで汗が出る。サウナなんて必要ないっってもんです。
マルチビタミン＋マルチミネラルかヘム鉄を毎日服用してます。
- 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/16(土) 12:36:06 ID:C5WZL3xX]
- 第一回ぶっちょまん会議開催
我こそは 鼻が頬の肉で埋もれてしまってる豚チンどもあつまれ!!!
- 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/16(土) 12:38:46 ID:PEJi151p]
- >>702
もしよろしければ体脂肪率も教えてくれませんか。
- 705 名前：喪女 [2006/12/16(土) 12:52:52 ID:nCTYBSs7]
- >>704
ごめん。体脂肪計もってないんですよ…
買わなくてもいいかなと思ってる。
数字ではなく、見た目で感じたいと思ってるので。
ジムにも無いんですよ。市民体育館の中にある簡易ジムなので。
でですよ、制服のスカート、9月には
ピチピチだったのに！今はウエスト部分に腕突っ込める！!
そして体育座りが楽に出来るようになった！
「クビまわりがすっきりした？」って言われた時は嬉しかったなぁ。
食事制限のみのダイエットよりも、有酸素運動込みのほうが加速度が違うよ。
- 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/16(土) 12:54:52 ID:PEJi151p]
- >>705
やっばり運動ですかぁ。じぶんは今は食事制限だけなんで
停滞期に入ったら考えて見ます。
- 707 名前：ゆきんこ mailto:sage [2006/12/16(土) 14:01:24 ID:xR0EfKMY]
- 160cmの♀です。
57→40(-17kg)まで減量したいと
今年の5月から食事と運動で45kgまでジワジワ減量してきました。
今の体脂肪は20.3です。
でも最近は体重が全く減らなくなって来ました…。
リバウンドは絶対避けたいのでこの辺で一時休憩維持に努めて、
あと5kgはもっとゆっくりやった方がいいでしょうか？
49kgまでは元々太る前の体重だったので落とすのが比較的スムーズでしたが、
49→45まではちょっと停滞も多くて足踏みでした。
- 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/16(土) 14:13:54 ID:G7hcRH0Y]
- >>707
ここは20kg以上痩せたい人が集うスレですお
- 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/16(土) 14:22:32 ID:AzAtMkTq]
- 17kgも20kgも同じだと思ったんじゃないかな
でもさあ、160cmで40kgって、>>1の「安全で健康なダイエット」でないことは確かなんだよね…
ここは、とりあえず、「標準体重」っていう人（もちろん私も）のスレだから。
- 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/16(土) 14:24:03 ID:AzAtMkTq]
- ごめんなさい なんか余計なこと言った気がします
>>708さんのレスで十分でしたね
- 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/16(土) 14:39:53 ID:nCTYBSs7]
- >>707
こちら↓で聞いたほうがいいと思う。
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問19【ｺﾞｻﾞﾚ】
life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1166121815/
- 712 名前：ゆきんこ [2006/12/16(土) 14:51:33 ID:xR0EfKMY]
- すいません、ありがとうございました！
- 713 名前：ゆきんこ mailto:sage [2006/12/16(土) 14:52:13 ID:xR0EfKMY]
- すいません、、、
ありがとうございました。
- 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/16(土) 16:49:48 ID:wP6+5doK]
- みんなより全然多くてｱﾚですが
【♀158cm24歳/95kg】です…
うわああぁ！実際書いてみるとほんとにヤバい！
洋服も全然ない。体も重苦しい。
精神不安定で30kg/3年 太ったです。
この体重になってからもう2年くらい経つ。
でももうだいぶ落ち着いてきたし、
何より太いこと自体が精神不安定の原因になりつつあるので
ちょっとずつ痩せます！
お菓子大好きなんで多分全部はやめられないんだけど…
とりあえず運動始めます。やらないよりいいはず。
- 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/16(土) 17:23:39 ID:jD4s3Idk]
- >>714
私とほぼ同じスペック。年齢は２８才だけど。
あくまで個人的な意見だけど、まず初めは食事制限からするのがいいと思う。
いきなりの運動は膝を痛めます。やったとしてもストレッチとかウォーキングぐらいに
した方がいいと思います。
私はやっと８０㎏切ったんで、先週から踏み台昇降はじめた。
>お菓子大好きなんで多分全部はやめられないんだけど…
私もいきなりは止められなかったから、お菓子は午前中に100キロカロリーくらいの
小袋一つまでって決めた。今はそれも三日に一回食べるくらいかな。
- 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/16(土) 17:34:06 ID:nCTYBSs7]
- >>714
大丈夫。まだ若いので、やり方を間違わなければ必ず!
とりあえず、食事の改善からですよ。
朝昼夜決まった時間に、カロリーを計算しながら食べる。
714の場合、一日あたりの標準的なカロリー摂取量は
1590～1760kcalなので、これを超えないようにしましょう。
そして間食をやめるだけで、すぐ体重は減り始めるはずです。
私も間食してましたが、やめる事が出来ました。
【60kg以上】今日何食べた？7杯目【デブ女限定】
life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1160250645/
ここに毎日、食事の内容・カロリー・運動量を書いていったのです。
いくら無記名掲示板でも、体重と食事量を毎日晒すのは、
最初辛かった…「これ食べたら、書くの恥ずかしいよ」と
思えるようになっら、コッチノモノデス。
- 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/16(土) 17:38:34 ID:g8MW03dI]
- >>714
私も163/89まであったけど軽い運動と食事量減らしたら４ヶ月で65kgまで落ちたよ。
努力すれば少しずつでも結果が見えてくるから頑張って！！
まだ私もダイエット中なんだけど、一緒に頑張ろう！
- 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/16(土) 17:42:52 ID:XKrzJJKW]
- 110→78まで落として一年経過。目標の70へ向けてランニングを再開します。
- 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/16(土) 17:51:32 ID:ZF9SZsME]
- 【♀156cm42歳】
11月25日 →12月16日
体重 76.5→73.1
体脂肪 39.3→39.8
BMI 31.4→30.0
体年齢 61 →60
内蔵脂肪 14 →12
基礎代謝 1475→1420
骨格筋 22.1→21.6
基礎代謝を維持して5％づつ落とすのは難しいですね(´･ω･｀)
- 720 名前：714 [2006/12/16(土) 18:13:54 ID:wP6+5doK]
- >>715>>716>>717
ありがとう！！！！
ﾚｽもらえると思わなかったからほんとに嬉しい…
運動はもともと苦手なのでステッパー(PSのハッピーダイエット)が
届き次第やろうと思ってます。
ただしはじめは少しずつですね。ストレッチも続けたいです。
豪雪地帯なのでこれからの時期ウォーキングもできず…
でも雪かきは積極的にやろうかな。なかなか重労働です。
お菓子はやめられるものなんですね。
もうほとんど習慣になっちゃってて…
でも私も以前に比べたら、量は1/5くらいに減ってるのを思い出しました。
教えていただいた1600kcal前後を目標に、食事内容にも気をつけたい。
私と同じくらいの体重からダイエットできてる人がいて、心強いです！
時間はかかると思うけどあきらめないでやってみます。
まずは今日の夕飯から！
暖かく迎えてもらえて、続けられそうな気がします☆
毎日のことは他ｽﾚに書き込みつつ、
節目にはこちらにも報告したいと思うのでよろしくお願いします。
- 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/16(土) 19:05:23 ID:EWVdyphd]
- 【164・73】♀ 16 今日から来年の夏までに目標達成できるよう頑張ります。
★食事制限 ★ウォーキング ★半身浴１時間 ～実践中～
- 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/16(土) 19:56:43 ID:1Jty/8m9]
- ♂ 171cm 133kg 37歳
巨ﾃﾞﾌﾞです。自覚してましたがやっとダイエットを決意しました。
1ヵ月半前から始め、当時は142kgぐらいありました。これ位の
巨ﾃﾞﾌﾞになると-9ｋｇでも見た目はあまり変わりませんね。
お菓子を食べない、ジュースを飲まない、油っぽい料理を食べない、
外食しない、食べる量を減らす。
以上を自分で決めて実行してます。食べる量は最初は米1.5合くらい
1食で食べてましたが徐々に減らし、今では1食でお茶碗半分くらいまで
になりました。おかずは納豆かたまごと野菜ジュース、時々ざるそば等を
食べてます。
最近やっとお茶碗半分の米と納豆の食事でも満腹感が感じられるように
なりました。腹が減らなくなるのは不思議な感覚です。
過去に120kgから88kgまでダイエットしたところで見事にリバウンドしました
ので、今回は絶対に失敗しないよう計画を立てて達成したいです。
標準体重になるには体重を半分にしなければならず、先は長いですが
なんとかがんばります。決意のために書かせていただきました。スレ汚し
失礼します。
- 723 名前：ダイエットキング [2006/12/16(土) 20:14:06 ID:oOE4c54b]
- id35.fm-p.jp/2/adskfsdn3/
- 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/16(土) 20:28:52 ID:jHAjXoRE]
- >>722
-9ｷﾛはすごいね。
今後も頑張ってください！
- 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/16(土) 20:34:44 ID:PEJi151p]
- >>722
life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1164477399/
こちらもご参考さん
- 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/16(土) 21:16:01 ID:2+gIlqyW]
- >>714
私も恥ずかしいさからロム専だったんだけど、
ほぼ同じようなスペックなので勇気を持って書きます。（ちょっと出遅れた感もあるけど）
ただし、私のほうが10歳もおばさんです…。
【♀ 157cm 34歳】
開始（2006/09/25） 体重94Kg 体脂肪率48% （体脂肪は足のみで測るタイプ）
現在（2006/10/15） 体重81Kg 体脂肪率44% （ 〃 ）
同じく精神障害、過食症、不眠症などなど…。5年で40Kg増加。
現在は精神も安定し、過食が治まって順調に減ってきてます。
私の場合、ダイエット専用ブログを利用してるんだけど、
自分の体重変化や食べた物を書き込むようになって改善できたような気がします。
最初は食事の改善だけで減ってきてたけど、この頃少し停滞気味。
運動はステッパーと筋トレを無理せず飽きない程度にやってます。
長い道のりだから…飽きたら負けかなと思ってる…。（甘いかな？）
とりあえず目標は60Kgを切ること。最終的には元の体重（54Kg）を切ること…。
お互い頑張りましょう！
- 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/16(土) 21:54:22 ID:3P1D/bFE]
- >>722さん
９キロも減らすなんてすごいよ！私は１６５センチ７５キロで、今の６０キロに落とすまで一年かかったからさ(T_T)
>>722さんを見習って私も頑張るね！ありがとう。
- 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/16(土) 22:49:01 ID:Acf8Icpd]
- ♂です。
身長176センチ体重95キロ→73キロまで落としました。
ただ体重を落としただけでなく、毎日筋トレを入れながら4ヶ月かけて落としました
まぁ、ダイエットをするきっかけは健康面で問題があった事と失恋でした。
やっぱりデブは恋愛しちゃ駄目なのかなぁって。
ダイエット中は毎日食事とか運動とか辛かったけど強い意志で貫いた結果が今がある事が喜び
です。
痩せた結果着たい服も着れるし、何よりも見ず知らず女の人でも態度が違うのが分かった。
だから皆さん頑張って下さいね！！！
- 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/17(日) 00:13:55 ID:7F6ivtUq]
- ここのスレを読んでいると、本当にイライラしたときでも気分は休まるし励まされる。
皆さんありがとう。そして一緒に頑張りましょう。
私は23歳・女・163センチ・75～76キロ
元は80キロあった体重を筋トレと有酸素運動で4ヶ月かかって落としてきましたが、
75キロの壁をなかなか破れません。
今年中には75キロを切って、最終的には2年くらいかける心積もりであと20キロ痩せたい。焦らずゆっくり着実に。
たくさんおしゃれしたい。それが心底の望みです。
- 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/17(日) 00:31:45 ID:5kHTOCBD]
- >>729
停滞期に諦めるとバァーンとリバウンドするから、
体が4kgダウンに慣れようとしてるんだと言い聞かせて
ペースを落とさず頑張りましょう。
アタシって最初から75kgだったわ…って体が誤解したら
また落ちて行くから、その時また食事制限したり運動増やすと
いい感じでボディシェイプできる…と肥満外来の先生も仰ってます。
焦らず着実に、一緒にリバウンドしない体を手に入れましょう！
- 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/17(日) 01:02:47 ID:qYY3bnXl]
- 28歳女です。
5ヶ月かけて164の85→73まで落としました。
ほぼ毎日運動は欠かしていません。
運動はウォーキングかプールです。
あとは朝昼がっつり、夜は控える食生活。
揚げ物もほとんど食べていません。
目標まであと20キロ以上ありますが・・・。
あと1年くらいで達成したいな。
- 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/17(日) 01:11:03 ID:A8J6W6Z7]
- お仕事は何ですか？
年齢的にも昼までガッツリ食べなくてもいいかと・・・・
- 733 名前：714 [2006/12/17(日) 02:45:13 ID:mgLe6R3X]
- >>726
ほんとほぼ一緒ですね！状況も似ているし(^^;
でも体脂肪は私の方が15％も高いです…うらやましい。
ずっと水泳やってたので筋肉は多いと思ってましたが、
体脂肪は63％前後あるんです。筋肉落ちてますね(ﾉД`)
春になったら水泳に通えるようになりたいなぁ。
まずは水着を着るためにも、冬の間にダイエットモードに慣れたいです☆
- 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/17(日) 05:29:39 ID:Qo+MKjre]
- 私と同じｽﾍﾟﾂｸの人がたくさんいる！
30歳♀現在は身長158体重74㌔体脂肪率35％
今年七月（88㌔42％）からダイエット（運動、食事制限）
九月には74㌔体脂肪率38％。今は停滞期かな。
ジム通う日数増やして体重より体脂肪落とそうと
モチベーション保ってます。
- 735 名前：726 mailto:sage [2006/12/17(日) 10:02:09 ID:ypOF8MYC]
- >>733
私も水泳やってましたよ！
といっても最後に泳いだのは10年近く前なんですが…。
体脂肪計って特に家庭用のものは誤差が凄いです！
運動直後やお風呂の後は身体の水分の関係からか（？）凄く減ってる時もあります。
メーカーによっても違いますよー！
購入するときに、色々乗ってみたのですが、あまりの違いにビックリしました。
数値を気にする事も、もちろん大事だと思いますが、
痩せてくるとパンツのサイズとかで凄い実感できます！
3ヶ月前にパンパンだったジーパンのウエストに、
13Kgも減ると1リットルミディサイズのペットボトルが縦にすっぽり入りました♪
私も75Kgを切ったら水泳復活しようと思ってます！今の体型では水着の購入が辛いですし…。
- 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/17(日) 18:18:59 ID:ih70gPqs]
- あ
- 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/17(日) 19:33:06 ID:D21yKMNK]
- 順調に２週間で71→68.5まで減らしたのに
新しい体重計で計ったら70だったorz
すぐ古い方で計ったら69だったから１キロの誤差か。
なんかモチさがった…
くそーアナログめ！
- 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/17(日) 20:07:20 ID:/vuEoHrp]
- 停滞期は体重はからないのが一番
- 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/17(日) 20:19:43 ID:Xc5i3ppB]
- >>737
私がもう一人いるｗｗｗ
タニタのインナースキャン買ったら1.5kgくらい誤差あって
やっと60切ったと思ってたから落ち込んだ
- 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/17(日) 21:15:14 ID:6cffXFYC]
- 60.0と59.8じゃだいぶ違うよね
なんていう私は、普通の体脂肪計付きデジタル体重計で、59.8…
- 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/17(日) 22:06:24 ID:ftQoeMg7]
- これから半身浴して少しばかりカロリー消費してきます(`o´)
- 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/17(日) 22:23:35 ID:bH1vMCz0]
- 半身浴にカロリー消費効果はないんじゃなかったっけ。
さっぱり気持ちよくなるだけじゃない？
- 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/17(日) 23:17:53 ID:YVJwUtN+]
- 新陳代謝がアップ→太りにくい体質に…だそうだけど、
早く痩せたいなら半身浴する時間運動した方がいい。
- 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/17(日) 23:33:13 ID:488qQYAm]
- 初めて書き込みします。
30歳女身長156ｃｍ体重74ｋｇ体脂肪率41％
1年前は65ｋｇ、36％でした。目標は50ｋｇです。
今までダイエットらしいことはしたことがありませんが、
さすがにヤバイと思っています。
4年くらいやってる仕事はデスクワークで座りっぱなし。
食事は3食食べ、飲み物は水か緑茶のみ。間食はなし。
甘いものは苦手ですが、酒飲みのためしょっぱいものが好きなので塩分とりすぎかも。
今は仕事が忙しく朝6:00起床、帰宅は23:00頃で家に帰って寝るだけで、
平日はジムに通ったりはできないので、
自宅と駅までの往復50分を歩く（今までは自転車）、
夜の食事を減らす等少しづつ今までの生活を変えようとしています。
3月頃仕事が落ち着いて残業が少なくなったらジムに通って頑張りたいと思いますが、
時間がなくてもできることなどありましたら教えてください。
- 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/18(月) 00:15:34 ID:1pMng0Ss]
- >>744
・食事改善
今の食事を徹底的に見直す。脂質・塩分・炭水化物をとりすぎてないか。
決まった時間に食事できているか、酒の摂取は本当に必要なのか。
カロリー計算とともに、毎日記録して反省点をみつけ改善すべし。
・基礎代謝をあげる
plaza.rakuten.co.jp/yokubarimama/3000 （ＰＣ用）
k.excite.co.jp/hp/u/jiru104/ （携帯用）
↑のサイトを参考にしてください。とてもよくまとまっています。
時間がとれず、有酸素運動をやりにくい環境にいる方用のダイエット法。
がやはり一番のお勧めは運動する事なんですよ。健康のためにもね…
休日だけでいいので、プールウォーキングや踏み台昇降等
あなたにあった簡単な有酸素運動をすることをお勧めします。
- 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/18(月) 00:25:39 ID:eM4WAYtH]
- >>744
>>719です。
私は運動は家で腹筋と背筋だけでしたが、大掃除でツイスト運動の円盤を
発掘したので、それも取り入れるつもりです。
腹筋は肩幅に膝を立てて仰向けになり、両手を両腿に当てて、
息を吐きながら上半身をお起こしながら両手を滑らせて立てた膝に触る、
息を吸いながら元に戻るを一回として30回しています。
背筋は万歳の形に俯せに寝て、息を吐きながらのけぞり、吸いながら元に戻るを
一回として30回しています。
これを起床時と帰宅時と就寝前に3セット。
最初は5回がやっとだったのを、ちょっとづつ増やしました。
飲み物はこのスレで紹介されたザバスを愛飲しています。
あなただと、一日74gの蛋白質が必要なようです。
食事制限は、自分の基礎代謝以上標準摂取カロリー未満を意識してやるくらい。
一ヵ月に5％づつゆっくり落とさないとリバするらしいので、
焦らず一緒に頑張りましょう！
- 747 名前：729 mailto:sage [2006/12/18(月) 00:44:04 ID:8oOYwAaM]
- >>730
温かいレスありがとうございます。
体重の減りが遅いのは、停滞期ではなしに私の努力が足りないんだ･･･ なんて自己嫌悪になることもときどきあります。
運動を怠けてしまう日もあるし、カロリー計算だって厳密にやれているわけではない。
間食はなくして食事の量も減らしているけど、やっぱり食べたいときには食べたい分だけ食べてしまう･･･
少しずつ痩せてきているけど、こんな体たらくでは微々たる数字でしか結果が出ないんだ、なんて甘い自分が情けなくもありました。
でも一気に体重を落としてしまうとリバウンドの危険性も大きいようなので、筋トレして筋肉をつけて痩せられるように頑張ります。
体重は4キロしか減ってないけれど、体脂肪率は8～10パーセント（誤差ありですが）落とせました。
徐々に筋肉が出来上がってきているのを最近では直に感じられるようになったのが嬉しいです。
- 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/18(月) 03:14:59 ID:eM4WAYtH]
- >>747
リバウンドしないダイエットは長丁場で普通なんだから、
焦らずゆったりいきましょう。
運動だってサボる日があってもいいじゃないの。
ただし二日は空けない。
食べたいだけ食べてもいいじゃないの。
ただし木綿豆腐一丁と茹でたキャベツ半玉分、それぞれポン酢で完食してから。
こんな調子でどうかな？
- 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/18(月) 08:43:42 ID:oAKw+Nec]
- 減量し過ぎてしまった方いらっしゃいますか？
- 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/18(月) 13:18:09 ID:HIibcHBj]
- >>749
このスレにはいないでしょう。
- 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/18(月) 20:49:48 ID:8dQjtW4b]
-
9月1日
183センチ98キロ
12月18日
183センチ85キロ
13キロ減
食事制限
運動
- 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/18(月) 21:43:26 ID:cOQcjuK6]
- 2006年４月 164/71
2006年12月18日 164/53
あとちょっとなのに、停滞気味・・・
今の状態でイイ！とか褒められて気が緩みまくり。
でもちゃんとゴールを見たいよ！
負けるな！自分！！
- 753 名前：744 mailto:sage [2006/12/18(月) 21:50:48 ID:F205RzOl]
- >>745さん>>746さん、
ありがとうございます。
12月に入ってから手帳に食べたものを書き留めているのですが、
昼夜は煮物や焼き魚が多く、塩分量が多そうです。
朝はパンが多かったので、これも変えようと思います。
運動はまずは腹筋を毎日やってみます。実は１回も起き上がれないのです。
忘年会シーズンですが、体重を増やさないよう頑張ります。
- 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/18(月) 22:02:48 ID:COCH6gZn]
- >>752
ほんとあともう少しだね！
ダイエットって最後は自己満足だと思うし、他人の言うことよりも
自分の目指す数字を信じて達成してほしいです。頑張ってね。
わたしは168/86→168/71。
会社の先輩に「もう痩せなくていいじゃない！」と
明らかなお世辞を言われて逆にモチベ上がってますｗ
もっともっと綺麗になるぞー。
- 755 名前：! [2006/12/18(月) 22:12:01 ID:nX8WO4vR]
- 今、現在153ｾﾝﾁ68ｷﾛ体脂肪50 ヤバいです。
11月ダイエットはじめて５ｷﾛへらしました。
目標体重は45ｷﾛガンバります!
体脂肪50って筋肉ない証拠ですよね。運動苦手なんですか、腹筋と背筋と腕立てを、１日に、それぞれ10回ずつでも効果ありますか(汗)？
- 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/18(月) 22:31:12 ID:kfEXTSVP]
- 現在165/63
目標体重は50キロ
ゆっくりでいいから、確実に落としたい!
とりあえず食事の量を少しずつ減らして、腹筋&背筋&ストレッチ頑張る(｀・ω・´)
- 757 名前： ◆QzyqYN8uLY mailto:sage [2006/12/18(月) 23:33:21 ID:F28wnmcj]
- フハ・・・フハハ・・・！！
これが年末の恐ろしさか！！
鍋うめぇwwww
８８ｋｇ（２ｋｇ増）に逆戻りダァーーーーー！！！
- 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/18(月) 23:46:05 ID:1Uwk7N2u]
- >>755やらないよりやるに越したことはないよ。
そんなに回数心配なら増やしてみたら？
回数よりやり方を工夫してみたら良いと思うよ。
上体を曲げてみたりね。
- 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/19(火) 00:14:18 ID:gOCsmX4X]
- >>755
焦らずに自分のできるところまでやればいいのさ
慣れたら回数を増やしていけばいいよ
有酸素運動はどうかな？
ウォーキングとか踏み台昇降なんかいいかも
最初は少しづつでも続けると体脂肪が落ちてくるよ
- 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/19(火) 00:22:55 ID:MH+WodxN]
- >>753-755
腹筋は、仰向けに寝て足を伸ばしてやるヤツはおでぶは腰を痛めるそうです。
両足を立てて寝て、おへそが見えるまで上体を起こし、「おーへーそーッ」と
3秒キープで息を吐き切りましょう。
私も最初は連続5回ができなくて泣きそうでしたが、連続5回達成したら
ちょっと休憩して後3回頑張ろうとかして数を増やしました。
ツライ＝キイテルと思えばやる気が出ますよ！
- 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/19(火) 04:46:04 ID:aYTCCeP5]
- >>757
食ったらすぐ体重計に乗らない。これ常識。
一週間くらい放っておいて、それから体重に乗れば大丈夫。
- 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/19(火) 10:17:19 ID:iLYwYQ0i]
- 携帯からですが参加させて下さい。
身長152cm
2001/106kg→(一人暮らしを始める)2002/96kg→(運動一切せず食事制限のみ)2004/65kg→2006夏/78kg
今は夏から約5kg落として72.5kgです。
106kg時代は、顔丸いの通り越して四角かったｗ
食事制限内容は、もやし食ってた。取りあえず腹減ったらもやし。
リバしすぎて食事制限だけでは減らなくなってきたので、仕事の行き帰り片道45分歩いてます。
最終目標は48kg!!
頑張るぞ～!!
- 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/19(火) 22:08:36 ID:iZ0X2Phd]
- 思いのほか体重は減らないけど、体脂肪は減ってるみたいだし
サイズはゆるくなってるからがんばろう…
このスレにいるくらいのピザだから頑張れば5kgくらいあっという間かと思ったけど
運動して筋肉が張っちゃってるんだろうか
- 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/19(火) 22:12:21 ID:aSnl84XZ]
- 確かに、最初は、そんなにすぐには体重減らなかったな…
体重がぐっと減ったのは、ダイエット始めて１ヶ月から２ヶ月ぐらいのときだった
- 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/19(火) 23:44:36 ID:iZ0X2Phd]
- そうなんだ。まだ運動毎日始めて１ヶ月経つか経たないかかな。
減った体重は2kgくらいだけど、ウエストやアンダーバストは３～４cm減った。
信じてがんばるよ。
- 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/19(火) 23:48:24 ID:8u9wrU2W]
- 173cm 99kg ♂のﾋﾟｻﾞです。。
10/19～開始して現在93kg・・・
まだまだ先は長いですが、食事制限＋筋トレで一年くらいかけて
頑張ろうと思います。。
毎日やってるせいか筋肉はだいぶついてきましたが・・・
寒くなければ走るんだが。。。
- 767 名前：! [2006/12/20(水) 00:12:44 ID:efcDa/AR]
- >>758-760
回答有難うございます。ここの方は優しい方ばかりですね。やる気でました!!!!!ためしてみます!ツライは、効果がでてる証拠。うー、よしっ!!!!!今からやってきます!
- 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/20(水) 00:20:51 ID:mON2pWg+]
- 毎日８ｷﾛｳｫｰｷﾝｸﾞを二ヵ月半 152/65/39% から152/58/31%になりました！今停滞期…。精神的にしんどいけど頑張りたいと思います
- 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/20(水) 17:37:36 ID:araO8nBf]
- >>768
停滞期はあんまり体重に乗らないようにして、
まったり同じ生活を習慣化して乗り切ろう。
停滞期はダイエットがうまくいってる証拠！
ペースが早い！って身体におこられてるんだけどねｗ
>>766
一日一時間の有酸素運動はとても効果的だと思うよ。
嫌でも痩せる。踏み台とかステッパーとかなら、
天候もなにも気にしないでできるんじゃない？
- 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/20(水) 19:27:58 ID:mON2pWg+]
- 768です！>>769さんﾚｽありがとうございました！勇気ずけられたのでまたモチあがりました！がんばります
- 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/21(木) 00:58:37 ID:GFQ9CM7V]
- >>767
最初は3回。
次の日5回。
それから8回。10回13回15回18回20回。
そうやって増やしていけばいいよ。
10回できた日は、あれほど辛かった3回が難なくクリアできて感動するよ。
それから腹筋と平行して背筋も頑張ろうね。
腹筋と同じように、最初は3回から。
腹側から背中側から、平行して締めていきましょう！
- 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/21(木) 09:28:06 ID:ImCjUkqM]
- 開始時期 １１／２３ ６２キロスタート
150センチ､60.5kg
せっかくダイエットで６０キロ切ったのに、又しても６０キロオーバーです
どうも生理をはさんで風邪もひいてしまい、やる気が起こらず、だらだらしてたら又いつもの
さぼりくせが出てきてしまいました。
- 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/21(木) 09:58:40 ID:dnu2Bkk5]
- >>772
あなたは私ですか？
親戚の不幸→風邪→生理→プライベートでバタバタ…
などで12月は週1ぐらいしかｼｮｺってねー。
気は焦るばかり。
- 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/21(木) 13:34:21 ID:ImCjUkqM]
- >>773スペックも一緒ですか？お互いがんばりましょう！
- 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/21(木) 13:53:41 ID:tJnsyY3H]
- 165cm/70㎏
取りあえずｼﾞﾑに通ってみた。
週２で１ヶ月たった。ﾜｸﾜｸしながら体重測ったら、1.5㌔増えてた（´・ω・`）
増えた分は全部筋肉だったけど、脂肪は燃えていない。
これからなのかなぁ・・・。
- 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/21(木) 14:10:58 ID:ksRsNhkw]
- 筋肉の質量は脂肪の3倍だっけ。
体重重くなったけど体は引き締まったんじゃない？
- 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/21(木) 15:19:23 ID:eSKuhctp]
- >>775
私もジム通い始めの頃はなかなかすぐ落ちませんでしたよ。体重も脂肪も。
焦らずじっくり筋トレして体作りをしていたら、そのうちするする落ちてくると思います。
落胆しないでがんばって！
- 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/21(木) 17:01:26 ID:H0CXB7ti]
- >>776
実はそんなに変わらん
1、2割ぐらいの差
- 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/21(木) 17:14:56 ID:uQ6RE30S]
- 比重が3倍なんてなんなんだよw
コンクリートだって2.4だぞ
- 780 名前：775 mailto:sage [2006/12/21(木) 18:16:47 ID:tJnsyY3H]
- >>776
>>777
優しい言葉ありがとう。
負けずに頑張ります。まだ始まったばかりだ！
- 781 名前：773 mailto:sage [2006/12/21(木) 21:56:54 ID:dnu2Bkk5]
- >>774
私は>>467だったりします。
1ヶ月で－1.5kgは良いペースだと思いますよ！
一緒に頑張りましょう！
- 782 名前：もこ ◆OnBIyBKTYw mailto:sage [2006/12/21(木) 23:54:18 ID:U9/TiUx6]
- 開始時11/18>>88 88.8kg 44%
11/25>>198 87.6kg 42%
12/09>>563 86.0kg 40%
今回 12/21 84.0kg 40%
体重が順調に減ってるのはいいのですが、体脂肪率が減らないで
体重が減ってるってことは筋肉が減っちゃってるってことですかね。
食べる量は今までと比べて減らしてはいないけど運動が少なくなりがち
だったかも。
- 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/22(金) 00:31:20 ID:R7b3jXi5]
- ９月１日
183センチ
98キロ
12月２２日
183センチ
86．8キロ
体調崩してなかなか運動できず
- 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/22(金) 01:45:50 ID:WsSz/E5Q]
- 172/88/42%（7月開始）
172/75/30% 13キロ減
目標は60キロぐらいです。
食事制限のみでここまで痩せましたが
最近はあまり体重が落ちなくなってきました。
でも来年の春までに巨からちょいデブになりたいのでこれからは運動もとりいれます！
早く痩せたいと気持ちだけは焦ってしまいますが短気は損気・・
- 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/22(金) 02:08:14 ID:aEMwtq7T]
- >784
食事制限のみで…すごいですね！
体重もですが体脂肪がかなり減ってますね。運動なしでこれはすごいなぁと思います。
主にどんな食事をされてました？
- 786 名前：キモデブ ◆Gin.wALaQk [2006/12/22(金) 02:40:34 ID:dEU8hm7+]
- 今日から参加します。
太っているのは小学生からのコンプレックスなので、一度痩せた自分の姿がみたいです。
【身長】174cm
【体重】84kg
【目標】60kg
頑張ります！
- 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/22(金) 03:13:07 ID:uOoBbsE9]
- >>784
開始時の脂肪量は約37ｋｇ、除脂肪体重は51ｋｇ
現在の脂肪量は22.5ｋｇ、除脂肪体重は52.5ｋｇ
体重13ｋｇ減に対して、脂肪が14.5ｋｇも落ちた計算になってる。
体重が落ちれば、体内の水分も一緒に落ちるので、除脂肪体重自体も減る。
少なくても13ｋｇ体重が落ちれば、除脂肪体重は1ｋｇは落ちてなければおかしいから、
食事だけのダイエットにも拘らず、筋量・骨量・水分で2.5ｋｇ以上の増量が出来てる計算になるんだけど。
- 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/22(金) 03:18:13 ID:K8/vFn20]
- >>782
88.8×0.44=39.07
84×0.40=33.6
-5.47キロ
素人意見ですが、私には良い減り方に見えます。
- 789 名前：784 mailto:sage [2006/12/22(金) 03:42:00 ID:WsSz/E5Q]
- そんなにおかしいくらい体脂肪へりすぎですか？
古い体脂肪計はやはり駄目ですか。
ご飯は基礎代謝分のみ身体に良さそうなものを食べつづけてました。
仕事が立ち仕事だというのと運動が嫌いなのですが、運動の代わりに
常日頃無駄な動きを心がけていましたので体脂肪が減った！と喜んでいたのですがとても残念です。
体脂肪計を買って出直します。
- 790 名前：397 mailto:sage [2006/12/22(金) 05:46:58 ID:pkpYXZRE]
- キリがいいので報告です。
開始時 10/24 78.0kg 体脂肪量32.21kg（体重×体脂肪率で計算）
60日目 12/22 77.1kg 体脂肪量32.15kg
一時的に減ったものの自暴自棄な食べ過ぎがたたって少し戻りました。
ですがまぁ、ざっくりと月0.5ｷﾛずつ減ってる計算になります。
40ヶ月やれば20キロ減ですしｗ
どんなのろのろペースでも、最終的には減るよう頑張ります。
- 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/22(金) 09:40:59 ID:uOoBbsE9]
- >>789
性別も書いてないので、一概には言えないけど、ちょっとおかしすぎると思う。
体脂肪が減りすぎというより、体脂肪以外の何かが体の中で増えすぎてる。
一番考えられるのが水分が増えた可能性だけど、2.5ｋｇも水分が増えるというのも考えづらい。
体内の水分量は、ほぼ体重に比例するから、13ｋｇも体重が減ったのに、水分が増えてるとするなら
体には危ない状態（腎臓および高血圧症）も考えられなければおかしい。
もしかしたら女性？
妊娠してるなら辻褄が合うんだけど・・・・・
- 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/22(金) 14:02:49 ID:WsSz/E5Q]
- ２０歳女です。妊娠はないですね。
病院に行きます。腎臓は悪い家系なので
ああこわい
どうもありがとうございました。
- 793 名前：もこ ◆OnBIyBKTYw mailto:sage [2006/12/23(土) 10:53:58 ID:FT9p2waO]
- >>788
なるほどー、そのように計算するといい感じに減ってる感じ
ですね。量る時間帯によっても数字がかなり変動してるので
目安程度に見とくようにします。
忘年会続きなのに減っててほっとしてます。
飲み会の次の日にカロリーを少なめ運動多めにして調整してます。
- 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/23(土) 22:08:16 ID:GRnm2tUw]
- 10kg痩せたことは痩せたけど、見た目の変化をまったく感じない…
ちなみに、体脂肪は、７％弱減少…
- 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/23(土) 23:44:34 ID:ZLQrS7t5]
- 50キロが40キロになるのと、200キロが190キロになるのは違うよね。
同じ10キロなのに！
- 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/24(日) 00:32:48 ID:phOt9grC]
- >>794
スペックはどれぐらいですか？
- 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/24(日) 00:46:37 ID:0C4bEpDj]
- >>795
そうですよね。ああ、50kg自体があと約10kg…
>>795
開始時（今年の4月）
157cm/69kg/36%
現在
157cm/59kg/28%
です。ウエストなどは、わかりません。
ちなみに、主に運動と、食べ過ぎないことを中心にして痩せました。
- 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/24(日) 00:54:14 ID:qi6blhKB]
- 167cm/85kg ♀
長い間ひきこもりしてました。
普通の人が生活している、基本的な日常生活から始めようと思う。
部屋をキレイに保つ。トイレの掃除する。毎日、全身の肉の塊を見る。
目標はマイナス30kg
頑張る。
- 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/24(日) 01:10:46 ID:8v8Ytj2v]
- >>798
ガンガレ。部屋きれいにして自分も清潔にしてると何かやる気出てくるよ。
- 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/24(日) 01:49:16 ID:N9UjT4Xz]
- >>797さん
レスありがとうございます。
わたしは今14.4キロ減なんですけど、（168/86→71.4)
10キロ痩せた時に全然気付かなかった友人にこの前あったら
今度は痩せたことに気付いてくれました。
10キロ超えてからが周りの反応が大きくなってきました。
なかなか体の変化にでないとモチベも上がりにくいと思いますが
ここからの1キロずつが効いてくるはずです。
頑張りましょうね！
- 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/24(日) 03:12:07 ID:4B86Nx2+]
- >>792
病気は遺伝が７０％以上です。家系に腎臓が悪い人がいたのならば
身体優先に考えたほうがいいですよ。どうしてもこのスレでは
短期間に大幅減量できたことを自慢にしてる人が多いですが、その後
猛烈なリバウンドをしたり、病気になって病院通いする人もいるようです。
- 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/24(日) 09:38:45 ID:Z3AVVdB2]
- >>801
＞どうしてもこのスレでは
＞短期間に大幅減量できたことを自慢にしてる人が多いですが
そんなことないよ～
- 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/24(日) 09:40:24 ID:Z3AVVdB2]
- 20kg以上痩せるのは大変だ
みんな頑張れ！応援してるよ～！！
- 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/24(日) 10:46:37 ID:NpZfpJDR]
- 160cm 65kg
20kg痩せるって大変だろうなぁ…
- 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/24(日) 13:02:37 ID:Yw75Cuo1]
- >>804
45kgになったらBMI17.6
痩せすぎの域になるね
健康の為にせめて48-50kgまでにしておいたほうがいいよ
肥満は不健康だけど痩せすぎも不健康
標準以下を目指すのは大変だけど
ｶﾞﾝｶﾞﾚ
- 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/24(日) 14:26:50 ID:8v8Ytj2v]
- 食事の量を制限しつつ順調に減っていってるんですが、今晩知り合いの
うちでキムチ鍋を食べることになってしまいました。
ここでダイエットが頓挫してしまうのかと思うとすごく不安です。
明日から再開しても今晩の分を取り戻せるのかなぁ。
店で出された料理なら残せるけど知り合いの作った料理は残せない
よなぁ。てゆうかなんでクリスマスイブにキムチ鍋なんじゃ。
- 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/24(日) 14:44:16 ID:THlnT78t]
- ここ2ヶ月ぐらい、夕食はほとんど鍋物で7ｋｇ落としたよ。
キムチ鍋も週2回ぐらい食べてるw
野菜と豆腐を多めに、肉は脂身が少ない部分をほどほどに食べればおｋ。
締めの雑炊・うどんなどはお腹いっぱいと言うことで食べないか
少なめにする。
あとは明日の食事を気持ち軽めにすれば不安になるほどの影響はないよ。
せっかくの知り合いの手料理、楽しんできてください。
- 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/24(日) 14:45:09 ID:O82nM7Y6]
- >>806
質問スレのこのレスをプレゼント
>日々、きちんと運動する生活が普通の人は、ちょっとくらい休んでもどおってことはない。
>逆に、そういう生活が普通じゃない人は、１日や２日、１週間くらいやったからといってどおってことはない。
>日々、バランスの取れた食事が普通の人は、ちょっとくらいはめをはずしてもどおってことはない。
>逆に、そういう生活が普通じゃない人は、１日や２日、１週間くらい食事に気を遣ったからといってどおってことはない。
>それをきっかけに暴走モードに入りさえしなければいいんじゃない？
>しばらくは気持ち余計に運動して、燃やしてしまうといい。
>（実際に燃える燃えないよりもむしろ気分の問題。）
- 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/24(日) 21:41:32 ID:ByuHHjLe]
- >>797
体のサイズを測るといいと思うよ。
スリーサイズと太股、二の腕とか。
主観や人の意見に左右されなくてすむ。
- 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/24(日) 23:10:40 ID:8v8Ytj2v]
- >>807
>>808
どうもありがとう。
ただいまキムチ鍋より帰還。かなリ久しぶりに胃が張るまで食いますた。
野菜中心に食ってても、ごていねいに肉を取り分けてくれたりして回避不能
でした。なんかデブが遠慮して少ししか食べてないって思われたみたい。
とどめのうどんは美味かったけど重いっすね。それにしてもまだ毛穴が開いた
感覚が続いてる。恐るべしキムチ鍋。
さあ明日頑張って調整してみるかなぁ。
- 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/24(日) 23:56:37 ID:Wlj8nHGx]
- >>810
わかる。量控えてると「もっと食べたいんだろ？デヴなのに無駄に見栄張ってんじゃねーよ」って対応される
痩せるまでこれが続くんだよなー
- 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/25(月) 00:16:31 ID:QxrSsZFe]
- 今週30歳になる♂です。
身長：176センチ
体重：79キロ
大学・院時代は自転車やってたので60キロから65キロの範囲だったが、
社会人になってどんどん太って現在に至る。
無理しない範囲で食事の量を少し減らし、運動量を増やすという王道ダイエットで
以前の体型まで戻すのが目標。
数値化された目標がないと努力しないから
2007年1月から7月までで1ヶ月2キロずつ落としていって
まず65キロまで落とすのをとりあえずの目標にする。
お気に入りにこのスレを入れましたので、皆さんヨロシク！
- 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/25(月) 00:31:34 ID:FrZr3FUt]
- >>812
ヨロシク～
1ヶ月2kgはいいペースですね
頑張って下さいね！
- 814 名前：！ [2006/12/25(月) 01:23:03 ID:QOKZBo8i]
- 野菜中心に食生活考えて、後、食事量を制限して173、83KG～73になった！体調もいい。とりあえず65を目標に！肉って、人にそんなに必要はない。野菜とマメ類だけの方が調子いいよ。後、人は満腹じゃない方が活動的になる。
- 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/25(月) 09:39:47 ID:zGBk34JG]
- タンパク質の補給源としては、肉も取り入れた方が楽だよ。
鶏、ツナ缶、魚肉ソーセージ、ちくわなど。
揚げ物はだめだけど、豆と豆腐ばかりじゃ大変でしょう。
- 816 名前：812 mailto:sage [2006/12/25(月) 21:37:17 ID:QxrSsZFe]
- 今日は会社帰りに4キロくらい歩いた。
歩きもダイエットにはいいでしょう。
8分以上の歩きはカロリーを消費するらしい。
こまめに歩くよ。
- 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/25(月) 21:52:23 ID:PIuVuYs+]
- 今年の1月から時々書き込んだり覗いたりしてます。
身長164ｃｍ 体重1月75kg→6月63kg
6月から全然痩せてない。
停滞期じゃなくて、ダイエットを中止してる状態です。やる気が出なくて。
最終目標は55kg。
どうやったらモチベーションあがりますかね？
もう一回がんばるぞ！って気が起きないんだよねー。
起きるまで待った方がいいの？
- 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/25(月) 21:59:51 ID:WXu/ha4J]
- >>817
放っときゃ今まで減らした１２ｋｇも元に戻ってくるだけっしょ？ それで良いならそうすれば？
俺なら目標の半分超えてんだから、勿体無くて止められんけどね。
- 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/25(月) 22:31:53 ID:kHJuSfHd]
- >>817
目標の55キロっつー数字が抽象的でどんなメリットがあるかピンと
来ないからではないでしょうか？？
洋服のサイズは○号になって、どこのブランドの何の服が着られるとか、
ふくらはぎが何センチになって何インチのブーツが入るようになるとか、
55ｷﾛになった時の具体的なメリットを丹念に調べて、目標を達成した時
の自分を妄想してウハウハになる時間を設けてみてはどうでしょうか。
勿論、55キロになったら好きな人が振り向いてくれるはず～など、不確
実な目標はなしで。（うまくいかなかった時再び太りだすよ。）
20ｷﾛ減量となると道のりは長いから、ダイエット期間中に、体重や体脂
肪率以外の、結果的に減量につながる小目標を立てるのもアリだと思う。
運動してる人なら、○ｷﾛジョギングできるようになる。とか、
食事を工夫してる人なら、週○日は自炊する、とか。
生活能力が向上するよ。
- 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/25(月) 22:36:13 ID:W1Hh+ktm]
- >>817
無理にモチあげしなくてもいいんじゃ。
ただ食事や続けられる運動だけ気をつけて今の体重を維持できればいずれモチが上がった時に
また頑張れるんじゃないでしょうか。
- 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/25(月) 22:47:17 ID:zHzHOpkW]
- ダイエットを期間でとらえてるからじゃないかなあ？
ダイエットって言ってみれば正しい生活習慣の取得だと思うよ。
- 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/26(火) 00:01:41 ID:8Qrv6IUC]
- >>817
ダイエットをする必要性を感じないのなら
無理にやらなくていいんじゃないかな。
ダイエットしたい！と思ったらまたﾌｶｰﾂしなよ。
いつでも待ってるよ。
- 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/26(火) 04:37:29 ID:Ol7rhTQy]
- 身長-80で初めてピザの称号に辿り着けるんだ！
標準+5如きでピザだなどとの給うのは言語道断やせぎすになりたいのなら止めないがな…
- 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/26(火) 12:39:43 ID:x9AfZ5jP]
- >817
ゆっくり、いいペースで痩せてきたんだね。ｳﾗﾔﾏｼｽ
とりあえず、増えないように気を付けてればいいんじゃない？
春や夏になったり、新しく好きな人ができたりした時に頑張れば良いんじゃ。
- 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/26(火) 13:47:20 ID:7nDm7rP2]
- >>817
モチベーション低下、自分も同じようなところにいるからわかる。
とりあえず10kg減ると世界がガラッとかわるから、そこで平和になっちゃったんｼﾞｬﾏｲｶ？
今までがピザすぎたせいか、これでも十分幸せって思えるんだよね
私のモチキープにはやっぱり服です
ジャスコとかで試着して、目標の何号が入ったら即買うって決めてる。
○号が入る事があるのが幸せだ！とか、あと少しで○号！とかうれしい。
- 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/26(火) 14:06:30 ID:pO8uLemy]
- 35歳♂身長169cm
開始：10/30 83.0Kg
現在：12/26 73.8Kg （-9.2）
目標：63Kg
ようやっと折り返し地点が見えてきた。
ペース落として継続中。
最近の主食は鍋。具は白菜と鶏モモ肉中心。
大量に作って、人鍋を２日間くらいで食べきる。
最初にザク切り白菜を、鍋で水無しでじっくり炒めると
白菜から大量に水が出てくる。
ベースとなる薄味の鍋を作っておいて、食べるときに
味噌や鶏塩ダシ、坦々鍋の素なんかを別途入れたり、
ポン酢で食べたりすると飽きずに食べられるし、
鶏モモ肉を入れてるから満足感も大きい。
炭水化物は朝意外は無し。
- 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/26(火) 15:20:20 ID:21evATjG]
- カロリーや栄養素を考えると鶏むね(皮なし）だなぁ俺は
もしくは、ささみ
- 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/26(火) 15:52:43 ID:S+9tO2O8]
- お初です。丸１年で２０Ｋｇ達成しました。
プロフ ： ♂ 身長180cm 体重88kg→67.5kg 体脂肪率16.8% ウェスト８０ チェスト１０５
小学生の時に交通事故で入院して以来の１０年間、樽型体系でしたが最近はlowboxのスキニージーンズとかで
合うサイズが出てきましたｗ
この一年の運動内容の推移を参考までに…
・１月～４月 ジョギング（１０分程度）
・３月～６月 週３でスポーツジムに通う（２０分ランニング ２０分バイク １０分筋トレ）
・６月 スポーツ自転車を購入、往復２５ｋｍの通勤を自転車で
そのまま自転車が趣味に化けて現在に至ります。
筋トレは現在で腕立て２５回、腹筋を「左・中・右・中」を１セットとして１５セットの６０回を
毎晩やってます。初期のころは腕立て５回、腹筋１０回とかのヘタレっぷりでしたがｗ
積み重ねが重要というのが骨身に染みました…参考になれば良いんですが。みなさん同じ境遇どうし応援してます。
- 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/26(火) 16:04:39 ID:pO8uLemy]
- >>827
そうなんだよね、鶏モモはむね肉に比べたら
脂もあるしカロリーも高いんだけど、鍋にするにはモモがウマイんだよね。
（ウマイからモモとか言ってる時点でアレだけど）
むね肉は、煮込み系だとパサパサしちゃうから、
むね肉食べるときは、炊飯器に塩と熱湯とむね肉ぶちこんで、
保温にして１時間、低温調理して食べてる。
- 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/26(火) 16:37:13 ID:j1AJvS/1]
- 体重あればあるほど、最初のうちはスムーズに減るものですか？一ヶ月で5kg減りました。運動は水泳で一時間で1km泳いで、あとは軽く食事に気をつけたくらいなんですが…
- 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/26(火) 16:51:51 ID:S+9tO2O8]
- その傾向はあると思います。
減る量は減る物が少なくなると減りにくくなるみたいな。
- 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/26(火) 16:53:52 ID:Qi1BbG8G]
- 前回:>>270、>>594
二ヶ月半で、ようやく72kgから65kgになりました。
やっぱりまだ甘いものはけっこう食べる生活していますが、なんだかんだ運動が楽しいので長続きしています。
目標的には3月までに60kg切ること。
便秘がちなのがちょっと心配だけど、極力野菜たくさん食べるようにします！
二の腕減らないのが不満だorz
- 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/26(火) 18:58:23 ID:j1AJvS/1]
- >>831
やっぱりそうなんですね。ありがとうごさいます。
このまま頑張ろう。
- 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/27(水) 11:47:24 ID:J7VMSYVs]
- ダイエット開始して、２日で断念してしまう。
おかしい、おかしい！
精神科に月１で通っているが、担当医から「寒くなってから、落ち込みある？」
と言われイマイチ、ピンとこなかったが、やけに悲しくなって泣いてばかりいたり、
人と付き合うというか、関係を持つのが億劫で、連絡メールが来ても返信すらできな
くていた。最悪の時は「死にたい」とまで思うようになり、変だと思って相談してき
たら、冬季うつだった。季節性感情障害と言うらしい。
そう言えば過食になるし、睡眠時間はいくら寝ても足りず･･･去年の夏はダイエット
できていたのに、冬から激太りした。一昨年の冬も寝ては食べ、寝ては食べだった。
最悪だ･･･。
目の前に食べ物があれば、いくらでも食べれてしまう。
それも甘いもの＆炭水化物を好む私。
あー！いやだー！！
- 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/27(水) 12:00:05 ID:LIOETKm3]
- 我慢できないなら食べればいいじゃん
そのぶん運動すればいいだけ
- 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/27(水) 13:15:35 ID:3ouvCyN8]
- 女161cm
8月開始時 83kg 現在 69kg
普通に生活して食事だけ減らしました。
朝：飲むゼリー
昼：普通に一食
夜：ごく軽くか、食べない
おなかが空いたらとにかくホットの飲み物を飲みまくって落ち着かせました。
11月末から72kgで停滞していましたが、がまんして続けていたら60kg台に。
ちょっとの食事がおいしいです。あと12kgがんばります。
- 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/27(水) 19:51:18 ID:CJ1nh+aT]
- >>836
ものすごいリバウンドしやすそうな食事だな。
遠回りでも、バランスよく食べたほうが後々のためだよ。
- 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/28(木) 12:56:47 ID:Q+1X0TlP]
- >>834
過食したり太ると自己嫌悪からさらに鬱になるから、落ち着いて、
目の前の食べ物が食べなきゃいけないものかどうか考えよう。
- 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/28(木) 13:05:21 ID:6eASvXch]
- >>834
ここは真剣にダイエットに挑戦する人と頑張って達成した人間が集うスレ
あんたみたいな言い訳が生きがいの人間は書き込むなよ。
スレ違い
一生デブってな
- 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/28(木) 14:38:53 ID:6EHqOry9]
- >>837
飢餓状態に慣れてきたとはいえ、確かにリバウンドが怖いです。
これから朝夕も、軽く食べるようにしていこうと思います。
ありがとうございました。
- 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/28(木) 16:04:57 ID:Bgwtzgcn]
- 154㎝♀
1月開始→75.4㎏
現在→48.6㎏
一年掛けてゆっくり痩せてます。
この調子であと3㎏落としたい！
- 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/29(金) 02:18:15 ID:tT/4yP6e]
- >>841
素晴らしいですね！
どのような事をしましたか？
- 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/29(金) 05:20:24 ID:gwKP+A7u]
- 98キロ
86，05キロ
目標 76キロ
- 844 名前：714 [2006/12/29(金) 08:31:39 ID:Djjq7dnc]
- >>841１年でそんなに行けるんですね(*'д')
ぜひ秘訣を教えてください！
スタート後の報告…
以前書き込みした>>714です。
あれから２週間、現在の体重は93.1kg。
食事は野菜を多めに、運動らしい運動はしてないですが
晴れた日はなるべく外に出て歩いたり、
気分がのらない日はせめて原チャで走り回ったりしています。
基本がﾌﾟﾁﾋｷなのでこれだけでも効果あるみたい。ストレスも発散できます。
ただ、いつもここまでは減るんですよね…
今年で３回目くらいです、この体重になったのは。
これまでは、大体ここから
『精神的につらいことが起きてやけ食い＆不摂生→体重戻る』
だったんですけど、今回はそうはいかせません！(｀n´)
とにかく93kg代で年を越すのが目標です。
ご馳走の多い年末年始を乗り切れたら、
自分にも自信がつくと思うので。
今回はスタート時にここへ書き込みして
いろんな方に声をかけてもらったのがよかったみたいです。
すごく励みになってます！
適度に気を引き締めつつ、しばらくはこの調子で続けたいと思います(｀ω´)ゞ
- 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/29(金) 09:25:43 ID:m3L/uMFW]
- >841
開始時が私と似てます。
ぜひどうやったか教えて頂きたいです！
- 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/29(金) 09:35:12 ID:/+LzY2fF]
- 開始九月 152/64/40% 現在 152/57/31% とにかく歩きまくって、夜は野菜沢山鍋、しかし、最近減りが悪い
- 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/29(金) 15:53:58 ID:felNr2+1]
- >841です。
取り敢えず、運動量がかなり少なかったので夕飯の後に二時間くらいウォーキングを毎日続けました。
夕飯は出来るだけ六時までに済まして、食事も野菜中心に変えました。
夕飯をあまり食べない分、朝・昼はバランスよく肉類も取り入れました。
ダイエット中はどうしても甘いものが食べたい時があったので、『〇㎏になったら〇〇を食べる！』と決めてやったり。
あとはやっぱり具体的な目標を立てることです。
私は将来の夢を叶えたいのと好きなファッションをしたかったので、『〇〇になるため！』『〇〇が似合うようになるため！』と紙に書いて壁に貼ってました 笑
- 848 名前：714 [2006/12/29(金) 22:51:33 ID:Djjq7dnc]
- >>847ありがとう！参考になります。
具体的な目標かー…もう一度ちゃんと考えてみよう。
- 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/29(金) 23:10:39 ID:4qzh2gbp]
- 成人式用に買ったズボンがまた入らんかったあああああorz
痩せてもデブ('A`)
162/78～162/69
一年でこれだけだが55ｷﾛまで頑張りたい
- 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/29(金) 23:24:13 ID:KNgNtZY+]
- はじめまして(__)
11月開始168/105㌔♀
現在90㌔になりました
半身浴、ﾖｶﾞ､筋ﾄﾚ､ｼｮｺ
等やりながら
朝ﾖｰｸﾞﾙﾄ･低脂肪牛乳
昼普通に
夜ｽｰﾌﾟ系
一日1000ｶﾛﾘｰ前後にしてます
あと40は落としたい…
- 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/30(土) 07:18:15 ID:GViKEy9o]
- 身長１８０ 体重９５ 脂肪率２９
痩せたい
- 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/30(土) 07:19:28 ID:sDcd24+x]
- >>850減量ペース、カロリーからしてもリバウンドしそうです。
気持ちは分かりますがもう一度ダイエット本を読み直すといいと思います
- 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/30(土) 09:09:58 ID:t+Kweyao]
- >>852ｱﾄﾞﾊﾞｲｽありがとうございます(__)
焦りすぎでしょうか？
この体重だから落ちるのが早いと思い込んでましたorz
本買ってきます
最近TANITAの体脂肪計れるの買ったんですが
今46%もありました…
- 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/30(土) 10:46:20 ID:9fWwo5c2]
- >>850
ダイエットは減らした後のことを考えていない人が多く、
頑張って目標体重に達したはいいが、運動が続かなかったり、
もとの食生活に戻ってしまったりで、リバウンドする人が後を絶ちません。
1年後には50キロでも5年後にまた100キロだと無意味だと思いませんか。
どうか5年後10年後のことを考えて、継続できるダイエットをして下さい。
- 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/30(土) 15:02:30 ID:f0d/rlkp]
- 余計なお世話だ。糞ピザ野郎。
- 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/30(土) 17:00:26 ID:8nSPpe3E]
- ↑誤爆？
- 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/30(土) 18:49:40 ID:8lTOp/CF]
- もういいじゃん…
- 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/30(土) 22:48:40 ID:Fksn1GEO]
- >>855
ウザス
- 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/30(土) 23:31:46 ID:mgl8RxKr]
- 目標達成したので報告させて。
6月１日開始、170ｃｍ
体重 85ｋｇ → 57.5ｋｇ
ウエスト 85ｃｍ → 65ｃｍ
BMI 30 → 20
体脂肪率 30% → 10% （オムロンHBF-362）8.4～12%で変動、平均で10%位。正しいかは疑問
食事制限は1200ｋカロリー以内で、3食を必ず摂り何を食べてもよい。
運動は前半3ヶ月は、毎日10種類ｘ30回ｘ3セットの筋トレと週4日１時間程度のウォーキングまたは踏み台昇降。
後半は毎日の踏み台昇降と、余裕がある時に仕事帰りにウォーキング。10種類ｘ20回ｘ2セットの筋トレを週4日位
大体こんな感じでした。結果的に週1ｋｇ減のペースだったのでちょうどよかったと思います。
あとはリバウンドが恐ろしいので、食事制限と運動を適度に続けていきます。
このスレを見ながらモチ上げてがんばれました。皆さんもがんばれ！
- 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/30(土) 23:57:59 ID:yA8+nOFK]
- >>859おめでとうヾ(o´∀｀o)ノ
痩せて皮膚がたるんだりしませんでしたか？
- 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/31(日) 00:13:44 ID:76W4Uy8b]
- 男性諸君、結婚すると不幸になる。幸せにして当たり前で感謝無し。都合の良い奴隷としてだけ感謝され、搾り取って用済みになればゴミ箱へポイ♪
女の外面は綺麗で清潔で良い人、内面はずるくて汚いため、口も悪い＋薄情＋嘘＋女同士も上辺仲良し裏では悪口三昧
女の成分はＡ（性悪陰湿残忍＋損得自己中感情）＋Ｂ（良い女演技＋体形＋整形化粧＋ファッション）
↑良い女演技は好きな男＞＞異次元＞＞男集団＞他人の順に良くなる。年齢とともにＢのメッキがはがれ内外ともに醜くなる（Aの良い女は極少数）
女は「人生の不良債権、北朝鮮、金メッキを施したゴキブリ」
男女は対等で平等。男が女を養ったり守る必要はない「見切れ！見切り千両！私不幸なの？嘘！泣いてます？演技！情けは不要！つけこまれるぞ」
女は社会的優遇、過剰な法的保護、仕事と家庭の二束のわらじを得て、女尊男卑～結婚しようとする君を彼女は陰で小馬鹿にしている事でしょう～
★結婚は保留し、沢山の女と自由に恋愛（sex）を楽しめ♪★避妊必須
★捨てた女は優しい真面目男が結婚（残飯処理）してくれるさｗ★
それでも結婚する君へ究極護身法→[夫婦財産契約登記]
夫婦財産契約により、自分の稼いだ財産はすべて自分の物
弱い者いじめは最低と言いつつ、赤ちゃんを殺す母親（そして無罪判決（笑
狙撃は女子のほうが強い。男はノイローゼになってやめてしまうが
女は何人殺してもノイローゼにならない。骨盤が安定しているため
ナチスの拷問で、女の拷問の残虐非道さを見て、拷問をしていた男達もひいたという
拷問しながら楽しそうに笑みをうかべていたそうだ。罪悪感や引け目が無い
・有史以前が女尊男卑の時代だったことを指摘したのは、スイスの学者バッハオーフィン
アマゾン女族の女王は、法律を定め、男達には卑しい奴隷の仕事を課した
男児が生まれたら、生き埋めにするか、脚と腕を不自由にして、戦えなくし奴隷とした
・王位継承権が女性にだけあった古代エジプトでは女性権力が非常に大きかった
・日本でも卑弥呼が女王
kr.img.dc.yahoo.com/b1/data/dci_etc/76.wmv ←女集団が女一人をリンチしている動画（執拗に蹴り続けながら皆楽しんでる 一部エロ有
女は虐げられてきた？父系社会など人類の歴史から見ればほんのわずかな期間に過ぎない。むしろ
- 862 名前：859 mailto:sage [2006/12/31(日) 00:32:24 ID:TshqduCH]
- >>860
ありがと。
たるんでるかも。特に尻がね。
まっすぐ立っているだけで尻の下が段々になってるｗ
今後はこういうのもどうにかしていきたいなぁ。
- 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/31(日) 00:49:52 ID:anAcSRTz]
- そういうのって、体重を維持、もしくは、さらに引き締めていったら、皮膚も引き締まっていくのかな
- 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/31(日) 01:31:51 ID:OYBq2YFv]
- 身長160ｃｍ
体重・・・ずっと６０㌔近くあった私がついに
４５㌔を維持できるようになりました。
３ヶ月前に４５㌔に達してから、今までリバウンドも
まったくありません。
運動も嫌いで仕事柄、生活も不規則なのにです。
Ｍダイエットもやりました。エステも散々通いました。
多分数百万円は、ダイエットに費やしてきました。
その私がやっと成功したんです～～～。
男性でも、女性でも必ず成功すると思います。
これ読んでください。
とっても親切に対応してくださいます。
ＤＶＤも付いてて、分かりやすいです。
私と同じ悩みを持っている方も多いと思います。
頑張って解放されて下さい。
とても簡単に痩せられますよ～。
アドレスはここです。
url.secret-sale.com//j/diet/1.html
- 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/31(日) 01:36:47 ID:+0q5N7LR]
- >>853
>>852です。冷たく中途半端な言い方で申し訳なかった…
>>854さんに同感です。
運動はされてるようなのでそれはそのままに、
食事はもう少し食べてもいいと思います。
ヨーグルトなど低カロリーなものよりも、ある程度カロリーがあっても栄養のあるものを。
でないとダイエットを終えたとき体が飢餓状態になり、
何を食べても太る体質になってしまいます。
もしくはこのやり方では、理想体重まで続けるのが難しいと思います。
無理をしてきた分、一時は体重が増えるかも知れませんが、
筋肉が増えたのだと捉え、体重よりも見た目やサイズで評価するといいと思います。
体重がある分落ちるのが早いというのはありますが、
それでもやはりペースが早いと感じます。
体重だけじゃなく、体質、知識、性格(ストレスが食欲に転じやすいとか)、料理の腕などなど…
トータルで自分を見直すのがダイエットと思ってやってみてはいかがでしょう。
- 866 名前：キモデブ ◆Gin.wALaQk mailto:sage [2006/12/31(日) 10:06:42 ID:Fx3hzxm1]
- 【身長】174
【体重】84
最近運動できない＆コンビニの廃棄たくさん食べてるから太ったと思ったが、現状維持でひとまず安心。
だがこれじゃ何のためのダイエットか分からないので、一眠りしてまたウォーキングしてきます。
- 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/01/01(月) 03:17:56 ID:UvnWnJSJ]
- 新年あけましておめでとう。
年末忙しく外食も多くてダイエットは停滞していたけど、年が明けたのでまた気分も新たに頑張ります。
皆さんも頑張って続けていきましょう。
ちなみにスペックをば…
7月スタート時：162cm・80キロ →現在75キロ
しばらくジムに行っていなくて体脂肪率は測っていないのですが（増えているような気がして恐ろしい）8、9パーセントほど落ちました。
食事は間食をなくした程度で毎食きっちり食べています。ここしばらく運動できていなくても体重が変化していないのは、ダイエットが上手に進んでいる証拠でしょうか。
この調子で着実にリバウンドのない体を作っていきたいです。あと20キロ痩せたい。
- 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/01/01(月) 09:10:42 ID:blZEApFS]
- あけましておめでとうございます。
今年もよろしくお願いいたします。
開始一ヵ月で5㌔落ちたあたりから、下腹と足の付け根に、ミミズ腫れのような
赤い筋が何本も出てきました。
母は妊娠線のようだといいますが、これって何でしょうか？
またどうやったらキレイになりますか？
どうかよろしくお願いします。
- 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/01/01(月) 12:55:00 ID:Y2EWW2kv]
- >>868
専用スレがあるみたいだよ
ここで解らなければスレの人達に聞いてみれば？
肉割れ・妊娠線・皮膚線条
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1155450390/
- 870 名前：353 mailto:sage [2007/01/01(月) 13:42:41 ID:AX6gIv1N]
- ダイエット開始9月～ 身長178ｃｍ開始体重84ｋｇ（目標63.3ｋｇ）
12月の体重変化 74.3kg→71.3ｋｇ （-3.2ｋｇ）
12月の目標は72.6（クリア）→72.0（クリア）→月平均で72.6（クリア）で全部クリア ＾－＾
12月の体重変化リミットは70.6kg→一番近づいた時で70.7kg
1月の目標
開始体重70.7kg→69.7kg→68.0ｋｇ・体重変化リミットは67.2ｋｇ
今月は一週間で2.5ｋｇ体重が落ちた週もあるなど、体重の変化が激しい月でした。
自分のベスト体重である72ｋｇの時点から、食事の量を増やしてみたんですが、そこから逆に減りだしてきてびっくり。
けど問題も出てきました。
72ｋｇの時までは、体つきもいい感じで脂肪がついていて、マイルドな雰囲気だったのですが、72を切ったあたりから
ゴツゴツしてきてしまって、上手く痩せれてない感じがしてきてます。
綺麗な中肉中背ってのは難しいですね・・・・
- 871 名前： ◆QzyqYN8uLY mailto:sage [2007/01/01(月) 15:14:58 ID:hdvvSZn2]
- 皆様新年おめでとうございます。
おせちうめぇwwww
あれから変わらず８６Kｇ。
超スローペースになってきたなぁ。
- 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/01/01(月) 17:19:59 ID:blZEApFS]
- >>869
ありがとうございました。
いってみます。
今年もよろしくお願いします。
- 873 名前：352 mailto:sage [2007/01/01(月) 22:30:37 ID:iHM96oyi]
- あけましておめでとうございます。>>352です。
身長157cm、女、30歳。とりあえず当面の目標は60kgを切ることです。
11月01日 86.3kg、46％ （スタート）
12月01日 80.0kg、40％
01月01日 77.6kg、40％
12月前半は年末進行で会社泊まりが続いてしまい、運動がほとんどできませんでした。
食事も睡眠もとる時間が滅茶苦茶になっていたせいか、体脂肪が全然減らなかったorz
20日過ぎになると忘年会が驚くほど何件も続き、どうなることかと思いましたが、
月の目標減量体重3kgは達成ならずとも、なんとか2kgは減らせてよかったです。
今月も新年会がガンガン入りそうですが、リバだけはしないよう頑張って乗り切ります。
- 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/01/02(火) 00:52:14 ID:9clMNx5B]
- >>871
おまい全然減ってないなｗｗｗ
まあ年末年始はしょうがないけどな。
- 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/01/02(火) 01:48:17 ID:fzgN1F8t]
- 皆さんもやっぱり年末年始で飲み会、外食続きで困っていらっしゃるんですね。
かくいう私も…
それに加えていつも夜にウォーキングしているんですが、特番が気になってつい見てしまい、今夜もまたできなかった…。
ほんとダメダメ年末年始。
ジムの営業が再開したらまた張り切って頑張ります(｀・ω・´)
- 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/01/02(火) 01:58:49 ID:jlwN7oTq]
- 40歳♀身長163cm
開始：1/1 78.5kg
目標：年末までに64kgにはなりたい。最終目標は55kg。
10年間ダイエットなんてしていなかった。外食して食べまくり。ストレス太りで。
もう年だし美容の為にﾀﾞｲｴｯﾄしても仕方ないと投げやりになるけれどデブで病気したら辛いし。
学生の時から好きな某ﾌﾞﾗﾝﾄﾞの服着たいし。
- 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/01/02(火) 02:47:39 ID:QZ4ZbrQX]
- >>868
肉割れだね、残念だか一生治らないよ！薄くなるのを待つだけ。
- 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/01/02(火) 03:10:45 ID:UZl29Izw]
- 昨日ライブ行ったから痩せたかな…と思ったらそんな変わってなかった…orz
スタート時スペック(2005年4月)160cm86kg→161cm67kg
すごいゆっくりスペースだけど、やっとこのスレタイ目標くらいまでこれた
来年の年越しは161cm50kg目指します！！
- 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/01/02(火) 03:12:58 ID:+1fZeDQo]
- 初めまして<(_ _)>
身長１５８ｃｍ ８７キロの女です
真剣にダイエットをしたい！！と思ってます
目標はまずは６０キロです
ジムに通いたいのですが、女性専用で太っていてもいけるお勧めのジムがあったら
教えて下さい！！
お願いします<(_ _)>
- 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/01/02(火) 03:42:58 ID:QZ4ZbrQX]
- >>879
１日40分くらい歩いてみ、その体重ならジムなんて行かなくても結構すぐに落ちるよ！
- 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/01/02(火) 03:58:37 ID:+1fZeDQo]
- ＞＞880
ありがとうございます
今１日に２時間位歩いているんですが、ちゃんとジムとかに通った方がいいのかなぁと思って・・・
走った方がいいのかなと思って少しずつ走ろうとも思ってます
- 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/01/02(火) 09:24:28 ID:HKU0yGJl]
- >>868
一生消えないと言ってる方もおられるようですが、ケア次第です。
ボディジェルなどでマッサージをしたり、
機会があれば皮膚科の先生にケア方法を聞いてみたりしてみてはいかがでしょう。
消えるまで時間はかかるので焦らず少しずつ。
- 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/01/02(火) 09:27:00 ID:HKU0yGJl]
- >>879
ジム情報が欲しかったらジムｽﾚの方が詳しいかと。
あとお住まいの場所も書かないと紹介できません。
走るのはもうちょっと痩せてからの方が膝など痛めなくていいと思われます。
- 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/01/02(火) 09:34:41 ID:2KgbMD3n]
- １６９cm６９キロ男。
体脂肪２６%
４９キロが目標です。
お願いします
- 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/01/02(火) 19:12:03 ID:iC9TjI6m]
- >>883
ジムスレというのがあるのですね
よく知らずにカキコしてしまってごめんなさい<(_ _)>
教えてくれてありがとうです
- 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/01/02(火) 21:19:49 ID:+kgVykFZ]
- 11月に103キロあった体重が現在86ｷﾛ 3食をきちんととって野菜中心にしただけで劇的に落ちたあと20キロ頑張って落とします。
- 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/01/02(火) 21:24:32 ID:8bYbHA3l]
- >886
すごいですね！
肉や魚はあまり取らなかったんですか？
野菜と炭水化物はどれくらい取りましたか？
目標にしたいです
- 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/01/02(火) 23:02:19 ID:jlwN7oTq]
- 876です、今日出かけたらランチにキノコピザとコーラ食しましたorz
なんか、ずっっと外食するクセがついているので抜けていなくﾀﾞｲｴｯﾄしてるの
わすれそうになるよ。ママンの作ったおせちは栄養のﾊﾞﾗﾝｽ良いので今日なんて外食
しなくてもいいのに。年末までに64kgになりたいよ。
- 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/01/02(火) 23:27:30 ID:e5foo9lg]
- 40歳でママンの作ったおせち…(ﾟДﾟ)
- 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/01/03(水) 04:50:26 ID:cQPDIcFN]
- >>887 とにかく食事の一番最初はたっぷりめの野菜サラダを食べてるよ（これだけで普通に食事量が減った）麺系は春雨に換えた。これも良かったのかな？食事抜きは一切してないよ。一旦、体重が止まったけど、ここ1週間で又、減りだしたよ。
- 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/01/03(水) 07:20:07 ID:eNf2Bx/7]
- 七月から始めました。
七月 122キロ
大晦日 91キロ
身長は178です。
- 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/01/03(水) 13:15:25 ID:2AFGi8YF]
- >890
ありがとうございます。
サラダか…腸弱いので生野菜より温野菜の方が好きなんだよな…
食前に野菜スープとかに代用してやってみます。
890さんと元体重同じくらいなのですが、ウォーキング＆ダンベル＆踏み台昇降やってるけど
食事は普通に3食しっかり食べてしまってるせいか、最初の１ヶ月で３キロ程度しか減ってなくて。
巨デブはやり始めは減りやすいってきいたのに…
野菜スープ大鍋に作ってきます。ありがとうございました。
- 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/01/03(水) 15:31:45 ID:gdoE3+qj]
- >>892
2～3ヶ月様子見て減りが悪いようなら運動の負荷を上げてみるとか
してみたらいいと思うよ。元体重が多ければ多いほど長期戦になるの
だから、焦りは禁物。
- 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/01/03(水) 20:08:52 ID:QdUVuFez]
- ≫851
痩せたいと思うだけじゃ絶対痩せない
思うのは猿でもできる
- 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/01/03(水) 23:43:30 ID:0y6WP65K]
- 今日から長期で20ｷﾛ減らそうと心に決めたのに…
仕事から帰ってくると、母に勧められるがままに夜食いただきまーす……OTL
意志が弱すぎだ…
夕飯は職場で夜7時位に食べて、お腹一杯なのに……
酢昆布噛んで頑張るしかないかな(´・ω・｀)
ﾁﾗ裏でｽﾏｿ…
- 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/01/04(木) 00:02:42 ID:plzJuYUs]
- 遅くなりましたが、新年明けましておめでとうございます。
本年もお世話になります！
それでは報告します。
29歳♀
3/28開始
156/69.6kg/体脂肪32.8%/BMI28.4
前回>>375
今回（9ヶ月目終了）
53.6kg/体脂肪21.0%/BMI22.0
（目標48.0kg/体脂肪20～22%/BMI19.7）
今回は1kgすら減らなくてトホホでした。
体脂肪は減りましたが、
体重は54kg～53kgをいったりきたり。
標準より痩せるって本当に大変ですね。
40kg台、どうしても見てみたいので頑張ります！
- 897 名前：ロップマン ◆7DVSWG.5BE mailto:age [2007/01/04(木) 00:07:40 ID:RUyyKwQA]
- うほ～～～～～～～～～～～～～～
- 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/01/04(木) 07:39:34 ID:Ueq0Ccio]
- 156cm66ｷﾛ…
去年1年で20ｷﾛ以上太ってしまったああ
ウォーキングから頑張る!
- 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/01/04(木) 09:59:57 ID:IadX+QoX]
- ピザな俺は楽勝だぜーーーー
110ｋｇ→86ｋｇ
先は長いガナーorz
- 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/01/04(木) 16:30:35 ID:47f0YJBq]
- 150cm60キロの20歳女です。
ここ1年で10キロ増えて、やっと今日事の重大さに気付きました。
元々太めだったから、いつまでもその延長(ぽっちゃり範囲内)だとばかり…。
可愛い服が着れるように、時間はかかるだろうけど、
とりあえず間食をやめて歩くことから始めて、
徐々に運動を増やしていこうと思います。長々とすみません。
- 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/01/04(木) 16:57:03 ID:QNLwBLC5]
- 888です。もうダイエットして痩せたいのに食べてしまう。
さっきもファンタつい飲んでしまったorz
年末までに-15kgになりたいのに…
- 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/01/04(木) 17:27:54 ID:8wTUVvcC]
- 好きな人が出来たから痩せたいです…
今→162/70 目標→48kg
頑張ります(´･ω･｀)
- 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/01/04(木) 18:29:24 ID:22wjZQOd]
- >>902
多分途中で嫌になる時期が来るかもしれないけどガンバレ。
（ピザ→標準に比べると標準→スリムはしんどい）
- 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/01/04(木) 19:26:38 ID:NUPONsPf]
- >>901
ピザ+コーラとかファンタとかダイエットする気ないだろ
まじめにやってる人もいるんだから邪魔しにくんな
- 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/01/04(木) 21:23:24 ID:8AQkgjd2]
- そういえば、まじめにダイエットするようになってから
ジャンクフードは頭の中から消えたな～
普通の食事の範疇で、いかに少なくバランスよく食べるかの戦いだお
- 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/01/04(木) 21:28:46 ID:80bLmP2E]
- 正月休みの間、ダイエットのことは忘れてしまった…
明日から気合いの入れ直しだ！がんばるぞ！！
- 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/01/04(木) 21:59:22 ID:rLAKDHqF]
- >>901
ダイエット考えてるやつがピザとかコーラとかファンタとか、
マジでネタとしか思えん。お前は死んで詫びろ。
- 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/01/04(木) 22:01:32 ID:QNLwBLC5]
- >>904
ううん、違うもん。901ですが、まじめにしなきゃと思ったらなんか食べてしまう。
以前より食事は控えているせいか今便秘でツラヒ。
とりあえず1月末までには-3kgの75kgが目標です。早く痩せたいから量減らすとリパるし。
- 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/01/04(木) 22:04:28 ID:QNLwBLC5]
- >>907
そんな…。私は炭酸系を飲むと胃がｽｯｷﾘするのでつい飲んでしまうのです。
ダイエットはじめた1/1からは砂糖無しのソーダ水（ﾍﾟﾘｴとかの）飲んでいます。
飲むと胃がすっきりしるもので。
- 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/01/04(木) 22:08:59 ID:eqc0jQY/]
- 無糖のファンタっけあったかな？
- 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/01/04(木) 22:09:43 ID:eqc0jQY/]
- ×ファンタっけ→○ファンタって
- 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/01/04(木) 22:11:18 ID:p7qHKQ1I]
- ロップマンって、万引き常習者なのか？
【お前ら何万引きした？】
human6.2ch.net/test/read.cgi/4649/1166342046/
- 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/01/04(木) 22:27:56 ID:52ICM+t1]
- コーラやファンタは論外としてピザはいいんじゃないの
カロリーさえ気をつければ
- 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/01/04(木) 23:01:20 ID:8wTUVvcC]
- >>903さん
>>902です。
応援ありがとう!!
自分に自信が持てるようになる為にも厳しく頑張りたいです。
また一週間後に体重報告しにきます。
- 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/01/04(木) 23:06:52 ID:ji7PlZP7]
- >>914
スペック一緒だわ
私もがんばるお
- 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/01/04(木) 23:09:30 ID:Z1tnhKkd]
- >909
おまえの胃が何飲めばすっきりするとかベンピだとかどうでもいいよ
痩せる気ないならみんなの餅下げるだけだから来るなって
言われてるだけなのにどうでもいい言い訳すんな
痩せたいならファンタなんて飲むな
水でも飲んでろ
- 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/01/04(木) 23:12:54 ID:i7XBbVWK]
- >>908>>909
あなたのレス、愚痴や言い訳がやたら多くない？
しかも40歳でおかんのおせち食べて「違うもん」とか言うの怖いよ。
私もズボラな生活のせいで太ったから、他人のことは言えないけど、
本気でダイエットしたいなら、甘えた性格直したほうがいいと思う。
- 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/01/04(木) 23:33:32 ID:AUtickkJ]
- ピザもファンタも個人の自由さ。
まわりが食うなと言ったって食う奴は食う。
ただひとつ確実に言えるのは、
そ れ じ ゃ 痩 せ な い
本気なｽﾚ住人は、反面教師にすることで肥やしにしよう。
理屈つけて自分を甘やかしてるうちは太いままだ！
- 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/01/04(木) 23:42:49 ID:8wTUVvcC]
- >>915さん
一緒に頑張りましょう!!
- 920 名前：モッサー [2007/01/04(木) 23:52:22 ID:ZFJ+wG0f]
- 157/70
今骨盤たたき実践中。３日目だけど。
効果あるかもしれないね
- 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/01/04(木) 23:58:56 ID:04bmyfDp]
- 170/93→81までにした。
目標は70。
まぁ、時間の問題
- 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/01/05(金) 00:11:31 ID:vnU5NxDq]
- 3年ぶりに戻って参りました。
７２→５２→６３とリバで半分以上もどったため、
さすがにヤバいと思い新年よりダイエットを決心。
身長１５６センチ♀です。
- 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/01/05(金) 00:23:13 ID:ZBYTZItF]
- とりあえずファンタでピザなあなたにはこのへんを読むことを
お勧めするよ。まぁ普通に釣りっぽいが、あえて釣られてみるわw
コーラを飲むと身体に何が起きるのか
ttp://www.gizmodo.jp/2006/12/post_655.html
私は発泡系のミネラルウォーターにポッカレモン入れて飲んでる。
炭酸水ダイエット(もちろん甘くないヤツ使用)ってのも
あるぐらいだし、水分をこまめに取ること自体はむしろダイエット中は
意識してやらないといけないことは確か。
- 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/01/05(金) 00:25:37 ID:H+AYCq4m]
- どうせテンプレだから反応してもしょうがないけど
ダイエットコーラのめばいいんじゃね？
人口甘味料だから、口の中に甘みがずっと残って気持ち悪いから
歯を磨かないとやってられないけど
- 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/01/05(金) 02:48:02 ID:ZHDA0Owd]
- ４０歳オババが
ううん、とか
違うもん、とか
言い訳ばかりなのはキモい。
外食ばかりしてないで、ママンにバランスの良い食事なんか用意してもらえば？
- 926 名前：155㌢ ◆xh4eSoiF5Q mailto:sage [2007/01/05(金) 03:10:11 ID:K0Tb/TFw]
- 155の62㌔、
18歳ホントもう自分の体に申し訳ない…
今日からダイエット始める
マジで頑張るから、みんなも頑張ろう
成果とか報告するからトリつけとく
- 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/01/05(金) 08:26:50 ID:/YHSOwQE]
- >>926
20kg痩せるつもりなの？
- 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/01/05(金) 10:07:47 ID:Zb9lljyR]
- みんなイライラしすぎ。ダイエット中はしょうがないけどさ。
カルシウム摂って落ち着け。
- 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/01/05(金) 16:22:27 ID:/YHSOwQE]
- 残念ながらイライラとカルシウムの関係性はゼロ
- 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/01/05(金) 16:29:20 ID:ELlE0YBm]
- 炭酸水なんてまずくてのめない！飲むならファン太！
の、私はピザ
- 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/01/05(金) 16:55:53 ID:PIpOJWfx]
- puka-world.com/php/upload/puka/img-box/1167983079174.jpg
pizaになっちゃった・・・orz
- 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/01/05(金) 17:30:38 ID:4uT9otf+]
- 吹いた
- 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/01/05(金) 17:36:02 ID:lVksxAaQ]
- どなたか14800円のダイエットマニュアルご存じありませんか?
- 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/01/05(金) 19:19:40 ID:PF7k5E5J]
- 174の98、♂。
これでも15kgは痩せた。でもまだまだ頑張らないと。
- 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/01/05(金) 22:31:40 ID:4NSvZsAX]
- 17歳 ♀
153/68
12月修学旅行でイギリス行って油もの食べまくり、正月経過で8 ㌔ 増 え た
もう自分氏ねよ＾＾
ここ見てモチ上がったんでがんばる
半年で15㌔落とす
落ちたらまた報告来ます
- 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/01/06(土) 02:24:16 ID:L0X1GdDO]
- >>926
身長体重年齢全く一緒。
青春みたいな恋愛できるうちに痩せたい。
- 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/01/06(土) 03:52:18 ID:nqYgZ9hu]
- 俺は昔90㎏あった体重を57㎏まで落とした。俺の青春はダイエットに捧げたといえる。
皆も時間を掛けてやろう一ヵ月 ２㎏ペースならリバウンドも無い
今では、鰻重炒飯唐揚げカップラーメンを一緒に食べて全部完食してる。頑張れ(o^o^o)！！
ちなみに身長は173cm
- 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/01/06(土) 04:11:08 ID:+tru+V5E]
- 155/70 ♀
わーなんだこのブタゴリラは＾＾
1ヵ月に３kgずつ落としていこうと思います。
ごはんを３食ちゃんと食べて、夜なわとびをする。
おなかがすいたらお菓子を食べずにトマトか寒天を食べる。
目指せ標準体重！！！！！！！！！！！！！！！！１１１１１１１
- 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/01/06(土) 05:15:47 ID:er1wqJAu]
- 一日3食しっかり食べたら痩せないよ
- 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/01/06(土) 05:36:26 ID:A9F7qFpc]
- >>939
「しっかり」と「がっつり」を間違えてるだろ…アンタ。
私は今まで一日2食の生活で安定してしまったから、
数日前から置換え食品を追加してムリヤリ3食にした。
やっぱり食事は「しっかり」取らないと駄目だ！
- 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/01/06(土) 06:48:09 ID:c+nbEU8a]
- 大幅減量した方に質問なんですが、皮膚はたるまなかったですか？！
めちゃくちゃ心配で。。。
- 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/01/06(土) 08:19:32 ID:4XB8saBk]
- >>941 ２ヶ月で103→86に落としたけど現在は皮膚のたるみは無いよ。最終的に70目標！又、報告するよ。
- 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/01/06(土) 09:35:30 ID:TybqwpP0]
- 152センチ65キロ
妊娠出産して以来
太りっぱなしでこれはヤバいと思い
ダイエットすることにしました。
とりあえず45キロを目標に
１日１0キロ往復で歩こうと思ってます。
結構ガッツリ食べてしまうので
上にも出てるサラダをはじめに
いっぱい食べたりして痩せれるように頑張ります！
- 944 名前：あや [2007/01/06(土) 10:52:52 ID:kc2Ranr/]
- l４才♀、l５２㌢、５３㌔。
前は６２㌔だったので
９㌔痩せた。
けどまだ②(PA`q)
l０㌔痩せたい!!
- 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/01/06(土) 10:57:22 ID:XLaEc8MT]
- >>944
痩せる前に国語の勉強しろよ
- 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/01/06(土) 11:04:59 ID:NQeLpiOk]
- ♀164/62
痩せて前田さんに告白するの!!みんな頑張ろうね(･∀･)ﾉ
- 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/01/06(土) 11:13:58 ID:p0J2/8QR]
- 前田日明？
- 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/01/06(土) 11:30:36 ID:NQeLpiOk]
- 陽くんです!!ｶｺｲｲから彼女作る前に少しでも痩せなきゃ(｀･ω･´)
- 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/01/06(土) 11:32:09 ID:bhkeLgGh]
- >>938
そのスペックで、なわとびはやめた方がいい。
関節がやられてしまうよ。
ウォーキングをお勧めする。
- 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/01/06(土) 11:34:11 ID:bhkeLgGh]
- >>946
前田陽くんて誰だろうと
ググって見た。有名人だったのね。
www.kartland.co.jp/album/2006/occ_3/145_s.jpg
- 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/01/06(土) 11:41:26 ID:NQeLpiOk]
- >>950
え!!あたしの好きな人は一般人の前田さん!!え-会社員だとｵﾓﾃﾀﾉﾆ…
- 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/01/06(土) 13:46:20 ID:JmpIJnP+]
- 154/62
豚が通りますよ。
せめて40後半でもいいからなりたい……
- 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/01/06(土) 14:14:39 ID:91zsv2iO]
- 157/68・・・・
今年こそは完全にデブ人生を脱出したい！！！
今まで最高75kg
↓
大失恋で62kg
↓
知らない間に56～57kg
この時期に現在の彼氏と出会う
↓
仕事のストレス等（言い訳？！）で72kg
↓
何とか65kgまで落とす
↓
現在は66～68kg台を行ったり来たりな日々。
せめて60kgを切って、今年中には55kgになりたい！
最終的には50kg切り目標☆
寝る前の腹筋から始めてみようと思います。
皆さん頑張りましょう！！
- 954 名前：ロップマン ◆7DVSWG.5BE [2007/01/06(土) 14:19:01 ID:8pr43US+]
- 無理だ！諦めろ！
- 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/01/06(土) 14:38:29 ID:li3/gKk8]
- 今年こそは完全にデブ人生を脱出したいって、
完全も何も見る限りずっとデブ人生で、少しも脱出しかかった事ないと思うんだけど…。
- 956 名前：953 [2007/01/06(土) 15:16:32 ID:91zsv2iO]
- >>955
ちなみに子供の頃（中学生の頃）までは標準体重でした。
せめて今の大デブ→デブ→標準を目標に頑張ります！
- 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/01/06(土) 15:17:03 ID:ABBJ98sW]
- 156/62♀
痩せたい..
今半身浴中です♪
- 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/01/06(土) 15:25:24 ID:li3/gKk8]
- >>956
ガンガレ。有酸素も取り入れたらいいと思う。
- 959 名前：953 [2007/01/06(土) 16:02:56 ID:91zsv2iO]
- >>958
ありがトン！
早速ショコ始めてみるよ。
別板で骨盤体操（骨盤トントン？）も良さそうだったから
これも寝る前に取り入れてみます！
変化があったらまたカキコします☆
- 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/01/06(土) 18:52:06 ID:lR5VuWb9]
- みんかダイエット中に川余らないようにマッサージしてますか？
やりかた教えていただけませんかm(_ _)m
- 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/01/06(土) 20:28:25 ID:cCwzL8wr]
- >>960
マルチいくない
- 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/01/06(土) 23:08:37 ID:YwsLTfY4]
- 150センチ代で40キロ前半とか目指す人に書き込まれてもﾓﾁ下がるだけだよ…
ていうかそういう無理のある目標を設定するからダイエット成功しないんじゃないか？
10キロ痩せたいｽﾚに書き込んでくれよ…
- 963 名前：ロップマン ◆7DVSWG.5BE [2007/01/06(土) 23:11:55 ID:U6jKdFT0]
-
,;r'"´;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;｀ヽ、
,r'";;;;:::::;彡-＝―-=:､;;;;;;ヽ、
/;;ィ''"´ _,,,,....ﾆ、 ,.,_ ｀ヾ;;;;〉
`i!:: ,rﾆ彡三=､' ﾞ''ﾆ≧=､!´
r'ﾆヽ, （ ・ｿ,; （､・') i'
ll' 'ﾞ ,;:'''"´~~,f_,,j ヾ~`''ヾ.
ヽ) , : ''" `ー''^ﾍ i!
ll`7´ _,r''二ニヽ. l
!::: ^''"''ー-=ﾞゝ ﾘ
l;::: ヾﾞﾞ`^''ﾌ /
人、 ｀ﾞ’ﾞ::. ｲ
たけぽん（Takepon 1980～2007）
- 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/01/06(土) 23:17:47 ID:lip8sB/Q]
- 20キロ半年でやせれたよ～。
- 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/01/06(土) 23:23:14 ID:cCwzL8wr]
- >>964
おめで㌧
- 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/01/06(土) 23:44:04 ID:nS92wa0c]
- >>964どうやって痩せたの？
- 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/01/07(日) 00:30:47 ID:04YbLzRF]
- 初めまして！皆の文見て頑張ろうと思いました。158㌢67㌔。目指すは47㌔です。今はジムに通ってます。いいアドバイスがあれば教えて下さいね！皆と一緒に頑張りたいです☆
- 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/01/07(日) 02:15:33 ID:OM8wbEXb]
- チョコクリームウエハースとみかんと蒟蒻畑（ぶどう）食べちゃった…
- 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/01/07(日) 09:44:07 ID:HlRb9OW3]
- 栄養バランスを考えた食事をしてしばらく運動を多めにするのだ！
- 970 名前：もこ ◆OnBIyBKTYw mailto:sage [2007/01/07(日) 10:58:41 ID:WoXlY0b0]
- 開始時11/18>>88 88.8kg 44%
前回12/21>>782 84.0kg 40%
1/7>> 83.8kg 37%
年末年始、飲み会や旅行などで食べすぎ飲みすぎ&あまり運動できずで
体重もほとんど減ってません。飲み会より旅行が影響あるような。
食後、バスや電車に乗るだけなので消費することができず…
増えなかっただけまだマシとして1月の残り期間、頑張ります。
- 971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/01/07(日) 16:05:18 ID:fGA21AWR]
- 食欲はどうやっても抑えられないというか、抑えると全身が震えて冷や汗でてくるので
食った分運動するっていう方向でいってます。
開始日12/18 82,7kg 体脂肪29.8% 身長171cm 目標61kg
1/6 77.6kg 体脂肪26.0
やってること：
昇降(12cm)やれるだけ（昇降の時だけ万歩計で計って平均3万歩くらい 計4~6時間)
Wiiスポーツを数十分
ストレッチを空いた時間に計1時間くらい
昨日の食事
カロリー50%減にしたマンナンヒカリ入りご飯2合
ASAHIバナジウム水2リットル、からだ巡茶2リットル
麻婆豆腐(中華街の麻婆豆腐が作れるソース四川式3~4人前一袋 合挽肉120g 豆腐400g)
ライフガード1リットル、キャベツ1玉、焼きそばパン1個、生ラーメン1人前、メンマ60g、海苔1枚、
100円のマンゴーゼリー1個、飴10個くらい、フリスク1箱、グミ2袋、ニンニクの芽一束、豚コマ300g、焼き肉のたれ
書き出すと結構たべてるなぁ・・・
まあこれだけ食べても動けば減ってくってことを一応カキコ。
- 972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/01/07(日) 18:43:49 ID:QUHePgFs]
- すごい量だな
- 973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/01/07(日) 19:47:16 ID:yHJUJ6hu]
- ライフガード１リットルっていうのに目を疑った…
冷や汗出ない程度にもう少し抑えてみては？
や、効果がでてるというならいいんですけどね
- 974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/01/07(日) 22:43:33 ID:XzzrGnkY]
- >>971
動けば減るけど、動くのを辞めたら本当にヤバイよ。
もうちょっと食べる量を控えた方がいいんでないかい？
- 975 名前：ロップマン ◆7DVSWG.5BE mailto:age [2007/01/07(日) 22:48:12 ID:QT96yo/L]
- 働くの辞めたら食欲なくなるよ・・
- 976 名前：！ [2007/01/08(月) 00:57:46 ID:09kf39C8]
- 12月から開始！173CM 84KGから現在68KG 低カロリー食で食事制限と運動で一気に落ちた！目標は65KGでもペースが早いのかな？
- 977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/01/08(月) 01:04:37 ID:DWWXM1AP]
- >>970
というか、痩せる気ないだろｗ。その減り方は舐めてる。
デブって言い訳ばっかだなって言われるから、心入れ替えてがんばれや。
大体年末年始とはいえ、２４時間忙しい訳ないんだよね。時間作って運動汁！
- 978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/01/08(月) 03:44:51 ID:Bf7KDZV3]
- >>976
肉割れしてませんか？
あまりペースが早いと、肉割れと皮あまりの刑が待ってますよ。
リバウンドの恐怖を入れると三重苦。
- 979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/01/08(月) 05:19:23 ID:8eZ7Ye68]
- 一気に20キロ太り身体あちこちに肉割れ…鬱
今日はプールへ行ってきました。食事は夜に量を控える、間食をしない、飲み物はお茶か水
1月1日のスタート時148/70
目標42
現在68
- 980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/01/08(月) 09:37:41 ID:VylnihRq]
- 今日から痩せたい、無理に何㌔もと欲張ると爆発するし地道に行こう。
3食キッチリ食べて寝る前に食べるのよしたり、バランスの良い食べ方しよう。
- 981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/01/08(月) 09:45:14 ID:kofCthfu]
- 152cm
開始時65.3kg
今 59.3kg
やっと60kg切った記念カキコ
今のところ胸落ちてないのが嬉しい
- 982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/01/08(月) 09:52:43 ID:JIUvA1D+]
- >>981方法は？ぜひ！
- 983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/01/08(月) 10:15:50 ID:kofCthfu]
- >>982
食生活改善で3kgくらい減ったあと、一念発起して11月末くらいから運動を始めました
家の中でやるボクササイズ30分くらい＋軽いストレッチです。
人の目気にせずいつでもできる＆帰りにコンビニ寄っちゃったりしないのがいい
ずっと面倒くさがっていてここまでなってしまったけど、やっぱり運動するのが一番いいんですね
- 984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/01/08(月) 10:40:17 ID:i+ULxF1k]
- 今日から納豆売り切れが続きそうだねｗ
- 985 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/01/08(月) 11:46:25 ID:lc0niYca]
- 私は今109キロあります・・・病気で一気に増えました。真剣に今年はダイエット
頑張りたいのでマジレスお願いします(>_<)
- 986 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/01/08(月) 11:58:24 ID:i+ULxF1k]
- 何をマジレスして欲しいのかわからないとマジレス。
- 987 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/01/08(月) 12:02:33 ID:uZSJq3Nn]
- 女41歳
開始８月30日 162㎝/81.6㎏
現在73.2㎏
月平均２㎏前後だから自分としては無理のないペース
一日三食、野菜を多くとる、夜の炭水化物はご飯一膳が基本として
おかずや全体の食事量はあまり減らしてません。
甘いものは自分で買って食べることはないけど、
いただきものやお付き合いで週に１、２度
運動は毎晩かるくストレッチと、週に１～２回のジム＋プール。
ダイエット始めて意識するようになって気づいたけど、
お友達でも、太ってる人は痩せてる人より、やっぱり食べる量多いんですよね
太ってる友達と食事にいくと、お互い食べるから気にせず食べる
でも、痩せてる友達と一緒だと、見栄もあってあまり食べないから
ダイエット中は痩せてる友達と遊びに行くのがいいと思った。
- 988 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/01/08(月) 12:04:59 ID:QMutEBif]
- 太ってる人の外食は食べ放題飲み放題だったりするしｗ
- 989 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/01/08(月) 12:11:09 ID:QMutEBif]
- >>983
・間食しない
・寝る前に食べない
・菓子パン、お菓子、ジュース禁止
・おかわり禁止
・普通の量の一人前をゆっくりよく噛んで食べる
まずはこんなところからでどうでしょう。
- 990 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/01/08(月) 12:31:03 ID:G44q+d2G]
- 次スレたてときましたのでどぞ
20kg以上痩せたい人が集うスレ その33
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1168227040/
- 991 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/01/08(月) 13:08:55 ID:mPLjhGkv]
- 244:名無しさん＠お腹いっぱい。
自分の身長と同じくらいで20kgも30kgも肥えてる、本当にダイエットが必要な
真性肥満の人たちが書き込んでるところに割って入って、常識的に許容範囲の
数値をわざわざ添えてダイエット頑張りますとか書き込んでる奴に関しては
単純に性格悪いなと思う。
頼むわマジで。
ていうか書き込む前にROMってないｶﾞｷが大過ぎんだよな…
連休終わったら戻るのかな。
- 992 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/01/08(月) 13:47:54 ID:tU8cRlak]
- コピペ張らないで自分の意見を言おうよ。
要するにここを巨専用スレにして欲しいっつーわがままを言いたいの？
- 993 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/01/08(月) 13:52:30 ID:i+ULxF1k]
- 定義を満たしてるならいいと思う。
自分好みの流れにしたいなら、スレタイと条件を絞ったのを立てればいいんじゃない？
何キロ超の人で何キロやせたい人が～とか。
そういうスレいくつかあるけど。
- 994 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/01/08(月) 13:56:36 ID:i+ULxF1k]
- 蛇足だけど、20kg以上やせるのを目指す時点で、
常識的に許容範囲な体重ではないと思う・・・
それすら受け入れられないってのなら、そういう人同士で集まった方がまじでお互いのためだと思うよ。
150kg以上、160cm未満限定、長期間王道ダイエットスレとか。
- 995 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/01/08(月) 14:05:02 ID:mPLjhGkv]
- 自分の意見も前から書いてるよ。ｺﾋﾟﾍﾟがだめな理由もわからん。
好みやわがままじゃないと思うけどな。
目指す体重が明らかに痩せ過ぎなのは安全でも健康でもないんじゃないの？
ちょっと前の流れを見ればどういう人がこのｽﾚにいるのかわかるじゃん。それでも痩せ過ぎな目標を書き込むのは嫌みになるんじゃないかっていう想像力が欲しいんだよ。
まぁここ最近のこのｽﾚの流れはわかったよ。今では自分がｽﾚﾁのようだし、消えます。
- 996 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/01/08(月) 14:21:15 ID:feB+/ePp]
- 20kg痩せたい人ならどんな人がいてもいいんじゃないかな～。
ヤル気になっている人を見るとモチが上がるよ。
ガリガリを目指す人(30kgとか)・危険なダイエットをしようとしている人は
さすがに止めるかな。
- 997 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/01/08(月) 14:27:14 ID:mPLjhGkv]
- >>996そうかもね…変えるべきはそういう書き込みをみてムカついてる自分自身なのか。
- 998 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/01/08(月) 14:32:08 ID:0oL1naq5]
- ID:mPLjhGkv
そんな程度でイヤミだの性格悪いなとか思うほうがちょっと繊細すぎなんじゃ？
つーかほんとにイヤミだったとして、巨デブがイヤミ言われるのってもうデブの宿命なんだししょうがないよ
それが世間の目だと思ってバネにするしかない
自分は巨デブで-20kgどころじゃないが、自分からすればヤセな人でも頑張ってるんだなーと
逆にモチあがってるけどな
どうみても標準な体型なのに節制心がけてるから世間の人はスタイルいいんだ
自分は巨になっても気にしなかったから、今大幅な減量しなきゃならないんだ
頑張らなければ！
- 999 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/01/08(月) 14:39:01 ID:mPLjhGkv]
- >>998偉いな。自分も-20kgじゃまったく足りないがそういう風には思えない…生身の友達に言われるならまた違うんかもしれないけど。
心も歪んじゃってるのかな。かなしい…が、見習うよ。ひねくれた見方をしないように。
- 1000 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/01/08(月) 14:43:53 ID:0oL1naq5]
- デブが卑屈なのはしょうがないよ
性格すら変えるためにダイエットがんばろう！
- 1001 名前：１００１ [Over 1000 Thread]
- このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。
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