- 1 名前：1 mailto:age [2006/10/18(水) 18:34:58 ID:14n/xcS+]
- ダイエット板には無かったので作って見ました。
以下は報告用テンプレ。追加があれば適当に宜しくﾃﾞｽ。
【報告】
・実行方法
・○○ｃｍ→○○ｃｍ（－○ｃｍ）
・感想
- 2 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/10/18(水) 18:47:08 ID:t6zcrTzA]
- だれもとらないから
2get
- 3 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/10/18(水) 18:55:50 ID:uMzQ5/ZH]
- 3ｹﾞﾄするか
- 4 名前：1 mailto:sage [2006/10/18(水) 19:02:29 ID:14n/xcS+]
- まずは自分から報告した方が良いですよね。
【報告】
・リンパマッサージ＆後ろ手バイバイ＆（現在）7日間スープダイエット3日目
・29ｃｍ→28ｃｍ（－1ｃｍ）
・とにかくバランスが悪いんです。腹と顔は結構すぐ落ちるのに二の腕だけは
若い頃から太いまま。ついこの前まで30cmありますた。
- 5 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/10/21(土) 11:44:30 ID:+0SBoz4Y]
- 少しガリだが22cmの俺…小学生の女の子より細いことがある。
- 6 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2006/10/21(土) 20:30:36 ID:WwRXsN5k]
- 22cm！ 細い。。。
- 7 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/10/21(土) 21:43:13 ID:qoD1x7FB]
- 後ろ手バイバイのやりかたよくわかんね(´・ω・`)
- 8 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/10/21(土) 21:58:20 ID:lsY5O5yZ]
- ハッスルハッスル♪
の腕のフリをやって、後ろ手バイバイやってたら細くなったよ。
それまで腕立てしたりバーベル持ち上げたりしてたけど、逆だったのねｗ
- 9 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/10/22(日) 00:22:47 ID:BiJZ2rIa]
- キャリーケース通学にしたら
２３から２０になりました。
筋肉使わん方がいいみたいですね
- 10 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/10/24(火) 16:11:53 ID:dAaM5h0Z]
- 後ろ手バイバイって、効くの？
- 11 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/10/24(火) 16:28:25 ID:e+/wQEWu]
- 効くよ
- 12 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/10/24(火) 17:06:21 ID:8Xmz1Xau]
- 20とか22とかマジカ？！
俺の親指の先から小指の先が22cmなんだけど
それで輪をつくったら、、、、アリエネー
- 13 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/10/29(日) 21:34:48 ID:hTwAzagv]
- 確かにアリエネー
- 14 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/10/30(月) 18:14:03 ID:VayCMkFb]
- 7の方じゃないんですけど後ろ手バイバイがいまいちよく分かりません。もう少し具体的に教えてもらっていいですか？
- 15 名前：♂ [2006/10/30(月) 18:41:52 ID:e5sGTk62]
- 20cmとかキモいよ
最低でも24～25cmはあった方が良いと思うが
- 16 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/10/30(月) 22:53:12 ID:wAxkWcnp]
- 自分がピザだからって細い人にきもいとかいうのやめな
- 17 名前：15 [2006/10/31(火) 00:56:37 ID:qW5gQAIj]
- >>16
オレは男なんだが…
上腕はのばして35cm、体脂肪は14%もあるけどw
- 18 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/10/31(火) 01:05:23 ID:nwPMMkym]
- >>17
お前ちゃっかりピザじゃないとアピールしてるなｗｗｗそういう人間は嫌いだからどっかいってくれｗｗｗ
- 19 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/10/31(火) 01:07:35 ID:pToRi5KC]
- うしろてばいばいのやり方教えて～
- 20 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/10/31(火) 01:17:38 ID:MV8iVLmq]
- 二の腕臭い奴らが調子のんなチョン！！
- 21 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/02(木) 00:43:27 ID:L/uYV2KL]
- 正しくはどこ測るんだろう？
一応真ん中よりちょい上、一番太いところが19㌢弱でした。
程よく絞まってるから減らすつもりもないけどﾚｽ見るときもい数値なのか？
- 22 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/02(木) 00:53:33 ID:PJOvHv/F]
- うしろてバイバイのやり方知りたい人は
あるあるのホームページ見た方が写真つきだし
文章だけで説明されるより分かると思うよ！
- 23 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/03(金) 12:08:22 ID:q+kBMGz7]
- 腕立てしないの？
毎日100回くらいは出来るだろ
20×5の5セットな、3分もあれば終わる。
- 24 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/03(金) 14:16:52 ID:bokTCtPo]
- >>23
自分（♀）は以前、膝着き腕立てしてた時は良い感じだったが
普通の腕立て（20×5セット）を半年以上続けたら太くなった。
まあ、それ以外にもダンベルもやってるからかもしれないが。
で、現在はワイパーと後ろバイバイに戻した。
- 25 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/03(金) 17:01:29 ID:nzpIVCDa]
- 成人女性ならどの位が一番綺麗に見えるサイズなんだろ？
上にもあるように24ｃｍ位？
- 26 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/04(土) 02:16:01 ID:hY8yrcDe]
- エビちゃんが20cmだとか…。
まぁ、バランスがあるからねぇ。
エステとかで、身長をもとにした計算式があった気がする。
- 27 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/04(土) 02:21:50 ID:H44T8ara]
- 理想体型計算
ttp://www.dejima21.com/d21/sp/riso.html
私の身長、手首だと22cmが理想らしい。
現在25cm…('∀`)
- 28 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/04(土) 04:21:11 ID:sQWUKwKd]
- 私27センチが理想って・・・
156センチなのに・・・＿l￣l○
みんなそんなに手首細いの？
- 29 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/04(土) 08:20:13 ID:NscLsr8h]
- >>28
腕が２７ｃｍが理想って事でしょ？
私もそのくらいって出たけど・・・
２７じゃ・・・太い気が・・・
- 30 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/04(土) 09:15:47 ID:bkpNKOCr]
- 昇降しながら両手を前後に振りながら手のひらを裏表にひねる。
初めは25ｾﾝﾁあったのが今は21ｾﾝﾁになった。
ちなみに２５才主婦
身長155 体重43 です。
半年ぐらいかかった。
- 31 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/04(土) 10:09:51 ID:ktC5IjMH]
- >>28
あのページ、二の腕は手首との比率だけで出してあって、身長は考慮されてない。
他の値は身長との比率だけで手首の太さ(骨の太さとか骨格とか)は無視だから
腕の理想が太くですぎた人は気にしなくていいと思う。
計算式の想定する体格(華奢)からは外れているってことだと思うけど。
私も27って出たよ。骨格が凄く豪快です。
後ろ腕立てをやってるけど二ヶ月経過で27→24
締まってきてるので出来つつあった振袖は消失した。嬉しい。
- 32 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/04(土) 10:55:19 ID:oowwsjuO]
- 手首って確か標準は16くらいですよ
- 33 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/04(土) 16:14:20 ID:sQWUKwKd]
- 子供のころから寝転びながらひじを付いて漫画を描いていた
2の腕が短く太くなったのはそのせいなんだろうか
- 34 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/05(日) 02:21:54 ID:gmBHEP1n]
- >>33
私もだ！！Σ(ﾟдﾟ|||)
- 35 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/05(日) 19:17:57 ID:dP5tgKgQ]
- 子供のころは股下に手がくるほど腕が細長かったのに
なぜ短くなるんだろう
- 36 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/06(月) 15:25:02 ID:7pZXNg2P]
- 胴が長くなっただけ
- 37 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/06(月) 22:27:57 ID:JCcKLpi0]
- ＞２４
ワイパー？どんなのか教えてください
- 38 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/07(火) 00:03:42 ID:OHWNfnPI]
- 二の腕落ちにくいから夏に向けて毎日する！
- 39 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/07(火) 22:42:32 ID:CtcMR6NL]
- 二の腕ばいばい気軽にできるから七月頃から日課になってます。
減量もしてるけどさっき計ったら28ｃｍ→24になっていた。
これからも続けます
- 40 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/07(火) 22:48:29 ID:CtcMR6NL]
- 後ろ手ばいばいだったOTL
- 41 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/07(火) 23:17:15 ID:hrVOR03N]
- >>40
ごめんワロタｗ
- 42 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/07(火) 23:41:14 ID:l7B5yFXX]
- 二の腕19ｃｍ
手首12ｃｍって太いのかな…
- 43 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/08(水) 01:10:36 ID:7Oi396L+]
- 手の置く幅を狭くして腕立てしてみた!後ろの筋肉使ってる感じで気持ち良い!!!
- 44 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/08(水) 04:47:58 ID:3SSuEE3s]
- 参加します♪本当に二の腕が悩みですorz
現在29cm・・・
後ろ手バイバイと7秒ストレッチ開始します
- 45 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/09(木) 16:55:01 ID:AtFBPRb1]
- 「後ろ手バイバイ」って、この場合両手同時にやるのでしょうか？
早さも、普通に「バイバーイ」とするくらいなのか、それとも
ねじるように！えぐるように！例えるなら怪盗がダイヤル式金庫を
開けるような手つきでﾕｸｰﾘやるのがいいのか、教えて下さい。
- 46 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/10(金) 21:43:26 ID:vWAmxZnO]
- 私は怪盗式だな
- 47 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/13(月) 16:53:00 ID:D8brLdI0]
- 【BMI20以下】太ももが太いんですけど その16
life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1163306827/
- 48 名前：1 mailto:age [2006/11/14(火) 07:23:58 ID:Jl3xnv7C]
- 二の腕サポーター始めました。ゲルマのやつ。効果あったら報告します。
現在27ｃｍになりました。
- 49 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/14(火) 08:04:23 ID:hBmZxc2/]
- どんな商品？
ｕｒｌキボン
- 50 名前：1 mailto:age [2006/11/14(火) 10:00:52 ID:Jl3xnv7C]
- 色々種類あるけど自分はゲルマニウム＆イソフラボンってやつ。
【楽天】
ttp://directory.rakuten.co.jp/rms/sd/directory/vc/s1tz214766/
- 51 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/14(火) 21:08:49 ID:NT8PNh0m]
- 神田うののデビューからの映像を連続してみてたら
20歳の頃のうのの二の腕は細めだけど結構ゆるい感じ。
でも20代後半からのは鍛えて引き締まってる感じ。
天性のスタイルの良さがあるけど、維持するには
やっぱ努力してんのかな
- 52 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/16(木) 17:59:51 ID:isyInh79]
- >>51
顔も大分変わってるし、美しくあり続けようという美意識も高いから
かなり努力してるでしょ。
- 53 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/16(木) 19:07:07 ID:+YSa9FWt]
- 関係ないけどまつげのエクステいいなー
- 54 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/24(金) 12:37:29 ID:dPNeJwrX]
- あげ
- 55 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/24(金) 13:44:58 ID:o6KkFX4j]
- まつげエクステは長持ちしないし枕の摩擦とかでもとれちゃうし、オイルクレンジングできんし不便
- 56 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/24(金) 14:00:02 ID:2tNJx1bT]
- >>51 エステ
- 57 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/24(金) 14:41:28 ID:LPjraHdv]
- 自分は腕の付け根が特に気になる
- 58 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/24(金) 15:03:17 ID:A9YRnu4v]
- >>27
携帯からだと計算出来ないorz
実寸 手首14㌢ 二の腕25㌢
後ろ手バイバイはたまにやってるww
筋肉に効く感じが気持ち良いよねw
あと３㌢は落とした方が良いのかな？？
骨格はシッカリしてますorz
- 59 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/25(土) 23:21:26 ID:DOpO9XNI]
- >>58
手首14cmで計算してみたら、23.8cmが理想だそう。
ただこのサイトは身長が考慮されてないらしいから、58の身長が高めなら、もう理想に近い太さなのかも。
- 60 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/26(日) 00:22:36 ID:I0A4a0t3]
- 後ろ手バイバイ、あるあるのバックナンバーになくて
どんなもんだか分からずに、とりあえず手を後ろに持っていって
捻るようにぐるぐるやってたんだけど
非公式のサイトに多分あるあるの画像だろうと思われる説明があり、
今やってみたらキクw
これ、後ろ手をできるだけ“内側”にするのがポイントなのね。
今まではできるだけ“高く”だと思ってやってたんだけど
勘違いだったみたい
- 61 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/26(日) 12:11:43 ID:5JvFJRfr]
- ttp://www.nhk.or.jp/yurunavi/onair/016.html
このページの一番したの肩甲骨ぱたぱたができるようになったら
後ろ手バイバイの時に
腕をさらにえぐりこむように寄せることができるようになりますた。
背中の血行がよくなって暖かくなるし、肩もほぐれるし、
後ろ手バイバイと併せワザ、なかなかいいっすよ
- 62 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/26(日) 16:20:56 ID:VHWgJqGZ]
- >>59
58です。
計測ありがとうございます。
身長は164ですが…かなり二の腕のタプタプが…orz
あと２ｾﾝﾁ絞れるように頑張ります！！
ありがとうございました*･゜☆ﾟ･*:.｡☆･｡.:*
- 63 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/27(月) 01:18:18 ID:ByD/PKJg]
- >>61
私もあわせ技してる
後ろ手バイバイ、結構効くかも
- 64 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/27(月) 16:07:35 ID:rsbn7f5/]
- 後ろ手バイバイじゃないけど、肩甲骨系の運動したら肋間神経通になったorz
皆さんくれぐれもやり杉には気をつけて…。
- 65 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/27(月) 16:18:36 ID:LW6qt0ck]
- 肋間神経痛は若い人だとよくなるみたいだお（＾ω＾）
若さage
- 66 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/28(火) 06:45:18 ID:lWsMUc+1]
- 太鼓叩き（手をｸﾞｰにして）をおもいっきり上から水平に腕をおろす感じで手の甲が上になるようにして、盆踊り1曲分やるとスッキリします
- 67 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/28(火) 11:38:43 ID:nYexagZ2]
- >>65
いやいや、…よぼよぼ…。絞扼(こうやく)神経症てやつだね。
張りきって身体を無理にねじったり、あまりやらないポーズをしたりして
肋骨に神経が挟まってなる肋間神経痛もあるんよ。
自分は台湾式マッサージで仕上げに両手をグイーと延ばされたあとにどうも
それやったらしく、３週間くらい地獄だった。
肩甲骨を動かすと痩せる体質に！ってのがはやった頃、なる人多かったらしいw
- 68 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/28(火) 11:43:10 ID:JdlyupZt]
- >>67
そっか！
間違い指摘してくれてありが豚！
（＠ω＠）そういえばそんなことがあった・・・。
あんまり若くねーのになんでやろっておもってたんすよｗ
きをつけねヴぁ！
- 69 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/28(火) 12:57:32 ID:AV8eibz2]
- おいこら「若くない」ならその文章どうにかしろw
バカだと思われるぞ
- 70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/28(火) 15:15:17 ID:JdlyupZt]
- >>69
御免なさい！！！！！！！！！！！！！！！
- 71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/29(水) 06:45:03 ID:qjBgFbDo]
- あるあるで背中の筋肉伸ばすと痩せるってやってたけど
二の腕ばいばいもいい運動なんだね
- 72 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/01(金) 10:35:16 ID:EUgNy7qD]
- 二の腕・・・旦那より太かった・・・（涙）
旦那 右／左 26／25
私 右／左 28.5／27.5
これでも2㎝減らしたのに。
旦那は逆に腕が細いのがちょっと悩みのよう。
筋肉もそこそこあるのに・・・羨ましい。
とりあえず旦那越えで頑張ってます。
- 73 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/01(金) 11:56:35 ID:b25S+3W3]
- 私も彼より太そうだ…orz
現在 25cm今日も後ろ手バイバイ頑張ります！！
- 74 名前：ロップマン ◆7DVSWG.5BE [2006/12/01(金) 12:41:56 ID:fuTRfgBr]
- 腕太くていいな。
- 75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/01(金) 13:01:21 ID:skvDpSn1]
- 二の腕シェイプアップしようと思い、ダンベルに見立てた防虫剤＆防災用水缶を両手に持って、
力いっぱいﾌﾞﾝ！ﾌﾞﾝ！ﾌﾞﾝﾌﾞﾌﾞﾝ！！
↓
左肘の関節＜ﾎﾟｷｬｯ
↓
その後一週間痛みのためろくに手を動かせず＿|￣|○
もとから骨が弱いのでしょうか？
右肘はそうでもないのですが、左肘だけどんな運動をしても関節が痛みます。
- 76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/01(金) 14:30:08 ID:Z5QEa41J]
- >>75
なんだか知らんが「つる姫じゃー！」の絵柄で想像したw
とりあえず「力いっぱい」はやめといて、ほどほどでやってみたらどうだろう。
それでもﾎﾟｷｬｯになるの？
- 77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/01(金) 23:44:17 ID:E+kzrlQr]
- ＞７５
医師に聞いてみたら？
- 78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/01(金) 23:46:24 ID:69f9Ptqi]
- 後ろ手バイバイ、どうやっても右手と左手が同じ角度と言うか
同じ位置に上がらない
骨盤歪んでるとかあるのかなぁ・・
- 79 名前：75 [2006/12/02(土) 00:20:50 ID:o5qlgcrq]
- レスありがとうございます。
>>76
運動的な動作ではなく、普通に腕を動かす（力こぶを作るような動作）だけでも
ﾎﾟｷｬｯだのﾊﾟｷｮｯだのとなって、下手するとしばらく悶絶するはめになります。
>>77
私もその方がいいような気がしてきました。
体型的には骨細なので、それが関係しているのかもしれませんが。
- 80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/02(土) 01:59:34 ID:dTRhx5Oc]
- 後ろ手バイバイがいまいち二の腕に効いてる感じしない。
やり方間違ってるのかな(´･ω･`)
- 81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/02(土) 07:13:30 ID:CzYepdCa]
- ＞ﾎﾟｷｬ
ﾜﾛﾀ
- 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/02(土) 16:52:02 ID:j3Rl8Zdt]
- よくテレビで使われるｸﾞｷｯな効果音に次ぐぐらい、
うん、痛そうだ
錯覚だがつられて痛いぞ
俺も気をつけるぜ
- 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/02(土) 20:15:31 ID:FYUbfRg3]
- 手を肩幅よりも狭くハの字にして腕立てすると、上腕三頭筋によく効きますよ。
難しい方は、膝を付いてしてもOKです。
- 84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/06(水) 13:08:04 ID:dKaZeW7j]
- 腕立てするとかえって太く固まらない？
- 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/06(水) 13:16:43 ID:lxi6jqTD]
- よほどマッスルﾑｷﾑｷな人じゃない限り「筋肉つきすぎて太い腕」な筋肉はつかない
- 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/06(水) 14:04:47 ID:rcHzE+Fr]
- 筋肉じゃないけど、太く固まった感じになることあるよね。
マッサージとストレッチを前後にすれば回避可だと思う。
- 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/07(木) 11:13:51 ID:W+J67oC8]
- 痩せてからじゃないともともと太い腕のまま固まるような。
自分は太い腕のまま頑張って腕立てやってたたら、固太りになったよw orz
- 88 名前：83 mailto:sage [2006/12/07(木) 17:53:52 ID:NorFVvpK]
- 今は無きTBSのスパスパでやってたチューブ運動。
1ヶ月くらいで効いたよ。
でも、二の腕以上に背中の贅肉がごっそり無くなったのはビックリした！
- 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/08(金) 10:49:37 ID:wV9SraMZ]
- >>88
懐かしいなスパスパ。kwsk
- 90 名前：88 [2006/12/08(金) 11:27:54 ID:OqKIH/FI]
- >>89
1、首に掛けたチューブの両端を持ち、肩の高さまで上げ
肘が真っ直ぐになるように伸ばす。×20回
2、首から前脇→後ろにチューブを持っていき、両端を持ち
後方に肘を伸ばすように引っ張る。×20回
- 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/08(金) 11:37:29 ID:nE4JIq4F]
- 壁に逆立ち３分キープ、毎日一回これだけ！
最初は１分からはじめてみて
細くしまった筋肉にしたい人にはこれがいい
鎖骨もでてくるよん！
- 92 名前：ロップマン ◆7DVSWG.5BE [2006/12/08(金) 11:39:44 ID:b+feUWuc]
- >>91
鎖骨キモイ
- 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/08(金) 11:46:27 ID:nE4JIq4F]
- あんただれ？
- 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/08(金) 13:30:15 ID:lbmRDuSt]
- ﾛｯﾌﾟﾏﾝだろwww。
- 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/08(金) 14:38:26 ID:wV9SraMZ]
- >>90
ｻﾝｸｽｺ
- 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/11(月) 13:59:05 ID:eXOu4XuL]
- 30分でも良いから脇閉めて軽く腕を振ってジョギング
一ヶ月間余裕で引き締まるよ
- 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/12(火) 22:03:09 ID:hRbC11/r]
- へえー。明日からやってみる。
ありがとう＞９６
- 98 名前：ミサ [2006/12/13(水) 09:01:19 ID:DWmSXNma]
- ﾁｭｰﾌﾞってどんなのですか？
- 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/13(水) 13:21:06 ID:NXuVUoiH]
- いきなり質問してくる奴ってなんでコテが多いんだろう
- 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/13(水) 13:52:49 ID:xb1ODUSI]
- １００
- 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/13(水) 22:48:40 ID:qRH+7r0z]
- >99
初心者だからじゃない？
>98
ゴム
- 102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/19(火) 09:34:34 ID:Af+AgRms]
- 効果あるの？
- 103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/19(火) 15:41:43 ID:UzGb+2UX]
- 後手ﾊﾞｲﾊﾞｲすごいかも。
二の腕の後ろ側が筋肉痛になんてなったことなかったのになったよ(・∀・)
- 104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/21(木) 22:08:24 ID:JO2T2hwf]
- 後ろ手バイバイの詳しい図式でもないですか？
やり方がいまいち分からない。
体の後ろで、腕を伸ばしたままバイバイ？
肘は曲げてバイバイ？
手のひらの向きは？
- 105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/21(木) 23:51:18 ID:hjHIPDGT]
- >>104
私もはじめ分からなかったんだけど
手を肩甲骨ぎゅってよせるかんじに八の字っぽくして
腕全体はかなり上の方(肩と同じ位置くらいに)にして手のひらは指が天井方向で
バイバイする感じにしたら筋肉痛ｷﾀ━(ﾟ∀ﾟ)━!!!よ
けどあんまりがんばって腕上にしすぎると脱臼しそうになるから気をつけて！
- 106 名前：104 mailto:sage [2006/12/22(金) 07:24:45 ID:ZPGoVaD8]
- >105
おお、詳しくありがとう！
後ろから見ると腕がＷみたいになるわけですね？
確かに効きそうです。
今日からやってみます！
- 107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/24(日) 16:31:44 ID:9u1SdSiL]
- lovesaloon.s214.xrea.com/up/f/00743.jpg
- 108 名前：ロップマン ◆7DVSWG.5BE mailto:age [2006/12/24(日) 16:32:54 ID:lmLu7zg8]
- これは酷い・・
- 109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/24(日) 18:27:21 ID:46g29DCh]
- 私も後ろ手バイバイやりたいです
>105さんの説明を読んでもまだ分からないんだけど…
- 110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/24(日) 20:15:52 ID:OrtUYS24]
- 痩せたけどむちむちむち二の腕な私にﾋﾟｯﾀﾘ過ぎたので参戦します。
でも、まだまだですが私も後ろ手ﾊﾞｲﾊﾞｲで-3cm行きました。これなら二の腕脂肪吸引の術後数値と同程度だからなかなかかと...
後ろ手ﾊﾞｲﾊﾞｲと同じ形で手をぐるぐる回すのもやりました。
- 111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/24(日) 22:45:31 ID:n+gCX0so]
- 後ろ手バイバイはなるべく背中中心に高く寄せ、バイバイってよりかは左右にひねるのが正しいんですよ。ひねりです
- 112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/25(月) 01:43:12 ID:+wyfB/41]
- 確かに二の腕を雑巾絞りの様にひねると効果的かも！前に何かのﾃﾚﾋﾞ番組で後ろ手じゃなく前に水平にだして左右に捻るﾊﾞｰｼﾞｮﾝ紹介してた。
- 113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/25(月) 04:46:59 ID:LLHST+/C]
- 腕たて伏せって
どうなんでしょうか？
二の腕引き締まりますかね…？
- 114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/25(月) 09:43:41 ID:XPN14ODi]
- ヨガの鷲のポーズを毎日
やっていたら七日間で
2cm減！！お薦め
- 115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/25(月) 21:04:35 ID:08/8A7Ar]
- 鷲ﾎﾟｰｽﾞ詳しく
- 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/25(月) 23:25:12 ID:ULVXVUqt]
- 鷲のポーズ動画
www.energy-body.jp/yogapose/archives/cat12/cat37/index.html
- 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/26(火) 12:43:08 ID:e1FOr0o7]
- >114
１日にどれくらいの時間・回数しました？
- 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/26(火) 17:01:13 ID:2sD+8fhh]
- 皆様質問です！ラテラルサイトレーナーを買おうと思っていますが、あのパワーコード？は効果あると思いますか？ご意見ください
- 119 名前：114 mailto:sage [2006/12/26(火) 17:06:07 ID:AMkvn9cK]
- >117 1回1分を2回。
お風呂上がりにやるとなおいいと思う！
- 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/27(水) 17:22:08 ID:xnlOcA4S]
- どなたか二の腕痩せサポーター使用された方いましたら、使用方法や効果の有無を教えて下さいませ。
貰ったのですがイマイチ使用方法などが分かりません。
- 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/31(日) 17:09:05 ID:fgnWBoe3]
- 後ろ手バイバイやって細くなった方！どれくらいの回数やってましたか？
- 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/01/01(月) 00:47:06 ID:P0aVGYat]
- 自らの身をもって試してみなさい
- 123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/01/01(月) 02:00:57 ID:kYYTvpg4]
- 二の腕ってどうやったら太くなれる？
男だが一番太いとこで20．5センチ。
身長169センチです。
筋ﾄﾚしても効果なし。
- 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/01/01(月) 02:39:53 ID:nSqkdSjE]
- 女で手首が20cmなんだけど…
- 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/01/01(月) 04:16:42 ID:12AHBqre]
- 後ろ手バイバイやったら突然筋肉痛なんですが・・・
これは効果ありそうだね
- 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/01/01(月) 04:53:39 ID:iscq7LLc]
- 二の腕28ｾﾝﾁ人生ｵﾜﾀ＼(^O^)／
- 127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/01/01(月) 17:11:28 ID:56JyvVBi]
- 二の腕が太いと全身太って見えるそうです。逆に言うと二の腕痩せすればスリムの第一歩!!
今年も後ろ手バイバイがんばりましょう!!
- 128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/01/02(火) 15:23:10 ID:uUwkdk91]
- 男で二の腕２５ｃｍって普通？
- 129 名前：ロップマン ◆7DVSWG.5BE [2007/01/02(火) 15:26:34 ID:g5yw4bGh]
- >>128
ガリ。
- 130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/01/05(金) 06:44:07 ID:6AJWiUmj]
- 二の腕というか…脇の肉がつまめるんです。キャミ着ると肉がのって醜い…
二の腕痩せたら解消するかな？
- 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/01/05(金) 10:47:55 ID:v+Ken41X]
- 機械に頼らず運動して痩せろ
- 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/01/05(金) 12:59:51 ID:Gfk7Z3Lu]
- 期待あげ
- 133 名前：ロップマン ◆7DVSWG.5BE [2007/01/05(金) 13:01:58 ID:QxexP5VA]
- >>130
全身鍛えないとダメだぞ！
- 134 名前：Thomas･Hearns ◆HITMAN/Ycg [2007/01/05(金) 13:22:49 ID:eoWam82J]
- ロップマンハケーン!!(ﾟ∀ﾟ)
- 135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/01/05(金) 15:01:03 ID:6AJWiUmj]
-
腕立てしたら二の腕痩せると思ってたお…
- 136 名前：hyde ◆Q8Q3anFQZ6 [2007/01/05(金) 16:09:23 ID:kBMn4y1O]
- 俺もいるぞ
後ろ手バイバイはオススメ。
- 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/01/05(金) 16:18:10 ID:zSnIO+86]
- 後ろ手バイバイ
ググッても出てこなかった(´；ω；｀)
教えてくれるネ申はいませんか…？
- 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/01/05(金) 21:46:11 ID:XXBJQdm6]
- 私も無理承知で頼みたいんですが、何方か心優しい方、携帯ムービーで後ろ手バイバイ撮ってアップしてくれませんか？
いまいち後ろ手バイバイがどんなものかわからなくて‥‥。
本当に二の腕が痩せなくて困っています。
よろしくお願いします。
- 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/01/06(土) 02:45:26 ID:/B2aROSp]
- えーっとね、バイバイというよりひねる感じだね。
○
＿|＼))ｸﾞﾘｸﾞﾘ
|
うん、こんな感じで。
なに、もっと具体的に説明しろって？しょーがねーな。
まずは両腕を背中の後ろに伸ばす。両方の肩甲骨が寄ってる感じで。
その状態をキープしつつ、両腕それぞれの骨を軸にしてひねるわけだ。
呼吸にあわせて外側・内側にゆっくりとひねる。ゆっくりとだぞ。
んで、このとき手はパーにして手首を外側に曲げてた方が効く気がする。
まだ分からなかったら分かるまで説明するので遠慮なく聞いてくれ。
- 140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/01/06(土) 09:52:43 ID:zjwdIMXB]
- >>139ｻｿ
ありがとうございます！
大体わかりました（・∀・）
後ろに伸ばした腕は下に向けないようにするんですか？
- 141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/01/06(土) 12:18:33 ID:vHx7qKVs]
- >>139じゃないけど…
手は上向きにしといた方が効いてる感じがするよ。あんまり腕を上げ過ぎると肩を痛めちゃうので注意！
次の日に筋肉痛がきたら成功ってことだよ～
- 142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/01/06(土) 12:53:15 ID:sqS15wp1]
- 私はコレやる時に顔はなるべく前に向けてるんですが、皆さんはどこに顔を向けてやってますか？
- 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/01/06(土) 17:34:58 ID:/B2aROSp]
- 普通にみんなのレス読みながらやってるけど
- 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/01/07(日) 17:37:16 ID:TF5AagXG]
- 二の腕ぶってえぇぇ!!!
この脂肪をはぎ取りたい…
- 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/01/07(日) 19:04:31 ID:KH+K3OyQ]
- ゆうべ後ろ手バイバイと肩幅狭くしてやる腕たてやってみた。
見事筋肉痛。効いてる…のかなあ。
- 146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/01/07(日) 19:22:05 ID:61NvzApr]
- >>140ですが
後ろ手バイバイで筋肉痛がきました(ノﾟДﾟ)ノ
しかも右だけ（´･ω･）
細くなる様がんがるぞ！
- 147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/01/07(日) 20:33:33 ID:eY5XfU3N]
- 後ろ手バイバイって座ってするもんなんですか？？
ショコ運しながらしてたんだけどなぁ……
- 148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/01/07(日) 21:28:32 ID:qgirvOAE]
- >>147
私も。
ショコの負荷が増えると思ったから同時にやってる。
- 149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/01/08(月) 00:32:25 ID:p7hUElIp]
- 今さらだけどショコって何ですか？
- 150 名前：ロップマン ◆7DVSWG.5BE mailto:age [2007/01/08(月) 00:34:36 ID:P7AIVkOI]
- >>149
神社でお参りしてこい！
- 151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/01/08(月) 02:22:08 ID:awdGH/Ag]
- だめだ！>>139さんの説明読んでも理解できないorz
腕は上にあげるんじゃなくて下にさげるんですよね？
あと手首をひねるとどうしても手首は内側にきちゃうんですけど、どう外側に固定するんですかね？
もしよろしければ回答よろしくお願いします。
- 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/01/08(月) 11:36:31 ID:oW+jktix]
- 手を後ろにのばして捻るだけだよー
- 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/01/08(月) 22:21:02 ID:j7Kapuk8]
- 上に上げた方が効くだろうが無理はスンナ。
伸びて気持ちいいなーくらいで。
手首を外側に曲げるってのは手の甲側に曲げるってこと。
- 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/01/09(火) 01:15:52 ID:MBVMpUzF]
- 後ろ手バイバイをイラストにして晒してくれる神を
私は待ち続けてみる事にします。
- 155 名前：154 [2007/01/09(火) 06:56:58 ID:MBVMpUzF]
- おはようございます。
とりあえず自分で描いてみました。
o.pic.to/59mhe
正しい方法はありますか？
- 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/01/09(火) 08:52:21 ID:QsaBtow+]
- おおっ！なんかかわいいな。
私は1枚目のイラストの動きだよ。
多分これで正解だと思うけど…どうだろ。
- 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/01/09(火) 09:38:29 ID:WFRIdIIk]
- >>155
ネ申降臨！！
ほんとかわええな。
私も上の方でやってます。
- 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/01/09(火) 22:55:36 ID:KbbTcRHo]
- >>155
かわゆ!!しかも分かりやすい(*´∀｀*)
自分も上のやり方だな…
今日試しに下のやり方もしてみよう。
>>155さえ良ければ次のテンプレにこの画像組み込んで欲しい
- 159 名前：155 [2007/01/10(水) 01:03:00 ID:Z6vht00J]
- 私はずっと下でやってましたが、痛くなりますよ。
今日から上でやってみます！
ﾃﾝﾌﾟﾚ様にちゃんと描きなおしますか？絵は得意です。
- 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/01/10(水) 16:55:10 ID:UUxVfqAP]
- 二の腕って一番痩せにくいし太りやすいよね…
ダイエットしても二の腕だけ痩せない…
- 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/01/10(水) 17:17:52 ID:/YAH0Xzl]
- >>155 分かりやすい！神として崇めます。
- 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/01/10(水) 17:57:01 ID:vrK99W6m]
- >>155って上のて下のは別の体操って事だよね?
- 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/01/11(木) 11:48:15 ID:ElKvhnfm]
- このままの画像がいいよー！
- 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/01/13(土) 11:21:00 ID:htmCJ0jq]
- 全然細くならない…頑張りがたりないのかな。
- 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/01/13(土) 11:44:54 ID:fZhSWzeO]
- 二の腕バイバイしてると、ひねったときに筋肉がコリって動いてる気がするんだけど、これって普通？
しかも右だけ・・・。多分テニスしてるから右の方は筋肉が付いてるからだと思うんだけどね
- 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/01/14(日) 09:50:18 ID:8nlMl/pp]
- 皆さんはどれ位の期間で効果を実感しました？
まままま全く効いてきません。
- 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/01/14(日) 10:47:37 ID:iicJ6+bG]
- もともと太かったから一週間ぐらいで変わったよー
23ｃｍになってからは止まってるけど。
元は28cmだった。
元々細いか、二の腕ばいばいじゃないやつで引き締めたほうが効くんじゃないかな？
- 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/01/14(日) 10:58:46 ID:8nlMl/pp]
- 私は元は26cmで二週間目で相変わらず26cmの極太です
回数増やしてみたいと思います！
- 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/01/14(日) 11:20:26 ID:6LkkcHO+]
- >>167
２８ｃｍから２３ｃｍってすげーな！！
私も元は２８だけど>>168さんどうよう２６ｃｍでとまってなかなか細くならない。
ちなみに二の腕って腕の付け根の一番一番ぶっとい所を計測するってことでおｋなんだよね？
- 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/01/15(月) 10:17:24 ID:dG/aSFst]
- 皆さん、いつもどのくらいバイバイやってましたか???
- 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/01/18(木) 11:24:22 ID:YYYfS9wd]
- ぐぐったら１０回ってあったから１日１０回やってる。
それ以上は身体的にもきつい･･･
二の腕も筋肉痛だけど、肩甲骨のあたりが攣るのはやり方がまずいのか。
- 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/01/21(日) 18:04:20 ID:ohR+ohes]
- >>167
一日何回ぐらいやりました？
自分も28cmあるんだけど
イスに座りながら一日10回×2セット程度じゃあんまり効果ないのかな。
- 173 名前：167 [2007/01/21(日) 22:22:27 ID:LDKr73AY]
- >>172
数は数えてないけど毎日やったよ。
別段疲れる運動でもないから、風呂上りに鏡で二の腕見ながら気が済むまでｗ
気が向いたときに捻ったりしてました。
- 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/01/21(日) 22:39:42 ID:T0S6nbZe]
- 私は椅子に座って二の腕を耳に付けた状態水の入ったペットボトル（500）を持って曲げたり伸ばしたりしてました
まだ出てないよね？
試してみて
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/01/22(月) 00:12:20 ID:I9002WkX]
- イスには座るべきですか？
- 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/01/22(月) 11:06:19 ID:tCOSBef4]
- >>175
腕への効果ってことで、少しは自分の頭で考えてみれば分かるんｼﾞｬﾈ？
- 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/01/22(月) 14:00:38 ID:w2e/RWe3]
- 一日10回で回数を増やす事より、毎日やる事が大事！あと、立って顔を少し上に向けた状態でやった方が 効果あるらしいよ。
- 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/01/22(月) 14:41:28 ID:EnbL9pzF]
- ダンベル持ってやるのは効き目大？
- 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/01/22(月) 14:47:09 ID:T6BOHgRE]
- ジョギング、ゴキブリ体操、セルライトローラー(つぼ押しみたいな、ぶつぶつが付いてる)してたら、あっとゆう間に細くなりましたよ(^-^)元々筋肉質で太くて、その上に脂肪って感じだったんですけど、今じゃ、流行りのパフスリーブの似合う華奢な腕になりました(^o^)
- 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/01/22(月) 16:40:25 ID:kdluJenB]
- バイバイはどのくらいで効果が出ますか？
何回何セットがよろしいでしょうか？
- 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/01/22(月) 19:51:44 ID:5hzyRzIz]
- >174
効果と期間は？
後ろ手バイバイのやり方に自信がないのでやってみたい
- 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/01/23(火) 02:01:33 ID:sKsqr9Zg]
- >>181
はかってないから分からないけど見た目のタルタル感は二ヶ月位で結構変わったと感じると思う
回数は人によると思うから筋肉痛になるな～と思う位で
筋肉痛にならなかったら回数増やしてねん
私の場合は30回位だったよ慣れると筋肉痛にならなくなってくるからそしたらまた増やしてみて
ゆっくりめに上げたり下げたり
二の腕の裏？に効果有り
- 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/01/23(火) 02:04:21 ID:sKsqr9Zg]
- 頭の前に曲げるんじゃなくて後ろね
椅子に座らなくてもオケ
- 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/01/23(火) 02:09:05 ID:sKsqr9Zg]
- 説明下手くそでごめん
ペットボトルを上げたり下げたり
二の腕は動かないで耳についたまんまだよ！
コンパスみたいな感じ？
- 185 名前：181 mailto:sage [2007/01/23(火) 23:05:07 ID:bIcgaLfb]
- >182
ありがとう
早速やってみたけど、振りそで部分がムキっとなる感じ
ゆっくりやると結構疲れるね
とりあえず２ヶ月頑張る！
- 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/01/26(金) 02:14:01 ID:rgVtpPDo]
- バイバイ始めて一週間。
太さこそまだ変化ないものの、振袖が締まってきた(・∀・)
効果が実感できるとモチも上がるねー
- 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/01/26(金) 10:27:09 ID:jOPMfdLx]
- 二の腕って意外と若返りポイントですよね。
ここから肩～鎖骨のラインがだらしないと一気にオバサンっぽくなる。
- 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/01/26(金) 10:52:26 ID:VT2OD2g8]
- 今、TBSで宣伝しているテンテンプラスってどうだろう
二の腕がすげーブルンブルンしてるｗ
- 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/01/29(月) 09:20:32 ID:R6ustamD]
- バイバイすると必ず肩のあたりからバキバキ音がするんだが…
やり方間違ってるのかな。
音が怖くて出来なくなったｗ
- 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/01/30(火) 12:20:55 ID:r4agyL1b]
- >>174
だいぶ遅レスで申し訳ないんですが、いまいちやり方がわからなくて不安なので、私も絵にしてみました。
もしどこか間違えていましたら、指摘してください。
絵が下手なのでわかりにくい部分もあると思いますが、これが自分の精一杯なので許してください‥‥orz
a.pic.to/d1obg
- 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/01/31(水) 14:37:42 ID:KAHMxt2I]
- あるあるのウソネタなんじゃないかなこれも…
- 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/01(木) 13:51:36 ID:adyOpzSf]
- 実際ばいばいで細くなったしどーでもいい
- 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2007/02/01(木) 16:58:08 ID:jM5cze59]
- 今テンテンやってる。かなりｽｺﾞｽｗ
細くなるかは判らないけど、筋肉？脂肪？がほぐれてぷるんぷるんに
なるぉ。平行して運動したらかなり良さそう。
- 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/03(土) 01:10:13 ID:OdzfekoJ]
- >>190ｻﾝ
それでｵｹｰです
試して下さる方がいて大変嬉しいです
- 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/05(月) 03:09:19 ID:Fjfjh+2R]
- >>194
190です。当たっているみたいでよかったです！
早速明日から、筋トレのメニューにいれてみます
ありがとうございました
- 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/07(水) 21:16:41 ID:yWL31DaT]
- 二の腕バイバイを始めて3日･･･筋肉痛があああああああああああ
二の腕の筋肉だけじゃなく肩も痛いｗなんか碇型になりそうｗ
- 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/09(金) 10:40:39 ID:MdWVive7]
- 盆踊りの音楽などを想像して太鼓をたたくように上から腕を振り下ろし（手の甲を上に）曲がおわるまで空太鼓叩きをすると、腕下に筋肉がついて
すっきりするよ。
ﾊﾞｲﾊﾞｲもやっているけど太鼓のほうがいいかも。
- 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/09(金) 22:40:04 ID:iYjax09y]
- 二の腕計ったら30センチあったorz
頑張ります…
- 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/11(日) 00:32:32 ID:KmFIaid/]
- >>197
ちょっと！それほんと？
起きたらゲーセンに行かなきゃ！！
- 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/11(日) 14:34:53 ID:GGbOK/hm]
- 太鼓やるといいって他でも聞いたけど
１０年和太鼓やってたけどマジで立派な二の腕です。
ばいばいで減らしたけども･･･
- 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/11(日) 14:57:02 ID:1ohJ/R/y]
- 皆さんバイバイ何分くらいやってますか？
- 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/11(日) 19:24:01 ID:4IrfU+j/]
- 毎日お風呂に入る前に洗面所（狭いw）の両方の壁にチョップする
形に手をついて、やや下方へ押し広げるように力を加えて30秒。
計ってないので数値は出せないけど、半年で目に見えて細くなった。
あと最近始めたのが、仰向けに寝てブリッジをするときみたいに
頭の上に手をついて、そのままブリッジするイメージで二の腕に
力を入れる。実際にブリッジはしなくていい。
これはまだ始めたばかりで効果は分からないけど、いい感じで
負荷がかかってるのが分かるよ。
- 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/12(月) 19:26:50 ID:MEV7qQDK]
- 後ろ手バイバイについて質問なんですが、
過去ﾚｽを見ると｢手首を軸に｣ってことになってますよね？
私は今まで手のひら自体を左右にねじっ腕も一緒にねじっていた感じなんですが
これは違うんでしょうか？
手首を軸、ってことは手のひらの向きは変えないまま腕だけねじるっていうことですか？
- 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/12(月) 19:39:12 ID:pWnXOvGU]
- >>203
自分が痩せたい部位の筋肉(現段階では脂肪だけど)に
｢効いてるな～｣って感覚があれば別にそこまで神経質にならなくて大丈夫だと思う
＞私は今まで手のひら自体を左右にねじっ腕も一緒にねじっていた感じなんですが
少なくとも私はこのやり方で二の腕引き締まりましたよ！
- 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/13(火) 21:02:01 ID:C7sm93mC]
- バイバイで筋肉痛になるってことは効いてるってことだよね？
二の腕の肉硬いんだけどこれもちゃんと痩せるのかなー
使ってもないのに肉硬いのは老廃物？
マッサージしても全然柔らかくならない・・・
- 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/14(水) 00:40:14 ID:UxYRfj/p]
- バイバイ一日目は速攻筋肉痛になったけど、
以降筋肉痛ならなくなってきた。
痛いの嫌だけど、効いてるか不安だ…
- 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/14(水) 14:04:46 ID:7tU1pfiC]
- もともと極太というほどでもない人の場合が細くなった場合
やっぱり全体的に体重落としてから細くなりましたか？
- 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/14(水) 16:00:50 ID:CprpeieJ]
- >>207
解ることなら答えてあげたいという気持ちはあるが 質問はぜひ日本語でお願いしたい
- 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/14(水) 16:28:44 ID:paQyAz4l]
- 全く筋肉痛にならないorz
何故だ(･ω･｀)
- 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/14(水) 17:03:09 ID:0jK4FfGi]
- >>208
こっこれが…「ゆとり」？！とwktkした。
- 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/14(水) 21:28:46 ID:hiF4N/5a]
- 散々既出でしょうがバイバイきつくないという人は
きついところまで腕を上げてやるといいよ。
最後ひねってきつい位置で10秒キープも結構効く。
- 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2007/02/17(土) 17:08:19 ID:+U5vBW5/]
- このスレを見た人。
コレを機会に二の腕のサイズを測って、身長体重と共にスペックを晒して
おくれ。出来ない人はレスの数だけ後ろ手バイバイ。
- 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/17(土) 17:11:36 ID:aSl2ksGp]
- 二の腕のサイズって、二の腕のどこらへんを計れば良いの？
- 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/17(土) 17:43:42 ID:MhLi0ELG]
- >>212
言いだしっぺの君がまず晒すべきだと思うが。
できないなら２１２回後ろ手バイバイやりなさい。
ここの住人ではなく通りすがり。
１６０ｃｍ ４６ｋｇ 二の腕（脇から５ｃｍ下）右：２２・７ｃｍ左：２２・３ｃｍ
細すぎず太すぎず丁度良い。
筋トレやってたら１ｃｍ太くなった。腕部分は控えるようにして
昇降運動の時、腕をきゅっと引くように動かしてたら１ｃｍ細くなった。
むくみやすいので誤差かもしれないｗ参考にならなくてごめんｗ
- 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/17(土) 20:32:30 ID:O+vAqZaa]
- どんな筋トレで太くなったの？
いわゆるダンベルとか？赤ちゃんとか荷物たくさん持ってたら太くなる場所だよね？
後ろ腕たてだったら細くなる・・よね
- 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/17(土) 23:35:00 ID:MhLi0ELG]
- >>215
そう、いわゆるダンベル。両手に１キロずつ持って。
ダンベルロウイング、ショルダープレス、トライセプスキックバック、
あとトライセプスエクステンションなど。
でもね、これ自体よりトレ後のマッサージが
足りて無かったのが原因な気がしてきたｗ
- 217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/18(日) 16:08:08 ID:HBYtmwOK]
- >>211
なるほどこうするとよく効くねー
ｱﾘｶﾞﾄ～
- 218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/18(日) 16:44:00 ID:mXXTdHje]
- 二の腕も太いが脇の肉もタプタプしている… 何かいい方法はないでしょうか？
- 219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/19(月) 15:14:29 ID:mMGGPpBy]
- 学生時代アーチェリーしてて結婚し妊娠、出産で二の腕をつかうことが
少なくなりついた筋肉がたぷたぷになってしまった・・。
ﾊﾞｲﾊﾞｲ今日からはじめてみます
- 220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/19(月) 15:28:31 ID:nqKDbNez]
- 肩のむちむちにも効くのかなあ
二の腕もなんだけど肩や脇とか腕の付け根の肉も気になる
- 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/19(月) 15:29:51 ID:ouQv8sFP]
- 筋肉はたぷたぷにならない件
- 222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/19(月) 15:37:45 ID:xy1hqur6]
- >>220
背面全体には四つんばいになって平行伸び。
効くよ。
確かに筋肉はたぷたぷにはならないね。
筋肉が弱った上に脂肪が乗っかったってとこか。
- 223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/19(月) 16:04:09 ID:5WNT02VE]
- >222
220さんじゃないけど
ttp://www.fancy-popo.com/raku2/stretch/stretch-4.html
これの一番下のやつですか？
- 224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/19(月) 17:12:22 ID:xy1hqur6]
- >>223
そんな感じです。ただフォームがちょっと頼りない。
腰が弱い人はそのぐらいがいいとは思う。
写真ではないけど↓下の方にあるアームレッグクロスレイズ、このフォームが理想。
ttp://www.woman-healthcare.com/column/index.html?qCookie=t
慣れるまできついですけど効きますよ。
- 225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2007/02/19(月) 20:50:35 ID:kzWdEMTU]
- あの・・肝臓が弱ってる人程二の腕が太くなるって本当ですか？
- 226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/19(月) 21:21:48 ID:oTeOBBin]
- 二の腕の裏側がもっさりしてきたので、
ワンハンドフレンチプレスというのを2kgのダンベルで
10回×2セットくらいで続けてます。
まだ1ヶ月くらいだけど、脇の下あたりが締まってきたよ。
- 227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/20(火) 23:13:25 ID:VzxfSaJy]
- >224
223です
ありがとうございます
ちょっとやってみましたがフラフラです…
でも効きそうなので頑張ります
- 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/21(水) 00:34:22 ID:SHgkOVV7]
- 風呂での腕上げって効くかな？
結構くるんだけど･･･
- 229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/21(水) 22:00:14 ID:y/Ky+78S]
- 最近やってることなんですが
お風呂から洗濯機に水をとるとき
前はホースだったのをバケツを使って自分でやるようにしました。
一ヶ月やったところ３センチ落ちました。
よかったらやってみてください♪
- 230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/22(木) 21:56:53 ID:4uKB3f/H]
- >>229
だからそれだといわゆる赤ちゃん抱っことか荷物持ちと
同じだから>>214>>216みたいに太くなってしまうのではないの？
（上腕二頭筋のトレ）
どっちなんだろうね？
自分自身子供が甘えん坊なのでよく抱っこしてるけど
二の腕はなかなか細くならない
しかも体全体はスリムなのに二の腕は普通だから
バランス悪い
- 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/22(木) 23:21:48 ID:/cYpiJG9]
- 通りすがりの>>214です。何度もごめんね。
私も１０年程>>229さんのように残り湯を汲んでたよ。
（最近残り湯がないからしてない。）
ちょと違うのがバケツ1杯分を1度に汲むのでなく、
右手で（利き腕）手桶や洗面器使って一杯ずつバケツに入れる。（負荷軽い）
そして左手でバケツを持って洗濯機に運ぶ。（負荷重い）
左右の負荷の違いで太さはほぼ一緒だった。（普通は利き腕が太い。）
ちなみにこれしてる時は、先日書いたサイズより１、２センチ細かったよ。
上腕三頭筋のトレと一口に言っても、負荷のかけ方で太くも細くもなる。
細くしたいなら1回の負荷を軽く回数多く。
太くしたいなら１回の負荷を重く回数少なく。
筋トレの基本だってのに私は張り切りすぎて、負荷を重くしてしまった。
おまけにマッサージを怠って疲労物質を溜めすぎた。これが太くなった原因かと。
それと二の腕を締めるには、腕を持ち上げるより後ろに引く方が締まるとか。
- 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/23(金) 01:17:35 ID:hCeGJsQd]
- 先週から腕立て始めた。18か19ｾﾝﾁなので細くしたいと言うより引き締めたい。お風呂で腕ラップ巻き、汗がかなり出て良かったです。携帯から失礼しました。
- 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/23(金) 18:15:13 ID:466OdYeO]
- 筋トレで太くなったとしても、問題なし。
同じ２１センチでも脂肪でたるたるなのと筋肉で引き締まったのとではまったく違う。
仮に筋肉で太くなったとしても、使わなければすぐ落とせる。
あと、筋トレ直後は筋肉張って太くなってるから測るならできるだけ
前に測った時と同じ時間に測ったほうがいいよ
- 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/24(土) 02:45:44 ID:Jr4IG05U]
- 脇肉ってどうやったらなくなるんだ
- 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/27(火) 00:10:07 ID:l9C45rJ+]
- >>234
それ私も知りたい
- 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/27(火) 00:58:32 ID:6MmRv6MY]
- クロールすればいいんじゃね。
- 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/27(火) 11:28:14 ID:aFtObmNa]
- クロールもいいけど、肩もっこりしちゃうかもよ。
脇肉って内腹斜筋・外腹斜筋あたりかな。
なら、サイドベントとかツイストクランチ。
くびれもできてウマーだよ。
- 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/28(水) 10:25:41 ID:qaBqImfr]
- あげてみた。
腕太い…ってか腕ってみんなどこで測ってる?付け根の一番太いとこ?
- 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/28(水) 10:44:35 ID:KPt7fDVc]
- 肩からやや下。
- 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/28(水) 11:05:04 ID:qaBqImfr]
- やや下…
とりま、付け根で測ったら23あった…ちなみに太股の一番太いとこで42。典型的な上半身ﾃﾞﾌﾞ～～
- 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/28(水) 11:47:24 ID:ocu2QLSw]
- 太もも42って太くないすよ
- 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/28(水) 12:21:18 ID:KPt7fDVc]
- でもまぁ、時たまTVで
貧しい国の難民たちを見ると
痛々しいよなぁ。
配給も並んでまで必死で…。
あれ見るとホント我が食生活
改めねば・・と思う。
難民たちは当然ウデもアシも細いよ！
- 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/28(水) 12:36:40 ID:CsFTs5Wu]
- 肩のすぐ横辺りってぽこっとしてるよね。
そこから肘までのラインは重要だと思うのだよ。
えぐれたようになってると難民的哀れみを誘う。
むきむきにしないまでも、えぐれず真っ直ぐなラインはあってほしい。
ただの骨＋皮にしたいなら急性胃腸炎にでもなって苦しめばああなるよ。
健康な人ならじきに元に戻るし、不健康な人なら病気と共にそのまま維持するかと。
おすすめできないけれどね。
- 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/28(水) 15:57:13 ID:/qQNhqbi]
- 昔から二の腕だけはたくましいと思ってたけど今思うとあの頃は細かったんだなー…
全体的に醜い豚になってしまった('A`)
昔効果あったペットボトル運動を再開しようと思う
- 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/01(木) 12:59:56 ID:Wa3ezFsQ]
- >>241
太股の割に二の腕太いのさ…
- 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/01(木) 21:53:52 ID:+bJD6Bgw]
- 私も全体的には細いのに二の腕太い。一度、出産前に太ってから余計に。
にしても太もも４２センチって細いね
- 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/04(日) 12:49:28 ID:hxJH7y2W]
- うつ伏せになって、肘を肩の位置辺りに置く。
肘から手先まで床に着けたまま上半身をゆっくり起こしてキープ。
これで二の腕の下側が筋肉痛になった。効いてるかも？
既出だったらごめん
- 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/04(日) 21:19:44 ID:Axfb6Z9R]
- 後ろ手バイバイ 1日10回位、思いついた時に
＋ヨガの三角のポーズ 1日左右各５回
これを続けて約一ヶ月、二年間二の腕がパツンパツンで着れなかったジャケットが楽に袖が通った!!
今更ながら、測ってなかったのが悔しい～。
でもまだまだ細いとは言えない・・・頑張るぞ!!
- 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/06(火) 06:55:13 ID:Qb1roLkl]
- 水泳してる子は肩から二の腕にかけて筋肉で太くなってるよね。
他の身体の部分は華奢なのに太って見える。
二の腕も下半身を細くするより見た目では重要かもしれない。
- 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/06(火) 07:21:15 ID:yhpjZ1Le]
- >>249
同意。太股42で腕23って体型的に不釣り合い。あ、上の太股42ｾﾝﾁの者ですが…そのせいで腕が短く見える…
- 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/06(火) 07:32:07 ID:7xOgxwDe]
- 二の腕が太い女の人は胸も大きいよね
- 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/06(火) 07:49:17 ID:yhpjZ1Le]
- >>251
自分でﾃﾞｶｲとゆうのもなんだがそこそこある。でも脱いだらBぐらいにしか見えん。しかもさっき他ｽﾚで全身計るみたいなので測ったら太股43になってた…生理中で太ってる…
- 253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/06(火) 09:10:03 ID:eN16U1c+]
- 太ももって一番太いところ計るんですか？
無知ですいません。みなさん細いですね。
- 254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/06(火) 10:49:09 ID:PkPpc8I4]
- >>251
二の腕極太なAカップですが何か
私の太さならDくらいなきゃ不自然だと思うorz
後ろ手バイバイがんばってるよ…
- 255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/06(火) 15:50:06 ID:0vsuTntI]
- >251
ほしのあきは、あの胸であの細さだよ?
そういえば、二の腕の下部分の柔らかさが胸の柔らかさと同じというのは聞いたことがあるけど俗説？
本当だったら、二の腕を鍛える後ろ手バイバイでバストアップと一石二鳥ww
- 256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/06(火) 16:02:24 ID:YhDh5Y75]
- ほしのあきはオパーイ大きいのに二の腕と首周りがスマート
なんかもう悔しくて泣けてくるｗｗｗ
ttp://blog-imgs-1.fc2.com/i/m/i/imihu/uporg630017.jpg
悔しいから腹いせに貼っとくか。二の腕バイバイと>>247の方法でこれから頑張ってみる
- 257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/06(火) 16:03:24 ID:oRzJu7Nm]
- ほしのは豊胸。整形前は絶壁貧乳
- 258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/06(火) 16:13:03 ID:YhDh5Y75]
- そうか･･･時代は豊胸か･･･
- 259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/06(火) 16:37:46 ID:j3pJhBtp]
- >>255
ほしのあきは豊胸だよ
二の腕細いのあたりまえ
井上和香の胸は本物
- 260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/06(火) 16:39:24 ID:YhDh5Y75]
- 山本梓は？
- 261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/07(水) 23:47:58 ID:cdDN4TiR]
- バイバイ３０回してるんですけど、
ここ見てたら１０回、２０回でいいみたいで。。。
やりかた間違ってるのかな？？
バイバイってよりはドアノブまわすカンジでやってるんですけど。
- 262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2007/03/08(木) 08:22:54 ID:qDqrEjdy]
- 二の腕30ｃｍのＦカップです・・orz
もうね、ただのデブ。実体重よりも1.5倍くらいに見える。
そんな私は、二の腕に脚用の引き締めソックス着用中（足首までのやつ）。
- 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/08(木) 09:17:01 ID:VzPil9JQ]
- 身体の割に二の腕が太いのってやっぱ上半身に肉付きやすいんじゃないかな？
二の腕太い人って背中とかワキにもかなり肉付いてるような
私はＤカップで二の腕28㎝・・・orz
背中も贅肉だらけ。裸になるのが恥ずかしい
後ろ手バイバイ一昨日から実行中
結果出たら報告します
- 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/08(木) 10:38:22 ID:+b7UJWbz]
- 二の腕というか上半身に肉つきやすいと太って見えるのが加速するＯＴＬ
下半身デブの人は服着てると細く見える人が多いよな・・・
- 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/08(木) 16:18:43 ID:UIBC4l0c]
- 現在、二の腕25ｾﾝﾁです。36ｾﾝﾁからスタートして約10ヶ月くらいになると思います。
胸はHｶｯﾌﾟなので、二の腕と胸の関係性は痛いほど感じます。
バイバイは1日50～60回程度で、前後にマッサージしています。
8ヶ月くらいで26ｾﾝﾁまでするする落ちましたが、そのあとはあまり変化がなく
今ようやく25ｾﾝﾁなので、これが限界かもしれません。
せめて現状維持したいので、これからもバイバイは続けます。
- 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/09(金) 00:24:59 ID:sEmLir+c]
- 二の腕２８センチでＤカップ。
ウエスト５８センチ。
もう二の腕の肉がウエストに行けばいいのに！
肋骨は出てる。しかし肩や肩甲骨付近は肉つきまくり。
何か原因があるのかな？
バイバイとリンパマッサージ頑張ってるけど、なぜか肋骨辺りが痩せてしまう。
- 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/09(金) 01:57:26 ID:z+D7LlaW]
- 肩凝りって二の腕の太さに関係してる気がする…。
自分肩凝りがひどくて、肩とかあまり上がらないんです(T_T)
ﾀﾞｲｴｯﾄしても二の腕が痩せなくて。
肩凝り＝ﾘﾝﾊﾟがつまってるっていうし(´･ω･｀)
- 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/09(金) 09:40:35 ID:8Ag/6jWi]
- 半年前にウォーキングを始めた頃、肩が凄く痛くなったよ。
同時に背中や二の腕も。
歩くスピードもどんどんアップしてしまいにはジョギングに転向したけど
なんつったって肩～背中と肩～二の腕のおばさんラインがすっきりした。
歩くとき腕をかなり振っていたから効いたのかも。
体重は58→50
体脂肪は28→19
二の腕は31→23.5になったよ。
やっぱ部分だけやるより全身運動と有酸素も必要かと。
- 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/09(金) 09:45:31 ID:v1izkX2m]
- 私なんて二の腕23ｾﾝﾁでｳｴｽﾄ53だよ…なんで腕ばっか太いんだよ…太股42弱だし…二の腕のばかぁ!!!!おかげでﾃﾞﾌﾞに見えるんだよ!!
- 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/09(金) 10:23:02 ID:4pPLa4YE]
- >>269
そのウエストが本当なら生理止まってるね＾＾
- 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/09(金) 23:00:14 ID:xqIyqoIN]
- 私も ニノだけ取って付けた様
チビ＆肩幅狭いから 腕目立つ もぉいやぁぁ
胸も無いのに なんでなんで(T_T)
バイバイもマッサージも効かないよ～ でも負けないっ
- 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/10(土) 00:45:58 ID:EvKIakgg]
- 二の腕も太いけど上半身が太いよ
腹も出てるし背肉も凄い
それに比べて脚は細いからキモ体系なんだよ…
下半身デブの方が絶対いいと思う
- 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/10(土) 04:42:47 ID:LL3yJF6m]
- >>272
上半身デブより下半身デブの方が痩せにくいらしいよ
だから頑張ってダイエットすれば絶対スタイルのいい身体になるはず！
私もダイエット中で現在2週間過ぎました
気長に頑張りますｗ
- 274 名前：あたしも [2007/03/10(土) 04:49:23 ID:Sw/2+AEO]
- 二の腕ﾊﾟﾝﾊﾟﾝ胸Eｶｯﾌﾟウエストとふくらはぎが異常に細い。162ｾﾝﾁなのに足23ｾﾝﾁ リアルサザエさんですよまじで
- 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/10(土) 05:57:11 ID:uEFe0Vkm]
- あたしなんかウエストと足首だけ異様に細くて、頑張ってダイエットしてもウエストばかり痩せる。
二の腕モッコリ数ミリも変化なし。
リアルハニワだよ。
- 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/10(土) 08:13:30 ID:LL3yJF6m]
- リアルハニワﾜﾛﾀｗｗｗ
自分もウエスト細いのにな・・・二の腕が28㎝でヤバすぎ
とりあえず今からバイバイするよ
- 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/10(土) 08:21:05 ID:FTzRtBKw]
- >>270
私は生理止まってねぇよ…。確に全体的に痩せたけど、二の腕だけはあんまかわらん…下半身でぶもそのくらい悩んでるんだろな…まぁ、しかもｳｴｽﾄ53のくせにｱﾝﾀﾞｰ67でおもっきりｷﾞｬｸｻﾝなんだよ!
- 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/10(土) 10:30:23 ID:+5kE26tQ]
- 加圧サポーター使った人 います？あれで本当に細くなるのかな？二の腕25cm…もうすぐ薄着の季節なのに…
- 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/10(土) 14:17:12 ID:uRVk8M7w]
- 二の腕23cmあるけどほとんど筋肉だから細く見える
少しでも脂肪ついたらすごいゴツゴツに見えると思う…
小さな楽団でティンパニーやってて
宅配のバイトしてて趣味のバンドではドラム
上半身は筋肉つきまくりだけど下半身ぷよぷよ。。
- 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/10(土) 23:29:39 ID:RE4kDLwt]
- 今朝のベリサタ観た人いる？
森三中がボクシングのエクササイズやってたんだけど、二の腕にめっちゃ効きそうだった。
- 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/12(月) 00:03:54 ID:l/tkDPoq]
- みんな目標何センチですか？？
私は腕立て伏せして28センチから25センチになったけど、標準がわからなぃので(>_<)
- 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/12(月) 03:18:49 ID:t4BO+BI5]
- >>281
身長にもよるんじゃない？
私は158で22～23ぐらいが理想として頑張ってる。
カリカリにはなりたくないと思ってる。
しかし22とか未知のサイズすぎてどんなもんか分からない自分がいるｗ
計りながら鏡見ながら服着ながら様子見るしかない。
- 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/12(月) 03:24:45 ID:l/tkDPoq]
- 282さんありがとうございますっ！
私は156センチなんで、やっぱり目標20センチってとこかなぁ～
まだまだだなぁ～m(__)m
- 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/12(月) 03:49:22 ID:/Nq16Vh1]
- 電気でピクッピクっと筋肉を刺激して運動させるやつ、
あれで集中的に二の腕やったらめちゃめちゃ太くなりました。
脂肪が減らないまま筋肉もついちゃったみたいな感じですねぇ
- 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/12(月) 04:49:57 ID:Lv3AhYTC]
- いま測ったら22.5センチだったんだけど
それでも太く感じる…
たるたるで筋肉ついてないからかな(´･ω･`)
- 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/12(月) 10:36:50 ID:Set05puA]
- 軽い筋トレ（あくまで軽く、が重要）で締めると、同じ数字でも見た目が変わるよ。
これ二の腕以外もそうかと。
肉の位置が微妙に変わってラインが綺麗になる。
数字よりラインが大事だと思う。
- 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/12(月) 10:50:36 ID:wH9kh3GQ]
- >>286
腕立て伏せはどうでしょうか？
かなり腕に力が入るので壁に向かって手ついて腕立てする方がいいのかな
- 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/12(月) 11:38:19 ID:Set05puA]
- >>287
腕立て伏せはフォームに気を付けて
二の腕の後ろを意識してれば効くと思います。
（筋トレ経験のない女性なら１０回ぐらいが限界かも。
これ以上できてるなら別の場所使ってると思う。）
辛くなってきてフォームと意識が崩れて腕が開いてくると逞しくなってしまうので注意。
効かないフォームで２０回やるなら、持続できるフォームで５回やる方が効きますよ。
壁付きのは、主に肩胸おなかに効きますが二の腕そのものにはちょっと。
後ろ側に効くベストはフレンチプレスかキックバック。前ならアームカール。
- 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/12(月) 13:14:33 ID:6/TdaGRs]
- 肩幅広くなりませんか？
- 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/12(月) 13:56:33 ID:Set05puA]
- 肩幅が広くなる とは？
- 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/12(月) 14:11:51 ID:9VZq+JxH]
- 肩が張りませんか、ということじゃないでしょうか。
- 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/12(月) 14:25:59 ID:Set05puA]
- 肩が逞しくなる ということですね。
>>288の下から４行目の状態だと肩が逞しくなりますよ。
腕を鍛えようとして辛くなってフォームが崩れる時って
どうしても肩の力に頼るというか逃げてしまいがちなので。
でも女性ならそう簡単に筋肉で肩が盛り上がるなんてありえないし、
（疲労物質がたまりにたまって、ということならよくある。）
フォームを守って筋トレ後のマッサージをしっかりやっておけば問題ないですよ。
- 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/12(月) 17:07:05 ID:6/TdaGRs]
- >>292
なるほど。ありがとうございます！やってみます
- 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/12(月) 17:29:17 ID:RJthpgIE]
- 友達に下半身デブでもなく、上半身デブでもなく、ちょうどほしのあきみたいな体型の子いるんだけど、乳ﾃﾞｶｲからって二の腕太いとは限らん…そうゆう私は完璧上半身デブ。腹、尻、足がどんどん痩せてく…腕立てやりすぎか立派な力瘤できたよ。
- 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/20(火) 10:36:59 ID:VH+BKLCi]
- 19cmになりてえ～
- 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/20(火) 22:19:06 ID:4SsBQeuS]
- 細くなって喜んで測ってみたら・・・
29センチもあったorz・・・
ガンバレ自分!!
- 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/21(水) 19:44:49 ID:WbJNq7hH]
- あー、体重かわらないんだけどにの腕増えた・・。orz今日からがんばろっと
- 298 名前：愛 [2007/03/22(木) 00:42:46 ID:3xRZUU97]
- 質問です。
二の腕の外側？(手を振ったらプルプル揺れるとこ!)を引き締めたいんだけど、普通に腕たてやるだけじゃならなくて(>_<)なにか方法ないでしょうか？
- 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/22(木) 09:48:28 ID:zd6+Kfry]
- まあなんだ…
とりあえずこのスレを>>1から読もうよ
- 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/22(木) 10:53:26 ID:ishmul5V]
- 水泳選手とバレリーナを見比べたら分かるだろ？
二の腕細くするには動かす運動より力を入れたままキープする運動。
- 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/23(金) 01:28:08 ID:Ull6N2bQ]
- >>297
何本になったんだろ・・・
- 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/23(金) 01:31:11 ID:JEKoRczl]
- ほしのあきは豊胸。
もともと全体的に細い子だった。
- 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/23(金) 06:52:07 ID:36VvL+p4]
- >>301
w
- 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/23(金) 19:15:00 ID:iuiCcE/i]
- ねえ、みんなは上半身デブの部類だよね。私もなんだけど、太股41.5なのに二の腕22なんだけど、みんなのサイズしりたいよ。
- 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/23(金) 20:29:40 ID:c69jEAyM]
- ↑うざっ
- 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/23(金) 21:20:10 ID:LuSR4K7f]
- たぶん自分は下半身でぶ。
バレーボールやってたからかな。
- 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/23(金) 21:52:11 ID:t694t0XO]
- 私は今必死こいて腕に
スタイルアップベルト．．
(スレンダーシェイパーやMAXターボのまがい商品)
巻きつけてブルブルさせてるよ～
- 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/23(金) 23:48:12 ID:crzzRhbc]
- 脂肪でたぷたぷの22cmは
筋肉が程よくついて引き締まったしなやかな26cmの二の腕より太く見える。
- 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/24(土) 02:23:03 ID:FSoyFR5p]
- ジム行ってるんだけど、おばちゃんとかで、鍛えてて二の腕に筋肉あるのにたるんでる人多い
いくら若いころから鍛えてても結局ああなるならむなしいなぁ‥と思ってしまった
- 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/24(土) 12:53:20 ID:foJQDt9Q]
- でもやっぱり若いうちだけでもきれいでいたい。
- 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/24(土) 13:33:03 ID:B4NbxxC4]
- うん。衰えがあるｔのは仕方ないけど・・・
だからといって若いときまでタルタルな二の腕で過ごすことはないさ。
それで放棄したら終わりだと思ってる
- 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/24(土) 16:26:16 ID:JGuX1MVi]
- 土偶体型の私が来ましたよ。
腕立て一ヶ月やってたら力こぶがはっきりしてきたんですが、それでも
締まってるというわけでなく、フツーに太いし上腕三頭筋（ですっけ？）
がたるんでるままです。しかも右利きなのに左腕の方が力こぶが大きくて、
なんかイヤです。力込めなければ目立たないからいいけど、左足が右足より
短いし、自分の身体のバランスの悪さが土台から出来上がってます。
というわけでこのスレ初めて開いたのですがかなり参考になりました。
ありがとうございました。
- 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/29(木) 10:25:04 ID:cC/y3T+v]
- ageます
- 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/29(木) 10:56:32 ID:QR0Qmy4r]
- ﾊﾟﾁﾝｺ店で働いてたので二の腕そんなぷよぷよじゃない(寝たまま腕の力だけで体もちあげられるくらい)けど、22ｾﾝﾁです…いわゆるｷﾞｬｸｻﾝです。
- 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/29(木) 20:34:38 ID:uEIf+n6a]
- 年とってきたら肉が上半身に付くようになったorz
ただでさえ下半身デブなのに上半身太ったら普通のデブじゃん…
二の腕に肉付くと余計太って見えるね。
- 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/29(木) 22:41:58 ID:HSDiQ0Yy]
- 胃で消化されて早速、顔や腕、
脇バラ、乳、背中、腰回りに
栄養が行き渡ってしまうんだよ．．。
ヤッパ食べ物を考えなきゃならんな！
- 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/29(木) 22:47:31 ID:LPQqRwsW]
- すごい亀だけど
>267
肩と腕の肉づきは関連ありです。
腕の重みが肩の筋肉の負担になって肩凝りの原因になるそうです。
また肩や腋下のリンパの流れが悪いと二の腕に老廃物が溜まり、脂肪もつくそうです。
- 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/30(金) 21:48:19 ID:BPr/t4kL]
- 二の腕の筋肉を意識してバレエの真似事をしてたけど、
気が付いたら二の腕２１センチが２０センチに引き締まってた。
筋肉を意識しながら運動するだけでもだいぶ違うんだね。
- 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/31(土) 01:01:25 ID:9hxhwtG6]
- 今年の夏こそノースリ着たい！と思い、早速後ろ手バイバイ始めました。
すごい！今まで筋肉痛にならなかった所がもうすでに痛いよー('A`)
今25㌢なんであと2～3㌢細くなるといいなー。
- 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/31(土) 11:53:20 ID:xS9tb5pc]
- 何回も数をこなすより、深呼吸しながら5～7秒停止を繰り返すほうが引き締まりそうな気がする。
ヨガもすごい引き締まるよね。細くなるというか、弛みが取れる。
- 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/31(土) 14:49:52 ID:xwqTz1AG]
- 無酸素系の運動する時はね、呼吸を意識すると良いよ。
基本は体を上げる時に息を吐く＆下げる時に吸う。
おなかを意識した呼吸にするとさらに効果あり。
ピラティスとか種類によってはヨガなんて独特の呼吸があるけど
そういうのは別ね。
- 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/01(日) 16:55:05 ID:NHs+8Uaw]
- item.rakuten.co.jp/109oasis/e-unslim/
このダイエット商品って後ろ手バイバイだよねw
- 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/02(月) 14:27:59 ID:UHV6YfiY]
- >>322
高ｗｗｗｗｱﾎｸｻｗｗｗｗｗｗｗ
タダでできるのにねぇ
- 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/03(火) 20:11:47 ID:Vb+/UPPZ]
- テンテン、二の腕にも効くぞ
- 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/03(火) 20:40:22 ID:vEtC+bWB]
- 二の腕には物凄い肉がついてブヨブヨなのに
肘から下が変にガリガリになってしまった
格好悪いことこの上ない…
二の腕って本当に痩せにくいね
- 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/03(火) 22:44:26 ID:2mH1zWfK]
- 食べたものはまず顔と二の腕につくらしい
- 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/06(金) 02:16:34 ID:jUVT48B4]
- >>326
そうなの？！それまさに自分のことですｏｒｚ
- 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/06(金) 08:31:57 ID:zxAl8r8o]
- デコルテラインが綺麗な人って、
やっぱり全身が細かったり食事も運動もバランス取れてる人が多いみたいですね。
自分はずっとテニス部で急に部活やめてしまったもんだから
ムキムキ腕だったのがムチムチ腕に･･･_
- 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/06(金) 08:36:44 ID:zxAl8r8o]
- 途中で書き込んでしまった＿|￣|○
先週からジムに通っていますが、二の腕の裏に効きそうな機械は一種類しかなくて。
だからペダルこいでる間に二の腕バイバイ頑張っています。
目指せ－2cm！
- 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/07(土) 12:17:37 ID:1edmGr5y]
- >>329
ちょｗ後ろ手バイバイでしょｗｗｗ
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/07(土) 12:32:48 ID:4lLqkyEL]
- >>329二の腕バイバイｗｗｗｗｗ
腹抱えて笑った
- 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/07(土) 12:35:43 ID:1edmGr5y]
- いや、確かにこの醜い二の腕とはバイバイしたいけどさ。
- 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/07(土) 13:48:17 ID:tI/CMm+o]
- 後ろ手バイバイって何？
- 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/08(日) 05:54:27 ID:xC60BYDf]
- (；＾ω＾)
- 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/08(日) 19:43:46 ID:44/rwWM4]
- 筋肉痛にはなるのに、
太さが変わってる気がしない
- 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/08(日) 20:18:47 ID:kaK3/3bh]
- >>335同感。
もうやりはじめて１ヵ月はたつのに･･･
- 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/08(日) 21:07:11 ID:DF0nEtKW]
- >>336
私も全く同じですｏｒｚ
- 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/09(月) 08:17:06 ID:iGMx1mhI]
- 変わってる気がしない･･･なんとなく
じゃなくて、ちゃんとサイズを測ってやってる？
確実に長期戦で計画的に二の腕細くなりたいなら、
ちゃんと目標設定と現実のサイズを確認しながらやったほうがいいよ。
それでもさせないなら二の腕以外を見直してみるとか。
(食生活や二の腕以外の運動量とか)
ただ漠然と二の腕エクサばかりやっていてもよろしくないと思う。
- 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/09(月) 11:42:25 ID:MgU5VWhj]
- 二の腕は細くならないなあ
同じ体重の人よりもはるかに太いって自信ある
まず二の腕から太くなる太り方だったから
そう簡単にはとれないとは思ってたけど
筋トレやってれば形くらいは締まるだろうとおもったけど
二の腕はしぶとくのこってる
- 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/09(月) 14:06:02 ID:HQ96JiaC]
- 二の腕を細くしたい人は、二の腕そのものの運動の前後に
肩周辺の関節をほぐすのが重要だと思う。
肩凝りの人、猫背、胸の大きな人は、肩から脇にかけて
老廃物を蓄えやすいから、ストレッチを念入りにすれば
ある程度の効果が出るんじゃないかな。
それから、軽い負荷の反復運動をたくさんやるより
力を入れて数秒止める動きを繰り返した方が、引き締め効果あり。
- 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/10(火) 01:44:42 ID:e5LbZrV/]
- >>340
めちゃくちゃ勉強になる
ありがとうございます
- 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/10(火) 01:47:30 ID:uR22jL9C]
- >>340
確かにほぐしておくのは必要だねー
今日ジム行こうと思ってるからストレッチ多めにしてやってみるよ！
- 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/10(火) 09:47:47 ID:vhXChPFH]
- >>340
あ、それ「魅せるカラダ」って本で書いてあったよ。
関節に本来の動きを思い出させろ！って。
それだけでタルタルは回復できるらしい。
今実践中。
- 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/11(水) 00:14:25 ID:/loJ1UYV]
- ゾンセラで柔らかくなったらブートキャンプだね！
死ぬ。
- 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/11(水) 12:56:13 ID:4RsewTkw]
- 164/57キロひんぬー二の腕33センチです。
今日から一週間バイバイしてきます。
報告かならずきます！
- 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/11(水) 14:10:34 ID:PyK2oyIW]
- >>345
一週間などといわず、半年くらいの心構えでいた方がいいぞ。
それから、同じメニューを繰り返すと体は慣れて変化しなくなる。
時折、プログラムを変え、中休みも入れるといった工夫も肝心。
努力しただけ、体は必ず応えてくれる。がんばれ。
- 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/13(金) 16:43:26 ID:lGlfgGhs]
- >>329
今更だがこの二の腕バイバイというのは的確な表現w
- 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/13(金) 16:51:56 ID:J2nS4erK]
- 何言ってるんだ？
- 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/13(金) 18:08:01 ID:KZmft9ZP]
- 二の腕の脂肪よさよならって事でしょ
- 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/14(土) 08:16:51 ID:k0HPoUy+]
- 腕自体なくなるよ…
質問なんですけど、みんなはバイバイ高速で?低速で?ゆっくりやったほうがいいのかな…(・ω・`)
- 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/14(土) 09:21:49 ID:2OtSnHSk]
- ゆっくり脂肪をねじり切る思いで
- 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/14(土) 19:16:02 ID:zUfNiDSB]
- ヨガやると二の腕がすごく引き締まるよ。
テレビでやってたヒーリングヨガってのを毎日１時間。
一ヶ月続けたら二の腕のタルタルが消滅した！
ＤＶＤに撮ったのを見ながら続けようと思ってたけどやっぱりＤＶＤだといつの間にかやらなくなってしまった。
またタルタルしてきたから後ろでバイバイをやってみます。
- 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/15(日) 01:46:18 ID:jx/+cI1P]
- >>352
嘘つけ
痩せただけだろ
- 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/15(日) 10:38:37 ID:efxCU38N]
- >531
返答ありがとございます。ﾈｼﾞﾘ切る思いでやります。このﾀﾙﾀﾙがなくなれば腕長く見えるだろな…(・ω・`)
- 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/15(日) 13:00:37 ID:v5Rg5hty]
- 531に期待
- 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/15(日) 13:30:25 ID:IQ+h+u8m]
- >>354
あぁ、、確かに痩せた。。
でもただ体重減っただけじゃぁ二の腕のタルタルはなくならないよ。
ヨガは二の腕にいい感じに筋肉ついたのが良かった。
- 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/17(火) 09:57:05 ID:ENTkCFyE]
- 私がやってたアシュタンガヨガはいちいち太陽礼拝をやるんで二の腕やせるどころがむっきむきになったよ。
ムキムキになるのにタルタルは取れなくて意味不明だったｗ
長年やってる女性もみんな二の腕がすごいことになってたからヨガのスタイルによるのかなー。
二の腕バイバイは効く予感がする。
ゆっくりねじりきるように30回を朝昼晩やって1週間だけど、見た目締まってきたのがわかる。
- 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/17(火) 19:12:03 ID:urKulo+6]
- エステで聞いた話しによると体は捻ると
痩せやすくなるらしいです。
そこで教えて貰った二の腕体操は、手を横に広げて
雑巾の様に前後に捻る方法です。
(右手が前なら左手が後、左手が前なら右手が後を交替で)
教えてくれた人も↑の方法で二の腕を
細くしたそうです。１年で-４㌢
後ろ手バイバイにプラスしたら早く痩せそう？
チラ裏スマソ。
- 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/17(火) 23:16:51 ID:TwqkqWVh]
- >>358
> (右手が前なら左手が後、左手が前なら右手が後を交替で)
え？手を横に広げるんじゃないの？？
どんな体操か全然想像できん…。もっとkwskお願いします！
- 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/17(火) 23:51:19 ID:urKulo+6]
- >>359
腕を横に広げて左右逆に捻る(回す)だけです。
両手を１本のタオルに見立てて雑巾絞りする感じです。
説明、↑で分かりますか？
凄く簡単な体操なのですが…説明ベタですみません。
- 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/18(水) 00:00:26 ID:6UQyc3GA]
- 追記
×右手が前なら左手が後、左手が前なら右手が後を交替で
○右手を前に捻る、左手を後ろに捻る。
次は、逆を繰り返す。
あぁ、説明下手だｏrz
- 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/18(水) 02:20:11 ID:j9dyE3+C]
- なんとなくわかった！なんか聞きそうかも！ありがと！ためしてみる！
- 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/18(水) 02:32:10 ID:UMSpgevt]
- 普通にﾀﾞｲｴｯﾄしたら体重6ｷﾛ減って二の腕24→22になった☆
- 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/18(水) 16:39:28 ID:H0FHag6U]
- >>358
それ、肩関節のストレッチ
- 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/18(水) 17:52:45 ID:6uGf1UdQ]
- >>364
デュークさらいえのウォーキングにそれあったね
- 366 名前：358 mailto:sage [2007/04/18(水) 22:01:03 ID:6UQyc3GA]
- え！？肩のストレッチなんですか？
これは効きそうと思ったので
書き込んでしまいました。
すみません…orz
- 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/19(木) 01:35:35 ID:5zBjO6I0]
- >>366
>>358やってみたけどむちゃニノに効くー 期待できそうなので続けてみるノ
ありがとー
- 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/19(木) 12:06:58 ID:xmc/+cTp]
- 肩関節のストレッチも大事だよ
肩周辺をほぐして初めて二の腕の運動の効果がでる
- 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/19(木) 15:37:00 ID:k9Uf6BM5]
- >>358
後ろ手バイバイも効くけど、この二の腕雑巾も効く感じがする。
まだやり始めたばかりだけど。
教えてくれてありがとねー
- 370 名前：358 mailto:sage [2007/04/19(木) 19:16:02 ID:j0e63XrO]
- >>367 >>369
私もやり始めたばかりなので効果はわからないのですが、
教えて頂いた人の１年で-４㌢を信じて頑張ろうと思います。
参考になって良かったです。
レス、嬉しかったです。
ありがとうございました！
- 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/24(火) 19:10:45 ID:ZCRACyDg]
- ペットボトル（500mlや1リットル）に水を入れて両手で持つ。
腕をまっすぐ伸ばして頭の真上に。
息を吐きながらゆっくり腕を後ろに曲げる。
背中についたら今度は息を吸いながら真上に戻す。
1セット20回くらい。一日に一、二度。
というのを昔習って、二の腕がやばくなり始めたらこれをやっています。
- 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/25(水) 22:18:22 ID:3nFoXTS+]
- 子を抱っこしまくってたら32㌢なりました
死にたいです
でも、死んだら子がかわいそうなんで努力します。
昨日、夜の10時から12時まで捻りました。
１㌢細くなりました。
コニシキが5㌔痩せても解らないみたいな感じで、ぜぇ～んぜん分かりません。
ノースリーブのＧジャンが違う意味で似合います
- 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/26(木) 00:12:39 ID:58pryKsU]
- 運動プラス商品的な物っていいのあるの？
例えばダイエット用の二の腕専用サポーターとか…
昔は、夏場つけてたら結構痩せた記憶があるけど
- 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/26(木) 09:37:09 ID:UGiIllAc]
- 腕って１センチ違うと違って見えるかな？
今日からバイバイやりたいんだけど理想まで-10cmもあるorz
- 375 名前：374 mailto:sage [2007/04/26(木) 09:37:50 ID:UGiIllAc]
- 1cmでも細くなったら痩せたように見えるかな？ってことです
- 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/26(木) 10:53:43 ID:vQv/Hbtr]
- >>371
肘の位置を動かさないように注意な
二の腕に効いてることを意識しながらやると効果的
- 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/26(木) 11:06:04 ID:UVWVIHei]
- >>374
私も目標サイズまで10㎝ﾉｼ
上の方のレスにもあったみたいに、元のサイズが太いと1㎝の差はわかりにくいけど、
諦めないでずうっと続けてたらある日「あれっ！？細くなってる！！」って
いう瞬間が絶対に来る！と15㎝細くした友達が言ってたので信じてがんがってる。
体重と同じで、細かい変動に振り回されると精神的にキツくなったりするらしいので
とにかく一ヶ月はエクササイズ続けてみてから計ろうと思ってるよー。
- 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/26(木) 13:35:35 ID:LdOj7uyc]
- つーか何もやらなかったらいつまでたっても10センチ（以上）だし。
少しづつでも減らしていかなかったら、そのうち本当に絶望的になるよ。
これは体重のことで自分が経験したことだけど。
- 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/26(木) 23:46:52 ID:kN29qBYL]
- 二の腕が目標サイズまで１０ｃｍってことは全体的に体重もおとさないとダメなんじゃないのかな？
二の腕の肉をストレッチやマッサージでほぐしてから軽い有酸素運動を続けるだけで劇的に細くなりそうな気がする。
- 380 名前：374 mailto:sage [2007/04/28(土) 02:28:32 ID:rrXMq2jC]
- メジャーの読み方間違ってましたorz
実は33じゃなくて27でした。
>>374の書き込みした日から後ろ手バイバイ初めて今測ったら26でした。
23になれるようにこのまま続けてみたいと思います！
- 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/28(土) 02:53:16 ID:6WUTr/tT]
- バイバイと以前紹介されてた腕を広げてねじる運動やってるけど
肉より筋が痛くなる。
やり方間違ってんのかな…。
- 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/28(土) 08:18:21 ID:B1EDwDf6]
- 固太りには効かないのかな？
二の腕ﾀﾌﾟﾀﾌﾟしてないけど固くて25㎝ある…。
ほんとに二の腕のｻｲｽﾞ落ちにくい(泣)
固太りにはﾘﾝﾊﾟﾏｯｻｰｼﾞとかの方が効くのかもしれないですね(´･ω･｀)
- 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/28(土) 22:57:30 ID:pzmqpELB]
- 胸が大きい人や肩がこりやすい人は老廃物が溜まりやすいって
上の方に書いてあったね
私はそのまんま。細身なのに割合的に二の腕が太い。胸大きい。
だからストレッチたくさんするようにしてるけどもっと詳しく聞きたいな
でもやっぱり全体的にガクンと体重落とさないと二の腕って細くならないだろうね
落としてもなりにくいけど
- 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/28(土) 23:31:27 ID:E/48WA8X]
- 逆腕立てで結構細くなる。
バイバイも併用して数セットしてます。
普通の腕立て伏せも軽くするとバランスよくなる感じでいいです
- 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/29(日) 06:24:34 ID:lCmqODR4]
- >>384
いただいた!!(･∀･)
- 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/29(日) 09:21:00 ID:RcYO4c5j]
- 逆腕立て詳しく
- 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/29(日) 09:36:08 ID:lxrP1+5Y]
- >>386
仰向けに床に足を伸ばして座って、床に手をつけ(脇は締めて後ろ側に)腕の屈伸運動をする。
指先の向きは外側でも内側でも効いてる気がする。腕を伸ばすときに完全に伸ばさないのも腕立て伏せと同じ。
負荷が足りなかったら腰を浮かせる。かなり効く！
- 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/29(日) 10:02:24 ID:RcYO4c5j]
- >>387
おお！分かりやすい説明ありがとう
早速今日から初めてみるよ！
がんばるぞー
- 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/29(日) 10:30:55 ID:Lm/tAx1K]
- これから半袖だから二の腕本当痩せたい！！！
逆腕立ては何回くらいやるのがベスト？
- 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/29(日) 11:08:55 ID:lCmqODR4]
- >>387
㌧!!(*´∀｀)
- 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/29(日) 11:49:07 ID:RTkxAQ1D]
- >>382
同じく固太りでバイバイやマッサージ、何しても効かず…
サウナスーツや部分サポータ着でウォーキング、ステッパして
毎日腕に汗かくようにしてたら肉柔らかくなって痩せやすくなってきた
発汗後、半身浴して粗塩で揉みコジットの二の腕ローラーでしごく
湯上りは引き締めローション塗って絞るようにマッサージ、ストレッチもして締まってきた
両手広げて捩るのと逆腕立て伏せも効いてる
- 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/29(日) 12:43:04 ID:lxrP1+5Y]
- >>389
結構痛いんで、限界！ていうところまでするのを30秒以内のインターバル挟んで3セットとか？1セット分の回数を減らさないって決めれば最後の方キツくできる。
時間あれば一日に何回やっても良いんじゃないかな。テレビ見ながらでもできる姿勢だし。片手間で常にやる勢いｗ
- 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/29(日) 12:47:48 ID:lxrP1+5Y]
- あ、書き忘れたというか間違ったというか、逆腕立てのとき膝は曲げてた方がバランス取れて良かった。
- 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/29(日) 12:52:48 ID:4Nu7ppep]
- 毎日腕立て2,30回で25→22ｾﾝﾁになったよ。
- 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/29(日) 13:16:26 ID:kmwFOmkb]
- 二の腕落ちないなーとは思ってたけど手首の倍あるとは…（14-28）
今日からがんばる、黄金週間で時間あるときに習慣つくる
- 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/29(日) 16:25:10 ID:ws7gF4Qu]
- >>394
期間はどれくらい？
- 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/29(日) 21:11:23 ID:4Nu7ppep]
- >>396
一ヶ月弱
- 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/29(日) 22:58:11 ID:rWrKsKU4]
- 暇さえあれば逆腕立てだな！頑張ろう＼(^O^)／
- 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/30(月) 17:33:30 ID:ydW8USLJ]
- 逆腕立て伏せのやり方がよくわからないのですが、
ブリッジするように脇を天井に向けるように手を突くのでしょうか？
- 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/30(月) 18:43:33 ID:wH1SmHD1]
- >>399
ちょっｗ
- 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/30(月) 22:44:36 ID:XXJR1VCA]
- 横から見たら、Ｍみたいな 感じからスタートだよね？
- 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/30(月) 23:00:56 ID:Gn9PDXXd]
- >>394
25ｾﾝﾁから22ｾﾝﾁ、すごい！
もちろん、体重もおとした上での計測ですよね？
- 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/30(月) 23:13:03 ID:+uBP3B/g]
- 今更だけど、>>27で計算してみたら「腕 6.8cm」とか出てきて、
ちょｗｗまじかｗｗって思った。
手首の10の位が入力出来てなかっただけでした。
- 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/02(水) 10:03:06 ID:pujFpeeZ]
- 後ろ手バイバイを昨日してみました♪まだ筋肉痛にはならないけどゆっくりひねると、効きそう！って実感しました。今２５センチなので２２センチを目標に頑張ります(・ω・)/
- 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/03(木) 20:18:46 ID:O2TMnW8R]
- >>394
何日間でですか？
- 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/03(木) 20:32:44 ID:O2TMnW8R]
- >>405ですけどすみません；；虫して下さい。
- 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/03(木) 20:42:49 ID:O2TMnW8R]
- >>387
手のひらを膝の上に乗せた状態から、何度外側に手を置くんですか？
屈伸運動の時は脇を締めながらですよね？
- 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/04(金) 22:16:27 ID:jOBUnkrv]
- >>358
１年で-4cmてちょっと遅いですね・・・
一日どのくらいやってたか聞きましたか？
それと、腕の付け根から捻る感じですか？
- 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/05(土) 04:21:55 ID:vTaCg2TA]
- >>408
遅いかどうか『-4cm』だけじゃわからんじゃないか
30cmから-4cmならあんまり早くないだろうけど22cmからなら凄いぞｗ
- 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/05(土) 10:57:24 ID:3M56+HCr]
- >>407
腕立て伏せを、本当にそのまま逆にするだけだよ…
- 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/05(土) 11:56:30 ID:d8jYUH0T]
- ttp://kinniku.net/w_diet_ude05.gif
ttp://kinniku.net/w_diet_ude06.gif
- 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/05(土) 19:14:43 ID:WWZmuFvY]
- >>410
てことは真後ろではないんですね。
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/05(土) 20:30:15 ID:FRhF1jNd]
- なんかすごいバカが一人いる気がする
- 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/05(土) 20:35:10 ID:QvsAQWWx]
- 携帯って、不便なんだな
- 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/05(土) 20:39:03 ID:HulRHAxD]
- ＞＞手のひらを膝の上に乗せた状態から
どこにそんなこと書いてあったんだよｗ
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:>>415 [2007/05/06(日) 08:21:41 ID:6MrjGBQS]
- ものすごいﾜﾛﾀ！
読解力ない人って
かなりの思いこみに
突っ走るね
何度読んでも
やりとりが笑えて仕方ない
- 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/06(日) 08:24:26 ID:6MrjGBQS]
- >>415か。
２ちゃん久々で
私もかなり間違え乳力…
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/06(日) 08:40:40 ID:G4Mz19gE]
- 後ろ手バイバイを3ヶ月ぐらいやってるんだけど、23ｾﾝﾁ→21ｾﾝﾁまで減った!体重はあまり変動なし。
前までは腕立てやってたから前の筋肉ばかり鍛えられていて後ろはタルンでした!引き続きがんばるぞ!目標、20ｾﾝﾁ切る!
- 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/06(日) 09:14:02 ID:zHSYfbP5]
- 19センチなった(･∀･)
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/06(日) 09:48:50 ID:G4Mz19gE]
- >>419
裏山!太股何センチですか?よかったら教えて下さい!
- 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/07(月) 15:31:22 ID:8NSfD2Sn]
- …
二の腕今測ったら29センチでしたorz
まじ死にたい
151センチ48キロのデブです
まじ後ろてばいばい頑張る！目指せ22センチ！！
- 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/07(月) 16:01:38 ID:XzO4Rgxo]
- >>421
上半身デブ?
でも下半身は上半身に比べて細そう!
上半身デブなら私と一緒だ!まじで後ろ手バイバイ効くからガンガレ!
- 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/07(月) 16:04:51 ID:kYoN76PY]
- 後ろ手バイバイの前に、
二の腕を揉んだり叩いたりさすったりしてひと手間かけると効果倍増ですよ。
- 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/07(月) 16:58:46 ID:J9Rz8T7I]
- 二の腕23cmと手首15cmって標準ですか？太目ですか？
- 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/07(月) 17:04:34 ID:8NSfD2Sn]
- >>422
上半身デブです。
太もももひどいけど二の腕なんとかなんないのかねこれ
二の腕細くすれば痩せてみえると思うからがんがるよ！
>>423
まじで？やってみます！
- 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/07(月) 18:37:18 ID:XzO4Rgxo]
- >>425
やっぱり…
まずお腹痩せて足痩せて顔痩せて最後に腕…が、私の経過。二の腕21ｾﾝﾁになったけど、体重かなり落とさないと無理っぽいよ。二の腕太かったら全体的に太く見えるよね。ちなみに太股42ｾﾝﾁ…完璧な上半身デブです!
- 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/07(月) 20:23:58 ID:dAbcZO1O]
- >>415
は？違いますよ。
手の位置をわかりやすく教えてもらうために、
手のひらを膝の上に乗せた状態から何度外側に広げた位置かと聞いたんです。
- 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/07(月) 23:57:26 ID:48JlEbx4]
- >>427
あなたは普通に腕立て伏せをするとき手を何度外側に広げた位置に置くんですか？？
腕立て伏せをそのまま仰向けでってみんな教えてくれてます。
どのくらい広げるとどの筋肉に効くかは普通の腕立てだって実際やってみて探すでしょ？
>>387にとてもわかりやすく書いてくれてます。
私は手の位置は体からあんまり離さないほうが二の腕に効きました。
指先はまっすぐ足のほうに向けてやるほうがいい気がする。
手の位置や向きはそんなにこだわらないで自分でやってみて二の腕に効く！と感じるところを探してみて。
がんばって。
- 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/09(水) 00:18:55 ID:lc/XsrUr]
- 図だとこんな感じ？
◯
＜ ＼＿／＼
- 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/09(水) 01:00:35 ID:dX01nK6A]
- >>429
上手！！
- 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/11(金) 22:24:51 ID:bpWvVOlf]
- や、やばい・・・。
身長が140代なのに二の腕27、手首12・・・。
後ろ手バイバイってどうするんですか？
逆腕たてはしています！
女の人なら、逆腕たてはどうやら豊胸にもきくそうです。
- 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/12(土) 05:56:14 ID:8/KoI8et]
- >>431
スレ全部読むと画像までちゃんとのってるよ
- 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/12(土) 08:53:58 ID:jn92bYwj]
- >>431
>>139にのってたよ！
今さら亀すぎるけど>>139は優しすぎて神。ﾎﾚﾀ
- 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/12(土) 09:09:11 ID:CUKiQ+fs]
- 手首13ｾﾝﾁ…
自分きもいと思った。
- 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/12(土) 09:18:16 ID:EmDe8n3S]
- >>432
>>433
ありがとうございます！
どうやら、レス読み飛ばしていたみたいです・・・。
私もなにか言い方法が見つかれば、このスレの皆様に貢献したいと思います。
あと、>>433も優しすぎてﾎﾚますよ。
- 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/12(土) 17:57:42 ID:WuFi7BoR]
- >>434
一緒一緒
- 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/12(土) 19:20:43 ID:Amgrhuj+]
- >>436
自分も１３センチあったｏｒｚ
- 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/12(土) 23:52:45 ID:yDOegt0X]
- 付け根30センチ…
明日からウォーキングと逆腕立て伏せバイバイやってみますorz
- 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/13(日) 02:25:44 ID:gUk9eoVF]
- 7月ぐらいにはホッソリ綺麗な腕になって
堂々とノースリーブや半袖着てるんだろうな、とか思ってたけど
まだ5月なのに、なんで昼間あんな暑いんだ…
夏はもうそこまで迫ってんのか…早いよーorz
3月から後ろ手バイバイ頑張ってるけど、まだ理想には遠いのに。はあ。
- 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/13(日) 06:48:49 ID:n/Ma/ATF]
- 後ろ手バイバイやってるけど、筋肉痛にならない…
ちゃんとできてるか心配だ。
ノースリーブ着るまでにはどうにかしたいな。
- 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/14(月) 05:30:18 ID:RSUCMX1u]
- 後ろ手バイバイかなり効く。
ゆっくり意識してやるとすんご痛い。
- 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/14(月) 11:36:55 ID:lwrvR+lH]
- 後ろ手バイバイ、すごい筋肉痛になるよー。
ならない人は多分やり方が悪いのでは？
- 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/14(月) 13:31:20 ID:I7FxM+eI]
- バイバイで、手を内側にするとき、ついでに指を小指から折り曲げるとなんか効く気がする。
二の腕の中の筋肉が動くような。
- 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/14(月) 14:53:54 ID:o0q1Glei]
- 手首12㎝て太いの？
細いと思うけど…
- 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/14(月) 15:41:53 ID:lBkbPO7J]
- バイバイ、絞りきるように頑張った。
二日目夜から、首から肩から腕にかけて、筋が痛む。
慢性的にだるい状態。
これでさらにバイバイすると、もっと酷くなりそう。
やっばり、やりすぎは良くないですね。反省。
- 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/14(月) 15:50:11 ID:kGGtm4Sv]
- このスレで二の腕21センチとか言ってる人いるけど、あたしのひじの下がすでに23センチなんだけど…
二の腕は29センチ…
頑張ります！！
- 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/15(火) 00:20:16 ID:OeB+GabC]
- 最初やった翌日は筋肉痛になったけどその後は何もないや…がんばろ
マッサージとかもしてるけど、ワキに近いところがちょっとすっきりした感じするかも
- 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/15(火) 11:50:18 ID:RtxgRkTE]
- 逆腕立てふせと後ろ手バイバイを続けて１週間。
それぞれ朝晩２回、５分くらいずつゆっくりやってから、
ショコ30分。ショコをやりながら時々、後ろ手バイバイ。
二の腕が引き締まってきた！あと背中の肉も取れてきた！
- 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/15(火) 14:09:45 ID:YSj0oehU]
- 昨日後ろ手バイバイをやってみました。
今日起きたら腕は痛くなくて(やり方間違ってたかなぁ‥‥)って(T_T)
もう一度ﾁｬﾚﾝｼﾞしよぉと腕を後ろに回したら筋が激痛！！
効いてますねぇ！！！
続けてみます！！
- 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/15(火) 14:53:28 ID:M5YSNOt7]
- 後ろ手バイバイはじめて三週間弱。26センチから25センチになったー！！腕がスッキリしてきた気がする
みんな言ってるけど、ゆっくり意識して曲げるといいね。二の腕の内側を意識するようにしてる
- 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/15(火) 17:38:54 ID:EdDooYu6]
- 後ろ手バイバイってどんなん？
- 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/15(火) 17:58:43 ID:yJKURdSC]
- 次スレたてる時は後ろ手バイバイについてテンプレに追加するべきだな
- 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/15(火) 18:10:49 ID:yFzVF3N0]
- 邪道かもしれないけど、最後の技で。
カーボメッドで２５㎝→２２．８㎝になりました。
- 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/15(火) 18:15:06 ID:6IrPGi7T]
- >>453
カーボメッド興味アリ！すごい効果あるんだねー。
皮はダランと伸びたままになりません？
- 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/15(火) 18:27:13 ID:yFzVF3N0]
- >>454
皮は伸びませんヨ。
ただ、ウォーキングも平行しているので、有酸素運動の
効果も重なったのかも。
でも、二の腕はどんなことやっても痩せなかったので
カーボの力もあるはず。
ちょっと高いんですけど、おすすめです。
- 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/15(火) 18:33:34 ID:6IrPGi7T]
- >>455
ひょ～！
何回受けた結果ですか？
副作用やダウンタイム無いのが魅力ですよね。
- 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/15(火) 18:37:10 ID:yFzVF3N0]
- >>456
５回です。こんなんで細くなるの？と半信半疑
でしたが、細くなってビックリ。
- 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/15(火) 22:26:17 ID:418iA0zA]
- 注射打つんでしょ 痛くない？
- 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/16(水) 06:09:44 ID:uF4+rMcB]
- ｶｰﾎﾞﾒｯﾄって、結果に個人差があるからなぁ…。
一回説明聞きに行ったけど「かなり太い人じゃないと結果が出にくい」って言われてやめました(´･ω･｀)
25㎝からｻｲｽﾞﾀﾞｳﾝできるなんて羨ましい！
私もやればよかったかなぁ…。
- 460 名前：カーボの人 [2007/05/16(水) 07:31:52 ID:aNKrxSLC]
- 注射は点滴に打つほっそーい針です。
ガスが中に入る時はちょっと痛いですが、大丈夫です。
私は脂肪吸引目的で説明聞きにいったクチですが、
「細い人は脂肪吸引よりもカーボのほうが効果出る」
ということでカーボしました。
太い人より「あともうちょっと細く！」と普通サイズの
人のほうがカーボ適応だと説明がありました。
- 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/16(水) 17:14:43 ID:KPhokKEE]
- >>460いいなあー。ガスなんてそんな便利なもの知らなかった…
座ったまま携帯片手に後ろ腕立て？みたいなことやってたら細くなってきた。
２６→２４
まだ太いけど徐々に引き締まってきてｳﾚｼｽ
- 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/16(水) 17:38:53 ID:cbBS3YXK]
- 始めて２週間くらいだけど引き締まってきた気もしなくもない。
気のせいかな？
続けて細くするんだぁ！
- 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/16(水) 18:44:14 ID:uF4+rMcB]
- 細い人はｶｰﾎﾞﾒｯﾄ効くんだぁ(^∀^*)いいなぁ。
やってみようかな。
- 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/16(水) 20:22:24 ID:wGcgH0oZ]
- カーボ、どこの病院でしました？
- 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/17(木) 18:21:22 ID:TOroSHgm]
- 後ろ手バイバイ確かに効いてる感じはするけど、筋肉痛になるのは腕じゃなくて堅甲骨付近の背中の筋肉。
おかしーなー(´･ω･`)
- 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/17(木) 19:59:19 ID:86/2DnHW]
- バイバイ効かないよー…やり方も合ってると思うんだけど。
一日60回じゃ足りないのかな？
それより、水入れた500mlペットボトルを手に持って、
ﾊﾞｲﾊﾞｲやる時みたいに手を後ろにして
そのまま限界まで止まる。ってやってたら筋肉痛になって
二の腕ひきしまってきたよ。
背が低いし腕短いからまだまだ頑張らなきゃ。
- 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/18(金) 00:01:36 ID:aC75gjeA]
- 身長高い人いるかな？自分173くらいあるんだけど・・・
身長ある人の二の腕サイズ知りたいです
- 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/18(金) 02:55:10 ID:89KQbUp0]
- バイバイの効果が現れてきた！
でもあきらかに左腕と右腕の太さが違う…。
計測してみたら左腕25 右腕27でした。
利き腕に変な筋肉がついてて落ちにくいのかなあ。
- 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/18(金) 06:48:05 ID:miDYPI6R]
- ameblo.jp/cm116836141/theme-10002955356.html
- 470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/18(金) 19:40:29 ID:GIwjRWh+]
- >467
168でよければ・・右25の左24
あと2センチずつ落としてから筋トレしたい
確かに利き腕のほうが微妙に太いわ。。
- 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/18(金) 21:04:19 ID:buanUpY0]
- うえーみんな全然太く無いじゃないか
164cmでうでが28cmもあるよ･･･
細馬面で、足とか手首が細いから
痩せてるよ！と言われるのに甘えてしまう
痩せて見えるだけなのに
- 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/18(金) 21:15:00 ID:aReo5FZF]
- 私29
なんか最近腕がマタズレみたいになってきたｗ
腕ふるとこすれるのｗｗ胸がでかくなったのかと思っていたら、腕だったorz
ジムで筋トレしてるから、力瘤がすごくてムッキリするし、脂肪と筋肉のしもふりだなんて最悪・・・
- 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/18(金) 23:14:01 ID:3OHoOra3]
- 二の腕は、社交ダンスのホールドを1日30分でもやればすぐに細くなりますよ。
- 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/19(土) 01:51:20 ID:ek122uUx]
- １５０で５０キロはデブ？
- 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/19(土) 01:53:43 ID:2R8SWNXY]
- 普通のデブ
- 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/19(土) 02:49:09 ID:eJKMawfa]
- バイバイ一日百回以上やってますが筋肉痛にならない～(´Д`)
やり方としては立って足を肩幅くらいに広げ、脇は広がらないようしっかり締めて
そのまま腕を後ろに限界まで上げ
ひねり切るような感じでゆっくりやっています。
間違ってるところがあれば教えて下さい…
- 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/19(土) 12:02:55 ID:qde07cGH]
- 筋肉痛になったことないけど細くなったよ。
痛くならなきゃ間違いなの？
- 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/19(土) 13:28:31 ID:iV3v6x8M]
- 後ろ手バイバイとか逆腕たせとか二の腕はもちろん手首とか腕も細くなるの？
手首から腕にかけてむっちりしてるからすっきりさせたい(>_<)
- 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/19(土) 13:45:12 ID:kQDRMENr]
- こないだ、たまたまNHK教育みてたら、腕に効きそうな運動してたよ。
1)お辞儀するように上半身をやや前傾させる
2)両手にペットボトルをもって胸の前に構える
3)鳥が羽を広げるように両腕を真横に開いていく
4)肩甲骨同士をくっつけるつもりで、さらに両腕を後ろへ引く
5)腕を引きながら手首をひねり、ペットボトルの口が下を向くようにしてキープ
6)ゆっくりともとに戻す
ゆっくりやるとすごい効きます!!
侮れないな、NHK教育
- 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/19(土) 14:39:12 ID:iV3v6x8M]
- >>479
それ効きそう。さっそくやってみます！
- 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/19(土) 14:48:52 ID:AsUS6uaQ]
- 逆腕立て
①体育座りする
②手を背中の後ろに
両手で逆三角形をつくるようにしておく
③お尻を浮かす
④そのまま腕立て
これ二の腕ﾌﾟﾙﾌﾟﾙにめっさ効く！
- 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/19(土) 14:50:22 ID:lWjAIvl0]
- >>479
なんか肩関節がミシミシいってます…
- 483 名前：479 [2007/05/19(土) 15:12:23 ID:kQDRMENr]
- >>482
そういえば、肩を前につき出さないように気をつけてって注意があった
腕を後ろに引くことやひねることに気をとられると、つい肩が前に出てしまうらしいです
- 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/19(土) 22:15:29 ID:EXBP/wSJ]
- >>481
逆三角形のとき、指は内側（自分の尻側）と外側どっちに向けるの？
- 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/20(日) 12:42:16 ID:t4JSyDK3]
- ばいばいと逆腕立てしてはや２週間くらいですがまだぶよぶよしてます
継続が大事ですね
頑張ります
- 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/20(日) 13:03:34 ID:6PbquQXD]
- >>479
それ、ほんとは正座してやるみたいですね(正座に意味あるのか？)
前傾姿勢が「ごめんください」ってお辞儀してるみたいだから「ごめんください運動」っていうらしいw
本屋で「おしゃれ工房」のテキスト立ち読みしたら、くわしく載ってました。
他にも「ねこじゃれ運動」とか、妙なネーミングの体操が載ってた。
今月はエクササイズの特集みたい。
- 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/20(日) 15:29:09 ID:4uBhDzSX]
- 両腕バイバイ三週間逆腕立て二週間でやっと一センチ減。
でも見たは目全然変わらないや
そろそろ回数増やしたほうがいいのかな？
どのくらい減ったら見た目に表れるんだろう
- 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/20(日) 22:59:01 ID:YmuV58VU]
- 二の腕って一度脂肪がついたら一番痩せにくいところだと実感。
特に中年になるとね。やせてても二の腕だけタプついてる人たくさんいる
- 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/21(月) 01:31:30 ID:XGXzSLRv]
- 最近の服は袖が短いものばっかりで、着れる服がない･･･
いつもカーディガンばっかり着てる自分が虚しい。
ショコやりながら同時に後ろ手バイバイもどきをやってるけど効き目あるかなぁ。
とにかく続けてみる。
- 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/21(月) 14:17:13 ID:k5Sgdeze]
- うちも半袖着れなくてカーディガン…
友達みんなに嫌味っぽく
〇〇って半袖着ないよねーって言われる
あたしがデブだからとわかってるくせに
- 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/21(月) 14:31:24 ID:0CnzHd8Z]
- 仕事場の制服が半袖｡
普段は真夏でも長袖なだけに見苦しすぎて泣けるorz
- 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/21(月) 20:20:48 ID:2Rf2cPrg]
- 気を付けしてもまっすぐな二の腕になりたいな
- 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/21(月) 21:17:45 ID:ErPo2680]
- 見苦しいって何センチから？
- 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/21(月) 22:11:10 ID:HPEVe1GR]
- 身長とか体格によるよ
- 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/22(火) 14:33:30 ID:93Unizef]
- 毎日バイバイ、逆腕たせやってるのにぜんぜん細くならない…
29センチだからすぐ細くなるかと思ったのに
- 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/22(火) 14:56:11 ID:nwZc+2E7]
- 私も～。
右が29センチで左が28だった。
左右で１㎝も違うとは・・・
みんなは左右同じ？
- 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/22(火) 15:55:21 ID:WyAWKj3K]
- 私も右のほうが太いよ。右利きなのに。
なかなかサイズ減らないって人は、有酸素運動も軽くやってみたら？
有酸素10分→無酸素5分、を繰り返してやったら良いって
なんかの雑誌で見た気がする。時間はかかるけど。
- 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/23(水) 05:01:25 ID:xPcEoPCC]
- >>411
やっぱり1の時点で腕に体重かける感じでいいの？
私全然効いてる気がしないや。
ケツうかせたほうがいいのかな？
- 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/23(水) 14:40:15 ID:xf78FLR1]
- パラパラ痩せるって昔聞いたけどどだろ？
- 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/23(水) 15:05:21 ID:9y80Ezs8]
- 言われてみたら手（腕）しか使ってないもんなあれ
- 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/23(水) 18:56:03 ID:e5oF7YAs]
- 腕上げっぱなしで動かすからいいんでない？
- 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/24(木) 17:11:43 ID:i/epr2ef]
- ﾊﾞｽｹとかも腕痩せそう。
- 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/25(金) 11:35:03 ID:Wpdp+1n0]
- 腕のサイズってどこで測ればいいの？
付け根あたり？
- 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/25(金) 11:36:35 ID:wF78lEds]
- 肘を曲げて筋肉ボコってさせて一番太いところで何センチぐらいあるのみんな？
- 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/25(金) 11:52:39 ID:fZIJq9Xi]
- >>504
そこ一番太くない。そこだと18センチ。
付け根だと21センチ。
- 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/25(金) 11:56:25 ID:fZIJq9Xi]
- >>504
え?ごめん。力瘤できた状態で測るの?
- 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/25(金) 12:01:06 ID:wF78lEds]
- そんな事になるのマジで？
腕の付け根は細くなるよ。
力瘤の一番太いところより太いところって肩になる。
そこは肩でしょ、しっかりして！
力瘤で18cmってすごい。そこは手首でしょ、しっかりして！
もうほんと腕も測れないんだからｗ
- 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/25(金) 12:03:20 ID:wF78lEds]
- >>506
当たり前でしょそんなの。
腕を真っ直ぐに伸ばして測るなんて通常ない。
筋肉のボコっと出るのが人それぞれだから、それを測るためにモッコリさせて測るの。
- 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/25(金) 12:08:40 ID:fZIJq9Xi]
- >>507->>508
おもしろいキャラを久々に発見www
力瘤モッコリで23.5センチだったよ。
力瘤のとこ測ればいいんでしょ?
- 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/25(金) 12:23:01 ID:wF78lEds]
- >>509
おｋ。なるほど。ありがとう。
電卓で計算してモッコリ具合を調べてた。
真っ直ぐの腕とモッコリ具合の差が大きければ大きいほど乙なモノ。
太っちょさんは真っ直ぐと曲げ曲げにあまり差が出ないんだ。
腕のサイズを測るのは両方のサイズが必要なんだよね。
真っ直ぐで20cmで曲げて23cmだったらその人のほうがおそらくおデブさんになる。
やっぱりモッコリで測らないとね。
- 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/25(金) 12:28:10 ID:wF78lEds]
- 人は多かれ少なかれパンプアップというものをする。
どこかにぶら下って懸垂でもするか、死に物狂いで腕立て伏せなんかをするといい。
そしてすぐさまモッコリで測ってみな！
二の腕が太くなる。体液の変動だから時間が経てばすぐ戻る。
さようならありがとう。
- 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/25(金) 12:29:05 ID:HIW3wPOf]
- エステだと腕を体につけないように垂らした状態ではかるよ
モッコリではかったら、筋肉すごい人はすごいことになっちゃうじゃんか
- 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/25(金) 12:32:33 ID:IRrg9eyt]
- >>512
何マジレスしてんのw
- 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/25(金) 12:35:49 ID:wF78lEds]
- >>512
おまい私よりエステを信じるの？
私よりエステを選ぶの？
このさいハッキリしないさいよ！
腕を垂らしてってそんな測り方古臭いよ。
肥満度や体脂肪率が少しでも解かる方がいいでしょ？
やっぱりモッコリがデフォだよ。
- 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/25(金) 12:37:55 ID:wF78lEds]
- >>512
そうじゃなくて体脂肪率が低い人は、
腕に脂肪が少ない人は真っ直ぐの状態がやたら細くなると考えてよ。
筋肉がすごい人はモッコリで人並みになる、そう考えてよ。
- 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/25(金) 12:51:13 ID:wF78lEds]
- いきなり、こんな話本当はしたくなかったけど、この際なんだかんだで言いますけれども、
何かを引き寄せる力が二頭筋のモッコリだ。
何かを押し返す力が三頭筋のプルプルの部分だ。
両方を鍛え上げることによって太く逞しい腕になる。
太く逞しい腕を作るには肩から、いや体から太くしないと駄目なんだ。
よく食べる事はもちろんの事たんぱく質も十分に摂取し、
日頃のトレーニングでも諦めないで最後まで追い込む事が肝心となるんだ。
お前等は何かと太い腕に憧れがあるようで何かと言えば腕を40cmに持って行きたいと言うが
それなりの種目を日々こなしていかないと明日はない。
これから40、45、50の腕を作っていくわけだろ。生半可な気持ちでやっていけると思うのか。
そのへんの心配をしてるんだ。ありがとうさようなら。
- 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/25(金) 13:01:30 ID:fZIJq9Xi]
- ごめん。
肘上が18だった。
モッコリ部分は20.5センチ。
あー腕やせたい!
おもしろキャラの人、やせたいんだぁよ。
- 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/25(金) 13:05:30 ID:/rQWFzRY]
- どういう流れなのかいまいちわからんのだが
細くするスレだよねここ
- 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/25(金) 17:07:30 ID:jVr5TKCp]
- 後ろ手ﾊﾞｲﾊﾞｲ人気ですね～。
私はﾘﾝﾊﾟｴｸｻｻｲｽﾞDVDを参考に→脇の下をﾓﾐﾓﾐ（ﾘﾝﾊﾟ節がある→手首から肩に向かって腕をｷﾞｭｷﾞｭっと絞りあげてく→最後は老廃物を流すｲﾒｰｼﾞで手首からｻｽﾙ。
筋ﾄﾚじゃ太くなるんじゃ…ていう人、試してみるといいとｵﾓ。
私の場合腕の付け根脇らへんがすっきりしてきた。
ﾎﾟｲﾝﾄは肉の固い所は柔らかくなるまでほぐす事かなー。
- 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/25(金) 21:58:09 ID:bJx5blhi]
- オイルマッサージした時に肩甲骨をなぞられたら凄いゴリゴリして驚いた。
凝りが無くならない限り細くならない気がする…
- 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/25(金) 22:44:25 ID:M/UJhQ71]
- なかなか細くならないなぁ
- 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/27(日) 00:45:43 ID:f8huolkm]
- 筋肉使わなくなったらすげー落ちた。
今までは腕立てとかﾊﾞｲﾊﾞｲとか必死こいてたけど、
飽きてひたすらﾏｯｻｰｼﾞしてたら腕細いって言われるようになった。
- 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/27(日) 11:54:12 ID:uydqKlyU]
- もう脂肪吸引しかないのか…
- 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/27(日) 22:35:54 ID:Uf+3o9rc]
- >>522
え？まじで？
今必死こいてバイバイと逆腕立てやってんだけど
- 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/27(日) 22:42:54 ID:Ao0YQisr]
- バイバイと腕立てやったあとにマッサージすれば
引き締まってくるよ
バイバイと腕立てだけやっても
老廃物が溜って細くなりにくい
>522
筋肉が落ちて次に肉がつくと落ちにくくなるよ
軽度であっても筋トレは続けるべき
- 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/28(月) 10:49:55 ID:W3pXqDTM]
- 腕が太い人は二の腕のプルプルが人より多いってこと。
二の腕に脂肪が付いてると太くなる。
サイズを測るときも食い込ませないで太さに委ねて測れば正味の実寸が知れる。
細くするには脂肪を付けにくい状態にして、できれば脂肪を落とすこと。
筋トレも有酸素運動も必要に決まってる。
筋肉でパツパツに張り詰めるような腕にすれば綺麗で細いだろう。
普通の女性に生まれたなら一生を賭けて必死に筋肉付けても腕なんて細いよー。
脂肪をいっぱい付けてマッチョマンと同じようなサイズの女はまずまずいる。
- 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/28(月) 11:01:53 ID:MTpT2YX0]
- パチ屋やってたけど、筋肉表だけついて力瘤できるんだけど、裏がタルンタルン～
後ろてバイバイ+後ろ腕立て+マッサージするさー!
- 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/28(月) 14:32:48 ID:UZ6hYnZP]
- 上腕二頭筋を鍛えてるつもりなのに、二頭筋より三頭筋の方が異様に育って来てるorz
･･･何？このチカラコブｗ
- 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/28(月) 14:40:03 ID:RjEiFY2+]
- わかる。私もそうなった。
だから今はメソセラピーやってる。
- 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/28(月) 15:55:50 ID:9Mx8qhX+]
- 初めて後手バイバイやったら次の日筋肉痛！
きいてるのかなーwktk
最近の服はパフスリーブだのフレンチスリーブだの、二の腕デブには優しくないね
- 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/28(月) 18:53:31 ID:MOrB7Xyy]
- ここのショップのサプリメントやグッズはダイエットに役立つよ。
安くて、安全な商品だからオススメ。
www.misetsuku.jp/only-one/
- 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/29(火) 00:10:21 ID:HV7XEWq9]
- 筋トレしたあとにマッサージするの？
それってめっちゃ無意味じゃない？
せっかく張った筋肉もみほぐすんだよね
- 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/29(火) 00:25:15 ID:jo/WxyPV]
- 私も体の割には二の腕太いけど肩こりすごいです
やっぱり肩周辺に老廃物が溜まりやすいってことなのかね
- 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/29(火) 02:58:47 ID:aLZJXesE]
- 授業中とか会議中の暇な時間は机を下から持ち上げるようにしたらいいよ。
でも机が持ち上がらないようにちゃんと足で机を押さえてね。
あと女だったら胸の前で合掌して両方向から力いっぱい抑える胸筋トレ。
二の腕タルタル解消されるし胸タレなくなるし、一石二鳥。
- 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/29(火) 09:01:26 ID:UXfo6HNA]
- 子どもを抱っこして腕が太くなった人は何をしたらいいの？
- 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/29(火) 09:08:01 ID:Kz/0CmiP]
- >>535
プリーチャーカール
- 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/29(火) 10:17:30 ID:xsBn0cNy]
- >>533
肩を鍛えたら、肩こりは治る
- 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/29(火) 21:52:12 ID:+vHWAKzB]
- マッサージのやり方教えてくれませんか？
- 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/29(火) 22:11:10 ID:zAw51Mbr]
- 薄々感づいてはいたんだが、今日至近距離で見てはっきりした。
好きな人、私よりも腕細い･･･。
二の腕だけじゃなく、腕全体が。あんまし肉がついてないよ･･･。
身長は180近くあるのに･･･。私160なのに･･･。
これはほんとに気合い入れてやんなきゃと思った。
- 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/29(火) 23:53:29 ID:9yw+iiaU]
- >>539
私なんてバカだから並べて比べちゃったよー。°(ToT)°。
明らかに向こうの方が細い・・・二の腕だけじゃなくって手首まで。
頑張るしかないね。
- 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/30(水) 10:36:06 ID:6RipRZMv]
- 男がガリなのか、お前が本当にデブ過ぎるのか
どっちなんだ？
- 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/01(金) 02:09:58 ID:zXrotCRq]
- >>535
まさに今の私です。どうすればいいのやら。
二の腕にムッキムキの筋肉と程よく
脂肪がついてまるで男…ｗ
へんに二の腕ダイエットしたら
更に筋肉付きそうで怖い。
- 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/01(金) 10:50:47 ID:jbGUPwsx]
- 筋肉を効率よく太くする方法
負荷は８～１２回繰り返すのが限界なぐらいです。
回数は限界まで行います。つまり８～１２回になるはずです。
上の負荷と回数を１セットとし、３～５セット行います。
セット間のインターバルは１～２分。できれば１分以内にします。
この負荷で行う前に、もっと軽い負荷で１５～２０回のアップを２セット程行います。
一番効率よく筋肉を太くするトレーニングをしても一年に１ｃｍくらいしか太くなりません。
- 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/01(金) 10:59:58 ID:WNetQXn/]
- 本当にそれが筋肉なら>>542はビルダーの素質あるから目指せばいい
筋肉だと思い込んでるそれは、普通はただの脂肪だ
- 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/01(金) 11:11:37 ID:q034YU07]
- >>544
いやいやﾋﾞﾙﾀﾞｰは目指さないだろ(笑)
単に脂肪ってとこは同意するけどね
- 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/01(金) 11:18:10 ID:xdRqwKRd]
- 二の腕ってどのくらいだと細いんだろう？
20cmくらいかな？
- 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/01(金) 13:25:24 ID:WNetQXn/]
- 食事できなくてやせ細った人の腕を測らせてもらえば？
北朝鮮に行けばいっぱいいるだろ
- 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/01(金) 15:49:38 ID:Lcou2wz1]
- 抱き癖がついちゃった赤ちゃんのママの腕が
かっこよく筋肉ついていてびっくりしたことあるよ。
結婚前は私よりぽよんぽよんだったのに。
10kgくらいのあかんぼをずっと抱っこしてたら
そりゃ鍛えられるよな～、としみじみ思いました。
- 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/02(土) 04:58:11 ID:0RQvAr0H]
- モデルでも18～20だから22くらいでいいとおも
- 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/02(土) 05:23:51 ID:04QSknNv]
- >>548
わかる。でもダッコの時期過ぎてったら固い脂肪となりました…
マッサージと後ろ手バイバイしたら腕の裏の固いのましになったよ。体重2ｷﾛぐらいしか変わってないけど-2センチ!効くね。
- 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/02(土) 12:18:25 ID:e8yO6R9f]
- みんな二の腕のどこはかってるの？
付け根の一番太いとこ？
- 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/02(土) 20:05:40 ID:GNBQ5dEb]
- 二の腕バイバイって足にも応用できないかな？と足もねじってみた。
太ももは無理だけど、ふくらはぎは多少効きそうな感じがする。
そして足をねじった時、普段見れないふくらはぎの裏が見えて
その太さに愕然とするorz
- 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/02(土) 21:14:12 ID:vyfzFjYX]
- >>552
たしか長座して膝をしっかり伸ばしたまま脚の付け根からねじるように足でバイバイする体操があったよ。
- 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/02(土) 21:59:16 ID:WoVzBcUU]
- 二の腕のタルタルをなくすダンベルの使い方って
どんなふうにすればいいのかな？
腕を直角に曲げてダンベルを前後に振ってみたりしてるんだけど
タルタルに効いてる感じがないんだよね…。
ダンベルの効果的な使い方を知ってる方、教えてください。
- 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/02(土) 22:28:52 ID:vyfzFjYX]
- ちょっと前かがみになって体の後ろ側で肩から肘を床と水平に、肘は直角に曲げる。
その状態から肘を伸ばして肩から手までが床と水平になるようにする。
肘から下だけを動かすようにして繰り返す。
これで二の腕側の筋肉に効くけど。説明が下手だ。。
- 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/02(土) 22:43:43 ID:K006Vv0S]
- 旅館のバイトでずっと長い廊下を雑巾がけしてたら、２ヶ月で４㌢も細くなったよ。
体重は３㌔くらいへった。
ちなみに160／54→160／51
二の腕25→21
- 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/02(土) 23:07:55 ID:5mxYOD9B]
- >>555
やってたからその説明で分かるよ～
確か「プッシュアウェイ」とか言うはずなので、それでぐぐってみると
写真とか見つかるかも？
- 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/03(日) 02:27:29 ID:iX6tO7ND]
- 二の腕計る時は、腕曲げてるの？伸ばしてるの？
- 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/03(日) 21:15:58 ID:1Cbja6ou]
- 全体的に太い私ですが二の腕は特に超太い。
二の腕35cmあります。ウェストは70です。腹回りの半分てww異常wwww
- 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/03(日) 21:18:47 ID:40Jwp2f5]
- >>559
とりあえず普通にダイエットしてみたらどう？
それからでも遅くないと思うよ
- 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/04(月) 17:47:02 ID:XHZKCSs4]
- ああああああいつの間にこんなに太ったのだ…
二の腕25cm…
去年買った服がピチピチだよ…
腕が太いと逞しく見えちゃって参った。
華奢な健康美が売りだったのに…
毎日男並の食事やめます。4kg落としてゾーンとビリーだな。
ギャル曽根ちゃん羨ましいわ～
あそこまで細いと色気が足りんけど食いまくって平気っていいよなぁ。
- 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/05(火) 00:17:06 ID:s2R9EaiX]
- >>559
腕だけ異常に太いね。
私もウエスト70前後だけど二の腕25だよ。
- 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/05(火) 00:41:46 ID:II4WSFgG]
- 二の腕スレだけど、ウエストについて突っ込みたい・・・
- 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/05(火) 06:16:43 ID:XP1eMqlR]
- よく巨デブが二の腕30センチ～とか言ってるじゃん。
で、まず痩せろってレスが必ずつくけど、
もし美容体重まで落とした場合20センチとかまで細くなる可能性ってあるの？
体重だけ落ちてあんまり二の腕は細くならないって可能性のほうが高いよね？
- 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/05(火) 11:55:13 ID:unwhEyPH]
- 痩せれば分かるよ
- 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/05(火) 18:58:19 ID:xnN8OYlD]
- ウエスト６３で二の腕３０…
バストが８６のＥカップなんだけど胸あると二の腕太くなるって本当だよ
- 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/05(火) 19:04:13 ID:C4AY3kko]
- 私は胸、無いけど二の腕太い。
巨乳で二の腕細い友達数人いる。
そのうちの一人は巨乳(ピザ)で二の腕太い。
つまり、あっても無くても太いやつは太い！
友人よピザって言ってゴメンね。
- 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/05(火) 19:34:55 ID:KDJORzBF]
- お胸は100
二の腕は右が36左31
やばいよ！どーしたら細くなる？
ウェディングドレス着れない。
メソやるかな？！
- 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/05(火) 19:40:04 ID:GAm2FyVL]
- >>568
即効果の出る部分じゃないからなぁ。
食事と運動と、ブライダルエステに二の腕痩身つけて、
焦らず目標決めてがんばるしかないかなぁ。
効果無かったら、視覚効果で細く見えるドレスを選ぶ。
- 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/05(火) 20:41:54 ID:3LmQ69Ye]
- 腕立てすると腕の骨が奈って出来ない・・
- 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/05(火) 22:17:55 ID:qRgj5O9s]
- >>570
自分も左肘に負荷の掛かる筋トレすると、肘伸ばす時パキッってなるよ。今更気にしてないから普通にやってる。
特に何も起こらないし。
１０年以上前に別の件で腕のレントゲン撮った時、医者に左腕の軽く靭帯伸びてるって言われた。
- 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/05(火) 22:24:41 ID:bROwnpmo]
- 風呂入ってるときに浴槽のふち？に両肘立てて、
そのまま体を持ち上げるとあんまり使ってない筋肉鍛えられて細くなるよ
暇なときにやれるからお勧め。
- 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/06(水) 00:42:18 ID:wCAxy1qQ]
- 後ろ腕立て200回/日。
絞まりはするけど逞しくなってゆく…。
200回ってやりすぎなんだろな。
もう明日から腕立てやめま。ひとりごちｽﾏｿ
- 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/06(水) 01:44:44 ID:cSX3X+Ss]
- 逆立ち、腕とか首まわりがスッキリするらしいけど３分とかきつい。ベッドに下半身のったまんまで床に手を着いて身体を支えてる。これだけでも十分、二の腕の裏使うよ。逆立ち程負荷はかけられないけど…
頭に血が上ることもないし、逆立ちより長くできるよ。
- 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/06(水) 04:45:46 ID:MJK1sbPO]
- 付け根がなかなか痩せない
腕細い！って人はやっぱり付け根から細い気がするんだけど
腕痩せじゃなくて肩痩せる運動にしたらいいのかな
- 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/06(水) 11:45:04 ID:1g+M1uOx]
- お風呂で身体洗うついでに二の腕のマッサージする気分で
入念に付け根とかもいもいしてたら細くなってきたよ。
最期にわきの下のリンパもマッサージするのがポイントかも。
毎日気軽に出来るしたくましくもならないよ。
- 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/06(水) 13:09:53 ID:P/DyQf7q]
- よし！おいらも今日からもいもいしてリンパに流すのやろっと。
- 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/06(水) 13:36:31 ID:XO7GtJU0]
- もいもいｗ
- 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/06(水) 15:29:00 ID:2NBURPz6]
- 手袋型のタオルでマッサージすると もいもいしやすい
- 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/06(水) 18:29:22 ID:008/8DCr]
- 麺棒なんかでもいもいすると手が疲れなくてしっかりもいもいできる
- 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/06(水) 23:53:20 ID:MJK1sbPO]
- もいもい言いながらもいもいすると効果的
な気がする
- 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/06(水) 23:54:26 ID:MJK1sbPO]
- 途中で送信しちゃった
>>576
ありがとう！
これから毎日やるよ
- 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/07(木) 00:21:47 ID:/oRG/L1l]
- もいもいテラワロスｗｗｗｗ
笑い死にしそーｗｗｗ
- 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/07(木) 09:41:16 ID:A8X8uYsY]
- 今からお風呂！
もいもい(´_ゝ｀)
もいもい(´_ゝ｀)
- 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/07(木) 13:41:17 ID:SKEQ6x/Q]
- >>583
爆笑するハードルが相当低いとみた
- 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/07(木) 14:14:05 ID:1Z4KOr8C]
- 箸が転げても…ってヤツでは
- 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/07(木) 14:40:47 ID:CbCdFqQG]
- >>585＝>>576
_ ∩
( ﾟ∀ﾟ)彡 もいもい！もいもい！
⊂彡
- 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/07(木) 16:07:54 ID:/oRG/L1l]
- >>587
ｗｗm9(^Д^)ﾌﾟｷﾞｬｰｗｗ
- 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/07(木) 19:05:10 ID:Fxt2OVj7]
- さむっ
- 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/07(木) 23:10:04 ID:ShwPLoVA]
- >>589
？
- 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/08(金) 09:46:51 ID:Z1Mrr/UY]
- 友人がマッサージするときは
ヴェレダのバーチオイルにサイプレスのエッセンシャルオイルぶちこんだ半自作オイル使うと
すごい老廃物流れてすっきりするよと言われ、
自分でもやってみました。
新品のバーチオイル＋サイプレスの精油50滴くらい。
んでマッサージはじめて1週間くらいなんですが、たしかにバイバイだけのときよりすっきりしてきた！
精油は肌に合わない場合もあるし、市販品に手を加えるので自己責任だけどね。
バーチオイルだけでも＠では評判良いし、マッサージオイル探してる人にはオススメ。
- 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/11(月) 10:52:51 ID:tBpdBbw+]
- 忙しいところすまんすまん
とりあえずコレを見てくれ！
話はその後だ
www.youtube.com/watch?v=knqQJyhrh2s&mode=related&search=
- 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/11(月) 11:05:37 ID:tBpdBbw+]
- 気が変わった話はやめだ。終わりだ。
- 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/11(月) 18:38:30 ID:4vWlxFJP]
- キモいです(>_<)
- 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/11(月) 23:45:40 ID:Kyuvqae4]
- www.youtube.com/watch?v=1w5C7TBxo5o&mode=related&search=
みんな本当にがんばってる。私もがんばらなくっちゃね。
- 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/12(火) 02:48:43 ID:UFRiLy/O]
- なんだかしばらくこない間にへんな空気だね。
それはとにかく上腕二頭筋は短頭と長頭があるんだが
皆もご存知の通りコンセントレーションカールやプリーチャーカールは短頭を狙った運動になる。
このスレでもよく言われてるがピークという意識においてはやはり長頭を狙う必要がある。
そうなると肘を後ろに引いたダンベルカールやバーベルカールが必要になる。
インクラインでのダンベルカールなどは自然に肘が引けて長頭を刺激できて有効なようだ。
クッと肘を曲げてみてどれぐらいの盛り上がりとカットがあるか、それとサイズだと思うが
皆はどうかな？一度待ち行く人々に問いかけてみるといい、どれほどの重量でカールしてるのか…
- 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/12(火) 03:31:21 ID:/SylZFPJ]
- まずは、自分が待ちw行く人々に問いかけて結果を書き込めよwww
- 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/12(火) 03:48:19 ID:N2fC1wgI]
- >>597
どうだった？なんと言ってた？
- 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/12(火) 03:54:25 ID:FTPNC809]
- チートを用いてネガティブで効かすという方法もあるが
どう転んでも上がるか上がらないかの素晴らしい1repのアクティブに勝るわけがない！
どう考えてもそう思うだろう？ネガティブに拘って高重量に必死にチートで上げてるようじゃポンゲ君と呼ばれても仕方ないだろうな。
あくまでもストリクトにジワーっと上げられる重量だけが認められる重量ではなかろうか。
- 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/12(火) 07:43:11 ID:/SylZFPJ]
- ルー大柴スレかと
- 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/12(火) 12:43:04 ID:IQXInzcT]
- ＞＞556
ちなみに160／54→160／51
二の腕25→21
元のスベックが同じだ･･･頑張ろう！
- 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/13(水) 09:49:55 ID:PjYYeIDz]
- この頃は学校の教室の机を斜めにしてプリーチャーカールする女子が増えたよな。
女子14人いるけど休憩時間になると殆どの女子がプリーチャーカールやってる内のクラスだと。
それだけ二の腕のエクササイズに余念がないんだね。
猫も杓子もプリーチャーカルだもんね。ランドセル持てばワンハンドでカールでしょ？
名札にカール子って… 最近の2年1組は活気がある。
- 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/13(水) 11:13:14 ID:TxiFdJBO]
- >>600
同意ｗｗ
- 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/13(水) 11:33:10 ID:umAk+/D6]
- お前等はほんとやる気ないだろ。まったくどいつもこいつも…。
ダラダラダラダラ、チンタラチンタラいつまでもノッソリノッソリやりやがって…
ピシッとせえよピシッと！うるさい！静かにしなさい静かに！
www.youtube.com/watch?v=A1FrCA0tej4
- 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/13(水) 14:14:29 ID:A4B0+eUK]
- トゥギャザーしようぜ！
- 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/13(水) 16:13:13 ID:WLkGYvge]
- (-ω-)
- 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/14(木) 10:05:08 ID:AmO0yIxM]
- 私の二の腕、巨乳じゃないと割に合わない！！！！！！！！！！！！！
- 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/14(木) 10:30:59 ID:ZEvfL5GQ]
- 巨乳です、二の腕若干太いです
>>607可哀想にﾌﾟｯ
- 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/14(木) 10:41:11 ID:CxmJRI4P]
- ダンベル持ってウォーキングしてみてるんだけど、
振り袖には全然効いてないっぽいんだよね…。
どういう腕の振り方をしたら振り袖部分に効果あるかな？
- 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/14(木) 11:46:35 ID:njxi5nob]
- >>609
前に振るんじゃなくて、後ろに引く。
- 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/14(木) 13:24:42 ID:CxmJRI4P]
- >>610
㌧。試してみるね。
ダンベルは一つ500gなんだけど、もっと重いほうがいいのかな？？
ごんぶとダルダル振り袖から卒業したいorz
- 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/15(金) 05:03:07 ID:hirsX/S3]
- 巨乳さんは腕もムチムチしてるけどホッペもポッチャリしてる。
それにお尻もマルマルしてるし太もももムッチリしてる。
女神さまとしか言いようがない。
>>611
lifestyle.nikkansports.com/exercise/2005/slowtraining/050704.html
ここの下にあるキックバックという動作がダルダルに入る。
ワンハンドフレンチプレスという運動も同じでタルタルに入る。
icofit.net/gym/resistance/items/arms/one_hand_french_press.html
これね、適当に拾ったからあっちもこっちもになったけど。
ペットボトル持ったり、そういうダンベル持ったりのウォーキングあるよね。
重さは無理なく持てる重さでいいのかな。
鍛えてそこの筋肉三頭筋だけど肥大させるには1回持ち上がる重量を本気の1回として
80％ぐらいの力で運動を繰り返せと言われる。もちろん力も強くなるが。
逆に言えば20回も30回もできるなら、どちらにしても重すぎても大丈夫。
筋肉で腕が太くなる可能性は無いから。
- 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/16(土) 05:47:38 ID:UBUlruab]
- 参考になる書き込み拾ったので貼り付け。２週間で効果有りみたい。
(1)ダンベルでプルダウン
筋トレのマシンで「ラットプルダウン」というのがあります。こういうヤツです。
？www.icofit.net/gym/resistance/items/medium_back/front_lat_pu...？
腰掛けた状態で、両手で上のバーを握って引き下ろすという運動です。
これは負荷を大きくすると逆三角の背中になってしまいますが、
同じ動きを1Kgぐらいのダンベルでやります。
バーの負荷の代わりをダンベルにさせる要領で
耳の横くらいまでダンベルをひき下ろすときに、
息を吐きながら、肩甲骨の周りの肉を絞る感じで、
グーっと 締めたい部分の筋肉に意識を集中します。スクイーズ（しぼれー）！です。
(2)ダンベルでプッシュアウェイ
参考HP↓
？bride.pobox.ne.jp/reception/ninoude.htm？
お馴染みの二の腕運動です。これも効きます。
コツは、
1. ひじを動かさないこと。
2. 腕を後方に伸ばしたときに、脇の下の筋肉をスクイーズ！
(3)ダンベルで
1. 両足を肩幅くらいに広げる。
2. 右手にダンベル。
3. 左に重心をかけて、左ひざを横に曲げる。（前ではない）
4. この姿勢で、ダンベルを右の肩にかまえ、右耳の横を通って、
左斜めに振り上げる。
5. 右肩までもどす。
このときが大事。曲げた腕の方の、脇をギューッと締める！
(3)ダンベルふりまわし
両手にダンベルを持って、前後にけっこう勢い良く振ります。
肩こりに効くのではじめたのですが、首の横から肩の骨にかけてスッキリしました。
(4)できれば、踏み台昇降かウォーキングで
腕を元気よく前後に振る。
特に、後に手を引くとき、抵抗を感じながら、脇の下の肉を絞る。
- 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/17(日) 11:42:57 ID:q104Z6df]
- 二の腕のプルプル（上腕三頭筋）の運動は
上にあるように、これもそうだけど↓
kinntorenikki.fc2web.com/danbel/triceps-kick-back.htm
kinntorenikki.fc2web.com/danbel/one-hand-triceps-extention-standing.htm
↑タルタルだけに狙いを定めた運動は主にこの二種になる。
呼び名は色々だけど、両手でバーベルを持って首の後ろに回してバンザイ
首の後ろまで降ろしてバンザイ、そそコレコレ↓
kinntorenikki.fc2web.com/barbel/french-press.htm
これがフレンチプレス。ダンベルの場合は片手でするからワンハンド。
ワンハンドフレンチプレス。
「結局どれがいいの？ どれが効くの？ どれが一番プルプル痩せるの？」
ってことだけど、一番いいのはワンハンドでのフレンチプレス。
座ってすればいい。肩や首を無駄に動かなさないようにして。
バレーボールのアタックと同じ動き。
右利きなら、左手を上に伸ばして掌をこっちに向けて、
右手を後頭部に回して、今度は伸ばして掌を打ち付ける。
ボールなしでのアッタクのフォームと練習がこれ。
この動きをダンベルを持ってすることが一番簡単で効果あると思う。
人に寄るけどこれをだいたい15～20キロでゆっくり落ち着いてやるといい＾＾
- 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/17(日) 11:54:32 ID:q104Z6df]
- あともし肩をグワッとコンモリ大きくしてゴリラのような感じを醸し出したいならば
サイドレイズするといい。これはだいたい17.5～22.5キロぐらいでいいと思う。
肩（三角筋）を狙った運動だけど、どうしても首と肩の間の筋肉（僧帽筋）に入ってしまう。
このおかげでよりワイルドによりゴリラになれる。
ゴリラと見分けが付かないくらいになりたい！というのであればショルダープレスや
フロントレイス、リアレイズ、チンニングにデッドリフトにシュラッグにワンハンドローイング
バーベルカールにダンベルカールにプリーチャーカールにベンチプレスにダンベルフライなどをすれば良い。
- 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2007/06/18(月) 17:06:11 ID:lS/eDPGb]
- 色々やったけど正直ビリーが一番効いてるｗ（継続中）
ムキムキは目指してないからビリバンは無し。肘上のたるんでた肉が
すっきりしたよ。２センチくらい違うと思う。
あとは腕をなるべく冷やさないようにした。冷やすとセルライトができやすい
って本で読んだので、寝る前にリンパマッサージして、その後は保温を兼ねて
引き締めサポーターをつけて寝る。
- 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/18(月) 18:27:03 ID:nq6iGARL]
- とりあえず二の腕が太い
体型の割に胸がないから、本来胸になるべきだった肉が二の腕に流れてしまった
としか考えられない
でもバイバイともいもいを毎日頑張ったら二週間で２センチ減った！
夏本番までにノースリ着れたらいいな・・・
- 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/18(月) 22:30:13 ID:FY/2JBOt]
- 腕を大きく振り続けた、
これ以上大きく振ったら痛いって高さまで振り続けて１年。
二の腕のタプタプな脂肪が取れ、
硬くなってマジで細くなった。
肩や鎖骨の下辺りの脂肪も取れて硬くなった。マジでオススメ。
脂肪吸引は不健康だからやめといたほうがいいよ。
運動で脂肪を燃焼させて筋肉に変えるほうが健康的なんだから。
- 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/19(火) 00:38:46 ID:Wgkn6yus]
- >>616-618
御呪い物語ですね。ビリーバンドでムキムキそれから
二の腕の肉が胸に流れ、脂肪を燃焼させて筋肉に変える？
そこような釣りは右から左に受け流す…
- 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/19(火) 05:38:49 ID:7cij9aGQ]
- >>619
日本語でおｋ
- 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/19(火) 13:47:34 ID:9u45F70+]
- 送信エラーがあってはいけないのでもう一度言うが
二の腕のプルプル（上腕三頭筋）の運動は
上にあるように、これもそうだけど↓
kinntorenikki.fc2web.com/danbel/triceps-kick-back.htm
kinntorenikki.fc2web.com/danbel/one-hand-triceps-extention-standing.htm
↑タルタルだけに狙いを定めた運動は主にこの二種になる。
呼び名は様々だけど、両手でバーベルを持って首の後ろに回してバンザイ
首の後ろまで降ろしてバンザイ、そそコレコレ↓
kinntorenikki.fc2web.com/barbel/french-press.htm
これがフレンチプレス。ダンベルの場合は片手でするからワンハンド。
ワンハンドフレンチプレス。
「結局どれがいいの？ どれが効くの？ どれが一番プルプル痩せるの？」
ってことだけど、一番いいのはワンハンドでのフレンチプレス。
座ってすればいい。肩や首を無駄に動かなさないようにして。
バレーボールのアタックと同じ動き。
右利きなら、左手を上に伸ばして掌をこっちに向けて、
右手を後頭部に回して、今度は伸ばして掌を打ち付ける。
ボールなしでのアッタクのフォームと練習がこれ。
この動きをダンベルを持ってすることが一番簡単で効果あると思う。
人に寄るけどこれをだいたい15～20キロでゆっくり落ち着いてやるといい
あともし肩をグワッとコンモリ大きくしてゴリラのような感じを醸し出したいならば
サイドレイズするといい。これはだいたい17.5～22.5キロぐらいでいいと思う。
肩（三角筋）を狙った運動だけど、どうしても首と肩の間の筋肉（僧帽筋）に入ってしまう。
このおかげでよりワイルドによりゴリラになれる。
ゴリラと見分けが付かないくらいになりたい！というのであればショルダープレスや
フロントレイス、リアレイズ、チンニングにデッドリフトにシュラッグにワンハンドローイング
バーベルカールにダンベルカールにプリーチャーカールに
コンセントレーションカールやベンチプレスにダンベルフライなどをすれば良い。
- 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/19(火) 15:25:52 ID:xhmjZPk2]
- >>621
ワンハンドトライセプスエクステンションスタンディング
kinntorenikki.fc2web.com/barbel/french-press.htm
と
フレンチプレス
kinntorenikki.fc2web.com/danbel/one-hand-triceps-extention-standing.htm
の違いが分からない
- 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/19(火) 15:26:44 ID:xhmjZPk2]
- 逆だし…orz
ワンハンドトライセプスエクステンションスタンディング
kinntorenikki.fc2web.com/danbel/one-hand-triceps-extention-standing.htm
と
フレンチプレス
kinntorenikki.fc2web.com/barbel/french-press.htm
の違いが分からない
- 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/19(火) 19:02:10 ID:xb8rynbY]
- 昼間テレビをつけたら、二の腕バイバイマシーンみたいなのが
テレビショッピングに出ていたｗ
- 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/19(火) 21:56:05 ID:JqhwUiyN]
- 同じくテレビでみた あの二の腕器具効きそう 試した方いないのかな？
- 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/19(火) 22:01:33 ID:3Tdcf+Fw]
- あんなかさばって高いもの買わなくても、ふつうにバイバイすればいいじゃん
- 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/19(火) 23:14:56 ID:z4Xzfc4A]
- >>622-623
片手か両手の違い。
三頭を狙うのは同じ。
片手のほうが楽で三頭を意識しやすい。
ワンハンドフレンチ×2㎏でどうよ。
手ぶらのバイバイは効率性が悪そう。
責めて1㎏でどうよ。
バイバイってなんか知らんけど肩から動かすのは違うな。
ワンハンドフレンチの動きである必要がある。無駄とロスになる。
- 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/19(火) 23:28:37 ID:z4Xzfc4A]
- バイバイ、バイバイって… 悲しいじゃない…
もう、さよならなんて言わないで…
同じ部位を攻めると一時的にパンプするかな。
どうせ引くし2㎏ではないと思うけどなぁ…。
- 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/20(水) 14:17:20 ID:r8UOiNv9]
- ワンハンドなんちゃらってやつは、腕を曲げてから伸ばすところをゆっくりめやればいいの？
- 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/20(水) 15:42:21 ID:r8UOiNv9]
- とりあえずワンハンドフレンチやったら直後から筋肉痛orz
しかもこんなところ痛くなったことないよと言う場所。効きそうだから今日から続けます。
でもなかなか続かないからたまにモチあげるためにここにきます。
- 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/20(水) 20:58:41 ID:rM2tmGu6]
- >>629
そうそう。
肘から先を伸ばして曲げて、伸ばして曲げて、
ゆっくりゆっくり三頭に効かせるように。回数が多いからいいもんでもない。
その運動が腕の締りをよくして脂肪を付けないようにする。続けること長く、できるだけ。
>>630
重過ぎなければ筋肉でごつくなったりしないから
やればやるほどいいよ。多少一時的にパンプしてもそれが一種のむくみですぐ引く。
実寸は痩せるよ。
- 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/20(水) 21:57:18 ID:64+BlB4Z]
- 二の腕痩せの参考になるサイト見つけました～。
↓↓↓
ninoudedream.seesaa.net/
- 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/20(水) 22:02:00 ID:tX5RAUKg]
- 体重３ｷﾛ落としたら、二の腕５ｾﾝﾁ細くなった。
自分マジで凄い…
- 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/20(水) 22:26:49 ID:sanpSFjp]
- 身長160 体重51 二の腕28、の焦るデブです。
8月の同窓会。真夏に長袖は着られないよな…
今日は暇さえあれば後ろ手バイバイとストレッチでした。
いつも詰まっている左鼻がスッキリして、いつも通っている右鼻がつまりました。
子の食べ残しは捨てる、おやつ無し、姿勢に気をつける、くらいしかできないけど
いくらかすっきりしたいです。
- 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/21(木) 00:45:54 ID:LnyzPwUB]
- バイバイやりすぎて肘部に筋肉ついちゃったんだよね
だから最近は専らマッサージおんりーだったけどかなりたるたるが無くなってきた！
マッサージ偉大すぎ
- 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/21(木) 00:57:49 ID:QyRAdLtg]
- >>632の紹介してるやつって後ろ手バイバイのこと？
いまいちよくわからん
- 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/21(木) 01:03:01 ID:A1kY0QjW]
- >>632
ただの宣伝厨
散々既出の後ろ手バイバイ
- 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/21(木) 01:04:54 ID:1K1MxexQ]
- 正しい測り方教えて
気を付けの姿勢で測ればいいの？
それとも、腕を前に差し出した状態で測ればいいの？
- 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/21(木) 01:46:17 ID:YLpsvl/F]
- >>638
サイズは、腕をまっすぐ伸ばす → 気を付け → 肘を曲げてモッコリンコ
女も男も痩せてる人ほどモッコリンコとまっすぐの差が大きくなる。
モッコリンコもまっずぐの差が少ないと筋肉が少なくて脂肪いっぱいのデブリンコくん。
35㎝ぐらいの腕ならムッチリ色気ムンムンだと思うけどな。
- 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/21(木) 02:30:02 ID:1K1MxexQ]
- なるほど、ありがとう！
てか35センチ；？
- 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/21(木) 02:49:44 ID:YLpsvl/F]
- >>640
肩とか腕とかムチムチしてると色っぽくない？
胸もないよりあったほうがいいし。
女の人は35㎝ぐらいで調度良くない？
40㎝だと太すぎでしょ？それくらいでもいんだけど、
だからって30㎝以下なんて細すぎだと思うし…
このへんって微妙、本当に微妙…
- 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/21(木) 05:32:06 ID:T2XeIYb8]
- >>640
ヒント：テ゛フ゛専
- 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/21(木) 10:30:04 ID:qpl+dp71]
- >>642
じゃ答えは？ｗ
- 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/21(木) 11:48:13 ID:x2puadpE]
- 大きくなれよ～～～～～～～～～
- 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/21(木) 12:23:03 ID:dDRS1hKN]
- マッサージ続けてるけど細くなった気がしない…
マッサージ効いた方ってどんな風にやってるんですか？
- 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/21(木) 13:40:48 ID:rNGNtWRb]
- 後ろ手バイバイだけしてたのを
バイバイ前後に念入りなもいもいやストレッチをするようにしたら
それまで大して効果が見られなかったのに目に見えてスッキリしてきた
前後のマッサージやストレッチって大事なんだね
- 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/21(木) 14:36:32 ID:mgfEblUx]
- パンプアップって知ってるよね？
ハードなトレーニングをしたり、長時間歩いて脚がパンパンになったり。
血液や水分が集まって一時的に膨れ上がるんだよね。
これは付き物で、これを少しでも取り除こうとするのがマッサージ。
浮腫みも疲れも取れやすくなる。ギュッギュっと順番に血液を流すようにするといい。
しかしこれはパンプアップ（浮腫み）の改善方法であって腕の実寸をサイズダウンさせるものではない。
またパンプアップは日々詰めて運動すればなかなかのサイズアップになる。
これを気にして運動をやめてしまうと勿体無い。要は腕の脂肪を減らすのと
実質、腕を細くすることが大事なわけ。パンプぐらいさせておけばいい。
つまりマッサージなどウンコ。それを見越して細い腕を手に入れることが大切なのでは？
私はそういった意識でウエストがなんとか60㎝切ってきた。
今から思うと60㎝以上のウエストなんて戻れない。
- 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/21(木) 14:37:12 ID:9L/Pu1dh]
- >>161
せっかくリンパマッサージやっても、
寝るときサポーターなんかつけちゃ台無しじゃない。
- 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/21(木) 14:48:41 ID:Zq5decCx]
- 加圧は低重量、低回数で張る、たるみが引き締まる
- 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/21(木) 15:00:24 ID:mgfEblUx]
- コンピューターグラフィックスに起こしてみた。
これでリアルにどうやればいいか解ると思います。
www.imgup.org/iup403463.jpg
- 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/21(木) 15:16:48 ID:mgfEblUx]
- 少し解りにくい人もいるかと思う。
そこで再度コンピューターグラフィックスに起こしてみた。
ダンベルをもし利用するなら動きに注目して頂きたい。
少しでも二の腕のサイズダウンになればと願ってます
こうですね
www.imgup.org/iup403471.jpg
- 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/21(木) 15:22:53 ID:8oBjJrIU]
- なんともいえない味のある絵ですね
- 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/21(木) 15:27:53 ID:u0RYoJ4C]
- 私もパンツ一丁で今からがんばってみます
- 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/21(木) 15:28:01 ID:iEwwkh0Q]
- そうそう、寝起きって太くなってるでしょ？
バイバイってやつはパンプを引かせる効果があると思う。
要するに浮腫みの誤差がサイズのアップダウンが殆ど。
実寸のサイズダウン狙うならプルプルを意識した
その私の絵を参考にするのが最善の方法。
大丈夫私を信じて!!
- 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/21(木) 15:43:07 ID:iEwwkh0Q]
- 肘を固定して二の腕のプルプルだけによく効くようにしなくちゃいけない。
狙いは浮腫みの改善ではない。宿敵は二の腕の脂肪撃退！
これでよく解ると思います。書き手の想いと見る側の想いが１つになれば幸いです。
www.imgup.org/iup403485.jpg
- 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/21(木) 15:45:52 ID:Pumi/JKG]
- コンピューターグラフィックスって…
物は言い様だな、おい
- 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/21(木) 15:48:49 ID:iEwwkh0Q]
- 最新のマシンを駆使したCGにて作成しました。
そんなに自慢できる作品ではないですが少しでも皆様の想いを酌めればと思います。
少しでも力になりたい、少しでもコンプレックスをなくしてもらいたい
その想いが私をここまでに駆り立てました。ご清聴ありがとうございました。
- 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/21(木) 15:50:22 ID:grMfRQRO]
- 全てにおいて微妙
- 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/21(木) 15:56:15 ID:iEwwkh0Q]
- 私の場合は多少絵心があるので動作をお伝えしやすいですから
こういう機会を設けていかなければ皆様のタルタルの病は一向に治療できない
そう考えていました。これで本当の意味で協力できたなと心より思えます。
特に三枚目の写真ですが続けていけばパンプが引いた腕の締りに驚かれるはずですよ。
私は二の腕の研究に研究を重ねてきた結果今のような美しい体型になれました。
美しく伸びる腕、そして流れるようなラインの先にはきれいな指先・・・
皆様にもこの感動を…
ﾉ
- 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/21(木) 15:57:51 ID:A1kY0QjW]
- 503だし
- 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/21(木) 16:19:44 ID:hODs2M7k]
- 659
抜群のCGｻﾝｸｽ
今度はおまいのその自慢の二の腕の画像UPしてくれ。
- 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/21(木) 16:41:41 ID:A1kY0QjW]
- 見れた
コンピューターグラフィックスｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
笑い死ぬｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
- 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/21(木) 16:48:46 ID:Pumi/JKG]
- 絵心あってあれかよ
ﾊﾞﾛｽ
- 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/21(木) 17:04:59 ID:yshdZh5v]
- 偉そうに言うてこの絵かよｗ
可愛い！ﾜﾛﾀ！
しかし、３枚目だけでよかったｗ
- 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/21(木) 17:45:31 ID:lI2Yvviw]
- ごめんなさい失礼しました。 気遣いが行き届きませんでした。
そうですよね、左利きの人もたくさんいらっしゃいますよね、なんとお詫びしたら良いか…
サウスポー（左利き）の人を無視したような形になってしまいこの場を借りて
お詫び申し上げます。本当に申し訳御座いませんでした。
一応コンピューターグラフィックスを手直しましたのでこれで
サウスポーの人にもきちんと動作をお伝えできるかと存じます。
なんとか無事に画像を提供できそうです。 これで一安心です。ありがとう。
www.imgup.org/iup403544.jpg
- 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/21(木) 17:46:54 ID:lI2Yvviw]
- ついでになんですがうｐろだの関係でありえない誤爆をしました。
ここにそれを示しておきます。良かったら見てあげてください。
sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1179659118/l50
- 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/21(木) 17:47:42 ID:u0RYoJ4C]
- 左利きの人は色付きパンツなんてズルイよー！
- 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/21(木) 17:49:04 ID:8oBjJrIU]
- >>665
私ｷﾀ─ｗｗﾍ√ﾚｖｖ～(ﾟ∀ﾟ)─ｗｗﾍ√ﾚｖｖ～─!!
- 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/21(木) 17:52:13 ID:lI2Yvviw]
- みんなのダブリュー受け取りました。光栄です。
それと同時に腕も引き締めてくださいませ。ありがとう＾＾
ﾉ
- 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/22(金) 02:02:20 ID:wWwfA5pi]
- 本当、二の腕重要だよね。
ここが細いだけですごい痩せて見えるもん。
私の友達なんか156で50キロ近くあるのに、156で40の私より
痩せてか弱く見える！まわりの男もだまされまくり。
さて、ひがんで無いで後ろ手バイバイだ…
- 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/22(金) 03:43:05 ID:jXqIcCWF]
- 後ろ手バイバイと逆腕立て伏せ始めて約２カ月
28cm→26.5cmになった！
細くなるペース遅いかな?
身長150しかないから目標24cm
欲を言えば二の腕22cmにしたい
みんなも諦めずに頑張ろう(｀･ω･´)
- 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/22(金) 10:27:14 ID:ru683d6p]
- 二の腕細すぎて悩んでます
半袖着れません…
- 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/22(金) 10:32:45 ID:c9PpET9b]
- 今くっと腕を曲げてみました。
少し力を入れて筋肉の確認をしています。
44㎝調度ですね。本当にまだまだ未熟です…
- 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/22(金) 10:47:45 ID:53T6AiZu]
- 急に胸がAA→Eになったら二の腕が21cmから28cmになったorz
アンダーは2cm増えてトップは14cm増えたけど・・・
今も胸が成長中でやばい
二の腕が貧相で悩んできたのにウソみたい(;´Д`)
体重は2キロほど太ったけど、まさかこんなことになるとはorz
今日からかんばります
- 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/22(金) 10:51:27 ID:nhs+23K5]
- 今月号のビーズうｐ、
二の腕痩せ載ってるぞ
- 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/22(金) 13:46:29 ID:c9PpET9b]
- ワンハンドフレンチをコンピューターグラフィックスで表現して欲しいですか？
- 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/22(金) 13:49:06 ID:c9PpET9b]
- 一番腕を細くする方法がこれになります。
コンピューターグラフィックを細かい表現もできたのではと思います。
皆様に少しでも伝われば光栄です。ご覧くださいどうぞ。
www.imgup.org/iup403974.jpg
- 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/22(金) 13:54:40 ID:r9x0DQdB]
- >>677
ここまでしつこいと笑えないし迷惑
- 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/22(金) 14:09:50 ID:c9PpET9b]
- あなたが望むなら5分おきにしてさしあげます
- 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/22(金) 14:42:13 ID:gZjJ998k]
- 新手の荒しかと・・・
- 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/22(金) 14:59:42 ID:r9x0DQdB]
- >>680
了解です 以後スルーします
- 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/22(金) 15:32:23 ID:14FiTfqC]
- >>672
ここに出てる運動すればいいんじゃね
- 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/22(金) 18:29:32 ID:7PTA3Srt]
- あのー私二の腕がヤケに太いんですが………
どなたかアドバイス下さいm(__)m後ろ手バイバイとやらを試してみたいので、やり方を教えて下さるかたおりませんか(/_;)
ググッテもよく分かりませんでした(T.T)
imepita.jp/20070622/663420
- 684 名前：ロップマン ◆7DVSWG.5BE mailto:age [2007/06/22(金) 18:34:39 ID:NDolPRF0]
- 体の押し付けてるから太いんだろｗ
- 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/22(金) 19:17:22 ID:7PTA3Srt]
- そうなの？
みんな押し付けたら太いんですか？
- 686 名前：ロップマン ◆7DVSWG.5BE mailto:age [2007/06/22(金) 19:28:55 ID:NDolPRF0]
- そうだ！だから気にすんな！それよりあんたオッパイ小さいよｗｗ
- 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/22(金) 19:40:10 ID:RGwbUpGs]
- 消すの早すぎ
- 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/22(金) 21:17:36 ID:7PTA3Srt]
- >>686
そうだよ 小さいよ。
手の平サイズって言われるんだよ。
私も気にはしてないけどおっぱい欲しいんだよ
- 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/22(金) 21:40:30 ID:sab7DzC0]
- >>674 どうやって胸大きくしたの！？
- 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/22(金) 22:08:41 ID:LKoOFDGV]
- >>686
黙れよデブ
- 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/23(土) 00:07:44 ID:nf2o8dr/]
- コンピューターグラフィック消えてる
また見たかった…
- 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/23(土) 06:40:40 ID:ZBKoNJ2X]
- >>691
おはようございます。
二の腕の痩せ方＆エクササイズ方法を
最新のコンピューターグラフィックスを活用して鮮明に表現してみました。
マシンのスペックが問われる作業となりましたが筋肉への刺激
そして脂肪燃焼への効果、そういう主な部分を
をシビアに伝えることができたかなと思っております。
www.imgup.org/iup404710.jpg
- 693 名前：692 [2007/06/23(土) 06:51:44 ID:ZBKoNJ2X]
- こちらの方ですが、拡大したコンピューターグラフィックスになります。
www.imgup.org/iup404714.jpg
- 694 名前：692 [2007/06/23(土) 06:53:08 ID:ZBKoNJ2X]
- これで少しでも腕痩せの助けになれば幸いです。有難う御座いました。
- 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/23(土) 10:05:04 ID:rROkEuVU]
- 二の腕にあるブツブツをとる方法とかあったら教えてください。
ブツブツって何かわかりますよね？
- 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/23(土) 10:14:22 ID:UWYHdQEu]
- >>695
これのことかな～？
【二の腕のブツブツ】毛孔性苔癬の人集まれ～13
life8.2ch.net/test/read.cgi/diet/1180020630/
- 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/23(土) 10:14:27 ID:geZvLgzU]
- >>694
そのコンピューターグラフィックスの「フレンチプレス」（ですっけ？）と
上半身を前にかがめて腕を後ろにあげる「キックバック」（でいいんですか？）とでは
どちらがより二の腕の後ろ側のたるみにきくのですか？
自分はフレンチプレスをやっていたら
肩の付け根から二の腕の外側にかけて、モッコリと筋肉が
ついてきてしまったような気がするのです。
- 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/23(土) 10:22:57 ID:zzmphkGF]
- まあ、筋肉はつきやすい人とそうでない人がいるから
つきやすいひとだったんだろうな。
あと、意識する筋肉を間違えてる人もいるし。
- 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/23(土) 10:24:55 ID:xyvwsX5+]
- >>697
フレンチプレスでいいですよ。＞気がするのです。
気がしますが一時的なパンプです。そんなに重いモノ持ってませんよね？
だったら大丈夫です。一番確実に効きます。バイバイやキックバクよりも
確実に効率性いいですよ。時間の短縮とプルプルだけにターゲットを当てた最良のエクササイズですから。
コンピューターグラフィックスをみくびらないほうがいいですよ。
- 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/23(土) 10:28:21 ID:xyvwsX5+]
- カロリーオーバーして、恐ろしいほどの負荷をかけない限り
筋肉は大きくなりません。ありえません。一時的なパンプ（むくみ）
は運動後しばらく続いたり、数日続いたりする場合もありますが、いずれ完全に引きます。
この効果を求めるのがマッサージ。バイバイもそうです。
脂肪近辺の筋肉を動かせることが腕痩せの解決方法です。
それと有酸素運動が大事になってきますがね。
- 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/23(土) 10:37:06 ID:xyvwsX5+]
- 本気で言ってるのかネタなのかよく解からないな。
とにかく「筋肥大」「減量」に対してまともな知識をもったほうがいいな。
それでも解からないならどれほどのコンピューターグラフィックスを駆使すればいいのか解かりませんもの。
私はこのおかげでウエスト57㎝切ってきました。しっかりコンピューターグラフィックス通りにすれば間違いないですよ。
- 702 名前：697 mailto:sage [2007/06/23(土) 10:52:13 ID:u6NB6DOI]
- >>698-701
レスありがとうございます。
ダンベルは、１キロのものなので、全然重くないですよね。
フレンチプレスの方がやっぱり効くんですか。
肩のまわりがモッコリしてきたのが気になってしまって
フレンチプレス最近やってなかったんですけど
また再開しようと思いました。フレンチプレスだと、自分はどうしても
肩のつけ根に力が入ってしまうみたいで。そのへんも気をつけながら
また挑戦してみようと思います。
- 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/23(土) 10:55:40 ID:nf2o8dr/]
- うわ
コンピューターグラフィックありがとうございました！
これを見て頑張ります
- 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/23(土) 10:58:43 ID:xyvwsX5+]
- (´・ω・｀) ﾉ
- 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/23(土) 11:06:42 ID:xyvwsX5+]
- >>702
1kgなら絶対大丈夫です。筋肉をモッコリできません。
いっぱい食べてカロリーオーバーして、重～いモノでガンガン鍛え続けて
モッコリできるか、できないか、そういうレベルになります。
カロリーオーバー、もしくは、重～いモノ、のどちらかが欠ければモッコリは成立しません。ありえなくなります。
ワンハンドフレンチの場合は肘を固定して、腕を伸ばします、ゆっくりプルプルを意識して下ろします。
それからプルプルを意識して腕を上に上げます。やってみれば解かります、プルプルに効く感じが。
それがプルプルを寄せ付けなくなり、プルプル周りのエクササイズになります。
マッサージとバイバイは腕を動かしたことによって浮腫みが軽減するんですね。
ダイエットと平行してワンハンドフレンチをしてればプルプル少しずつ締まってきますよ必ず。
あとはコンピューターグラフィックスに委ねるしかないですね。
変化として、また飽きればキックバックをしてもいいですね。
もし肘に痛みが出れば休んでください。肩に力が入るようなら
それもエクササイズです。徐々に慣れますよ。
1キロや2キロもってもモッコリしませんから大丈夫です。
- 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/23(土) 11:12:36 ID:xyvwsX5+]
- ですからワンハンドフレンチをやっておいて、
お出かけやデートがある時は前々日からマッサージ＆バイバイしましょう。
これでパンプ（むくみ）が取れて細くなるはずです。日ごろのコンピューターグラフィックスパワーに驚くはずです。
目的は有酸素運動＝ダイエットを平行して、「実寸」を絞ることにあります。
バイバイやマッサージは実寸を浮かび上がらせる必殺技ですね。
痩せるのはコンピューターグラフィックなんですね。
(´・ω・｀) ﾉ
- 707 名前：702 mailto:sage [2007/06/23(土) 11:17:24 ID:u6NB6DOI]
- >>705-706
丁寧にありがとうございます。
コンピューターグラフィックスを信じてやってみようとおもいます。
自分はキックバックの方が姿勢のせいか辛く感じていて
フレンチプレスの方が姿勢に負担がなくやりやすいなーとは感じているのです。
だから、フレンチプレスの方が二の腕のプルプルに効くとのことで
そっちを集中してやってみようかなと思いました。
あとはマッサージですね。こちらも意識していこうと思います。
二の腕が引き締まる日を夢見つつがんがろうと思います。
- 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/23(土) 11:27:48 ID:xyvwsX5+]
- >>707
＞自分はキックバックの方が姿勢のせいか辛く感じていて
＞フレンチプレスの方が姿勢に負担がなくやりやすいなーとは感じているのです。
あなたもですか。自分もです。おそらく皆さんもです。
そうです。効果も強い上に簡単にできるからこれがいいです。
プルプルだけ狙うにはこれしかないですから。
コンピュータグラフィックスで引き締め効果、これに徹底するのですが
日頃から筋肉を刺激しますとダイエット期間における筋肉の維持にもなります。
筋肉まで痩せ細った腕はサイズダウンできるかも知れませんが
引き締まった綺麗な脚や腕という考えであるならばコンピューターグラフィックスと
有酸素運動における脂肪燃焼を併用してください。合わせて効果を倍増してください。
ある程度引き締まればあとは「ここの脂肪よ 燃えてくれ…」そう思って
体脂肪率を下げるしか方法はありません。そこでここを攻めておくのです。
それでも女性はここにラクダのコブのように脂肪を蓄えるものですｗ
男ならこんなとこパツパツしてなにもないですよ～
どうも最後のレスにしますね
(´・ω・｀) ﾉ
- 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/23(土) 12:08:57 ID:xEKdSW1M]
- 気持ち悪いスレになったもんだ
- 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/23(土) 14:45:58 ID:9tWuXENf]
- ( ﾟдﾟ)……
(ﾟдﾟ)
- 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/23(土) 15:35:54 ID:rROkEuVU]
- >>696
ありがとうございます。
そっちに移ります
- 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/24(日) 08:32:21 ID:OfSCgkoG]
- きもい、なにこのスレ
- 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/25(月) 05:50:49 ID:/3X+j53f]
- はじめまして。
教えてください
私は二の腕が32cmもある極太腕なんですが
最近ビリーにキャンプインしました
かなりいろんな筋肉が使われてるのですが
腕痩的にはああいう運動はどうなんでしょうか
逆に太くなるのでしょうか
私はもともと腕のお肉が固いです。
- 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/25(月) 08:16:56 ID:2CtPbXqH]
- >>713
二の腕２５から２２．５になりました。
ビリー約１ヶ月毎日やっています。
エリート版ですが、腕を鍛えるミッション２ってのがあって、
それが腕にバシバシ効きますよ。
程よく筋肉ついて細くなった！
- 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/25(月) 10:19:21 ID:OwWezSLU]
- ヴィレードゥヴーツケンプはラジオ、えーすいません発音良すぎて…
ラジオ体操みたいなものですよ。ビリーはモリモリなんだけど
ヴィリーのおっさんを佐藤江梨子に置き換えてもなんら問題ない。
モリモリになる要素はない。完全な有酸素運動とシェイプアップのエクササイズ。
あの人達は全員ボディビルみたいなトレーニングを続けてきた人達です。
- 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/25(月) 10:25:00 ID:uEZ5pQek]
- ただ佐藤江梨子だったらあんなにDVD売れないとｵﾓ
- 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/25(月) 10:38:58 ID:OwWezSLU]
- うん。年齢が貫禄を出して、身体がインパクトと説得力に繋がってる。
またまたそんな解りきったことをｑ 嫉妬・・・？ｗ
別にアンガールズでも同じこと。あそこに居るような人の体になるのは不可能。
ウエイトで鍛えられた人達ばかり。
- 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/25(月) 11:21:30 ID:htv5vEyq]
- あの人たちみたいな体になりたいとは思わないなぁ。
トレーニングやめたら、始める前よりさらにひどい体型、体重になるよ。
あれは一生続けないとならない筋トレだから。
やめたとたんに、筋肉は脂肪に変わっていく。
インナーマッスル強化で、しなやかスリムな体の方が、女は魅力的。
- 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/25(月) 12:50:50 ID:0+yVmr44]
- なんかまた変なのが来てる
- 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/25(月) 13:19:02 ID:2DgNLCyf]
- 筋肉は脂肪にはならない…おまいスゴイ身体だなw
- 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/25(月) 13:47:11 ID:XMR8VpKQ]
- >>720
釣りだよたぶん。
スレの流れ見てみな。
アホしかおらんもんｗ
- 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/25(月) 15:47:03 ID:uEZ5pQek]
- >>717
ただの感想
嫉妬・・・？ｗってよっぽど君ピザなんだね
ってﾚｽをつける位君のﾚｽは愚かなﾚｽって気づいてね
あと10分で君ﾚｽするなんて反応しすぎｗどんだけここに張り付いてんの？ｗｗ
っていうくらい君のﾚｽは愚かなのｗ↓ここからこのﾚｽに対して反応するの誰だろなｗ
- 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/25(月) 15:56:11 ID:XZNdnYDd]
- >>722
図星ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
- 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/25(月) 15:57:47 ID:XZNdnYDd]
- なんかしらんけどこいつ必死すぎてバロスｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
- 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/25(月) 17:17:13 ID:FX1055oR]
-
_＿＿＿＿＿＿＿
／ ﾉ ヽ （ ﾉ ＼
/|ヽ （＿ノ .＿￣ ∩＿∩
/ |ノ .） （＿） ⊂￣)))￣⊃
∋ノ | ／――､＿＿ ./ 0'ヽ 0'
/ /| | / ./ ヽ i （ ﾑｼｬ
| （ | （ | ( / （∩∩） ﾑｼｬ
|__ヽ.L_ヽ Lヽ_ヽ ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
- 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/25(月) 21:21:20 ID:5XduOAPx]
- このスレに出てるバイバイとか>>621を参考に自己流ながらも続けたら
大分振り袖がなくなってきました。
コンピュータグラフィックの人のはデッサン狂いまくりよく分からないくなる…
- 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/26(火) 00:39:44 ID:czS5YOj0]
- 元々21cmで細かったけど、年齢的にそろそろ何かして引き締めとかないと
いけないかと思い、ダンベルやってみたら4日で1cm細くなったのでやめた。
引き締めたいだけで細くならなくていいんだけど・・・。
- 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/26(火) 03:00:10 ID:Q3rX+cLV]
- >>727
細くしないで締めるって、出来るのか？？
ニュアンス的には言いたい事は分かるのだけど。
それこそ、筋肉つける運動しないとなんじゃないのかな。
- 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/26(火) 09:08:30 ID:czS5YOj0]
- >>728
無理なんですかねえ、やっぱり。
二の腕だけでなく全体を引き締めたいんだけど（というか現状維持が目的）
体重も落としたくないのでジムも行けない。
- 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/26(火) 13:20:41 ID:FzO2fgmQ]
- 自己流でやるよりジム行ったほうが体重落とさない筋トレ法とか教えてもらえそうだけど。
- 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/26(火) 13:44:36 ID:5+BhSrxY]
- ダンベルごときで4日で1cm細くなるトレーニングしてるくらいなんだから、
ID:czS5YOj0はカリスマトレーナーになれるなｗｗｗｗｗｗ
- 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/26(火) 13:44:51 ID:Kb5eMClK]
- 昨日からバイバイをやり始めてみた
一日目なのに腕痛めたっぽい・・・二の腕がしびれるように痛い；；
- 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/26(火) 16:04:16 ID:nBtgj1Jg]
- >>731
1リットルの水の入ったペットボトルを持って
後手バイバイをしていたら4日で2cm減ったよ
元が28cmもあったけどね(；´∀｀)
- 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/26(火) 19:25:03 ID:czS5YOj0]
- >>731
ハードなことはしてない。2Kgのダンベルで
これをうつ伏せでなく、立った状態で左右各30回（初日は20回)
kinntorenikki.fc2web.com/danbel/triceps-kick-back.htm
これを左右各10回
kinntorenikki.fc2web.com/danbel/one-hand-triceps-extention-standing.htm>>731
人と同じ物食べてても人一倍汗を掻くので、すごく燃焼系の体質なんだと思う。
- 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/26(火) 22:27:59 ID:FzO2fgmQ]
- >>733
それいただき！
- 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/26(火) 22:51:06 ID:/YPF3qld]
- 細切れにすんなよ糞編集
- 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/26(火) 23:04:26 ID:nqwUFTbZ]
- 後ろ手バイバイしてたら二の腕が測ったら同じだけど見た目は締まった。(ブヨブヨがなくなった?)
それと肩甲骨辺りが締まってる。
それは嬉しいんだけど、その下の使わない背肉がブヨブヨで段差がついてるよorz
やっぱブリッヂできるように頑張ろう・・・。
- 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/27(水) 03:14:21 ID:I4sJfjpv]
- >>733
それ頂いた。
我家には、誰が買ったか分からない３ｋｇのダンベルがあるが、
それ使ったら頭の上に落としそうな勢いだったよ。
そんな私は２７ｃｍ。4日で２ｃｍは魅力的だわ。
- 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/27(水) 09:12:40 ID:hPfEfAf2]
- ボディコンバットしたらかなり細くなったけどね＞二の腕
肩の肉も落ちるし
- 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/27(水) 13:12:21 ID:Jz/FCyMW]
- 後ろ手バイバイを張り切ってやると、首の筋が痛くなりませんか？
腕を無理に上のほうにあげすぎなのかな…
- 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/27(水) 14:54:38 ID:VL+SHlMB]
- 鏡を見ながらバイバイは顔を上げつつも腕の位置とか確認できるからいい。
- 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/01(日) 13:22:15 ID:wme/z6ux]
- 後手バイバイってどうやるのかいまいち分からない
- 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/01(日) 15:22:53 ID:8O21xa4g]
- ビリーすると二の腕細くなるよ
- 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/02(月) 09:29:25 ID:Jg24WHNR]
- >>742
ﾊｹﾞﾄﾞ
過去ﾚｽみたり貼られてたURLみたりしたんだが
文章だったので解からなかったorz
誰かイラストか写真付きの後ろ手バイバイのURLもってませんか・・？
- 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/02(月) 10:13:37 ID:r/9Oi9VM]
- 後ろでバイバイやり始めてから胸が外に流れてるような気がする・・・
みんなはどうかな？
- 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/02(月) 14:34:48 ID:Mx9hWEwJ]
- どうかな？ｗｗｗ
- 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/02(月) 23:41:36 ID:SmMeh+uk]
- >>744
前へ倣えって分かるかな。
それを背中側でやって、そのままバイバイ～って感じで、腕全体を捻るんだよ。
- 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/03(火) 00:18:43 ID:PLESkxl1]
- >>745
運動で胸を減らさないためには
胸はブラジャーとスポーツブラの二枚重ねで
ホールドすること！
- 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/03(火) 11:26:14 ID:HXV2R2VP]
- >>747
ID変わってるけど>>744です
今まで見た文章の中で一番解かりやすいよ！！。・・゜（ﾉд｀）゜・・。ありがとう
脳脂肪も一緒に減らせるよう頑張るよ！
- 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/03(火) 13:10:54 ID:RltpSJz1]
- 確かにビリーやると二の腕やせるね！
マッサージも併用していつか２３センチになるんだ・・・
- 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/03(火) 18:02:15 ID:P14ZQ1GX]
-
О
＜_＼＿／＼_
これやり続けて２４→１９センチになった
- 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/03(火) 18:31:52 ID:oYvry9sU]
- >>751
これ一番やりやすいけど、片痛めたわ(´･ω･`)
手のむきがおかしかったのかな・・・
- 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/04(水) 00:39:16 ID:ZR9sPFiD]
- >>752
手の向き逆だと、>751の動きは出来ないと・・・
後でバイバイやら、>>751やら、ワンハンドフレンチやら、
もうあれやこれややって、70日。マイナス１ｃｍ・・・
吸引しうようかな。
- 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/04(水) 00:54:19 ID:mvh+KKbN]
- 女性で二の腕細い人は、たいてい肩から二の腕にかけて全体が同じくらいの細さなんだよね。
そういうのじゃなくて、肩付近で緩やかにカーブしてギュッと締まったところがあるラインが
好き。
- 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/04(水) 14:45:12 ID:CuEZSGmL]
- >>751すごい
何ヵ月でですか？
- 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/04(水) 15:32:24 ID:sTLJGeO6]
- 誰か、先月発売のビーズアップ見た人いる？
それに二の腕の捩れを直すマッサージが載ってたんだけど、
一回やるだけで腕が伸びる。
面白くてやってたら、1週間で－１ｃｍ。
腕のねじれを直すと、皮膚にハリがでて引き締まるらしい。
姿勢が悪い人はこういうマッサージもやるといいかもしれない。
- 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/04(水) 15:41:12 ID:TcSrGG7p]
- >>756
やりかたを詳しく教えてください
- 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/04(水) 15:53:16 ID:sTLJGeO6]
- >>757
写真みないとわかりにくいけど、大体こんな感じ。
手のひらが目の前にくるように右腕をまげて、
右手をグーにして目の高さくらいまであげる。
左手で右の手首をつかみ、右腕を外側にひねる。右手の小指が目の前にくるくらいでおｋ。
（この時、左手の指の力を使わないで腕全体でひねるように意識）
ひねって戻したら、手首をつかんだまま腕を伸ばす。二の腕の裏を伸ばすように意識して。
これを10回やって、腕の長さを比べる。
やった方の腕が長くなってたら、マッサージが上手くいった証拠。
これを左右やる。
手のひらを上にして腕をまっすぐ伸ばす。肘の横にあるふくらみを確かめる。
そのふくらみを、親指で力をいれながら肘の中央辺りにおしあげる。
真ん中までいったら、そのまま手首まで親指をスライドさせる。
次に、二の腕をつかみ場所を少しずつ変えながら外側にひねるようにマッサージ。
これも10回やって、終わったら腕の長さを比べながら左右やる。
- 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/04(水) 16:50:40 ID:kFRTFgoB]
- うん、ﾜｹﾜｶﾗﾝ
- 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/04(水) 17:32:13 ID:FbTcCbhp]
- >>758
ちょっと待てｗ
長さ変わりすぎｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
- 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/04(水) 17:49:07 ID:jHTaF0uE]
- ＞肘の横にあるふくらみ
ええ？どこかふくらんでる？
やってみたいけどいまいちわからなかった。読解力無くてｽﾏｿ(´・ω・`)
- 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/04(水) 21:31:40 ID:TcSrGG7p]
- 自分もわからん・・・
例のコンピューターグラフィクスｗでいいから図希望
- 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/05(木) 09:43:37 ID:zeb3bDfN]
- >>755
751です
一か月かからず、です。
普通の腕立てもしていたので、合わせると二か月位でしょうか
手の向きは、自分の方に向けてやってみてください。
О
＜_￣￣＼_
↑お尻を浮かしてみてもいいかもです。
- 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/05(木) 12:09:35 ID:dIpsu8UN]
- ここみてバイバイとか逆腕立てとかやってるのですが、筋肉ついたのか太くなりました！
これから脂肪が落ちると思っていいのかな？それとも筋肉なんてそうそうつかないですか？
ここで細くなった方は一回太くなったりしました？？
- 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/05(木) 13:49:11 ID:WOPCLL6c]
- 筋肉なんてそうそうつかないでＦＡ
- 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/05(木) 15:19:47 ID:WteYH7rx]
- >>761
ふくらみっていうか、手の平を上にして腕を伸ばすと
肘の関節の横辺りがポコっとでると思うんだけど、その辺り。
これがあると、腕が内側にねじれてしまってるんだそうな。
これが正常なら肘の中央辺りにあるみたいだから、無い人もいるかも。
うーん、書いててわかりにくいな。
腕の内側と外側を通っている心経と小腸経の経路を刺激
するマッサージみたいだけど、ぐぐっても上手いことでてこない。
- 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/05(木) 20:57:34 ID:bu+DCrlI]
- >>764
普段運動していなかった部分を急に鍛えると
即席筋肉（？）みたいのが一時的につく。
いい筋肉は、しなやかで強いんだけど
即席筋肉みたいのは、脂肪と混じってパンパンに張ってるような感じで
固くて柔軟性がない。
もんでやわらかくしつつ、トレーニングに励むといいよ。
何日もトレーニング続けてると、それは、落ちるから。
- 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/05(木) 20:59:53 ID:kCykLisg]
- >767
その後もトレーニング続けるとどうなるんですか？
- 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/06(金) 01:22:22 ID:ygAC71Qk]
- >>768
女なら、そう筋肉ムキムキにはならないよ
締まってくはず
- 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/06(金) 08:03:10 ID:biu5KypJ]
- >769
ありがとう
希望が見えたから頑張ってみる
- 771 名前：767 mailto:sage [2007/07/06(金) 13:07:42 ID:MOobnX9i]
- 769の言うとおりです。
ボディビルダーみたいなムキムキの筋肉には
一般人が美容のために運動したくらいでは、なりませんので安心を。
- 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/06(金) 22:58:09 ID:P1M8UW2D]
- 脇のまわりの二の腕（二の腕の上半分）がまったく細くならないんだけど
このあたりを細くする運動ってどういうのがいいのかな？
なんとなく、下半分は昔に比べてそこそこ細くなった気はするんだけど・・・
- 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/07(土) 01:29:42 ID:yYeEwwc9]
- 実際は他が太…（ｒｙ
- 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/07(土) 01:40:50 ID:Dclb9EJt]
- 私は逆に、筋トレやバイバイやりすぎたら筋肉つきまくりでもっこりさんになったよw
なので一ヵ月くらいやめて、代わりにモミモミしまくったら日に日にほっそりしていった…
しばらくモミモミで様子見てます
- 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/07(土) 01:53:59 ID:J6Vng6+V]
- 微妙に痩せてはリバウンド痩せてはリバウンドでなかなか細くなってくれない
- 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/07(土) 02:01:36 ID:mOYdscrW]
- 筋トレは太くなるんだよ
ピンク筋を増やすんだよー
- 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/07(土) 23:57:57 ID:cjnadOpE]
- 後ろ手ばいばいみんなどれくらいやるの？
思った以上にきついよう！！
- 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/08(日) 00:30:20 ID:mfQazz1r]
- 20回だす
- 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/08(日) 01:57:56 ID:5zpWHHDc]
- 猫背って関係あったりする？
自分めっちゃ姿勢悪いんだけど関係ないかなorz
- 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/08(日) 11:14:47 ID:8FqP3izj]
- >>778
往復20？(´;ω;`)
- 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/08(日) 12:10:15 ID:H/S6oAHR]
- >>779二の腕から背中にかけて肉がつきやすくなるとかって聞いたことある
- 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/08(日) 12:43:11 ID:Naz38wqQ]
- >777
私は往復動作を一回と数えて、それを朝に50～60回くらい。
またそれとは別に、気が向いたときにもちょこちょこやってる。
- 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/08(日) 12:57:25 ID:slIoef3x]
- 私は1回30だなぁ
気がつけばいつでもやるようにしてる。
- 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/08(日) 19:44:33 ID:8FqP3izj]
- 両手一緒にやってる？(･∀･)
- 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/08(日) 22:24:55 ID:fkEOed9d]
- どんくらいがほそいっていうんだ？
- 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/09(月) 00:37:11 ID:49HVfZe8]
- 全体とのバランスだから、数値よりも印象としか言いようがない
- 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/09(月) 02:23:17 ID:0HwsH17u]
- >>779
絶対あるよね
私も猫背(´Д｀)
胸の肉が背中と二の腕に流れてる
- 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/09(月) 02:31:28 ID:EBE6pFL6]
- 24→21になったよ☆
- 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/09(月) 05:41:40 ID:QoEWL5S1]
- 押切もえちゃん二の腕20センチ…
身長変わらないのになんという数値の差。
頑張ろ。
- 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/09(月) 11:05:51 ID:xKuqmdjs]
- >>776
白筋と赤筋だよ
ピンクって何よｗ
筋トレは、ビルダーの様になる系とマラソンランナーのようになる系がある
間違えてはいけない
- 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/09(月) 11:18:00 ID:LKDbgZnz]
- >784
自分から情報も出さず、
質問に答えてもらっても礼も言わず、次の質問を繰り出す
教えてクレクレ厨は死ねばいいと思うよ。
- 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/09(月) 21:54:38 ID:EKSGKfkp]
- 腕立てで腕は細くなりますか？
私は縦にしか曲げられないんですけど、余計に太くなってしまいますか？
- 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/10(火) 09:05:16 ID:fkbqBzqo]
- ビリーズブートキャンプでやってる飛行機ブンブンの動きをテレビで見ててなんとなく効果ありそうだっから
前に50回後ろに50回暇な時にやりまくってるんだけど効果ありすぎ
わからない人はようつべとかニコニコで探せばわかると思う
２日くらいで一気に効果出てきた
- 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/10(火) 15:04:17 ID:R9xNJ/Rb]
- 【報告】
・２リットルのペットボトルを持って>>614の上ふたつの運動、
>>733で書いてくれてある運動、後ろ腕立て伏せ、をそれぞれ２０回ずつ。
たまに腕のマッサージ、を3週間
・30.5ｃｍ→28ｃｍ
・やり始めはものすごく腕が筋肉痛になったけど、そのあともやるたびに次の日ほどよい筋肉痛。
まだまだ見た目は変わらないので続けます。自分では引き締まった気がしますが。
- 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/10(火) 21:17:12 ID:v1dlC0bO]
- ↑報告乙！
自分で引き締まったと思うならいい線いってると思う
二の腕は効果が実感しにくいからね
- 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/10(火) 21:32:56 ID:5+cQWl2n]
- ソニプラの二の腕ころころローラーやりすぎたら青あざになった
でもすっきりしていいよ
マッサージも大事だね
- 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/10(火) 22:01:23 ID:bgXisyow]
- 二の腕の運動3種類やって1ヶ月と1週間まったく太さが変わらない。
見事なまでに変わらないｗ
せっかく習慣になったからまだまだ続けるけど変化が欲しい。
クローディアのＤＶＤのとおりに、ハンマーみたいなやつと後ろから
天井に向けて腕上げるやつと、逆腕立てやってるんだけどなあ。
- 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/11(水) 01:34:26 ID:9qNtAlBi]
- クローディアシファーのアッパー三ヶ月やったら２４ｃｍ→２６ｃｍになったよ。
腕立て40回とかディップ（椅子に後ろ手をついて空気椅子のポジのまま腕立て）45回とか
かなり本格的な筋トレメニューだからか力こぶがﾑｷﾑｷになってもうた。
女は簡単に筋肉つかないなんてデマだった。
これから細くなっていくのかな？
続けるべきか悩むよ。
- 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/11(水) 11:22:48 ID:U03SwBV9]
- >>798
マジですか？
でも筋肉ないと脂肪も燃えないし悩みますね。
バレーボールでもやるしかないんだろうか。
選手たちはみんなｷﾚｲな二の腕してるよね。
- 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/11(水) 11:24:56 ID:FhiO3dA7]
- >>798
ぜひ続けて、女ビルダー目指してください
たった三ヶ月で力こぶムキムキなら、全身の筋トレを1年もすると世界チャンピオンレベルになれるでしょう
よろしくお願いします
- 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/11(水) 11:34:13 ID:gWPCE07y]
- 腕立て40回程度でムキムキ?
と思ったけど、自分の体重がすごく重いならありうるのかもね。
- 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/11(水) 11:52:58 ID:z/oTXUmE]
- クローディアのディップ、私はは１セット１０回が限界。
>>798さんはよくこなしてるよ。
ｿﾝｹｰ。
- 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/11(水) 16:58:42 ID:HxqWNwiO]
- 私はクローディアのアッパー2ヶ月目ですが
二の腕25→23.5ｃｍになりました。
もともと腕の力は無いほうなので、
ウェイトは500ｍｌのペットボトルで代用。
今までバイバイとか色々試したけど効果が見られなかったので
王道の筋トレが一番効果あるんだな～と思ってたんだけど・・・
続けてるうちに太くなるのかな？ちょっと心配。
まだあと1.5ｃｍは細くしたい。
- 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/11(水) 21:21:39 ID:1fEsDESY]
- ウム、つまり話をまとめるとやはり細くしたければ
軽い負荷をたくさん、という方法がいいわけかな。王道だが。
- 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/12(木) 04:49:08 ID:iCL60rG2]
- >>800 >>801
おまいらやったこともメニューも知らんくせに勝手なこと言うな。
あれはかなーりきつい筋トレだぞ。
腕立て40回どころじゃないし、普通の女は最後までやりとおすことすら困難。
それを三ヶ月も続ければそりゃ筋肉もつくだろ。
一年続けて全身むきむきになった女もＤＶＤｽﾚにはいたぞ。
- 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/12(木) 09:56:57 ID:/YsQdaEu]
- >>805
ジムで筋トレしてますよ
トレーナーさんにメニュー組んでもらって、フォームチェックしてもらい、
さらに栄養指導もしてもらって筋トレしてますが、ムキムキになんてならないですよ
全身ムキムキがはっきり分かる状態だと、女性の場合は体脂肪率は一桁だそうです
マシンやウェイト使わない自重トレーニングでムキムキになれるって、相当のもんです
本当にムキムキになったのなら、画像うｐして見せて欲しいくらいですよ
- 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/12(木) 10:00:19 ID:3Dlunraz]
- >>806のような人もいるけど、>>798みたいな人もいるでしょ。
個人差じゃない？
私の友人にも筋肉つきやすい人いるよ。
食べ物の影響も大きいよね。脂肪も一緒につくけど。
- 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/12(木) 10:11:17 ID:/YsQdaEu]
- >>807
だから、そんな恵まれた肉体の人がいれば見てみたいのです
トレーナーさんもそういう人は稀だ、なかなかいないと言ってましたので
筋肉つけようと思ったら脂肪も一緒につきます、増量期ね
次に脂肪だけを落とす減量期に入り、ビルダーの完成です
- 809 名前：ロップマン ◆7DVSWG.5BE mailto:age [2007/07/12(木) 11:04:09 ID:vMlJnKjX]
- 腕細くするなら、食事制限と有酸素運動とダンベル体操だけやってればいい
腕立てして腕細くしようとする奴なんて普通いないｗ
- 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/12(木) 12:31:26 ID:8dao6vPV]
- >>798の「24→26cmでムキムキ」に過剰反応しすぎじゃないの？
一般女性が脂肪あまり落ちずにちょっと力コブ膨らんだからすごくショックだった
ぐらいの意味にしかとれないよ。
- 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/12(木) 14:49:59 ID:enL5uv7g]
- 成人男性平均
腕を曲げない状態で26
腕を曲げた状態で29
- 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/13(金) 02:53:16 ID:AdXYEWC7]
- 後ろ手バイバイと逆腹筋マジでききすぎて驚いてる
自分肘から下だけ普通で（手首は13cm）二の腕がごん太で
何してもやせなかったけど
一週間で31ｃｍ→28cm
これにお風呂でマッサージ＆冷水＆食事制限
でこの結果は本気で嬉しい！
とりあえず第一目標として、24cmまでがんばります！
- 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/13(金) 13:00:17 ID:lamfIGZo]
- 逆腹筋？と気が向いたときに後ろ手バイバイで
２６→２４（約２週間）
でも４ヶ月くらいこれ繰り返してる…
腕が短いんで２４でもまだ大分太い感じがする。
- 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/13(金) 14:09:38 ID:kmc/ISIq]
- 逆腹筋って何？背筋の運動じゃないよね？
逆腕立てならやってるけど・・・。
- 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/13(金) 14:10:50 ID:lamfIGZo]
- そう逆腕立てだよｗ間違えたｗ
- 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/14(土) 00:47:26 ID:tiE7C9dN]
- 筋トレして太くなったっていう人は、やった後でちゃんとマッサージしようよ
- 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/14(土) 08:39:24 ID:dHessZwh]
- 幅狭め（ほぼ肩）の腕立て50
逆腕立て50
ペッドボトル2Lを両腕50づつ
後ろ手バイバイ時計周りと逆を合計100
１日セットで２回を3日で脂肪は全滅
でも25→27と増えてしまった
- 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/14(土) 21:46:58 ID:C+p1Iga8]
- ほんと恥ずかしいんですが二の腕一番太いところ35cmでした。
ダンベル持って後ろ手バイバイ一日15回×朝昼晩、
ターボジャムスカルプトを2日置きで
(ターボジャムは週に2回くらいしかしないときもあった)
2週間で31cmになりました。
元が太いから結果出やすかったんでしょうが感激してます。
このスレ見なかったら腕の太さ測ることもなかった。ありが㌧
- 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/17(火) 13:48:24 ID:4Yulq532]
- 白鳥の湖の見よう見まねで、肩胛骨から二の腕、指先までを
パタパタしてたら引き締まってきた。肩は力抜いて下げて動かさない。
- 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/17(火) 15:59:17 ID:K/oQE+Qg]
- そういえばバレエやってた頃は今より５,６キロ重かったけど、二の腕が結構細かったから着痩せして実際より細く見られてた。
二の腕って大事だ。ほどほどに筋肉使わないとやっぱ弛むんだね
- 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/18(水) 20:12:59 ID:qNBUCVan]
- シルキーグローブってどうなのかな？
買おうか迷ってるんですけど…
- 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/19(木) 01:00:04 ID:eI+V6po4]
- ターボジャムやりはじめてから１ヶ月半で
２７.５→２５になり体重変わってないけど
周りから痩せたでしょ？とよく言われるようになった。
今までダイエットしても４ｷﾛくらい痩せなきゃ
周りに痩せたねと言われなかったのに…
二の腕が細くなると肩幅も小さくなるし
こんなに二の腕って重要だったのかと実感してます。
- 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/19(木) 11:54:54 ID:ilgGiR3T]
- 一日百回以上バイバイやってるのに痩せないし筋肉痛も来ない。。。なんでぇ？？？
(´；ω；｀)
- 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/19(木) 12:19:19 ID:cA15hGpp]
- >>823
・やり方が間違ってる（楽な姿勢になってて負荷がかかってない）
・ﾊﾞｲﾊﾞｲの運動以上に食ってる（1日1600以下にしろ）
・ﾊﾞｲﾊﾞｲの運動だけじゃ蓄積された脂肪が落ちない巨ピザ（まずは標準体重まで落とせ）
- 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/19(木) 14:31:24 ID:En+NTSjv]
- >>823
ダンベル(自分は５００のペットボトル)とか持ってやると筋肉痛くるよ。
それとゆっくりギューッギューッってねじってるぞ！と確認しながらやるといいよ。
- 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/20(金) 04:20:08 ID:0KKoF3cg]
- ｷﾞｭｩｰｯてねじると腕のスジがピキーンて来て痛ぇーッ！！となりませんか？？？
- 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/20(金) 04:45:52 ID:LInntBqv]
- >>826
軽く準備体操。ラジオ体操程度の。
急に捻らずゆっくりと自分の限界越えないように。
筋傷めたら運動どころじゃないからほどほどに。
- 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/20(金) 04:50:52 ID:9662CU/+]
- 二の腕にはパラパラだ。
- 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/20(金) 06:19:12 ID:bEDl8tAJ]
- 実際問題二の腕の筋肉を意識しつつ
二頭筋までもしっかし意識したトレーニングをしてるやつってこのスレ的にはどうでしょうか？
荒削りだが最初はスタンディングバーベルカールで予め追い込んで
その後にプリーチャーカールの重量を落として最後まで追い込む。
三頭はもちろんベンチプレスをメインで鍛えて腕のラインを意識してるわけだがいかがなものでしょうか？
ぐわぁっともうちょっとこういう風になんていうか、もう少しこうなってくれたなら申し分ないのだが
なんせワシもまだまだ未熟の身。精進せねばならぬ。
上腕囲が曲げで44.2cm…orz
人に見せて恥ずかしくない二の腕にせにゃならんと思うのだが追い込みも休養もなかなか難しい。
こんな時にコンピューターグラフィックスでアドバイスしてくれたなら少し励みになるんだろうが
甘えてはいかんしな。もし、この拳でこの大地を切り裂けたなら…
まだまだワシは未熟です。
- 830 名前：829 [2007/07/20(金) 06:21:30 ID:bEDl8tAJ]
- このスレの住人に相応しいのだろうか。それすら今のワシには全く解からない…
精進せねば精進せねばそればかり先走りやがる…
- 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/20(金) 07:27:57 ID:wberiQLt]
- >>829
太ももが42cmなので、あなたの腕を想像してしまいました
ごめんなさい
- 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/20(金) 15:06:29 ID:WNIGHneZ]
- 自分、肘の関節が藁かいのか、両手を合わせて体の前に伸ばすと、内側で両肘がくっつく。
バイバイ効いてる様子が全くないんだけど、そのせいかなあ？
- 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/21(土) 01:17:19 ID:FXSZZKHH]
- >829
あなた男の人じゃないですか？
ここは腕を太くするスレじゃないんだけど・・・
- 834 名前：名無 [2007/07/21(土) 02:42:39 ID:YOS7wYxs]
- わりと効果のあるダイエット。
fm7.biz/2h2b
- 835 名前：829 [2007/07/21(土) 06:19:27 ID:0C+ZjZpU]
- これはこれはおはようございます。どれ、ほうほうやっておるかな？
>>831
いえいえこちらこそごめんなさい。
>>833
男は書き込み禁止とかなんですかね？
＞ここは腕を太くするスレじゃないんだけど・・・
私が腕を太くしたいと言いましたかね？
二の腕の筋肉を効率よく刺激して自分なりに追い込もうと精進している身です。
確かに気持ち悪い文章でうだうだ書いてるように思うでしょう嗚呼思われるでしょう。
もし女の子には優しくて気遣いなんかできて繊細で清潔感あるセクシーな男なら
それもこれも許してくれますか？ 男前かも知れないし、あー！可愛い！って思うかも知れませんよね。
腕を太くしたい人も大歓迎よ！ってなるかも知れませんよね。
考えられないぐらい気持ち悪いおっさんの可能性もなきにしもあらずしも。わははｗ
さようならｗｗ
- 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/21(土) 07:30:08 ID:juuVIRqB]
- どんなに男前でも、そういう文章を書く人って結局嫌われるよねー
- 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/21(土) 07:40:09 ID:YUVUjc8u]
- >>836
本当に美形で可愛くて憎めない顔した男の子でも嫌われるの？
そらそうだよね、容姿なんて関係なかったよね…
どう考えても二度とこないほうがいいよね… そうだよね…ｗ
ﾉｼｗ
- 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/21(土) 09:30:14 ID:XZzlO+pA]
- 嗚呼 とか わはは が特にｷｼｮｲ
この拳でこの大地を切り裂けたなら ←これはｷｼｮｲを通り越してｲﾀｲ
ｗ の使い方にも違和感。
容姿云々しつこいけど、「容姿は関係ない」って言う人ほど容姿コンプレックスな罠。
結論：このスレの住人に相応しくありません。
- 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/21(土) 09:37:28 ID:YUVUjc8u]
- 容姿は関係ありますよ。人との出会いとして真っ先に第一印象を決めるものですから。
また人は大きな目で見つめられて話されると強く信じられたり納得できたりする心理作用もあります。
容姿が優れてる人は人生において有利でしょうね。
全て狙ってやってるのにマジレスってちょっと痛くないですか。
朝の過疎を利用した一種のお遊びですからムキにならなくてもｗ
このスレの住人に相応しいわけがないでしょうｗほんとにｗ
- 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/21(土) 09:42:23 ID:YUVUjc8u]
- >>838
このレスの大きな流れの内で容姿についてやたら気にした
あなたがコンプレックスあると見ますね。因みに私は勘がいいと周囲に認められてる人間です＾＾
見てみなさいな。自分のレス。美しい人が書いたように思えますか？
どちらかというとブサイクで嫉妬心が強い人間が必死にレスしたのがまる解かりでしょう？
この程度の流れで必死に食いついてまでレスするなんてブサイクなのかなぁーって思っちゃいますｗ
まぁイケテナイヤツは基本的に嫌いだったりするので私も人を見ますけどね。
何か１つでも得られるものがあったかな。全てが人生勉強。ですね～♪ はぁーいそがしいそがしｗ
ﾉｼ
- 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/21(土) 09:44:38 ID:juuVIRqB]
- ↑必死だなー
- 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/21(土) 09:51:53 ID:XZzlO+pA]
- （ ´,_ゝ｀）ﾌﾟｯ
- 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/21(土) 09:54:41 ID:B9dEUdav]
- 相手にするなよ
- 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/22(日) 01:58:07 ID:Yi6bq5mt]
- そうとうキモイ
どう読んでも二の腕を細くしようとしてるようには読めない
- 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/22(日) 03:33:35 ID:obEbMl5k]
- 三日間連続でライブ行って、腕を上下？するのやってたら一センチ細くなってた。
めちゃくちゃ嬉しい。
- 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/22(日) 05:13:32 ID:6s++30Md]
- 二の腕って根元はかるんだよね・・・
１５８ｃｍで４８ｋｇなんだけど、二の腕２７だよ・・・・・・・・orz
２５とか絶対無理だし。
２１ってどんだけ～？
- 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/22(日) 05:53:38 ID:8wrS0yJw]
- >>846
ココのF25をクリックしてみて。
統計表の見方という、表の見方が出てくるからそれで測り方や平均値が解かりますよ。
F31が上腕屈曲囲と言いまして力瘤の状態で測ってる表もあります。
あなたが言ってるのはF23でしょうかね。
まあ腕も肩幅もあってウエスト括れてるほうがスタイルはかっこいいものですよ。
いわゆる逆三ですね。寸胴はかっこ悪い…
やはりF31で40cmは最低なければ男とは言えません。
私もダイエットに精進します。あなたも精進してください応援してます！
www.dh.aist.go.jp/AIST91DB/91-92/data/search6.html
- 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/22(日) 06:01:43 ID:8wrS0yJw]
- >>844
二の腕を太く太くこれでもかこれでもかと太くしようとしています。
キモイでしょう。さぞかしキモイでしょう。
そうですキモイのは百も承知してます。自覚してます。
それもこれも男としてのトレーニング。
やらせてくださいこのスレで。さてそうと決まれば話を進めて行きますが宜しいですか？
- 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/22(日) 07:32:55 ID:6s++30Md]
- >>847
おおこりゃいい
じゃあこれから二の腕のサイズはｆ２３の部分で！
あーあ、みんなF25の部分おことを言ってるのなら私も「２４ｃｍ！」とかいえるのに。。。
- 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/22(日) 08:33:23 ID:EaiPmX2E]
- >>849
良かった。なかなか面白いでしょ。
ですがやはりF25がデフォですよ。
前に腕を測ると肩まで入ってくるみたいなレスしてる人がいました。
あ、違うか、俺が肩でしょうそれは！って言ったのか、忘れたまあいいや。
ちからコブの状態と伸ばした状態は同じ位置でいいと思いますよ。
付け根は腕も脚も測りにくいし、腕の付け根になると肩までやっぱり入ってくるｗ
いや、けど女は付け根に脂肪プルプル付けるのか・・・
付け根っても脇も肩も入ってくるし、難しいな意外にｗ
F31が実際一番解かりやすいんだどね、曲げて一番太いところで計測すれば
それ以上は太くならないわけで他の人との誤差も少ない
しかも曲げ伸ばしの「差」が筋肉なわけで伸ばして同じサイズでも
曲げると違ってくる。曲げて同じサイズの人でも伸ばすと細くなる人が脂肪率が低く
かっこいい腕してると言えます。細く細くって意識で測るとメジャーも食い込ませたりしたくならないかな？
F31ならまず誤差でないのに…ｗ
- 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/22(日) 10:43:21 ID:G6GD+mh2]
- きちんと筋トレし始めて１週間経ったものです。
寝る前にしています。やっているときはたとえば１０回１セットを３セット
それぞれ７回めあたりでぷるぷるして１０回目はこれ以上無理！となるのですが
翌日全く筋肉痛になりません。ダンベルを使うときは２k。女子です。
これって効いてないもしくは負荷がたりないのかな？
- 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/22(日) 12:18:22 ID:tgXR8M7j]
- >>851
どういう運動なんでしょう。
ワンハンドフレンチでいいのかな。
そうですね、やり方は間違ってないですよ。
これ以上は無理！を3セットでおｋなはずです。
それで駄目なら3～5セット。
最初は10回できても、2セット目は7回、3セット目は5回と減らなければおかしいです。
しっかり追い込めば2～3時間経ってももう最初のようにはできなくなるはずです。
2～3時間経てばできたにしても、一時的に3～5セットで追い込めればまずおｋです。
それでもどうしても効かないのであれば負荷が弱いのでしょうね。
あまり負荷を上げすぎても関節痛の心配もあるし、それこそ腕を太くしたい人みたいになるので違いますしね。
まー持てるだけの重さでやっても筋肉が付くよりシェイプアップされるほうが効果は大きいはずですし。
よくいいますよね「筋肉付いて太くなっちゃった」とか・・・
筋肉付ける才能があるボディビルダーでも女であれば筋肉で太くできる分なんて本当にしれています。
それに特化したトレーニングを生涯かけてやってもしれてますから、才能ある人で。
だからそのへんの心配はないですからある意味安心して頂いても宜しいと思います。
- 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/22(日) 12:26:07 ID:tgXR8M7j]
- >>851
負荷を上げるのもありですが回数なんて二の次で効かせればいんですね。
だから動作速度を厳しくするとか、つらい位置で保持するとか、フォームを
今まで以上に意識するとか、そういうことで追い込めるはずです。
3㎏なら今までの1.5倍ですから体感的には随分変わると思います。
4㎏や5㎏になれば女性なら重いだろうし手首や肘を心配します。
ので、ボチボチ焦らず続けてみてください。あ、筋肉痛がなくても
効果は別なので効いてるかもしれませんし、筋肉痛はほぼ当てになる信号ってだけで。
長文失礼しました。
- 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/22(日) 12:28:17 ID:URQr0Sts]
- ここで、２７ｃｍとか３０ｃとか
書き込んでるのって、男の方でしょ？
女のひとじゃないよね～
女だったら、笑える、、
- 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/22(日) 13:05:17 ID:oNIBLvxY]
- 笑っとけ笑っとけ。笑いはカロリー消費するぞ。
- 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/22(日) 13:14:50 ID:OVRrpIct]
- 笑って二の腕が細くなったら大したもんですな
- 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/22(日) 14:13:01 ID:1knxVwxO]
- 表情筋も鍛えられていいな
- 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/22(日) 14:24:11 ID:4cYskn8Q]
- >>854
女でも普通にいると思うよ。とくに２７くらいは身長が余程低くない限り。
胴にくらべ腕が細い！ってことがない限り、大体24センチってのは
服で言うと7号・Ｓサイズが着こなせるくらい。
つまりＭサイズがピッタリ！って人以降は27センチ越えしてる人が多い。
Ｍサイズは一番よく出るサイズだから、27超えはクラスで２ケタいても不思議じゃないくらいだよ。
多分854のお友達でも何人もいると思う。
純粋な疑問だったんじゃなく単なる煽りだったならマジレススマソ。
- 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/22(日) 14:29:09 ID:6s++30Md]
- >>854
号泣号泣号泣号泣号泣号泣号泣号泣号泣号泣号泣号泣号泣号泣
号泣号泣号泣号泣号泣号泣号泣号泣号泣号泣号泣号泣号泣号泣号泣号泣号泣号泣号泣
号泣号泣号泣号泣号泣号泣号泣号泣号泣号泣号泣号泣号泣号泣号泣号泣号泣号泣
号泣号泣号泣号泣号泣号泣号泣号泣号泣号泣号泣号泣号泣号泣号泣号泣号泣号泣号泣号泣
あんたなんてこと言うだ涙
本気で傷ついたぞ涙
くっそーやせてやる（涙涙涙涙涙
- 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/22(日) 15:08:59 ID:Nm6Je4rB]
- 二の腕がガリガリより少しぽっちゃりのほうが
魅力的だと思ってる♂は俺だけじゃないはず
- 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/22(日) 15:10:48 ID:hmNg9vlQ]
- ぽっちゃりじゃ済まないんだよ。
本当にデブ腕なんです。
ノースリーブを着こなせる二の腕になりたい～
- 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/22(日) 15:18:13 ID:OVRrpIct]
- 男にモテたくてやってるんじゃなくて、見苦しさを軽減する自己満足だから
- 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/22(日) 15:31:03 ID:i/6kY81K]
- もう脂肪吸引しかないかな、、、と正直思ってる＜二の腕
他の部位は王道ダイエットで痩せるけど（食事制限と運動）
二の腕だけはどうにもならないorz
- 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/22(日) 15:39:28 ID:lZn3aoh2]
- >>863
ﾊﾞｲﾊﾞｲずっとやっても食事制限しても腕の付け根はどうしても痩せなかったので
最近話題の脂肪分解注射を付け根中心に数回やったらアッサリ細くなった。
吸引よりも料金がずっと安くてカラダに負担がないので一考の価値あるかもね。
二の腕はけっこう簡単に運動で細くなるんだけど。
- 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/22(日) 16:08:07 ID:i/6kY81K]
- >864
おお！ありがとうございます。
脂肪分解注射考慮に入れてみます。
- 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/22(日) 19:00:20 ID:5pVSiGuy]
- 脂肪分解注射とか脂肪吸引なんか恐くてやろうとも思わない
副作用とか後々になんかあるんじゃないかと
ここに書かれていたバイバイに逆腕立てに幅狭め横じゃなく縦に腕曲げる腕立て
ペッドボトル持って肘曲げる運動
うつむせで膝付けて手を上げてに、横で寝て二の腕に効くストレッチ
効果がなくなってくると位置や角度変えたりして色々やってたら
短期間で効果かなり出たけどね
１つでなく色々違うのをやるのがいいと思う
ビリーのも色々な運動を混ぜてるから効果あると思うし
- 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/22(日) 19:54:36 ID:ORGmY1nC]
- 女なんだけど、電車とかでムチムチした二の腕を見ると、
男女問わず齧り付きたくなる衝動に駆られる。
あと、プニプニしたくなる。
自分はベジタリアンにはなれないな。
- 868 名前：851 [2007/07/22(日) 19:55:39 ID:G6GD+mh2]
- >>852 853
ありがとうございました！
とてもわかりやすくて参考になりました。
- 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/22(日) 21:17:03 ID:s2oADgyA]
- 骨格が大きければ自然と肉を大きく纏おうとするし、二の腕に脂肪を蓄えてしまうのは
女特有のものでしょ。足も尻もだけど。俺は決して細くはないが二の腕の裏はパッツンパッツンで
脂肪なんてたいしてない。男性的なほど腹に蓄えようとすようです。
無理して動かさないで日ごろから二の腕には脂肪を付けない様に筋肉を動かし
有酸素運動で痩せてしまうしか方法はないですね。一時的な浮腫みをとるだけなら
マッサージやうらうらうらって動かすのも有効なのかな。
寝起きが一番太い。あとはトレ後だよね。
痩せたのとは違うから長い目で見てですね。
女のムチムチした腕？？？
神ですよ神。プルプル付きまくってるほうが可愛いし夜もいいしまさに美女。
ボンキュボンを維持できているグラマーなら痩せる必要ない
ストローみたいな体型で、ランドセル背負って鬼ごっこしてるような幼児体型の人は
寸胴でボンキュボンどころか、ただのツクシみたいなもんだからよーく考えてしたほうがいいな。
優秀なオスを獲得できないような女はしょせんそれまでの値打ち。
男もそうでいい女を獲得できなければオスの値打ちはない。
異性が判断するから優秀なオスメスは。
- 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/22(日) 21:26:23 ID:oNIBLvxY]
- www.oybc.co.jp/link/kyouto/kyouto_picture/kouzaannai/de.jpg
ascii24.com/news/i/serv/article/2007/01/16/thumbnail/thumb320x346-images831645.jpg
yigblog.sbpnet.jp/images/IMGP5275.JPG
www.shibukei.com/img/photonews/1175484192_b.jpg
デューク更家のこの動きいいよ。歩きなくてもこの腕の交互ねじりだけでも結構くる感じする。
- 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/22(日) 22:21:57 ID:NrGqzvaY]
- >>870
「腕ひねりウォーク」ですな。
- 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/22(日) 23:59:04 ID:2R7hy4hu]
- >>859
とりあえず標準体重まで落とせｗ
- 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/23(月) 00:57:03 ID:q39dUBdx]
- >>866
何やっても効果ないから最終手段で考えてるんだよ
ビリーも食事制限もバイバイも逆腕もやってるけど
ある程度までしか痩せない
上の部分は引き締まるけど
下のたるんたるんは吸引以外で取れるとはとても思えない
>>866
でも5～6回打つの考えると
脂肪吸引のほうが安くないか？
- 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/23(月) 02:55:15 ID:e7cFeZQW]
- >>873
＞下のたるんたるんは吸引以外で取れるとはとても思えない
人間痩せて体脂肪率を下げて行けばいくらでも可能ですよ。
唯あまりに過激になると危険だから体脂肪率もある程度あったほうがいいし。
かなり痩せてる人でも二の腕には残るでしょどうしても。
体質もあるしなお更取れるもんじゃないと思う。
それで当たり前としてあまり気にしないほうがいいな。
過度に気にするのは病的。
- 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/23(月) 05:46:08 ID:YtZiVqJh]
- 女性の二の腕の平均は26cm ソースはAne Can今月号。
ちなみに押切もえは20cm
- 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/23(月) 07:12:14 ID:B3qmNlcS]
- >>867
朝っぱらから和んだｗｗ
- 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/23(月) 10:06:27 ID:KJbQbHcq]
- 二の腕用のサポーターとかつけて効果あった人って
いますか？
- 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/23(月) 10:11:54 ID:3L/XtuVl]
- >>875
ちなみにぐっさんは40cm
- 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/23(月) 10:26:27 ID:v8OI7Hm5]
- 後ろバイバイ…コレイイ(ﾟ∀ﾟ)!!!
むちゃくちゃ効きますな(ﾟ∀ﾟ)!!!!
- 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/23(月) 10:47:38 ID:v1Z5MOI8]
- もえちゃん、２０ｃｍって筋肉すらないのでは？
- 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/23(月) 10:59:29 ID:3L/XtuVl]
- 20ってちょっとごついおっさんの手首だよ。
- 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/23(月) 11:01:01 ID:3L/XtuVl]
- ロップマン的なレスに自分で感動した
- 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/23(月) 11:16:10 ID:MNrDAAWL]
- さ～て、ケロンパ体操でもやるかぁ。
- 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/23(月) 13:05:41 ID:ZO8OF/pc]
- おばさん体形
に見えるか？どうかは、まず二の腕から
体がしっかりしてても、二の腕が細かったら
やせてみえる。
二の腕
デブ＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾
- 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/23(月) 14:29:43 ID:0vX1Xelk]
- 20歳♀です。
二の腕って結局どこを測るんですか？
>>847の
F25は22cmでF23は24cmで
F31は24cmだったんですが、
これは細い内に入るんでしょうか…？
気をつけをすると横に広がって自分では太いなぁ…
と思っていてこのスレに来たんですがorz
- 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/23(月) 14:56:18 ID:hLA/mugw]
- >>832
自分も普通にくっつくよ
そういうことじゃなくて、必要な箇所に聞かせる意識を持ってやらなきゃ意味が無い。
- 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/23(月) 15:34:29 ID:wnIyeLgb]
- >>885
F25ですよ。通常の上腕囲。
本当はリラックスで気をつけなんでしょうが
前に習えぎみだったり、少し細い位置を測ったり比較するには誤差があるでしょうね。
F31はそのへんくるいがすくない。一番太いところで計測すればいいから。
余計にややこくしなるけど、よほど勘違いしてない限りF25でみんな測ってると思いますよ。
にしても細い腕ですね。本当に太い人なら多分35ぐらいあると思いますよ。
私はこれでもキャリアがあるからF25で19㌢、F23で22㌢、F31で27㌢です。
- 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/23(月) 15:55:06 ID:0vX1Xelk]
- >>887
詳しくありがとうございますm(__)m
F25で良いんですね。
887さん凄いですね。
通常と力入れた差が8cmて…
男の人…ではないですよね。
ちょっとスレ違いになりますが、
腕の付け根を細くする方法ってありますかね？
- 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/23(月) 20:01:53 ID:D8E6MZxk]
- ttp://www.dh.aist.go.jp/AIST91DB/91-92/data/search6.html
このページすごく便利だね。
どこを測ればいいのかイマイチ自信なかったんだけど、やっとわかった。
次回テンプレ入り希望。
- 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/23(月) 23:38:31 ID:HoN+MYDM]
- >>888
最後は落ち付けただけだから気にしないで流して。
付け根を細くですか。筋肉と脂肪が必要分は纏わり付いてる部分じゃないですか。
体を大きくするか、小さくするかですから根本的に有酸素運動で脂肪燃焼して
華奢にならないと難しいと思います。逆に言えば痩せればどの部位もサイズダウンするのでサイズダウンできます。
腕はムチムチ太いほうがかっこいいし色気あるとおもうけどなあ。いいとこなんですよ腕ごつって、ある種の才能ですし。
例えば腕が細くて体が太いタイプと体が細くて腕がゴツイタイプどっちかと言われるとどっちがかっこいいですか？
ゴリラ目指してるんでしょみなさん？違うの？これゴリラの画像です。
www.odd.jp/gorila3.jpg
体が細いのに胸のトップはあって、肩幅と腕は結構あってカッチリ系。
脚はムチムチ太くて脹脛はすーっと細くてお尻も大きくて…
想像すると胸がキュンとしてきちゃった…
>>889
そのページなかなかでしょ＾＾
次回からテンプレに入れて、「みんなおかしいじゃん！どこ測ってるの！」
ってのをないようにしてもいいかも。
あー、そうそう、脚でいう脹脛と同じで、肘から手首にかけての腕、
前腕といいます。周囲のサイズを測ったものを前腕囲といいます。
上腕と前腕です。この前腕も体質が大きくてゴツイ人はさらに腕ゴツに見えます
手首も骨格の違いが大きいし。痩せのかっこよさでいうなら上腕太くて前腕が細いと
脚と同じですーっとしたラインになるでしょうね。ちなみに前腕の痩せ方ってとくにありません。痩せるだけです。
前腕が上腕と同じぐらいあれば腕ゴツのホンモノです。
ｂｙロップマン
- 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/24(火) 00:25:16 ID:bsFcwXUC]
- キモい
- 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/24(火) 00:57:13 ID:Ja3wKDTY]
- この画像見つめても思うけど、ゴリラって首から肩、肩から背中、肩から胸へかけて
僧帽筋もそうだし、三角筋周辺のこの辺りの集合体っていうのかな？
たまらなくカッコイイしセクシーだよね。男の色気というかもうシビレルｗ
- 893 名前：892 [2007/07/24(火) 00:59:04 ID:Ja3wKDTY]
- トレーニングはしない、草しか食べない、それでこれだけ男前になれるんだもん。
- 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/24(火) 05:35:25 ID:PCJwXmsw]
- 野生のゴリラは雑食だよ。人間と同じ。
虫とか食べる。
- 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/24(火) 05:37:16 ID:wA3cXYLZ]
- ここは曲げた状態で測ってるの？
男は曲げない状態の平均が26で曲げた状態の平均が29だぞ笑
おまえらどんだけゴリラ笑
- 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/24(火) 10:54:25 ID:L/VoBMhG]
- >>895
表もなかなかいいがその辺では当てにならん。
曲げないで２６で曲げて２９？
とんねるずの二人かナイナイの二人ならその程度になるのか。
そんなもの男の腕なわけなかろうが。
男ってのは伸ばして３５以上曲げて最低４０以上ないと男とは言えん。
これマジで最低そのくらいないとグリコのポッキーのようなものだ。
そこは理解しておいてくれ。
- 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/24(火) 13:21:58 ID:wA3cXYLZ]
- それなんてボブサップ？
- 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2007/07/24(火) 17:47:58 ID:0XXtv9NX]
- ♀30cある・・・・orz あー頑張ろ！
- 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/24(火) 23:50:23 ID:BNz4tMfk]
- >>898
二の腕よりも体重減らすのが先だなｗ
- 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/25(水) 00:35:56 ID:S9Vz8SLm]
- >>895
男で26って結構細くないか？
身長が低いならともかくとして170以上あって26だと考えると
バランスがあまりよくない気がするんだけど…人間工学的にはどうなのだろうか。
- 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/25(水) 02:01:32 ID:VH3HmPOk]
- >>900
難しい話をしてますね。
人類の長い歴史を見ても、世界の人種と比較しても細いですよね。
だいたい普通の人で「あの人腕太いね」と思うレベルで35cm程度
細い人で30cm程度、それ以下になればかなり華奢ですね。
女性のほうが二の腕が太かったりするので30cmや35cmはざらにいますよ。
ダイエット板で目立ってる人は痩せてる傾向が強いだけで平均的には結構サイズあるものです女性なら。
主観でいうなら男性でも40cm程度の腕で普通か少し軟弱に思えたりします。
自分を基準にすると女性の体型の受け入れ方も大きく変わるわけで人間工学的にはどうなんでしょう。
- 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/25(水) 03:12:10 ID:WgfStASq]
- いまバレエ習ってるけど、結構腕動かしたりするせいか二の腕の肉少ないよ。
あと肘を横に張らず体に付けるようにして腕たてもしていたけど
160cm、44kg台で21cmだった。どこで測っても21cmだから間違いはないと思う。
- 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/25(水) 06:17:31 ID:DN9fEalm]
- バレエは二の腕から脇腹まで意識するから、
ほっそりしてくるよね。
- 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/25(水) 06:27:16 ID:WgfStASq]
- >>903
全身運動で優雅に見えてもかなりキツイよ。昔は、腕をキープするのも辛かった…
でも、ある程度筋肉ないとやっぱりタプタプしちゃうかなぁと思う。
若いうちはムチムチで済むけど、年齢ととも肉がなくても皮膚のたるみが出るような…
バイバイやり過ぎても皮膚たるんだりしないのかな？ 筋トレ併用の方が綺麗に締まりそう。
- 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/26(木) 22:46:17 ID:QwZnIr4B]
- この流れでバレエの練習風景を思い出してたら、有望そうな運動をﾊｹｰﾝした。
１．肩の力を抜き、その高さを覚えておく
２．肩 の 高 さ を 変 え ず に、腕をゆっくり上がるところまで上げる。指先までまっすぐにすると尚良し。
３．適当にキープ後、ゆっくり腕を下ろす。
実際やると二の腕の付け根付近から肩胛骨までビリビリきた。油断するとすぐ肩が上がるし。
そしてなぜか心拍数がバクバク上がった。
背中もｽｷｰﾘしそうだから、しばらくやってみるかな…。
- 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/27(金) 02:11:30 ID:xTTzc7AP]
- 二の腕細くするだけでだいぶ見た目変わるよなー
- 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/27(金) 02:23:27 ID:yr8sOwIT]
- 変わるよ～。
私は、胴体にはお肉ないのに、腕と足がパンパンなので、
冬は長袖、パンツでごまかしてるけど、
夏になると、周りから「太った？」って言われる。
- 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/27(金) 02:52:56 ID:XnHLnoEy]
- >>907
分かる！！
自分も着やせするタイプ。
絶対にタンクトップは着れない。
間違えて着ようものなら、周りからびっくりされる。
- 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/27(金) 03:35:01 ID:sLI2fYtq]
- お前等は簡単に二の腕二の腕とか言うが、二頭筋もあれば短頭も長頭もある。
やはりもう一度言うが簡単に二の腕二の腕とか言うが、二頭筋もあれば短頭も長頭もある。
こういうのが面白いというよりキモイのであろう。この口調もキモサが出てるのであろうな。
もそもそ我は相手の肩もとをぐぐっと掴み腕力で振り回してやろうと考えるのだが
その為にも日頃の鍛錬を怠るわけにはいかないのだよ。いつなんどき獲物が襲ってるやも知れぬ。
まぁ良かろう続きは後日とするか。
- 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/27(金) 03:52:45 ID:sLI2fYtq]
- 二の腕の弛みは三頭筋を動かすこと。腹筋などと違って誰でも簡単にできるし
ちょっとしたダンベル持ってフレンチプレスしたら楽でいいよ。
バレエじゃなくバレーのアタックの動きもいいから、空打ちすればいい
振り下ろすんじゃなくて左手を伸ばして、パンと軽く打ち合わせればいい。
バレーの練習でもあるよね。
今やって見たけど天井をチョップするようなイメージで手を後頭部で動かせると効くねｗ
結局ハンハンドフレンチプレスの動きだけど、みんな本当にこんな動きを真剣にやってるのｗｗｗ
まぁ良かろう続きは後日とするか。
- 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/27(金) 10:15:29 ID:7Db6xRE2]
- もそもそ我々は…
- 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/27(金) 10:20:37 ID:XS0rnd9b]
- ジジイだともそもそするしかないわな
立たないんだろう
- 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/27(金) 13:06:29 ID:y3Pyknk5]
- 相当筋肉が無いのか177cm 59.3kg お腹と二の腕がぷにってる
- 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/28(土) 01:26:41 ID:pn83ZEMw]
- 昨日初めて後ろバイバイやったら右胸と左胸の間の骨(←何て言うの？)が痛い。
同じような症状の人いませんか？やり方が悪かったのだろうか。
- 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/28(土) 06:02:19 ID:g9uUs5id]
- >>914
鎖骨じゃなく肋骨かな。ろっこつ。
無理すればそれだけでひびや骨折の可能性もありますよ。
通常なら肘に負担がかかる運動だからやり方が悪いのかも知れない
というか後ろバイバイの動きを知りませんがもそもそしてるお爺さんだから。
- 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/28(土) 09:07:45 ID:RqgxyQxX]
- 第二の腕
- 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/28(土) 11:45:59 ID:G5SOjb0z]
- >>915
まぁいじけないでもそもそ爺さん。
>>909はいらんが>>910は参考になったよ。
- 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/28(土) 11:48:52 ID:5+e0eIJu]
- フレンチプレスあんまり効いてない気がするわ
- 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/28(土) 22:12:50 ID:IlntYZ5j]
- 二の腕を細くするにはアームカールやプレスダウンなどのウエイトトレーニング
をすればいい。10回×３セットをギリギリできるくらいの重さでやるのがいい。
- 920 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう [2007/07/29(日) 02:05:34 ID:+ZSvSTHr]
- >>919
こらこらｗ
>>918
いや効くはずだけどな。負荷をかけることによって回数も減らせられ
効率的な運動になるはず。無駄なくプルプルを狙える運動なはずなんですけどね。
- 921 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう [2007/07/29(日) 05:27:41 ID:gH+4OVgP]
- ﾌﾚﾝﾁﾌﾟﾚｽってどぅゃるんですか???
- 922 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう [2007/07/29(日) 05:41:36 ID:Ykc1nuSU]
- 後ろ手バイバイのおかげで肩のまわりはしまってきたのですが、
腕の内側（脇の下につく側）の肉が全然取れません
いい方法ありますか？？
- 923 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう [2007/07/29(日) 05:56:35 ID:kkRmp+JH]
- >>921
ほいっ
icofit.net/gym/resistance/items/arms/one_hand_french_press.html
片手でやるのでワンハンドフレンチプレスです。
両手でするのはバーベルなのでちょっとなんか違いますよね。
ダンベル体操とかでも、ビリーでもその筋肉を使うでしょうが
その筋肉だけ、に効かすって効果は弱いですよね。
その部分だけに効かせる。それを思うとその動作が基本になります。
>>922
icofit.net/gym/resistance/items/arms/one_hand_french_press.html
これですね。これしかないです。
もしくは脂肪燃焼させて、できるだけそこを痩せさせるかでしょうか。
- 924 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう [2007/07/29(日) 09:27:26 ID:Ykc1nuSU]
- >>923
ありがとうございます
さっそくやってみます！！
- 925 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう [2007/07/29(日) 13:58:55 ID:2UpSjmEZ]
- 二の腕23.5cm
細くない(´;ω;｀)やっぱ筋肉の23cmと脂肪の23cmじゃ違うんだな…鍛えなきゃ！
- 926 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう mailto:sage [2007/07/29(日) 14:04:05 ID:QsiI/37Q]
- わたしも、フレンチプレス余裕すぎて利いてる気がしない
後ろ手バイバイや逆腕立て伏せは腕がぷるぷるしてくるけど
フレンチプレスはいくらやっても、どこに利いてるのかわからん
- 927 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう [2007/07/29(日) 14:06:29 ID:k+YNNTyt]
- 5㌔とか重いの持てば？
テラ効くよ
- 928 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう [2007/07/29(日) 14:10:40 ID:k+YNNTyt]
- テラ細くなるし
メガゆっくり上げて、プニプニをテラ意識して、降ろして挙げてやってると
ギガントキクス!! テラホッソリス。
- 929 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう mailto:sage [2007/07/29(日) 14:13:26 ID:QsiI/37Q]
- 本当に？
じゃあ、信じてダンベルもう少し重いの買ってきてみる
本当に二の腕の振袖部分だけどうにもならなくて
死にたくなってたんだorz
- 930 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう mailto:sage [2007/07/29(日) 14:44:10 ID:QrkGkf6Q]
- 自分の感覚では、フレンチプレスよりも
二の腕バイバイやキックバックの方が効いてる
- 931 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう [2007/07/29(日) 14:48:26 ID:9Qwx/FDW]
- キックバックで効くならフレンチでおｋ。
- 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/29(日) 23:57:28 ID:mzHzOQDEO]
- 逆腕たてとかは
朝やるのと夜やるのとでは
効果って違うんだろうか？
- 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/30(月) 00:09:40 ID:vh3qZ/pI]
- フレンチプレス
あんまり重いの持つと筋肉付くぞ
- 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/30(月) 02:21:39 ID:Os5/fZlL]
- 付かない付かない。
筋肉を肥大させるだけの条件揃えるのは並大抵のことじゃない。
効率いいのは本気で8回できる回数とされてる。
見込みあるのは15回程度。15回以上できてしまう運動なら
今の筋量で足りてるってことだけに今以上筋肉は付かない。
それともう１つの条件は筋肉を増やすだけの栄養に満たされて
つまり蛋白質を中心にビタミン、ミネラル、などの栄養がなければ
どんなトレーニングも痩せるだけとなってしまう。
そこに向けてカロリーオーバーしないといけない。
太れるだけの条件が揃わないと腕も体も太くはできない。
これらが全て揃って初めて腕を筋肉で太くできる。
だから事実上不可能に近く、そんな意識を置かなくても
運動すれば痩せていくほうに体は働く。
万が一全ての条件を満たして筋肉を大きくできる日があったとしても
目で見て解かるほど筋肉を増やせたりしない。とくに女性ならホルモンの関係から
男性の何十分の一の速度でしか筋肉は増やせないし、毎日それを狙った運動を食事を繰り返して
数年やっても本当に微々たるもの。浅田真央は食事量も凄いし、ガンガン筋トレやってるタイプで筋肉質と言える。
だけど筋肉で太いといっても引き締まってるだけでサイズは低いはず。
何より敵は脂肪ですよ。その弛みです。そいつがサイズをかせぎます。
- 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/30(月) 02:24:48 ID:rSqLEMbG]
- >>928気持ち悪いからそれやめろ
- 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/30(月) 02:27:15 ID:OxX0k7T5]
- >>928
しょこたん厨ギャルの小文字の次にいらつく
- 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/30(月) 02:30:25 ID:Os5/fZlL]
- カワユスなぁ～♪
- 938 名前：追加テンプレ案1/2 mailto:sage [2007/07/30(月) 11:01:25 ID:FmxGM9CV]
- 【後ろ手バイバイ】
139 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/06(土) 02:45:26 ID:/B2aROSp
バイバイというよりひねる感じだね。
○
＿|＼))ｸﾞﾘｸﾞﾘ
|
まずは両腕を背中の後ろに伸ばす。両方の肩甲骨が寄ってる感じで。
その状態をキープしつつ、両腕それぞれの骨を軸にしてひねるわけだ。
呼吸にあわせて外側・内側にゆっくりとひねる。ゆっくりとだぞ。
【二の腕雑巾 関節ストレッチ（byデュークさらいえ）】
358 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/17(火) 19:12:03 ID:urKulo+6
エステで聞いた話しによると体は捻ると
痩せやすくなるらしいです。
そこで教えて貰った二の腕体操は、手を横に広げて
雑巾の様に前後に捻る方法です。
(右手が前なら左手が後、左手が前なら右手が後を交替で)
【ごめんください運動】
479 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/19(土) 13:45:12 ID:kQDRMENr
1)お辞儀するように上半身をやや前傾させる
2)両手にペットボトルをもって胸の前に構える
3)鳥が羽を広げるように両腕を真横に開いていく
4)肩甲骨同士をくっつけるつもりで、さらに両腕を後ろへ引く
5)腕を引きながら手首をひねり、ペットボトルの口が下を向くようにしてキープ
6)ゆっくりともとに戻す
ゆっくりやるとすごい効きます!!
>>479
それ、ほんとは正座してやるみたいですね(正座に意味あるのか？)
前傾姿勢が「ごめんください」ってお辞儀してるみたいだから
「ごめんください運動」っていうらしいw
【その他】
・ヨガ ・バレエ・ビリーズブートキャンプ（飛行機ブンブン運動を後ろ手で）
- 939 名前：追加テンプレ案2/2 mailto:sage [2007/07/30(月) 11:21:44 ID:FmxGM9CV]
- 612 ：名無しさん＠お腹いっぱい。
ペットボトルやダンベル持ったりのウォーキングあるよね。
重さは無理なく持てる重さで。
鍛えてそこの筋肉三頭筋だけど肥大させるには1回持ち上がる重量を本気の1回として
80％ぐらいの力で運動を繰り返せと言われる。
逆に言えば20回も30回もできるなら、筋肉で腕が太くなる可能性は無いから。
613 ：名無しさん＠お腹いっぱい。
(1)ダンベルでプルダウン
筋トレのマシンの「ラットプルダウン」
？www.icofit.net/gym/resistance/items/medium_back/front_lat_pu...？
バーの負荷の代わりをダンベルにさせる要領で
耳の横くらいまでダンベルをひき下ろすときに、
息を吐きながら、肩甲骨の周りの肉を絞る感じで、
グーっと 締めたい部分の筋肉に意識を集中します。スクイーズ（しぼれー）！です。
(2)ダンベルでプッシュアウェイ
？bride.pobox.ne.jp/reception/ninoude.htm？
コツは、
1. ひじを動かさないこと。
2. 腕を後方に伸ばしたときに、脇の下の筋肉をスクイーズ！
(3)ダンベルで
1. 両足を肩幅くらいに広げる。
2. 右手にダンベル。
3. 左に重心をかけて、左ひざを横に曲げる。（前ではない）
4. この姿勢で、ダンベルを右の肩にかまえ、右耳の横を通って、
左斜めに振り上げる。
5. 右肩までもどす。
このときが大事。曲げた腕の方の、脇をギューッと締める！
614 ：名無しさん＠お腹いっぱい。
二の腕のプルプル（上腕三頭筋）の運動は
kinntorenikki.fc2web.com/danbel/triceps-kick-back.htm
kinntorenikki.fc2web.com/danbel/one-hand-triceps-extention-standing.htm
↑タルタルだけに狙いを定めた運動は主にこの二種になる。
ワンハンドでのフレンチプレス。
座ってすればいい。肩や首を無駄に動かなさないようにして。
バレーボールのアタックと同じ動き。
右利きなら、左手を上に伸ばして掌をこっちに向けて、
右手を後頭部に回して、今度は伸ばして掌を打ち付ける。
ボールなしでのアッタクのフォームと練習がこれ。
この動きをダンベルを持ってすることが一番簡単で効果あると思う。
- 940 名前：938-939 mailto:sage [2007/07/30(月) 11:25:49 ID:FmxGM9CV]
- このスレで話題になった二の腕に効く運動をまとめてみました。
もっと効果的で漏れているのがあったら、お願いします。
２レスにまとめる為に、文言をいくつか削除してしてしまいました。
分かりにくくなったかもしれません。
- 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/30(月) 11:39:36 ID:cL0Qm2MP]
- >>938
乙です。気にせず解かりやすい文に変えてもおｋ。
www.dh.aist.go.jp/AIST91DB/91-92/data/search6.html
あと、肥満度を見るためにもF31とF25と測るのを基本にするか、
どちらかに統一するか。またF23をデフォとするか。
そんなの抜きでコレだけテンプレ入れとくか、言葉で測り方と部位を統一しとくか
人との比較のためにもどうでしょうか。そのへんは全てお任せしますけど。
今出してくれた纏めをもっと纏めてみてはいかがでしょう。もっと短く簡素化すればスッキリしていいかも。
- 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/30(月) 11:44:07 ID:cL0Qm2MP]
- URL死んでるのもありますね。それにおっさんが出てくるタイプのURLでいいの？
そこは問題じゃないけどみんなイメージ的にはどうなんでしょう。
プルプルで悩んでる方々にお任せして静観します。
まだ1000まで時間ありそう。お願いしますm（_ _）m
- 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/30(月) 19:20:27 ID:d+cWGMTG]
- とても分かりやすい！
ありがと。
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