スポーツジムでダイエット

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スポーツジムでダイエット

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/09/08(金) 17:37:21 ID:mrPI0l8Q]: ジムに通ってる人
語り合いましょう
2 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/09/08(金) 19:32:07 ID:Jb9+XqSs]: スポクラではよく見るよ。
ブラが食い込んでるデブが運動してるのを。

たらたら歩くだけのようだが。
3 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/09/09(土) 10:06:08 ID:UHj2Sg2u]: ジムでかわいい女の子と仲良くなれるんでしょうか？
実際行ってる人いたら教えてください
4 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/09/09(土) 10:11:33 ID:YA3k8A/y]: なれるなれる
5 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/09/09(土) 10:25:01 ID:4l26tfzR]: 一ヵ月だけ試しにｼﾞﾑ行くことにしたけど、
ｼﾞﾑって結構たのしす！
てかいまどきのｼﾞﾑって設備とかすごいんですね。

とりあえず今日も今からいってｸﾙｵ( ^ω^)
6 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/09/09(土) 11:19:52 ID:gw40Zopf]: >>3
俺は半年間続けて通い続けたら女から声かけられたよ
なんか機械の使い方とかについて質問されたり
頑張ってますよねと励ましの言葉をもらったりとか
結構その子とは仲良くなってる
7 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/09/09(土) 11:55:36 ID:/7/iaEz0]: ジムって、やめてから１年後にドワッと太るから注意ですぞ。
(２度リバ経験あり)
やるならやめない決意が必要!
8 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/09/09(土) 12:18:02 ID:5bbivQ3k]: >>3
そんな事言ってる奴には近寄ってこない
現にもてないんだろ？
9 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/09/09(土) 16:47:22 ID:gxY4HijB]: 週4で通う予定です。体重、体脂肪が減っていくのを期待してます。
一ヵ月後が楽しみぃ
10 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/09/09(土) 17:15:31 ID:2sQZ2pP1]: 常連さんを見るとモチベーションがあがる。
11 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/09/09(土) 17:30:58 ID:nygzsu6/]: ＜テンプレ＞
●年齢・性別：
●期間：
●身長：
●体重の変化：
●体脂肪率の変化：
●通ｼﾞﾑ頻度：
●ｼﾞﾑでの時間：
●ｼﾞﾑで主にやったこと：
●ｼﾞﾑ以外でやっていたこと：
12 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/09/09(土) 22:46:39 ID:UHj2Sg2u]: >>6
貴重な体験談ありがとう
痩せたら声掛けてみますよ

>>8
確かにデブである現在はそうかもしれません
が、痩せたらシティーハンター冴羽遼並みの美肉体を目指せば
女の子の見る目も変わってくるかと思います
13 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/09/09(土) 23:42:01 ID:+DXTeCXU]: 膝を痛めたことがあるのでスタジオに出れない。
体重が落ちてきて筋力がついてきたら大丈夫かな。
14 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/09/10(日) 09:44:59 ID:ley7E4ca]: 早速、使わせてもらいます。

●年齢・性別： 46♀
●期間： 2005.11～
●身長： 157cm
●体重の変化： 52kg　→　45kg
●体脂肪率の変化： 27%　→　20%
※ジムで定期の測定(In Body)の際、
トレーナーに「体脂肪しか減ってませんね！」と褒められた！
●通ｼﾞﾑ頻度：
2005,11～2006.6　は1～2回/週
2006,7～は3～4/週
●ｼﾞﾑでの時間： 3～5時間
●ｼﾞﾑで主にやったこと：
マシンで筋トレ、スタジオ(エアロ、ピラティス、ヨガなどいろいろ)1～2コマ、
スイム1000～1500m、以上で組み合わせいろいろ。
運動前VAAMゼリー摂取。
運動中VAAMパウダー、aminovalueパウダーなどを水で溶かしたドリンク摂取。
●ｼﾞﾑ以外でやっていたこと：
食事にちょっと気をつかう。95%自炊。一日1700kcal平均。
魚・野菜中心、朝は果物を必ずとる、夜は米など炭水化物をなるべく食べない、など。
でも甘いものも食べるし、外食・飲み会などで2000ｋｃａｌ/日　越すことも。
ただ、その後調整は必ずします。
15 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/09/10(日) 16:55:23 ID:TyKpm0FN]: >>14
頑張ってますね～！
このスレの鏡ですなぁ！！
ダイエットに成功した人の体験談て
ホント貴重ですよね～！！

14さんの現在の体調はどうですか？
それとこれ以上体重＆体脂肪は落とすんですか？
16 名前：14 mailto:sage [2006/09/10(日) 17:41:26 ID:ley7E4ca]: >>15
がんばってますよ～！老体にムチ打って。
体調はすこぶるいいです。
目標は体脂肪18%。体重は、こんなところでもういいかな。
ジムによくいる、ガリ・ゴツのオバサンみたいにはなりたくないので。
ただ、
筋力がまだ、平均より少ないようなので、筋肉は増やしたいです。
それとこれからは、おヘソ周りの皮下脂肪、たれたお尻、太いふくらはぎ、
この三大難敵の打倒が目標です！
17 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/09/10(日) 21:02:17 ID:FIrOY2Xg]: age
18 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/09/10(日) 21:07:49 ID:FIrOY2Xg]: >>12
シティーハンターのあの肉体のようにって・・・
おまいさんには無理だと思う
上級者でも相当な努力と時間が必要だから
まず痩せることから始めろ
19 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/09/11(月) 13:57:02 ID:HtXFASid]: ●年齢・性別：17・♀
●期間：昨年6月～11月(今も緩く行ってるけど受験だからストレス溜まんない程度)
●身長：170
●体重の変化：100⇒75
●体脂肪率の変化：32⇒27
●通ｼﾞﾑ頻度：週３～毎日
●ｼﾞﾑでの時間：２時間程度
●ｼﾞﾑで主にやったこと：有酸素⇒筋トレ⇒有酸素
●ｼﾞﾑ以外でやっていたこと：気が向いたら(←ホントにごくたまに)夜ランまたはウォーク
●追加：トレーナーに恋してますた●´υ｀●
20 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/09/11(月) 15:18:55 ID:0VnzPZqd]: 75kgのピザ♀が●´υ｀●とか書いてると激しくキモス
21 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/09/11(月) 15:57:45 ID:IPN51SF+]: 恋する前にやることあるだろ。やせろよ
22 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/09/11(月) 17:50:38 ID:WegZ+5Bh]: 痩せるのにモチベーションアップでいいんじゃないの

>>19
頑張ってるね
23 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/09/11(月) 17:59:09 ID:87XiJq/f]: ●年齢・性別： 35歳 ♂
●期間： 2001年11月～
●身長： 169cm
●体重の変化： 98kg → 71kg
●体脂肪率の変化：？(計ってない) → 18％
●通ｼﾞﾑ頻度：週4～5
●ｼﾞﾑでの時間：
平日：1～3時間
休日：3～4時間
●ｼﾞﾑで主にやったこと：
体重98→80kgまで
水中歩行500m、平泳ぎ2～3km、
水中エアロビクス45分、筋トレ30分程

80kg→現在
格闘エアロビクス30～60分、
パンプ30～60分（バーベルを使って筋トレするエクササイズ）
あと、たまに筋トレ・水泳・ヨガ
運動前・運動中はアミノ酸飲料飲んでます。
（VAAM or aminovalue）

●ｼﾞﾑ以外でやっていたこと：
体重98→80kgまでは1日1800kcalになるように
食事制限をしていました。
それと高蛋白質・低カロリーな食事になるように自炊してました。

80kg以降は、食事制限にも慣れてきて、
好物が変化して胃も小さくなってきたようです。
昔の好物：トンカツ・ポテトチップス・焼肉
・てんぷら・豚骨ラーメン・・・油もんばっかorz
今の好物：筑前煮・焼き魚・刺身・野菜サラダ
（年とってきたせいもあるかも・・・）
なので今は食事制限していません。

長文スマソ
24 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/09/11(月) 22:19:25 ID:qS+WtBbc]: 自分のとこ月曜日は定休日
25 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/09/12(火) 11:45:08 ID:skAYhz3b]: パーソナルトレーナーって試してみた人いる？
26 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/09/12(火) 13:52:01 ID:S3gdR+bu]: 頑張ってるじゃん
27 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/09/12(火) 14:27:00 ID:m8naKOyd]: >>25
1時間で５０００円とかでしょ。
お金あればやってみたいがパーソナルトレーナーっていっても
ピンキリだし相性とかありそうだな。
ジム専属より外部の方が何となく信頼できそうなキガスｗ
効率のいいトレーニングの他にも
モチベーションの維持に大きな力になりそうだ。
28 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/09/13(水) 11:08:01 ID:jzeyf/nS]: >>23
地道に頑張ったんですね
すごいなあ
29 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/09/15(金) 00:00:00 ID:obI1aqRo]: >>25
やったよ
1ヶ月で12回。1回有酸素～スロトレ～ストレッチで1時間。
1ヶ月で73,500円。
体脂肪体重筋肉量。何から何まで変わらずでした。
なのに最終日いきなり「肥満」から「適正」に操作されてて萎えました。
何が「達成おめでとう」だ。2日後に別のジムで同じ機械で測ったら
まるで肥満のままだったっつの。
30 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/09/15(金) 00:00:49 ID:obI1aqRo]: わ！ねぇ、時間見て見て！！↑↑
31 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/09/15(金) 00:23:21 ID:PCG5XATB]: ジム行って、筋肉つけたら体重増えるねぇ？…
増えるのがすごい嫌ですごい怖いから夜何も食べないように努力しなきゃ…
32 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/09/15(金) 06:14:48 ID:WcvrhFHT]: 携帯から失礼します。皆さんのジムに行ってどんなメニューしていますか？私は有酸素5分→ストレッチ→マシン(8種目)→有酸素30分→ストレッチって感じです。よければ教えて下さい。
33 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/09/15(金) 07:53:45 ID:O/fK6SRq]: 有酸素とかストレッチとかよくまあ金出してジム行ってる割に
全く金のかからないことばかりやってる人多いよね。
ストレッチで伸ばしすぎるとマシンでの効果は落ちるよ。
やってるのはストレッチ5分、マシン40分フリーウエイと30分程度かな。
週4～5ペースでほぼ10年以上やってるよ。
172cm70kg体脂肪率12％胸囲110cm。
34 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/09/15(金) 10:22:43 ID:PCG5XATB]: 久しぶりに走ったもので、オーバーワークしてしまぃ足が腫れて痛い…ふくらはぎ以外のとこ鍛えなきゃ。筋肉になって体重増えたらまたショックやけど…
昨日の量じゃ疲れなかったから負荷上げよ
35 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/09/15(金) 11:06:43 ID:R5FRZLL/]: ID:PCG5XATBってネタ？釣り？
じゃなかったらバカ？
36 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/09/15(金) 11:46:17 ID:PCG5XATB]: 私ばかですか？
37 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/09/15(金) 21:39:33 ID:uIrOnNDl]: 来週から行く。とてつもなく不安だ。
38 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/09/15(金) 22:19:06 ID:+ufccgPi]: >>37
だいじょぶがんがれ！
39 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/09/15(金) 22:35:02 ID:psIah5Dx]: なんか15分で10000歩分とか言うマシーンが近くのジムにあるって聞いたんだけど、みんなのジムにはある？
40 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/09/15(金) 23:44:04 ID:uIrOnNDl]: >38まりがとう。初めてだから緊張するけどがんかる。
41 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/09/15(金) 23:48:24 ID:GyRPu7co]: >>39
なんだろう…
知らないな。
42 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/09/16(土) 14:35:33 ID:ktk7LAVC]: 男性は筋トレばっかりしてて、
女性は有酸素ばっかりしてるよね。

男性は筋肉つきやすいから、
筋トレにハマるのは分かる気がする。
でも、女性は脂肪を落としにくく、
なかなか結果が見えてこないにもかかわらず、
なぜ有酸素ばっかりやってるのだろう？
43 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/09/16(土) 15:02:43 ID:LRtxjHYy]: px.a8.net/svt/ejp?a8mat=109MMV+A5K67M+XDE+BW0YB&a8ejpredirect=http%3A%2F%2Fwww.shopjapan.co.jp%2Folm%2Fshowdetl.cfm%3F%26DID%3D46%26Product_ID%3D53232%26CATID%3D5895
これやれば一週間で5キロは痩せれるらしいぜ！笑
44 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/09/16(土) 15:33:10 ID:7mzHHAvY]: >>42
いかに基礎代謝を高めるかがリバウンドしない秘訣なのだけれど
女性は目先の体重が減ることに一喜一憂しすぎて
体脂肪率を下げることに立ち向かえないのでは？
45 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/09/16(土) 17:56:24 ID:TOJstrMa]: 先月末から重い腰を上げてジム通いを始めました。
ジムの減量プログラムでは、筋トレと有酸素運動がバランス良く設定されているようなのですが、両方こなすなは大変なので、時間のない日はバイクだけにすることもあります。
ジムに行けない日は自宅で「ダンベルダイエット」のDVDを見ながら軽い負荷(とはいえ決して楽ではない)の筋トレをしています。
体重はほとんど変わっていませんが、ウエストが少ししまってきました。
長く続けたいのですが、雪国なので、冬を乗りきれるかやや不安です。
46 名前：38 [2006/09/16(土) 18:02:10 ID:Cv5n5Trw]: >>40
ﾄﾚｰﾅｰとかｽﾀｯﾌのﾋﾄに言えば丁寧に教えてくれるお！
あたしも一人で始めたから不安だったけどだいじぶだった。
47 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/09/16(土) 18:27:00 ID:jWaHltyI]: 私もジムに通いはじめたコロゎ、体重にばかり着目していて、体重が増えたりなかなか落ちなくてやる気なくしたよ。筋トレしてるから体重増えて当たり前だし、尚且つ効果があらわれるのなんて一ヵ月はかかる。続けることが大切よ！
48 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/09/16(土) 18:39:16 ID:2Fs/QB7j]: >>42
>なかなか結果が見えてこないにもかかわらず、
なぜ有酸素ばっかりやってるのだろう？

そうか？女性ならむしろ筋トレ主体で痩せる方がはるかに困難では？
49 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/09/16(土) 22:43:28 ID:00SnPXJr]: 体脂肪１７．６％．ＢＭＩ２２．０何ですが太ってるのは当たり前ですか？自分は標準より少し太ってます。
50 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/09/16(土) 23:35:23 ID:gqYkMKVy]: >48
エアロクラスの常連でも素晴らしいスタイルの人って多くないよね？
むしろ「あれだけやってるのにそれ？」という体型の人は結構見る

そういうところから考えるに、有酸素運動ばかりでは痩せない
というのもありえると思う。
51 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/09/17(日) 00:36:32 ID:CDmNvdDY]: 女だからマシン使うの恥ずかしいとか
使い方分からない
とかじゃないの
52 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/09/17(日) 01:24:35 ID:ODqHA3UU]: マシーン使うのって恥ずかしいことなの？
53 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/09/17(日) 01:44:53 ID:+Da7rpI7]: 恥ずかしくないのでは？
ウチのスポクラは普通に女がマシン使ってるよ。
マッチョが少ないから、使いやすい雰囲気なのかもしれない。
54 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/09/17(日) 01:57:27 ID:ODqHA3UU]: だよね。びっくりした。日中行くことが多いから女の人がいるのかな？
夜はマッチョがいっぱいいてやりにくいのかしら。
55 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/09/17(日) 11:00:31 ID:0uhdvWks]: 私は夜限定会員だけど、恥ずかしくもなく普通に筋トレしまくりだよ。月曜は
エアロしてみる予定。
56 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/09/17(日) 12:39:37 ID:nfnlqTuY]: ヨガ、エアロビクス、ウォーキング、アクアビクス、週二つ通えるジムなんですが、どれがおすすめですか？
57 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/09/17(日) 15:21:32 ID:Jjy5TNzH]: >>56
言ってることが意味不明。
58 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/09/17(日) 20:33:07 ID:nfnlqTuY]: 質問の仕方変ですね、すみません(^o^;二つ講座が選べるところに通うことになって、どれとどれにしようか悩んでます。ヨガ、ウォーキング、アクアビクス、エアロビクスから２つ選びたいと思って。
59 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/09/17(日) 20:40:33 ID:TCd/WVNR]: >>58
どれがお勧めかを基準にするよりも
どれなら長く続けられるかを基準にして
自分で考えて選べばいいんじゃないの？
60 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/09/17(日) 22:16:02 ID:LbD7yQ+E]: >>59
同意

>>58
周りがなんと言っても結局やるのは自分でしょ。
続けられるものを選べ。そして必ず続けろ。
続けられないならデブのままだ。
61 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/09/17(日) 22:45:31 ID:q7Q/RJth]: >58
１つはヨガがいいんじゃないかと（残り３つはどれも有酸素運動だし）

過去に膝を痛めたことがあるか、かなり体重があるならエアロは除外。
ダイエット目的なら、アクアビクスはイマイチ（水泳もするならOK）
ウォーキングが万人向けだと思うけど、飽きちゃいそうならダメだし。
この辺はお好みで。
62 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/09/17(日) 23:16:31 ID:Q/iaisUi]: ジムに行くと筋肉増えて体重も増えるとか書き込みしてる人がちらほらいるけど誤解してない？
筋肉は落とすのは簡単だけど中々付かないものだって聞いたよ。
筋肉が増えて体重も増えるだとしたらマッチョを目指していない限りそのトレーニングは間違ってると思う。
それともやっぱり>>35の書き込み通り釣なのかな。
63 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/09/18(月) 07:30:30 ID:YfGep2eW]: 台風の中、ジムでトレーニングしてきます。
ついでにサウナで老廃物出します。
64 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/09/18(月) 12:34:09 ID:TUEGPhEv]: いってらっさいってもうオワタころかｗ

>>29
ありゃ
高い金払って何も変わらないのにその対応は酷すぎ
65 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/09/18(月) 18:50:42 ID:jBU7pFgv]: 初めてｼﾞﾑ行ったけど自分の体力の無さにﾋﾞｯｸﾘして恥ずかしかった
66 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/09/18(月) 19:48:04 ID:mPDSfPI3]: >65私は行きたいけど、体力が落ちてるのを実感するのが怖くて行けない…。
元々スポーツ選手だったから変にプライドがあって、出来ないのが悔しくて落ち込むわ。

体力付けるぞぉ～！！ｺﾉﾔﾛｰ！！
ということで、今週からジム行ってくるわ。初めはできなくても仕方ないじゃん。
恥ずかしくたっていいじゃないか！ｺﾉﾔﾛｰ！！
67 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/09/18(月) 19:58:58 ID:+8B2vlWN]: >>29
ありゃ、私も一緒だ
ストレッチ、筋トレ、食事指導だったのに、食事指導いちいち詳しく書いていったのにちっとも指導してもらえず・・・
そのうちストレッチ、トレッドミル30分、筋トレって手抜き（トレッドミル中放置プレイw）に
1ヶ月ごとにメニュー変えるって言っておきながら2ヶ月放置とか、フォームくずれてても教えてくれなかったり・・・
週１で半年やって、結局太った・・・7350円×4週×6ヶ月＝20万近くじゃねーかよ、ｺﾞﾗｧ!!!!と思ってクラブ自体辞めました。
そこ行くとまたそいつと顔あわせてうつになるから。
68 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/09/18(月) 20:41:50 ID:sNAL5+eB]: >>67
ねぇ、それってどこのクラブ？　一部伏字でいいから教えて。
69 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/09/18(月) 21:14:44 ID:MgveYzZJ]: >>50
>そういうところから考えるに、有酸素運動ばかりでは痩せない
というのもありえると思う。

むろんそれもあり得るが筋トレ主体よりはずっとマシ。
筋トレで痩せるような人は上級者。
そういう人で有酸素で痩せないって事はあり得ません。
70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/09/19(火) 00:23:04 ID:E9kJclxa]: >>67
ドンマイ
しかしひでぇえええ話だな
ハリウッド俳優やら芸能人やらについてるＰＴはまた別なんだねきっと
71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/09/19(火) 01:15:40 ID:H0d5pdsk]: >>67ではないが、
オレは個人指導受けてないが、いっているJ○YFITの個人トレーニング指導?は三ヶ月1500円くらい。
みんなA4の紙が挟まった個人ファイル持ってマシンをチョロチョロしてるよ。
初回(どうやらトレ開始毎)30分の指導とメニュー作成のみだからこんなもんか。
フォーム指導は安全上普段から無料で指導した方がいいと思うのだが、店員はスルー。
場内ラウンドしてる意味がない。

紙の内容は・・・
体重、体脂肪率、種目、負荷、回数などを記すためのものらしい。

高いか安いかはワカラン。
個人的にはムダな出費だと思うのでネットで種目やフォームを調べ、
減量ペース把握のために紙と似たようなことをA7のノートに記録している。
72 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/09/19(火) 02:07:31 ID:svPSwVHo]: 運動する習慣を身につけるにはいいとｵﾓ
73 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/09/19(火) 02:23:14 ID:xmSl3/Hw]: ●年齢・性別：23・女
●期間： 2006年8月～
●身長： 162cm
●体重の変化：80キロ→77キロ
●体脂肪率の変化： 50％→45％
●通ｼﾞﾑ頻度：週1,2回程度
●ｼﾞﾑでの時間： 3時間
●ｼﾞﾑで主にやったこと：エアロバイク40分程度・筋トレマシン一巡・ウォーキングマシン40分程度
●ｼﾞﾑ以外でやっていたこと：ジムに行けない日は近所をウォーキング1時間
食事制限はしていません。間食は殆どなし。

一年前と比べてひどく太ってしまったので、最近真剣にダイエットを始めました。
週1,2回はジムに通い、行けない日は1時間のウォーキングをして運動を継続させているのですが、
体重は全然落ちません。体脂肪率もひどいものです。
体重の変動が全くないことに落ち込んでしまいます。アドバイスがあったら教えてください。
ちなみにジムは市営の所に通っています、一回400円で最低限の機材は使えます。
安くてなかなかいい所です。
74 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/09/19(火) 08:09:06 ID:a0QZhaH0]: >73
始めて１ヶ月ってとこだよね？　いいペースだと思うが。
というのは、一月に体重の5%以上を減らすとリバの危険性が高いし
筋トレをやって筋肉を鍛えると、筋肉の方が脂肪よりも重いから
体重の減り方はゆるやかになるのはしょうがない。

３ヶ月くらいは筋トレメインで痩せやすい体を作る方がのちのち楽だし
見た目以上に引き締まった体になれる。
できれば夕食時の炭水化物を少しだけ減らすと体重減少は早くなる。
でもやり過ぎないように、地道に１年くらいかけるつもりでいた方がいいと思う。
75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/09/19(火) 09:02:45 ID:TsJItWY3]: >>73
＞体重は全然落ちません。体脂肪率もひどいものです。
＞体重の変動が全くないことに落ち込んでしまいます

80kg50%で除脂肪量40kg 脂肪量40kg
　　　　　　　　　　↓
77kg45%で除脂肪量42kg　脂肪量35kg

ちゃんと落ちてるよ。順調順調！

食事制限はしてないみたいだけど、何をどれくらい食べてる？
食事日記をつけたりして今より少しだけ見直してみたらどうだろ。

無理な食事制限じゃなくて今より全体に１割だけ減らすとか
調理法を変えてみたり食材を変えてみたり。
76 名前：29 mailto:sage [2006/09/19(火) 10:34:56 ID:NUXlkAhM]: 私のとこは>>67ほど酷くはなかった。
というか、指導などに問題もなく(みっちり付きっきり独占）、
体重その他が減らなかった事にも私は不満はなかった（1ヶ月でそんな変わると思ってなかったし）。
なのに、減らないと文句言われるとでも思ったのか、数値を操作されたのだけが
唯一許せなかった事。本当は続けて通いたかったのに…orz
入会する気満々だったのに。
77 名前：63 [2006/09/19(火) 13:02:48 ID:xmSl3/Hw]: >>64 >>65
レスありがとうございます。成果のなさにヘコんでいたので元気が出ました。
元トレーナーの友人にジム通いを始めれば一月で5キロは落とせるよ、なんて言われたので
結果の出せていない私はもしかして運動方法が悪いのでは･･･ととても気にしていました。
子供の頃持病に喘息があったため、殆ど運動せずにインドアな生活をしていたおかげで
筋肉量も少なく痩せにくい体質なんだと思います。
でも諦めずにゆっくり着実に頑張ってみます。

食事は家族と同じものを食べていて、外食も殆どしていません。
脂ものは少ない献立で、煮物や炒め物、魚などがメインの我が家の食卓なのですが、
それでもここまで太ったのは、やっぱり私が食べすぎなんでしょうか･･･
高タンパク低カロリーな食事になるよう心がけて、食べる量を少し検討してみようと思います。
これからもこのスレを参考に頑張りますよ＾＾
78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/09/19(火) 13:43:46 ID:svPSwVHo]: >77さんのお話だと、これまではスポーツをしてこられなかったようだし、ただ単に今までは消費カロリーが少なかっただけでは…。
スポーツをしてきた人とは体重の落ち方は違って当然だし、気にし過ぎないほうが良いよ。
個人差も本当に大きいし。無理をして体や心を傷めないでね。
急激に体重が減ったら逆に怖いからｗ太りにくく痩せやすい体作りの途中なんだよ。
79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/09/19(火) 14:21:14 ID:ow47V+Nm]: >>29
表参道にある女性専用のとこ？
80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/09/19(火) 14:45:57 ID:riNL+/uz]: というか元々の体重や人にもよると思うけど
ジム通いだけで一月で5キロも落とせる方がすごくね？
自分は小さい頃から運動してきたけどとても無理だｗ
その友人の言葉を真に受けることないと思う。
一月で５キロ減らない＝結果が出てないわけじゃないし
むしろ月に２～３キロでいいペースだし着実に成果出てるよね。
81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/09/19(火) 15:54:39 ID:svPSwVHo]: そうだよね。私も月5キロは無理だし怖いよ。
例えば80㌔からジム通い始めたとして、月に5㌔落ちるとすると、1年4ヶ月後にはいなくなっちゃうんだよねｗｗｗ
82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/09/19(火) 16:15:48 ID:pxXI2Kmo]: >>81
言いたいことは分かるが何か論点がずれてるような…
83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/09/19(火) 16:39:52 ID:svPSwVHo]: >82ごめんｗｗ極端に言ってみただけｗ
84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/09/19(火) 18:47:07 ID:s09lRbWj]: ｳｫｰｷﾝｸﾞﾏｼﾝとﾊﾞｲｸだったらどっちの方が体脂肪が落ちやすいのでしょう？
それよりﾖｶﾞやｴｱﾛﾋﾞをやった方がいいのでしょうか？
85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/09/19(火) 21:10:26 ID:so9bZv40]: 自分は9月2日から、ジム通いを始めて、
現在175㎝72㌔→65㌔になりましたよ。
毎日１０㌔走ってますが。
86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/09/19(火) 21:24:09 ID:DAN468Xx]: >>84
マシンや負荷がわからないから自分でやってみて消費カロリしらべてくれ。
自分で続けられる負荷と時間で、どっちが高いか比べればいいでしょ?
ヨガやエアロビクスも、内容次第。初心者向けは簡単な運動だと思うがどうだろう。
87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/09/20(水) 00:17:38 ID:7ZKMipJd]: >>84
ヨガやエアロビはやってる時の心拍数が把握できんからなぁ。
マシンなら心拍数をチェックして脂肪が燃えるレベルに調節
しながら運動できる。
しかも、マシンにＴＶがついてるので、飽きずに続けられる。
88 名前：73・77 [2006/09/20(水) 01:15:01 ID:1hbM5C65]: 前の書き込みでHN欄の通し番号間違えていました。
皆さんご親切にありがとうございます。
元トレーナーの友人は、その職業柄ずっと鍛えてきた人なので一月に5キロくらい簡単に落とせるようです。
トレーナーの仕事を辞めて一時期結構太ってしまったのに、数ヶ月でみるみる痩せたのは本当に見ものでした。
ダイエット方法や運動のいろはを教えてくれるのは助かるのですが、やっぱり元プロと一緒に考えてはいけませんね。
マイペースに頑張ってみます。

大人になって喘息の持病が治ってよかったです。（喘息持ちだと少しの運動でも呼吸ができなくて死ぬほど苦しいのです）
子供の頃に運動できなかった分、時間をかけて体質を改善していきたいです。
89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/09/20(水) 03:14:43 ID:aKOHk0Ct]: 今日から入会した！
最初に自分の体の状態検査したんだけど･･･
家で計ってる体脂肪率と10%以上違くてショックで放心した･･･
90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/09/20(水) 03:32:37 ID:GqlLcexc]: ↑そんなに違う？
食後２時間後（最低でも）じゃないと違うよ
91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/09/20(水) 03:49:55 ID:aKOHk0Ct]: >>90
10％以上は言い過ぎたけどそれでもほぼ10％。
トレーナー曰く、一般の体重計だと
下半身分の体脂肪しか出ないことが多いらしい。

それにしても10％はないよね･･･
泣きたくなったもん
92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/09/20(水) 08:01:57 ID:Hqkz4wqO]: 朝と夜でも違うよね
93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/09/20(水) 08:28:00 ID:2uGzcOXm]: ジムってﾒﾁｬﾒﾁｬ料金高いイメージあるんですけど…どうでつか!?
94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/09/20(水) 08:42:10 ID:DGxK3vOD]: >>93
高いね、8000～15000円は月にかかるはず、
じっさいはスポーツドリンクとかものんじゃうのでもっとかかるはず。

田舎なら車とかもそんなにはしってないし歩道はしればいい。
プールやサウナがないのがつまんないけど
95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/09/20(水) 09:00:51 ID:kIl1//qH]: 田舎だが、時間無制限で4200円だ。

プールある。25×8
風呂（何故か外にも風呂がある）もある。
ジムもある。
スタジオもある。

決して大きくはないが満足してる。
96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/09/20(水) 09:31:45 ID:vGsRmA9u]: 49歳♂、162㎝、55㎏
とても太りやすい体質で、油断すると70㎏ぐらいになってしまう。
だから標準体重に押さえ込むのが大変で、もう何年も夕食とってない。
それでは楽しくないので、昨日からジムスタート。
トレーニングマシン＋各種プログラム＋プール＋サウナ付浴室＝9400円。
97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/09/20(水) 09:47:35 ID:JecO+P/T]: ジム通い初めて体重増えてきた。運動するから食べていいやっておもっちゃう…ばかー
彼氏に会うのがだんだんだんだん嫌になる。太るのやだな
98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/09/20(水) 09:49:43 ID:2uGzcOXm]: 皆さん料金教えて下さってありがとうございます
やぱし高いんですね自分のおこづかいじゃ無理ぽです
押し入れに住んでるﾗﾃﾗﾙひきづりだしてきます
99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/09/20(水) 10:05:44 ID:IvSatH/H]: 公営の体育館とかスポーツ施設にジム併設してたりしない？
うちは都下だけど、ジムの使用料は１回250円
プールは別料金でウォータースライダーや流れるプールやジャグジーやらついている
50メートルプールで1回500円。
年間フリーパスでも15000円だよん。
無料の講習会とかもけっこうあってそれでたりちゃう。
若い人もいっぱい来てる。
100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/09/20(水) 10:10:19 ID:GqlLcexc]: 体育館なら安いね
101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/09/20(水) 13:12:28 ID:/In4w7A9]: 近くに公共の体育館があればそっちがオススメ。
安いがちゃんとそれなりの設備がある。こぎれいな体育館だと設備が新しい。
近隣の市町村にあれば、近くのスポクラよりトータルも安くなると思う。

しかし、ボロボロの器具しかないところもある。
地元がそのパターン。無料ということもあると思うが。
102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/09/20(水) 13:23:03 ID:FY4yCUbD]: 一ヵ月近く、週５で通っているが
まったく体重・体脂肪共に減らない件について
103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/09/20(水) 13:52:23 ID:kIl1//qH]: >>102
年齢
身長
体重
体脂肪
どんな運動
食事

で書いてみたらどうっすか？
104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/09/20(水) 14:24:18 ID:lmOzDtCe]: 俺のところは市の体育館内に併設されたフィットネスクラブ｡プ-ルはないが一通りの新しい器具があり月4500円｡入会費も事務手数料もなし｡若い女性インストラクタ-も何人かいてやる気もでる｡さらに各種レッスンも全て無料｡田舎でよかった｡
105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/09/20(水) 14:28:29 ID:AlZqyDDD]: >>102
エネルギー使う以上に食べてれば減量できるわけないんだよね。
私もスポーツジムに行くと食欲が出て体重が増えるタイプ
運動しなくなると食欲が減って減量してくる
106 名前：102 [2006/09/20(水) 17:14:26 ID:FY4yCUbD]: >>103
20才♀
168.5㎝
62㎏
25%

ｼﾞﾑでの運動
筋ﾄﾚ(腹、太もも中心)＋ｸﾛｽｽﾃｯﾊﾟｰ30分・ﾗﾝﾆﾝｸﾞﾏｼﾝ30分～40分・自転車20分・ｴｱﾛﾋﾞ1時間(この中から2つ以上)

食事
朝→ﾌﾙｰﾂ、ﾖｰｸﾞﾙﾄ
昼→職場の給食
夜→六時前に、野菜中心、炭水化物控えめの食事。
間食→黒飴、ﾁｮｺ少し

はぁ…(ﾉД`)
107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/09/20(水) 17:30:08 ID:IcSl0NPX]: >>106
BMI 21.84だね
BMIが20を切ったら痩せていることになるので
BMI的には標準体重の痩せよりの人
体脂肪は17%～24％がベストなので若干脂肪が多いけど。

ｼﾞﾑで直ぐに効果が出る人はBMIが26.6以上、体脂肪だと30％超えている
ようなﾋﾟｻﾞな人で、お嬢さんのような標準の人は三ヶ月くらいｼﾞﾑに通って、
基礎代謝を地道に上げないと痩せにくいらしい。

今現在の努力が三ヵ月後に効いてくるとｵﾓって頑張って。
108 名前：102 [2006/09/20(水) 17:47:06 ID:FY4yCUbD]: >>107
そうなんですか(´･ω･｀)
詳しくありがとうございました。
短期で結果を出したくて
やたら頑張ってるのに変化がまったくみられず欝になってました。
たぶん、焦りすぎてたんだと思います…。

んでも長い目でがんばりたいと思います(｀･ω･´)
親切なﾚｽに感謝です。
109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/09/20(水) 17:49:08 ID:01Vl/b5g]: >>106
タンパク質が少なそう
110 名前：102 mailto:sage [2006/09/20(水) 17:58:22 ID:FY4yCUbD]: ｽｲﾏｾﾝΣ('v`;)!!
ｻｹﾞ忘れました凹
111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/09/20(水) 22:20:42 ID:D+jUaqxO]: >>102
股関節を柔らかくすると基礎代謝が上がる。と本に載っていた。
112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/09/20(水) 23:06:57 ID:Rhx8KIQo]: 今日、入会手続きして、そのまま初ジムと思ってたのに、
年に一度出すか出さないかの熱をだしてしまったorz
ジムは減量目的もあるのだけど、肩こり予防もと思っていいます。
ジムに通いだして、肩こりが楽になった人いますか？
113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/09/20(水) 23:12:19 ID:avynjq80]: >>112
なったよー、あと腰痛にもよかった。

ストレッチを運動前と後にやってるのが良いみたい。
毎日行くつもりはなかったのに、
ジムに行った方が体調がいいので、結局毎日行っているよ
114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/09/20(水) 23:39:19 ID:/In4w7A9]: >>102
背中の筋肉も鍛えてはどうだろうか。
スタイルのいい女性は背中がキレイだ。肌ではなく肉付きね。
あと、全てにおいて正しいフォームでね。
115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/09/21(木) 03:32:15 ID:W/mDsuO3]: 今日見学行ってきた。このスレ見るとモチ上がるね。
明日から始める予定。緊張して寝れないよｗ
絶対痩せるぞ(｀・ω・´)
116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/09/21(木) 07:55:41 ID:InK0PujL]: >112
私も楽になったよ。
適度な運動すると血行が良くなるからいいんだと思う。

あと関係ないかもしれないが、お風呂の打たせ湯で
肩に当てるのを楽しみにしているw
こういう直接刺激がいいのか悪いのか分からないが。
117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/09/21(木) 10:15:07 ID:NmxoYfTB]: 昨日久しぶりに彼氏に会ったら、痩せた？って言われたー。体重増えたけど…めっちゃ食べてるんすけど…でも、ジム頑張ろうと思ったよー
モチ上げサンクス♪♪
今日めっちゃやる気や
118 名前：29 [2006/09/21(木) 10:56:31 ID:JbAvpCj8]: >>79
違います。そこもそうなんですか？
119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/09/21(木) 11:04:28 ID:d+cmKkA4]: >>114
私もここ1年ぐらい体重変化無いのに、
周りから「痩せたね」って言われる。
インボディで見ると少しずつですが、
体脂肪減少＆筋肉量増加してて引き締まって見えるようです。
自分ではあんまりわからないんですけどね。
120 名前：119 mailto:sage [2006/09/21(木) 11:08:05 ID:d+cmKkA4]: アンカーミス
>>114
ではなく
>>117
です。すみません。
121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/09/21(木) 13:14:47 ID:goGyrBn1]: そうそう！運動すると引き締まってくるよね！みんながんばってるんだと思うとさらにやる気がでるよ。食事制限のみは確実に早く痩せるけど、ただやつれてるだけでリバも確実。やっぱ運動ゎ必要だね！ところでみんなジム前に何かｻﾌﾟﾘとか飲んでる？
122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/09/21(木) 14:05:04 ID:NmxoYfTB]: トレーナーさんが、食事制限のみでは確実リバするゆーてたしね。運動は続けるほど体が綺麗になるし健康的になれる。体重より見た目や質が大事やねえ
私は運動前にアミノ酸を飲んだりしてる。
123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/09/21(木) 14:55:31 ID:KcucLk7Y]: 体重は確かに問題じゃないがモチベ保つには最適の変化
124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/09/21(木) 15:53:42 ID:K9G0vfET]: 皆さん頑張ってますね。自分も参加させてください。
●年齢・性別：29・女
●期間： 2006年1月～
●身長： 160cm
●体重の変化：52キロ→45キロ
●体脂肪率の変化： 21％→13.5％
●通ｼﾞﾑ頻度：週4,5回程度
●ｼﾞﾑでの時間： 2～3時間
●ｼﾞﾑで主にやっていること：ｽﾄﾚｯﾁ5分程度→筋トレマシン上半身の日と下半身の日を１日交替
→ウォーキングマシン90～120分→ｽﾄﾚｯﾁ＆ふくらはぎマッサージ
●ｼﾞﾑ以外でやっていること：半身浴１時間、入浴後にｽﾄﾚｯﾁ40～60分（ほぼ毎日）、筋トレ30分
ほとんど間食しない（ジム前にﾁｮｺ１個食べるくらい）、和食中心

悩みは、体脂肪が低すぎること。目標は筋肉つけて基礎代謝アップ。
筋トレはここ1ヶ月前から始めたばかりなので、今後が楽しみ。
ジムは市営一回300円。設備はかなり充実。プールもあり。
125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/09/21(木) 16:01:00 ID:K9G0vfET]: 連投ｽﾏｿ
>>121
ジム前：クエン酸（乳酸対策）、ビタミンＣ（活性酸素の発生予防のため）
ジム後：グルタミン酸、プロテイン
他にも取ってましたが、これ以上体脂肪燃やさなくていいかと思やめました。
126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/09/21(木) 16:05:57 ID:abL+3JAE]: そういうスレじゃないのに
自慢したい言いたがりさん専用スレ行けば
127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/09/21(木) 16:24:40 ID:uI9rHm17]: >>126
イヤな奴
128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/09/21(木) 16:27:02 ID:uI9rHm17]: >>126
>>11読めよ
129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/09/21(木) 17:01:15 ID:K9G0vfET]: >>126
>そういうスレじゃないのに
>>11 >>14 >>19 >>23 >>73があるから、良いのかと思ったんですけど。
いけなかったですかね？
>自慢したい言いたがりさん専用スレ行けば
そういうつもりじゃなかったんですけど、自慢に聞こえました？
そうですね、あなたのような人がいるスレなら他行った方がいいみたいですね
何がそんなに気に入らないのかわかりませんが、不快にさせたのならスミマセン
130 名前：112 mailto:sage [2006/09/21(木) 17:02:51 ID:NoQEIYcH]: いまだに熱が下がらない･･･orz

>>113 >>116
レスありがとうございます！肩こり楽になって体調も良いというのは魅力ですね。
慢性的な頚肩のコリがあって、ひどくなると起き上がれないぐらいなので、
そうなる回数が減れば嬉しいですね。
実は、今回の不調は、いつものコリかと思ったらどうも違ったようで発熱までしている・・・。
普段のコリがなくなれば、より体調管理もしやすいでしょうし、
熱が下がり次第、入会手続きしてこようと思います！
131 名前：112 mailto:sage [2006/09/21(木) 17:09:09 ID:NoQEIYcH]: >>129
私は自慢には感じませんでしたよ。
ﾃﾝﾌﾟﾚでもあるし、気にしないでよいと思います。
132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/09/21(木) 17:26:07 ID:KcucLk7Y]: >124の人みたいにストレッチ時間かけないと行けないのは分かってるのだが
運動の5倍以上億劫でなかなか時間かけれない。
133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/09/21(木) 17:31:39 ID:IDI4uzjr]: 最初から完璧目指すんじゃなくって、少しだけ無理してみればいいだけのこと
ちょっとでもやってみればいいだけのこと
134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/09/21(木) 18:33:34 ID:K3nDO9RJ]: >>124さんみたいに時間に余裕がある人は恵まれていると思うなあ。
うらやま。
135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/09/21(木) 20:12:25 ID:W/mDsuO3]: 今日始めてジム行ってきた。

インストラクターがすごいイケメンだった(((゜д゜;)))
やる気がでるわ！！
136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/09/21(木) 23:04:32 ID:MBuqrOSl]: それが狙いでそういうのを率先して採用しているからな
137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/09/21(木) 23:59:37 ID:NEzyzdPV]: まぁ、負け組には>>124みたいな生活は無理ね
そうしてダイエットも負け組にｗ
138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/09/22(金) 01:23:26 ID:S64yfbpC]: トレーニングの補助サプリに、
協栄ボクシングジムのシェイプボクシングプロという発汗作用を促進させるサプリを飲んでいます。
もう驚くほど汗が出てTシャツがドボドボになるのが面白い。
汗をたくさんかけるのでとても気持ちが良いです。
体脂肪燃焼に効果がでるまで継続的に服用したいと思います。
139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/09/22(金) 02:32:05 ID:tPs8WMsE]: >136そうなのか。みんなのジムはイケメンイントラだらけなの？
女性スタッフは普通っぽい人が多いと思う。綺麗な人置けばいいのに。
140 名前：＠ [2006/09/22(金) 06:09:28 ID:ZpSHIQVE]: 毎日、１時間走ってますが、これから寒くなるし汗かかなくなり、結構太りやすい体質なのでジムに行こうかと考えてるんですけど、
ジムのランニングマシーンで汗をかきますかね？汗をかく目的なら外よりジムのほうがいいですよね？
あと、マシンを使うのに、インストラクターの人が寄ってきたりするのですか？
出来れば、一人でして集中したいのですが・・・
141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/09/22(金) 07:58:47 ID:IXaUufC6]: 汗と脂肪燃焼関係ないよね…？
142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/09/22(金) 08:24:17 ID:aDmV2uFS]: うん、汗かいた＝脂肪燃焼してるではないよね
143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/09/22(金) 10:56:31 ID:4KdKebYS]: >>140
外で1時間も走れるくらいならジム行く必要なし。
本来意志が強い人間にはランニングマシーンどころかジムすら無用。
あれは金払って、施設使って、機器を目の前にして、初めて行動に移せる人のためにある。
筋トレの効率化ならともかく、有酸素運動が目的なら今まで通り外を走ってなはれ。
144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/09/22(金) 11:34:15 ID:J8MMyqvv]: >>140
もれが通っているジムのトレッドミルは連続使用は３０分までです。
（空いてれば、何度でものれますが）
インストラクターはこちらから話かけないと寄ってこないと思われ。
トレッドミルは風景が変わらないので飽きるという人も多いです。
145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/09/22(金) 12:39:36 ID:gx83RQ+I]: >>143
これから寒くなるから、走っても汗かかないからジム行こうとしてるんじゃないの？
ジム内で走れば、真冬でも汗かくからジムに行きたいんだと思う。
146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/09/22(金) 12:54:12 ID:aDmV2uFS]: >>143
あなたの決め付け具合が凄すぎｗ
ﾀﾞｲｴｯﾄ板に張りついてるﾄﾚにいるﾀｲﾌﾟ
147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/09/22(金) 13:42:16 ID:5mRoTbHE]: >140
自由にやりたいなら、何十台とか置いてあるような、大きめなジムがいいと思うよ。
俺のとこは、こっちから話しかけないかぎりはインストラクターはまず話しかけてはこない。
外走るのもいいけど、信号で止まったりアスファルトで足いためたりしないからジムもけっこういいよ。
ピッチとか距離とか消費カロリーとか心拍数とかぜんぶ表示されるし。

>>144
30分までって酷くない？w　そんな周囲に気兼ねしながら使うような環境は嫌だな…
148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/09/22(金) 17:05:23 ID:rERHm9I+]: 外走るのも走れる環境の所なら危険は少ないけどただ住宅街や道路走るとデコボコや
車なんかで走りにくいと思う｡私も何度か転んだりしたよ｡
今住んでる所はランニングロードみたいのが近くにあるけどどこにもあるわけでは
ないからね｡
ジムはその点自分にあった走りができるから良いと思う｡
何しろ私がうれしいのは､今日はちょっとやる気でないナァてな時でも
ジムの空気で一気にテンション上がるんだよね｡皆んな真剣に体鍛えてるから
自分も頑張ろうそんな気にさせてくれるのだ｡一度行って見て｡楽しくなるよ｡
149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/09/22(金) 18:52:58 ID:AvS8G3mr]: >>140
ジムの利点は>>147、>>148が言うとおりだよ。
アスファルトだと足に負担かかるし、天気関係なく続けられる。
ジムで有酸素＝意思が弱いみたいなこと言ってるのもいるが、
そんなのは偏った意見だから気にしないでよいと思うよ。
しかし>>147心拍数までわかるなんてｳﾗﾔﾏ。うちんとこは心拍数は出ない
150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/09/23(土) 00:16:49 ID:xRYzOGk1]: 私は日焼けするのが嫌だからジム行くよ。
外で走るには日焼け止め塗らなきゃいけないし、肌が弱いから強いの塗るとすぐ荒れるし。
窓がないジムを選んだｗ精神的に楽だ。
外にいたらは水分補給も大変だよね。
自分は以前腎臓を患ったから屋外であまりスポーツ出来ないのもあるけど。
151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/09/23(土) 00:55:04 ID:8DvOzLct]: ジムは週三回ぐらいが適度と医者には言われたが
会社でイヤなことがあった日は、ついフラフラとジム
に行って有酸素マシンで脂肪+負の感情を燃やした
くなります。ええ、もう毎日でもｗ
152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/09/23(土) 01:55:58 ID:xMyBdGNt]: 年齢 25　女
身長 161
体重 63
体脂肪 32％
痩せたくてジムに通い始めました。
何をしたらいいのかわからなくてエアロバイクこいでます。
周りはおじさんばっかりで気後れしてしまい
週4～5で30分バイクこいでお風呂行って帰ります。
なんか違う・・・ｗ
こんなんじゃ効果ないのかな？
153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/09/23(土) 01:58:43 ID:OUXtsbj8]: >>1-1000
154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/09/23(土) 02:09:05 ID:zK9Orw9K]: >>152
ちょっと筋トレも加えたら?
バイクのペースが分からないから現状でハードなのかもしれないけど。
ウォーキングで全身運動してみるとか。
筋肉が少し付くだけでもスタイルは変わる。
体重しか見てないならムダなアドバイスだがな・・・。
155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/09/23(土) 02:31:25 ID:xMyBdGNt]: 152です。
アドバイスありがとうございます。
ウォーキングを30分バイク30分にしたら何か体型に
変化ありますかね？
初心者なのでペースとかイマイチ把握出来てなくてすみません。
156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/09/23(土) 02:35:14 ID:tnqQc05R]: そりゃほかの運動も加えたら今よりは変わるだろ。
当たり前
157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/09/23(土) 07:41:11 ID:+K/a8X5d]: >>134
同意
時間の有る無しって重要だよね。
朝早くから夜遅くまで会社にいると帰宅しても深夜だし、
それからジムなんて通えやしない・・・。
自宅でストレッチとか踏み台昇降とかやってるけど、長時間出来るわけじゃないし・・。
どうしても土日に集中してしまうから減り具合も遅いわ・・。
158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/09/23(土) 07:45:46 ID:3V2V3kMN]: 上半身が細くて下半身が太いんですが、体スキャンで筋肉率を調べると腕が筋肉多くて足が普通。なので足を鍛えようと思ってるんですが、たくましくなるのは嫌なんです…
筋トレは足太くなりますか？負荷を軽くしたら大丈夫かなぁ
159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/09/23(土) 09:55:01 ID:OIm+xAFP]: 質問スレじゃないんだけど
160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/09/23(土) 12:20:26 ID:hyAo1DqO]: >>152
体脂肪大目だけど、体重的にはBMI値が標準に近いので
急な効果は望めません
でも、毎日運動していることで基礎代謝が確実に上がっていくので
つらくない程度にウォーキングや筋トレを入れて頑張ってください
三ヵ月後のために努力していると思って！

>>158
バイクとウォーキング

バイクは体力に合わせて心拍数を設定
ただし負荷が大きくならないよう回転数は早めで

>>159
スポーツジムとの付き合い方の質問は
してもいいんじゃないでしょうか？
ﾄﾚｰﾅｰに訊くのが一番だと思うけれども
最初は聞きにくいとかﾄﾚｰﾅｰが愛想が悪いとかありそうだし
161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/09/23(土) 20:25:48 ID:3DyPOzaE]: >>145
それはないと思う。
暑さ寒さなど関係なく、外を走るのは非常に気持ちいい。
162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/09/23(土) 20:28:14 ID:amH6hk4q]: >>161
163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/09/23(土) 20:28:35 ID:tHDf6aNe]: >>161
＞暑さ寒さなど関係なく、外を走るのは非常に気持ちいい。

みんな自分と同じだと思うなよw
冬に外走るなんて、俺はごめんだよw
164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/09/23(土) 20:32:23 ID:r4xsuYts]: うんこ食うとやせますよ
165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/09/23(土) 22:25:56 ID:OIm+xAFP]: ジムとの付き合い方じゃないじゃん
トレの方法じゃん
質問スレ向きだよ
166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/09/23(土) 22:27:27 ID:vdot8iLB]: うざいな
167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/09/24(日) 12:45:45 ID:OTV68A/k]: >>152
せっかくジムに行くんだから筋トレもしようよ。
「胸」「背中」「脚」をそれぞれ別の日にやって、その後バイクでもランでも
なんでもいいから有酸素を３０～６０分。
腹筋や腕、肩あたりは気が向いたら適当にやっとけ。
半年経てば別人ですw
まあインストラクターにメニュー作ってもらうのが一番かもしれんが。
168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/09/24(日) 13:16:25 ID:7xk8RBtq]: 箇所ごとに別の日だと毎日か一日おきくらいの勢いで
通わなきゃいけないからメンドイ
169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/09/24(日) 13:29:57 ID:OTV68A/k]: >>168
そんな事はないってば。
週一でもいいんだから三分割なら週三日。
二分割で週２回って手もあるが。
というか一日で全身を週三日とかはまず無理でしょ。
170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/09/24(日) 14:00:32 ID:6ru2l4Ry]: じゃあ毎日通う人間はどうしたらいいんだ
171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/09/24(日) 14:21:16 ID:+Guh8M5c]: www.j-diet.co.jp/htm/diet/diet_main30.htm

消費カロリーみると、ちんたらバイクこぐのって
いちばん無意味な運動な気がするんだがどう？
トレッドミルとかクロストレーナーのがいいと思うんだが。
172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/09/24(日) 16:11:20 ID:8Ol+q9yf]: トレッドミルとクロスは同じ時間だったらどちらが消費カロリー高いのかな？　一応、ミル時速11とクロスレベル7の比較では？
173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/09/24(日) 20:38:36 ID:eWX2dXck]: 身長155体重55の♀です｡ｼﾞﾑに通いはじめたんですがﾒﾆｭｰ診断お願いします! ｳｫｰｷﾝｸﾞ40～50分→ｽﾄﾚｯﾁ5分→筋ﾄﾚ30分→ｳｫｰｷﾝｸﾞ15分→ｽﾄﾚｯﾁ5分を､週2回です｡どうですか?ｳｫｰｷﾝｸﾞより筋ﾄﾚが先の方がいいですか?
174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/09/24(日) 21:22:17 ID:ps8ygHSC]: >>173
ﾒﾆｭｰ的にはまずくないと思うけど、通っていない残り５日に
何もやらなかったら、効果薄とｵﾓ。
家でも踏み台昇降・散歩・ｽﾄﾚｯﾁくらいはした方がいいんじゃ？
175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/09/24(日) 21:38:03 ID:7xk8RBtq]: >>169
週3て一日おきじゃんｗ
面倒ってよりそんなに時間取れない
176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/09/24(日) 21:43:44 ID:LUOUt0cD]: 筋トレ→有酸素運動の方が、脂肪の消費は早いと聞いたが。
177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/09/24(日) 21:50:46 ID:4MkUNy8w]: >>173
ｳｫｰｷﾝｸﾞは、60～90分くらいにかえてみては？
傾斜は2～3%はつけたいね
週何回通えるかは、仕事とかによるから、通える範囲で良いと思う
あとは普段の食事を気を付けることと、自宅でｴｸｻｻｲｽﾞとか
178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/09/24(日) 21:50:55 ID:eWX2dXck]: >>174 >>176
ﾚｽありがとうございます｡　3ｹ月後には効果出るんですよね? 頑張って痩せたいと思います!
179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/09/24(日) 21:53:57 ID:eWX2dXck]: >>177
仕事の終わる時間で行けない日もあるので､家でのｽﾄﾚｯﾁと食事にも気をつけます! 頑張ります!
180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/09/24(日) 21:55:18 ID:qY8wTtNZ]: >>176
有酸素運動…脂肪を燃やす＝今、体に着いている余分な脂肪を落とす

無酸素運動（筋トレ）…基礎代謝を増やす＝これから余計な脂肪がつかない体になる

どっちも大事。

あとスポーツジム行ってるのに痩せないという人へ

○BMI値が25未満の椰子は、効果は三ヶ月ごと信じてがんばれ
○BMI値が25以上の椰子は、運動量と食事量を見直せ
　・ジム行ってるのを免罪符に、今まで以上に食べていたら、そりゃ痩せない
　・食事は極端に減らす必要はないが、今までの0．8～0．9倍あたりにセーブせよ
181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/09/24(日) 22:59:22 ID:3pNwLjkh]: 有酸素運動でやせたことがない。
時間が短いのかなあ。
自転車こいでてもふくらはぎと太ももに筋肉ついて余計太くなった気がする。
182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/09/24(日) 23:32:47 ID:ofx4tB6j]: ウォーキングにしろバイクにしろ、有酸素運動では呼吸を意識しているか否かが
割と大切だったりする。
183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/09/25(月) 00:04:15 ID:W2uaPwVS]: すってすって、はいてはいて

で、クロスなんちゃらやってるけどOK？>>182
昔、学生時代のマラソン大会の時に先生にそんな指導を
されたような気がしてｗ
184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/09/25(月) 00:41:30 ID:qblzDldz]: >>182
呼吸とかフォームの意識って結構難しいです。
有酸素運動時にはどういう呼吸法をキープしたらいいですか？

あと、筋トレ時のフォームもよく分かりません。
見様見真似でやっているので、どういう体勢でやったらいいでしょうか？

来客はご老人ばかりな市営ジムに通っているので、インストラクターの人もまともな指導してくれないのです･･･
185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/09/25(月) 00:49:18 ID:rdGcRYix]: >>184
わかんないわかんないじゃなくて、ネットとかで調べたら？
186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/09/25(月) 12:52:57 ID:F1ZqLRA9]: >>173
アップで有酸素10分→ストレッチ→筋トレ→有酸素３０分～→ストレッチ
でいったれ。
筋トレは週二回なら上半身の日、下半身の日に分けてそれぞれ胸と背中２種目、
脚４種目くらいいけ。
腹筋は余裕があれば。ダメなら家でやっとくと。
>>184
呼吸はあんま気にせんでええと思うよ。強いて言えば浅くなり過ぎないようにかなあ。
>あと、筋トレ時のフォームもよく分かりません。
ここは超気にする事。
インストラクターに聞けないならとりあえず種目絞って調べて下され。
フォームが雑だと効果激減だし何より怪我の心配があるからね。
187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/09/25(月) 15:15:35 ID:Qu89WGsT]: >>181
エアロバイクで俺はやせたけどね。

エアロバイクをするにあたり一番気にしたのは回転数だったな。
俺の場合、85～90回転を100分維持できるような負荷だった。
負荷をかけすぎると、無酸素になるし長時間維持できない。
それに余計な筋肉が付くかも。

なれてくると、100分で1000kcal消費できるような負荷がかけられる。

これを週４～5回すると痩せまくるよ。
そんな時間をかけられない人は1時間くらいを週2～3回でも
十分効果がでるんじゃないかな。

>>182
俺の場合はあまり呼吸は意識しなかったなぁ。
心拍数の方を意識していた。
188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/09/25(月) 15:23:31 ID:r9obgTHm]: ストレッチやクールダウンでは何をすればいいかわからないので１、２分しかやってません。
皆さんはどんなことをやってますか？
189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/09/25(月) 17:08:41 ID:rxutDSGX]: それこそインストラクターさんに聞くのが一番かと思いますが｡
190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/09/25(月) 17:45:03 ID:Y6xK1NES]: 100分もこいだらけつがいたい・・・
普通のエアロバイクで30分でしびれてくる
背もたれ付の普通のイスみたいなので斜め前にこぐやつで1時間が限度
191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/09/25(月) 19:13:59 ID:xFf1Enux]: 上半身の日、下半身の日に分けるのはどうして？
分けた場合、どのくらいの頻度で通えばいいの？
192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/09/25(月) 19:50:36 ID:Y6xK1NES]: まとめて全部するよりは時間が少なくてすむからじゃないの？
運動って毎日コンスタントにがいいから。
上下にわけるのは同じ部位を連続で使わないため
筋肉の回復には24~48時間だっけ？だからおなじ部位を1，2日おきにすればいい。
で、上下に分けた場合、1日交代でやればわかりやすくっていいだろうってこと
腹筋は毎日やっておｋ
193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/09/25(月) 20:16:51 ID:JV1vyB6M]: 今日、ジムの器具で尻を打った　痛かった
すまない話題ずれて
194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/09/25(月) 21:01:38 ID:IvkSj0IW]: ｴｱﾛは30分が限度だな
ｹﾂがもたねぇ
195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/09/25(月) 21:07:29 ID:NHYQeYnr]: >>190
> 背もたれ付の普通のイスみたいなので斜め前にこぐやつで1時間が限度

私はそっちの方がお尻が痛くなります。
196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/09/25(月) 22:28:23 ID:VOZnb5a/]: 筋トレ苦手なので、エアロビクスばっかりしてますが、やっぱり筋トレは必要でしょうか？
197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/09/25(月) 22:46:06 ID:oiOflUWn]: ＜＜よくある質問の天麩羅たたき台＞＞
　識者、訂正ﾖﾛ

Ｑ．ジムってどれくらいの頻度で、どれくらいの運動すればいいの？

　Ａ．自分のｲﾝｽﾄﾗｸﾀｰに聞くのが一番正しい回答がでるぞ。
　　　あえていうなら、自分が負担にならない程度の頻度で、
　　　翌日疲れが残らない程度の運動量で。
　　　ｽﾄﾚｯﾁ＋有酸素運動＋無酸素運動＋有酸素運動＋ｽﾄﾚｯﾁ
　　　が一般的。

Q．酸素運動と無酸素運動（筋トレ）、どっちをやった方がいいの？

　A．有酸素運動…脂肪を燃やす＝今、体に着いている余分な脂肪を落とす
　　　無酸素運動（筋トレ）…基礎代謝を増やす＝これから余計な脂肪がつかない体になる
　　　どっちも大事。
　　　あと、ストレッチは毎回忘れずに。
　　　体を柔らかくすることは、けがの防止になり、筋肉もつきやすくなる
　　　また、老廃棄物などが体から出て行きやすい。

Q．筋トレって毎日した方がいいの？

　　Ａ．腹筋以外は筋肉を休める日を作らないと、筋トレした結果が出ない
　　　　毎日違う部位を筋トレすると○
　　　　同じ箇所を筋トレする人は一週間に一度くらい休め

Ｑ．筋トレしたら、筋肉ムキムキになりますよね。それはヤダ。筋肉は重いし。

　　Ａ．ダイエット板にくる体型の椰子が、ちょっと筋トレしたくらいで
　　　　ムキムキの筋肉はつかない。んなことは、半年以上がんばってから考えろ

Ｑ．効果がないんですが。

　　Ａ．○BMI値が25未満の椰子は、効果は三ヶ月ごと信じてがんばれ
　　　　○BMI値が25以上の椰子は、運動量と食事量を見直せ
　　　　　・ジム行ってるのを免罪符に、今まで以上に食べていたら、そりゃ痩せない
　　　　　・食事は極端に減らす必要はないが、今までの0．8～0．9倍あたりにセーブせよ
　　　　
　　　　　ジムに行ってない日も何らかの運動をするのが大事。

Ｑ．運動前に脂肪燃焼を助ける物を飲んだ方がいい？

　Ａ．ブラックコーヒーなどカフェインを取得してからの運動がより効果的。
　　　その他脂肪を燃やすタイプのスポーツドリンクはおｋ
　　　ﾎﾟｶ○ｽｴｯﾄ等のスポーツドリンクの一部には高㌍飲料があるので選択には要注意
198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/09/25(月) 22:53:59 ID:Uz1U5tDD]: >>194
同じく。
199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/09/26(火) 00:35:19 ID:6CW52Cku]: ランニングマシン（っていうんだっけ？）はバイクより長時間続けれて
俺は好きだけど、そのかわりちょっとやりすぎると、後でつま先が腫れ
ぼったくなって痛むのが困る。
200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/09/26(火) 00:44:28 ID:QbvyOoaY]: 腹筋はなんで休めなくていいの？
201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/09/26(火) 00:50:20 ID:liTqtlVB]: >>200
筋肉の回復力が優れているから
202 名前：184 [2006/09/26(火) 01:50:50 ID:4LtbXhaS]: >>186
ありがとうございます。
筋トレのフォームは調べてみます。自覚していますが、あまり良いフォームでやっていないので改善しないと。
特にレッグエクステンションのマシンなんか、腰が浮いてかなり踏ん張らないとやれないんです。
負荷が重過ぎるのかな･･･

>>187
100分で1000kcal消費なんてすごい。(゜д゜)
今日45分やって200kcal台まで消費できたのでささやかに喜んでた私にはまだまだ･･･
エアロバイクって運動量の持続よりも、お尻の痛みを我慢する方が大変なんですよ･･･
203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/09/26(火) 02:14:13 ID:GZLqwUBZ]: 330 ：第１のコース！名無しくん：2006/08/26(土) 13:17:04 ID:HRjQjcRI
俺が行ってるスポクラでの実話
良く見かける遅いねーちゃんがスピードコース（コース内往復）をたらたらノンストップで泳いでた（25m/45-50秒）。
そこへ常連のマスターズおじさんスイマーが来た。
最初はねーちゃんを避けながら（途中ターン等）泳いでいたが、さすがに遅過ぎるので“足タッチ”をしたらしい。

その瞬間、そのねーちゃんが大声で「痴漢です！」

プール内騒然。

おじさんは足タッチの説明を必死にしていたがねーちゃんは痴漢だと騒ぎ泣きだす始末。

後からスタッフに聞いた話しだとそのマスターズおじさんは退会したそうだ。
足タッチはスイマー（これも一部だが）からすれば合図だが、一般人からすれば不用意に触られる行為になってしまう。
スポクラや公営のプールでは絶対にやらない方が良いと思う。
204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/09/26(火) 02:23:14 ID:EmHvT/Ce]: 17の女なんだけどひとりでジム行ってもおかしくないよね?
205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/09/26(火) 02:30:06 ID:GZLqwUBZ]: >>204
普通一人で行くもんだけど・・・
二人以上で行くとどうせしゃべってばっかで
マナー違反になりかねない
206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/09/26(火) 09:34:09 ID:1xwlCJPY]: >204全然おかしくないよ。
207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/09/26(火) 10:43:47 ID:vxspL1pM]: >>204
嫌な男が声かけてくる時は、
ipodなんかして無視するといいよ。
208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/09/26(火) 17:11:45 ID:1Ccw5t7P]: ｼﾞﾑで毎日30分水泳したらやせる？
209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/09/26(火) 17:20:06 ID:tn3kpOeF]: んもう　今ジム行ってきたんだけど親父（実父）がいてなんかｲﾔﾝだったわ
「イヨウでぶ！」って言われたよorz
210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/09/26(火) 18:36:04 ID:994AVV/r]: >>209そりゃ親子愛だ！
私なんて一人で週４ペースでいくけど、以外とデブよりも普通体型の人が多いんだよね。
211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/09/26(火) 18:39:25 ID:qaGoIsvU]: うわーやっぱり普通体型多いのか。
なんかジムっていうと普通体型や細め体型の人が自分を鍛えたり、
運動不足解消でいくってかんじでデブだと行きにくいんだよね。
「せめて普通になってから来い」って言われてるようで

いくけどさ
212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/09/26(火) 18:51:07 ID:+8VR0/bt]: ダイエット効果
マッサージそのものがダイエットにつながる！
タイ古式マッサージの手法は指圧、ストレッチ、
整体など多技にわたります。その中でもアクロバ
ティックなストレッチ法はその代名詞ともいえる
ほどでしょう。実はこのストレッチがダイエット
にもつながるものとして注目を集めています。ス
トレッチによる動作が適度な運動となり、施術す
る側だけではなく受ける側にもダイエット効果が
非常に高いのです。さらに、体を揉みほぐすこ
とによる血行改善効果がありますので、美容も期
待できます。特に首の血行をよくすることはしみ
・しわの改善、顔のたるみの引き締め（小顔）に
一役買います。マッサージ効果と共にダイエット
（美容）効果の恩恵にも授かれるタイ古式マッサ
ージは、まさに健康について考えつくされた伝統
技術だと思います。
tarntawan.hp.infoseek.co.jp/
213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/09/26(火) 19:18:14 ID:1WPF7mDP]: 普通体形の人ばっかだよね。なんでお金払ってまでして鍛えたい・痩せたいのかピザの私には意味不明だけど…。
214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/09/26(火) 19:22:07 ID:994AVV/r]: 食物にお金かけるよりいいよ。健康的だし
215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/09/26(火) 19:31:50 ID:1xwlCJPY]: 私が行くジムはほとんど痩せてる人だよorz
でもいつかあんな体型になるんだ！と思うとモチ上がるよ。
ジムって楽しいし痩せるし最高だ。
BMIが低いから体重の変化はまだないけど、ウエストや足が引き締まって綺麗になった。
216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/09/26(火) 21:33:16 ID:tn3kpOeF]: 私は区営のスポーツ施設だから、巨もﾖﾎﾞﾖﾎﾞもくるよ。
毎日通っている（と思われる）お兄さんがお腹ぽっこりから細身になっていく過程が
見られたので興味深かった。
あと、ﾖﾎﾞﾖﾎﾞのおじいさんがどんどん体でかくなっていったり、元気になっていくのを見て
とてもモチがあがった。
マンウォッチングもジムの醍醐味だよね。
217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/09/26(火) 23:53:24 ID:cKDj3Umi]: 私は公共のｼﾞﾑ行ってる。
普通体型が一番多い。
でも「鍛えてる」体型の女性とかチラホラ居て、見てるとﾓﾁ上がる。
やっぱり適度な筋肉つけなきゃ～って思うね。
218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/09/27(水) 00:36:55 ID:AvMkaJIx]: みんな、逆に考えるんだ。
普通の体型の人が、ジムに通っているんじゃない。

彼らはジムに通っているから、普通の体型を維持している人たちなんだ。
219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/09/27(水) 01:12:09 ID:m/4Lxgan]: つまり、続いてる人はふつうの体型になってゆく、と。
すぐやめちゃうやつはデブのままだから目につかないんだな。
220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/09/27(水) 02:03:38 ID:+8M8gQoT]: ぶっちゃけ痩せる目的だけじゃないしね。
体力つけたい、筋肉つけたい、健康維持、運動好きなど。
続いてる人というか、うちんとこの常連は
男性は圧倒的にマッチョが多く
女性は筋肉質なおば様連か痩せ系若いのが多い。
友達連れ系は、体型が全然変わってかないｗ
221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/09/27(水) 12:02:42 ID:rzOBptET]: 昨日、すごい雨だったんだけどやっぱり常連さんはきてた。
その人、毎日2時間以上有酸素と筋トレ交互にやってるんだけど、2ヶ月で別人。
カンニング竹山から竹原慎二に。すごい短期間だった。
もう、同じ服着ててもお洒落度が違うね。本当にモチあがる。
で、私も巨からぽちゃへ。ジャージがやっと人並みに似合うように（泣）
222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/09/27(水) 13:06:23 ID:OXQkUG53]: >>221
それは多分上級者の減量期。

オレのところは体型はバラバラ。
でもデブでもガリでもそれが嘲笑の的になる事はないよね。
真面目に頑張っている限りはバカにされない。
少なくとも常連の上級者はトレの大切さと難しさを知っているし、
誰でも最初は弱い事も知っているから。
むしろ親切。
とは言えスタジオ関係は色々軋轢あるらしいけど。
223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/09/27(水) 13:22:56 ID:VIwqVoNQ]: せっかく入会手続きしてきたのに、風邪から気管支炎になってしまった･･･orz
224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/09/27(水) 13:49:12 ID:f2DKJOpQ]: 生理になって体重増えた…食事制限もしなきゃ痩せないんだろうけど、運動するからちょっとくらい…って食べてしまう。
元々引き締まってるから変化わからないけど、体力ついた～
225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/09/27(水) 13:55:24 ID:rzOBptET]: >>真面目に頑張っている限りはバカにされない。
同意。
私のように元巨なんかは特に真面目にがんばっている肥満の人みると心からがんばれって思う。
自分は「運動してる自分ｷﾓｲ。他人も笑ってるかも？でもそれが嫌ならもう痩せるしかないんだ」って吹っ切った。
226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/09/27(水) 16:32:46 ID:+8M8gQoT]: そうそう、真面目に頑張ってる人を馬鹿にしたりしないよ。
巨～ぽちゃの人が続かないのって、周りの目を意識し過ぎなのかもしれないね。
誰もそこまで注目してないよ。本気で痩せたいなら他人に
どう思われようがいいのに。意志を強くもとう！
227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/09/27(水) 16:36:16 ID:OXQkUG53]: >>224
運動しながら体重増えた時は必ず筋肉も増えている（と信じるw）
そうすると次絞る時は前より絶対楽。
228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/09/27(水) 17:21:09 ID:f2DKJOpQ]: >>227
ほんとだねぇ。明日からまた頑張るよ～！
てか、運動しないと体重キープできない位食べてるから、本気で食事制限しないと…
229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/09/27(水) 18:48:39 ID:WK5wKgq3]: 食事制限しないとダメだねぇ～！どんなにジムで運動してもバランスのとれた食事しないと減量ゎうまくいかない！
がんばりましょう！
230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/09/27(水) 20:04:40 ID:d+FeXAVp]: 結局は食事が最重要だと思うよ。
運動はその次
231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/09/27(水) 23:30:51 ID:Km4oAe9a]: 偏った食事だと駄目だね。
でも、運動しないと痩せてもキレイな身体にはならない。
運動も食事も、どちらもとても大切だね。
232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/09/27(水) 23:49:40 ID:lMnQ6QyH]: >231同意

極端に偏った食事は明らかに悪いけど、無理な食事制限をする人が多い。
食事と運動のバランスが大事だろう。健康的に痩せなきゃ意味ないよ。
233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/09/28(木) 00:54:26 ID:Vt03a2AS]: 運動したら胃が小さくなるものなのでしょうか？
私はジム通いを始めて2ヶ月、トレーニングの習慣もだいぶついてきたと思います。
ここ最近、妙に胃が小さくなったというか、あまり食べたいという欲求もなくなってきました。
一食分の食事でも、食べきらないうちに満腹になって残してしまうことが多くなりました。
以前は細かい間食も繰り返していたのですが、それもなくなりました。
特に食事制限はしていなく、運動を継続させるダイエットを目標としています。
これって良い傾向でしょうか？

私自身は至って健康に過ごしているので問題ないのですが、ただ少し食べ物を見ると胃がもたれるような気持ちになることがあるのが気になります。
ダイエットをストレスとして考えてはいないのですが、知らぬうちに思い詰めているのかもしれません。
ジムでトレーニングを続けていらっしゃる皆さんの食事量はどんなものでしょうか？
234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/09/28(木) 07:02:16 ID:PXP5eVNG]: >>233
私はｳｫｰｷﾝｸﾞすると、空腹感がなくなります。
だからジム行った日の方が食べ過ぎなくて良いですね。
あと食事を薄味で野菜中心（肉、魚も取ってます）にしてから
油物や濃い味だと胃がもたれやすくなりましたね。
特にオリーブ油とニンニクはだめですね。胃が消化しにくいせいか
食べ過ぎると吐くこと多くなりました。
至って健康なので気にしてません。整理前はかなり過食になるのが悩みくらいでしょうか。
バランス良く食べているなら、あまり気にしなくて良いのでは？
235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/09/28(木) 09:23:54 ID:W/cMBIsd]: >>234
子供じゃあるまいし、食って吐くというのは正常な状態じゃないぞ。
拒食症の初期症状かもしれないから医者に相談を。
236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/09/28(木) 12:43:21 ID:EM/roxrs]: 自分もジム行くようになってから以前より飢餓感がなくなった。
多分ストレス解消になっているんだと思うよ。
夜もきちんと寝られるようになったし（これは本当によかった）、
ジム通うようになって生活が昭和の時代に戻った感じ。
237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/09/28(木) 13:10:09 ID:Eh1cfXmo]: 週に一回のレアチーズケーキを今食べ終わった。ちょううめぇぇ
さてまた１週間頑張ろうっと
238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/09/28(木) 13:10:41 ID:Eh1cfXmo]: スレミスｺﾞﾒﾝ
239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/09/28(木) 14:16:31 ID:PXP5eVNG]: >>235
ご心配ありがとうございます。
ただオリーブオイルとニンニク食べ過ぎの時だけなので、たぶん大丈夫かなと
昔から油がだめみたいで、あと食中毒も2回してるので
って、ｽﾚﾁすんません
今日は初ｼﾞｮｸﾞってみました。足がﾀﾞﾙﾀﾞﾙですが
ﾄﾚに入れて頑張ってみます
240 名前：233 [2006/09/28(木) 18:19:57 ID:Vt03a2AS]: レスありがとうございます。
皆さんも運動を始めたら食べたいという欲求が薄れてきたのですね。
間食が激しい私の友人も、トレーニングを始めたらそれが減って、多分運動することでストレスが和らいだんだろうと言っていました。
たくさん食べたいという欲求も、ストレスが起因することが多いのでしょうね。
運動するっていいこと尽くめで時間は取られてしまいますが嬉しいものですね。

私の場合は食事量が減っただけでごく普通に食べられているのですが、
しかし弱冠食べ物を見ると胃がもたれて受けつけない気分になるときもままあります。
無意識下にダイエットのことをすごく重荷に考えていて、それが消化器官の動きをおかしくしているのではないかと気になります。
へんな摂食障害だけは身につけたくないので、運動して健康的なダイエットを目指したいです。
241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/09/28(木) 19:08:45 ID:Q7vR157d]: とっても良い事ですね｡体鍛えるってやっぱりステキ｡精神的にも充実した
気分になりますもんね｡ちょっと自分の事好きになったりして･･･
でも引越しして以前のジム辞めてしまい今また自分に合った所探している所です｡
サーキットトレーニングのみやってる所も結構あったりして｡
あれは短時間でも体に効きそう｡どうでしょか?誰かやってる人教えて｡
242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/09/28(木) 19:23:09 ID:QG8M7M4F]: そうそう！ジムって間食予防にもなるし、ストレス解消にもなる！みなさんのスレ見てなんだかまたやる気がでてきました！
243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/09/28(木) 19:59:18 ID:UuDWiUu5]: 最近ジム行けない日はストレス溜まった気がするようになった。汗流さないとさっぱりしない。
スポーツの爽快感がやみつきに…
確かに間食へるし、健康的食事になるし、ジムって意外に凄いわ。
244 名前：ゆうき [2006/09/28(木) 21:19:35 ID:CvjaCUIG]: スポーツジムに行くときって何を持っていったらいいんですかね？
245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/09/28(木) 21:29:07 ID:Vt03a2AS]: >>244
スポーツウェア＋シューズ
汗をふくタオル
十分な量の入る水筒
くらいで良いのではないですか？

個人的にオススメなのが携帯音楽プレイヤー。
きつい運動をしているときでも、音楽を聴きながらだと楽にできますよ。
私はいつも音楽と一緒に運動しています。
ソニー製だったと思うのですが、最近は腕に巻くバンドに装着できるタイプのプレイヤーも出ているようですね。
あれだと走るときも気にならないし、ちょっと羨ましいです。
（私の持つHDDプレイヤーは衝撃でデータが飛んでしまわないかと不安であまり激しい運動のときは使えません）
246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/09/28(木) 21:48:16 ID:W/cLe4Ul]: クロストレーナーをやってる人に質問です！
私は太もも、特にお尻の脂肪がすごくてクロストレーナーを週４～５・一時間ずつやってるのですが、
ジョギング並みの早いペースでやってますか？それとも、歩きような遅いペースでやってますか？
247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/09/28(木) 21:54:01 ID:I0/q6VuY]: ダイエッターﾌﾞﾛｸﾞ書いてるよyaplog.jp/albakamomorin/
248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/09/28(木) 22:08:18 ID:UuDWiUu5]: >>246
クイズですか？
249 名前：246 [2006/09/28(木) 22:54:24 ID:W/cLe4Ul]: >>248
違います…質問の仕方がおかしかったですね、すみません。
早くやったほうがいいのか、ゆっくりでもいいのかわからなくて。
250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/09/28(木) 23:08:21 ID:SywNThGl]: >>246

心拍数を見て、有酸素運動の範囲を超えないようにやってますよ。
自分の経験上、クロストレーナーよりもトレッドミル使った方が足痩せ早い。
251 名前：246 [2006/09/29(金) 00:03:36 ID:4UKwjtir]: >>250
レスありがとう。
トレッドミルのほうが早いんですね！まだやったことがないので、チャレンジしてみます。
ところで、『心拍数をみて有酸素運動の範囲を越えないように』っていうのは、どのくらいの心拍数を指すんですか？
質問ぜめでごめんなさい。良ければ教えてください
252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/09/29(金) 00:05:56 ID:2CPLE9Ks]: 佐川のバイトに行けば痩せられるよ
筋肉も付くし強制11時間労働で周りは怖いにーちゃんばっかだから止めたくても止められない
金も1万ちょっともらえるしいいことだらけだね

まあ、俺は二度とやりたくないけどｗ
253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/09/29(金) 03:14:48 ID:ec4uLKug]: >>246
太くしたくないなら、負荷を低めにしときな
速さ(回転数)はお好きなように

【ｸﾛｽﾄﾚｰﾅｰ】有酸素運動のﾏｼﾝについて【ｽﾃｯﾌﾟﾏｼﾝ】
life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1155979312/l50
254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/09/29(金) 03:17:00 ID:ec4uLKug]: >>251
心拍数120～130が一番効率よく脂肪を燃焼できるらしいよ
255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/09/29(金) 18:14:42 ID:Ul0mVLlr]: 筋トレ、エアロ。仕上げにサウナ。夕食は超軽く！！
現在１５３cm、４６キロ。４２キロまで－４キロかぁ。
この４キロがなかなか落ちないんだよなぁ。
スタート時は４８キロだったので、余裕の－２キロですが
ラストスパート頑張りまっす。
256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/09/29(金) 19:49:06 ID:TjzAL/sY]: サウナって効果あるの？血圧上がりそう。
257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/09/29(金) 21:22:03 ID:4zL5iBc8]: >>251
>ところで、『心拍数をみて有酸素運動の範囲を越えないように』っていうのは、どのくらいの心拍数を指すんですか？
これは結局のところ試行錯誤して見つけるしかないよ。
258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/09/29(金) 23:01:06 ID:vhJIHLg3]: 今自分で夜ジョギング＋ウォーキングしてるんですが…ｼﾞﾑのがしっかりできますかね？´・ω・`
259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/09/29(金) 23:20:23 ID:q8XGyveK]: >>258
俺は以前アスファルトの凸凹で転んで、結構激しく怪我をした。
それ以来、ジムの方が安心してトレ出来るって思うようになった。
260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/09/30(土) 02:02:58 ID:ej8ewF5u]: ボディーリペア青山ってどうですか？

女性専用　パーソナルトレーナー制のジム

気になっています
261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/09/30(土) 02:08:18 ID:B45DvYzY]: なんか、一定期間頑張るみたいな風潮だけど、運動で体重コントロールは
継続は力なりが基本ですぜ。ずーーーーーーーーーーっと続けないとあん
まり意味ないすよ。一時的に減ればいいなら別だけど。
262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/09/30(土) 02:11:45 ID:gW7JbuAL]: 理想体重まで、摂取カロリー＜消費カロリー　を続けたら、
残りは維持でいいんだからペースを落とすことは可能でしょ？
263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/09/30(土) 02:45:26 ID:f13Xkc5I]: 今ジムに通ってます。
20歳の♀５８kgデブスだからトレーナーとかにも
「この年齢でこの体重かよ」と思われそうで萎縮してしまい話しかけれません。
かつ運動嫌いなので水泳ばっかり（これだけは好き）やってます。
でも話しかけたほうが絶対健康的にやせますよね･･･。
知識もですが「見られている！」っていう感覚が。

商売なので笑われたりはないでしょうが、デブスのダイエット相談って結構あるんでしょうか･･･。
皆さん絶対筋肉のほうで相談されてるんじゃないかとか考えてしまいます。
普通に話聞いてくれるかなぁ･･･
264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/09/30(土) 06:58:27 ID:mQQ+ZLfu]: みなさん、エアロバイクの場合って30分位ですか？
昨日やったら、お尻痛くて…
265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/09/30(土) 09:12:20 ID:WtqBcw3R]: >>263
インストやってる同級生が言ってたのには、太ってる人のダイエットを応援できるのは嬉しいんだって。効果が目に見えて、自分のやりがいになるらしい。
でも太ってる人はすぐあきらめたりするそうで、それが見た目と伴ってウザイって。
何より頑張ってる人の手助けがしたいらしいよ。
266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/09/30(土) 09:37:39 ID:VivcsEH7]: やっぱ減量は有酸素運動だね。筋トレばかりしてた頃は汗もかかず、体重も全然落ちなかった。無知ってこわぁい
267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/09/30(土) 10:08:42 ID:OKJIvfbD]: >266おいおい両方大事だよ…
268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/09/30(土) 10:38:38 ID:8Il0W3Cz]: >>263
やせるためのプログラム作ってくれないの？
269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/09/30(土) 17:38:19 ID:+8U4sUWt]: >>258
俺もスポクラ通いを勧めるよ。交通事故の心配がないだけでもかなりの利点だと思われ
270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/09/30(土) 17:40:59 ID:+8U4sUWt]: >>266
＞筋トレばかりしてた頃は汗もかかず

汗もかかないくらい低い負荷でやってたんだ
何㌔だよｗｗ
271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/09/30(土) 17:56:07 ID:VivcsEH7]: >>270
トレーナーに指示された重さと回数だからおかしくはなかったと思う…
ｴｱﾛﾊﾞｲｸやった後の筋トレやと汗少しかいたけど、今は有酸素系ばっかりしてから筋トレちょっとだけしてる。
272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/09/30(土) 18:06:50 ID:OKJIvfbD]: >271有酸素→筋トレ→有酸素
が一般的だと思うけど、インストラクターが筋トレしか指示しなかったの？
ダイエットにも体型の維持にも、両方したほうが効率いい。
今のバランスがちょうどいいなら別にいいけど。
273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/09/30(土) 18:06:58 ID:ejD5AwDF]: ジムに通うにあたって注意！器具で尻を打たないように。
誰も打つわけないか。
運動すると毎日立派な便がでるので壮快！
274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/09/30(土) 21:53:01 ID:VivcsEH7]: 軽く有酸素→筋トレて教えてもらったけど、走ったりする日は腹筋鍛えると腰痛めるから別がィィとか言われた。
腹筋は割れかけだし、肩もごつくなりかけで、筋トレは抵抗がある…
275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/10/02(月) 23:18:39 ID:vL3/ZUfn]: いつもジム行ったらモチベーション上がるのに、今日はずっとボーッとしてたorz
メニューはこなしたけど眠いしだるいし困ったな…。
みんなそんな日ある？
276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/10/03(火) 02:09:12 ID:6l/qW42n]: あるゆ
277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/10/03(火) 10:18:20 ID:TvzPQr41]: >>275
余裕である。時々ジョギングしながらあくびしてる時すらある。。
「おい俺大丈夫か？」と第二の俺と会話を楽しむのであった・・
278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/10/03(火) 10:23:29 ID:z1eDXh7Y]: ジムって男はいいかもしれないｹﾄﾞ女だとかえって逆効果！筋肉付きまくるし、運動しすぎて食欲をさらに増すし、女って男より口がいやしいからﾊﾞｶ食いしちゃったり…で運動を辞めたら一気にﾘﾊﾞ…
279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/10/03(火) 10:23:42 ID:00qL06jC]: >>275
最初のストレッチしながら、すでにだるくて、
そのままお風呂だけ入って帰ったりとかざらにあるよ。
280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/10/03(火) 12:45:53 ID:GsgGfn9o]: いつもならジムに行くとやる気がでるのに、なんだか今日は出ないぞ
ってのは、身体が疲れてるとかどこか調子が悪いという信号かもしれないし、
そういう時はあまり無理しないほうが良いと思う。
281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/10/03(火) 12:46:06 ID:jDvcYVF6]: 仕事が肉体労働に近いから、その後ジムって結構だるいしめんどい。
かといって家に帰っても余分な食物を口にしてしまうので、無理にでもジムへ行く。
282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/10/03(火) 12:56:10 ID:Lx+gq6AG]: なんかさいきんオフロ会員みたくなってきた…
283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/10/03(火) 13:03:27 ID:6yV5PuXo]: 有酸素運動のときに音楽聴きたいんだけど、
まわりの音がうるさすぎて音量が信じらんないくらい大きくなっちゃいませんか？
そのうち難聴になっちゃいそう。。。
284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/10/03(火) 14:42:34 ID:WWCKsNvE]: >>278
私女だけど、食欲増さないでダイエット成功してるよ。
筋ﾄﾚのおかげでメリハリついてきたし。
ジムトレの後、きちんとストレッチやマッサージしてた？
放っておくと老廃物とか溜まって固くなるし、太くなるよ。
間違ったやり方してただけじゃないのかな。全ての女が食に卑しいわけじゃないしｗ
285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/10/03(火) 17:37:56 ID:n0YsW4Oq]: 釣られないよーに。
286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/10/03(火) 22:58:27 ID:UK/GZfKd]: >>283
イヤホンで音楽聴いています？
ヘッドフォンにして周りの音を遮断したら幾分ましだと思いますよ。
私も大音量の音楽を聴きすぎて耳を悪くするのは怖いので、適度に自重しながらやってます。
287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/10/04(水) 11:07:05 ID:GfFtuISE]: つい音楽に没頭すると歌に合わせて口が動いちゃう。
マドンナの曲を聴いていると尻をプリプリしてしまう。
サザン聴くと顔が桑田になる。
288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/10/04(水) 11:15:49 ID:O89LQFpT]: 利用時間が21時から閉館までのナイト会員で通い始めました。
最初は、21時からって遅くないか？と思ったけれど、
仕事すんで、ご飯食べて一息ついたらちょうど21時くらいなので、よいですな。
通常会員との差別化？のためにカウンセリングなしなので、
放置状態かと思ってたら、ちょこちょこスタッフが話しかけてくれた。
だけど、慣れない私はキョドってしまった･･･orz
289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/10/04(水) 16:56:26 ID:yx0FUSlH]: >>288
自分も平日夜だけの会員だけどこの時間帯って常連さんが結構多いよね。
１２時にジム終了なんだけどいつも11時半に来る人さえいるから。
みんな黙々って感じw
290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/10/04(水) 22:27:02 ID:FxnmdIGB]: 自分もナイト会員。
12時まで開いてるなんて羨ましいな。
うちは11時までだから、お風呂入って髪乾かしたりって時間入れると
1時間くらいしかトレの時間が取れない。

以前はレギュラーだったんだけど、仕事忙しくて、週１も通えなく
なって来たから勿体無いと思って変更した。
でも、平日なかなか通えないからこそ休日入館できる会員じゃないと
意味無いじゃん、と今更気付いた・・
291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/10/05(木) 01:29:16 ID:vm3y1GLW]: ランニングマシーンやってから普通に歩こうとすると
地面が動いてる感じがして気持ち悪くなる
292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/10/05(木) 03:55:13 ID:IsPVtuv5]: 動く歩道を降りる時みたいになるよねｗ
293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/10/05(木) 11:08:59 ID:sORAI3q5]: 最近やっと15分続けて走れる様になった事が嬉しい
294 名前：288 mailto:sage [2006/10/05(木) 11:44:21 ID:10+HL4ht]: >>289
奇遇ですね。私のところも12時までです。
ただ、ジムやプールの使用は11時30分までですが･･･。
確かに、慣れた感じの人が多いですね。
人間観察が好きなので、眺めていてあきないですｗ

>>290
月何回かのために、レギュラー料金はちょっと高いですよね。
私も、ナイトとレギュラーでかなり悩みました。
ビジターみたいに、いくらか払えば時間外の利用もできるとよいなぁと思ったり。
295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/10/05(木) 13:19:58 ID:sORAI3q5]: 私のとこ、1時までだからナイト会員でも21時～24時までゆったりできる。
実際運動するのは１時間半程度で、お風呂入ってサウナ入って髪乾かして23時半に帰るけど
296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:Sage [2006/10/05(木) 18:23:30 ID:EQwsZ37v]: 関西ですが最近神戸の新在家に灘浜ｶﾞｰﾃﾞﾝという所を見つけました｡ここは水中ﾏｼｰﾝが何種類もありｻｳﾅもあってなかなかいいですよ。
297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/10/05(木) 19:46:02 ID:sORAI3q5]: 吐いた時って運動しない方がいいかなぁ？
でもかなり食べたしジムいこうかな。
298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/10/05(木) 22:54:20 ID:oZQ/WG9R]: >>297
なぜ吐いた？
いつものことか？
食べ過ぎたら指突っ込んで吐いてるとか？
たまたま具合いが悪かったのか？
299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/10/06(金) 10:02:27 ID:8cCrhmpi]: ジム行ったら、奥の方でいつもと違う苦い臭いが・・。
ハゲたおっさんがトレーニングしてたが、明らかなワキガだ。

食欲も失せ、ある意味ダイエット効果になった。
悪臭垂れ流しながら運動すんなよ！
300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/10/06(金) 11:11:21 ID:hl34flnG]: 昨日は体調悪くて吐いたからジム行かなかった。月曜以来行ってない。食べる量増えたからいかないと体重がすぐ増える。
もう1㌔増えた。
301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/10/06(金) 14:12:58 ID:WGsmrEj0]: つちらし
302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/10/07(土) 17:30:29 ID:8WWyrynT]: >>299
ワキガまじでつらいよな
俺もランニングコースで横通るからいるときは早く切り上げてる。
本人に悪気はないんだろうけどな
303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/10/07(土) 18:46:07 ID:mFrK0Y4b]: まぁワキガを叩くつもりはないんだが、せめてデオドラントでもすれば
違うだろうに・・。家族でも何でもいいから指摘してやってほしいよ。
304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/10/07(土) 19:23:22 ID:e4wyEKQm]: アミノ酸系のサプリ飲みつつ運動すると、なんか汗の匂いが臭くなる気がする。
305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/10/08(日) 14:39:20 ID:zwjz8mAY]: でも実際ワキガを我慢させられるのは、きつすぎるけどね。
あと、香水とかをつけてジム来るのもやめてほしいな。くさい
306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/10/08(日) 21:12:19 ID:YzvZ0dU3]: 162/51ですが彼にぶくぶく太ってて気持ち悪いと言われジム通うことにしました。
体脂肪もろもろをコーチに見てもらい減量プログラムを作ってもらいたかったけど
今が理想的だからと筋トレばかりのプログラムにされてしまいました。
ただでさえ骨格が良くたくましい体系なので心配なのですがどうなんでしょうか？
307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/10/08(日) 21:18:33 米 ID:nIqHz/49]: >>306
そのままトレ続けて、今度は彼氏にムキムキ鍛えてて気持ち悪いと言われるに1000ペソ
308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/10/08(日) 21:41:14 ID:ROK0U6iL]: >>306
そのコーチが探していた理想的な体形だった
309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/10/08(日) 23:30:20 ID:J0ViSOAx]: ●年齢19　性別：男
●期間： 3ｹ月
●身長： 165cm
●体重の変化： 60kg→56kg
●体脂肪率の変化： 26.8→21.3
●通ｼﾞﾑ頻度：週２～３回
●ｼﾞﾑでの時間：２時間
●ｼﾞﾑで主にやったこと：ウエイト系マシンを１０種類ほどと、有酸素系マシン２種、時々RepReeBok（だっけな？）
●ｼﾞﾑ以外でやっていたこと：家でダンベル使って上半身鍛える＋腹筋

ジム行くまで有酸素はほとんどしてなかった。期間は3ヶ月になっているけど、1ヶ月はサボっていた・・・
上半身の筋肉は付いてきたけれど、腹の脂肪が全然取れませんorz
やはり食事にも気を付けるべきなのでしょうか？（減量は考えていなかったので）
一応、プロテインは飲んでます。
310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/10/09(月) 08:03:21 ID:qKPDQqVb]: >306
体脂肪はどれくらいあるの？

体重的には確かに減量するほどではないから
あとは筋トレやって引き締めればいいんじゃない？
彼が言ったのも「ぶよぶよ・たぷたぷしてる」って
意味だとしたら、コーチの指導とは正しいかと。
311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/10/09(月) 09:11:36 ID:PlInm7ed]: 今年の四月からスポクラに通いだした。コンスタントに週３～４回。
身長１８０ｃｍ、体重８９ｋｇ、体脂肪率２３％からのスタート。
エアロバイク２０分。筋トレ３０分。トレッドミルで３０分。
運動強度はこの半年でかなり向上した。
９月頭には、８１．８ｋｇ、１９％まで下げたものの、
その後リバウンド・・・現在８３ｋｇ１９％程度で推移。
筋量は当然増えたので、若干の体重増は納得なのだが、
体脂肪の減少が完全にストップ。
なにか、トレーニング間違ってますか？
312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/10/09(月) 09:57:28 ID:VJ7lq7PB]: 食事量に問題があるのでは？
313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/10/09(月) 11:35:12 ID:a/LcFSDk]: とりあえずトレーニング、特に筋トレを時間で表現するの止めようぜ。
筋トレ３０分とか言われてもアドバイスのしようがないと思うのだが。
314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/10/09(月) 11:43:49 ID:9x4YndxX]: 確かにｗ筋トレを時間で考えても分からないな。
何種類のマシンで、何セットとか書いてくれたら想像できるけどなー。

脂肪が落ちないなら有酸素運動がたりないんじゃない？
315 名前：311 mailto:sage [2006/10/09(月) 14:31:55 ID:PlInm7ed]: >>312
仕事帰りに行くので、スポクラ到着が２１時。
終わって家に戻るのが２３時過ぎ。
それからの食事＆酒なので、量も当然ながら時間帯も悪い。
でも、先月までは順調に痩せれたんだよね。
>>313
マシンの名前が判らんのだが、腹筋二種、背筋二種、胸筋二種、
を１セット１５回を２セットしてます。
>>314
有酸素運動はエアロバイクで２０分約２００ｋｃａｌ。
トレッドミルで３０分約５００ｋｃａｌ分程度はしてます。

皆さん宜しく。
316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/10/09(月) 19:48:10 ID:qKPDQqVb]: >315
食事の時間帯と酒がマズそう
食事はスポクラ前にできない？
317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/10/09(月) 20:21:03 ID:9iin5d52]: >>315
トレッドミル30分で500kcalか
俺なら無酸素になってるな
318 名前：311 mailto:sage [2006/10/09(月) 20:50:50 ID:PlInm7ed]: >>316
ずっとこれでやって来て、先月までは順調だったんだよね。
確かに良くないのは判るんだが、
摂取カロリー自体にはかなり気をつけてるんだけど。

>>317
無酸素運動って３０分続けられるの？
個人的には、何分も継続して運動出来るレベルは有酸素運動だと思ってた。
始めた頃は３０分（３００ｋcal)走り続けられなかったけど、
今は５００ｋcalなら何とか。
だとすると、トレッドミルの強度を下げれば、
体重と体脂肪率の低下が出来ますかね？
319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/10/09(月) 21:12:31 ID:hXPt/u7L]: >>248
爆笑した
320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/10/09(月) 21:21:48 ID:CdcTieE7]: >>315
筋トレのセット数を増やしてプロテインなどの
タンパク質の摂取量を増やせばいいんじゃね
2セットていどじゃ・・・
321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/10/09(月) 21:43:04 ID:ZYF6cxUL]: 私は１７３ｃｍで体重は９８ｋｇの♀です。最近体力のなさを痛感して
います。というのは、学校の友達で体重が４０Ｋｇぐらいしかない娘に、
なんと腕相撲で負けてしまいました。『○○ちゃんって、太っているだけで
体力ないね』と言われてしまい、ジムで体力の強化を計ろうと思いました。
まず、何から始めたらよいですか？
322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/10/09(月) 22:03:04 ID:NoSdStmm]: >>321
食事の見直し。
その上で、筋トレと、水泳はどうでしょう？体力をつけて心肺機能を高めてから
少しずつ体重を減らして、体を軽くしたら運動しやすくなる
323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/10/09(月) 23:33:53 ID:cy5Dwuy6]: >>318

> >>317
> 無酸素運動って３０分続けられるの？

某格闘漫画の無呼吸連打思い出してワロタ。呼吸なしで30分続くかよｗ
324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/10/09(月) 23:44:11 ID:lhkG8Fcq]: >>321
水中ｳｫｰｷﾝｸﾞがよくね？
ｳｫｰｷﾝｸﾞより膝とか負担がかからないから。

ｽﾄﾚｯﾁは必須
325 名前：sage [2006/10/10(火) 00:58:10 ID:YQEqkxTy]: 忙しい生活で週一度ジムに通えれば良いほう。
それ以外は夜中一時間程度のウォーキングで過ごしています。
最近は寒くなってきたのでどれだけ歩いても汗をかかなくなってしまったのですが、
やはりこれはまずいでしょうか？
汗をかかない＝代謝していない　と思ってしまい、気になります。
もうちょっとジム通いの頻度を上げて代謝を高められるようになったらいいのですが･･･
326 名前：325 [2006/10/10(火) 01:15:52 ID:YQEqkxTy]: ハ、すみません、寝ぼけて下げ失敗していました。

加えて質問なのですが、最近肩こりというか、筋肉の微妙な痛みを感じています。
ジムで筋トレを始めてから特に肩あたりに筋肉がついてきたと自覚できるほどなのですが、
その筋肉の鈍痛をここ2,3日ずっと感じています。
あまりに長く肩が重いので悪霊にとり憑かれたのか!?　と内心びびっているほどです。
筋肉痛ではなしに筋肉の痛みを感じるって良くないことなのでしょうか？
327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/10/10(火) 02:16:11 ID:YvcEcTZW]: >>318
３０分５００カロリー減らせるなんて凄い
時速何キロで走ってるの？
有酸素運動は脈拍１２０前後の運動でいいそうですよ。
328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/10/10(火) 05:28:22 ID:AFaNf+3F]: 体重が思いんじゃね？
329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/10/10(火) 08:15:21 ID:VV1/MCgG]: >>323
無呼吸での運動＝無酸素運動とでも思っているのか？
バカ丸出し。
330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/10/10(火) 08:56:29 ID:mOSEc+Nz]: >>329
もー1回よーーく>>323を読み直してみたら
自分の恥ずかしさに気付くと思う、よ。
331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/10/10(火) 11:55:23 ID:A7o4uZbv]: >>330
>>329じゃないけどよく意味がわからない。釣りだったってこと？
332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/10/10(火) 13:39:26 ID:junz+HxX]: 無酸素運動はともかく、
漫画の中では無呼吸だったのを思い出した、
ってだけって事じゃないの？
333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/10/10(火) 14:32:42 ID:yY4h9JtT]: >>315
体重減った分代謝も落ちてきて今は平衡しているだけでしょ。
っていうか停滞の理由は常にそれだし。

週３回行ってるなら三分割で筋トレした方がいいと思う。
足、背中、胸って感じで。
腹筋や腕、肩は適当に。
15回2セットでもいいけどまともに頑張るときついので８～１０回3セットをお勧めします。

有酸素はもう10分多めにやれると吉。
ただ単に強度落としただけではさらに痩せないです。

とりあえずジム行った日の酒はヤメれ。
プロテインは飲んでもいいけどその分食事減らさなくちゃ。
っていうかそれより筋トレの強度上げた方がええよ。
334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/10/10(火) 14:33:08 ID:K+r70BNI]: 30分で500キロカロリー消費はできますん！
335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/10/10(火) 15:20:01 ID:yY4h9JtT]: あ、言い忘れた。
三分割でやるなら一部位２～３種目程度した方がいいよ。
あるいは毎回種目を変えるとか。
336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/10/10(火) 22:00:02 ID:fVorkIkG]: 有酸素運動は、１つの運動法にこだわらず、定期的に種目を変えていくのがコツ。
体はすぐに適応して節約モードになっちゃうからね。
337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/10/10(火) 22:59:48 ID:iuPIyMwL]: 運動中の飲み物は何を飲んでる？
338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/10/10(火) 23:21:32 ID:DrnZYKjN]: ジムにある水。スポーツ飲料も隣に置いてあるけど飲まない。
339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/10/10(火) 23:41:33 ID:GAyh4pYW]: ジムの自販機はアミノ酸系飲料ばかり。ノンシュガーでないのも
多い。
340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/10/11(水) 09:29:59 ID:f7pmgsu4]: 運動前にヴァームを飲むと、翌日に疲れがあまり出ないですね。
昨日、飲むのを忘れて行ったら、今朝は起きるのにダルかった。

>>337
家から持ってきた杜仲茶か水を飲んでます。
341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/10/11(水) 09:35:49 ID:xB4+lDqk]: ジムのつめた～い水
342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/10/11(水) 12:42:35 ID:xi2Dy7Mm]: ご意見ありがとうございます
やはり水が多いですね。スポドリ等は糖分が多いから減量を目的としている人には不向きだから、水がいいですよね。
ちなみに運動前はMUSASHIのフアンを飲んでますが、持久力の面でも汗の出具合もVAAMと変わらなかったな。
343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/10/12(木) 00:16:13 ID:zSRDF6Og]: >>342
ファンか。俺も買ったけど、味と匂いがなんか気持ち悪いんで
飲むのが辛い。なんかいい方法ないですかね？
344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/10/12(木) 19:54:58 ID:jXuAHmXi]: >>343
気持ち悪いのなら違うの飲めばいいんじゃない？
345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/10/13(金) 00:13:56 ID:zcyl9gAM]: >>344
メチオニン系のサプリに共通の欠点かと思って尋ねたんだけどね。
同じ効用で味や匂いが気にならないサプリを知ってるなら、教えて
欲しいな。
346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/10/13(金) 20:01:49 ID:kII/13bT]: >345
最初からそう書けばいいのに
347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/10/14(土) 01:20:33 ID:ySqeWSUv]: >>344
「最近鬱で死にたくなるのですが、どうすればいいでしょう？」→「死ねば？」
こういう回答が正しいと思ってるのなら、あんたこそ死ねばいいんじゃないｗ
348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/10/14(土) 09:13:52 ID:rLiJWNkK]: 頭悪い人ってダイエットに向かないよね
349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/10/14(土) 09:38:36 ID:V90Vzpt1]: ペットで買えるのから選んでるので
自分はずっと100g16kcaIのアミノ式なんだけど
これはどうなんでしょうかね？
ほかにいいのがあれば代えます
350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/10/14(土) 15:05:46 ID:JCRFj4JG]: ●年齢・性別：21歳・♀
●期間：2006年7月15～
●身長：162㎝
●体重の変化：59.5→62.5
●体脂肪率の変化：31.9→32.5
●通ｼﾞﾑ頻度：週2～3回程度
●ｼﾞﾑでの時間：2時間程度
●ｼﾞﾑで主にやったこと：マシン(腹筋周り→上半身→下半身を1日ごとに分けて)→有酸素15分
●ｼﾞﾑ以外でやっていたこと：夕食は具沢山スープor味噌汁(海草1種・キノコ類1種・野菜2種・ときどき卵)＋納豆＋ご飯(1合を半分)＋おかず少々(腹八分目)
朝食は夕食のスープ・味噌汁の残り＋納豆＋ご飯(1合の半分)
昼食は会社の出前(日替わり定食)
間食はなるべくしない(しても月4回程度)
土日は外食になることも多々。暴飲暴食はしてませんが…。

インボディのフィットネススコアは2点ほど増えました。見た目もそこそこ最初よりは引き締まってきています。
筋肉量も1㌔増えましたが、体脂肪量・率が何故か増える…。食生活はかなり改善しているのに何故でしょう…。
351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/10/14(土) 15:15:15 ID:1ezrQliL]: インボディってネーミングはルネサンスか？
352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/10/14(土) 19:52:39 ID:rLiJWNkK]: >350
体脂肪の変化は誤差程度だから
要は筋肉が増えただけってことでは。

脂肪が減ってないのは、有酸素運動が少なすぎるせいかと。
食事に気をつけているから現状維持ではあるけど
減らす程ではないってことじゃないかな。

↑それはいいことだから、有酸素を30分に増やせば脂肪が
減っていくので良いと思う。
353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/10/14(土) 19:54:49 ID:xigKHcyH]: >350
体脂肪は、毎日計ると分かるけど、秋＆冬場に上昇するけど……。
でも、０．６パーセントぐらい増えたって、誤差の範囲なんじゃ……
354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/10/16(月) 10:39:29 ID:AF2Iq4iN]: >>350
本当にそのメニュー＆運動なら体重が増えるわけがない。
なんとなく食べ過ぎてる悪寒。
とりあえずは>>352が言ってるみたいに、有酸素主体の
運動に変えてみるといい。
週３で有酸素１時間ずつやっても痩せなければあきらかに食べすぎ。
355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/10/16(月) 22:49:03 ID:h9wo9Qo/]: オーナー社長自らオレに「デブは長生きできないから痩せなさい」と
命令されてジムに通いだした。（でも、料金は自腹）
でも閉店時間までに十分なトレーニングするために残業を切り上げて
帰ると、上司や同僚の視線が冷たい。
356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/10/17(火) 11:54:18 ID:l3EPXu85]: >>355
そりゃそうだろ。デブになったのはオマエが悪いんだから。
勝手に太ったくせに、それで早く帰れるんだからな。
早く痩せて償えばいい。
357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/10/17(火) 13:31:48 ID:X+uA8bRU]: 　
358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/10/17(火) 13:39:32 ID:X+uA8bRU]: 350です。>>352-354さん有難うです。
食べすぎてることは無い…と思います。多分…。
有酸素をもうちょっと増やしてみます！
ジムのトレーナーさんには最初、有酸素よりも筋トレを主体にしてくださいと言われたのでそうしてたのですが変化ナシ。

もともとがすごい大食いで、現在の2～3倍は食べてましたorz
高校時代は40キロ台、3年前までは50～52キロだったのに、今はこのザマ。
月2くらいで食飲放題の居酒屋通い。運動ゼロ。社会に出て、食べることが趣味みたいになったせいだと激しく後悔。
てか昨日インボディ測ったら、筋肉量が600グラム落ちてたorzなんで……。鬱です。
359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/10/17(火) 17:52:57 ID:/NQ95Bb3]: >>358
数字をみて一喜一憂しないほうがよいよ～。
女性は生理などでホルモンバランスの影響を受けるし、
減った減ってないを気にしすぎると、ストレスになるからね。
有酸素運動を長い時間するには、ある程度の筋力が必要だから、
筋トレを主体にということは、基礎の筋力うｐを狙ってのことだと思う。
見た目が引き締まってきたということは、着実に筋肉はついてるってことだと思うので、
もう一度、トレーナーさんに相談してみてプログラムを組むと良いと思う。
360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/10/18(水) 13:57:54 ID:BVMzZpi+]: >>358
インボディといえども結構誤差あるみたいだからあんまり気にすんな。
むしろ運動のパフォーマンスの変化を見ていった方が身体の状態は把握しやすいと
思うよ。楽しいし。筋力アップしたとか有酸素のペースが上がったとかね。
361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/10/18(水) 14:23:54 ID:/aQgZ30u]: >>359-360
358です。有難うございます。
お陰様で鬱脱出しますた。気にせず頑張ってみようと思います！
このスレいい人多いですね(^ω^)
362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/10/19(木) 11:08:59 ID:UhqfZ78Q]: 一日３食きちんと取って体を動かし痩せるダイエット
life7.2ch.net/test/read.cgi/body/1153528904/l50

良スレ
363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/10/19(木) 12:07:25 ID:x3A1H9tk]: すばらしい！運動を取り入れるとなかなか思うように成果がでないと、やる気をなくしてしまう人が多いけど、数字にとらわれず見た目重視で根気よく続けることが大切ですね。
しかもただがむしゃらに筋トレや有酸素したらいいと思ってたけど、正しいやり方で効率よく行いたいです。
364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/10/19(木) 15:20:57 ID:Z2WldfhA]: 頭悪いからダンス覚えきれないよ
遺伝子を怨んでます(^ω^♯) ﾌﾞｰﾌﾞｰ
365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/10/20(金) 06:34:52 ID:yZORCtey]: >>364
同じくｗ
ステップもエアロもダンスもついていけない。
せっかくジムに行っても、トレッドミルとかばっかりだ。
もうちょっと優しく教えて下さい。

20代女性より
366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/10/20(金) 13:17:34 ID:xlyxtPSQ]: スポーツクラブではお風呂も結構楽しみの１つだと思うのだ。
血行を良くする為になるべく湯船に浸かるようにしてるんだけど
自分のスポクラの湯船はだいたい４１．５度くらい。
ゆっくり浸かるにはちと熱いです。
みなさんのところの湯船は何度くらいですか？
367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/10/20(金) 13:28:21 ID:Pzzmc0Wp]: スポクラに通い出してまだ２週間ぐらいだけど、旦那に「足細くなったんじゃない？」って言われた！
体重は増えたんだけど、引き締まってきてるのだろうか？
初心者用の筋トレとウォーキング３０分と、たまにエアロに出てみたけど今までの運動不足を痛感した…。
しかし、エアロ楽しいなぁ！
368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/10/20(金) 18:34:25 ID:FUMYcTP2]: >367
エアロ、楽しいよね！

楽しいって思って運動するのって
一番効果あるっていうし、頑張ろう。
369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/10/20(金) 19:27:07 ID:ZQ5y/kDN]: 私はあんまり楽しくないなぁ、ついていけなかったり間違えると凹むし
鏡で自分のどんくさい踊りみてると恥ずかしくなる
370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/10/20(金) 20:25:05 ID:9/wDkwSg]: スタジオは人間関係が複雑で怖いっすw
371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/10/20(金) 21:28:49 ID:GZjfxO3C]: ひたすらジムで走っていたら、男175センチの74キロから、二ヶ月くらいで、
62キロまで、減量できました。
372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/10/20(金) 21:39:55 ID:I0Tt8DK7]: エアロは楽しんだ者勝ちの気がする。
誰も人の動きに構っちゃいられないし、ぶつかったり迷惑かけまくらなきゃ平気だよ。
373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/10/20(金) 22:28:07 ID:+iwa/SnV]: 最近さぼってる・・orz
仕事がいそがしいとか　体が疲れてるとか
勝手な理由をつけてる自分が情けない
374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/10/21(土) 01:03:08 ID:V/Sy5qOu]: 私もジム通いを決意しました。主に脚痩せが目的です。その前にジャージ買わなきゃ。やっぱり上下必要かな～。
375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/10/21(土) 09:37:22 ID:WHXrxxC8]: ちゃんとエアコンが効いているジムなら、冬でも上はTシャツだけで充分だよ。
376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/10/21(土) 10:00:56 ID:IujWYFI2]: 足痩せだったら１日１時間のウォーキングだけでよさそうな･･･
377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/10/21(土) 10:30:48 ID:fH+LoX0X]: 体力がなくなってきたと感じて、今週から通い始めました。
毎日ジョグ３㎞・有酸素２０分・マシン２０分・ストレッチ１０分程度です。
これまでまったく運動とかしたことなかったのに、筋肉痛にはまったくなりませんでした。
それどころか、昨日気がついたのですが、身体の肉（脂肪層？）が全体的に柔らかくなってきています。
特に背中・二の腕・大腿部が柔らかく膨らんだ感じ！
夫は「なんか固形の脂肪が液体になったみたいだね」としゃれにならないことを言います。
これって、運動が足りないのでしょうか？
１５５㎝・４８ｋｇで、ジム通いとともに、Ｌーカルニチンを摂り始めました。
378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/10/21(土) 11:49:24 ID:h0owG6PD]: 有酸素のあとに絞りたい部分のｳｪｲﾄﾄﾚｰﾆﾝｸﾞするとオッケー！

ｳｪｲﾄﾄﾚｰﾆﾝｸﾞでは筋肉痛になるぐらいの負荷をかけましょう
379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/10/21(土) 16:43:42 ID:Nw1OMln7]: 筋肉痛ってほどのはこないんですけど、
全体的にだるくなる。
これってなんで・・まだまだ動けてないってこと？
380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/10/21(土) 18:45:18 ID:+WXazLlv]: >>378
逆。
筋トレが先、有酸素は後。
筋トレは「筋肉痛になるくらい」じゃなく、「１０回するのが精一杯」の
負荷で。
381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/10/21(土) 18:53:04 ID:ZvKwvgQb]: あの･･･初心者で無知でお恥ずかしいのですが、走る機械って、ランニングマシーンというんですか??買いたいんですが、どこで売っていて値段もどのくらいするのでしょうか??どなたかお願いします！
382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/10/21(土) 19:02:51 ID:unowa5To]: 走るとき胸が動いて痛い
383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/10/21(土) 19:17:32 ID:lIkw4joI]: >>381
つwww.google.co.jp/
384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/10/21(土) 19:33:14 ID:h0owG6PD]: >>380 筋肉を付けるって意味合いでは8～15レップスで追い込みます！セット数が約3セット。筋繊維を破壊することによりｳｪｲﾄは意味がありそれによって筋肉痛になります！
中途半端なｳｪｲﾄﾄﾚｰﾆﾝｸﾞはただの仕事疲れになる！

ｳｪｲﾄあと乳酸を抜くためならｳｪｲﾄあとの有酸素もいいがダイエット目的なら先に有酸素が正解
385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/10/21(土) 19:35:08 ID:h0owG6PD]: >>380 精一杯やれば筋肉痛になるのが常識！間違った情報をしないように！
386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/10/21(土) 19:41:15 ID:+WXazLlv]: >>384-385
もう一度書く。筋トレが先で有酸素が後。
ダイエット目的で、筋トレを後にするメリットがある
というのであれば書いて欲しい。

それと「１０回するのが精一杯」を「中途半端なｳｪｲﾄﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ」
と断言する根拠を。
387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/10/21(土) 19:46:55 ID:+WXazLlv]: >>377
レス付ける順序が逆になってすまない。
目的が（できるかどうかは別にして）「筋肉をできるだけ落としたくない
ダイエット」なら、順番は
ストレッチ＞（筋トレ）マシン＞有酸素＞ジョグ＞ストレッチ
筋トレは分数じゃなく、「10回がやっとの負荷」で３セットくらいやると良い。
あと、せっかくジムに通っているなら、イントラにメニューを作って
もらうと良い。
388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/10/21(土) 20:09:10 ID:h0owG6PD]: >>380 なぜｳｪｲﾄが先にやるのか？それを答えるのが筋でしょう？まっ答えにはならないと思うが…

まずｳｪｲﾄﾄﾚｰﾆﾝｸﾞまえのストレッチはいらない！なぜなら温めてない筋肉を伸ばすとダメなのはアスリートの常識！だから有酸素（ｳｫｰﾐﾝｸﾞアップを兼ねて）～ﾌﾘｰｳｪｲﾄ～ﾏｼﾝ～ストレッチが正解！

もう少し勉強しなさい
389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/10/21(土) 20:16:13 ID:NzeJXkHR]: >>388
準備運動しないの？

ここなんかはウェイトトレーニングの前にストレッチをすることを
勧めているけど
ttp://everyman.client.jp/kinntorehajime.html
390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/10/21(土) 20:17:53 ID:h0owG6PD]: >>387 10レップスやるのが中途半端なﾄﾚｰﾆﾝｸﾞなんて言ってませんよ～
391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/10/21(土) 20:23:18 ID:h0owG6PD]: ｳｪｲﾄﾄﾚｰﾆﾝｸﾞまえにストレッチではなくて大事なのはこれから酷使する筋肉を温める事！

車でもそうでしょ？冷えてるエンジンをガンガン回すのが良くないことと同じ事なんです。ｳｫｰﾐﾝｸﾞUPが大事！
392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/10/21(土) 20:27:19 ID:h0owG6PD]: それと10レップスにはこだわらないほうがいい！なぜなら 1セット目に10レップス限界までやれば３セット目で10レップスできないのが普通！それでも出来る人がいるなら負荷が軽すぎる
393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/10/21(土) 20:29:56 ID:h0owG6PD]: もっと高度なﾄﾚｰﾆﾝｸﾞとしてドロップセット法もしくはパーシャルレップ法ピラミッドセット法などを使うとよい
394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/10/21(土) 20:32:42 ID:h0owG6PD]: >>389 今覗いてみましたがお子様レベルで少し笑えました。
395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/10/21(土) 20:37:09 ID:+WXazLlv]: >>388 >>390 >>391
筋トレは「１０回するのが限界の負荷」で行うのが効果的。
有酸素やってからでは「限界」が下がる。
お前の言う>>384「筋繊維を破壊することによりｳｪｲﾄは意味があり」
なんてのは到底無理になるな。
逆に有酸素は、筋トレが準備運動代わりになり、脂肪の燃焼
効率が上がる（上がる時間が早くなる）
これでいいか？んじゃ筋トレを後にする理由説明よろしく。

あ、それから筋トレ前には念入りにストレッチしとかないとダメだぞ。
筋トレのつもりが体壊し（筋断裂とか）になるからなｗ
396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/10/21(土) 20:41:30 ID:UGgKYiv2]: 最近、フィットネスクラブに通い始めた初心者なんですけど
ウェイトトレーニングする時って、腰を保護するベルトってつ
けた方がいいのですか？
397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/10/21(土) 20:41:58 ID:h0owG6PD]: >>389 追伸そこにもストレッチはいきなり行うと危険と書いてありましたよ！
398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/10/21(土) 20:45:08 ID:h0owG6PD]: >>394 おまえ頭悪すぎる！おまえみたいな無知がいるジムもそりゃあ大変だ！
おまえレベル低すぎ
399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/10/21(土) 20:46:14 ID:+WXazLlv]: >>396
ウエイトでもフリーウエイトをがんがんやるとか、腰に爆弾抱えている
とかならあった方が良いかもしれない。
逆に言うと、そうでないなら不要。
とりあえずクラブに相談してみてはどうだ？
400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/10/21(土) 20:47:27 ID:+WXazLlv]: >>398
それには大賛成ｗ
あと回答よろしく

＃俺はそろそろ飽きてきたｗ
401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/10/21(土) 20:48:52 ID:h0owG6PD]: >>396 リフティングベルト（腰に付けるベルト）は腰に不安があるひとや種目（スクワット、デッドリフト、ベントオーバーローイング）などの腰を基点としてﾄﾚｰﾆﾝｸﾞする場合に使うといいです！
402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/10/21(土) 20:55:11 ID:h0owG6PD]: >>400 了解しました。
403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/10/21(土) 21:15:47 ID:+WXazLlv]: >>402
そういう時は「ごめんなさい」って言うもんだ。
そうすれば真っ赤な顔もすぐ戻る。

↑だけじゃアレなんで余談。
「ダイエットだけ」が目的なら筋トレはいらない。
「後に太りにくくなりたいので筋肉も付けたい」のであれば
>>387が良い例。
逆に（このスレにいるのかどうかは知らんが）「筋肉が欲しい」
だけなら有酸素は禁物。
有酸素をすると脂肪と一緒に大なり小なり筋肉も燃えるからな。
404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/10/21(土) 21:33:23 ID:h0owG6PD]: 健康的なダイエットならウェイトは必要。筋肉をつけることにより脂肪も少なからず減るのが常識！
405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/10/21(土) 21:37:08 ID:h0owG6PD]: だから有酸素の前にウェイトをすると少なからず筋肉も落ちる要員があるから有酸素あとにウェイトをすすめてる！
406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/10/21(土) 21:40:58 ID:h0owG6PD]: >>403 筋肉がほしいと筋肉を付けたいは同じ意味なんだが…

ﾜﾛｽ……W
407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/10/21(土) 21:44:22 ID:h0owG6PD]: それともうひとつ…

ダイエット（脂肪を減らす）大事なのは食生活だとも付け加えておこう！
408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/10/21(土) 21:47:50 ID:h0owG6PD]: 横道はずれるが究極のダイエットならば…

食べなきゃいい！拒食症にでもなれば究極だが（笑）
409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/10/21(土) 21:53:05 ID:h0owG6PD]: いらっしゃーい！いつでも煽ってきてね！それよりここはお子様レベルすぎるからウェイト版に戻ろうかな……
410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/10/21(土) 22:32:08 ID:THBsBCOE]: 有酸素運動で何を目指している？
ここはダイエット板なんだから、脂肪燃焼が多くの人の目的

それなら、筋トレ→有酸素でFA
筋トレすると成長ホルモンが分泌されて、
脂肪分解酵素「リパーゼ」の量を増やせるから、
脂肪燃焼しやすくなる
411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/10/21(土) 23:19:05 ID:h0owG6PD]: ウェイト中の成長ホルモンなんで微々たるもの！基本的に睡眠中に成長ホルモンが分泌されてるのは知ってのとおりで…

成長ホルモン＝ダイエットを望むなら加圧トレーニングをすすめる！
412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/10/21(土) 23:22:09 ID:h0owG6PD]: やっぱここのレベルの低さ（迷い込んだ、俺も悪いが）には脱帽だよ（笑

ウェイト版に来たら？（爆）
413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/10/21(土) 23:26:16 ID:THBsBCOE]: >>411
何が言いたいのかわからん。
有酸素→無酸素の重要さがいいたいのではなかったのか？
話しが発散してる

頭悪すぎ　さすがウェイト板住民だな
相手にされないからといって、こっちに来るなよ
住処にかえれ
414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/10/21(土) 23:30:56 ID:h0owG6PD]: ↑いつまでも女子供だらけのこんなところで適当な事言ってるおまえが情けない～

成長ホルモン？おまえの脳みそ成長させたほうがいいぞ！
415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/10/21(土) 23:33:28 ID:h0owG6PD]: 話しが発散している
↑
意味わからん事
書いてるのはオメーだろブォケ
416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/10/21(土) 23:33:47 ID:THBsBCOE]: はいはいわろすわろす
417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/10/21(土) 23:55:51 ID:h0owG6PD]: ダイエット版は女性の方が圧倒的に多いとおもわれ～

知識少ない女性に対していい加減なカキコミしてる奴が許せないだけなんだよ！

ちなみに私は某ジムでイントラしてます！でわサヨナラ
See you again.
418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/10/22(日) 00:09:01 ID:becGM/nW]: i.pic.to/261ff
419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/10/22(日) 00:11:50 ID:becGM/nW]: ↑417 だけどお土産おいてくね
420 名前：396 mailto:sage [2006/10/22(日) 00:24:42 ID:/1X4H8tJ]: >>399
今のところ、マシンだけでフリーウェイトはやってません。
腰も特に悪くないです。
インストラクターから「15回ぐらいやると力尽きるぐらいの重さでやってください」
とアドバイスされたんで色んなマシンにチャレンジしてるんですが、鍛える部位
によっては、腰のあたりがギシギシするんで怖くなって質問した次第であります。
アドバイスどおり、インストラクターに相談してみます。ありがとうございました。
>>401
なるほど。腰が元気で、なおかつ腰が起点でない運動なら不要なんですね。
ありがとうございました。
421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/10/22(日) 01:36:07 ID:w+h1yKht]: 垂れた胸を上げるには、腕立てとチェストプレスとマシンフライ以外で
効果的なのはありますか？
また、これらも10回が限界の負荷で、3セットくらいやった方がいいのでしょうか？
422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/10/22(日) 19:32:04 ID:zM6e+rA1]: 皆さんスポーツクラブ週何回くらい行ってますか？
423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/10/22(日) 19:54:54 ID:6XLDKN4U]: >422
最初は週2で今は行かないと調子でないので週4まで増やしました
424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/10/22(日) 21:14:11 ID:TWRY3iS8]: 普通は筋トレ→有酸素。
筋トレ前のストレッチは賛否両論じゃない？
１０レップス未満でトレするような人はやらん方がいいかも知れんね。
その場合はアップはしっかりするのは言うまでもない。
それと１０回３セットっていうのは筋肥大系のトレの基本ね。
遅筋ターゲットならもっと多レップス。
まあトレの目的や方法は色々なので回数で話す事自体がナンセンスだな。
425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/10/22(日) 21:17:42 ID:K1/7B9WZ]: 質問させてください。
当方、身長175cm-体重74kgの29歳男なんですが、
エアロバイク等の有酸素運動中心に体重を落としていこうと考えています。
この場合、時間にして何時間くらい運動すれば効果的でしょうか?
また、目安になる消費カロリーも教えていただけると助かります。
426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/10/22(日) 21:47:26 ID:hzKVF8qs]: >>424
基本的に賛成。このスレ的な筋トレだとすると、回数もそうだが
スピードとかも関係しそうだ。

>>425
今の体脂肪率は？
20は切っていそうだからそんなにピザ体形ではないのかな？
年齢的に心拍数140を目安に、休憩込みで1時間も漕げば充分な気がする。
＃有酸素しかやらないのであれば、だが。
427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/10/22(日) 21:56:53 ID:Pq9zs9jf]: >>425
もし時間があまりとれないなら、ハードな筋トレのほうがオススメ。
長時間、代謝があがる。
428 名前：425 [2006/10/22(日) 22:16:08 ID:K1/7B9WZ]: レスありがとうございます。
体脂肪は23、24あります。ピザです。
頑張って痩せたい。下半身がかなり太くて・・・。
おしりから太ももの肉をとりたい。

時間は1時間から1時間30分くらいとれます。
429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/10/22(日) 22:21:57 ID:hzKVF8qs]: >>428
結構体脂肪多いな。
エアロバイクとかジョギングとかを>>426のとおりやって
とりあえず体重を落とし（体脂肪はあまりかわらないかも）
その後筋トレして筋肉増やすといいかも。
（この時点で体脂肪が下がる）
430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/10/22(日) 22:29:06 ID:Pq9zs9jf]: インクラインベンチプレスを取り入れましょう。
431 名前：428 [2006/10/22(日) 22:29:17 ID:K1/7B9WZ]: >>429

レスありがとうです。
筋トレも取り入れてやってみます。
432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/10/22(日) 23:16:04 ID:KHM4+SWr]: もう後がありません。2ヶ月で20ｋｇやせなければなりません。
ヴァームとかリポＤとかしか摂取せずに、ジムでサウナスーツ着て
一日中ジムで頑張ったら、2ヶ月20ｋｇは可能でしょうか？
本気です。レスお願いしますm(___)m
433 名前：432 [2006/10/22(日) 23:18:22 ID:KHM4+SWr]: もうしおくれました。スペックは30歳女、
153ｃｍ、60ｋｇです。家で食っちゃ寝してふとりました。
434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/10/22(日) 23:23:04 ID:mT8yHUXc]: ｷﾓｲ顔文字ﾔﾒﾛ
435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/10/22(日) 23:26:27 ID:PjnXrdXc]: なぜ、んな短期間で無茶して減量する必要がある？
階級別の試合にでも出るのか？
436 名前：432 [2006/10/22(日) 23:29:17 ID:KHM4+SWr]: レスありがとうございます。
理由はといいますと、早く仕事に復帰したいんです。
というのは、太ったのが恥ずかしくて職場の人に会う勇気がないのです。
それで今特別に休みを取らせてもらっていて、なるべく早く復帰したいんです。
ぶったおれてもいい、でも本当に痩せるのか不安なんです。
437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/10/22(日) 23:30:06 ID:Xtnxx8DZ]: >>434
何言ってるの？

>>432
不可能だと思う。
仮に達成してもリバウンド→巨デブ人生の始まり・・・

１ヶ月５％減ぐらいがリバウンドしない目安だったと思う。
３キロぐらいだね。
あと、２ヶ月ってクリスマス？こんな直前で
あせったってダメだわさ。
438 名前：432 [2006/10/22(日) 23:34:19 ID:KHM4+SWr]: レスありがとうございます。
そうですか、不可能・・・・・。
５％だと、1月3ｋｇですね。2月で6ｋｇ痩せたら54ｋｇ。
うん、これならまだジーンズが入ります。ぽちゃだけど今よりましだし、
むしろ天と地の差ですね。
ありがとうございます。
439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/10/22(日) 23:37:11 ID:N0m6gHU0]: 美容整形で脂肪吸引してもらった方が早いだろう？
440 名前：432 [2006/10/22(日) 23:39:12 ID:KHM4+SWr]: うんと・・・美容整形は言わずもがな料金が・・・・・。
それにおなかだけへこんでもダメだし、顔、手足、全部細くなりたいんです。
全身美容整形ってできるもんなんですかね？
441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/10/22(日) 23:42:41 ID:Pq9zs9jf]: >>432
2ヶ月で８キロ。あと利尿剤で２，３キロが限界でしょう
442 名前：432 [2006/10/22(日) 23:43:23 ID:KHM4+SWr]: ダメ！金額がしゃれになりません。美容整形はあきらめます・・。
443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/10/22(日) 23:47:47 ID:g2sWRaEa]: 釣りですよね？
444 名前：432 [2006/10/22(日) 23:49:18 ID:KHM4+SWr]: >>441 さん
ほう、8ｋｇですか。頑張り次第ですね。
利尿剤も医者からもらってこようかな・・・・。
目標は高く、2ヶ月で10ｋｇっていうことで頑張ってきます。
明日、ジムの見学会に行ってきま～す！
445 名前：ロニーコールマン mailto:sage [2006/10/23(月) 00:56:42 ID:I2ufQ3Nr]: >>444 さん。頑張ってください！トレーニング＆ダイエットはその人の精神力で答がでます。そして「継続は力なり」を忘れずに続けてください。ある意味では自分自身をいじめていく？？って気持ちで頑張ってください。

押忍
446 名前：432 [2006/10/23(月) 01:08:57 ID:wI7s8Tbd]: >>445 さん
レスありがとうございます！励ましのお言葉まで頂いて、うれしいです。
まずは2時間半の体験で行ってきます。（2800円也）
精神力ですね。お酢！
447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/10/23(月) 02:01:53 ID:I2ufQ3Nr]: エストロゲン
448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/10/23(月) 03:03:36 ID:atdPpJ/W]: トレッドミルを使用した新しいエクササイズ！（嘘）
ttp://www.youtube.com/watch?v=NINJQ5LRh-0

ところで、乳酸て疲労物質なんかじゃないってのが今の常識だと思ってたが。
ttp://www.selworld.com/mynote/NO28/NO28tukarekuensan041013.html
449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/10/23(月) 07:24:54 ID:oa3kg1t5]: >446
２ヶ月で20キロ痩せたいんだったら
　ジ　ム　で　は　無　理　！

なぜならその目標値だったら王道は無視で
リバ上等の極限ダイエットの必要があるから。

でも元が60キロ程度の人のマイナス20キロって
（一時的に）成功したところで、外見最悪だと思うが。
体重さえ減ればいいのかねぇ？　ご愁傷様w
450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/10/23(月) 10:44:46 ID:I2ufQ3Nr]: まっいいじゃないか！本人が高い目標を持つのは大事なことだしそれに対して頭ごなしに無理だとか駄目だとが…

そんなこといつてるより自分の体型心配したら？
451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/10/23(月) 10:58:20 ID:JrI0+dra]: >>450
俺は>>449じゃないが、153ｃｍ、60ｋｇから２ヶ月で20kg減ってのは
どう考えても正常なダイエットじゃないし、薦められるものでもない。
「高い目標をもつことは」で済ませられる話じゃ無いと思うがどうだ？
452 名前：432 [2006/10/23(月) 13:02:41 ID:wI7s8Tbd]: こんにちは、１５３－６０の者です。
色んなご意見、大変感謝いたしております。

叩かれると思って書かなかったけど、本当は、
「ほぼ絶食の一日中スポクラ→サウナ」で痩せようとしていました。
絶食でも間に合わないと思ったからです。
外に出るのも恥ずかしい程に太った自分が悪いのですが、早くスリムになって、
職場に復帰したかったのです。
私の場合、元が痩せていて、３６～３８ｋｇがデフォでしたが、今６０近くです。
痩せていないと恥ずかしい、早く（どんな方法でもいいから）痩せたい。
これだけなのです。
絶食しながらずっと一日中スポーツするといつかぶっ倒れるというのは覚悟しています。
闇雲にやろうとしているのもわかっています。
でも、とことんまでストイックにやってみようと思います。
叱ってくれる人もかばってくれる人もいて、みんな優しいなあと思いました。
どうもありがとうございます。
気力体力が続くまでやってみます。（1日でギブかもしれないけど・・・・）
453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/10/23(月) 13:53:38 ID:BG8ao7Gt]: >>452
過激なダイエットはしないほうがいいですよ。
それに、言ってることが矛盾してますよ。
早く職場復帰したいのに、ぶっ倒れる覚悟って何ですか？
体調崩して寝込んだり入院してたら、本末転倒ですよ。
それに、体調崩すだけならいいですけど、
過激なダイエットで生理不順になることもありますし
そうなると卵巣の働きも鈍って、それが重症になると不妊の原因になりますよ。
どれくらいの期間で今の体重まで増えたのか知りませんが
急がば回れの気持ちでやるしかないと思います。
454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/10/23(月) 14:37:32 ID:I2ufQ3Nr]: ここは２ちゃんねるですよ。小さな餌しこみといっぱい雑魚のひっかかる

２ちゃんねるという池ですよ（笑）
455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/10/23(月) 14:42:39 ID:I2ufQ3Nr]: それよりスポクラ自慢のみんな！人に指導するまえに自分自身を鍛えるなりダイエットするなりしたほうが…

「いや！自分は、完璧だから…」って思ってるそこのあなた！！その肉体をうＰしてみてから能書き語ろうぜ！
456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/10/23(月) 15:08:34 ID:zMS5pZxk]: b-line.lovepop.jp/
457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/10/23(月) 15:26:28 ID:elBbvOP7]: 全身痩せを目指してます。脚と背中の肉が無事に痩せるか心配…。身長148なので、体重38が目標です。
458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/10/23(月) 15:29:23 ID:elBbvOP7]: 全身痩せを目指してますが、脚のふくらはぎが細くなるか心配…。太股痩せ法はよく耳にしますが。38キロまで頑張ろう。
459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/10/23(月) 15:30:09 ID:elBbvOP7]: 二重書き込みすみませんでした。
460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/10/23(月) 16:53:52 ID:iEM24QIT]: >>432
36-38kgの人がどれくらいの期間で60kgになったのか知らないけど、
たぶん骨とか筋肉は大して増えていないと推測。
だとすると、一日中の運動なんて、身体はついていけないと思うよ。
絶食して毎日スポクラに来て、そのたびにぶっ倒れられても、他人が迷惑するだけ。やめときな。
そういうのは「ストイック」じゃなくて、ただのバry)
432はもうちょっと、自分の完璧主義的＋思い込んだら盲目的傾向を見直した方がいいと思う。
あと、サウナは痩せないから。水分が出るだけ。干からびることは可能かもだけど。
461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/10/23(月) 17:10:19 ID:PuZRQTFC]: >>460に概ね同意。
倒れたらまた「恥ずかしくってry」になる。

ジムで運動するならトレーナーつけて指示もらったら?
それで納得するしかないかと。
462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/10/23(月) 17:25:16 ID:B0ZRUlEq]: ここの住人みんなﾔｻｼｽ
他だったらもうとっくに・・・
463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/10/23(月) 17:36:21 ID:pIoWV2PC]: >>432
きっと完璧主義的な傾向の強い人だと思うけど、
ここらでﾘﾗｯｸｽして待つことを覚えるのも人生の智。
周りの人はあなたの容姿だけを愛してるわけじゃないよ。
自分のこと大事にしてね。
464 名前：432 mailto:sage [2006/10/23(月) 18:29:30 ID:wI7s8Tbd]: 今、コナ○見学行ってきました。
帰ってきてレスの多さにびっくり。と同時に皆の優しさにジーン・・・。
何でも完璧にしたがる私ですが、せっかく皆様のご指導があるわけですから、
目標を少し低く、そして絶食ではなくて置き換えドリンク等を摂取したりしようと思います。
（・・・一日でコロコロ変わってしまうのも私の悪い癖です。）
確かに、今日少し坂を登っただけで「ゼエゼエ」だったので、もう少し食事療法で落としてから
動いたほうがいいかなとも思いました。11月1日から切りのよいスタートを切ろうかと思っています。

皆さん本当にありがとうございます。
465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/10/23(月) 19:35:08 ID:I2ufQ3Nr]: >>464 さん！頑張ってください。コナミですかー！業界ではトップクラスのスボーツジムですね。

でもここにいるデブたちのアドバイスは話し半分でいいのですよ！（笑）
466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/10/23(月) 19:52:56 ID:oa3kg1t5]: >464
巨なら２ヶ月も筋トレ+有酸素運動やれば
体重はさほど落ちなかったとしても
体型はかなり変われるよ。

むしろアンダー40キロ時代よりも（男性にとっては）
魅力的な感じになるかもよ？
減量よりも「引き締め」が肝。

粉だったら最初は少々お金出してもメニュー組んで貰えばよろし。
（バイオメトリクスはやらない方がいい･･･効果対費用が低すぎる）
467 名前：432 mailto:sage [2006/10/23(月) 20:07:38 ID:wI7s8Tbd]: >>465 さん
ありがとうございます。倒れない程度に頑張ります。

>>466　さん
私は背が低い上に幼児体型で、凸になってほしい部分は貧弱であります。
胸筋を鍛えたいなあと思っています。あと、無理かもしれないけど腹筋割りｗ
バイオなんたら、高すぎたので丁重にお断り致しました。
（勧めてくれたインストラクターさんは美男子でしたがｗ）
30ｋｇ台時代はガリガリクンでしたが、今度はしなやかな女性の筋肉がつけばいいなああああと思っております。
さっきも書いたけど、まずこの10月末までは食事療法のみで、運動はジムに行ってもついていけるように慣らす感じで
やっていこうと思っています。そして11月1日から本格的にジム通いしようと目論んでおります。

お酢！
468 名前：432 mailto:sage [2006/10/23(月) 20:16:31 ID:wI7s8Tbd]: ～～チラシの裏～～

今のスペック
身長153ｃｍ、体重59.1ｋｇ、体脂肪35.4％、基礎代謝量 1175kcal　筋肉量35.9ｋｇ
巨かぽちゃか判断に苦しむところですね。
この、筋肉量35.9ｋｇって、多くないですか？？私筋肉がつきやすいんです。
しなやかな筋肉目指してがんがります。
469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/10/23(月) 23:39:13 ID:oa3kg1t5]: >468
普通に言う筋肉はそう多くない。
多い人はそんなに基礎代謝が低いわけないよ。
ちなみにその筋肉量には内臓なども含まれている。
あなたの体は脂肪20キロ・その他40キロだね。

あと、筋肉がつきやすいってpgr
ウェイト板で勉強してくるといいよ。
470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/10/23(月) 23:50:22 梅 ID:njsYVtco]: >>468
> 巨かぽちゃか
2ちゃん内でしか通用しない価値観を持つより、現実を見つめては？
あなたはデブ。それ以外の何者でもない

> 今のスペック
身長153ｃｍ、体重59.1ｋｇ[うち、筋骨量35.9ｋｇ/脂肪20.9kg/他2.3ｋｇ]
内臓総計2.3ｋｇは考えにくいので>>469の言うように筋骨量に含まれてると思われ。

あと、ウエイト板には来ないでくれ。てか、最低知識を身につけてからきてくれ
471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/10/24(火) 00:41:20 ID:+MQw75f+]: >>467
>そして11月1日から本格的にジム通いしようと
そんな事言ってないで今すぐ入会しちゃいなよ。
まだ一週間以上もあるじゃん。
一通りのトレーニングを教えてもらうとそのくらいの期間はかかるんだから、
今入会すれば来月頭からトレ開始出来るわけで。
先延ばしする理由なんていくらでも出てきちゃうよ。
思い立ったが吉日だよ。
>>470
>あと、ウエイト板には来ないでくれ。てか、最低知識を身につけてからきてくれ
あなた感じ悪いですw
ウエイト板というかトレしている奴がみんなあんたみたいだと思われそうだから
そういう言い方は止めれ。
472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/10/24(火) 00:53:48 梅 ID:dnhAlYeX]: >>471
感じ悪くて結構。
> ウエイト板というかトレしている奴がみんなあんたみたいだと思われそうだから
思わないだろ。脂肪に脳神経が圧迫されてない限り。

てか、ウエイト板に「ばか且つ空気嫁ない」女はいらない。
あそこは野郎どもが、ひとときの休憩をするオアシスだ。
頼むから、体重計の数値だけにこだわってるバカ女は来ないでくれ
473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/10/24(火) 01:27:40 ID:L02XJOdb]: ジムで歩くより外で歩いたほうが体重減ってるんだが
474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/10/24(火) 01:34:38 ID:69//stfK]: >>472 賛成
475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/10/24(火) 01:41:10 ID:xNlEEtaZ]: >>472
口は悪いが同意。体重に偏った思考は危険だよ。
絶食とか置き換えとか・・・。
食事「改善」というのがわからないのかと思う。

>>473
ランニングマシン使用と、通常の歩行は、使う筋肉が違う。
あと、体重の増減は気にするな。
敵は体脂肪だろ?
476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/10/24(火) 08:02:10 ID:69//stfK]: ↑ランニングマシンと普通の歩行では使う筋肉が違う…？？

どう違うかきちんと説明してほしい。
477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/10/24(火) 09:38:08 ID:r2uK9hmC]: 私もどう違うのか気になる・・・。
走るのと歩くのでは違うのは知ってるけど、
マシンの歩行と普通の歩行の違いはなんでしょう？
マシンは直線運動だけだけど、普通の歩行だと
道の上下や曲がったり障害物をよけたりするので
そういうことの違いなんでしょうか？
478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/10/24(火) 09:54:58 ID:pdr/2MUv]: 筋肉っつーかなんというか。
マシンは「床が動く」ことになるので、
体を前に押すキック力が、通常歩行ほど要らない。
前足が床と一緒に後ろに動いていくから楽って言えばいいかな。

それでも、
いつでも運動できたり、障害物やらでの怪我がないから
マシンの運動は、それはそれでいいんだけどね。
479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/10/24(火) 13:26:49 ID:69//stfK]: あれゃれゃ助け船がコメントしてるけど説明になってないし…

カキコした本人はロムってるし…
480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/10/24(火) 14:56:28 ID:pdr/2MUv]: >>479
www.walking-style.com/academy/qanda/2003/1226.php
これでいい?
検索してすぐに見つかった。
なんで調べないの。
481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/10/24(火) 16:01:17 ID:69//stfK]: >>480 必死にググッたね？俺としてはどっかで調べてきたことをそのまま語るのじゃなくて経験談も交えてカキコしてくれると楽しい。

そうでしょ？
482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/10/24(火) 17:41:38 ID:uw0O9p3t]: 一日３食きちんと取って体を動かし痩せるダイエット
life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1161411389/l50

良スレが新しいスレに生まれ変わりました
これがダイエット成功者の生活です
483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/10/24(火) 18:16:50 ID:w6whj85B]: >>481おまえやなやつ。
>>478の説明わかんないの？大人になれよ
484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/10/24(火) 18:32:11 ID:qY4dqRhk]: フラット設定のトレッドミルだと蹴る力が付かないとか言うね。
以前トレッドミルのスレで２％程度の傾斜をつけるとロードに近いって言われていた。
個人的な感覚では２％の傾斜の方がきつい気がしたけどね。
まあゆっくり３０～４０分走る程度の脚力だからそう感じるのかも知れないw
でもダイエットのためなら傾斜は不要でしょ。
485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/10/24(火) 18:34:03 ID:69//stfK]: >>483 あんなあやふやな説明で理解できるおまえの脳みそを疑うよ！

おまえはろくなトレーニング、ダイエットできてね－な！
486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/10/24(火) 18:37:18 ID:69//stfK]: >>484 みたいな感じだとわかりやすいねぇー
487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/10/24(火) 19:14:56 ID:69//stfK]: だいたいトレッドミルをランニングマシーンって呼ぶ奴はろくな奴いねーしな！
488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/10/24(火) 20:26:07 ID:DMQ+lBNZ]: ID:69//stfKが粘着できもい…
自分で調べもせず、説明しろってすぐ言う教えてチャンなのに
その横柄な態度…

ダイエットのためランニングマシンでウォーキングしてます。
傾斜をつけないほうが関節に負担がかからないような
気がするので、フラットのまま歩いてます。
体重がある為、ならべく関節に負担がかからないように気をつけてます。

バイクは心拍数計付いてるので、心拍数管理が楽なのですが
ランニングマシンには付いてないので、不安。
489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/10/24(火) 20:53:48 ID:69//stfK]: >>488 自分で調べなくてもわかることでデブたちがどこまで食いついてくるか釣ったんだよ！
490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/10/24(火) 21:00:02 ID:69//stfK]: >>488 おまえの関節に負担がかかる心配なんかせずにデブに乗られて負担が多いトレッドミルを心配しろよな～
491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/10/24(火) 21:07:11 ID:dqdpQMrV]: >>432
スポクラ2ヶ月でそんなに痩せたら日本にピザは存在しない
王道ダイエットでは１００％無理

1ヶ月デリヘルで働いくことを勧める
晩飯、酒抜きでしっかりサービスして寝るだけの生活
茶化しじゃなく間違いなく痩せるから、金も貯まるしな
性病はしっかり防御してな
492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/10/24(火) 21:54:44 ID:69//stfK]: ↑ うんうん！いいこと言うなー！

全米が感動した。
493 名前：432 [2006/10/24(火) 23:16:18 ID:UrlE+I/+]: >>491
天邪鬼な私は、そう言われると逆にぜってーやったる、ってなりました。
馬鹿とか色々言われたけど、確かに勉強不足です。皆さんのおっしゃるとおりです。
でもモチあがりました。ありがとう。
リバウンド？しなきゃいいんだよ。痩せたら維持も兼ねて一生スポクラでいいじゃないか。
494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/10/24(火) 23:20:37 ID:jWL45k7c]: あ？
減量はゲームなんだよ。
ゲームに勝つには、それなりの知識と戦略が必要なんだよ。
495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/10/25(水) 00:19:24 ID:vHdzUlgn]: スポーツクラブでトレッドミルと水中歩行をメインでダイエットやってるんだけど、
山登りが大好きな彼女から「ベルトの上を歩くなんて、まるで座敷犬」ってバカに
された。でも、４月には170/91だったのが今では170/75にまで落ちてるんだから、
効果はあるよって言うけど、全然相手にしてくれない。
496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/10/25(水) 00:39:19 ID:8EU8L6f2]: >>491
風俗するとお金貯まるからいっぱい食べ物買っちゃうんだよね。
待機のときとかお菓子食べまくり
497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/10/25(水) 00:50:40 ID:qoQbm85L]: ジムのインストラクタって基本的に頭悪いの多いよな。
運動ばかりやって高卒で就職するからか？
研修で叩き込んだ知識しかないから、
ちょっと深い質問すると、返答に困るし
498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/10/25(水) 01:49:23 ID:VVFym0kJ]: >>497 ジムのイントラが悪いんじゃなくてそこのジムに通ってるおまえが頭悪い。イントラも人間毎日おまえみたいなピザ相手にダイエットメニューを毎回考えてたらそりゃ気もおかしくなるよ
499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/10/25(水) 01:51:53 ID:VVFym0kJ]: 頭の悪いインストラクターにピザばかりのジム。

ぞっとするよ
500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/10/25(水) 03:16:43 ID:qoQbm85L]: 利用者の相談うけるのもイントラの仕事
そんな事で気がおかしくなるなら、イントラにむいてない運動馬鹿

ってか、ムキになっているとこをみると、
やっぱりこの間のｷﾁｶﾞｲイントラか？ｗ
501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/10/25(水) 05:27:58 ID:VVFym0kJ]: この間のキチガイイントラ？？？デブピザよキチガイイントラに虐められたのか？

ご愁傷様。
502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/10/25(水) 06:37:28 ID:Jskg58Xb]: >432
うわー楽しみ！
ぜひ結果を書き込んでね。
２ヵ月後と１年後頼む。
503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/10/25(水) 09:38:03 ID:VVFym0kJ]: >>496 デブ専デリヘル嬢決定（爆）
504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/10/25(水) 21:33:37 ID:VVFym0kJ]: みんなどうだい？ダイエットの具合は…

ガンガレガンガレ
505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/10/25(水) 23:33:12 ID:eVXgyJxr]: マシン→プールとプール→マシン
どっちがいいのかな？

今プール40分のあとマシン60分やってる
506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/10/26(木) 00:19:03 ID:hxkwKYsu]: 今日ベルトから滑りこけた人初めて見た…
エアロしながらテレビ見てたら
目の前で日焼けした痩せてるけどきちんと筋肉のある
タンクトップ着た今風のお兄さんが汗かきながら走ってた
突然ベルトから滑って片足が落ちた
何度も這い上がろうとしたけど最後は尻餅ついた
お兄さんは恥ずかしそうに去って行った
瞬間を見た時は唖然としたけど電動って危ないんだね
疲れて眩暈起こしたりしたら速攻で手摺りに頭ぶつけそう…
507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/10/26(木) 00:39:51 ID:VZkU4QuA]: >505
マシン→プールがよい
508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/10/26(木) 01:04:33 ID:eKgE+FBl]: 理由は？
509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/10/26(木) 01:07:01 ID:llpXGXOq]: >>506
そうなの？　俺の通ってるジムのランニングマシンは負荷がなくなると
自動的にベルトが止まるよ。例えば手すりに掴まって両脚を浮かすと
停止ボタンを押したのと同じ状況になるのさ。
510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/10/26(木) 01:16:45 ID:hxkwKYsu]: >>505
マシン→プール→マシンがいいと読んだ覚えがあるよ
筋トレしてからの方が脂肪燃焼し易いとか
更に脂肪燃焼で温まった体で筋肉使うと締まるとか
専門用語多くて詳しくは覚えてないｽﾏｿ

>>509
それ危なくなくていいね
うち手摺りにしか緊急停止ボタンついてないから
手が届かなくて隣人いなかったらアウト
511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/10/26(木) 01:20:32 ID:MV+wfHrv]: 水着の上にTシャツとトレパンでマシンしてその後プールに直行、合理的！
512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2006/10/26(木) 01:46:26 ID:HnjiyqQc]: l.pic.to/49t7h
513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/10/26(木) 01:51:39 ID:hxkwKYsu]: >>512
私にはピザに見える不思議…
514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/10/26(木) 02:06:26 ID:HnjiyqQc]: h.pic.to/6lpza
バリバリに割れてます
515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/10/26(木) 09:11:07 ID:HnjiyqQc]: h.pic.to/6lqsb
516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/10/26(木) 20:59:04 ID:HnjiyqQc]: みんな健康な汗出したかい？

俺はエアロバイク～トレッドミル～ストレッチ～（背筋）デッドリフト～ベントオーバーローイング～ワンハンドローイング～マシンプルダウン～カール系をドロップセット法などで二頭筋

～プロテイン摂取～オナニー回始～終了～拭き取り

以上
517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/10/27(金) 09:31:15 ID:VpnMya/B]: >>511
それ蒸れます
518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/10/27(金) 16:47:43 ID:C4u432cp]: フルスクワットです。imepita.jp/trial/20061027/600850
519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/10/28(土) 21:23:35 ID:AkoxB6mM]: 女が可哀相
520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/10/28(土) 22:43:58 ID:19ZiZnr9]: 今日も頑張ってジム通い！

やっぱり汗っていいねぇー

絞るよー
521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/10/29(日) 21:24:52 ID:z8NKUqKB]: >>520
いいよね！
俺も頑張るよ。
522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/10/29(日) 22:28:17 ID:qYppJwDY]: >>432　一応、助言を。

・サウナスーツ：勘違いしている人が本当に多いが、サウナスーツを着たからといって
　体脂肪が落ちやすくなるなんてことはない。　運動時に大量に汗を書くため水分は出るが、
　水分は人間には必要なもので汗で出た分を摂取することになる。よって体重減には繋がらない。
　（ボクシングの選手が計量前に水分を抜くのは別の話。）
　汗をたくさんかくと体脂肪もより燃焼されているんじゃないか　というのは錯覚。
　むしろ発汗作用で体力が奪われていくので、結果、運動の持続時間が短くなって脂肪燃焼には悪だとさえ思える。

・知識がある人なら当然の認識だが、サウナで脂肪燃焼されることは無い。

・炭水化物は控えめでよいが、蛋白質は必ず摂取すること。
　蛋白質の摂取を怠って痩せようとすると、筋肉量が激減して、結果、運動してても体脂肪が燃焼されにくくなる。
　置き換えドリンクなんて無駄。プロテインのが遥かに効率が良い。これをするかしないかでは相当な違いがある。

がんばれ。
523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/10/30(月) 00:57:47 ID:gkwZaAsP]: 162センチ・76キロ・女　体脂肪率は45パーセントくらい
筋肉を作って体を引き締めるダイエットをしたいため、ザバスのウェイトダウンというプロテインを買いました。
ジムでのトレーニングの後には規定量を飲むようにしているのですが、
プロテインって毎日でも飲んでいいものでしょうか。
説明書には食事の前にプロテインを飲むとカロリーコントロールができると書かれてあるのですが、
筋肉が全然ついていない今のうちから頻繁に摂取すると逆に太るような気がして怖いです。
プロテインはどう摂取したら一番効果的でしょうか？
524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/10/30(月) 01:03:23 ID:/U5r8iRc]: 163.5cm
106キロ
男
こんなピザ具合でジムに行くのは恥ずかしいので、
食事制限と、ウォーキング・サイクリングで
せめて80キロくらいにしてから憧れのジム通いをしたいでつｗ
525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/10/30(月) 01:14:05 ID:VUJOxqPn]: >>523
ソイプロテインだと、１回分で70～80kcalくらいか？
おにぎりの1/3くらいのカロリーの食事だと思えばいいだけの話。
ソイだと吸収もゆっくりだから、飲む時間も気にしなくていいぞ
まぁ、トレーニングの後、食事の前、寝る前、あたりが普通だが。
526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/10/30(月) 01:14:57 ID:VUJOxqPn]: >>524
大丈夫。ジムでは誰もお前など気にしない。
「～になってから」と考えるのがそもそもピザのもと。
527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/10/30(月) 01:15:56 ID:Iwyn8sq3]: >>524 ピザな人結構いるから気にせず通えば？
106キロから80キロまで自力で落とせたならジム行く必要無いと思うけど。
528 名前：524 [2006/10/30(月) 01:20:16 ID:/U5r8iRc]: >>526 >>527
そんなもんですかｗ
ありがとうございます。
考えてみます。
529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/10/30(月) 09:09:43 ID:SRYSHxOZ]: >>524
俺、ジム通ってるけど本当にみんなもくもくとやってて人なんて気にしてないよ
スタジオのプログラムのババァ連中ぐらいだようるさいの
530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/10/30(月) 09:11:13 ID:942NErEW]: 初歩的な質問で申し訳ないのですが
エアロバイクって傾斜があるコースと無いコース、
ダイエットにはどちらが向いてますか？
531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/10/30(月) 13:37:54 ID:CzLd70oj]: エアロって傾斜は関係ないんじゃないか?
回転運動自体にはほぼ関係ない。
ってかエアロバイクに傾斜つけられるのか?
ペダルの位置が異なる二種類しかエアロバイク知らないんだが。

それは・・・負荷じゃないのか?
532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/10/30(月) 16:17:03 ID:HMOyvm6B]: サウナでは脂肪は燃えない体の水分が抜けるだけ

でもサウナの中で運動すれば脂肪は燃えやすい
でも無理な話しだからサウナスーツがある…

サウナスーツを着用してから運動すれば脂肪は燃えやすい。

これで自分自身もかなり脂肪をおとした。以上
533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/10/30(月) 17:06:56 ID:XFY8qf4+]: ホットヨガ、近くにあったら行ってみたいところだが遠いのでだめだ・・・
534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/10/30(月) 17:15:35 ID:CzLd70oj]: >でもサウナの中で運動すれば脂肪は燃えやすい
・・・・つ、釣られないぞっw
535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/10/30(月) 17:36:29 ID:Ko6Vl168]: ｼﾞﾑ通い始めて、ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞしてるが最近ずっと走ってても疲れなくなってきた｡今日は有酸素で350ｶﾛ減らし、筋ﾄﾚしてからまた有酸素で350減らした｡164で50ｷﾛ｡あと５ｷﾛで目標達成｡
536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/10/30(月) 21:33:12 ID:942NErEW]: >>531
すいません間違えました！

登山感覚で負荷を上下させるコースと負荷に涙の無い普通のコースがあって、ダイエットにはどちらが向いているのかわからないんです…。
537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/10/30(月) 22:34:44 ID:LMLm6SjX]: ＞サウナスーツを着用してから運動すれば脂肪は燃えやすい。
・・・・つ、釣られないぞっw
538 名前：523 [2006/10/31(火) 01:23:35 ID:v0BGM0FI]: >>525
レスありがとうございます。プロテイン摂取を始めたばかりの初心者なのでとっつきにくい感があったのですが、
上手に取り入れてダイエットに活用したいです。

>>524
他人の目なんか気にしなくていいですよ。トレーニングしていると自分の運動に精一杯なので周りが気になりません。
むしろ怖じけず、定期的に行って習慣化させるのがいいですよ。
ジムに通っていると常連の人と同じ日、同じ時間に会ったりします。
一言だって喋らないのですが、なんとなく連帯感が生まれたり。
よし、あの人だって頑張っているんだから私も頑張ろうなんてそんなポジティブな気持ちにもなれます。
それくらいの気持ちでジムを楽しんでください。
539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/10/31(火) 01:43:19 ID:K6fGmvRS]: 初めてジムいった時、健康意識高い人多いんだなーって普通に感動した
そして、スタイルのいい人も努力しているんだ。
なまけていて、望んでいるだけじゃスタイルよくなるわけないじゃんって素で思った。
540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/10/31(火) 02:07:33 ID:o43vRVt9]: サウナ行って汗が出るのは暑いだけじゃなくて血流が活発になるから全く痩せない訳じゃないぞ。
サウナに行けば新陳代謝が向上し、その状態から運動すれば脂肪分解もスムーズに行える
もちろんサウナだけでは痩せないし、その効果も過度に期待するのは考え物だが。
541 名前：スリムななし(仮)さん mailto:sage [2006/10/31(火) 05:05:44 ID:PUSYDBDk]: >>536
負荷変動コースはインターバルトレーニング　みたいな効果が少し得られるかも。
　　ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ　→　ttp://www.kitaeru.jp/text.php?no=7
　　　　　　　　　　　　ttp://8.pro.tok2.com/~staffkw/newpage31.html
筋力的には平坦なコースよりキツイ。　ダイエットには平坦なコースでも十分だと思うが、
今日は平坦なコース、、明日は負荷変動するコース、次は、、、etc.
ってやれば飽きずに楽しめていいと思う。　「継続」が大切なので「飽きないように」やればok
542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/10/31(火) 11:40:00 ID:UNp+9PrS]: >>160
おめぇ良いやつだな!
543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/10/31(火) 11:47:12 ID:YbCDgdkU]: みなさんどれくらいのお金を出してジムに通ってらっしゃいますか？長崎ではどの辺のジムがいいでしょうか
544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/10/31(火) 15:18:34 ID:+TV4ChdQ]: >>543
俺のところは結構安い。月4000円ほど。
プールやトレーニング機器、風呂などが完備。
スタジオもある。さらに使用時間は無制限。
545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/10/31(火) 15:29:58 ID:ealkL+TD]: >>523
現時点ではプロテインなんて要らんよ。
それともよほどきつい食事の管理をする気かい？
>>524
デブでも弱くても真面目にやってる奴ならバカにされない。
546 名前：523 [2006/11/01(水) 00:18:37 ID:7IHj5sQ0]: >>545
プロテインの摂取はまだ早いということでしょうか？もっと体を絞って筋肉をつけてから？
ザバスのウェイトダウンはボディビル用ではなくてダイエット用らしいのでトレーナーの方に勧めてもらったのですが、
一体いつ飲んでよいやらと未だによく分からないでいます。
とりあえず今はジムでのトレーニング後、食事前に飲むようにしています。
きつい食事制限はやっていません。食事の質・量とも一般的だと思います。
547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/01(水) 00:44:42 ID:y66ahmeK]: >>546
摂取の仕方は明治のホームページに書いてある。
ttp://www.meiji.co.jp/item/DispItem?PROD_ID=5507&S=1003

自分は>>545ではないけど、食事できちんと栄養を取れているのであれば、
プロテイン摂取とかを考えるより、まずは筋トレと有酸素運動を続ければそれで問題ないと思う。
>筋肉が全然ついていない今のうちから頻繁に摂取すると逆に太るような気がして怖いです
とか思っているのならなおさら。プロテインを摂取して身体（筋肉）を造っていく、という段階ではないと思いますが。
また、ガルシニアについても、人がダイエットするのに必ず効くという証明はないみたい。
ttp://www0.nih.go.jp/eiken/chosa/saito.html

まあ、豆腐のカレー炒めでも食べとけばいいんじゃないかと個人的には思います。
548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/01(水) 01:27:15 ID:oxG8QbNj]: さぁ今度ゴールドジムのサウナスーツ買うよ。深夜番組亀田も着てた共栄ジムのサナナスーツあれもいいけどな

サウナスーツで脂肪燃焼と発汗でダイエットだ。

もちろんウァーム飲んでね
549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/01(水) 02:25:59 ID:s8NYZ/32]: ジムでの恋愛ってうまくいくかな？
凄く可愛い子がいるんだけど、仲良くなりたい。
550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/01(水) 02:26:35 ID:TGRbqaV/]: >549
そういう子はｼｪｲﾌﾟｱｯﾌﾟが恋人だからどうだろう
551 名前：549 [2006/11/01(水) 03:01:19 ID:s8NYZ/32]: そっかー
何か一人で黙々とやってるので、何かいじらしかったなぁ
野郎とじじばば、ばっかなので目立つんだよなぁ
552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/01(水) 07:14:13 ID:WEe6TJz6]: >551
彼氏に褒められたくてやってる子もいるよ
休日は彼と一緒にジム来てたりする
553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/01(水) 10:21:54 ID:uhSZpbxU]: まだジムには通ってないんですが、
女性の方はメイクとかどうされてますか？
仕事帰りならメイクしてるし、汗かいて落ちてくる前に
軽くメイクおとしてから運動されたりしてるんでしょうか？

基本はすっぴんで通うものなんでしょうか…
554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/01(水) 11:05:01 ID:hlezOYYx]: 私はうすいメイク程度でやっています。
おば様達は結構こい…。
でも汗拭く時にタオルにファンデがついたりするので
それが気にならないなら、仕事後のメイクのままでいいと思います。
最後のシャワーでさっぱり落として、保湿後、帰宅です。
555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/01(水) 11:29:44 ID:F36doJ6z]: >>553
素顔に自信がないのならすっぴんは止めよう
化け物みたいなのが寄ってくると心拍数がクールダウンするから
556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/01(水) 11:43:43 ID:hpVuYtD7]: 23男　
身長168ｃｍ　
体重60ｋｇ
体脂肪率15％　
（元かなりのピザです）　
余った皮を何とかしたいんですが、運動で何とかなるんでしょうか？　
もし方法（アドバイス）があれば是非お願いします。
557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/01(水) 11:55:03 ID:I6HgrTl3]: >>556
残念ながら、余った皮は運動では対処不可です。
558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/01(水) 12:10:05 ID:DAdGQk/P]: ホスト我慢してジムで46キロまでおとします
よろしくお願いします
559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/01(水) 13:35:36 ID:COOI1qXl]: >>556
対処法としては手術が一番合理的かつ確実。
どの程度、皮が余ってしまっているかにもよるが。

もう一つは言うのも心苦しいのだが、再び身体を大きくしてからゆっくり減量するしかない。
（ただピザるのを待つよりは筋トレを一緒にしておけば代謝も上がるしラインも綺麗になる。）
皮が余ってしまうのはハイペースで脂肪が落ちた弊害の一つだから。
560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/01(水) 15:20:12 ID:FAHuQ4Cf]: 556です。レスありがとうございます。　
確かに85ｋｇから65ｋｇまでは、３ヶ月で落としましたからorz
もう一度ピザになるのはかなり抵抗あるんで、とりあえず体脂肪率をもう少し落としてから考えようかなと思っています。　
理想スペックに達して体型に納得がどうしてもいかなかったらここまでやったってこともあるんで手術しようかなと思っています。　
とりあえず今日の夜ジム行ってきます。
561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/01(水) 17:10:19 ID:v8ctkoPI]: >>560
専門家じゃないから、いい加減な希望的意見だけど、23歳なら何とかならないかなあ。
オレみたいな40過ぎじゃ、皮膚も弾力が無くて縮まないだろうけど。
562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/01(水) 18:22:05 ID:WEe6TJz6]: >560
手術したら縫い痕は残るわけだからやめれ。
男の腹なんて埋没法とかでキレイに塗ってくれるわけもなし。

20キロなら本来1年くらいかけて落とすものだろうから
たるんだ皮も１年くらい大目に見てやって、筋トレしながら見守りなされ。
563 名前：553 mailto:sage [2006/11/01(水) 19:50:37 ID:uhSZpbxU]: >554
ありがとうございます。
身だしなみ程度のメイクなら気にせずとも
大丈夫みたいですね。
マスカラには注意しつつｗ、ジムの見学に
行きたいと思います。

>555
はい、心拍数を下げかねないので気をつけますｗ
564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/01(水) 19:57:56 ID:lSOx+DKy]: なんか最近行く気がしない|´・ω・)
８きろ痩せたけど、あと１０きろ痩せなきゃ…
パトラッシュ…つかれたよ
565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/01(水) 22:19:23 ID:TGRbqaV/]: >>564
ウェア新調したりしてモチ上げてガンガレ
566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/01(水) 22:27:21 ID:2S7gQ/Kn]: >>564
「あと１０kg」じゃなく、「今月は1kgだけ」（＊１０ヶ月）の方が気楽で良いぞ。
どこから10kgなんて数字が出てきたのかはしらんがなｗ

♂か♀かわからんが、ジムでカッコいい異性みつけてﾊｱﾊｱしとけｗ
567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/02(木) 03:17:52 ID:yivdEYtH]: 最近ウォーキングに目覚めて、ジムで着れない長袖や上着ばっか買ってるし・・・
ジム以外でモチ上がってるし・・・
568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/02(木) 07:24:28 ID:v42NMkhr]: >567
それはそれでいいことでは。　<ウォーキング
ジムに行くのが目的か手段かによるが。
569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/02(木) 07:36:28 ID:bbEBPwpy]: ジムって行ったことないんですが
実は近くにでっかいジムがあるんで行ってみようかなと思ったのですが
初めていくときって何もって行けばいいんですか？

身分証明書とか必要ですか？
プールとかも在るみたいですが、水着とか持参？
570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/02(木) 07:45:41 ID:moMxRRC/]: >>569
スニーカー、Tシャツ、タンパンかジャージ、タオル
プール入るなら水着、キャップ、タオル、（ゴーグル）
全部、金出せばかしてもらえるけどね

入会するには身分証明書と1万～2万必要
体験でも身分証明書いるとこもある
571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/02(木) 09:56:41 ID:f8jxPanG]: >>569
まずは見学。
必要なものが書いてあるパンフレットぐらいはどこのジムでも
置いてある。
実際に見に行かないと、雰囲気とか来ている年齢層とか
わからんぞ。
572 名前：569 [2006/11/02(木) 10:22:10 ID:ggnuZaJ7]: ありがとうございます。
休みの日にでも行ってみます。
573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/02(木) 12:35:09 ID:5MGKeGtr]: 殆どのジムは「無料体験コース」ってのを設定してる。
そうじゃなかったら、いきなり１－２万も出して入会するヤツは少数。

最近は体験１５００円とかで、入会したら入会金を１５００円引く、なんてセコイ？ところもある。
それでもまあ、良心的って言えなくもない。景気回復でブームだから、各所ともやや強気だね。
５～６年前の平身低頭さが懐かしい。（←で、結局入会しなかったから負け組なのかも）
574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/02(木) 13:02:31 ID:5yx/u1aR]: すっぴんでいいと思うよ。せっかく運動しに行くんだから、化粧で毛穴ふさぐよりすっぴんでたくさん発汗して顔痩せした方が効率いいと思うよ。よほど強烈なひとじゃないと他人は気にしないし。
575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/02(木) 14:22:22 ID:qyS0VCXK]: >>546
亀レス失礼。
>>547さんが言ってくれてるけど基本は食事。
用途目的はどうあれプロテインパウダーを使う最大の意味は脂質や糖質を摂らずに
タンパク質のみを手軽に摂取出来るって事。
筋量増やすには摂取カロリーはもちろん、タンパク質の量も増やさなくちゃいけないわけだけどその場合往々にして
脂質等も摂っちゃうわけでそうならないために摂ります。
でもダイエットしているのなら摂取総カロリー自体が少なくなってるからもしプロテイン
摂ると食事で摂れるタンパク質量が減っちゃうよ。
食事が味気なくなっちゃうわけで、質、量共に不満が出ちゃうんじゃない？
576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/02(木) 18:00:32 ID:oBDvi3b/]: お化粧の話ですが
仕事帰りの人も多いから、更衣室ですぐ洗顔してる人多いよね。
私はすっぴんはイヤなので軽くパウダー叩いてチークとリップクリームくらいだな。
って言ったって誰も見てないし、すぐ落ちちゃうけど。
ジムから更衣室までの帰り道はベショベショビタビタなのでソソソーっと帰ります｡｡｡
577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/02(木) 20:15:21 ID:nRHm7QaK]: この前見学行って見忘れたんだけど、シューズってみんなどんなの履いてる？金欠だから安いのがいいんだけど…。
578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/02(木) 20:29:32 ID:Pwp8ejq+]: 体育館シューズ
579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/02(木) 22:59:47 ID:vSAIwDnM]: 化粧してる人って汗と混ざり合ってすごく不潔に感じる
本人きれいなつもりなんだろうけどさ…
580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/02(木) 23:28:12 桜 ID:T62A0xAA]: 不潔とは感じないけど、大量に香水浴びてるオバ層は頃したくなる
581 名前：546 [2006/11/02(木) 23:58:07 ID:suhvGmQt]: >>575
レスありがとうございます。
私はあまり厳しい食事制限はしていなくて、基本的に3食きっちり、食べたい量だけ食べています。
脂分は抑えて野菜はしっかり食べて、たんぱく質も納豆などで採るようにはしていたのですが、
やっぱり通常の食事からたんぱく質を摂取するのは難しいようなのでプロテインを買いました。
いつも通りの食事に補うようにプロテインを飲んでいる程度なのですが、
プロテイン摂取をすると食事の中身までさらに変えていかなければいけないのでしょうか？
むむ、プロテインって難しいですね･･･

でもジムに通い始めて3ヶ月、今までぷよぷよだった二の腕をふと曲げてみたら力こぶができているのに気がつきました。感激しました。
ダイエット始めるまで運動が苦手で大嫌いだったのに、頑張れば筋肉は出来上がっていくものなんですね。
この調子で筋肉をつけて代謝を上げてシェイプアップしていきたいです。
582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/03(金) 00:22:14 ID:uFrFguvJ]: 私は、ジム着いたらパウダールームでクレンジングしてすっぴんで運動してるよ
化粧したまま運動してる人って、大抵パンダ目＆ファンデ崩れて酷い顔になってるし
汗が肌色になってたり（ファンデの色）見ていてキモチワルイ
すっぴんよりみっともないと思うけどなぁ
583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/03(金) 01:34:03 ID:e9/s3Y6c]: だれもじろじろ見てないんだから別によくね？
584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/03(金) 01:41:52 ID:AEHIPxl6]: 純粋に運動をしに行っているので、他の人の顔をジロジロ見る事はないし
スッピンだろうがファンデが崩れていようが気にもならない。
ただ、>>580に同意でクッサイ香水は勘弁して欲しい！！
585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/03(金) 02:14:59 ID:uFrFguvJ]: くっさい香水、あとワキガの人も勘弁してほしいよね

うちのトレーナーで、よりによってワキガの人いるんよ
そんなひどくはないけど、側に寄るとどうしても臭う
で、私が運動してると、やたらその人が声かけてきて指導してくれるんだけど
正直、臭いしうるさいから放っておいて欲しい
586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/03(金) 02:43:20 ID:yuu3jxGh]: ナンパされてるな
ｶﾜｲｿｽ(´･ω･｀)
587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/03(金) 02:54:21 ID:e9/s3Y6c]: >>585
私　香水♪
貴方　デオドラント♪
って言ってあげてください。
588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/03(金) 03:18:39 ID:jRr6aJdH]: >>585
俺のジムにもワキガのトレーナーいたよｗかなり強烈な人。
本人と上司に直接改善を求めた。上司はともかく、本人は自覚なかったらしい。
次の日から少しはよくなったけど、半日も経つとやっぱり臭う。

最近見ないからクビになったか、辞めたのかもｗ
589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/03(金) 04:28:28 ID:MBTAFChD]: トレーナーとかならそんな近寄られることないからマシだよ。
前にワキガのメイクさんいてあれは拷問だった
590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/03(金) 07:43:04 ID:zZE69Pcq]: ワキガもそうだけど、加齢臭はどうにもならんな。
加齢臭と汗のにおいがミックスされちゃうのが横にくると、ガス兵器かとおもう
591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/03(金) 13:07:03 桜 ID:85dn5zsy]: いや、まだ閉ざされた空間じゃないから、分散されてる分救われてるんだよ。
航空機の個室でやられてみ。テロかと思うから
592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/05(日) 23:27:45 ID:AU0fJrPR]: 保守
593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/06(月) 00:46:05 ID:fs0QOVY9]: ジムでトレーニングしすぎたのか膝が痛いです。
無理して間接を痛めていなければいいんだけど･･･
サーキットトレーニング（昇降運動＋筋トレ）のレッスンでノンストップで40分やったのがキツかった･･･
トレーニングしすぎて体を壊したら元も子もないですね。気をつけよう･･･
594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/06(月) 10:31:59 ID:TWMkGXCe]: >>581
プロテインに関しては無知で何もお話できなくて申し訳ないのですが。
ぷよぷよ二の腕が力瘤が出来るようになったとかかれてるの見て、
私も今同じ喜びをかみ締めています。

上半身を鍛えてしめると。
砂時計のようなバランスのいい体型になれますよね～！
595 名前：581 [2006/11/06(月) 10:42:46 ID:fs0QOVY9]: >>594
おお力こぶ同志！
私も嬉しくってつい二の腕を曲げては力こぶを作ってニヤニヤしています。
太腿にもだいぶ筋肉がついてきたようで、今までぶよぶよだった腿に堅さを感じることができています。
女でも、二の腕ぷよぷよでも、こつこつ筋トレを続ければ成果は出てくるものですね。

体重の落ち方はかなりスローペースで、すぐに体重を落とせている方の報告に焦りを感じますが、
このまま順調に筋トレを重ねつつ脂肪を落としていけばリバウンドの少ない体になれるかな、と信じてがんばります。
体重よりも要は引き締まった見た目と脂肪量なので、このまま根を上げずに続けますよ。
596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/06(月) 10:49:56 ID:Mun5GYt6]: 『 KUSOGARI 』とは
どう見てもガリなのにもかかわらず、自分がマッチョであることを信じ、それを証明するためジム内にて
多くの迷惑行為を繰り返すガリのこと。
例：
器具を乱暴に扱う、長時間占有、片付けない。おたけび、シャドー、腹筋自慢、リストカール、カール、
軽量ベンチ、高重量ベンチ（セットのみ）、ﾊｧﾊｧ芝居、肘ｶｸ伏せ、低体脂肪率を誇る、ベンチにて雑談、ガンたれ

また、KUSOGARI式独自のﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ理論を持ち合わせており、「使える筋肉・使えない筋肉」を高らかに語り、
自分よりデカい人間にはガンをたれ、悪口を言う習性がある。

＊参考文献
民明書房館　『KUSOGARIその謎と実態』　より
597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/06(月) 10:55:50 ID:TWMkGXCe]: >>595さんの書き込みを見てモチベーションが物凄くあがりました。
そして力瘤を作ってニヤニヤは今まさにやっておりますｗ
太ももに筋肉がついたお陰で長時間のウィンドーショッピングなども
楽に・・（あまり関係ないかな？ｗ）脚力がついたかなというのは凄く分かります。

体重も月で良いときで-２-３キロなのですが。
丁度いいペースだと思って気にしないです。
それよりも体組成計の基礎代謝アップと筋肉量、骨量、体脂肪を気にしてしまいます。

昨日はジムがお休みの日だったので。今日は頑張ります！
598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/06(月) 14:25:59 ID:6flrKeAy]: >>581
食事をきちんと摂っているのならプロテインは不要じゃないかなあ。
もし摂るならその分食事減らさないと。

普通の食事でタンパク質が足りないからプロテインパウダーで補うって事なんだけど
それって大雑把に言って二つのパターンが考えられます。
１、ダイエット中で食事の量自体が減っているケース。タンパク質を多めに摂る余裕が無い。
２、相当以上の筋量を得ようとしているケース。こっちはタンパク質はもちろんカロリー自体も沢山必要。
　で、ハードな筋トレ必須。
女性で２の人はまずいないから普通は１のケースでしょうね。
あなたの場合は食事をきちんと摂っているのなら１にも当てはまらないんじゃないかな？
もちろんその方がベターですよ。
599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/06(月) 17:19:09 ID:O97Ox9KI]: あんまりみなさん痩せませんか？
プール内の様子を教えていただきたいです…
年齢層や多い時間帯…
600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/06(月) 17:21:44 ID:7H9BmoJv]: だな。
601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/06(月) 18:48:38 ID:O97Ox9KI]: ジム行こうか迷ってます
みなさんは一人でジム行ってるんですか？
602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/06(月) 19:04:35 桜 ID:bn7fsGLx]: ボディーコンバットとかエアロビ系なら友だちと行っても楽しいけど
ウエイトマシンとか筋トレ系なら（空気嫁ない）友だちは邪魔なだけ。
てか、一人で行っても話しかけてくるバカはいるが。

一度、デッドやってるときに話しかけられて、マジで頃してやろうかなと思ったことある
603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/06(月) 19:10:22 ID:hacpD0q4]: >601
ほとんどの人は一人で来てるし、自分も一人で行ってる。
誰かと一緒じゃなきゃダメって考えだと続かないよ。
604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/06(月) 19:23:21 ID:7KOsIobR]: 時々見かけるおばちゃん２人連れ、ずっとしゃべり通しでうるさい。
エアロバイクで隣になったとき、延々と噂話をしていた。
聞きたくもないのに耳に入ってきて、ほんとにイラついた。

>>601
最初は気後れするかもしれないけど、人によってこなすべきメニューは違う。
１人の方が結局楽だよ。
別スレにもカキコしていた人だよね？　地理的・距離的に無理なく通えそうな
ところをいくつかピックアップして、あとは電話して疑問点を聞いてみる＆見学に行く。
ほとんどのところでは体験入会もできる。じっくり考えて決めたら、よっぽどのことがない限り
そこで続けていくのがオススメ。
605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/06(月) 23:11:48 ID:LxnTOzb0]: エアロバイク乗ってるならまだマシ。
一人がエアロバイク、もう一人はその前に立って延々しゃべってるオバサンいるよ。

運動しないなら帰れよ！！
606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/06(月) 23:52:44 ID:7h+DKyUn]: うちの常連の連中はトレーナーともずっとだべってる
トレーナーも暇なのか自分達からしゃべりかけてるから、まじめにやってる連中はたまらんな
607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/07(火) 10:13:36 ID:0QCVytkQ]: 運動しながらトレーナーと話せばいいのに。
マシンの上に延々座っててじゃまな奴が居る。

自分と頃のはダイエット目的の女の人専用ジムなんだが、
一様にしてそういう人たちは全くといっていいほど痩せてない。
喋ってる暇あるなら動けってことだなって思ったよ
608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/07(火) 11:04:34 ID:tRyvMiXK]: 女の人はグループで通うとダメだよ。
だって、絶対帰りに「どこかでお茶しませんか～」ってなって、ケーキとかドーナツとか食べるもん。
609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/07(火) 11:19:22 ID:0QCVytkQ]: そうそう・・
ジムで仲良くなった女の人が
トレッドミルで話しながらいきなり何言うかと思ったら
「どっか美味しいケーキ屋しりませんか～？」だの
「一緒に焼肉いきませんか？」とか真剣に聞いてきてびっくりした・・。
自分は目標に達して維持の状態だから普通に食べるけど
その人どうみても後２０キロくらい落とさないとダメなのにね・・。

一人で運動してるのが一番気楽。
自分ところはほぼ誰もいないので（エステに併設されてる）
ウォークマンも大きな音で聞きながら運動できる。
他の人は高周波ＥＭＳとかデトックスとかゲルマ温浴とかだけやって帰ってくんだけど
運動しないとやせないから・・・ていうか戻るから・・・ｗ
610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/07(火) 11:41:51 ID:MiAO9C0s]: >>609
スポーツジムに来ている人が皆ダイエット目的とは限らんだろ。
単に運動好きな人もいれば、世間話がしたくてくる人もいる。
自分と合わない人とは付き合わなきゃいいだけ
>その人どうみても後２０キロくらい落とさないとダメなのにね・・。
なんてのは失礼の極みだな。
611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/07(火) 11:44:00 ID:0QCVytkQ]: >>610
いや。その人は自分で２０キロ落としたいっていってるのよ。
７５キロから５５キロにしたいってね。
うちんところはちょっと特殊なんでダイエット目的の為のジムなんだわ。
612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/07(火) 12:52:01 ID:8gPF5yvz]: >>611
つまりおばちゃん感覚なんだろうね
613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/07(火) 13:04:23 ID:rOFEhfED]: 昨日ジムの更衣室で、延々と恋愛相談してたギャル二人
少なくとも30分は話し込んでいた…
2時間600円のジムでわざわざ世間話しなくても
いいのにねぇ…。まー個人の自由ですがねー。

ジムは二人で来るより、一人できたほうが
時間を有効に使えるんだなぁとおもた。
614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/07(火) 13:06:31 ID:5L2XYy5Q]: やっぱそういう迷惑な人絶対いるよね。
有酸素には呼吸法が大切なのにトレーナーの人が話し掛けてくる。ダイエット目的っつてるのにもう
615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/07(火) 13:23:54 ID:0QCVytkQ]: 614＞
あ。でもね。
話しかけられて息が上がるくらいが丁度いいから
トレーナーの人が話しかけてきた場合は
うちは楽しそうにトレーニングの内容とか話すかな。
そんで心拍数はかれないマシンは自分の体の状態を見たりしてる。
でも勿論１個のマシンの使用時間が３０分って決められてるから
その中を守った範囲だけどね。

>612
そうなんだよね。おばちゃん感覚なの
別に食べ物の話とかはおいとくとしても（まさしく個人の自由だからさ）
マシンの上でずーーっと休憩してたり。
エアロビの時間なのにその人待ち（携帯ダラダラいじってたりね）だったりとか。
616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/07(火) 13:37:42 ID:fVtA1hJD]: 最近ジム行ったら俺の前の女は時速4ｷﾛくらいで携帯いじりながらウォーキングしてた。
何しにきてるのやら…勿体ﾅｻｽ
617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/07(火) 13:41:51 ID:rOFEhfED]: 呼吸法かぁ…あまり意識してなかった!
みなさんはどういった呼吸をされてます？
「有酸素運動　呼吸法」でぐぐってみたら
↓のようなやり方を薦められてました。

理想的な有酸素運動の呼吸法
１、まず、いつもどおり鼻から息を吸ってください。

２、次に、口からゆっくり息を吐きます。
　　ちょっと口を尖がらせて、ゆっくりゆっくり吐いていきます。

３、息を吐いていると、「お・・もう空気は残ってないな・・」という
　　感じがしてくると思います。

　　しかし、ちょっと待ってください。
　　その状態になったら、ちょっと強めに息を口から吐き出してみてく
　　ださい。完全に出なくなるまで何回も。
　　どうです？
　　かなり空気が出てきませんか？
　　その出てきた空気というのが、ふだん肺に残っている空気なんです。

４、今度は鼻からゆっくり息を吸ってください。
　　お腹を膨らませるように、ゆっくりゆっくり。
　　入るだけ空気を入れてみてください。

５、そして、また空気を口からゆっくり吐きます。
618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/07(火) 13:44:24 ID:nJd/xH2V]: 質問させて下さい

プールの場合に水着とかはだいたいいくらぐらいしますか？

夜はやっぱり若い人が多いんでしょうか…
619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/07(火) 13:46:48 ID:0QCVytkQ]: もんたみの君の番組でみたんだけどさ。
鼻から息を吸ってお腹に力入れて口からはく・・所謂複式呼吸？・・・
呼吸法よりもいっぺんに鼻と口から息を吸って617さんみたいに吐いていくと
いいらしい。

要は肺の中に吸った新鮮な空気が長いこと溜まってる状態がいいんだって。
つまりカラオケなり合唱なり「歌を歌うときの呼吸法」がいいそうな
これはインナーマッスルを鍛えるそうだよ。
森久美子ってあんだけふとってっけど、
全て正常値なんだってさあの人歌を歌うから
インナーマッスルが尋常じゃないくらいついてるんだろうね。

ただ有酸素運動の呼吸法として・・というのなら６１７さんのが正しいのかな
620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/07(火) 13:54:01 ID:rOFEhfED]: >>618
プールで何をするかによって、違ってくるんじゃないかな。
ガツガツ泳ぎたいなら、競泳用かそれっぽいのがいいし、
ウォーキング・水中体操なら、フィットネス水着とかお勧め。

ビキニじゃない限り、水着はなんでもおＫ。
動きやすければ、なんでもいいんじゃね？

私が通っているところは夜老若男女まんべんなくくる。
ピザもガリもくる。大丈夫。プールに行こう。たのしいよ。
泳いだ後　体を襲う重い疲労感はくせになる！
621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/07(火) 14:08:54 ID:nJd/xH2V]: ありがとうございます

ダイエット目的なんですけどウォーキングと1.2時間泳ごうと思ってるんですけど…
622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/07(火) 16:02:50 ID:7fy2/atW]: 大学生ですがスクール水着は変ですか？
623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/07(火) 19:03:22 ID:nJd/xH2V]: >>622さん

621ですが私も大学生で今日見学行ってきたんですけどスクール水着の人はいませんでした…私もいろいろ迷ったけど買う事にしました

見学行ってやっぱり思ってたのと違ったりと分かること多かったので行ってみたらいいと思います☆

初心者の私がえらそうに失礼しました
624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/07(火) 20:15:34 ID:7fy2/atW]: そうなんですか、ありがとうございます！普通にスクール水着持って行こうと思ってました(^^;)
見学行った方がいいですね～ジムに売ってるだろうから買おうかな。
625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/07(火) 20:43:06 ID:nJd/xH2V]: ジムの受け付けの人に聞いたらだいたい水着7000円ぐらいするって言われました…もっと安いところないでしょうか
626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/07(火) 20:44:09 ID:YbSgXpMW]: >625
ネットで探してみれば
627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/07(火) 21:39:29 ID:uqGvinBg]: ちと寒くなってきたね･･･ジム行くのめんどになってきた･･･やばっ･･･
628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/07(火) 21:47:38 ID:uqGvinBg]: >>625
オークションでも結構かわいいの安くでてるよね～
それと～！競泳水着はフィットネス水着に比べて全然ちっちゃいから気をつけてね～
629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/07(火) 22:46:44 ID:nJd/xH2V]: ありがとうございます

自分で調べてみたんですがネット販売ぐらいしか見当たらなくて…ネットだと時間かかったりするので自分で買いに行きたいと考えてるんですけど…
可愛い水着じゃなくても普通にシンプルな水着でいいんです。
630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/07(火) 22:58:04 桜 ID:U9j/ps/0]: 氏ねばいいのに
631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/07(火) 23:25:10 ID:qYdZPVHI]: ↑ヒキニートがほざいてすみません。
632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/07(火) 23:30:16 ID:T+JzCzLw]: 筋肉好きですか？
633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/08(水) 00:09:11 ID:zBRodZV8]: >>629
夏場はでかいスーパーでもたくさん売ってるけど…今はどうだろ？
634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/08(水) 01:12:29 ID:3HCDbemV]: 専用店では一年中あるよ～。
635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/08(水) 11:19:01 ID:+nLG+TCI]: 一度もジムって行ったことないのですが初回ってトレーニング可能な格好でいくのでしょうか？
それとも話し聞いたり見学だけなんで普段着？
予約とか必要ですか？
夜いきなり行ってみても大丈夫ですか？
636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/08(水) 11:22:48 ID:f4cIHOy/]: >>635
つ【ジムに電話
637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/08(水) 11:44:06 ID:LvhSjHrJ]: ｼﾞﾑのﾌﾟｰﾙでｳｫｰｷﾝｸﾞしてる人いますか？
漏れもｼﾞﾑﾃﾞﾋﾞｭｰして
ﾌﾟｰﾙでｳｫｰｷﾝｸﾞ興味あって…
できれば感想等聞いてみたいです！
638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/08(水) 11:46:49 ID:RhpBZwU+]: ジムのプールはウォーキング用のレーンがあるので好きなくらい歩けますよ
639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/08(水) 12:12:28 ID:LvhSjHrJ]: >>638さんは
ﾌﾟｰﾙでｳｫｰｷﾝｸﾞしたことありますか？？
640 名前：635 [2006/11/08(水) 12:50:38 ID:+nLG+TCI]: 心づもりもできてないうちから電話なんてできなーい
通ってる人は最初どんな風にしたか聞きたい。
641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/08(水) 13:17:56 ID:Y8ca2q51]: テメエはずっと太ってろ。
642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/08(水) 13:59:49 ID:f4cIHOy/]: >>640
>通ってる人は最初どんな風にしたか聞きたい。
ジムに電話したな。
643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/08(水) 14:50:24 ID:aPAJl3U/]: >>637
うちはウォーキングのレッスンまである
あれはあれでコツがあるらしい

>>641
禿同
644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/08(水) 15:45:42 ID:Sk8srf5s]: >640
目の前の賢い箱で調べてから、いきなり体験しに行った。
電話も出来ないようなヤツは、一人で通う事も出来ないんじゃないの？
そのままずーっと太ってればいいんじゃない？
645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/08(水) 15:55:16 ID:uCNEBXy2]: 私も電話せずに、ネットで調べた後に直接行って
通うならここしかないから、入会案内だけを貰って帰ろうと思ったら
すぐに見学が出来ると言われたから、そのまま見学して
後日、入会手続きをしに行った
646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/08(水) 21:56:43 ID:NvT+Whun]: 短パンの隙間からパンツがみえてハミゲも見えてたよ…

たまらん……
647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/08(水) 23:14:25 ID:KMhlr0Vx]: 593で書き込みした者ですが、膝の痛みがなかなか治りません。
日をおいたらすぐに治るだろうと思っていたのに、悪化したかもしれません。
階段の昇り降りや膝を曲げて屈む際に間接の骨が痛みます。（立っているときは大丈夫なのですが）
筋トレで無理しすぎたのかと思い、膝を曲げて使うようなマシンは極力自重することにしました。

皆さん膝を痛めたことはありますか？
心配なので、これ以上ひどくなったら接骨院に行こうと思います。
健康な体でダイエットに励みたいのに･･･　膝の痛みと共になかなか落ちない体重に悲しくなってちょっと欝です。
648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/08(水) 23:22:53 ID:uYxEHknm]: 接骨には行くな。
行くなら整形外科にしとけ。

膝はな、急に運動したからじゃねーの。
俺はジムなんていう高級なところには行ったことはなくて、
ただ走る人だけど、やっぱり最初の頃
全く走ってなかった人間が走り出したものだから
膝とか足首とか違和感が出た。
心肺機能や筋力より、膝や足首の関節の強化の方が時間がかかる
と思う。強化というか慣れかもしれんけど。
649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/08(水) 23:32:17 ID:m/kDYK8D]: ジム見学行ったけど極端なデブって意外と少ないね。
普通かむしろ細身が多い気がする。

なんと言うか普通の人がワンランク上を目指して通ってるって
カンジだった。
女だったら痩せてるけどメリハリボディにしたいとか
普通だけどモデル体型にしたいとか。

男の場合、普通体型からボクサー体型目指すとか
痩せてるから筋肉付けたいとか

なんか自信無くなってきた・・・
650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/08(水) 23:32:41 ID:0or4JO4x]: >>647
スクワットとかランジ（だっけ？）や、マシンのやりすぎで痛くなったことがあります。
太ももやお尻の筋肉を使わずに、膝だけに負担をかけたせいと言われました。
それ以来、意識をして気をつけてたら、フォームもよくなり治ってきてます。
651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/09(木) 00:09:09 ID:HHuzZwAK]: >>649
他人なんか気にしないで、目標作ってひたすらやれば気にならないよ
みんな自分のことでいっぱいいっぱいだから
652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/09(木) 02:39:39 ID:QBubv38S]: イヤデブみているより細身みてるほうが男にとっちゃあ楽しい。

デブは見たくない
653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/09(木) 02:53:24 ID:zisMygOo]: それは女だって同じだよ～
654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/09(木) 03:15:33 ID:t+zB6v80]: >>649
行けるなら平日昼間行くといいよ。
暇そうなオバチャンのたまり場になってる。

一日中いる謎のマッチョもいるけど、無職マッチョなど気にしなくていいだろう。

まぁ自分は無職デブと思われる訳だが目糞鼻糞。
655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/09(木) 07:44:37 ID:btgQeBbu]: >647
膝を痛めたことあります。
症状が軽かったので、整形外科でもらった冷湿布を貼ってたら
１週間位で治ったが、今も少し無理すると違和感を感じる。

私も648さんのように整形外科をおすすめします。
なぜなら接骨医ではレントゲンとらないから。
まれにとはいえ、ガンなど病気の可能性もありうるので
まずは医者で診断してもらった方がいいと思います。

ジムではスクワット系のマシンは禁止（イントラに相談したら）
太もも鍛えるマシンは負荷を少なく（足首・膝に多少負担あり）
有酸素運動はエアロバイク（自重が脚にかからないから）
でやってます。
656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/09(木) 09:59:53 ID:hMW3ZHdf]: 関節というか靭帯なんかはうまく鍛えるのが難しいのと
鍛えても成長が現れるのが遅いということもあって
軽め運動で先に体の体幹部のトレーニング、
肘・膝・肩は軽すぎるかもぐらいな重さで
内転、外転をして徐々に補強していってあげてくだちゃい
657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/09(木) 13:09:28 ID:6jN1jvS3]: 膝の後ろ側の筋が１、２月位少ーしだけ痛いです。
ヨガがなにかのストレッチで痛めたかウォーキングで痛めたと思います。
軽めに運動は続けたほうが治りが早いとどこかで聞きましたが
どんなもんでしょうか？
658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/09(木) 16:45:29 ID:R4WSib5P]: >>657
多分膝裏が縮んでるんだと思う。
適度にゆるめることができれば改善するかも。
一番手軽なのは前屈だけど、ダウンドックも効く。
これらがキツイなら、雑誌などに足つま先だけ乗っけて立つとか。
659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/09(木) 18:30:24 ID:T+fTo6N0]: 初めて一人で市民ジムに行ってきたけど、周りの人も一人だったからやり易かった！

今までずっと心配事だらけで行けなかった（行かなかった）のが馬鹿みたいだと改めて実感したよ。
660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/09(木) 18:50:58 ID:QBubv38S]: 割れ目にそって汗かいてる綺麗系の女性。
その夜僕は部屋でトレーニングしました。

ピストン運動です。
661 名前：647 [2006/11/09(木) 23:59:07 ID:uW5vVqUn]: 皆さん、アドバイスありがとうございます。
湿布の存在を忘れていました。ひとまず湿布療法から始めてみます。
ジム通いを始めて4ヶ月になりますが、筋トレマシンの使い方が悪かったのかもしれません。
徐々に痛みが出てきたというかんじです。
膝を使うマシンでは負荷を軽くして、正しいフォームを保てるようにやってみます。

あと接骨院ではなしに、整形外科ですね。本気でやばくなったら行ってきます。
最近膝ショックとともに気が緩んで食べすぎになりがちだったので、
気を引き締めてもう一度頑張ります。
662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/11(土) 14:52:49 ID:KNC/f1Bm]: >>661
ﾏﾀｰﾘがんばりなさいな
気なんか引き締めんでええから身体引き締めなさいよ～
663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/12(日) 00:44:58 ID:jdKPXi6n]: ↑おまえもな
664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/12(日) 01:45:44 ID:BxOlufUL]: ↑(><;)
665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/12(日) 20:28:53 ID:jdKPXi6n]: 引き締める筋トレはどうやったらいいですか？
666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/13(月) 21:58:53 ID:50rCPr9H]: アトピー悪化で、しばらく運動しに行けない・・・('A`)
667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/14(火) 06:35:34 ID:6IX3NAWE]: >666
アトピーだと運動すること自体がNGなの？
（温かくなるとかゆくなるとか）
そうでなければお家でストレッチなどしてみては。

ともあれ、お大事に。
ゆっくりするのも体のためだよね。
668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/14(火) 11:58:28 ID:IEdWxnLt]: アトピーは汗がダメなんじゃないの？
669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/14(火) 12:02:04 ID:cotQVNEm]: 患部がひどくなった自分を見られるのが嫌なんだろうと思う
そういう子は今までたくさん見てきた
670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/14(火) 20:30:39 ID:8LmAmhfd]: ジム見学行ってきた。
パンフレットと無料チケット貰って
施設案内してもらった。

なんかマシンルームは激混み。
あんなの落ち着かないよ。
トレーニングしている人１／３
待ってる人？休憩してる人？２／３
って感じ？

風呂とプール目的にはいいかも
てのが感想
671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/14(火) 20:50:12 ID:9QFknQ+p]: 私１回ジム行くと、
運動しながら２５０ｍｌのスポドリ（カロリー０と表示）のものを全部飲んでも、
６００ｇ減るよ。
672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/14(火) 20:52:11 ID:9QFknQ+p]: １６２ｃｍで、６０ｋｇ近くあったんだけど、
この３ヶ月で５６ｋｇまで減量しました。
でも体脂肪率は全く変わらず３１．５％・・・
どんなに運動しても減らない。。
673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/14(火) 20:57:44 ID:8LmAmhfd]: 筋トレマシーンは空いてる感じだったけど
有酸素マシーンは、待ち行列状態（使用時間が筋トレに比べて長いから？）
やせてから筋肉つける目的で言った方がよさげかなー
674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/14(火) 21:22:44 ID:9QFknQ+p]: 有酸素マシーンって走るヤツだよね？
私が行ってる所は走るの１４台、自転車２０台位あって、行けばとりあえず
１台は空いてる所があるよ。
随分狭いジムか、人気のあるところにいったんだね
675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/14(火) 21:26:21 ID:9QFknQ+p]: う～ん、質問してもいいですか？
ダイエット板の質問スレに汗かいても痩せないって書いてありますけど、
私ジムで心拍数１６０位で４０分ジョギングして汗じゃーじゃーに
かくんですけど、それで体重は８００ｇは減るんです。
でも体脂肪率は減らないんです。
やっぱりやり方が悪いんですか？
心拍数１２０に抑えた方がいいのかな。
676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/14(火) 21:34:24 ID:6IX3NAWE]: >675
汗をかいても痩せないっていうのは、汗として水分が出ただけで
水を飲めば戻りますよ、って意味。（そして水分補給は必要）
体脂肪が減ってない、まさにあなたのような状態を指す。

心拍数はダイエット目的なら120-130位が最適らしいね。
でもそもそも体脂肪はそう急激には減らないものだから
2-3ヶ月は様子を見た方がいい。
677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/14(火) 21:35:45 ID:n1yiIS1z]: 心拍数上げすぎだっつーの
678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/14(火) 21:42:56 ID:8LmAmhfd]: 行ったのは２階建ての横に広いホテルみたいな感じのスポーツクラブ。
パンフレットのジムのところみたら
走るの16台、自転車20台在るように見える。
てことは規模は、同じくらいかな？

ジムに案内されたときは
みんなマシン使ってるのかなと思ったら
マシン埋まっててマット上でストレッチしてる人や
部屋内でただ立ってる人とかも
かなりいたので、混んでるなーと思って
スタッフの人も今の時間は込み合うから別の時間がいいみたいなこと言ってました。

案内された通路付近から見たからだけど奥の方とかは空いてたのかも？
679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/14(火) 23:24:32 ID:gR4ZocTh]: いろんな考え方あるけど今マフェトン理論採用してる
なかなか順調に体脂肪減らしに成功してる
まぁ合う合わないもあるだろうから
自分で調べて考えながら試していくしかないんだよね
680 名前：666 mailto:sage [2006/11/15(水) 09:49:02 ID:Jb3DOxkp]: 私が行ってるとことは、ちょっと狭いとこですが
私が行く21時～の時間はわりと空いてます。
事前の話では、この時間はナイト会員の人が来るから
混み合うことがあると言われてたけど、思ったほどではなかったなぁ。
ただ、一度だけ、同じ有酸素マシンを1時間以上使ってる人がいてまいった時はありますな。
3台しかないマシンだったので、その時ばかりはエアロバイクしつつ順番待ちをしました。

>>667 >>668 >>669
アトピーだと、汗や身体の温まりで痒みが強くなることもあるし、
皮膚がパリパリで動かすと痛い時もあるんですよね。
あと、顔が悪化したので、人前に出るのが嫌なんですよね・・・。
681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/15(水) 10:52:45 ID:EMrKEVtA]: >>675
その生活を１ヶ月続けて、体重・体脂肪共に減らなければ
単なる食べすぎだな。
心拍数は確かに多いが、効率が悪いだけで減らないはずは無い。
「まだ一週間」とかいうのは論外だが。

>>678
ジムって、会員の職種によって混む時間帯がまったく違う。
主婦層メインなら日中が混むし、普通の会社員なら夜が混む。
自分の行きたい時間帯が空いるところを選ぶといいぞ。
682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/15(水) 19:34:05 ID:HPeEGhBm]: 皆さんは、どれくらいの頻度でインボディで測ってますか？
683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/15(水) 20:24:06 ID:c8kB+29Z]: >>682
なんか身体の変化を自覚できたら測る感じかな。
２，３ヶ月に一回くらい。
684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/15(水) 21:38:32 ID:41XmYtZD]: >>682
うちは千円取られるから測ってないなぁ。
大事なのは見た目ですからね。
体重や体脂肪の数値を首からぶら下げて歩く訳じゃないので
見た目の判断で全然問題なし。
腹筋の割れ具合で判断すれば十分ですよぉ。

自分の目安は
形が見える程度・・・18%
薄っすら割れる・・・15%
ハッキリ割れる・・・10%前半
685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/16(木) 04:10:19 ID:7monMR3G]: 一週間に一回
686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/16(木) 09:33:38 ID:FfTsLE5G]: >>682
月に一回
687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/16(木) 14:28:19 ID:IvGOsVzh]: スポーツセンター見学にいって来た
施設巡り時は女性スタッフでジムは男性スタッフがいれかわりで説明してくれた
ジムのスタッフの人いくまえはテレビのさすけとかで見るような
さわやかマッチョなお兄さん系がと思ってたら普通体型（俺より太い？）の人だった。
688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/16(木) 16:11:53 ID:UbJX0HEK]: ジムに行きはじめて３ヶ月です。
２kgも体重が増えました。
週に４回位エアロビと筋トレをしています。
こんなに増えるなら辞めた方がいいかも。
689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/16(木) 16:15:06 ID:8jPCjMKB]: >>688
筋肉がついただけでは？
体重に着目しないで体脂肪に着目してください。
体重が少なくても体脂肪が多い人は太って見えるし、
その逆はスタイルが良いことになる。
690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/16(木) 18:38:22 ID:Rhpj9933]: 運動してるからって安心して食べ過ぎてるんじゃなければ
運動が意味ないなんて絶対ないよ
691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/16(木) 18:40:12 ID:1CUAIbuP]: 運動してるという安心感から食べ過ぎてるだけだろう
692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/17(金) 01:47:08 ID:2zZ4r5bg]: 2kgなんて日内変動の範囲。
一番大事なのは体が引き締まっているかどうか。
わき腹とか二の腕をつまんでみれば分かる。
693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/17(金) 05:59:18 ID:OO0Uiuzu]: 2kgは日内変動の範囲じゃないんじゃ？
自分は1kgくらいかな
つか、体重なんて気にしない
体脂肪は時々計るけど
694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/17(金) 08:21:50 ID:mFRVsCZk]: >>688
ちゃんと食事にも気をつけてる？
私はジム通い10年、毎週５、６日行って10キロアップ。
動くとお腹がすくし、食べ物もおいしいですものね。
でも油断していると、筋肉に脂肪がついた力士体系になってしまいます。
さすがにこれではまずいと２ヶ月前から減量して８キロ落としました。
食事にさえ気をつければちゃんと落ちます。
体重が落ちれば、さらに動きやすくなって運動も楽になりますよ。
運動しながら落とすとキレイに落ちます。やつれた感じがないです。
私も独身時代の体重まであと４キロですから、一緒にがんばりましょう。
695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/18(土) 20:29:14 ID:HUJpF2KZ]: >>689
そんなに簡単に筋肉がつくわけないだろうｗ
696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/19(日) 01:14:43 ID:e2fm0QBP]: >>688　まあ、前の人達が書いてるように久しぶりに動いたから腹減ったのと動いてるから食っていいと勘違いしてるだけだなｗ
697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/20(月) 09:42:32 ID:B7k7y7o+]: 自分は体重変化の範囲広いなぁ、、
ある日の運動前体重85.8、運動後体重84.5
次の日の運動前体重88.2　うわあああああああああ

って思ったら運動後85.2と割といつもどおりだったり。
まぁ計る前の食事と飲み物なんだろうな
698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/20(月) 10:17:21 ID:32/Dvemk]: 私は便秘があるので、２kg.ぐらいは変動しますなぁ。
699 名前：携帯から失礼します [2006/11/21(火) 01:03:25 ID:zcnjpvW2]: ジムでﾄﾘﾌﾟﾙｶｰﾎﾞとかいう脂肪燃焼するアミノ酸？が売っているんですが。
今なら一番大きいボトルが8000で買えるらしくて、効果があるなら買いたいなと思ってます。ｼﾞﾑではいつも2キロ泳いでくるのですが
これを飲んだらどのくらい燃焼されるんでしょうか？価格は安い方ですか？
700 名前：☆彡66 [2006/11/21(火) 01:47:58 ID:KQx3r0ha]: 700
701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/21(火) 02:59:33 ID:Ansb0QY7]: そういや私はジムの自販機にあるアミノバリュー飲んでる
１時間のジョグで１リットル
ジムが売ってるからって安心してたけどジュースだしやばいよねーー
なんで気付かなかったんだ阿保！！！
702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/21(火) 02:59:38 ID:C51nzNMz]: 701
703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/21(火) 03:00:16 ID:C51nzNMz]: ぎゃあ
704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/21(火) 03:00:40 ID:Ansb0QY7]: >>702
ごめんね
705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/21(火) 03:03:30 ID:C51nzNMz]: (-_-;)
706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/22(水) 00:25:51 ID:J3FQTd6Q]: >>701
一時間で一リットルは飲みすぎじゃねーか？　どんなハードなジョグしてんだよｗ
でもまあ、アミノバリューは砂糖入ってるから俺はパス。アミノバイタルがいいよ。
707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/22(水) 02:45:06 ID:laq8lGTI]: 薄めて飲めば？
708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/22(水) 20:37:01 ID:PaYCORcM]: 38才男独身。
ジム通ってもう2年。　理不尽な失恋もあって一年目から1.5年目まで
半年で20kg痩せた。　やっぱり食事と併用してやらないとダメだね。
それまではむしろ人生最高体重になったことがあったし。

ジムでいいのは、いろいろあるけど、一番良かったのはモチベーションが
維持できたところ。
人ってなかなか「痩せた」とは言わない「太った？」は言うけどね。
ジムでは目的がはっきりしているのでみんなそういうのに
気がつくし言ってくれる。人から言われると「痩せたんだな」って実感できる。
709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/23(木) 12:22:15 ID:GqI1XGHH]: >>708
20kgも痩せれば誰でも気が付くべ？
ともあれめでたしめでたし！よかったね～
710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/23(木) 14:43:22 ID:iA5P3yqS]: 太ったでしょ？って嬉しそうに言う人は、痩せたときなんにも言わないよね。
711 名前：708 mailto:sage [2006/11/23(木) 19:20:52 ID:ThJMTF82]: >>709
結果的に20kg痩せたけど、そのプロセスっていうか
モチの維持に役立ったのが「痩せたね」といわれる事なんですよ。
3kg落ちてもいろんな人が言ってくれるから。

それがなかったら半年でこれほど減量は無理だったと
思います。

>>701
そうそう。そんな人は20kg痩せても何にも言わない。
会議で半年に一度会う先輩がいるんだけど、その人会う度に
「太ったろ？」って言う。ちょうど半年で20kg痩せたのに
なんにも言わない。他の人が「痩せたな」って言うのを聞いて
「痩せたん？また太ったかって言おうと思った」って真顔で言ってた。
712 名前：711 mailto:sage [2006/11/23(木) 19:21:36 ID:ThJMTF82]: >>701　じゃなくて　>>710　でした。
すみません　アンカーミス
713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/23(木) 21:33:43 ID:OPGSipBQ]: スポーツジムって出会いあります？
あるなら行きたい。
714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/23(木) 22:44:49 ID:kiIsrdgi]: ねーよ
715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/23(木) 22:59:18 ID:xVCD8wsG]: ジムで出会いあったら苦労しねーよ
716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/23(木) 23:20:18 ID:eHAGlqjC]: 個人的には出会い目的とか冗談でもキモい
私は友達すら作らないよ
一人の方が運動しやすいからね
話しかけてくるやつ死ね！って思う
自分以外はみなライバルだよ

ウエイトトレ板には出会いスレとかイントラに恋スレとかあった気がする
そちらを覗いてみては？
717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/23(木) 23:37:47 ID:eHAGlqjC]: ごめん間違えた
スポーツクラブ板だった
718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/24(金) 02:19:55 ID:f1VnFKKs]: >>716
同意。私も出会い目的って引くなー
今市営通ってるけど、周りはトレ目的のみ！って感じで
とてもやりやすい。
ただ、引っ越してｼﾞﾑまで遠くなったから、民営に移ろうかと
ｽﾎﾟｼﾞﾑ板覗いたけど、出会いや友達作り目的やら、ｽﾀｯﾌ狙いなど多し、
変なおばはんの派閥？とか面倒臭そうで。
だから、未だに民営に行きたいと思えない。
スレチすまそ
719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/24(金) 03:39:10 ID:DuuZiS/P]: >>710
そういう無神経なやついるよね。
おれも170センチ、65キロから60まで落としたときに「また太った？」と言われたときは殺意を覚えたよ。
720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/24(金) 20:28:41 ID:7kH80j/D]: 今日始めてジム体験してきました。まだ会員なる前の無料期間。
走るマシン→いろんな筋トレマシン→自転車マシン→水泳→筋トレマシン
と４時間くらいかけてそれぞれやってきた。
バーベル上げと腹筋マシンだけやらなかったけど・・・

そんな疲れ感じなかったけど
帰りがけ備え付けの体重計で量ったら2Kg減ってた。
VAAMとかっていうポカリ1000mlぐらい飲んでたから水分が減っててわけじゃないと思う。
ジムに置いてる体重計は甘く表示されるのかな？

ところであの走るマシン・・・
終わって床に足下ろしてもずっと地面が流れていくんですが
初めての感覚だし、タバコ初めてすって頭ぐるんぐるん回った時、以来だ
なんじゃこりゃーって思ったの
なれると起こらなくなるんですかね？

筋肉質のお兄さん何人か見た。あんな体になりたい。
721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/24(金) 20:32:39 ID:L9Hi21XS]
722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/24(金) 21:07:42 ID:ZEbpMfUT]: >>720
>>帰りがけ備え付けの体重計で量ったら2Kg減ってた。
VAAMとかっていうポカリ1000mlぐらい飲んでたから水分が減っててわけじゃないと思う。
ジムに置いてる体重計は甘く表示されるのかな？

おまえ、バカだろｗｗｗｗｗｗ
723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/24(金) 22:18:23 ID:tZS+UQlg]: それやるなら運動する前にも同じ体重計ではかっておかなきゃ。
あと長く続けることが大事だからいきなり
４時間とかかけてると続かないと思うよ。
毎回４時間運動できるなら別だけど。
724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/24(金) 23:05:43 ID:9Guw6hbC]: >>716
>自分以外はみなライバル

そんくらいの気持ちでやらなきゃダメだよね
725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/24(金) 23:47:41 ID:BY+AZANC]: >>713
毎週定休日に実はVIP会員のみ対象の合コンが開かれてるのです。
無いとかいってるのは一般会員。
726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/24(金) 23:55:35 ID:WjxYudQ8]: 出会いは求めてないが、ジムに行ったとき偶然会うとラッキーだなって思える
美人＆ナイスバディな娘がいます。
なんかやる気が無い時「今日行けば、あの娘がいるかも」と思ってモチベーシ
ョンを維持してます。
727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/25(土) 00:03:29 ID:zWahS6jt]: すっぴんで行ってるから顔見られたくないし話しかけられるなんてありえない
728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/25(土) 01:00:26 ID:0LmmrZDI]: >>727
同意。しかも汗だくだしw
でも、中には化粧してるのもいるよね
729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/25(土) 01:33:18 ID:ejO5up70]: 仕事帰りの時は特に落とさないな　＜化粧
お風呂の前には落とすけど。

そしてすっぴんに近い顔で帰る。
730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/25(土) 03:52:19 ID:4KRsEcWB]: スッピンかどうかはどうでもよくて、汗をかいてもかわいい娘はかわいい。
肌の艶の問題です
731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/25(土) 08:44:46 ID:fiuL1f7Y]: 私は、ジム行くと誰かしら知り合いがいるからこまめに通ってる。
別にチョットした雑談する程度だけど、雑談の内容が
痩せた？太ったんじゃない？締まったね。このサプリいいらしいよ。
今度ウエアのセールあるよ。この運動がここの筋肉に効くよ。
自分の興味ある事が多いから楽しい。
身体や美容に気を使っている人が多いから、色々な情報が入ってくるし
勉強になるね。
732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/25(土) 09:36:05 ID:VycSkBq6]: >チョットした雑談する程度

ストレッチコーナーを輪になって占領して
延々しゃべってるだけのオバチャンたちもこう思ってるんだろうな…
733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/25(土) 11:11:24 ID:fiuL1f7Y]: >>732
器具や場所を占領してはルール違反ですよね。
私自身は、スタジオレッスンと次のレッスンの合間とかで話す事が多いです。
うちのジムはフリーのスペース広目だからか、めったに居ないかな。
昼間来る優雅な専業主婦は時間が有り余ってるから、話に花が咲くみたいだけど
会社帰り組は、あんまり長話すると時間がもったいないですもんね。

ジムって、がんばってる他の人の結果がはっきり形に出るのでいいですよね。
やっぱり、痩せて綺麗になって行く人を見るとモチベーション上がりますよ。
734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/25(土) 11:36:48 ID:a7UX+9iK]: フリースペースにストレッチマットひいて車座になっておしゃべり
してる連中はたまにいる。が、フリースペースなんで、まあＯＫ
なのか？
735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/25(土) 12:22:52 ID:fiuL1f7Y]: >>734
運動するフリースペース占領は、各自ちゃんと運動しているなら問題無いけど、
喋っているだけならダメだと思います。
あと、混んでる時は、メニューを早めに切り上げて、
他の人に譲る気遣いも必要だと思います。

ちなみに、うちのフリーなスペースは、
休憩出来るように椅子とか置いてあるスペースの事です。
736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/25(土) 20:22:31 ID:M28nsigL]: >>735
うちのジムは休憩用のスペースがロッカールーム兼更衣室にしか
ないのでうらやましいです。
男女混合でおしゃべりしようとすると、どうしてもフリースペースで
ってことになってしまう。
737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/25(土) 20:38:02 ID:P6l3SvyI]: うちのジム、スタジオで社交ダンスがあるんだけど、
それが終わったらおばさんたちがフリースペースで
復習するのがウザ、ってか人の往来に邪魔。

くるくる踊ってる中を縄跳びくぐるみたいに
タイミングみて通過しないといけない。
738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/25(土) 21:00:02 ID:7FEzheep]: 初めてジム行って一通りの筋トレして
次の日、唯一筋肉通になった場所が
小円筋、棘下筋ってところ。
ここってインナーマッスルって言って
トレーニングで鍛えるのは難しい場所らしい

ジムでトレーニングして
なんでこんなところだけ筋肉痛になるんだろう・・・
739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/25(土) 21:06:55 ID:Qoy7eNg1]: ｼﾞﾑで自転車+ウォーキングマシンで足ばっか鍛えてんだけど大丈夫かな？ちなみに家にはラテラルがある…
740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/25(土) 23:09:54 ID:IDpxbBWe]: みんなジムで何ｶﾛﾘｰ消費してる？あのｶﾛﾘｰ計算は正確なのか？
741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/26(日) 00:10:02 ID:MaDk7NNX]: >>734
>ジムって、がんばってる他の人の結果がはっきり形に出るのでいいですよね。
>やっぱり、痩せて綺麗になって行く人を見るとモチベーション上がりますよ。

うん。これがジムの最大のメリットと言える。
器具は自宅でも揃えられる。知識は本やネットでも得られる。
だが、ライバルはジムでしか見付けられない。
自分が目標とする身体に近い人とトレーニングするのは
モチベーションの維持にちょうどいい。
また、そういう人のトレーニングは大いに参考にすべき。
逆にいつまで経ってもデブ・ガリの人のトレーニングは、
やってはいけないトレーニングとして反面教師にすべき。
742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/26(日) 03:58:34 ID:/SZdhUEl]: ジム通ってるのにいつまで経ってもデブの人って、
ジムでのトレーニングには問題が無いけど、
運動したぶんだけガッチリご飯食べたり酒＆つまみ飲み食いしたり
って人が多いので、必ずしもやってはいけないトレーニングとは限らないよ

ジムの近くに焼肉屋と居酒屋あるので、おっさんとかおばちゃんとか、
帰りにふらふら～っと入ってるっぽｗ
743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/26(日) 08:01:01 ID:92iqD9G8]: 俺から見れば問題ある奴だらけだけどな。
有酸素運動やりまくった後に筋トレしたり、
上半身だけで下半身のトレ全くしなかったり、
ラットプルで頭の後ろにバー引いてたり、(ビハインドネックラットプル)
もう、アホかと。
744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/26(日) 09:01:46 ID:PPdEb3gH]: >>751
ポケモンマスターみたいでかっこいいな
745 名前：744 [2006/11/26(日) 09:02:27 ID:PPdEb3gH]: 安価ミスで>>741でした
てへっ☆
746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/26(日) 09:15:56 ID:1gna17F1]: 彼女へのクリスマスプレゼントは【モデダイ】が一番喜ばれるんじゃありませんか？
何といってもモデル界のダイエット法をマニュアルにまとめたものですから・・・

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747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/26(日) 10:14:41 ID:rEv6HtAj]: 筋トレで反動使ってやってる人って多いよね。
そういう人は体型に変化が現れてない。
「私は30回やったんだ」って自己満足だけ。

あるとき、女性にマシンの使い方を教えてくれ、って
頼まれたので、「こうやって反動使うと意味ないですよ」
と釘を挿してたのに、数週間後にはやっぱり反動でやってるよ。

楽なポイントをみつけてやってるっぽいｗ
748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/26(日) 11:00:57 ID:WIKZuTvv]: 反動使ってる人けっこういるよね。
マシンでも、一つをものの数分で終わって去っていく人とかいる。

同じくらいに隣のマシンで始めた人が、左右にブンブン動いて
あっという間に終わって立ち上がった時には唖然とした。
負荷だけは結構高くしているんだけど、それってトレになってるの？
と疑問に思ってた。

もしかして速筋を鍛える人はそういうやり方するのかな、と
思ってたんだけど（自分はダイエット目的なので遅筋トレ）
違うんだよね？
749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/26(日) 12:56:04 ID:vxtaBuiq]: 私が通っているジムには、どう見ても70は越えている、ハードなトレーニングをしているじいさんがいます。
しかしこのじいさん、筋トレでとにかく反動を多用し、ステッパーに至っては手すりに全体重かけ下半身を浮かし、スタタタ…とまるで忍者が水面を走り抜けるかの様に軽快にステップしています。
もはや、どこを鍛えているのかも不明です。
750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/26(日) 14:44:53 ID:2DNJ6Jsk]: >>749
それはリハビリみたいなものと思えばヨシ
751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/26(日) 17:40:04 ID:IW24b/2W]: >>748
マシンで遅筋トレってどうやっているの？
もしかして、10分以上マシン占領したりしてる？
752 名前：748 mailto:sage [2006/11/26(日) 17:54:27 ID:WIKZuTvv]: >751
左右別々のマシンでも10分はかかってない、はず。
１セット15回×3セット、を左右だから。

低負荷でゆっくりやることが遅筋のトレーニングじゃないの？
反動をつけないで息を吐きながら限界まで捻って止め、
息を吸いながらゆっくり戻す、とかやってる。
入った時にイントラに習ったので。
753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/26(日) 19:24:06 ID:rEv6HtAj]: おばちゃんとかおじいさんとか、反動でやってる人多いよ。
へたすりゃ若い俺より高い負荷かけてる場合もある。
「若いやつには負けない」とか思ってるんだろうか。

ヒップアップ効果が期待できる、後ろに足を持っていく
マシンがあるんだけど、うつむいて「エイ！」って感じで
身体のけぞって髪の毛振り乱すぐらい
まさに後ろに蹴り上げてる。　まぁやらないよりマシだけど。
754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/26(日) 19:37:47 ID:IW24b/2W]: >>752
それでは遅筋のトレになっていないと思うよ
速筋のトレ。いわゆるスロトレというわれる奴だよ

あと、反動つけてやるのも意図してやっている人もいる
瞬発的な能力を向上させたい人、
筋肥大させないで維持だけしたい人とかね。
755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/26(日) 20:50:26 ID:8q0GO2vT]: まあ、反動つけて行うやり方（チーティング）も
正式なトレーニング法の一つなんだけどね。
神経系を鍛えて筋肉を増やさずに筋力をつけるには有効。
主に階級制の競技やってて、あまり筋肉で体重増やせない人が使うテクニック。
ガリガリの兄ちゃんやおっさんがやってるのは完全な自己満足だが。
756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/26(日) 21:26:17 ID:vxtaBuiq]: >>749
それが、トライアスロンに出そうな気合いの入れようで、筋肉モリモリなんです。
一週間くらい姿を見なかったときは死んだのかと思いました。
757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/26(日) 21:38:04 ID:ucPwem93]: >>756
それだけ立派な体型しているのなら、
その人には合っているんじゃないでしょうかね。
軽い負荷で早く回数多くってのも、プログラムでありますよ。
あと、ステップで忍者みたくスタスタは、
意外と心肺機能鍛えそうだなと思った。
もろに踏んで長時間すると、膝痛めるし。

実際見たら、思いの他変な動きなのかもしれないけど。
758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/27(月) 00:21:08 ID:du3WmomS]: マシンを使うにも、色々な方法があるんですね。
これからはえっ!?と思うやり方の人がいても
「そういうのもアリなのかも」と思えそうだ。
759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/27(月) 13:20:09 ID:SEoOzvS8]: ２ｋｇ痩せたいのだけど、難しいです。
760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/27(月) 13:35:50 ID:WJ/ZZzYN]: >>757
そうですね、その人なりの長生きの秘訣は違うでしょうね。

ただ、忍者方式はみかねたスタッフが「故障の原因となりますので手すりに体重をかけないでください」と張り紙するようになりました。
761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/27(月) 14:17:10 ID:ThzGxtUR]: 1年半前から通いはじめて、160cm　63kg→55kgで体脂肪率10％前後。
筋トレしてると体重減が難しい。
それより、行かない日は何だか脂肪がどんどん付くような強迫観念に襲われる。
762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/27(月) 14:42:33 ID:DU8jwp2A]: >>743の書き込みを見て、ちと気になったんだけれども。

最近、食事制限のみのダイエットで一年で20キロ落としてしまった為、
失った筋肉を付けてリバしにくい体を作ろうとジムに通いだしました。

私は、最初にウォーキングマシーンで40分程早歩き、20分程を
速度を下げて傾斜をかけてのウォーキングで合計1時間歩き。

腹筋、わき腹、内＆外腿、腕など合計5つの筋トレマシーンを
各20回×3セット。負荷は、15回辺りからキツく感じるくらいの重さ。

最後に10分程のウォーキングで終了

こんな具合でやっています。
目的は引き締めで、必要以上の筋肉を付けたいとは思わないのですが、
このプログラムだと、まだ不足なのでしょうか？
最初にウォーキングすることで脂肪が燃えやすくなるかと思っていたのですが、
いきなり筋トレマシーンからの方が良いのかな…？

宜しければご意見お聞かせ下さい。
763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/27(月) 15:00:25 ID:xjkL18If]: >>762
お前の行ってるジムは無人？
聞ける人いないの？
764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/27(月) 15:15:22 ID:GseKh/z5]: >>762
とりあえずそのまま１ヶ月続けて、結果が出てからもう一度どうぞ。
765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/27(月) 16:04:24 ID:WJ/ZZzYN]: 私は筋トレを先にやります。
汗ビショビショでマシンを使いたくないだけですが。
766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/27(月) 17:20:10 ID:SEoOzvS8]: >>763
無人のジムがあるんですか？
教えてください。
対人恐怖症なので行ってみたいです。
767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/27(月) 18:30:19 ID:jgci0YrL]: >>766
一生ロムればいいと思うよ
768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/27(月) 18:36:21 ID:PZ6GQMfr]: >>762
普通は筋トレ→有酸素の順でしょ。
>各20回×3セット。負荷は、15回辺りからキツく感じるくらいの重さ。
回数、セット数は基本それでいいけどそれって毎回やってるの？
というか週何回？
種目は腹筋関係は良いとしてインナー＆アウターサイやるならレッグプレス＆カール＆エクステンションも
組み合わせた方がええよ。
それとせっかくジム行ってるなら胸と背中のトレは絶対やった方がいい。
むしろ腕は要らん。
769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/28(火) 00:45:34 ID:LtvxXKAO]: トレーニング中に飲むドリンクでお勧めなのはどれですか？
俺はもっぱらアミノバイタル飲んでますが。
770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/28(火) 00:55:48 ID:oIFIOtVF]: 100歳ですなんでもします
771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/28(火) 00:58:17 ID:seDL/7M4]: 今日ジムにハゲたおっさんが途中からやって来たんだが、
トニック（？）だかおっさん香水の臭いがプンプンして頭痛くなった。
しかもマシンをガッシャンガッシャンやってるし。壊れるよｗ
772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/28(火) 01:19:03 ID:SpEWM9yv]: 有酸素→筋トレの順で1ヵ月半やってます
ダイエットが目的です
ウエストまわりが引き締まっり体重が3ｷﾛ減りました
筋トレからやる人はししゃもみたいなふくらはぎで
肩幅がごつい人が多い気がします
自分の通うジムはダイエット目的の人は目標体重までは
有酸素→筋トレ推奨です
順番の重要性を教えてください
773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/28(火) 01:49:29 ID:x+UqXqAa]: 筋肉をつけて逞しい体つきになろうというわけではなく、まんべんなく体から脂肪を落としたいです。
私もジムでは筋トレを頑張ってやっていますが、確かに体脂肪は落ちてきた分肩がごつくなった気がします。
有酸素運動（エアロバイク）40分～1時間→筋トレマシン一巡→有酸素運動（ウォーキングマシン）40分～1時間
のメニューでやっています。
順調に脂肪は落とせてきているのでしばらくここまま続けようかと思いますが、
私は女ですが、男性と女性で筋トレの順序や方法に違いはあるものでしょうか？
純粋なダイエット目的の場合、ジムではどちらに重きをおいて運動したらいいのでしょう。
774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/28(火) 02:18:53 ID:LpAQtEFX]: >>767
頭悪そう。
775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/28(火) 02:20:14 ID:LpAQtEFX]: >>771
そういうの気になりますね。
力が入りません。気持ち悪くなる。

だからといって、やれてくれとはいい難い。
776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/28(火) 02:39:13 ID:SWCWDabv]: >>773
ジムのスレで書くのもなんですが、NHKが出してる「ダンベルダイエット」のDVDなんかいいのではないでしょうか。
ムキムキにはならないけど、かなり引き締まります。
下手なマシン筋トレより、ある意味きついかもですが…。
777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/28(火) 09:13:54 ID:VCbhWU1B]: >>772
筋トレは、ぎりぎりの負荷をかけて行うのが基本。
（時間とか回数ではなく負荷重視）
だから、有酸素が終わって息が上がった状態ではデメリットが大きい。
もし、ジムのトレーナーが
>有酸素→筋トレ推奨です
と言っているのであれば、とにかく有酸素での体重減少がメイン。
筋トレは気休め程度に考えているのでは？
778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/28(火) 09:18:03 ID:VCbhWU1B]: >>773
散々言われていることだが、脂肪「だけ」をまんべんなく落とす
方法はない。全て筋肉と一緒に落ちる。
それでいいなら有酸素運動だけを続ければ良い。
落ちた（落ちる)分の筋肉をつけるのが筋トレの役割かと。
779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/28(火) 09:24:28 ID:I6ujDlIK]: >>772
筋肉トレニーングでキツイと感じるぐらいでやっていると
有酸素運動より無酸素運動よりになるようです。
（ガチのトレーニングは無酸素運動）

運動すると糖分消費：糖分消費しながら徐々に脂肪も消費：
糖分と徐々の脂肪消費で燃料が追いつかなくなると筋肉も
消費し始める、だったかな？

で、有酸素運動をやってから無酸素運動をやった際は
有酸素で糖分使い果たしていると筋トレは無酸素に近い
＆短時間の繰り返し行動ため、徐々に使われる脂肪の
燃料還元速度が全然おっつかなくて糖分ないから筋肉
使っとく？みたいなことになる、でどうだろう。

んまー見た目的にもパンプされるから引き締まるだろうし
体重減らすって意味と初心者のモチベーションあげさせる
ためにはありなのかな。。。？

筋トレ先にやるのがいいっていうのはと、上の一番最初の段階で
ある糖分消費部分のときに筋肉に負荷かけて、その後有酸素
すれば上の最後である筋肉つかっとく？が少なめになって
徐々に脂肪を消費の時間が多くなる

んだと思う。
780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/28(火) 09:47:16 ID:I6ujDlIK]: 肩周りやってるつもりがないのに
肩周りががっちりしてきたっていう人は
力んで肩が入っていたり、鍛えたい部分には
軽いのかもしれないけど体のバランス的に重さが
あってなかったりフォームが正しくなかったりして
肩周り（僧房・三角筋）に無意識で頼って（使って）
しまっていたりするする可能性があるね。

フォームの見直し方としては、いつもの重さで
数回やってみたときの力の入りぐあいを確認して、
そのあとかなり軽めにしてみて肩を使わないつもりで
腕だけで押してみて体への負担の割合がどうかを感じて
みるといいかも。

ラットプルダウンあたりやってる人を見ると反動つけて
肩をメインに使いながら引いている人とかよく見かけると
です。。あ、反動つけてやるのも目的部位じゃなくて関節
周りの筋肉への刺激が大きくなりやすいよ。
781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/28(火) 19:32:41 ID:QpMVmr6k]: >>772
>順番の重要性を教えてください
１、グリコーゲンが充分にある状態じゃないと力を出せないです。筋トレの効率が悪い。
２、筋トレをする事で成長ホルモンの分泌が増す。また中枢神経系の疲労が増す。
　これどちらも脂肪の代謝を促進させるそうです。
>筋トレからやる人は
多分ごつくなるくらいの人はしっかり筋トレするから有酸素を先には出来ないんじゃない？

>>773
>純粋なダイエット目的の場合、ジムではどちらに重きをおいて運動したらいいのでしょう。
そんなん有酸素に決まってる。
筋トレ無しじゃ貧弱になりすぎると思った段階で筋トレ始めればよろし。
782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/28(火) 22:43:46 ID:UsRULA6A]: バーを上から下に引っ張るマシン
上腕三頭筋鍛えるやつ？
あれ一番軽い重り(5Kg?)選択しても
きつくて出来て６，７回くらいしか続かないんですが
筋肉無さ杉だから？
一般成人男性は何キロくらいが妥当？
783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/28(火) 23:45:05 ID:kZBeB8LQ]: >>782
背筋を鍛えるものじゃない？
自分の行ってるジムでは上から下というとそれくらいしか思いつかないけど、
女の私でも25kgでやってるよ
784 名前：773 [2006/11/28(火) 23:54:51 ID:x+UqXqAa]: ご丁寧にレスありがとうございます。
ダイエット目的ならやっぱり有酸素重視の運動の方がいいのですね。
私は体重よりもまず体脂肪率を落としたくて筋トレを頑張ってきたのですが、着実に落ちていている分減少するスピードが遅くて悩んでいました。
ジム通いはじめて約4ヶ月、
162cm・80キロ→76キロ / 体脂肪率50％→45％になりましたが、もともと非常に脂肪量が多かったのでまだまだです。
ここまで高い脂肪率だと、筋トレよりもまず有酸素で落とした方が早いでしょうか？

以前は全く筋力がなかったのですが筋トレのおかげで少しずつは筋肉もついてきました。
がしかし、特に二の腕がひどいのですが、筋肉はついてきても脂肪は全然落ちていません。まるで筋肉と脂肪が分離しているように、二の腕を水平に挙げると脂肪の部分が垂れて見苦しい･･･。
二の腕を締めたくて筋トレ頑張っていたのに（おかげで肩つきがいかつくなってきた）これじゃ逆効果でしょうか。
正しいトレーニングって、難しいですね･･･。
785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/29(水) 00:27:20 ID:tB7xim1Z]: そんなに太ってるならジム＋食事療法も必要だと思います。
786 名前：773 [2006/11/29(水) 00:45:38 ID:HnoDfN7X]: 食事療法も始めています。
野菜中心でやっていますが、食べられなくてストレスになると辛いので、あまり厳しい食事制限はしていません。
無理をして続かない制限をするくらいなら、長い目で続けられるダイエットをしようと心がけてはいますが、
数字の減りの遅さが悩みです･･･
787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/29(水) 00:53:26 ID:wkRYWYyZ]: 運動量と食事量がわからないから、なんともいえないけど、
単なる食い過ぎのような希ガス

その体重になったということは、乱れた食生活だったんでしょ。
多少ストレスかんじても、生活習慣改善すべきだと思うけどね。
788 名前：773 mailto:sage [2006/11/29(水) 01:25:59 ID:HnoDfN7X]: 子供の頃から肥満で、そのまま成長してこの体重になったという具合です。
肥満暦は筋金入り、大人になってからは生活もかなり乱れていました。
食事の記録は毎日つけていて、大雑把に1500kカロリー程度にしています。
間食はなし、食事量も普通だとは思うのですが･･･
生活習慣といえば、宵っ張りの癖は直したいですね。早寝早起きできるようになりたいとは思っているのですが、
まだ学生なのでつい夜更かししてしまいます。この辺の甘えから直したいです。
789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/29(水) 01:55:40 ID:JA3z5Z/5]: >>788
書き込む前に寝た方がいいんじゃない？
言ってることとやってることが矛盾してるような・・・
790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/29(水) 02:07:55 ID:zgzffEyj]: >>788
まずは、自分の基礎代謝÷０・６＞１日の摂取カロリー
を理解するととももに運動でカロリを消費するのは
大変なのだということをググりまくって理解すべし
791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/29(水) 03:05:27 ID:yhbJM13A]: >>782
ラットプルダウンでしょ。
手幅によって難度が変わるから一概には言えないが、それでも5kgは酷すぎるなw
ナローグリップなら少なくても60㎏でセット組めるようになっておきたいところ。
100㎏以上でセット組めれば自慢できるレベルと言える。
792 名前：791 [2006/11/29(水) 03:18:07 ID:yhbJM13A]: 今書いた重量は「成人男子」の話ね。女性ならこの３分の１ぐらいの重量で十分かと。
あと743も書いてるけど、ラットプルは首の後ろに引かない方がいいよ。
ビハインドネックラットプルは肩関節やインナーマッスルを痛める恐れがある。
絶対やるなとは言わないが、胸の方に下ろすのがスタンダード。
793 名前：782 [2006/11/29(水) 06:39:35 ID:CL6D87GO]: マシン名はよくわからないんですが
すいません。
> バーを上から下に引っ張るマシン
ここ間違ってました・・・
実際には
バーを下から上に持ち上げるマシン
でした。
794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/29(水) 07:30:18 ID:dE8c9MvQ]: >788
食事制限をしてても痩せないって
必要な栄養素を摂取してなくて脂肪が分解できないって
状態じゃないか？　サプリとか摂るのも有効だよ。

あと寝るのが遅いと成長ホルモンの分泌が少なくて
痩せにくくなるらしい。
10時頃、遅くても12時には寝てるのが良いとか。
795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/29(水) 09:01:22 ID:sGHLHyHl]: >>792
うおわー勉強になったありがとう！
自分は質問者じゃないけど。
それ首から後ろに引いてた。
胸前の方がいいんだね。
自分は２０キロを幅を広くして持ってる。
６０キロの三分の一ってことは３０キロかな。
結構降ろせるようになって自慢してたけどまだまだだなｗ私ｗ
796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/29(水) 09:11:42 ID:gKcBU9er]: >795
割り算も勉強しれ
797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/29(水) 09:14:19 ID:sGHLHyHl]: >>796
あっ・・・
２０キロで良かったですね
あほだわしｗ
ご指摘ありがとう。
798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/29(水) 11:32:56 ID:A0V3SB40]: ラットプルダウンのおまけをぺこっと

ttp://www.kentai.co.jp/faq/q015.html

後ろに下げる場合は軽めの重さでゆっくりと、792の言うとおり、前と同じ
重さで無理に引いたりすると背中じゃなくて腕・肩・関節使いやすいね。

ただ、インナーマッスルと背中が体の中で一番赤筋の量が多く、そこを
鍛える目的で使うこともあるのから、ダイエットでジム通いすると頭の
後ろに引くやり方を教わることが結構あるんじゃないかな。
799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/29(水) 11:40:30 ID:A0V3SB40]: orz　後ろびくつきながら書いてたらえらい日本語になりますた
800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/29(水) 12:35:47 ID:6AgfP7wn]: >>782
プレスダウンじゃないの？
と思ったら>>793見ると違うね。
だったらケーブルエクステンションだと思うけどもしかして二頭と三頭間違ってない？

ラットは前に引くと初動を体重と背筋で引きやすいから注意。
重さにはこだわらずゆっくり引いて最後バーに胸をぶつけに行く感じでやるといいです。
その点後ろに引く方がチート出にくい。

>>782
>100㎏以上でセット組めれば自慢できるレベルと言える。
どんだけコアなジムに通ってるんだよw
801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/29(水) 13:03:21 ID:6AgfP7wn]: >>782じゃなくて>>791だった
802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/29(水) 14:03:43 ID:sGHLHyHl]: >>798
本当に有難うございます。
今から見に行ってみようっと。
今日はジムでラットプルダウン（自分も今ここで知った名前）頑張ります。
ジムのトレーナーには後ろに引くやり方教わったんですが、
それはまだ軽いのしかあげれない頃だった。（３キロとか）
803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/29(水) 20:40:41 ID:tB7xim1Z]: >>788
野菜もいろいろとありますし、たまには鶏肉や豚肉も食べないと。
もちろん食べすぎは厳禁ですが、女性のバストサイズ平均が１番低い沖縄は
脂肪を分解する豚肉をよく食べるからだとテレビでも言っていました。
あと体重を楽に落とすなら水泳だと思います。
少し体を軽くしてからジムで筋力つけるとか。
804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/29(水) 22:10:29 ID:1Q42+3Az]: エアロバイクとトレッドミルとでは、脂肪燃焼にはどっちが効率良いんでしょうか？
一応、激しくない運動で長時間やりたいと考えています。
805 名前：773 [2006/11/29(水) 22:40:47 ID:HnoDfN7X]: >>789 >>790 >>794 >>803
私の書き込みに対してご丁寧にレスありがとうございます。
そして猛省しました。
食事や生活習慣はある程度ダイエットを意識してはいたものの、まだまだ甘えていた部分が多かったです。
今まで運動さえろくにしなかった私が一念発起でジム通いを始めた、そのことになんだか自己満足を感じていたようです。
自分の惰性でここまで太ってしまったんだから、生活を一から見直して運動以外のことでも真剣に頑張って見ます。
とりあえず夜更かししてダイエット板読むのはやめておきます＾＾；

ところで脂肪分解する栄養素というのは、ビタミンHやリノール酸というものでしょうか？
（さっき調べてみたばかりなのですが）キノコ類や大豆によく含まれているそうで、やっぱりダイエットに良いと聞く食材は栄養素も良いんですね。
水泳は得意なので泳げたらいいのですが、通っている1回300円の市営のジムではプールがなくて残念です。
民営のジムにはあるのですが、週2回通えてやっとな忙しさなので、お金の問題からなかなか行けません。
来年から就職するので、働き出したら民営のジムに通えるようにしたいです。
806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/30(木) 00:46:33 ID:iB9M7++t]: >>798
貧乏性の俺は、両方やってるｗ
チンニングが満足にできないから、フロントもやっているというだけだけど
807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/01(金) 12:54:28 ID:hc8u7vKT]: >>804
きちんと心拍数を維持すればどちらも効果があるのでは。
808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/01(金) 13:53:23 ID:H7RUwk9J]: >>804
筋にダメージが少ないのはエアロバイクです
809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/01(金) 20:05:52 ID:ukobERPX]: スポーツジムってダイエット目的で通うもんじゃないでしょうに。
風呂なしボロアパートに住んでる人が風呂目的で通うのなら解かるが。
近所の某スポクラのインストラクター達、男女関係なく８割はプロレスラー体型だ。
810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/01(金) 21:20:55 ID:EmZcnWN8]: 目的は人それぞれ。リハビリで通う人あり、オトコ（オンナ）めあての人あり。
インストラクターはプロレスラーでも、会員の８割は普通人。
811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/01(金) 22:29:13 ID:oedF0Uty]: ダイエット目的に通ってますが問題あります？
812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/01(金) 23:41:52 ID:Vz62CEFh]: >>808
ありがとう。
雪が降ってジョギング出来ないから、冬はジムに通ってるんだけど
景色が変わらないと暇で…
ちなみに私もダイエットが目的です。
813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/02(土) 00:19:54 ID:IVfh2WAC]: 水泳は泳ぐのがいいですか？歩くのがいいですか？
教えてください。お願いします
814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/02(土) 01:28:51 ID:kRzQfkxZ]: ジョギングだと心拍数が上がりすぎる
効率的に脂肪燃焼したいならウォーキングにして時間を伸ばすべきなんだと思うけど
走ったほうが楽しいし充実感ある
難しいなダイエットって
815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/02(土) 02:06:34 ID:akM4+uPK]: >>809
ダイエット目的で始め、痩せたらそれを維持するために通い続ける、という人もいるでしょうに。
816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/02(土) 08:20:34 ID:SAUnBrdM]: 維持するために行ってるよ。
本当はあと、２キロ減ってほしいが。
817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/02(土) 19:52:47 ID:7PwqCYJE]: >>813
泳げるなら泳ぐ
泳げないなら歩く
818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/03(日) 00:26:46 ID:yjTaFJfM]: 究極のダイエットは筋肉つけて基礎代謝増やす事だから、
あまりダイエットを意識せずに筋トレメインでやってるような人でも
スポーツジムでダイエットしてる事になるよな？
819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/03(日) 00:38:47 ID:VoClpu/4]: 毎度でるが、筋肉つけたとしても基礎代謝はそんなに増えない
運動した時の代謝はアップするけどね。
それに、筋肉つけるには、それ相応の食事をしないと筋肉はつかない。

よって筋トレオンリーだけでのダイエットは超遠回り
820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/03(日) 11:10:40 ID:cri/1ofb]: 筋肉馬鹿がまぎれこんで　ﾓﾆｮ
821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/03(日) 15:13:23 ID:0od+oSus]: 論理的に反論できない奴って、すぐ筋肉馬鹿とかの表現使うよな。
美容板時代からの伝統だな。
822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/03(日) 18:15:02 ID:cri/1ofb]: 筋肉馬鹿は自分が論理的な事を全く言えてない事に気付かない
823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/04(月) 00:14:48 ID:nrfs31iO]: おまえが馬鹿チャンピオ～ンおめ
824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/04(月) 00:23:57 ID:3JOgblkK]: 筋肉が目立つのは勘弁
適度に締まった体型をめざしています
通っている区営のジムも筋肉さんが我がモノ顔で
年配の人や主婦の人に嫌味を言ったりしますが
体重を少し減らしたいから安い区営を選んだ自分からすれば
本気で鍛えるのに区営？と不思議です
ジムでダイエットスレに筋肉が来るのも不思議
825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/04(月) 02:17:16 ID:HFbcGTpu]: >>824
あ～、なんか824の言いたいことわかるなぁ。
市営でそんな光景をよく見かけた。
わざわざ嫌味言う人はいなかったけどね。
筋肉さん達は回復日を設けてるから、ｽﾎﾟｸﾗだと高くつくとか？
826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/04(月) 02:43:51 ID:9fiJAJ27]: 嫌みをいうのは問題外だが、
鍛えるのに区営使ったからといって何が問題なの？
わけわかんない。
ダイエット目的で使用したい人も、筋トレ目的で使用したい人も
同じように使用する権利はあるよね。

どちっかというと、ダイエット目的の人の方が、
マシンの使用のルール守れていない気がするし・・・
827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/04(月) 08:50:13 ID:+w/UEcNV]: ＞問題
筋トレ目的の人の脳内で、筋トレ目的の人＞＞＞＞＞＞ダイエット目的の人
図式ができあがってるからじゃないの？

＞どちっかというと、ダイエット目的の人の方が、
＞マシンの使用のルール守れていない気がするし・・・
ダイエット目的かどうかいちいち聞いたわけじゃないだろうに
こんな風に決め付けたりね。
828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/04(月) 10:05:09 ID:b7ZPKchL]: いっちゃん性質悪いかもしれないのは俄かトレーニーかな。。
本気トレニーにもベンチ20分とか30分占拠してたりする人も
いるけど、彼らはマシン使う場合は10x3、インターバル30秒
とかだから結構すぐいなくなるからあんま邪魔なイメージは
ないや。
酷い俄かトレーニはマシンを10分以上占拠してたりすることが
あるから印象テラワロス。

20回くらい引く2分ぐらい座ったまま休憩、10回くらい引くｋｙ（ry
5回真っ赤になって（ry、5回(ry、3回（ry

一回どくなり3strikeにするなりつーかインターバル長いよ！
829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/04(月) 13:56:39 ID:xMfOnadv]: >>828
インターバル２分は別に長くないだろ。
ただ待ってる人がいれば交代で使うのがマナーだとは思うが。
830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/04(月) 19:55:20 ID:+JBTNl/K]: >>828
俺の行く市営も、筋肉バカがマシンに座ったまま筋肉を眺めてるんだよね。
マシンが少ないから、少しでも休憩するならどいて欲しい。
マシンの前で順番待ちしたくないんで特にそう思う。
831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/04(月) 23:27:31 ID:lLMZARIQ]: インターバルを二分以上とると効果が薄れるとトレーナーが言ってた。
なので俺はマシンが空いてる日＆時間帯を選んで筋トレしてる。
もちろん、インターバルを入れて三セットこなすまでマシンから離れない。
832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/04(月) 23:54:07 ID:9fiJAJ27]: >>830
順番待ちしていれば、急いで終わらせるんでないの？
遠目から見てるだけなら、
だれも使う人いないと思って、ゆっくりやっているんだと思われ
833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/05(火) 02:21:39 ID:AaXwl4xi]: 筋肉馬鹿は自分中心だからね
ここでもダイエットの話をしてる時に
役に立たない事を言わないでほしい
834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/05(火) 02:34:14 ID:ohyO9S8W]: 筋トレがメインの人は公営のジムだよ普通は。
だって筋トレさえできりゃイイんだからね。

ダイエットこそスポクラ行けよ。
エアロビ、ヨガ、ボクササイズ等々
スタジオメニューが充実してるだろ？
どっちがダイエットに向いてるか分かるだろ？
835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/05(火) 03:01:40 ID:n/RpLlMF]: >>830
８～１０回を1セットで、2セットやるとして、
インターバルを1分とるのが普通だけど、その程度なら許してあげて。
836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/05(火) 05:51:53 ID:bwUhEKro]: ダイエット馬鹿は自分中心だからね
ろくに栄養学やトレーニングの知識も持っていない分際で
役に立たないことを言わないで欲しい
837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/05(火) 14:58:42 ID:AaXwl4xi]: 筋肉スレはないの？
わざわざここで粘着しなくてもいいと思いますが
838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/05(火) 16:54:26 ID:+sWcSy//]: >>837
ありますよ。確かウェイト板だったかな。
何回か覗いたことあるけど、異様な雰囲気で恐い。
粘着が多いし、うんちくたれるのが好きみたいよ。
わざわざﾀﾞｲｴｯﾄ板にまでくるし。マジきもい
839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/05(火) 17:04:48 ID:rNEhJVU2]: 自分はウエイト板憧れてる
ダイエット板卒業したらウエイト板に行くんだー
840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/05(火) 23:13:13 ID:k/fdKDYq]: >>835
たかだか一分かもしれないが、混んでいる公営ではその一分間に他の人が使えるわけです。
公営だからこそそういう配慮が必要だと思うんですよ。
やつらは疲労してる自分に酔いしれているフシがあるんで、余計に気持ち悪いんですよね。
順番待ちしてると、自意識過剰なホモみたいなのと目が合うんで怖いんです。
841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/05(火) 23:18:00 ID:2kZChvRR]: 10分くらい待つのは常識
これだから、ダイエット馬鹿は自分勝手っていわれるんだよなー
842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/06(水) 00:00:36 ID:AaXwl4xi]: 粘着する意味があんの？
筋肉スレで暴れればいいんでないの？
843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/06(水) 00:10:43 ID:7IHNzJPw]: >>842
上げ荒らしご苦労様です
844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/06(水) 00:12:15 ID:hyYuRAzS]: 筋トレしている人を蔑む>>842の方が粘着質
845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/06(水) 11:25:05 ID:QUN4Z14N]: マジレスしとくと、
マシンなら遠慮せずに「交代で使わせて下さい」って言えばいいやん。
ラックやベンチの場合は気合の入り方が違うし、プレート変えるのも大変だから
５分インターバルとかじゃない限りは待ってた方が無難。

それにしても>>840みたいな書き込みする奴って不思議だなあ。
よほど嫌な目にあったとか？
マッチョな人、特におじさんってある意味「筋肉ｦﾀｸ」だから筋トレの事聞くと親切に教えてくれるよ。
見た目は怖いかも知れんけどw
ダイエット志向の人にも絶対に有益だと思うけどねえ。
846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/06(水) 14:55:50 ID:yzxWXNya]: ｳｴｲﾄ系のﾏｼﾝはそんなに長くつかわないけど、有酸素系のは長くなる。
ｴｱﾛﾊﾞｲｸや歩行ﾏｼﾝがふさがっている事があります。時間帯にもよりますが。

それと、柔軟運動するｽﾍﾟｰｽがふさがってる。
ﾊﾞﾗﾝｽﾎﾞｰﾙやｽﾄﾚｯﾁﾎﾟｰﾙも置いてある。ゆっくりやりたいけど、夜は人が多いから遠慮がちにやってます。
847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/06(水) 15:04:22 ID:8tDD6AqN]: >>846
使うべき人が、使うべき時間使ってるのであれば
混んでいようがなんだろうがその人に責任はない。
そのジムの設備（と会員数）の問題かと。

上で問題にしてるのは、使うべきでない時間に使っている
もしくは「使うべき時間とは何か？」（インターバルをどう
考えるか？）だな。
848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/06(水) 15:16:46 ID:OdZnEtil]: >>845
840は僻み根性満載だね。
俺もウェイトトレーニング中心にトレーニングを行っているが、
目的は「力をつけたいこと」と「筋肉を大きくしたいこと」
ジムで鍛えてるマッチョの大半はそれが目的だから、
多少ナルシスト気味の奴がいても当然かも知れん。
それをキモイと思うのは個人の勝手だが、
ルールを守ってトレーニングしている以上、文句を言われる筋合いは無い。

あと、マッチョを筋肉馬鹿と読んで蔑んでいる皆さんに言っておくが、
脂肪を落とし、筋肉をつけるということに最も長けているのはボディビルダーだよ。
トップクラスのビルダーになれば、その栄養学・トレーニングの知識は
他のアスリートの追随を許さない。
849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/06(水) 17:02:54 ID:wy/TuaDB]: だからなに？
850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/06(水) 17:19:21 ID:Gde1Nj0b]: 筋肉馬鹿がダイエットスレに駐在してる件
851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/06(水) 19:48:29 ID:U8JTPyOf]: なるほど～
ジムでゴリラみたいに徘徊してる人達、まじめにやらんかい～って思ってたよ…
時間あけてるのか(><;)
知らない人から見るとすんごくヘン♪
852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/06(水) 20:26:03 ID:wXNsC3Jl]: 正論を素直に認められないダイエット馬鹿きもい。
専門家がウェイト板とダイエット板見比べた場合、
どちらがレベル高いかは一目瞭然。
853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/06(水) 21:19:14 ID:RmV7MM56]: 私（男）がいってるスポクラは女性が多いのですがマシンを使い終わった後に
重量を軽い設定にして去ったほうがいいのでしょうか？

そうやってる男性を見たのですが次に使う人の扱う重量なんてわからないし
設定しなおすなら意味が無い行為だと思うのですがこれってマナーなんですか？
854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/06(水) 21:26:05 ID:IjY4gMeP]: >>852
もうこいつ無視でいいよね？
855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/06(水) 21:55:44 ID:f7x1dWy2]: >852
レベル低いんで852は来ないでいいよ。
講釈垂れられても読まないしw

あ、来るんだったらコテハンつけてよ。
856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/06(水) 22:45:14 ID:T0OXAD25]: >>853
俺の通ってるフィットネスクラブでも、マシン使い終えたら負荷ゼロの所に
ピンを刺してから去る人がいる。
でも、各自が使うときは自分に適した設定に直すわけだから、貴方の言う
通り、意味無い行動だよねｗ　だからマナーってほどじゃない、単なる個人
的な習慣レベルでしょうね。
857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/06(水) 23:07:00 ID:CiIDCEGa]: まぁ無駄も出る行為だけど、
次の人がうっかりさんで、無確認でやって負荷がきつすぎる場合
最悪関節痛めるといけないので、自分は戻すようにしてるよ。
ローテーションで短時間で同じマシンに戻ってくる人結構いるからね。
858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/06(水) 23:23:58 ID:5Txyryj7]: >>848
あんたのいう「ルール」ってマッチョまんたちの間では常識かもしれんがおれは知らんよ。
世間では通用しないから(笑)
859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/06(水) 23:24:10 ID:hyYuRAzS]: 俺も負荷下げと汗ふきやっているよ
860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/06(水) 23:26:51 ID:hyYuRAzS]: 単発IDが増えたねｗ

>>858のような奴が一番、ジムでも２ｃｈでもうざい
861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/06(水) 23:33:56 ID:IyM39I7p]: レベルが低いらしいダイエッターの板に入り浸ってる
自称ビルダーって一体なんなんだ？
低レベルの話題にしか混ざれない落ちこぼれビルダーってこと？
862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/07(木) 00:00:48 ID:NSTDsgOG]: 筋肉馬鹿、そろそろ巣へ帰れよ
ここはダイエットスレ
863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/07(木) 00:11:34 ID:S0Ms3oOC]: 子供たちが大きくなったらジム行きたいと思ってたんだけど、なんか怖い・・・
やめよ
864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/07(木) 02:04:38 ID:I8NZrRmV]: なんでそんなに筋肉を嫌うんだ。

そもそも筋肉が無ければジムで運動すら出来ないのに。

それに、普通、ダイエットには筋肉量の減少が伴い

痩せても基礎代謝が減少し、多少は太りやすい体になってるはずだから、

筋力増強にも関心を持つのはごく自然な話のはずなのだが。

で、多分、痩せる前の筋量そして基礎代謝を取り戻そうとしたら、

多分、普通の人はマッチョになるぞってぐらい意気込んでやってみて

やっと元の筋肉量を取り戻せるかどうかだろうと思うよ。
865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/07(木) 02:24:12 ID:J8ma6iu4]: >>864
筋肉を嫌ってる訳ではない。
ﾀﾞｲｴｯﾄ板とｳｪｲﾄ板で住み分けしましょうってことでしょ。
そうすりゃ、お互いに煽らず済む。
そんな簡単なことすらわからないとは…
866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/07(木) 02:59:04 ID:wEF3iqwF]: 煽ってるのは、一部のダイエット馬鹿のみ
867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/07(木) 03:22:30 ID:bQasaq58]: なかやまきんにくんは偉いね
人を見下す時間より
自分磨きでアメリカでトレーニング

ジムのインストラクターなら信用できるが
筋肉馬鹿に筋肉筋肉言われても～
その人の目標にもよると思う
贅肉だらけの人が本気で筋トレしたら
贅肉が落ちにくくなるよ
868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/07(木) 06:00:34 ID:SYP8S3am]: 》866
全くだ。
一部のダイエット馬鹿が過剰に反応してるだけ。

》867
そういうアホなこと書いてるからダイエット板が馬鹿にされるんですよ。
インストラクターより知識のある一般トレーニーなどいくらでもいますが。
869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/07(木) 07:12:45 ID:JdvAuDEP]: ＞贅肉だらけの人が本気で筋トレしたら贅肉が落ちにくくなるよ
＞贅肉だらけの人が本気で筋トレしたら贅肉が落ちにくくなるよ
＞贅肉だらけの人が本気で筋トレしたら贅肉が落ちにくくなるよ
＞贅肉だらけの人が本気で筋トレしたら贅肉が落ちにくくなるよ
＞贅肉だらけの人が本気で筋トレしたら贅肉が落ちにくくなるよ
＞贅肉だらけの人が本気で筋トレしたら贅肉が落ちにくくなるよ
＞贅肉だらけの人が本気で筋トレしたら贅肉が落ちにくくなるよ
＞贅肉だらけの人が本気で筋トレしたら贅肉が落ちにくくなるよ
870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/07(木) 07:21:45 ID:E1uzGvts]: >868
>インストラクターより知識のある一般トレーニーなどいくらでもいますが。

いるだろうがお前ではない。
というかお前の言うことを聞きたいとは思わない。
871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/07(木) 10:49:39 ID:iRCByrF5]: 荒らしに反応する奴も荒らし
相手してやるから何度も来るんだよ
無視してろ
872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/07(木) 12:28:24 ID:rMf+6mP4]: >>853
私の行っているｼﾞﾑでは、使用後、重量ﾋﾟﾝを外します。
外したのを刺す場所があり、そこに入れておきます。

ﾏｼﾝに布巾がついていて、それで軽く拭きます。体が密着したところを。
873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/07(木) 18:58:47 ID:71XgQwNd]: 正直ピンはどっちでもいいけど微調節用のダイアルはゼロにしておいて欲しいかな。
あと汗拭きは超基本でしょ。

スポーツクラブ通いなんて楽しくないと続かないと思うんだけど、結構ストレス溜めながら
行ってる人いるんだねえ。
本気で相性悪かったりしたら場所を変えた方がいいと真面目に思うぞ。
874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/07(木) 19:45:10 ID:rMf+6mP4]: >>873
いい気になるな。
ｽﾀｲﾙ悪いくせに。
875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/07(木) 20:15:20 ID:wZGMNSaA]: >ID:rMf+6mP4
>>872 >>874
豹変振りにﾜﾛﾀ
876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/07(木) 20:59:25 ID:4WL6V+kO]: ピンははずしておくのがマナーだとジムでは
教えられました。

あと汗拭きに関しては入ってすぐのような、
汗をかいてない状態でも拭くポーズはしてる。
そのまま去ると後からやる人が不快かな、って思って。
もちろん、ホントに汗が着いたときも
ちゃんと拭きます。
877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/07(木) 23:09:19 ID:xBJ+oV1O]: ジムで違うのかな？
入会時の説明でピン戻しと布で拭くのは
必ずやって下さいって言われたから
たまにやらない人みるとキチガイかと思ってた
うちのジムではほとんどの人が実行してる
878 名前：876 mailto:sage [2006/12/07(木) 23:17:39 ID:4WL6V+kO]: >>877
そうそう、同じように言われました。汗の件はさだかじゃないけど。
前の小さなジムはそんな事を一切言われなかったので、
ウエイトがそのままが普通。よく女性から
他の筋トレバカがものすごいウエイトをはめてたのを外してくれ、
って頼まれたもんです。
言われなくてもマナーだと思う。
879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/08(金) 00:37:50 ID:yZzt3hm+]: >>878
>ものすごいウエイトをはめてたのを外してくれ
お前ジム行った事無いだろ
880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/08(金) 03:06:52 ID:plXYZbAY]: >>879に同意。
881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/08(金) 09:41:26 ID:1jmBJoB4]: >>878
>筋トレバカ
何でこういう事言うかなあ。
オレなんか全然弱いショボトレーニーだけどこういう表現されるとやっぱ不愉快だよ。
真面目にトレーニングしている人の多くは非常に真摯かつ紳士な態度だけどなあ。
親切な人も多いし。
そうじゃなければたまたまあなたの行ったジムが悪かっただけじゃない。
お気の毒だけど。もしそうなら場所を変えた方がいいよ。
っていうか実際にはジム行った事無い人だよね？w
882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/08(金) 10:04:59 ID:YXU4zUeS]: 紳士かあ…私の行ってるジムは
50歳くらい？のおじさまとかは扱いも丁寧で長時間独占とかしないけど
20代後半～40くらい？の人たちは本当に酷いよ
待ってる人にも譲らないし、扱い荒いし、声とかウルサイし
汗でべとべとなのに拭かないし、もちろんウェイトはありえない重さに設定したまま
終わるときｶﾞｼｬｰﾝ！ってやるから周りはびっくりしてるのに気にせず鏡で筋肉見てるし。
インストさんに注意されたりしてるみたいだけど全く変化無し
近くにマシン中心のジムがあるからそっちに行ったらいいのにと思うよ
でも前そこを見学したとき何か本格的な人しかいなかったから行きづらいのかもしれないけど
883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/08(金) 12:07:04 ID:wqKwp1kf]: 俺は一番最初、ｼﾞﾑでｳｴｲﾄやったとき、ガチャンガチャン音をさせた。
そんなに大きな音ではなかったと思ってたけど、指導員が飛んできて注意を受けました。
884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/08(金) 12:28:52 ID:tWQk1WIA]: バーベルのウエイトなら外してない云々はわかるけど、
マシンのウエイトってピン一つだし、一番軽いとこにあろうと
重いとこにあろうと、自分に合わせたとこにセットしなおすから
今までそんなに気にしたことがないけど、気にしてる人もいるんだね
ウエイトのピンより、汗ふきがちゃんとできない人と
ガシャーンって音たてる人のほうが嫌だなぁ
885 名前：876 mailto:sage [2006/12/08(金) 14:27:56 ID:3CMVYuZ7]: え？なんで？プレートって言わないから？
ごめんなさい。

>>881
マナー守れないやつは筋トレバカです。
誇らしげに？20kgのプレートを何枚も
つけたまま帰るのはどうかと。
それに前のジムって書いてますから
もうそこにはいません。

もちろん紳士な人も多かったですよ。
886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/08(金) 14:50:15 ID:EjTVUVPM]: 自分のジムはフィットネスジムでダイエット目的の女性しか居ないわけだが、
明らかに違うのは
太ってる女性＞器具を片付けない。汗を拭かない。お茶の入れ物置きっぱなし
標準＆痩せ女性＞器具をこまめに片付ける。汗を綺麗に拭いてる。人の分のお茶まで片付けてる。

最初に自分が入ったときそれが如実に出てて面白かった。
そして当然のことながら標準＆痩せ女性の真似をすることにしてる。
887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/08(金) 15:13:28 ID:woodrfoV]: 平日いけなかった分を取り返そうと、先週土日両方エアロやボディパンプを
3本ずつくらい受けたんだけど、そんなに体重に変化はなかった＋
なんか脚太くなった・・onz
張り切ってがんばりすぎると逆効果なのかな？
週4～5くらいでこまめにスタジオ受けたほうがいいのでしょうか。
888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/08(金) 15:42:15 ID:xuKYX31h]: ジム行くときって皆どんな格好でやってる？？
特に女性の方。来週から初めてジムに通おうと思ってるんだけど
筋トレする時って上下ジャージが普通でしょうか？
889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/08(金) 15:44:35 ID:J8iGpBr6]: >>888
上下ジャージってほとんどいない
890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/08(金) 15:47:18 ID:xuKYX31h]: >>889
上はＴシャツとかでしょうか？？
891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/08(金) 16:09:14 ID:IBudC1hj]: >>890
889ではないけど。
上半身のトレをする日は上半身（＝ノースリーブ）、
下半身をする日は下半身の筋肉の動きがわかりやすいウエアー
（フィットして身体のラインが出やすいもの）、
を着ていく。
体脂肪５％のトレーナー（♂）に
「意識して使わないときちんとした筋トレにならない。
なんのためにトレしながらマッチョが鏡を見ているかというと、
ここの筋トレをしている、と鏡で見て意識しながらした方が
効率的なトレーニングになるからだよ」と言われたから。
なら、自分の筋肉の動きを確認できるウエアーの方がいいだろう、と。
892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/08(金) 16:20:43 ID:LsM30rqm]: >>888
とにかく大量に汗をかくという事を認識しておくこと。
普通のＴシャツだとびっしょり＆重く＆冷たくなる。
メッシュ素材の専用品がいい。
893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/08(金) 16:41:30 ID:syiVgmOS]: とりあえずNIKEのドライフィットだけはやめとくんだ！
ピッタリフィットの半そで、汗を掻いても篭らず爽快♪
なーんて思ってたら体のラインのまんまムッチリするので
競技エアロのスポーツブラみたなのつけている人たちより
はづかしい目にあいます。。
894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/08(金) 18:47:54 ID:Jmn1fBDq]: 878,885には何言っても無駄だと思うよ。
自分が何でジム未体験者だと思われてるかまるで分かってないみたいだし。
それに、無神経な発言してることも全く気付いていないみたいだしね。
895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/08(金) 19:05:53 ID:Ed1X3pQu]: 筋肉馬鹿にはなりたくない
896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/08(金) 20:02:12 ID:xuKYX31h]: >>891 >>892さん遅くなりました！

ありがとうございます。ちなみに筋トレというか体を絞る目的で
エアロバイクを中心にやろうと思ってる女なんですけど、エアロバイクなら
Ｔシャツとハーフパンツ、または下だけスポーツジャージみたいのでもおかしくないでしょうか！？

なんとなく部屋着のような格好になりそうですが、誰もいちいち気にして
他人を見ませんよね（汗
897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/08(金) 20:04:48 ID:wE7b8SSR]: どうせ汗かいて、背中びっしょり濡れるのだから、
見た目なんか気にしなくていいよ
運動しやすい格好が一番
898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/08(金) 21:05:58 ID:ciKlzCxW]: >>896
それが普通
899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/08(金) 21:10:03 ID:wqKwp1kf]: >>896
ｴｱﾛﾊﾞｲｸは特に汗をかきます。

ＴシャツとハーフパンツでＯＫです。
上はﾀﾝｸﾄｯﾌﾟの方がなお良いです。
洗濯してすぐ乾くような素材や形状の服を着ている人が多いです。

ｴｱﾛﾊﾞｲｸだと意外と腕から汗をかきます。
背中も汗をかきます。
ﾀｵﾙを首にかけておくと役に立ちます。

ﾏｼﾝにはたいがい、ﾍﾟｯﾄﾎﾞﾄﾙを置く所があるので利用しよう。
900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/08(金) 21:11:15 ID:wqKwp1kf]: >>887
ボディパンプって全国的にあるのかなぁ。
前いってたｼﾞﾑにもあった。

がんばりすぎに注意しる必要がありました。
901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/09(土) 10:00:13 ID:GbAu3vex]: >>893
1週間早くその発言が聞けていれば　orz
ウェア買いに行きたいけど、なかなか売っていないしなぁ。
東京、神奈川でいい店ってないのかな
902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/09(土) 12:49:58 ID:/wQnBuCY]: >>901
東京、神奈川でウェア見つからないの？
自分に似合うものがないってこと？
それなりにいい店なんていっぱいあるじゃん？
地方の人に失礼だよ
まさかディスカウントの店しか見てないでそんなこと言ってるんじゃないよね？
903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/09(土) 15:17:40 ID:6fwXVuFO]: >>902
まぁﾓﾁﾂｹ　ｲﾅｶﾓﾝ
904 名前：902 mailto:sage [2006/12/09(土) 20:12:49 ID:/wQnBuCY]: >>903
ﾜｼは江戸っ子ｼﾞｬｹﾝ！東京のｲﾅｶﾓﾝをﾊﾞｶにするなよ～
905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/10(日) 13:06:33 ID:PdkxU6hW]: 有酸素系は汗かくから綿素材はダメやね。
それとある程度身体にフィットするものの方が絶対快適だし疲れにくいです。
>>900
名称は違ってもバーベル使ったスタジオプログラムってどこのクラブにもあるんじゃないかな？
あれは綺麗なスタイル作るには最強やね。
906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/10(日) 14:02:41 ID:8GBcwr7u]: >>905
私が今、行ってるとこないんです。
有酸素系と柔軟系が多いです。

これからボクササイズやってきます。
ヨガもうけてきます。キックボクサーが講師です。
907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/11(月) 20:45:06 ID:XdPt2pr4]: >>901
ユニクロのボディテックがいいよ。濡れてもすぐに乾くし・・・。
908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/11(月) 22:54:56 ID:Mo/tUFwH]: 私もUNIQLOのボディテックオススメ！
すぐに乾くし、嵩張らないから持ち運びもしやすい。

けどまた買おうと先日UNIQLOへ言ったら、あれは夏のみで今はもう売ってなかった…残念。
909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/11(月) 23:06:41 ID:QYiMCFpk]: 通販のほうにはまだあるような・・・。
910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/17(日) 00:42:39 ID:DjtM7rnA]: ノロウィルスの大流行で、ジムに通うのも神経使うぜ。
先日もジム内のトイレ個室が全部二十分近く満室だ
った。普段はほとんど空室なのに。
911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/18(月) 18:09:34 ID:bbzJd0vR]: え・・・それって吐いてるの？
912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/19(火) 23:10:18 ID:h/kTls5V]: いや、ウンコ。しかも下痢っぽい音が…。
913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/19(火) 23:37:33 ID:a10Dg7RM]: アベ式洗腸療法がｵﾇﾇめだお
914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/20(水) 23:20:36 ID:sYcD/qMZ]: ｽｹｰﾄするみたいな格好する器具ってやりすぎると筋肉ﾑｷﾑｷになっちゃう？
あれすごいｷﾂｲ…
915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/20(水) 23:28:24 ID:qpfHlK9x]: >>914
なにそれ？　もっと詳しく描写してくれ。
916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/21(木) 00:26:32 ID:uM55MkPJ]: >>914
ひょとしてWAVE？
917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/21(木) 02:09:09 ID:6KzwB3H8]: クロストレーナー？
ってあれはスキーみたいなのか
スケート？？
918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/21(木) 08:56:47 ID:0W07VT+C]: スキー？なんか斜め後ろに蹴って膝を交互に上げてくやつ｡スタッフいわく最新とか…？下半身けっこうくる｡
919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/22(金) 11:20:54 ID:9SNoJIEI]: >>908
ボディテックは､やはり無かったんですが､エアーテックは､どうですか？
良ければボディテックの素材を教えて㊦さい｡
920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/22(金) 19:47:49 ID:+bCfYhQp]: ボディテックっていつも売ってるでしょ？
ttp://store.uniqlo.com/L3/u46.asp?ref=L2
ttp://store.uniqlo.com/L3/w45.asp?ref=L2
まあセールやまとめ買いの値段じゃないとお得感無いけどね。
コンプレッションタイプは試着必須だよ
921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/22(金) 23:24:56 ID:X5TN0jmo]: >>914
わかる！クロストレーナーだよね？
ほんとすごいきついよね…
でも別にムキムキにはならないと思うよ～
922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/24(日) 17:36:12 ID:24R9xhS/]: WAVEでした｡あれってｽｹｰﾄ選手が使うの？
923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/24(日) 22:34:18 ID:NqEXNguC]: >>922
ヒップラインの強化がメインみたい。
自分は20分が限界です・・・
924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/26(火) 23:47:50 ID:TV80/kTO]: 質問です。

165cm 26歳♂ですが

体重　66→59
体脂肪率　22→16～17

に落ちたんですが、どうも下っ腹周りの皮下脂肪？が落ちません
（完全につまめるその下には筋肉がしっかりついてるかんじ）

10月から入会して１ヶ月弱でここまで落ちたんですが、その先がなかなか落ちません

ストレッチ約30分→スタジオダンス系1本→1時間半程度筋トレ→ストレッチ

ってなかんじでやってるんですが、あちこち見てみると有酸素は捨てたほうがいいような
気がしてきたんですがどうなんでしょうか？順番を変えるとか…
筋トレメインにしていったほうがいいんでしょうか？
個人的には、ダンスが好きなので引き続きやりたいんですけどね…

って、自分の目標が何かによって答えも変わるようなかんじですね
基礎代謝が1450程度なので、体重・体脂肪率がもうちょっとだけ落ちて、筋肉質な体に
なれればいいかななんて思ってます

よろしくお願いします。
925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/27(水) 00:02:39 ID:OPseTwfO]: バームは効くよ
926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/27(水) 00:19:48 ID:ZjCmS9lL]: >>924
皮下脂肪おとすには、有酸素しかない。
あきらめずやることだ。
腹筋が６個に割れるには、体脂肪率12%位からだと言われてる。

>ストレッチ約30分→スタジオダンス系1本→1時間半程度筋トレ→ストレッチ
ってメニュー悪い。
筋トレは30-40分程度で終わるように
たとえば、
ストレッチ約30分→30分筋トレ→スタジオダンス系1本→トレッドミル40分→ストレッチ
とか
927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/27(水) 13:56:10 ID:hKrOdZDh]: >>924
メニューの基本は、
ウォーミングアップ→ストレッチ→筋トレ→有酸素→クールダウン→ストレッチ
こんな基本的な事すら教えてくれないジムなら、自分で勉強するしかないな。

まず、ウォーミングアップもなしに、いきなり３０分ものストレッチから始めてるのが大間違い。

時々ストレッチから入る人がいるけど、ストレッチとは筋肉を伸ばす行為であり、
体がある程度温まってからやらないと駄目。
だから例えばエアロ１０分こいでから（俗にいうウォーミングアップ）とかストレッチをするべし。
ついでに書いておくと、ストレッチをぐっぐと反動をつけてやる人がいるけど、あれも大間違い。

そして次は筋トレ。

トレ前に３０分もやる必要はない。念入りにやるのはトレの後。
トレーニング前はもっと軽くでいい。
928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/27(水) 13:59:42 ID:hKrOdZDh]: ↑悪い。書きかけの送信してしまった

>>924
そして次は筋トレ。
１時間半やってるとの事だが、理論的には正しく出来てるのだろうか？
それだけの時間をかけるからこそ、理論的に正しい事をやらないと、
筋トレの効果は半減してしまう。

ジムのレベルによるが、まともなトレーナーがいるなら教えてもらうべし。
いないなら、これもやっぱり自分で勉強するしかない。
929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/27(水) 14:02:29 ID:hKrOdZDh]: >>914
WAVEなら俺も遊びで一度使った事あるが、再度ステッパーの亜流だな。
あんなもんで筋肉むきむきにはならんから安心しろ。
運動的にはスケート系になるので、ヒップラインの引き締めにはいいと思うぞ。
930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/27(水) 23:47:12 ID:3SOyfyJP]: 924です。
レスありがとうございます。

トレーナーがいるのかよく分からないというか、やりたいことだけを今まで適当に
やってきただけかも知れないので、一度スタッフに聞いてみます

って、エアロバイクとかトレッドミルとかどうも好きになれないというか…
コツコツってかんじなのがどうも…

バイク10分→ストレッチ10分→筋トレ30分→スタジオ1本→バイク15分→ストレッチ20分

くらいでいいのかな？

とりあえず、がんばってみます
あと、どちらかというとダイエット的なメニューだと思うんですが、そこまでたんぱく質とか
栄養関係に気を使う必要ってありますかね？？
931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/27(水) 23:56:01 ID:HcmZXnch]: >>930
＞バイク10分→ストレッチ10分→筋トレ30分→スタジオ1本→バイク15分→ストレッチ20分
良い感じだと思う。
バイクが嫌いなら、スタジオの後のバイクは抜いても別にいい。
スタジオレッスンの最後辺りは、普通はクールダウン的な運動をするはずだから。
最初のバイク10分にしたって、もし自転車で通える距離なら自転車で行けばいい。
それがウォーミングアップの代わりになるから。

＞ダイエット的なメニューだと思うんですが、そこまでたんぱく質とか
＞栄養関係に気を使う必要ってありますかね？？
あんまりあれこれ考えても実践できなければ意味ないし、自分が出来そうな範囲で
バランスに気をつける事から始めると良いと思う。
最近流行ってるのか知らんが、炭水化物の極端な制限は最悪なのでやらないように。
932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/28(木) 15:54:49 ID:Nw4QcrRl]: 930です
ありがとうございます

いま原付で通ってるんですが、チャリで10分の距離なのでチャリにしますｗ

食事については、とりあえず間食をなるだけしないようにしてます
本当にカスタードとか大好きなのでｗ
完全に食べないとなるとストレスたまりそうなので、週に一日とか。

炭水化物も普通に摂ってます
揚げ物を控えたり、納豆をよく食べたりとかその程度のことしかしてないかも
自炊派で野菜好きなので野菜はもともとよく食べます
933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/28(木) 16:26:14 ID:t0yL1x7t]: ジムって何着てってもいいんですか？
この時期も男はみんなタンクトップとかなんですか？
脂肪しかないんであんなの着る勇気がありません・・・。
上下ジャージでもいいんですか？
934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/28(木) 17:10:36 ID:Uv3NwLvk]: >>933
>>889
935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/28(木) 17:16:07 ID:0hYn3t0Q]: >>933
上下ジャージで行ってもすぐ暑くなって上は脱ぐんじゃない?
私(女ですが)は1年中Tシャツ+ジャージでエアロ踊ってます。マシン使うときも同じ格好。
936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/28(木) 19:49:56 ID:Nw4QcrRl]: 他人の格好なんてよっぽどじゃなきゃ誰も見てないと思う

動きの激しいスタジオプログラム出るなら、タンクトップ＋短パンがいいと思う
袖とか裾が長いと邪魔。
937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/30(土) 14:40:14 ID:eJrhJ5XW]: 気になる人ができて、トレーニングに身が入らない。
筋肉を意識しなきゃいけないのに、その人しにか意識がいかない。
これじゃ本末転倒だよ･ﾟ･(ﾉд`*)･ﾟ･
938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/30(土) 21:04:19 ID:6PSPDQuX]: >>933
♂だったら、上：Ｔシャツ＆下：ハーフパンツぐらいでＯＫ
自分が思っている程他人は自分の事を気にしてないもんだ。
ｶﾞﾝｶﾞﾚ
939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/31(日) 15:01:17 ID:5wg/KYzJ]: インストラクターごとに言う事が違って混乱してきた・・・

現在、体脂肪ダウンと体の引き締めての基礎代謝アップを目的に
週3～4回ジムに通ってる女性です。

最初に入会した際に、

有酸素運動を20分以上→筋トレマシーンを軽い負荷で10回×2セット

と説明を受けたので、
1時間ほどウォーキングマシーンで歩いてから、
各マシーンを指定回数、まだ後数回やれるかな。程度の負荷でこなしていたのですが、
先日別のインストさんに、

5分程の有酸素運動→筋トレマシーンをちょっと重めでキツいかな位の負荷で10回×2セット
→10分程度の有酸素運動

の方が効果があると言われました。
30分以上やってると余計な筋肉が付くから。とか何とか・・・

あくまで目的は体脂肪率のダウンと基礎代謝アップなので、
鍛えすぎて逞しくなってしまうのは避けたいのですが、実際のところどちらが効果的なのでしょうか？
940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/31(日) 15:34:16 ID:Ls7AHJ9L]: >>939
私も女なので、女性としての経験から言わせてもらいますね。
それと、私もあんまり詳しくないので、突っ込みどころ満載かもですが。
まず、体脂肪を減らすのが主なら、筋トレ→有酸素運動をできれば60分以上が良いかと。
筋トレは軽い負荷で高速で10回×2セット～3セット。
どちらにせよ運動の前後にストレッチ入れてくださいね。
体脂肪燃焼には、5分有酸素→ストレッチ→筋トレ→有酸素→ストレッチが
一番効果的らしいですよ。私は体脂肪減らしたくないので、5分有酸素はしてませんが。

>先日別のインストさんに、5分程の有酸素運動→筋トレマシーンをちょっと重めでキツいかな位の負荷で10回×2セット
>→10分程度の有酸素運動
これって、男性トレーナーが言いませんでしたか？
男性って「女は筋肉つきにくいから、高負荷低速」って言われるい方多いですが、
私はｵｽｽﾒしません。私は筋肉がつきやすい体質だからかもしれませんが、
結構ムキッと筋肉つきました。特に腕。
腹も縦割れしてきました。
あと、ネットとかでは「筋トレ」で検索するのではなく、
「エクササイズ」とか「ストレッチ」で検索すると
女性に参考になるサイトに辿り着くと思います。

私は体脂肪キープで、体重を減らすトレ方法が知りたいのですが、
どなたか知りませんか？
941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/31(日) 16:03:16 ID:uL16+xCB]: タンクトップの人、脇汗吸い取らなくてか？凄い臭い人がいた
942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/31(日) 17:50:24 ID:1FFAdvIs]: >>940
＞体脂肪キープで、体重を減らすトレ方法が知りたい
そもそも体重にこだわる意味が全く分からんが、
負荷の高めの有酸素運動を出来る限り長時間。
具体的には、ランニングとかね。（ジョギングではなく）

そうすると、その運動にとって必要の無い筋肉が削れる。
マラソンランナーが華奢な体付きなのはそのため。
ただ太りやすい体になるともいえるので、その辺はご自由にどうぞ。
943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/31(日) 17:54:58 ID:1FFAdvIs]: >>939
前にも書いたが、メニューの「流れ」の基本は、男も女も関係ない。
ウォーミングアップ→ストレッチ→筋トレ→有酸素→クールダウン→ストレッチ
これが基本中の基本。

ジムにいるインストラクターといっても、バイト君とかロクに知識もない連中も
非常に多いので、その辺は注意。

＞30分以上やってると余計な筋肉が付くから
大嘘なのでｗ
筋肉を付けたい人は、筋トレの後の有酸素運動は出来る限り避けるのが基本。
逆の人は、有酸素運動の強度を高くし、時間を長く取るのが基本。
944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/31(日) 18:08:06 ID:1FFAdvIs]: ＞30分以上やってると余計な筋肉が付くから
これあまりにも大嘘でﾜﾛﾀからもう少し具体例を。

例えばマラソンランナー。
彼らは毎日数時間走り込みを行う。
そのインストの理論が正しいなら、彼らの足はムキムキマッチョになる筈だ。
ところが、彼らの足には無駄な筋肉が一切ないよな？

筋肉は、大雑把に分けて２種類ある。
速筋＝瞬発力に優れた筋肉＝太くなる筋肉
遅筋＝持久力に優れた筋肉＝太くなり難い筋肉

人間の体は、ある特定の状態を続けて行っていると、その状態に適応化していくように出来ている。
ハードな筋トレを行っていると、速筋が発達し太くなる。
マラソンランナーの場合、遅筋が発達し、持久走にとって不要な速筋は削れていく。
だからマラソンランナーの体は、あんなに華奢で細いわけだ。
945 名前：【339円】 mailto:sage [2007/01/01(月) 13:31:46 ID:BaqF6qa+]: ジムが休みでモチ下がりまくり…
946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/01/01(月) 16:53:39 ID:pRn3wvPJ]: ｺﾅﾐに入会しました。
ﾊﾞｲｵﾒﾄﾘｸｽってどうですか？？
やろうか迷ってます……
一日30分を週3で4週間。
これでやせれんのかな
947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/01/01(月) 17:32:58 ID:TTdwCMlL]: >946
あれって結局食事制限で痩せてるんだと思う。
ニチレイの糖尿病食だかもセットされてるでしょ？
あれ食べてれば運動関係なく痩せると思った。
948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/01/01(月) 20:21:20 ID:pRn3wvPJ]: >947
ﾄﾝ！
やめといたほうがよさげですね
4週間で5万なんて高すぎだし……
このｽﾚに住み着いて地道にがんばるお(ﾉ´∀｀*)
949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/01/02(火) 00:34:45 ID:UXCyhoLy]: 明日明後日が休日プログラムで営業

完全にたるみきってるからキッチリやってこよ
950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/01/02(火) 14:34:09 ID:TKBR71hP]: 新年初の営業日って混んでる？
うちは3日からだけど混んでたらヤダな・・・
951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:ｓａｇｅ [2007/01/02(火) 21:19:42 ID:zTN7YmIa]: うちの通ってるジムも明日から営業だ。
年末最後の日(29日)はめちゃめちゃ空いてたから、年始も空いてるかな。
普段は駐車場が満車で、空くまで待ちなのがツライ。
952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/01/02(火) 23:25:56 ID:UXCyhoLy]: 結構すいてた

ただ、体重は変わらないのに体脂肪率が16％→18％って…
一概に鵜呑みにはできないけど、腹回りが弛んできたのは確か

明日も行ってしっかり〆ないと
953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/01/03(水) 21:18:47 ID:rpiWCGHa]: 今年も体脂肪↓、基礎代謝↑を目指して頑張るぞー！

て事で明日さっそく行って来よう。
おせちが美味しすぎて食べ過ぎたしなあ・・

ちなみに。

ジムに着いたらまずはストレッチ。
その後15回を2セットで4種類の筋トレをやった後に
約40分～1時間くらい有酸素マシーンで歩いてるんだけど、
これって歩きすぎなのかな？

体脂肪を燃やしたいので、つい有酸素を必死にやってしまうのですが
基礎代謝アップの為の筋トレが無駄になってしまうのかと
最近不安が・・・

ちなみに起床後のすきっ腹でトレーニング、
筋トレ＆歩いた後はストレッチして帰宅後に食事ってのがいつものコースですが
これも結構まずいのかな・・？
954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/01/04(木) 06:57:04 ID:3XbybPIE]: 空きっ腹はマズイと思う。
糖質を少しとってから運動しないと。
955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/01/05(金) 11:36:03 ID:N3Unc6KQ]: 昨日からジムを始めた私がきましたよ。

当面の目標は誰にもジムのことは言わずに
「痩せた？」って言ってもらうこと
956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/01/05(金) 13:38:22 ID:kgRDcBYC]: 水泳より、ランニングの方が全然痩せるね！！！！
気づいてよかった。
957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/01/05(金) 13:45:43 ID:d2SWvX4N]: ♀でランニングは胸が激しく落ちるよ
スタイルを良くするなら断然水泳だね
958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/01/05(金) 15:07:27 ID:hAuYfk0E]: 運動したあとのサウナが気持ち良すぎる
959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/01/05(金) 15:58:05 ID:eyzM0aAQ]: >>955
いつも毎日のように会っている人は
徐々に痩せてもなかなか気付いてくれなかったりしますよ。
例えば私は半年で12kg減ったけれど職場の人や
毎週会ってる趣味サークルの人からは一度も言われません。
逆に久し振りに指名したデリヘル嬢からは言われたｗｗ

>>956
ランニングは体重落ちるのは早そうだけど、
足への衝撃が大きいから筋肉も減るという話が……
960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/01/05(金) 16:10:38 ID:Hhcw4qZX]: 水泳は肩が発達しすぎる
ジョグは胸がなくなる・・・難しい選択だな
961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/01/05(金) 17:01:15 ID:jpWBPl45]: >>953
空腹で筋トレして長めの有酸素じゃ代謝アップは無理だよ。

よく筋トレして代謝アップっていうけどそれって筋肥大無しでは無理な気がする。
遅筋を鍛えて云々とも言うけどだったらマフェトン理論のようにAT値以下の有酸素をしっかり
やった方がいいんじゃないかなあ。
レップ数多目のトレは確かに遅筋を多く使うんだけどそれはあくまでも持久力アップって考えた方が無難。
962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/01/05(金) 17:05:32 ID:jpWBPl45]: >>940
>筋トレは軽い負荷で高速で10回×2セット～3セット
それってあまり意味無いトレーニングだと思うよ。
おそらくやらなくてもいいです。
その分有酸素頑張って。
963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/01/05(金) 20:08:32 ID:mfrnCQzp]: >>962
すみません、一応私には効果があるもので。
腹筋も割れてきましたし、筋肉維持には不可欠なのです。
それと有酸素運動は、し過ぎるとかなり体脂肪率が減ってしまうんです。
最近ストレスで3ｷﾛ増えて、体脂肪率も16まで増えましたが。
増える前は、14以下だったので。
できれば体脂肪率も16維持で、引き締めていきたいんですが、
なかなかどうして難しくて。
964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/01/05(金) 20:11:00 ID:mfrnCQzp]: 連投すみません。
運動時のヴァームもいけないのかしら。
持続力アップしますが、何せ体脂肪燃やせだし。
何か他にｵｽｽﾒありますでしょうか？
965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/01/05(金) 21:26:39 ID:kFZJ7ONe]: >>958
運動直後にサウナや入浴をすると、脂肪燃焼効果が落ちるってよ。
966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/01/05(金) 22:45:59 ID:WO2sdkHd]: >>963
>すみません、一応私には効果があるもので。
おっと、それは失礼。
ただその効果ってどんなものですか？
そのメニューでは刺激の大きさもボリュームも少な過ぎて筋肥大を含め筋の発達はほとんど起きないはずなんだけど。
腹筋や腕の筋肉が見えるのは脂肪が落ちたせいだと思いますよ。
というかたとえば腕ならどのくらいの負荷でメニュー組んでますか？

>運動時のヴァームもいけないのかしら。
飲まないでやったらさらに筋肉落ちちゃいますよw
967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/01/05(金) 23:56:02 ID:kgRDcBYC]: ダイエット目的でサウナスーツ着てるアホがいました。
現存してるんですね。
968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/01/06(土) 08:29:04 ID:4ep1L+/r]: >>946
バイオやってます。今５週目。３キロ落ちました。
たしかに>>947の言うとおり。
水をきちんと飲んで、普通に食事して運動すれば落ちる。
基本的なことをやってるだけなんだよね。

それでも続けてるのは自分の意志が弱いから。
やっぱしトレーナーに励まされると、がんばらなきゃって思うよ。
969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/01/06(土) 11:17:49 ID:ZRCFlpLI]: テニスでついたふとももの筋肉はどうやったら落ちるんですか？
スケート選手みたいに太いんですm(__)m
教えて下さい！
お願い致します。
970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/01/06(土) 14:09:00 ID:50LAyqpB]: >>969
気長に有酸素でしょ。
軽い負荷で素早い動きが基本。
エアロバイクを低負荷高回転とかが理想的。
971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/01/07(日) 17:42:47 ID:MMhYm+O4]: 運動直後のサウナって脂肪燃焼の効率を悪くするんですか？　
お風呂もなら、シャワーも？
972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/01/07(日) 22:02:55 ID:4deoQ64b]: 明日、ジム入会に行こうと思っています。
地方なのでジムが少ない＆平日会社帰りには閉まってしまうことから、
土日祝日のみの休日会員になろうと思うのですが、
土日に集中して長時間やっても、効果はあるものでしょうか？
ここ読んでたら、少なくても週２～３回は皆さん通っているようなので、心配になってます。
973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/01/07(日) 23:11:24 ID:TzQ4ubhe]: 土日だけだろうが、やらないよりは絶対いいよ
974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/01/07(日) 23:18:21 ID:az4yoTPH]: ジム行かない日は自宅でステッパーでも踏んでたほうがいいどす
例え３０分程度でも毎日やるべき。そして休日にジムで１～２時間ほどまとめてやる。
そのほうが脂肪落としにもスタミナ増強にも有効なのは間違いないのです……
975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/01/07(日) 23:47:54 ID:VJPUK99Z]: みなさん筋肉痛対策として何かしてらっしゃいますか？
自分は筋力トレーニングの後に有酸素と入浴でしっか乳酸を流す努力をしているんですが
筋肉痛は相変わらず出てしまいます…

やはりVAAMとか飲んだほうが格段に違ってくるんでしょうか？
976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/01/08(月) 00:01:25 ID:az4yoTPH]: トレ前後にストレッチをして、その後更に泳いだら筋肉痛もだいぶ押さえられるような
筋肉痛がきたとしてもスムーズに関節が動きます
サウナもけっこう効果がある
977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/01/08(月) 00:13:37 ID:Bup9o/nm]: さきほども、書いたものですが、サウナやフロは有酸素したあと入るのはよくないとあったのですが、これは本当？
有酸素したあと、さらに水分へらして体重計のって一喜一憂していた私って・・・
978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/01/08(月) 00:23:30 ID:OyaWJTwV]: それは本当らしいけど、俺の経験から言うと大した違いはないです。
ただこれは俺が毎日２時間走ってる留年寸前男だからで、普段あんまり運動できない人はできるだけそういう細かい事も気にした方が良いかもしれない。
979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/01/08(月) 00:29:56 ID:Bup9o/nm]: 私も大学生ｱﾝﾄﾞ一年留年です
ジムにはまると学校行くことすら億劫で、ひたすらスポーツしたさでｲｯﾊﾟｲですよ＼(^^)＼　
とりあえずサウナは少しやめて様子みてみます
試験期間が憂欝・・・
980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/01/08(月) 09:10:18 ID:31Pzcvfg]: さてマシン争奪戦に出かけるか
981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/01/08(月) 11:26:43 ID:MpKx2tzn]: >>975
筋トレしているんだから筋肉痛は出てもいいでしょ。
まあトレ後のストレッチを入念にやると軽減します。
それでも困るとかなら筋肉痛出にくい方法、例えばスロートレーニングとかにすれば？
982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/01/08(月) 20:33:16 ID:b2m/gejO]: >>977
有酸素運動の終了後も脂肪燃焼はある程度の時間続くが
熱い風呂等で体温を上げるとこれが止まってしまうらしい。
でも俺は終了後の脂肪燃焼なんておまけだと思っているので
気にせず風呂に入っている。
どうしても気になるなら１０分有酸素増やして一口メシ減らして
サウナ入ればよろしい。
983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/01/08(月) 22:25:33 ID:vlv7mgaC]: >>972
土日は筋トレ（土曜は上半身、日曜は下半身）メインで。
あとは自宅で（できたら）毎日、有酸素運動やるべし。
ステッパーやエアロバイクの安い奴を買って励むのも良し。
雑誌をガムテープでまとめたのを台にして、踏み台昇降を
やれば（踏み台昇降ダイエットでググれ）資金ゼロでＯＫ。
984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/01/09(火) 02:00:49 ID:KlGBvMxC]: 有酸素運動は一切しない。

マシーントレを月2回で充分。
痩せるなら筋肉つけて代謝あげるほうがいい
985 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/01/09(火) 06:25:16 ID:v2mGDGej]: >984
男性はそれでいいよね。筋肉つきやすいから。

>983
私も土日しか行けなそうなので参考にさせていただきます。
家では踏み台をやります（台は用意済）
986 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/01/09(火) 11:45:45 ID:1U7FKtDu]: 弛んだ体と貧弱な筋肉をどうにかするべく、意を決してジムに入会しました。

●年齢：25歳　性別：♂
●期間：今日から
●身長：176cm
●体重の変化：75.4kg
●体脂肪率の変化：22.5
●通ｼﾞﾑ頻度：仕事帰りの週4日（予）
●ｼﾞﾑでの時間：とりあえず2時間を目標に
●ｼﾞﾑで主にやったこと：ウォームアップ(10分)→ストレッチ(15分）→筋トレ(適量)→有酸素(30～60分)→クールダウン(15分)【全て予】
●ｼﾞﾑ以外でやっていたこと：無す。今後はストレッチやウォーキング・サイクリングを予定

とりあえず今日は初日なので、機械の使い方や間取りを覚える事を重点に行って来ます。
987 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/01/09(火) 14:02:08 ID:t0SeKRcJ]: 中には筋肉あるけど、腹だけﾒﾀﾎﾞﾘｯｸな中年男もいる。
あれはすごく格好悪い体型。
無酸素ｵﾝﾘｰじゃなく、少しは有酸素運動すればいいのにと
思ってしまう
988 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/01/09(火) 14:06:13 ID:ryuepTAY]: スポーツジムに行ったら、まず何すればいいですか？
989 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/01/09(火) 14:08:19 ID:mripK4nl]: >>988
着替え
990 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/01/09(火) 14:11:40 ID:ryuepTAY]: そーゆう事じゃなくて・・・。
効率の良い運動の仕方教えてください
991 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/01/09(火) 14:19:20 ID:CTrFVcbZ]: >>988
インストラクターを捕まえてメニューを作る
992 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/01/09(火) 14:24:33 ID:mripK4nl]: >>990
メニューの基本は、
ウォーミングアップ→ストレッチ（軽め）→筋トレ→有酸素→クールダウン→ストレッチ（入念）
このうちウォーミングアップとクールダウンについては、ジムに自転車や徒歩で通えばいい。
その場合、終わりのストレッチについては、自宅に到着してから行ったのでもいい。

これはあくまでも「基本」だ。
お前がスタジオレッスンをやりたいのなら、スタジオレッスンをやればいいし、
水中でのレッスンがいいなら、それをすればいい。
パーソナルトレーナーが付くようなジムなら、トレーナーに聞けばいい。
あなたの状態に合わせたメニューを細かく組んでくれるだろう。（それが彼らの仕事）

月数千円程度のジムのスタッフには、アルバイト（ど素人）も多いから注意しろ。

どんなに効率が良いメニューがあったって、それを実行・継続出来なければ何の意味もない。
まず自分が実行・継続できそうな事からやれ。
ｶﾞﾝｶﾞﾚ
993 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/01/09(火) 14:36:21 ID:ksszrfUc]: >>990
そんなことはジムで訊け。
一つだけアドバイスをするとすれば、ジムに行けば痩せるなんてのは大いなる幻想。

ただし本気で痩せようと決意して、食事制限をしたり代謝量を上げたり、ボディデザインを目指す人間にとってはジムは非常に刺激的で効果的な場所。

ま、相性次第だけどね。
994 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/01/09(火) 14:45:09 ID:ryuepTAY]: 教えていただきありがとうございます！
995 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/01/09(火) 14:46:54 ID:U+Ax56zK]: お金かけて運動・・
996 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/01/09(火) 14:59:42 ID:GDVwUMRz]: ３６♂　１７４ｃｍ　８５ｋｇ　体脂肪２８％です。
ジム暦半年　週２回ペース
イントラさんから有酸素→筋トレの順番でと勧められてます。
体を暖めてから筋トレした方が効果がありますと
多分ケガ予防の事もあってでしょうか？
ちなみに運動音痴、体はガッチガチに硬いです。
997 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/01/09(火) 16:14:38 ID:3yPfBijd]: >>996
そのイントラ素人だな・・・
一番良いのは>>992の方法だお＾＾
998 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/01/09(火) 16:29:55 ID:1U7FKtDu]: 僭越ながらスレ立てしました

【有酸素】スポーツジムでダイエットPart2【筋ﾄﾚ】
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1168327542/
999 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/01/09(火) 16:31:28 ID:ksszrfUc]: イントラを素人扱いするのは、早計でしょう。
多分、>>996の方のイントラが言われているのは、ウォームアップの必要性かと思われ。
事実、「体を暖めてから筋トレした方が効果があります」と言ってるわけだし。
無論、>>992の基本メニューの組み立て方は正しいけどね。
（有酸素運動系のスタジオメニューは限られた時間内でそのコースを行う）

いずれにせよ、週２回程度では(ry
1000 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/01/09(火) 16:32:08 ID:0QNE6nXI]: 1000geto
1001 名前：１００１ [Over 1000 Thread]: このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。

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