サーキットダイエット　たった１０分楽に痩せる

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1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/12(土) 14:58:33 ID:gZPGGwsv]: nh.nikkeibp.co.jp/nh/taiken4/tai040802.html

踏み台昇降１日３０分さえつらいあなたに♪
饗庭ちゃんがデブのあたいらに光明を！
一緒にがんがりませう♥
2 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/12(土) 15:01:34 ID:PxtmVg9K]: ②ゲット
3 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/08/12(土) 15:47:12 ID:gZPGGwsv]: 　サーキットダイエットは、有酸素運動と筋トレを、それぞれ30秒間ずつ、合計10分ほど、順番に繰り返していきます。
　こう聞くと、「それってすごい大変そう！」と思われそうですが、実際やってみるとこれが全然ハードじゃないんですよ。むしろ、あわただしくバタバタやっているうちに10分間終わっちゃった、という感じ。
　というのも、有酸素と筋トレを交互にグルグルやることで、それぞれの効果を両得できるうえに、一つのメニューばかりやっているとたまりやすい疲労物質が、これならどんどん燃えちゃうので、疲れないんです。
4 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/12(土) 15:47:59 ID:gZPGGwsv]: 　さらに！
（ダイエッターの人はここから先をよく頭に入れておいてくださいね）。
　体脂肪を効率よく燃やすには、最適な心拍数があるのです。でも普通にウオーキングとかしていても、なかなかこの理想の心拍数レベルまで上がらないんですね。
　ところが、有酸素の間に筋トレをはさんでやると、心拍数がスコンと上がり、有酸素だけをタラタラやってるより、ずっと脂肪が燃えるというわけ。
　これがサーキットダイエットの実力です！　
　どうです？　やってみたくなってウズウズしてきましたね？
5 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/08/12(土) 16:12:05 ID:JBqI8386]: サーキットってあの体育の時間に準備トレーニングでやらされるヤシ？（うちだけか？）
6 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/08/12(土) 16:19:36 ID:reSpklZ3]: 前やってたけど、めんどくさくて辞めちゃった。。
けど、やってる時は効果あった。
7 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/12(土) 22:13:02 ID:jld93I0P]: あるあるの腹痩せやってるよ
8 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/13(日) 16:19:16 ID:e0zmqcXW]: >>7
うんうん　アレがサーキットダイエットだよね？
漏れもやってる　心拍数はかる時計持ってる人はそれを使うのも効果的だと思う
9 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/14(月) 09:43:26 ID:h326BpSA]: 30秒毎ってあわただしいね　もっと適当でいいのかな？
昇降だけだと飽きてくるので自分には向いてるとは思いますが
10 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/14(月) 11:03:56 ID:jBDKuvWN]: 私は1分毎にやってます。あるあるでやってた腹筋とスクワットなど。
11 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/08/14(月) 11:29:34 ID:l+zVqspo]: サーキット専門のジム？に通ってる。丸くなってて、30秒ごとに次の行程。
一ヶ月で５キロ痩せたけど、他のダイエットも併用してるから効いてるのかな？
でも筋肉量が増えてサイズが結構ダウンした。
12 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/08/14(月) 13:47:11 ID:502wcnoV]: 痩せなかったけど便秘が治った
凄かった
13 名前：１０ [2006/08/14(月) 23:02:54 ID:jBDKuvWN]: 途中から1分づつにしたけど、30秒の方が少々きつめなので良いですねー。だいたい朝と夜の毎日やってます。10分くらいから20分くらいで、気分で。
14 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/08/15(火) 00:33:58 ID:k4/y0owq]: 日経ヘルスに出てた４分のメニューをやってるんだけどこれは短すぎるかな？
15 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/16(水) 16:14:29 ID:PSt1yT63]: >>14
あと１分がんがって５分にしましょう
16 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/16(水) 17:21:17 ID:YEp1Ygx7]: やり方がよくわからないんですけど有酸素運動は何をすればいいんですか？？
17 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/16(水) 17:39:46 ID:PSt1yT63]: >>16
漏れは踏み台昇降してるお　その場マラソンでもいいんじゃないかな
18 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/16(水) 18:17:14 ID:vE15mfhK]: みんなやってる運動は違うんですか？
簡単にメニューを参考にさせていただきたいので少し載せてくれませんか？
19 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/08/16(水) 20:17:39 ID:Kj5X4fZG]: 近所にできてたよ
それせんもんのジムみたいなのが
20 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/16(水) 20:52:17 ID:PPTWKFbY]: 間に有酸素を挟むのはスーパーサーキットとも呼ばれてる。
狭義のサーキットトレーニングでは挟まない。
筋トレ一通り終わらしてから
まとめて有酸素でも十分効果あるよ。
ウォークとかの習慣ある人は
そっちの方が生活に組み込みやすいかもね。
参考までに。

一日目
1脚ヒンズー・スクワット
2胸プッシュアップ
3腹クランチ
4上背ダンベル・ワンハンド・ロウ

二日目
1尻バック・キック
2肩ダンベル・ショルダー・プレス
3下背ダンベル・タッチ・トゥズ
4腕ダンベル・アーム・カール

12回×2セットなんてどうでしょ。
21 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/08/16(水) 21:10:11 ID:uwdDfeA6]: 何も考えずにテレビ見てたらいつの間にか１時間経ってるステッパー踏みと違って
いちいち次やること考えてやらないといけないから面倒くさいな。
でも楽しそうだからやってみる。
22 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/16(水) 23:24:39 ID:YEp1Ygx7]: これ楽しいね
音楽で時間計ってやってたら汗びっしょりになったよ。
時間も１０分くらいでいいから朝出かける前もできるし。
23 名前：１０ [2006/08/16(水) 23:30:42 ID:I+LwCn9k]: 有酸素は肘と膝をリズミカルに引っ付けるやつと、この間やってたあるあるのやつなど３種類を交互に。無酸素はあるあるの腹筋を使うのと、スクワットを交互にやってまーす。

なんだか有酸素に足踏み昇降、無酸素にスクワットをやったら鬼に金棒って感じがしますねー。
24 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/08/17(木) 01:26:52 ID:l4NSADqj]: >>19
>>11じゃない？
25 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/17(木) 15:02:44 ID:vpwaSMcg]: あるあるでやっていたのって
立つ→手をついてしゃがむ→腕立て伏せみたいな体制→立つ
のくりかえしみたいなやつですか？
26 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/08/17(木) 16:57:44 ID:NwmQy/RM]: それもあるし、
立ったままで、両腕前へ、片足膝から上げる→後ろ反り、片足も後ろへ、という
バージョンもあるよ。腹ヤセ用。
腿上げが、腹に効くらしいですよ。
27 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/17(木) 18:21:21 ID:30tupSQ3]: みんな食事制限はしてる？
28 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/17(木) 18:43:05 ID:2SdHXEZR]: 今やってみた
結構バタバタするからはやく感じた
音楽聴きながらだと2～3曲で終わるしな
29 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/19(土) 07:47:29 ID:9zHcd3VH]: TMN　GET　WILD
TMN　BE　TOGETHER
佐野元春　約束の橋

以上で１２分チョイ３曲分がんがればいいから楽
30 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:http://plaza.rakuten.co.jp/dx125yrv/ [2006/08/19(土) 08:01:36 ID:Q5WRLkAv]: 毎日１０分でもかなり効果あると思う。
屋内でできるし。
31 名前：１０ [2006/08/19(土) 08:42:15 ID:laLEQ84y]: 9分でヘトヘト～
無酸素→ハーフ腹筋、斜め腹筋、お尻を少し浮かせて耐えるやつ。有酸素→肘と膝をリズミカルにつけるやつetc.
32 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/19(土) 08:44:59 ID:laLEQ84y]: 27>>
やってないよー。
お酒も呑んだくれてるし。
33 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/19(土) 10:35:14 ID:rE4c44/+]: サーキットダイエットって具体的にとぅいぅ事をするんですか？
34 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/19(土) 15:35:15 ID:IaqDWqso]: とぅいぅ
35 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/08/20(日) 01:08:50 ID:vIasuSxD]: 今日本屋でサーキットのDVD付の本を買ってきた。
やってる方はどれくらいの期間とどれくらいの効果がありました？
36 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/20(日) 22:27:49 ID:vIasuSxD]: ３分のメニューをやってみたけど結構ハードだね。
でもあっという間だからもう少し長いメニューでやってみる。
37 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/08/20(日) 22:51:15 ID:l+mxktnL]: 今日初めて1セット１分のでやってみたけど5セットで限界。キツイねこれ。
38 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/21(月) 22:45:00 ID:H56bPN1w]: 今日専門のジム申し込んできた。
１回３０分でいろんな器具を回るみたい。
39 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/08/21(月) 23:16:01 ID:AzjhA3g1]: いいなぁ。うち近くにそのジム無いんだよね。

今またやったけど、５分が限界だった。
まったく運動しとなかったから徐々に増やして行くよ。
40 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/23(水) 17:20:31 ID:5N0lw/Fk]: ダッシュ→ウォーキング→ダッシュ→…とか、チャリ全速力→たらたらこぐ→全速力→…、みたいなかんじでも効果あるんでしょうか？簡単に理論を読んだらこんなのでもよさそうですが…。
しっかり理屈を理解できたらいろんな応用が利きそうなダイエット法ですよね。
41 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/23(水) 18:44:45 ID:GyKJGHK5]: 某女性専門のトコ見てみたら
軒並み閉館が平日19時…何それ、誰をターゲットにしてるんだ。
主婦のみ？ｱﾘｴﾅｽ
42 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/23(水) 20:56:57 ID:nlcXturi]: かなり汗かくねコレ
気持ちいいし、たのしい！
ライバルの顔浮かべながらしたら頑張れたｗ
43 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/08/23(水) 22:27:11 ID:VpEcjZyc]: >>40
ダッシュもウォーキングも有酸素運動じゃないのかな。
有酸素と筋トレを交互にやるのがサーキットだね。
44 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/08/24(木) 11:36:27 ID:i5N5UX4w]: あるあるでやってた腹やせプログラムやりだして
2ヶ月経ってマイナス5.5キロ。
これ効果あるね。
45 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/24(木) 14:33:34 ID:wtW/fxJc]: カーブススレってめちゃくちゃだね・・
46 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/08/24(木) 19:17:32 ID:Wbl57MqH]: 私が持ってるDVDはあるあるのヤツかな。
サイトを見てきたけど同じような内容だった。
サーキットは朝やるのが良さそうだね。
寝る１時間くらい前にやってたわ。
47 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/08/24(木) 20:34:10 ID:K7l3Lcr/]: >>46
あんまりそういう事思わない方がいいみたいよ。
朝急いでて出来なかったから今日はもういいや…。
とか思ってしまうらしい。
出来なかったら夜にやればいいものを。
もちろんあなたの事ではないよ。
48 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/24(木) 22:40:35 ID:f3vDaOhg]: 饗庭ちゃんのｻｰｷｯﾄﾀﾞｲｴｯﾄのDVD付きのやつで今日初めてやってみた。
…３分でバテた
かなりキツいねこれ(´ゝ｀)
49 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/24(木) 23:18:28 ID:YHyhCMbf]: 今日がはじめてで、

有酸素運動 → その場マラソン
無酸素運動 → スクワット・もも上げ・チューブを使った二の腕ストレッチ

を順ぐりでやったんだけど効果あるかな
思ったより10分経つの早くて楽勝だったけど。
50 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/08/25(金) 01:14:48 ID:tw45EbZP]: 両足首に3kgずつ（次第に増やした）
手首にパワーリスト1kgずつ
つけて、普通に通勤約１時間（歩行＆自転車）してたら
１ヶ月で8kgペースで減りました。69kg→61kg>>56kg（←今ココ）
物理学的に考えて、食事量（インプット）増やさなければ、
これだけで痩せるかなぁと思ってやってみたら効果的。
歩くだけで、踏み台昇降の逆バージョンが発生するので、
軽いサーキットダイエットが普通に歩くだけで実現できてるのかな？
ちなみに朝夕（出勤／帰宅前）に
VAAM1本、DHCのQ10/α１錠ドーピングしてます。（おまじない）
51 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/08/25(金) 10:12:23 ID:aJgYhlzr]: >>50
サーキットではないんじゃない？
結構王道だと思うけど。
がんばってね。
52 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/26(土) 11:32:55 ID:KAjXg4h1]: 部屋に篭ってるならあれだけど
外出してるときとか、時々静止筋トレでいいからやると
一日中サーキットじゃない？
夏は汗出るので冬場にオススメ
53 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/08/26(土) 15:08:50 ID:6QRYPhAS]: カーブスが近所にできたけど、夜7時に終了で週末はほとんどやってないって、
週に一回ぐらいしかいけない。お金がもったいない。

トレーニングマシンがなくても、サーキットダイエットはできますよね。
やってる人どう？
54 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/08/26(土) 21:38:39 ID:DaHYdX/j]: >>53
できるよ。
私は多少お金掛かってないと３日坊主になるのでカーブス行ってるけど。
55 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/08/26(土) 23:38:54 ID:05Q0LCd0]: なるほど、サーキットは無酸素（筋トレ）と有酸素（歩行）
の組み合わせだから（動きは特に決めていない）、
>>50の方法でも十分サーキットなるね。
むしろ、無意識にできるので楽かもしれない。
試してみるか。
56 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/08/27(日) 00:43:22 ID:XzmJa1Ms]: それってサーキットなの？
痩せてるんだから別にサーキットじゃなくていい訳だけど。
57 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/27(日) 13:15:27 ID:szT77U0o]: 心拍数ちゃんとチェックしながらやってますか？
私は心拍計持ってないのでたまに脈はかってますが…
58 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/08/27(日) 15:39:01 ID:iAlrsHea]: >>25
俺これやってるんだけど、これってスタミナは付くのかな？
5セットくらいやると心臓がバックンバックンなって呼吸整えるのが大変。
59 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/08/27(日) 22:56:21 ID:Ghtlqhu+]: >>58
スタミナってのがどんなのをさすかわからんが、
同程度の強度の運動を同程度の時間続けるのには効果があるんじゃない？
水泳1kmとか。
それ以上長い時間のスポーツに有効なスタミナをつけるには、
有酸素運動の時間を長くするとかしたほうが良いと思う。
60 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/28(月) 01:12:28 ID:YAsDDgZU]: これ夜にしたら次の日息が浅いというか息がしずらくなるんですがこういう人いますか？
61 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/08/28(月) 01:25:56 ID:u4cIJ0VR]: 主流の白×ピンクじゃなくて
発行日の新しさに賭けて「仕事しながら体脂肪燃やす」を
買ってみちゃった。
大丈夫かな。どきどき
62 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/08/28(月) 01:35:09 ID:gTEddK9U]: ﾊｯﾋﾟｰｻｰｷｯﾄﾀﾞｲｴｯﾄて本で今日初めてやってみた。
起き上がり腹筋以外全部ちゃんと出来ない…。
脇腹効くねｺﾚ。
筋肉ないから筋肉使った感じ全然しないけど。
63 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/28(月) 19:19:17 ID:YAsDDgZU]: ぜえぜえ言いながらやるのはダメですか？
64 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/28(月) 19:22:54 ID:3+/s6gX3]: 超軽いバーベル使って
スクワット→デッドリフト→
ベンチプレス→ベントロウの順に
休みなしでやればいいんじゃない？
65 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/28(月) 20:16:23 ID:YAsDDgZU]: ↑バカなもんでスクワットしかわかりません…orz
66 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/28(月) 20:37:23 ID:nak6QGQW]: 饗庭ちゃんの本にはﾌｸﾗﾊｷﾞを鍛えるやつが載ってないよ(´･ω･`)
67 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/28(月) 23:48:08 ID:YAsDDgZU]: あるあるでやってたやつだよね
68 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/08/29(火) 10:49:41 ID:iDna1ws4]: そんでみんなのサーキットメニューは？
私は腹筋→踏み台→後ろ腕立て→踏み台→・・・ってやってるんだけど、
スロトレだと30秒じゃ数回しかできないから意味ないかな
69 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/08/29(火) 12:53:18 ID:dXl8OxRV]: 私はハッピーサーキットダイエット本についてるＤＶＤのメニュー。
日によって違うんだよね。
あるあるのメニューもやったけど、めちゃくちゃハードだった。
70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/29(火) 20:53:57 ID:sX3o4Clp]: 俺はロニー・コールマンのDVD
“The　Unbelievable!!”のメニュー。
71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/08/29(火) 23:53:29 ID:HdSPXcTK]: 30秒ずつってのは何か意味のある数字なのかな？
60秒やると効果減るとか？
72 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/08/30(水) 09:53:02 ID:fZA2kHst]: 30秒は乳酸がたまりすぎて
疲れてしまうギリギリのリミット
73 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/08/30(水) 12:17:43 ID:dcV436RD]: 辛すぎて続かない
74 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/08/30(水) 13:57:21 ID:Cc1KF8ey]: >>72
テンクス！
75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/30(水) 16:32:02 ID:v3+ACTVa]: あるあるでやってた方法でやると心拍数170いくんだけどゆっくりやったほうがいいですか？
76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/31(木) 10:54:01 ID:m5JfHZWQ]: 大手じゃないけどその手の所でインストラクタやってます。

辛いのならば少し軽めにやっても良いと思います。
心拍数も個人差がありますし、心配ならゆっくりやってみては？
最初は皆さん張り切りすぎて疲れちゃってという方が多いので
普段運動をされてないならゆっくり体を慣らしていけば良いと思います。
うちの店も運動不足の方やご年配の方には様子をみてゆっくり指導したりしてます。
とりあえず頑張って続けてみて下さい。

2～3ヶ月通っているお客さんの声を聞くと
月並みですが体重はまだ変わらないけど体脂肪が減った、
普段の動作（階段の登り降り・家事等）が
気がついたら苦にならなくなってたってのが多いです。
77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sageぬるぽ [2006/08/31(木) 10:58:44 ID:eg7qdaUI]: あ
78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/08/31(木) 13:44:40 ID:Log7haRN]: 新有酸素運動をやってみるスレ
mimizun.com:81/log/2ch/diet/life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1129534228/
【ＤＶＤ組】サーキットダイエット２周目【３分組】
mimizun.com:81/log/2ch/diet/life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1137632624/
79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/08/31(木) 14:15:11 ID:rZF+EdeB]: >>75が、何歳なのかわからんし
何秒で170なのかわからないけど
10代後半～20代なら、10秒で17～20回くらいがいいかと思う。
80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/31(木) 22:16:19 ID:5PALj2Jl]: >>79
すみません、16歳♀です。１分で170回です。普通のペースですやってるつもりなんですが…
81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/09/01(金) 13:19:41 ID:uhPxbvny]: あるあるや饗庭ﾀﾝの本では１日３分でｵｯｹｰになってるけど
ジムでは３０分なんだよね。
この違いは何。
ジム行かないで自宅でがんばろうと思ってるんだけど
ちと気になる。
82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/09/01(金) 13:47:29 ID:9nSFc+Xd]: あるある　　　　大袈裟じゃないと視聴率が上がらない
饗庭　　　　　　楽そうじゃないと本が売れない
ジム　　　　　　痩せないとすぐにやめられてしまう
83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/09/02(土) 11:36:10 ID:82hveBsP]: 無酸素30秒→有酸素60秒とかにしてもいいよね？
３分じゃとても痩せられる気がしない
84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/09/02(土) 12:17:20 ID:LSuIt7ou]: サーキットトレの原理は、
無酸素運動で心拍数を高めに→有酸素運動で時間稼ぎ
って感じじゃまいか

ってことを考えると、脂肪燃焼20分以上の原則を守るのがベストだと思うが
85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/09/02(土) 21:03:34 ID:lkXdHK5p]: >>84
そりゃ20分以上やったほうがいいが
これは短時間でも大丈夫なんじゃない？
86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/09/02(土) 21:27:20 ID:cfUZ4ELy]: とりあえず、言われた通り、教えてもらった通りにやってみようとは思わんのか？
なんでデブった人間が勝手な解釈しようとするのか？
太ってる時点で自己管理できない人間なんだから、
とりあえずでも言う事聞けば？
87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/09/02(土) 21:33:44 ID:PFQsDLAf]: 有酸素運動で時間稼ぐと心拍数が元に戻っちゃうじゃん。効果半減じゃないのかな。短時間でウワーッとやるから意味あるんじゃないの。
88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/09/02(土) 21:43:01 ID:lkXdHK5p]: >>86
84と85どっちに言ってる？
89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/09/02(土) 22:35:57 ID:jPuHK2HB]: >>88
どちらかと言えば>>84
90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/09/02(土) 22:41:07 ID:LSuIt7ou]: 言われた通りするなら、
客を痩せさせなければいけないジムの時間30分だなｗ
91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/09/02(土) 23:01:53 ID:Q9RIkY5g]: 運動習慣０の肥満体が無酸素運動てｗ
まじ死ぬで
92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/09/02(土) 23:28:03 ID:lkXdHK5p]: あるあるは３分って言ってたよ!３分じゃもの足りないから10分以上はやるけど
93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/09/02(土) 23:40:37 ID:Q25yLBSj]: なんかジムは３０分間ずっとじゃなくて
２０分間ぐるぐる有酸素・無酸素繰り返して残り１０分は
ストレッチの時間みたい
94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/09/03(日) 00:01:44 ID:Uv20iILu]: オイラのところはウエルネスラウンドだが7分無酸素有酸素交互｡1分脈拍測定で1セット｡それを４セット｡約３０分｡
95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/09/03(日) 00:45:25 ID:HddrwyHD]: 確かに長い時間やれば効果でるかもしれないけど
続かなければ意味がない・・・

3分じゃ不安→もっともっとやってやる→・・・ﾏﾝﾄﾞｸｾ(´д｀)→ﾋﾟｯﾂｧ

続けることが大事！ｶﾞﾝｶﾞﾚ
そうゆう自分も明日からやってみる
96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/09/03(日) 12:01:16 ID:khQ1BsF9]: >>88
勝手な解釈してるやつ全員に。
97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/09/03(日) 14:19:58 ID:GvlT0wID]: >>76
３０分で効き目あるなら３０分でやめていいですか？
１時間くらい周る人がほとんどで、それ見てると１時間やらなきゃって
気持ちになって精神的にも肉体的にもすっごく辛いんです。
98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/09/03(日) 19:30:23 ID:qjr5iNN+]: みんなどれくらいやってどれくらい痩せた？
99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/09/03(日) 19:38:47 ID:S4+IQIY6]: >>97
1時間もやるのなら普通にウォーキングしたりジョギングすればいい。
このダイエットは、短時間で通常の有酸素運動以上の効果があるからこそであって
３０分やれば必要かつ十分だと思う。
100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/09/03(日) 23:14:01 ID:qjr5iNN+]: 100
101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/09/04(月) 11:52:38 ID:KXD4A670]: まとめると、
30秒ずつのサーキットを朝にでも３分やって、
別口で筋トレと有酸素運動３０分以上すれば完璧じゃね？
あとわずかな食事制限。
102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/09/04(月) 19:36:00 ID:lPgDjZRm]: 友達が腰痛めた。
短時間で済ませるのが効果的で且つ安全なのかもしれない
みんなもムリするなよー
103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/09/05(火) 09:51:24 ID:NapeU93S]: 私はDVD付きの本を買ってきて４ヶ月前くらいからトライ。
夕方１時間くらいほぼ毎日やって７ｋｇ痩せました。
体重が減ったのも嬉しいけど、体脂肪が２７→１９になったことに驚き。
逆に筋肉量が増えたので、見た目は「痩せた」というよりも「引き締まった」感じ。
ウェストサイズもL→Sサイズにダウンしました。
ただ、本にも書いてあったけど、ちょっと油断してしばらくやらなかったりすると
体重とかの増加は早いし、再チャレンジする時の億劫さとかしんどさは他のダイエット
運動よりきつい気が・・。それだけハードということでしょうか。
１日３分・・と書いていましたが、ある程度の即効性を求めるなら、毎日１時間くらい
やって最低限の食事制限（間食・暴食はしない）は必要かもしれませんね。
104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/09/05(火) 10:43:04 ID:gEwJTMrj]: >>103
うわー、希望の持てるカキコどうもありがとう。
１時間って、何セットやってたん？
本はどの本？
やる気が出てきたじゃないか。
105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/09/05(火) 12:52:08 ID:wBQfKQ0A]: 私も痩せてきた。
ただし、寒天やヨーグルト、きのこ類を食べたり
夜だけ炭水化物抜きをしたり
夜簡単にストレッチもしてるから
サーキットだけとは言えないと思うけど。

真面目にやりだして約２週間。
67.4kgが64.2kg。
体脂肪34が32に。
計ってないけど久しぶりにきたシャツの二の腕部分に余裕があった。

私はハッピー何とかとかいうDVDつきの本の
チャレンジコースを出勤前に３分だけ。
ウエストとフトモモが減ってきた。
毎日少しずつだけど減ってきていて面白い。

まずは続けてみて、変化が無ければ違うダイエットにすればいいんじゃないかな。
106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/09/06(水) 00:10:42 ID:T4ZR08Tv]: みんな結構時間かけてるんだ～
10分で満足してたよ…
107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/09/06(水) 02:16:52 ID:zL2ucpM5]: >>106
無理したら続かんぞ。
108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/09/06(水) 05:09:38 ID:MWyWCfLo]: ３分したらもう動けなくなる…orz
でもやっぱ1日3分だけじゃ痩せないよね…

徐々に時間増やしていけばいいかな？
109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/09/06(水) 09:57:49 ID:nBykMUHZ]: １０３のものです。
私は「サーキットダイエット」というピンク色の表紙をしたDVD付きの本を
参考にして頑張っています。
ただ、最初からDVDを見ながらやっているので、本の方はほとんど手付かずです・・^ ^；
映像を見ながらの方がわかりやすいですもんね。
それに結構あっという間に時間が過ぎちゃいます。
時計とにらめっこしながらだとやたら時間が長いような気がするけど、画面の中
のおねえさん達を何気にぼんやり見ながらやっていたらあっと言う間に３分。
そうしているうちに色々なパーツ（わき腹、下腹、二の腕など・・）のエクササイズ
を各３分ずつやって１時間くらい経過しているような感じです。

私も最初はすっごく辛くて、何度も挫折しそうになりました。
でも続けているうちに、辛かった無酸素運動もすんなりできるようになって、
結果が着実に出てきはじめると、俄然やる気が出てきますよ！
「継続は力なり」とはまさにこのことだな～と実感しています。
ちなみに私は、サーキット以外でやっていることは、運動前のカルニチン摂取。
三十路もとうに過ぎていますので(笑)、サプリメントを使用しています。
カルニチン飲んでから運動すると、汗が大量に出て「脂肪燃やしてる～！！」
って感じがします（思い込みかもしれないけど；）
後は上にも書いた通り間食控えて食事のカロリーを少しは意識することかな。
それまでは、そんなこと全然考えずバカ喰いしてましたから。
改めてカップめんやポテチのカロリー表を見てひっくり返りそうになりました。
これを今まで運動もせずバリバリ食べてたんだと思うと・・ぞっとします；

あと完全に甘いものを控えるとなんとなくストレス溜まるので、口がさみしく
なったらカカオ７０％以上のチョコやこんにゃく（寒天）ゼリーなどをちょっとだけ
食べてます（このちょっとだけ・・がまた辛いけど、ここは我慢！）
体に無理を強いてもいけないけど、精神的な無理もいけませんものね～。
何事も長く続けるって、本当に辛くて大変なことですよね。
でもこれからも目標体重にむけて頑張っていこうと思っています！
みなさんも一緒に頑張りましょうね！
110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/09/06(水) 10:26:01 ID:02Er4Ajp]: 最近全然サーキットやってない(´ゝ｀)１日サボったらもうダメだね↓そろそろ再開しないと
111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/09/06(水) 14:06:06 ID:/Aprim2Z]: ３分だけやって３ヶ月。
脇は締まってきて立て筋ができてきてるけど
体重や体脂肪に変化なし。
あと変わったのはバテやすかったのと腰痛が解消したくらい。

みなさんのｶｷｺみて、運動時間の延長してみます。
といっても元々体力無いので、20分くらいでトライしてみようかな。
とにかく継続はしようと思ってるです。
112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/09/06(水) 18:15:59 ID:T4ZR08Tv]: 階段のぼるのが楽になったよ～＼（^０^）／
113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/09/06(水) 22:04:17 ID:8/UUY94h]: デブなので最初3分やっていて、慣れてきたから5分やってみると、おなかとふくらはぎが筋肉痛に(w
筋肉痛が治まるまで3分を2セットすることにしました｡30秒ごとにアラーム音をミックスした
ロッキーのテーマを、そのままでは12秒短いので3分に伸ばしてしてやっています｡5分や10分やるとしたらどんな曲がいいですか？
114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/09/06(水) 22:15:38 ID:T4ZR08Tv]: >>113
好きな音楽ならなんでもいいんじゃ？
115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/09/06(水) 22:27:44 ID:8/UUY94h]: >>114
レスありがとうございます｡やっぱりそうですですよね。あまり長い曲を
知らないのです。親父の一番長い日とか(w
116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/09/06(水) 22:32:02 ID:4AD1WDDn]: 30秒ごとに変えたら周りのひとに迷惑かからない？
ジムだとなおさらだし…
自宅ならどうやってやればいいの？
117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/09/06(水) 22:35:25 ID:xdEylc8/]: 専門のジム以外でアラームなんて使うか？
118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/09/06(水) 22:37:16 ID:T4ZR08Tv]: >>115
クラシックだったら長いけどやる気でないからね。
親父の一番長い日…全然知らないなあ。
119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/09/06(水) 22:49:33 ID:g33in+fg]: >>111
締まってきているということは３分でも効果ありってこと。
脂肪率なんかはいずれ下がりはじめる。
長くするのはいいけど続かなきゃ意味ないし無理をせず１０分あたりを目標にしてみては？
120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/09/07(木) 00:18:11 ID:OCDVIOrS]: >>119
そうですね。
いきなり時間だけ延ばしても続かなきゃしょうがないし・・・
第一、３分トレーニングでも始めた時は数日腹筋痛かったくらいなので
それくらいを目安にトライしてみます。
121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/09/07(木) 02:56:20 ID:aR0Bvy18]: 筋肉痛になるって事は、厳密に言うとサーキットになってないって事やん？
122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/09/07(木) 07:52:59 ID:Z8du61cy]: 筋トレは腹以外は1日空けてやるほうがいいみたいですが、
みなさんは腹筋以外も毎日やってますか？
それとも腹筋→全身→腹筋→全身か　上半身→下半身→上半身→下半身
ですか？
123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/09/07(木) 09:24:46 ID:X34RE4Pc]: あたし３週間程やった。ESSEに載ってたやつ。
腰を痛めた。

でも一応体は締まったよ。基本のバンザイスクワットに加えて、
他の引き締めたい部分メニューやってたら時間足りないよ。
子供寝てる時しかやれないのに、ﾄﾞｯﾀﾝﾊﾞｯﾀﾝうるさいし…
124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/09/07(木) 16:43:22 ID:WoYgtFPr]: 古本屋で買って来た。
ＤＶＤ付きで525ｴﾝ。
今日からやってみるよ。
125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/09/07(木) 21:50:56 ID:q62saAjT]: 今日は汗かかなかった！
126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/09/08(金) 13:09:40 ID:7fJ947QM]: 饗庭ﾁｬﾝのブログ見たら、
痩せるってことも元々は健康のためなのだから、
健康増進、維持のために一生続けられる運動ってことで
負担のない３分サーキットを生み出したってなことが書いてあった。

そうだな、３分だからこそ続けられるんだな。
127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/09/08(金) 18:51:01 ID:yB4DLYx4]: 筋トレなにしようかな～
128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/09/09(土) 19:53:33 ID:sEcTdd8H]: 俺は昔野球部時代にやってたやつでやってる。
あの頃はほんとキレキレだったな～。
今やスピードないからな。
129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/09/12(火) 17:56:24 ID:IWi3m9N3]: みんなやってるかい？
130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/09/12(火) 18:30:16 ID:92H3dNZ6]: これもう辞めた　しんどい
131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/09/12(火) 23:11:16 ID:WrFZ3lFx]: メニューによってもしんどさが違うね。
あるあるでもやってたバンザイスクワットはキツ過ぎ。
DVD付本の「28日完成～」ていうのと「ハッピー」と2冊やってみたが
28日のほうは一見簡単な動きなのに、実際やってみるとキツキツ。
足を大きく踏み出す動作で関節傷めた＆筋肉痛…
しかしハッピーのほうは筋肉痛にもならず続けられてる。
132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/09/12(火) 23:18:04 ID:5/F2DKWv]: 今日で９日目。
３分の全身ﾒﾆｭｰと６分の部分ﾒﾆｭｰ。
体重は1ｋｇちょっと減ったけれど1ｋｇなんてすぐ戻っちゃうし…。
アルコールを止めて夕食の炭水化物も止めてるのになぁ。

奥様向け雑誌に「就寝前にやると効果的」って書いてあったので
今までは朝やっていたのですけれどこれからは寝る前にやってみます。
133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/09/13(水) 02:08:22 ID:4p827GcB]: ジョギングの方はいくらでも続けられそうな感じになってきたけど､
万歳スクワットが腕が痛くて、昨日の疲れが残っている感じなので
腹筋に変えてみました｡最初は8回できるのが、後の方になると3回とか4回になるのが
我ながら情けなくて笑える。
134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/09/15(金) 17:04:47 ID:zli3ZeJw]: 10日ぶりかな？運動しますた。
あるあるの腹筋プラスαで30分、頭からポッポーと湯気噴きそう。

まだ足の怪我があるんで、踏ん張ってどうこうって運動できないんだけど
足踏みくらいはできるの確認100歩だけだけど、ゆっくりじっくりやりますた。

間あいたから、また一から出直しだなーとｵﾓﾀけど
案外体動くんで、３くらいからの出直しかな？（ｗ
中断してｶﾞｯｶﾘしちゃってちょっとやる気なくしかかってたけど、やってみてﾖｶﾀ。

今度はしっかり引き締まるように質・量を増やしていくようにします。
135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/09/17(日) 00:44:50 ID:3KnrPfZc]: あるあるのサーキットダイエット始めたんだけど、
ばんざいスクワットは大丈夫なんだけどお腹の方は激キツだね
とりあえずずっとトレーニングしてもなれることはないよね？
常に全力でやるわけだし
136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/09/17(日) 13:50:24 ID:QUS0iUfb]: >>135
私はばんざいスクワットの方がきつく感じる
腹筋版は、最初の数日つらくて途中休日設けたりしたけど
今は楽にこなせるようになったよ。
137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/09/17(日) 14:01:03 ID:A3Ed5EMY]: 楽にこなせる運動じゃそれ以上の改善は無いな。
もちろんカロリーは消費されてるけど。
138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/09/17(日) 14:04:46 ID:3KnrPfZc]: >>136
ほんとですか！
それならよかったです。六分間しかしてないのにきついなぁと感じてたんで
いつもは　
バンザイ→腹筋とやってたんですけど
今日は
腹筋→バンザイの順にしたら
前よりはきつくありませんでした
139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/09/17(日) 14:05:36 ID:3KnrPfZc]: >>137
やっぱりきついほうがいいんですかね？
140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/09/17(日) 15:39:54 ID:a7YTlETz]: きつすぎて故障してもしょうがないしね、違和感があったらやめるくらいでいいんじゃないかと｡
141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/09/17(日) 16:39:24 ID:Gzlw8mYo]: >>137
んだから、メニューを付け足してるんだけど
あるあるが準備運動みたくなってる（ｗ

あるあるサーキット腹筋も
最初は体動かすのが精一杯だったのだけど
今は筋肉意識しながらじっくり動かすのを楽しんでいる。

>>139
一番大事なのは継続じゃないかなぁ
体動かすのが苦にならなくなって、メニューあれこれ増やしても
時間とるのが難しいなんてなったら本末転倒だし。
142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/09/20(水) 09:04:21 ID:vnJKsRR3]: サーキットやり始めて３週間くらい。
地道でも続けたいと思ったので、主婦雑誌に載っていた３分メニューをこなしてます。

お腹やせ３分　→　全身やせ３分　計６分を朝夕２回です。

こんなでも確実に腹回りが締まってきてます。継続は力なりを実感ｗ
朝サーキットして体が温まってから家事をこなすと
脂肪が燃えてるようでがぜんやる気が出ます（生理前はﾀﾞﾒﾎﾟだけど）
143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/09/23(土) 05:29:17 ID:ohUZgym/]: 音楽聴きながらメニューやるとあっというまだお。
144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/09/26(火) 17:39:35 ID:5xRn4mST]: あるあるのやってみて、その後ウォーキングしてみたらちょっと痩せた！
こんなに早く効果があるなんて・・・。
145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/09/27(水) 23:48:43 ID:Y+yQkSFZ]: 今日もやったのに何故か体重増えた。
いっぱい歩いたのに…
146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/09/27(水) 23:52:09 ID:eLVEHtN6]: >>145
大丈夫、そんな時もあるさ。でも今やってることは決して
無駄なコトではないから落ち込まないで頑張ろう！
147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/09/28(木) 00:12:29 ID:SS4No9j/]: ブヨッブヨのデブはすぐ痩せるの。　　ちょいデブはなかなか痩せないの。　　あたりまえだろこのデブ
148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/09/28(木) 01:44:03 ID:UDQQwHkh]: >>145
体脂肪が減って筋肉が増えたのかもしれないよ｡今日だめなら明日に回せばいいじゃん。
149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/09/28(木) 18:42:22 ID:yJaHV15o]: また今日も痩せた。
57.7kg
150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/09/28(木) 20:32:12 ID:vqzhq9ZF]: 階段の昇り降りもサーキットになりますか？
151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/09/28(木) 21:46:24 ID:UMlUfFR1]: 飽きて辞めなければ何でも良いんじゃない？
152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/09/30(土) 04:16:54 ID:onmDIrMS]: 質問です。
私の家は、かなり老朽化してるので、バンザイスクワットをやったら、床がぬけそうになりました…(T_T)
　どうしたらよいものやら悩んでいます。
みなさんはバンザイスクワットを家のどこでやってますか？
153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/09/30(土) 08:28:12 ID:+rsWsLg3]: >>152
硬いところでやると、膝に良くなさそうなので畳部屋でやってます
154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/09/30(土) 14:55:59 ID:1Fq4liZR]: ステッパーだったらステッパーの上でスクワットは？
場所変えしなくていい
155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/09/30(土) 16:04:25 ID:M2ZaZAPh]: >>152
畳の部屋に、タイルカーペット２枚ひいてやってる
うちは下に響きそうで怖いから・・・
156 名前：152 mailto:sage [2006/10/01(日) 08:27:12 ID:AaZfVLWg]: >>153さん >>155さんお答えありがとうございました。
固い床でやっては駄目なんですね。実はお風呂場でやろうかと思ってました(^_^;)

タイルﾏｯﾄ良いですね。参考にさせていただきます。
157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/10/01(日) 18:57:48 ID:bsEy/1fn]: 私は無酸素の筋トレ（例えばうつぶせに寝て足をそろえて上げる）を3分やったあとに
軽くウォーキングとかしてます。
そうすると1日で効果が見えるというか、触った感じが違います！
158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/10/02(月) 14:51:03 ID:bNzyoLC8]: 一回痩せたんだけど、その後痩せない。
159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/10/02(月) 19:32:58 ID:YmBRkmbz]: あんまり痩せたって報告聞かないね
160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/10/02(月) 23:49:44 ID:xQ8h6OFh]: その前に続けている人がいるのかなー？3分をやったあとに軽くｳｫｰｷﾝｸﾞか昇降運動ってのはどう？
161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/10/03(火) 01:20:32 ID:QMzpTiaZ]: 続けてる
162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/10/03(火) 19:56:50 ID:3HdHAqgC]: やってるよ。
ちゃんと効果も出てる。
私はジムだけどね。
163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/10/03(火) 21:26:29 ID:3rnlcbQ+]: 確実に痩せてる。
ってゆうか、３セットじゃあ足りない。
164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/10/04(水) 12:41:14 ID:G+ulfUgg]: 自分は
バンザイスクワット+有酸素を5セット5分間
踏み台昇降運動25分
の計30分を毎日やってる。仕事のストレスも汗と一緒に流れていくようで気持ち良いです。
165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/10/04(水) 13:08:10 ID:x7R+w3PN]: 最近涼しくなったから
３分だけやっても体が温まって（･∀･）ｲｲ
166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/10/04(水) 20:39:35 ID:p34bGyct]: 食事前の空腹時にやるのがいいんですよね？
朝食、夕食前に15分ずつ頑張ってみるぞー(｀・ω・´)
167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/10/05(木) 02:41:08 ID:KBSSnnfs]: 28日間やるDVDのやつ、めちゃくちゃきつい・・・・
168 名前：ちょぼ [2006/10/05(木) 20:02:47 ID:ZuBXJTdX]: 10月1日から、サーキットダイエット専門のフィットネスクラブに
通い始めたからまた随時報告します。
約30分サーキットトレーニングしてる。今日で4日目
目指せ！！１０キロ減
169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/10/06(金) 00:43:54 ID:LYCqUZhX]: >>168
レポ待ってます

ﾉｼ
170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/10/06(金) 02:38:35 ID:4W3mxJdl]: 空腹時と言っても運動するのは寝る前とかがいいのかな？
運動してから食事とったら吸収率が良くなって筋肉とか体が大きくなって
スリムになれない？
171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/10/06(金) 03:24:59 ID:pb4E1Kme]: >>170
（一般人の場合）そんなに急激に筋肉や体は大きくならないから安心してください。
特に体は大きくならないと思います。
172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/10/07(土) 01:01:13 ID:ODA0OkSf]: 28日間のやつ3週目がめちゃきつい。3分間できないよ。
でも4週間したら体ちょっとしまりました。
173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/10/07(土) 23:10:12 ID:zqOhLM0h]: ３分やってその後ももあげ100回
それから窓拭き。
思いっきり腕を上下させて一気拭き。
疲れたぁ～
174 名前：名無しさん@お腹いっぱい。 [2006/10/11(水) 03:03:38 ID:+2aOU1Fj]: あるあるサイトとハッピー本で矛盾がないか？
どっちも饗庭さん指導だけど。
　　
「両手を伸ばし、横に上げた足の脛に左右交互にタッチ」
あるあるサイト……腹斜筋の、全身無酸素運動
ハッピー本…………ハードルという、全身有酸素運動
　　　
無酸素、有酸素、どっちが正しいんだこれ。
175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/10/12(木) 01:53:50 ID:xD5SP9ao]: サーキットでダイエットし始めたんですが、その場ジョギングもバンザイスクワットも
胸がむちゃ揺れませんか？
私は胸を押さえてジョグは乗り越えてますがバンザイはどうする事も出来ません。
ブラをしててもはみ出てくるのでバンザイはやめようと思います。無酸素運動なら、
足上げ腹筋や膝つき腕立て等筋トレでも大丈夫でしょうか？筋トレはスロトレなので
30秒では回数も少ないのでいいのかな？と不安になります。
ちなみに胸は残したまま全身、強敵の腹を引き締めていきたいと考えてます。
176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/10/12(木) 08:14:25 ID:yqMOmYAE]: 簡潔にまとめろ。
177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/10/12(木) 08:20:00 ID:03+C0iNR]: たるんだ腹は脂肪
脂肪燃焼は全身から
部分やせ、胸だけ残すは不可能
178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/10/12(木) 08:40:13 ID:OQFJJ1K7]: >>175
あなたと同じような人がたくさんいるスレあるけど、いくつかヒントがあると思うので。
つ　life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1157427504/l50
179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/10/14(土) 13:56:05 ID:36C5jkZn]: >>175
胸は揺らす為にあるもんだ。
180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/10/14(土) 16:39:59 ID:8N918vrv]: ボインは赤ちゃんのためにあるんやで～
181 名前：emi [2006/10/14(土) 18:08:22 ID:j2ipNO2n]: ■ダイエット商品に、今までいくら払われたか計算されたことありますか？■

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182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/10/15(日) 14:31:26 ID:hgitkdIT]: 近所に女性専用のサーキットトレーニングジムが出来たので
９月から通ってますが、10月初旬の時点で全く効果がなかった。
10月に入ってから食事制限をほんのちょっとだけ加えたら
ここ１週間でみるみる減って来た。49.6→48.0

食事制限の併用と、効果が出るまでに時間がかかるということが
ダブルで来たんでしょうかね。48.0という数字を見たのは１年ぶりです。
183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/10/15(日) 15:31:12 ID:QWvoYzmL]: >>182
運動の効果って１月かかるって話なかったっけ？
184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/10/15(日) 18:25:37 ID:XyLHYfWg]: >>182
俺も自己流でサーキットダイエットやってるけど
約１ヶ月半でウエストは８センチ減ったし脂肪率も２％減。
でも体重は逆に０、３キロ増えた。

今後もし体重が思うように減らなかったり逆に一時的に増えたとしても筋肉が増えただけだから諦めずに続けて欲しいね。
185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/10/16(月) 20:19:52 ID:r6vh0UaH]: >>182
１ヶ月では相当なデブじゃない限り数字はあまり変わらないよ。
だってまだ筋肉ついてないじゃん。
186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/10/19(木) 15:04:45 ID:Jvi/ngsI]: どの本がお勧めですかね？悩むー。
187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/10/20(金) 10:31:36 ID:/zPedt9h]: 有酸素はラテラルでＯＫですか？
その場合はなるべく、負荷軽め＆ステップ早く＆踏み込み浅く、にするべきですよね？
教えて下さい。

30秒はかるために時計の秒針みながらやるのやりヅライ！
188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/10/22(日) 00:32:19 ID:0/AGeYUS]: まぁ要するに心拍数命ってことなのかな。
ｻｰｷｯﾄﾀﾞｲｴｯﾄで言えば疲れないで心拍数を上げれるって感じなんだろうね。
だから筋肉の少ない女性のために女性用のｼﾞﾑしかないのかな？
189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/10/22(日) 14:49:58 ID:jFnGv+yr]: 自宅近くにサーキットダイエットのジムが出来た。
月4000円で通うつもりだけど
そこの店舗、いつもすぐに倒産しちゃう。
年払いしても大丈夫か心配だけど、とりあえず頑張ってみる！
190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/10/22(日) 16:04:51 ID:srxRxZsM]: >>189
＞そこの店舗、いつもすぐに倒産しちゃう。
ウチの近所にもそういうとこがある。
いま空き店舗（ｗ
ジムこないかな。マンションがどんどん建ってるとこなんで
人来ると思うんだけど。

きたらその時は月払いでいく（ｗ
191 名前：フルーツ [2006/10/24(火) 06:52:28 ID:BouVtEbd]: 昨日の夜から三分間のあるあるでやってるやつをはじめました。朝夜にやろうと思います。一年で158センチ58キロから49キロに王道で落としたが、最近はあんまり体重動かなくなった…。一週間後にまたきます！効果あった方の話が聞きたいです！
192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/10/24(火) 15:41:07 ID:kc6Lk79C]: 俺は部活サーキットやったときは3ヵ月で5キロ近く体重あがったな。
まあ部活ですでに余計な脂肪あんまなかったから筋肉ついたんだろうが。
俺以外にも同じパターンのやつはいたよ。だから男で筋肉つきやすいやつは見た目は太るかもよ。
193 名前：フルーツ [2006/10/25(水) 07:01:25 ID:m9H/CM5T]: 開始二日目★かなりの腹筋が筋肉痛…。ヤバイ！でも朝ご飯前と夜寝る前にやると、目が覚めるし、睡眠に落ちやすいよ！体に良いことしてるな…って実感！継続してがんばります。
194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/10/25(水) 07:22:26 ID:FuRRGsU8]: 165cm57kg30%で筋肉全然なかった私はハッピーの本の三分サーキットだけでも三週間ぐらい続けたらだーいぶ見た目引き締まった。
今まで自己流の筋トレでも何してもたいして変わらなかったから嬉しいよね。
ケツ、腹、背中、足、全部本当に引き締まった。
三分だからめんどくせーって時もとりあえずやっとくかって感じで続いた。
あと少ししたら皆が言ってるバンザイスクワットとか出てる本にしてみよかな。
195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/10/25(水) 11:13:53 ID:keT1E5Tn]: >>193
最初は一日一回の方がいいとｵﾓ
ワリと楽にこなせたと思っても後から効いてくる（ｗ
自分も最初、すごい痛くなって数日休んだ（腹の中、壊したかとｵﾓﾀｗ）

一回で筋肉痛でなくなってから二回に増やしても筋肉痛そんなにないよ

今さっき３分やった。
足が暖かくなって快適。冬場はこれで冷え性少しは楽に乗り切れるかな。

ところで、肝心の下腹がなかなか減らない。
へそから上と、背中の下半分は大分締まったんだけど　orz
196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/10/26(木) 01:52:09 ID:SZQ4xtJW]: １日１回、15～20分やって、３週間たちました。
サイズは引き締まってきたけど、体重が２キロ増。
食事制限もしてるのに、体重が増えるなんて　＿|￣|○
197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/10/26(木) 13:05:02 ID:mG9XNqG8]: 今更だけどサゲ忘れてたんだ！
すみません。
198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/10/28(土) 14:42:54 ID:vWq5XrWF]: dietinfo88.seesaa.net/
199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/10/30(月) 14:39:49 ID:Gd/kdKO5]: 一年で筋肉を3kgくらい作るのが人間の限界なんではないかと…
200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/03(金) 15:16:57 ID:7Ay5Oeb8]: 生理始まったけど、生理痛がぜんぜんない
感動っす
体重も体脂肪も変わんないけど
201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/03(金) 22:58:32 ID:GPGAqaLB]: >>200
私も生理痛なくなった！
なんでや？
202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/03(金) 23:23:46 ID:cD2dmW3N]: >>200-201
運動で自律神経が鍛えられたんでしょ
203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/04(土) 17:47:37 ID:3+si5wXd]: サーキットダイエットがいいよ。
サーキットダイエット　たった１０分楽に痩せる
life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1155362313/
204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/04(土) 17:48:24 ID:3+si5wXd]: 誤爆しちゃったｗ
205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/04(土) 18:44:55 ID:Cb0RDtK7]: 糞コテに否定されてたな
206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/04(土) 18:52:46 ID:J6bNWcI+]: >>205
瀬能仁美は何をやっても痩せないよ。
継続することができない糞コテだから。
207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/05(日) 02:13:12 ID:mK9EjYpo]: サーキット2週間さぼっていたら体のラインがもったりしてきました。
続けていた時は毛細血管に酸素が届いていたようで
白目がきれいだった気がする。
すぐに結果はでないけど健康維持にはとても良いですよ。
208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/05(日) 08:24:00 ID:JIaAKh1m]: サーキットタイプのフィットネスに行き始めて約1ヵ月になります。
ほとんど毎日行ってるけど、あまり痩せた気はしません。
でも誰かが言っていた通り、ホントに生理痛が無くなりました。これにはビックリ。
とりあえず何かしらの効果は出てるのかな？

来週筋肉量の測定があるので、ちょっとは変わってると良いんですけど。
209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/05(日) 11:47:47 ID:KQUAzzqb]: 運動による生活改善で生理痛がなくなるというのはよく聞く話だね。
肌の調子がよくなったとか便秘が治ったという話もよく聞く。

運動を痩せる痩せないだけで判断するのではなく、こういう健康面での
変化も楽しめるようになれば、長続きするのではないかと思う。
210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/05(日) 12:24:25 ID:LmW8U0Sw]: >>208
回りからはちょっと引き締まって見えてると思うよ。
俺も体重は逆に増えたんだけどウエスト６センチ減ったし、締まったってよく言われるようになったから。
食事なんか好きなだけ食べてるんだけどね。
211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/06(月) 13:39:27 ID:Dvd1I8DL]: >>208
私も1ヶ月目は生理痛と肩こりが改善されただけで、体重も体脂肪も筋肉量も何も変わらなかったよ。
でもなんとなく筋肉作られる準備してるな…という感覚が脇腹あたりにあって、
2ヶ月目から徐々に締まっていったよ。
212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/08(水) 04:30:29 ID:HCn+SuRB]: 3ヶ月で5キロも筋肉つくってどんだけバトル専用ボディだよ
213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/09(木) 11:58:15 ID:AkpQw5gB]: 戸愚呂（弟）乙
214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/13(月) 23:07:27 ID:5LpbQMTY]: サーキットって、筋トレ、有酸素短時間で交互にやるんでしょうか？
同時は、サーキットにならない？

ショコしながら腕でダンベル上げとか
215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/13(月) 23:24:46 ID:YX9nCveE]: 痩せすぎ注意
１２キロ痩せた裏技ダイエット
www.infocart.jp/af.php?af=yonetin&url=www.yasetayo.com/ic/&item=10794
216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/14(火) 06:17:03 ID:DXw6OJp5]: 朝晩3分やり始めて1週間たったけど
始めのころは腕とか筋肉痛になってたけど今はならなくなった
これは効いてるのかな？
217 名前：１５７ｾﾝﾁ４６ｷﾛ mailto:sage [2006/11/14(火) 10:52:57 ID:tWmw02Kw]: 三ヶ月やってみます～
バレンタインデーまで頑張ってみますね
経過結果お知らせします
218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/14(火) 21:03:04 ID:NT8PNh0m]: さっきやってた「たけしの本当は怖い～」で
膝（ふとももかな？）の年齢チェックで10代になった

始めてサーキットトレーニングの成果らしいものを感じますた
219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/17(金) 23:47:47 ID:m6fxWRTR]: >>218
ﾉｼ
220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/18(土) 11:27:46 ID:XbZHHQas]: 自分は14階建てのマンションの階段ダッシュを4往復してます。
だいたい一段一歩と一段飛ばし3歩、途中の折り返しで上り足を代えて、計8歩で一階分を上っています。
この8歩は全力で踏み出し→階段の踊り場では軽めに歩く→再び8歩全力で…という感じで上って、下りでは一段づつ少し早めに降りるようにしています。
同じように階段で運動してる人いますか？
221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/18(土) 11:48:19 ID:aE71ouQp]: >>220
踏み台昇降スレから追い出された人だね？
ここもちょっと違うんじゃないかな？
階段ダッシュダイエットスレでも立てたらどうかな？
仲間が集まるかもよ。
222 名前：emi [2006/11/18(土) 19:47:43 ID:HFEQoeMT]: あなたにピッタリのダイエット方法を見つけられるかも…！！
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223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/18(土) 21:14:02 ID:k1gCmizy]: >>222
宣伝乙
224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/20(月) 02:32:26 ID:TpnFncgu]: >>220
踏み台にいた！ｗ

ﾃﾗﾜﾛｽwwwwwwｶﾞﾝｶﾞﾚ！
225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/20(月) 14:46:55 ID:gZOup84Q]: 最近毎日3分のペースで始めた

5日目ぐらいで結構足にキツく感じるようになってきたけどこれって効果あるって事？
226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/21(火) 11:00:44 ID:vI4OhFHR]: 昨日からダイエット決意し５分やってみた。
一時間後。急に腹が減り、ハッピーターン一袋とドンタコス一袋開けてしまった。
全て水の泡orz
227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/21(火) 11:03:05 ID:kbVsgSGq]: coin-ent.d2c.ne.jp/top.action?uid=NULLGWDOCOMO&mdn=49&spaf=0049_vkhZUQR4Qk37qki8
参加してね
228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/21(火) 11:05:30 ID:TvVGwzDI]: >>226
う～ん、大分＋収支になったかと…(w
ま、自分を甘やかすのは駄目だが、たまにはそういう日もある。
大事なのは継続する事なので頑張れ。
229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/21(火) 22:26:05 ID:vI4OhFHR]: >228
ありがとう。
今日は夕飯前にやって、夕飯も白菜いっぱい食べて他は少な目にした。
明日もがんがる(`･ε･´)
230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/23(木) 00:53:14 ID:d2EgHAEZ]: 饗場さんの本でタイトルに「キレイにやせる」と入っているほうを
買ってやっているんだけどPLAYが一日ずつかALLしか選べないのが不満。
ハッピーサーキットの方も同じでしょうか？
231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/23(木) 00:55:27 ID:5BcI1BIU]: >>230
一つずつあるよ。
232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/26(日) 21:43:43 ID:s2IaWnsu]: 4ヶ月続けてるけどほとんど減らない。多分お酒飲んだりするのが好きなせいかと・・・。
でも、通ってて減らないって事は通ってなかったら増えてるんだ！！と思うことにして
もう少し頑張るです。５キロ減らすまではやめないぞ！！
233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/26(日) 22:15:58 ID:EC/aQOSY]: >>232
自分も４ヶ月続けててあんまり減らない。
酒飲まないんだけど（ｗ

有酸素運動として踏み台昇降も追加しますた
冬太りだけは避けたいです。
234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/27(月) 22:21:36 ID:iMcGJRO3]: 近所にジムができたから行こうと思うのですが、ジムに行ってる人って週何回くらい行かれてるんですか？
235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/28(火) 14:34:36 ID:h1HHayEi]: 毎日５分×２～３回で１週間経過。
途中で生理が来たけどようやく終わり、痩せ時ｷﾀ━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━と思ったけど体重全く変化なし。本当に効いてるか疑問…。ただ、冷え性が治ってきた気が。人より薄着でも寒くないし暑がりになったかも。
236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/30(木) 00:02:27 ID:OrI9XAfw]: >>234
週3回、時給1500円ぐらい。
あんまり仕事はない。
237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/04(月) 13:57:27 ID:nrRimEq0]: 昨日久々にやってみますた。短い時間で効率的だなあー
毎日がんがればあのDVDのおねいさんみたいになれんのかなあｳﾋﾋ
238 名前：233 mailto:sage [2006/12/10(日) 17:20:28 ID:s08s0v4I]: ケツに窪み！？

とｵﾓﾀが、足を後ろにあげてみたら
そこがどうやらケツの終点らしいことが判明
ケツ上部と思ってた部分は背中だったらすい。
流石胴長　　orz

腹も両脇が凹んで下っ腹は健在だし
かっこわりぃよ
しっかり運動続けて全体で削れた状態にしたい
239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/10(日) 17:28:45 ID:i6xSvXBB]: スワヒリ語でおk
240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/11(月) 15:28:23 ID:zUJ0NNUq]: >>239
肉が乗っててシリだと思ってたら背中だったということです。OK？
241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/11(月) 15:32:39 ID:zUJ0NNUq]: それにしても人がいなくなっちゃった・・・
ずっと変化なかったのだけど
今月に入って見た目も体重も変わりだした。
トレーニング回数増やしてみようかな。
242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/12(火) 13:05:38 ID:D4Nf7lWi]: サーキットをメインにするより有酸素の前に組み込む方が効率的な気がするんだけど…
どうなんだろう？
243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/17(日) 03:12:00 ID:JNm4T1JQ]: ３分間サーキットってどの位カロリー消費になるんですか？
244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/17(日) 03:14:56 ID:cHBjxKGZ]: サーキットで母が気絶。みんなも無理はしないでね。
245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/17(日) 11:27:04 ID:fzlVVqlH]: >243 私も気になる！！！
246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/17(日) 14:07:29 ID:Xsb1I56g]: ２０キロカロリーもなさそうだな
247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/20(水) 01:31:28 ID:eA+p7GQv]: 3分でかなりやせたよ。なんでだろ
248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/20(水) 07:58:53 ID:AkTuyvQm]: DVD付きの本でお勧めとかありますか？
249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/20(水) 08:06:43 ID:IpO2um0S]: ↑私はピンクの『CIRCUIT　DIET』ですけどおすすめですよ！
昨日から頑張ってます！
250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/20(水) 08:36:06 ID:bkIgoqb9]: 結局サーキット運動ってどうやるんですか？
251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/22(金) 19:24:47 ID:roeF3mZ6]: お金出してDVD買わなくてもここにやり方乗ってる
detcir.1htm.info/
252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/25(月) 18:15:26 ID:sVw1PboL]: 身体だるい時にこまめに３分ずつやってる
温まるし、しゃきとしていいね
253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/25(月) 21:29:52 ID:2k4STpAZ]: 毎日ハードな部活でなかなか心拍数が上がらない↓
平常で４６とか！
心拍数あがらないとやっぱ意味ないかなぁ？
254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/25(月) 21:32:44 ID:v6Sj/f4h]: それだけハードな部活でダイエット必要あるの？
もし太ってるなら、食べすぎかと
255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/26(火) 00:11:50 ID:a5nEzOkh]: >>254
階級があるため減量です!!気持ち的にも余裕をもって
体重を落としたいので。

163／59　女　九月から走りこみと食事で9キロ程落としました。
あと２、３キロ落としたいのですが、なかなか停滞期を
脱出できません。走るのはとても辛いのでサーキットに
変えていきたいです。
256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/26(火) 00:54:34 ID:HQakKfqH]: 運動と食事制限してるなら、週一で普通の食事した方が停滞期もほとんどなく痩せるよ
257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/26(火) 01:39:44 ID:psKdRQ2p]: >>252
うん、体があったまるよ（*´･ω･）（･ω･｀*）ﾈｰ
寒いときに長袖Tシャツ着てやるけどすぐに暑くなるから脱いじゃうよ
実は半年ぶりぐらいに再開したんだけど、腹筋がついてくると嬉しいし楽しい
前回はなんでやめちゃったんだっけ・・・？忘れた('A`)
でも今回はちょっと続けてみよう(｀･ω･´)ｼｬｷｰﾝ
258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/27(水) 08:22:16 ID:dqz2zIWx]: これ効くな～。
腹筋がめちゃめちゃ筋肉痛だよ。

これやってから有酸素運動で停滞期を乗り越えました。
259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/01/06(土) 17:28:30 ID:7cub7/zc]: 今年に入ってようやく2回目をやった
は～、スッキリ(*´д｀*)
これからはもっとがんがってやろうっと(・∀・)
260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/01/10(水) 00:18:41 ID:1Ri9aMBP]: こ、これキツイ…！
今でも体がジンジンしている。
がんばって続けてみよ。
261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい [2007/01/10(水) 03:49:35 ID:NURUN/8t]: ９０日間で－１０キロ減量に大成功！成功するダイエット方法！
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262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/01/10(水) 03:50:50 ID:MWsoafvz]: ？
263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/01/11(木) 12:49:37 ID:CcZPLZFQ]: 今、会社にamazonに頼んだ『サーキットダイエット』の本が届いた！！
さっそく今日帰ったらやろう！！
頑張るぞ！！！
264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/01/11(木) 17:36:28 ID:Qwz15mok]: >>263
がんがれ！
これやるようになったら代謝があがったようでダイエットもサクサク進むようになったよ♪
とりあえずの目標をクリアしかけてるところだすヽ(´ー｀)ノ　
265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/01/12(金) 08:31:48 ID:TtQ6GBoo]: >>264
ありがとう。
昨夜さっそくやってみたよ。
三分間だけだったけど、かなり温まるね。
以前はジョギングとかをやっていたけど、これの方が直ぐに体温が上昇するみたい。
２６４もがんばれ！
自分も目標体重になるように頑張るよ！！
266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/01/12(金) 08:38:41 ID:gxHG7B9F]: >>265
本はどうでした。
評価お待ちしております。
267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/01/12(金) 15:24:00 ID:TtQ6GBoo]: >>266
日経ヘルスから出ているものを買いました。
それが即日配達だったので……。
DVD付きだったので映像を見ながら楽々出来ました。
本を片手ではこのダイエットは不向きですものね。
私にはいい内容の本だったと思います。
268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/01/18(木) 01:52:46 ID:WFoXVN+0]: 近くの本屋…置いてね～
遠出するか…チィ！(｀ω´)

しかしダイエット本だけ買うのて恥ずかしいぞ…
269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/01/18(木) 08:26:50 ID:6CyTbgfZ]: じゃ、エロ本も一緒に買ったらいいじゃない（・ー・）
270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/01/18(木) 18:10:06 ID:PbtRjuQH]: 部活引退するまでスポーツやってたけど今は全くやってなくて太り始めてるんです。
カナリ筋肉質なんだけどサーキットやって大丈夫カナ。。
271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/01/19(金) 15:20:33 ID:yTyP6zD4]: 現在あるあるのに挑戦してる。あれサーキットダイエットって言うんだ。
知らなかった。3分でヘトヘト・・だけど時間延ばせば伸ばすだけ効果あり
なのでしょうか。今までエアロバイクで必死こいても心拍数100ちょい
だったのが、あれやった後に漕ぐと140くらいの心拍数が保てていい。
272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/01/19(金) 16:46:01 ID:4Dy1AY9V]: >>271
時間を延ばすよりセット数を増やした方がよい
273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/01/19(金) 22:36:12 ID:vqZ2oh6q]: 以前はやり始めるまでがﾏﾝﾄﾞｸｻって感じだったけど、最近は暇を見つけてはやるようになった。
饗庭先生曰く夕飯前の空腹時が効果的、とのことだけど、その時間に必ずしもできるわけじゃないから
やれる時にDVDを見ながらやってる。（ちなみにDVDの最後に入ってるプログラム）
ぽんぽこお腹が少ーし割れ始めてｷﾀﾜｧ*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･゜(n‘∀‘)ηﾟ･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･* !!!!!
二の腕もほっそりし始めてきたし、ハムストリングにもビシビシ効いてる感じ♪
274 名前：271 mailto:sage [2007/01/19(金) 22:59:14 ID:yTyP6zD4]: >>272
ありがとうございます。セット数を増やし、6分に挑戦してみました。
ドギツイ。その後エアロバイク10回くらい漕いだら汗吹き出て
息切れしてリタイア。
・・・しかしウォーキングの10倍の消費カロリーならば、
エアロバイク1時間やるよりこれ10セットくらいやったほうが
効率いいですよね。回復したらまた6セットやってみます。
275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/01/20(土) 01:16:46 ID:eEdFVVSd]: ぜえぜえいって本当に辛いときは喉が痛いよな

ぜえぜえ
↓
喉が痛い
↓
水飲む
↓
息荒いせいでむせる
↓
ぜえぜ(ｒｙ
276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/01/20(土) 12:00:50 ID:YIRC/Md4]: ねじり腹筋最強
277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/01/22(月) 12:39:10 ID:MHfoV0rd]: 近所にこの施設ができてたので気になってて、
なおかつシャワー施設なんかもないっていうし少スペース
でマンションの一角でやってる風だったので
そのへんのスポクラより安そうと思って問い合わせてみたら
普通のスポクラなみの値段だった・・・
結構高いのね。
278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/01/24(水) 18:08:42 ID:v5+MOarU]: 久しぶりにやっていい汗かいたお（　＾ω＾）
279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/01/25(木) 22:20:59 ID:iEdtIDGM]: 久々にやったら心臓が飛び出そうになったお
効くね～
280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/01/25(木) 23:33:20 ID:vXb8J1mm]: 足あげブリッジ４分
ハーフ腹筋４分
顔のやつ４分
二の腕のやつ４分

始めてから2週間たちました。ｽﾎﾟｰﾂやってたせいか体重が全くおちません。。
でも腹がひき締まったような気がします！
ｽﾎﾟｰﾂやってた人も体重おちますか
281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/01/26(金) 12:55:52 ID:aGQuuIOl]: 体重より体脂肪重視のがよくない？
282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/01/26(金) 13:57:29 ID:KIswUDwr]: まあ筋肉は脂肪より重いしな
体脂肪の数値の増減を意識してればいいんジャマイカ？
283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/01/26(金) 22:56:40 ID:JYZGArlm]: そうですね↑ 体重より体脂肪だ！！
284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/01/27(土) 13:47:04 ID:zoQjkb33]: ふくらはぎ太ももサイズダウンしたけど体重は2㌔アップ！
体脂肪は3%減りました。サーキット始めて3週間です。
285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/01/29(月) 21:11:55 ID:kYeeYSu8]: ばんざいスクワット朝3分夜15分やったら
ドカ食い毎日しても太らないNE!!!

・・・・・ドカ食いやめろ死ね私
286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/01/30(火) 10:37:51 ID:jkENqi03]: 最近サーキットやってます。朝、夜10分づつやってますが、筋トレやってた時よりしまってきた。時間も10分だけだと思うとやりやすい。
食事制限もしながら頑張ります。
287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/01/30(火) 10:56:33 ID:uL2sA2EM]: 私も毎日15分やってたけど見た目から変わった。短時間だから空いた時間に出来るしまた始めてみるかなー
288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/01/30(火) 11:32:57 ID:jkENqi03]: >>287
286です。私は体重ははかってないのですが、体重の変化とかはありましたか？
289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/01/30(火) 17:41:23 ID:HhQrBqmo]: 連続で10分や20分でなく、一日トータルで20分とかでも効果あるのかな？

しんどすぎてとてもとても(´;ω;`)
290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/01/30(火) 23:00:46 ID:jkENqi03]: >>289
最初は三分や五分からはじめてみては？慣れてきたら十分とかで。
続けることが大切だと思います。
291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/01/30(火) 23:10:54 ID:haHDXdJP]: 同じことを10分したほうがイイですか？
292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/01(木) 21:46:36 ID:CWlnDDHi]: DVDのSPメヌーを毎日頑張ってやってるよ！
明らかに体型が変わってきた（背中からヒップにかけての肉が削いだように
落ちた、デコルテのラインがホッソリしてきたetc・・・）
あと、腹筋がつくと便秘解消にもなるんだねヾ(oﾟωﾟo)ﾉﾞ
293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/04(日) 03:21:43 ID:uBOw/cdz]: ジム通ってもうすぐ2週間。
体重ほとんど変わらず、体脂肪率も大して変動なし。

しかし、見た目に細くなった。特に下半身。
四角いケツが丸くなって上がってきて、太腿も「ちょっと太いかな」程度に。

まだまだピザなので続けて通ってみる。
自宅で何かやろうと思っても続かないので、お金払ってジムに行くのは私には効果的だと思う。
生活が不規則なので、夜8時以降食べない程度の食事制限しかできていないけれど、取り入れてみようかな。
294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/05(月) 01:09:09 ID:XWt9ZHFz]: ななめハーフ腹筋と足あげブリッジ始めてから１ヶ月たちました！
お腹周りがスッキリしたように見えます。
でもよく食べるのでそれ以上細くならない、、
続けてればもっと細くなりますかね？
295 名前：新参者 mailto:sage [2007/02/05(月) 04:42:36 ID:ja3LBN3n]: その体操のやり方教えて。教えて。お願い。
296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/05(月) 15:11:31 ID:XWt9ZHFz]: 筋肉太りの人がやってても大丈夫でしょうか。。

サーキットのやり方は探せばたくさんのってますよ^^
297 名前：D.A.I [2007/02/06(火) 02:09:03 ID:aQz3Yz+k]: いきなりすいませんが家でもできる有酸素運動の具体例をたくさんあげてください！お願いしますm(__)m
298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/06(火) 06:02:36 ID:XbrXFzd+]: 昔あるあるでやってたよね。
うでたてふぜ３０秒、で　走るの３０秒を繰り返すやつ。
あれで痩せた人いる？
１ヶ月くらいやったけど全く意味なかたな。
299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/07(水) 02:38:39 ID:X88cVqq8]: 食事制限なしを売りにしているらしいから、
3分じゃ足りない気がする。
いくら「ウォーキングの10倍以上」たって、
ウォーキング30分ったら100~120kcalがいいとこ。
その程度の運動量だと食事制限なしで痩せるのは厳しい。

・・・とかいう私は一日3~4セットやってやせました
300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/07(水) 21:19:27 ID:ty/Z1A9F]: >一日3~4セットやってやせました

普通、それくらいやるもんだろ
まさか１種目１セットだけやって痩せると思ってる人がいるとか・・・？
301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/08(木) 02:14:47 ID:RvQ1+WWI]: >>300
あるあるって確か1セットだけだった気がしますよ。朝だけ。
だから「たった3分」が売りだった。
私の場合3分じゃ物足りないから10分くらいやってたんだけどね
302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/09(金) 00:34:58 ID:uXzCP6On]: 今んとこ、
3＋3＋3＋5(ﾏｯｻｰｼﾞ)
を朝起きてと夜寝る前にやってるんだけど
効き目あるのかなー

体重しか量れない古い体重計しかないからﾜｶﾝﾈｰﾔ
303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/13(火) 13:12:18 ID:Te/2m7Ws]: 3分なら3分なりの効果でしょうね。
304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2007/02/13(火) 19:34:27 ID:gO4m2CFa]: 無酸素運動を30秒やった後に有酸素に移るまで何秒休んで
いいのでしょうか? それとも休まずすぐ運動するのでしょうか?
305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/13(火) 20:42:27 ID:8rHhd60H]: >>304
すぐに。いちいち休んでたら意味が無い・・・
というか、この運動の有酸素運動には無酸素運動後の休養目的があります。
306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2007/02/14(水) 19:01:10 ID:aE1z/L1s]: >>305 なるほど、ありがとうございました。
なんとか頑張ってみます
307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/16(金) 00:32:38 ID:fwompFDX]: age
308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/16(金) 12:54:19 ID:v/Qp/UvI]: >>298
そのバージョンじゃなくて、腿あげと腹筋の組み合わせのをやってた。
特に変化はなかったけど、階段で息切れがなくなったのと腰痛が消えた。
それから踏み台昇降を加えて数ヶ月。やっぱ体重変わりなし、
尻がしまってきたかな、腹は脚の付け根付近が減ってきたかな

というところで２週間くらいサボったら腰痛がでてきた。
継続は力なり、ということか

再開しまつ。
309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/18(日) 19:59:04 ID:iexEOwCq]
310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/19(月) 00:05:49 ID:Zieck7lN]: やっぱこの時期、朝起きると部屋が寒くてさー、手足が冷たいんだ。
その状態で20分ぐらいサーキしても、後半7分ぐらいからやっとちょっと暖まってくるくらいなのよ。
でも夜寝るときはちょい暖房つけてるから、最初の3分くらいでポカポカしてくる。

やっぱりやるなら後者がいいよね？せっかく運動してんのに終わったあとも手先が冷たいって、ちょｗｗｗ
311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/20(火) 13:06:46 ID:iqsCy0BN]: 暖かい部屋でやった方がいいよ
体冷えてると筋とか痛めるかもしれんしね
312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/20(火) 16:47:04 ID:nTe7ctcD]: age
313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/20(火) 17:37:06 ID:aZ4lmn1X]: >>310
軽くランニング、もしくはストレッチとかやって、身体を温めてからやった方がいいと思う。
6月から始めて、今やっと13キロ落ちた。これだけじゃないけど・・
314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/21(水) 17:26:38 ID:0q5m7dTL]: サーキットの後踏み台昇降メニューでやろうと思っています。
サーキットの後に、マッサージ入れてから踏み台昇降した方がいいのでしょうか？
アドバイス宜しくお願いします。
315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/22(木) 12:55:31 ID:lFKF2uYc]: >>314
サーキットの前に入念なストレッチをやっていれば大丈夫じゃないか？
運動負荷的にも強→弱だし。
折角上がった心拍数を落としてしまうのももったいない。
316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/22(木) 13:06:15 ID:T6Eq6LfZ]: 入念なストレッチはトレーニングに行うもの。
トレ前の、特に体が温まってない状態での入念なストレッチはあんまり宜しくない。
317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/22(木) 13:07:29 ID:T6Eq6LfZ]: ×入念なストレッチはトレーニングに行うもの。
○入念なストレッチはトレーニング「後」に行うもの。

肝心なところが抜けてたｗ

ちなみに具体的には、スタティックストレッチの事を指して書いてる。
318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/22(木) 13:12:08 ID:T6Eq6LfZ]: 連投スマン。

ストレッチの種類と実践例についてはこことか分かりやすいかも。
carebody.gozaru.jp/mai1.html

よくウォーミングアップもなしにスタティックストレッチから始める人いるのだけど、あれは駄目。
ジムを前提にするけど、ストレッチ前のウォーミングアップとしてはエアロバイクが最適かと。
ジムに自転車で通えば、それが代わりになる。
319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/22(木) 15:17:08 ID:k6BlFgJA]: >>311 >>313
サンクス！

続けようにも、日常のふとしたことで左膝を痛めちまった…あんであんなことで…！？
普通に歩く分には平気なんだが、正座やあぐら、寝るときに膝を伸ばすと関節のかみ具合に違和感が…
今までちょいちょいあったんだが、今回は長引いて戻らん…

くそう、早く治ってくれー
ｽﾚﾁごめん
320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/22(木) 16:22:03 ID:Zk4gJA2f]: >>315
>>316
ﾚｽありがとうございます。
続けてやってみる事にしますね。
その後入念にマッサージ(・∀・)
321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2007/02/22(木) 19:00:23 ID:U9hhyVuJ]: 無酸素30秒有酸素30秒のくりかえしじゃないですかね?
この前のミラクルシェイプだと無酸素を2種類何分かやってその後
有酸素をやっていました。雑誌によっても色々違って
どれが正しいのかよくわかりません。私は、あるあるの30秒30秒を
一日3セットやっています。
322 名前：315 mailto:sage [2007/02/22(木) 21:20:10 ID:PsY4SQF0]: >>316-318

うっ・・・修正ｻﾝｸｽ。

今までNHKの朝の体操してストレッチしてジョグしてた。
NHKの朝の体操程度ではウォーミングアップにならないよね？

だから、俺はいつもジョグすると膝を痛めるのか！？
323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/22(木) 22:37:39 ID:T6Eq6LfZ]: >>322
NHKの朝の体操もストレッチも非常に良い事だと思うので、
ジョグの前にウォーキングを数分程度してみてはどうかな？
324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/23(金) 22:18:01 ID:/JmnOK+y]: サーキットトレーニングのジムは女性専用が多いみたいですが、男でも入れるジムはありますか？　都内で探しています。
325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/23(金) 23:15:26 ID:1lZxmKwG]: 結局サーキットは痩せるの？痩せないの？
326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/24(土) 07:28:54 ID:JIqmZ4vV]: >>325
見た目はやせる。筋肉質にもなる。
だが体重は増える。
327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/24(土) 14:44:15 ID:j7HF/oC6]: なんで？
328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/25(日) 00:05:37 ID:5CqC9GGP]: >>327
筋肉量が増えるからじゃないの？
329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/26(月) 20:04:01 ID:oMyl2dmX]: わりと近くに、これのジム（過去レスに出てきた「女性専用」って所と同系列だと思う)があるから
行ってみようかと思ってます。
仕事が忙しいわけでもないのに、家に帰るとほんと動きたくなくなるから、
無理やりにでも運動しなきゃ。明後日くらいに見学に行って、3月からはじめたい！
このビール腹をいいかげんどうにかしなきゃ・・・。
330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/26(月) 22:52:30 ID:CzxG8qTp]: 専用のジムかぁ～、いいなー
行ってみたいけどこちとら田舎住まいなんでもっぱらDVD見ながら励んでるよ
やるとスッキリするし、なんか前向きな気分になるし、暴飲暴食やお菓子の無駄食いが避けられる
きっと329さんもそのジムに通ったらすっきりスレンダーな身体になるよm9（・∀・）ﾋﾞｼｯ!!　
331 名前：329 [2007/02/28(水) 20:28:38 ID:CZR4Iut2]: 見学と体験に行ってきたよ。
みんな、すごいさくっと来てさくっと運動してさくっと帰っていった。
スポーツジムに行くと、最低でも2時間は時間が要るのが嫌で辞めた私には向いてるかも。
2年契約で入会すれば、月に3990円だから2年契約してみた。
でも、続くかどうかちょっと不安w

>>330
ありがとう！頑張るよ。
332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/01(木) 10:10:39 ID:xUt65h0p]: 今朝の朝日新聞読んだ人いるかい？
あるあるの新有酸素運動（３分サーキットトレ）も、
海外研究者の発言を捏造してたみたいだね。

でもさ、
納豆の放送が捏造だからといって、納豆が優れた食材である事は変わりないし、
サーキットの放送が捏造だからといって、サーキットトレの理論が否定されたわけではないわけで。

そこんところ勘違いした人がまたぎゃ～ぎゃ～騒ぐのではないかと思うと、
何だかねぇ。。。
333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/01(木) 12:42:45 ID:RZBpcWO8]: 解ってたことだけど3分「だけ」では痩せないよね。
これを何セットかやれば絶対に効果はある。

3分で痩せないなら大変だからやらないってひとはいそうだけどｗ
334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/01(木) 21:45:53 ID:CT0cnnhT]: >>333
３分でも効果あるよ。
ただあるある大辞典が嘘なのは、体験者全員が体重が減ってたってこと。
このダイエットは見た目はやせても筋肉がつく分短期的には体重が増える人が結構いるはずだ。
335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/02(金) 22:48:40 ID:eknkiMnn]: ジム行ってる人は、家でもなんかしてる？
食事制限や他の運動、サプリなんかで効果が上がった人がいれば教えてください。

今日初めてジム行ったんだけど、楽しかった。
体験で行った時は「こんなんで本当に運動になるの？」って思ったけど、
久しぶりの運動で代謝も悪くなってるはずなのに、12分×2周で思ったより汗かいたよ。
体験の時、ボードでの有酸素運動時、みんな流れてるビデオ見ながら合わせて踊ったりしてるのを見て、
「そんなの恥ずかしくてできない！」って思ったけど、やってみたらすごく気持ちよかった。
今回は続きそう！がんばろう。
336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/09(金) 21:39:10 ID:731GTHTn]: サーキットダイエットやってるひと、いないの？
337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/09(金) 22:09:39 ID:Q/CIbNYl]: >>336
毎日ではないけどやってるYO！
338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/11(日) 17:59:40 ID:CRiH4746]: >>336
カーブスなら週２回ぐらい通ってるYO！
339 名前：336 [2007/03/11(日) 22:06:21 ID:aOHf/4up]: あ、やってる人いるんだ！
効果はどうですか？
私は専門のジム（ビーライン）に通い始めたばかりだから
目に見える効果はまだまだないんだけど、さっと行ってさっと帰れるのが嬉しいし、
短時間だけど「運動してる！」って感じがするのが楽しいから
これなら続けられるかなーと思ってます。
風邪ひいて数日いけてないんだけど、早く風邪治して復帰したい！
340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/11(日) 23:16:45 ID:CRiH4746]: 整理中はテンション下がるよね・・・。そんなときはさぼるけど。
効果は、食事に問題あり　なんでなかなか思うようにはいかないですね。
でも筋肉痛にはならないし、変にごつくならないからいいかも。
体重の減少が見えるようになるには数ヶ月必要・・・。
まったり適度にサボりつつ通ってますよ。
ほんとは週に３日ぐらい通ったほうがいいんだろうけど。
カーブスのよいところ
時間の節約できる・メンバー同士の変な馴れ合いですむところ
（みんな淡々とこなしてる感じなので楽）

楽しいなら続くしよいと思うよー早く風邪治りますように。
341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/12(月) 22:42:03 ID:h4nHgL76]: >>340
「食事に問題あり」って、間食が多かったりするの？
ジム内で馴れ合いがないのはいいよね。私が行ってるところも同じだ。
スポーツクラブに入ったことがあったけど、周りが鬱陶しくてほとんど行かなかった。

風邪はまだ微妙です。もう２～３日様子見だな。
早くジム通いたいよー。
342 名前：340 mailto:sage [2007/03/12(月) 23:15:42 ID:lTgrCrl1]: 職場でのコーヒー（ミルク砂糖入り）が多いとかお菓子が回ってくるから
食べないわけにもいかなかったりなんかで、なかなかうまくかわせないでいたりしますです。
意志が弱いといわれればそれまでです、はい。

お昼も自前でなくて出前だったりすることが多いのですよ。（弁当だったりラーメンだったり）
とてもダイエットしてますとか言えたもんじゃないですわ・・・。

体調悪いときに無理して動いても後がしんどいので、
たまにはまったりとでいいかと思いますよー。
343 名前：341 mailto:sage [2007/03/13(火) 22:23:16 ID:bBr3yNVk]: 職場で配られるお菓子は結構辛いですね。
好みなんていう間もなく、置いていかれたりするし。
もらったらやっぱり食べなきゃいけないしね。
私は食事は粗食なんだけど、お酒が好きですごいビール飲むので、それが問題。
なんかもう癖になっちゃってるんだよね。アル中？って正直思ったりもする。
お互い頑張ろうね…って、このスレ私らしかいないのかな。淋しいw
344 名前：340 mailto:sage [2007/03/13(火) 23:06:46 ID:QzQMKyOV]: いるおｗｗｗｗ

今日もコアラのマーチ・小枝子袋と戦いました。
負けませんでしたよ。いまのとこは・・・。

昨日サボったので、今日は動いてきましたよ。
測定されましたが腹の肉が増えてることにショックで。
とりあえず体年齢36歳体脂肪率30％よりやや減少。
筋肉なさすぎ～。
345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/20(火) 20:31:11 ID:OCeuyNci]
346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/21(水) 01:54:33 ID:IpvsMvfq]: 仕事帰りに行って来ましたよ。
帰ってきてからプチ過食しちゃったので意味ﾅｰｼ。
家でも何かできるようにと、ステｯパーの購入を検討中。
347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/24(土) 18:39:13 ID:ypX4Nvma]: あるあるデータ改ざん記念アゲ
348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2007/03/24(土) 19:16:28 ID:CKmb1Ak0]: サーキット30秒を6回繰り返し合計3分でジョギング30分に匹敵すると
書いてあったけどそんな効果は、ないよね・・・
349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/24(土) 20:31:49 ID:WG1FNOhN]: サーキット30秒を6回繰り返しその10倍でジョギング30分に匹敵なんじゃないかとｗ
350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/25(日) 12:16:03 ID:/O9PlTuP]: 「お腹を凹ます～」っていうＤＶＤ付きの本のティラピスとサーキットを混ぜたヤツを
やってるんだけど、きつすぎる・・。
レッスン１だけでヒィヒィ言ってた。
351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2007/03/25(日) 18:49:21 ID:ILWCLvj5]: >>349 いーみなーいじゃーんw
352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/26(月) 09:46:32 ID:Jcaz2l9g]: >>348
ウォーキング30分の間違いだそれww

ウォーキング30分・・といったらあながち間違いじゃなさそう。
これ運動し終わってもしばらく体温かいし汗出るし。
過食症の頃、サーキットダイエットとエアロバイクは毎日続けていたせいか、
一日2500～3000kcal食ってたのに2ヶ月で5キロも太らなかった。
ちなみに私は151cmのチビなので普通なら5kgじゃきかない。
なんでも、サーキットダイエットって運動後1時間は脂肪燃焼効果が
2倍になるらしい。これやった後にエアロバイクはめっちゃ気持ちいいよ。
ものすごいいい汗かける。
353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/28(水) 23:01:52 ID:+vk9/env]: ついさっきやってたよ
やっぱり誇大だったんだね
でもVTRに出てた外国のジムで痩せたって言ってた人はどうなんだろう
あれも誇大なのか、一番効果が出た人だけをズームしただけなのか…
やり続けてればあれだけ痩せられるってわかるだけでも支えになるとは思うんだが。

饗庭先生のジムはどうなってんだろ…(　´_ゝ`)
ていうか全国のｗｗ
354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/04(水) 13:31:21 ID:HzQbbbaC]: >>353
普通の運動の３倍痩せるっていうのはウソだけど、
１.５倍～２倍は痩せるとの事。
355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/05(木) 10:26:04 ID:ip1CxuUr]: 半年続けたけど、あまり変化なく
別のトレーニング（某通販サイトで１位の）を始めたらすぐサイズダウン→キープ。
これもうやめます。
356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/06(金) 19:32:34 ID:cmb/MoVc]: >>354
1.5～2倍でも十分だよ。
風邪ひいて、治ったかと思ったらインフルエンザにかかって、
先月はほとんどジム行けなかった。
ついでにモチも下がってしまった。
来週の月曜日からはがんばって通わなきゃ。
357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/12(木) 09:02:32 ID:RCRcMD8V]: 膝痛めたからしばらくは封印だ～…

他にも、とっとけばいつか話のネタになるからある意味オイシイｗｗ
358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/19(木) 19:48:21 ID:WmhUcOCl]: >>357
>他にも、とっとけばいつか話のネタになるからある意味オイシイｗｗ

ってどういう意味？
359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/22(日) 22:14:24 ID:E/G10isS]: 自己流サーキットやめて、ギャオで見たサーキットダイエットの呼吸法とかフォーム取り入れたら血流良くなったみたい。
冷え症でいつも手青白かったのに
細い血管まで見えるようになっててビビった。

手のひらに網の目みたいに血管広がってる～
360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/25(水) 14:01:48 ID:JXkiQvpI]: ttp://www.rakuten.co.jp/shopjapan/651695/616400/767513/
これ使ってる人いますか？
宜しかったらレポお願いします。
361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/26(木) 08:04:27 ID:TBYO3WlD]: 痩せにはあまり効果無かったけど、体力ついた。
362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/03(木) 16:29:37 ID:oX6w5gl2]: age
363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/09(水) 23:21:11 ID:oPR3cTrW]: これ、一分ごとに有酸素と無酸素を交互に合計１０分やったんだけど
まさかこんなに汗が出るとは思わなかった。
ちなみに有酸素は踏み台ショコ、無酸素はスクワットをやりますた。
364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/13(日) 23:40:11 ID:nchMa++N]: >>363
私はジムに行ってるんだけど、同じく思ったよりすごく汗かくよ。
運動自体は本当に地味な動きなんだけどね。
365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/21(月) 03:16:23 ID:EouCUU+B]: 保守
366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/22(火) 06:35:24 ID:wkJjU+01]: このトレーニングってさ、無酸素運動には筋トレでないとダメなん？
陸上競技のインターバルトレーニングみたいにダッシュ-ジョグでは効果ないんでしょうか？

ちなみにウエイトトレーニングは2日おきくらいのペースでジム行ってやってます。
367 名前：366 mailto:sage [2007/05/22(火) 06:37:36 ID:wkJjU+01]: サーキットについてネットで調べても、出てくる情報のソースがあるあるばっかりでウンザリです。
368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/22(火) 10:35:41 ID:S4oA58zX]: >>366
効果でまくりって人は、ほとんどいないんじゃない
サーキットジムだけはそこら中に出来るけど、目に見える効果出てない
実際、通ったけど無駄だった
369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/22(火) 13:03:01 ID:UNUxWvRO]: >>368
そりゃ続けなければ効果は出ないだろうね。
プロに最新の理論に基づいたメニューを組んでもらったって、続かなければ何の意味も無い。
逆に、ただひたすら毎日エアロバイク漕ぐだけで、敵的に痩せた人だっているわけで。

>>367
確かにｗ
サーキットの理論をいち早く日本で紹介した点「だけ」は評価するけど。

>>366
本格的にウエイトトレやってるのなら、サーキットは不要かと。
370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/22(火) 13:37:57 ID:OJbIb5a6]: よくある女性向けサーキットジムは
高年齢女性を対象にしてるのでは？
普段体を動かす人には無酸素の負荷が軽すぎて全然効かなそう

アレって自分に合った負荷に変えずにどんどん廻って行くんだよね？
４０代以上の人が７割も占めるジムじゃ（カーブスはそうらしい）
筋トレ器具の設定はかなり低いだろうね

若い人はスポクラのサーキットトレーニングプログラムに参加するか
自重を活かせるあるある式を自宅で続けた方が吉なｷｶﾞｽ
371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/22(火) 13:43:26 ID:UNUxWvRO]: >>370
＞アレって自分に合った負荷に変えずにどんどん廻って行くんだよね？
そうそう。それが問題。

女性専用サーキットトレジムは、設備にあんまり金をかける必要がないから
どんどん出来てるだけであって、個人個人の身体能力を無視してるので、
正直お勧め出来ない。
372 名前：366 mailto:sage [2007/05/22(火) 16:31:15 ID:wkJjU+01]: マシン使っての筋トレは結構楽しくて、それなりにみっちりやってるつもり。
現在、ジムはメニューを作ってくれないコースなので、本やネットで調べて作ったメニューですけどね^^;
今日も上腕二頭筋、大胸筋、腹直筋が筋肉痛なのでそこそこ効果はあがってる・・・はず。

有酸素運動が退屈で、3年ほど前に行ってたとき(トレーナーのメニュー作成あり)は有酸素
運動ほぼゼロで、体脂肪率が若干落ちた程度でした。

で、今回、腹回りが以前にも増してみっともなく、服を着ていてもヤバくなってしまったので
ちょっと本気で落とそうかと思い、高効率なモノをということでここにたどり着いたわけです。

ダッシュ-ジョグでいいなら、筋トレで筋肉痛のときでも気軽にできそうだし、近所の公園で
地べたに手を突いたり座ったりせずにできていいなぁという甘い考えなんですが。

ちなみにトレーナーは「トレーナー個人の考えとして」という前置き付きで、筋肉に負荷を
かけたほうがいいように思うと言ってました。
自らの希望のために、ここでみなさんのご意見を聞いてみたくて（笑）
373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/22(火) 18:10:53 ID:UNUxWvRO]: >>372
そのマシンの筋トレをどういう目的でしていて、どういう体を目指してるのか？
という事なのだけど、ある程度筋肉を増やしたいと考えているのであれば、
先にも書いた通り、サーキットは不要ね。

本格的にウエイトやってるののなら、ウエイトの後に6km/h以上＆傾斜5%＋α程度で、
20分で良いから、早足で歩くといいよ。
詳しい理論的なところは割愛するけど、俺はそのやり方で面白いぐらいに体脂肪を落とせたので。

ちなみに、ダッシュとジョグを繰り返すのはインターバルトレーニングといって、
競技選手が有酸素能力や持久力を高めるのを目的として取り入れられたりする
やり方。更に詳しくはググってみるといいよ。
374 名前：366 mailto:sage [2007/05/22(火) 22:52:20 ID:wkJjU+01]: >>373

レスありがとう。

どんどんスレ違いになっていきますがすいません。

正直、痩せたくもあり、筋肉をつけたくもありで、先に体脂肪を落とすか筋肉をつけるかで
かなり迷っています。
37歳♂体脂肪率23％というと、痩せるのが先なんでしょうけど・・・。

ジムでは、マシンでウエイトトレーニングを約1時間30分。
その後、今まではバイクを130くらいの定脈拍数で2-30分程度、前々回からアークトレーナーと
いうマシンで140-120くらいの心拍数になるくらいの負荷で60分という感じです。
有酸素運動についてはアークトレーナーで多少マシにはなりましたが、とても退屈でキライなので
続くかどうかわかりませんし、仕事でジムに行けない日も確実に出てきます。
そこで有酸素運動をするならできるだけ高効率で短時間でもある程度効果が望めるもの、なおかつ
手軽なものにしたいというわけなんです。（贅沢なのはわかっています＾＾；）
375 名前：366 mailto:sage [2007/05/22(火) 22:59:32 ID:wkJjU+01]: 改めてインターバルトレーニングについて調べてみました。
サーキットトレーニングで出てくるのは”あるある”ばかりでしたが、インターバルトレーニングだと、
望んでいるような検索結果が多数見つかりました。

ぜひ取り入れてみたいというのがその感想ですね。
376 名前：373 mailto:sage [2007/05/22(火) 23:16:24 ID:UNUxWvRO]: >>374
身長・体重が分からないけど、37歳♂で平均的な身長＆体重で
体脂肪率23%なら、色んな意味で普通だと思う。

37歳ぐらいになると腹出てる人も多いから、
おそらく同世代から見たらかなりマシだと思うけど、
そんな下のレベル見ても仕方ないしね…。

ウエイトトレ90分は、時間としては限界に近い。
その後にそれなりに強度の高い有酸素運動を長時間やるのは、
悪い言い方をすると、筋肉を削ってしまう行為になるよ。
「カタボリック」についてググると良いと思う。

良い言い方をすると、筋肉を増やす事よりも優先して、
引き締まった体を求めていると言えるよ。

分割法を上手く取り入れたりして、ウエイトトレの時間をもう少し
短くしても良いと思う。

ちなみに、自分自身ウエイトの後にインターバルトレーニングを取り入れた
経験があるのだけど、かなり思わしくない（ウエイトが上がらなくなった）
結果が出た。

その半面、ウエイト板の方で効果的に減量できたという意見も見たことがあるので、
やはり実際に試してみるしかないのだろうね。
377 名前：366 mailto:sage [2007/05/22(火) 23:52:53 ID:wkJjU+01]: >>373

お付き合いありがとう。

カタボリック、ググらせてもらいました。
やはり筋肉が落ちない程度のトレーニングと有酸素運動にし、脂肪が落ちてからアナボリックな
状態にするほうがオススメですか？

身体のスペックも書いておきます。
167ｃｍ、70ｋｇです。（体脂肪は前に書いた23%からもう少し落ちているような気がします）
標準的な数値よりは重いと思われます。
学生時代は格闘技系の運動部に所属し、当時は朝は団地の新聞配達（エレベーター無し5Ｆ建て)、
昼は部活、夜は週3で道場という生活だったので、幾分がっちりしているかもしれません。

ただ・・・腰周りについた贅肉、内臓脂肪ではなく皮下脂肪があまりに見苦しく、嫁にも「服を着ていても
余裕でわかるくらいヤバい」といわれ、これをなんとかしたいと・・・。
378 名前：376 mailto:sage [2007/05/23(水) 00:13:41 ID:Ay9diKZc]: スレ違いスマソ。過疎ってるから許して。

>>377
＞筋肉が落ちない程度のトレーニングと有酸素運動にし、
＞脂肪が落ちてからアナボリックな状態にするほうがオススメですか？
これはもう考え方次第としか言いようがないです。

ちなみに自分は、100kg/30%超えという超悲惨なスペックからダイエットを
開始したのだけど、その時に考えたのは、「デブのお陰で自然とついた
筋肉を落とすのは勿体無い」というもの。
何故なら、筋肉はなかなか増えないから。
一般的なダイエッターの考え方とは、かなり違うと思う。

だからトレーニングの比率は、
時間でいうとウエイト：有酸素＝7：3ぐらいで、
気合でいうとウエイト：有酸素＝9：1ぐらいでやっとりました。
※有酸素運動はトレッドミルによるウォーキングのみ。

その結果、約8ヶ月で体脂肪率を半分以下に落とす事に成功してます。
有酸素運動中心ではなくても体脂肪は落とせるという事を、自分自身の体で
証明した形になったんだよね。

だから、個人的な意見（あくまでも個人的な）を書かせてもらうと、
せっかく本格的にウエイトトレやってるのに、ウエイトトレ後の長時間の
運動でそのせっかくの立派な体を萎めてしまうのは、何だか勿体無い気がしたわけです。

ただ大変失礼ながら、年齢的な事を考えると、そこまで筋肉にこだわる必要も
無いような気もするわけで、結局のところ正解は無いと思うんだよね。

何だかとりとめのないレスでスマソ。
379 名前：366 mailto:sage [2007/05/23(水) 00:40:34 ID:TlbCiwA4]: >>376

あははは、迷わせてくれますね（笑）

がっつりトレーニングに励んで、プロテイン摂ってメシも食って（脂質は控えめでね）
脂肪も一緒に筋肉をつけようか、それとも有酸素メインで筋肉も一緒に脂肪を落とそうか、
トレーニングのモチベーションが下がるくらい迷ってたんですよ。
そこでアークトレーナーと出会って、これなら長時間もイケそうだと始めたばっかりなんですね。

結局、今のメニューでどうなるかトレーナーに相談するしかないのかもしれませんね。
今のトレーナー、以前行っていたジムと同じトレーナーで奇しくも転勤で今行っているジムに
勤めていて以前からの私のトレーニングの様子もある程度知っているはずなんですよね。
以前はジムの客層もあるとは思いますが、自分的にはヌルいメニューしか作ってくれませんでしたけど。
で、今は同じグループのジムではありますが、使用毎にお金を払うコースで基本的に機器の
使用方法程度の指導ってのが原則のようで、ちょっと相談しにくいんですがちょっと相談してみるとします。

ちなみにこの年でも筋肉にはけっこうこだわっているかもしれません。
ガテン系の仕事してますしね。
380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/30(水) 13:12:17 ID:3iDMI4R3]: 私が通ってるジムはサーキットだけど、無酸素のマシンはゆっくり動かせば負荷も軽く、早く動かせば重くなるすぐれものだよ。それに力を入れて元に戻す時にも力を使うので、一度に二カ所の筋肉が鍛えられるらしいです。まだ通い始めたばかりなので効果は分かりませんが
381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/30(水) 13:30:37 ID:sKk4hPXy]: >>358
亀だが、
有名な捏造番組で取り上げられた話題のムックを持っている
ということが話のネタになるわけさ

買って届いて１～２日後だ、新聞やらテレビやらで言われはじめたのｗ
帯には『「発掘！あるある大事典Ⅱ」で放映、話題沸騰！』と書かれている＿ﾉ乙(､ﾝ､)_
でも本誌･DVD内容はいいと思うよ。わかりやすいしシンプルで明るい。
半端な誇張さえしないでくれれば…
382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/04(月) 02:01:28 ID:PE2CTfdh]: ジムでサーキットトレーニングやってる。
その前にエアロバイク30～50分くらい漕いでるんだけど、
逆の方がいいのかな。
サーキットが夕方は18時30分からしかやってないので、
時間的にどうしてもエアロバイクが先になってしまう。
もっと早くから始めてほしい。
383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/05(火) 15:01:36 ID:/gUTVkR2]: おーい、昨日この本買って続けたらどのくらい効果があるのか知りたくてここ開いたんだけど、
何日続けてどのくらい効果があったか書いてある？
ざっと見たけど見当たらなかったんで。
384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/06(水) 12:49:02 ID:sN5juSXv]: >>382
サーキットのジムって、やってる時間が微妙なところが多いよね。
私が行ってるところは平日は19:30で閉まるし、土曜は14:00まで。
勤め人むけじゃないのかな。
385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/10(日) 02:27:38 ID:LUW5Y3Yn]: 私の所は平日19時で終わるよ。土曜日は13時まで。時間帯的に主婦向けだよね。ところで皆さん効果は出てますか？
386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/10(日) 03:13:44 ID:fyvHM904]: 私が最近通い始めたところは、21時までにﾁｪｯｸｲﾝして22時までいられます。
週に３日、仕事終わって帰って夕食を済ませてからトレーニングに行ってますよ。
私の場合は、現在７日間通ったところで体重は―２kgです。（163㎝62kg→60kg）
体重も減りましたが、それ以上に周りにも気付かれるくらいに体が引き締まった事が嬉しかったです♪
運動も適度で気持ちいいし、これからも楽しく続けられそうです(^∀^)v
みなさんの結果報告も聞かせて下さい♪♪
387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/10(日) 06:36:10 ID:fWsvLpKA]: 肥満治療薬Rimonabant
www.dryumi.com/?p=174

↓処方箋無用、送料無料、1か月分（２８錠）$59.00
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388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/11(月) 12:36:09 ID:31p34fHj]: >>386
週３くらい行けば、効果出るんだね。
腰が痛くてずっと休んでたけど、少し運動した方が治りそうだし
無理しない程度に復活しようかな。
389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/15(金) 18:13:32 ID:lvFcobtZ]: あげ
390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/26(火) 13:15:44 ID:e/vfvgCB]: 体重は変わらないけど、筋肉はついた
391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/28(木) 21:43:24 ID:Z69YSrPc]: >>390
大丈夫。重さなら脂肪＜筋肉だ。
392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/04(水) 21:21:04 ID:9zESIIHN]: ギャオで見た３～４分の軽～いサーキットやってるけど
いつの間にかついてた赤筋に感動。
階段一段とばしでかけ上っても太ももにキュ～っとくる疲れがほとんど無い。
全身意のままになめらかに動ける。
半信半疑だったけど普通にやってた筋トレより楽で効果が目に見えて大きかった。
このスレはハードな人多いから話ずれてるかもしれんけど
393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/05(木) 02:11:28 ID:teknFJlH]: www.nikkeibp.co.jp/lc/body/070329_menu6/index.html
新聞記事
394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/05(木) 21:24:47 ID:AbeF35nm]: >>393
先生がなんかキモいことを確認した後、そっとブラウザを閉じました
395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/14(土) 09:37:40 ID:iF7wqN1p]: ブルワーカーとステッパのセットでもいいですか？
396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/23(月) 00:58:39 ID:bUKGcDRw]
397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/23(月) 12:52:22 ID:bUKGcDRw]
398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2007/07/30(月) 00:29:42 ID:ls5nizSi]: すいません､
ちょっと通りますよ…

　　／⌒ヽ
　　/´_ゝ`）
　　|　　/
　　| /| /
　　// ||
　Ｕ　Ｕ
399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/11(土) 23:28:04 ID:tL2peyE7]: もう誰もサーキットトレーニングしてないの？？？
400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/15(水) 02:25:06 ID:dsa15N+f BE:1324126278-2BP(444)]: してるけど、書き込むネタがない。
401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/15(水) 04:38:59 ID:AhrlKBMQ]: >>1
402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/29(水) 14:29:04 ID:wKZ7j4uf]: ウエイトトレのインターバル中にその場ジョギングとかでもサーキットダイエットと同じ効果得られますか?
403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/15(土) 23:00:08 ID:gFWq+3cK]: えられない

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