- 1 名前：ダイエットマスター mailto:クリスマスがくるのに体はドカーン!! [2006/12/18(月) 19:03:46 ID:QclzqSPw]
- ダイエットしてらっしゃいますか？ ダイエットお辛いですか？
最も重要視されるであろう情報提示に徹底致しました。
これがダイエットの基礎知識です。 簡単で御座いましょう？＾＾
皆様にご理解頂けると幸いです。
※脂肪を１㎏燃焼させる為に必要な消費カロリーは７２００ｋｃａｌです。
※平均的な人が１日で勝手に消費するカロリーは１３００～１８００ｋｃａｌです。（これが基礎代謝です）
※最も脂肪を燃焼させるのに効率が良いとされている有酸素運動
その中で定番中の定番、ウォーキングで消費するカロリーは、
１時間で２００～３００ｋｃａｌです。
※皆様が良く食べる物のカロリー 一覧表です。
・ﾎﾟﾃﾁ（ｺﾝｿﾒﾊﾟﾝﾁ90g)５０１kcal ・ﾛｰｿﾝおにぎり(梅)１８３kcal
・ﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ(ﾌｨﾚｵﾌｯｼｭ)３４０kcal ・ｻｯﾎﾟﾛ一番塩ﾗｰﾒﾝ(塩ｗ)４４３kcal
・ｹﾝﾀｯｷｰ(ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ)２３７kcal ・日清やきそば(袋ﾀｲﾌﾟ)７４１kcal
質問も御座いましょうが、もう答えがたくさん出ていますよね。
ダイエットをする上で一番肝心な情報を提示したにも関わらずまだ質問御座いますか？
これだけの情報を提示されても、まだまだありますよね、ない訳ないですよね？もちろん質問ありますよね。 ＾＾
調べるのが面倒な方、調べても納得できない方、
ダイエットの初心者さん、通りすがりさん、真に恐れ入りますが、
質問、疑問、相談、等、遠慮せず、もしお時間が御座いましたら、
どんどんお書き込み下さいませ。なにとぞ回答者を宜しくお願い致します。
質問者様の質問で私達回答者はいつも救われています。 有難き幸せです。
質問者様、なにとぞ回答者を今度とも宜しくお願い申し上げ奉ります。 ｍ（ ＾ ω ＾ ）ｍ
前スレ
life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1166121815/
- 2 名前：ダイエットマスター mailto:イリスマスなのに体はドカーン!! [2006/12/18(月) 19:04:09 ID:0ruS+T8g]
- どんな質問でもおｋ。 多少のスレ違いも大歓迎です。
無理難問であっても出来るだけ協力してお答え致します。
回答がなかなか得られない時はお手数ですが立て続けにコピペして煽って下さい。
相当な煽りでも回答がなかったり、納得されない時は煽りまくって下さい。
質問に気付けば親切な回答者が逸早くお答え致しますでご安心下さい。
ググレカスと質問者を煽ったり、質問者を馬鹿にするようなレスは固く禁止致します。
尚、余程間違った事を言ってない限り、回答者が回答者を煽ってもいけません。
質問者を思ってレスしてくれてるはずです。暖かく色々な情報を交換致しましょう。
後協力願いたいのは「規則正しい生活」「生活習慣の改善」
これは現実的に無理だし、質問者様の生活までも否定することになり
質問者様を悲しい気持ちにさせてしまいます。
できるだけ質問者様の生活を尊重し、質問に真っ直ぐ答えて下さい。
スペックもダイエット環境もプライバシー。それ以上は無理にお聞き致しません。
手元にある情報だけで極力お答えして行きます。
私達回答者はあなた達ダイエッターの見方です。
それでは参りましょう。なんでもゴザレスタート！！
- 3 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/18(月) 19:11:08 ID:O2qLy3GR]
- >>1
。" ﾟ☆,｡･:*:･ﾟ★o(´▽｀*)/♪Thanks♪＼(*´▽｀)oﾟ★,｡･:*:･☆ﾟ" いつもありがとう
- 4 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/18(月) 19:13:51 ID:oopI36kR]
- >>1
乙です
- 5 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/18(月) 19:28:48 ID:mM/pq5KE]
- >>1
ケンタさんおつかれさま☆
- 6 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/18(月) 19:45:56 ID:JaJohAOO]
- >>1サンタさんおつかれさま☆
- 7 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/18(月) 20:21:10 ID:uHQCc8tb]
- >>1-2
ケンタさん㌧クス!!
- 8 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/18(月) 20:26:25 ID:WF1mYeGz]
- >>1
乙
ところでいきなりの質問ですまんが、下着かダイエット食品かわからんが、ダイアナってよく聞くんだけど、それって効果あるの？
試したことある人詳しく教えてください。
- 9 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2006/12/18(月) 22:16:38 ID:MUMKhIoe]
- おにぎり一個何㌔㌍ありますか？（´д｀；）
- 10 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/18(月) 22:19:33 ID:96dM5yIN]
- >>9
コンビニの奴なら160～200ｋｃａｌぐらい
- 11 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/18(月) 22:21:04 ID:xoXTXIOp]
- >>8
ダイアナとか言われましても… ダイアナと言われましても…
いかりや長介みたいなかすれた声で悩んでしまう。。。
>>9
最も低カロリーなローソンおにぎり(梅)１８３ｋｃａｌ
ご飯のグラム数で計算するとだいたい解かると思います。
l
- 12 名前：あき [2006/12/18(月) 22:22:22 ID:9HHWQG/U]
- 朝→ヨーグルト,りんご半分
昼→ヨーグルト,りんご半分
夜→ヨーグルト,りんご半分,味噌汁
①日かけて水たっぷり!!
,,,だと痩せますか??
- 13 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/18(月) 22:24:07 ID:xoXTXIOp]
- >>8
ファッションセンターしまむらの事で良ければ色々お答えしますが…
といかりや長介みたいな声で答えるのが私の限界です…
ダイアナと言われましても…
- 14 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/18(月) 22:24:20 ID:96dM5yIN]
- >>12
栄養のバランスが取れていないと思います。
多分基礎代謝ほどのカロリーも摂取できていないと思います。
でも体重は減るでしょうね。
- 15 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/18(月) 22:26:01 ID:xoXTXIOp]
- >>12
あきちゃんはいつも過激だね。
どうして無理するの、あきっぺらしくないな。
きっちりたべないと体に毒だぞ。①日かけた水たっぷりと驚かれても意味が…ｗ
- 16 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/18(月) 22:29:15 ID:SUb3WlEU]
- 基礎代謝のカロリーを摂取するのは前提で・・・
目標の体型の食事量に合わせたカロリーを摂取したら、その体型になれますか？
- 17 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/18(月) 22:29:18 ID:xoXTXIOp]
- >>12
なるほど、ヨーグルトとリンゴをメインにダイエットしながら
水分もたくさん摂ってるって事ですね。ヨーグルトは栄養価もいいし
バランスも悪くないかな。少々はいいけど食事もきっちりしてね。
あきがあきらしくあるためにｗ
- 18 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/18(月) 22:31:37 ID:xoXTXIOp]
- >>16
難しい事を抜きで考えるとそうなりますね。もっともです。
逆に言えばそれ以上大きな体になりようもありません。
ですが自分の体と相談しながら無理なく進めてくだいね。
- 19 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/18(月) 22:38:02 ID:SUb3WlEU]
- >>18
レスありがとうございます
はい、無理しないよう頑張りますね
それともう１つ質問なのですが・・・
1日の栄養所要量が１５００Kcalの人が、１０００Kcalの食事を就寝直前に行っていたら
太るということはありえますか？
- 20 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/18(月) 22:47:57 ID:xoXTXIOp]
- >>19
あまりに少ないと大丈夫だと思います。が、摂取してサイクルする事を思えば
１日で線引きされて今日の最後だからといってもそれは関係ありません。
一回でドカっと食べて寝るなんて繰り返せば体重も思うように減らないし
体型も崩れるのではと思います。朝昼軽食で夜に少々食べても処理できそうな気もしますが
一回一回、一食一食、その都度豆に意識して欲しいと思います。
１日でこれくらい、１日でこれくらいっていいますが、勝手に線を引いてるだけで
ざっとした目安ですから、次の食事までにどう備えるか、どう処理していくかっていう
意識と積み重ねが大事だと思いますよ。
- 21 名前：19 mailto:sage [2006/12/18(月) 22:53:23 ID:SUb3WlEU]
- >>20
意識ですか・・・そうですね。それが大切ですね
ご丁寧にありがとうございました
感謝します！
- 22 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/18(月) 22:54:20 ID:xoXTXIOp]
- >>21
無理だけしないでくださいね。
いえいえこちらこそ有難う御座いました。
- 23 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/18(月) 23:06:31 ID:Ht4RnBBc]
- 食べてから寝るまで最低 ４時間は空けた方がいいんですか？
- 24 名前：質問 [2006/12/18(月) 23:29:32 ID:dixl+N/Z]
- ゲルマニウム温浴って 痩せますか？
- 25 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/18(月) 23:55:04 ID:Xp91MsDc]
- 反復浴と食事制限をやってるのですが、血行が悪いためか、寝ているのにくまが酷いです…顔色悪いって心配されるのが辛いのですが、改善法があれば教えて下さい。
- 26 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/19(火) 00:40:04 ID:DN7f/dCH]
- >>24
ゲルマニウム温浴はやっぱり痩せないと思います。
意識を他に移すようにして下さい。見つめてるところが怪しくて心配します。
>>25
ねぇ、結構食事制限してるように思いますが、そうですねある程度は仕方ないんですよね。
ダイエットの初期や食事制限と運動で痩せるとなれば多少は否めません。
栄養と睡眠ですよね。脂の不足とハードなのかな、、、、解かりますよ順調だと思いますが
普段のスタイルに戻せば問題なくすぐに戻るので今は気にしなくてもいいかと思います。
- 27 名前：25 [2006/12/19(火) 00:52:46 ID:OTBDRavO]
- >>26
食事制限と言っても、最近は胃が小さくなってきたから、お腹いっぱいまで食べてるんだけどな。甘いもの食べた時とか、食事量を減らすとかしてるけど。反復浴頑張りすぎか？健康体に見られたい(T-T)
- 28 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/19(火) 01:06:31 ID:rpkaVCQv]
- >>25
やや強めの有酸素運動。
心肺機能を鍛えると血行にも効きますよ。
- 29 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/19(火) 01:07:15 ID:rpkaVCQv]
- ここはダイエットに関することならどんな質問でもスレチにはなりません。
ただし質問は自由だが必ず回答がもらえると決まっているわけではありません。
あまりにくだらない質問はスルーされることもあるのであしからず。
あと、時間帯によって回答者の多い少ないがあるので
内容に関わらず回答が多く付いたり、あまり付かなかったりすることもあります。
スルーされたら、すぐにではなくすこし時間を置いてもう一度聞いてみて
それでもスルーなら「あまりにくだらなかったのだ」とあきらめてください。
- 30 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/19(火) 01:08:08 ID:rpkaVCQv]
- 回答者の皆さんへお願い。
このスレの場合、過去ログはおろか３つ手前のものでも読んでないことはザラなので。
そんなときにも出来ればやさしく案内してあげてください。
このスレの場合、「自分で検索できない事情がある」（時間、環境、能力等）と考えてあげてください。
「ググレカス」と書くくらいならスルーしてください。
- 31 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/19(火) 01:13:44 ID:z8bd14yZ]
- 154/51♀
56ｷﾛから食事制限と運動で落としましたが、
最近始めたスーパーのレジのパートがキツくて
とても運動までできません。
商品スキャンして会計、スキャンして会計、って
忙しいと３時間位休みなしでやることもしばしば。
しかし、１日1000～1200kcalの食事を続けたら
ｼﾞｮｸﾞもｼｮｺも、時には半身浴もしないで
寝てしまっても、結構順調に落ちてます。
逆に怖いんですが、こんな生活続けて大丈夫ですか？
- 32 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/19(火) 01:14:58 ID:L6GG+g0O]
- トレーニング板から来ました。
俺は見た目は、普通なのだが、脱ぐとおなかぽっちゃりしてる。
女や同僚にも引っ込めろといわれます。
ところが、学生時代に運動部にいたときも今と同じで腹が出てました。
見た目だけでもいいんで、引き締まった体に
したいです。
アドバイスいただけたらと思います。
- 33 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/19(火) 01:21:24 ID:ROVMb0Kt]
- 腹に回虫がいるんだよ。
- 34 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/19(火) 01:30:06 ID:DN7f/dCH]
- >>32
定番ですが腹筋運動をして下さい。付加をかけて20レップくらいでしょうか。
3セット目安で。後はジョギングやウォーキンなんでもいいですが1時間くらいできかすか。
それとベンチプレス,ダンベルベンチプレス、ダンベルフライ、それができない環境であれば
腕立て伏せで大胸筋を鍛えるような運動を取り入れて下さい。そういう運動も運動不測の
身体にしてみれば心肺機能を高めてお腹の弛みも僅かに解消されますし首もとから
胸元がセクシーになられるかと思います。フライは危険だから遭えて取り入れなくてもプレスで結構ですよ。
そこまで器具に頼らなくても腕立て伏せを10レップ以下をMAXに3セット目安程度で宜しいかと思います。
- 35 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/19(火) 01:33:38 ID:DN7f/dCH]
- >>31
悪く思いませんよ。腕を動かしてるだけでも腕の運動になりますし
食べないで寝るような事があっても、またおきた時にたべればいいし、
栄養過多を避けて過ごしてる分にはダイエットなんだから良しとしましょうよ。
ですが、栄養不足になるほどのカロリー摂取だと困りますので身体に気を付けて続けて下さいね。
- 36 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/19(火) 01:42:34 ID:DN7f/dCH]
- >>27
ねぇ。。。ダイエットやめれば治ると思いますが
多少運動からくるだるさや、多少の肌艶云々は仕方ないですよ。
何もかも満たされ潤うようなダイエットないですし。
果物、ミネラル、睡眠、などでケアして下さい。
- 37 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/19(火) 01:55:26 ID:LFRzTlN7]
- 全体的に格下げして格差をなくすらしいですよｗｗｗｗｗ
正社員待遇を非正規社員水準へ
news18.2ch.net/test/read.cgi/dqnplus/1166459997/
- 38 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/19(火) 01:56:41 ID:efeQfWWC]
- 体重計に乗るのは何時くらいがベストですか？
下らない質問すみません。
- 39 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/19(火) 02:03:21 ID:DN7f/dCH]
- >>38
人によると思いますができるだけ計ればいかがですか。
自分の場合は夜の運動をメインに、その後計測というふうにしてますた。
本来は寝起きですね。誤差が少ないのは。ですがダイエットの場合は体脂肪率も
見たいですし、食べて増えるのも正直気になりますよね。ですから運動も終えて
からの食後であれば、それ以上増える事がないとしてましたのでそこを天として日々計測してました。
勿論運動前も後も食前食後も全て計測してましたよ2回ずつくらい。
メインは夜の運動後の食後の一番重いであろうところを日々見て、下がってるなら喜んでました。
あなたの生活のリズムで誤差がすくない時間帯を選べば宜しいと思います。
くだらない回答ですみません。
- 40 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/19(火) 02:04:53 ID:4WAwq+Eh]
- >>38
朝が軽いから朝で
- 41 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/19(火) 02:15:19 ID:y4pBrTG2]
- >>8
ダイアナには誘われても絶対に付いていかないように！
あれ完全にマルチだから。
とにかくダイアナの人間は必死。
「○○ちゃんだからこそ…」とか「○○ちゃんのことを思って…」とか
一見親切に思えるがそれは間違い！
補正下着で痩せるわけないし、マイクロダイエットみたいな食品とかサプリメントとかも買わされる。
一番意味分からないのは化粧品道具。
おまけにサロンと呼ばれてるとこに最低でも週２回は
体重とかサイズ測定に行かなきゃ行けない。
しかも催事とかいう馬鹿らしいのもあって、半強制的に参加させられる。
行くと言うまで帰さない。
とにかく止めておけ！
ちょっとした洗脳だよマジで。宗教っぽい。
ダイアナのせいで私は友達一人なくしてる。
そんな私には60万という高額なローンが残ってますよorz
- 42 名前：38 [2006/12/19(火) 02:19:56 ID:efeQfWWC]
- >39さん
夕食後と朝じゃ違いますもんね。何回もはかってみます。
下らなくないですよ！迅速な回答ありがとうございました。
>40さん
朝はかると嬉しい事に軽いですもんねw
回答ありがとうございました！
- 43 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/19(火) 02:32:00 ID:oxUyooSI]
- >>42
そそだから、重いところを天にするんじゃないですか。
自分に厳しくです。服を着て重いようなら駄目。
「私は服を着てみんなと同じくらいかしら？」ってプライドも必要かな。
- 44 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/19(火) 02:33:57 ID:pyXtoedd]
- ダイアナのこと聞いた者ですが、回答してくださった方ありがとうございます。
やっぱマルチですよね‥‥。
70～80万、と聞いた時点で薄々は気付いてました。
ので、断固拒否しときます。
ご丁寧にありがとうございました！
- 45 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/19(火) 02:35:29 ID:LOhvnRi5]
- >>42
記録して比較したりするなら、毎日同じ条件で記録しないとだめですよ～ｗ
私の場合は、朝起きたら血圧を測って、次に体重計です。
- 46 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/19(火) 02:47:49 ID:7lJhLWCd]
- 一週間で３キロ落としたいです
一週間どんなメニューで過ごしたら落とせますか？運動はあまり得意では無いし、体力無いので、食事制限メインで落としたいです
- 47 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/19(火) 02:54:06 ID:2FjYO8Un]
- >>46
よし、お前が一日に必要な摂取カロリーを２０００キロカロリーとする
計算面倒だから、脂肪だけを一週間で落とすとして、１キロ７２００キロカロリーだ
食事制限だけで落とすとして
とすると、７日×２０００キロカロリーでも２キロくらいしか減らんな
まぁ今後一週間一切食わなくてもその程度かもな
- 48 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/19(火) 03:04:53 ID:oxUyooSI]
- >>45
それですね。毎日同じ条件で。そそこれが大事。
血圧まで測られてるのですか。手首ですか？アームですか？
なにを聞いてるんだろｗ でも興味あり。
- 49 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/19(火) 03:04:55 ID:LOhvnRi5]
- >>46
クリスマス対策は受け付け終了してます。
150cm/50kg/25%/20歳/事務職OLと仮定して
ざっと計算しただけですが、7日間で3kg落とすのは無理ですね。
あなたが体重300kgなら、きっと大丈夫。3kg減らせます。
元が人並みの体重なら無理です。
- 50 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/19(火) 03:08:23 ID:2FjYO8Un]
- >>48
毎日同じ条件下で計るのは必須だが
どの条件の時に計るかは注意した方がいいぞ
寝起き、食前食後、運動、お風呂、活動時間
体脂肪計にも血圧計にも説明書に書いてあるから参考にしろ
- 51 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/19(火) 03:09:13 ID:oxUyooSI]
- >>46
まぁね、ダイエットだから脂肪を落とすんだけど、
うまく脂肪が落ちなくていいなら、食制限すれば可能だよ。
みんな知らないが俺は一週間で7㎏可能かな。あくまでも体重のみの減量だけど。
それを続けると、短期間で変心できるけど脂肪燃焼効果は能率悪い。
人の身体でダイエットしたことないけど可能は可能でも、現実的じゃないかな。
下手すると死ぬほど危険だと思ったほうがいい。数日で数キロとかむちゃな話。
- 52 名前：51 [2006/12/19(火) 03:12:19 ID:oxUyooSI]
- 二週間で10kgは可能。一ヶ月で15㎏程度は可能。
食事制限だけで痩せるけど、これは身をめずってるだけで脂肪は
効率的に燃えてない。ダイエットになってない。だからやめたほうがいい。
納得できないなら数回経験して、身体で覚えるといい。一番効率がいい方法を。
- 53 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/19(火) 03:12:46 ID:80wnRPMb]
- 体重が80ｋｇぐらいあれば3キロなんて二日で落とせるけどねぇ。
- 54 名前：51 [2006/12/19(火) 03:14:18 ID:oxUyooSI]
- >>53
初日で可能ｗのっけだけなら。
- 55 名前：51 [2006/12/19(火) 03:15:59 ID:oxUyooSI]
- 水分出せば一時的に軽くできる。
あとは身を削る。辛いね。無意味だね。
- 56 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/19(火) 03:22:13 ID:4WAwq+Eh]
- 登山でもすれば3kg落ちるんじゃない？
- 57 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/19(火) 03:24:07 ID:80wnRPMb]
- 献血で400ｇ
- 58 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/19(火) 03:24:22 ID:oxUyooSI]
- >>46
ダイエットしてない時の落差があればあるほど落としやすい。
日頃からのカロリーから大幅に下がる計算になるし。
水分もよくとる体質ならその分一時的に減量には強い。
3時間で落とせるよ俺は。しかし思うだろこんな馬鹿げた話偉そうにって
それだけ馬鹿げてると思うような事しなくていいから、きっちり0.1でも脂肪を落としましょう。
- 59 名前：ダイエットマスター [2006/12/19(火) 03:30:03 ID:oxUyooSI]
- いえいえ、そんな、めっそうもない、ですからして・・・ｗ
- 60 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/19(火) 06:23:11 ID:jDUs9301]
- いつも優しいねケンタさん
かっこつけないし惚れちゃいそ
- 61 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/19(火) 06:30:14 ID:jDUs9301]
- 私だけのものにしたい
それぐらい好きケンタさんのこと
会いたいって思う
19才の恋です
- 62 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/19(火) 06:44:18 ID:zHsF1jKO]
- うわー....
- 63 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/19(火) 07:08:58 ID:t6HRlLbv]
- 筋力をあまり落とさないでダイエットするには筋トレを有酸素運動の前と後のどちらを多めにしたらよいですか?
- 64 名前：あき [2006/12/19(火) 07:24:08 ID:QYpjYrrw]
- 12のあきです
遅くなりました(>_<)
皆さんお返事ありがとうございます!!
バランスを考えて,,,もっと野菜を取ることにします。
今年中に47kg→43kgになりたいので,あと⑫日間,りんご＆ヨーグルト＆野菜たっぷり味噌汁＆たっぷり水で頑張ります!!
あき頑張りますッ!!!!
- 65 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/19(火) 09:00:52 ID:dyKpdgrJ]
- 本で見たけど、タンパク質のカロリーって７０％ぐらいしか吸収されないって本当？
- 66 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/19(火) 09:32:13 ID:vLPLdVt/]
- ダイエットしてる人には馬鹿げた質問なんですけどダイエット始めようと決意しても明日からにしよ…とか思っちゃってそれを繰り返して約1ヶ月…
私にはダイエット無理なのでしょうか？みんなどんな気持ちや心構えでダイエットスタートしたんですか？
- 67 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/19(火) 09:36:17 ID:wuz4P8SZ]
- >>66
人間ドックの結果の数値を見て、糖尿病がやばそうなのでいろいろ調べてたら
糖尿病の合併症で、手足が腐ったり失明したり…とかいうのを見て心底恐ろしくなりました。
とどめに妻に「糖尿病になったら離婚する」と言われました。
- 68 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/19(火) 09:57:26 ID:HmCDI5SS]
- >>66
考えるだけで嫌になる計画を組んでませんか？
「明日の朝は５時に起きて１時間ジョギングするぞ」とか。
こんなに寒いんですから明日明日になっちゃいますよね。
それなら「１駅遠くで降りて歩こう」とか「買い物は自転車じゃなくて歩いて」とか
簡単にはじめられることからはじめませんか？
そしてはじめたら運動量（歩いた時間とか）と体重とかを記録しましょう。
記録をつけると目標が出来ます。頑張れます。
また、記録をつけて効果がわかるとこれまた頑張れます。
無理の無い所から徐々にはじめましょうよｗ
- 69 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/19(火) 10:14:19 ID:ynzdYB/n]
- >>63
筋トレ→有酸素が一般的
それでも筋量は落ちちゃうけどね。
但しもし現状筋力トレーニングしてないのならどの順番でも「筋力」は確実にアップするよ
- 70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/19(火) 10:15:12 ID:ZvoPhfxN]
- >>65
70%というのは知らないが、蛋白質だろうが炭水化物だろうが脂質だろうが、
とったカロリーを100%吸収できる人間なんて居ない。
- 71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/19(火) 10:16:40 ID:ZvoPhfxN]
- >>63
筋トレの後に有酸素。
比率的には筋トレ多目で。
あとは筋トレの内容次第。
- 72 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/19(火) 10:23:47 ID:ZvoPhfxN]
- >>38
条件を決めて測るのならいつでもいい。
例えば、夜お風呂に入った後の寝る直前とか。
一番無意味なのは、
夜寝る前に測って、朝起きて測って、朝の方が体重が減ってる！と喜んでみたり、
朝測って、夕方計って、夕方の方が減ってる！と悲しんでみたりする事。
寝てる間に何も食べないのに朝の方が体重が増える人間なんて存在しないし、
例え水でも１L飲めば、飲んだ瞬間は１ｋｇ体重が増える。
体重ではなくて体脂肪の増減を見ないと、何の意味もない。
- 73 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/19(火) 10:23:52 ID:wuz4P8SZ]
- 実際、一日30分～1時間程度の有酸素運動で
体組成計の計測値ではなく、実感としてわかるほど筋力落ちたりしますかね？
毎日それ以上の有酸素運動をガンガンやりこむ場合はまた違うかもしれませんが。
なんか考えすぎなんじゃないでしょうか？
- 74 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/19(火) 10:25:09 ID:vLPLdVt/]
- >>68
計画は立ててるけどそれが無理とは思ってないんです…夜の7時ぐらいまでは我慢できていたりしてもだんだん夜中になるにつれて食べ物が気になって我慢できずにコンビニに行きってしまいます…もう辞めたいのに…
- 75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/19(火) 10:30:26 ID:ZvoPhfxN]
- >>73
＞実際、一日30分～1時間程度の有酸素運動で
＞体組成計の計測値ではなく、実感としてわかるほど筋力落ちたりしますかね？
馬鹿みたいな食事制限をしていたのならともかく、普通はあり得ない。
＞なんか考えすぎなんじゃないでしょうか？
俺もそう思う。
有酸素運動による筋量の低下なんて、それなりの筋量と少ない体脂肪の持ち主の人が考えればいいこと。
デブはまずどうでもいいから体脂肪を何とかしろ。話はそれから。
- 76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/19(火) 10:31:32 ID:ZvoPhfxN]
- >>74
＞計画は立ててるけどそれが無理とは思ってないんです
実際に計画が実行できないのなら、その計画はあなたにとって無理があるという事。
＞だんだん夜中になるにつれて食べ物が気になって我慢できずにコンビニに行きってしまいます
変な食事制限をしようとするからそうなるだけ。
- 77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/19(火) 10:33:49 ID:wuz4P8SZ]
- >>74
計画は食事制限だけなの？
まずは「3食規則正しく食べる」「おやつ断ち」「夜食断ち」あたりから始めてみてはいかが？
- 78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/19(火) 10:35:15 ID:7ct7TYtp]
- >>74
年齢は？性別は？今の体脂肪率は？
いずれにせよ「ただ我慢する」ダイエットを考えてるからだな。
運動を取り入れたダイエットならそれなりに食べても大丈夫だし
自分の中に「食べるのがもったいない」って意識も出てくるぞ。
- 79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/19(火) 10:35:28 ID:wuz4P8SZ]
- >>75
ありがとう。
やっぱりそうだよね。
あれこれやることをややこしくせずに
何かひとつ確実に自分のものにしてから
ひとつずつやることを増やしていったんでもいいと思う。
- 80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/19(火) 10:37:27 ID:vLPLdVt/]
- 運動もしようと思っていてやりだ初めても10分ぐらいで終わるし3食食べるとか間食をなくすとかいう目標です…それすらダメなんです…
- 81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/19(火) 10:42:02 ID:vLPLdVt/]
- >>78
18歳の女です
体脂肪38です
- 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/19(火) 10:43:46 ID:ZvoPhfxN]
- >>79
結局は、実行する人の考え方次第なのだけどね。
例えば100kgある人は70kgの人と比べたら常に30kgのウェイトを背負って暮らしている
事になるわけで、その巨体を支えるだけの筋力が自然と備わっている。
仮にその筋力を全く落とさずに70kgまで落とす事が出来たら、ずっと70kgを維持して
いた人よりも確実に筋力は上になる。
世の中いくら食っても体重を増やせないハードゲイナーと呼ばれる人もいるわけで、
そういう人と比べると、デブにはマッチョの素質があるといえる。
そしてデブからマッチョへの変身を本気で考えるなら、最初から筋トレ重視でやっても
別に構わないと思うし、実際にそういう変身を遂げた人もいる。
それ相応の知識と、それ以上の努力とが必要となるけどね。
- 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/19(火) 10:50:18 ID:VxTaXc2U]
- >>82
筋肉の増えやすい人と脂肪の増えやすい人は
またちょっと違うとも思わなくも無いけどなー
- 84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/19(火) 10:56:06 ID:t6HRlLbv]
- 考えすぎですか･･･
ダイエットで体重も体脂肪もほぼ標準になっので体脂肪率を少し下げ筋力を上げたいにすれば違う回答はきますか?
- 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/19(火) 10:58:47 ID:ZvoPhfxN]
- >>83
意味分からんけど、ハードゲイナーってのは、筋肉も脂肪も増え難い人の事だ。
真のハードゲイナーに比べりゃデブにはマッチョの素質があるよ。
- 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/19(火) 10:59:37 ID:wuz4P8SZ]
- >>82
全くその通りですね。でも
> そういう人と比べると、デブにはマッチョの素質があるといえる。
ここだけ読んで早合点して
> それ相応の知識と、それ以上の努力とが必要となるけどね。
一番大事なこれを見落とす人が出てくるんだよね。
- 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/19(火) 11:01:40 ID:7ct7TYtp]
- ＜質問者にお願い＞
２回目以降のレスは、初回のレス番を名前欄に入れてください。
あなたが誰だかわからないと、話の流れがつかめません。
＃何時までもIDが同じとは限らない
- 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/19(火) 11:02:40 ID:ZvoPhfxN]
- >>84
っていうかね、世の中には色んな人がいるわけで、その人の現在の体型・性格・
目指す体型・それに費やす期間等々、色んな条件によって答えは変わってくるわけで、
答えは１つではないと思うんだよね。
本気できちんとした回答を求めるのなら、それらについて出来るだけ詳しく書いた方がいいと思う。
それらの情報が無いのなら、デブはどうでもいいからまず動けと、一般論的な事しか書けない。
＞体重も体脂肪もほぼ標準になっので体脂肪率を少し下げ筋力を上げたい
筋トレメイン。有酸素運動は軽めに３０分程度でOK。
有酸素運動を全くせずに筋トレオンリーで様子を見るのでもOK。
- 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/19(火) 11:03:39 ID:wuz4P8SZ]
- >>84
あるかどうかもわからない筋力の減少を憂えるのではなく、単に「筋力をアップしたい」ということであれば、
そんなに有酸素に重きを置く必要はなく、普通に筋トレしたんでいいんじゃないかと思います。
筋トレ方面については、詳しい方のフォローを待ちたいと思います。
私の主張は「やることは可能な限り単純にしたほうがいいんじゃないですか？」ってことです。
- 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/19(火) 11:04:11 ID:7ct7TYtp]
- >>81
>…それすらダメなんです…
じゃダメだろうな。他人が無理にダイエットさせるわけにはいかないし。
若くて体脂肪が38%もあるなら、何しても痩せるぞ。
普通に食って運動しても減るし、朝昼普通に食って夕飯軽くしても痩せる。
- 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/19(火) 11:08:15 ID:7ct7TYtp]
- >>84=>>63かな？
「体脂肪を下げ筋力を上げる」じゃなく、筋肉が増えれば体脂肪率が下がる、だな。
単純に筋肉トレーニングすればＯＫ
※上手にやるのは単純じゃないけどｗ
もしかすると体重も増えるが、体脂肪率は確実に下がる。
- 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/19(火) 11:10:12 ID:zgwyM2ua]
- 同じ身長・体重で、体脂肪が10％と20％の人がいてダイエットをしようと思ったら
明らかに後者のほうが体重を落としやすいですよね？
自分はダイエットを始めて体脂肪が10％くらいになりました。
しかし目標まであと4kg…
なんていうか体重をできるだけ変化させずに体脂肪を増やす方法ってありませんか？
- 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/19(火) 11:13:39 ID:wuz4P8SZ]
- >>92
どんなダイエットやったんですか？
過度にカロリーカットとか炭水化物カットとかしてません？
- 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/19(火) 11:18:45 ID:ZvoPhfxN]
- デブな人は何をやったって意味があるのだから、まずは動け。
何でもいいからまず１ヶ月は続けろ。話はそれから。
というのが俺の主張かな。
エアロバイクをず～っと漕いでるのが良いという人もいれば、
外の景色を楽しみながらウォーキングをするのが楽しいという人もいれば、
自宅でTV観ながら踏み台昇降やるのが一番続きそう！という人もいれば、
サーキットトレみたいに色々やる方が楽しいという人もいれば、
筋肉ムキムキマッチョさんを目指してストイックに筋トレに励むのが良いという人もいる。
その筋トレにしたって、本１冊ではとても書ききれない程いろんなやり方がある。
どれが一番正しいか？なんて答えはないわけで、自分に一番合った事を続けるのが何よりも大事。
逆にいえば、たとえどんなに正しい理論でも、続けれないのなら何の意味もない。
- 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/19(火) 11:18:49 ID:wuz4P8SZ]
- 最近再三出ている話だけど、
いわゆる標準体重よりも軽い人たちは
数値としての体重にはさほど重きを置かず
見た目を重視したんでいいんじゃないかな。
どうしても数値なら体脂肪率。
- 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/19(火) 11:20:08 ID:7ct7TYtp]
- >>92
体脂肪「率」の話ってことでＯＫ？
体脂肪率10％から体重を４kg落とそうってのは自殺行為。
もしくはプロのビルダーだな。
- 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/19(火) 11:20:21 ID:vLPLdVt/]
- >>90
でも極度のリバウンドやダイエットを2度も繰り返して…
- 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/19(火) 11:21:46 ID:wLTORFJn]
- 100kgあった体重を72kgを目標に9月からダイエットを始めました。
現在は36才/♂/175cm/85kg/25%です。
運動は水泳1500m&水中歩行20分を週5回行なっています。
現在の食事について教えていただきたいのですが
朝食＝おにぎり一個&野菜ジュース一杯
昼食＝会社の給食(ご飯半分残し)平均750kｶﾛﾘｰ
夕食＝コンビニサンドイッチ一個&肉まん一個
夜食(睡眠3時間前)＝ダシ用魚煮干を一つかみ
こんな感じの食生活を送っていますが栄養バランスは取れていますかね？
- 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/19(火) 11:23:57 ID:7ct7TYtp]
- >>97
俺はこれで最後にする。
リバウンドしたって事は、一度は減ったって事だろ？
で、なんで失敗した？原因は？それを防ぐ方法は調べたか？
同じ事を２度も繰り返したなら、次はどうすればいいかわかりそうなものだが。
- 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/19(火) 11:25:52 ID:ZvoPhfxN]
- >>92
体脂肪率が10%なのに、体重を目標にしている意味が全く理解できない。
ま、筋肉を増やす事を命とするボディビルダーと一緒で、「自己満足の為」と言うのなら仕方ないけど。
個人的な意見としては、そのレベルなら、体重計になんて乗る必要性は全くないので、
見た目の美しさにこだわった方が良いと思うのだけどね。
例えばどんなに痩せてても、無理な食事制限とかで痩せた人の中には、
肌ボロボロになってる人もいるし。（決してあなたがそうというわけではなく例えの話）
- 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/19(火) 11:26:30 ID:wuz4P8SZ]
- >>81
「ショコ」こと踏み台昇降は知ってる？
住宅事情にもよるけど、とりあえず外に出ずにおうちでできる有酸素運動です。
とにかく、あなたの場合はまず自分が続けていけそうな運動を見つけることだと思う。
「運動しないで済む方法」はまだ探し足りないかなｗ？
☆踏み台昇降DEダイエットPart56☆
life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1164896259/
- 102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/19(火) 11:29:23 ID:ZvoPhfxN]
- ID:vLPLdVt/の発言集。
＞ダイエット始めようと決意しても明日からにしよ…とか思っちゃってそれを繰り返して約1ヶ月…
＞計画は立ててるけどそれが無理とは思ってないんです…
＞運動もしようと思っていてやりだ初めても10分ぐらいで終わるし3食食べるとか間食をなくすとかいう目標です…それすらダメなんです…
＞18歳の女です。体脂肪38です
＞でも極度のリバウンドやダイエットを2度も繰り返して…
回答者をお待ちしております。
- 103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/19(火) 11:34:39 ID:vLPLdVt/]
- >>99
今75ぐらいあって元々70だったのを57まで減らしました…その中で一度66まで戻りまた57え…そして今があります。ダメだった所はわかってますがかなりの食事制限と1時間ぐらいの運動で痩せました…それでリバウンドを繰り返しました。
ダイエット方がわかりません…今までと同じダイエットしないと痩せない気がして…でも今までのダイエットだとまた失敗を繰り返す気もして…
- 104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/19(火) 11:37:41 ID:wuz4P8SZ]
- >>103
インターネットさんだったら、とりあえず↓でもゆっくり読んでみて。携帯さんならごめん。
体重ｺﾝﾄﾛｰﾙ（第１回）
www.health-net.or.jp/kenkozukuri/healthnews/070/030/t138/index.html
体重ｺﾝﾄﾛｰﾙ（第２回）
www.health-net.or.jp/kenkozukuri/healthnews/070/030/t145/index.html
体重ｺﾝﾄﾛｰﾙ（最終回）
www.health-net.or.jp/kenkozukuri/healthnews/070/030/t153/index.html
【参考】健康ネット | 健康づくり情報 | 糖尿病・肥満 | 体重コントロール
www.health-net.or.jp/kenkozukuri/healthlist/070/030/index.html
- 105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/19(火) 11:39:01 ID:92apPmJm]
- 痩せた事は判ったが、何故維持できずリバウンドしたんだ？
維持する方法がわからないんじゃないか？
- 106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/19(火) 11:40:00 ID:wuz4P8SZ]
- >>105
>かなりの食事制限
これじゃね？
- 107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/19(火) 11:40:35 ID:vLPLdVt/]
- >>102
ありがとうございます
>>104
携帯です。ありがとうございました
- 108 名前：92 [2006/12/19(火) 11:41:42 ID:zgwyM2ua]
- もう一度ある程度体脂肪がある状態から体重を落としたいと考えています
ちなみに159、51kgで目標は47kgです
- 109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/19(火) 11:41:42 ID:wuz4P8SZ]
- >>107
じゃあ、頑張ってネットカフェとか家電屋の店頭とかに行って見てね。
歩いて。
- 110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/19(火) 11:46:11 ID:wuz4P8SZ]
- >>108
あなたが何を目指したいのかがわからんのだけど。
「数値として体重を減らしたい」の？
>>95 とか >>100 とかももう一度読んでみて欲しい。
- 111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/19(火) 11:49:10 ID:92apPmJm]
- >>108
食事制限でカタボリック起こすのが手っ取り早いけど
その体脂肪だとやばそうだな
そもそも理想体重は幻想じゃないの？
その体脂肪で見た目理想的になれないとは
後は、体脂肪変化気にしないで強度の軽いヨガ、ピラティスなど気長に続けるのがいいと思うけど
- 112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/19(火) 11:51:43 ID:qcKA/DL6]
- 有酸素運動/筋トレに関係なく
運動する前にお腹や太ももなど細くしたい部分を
揉んだりマッサージする事によって
脂肪が燃えやすくなったり、
より引き締まると言う事はあるのでしょうか？
- 113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/19(火) 11:53:55 ID:wuz4P8SZ]
- >>112
そういう説も見たことあるけど、どっちかというと気分の問題だと思う。
自分の目指す体形をイメージしながら揉みまくるといいかもしれない。
- 114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/19(火) 12:00:15 ID:92apPmJm]
- >>112
部分痩せは証明されてないわな
２００Ｘで仮説前提で確かにやってたけど
でも、それより効果見えるのは、同じ体脂肪でも腹筋してない人としてる人ではお腹が全く違うな
マッサージより鍛えたかどうかの方が重要かと
- 115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/19(火) 12:01:15 ID:ckIFDQMN]
- 冬休みの間に１～３㌔は痩せたいんですけど、毎日１０㌔のランニングと、腹筋，背筋各１００回でどれくらい痩せますかね？？
- 116 名前：112 mailto:sage [2006/12/19(火) 12:04:35 ID:qcKA/DL6]
- >>113>>114
回答ありがとうございます。
やっぱり、いかに運動したかが重要ですよね
プラシーボ効果で効果UPするかな～？
って発想がダメですね･･･
- 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/19(火) 12:15:26 ID:92apPmJm]
- >>115
カロリー計算ようわからん
参考になれば
体脂肪１５％程度の俺が有酸素１時間、筋トレ１時間プラス食事制限で
２週間で１キロ
- 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/19(火) 12:32:35 ID:qaw3rLMC]
- 甘いものやお菓子が好きで、毎日ケーキ二個、袋菓子一袋って感じなんですけど
糖尿病と肥満阻止のためケーキ二個は朝ごはんの時に食べるようにしてます。
本当は食べないのが１番いいんですけど夜食べるよりはﾏｼですかね??
ちなみに毎日30分歩いて、その他は一日中勉強してて明らかに運動不足なんですが…
ちなみに今56/168で、春位までにはお菓子減らして52を目標にしてます
- 119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/19(火) 12:32:57 ID:ckIFDQMN]
- >>115です。
>>117ｻﾝありがとうございますm(_ _)m参考にさせていただきます！一応１か月ほど>>115に書いたメニューをやってるんですけど、その延長線上として冬休みに痩せたいなぁと思いまして。
- 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/19(火) 12:38:26 ID:wuz4P8SZ]
- >>118
誰かに「それなら大丈夫だね」って言ってもらいたいのかな。
- 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/19(火) 12:41:38 ID:qaw3rLMC]
- >>120
そんなつもりは全く無いです
ダイエットの知識があまりないので、客観的にどうなのかと思って
- 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/19(火) 12:45:07 ID:wuz4P8SZ]
- >>121
ケーキ2個は朝食として食べるの？
それとも食後のデザートとして食べるの？
どちらにしろ、私には到底理解できない食生活です。
- 123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/19(火) 12:45:35 ID:ZvoPhfxN]
- >>118
ケーキやお菓子って糖質ばかりに目が行きそうだけど、脂質もすごいからね。
もうなんていうか、砂糖と油の塊って感じ。
朝食べようが夜食べようが、それに違いは無いわけでｗ
それを踏まえた上で、急に止めようとしてもストレスになって逆に過食に走ったり
するのは最悪なので、>>118みたいな感じで出来る事から少しずつ改善していくのは
非常に素晴らしい事だと思う。受験生かな？頑張れよ。
- 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/19(火) 12:57:31 ID:b5yNqdQ5]
- >>92は男なのか？
- 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/19(火) 12:58:17 ID:qaw3rLMC]
- >>122>>123
レスありがとうございます。
ケーキは目覚ましに朝ごはん前に食べてます。
普段は朝から夜まで予備校で、昼前にお腹が鳴るのが嫌で朝はｶﾞｯﾂﾘ（焼肉とか）食べてます。
そのかわり昼夜は若干軽目にしてバランスとってるつもりですorz
浪人してるんで今は気が抜けない時期だけどダイエットも頑張ります
- 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/19(火) 12:59:30 ID:vjuPaN7W]
- >>103
ダイエット期間を１・２年の長いスパンで考えた方がいいよ。その後の維持期間は
一生もの。
きつい食事制限を一生続けていけるかってのをまず考える。
無理なら、無理じゃない方法にしていくしかない。
毎日夜食を買いにコンビニへ行っちゃうなら、夕食の時間をもう少し遅くできないかな。
量も今よりちょい多め。間食するよりはましだから。
それでも駄目なら、遠回りして３０分くらい歩いてから店に行くようにするとか、
買うのはチロルチョコ１個に決めるとか。
運動も駅ひとつ分歩くだけにすればそれほど無理じゃないのでは？
１・２ヶ月は体重計の数値は動かないけど、それは逆に身体に無理してないってこと
と思って続けるのがいいのではないかと。
- 127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/19(火) 13:02:21 ID:1ZNNykjT]
- >>118
率直に言いますが、
あなた、将来太りますよ
見た目に出てない分、
体内ではかなり太りやすい状態になってると思います
- 128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/19(火) 13:07:22 ID:wuz4P8SZ]
- >>125
まーそれで56/168なら別に文句は無いけど。
ただそれで食事のバランスを取るのは大変難しいと思うから
すぐに止めるのが難しいのなら、少しずつ量を減らして、お菓子やケーキの量を少なくするに越したことはないと思います。
朝から焼肉食べれるのなら、まさかとは思いますが、朝からケンタッキーとかは食べてないでしょうね？（非常に遠回しな質問
- 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/19(火) 13:10:28 ID:qaw3rLMC]
- >>127
本当ですか…orz
将来太らないようにするにはどうすればいいですか??
- 130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/19(火) 13:13:57 ID:92apPmJm]
- >>129
ストレス、偏食で余計に甘い物を欲するようになる
いくら量食べても、栄養は不足してる場合が多く
バランスよい食事をすると自然と甘い物を欲しなくなる
これが一番簡単かと
- 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/19(火) 13:14:34 ID:DBRizIAS]
- お菓子屋な私がしゃしゃる空きはありませんでしたか・・・そうですか。
- 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/19(火) 13:17:44 ID:VxTaXc2U]
- >>129
毎日体重計に乗ればいいんじゃないかな
- 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/19(火) 13:19:10 ID:07Sg1QCt]
- サラダ（トマト・キャベツ・キュウリ・ワカメ）＋ドレッシング少々
牧場の朝ヨーグルト１カップ
納豆金のつぶ１カップ
ご飯一膳（子供用茶碗）
マグロのすきみ＋海苔
みかん１つ
この食事、栄養のバランス摂れてますか？
アドバイスありましたらお願いします。
- 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/19(火) 13:20:01 ID:DBRizIAS]
- １３０さん＋１３２さん＋せっかく３０分歩いているのだから
その前に腹筋背筋５分でも入れれば、良いと思う。
- 135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/19(火) 13:22:38 ID:OurF8Gbm]
- ダイエットして便秘気味な男です。今日で5日目突入です。
運動も筋トレ、有酸素30分してるんですが出ません。
なぜですか？
- 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/19(火) 13:22:42 ID:qaw3rLMC]
- >>128
ケーキは、今は予備校ある日だけ（週5）にしてます
お菓子も少しずつ量へらしてます
バランスについても知識が無いんで適当なんですけど、一日一食は動物性か魚とらなきゃいけないと思い朝に摂って、昼夜は野菜中心でやってます
ケンタッキーは、前は夜買ったのを朝食べたりしてました
- 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/19(火) 13:23:53 ID:HmCDI5SS]
- 間食が辞められないってどう言う事なんだろう？
「辞めたくない」なら解るが「辞めれない」って・・・
甘味にタバコやアルコールの様な依存性があるのですか？
- 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/19(火) 13:24:03 ID:DBRizIAS]
- ＞１３３
タンパク質が多いのかも。
鍛えているのかな？
- 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/19(火) 13:25:31 ID:DBRizIAS]
- ＞１３５便秘
キライな物食べてみたら？いいかも
腸を刺激しよう
- 140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/19(火) 13:26:31 ID:wuz4P8SZ]
- >>131
いえいえ、ぜひお菓子屋さんならではの
「お菓子とうまく付き合う方法」をご伝授くだされ。
私も知りたいです。マジで。
- 141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/19(火) 13:27:44 ID:92apPmJm]
- >>137
強烈な脳内物質が分泌されるからじゃね？
甘みとるとストレス発散されることは証明されてるが、
それ摂ってストレス溜めるんだから世話ないわな
- 142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/19(火) 13:27:59 ID:qaw3rLMC]
- >>130>>132>>134
レスありがとうございます。
夜ですが体重計毎日乗ってます。
ストレスについては3月まではしょうがないかもしれませんが、できるだけためないように心がけます!!
背筋腹筋も今日から始めます!!
- 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/19(火) 13:34:24 ID:wuz4P8SZ]
- >>137
「甘味依存症」ってのもあるみたいよ。
人間に刺激を与えるものは依存の対象となり得るみたいだから。
ただ実際に「甘味依存症」と診断されるような人はそんなには居ないんじゃないかとは思うが。
- 144 名前：133 mailto:sage [2006/12/19(火) 13:36:07 ID:07Sg1QCt]
- >>138
レスありがとうございます
鍛えてはいませんが、便秘にならないように納豆食べた方がいいかなと思いまして・・・
- 145 名前：135 [2006/12/19(火) 13:39:23 ID:OurF8Gbm]
- >>139今日センナ飲んでみるよ。
嫌いな食べ物か。特にないけど。
あと炭水化物も大切なんですか？ 夜炭水化物食べなかったら便秘がちになった
- 146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/19(火) 13:41:52 ID:92apPmJm]
- >>145
脳動かすには炭水化物
筋肉作るのにたんぱく質が一番だが、炭水化物も一緒に摂らないと効率悪い
でも、ダイエットには炭水化物削るよな
バナナ一本足したらだろうだ？
- 147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/19(火) 13:44:32 ID:OurF8Gbm]
- >>146
バナナいいね。
ちなみにあなたは何食ってる？便秘しない？
- 148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/19(火) 13:45:09 ID:ZvoPhfxN]
- >>135
運動始めて便秘になるのは、水分摂取不足が原因の事も多い。
炭水化物も水分子含むから、炭水化物制限は結果的に水分摂取不足を招く可能性がある。
水分はしっかりととってる？
あと、炭水化物制限といっても制限の程度にもよるけど、
運動して炭水化物抜くってのは基本的なアホのやる事なので止めておいた方がいい。
- 149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/19(火) 13:52:21 ID:92apPmJm]
- >>147
毎日必ず摂ってるものとして
水２リットル以上
果物はミックスジュースで１杯、みかん３個
納豆、黄な粉、ゴマ、ピーナッツ、ヨーグルト摂ってる
脂質多すぎるけど、お腹にいいもんばかりだな
腹筋すると腸が刺激されてトイレ行きたくなるほど
- 150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/19(火) 13:53:59 ID:92apPmJm]
- >>149
わかりにくかったけど
ミックスジュースとみかん３個は別ね
ジュースはバナナ、りんご、トマトなど母親が勝手に入れて作ってくれてる
- 151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/19(火) 13:56:57 ID:B0k83ic4]
- 心拍数が140～150はやせますか？('・_・`)
- 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/19(火) 13:57:44 ID:92apPmJm]
- >>151
痩せる
- 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/19(火) 14:00:40 ID:wuz4P8SZ]
- >>151
年齢とかがわからないからなんともだけど
少し高いかなという気はする。
痩せるとは思う。
- 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/19(火) 14:04:20 ID:ckIFDQMN]
- バイトで家に帰るのが１０時過ぎなんですけど、こういう場合って夕飯は１０時過ぎに食べたほうがいいんですか？
- 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/19(火) 14:06:36 ID:7ct7TYtp]
- >>154
いや、もっと前の方がいいな。
だが、「でも10時前には食べられないんですけど」は禁止な。
- 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/19(火) 14:07:39 ID:B0k83ic4]
- しんどくくるしいです150('・_・`)
200とかいくともっと痩せる？('・_・`)：
- 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/19(火) 14:09:11 ID:92apPmJm]
- >>154
何時からバイト行くのかわからないが
１０時過ぎにしか食べられないとしたら食べた方がいい
ダイエットしてるなら多少効率性が落ちるだけだ
また、夜少なめにして、朝にがつがつ食べるのがいいと思うよ
- 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/19(火) 14:09:53 ID:92apPmJm]
- >>156
痩せる
- 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/19(火) 14:09:57 ID:wuz4P8SZ]
- >>154
バイト前に軽く腹ごしらえ。
夜はたんぱく質を中心に軽く。
- 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/19(火) 14:10:33 ID:wuz4P8SZ]
- >>156
別に120～130くらいでいいよ。痩せるのが狙いなら。
それ以上はしんどい。
- 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/19(火) 14:20:48 ID:DBRizIAS]
- そーですかぁーうれしいなぁ
つーか、経験しかお話出来ないんだけどｗ
菓子専出てるんだけど、その頃は実習の製品を１日５個～８個は
普通に食べていたんですよ、これって生徒はみんなそーだったと思う
帰りはお菓子屋さんで味見三昧だったから１日１０個とか
逝ってたかもしれん。だから可愛いよ１日２個とかってさぁ
こんだけ食べてたので、今は正直もう勘弁して欲しいーって感じです（泣き
ちなみに、菓子屋と関係ないところに勤めた時は、ぜんぜん食べてないです
で、私が思うに個人差あれど、一生で食べられる菓子（甘味）の量は決まっていて
私みたいに若いうちガンガン食らってて、一生分食っちゃったみたいな人は
年逝ってから、心から菓子（甘味）が美味しいと思えなくなるのかも
これって、すごい寂しいことなんですよ
青春時代が明るくて年とって暗くなるみたいな（意味わかんねーｗ
＞お菓子と上手く付き合う方法
逆のパターンだからｗきびしーけど
毎日食べたくて太りたくないなら、その分余計に運動をする
（菓子専の時は、私はパンパンでしたよ～周りが太ってたから気にならなかった）
運動してるけど、ドカっとやっちゃったら、気にしないで一週間かけて調整する
たまーにのご褒美の人は普段道理でぜんぜんいいと思う
お菓子のドカ食い含め止めたいと思っている人は１３０さんのとおりです
自分は試食やらで最近太ったので、食事を見直しバランスよく＋ちょい運動で
体重は元に戻った。でもお菓子を職業上たべる→バランスよく食事＋太らない
程度の運動量を自分で模索し維持という感じです
で、ますます、お菓子食べたくなくなっているので、職業的にピンチなんですが・・
食事をバランスよく控えめに食べてのダイエット（運動してるともっといい）
は、マジいいと思います＜こんなですいません１４０
- 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/19(火) 14:20:49 ID:/DQann1Z]
- ふがし一本約15センチって何カロリーあるんですかねぇ？？
昼ご飯代わりに7本食べちゃった(>_<)
- 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/19(火) 14:21:59 ID:ww/EYRB8]
- >>83
仰る通り。脂肪を付け易い体質と、筋肉を付け易い体質は完全に別物。
脂肪を付け易いという事は身にできるという意味でクリア。
いくら食べても身にならないガリガリさんよりいいと言えるが
筋肉を付ける才能がある人は脂肪なんてそんなに付かないもの。
肥満体の人がウエイトトレーニングをすると「ピザは最高だ」みたいなことを
口にする人もいるが本当は間違い。筋肉を付ける才能がある人は運動によって
どんどん筋肉に変えていける。それが男だ。
- 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/19(火) 14:23:37 ID:wuz4P8SZ]
- >>161
ありがとうございました。大変だったんですね。
そういやオレの知り合いの菓子メーカーで開発やってた人も
朝から試食試食…の頃はぱんぱんだったっつーてたな。細身の人だけど。
- 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/19(火) 14:27:45 ID:N+q5gJ2N]
- 朝：ヨーグルト 昼：白滝と大根 夜：普通に食べる
というダイエットしているのですが、効果はあるでしょうか･･･？
夜食べない方がいいんでしょうか。
- 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/19(火) 14:35:42 ID:ww/EYRB8]
- >>162
お昼ごはんより、ふ菓子のほうが食べたかったのかな。
yaseru.blog2.fc2.com/blog-entry-12.html
こんなの出てきた。多少誤差はあるだろうけどお菓子好きなら多少の参考にして。
>>165
もちろん効果あると思うよ。夜食べないほうがいいですか？って…
食べたほうがいいですよ。食べて欲しいですよ。そういう工夫で進めるなら
朝と夜を逆にするものいいかも知れない。ヨーグルトの栄養バランスは個人的に好き。
食べられないから悲しいけど。
- 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/19(火) 14:41:56 ID:dOfZZ9xW]
- >>165
信じた道を突き進むのも一興。
私ならその方法は一億円ぐらいもらわないと実行できないですが。
- 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/19(火) 14:46:37 ID:ww/EYRB8]
- >>165
いくらお金を貰っても身を滅ぼしたくない人もいるようです。ｗ
なるべく朝は１日の始まりという事で食べるようにしてフェードアウトさせて
就寝する形を取った方がいいかもですね。まぁ無理せずに。
>>162
お願いします食事をしてください。宿題するといって教科書も開かれてません(>_<)
- 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/19(火) 14:50:59 ID:13YylD8f]
- 一日中家にいる日に一日1000kcalは摂りすぎですか？
ちなみに21歳♀です
- 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/19(火) 14:51:53 ID:/DQann1Z]
- <<166 <<168 レスありがとうございます。 食欲なかったくせしてふがしは胃に入ってしまった。。。 夜はおかゆでも食べます(^-^) ありがとうございました(^-^)
- 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/19(火) 14:53:46 ID:7DsErHY7]
- ダイエットのブログ(今よくあるタイプのではなく、ミクシｲっぽかったです)で
初期体重を入れると自分のアバターが作成出来て、
日々の体重を書き込み、やせていくとそのキャラもほっそりしていく。
というブログがあったのですが(１年ほど前だと思います)
今現在も運営されているのでしょうか…？
何か知ってる方いましたらよろしくお願いします。
- 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/19(火) 14:55:28 ID:ww/EYRB8]
- >>169
そんなことを続けるとやつれてガリガリになる。
色気がなくなり勿体無い。自分の基礎代謝と運動量に合わせて摂取して下さい。
クリスマスまでに…みたいなことですか…？ 1000kcalか、短期間ならおｋ！
自己責任で！1200kcalくらいでいけるといいけどな、それでも本当はいいことないですよ。
- 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/19(火) 14:56:01 ID:wuz4P8SZ]
- くじけそうになったら －－－積極思考のすすめ－－－
ダイエットの敵 それは「完全主義」と「自己否定」です。完全主義は失敗すると無力感に陥りやすく、自己否定的な考え方は自己嫌悪とゆううつにつながります。これらの考え方を克服するために、
発想の転換をはかりましょう。
冷静に自分をみつめて客観的になりましょう。
「絶対」とか「必ず」とか「決して」といった言葉は使わないようにしましょう。
間違いや失敗は誰にでもあると考えましょう。
「出来る」と信じましょう。
減量中や維持の時期に陥りやすい考え方の罠（わな）
間違った考え －→ 修正する考え
肥満は遺伝で仕方がない －→ 遺伝よりも習慣が大切
食べてしまったからもうだめだ －→ １回の過食は失敗ではない
今日は食べて明日から頑張ろう －→ 今日が大切、明日では遅い
こんなに頑張っても効果がない －→ 今の努力は無駄ではない
（体重だけが問題ではない）
健康よりも満足が大事 －→ 食べ物は真の満足ではない
具体的方法
１ 自分の陥りやすい考えの罠（わな）にまず気がつくこと
２ その考えと、それに対する修正を紙に対比して書き出す。
３ 次に、修正した考えをすぐに思い出して何回か繰り返し声に出す。
健康ネット | 健康クラブ | 体重：くじけそうになったら
www.health-net.or.jp/club/weight/weight_s15.html
- 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/19(火) 14:58:21 ID:iw0HNp7L]
- >>173
わかった！！
「絶対」とか「必ず」とか「決して」って言葉は、絶対、必ず、決して使わないようにするよ
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/19(火) 14:59:24 ID:DBRizIAS]
- あ、そうかｗ試食やらで太ったときの話もしとかなきゃね
試作のケーキを朝ご飯代わりと昼ご飯代わりに食べて（１日５個ぐらいは食べてた）
夕食普通に晩飯で一ヶ月５キロ逝った
次の月には気をつけてたけど、２キロ逝ったケーキは２個ぐらいは食べてた
計７キロでヤバイと思ったので、外食禁止・バランスよい食事・ケーキは１個で
２ヶ月で５キロ戻る。後２キロ痩せないので、運動投入する。
現在元の体重に戻った（サイズも同じ）若干体脂肪が多いｗ
これを追加しておこう
- 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/19(火) 14:59:33 ID:N+q5gJ2N]
- >>166>>167>>168
ご親切にありがとうございます！
まだ始めて4日で少し辛いですが、頑張ります！
痩せる気がしてきました＾＾ありがとうございました。
- 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/19(火) 15:01:55 ID:ww/EYRB8]
- >>171
>>2>>29
知ってる人いると思う。
>>170
昼ふ菓子で夜おかゆじゃあかんよ。しっかり食べてね(^-^)
- 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/19(火) 15:03:06 ID:wuz4P8SZ]
- >>175
やはりケーキ食いまくりでも太らないようにするためには
シンクロナイズド・スイミングでもするしかないんでしょうかね。
【参考】とまとの「へぇ～」-食雑学- | シンクロ選手の食事
tomato.jugem.cc/?eid=71
- 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/19(火) 15:05:05 ID:ww/EYRB8]
- >>176
いつでも食べられる。そういつでも食べられる。もう少しファイト！（お勧めはしてませんｗ）
無理なく身体に気を付けて。
- 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/19(火) 15:05:26 ID:wuz4P8SZ]
- 全然関係ないけど、探してたら見つかった、おもろそうなブログ・サービス。
ドキュソ・ブログだよ～～
Dokyunブログ(blog)－アバターも使える人気ブログ・ブログ作成サービス
blog.dokyun.jp/
- 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/19(火) 15:11:06 ID:ww/EYRB8]
- ケーキの栄養バランスガタガタ…
物凄く効率良く脂肪を蓄えられる魔法のアイテム。
それを美味いと感じるだけでダイエットは不利かな。
舌腫れるし逆に辛いなｗ
- 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/19(火) 15:14:05 ID:ww/EYRB8]
- にしてもいってる間にクリスマスだね。
ファミリーパックの季節が刻々と訪れる… 嗚呼フライドチキン…
アホな事書いてるとやべはらへったｗ一旦撤収、あーはらへった…
- 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/19(火) 15:16:12 ID:ww/EYRB8]
- >>60-61
好き………
ﾉｼｗ
- 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/19(火) 15:27:09 ID:0ctUavOf]
- ２０００円くらいのダイエットサプリメントって効果あるんですか？
ヴィタロッソって言う以前CMに出ていたやつを使っていたら
かなり効果ありました。でも、高い・・・２・５ヶ月で８０００円くらい
します。似たような安く商品ないかな
- 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/19(火) 15:31:44 ID:iw0HNp7L]
- このスレの回答者の箴言に耳を傾け実行するのが最高のサプリメントでありダイエット法です
- 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/19(火) 15:36:59 ID:NNAeFxvp]
- 階段を1階分上るとだいたいどれくらいカロリー消費するんですか？教えて、ｴﾛｲ人
- 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/19(火) 15:39:04 ID:iw0HNp7L]
- >>186
ジュール使って計算したらどうだ？
- 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/19(火) 15:44:45 ID:NNAeFxvp]
- >>私文なんでよく分からないんですよ
ジュール？なにそれ？って感じで
- 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/19(火) 15:45:57 ID:wuz4P8SZ]
- >>184
どういった効果を狙ったサプリメントでしょうか。
なんにしろ、個人的にはサプリメントはあくまで補助的なもので
それがメインで「それ食ってりゃメキメキ痩せる」なんて都合のいいもんはないと思います。
効果があるなら「特保」認定でも取ると思いませんか？
ヴィタロッソってのはどういう効果があったんですか？
「飲むだけでメキメキ痩せた」のなら、高くてもそれを食すほうがいいかもしれませんよ。
- 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/19(火) 15:55:39 ID:wuz4P8SZ]
- >>186 僅か。
↓によると階段昇降は5～6METSの運動強度。
ウォーキングや自転車程度かな。
でもって体重50kgの人が１時間やって262.5～315kcal。
1分間だと4.3～5.3kcal。
10分続けてもうまい棒1本分も燃えないぞ。
【参考】運動と消費エネルギーの目安｜旭化成 げんき！食卓コンシェルジュ
shoku365.com/mets/
- 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/19(火) 15:56:54 ID:BxSajJli]
- >>184
プロテインかLカルニチンでしょう。定番物って。
商品イメージに惑わされず、成分を見て買うようにしたらいいと思います。
そうだ前スレのバームの成分表ありがとう、なにあれって思ったｗ
- 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/19(火) 15:57:09 ID:iw0HNp7L]
- >>186
計算してみた
適当だからあてにしないでくれ
１階昇るのに０．７キロカロリー消費する程度だ
- 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/19(火) 16:00:07 ID:iw0HNp7L]
- >>190
う～む。うまい棒おそるべし
キャラメル１粒３００メートルよりコストパフォーマンス高そうだな
実際比較せんからわからんけど
- 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/19(火) 16:15:23 ID:NNAeFxvp]
- 水飲むと痩せますか？
- 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/19(火) 16:19:45 ID:VxTaXc2U]
- >>194
水をたくさん飲んで体内の循環を良くする事は大事ですが、
それだけで「痩せるか」というとそんなことは無いと思います。
- 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/19(火) 16:26:24 ID:iw0HNp7L]
- 水飲む事によって代謝はあがるので２リットル以上飲むといい
でも、痩身効果を望めるほどの事はないだろ
- 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/19(火) 16:32:06 ID:iw0HNp7L]
- >>196に追加
腎臓負担かかるからあくまでも水がいいよ
- 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/19(火) 16:46:09 ID:NNAeFxvp]
- 貧乏揺すりしてると痩せますか？
- 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/19(火) 16:48:56 ID:wuz4P8SZ]
- >>198
バイブロシェイプは「1分間に最大約2000回の高速振動」だそうだから
1分間に最大約2000回の高速振動で貧乏ゆすりすれば、バイブロシェイプ並みの痩身効果が得られるかもしれないね。
【参考】バイブロシェイプ （VIBROSHAPE） ～プライムショッピング～
www.tvshopping.co.jp/showwindow/show_window02.php?num=1384&mode=recat
- 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/19(火) 17:04:52 ID:HmCDI5SS]
- 面白いの拾ってきた。
やっぱり運動しろって事だなｗ
比較的大規模なダイエットに関するアンケート調査の結果↓
www.myvoice.co.jp/biz/surveys/9502/
「効果がなかった（もしくはリバウンドした）ダイエット方法」
１．薬やサプリの使用：２６．７％
２．食の量を減らす：２０．１％
３．ダイエット効果のある食品、飲料：１９．３％
４．食事の回数を減らす：１５．５％
５．断食：１０．８％
- 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/19(火) 17:05:01 ID:BxSajJli]
- >>198
揺すりようでシェイプアップ度合いが変わる。
普通の貧乏なら何もしないのと同じくらいだけど本気の貧乏になったら
大きくぐわんぐわん揺らめくと思うのでだいぶ痩せる。
- 202 名前：201 [2006/12/19(火) 17:09:25 ID:BxSajJli]
- 因みに私は服も継ぎ接ぎだらけで、スカートも破れて前だけだし、
パンツも買えなくてフンドシ閉めてる。靴下も足がズバン！と飛び出てるけど
長靴からも飛び出てる。だから揺れ具合としたら隣のおっさんにぶつかるくらい揺れてる。
私はだからって自慢じゃないけど殆どモデル。だいたいモデルかな。
- 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/19(火) 17:14:59 ID:HmCDI5SS]
- もうひとつ
日本のメーカーから「サプリ」として売られているもので、飲むだけで痩せる
ものは100%無い。断言する。何故なら、当たらず触らずといった感じで、有効な
含有量が入ってないから。効くかどうかよりも、副作用が出たら困るから特定
の成分をそんなにたくさん入れてないのだ。
世界的に見たら、飲むだけで痩せるサプリはある。
確かにあるが、当然ながらそれは毒か麻薬（＝何も食べなくても気分が高揚する）
と同類という事になる。
- 204 名前：201 [2006/12/19(火) 17:15:14 ID:BxSajJli]
- 私のようなモデル体型に憧れるのも解からなくもないけど
やっぱりあれだよ、日常の動作から意識して靴下ひとつ履くにしたって
綺麗になりたいんだという気持ちをいつも心に描いて左からズバン！右もズバン！
ってなるくらいグッと身体に気合入れてないとね。だからこの季節帽子も被るけど
ズバン！と頭も飛び出てるし、メガネをひとつけかけにしても恐ろしいほど斜めになってる。
ゴムにしっかりメガネを固定するのもわけがあるの、ちゃんとね。
レンズがひびわれてるから。これは殴られたのとなりのおっさんに。
どうしてか解からないけど貧乏すぎるからそうなったみたい。
ダイエットはほんと大変。だけど殆どモデル。だいたいだよ、だいたいモデルかな。
- 205 名前：201 [2006/12/19(火) 17:21:19 ID:BxSajJli]
- >>203
うん、メモしてスーパーモデルになる。
情報って素敵だよね(>_<)
- 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/19(火) 17:25:38 ID:wuz4P8SZ]
- はい、どうもありがとうございました。
では次の質問の方、どうぞ。
- 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/19(火) 17:26:14 ID:vDpJjU3p]
- ツマンネ
- 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/19(火) 17:27:01 ID:t7zDzjfg]
- 私も殆どモデルになりたいのですがどうすれば近道ですか？
- 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/19(火) 17:32:08 ID:wuz4P8SZ]
- >>208
残念ながらスレ違いどころか板違いです。
でももしかしたら>>201さんが何かアドバイスくれるかもね。
- 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/19(火) 17:32:56 ID:ecMDJ2fm]
- 近道したがるデブスは何処ですか～？
- 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/19(火) 17:38:43 ID:zkaJ5VXB]
- 弁当などのカロリー表示、少な過ぎ。
あれ、生の材料だけだよね？
少ないと喜ぶ人いるけど。
- 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/19(火) 18:01:18 ID:FZt5I0GL]
- ウォーキングでダイエットって効率悪いですか？
- 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/19(火) 18:05:03 ID:wuz4P8SZ]
- >>212
あなたが言われる「効率」というのは具体的にはどういうことでしょうか。
「毎日同じ時間（例：一時間ずつ）続けるとして、ジョギングやランニングよりも体重の減りは少ないでしょうか？」
ということでよろしいですかね？
- 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/19(火) 18:09:33 ID:HmCDI5SS]
- >>212
悪くありません
- 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/19(火) 18:24:01 ID:HX1+ftA0]
- 死ぬ程食べたくなったらどうしたら良いですか？
- 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/19(火) 18:26:10 ID:wuz4P8SZ]
- >>215
もしお腹がすいているのであれば、死なない程度に食べるのがよいと思います。
そうでないなら、我慢するのがよいと思います。
- 217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/19(火) 18:26:41 ID:61FPfWWB]
- ノロウィルスで4日で3kgおちて
二日で3kgもどったんですが
何が3kgもへって、何が3kgも増えたんでしょうか？
もどった二日で食べたものは、調子いまいちだったので合わせて2000カロリーくらいです
- 218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/19(火) 18:26:43 ID:fk/AGQom]
- >>215
きちんと食事制限、筋トレ、有酸素運動をする
これで一週間に一回死ぬほど食べても痩せていく
- 219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/19(火) 18:28:01 ID:VxTaXc2U]
- >>217
たぶん水分だと思います
- 220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/19(火) 18:29:59 ID:bio7aNP/]
- >>215
今日食べたものを全部思い出す。
何の栄養素が足りないか考える／調べる。
足りない栄養素が分かったら、それを満たす食品のうち低カロリーなものは何か調べる。
分かった食品のうち、近いもので家にあるものを探し出す。
深呼吸をして、自分がダイエット中であることを思い出す。
それでも食べるべきだと理性でも判断したら食べる。
※食べ物がないからといって、空腹時にコンビニやスーパーに行くなかれ。
- 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/19(火) 18:30:11 ID:fk/AGQom]
- >>217
水分も減っただろうし、脂肪も筋肉も減ったと思うけど
体は元の筋肉、脂肪量をある程度記憶しているので
きちんと食事を摂れば、多少減っても元に戻ろうとします
ボクサーなどの体が判り易い
結局、断食って効率悪いんだろうな
- 222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/19(火) 18:35:36 ID:Zn/TrZd7]
- さっき頂き物で、有名なお店のケーキをもらい、食べました。
もちろんダイエット中です…。
夕食は野菜を食べるつもりですが、明日の昼・夜とあさっての夜に
飲み会と食事の約束があります。どうやって気をつければいいでしょうか？！
とりあえず明日の朝にジョギングを30分～１時間行くつもり。
- 223 名前：217 mailto:sage [2006/12/19(火) 18:36:48 ID:61FPfWWB]
- なるほど。。。
ポカリスエットを4日で8Lのんでたけど
ずっと下痢だったからなあ。。。
- 224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/19(火) 18:38:44 ID:fk/AGQom]
- >>222
長期ダイエット計画だと思えば、目標達成時期が多少ずれこむだけ
焦って無理な計画立てする事の方が大敵
できる範囲で今までのペース崩すな
- 225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/19(火) 18:44:00 ID:HmCDI5SS]
- >>222
今までしっかりと運動しているなら1回や2回の飲み会くらい気にｽﾝﾅ。
- 226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/19(火) 19:05:35 ID:uMHCuxIq]
- 糖分が足りなくなってフラフラになった時、
みかん等果物の甘いものを食べれば収まりますか？
- 227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/19(火) 19:09:22 ID:ckIFDQMN]
- 筋トレって毎日やったほうがいいんですか？俺の場合２日筋トレして１日休むというローテーションなんですが…。
- 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/19(火) 19:12:59 ID:dOfZZ9xW]
- >>226
低血糖の処置に果物はおすすめできない。
軽い低血糖でもちゃんと処置しないとだめ。
ブドウ糖を直接摂るか、ブドウ糖を多く含む
清涼飲料水を飲むのがいい。
意識なくなって倒れたときは、歯茎にブドウ糖
か砂糖をすりこんでもらうように。
砂糖水などを飲ませようとすると事故のもと。
- 229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/19(火) 19:13:38 ID:dOfZZ9xW]
- >>227
休ませるのも必要
- 230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/19(火) 19:15:08 ID:JnVjFjQU]
- 太もも測るとき，皆さんどの辺りで測っていますか？
脚の一番太い部分ですよね？
- 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/19(火) 19:17:11 ID:20wbGQmX]
- 私は異常な位野菜好きで、３食キャベツ・ほうれん草・ブロッコリーをメインに様々な野菜を食べて食事としてます。野菜を食べてても太りますかね？
逆に健康に何か影響ありますかね？
- 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/19(火) 19:25:29 ID:dOfZZ9xW]
- >>230
太い部分で
>>231
カロリー不足から飢餓状態になって太る可能性はある。
その野菜だけだとたんぱく質や各種ミネラル、鉄や亜鉛、ビタミンが不足。
筋肉が維持できず、骨粗しょう症のリスクが高まり、
髪の毛が細くなったり抜け毛が増えたり、肌の状態が悪くなったり、
さまざまな影響が考えられる。
- 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/19(火) 19:39:11 ID:20wbGQmX]
- >>232
ありがとうございます。やっぱり野菜メインだと摂取カロリー低すぎますか…
野菜＝健康的という固定観念やめます。
明日からは米も少したべるようにしてみよう…やっぱりこのスレは良スレですね。毎度毎度たすけられてます。
- 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/19(火) 19:41:21 ID:Q+ZN1r+3]
- お腹が減りました。何を食べたらいいですか？
けっこうきてます。
- 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/19(火) 19:42:13 ID:DBRizIAS]
- バランスよく
- 236 名前：234 [2006/12/19(火) 19:43:27 ID:Q+ZN1r+3]
- >>235
早速のお返事有り難うございます。
バランスよくとは何を食べればいいですか？
- 237 名前：234 [2006/12/19(火) 19:44:11 ID:Q+ZN1r+3]
- ものすごくお腹が減ってますので急ぎます。
何を食べたらいいか教えて下さい！
- 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/19(火) 19:52:59 ID:wuz4P8SZ]
- >>237
とりあえず食べられるものは何かありますか？それを食べればよいのではないかと。
- 239 名前：234 [2006/12/19(火) 19:53:26 ID:Q+ZN1r+3]
- 今、食べ終わりました。この勢いどこからくるのでしょう…
行き成りやってきて、行き成り去っていきます。早いものですね。
季節の変わり目のように鮮やかに彩られて風景画のように淡く儚く切なくて…。
ご馳走様でした。
- 240 名前：234 [2006/12/19(火) 19:54:56 ID:Q+ZN1r+3]
- >>238
早速のお返事有り難う御座います。
もう時は既に…ご馳走様でした。
- 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/19(火) 19:54:58 ID:wuz4P8SZ]
- >>239
お疲れ様でした。
では次の質問の方、どうぞ。
- 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/19(火) 19:57:51 ID:OrFPTnsB]
- >>212
>>214
最高に素晴らしい言葉のキャッチボールを見ました。
上腕囲40cmを超えながらも引き締まったこの身体…
私とてそれだけで十分だと思っております。
- 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/19(火) 20:03:58 ID:Edynvg1D]
- 食事制限で痩せようと最初の一週間は
野菜のみ(煮物やスープ)の食事をしてきました
昨日から昼食だけに100グラム程度の豚肉と鶏肉を一緒に食べ始めてから
丸二日胃の上部がつっかえてるというかもたれています
胃薬はまだ飲んでいませんが、肉類のせいなのでしょうか？
- 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/19(火) 20:04:16 ID:Wg7/YxBA]
- 家族がノロウイルスに次々感染しています。
手洗いうがいを徹底しているせいか、まだ私は感染していません。
母も感染してしまったので、今一人で家事をしています。（普段は分担）
友人は落ち着くまでしばらく食事を増やして運動も減らしたらというのですが
ここで休むとリバウンドしそうで踏み切れません。
161cm60kgから54kgまで3ヶ月で痩せました。食事は1500kcalくらいで
筋トレ30分、踏み台昇降10cmを手を大きく振りながら60分、
ストレッチ、マッサージといった感じです。
睡眠時間は6時間弱、疲労度合いは朝ちょっと辛い、といった程度で、
睡眠時間は父と姉が残業の多く朝も早い仕事なのでこれ以上増やすのは厳しいです。
- 245 名前：244 mailto:sage [2006/12/19(火) 20:07:44 ID:Wg7/YxBA]
- すみません。書き忘れました。
年齢は23歳で、事務職です。
- 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/19(火) 20:42:15 ID:wuz4P8SZ]
- >>244
運動はやれるなら別に減らすことは無いと思いますが
食事はしっかり摂ったほうがいいんじゃないでしょうか。
あなたまで倒れてしまっては元も子もありませんよ。
- 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/19(火) 20:45:06 ID:CrYBH1ix]
- >>243
そうですね。急に食べるとそうなりますね。肉に限らずそうなると思います。
>>245
対策としては手洗いね、絶対ね、それはいい。うがい、これも絶対。
空き時間があればどっちも、痩せたいならできるよね。あとは栄養と睡眠。
抵抗力を保つ為には欠かせない。運動で体力を消耗するとヤバイしね。
さぁ、困りました。どうしたらいいかな。やっぱり運動は適度にして
食事も・・・そうだね、だいたいね、感染するのは手からなんだよね人って。
だから手洗いを徹底すれば結構防げると思う。あとはうがい。もうそれしかない。
幸運祈ってます。
- 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/19(火) 20:46:21 ID:waLEIuG4]
- 携帯から失礼します。質問させてください。
実は10月にダイエットを始めて軽い食事制限となわとび、ステッパー、軽い筋トレを駆使して10日で1.4㎏体脂肪を3％ほど落としました。
ですがその直後にひどい風邪を引いて一週間寝込んでしまいました。
これはダイエットが原因で免疫力が低下してしまったせいでしょうか…？この風邪から今日までダイエットを止めてしまっていて、また始めたいと思っています。
何かアドバイスありましたらよろしくお願いします。
- 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/19(火) 20:46:37 ID:3SCer8Kb]
- >>244
質問がちょっとわかりにくいんだけど、今は家事を一手に引き受けてるなら、
掃除なんかもしっかりやってるわけだよね？普段より家事が格段に多く
なってるなら、運動は多少減らしてもよいのではないのかな。
食事はみんなの分を普通に作っても、自分の分は調整できるだろうし、
それほど困ることはないと思うんだけど。
時間が足りなくて運動がこれまでどおりできないんだろうけど、
それなら踏み台昇降の分を小分けにするとか、筋トレも寝る前に
気持ちよく眠れる程度にするとかで大丈夫じゃないかな。
風呂掃除や床拭きなんかでも、有酸素運動的な効果は得られると思うよ。
しっかり力を入れれば、腕や胸はしっかり締まるようになるしね。
- 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/19(火) 20:52:13 ID:CrYBH1ix]
- >>248
栄養、睡眠、ストレス、疲労、などが原因で免疫力は低下する。
これを乗り越えれば風邪も乗り越えられる。疲れが酷かったり
栄養不足に睡眠不足が続いて疲労を感じた頃に負けてしまうんだよね。
でも健康を損なってまですることじゃないよダイエットなんて。
健康になる為に肥満を改善し健康的な食事に切り替えてしていくんだから
そこで病気を患っては何もならない。そんなこと覚悟ですか、そうですよね…
手洗い！ これで相当回避できます。流水だけでもおｋ。あとはコマメなうがい。
もうすぐクリスマス！ファイト！ 関係あるのかないのか知らんがｗ
- 251 名前：243 mailto:sage [2006/12/19(火) 20:53:27 ID:Edynvg1D]
- >>247
ありがとうございました
気が楽になりました
- 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/19(火) 20:55:35 ID:3Zi/H1/P]
- もうすぐ忘年会があります。
今まで、夜はほとんど食べないし、いつも軽く口にするだけなのに忘年会はどうすればいいでしょうか。
ここで挫折したくないんです！
- 253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/19(火) 20:56:02 ID:CrYBH1ix]
- 抵抗力がそれなりにあってうまく感染したなら、徐々にしんどくなりながらも
結構らくに治っていく。はやり自己管理は大事。モロに負けたらどんな菌でも大変。
マジレスでダイエットなんて忘れて体をきっちり回復させないと免疫さん達も休めない。
免疫さん達も休養できたと思ったら、ダイエット開始して。
そうやって私は殆どモデルになったんだから。
- 254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/19(火) 20:58:43 ID:OGQN7pb3]
- >>252
その前後の食事の量を調節してみては。
- 255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/19(火) 20:58:55 ID:CrYBH1ix]
- みんな追われられてるのかな・・・ｗ
切羽詰りすぎじゃないかな…命がけすぎｗ
>>252
wwwww
楽しんでよ折角なんだから、１人寂しく食べないわけにいかないし
鍋でしょ、野菜を多めに、お酒を控えて、ね、周囲も気遣うし、ね。
美味しく楽しく笑顔を振りまいてください。私にねｗ
- 256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/19(火) 21:00:05 ID:LLBknBuz]
- >>252
挫折しなければいいと思うよ
- 257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/19(火) 21:01:23 ID:CrYBH1ix]
- 挫折する予定だけど、うまく回避したいじゃん… そらそうだけども…
さしてあげてよ挫折…すこしくらい…ｗ
- 258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/19(火) 21:01:35 ID:wuz4P8SZ]
- >>252
大丈夫だよ。忘年会の1回や2回や3回。
4回や5回や6回になっても来年になれば取り戻せる。
一回つまずくと、それで終わってしまいそうな気持ちになるのはわかるよ。
でもそんなことはない。
そこから暴食を続けなければ全然大丈夫だ。
年に一度の忘年会。楽しんできてください。
- 259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/19(火) 21:02:06 ID:3Zi/H1/P]
- >>253でつ。
>>254
はい。明日の朝から頑張ってみます。
>>255
なんだか、お寿司屋さんみたいです。
笑顔振りまけるかなwww
- 260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/19(火) 21:03:17 ID:MPkooMhA]
- 意思が弱くてすぐ挫折...みんなどーやって持続させてんの？(･ω･`)
- 261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/19(火) 21:03:30 ID:waLEIuG4]
- >>250さん
回答ありがとうございます。学校生活、バイトだけでも必死だったのに当時はバイトがあった日も運動を休まずにやってたので疲労はあると思います。
体質のせいで夜も体のかゆみがひどくてぐっすり寝られませんでしたし、痩せたいというプレッシャーからストレスも溜ってたのかもしれません。
今回はうがい手洗いをしっかりしながら余裕がある時に運動をしてゆっくり落としていきたいと思います。
実は上の記録は当時自分でびっくりしてました。
こんないきなり落ちて平気なのか？と
- 262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/19(火) 21:04:32 ID:CrYBH1ix]
- >>258
ちょっと面白いw 多いなｗそゆことだね。
>>259
そのダブリュー頂きました。光栄です。無理なく体に気を付けて。
- 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/19(火) 21:04:42 ID:3Zi/H1/P]
- >>256
そですね。
>>257
残念ながら挫折する予定なしですよ。
- 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/19(火) 21:06:27 ID:LLBknBuz]
- >>260
きちんと運動してると、体型がどんどん変わって行くのが楽しくなる
で、新しい運動方法や情報収集に勤しんでき始める
王道にたどり着く
いつの間にか習慣化
- 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/19(火) 21:08:39 ID:CrYBH1ix]
- >>261
凄いですね。誤差なく落とせてるならたいしたものですよ。肖りたいです。
そうですね、鼻をぐじゅぐじゅさせながらだったり、鼻声なのにダイエットなんて可哀相…。
無理なくしてくださいね。あなたも皆さんも。ダイエットは逃げませんからいつでもできるし…。
- 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/19(火) 21:09:35 ID:CrYBH1ix]
- >>263
頼もしいですｗ
じゃ更に食べ物持って笑ってれば忘年会終わりますよｗ
- 267 名前：sage [2006/12/19(火) 21:11:18 ID:gdHN727E]
- ウォーキング（ジムで）最近始めたんですが、質問です。
何処かで有酸素運動で最適なのは、歩く早さは６～７㌔位が良いって見たんですが、頑張って６.２㌔（通常６キロ）で７㌔とかだと駆け足になってしまいます。
又、心拍数も１２０ちょいが良いらしいですが、日によって１１５位に落ちることがあります。
この場合は１２０以上になる様に駆け足くらいの方がいいのでしょうか？
１６２㎝８１ｋ３７才♂です。よろしくお願いします。
- 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/19(火) 21:12:09 ID:CrYBH1ix]
- >>260
綺麗になりたいから食べない。 綺麗になりたいから食べたくない。
綺麗になりたいから食べたいなんて思わない。食べたら醜いままだから食べたくない。
私は誰より綺麗。決めた事は絶対貫けるんだ私は！私を見て醜いなんてありえない
世界で一番綺麗に決まってる！頑張らなきゃ！ ちょっとちゃうけどそんなかんじ。
- 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/19(火) 21:12:45 ID:wuz4P8SZ]
- >>260
オレの場合、あれこれやろうとせず
やることをシンプルにしてその代わりに例外を作らなかった。
あと３ヶ月間は結果にかかわらず無条件で続けようととりあえず決めた。
なんていうか、がんばらないことじゃないかな。矛盾してるけど。
- 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/19(火) 21:14:36 ID:CrYBH1ix]
- 掴みあいの喧嘩になってもいいようにファイティングポーズとっておこｗ
要するに短期か長期で腰の据え方はかわると思う。どちらにしても継続する事。
- 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/19(火) 21:14:53 ID:LLBknBuz]
- >>267
駆け足なんて無理しないで、続けられるくらいの運動がいいよ
まずは無理しないで自分の出来る範囲でやって
徐々に強度上げていけばいいよ
段々できるようになるから、
それに体力向上を確認できるようになるのも運動の楽しみのひとつだよ
- 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/19(火) 21:17:21 ID:CrYBH1ix]
- >>267
多少気にしなくてもいいと思いますよ。
一番いいところに持っていけなくても長い目でみれば同じようなもんですから。
それより膝や腰に負担がかかって運動ができなくなるほうがつらいはずです。
それくらいで上等だと思います。問題を感じません。
- 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/19(火) 21:17:39 ID:MPkooMhA]
- >>264
>>268
>>269
ありがとう。
未来予想図描いてがむばるよ!!
- 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/19(火) 21:20:55 ID:CrYBH1ix]
- >>273
そうそう、やはりモチベーションを保つ為に
日々数字をつ付けてグラフにして経過をみるようなことをしてもいいし
私のように和紙に筆で「モデル」と書いて枕に張っておくのもいいしね。ｗ
- 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/19(火) 21:21:52 ID:LLBknBuz]
- >>274
クリスマスプレゼントにプラモデルもらえそうだな
- 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/19(火) 21:23:47 ID:CrYBH1ix]
- サンタさんか… 夢があっていいよね・・・靴下おいておこ・・・サンタのやつひっとらえてやる！
失礼ｗ
- 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/19(火) 21:26:30 ID:wuz4P8SZ]
- >>276
はい、ありがとうございました。
では次の質問の方、どうぞ。
- 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/19(火) 21:26:46 ID:U/Bdn4Bd]
- 運動前にどんな飲み物を飲むといいんですか？
- 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/19(火) 21:27:31 ID:ko0aFaJA]
- 携帯からｽﾐﾏｾﾝ。毎日ｳｫｰｷﾝｸﾞ、水泳など有酸素運動してます。全体的に痩せたいのがもちろん目的ですが、二の腕もこのまま続けたら細くなりますか？それとも特別何かしないと細くならないんですか？
- 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/19(火) 21:28:14 ID:CrYBH1ix]
- >>278
お茶たっぷり。これは絶対ってくらいいい。
途中で飲むのもいい本来は。
でも私はしなかった、モチ下がるしね。
- 281 名前：315 [2006/12/19(火) 21:28:25 ID:8uVmRbUI]
- 冬だけど、汗かけて
痩せれる方法ってありますか？
半身浴で頑張ってるんですけど・・・。
あまり大きく変化なし。
夏は結構痩せれたんだけどなぁー；
- 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/19(火) 21:30:01 ID:MPkooMhA]
- >>274
[モデル]かあ。
細くて羨ましいよね。
最初はポチャなモデルも人に見られてるって意識持ち出すからダイエットし始めて細くなるしね。
あたしは来年の夏にビキニ着たいから[ビキニ]て書こうかな(*ﾟーﾟ)
はぁ-…せめてあと８キロ…。モチ上がるスレキボンヌ
- 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/19(火) 21:30:12 ID:CrYBH1ix]
- >>279
ううん。いらないと思います。勝手にすらっとモデルのような腕になります本当に。
たぷんたぷんでも、なぜかウォーキングで解消されるので不思議です。
すいませんノリで書きました。でもそうだと思います。大丈夫ですよ。
もしするならフレンチプレスしますか？ワンハンドフレンチ効きますよお勧めです！
- 284 名前：267 mailto:sage [2006/12/19(火) 21:31:06 ID:gdHN727E]
- 271.272さん、有り難うございます。
歩く時間は６０分から９０分程度ですが、慣れたらまず時間を延ばしてから徐々にスピードも上げたいきます。
- 285 名前：244 mailto:sage [2006/12/19(火) 21:32:37 ID:Wg7/YxBA]
- >>246>>247>>249レスありがとうございます。遅くなってすみません。
一日の家事の内容としては
6時起床、お弁当3つと朝とお昼のご飯づくり、台所廊下玄関掃除、洗濯
8時10分出勤
18時30分帰宅 玄関廊下部屋3つ掃除、夕ご飯づくり、台所掃除、お風呂＆風呂掃除、洗濯ものたたみ
23時頃 父と姉の夕食準備、二人のお弁当箱と夕食の食器を洗う
24時就寝 ＊トイレ掃除は入る度にしています
これプラスお風呂の前に>>244の運動をしています。
書き出してみたら思っていたより体を動かして安心しました。
ダイエットの失敗を恐れるあまり思考が膠着していたみたいです。
今まで以上に手洗いうがいを徹底し、食事も運動もほどほどにがんばります。
ありがとうございました。長文すみません。
- 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/19(火) 21:36:06 ID:CrYBH1ix]
- >>282
俺は確かに男前だ。いやだからってここままでいいのか
そうだ更に男前になって誰からも男前に思われないと俺ではなくなるよな。
当たり前だ俺だから。飯などいらん。俺は美を求める。こんなもの食ってるから
醜くなるんだ。いつでも食えるもう少しの辛抱だ。やるならやれよ俺。
お前ならできるだろ、そうだお前だからできる。そうだそのイキだ。
どうだこの体、美しいラインに『引き締まったバディ。顎のラインから首筋、
胸元までセクシーじゃないか。そら女も抱かれたがるわな。よし続行だ、
更に磨きをかけてやれ。天下を取れよ俺。
- 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/19(火) 21:36:27 ID:LLBknBuz]
- >>278
コーヒーなどカフェインもいいが
ＢＣＡＡ、アミノ酸系の飲み物
どうなりたいかで選んだ方が
>>279
食事制限せずに運動だけすると太くなる人もいるので気をつけて
まぁ大抵細くなるが
>>281
ジョギングでさっぱりがいいだろうけど
お勧めとしては、筋トレした後、段差昇降なら汗かけていいな
- 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/19(火) 21:39:40 ID:CrYBH1ix]
- >>281
暖房入れた部屋ならいけますよ。春の運動くらいになると思います。
発汗だけでいうなら。
- 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/19(火) 21:46:29 ID:Ov9QX+uw]
- 晩ご飯にひややっこ食べたんですが、豆腐パック半分食べました。
どのくらいのカロリーなんでしょうか
- 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/19(火) 21:48:31 ID:CrYBH1ix]
- >>289
100kcalくらいかな。大きいものだと125kcalくらいかな。
納豆は味があってガツっとくるけど豆腐はおかずとしては低カロリーだけど
ご飯増やしたほうがいいって思う時もないかな。そんなイメージ。
- 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/19(火) 21:49:45 ID:CrYBH1ix]
- あかんはらへった・・・
ﾉｼ
- 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/19(火) 21:51:57 ID:ypkYP5on]
- 携帯からですが、質問させてください。
体重は維持中で、現在下半身の引き締めを中心にダイエットしているのですが、ひざの肉がなかなか落ちません。
効果のある運動等、どなたかよろしくお願いします！
- 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/19(火) 21:53:04 ID:wy/ypHeg]
- >>292
部分痩せはできないというのがこの板での意見かな。
- 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/19(火) 21:53:32 ID:Ov9QX+uw]
- >>290
ありがとうございました。
大豆食品が好きで、晩ご飯は納豆だとか豆腐を食べる事が多い、女性ホルモン活発になんないかなーーーーー
胸大きくなんないかなーーー
- 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/19(火) 21:55:07 ID:wy/ypHeg]
- >>294
いちいちここで訊くのも手間でしょう。
次からはここで調べるという手もありますよ。
www.glico.co.jp/navi/index.htm
- 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/19(火) 21:58:33 ID:MPkooMhA]
- >>286
素晴らしいです。
あたしも自分ならできると信じてやります。
私なら誰もが羨ましがる脚と腕、スッキリ小顔の顎のライン、スリムなお腹を手にいれることが出来る。
さぁ今すぐにでも努力を。モチ上がった(*ﾟーﾟ)
- 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/19(火) 22:03:59 ID:4QuYsrAL]
- >>292
ひざの肉？ひざなんて関節部位だから
皮しかないだろ？ひざまで脂肪まみれなのか？
どんなデブだよ・・・
- 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/19(火) 22:05:00 ID:CrYBH1ix]
- >>296
今はこうですね。
俺は男前だ。だからダイエットはひとまず中断だ。
腹一杯食って。過ごしてればいい。女も満足してるじゃないか。無理はしなくていい俺。
あまり男前になりすぎても気を使わせるだけだ。今で十分カッチリ逆三でシブイしカッコイイからな。
ムードと清潔感があれば今の俺にダイエットは必要ない。メインのトレはどうだ、
そうだ、少し休めばいい。いつまってできるし俺は才能がある。筋肉なんていやってくらいつくからな。
って感じですｗ モチ上がってよかった。だけどこれで下がらないでね☆
- 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/19(火) 22:05:03 ID:27VeeZhg]
- 質問があります。自分は30代男です。
左の肋骨が右よりかなり隆起しているんですけど（心臓がある分
多少の隆起の違いはあるだろうけど）内臓脂肪がたっぷりだからでしょうか？
ウエスト88～94ぐらいあるんですけど仰向けに寝ると左右の肋骨がウエストよりもかなり隆起しているのがはっきり分かるんです。
- 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/19(火) 22:06:11 ID:CrYBH1ix]
- どちらも本心で真実ですのでダイエットするときはモチあげてみなさん！頑張って！
- 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/19(火) 22:07:16 ID:LLBknBuz]
- それはあなたがパッション屋良だからです
叩き過ぎに注意しましょう
てか、気になるなら病院行って見てもらった方がよろしいかと
- 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/19(火) 22:11:07 ID:CrYBH1ix]
- >>299
そういう骨格だからじゃないでしょう。左右不揃いの方もいましよ。
詳しい形状は想像できませんがある程度運動で筋肉を付けられたらどうでしょうね。
足りないところは補って、余分なところは削って。
部分や痩せも部分太りも難しいのは事実です。それでもやればやっただけ効果はありますよ。
太股を脹脛より細くなんて物理的に無理でしょうけどある程度努力でできます。
深く考えないで皆さん継続ですよ！
クリスマスと年末いくらでも太ります、余分に痩せとかないと後で後悔しますよ！
って俺暴露したし説得力ないな… はらへっためしにしよっと☆
今日はノシｗ
- 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/19(火) 22:11:39 ID:SroBp8Q1]
- >>66
- 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/19(火) 22:23:05 ID:MPkooMhA]
- >>298
はは。
羨ましいです。
あたしも[美]を追求します。モチは上がりっぱなしです。ヤッタ!!
- 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/19(火) 22:34:45 ID:27VeeZhg]
- >>301
>>302
ありがとうm(__)m
ダイエットに励み、様子をみてみます。
- 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/19(火) 22:45:16 ID:VV7Bgkqo]
- ステッパーの消費ｶﾛﾘｰ表示は、信用して良いのでしょうか？
40分くらいで200kcalも消費されているのか疑問で…。
- 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/19(火) 23:38:25 ID:L6GG+g0O]
- １レップてどんな単位でしょうか？
- 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/19(火) 23:39:31 ID:AX3BROku]
- はじめまして。携帯から失礼します。
最近ショコを始めて、ダンベルも始めようと思ってるのですが、ダンベルしてからショコの方がいいんですか？
- 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/19(火) 23:47:25 ID:NNAeFxvp]
- スクワットしたら痩せますか？
- 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/19(火) 23:50:03 ID:VHW2h+yK]
- >>306
油圧式のやつって結構強度あるよね
そんなくらいあるんじゃないの？
>>307
筋トレの単位
ダンベル持ち上げるのに１回とか腹筋１回が、それぞれ１レップって感じ
>>308
筋トレしてから有酸素運動が燃焼効率いいからそれでいいよ
- 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/19(火) 23:51:16 ID:VHW2h+yK]
- >>309
食事制限も兼ねて、摂取カロリーを消費カロリーが上回ればな
- 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/20(水) 00:01:43 ID:Jw4u6jpa]
- 質問させて下さい。
セルライト対策としてよくボコボコの突起がついたローラーが売っていますが、あれは本当に効果があるものでしょうか？
私は食事制限と運動とストレッチに併用してローラーも使用してますが（もちろん食事制限や運動がメイン）、
例えばローラーだけ毎日使用し、使用中も使用前と全く同じ食事・運動量だと仮定して、ローラーだけで何かしら効果が出るものなのでしょうか。
- 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/20(水) 00:03:48 ID:VHW2h+yK]
- >>312
セルライトなんて単なる脂肪だし
部分痩せは存在しないとしたらまず効果ないな
水太りならリンパ刺激でどうにかなるだろうけど
- 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/20(水) 00:06:39 ID:AE+DiwXk]
- 回答を重ねます。
>>306
半分くらいに見て計算しておくと結果が良くなるね。そこは自分に厳しく。
>>307
回数。ウエイトトレーニングなどの種目で使われる。
不自然だし、普通に一回二回って言えよって思うはずです。
でも慣れますよ1レップ2レップ… 7レップ3セット辺りが最高です。
>>308>>309
ダンベルしてショコいいですね。逆でもいいですよ。過度に気にしなくても。
スクワットは痩せます。というより基本的に体の中で大きい筋肉から運動を始めるのがベストです。
何も難しくありません。手首を使う運動があるならその前に肩の運動
その前に背中の運動、脚の運動、という考え方でいいです。
理由は最初に手首や上肢が疲れると上腕や肩の運動を十分できなくなるからです。
それと筋トレ→有酸素が基本ですし効率も良いとされてるのでダイエット的に言えば
腹筋、腕立て（ダンベル）、ショコ、ウォーキングです。、意識は筋トレから。
大きい筋肉から。それだけです。
>>312
う～ん… でないかな…
一ヶ月、三ヶ月、多少体感できるのかな…
ローラーの効果、神経への刺激、ホルモンの働き、もろもろ変化が起きるので
何で痩せてるか解からないレベルだと思いますよ。歯磨きだって頭を洗たって痩せると言えば痩せます。
こう考えてください。「これで脂肪は燃焼するかな？」そうでないものは全て×です。
- 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/20(水) 00:10:23 ID:j8nV15Wz]
- >>313 ｾﾙﾗｲﾄの解消法、前に あるあるでやってたよ
- 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/20(水) 00:12:49 ID:we2LAzco]
- そんなもんでセルライトなおらないから
セルライト治せるってやつがいっぱい売られてるんだよ
- 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/20(水) 00:12:57 ID:AE+DiwXk]
- セルライト言えば特殊な脂肪の名称のようですがそんなもの存在しません。
全て同じ脂肪です。科学的根拠はありません。
「ちょっと待って！その脂肪セルライトじゃん！ヤバくない？」
という不安を煽るデマですね。言い切ってしまえば。
- 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/20(水) 00:21:29 ID:AE+DiwXk]
- どんな事に対してもイメージや先入観というも持つのが人間です。
だから空気のいい場所でおにぎりを食べればおいしいです。
同じものでも先入観でそうさせます。本当に味が変わってそう感じるようになるんですね。
それが人間です。何かに対してイメージを持つだけでその効果はあります。
プラシーボ効果ですね。コップに氷を入れてコカコーラを飲むより
マクドのコカコーラの方が美味しいし、缶ビールより、ビンビール、ジョッキと
味が違うように思えます。これも先入観。ビールはどれもこれも中身は同じです。
違いは鮮度とサーバーで泡立てるかだけですね。人は思い込みイメージを持つ
これは素直に受け止めればいいんです。誰でもそうですから。
しかしダイエットの商品は酷いですねｗ 笑らけますｗ
騙されないでくださいね。クソ長文すまんｗ
- 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/20(水) 00:25:29 ID:/OxK0bEb]
- >>318
同じじゃねーよ。お前、騙されてる。
- 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/20(水) 00:25:34 ID:AE+DiwXk]
- 何かに期待を寄せてダイエットに励んでる素直な人に罪はない。
罪があるのは人の弱みに付け込んで人を騙したり金品を騙し取ったり酷いです！
許しがたいです！でも、先入観っていうのは騙されてしまえば勝ちなんです。
上手く自分を騙せる材料になれば、そうマクドの紙コップに入れて飲めば美味しいんです。
そう思えるからお金を払ってもいいんです。それで納得なんです。
ｗｗｗｗｗｗ でもそうなんですよ。先入観を認めるってことは。
なんでこんなスイッチはいったのかな・・・ モデルだからかな・・。
- 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/20(水) 00:26:27 ID:AE+DiwXk]
- >>319
同じですよ。調べてみてください。
同じアサヒビール。全て中身は同じです。コカコーラにも違いはありません。
- 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/20(水) 00:27:19 ID:/OxK0bEb]
- >>320
マクドのコーラも味が違って当然
あそこのは成分調整入ってる
安いんだよ。あれは。
- 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/20(水) 00:27:58 ID:/OxK0bEb]
- >>321
幸せなやつ・・・いいよ。お前はそのままでいろ。
そのほうがきっといいさ。
- 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/20(水) 00:28:26 ID:AE+DiwXk]
- >>322
確かにすいませんｗ コーラは憶測でしたｗ
同じコカコーラだと思ってました。なるほど細工してるんですか？
- 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/20(水) 00:29:53 ID:AE+DiwXk]
- マクヂナルドはコカコーラに何かを入れて販売してるなら
コカコーラで売れない気がしますがコカコーラはみとめてるのですね、なるほど・・・。
また勉強しておきますね。
- 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/20(水) 00:30:15 ID:zPoSDcey]
- お前たちが飲んでるのは、きっとコーラーとぬーなんだよ
- 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/20(水) 00:31:19 ID:AE+DiwXk]
- すいません。コーラなんてそうそう飲まないんで解かりませんｗ
トヌー？ と、ヌー？ あんなもの砂糖水ですｗ どれもこれも先入観ですｗ
- 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/20(水) 00:31:54 ID:/OxK0bEb]
- >>324
細工もなにもお前が自分で言ってんじゃん。
味が違う。と
- 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/20(水) 00:32:30 ID:AE+DiwXk]
- >>328
あ、、、そういうことね。。。いやイメージです。
思い込めばっていうね・・・
ノシｗ
- 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/20(水) 00:33:59 ID:/OxK0bEb]
- >>329
なるほど、適当言ってるのね。この電波が。
ちゃんと味わって来い。同じだけど同じじゃねーよ。
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/20(水) 00:34:48 ID:AE+DiwXk]
- >>330
・・・・。
なんだそれｗ チビｗ 寝ろｗ
ノシｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
- 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/20(水) 00:35:13 ID:NPTY9oRx]
- オレはもうシュワシュワしてればそれでいいから
今年の夏はダイエット・コーラーとヌーばっかりだったな。
家ではビールなんかちっとも飲まんかった。
発泡酒飲むくらいならヌーでいいよ。もう。
- 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/20(水) 00:36:06 ID:/OxK0bEb]
- >>331
ミネラルウォーターの味の違いよりはよほどわかりやすい
同じ水だが、同じじゃない。わかるか？ってか、いきなり逃げるな。アホが。
- 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/20(水) 00:36:36 ID:de9KTlRG]
- この豆乳クッキーいいで
www.gendama.jp/oem/gendama/?id=4913&u=702025
- 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/20(水) 00:36:44 ID:AE+DiwXk]
- ja.wikipedia.org/wiki/%E3%83%8C%E3%83%BC
お前らって・・・ こんなものを。。。飲むのか・・・
あまりに恐ろしい・・・
二度とこないわよ！！！
- 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/20(水) 00:39:12 ID:zPoSDcey]
- >>335
そうだぞ
炭酸好きが、それ飲んで炭酸飲料飲むのをやめられたのだ
お勧めらしいぞ
- 337 名前：312 [2006/12/20(水) 00:47:27 ID:rpu1oeIt]
- ご回答頂きました皆様、ご親切にどうもありがとうございました。
結論としては、やはり「意味がない」ということですね。
それでも、やらないよりはマシかと思い続けて参りましたが。。
食事制限と運動とストレッチを頑張ります。ありがとうございました。
- 338 名前：高校生 [2006/12/20(水) 00:47:45 ID:hOguuSlg]
- 最近バイトのせいもあって、
有酸素（マラソン）、筋トレがあんまできない。
そういう場合は、１日あけちゃったりしても
問題ないですよね。？
- 339 名前：高校生 [2006/12/20(水) 00:49:27 ID:hOguuSlg]
- ダイエットコーラとかって
結局太りますよね？
- 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/20(水) 00:50:01 ID:cZBStpez]
- 詳しい解答者の方々は食品メーカーの人
とか多いんかな。
- 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/20(水) 00:54:41 ID:zPoSDcey]
- >>338
全く持って大丈夫
>>339
ノンカロリーだろうが、ノンシュガーだろうがカロリーはあるからね
でも、その程度じゃ太らないだろ
>>340
雑学で十分じゃね？
- 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/20(水) 00:57:34 ID:NPTY9oRx]
- >>340
詳しいかどうかはともかく
オレは本業はパソコン用心棒ですよ。
ダイエット関係は趣味の雑学。
- 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/20(水) 01:10:21 ID:lbGRWTab]
- ↓次スレからテンプレ追加希望ｗ
★☆★「けんた」という電波基地外に注意★☆★
ID:AE+DiwXk
ID:CrYBH1ix
等がそうですが、最近このスレで「けんた」と呼ばれている頭のおかしな人が暴れまくる事があります。
ご覧になれば分かるとおり、この人が暴れまくってる間はまともなレスはもらえないか、
もらえたとしても物凄いスピードで流れてしまうので、時間帯を変えて質問をして下さい。
特徴は以下の通り。
・IDが変わる事があるが一度IDが変わると元のIDに戻る事はない
・常にageでレスを連投する
・意味不明の独り言を書く（電波系）
・真剣な質問を茶化す事がある
・真面目に回答を茶化す事がある
・人を馬鹿にするような質問をする事がある
・自作自演をする事がある
稀に、この人を叩きまくってると、善人面して急に真面目にレスを付け始める事がありますｗ
叩きまくるというのも１つの手かもしれませんが、ログは流れまくってしまいます。
やはり基本は放置プレーでお願いします。
- 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/20(水) 01:11:37 ID:NPTY9oRx]
- >>343
貼りたきゃ勝手にアンタが貼りなよ。
基本的にこのスレはテンプレ不要だと思う。
- 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/20(水) 01:13:51 ID:YYVXXrCU]
- >>337
流れはお詫びしますごめんなさい。
そうですよね。ストレッチ、または入浴と合わせば効果も倍増するかも知れないし
続けて下さい。その部分を触って刺激する事は無意味じゃありませんから。
痩せる！までいかないにしても痩せる為の準備にはなると思います。
こちらこそありがとうございました。
今度こそおやすみなさい。
- 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/20(水) 01:18:40 ID:YYVXXrCU]
- >>343
なんで俺が自分でそれを貼るんだよｗ
1と2と、29.30があればテンプレなんて必要としません。
質問者を縛り付けないで気楽に利用していただく為のスレです。
>>343
いっぺんツラかせｗ しばきあげたろかおのれｗ
みなさまおやすみなさい。343様おやすみなさい☆
- 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/20(水) 01:30:39 ID:IjQIPBiN]
- 早速>>345で善人面かい？無駄無駄。
お前のくだらん独り言のせいでどんだけスレ流れたと思ってんだ！糞野郎！！
お前のくだらん独り言で不愉快な思いしてるやつがどんだけ居ると思ってんだ！糞野郎！！
二度とくんな！
- 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/20(水) 01:37:37 ID:NPTY9oRx]
- >>347
やはり基本は放置プレーでお願いします。
- 349 名前：高校生 [2006/12/20(水) 01:40:26 ID:hOguuSlg]
- >>341
なら、甘いものがとりたくなったら
ダイエットコカコーラにするべきですか？
水を飲んでますが、甘いもの飲みたくなってくる・・・
- 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/20(水) 01:42:11 ID:NPTY9oRx]
- >>349
甘いものが欲しい
体が欲していると思う？
それとも単なる習慣だと思う？
- 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/20(水) 01:43:11 ID:NPTY9oRx]
- これも貼っとくか。
もともと美容板→ダイエット板には、昔から「■ダイエットのくだらない質問はここに書き込め！」（通称「■」）というのがありました。
しかしそこのムードが硬直気味だったので、お気楽な質問スレ「【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問【ｺﾞｻﾞﾚ】」（通称「ゴザレ」）というのが立ちました。
しばらくは両方が並存していましたが、■は元の路線、ゴザレはネタスレ、という棲み分けは結局なされず
■の新スレ立ちが止まってしまい、ゴザレのみが汎用質問スレとして生き残って現在に至ります。
ゴザレではない質問スレを立てたい人は、ひとつ■スレを復活させてください。
↓の続きになるのかな？だといしたら82になるのかな。
29ch - ■ダイエットのくだらない質問はここに書き込め！81
makimo.to/2ch/life7_diet/1148/1148978904.html
膨大なテンプレがあるので、ぜひ活用してね。
【参考】チラシの裏 1枚目～ゴザレ・サーガあらすじ
life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1154071984/269
- 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/20(水) 05:34:24 ID:x24m//Bh]
- また昨夜ケンタが暴れてたようですね
まじうぜえ
- 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/20(水) 06:44:43 ID:FUb+pSpF]
- 今日は… 日曜に食べ過ぎて+600ｸﾞﾗﾑ で一昨日と昨日気を付けて食べたのに結果+200 なぜでしょうか……気を付け方が甘いのか もしくは生理前……？とにかく不安で仕方ありません……
- 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/20(水) 06:45:26 ID:M5RMj+9o]
- >>352
禿同。同意な人は、ケンタが暴れだしたら>>343を定期的に勝手に貼ろうぜ。
文句あるやつは↓これをNGワード登録しろ。
★☆★「けんた」という電波基地外に注意★☆★
- 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/20(水) 08:11:08 ID:qw1aFfY8]
- 昨日ドカ食いしたんだけど今気持ち悪くて吐きそうなんだorzこれは胃が小さくなったとか都合良く捉えてもいいのかなww
- 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/20(水) 08:26:39 ID:xLtK+3UR]
- >>353
食った分がすべて脂肪になると思ってるの？ んなわきゃないｗ
数百グラムなら誤差の範囲内です。一喜一憂しても疲れるだけです。
- 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/20(水) 08:38:17 ID:rdth1Osq]
- >>353
日単位、100g単位の体重を気にしてもしょうがないですよ。
気をつけたからといって一日中体重がピタっと一緒になるわけが無い。
人間は貯金箱とかじゃないんだよ。
- 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/20(水) 08:43:14 ID:rdth1Osq]
- けんたさんは、なんていうかこのスレに住み着くダイエットの妖精みたいなもんだ。
でも決して自分からコテ名乗っているわけではない。
書き込み見て「あ、これってケンタさんだな」と思った人はきっとダイエット大成功。
でもその後誰かが「xxx番はケンタ」とか「ID:xxxxxはケンタ」とか書いたのを見てしまうと失効してしまいます。
そんな感じで、ひとつ演技もんいや縁起もんだと思って生暖かく見守って欲しいと願います。
たとえちょっとウザイな、と思っても、罵倒してもダメですよ。
チ○コと同じで、いじればいじるほど大きくなってイキイキします。
そんなときは一言「ケンタさん、乙！」と声かけて牽制してあげてください。ノｼ！
- 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/20(水) 09:28:01 ID:CxQg90z8]
- 昨日書き込みさせていただきましたが、他の話題で盛り上がってる最中でスルーになったのでもう一度
(何度もｽﾝﾏｾﾝ汗
ダイエット中の栄養バランスについて教えて下さい。
100kgあった体重を72kgを目標に9月からダイエットを始めました。
現在は36才/♂/175cm/85kg/25%です。
運動は水泳1500m&水中歩行20分を週5回行なっています。
朝食＝おにぎり一個&野菜ジュース一杯
昼食＝会社の給食(ご飯半分残し)平均750kｶﾛﾘｰ
夕食＝コンビニサンドイッチ一個&肉まん一個
夜食(睡眠3時間前)＝ダシ用魚煮干を一つかみ
一日合計平均1500～1700kｶﾛﾘｰ
ほぼ毎日こんな感じですが足りない栄養分をサプリ等で補おうと考えてます。
栄養の知識が少ないため何か不足してる物などご指摘頂けると助かります。
- 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/20(水) 09:30:20 ID:6WPrXfNC]
- >>358
まぁそうやって甘やかした結果、ケンタが暴れ
優良回答者が減っていったわけだ。
ま、唯一のケンタファンとしてこれからもがんばってくれ、
いろいろとなｗ
- 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/20(水) 09:38:58 ID:rdth1Osq]
- >>360
> まぁそうやって甘やかした結果、ケンタが暴れ
> 優良回答者が減っていったわけだ。
そうだったのか。それは知らなかった。
で、叩いたら大人しくなったり出て行ったりして、コテ回答者いや優良回答者も戻ってくるのかな？
それならオレも叩くの手伝うよ。
オレは優良な回答者ではないけど、
ケンタさんどうこうはともかく、オレなりに回答できる質問には回答していくわ。
あんたも質問／回答以外でスレをすすめるなら、やってることは（あんたの言う）ケンタさんと同じだよ。
- 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/20(水) 09:48:46 ID:6WPrXfNC]
- >>361
>そうだったのか。それは知らなかった。
またまた、ご冗談を(AA略）
ずいぶん前から応援してたの知ってるぞｗ何故知ってるかは秘密な。
ちなみに、俺は今までどおり回答するつもり、
但し某人がいない時間帯だけな。
質問／回答以外っていうと、>>358とかも同じだなｗ
- 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/20(水) 09:48:48 ID:rdth1Osq]
- >>359
バランスバランスと簡単に言いますが、これもいろんな考え方があると思います。
そのまま実践するか／できるかはともかく、参考に出来るものとして、厚生労働省の「日本人の栄養所要量」というのがあります。
携帯さんでないなら、とりあえず↓あたりを見てみてください。
会社勤めの方なら、会社で保健婦さんとかを紹介してもらって細かく相談するのもよいと思います。
健康ネット | 健康づくり情報 | 栄養・食生活 | 栄養・食生活
大転換した栄養所要量 生活習慣病対策も考慮
www.health-net.or.jp/kenkozukuri/healthnews/020/010/k1272/index.html
厚生労働省 - 第６次改定日本人の栄養所要量について
www1.mhlw.go.jp/shingi/s9906/s0628-1_11.html
- 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/20(水) 09:52:02 ID:6dw0AfMZ]
- このスレが良スレと言われてた頃はケンタは暴れていなかったよな。
もしケンタが暴れてたら良スレなんて言われる事は絶対になかっただろう。
良スレと言われるようになった後に、急に自分はスレ主だとしゃしゃり出てきて、意味の分からない電波独り言や人を馬鹿にしたようなレスの連投。
誰だって怒ると思うけどな。
- 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/20(水) 09:53:25 ID:jPm7xwVg]
- >359夜食がいけないと思う。野菜も足りない。サプリより新鮮な野菜がよいよ。 夜食と間食減らして、朝、昼はしっかりっても腹八分でいけばいいと思います
- 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/20(水) 09:57:14 ID:rdth1Osq]
- >>362
逆に、居るときに積極的に回答して追い出しておくれよ。
それかマジで■スレ＝まじめな質問スレを復興してもいいんじゃないの？
オレはコテが減ったのでケンタさんが目立っている、という認識なんだけど。
あんたがもしケンタさんがウザくてコテやめた人なら、それもひとつの事実なんだろうな。
コテ回答者は確かに見かけなくなったけど、実際、優良な回答って減ってるの？
それならそれは非常に残念だと思う。
ぶっちゃけて言えば、優良な回答者じゃなくて悪かったよ、とスネてるだけです。ごめんなさい。
- 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/20(水) 10:02:00 ID:rdth1Osq]
- >>365
>夜食(睡眠3時間前)＝ダシ用魚煮干を一つかみ
え、これ夜食ってほどじゃないと思うけどな。
夜にたんぱく質摂取ってのはむしろいいんじゃないか？
でもまあ一掴みっていってもどれくらいかよくわからんか。
それにダシ用だと塩分はちょっと気になるか。
- 368 名前：184 [2006/12/20(水) 10:05:31 ID:SYUSRVbZ]
- >>189
脂肪燃焼を期待してサプリメントを摂っていました。
ヴィタロッソはその目的にあっていて一時間のランニングの前
（飲んで運動すると汗をかなりかきました）、睡眠前に飲んでいました。
運動することを前提にサプリメントを飲んでいます。
>>191
薬局の薬剤師に聞けば成分表を見て的確なアドバイスをもらえるでしょうか？
>>184
- 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/20(水) 10:07:16 ID:rdth1Osq]
- まーあれだ。
ここまでいろいろ言われるなら
ケンタさんももうスレ立てやめちまえばいいんじゃない？
誰かが続けて立てるなり、新スレ立てるなり、■再興するなりするよ、きっと。
たとえ名前は変わっても質問スレは残るだろうし、回答者さんは淡々と質問に答えるだろうし。
- 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/20(水) 10:09:50 ID:KSOGZaGi]
- スリーサイズ測る時に
ウエストや胸囲は普通の状態と両手広げて息吸った状態とではかなりの差が出るよね。
どっちの状態で測るのが適性？
- 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/20(水) 10:10:42 ID:8FUoKyMu]
- 馬鹿女の糞回答はいらねえ
- 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/20(水) 10:11:53 ID:rdth1Osq]
- >>368
発汗以外に脂肪燃焼の効果を実感できることはありましたか？
運動前に、普通にコンビニとかで売ってるアミノ酸飲料とか、スポドリとか飲んでも汗の出は良くなりますよ。
カフェインってのはここまでのレスの中にも出てきたと思いますが
これも別にカフェイン錠とかじゃなくても、インスタントコーヒーとかからでも摂れますよ。
ただこれは身体が慣れちゃったり、習慣になりすぎたりってのはあるかもしれない。
あとサプリは薬剤師のナワバリなのかな？そこいらは詳しい方のフォローよろ。
- 373 名前：359 mailto:sage [2006/12/20(水) 10:31:19 ID:CxQg90z8]
- 多くの方よりレス有難うございました。
ドラッグストアへ行ったとき市販されてるサプリメントの種類の多さに驚きました。
ダイエット中で食事の偏りもあったので健康維持のため何か摂取したほうが良いのかと感じ質問させて頂きました。
少しずつ栄養面も勉強してみます。
- 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/20(水) 10:38:07 ID:lbGRWTab]
- ID:rdth1Osq
> 逆に、居るときに積極的に回答して追い出しておくれよ
そんな事しても追い出せない
>コテが減ったのでケンタさんが目立っている、という認識
違うだろ。電波出しまくりの独り言を連投するから目立つ
>優良な回答って減ってるの？
知らない。
それよりもせっかく質問や良レスがあっても、けんたのせいで埋もれてしまう事が問題。
携帯の人も多いし。
つかあんた、なんでみんながけんたウザいと言ってるか全然理解できてないっぽいけど大丈夫？
- 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/20(水) 10:40:37 ID:AdWWp3jZ]
- うんち師匠とか最近全然見ないよね…。
質問者を追い詰めない、優しい大らかなアドバイスが好きだったのに。
- 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/20(水) 10:41:03 ID:rdth1Osq]
- >>374 ケンタ問題、チラシの裏に移動していい？
- 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/20(水) 10:43:46 ID:rdth1Osq]
- >>375
ＮＨＫの体操をしようスレでこないだ復活してるみたいよ。行けば会える。
- 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/20(水) 13:48:21 ID:tO5RbwM8]
- 昨日の夜、外食で油で揚げたサクサクな薄いパイにアボガドたっぷり付けて食べる料理と、油で揚げたサクサクな薄いパイの器に入ったシーザーサラダと、
目玉焼きを乗せたチャーハン、ココナッツプリン、計４品を２人で食べました。
で、先程お昼にメンチカツ定食(ご飯・味噌汁・でかいメンチカツ・肉じゃがの肉なしを小鉢で・サラダ)を食べたんですが、
油物摂取しすぎですよね？
普段こんなに揚げ物食べないからちょっと不安…
昨日夜食べすぎたせいか、今朝500g増だったし。
運動してれば無問題かな？
- 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/20(水) 13:50:26 ID:DmfZBmQc]
- >>378
問題ない
- 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/20(水) 14:03:53 ID:p+JvWtnf]
- 果物以外でどーしても甘いものが食べたく(飲みたく)なった時に
羅漢果(ラカントS)を使っていたのですが、本当にカロリー０なんでしょうか？
さっきググッたら「取り過ぎると肝機能障害になる」ともあったので
羅漢果以外のおすすめの甘味料があったら教えてください。
よろしくお願いします。
- 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/20(水) 14:13:13 ID:rdth1Osq]
- 185 ：root▲ ★ ：2006/12/19(火) 15:22:23 ID:???0 ?PLT(20123)
■ サーバ移設作業に伴うサービスダウンについて(お知らせ)
データセンターにおけるサーバ移設作業のため、
下記日程で一部の掲示板が利用できなくなります。
日時: 2006年12月20日(水) 10:45～20:00 JST (予定)
作業時間は前後する場合があります。
作業対象サーバ:
news18.2ch.net
etc4.2ch.net
game9.2ch.net
snow.2ch.net
life7.2ch.net
影響: 上記サーバにある掲示板が利用できなくなります。
どの板があるかは、↓に貼ってくれる人がいるでしょう。
作業開始の際にはここでお知らせします。
あらかじめよろしくお願いいたします。
- 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/20(水) 14:14:10 ID:rdth1Osq]
- >>381
全然遅いけど。そういうことだったらしい。
- 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/20(水) 14:21:29 ID:/mvi7U2M]
- ステッパー25分で有酸素運動になりますか？
歩道凍ってて外ウォーキングできないんで代替にしたいんですが、足りないような気がして…
- 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/20(水) 14:23:01 ID:l6aDpZM0]
- >>383
踏み方次第でウォーキングより心拍数上がるから、断然効率が良いと俺は感じた
- 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/20(水) 14:28:45 ID:/mvi7U2M]
- >>384
マジですか！
毎日ステッパーと筋トレやってるんですがあまり痩せません。
油も菓子も炭水化物も控えてるのに…。
余分な脂肪ブヨっブヨだからすぐ落ちるかなと思ってましたが、根気よく続ければ報われますか？
- 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/20(水) 14:37:32 ID:l6aDpZM0]
- >>385
BMIと体脂肪率がわからないので、なんとも言えない。
美容体重の人が更に痩せようってのなら、いろんな努力が必要だと思う。
BMI22以上だったら、食事管理とステッパーで余裕で痩せる。
ちゃんと栄養バランス考えて食事しないと痩せないよ。
1ヶ月継続すれば効果はわかると思うよ？
一週間だけで痩せないとかって話じゃないよね？
俺は、去年ステッパー7ヶ月は踏んだよ。
- 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/20(水) 14:38:43 ID:1lH6pYIo]
- >>385
根気よくやってればだんだん代謝も上がるしどんどん効果は出てくると思うよ。
上にも書いたけど私は同じくステッパーと軽い筋トレ＋なわとびで10日で1.4㎏体脂肪は3％減った。頑張れ！
- 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/20(水) 14:43:43 ID:dWh3nTib]
- 運動でダイエットて継続が大事なんですね
156cm80kg→50まで食事制限だけで痩せたんですが
3年で65kgまでリバしてしまったんで
今度は運動で太りにくい体作りしたいです。
- 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/20(水) 14:46:06 ID:UV33RZmX]
- >>388
体脂肪率がすごいことになっていそうだな
- 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/20(水) 14:49:25 ID:/mvi7U2M]
- >>386
実はまだ踏みはじめて17日目ですorzあせりすぎました。ごめんなさい！
細かいこと気にせず踏み続けます。
BMIは30越えてます。
前はコンビニ弁当かファストフードばかりだったのを、最近は野菜を主に食べるようにしました。
いつかそれなりになれることを信じてがんばります！ありがとう！
>>387
10日でその成果は素晴らしいですね！
諦めなければ必ず痩せれるんですね。
それを励みにやってみます。ありがとう！
- 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/20(水) 14:50:07 ID:dWh3nTib]
- >>389
筋肉はほとんどなくて弛みきった体です…
23才なんですがまだやり直しききますかかね？
- 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/20(水) 14:52:11 ID:UV33RZmX]
- >>391
余裕でしょう。がんばれ。
- 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/20(水) 14:55:58 ID:l6aDpZM0]
- >>390-391
諦めずに継続すれば、かならず痩せるよ。
>>1にある7200kcalを意識して、無理しない計画で痩せるのが1番。
1年で別人になれるって！
- 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/20(水) 14:56:31 ID:dWh3nTib]
- >>392
ありがとうございます！
頑張ります！
- 395 名前：375 mailto:sage [2006/12/20(水) 15:06:53 ID:a2NmpIJ8]
- >>377 ありがとう！スレ行ってきました。
久々に見るうんち師匠の名前にすごく安心しました。
- 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/20(水) 15:20:35 ID:eRc5boBR]
- 質問です。
例えば、同じようなカロリーの、飲み物・アイス・洋菓子・和菓子があるとして、
どれか一つを選んで飲食したいなと思ったら場合、
どれが一番脂肪になりにくかったり、体重増えなかったりしますか？
そういう間食は、何も摂るなと云われたらそれまでなんですけど……
- 397 名前：高校生 [2006/12/20(水) 15:23:02 ID:hOguuSlg]
- >>350
体が欲しているのでは・・・
疲れているとき、甘いもの食べたくなりますし。
中には、甘いものだめって人もいますよね。
コーヒーとかを砂糖なしで飲む人とか。
早く痩せたいけど、
地道にがんばるのが一番の近道なんですね、きっと。
- 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/20(水) 15:26:55 ID:UV33RZmX]
- 脂質の少ないものをチョイスするかな
- 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/20(水) 15:31:25 ID:IpO2um0S]
- すみません。質問させてください。
極端な食事制限するよりも、運動してちょっと食事も意識した方が見た目変わりますよね？
あと私、体重を毎日計るｸｾがありまして、やっぱり体重に左右されてしまうので毎日計らない方がいいのでしょうか？
- 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/20(水) 15:40:42 ID:DmfZBmQc]
- >>399
運動と食事制限の組み合わせは体重より見た目が変わっていくので楽しみが大きい
よって毎日体重計乗って増減も気にならなくなると思うが
- 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/20(水) 15:42:56 ID:3L13W/WB]
- 男で168㌢49㌔なんですが、ただ骨や筋肉がないだけでお腹や太ももはブヨブヨです。
なので体重落とすより見た目を変えたいんですが腹筋とかスクワットとかするのが
一番効果的ですか？ちなみに飯は菓子パンとかお菓子とかよく食べてしまいます。
- 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/20(水) 15:45:45 ID:IpO2um0S]
- ＞＞400
ありがとうございます。とりあえず運動頑張ります！
- 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/20(水) 15:45:59 ID:DmfZBmQc]
- >>401
炭水化物ばかりか
たんぱく質摂れ、肉食え、足りなかったらプロテイン飲んで筋トレ励め
筋肉付けるには必要以上に食べろ
腕立て、背筋もした方がいいよ
- 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/20(水) 15:47:08 ID:UV33RZmX]
- >>401
30キロのダンベルセット買ってウエイトトレ板にＧＯ
- 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/20(水) 15:57:25 ID:3L13W/WB]
- >>403
炭水化物って太るような気がするのですが。
あと腹筋とかスクワットでは効果ないんですか？
- 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/20(水) 16:04:35 ID:fBnqrOvz]
- >>405
炭水化物で太れるけど、筋肉付けたいなら一緒にタンパク質
腕立て、背筋、腹筋、スクワット全部やれ
てか、こんなところいないでウエイト板の質問スレのテンプ読んだ方がためになるよ
- 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/20(水) 16:09:16 ID:3L13W/WB]
- >>406
ありがとうございますm(__)m
- 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/20(水) 16:35:42 ID:0hllvvKY]
- ドカ食いしちゃったら次の日控えれば体重戻りますか？
- 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/20(水) 16:42:41 ID:fBnqrOvz]
- >>408
普段から、食事制限、運動してれば影響なし
- 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/20(水) 17:18:00 ID:pZUIA/b1]
- オマイラなんか痩せられないから安心しろ
- 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/20(水) 17:22:56 ID:xlkkkNig]
- 寝る前にホットミルクを飲んで寝ていました。
就寝時間は0時頃、ダイエット的には絶対止めた方が良いでしょうか…？
- 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/20(水) 17:28:08 ID:fBnqrOvz]
- >>411
心配ならダイエット計画見直せ
俺は必ず寝る前にハチミツ入りココアミルク飲んでる
でも、順調に痩せてた
- 413 名前：396 mailto:sage [2006/12/20(水) 17:30:00 ID:IuvNmTyY]
- >>398
ありがとうございます
- 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/20(水) 17:36:13 ID:GScsUqTr]
- 顔・足は痩せたのですが、腹部・胸部の脂肪が落ちません…。腹筋もかなりやっていて筋肉が割れているのが確認できるんすけどやはり上に乗ってる脂肪が落ちません。何かいい落とし方ありませんか？
- 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/20(水) 17:39:12 ID:v9ct5l/J]
- 毎日１０㌔走ってるんですけど、やっぱ食事制限したほうが効率は良くなるんですか？むしろ走るだけじゃ痩せないんですか？
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/20(水) 17:43:25 ID:v+kKXr+W]
- 過去に１０キロ痩せた事があります。
ぜひ参考にしてください！！
yaseruyaseru.blLog76.fc2.com/
- 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/20(水) 17:45:07 ID:GsZ3XvxR]
- >>411
端的に言うと、ダイエットってのは
日々増えていく脂肪を日々それ以上に減らす事
そういう生活習慣や躰を造る事
ミルクで脂肪が増えてもそれ以上に減らしていれば痩せていくよ
>>414
残るとこは残るし、そういうところはとれるのに時間かかる
気長にがんばれ
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/20(水) 17:47:52 ID:AIiTd/DU]
- ドカ食いして増えた分の体重は、体重計に表れてくるのは、二・三日後。
って聞いたけど、
運動して消費した分の体重は、何日後に表れてくるんですか？
運動してるまさにその直後から消費してるってことで、すぐに表れてくるんですか？
- 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/20(水) 17:48:17 ID:GScsUqTr]
- >>417やはり運動＋脂肪控えめでしょうか
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/20(水) 17:57:08 ID:Ynqqc4h5]
- ダウンタウンやラルクみたいにアンチもいるけどファンもいるって感じ
だけどケンタさんすごい人気だね
- 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/20(水) 18:00:19 ID:HT8sv0Fz]
- すみません。ダイエットコークとかペプシはカロリーゼロと書かれていますが、
これは水と同様に飲んでもダイエットに支障が無いと考えても間違いないでしょうか？
- 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/20(水) 18:02:47 ID:GsZ3XvxR]
- >>421
糖分見てみ
>>419
あなたの体が絞る段階にはいっているのか
単に脂肪減らす段階なのかにもよるかと
- 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/20(水) 18:04:19 ID:HT8sv0Fz]
- >>422
すみません無知で・・。
カロリーゼロの糖分って存在するんでしょうか？
- 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/20(水) 18:06:06 ID:iRWFj1GH]
- >>401
>体重落とすより見た目を変えたいんですが
とりあえず筋量増やすのが必要でしょ。
だったらとにかくトレ。
食事はとりあえず食え。
でもトレに見合った以上に食う必要は無し。
ダンベルセット買うなら男なら６０ｋｇがいいぞ。
３０ｋｇセットなんて１ヶ月で足りなくなるぞw
- 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/20(水) 18:06:21 ID:YmzAEOXz]
- 同じ量の食べ物をたべるとしたら、良くかんで食べるのとあまりかまずに食べるのとではどちらが痩せますか？(吸収すくなくて済みますか？)
- 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/20(水) 18:07:24 ID:mWCqTvCN]
- 確か○カロリー以下は、ゼロと表示しても良いって法が有りましたよ
だからカロリーゼロと書かれていても、ホントにゼロではないです
- 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/20(水) 18:07:56 ID:GsZ3XvxR]
- >>423
ある程度以下だと、0じゃなくても0と表記する
カロリーよりも糖分や脂質を見たほうがいい
- 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/20(水) 18:10:13 ID:HT8sv0Fz]
- なるほど・・。勉強になります。
コーラのサイトで調べてみました。
「甘味料としてアスパルテーム、アセスルファムK、スクラロースを使用しています。」
で、ダイエットする以上、
カロリーゼロ表示でも口にしないほうがよさげだと思いますか？
- 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/20(水) 18:10:32 ID:GsZ3XvxR]
- >>425
変わらん変わらん、違ってもささいなもんだ
よく噛むと～ってのは、ゆっくり食べたほうが
少量でも満腹になるからって話なんだよ
- 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/20(水) 18:11:48 ID:fBnqrOvz]
- >>428
そんな些細な事気にしなくてもいい計画立てる
完ぺき主義過ぎても失敗しやすいよ
- 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/20(水) 18:14:09 ID:GsZ3XvxR]
- >>428
このコーラ中毒め
で、率直に言うとコーラのみならず、甘いものは
甘い時点で太る
ダイエットに効果ありって名前や売り文句は
普通よりマシって事
甘い話には裏がある。おわかりか？
- 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/20(水) 18:14:45 ID:HT8sv0Fz]
- >>430
そうですか。すみません。
運動と食事制限で4ヶ月で１2㌔程度落としましたが、
最近ジュースが恋しくなって、つい考えてしまいました。
- 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/20(水) 18:16:13 ID:mZKxAX/8]
- 昨日忘年会迷ってた者でつが結局辞めました。
残念がってくれた社員ありがとう。
- 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/20(水) 18:25:12 ID:fBnqrOvz]
- >>433
俺は、そういうイベント事を楽しめる体作りがダイエットだと思う
- 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/20(水) 18:38:58 ID:t3b/x2Vr]
- 食べた後、胃がちょっとでもでると不快です…
一般的に胃が出るのはおかしいですか？
- 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/20(水) 18:45:26 ID:qw1aFfY8]
- 食べ物に対する執着心が凄くあります。無くす方法ないですか？
- 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/20(水) 18:47:15 ID:GsZ3XvxR]
- 意思が弱いのなんて、自分でどうにかするしかないでしょ
- 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/20(水) 18:54:43 ID:qw1aFfY8]
- 意志が弱い＝執着心なの？
- 439 名前：318です [2006/12/20(水) 18:55:13 ID:yRftTZ1M]
- >>310>>314さん
亀レスですがありがとうございます!!
頑張ります!!
- 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/20(水) 18:55:59 ID:mWCqTvCN]
- 執着から離れるには、別の執着できる物に移るしかないです
食べ物以外の何かを探すしかないですねぇ
- 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/20(水) 19:05:48 ID:4uTvtEwx]
- 執着心執着心ってなんだよｗ
心の問題かよｗ 本来生きるすべだろｗ
親が子を愛し、子が親を愛すのも執着心ってなるよなｗ
それ以上に本能だしワロスｗ
- 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/20(水) 19:07:01 ID:4uTvtEwx]
- 食べる言い訳を執着心とは恐れ入った。あっぱれ。
- 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/20(水) 19:09:50 ID:4uTvtEwx]
- 食べ物に対しての執着心が強いならダイエットは成功する。
間違いない。
- 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/20(水) 19:12:53 ID:qw1aFfY8]
- >>441-442
執着心って単なる言い訳にしか聞こえないのか…ww
まぁいいや。今からランニングでも行ってくる。
つかダイエット板に居座って色々なスレ見てる時点で自分は脳脂肪の塊ｹﾃｰｲかもなww
- 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/20(水) 19:20:57 ID:A7qYeyFt]
- >>436
「食べ物への執着心」と言っても、いろいろだからね。
食べたい言い訳とは思わないけど、たとえばお菓子ひとつにしても、
「ｘｘの大福だけはやめられない」みたいなこだわりもあるだろうし、
ごはんは絶対残せないとか、そういう人もいるだろうし、
カロリーや栄養バランス無視しても食べたいものを食べたい、も
あるだろうけど、どれなのかな。
気質というのはある程度は治せないものだと思うので、
その執着の対象や質を考慮した行動を自分でとるしかないよ。
食べ物が残せないなら、自分で少量作れるように食器や台所道具の
小さいものを買うとか、食べたいものが高カロリーなら、やはり
少量作れるようにするとかね。
大きな皿にちょこんときれいに載せるような盛り付けに「執着」が出れば、
なんとかなると思うよ。
- 446 名前：キントレスキー mailto:sage [2006/12/20(水) 20:30:36 ID:5/NhRINO]
- >>428
人工甘味料やカロリー０の謎について、簡単にまとめて書いておくから参考にしてみて。
※以前のレスのコピペが大半で一部加筆＆修正。
日本では、100mlあたり5kcal未満であれば、カロリー０と表示してもＯＫ！という事になってるよ。
例えば糖質1g＝4kcalなので、500mlのペットボトルに6gの糖質が含まれていても、表記上は0kcal
としても構わないという事になるね。24kcalぐらいを気にするのもどうかとは思うけど…。
ヘルシアみたいに、100mlあたり5kcal未満でもきちんとカロリー表示をしているものもあるよ。
それを踏まえた上で、「本当の意味で」カロリーが０なら、幾ら飲んでも太ることはないよ。
なぜかというと、カロリーが無いというのがどういう事かというと、それは体で代謝されずに
体外に排出される事を意味するから。つまり、体でエネルギーとして全く使われることなく、
ウンコやおしっことなって出てしまうという事。
例えばアスパルテームは、ほぼ限りなくカロリー０の物質だね。
有機化学に興味あったら読んでみて↓
www1.accsnet.ne.jp/~kentaro/yuuki/aspartame/aspartame.html
他にも例えば、オリゴ糖の一部は3kcal/gとして計算されるけど、一般的な糖質である砂糖
（ショ糖）が4kcal/gとして計算されるのに対して1kcal少ないのはなぜかというと、
その一部が体で代謝する事のできない物質だからなんだね。そのお陰でオリゴ糖は消化され
ないまま腸まで届き、それが乳酸菌のえさとなってお腹の調子を整えるというわけ。
実際には、カロリーが無くても飲んだ質量分だけ一時的に体重は増えるけどね。
例えば2Lの水を飲めば一時的に体重は2kg増えるけど、それが脂肪となって蓄積されるわけではないよね？
- 447 名前：キントレスキー mailto:sage [2006/12/20(水) 20:33:04 ID:5/NhRINO]
- >>428
（続き）
じゃぁダイエットコーラ飲みまくってＯＫ！？
となりそうだけど、人工甘味料みたいに「甘さは感じるけどカロリーにはならない」ものは、
脳で「甘さ」として認識されても、体では代謝されない（エネルギーとして使われない）って事だよね？
実は、これは肥満という観点においてはかなり怖い事。
糖質による肥満というのは、生命活動を維持する上で欲する「甘いものが食べたい」という欲求と、
意識的に「なんか甘いものが食べたい！」という欲求にズレがあるから起こる。
つまり、後者の欲求の方がより強くなって、必要分以上の甘いものを食べるから太るんだね。
本当の意味で肥満を改善したいのであれば、その「ズレを治す」のが根本的な解決法。
ところが、こういう「甘さは感じるけどカロリーにはならない」ものは、逆にそのズレを一段と広げてしまうよね？
これが非常に怖いところ。
人工甘味料の是非については、専門家の間でも長年の論争の種で未だに決着はついてないから、
素人レベルでどうこういっても仕方ない部分はあるけど、以上を参考にしてもらった上で、
上手に人工甘味料と付き合うのであれば、自分は別にそれが駄目だとは思わないよ。
- 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/20(水) 20:48:47 ID:xZCIpuAK]
- >>444
言ってる事は理解できる。
気分転換を図って時を過ごすだけ。意識を他に向けるようにするほうがいいな。
執着心が強いのは皆同じ。人より食べ物への執着心が強いなら人より理解も強いだろう。
そんなあなたのダイエットは食事を苦としないでしょう。と願う。
- 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/20(水) 21:22:29 ID:aJP+77dW]
- 最近ｴｱﾛﾊﾞｲｸを購入し､毎晩１時間以上行っているのですが､仕事を終わる時間が遅いので､夕飯後になってしまいます｡
ﾈｯﾄで運動は食前に!と書いてあるのを見ましたが…食後では意味が無ぃのでしょうか？
- 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/20(水) 21:28:17 ID:kZ3Q97c2]
- 凄く長文になりますがお願いします。
スペックは21歳、159センチ53.5キロ、体脂肪率27％です。
拒食症から過食になり、8キロ太りました。
結局落ち着いたのが過食して吐くことでしたが、喉が慣れると吐けなくなってしまって余計に落ち込むし、
家族も心配するのでやめたのですが、もうめちゃくちゃ太りやすい体になってしまって…
でもとにかく痩せたい！けど食べたい！という風に感情が爆発してしまい、
どうしていいかわからなくなっていました。
そんな風になっている時に、家族が「食べてきれいにやせる！」（伊達友美著
内容は何かご質問がありましたら書きます）
という本を買ってきてくれたので、それを読んで自分なりに痩せる方法→まず食餌療法かなと思い
１日こういうメニューにしてみました↓
- 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/20(水) 21:29:14 ID:kZ3Q97c2]
- 朝ご飯（9時頃）→白米茶碗に大盛1杯＋納豆、目玉焼き＋ベーコンかハム、前の日のおかずの残り
（ヒレカツとかクリームシチューとかいろいろつまむ）＋野菜スープ＋
菓子パン1/4＋トマトジュース2杯（基本的にお腹がいっぱいになるまで食べる）
お昼（1時か2時頃）→白米茶碗普通に1杯or切り餅（サトウの切り餅みたいなやつで
１つ103カロリーくらい）2つ～3つ＋海苔、野菜スープ、また前の日のおかずの残りを軽く＋番茶がぶ飲み
間食→カカオ99％のチョコ3かけらと焼き芋少し＋ブラックコーヒー
晩ご飯（6時半か7時頃）→野菜スープ、ほうれん草のお浸し（かつお節たっぷりと
醤油をほんの少しかける）、
湯豆腐（ネギと生姜と醤油をかける）、後はその日によってカロリーが少なくてお腹に溜まるもの
寝る前にどうしてもお腹が減って眠れないとき→野菜スープのスープ部分だけor間食した焼き芋の残りをつまむ
という食生活を3日くらい送っています。
野菜スープは本当に野菜だけで、人参･玉ねぎ･長ネギ･キャベツ･大根･ピーマンと
少量のニンニクと生姜で作っています。
- 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/20(水) 21:31:22 ID:kZ3Q97c2]
- 味付けは、1日目と2日目→鶏がらスープの素･3日目→野菜と食塩だけのジュースを入れ、
胡椒をたっぷりと塩をほんの風味程度を入れています。
むくみ対策にトマトジュースは無塩のものを使っていますし、カリウムの入ったサプリを飲んだり
野菜スープも食べるときにタバスコやマスタードで塩味を足している感じです。
喉が渇いたら暖かいプーアル茶や番茶、そば茶を飲んだり、異様に氷が好きなので氷をガリガリ食べたりしています。
- 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/20(水) 21:32:57 ID:kZ3Q97c2]
- ここからは言い訳になりますので不快な方は読み飛ばして下さい。
精神科に通っていて、副作用でお腹が減る薬もありますし、不眠が酷いため
なかなか眠れなくてどうしても夜食はしてしまいます。
うつ状態も酷くて今外に出るのも怖いので、ウォーキングが出来ないので
家でできる踏み台昇降とか腹筋とか、もうちょっと状態が良くなったらﾀﾞﾝｽﾀﾞﾝｽﾚﾎﾞﾘｭｰｼｮﾝとか始めようと思っています。
携帯からなので見にくかったら本当にすみません。
なにかこうした方がいいとかアドバイスがありましたらよろしくお願いします。
長文ですみません。
- 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/20(水) 21:33:36 ID:ONcpDJPT]
- 長い語り癖が精神の病独特だな
素直に医者行って相談した方がいいぞ
- 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/20(水) 21:35:10 ID:7lTTu7NP]
- >>450-453
ダイエットの件も精神科のお医者さんに相談してください。
投薬治療を受けてる方の場合、正常な食生活と適切な運動量が
前提になっている可能性があります。
- 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/20(水) 21:39:14 ID:ONcpDJPT]
- それと異常な氷好きって亜鉛不足の可能性あるな
まぁ栄養面も相談してこい
ダイエット科ってのもあるしな
- 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/20(水) 21:42:56 ID:8tCnKqzw]
- 読むほうに対しての気遣いがあれば要点を纏められる筈。
釣りかネタと思われても仕方がない。人様を馬鹿にしてると見なされる。
病状の理解を得たいのか痩せる為のアドバイスが欲しいのか話を纏めてくるといい。
病院で診察を・・・としか言えないね。お大事に。
- 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/20(水) 21:47:18 ID:8tCnKqzw]
- 確信はできないがバイクスレのコピペさんな気がする。
要するにこういう人物像を描いてる。ピンポンかもね。
- 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/20(水) 21:50:08 ID:TIWpGE57]
- キントレスキーの自演じゃね？文体そっくりだし
- 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/20(水) 22:02:16 ID:qw1aFfY8]
- >>444です。走ってきたー。寒かったww
自分は高２♀なんだが何時までなら走っても安全なんだろうか。
- 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/20(水) 22:04:27 ID:ONcpDJPT]
- 俺に襲われるまでは安全だ
つーか危ないからショコにしろ
- 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/20(水) 22:07:14 ID:xzHP4+mZ]
- >>461
環境と場所に寄る。
遅くても6時までには帰ってきなさい。いつもフラフラとどこをほっつき歩いてるんだ恥を知れ恥を。
見なさい。痴漢とまでレゥの交換をして嫁入り前の娘がけしからん。
- 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/20(水) 22:09:15 ID:D2orUK+a]
- 長文さんに気を付けて。変心のコピペ準備して待ってるから。
きっかけあらば即来るよｗ
- 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/20(水) 22:11:10 ID:1YNKrs0J]
- >>460
俺のベッドに入ってくれば怖いものなしなんだがな。
- 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/20(水) 22:13:27 ID:qw1aFfY8]
- >>462
普段は夜遊び無縁な腐女子ｷﾓｦﾀﾃﾞﾌﾞｽorz気が向いた時とか食い過ぎた時とかｲﾗｲﾗしてる時に夜走ってる。w
これからはｼｮｺにしまつ。
痴漢とまでレゥの交換って何？w
- 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/20(水) 22:18:23 ID:Y7Dt8fXP]
- >>465
レスの「ス」ゥになってる。スピードは体感できたか？
Ｓを押し損ねてＸを押した後にＵを押してるというタイピングミスだ。
小娘よ。夜に走るな。君は美女だ。しかし夜に平気で走れる精神がブスだと知れ。
- 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/20(水) 22:27:17 ID:qw1aFfY8]
- >>466
>>君は美女だ。しかし夜に平気で走れる精神がブスだと知れ。
ちょっと嬉しかったｼﾞｬﾏｲｶww好きなｷｬﾗを思うと自然と足が進むんだお。来年ﾊｲｼﾞのｺｽもあるしな。ﾊｲｼﾞﾌｧﾝの方々にも見せられる体型になるため最近ダイエット板うろついてるwでもやっぱり常識として夜徘徊はマズいよな。ｼｮｺに切り替えるww
- 468 名前：あ [2006/12/20(水) 22:30:27 ID:ZH2Rsswj]
- 究極な食事制限で痩せた場合、長期ですこーしずつ普通の食事に戻せば大丈夫？
- 469 名前：428 [2006/12/20(水) 22:30:34 ID:DuXrjAs/]
- >>446-447
すばらしい。１００点の答えだと思います。
カロリーが低いので摂取する事は微々たる影響でも、その後のダイエットを続ける
事での辛さに影響を及ぼす可能性が広がるってことですよね？
- 470 名前：450 mailto:sage [2006/12/20(水) 22:33:35 ID:kZ3Q97c2]
- 不快にさせた方申し訳ありませんでした。
確かに長文すぎだったと反省しています。すみません。
アドバイス頂いた通り、ちゃんと医師に話してみます。
本当にすみませんでした。
- 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/20(水) 22:34:00 ID:ONcpDJPT]
- >>468
お腹に優しいおかゆなど食べて、軽く運動取り入れながらしてみたら？
でも、いずれにしても大丈夫って事はないだろ
- 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/20(水) 22:35:45 ID:W+V0oFbT]
- 高校の時６３ｋｇだったのが今年大学に来て７０ｋｇ近くになってしまいました。
増えた原因は寮の米の量（どんぶりいっぱい）が多いのと、ストレスだと思います。
最近になってご飯を４分の１くらいにしています。他にやっていることはご飯を
ゆっくり食べたり、ご飯の前後に腹筋、サラダから食べるといったことです。
そのせいか体重は６８ｋｇ～６９ｋｇあたりですが、もっと痩せたいです。
体がかなり重いです。
体育会系のクラブなので練習はしっかりやって練習時間は午後に３時間くらいです。
競技は陸上の短距離です。
気づいたことは昼ごはんをしっかり食べた日は夜体重が増えています。
でも昼ごはん食べないと練習で力が出ないのでしんどいです。
昼ごはんの炭水化物を少なめにした方がいいんでしょうか？
- 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/20(水) 22:51:10 ID:7lTTu7NP]
- >>472
大学の体育会系なら、コーチや校医に栄養指導してもらえるんじゃないの？
うちの大学だとそうだったんだけど。
- 474 名前：472 [2006/12/20(水) 22:58:54 ID:W+V0oFbT]
- >>473
寮に栄養指導してくれる人はいるけどなかなか体重が落ちません・・・
監督に相談したらプロテインを飲めと。食前にプロテインを飲むと
満腹感があってご飯をあんまり食べられなくなるらしいので飲んでます。
- 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/20(水) 23:04:31 ID:EZppaJdF]
- ダイエットする気なら満腹感なんていらないだろ
- 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/20(水) 23:13:57 ID:7lTTu7NP]
- >>474
っていうかね、陸上選手が間違ったダイエットやって
筋量減っちゃったらまずいでしょ？
だからコーチや校医に指導してもらえるんじゃないの？
って確認したんですけど。
監督が相談にのってくれるなら、監督の言う通りに
したらいいじゃないですか。監督の言うこと無視しても
痩せればいいってことなら好きにすればいいですし。
- 477 名前：472 [2006/12/20(水) 23:14:30 ID:W+V0oFbT]
- >>475
でもその少しお腹が膨れた感じが食べる量を減らしてくれるので結構役立った
います。
- 478 名前：キントレスキー mailto:sage [2006/12/20(水) 23:22:12 ID:5/NhRINO]
- >>469
ダイエットって「ダイエットにしないといけない体になった根本的な原因は何なのか？」
を突き止めて、それを改善しないと駄目だと思う。
糖質の過剰で肥満になってるのなら、「過剰に糖質を欲する事」を治さないといけない
わけで、それを治さずに人工甘味料で体を騙しても、根本的な解決にはなってないと思わない？
ただ、急に無理して「過剰に糖質を欲する事」を治そうとしてもなかなか難しい。
逆にそれがストレスとなり、過食なんかに走ってしまうのは最悪だよね？
そこで人工甘味料みたいなものを上手く使いながら、カロリーを抑えつつ「過剰に糖質
を欲する事」も少しずつ治していくのが良いのでは？というのが個人的な意見だね。
- 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/20(水) 23:25:21 ID:v9ct5l/J]
- すいません牛乳飲むと太りますか？
- 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/20(水) 23:25:40 ID:Y7Dt8fXP]
- >>467
しっかりな。アメ上げるからって言われても付いていくなよなｗ
- 481 名前：キントレスキー mailto:sage [2006/12/20(水) 23:25:48 ID:5/NhRINO]
- >>435
別におかしいとは思わないよ。
- 482 名前：キントレスキー mailto:sage [2006/12/20(水) 23:27:05 ID:5/NhRINO]
- >>425
↓でも見てみると良いかもね。
※決してウンコを食べようってスレではないのでご安心を(w
うんこのカロリー
life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1157592734/
- 483 名前：キントレスキー mailto:sage [2006/12/20(水) 23:30:22 ID:5/NhRINO]
- >>449
＞食後では意味が無ぃのでしょうか？
そんな事は決して無いよ。
ただ、食事直後だけは避けた方が良いね。
もし可能なら、１時間ぐらいは空けたら良いと思うよ。
- 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/20(水) 23:30:32 ID:4/nFHxty]
- >>479
すげー太るよ。脂質の固まりだし
- 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/20(水) 23:30:57 ID:Y7Dt8fXP]
- 小娘よ。君は美女だ。
しかしな、夜のジョギングより、知らないオッサンの言葉に喜びを感じる精神が浮気だと知れ。
本気だというなら両手を広げて待ってる。パンツもスリ降ろしてな。ｗ
- 486 名前：キントレスキー mailto:sage [2006/12/20(水) 23:37:22 ID:5/NhRINO]
- >>470
色々と辛口なレスが付いてるけど、精神的な面でのアドバイスというのは
物凄く難しいもので、適当なレスは返せないんだよね。
それに、このスレのどの人間よりもあなたの担当医の方がよくあなたの体の
状態を把握できてるので、やっぱり「まずは担当医に相談を」としか書けないと思う。
そもそも拒食症になったのは何故なのか？
逆に過食症になったのは何故なのか？
お医者さんからその辺りの説明はしっかりと受けていると思うので、
もう一度自分の頭の中で整理をつけてみて。
１点気になったのは「氷をガリガリ食べたり」という点。
これは氷食症といわれる異食症の一種の可能性もあるので、担当医にこの事に
ついてもしっかりと伝えるといいよ。
- 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/20(水) 23:40:59 ID:Y7Dt8fXP]
- 解かってるってみんな。7歳くらいの子相手にしてる訳やなし。
見下しすぎだから。
- 488 名前：キントレスキー mailto:sage [2006/12/20(水) 23:42:05 ID:5/NhRINO]
- >>479
どんなものでも飲みすぎ食べすぎは太るよ。
>>484さんも書いてるけど、牛乳は脂質が多いので、
低脂肪乳や無脂肪乳（美味しくないけど）にするといった選択肢もあるね。
あなたの>>415の質問にレスがつかなかったみたいだからついでに。
＞毎日１０㌔走ってるんですけど、やっぱ食事制限したほうが効率は良くなるんですか？
もちろんそうだよ。ただ食事制限といっても極端に何かを制限するのは駄目だね。
＞むしろ走るだけじゃ痩せないんですか？
幾ら走っても食べまくってたら痩せないだろうね。
- 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/20(水) 23:50:03 ID:IjQIPBiN]
- 今日はケンタ大人しいと思ったら陰でねちねちやってるのか。
ケンタ乙ｗ
- 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/20(水) 23:50:35 ID:Y7Dt8fXP]
- 病状を悟れるならそれなりの良い意味での応対も必要だし。
相手の心理を探れるなら端的にレスしてあげることもできるかと思う。
多少心も痛むが送信しておこう。えい。
- 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/21(木) 00:17:40 ID:wVpQO+O9]
- ID:Y7Dt8fXP
ここはお前の独り言をご披露するスレではないと何回いえば分かる？消えろ。
- 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/21(木) 00:36:02 ID:QqnZbxvU]
- 昨日、ぼろくそになってたっぽいからな
流石に卑屈になってるね
- 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/21(木) 00:45:41 ID:OHo8Nnb2]
- >>492
自業自得。誰も同情なんてしない。これでいなくなってくれれば大歓迎。
コテの人はしばらくコテ止めた方がいいかもね。絡んでくるぞｗ
- 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/21(木) 00:46:08 ID:H+xNiRcL]
- なんだかんだでみんなケンタ好きだね
- 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/21(木) 00:47:00 ID:USSIjSLc]
- 質問スレなので雑談はこの辺で
次の方質問ﾄﾞｿﾞｰ
- 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/21(木) 00:49:39 ID:khlRE499]
- 夜中にドカ食いしてすぐ寝たら、食べた分はゼンブ脂肪になっちゃいますか？
- 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/21(木) 00:58:44 ID:mCf+/GOj]
- なります
- 498 名前：あ [2006/12/21(木) 01:00:24 ID:OyjOfZt/]
- 朝なし、昼普通、夜ドカン。でも太りますか？夜ドカ食いしたいなら運動するしかないですか？喘息で走ったりできないのですが…関係ないけど猫アレルギーも
- 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/21(木) 01:03:29 ID:6Bd+sBDj]
- >>498
それって一番太るパターンつーかデブの王道のような
ウォーキングでいいじゃん
でも、夜どか食いしたいなら、運動じゃなくてデブになるしかないよ
- 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/21(木) 01:04:49 ID:QqnZbxvU]
- >>499
触るな触るな
- 501 名前：高校生 [2006/12/21(木) 01:05:15 ID:lE2LtKhA]
- >>422
の書き込みを見て気になったんですが、
俺の場合、脂肪を落として多少なりの筋肉をつけて痩せたいわけです。
筋トレは脂肪は減るんでしょうか？その後ちゃんと有酸素はやっているんですが。。。
- 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/21(木) 01:07:09 ID:HjCyaVcR]
- >>498
本気で痩せたいならドカ食いをやめることですね。
腹八分目を心がけ、、朝昼を多めに食べて夜は少なくする。
喘息は気の毒だけど、ウォーキングやエアロバイク、
ステッパー、踏み台昇降などは負荷を考えつつ出来るのでは？
猫アレルギーは、猫のいる場所に行かないことと、猫を飼ってる
人と会うときは自宅には呼ばずに外で会うことを心がけるだけで
ほとんど症状出さずに済むはずです。もちろん、猫を飼ってる家
には行かない。
- 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/21(木) 01:09:13 ID:HjCyaVcR]
- >>501
筋トレで筋肉つければ代謝も上がるし、そのあと有酸素やってるなら
何も心配しなくていい。食事にも気をつけるとなおいい（たんぱく質を
意識するとか、脂質や糖質のとりすぎに注意するなど）。
- 504 名前：あ mailto:sage [2006/12/21(木) 01:11:46 ID:OyjOfZt/]
- 猫アレルギーです。
皆さん有り難うございます。アレルギーのご指摘まで有り難うございます。参考にします。
- 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/21(木) 01:15:13 ID:6Bd+sBDj]
- でも、実際ダイエット中いくら筋トレしても
体脂肪計での基礎代謝が下がっていくよな
寒さに強くなったりしてるから何かしら効果でてるんだろうけど
- 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/21(木) 01:33:04 ID:mI8lBoEY]
- 遅いレスですいませんが
>>418
ドカ食いしても1日で増える脂肪なんて100～200ｇ。
毎日200ｇ増えてたら、月6㎏増える計算になりますけどね
逆に必死に運動したって減る脂肪なんて100～200ｇ。
そして人間の体重は24時間のうちでも水分やウンチの量で、
1～2㎏増減します。
で結局何が言いたいかというと、ドカ食いしたのが
体重計に表れるのがいつか、とか、運動して減った体重が
体重計に表れるのがいつかとかは、ほとんど判定不可能と
いうこと。
そんなの気にしてもしょうがないってことです。
- 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/21(木) 01:45:43 ID:mI8lBoEY]
- >>468
大丈夫な人は大丈夫です。
自分のことを書きますと、80㎏から60㎏まで、運動一切せず
食事制限だけで半年で落としました。
やり方は、カロリー一日1000ｋ以下、脂質、砂糖断ち、
ビタミンカルシウム鉄分などは気をつけて摂取、という感じでした。
60㎏まで落ちたあとがむしろ大変でした。極端に食べない時期よりも、
むしろダイエット明けでなまじっか食べ始めた頃の方が飢餓感が強く、
我慢との戦いでした。
が、体重計とにらめっこしつつ、体重が増えない程度に
徐々に食事量を増やしてゆくことで、数ヶ月で普通の
（といっても以前のデブ期のように馬鹿食いはしませんが）食事に
戻すことができ、もう数年体重をキープできてます。
参考になれば幸いですが、リバウンドの危険性の高さからいえば、
素直に運動する方が良いかもしれませんです
- 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/21(木) 02:40:28 ID:fOpP+P+P]
- >>507
食事量を戻していくのにかなり時間かかるんだね
それでも、もう少しゆるやかな食事制限より効率いいのかな
- 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/21(木) 03:54:31 ID:zeqOZZzV]
- よく一日三食取るのがいいと聞きますが今一日二食です。
3時に寝て12時に起きて一回。19時に二回目です。
こういう場合は19時に食べて3時までにもう一回食べた方がいいですか？
- 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/21(木) 04:14:25 ID:vl/tdVYZ]
- >>508
ＩＤにちょっぴり感動した
- 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/21(木) 04:16:17 ID:OY5JsTPK]
- >>508
なかなか珍しいIDですね
- 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/21(木) 04:26:49 ID:dW1yIH8g]
- お願いします。
朝はガッツリ、昼はモリモリ、夜ドカンです。
ショコはしたことないし、ウィーキングは寒いからしてないし、その他の運動予定はありません。
クリスマスまでに8㎏落とせるでしょうか？ 155/62㎏♀です。
お願いします。それと夜中はチョロリンという日もあればビターン！という日もあります。
- 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/21(木) 05:02:45 ID:H+xNiRcL]
- >>512
無理だね。
朝は普通、昼は普通、夜普通にして、運動するのだ。
- 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/21(木) 05:12:59 ID:4Bzex0U6]
- 下腹がすごいんですが、１００ｃｍ超えてしまった・・・。
薬局屋にある、ナイシトールとかってのは効果あるんでしょうか？
値段が高いので買うかなやんでます。
助けて
- 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/21(木) 05:25:24 ID:dW1yIH8g]
- >>513
上の人の夜ドカンは大丈夫で私だと無理なんですか？
朝昼夜と普通にして運動ですね。やってみます。
- 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/21(木) 05:53:37 ID:RRzPJJ6L]
- >>514
life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1155544618/543
- 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/21(木) 08:21:28 ID:wdzvipvP]
- ﾔﾝﾋｰって誰でも痩せれますか？
- 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/21(木) 08:58:09 ID:E1qzP7vj]
- >>517
ttp://www.mhlw.go.jp/kinkyu/diet/jirei/030902-1.html
- 519 名前：キントレスキー mailto:sage [2006/12/21(木) 09:20:10 ID:bIxkZkk8]
- >>517
ヤンヒーって麻薬・向精神薬取締法で取り締まられてる成分含んでる事もあるから、
その場合は例え個人輸入でも違法になるよ。
あと、ネットを検索すれば、ヤンヒーで悲惨な事になった人の話はたくさん見つかるよ。
↓に載ってる健康被害例なんてホンの一握りに過ぎない。
www.mhlw.go.jp/kinkyu/diet/jirei/030902-1.html
１つだけ抜粋。
ヤンヒー、ホスピはおすすめできません！体験者ですから。
確かに痩せます。私も5年前に初めて飲んで、2ヶ月で62kg→50kg（身長169㎝）。
食べないと服薬を止めたらリバりそうだったので、1日必ず普通食を食べてたけど
食欲があっても食べられない状態になるので、マイクロダイエットで補給してました。
今は53kgで維持してますが（特にダイエットしていない）
・・・甲状腺低下症になり、一生甲状腺ホルモン剤を飲まなきゃいけない体になってしまいました。
おかげで生命保険や入院保険にも入れないし、3ヶ月に1度は甲状腺検査のために通院。
後から知ったのだけど、ヤンヒーには代謝機能をアップさせる甲状腺機能促進薬が入っていたのです。
その薬のおかげで、甲状腺本来が持つ働きをサボるようになってしまったみたいです。
社会人になってから、つくづくバカなことをしたなぁ・・・と思っています。
- 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/21(木) 09:30:03 ID:wdzvipvP]
- 甲状腺っとは
- 521 名前：キントレスキー mailto:sage [2006/12/21(木) 10:00:39 ID:bIxkZkk8]
- >>520
甲状腺っていうのは、首の真ん中辺り（のど仏のちょい下辺り）にある器官。
一番の働きは、「甲状腺ホルモン」というホルモンの分泌を調整して、
体の代謝（内臓や自律神経の働き）をコントロールしている。
この説明が難しいようなら、
体をガンガン働かせたい時は甲状腺ホルモンをドバっとだして、
逆に体を休めたい時は甲状腺ホルモンを抑制するようなイメージを思い浮かべてみて。
この甲状腺ホルモンを人工的に過剰投与すると、
⇒体は常に「ガンガン働け！」と命令されてるような状態
⇒体が常にフル稼働している状態
⇒基礎代謝が異常に上がる
⇒痩せる
となるわけだけど、これって結局はバセドウ病っていう病気と同じ状態なわけで、
例えば心臓や血管なんかに過度の負荷がかかって心疾患や脳梗塞のリスクが急激
に上がったり、肝臓を始め色んな器官に過度の負担がかかり障害を起こしてしまう。
更に投与を続けると、甲状腺の持つ機能が破壊される事があって、一度破壊される
と二度と治る事はない。薬の投与で治療は出来るけど、完治する事はないので、
一生薬を飲むことになるんだね。
www.mhlw.go.jp/kinkyu/diet/jirei/030902-1.html
に載ってる被害例でいえば、↓なんかはその症状によるものが大きいと思うよ。
・肝機能障害（重態）
・甲状腺機能亢進
・急性心不全（死亡）
- 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/21(木) 10:43:06 ID:+VGCVppg]
- >>514
ナイシトールって便秘解消薬でしょ。
そんなに期待できないんじゃない？
それよりも内蔵脂肪には有酸素運動が効きますよ。
毎日１時間の有酸素運動をお勧めします。
- 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/21(木) 11:29:30 ID:KjkZQBqo]
-
筋肉に細かな脂肪が入り込んでる（霜降り状態）の場合、
どんな運動をすれば解消されるのでしょうか？
前に全身の筋肉と脂肪をスキャン（？）みたいなのでみてもらった時
そうお医者さんに言われました。
（こういった状態の場合、なかなか脂肪が落ちないみたいです）
ボディービルダーのようなトレーニングをすればいいのかな？
今のところ有酸素運動をしています。
どなたか教えてください。
- 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/21(木) 11:32:49 ID:a09yGBRI]
- １３キロくらい痩せてBMI１８になったら
足のサイズが小さくなりました。
痩せたら足も小さくなるとは聞いたことあるけど、
足の肉がなくなったら身長も少しは縮むのかな？
人によりけり？
- 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/21(木) 11:37:40 ID:Bg50OYaF]
- 初心者ですみません。ショコってなんですか？
- 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/21(木) 11:44:33 ID:EYRohfGE]
- ①週間ドカ食いし続けてしまって④㎏太ってしまったんですけどこれってすぐ体重戻りますか？ちなみにダイエットしてから②ヶ月目くらいです。
- 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/21(木) 12:15:04 ID:9cUJheuL]
- >>523
セルライトだろうが、霜降りだろうが脂肪が１キロ７２００キロカロリーあることは変わらないでしょ
有酸素運動すれば、どこかしらの部位で平均的に脂肪は使われていくだろうし
落ちない事はないと思う。運動は嘘つかないよ頑張れ
>>524
太ってる人の足ってむくんでるのか大きいよね
サイズまで変わるものかな？わからない
でも、運動して背筋がぴんとしたり、Ｏ脚治って背伸びる人はいるよね
>>525
段差昇降
お手軽に出来るダイエット
是非興味あったら覗いてみて
life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1164896259/l50
>>526
２ヶ月で何キロ痩せたの？
無理なダイエットしてない？
そのダイエット方法に自信持っていれば、体重戻る
自信なければダイエット方法見直す事をお勧めします
- 528 名前：523 [2006/12/21(木) 12:57:38 ID:KjkZQBqo]
- >>527
運動は嘘つかない
名言だね。ありがとう。頑張ります。
- 529 名前：あ [2006/12/21(木) 13:23:38 ID:OyjOfZt/]
- お風呂で痩せた場合ってリバしやすいですか？因みにお風呂で汗いっぱいかいたりしたら効果あるのかな？汗＝痩せる じゃないって聞くけど
- 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/21(木) 13:39:38 ID:zkczik/y]
- 夜ドカンノ人だ(´・ω・`)
- 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/21(木) 13:44:35 ID:zkczik/y]
- 夜ドカン(´・ω・`) 夜ドカン( ´ ・ ω ・ `)
- 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/21(木) 13:52:13 ID:+gYxcKug]
- >>529
ﾘﾊﾞしやすいかどうかは、日ごろの食生活とか、前にどんなダイエットしてたかとか、
生活習慣とかにもよるので、情報がないとなんとも。
それと、お風呂ではほとんど痩せないと思うよ。汗は体内の水分が出てるだけなので、
補給すれば元に戻る。新陳代謝が良くなったり、多少カロリーは消費されるけど、
微々たる物です。
- 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/21(木) 14:10:08 ID:6C533JqZ]
- お風呂→筋トレ→有酸素→お風呂→筋トレ→有酸素→お風呂って
細かいこと気にせずやれば、非常に効果があるへばるけど
- 534 名前：あ [2006/12/21(木) 14:27:44 ID:OyjOfZt/]
- 有り難うございます、はい、夜ドカンで猫アレルギーな奴です。実際怖くてドカンしてないけど…
有酸素と筋トレ頑張ります。
- 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/21(木) 15:10:12 ID:1X8zGEnF]
- 消費ｶﾛﾘｰ〉摂取ｶﾛﾘｰなんだよな。なら消費ｶﾛﾘｰ3200で摂取ｶﾛﾘｰ2000って痩せるんだよなww
今日からやってみるﾉｼもうどうにでもなってくれww
- 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/21(木) 15:29:12 ID:0OtnInOg]
- >>512
甘ったれんじゃねー、カス！
何が寒いからウォーキングできないだ！
一生デブってろ！テメーみたいな怠け者には
デブな姿がお似合いだ！
- 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/21(木) 15:59:55 ID:gK9Ep3wu]
- >>534
どんな猫飼ってるの？何色の猫？
喘息しんどい？ 病院で調べたら猫アレルギーって言われたの？
夜ドカン？ いっぱい食べてしまう？ 今いくつ？
彼氏は？ 家どこ？ 休みの日いつも何してる？
カラオケでどんな歌うたうの？ どうしてダイエットはじめようと思ったの？
なんで夜ドカンなの？ 惚れたｗ
- 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/21(木) 16:03:48 ID:gK9Ep3wu]
- 名前の欄に「あ」を入れる辺りのクールさ。
ながらも自己主張できる「あ」そして涙が溢れんばかりの表現力の高さ。
ながらも的確に意味を伝える合理性。しびれた。惚れた。
イブの夜に迎えにあがるから覚悟してな。
- 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/21(木) 16:05:42 ID:gK9Ep3wu]
- そして自分の命を省みず動物への強い愛情…
まさにパーフェクト。惚れた。ぞっこんだ。これが愛ななのか…
- 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/21(木) 16:34:20 ID:gK9Ep3wu]
- こんな美人今までに見たことあったであろうか…
なんと美しい美女なんだ…この胸の高鳴りはなんだ…
この涙はどこから溢れてくるのだ…この胸の鼓動とこのトキメキ…
そうかこれが恋なんだな… どうしてこんなメロディが脳裏に過ぎるのだ…
こんなメロディ普段流れた試がないじゃないか…一体どうしたというのだ…
ずぅっとまーえーかーらぁ～、 かれぇ～のこと♪ そうかこれが恋なのか…
- 541 名前：高校生 [2006/12/21(木) 16:37:06 ID:lE2LtKhA]
- >>503
そうですかぁ。
なら安心していいのですか。
筋トレはバイトがない日は毎日やっていますが、
筋トレは２日に１回がいいと聞きましたが、
腕や腹や足を太くすることが目的ではないので毎日やったほうがいいのでしょうか？
たんぱく質ですか。
最近はあまり取りません。
油っぽいのをとるのはなんとなく控えめになってます。
納豆や豆腐といった大豆類を最近よくとります。
魚や肉もとんないとだめなんですかね？
- 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/21(木) 16:37:55 ID:jZxWRrfo]
- ケンタ乙
- 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/21(木) 16:38:54 ID:gK9Ep3wu]
- ごびょおまぁ～え～♪ すっとまえから～かれぇ～のこと♪ごびょおまぁ～え～♪
ずっとまえからぁ～♪かれぇ～のこと♪ごびょおまぁ～え～♪
なんと！ＣＭソングまで脳裏に… さすがにクリスマスがやあてくるぅ～♪
ビバノンノンノン♪ビバノンノンノン♪あるれっるパワア～♪
それでもクリスマスはやあてくるぅ～♪ビバノンノンノン♪ビバノンノンノン♪
トキメクおもいぃ～♪心が奏でてる… 恋を奏でてる… 心の鼓動が走り出す…
- 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/21(木) 16:40:32 ID:gK9Ep3wu]
- >>541
お前はまだ色気付いてるのか。情けないのう。
そうじゃないとあれほど言っただろ。ごびょおま～え～♪
- 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/21(木) 16:43:54 ID:wuyDgi9R]
- ダイエットして痩せたけど食事の量がダイエットする前よか多く食べれます。
痩せたからって食事の量が変わる事ってあるのでしょうか？
- 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/21(木) 16:51:31 ID:gK9Ep3wu]
- >>541
トレーニングして筋肉が付くのではない。
筋肉にダメージを与える作業でしかない。
筋肥大を起こすのは休息時だ。特に睡眠中だな坊主よ。
だから２オン１オフが定番だ。で。色々言われてると。
まぁあれだ毎日やりすぎるロスなど知れてる。
解かりきってることだがやり足りないからいつまでも成長しない。
才能が全ての世界だが才能さえあれば筋肉なんて簡単に付けられる。
ボディビルほど簡単な世界はないと言えるかもな。コンプレックスから
肉体改造に至ったなら努力をするしかない。もともと才能があってこの道に
入ってきたなら見込みはある精進せい。
あかんあかん豆や豆腐に蛋白質を期待するな。肉だ。本能のまま食せ。
そして低レップでバンバンこなしていけ。それが筋肥大だ。
>>545
長く続かないと思うよ。長い目で見れば。絶対そうかな。今だけ。
だから心配ないけど、食べ過ぎてリバウンドしたら勿体ないから気を付けて。
- 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/21(木) 16:51:44 ID:PNyKEPpH]
- >>545
私もダイエット時や前より食べる量がかなり増えてる。
1年近くたったけど減らした体重のまま。
不思議だ…なんでだろう？
- 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/21(木) 16:52:11 ID:/z4vdrHy]
- ここ一週間、何も飲まず食わずでほとんど一日中寝てばかりいても１kgも減りません
やっぱり起きてたほうが減りやすいのでしょうか
- 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/21(木) 16:55:45 ID:gK9Ep3wu]
- >>548
限界までいってる感じだね。そんなもんかな。
神経使って、身体動かしてると一番痩せますね。
スタイルと数字に満足感を得たいなら運動して健康的に痩せるしかない。
脂肪を落とすのは運動だけ。脂肪を落とすのは運動だけ。
脂肪を落とすのは運動だけ。これ以外いくら探してもない。
カチーンとくる人もいるかも知れないがないものはない。
- 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/21(木) 17:06:44 ID:gK9Ep3wu]
- あらｗ なんだかお腹すいてきちゃった♪
早速ディナーにしないとね、あ、でも… 恋してるからあまり食べられないかも…
でもしっかり食べないとね。もう殆どモデルだし、そうだよね、きっとそうだよね…
しっかり食べて綺麗にならないと恋も実らないよね… 毎日グラフ付けて
頑張ってるもんね… 最近は和紙に筆で「モデル」と書いてＴシャツに貼ってるけど
私頑張るもん！って意思表示って大事だよね、見られて痩せるんだもんね…
あたしったら… ちょっとまってよ… 急にオナラがブリッ♪ はらもへったしブリッ！
あはははｗ おちゃめったらありゃしなす♪ うきゃきゃｗ てへてへｗ
夜ドカン！！！ウンコもドカーーーーン！！ｵﾁﾀねｗ
- 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/21(木) 17:07:21 ID:kH8QVIWK]
- >>548
君がしていることは緩慢な自殺だよ
- 552 名前：５４５ mailto:sage [2006/12/21(木) 17:08:01 ID:wuyDgi9R]
- >>546>>547
どうも。ちなみに筋トレ、ジョギングの運動メインのダイエットやってました。
ダイエット中はダイエット前の半分の量でおなかいっぱいになた時期もありました。
- 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/21(木) 17:13:20 ID:gK9Ep3wu]
- >>552
そのへんどうなんだろうね…
ダイエット中もリズムに乗れば手適量で満足してしまうのかな。
自分の場合は動いたら動いた分お腹減ってる感じはあるけど
「はらへったぁー」ってなるのは急に襲ってくるし感覚はいつも同じ。
唯食べる量に差は出るけどね。深く気にしないでいいと思う。
基礎代謝と運動量に合わせて欲するよ大抵は。
- 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/21(木) 17:18:06 ID:gK9Ep3wu]
- 疲労が勝ったり、生活の軌道にうまく乗れば適量で済むのかな。
そうじゃなくダラダラした生活してるとリラックスモード前回で食欲旺盛になるってことかな。
だと思う。でも美味しく食べれるって幸せな事だよ。本当に有難い事。感謝しないと本当に。
- 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/21(木) 17:22:34 ID:NhlCLS3t]
- 普段は筋トレ30分→ステッパー30分の運動をしているんですが
モチが上がらなかったり怠かったりするときは、ステッパー30分のみにしています。
159/47/25%で、1日1600kcalくらい摂ってる21歳女だと、1日ステッパー30分の運動は少ないでしょうか？
- 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/21(木) 17:30:33 ID:gK9Ep3wu]
- 美味しく食べて、身体を動かせるって本当に有難い事。
食べられるだけでも幸せ。生きてるってこと。この世に生を授かったならまっとうしないと人生を。
人が老けば食べられなくなる。自然界では死を意味する。そう自然な事。
今までご苦労様って送り出してあげないと。命を長らかせて生かそうとすることも多い。
本人は意識もなく唯栄養だけが満ちている…そう本人の意思とは関係なく唯生かされている。
幸せかも知れない。苦しいかも知れない。口から食べたいかも知れない。
早く死なせて欲しいかも知れない。少しでも長生きしたいかも知れない…
そう 私たちにその人の気持ちなんて解かり様もないこと。
だからその世に生を授かったなら食べて動いて人生をまっとうしないと。
食べられる喜び。動ける喜び。その中に芽生える人達の笑顔…すっと絶やさないで欲しい…
ｂｙケンタｗ
>>555
ステッパーの30分つらいよね。そこをノルマにしようよ。しんどいけど。
30分30分一時間でもとにかくやってしまえばいい、つらいけど。痩せるってそゆこと。
それくらい思ってるなら確実に毎日15分はこなせるよね。無理なくね。
めっちゃはらへったｗ 二度とこないわよ！！！
- 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/21(木) 17:33:29 ID:+VGCVppg]
- >>555
少ないでしょうか？と聞かれてもね・・・・
>>555さんが何を目指しているのかが解らないと回答のしようがないと思いますよ。
- 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/21(木) 17:34:42 ID:wuyDgi9R]
- >>553
サンクス、とりあえず注意しながらしばらく様子みてみます。
- 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/21(木) 17:35:22 ID:gK9Ep3wu]
- >>555
あ、そこか・・・少ないか多いかで言えば多いよ。頑張ってる。
大の男でもつらい。けど決めたらやるだけ。寒いし暗いから外歩けないけど
だからはらへったｗ 電源おとそｗ
- 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/21(木) 17:36:39 ID:gK9Ep3wu]
- >>558
おうよ、身体だけ壊さないように無理なくね。
- 561 名前：555 mailto:sage [2006/12/21(木) 17:42:35 ID:NhlCLS3t]
- すいません。情報足らずでした。
体重をあと2~3kg減、体脂肪は20%くらいを目指しています。
1600kcalくらい食べていたら、筋トレ抜かしてステッパー30分やってるくらいじゃ
[摂取＜消費]にならないかと不安になったので尋ねました。
ちなみに、徒歩10分くらいの職場で事務職してるので、仕事中はほとんど動きません。
- 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/21(木) 17:51:23 ID:gK9Ep3wu]
- >>561
凄く痩せてますよね。ちょっと足りないかなーと思います。
維持ではなく体重も体脂肪も更に落とすって事だったら、足りないかな。
一時間以上の運動は欲しいかな。そこに向けて基本はその摂取でたまにはビシッと
こう、かましていかないと。こう、なんていうのかな、こう、なんていうの？
こう、こうね？こうこう、伸ばして引っ張ってウリウリウリ～♪ってｗｗ はははｗｗ
だから、こうね、このようにね、このようにってか、そのようにね、
夜サラダだけ食べてバタン！ビターン！だよね。んで、朝また食べるみたいなね、こうね、
バシーっと決める日も必要だし、かます日も必要。そんな日があるから痩せるとも言えるよね。
つーか、お前ガリガリやないか、色気もシャシャリもヘッタクレもないな。
あかんあかんこれはあかんでモヤシになりたいのか。骨介ｗ
もったいないな・・・女の魅力を自ら失おうとするなんてアホだ。
めしだめし。みくびってんじゃねぇーよ！あなどってんじゃねぇーよ！
二度とこねぇーよ！うずいすボール！あめてんじゃねぇーぞ！
- 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/21(木) 17:52:29 ID:jZxWRrfo]
- ケンタ乙
- 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/21(木) 17:53:26 ID:gK9Ep3wu]
- おつかれさまｗ
ノシｗ
- 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/21(木) 17:56:34 ID:5Vv/qWxK]
- 身長163で体脂肪28って普通ですか？デブですか？
- 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/21(木) 17:57:44 ID:Lr/ahq3W]
- 普通だけどちょっとガリ。
- 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/21(木) 17:59:51 ID:Lr/ahq3W]
- ３０は最低なければ説明が付かない。
- 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/21(木) 18:00:22 ID:5Vv/qWxK]
- >>566親切にありがとうございます。知り合いに18%の子がいて…
- 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/21(木) 18:01:53 ID:5Vv/qWxK]
- >>567どういう意味でしょうか？(´・ω・｀)
- 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/21(木) 18:05:32 ID:p/02+A/p]
- ＝＝＝＝＝質問される方へ＝＝＝＝＝
しばらくの間、まともなレスはつきません。
本当に聞きたいことのある方は、日をあらためてどうぞ。
酔っ払いとの雑談でも心が癒される方はご随意に。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
- 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/21(木) 18:09:45 ID:Lr/ahq3W]
- >>568
食べさせて貰ってない子だね。そんな子は食べさせることも駄目な馬鹿な女だ。
色気もシャシャリもヘッタクレもないチョンボ女だ。
女は尻と胸をポコンとさせて全身プルプルプルっとしてこそ女だ。
そんな女が大量の飯を作るから男は惚れるし魅力を感じるんだ。
そのモヤシ女になにができようか。チャンチャラおかすぃーなｗ
>>569
どういう意味って脂肪を必要な部分に配置していってみろ
女だろ？30％程度なければ女の体は作れないっ点打世！
わかったら女になる努力を早く四六点打世！
(´・ω・｀) (´・ω・｀) (´・ω・｀)
さささささ！！！(´・ω・｀) (´・ω・｀) サササッ！！！
(´・ω・｀) (´・ω・｀)
はらへったいうとるやろ(´・ω・｀) (´・ω・｀)
(´・ω・｀) サササ！！(´・ω・｀) みてみぃ！(´・ω・｀)
もう(´・ω・｀) (´・ω・｀) なんやこれｗ(´・ω・｀)
さささっ！(´・ω・｀) 手当(´・ω・｀) たり次第にコピペしてササササササッ！！
(´・ω・｀) (´・ω・｀) (´・ω・｀) (´・ω・｀) (´・ω・｀) (´・ω・｀)
(´・ω・｀)
(´・ω・｀)
めちゃは減ったーーーーーーーーーーーーーーーー(´・ω・｀) (´・ω・｀) ふあふわん！(´・ω・｀)
ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ２１２１１
- 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/21(木) 18:10:35 ID:NLYYbRE5]
- 最近食べ物のことしか考えられなくなりドカ食いします(１回でコンビニ売ってる105円程度の菓子or菓子パン６個程度でも満腹ならず
食べた後は無気力+眠気に襲われます。やる気０になります
ステロイド剤を始めて浮腫み？のせいか週末に突然二日で50→53に。身長153
手足も頻繁に痺れ体を曲げたりするとパンツの食い込みですごく痛いです(これは関係ないかも・・
炭水化物中毒なんですかね？
ちなみに運動すると鼻だけは汗かくのに太ももは冷たいままです。何故でしょう？
- 573 名前：仔ﾌﾞﾀ [2006/12/21(木) 18:11:52 ID:nklRrKXz]
- お聞きしたいんですが、腹筋背筋100回ずつ、ｳｫｰｷﾝｸﾞ30分、ﾊﾞﾗﾝｽﾎﾞｰﾙ10分、縄跳び500回、風呂あがリにｽﾄﾚｯﾁ10分、自転車こぎ1時間…これでどのくらいのｶﾛﾘｰが消費されますか？
- 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/21(木) 18:12:37 ID:Lr/ahq3W]
- >>572
(´・ω・｀) あんつっぺよ？
間違いだかけだな。ネタじゃないなら医師に相談しなさい。
- 575 名前：高校生 [2006/12/21(木) 18:15:38 ID:lE2LtKhA]
- >>546
別に大きくしたいわけではないので、
どちらかといえば、細くしたい感じです。
毎日やって無理そうなら休憩日を作る。
そんな感じでいいんでしょうか？
ササミのサラダでも作ろうかと。淡白質もとれて野菜も取れるので。
今日は異常なぐらいチョコを食べてしまった。
甘いものに目がない自分。
やっぱある程度、ガマンしないとだめなんでしょうか？
なんか糖分あるもの食べた後って
やたら腹がはるっていうか、顔も重くなるかんじがあるんですけど。。。
これって普通ですよね？
- 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/21(木) 18:18:39 ID:VoYIKGlr]
- 今から飲み会です。
焼酎とか以外に、飲みやすくてダイエットにマシな飲み物
といえば何でしょうか？
他にアドバイスあればお願いします。
- 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/21(木) 18:18:40 ID:Lr/ahq3W]
- >>573
いつでも誰でもそうだが、こういう場合は甘くみないほうがいい。
さっと300かな。とにかく甘く見ないほうがいい。だから停滞するし、失敗する。
なぜかってね、しょせんやってるだけだから。義務もなければ賞金も命もかかってない。
意識的な運動を。消費カロリーは自分に厳しく見積もって。絶対だね。
- 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/21(木) 18:21:18 ID:kH8QVIWK]
- >>576
細かいこと気にして飲んでもおいしくないだろ。
がっつり飲んでガッつり食べろよ。目標の達成がちょっと遅れるだけだから。
- 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/21(木) 18:22:49 ID:Lr/ahq3W]
- >>575
甘いものは辛抱しな。運動をしっかりしてるなら少しはいい。
カップのアイス一口だけ食べるとか。一個あれば一週間食えるだろ。そういう意識。
あとは蛋白質に偏る事。意識して蛋白質を食べる。それでも余分な家要素は付いてくる
そういう意識。よほど気を配ると。そこが肝。そして運動で作られる。
>>576
アルコールと食べ物の摂取でドカン。度数と飯の量。逃げられないな。
いいな楽しそうだ。ドカン！なってきて。可愛くね。
すいません、ありがとう。本当に失礼します。みなさま体に気を付けて。
- 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/21(木) 18:27:22 ID:NLYYbRE5]
- >>574
レスありがとうございますー。ネタではないです
医師といわれても何科に行けばいいのか分からず・・。
調べたところ炭水化物依存の症状があてはまるので低炭水化物ダイエットを始めようかと思ってます
- 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/21(木) 18:29:53 ID:tXLrkdYn]
- >高校生
いい加減なアドバイス真に受けないでちゃんと調べた方がエエよw
- 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/21(木) 18:30:03 ID:kH8QVIWK]
- >>580 何科に行けばいいのか分からず・
総合病院にいって受付で症状を説明して何科が適切なのか
案内してもらうんだよ。
- 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/21(木) 18:32:42 ID:Lr/ahq3W]
- >>572
発汗やその他の意識は気にしすぎ。それでステロイドはどうして服用してるのですか？
病気を患ってるのにダイエットを併用して行ってるってことですか。
病は気からですね。どこでもいい病院に行き診察を受ければ案内してくれる。
それに自分で病名を下しなさんな。だれでも心はある。症状と意識的な問題。
要は気の持ちよう。常識的に持てなくなれば病気。そう思うなら病院へ。
これ以上は回答者を苦しめます。あなたの為にも皆さんの為にもまず病院へ。
もしくは専門の掲示板で。スレ違いです。
- 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/21(木) 18:34:57 ID:Lr/ahq3W]
- 581綺麗な体作りってそういうこと。間違いではない。
人より筋肉が大きく脂肪が少ない体にしようと思えばそういう意識は必要。
それをしたって他の栄養素は補えるから。大雑把だけどはらへったｗ
- 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/21(木) 18:44:45 ID:M6Y1a+wN]
- >>580
炭水化物依存の状態で低炭水化物ダイエットなんて始めたら、続かない＆
リバウンドが洒落にならない気がするんだけど。
医者行くか自力で改善して落ち着いてから始めた方がいいと思います。
- 586 名前：572 mailto:sage [2006/12/21(木) 18:56:44 ID:NLYYbRE5]
- >>582>>583>>585
ありがとうございます。週明けにでも医師に相談してみます。
スレ違いすみませんでした
>それでステロイドはどうして服用してるのですか？
筋トレをしていて筋力増加を期待し服用してますがこれといった病気というわけではないですよ～
丁寧な回答ありがとうございました
- 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/21(木) 19:06:56 ID:yvmwmDJt]
- 箸に食べ物を挟んで、口を大きく開けてボカン！ボカン！あかんもう笑けてきたｗｗｗ
あｗｗっうぁはｗｗｗｗｗ
- 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/21(木) 19:15:19 ID:yvmwmDJt]
- 箸で食べ物を挟み、口を大きく開けてボカッ！ボカッ！ボカンボカン！と食べる訳で御座いますけれども、
そうしますとホッペが膨らんで参ります、そこに向けてお茶をグビグビグビッー！っと
流し込んで参ります。そしたら再び大き口を開けてドカッドカッ！ドカン！ドカン！と詰め込んで参ります。
しますと、口の中が一杯になり、ホッペが膨らんで参ります。そうすればお茶を手にして
口に押し当ててゴボゴボゴボーって流し込んで参ります。こうすることによって必要な水分量は容易に摂取できて参ります。
そして箸を置いてご馳走様となるわけで御座いますが、やはり口の寂しさは否めません。
そこでデザートの出番です。色々な食べ物で口の中が少し疲れて御座います。
デザートで口直しと参る訳で御座います。やはりデザートと言えばお茶漬けでしょう。
塩分をしっかり入れて、口を大きくこれでもかと開けまして、顎をやや上向きに一気に流し込んで参ります。
こうすることによって１日の水分を意図も簡単に補充することができ、スムーズに食事を終える事ができます。
話半分とはいいません。話を２割ほど聞いてください。本当に水分補給でお悩みの方はそれも必要かと存じます。
- 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/21(木) 19:17:01 ID:CCFFJ7js]
- 雑誌にのってるＳＳＳＭは効きますか??
後、キャベツダイエットとゆで卵ダイエットはどうですか??
キャベツダイエットはドレッシングをかけても良いですか??
- 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/21(木) 19:21:03 ID:wJ5dQ3Ir]
- 否！否！否！
- 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/21(木) 19:25:17 ID:CYsFTTCR]
- 相談乗ってください。
私夕飯時に野菜をドカ食いしちゃうんです(涙)白菜とこんにゃくの鍋をいっぱい食べたり…いくらカロリーの低い野菜やこんにゃくでも、やっぱり太る原因になりますか？炭水化物とらない変わりにキャベツや白菜やほうれん草や大根をたべてるのですが……
- 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/21(木) 19:27:03 ID:yvmwmDJt]
- 私は体育の時間の時は上品に人目を気にして着替えていました。
自分の恥ずかしいし、他人への気配りも忘れやしません。
ですから、気を使いながら丁寧に遠慮をして着替えたものです。
やはり思春期ですから仕方ありませんよね。そうして逸早く着替えた私は
周囲を気にしながら友達の下に歩み寄っていくのです。まるで無関心かのように。
そして、ふところに飛び込み体操服を一気にズリ下げます。
ゴムのズボンにゴムのパンツ、わけございません、スパーンッ！と一発で御座います。
本人は必死の形相。周囲は合図を送りあったように全員目を背けて静まり返ります。
そうです。思春期の淡い遊び心です。何人の方々がズバン！ズバン！ッっと
ズボンを脱いでたでしょうか。殴るふりも良く致しました。ビクッとなられてございますどいつもこいつも。
その反応を見て笑ってました。思春期の淡い遊び心です。キャベツにドレッシングじゃ見も蓋もありません。
ドレッサー気分でダイエットをされては困りもうします。なんの意味もありゃしませんですけれども参ります。
私は参りますｗ どんどん参ってございます。恐ろしいですか？あははははｈｗ
自分が一番おそろしいですよｗｗｗｗ ｗｗｗあははははｈｗ きもちわるいですかｗｗｗ
ｗｗっうぁははｗｗｗｗｗ
- 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/21(木) 19:31:22 ID:yvmwmDJt]
- んじゃ、あたしキレイキレイしちゃってくるね☆
だってそうだよね・・・体だけはキレイにしておかないとね・・・
彼が私の中に入ってくるのだもの・・・恋って素敵だよね。
夜ドカン！っといくわよ☆
- 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/21(木) 19:37:53 ID:jZxWRrfo]
- ケンタ乙
- 595 名前：高校生 [2006/12/21(木) 19:47:29 ID:lE2LtKhA]
- >>579
ありがとうございます。
摂りすぎず、たらなさすぎずは
ダメといった感じですね。
ありがとうございます。
甘いものを抜くのは正直かなりしんどいですが、
がんばります。
淡白質はサラダのササミ添え？
みたいなのをたべていこうかと。
では、今から筋トレして走ってきます。
- 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/21(木) 20:01:50 ID:LcJlxZzn]
- >>594
おつかれまさです。
>>595
おうよ男前になっておいで。無理すんなよー＾＾
- 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/21(木) 20:04:28 ID:wJ5dQ3Ir]
- 高校生ってのはなんでコテ名乗ってるの？
何か満たされぬものでもあるのか？
- 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/21(木) 20:08:05 ID:LcJlxZzn]
- >>597
解からない。疑ればキリがない。高校生じゃなくネタかも知れないし女性かも知れない。
高校生というスタイルで情報が欲しいのか、謙虚な姿勢の表れじゃないかな。といいように解釈。
ていうか、そこに食いつく意味がよく解からない。目だったほうが都合いいし、話の続きしやすいしって感じかな。
アホにしてるのかとも思えるがｗｗ
- 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/21(木) 20:12:34 ID:LcJlxZzn]
- >>597
俺はあなたの気持ちの方がずっと気になるね。
どうしてコテ名乗ってるか悟ってるようで知りたいな。
ピンときたなら教えて欲しいな。
- 600 名前：あ [2006/12/21(木) 20:16:40 ID:OyjOfZt/]
- １日カロリー300もないくらいしか摂取してないのに体重が微動だにしないのは何故ですか？確かに運動は登下校チャリ１時間しかしてないけど、基礎代謝も考えると謎で…女性は生理の周期に関係あるのかな？
- 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/21(木) 20:17:30 ID:LcJlxZzn]
- 男の子か女の子か知らんがレス読み返すと可愛いな。
甘いもの欲しいんだね。取り入れて上手く痩せれたらって思ってるみたいだね。
気持ちがはっきしてるレスは大好きだな。見ていて気持ちいい。
前スレの高校生ってこんなんやったかな。まぁいいか。
- 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/21(木) 20:17:44 ID:tXLrkdYn]
- >>586
>筋トレをしていて筋力増加を期待し服用してますが
誰か突っ込んでやれよw
- 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/21(木) 20:19:17 ID:wJ5dQ3Ir]
- >>598
前、酒飲んで書き込んでるのかって聞いたら否定してたけど、本当か？
俺は酒飲んでも、そこまでのテンションにはならんぞ。
いま酒飲んでるんだけど。
>>599
なに聞いてんだかよく分からんが、コテなんてのは
私を私として認識して欲しいという欲求の表れ以外の
なにものでもないだろ？
こんな答えでいいか？
- 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/21(木) 20:21:09 ID:LcJlxZzn]
- >>602
それこそ触れるな。病院に行けば立派なドクターがいる。＾＾
>>600
よう、愛しの可愛い子。
食事制限強すぎだな。生きるために低燃費モード全快かもね。
なんでそんなことするのよ…。ゆっくり食事量戻して、ここで、
しっかり運動で日々処理していきな。太りたくないんだろ。
- 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/21(木) 20:24:22 ID:LcJlxZzn]
- >>603
そうか。ありがと。
うん、酒好きだが、2ｃｈしてる時は飲んでない一滴も。
飲む機会がある時はここにいないし、飲み食いして過ごしてる。
もちろん健常者で精神も至って普通。真面目でお笑い好きな人間かな。
力持ちで男前で美形ってのも覚えておいて。
- 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/21(木) 20:27:44 ID:oL69uqMP]
- ケンタさん乙。
- 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/21(木) 20:28:15 ID:LcJlxZzn]
- >>606
おつかれさまです。
なんかいわせるねんｗ
- 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/21(木) 20:33:09 ID:LcJlxZzn]
- まぁ2ｃｈだ。ネクタイはきっちり締めてレスを見てる。
パンツのゴムがいくら緩んでズリ下がろうがネクタイだけはきっちり締めてる。
皆様に粗相がないようにね。ｗ
- 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/21(木) 20:38:26 ID:wJ5dQ3Ir]
- あんたネクタイ好きだよな
- 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/21(木) 20:40:20 ID:LcJlxZzn]
- >>603
酒飲んだら痩せにくいのに。
テンションの上がりが気になったか。
逆に言えば気持ちが安定してる証拠。満たされてる証拠。
じゃなきゃアホできん。それに寂しがりやで凹むタイプだから明るくふるまってる。
人は弱いもんだね。一人で生きていけない。笑顔があって愛があって寂しい日もあれば
助けられ生きていくのさ。ネクタイのネタも書いたっけかなー。
メリハリ感じるでしょ。おっさん、って単語も大好き☆
ち、またはらへってきた。病気かこれｗ
ちょっと失礼・・ｗ
- 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/21(木) 20:47:48 ID:mI8lBoEY]
- ＝＝＝＝＝質問される方へ＝＝＝＝＝
しばらくの間、まともなレスはつきません。
本当に聞きたいことのある方は、日をあらためてどうぞ。
酔っ払いとの雑談でも心が癒される方はご随意に。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
- 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/21(木) 20:50:48 ID:LcJlxZzn]
- >>611
お茶漬けをグワーッと流し込んできた。塩気がないとまた捗らないんだよね。
北島三郎入れて流し込むだけ。冷えたお茶でいくとまた格別。
そんなもん貼っててる時間あるなら飯食ってこいよ。イライラするな。なｗ
わかったよｗ風呂いくからｗｗｗ
ノシｗ
- 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/21(木) 20:53:14 ID:wJ5dQ3Ir]
- まともなレスは付かんて
そもそもまともな質問なんかないだろ。
仮にあったとしても、そんなもんは自分で調べればいくらでも
情報はある。ネット環境なんだから。
本気なら自分で調べろ。
まずは自分で調べという手間も惜しむような奴が
何を出来るというのか？
- 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/21(木) 21:09:06 ID:2GJm3eX4]
- 冬って体重減りにくいんですか？
- 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/21(木) 21:23:47 ID:tKOhrRbJ]
- 王道やってる人の三食のメニューが知りたい
栄養とかみて献立考えようにもさっぱりイメージがわかない
- 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/21(木) 21:39:35 ID:KDTEoNec]
- >>615
食い過ぎてなけりゃ、何食ってても痩せる
それが王道
昼にラーメン食べてても痩せていく
- 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/21(木) 21:55:09 ID:4Z3WHA6X]
- >>614
,一-、
/￣ l | ／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
■■-っ ＜ んなーこたーない
´∀｀/ ＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
＿_／|Ｙ/＼
Ё|＿_ | / |
| У |
- 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/21(木) 21:58:08 ID:N2mXG089]
- 冬は体脂肪減りやすいの？
１６％までへった＼(^o^)/
- 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/21(木) 22:01:16 ID:wJ5dQ3Ir]
- うむ。この流れで敢えて質問してくるそなたの勇気に
敬意を表し、おじさんが答えてしんぜよう。
>>614
まずは質問に答えておきますと、季節に関わらず痩せる太るは
結局のところ摂取カロリーと消費カロリーのバランスでしかない
ということです。
体温維持のための基礎代謝増加を痩せやすいと解するか、
食欲増加のゆえもって痩せにくいと解するか、
いずれをとるかによって見解の分かれるところでしょう。
>>615
一例。
朝飯：カレーライス、生卵、ヨーグルト、コーヒー。
昼飯：適当に食っとけ。社食の日替わり定食でいいだろ。
間食：バナナ牛乳
晩飯：飯、豚しゃぶ、ひじきの煮つけ、なんかサラダ、牛乳。
基本的に、616の言うとおり食いすぎなければいい。
献立を組み立てられないのは、純粋に栄養に関して知識が不足してるだけ。
勉強せい。
- 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/21(木) 22:06:30 ID:cop/UK68]
- １０月から運動と食事制限で７㎏落としBMI２２になったのですが
体脂肪率の変動が４０％→２５なんです・・・
これって誤差なんでしょうか。こんな短期間でこんなに脂肪って落ちるものですか？
- 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/21(木) 22:20:54 ID:ifwqthQ9]
- >>620
同じ機械で測定しましたか？機種が変わってるか誤差だと思います。
でもそれに近いだけ努力したようにも見える。事実なら拍手。
- 622 名前：620 [2006/12/21(木) 22:27:05 ID:cop/UK68]
- >>621
レスありがとうございます！
同じ機械です。やっぱり誤差なのかな・・・ちなみにちゃんと毎日計ってました
どんどん減っていくのですが、逆におかしいな～と思いまして・・・
今度、違うところ（温泉等）で計ってみますね・・・
- 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/21(木) 22:27:22 ID:KDTEoNec]
- >>620
元がひどい(失礼)ので
あながち間違いでもないかも
- 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/21(木) 22:30:45 ID:ifwqthQ9]
- それでも凄いですよ。凄い努力をされたんだと思います。
失礼な言い方ですがそこから勝負ですよ！
- 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/21(木) 22:32:21 ID:tKOhrRbJ]
- >>615です
レス有難うございます
もっと食について勉強しようと思います
よほど乱れてなければそんなピリピリしなくていいんですね
食べ過ぎないよう王道がんばります
- 626 名前：620 mailto:sage [2006/12/21(木) 22:34:29 ID:cop/UK68]
- >>623 >>624
レスありがとうございます！
そうですね、確かに元がすごかったですしまだまだデブです
ありがとうございます。これからも頑張っていきます！
- 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/21(木) 22:36:49 ID:ehQVA6w6]
- すいません「王道」って何ですか？
- 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/21(木) 22:39:25 ID:ifwqthQ9]
- 同じパターンを３食食ってもいいじゃない。
文句言うとお母ちゃんに叱られるよ。
朝：納豆、卵白身数個、キャベツ
昼：納豆、ササミ、大根
夜：キャベツ、スープ
間食なし、その他余計なものなし。いけるところまでいくだけ。
飲み物はお茶だけ。贅沢するから太るんだよ。ったく。
しかしひじきシブイな。ふふ。
- 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/21(木) 22:41:29 ID:ifwqthQ9]
- >>627
調べてみるもんだ。王様の通る道ではないようだ。
(2)安易な方法。楽な道。近道。
なんと、王道とは・・・そうダイエットの近道です。
- 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/21(木) 22:45:24 ID:wJ5dQ3Ir]
- >>627
王道って、この板にもそういうスレがあるんだけどね、
そこで私も冷やかし半分に「王道とは何ぞや？」って質問してみたことが
あるんだけど、そしたら結局統一的見解はまとまらず、
人それぞれ、みたいな話になってたね。
ただ、ごく大まかには
・運動すること
・バランスのよい食事を心がけること
は共通してるらしい。
「運動」と「栄養」の具体内容について揉めるのよね。
- 631 名前：470 mailto:sage [2006/12/21(木) 22:54:31 ID:4aXokHpe]
- >>キントレスキーさんありがとうございました。
確かに精神科のことは必要なかったですよね。申し訳ありませんでした。
ちゃんと主治医に聞いてきます。明日受診なので。
丁寧なレスありがとうございました。嬉しかったです。
明日からバイトを始めるので少しでも運動になれば…と思います。
そして不快にさせた方、本当にすみませんでした。
ありがとうございました。
- 632 名前：高校生 [2006/12/21(木) 22:58:57 ID:lE2LtKhA]
- 高校生と名乗ってる理由は特にないですが・・・
こっちのが分かりやすいかとただ単に。
>>596
ありがとうございます。
がんばります！今日は体重が結構落ちてましたが、
体脂肪が２０越え・・・ヤバイ。。。です。
ジュースも半身浴した後飲んじゃいましたし・・
やっぱり甘いものがほしくなる。
水だけじゃなんか満たされないです。
- 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/21(木) 23:11:51 ID:ehQVA6w6]
- >>630
ありがとうございます。
はっきりとした定義はないんですね。
- 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/21(木) 23:12:46 ID:QqnZbxvU]
- >>629
というか、絶食したりと無茶するのに比べれば
運動して軽く節食するのは楽な道だと思うんだ
サプリに頼ったりというのは・・・そもそもサプリで痩せるって日本ではほとんど嘘だしね
- 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/22(金) 00:07:19 ID:jfYyPXPc]
- 風邪を完治させる薬と痩せ薬
どちらも開発されたらノーベル賞ものと長年言われ続けています
つまり痩せるサプリなんてないと思ったほうがいいのです
- 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/22(金) 00:08:59 ID:p1W/ZQtZ]
- >>630
>>「運動」と「栄養」の具体内容について揉めるのよね。
そりゃ～人によって巨デブからチョイデブまで
色々居るからな。当然なりたい体型も違うから
個々によってメニューは異なって当たり前だ。
- 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/22(金) 01:13:56 ID:FgI4OHZj]
- 小顔サウナマスクって効果あるの？
- 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/22(金) 01:36:20 ID:nNj9HwM3]
- 一日一食でもメチャクチャ食べたら太るよね？
確か一日一快食ダイエットみたいなのを聞いたことある気がするんだけど。
- 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/22(金) 01:48:20 ID:pEU0bpOe]
- >>637
効果は未知数
- 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/22(金) 01:50:00 ID:6G2AvKjc]
- >>638
一日一食しか食べないで、空腹を感じないならやってもいいんじゃない？
お腹ぐーぐー言わせながら耐えてても痩せないのは確かだよ。
- 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/22(金) 02:12:58 ID:2Nm7Nwmz]
- アイスって意外とカロリーないんだね
- 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/22(金) 02:16:00 ID:YhcTLAPo]
- ものによるでしょ
- 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/22(金) 02:19:30 ID:2Nm7Nwmz]
- ゆきみ大福1個75ｋカロリーとか。。。
- 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/22(金) 02:24:38 ID:YhcTLAPo]
- 雪見大福カロリー高すぎｗｗｗｗｗｗ
卵１個８０kcalだよ？ｗｗｗｗｗ
- 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/22(金) 02:31:01 ID:2Nm7Nwmz]
- 卵と比べるいみがわからん。。。
甘いものと比べてくれ・・・
- 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/22(金) 02:36:37 ID:YhcTLAPo]
- >>645
卵はカロリー計算するときの基本単位なんだよ？
- 647 名前：左眼( ´_ゝ｀) [2006/12/22(金) 02:57:09 ID:rUtzNQIl]
- ダイエットしておりまして
バリの方にマッサージダイエットというのを
受けにいこうと思っております。
どなたかバリまでの格安航空チケットを
お知りの方いらっしゃいませんでしょうか？
- 648 名前：184 [2006/12/22(金) 07:16:48 ID:59u7sGZo]
- >>372
脂肪の燃焼も実感できました。
お試し版の一週間ようを始めに使ったのですが
それで効果を実感でき通常版を購入しました。
安値で効果的だと評判なサプリメントは何かないでしょうか？
- 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/22(金) 07:36:48 ID:V3RSfZ9c]
- 業者乙
- 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/22(金) 08:57:01 ID:HcA9oyY0]
- >>648
> 脂肪の燃焼も実感できました。
どうやって実感だけじゃなく具体的に確認できましたか？一週間で。
- 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/22(金) 09:09:12 ID:JHW52YFY]
- >>650
>>184が買うかどうか悩んでたのは12/9だ。
どうやら3日間でお試し版を買って使い切って
通常版を買って効果も実感できたらしいぞ。
>>184
業者だったらもう少し工夫しないと単なる馬k(ry
- 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/22(金) 09:10:03 ID:JHW52YFY]
- ↑
×12/9
○12/19
- 653 名前：わん mailto:sage [2006/12/22(金) 09:30:22 ID:nuk5za/X]
- >>647
ソースは忘れましたが、マッサージダイエットで痩せるのは難しいと思いますよ。
脂肪を燃焼するよりも揉むことによってその箇所の脂肪を一時的に他の場合へ移動させてるみたいです。
体型を維持したい期間マッサージをやり続けれる人はいいですが、やめると元に戻るらしいですよ。
それよりも普段の食生活の改善と適度な運動を考えてみては？
美しい水着姿でバリ旅行へ行くことを目標に日常生活の中で頑張ることをお勧めしますよ。
- 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/22(金) 09:35:47 ID:HcA9oyY0]
- >>651
最初の>>184ですでに「効果があった」って言ってるよ。>>368も参照。
でもって効果はあったけどもっと安いもんはないか？という質問だと思うけど。
でもまあ>>372の「サプリじゃなくても実感程度の効果は望める」というのは完全スルー。
まーどうしてもサプリがいいならサプリと名の付くものを。
安物が信用できなければ高級品を食せ、ちうことやね。
心理的効果を考えれば。
- 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/22(金) 09:57:32 ID:lU2D1CY+]
- ﾀﾞｲｴｯﾄを始めて約2週間、順調に体重も体脂肪も落ちていたのに今日計ったら体重は変化ないのに体脂肪が2％も増えてた(´;ω;｀)昨日からｳｫｰｷﾝｸﾞを始めたんですがそれのせいでしょうか？暴食もﾀﾞｲｴｯﾄを始めてからしてないし、他に思いつく事がありません(´･ω･｀)
ちなみに運動はｼｮｺ1時間、ｳｫｰｷﾝｸﾞ30分、腹筋、ｽｸﾜｯﾄしてます。
- 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/22(金) 09:58:37 ID:HcA9oyY0]
- 良スレな質問スレってのは
「質問に適切な回答がタイムリーにビシっと付く」
ってことなのかな。
たとえ拙くてもいろんな人の回答が続いていくというのは
ログが流れてしまってよくないことなの？
質問者は回答を探して沢山読まないといけないし。
さらにていねいにお礼してたらさらにログは流れるし。
- 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/22(金) 10:05:51 ID:8w12eq8y]
- 食事制限と筋トレ+ジョギングで標準体重まで落としたものですがダイエットしているわけではないのですが食が細くなったせいか未だに体重が減り続けてます
さすがにこれ以上無駄に痩せたらリバウンドすると思って三食きちんと食べるようにしてるのですがドカ食いはまずいと思うのでとりあえず基礎代謝分はくっとけば大幅なリバウンドはないですよね？
- 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/22(金) 10:44:52 ID:XMn9nWrR]
- >>657
＞とりあえず基礎代謝分はくっとけば
もっと食え。
- 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/22(金) 10:46:38 ID:OIZ4XYno]
- >>655
２％なんて誤差じゃないの？
ここ1ヶ月間、体重・体脂肪の記録をつけてグラフ化しているが
体重は緩やかに右下がり。体脂肪はすごくギザギザ。
- 660 名前：わん mailto:sage [2006/12/22(金) 10:47:08 ID:nuk5za/X]
- >>655
体脂肪計で数%の誤差は簡単に出ますよ。
誤差を少なくするためには同条件(毎朝起きてトイレ行った後の下着だけとか)にすれば多少いいかも。
体脂肪率を毎日測定することも大切ですが、誤差が出やすいため一週間単位ぐらいで相対的に観察されては？
- 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/22(金) 10:47:18 ID:XMn9nWrR]
- >>656
少なくとも、電波な人が意味の分からない独り言を連投するスレは、良質ではないと思う。
- 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/22(金) 10:49:38 ID:XMn9nWrR]
- >>638
一日一食と一日一快食は全然違う。
一日一快食は、１日の食事のうち１回だけ何も気にせず思いっきり食べようという方法。
運動も頑張るつもりの人は止めた方がいい。
ＢＯＯＣＳダイエット
life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1155282183/
- 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/22(金) 10:52:29 ID:XMn9nWrR]
- >>620にせよ>>655にせよ、体脂肪計の数字を信じすぎ。
体重以外の数字は全部「推測値」に過ぎない。
- 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/22(金) 10:54:04 ID:XMn9nWrR]
- >>618
気温が低い方が、体温維持の為に基礎代謝は上がる。
だが、皮下脂肪は防寒の役割をもつので、気温が低い方が皮下脂肪は減りにくいのでは？という意見もある。
- 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/22(金) 10:55:13 ID:XMn9nWrR]
- >>613
何しにこのスレ来てるの？
- 666 名前：613 [2006/12/22(金) 11:01:55 ID:7J+uC8Y+]
- ＞665
ID:XMn9nWrRみてえな調子こいた馬鹿を罵るためだよ
- 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/22(金) 11:14:42 ID:N3dvvSPV]
- 619や630の方が余程調子こいてると思った
- 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/22(金) 11:19:26 ID:tiro53Hl]
- ID:wJ5dQ3Irもケンタだから放置でﾖﾛ
最近キャラ変える事もあるみたいよｗ
- 669 名前：613 [2006/12/22(金) 11:23:11 ID:7J+uC8Y+]
- おう、分かってるじゃねーかよ。
偉そうに質問に答えてるような奴は、
一人残らず調子こいた馬鹿野郎だからな。
ID:N3dvvSPVみたいな奴は優良スレ住人だぜ。
＞668
違うだろ。
- 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/22(金) 11:25:04 ID:kjOEIeps]
- ちょっとした頭部の手術しましたが四肢は何ともありません。
でも、ちょっと痛みがあります。
術後4日目です。
だから運動をするのが辛いのですけれど、元々筋肉もなく、
全身脂肪だらけの身体をやっと改善しかけていた所なんですが
どれくらい運動しないと筋力が落ちるのでしょうか。
かなり焦りがきています。
- 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/22(金) 11:28:29 ID:OIZ4XYno]
- >>669
煽り耐性の無いお子様はお引き取りください。
- 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/22(金) 11:30:18 ID:wu1QdZcH]
- 安田大サーカスの一番太ってる人の頬が黒くなってるけど、あれはダイエットして痩せても消えないの？
- 673 名前：613 [2006/12/22(金) 11:30:37 ID:7J+uC8Y+]
- 671さん
レス付けてくれてありがとう。
ぼくとなかよくお話しましょうね。
- 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/22(金) 11:30:53 ID:XMn9nWrR]
- >>670
可愛そうな話だが、ベッドの上で全然動かない生活送ってると、
１週間程度でもかなり筋力落ちるの実感できる。これが１ヶ月ともなるとかなり来る。
でも今は治療に専念する事の方がずっと大事。
どうしてもというのなら、主治医との相談の上で。
>>666-669
ケンタだかポンタだか知らんが放置しときゃよかったな。悪い。
- 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/22(金) 11:34:00 ID:7J+uC8Y+]
- だから俺はケンタさんじゃないよ。
あんな馬力と持久力は俺にはない。
すげーよあの人。
- 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/22(金) 11:34:32 ID:XMn9nWrR]
- >>672
顔面毛包性紅斑黒皮症。
歳とると治るのが普通。
- 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/22(金) 11:36:23 ID:N3dvvSPV]
- >>675
煽り耐性の無いお子様はお引き取りください。
- 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/22(金) 11:38:14 ID:T2bhlWIe]
- 大体このような生活をしていますが日に日に体重が増加しています。
【食事】
朝：無し(寝てる)
昼：バナナヨーグルト・蒟蒻と大根の煮物
夜：温キャベツ皿1盛り・みかん1個・バナナヨーグルト・蒟蒻と大根の煮物
水分2㍑ ※お菓子は止めました ほぼ毎日こんな感じの食事内容
【サプリメント】
DHCニュースリム
Lカルニチン
【運動など】
ウォーキング
半身浴
朝方寝るのと夜ご飯が遅い。または、
寒さ対策もかねてのボディースツーツによる締め付けが原因ですかね？
- 679 名前：613 [2006/12/22(金) 11:38:40 ID:7J+uC8Y+]
- なんで放置できないの？
- 680 名前：655です [2006/12/22(金) 11:38:45 ID:lU2D1CY+]
- お答え下さった方ありがとうございます。
記録はつけていますがｸﾞﾗﾌにはつけてなかったのでこれからつけてみます。
体脂肪も一週間単位の平均ですね。誤差という頭がなかったのでこれからは体脂肪の多少増減は気にしないようにします。
下らない質問なのに丁寧な回答ありがとうございました(`･ω･´)ゞ
- 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/22(金) 11:39:55 ID:tiro53Hl]
- ID:7J+uC8Y+
これが噂の「必死だなー」ってやつですか？
- 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/22(金) 11:40:39 ID:7J+uC8Y+]
- 確かに俺は必死だ
- 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/22(金) 11:41:21 ID:HcA9oyY0]
- 参考。
ある人（としておこう）の
1年半ほどの体重＆BMI＆体脂肪の測定結果をグラフにしたもの。
・他の２つに比べて、体脂肪率は異常にブレが大きいが、それでも長期的なトレンドはある。
・体脂肪率は夏は低め、冬は高めになっている。
てなあたりがお分かりいただけると思う。
ttp://wktk.vip2ch.com/vipper16849.jpg
- 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/22(金) 11:42:52 ID:7J+uC8Y+]
- たまにアク禁になって書き込めなくなるけどさ、
あれってどういう人がアク禁になるの？
俺くらいじゃ大丈夫だよね？
- 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/22(金) 11:44:12 ID:wu1QdZcH]
- >>676
ありがとうm(__)m
自分もかなり太っていて安田大サーカスの人程では無いんですけどうっすらと黒っぽくなってるんですよ。
教えていただいた「顔面毛包性紅斑黒皮症」を詳しく調べてみようと思います。
- 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/22(金) 11:45:59 ID:N3dvvSPV]
- >>679,682,684
取りあえずウザいからこっちいってくれ↓
life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1154071984/
- 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/22(金) 11:47:53 ID:7J+uC8Y+]
- いや、大丈夫だよ。
もう飽きてきた。
あの人みたいな根性は俺にはないから心配要らないよ。
- 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/22(金) 11:49:14 ID:kjOEIeps]
- >>674
レスありがとうございました。
前の入院で身体が劣化したので今回は何とかできるよう
痛いけれど頑張って寝たきりにならないようにします。
- 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/22(金) 11:51:16 ID:mlio7gRI]
- リハビリ相談すればいいじゃん
- 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/22(金) 11:52:51 ID:XMn9nWrR]
- >>678
元の体重も体脂肪率も運動時間もサッパリ分からんからなんとも言えない部分はあるが、
その食事に加えて運動してても太るなら、相当に生活活動代謝量が少ないとか？
携帯ではないなら見てみ↓
diet-cc.com/shohi/shou-seitatu.html
- 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/22(金) 11:53:56 ID:XMn9nWrR]
- >>688
そういう時の為にリハ専門の指導員がいるのだから、何にせよ医者と相談するべき。
- 692 名前：わん mailto:sage [2006/12/22(金) 11:53:56 ID:nuk5za/X]
- >>678
可能なら昼食と夕食の内容を入れ替えてみては？
あと、就寝前3時間はカロリーをとらないとうにすると良いかも。
間食はしないのと飲み物でカロリーを取らないようにすることも大切だと思いますよ。
- 693 名前：613 [2006/12/22(金) 12:01:46 ID:7J+uC8Y+]
- だから何ですぐ晩飯抜きたがるんだよ
くだらねえ回答してんじゃねーぞ
- 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/22(金) 12:04:49 ID:N3dvvSPV]
- ＞質問者の皆様へのお知らせ
ID:7J+uC8Y+という変な人が暴れてますが、頭のおかしな人なので放置でお願いします。
- 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/22(金) 12:05:37 ID:7J+uC8Y+]
- だから放置できてねーのはお前だろ
- 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/22(金) 12:07:24 ID:blFNYkki]
- >>693
朝は寝てるって書いてるけどね。
今日のNG推奨ID
ID:7J+uC8Y+
- 697 名前：613 [2006/12/22(金) 12:09:13 ID:7J+uC8Y+]
- ＞696
すみませんでした。
先入観で間違ってしまいました。
わんさん、ごめんなさい。
気を悪くしないでください。
- 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/22(金) 12:09:53 ID:tiro53Hl]
- ID:7J+uC8Y+
本人はケンタではないと言い張るがこれではケンタと全然変わらないよなｗｗ
- 699 名前：613 [2006/12/22(金) 12:21:23 ID:7J+uC8Y+]
- だから俺はケンタさんじゃないって。
俺がケンタさんでないのは間違いないけど、
けどどうでもいい事だな。俺が誰であっても。
- 700 名前：613 [2006/12/22(金) 12:24:04 ID:7J+uC8Y+]
- というか語尾の「ｗｗ」っての
あなた、ケンタさんでしょ？
- 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/22(金) 12:26:06 ID:HcA9oyY0]
- もういいから。
質問と回答とフォロー以外はチラ裏で。
まったくとんだケンタマジックだな。ヤッターマンかよ。
というのはダイエット的にはどうでしょうか？
- 702 名前：678 mailto:sage [2006/12/22(金) 12:28:09 ID:T2bhlWIe]
- >>690
>>692
ﾚｽありがとうございます。
【基礎代謝量】1171.4 kal
【1日に必要なカロリー数値】1952.3
【基礎代謝基準値】27.2
でした。
18～29歳♀なら標準での基礎代謝基準値（kcal/kg/日）が23.6
基礎代謝（kcal/日）が1210とのことでした。
www.kenkodiet.jp/check_basal.html
- 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/22(金) 12:39:53 ID:OIZ4XYno]
- >>683
これだけ長期で見ると傾向がみえてくるんだね。
参考になりました
- 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/22(金) 12:46:45 ID:MrGpEwCg]
- 鶏のモモ肉食べるときは鶏皮は剥いで食べてるのですが、
茹でてよく油抜きをしてもカロリーは高いのですか？
コラーゲンと思って捨てられません。
- 705 名前：わん mailto:sage [2006/12/22(金) 12:46:47 ID:nuk5za/X]
- >>702
690さんがおっしゃってるとおり、ウォーキングの時間や通常の生活(座り仕事とか寝てばかりいるとか)で
基礎新陳代謝以外にどれぐらいカロリーを消費してるかも分かればいいですね。
消費カロリー＞摂取カロリーで太ることは考えてにくいので一度そちらも調べることをお勧めしますよ。
>>697
いえー問題ないですよ
- 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/22(金) 12:50:46 ID:MJMZXqnp]
- 人工甘味料使ってると、痩せにくくなるってほんとうですか？
- 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/22(金) 13:06:11 ID:Ak4SQV4Z]
- 有酸素運動で脂肪が燃焼されるのは２０分後からとか３０分後からと言われていますが、
２時間有酸素運動をする場合、
１時間運動して、休憩してまた１時間運動するのと
２時間ぶっ続けで運動するとしたら
休憩してからまた１時間運動するのは最初の２０分間は脂肪は燃焼されてない事になるから
２時間ぶっ続けで運動したほうが脂肪が燃焼される量は多いってことなんでしょうか？
- 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/22(金) 13:08:10 ID:XMn9nWrR]
- >>707
＞有酸素運動で脂肪が燃焼されるのは２０分後からとか３０分後からと言われています
それ自体が嘘なので気にする必要ない。
- 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/22(金) 13:09:48 ID:XMn9nWrR]
- >>706
そんなのは嘘。
ただし、甘みを継続的にとらない気がすまないという生活習慣の改善にはならないので、
人工甘味料で体を騙しても何の意味もない。
一生人工甘味料付けで暮らすのなら別にいいけどさ。
- 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/22(金) 13:10:45 ID:XMn9nWrR]
- >>704
細かい事気にするぐらいなら運動したらいいと思う。
- 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/22(金) 13:18:12 ID:MrGpEwCg]
- 710
お金がなくてね～少しでもケチらないとね～
- 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/22(金) 13:18:43 ID:XMn9nWrR]
- >>711
お金がないなら運動したらいいと思う。
- 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/22(金) 13:22:32 ID:MrGpEwCg]
- 712
つかおまえが居ない時に書き込めばよかった。
余計な一言が多い奴だ
- 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/22(金) 13:23:23 ID:Ak4SQV4Z]
- >>708
レスありがろうございます。
嘘なんですか？？脂肪は最初から燃焼されてるんですか？
- 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/22(金) 13:25:42 ID:XMn9nWrR]
- >>714
寝てるときでも脂肪は消費されてるので。
脂肪にせよ蛋白質にせよ、消費と分解は２４時間常に起こっている。
- 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/22(金) 13:27:47 ID:XMn9nWrR]
- ゴメン715訂正。
>>714
寝てるときでも脂肪は消費されてるので。
脂肪にせよ蛋白質にせよ、「消費＆分解」と「合成」とは２４時間常に起こっている。
>>713
何か間違っている事書いてたら訂正してくれればいい。
そういう細かい事にこだわるやつにかぎってダイエットが上手くいかないしｗ。
これでカチンと来たなら、なにくそ見ておれよ！と思って頑張ってくれ。
- 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/22(金) 13:37:57 ID:XMn9nWrR]
- >>714
脂肪が燃焼するのが20分からといわれるのは、それまでは脂肪は脂肪でも血中の脂肪酸が
エネルギーとして使われる状態で、肝心な体脂肪の方はエネルギーが足りなくなった時に
備えて分解の準備をしている段階からだ。有酸素運動の場合、体脂肪をせっせと分解し始める
タイミングが約20分だといわれてるだけのこと。
例えば10分運動したとすると、それに応じた血中の脂肪酸が先に消費される。
それを補う為に体脂肪はやはり分解される。
その後食事をとると、余剰分は体脂肪として蓄積される。
といった具合に、体の中で体脂肪の分解と合成は常に行われている。
このバランスが崩れると、太ったり痩せたりする。
有酸素運動の前に無酸素運動をすればいいと言われるのは、
無酸素運動の方が単位時間当たりのエネルギー消費量が大きく、
より短い時間で体脂肪をせっせと分解し始める状態にもっていきやすいから。
- 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2006/12/22(金) 13:55:07 ID:gl8X4KlQ]
- 効率的な内蔵脂肪の落とし方と、皮下脂肪の落とし方をそれぞれ教えて下さい。
自分は皮下脂肪がすごいので本当ぶよぶよで;
- 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/22(金) 13:57:43 ID:XMn9nWrR]
- >>718
食生活の改善と日常的な運動。
効率どうこう言う前に今は何か努力してる？
- 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/22(金) 14:01:06 ID:gl8X4KlQ]
- はい。一応、ウォーキング二時間と、夜中は早く寝て晩は抜いています。
昼はお菓子を食べてしまったりするので我慢する様にしたいと思います！
皮下脂肪を落としたくて、、、
- 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/22(金) 14:15:50 ID:XfseqRQB]
- >>720
摂取カロリーを変えずに一日四食にしなさい。
そうすればやせるから。
- 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/22(金) 14:35:31 ID:XMn9nWrR]
- >>720
運動してるのなら夜もある程度は食べような。
内臓脂肪は落ちやすい。皮下脂肪は落ち難い。
人間の体の仕組み上これはしかないので、今やってる運動を続けたらいい。
ウォーキング２時間やる気力があるなら、それを多少削って筋トレとストレッチをしてもいいが、
そういうあれこれやるのが苦手なら無理してやることもない。
- 723 名前：わん mailto:sage [2006/12/22(金) 14:39:29 ID:nuk5za/X]
- >>720
ウォーキング2時間頑張っていらっしゃるのなら徐々にランニングを取り入れては？
最初はウォーキング10分ランニング5分の繰り返しで、体が慣れてきたら
ランニングの割合を徐々に増やす。
有酸素運動も慣れてくると燃焼効率が低下するらしいので内容の強化をお勧めしますよ。
- 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/22(金) 14:49:22 ID:joEXFOQs]
- >>718>>720
つまり、内臓脂肪の落とし方と皮下脂肪の落とし方って
別に、方法論的に区別なんてないってことです。
ウォーキングと食事制限をしておられるようなので、
どちらが先かは体質や現在の太り方にもよるが、
ダイエット成功のあかつきには、結局どちらも落ちてます。
でも晩御飯は食べた方が良いよ
- 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/22(金) 14:49:48 ID:6G2AvKjc]
- >>720
夜を無理に抜くのはやめましょう
皮下脂肪は長期戦になるので、食事を抜くことはあまりオススメできません
やや運動を強化するか、まったく違う運動をとりいれてみることもオススメします。
ジョギングしたり水泳とかショコとか。
その上で、継続して行きましょう。皮下脂肪は他の場所ほど目に見えて減っていかないですよ
- 726 名前：あ [2006/12/22(金) 14:55:30 ID:CZW+C3gI]
- 何度もすみません。158で50ってどうなんでしょうか。>>1にあるように１日の自然な消費カロリーが最低1000くらいだとすると、単純に考えて食事を1000以下にすれば太りはしないという事でいいんでしょうか？
- 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/22(金) 15:01:13 ID:XfseqRQB]
- >>726
>158で50
BMIで判断しろ。
>１日の自然な消費カロリー
基礎代謝のことか。それなら一日に寝てても消費するカロリーのことだ。
あなたが普通に生活しているのならあと600～800kcal程度は消費しているはず。
- 728 名前：あ [2006/12/22(金) 15:14:56 ID:CZW+C3gI]
- >>727有り難うございます、基礎代謝ですね。じゃあ多くても1000～1600カロリー位なら普通にとっていても大丈夫かな？
- 729 名前：ロップマン ◆7DVSWG.5BE [2006/12/22(金) 15:17:51 ID:S8lVt0g3]
- >>728
ちゃんと喰えよ！
- 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/22(金) 15:20:43 ID:XfseqRQB]
- >>728
あぁー、ぜんぜんだめ。1600～2000kcalは取らないと。
そして適度な運動。どんな運動がいいかはウエイトトレ板在住の
ロップマンさんに訊きなさい。
- 731 名前：あ [2006/12/22(金) 15:21:58 ID:CZW+C3gI]
- 怒られた(;-;)でも1600もたべたら普通以上じゃないですか？
- 732 名前：あ [2006/12/22(金) 15:23:56 ID:CZW+C3gI]
- >>730でも普通に食べて1600いかなくないですか…？駄目っていうのは、消費カロリー以下でも太るということですか？
- 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/22(金) 15:24:55 ID:TaJirtoh]
- 運動でダイエットして標準体重までいくと、それまで順調に減ってきてもだいたい停滞するのかな？
- 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/22(金) 15:25:39 ID:XfseqRQB]
- >>732
だからさ、ＢＭＩで２０だろ。やせる必要が無いってこと。
あとは健康な体作りをしろといっている。
- 735 名前：ロップマン ◆7DVSWG.5BE [2006/12/22(金) 15:27:05 ID:S8lVt0g3]
- >>731
1600喰って太るようじゃ相当な運動不足だな・・
- 736 名前：あ [2006/12/22(金) 15:30:29 ID:CZW+C3gI]
- >>734
ならこのまま維持したいです…でも運動苦手だし受験であまり時間なくて、食事少し減らせばいいかなって…。
- 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/22(金) 15:31:22 ID:joEXFOQs]
- >>732
単純に脂肪の増減で言ったら、
消費カロリー以下しか摂らなければ絶対に太らない。
駄目、もっと喰え、ってあなたが言われてるのは、
・痩せにくいリバウンド体質になる
・栄養失調で体に様々な異常が出てくる
これが理由なわけです。
- 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/22(金) 15:31:45 ID:dFmUeST0]
- 私は157㎝45㎏なんですが、摂取カロリーを減らして痩せるべきじゃないですよね？摂取カロリーを減らした方がすぐ体重落ちるからそっちに走りがちなのですが…
栄養バランスに気を付けて1500kcalほど取り、運動（私の場合サーキットダイエット）をした方が綺麗に痩せれますよね？
あっていますか？
- 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/22(金) 15:31:48 ID:XfseqRQB]
- >>736 受験であまり時間なくて
こんなところにカキコしてて、それはないだろう、、、
- 740 名前：ロップマン ◆7DVSWG.5BE [2006/12/22(金) 15:32:48 ID:S8lVt0g3]
- >>726
とりあえずさ起床後すぐにウォーキングぐらい運動する
ウォーキングは競歩ペースでなきゃ意味ない、そのあとしっかり
飯を食う。
- 741 名前：あ [2006/12/22(金) 15:35:21 ID:CZW+C3gI]
- >>737有り難うございます。運動と少し食事も考えて50まで落としたんですが、達成したと思うと疲れちゃって…
でもリバウンドも倒れるのも嫌なので、普通の食事と軽い運動考えます(>_<)
- 742 名前：ロップマン ◆7DVSWG.5BE [2006/12/22(金) 15:37:02 ID:S8lVt0g3]
- >>738
あと睡眠しっかりな
- 743 名前：ロップマン ◆7DVSWG.5BE [2006/12/22(金) 15:39:20 ID:S8lVt0g3]
- >>741
リバウンド防止のために食事の量を変えず、食事回数を
増やすこと
- 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/22(金) 15:41:25 ID:mlio7gRI]
- ロップマンが頼もしい
でもなんで一言ずつ思い出してレスするんだ
- 745 名前：あ [2006/12/22(金) 15:43:33 ID:CZW+C3gI]
- はい、ロップマンさん有り難うございます！
書き込みする時間を数分でも運動にかえます
- 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/22(金) 15:44:01 ID:dFmUeST0]
- ロップマンさん
ありがとうございます！
頑張ります。
- 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/22(金) 15:48:04 ID:XfseqRQB]
- 珍しく感謝されてるな
- 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/22(金) 16:40:55 ID:q/kX2DrC]
- ダイエット版は殺伐としたスレ・レスが多い中、ここは優しい人が多いんだなあ
- 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/22(金) 16:55:59 ID:LtHWzj+b]
- 筋トレしながら断食すると筋肉が細くなるって本当でしょうか？
- 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/22(金) 17:01:19 ID:mlio7gRI]
- 船で漂流したおっさんが釣った魚のみでなんとか生き延びてたが
げっそりしてやせ細ったけど腕とか釣りに関しての部分だけは逞しかったな
- 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/22(金) 17:09:38 ID:OIZ4XYno]
- >>717
有酸素運動の前に無酸素運動をすればいいと言われるのは、
無酸素運動の方が単位時間当たりのエネルギー消費量が大きく、
より短い時間で体脂肪をせっせと分解し始める状態にもっていきやすいから。
ここがよくわかりません。
よかったらもう少し解りやすく
- 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/22(金) 18:00:29 ID:OIZ4XYno]
- >>751
なんでこの理屈で有酸素運動の前に無酸素運動が有効なのかが
解りません。って事です。
- 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/22(金) 18:13:51 ID:VioyLSrp]
- >>752
物凄く噛み砕いて分かりやすく言うと、
運動するときに使われるエネルギー源は、運動し始めは食事の糖質。
その後、体脂肪をエネルギー源に使うようになる。
無酸素運動は糖質を使う分には問題ないけど、体脂肪をエネルギー源
に使うのはちょっと難しい。逆に、有酸素運動なら体脂肪をエネルギー源
に使うのは問題無い。
手始めに無酸素運動で糖質を使いつつ筋肉を鍛え、体脂肪が
エネルギー源に使われるようになる頃に有酸素運動に切り替えると
効率よく運動でき、体脂肪も燃えるし、代謝も上がる。
- 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/22(金) 18:16:38 ID:gl8X4KlQ]
- >>721->>725
ありがとうございました!大変、勉強なりました
そうですね、皆さんの言う通り、夜を抜くのはやめます。そしてウォーキングにジョギングをプラスしてみます。他に筋トレも取り入れてみようと思います。
走るのはすごく苦手なんで、10分から初めてみたいと思います
アドバイスを優しく教えて下さり、ありがとうございました。皮下脂肪は落ちにくく長期戦、と言う事を頭に入れておきます
- 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/22(金) 18:18:20 ID:mlio7gRI]
- 無酸素運動をやると脂肪を分解する酵素のリパーゼが活発になる
有酸素運動はそのリパーゼを活発化させるのに２０分程度かかるって事かな
無酸素運動により何分くらいでリパーゼが活発化するかは知らない
でも、サーキットトレーニング効果をみると割りと早そうだな
- 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/22(金) 18:23:30 ID:fGD9wR2b]
- ぐだぐだいってないで
さっさと運動したほうがいい
- 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/22(金) 18:28:38 ID:HcA9oyY0]
- おれは面倒だししんどいから有酸素運動一本でいいよ。
同じ時間で倍／半分違ったりとか、半分の時間で済んだりするわけじゃないんだろ？
効率重視の人は無酸素→有酸素やサーキットやりゃいいし
オレみたいなズボラな人は有酸素一本でどぞ。
とにかくやるか／やらないかだろ？
やらないか
- 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/22(金) 18:40:09 ID:OIZ4XYno]
- >>753
・無酸素運動の方が有酸素運動より血中の脂肪酸をエネルギーに変えやすい。
・無酸素運動は体脂肪をエネルギーに変えづらい。
上記より効果の高い無酸素運動で血中の脂肪酸をなくし、有酸素運度での体脂肪燃焼を効率良くさせる
って事ですかね。
- 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/22(金) 18:41:28 ID:OIZ4XYno]
- >>756
同じ運動量なら効果的にやったほうが良いと思いませんか？
- 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/22(金) 18:43:27 ID:OIZ4XYno]
- >>757
長期的な毎日の積み重ねだから少しであっても効率よくやりたい。
うほっ
- 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/22(金) 18:51:19 ID:HcA9oyY0]
- >>759
オレは1回にについての効率よりも、「続けていき易さ」を重視している。
ガス欠＝糖質不足でやる有酸素運動のしんどさを考えると
オレは筋トレ→有酸素だのサーキットだのをわざわざやりたいとは思わない。
たとえ効率がよくてもしんどいのはやだ。
>>760
効率なんかは習慣になってから考えたんでいいと思う。
もしあなたがすでに習慣にされているのなら、効率を追求してください。
- 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/22(金) 19:02:17 ID:OIZ4XYno]
- >>761
＞糖質不足でやる有酸素運動のしんどさを
しんどいのか・・・・
１ヶ月だが習慣にはなってる。
今はウォーキング→ショコ→筋トレなので効率がいいなら順番を変えようかと。
ただ、凄くしんどいならこのまま行こうかな。。。。
- 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/22(金) 19:06:49 ID:HcA9oyY0]
- >>762
試してみたらいいよ。
オレは自分の経験から「しんどいからやりたくない」という結論に達しただけ。
別にしんどくなくて順番だけの問題なら、入替えればいいと思う。
オレは別に「無酸素→有酸素コンボはやるだけ無駄」とか言うつもりはない。
ただ「無酸素→有酸素コンボこそが唯一の正解であり、他はまちがい」なんてわけではない
ってことが言いたいだけ。有酸素一本だっていいじゃないか。
薦めている人もそんなつもりはないってのはわかってるけど
そういう風に早合点しちゃう人も少なくないと思うので。
- 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/22(金) 19:14:24 ID:HcA9oyY0]
- とにかく大事なことは運動を習慣にして続けていくことだと思う。
>>683 はオレだ。
運動はエアロバイク一日約35分。
他はほとんどやっていない。
- 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/22(金) 19:33:27 ID:+bCfYhQp]
- とりあえずこれ読んどいて
ttp://www.kentai.co.jp/column/physiology/156.html
っていうか細かい事気にするな。
気にするならちゃんと調べた方がええよ。
石井先生はこの分野の第一人者で著作も多いから何冊か読んでみて下さい。
- 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/22(金) 19:39:26 ID:HcA9oyY0]
- >>765
おお。コレは面白い。
でも読む人は斜め読みせずにちゃんと読もう。
でないと誤読を招きそうだ。
- 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/22(金) 19:40:46 ID:+bCfYhQp]
- >>761
>ガス欠＝糖質不足でやる有酸素運動のしんどさを考えると
それ運動強度強過ぎw
っていうか筋トレでガス欠になるようじゃトレの効果激減だよ
- 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/22(金) 19:49:04 ID:HcA9oyY0]
- >>767
有酸素運動の強度が、ってことですかね？
それならやや心当たりはあります。
いわゆる脂肪燃焼ゾーンよりも上の心拍数でやってるので。
脂肪燃焼の効率的にはよくないのかもしれないけど
心肺機能が向上しているという実感もあるし、
エアロバイクによる体力テストのスコアも上がりました。
（定負荷に対する心拍数の上がり具合をテストしてる模様）
- 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/22(金) 19:53:36 ID:+bCfYhQp]
- >>768
分かってやっているのなら全然いいのw
一時マフェトン理論推奨の心拍数で走っていた事があったんだけどオレの今の生活と
運動パターンには全然合わんかった。
なので今はもっとずっと強い強度で有酸素運動してますよ。
このあたりは何を目標にするかによっても違うし最後は試行錯誤的に決めるしかないやねえ。
- 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/22(金) 19:59:55 ID:HcA9oyY0]
- >>769
> このあたりは何を目標にするかによっても違うし最後は試行錯誤的に決めるしかないやねえ。
そうなんですよね。自分でやってみて決めるしかない。
オレはとにかく運動嫌いというか、巨なので運動習慣がなく
おまけに帰宅が平均21時程度なので毎日運動するにはあまり多くの時間は取れないので
最初は運動時間を短縮するために強めの強度でエアロバイク踏んでました。
しかし心肺機能の向上とたぶんそれにともなう健康面での効果を実感して
「これも決して間違いではないんだ」と思えるようにはなりました。
生活パターンに組み込めない運動習慣にはそもそも無理がありますものね。
ただ、自分も今では筋トレの必要性もひしひしと感じてはいます。
ただ筋トレ→有酸素ではなく、有酸素を週5日にして残りの２日はみっちり筋トレ
みたいな形にはできんもんか？とかうだうだ考えながらそのままです。
筋トレもうだうだ言わずにまずはやれ！ですよね。でも有酸素と違って難しくて。
有酸素は長時間バタバタしてるだけでもいいわけだから簡単なんですよね。
- 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/22(金) 20:45:10 ID:HGzTDu2U]
- オリコンが自分たちに都合の悪い記事を書いたジャーナリストを潰すべく高額訴訟を起こす
music6.2ch.net/test/read.cgi/musicnews/1166456755/l50
- 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2006/12/22(金) 20:58:08 ID:PXNTddrm]
- 最近食生活の変化で下痢ばっかりなんです。？
そんな方居ますか？＾＾；
食事の量のコントロールって意外と難しいものですね？ｗ
私は・・・
朝：なし
昼：なし
夜：サラダ（ウーロン茶かアクティブダイエット）
間食：なし
でつかね？
夜中にTVゲームこそーりしながら腹筋したりいろいろ筋トレしてます。
それでもダメなら・・・外出を増やそうかな？
健康に痩せないとシワが出てきてこの歳で大変な事になる。（＞＜；）
- 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/22(金) 21:03:37 ID:w0nNIU4c]
- >>772
食べなさすぎて駄目ですよ。心身ともに駄目になりますよ。
- 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/22(金) 21:05:49 ID:1gLfhoNT]
- 772さん
それは「痩せる」のではなく
「やつれる」と言うのですよ。
- 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/22(金) 21:14:42 ID:VqTlgK/0]
- >>772
以下の様な結果があります。
ちゃんと食事をして運動しませんか？
比較的大規模なダイエットに関するアンケート調査の結果↓
www.myvoice.co.jp/biz/surveys/9502/
「効果がなかった（もしくはリバウンドした）ダイエット方法」
１．薬やサプリの使用：２６．７％
２．食の量を減らす：２０．１％
３．ダイエット効果のある食品、飲料：１９．３％
４．食事の回数を減らす：１５．５％
５．断食：１０．８％
- 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/22(金) 21:18:19 ID:VqTlgK/0]
- 平日にウォーキング40分とショコ1時間と軽めの筋トレ
休日はジョギング1時間とショコ1時間と軽めの筋トレ
上記の運動をしているのですがどんなサプリを飲むと効果的でしょうか？
サプリなんてｲﾗﾈと言う回答ありでお願いします。
- 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/22(金) 21:20:41 ID:6G2AvKjc]
- >>776
真偽はともかく
運動前にヘルシア緑茶だ！ｗ
いや、嘘ではないよ
- 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/22(金) 21:21:10 ID:qdYn9UfZ]
- 運動過多や病気など特殊でない限り
サプリなんて食事内容で決まらないか？
まぁ効果で言うならカフェイン、ｂｃａａなどアミノ酸系
- 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/22(金) 21:23:42 ID:w0nNIU4c]
- >>776
食事で足りない栄養素を補給してるならアリ。
痩せる事を中心に期待するようなサプリなんてｲﾗﾈ。
- 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/22(金) 21:38:49 ID:YUSc7Z6d]
- 質問させて頂きます。
ダイエット的に良い、一食内での食べる順序についてです。
外食で女性がそうしてるのをたまに見ますが、
キャベツなどサラダを、最初に沢山食べる(食べてしまう)
のが良いのですか？
- 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/22(金) 21:41:40 ID:6G2AvKjc]
- >>780
単にそれで満腹にして、肉などを抑え目にしても・・もしくは残しても
満足感を得られるようにするというだけの話だよ。それ。
- 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/22(金) 21:43:30 ID:XMn9nWrR]
- >>751（その他ID:OIZ4XYnoさんへ）
筋トレの後に有酸素運動という順番が優先される理由。
最初に筋トレをしとくと
1.筋肉の肥大を目的とする場合、筋トレはフルパワーが出せる状態で追い込んでこそ意味がある。
2.成長ホルモンの分泌が刺激される
3.短時間で心拍数が上がる
4.短時間で体温が上がる
5.短時間で血流が良くなる
6.3～5に伴いホルモン感受性リパーゼの活性度が高まる
7.短時間でグリコーゲンと血中の脂肪酸が消費される（＝体脂肪の分解が促される）
8.中枢神経に疲労を感じさせると脂肪の代謝が上昇する
全く同じカロリーを消費する運動を行ったとしても、運動の順番によって
脂肪の消費比率が変わる事が分かっている。
ariking-web.hp.infoseek.co.jp/vni/mirror/mf/0401-06.html#040203
この実験でも高強度の運動から先に始めた方が脂肪の消費量が多くなる事が分かっている。
以上から、もし続けられるのであれば、筋トレの後に有酸素運動という順をお勧めする。
ただし、どんなに正しい理論でも続けられないのなら全く意味ない。
この方法では続けられそうに無いなら、有酸素運動だけでも一向に構わない。
ちなみに、有酸素運動は週に５回継続して行うのが理想とされている。
つまり、頑張りすぎると週に２回しか出来ないのなら、多少手を抜いてでも週に５回やる方が良いという事。
以上から、なにをやるにせよ、全てにおいて一番大切なのは「継続する事」である事が分かると思う。
- 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/22(金) 21:44:47 ID:w0nNIU4c]
- >>780
だと思います。神経質になりすぎもどうかと思いますが
吸収しても大丈夫なような低カロリーなものから摂取しまして
満足感のうｐを見計らって食事を終えて箸を振り下ろすまで速やかに進行されると宜しいかと思います。
- 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/22(金) 21:45:56 ID:XMn9nWrR]
- >>780
先にかさがあって低カロリーのもの食べて腹を膨らませておいた方が、
結果的に総摂取カロリーを減らせるという事だと思う。
- 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/22(金) 21:48:24 ID:VqTlgK/0]
- >>777
ヘルシア緑茶か。
予算的に無理っすｗ
>>778
カフェインって良く聞きますね。
>>765のサイトにもカフェインは「運動の持続力の向上に若干でも効果が認められる」
との記述がありますしね。
>>779
食事制限して無いから運動してればサプリなんて(ﾟ⊿ﾟ)ｲﾗﾈ ですかね。
みなさんレス有難うございました。
- 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/22(金) 21:51:30 ID:VqTlgK/0]
- >>782
ＩＤが代わってますが>>751です。
非常に解りやすい回答有難うございます。
継続を大前提として参考にさせていただきます。
有難うございます。
- 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/22(金) 21:54:26 ID:w0nNIU4c]
- >>785
そうですそうです。栄養不足してるなら頼ればいいですが
栄養も満たされてダイエットに励めているならサプリなんて(ﾟ⊿ﾟ)ｲﾗﾈ で御座います。
- 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/22(金) 21:55:06 ID:XMn9nWrR]
- >>776
基本はサプリ無しで構わない。
モチベーションが落ちてきた時にやる気を出す為のきっかけとして温存しておくといい。
間違いなく効果が確定なのは、以下の２つ。
・週に２回程度（多くても３回）、運動前にカフェインを150mg～200mg＋α（体格で調整して）
シネフリンを組み合わせると効果が上がるが副作用も強くなる
・緑茶カテキン（ヘルシアみたいな馬鹿高いもの買わなくても、アメリカサプリで安いのがある）
サプリを買うなら、日本の聞いた事もないメーカーが出してるサプリ（特に楽天系）
には絶対に手を出すな。ドブに金捨てるのと一緒。
運動による体脂肪消費ＵＰを狙うなら、ダイエット向けサプリというよりも、
ボディビルダー達の間で評判の良いファットロス・ファットバーナー系のサプリをお勧めする。
例えばここら辺。
・タイト（似た製品でリポ６）
・ハイドロキシカット（カフェイン抜きもある）
・ホットロックス
・AMP（でもこれは少しヤバい）
- 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/22(金) 22:01:42 ID:joEXFOQs]
- >>738
まったくそのとおりです。
女性かと思いますが、だとすると、体脂肪率が20％を切ると
生理が止まったり、いろいろ深刻な体調不良がでてくる
可能性が上がるそうなので、
痩せすぎには十分に気をつけてください。
- 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/22(金) 22:15:30 ID:VqTlgK/0]
- >>788
コーヒー１杯がカフェイン50～80mgのようなのでコーヒーでも可ですかね？
- 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/22(金) 22:20:27 ID:XMn9nWrR]
- >>790
もちろんＯＫ。
薬局でエスタロンモカ12みたいなカフェイン剤買ってもいいと思う。
2錠で200mg。20錠入りで500円程度かな？
少し高くなるけど、緑茶も良いと思う。
緑茶だとカフェインも茶カテキンも両方とれるから。
- 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/22(金) 22:27:14 ID:Dc3w3Jjl]
- ２年ほど前からムクミがひどく
太もも７ｃｍふくらはぎ４ｃｍ足首２ｃｍ太くなりました。
でも体重も増えてたためただ単に太ったんだと思い毎日運動１時間してました。
そのおかげで体重は元に戻ったんだけど足の太さは変わらず・・・
それどころかムクミはどんどんひどくなり靴下の痕は１センチくらいくぼみ
痛みもあるためおかしいと思ってたらどうも脚気っぽいんです(>_<)
一応今日ビタミンＢのサプリ買ってきましたがその他に何かしたほうがいいんでしょうか？
運動はこれからも続ける予定です。美容体重と共にきれいな体型も手に入れたいんです！
脚気について分かる方みえたら教えていただけるとうれしいです。
スレ違いだったらすみませんm(__)m
- 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/22(金) 22:27:29 ID:SkALEt9o]
- たぶん前のトピぐらいの時にカキコさせていただいていろいろとアドバイスを皆様からいただいた者です☆
170/73～74キロ39%女
恥ずかしながらあれだけ意気込んで頑張ると言っておきながら全然実行できてなくて…
それで最初の1週間絶食して勢いをつけてみようと考えてみたんですがどうでしょうか？
- 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/22(金) 22:33:09 ID:w0nNIU4c]
- >>793
極端に追い込みたいんだね。
食欲から逃げてダイエットする気かな。
食べたら痩せないし…解かってるけど体重だけでも落としたいし…
最悪の心構えだね。先は長いです。考えを改めてください。
今のままでは成功が見えません。
- 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/22(金) 22:39:47 ID:XMn9nWrR]
- >>793
絶食を舐めすぎ
出来るもんならやってみろといいたい
- 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/22(金) 22:42:10 ID:SkALEt9o]
- >>793さん
ありがとうございます
はい。全くその通りで…食べたら太るし食べなきゃ痩せる…運動してもなかなか見た目にわからないし早くやせたくて結果ばっかり急いで…
これがいけないのは重々わかってるんですが…
この醜い体をどうにかしたくて…
- 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/22(金) 22:44:36 ID:ONID2lKK]
- >>793
おww過去の私がいるwwとりあえず絶食→こんなに辛いのになんで痩せないのもう嫌ｺﾌｰ！！！→過食がｦﾁじゃないかと。
今は考えを改めて地道にｼｮｺとウォーキングしてます。
- 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/22(金) 22:45:06 ID:SkALEt9o]
- >>795さん
ありがとうございます
そう簡単にできる事ではないのは分かっているのですが…
えらそうにすいませんでした
- 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/22(金) 22:45:36 ID:w0nNIU4c]
- >>796
解かりました。少しずつでいいじゃないですか。
焦っても失敗するだけで綺麗になれません。
だけども痩せたいですよね。本音を言えばどんな方法であっても…
そういう心境でしょうか。頑張りましょう！
少しずつなるべくつらい思いをしないで確実に綺麗になれるように向かって行きましょう。
一緒に頑張りましょう。一緒にダイエットしましょうね。
- 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/22(金) 22:47:14 ID:SkALEt9o]
- >>795です
>>793ではなくて>>794さん
間違いました
すいません
- 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/22(金) 22:47:17 ID:ONID2lKK]
- >>796
食べてやせる魔法のダイエット（伊達友美/著）読んでみ？？きっと考え変えられるよ。私はこの本で脳脂肪除去からやった。
- 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/22(金) 22:48:28 ID:b6WFE4DV]
- 本当にくだらい質問だけど
お腹を膨らましたり凹ませたりするのって意味ある？
- 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/22(金) 22:50:10 ID:w0nNIU4c]
- >>802
あると思います。腹式呼吸の事ですよね。
直接脂肪燃焼とは行きませんが日頃から動かせてると効果あると思います。
- 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/22(金) 22:50:19 ID:b6WFE4DV]
- >802のくだらないがくだらいになってしまったｗ
- 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/22(金) 22:51:14 ID:SkALEt9o]
- >>797さん
ありがとうございます
797さんも私と同じような感じだったんですか？
- 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/22(金) 22:52:22 ID:b6WFE4DV]
- >>803
ありがとうございます。
電車の中とか風呂のなかとかで暇なときにやってたんですけど、意味あるのか謎だったからすっきりしました。
- 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/22(金) 22:54:46 ID:joEXFOQs]
- >>793
ちょっとずつ、出来ることから、一つづつやり始めましょうよ
絶食で勢いをつける、なんて、普通のダイエットに取り組めない人が
やることじゃないです。
・まずはご飯は3食しっかり食べてもいいから、間食、おやつ、ジュースを断つ
・なんでもいいから運動を、軽いものからでいいので始めてみる
・それをしばらく続けることが出来たら、食事の量、内容を吟味し始める
・運動も、しばらく続けられたら、だんだん強度を上げてゆく
ちょっとずつ、ちょっとずつ、でいきましょう。
- 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/22(金) 22:55:52 ID:ONID2lKK]
- >>805
考え方が本当に瓜二つだったよ、あなたと。でも絶食と過食のジェットコースターだった。栄養ある食事と運動が一番。マジで。あと自分を出来るだけ好きになるといいよ。
- 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/22(金) 22:56:47 ID:SkALEt9o]
- >>799さん
ありがとうございます…
本当に自分が情けないです
口ばかり痩せたい痩せたいで…
頑張りたいです。前ダイエットした時はだんだん痩せていって楽しくてたまりませんでした…リバウンドしてしまったけど今回のダイエットも楽しく思えるまでもっていければ…
どう頑張ればいいのかわかりません…4月までにせめて60キロ…
- 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/22(金) 22:59:16 ID:SkALEt9o]
- >>801さん
ありがとうございます
普通に書店にあるのでしょうか？少し気になります
また書店に行ってみます
教えてくださってありがとうございます
- 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/22(金) 23:02:45 ID:SkALEt9o]
- >>807さん
ありがとうございます
何か客に徐々にとか少しずつだと意味ないとか思ってしまって…最初からドカンとやり始めたいなと思ってて…やはりこの考えが間違ってるのでしょうか
- 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/22(金) 23:04:07 ID:sU0PRLpa]
- 小さなことからこつこつと
- 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/22(金) 23:04:55 ID:w0nNIU4c]
- >>809
色々ダイエット経験あるようにお見受けします。
リバウンドの経験もなさってるとお見受けしました。
手段がなくなって絶食というように走り勝ちですが
違うんです。日々の積み重ねと少しずつの努力なんです。
あなたと一緒に痩せます。できる限りの協力させてください。
- 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/22(金) 23:04:58 ID:YUSc7Z6d]
- >>781>>783-4
レスありがとうございます。
(何かあるのかも、と思った)総量抑える以外の、
合理的な理由は無いようですね、どうやら。
- 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/22(金) 23:05:33 ID:w0nNIU4c]
- >>812
おこるでしかし！あ、バレる…ｗ
- 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/22(金) 23:05:44 ID:SkALEt9o]
- >>808さん
ありがとうございます
私も梅雨ぐらいから極度な食事制限と過食で髪もすごい抜けるし…なのにまだ絶食しようとする馬鹿な自分がいます…
やはり運動と食事管理が一番なのですか
- 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/22(金) 23:07:37 ID:gRcUvmuY]
- >>802
腹式呼吸はいいよ。
吸った空気を背中にまで送り込むようなイメージで、息をゆっくり吸う。
それと同じだけの時間をかけて息を吐く。
もちろんそれだけで痩せられるわけはないけど、呼吸の基本です。
例えば背筋をやりながら、↑のような呼吸をやってみると、よく効きます。
>>793=796
＞この醜い体をどうにかしたくて…
１週間絶食（ていうか野菜ジュースとかだけってことかな？）しても「やつれ」は
するかもしれないけど、絶食したら綺麗な身体になる保証なんて、どこにもないよ？
食べたら痩せないという考えをまず捨ててほしい。
今のままでは絶食→途中で挫折→過食のスパイラルが見えている。
ていうか１週間も絶食できるほどの根性があるなら、明日から毎日10キロ走ったらどうだと言いたい。
それで食事を1300kcalくらいにすれば、たぶん順調に下がるでしょう。ぶっ倒れるかも知れないけど。
- 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/22(金) 23:07:41 ID:SkALEt9o]
- >>812さん
はい
ちりもつもれば山となる
ですね…
- 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/22(金) 23:10:04 ID:sU0PRLpa]
- 言うはやすし、行うはきよし
- 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/22(金) 23:11:32 ID:w0nNIU4c]
- >>816
失礼あればすいません。
食べたくないものでもダイエットだから食べてください。
食べたいものを少しだから…少しだから…
考えてください、甘いものから離れても数時間程度って事ないですか？
今日は食べなくても明日には食べてるような生活してませんか。
少しだけならいいですよ。揚げ物、甘いもの、ジュース、
本当に改善しなくてはいけません。バランスがいい食事の用意が面倒かもしれませんし
実行する気になれないかも知れませんがしないといけません。
好き嫌いや贅沢をあまり言わないで痩せる事をして行きましょうよ。
すねないでください。いじけないでください。
みんなしてるんです！さぁ一緒にやせましょうね☆
- 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/22(金) 23:12:35 ID:w0nNIU4c]
- ちょ、ごめｗ
はらへったからまたあとでｗ
- 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/22(金) 23:12:39 ID:SkALEt9o]
- >>813さん
ありがとうございます
全くその通りです。ダイエットとリバウンドを繰り返しました。今年の春から一人暮らしを始めてからはかなり本気でダイエットしてリバウンド…約10キロ前後の増減を4月から2回しています
一緒にがんばっていただけるのですか？社交事例だとしてもすごくすごく嬉しいです…
- 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/22(金) 23:16:35 ID:ZRWdF9JM]
- >>816
12月末までに65kgになる、意志が強いから絶対大丈夫、
必ずできます、と言っていた人だよね？
どうしてすぐに始めなかったの？
10日間何してたの？
- 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/22(金) 23:16:40 ID:sU0PRLpa]
- そのリバウンドの結果が３９％の体脂肪率ということか。
通常ならその身長体重なら３０％切っていてもおかしくない。
きっと筋肉が平均よりも少ないのだろう。
- 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/22(金) 23:19:05 ID:SkALEt9o]
- >>820さん
全然すねたりいじけたりなんかないですよ。ありがとうございます
全くその通りです…
でも少し食べたら止まらないのは私だけなのでしょうか。揚げものや甘い物は食べても週1ぐらいかなと思ってました
やはりきっちり3食がポイントなのでしょうか…
- 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/22(金) 23:20:48 ID:sU0PRLpa]
- 一日四食でもいいお
- 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/22(金) 23:23:14 ID:SkALEt9o]
- >>823さん
ありがとうございます
はい。そのえらそうな事を言った者です
最初の何日かはダイエットできてたんですが何か冬休みに入った日にコンビニに走ってしまいました…
何を言ってもすべて言い訳にすぎません
- 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/22(金) 23:25:57 ID:SkALEt9o]
- >>824さん
ありがとうございます
このリバウンドばかりが原因か分かりません…去年の冬とかも体脂肪これぐらいだったような…
でも代謝とかは確実に減っていると思います
- 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/22(金) 23:29:12 ID:SkALEt9o]
- >>826さん
1食分を減らして4食に分けるていうことでしょうか？
- 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/22(金) 23:30:53 ID:sU0PRLpa]
- >>829
そう。総摂取カロリーは一緒で。
- 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/22(金) 23:32:33 ID:ZRWdF9JM]
- >>827
あっそ・・・。
まあ、絶食でもなんでもいいから早く始めれ。
今すぐ始めれ。
1日早く始めれば、１日早く綺麗になれる。
1日遅くなれば、綺麗になるのが1日遅れる。
- 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/22(金) 23:35:36 ID:sU0PRLpa]
- いままでのことは忘れて、今から始めれば良いだけ。
前は成功したんだから、また同じようにすれば良いじゃないか。
一ヶ月で５％減。大して難しいことじゃない。
- 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/22(金) 23:36:58 ID:gRcUvmuY]
- >>827
いったいどんなキツいダイエットを始めたの？
あと、今まで２回リバウンド起こしたダイエットはどんなの？やっぱり絶食系？
- 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/22(金) 23:39:25 ID:SkALEt9o]
- >>830さん
カロリー一緒で4回に分けて食事管理する自信ないので3回にしておきます
ありがとうございます
>>831さん
ありがとうございます
その通りですね…なんだかんだで今日までズルズルきてしまいました
- 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/22(金) 23:40:26 ID:w0nNIU4c]
- ＞ID:SkALEt9oさん
まずは一旦好きな食べ物はおいといて
ダイエット向きなモノを食べるようにしてください。
揚げ物少しならカロリー低いし・・・って甘い考えでは今のままです。
好き嫌い言わないでそれなりの食事をしてください。できるようになってください。
ジュースや甘いものは数日おきのたま～に少しくらいにして
まず痩せましょうよ。痩せすぎたら食べたらいいんだし。
まずまっとうにダイエットして、まず痩せていきましょうよ。
その後の調整で痩せ具合の加減を見ればいい。
痩せない事を続けてると醜いまま。痩せる事を少しからでもいいから実行しましょう。
あ「あ、少し痩せるペース速いかな？、じゃ一週間に一回のお楽しみのケーキを
週２回にしてようす見てみよう、それで大丈夫なら、ご飯の量を少し増やしてみよう！」
あれ、ペースがおかしいな？？だったら運動を少し増やしてみよう！」
と調整していけばいいだけです。痩せないなんておかしいでしょう。
め！ｗ
- 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/22(金) 23:42:26 ID:SkALEt9o]
- >>832さん
ありがとうございます
そうなんですけどね…毎日毎日逃げてました
前できたからできるという自信もあればリバウンドしたからどうせまたリバウンドするという思いﾓｱｯﾃ…
- 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/22(金) 23:44:04 ID:w0nNIU4c]
- 酷くなればリバウンドしてもいい、今だけやせればいい！って思うと絶食コースの心理です。
頭で解かっても心が解からない…
そう大好き好きなの…ｗ
- 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/22(金) 23:49:26 ID:SkALEt9o]
- >>833さん
1回目は5月末～7月中間までに66から58キロに。1日2食で運動も毎日1時間程度。食事のカロリーはだいたい600カロリーぐらいな気がします。
2回目は８月15日ぐらいから９月末までに66から57に。9月に入ると1日1食…そして2日に1食ぐらいになり食べるものは野菜やおにぎりだけなどで運動は1時間程度してました。
- 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/22(金) 23:51:31 ID:EECRk92Y]
- >>833
745 名前： 名無しさん＠お腹いっぱい。 2006/12/14(木) 19:32:16 ID:4MQ8zLy4
170センチの女なんですけど今体重が73～74を前後しています。約2～3ヶ月で15キロ太りました。最近はまったく過食もなく3食をきっちり食べる生活ができるようになりそれで明日からダイエットをしようと決めました。それで
12月末68キロ
1月末64
2月末61
3月末59
4月末58
5月末56キロみたいな感じで減らしていけたらと思っていて12月末に68キロは少し行き過ぎでしょうか…制服を1月から着るのですが痩せなければ入らなくて又買い換える金銭的余裕もなくある明日からの1ヶ月はガクンと落としたいと思っています…
計画通りにはならないと思ってますがだいたい減らし方はこんなペースでいいでしょうか？
- 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/22(金) 23:52:26 ID:EECRk92Y]
- >>833
749 名前： 名無しさん＠お腹いっぱい。 2006/12/14(木) 19:38:17 ID:4MQ8zLy4
>>745です
続きなんですけど…
来週から冬休みに入り実家に帰るまで6日間絶食に運動をかさねたメニューみたいな事も考えたりしたんですけどやっぱりしない方がいいでしょうか？
いろいろなトピを見てみたんですがいまいち何をしたらいいのかわらなくなりました…
どんな細かい事でもいいのでいろいろアドバイスや指摘をいただきたいです
長々と下手な文章をすいませんでした。読んで下さってありがとうございました
よろしくお願いします
- 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/22(金) 23:54:19 ID:EECRk92Y]
- >>833
61 名前： 名無しさん＠お腹いっぱい。 2006/12/14(木) 20:00:25 ID:4MQ8zLy4
>>751さん
ありがとうございます
具体的に
有酸素運動30×2
筋トレ(腹筋.背筋.スクワット等)20×3
1200キロカロリーで6時までに夜ご飯をすませて量を午後になるだけ減らしていくつもりです。
1200キロカロリーといっても菓子ﾊﾟﾝ2個とかじゃなくて手作りの日本食を中心に食べていくつもりです
どこからくる自信かは解りませんが年末年始も誘惑などに負けず頑張れる気がしています☆年末年始が終われば誕生日がありバレンタインがあり卒業式があり行事事は絶えずあるので…始めるのは今しかないと思っています
- 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/22(金) 23:54:27 ID:w0nNIU4c]
- >>838
ねぇ・・・そうだよねぇ・・・。
こういう人は半端なダイエットより絶食のほうが食べる事を忘れられるし楽と考える。
手段として絶食じゃないと自分は痩せないと思ってる。
王道では痩せない体だと思ってる。
1500や2000kcalという数字じゃ維持もしくは太れる数値だと思ってる。
本当にそうなんだろうか。体質なんだろうか。俺がダイエットで一番悩むところ。
カロリー計算にミスはないだろうか。何かがある。体質ばかりだろうか・・・。
なら食事コントロール１２００calキープ。運動はできるだけでいい。これしかない。
- 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/22(金) 23:54:33 ID:SkALEt9o]
- >>835さん
わざわざ長文で返答いただきありがとうございます。
少しずつですね…極端に食べ物を変えたり食べなくするんぢゃなくて週に1回ぐらい軽いご褒美をあげたら馬鹿みたいな過食にはならなくてすむのでしょうか…
豆腐や野菜など日本人にあった食事に心がければいいのでしょうか
- 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/22(金) 23:55:52 ID:SkALEt9o]
- >>837さん
今だけっておもうからダメなんですよね…
- 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/22(金) 23:59:17 ID:SkALEt9o]
- >>842さん
ありがとうございます
- 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/23(土) 00:00:00 ID:so33UId4]
- ※いつでも食べられるそれまで我慢
※痩せる事をまずする事、まず痩せる事
※痩せすぎた時に初めて問題にして調整していく
※絶対的な食事コントロール
※カロリー計算をしっかりする
※体重はコマメに量る
※好き嫌いなく合理的に食べる
できるなら世話ないか…。
- 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/23(土) 00:02:23 ID:w0nNIU4c]
- しかし痩せる事もケジメがないようだがレスのケジメもそうとうだなｗｗごめｗｗ
- 848 名前：846 [2006/12/23(土) 00:03:31 ID:so33UId4]
- ケンタ仕様です。参考あれｗ
- 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/23(土) 00:04:48 ID:tZJQ6jKH]
- >>846さん
こまめに体重はかって記入したりするのはきちんとできます。
ただ絶対的な食事管理とカロリー計算が…
- 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/23(土) 00:05:58 ID:so33UId4]
- そのまま嫁に行って幸せ太りして可愛いねぇ～って言って貰える事が人生の幸せなのかも。
太れる事はいいことだ。健康なら無理になせなくても・・・
それが俺の最終的ね結論。
- 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/23(土) 00:07:09 ID:tZJQ6jKH]
- >>847さん
すいません
>>848さん
ケンタ仕様とは…
- 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/23(土) 00:09:18 ID:so33UId4]
- >>849
じゃ何から始めましょうか。何がいいでしょうね。
そのグラマーな体を武器にするわけにはいきませんか？
そうですか…自分で納得できませんか…。
>>851
俺がダイエットにおいてる考えの一部。
そろそろファイティングポーズとりますよｗ
- 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/23(土) 00:09:47 ID:tZJQ6jKH]
- >>850さん
そんな幸せもいいかもしれませんが…私にとって太い今の自分には何の価値もないとおもってるので…
こんな醜い自分が幸せになる権利ありません
- 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/23(土) 00:11:02 ID:Jgs1tGT7]
- 無酸素きついわ
標準体重--5キロまで落ちたから「無酸素に変えたけど
有酸素の100倍きつい
挫折しそう・・・
- 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/23(土) 00:12:39 ID:tZJQ6jKH]
- >>852さん
グラマーなんて言い方かえればただの豚です…痩せていた時結構チヤホヤされたのでもどりたい…
よく分かりません…
すいません…
- 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/23(土) 00:13:52 ID:so33UId4]
- >>853
それは人が判断することです。今のあなたがいいと思う人も腐るほどいる。
じゃないと駄目だ。って人も腐るほどいる。
にしても決めた事はしましょうよ。人として。
できますよね？ だから一緒に痩せましょうね。
で、何から始めましょうか。明日の朝はキャベツに軽く塩をふってそれだけ食べましょう。
そしてお昼にしっかりたべましょうか。お昼はご飯と納豆と味噌汁。
夜はササミと甘いものを欲しいから蒟蒻ゼリーを一個食べて寝ましょうか。
明後日は・・・・ いやそれくらいの日も必要ですって…
- 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/23(土) 00:16:39 ID:so33UId4]
- 凄い釣り師さんですね…。
割り箸を振り上げてビビらせますよ。
- 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/23(土) 00:17:37 ID:so33UId4]
- >>854
解かりました。つらそうです。
何をどれくらいしてつらくなりましたかね…ｗ
- 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/23(土) 00:19:06 ID:6ObkZ9nH]
- >>854
なにやったの。400ｍ走か？
- 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/23(土) 00:19:32 ID:BnONPi6R]
- 最近、少しの量で胃もたれ＆ﾘﾊﾞｰｽしちゃってます。結果、一週間で２ｷﾛ減。風邪じゃないのになぁ？
- 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/23(土) 00:20:13 ID:so33UId4]
- >>859
スーパーのビニール袋を被ったのかも知れません。
- 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/23(土) 00:20:47 ID:so33UId4]
- >>860
キャッチ＆リリースです。
- 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/23(土) 00:21:09 ID:6ObkZ9nH]
- >>861
それは正に無酸素・・・ って運動ちゃうわっ！
- 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/23(土) 00:23:33 ID:u7S8b2AV]
- SkALEt9oさん
833です。情報どうもありがとうございます。
前二回ともカロリー抑えすぎです。そりゃ、ドカ食いもしたくなりますって……
そこまで自分の身体をいじめる必要はありません。
このスレで折にふれて言われていることですが、ダイエットとは「生活習慣の改善」です。
決して「ある時点にだけ目標体重をクリアするために無茶をする」ことではなく、長期にわたる話です。
逆に言うと、長期間続けていけることでないといけないのです。
まずカロリーブックを買ってきて下さい。
ついでに糖尿病食の献立本でも買ってくるといいかもしれません。
自炊だと、1200Kcalでも結構なものが食べられます。菓子パンだと下手したら３つ食べられないけど。
そしてコンビニには寄らない。生活ルートからコンビニを抹消して下さい。
ご褒美はとりあえず１ヶ月達成してから考えたほうがいいと思います。
それと運動。走るのがベストだけど、無理ならウォーキング。駅２つ分くらいなら、
歩いちゃって下さい。シューズがどうの、フォームがどうのとかはとりあえず置いといて、とにかく動く。
家の中ではショコ。まとめページを熟読して下さい。毎日続けることが大事です。
風呂ではよくマッサージ。半身浴はどっちでもいいですが、湯舟につかることは大事です。
規則正しい生活を。朝きちんと起きること。
そして、逆説的なようだけど、ダイエットと関係ない趣味とかがあるとベスト。
ｶﾞﾝｶﾞﾚ!
- 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/23(土) 00:25:18 ID:Jgs1tGT7]
- 無酸素って筋トレじゃないの？
これ以上体重落としたくないから
筋トレに変えたんだけど
ほんとにきつい・・・
- 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/23(土) 00:27:11 ID:so33UId4]
- >>865
そうです。速筋を使う運動です。
種目は何をされましたか？
辛さは理解しました。腕立て、腹筋、ベンチプレス、ハンマー投げ。
何で御座いましょうか？ 質問ちゃうしｗ
- 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/23(土) 00:30:12 ID:Jgs1tGT7]
- ｽﾏｿ
ここはｲｲ人多いんで
つい雑談みたいに書き込んじゃった・・・
- 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/23(土) 00:31:30 ID:so33UId4]
- >>867
いいですいいです。ストレス発散のおかげで痩せられるなら大歓迎です。
ご自由にご利用下さい。
- 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/23(土) 00:32:07 ID:tZJQ6jKH]
- >>856さん
ありがとうございます
カロリー制限をするにしろだいたいどの程度か具体的にわからなくて…なのでメニュー教えていただいて感謝しています
ありがとうございます
言ったからにはちゃんとします。次できなかったらもうここには来ません!!私なりの決意です
冬休みに入ってゴロゴロ生活なので明日天気もいいので掃除しまくります
- 870 名前：チロル [2006/12/23(土) 00:32:34 ID:NRCGnv/s]
- 生理中に夜、炭酸摂取すると痩せるって聞いた。
本当かな？
- 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/23(土) 00:33:34 ID:9V5VTCKW]
- ID:so33UId4
ID:w0nNIU4c
どうでもいい独り言ウザい。
スレが流れるからヤメロ
- 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/23(土) 00:34:38 ID:so33UId4]
- >>869
確実に着々と長い目でお願いしますね。無理なく続けてください。
>>870
聞いたことないです。唯の噂でしょうか。根拠なさそうに思います。
- 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/23(土) 00:35:17 ID:so33UId4]
- >>871
はっきりお断り致します。
- 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/23(土) 00:35:43 ID:7dWNbWFQ]
- >>869
まだいたの？
ここにいた時間で十分有酸素運動ができたじゃないか。
もういいから走ってこい。
今すぐ走りに行け。
- 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/23(土) 00:35:53 ID:MlIbFfSP]
- たまにチョコレートくうとうまい。
だがカロリーに絶望する
- 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/23(土) 00:37:14 ID:tZJQ6jKH]
- >>864さん
ありがとうございます!!
頑張ります
本屋にも行きます
こんな私のために本当にありがとうございます
- 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/23(土) 00:40:43 ID:tZJQ6jKH]
- >>872さん
ありがとうございます
一応春が目標ですが最終的に2008年の成人式を目標に頑張ります
- 878 名前：チロル [2006/12/23(土) 00:41:44 ID:NRCGnv/s]
- >>872
噂ですかね。
変に試して太ったらたまったもんじゃないですね。
- 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/23(土) 00:42:26 ID:tZJQ6jKH]
- >>874さん
はい。すいません…
夜怖いので…今半身浴しながらカキコさせていただいています…
- 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/23(土) 00:45:01 ID:so33UId4]
- >>877
そうですか綺麗な写真が撮れるといいですね。はい応援してます。
>>878
太りも痩せもしないと思う。
これから炭酸と言うものが体にどのようなメカニズムを
働きかけるのか解明される事があったとしても痩せる方向には向かないと思います。
太る事がありえたとしても痩せはしないでしょうね。
たまったもんじゃないですねｗ
- 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/23(土) 00:48:29 ID:tZJQ6jKH]
- >>880さん
ありがとうございます
- 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/23(土) 00:49:42 ID:so33UId4]
- >>881
何かあればまたお越し下さい。有り難う御座いました。
- 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/23(土) 00:51:28 ID:tZJQ6jKH]
- いろいろ質問に答えて下さったりアドバイスありがとうございました
こんな私に親切にしてくれたこと忘れないようにして励みに頑張ります
とりあえず続けていきます
明日本屋さんにも行ってきます
今日はお世話になりました。本当にありがとうございました
- 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/23(土) 01:14:12 ID:EdpPRWRf]
- 1月9日に写真撮らなきゃいけないんだけど…最近食べ過ぎでかなり太っちゃって、このまま写真撮るの嫌なんだけど、二週間食べなかったらスッキリするかな？
- 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/23(土) 01:20:31 ID:so33UId4]
- >>884
小顔ですっきり顎シャープになるよ。お人形さんみたいに写っちゃうね。でも少しは食べないと。
- 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/23(土) 01:24:33 ID:Jgs1tGT7]
- すっきりするけど肌が荒れるし人相悪くなるよ
- 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/23(土) 01:26:57 ID:vld/Q7A5]
- 184cm75kg
体脂肪24%
ぞくに言う隠れ肥満なんだが
飯食ったあと腹が出るのがきつい
出なくなるにはどうしたらいいかな？
- 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/23(土) 01:30:06 ID:so33UId4]
- >>887
歩くか走るかなりの有酸素運動で脂肪を落とせばいい。
- 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/23(土) 01:34:56 ID:sETbSvTu]
- >>887を読んで気になったんですが、
食べた後お腹が出るのは隠れ肥満なんですか？
- 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/23(土) 01:38:39 ID:D1l2vJ4p]
- >>889
違う。
仰向けになって寝て腹が凹むかどうかで判断してみ。
あまり凹まないようなら隠れ肥満の可能性大。
あと腹が出てるワリに腹の肉がつまめないのも隠れ肥満の可能性大。
- 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/23(土) 01:41:01 ID:D1l2vJ4p]
- >>887
特に胃下垂とかでないなら、腹筋の力が弱い可能性がある。
腹筋を鍛えるべし。
あとは>>888さんも書いてる通り、有酸素運動で脂肪を落とす。
- 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/23(土) 01:43:52 ID:D1l2vJ4p]
- >>884
本来はビルダーが水分を出してカットを見せるためのものだが、
こんなサプリもある。
www.bodyplus-usa.com/index.asp?%230=3&11=10800301
www.bodyplus-usa.com/index.asp?%230=3&11=15203101
- 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/23(土) 02:05:26 ID:sETbSvTu]
- >>890
そうなんですか。
ありがとうございましたm(_ _)m
- 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/23(土) 02:05:29 ID:HoGI8nFB]
- ダイエット中のごはん1膳って何グラムが普通なんですか？
- 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/23(土) 02:16:14 ID:VHW7de1+]
- >>894
男性で１８０グラムくらいだよね
ダイエット中となると人それぞれでわからないけど
でも、俺は一日合計でそれくらいしか食べないな
- 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/23(土) 02:24:58 ID:HoGI8nFB]
- >>895ありがとうございます！当方17♀です。100グラム程度目安にしてみます。食べ過ぎたため今２日間のリンゴダイエット中なので（痩せるためでなく毒素排出）終わり次第和食食べようと思います。
- 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/23(土) 03:16:14 ID:N8Jtoa8o]
- サラダ、コンソメスープ、ササミって栄養とかカロリー的にダイエットに向いてますか？
- 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/23(土) 03:23:18 ID:F7sZfz9M]
- >>896
逆に質問になっちゃうけど、「毒素」って何ですか？
どういう物質を指して言っているの？
- 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/23(土) 03:27:23 ID:l6XuLTzs]
- >>897
一般的な日本人は慢性的に野菜不足なので、サラダは良い。
ただしドレッシング類には注意すること。
コンソメスープはカロリー低いので悪くは無いけど、飲みすぎは良くない。
ササミは肉でたんぱく質とるなら一番いいと思う。でも、魚も食べよう。
注意すべきは栄養バランス。その３つだけしか食べないとかは論外。
>>898
毒素とか言ってる人には関わらないほうが
- 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/23(土) 03:28:03 ID:F7sZfz9M]
- >>897
脂質が少なめで、それぞれビタミンと繊維質、塩分、タンパク質を
摂れるので、ダイエット向きの食品とされています。
ただしサラダのドレッシングには思いのほか脂質が油分として
含まれているものがあるので、成分表示に注意して下さい。
また、かといってこれらだけ食べててもダメですよ。
もっといろんな種類のものも食べないと。
- 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/23(土) 03:29:00 ID:F7sZfz9M]
- >>899
全く同じ回答が被ってしまいましたｗ
失礼。
- 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/23(土) 03:54:16 ID:N8Jtoa8o]
- >>899>>900
ありがとうございますm(__)m
あとできれば
>>509
の返答ｷﾎﾞﾝﾇです。
- 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/23(土) 05:32:56 ID:SNLPEuFq]
- 度々失礼します
9月中旬から王道ダイエット開始
当初は多分運動過多で摂取エネルギーが低すぎ、
今は多少はマシになってると思います。65.6⇒59.5kg
162cm27歳女
ジムの測定では筋量が増え、体脂肪が減ってます
体脂肪率はタニタの手に電極握るタイプじゃないので24～26%
質問
アバラが浮いてるんですが...orz
足とか腹とか腕の脂肪は凄いのに、胸だけ痩せた気が
気のせいでは済まない感じに…やっぱ栄養バランスの関係なんですかね？
- 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/23(土) 06:49:19 ID:Hxe81U0r]
- 【細菌】肥満、腸内細菌で決まる？ 太った人ほどバクテロイデス類が少ない…米ワシントン大チーム
news19.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1166659332/
- 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/23(土) 06:52:22 ID:6ObkZ9nH]
- 【健康】なぜ？東北の子供に肥満傾向 寒さで運動不足か
news19.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1166728553/
- 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/23(土) 06:54:05 ID:Hxe81U0r]
- >>904 記事
1:来年は丑年です!! (ﾟДﾟ)b φ ★ 2006/12/21 09:02:12 ???0
★肥満、腸内細菌で決まる？…米ワシントン大
動物の腸の中にすむ細菌が太りやすさに関係していることを米ワシントン大の
チームが突き止めた。２１日発行の英科学誌ネイチャーに発表する。
人間など哺乳（ほにゅう）類の腸内には、１０００種類以上の細菌がすみ、
消化吸収の補助などに役立っている。ほとんどの細菌が、バクテロイデス（Ｂ）類か
ファーミキューテス（Ｆ）類のいずれかのグループに属している。
研究チームが、太ったマウスとやせたマウスの腸内細菌について、
Ｂ類とＦ類の割合を比べたところ、太ったマウスは、Ｂ類が５０％以上も少なかった。
人の場合も、太った人ほどＢ類が少なかった。カロリー制限で体重を減らすとＢ類が増え、Ｆ類が減った。
さらに、無菌状態で育てたマウスに、肥満マウスと、やせたマウスの腸内細菌を与えて影響を比べた。
２週間後の体脂肪増加率は、肥満マウスの腸内細菌を与えた場合は約４７％だったが、
やせたマウスの腸内細菌を与えた場合は約２７％にとどまった。
讀賣新聞 headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20061221-00000201-yom-soci&kz=soci
- 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/23(土) 09:46:27 ID:cZoU0MwE]
- >>902
>>509
その食事の方法で空腹感があってそれを我慢しているなら、三回にしたほうがいい
19時の食事をもう少し早めにして、三度目の食事を寝る三時間以上前になるようにもう一度。
勿論、総カロリー摂取が二食の時より多くなりすぎる事に注意が必要
その食事方法で特に空腹を感じていないなら、別段問題はないですよ
ただ、二食だと摂取カロリーが足りているかが問題です。
特にダイエット、運動を始めることを考えているなら、摂取カロリーが少なすぎることは害になります
- 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/23(土) 10:28:09 ID:HoGI8nFB]
- >>898
腸内に溜まった老廃物です。食べ過ぎで疲れた胃腸を休めてあげる意味も含んでいます。
- 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/23(土) 11:12:58 ID:URNMVkuX]
- ◆◇医師が教える！ １分ダイエット◇◆
リンゴダイエット
www.web-doctors.jp/q_method/q20011025_22.html
- 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/23(土) 11:16:45 ID:HoGI8nFB]
- >>909
あくまでも一時的なものですからwwリンゴダイエット続けて痩せようなんて恐ろしい事出来ませんww
- 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/23(土) 11:19:07 ID:URNMVkuX]
- >>910
単なる一時的な便秘対策ってこと？過激だな。
- 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/23(土) 11:29:15 ID:HoGI8nFB]
- >>911
でもだいぶスッキリしましたよー。過食続きだったせいかﾝｺの量が半端無かったww老廃物溜まると代謝おちるし肌も荒れる。老廃物が抜け出るのが実感出来たから辛く無かった。明日からは和食食べて生活するんだお＾＾
- 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/23(土) 11:41:11 ID:MG6EbTCO]
- でも、こういうのが不健康ダイエットへの第一歩だったりするんだろうな
自分でも知らぬ間にそちらに傾くのかな
- 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/23(土) 11:44:58 ID:HoGI8nFB]
- >>913
これで調子に乗ってリンゴダイエットのみにしたらそりゃ不健康だね。
明日からは和食とｼｮｺとランニングです(・ω・´)
- 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/23(土) 12:01:35 ID:cZoU0MwE]
- >>914
まぁ、なんだ。がんばれ。
では、この話題は終わりで。
↓
- 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/23(土) 13:26:10 ID:N8Jtoa8o]
- >>907
ありがとうございます！
- 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/23(土) 14:19:22 ID:HH8j91la]
- 質問です。子供の頃(自分の場合は小学校高学年ぐらい)太っていた人は
脂肪細胞が普通の人より多く、しかも減らすことができない上に痩せ
にくく、太りやすいと聞いたのですが、具体的にはどういう影響が出る
のでしょうか？ また、運動と食事制限で上げた基礎代謝でもそれは
防ぐことはできませんか？
- 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/23(土) 14:48:46 ID:cZoU0MwE]
- >>917
某サイトよりの転載となります
Q 子どものころに太っているとやせにくい？
A 脂肪細胞が増えているので痩せにくい事は確かです
肥満には『脂肪細胞肥大型』と『脂肪細胞増殖型』の２タイプがあります。
前者はひとつひとつの細胞が大きくなってしまうもの、後者は脂肪細胞の数が増えるものです。
やっかいなのは脂肪細胞増殖型で、一度増えた脂肪細胞の数は、減る事はありません。
子供の頃に必要以上の栄養が与えられると、この増殖型になってしまいます。
ことの脂肪細胞は妊娠末期の胎児期、乳児期、それと思春期には急速に増えると考えられています。
子供の時代に太っていた人は、チョッと注意したほうがいいかもしれません。けれど、
脂肪細胞が人より多い、と言ってもきちんとした食生活と適度な運動をすれば、きちんと
痩せられますので、ご心配なく。
だそうです。
痩せにくい事実はありますが、貴方の想像しているのはちょっとだけ違う気がします
つまり心配せず、運動するべし！ってことかな
- 919 名前：648 [2006/12/23(土) 15:03:10 ID:hZvfxDG+]
- いろいろ情報が抜けていたようで
まず初めて買ったのはかなり前で３年前くらいです。
使用する前から６ヶ月位ほぼ毎日ジムで１時間程度の有酸素運動
をしてまして１７２キロ６８キロ→６３キロ位（当時のジムのノートから）
体重がそれまで順調に落ちていたのですが、６３キロ前後から
一向に減らず、薬局でお試し版を手に取り運動前と就寝前に３錠づつ飲み
１週間ほど試しました。結果、体重は変わらなかったのですが、
友人にも「痩せたね」と言われ、自分でも足のアキレス腱がかなり
はっきりとした形で触って実感でき、他にもいろんな部分の骨にも
同様な実感を得ました。そこで通常版を購入し同様に試したことろ
５キロほど痩せ、体脂肪も落ちました。脂肪の下の骨が触れるように
なったのが一番具体的な例だと思います。
使用しているときとしてないときを比べると、体重より脂肪の燃焼に
効果がありました。デブが普通になるのは楽でしたが、普通を痩せにするのに
苦労をしその部分に効果がありました。使う以前は６３キロから
ほとんど減りませんでした。
二年前からヴィタロッソを取るのをやめ（値が張る）更に、運動も極たまに
しかしないようになってしまいかなり太ってしまいました。
また運動再開とサプリメントを取らずに半年から運動再開、もとの体重は
計っていませんでしたが、痩せてた時はいていたズボンが履けなくなり
デブでした。現在６２キロ。
しかし、ほぼ毎日一時間ほどランニングをしてますがここから一向に減りません。
普通→痩せにするにはどうしたらいいのか、やはり自分が高くても効果があった
ものを使用するべきでしょうか？
>>648
- 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/23(土) 15:04:08 ID:zAdSyRAd]
- >>917
俺も小学校高学年~中学生の思春期で太ったクチだけど半年で68→54まで落ちた。22歳162cm。
最初からそんな心配しないでとりあえずやってから考えればいいよ。
- 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/23(土) 16:02:01 ID:cZoU0MwE]
- >>919
そのジムのインストラクターに相談するのが一番手っ取り早いだろ
いくら丁寧に書いてもらっても、見えないし計れない
答えを投げているわけではなく、それが一番貴方にとって良い手段だと思うよ
- 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/23(土) 16:20:27 ID:HH8j91la]
- >>918 >>920
とにかく運動して体質改善、ということですね。ほぼ毎日のジョギングと、
部位日替わりの筋トレを２ヶ月してきたので、代謝を上げながら続けていき
ます。どうもありがとうございました！
- 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/23(土) 16:24:30 ID:F7sZfz9M]
- >>917
太り「やすい」体質、という以上のことは、なにもないです。
「油断するとすぐ太るのよねー」ってやつ。
逆に言えば、油断しなければ痩せた体型を無理なく維持できます。
逆に、いくら食べても太らない、なんて言う人の方が、消化吸収能力に
問題アリ、です。
脂肪細胞がもともと少なくても、食べすぎを続ければ
『脂肪細胞肥大型』肥満になるはずですから。
そういうわけなので、脂肪細胞が多い人も、適切な食事をしていれば
太ることはないはずです。
- 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/23(土) 16:25:09 ID:tb9GeVfn]
- 今が旬なスキーってダイエットには効果的なのでしょうか
- 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/23(土) 16:52:44 ID:F7sZfz9M]
- >>924
週5回できるなら、いいんじゃないでしょうか
- 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/23(土) 16:55:03 ID:uwKBgLDS]
- ここはダイエットに関することならどんな質問でもスレチにはなりません。
ただし質問は自由ですが必ず回答がもらえると決まっているわけではありません。
あまりにくだらない質問はスルーされることもあるかもしれないのであしからず。
あと、時間帯によって回答者の多い少ないがありますので
内容に関わらず回答が多く付いたり、あまり付かなかったりすることもあります。
ご了承くださいませ
スルーされたら、すぐにではなくすこし時間を置いてもう一度聞いてみて
それでもスルーなら「あまりにくだらなかったのだ」とあきらめてください。
過去ログはおろか３つ手前のものでも読めない事情があるかも知れないので
そんなときにも出来ればやさしく案内してあげてください。
「自分で検索できない事情がある」（時間、環境、能力等）と考えてあげてください。
- 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/23(土) 17:19:12 ID:L0E2wvSs]
- ＞９０３胸だけ痩せた気が・・・
悲しいかな、胸から痩せていくのが多いと思います
その次顔みたいな感じですかね、下半身は最後のようです
栄養は関係あると思います、チーズや牛乳多く飲むと張りますし
また、キャベツを食べて、バストアップと聞くことがあるので
確かスレがあったので、参考に
- 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/23(土) 18:30:39 ID:tb9GeVfn]
- >>925
ありがとうございます
週5回ですか・・・・・・ふともも鍛えられそうですね^^;
- 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/23(土) 18:55:15 ID:61lpgm1p]
- 黒ごまオ・レ
栄養成分100mlあたり
47kcal
たんぱくしつ1.4ｇ
脂質 0.57ｇ
炭水化物9ｇ
ナトリウム42mg
なんで甘いのに牛乳よりカロリーないんだろ
- 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/23(土) 19:12:54 ID:CkAGjEiY]
- >>929
お前面白いな
- 931 名前：929 [2006/12/23(土) 20:50:16 ID:Y4Np5cRP]
- ふぁふぁふぁふぁふぁふぁふぁふぁふぁふぁｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
- 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/23(土) 21:13:19 ID:8y3zJjH7]
- 血液型によって太る食べ物が違うって本当ですか？？
ちなみに私はＯ型なんで、炭水化物ＮＧで肉ＯＫらしいのですが…
アドバイスお願いします。
- 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/23(土) 21:19:49 ID:cZoU0MwE]
- >>932
んな、デタラメどこで聞いた？
- 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/23(土) 21:27:52 ID:RY45g/BL]
- >>933
932が言ってることは確かにネットで書かれてるよ。
俺はAだから肉ダメで野菜とか発酵食品（チーズ）とかいいらしいよ
- 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/23(土) 21:30:22 ID:eV+QWKUW]
- 今日一日たべすぎたんです…
明日絶食したほうがいいですよね(´ﾟдﾟ )ﾉ？
- 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/23(土) 21:31:21 ID:cZoU0MwE]
- >>934
あ・・本当だ・・
うっわ、ウサン臭・・・
とはいえ、口出しできませんので黙りますね
>>932
すまない、別の方の解答を待ってください
- 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/23(土) 21:47:32 ID:6MdtQmgG]
- >>935
絶食はせず、しばらく運動を増やしてみるといいよ。
食べ過ぎ→絶食の繰り返しは健康的な食べ方ではない。
もし「明日絶食するから今日は食べ過ぎてもいい」って
考え方があるのなら改善しないといけないよ。
- 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/23(土) 21:50:55 ID:eV+QWKUW]
- >>937
ありがとうございます。
絶食はやめたほうがいいんですね…
やっぱ運動がんばります！
- 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/23(土) 21:56:38 ID:RY45g/BL]
- >>936
確かにネｗだけども俺は納豆とチーズ食ったら痩せ始めたよ
- 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/23(土) 22:25:06 ID:AxT/dg0U]
- >>932
私もO型で、いちおうその血液型別の食事方法をやったことがある。
感想としては、体重が減ったというか、むくみが減ったと思う。
むくみが減っても、ある程度は体重も減るので、体が軽くなる→
だから動くのがおっくうじゃなくなって、掃除したり歩いたりが増える→
結果として徐々にだけど、ちゃんとした意味で体重が減りだす
というのはあったと思う。O型の食事の場合、その辺で買って済ますのが
難しいこともあって、自分で作るので相対的にカロリーが低くなることも
あると思う。忙しくてその辺にあるものを・・・とやると、炭水化物ものが
多くなりがちだから、バランス考えても、ある程度頭に置く程度なら
損はないし、食生活見直し・自分の胃腸に負担のない食事を発見するつもり
なら、2週間くらい徹底的にやってみてもいいと思う。
ただ炭水化物って、自分では普通に摂ってるつもりなのに、まともな食生活の
人からしたら摂り過ぎになってることもけっこうある。私なんかは糖質が
多めの食事（まともな食事のできないときに多い）にすると、おへそあたりが
すごくふくらんで翌日まで張ってることも多いけど（一種のアレルギーかも
しれない）、これが真の意味で「太った」ではないことも確か。
自分なりに見極めながらやってみるしかない。
ただ・・・運動すると、何を食べても弊害は少なくなるというのも実感してる。血液型ダイエットには運動も必須で推奨されてるはず。
- 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/23(土) 22:42:39 ID:cQZuoDaE]
- 超太い人って頬が黒ずんでますが、あれってなんで？
- 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/23(土) 22:49:53 ID:8y3zJjH7]
- >>932です。
みなさんレスありがとうございました！
やっぱり鵜呑みにするのは良くないですよね。バランス良くが一番みたいですね！
でも、実際体験なさった方から良い意見も頂けたので、頭の隅において生活しようとおもいます。
- 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/23(土) 22:51:40 ID:D1l2vJ4p]
- >>941
顔面毛包性紅斑黒皮症
- 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/23(土) 22:51:57 ID:N8Jtoa8o]
- 筋トレ→ランニングの方が体脂肪落ちやすいってほんとうですか？
- 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/23(土) 22:53:43 ID:D1l2vJ4p]
- >>942
血液型別で云々というやつは、正確には「ダダモ式」という。
自分は丸っきり信じてないが、世の中には真剣に取り組んでいる人もいる。
www.google.com/search?q=%E3%83%80%E3%83%80%E3%83%A2%E5%BC%8F&num=50
- 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/23(土) 22:54:02 ID:O0bxAdHF]
- >>944
ほんと
このスレでもどこかで説明されてたはず
- 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/23(土) 22:54:49 ID:D1l2vJ4p]
- >>944
>>782に理論的な事をまとめたので読んでみて。
- 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/23(土) 22:55:32 ID:NKGP8ngo]
- 6ｶ月で7kgも体重増加してしまいました。カロリー押さえてるのに何故でしょうか？ちなみに今年の前半は3ｶ月で15kg体重減少したことがあり、そのことと何か関係あるのでしょうか？
- 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/23(土) 22:58:20 ID:D1l2vJ4p]
- >>924
スキー・スケート・インラインスケートの類は、理想的な有酸素運動といわれている。
理由は体のバランス感覚を養いつつ、普段使わないインナーマッスルを鍛えつつ、
ジョギング等に比べると膝への負担が少ないから。
特にスキーは、単位時間当たりの消費エネルギー量が高い。
ただし怪我をしやすい競技なのでその点注意。
- 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/23(土) 22:58:49 ID:N8Jtoa8o]
- >>946>>947
ありがとうございますm(__)m
- 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/23(土) 22:59:51 ID:D1l2vJ4p]
- >>948
性別・現在の体重・体脂肪率（もし分かれば）
過去に3ヶ月で15kg痩せた時のダイエット法
を書くと良いと思う。
- 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/23(土) 23:08:25 ID:D1l2vJ4p]
- >>919
そもそも体型が戻ってしまったのは
＞運動も極たまにしかしないようになってしまい
これが一番の原因であって、サプリの影響は関係ないものと思った方がいい。
具体的にどの程度のレベルのジムに通ってるか知らないけど、月数千円程度の
ところではロクな指導者が居ない可能性も高いので、その場合は自分で勉強する
しかない。個人的には、せっかくジムに通っているのだしマシンもあるだろうから、
筋トレにチャレンジしてみては？と思う。
その上でサプリをというのなら>>788でも参考に。
ラズベリーケトンを含むものなら、>>788に紹介したもの以外では、
MANの出してるスコーチがまぁまぁ評判いい。
- 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/23(土) 23:08:40 ID:S/nLAvW/]
- ウォーキングを一ヵ月つづけた結果、体重は62→58、体脂肪率は36→33％でお腹まわりの贅肉が減ってきたものの、太ももとお尻がヤバいままです。ほかにどんな運動が効果的でしょうか？
- 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/23(土) 23:12:53 ID:D1l2vJ4p]
- >>953
１ヶ月でその結果は素晴らしいと思う。
運動の効果の素晴らしさを実感できてる筈。
特に女性は、尻・太ももの皮下脂肪は「最後の砦」と思っておくべし。
今やってる事を続ければ、必ず効果は出る。１ヶ月ではなくもっと気長に。
今はモチベーションも高いだろうから、あれこれ考えず今やってる事を続ければいいと思う。
何か行き詰ったりモチベーションが落ちてきた頃に、またここに来て質問してみては？
- 955 名前：953 [2006/12/23(土) 23:16:10 ID:S/nLAvW/]
- >>954
ありがとう！最後の砦か…気長にやってみます。
- 956 名前：948 mailto:sage [2006/12/23(土) 23:17:39 ID:NKGP8ngo]
- >>951 29歳男、T165、W71、体脂肪率はわかりません。15kg痩せたのは、1日2食にして炭水化物を摂らないようにしてました。今は1日3食で炭水化物も摂ってますが、1日ﾄｰﾀﾙで食べ過ぎないようにしてるので、夜は空腹感に襲われてます。
- 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/23(土) 23:29:20 ID:D1l2vJ4p]
- >>956
低炭水化物ダイエットは、リバウンド率が高いといえると思う。
www.juno.dti.ne.jp/~tkitaba/foodsafe/news/04090301.htm
もしPCからのアクセスなら↑を読んでみて欲しい。
上記の内容の他にも、低炭水化物ダイエットは肝臓に過度の負担を与える。
肝臓は解毒作用を司る器官。疲弊すると、体のあちこちに悪影響が出る。
低炭水化物ダイエットは、確かに短期間での効果は確かにあるが、それで体を
ボロボロにしたら何の意味もないと思う。
低炭水化物ダイエットを止めたという事は、何かしら悪影響があったからかな？
そして低炭水化物ダイエットを止めて、自分は食事制限をしてるつもりでも
意に反して体重は増え続けている。
これが、食事制限のみによるダイエットの限界。
もし何かしら特殊な事情があって運動が出来ないという場合を除き、
少しずつ運動を取り入れていってみては？と思う。
あと現在の食事はどんな感じなのかを具体的に書いてみると、
食事面でも良いアドバイスがつくかも。（あれこれ書いて申し訳ない）
- 958 名前：こんばんは [2006/12/23(土) 23:46:49 ID:GJ1dAuyN]
- 質問です。
ステップ式のダイエット器具を持っているのですが、太股などに足に筋肉がついて前より太くなったりしませんか？
それと、説明書に15分しか連続して行えないと書いてあるのですが、15分やっただけで本当にダイエット効果はありますか？
- 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/23(土) 23:50:59 ID:wCeseMhH]
- >>958
食事制限しながらならまず脚は確実に痩せる
本気でダイエットしようとしてるなら１５分は少ないな
- 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/23(土) 23:55:08 ID:NKGP8ngo]
- >>957 低炭水化物ﾀﾞｲｴｯﾄを辞めたのは、休んでた仕事を再開したからです。2食では腹空いて仕事にならなかったので。今の食事は朝はﾌﾚｰｸと野菜ｼﾞｭｰｽ、昼はだいたい蕎麦といなり、夜はﾀﾞｲｴｯﾄｸｯｷｰかｺﾝﾋﾞﾆおでんとおにぎりです。
- 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/23(土) 23:56:49 ID:GJ1dAuyN]
- >>959
ありがとうございます。
足は細くなるようでよかったです。食事制限は、どのようにしたら良いのでしょうか。
やはり15分は少ないですか…。15分を一日に何回か繰り返せば効果ありますか？
基本的な質問ですみません。
- 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/24(日) 00:15:05 ID:2Qom9gnv]
- >>960さんはなぜ、低炭水化物ダイエットから、
いきなり炭水化物満載ダイエットにしたの？
その中間というのが普通の食事だと思うんだけど。
- 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/24(日) 00:18:47 ID:yfx8YhJh]
- >>960
栄養バランスは良くないがその身長体重＋その食事メニューで
どうやったら体重があがってくのか謎だ。
よほど量をとってるのか3ヶ月で15減らしたときに
重度のリバウンド体質になったのかかな･･･。
- 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/24(日) 00:28:10 ID:2gBXKeNX]
- 質問です
テンプレにある脂肪を1ｋｇ燃焼させるためのカロリーは7200とありますが
可能かどうかはともかく（消費カロリー）マイナス（摂取カロリー）が7200なら1ｋｇ減るって事？
それとも7200カロリー摂取して、7200カロリー消費すれば、その過程で脂肪が1ｋｇ燃えるってこと？
ごめん、日本語不自由な俺に教えてください・・・orz
- 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/24(日) 00:31:08 ID:/iOfRdLw]
- そんな単純じゃないよ
1kgの脂肪は7200ｋカロリーのエネルギーがあるってこと。
おにぎり36個分くらい
- 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/24(日) 00:33:25 ID:yfx8YhJh]
- >>964
前者が正解。体重がじゃなくて【脂肪】が1kg減な
後者は摂取と消費が同じなら当然脂肪量はそのまま
- 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/24(日) 01:02:27 ID:50PRWf40]
- 今日炭火焼き鳥というのをコンビニで買ったのだけど
1袋60ｇで86Kcal表示がなってました
味もしっかり付いていて結構おいしかったので
本当に86Kcalなら主食にしようとおもうのですが
表示を信じてもよいのでしょうか
ちなみにメーカは、日本ハム
商品名は、炭火焼き鳥です
- 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/24(日) 01:18:08 ID:eI0tStvS]
- >>967
そら信じるしかないよな。信じていいよ。
へんなおっさんが見た目で書き込んでる数字じゃないだろうし。
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