- 1 名前：有酸素運動一筋 [2006/12/10(日) 01:09:27 ID:pXyuDo+i]
- ダイエットしてらっしゃいますか？ ダイエットお辛いですか？
最も重要視されるであろう情報提示に徹底致しました。
これがダイエットの基礎知識です。 簡単で御座いましょう？＾＾
皆様にご理解頂けると幸いです。
※脂肪を１㎏燃焼させる為に必要な消費カロリーは７２００ｋｃａｌです。
※平均的な人が１日で勝手に消費するカロリーは１３００～１８００ｋｃａｌです。（これが基礎代謝です）
※最も脂肪を燃焼させるのに効率が良いとされている有酸素運動
その中で定番中の定番、ウォーキングで消費するカロリーは、
１時間で２００～３００ｋｃａｌです。
※皆様が良く食べる物のカロリー 一覧表です。
・ﾎﾟﾃﾁ（ｺﾝｿﾒﾊﾟﾝﾁ90g)５０１kcal ・ﾛｰｿﾝおにぎり(梅)１８３kcal
・ﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ(ﾌｨﾚｵﾌｯｼｭ)３４０kcal ・ｻｯﾎﾟﾛ一番塩ﾗｰﾒﾝ(塩ｗ)４４３kcal
・ｹﾝﾀｯｷｰ(ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ)２３７kcal ・日清やきそば(袋ﾀｲﾌﾟ)７４１kcal
質問も御座いましょうが、もう答えがたくさん出ていますよね。
ダイエットをする上で一番肝心な情報を提示したにも関わらずまだ質問御座いますか？
これだけの情報を提示されても、まだまだありますよね、ない訳ないですよね？もちろん質問ありますよね。 ＾＾
調べるのが面倒な方、調べても納得できない方、
ダイエットの初心者さん、通りすがりさん、真に恐れ入りますが、
質問、疑問、相談、等、遠慮せず、もしお時間が御座いましたら、
どんどんお書き込み下さいませ。なにとぞ回答者を宜しくお願い致します。
質問者様の質問で私達回答者はいつも救われています。 有難き幸せです。
質問者様、なにとぞ回答者を今度とも宜しくお願い申し上げ奉ります。 ｍ（ ＾ ω ＾ ）ｍ
前スレ
life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1164841988/
- 2 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/10(日) 01:11:47 ID:EOE2kzx4]
- ここはダイエットに関することならどんな質問でもスレ違いにはなりません。
ただし質問は自由だが必ず回答がもらえると決まっているわけではありません。
あまりにくだらない質問はスルーされることもあるのであしからず。
あと、時間帯によって回答者の多い少ないがあるので
内容に関わらず回答が多く付いたり、あまり付かなかったりすることもあります。
スルーされたのかな？と思ったら、すぐにではなく少し時間を置いてもう一度聞いてみて
それでもスルーなら「あまりにくだらなかったのだ」とあきらめてください。
- 3 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/10(日) 01:12:23 ID:EOE2kzx4]
- 回答者の皆さんへお願い。
このスレの場合、過去ログはおろか３つ手前のものでも読んでないことはザラなので。
そんなときにも出来ればやさしく案内してあげてください。
このスレの場合、「自分で検索できない事情がある」（時間、環境、能力等）と考えてあげてください。
「ググレカス」と書くくらいならスルーしてください。
- 4 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/10(日) 01:29:08 ID:c5sTyovx]
- >>1
おつんつん
- 5 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/10(日) 01:32:02 ID:40pOvVfQ]
- 質問ﾉｼ
一日に摂取する食事のカロリーは、消費カロリーを引いた数値でよいのでしょうか？たとえば一日の目標摂取カロリー1500、消費カロリーが1000だとします。その場合2500分食べても問題ないですか？
- 6 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/10(日) 01:34:43 ID:UZnuXtVE]
- >>1
乙であります！
>>5
前スレがまだ残ってるのでそちらで聞いてみては？
- 7 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/10(日) 01:42:56 ID:EOE2kzx4]
- >>5
そういう計算にはなりますが、あまり細かく考えすぎないほうがいいと思います。
その「たとえば」はとりあえず適当な数値かと思いますが
必要カロリーや消費カロリーを正確に知る方法はないといってもいいですから
いろんな方法で推測することになります。
どんな方法で計算してもあくまで推測ですから
100kcal単位に細かくこだわるのはあまり意味がありません。
- 8 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/10(日) 01:47:49 ID:40pOvVfQ]
- >>6、>>7
ご丁寧にありがとうございます！参考になりました。
前ｽﾚがあったんですね…失礼しました。
- 9 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/10(日) 04:19:59 ID:DcyQ9U+T]
- 質問失礼します
摂取カロリーがカットできる薬、サプリメントでお薦めありませんか？
どれを買えば良いかよくわからなくて…
- 10 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/10(日) 09:44:52 ID:iquYEd/L]
- >>9
サプリスレ見てもわかると思うけど、効果はほとんど期待できません。
気休め程度のものです。
サプリにお金出すぐらいなら30分歩いた方がよっぽど効果があります。
- 11 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/10(日) 10:32:14 ID:4DQL7yOP]
- ﾉｼ
ジムでの運動と多少の食事制限をやってる自称王道ダイエッターです
基礎代謝1400kcal、訳合って無職な為、毎日ボランティアに行ってます
ちょい前に入院してたので筋肉量は多分激減、リハビリついでにダイエットを始めました
この板でヘルシーメニュー等を見ると皆さん凄い摂取カロリーを絞ってらっしゃいますが、
自分は余りしぼっていなく「もしかしたら温い？」と不安です
昨日のメニュー
life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1160250645/604
お昼は弁当で、野菜中心に、と一応気を使い、
ジムではクロスを主に多少エアロバイク、クールダウンのつもりで水中ウォーキング
筋トレは上半身の日、下半身の日、と交互に20～30回がギリギリなウェイトで3セットやってます
総摂取カロリーは基礎代謝＋200kcal前後にしようとしてますが、
皆さんのようにもっと食事を絞った方が良いんでしょうか？
（ジムにおける消費カロリー表示は当てにならない？）
一応毎日ジムで1000kcalは消費してます（水中ウォーキング、筋トレ除く）
長文ｽﾏｿ...
- 12 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/10(日) 10:40:29 ID:EOE2kzx4]
- >>11
運動する人はちゃんと食べなきゃダメです。
摂取カロリー絞ってる人は、頑張ってるようでもリバウンダー予備軍です。
あなたの場合、基礎代謝から直接、摂取カロリーを計算している時点で
基礎代謝がよくわかってないのではないか？という不安があるんですが
あなたの1400kcalという基礎代謝はどこから出てきた数値ですか？
あとジムで1000kcalてのはかなり凄い運動量だと思うんですが。
どちらにしろ、基礎代謝も運動量も正しいと仮定するなら
健康にダイエットするためには「全 然 足 り な い」と思います。
- 13 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/10(日) 10:43:16 ID:iquYEd/L]
- >>11
私は1700kcalくらいとってますよ。でも先月から始めてすでに4キロ減です。
趣味で毎週4日はスポーツをする習慣があるので、食事管理のみであとはちょっと
筋トレ足したくらいです。
絞りすぎはかえってよくないと思いますよ。何事も程々に、が長期間続ける
コツだと思ってます。
ちなみに163/64.5 31歳♀です。
- 14 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/10(日) 10:49:05 ID:E3YhUsbo]
- ＞９ 摂取カロリーがカットできる薬・・・
食事する時に、食物繊維を多く含んだ物をいっしょにとる工夫を
薬はいらない
- 15 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/10(日) 10:51:58 ID:4DQL7yOP]
- >>12
基礎代謝はジムのIn Body測定での計測値です
摂取カロリーを基礎代謝から計算してるのは、日々ボランティア活動
といっても、起きる→車で出勤→座りっぱ→車で帰宅
なので、あまり生活強度が高くないだろうな、と思っての事です。
多少は生活してて消費しててもたいした事ないかな、と…間違いですかね？
ジムの運動量ですが、クロス65分で750～800kcal消費（HR140keep）
エアロバイクで250kcal消費です。これもまた微妙…。
足りないですか…嘘ぉん。多いくらいだと…orz
>>13
27歳♀ 162/60で9月から始めて5kg弱減でしかなく
ジムは週4～5通ってます。微妙に減らない…。
継続が大切、と私も常に自分に言い聞かせてます
絞りすぎと云うほど絞ってもいないのですが…頑張ります
回答ありがとうございました
- 16 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/10(日) 10:52:25 ID:7rnmP6u5]
- >11
失礼な言い方になって申し訳ないけど
ダイエット情報に踊らされて頭でっかちになってる印象を受けました
食事を絞る必要云々については
上記で答えられてる方のおっしゃる通りだと思います
あと1000kcal消費してるのに不安を持たれてるなら、
なさってる運動を具体的に挙げてみてはいかがでしょう
- 17 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/10(日) 10:56:31 ID:7rnmP6u5]
- >15=11
16です
のんびり書いてたのですみません
その運動内容なら、体重の変化よりも
体脂肪率の変化や身体の引き締まり具合に結果が出やすいと思うのですが、
そちらは如何ですか
- 18 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/10(日) 11:01:10 ID:4DQL7yOP]
- >>17
体脂肪率は9月中旬→11月初旬で
34→31%（In Body）でした
日々タニタの体脂肪計で測ってますが、手に電極を持たないタイプで
あんましあてにはならないかと…25～28%の間を推移してます
身体の引き締まり具合は、まぁ多少引き締まってはきてますが、
>>13の方の様に減らない…歳は若いのにorz
なので、何か間違っているのか、と
何か凹んできた…でも今日もジム行く(｀･ω･´)
- 19 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/10(日) 11:47:22 ID:EOE2kzx4]
- >>18
体脂肪率が減ってるんだからいいんじゃないですか？
あと、家庭用の体脂肪計は値自体に正確さは期待できませんが
日々同じような条件で計測すれば、推移を観察するのには十分使えると思います。
時々、InBodyの計測値との差を確認しておけばいいんじゃないでしょうか。
（InBodyとて数値を過信できるものではありませんが。）
あなたの計算が正しいとしたら、1600kcal-1000kcal=600kcal。
寝ているだけでも1400kcal消費する身体を
半分以下のエネルギーで動かしていることになります。
これでちっともしんどくなく、挙げられているような運動が出来るというのは
計算の上ではちょっと理解できないんですよね。
摂取カロリーの見積もりが低いか、消費カロリーの見積もりが高いか、その両方か。
まあ、ご本人の実感が一番重要だと思いますから、
特にしんどくもなく、成果にも不満がなければそのままでいいと思いますし。
個人差もあると思いますから、数値だけでとやかくは言えませんね。
ただ、印象レベルで、それだけ運動しているのに1600kcalくらいはちょっと少ないかな？と思っただけです、はい。
- 20 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/10(日) 12:26:47 ID:gC4gb9qk]
- >>1
乙です。
名前が・・・。メールの欄が・・・ｗ
ま、いいかもですね。筋肉とか持ち出すだけで本来アホですからねｗ
自覚をする感性ってって何より大切ですから。
大飯喰らう奴がレスしても説得力に欠ける事を知って欲しい。
そんな奴に意見なんてできないかな。求むならばアドバイスを。
そうでないなら愛を注ぐだけ。。。ぁはんｗ
- 21 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/10(日) 12:37:44 ID:/OnxJPAA]
- >>1
筋トレもしないさいよ。
そこまで健康じゃないならお察ししますが。
筋肉とか筋トレとかのうのうとレスしながらダイエットスレに書き込む神経ｗ
いやね、俺はできないなｗ 誰に勧めるのよｗ
第一にウォーキング！そして腕立て腹筋をしたいだけやりたいだけ、がいいよね。
専門用語を出してウンチャラカンチャラって正気かと思うんだがそういう感性って欲しいよな。
もっとデリケートなの私達♪
- 22 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/10(日) 12:52:25 ID:EOE2kzx4]
- えと、ID変わってるけど今回の1です。
ケンタさん、いや本家ダイエットマスターじゃないです。
スレ立て規制にかかったので、別回線から書いたらIDが別になりました。
案外見てるんだなあ、名前。
ワタシは巨からのスタートなので、今のところ有酸素運動一筋です。
しかし筋トレの必要性はひしひしと感じてきているので、真剣に取り組もうとは思っています。
ところで、筋トレ関連で
「筋トレで筋肉付ければそれだけで基礎代謝が上がって、何もしてないときでも脂肪燃焼うｐ！」
みたいなフレーズをよく見かけますよね。
でもいろいろ調べてると、筋肉1kg＝基礎代謝30kcal/日てなデータもよく見かけます。
これが正しいとすると、筋肉量10kg増加で基礎代謝300kcal増加、ということになりますよね。
それなら300kcal分運動したほうがいいや、とか思っちゃうんですよね。ついつい。
おまけに筋トレで増やした筋肉を維持するためには筋トレが必要な気もするし。
↑これってどうなんでしょう？実際のところ。
- 23 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/10(日) 12:53:37 ID:EFkupAgh]
- 自分の体脂肪率とか平均体重とか基礎代謝量(？)とかよくわからないのですが・・・
どこか計算できるサイトとかないですか？
- 24 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/10(日) 12:59:16 ID:EOE2kzx4]
- >>22
もろちん、かっこいいボディを作りこんでいくという方向では筋トレの意義は感じますし
有酸素／無酸素問わず、日々継続的に運動することによる健康への効果も当然あるとおもってます。
だけど「筋トレで基礎代謝うｐ！」というフレーズを脳脂肪解釈して
「基礎代謝を上げれば運動しなくても脂肪燃焼メラメラ」
みたいな誤解があるんじゃないかという質問を時々見かけます。
基礎代謝をうｐさせるという目標については
心拍数トレーニングで脂肪燃焼ゾーンよりも高い負荷で有酸素運動して
心肺能力を高める、という方法だってあるんじゃないかと思うんですよね。
ただ体型には効いてきませんけどね。
減量でなくシェイプアップには筋トレは必須だと思います、はい。
- 25 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/10(日) 13:04:35 ID:4DQL7yOP]
- >>18
3ヶ月で体脂肪量-2kg、筋肉量＋0.9kgです
たいして減ってない…orz
よく一ヶ月の減量は体重の5%以内とか言うじゃないですか
60kgだとしてMax3kg減が可能、脂肪1kg=7200kcalとして計算すると
一日の（消費カロリー）-（摂取カロリー）=750kcal で-3kg/monthなんですよ
｛1400+1000（消費）｝-1600（摂取）=800
で、そんなに厳しくやってるつもりもないのですが
>これでちっともしんどくなく、挙げられているような運動が出来るというのは
>計算の上ではちょっと理解できないんですよね。
ちょい前はジム後すっごいきつかった（車の運転もしんどい位）ですが
今はそれ程でも…帰ったら弁当作って歯磨いて寝るだけですしね
多分摂取カロリーの見積もりが低く、きっと思った程ジムでも消費してないんだと
ジムのマシンも慣れてきてますしね…orz
成果に不満がいっぱい('A`)ですが、も少し様子見てみます
回答どうもでした
ﾉｼ
- 26 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/10(日) 13:05:39 ID:4DQL7yOP]
- 安価ミス
↑は>>19の間違い('A`)
- 27 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/10(日) 13:12:16 ID:GE9dCyD2]
- >>前スレ990
というワケで～
（基礎代謝×生活強度＝約2590＝太りも痩せもしない摂取量）ー（食事ー生活以外の運動等の消費カロリー=1950）＝640
一日総摂取量約1950で理屈上は180日で16キロ減らせます
1950にするには食事管理と運動を組み合わせてご自由に～
これを目やすに食事と運動の計画を立ててみたらどう？
脂肪燃焼にも筋肉組成にもエネルギーが必要
だから食べなさ過ぎは逆効果ってワケ
1200摂取で運動までしたらリバ一直線です～
基礎代謝は体重の変化と同時に変わるので
一ヵ月ごとに見直してみては
食事については四群点数表、六群点数表、フードピラミッドなどを参考に～
炭水化物抜きはおすすめしません
フードピラミッドを調べればわかるけど
炭水化物はピラミッドの土台に相当します
土台が脆いピラミッドはすぐに崩れます～
あとは様子を見ながら自己調整だね
理屈通りに行かないのが人間の体
自分の生活と体に合った方法を見つけて
180日間続けることが何より大切だと思います～
- 28 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/10(日) 13:19:04 ID:8it0w3Ul]
- スレ変わっちゃったし、板違いだから深くは追求しないけどさ、
結局のところ、前スレ946（ID:qBJJnWHZ）は頭おかしい人だったでFA？
50年で70倍に増え、成人病という呼称から生活習慣病という呼称に
変更された糖尿つかまえて
体質と遺伝子の問題だからならない人はならない
ってのはあまりにも頭悪すぎだと思うんだが。
糖尿のせいでダイエット強制させられてる人が
妄想書き込んだだけかな？
- 29 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/10(日) 13:24:35 ID:c8VzhupR]
- >>28
人を馬鹿にするような暴言を吐かれても現実は現実ですからね。
体質と遺伝には勝てません。それらを踏まえてそれをも理解出来ませんかね。ならそれまでです。
- 30 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/10(日) 13:26:45 ID:EOE2kzx4]
- >>28
もしかしたら事実の部分もあるのかもしれんけど
こういうスレでわざわざ言うのはどうかと。
ただでさえ物事を自分に都合よく脳脂肪解釈する人が多いというのに。
でもまあ、どこの誰だか知らない人が言ったことを、自分でよく確かめずに真に受けて
それで間違った道に進んだとしても、それはその人の勝手ではあるんだけどね。
- 31 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/10(日) 13:27:28 ID:xxRRAPLr]
- >>27さん
前スレの者です
詳しくありがとうございます。ちょっと難しくて理解にかけているので今からしっかり教えていただことを理解します
リバウンドをしているので基礎代謝？がもっと低いと思うので…
1200カロリーは私には少な過ぎるという事がわかりました
- 32 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/10(日) 13:28:02 ID:E3YhUsbo]
- 家族の具体例を挙げたものです
彼の言っていることがなんとなくわかるのですが
体質デンデンは、家族に糖尿病がいるかどうかが、大きな目安になる
ってことで、いたら、糖尿に気を付けろ（糖尿体質である可能性大）
いなかったら、たまには羽目を外しても大丈夫でそ
って事だと・・・当たってるかわかんないけどｗ
私にはそのように読み取れますた
- 33 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/10(日) 13:29:37 ID:EOE2kzx4]
- >>29
> 体質と遺伝には勝てません。
それはわかるよ。
でも自分にそういう体質や遺伝があるか否かは、
親や親類に患者が居るか否かでは判断できんでしょ？
それに親類に全く糖尿病患者が居ないっていう人も結構いるもんなんかな。
自分がそういう体質や遺伝を持ち合わせているかどうかを確かめる方法がもしもないなら
その情報は、糖尿病になるまいとする生活改善に対しては無意味ですよね。
もしかしてそれを調べる方法があるということなんでしょうか。
- 34 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/10(日) 13:29:38 ID:/TJ28DHv]
- >>28
もう書くな
最近ここに常駐してる人だ
特徴は独り言、連続カキコ、たまにいいこと言うがほとんど電波
- 35 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/10(日) 13:39:47 ID:DCXz+1VV]
- 亀田は1週間で54キロから48.9まで落とすそうだが、あの体脂肪からそんなに急激に落とせるのか？
絶食してもそんなには落ちないのに・・・・・
何を落とすのだろう？計量の前の日から利尿剤でも飲むのか？
- 36 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/10(日) 13:41:08 ID:PdkxU6hW]
- >クロス65分で750～800kcal消費（HR140keep）
クロスってやった事ないんだけどこんなにカロリー消費するかなあ？
まあいいや。
今それなりに成果出ているんだからしばらく続けて方がいいと思う。
で、停滞したら食事を少しカットするか運動を増やすか。
その際には体重だけじゃなくて体型も勘案して。
- 37 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/10(日) 13:42:57 ID:8it0w3Ul]
- >>29
うん、現実は現実だよね。
日本には700万人以上の糖尿病患者がいて、
50年前には10万人しか居なかった。
遺伝子的には50年という期間は非常に短期間で、
この50年で70倍も糖尿病になりやすい遺伝子に
変わるのは有り得ない。
これが現実だよね。
>>33
さっきの書き込む前にちょっと調べてきたんだ。
親類縁者に全く糖尿病の人が居ない人が
2型糖尿病になるのは何も珍しくないことだってさ。
2型ってのは日本人の糖尿患者の95％を占めるやつ。
残りの5％がインスリン注射が必要な1型糖尿病。
ただし2型でもインスリン注射必要な人はいるんだって。
そもそも、糖尿病は遺伝病という扱いにはなってないよ。
遺伝傾向があるのは事実だけど、どういう遺伝かっていうと
血縁に糖尿病患者がいる人は、いない人より糖尿病にかかりやすい
という「遺伝」でしかないんだってさ（多因子遺伝という）。
>>34
了解っす
- 38 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/10(日) 13:43:05 ID:GE9dCyD2]
- >>35
ボクサーの減量とダイエットは違うもの
該当スレを読んでみては
ボクシング板
【最後の】壮絶！！ 減量スレッド【98グラム】
sports9.2ch.net/test/read.cgi/boxing/1161837714/
- 39 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/10(日) 13:47:06 ID:4NwSQyKF]
- 一日一食白米おわん一杯と梅干し一個で
性格したら痩せますか？
- 40 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/10(日) 13:47:57 ID:8it0w3Ul]
- >>35
ボクサーは筋肉を落とすわけにはいかないので
階級ギリギリをちょっと超えるぐらいで調整しておき、
計量当日に階級上限を下回るようにするんだそうですよ。
亀田興毅の場合はライトフライ級なので48.988kg（108ポンド）。
プロボクサーの体脂肪率は1桁ですし、やはりマンガやアニメの
ように水分抑えるしかないんでしょうね。
計量さえパスしてしまえば飲み食いできますから。
- 41 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/10(日) 13:48:54 ID:EFkupAgh]
- 朝ご飯は食べてちゃんと筋トレ(外でやる時間ないので腹筋、背筋、腕立て)してれば食べなくても大丈夫ですか？
- 42 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/10(日) 13:50:39 ID:8it0w3Ul]
- >>39
性格じゃなくて生活？
一人暮らしなら、栄養失調で倒れて身動き出来ないまま餓死コース。
痩せるのとやつれるのは違うよ。
- 43 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/10(日) 13:51:13 ID:EOE2kzx4]
- あ。もしかして
「贅沢な食生活でブクブク太ってたら糖尿病になるぞ！」
てのは１型の人に失礼だ、っつー話しがあったが
1型じゃなく一部の2型の人にも失礼だぞ。
って話しなら、それは確かにあるかもしれんな。ちゃんと
「贅沢な食生活でブクブク太ってたら、
もしあなたが2型糖尿病の危険因子を遺伝的に持っている人なら
発症の可能性を高める危険性があるぞ！」
てな具合に正しく言わねばならん、ってことかな。
- 44 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/10(日) 13:51:36 ID:8it0w3Ul]
- >>41
三食食べないと逆に太る
- 45 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/10(日) 13:51:49 ID:PdkxU6hW]
- >>22
ttp://www.kentai.co.jp/column/physiology/146.html
たとえばここのコラム読むとこんな事が。
「実際、筋肥大のための標準的なレジスタンストレーニングを４ヶ月ほど続けると、安静時代謝が平均で１０％ほど上昇します。
したがって、体脂肪を減らすにはレジスタンストレーニングも必要といえます。」
ただここでいう筋トレって多分主として肥大目的の正しい方法で行うのが前提だからダイエット板的には微妙かも。
キントレスキー氏がしばしば限局するUCP-3についても書いてあるけどこれも速筋繊維のタイプIIaっていう持久力に富んだ繊維に
多量に発現するそうです。
これってハードな筋トレしないと増えないから筋量アップして代謝アップっていうのはなかなか厳しいと思う。
>おまけに筋トレで増やした筋肉を維持するためには筋トレが必要な気もするし。
はい、その通りです。
- 46 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/10(日) 13:55:09 ID:GE9dCyD2]
- >>39
>>41
はじめは体重が減りますが
日に日に太りやすい体質になるでしょう～
- 47 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/10(日) 14:01:09 ID:myf3qV4/]
- >>37
遺伝子が突然変化する話をしてたのですか？
何をいってるんのか・・・。
- 48 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/10(日) 14:02:39 ID:0azhZaQI]
- 兄がタバコやめてからむきむき太ってゆくと嘆いているんです！
タバコをやめると太るんですか？
- 49 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/10(日) 14:05:20 ID:zM7XMjJy]
- >>37
＞この50年で70倍も糖尿病になりやすい遺伝子に
＞変わるのは有り得ない。
当然でしょう。突然変異だとしてもないですねｗ
そこから順に話しておくのですか？
先天的にそういう遺伝子をもってたと言う事ですよね。ご理解頂けましたか。
- 50 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/10(日) 14:05:39 ID:k/ckmUu3]
- ミネラルはどうやって摂ればいいですか？
何に含まれているのか、それとどれだけ摂れば良いかを教えていただけると嬉しいです
- 51 名前：ケンタ [2006/12/10(日) 14:06:10 ID:yecSwz9o]
- >>22
ごもっともだと思います。詳しい数値まで記憶しておりませんが
ダイエットは有酸素運動が基本ですよね。
よく見かけますね基礎代謝をうｐ！みたいなフレーズ。
あなたは肥満！基礎代謝が下がってる、危険！というようなフレーズからの
逆の発想で、基礎代謝を上げて食べても太らない体になりたい思いからくるのだと思いますね。
筋トレの目的とする大半の人が筋肥大だと思うのですが、結果的にそれだけ
運動で使い捨てても余るだけの栄養とカロリーが欲しいと、必要だとするんですよね。
それを思うと激しい運動を一時間半ぐらいでみっちり追い込むのですが（当方は）
単純にその時の消費カロリーもありますので、ダイエットに使えなくもないですよね。
（度合いや効率性は置いておきます）それと筋トレの必要性は例えるならリハビリと同じで
使うべく筋肉は使って維持しようとすることだと思います。だからって有酸素運動で事足りてるので
一般人から見ておなしなトレーニングが必要かと言えばそうではないように思います。
筋肉を付ければ確かに基礎代謝うｐの見込みもありますが基礎代謝のほうが遥かに占める割合が
大きいですからそこに期待を寄せて体作りに走るのも少し違う気はします。
- 52 名前：ケンタ [2006/12/10(日) 14:06:54 ID:PI9hGD6G]
- 歩いたり走ったりしてるだけでも綺麗なスタイルしてる人もいるじゃないですか？
むやみに暴飲暴食せず、産まれたままの姿で生活してる人の体も綺麗じゃないですか？
特殊なトレーニングを持ち出すほど難しく考えてこなしていくモノじゃないですよね。
ダンベルの運動で美しいプロポーションを保ってる人もいるでしょうが悪いとも思えませんし否定もしません。
しかしダオエットの本質は食事コントロール、で次に有酸素運動。
筋肉維持の件ですが、二の腕のプルプルとしましょうか具体的に。
運酸素運動で痩せれば本来問題はなくなります。有酸素運動のトレーニングで
事足りると思います。それでも気になるならフレンチプレスやキックバックなど
比較的しやすい運動で思う部位への刺激をしてもいいんじゃないでしょうか。
皆様がどれくらいの頻度と強度で筋トレをされてるのか手に取るように解からないので
こうだ！とは言い切れないのですが腕立て腹筋毎日10回ずつでお願いします！ｗ
ゆっくり10回を天に持っていくように。持っていけなくて数回でダウンしたなら大成功だと思います。
それ以外の部位への刺激は日頃の有酸素運動（全身運動で十分じゃないでしょうか。
腕立てと腹筋なら体を大きくする上の負荷として物足りない人はそれ以上もしますが
こんなものはダイエットでもなんでもありませんよね。
- 53 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/10(日) 14:11:38 ID:8it0w3Ul]
- >>48
タバコの代用に飴やらガムやらを四六時中口にしてたりすると太る。
味覚が敏感になるせいか、食べる量が増える人も少なくない。
タバコ吸いたい言い訳に「太った太った」と連呼する人も多いので注意。
- 54 名前：ケンタ [2006/12/10(日) 14:14:45 ID:PI9hGD6G]
- タバコも酒も肥満を招きます。有利不利がありだけで関係ないかな。
- 55 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/10(日) 14:16:08 ID:a9GJAT7N]
- ダイエット中は煙草は吸わないほうがいいのですか？
ダイエットに影響はありますか？
- 56 名前：ケンタ [2006/12/10(日) 14:18:40 ID:PI9hGD6G]
- >>55
影響はあるよ。肥満になりやすいとされています。
体型が崩れるのかな。いいものではないですね。
ストレスからくる食べっぷりは別問題としてですよ。
- 57 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/10(日) 14:20:09 ID:8it0w3Ul]
- >>55
ダイエットしてるかどうかと関係なく、吸わないほうがいい。
禁煙に成功すれば、ダイエットにも自信が持てるかもねｗ
- 58 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/10(日) 14:20:24 ID:E3YhUsbo]
- タバコを吸うとすぐ息が上がるから、有酸素するには不向き
だから私は、無酸素が好きなわけだが
- 59 名前：ケンタ [2006/12/10(日) 14:25:47 ID:PI9hGD6G]
- >>58
ごめんなさい＞＜
無酸素運動は後でオツリが来て息が上がりまくるしんどい運動ですｗ
- 60 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/10(日) 14:29:25 ID:PI9hGD6G]
- ところでお腹がすきました。飯にします。
それではわたくしめは昼食にさせて頂きます！
挨拶って人の基本じゃないですかー？
めしにします！！ｗ
- 61 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/10(日) 14:32:33 ID:EFkupAgh]
- 四ヶ月で13キロやせますか？
- 62 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/10(日) 14:33:08 ID:EFkupAgh]
- >>61に追記
普通に考えて四ヶ月で13キロ痩せますか？
- 63 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/10(日) 14:34:28 ID:pXA6Ktkv]
- 食べなきゃ痩せれるよ
- 64 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/10(日) 14:37:29 ID:E3YhUsbo]
- ぐえっ＞＜知らなかった・・・
- 65 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/10(日) 14:38:35 ID:E3YhUsbo]
- 標準から１３キロ以上離れていれば痩せるかもね
- 66 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/10(日) 14:46:58 ID:Esi/Ifvp]
- 人には時間に限りがあって
痩せる事が目的でなるべく楽にスムーズに短期間で痩せたいって思う。
ならばダイエットをややこしくしたり、わざわざつらいモノにしなくても
効率性が良くて、合理的で、なおかつ辛い思いをしなくて・・・
そう考えるのが当たり前じゃないですか～？
自分はいいですよ厳しくたって＞＜
だからってダイエットで悩む人を厳しく追い込んで難しくさせようとする人って
愛が足りないですことよ…
ややこしい運動や難しい事考えて痩せる必要なんてないじゃない？
ありゃしないじゃない？ｗ ウォーキングが一番よくて
雨の日はステッパー。食べ過ぎたらもっと歩いて踏み踏みするだけ。
それでも余裕があるなら、できることをしていくだけじゃない！
時間が体力があればプラスして運動すりゃあいいじゃない！
もっと食べたいならそうしやがればいいじゃないｗ ふははｗ
- 67 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/10(日) 14:47:15 ID:8it0w3Ul]
- 月に5％減がMAXと考えて。元が100kgだと
100kgが95kg、95kgが90.25kg、90.25kgが85.73kg、85.73kgが81.45kg
って感じで18.55kg減る計算にはなる。計算では
- 68 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/10(日) 14:49:44 ID:ZAseg4p1]
- 明らかに脂肪が減ってきたのに体重に変動がありません…
はじめの方はこういう現象が起こるんですか？
それともただの自分の錯覚なんでしょうか？
- 69 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/10(日) 14:53:46 ID:KpGP659P]
- 落とすだけなら簡単。80→60程度なら俺は一ヶ月半で達成できる。
体にしてみれば物凄い落差が訪れるわけだからね。可能にする。
大間違いだし誰にも薦められない。可能性としてここら辺が限界じゃないかな。
デカイと倍のペースも可能ちゃ可能か。
- 70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/10(日) 14:55:40 ID:KpGP659P]
- >>68
焦らないでよ。そんなに急がないでよ。
体脂肪が減ってるなら大成功。そろそろ体重も落ちてくるよ。
結果的に体重はそうでも成功はしまくってるから喜んでよ。
- 71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/10(日) 15:05:14 ID:lGCIWZme]
- 食いまくって必死に今の体重維持してるとして
突然、少食ｏｒ低カロリーになれば日に１ｋｇ以上のペースで落ちていきます。
このペースを保てなくなるとリバウンドですよ。ちょっと馬鹿っぽいでしょ？
しかしそんなもんですよｗｗ おほっほｗｗ
- 72 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/10(日) 15:08:48 ID:lGCIWZme]
- 2ｃｈで一番すれてるスレだな。どんな針も通用しない。さよならｗ
内容に嘘はないからね☆
- 73 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/10(日) 15:22:23 ID:ZAseg4p1]
- >>70
そうなんですか。安心しました。
これから体重も落ちてくるんですね。
- 74 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/10(日) 15:29:59 ID:cDANkjKv]
- >>73
期間がと体脂肪計の誤差があるからなんとも言えないけど
そういうデータに間違いないならそういうバランスできてるんじゃないかな。
その逆なら少し問題だけど体脂肪率が落ちて体重が維持なんて大成功も大成功。
錯覚というか期間を経てじゃないと結果を知れない作業だから焦らないでじっくり様子見て。
今のところ悪いどころか良杉。
安心してくれた？お兄さん嘘つかないよ。じゃね安心もしただろうから
雪見大福でも食べてにっこり笑ってよ。じゃないと正座して泣いてるままで涙が止まらない…ｗ
- 75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/10(日) 15:34:01 ID:nkOY+dlt]
- コントレックスっていいの？普通の水と違う？
- 76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/10(日) 15:48:29 ID:cDANkjKv]
- >>73
おにぎりを頬張ってあたしのサンタさんになってくれたらわたしまで笑顔になれりゅじょ～ｗ
恐ろしいでしょ。その恐れを忘れないで気長に頑張って欲しいｗ
>>75
こんな水ｗ こんなもんｗ どこで覚えてくるのか聞きたいよｗ
高いなｗ ボルなｗ ぼってぼられて泣き濡れてｗ
な！ な！ なんぞ入っとるわけやな？ んなもんｗ
水ておいｗ 水ｗ オチャッパも入ってないｗ 水ｗ
しかしどこで覚えてきたのよｗ こんな水ｗ
水てｗ 水を買うのか… 水の商品名わざわざ見るかな～ｗ
いちいち飲みもんの名前みるかい？おぼえるかい？
んなもん水いわれても～ｗ 自分にコンプレックスあるかどうか探したよｗ
今、しゅべての～♪ この愛にかけてみるゅ～♪
んなもん糞の役にもたたんｗ
欲しい成分があるなら薬局で。これがマジレス。ビタミンＣのお菓子ともうだが
微量しか入ってない。それがダイエットにどこまでかってとこなんだけど。
でもイメージはいいよね。細っほり顔まで綺麗になれそう。。。そんなこんなも先入観。
それで痩せるならそれもありかな。
- 77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/10(日) 16:15:11 ID:vpGtyYuv]
- >>50
ミネラルというのは、鉱物系の栄養成分の総称。
鉄や亜鉛、カルシウム、ナトリウムといったものから、モリブデンやヨウ素、リンなんかもミネラルです。
一般的にカルシウムは乳製品や小魚、鉄はほうれん草などの緑黄色野菜、ヨウ素などは海草類に
多く含まれています。
普通の食生活で上手にミネラルバランスを取るには、様々な食品をバランス良く食べる必要があります。
なかなか日常生活では難しいと思ったら、マルチミネラルなどのベーシックサプリメントで補うようにしても
良いかと思います。
>>55
ダイエット的には運動がキツイとかぐらいでしょうか。
お酒よりは影響は無いと思います。
止められるのであれば、止めた方が健康には良いと思います。
>>62
元の体重によります、-13ｋｇしても標準体重より上ならば可能。
標準体重か、美容体重になるようだと普通の方法では無理。
>>68
運動を含めたダイエットの場合、最初に差が出るのはサイズです。
ちょっと凹んできたかなという感じです。
そのまま続けていれば、体重も体脂肪率も下がっていきますよ。
>>75
ミネラルを多く含んだ硬水ですね。
日本人の体質には合わない場合があるので、ちょっと試してみてからのほうが良いと思います。
ただ、ミネラルウォーターといっても過大な期待はしない事です。
日常的に使っていれば少しは変わるかなぐらいだと思ってください、水道水よりはプラスがあるかも程度です。
しょせん「水」ですからね。
ヽ(ﾟ∀ﾟ)ﾉ
- 78 名前：50 mailto:sage [2006/12/10(日) 16:20:42 ID:k/ckmUu3]
- >>77
助かります。ご丁寧にどうもありがとうございました！
- 79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/10(日) 16:25:29 ID:viRgqs0u]
- 禁煙すると太る理由は下のスレのテンプレに書かれてるよ
life7.2ch.net/test/read.cgi/cigaret/1146460330/
- 80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/10(日) 16:34:35 ID:7ekcbdhJ]
- 153ｾﾝﾁの49ｷﾛ
H84のﾌﾄﾓﾓ50なんですが、ﾌﾄﾓﾓだいたい何ｾﾝﾁになれば綺麗ですかね？
- 81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/10(日) 16:46:44 ID:EOE2kzx4]
- ダイエットを単に「体重を減らすこと」とだけ考えるなら喫煙は関係ないかもしれない。
でも「健康な身体を目指す」一環として肥満や過体重を解消しよう、というのなら
それとは別の問題として、喫煙もやめたほうがいいということになるでしょうね。
- 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/10(日) 16:51:24 ID:EOE2kzx4]
- ◎お知らせ
今年の対クリスマス・ダイエットは締め切りになりました。ご了承下さい。
なお、来年の対ビーチ及び対クリスマス・ダイエットは現在も受付中です。ふるってご参加下さい。ブルブル。
- 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/10(日) 17:31:13 ID:1U29CMFq]
- 最近ぜんぜん寝てないんですがそれってダイエットにには悪いんですか？
悪いならなぜ悪いかおしえてください。
- 84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/10(日) 17:33:46 ID:8it0w3Ul]
- >>83
健康に悪い
- 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/10(日) 17:35:51 ID:vpGtyYuv]
- >>80
何センチというのは実際に見たわけではないので難しいですね。
ただ、美しい足のバランスとしては踵をつけて立った脚の、太もも・ヒザ・ふくらはぎ・内くるぶし・つま先、
の五点がくっついて、その間に隙間が出来るというのが良いとされているようです。
達成するには、O脚やX脚の克服や、足全体の引き締めなどなかなかに困難ですが
目標として頑張ってみてはいかがでしょうか。
ヽ(ﾟ∀ﾟ)ﾉ
- 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/10(日) 17:37:21 ID:9CISR/9j]
- ヽ(ﾟ∀ﾟ)ﾉ ←このスレの名物とばかりに活躍してますが
このスレのマスコットですか？
それともこのスレのメインキャラクターですか？
ヽ(ﾟ∀ﾟ)ﾉ あへあへ♪ 変えようよｗ可愛いほうがいいｗ
- 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/10(日) 17:43:20 ID:9CISR/9j]
- >>80
ムチってるほうがいい。ムチムチムチーッ！！っときてるならおｋ。
細いな。だみぃだ。んなことではだみぃだ。わかっつねぁな。だんみぃだ。
ぷる～んとなぁ～、こうなぁ～、プルプルっとなぁ～！なぁーおい！
んなもんｗ ははははｗｗ うはははｗ わらけてきたｗｗｗｗｗｗ
- 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/10(日) 17:45:35 ID:9CISR/9j]
- 脹脛より上腕囲のほうが太いですよ。自分の美学ですよ。
ようはバランスです。
- 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/10(日) 17:52:30 ID:9CISR/9j]
- 誰よりも男前ですよ。いくら崩しても崩れませんよ。
ようは現実です。
- 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/10(日) 17:54:32 ID:9CISR/9j]
- 野菜よりお肉が好きですよ。野菜なんて全く食べなくても元気ですよ。
多分長くはないです。
- 91 名前：25 [2006/12/10(日) 18:21:06 ID:4DQL7yOP]
- >>36
それすっごい疑問
クロスとエアロバイクとトレッドミル、どれもHR140keepで、
しんどさ的にはトレッドミル≧エアロバイク＞クロスなんだけど
消費カロリーはクロス＞トレッドミル≧エアロバイクなのさ
絶対クロスの消費カロリー表示はおかしいと思う
一応年齢体重入力するんだけどさ、どれも
ってなわけでジムより帰宅
今日は鍋食います楽しみ
ﾉｼ
- 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/10(日) 18:32:59 ID:mmUnVH54]
- 初歩的な質問です…。
身長が同じで体重が10kg違った場合、一日に必要なｶﾛﾘｰは異なるのですよね？
それは筋肉量が違うから…といった理由ですか？
- 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/10(日) 18:42:23 ID:vlWVe7nd]
- >>92
全く同じ人間ならね。
ざっとだよ。
脂肪も生きてるからエネルギーは必要。
体脂肪計のデータはオマケみたいなものだからね。
実際は体質と筋肉量かな。
食って維持すらそこがそう。計ってみた。これなら太らなくて
これを食えば太るようだなぁ… ってとこまで見えるかも。
なめるなこのやろう！！！うぇｓｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
わらけるえｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
- 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/10(日) 18:49:38 ID:0azhZaQI]
- >>53
遅ればせながらレスありがとうございます！
きっと豚みたいに陰で食べてるんですよね…たばこなんか吸うもんじゃないですの。
ありがとうごさいました。
- 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/10(日) 18:53:20 ID:1IfedMw3]
- 豚は陰で餌を食べるの？
遅れて悪いと思うなら張り付いてレスを返せばいいじゃん。
悪いと思ってないのに適当なこという人大嫌い！
- 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/10(日) 19:15:22 ID:IvTBFvvP]
- 陰で食べてるから豚になったといいたいのか。
豚は陰でたべるのかどっちだ。
なんて野暮な事は聞かない。
陰で食べてるって食べてる物の自覚がないと分かるだけに悲しいね。
ここはダイエットスレ。覚えておいて。
- 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/10(日) 19:56:40 ID:aJebxVhw]
- 朝ジョギングするのと夜ジョギングするのって、何か違いとかあるんでしょうか？
- 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/10(日) 20:01:13 ID:vgOAicfJ]
- >>97
太陽の日差しと周囲の眼差しとお前の物差しが違ってくる。
- 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/10(日) 20:12:20 ID:vpGtyYuv]
- >>97
効果には違いはありません。
ただ、朝は起きてすぐの運動はきついので、バナナなどを食べてからやるとか。
夜は暗いところを走ると躓きやすいので注意とか、朝は早起きしないとキツイとか、
夜は防犯上の危険があるとか、日々の生活との兼ね合いを考えて、長く続けられる
方で良いかと思います。
ヽ(ﾟ∀ﾟ)ﾉ
- 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/10(日) 20:32:12 ID:O3FjfDWo]
- 生理中はどうしても食欲をコントロールできない、
1キロは太ってしまう…
どうすれば生理中の食欲を抑えることができますか？
- 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/10(日) 20:34:48 ID:PHoEKMC9]
- >>97
それぐらい試してみりゃいいだろ？
それすら出来ないのか？
- 102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/10(日) 20:37:37 ID:EOE2kzx4]
- >>97
あなたがやりやすいのはどっち？
- 103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/10(日) 20:51:31 ID:lJpsLJRe]
- 週３回、３０分歩いたら（早歩きで）少しは効果ある？
毎日じゃないとダメかな。
- 104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/10(日) 20:51:49 ID:vgOAicfJ]
- >>102
やりやすいのは・・・やりやすさですよね・・・
やり・；やりですか？ やりといわれても・・・
朝と夜どっちがやりやすいって・・・やりやすさですよね？
朝を利用するのもひとつの方法ですがちょっと違うし
夜のやりやすさってて、まぁ自然なのは夜なんでしょうかね
普通なら子供が出て行ってる昼がやりうあしいかもしれないし
わたしは子供いないから関係ないけど、やりやすいのは誰でもいい！
って思えるときですね！
- 105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/10(日) 20:52:54 ID:vgOAicfJ]
- >>103
オーライ、カモン！ クモンッ！ｗｗｗ
少しでもしなさいな。痩せると解かればもっとしたくなるかもん！
- 106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/10(日) 20:56:03 ID:jG4HVSov]
- >>97
どちらでもいい。
一番愚かなのは、どちらが良いか？ばかり考えていて
何時までたってもはじめないこと。
- 107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/10(日) 20:56:39 ID:rFu4E/jL]
- >>95-96
ん？意味わかんない
>>94にレスしてんの？別に94変な事言ってなくない？
- 108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/10(日) 20:56:58 ID:jG4HVSov]
- >>100
1kg太ったらその後１ヶ月でそれ以上落とせば良い。
- 109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/10(日) 21:00:17 ID:vgOAicfJ]
- >>106
ｗｗｗワロスｗ
もっともだｗ
両方したらいいよなｗ
てりやきバーガーも食べたいし、ビッグマックも食べたいって時は両方買うでしょ？
はぁ？あん？両方したくない！ほなすなよハゲ！！
- 110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/10(日) 21:01:33 ID:LUaEgEoM]
- >>107
私も>>95-96がわからない
どうしてそこまで言うのか･･･
- 111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/10(日) 21:08:40 ID:hyPi88EY]
- 全てを知るなんて人にはできないものです。
見て聞いて解かる事を信じるだけなのです。
神様にだって解からない事はあるのですす。
解かる事が幸せなのか解からないほうがす。
- 112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/10(日) 21:10:23 ID:vpGtyYuv]
- >>100
生理というものは、妊娠のために栄養や水分を溜め込もうと体が準備を行うものです。
そのため、食欲が出てしまったり、今までどおりに過ごしても体重が増えたり、むくんだりしがちです。
食欲を無理に抑えるのではなく、そういうものと割り切ってダイエットに組み込むしかありません。
期間中は少しゆっくり噛むとか、ローカロリーの間食をおやつに使ってみるなどの食事面での方法や
運動が出来るようであれば、すこし運動を長めに設定するとかしてみるのはどうでしょう。
>>103
やった事が無駄になる事はありません。
もちろん、毎日やるより効率が悪いのは確かですが、なれてきたり、物足りなくなったら
だんだんと増やしていけば良いと思います。
ヽ(ﾟ∀ﾟ)ﾉ
- 113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/10(日) 21:10:35 ID:/iix8ZVb]
- >>107,110
釣りor基地外はスルーしましょう（＾＾；
- 114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/10(日) 21:15:01 ID:OPt4AfZn]
- 季節も季節だから上手く例えるが打ち上げたロケット花火が西に飛ぶか東に飛ぶかなんて
誰にも北南。
- 115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/10(日) 21:21:18 ID:S925rbAF]
- お腹がペコペコです。ペッコペッコです。
うすだいらになってます。性欲食欲睡眠欲の順でこなせる日が大好きです。
ダイエットの意味が分かりません。多分返事を聞いても分かりません。
私は飯にしますよ。お腹がすいてお腹がにえくりかえってますので。
- 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/10(日) 21:36:09 ID:CgGRH49L]
- ぽっこりした下っ腹を何とかしたいのですが何かオススメの方法はありますか？
３年前から運動を始めて今は３日に一回ストレッチと筋トレ→7-8キロ走りをしてますがなかなか…
食事をもっと絞るか並行してしてる水をたくさん飲むことをやめようかと思ってます
- 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/10(日) 21:50:07 ID:PHoEKMC9]
- >>116
>>３年前から運動を始めて今は３日に一回ストレッチと筋トレ→7-8キロ走りをしてますが
それで腹出てるのか？ありえんだろ？
いっそ腹芸でも身に付けて忘年会でウケ狙ってろや
- 118 名前：sage [2006/12/10(日) 22:01:13 ID:ETC3pIy/]
- >>75さん
コントレックス、私はしばらく飲んだあと肌がキレイになったよ。
でもそれはコントレックスに含まれてる（といわれる）ミネラルのせいか、
ただ単にたくさん水を飲んだせいかはわかんない。
友人はコントレックス飲んで便秘が解消されたって言ってるけど、
それも、コントレックスのおかげか水分のおかげか、単にお腹下したせいかわかんない。
ダイエット効果は無いと思うよ。
>>76さん
たかが水っていうけど、ウチの母も、たかが水買うなんて～って言うけど、
いろいろ飲んでると、口に合う水、合わない水ってあるのよ。
口に合うビール、ワイン、焼酎、泡盛、老酒、ウィスキー、ウォッカがあるのと一緒よ。
- 119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/10(日) 22:01:45 ID:Z1YXlj5w]
- 運動直後にご飯って避けるべきですか？
- 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/10(日) 22:09:05 ID:9wxLiSEv]
- >>116
毎日ではないといっても、３年も運動続けてて下っ腹が出てるってのは、
単純に食べ過ぎてるとか糖質取り過ぎてるとかじゃないの？
水は関係無いと考えていいよ。排泄するまでは飲んだ水の重さだけ
体重も増えるけど、水が脂肪に変身したりは出来ない。
３日に一度走るのではなく、毎日３０分踏み台昇降に変更しては？
>>119
運動の強度による
- 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/10(日) 22:09:12 ID:ETC3pIy/]
- あー、酔っ払っててsageそこねました。お恥ずかしい。
- 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/10(日) 22:11:11 ID:PHoEKMC9]
- >>119
好きにしろ。
スーパーアスリートじゃあるまいし。
何をトーシロが細かいこと言ってんだ？
- 123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/10(日) 22:15:37 ID:1sqa2IXd]
- どなたか水中ウォーキングの消費カロリー教えていただけませんか？
検索しても水泳項目はあるのですが水中ウォーキング消費カロリーが出てきません。
また水中ウォーキングって痩せますか？プールで顔見知りになった奥様にたずねると
口篭もった答えしか出ずに不安になってきました。
- 124 名前：119 [2006/12/10(日) 22:17:48 ID:Z1YXlj5w]
- 毎日縄跳びしてるんですがわずかな消費カロリーなので
吸収率上がって意味なくなってしまうと困るんで気になって･･･。
- 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/10(日) 22:22:39 ID:9wxLiSEv]
- >>123
年齢性別にあわせて補正かけないとダメだが、
１分間で体重１キロあたり0.096kcalとされる。
この数字は20代男性のもので、女性は5～15％減る。
水中ウォーキングは消費カロリーも高く、
膝などへの負担も少ないので運動としてはとても良い。
しかし、これだけで痩せるのはとてもとても難しい。
運動だけで痩せようとするのはやめた方が良い
- 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/10(日) 22:28:30 ID:aI7aGvSk]
- >>118
それだけいい感じに薦めてるのに最後にダイエット効果は無いというのでワロスｗ
口に合う水ね、飲み比べればあると思うけど水てｗ いや水てｗ
って思うままレスしたら、そう書いてしまいますって。
口に合う合わんは大事だと思うけど、生活の中に水って必要ですか？
もう一回いいますが生活の中に水が必要ですか？
いやアホと思わないでくださいよｗ お茶があればいいと思う。
喉が渇いてお茶がない時は水道水でしょう。
色々飲んでるとって簡単にいいますけどね、僕は貴女のようにお金持ちじゃありません。
みくびってますか？ ツギハギのズボンに破れた靴下、んなもん水を買うほど余裕ありませんことよ！
なめるなよこのやろう！ｗ
- 127 名前：高校生 [2006/12/10(日) 22:38:34 ID:uxikcQQm]
- おとついから
筋トレ１５分マラソン２５分半身浴２０分しだした。
なかなかいい運動になってるけど
６２．２から落ちない。。。
これが停滞期ってやつなのか・・・
身長１７３ 体重７１→６２．２ 体脂肪２３～５
腹の贅肉がやばいです。そんな出てるわけではないんですが、
座ってるとき普通に折り曲がるっていうか・・・
上記のメニューはいいでしょうか？
とりあえず、実行することが大切だと聞いたので、
実行はしているのですが。。。
ご意見宜しくお願いします。
- 128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2006/12/10(日) 22:43:00 ID:ePvUyViX]
- 最近の高校生ってこれで運動というのか？びっくりするわ。
- 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/10(日) 22:43:00 ID:jG4HVSov]
- >>127
おとといから9kg減ってのは凄いなｗ
- 130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/10(日) 22:44:58 ID:9wxLiSEv]
- >>127
一昨日からだろ？
たった３日でめきめき効果出るなら誰も苦労しないっての。
ダイエットに焦りは禁物。
マラソンもうちょい長めでもいいかもしんない。
３０～４０分とか
- 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/10(日) 22:56:01 ID:ZhXwnvMP]
- おとついから凄いな。クリスマスには豆になって正月には消えるなｗ
凄いなｗｗｗｗｗｗｗｗｗ 折曲がるなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
完全にメガネが割れてるなｗ ゴムひもでメガネを止めてるが斜めになってるｗ
- 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/10(日) 22:56:46 ID:CgGRH49L]
- >>117 そう 自分でも不思議
>>120 食事は３食普通に食べてます 間食はしてません
明日からカロリーとかに気を使います
あと踏み台昇降ですか？ 取り入れてみようと思います
有難うございました
- 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/10(日) 23:15:32 ID:FAxRXRP5]
- >>127
ゆとり教育ｵｿﾛｼｽ
- 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/10(日) 23:16:59 ID:Nmx+61QT]
- ゆとられすぎｗ
- 135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/10(日) 23:22:28 ID:1sqa2IXd]
- 123です。
>>125
詳細な回答ありがとうございました。
- 136 名前：高校生 [2006/12/10(日) 23:23:21 ID:bwYaIA7h]
- しかし爺婆の癖に偉そうだな。おとついからダイエットしてるが何がわるい？
トロトロ走れもせんくせに偉そうにしてる場合かよ。鼻で笑われるぞマジでｗ
- 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/10(日) 23:30:42 ID:6Nm2Cu6Z]
- 釣りはスルーで
- 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/10(日) 23:33:56 ID:eIocRlfe]
- くだらない質問ですがドカ食いをとめるにはどうしたらいいでしょうか。
いつもではありませんが、たまにやってしまいやはり後悔します。
うまいとめ方ありましたら教えてください。
- 139 名前：高校生 [2006/12/10(日) 23:38:15 ID:uxikcQQm]
- >>136
偽装はやめてください。
>>130
ほんま申し訳ないっす。。。
眠気のせいで・・・みすってました。
６６．２です。。。
以前からダイエットは一応半身浴やってました。
そうですね、そんなすぐ成果はでるはずないですね、
根気よくがんばります。
あ、ちなみですが、筋トレは毎日やったほうがいいんでしょうか？
一応走る前の体を温める？ためにやってるかんじですが。
筋肉痛にはならないけど、違和感あるていどでやってます。
走る量はこれでも結構きつかったんですが、
スピードを落とすべきでしょうか？スピードをおとして
走る時間を増やすみたいな。
>>128
俺は運動できない男ですから・・・
結構これでもきついです。
部活をしてるわけでもないので、これぐらいと思うんですけど。
甘いですね；；
- 140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/10(日) 23:39:42 ID:Jlc4Pfqy]
- どか食いするなら代わりに果物に食いまくれ
- 141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/10(日) 23:48:09 ID:9wxLiSEv]
- >>138
無茶な食事制限をしている人にドカ喰いする傾向が見られる。
その場合は栄養士に指導受けるとかしたほうがいい。
ちゃんと必要なだけ喰った上で、運動すれば必ず痩せる。
よく「意志が弱いからだ」とか言う人がいるけど、
意志はあんまり関係無いと思う。漏れはね。
- 142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/10(日) 23:50:35 ID:9wxLiSEv]
- >>139
筋トレについては、キントレスキー氏の降臨を待て。
走るのきついなら歩け。ウォーキングでも充分痩せられる。
天気が悪いとか雪が積もったなら踏み台昇降でいい。
怪我したり体調崩したりしてない限り、毎日歩くかショコれ。
- 143 名前：138 mailto:sage [2006/12/11(月) 00:05:19 ID:Q9MahxKr]
- >>140
確かにお菓子より果物がいいですね。
>>141
ダイエット始める前はドカ食いなんてした事ありませんでした。
特にきつい食事制限を入れた後は激しく食べまくります。数時間悩んだ後に結局
ドカ食い。日々の食事が問題かもしれませんね・・。
ダイエットって難しいと思いました。
- 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/11(月) 00:06:00 ID:pctApkLd]
- >>143
きつい食事制限ってどんなことしてるの？
内容によってはそれが原因だと思うよ。
- 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/11(月) 00:08:38 ID:ZBlrEpO0]
- >>141
いや、意志が弱いからだ。ドカ食いの事じゃない。断食とか無茶な食事制限等をして、すぐに痩せようと根気のないダイエット方法を選ぶのは意志が弱いから。
もちろん、無茶な節制をしてドカ食いに走るのは人間の本能だから根気云々の話ではない。そのやり方に注意を促して欲しいと思う。
- 146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/11(月) 00:10:08 ID:Sqt2ASU/]
- >>143
どんなダイエットをしてるの？
- 147 名前：138 mailto:sage [2006/12/11(月) 00:19:02 ID:Q9MahxKr]
- スープダイエットを立て続けに2回やりました。
あとは炭水化物を食べない、肉を食べない、油ほぼ取らない野菜中心。
朦朧としてきたので最近は平均的に食事を摂っていますが、結果ドカ食いし減った
体重は元に戻りました。(増えてはいません。)典型的な失敗だと思います。
ドカ食いする時の猛烈にくる飢餓感みたいなのは未だ味わった事ないくらい凄かった
です。6時間くらい悩んで明け方に食べ始めたり異常かもと自分でも怖かったです。
結局、炭水化物も肉も油も無いと痩せないのでしょうか？
- 148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/11(月) 00:30:25 ID:pctApkLd]
- >>147
そうです。あなたのダイエットは間違ってました。
ドカ食いの原因は炭水化物カットかもしれませんね。
スープダイエットは、いわば「コントロールされた断食」で
たしかにやってる間は体重減ると思いますが
それによって「デトックスにより脂肪が燃えやすい、痩せ易い身体になる」なんてことはありません。
自分自身の肥満の真の原因を取り除かない限りは、必ずリバウンドします。
ダイエット界では決して良くは言われないスープダイエットですが
・運動しなくても、食事に気をつけるだけでも体重は減る。
・食べ物それぞれの味わいを再認識できる。
といった効果はあると思います。
他の本格的なダイエットに関心を向ける動機付けに出来るんではないでしょうか。
2回3回と続けてやるもんではないと思います。
あなたの場合は「炭水化物を減らせば痩せる」という
間違った認識の元になってしまったのかもしれませんね。
- 149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/11(月) 00:30:50 ID:mrI2P/Yf]
- >>147
カロリーと栄養バランスを考えた、ちゃんとした食事を１日３食とって、
その上で毎日運動して、健康的に痩せていかないと、ダイエットにならない。
基礎代謝や生活強度から１日に摂取すべきカロリーを計算してみて、
ドカ喰いする前の普段の食事内容から１日に摂取していたカロリーを
計算したやつと較べてみ。
- 150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/11(月) 00:32:22 ID:Sqt2ASU/]
- >>147
炭水化物も肉（たんぱく質）も油も大事だよ。
体が欲しがったんだよ。
ちゃんと栄養を考えた食事を腹八分まで、よく噛んで食べれば
ドカ食いはおこらないと思うなぁ。
↑のことに運動もつければもっといいけど。
- 151 名前：138 mailto:sage [2006/12/11(月) 00:44:42 ID:Q9MahxKr]
- >>148
>>149
>>150
丁寧にありがとうございます。運動は毎日一時間はしておりますが食事がうまく
摂れず痩せない→ドカ食いループでした。
肉、油、炭水化物も平均して摂る事も大切だったんですね。
一日の必要摂取カロリー1200kcal、生活強度きわめて低い、運動で200kcalほど減らして
いる感じです。
これだと一日か食べるカロリーはどれくらいでダイエットになってくるのでしょうか？
あまりにも減らないので○○抜きダイエット等に走ってしまった次第です。(で戻りました。)
- 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/11(月) 00:53:09 ID:Sqt2ASU/]
- >>151
スペックはどんな感じ？（身長体重体脂肪率など）
ダイエットをしていた期間は？
運動は何してたの？
もう少し情報が詳しいといいかもです
- 153 名前：138 mailto:sage [2006/12/11(月) 01:00:10 ID:Q9MahxKr]
- >>152
163cm/60kg/27%前後 ウォーキング1時間(一週間で一日休むか休まないか)/
50日目くらいです。運動はたまに踏み台昇降や腹筋もしてます。
全然変化無しでいい加減モチベーションも無くなりダメになりそうな時に食事制限
をしてみた所瞬間に体重は減りましたが結局リバウンドです。
- 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/11(月) 01:11:32 ID:t6zQem3Q]
- さげすぎだなミンナｗ あげっぱでいいだろｗ
- 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/11(月) 01:12:59 ID:mrI2P/Yf]
- 専ブラ使ってると、デフォで下がるからなあｗ
うっかりsageて怒られることよりも、
うっかりageて怒られる可能性のが高いから
デフォ変更するのもちょっとなあｗ
- 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/11(月) 01:14:48 ID:pctApkLd]
- このスレは上げといたほうがいいんだろうなぁ。
くだらない質問の集積場として。
- 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/11(月) 01:28:18 ID:Sqt2ASU/]
- >>153
もう標準体重だね。体脂肪もちょっと高めなだけ。
健康的に痩せるのならちゃんと食べて運動強度を上げるといいんじゃないかな。
ウォーキングの速度を上げるとか時間を長く（距離を伸ばす）とか。
ジョギングを交える。腹筋の負荷も上げてみよう。
食事は生活強度が低くても1500kcalは摂ってもいいんじゃ。
基礎代謝以上は摂らないと代謝が落ちて痩せ辛くなるよ。
食事の内容は上記で回答があった通り見直してね。
継続して続けていけば、きっと痩せるよ。
ころころダイエット方法を変えていいもんかな？と私は思う。
>>154
専ブラで常時sageなんじゃ。
んでは風呂入って寝ます。
夜更かしはダイエットの敵、ですな。
- 158 名前：138 mailto:sage [2006/12/11(月) 01:36:36 ID:Q9MahxKr]
- >>157
ありがとうございます。
食事バランスを考え、運動強度を増やしてみて様子みてみます。
- 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/11(月) 01:50:16 ID:t6zQem3Q]
- 痩せる一番いい方法ってなんですか？
恥ずかしい意見でも良いからおしえてください。
- 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/11(月) 02:57:03 ID:O9gIoUhd]
- お腹、へこませるのに腹筋するってのは逆にあまり良くないって聞いたんだけど本当？
ダイエットするなら水泳がいいらしい
本当にいいのかは分からないけど
- 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/11(月) 04:09:49 ID:ZBlrEpO0]
- >>160
へこませるという言葉に弊害がある。へこませるのなら、逆も糞もなく、ムリ。
引き締めるのならば、大いに有効。
しかし、全ての部位に言える事だが、腹筋だけして、引き締めようとしてもムリ。やっぱり、基本は有酸素運動で、脂肪を燃焼し、更に＋αで腹筋と考えた方がいいと思う。
水泳はすごく有酸素運動の観点から見て、有効。自分はジョギングだけで、水泳は行かないけど、水泳の方がジョギングよりも効率いいと思う。
- 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/11(月) 04:11:12 ID:ZBlrEpO0]
- >>159
>>1に書いてある。
- 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/11(月) 05:34:20 ID:F5yhlQ7V]
- 食事制限についてなのですが食事制限をしてしまうと
リバウンドしたときやせにくくて危険とあります。
食事は制限しないで運動のみにすればまた太ったとしても
すんなりやせられるのでしょうか？
- 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/11(月) 06:23:55 ID:sx6P+jcR]
- >>163
まあ、あなたの言ってることは、後半は間違いではないと思う。
引退したスポーツ選手なんかそうだよね。
現役中は毎日モリモリ食べて、そのかわりすごい運動量をこなして
締まった体を維持しているが、引退すると一気に太る人がいる。
でも、同じデブでも、運動経験無いデブやリバウンドデブと比べると、
心肺や筋肉も発達しているし代謝もいいから痩せようと思えばすぐ痩せられる。
ただし、前半は変なこと言ってると思う。
効率よくダイエットしたければ、或る程度の食事制限は
取り入れたほうが良いに決まってるし、食事制限も極端なやり方や
間違ったやり方をしなければ、そんなにリバウンドを恐れることもない。
このスレの回答者はほとんどが「運動しなきゃ痩せられないよ」って論調だけど、
自分の考えと経験では、結局のところ、「月5％以上減らさない」という大原則を
守れば、全く運動しないで普通の生活を送りつつ食事制限だけで痩せても、
それが栄養的に偏ってない食事制限なら、そんなにリバウンドを心配しなくていい。
もちろん目標体重到達後も食べ過ぎないようにする意志の力は、
運動派よりも重要になってくるけど。
- 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/11(月) 06:41:59 ID:wDomSv9p]
- 食事コントロールが何より優先するのは間違いじゃない。
しかし、綺麗な体を作るダイエットという美容も意識したダイエットならば
食事を十分して運動することが絶対的に望ましい。
運動をしないで食事コントロールだけで痩せても綺麗になれない。
体重や体系を気にするのは綺麗になりたいからでしょう。
醜い体とおさらばしたいからでしょう。唯痩せるだけなんて意味を成さないし
綺麗にもなれないし、食事はどうであれ運動をすることによって体は綺麗に
保たれるってことを前に押すのは当然でしょう。
食事ばかりを減らせて運動しないって・・・・・ 寝たきり老人。。。
スポーツという事は素人だからできないけど、同じような効果がある運動を
取り入れて、健康的に食事をして、更には好きなものも食べた上で綺麗になりたいから
それに生活と健康を考えるから、沢山食べて適度な運動を薦めるんでしょう。
一番大事なのは食事コントロール。これは間違いないし、食べ過ぎると捌けないのは確か。
常識的な範囲でお腹を満たして、常識的な範囲で活発に運動をする事を薦めないでそうしますか。
食べないで運動は不健康。食べて運動しないもの不健康。食べないは運動はしないはならもっと不健康。
100Mを10秒で走るわけやなし、貴乃花に相撲で勝てというわけやなし、
ダヴィンチより綺麗な絵を描いて、ショパンよりキレイな音色を奏でろっていわれるわけでもなし
痩せるなんて誰でもできるし、一番効率がいい方法も答えも知り尽くされてるっ簡単な作業。
難しく薦めることもないし、難しく考えることもない。
- 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/11(月) 06:47:00 ID:wDomSv9p]
- >>163
そうそう、それはそう。
だから運動で。そうなるね。
理想的なのはそういうこと。食べたならそれ以上に運動を。
それこそ代謝を促せるし、どんどん運動してる体になってくる。
- 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/11(月) 06:54:42 ID:wDomSv9p]
- >>160
あれだけ腹筋してるボクサー見てどう思う？
へこむよお腹は薄くなるね。亀田や辰吉みたいにあれだけ
腹筋しても大丈夫。筋肥大の不安を煽ってるんでしょうかね・・。
心配ない。それに水泳じゃなくても歩くという全身運動でも同じように痩せられる。
ちょっとした情報を大きく大きく言う人がいるけど流されないで頑張って欲しいな。
- 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/11(月) 07:06:37 ID:wDomSv9p]
- >>159
お風呂に入ることかな。心理的にも精神的にもいいしダイエットにもいいね。
とにかくいい感じにダイエットに繋がってくる。
エッチの時の前戯と同じだね。野球観戦の時のビールかな。
ショウヘイのメガネっていうか、マギーシローのなまりと同じでツイなんだよね。
それくらい重要視してるねお風呂は。
とにかく良いサイクルになる。
- 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/11(月) 07:15:45 ID:wDomSv9p]
- >>155-156
あの… 何もしないでデフォルトがアゲになってますよ。
誰に上げろ下げろ言われるようなものじゃなし、自分が好きなように
したらいいと思いますよ。名前を入れるのもトリップを付けるのも
個人の自由だし、2ｃｈが認めてるシステムですからね。
本来はIDと名前と固定されてるほうが纏まりは出てくるでしょうね。
勘違いしてる人もいますが質問者が偉いわけでもコテの身分が低いわけでもない。
だれでも平等です。遭えていうなら質問者がいないと成り立たないスレッドですから
質問者が一番偉いです。それが最初にあってそれから回答する側ですから。
誰が回答に回るのかと言われれば質問者かも知れないし通りすがりかもしれないけど
名無しの質問者が一番必要だし偉いですよね。調子のりのコテが一番アホですねｗ
- 170 名前：ビバノンノン大王 [2006/12/11(月) 07:23:02 ID:ifQxcWqs]
-
うちはピノなりよ！ おまんらやせらんぜよ！
痩せ方おしえてるんじゃけ！ ひれふせぜよ！
- 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/11(月) 08:47:17 ID:QI12tIOT]
- マッサージを長時間行うと痩せますか？マッサージの鬼になるつもりの意気込みでいます。
- 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/11(月) 09:03:57 ID:0FeGdtMH]
- >>171
死ねボケ！
- 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/11(月) 09:13:25 ID:EXdhWlIR]
- >>171
する方ですか？される方ですか？
するほうなら長時間やれば軽い有酸素運動か筋トレになるかもしれません。
しかし痩せるほどというと、かなり長時間行う必要があるんじゃないでしょうか。
簡単にまとめると「無理だと思う」
- 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/11(月) 09:54:00 ID:vkdaetjk]
- 過食＆ほとんど動かない生活。で
短期間でいっきに１０キロ太って、全体的に脂肪でぶよぶよでなんですが
特にお腹にたっぷりついた脂肪が気になります。
これから毎日エアエロバイクをこいで有酸素運動をしようと思っているのですが
お腹の脂肪には効くでしょうか？
それとも、やはり腹筋とかをしなくちゃいけないでしょうか？
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/11(月) 09:54:27 ID:uTKU6QDk]
- >>171
自分で足を揉む程度だと仮定して
>マッサージの鬼になる
とはどのくらい揉むつもりですか
オイルなどを用いて本格的にマッサージをしても
リラックス効果を得たり多少のむくみを改善することはできますが
いくら揉んでも運動にはなりません
- 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/11(月) 09:57:30 ID:uTKU6QDk]
- >>174
>全体的に脂肪でぶよぶよ
なら、
お腹の脂肪「にも」効くと思います
ただし、お腹の皮下脂肪はかなり根気よくやっても
最後の最後まで残ると思いますが
（内臓脂肪は早めになくなると思います）
- 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/11(月) 09:58:21 ID:bEzsbwse]
- >>174
毎日たっぷり１時間漕いで、３ヶ月続ければ効く。
- 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/11(月) 09:59:11 ID:uTKU6QDk]
- すみません書き忘れ
>>174
腹筋についてはすぐ上にお答えが出ているので
そちらをどうぞ
- 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/11(月) 09:59:47 ID:EXdhWlIR]
- >>174
腹筋はお腹まわりの引き締めには効きますが
直接お腹の脂肪が燃えるわけではありません。
エアエロバイクなどの有酸素運動を続けていけば落ちると思いますよ。
さらに腹筋運動で引き締めていけばなおよいでしょう。
- 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/11(月) 10:03:58 ID:I8/xxb5q]
- ダイエットを始めてから
たまに夜､目が覚めて
ものすごく気持ちが悪くなって血の気が引いてく感じになるときがあります。
これはダイエットと関係してるんでしょうか?
- 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/11(月) 10:13:03 ID:bEzsbwse]
- >>180
どんなダイエットをしているのかわからないと答えようが無い。
いずれにせよ、体調が悪いならすぐ医者へ。
- 182 名前：180 [2006/12/11(月) 10:21:29 ID:I8/xxb5q]
- 食事制限で1000カロリー以下で抑えてます。
年も関係しますかね?
ちなみに16です。
- 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/11(月) 10:24:56 ID:kb/4p7cL]
- 受験生なんですが、来春大学に入るまでに80→65にしたいです。そこで１ヶ月前ぐらいから食事制限と半身浴を始めたんですが、今いち効果がでません。これはやり方が悪いのでしょうか？どなたか効果的な方法教えて下さい！ちなみに半身浴は20分ぐらい熱めのお湯でやってます
- 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/11(月) 10:29:26 ID:VvtyoyTy]
- ダイエットで５キロ痩せたとして、その後５キロ分の重しつけると痩せる以前とおなじ効果が期待できるでしょうか？
- 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/11(月) 10:32:43 ID:cdo9Xid0]
- >>180
減らしすぎだ。そりゃ体調悪くなるのも当たり前。あと400～500ぐらい食ったほうがいい。
もちろん、ご飯、野菜、肉まんべんなく食べること!
だいたい16でそんな食事制限してたら、やせにくい体を自分で作ってることになるよ。
もうちょっとダイエットの勉強したほうがいい。
>>183
半身浴じゃ新陳代謝良くなるだけで痩せないと思うが…。
30分踏み台昇降したほうがよっぽど痩せると思う。
- 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/11(月) 10:39:58 ID:kb/4p7cL]
- >>185
やっぱ半身浴だけでは痩せませんよね・・・朝ジョギングでもしてみることにします！
- 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/11(月) 10:40:44 ID:bEzsbwse]
- これはもうテンプレ化しないか？
一部修正したけどｗ
＜ちゃんとした回答をもらえるヒント＞
○質問時には「性別・身長・体重・体脂肪率・目標体重（体脂肪率）」を明記する。
○初回の質問は「名無しさん」でオケ。２回目以降は初回のレス番を名前欄に。
○回答にはお礼を。
○「実は○○なんです」は逆効果。情報を小出しにしない。
○「あと○○ってどうですか？」も逆効果。聞きたい事があるなら初めから。
＜このスレ的お約束回答（体脂肪別）＞
○体脂肪率♂25♀30以上
走れ！走れ！走れ！そして食うな！
効率とか余計な事考えずに目一杯有酸素運動しろ！
○体脂肪率♂20♀25以上
有酸素メインだが、筋トレもした方が格好良くなる。
女でも大丈夫だ、そんなに簡単に筋肉は付かない
○体脂肪率♂15♀20以上
筋トレメインでシェイプアップ
減らすより維持する方向で。
○体脂肪率♂15♀20未満
このスレに来る意味なし
- 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/11(月) 10:41:41 ID:CyWmX+G3]
- 絶食＋運動で体脂肪って減りますか？
- 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/11(月) 10:41:49 ID:cdo9Xid0]
- >>186
ジョギングがつらかったらウォーキングでもいい。無理せず続けられることを第一に
考えて。がんばれ！
- 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/11(月) 10:44:57 ID:Yppov1Dn]
- >>183
食事制限ならまだしも、半身浴では簡単には痩せない。
風呂だけに２時間ぐらい入っているのなら可能かもしれないが。
ちなみに半身浴の時はぬるめのお湯と言われてる。ただ、今は寒いぞ。
さておき、受験生と言うことなら、これからが本番だろう。
ならば、痩せるだのダイエットだのということは、あまり考えない方がいいと思うが。
体重が減らないことがかえってストレスになる。
むしろ、身体を動かすことによって解消されるであろう受験ストレス、これをメインに据えた方が良い。
受かってしまえば、いくらでも痩せる方向に持って行けるし、
その頃には身体が動くことになれているだろうから、効果は高かろう。
- 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/11(月) 10:46:02 ID:a3nTYhol]
- >>186
キレイに痩せるには運動必須だけど食事制限だけでも減量はできます。
80kgから変化が全くないのなら食事制限内容も見直すべきでしょう。
- 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/11(月) 10:47:07 ID:kb/4p7cL]
- >>189
走るのは好きな方なのでとりあえずジョギングしてみます！ありがとうございました！
- 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/11(月) 10:49:38 ID:a3nTYhol]
- >>188
摂取エネルギー不足が続くと脳は生命の危機を感じて
エネルギーを無駄遣いする筋肉を分解します。
絶食は体脂肪率が上がる結果となるでしょう。
- 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/11(月) 10:50:36 ID:DlMzv1/4]
- >>183
合格するまでは勉強して、合格してから走り回ればよろし。
- 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/11(月) 10:56:59 ID:R2kdwWo4]
- 私は、運動でダイエットをしてますが、 時々、運動中に お腹や太ももなど、一定の皮膚が、熱い&かゆくなり、赤くなります。そして放置しとくと、その部分にﾆｸﾜﾚができます これは体脂肪が燃えた証拠ですよね？
- 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/11(月) 11:05:11 ID:kb/4p7cL]
- >>190>>194
たしかにそうなんですが、やっぱり大学行くまでに少しでも減らしたくて(;_;) 無理のない程度にやりたいと思います！
- 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/11(月) 11:28:17 ID:NqQGqYaF]
- １６８センチ５１キロ(±１キロ)の女です。
最近、やたらと足細い！と言われるので測ってみたところ、太股(一番太い部分)が４５.５センチでした。
太股が細いのかどうかはわからないですが、ふくらはぎが…orz
測ってみると３３センチ。足首に関しては２２センチ。
ふくらはぎと足首をあと２～３センチ細くしたいのですが、どうすれば細くなりますか？
運動は週３でやってますし、歩くようにはしてます。
もともとの骨格が太いのでしょうか。。。？
- 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/11(月) 11:31:31 ID:uTKU6QDk]
- >>183
もういないかもしれないけど
追い込みに入ってる今だからこそ
気晴らしで有酸素運動をしてみれば？
一日のスケジュールをきちんと立てて
（何時から何時まではこれをやる、というように）
勉強と勉強の合間に踏み台昇降を30分とするとか
頑張って下さい
- 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/11(月) 11:33:31 ID:a3nTYhol]
- >>197
ふくらはぎ太もも
life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1155026633/
- 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/11(月) 11:36:46 ID:uTKU6QDk]
- >>197
体脂肪が書かれていないのでその数字だけで判断すると
普通に痩せていらっしゃるようなので
むくんでいる可能性はないですか？
毎日ていねいにマッサージをする
塩分を控える
寝る時には足を軽く高くする……ぐらいしか思いつきません
でも、人に細いと言われて測ってみるまで
自分で気にならなかったのなら大丈夫のような気もしますが。
何より、人から細いと言われているわけですし。
- 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/11(月) 11:43:20 ID:H6vRzxt8]
- よく太った期間でやせたらいいといいますが1ヶ月で13ｷﾛ太った私の場合1ヶ月で13ｷﾛやせたりしたら体に悪いですよね、、どれくらいのﾍﾟｰｽでなら落としても大丈夫ですかね。。
- 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/11(月) 11:45:57 ID:4A9G9kjT]
- >>201
可能なペースで
- 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/11(月) 11:47:42 ID:a3nTYhol]
- >>201
1カ月に体重の5%以内。
- 204 名前：197 [2006/12/11(月) 11:50:28 ID:NqQGqYaF]
- >>200
レスありがとうございます。
体脂肪は18%前後です。
昔から自分の足がコンプで、中でもふくらはぎと足首は本当に太いなぁと。
特にマッサージ等行ったことがないので、実践してみます。
- 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/11(月) 11:51:18 ID:kb/4p7cL]
- >>198
ありがとうございます！メリハリつけて運動もやっていこうと思います！
- 206 名前：174 mailto:sage [2006/12/11(月) 11:58:06 ID:vkdaetjk]
- >>176
レスありがとうございます。
お腹の皮下脂肪って残るんですね。ちょっとショック。
見た目だけでも少しマシになるように頑張ってみます。
>>177
とりあえず毎日こいでみます！
レスありがとうございます。
>>179
毎日エアロバイクをこいでみます。
そして、お腹の脂肪が少しなくなってきたら腹筋も付け足してみます。
レスありがとうございます。
- 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/11(月) 12:43:42 ID:ILX9DJl/]
- 週に一度の焼肉食べ放題で５０００カロリーを摂取する以外は
菜食をし、カロリーは一日２０００以下で栄養素も均等の取れた
ものを食べていますが、それにより１ヶ月３キロやせました。
って事はごく偶にやる暴食は太らないのでしょうか？
- 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/11(月) 13:03:01 ID:ILX9DJl/]
- d
- 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/11(月) 13:04:00 ID:cdo9Xid0]
- >>207
ほかの日で帳尻合わせてるからいいんだと思う。
1週間とか1ヶ月とか長いスパンで見たら、摂取がマイナスになっているんでしょう。
- 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/11(月) 13:08:13 ID:EXdhWlIR]
- >>207
あなた自身がそうなのなら「短期的にはそういうこともあるかもしれない」という結論までで
「週１くらいに暴食しても太らない」という結論は導けないと思うよ。
３ヶ月後とか半年後とかに報告が聞きたいね。
普段の食生活がわからんから何とも言えんけど。
しかしどんだけ食ったら一度に5000kcalだよ？
p.s.以下キロカロリー関係の突っ込み禁止。
カタカナの「カロリー」は大カロリーと善意で解釈しよう。
- 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/11(月) 13:14:33 ID:EXdhWlIR]
- >>209
でもさ。栄養を収入に例えて考えてみると
「日々は赤字気味の収入。でも時々ドカンと臨時収入。」
こんな生活が続いたら、やはり日々節約して少しでも貯金しようと思うようにならない？
- 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/11(月) 13:15:00 ID:uTKU6QDk]
- >>207
失礼ですがお年はおいくつですか
もしお若くてらっしゃって
それをこの先、長くずっとなされていると
（他の生活環境も変わらないと仮定して）
加齢によって減らなくなるかもしれません
それと
>ごく偶にやる暴食
は、その前後でちゃんとすれば影響はさほどないかもしれません
ただし、あなたのおっしゃる
>週に一度
は、頻度として「ごく稀に」に当てはまらないと思いますが
- 213 名前：207 [2006/12/11(月) 13:26:19 ID:ILX9DJl/]
- ２９歳男。身長１７４体重６２。
普段の生活は野菜と豆腐。炭水化物は玄米OR黒米。
間食はプチトマト一日５００ｇ以内。偶にバナナやりんごも入るが
量的には１～２個まで。加工食品、トランス脂肪、パーム油の
入った物は厳禁。よってお菓子などは論外。
この方法でここ３ヶ月生活してました。体重も７０ｋｇから
６０まで減りましたが１０月～１１月は週一回の焼肉を止め、
昔の食事（お菓子、加工食品、素材に肉を使用する一般人の食事）
に戻したら２ｋｇ増えたので再度自己流ダイエットに戻したら
また痩せました。週一回の焼肉食べ放題に行く理由は精神の
安定の為です。
- 214 名前：207 [2006/12/11(月) 13:31:18 ID:ILX9DJl/]
- 家で食べられない（出勤中）は焼き芋や豆乳などを
食べ他人と共に食べらざる終えない時は
‘俺がおごるから和食にしてくれ’
と頼み外食はソバなどに限定し。パーム油やトランス脂肪を
絶対に食べないようにしています。
- 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/11(月) 13:35:50 ID:sTjPYYBC]
- >201
一ヶ月で13kg太る？
どうしたらそんなに太れるのか教えてくれ。
- 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/11(月) 14:51:16 ID:EXdhWlIR]
- >>207
「ワタシはそれで調子がいいんですけど、これで大丈夫なんでしょうか？」って話ですかね？結局。
体重的には減量というよりは維持ですよね？
ご自分がうまくいってると思うのであればそれでいいようにも思いますが
一気に5000kcalを週に一度、というのはちょっと極端すぎるのじゃないかなと思います。
ただ、そういうガス抜きをしないとストレスの溜まる普段の食生活を見直す余地はあるかな？とも感じます。
運動の話が出てこなかったように思えますが、運動はされてますか？
- 217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/11(月) 14:52:28 ID:EXdhWlIR]
- >>216
それと、「普通の食事」に戻すときに、お菓子まで戻してしまうのはいかがなものかと。
- 218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/11(月) 15:26:37 ID:YbAnF3W4]
- 本人がええと思ったらええし、あかんと思ったらあかん、
そいでええじゃろが。
- 219 名前：207 [2006/12/11(月) 15:42:46 ID:ILX9DJl/]
- >>216
ただ、そういうガス抜きをしないとストレスの溜まる普段の食生活を見直す余地はあるかな？とも感じます。
運動の話が出てこなかったように思えますが、運動はされてますか？
いや、現代人の食事（トランス脂肪＆パーム、動物性脂肪だらけ＆炭水化物過多）
の食事を昭和初期の人間の物に戻しただけです。それでもカロリー的には
足りてますので改善の余地ありません。
運動はワーキング朝１時間夜２時間で仕事も営業なので歩く距離が
長いです。
- 220 名前：207 [2006/12/11(月) 15:44:51 ID:ILX9DJl/]
- >>216 「ただ、そういうガス抜きをしないとストレスの溜まる普段の食生活を見直す余地はあるかな？とも感じます。
運動の話が出てこなかったように思えますが、運動はされてますか？」
いや、現代人の食事（トランス脂肪＆パーム、動物性脂肪だらけ＆炭水化物過多）
の食事を昭和初期の人間の物に戻しただけです。それでもカロリー的には
足りてますので改善の余地ありません。
運動はワーキング朝１時間夜２時間で仕事も営業なので歩く距離が
長いです。
- 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/11(月) 15:47:30 ID:j+4C0+4C]
- やっぱりお風呂には入った方がいいのでしょうか
冬場でもシャワーで済ませることが多いのですが
- 222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/11(月) 15:54:44 ID:r7cBT0p3]
- >>221
お風呂の方が血行が良くなったり、新陳代謝の促進には良いでしょうけど
シャワーもマッサージ効果が期待できるので、それほど悪くは無いと思います。
ヽ(ﾟ∀ﾟ)ﾉ
- 223 名前：207 [2006/12/11(月) 16:13:56 ID:ILX9DJl/]
- s
- 224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/11(月) 16:19:28 ID:H6vRzxt8]
- >>215
全くほとんど動かず菓子パン、
ジュースなどとにかく食べたいと思ったものを食べたい時間に
食べる生活したらそうなりました。
- 225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/11(月) 16:21:45 ID:yuCIHiJ6]
- >>224
いわゆる肉われなどの現象はありませんでしたか。
- 226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/11(月) 16:27:26 ID:H6vRzxt8]
- >>225
ごめんなさい肉割れってどうゆう状態を言うんですか？
ちなみに
W56→77
太股45→56となりました。
- 227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/11(月) 16:30:21 ID:yuCIHiJ6]
- 肉割れとは急激に太ることによって皮膚の表面が裂け、
虎ジマのようになってしまうことです。
- 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/11(月) 16:32:38 ID:EXdhWlIR]
- >>220
普段の食生活は見直す余地がないとお考えなら
それに伴うストレスは、どっかで発散するしかないでしょうね。
となると「時々暴食でも仕方がない」ということになるかもしれません。
- 229 名前：220 [2006/12/11(月) 16:35:31 ID:ILX9DJl/]
- >>228「となると時々暴食でも仕方がないということになるかもしれません。」
ええ。ですから私の知りたい事としては超ドカ食いをした場合、
吸収が減るのではと言うことです。例えば５０００カロリーが
３０００カロリーになってしまうとか。。？
- 230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/11(月) 16:36:27 ID:H6vRzxt8]
- >>227
お答えありがとうございます。
そんな感じのはみられないですけど、、
ただ皮膚を触ると痛いですね。
- 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/11(月) 16:38:00 ID:EXdhWlIR]
- >>229
そんなことはあり得ないと思います。
仮に5000kcalが全部体脂肪になったとしても、1kgも増えませんから。
他の日の不足分で辻褄が合ってるだけではないでしょうか。
でも、普段「昭和初期の人間の食生活」で
週に1回焼肉5000kcalとは凄いメリハリの付け方ですね。
どれくらい食べると5000kcalなるんですか？
- 232 名前：207 [2006/12/11(月) 16:52:43 ID:ILX9DJl/]
- >>231
豚の三枚肉１ｋｇ＆霜降りカルビ肉１ｋｇ＆その他果物デザート
チャーハンなど（よって下手すると５０００カロリーを超えてる
かもしれません）。
- 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2006/12/11(月) 16:54:08 ID:VvtyoyTy]
- カロリミットって効果ありますか？
摂取カロリーを半分に抑えるとかいうやつ
- 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/11(月) 16:56:43 ID:vj9vki/f]
- 質問です。うどんと蕎麦ならどっちを食べた方がいいですか?
カロリーがあまり変わらないから迷って…(´・ω・｀)
- 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/11(月) 16:56:57 ID:EXdhWlIR]
- >>232
1日に一人でそれだけ食べるんですか？
なら確かに5000kcalは超えてるかもしれませんね。
週一でそれだけ食べて太らないというのは、まさに身体の神秘と言うしかありません。
- 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/11(月) 16:58:15 ID:40saWgMV]
- >>187
そういった意味での合理性を求めるとゴザレの良さは失われるし
このスレの意味が無くなる。
生の声とまで言わないが、その都度レスがあれば温かみを感じるね。
スペックもそうだが、出して頂いた情報だけで回答できるスレであって欲しいと願う。
- 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/11(月) 16:58:27 ID:EXdhWlIR]
- >>234
蕎麦
- 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/11(月) 17:00:34 ID:EXdhWlIR]
- このスレに固定的なテンプレはいらんと思う。
だからオレなんか勝手に自分でタイムリーにコピペしてる。
元の番号を含まない明らかな全文コピペはオレの仕業が多いかも。
- 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/11(月) 17:03:04 ID:EXdhWlIR]
- >>233
カロリミットって誰か実験した人は居ないのかな。
オレはもしも使うとしたら、宴会とかの時のおまじないかな。
普段の食事制限代わりに、遠慮なくに食ってカロリミット、てのは
効果の有無以前にやろうという気が起きないなぁ。
それなら食うの減らしたほうが経済的だ。
- 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/11(月) 17:04:10 ID:40saWgMV]
- >>233
こんなものをどこで覚えてくるのか。いつも思う。
ダブルグロックｗ 凄いな…。
こんな事を可能にしてしまうなら毒薬だよ。半殺しにされる。
自分に罪があるならば、どんな罰を受ける覚悟はあるが、こういう罰はいやらおｗ
- 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/11(月) 17:05:22 ID:yuCIHiJ6]
- >>240 ダブルグロック
二丁拳銃みたいでなんかイヤ・・・
- 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/11(月) 17:05:31 ID:EXdhWlIR]
- >>233
↓一応参考。携帯さんならスマソ。
アットコスメ ファンケル カロリミット へのクチコミ
www.cosme.net/ranking/review/product_id/265617
- 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/11(月) 17:12:02 ID:b9JNFXdI]
- カロリミットは自分もまじないとして使う。
へいぜいは節食を心掛けてるが、折角宴会で美味しいものを食べるときは食べたいと思うよ。
効果の程はあるかないかしらないが、結局体にいろんな指令を下してるのは脳なわけだと解釈してるもんで。これ飲んでるから今日は沢山食べても大丈夫という思うためにね。
ダイエット中は意図的に運動りょうを増やしたり。日々の食事に対して節制をするから少なからずストレスをためてしまいがちだと自分の性格上あるのでね。毎日宴会は続くわけではないし、けどたまの宴会くらい楽しみたいなってことで使う程度かな。
体重はもちろんたべたしつりょうにたいして太るのは決まってるが。体脂肪は増えてないし。たまの息抜きのおまじないとして使うといいと思うよ。
- 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/11(月) 17:13:25 ID:IMiexs4E]
- >>237
有難うございますー
蕎麦選んどいてよかった。。
- 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/11(月) 17:13:47 ID:40saWgMV]
- >>233
これで身になる前にダブルブロックとあるけど、仮に効果があったとしましょうよ。
だからって、これに頼るとどうなるかな。普通のサプリと違う印象を受けたのは
「食べ過ぎても これを飲めば大丈夫！」って騙し文句が怖い…
で、彼に頼ってしまうと暴飲暴食マスターになってしまう。
これなしでは生きられなくなる。いやこれを頼ったのに全然効かなくて
お相撲さんにさってしまうだけで恐ろしいサプリ…。
声まで太ってる人特有の声になっちゃうかも… いつもアッチョンブリケーしてる顔。
イカレコレで後の祭りになる。
>>241
こんなもの食事も体もダブルサイズですよ…
- 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/11(月) 17:16:39 ID:5/jWYSXy]
- >>222
ありがとうございます
お風呂にも入れるときは入った方がいいですね
- 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/11(月) 17:22:50 ID:EXdhWlIR]
- >>243
特に宴席やパーティーでは出来るだけ
「自分はダイエット中ですので…」とか言わずに済ませたいです。
昔はそういうこと言って「真剣にダイエット中なワタシ」に酔いしれて
周りを白けさせたりもしたもんですが。
年末には連日忘年会とかになることもあるかもしれませんが、
一年中毎日続くわけじゃありません。
そういうときにはパーっとパーっといきたいですね。
まあ必要以上に過食・暴食する必要はありませんが。
- 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/11(月) 17:24:01 ID:40saWgMV]
- >>246
主観です。
入れるなら何回も入るほうが良いよ。食欲を抑えて運動したくなる方向へと誘ってくれる。
お風呂でゴシゴシハァーハァーダイエット！、代謝うｐ！
食欲減退！ 運動意欲うｐ！ ガス代うｐ！
と俺は好き。
- 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/11(月) 17:24:08 ID:NqQGqYaF]
- 午前中にふくらはぎと足首の太さが気になると質問した者ですが、
今ジムの体成分分析を行った結果、体脂肪は17.1%でした。
これって女としては低いですよね…？
ちなみに服を着たまま測定したら体重は52.1キロでした(身長168で朝体重を測ると51キロ前後)
運動は週３回程行ってますが、これ以上体脂肪を落としたくありません。
だからと言って運動を減らすのも…
どうすればいいのでしょうか？
- 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/11(月) 17:27:27 ID:40saWgMV]
- いいものは取り入れて頼っちゃえ！ダブルブロック！
少しだけ、少しだよ、購入しようかな… ｗ
騙されてると知っても…試したくなる。正確には試させてあげたくなる。
太りたくないって思ってる愛しのキューピットに捧げるようかとｗ
クリスマスプレゼントにしようｗｗｗｗ
- 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/11(月) 17:30:29 ID:40saWgMV]
- 胡散臭いな～ｗ 体感できるかなｗ
- 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/11(月) 17:32:56 ID:EXdhWlIR]
- 日々、きちんと運動する生活が普通の人は、ちょっとくらい休んでもどおってことはない。
逆に、そういう生活が普通じゃない人は、１日や２日、１週間くらいやったからといってどおってことはない。
日々、バランスの取れた食事が普通の人は、ちょっとくらいはめをはずしてもどおってことはない。
逆に、そういう生活が普通じゃない人は、１日や２日、１週間くらい食事に気を遣ったからといってどおってことはない。
それをきっかけに暴走モードに入りさえしなければいいんじゃない？
しばらくは気持ち余計に運動して、燃やしてしまうといい。
（実際に燃える燃えないよりもむしろ気分の問題。）
- 253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/11(月) 17:34:21 ID:EXdhWlIR]
- >>251
>>252 をイマイチ信じることの出来ない、ダイエット順調な人は、
おまじない代わりに使うといいんじゃないかな。
体感できると凄いよね。
でも胃が大きくなるわけじゃなかろうから、体感は難しいかも。
- 254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/11(月) 17:36:20 ID:40saWgMV]
- カロリミット の検索結果 約 26,500 件中 1 - 10 件目
って少し思ったけど、これ見て。あまりにも認知されてないね。
それだけ効果なしってことだね。発売されて間がないとしても、
画期的な発見として、情報って流れるものじゃないですか。
必死にレスしてる時点で誰より騙されてますけどね。これではっきりしますね。
良い物は売れるし、知れ渡る。
おまじないにもなりません。話のネタにはなりますね。
ディナーにしましょうよ。
- 255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/11(月) 17:36:47 ID:CKzD0FZZ]
- ちょっと聞きたいんだけど、カボチャって太りやすいかな？
ほんっとくだらない質問でｺﾞﾒﾝﾅｻｲ…|||orz||
- 256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/11(月) 17:38:44 ID:40saWgMV]
- >>253
モノは試しで少し買ってみます。いや、買いますｗ
でも、そういう終わりではよくないと思って、ごめんね、ありがと。
効果ゼロなわけがない！ｗ 効果がなければ訴えてやる！（ｳｼ）
- 257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/11(月) 17:40:49 ID:bEzsbwse]
- >>255
野菜じゃなくて炭水化物と考えればいいんじゃない＞芋系
ご飯と同じだと思ってれば当たらずとも遠からず。
- 258 名前：すました顔 [2006/12/11(月) 17:42:00 ID:40saWgMV]
- >>255
かぼちゃ(南瓜) 100g当たり 82カロリー(kcal)らしい。
ショボイからいけるよ。
- 259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/11(月) 17:45:09 ID:40saWgMV]
- …|||orz||
↑
こんなになってまで食べても身体に毒だよｗｗｗ
飯にしようよｗ
- 260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/11(月) 17:57:14 ID:CKzD0FZZ]
- >>255です。ありがとうございます。
とりあえず食べ過ぎないようにしてみます。
- 261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/11(月) 18:04:43 ID:r7cBT0p3]
- >>249
もう少し食べるという選択肢が有ります、補給せずに使い続ければ減るのは当然ですよ。
または、運動の質を脂肪燃焼目的から、体を引き締めるシェイプアップを目的とした
ストレッチや筋トレなどにシフトしてみてはいかがでしょう。
>>256
試すというのであれば止めませんが、医薬品どころか機能性食品にもなっていないサプリは
気休めレベルのものでしかないと思います。
特定機能性食品ですらないようですし、成分として入っているものの含有量が低すぎるのでは
無いでしょうか？
日ごろからの積み重ねがあれば、１回ぐらいハメをはずしても問題ないと思います。
ヽ(ﾟ∀ﾟ)ﾉ
- 262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/11(月) 18:22:10 ID:P5U6q/jG]
- >>261
ですよね。栄養食にもならない感じだし、御呪いを兼ねて試してみます。
モノは試しというよりも、どういう商品か拝んでみます。有難う御座いました。
- 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/11(月) 18:33:25 ID:OVGB0V5d]
- 朝食を食べてから運動するのと
運動してから朝食を食べるのとでは
どっちの方が基礎代謝上がりますか？
- 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/11(月) 18:35:16 ID:bEzsbwse]
- >>263
基礎代謝は変りませんが？
- 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/11(月) 18:39:07 ID:P5U6q/jG]
- >>263
栄養補給してから運動よりも
運動後に栄養補給はいかがでしょうか。
どっちの方が基礎代謝が上がるかと言われれば…
じゃ、運動後に栄養補給で。
５分間考えました。理由と根拠は…
食べてダラダラ運動するよりも身体を精一杯動かし
食べる準備も兼ねてということで。
- 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/11(月) 18:44:47 ID:EXdhWlIR]
- >>263
たぶん先に運動するほうがしんどい。
空腹で運動はしんどいよ。
脂肪燃焼云々よりも。
だから自分がやり易いほうでいいんじゃないかな。
- 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/11(月) 18:47:46 ID:R2kdwWo4]
- >>255 あたしも最近、炭水化物の補給に、かぼちゃをよくたべるけど、消化が早いみたいでお腹がすく。でも、栄養たっぷりでいいと思うよ。 それに私は、胃腸が悪いから南瓜を食べると調子いいよ(^^)
- 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/11(月) 18:48:26 ID:P5U6q/jG]
- >>266
同意。
>>263
少し食べて運動して、終わったら本格的に。
これだね。無理やり答えるなら基礎代謝うｐはコレ。
上手く循環して代謝を促進できる。食べ過ぎると育ち盛りみたいになるので注意ｗ
- 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/11(月) 18:56:00 ID:CKzD0FZZ]
- >>267
意見ありがとうございます！
食べてみますね!!(´ω｀)
- 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/11(月) 19:05:08 ID:P5U6q/jG]
- >>269
モニタの前にカボチャを置いて正座して持ってたんだね。
サラサラっと食べてね。＾＾
- 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/11(月) 19:09:03 ID:C2ac+0qd]
- >>266
私も同意。
ダイエットには朝食前の運動がいいと聞いて
頑張ってみたけど、頭フラフラでヤバかった。
その後朝ごはんを食べたけど、
今度はありえないくらいの倦怠感と眠気が襲ってきた。
これが「低血糖」なんだな、と思った。
人それぞれかもしれないけど…。
- 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/11(月) 19:11:35 ID:P5U6q/jG]
- >>271
笑い事じゃないけどワロタｗ
安静だね。考えもネガティブになってるし…。
- 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/11(月) 19:22:45 ID:EXdhWlIR]
- >>271
空腹で運動→低血糖でしんどい。
その後に食事→必死で消化してこんどは食後低血糖
という低血糖デス･スパイラルですね。
低血糖での運動は、カタボリックも起こしやすいような気がします。
- 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/11(月) 19:24:59 ID:C2ac+0qd]
- なるほど…。
勉強になります。
- 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/11(月) 19:30:34 ID:UdF+UkhJ]
- 低血糖云々って…
唯の怠けだろ。
ちょっと空腹なくらいで文句タラタラ垂れてるようでは何もできないな。
だらしない怠け者を思わせる。
結構な一般人に低血糖云々は例外としていいのにね。
人生なめてるとしか思えないな。
本当に苦しんでる人がいるのに。
- 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/11(月) 19:33:25 ID:en5qNfgP]
- >>273
この人みたいなこといってると一生低血糖だよね……
- 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/11(月) 19:35:57 ID:wn8ZK725]
- >>276
273はテレビの故障で映りが悪くなってるのに画面を必死に拭いてる人みたいｗ
- 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/11(月) 19:40:45 ID:Gsk11L0g]
- 晩ご飯
・鮭の塩焼き
・中華丼（お椀に少量のご飯に少量かけただけ）
・インスタントの卵スープ（23kcal）をお湯多めに入れた。
食べて今お腹一杯になってしまった。
おそらく卵スープの汁で腹一杯になってるだけなんだろうけど
水分で腹一杯になるのは別に大丈夫だよなあ？
- 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/11(月) 19:42:01 ID:cAch7QO7]
- >>278
リバウンド大王になっちゃうかもｗ
- 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/11(月) 19:46:29 ID:cAch7QO7]
- ＞低血糖云々
低血糖の心配も必要だけどそんなことばかり気にして
きれいなスタイルになれるのかな？
私は小さいことに振り回されずダイエットに成功して8号のジーンズ
はけるようになったけど。
- 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/11(月) 19:47:26 ID:geOhBtiq]
- 運動は辛いのが当たり前なのに、いちいち言い訳して怠けてたら一生痩せないよ
- 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/11(月) 19:47:52 ID:ltxV2q04]
- あの、スレチだったらすみません。
ショコる
とは、どう言った意味なのでしょうか？
携帯から失礼しました！
- 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/11(月) 19:48:40 ID:Nhvqcn+v]
- >>282
踏み台昇降をする という意味だよ
- 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/11(月) 19:52:30 ID:ltxV2q04]
- >>283ありがとうございました。今までずっと、トイレで踏張ることかな？と思っていたので何だか安心しました(汚い表現すみません)
- 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/11(月) 19:56:10 ID:HzeT8RPP]
- 食事制限して運動すると少なからず低血糖になるんだがそれを言い訳にする馬鹿もいるのか。
その過程を踏まえてダイエットな訳だがなんとも情けない発言だな。
他所行けって感じだなまったく。
- 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2006/12/11(月) 19:57:40 ID:ZBlrEpO0]
- 献血と筋肉分解の関係についてお尋ねしたいのですが、
献血後は抜かれた血を作るために、たんぱく質の豊富な筋肉も分解されますよね？
もし、筋肉も分解されるのであれば、それを出来る限り防ぐ方法は
ご飯等を食べた後に献血がいいのでしょうか？それとも献血後にご飯等を食べた方がいいのでしょうか？
下らない質問ですが、よろしくお願いします。
- 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/11(月) 19:57:59 ID:EXdhWlIR]
- 流れで低血糖云々の話になったけど、
元々は運動は朝食の前が言いか後がいいか、という話で
たぶん先に運動するほうがしんどい。
空腹で運動はしんどいよ。
脂肪燃焼云々よりも。
だから自分がやり易いほうでいいんじゃないかな。
ということだったんだけど。
「しんどいならやらなくてもいい」という話じゃないよ。
「運動はしんどくないとだめ」なの？
- 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/11(月) 20:00:27 ID:7wk7y1ZM]
- よく商品のパッケージの裏に栄養値が書いてありますが、エネルギー（カロリー）と
炭水化物が別れて表示されてますがどっちを気にしたほうがいいですか？
両方ですかね？
二つの商品があって一方はエネルギーが高く炭水化物が低い。
もう一方はが前者に比べてエネルギーが低く同様に炭水化物が高い。
どっちがダイエットにはいいんですかね？
- 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/11(月) 20:00:53 ID:EXdhWlIR]
- 「効率がいいんだからしんどくても空腹で運動しろ」という考えもあれば
「多少の効率よりも、とにかく長く続けていけることを目指そう」という考えもあっていいんじゃないかな。
オレは自分が運動劣等生なので、どうしてもそういうヌルいアドバイスになってしまう。
他の意見の人は、他の意見の立場でアドバイスしてあげればいいんじゃないかな。
「しんどくても効果は大きいんだから、甘ったれずにがんばれ！」って。
- 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/11(月) 20:04:27 ID:QmCs0M/o]
- 果物は便秘や肌にも良いということなので
これから毎日果物を摂取しようと思ってます（例えば、バナナ１本、又は林檎半分など）
糖分が結構強いですけど、身体に良いと思ってていいですか？
- 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/11(月) 20:14:17 ID:9wxvlKBk]
- 食べて運動してもしんどいは、運動してからたべてもしんどいは、では話にならんでしょｗ
運動がハードな分身体も辛くなって当たり前なんだから。
それ以前に何を言ってるんだ戯けとなりましょうｗ
- 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/11(月) 20:15:47 ID:EhS/Eg4O]
- 低血糖なんてものを持ち出す奴がバカだと思うけど……
- 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/11(月) 20:18:51 ID:EXdhWlIR]
- すまん。低血糖云々を持ち出したのは質問者じゃなくオレだ。じゃあ改めて
>朝食を食べてから運動するのと
>運動してから朝食を食べるのとでは
>どっちの方が基礎代謝上がりますか？
にアドバイスしてあげてくれ。皆さん。
- 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/11(月) 20:20:03 ID:r7cBT0p3]
- >>286
筋肉分解については、献血程度で進むものではないので気にしない方が良いです。
献血後の事よりも献血したときの副作用を避けるためにも、しっかりと食事をしてから献血に
参加しましょう。
というよりも、ダイエットして栄養が足りていないのに献血はするべきではありませんよ。
>>288
一日の摂取カロリーと、摂取する炭水化物の量、その時々で変わってきます。
どっちを取るかは、そのときにどちらをより注意すればいいかで決めましょう。
>>290
ビタミンも豊富ですし、果糖は吸収にも優れているので、エネルギー補給にはぴったりです。
自分の１日分の摂取カロリー内であれば、積極的に取りましょう。
ただし、寝る前は逆に太る原因になる場合があるのでやめておいた方が良いです。
それと、果物だけですごすような単品ダイエットはリバウンドの元ですので
他の食べ物もバランス良く取ってくださいね。
ヽ(ﾟ∀ﾟ)ﾉ
- 295 名前：290 mailto:sage [2006/12/11(月) 20:23:23 ID:QmCs0M/o]
- >>294
ご丁寧にありががとうございます
もちろん、単品ダイエットなんて馬鹿なことはしません
寝る前には摂らないようにしますね。ありがとうございました！
- 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/11(月) 20:23:43 ID:cFW8DvF0]
- >>293
経験に基づいて一番効率が良いと思われる方法を。
朝食を食べる前に少し食べる。そして十分な運動の後、普通に食事をする。
いつもこれで成功しました。イメージとしては運動前の食事なので
消化吸収が良いものや、飲み物を連想させるかも知れませんが自分の場合は
量を減らせた普通の食事でした。その後に朝食を普通に頂くと。
厳密に言えば自分の場合は夜に運動してましたので夜をメインとして
麻に運動はしてませんでしたね。
- 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/11(月) 20:28:20 ID:cFW8DvF0]
- ですから麻に運動は行ってません。
朝の運動ならば、自分の場合は寝起きでそのまま取り掛かり
時間を長くしないですぐに終え朝食を頂くようにするでしょうね。
昼や夜なら消化吸収よりも空腹しのぎとして軽く頂いてからにしますね。
理由は明確です。運動してる時の身体の辛さより、お腹が減って力が入らないので
そうするだけです。
食わないでパパっと運動して、その後、調整しながら食う方が効率性はいいでしょうね。
- 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/11(月) 20:29:39 ID:cFW8DvF0]
- 他の方もどうぞ。答えてあげてください。参考になりますから。
- 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/11(月) 20:36:19 ID:7wk7y1ZM]
- >>294
ありがとうございました！
- 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/11(月) 20:37:15 ID:DX6vR42G]
- はぃ… 私は味噌汁をすすって、靴を履いて、
家を出る前にもう一回味噌汁をすすります。
玄関のドアを開けて、少し飛び跳ねて、体調を伺うと
もう一度、下駄箱のポイントに戻り、味噌汁をすすります。
そして、靴を脱いで部屋に戻り味噌汁をすすります。
そうしてる間に昼になるのでたま味噌汁をすすります。
みなさん運動してよねｗ
- 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/11(月) 20:43:04 ID:9z8uy2QD]
- 質問です。
今、朝はフルーツ
昼は、好きな物
を食べるダイエットにしようと考えてます。
しかし、夜は何を食べたら良いか分からず暴食してしまいました。前は、お菓子が主食で痩せたので続けたかったのですが、職場の目が痛く辞めざるおえず。。
- 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/11(月) 20:47:10 ID:fuDQf/f1]
- 私、寝起きはお腹がすかないけど、ヨーグルトを頂いてから
パジャマを脱ぎ捨て、布団にくるまって寝ます。
一旦はそうしますが、再び起き上がり、ヨーグルトを頂きます。
下着だけでは寒いということもあって、ジャンパーを羽織ります。
それからキッチンに向かい、リビングへと足を運び、乾布摩擦をします。
寒いのでジャンパーは着てますが、なかなか身体は暖まって、ポカポカと
良いお天気だなと思えるようになしました。
お腹のそこで始めてすいてきますので、キッチン行き、通り過ぎリビングへ…
そしてベッドルームに戻りジャンパーを脱ぎ捨て、敷き布団の下に潜り込みます。
運動しましょうよ。本当に。
- 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/11(月) 20:53:35 ID:r7cBT0p3]
- >>301
好きなモノというのはお菓子なのでしょうか？
ダイエットで必要なのは食事の改善です、摂取カロリーと栄養のバランスを考えた
食事を取る事がダイエット成功の第一歩です。
そして、あなたのスペックと昼に主に食べるもの、運動の有無が分からなければ
今いえる答えとしては
「１日の必要摂取カロリー内で、朝と昼で栄養素として足りないものを食べてください」
というのが限界です。
ヽ(ﾟ∀ﾟ)ﾉ
- 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/11(月) 20:54:12 ID:OHp3OLdL]
- 質問します。
朝はサラダとサプリメント
昼は手作りのお弁当
夜は何を食べていいのか解からなかったので暴飲暴食をしました。
痩せる絵を描いていたのですが夜のカラクリに負けてしまい
絵を描いたようにいかず、帳尻が狂ってしまい、匙加減の調節もままならず
とんだ災難でした。とはいっても後の祭り、一寸先は闇ですね。
自分の物差しで計画を立てましたが寸法どおりに行かず、身体も動かず根が生えてしまって
おうじょうしました。
暴飲暴食はしなくても・・・ 同じようなもんだよね。これとｗ
- 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/11(月) 20:56:20 ID:OHp3OLdL]
- >>301
昼は好きなものって朝も夜もでしょ。
め！としか思えないなｗ
- 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/11(月) 21:00:32 ID:OHp3OLdL]
- お菓子を主食って… 食べさせて貰ってない子やね。
飯炊きできん子やね。アホの子やね。
あかんよ。め！
- 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/11(月) 21:02:41 ID:9z8uy2QD]
- いやいやww
結構なんでも、きっちりキチキチにやりたいんでリズムが崩れると何をしていいか分かんなくなってしまうのです。
ちなみにスペックは、159センチ、40キロです(ﾉ∀`)タハー
- 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/11(月) 21:04:16 ID:OHp3OLdL]
- 朝はフルーツってｗ かっこええけど、食わんでもええがな。
朝はフルーツｗ フルーツｗ くだもんやろ？なぁ？
フルーツてｗ かっこはええけどｗ 飯食てないやんｗ
ほんで昼は好きなもんていうけど、言いますけれどｗ
何食べてるか謎めきすぎｗ 夜は暴食て、昼に好きなもん食とるがなｗ
お菓子で痩せるて、ファイティングポーズおらせたいのか、あめてんじゃねぇ～ぞ！！！！
- 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/11(月) 21:06:19 ID:OHp3OLdL]
- >>307
ごぼう様。ダイエットスレにようこそ。
そして、さようなら。
- 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/11(月) 21:09:18 ID:OHp3OLdL]
- 腹減ったね。ご飯にしようよ。おなかちゅいた…
- 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/11(月) 21:14:25 ID:r7cBT0p3]
- >>307
現状ではダイエットを行う必要が無いスペックと思えるので。
もし痩せたいというのであれば、体重を落とすよりも、タプタプの体を何とかしたいという
シェイプアップが必要という事ではないでしょうか？
それは筋トレ以外に方法がありませんので、いくら食事を少なくしても無意味です。
むしろしっかりと食べて、気になる部位のトレーニングをきっちりと行いましょう。
高タンパク、低脂質は基本ですよ。
ヽ(ﾟ∀ﾟ)ﾉ
- 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/11(月) 21:17:50 ID:9z8uy2QD]
- >>311 アドバイスありがとうございます。 最後のカオモジが気になりますがwww
- 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/11(月) 21:19:00 ID:OHp3OLdL]
- 夕ご飯を6時～7時に食べたとしますよね。（これが一般的な夕食（夜飯）時間帯として）
夜は何時に寝るのか知りませんが、朝まで何も食べないで生きていくことって可能なんですか？
夜は何時以降食べないとかって言いますが本当にしてる人いますか？
「正しいレスはしてるけど私嘘ついてます！」って人いませんか？
みなさん本当はブーちゃんですよね？
- 314 名前：286 mailto:sage [2006/12/11(月) 21:19:41 ID:ZBlrEpO0]
- >>294
>>286です。レス有難うございます。気にする必要なしですね。よかったです。
自分は運動をメインにおいてダイエットをしていて、食事に関しては、特に節制したりという事はしてないので、体調に関しては良好です。
それ故に、筋力が落ちるという事は、由々しき事なので、ちょっと尋ねさせていただきました。
それとごく当たり前の事ですが、献血してダイエットなんてバカの発想は皆さんやめましょう。まったく意味がないです。正しい献血を・・・。って日本赤十字の回し者みたいだがｗ
- 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/11(月) 21:20:48 ID:LeJtOt5f]
- imepita.jp/20061211/762640
158cm、55kgの♀です。
体重もデブですが何より下半身が兎に角太くてふくらはぎがとんでもない状況に･･･orz
家族は標準体重で(世間ではデブ)みんなふくらはぎが太いです
遺伝的に不可能という不安がありますが運動と食事制限で10kg体重落としたら
下半身(特にふくらはぎ)細くなりますか？
因みに昔５kg運動で痩せたときふくらはぎは1cmも変わりませんでした･･･
- 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/11(月) 21:21:32 ID:OHp3OLdL]
- >>312
ウンコ師匠もそうだけど、名前でアホしてるからそれでいいの。
その顔文字はちょっとした目印になるし、正論いう人だからバカっぽい顔文字でいいの。
自分のスペック見てさレスしてよ。探してもいないくらい細いんだから。
- 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/11(月) 21:22:54 ID:sxleiQau]
- >>307
釣り…かな？
- 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/11(月) 21:23:22 ID:OHp3OLdL]
- わおｗ自分乙ｗ 志村ＩＤＩＤｗ
- 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/11(月) 21:24:26 ID:OHp3OLdL]
- >>317
だね。最初からね。でもいいレスが上がってるから最高ですよね。
言わなくても本人含めみんな解かってる。ｗ
- 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/11(月) 21:30:22 ID:uem7UOGl]
- 糞真面目にさ、腹八分目とかさ、何時以降は食べない！食生活の乱れは心の乱れ！
みたいな事いってる人いるじゃないですか？
姿勢を意識して過ごすとスタイルがよくなって、腕や脚の浮腫みを気にして
マッサージマッサージとか言って美人を鼻にかけたような人いますよね？
果物をフルーツとかいってみたり、生活習慣がどうとか、腹八分目にして
栄養バランスとか、ミネラルとか、もうね、ミネラルとか言い出すと病気じゃないですか？
むしゃむしゃ食いながらレスしてる癖に偉そうにしてんじゃねぇーぞ！
リバウンド大王！ｗｗｗ
- 321 名前：リハウント大王 [2006/12/11(月) 21:34:48 ID:MrOmZ32S]
- >>320
申し訳御座いません。少しジムに通ったばかりに偉そうにしちゃって
調子に乗りすぎました。リバウンドの大王のアドバイスだけにリバウンドを誘発しますよね…
勿体無いお言葉感謝致します。どうか今回ばかりはお許しくださいませ。
- 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/11(月) 21:36:24 ID:1h1/8z5E]
- みんな食事制限で気が立っているんだねぇ こわいよぉ
- 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/11(月) 21:38:31 ID:r7cBT0p3]
- >>315
下半身、特にふくらはぎについては「使わない」事で脂肪などがついたり、むくんだりして
太く見えていることが多いです。
運動で全体の脂肪を落とすのも当然必要ですが、足の筋トレとストレッチを併用するといいですよ。
有酸素運動はウォーキングやジョギングなどの下半身を使うものを、その際にふくらはぎを
意識するようにすれば、トレーニングにもなります。
筋トレはカーフレイズを、爪先立ちで踵を上げ下げするトレーニングです。
ストレッチとしては壁に手を着いた状態でのアキレス腱伸ばし、このときにもふくらはぎが
伸びている事を意識しましょう。
しっかりと使う事で、ムクミも取れますし、体脂肪が減れば足の脂肪も自然と減っていきます。
短期的に結果は出ませんが、続けていけば必ず結果は出るので頑張ってください。
ヽ(ﾟ∀ﾟ)ﾉ
- 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/11(月) 21:43:47 ID:ivNAwJxr]
- >>315
脹脛で悩んでる人多いですが脹脛が細い人って大抵身体も太股も細くないですかね。
同じ身長体重でも身体のサイズって皆さん個々に違いますけど、気にしなくていいですよ。
と、いくら言っても気になるでしょうけど、、しかし脹脛がまるまるしてますね！
確かに、太股が太くて、脹脛が細い人の脚って最高ですよね。ヒールであげるとそうなるのかな。
逆三角形の脚というか、あれは惹かれますね。もこっときてスーっときてほしいですよね。
もこっときて、ボコン！とこられると、コブラみたいだし、脚を出してる人よりも
見てる人のほうが、気にしてないのかな…気付いてるのかな…って思ったりもしますよね。
で、お前のどこが太いんだ？寝言も休み休みにしとけ。もやしやろうが！
- 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/11(月) 21:48:06 ID:/ZeT1tGw]
- ほぼ毎日ｳｫｰｷﾝｸﾞ、水泳合わせで1時間半、完璧には遠いけど夜だけご飯食べずによく噛んでの食事制限、大好きで毎日1㍑は飲んでたお酒を止めて痩せません。ただﾀﾊﾞｺ止めれず…大きな影響ありますか？ちなみに始めて約3ヵ月です
- 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/11(月) 21:49:20 ID:ivNAwJxr]
- 手足が長い黒人とか細いよね。ポコンポコンとひょうたんみたいに
なってる人はポチャポチャ可愛いからそれでいいの。
三目になったり、お尻の割れ目が横になったら悩めばいい。
脚なんてところは太けりゃ太いほど魅力な部位ですよ。
お知りもついでに。腕や顎をきにするなら解かりますが
脚が太いほうがかっこいい。細いといやらしい、女の色気がまるでない。
- 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/11(月) 21:55:19 ID:1h1/8z5E]
- >>325
大雑把にでもカロリー計算していますか。
結構知らず知らずにカロリーを摂取している場合が多いですよ。
- 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/11(月) 21:56:39 ID:/5azUVkJ]
- >>325
今の気分だけで言えばあなたがおっさんならレスしたくない。
- 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/11(月) 22:02:27 ID:/5azUVkJ]
- >>325
ビールか。その分食ってるのか。体型は徐々に良くなるでしょう。
- 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/11(月) 22:06:47 ID:/5azUVkJ]
- >>325
ミニスカだぁっ？オネェマッチョ？イサキー！あづま寿司の超兄貴だよ！あどん。さむそん。さぶ。薔薇ぢょく。
というように何を言うてるか解からんだろ。俺もまるで解からん。
お前が思ってる以上に解からんこともあるもんだ。
じっくりおちついてこなしていけ。それしかいえん。
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/11(月) 22:07:19 ID:aOASkGxa]
- かく汗の量と脂肪燃焼効率って関係ある？
最近寒い日が増えてきて有酸素運動時にかく汗も少なくなり、
同時に運動後の体重測定でも以前より減り方少ないの(当たり前か)。
- 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/11(月) 22:07:40 ID:/ZeT1tGw]
- 325です。一応♀で31です。お酒好きなせいか元々間食は甘い物程しませんでした。年齢のせいもあるのかな？とも思ったりするんですが…体重ばかり気にし過ぎなんでしょうか？入らなくなったGパンはける様にはなったんでやっぱり体脂肪なんづすか？
- 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/11(月) 22:08:46 ID:3Uq24MjU]
- 痩身減肥茶って効き目ありますか？
- 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/11(月) 22:12:12 ID:Yppov1Dn]
- >>331
汗の量と脂肪燃焼は無関係。汗と脂肪燃焼との間に２～３枚何かを噛ませば繋がるかもしれないが。
汗は、まあ、あれだ、気分の問題だから。
- 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/11(月) 22:14:18 ID:9304PeQz]
- 寝てる時とかキツめに腹にラップとか巻いてたら細くなりますかね？
- 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/11(月) 22:15:25 ID:1h1/8z5E]
- >>335
それはどんな原理なんですか？それで何カロリー消費する計算なんですか？
- 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/11(月) 22:19:04 ID:9304PeQz]
- >>336さん
何か引き締まるかと思いましてｗ 本当にくだらなくてすいません！では細くならないんですね。
- 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/11(月) 22:19:51 ID:/5azUVkJ]
- >>332
お酒ってビールですよね。1㍑ってことは。
それを止めてまでしたのに変化なしと…
タバコまで止めることを考えてるんｄねすね… （さっきから知ってるｗ）
そうですか…なるほど…
痩せたくて一生懸命になってますね。お気持ち解かりますよ。
タバコまで止めなくていいですが、お酒を止めたのは正解です。
辛いですが続けて下さい。たまの娯楽は別として。
続ければ絶対に体型と数値に表れます。必ず実ります。
あとは、食べる物の内容で追い込み続けるだけです。
既に素晴らしいスペックになられてる可能性もありますので
今まで見たいに楽にはいかないでしょうが焦らず続けて下さい。
3日間一生懸命して、0.1でも数字に変化があれば成功として続けてください。
ダイエットを止めては勿体無いし、それだけの努力無駄にして欲しくないです。
だけどしんどくならないでくださいね！応援してます！
- 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/11(月) 22:20:23 ID:r7cBT0p3]
- >>331
汗の量と脂肪燃焼には関連はありません。
心拍数と運動していた時間で考えましょう、しかし汗をかかない分新陳代謝は落ちてますし
何よりも寒いときに運動する時は怪我の防止のためにも、ウォーミングアップをしっかりと行って
体をある程度温めてから運動すると、少しは違いますよ。
>>332
サイズが落ちていれば、そのうち体重も体脂肪率も落ち始めます。
年齢が上がれば当然体の反応も鈍くなってくるので、もう少し気長に頑張ってみましょう。
その運動量であれば、摂取カロリーを取りすぎていなければ大丈夫ですよ。
>>333
ダイエットに対しては気休めぐらいと思ったほうが良いです。
これなら黒ウーロン茶の方が効果があるんじゃないでしょうか？
しかし、体に悪いものは入っていないので、健康増進にはいいのではないでしょうか。
ヽ(ﾟ∀ﾟ)ﾉ
- 340 名前：315 [2006/12/11(月) 22:21:29 ID:LeJtOt5f]
- >>323
詳しい内容のレスありがとうございます！
昔ウォーキング早めで5キロ痩せたら
ふくらはぎが数値的には35cmと変わらなかったのですが
彼氏に脚触られたとき痩せたねと言われたので
ウォーキング再開してみます！
私の足はむくみと脂肪で太いのに筋肉太りと勘違いしててorz
ジョギングしたら脚が更に太くなりそうとやらなかったので
ふくらはぎを意識しながら交互にやってみます！
筋トレも筋肉太りと勘違いしていたのと同様にやってませんでした･･･
電車の中でもカーフレイズならやれそうなので頑張ってみます。
>>324
足首21.5センチ、ふくらはぎ35センチの下半身デブなんですよorz
- 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/11(月) 22:21:29 ID:1h1/8z5E]
- >>337
この板は全てカロリーが支配しているのです。
カロリーで計算できないものなどこの板には何もないのです。
- 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/11(月) 22:26:59 ID:/5azUVkJ]
- >>340
細いよ。本当に。
ウォーキングで痩せればおｋ。
脹脛ですが、痩せれば痩せます。確かにもともとサイズが小さい部位ですから
１センチ痩せるには大変な努力が必要でしょうが、当たり前ですが痩せれば痩せます。
しかし安心して欲しいのはよっぽど努力に努力を重ねても太くできません。
そう思って結構ですよ。私なんて自慢じゃないですが殆どモデルです。
- 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/11(月) 22:30:09 ID:/5azUVkJ]
- 自慢ですが脹脛より上腕囲のほうがずっと太いです。
作り上げましたよ。うはははｗｗｗ
努力で成せば成る。
- 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/11(月) 22:32:29 ID:/ZeT1tGw]
- 332です。ありがとうございます。今まで生野菜が苦手だったのでｻﾗﾀﾞなんかは食べずにいたのを食べたり、おかずよりもご飯が好きなのに半分に減らしてﾁﾋﾞﾁﾋﾞよく噛んで満腹感得てます。お酒変わりにお茶やお水飲んだり…今まで通り頑張ってみますね！
- 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/11(月) 22:33:24 ID:/5azUVkJ]
- 脹脛よりも、まぁ首も太いのですが、それよりも逞しい腕に育て上げましたよ。
パンツも脱ぎ捨て仁王立ちでいいますけど、脹脛よりも、まぁ首も太いのですが、それよりも逞しい腕に育て上げましたよ。
ふははっはｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
- 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/11(月) 22:37:05 ID:/5azUVkJ]
- >>344
頑張ってますね。無理だけはしないでくださいね。
自分のそういう経験ありますが、えと何度か書いたのですが
お風呂いいですよ＾＾
できるだけ入るようにしてください。なんとも言えないいいサイクルで回ってくれます。お勧めです＾＾
- 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/11(月) 22:44:01 ID:/ZeT1tGw]
- 344です。お風呂はｶﾗｽの行水みたいな感じです。でもｼﾞﾑに行ってるんでｻｳﾅ入ったりしてます。自分の中の有酸素はｳｫｰｷﾝｸﾞで水泳は昔少しやってたのでｽﾄﾚｽ解消位の気持ちです。綺麗に痩せて夏には可愛いﾉｰｽﾘｰﾌﾞ着たりしたいなぁ
- 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/11(月) 22:51:45 ID:/5azUVkJ]
- >>347
なるほど。そうですよね。今自分も夏を見てます。
なんか似てるかも。失礼ｗ
お風呂はお勧めです。根拠があまりないので今までは画してましたが
お風呂を利用するのは最高ですよ。
お腹が好いた時にまずお風呂、そしてゆっくり何を食べるか考えて
身体や頭を洗えばキレイにもなるし、ちょっとした運動になります。
お風呂に浸かれば代謝も促進できるし、さっぱりした後に気持ちよく運動
そして、再びお風呂でさっぱり、時間も経つので食事を食べても大丈夫な時間が訪れます。
必要な分だけ食べたらまたお風呂、そして時間を稼いで・・・てな感じで
お風呂の機会を増やすと交感神経が高ぶり、食欲を抑えて、運動のやる気も起こしますし
間食を避ける時間稼ぎにもなり、安眠効果も得られます。本当にダイエットのいい見方ですよ！
努力されてる方でお風呂を利用して無いなら、切り札として利用して下さい。
- 349 名前：348 [2006/12/11(月) 22:58:46 ID:/5azUVkJ]
- 何事も行き過ぎると危険なので上手く利用して欲しいのです。
何もしてない時でも半身浴で過ごせるなら、それだけでも効果（多少）
ありますし、運動の疲れも取ってくれます。運動をできない時でも
お風呂は入ってるだけで僅かなエネルギー消費がありますからお勧めですね。
食べないで入浴ばかりすると、脂肪以外のモノをエネルギーに変えようと
失敗してしまうので食べて運動しての基本の中に取り入れて下さい。
多少の汗も出るので体重も軽くなって一瞬の幸せもやってきます。（冗談）
- 350 名前：348 [2006/12/11(月) 23:02:52 ID:/5azUVkJ]
- てことで200円ほどの入浴剤を買ってきてください。
後はローソンの墨に置いてるスルメのスペックを見て驚いたまま
手にして、ちょいちょいむさぼれば殆どモデルです。
しかしスルメのスペックには驚かされる。思い出しても驚くしパンツから飛び出る
うははははｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
- 351 名前：331 mailto:sage [2006/12/11(月) 23:03:45 ID:aOASkGxa]
- >>334
>>339
レスありがとう！
心拍数は以前と同様140付近キープでやれてるし、このまま続けることにしました。
もし汗の量が関係有るなら負荷あげなくちゃならないのかなあとか思ってました。
にしてもウェイトトレと有酸素運動では汗の匂いが違う気がするのは何故だろう。
- 352 名前：271 [2006/12/11(月) 23:06:29 ID:C2ac+0qd]
- なんか私の書き方が悪かったんかなι
朝食べずに運動→頭がクラクラ→朝食→倦怠感
という意味ですよ！
よって、私は｢朝ごはん食べてから
バリバリ運動派｣です。
朝食前に運動するのは医学的には良くないらしい、
という事でした。
ダイエット的にはいいらしいけど。
すみませんでした。
- 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/11(月) 23:09:13 ID:qUKauoNC]
- ごめんなさい。
- 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/11(月) 23:19:59 ID:qUKauoNC]
- >>33
ないですね。そればかりは。
しかし内にそういった人は全くいないです。
それが安心材料です。どれだけ暴飲暴食してもそのケすら出ません。
もろもろの事情や感情を入れて話す気持ちも解かりますがそういったことをいってません。
言い方を帰れば糖尿病になる才能があるならば、一般人は努力に努力を重ねても敵いません。
その差は埋められるものじゃないようです。
- 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/11(月) 23:22:18 ID:qUKauoNC]
- ＞糖尿病云々
禿る素質がない人間の禿げまで心配せんで宜しいとい言う事ですよ。要するに。
禿げ家系ならば気にしなさいと言ってるんです。
- 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/11(月) 23:25:49 ID:LeJtOt5f]
- >>340さん
レスありがとうございます。
実を言うと脹ら脛がコンプレックスで痩せたのに
逆に過食してまた５キロ太ったんですよねorz
確かに脹脛は太ももやお腹より効果が出にくいのは脹脛のが細いからですよね！
よくわかりました。
ボトックス検討してたくらいなのでまずはウォーキングします！
モデルさんも皆さんもありがとうございました。
おやすみなさい
- 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/11(月) 23:27:50 ID:qUKauoNC]
- ダイエットしてるならば食事制限もしてるし、運動もしてるでしょう。
尚更糖尿病なんて単語が飛び交うのはおかしいでしょう。
己の家系や己の病状を人様に押し付けるなと思いますね。
お腹いっぱい食べる事と、糖尿病を繋げることが許せないですね。
もちろん繋がるのですがどういっていいのか、違うでしょうｗ
一寸先は闇でそら自分も解かりませんがどうも違う。
説明がうまくできなくて歯痒いな。
- 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/11(月) 23:34:09 ID:qUKauoNC]
- ＞糖尿病云々
ひもじいでしょうが。病気でもないのになぜに糖尿病患者の食事メニューを
意識しないといけない？なぜお腹いっぱい食べる事と糖尿病を繋げなくてはいけない？
ダイエットしてるって聞くと栄養失調がヤバイ！って言うのか。
極端だろう。健康的な人間を捕まえて糖尿病糖尿病って言いますけどね
その気もないのに過度に心配する必要ないでしょう。
人の心を貧しくしたいのか？人の幸せを奪いたいのか？
人の笑顔が許せないのか？愛した人間と美味しい物を食べる事が許されないのか？
俺の大好きな笑顔を取り上げ、俺の笑顔まで奪おうというのか？
ご清聴有難う御座いましたｗ
- 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/11(月) 23:36:08 ID:qUKauoNC]
- >>356
おやすみ。
- 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/11(月) 23:37:29 ID:C2ac+0qd]
- >>358
とりあえず…お疲れ様でした……(笑
- 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/11(月) 23:40:18 ID:qUKauoNC]
- 糖尿病糖尿病って言いますけどね。
どれほど辛い生活を送ってるのか知ってるのか？
どれだけ日常生活に支障をきたし、どれだけ辛い思いをしてるのか解かって言ってるのか？
糖尿病間者は辛いだろうよ。あれだけ常日頃から気をつけている。
一歩間違えれば死ぬだろうよ。それはそれでダイエットに関係ないでしょうが。
なぜ人々の笑顔を奪おうとするんだ？ 人をこのように被害妄想に駆り立てて嬉しいのか？ｗ
ご清聴有難う御座いました。
- 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/11(月) 23:40:56 ID:qUKauoNC]
- >>360
いえ…有難う御座いました。失礼します…
- 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/11(月) 23:51:11 ID:NsCkQCr3]
- えっちなオニャノコ(屮ﾟДﾟ)屮 ｶﾓｰﾝ
【新女神】うｐするからあたしをみて♪【大歓迎】33
sakura02.bbspink.com/test/read.cgi/erolive/1165517282/
- 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/11(月) 23:59:10 ID:IZgp7gA7]
- 以前、「やせる脳」にするという本を読んだことがあるんだけど、信憑性はどうなんだろ？
何か情報を持っている方いますか？実際にやったことがあるとか。
- 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/11(月) 23:59:14 ID:qUKauoNC]
- いやしかしな、美味しい料理を作って、美味しい美味しいと
笑顔を見せ合い、幸せな時を過ごす事が許されないことなのか！
栄養満天の暖かい料理を一生懸命作り、美味しいね美味しいねと
幸せを分かち合うことがそんなに輸す背無いことなのか！
俺達私達が重大な罪を犯したというのか！
そんな生活を続ける事のどこがいけないんだ！
いくら貧しくても心だけは満たされたいもんだろう。
家族で、また愛した人と、美味しいねありがとう美味しいねありがとう
そんな人々の笑顔を奪い去って喜びを感じる人間なのか！
ずっとそういう生活だとキレイな身体は保てないさ…
だからするんだよダイエット… 贅沢ばかりはいけないさ…
甘えた生活が原因で甘えた身体になるさ… だから一時だけでも頑張るんじゃないですかダイエットを。
そのときだけでも… 生活習慣死活習慣っていいますけどね、
ずっとずっとそんな貧しい食生活を誰が送れますかいなッ！！！
生活習慣生活習慣っていいますけどね、人々をずっとずっと貧しいままの生活に追い込みたいのか！
お前らそれでも人間か！！！
あ、カボチャの馬車が迎えに来たから帰る。
- 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/12(火) 00:11:55 ID:HhlZjk9l]
- ６ヶ月、ダイエット続けてきて１８？減っていますが、
「これから」という時に、季節の移り変わりに対応できそうにありません…。
こんなに寒くて、天気も悪い日々が続いていても、みんなダイエット続いていけてますか？
また明日から４日間雨の日が続きます。 外の運動ができなくてたぶんこれでくじけそうです…。
食事があまり進まないのですが、無理矢理３食食べるなんて太りそうで、しかも苦痛です。
無理に食べずに食欲あるだけ小食でやっていき、３月頃の暖かい時期まで乗り越えて、
また運動再開してダイエットのモチを上げようと思っています。もう無理だ～！
- 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/12(火) 00:24:44 ID:uL3XRmfM]
- >>366
バイク買えばいいよ。ナンチャラストアの20000円弱のモノがいいね。
安いし、いけてるし。雨の日はコギコギ。買っても損はないよ。
心拍数も解かるし、暖かい部屋でコギコギしたらいい。
持ってるの？あっそ。じゃフミフミ並べて気分を変えるとか。
なんならマルマルして冬を超そうよ。そのほうが可愛くていいよ。
痩せる意味は本来無い。キレイに痩せようとする気持ちがあれば素敵じゃん…
しかし苦しいな。食いすぎたｗ
- 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/12(火) 00:30:31 ID:U8pxAEVE]
- スレンダーシェイパーって効くの？
- 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/12(火) 00:31:03 ID:uL3XRmfM]
- ＞みんなダイエット続いていけてますか？
いんや、まったくだｗ 久しぶりに体重計った。
びびったね。でも忘れてた。今びびった事を思い出した。
体重の数字に振り回されるほどヤボじゃない。
ダイエットを意識するほどヤワな精神じゃない。
ぶっちゃけるが体重が増えて悲しむようなことはなにもないｗ
そんなやつでもやる時はやるさ。それだけのことだよ。
むりするな。楽しく穏やかに過ごそうよ。自分の為に人の為に。。。
- 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/12(火) 00:35:01 ID:uL3XRmfM]
- ＞スレンダーシェイパー
こんなもんｗ こんなもんｗ バカボンパパの腹巻き以下だｗｗ
えとなんだ、こんなもんおまえ、オタクのポシェットだｗ
シェイバーてｗ チョビヒゲそりかよｗ
- 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/12(火) 00:38:35 ID:uL3XRmfM]
- だみぃだ。うんこだ。。。うんこになってきた。。。ズボーンッ！！と出るかな？ｗｗｗ
- 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/12(火) 01:19:04 ID:fxAZdBwU]
- 絶食＋運動って体脂肪減りますか？
- 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/12(火) 01:21:25 ID:NP8VFKrn]
- 運動する気あるなら王道でいいじゃん
食事制限できても運動までやる気ないリバウンド名人がほとんどなんだから
- 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/12(火) 01:41:42 ID:nCWdghw4]
- >>372
体脂肪と一緒に命が減っていきますが、いいんですか？
いや、マジに命削れるの実感して動けなくなるよ
- 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/12(火) 02:23:06 ID:bwj1YLVY]
- >>372
減る。
- 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/12(火) 02:27:29 ID:uL3XRmfM]
- こわｗ それいいな。今まで見た中で一番インパクトがある。
もらおうかなｗ
断食や接触は命を削りますよ、それでもいいんですか？
こわｗ それくらい良くないよと薦めても良いよね。
多少の断食はいいみたいな風潮があるので厄介だよな。
限度がある。
- 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/12(火) 02:28:21 ID:uL3XRmfM]
- ミスッタｗ
断食や絶食は命を削りますよ。それを解かってしようとするのですか？
こわｗ
- 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/12(火) 02:40:16 ID:tfQ6zqSm]
- ためしにちょっと過激スレに言いにいってくるよｗ
- 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/12(火) 02:45:31 ID:tfQ6zqSm]
- まぁこんなもんだろｗ おもしろくもないｗ
- 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/12(火) 07:58:14 ID:+omkVwIm]
- 151/46ってヤバいですか？？
- 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/12(火) 08:09:28 ID:u0KH0KFj]
- >>380
BMIと体脂肪率で判断すればいい
- 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/12(火) 08:34:45 ID:33sKJGnO]
- 運動したあと風呂はいったりシャワー浴びたら痩せないの？運動効果なくなるの？朝ウォーキングしてそれからシャワー浴びてから会社いきたいんだけど。
- 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/12(火) 08:38:24 ID:+omkVwIm]
- >>381
友達なので体脂肪率がわからないんだけど
BMIは23くらい これだけで判断していいものですか？
- 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/12(火) 08:57:20 ID:ttmt2XuL]
- なんかここ、変なのが常駐するようになっちゃったな・・・
- 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/12(火) 09:42:58 ID:VY/4ZtPa]
- カロリーを重視しない低インシュリンダイエットって
どこまでが本当なんだろう？
炭水化物をとる時にGI値の高いもの(例えばあんパン)
脂質の高いもの(例えばカレーパン)
カロリーを同じにした場合、
どちらがダイエット向きではないんでしょうか。
知識の一還として、一応知っておきたいです。
- 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/12(火) 09:51:04 ID:jMGw/Rhb]
- >>385
カロリーカットしなくていい＝カロリーを重視しない、ではないと思うんだけど。
GIが高かろうが低かろうが、大きくオーバーしまったらカロリーオーバーじゃない？
同じカロリーで、という前提でも、GIに注意さえすれば栄養のバランスとかを無視してもいい、という話ではないと思う。
「GIにだけ注意してれば、他はどうでもいい」ってダイエットなの？低インシュリン・ダイエットって。
- 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/12(火) 09:54:44 ID:VY/4ZtPa]
- >>386
それはない。
カロリーはある程度重視。
それよりもGI値を重視、
それが低インシュリンダイエット。
でもいろんな論議があるよね。
医者が低インシュリンダイエットは
嘘だ、って言ってたり…。
- 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/12(火) 10:07:59 ID:1D9cNHfI]
- 低インシュリンダイエットってつまるところ、食った直後のことしか考えてない。
結局のところ、吸収されたカロリーが余ればどんどん蓄積されるってところを無視してるんだよな。
長期的に見て効果がないのは当然でしょ。
- 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/12(火) 10:15:51 ID:VY/4ZtPa]
- >>388
ということは、GI値が高かろうと低かろうと
カロリーが同じなら体に与える影響は同じって事かな？
運動してる身にはあんまり関係ないのかもしれないね、GI値。
- 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/12(火) 10:18:13 ID:VY/4ZtPa]
- ↑同じ炭水化物内での話です。
- 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/12(火) 10:31:03 ID:OQKPBBI9]
- >>386
カロリーを全く重視しなくてもいいと言う訳ではないが、
同じカロリーであっても食事の取り方によって栄養素の吸収具合は変わってくる。
話は変わるけど、力士が１日の食事回数を２食にしているのは知っているよね？
食事と食事の間を長時間空けることにより、空腹状態を作り、血糖値を下げる。
この状態で大量の炭水化物を投入することにより、インシュリンを分泌させる。
インシュリンと言うと、血糖値を下げる役割が有名だが、
筋肉と脂肪の合成にも大きく貢献するホルモン。
つまり、力士は大量のインシュリンを分泌させることにより、
筋合成と脂肪合成による増量効果を狙っているわけ。
逆に言えば、効率よくダイエットをするには大量のインシュリンは邪魔な存在になる。
まあ、低インシュリンダイエットというのは完全に間違ってはいないと思う。
- 392 名前：391 [2006/12/12(火) 10:33:09 ID:OQKPBBI9]
- インシュリンを分泌させないことは確かに重要。
ただ、どんな物を食べても、食事をすればインシュリンは必ず追加分泌される。
例え低ＧＩ値の物だけを食べていても、である。
（そもそも、インシュリンは基礎分泌と言って一定量が常に体内にあるのだが）
391を読めば分かると思うけど、インシュリンを分泌させないためには、
低ＧＩ値の物のみをチョイスして食べるだけでなく、「食事回数」が重要。
例え低ＧＩ値の物を食べても、１日２食では全く意味なし。
３食きっちり食べるのは当たり前。それよりは４食。それよりは５食。
もちろん、１食当たりの摂取カロリーは減らすこと。
重要なのは１日のカロリー総摂取量を一定以下に保ちつつ、その範囲内で食事回数を増やすこと。
こまめにカロリーを投入することにより血糖値を一定に保ち、
インシュリンの大量分泌を防ぐことが出来る。
さらに血中のアミノ酸濃度も高いまま維持できるため、
筋肉をあまり減らさずに体重を落とせるし、免疫向上効果も期待できる。
- 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/12(火) 10:37:23 ID:SJQ5byuI]
- 力士の食事は一日二回とはよく言われることだけれど、
あいつらは自由時間には間食をばくばくしているから、
あんまりあてにならない気がするんだよな。
- 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/12(火) 10:49:25 ID:RhhQlV1m]
- Ｆカップクッキーって試した人いますか？
- 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/12(火) 10:51:14 ID:bGUuDxi9]
- >>384
だからいつも言うだろ。こんなものをどこで覚えてくるんだ。
この世には恐ろしい商品が溢れ返してるんだなｗ
- 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/12(火) 10:52:46 ID:bGUuDxi9]
- しかし過激スレのレスはパンチが効いてるな。我ながらワロスｗ
- 397 名前：キントレスキー mailto:sage [2006/12/12(火) 10:53:25 ID:QuuteVik]
- 低インスリンダイエットなら面倒なカロリー計算も不要！なんて謳い文句も
あった気がするけど、結局GI値を計算するのは面倒だったり…(w
ただ、血糖値を急激に変化させない事を心がけるのは、非常に良い事だとは思う。
低インスリンダイエットで推薦されるメニューって、結局は低カロリー
だったりするんだよね。○○にさえ気をつけてれば××は不要！みたいな
理論って、結局は本を書いて売りたいだけだと思う。
- 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/12(火) 11:00:38 ID:bGUuDxi9]
- 糖尿病患者でもない限り、絶対的に管理が必要じゃない状況下で
血糖値の動きを知るには無理がある。GI値まで管理して食事メニューを
組むとなれば現時的じゃない気がする。
最も大事なのは栄養価だと思うし次にカロリーでしょう。
そこまで管理しようとするのは合理的じゃない気がするけどね。
- 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/12(火) 11:21:02 ID:aIbRrUbE]
- >>394
バストアップをうたってるサプリ見たいですね。
エストロゲン系のプラエリアが配合されていて、大豆イソフラボンのように女性ホルモンを
活性化させる事で豊胸効果がでるという仕組みみたいですが。
エストロゲン過多とイソフラボン等の擬似的な女性ホルモンの関係性など不明な点も多いのが
怖いところですね。
生薬に近いものでもあるので、効果は人それぞれでしょうし、劇的な効果は難しいと思いますが
摂取量に注意しつつ食べてみても良いのではないでしょうか。
ダイエットの観点からすると、単なる間食になるので、カロリーバランスには注意が必要ですが。
ヽ(ﾟ∀ﾟ)ﾉ
- 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/12(火) 11:30:14 ID:bGUuDxi9]
- ほんで知ってるのかよｗ 何の先生だよｗ
あなたはこのスレの仕事見てるとマネーが発生しても良さそうに思うなｗ
- 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/12(火) 11:39:31 ID:WiK5WLis]
- デコルテ辺りにあるリンパ線の所に１０円玉くらいのｼｺﾘがあるのですが、何なんでしょうか…
- 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/12(火) 11:42:24 ID:bGUuDxi9]
- >>401
色に変化がなくて硬いですかね？
- 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/12(火) 11:45:52 ID:bGUuDxi9]
- 場所もはっきりしないが多分問題ないかな。
- 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/12(火) 11:46:17 ID:jxVI5jmS]
- 規則正しい生活していればやせますか？
- 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/12(火) 11:47:43 ID:bGUuDxi9]
- >>404
はい間違いなく。すらっとしたモデルになります。
- 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/12(火) 11:48:39 ID:VY/4ZtPa]
- 低インシュリンについて答えてくれた方々、ありがとう。
- 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/12(火) 11:54:47 ID:jxVI5jmS]
- >>405
規則正しい生活ってなんですか？
- 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/12(火) 12:00:22 ID:bGUuDxi9]
- >>407
早寝早起き。三食食べてよく働いて。
かな。基礎は地球に合わせて哺乳動物（人間）らしく生きるって事になるかな。
- 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/12(火) 12:09:49 ID:jxVI5jmS]
- >>408
ありがとうございました。
私は、規則正しい生活をしてればダイエットはいらないとおもうんですが、やはりちがいますかね…
- 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/12(火) 12:35:20 ID:yNuAtI8F]
- >>409
いや、規則正しい生活をしていれば、ダイエットはいらない。
規則正しいという時点で、食事面でカロリーもそれほど高くならないし、（更にバランスもよい）
運動量も高いのが本来の規則正しいので、
摂取カロリー＜消費カロリー 毎日この図式になるのが規則正しい生活。
しかしながら現代でこの規則正しい生活というのが不可能に近い。
ほとんど歩かない通勤。労力を使わない、あせもかかない仕事。
何かあれば車で移動。時間がない食事。市販されてる食べ物の多くは栄養バランスが悪く脂質ばかりが高い食事内容。
どれをとっても規則正しい生活とは程遠いので、それをまかなう意味でジョギングやウォーキングが必要不可欠。
これはジョギングやウォーキングはダイエットではなく規則正しい生活のための最低限の運動と考えた方がいいと思う。
- 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/12(火) 12:51:19 ID:OWn4I3Ei]
- すみません質問です
梅干しは健康にいいと聞きますが、やはり塩分もｲﾊﾟｰｲで高ｶﾛﾘですか？
今お弁当食べててなんか避けてるんですが…
- 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/12(火) 13:05:36 ID:aIbRrUbE]
- >>411
梅干にも、ホカ弁で使うカリカリ小梅から１個ごとに袋に包んである南高梅まで
イロイロ有りますが、最近の梅干は低塩で漬けてあるものが多く、塩が吹き出てるような
昔ながらの梅干はほとんど有りません。
梅干はカロリーも低いですし、なによりも疲労回復を助けるクエン酸が豊富
炭水化物の吸収率を高める役割もしてくれます。
１日に5-6個食べるとさすがに悪影響でしょうけど、ワザワザ避けたらもったいないと思いますよ。
ヽ(ﾟ∀ﾟ)ﾉ
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/12(火) 13:15:28 ID:I90q3Nnt]
- ＞やせる脳
どんな本なの？イメージは出来るんだけどｗ
- 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/12(火) 13:30:57 ID:TdnJ4i31]
- ああ、過激で嘔吐に過剰反応してたのはオレだよ。過剰反応してたのは一部の変な人だけで、あのスレとしては容認だと思う。
オレは過激はネタスレとして見物に行ってあおってるだけで自分はやってない。嘔吐は汚らしいし食べ物に失礼なので、ちょっと過剰に反応してみた。それだけだ。
- 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/12(火) 14:24:25 ID:BejACR/+]
- 身長164㎝、体重56㎏女です
体脂肪率が27%なんですが、どれくらいまでさげればいいのでしょうか。
後、一食抜いたらダメ、と話を聞きました。
昼食を摂りすぎた日は夜抜いているのですが、食べたほうが良いのですか？
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/12(火) 14:45:13 ID:y1aC2rFE]
- >>415
どのくらい下げれば良いかとお聞きになってるのは
体脂肪率の数字でしょうか。
女性であれば20～24ぐらいが宜しいかと思います。
減らし過ぎますと生理不純など支障が出ます。
食事はきちんと三食食べて下さい。
昼に食べ過ぎたなと思った時は夜を軽くして下さい。
食べ過ぎた量にもよりますが
運動をちゃんとなさっていれば、あまり影響は無いです。
逆に抜いてしまうと、太りやすくなってしまいます。
一日の食事の回数については上のﾚｽでも出てますので
そちらも合わせてお読みになられてみては。
- 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/12(火) 14:49:40 ID:I90q3Nnt]
- 標準内なんだから、自分で決めればいいと思うよ
昼食べ過ぎたら、夜軽めは基本みたいだけど
お腹グーグーではないのなら、抜いてもいいんじゃないか？
あなた次第だから、レスも付かないのかもね
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/12(火) 14:50:31 ID:I90q3Nnt]
- あれ、ダブったｗ
- 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/12(火) 15:03:40 ID:6s3bYSJ0]
- 体重･体脂肪はいつ測るのが一番いいんだろう?
やっぱ朝かな?ちなみに私は1日4回位測ってる！
スポーツのせいで1日の中で2キロくらいの上下が普通にあります。
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/12(火) 15:05:17 ID:BejACR/+]
- >>416-417
ありがとうございます。
主に体脂肪率と体重についてお聞きしたいと思っていました
やはり27%は多すぎですよね。ダイエットをはじめて2ヶ月で５ｋｇ減らしたのですが、
体脂肪率を先日はじめて測定したら27%もあってショックでした。
運動（ウォーキングやっています）も日によってできる日とできない日があるし、
自分のやり方が間違っているんじゃないかなど色々考えて、今どうすればいいか分からない状態です･･･。
- 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/12(火) 15:28:02 ID:vdtBgDYA]
- >>420
体脂肪なんて後から減ってくるもの。
５キロ減って、体型が変わって、見た目も変わって、体調その他も変わっているのなら、それで良し。
貴女がやってきたことは、間違いではないし無駄ではないのだよ。
- 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/12(火) 16:10:36 ID:0Ki4FyBu]
- >>420
たった2ヶ月で結果求めちゃいかんよ。半年～1年計画ぐらいの気持ちでいたほうがいいと思うけど。
焦ってもいい結果にはならないよ。ダイエットは気長に、ね。
- 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/12(火) 16:18:06 ID:BE1ifM2T]
- 一生の半年なんてあっちゅーまだよ。
ダイエットめんどくさいなぁ～とかダラダラやってるうちに半年
- 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/12(火) 16:25:40 ID:y1aC2rFE]
- >>420
二ヶ月で五キロ減らされたのなら順調だと思います。
そのスペックなら、運動をきちんとなさっていれば
体脂肪の減少に合わせて体重も自然に減っていきます。
上記でも挙げられてますが
すぐに数字で結果が出るというものでもないので
焦ると気持ちが持ちません。
（もう既に痩せられている分、
落ち幅はこれまでよりも更に少なくなるかもしれません）
ウォーキングは天候に左右されますので
できない日の分、できる日に多めに歩かれてはどうでしょう。
また、できない日は筋トレを多めにやってみたり
気晴らしにマッサージを丁寧にしてみるなど
メリハリを付けて、とりあえず様子を見るのも手です。
- 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/12(火) 16:52:33 ID:Rx+5/Ucz]
- >>420
ウォーキングできない日の理由が時間帯や天候なら、
たとえば夜遅くのウォーキングは物騒だからとか、
雨や雪や寒さが障害になるということなら、
そういう日は踏み台昇降にしてしまうのはどうだろう？
ステッパー買っちゃうのも一つの方法かな。
- 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/12(火) 16:54:03 ID:SfzDhde5]
-
＞規則正しい生活云々
地球のサイクルに合わせて、人が人らしく生きる事。
次に、あんんでしょうか？忘れてませんか？
日々同じリズムで過ごすこと。規則正しいだからね。
決まった時間に飯を食い決まった時間に寝て起きて
んなアホな話はないｗ あはははｗｗｗ
- 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/12(火) 17:03:17 ID:SfzDhde5]
- ＞規則正しい生活云々
仕事もあればプライベートもある。
日々に変化があるからまた人生…。
>>409
もちろんそうよ！もちろんそうよ！
規則正しい生活、、、なんとなく古臭い言葉ですよね。
幼い頃に学校の先生がよく言ってました。
規則正しい生活を送ればダイエットがいらないと思うあなたは
何を言いたいのですか？ 規則正しい生活を送れないお前はしねとでもいうのですか？
要するにデブと言いたい訳ですか？ 醜い豚だと、汚れたタヌキだと、
なめてんじゃねぇーぞ！このあま！ｗｗ
- 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2006/12/12(火) 17:17:17 ID:yNuAtI8F]
- ID:SfzDhde5
- 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/12(火) 17:49:56 ID:OWn4I3Ei]
- 梅干しについて答えてくださった方ありがとうございます
袋に入ってる美味しいやつで私も好きだから安心しました
- 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/12(火) 18:14:16 ID:o4MhXagz]
- ＞やせる脳
「やせる脳」の本は、浦川 浩芳さんが書いた本で、
『快感ダイエット―太る脳、やせる脳』という本です。
ＩＳＢＮは4062069830
なので、アマゾンなどで情報はチェックできます。
信憑性はどうなのかと。
もし、だれかチャレンジしたことがあれば、実際のところを
知りたいです。
- 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/12(火) 18:14:53 ID:N/Sn30ht]
- ID:yNuAtI8F
- 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2006/12/12(火) 18:20:39 ID:I5c61Wzh]
- 一日2500kcl近く摂っているんだけど、食事で痩せるには基礎代謝に比べて
どのくらい摂ったら適正ですか？
摂取カロリーが基礎代謝を割ったらまずいのはわかっているのですが。。
自分は27歳♀。158/53 です。
- 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/12(火) 18:22:30 ID:S3NEQ7bV]
- >>432
基礎代謝÷0.6（～0.7）が目安。
あとは運動量次第。
- 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/12(火) 18:22:35 ID:Rx+5/Ucz]
- >>430
著者名でググって、一番目が著者サイトのようです。
メール出せるようですから直接本人に聞いてみては？
12年前に出版した本について問い合わせられても困る
って言われるかもしれませんけどｗ
- 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/12(火) 18:28:06 ID:Rx+5/Ucz]
- >>432
不明なスペックがあるので正確な計算ではないけど
こっちで勝手に補完して計算してみたら
ダイエット中は１日1700kcal程度のようですよ。
2500kcalだと基礎代謝の倍ぐらい食べてるっぽい。
ただし、不明なスペックはこっちで勝手に補完したので
この数字は信用しないでください。
計算サイトはいろいろあるので、検索で探して、
自分で計算してください。
- 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/12(火) 18:58:28 ID:j2mSUq5B]
- １２月は飲み会が多いシーズンですよね。
明後日、忘年会！！
とりあえず会場までの片道１時間を自転車で行くことにした
ここのダイエッタは、どうしますか？
その日は諦めてドカ食い？
- 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/12(火) 19:12:17 ID:Rx+5/Ucz]
- >>436
ドカ喰いは間違ってもしませんね。
往復２時間の自転車のおかげで帰宅後はすぐ床につけるし、
飲み食いもしっかり注意しますね。
お酒は控えめに、ビール、カクテル、チューハイは回避。
食べ物については、揚げ物と芋類は回避。肉より魚を選び、
鍋なら野菜やキノコ類、こんにゃくを多めにいただく。
ってとこじゃないでしょうか。
忘年会だからって暴飲暴食しなきゃいけないルールなんて無いですしね。
普段通り節制しましょうよｗ
- 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/12(火) 19:16:57 ID:C1qSyt5j]
- >>434
ずっと前に美容板にスレがあったよ
10レスで終了～
♪♪♪♪♪♪♪痩せる脳でダイエット
1 名前： スリムななし(仮)さん 2001/08/17(金) 02:09
って本読んだ人いる？
2 名前： スリムななし(仮)さん 2001/08/17(金) 02:11
持ってるよ！
でもまだ読んでない・・・・・・・・・ﾜﾗ
3 名前： スリムななし(仮)さん 2001/08/17(金) 03:08
楽して痩せようとする
バカがここにも・・・。
4 名前： スリムななし(仮)さん 2001/08/17(金) 15:52
だれかやせた人いないの～？
5 名前： スリムななし(仮)さん 2001/08/18(土) 15:52
４年前、海外旅行中に実践して(呼吸法）、帰国したら４キロ痩せた。
海外で痩せて帰ってくるとは・・・とビックリしたけど、
ストレスがそこで一気に解消したからというのが大きかったな。
6 名前： 5 2001/08/18(土) 16:42
補足
楽して痩せようなんて事は書いてないけど
いろんなことガマンして痩せようとすると反動がくるからね～
精神的にもいいかも。
7 名前： スリムななし(仮)さん 2001/08/18(土) 16:42
勝手にやってろ
8 名前： スリムななし(仮)さん 2001/08/22(水) 19:49
あげてみる
9 名前： スリムななし(仮)さん 2001/08/23(木) 00:03
確かにダイエット
しなきゃ！って思うと反動で何か食べたくなるんだよな。
10 名前： ：スリムななし(仮)さん 01/09/02 11:06 ID:esYcl0cc
読んでみたいんですけど著者名と出版社教えてください！！
- 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/12(火) 19:19:34 ID:C1qSyt5j]
- >>438は>>430へ でした～ごめん
ついでに似た？ようなんで
美容板『ダイエットしないで痩せる方法』読者スレ3冊目
life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1147970977/
1 ：3の1 ：2006/05/19(金) 01:49:37
自分自身について考え、書き込みながら読み進めるセラピー本『ダイエットしないで痩せる方法』
（原題："DIET'S DON'T WORK" 原題の直訳：『ダイエットは効果がない』 著：ボブ・シュワーツ） について語るスレです。
「ダイエットしないで痩せる」というムシのいい方法を語るスレではありません。
また、これは「痩せること」を第一の目的にしたノウハウ本ではありません。
何が何でも体重を落としたい、という方は、とりあえず別のスレッドを参考にされるのが早道です。
前スレ、本の内容紹介、よくある質問なんかは >>2-5あたり。
『ダイエットしないで痩せる方法』まとめスレ
jbbs.livedoor.jp/sports/29017/
- 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/12(火) 19:37:03 ID:Nv3MW99X]
- >>436
私も今週末忘年会あるよ。
飲まなきゃいけない忘年会だからもういっそのこと食べたいだけ食べて、お酒の力で全部吐いてしまおうかと(笑)
- 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/12(火) 19:55:30 ID:BejACR/+]
- >>421-425
>>420です。すぐに結果を求めてしまうもので、つい焦ってしまいがちなのですが、
これからも頑張ります。アドバイスありがとうございました。
- 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/12(火) 21:11:04 ID:F59b1TxV]
- 初めまして。23♀です。
朝・昼は各600kcal以内、夜は400kcal以内で食事を摂っています。
バランスを考えつつ(高ﾀﾝﾊﾟｸ低脂質)食べているのに、食後に物足りなさを感じるのですが、
皆さんはそういうとき、どうやって食欲を抑えていますか？
また、無理に抑えるくらいなら少しだけ摘んで、その分運動を増やすのは有りですか？
- 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/12(火) 21:16:54 ID:0dRfAZ0z]
- 運動は毎日続けられる分だけすれば十分
抑えられない食欲はみかんや果物食え
- 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/12(火) 21:18:15 ID:TZn/htWy]
- >>440 実際、それは良くない方法だけど効果あるよね。 それとも一度食べたら意味ないのかな？
- 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/12(火) 21:21:30 ID:0dRfAZ0z]
- 週に一度程度の宴会くらいで太るようなら、そもそものダイエット内容が悪いんだろ見直せ
毎日の宴会なら知らん
- 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/12(火) 21:22:09 ID:QYiahhGu]
- 毎日忘年会みたいではだめ？
- 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/12(火) 21:22:41 ID:aEM2/J6M]
- 飯食ったあと１キロ以上増えてる。でもそれって時間たてば減るよね？
飯の質にもよるけど
- 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/12(火) 21:25:31 ID:+DXigtWz]
- 私はいろんなダイエットをぐるぐるしてきたんですが
ついに体に限界がきたのか、髪の毛がすごい量抜けるようになってきました
鉄分とかマルチビタミン・ミネラルはのんでるし、もう今はダイエットしてません。
なのに毎日毎日抜け続けて最近ほんとに薄くなってきてすごいあせってます。
抜けた毛を見るとコテなんかで曲げたようにシャキーンとクッキリ跡がついてたり
ふにゃふにゃに縮れたり、細かったりしてます
何か解決法はないでしょうか？このままじゃ年明けハゲになってしまいますorz
- 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/12(火) 21:27:43 ID:0dRfAZ0z]
- >>446
それはダイエット忘れるために行う宴会か？
>>447
そもそも飯食った後に体重計乗って何が知りたいんだよ
食った後体重計乗るな
- 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/12(火) 21:29:27 ID:0dRfAZ0z]
- >>448
ここに聞いて安心する答えをもらうより医者に行く段階だろ
素直に医者行って治しやがれ
- 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/12(火) 21:31:51 ID:ReNAp0+m]
- イソフラボンのサプリを飲み始めたんですが、
下腹と胸が張って苦しい上に、なんだか体全体がプヨプヨしてきましたorz
あと、むくみが酷いのか体がすごく重いです。
ダイエットしているので、食事とかには気を付けているんですが…。
イソフラボンって太るものなんですか？
ちなみに今日生理５日目です。
生理前は下腹と胸が張ったりしてましたが、
いつもは生理が始まるとすぐになくなるのでやっぱりイソフラボンのせいなのかなと…。
- 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/12(火) 21:36:05 ID:+DXigtWz]
- >>450
病院も探したんですが男性用ばかりでここでヒントをもらおうかと
やっぱり病院行きます、皮膚科とかでいいんですかね？
- 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/12(火) 21:36:33 ID:xYNtOH2V]
- >>442
出来れば1日5食にしたほうがいい。
もちろん決めたカロリーを超えないように
こまめに食ったほうがいいってことな。
細かく分けるほど空腹を感じにくいし
ダイエットにも効果的だ。
>>448
で、今はどんな髪型だ？
未練がましく薄い毛を残すなよ。
丸坊主にしてサングラスでお洒落に決めろ！
出来ればエグザイル風にイナズマ入れとけ。
- 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/12(火) 21:38:35 ID:xYNtOH2V]
- >>452
あ、女だったんか・・・
そりゃあエグザイルとか失礼なこと言ってまったな。
とりあえず飯しっかり食え
- 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/12(火) 21:42:03 ID:+DXigtWz]
- >>454
髪に必要な栄養素とか調べてみても必要なのは結構取ってるように思えるし
謎です＞＜
もっと栄養素考えて食事しようと思います！あと皮膚科。
ちなみに今の髪型はオカッパですｗ
- 456 名前：446 [2006/12/12(火) 21:44:25 ID:QYiahhGu]
- >>449
毎日がお正月だなら痩せますか？
- 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/12(火) 21:47:14 ID:0dRfAZ0z]
- 調べたけど抜け毛に関しては皮膚科でいいみたいだな
てか、ここの板より有用な板で質問した方がいい
医者が在住してる板もあるしな
栄養面のところも自分で考えたものじゃなく、医者いくならきちんと聞いてみ
自己流ダイエットで失敗して、また病治すのに自己流じゃひどくなるかも知れんぞ
- 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/12(火) 21:48:57 ID:0dRfAZ0z]
- >>456
俺はお節、雑煮嫌いだから俺に限って言うならばやせる
だ か ら、安心して食え
- 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/12(火) 21:51:44 ID:TvOL/w0f]
- 脂肪燃焼に一番良いとされている心拍数が120/分と聞き、フィットネスクラブで自分
の年齢に合った心拍数114/分(クラブで表に書いてあった)を踏み台昇降マシンみたいので
実施してみましたが、かなりきつかったのですが実際これくらいがベストに脂肪燃焼
なのでしょうか？汗かいて呼吸少し苦しい感じでした。40分続けるのが限界でした。
今まで有酸素運動とほざきつつ、ちんたらウォーキングやって効果さっぱりだったの
でやはりこれくらいのきつさが無いと脂肪燃焼しないのでしょうか。
- 460 名前：446 [2006/12/12(火) 21:57:28 ID:QYiahhGu]
- >>458
俺もお前と同じで御節も餅も嫌いだから痩せるだろうよ。
ところがな一杯の当ても喰らうし酒も飲むだろうがそれでも痩せるというのかお前は。
- 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/12(火) 21:59:47 ID:xW3zx8qR]
- ３ヶ月で、48キロ→42～44キロくらいまで痩せたいです。
無酸素だけで痩せることは可能ですか？
- 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/12(火) 22:00:56 ID:0dRfAZ0z]
- >>459
たしかにベストなんだろうが、４０分程度で限界になるほどの運動はいかん
本来、長時間続けられるくらいの運動がベストだぞ
身体が慣れてないんだろ。もう少し強度さげて、徐々にあげていき気長に１１４目指せ
つーかインストラクターに聞け
てか、>>451に誰か答えてあげてくれ
原因として考えられるものはもう飲むなくらいしかアドバイスできん
- 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/12(火) 22:05:52 ID:mRIMcIA1]
- ダイエット初めて１ヶ月。安定期（？）に入り体重も体脂肪も減らなくなりました。
解っていることだけどつらいな～。
ここは気にせずに続ければいいんですよね？
- 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/12(火) 22:07:09 ID:0dRfAZ0z]
- >>460
前に述べたように、適度な運動、食事制限してれば週一くらいのどか食いやらで太らない
そんな過剰になんな。正月、忘年会楽しめ
>>461
目指すところの理想体型で筋トレが必要かも知れんが、効率悪いだろ
筋トレするくらいの気概があるなら、有酸素運動取り入れるの簡単だろ
筋トレありなら、３ヶ月２０分程度の有酸素運動でも十分すぎるほど可能だ
頑張れ
- 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/12(火) 22:09:13 ID:0dRfAZ0z]
- >>463
ここに書き込んでるって事は気にしてるんだろ
でも順調に１ヶ月続けてきたじゃん。
それだけ続けてこれたなら、停滞期中でも運動が楽しめてるはずだ。
理想体型目指して頑張れお前ならできる
- 466 名前：461 [2006/12/12(火) 22:10:47 ID:xW3zx8qR]
- >>464
ありがとうございます。
効率が悪いですが、胸がないのでこれ以上運動で減らしたくありません…。
- 467 名前：446 [2006/12/12(火) 22:12:26 ID:QYiahhGu]
- >>464
そうですよね。まったりいこうと思います。
このところ無理にスイッチ入れてるところがありますので。
もう返信はしないでください。別れが辛くなりますし屁も出ます。
- 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/12(火) 22:14:10 ID:y1aC2rFE]
- >>451
おっしゃってる症状がまさに生理時特有のものなので、
それだと思う。
>いつもは生理が始まるとすぐになくなるので
と、ありますが、生理自体不安定なものです。
極端なことを言えば、この先、
生理になる度に今回のように
この症状がなくならないかもしれません。
また、イソフラボンは
生理が来ない人が改善目的で飲んだりもしますので
おっしゃる通り、それが原因かもしれません。
一時的に止めてみては。
- 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/12(火) 22:15:39 ID:0dRfAZ0z]
- >>466
ヨガなどのインストラクターみろ
胸はなくとも、運動して手に入れたプロポーションは綺麗で魅力的だぞ
すらっと美人目指せ
- 470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/12(火) 22:16:21 ID:y1aC2rFE]
- すみません、分かり辛そうだったので追記です。
ニ行目の「それ」は生理です。
サプリが原因かもしれませんが
単に生理の症状が強く出たのではないかと。
- 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/12(火) 22:16:57 ID:TvOL/w0f]
- 459です。
>>462
ありがとうございます。自分の体力の無さが問題な気がします。
- 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/12(火) 22:19:12 ID:mRIMcIA1]
- >>465
ええ、気にしてますｗ
他人の同じような書き込みを見たときは「そんなもん気にスンナ」って
思ってみていましたが、自分が体験すると寂しいもんですね。
体重・体脂肪に変化が有ろうが無かろうが運動は継続するんですがね。
テストでいい点を取ったのに褒めてもらえない子供の気分ですかなｗ
- 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/12(火) 22:20:53 ID:86JYD3gc]
- >>463
安定期、じゃなくて停滞期と言いたいんだろうけど、
開始1ケ月ごろからの停滞は、ダイエット板で一般的に言われる停滞期とは違います。
これはダイエット開始から数ヶ月とか経って、体重も10㎏以上落ちて、
体が軽い飢餓状態になって脂肪が燃えにくくなる状態のこと。
あなたはひと月前から食事を改善し、運動も始めたのだと思いますが、
それまでの甘やかされていた状態から、急にそういう状態になったので
体がビックリして数㎏は体重が減ったのだと思います。
痩せた、というより引き締まった、という感じでしょうか。
これは誰でも比較的容易にやり遂げられることです。
ところが、開始1ヶ月目からが本当のダイエットのスタートと言っても
過言ではなく、この段階でもう落ちなくなったということは、あなたの
ダイエット計画が、実は摂取カロリーか運動量のどちかの点で甘かったということ。
もう少し厳しくしないとダメだということです。
- 474 名前：461 [2006/12/12(火) 22:29:52 ID:xW3zx8qR]
- >>469
おぉ！確かにそうですね。
ただ最近彼氏ができたのですごく気にしてるんです…。
でも有酸素も取り入れることに決めました。ありがとう。
- 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/12(火) 22:39:00 ID:mRIMcIA1]
- >>473
そうです。停滞期でしたｗ
ホメオスタシス効果で１ヶ月で５％減ると～って聞いてたんでそれかと思ってましたが
運動量が足りないだけでしたか。
明日からウォーキングの距離を伸ばしてみます。
有難うございました。
- 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/12(火) 22:42:13 ID:Qyofmm3t]
- >>436
その日をリフィードのドカ食い日に設定する。
まあ酒はそれなりに飲むが、揚げ物系は極力避けるようにするね。
- 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/12(火) 22:49:53 ID:TdSsMzNi]
- 今日の新聞見た？
焼肉のたれ、遭難六甲山中！
何キロだったのか気になります。
- 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/12(火) 22:50:38 ID:oeUoW4vo]
- ダイエットと睡眠時間の関係性を教えてください。
- 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/12(火) 22:56:23 ID:Qyofmm3t]
- >>477
報道ステーションでもやってたね。
医者は「栄養価は高いが、飲む物ではないんで･･･」
と念押ししてたよ。当然なんだけど。
ダイエットの参考には全くならないでしょ。
- 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/12(火) 23:05:06 ID:86JYD3gc]
- >>478
理屈上は、長く寝ているよりは、少しでも長く起きて活動している方が
一日の消費カロリーは多くなりますが、寝不足ダイエットなんて
恒常的に続けられるものではないし体にも脳にも精神衛生上も悪いので、
長すぎず短すぎないよう、自分の体調的にちょうどよい時間だけ寝てください
- 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/12(火) 23:05:18 ID:rrrn8k5v]
- 私は姉に『食事中水とかのんだら消化がスムーズにならず、太るから一時間はのむな』ｯていわれましたが、知り合いは『食事後、水のんで胃液をうすめて消化しずらくしたほうが痩せる』ｯていっていました。どっちがあっているんですかねー？
- 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/12(火) 23:10:25 ID:0dRfAZ0z]
- そんな程度のこと気にしてるんじゃねぇよって思う方が一番痩せます
- 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/12(火) 23:15:11 ID:0MKDIV65]
- 断食や絶食は著しく命を削りますよ。
- 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/12(火) 23:19:29 ID:86JYD3gc]
- >>481
まず、水を飲んだら消化しづらくなる、というのはお姉さんもお知り合いの方も
同意見なわけですね。
これ自体、喉が渇いてないのに無理に何リットルも水を飲んだりしない限り、
一般的に正しいことではないように思います。
食事の時の胃の状態だとか、体の乾き具合にもよりますよね。
喉かわいてる時は食事と一緒に汁物やドリンクをいっぱい摂っても
すぐ吸収されますし。
で、お姉さんとお知り合いの方で意見が分かれるのは、
消化しづらい状態の方が、太るか痩せるか、って点ですよね。
これに関しては、下痢で便に未消化の食べ物が混じるような病的状態でなければ、
消化時間が早かろうが長かろうが、結局摂取されるカロリーに差は無いと思います。
あえて言えば、消化に時間がかかる、いわゆる腹持ちのいい物の方が、
血糖値の急上昇と急降下を避けられるという意味では、ダイエット向きだと
言えるかもしれません。
- 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/12(火) 23:28:05 ID:ExSGLrqx]
- 寝る前に食べるのはNGだと分かっているのですが…
50ｶﾛﾘｰ以内ぐらいだったら心配するほどじゃないですか？
- 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/12(火) 23:33:54 ID:+DXigtWz]
- >>457
遅れたけどありがとう
暇ができたらすぐに医者に行きます
もう不健康なことやんないで健康にがんばろ(｀・ω・´)
- 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/12(火) 23:37:52 ID:exogi2Un]
- >>452
まずは普通に内科でいいと思う。
見た目は普通でも実は栄養失調って可能性もあるし、
血液検査とか色々やらないと分からないことも多いから。
必要なら皮膚科に紹介状書いてもらえるでしょ。
>>485
50calならね。50kcalだと馬鹿に出来ないけど。
- 488 名前：高校生 [2006/12/12(火) 23:38:00 ID:3xEsjEjr]
- なんか体脂肪率が
２４から２０．５になったんだけど・・・
それでか体重がいつもなら６２くらいになるのに今日は６７から
下がらなかった。
これは筋肉が少しついたからなんでしょうか？
てか、ここ書き込みペースすごいですね。。。
前書いたのもどこにいったのやら。。。
- 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/13(水) 00:06:42 ID:nNIRIIGK]
- >>488
ちゃんと計るときの条件は同じにしてる？
あと、かなりハードなトレーニングしてる人の場合、
まず正確な体脂肪率は出ないよ。
ボディビルダーなんかだと実際の脂肪は少なくても
体脂肪率はかなり高めに出ることがある。（筋肉量が多いから）
- 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/13(水) 00:09:21 ID:nNIRIIGK]
- >体脂肪率はかなり高めに出ることがある。（筋肉量が多いから）
これはちょっと書き方が悪かった。
筋肉量が多いと当然体重も多くなる。
そうなると筋肉も脂肪に換算されて計算される場合があるので･･･
- 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/13(水) 00:10:32 ID:zlw8KJ5x]
- 単品ダイエットして、必要な栄養分はサプリで補うってダイエットは
危険ですか？
- 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/13(水) 00:15:39 ID:B4KKMr0l]
- 自分はオススメしないなぁ。
カゴメデリとかピアットとか、カロリー低い食品あるから
試してみたら。量は少ないけど慣れるし。
- 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/13(水) 00:16:24 ID:zY4V7SNs]
- >>491
健康面の危険性もあるし、リバウンドの危険性もある。
三食バランス良く食べるのが大前提で、
摂取カロリーを自分のスペックにあわせて抑え、
運動して代謝を上げるのがダイエットの原則だと思ってる。
- 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/13(水) 00:23:51 ID:zlw8KJ5x]
- >>492>>493
うーん、やっぱり危険なんですね。
若干拒食気味になってきたのでこの調子で痩せたら、と思ってたんですが。
明日からとにかく少しずつカロリー抑えて食べてみたいと思います。
ありがとうございました！
- 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/13(水) 00:28:43 ID:zY4V7SNs]
- >>494
拒食気味だと自覚できる状態なら、心療内科へ直行です。
今しか行く機会は無いですよ。
病状進むと、病院行こうとは思わなくなるそうですから。
- 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/13(水) 00:35:35 ID:zlw8KJ5x]
- >>495
そうですね。
しかし２ヶ月ほど前も同じような状態になって痩せて、１ヶ月前に食欲復活したので
とりあえず今回はちゃんと食べることを目標にがんばってみます。
明日明後日も食べ物を見て吐気がするようなら、病院いってみます。
ありがとう！
- 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/13(水) 01:01:24 ID:1Hr/gRXH]
- 168／70／♂の俺に合ったダイエットを誰か組んでくれ
- 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/13(水) 01:07:29 ID:KRPbbQeT]
- >>497
激しくデブってほどでも無いから、ウォーキングとかぬるいことやるより
かんがんジョギングしたまえ。
週５で一日1時間走って、バランスよくカロリー控えめ、脂肪砂糖控えめの
食事にすれば、数ヶ月で10㎏ぐらい楽に落ちる
- 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/13(水) 01:13:04 ID:JACaI+wD]
- サプリメントなんてな、栄養補助食品。
主食、主菜、副菜を基本に、食事のバランスを。と記載されている。
飯食ってまだ栄養が足りないよーな？って時に摂るもんで、
単品ダイエットなんてバカげたもんやってる時に一緒にとっても駄目。
体壊して倒れるのがオチ。
- 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/13(水) 01:19:31 ID:zlw8KJ5x]
- >>499
そうですね。ありがとう！
どうも塩水に砂糖をいれて真水にしようとしているような、
変な平均の仕方をしようとしてたみたいです。
ホントに体おかしくしたら大変ですもんね。マジで気を付けます。
- 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/13(水) 01:29:22 ID:wLzkSUg3]
- 携帯から失礼します。
早速ですがケトン臭って何ですか？
今、デトックスの料理本を見て夕食（週末は3食）を自炊してるんだ～
と友達に話したらケトン臭に気を付けてねと言われました。
PCを持っていないので自分で検索できず、どなたかに教えていただけたらと思います。
また、そのケトン臭というのになった時は対処方法などありますか？
- 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/13(水) 01:29:48 ID:OWKP7Fxl]
- 明日英語の授業でクリスマス会をやるのですが、ケーキやお菓子を食べるそうです。
普段あまりケーキやお菓子を食べないので、たまにはご褒美もいいかなと思っているのですが。
クリスマス会は夕方にあります。６時前には終わるのですが、クリスマス会が始まる前(昼ごろ)か後(６時以降)に運動したいと思っています。
どちらの時間に運動した方がいいとかありますか？
またクリスマス会で高カロリーなものを食べるため、朝昼を控えようと思っているのですが、何を食べたらよいでしょうか？
教えてちゃんですみません
- 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/13(水) 01:37:44 ID:zY4V7SNs]
- >>501
飢餓臭とかホームレスの人が発するツーンとした臭い
っていうとイメージしやすいかも。
ちゃんと必要な栄養とらないとだめです。
>>502
明日の朝昼だけで帳尻合わせるのは危険なので
１週間とか半月ぐらい、ちょっと少なめにするのがいいかも。
- 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/13(水) 01:38:34 ID:bBdOxgJv]
- ご飯、野菜、魚とか全然食べたくなくてチョコとかスナック菓子ばかり食べたい…。
何かいい方法ありますか。
毎日お菓子ばかり食べてます。
- 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/13(水) 01:39:38 ID:zY4V7SNs]
- >>504
心の病です。病院へ行きましょう
- 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/13(水) 01:40:24 ID:1eifNgpP]
- チョコとかスナック菓子を食事代わりに食べるというのは
どうでしょうか？
- 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/13(水) 01:41:30 ID:/2jfMvB2]
- >>504
お菓子だけでは人間生きていけないよ、残念だけど
糖尿病に気をつけてな
そのうちお菓子に飽きるといいね
- 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/13(水) 01:44:58 ID:wLzkSUg3]
- >>503
ありがとうございます！
玉ねぎをたくさん食べるからなるわけじゃなくて、
偏って食べると臭くなるって解釈でOKでしょうか？
玉ねぎ多めのミネストローネに玄米と鶏ささみを入れたり、
生姜を利かせた玉ねぎとキャベツの味噌汁とか…
と、玉ねぎという単語を多く出したらケトン臭のことを言われたので、
玉ねぎのことかと思ってました。
- 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/13(水) 01:45:46 ID:wLzkSUg3]
- 以降sageます。
ageっぱですみませんでした。
- 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/13(水) 01:58:39 ID:bBdOxgJv]
- 504です
真剣に病院行ったほうがいいでしょうか。
幼いころ肥満→家庭環境のせいで拒食→過食になり、その後標準体重に戻り、しばらくしてうつ病→病気のせい？美容体重まで落ち(一日一食でした)
通院やめて標準体重にもどりましたが、太った自分に嫌悪感を感じ、炭水化物が嫌いになったのですがお菓子は大好き…。自分じゃわからないのですが、まだ病気ですか？
- 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/13(水) 01:58:44 ID:/2jfMvB2]
- >>508
ケトン臭を説明するのはめんどくさい・・・
とりあえず、低ｲﾝｼｭﾘﾝﾀﾞｲｴｯﾄとか栄養不足を招くような
ダイエットをしてなければケトン臭はしないよ
たまねぎはたまねぎで体臭のもとだね
食べすぎると臭うよ
おならも臭いｗ
- 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/13(水) 02:01:45 ID:yV2Jmjh0]
- >>510
>炭水化物が嫌いになったのですがお菓子は大好き…
新手のギャグ？ｗ
お菓子って基本的に炭水化物と脂質の塊でしょ。
- 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/13(水) 02:13:59 ID:/2jfMvB2]
- >>509
ageもsageも自由だよ
誰も束縛してなんかない
>>510
お菓子しか食べたくないというのなら、激しく健康によくないね
自分でも原因がわからないのならカウンセリングを受けてみれば？
不具合を全て治して、それからダイエットを始めよう
お菓子ばかり食べてちゃ話にならない
- 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/13(水) 02:17:49 ID:jN7z+ZNr]
- 男ですが体重85くらいで体脂肪は14くらいと多くはないのですが10キロぐらい痩せたら顔もかわりますか？
- 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/13(水) 02:24:00 ID:bBdOxgJv]
- >>513さん、ありがとうございますm(__)m
規則正しく生活し、ご飯をちゃんと食べて運動するべきだと頭ではわかっていますが、
ご飯は太る、肉は太るという勘違いが頭から全然離れず、食べたくないんです。
ご飯も食べずにお菓子なんて、バカバカしいと思いながら、毎日そればかり食べてます。
自分が弱いだけなのかもしれません、くだらない質問してすみませんでした。
- 516 名前：キントレスキー mailto:sage [2006/12/13(水) 02:29:18 ID:do0KMKaw]
- >>508
ケトン臭は玉ねぎとは関係ないね。
ケトン臭を簡単に説明すると、極端な食事制限や運動等で、体内に糖質エネルギーが
不足した際に、ケトン体という物質が生成される。その物質が発する臭いの事。
もう少し詳しく書くと…
人間のエネルギー源は２種類あって、その大元は体脂肪と糖質（グリコーゲン）。
体脂肪は無尽蔵に蓄える事が出来るけど、グリコーゲンは少ししか蓄える事が出来ない。
両方とも人間にとって必要不可欠なエネルギー源だけど、少ししか蓄えられない
グリコーゲンが枯渇してしまうと、特に脳がヤバい事になってしまう。
何故なら、「脳は脂肪を直接エネルギーとして使う事の出来ない」特殊な器官だから。
でも人間の体ってよく出来ていて、グリコーゲンが不足しても大丈夫なように、
代替エネルギーがキチンと用意されている。それがケトン体。
このケトン体は、グリコーゲンが枯渇した時にそれに代わるエネルギー源として、
肝臓で「脂肪」を元にして生成される３種類の物質の総称。
このケトン体が臭い。
しかも気化しやすい物質だから尚更臭いの元になりやすい。
運動をするとある程度ケトン体は増えるものなのでこれは仕方ないとして、
グリコーゲンの元となる糖質・炭水化物を極端に制限したダイエットを行うと、
ケトン臭が発生しやすいといえるね。
自分は低炭水化物ダイエットの危険性をこのスレで何度も書いてるけど、
その理由は、↑に書いた内容からも分かる通り、脳へのダメージ・集中力ややる気の
低下・肝臓への負担大・尿酸値の上昇等の様々な悪影響があるからなんだね。
>>511
特にケトン臭が発生するのは、低インスリンダイエットではなくて、
低炭水化物ダイエットだと思うよ。
その中でも特にアトキンス式のような激しいものは、ほぼ間違いなくケトン臭が出るのではないかと思う。
- 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/13(水) 02:32:00 ID:dj+/3+IC]
- >>478
睡眠は8時間程度とるのがダイエット的にも良いでしょう。
米国での統計でも睡眠時間が短い人ほど肥満の割合が高いという結果が出ています。
「寝る子は育つ」って昔からいいますよね？睡眠中にはホルモンの調整が行われます。
きちんと眠らなかった場合、成長ホルモンが分泌が上手くいかず体の成長にも影響がでる訳です。
同じように睡眠時間が短いと食欲抑制ホルモンや食欲亢進ホルモンなどの調整が行われません。
ホルモンのバランスが崩れその結果、食欲やエネルギー代謝調整機構にも影響が出てきます。
……むちゃくちゃ乱暴だけど
睡眠時間が短いと脂肪を溜め込みやすくなる体質をつくり上げていくよ！
こう思っとけ！
- 518 名前：キントレスキー mailto:sage [2006/12/13(水) 02:44:33 ID:do0KMKaw]
- >>508
ついでに。
糖尿病患者には独特の体臭があるけど、あれもケトン臭。
糖尿病の症状の１つとして、体重の急激な減少というのが有名だけど、
それは、せっかく糖質を摂取してもインスリンが上手く働かない為に、
それをグリコーゲンに変える事が出来ないから。
（血糖値が高くなるのも同じような理由）
常にグリコーゲンが不足したような状態になってしまうので、体はせっせと
脂肪を元にケトン体を作る。だからケトン臭が出るし体重が減少してしまうわけ。
実は、低炭水化物ダイエットも全く同じ原理。
炭水化物を極端に制限する事によって強制的に常にグリコーゲン不足状態へ
…糖尿病患者と同じ状態を作るわけなんだね。
- 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/13(水) 02:57:08 ID:narJYHgx]
- 携帯から失礼します。
今、踏み台昇降をしているのですが、都合でいつも夜にやるので音も気になるし、ステッパーにしようかと思っているのですが、
踏み台昇降とステッパーって効き目とかの違いはあるんですか？
私的には、同じ動作だから、違いは無いかなって思うけど、スレも別々に立ってるみたいなんで気になります。
- 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/13(水) 03:01:14 ID:wLzkSUg3]
- >>511ｻﾝ
>>516＆518ｻﾝ
ありがとうございます！
詳しく教えていただけて良く分かりました。
今のところ炭水化物も糖分も必要だと思う分はエネルギー源として取ってるので、
この先も過剰に減らさないよう気を付けてダイエットしていきます。
痩せても臭かったら意味ないですもんね。
…玉ねぎも気を付けなきゃ臭うんですね…心得ます。
>>513ｻﾝ
そうでしたか。
確認せず質問スレあった～と勢いで書いてしまったので、急に気になってしまって。
教えてくださってありがとうございます。
みなさんおやすみなさいo(_ _*)o
- 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/13(水) 03:19:17 ID:D1YpFNAc]
- 168cmのチビ男なんですけど、
この身長でダイエットが必要になるのは何キロ～ですか？
- 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/13(水) 04:40:21 ID:23lxODR8]
- >521
体重じゃなくて見た目で考えてみては？
ただスリムというより、程よく筋肉がついてたほうが服もキレイに着こなせますよ
- 523 名前：質問 [2006/12/13(水) 05:21:12 ID:8UGpQjOh]
- 162／70♀です。ダイエットをはじめて半月で-2.5kgになりました。
最終的には-20を目標にしているのですが、最近吹き出物が沢山出るようになってしまいました。(ノД｀)
ダイエットは進めながら吹き出物を改善する食事等はありませんか？
今は油もの、お菓子を控え、大豆製品を多め、他はまんべんなくとるようにしています。
- 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/13(水) 07:45:23 ID:3+RBaU4t]
- 食事制限と筋トレと一日4時間のウォーキングをしてるのですが体重が増えていってるのですがなぜですか？
- 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/13(水) 07:46:37 ID:FzLOLekp]
- >>524
身長、体重、性別、年齢、一日に摂取している大体のカロリーは。
- 526 名前：524 [2006/12/13(水) 08:02:36 ID:3+RBaU4t]
- 身長174、体重77、男で22歳です。基礎代謝が1890で一日の運動は朝、夜2時間ずつのウォーキングとチューブと3Kgの鉄アレイで筋トレしてます。
一日の摂取カロリーは大体1600くらいだと思います。お酒は飲みません
- 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/13(水) 08:10:03 ID:i3JSScMn]
- 質問です。
自炊の方が痩せると聞いたので昼はお弁当を作ってます。
同じもの（たとえば唐揚げとか？）でもコンビニと手作りではカロリーはやっぱり違うんでしょうか？
- 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/13(水) 08:10:39 ID:t4XJKLzN]
- 筋肉量が増えたのかな。
それとは別に、食事カロリーを基礎代謝以下にすると代謝能力が落ちてしまうよ。
省エネで稼動するように適応してしまうらしい。
せめて2000kcalは食べた方がいいと思う。
- 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/13(水) 08:15:25 ID:t4XJKLzN]
- 528は>>524さんへのレスでした。
>>527
油を少なくしたり、衣を薄くしたりとか多少の努力はできるかもしれないけど、
結局高カロリーには変わりないのでは？
鶏肉が食べたくて、いつもならから揚げにするところ、ささみでハーブ焼きにするとか
サラダにするとか、とんかつ食べたいけど豚しゃぶサラダにしようとか、
自炊はそういう努力をするためのものだと思うんだが…。
- 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/13(水) 08:18:02 ID:3+RBaU4t]
- >>528
ありがとうございます。食事量を増やしてみたいと思います。感謝しています
- 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/13(水) 08:58:20 ID:y1lTaef3]
- >>523
吹き出物が顔のどこにできているのかにもよりますが
できる原因が多過ぎるので、当然、改善法もそれぞれ違ってきます。
必ずしも食事で治せるということではありません。
たとえば吹き出物が出たのが顔だとすると、
運動不足や便秘気味だとできやすくなります。
質の良い睡眠も非常に大切です。
野菜不足でも吹き出物はできますし、ストレスを感じる事でもできます。
また、季節のせいで肌の性質が微妙に変わり
お使いの化粧品があなたに合わなくなった可能性もあります。
髪が掛かる場所であればヘアケア製品、
手で触ったり（顔を掻いたり頬杖をついたり）
帽子やマフラーの一部などが触れりしたことで
外的刺激を受けてそうなった可能性もあります。
あと女性ということで、生理周期も関係してきます。
繊細な方であれば、「吹き出物ができた」と悩むだけで
ストレスで酷くなってしまうようなものです。
まずは気楽に思いつつ、
思い当たるような原因を一つずつ潰していって
特定することから始められた方が良いかと思います。
- 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/13(水) 09:01:00 ID:y1lTaef3]
- 上の531を少し訂正
レスの一行目
× 吹き出物が顔のどこにできているのか
○ 吹き出物が身体のどこにできているのか
- 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/13(水) 09:49:00 ID:n7YkK1o6]
- >>528
というか、1600kcal＋運動で太るってのはどう考えてもおかしいだろ。
そこへ「もっと食べろ」というのはいかがなものか。
１日2000kcalには同意だが。
>>524=530
というわけで、多分カロリー計算を間違ってる。
もう一度計算しなおしてみるといい。
- 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/13(水) 10:05:48 ID:AGtKX1pd]
- >>533
考えられることは「筋肉量が増えた」しか思いつかなかったから書いただけ。
断定してるわけじゃないし。
カロリーの話は「それとは別に」って切り離しているでしょ。基礎代謝と摂取カロリーの
バランスが取れていないことを指摘しただけ。
- 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/13(水) 10:33:22 ID:4u90G0Xq]
- おかしな質問かも知れませんが
体重81.5キロ 体脂肪18.5％の私は
どんなにがんばっても10キロ程度しか痩せられないと言う事なんでしょうか？
単純計算では 脂肪が15キロあると言う事ですよね？
筋肉も一緒に落ちればもっと減るのかも知れませんが運動によるダイエットで
筋肉量の維持を行うと無理なんですかね～？
- 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/13(水) 10:37:09 ID:I0UAXAK8]
- >>535
計算上はそのとおりですね。でも私なら体脂肪率を疑って
もう一度別のメーカーの機械で測定したい思います。
ダイエットしながらの筋肉量の維持はとっても大変です。
多少の犠牲はやむをえないでしょう。
- 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/13(水) 10:39:34 ID:OQ/sfk+A]
- こんな負け犬スレより下記スレ見たほうが
よっぽどためになることが分かった・・・
きっちり計算して痩せるプロジェクトで25キロ以上落とした
カリスマダイエッター、これこそが王道
文句ある奴はかかって来い聞いてやるから
なんとかしてほしいのは君の言語中枢じゃ（笑
３ヶ月間ほとんど毎日ジムで３時間以上
トレーニングすればちゃんと落とせるんだよ（笑 。
☆エアロバイク☆2台目
life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1162013848/l50
- 538 名前：523 mailto:sage [2006/12/13(水) 10:50:37 ID:8UGpQjOh]
- >>531
回答有り難うｺﾞｻﾞｲﾏｽ。(TДT)
吹き出物の場所はおでこで、触ってザラザラする程沢山できています。
ダイエットをはじめてから野菜を多めにとるようになり、有酸素運動も始めたので
生活習慣は以前より改めてられたと思っているのですが、
やや便秘気味かもしれないです。この辺りから改善してみようと思います！
- 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/13(水) 10:53:20 ID:4u90G0Xq]
- >>536
ありがとうございます。
筋肉の維持は大変ですよね！苦労してます。
この一年で13キロ落とした私としてはもうひとがんばりと思っています
- 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/13(水) 10:54:52 ID:TMFeu6Tr]
- >>535
81㌔で18.5%？身長相当高い人なのか？
筋肉の維持を心配してるようだけれど、減量期にどんなに限界まで筋トレしたって筋肉は落ちていくから考えても無駄ですよ。
- 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/13(水) 11:00:17 ID:4u90G0Xq]
- >>540
535です。
身長は185あります。
元々力士体型で筋肉量は多い方だったんですが、脂肪も負けず劣らずと言うか・・
MAX120キロ以上あった事を思うと 今の体型は納得の行く方かとは思うのですが
なにぶん痩せて行く最近自分が楽しくなって来て…
- 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/13(水) 11:03:26 ID:I0UAXAK8]
- 立派な体格だなぁ。だったらウェイトトレ板の減量スレが参考になるかもです。
- 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/13(水) 11:04:57 ID:4u90G0Xq]
- >>542
ありがとうございます。
そちらものぞいて見ます。
- 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/13(水) 11:05:57 ID:FVFWLh/S]
- >>541
男でしょ？
女で185cm120kgとかいたら怖いな。
有酸素だけやってれば筋肉も勝手に落ちていくから問題ないよ。
そこで筋肉を落としたくない人は運動前・中にアミノ酸を
うまく活用してカタボリックを防ぐのだが、
どんなにうまくやっても痩せれば筋肉は減る。
なので、安心してダイエットに励め。
- 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/13(水) 11:17:11 ID:3NIJstl6]
- 159ｾﾝﾁ53ｷﾛ23%の女なんですが、一日運動消費400kcal摂取1300Kcalにしてダイエットをしようと思います。
46ｷﾛに成りたいんですが、無理ですかね??
もう少しハードル上げるべきですか？
- 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/13(水) 11:30:34 ID:4u90G0Xq]
- >>542
535です。ウェイトトレ板 覗いてきました。
なんか方向性が違う方々が つどって居る様な…（笑）
- 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/13(水) 11:37:28 ID:AGtKX1pd]
- >>545
摂取カロリーは基礎代謝と比較して決めた方がいいと思います。
くれぐれも基礎代謝以下にしないように…。
- 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/13(水) 11:42:08 ID:y1lTaef3]
- >>545
そのダイエット法で46キロにするのを
無理かそうでないかでお答えすれば、全然無理ではないです。
しかしダイエットを辞めた途端に
リバウンドする可能性もあると思います。
ハードルを上げるとはどういうことでしょう。
運動消費量を上げることですか
摂取カロリーを下げることですか
それとも更に目標を高くすることですか。
- 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/13(水) 11:46:13 ID:y1lTaef3]
- >>545
548の続きです
お勧めは、時間はかかりますが
もう少し摂取カロリーを多くして
（三食きちんと取り、内容にも気を付ける）
その分、運動量を増やすことです。
- 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/13(水) 11:47:41 ID:CKfme1hX]
- >>545
体脂肪率11%ぐらいまで落とさないと46kgにならない。
11%っていうと男性のプロスポーツ選手より少ないかも。
プロボクサーは一桁ですけど。
ダイエットというよりも、ボディビルの範疇になるような
激しい体作りが必要になると思うので、1300kcalでは
少なすぎ。基礎代謝が1200kcal強ぐらいだと思います。
体を鍛えるため運動量が多くなるので1日1700kcalぐらい
とらないと病気になって倒れると思います。
仮に、頑張って46kgを達成したとして、健康体重から
マイナス10kg程度になる計算ですからさまざまな健康被害が
予想できます。骨粗しょう症、生理不順、不正出血、抜け毛、
吹き出物、その他ありとあらゆる健康被害が発生しても
何の不思議もありません。十分注意してください。
あばらや腰骨が浮き出て、胸の膨らみの欠片も無いほど
ガリガリに痩せた女性って、男性の眼からは全く魅力が
無く見えるそうですから、その点もご注意あれ。
- 551 名前：545 [2006/12/13(水) 11:54:33 ID:3NIJstl6]
- 意見ありがとうございました。
ハードル上げるというのは運動消費を上げると言う意味でした。
学生なので冬休みは運動消費を600kcalにして、普段にもどったら、400kcalにすることにします。
摂取はどのくらいにするべきですかね？
まぁカロリーより内容だと思いますが1300は少ないですか？
- 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/13(水) 12:01:33 ID:n4fo5SpI]
- >>545＝551
脂肪量が約12.2ｋｇなんで、最低必要な脂肪量を考えると49ｋｇ前後が限度かな
46ｋｇっていうのは、BMI18あたりから出した数字で1300kcalっていうのも
基礎代謝周辺から、計算したと予想
550の言うとおり、1700～1800kcal食べても太ったりしない
103ｋｇの人が4ｋｇ減っても、誤差？って感じたけど
53ｋｇ23％の♀の4ｋｇは大きいよ
- 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/13(水) 12:12:14 ID:CKfme1hX]
- >>551
極端な話ですが、摂取カロリーをどの程度にすべきかは生死に関わります。
これまた極端な話ですが、匿名掲示板の書き込みを盲目的に信用し、
1000kcalでも大丈夫と言われたからと1000kcalにしたら、栄養失調で死んだ。
なんてことになったらどうするんです？
自分で決められないなら医師や管理栄養士の指導を受けてください。
- 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/13(水) 13:02:09 ID:5gqQcTOO]
- >>481
です。
ありがとうございました！
ｯて事は、簡単に言うたらご飯食べた後水分取るほうがダイエット向きｯて事ですよね！体の調子にあわせて。
勉強なりました☆
- 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/13(水) 13:04:47 ID:i7bDzjFY]
- >>551
>159ｾﾝﾁ53ｷﾛ23%の女
この情報から計算すると
基礎代謝は1229.6で、一日に必要なエネルギー量1855
（総摂取カロリーが1855を越えると太る）
1229.6＜食事ー生活消費630ー運動＜1855
これが痩せる摂取カロリー目やすです
「1855ー（食事ー生活消費630ー運動）」
この数字が7200に達すると1キロ減量します
一カ月の減量限度の目やすとされる体重の5％から
仮に約2.5キロを一カ月で減らすと設定したら
2.5×7200÷30日＝600
1855ー600 =（食事ー生活消費630ー運動）＝1255
と計算することができます～
- 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/13(水) 13:07:16 ID:i7bDzjFY]
- >>551
つまり運動を600するなら最低2500くらい食事をしないと基礎代謝以下になるね
1855ー600＝（食事2500ー生活消費650ー運動600）＝1250
基礎代謝以下の生活が続くと
・少ないエネルギーで活動できる省エネモードに体が変わり
同じ食事・運動をしても効果が減る
・エネルギーが足りないから脂肪を溜めようとする
・エネルギーを無駄遣いする筋肉を分解して脂肪に変える
・省エネモードと筋肉減少のダブルパンチで基礎代謝がどんどん下がる
・基礎代謝が下がるから同じ生活をしていても以前より太りやすくなる
こんなリバウンドサイクルから抜け出せなくなります～
せっかく運動をしてもから空回りってわけ
平均的な数値の計算なので個人差は当然あるけどね
気をつけてね～
- 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/13(水) 13:07:45 ID:CKfme1hX]
- >>554
まだちょっと誤解してるんじゃないですか？
水分は、欲しい時に欲しい量摂るのが良いです。
1日に○リットル飲まなければいけない！などといって
飲みたくも無いのに無理やり飲むのはだめです。
食事前でも食事中でも食後でも関係ありません。
水は飲んでも太りません。
お姉さんも知り合いの方も胃液と消化のことを
言ってるんでしょうが、二人とも間違ってます。
仮に水を飲んだせいで胃液が薄まってしまったとしても、
胃液が追加で分泌されるだけです。
お姉さんも知り合いの方も、胃液の分泌について
全く考慮していないから間違った考えになっています。
- 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/13(水) 14:42:14 ID:z273w9km]
- 芋類はダイエットに良くないでしょうか。
干し芋だと繊維分やビタミン・カルシウムも豊富だと聞いたんですが、ご存じの方いらっしゃいますか？
- 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/13(水) 15:10:48 ID:AGtKX1pd]
- どんなに栄養があるか、どのくらいカロリーがあるかとかはぐぐればわかるよね。
要するに程度問題ってこと。食べ過ぎればどんな食品でも悪になる。
加減しつつ食べれば何でも食べられる。それだけの話。
- 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/13(水) 15:13:54 ID:9easGWTh]
- 干し芋ってカロリー高すぎるでしょ。
- 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/13(水) 15:22:53 ID:CKfme1hX]
- >>558
お芋や干し芋は決して悪い食べ物ではありませんが、糖質に
特化していますから、ダイエット中は避けた方が無難です。
白米の代わりにお芋を食べればいいと言う人もいるでしょうけど、
いわゆる腹持ちの問題などもあるので、ダイエット中の芋類は
あまりメリットがありません（カボチャも同じ）。
もちろん、完全にシャットアウトする必要はないです。
食べ過ぎた場合にダイエットに対する悪影響が大きいので
避けた方が無難ということです。お味噌汁のじゃが芋をよけて
食べるようなことまでする必要は無いです。
食物繊維を摂るにはお芋を食べるしかない、他で代用は効かない
ということならともかく、現実にはそうではありません。ビタミンや
カルシウムに関しても同じです。
- 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/13(水) 15:35:16 ID:4yiYuBgt]
- スーパーに置いてある干し芋て中国製が多いよね
- 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/13(水) 16:19:20 ID:3BeoOWMi]
- 私の母親はダイエット食品を購入するのが趣味なのか
大量の杜仲茶、酸素水など、無駄な浪費を繰り返しています
そういった商品に踊らされている母を見ると辛いです
母が納得して浪費を止めるにはどのように説得するのが有効でしょうか？
- 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/13(水) 16:30:08 ID:h9tEqU47]
- 年末会社の忘年会・新年会で強制的に揚げ物系や鰻等の定食
(すごい量）を完食しなければならない機会が5回あるんだけれど
田舎の会社の付合いで断わったり残したり出来ません。
王道ダイエットでゆっくり7キロ減らしてもうすぐ標準体重になれる所。
この時だけ朝昼抜きとかヨーグルトオンリーにするとか、下剤使う
とかすると今のダイエットで整えた体のバランスが崩れるでしょうか？
普段の運動量を倍（3時間半）にするというのも考えてるのですがあまり
消費出来る気がしません…
1回2回のドカ食いではさして変わらないと思うのですが、連日で5回も
あるので本当に憂鬱です。
- 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/13(水) 16:31:22 ID:CKfme1hX]
- >>563
ダイエット食品を買うことで満足感を得ている状態ですから、
ご家族の説得では難しいと思います。
言いにくいですが、ご病気なので心療内科に連れていってあげてください。
- 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/13(水) 16:31:42 ID:n4fo5SpI]
- >>563
で、それで痩せたの？と聞いてやれ
- 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/13(水) 16:35:39 ID:n7YkK1o6]
- >>564
2,3kg増えてもかまわない程度に気楽にしてればいい
いままでちゃんと減量できてたのならすぐ元へ戻る。
特別な事をしなきゃとか、太ったらどうしようと考えこむ方が
ストレスが溜まって悪影響。
- 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/13(水) 16:36:17 ID:w8cQi9B9]
- >>564
体調が悪いと言っておけ
- 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/13(水) 16:37:04 ID:CKfme1hX]
- >>564
ダイエットする際は、周囲の協力というのはどうしても必要になります。
ご家族はもちろん、恋人や友達、会社の上司、同僚などに
自分がダイエットしているということを告げて協力を仰ぐことも
ダイエットを成功させる上では欠かせないことです。
たとえどんなに田舎で、古い習慣が残っているとしても、
すごい量の食事を強制させられるいわれはありません。
会社の忘年会なら、所属上長なり社長なりに、ダイエット中だから
度を越した食事は出来ないとはっきり言うべきでしょう。
ダイエット程度の理由では強制させられるというなら
糖尿病になりそうで医者に食べ過ぎを禁止されていると
嘘でもつけばいいのです。糖尿病だからクビなんてことには
なりません。そんなことしたらマスコミが大喜びですｗ
下剤や欠食、極端な食事制限はだめです。
- 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/13(水) 16:38:15 ID:I0UAXAK8]
- 目標の達成が一ヶ月ぐらい遅れるだけじゃん
- 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/13(水) 16:44:42 ID:HEHnYIFz]
- クロム摂取すると摂取しないより痩せやすくなりますか？
- 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい [2006/12/13(水) 16:58:05 ID:rTgCXEKF]
- マッスルトレーナー（おもりが仕込んであるシューズ）で痩せた人
いませんか？
- 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/13(水) 17:07:27 ID:h9tEqU47]
- >>567-570
勿論強制される訳ではないのですが、上司は好意で皆に
奢ってくれる気でいたり、周囲の女子社員とのしがらみもあり、
今後の人間関係のストレスを考えると、休むのや「ダイエットで」
と拒否するのは憚られます。
欠食はやっぱりよくないですよね。
今年中に標準に！と焦ってましたが、目標達成を遅らせる方向で
気を楽にしていきます。
有難うございました。
- 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/13(水) 17:09:12 ID:YbAo0MhS]
- ＞５６４
どっしり構えていていいと思うよ
ゆっくり王道で７キロ痩せた人だったら
普段道理の運動をして、飲み会の朝昼いつもより控えめなら
体重とか一時的に増えても、戻るよｗ
ただ、その期間中は痩せることは無いってだけでｗ
- 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/13(水) 17:10:31 ID:b0kXlupW]
- >>573
今回上手に調整ができれば
来年の年末はもちろん
今後イレギュラーなことがあっても
上手に切り抜けられる自分なりのノウハウが身に付くよ～
気楽にがんばって～
- 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/13(水) 17:40:53 ID:3BeoOWMi]
- >>565-566
やっぱり諦めるしかないんですかね
少しは痩せているみたいですが、
棚を埋め尽くす半年前に賞味期限が切れたコンニャクラーメンを想うと忍び無い・・・
- 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/13(水) 17:59:06 ID:Ymi4xSA8]
- ダイエットコーラってダイエット的にデメリットありますか？
おやつ食べると止まらなくなるので炭酸でノンカロリーのやつ飲んでしのごうと思うのですが、
お腹が異様に膨れて、とても痩せるとは思えないんです。
詳しい人教えてください。
- 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/13(水) 18:00:58 ID:CKfme1hX]
- >>576
いえ、諦めてはだめです。
お母様はおそらくご病気です。
そのせいで無駄な買い物をしてるんです。
病気なら治療すれば治りますよ。
- 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/13(水) 18:03:23 ID:l1rxuaDM]
- 161㎝ 66㎏ 26％
朝なし昼野菜夜なし運動でも減らないんですが何か理由とかあるのでしょうか…？
三食きっちり食べても太るだけで
来るはずの生理が12日も来てないし頑張っても痩せないイライラで…
- 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/13(水) 18:03:53 ID:237zuSp4]
- これってどうなんですか？
知ってる方がいたら教えてくださいなぁ。
tinyurl.com/y8f5xr
- 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/13(水) 18:04:04 ID:CKfme1hX]
- >>577
がぶ飲みや飲み過ぎはだめですが、
空腹感を紛らわせる一つの方法ではあります。
しかし、人口甘味料そのものをだめだと言う人もいるので
画一的な結論は出しにくい話題だと思います。
- 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/13(水) 18:08:27 ID:CKfme1hX]
- >>579
朝晩の欠食と、昼は野菜のみという偏った食生活のせいで
身体が省エネモード、太りやすいモードになっている可能性が高いですね。
その食生活は”三食きっちり食べて”いるとは言えません。
大まかな計算ですが、あなたの場合1日2000-2100kcal程度はとらないと。
- 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/13(水) 18:16:57 ID:b0kXlupW]
- >>579
どうしてバランス良く食べないの？
お肉（脂）を摂らないと脂肪は燃えないよ～
- 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/13(水) 18:23:22 ID:l1rxuaDM]
- >>582
即レス有難うございます。
省エネモード…
そうですね省エネモードで三食食べても太るだけですもんねorz
あと15㎏は痩せたいので
食生活を見直して運動を続けてみたいと思います。
- 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/13(水) 18:26:24 ID:CKfme1hX]
- >>584
食べ過ぎれば太りますが、食べなさ過ぎでもやっぱり太るんです。
食べなさ過ぎはデメリットだらけなので、自分が摂取すべき
カロリー量をちゃんと計算して三食バランス良く食べましょう。
健康的に痩せないと、すぐリバウンドしちゃいますから
- 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/13(水) 18:30:17 ID:YbAo0MhS]
- ＞賞味期限が切れたコンニャクラーメン
ウチの母親もソレだけど、私は諦めてますよ
お母さんは病気なんだからｗと、無理に病院に行かせるのは
逆効果。ストレスを買い物で発散させることは、悪いことではないよ
限度を超えていないなら（借金地獄とか）スルーが良いとおもうのだが
- 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/13(水) 19:51:16 ID:EQaTcrQ6]
- >>584
ダイエットは長期戦です。焦らずじっくり取り組んでください。
３食に戻したとして、最初は体重が増えるかもしれませんが、それは体が正常な状態に戻っているのです。
食べ過ぎないようバランスのいい食事を心がけていれば、そのうち増加は止まります。
そこからが新たなスタートになります。
適度な運動と適度な食事で、自然と痩せていくと思いますよ。
- 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/13(水) 20:11:41 ID:6+xET21A]
- >>580
釣るな！アフォ
- 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/13(水) 20:13:25 ID:6+xET21A]
- >>朝なし昼野菜夜なし運動でも減らないんですが何か理由とかあるのでしょうか…？
おまえはベストな方法だと思ってんのか？その食事が。
どこの難民だ？
- 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/13(水) 20:37:36 ID:SIyRlmoJ]
- >>588
釣られるな！アフォ
- 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/13(水) 20:42:11 ID:+reaC4f/]
- つーかもともとデブってるようなやつがダイエットして痩せたとしても
その体系を維持したいということになれば
ダイエットする前の食生活に戻すことなんか永遠にできない
元の食生活＝デブの食生活なんだから
元の食生活から多少量を減らした+栄養バランスを整えた食事が基本になる
しかもそれをずっと継続していかなければ意味が無い
｢ダイエット成功したぜ！明日から自由だ！！｣
とか調子こいて元に戻したらあっというまに…ね
ただ一時期痩せることがダイエットの成功なんじゃなく
日頃の食事(ダイエット)を正し、それを続けていくことが真のダイエットなのだよ
- 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/13(水) 20:53:10 ID:NV9qc+Bx]
- 俺この冬に毎日20㎞のランニング＆夕飯抜きを試みたいのですが、無理ありますかねぇ(・_・;)
ちなみにこの夏にバスケ部引退して体重が10㎏増です↓↓↓
- 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/13(水) 20:55:16 ID:EQF7tJ86]
- >>592
無理すぎ。
ちゃんと食べる。食生活を見直す。間食を控える。食べ過ぎない。
それだけでも結構落ちると思うがね。
部活してたときと同じ感覚で食べているからこそ、太ったとも言えるのだからね。
- 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/13(水) 20:57:06 ID:6+xET21A]
- >>591
別に困難なことじゃないんだけどな、本来は。
食事量を適正に戻すだけだからね。
出来ないってのは変な話だな、そもそも。
多数の人間は並みの食事で生きてるんだから。
- 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/13(水) 21:01:41 ID:6+xET21A]
- >>592
なぜ極端な方法に向かうんだ？
飯を抜くこと自体、大間違い。
しかも走るだけで筋トレなしか？
おまえの方法だと筋肉落ちまくりで
リバ確定だな。好きにしろ。
- 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/13(水) 21:21:49 ID:YbbwSUwl]
- 満腹にならないと不安になるんですが。
- 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/13(水) 21:36:38 ID:AnEoBtWi]
- 食べるがよい。
- 598 名前：高校生 [2006/12/13(水) 21:41:46 ID:GcX3Bngf]
- 体脂肪率が、また２４～５あったのが
２０だった。
筋トレ効果ありかもって・・・
>>489
そうでもないのね。
体重が６２．２が今は６７．４になった。
筋トレを毎日やって、その後走りと半身欲をしてるんだけど
筋とれは毎日やったほうがいいんでしょうか？
別に筋肉つけたくてやってるわけでもないんですけど、
体質を変えたくて。
今日は帰りが遅くなり
走りは断念。ご飯くった後走ると気持ち悪いんですが、
やっぱガマンしないとだめなもんなんでしょうか・・・
- 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/13(水) 21:50:27 ID:JhXF1oZ0]
- 三日間過食をしてしまいました。一日5000㌔㌍くらいとっていたのですが今日から調節してこれ以上体重を増やさないようにしようと思うのですが、どうしていいのかわかりません。何も食べず何日間か過ごせばよいのでしょうか？どなたかご解答宜しくお願いいたします。
- 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/13(水) 21:59:43 ID:7phScVpf]
- ダイエットするわけじゃねぇんだろ
体重維持するだけなら、今までの食事に戻せばいいだけじゃねぇか
それとも、過食した三日以外の今までの食事もデブになる量なのか？
- 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/13(水) 22:18:17 ID:NV9qc+Bx]
- >>593>>595
すんません今までそんな太ったことなかったんで、ダイエットってよくわからないんですm(__)m
筋トレとランニングでいいんですかねぇ…？
- 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/13(水) 22:22:20 ID:EQF7tJ86]
- >>601
筋トレとランニングでかまわないよ。
ただ、食事内容も気を付けい、ということ。
食べ過ぎていないか？間食とかしてないか？そう言うことにも目を向けるってこと。
そう言うことに気を付ければ、元の蓄積が効いてあっさり落ちるだろ。
- 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/13(水) 22:28:25 ID:6+xET21A]
- >>601
筋トレしっかりやり込んでればランニングは必要ないよ。
飯減らせば体重は落ちるが筋肉も大いに落ちる。
そして代謝が落ちてリバるという図式だ。
これを防ぐために筋トレをする訳だ。
しっかり負荷を与えてやることで筋肉の減少を
出来る限り抑える。
- 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/13(水) 22:47:04 ID:oUon+m2x]
- 携帯から失礼します。
四月からダイエットして102Kgから現在62の170㌢/18歳の♂です。
ダイエット方法は食事制限(10月くらいからは夕食なし…)+適度な運動でやったのですが見るからにダサい体型になりました。腹ブヨブヨの腕ガリガリで手足の先がとても冷えて冬が辛いです。
いまから普通の三食バランスのとれた成人の一日摂取カロリー分の食事をしたいと思うのですがリバ一直線になりますかね？
絶対筋肉足りてなくて手足の冷えもあるので基礎代謝が下がっていると思うのですがどうでしょうか？
- 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/13(水) 22:50:18 ID:kYsFxYPo]
- >>598
短期間でのその数値変化はふつう考えられないので、
体重・体脂肪率の量り方を見直したほうがよいです。
運動直後・食後2時間以内・入浴直後などの数値はあまりあてになりません。
筋トレは毎日やりたければやってもよいですが、
たまには完全休養日を設けたほうがよいです。
それから普通の人は、ダイエット中に筋肉をつけることはできません。
筋トレをする目的は、筋肉の減少を最低限に抑えるためとか、
筋トレ後の有酸素運動による脂肪燃焼効率アップとかです。
食後に運動するなら、最低でも1時間、
できれば2時間程度経ってからにしたほうがよいです。
- 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/13(水) 22:52:02 ID:6+xET21A]
- >>604
で、おまえは筋トレしようとは思わんのか？
筋トレしながら絞ってれば
今頃は痩せマッチョだったのにね。
食事とかの問題じゃねーよ。一生プヨってろ。
- 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/13(水) 22:53:45 ID:iysedZF8]
- 有酸素運動にて体重減少傾向が水平気味になった時にドカ食いすると
体重が一度増え、増えた分が運動で減るのは分かるんだけど
その後超回復みたいに１～２kg余計に減るってのがここ２カ月の毎日の記録でデータ取れたんだけど
これは体の中で何が起こってるのでしょうか。
- 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/13(水) 23:03:10 ID:6+xET21A]
- >>607
超回復ってのとは違うな。
食事が減れば体がヤバイ！飢餓状態だ！と判断して
落ちにくくなる。防御反応だ。これが停滞期ってやつだ。
これを打破する為に意図的に週1くらいは
食う量を増やすと、また落ちやすくなる。
体に対して食おうと思えばいつでも食えるんだよ
って教えてやるわけだ。そうすればまた落ち始める。
ようするに週に1回や2回はオーバーカロリーしたほうが
むしろ効果的ってことだ。
- 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/13(水) 23:07:53 ID:dbrYtD8+]
-
ダイエットを強いられるやつはスポーツ経験が少ない。（本気モードで
競技やってた人なら気を遣う。）
節制することが嫌いだからデブ。そして我慢することを知らないからデブ。
20分のウォーキングで運動したつもりでいて、間食してるのにカロリーに
気をつけてるつもりなんだろう。ならば、おまえは豚のままだ。
- 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/13(水) 23:08:46 ID:iysedZF8]
- >>608
なるほど。やっぱりそうでしたか。
ドカ食い→超減少(仮) この効果を意図的に発生させる為に良い食事メニューって何か有りますかね？
データにはドカ食い記録は付けてたんですがその時のメニューまでは付けてなかったんです。
鍋とかオデンとかだったような気もするんですが。
- 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/13(水) 23:11:38 ID:oUon+m2x]
- >>606さん
やはり筋トレをして引き締めるしかないですよね。
でも筋トレするなら飯もちゃんと食わないといけないし、かといって有酸素しないと体脂肪はへらないし…
この際多少の体重の増加はきにせず飯ちゃんと食ってガンガン鍛え上げようと思います。
実際大学でも自分より重い人でも自分より痩せて(？)引き締まって見えるって友人にもいわれたんで…
- 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/13(水) 23:21:51 ID:hrJMHCgv]
- 体重は全然減らないのですが一ヵ月半で体脂肪が3%くらい減ったんですけど、この数値的にﾀﾞｲｴｯﾄは順調ってことですか？
- 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/13(水) 23:28:23 ID:kYsFxYPo]
- >>611
正しく食事制限すれば、有酸素運動しなくても筋トレだけでダイエットできますよ。
有酸素運動しないと体脂肪減らないってのは間違いです。
体重増加を気にせずに筋トレやるなら、適切な負荷・回数・正しいフォームでやりましょう。
- 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/13(水) 23:32:16 ID:dbrYtD8+]
- でん筋とか落ちにくいところの皮下脂肪は有酸素でしか
分解されない。でもそこまで絞ろうとすると完全な持久系競技の
体形になる。つまりはマラソン選手みたいなガリ。
- 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/13(水) 23:34:53 ID:6+xET21A]
- >>610
どうだろうな？そこまで細かく考えなくていいんじゃね？
俺は減量期に入ると単に好きなもの週1は食いまくってる。
このときは遠慮なしだｗ
1日で菓子パン、おしるこ、グラタン、ピザ、天麩羅など食いまくり。
でもしっかり落ちるから細かく考えなくていいと思う。
あと、脂質減らしすぎると逆に体脂肪が落ちなくなるな。
食事の基本は低脂質でいいんだが良質の脂肪を少しいれてやると
落ちやすくなる。色々試してみたが手軽にできて効果あったのは
毎日、ピーナッツを少量（10粒くらい）食べる。
停滞したときには切り札として試してみたらいい。
- 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/13(水) 23:43:12 ID:7phScVpf]
- >>615
お前は俺か
俺も毎日ピーナツ食べてるし、週一でカロリーオーバー酒飲みまくりデー
- 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/13(水) 23:44:49 ID:6+xET21A]
- >>611
うむ！よく決意した！
まず今の体重なら筋トレさえしっかり追い込めてたら
食っても問題ない。脂肪とか気にせず大目に食って
ガンガン鍛えたらいい。食事は高蛋白、高炭水化物、適度な脂質だ。
脂肪も付くけど後で絞れば問題ない。
一応言っておくが
筋トレしっかりやってれば体脂肪が30％とかになることは
ありえない。相当食いまくっても20％前半あたりで安定する。
一旦、デブマッチョになって絞ったほうが効率的だ。
1年やり込んでみな、見違えるよ。
- 618 名前：610 mailto:sage [2006/12/13(水) 23:47:27 ID:iysedZF8]
- >>615
＞あと、脂質減らしすぎると逆に体脂肪が落ちなくなるな。
あ、それ俺も感じますね。
あと糖質取らなすぎも落ちにくくなる気がします。
摂取するにしても果糖で、って一時期拘ってましたが少量であれば
別にどっちでも変わらなかったですね。
＞毎日、ピーナッツを少量（10粒くらい）食べる。
具体的な案ありがとうございます。早速明日から試してみます。
- 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/13(水) 23:54:09 ID:oUon+m2x]
- >>613,>>617さん
アドバイスありがとうございます！
いままでは勘違いしてました。運動と食事によるダイエットの大切さを自分の間違ったダイエットで実感できました！根気よくやっていきます。
- 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/14(木) 00:22:06 ID:55gTuZl7]
- ピーナッツ10粒？
いいなぁ、それで止まる人は・・・・
封開けたら全部食べるまでやめられないから買うこともできない。
- 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/14(木) 00:26:21 ID:qKCYymPK]
- >>620
小袋に分かれたおつまみ用のを買うと多少は歯止めになる。
まあ全部開けて食ってしまえば同じなんだけどね。
- 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/14(木) 00:44:22 ID:PokuNp8u]
- >>602-603
ホントありがとうございますm(__)m俺の家飯が八時すぎにでてくるんですよ.....orz
- 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/14(木) 02:21:33 ID:FWlZJteA]
- 切り餅一つってご飯茶碗一杯食べるより太りますか？
- 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/14(木) 02:26:25 ID:xAqZmQvA]
- >>623
切り餅一つとっても、メーカーごと、自家製などでカロリーがかなり違います
んな馬鹿なこと気にしてるくらいなら、運動して食った分ふっとばしたほうがよほどいいと思いますよ
- 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/14(木) 02:34:05 ID:FWlZJteA]
- >>624 参考にします、どうも有り難う御座いました
- 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/14(木) 04:40:43 ID:t1VLt82L]
- 20歳♂169cm58kg体脂肪16,5%
彼女に腹の無駄肉つままれるのが嫌で体脂肪10%にまで絞ろうと決意しました
ここ7日間は筋トレ&ジョギング(90分)、夕飯抜きを継続しています
2ヶ月程で目標達成したい考えているのですが
他にも効果のあるものがあれば教えてもらえたら嬉しいです
- 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/14(木) 05:06:59 ID:ajxk9zoL]
- 黒蜜って糖ですよね？ダイエットでもてはやされているのは何故なんだぜ？
ググっても「ミネラルが豊富」とかイマイチ要領つかめんかった
- 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/14(木) 06:23:52 ID:iaDhvqqU]
- >>627
上白糖よりはいいってことじゃないか？
まあ そこから 黒蜜はやせるって もってくのは
ピザ理論だが
- 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/14(木) 07:13:50 ID:eJ+ASYl0]
- >>626
夕食を食べる。
そのやり方だと、目標体脂肪率を達成したあと、
筋トレ&ジョグをやめて今までどおり夕食を食べるようになったら、
今よりひどい体形になると思う。
目標達成後も筋トレ&ジョグを継続するんだったら、
最初から夕食抜きなんかやめたほうがいい。
- 630 名前：質問 [2006/12/14(木) 08:48:25 ID:dVfsN+Ra]
- はっきり言いますけどね、暴飲暴食は止める気ないし運動も全くしませんよ。
だけどもね、痩せたいですよあたしゃ。どうすればよかろうか？？
- 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/14(木) 08:54:32 ID:towS7FDR]
- >>630
「痩せたい」と強く念じる。
もしくはあきらめる。
万一うまくいった方法があったら、ここで教えてください。
いや、高い金取って売れるよ。
- 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/14(木) 08:59:42 ID:kIr5qoOx]
- >>630
wwwwwww
よくぞ言った！！
気持ちいいよ！！！！
だけど・・・それじゃ一生痩せられないんだなぁ・・・。
自分が王道ダイエットして初めてそれに気付いたよ。
- 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/14(木) 09:13:01 ID:kvRtjkMU]
- すみません！
まじ泣きたい！
牛乳って太りますか？
朝夜はほとんどまともに食べてないのに、昼をｺｰﾝﾌﾚｰｸにしてたら
いきなり太ってた！牛乳はけっこうｶﾞﾊﾞｶﾞﾊﾞ入れてましたが……
しかも職場まで３kmの距離を歩いて通勤してました
だから太るようなことはしてないのに(つД｀)
- 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/14(木) 09:16:06 ID:cHbdr7/Y]
- >>633
朝夜ろくに食べていない時点で太る。
牛乳のせいではない。
今の貴方は飢餓体質・リバウンド一直線コース。
今のままではどこまで行っても太るし、３食に戻しても太る。
まあ、３食に戻して、体重が落ち着いてから再スタートだな。
- 635 名前：質問 [2006/12/14(木) 09:16:06 ID:dc44kSPC]
- お前等、ダイエットなめてんじゃねぇーよ。
そらそうだけどよ、火を使わないで湯を沸かしてーんだよ！
つってるようなもんざましょ。むりなものはむりだぁ。だみなもんはだみぃだ。
こんなところで油いってねぇーでダイエットに励んできやがれってんだよ！
二度とこねーよ！！しねぃ！！１
- 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/14(木) 09:16:31 ID:kOjRN65h]
- >>633
１ヶ月くらい様子をみた上での話しだよな？
まさか昨日今日の話じゃないよな？
- 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/14(木) 09:18:52 ID:51+11XzN]
- >>635
そこでオール電化ですよ
- 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/14(木) 09:20:59 ID:dc44kSPC]
- >>633
普段の食事が少ないと身体はそういう反応を見せる。
し、確かに牛乳はカロリーを稼ぐのに用いられる飲み物。
確かに栄養価も悪くないけど他の食材に割りあえるほうがダイエットとしてはいい。
牛乳のカロリーと栄養価を考えて他の食べ物で代用したほうがいいと思う。
というのはそこまで食事コントロールしてるんだろうなと思うからね。
とにかく適量なら問題なかったと思う。
- 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/14(木) 09:23:13 ID:e23GEdk2]
- >>633
それ読む限り、通勤の歩き以外は太るようなことばかりしてるじゃん
- 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/14(木) 09:24:14 ID:WGOMC3zr]
- >>633
職場までってことは社会人だよね。
牛乳飲んだくらいで「まじ泣きたい」とか書き込みしてる暇があったら、このスレ最初から10回ぐらい
読み返してみたら？
中高生じゃないんだから、正しいダイエットくらい勉強しましょう。
- 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/14(木) 09:32:21 ID:dc44kSPC]
- 厳しいのね…
最初と最後のレスに心を打たれた俺の立場はどうなる。
それに失敗を失敗として共感した俺はどうなる。
そんないいかたしなくてもいいじゃん…
泣いてるのに苛めちゃだめだよ…
- 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/14(木) 10:21:11 ID:eQWzJZ/m]
- >>607-608、>>615-616
凄く興味深い書き込みです。
運動を初めてもうすぐ１ヶ月。
停滞期はまだきてませんが打開策があったなんて
目からうろこです。
- 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/14(木) 10:23:12 ID:eQWzJZ/m]
- >>630
つ 脂肪除去手術
- 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/14(木) 11:12:03 ID:5JOeFQch]
- >>642
鵜呑みにしない方がいいよ
少なくともドカ食いなんか、週一とかでも、しない方がいい
- 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/14(木) 11:23:31 ID:VWYC9CJ6]
- >>626
夕食抜きをやめないと強烈にリバウンドして、70kgとか80kgまで
太ってしまうかもしれません。2ヶ月という期間設定も短すぎです。
10%が目標だとダイエットでやるレベルの運動では足りないでしょうね。
ボディビルやボクシングを始めるといいでしょう。
>>630
病気になって入院するまで放置。無事に入院出来ても安心せずに、
脱走と隠れ食い防止のために常時ベッドに縛り付けてもらうこと。
なかなか病気にならなかったら、半年に一度脂肪吸引手術を。
>>633
牛乳は栄養ありますが、太ったのは食生活が悪いせい。
朝 ほとんどまともに食べず
昼 コーンフレークと牛乳
夜 ほとんどまともに食べず
これでは栄養失調一直線なので、身体が飢餓の危機を察知して
脂肪を蓄えるモードに切り替わります。その結果、太ります。
- 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/14(木) 11:35:51 ID:eQWzJZ/m]
- >>644
個人差がありますから鵜呑みにはしません。
ただ、考え方として「落ちなきゃ更に落す努力しろ」じゃなくて
「落ちないのは体の防御策。ならば栄養とって体を安心させる」という
考え方が俺にとって新鮮でした。
それに憂鬱ななずの停滞期もこれなら逆に楽しみになったりしてｗ
まあ、しっかりとコントロールした上での話なんですけどね。
- 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/14(木) 11:43:43 ID:kOjRN65h]
- >>644
停滞期に入ってそれまでの運動量＆食生活では体重が
変らなくなった時、一時的に食べる量を増やしてみる。
というのは定説だがな。
もちろん「ドカ食い」とか「毎週１回必ず」ってのは薦められないが。
- 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/14(木) 11:45:06 ID:oCaZ+jPr]
- 自分を甘やかす／いじめるというのではなく、単なる習慣と、身体が真に欲していることを見分けて、悪しき習慣は「単なる習慣にしか過ぎない」ことを自分の身体に教え込むことが肝心だと思う。
- 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/14(木) 11:49:24 ID:kOjRN65h]
- 「男がモテるにはこの"比喩"って奴が上手くなくちゃいけねぇぜ」
って毒島獣太ってひとがゆってた。
- 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/14(木) 12:24:00 ID:S1cyWp+e]
- ＞朝晩抜きの昼コーンフレークと牛乳
これは濡れのパイナップルダイエットと同じだお
単品ダイエットはデブる前触れだお
今からでも、食事を戻しながら、筋トレ→有酸素汁
- 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/14(木) 12:47:00 ID:eQWzJZ/m]
- >>647
なるほど。定説ってことは信憑性ありってことですね。
いや～、いい情報をゲット出来てよかった
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