- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/02(土) 20:46:40 ID:iP7J2VHs]
- 冬来たりなば、春遠からじ。
ジョギングでダイエット、理想体型へ・・
気負わずに継続的に続けましょう
ジョギングを習慣にすることが一番！
>>2-9
過去スレ・関連スレ・関連サイトとか
【努力目標】
・下品・ｴﾛﾈﾀ・ﾏﾙﾁ・作り話・煽り・釣り・自作自演・蔑視（ﾃﾞﾌﾞ、ピザ等）は自首規制しようね
IDが違っていても内容を見ればわかります、気づいたら相手にしないことが大事です
・月間走行距離は人それぞれです、少ないから駄目だ、多いのはスレ違い、というのはお止めください
多い人は確かに頑張った証拠ですが、怪我や過労に注意しましょう
★疲労していたり寒いと体が硬くなり『怪我』をしやすくなります、
ｳｫｰﾐﾝｸﾞｱｯﾌﾟ、ｽﾄﾚｯﾁ（無理に伸ばすのはNG）を頑張ってみて
空気は乾燥し『かぜ』をひきやすくなります、『うがい』を習慣にして『かぜ』を予防しましょう
- 2 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/02(土) 20:47:24 ID:iP7J2VHs]
- ☆過去スレ☆
ｽﾀｰﾄ life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1054805443/
2km通過 life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1059967129/
3km通過 life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1076831004/
4km通過 life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1081778704/
5km通過 life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1087875984/
6km通過 life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1093881883/
7km通過 life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1101380741/
8km通過 life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1111752258/
9km通過 life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1118684511/
10km通過 life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1126048714/
11km通過 life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1130847004/
12km通過 life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1135895056/
13km通過 life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1141827258/
14km通過 life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1145718542/
15km通過 life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1148595339/
16km通過 life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1150538463/
17km通過 life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1152532495/
18km通過 life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1153667749/
19km通過 life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1155815956/
20km通過 life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1157319175/
21km通過 life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1158385718/
22km通過 life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1159299896/
23km通過 life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1160654647/
24km通過 life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1162083565/
25km通過 life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1163635754/
- 3 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/02(土) 20:49:37 ID:iP7J2VHs]
- ☆関連スレ☆
ウォーキングを続けるスレ～その１５～
life7.2ch.net/test/read.cgi/body/1156470711/
ウォーキングにハマってしまった人(27km目)
life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1161482025/
筋肉ある香具師もランニングして一つ上のマッチョへ
sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1139928591/
最近話題になる筋肉関連・ダンベル等の話題は、↑スレで展開を推奨
ウォーキング＆ジョギング ダイエット１週目
life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1153658271/
【脈拍】ハートレイトモニターってどうよ
sports9.2ch.net/test/read.cgi/sports/1030985173/
- 4 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/02(土) 20:50:16 ID:iP7J2VHs]
- ☆参考サイト☆
・ジョギングシミュレーター 距離やタイム、カロリーを測定＆計算
ｈttp://42.195km.net/jogsim/
・マピオン キョリ測(ベータ) 距離測定 面積測定 カロリー計算
www.mapion.co.jp/route/
・［ジョギング・マラソン］All About
allabout.co.jp/sports/jogging/library/mlibrary.htm
allabout.co.jp/sports/jogging/library/mlibrary2.htm
・あっとランナー
www.runner.ne.jp/
・RUNNET
www.runnet.co.jp/index.php
・ランちゃんと学ぼう、走りのabc
www.sports-n.com/s_run/index-j.htm
・いい筋肉ネット
www.e-kinniku.net/hometraining.html
・ダイエットオンライン-I wanna be pretty!
www.miyabi.com/
・健康ダイエット
www.kenkodiet.jp/index.html
・Diet7 あなたも本当に痩せられる・・・ 超正統派ダイエット
cgi28.plala.or.jp/yamaski/index.html
・フルーツダイエット ＜VAAMなどの実験もあり＞
www6.plala.or.jp/yamaski/fruits/
・エクササイズで消費されるカロリーを計算します （目安として使う）
www.caloricdiet.com/fax/exercisecalc.html
・マラソン理論（走速度と消費ｴﾈﾙｷﾞｰの関係など)
vivi.dyndns.org/jog/theory.html
・ウォーキングの生理学(歩行と走行のｴﾈﾙｷﾞｰ消費など）
www.kentai.co.jp/column/physiology/p026.html
- 5 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/02(土) 20:53:19 ID:iP7J2VHs]
- ☆ガイドライン☆
・運動強度の目安としては心拍100～140が最適です 走りながら喋れる程度のスピード
・毎日続けなければという気持ちはわかりますが、足が痛くなったら休養しましょう
・食後二時間以内に走り出すとトラブルが発生しやすいかも？（個人差があります）
・過度の空腹時にはバナナなど消化のよいものを一本食べてから走りましょう
・シューズが命。ちゃんとしたジョギング用シューズを買いましょう。ウェアは二の次で
・栄養はきちんと取りましょう 汗でビタミンミネラルが抜け切ると肌にトラブルが出ます
・３０分走るのと６０分のウォーキングでは痩せ効果は変わらないのか。
計算上の消費カロリーは同じだけど、体への刺激は違ってくる。
歩くよりも走る方が呼吸器系・循環器系・筋肉などを活発に働かせる。
ただし関節への負担などマイナスの刺激も大きくなるので注意。
・ジョギングで太ももは細くなるか
筋肉で多少は太くなるが、それ以上に脂肪が落ちて細くなるのが普通。
ただし、一歩ごとにブレーキがかかるようなロスの大きい走り方をしていると
衝撃を吸収するために太腿の筋肉が太くなるので注意。関節にも悪い。
おへその下を少し前に出し胸を張って走ろう！
・LSD (Long Slow Distance)
快適なジョギングペース、あるいはもっと遅い、
できるだけゆっくりのペースで長い時間走り続けるというトレーニング方法。
ランナーズ3月号のLSD特集ではキロ7～8分で 90分以上走れ、とのこと。
・公立図書館にありそうなﾗﾝﾆﾝｸﾞﾌｫｰﾑ改善に役に立つ本
metro.tokyo.opac.jp/ （東京都の場合）
楽しくきれいに走りたい 谷川真理
カラダ革命ランニング 金哲彦
スピードトレーニングでタイムが伸びる 弘山晴美のマラソン術 弘山勉
走って輝く 松田千枝
ゆっくり走れば速くなる 浅井えり子
運動会で１番になる方法 深代千之
- 6 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/02(土) 20:55:09 ID:iP7J2VHs]
- ☆その他☆
・<秘伝書>往年のｵﾘﾝﾋﾟｯｸ選手宇佐美先生の走り方
www.amy.hi-ho.ne.jp/atomi/usami_2.html#top
・<動画>谷川真理さんの東京マラソンのコース案内
www.runnet.jp/runners/200608/
・<動画>「体幹の補強運動」 ｺｱな浅井えり子ﾌｧﾝに捧ぐ
www.runnet.jp/runners/200607/
・<動画>「しなやかに走るための動き作り」「ケガを予防するためのストレッチング」 美人の寺内多恵子さん
www.runnet.jp/runners/200606/
・<動画>ﾃｨｯﾌﾟﾈｽ ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞﾌｫｰﾑ （ﾓﾃﾞﾙの走り方が下手だが・・基本はあります）
www.tipness.co.jp/howto/jog_02.html
・<動画>ﾆｭｰﾊﾞﾗﾝｽ-基本的な6のmission
www.newbalance.co.jp/nb/flat/flat_mission.html
（注）ﾌﾗｯﾄ走法はｽｷﾙのない人にはお勧めしません
・<動画>佐藤千恵子先生のトレーニング実践編
www.ops.dti.ne.jp/~unyanyan/kaiho/chieko/index.html
・<画像、解説>歩き方
icofit.net/outdoor/walking/feet_movement.html#top
・<ドリル>運動会で１番になる方法（サンプル） ＜ 練習してみましょう、何かつかめるかも？＜ ★★HOT！★★
www.ascii.co.jp/pb/ant/undoukai/sample.pdf
・<ｶﾞｲﾄﾞ>市民ランナーこそ、格好のいいフォームで！
allabout.co.jp/sports/jogging/closeup/CU20060712A/
- 7 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/02(土) 20:59:03 ID:iP7J2VHs]
- ☆ｽﾎﾟｰﾂ障害など☆
・痛みと賢くつきあう方法 痛みの４つのレベル
レベル１：前兆・予兆の段階
レベル２：警戒の信号段階＝１番大切な時期
レベル３：治療に専念すべき段階
レベル４：本格的な故障の段階
www.kbs-kyoto.co.jp/radio/run/runners/runners_bn200509.html
・あなたの膝の痛みはどの箇所ですか？
www.otsukaclinic.com/040619.html
・ｱｼｯｸｽ ｽﾎﾟｰﾂ障害
www.asics.co.jp/apparel/yellowpage/
・ﾒﾙｸﾏﾆｭｱﾙ 万有製薬
merckmanual.banyu.co.jp/index.html ＜検索＞
mmh.banyu.co.jp/mmhe2j/sec05/ch075/ch075a.html ＜スポーツ障害＞
mmh.banyu.co.jp/mmhe2j/sec05/ch072/ch072a.html ＜足の障害＞
・ﾗﾝﾆﾝｸﾞ障害
mmh.banyu.co.jp/mmhe2j/sec05/ch072/ch072a.html
・治療の部屋 症状別手引書 吉田鍼灸院
www.geocities.jp/junyoshida119/chiryou02.html
・cramer japan
www.cramer.co.jp/care/shinsplint.html ＜ｼﾝｽﾌﾟﾘﾝﾄ＞
www.cramer.co.jp/training/wu_cd.html ＜ｳｫｰﾐﾝｸﾞｱｯﾌﾟ、ｸｰﾙﾀﾞｳﾝ＞
・小山整形外科 SPORTS MEDICNE MANUAL ＜有名ﾏﾗｿﾝ選手が通う＞
www.sokennet.co.jp/manual/pdfimage/cyokyori.pdf
- 8 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/02(土) 21:04:21 ID:iP7J2VHs]
- ☆脂肪燃焼とダイエット☆
脂肪燃焼にこだわるのはダイエット界の悪風です、あまり意味のあることではありません
・運動開始から20分間は脂肪が燃焼しないのか？ →誤り
脂肪細胞の脂肪が脂肪酸に分解され活発に利用されるのは20分かかるが、
脂肪酸は既に体内にあり、運動開始直後から利用される
・糖（ｸﾞﾘｺｰｹﾞﾝ）・脂肪のｴﾚﾙｷﾞｰが使われる比率
安静時 1：2
運動時安定している状態 1：1
運動開始１分 1.2：0.8
運動強度が変わると、運動開始時と同じ状況になる
運動強度が高まると糖の利用が増える
・乳酸性作業閾値（lactate threshold：LT）
運動強度(速さ)において急に血中乳酸濃度が上がる値がLTであり、
糖の利用割合もそこから高まっていく（脂肪の利用割合が減っていく）
LT付近ではﾗﾝﾅｰｽﾞﾊｲを感じやすい
＜参考＞www.runner.ne.jp/faq4.htm
・糖を使うことは脂肪の燃焼に無駄ではない
糖(ｸﾞﾘｺｰｹﾞﾝ)をｴﾈﾙｷﾞｰ源として使われても、糖から脂肪への変換量が減り、
脂肪の燃焼が少なくても、結局は脂肪の蓄積量が減る
・脂肪を減らすには
ﾄｰﾀﾙのｴﾈﾙｷﾞｰ消費量をあげることが重要
細切れの運動でもかまわない、日常生活の活動を高めること
＜ﾊﾟｸﾘ元＞ｴﾈﾙｷﾞｰ代謝を生かしたｽﾎﾟｰﾂﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ（八田秀雄著）＜一読をお勧めします＞
www.amazon.co.jp/gp/product/4061531255
※運動強度が高いことは時間当りの消費ｶﾛﾘｰも多くなりますが、体の負担も大きくなり注意が必要です
※細切れの運動でもﾀﾞｲｴｯﾄに効果はありますが、続けて30分以上運動するほうが、
心肺機能を高めるなどの効果があり望ましい事であることには変わりはありません
- 9 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/02(土) 21:14:56 ID:iP7J2VHs]
- ☆ストレッチ☆
起きたとき寝ながら出来るｽﾄﾚｯﾁから始めるのがお勧め、特に朝ジョグ派の人に・・
昼休みや仕事中・移動中の合間にもｽﾄﾚｯﾁをしておけば一日中良い姿勢でいられるかも・・、
朝ジョグの後、十分なｽﾄﾚｯﾁをする時間のなかった人は是非！
TVを見ながらｽﾄﾚｯﾁ、寝転びながら腹筋もしてみては如何ですか？
寝る前にもｽﾄﾚｯﾁ、日々の積み重ねが柔らかい体を作ります
・ｽﾄﾚｯﾁﾝｸﾞで痛みを軽減しﾌｫｰﾑがきれいに
allabout.co.jp/sports/jogging/closeup/CU20061004A/index.htm
・<動画>後半の「ケガを予防するためのｽﾄﾚｯﾁﾝｸﾞ」 寺内多恵子さん
www.runnet.jp/runners/200606/
・ｽﾄﾚｯﾁﾝｸﾞでﾘﾗｯｸｽ
www.vernal.co.jp/kirei/kenko/newsutre/01.htm
・ﾗﾝﾆﾝｸﾞ前後のｽﾄﾚｯﾁ By 杉田接骨院
www.sugisetsu.net/stretch/running.html
☆アイシング☆
www005.upp.so-net.ne.jp/kmc/t-room2.htm
www5d.biglobe.ne.jp/~mzcn/physical-c1.html
www.sokennet.co.jp/manual/pdfimage/cyokyori.pdf
22～23ページ
- 10 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/02(土) 21:17:18 ID:iP7J2VHs]
- ﾃﾝﾌﾟﾚ終わり
もうちょっと、ｽﾄﾚｯﾁﾎﾟｰｽﾞを増やしたいな・・でも自分でｲﾒｰｼﾞを起こすのは大変だ
- 11 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/02(土) 21:35:56 ID:jD1Sgp14]
- >>1
乙
- 12 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/02(土) 21:37:48 ID:jD1Sgp14]
- さて、行ってくるか。
- 13 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/02(土) 21:45:29 ID:n6m5ZC46]
- 最初寒いのは我慢するしかないのか。
- 14 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/02(土) 21:52:33 ID:iP7J2VHs]
- 襟元をﾊﾞﾝﾀﾞﾅで巻くとか、ﾌｰﾄﾞ付のｳｨﾝﾄﾞﾌﾞﾚｰｶｰとかで調節するといいよ
- 15 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/02(土) 21:56:06 ID:n6m5ZC46]
- 足首のあたりが寒いんですよね。
かといって分厚い靴下履けないし。
- 16 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/02(土) 21:58:32 ID:iP7J2VHs]
- 古い靴下をちょん切って、ﾚｯｸﾞｳｫｰﾏｰ風にする
- 17 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/03(日) 02:42:15 ID:pLQly+ML]
- 前スレ使い切ったので どーぞ ↓
- 18 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/03(日) 06:53:41 ID:U1eHWX3M]
- ついに九州北部にも降雪がくるか
- 19 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/03(日) 07:04:37 ID:6Nbbccjn]
- 俺埼玉だから関係無し
- 20 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/03(日) 07:56:05 ID:T0XnYVNY]
- 風邪ひいちゃったのか、喉鼻が苦しい。
よって本日はちょっとお休み。。
週末しか走れないのになあ。ｼｮﾎﾞｰﾝ。
- 21 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/03(日) 09:23:31 ID:KhWctPdj]
- >>15
私も足首が寒くて・・・
ランニング用の靴下って短いものしかないので
タイツと靴下の間の１ｃｍが寒い
>>16
おお！そのアイデアいいですね
- 22 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/03(日) 10:50:54 ID:NdM0zwPp]
- 中途半端に3.6キロ走ってきたぞー
運動公園はいつもじいちゃんばあちゃんいっぱい。
走るのも気持ちいいけど挨拶するのも気持ちいいね～
- 23 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/03(日) 13:26:59 ID:BDlkjRRr]
- >>1
乙です！
しばらく走るとスネが痛くなるからウォーキングしてたんだけど
先週末から走れるようになった。やっぱりジョグのほうがやりきった感が
強くて気持ちいい！また走れるようになったことに感謝！！
- 24 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/03(日) 13:28:45 ID:R+z1ejEK]
- 途中から「体の中から汗をかいてる」って実感があるでしょ。
この気持ちよさに勝る発汗は無いね。
- 25 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/03(日) 13:41:06 ID:fcPcUiGj]
- 今夜の中華料理に備えて今から走ってくる
ノシ
- 26 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/03(日) 13:56:36 ID:jTfXyAg+]
- ちょこっと行ってきたけど寒みーね。
走っても走っても体があったまらんかった。
途中の100円ショップでニット帽買っちゃったよｗ
- 27 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:ｓａｇｅ [2006/12/03(日) 15:12:14 ID:iVdzPgsM]
- うーん、走るべきか休むべきか。
今や休む方が勇気が要る・・・・
- 28 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/03(日) 15:12:35 ID:vYO4NZep]
- １さんおつかれ、じぶんいいかげんかぜなおれよはしれないよはしりたいよorz
- 29 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/03(日) 15:40:53 ID:OY/gJ9MA]
- 今日から本格的な雪orz＠新潟
ウィンドブレーカーの下にシャツ一枚だと寒すぎる。みんなどんな格好してるの？
- 30 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/03(日) 15:54:59 ID:5I4DuQ43]
- 雪かきをすると汗だくになりますよ
- 31 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/03(日) 17:04:34 ID:m8Belw4O]
- 寒いけど居間から走ってくるぜ
- 32 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/03(日) 17:37:10 ID:xk6D9ngU]
- 私も居間から橋ってく！
ノシ
- 33 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/03(日) 17:40:48 ID:f9H/GF4A]
- 漏れは鉄腕見ながらの夕食の後荷橋って繰る
- 34 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/03(日) 18:17:11 ID:S7o988e3]
- ただいまです、
いつもはゆっくりしっかりこなす20kmですが
寒くて平日の10kmコースに変更してしました＠東京都下（≒体感外気5℃くらいかな）
>>29
晴天ですがこれからは
短パン→ジャージ、更に今日くらい寒い日はジャージ→雨合羽ですかね、
10ｋｍさぼった分はショコにするかステップマシンにするか
縄跳びは寒いからパス、、、、、、悩むところです。
- 35 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/03(日) 18:21:04 ID:VILwgM5l]
- >>34
お帰りなさい。 そちらは気温が低いですね。
千葉市はそこまで下がってませんね。
元 立川市民
P.S. ショコ ってなんですか？
- 36 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/03(日) 18:46:40 ID:VO1DODdB]
- ダイエット目的で１時間で８.５km走ってきました。
ずっと続けて-15kg達成しようと思う。
夜はなわとびしよう。
- 37 名前：34 mailto:sage [2006/12/03(日) 18:47:54 ID:zf5rwjMb]
- >>35
中川翔子ちゃん（しょこたん）っていうアイドルのDVDを見ながら踊ることですよ。
すっごく可愛いし、ノリノリでバッチグーです！！
- 38 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/03(日) 18:53:22 ID:m8Belw4O]
- >>35
俺も知らんかったんだけどたぶん踏み台商工かな
- 39 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/03(日) 19:14:11 ID:QiM/GxJ9]
- いつも夜中にしか走れなくて毎日びくびく…女です…
- 40 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/03(日) 19:25:17 ID:R+yrfNZm]
- 夜中ってウォーキングとか走ってる人いるの？
深夜の１時、２時とかに外でないから興味津々
- 41 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/03(日) 19:52:31 ID:S7o988e3]
- 34です、結局シャツ変えて走ってきました
>>35 ショコスレ↓です
life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1164896259/l50
私もこの板に来てはじめて知り雨の日なんかに便利です
>>37 結構それ良いかもしれないねｗ
>>38 ｻﾝｷｭ！
- 42 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/03(日) 19:57:44 ID:QqgQ5mjA]
- じゃあノシ
- 43 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/03(日) 20:15:52 ID:iVdzPgsM]
- 今日は休むつもりやったけど、ウズウズして
結局10㌔走ってきました。
- 44 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/03(日) 20:58:06 ID:BDlkjRRr]
- ショコやるとヒザが痛くなるからできない
- 45 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/03(日) 21:03:27 ID:/tShKuH4]
- 寒いなぁ・・・
でも最近走ってなかったから
がんばってくるか。
ウィンドブレーカーにロンＴです。
＠ちば
- 46 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/03(日) 21:08:03 ID:ArdPd0PZ]
- 10km走ってきたよ@鹿児島
装備は軍手と上下ウインドブレーカー､Tシャツ｡
最近走ってもどふどふ汗が出ないからやり切った感が余りないなぁ｡
- 47 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/03(日) 21:33:54 ID:hpAtf3+c]
- 8km32分で走ってきたー。@北海道
上から、ニット帽・ウィンドブレーカー・スウェット(上)・軍手・ジャージ(下)の
フル装備で走ったよｗ
- 48 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/03(日) 21:54:50 ID:ZKJp0jSp]
- ウインドブレーカア、下はＴシャツ。
はじめは寒いがすぐにちょうどよくなる。よ。
- 49 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/03(日) 22:09:56 ID:yzt751Tk]
- みんな夕方か夜に走ってる人多いな
俺も５時から１時間ほど走ってきた。何キロ走ったかは覚えてない
朝走ったほうが気分イイかな？＠埼玉県鴻巣
- 50 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/03(日) 22:10:37 ID:vYO4NZep]
- かぜなおらん…はしりたい…もうだめだorz
- 51 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/03(日) 22:23:12 ID:fcPcUiGj]
- 昼ごろ7㌔行ってきたよ＠yokohama
中華うまかったー。でもカロリー過剰じゃないかちょっと心配。
ひさびさにおなか一杯ｗ
- 52 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/03(日) 22:28:24 ID:uJl7adXn]
- >>50
ジョギングってある意味、中毒になるよな・・
俺も今日、徹夜仕事明けなのに、二時間も走ってしまった・・
- 53 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/03(日) 22:29:07 ID:IZdAt5/F]
- >>52
脳内に麻薬と同じ成分が分泌されるそうですよ
- 54 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/03(日) 22:29:43 ID:4h0n88lU]
- >>50
風邪はいつか治る、栄養ﾊﾞﾗﾝｽと空気の乾燥に気をつけて、ﾏｽｸも良い
熱が無いのならｽﾄﾚｯﾁをすると吉、じっくり痛き気持ちいい感覚がMな心を慰めてくれるよ
という私はｱｷﾚｽ腱周囲炎で腫れたまま、思い切り走れない暦2ヶ月の>1
- 55 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/04(月) 06:08:56 ID:4BCDkjau]
- うおー寒すぎて出発する気なくしたｗｗｗ
- 56 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/04(月) 06:54:54 ID:KhyKAfxm]
- 走ったけど、いつもより汗はかかなかったな
- 57 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/04(月) 07:53:32 ID:BlIC3U3J]
- O脚、骨盤の矯正のために
または太ももの余分な白筋を落とす目的で
ジョギングをしている方いますか？
よければ話を伺いたいです。
- 58 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/04(月) 10:06:49 ID:EHGVJKZ8]
- >>
目的ではなかったけど、
結果的にＯ脚が改善されました。
あと、猫背も。
走り始めて６ヵ月くらいです。１日おきに３㌔。
- 59 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/04(月) 12:42:57 ID:yY1XleD+]
- ジョギングって、骨盤矯正にもなるの？
- 60 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/04(月) 12:43:55 ID:ZOCYv0tl]
- 雑誌「ランナーズ」探しに、都内のブックオフを回ったけど、おもったほど手に入らなかった。orz
前に覗いたときには、手持ちの金が無かったので買えなかったが、入荷されるとすぐ売れるみたいね。
発行部数少ない割に、みんな手放さない種類の本だから、むずかしいね。
- 61 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/04(月) 13:11:44 ID:8A85MbhP]
- 足首痛でジョギング中止して三日後に痛みが引き、一応もう二日休んで
足首に気を使いながらも昨日ジョギング再開したらまた同じ所を痛めた…
完璧に治すには最低一週間以上は休まないと駄目なような気がする…
これ以上間を空けると、肺活量や、やっと付いてきた足筋が
衰えてしまうんじゃないかと精神的に追い込まれています…
足首を痛めた時ってみなさんどうしてます？
テーピングで騙し騙し走れますかね？
- 62 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/04(月) 13:16:46 ID:cKUIxcqb]
- 今日はお仕事.お休みの為
3日振りに走るぞ！!
何か悪玉心が居座って
おるから、2時間.走って
汗と共に悪心を流すぞ～
さぶいから、自宅の
ﾙｰﾑﾗﾝﾅｰだけど
- 63 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/04(月) 13:33:13 ID:umU77flw]
- >>61
肺活量や足筋の事が気掛かりなのは分かります。
でも、そもそも何のために走っているの？
ダイエット＆健康の為でしょ？
テーピングして騙し騙し走って足が変なクセを覚えちゃったらどうするの？
元の木阿弥だよ！
目の前の『走りたい』という欲望に負けちゃダメ！
治ったら思いっきり走ればいいじゃない！
目の前の『走りたい』という欲望に負けちゃダメ！
と、ド素人の私が言ってみる。
- 64 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/04(月) 13:57:49 ID:WL3k6A14]
- >>61
足首にせよ膝・腰にせよ、痛めたら休むのが当然。
一週間程度休んだところでそんなに持久力が落ちることなんてないよ。
むしろ、気づかないうちにたまりにたまった疲労が取れて軽快になることだってある。
つーか、その程度の知識しかないくせに偉そうに
＞肺活量や、やっと付いてきた足筋が 衰えてしまう
なんて言ってるなよ。
しっかりと故障を治してから走れ。
- 65 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/04(月) 14:12:20 ID:xV3VpwcK]
- >>61
自分の場合は無理してでも走っちゃってる
一日でも休むと生活リズムが狂ってしまいそうでね
まぁ性格的なものなんでしょうけど
その代わりお風呂上がった後はしっかりアイシング等ケアはしっかりやるようにしてます
- 66 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/04(月) 14:25:12 ID:8A85MbhP]
- >>63-65
そうですよね。無理して変なクセがつくのが一番怖い事でしたね。
とりあえず完治するまで休んでみたいと思います。
その上で走り始めたら前以上にアイシングしたりケアを徹底したいと思います。
ご指摘ありがとうございました。
- 67 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/04(月) 14:28:35 ID:QTB9xlg8]
- 無理はダメ！ゼッタイ！！
- 68 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/04(月) 14:39:11 ID:dlpS3W3S]
- 足首痛めたってのは、体重重すぎとかでは？
1週間くらいサボったほうが
休み明けに気持ちよく走れますよ。
- 69 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/04(月) 15:42:28 ID:TOjAuVml]
- >>65
毎日走るのは良くない。
慢性的な疲労の原因になるし、故障にもつながる。
1日空けて走るべき。
どうしてもウズウズするならウォーキングか筋トレするのもいいかも。
- 70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/04(月) 16:06:24 ID:wQx8gPUo]
- 夏は走ってたけど、忙しくなって走るのやめました。
最近また走ろうと思ったけど、急に寒くなって、
うにゃうにゃ理由付けして、走ってません。
皆さん、どんな格好で走ってますか？
- 71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/04(月) 16:41:12 ID:2yKtkh2T]
- >>65-69
2日連続走って2日筋トレ休みってな具合で走ってる俺ガイル
間に雨で走れない日が入ると結構モチが下がるんだよね・・・
- 72 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/04(月) 16:49:14 ID:umU77flw]
- >>70
スウェットパーカとＴシャツ、下ジャージ。
秋から変化無し。
走ってると暑くなってパーカーが煩わしいんだよね…
私もウィンドブレーカー買おうかな
走り始めは確かに滅入るけど、走った後の爽快感目指して頑張ろう！
- 73 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/04(月) 16:56:27 ID:rlnec+W+]
- >>69
毎日早朝走ってる俺が居る･･
体の事より心が弛むのが何より嫌で、もうデブの時の脳脂肪率に戻りたくない一心。
- 74 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/04(月) 17:16:58 ID:xMEqG0ZF]
- 今から行ってくる@横浜
ノシ
- 75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/04(月) 18:39:00 ID:IdPc4bLE]
- 最近ダイエットの一環で走り始めました。
いや～昔に比べると靴も凄く良くなってるし、相当快適に走れていて吃驚です。
今は1周1.4kmを８分ペースで２週走ってますが、ジョグとしてはこの位のペースでいいんでしょうか？
このペースを維持して距離を伸ばして、最終的には１０ｋｍ１時間くらいのペースにしたいと思ってます。
- 76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/04(月) 18:52:22 ID:cZxoV9f9]
- みんないくよ～ いつものグラウンドね～
- 77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/04(月) 19:04:13 ID:xV3VpwcK]
- >>69
良くないと言われても…
もう何年も続けてることであって、ものすごい大きな故障も今のところないし
心配してくれるのはありがたいけど、自分の体は自分が一番よく分かってるんで
とりあえずこのパターンを変えるつもりはありません
あと、本格的ではないけど筋トレも一応やってます
- 78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/04(月) 19:13:22 ID:ItRiAsHc]
- 二日目。
初日の疲労と寝不足のせいか、今日は８km/h＠ジム。
すごくきつかった～ι
疲労といきなりの寒波で風邪ひき寸前。
なんとか阻止しなくては！
- 79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/04(月) 19:37:01 ID:EHGVJKZ8]
- >>76
ワロス
- 80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/04(月) 19:43:52 ID:+JBTNl/K]
- ジョグ歴三ヶ月@新潟市
このあたりは雪もたいして降らないし、といって冬場は残雪で走れないこともあるだろうし、非常に中途半端です。
きょうはミゾレっぽいんで、久しぶりにラテラルサイトレーナーしました。
最初なかなか心拍があがらなかったんですが、10分くらいでようやく120～130に。
そこそこ汗もかきましたが、走ったあとの様な充実感はないですね。
- 81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/04(月) 19:49:27 ID:EHGVJKZ8]
- あれだね。毎日走っても故障ないひとは、
毎日酒飲んでも肝臓大丈夫な人と同じようなもんたね。
ウラヤマシス
- 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/04(月) 19:55:32 ID:VIvfM3mP]
- 冷たい向かい風と戦ってきたぞ
晩ご飯うめええ
- 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/04(月) 20:06:35 ID:xsBPbNPo]
- 走ってる姿見られるのが恥ずかしい…誰も見てないことくらい知ってるけど…
デブスだから
- 84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/04(月) 20:22:11 ID:VIvfM3mP]
- >>83
耐えるんだ
そのうちそんなこと気にしなくていい体型になるさ
俺も最初はそうだった
- 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/04(月) 20:35:24 ID:2W3KlTKk]
- シューズを購入して、初ジョグ行って来ました。
思ってたより長く走れたし、月がきれいでいい気分。
でも、30分走ったところで右足の裏に痛みが。
見ると、土踏まずが中敷の縁に乗っていて
そこに大きな水ぶくれができていました。
保護しながら走ってれば、そのうち鍛えられて痛くなくなるのかな？
- 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/04(月) 21:11:39 ID:hLV7JBrp]
- 上野樹里のだめの疾走シーンに惚れちゃった
- 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/04(月) 21:20:14 ID:lB8IC40/]
- >>85
紐が緩くて足が泳いでいるわけではないですよね。
靴の大きさと形があっていないのでしょうね。
靴を替えるかしかないと思います。
厚い靴下で誤魔化してみるか・・・
- 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/04(月) 21:24:37 ID:hLV7JBrp]
- ｱｰﾁよりも中敷の厚みが高いだけ、中敷を加工すれば平気になる
- 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/04(月) 21:40:40 ID:ET/8lW9K]
- 40分走ってきた@鹿児島
距離測ってないけど遅いから大体5～6kmくらい
- 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/04(月) 21:44:01 ID:pVFwNDxG]
- 明朝走れるかな～
最近走れたり、走れなかったりだから不安・・・
- 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/04(月) 21:52:31 ID:cZxoV9f9]
- >>89
ようこそ地球へ。住み心地はいかがですか？
- 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/04(月) 21:52:46 ID:SHEPaZTx]
- 行ってくらあ
- 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/04(月) 21:53:44 ID:cZxoV9f9]
- >>92
ﾉｼ
- 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/04(月) 22:00:47 ID:KiPTWgTW]
- >>89
Ｇｏ Ｈｏｍｅ！
- 95 名前：85 mailto:sage [2006/12/04(月) 22:30:43 ID:2W3KlTKk]
- >>87
>>88
風呂に入っている間に返事が！
ありがとうございます。
購入するときにサイズを測ってもらい、試し履きをして
少し歩いてはみたのですが、そのときはよくわかりませんでした。
シューズ選びは難しいですね。
高かったし何か悔しいのでw厚い靴下で様子を見て、ダメそうなら
中敷の加工についてお店で相談してみます。
- 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/04(月) 22:42:04 ID:s/M8VyP2]
- >>85
俺も昨日からジョギング始めたけど昨日今日と月がキレイだったよね！
地球って広いよなぁって実感した。
- 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/04(月) 22:49:11 ID:fSMiH9hb]
- 何だよ皆一時間とか二時間とか！すごいなｵﾏｲﾗ！
今日ジョギングしてみようと思って外出たら
寒いし、キツいし。体力無いのはわかってるつもりだったがショックだった
30秒走→一分歩き→30秒走→一分歩き→…
の繰り返ししかできなかったorz
- 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/04(月) 22:52:48 ID:mXwAsWLL]
- >>97
学校で走らされた長距離走のイメージで走ると大変だよ。
早歩きの方が速いんじゃね？ってくらいゆっくりで十分。
- 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/04(月) 23:16:53 ID:d9PULlWO]
- >>80
新潟市!?ご近所さんだ～。がしかし市内は広い。
金曜に走って以来、太ももが痛む･･･
前までは筋肉痛なんて一度もなかったのに。
私も早く走りたい。
- 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/04(月) 23:59:11 ID:ET/8lW9K]
- >>89ですが､>>91>>94はどういう意味でしょうか｡
何か馬鹿にされてる雰囲気は感じるのですが､私が田舎だから馬鹿にしてるのか､遅いからピザだろうと馬鹿にしてるのか､よく解らないです｡
時期的にぬるい環境に居ますから､ここで北にお住まいの方が走ってる書き込みを見て､頑張ろうという気持ちになり､私も書き込みをしたんですが､気に障ったようですね…｡
- 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/05(火) 00:06:17 ID:vfHC9caO]
- 今月のランナーズに載っていたダイエット法っどうなんだろ
４週走り込んで８週ＬＳＤ で、また４週走り込む。
食事はしっかりととれって書いてるけどね
- 102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/05(火) 00:06:31 ID:8qZShwQe]
- 走ってきた@松本
4日ぶりくらい 1.5キロ+してしまったので頑張らないと。
しっかし寒かった。
- 103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/05(火) 00:16:56 ID:nkU5pj/t]
- >>89
ID
- 104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/05(火) 00:18:48 ID:8u6HLmWt]
- >>100
いちいち気にしなくても大丈夫。
- 105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/05(火) 00:19:22 ID:0nOkL+qn]
- 走ると気持ちいいよ…ってのは本当
脳内麻薬が分泌される、いわゆるランナーズハイだね
コツは自分にあったゆっくりなペースを一定時間持続させる事
俺はこれで陸上部時代は30ｋｍとか余裕だった
しかも30ｋｍぐらい走っても後半ぐらいから逆に
疲れが吹っ飛んで物凄く快感に変わり新たな力が沸いてくるのだ
ほとんど神秘体験に近い
まさに人体の不思議
この体験があるからオッサンになり運動不足で太った今も
ジョギングだけは好きだから抵抗ない
でも、久しぶり（10年ぶり）に走ると確かに足がついてこないねｗ
- 106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/05(火) 00:22:06 ID:wFME6oZJ]
- >>100
ごめんね。IDがＥＴだったから。昔こういう題名の映画があったんだ。
それが異星人と子供たちのふれあいを描いたストーリーだったんだよ。
悪気はなかったんだ。いやな思いさせちゃってごめんなさい。
- 107 名前：>>89 mailto:sage [2006/12/05(火) 00:25:48 ID:JhJhN4Zx]
- orz
>>103
>>104
やっと理解できました
ありがとうございます(;つД`)
- 108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/05(火) 00:28:40 ID:0nOkL+qn]
- ここが比較的、優しい板で良かったなｗ
基地外が多い板だったら煽られ叩かれ大荒れになってたぞ
- 109 名前：89 mailto:sage [2006/12/05(火) 00:31:41 ID:JhJhN4Zx]
- 書いてる間にレスが…｡
>>106
いえ…こちらこそ理解できなくてすみませんでした｡
場所申告するのコテハン名乗るのに近い気がしてきて､それがいけなかったかと思ってました｡
スレ汚しすみませんでした。。。
- 110 名前：91 mailto:sage [2006/12/05(火) 00:34:23 ID:wFME6oZJ]
- >>107
ホントにごめんネ。共に頑張りましょう。
- 111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/05(火) 00:38:36 ID:O6D76kkI]
- >>109
はいはい、気にしないで、
走って笑って忘れましょう
そのほうがきっと気分いいよっ！
では、明日からもがんばりましょう。ＥＴさんｗ
- 112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/05(火) 00:48:26 ID:YrNSARI4]
-
いまどき珍しいぐらいの恥ずかしいヤツを見れたなｗおいｗ
- 113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/05(火) 00:54:00 ID:eLtRvKd/]
- 俺も見ててなんで煽られてるのか分かんなかったけど
なんかちょっとほのぼのしたｗ
みんなｲｼﾞﾜﾙﾈｰｗｗｗｗ
- 114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/05(火) 01:58:31 ID:T4ZuVR2u]
- 多摩川も駒沢公園もジョギング人口減っちゃって、少しサビシい。
- 115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/05(火) 02:01:57 ID:iqk2Avtl]
- 釣りにしか見えないのだが
- 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/05(火) 02:03:09 ID:8u6HLmWt]
- たしかに減ったね。走る人。
夜おそくだと全然見ない。
あんなに夏いたのに。
- 117 名前：雪だるまだ [2006/12/05(火) 03:10:26 ID:Ypk8a7dr]
- 二ﾁｬﾝ初心者の雪だるまで
ジョギングで本当に痩せた人いる？
- 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/05(火) 03:21:25 ID:cYE4aFPH]
- 皆さんナンキロくらい走ってますか？
- 119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/05(火) 05:33:52 ID:0eK4x2Nb]
- 走り始め４Ｋぐらいまでは苦しいので、１０Ｋぐらい走らないともったいないと思ってしまう。
- 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/05(火) 07:59:47 ID:MnPKGTGj]
- >>118
5km～15km
3時か、今日はお休みか？
- 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/05(火) 13:33:35 ID:Vfcj6ove]
- 朝走ってる人に聞きたいんですが、朝ご飯食べる前に走ってるの？
便秘にならない？
- 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/05(火) 13:42:39 ID:aeYeFNE8]
- ＞朝ご飯食べる前に走ってるの？
ダイエットが目的だから当然朝食前。
＞便秘にならない？
ならない
- 123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/05(火) 14:50:53 ID:+mx7084I]
- 夜走る場合は、コースをよく検討したほうがいいな。
こないだ地元の河川敷走ってたら路上強盗に出くわした。
マジびびった～。
「何時までなら大丈夫」ってのはあまりアテにならんことが
よくわかった。今は多少走りにくくても明るい大通りを選んでいるよ。
夜走る人、ご注意あれ。
- 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/05(火) 15:04:16 ID:iqk2Avtl]
- 夜中走ろうと思うんだけどやっぱ朝とかの方がいいですかね？効果に変わりはあるんですか？
- 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/05(火) 15:08:13 ID:xIAxrrW3]
- 扁桃腺が腫れ上がった。
平熱、動くのは平気。
走ろうと思えば、走れる。
どうしよう。。。
- 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/05(火) 15:16:55 ID:tXrDOtKB]
- 無理すんな
- 127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/05(火) 15:40:47 ID:Vfcj6ove]
- >>122
レスありがとー。
昨日から朝ご飯前に走ってるんだけど出ないんです。
めったに便秘しないから気になってしまって。
水分が足らないのかもなあ
- 128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/05(火) 15:51:02 ID:JUV0Y3cJ]
- あ
- 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/05(火) 16:55:52 ID:snP1jSk5]
- 行ってきまーす(●^o^●)
- 130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/05(火) 17:37:31 ID:DCxL71nN]
- 10キロ走ったらどれくらいカロリー消費する？
- 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/05(火) 18:00:20 ID:wc9hMOxf]
- >>130
ﾃﾝﾌﾟﾚ>>4を見るんだ！！
>>127
ヨーグルトを食べるんだ！！食物繊維をとるんだ！！
足の甲と膝の外側が痛くてﾃﾝﾌﾟﾚｻｲﾄ見たら膝の外は二週間休めと書いてあったので、
10日休んでみて、少し早いが今日ちょっとだけ走って見た。
膝は大丈夫そうだが足の甲が相変わらず痛いいい。足の甲はいつおさまるんだろう・・・
- 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/05(火) 18:15:16 ID:W+Tofmjo]
- いやいや、走るようになって皮下脂肪も減って、
体温が脇の下で測るやつで35.5。
今朝10kmチョイ走って筋トレしたらなにやら悪寒と眠気が。
体温計で測ると37.7！やった！低体温で悲しかったが、
久しぶりにこんな数字みたよ。
- 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/05(火) 19:19:31 ID:wFME6oZJ]
- よっし、グラウンド集合ね！
- 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/05(火) 20:31:08 ID:i6qFTpOw]
- はーい！今から行きます！
- 135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/05(火) 21:09:32 ID:HgHBL6Sg]
- やっべ！遅刻したー！
- 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/05(火) 21:09:56 ID:DCxL71nN]
- あぁ、めんどくさい
- 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/05(火) 21:11:38 ID:wFME6oZJ]
- ただいま～。１０ｋｍぐらい走ってきました。
- 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/05(火) 21:22:24 ID:oKWP/z4N]
- さっき18キロほど走ってきました。
帰りがけに歩いてる途中、不審火を発見消化しました。
マジです。タバコやの店先に置いてある情報誌の棚がもえていました。
- 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/05(火) 21:45:44 ID:caqRRLUa]
- 通報した？
小火でも通報義務があるよ
遅くは無いのでヨロピク
- 140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/05(火) 21:48:04 ID:VOXUtP1S]
- >>124
昼＞夜＞朝
- 141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/05(火) 22:11:02 ID:gYpck7sD]
- 昇る朝日を見ながら走ったら最高だろうな
スゲエ寒いだろうけど
- 142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/05(火) 22:31:27 ID:wcYy7ZzU]
- 精神衛生上とか、防犯上って大事だよな
- 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/05(火) 22:47:37 ID:yyqDSCSw]
- 空腹でジョギングした後すぐに食事しても問題ないでしょうか？ジョギング始めて3週間目ですが最近体脂肪が増えたので心配です
- 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/05(火) 22:58:58 ID:k/fdKDYq]
- >>143
あんまり細かいことを考えなくてもいいんじゃない。
体脂肪だって計るタイミングによって結構かわるし。
肝心なのは無理をしてまで走らないこと、じゃないかなぁ。
ま、自分も初心者なんですけど。
- 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/05(火) 23:27:54 ID:9XtKeFzj]
- ねつはさがったけどかぜはまだぜんぜんだ…はしりたいけどはきけがorz
- 146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/06(水) 00:14:35 ID:byQF5s2E]
- >>138
夜遅く走ってるといろいろあるね。
わたしも、公園でトイレットペーパーを燃やして、たき火をして遊んでた中学生らしき人たちを通報しました。
- 147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:ｓage [2006/12/06(水) 01:12:08 ID:we2xbxP1]
- >>145
じっくり治せ
治ってからいくらでも走れる
- 148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/06(水) 01:12:37 ID:ZZRNxbjv]
- 夜のジョギングは怖いですね。
昔、怖い目にあって以来ジョギングの習慣を止めてしまったことがあります。
それまでは毎晩走っていたのですが。
毎日ジョガーから、週一ジョガーになったら、
せっかく減らした体重が元に戻るどころか、
さらに増えてしまっています。
現在163cmで多分68kgくらい。（＾＾；）
でも走るの嫌いじゃないから、この前の日曜日に
３年ぶりにフルマラソンにでました。（NAHAマラソン）
そうしたら、大変な筋肉痛。
下り坂・下り階段で、かなりの痛みを感じて、ぎゃあぎゃあ騒いでしまう。
中腰の体勢を維持できないから椅子に腰掛けるときもズドンと腰を落とす感じ。
こんな時ってどうすれば、速やかに回復するのでしょうか？
- 149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/06(水) 01:14:01 ID:nA1F1kcS]
- >>148
晩御飯に焼肉丼食べて寝る。
- 150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/06(水) 02:27:43 ID:Kq8vEoNd]
- 148さん
私も夜走って恐い目にあってから冬は走れません。夏だけ走ってます。
汗をたくさんかくのが気持ちいいですよね。ここ見てると走りたくてうずうずします。
どなたか一緒に走ってください(>_<)
- 151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/06(水) 03:22:29 ID:7ZWHk5pp]
- １３キロ行ってきた＠横浜
夜中に走っていると
道路工事してる人に
？？何でこんな夜中に？？って顔されますｗ
長Tシャツ＋ランニングベスト＋タイツ
イヤーウォーマー＋手袋で走ってます。
ランニング用のベストってなかなか売ってないので
いつも探しています。
- 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/06(水) 03:54:43 ID:ruVK0AGG]
- >>147
ありがとう、がんばって治しますorz
- 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/06(水) 04:49:48 ID:nG+q+Ql5]
- ＬＳＤだと痩せない。消費カロリだけを多目に摂取して帳尻
合わせてるのに痩せない。
休養中にカロリー制限した方が手っ取り早く痩せる。
- 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/06(水) 06:44:36 ID:NLi4BGRr]
- みんな10キロをどの位の時間で走ってるの？
- 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/06(水) 07:59:55 ID:nA1F1kcS]
- >>150
ハイ！ハイ！立候補！
>>154
６５分くらい。いまだ一時間の壁は越えられねえ。
- 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/06(水) 08:06:16 ID:m3y6NFxz]
- >>154
10,000=0:58
15,000=1:24
- 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/06(水) 08:53:34 ID:byQF5s2E]
- >>154
５０分くらい。
ジョグ歴半年弱。
運動経験なし。
いっしょに始めた会社の同僚（３０台後半）は、
もうちょっとはやい。
- 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/06(水) 09:05:41 ID:VWb25Pl2]
- 夜に公園走ってたら街頭が消えて真っ暗になった…
足元も見えないくらい暗くて走るのがちょっと恐かったよ
夜ってあんなに暗いもんだったなんて忘れてたなw
- 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/06(水) 09:46:05 ID:569TOBku]
- いきなり４日続けて６キロぐらい走ってみたら、右足の足首から
ふくらはぎあたりが痛くてしょうがないです。せっかく調子あがって
きたとこなのにー！
いきなりとは言ってもウォーキングは時々してました。
どうしたら良いかどなたかアドバイス下さい。
- 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/06(水) 09:46:37 ID:5lfRk1J0]
- 交通事故に遭ってしばらく走れなくなった
はぁ…orz
- 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/06(水) 10:51:44 ID:XbVr9Acp]
- >>160
(´･ω･`)ｶﾞﾝｶﾞﾚ
俺も昨日無理して足壊しちゃったし…
- 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/06(水) 14:27:45 ID:+dtmVu+i]
- おれもおれもー
昨日の夜、調子こいて走ってたら右ふくらはぎをヤッてしまった。
寒さのせいなのか、それとも分不相応な速度だったからなのか。
しばらくジョグはお休みだな。歩いててもﾁｮﾄ痛い…
ちなみに速度は6分/kmだったｗ
- 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/06(水) 16:08:19 ID:wiVrMr0B]
- 冬場は走りやすいから、
調子がいいとつい走りすぎて故障しちゃうんだよな。
そういうときは走らないのが一番いいけど、
痛みが出るまでは走ってもいいんじゃね？
俺も昔膝やっちゃったとき家の近くで
１週５００ｍくらいの循環コースを設定して
前後のストレッチを十分やった上で走っていた。
痛みというか違和感が出たら即座に中断だけど、
走れなくてモヤモヤしてるよりは良かったと思う。
- 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/06(水) 16:59:43 ID:6eQnWdxy]
- 最近、深夜に走っていると、
やんちゃな原付に乗った厨房とよくすれ違う
３人乗りして、金属バットを３本膝の上のおいている。
機嫌が悪かったら、バットを振り回してきそうで、、、。
ちなみに♂だが、ヒヤッととする。
- 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/06(水) 17:24:36 ID:iYPc0Qka]
- バッティング練習か。熱心だな
- 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:ｓａｇｅ [2006/12/06(水) 17:31:23 ID:DG4ObwTC]
- 今日はグラウンドに何時集合でしたっけ？？
- 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/06(水) 18:06:10 ID:j8xl29Wg]
- >>166
急げ！もうみんな集まってるぞ！！
- 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/06(水) 18:11:30 ID:nl4vjsjP]
- あっ、バットがないっ！
- 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/06(水) 18:40:23 ID:JUZ1MROS]
- 寒いよぉ(>_<)
でも行ってきます☆
- 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/06(水) 18:48:16 ID:KB4OkxdX]
- 深夜に上下真っ黒ジャージに寒いからフードかぶって走ってたから前からきた人に絶対不審者だと思われたと思う
- 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/06(水) 19:28:14 ID:KB4OkxdX]
- 今日はFNS見るから走れない…おわってからだと走るの恐いし…
- 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/06(水) 19:31:24 ID:DjR407et]
- jogger eater
- 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/06(水) 19:38:01 ID:9UyN1pdV]
- すごい早歩きとゆっくりウォーキングの区別がつきません。
- 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/06(水) 19:38:33 ID:9UyN1pdV]
- ↑間違えました。ゆっくりマラソンです。
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/06(水) 19:39:44 ID:DjR407et]
- 両方の足が同時に地面を離れては成らない。
これに違反するとロスオブコンタクトの反則になる。
- 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/06(水) 19:41:54 ID:kcsE3SvF]
- 十月半ば辺りから毎日朝晩二セット三十秒から始めたんだけど筋肉ばかり付いて量を伸ばせない。
五秒でも伸ばすと普段の姿勢が維持出来なくなって腰が痛くなってしまう。
始めたばかりで長距離走れる人って毎日じゃない人ですか？物凄く納得いかない。
- 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/06(水) 19:45:27 ID:0qcx9CFa]
- >>176
三十秒・・・・？
全力疾走でもしてるの？
- 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/06(水) 19:57:59 ID:DjR407et]
- デブはジョギングしないほうがいい。
膝壊す。
普通体重の人でも気を遣わないと故障するんだから。
- 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/06(水) 20:15:28 ID:zQs6ZJKN]
- >>173
歩いているけど、抜重はしていてリズム的には走っている人もいるよね
>>176
30分歩けますか？できれば速歩で
- 180 名前：176 [2006/12/06(水) 20:18:45 ID:kcsE3SvF]
- のんびりしたジョギングです。九十キロだからデブだけどさ。
毎日じゃなければもっと走れると思うきっと。ただ毎日走りたい。
毎日沢山走ってるぜ！って人の毎日走り始めた頃の話を聞きたい。
このまま量が伸びないと結構辛い。
>>179
歩けます。
- 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/06(水) 20:22:54 ID:MamV7mvr]
- デブの８５キロから６８キロに減ったよ。
隔日で１５キロ走り、隔日でスピード練習・
２００～６００ｍのダッシュの繰り返し。
膝は大丈夫だけどふくらはぎが危ない。
- 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/06(水) 20:35:12 ID:MamV7mvr]
- >>176
普段の姿勢てどんなんだ？
姿勢を気にしすぎじゃないのか？
３０分歩けたら歩くようなスピードでジョグすればいい。
これで３０分は走れる。
- 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/06(水) 20:41:18 ID:m26ShSPS]
- 半年で98kgから65kgまでしぼりました。
デブになる原因は太る体質だと言い訳していましたがそんなものないんですね、
ただ摂取カロリーが消費カロリーを大幅に上まわっていただけ。
ほんと単純なことでしたｗ
最終目標は60kgきりたいってとこです。
あっちなみに身長は175cmです。
これからもがんばります！（・∀・)
- 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/06(水) 20:46:21 ID:zQs6ZJKN]
- >>176
もとは市民ﾗﾝﾅｰだったが、怪我をしてﾌﾞﾗﾝｸがありMAX95kgぐらいになった
始めは数ｷﾛ歩くことからで、慣れたら60分、90分と伸ばし・・
走るのは20m走る、100m歩く（繰り返し）足に痛みこないように注意し5ｷﾛから、
そのうち、300m走り50m歩く、500m走り20m歩く・・・・って感じで10ｷﾛを目標に
それができたら、距離とｽﾋﾟｰﾄﾞを伸ばして、
最小で体脂肪率も8.8%ぐらいまでになったけど、今はまた病んでいて12%ぐらいだね
>>182も言ってるけど姿勢は大事
走っている時間以上にｽﾄﾚｯﾁをするべきだと思う（ながらでいいから・・
- 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/06(水) 20:47:09 ID:Vc/qC/Cu]
- 夕方に仕事終わった後走って、走った後すぐ食べるのは余計太るのでしょうか？体重減らないのはそのせいなのか…
- 186 名前：176 [2006/12/06(水) 21:01:05 ID:kcsE3SvF]
- >>182
もちろん走れますよ。ただ走ると疲労で毎日走れなくなる。
だから毎日走れる量を走っています。毎日走りながら毎日走れる量を増やしたい。
>>184
参考になります。トレーニングの頻度も教えて。
- 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/06(水) 21:07:02 ID:lsju4ddQ]
- 俺が住んでるところ田舎だから、走ってると養豚場の匂いが風に乗ってきて
思い切り吸い込んじゃうんだよね・・・・・
- 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/06(水) 21:12:20 ID:EO+dHulB]
- 身長が170cm前後だとすれば、先ず脂肪を減らして体重95kgを解決した方がいいよ。
走れば当然、歩いても多分、関節を損なう。
- 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/06(水) 21:17:21 ID:MqGweS15]
- >>186
ジョギング初心者でよく、毎日走ろうとする人がいるんですけど、
慢性的な疲労による
故障に繋がることがあります。
俺は一応現役の陸上部員なんですけど
周りのトップの長距離選手でも基本的に、1日追い込んで走って
次の日は休養がウィンド程度なんですね。
それはもちろん、故障を防ぐ為です。
それを踏まえて、初心者が毎日走ることは経験上、
おすすめできません。
間隔を空けて走って、効率良く痩せるか
無茶をして怪我で走れなくなり、
ダイエットができなくなるか。
どちらが良いか、よく考えてみて下さい。
- 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/06(水) 21:22:11 ID:dAu3XWiI]
- 半年前までは週3、一時間ぐらい走ってたんだが、入院したせいもあってぱったりやめてしまってました。
それで、今日久しぶりに同じコースを走ったのだが、見事に走れなくなっていた自分がいた。
走って10分もしないうちに、息も切れて苦しくなってやめようかと思ったけど、それを過ぎたら以外と楽になって走れた。
しかーし、まだ走れると脳が指令しても、体がついていかなかった(25分で終了)w
そして今、見事に筋肉痛が体を襲っているところです。明日も走りますけどね。
- 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/06(水) 21:22:29 ID:MqGweS15]
- >>189ですけど
「休養かウィンド程度」です。
ウィンドというのは
筋トレ・ウォーキング・軽い流し走など
体の回復を促す為に行う、リフレッシュトレーニングです。
- 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/06(水) 21:23:10 ID:Zsw2ufUG]
- >>164
マジな話、気をつけてな。
厨房は限度ってもんを知らないからな。
男であろうとなんであろうと、危険の臭いがする
ところには近寄らぬが吉。
どうしても、その時間そのコースしかないなら、
防犯ベル持つとか、対応策を常備すべし。
一応、俺も男で空手の有段者だけど
複数に襲われたら、絶対に不覚をとらない
なんて自信は無い（てか、ケガするんじゃね？）
万が一そういう事態になって警察沙汰なんてのも嫌だし。
万が一のときは防犯ベル鳴らしてダッシュで逃げることにしている。
- 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/06(水) 21:36:13 ID:05BIMxYU]
- いつもROMってる者ですが参考になる書き込みばかりで助かりますわ。
おまいらありがとう。良スレですな。
- 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/06(水) 22:51:27 ID:kw9/kqX3]
- 20㎞走ると何kcal消費しますかね？
- 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/06(水) 23:15:00 ID:UgCEHiz/]
- 走ってきた＠松本 一日ぶり
すっげー寒い。最近食欲がすごくて困る。
例えばさっき走る前にチョコチップクッキー259ｋcal食った。
1キロ減った。増えた分は運動すれば簡単に減る。
- 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/06(水) 23:53:32 ID:yDsk/djk]
- >>194 筋量とか個人差があるからすげーアバウトだけど、1kmで自分の体重分のカロリーというのが目安。例えば体重が70キロなら、1kmで70kcal。20kmなら1400kcal。因みに10kmで大体1食分。
- 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/07(木) 00:10:34 ID:9cT2d5X3]
- >>187
なんかなごんだｗ
うちも田舎だから畑で何か燃やしてる煙がもろに･･･
けど気に入ってるコースだから良いんだい！
- 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/07(木) 00:15:30 ID:DIHZJRTC]
- >>192
道具持って無くても3人相手とか無謀だよね。
でも格闘技やってるとほんのちょっと喧嘩でためしてみたいなんて思ったりする。
DQN相手なら心も痛まないし。遭遇すると「絡んでくるかな～？」ってｗｋｔｋしたりして。
以外にそういう状況にはならないもんだけどね。
まぁ自慢の足で逃げるのが一番。DQNじゃココの連中には追いつけないだろうし。
- 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/07(木) 02:33:21 ID:Wicg56Zr]
- 本当に私は傷付いています。
彼氏と２人でウォーキングしていたのですが
その途中で彼氏とチンピラ２人と喧嘩になり凄く怖かったです。
上のほうにもありますが変質者のような人もいますし
私のケースですが彼氏は中国拳法を心得ています。
中国拳法というものは日本国の空手を数百年前に通過した
素晴らしい格闘技です。彼氏は中国拳法を心得てるので
そのチンピラに対して、頭突き、目潰し、腕を掴んで地面に叩きつけていました。
私はもう１人の男をドロップキック、隙を見て水平チョップ！
わしづかみにして痛めつけて脚を持って引きずりまわっていると
彼氏がウォーキングシューズを手に持って間違って知らないおっさんを叩いていました。
彼氏は私を守るのに必死でした。彼は悪くありません。。。
彼氏はウォーキングしたかったんです、私と２人で。。。。
本当に気をつけたほうがいいですね夜道は。みなさんも気をつけてください。
- 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/07(木) 04:12:41 ID:/mrWLuEc]
- アミノバイタル飲むようになってから４キロ太った。
４４キロ→４８キロ。
筋肉は増加して、脂肪は減少しているけど体重増加は嫌だ。
- 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/07(木) 06:02:55 ID:1CE4GRmX]
- １２キロ行ってきた
VAAM飲まずに行ったら、なんかペースが上がらなかった
やっぱり効くのかなぁ・・・
気持ちの問題かと思ったが、やはり違う
- 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/07(木) 06:10:32 ID:PRliirRB]
- 日本の武術はいかに効率的に相手を倒すかって事に重点をおいた一撃必殺の技
戦争で伝承されなかったものも多い
さらに危険なためGHQが日本の武術を禁止させた
今残ってるのは比較的安全で武術の精神だけを受け継いだ｢武道｣だけ
- 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/07(木) 06:42:03 ID:1qffDWXT]
- この中で走ってたら足の付け根が痛くなるって人いる？
- 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/07(木) 06:45:12 ID:/wW69+Xr]
- 寒い＠横浜
明日明後日天気よくないらしいから行ってくる｡
- 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/07(木) 06:52:09 ID:1PlY7IDZ]
- >>201
アミノ酸は効くと思うけど、VAAMのような無駄に高い物を買わずに
薬局でアミノ酸を買った方がいい
クエン酸にも「メダリスト」って商品をさんざん宣伝する人がいた
薬局でクエン酸を買えば遥かに安いのに
>クエン酸は、５００ｇで１０００円もしない程度のものです。クエン酸を配合しただけで
>やたらと高い値段を付けているインチキサプリも多いですので、注意して下さい。
diet.089.jp/disp_template.php?id=citric_acid
VAAMも同じだよ
- 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/07(木) 07:29:49 ID:NPR3zAPl]
- ふくらはぎの前の方が痛くなる。
- 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/07(木) 07:35:36 ID:t4mMdnGN]
- >>196
>>194ですが本当に参考になりました！ありがとうございます！
- 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/07(木) 08:24:53 ID:/ZoAYNIe]
- クエン酸について調べてみたけど
昭和化工株式会社で食品添加物用クエン酸作ってるんだね。
ちょっと薬局で買ってくるか。てか売ってるのか？
- 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/07(木) 08:33:20 ID:UpyP8h9F]
- 売ってるよ～
すみっこや棚の下の方にあったりする。
- 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/07(木) 09:08:56 ID:5QRNgOd9]
- >>205
VAAMが効くのはアミノ酸じゃなくて蔗糖、つまり砂糖の方だよ。
VAAM缶１本に9.5gも砂糖が入ってる。
試しに砂糖9.5g食べてから走ってみるといい。
VAAM缶１本飲んだときと同じように長持ちするよ。
>>208
局方品だからどこの薬局でも置いてると思うよ。
- 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/07(木) 09:14:35 ID:mfRcpavd]
- 腰を痛めて早２ヶ月半
今は２時間歩いてる約１２ｋm、久しぶりに最後の１キロジョグってみた。
以前に比べて翌日に痛みも少なく、良くなっている。
我慢して走らなければ来年には復活出来るかもしれない。
酷い故障すると食事制限だけのダイエット、もしくは強度の低い有酸素運動を
するしかないです。
みんな気をつけてね。
- 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/07(木) 11:12:44 ID:SXe5artf]
- 朝走ったら右外くるぶしに痛みを感じた。
歩くときも靴があたるとなんか変な感じ。
変な走り方でもしたのかな。
- 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/07(木) 11:39:12 ID:tm2OiJFs]
- 今日は雨でジョグはお休みだー明日も雨っぽいのでお休み！
だから今日は久しぶりにお菓子食べて夜に筋トレしてたっぷり睡眠とって体を休めるぞ。
- 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/07(木) 12:05:18 ID:p6q/AhC1]
- >>206
脛の内側の骨の半分より下の辺りとか？
触らなければ何ともないけど何かに軽く当たると物凄く痛いとか。
僕はフォームを変えて対応した。肩を引いて歩幅を小さく走ると負担が小さい気がする。
- 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/07(木) 12:10:43 ID:1qffDWXT]
- >>203だけど、病院行ったら筋肉痛って言われた
走り始めて1ヶ月間ずっと痛むんだけど筋肉痛って…
だから1日おきに休み入れて無理しない形で走ろうと思うんだけど、
2日に1回のジョグでも痩せられるかなぁ？
今までほぼ毎日走ってたから不安だ…
- 216 名前：176 [2006/12/07(木) 12:21:47 ID:p6q/AhC1]
- >>215
毎日に拘りましょうよ。
僕は三十秒しか走れてないけど。いつか伸びる！と信じて続けてます。
三十秒だけなのに筋肉は物凄く付いて朝青龍みたいな腰と尻になりましたよ。
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