- 1 名前：ダイエットマスター mailto:お尻プルンプルンさせなきゃね!! [2006/11/24(金) 17:29:00 ID:UOO7aN4y]
- ダイエットしてらっしゃいますか？ ダイエットお辛いですか？
最も重要視されるであろう情報提示に徹底致しました。
これがダイエットの基礎知識です。 簡単で御座いましょう？＾＾
皆様にご理解頂けると幸いです。
※脂肪を１㎏燃焼させる為に必要な消費カロリーは７２００ｋｃａｌです。
※平均的な人が１日で勝手に消費するカロリーは１３００-１８００ｋｃａｌです。（これが基礎代謝です）
※最も脂肪を燃焼させるのに効率が良いとされている有酸素運動
その中で定番中の定番、ウォーキングで消費するカロリーは、
１時間で２００-３００ｋｃａｌです。
※皆様が良く食べる物のカロリー 一覧表です。
・ﾎﾟﾃﾁ（ｺﾝｿﾒﾊﾟﾝﾁ90g)５０１kcal ・ﾛｰｿﾝおにぎり(梅)１８３kcal
・ﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ(ﾌｨﾚｵﾌｯｼｭ)３４０kcal ・ｻｯﾎﾟﾛ一番塩ﾗｰﾒﾝ(塩ｗ)４４３kcal
・ｹﾝﾀｯｷｰ(ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ)２３７kcal ・日進やきそば(袋ﾀｲﾌﾟ)７４１kcal
質問も御座いましょうが、もう答えがたくさん出ていますよね。
ダイエットをする上で一番肝心な情報を提示したにも関わらずまだ質問御座いますか？
これだけの情報を提示されても、まだまだありますよね、ない訳ないですよね？もちろん質問ありますよね。 ＾＾
調べるのが面倒な方、調べても納得できない方、
ダイエットの初心者さん、通りすがりさん、真に恐れ入りますが、
質問、疑問、相談、等、遠慮せず、もしお時間が御座いましたら、
どんどんお書き込み下さいませ。なにとぞ、宜しくお願い致します。
質問者様の質問で私達回答者はいつも救われています。 有難き幸せです。
質問者様、なにとぞ回答者を今度とも宜しくお願い申し上げ奉ります。 ｍ（ ＾ ω ＾ ）ｍ
前スレ
life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1163933235/
- 2 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/24(金) 17:34:48 ID:ALs3GgmH]
- ここはダイエットに関することならどんな質問でもスレチにはならない。
ただし質問は自由だが必ず回答がもらえると決まっているわけではない。
あまりにくだらない質問はスルーされることもあるのであしからず。
あと、時間帯によって回答者の多い少ないがあるので
内容に関わらず回答が多く付いたり、あまり付かなかったりすることもある。
スルーされたら、すぐにではなくすこし時間を置いてもう一度聞いてみて
それでもスルーなら「あまりにくだらなかったのだ」とあきらめてください。
- 3 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/24(金) 17:35:32 ID:ALs3GgmH]
- 回答者の皆さんへお願い。
このスレの場合、過去ログはおろか３つ手前のものでも読んでないことはザラなので。
そんなときにも出来ればやさしく案内してあげてください。
このスレの場合、「自分で検索できない事情がある」（時間、環境、能力等）と考えてあげてください。
「ググレカス」と書くくらいならスルーしてください。
- 4 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/24(金) 17:48:44 ID:fKwZupSR]
- ＞１
乙であります！
- 5 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/24(金) 17:49:06 ID:OLVvu+0z]
- １さん、2-3さんありがとう。
前スレ>>985さん
とりあえず、朝炭水化物を採ってみてはどうでしょう。
小さめのおにぎり一個でも。よく噛んでね。
それでも食欲が出ないようなら無理する必要はないと思います。
他の人の場合はわかりませんが、>>985さんの場合は
炭水化物の減らしすぎで空腹感が鈍くなっている気がします。
- 6 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/24(金) 17:53:39 ID:V/mnWKts]
- 皆さん本当に心優しくて親切ですよね。このスレはいつも励みになっています。
早速質問させて下さい。皆さんの食事は何品くらいですか？
２品とかなら食べすぎですか？
- 7 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/24(金) 18:00:45 ID:g7jCaztX]
- 前スレの>>985です。
レスくださって有り難う。
今まで朝ご飯を食べる習慣がなく、昼と夜の
２食でした。今日、オニギリひとつだけでも昼に
食べようと仕事行く前にコンビニに寄ったの
ですが、オニギリやパンを見ても食べたいと
思えなくて… 野菜ジュース一本だけ…
確かに今は、仕事が暇で動いてないです。
時間をみつけて会社でストレッチとかしてます。
体脂肪28％でダイエットは五日目です。
- 8 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/24(金) 18:04:00 ID:IA+Dr+pJ]
- >>6
品数より品目数や栄養バランスで確認がベターだと思われます
- 9 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/24(金) 18:04:01 ID:1cZhaXBq]
- 腹の肉を落としたいんだが・・・いい方法ありますか？
- 10 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/24(金) 18:05:11 ID:ggq8f+mN]
- 前スレの998さん
自分の場合なので個人例にしかなりませんが：
夜あまり食べないと、朝の吸収がよくなるというのは、
体感として正しく思えます。
だから食べる量よりも食べる内容に気を使ってます。
吸収のよさを利用して、手製のフルーツや野菜のジュースを飲んだり、
ロイヤルゼリー入り蜂蜜を入れた紅茶を飲んだり、要は
「この吸収のよい機会に肌にいいものを摂ってしまおう」って感じ。
量は特に決めていませんが、多くはないです。昼も特に多くしようとは
思わないですね。その日の仕事の量などでも、昼に食べ過ぎると
午後の効率が悪くなりますからね。夜も多いと睡眠が浅くなるし。
カロリーは昼がいちばん多いと思いますが、量は朝･昼･晩、それほど
変わらないですね。自分的にはこれで維持です。特に痩せるかどうかは
その前の生活次第だと思います。
- 11 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/24(金) 18:05:44 ID:V/mnWKts]
- はい、あの恐がらなくて大丈夫です。
わたしは先ほど夕食にしたのですが寿司と焼肉を食べました。
ここでガッツリと言う食べ方になるのでしょうか。最後の3貫ほど無理やりに口に詰めました。
捨てるわけにいかないし、生物ですから食べてしまわないといけなかったからです。
今はピーナッツをむしゃらむしゃら食べています。本来間食はしないタチなんですが
目の前にあったので仕方なく食べてる感じです。食って食えないこともないので無理に食べてます。
皆さんのある日の食事メミューなんか教えて頂けると参考になります。
>>7
何年にも亘って培ってきた事ですからね、食べる習慣って。
時間が許すならなんでもいいから、まずは好きなモノから食べるようにして欲しいですね。
- 12 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/24(金) 18:06:24 ID:fKwZupSR]
- ２品と言うのは、種類によるけどｗ
昨日の晩飯
ご飯１杯・豚汁大きめ御わん１杯（にんじん・大根・ごぼう・里芋・ねぎ・油揚げ・豚肉）
サンマ・大根おろしにシラス干・サラダ（キュウリ・トマト・レタス）に
ハムを巻いて食べる。こんな感じですタ。
- 13 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/24(金) 18:09:53 ID:OLVvu+0z]
- >>7
5日目…それは確実に低血糖で感覚が鈍ってると思います。
本当に少量ずつでいいので、ご飯を｢食べるように｣してください。
(パンでもいいのですが急な血糖値上昇で体調を崩すと怖いので)
それから、体脂肪は運動しないと減りませんよ。
脂肪以外がが減ってしまったらますます体脂肪率は上昇します。
>>6
基本は一汁一菜です。食べたかったら増やしますが…。
一品でも食べ過ぎたら食べすぎです。
カップめんって、あるいみ一品ですよね。
- 14 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/24(金) 18:10:34 ID:V/mnWKts]
- >>8
もっともですよね。ありがとうございます。
>>9
腹筋と有酸素運動を併用してどうぞ。
>>12
豚汁は大好物です。サンマも飯を進めます。
おかわりはしないのですか？見てるとお腹が減ってきました。
慌てて食べたせいか満足になりきれていないようです。
ありがとうございました。
- 15 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/24(金) 18:12:09 ID:1cZhaXBq]
- >>14
レスありがとう。
腹筋毎日やってるんだけど・・・なんか効果出てなさそうなキガス
- 16 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/24(金) 18:12:57 ID:IA+Dr+pJ]
- >>7
胃腸がおかしくなってるんじゃない？
空腹感・満腹感と体に必要な栄養摂取は別ものだよ
朝（というか一食目）がっつり食べるというのは
その日一日の活動にエネルギーが必要だから
寝る前に食べても寝るだけだから消費が少ないでしょ
その点一食目なら消費も活発になるから
ダイエット的観点からも理想的というわけ
それと食事の時間が空くと体は栄養を溜め込むので痩せづらくなります
体質的に一回に食べる量が限られてるなら
あなたのダイエットに必要な食事を5分割6分割にして
一回の量を減らして回数を増やしてみたら？
- 17 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/24(金) 18:15:50 ID:V/mnWKts]
- >>13
ありがとうございます。
非常に参考になります。野菜を中心とし、お吸い物（お味噌汁）やお野菜（サラダ）
野菜の薫物、などなど基本的にお汁を頂くというのは健康的なダイエットに置いて絶対といえるかも知れませんね。
ありがとうございました。
>>15
腹筋は筋肉を刺激する意味で負荷を強くして回数を減らすように。
腹筋に頼ることなく有酸素運動をしっかりと。
後は焦らずゆっくりゆっくり結果を待ちましょう。
変化がない日々の中で目に見えないほど少しずつ実っていきますから。
- 18 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/24(金) 18:19:41 ID:ALs3GgmH]
- ダイエットとは「食べないこと」ではない。
「ちゃんと食べること」だ。
詠み人知らず。AA略
- 19 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/24(金) 18:20:23 ID:65GQ1rpM]
- 前スレ>>998です。
前スレ>>1000さん
レスありがとうございます。やっぱり、後者の方がいいのですね。
>>10さん
とても参考になります。ありがとうございます。
肌にいいものを、ですか。いい考えですね！私もやってみようかな・・・
- 20 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/24(金) 18:20:33 ID:V/mnWKts]
- 皆さん親切で優しいのでこのレスを見てるとお腹が減ってきます。
お腹が減らない人は強いストレスを抱えていたり心配事があったり精神的に問題なければいいですけどね。
ダイエットの時に無理に食べることは必要ないので普通に食べてるなら過度に気にしなくてもいいように思います。
- 21 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/24(金) 18:27:49 ID:1cZhaXBq]
- >>17
有酸素運動ってなにすればいいですか？
- 22 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/24(金) 18:28:35 ID:V/mnWKts]
- 馬鹿してても悩みもあれば辛い日もある。そんな日は普段に比べ驚くほど食べられなくなる。
笑えて食べれてすることを幸せに感じてるし有難く思ってる。平凡に過ごせるほど幸せなことはない。
だからこそ、やると決めたらやれるだけの力も出るはず。己で決めた事は最後まで貫け。
だからこそ盛られた飯は食す。いうことないしやめとこｗ
- 23 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/24(金) 18:31:11 ID:ALs3GgmH]
- 俺は
12時～13時くらいに昼食
21時とか22時とかに晩食
というような生活を長く続けてたんだけど
別に夕方や宵の口にお腹がすいて…なんてことはなかった。
身体が慣れてたんだね、きっと。
でも晩食前に運動するようになって、力が出ないんだよ。やってみると。
自分の身体はエネルギー不足の状態になってるんだなぁと初めて実感した。
試しに運動の少し前に等質摂ってやると、いつもより動ける。
有酸素運動だって脂肪だけを燃やしてるわけじゃない。糖質も必要だからね。
運動前にスポーツドリンクの類を飲むと…てのも多分同じじゃないかと。
アミノ酸がどうたら、カルニチンがどうたら･･･以前に
単に糖質が効いてるだけじゃないかと。
長くなったけど、結論は「現状の自分には単に悪い習慣が身に付いているだけじゃないのか？」
てのも疑ってみるべきだ、ってこと。
人はたいていのことには慣れてしまうし、習慣になってしまうからさ。
いい／悪いは別にして。
- 24 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/24(金) 18:31:14 ID:znKR8nnK]
- 169/71･40％
1日1食500キロカロリー以内
水泳1時間水中ウォーキング30分
サイドステッパー30分
1ヶ月つづけたら59キロになれる確率ありますか？
- 25 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/24(金) 18:31:26 ID:V/mnWKts]
- >>17
もちろん、ウォーキング。誰でも簡単にできて伸び伸び健康的。
それでいて理想的な心拍数を保てる。体を苛めて鍛える訳じゃない。
ダイエットなんだから効率良く脂肪を燃焼されればいいと思います。
環境が許すなら他の運動でももちろんおｋです。
- 26 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/24(金) 18:32:53 ID:1cZhaXBq]
- >>25
なるほどでもどのくらい歩けばいいのか？わからん
目安は？
- 27 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/24(金) 18:39:27 ID:V/mnWKts]
- >>23のレスを見て思い出した。
ので珍しく晒しレスだが、ダイエット中は腹が減る。
腹が減って力が入らなくなる。一応世間でダイエットしてると思われる食事量に徹底してた。
それでダイエットしてるとウォーキングでお腹が減って歩きたくなくなる。
食べて時間が経過してない時はまだ歩けたもんだ。しかしお腹が減ったという理由だけで
力が入らない、歩けない。だから食べに帰る。すると元気になって歩けるｗ
だから、食べないと運動できないから、食べるようにした。
ウォーキングの前に少々と、運動後に普通に食事。
思い出す、あの頃お腹が空いて歩いてたことを。ジョギング混ぜながらではあったけど辛かった。
お腹が空いてた。
>>26
消費カロリーを厳しく見積もって、その運動量に応じて食べるだけ。
1時間をノルマに、2時間くらいかな。実質走ってる時間もあるけど。
俺は腹が減るので、食べてその分運動した。結果オーライ。＾＾
- 28 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/24(金) 18:43:21 ID:V/mnWKts]
- 飴玉を加えてウォーキングした事がある。数日続けたが、あれは良くないと思った。
ジューズも叱りだと思う。ある程度は空腹、つまりエネルギーを足りなくさせないと体は削られない。と思ってる。
- 29 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/24(金) 18:45:51 ID:V/mnWKts]
- >>26
そんな辛い日々を数ヶ月続ける。むかつかれてもそれが現実です＞＜
- 30 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/24(金) 18:49:33 ID:IA+Dr+pJ]
- >>24
あなたが20代男性で30日を目標にしてると仮定して
ttp://www003.upp.so-net.ne.jp/kenkojumyo/diet/
に入力してみました。
あなたの目標体重は59.1kgで、減量体重は11.8kg です。
（LBM量はそのままで、目標体脂肪率を実現するための目標体重です。）
あなたの基礎代謝量は1718.2kcal です。
（基礎代謝とは、生きていくのに最低限必要なエネルギーです。ここで計算された基礎代謝量は目安です。体質により変わります。）
あなたに必要な1日のエネルギー量は2272kcal です。
1kgの減量に7200kcalのエネルギー消費が必要なので、このダイエット期間で1日に減らさなければならないエネルギー量は2832kcal です。
以上から、あなたのダイエットカロリーは-560kcal です。
-560kcal・・・
つまり理論上では、基礎代謝を下回らず
体に無理なく痩せることは不可能だと思われますが・・・
他の人の意見も参考にしてみてね
- 31 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/24(金) 18:54:11 ID:j6AQ/j1G BE:158755744-2BP(0)]
- 最近暴食気味なんですが、んこ様が毎食後怖いくらい出ます・・・。
量で言うとバナナ大1本くらい
スペックは158/53♀16歳です。体脂肪は22,5%。半年間で7kgの減量(内容は王道)
に成功しました。48ぐらいまで落ちた事があるんですが、生理来なくて焦ってダイエット中止しました。
で、こんな私なんですが毎食後んこが出るのは大丈夫なんでしょうか？
そして毎食後んこが出ても脂肪は付きますか？？
食事の内容はご飯少な目でおかずたくさんでおやつ（和菓子がほとんど）もたくさんです。
そして冬休みにまたダイエット再開しようと思ってるのですが、お勧めってありますか？？
かなりの下半身太りです。ｗ５９H８２なのに太もも４８でふくらはぎ３５あります。
ふくらはぎどうにかしたいです。
コメントよろしくお願いします。
- 32 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/24(金) 18:55:11 ID:ALs3GgmH]
- >>30
> 以上から、あなたのダイエットカロリーは-560kcal です。
減らすんではなく、560kcal余計に食えってこと？
- 33 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/24(金) 18:55:59 ID:V/mnWKts]
- >>24
計算では異常な数値なので計算通りにはどうだろう。ある意味絶対的参考課も知れない。
経験から言わせてもらうと余裕。運動しなくても余裕。但し、明らかに筋肉が落ちるて脂肪が思うように落ちない。
はっきりいって水分だけで3kg減、そこから実質身を削る訳だが楽勝でしょう男なら。
この差は男女の差は大きいし個人差による。おそらく貴方も容易に落とせる。
だから食べて運動すれば健康的に痩せられる、焦らなくいい、それに絶対的に減量速度を間違えると結果的に良くないから。
- 34 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/24(金) 18:56:34 ID:Z7uYkgU6]
- 筋トレ好きな人に質問なんですが。
私は自宅でいろんな筋トレを１０種目くらいやっています。
３０回が限界な種目は３２回を目標にして、４０回できるようになったらまた増やします。
でもこの調子で１０種目やってると、１セットで３０分もかかってしまいます。
１時間かけて２セットやる気はしないです。効果は薄いかもしれないけど長続きする方がマシな気がします。
１種目１セットしかやってないことになりますけど、長続きさせるには１セットでもいいでしょうか？ 種目が多すぎますか？
- 35 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/24(金) 19:00:42 ID:V/mnWKts]
- >>31
便秘が続くと危険性もあるけど、んこ様が出すぎて心配するなんて常識的に考えなくていい。
若いね。至って健康的で良さそうだね。元気いっぱいで健康そのもの、文面からも問題なし！
健康そうだから無理に痩せて欲しくないけど痩せるなら、お菓子を減らしてみて。っておもうかな。
- 36 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/24(金) 19:00:53 ID:0G3edBq8]
- 食後に甘いもの食うと太るってホントですか？
- 37 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/24(金) 19:01:44 ID:Ver6KcHM]
- >>32
何も食べずに560kcal分(おそらくジョギング2時間程度)運動するってことだと思う。
- 38 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/24(金) 19:02:27 ID:g7jCaztX]
- >>7です。
有酸素運動は一時間ほど夜にしてます。
ストレッチなどは、仕事の合間にやったり。
やはり、２食は吸収を高めるからダメなんですよね。
- 39 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/24(金) 19:04:36 ID:ALs3GgmH]
- >>38
「吸収を高める」ってどういうことだと考えてますか？
- 40 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/24(金) 19:04:39 ID:1cZhaXBq]
- >>29
そうですか・・・毎日歩いたほうがいいですよね？
- 41 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/24(金) 19:06:14 ID:V/mnWKts]
- >>34
種目によります。種目によってセット数を必要とするもの、そうでないものがあります。
その回数も種目によります。今ある情報から返信すると、平均的に基本的に考えますが
種目を減らして肝心な種目のセット数を2から3セットに持っていくほうがいい。
種目が被ってる場合は、1セット、1セットになってもざっと2セットなわけだから逆に理想的とも言える。
ダイエット目的の筋トレなら回数が大きくもいいように思うが基本的に筋肉を刺激するなら低レップで、回数を少なく。
主観でいうと5レップ辺りが好き。多く見ても10レップまでのほうがいいと思う。これは人により意見は変わるが30から40回は多すぎだと思う。
それも種目によるし目的によるので一概に言えないかな。
- 42 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/24(金) 19:07:10 ID:IA+Dr+pJ]
- >>32
>ダイエットカロリーは kcal です。
これはダイエット中摂るべき摂取カロリー（＝食事ー運動等生活以外の活動）を
指しているようでです
だからマイナスなんて有り得ないｗ
ただの計算上のことなので100％信じなくていいと思うけどね
あくまで目やすということで・・・
ちなみに24さんの数字を少し変えるとこうなったよ
あなたの目標体重は67.6kgで、減量体重は3.4 kg です。
（LBM量はそのままで、目標体脂肪率を実現するための目標体重です。）
あなたの基礎代謝量は1718.2 kcal です。
（基礎代謝とは、生きていくのに最低限必要なエネルギーです。ここで計算された基礎代謝量は目安です。体質により変わります。）
あなたに必要な1日のエネルギー量は2272kcal です。
1kgの減量に7200kcalのエネルギー消費が必要なので、このダイエット期間で1日に減らさなければならないエネルギー量は816 kcal です。
以上から、あなたのダイエットカロリーは1456 kcal です。
これでも「基礎代謝を下回っています。ダイエット期間を見直しましょう」
と注意が出ますがね・・・
- 43 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/24(金) 19:10:39 ID:V/mnWKts]
- >>36
うん。ご飯食べたのにまだ食べるの？って思われる分だけ太りますｗ
- 44 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/24(金) 19:12:39 ID:Ver6KcHM]
- >>31
食べてりゃでます。
和菓子が多いならあんこが多いんじゃないでしょうか。
小豆は意外と食物繊維多いんですよ。
下半身太りを解消したいなら自転車かエアロバイクをせっせとこぐのがお勧めです。
足の裏の一番足の指に近いところをペダルにかけるようにして、
脚全体が疲れるようなポジションを何回か乗ってつかんでください。
脂肪を減らすと言うよりも筋肉をつけて締めるつもりで頑張ってください。
そのあとウォーキングなどの有酸素運動をすると下半身が残らずに
全体的に痩せられると思います。
>>38
別に食事回数は２食でもいいので、炭水化物をとってください。
まあ、もう｢炭水化物を食べないとヤバイよ｣は耳に届かない気がしますが。
- 45 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/24(金) 19:13:37 ID:V/mnWKts]
- >>40
そうですね。毎日じゃなくても週に何回かで良いでしょうけど穴が空けば嫌になりますきっと。
歩くことが楽しいなら別ですが歩く事につよい意味を持って歩くことですよね。
- 46 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/24(金) 19:14:21 ID:0G3edBq8]
- >>43
えと…今手元にシュークリーム(好物)があるんだ。でよる食った物は、茹でた鶏肉と野菜ジュースだけなんだ。
食ってもいいかなーなんて笑
- 47 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/24(金) 19:15:29 ID:Ver6KcHM]
- >>46
食べていいと思うけど普段の食事を見直すことを激しく勧める。
- 48 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/24(金) 19:16:22 ID:V/mnWKts]
- >>46
我慢したらその分は見返るがくるかな。でも食べていいよ。
それだけ運動してるだろ。そんなもんくらいペッペッと食べてから
腰を据えて何を食べるか考えればいい。いやほんとに。
唯、ダイエットの邪魔はしてませんｗ
- 49 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/24(金) 19:17:20 ID:1cZhaXBq]
- >>45
普通に歩くだけでもいいの？
- 50 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/24(金) 19:19:25 ID:V/mnWKts]
- >>49
うんいいですよ。意識して歩いたほうがいいけど、普通に歩いても、最悪ダラダラ歩いてもそれなりに意味はあります。
1ヶ月で答えを出そうが6ヶ月で答えを出そうがいいと思う。
続けたなら答えははっきりしてる。へへｗ
- 51 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/24(金) 19:20:20 ID:65GQ1rpM]
- 停滞期はどのような状態で来るのですか？急激に減らすと・・・ですか？
例えば、運動に限らず、食事制限のみで減らした場合にもあるのでしょうか？
- 52 名前：46 [2006/11/24(金) 19:20:46 ID:0G3edBq8]
- いや、自分で決めててさ。炭水化物とったら運動してとらなかったら運動しないって。
今日体育の時間超運動したからいいや笑
まだ1500キロカロリーしかとってないし。ちなみに男ね
- 53 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/24(金) 19:22:44 ID:V/mnWKts]
- お菓子でもアイスでも食べていいかな？なんて思った時点で食えｗ
綺麗に痩せる事が目的なら食いたくなくて当たり前。
綺麗になりたいの？食べてブヨンブヨンになりたいのどっち？
解ってるだろ、綺麗になると決めたんだよな！
基本的にダイエット中に不必要なお菓子やケーキは食うな。当たり前だ。
こんなレスもいると思う。はい要ります。
- 54 名前：46 [2006/11/24(金) 19:23:24 ID:0G3edBq8]
- 30分になったら食いまーす。甘いもの大好きだからな～俺。逆に辛すぎるものは食えないが
- 55 名前：31 [2006/11/24(金) 19:24:26 ID:QlCvWFez]
- >>35さんレスありがとうございます。んこの量が出すぎて心配でｗ若さですか。ありがとうございます。安心しました。でも脂肪ってこの場合吸収されてるのでしょうか？
- 56 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/24(金) 19:24:33 ID:V/mnWKts]
- >>51
主観だが停滞期というモノを基本的に考えなくて言い。エネルギ消費があれば人は痩せる。
摂取カロリーと消費カロリーの足し算引き算。マイナスが出れば痩せずにいられない、それが人間。
- 57 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/24(金) 19:25:35 ID:1cZhaXBq]
- >>50
どうもｗ
あとはどの様な事をすればいいですか？
コレは喰うなとかコレはやったほうがいいとか
- 58 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/24(金) 19:25:37 ID:znKR8nnK]
- >>33さん
>>24です
こんな馬鹿げた質問に答えてくれてありがとうございます。でもこんなデカイくせに私は二十歳の女です
それでも可能でしょうか…運動はしなくても余裕と書いてくださってましたが水泳は1ヶ月分お金を払ったので続けたいと思ってます
急激に痩せると髪の毛が抜けるのも生理不調になるのも理解しています…
- 59 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/24(金) 19:27:03 ID:Ver6KcHM]
- >>51
はい、あります。減量によるさまざまな基礎代謝の低下を防いでくれるので
むしろ運動併用のほうが出づらいです。
停滞期は、｢体のことも考えずとにかく痩せたいと無理をした場合｣に起こりやすいです。
体も心についていこうといろいろ頑張ってくれるんですが限度があるんですね。
- 60 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/24(金) 19:28:19 ID:V/mnWKts]
- >>54
そっか、食べてきて、食べ過ぎないようになｗ
>>55
この場合？あーん様が出てるから、私の場合は脂肪になんかなるわけないでしょ！って意味ねｗ
食べたら栄養をとってカスを出すだけ。まぁ出てるからそうかもね。
人より心配ないと考えてもおｋかもね。ｗｗｗ
- 61 名前：31 [2006/11/24(金) 19:34:03 ID:QlCvWFez]
- >>44さんすいません。観ずに送ってました。レスありがとうございます。
ステッパー(貰い物)ならあるんですよ。エアロバイクですか・・・。残念ですが脂肪は有るのにお金無いです。
自転車は変速無しのが有ります。
自分で作れる最高の自分の体目指して頑張ります!!
- 62 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/24(金) 19:35:16 ID:V/mnWKts]
- >>57
どのようなこと、良いとされる事はもやったらやっただけいいと思う。
それさえしてればいいと思う。十分ですよ。それができれば。
それができて余裕があるなら、ステッパー、バイクかな。
食事はお菓子とかケーキとか基本的に食べないほうが良いと思う。
ジュースなんかもないものとしたほうがいい。お菓子もなに？アイスもなに？ケーキもなにそれ？
私の辞書にありませーんってしておけば完璧。
>>58
油分と水分は最低限補給して。じゃないと肌がカサカサになる。
綺麗な可愛いお顔が台無しになってしまう。焦らずに無理なく。
- 63 名前：51 mailto:sage [2006/11/24(金) 19:36:17 ID:65GQ1rpM]
- >>56さん
>>59さん
レスありがとうございます。勉強になりました！
- 64 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/24(金) 19:37:51 ID:V/mnWKts]
- >>58
あ、運動がなくても落ちるでしょうって事でした。男と思ってたし。
男よりは体重落としにくいでしょうが、もうなにより無理はしないでください心が痛い。
運動をする機械があるようなのでよかったです。しっかり食べて運動するように心がけてください。へへ。
- 65 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/24(金) 19:42:02 ID:znKR8nnK]
- >>62さん
油分はどうやってとったらいいんですか…？
女でも今から1ヶ月10キロは間に合うって事ですよね…頑張ってみます
後今日プールで1キロ泳いだぐらいから喉がカラカラになりました…これはマラソンとかして喉が渇いた状態と同じなのでしょうか？
- 66 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/24(金) 19:46:32 ID:V/mnWKts]
- >>65
だと思います。普通に喉が渇いてると思いますよ。
それだけ運動できるなら、男性以上に体重を落とせそうですね。
動物性は身になりやすいから、植物性を摂って欲しい。あくまで過度なダイエットした場合ね。
基本的に減らすほうがいいにきまってるから心配してのレスでした。
あと水分は沢山摂ってください。神経質になりすぎると水分の重さまで気になりますが
体重を増やしたりしませんから、おしっことなり、汗となりでますので安心を。
幸運祈ってます。
- 67 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/24(金) 20:02:28 ID:V/mnWKts]
- お菓子やケーキを食べたいだろうけど、運動で疲れてるなら寝ましょう。
寝て、起きて、また明日食べればいい、寝起きすぐは気分が悪くて食欲はないはず
時間が経ってお腹が減る。その時までお楽しみ。トータルで無駄なモノを食べないほうが
運動量もすくなくて済むしラクに痩せられる。食べたら食べただけしんどい思いをしなくちゃいけないから
必要以上は食べないように。お菓子やケーキを食べたいからってご飯を抜くと体に悪いし
ダイエットも最悪なものになる。リバウンドの王様みたいになってしまう。
ウンコがいくら出ても栄養は吸収されてるｗ どうにかして王道から外してラクしようなんて
もうやめとこｗ
- 68 名前：おっさん [2006/11/24(金) 20:10:48 ID:V/mnWKts]
- だいたいな、16？17？もう大人やろ？へーおい？ちゃうけ？
ブラックが苦い？ お菓子がうまい？ 子供かお前ら、ええか、
ええ大人がお菓子なんぞうまい思うな、まずいやろ、飯を食え飯を。
アイスっておまえ、こんな寒いのに甘ったるあんな子供食うもん食うなよ、情けないわな。
コーヒーいうたら、コーヒー牛乳みたいな、乳臭いもん飲みやがって
お前らはヤヤコか？ 男の癖にお菓子お菓子って女、子供にくわせておけ。
あんなもん男が食うもんちゃうやろ、ケーキてｗ 男のくせにパンてあるかーよｗ
納豆うまいよな？ 薬味の甘みが解るよな？ もう大人だよな？
しょーもないこと考えんとまずカッコエエ大人になろうや。な。
もうおっさんは帰る。二度とこないわよ！
- 69 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/24(金) 20:11:10 ID:znKR8nnK]
- >>66さん
ありがとうございます
これだけ運動できるなら男性より痩せやすいかもと言って下さって嬉しいです…明日は休みなので限界まで泳いできます。甘い考えかもしれませんが出来ると言ってくださってやる気が増しました。
1ヶ月で10キロやってみせます。本間にありがとうございました
- 70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/24(金) 20:14:45 ID:65GQ1rpM]
- 度々質問ですみません。
ダンスの基本の動きというのでしょうか、、
右足を右に、左足を右に、次は左足を左に、右足を左に・・・という動きを曲に合わせてやっていたら
これも有酸素運動になり、２０分以上続けると脂肪が燃焼すると思っていいですか？
- 71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/24(金) 20:15:54 ID:o+mx1yLi]
- >>61
44です。エアロバイクがなくても自転車があれば大丈夫ですよ。
あと、ステッパーも下半身やせには効果あります。
コツと言うのはないのですが、続けるのがコツです。
スネの前側を使うイメージで運動して、翌日なんとなく張ってる(使えてる)と
ふくらはぎに無駄な力がかかってない＝ふくらはぎやせの第一歩
ってサインにとっていいと思います。
頑張ってくださいね。
- 72 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/24(金) 20:16:49 ID:V/mnWKts]
- >>69
それだけ意思があって、運動もするきなら、余裕を持って落とせるよ。
しっかり食べないと筋肉が痩せて体重が軽くなるから、それは避けてほしい極力ね。
計算して考えて、ペース配分考えてね。決して進めてませんよ。因みに私・・・
20日で10㎏落とした経験もあります。やろうと思えば誰でもやれる、だから
痩せる事なんていつでもできると落ち着いて無理しないで。解ったね！
返信はもういい。またね。
- 73 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/24(金) 20:19:41 ID:V/mnWKts]
- >>70
落ちる。考え方として、脂肪を効率良く燃焼させてるかどうかってだけ。
一番良い状態になくとも動いてれば脂肪は燃焼されます。
真剣にやればダンスも疲れますよね。
- 74 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/24(金) 20:20:43 ID:V/mnWKts]
- >>70
なんかキモイ動きだなｗ
わたしのおふざけレスみたい!!
- 75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/24(金) 20:21:21 ID:V/mnWKts]
- え？ドリフｗｗｗｗｗｗ
- 76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/24(金) 20:25:41 ID:V/mnWKts]
- >>70
nanashi-nakaji.up.seesaa.net/image/20060209a.jpg
おやめになってください。痩せるとは思えません。お気を確かに。
やったらやっただけ痩せますよね☆
- 77 名前：70 mailto:sage [2006/11/24(金) 20:27:44 ID:65GQ1rpM]
- >>73さん
>>74さん
レスありがとうございます。
これやってると結構疲れるし、楽しくて・・・ただ少し膝にきますが・・・
有酸素運動ならば続けようと思います。
ドリフとはちょっと違う気がするのですが・・・なんていうんでしょうか、結構激しい感じというか・・・
ステップ踏んでる感じです。続けてると汗かきます。
- 78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/24(金) 20:29:13 ID:znKR8nnK]
- >>72さん
お礼だけ言わせてください
ありがとうございました
- 79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/24(金) 20:30:41 ID:V/mnWKts]
- >>77
いわゆる社交ダンスでしょうか。
ドリフは失礼。
社交ダンスだとしてもいいと思います。汗もでるくらいなら間違いない。
その他のダンスであれど体を動かせば痩せますよ。単純に考えても唯歩くほうがラクなくらいですから。
- 80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/24(金) 20:32:02 ID:V/mnWKts]
- >>78
ありがと☆好き☆
- 81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/24(金) 20:37:55 ID:znKR8nnK]
- >>80
スペックは分かりませんが20日で10キロとはかなり努力されたんですね
私もできるかぎり頑張ります
返事されるとこちらがアドバイスいただいた側なので返事せずにはいられないのでもう大丈夫です^^暇なので歩きに行ってきます
- 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/24(金) 20:42:10 ID:V/mnWKts]
- >>81
（晒すのいやだな… でも良心あるから筋としてレスすべきだよな…）
75→65㎏でした。今はもう少し大きいです。因みに20代です。へへｗ
こんな時間にウォーキングか、ステッパーかバイクにして欲しいな。
人通り多い場所を往復して、速く切り上げてきてくださいね。
俺は返事があれば変じしてしまう。真面目なとこあるのよ。無理なくね。いってらっしゃい。
- 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/24(金) 20:42:19 ID:Ji+djGuM]
- ナイシトールって効果ありやすか？
- 84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/24(金) 20:47:08 ID:/s69o/cH]
- 食事後すぐに運動するのはよくないんですよね？
どれぐらい後ならよいのでしょうか？
- 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/24(金) 20:47:21 ID:V/mnWKts]
- >>83
www.kobayashi.co.jp/seihin/ns_t/
これですか。痩せに繋がるサプリってのは基本的に運動を併用すると脂肪をエネルギーとして燃焼しやすくなる。
と考えてください。飲めば痩せるようなものなら、飲めば早く体力が消耗して死に近づく・・・
・・なんてサプリはおかしいですから、そのへん誤解ないように。
薬なんて全て毒です。食べて栄養を補給し、運動で痩せましょう。
- 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/24(金) 20:47:58 ID:V/mnWKts]
- >>84
一時間程度が基本です。苦しくないなら30分でどうぞ。
- 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/24(金) 20:51:08 ID:V/mnWKts]
- ディナーにしましょうよ！
ﾉ
- 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/24(金) 20:58:12 ID:Ji+djGuM]
- >>85
ありがとうございます！
- 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/24(金) 21:00:11 ID:/s69o/cH]
- >>86
即レスありがとうございます！
安心してこれからジムいってきます～
- 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/24(金) 21:15:33 ID:7rcoSRQL]
- 夜、地道にウォーキングで痩せようと思います。
よく言われてるようにウォーキング後30分は食事、入浴は避けた方がいいですか？
また、食事はウォーキング後の方がいいのでしようか？
帰宅が９時半すぎるのでこれを忠実に守ると
９時半～１0時 ウォーキング
１0時～１0時半 クールダウン
１0時半～ 食事
となります。そうすりと早く採った方がいいと言われている夕食が遅くなってしまいます。
博識な方、アドバイスお願いします。
- 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/24(金) 21:16:42 ID:55fNByrn]
- >>83
マオウが入ってるので、それなりに期待できそう。
カフェインと併用すると、効果大。
値段も比較的安いので、試す価値はあるかも。
- 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/24(金) 21:22:37 ID:IA+Dr+pJ]
- >>83
ここも読んでみたら？
ダイエット板
ナイシトールってどう？
life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1153622564/
健食サプリ板
【ナイシトール】防風通聖散【コッコアポ】２本目
food6.2ch.net/test/read.cgi/supplement/1159580021/
- 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/24(金) 21:24:06 ID:mXYSgrls]
- >>90
＞ウォーキング後30分は食事、入浴は避けた方がいいですか？
気にすることはない。
多少の効率を云々するくらいなら５分だけ長く歩いた方がずっといい。
- 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/24(金) 21:26:56 ID:IA+Dr+pJ]
- >>90
私は
９時半～１0時 食事
１0時～１0時半 クールダウン
１0時半～ 有酸素運動
だな～
- 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/24(金) 21:30:55 ID:V/mnWKts]
- 痩せたい気持ちは解る。余計なお世話だと服用してる人は気分を害すかも知れない。
だけど言う ナイシトールの類はやめておくほうがいい。
下剤もそう。薬を頼りだすとキリがない。副作用もある。
体を壊せば健康を害し痩せるだろう。気分を悪くしたり、体を故障させることはダイエットではない。
栄養補給のサプリ程度で止めて起きましょう。
>>70さんのようにドリフダイエットのほうが遥かに素晴らしく健康的で理想的。
ね。。。
- 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/24(金) 21:30:56 ID:wouekekz]
- 前の方に出てきた「あんこ」について結論が知りたくなりました。
カロリーだけだと、某パンメーカーの５個入りミニあんぱんは１ヶ100kcal（X５）で、
「あんこたっぷりパン」みたいのは１ヶ５００kcalくらいあります。
一日の活動や毎日の運動のことを考えると、朝食にあんパンを入れて糖分を摂取しとくというのは、
ダイエット的にかしこい方法なのかとも思えてしまいました。
パンは確かに腹持ち良くないですが、脳のストレスにも良さそうだし、大豆は食物繊維も豊富とのことなので。
- 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/24(金) 21:40:34 ID:V/mnWKts]
- >>96
良さそうに思います。工夫ですよね。蛋白質もその分摂取しましょうよ。
何対何というような割合でその分蛋白質を。もちろん主観です。
割合さえ釣り合い取れれば結果オーライ、バランスは最高。量行けばデカクなるだけ。
バランスが崩れるとショボイ体になる。
自分の都合よく考える癖はみんなやめましょうｗ
- 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/24(金) 21:47:58 ID:V/mnWKts]
- >>96
あんパン食べたら、その分ササミと野菜食べる、と。
これは基本的に間違った考え方じゃない。だけど、
アンパンを食べるのは勿体無い。カロリーや栄養素を考えると
ご飯と、味噌汁、納豆、のほうがいいに決まってる。
栄養もいいし、低カロリー。それがあんパンになっていいだろうけどたまに、くらいにしたほうがいいと思う。
ダイエットしてる人が朝からあんパンって、勿体無い、ちょっと違うかな。主観ね。
- 99 名前：かおり mailto:sage [2006/11/24(金) 21:49:09 ID:fvSe03yl]
- 前スレ>>990です｡
ジムいく前にヨーグルトを食べ、寝る前に何を食べるか迷っておかゆにしました!! これでも夜中起きるようだったらまたほかを探そうと思います!!
あっジムにレッグプレスありました!!ですが負荷はどれぐらいがいいのでしょうか??
- 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/24(金) 21:52:50 ID:V/mnWKts]
- >>99
まぁ、米に頼ると安上がりでカロリーも稼げます。
レッグプレスｗ 何を目指してますか？男の人かな。
名前のまま女性なら軽い付加で回数を。刺激する意味では低レップになるように。
混ぜ混ぜがいい。いろいろ刺激を変えること。
- 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/24(金) 21:53:20 ID:55fNByrn]
- >>96
その後の食事しだいでしょう。
- 102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/24(金) 21:54:36 ID:V/mnWKts]
- >>96
あ、そうですね、101さんの通り1日トータルで調整できればおｋっすね。
- 103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/24(金) 21:55:18 ID:C/cPo8E7]
- ３０分程度の有酸素運動+３０分の半身浴+１５分の足ツボマッサージを毎日続けたいのですが
どうしても何かが欠けてしまいます。
・食後３０分は胃に血液がたまるので、運動，半身浴，足ツボは控える
・運動後すぐに入浴すると脂肪の燃焼を妨げるので、入浴は運動の３０分後から
・寝る直前に食事はよくない
・寝る直前に足ツボは水分とりすぎで次の日浮腫む
など条件がありすぎてうまく組めません
家に帰るのは１２時すぎなんですが、
全部やって２時までに寝るやり方ないですかね？夕飯抜き以外で…
- 104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/24(金) 21:58:49 ID:V/mnWKts]
- >>103
仰る通り。全て満たされるように組むには組めなくなる。絶対矛盾が出る。
神経質になってますね。簡単です消去法です。優先すべき事を優先していけばどうでしょう。
肝心な事をするように時間配分して下さい。合理的に。
- 105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/24(金) 22:06:54 ID:MqhxAP+f]
- 生理が止まったんですが、どうしたらまたきますか？
- 106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/24(金) 22:08:25 ID:V/mnWKts]
- >>103
レスしよう、そうしよう。
美容と健康とダイエットを履き違えてる。
働け、足使え、とにかく動け、甘えるな。
しっかり動けばおかしな小細工する気にならんでしょう。
はい怒ってますｗ
- 107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/24(金) 22:09:17 ID:V/mnWKts]
- >>105
良く寝て、良く食べて、良く動き、良き恋愛を。
- 108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/24(金) 22:10:13 ID:beIvJDIe]
- >>105
医者に相談する
- 109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/24(金) 22:11:11 ID:V/mnWKts]
- >>105
じゃもうひとつ、そうなるに至った原因を取り去る。
- 110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/24(金) 22:17:01 ID:N8gx1MAd]
- 夜にしかウォーキングできなくて、危ないと思いながら続けて一週間になります。
- 111 名前：96 mailto:sage [2006/11/24(金) 22:18:56 ID:BHQ3jnys]
- >>96
そのあんパンのカロリーは「パンの部分が上げている」と思われ、
あんこの部分だけだともっと低いわけですよね。
一番の目的は「脳のストレスの低減でその日を過ごせそう」ということなんです。
とりのささみ入りの野菜たっぷり寒天ラーメンは夕食のメインになっています。
>>98 「ごはん、味噌汁、納豆」これまさに私の毎日の朝食なんですけど、
キャパが狭いのか、いい加減飽きてきてしまったんですよ。もちろん納豆は大好きです。
- 112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/24(金) 22:22:22 ID:N8gx1MAd]
- ごめんなさい。途中で送信してしまいました。
続きですが、毎晩家の近所の道を１人で歩いてると、車に連れこまれるのでは？！
後ろから襲われるのでは？！と恐くてウォーキングを、続けられなくなりました。
女の人で夜にしかどうしてもできないという人は、どうされていますか？
- 113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/24(金) 22:22:46 ID:izczbU7v]
- >>107
惚れた
- 114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/24(金) 22:25:16 ID:4v1R4fDl]
- >>112昇降。家で出来るぞよ
- 115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/24(金) 22:25:43 ID:beIvJDIe]
- >>112
部屋で踏み台昇降すれば？
- 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/24(金) 22:26:09 ID:3fcWXX8J]
- ドリフじゃないよ！今をときめくビヨンセの踊りだよ！それ！
あっごめん。ビヨンセの踊りは阪田師匠やった(泣)
お腹好いたので寝ます
- 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/24(金) 22:27:04 ID:izczbU7v]
- >>112
一人暮らしでなければ家族の誰かと一緒に。
一人暮らしであれば友人、彼氏などと一緒に。
確かに夜の女性の一人歩きは危ないですよね。
もし、ウォーキングに固執してないのであればステッパー等の室内で出来る運動を
取り入れては如何でしょうか？
微妙なアドバイスでｽﾏｿ
- 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/24(金) 22:28:53 ID:N8gx1MAd]
- わたしの対策なんですが、
足のサイズは21cmなので子供用のプっプッいう靴を履いて警告音を発信しるようにしています。
走ればププププププというので・・・
>>113
そうですか。すいません、飽きたんですね。基本を抑えてる人ならもってこいかもですね。あんぱん。
>>107
待っとけ、今、遊んでる最中だ、最後のホルモンバランスは俺に任せておけ。
ですから、私の対策は子供の靴を履いて、警告音をパパパパ！プププププーッ！！っと
はぁ・・・ｗ
- 119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/24(金) 22:31:32 ID:N8gx1MAd]
- 失礼、ありがとう。おやすみなさい。
幸運祈ってます☆
ﾉ
- 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/24(金) 22:36:05 ID:5+hvA0vi]
- 一年で約５キロ痩せました。途中精神的理由で二ヵ月セイリとまりました。現在毎月きちんときてますが、三日で終わります。異常ですか？前までは少なくても五日は血出てました
- 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/24(金) 22:37:51 ID:yLfecjcz]
- あんこのことで気づいたことを少々…
別にあんこ食べなくてもいいのでは?
ｶﾛﾘｰ高いし…
小豆を煮て食う
でＦＡ?
- 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/24(金) 22:39:04 ID:ZOySeKjq]
- >>120
つ婦人科
- 123 名前：120 [2006/11/24(金) 22:41:48 ID:5+hvA0vi]
- やつぱり三日で終わるのは異常なのでしょうか…。
- 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/24(金) 22:42:42 ID:N8gx1MAd]
- >>113
その言葉忘れるなよな。
なんて？もう一回、なんてー？ 聴こえないよｗ
今日もお星様が私を見てる…素敵な夜になるといいなぁ…
>>120
此処で聞くような状態じゃない、迷わず医者で。
みんな寝るおしお！枕を振り回すおしお！
痩せるよｗ
- 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/24(金) 22:43:50 ID:ZOySeKjq]
- 小豆を煮る手間を惜しまないような人間は始めからあんぱん買わずに小豆粥でも煮ると思う。
それか小豆ペースト作ってスライスして焼いたバケットに乗せるとか。
- 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/24(金) 22:47:41 ID:yLfecjcz]
- >>120
うーん…
自分も一度生理止まって病院で治療してもらったけど今んとこ３日くらいしかこないねー
３日目にはもうほとんどないし…
自分は生理軽いと喜んでるんですが…ダメ?
- 127 名前：96 mailto:sage [2006/11/24(金) 22:47:58 ID:FS5qoJMN]
- >>125 では「あんこ」そのものは、これまでの流れでは「あり」でいいですか？
- 128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/24(金) 22:49:53 ID:ggq8f+mN]
- >>96
あんこにしても何にしても、体に良いものが含まれてない食物って
少ないと思う。だから「体にいいから」を理由にしたら、何でもあり。
オリーブオイルも心臓病予防にいいらしいし、マヨネーズだって
酢が入ってるから健康的、ハンバーガーもタンパク質補給にはいいとか、
もう何でも食べる理由はつけられるよ。
むしろ「～がいいから」じゃなくて、「～は悪い点が少ないから」で
ダイエット中は食材を選ぶ方がいいんじゃないかな。みなさんが言うように、
あんこでなくても、小豆の塩煮っていう手段だってあるんだし、なにも
炭水化物不足をわざわざ砂糖入りのもので補わなくたって、寒天麺を
ときどき普通の麺にしたっていいだろうし。
- 129 名前：126 [2006/11/24(金) 22:50:47 ID:yLfecjcz]
- >>120
付けたしｗ
しかも1年で５ｷﾛでしょ?
あんまり過激なダイエットじゃないみたいだし、平気じゃない?
自分は一ヶ月で５ｷﾛ落としたから止まったんだけど…orz
- 130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/24(金) 22:51:54 ID:yLfecjcz]
- >>128
- 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/24(金) 22:53:02 ID:KtY0rOgB]
- １６０センチ４９キロ。２４歳女性です。これって標準ですか？
私はぽっちゃりに見られます。体重的には普通かなと思ってたのですが・・ぽっちゃりに見られます。
顔が丸いからでしょうか・・あと３キロやせたいです。
- 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/24(金) 22:53:11 ID:yLfecjcz]
- >>128
禿同!!
>炭水化物をわざわざ砂糖入りのもので(ry
自分もそれが言いたかったっっ
- 133 名前：寝てるおっさん [2006/11/24(金) 22:53:44 ID:yFZUO58i]
- >>127
いいと言わないとすねちゃうでしょ？
甘い物食べたいでしょ。手軽だしねあんパン。
ご飯と味噌汁飽きちゃダメ！日本人だよね。
まさかデイビットじゃないよね？
和菓子はおｋでしょう。ましてや工夫もしてる問題なし！
あんなもんで太らないね。
- 134 名前：寝てるおっさん [2006/11/24(金) 22:56:28 ID:yFZUO58i]
- >>131
細い。女度が低い。女感が低い。
>>1の名前をクリックして考えたほうがきっといいね。
70ぐらいでプリーンッってしたら女神ですはい。
- 135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/24(金) 22:57:13 ID:ggq8f+mN]
- >>133
甘いものが食べたいから、マシな選択としてあんこ、なら
別に構わないと思う。自分なら甘いもの食べたいときには、
食べたい甘いもの食べるけどね。その方が少しで満足するから。
ただ炭水化物不足だからあんこ、はおかしいんじゃないかなと
言いたかっただけ。
- 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/24(金) 22:58:23 ID:yFZUO58i]
- >>131
顔は丸いほうが良いに決まってる。そこに女の魅力がある。
絶対だろう。な。
- 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/24(金) 22:59:11 ID:TkFff89/]
- >>127
125だけど、私は朝あんぱんは食べない。
だってあんこって砂糖多いもの。砂糖は嗜好品でしかない。
特に朝の糖質補給に砂糖は私の中でナシ。
ゆっくり体の中で分解されてくれるご飯で十分。
血糖値の乱高下は体に良くないし。
>>126
妊娠したいときに蒼くなるはめになるかもなとは思う。
>>131
標準。でも脂肪率高いとぽっちゃり目に見えると思う。
- 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/24(金) 23:03:45 ID:yFZUO58i]
- 体重、より体脂肪、それよりサイズですよねやっぱり。
脹脛より太い上腕囲、逞しい首、そしてまるで洋画に出てくるな三角筋肉。
適度な大胸筋肉、すらっと比し決まった下半身。理想の体系になれば数字は健康的であればおｋ。
- 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/24(金) 23:07:02 ID:yLfecjcz]
- さっきお風呂上がりにみかんを食べてしまいましたorz
みかん一個のｶﾛﾘｰをｼｮｺで燃やしたいんですが何分くらいでしょうか?
- 140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/24(金) 23:08:47 ID:yFZUO58i]
- 輝かしい瞳に、唸る様な渋い声、それでいて、優しくて甘い声。
獲物もビビるような鋭い眼差し、それでいて、優しく見つめる健気な瞳…。
鼻筋の通った鼻に、凛々しい口元、それでいてやわらかくセクシーな唇。
つるとすべすべお肌に、きりっとした表情・・・。
聳えるンポ。
はい終了。
今度こそ寝る疲れた。
- 141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/24(金) 23:09:46 ID:yLfecjcz]
- >>137
しかも今月生理こない…orz
病院ですかね…?
でも自分今17才だからまだ月径の周期が決まってないとか考えられますか?
ｽﾚﾁなことはわかってま
- 142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/24(金) 23:11:12 ID:yLfecjcz]
- 間違ってｶｷｺしてしまいますたorz
恐ろしくｽﾚﾁなんでなかったことに…
- 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/24(金) 23:14:51 ID:yFZUO58i]
- >>139
15分くらい。
>>142
立場なくなる、そんなんゆーたらあかん。
- 144 名前：かおり mailto:sage [2006/11/24(金) 23:20:08 ID:fvSe03yl]
- >>100さんレスありがとうございました!!
レッグプレスは太もも引き締め??ですかね??
今日は負荷30でやりました!! あの、太ももが脂肪で太いのにその上から筋肉つけたら太くなりますか?
- 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/24(金) 23:21:09 ID:TkFff89/]
- >>141
いや、一応基礎体温つけるとかしといたほうがいいと思う。
まずは病院いっといで。周期の話とかもきいてきたほうがいい。
それから栄養バランスの取れた食事としっかりした睡眠も忘れないように。
｢ダイエット｣も健康でないと病的なスタイルになりかねないよ。
特にまだ10代なら、無理はすぐ女性器への負担として出やすいから気をつけてね。
- 146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/24(金) 23:24:09 ID:TkFff89/]
- >>144
横レスですが見た目も実態も細くなるから心配なく。
始めの1週間くらいはもしかしたら微増するかもしれないけど。
- 147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/24(金) 23:25:00 ID:DM6CKZ64]
- >>144
ここでかおりさんですか。
脂肪の上に筋肉は使いないけど脂肪と筋肉で太くなればドカーンとなりますよ脚。
基本は軽い負荷で高レップ。カロリーさえ抑えてるなら筋肥大はありえないから
高負荷低レップでもおｋ。同じ刺激を繰り返すより、色々刺激をかえるほうがいい。
普通に食べて、普通に運動してると綺麗になるよ。レッグプレスっておもしろいね。
普通、死に物狂いで上げるですわーｗ 血管切りそうになりながらね。
寝てくださいｗ寝ますｗ
- 148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/24(金) 23:35:54 ID:nHG0kU61]
- ジョギングしてるんですけど体重が減る（脂肪が燃焼？）時間て何時頃ですか？
運動した直後ですか？それとも寝てるときですか？
- 149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/24(金) 23:39:18 ID:MqhxAP+f]
- 105です。
生理が止まってしまった理由はﾀﾞｲｴｯﾄだと思うんで、ﾀﾞｲｴｯﾄは辞めて今は普通に食べてるんですけど…生理がきてくれません。こおいう場合どの病院に行けばいいんでしょうか？お母さんにも言えないでいます。
- 150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/24(金) 23:41:32 ID:a2GOWWlp]
- ｼｮｺ10分・腹筋10回・パワーヨガっぽいの5分・
・食事は、朝はだいたい、アップルパイかクロワッサン
・昼はコンビニでおにぎりとバナナオーレ（だいたい）
・夜は炭水化物を減らして素麺だけにしています
- 151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/24(金) 23:42:06 ID:TkFff89/]
- >>148
基本は運動中。でも運動後30分くらいはおまけがつくらしい。
ジョギングすると心肺機能が強化されたりして基礎代謝が上がるという話なら
寝てるときでも体重の減少量は微増するらしい。
でも走り終わった後に体重計にのって体重が減ったとわかるほどは一度には減らなくて、
もし減ってたとしても体から水分が出ちゃってるのが現れてるだけみたいだ。
- 152 名前：150 [2006/11/24(金) 23:42:43 ID:a2GOWWlp]
- 念のため報告しておきます。
- 153 名前：かおり mailto:sage [2006/11/24(金) 23:43:00 ID:fvSe03yl]
- >>146さん>>147さんレスありがとうございます!!
あっ細くなりますか??それはよかった!!これで頑張ってやっていけそうです!!トレーニングの紙には10回2セットと書いてありましたがそれを続ければいいんですかね??
- 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/24(金) 23:46:26 ID:ggq8f+mN]
- >>149
婦人科。産婦人科でもOK.
若いと行きたくないような診察もあるかもしれないけど、
しょうがないね。保険証は必要だし、ほんとならお母さんに
ついて行ってもらう方がいいと思うんだけどね。気持ちの上で。
場合によっては投薬もあるので、普段の食事や運動の状況も
ちゃんと伝えてね。その薬自体が合わないこともあるので、
頻繁に相談できそうな、いいお医者さんにあたるといいんだけど。
女医さんの方がいいとは限らないけど、その方が気楽なら、
先に電話して確認してから予約取るようにするといいよ。
- 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/24(金) 23:46:32 ID:0PEnZBbQ]
- やっぱダイエットにはこれじゃない？私は夢中＾＾；
ttp://www.adult-sakura.com/?cd=090CJ0mC30wDZSpB
- 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/24(金) 23:47:47 ID:oJVsQYST]
- 朝の体操がいいと聞いてから毎日のようにしています。
右手を腰に、左手を腰に、右足を右の方へ、左足を右のほうへ、
そして左足を左の方へ、右足を左の方へ、動かす体操をしています。
8時頃テレビでやっているので、テレビに映ってる皆さんに合わせてやっています。
ノリのいい音楽と歌がその気にモチを上げてくれます。
これは無酸素運動になるんですか？
- 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/24(金) 23:49:07 ID:oJVsQYST]
- >>153
2から3セットが基本かな。好みでいいよその辺は。だんだんメニューが見えてくる。
- 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/24(金) 23:49:15 ID:TkFff89/]
- >>149
婦人科です。
言いにくいだろうけどお母さんには言って、病院に行ってください。
多分一気に体重が減りすぎて体がびっくりしただけだとは思うけど、
止まったのを放置しておいていいことは絶対にないから。
それから、人間の体は機械じゃないので
悪いところを正したらすぐ元通り動くってもんでもないんです。
お大事に。
- 159 名前：96 mailto:sage [2006/11/24(金) 23:51:44 ID:+mq7nBaT]
- あんパンに関していろいろお答えありがとうございます。
私の日々の運動を書いていませんでしたが、ジョギングを１８km、２時間半かけてゆっくり走ります。
雨の日は休みで晴れてても週に１日休みます。 寝る前に筋トレ３０分です。最近は半身浴３０分もやります。
自分なりに見えてきたことは、５個入り１００円の薄皮ミニあんパンを、
朝食で「いくつか」食べたら、長いジョギングや対人関係のイライラなど、
その程度の糖分が脳のストレスに役に立ちそうだと結論付けます。
パンじゃなくもっと薄皮の和菓子もいいかもです…。 お茶があれば最高です！
いろいろありがとうございました。
- 160 名前：かおり mailto:sage [2006/11/24(金) 23:58:11 ID:fvSe03yl]
- >>157さん
はいっありがとうございます!!頑張ります(*ﾟ∀ﾟ)
- 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/25(土) 00:02:08 ID:oJVsQYST]
- >>153
細くなりたいなら本来は違う。
歩く走るってことに重点をおけばいい。
マラソン選手ほそいよね。他のスポーツなら女性も脚を鍛えるでしょう、綺麗な体です。
だけどマラソン選手のような細い人からは遠いですよね。
歩く走るという動作でもリアカーなどを引けば太くなります。
その運動を必要とする体になりますよね。その運動に必要な筋肉だけ残そうとするようになりますよね。
なにか目指してるのかな。超人的なバネを欲してるのかなｗ
>>159
結論付いてましたか。別れる気がないから持ちかける恋愛相談みたいですね。
別れる気があれば相談なく決断するものです。
イライラが等分だと思い尾込む先入観のほうがなによりヤバイそう。
食べながら走りそうな雰囲気…。ｗ
そんなもんくらい、たいそうにｗ 食え食えｗ
５個で100円みにあんぱん、ショビーショビーｗ
心配無用。太る材料にならん。朝やしいけるよね。
>>160
(*ﾟ∀ﾟ) /はい頑張って!!
- 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/25(土) 00:05:54 ID:VjtiHstR]
- ＞あんぱん
糖分を気にしてのことなら、朝食のおかずに糖を使えばいい。
豆を甘くたいてもいいし、ストックしておけばいい。
あれほどアドバイスでてるのに。いや間違ってないしいいけど。。。ｗ
あんぱん食べたいってだけやんｗ
- 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/25(土) 00:07:49 ID:2DZfYgyS]
- >>162
きっともうハマってるんだよ、しょうがないんだよ…
- 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/25(土) 00:10:43 ID:3XqRJTeD]
- 現在１７２㎝の９９㌔♂です。
よくダイエットに失敗したら次からは痩せにくくなると聞くのですが
自分は中学の時にテニス部に所属していてその時は別に意識もせず９５→８０㌔まで落とせました
それから高校にはいって部活をしなかったもので、９９㌔まで増えてしまいました
こういうのもダイエットの失敗に入るんですか？
- 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/25(土) 00:11:36 ID:VjtiHstR]
- こういう女と電話してる彼氏の気持ちを考えると不憫に思うな。
嫁に貰った婿もそうだね。いいアドバイスで出てるし、親切に考えててレスしてる
人の気持ちもあるよね。どっちも合理的でいいけどね。
>>163
可愛いって思えるようになりましょう☆
イライラしてきた、眠たくてピーピーきてる…
へろってきた…。あらすだけやから寝よ。
- 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/25(土) 00:13:03 ID:bHNozDR9]
- 今日、夜にバイキング行くんですが昼間の食事としてお菓子を少し食べていくかご飯とおかずを少量だったらご飯食っていった方がいんすかね？
- 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/25(土) 00:14:02 ID:VjtiHstR]
- >>164
筋肉質なら今の体重もそう悪くないですよ。
体脂肪率は？そこだよな。今は何を考えるまでもない。
できることして人並みに痩せろ暑苦しい。あーそうさ八つ当たりだ。
お前だからいいだろｗ
- 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/25(土) 00:14:09 ID:8+2DYQ6v]
- もう、あんぱんの奴なんて放っておけよ。
ただの偏執狂だよ。
何を言っても無駄。
- 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/25(土) 00:15:46 ID:VjtiHstR]
- >>166
なにゆーてるかわかるかーｗ
俺が悪者でいいぞｗ
誰もが思うだろう。
- 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/25(土) 00:16:48 ID:3XqRJTeD]
- >>167
んとねー保健室に合ったTANITAの体重計で測ったら体脂肪３３％だった。
おう、今食事制限＋ショコで頑張ってる！
まぁー俺ならいいよ！
- 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/25(土) 00:16:56 ID:VjtiHstR]
- >>168
みんな感じてるだろうなーって気持ちをレスとしてしたくなる。
それだけのこと、俺はね。みなまでいうなー☆
- 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/25(土) 00:18:32 ID:NdW9rSgV]
- 誰も悪くない。はい終了。
気をとりなおして、どぞ。
- 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/25(土) 00:19:11 ID:VjtiHstR]
- >>170
男は寛大であったほうがいいよな。体重からだといい感じ。
絞ればいい感じになれるかな。減量時は蛋白質を普段より意識したほうがいい。
それでじっくり絞ればおｋ。有酸素運動頑張ってください。
ショコｗ そか、無理なくね。
- 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/25(土) 00:20:02 ID:rE4P6ydc]
- >>164
リバウンド云々よりも｢運動でもしないと確実に太るっていうのが透けて見える生活｣を
しているほうが問題な気がする。
>>166
もちろんご飯で。
あと元を取ろうと思わないように。
- 175 名前：かおり mailto:sage [2006/11/25(土) 00:22:46 ID:U1X0JX+5]
- >>161さん
ではランナーもやったほうが効果的ですかね??
他にも水泳でウォーキング30分と1000キロ泳いであとはエアロビ、エアロバイクをやっています!!
- 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/25(土) 00:25:25 ID:VjtiHstR]
- ※ん様がデカイお菓子っ子
※ドリフダイエット
※あんぱんランアー
※深夜のチャーシュー
※かおり
楽しかったですご機嫌よう。少し頭を冷やします。さようならｗ
- 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/25(土) 00:30:07 ID:NdW9rSgV]
- 生理中って異様にお腹すきませんか？
- 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/25(土) 00:31:23 ID:7cqjRtWh]
- アンパンの人、私は真面目に回答してしまったけど、
どうして最初から「1日18kmのジョギングをしているのですが、
その前か後にアンパンを食べています。疲れは取れるのですが、
何か問題は後に生じてくるでしょうか」みたいな質問に
できなかったんだろう。それが不思議だ。
炭水化物不足がどうの（それも寒天麺食べて）、食物繊維が
どうの、って話とまるで違うと思うけどね。
まあトライアスロンを趣味程度でやってる人でも、
全部終わったらおにぎりなど穀物少々、2時間後くらいに
肉含む定食、前や途中でエネルギー不足感じたらバナナ、と
聞いてるので、砂糖はまったく出てきませんけどね。
- 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/25(土) 00:31:57 ID:rE4P6ydc]
- >>177
私は生理前ですが、空きます。
体の自然な欲求ですから、がっつかないように気をつけて食べてますよ。
- 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/25(土) 00:34:03 ID:pfskl6AK]
- あんぱん大好きなんだね。
頭の中はあんぱんでいっぱい。寝ても起きてもあんぱんあんぱん…
笑えた。おやすみ。
- 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/25(土) 00:34:41 ID:hVTBR/6Q]
- >>178
釣りかも知れない。無邪気な人かも知れない。
でも皆馬鹿じゃない。解ってる。
もっともです。ロムしてる人が大半です。
レスにレスしてるようではダメかもですよｗ
- 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/25(土) 00:36:45 ID:rE4P6ydc]
- >>178
もともと異常に炭水化物(甘いもの以外)節制してるところに
いきなり甘いもの食べちゃって癖になった人ってあんな感じだよー。
何か、本人はすごい論理性を持って言ってるらしいけど
周囲からみたら酔っ払ってるみたいなの。
- 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/25(土) 00:39:23 ID:7cqjRtWh]
- >>182
>酔っ払ってるみたいなの
になごんだよ。趣味で答えてるだけなのに、怒る私も私だ。
ごめんごめん。
- 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/25(土) 00:40:35 ID:hVTBR/6Q]
- へへｗ スイッチ入ったｗ
あれが釣りじゃないなら、接遇を学んだほうがいいな。
年齢を知りたい。若いなら可愛いで済む。いい年ならヤバイね。
女らしくて裏が見える内容だったが可愛くも思える。
しかし真面目に回答して同姓はそういう贔屓はできないだろうしね。
笑ったけどねｗ
- 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/25(土) 00:41:41 ID:NdW9rSgV]
- >>179そうですか…さっき我慢できずに久しぶりにがっつきました…今日は頑張らないと２、３日後が恐いですね・・
食べる喜びと痩せる喜びなら、痩せる喜びをとりたいですから・・
- 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/25(土) 00:43:43 ID:hVTBR/6Q]
- >>185
整理は子孫繁栄のメカニズム。栄養を欲す時期もある。
鉄分も栄養も摂って妊娠に備えようとするんでしょう。
うまく交わしていくのも良いし、信号と受け止めるのもいい。
ストレスになったり、辛くなったりしないように。それだけ思う。
- 187 名前：96 mailto:sage [2006/11/25(土) 00:44:50 ID:TmxXjsPi]
- >>178
「あんこはダイエット的にどうなのか？」という賛否に、
このスレッドなりに定番の回答みたいなものを望んでしまった結果でした。
質議のでどころがおかしかったことにつきましては、お詫び致します。
- 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/25(土) 00:48:37 ID:iBrhepFq]
- sports9.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1160397264/
「薄皮あんぱんを補給食に使う玄人について」ってスレもありますが。
- 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/25(土) 00:51:05 ID:hVTBR/6Q]
- >>186
質疑の出所がおかしかったのではないですよ。
礼儀としてきちんと回答して下さった方々の意見をあざ笑うかのような去り方が非常識でした。
スレの定番という解釈もあなたの先入観。糖分へったくれも先入観。
誤るべきことも解ってない、それが哀しい。
素直に、想いに同意して欲しかったそう言えばいい。
それで伝わる。今も。最初も。
と意見しておきます。厳しいですがあなたの為です。
- 190 名前：96 mailto:sage [2006/11/25(土) 00:51:39 ID:TmxXjsPi]
- 私に反対の意見も多々拝見させていただきましたが、私の段取りが悪かったとしても、
文面からして、皆さん無理なダイエットで脳がイカれてそうな言葉使いが多いですね。
一生、甘いものを食べないで生きていく人生も人それぞれですから、どうぞ御自由に。
- 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/25(土) 00:55:35 ID:hVTBR/6Q]
- 質疑の言葉も使えないあなたでしょう。
その他はタイプミス。あなたが誰よりいかれています。
謝るべきことも解らない。相手の気持ちを解らない。
外を磨く前に、中を磨きましょう。それが物事の順序です。
- 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/25(土) 00:55:40 ID:rE4P6ydc]
- >>185
でもまあ、それくらいエネルギーが要る時なので
生理が終わって使い残し(増加分)があったら頑張ってみる程度で良い気がします。
でも甘いもの食べたくなっても糖分取り過ぎないようにだけ気をつけてね。
癖になっちゃったり砂糖がの取り過ぎが原因でイライラしちゃうことあるから。
- 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/25(土) 00:55:47 ID:7cqjRtWh]
- >>190
甘いものなんて、好きな人もいれば嫌いな人もいる。
食べたい人は適宜食べているし、それで太るくらい食べる人なら、
適度に制限するとか運動するとかしているでしょう。
甘いものを食べることに、あれこれ理由付けする人の方が、
普通の人から見たら不思議ですよ。
- 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/25(土) 00:57:53 ID:hVTBR/6Q]
- >>193
糖分はダイエットの見方と取るか敵と取るか。
私は敵と取ります。
このように真っ直ぐレスすれば思いも気持ちも皆に伝わる。
嘘があるからそうなるんでしょう。解りますかね。
- 195 名前：96 mailto:sage [2006/11/25(土) 01:01:07 ID:TmxXjsPi]
- >>194 ですから敵と取るのでしたら、どうぞ御自由にと申し上げていますが…。
「嘘があるからそうなるんでしょう」の意味がわかりません。
- 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/25(土) 01:04:21 ID:iBrhepFq]
- >>153
>10回2セットと書いてありましたがそれを続ければいいんですかね??
それは筋肥大（太くする）目的のトレだけどいいの？
- 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/25(土) 01:04:40 ID:7cqjRtWh]
- >>194
糖分は穀類でも摂れますし、にんじんも十分に甘いですよね。
糖分は満足度には必要だろうけど、なにもお菓子や菓子パンで
摂る必要はないだろうということです。
食べたければ食べますし、私も食べますけどね。
ただクッキーを1パック買ったら、1ヶ月で食べきれないので
ほとんど捨てることになるという嗜好だというだけです。
敵か味方かという分類自体、私にはないですけどね。
ダイエットなんて体調にもよるし、そのときの仕事や生活の
中で調整していかないと続かないと思うけど、ただ寒天麺食べて
お菓子を食べようというのは、普通に考えて本末転倒だろうと。
ちゃんとごはんや小麦粉や芋を食べて、その上でまだ甘いものが
欲しいというのであればまだともかく、あれこれ摂生していて、
なおかつ甘いものが欲しいというのは、バランスがおかしいからじゃ
ないかと思うのですね。
まあ18kmもジョギングしていれば、何を食べてもいいのじゃないですか？
普通はそれだけ時間が取りにくいので、食べるものも健康志向なものを
優先せざるを得ないだけだと思うので。
- 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/25(土) 01:06:23 ID:iBrhepFq]
- あんぱんなんて特別な食い物じゃないってw
食いたい奴は食えばいいし、そうじゃない奴も目くじら立てるのはおかしい。
どうでもいいじゃん、そんな事。
- 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/25(土) 01:07:02 ID:iBrhepFq]
- あ、くだらない質問かw
- 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/25(土) 01:11:08 ID:Ogas4nbX]
- 米食えよ米。
糖質＝甘いもんじゃねえぞ。
- 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/25(土) 01:25:24 ID:hVTBR/6Q]
- >>195
あんぱんをご自由にというのはこちらの気持ちですよ。
嘘というのは裏を返して正直な気持ちで最初からレスすればいいですよってことです。
そんな事みんな解ってますよ。
栄養価でいうなら、96さんより197さんがもっともです、
だから勧める側はあんぱんをわざわざ勧めないかも知れません。
だけど悪いものじゃない。時には食べたらいい。
あなたも本来ダイエット向きじゃないから聞いたんですよね。
さきほど同意して欲しいと想いを打ち明けましたよね。
もういいじゃないですか。少しのあんパン運動もしてるし大いに結構です。
誰も反対しません。
- 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/25(土) 01:26:02 ID:hVTBR/6Q]
- 197さんでしたね。失礼。
- 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/25(土) 01:29:28 ID:hVTBR/6Q]
- ＞甘いものを食べることに、あれこれ理由付けする人の方が、
＞普通の人から見たら不思議ですよ
あんパンを愛していますね。甘いものが食べたいんですね。
その想いは何物にも変えられない。工夫すべきです。
あなたは利口だ。それで問題ない。そうするのがダイエット。
あーはんｗ
- 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/25(土) 01:32:03 ID:hVTBR/6Q]
- >>200
米は甘い。だから味なしで食えない。おかずやふりかけが要る。
そうじゃない人もいる。でも主観ながらに甘い。
糖質は甘いでしょう。辛いですか？苦いですか？殴りあいますか？ｗ
- 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/25(土) 01:33:48 ID:7cqjRtWh]
- 話が混乱してるのか、させたいのかわからないけど
>>96が「甘いものを食べたいのだけどあんパンはいかが？」と
言えば終わった話。
- 206 名前：大便先生 [2006/11/25(土) 01:37:47 ID:hVTBR/6Q]
- >>205
混乱は誰も招きたくないと思います。和やかになるのを望んでる。
そうですね。素直に真っ直ぐであるから伝わる。
松島奈々子もまっすぐなところに、まっすぐなところに・・って言ってましたよね結婚した時。
そりまりやいうとるがな。
ガハハハハｗ
- 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/25(土) 01:38:23 ID:Ogas4nbX]
- >>204
確かに。碁して機関車。
訂正させていただく。
米食えよ米。
糖質＝いわゆる「甘味」じゃねえぞ。
- 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/25(土) 01:38:57 ID:hVTBR/6Q]
- うわ、噛んだ、グダグダ。落ちそう。。。。バタ。。。
ﾉ
- 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/25(土) 01:40:56 ID:hVTBR/6Q]
- >>207
はい。話を反らして和むか。アンパンさんだけ苛められないようにしたかった。
あれだ、ダイエットでムカついたら俺に当たってろ。それなら間違いないｗ
寝るｗ
- 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/25(土) 01:41:35 ID:Ogas4nbX]
- >>207
米食えよ米。
糖質＝いわゆる「甘味」だけじゃねえぞ。
ああ。何度も訂正してるとガラッパチ口調がそらぞらしい。
- 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/25(土) 01:52:56 ID:lGkEA+nZ]
- ダイエットを始めてまだ２週間なんやけどスレを見ていて『４ヵ月１時間ウォーキングしてるけど痩せません』とか見るんやけどほんま？って不安になります。そんな運動していても痩せれないんでしょうか？ちなみに私は食事制限と歩いてます
- 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/25(土) 01:56:42 ID:3KKsF+t/]
- >>211
はい、痩せない人は痩せないです。
運動強度が低すぎたり、食べ過ぎてたり、食べなさすぎてたり、原因はさまざまですが。
- 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/25(土) 01:58:12 ID:7cqjRtWh]
- >>211
ウォーキング1時間で、200kcalの消費と低めに見積もる。
食事に変化がなければ、脂肪1kg＝7200Kcalとすると、
36日、およそ1ヶ月で1kgってことになる。
水分なんかの誤差で消えてしまうくらいのものだよね。
食事制限の度合いにもよるけど、でも、それでよいのではないの？
それ以上の運動と食事制限ができれば、目標には達しやすいけれど、
達した後にそれを維持することも考えたら、毎日できるレベルで
やっていく方が、減りが遅くても確実だと思う。
決めたまでに何とかしたいという人は、後のことを考えずに、
その日だけのことを考えて、過激スレででも相談したらいいと思う。
- 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/25(土) 01:58:57 ID:hVTBR/6Q]
- >>211
そんなレス見ますか？不安にならなくてもいいですよ。
歩き方、食事内容でマンネリ化するとそうなるのかな。
食事を抑えるだけでもダメ。食べ過ぎて歩くだけでもダメ。
併用して継続。毎食、毎運動、ミスなく性格に的確に。
小銭を貯金箱に貯めるのと同じことです。真面目に努力を積み重ねた人が笑うのです
うしゃしゃしゃｗ その過程においてもやる気になりますからね。ミスしたり
行き詰れば切り札もなくなり、これ以上どうしろっていうの！って頭を抱え貯金箱を割ってしまいます。
うしゃしゃしゃｗ むかつきますか？ この口調ｗ
- 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/25(土) 02:05:41 ID:Nd5V304W]
- 160センチの女です。もともと51キロくらいでしたが、一時期57キロまで太ってしまいました。ダイエットして50キロまでおとしたのですが、欲がでて47キロまでかんばろうと思い始めました。しかし、47キロになればまた欲が出そうでこわい気もします。。
ガリガリには憧れません。スペックがすべてではないと思いますが、どのくらいの体重がベストでしょうか？
- 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/25(土) 02:06:18 ID:lGkEA+nZ]
-
212ありがとうございます！運動強度というのは歩くなら速度や距離ですか？食べなさすぎ・食べ過ぎはやはりよくないんやね。難しい
- 217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/25(土) 02:09:18 ID:lGkEA+nZ]
-
213ありがとうございます！私は食事面では基礎代謝が1000ちょいなんで1000くらいにして夜は少なめで２時間半早く歩いてます。
- 218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/25(土) 02:09:39 ID:hVTBR/6Q]
- >>215
スタイルだよ。70㎏でもベストだし、50㎏でもベストかも知れない。
プリーンと可愛いのも魅力的だし、細くてモデルのようでもカッコイイ。
そう思ってるなら大丈夫。160cmなら50㎏切るとあかんと思う。
50㎏切るくらいなら80㎏で健康的にポッチャリしてるほうが主観ながらにベスト。
- 219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/25(土) 02:12:00 ID:lGkEA+nZ]
-
214ありがとうございます！口調素敵ざます！うひゃ運動しているんのに何故痩せないん？と疑問に思ってしもうて。やはり食事ですか？
- 220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/25(土) 02:12:39 ID:hVTBR/6Q]
- 少々太っていても小さく可愛いと思える男になれば良いんだ。
男はそうあるべきだ。いちいち女の体系でウダウダいうような男は駄目だ。
- 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/25(土) 02:14:11 ID:hVTBR/6Q]
- >>219
うん。食べ過ぎたら思うように体重落ちないね。歩く時間増やしても。
毎日、やってると職人のように解るようになる。身を削りに行くの、歩きにね。
- 222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/25(土) 02:15:03 ID:7cqjRtWh]
- >>217
1000Kcalで必要な栄養（カロリーじゃなくて、栄養）が摂れているなら、
けっこうなペースで減ることでしょう。
栄養が偏っている場合には、それほどの効果は望めないかも。
1200Kcalでも必要な微量栄養素を摂取するのはけっこう
難しいですよ。
>>218
好みはともかく、身長160cmで80kgあったら、レスリング選手並の
筋肉と運動能力がないと、かなり仕事場では邪魔になりますよ。
- 223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/25(土) 02:16:26 ID:hVTBR/6Q]
- 1000？ホビット族・・・ ダイエットなんて要らない。
飯食って尻プリンプリンさせてきて。
- 224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/25(土) 02:19:55 ID:hVTBR/6Q]
- >>222
そんな筋肉あったら気持ち悪い。女の子はまるまるしてても可愛い。
好みでしょうが。仕事場で邪魔ですか。。。
職場で邪魔になるのは話しかける煩い女。真面目に働けと。
ロスを減らせと。サボる女も嫌い。真面目に自分から進んでしんどい想いをする子は好き。
可愛く思える。えー大きいと邪魔かもですが、まー罪はないので可愛いです。
ふくよかで悪い訳はない。細いのは心を哀しくさせる＞＜
- 225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/25(土) 02:20:28 ID:lGkEA+nZ]
-
221ありがとうございます！やはり食べ過ぎはﾀﾞﾒですね。ﾊﾞﾗﾝｽとｶﾛﾘｰですね職人ですかぁわかりました頑張ります！
- 226 名前：大便先生 [2006/11/25(土) 02:21:12 ID:hVTBR/6Q]
- どちらにしても小柄です。そう思えるようになりました。
大の男とはそういうことです。ガハハハハｗ
- 227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/25(土) 02:21:28 ID:3KKsF+t/]
- >>215
体重を気にするより全身を鏡で見る習慣をつけたほうが良いと思います。
首から体重を書いたカードを下げて歩くのなら別ですが。
体重のことは頭から切り離して、今の>>215さんのスタイルはどうですか？
>>216
どちらかというと速度かな。
体がまだ運動になれてなくてすぐに息があがってしまって
自分は早歩きをしていたつもりでも
意外と歩くスピードが遅かったとかが原因になるみたいです。
食事量は｢もうちょっと欲しいよ｣くらいで止めるのが一番らしいですよ。
基礎代謝が1000ちょいなら、多分筋肉量がかなり少ないと思うので
基礎代謝より少し多めに(たんぱく質系で増量を)をとって
筋トレも組み込んだほうが良いかもしれません。
- 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/25(土) 02:23:24 ID:hVTBR/6Q]
- >>225
そうです。日々積み重ねてください。気が遠くなるほど遠い道のりです。
すこーーーーーーーしずつですから、脂肪が落ちるペースは。
貯金箱でいうなら、1円か2円ずつの貯金です。ダイエット始める方はだいたい500円貯金ぐらいに思ってるようですが、うしゃｗ
- 229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/25(土) 02:23:44 ID:lGkEA+nZ]
-
222ありがとうございます！栄養の偏った食事もやはり問題なんやねﾊﾞﾗﾝｽって大事なんやね改めて実感しました。偏らないで1000ｶﾛﾘｰに抑えつつウォーキング続けてみます。ありがとう
- 230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/25(土) 02:27:17 ID:hVTBR/6Q]
- ＞首から体重を書いたカードを下げて歩くのなら別ですが。
面白いなｗ
- 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/25(土) 02:29:09 ID:hVTBR/6Q]
- 1000って・・・ローソン弁当だけで終了やんね痩せるやんねって改めて実感しましたｗ
可哀想に・・・痩せるわこの子・・・。ｗ
- 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/25(土) 02:32:47 ID:hVTBR/6Q]
- 動かない醜いデブは大嫌い。だからデブなんだと解るデブは。
それは言っておきます。
- 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/25(土) 02:35:33 ID:hVTBR/6Q]
- デブに限らずかな。ダラダラしてる女は華奢に思えても甘えとる。
「ふとるぅー、食べ過ぎたー、」ってやってる女はウザイ。
どのサイズの弁当でも一口残したらえーと思とんのかーッ！と。
どうせ最後の一口残すんだろ。あれはなんだ飾りか？あほが。
- 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/25(土) 02:37:43 ID:hVTBR/6Q]
- お腹すいたお腹すいたって飯食えよと。しょーもないもんばかり食いよってと。
痩せる気あるなら黙ってやせい！、よしこれくらいにしとこ。
- 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/25(土) 02:47:51 ID:hVTBR/6Q]
- お腹が減ります。朝も昼も夜も夜中までも・・・。
年功的ですよね。健康でいいじゃないですか。
人は老いれば自分で食べられなくなります。食べて貰おうとしても
食べる力もなくなっていかれます。非常に悲しいです。
でもその人の人生は素晴らしい人生であったと思います。幸せだったことでしょう。
そうして人は死を迎えます。最後は食べる体力も気力も良しない死が迫ってくるのです。
それでも死なせては貰えません。楽にさせてはくれません。
そうです。注入食で命を無理に長らかされます。
自分の意思とは関係なく、無理に胃へ、腸へ、食べ物を流されるのです。
苦しいかもしれません。辛いかも知れません。哀しいかも知れません。幸せかも知れません。
その時のその人の気持ちなんて誰も知る由もありません。
健康的に食べられるって事は素晴らしいことですよね☆
- 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/25(土) 02:52:06 ID:hVTBR/6Q]
- 大きく落ちをつ付けようとしても文がてんやわんやしとる。
良く寝て、良く食べて、良く運動して！だからこそ健康第一なんですッ！！
スラッカンは王の御前を預かるところです！解ったね！イエー。 ふ。
- 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/25(土) 03:03:58 ID:UVzJfzFL]
- コンビニ弁当一日一個を２食分に分けて食べて、
夜はビール一缶、でガリになれるよ。
- 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/25(土) 03:09:25 ID:xdjHnqbU]
- 質問です。
ダイエッターたるもの、常に血糖値は低くしておくものですか？
あんまりそうしてると何か支障になることとかありますか？
- 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/25(土) 03:12:39 ID:hVTBR/6Q]
- >>237さんの一行目。これはお勧め。環境がコンビニになるなら。
二行目はそらなるわなｗ
>>238
ないと思うけどね。低血糖は駄目。並でお願いしたいです。
- 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/25(土) 03:21:13 ID:t5Ixh7ke]
- 質問です。
男ですが、胸(おっぱい)が出てます。最近痩せたのに胸の肉はあまり落ちてないです。なぜでしょうか？(揉んだりはしてません)
- 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/25(土) 03:33:37 ID:hVTBR/6Q]
- >>240
唯の肥満だよ。よほど筋肉が少ないんだろうね。
病気じゃないと思うから、ベタな事は言わない。痩せなさい。
ところで飯食ったか？俺は食った。乳やのおっぱいやの言わんと黙って寝ろ。
本当に気になるなら、体脂肪率や骨格筋率をしらべるといい。それで胸に脂肪が多いなら
お腹と同じでそこの運動をするしかない。病気じゃなく肥満なら気にするな。
もうこのスレ覗きません。自殺行為だ、疲れたｗ おやすみなさい。
- 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/25(土) 03:45:18 ID:t5Ixh7ke]
- >>241
そうですか。
ここ2ヶ月で15kgほどやせたんですが身長体重と比べてこの胸のたるみはどうなのかな？と思い質問してみました。
筋トレして減らすよう頑張ります。
- 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/25(土) 03:58:29 ID:iDbiIPN3]
- >>242
気にするのは体重じゃなくて体脂肪率だと思います。
- 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/25(土) 04:07:40 ID:t5Ixh7ke]
- >>243
そうですね
- 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/25(土) 04:17:30 ID:E7ST6GAG]
- コントレックス飲んで岩盤浴行ったら痩せるかな？
- 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/25(土) 07:12:07 ID:pcRKUJ8a]
- ID:V/mnWKts＝ID:VjtiHstR＝ID:hVTBR/6Q
↑これ同一人物だろ。
ちゃんとした回答もしてるみたいなんだけど、独り言みたいなのが多くて、
ｽﾚ内での質問と(ためになる)回答のやりとりが読みづらくてかなわん…。
せめてｺﾃで書き込んでくれればあぼーんできるんだけど…。
…と思いながらもこのｽﾚをのぞくのは、ﾀﾞｲｴｯﾄ的にどうでしょうか?
- 247 名前：うんち師匠 mailto:sage [2006/11/25(土) 07:12:23 ID:TMC+lE1t]
- >>238
常に飢餓状態にしておくということだな！支障としては、栄養失調になったり、運動量が減って
筋肉が減少したり、飢餓に備えるために脂肪を溜め込みやすくなったりといったことがあるぞ！
ところで、なぜ「ダイエッターたるもの云々」と考えるようになったのか教えてくれ！
>>245
家でじっとしているよりも体脂肪を燃焼して痩せると思うぞ！
ガハハハハ！！
- 248 名前：238 mailto:sage [2006/11/25(土) 07:46:58 ID:ES11qFvk]
- >>247 「甘いもの食べるやつは意識が低い。やる気あんのか！」みたいな発言がたくさんあるからです。
- 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/25(土) 08:02:11 ID:8+2DYQ6v]
- >>246
最近ここに住み着いてるキチガイだよ。
普通、誰も相手にしないものなのだが、相手にする馬鹿がいるから居心地がよくなったんだろうな。
- 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/25(土) 08:23:03 ID:y0/dQRvy]
- キャベツのカロリーわかる人います？
- 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/25(土) 08:25:54 ID:iDbiIPN3]
- >>250
100㌘で24㌔㌍
- 252 名前：うんち師匠 mailto:sage [2006/11/25(土) 08:31:20 ID:TMC+lE1t]
- >>248
こたえてくれてありがとう！以前はそのような発言は少なかったように記憶しているのだが、
常に血糖値を低くしておく必要はないと思うぞ！
ガハハハハ！！
- 253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/25(土) 08:43:57 ID:08hCRKv3]
- このスレには、過激な食事制限のみのダイエットで体重を落としてずっと維持されてる方いますか？
- 254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/25(土) 08:45:44 ID:eqWLUnV/]
- 維持というか、それで低体温症になったりした人がたまに相談に来るぞ
無理ではないかもしれんが、オススメはしない。デメリットが多すぎる。
- 255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/25(土) 08:46:28 ID:iDbiIPN3]
- >>253
運動しようよ
- 256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/25(土) 08:50:43 ID:08hCRKv3]
- 私は過激の経験あるのでデメリットは痛い程知ってます。今は運動してますが、
ただ、皆さん健康的な回答を下さるから、どうなのかなと思って。
やはりこのスレの回答者さんは王道をやっておられる方たちなのですか？
- 257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/25(土) 09:09:15 ID:BNBuWzK4]
- 携帯から失礼します
目標体重まで痩せた18の♂なのですがリバウンドを防ぐような食事の取り方を詳しく教えてください！ダイエット方法は運動+食事制限(夕食なし)です。多分ダイエット中の一日の摂取カロリーは1500㌔カロリー位でした
- 258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/25(土) 09:10:29 ID:OXjyL1ar]
- >>151
返事遅れてすいません。
ありがとうございましたm(__)m
- 259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/25(土) 09:36:42 ID:llwscGWq]
- 夏場と同じ食生活でも冬場って太るものでしょうか？
10月くらいから微増傾向なんですよね・・・。
- 260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/25(土) 09:38:11 ID:7W9XdPTi]
- 高校生、とくに男の子はダイエットてかしないで、気にしないで三食食べてたほうがいい。肥満じゃないのなら、成長期に過激ダイエットとか食べたい物我慢するのはよくない
- 261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/25(土) 09:40:33 ID:uY1PI5Ug]
- 食べたものがエネルギーに変わるのは、
大体どれくらい後ですか？
朝食から２時間位たってからの運動は時間的には問題ないでしょうか？
- 262 名前：238 mailto:sage [2006/11/25(土) 09:45:52 ID:zOBJEmGx]
- >>252
うんち師匠、お答えありがとうございます。
激しい血糖値の上下がよくないとか、眠気に襲われることはわかっていますが、
ダイエットって正しくやってるつもりでも、糖分をカットしたら頑張って必要以上に血糖値を下げてしまいそうです。
- 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/25(土) 09:47:10 ID:vBtbty12]
- >>261
モノによります。脂肪や単糖類なら早かったと思います
逆にカツ丼なんかは消化に時間がかかりますし
朝食2時間後なら全然問題ないかと。
- 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/25(土) 11:35:26 ID:JbHL/IfN]
- ＞甘いものを食べるのは意識が低い
そんな事はないです
ダイエット中でもチョコも食べるしカステラも食べてる
一週間に一回はお誕生日ケーキも食べてる
脳は糖分だけを栄養にするの知ってるのかしら？
今もこうしてスイスロール食べてる
- 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/25(土) 11:39:23 ID:jJ0TuMQD]
- >>257
運動＋夕飯無しのダイエットでどれくらい落としましたか？
その期間も書いて下さい。
- 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/25(土) 11:57:20 ID:Ogas4nbX]
- 「適度」てのがこれが難しい。
だから最初は「食べる」「食べない」からスタートするのも仕方がない。
そもそも「お菓子断ち」をするとストレスになるような人が
意識したからといって、そう簡単にお菓子を適度に食べられるとは思えない。
だからダイエット初心者の場合は「お菓子断ち」をしてみることも大事だと思う。
自分が食べたいと思うものが、身体が真に欲しているものなのか
それとも単なる習慣や嗜好でしかないのかがわかるようになるために。
- 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/25(土) 12:10:54 ID:OqFUM64E]
- ここもすっかり基地外の遊び場になってるな･･･。
回答も半分は間違ってて半分はまともなだけにタチが悪い。
しかしあの日本語力の欠如は外人か？
悪ノリで楽しく書いてるとかそういう次元じゃなく
日本語が根本的におかしい。
- 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/25(土) 12:18:01 ID:JbHL/IfN]
- ＞自分が食べたいと思うものが、身体が真に欲しているものなのか
必要な栄養素じゃなくても欲すよ。そりゃ欲すよ。自分では食べたいと感じるんだから。
そういう判断基準じゃ必要以上に食べてしまう。乳離れもそう。
ずっと飲まし続けることはできる。4才くらいまでなら飲むでしょう。
お乳は赤ちゃんが飲むもの、と思える4才のお兄ちゃん、お姉ちゃんは、妹や弟の為にお乳を譲れるようになる。
凄い成長だと思う。どうだっていい、うまく自分が納得してしまえばいい。
欲するのは好きだから仕方がない。だからってダイエット失敗の望むものはいない。
道を歩きながらお菓子を食べたいかもしれない。だけど大人になればそうしたくても恥ずかしいと感じしなくなるでしょう。
欲しても自分が納得できる理由があればいい。本当にダイエットしたくて本当に悩んでるなら意識付けは絶対必要だと思う。
- 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/25(土) 12:23:01 ID:Ogas4nbX]
- 必要な栄養素じゃなくても欲すのは、単なる習慣や嗜好でしかない、と言ってるわけなんですが。
- 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/25(土) 12:24:24 ID:Ogas4nbX]
- >>267
そういう人達が出てくることを抑えるのは不可能だと思います。
だから、間違いがわかる人は、間違いに突っ込んであげてください。
- 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/25(土) 12:24:50 ID:JbHL/IfN]
- >>269
解ってますよ。欲す欲しないの判断はできない、しにくでしょうと。
食べたいが先行するのが目に見えてる。それを判断にしてしまうのも。
そうですよね。
- 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/25(土) 12:27:21 ID:JbHL/IfN]
- 習慣になってる場合もあるでしょう。殆どはそうじゃない食べたいから食べてる。
習慣になってなくとも食べたいから食べてる。だと思いますよ。
- 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/25(土) 12:30:50 ID:JbHL/IfN]
- 今食べれば確実に無駄なエネルギーで確実に脂肪になるとしましょう。
でも食べたいと言っています。
その気持ちを汲み食べてもらうか、想いを汲んでここは我慢でダイエットに励んでもらうか。
私は基本的に前者を薦めます。しかし目的を果たすのはそうじゃない。
どんな理由だっていい、自分が納得して欲しい。
自分の場合は綺麗になりたいから食べたくない。その強い想いで容易に乗り越えます。
それもひとつの意識付けです。
- 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/25(土) 12:34:35 ID:JbHL/IfN]
- 運動をサボる理由を付けるのも甘えて食べる理由を付けるのも簡単です。
いろいろ理由を付けて運動をさぼり、食べてしまい、するんです。
人の意思は弱くて、気持ちもすぐに変わる。何かそこに強い想いが見出せたなら
楽にダイエットを続けられるのではと思います。
- 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/25(土) 12:40:27 ID:91CCc1La]
- 160㎝、87㎏、♀です。
２週間前から始めて徐々に減ってきてますが、
今日計ったらいきなり１キロ近く増えてたんですが何が原因でしょうか(;_;)
食事制限は毎日1200～1300守り運動も同じものを毎日してます。
- 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/25(土) 12:41:02 ID:BNBuWzK4]
- >>265さん
俺は運動はボクシング部でボクシングやって一年で四十ｷﾛ落としました。体脂肪は体重計がないのでわかりませんが腹とか皮がたるんでます。ちなみに今は171/63です。判定お願いします
- 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/25(土) 12:43:14 ID:y0/dQRvy]
- 家に居ると、常に何か食べてなければ落ち着きません。でも家にいなければなりません…(ﾉД｀)
リンゴとか、ｷｬﾍﾞﾂ系の葉物の野菜ならある程度食べても大丈夫ですかね…？
意志の問題だとは思っているのですが…止まらないんです(T_T)
- 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/25(土) 12:45:50 ID:8+2DYQ6v]
- >>275
体重なんて一日のうちに1～2Kg程度は変動するもの。
そんなの、日常的な変動に過ぎない。
一日は二日程度のスパンで起こってくる変動なんて気にしちゃだめ。
- 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/25(土) 12:47:01 ID:JbHL/IfN]
- >>275
今までの統計でレスします。
あなたは自分で筋肉太りしてると思ってらっしゃる。
力も強いと思ってるでしょう。カロリーはその通り抑えて実行できてると信じます。
でもあなたは動かない。動いてると思っていても動いてないんです。
筋トレを誰よりもする必要があることに気付いてください。
ジュースもそう、たまに食べる甘いものもそう、ダイエットになってません。
水分の変動もあるでしょうが甘えすぎです。動くようになれば徐々に
摂取カロリーを上げていっても痩せるようになります。その体脂肪率みてどう思いますか？
ありえないですよね。しっかり人並みに動きましょう。だったら人並みの体型になれます。
恨むなら恨めばいい。ま、マジレスすると、スタイルさえ良ければ主観ながらに痩せる必要はないと思う。
- 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/25(土) 12:48:10 ID:JbHL/IfN]
- >>277
カロリーあるかないか、解らない様な、そういうモノ食べておけばいいと思う。
- 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/25(土) 12:50:08 ID:8+2DYQ6v]
- >>277
家の中で夢中になれるものってない？
好きな音楽聞いたりDVD見たり。
あるいは踏み台昇降やステッパーで運動するとか。
リンゴやキャベツ等は比較的カロリーが低いから安全ではあるけど、「常に何か食べて」という
心理状態自体が問題。
夢中になれる何かを探そうよ。
- 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/25(土) 12:52:26 ID:cRsQe3TT]
- >>257=276
維持期と考えていいのかな？
維持期なら普通の食生活に戻してもいいと思う
正しい食生活を身に付けるのもダイエットだよ！
回数
一日三回以上
摂取カロリー
体重を維持する摂取カロリー＝基礎代謝×生活強度＝食事ー生活以外の運動等
栄養
四群点数法、六郡点数法、食品ピラミッドなどを参考にバランス良く
２～３日のスパンでまんべんなく摂取できるように
工夫したら良いかと思われます
運動については詳しい人にお任せします～
- 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/25(土) 12:57:52 ID:y0/dQRvy]
- >>280 >>281 ありがとうございます(T□T)
いつもなら夢中になることが探せるんですが…テスト前で勉強しろ！と親に言われて勉強せざるを得なくて…orz なかなか集中できなくて食べ物の方ばかり気持ちが行ってしまいます↓
今ﾐｶﾝ食べちゃってます;;レスありがとうございました！テスト中は厳しいけど頑張ります(T_T)
- 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/25(土) 13:02:42 ID:JbHL/IfN]
- >>283
カロリーという値は信じていい。キャベツや大根ぐらい食べても身にならない。
重みがあれば一時的に体重が増えても、結局ん様になられるから心配ない。
その通り工夫してください。スルメは高蛋白質です。塩分が高いのでダイエット向きじゃないですが
ムシャムシャ齧るのも手です。栄養価は最高です。租借の運動も然り。
- 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/25(土) 13:11:45 ID:JbHL/IfN]
- ローソンの棚にひかかってるカチカチのスルメある。
それを手にして栄養価を見て欲しい。感動する。
思い出しただけで感動してきた。
- 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/25(土) 13:18:05 ID:cRsQe3TT]
- >>275
体の生命維持機能ホメオスタシスが発動したと思われます
体重が減る・摂取カロリーが減る＝体の危機と認識して
元の体重を維持しようとするの
これが大雑把に言うと停滞期です
正常な人なら誰でも起こり得ることなので心配は無用～
もっとダイエットを続けると気付くと思うけど
体重がずっと減り続けることはありません
上下上下を繰り返しながら減っていくよ～
おもしろいからグラフにしてみたら？
で、ホメオスタシスを上手に騙しながらダイエットするのが
リバウンド回避に繋がるんだけど
それには急な摂取カロリー削減や基礎代謝以下の摂取が大敵なの
急に摂取カロリーが減ると脳が緊急事態！と思って
カロリーを脂肪として体に蓄えなくちゃと機能するから
それが基礎代謝以下なら生命の危機！だからね
- 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/25(土) 13:19:38 ID:cRsQe3TT]
- >>275
んで、理論上でリバウンドしにくい理想とされているのは
基礎代謝×生活強度＞食事ー生活以外の運動等＞基礎代謝 です
あなたの場合は今の基礎代謝が2000くらいでしょ？
基礎代謝以下の摂取は危ないダイエットだと思うな
基礎代謝×生活強度3000＞食事ー生活以外の運動等＞基礎代謝2000
食事ー生活以外の運動等=2500で一ヵ月で約２キロ痩せられる
食事ー生活以外の運動等=2000で一ヵ月で約４キロ痩せられる
あくまで机上の理論だから違う場合が多いと思うけどね
基礎代謝以下の摂取にならないようにもう一度ダイエット計画を見直してみては？
他の人の意見も参考にしてみてね～
- 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/25(土) 13:19:44 ID:TVC68ifI]
- >>238
甘いものを食べない＝血糖値を常に低くしておく
というわけではないですよ。
私は昨日のあんぱんの話題で朝は食べないって答えたものですが、
甘いものは血糖値を急激に上げる分その後急激に下げてしまって
余計に体が低血糖上体を意識してしまうことで体調を崩しやすいので
ただでさえカロリー摂取が通常より抑え目の状態の場合は
控えたほうが精神的にも肉体的にも無難だと考えているからです。
>>253
過激はやったことありません。
言うまでもなく体に悪いし、身体の構造上無理なダイエットを行うと
必ずリバウンドが帰ってくるのは自明なので。
- 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/25(土) 13:20:40 ID:TVC68ifI]
- >>257
摂取カロリーをどのくらいまで増やしたいのかわかりませんが運動は継続してください。
どっちにしろ皮のたるみはもうちょっと運動続けないと減らないと思うし。
とりあえず朝昼は変えずに夕食を消化の良い粥などからスタートして、
その後おかずとかも少量から食べ始めてください。目安は100kcalくらいかなあ。
ちょっと太ってきた？と思ったら摂取カロリーを増やすのをストップ、
その摂取カロリーで体が慣れるまで運動を15～30分くらい増やして対応、
をずっとつづけていくといいと思います。
なんにせよ、自分の体をよく観察するのが良いかと。
>>259
通常は体温維持のために痩せます。
でも、冷え性があったりむくみやすい体質だったりすると
季節関係なく微増傾向になりやすいみたいです。
それか、自分で気にしていないだけでたべすぎって例もあります。
どちらにしろ、微増傾向といってられるうちにエレベーターを階段にする等、
自分の足で動くようにすると解消が早いようです。
- 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/25(土) 13:21:17 ID:TVC68ifI]
- >>261
消化作業に支障がなければ運動はして良いので
1時間～2時間経過したくらいで行ってよいようですよ。
>>275
ちょっと多めに水分を取ってしまったんでしょう。気にしないように。
>>277
とりあえず今日は30分我慢しましょう。
そして我慢できたらそれでOKとしましょう。
一週間後は1時間にしましょう。無理なら45分にしましょう。
ちょっとずつ我慢の幅を増やしていくのはどうでしょう？
で、それでもダメならおうちが嫌なのかな？って感じだから
出来ればウォーキングなどで｢完全に家から離れられてダイエットにもなる｣ことを
取り入れる時間を頑張って作ってみてください。
- 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/25(土) 13:22:22 ID:KBeHwYpT]
- ストレッチダイエット＋カロリー制限(1400カロリー)して３週間…
１ｷﾛも減りません。何が間違ってるのでしょうか？
ちなみに154ｾﾝﾁ58ｷﾛで、三回目のダイエット（二回のリバウンド）です。
前回はカロリー制限（1200カロリー）で46ｷﾛまで痩せました。
- 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/25(土) 13:23:50 ID:JbHL/IfN]
- >>286
いいこと言ってるかもしれないけど。レスしておく。
この人に限らず。幼少期から太る体質を抱えてる人も多くいる。
こういう人は食べたら太る。だからその摂取カロリーにしてると思う。
どんどん太るんだよね。本当はもっと摂取カロリー下げたいと思ってるはず。
生まれ持った体質なら仕方がない。できることは生まれ持った体質を甘えず筋肉を付けて運動あるのみ。
そういう環境下にずっといられるなら太りはしないはず。
もしくはそれだけ女性的な体を恥じることなく堂々としてればいいと思う。
- 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/25(土) 13:28:17 ID:TVC68ifI]
- >>291
二回リバウンドしていることを考えると、
運動をメインにしないと痩せにくい体になっていると思われます。
筋肉もだいぶ削げちゃったのね。
ストレッチに慣れたら加えて筋トレとかしたらどうでしょう。
で、問題なのが3週間頑張ってるのに全く減らないって感覚です。
運動＋カロリー制限は食事制限オンリーに比べるとものっすごく減りが悪いんです。
それも脂肪を落としやすいっていう長時間の有酸素運動を加えてもです。
その辺を考え合わせると目に見えて減るまで2ヶ月くらいはかかるかも？って
考えておいたほうが無難だと思いますよ。
- 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/25(土) 13:37:03 ID:JbHL/IfN]
- ＞運動＋カロリー制限は食事制限オンリーに比べるとものっすごく減りが悪いんです。
人の体のメカニズムとして、働きかける現象ではある。
しかし例外も例外、そういう方向に体が働というだけ。そうじゃない。
食事制限だけの方が痩せると勘違いする人がいるかも、と思うと…。
食事制限と運動は絶対的な事。それから外れるダイエットなどない。
- 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/25(土) 13:38:02 ID:cRsQe3TT]
- >>292
そうだね
私の書いてるのは数字だけの理想論だからね～
いろんな人の意見を聞いたり調べたりして
みんなが自分に合ったダイエットが見つかるといいね～
- 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/25(土) 13:41:41 ID:JbHL/IfN]
- それでなくとも時間がかかるダイエット。惑わす発言はダイエッターを苦しめる。
板挟みで何をすべきかも見失う。することは唯ひとつ。必要なカロリー摂取と運動あるのみ。
それで痩せられないなら筋肉をもっともっと付けると。これが体質云々言わない公平な考え方。
しかし体質はある、だから思うようにいかない人もいる。試行錯誤もしてきただろう。
自分を信じてすることするだけ。
- 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/25(土) 13:43:01 ID:cRsQe3TT]
- >>291
いちど体のメカニズムとダイエットの基礎知識に照らし合わせて
やり方を変えてみてもいいかもね
筋肉は単調な刺激には慣れるらしいし
脂肪の燃焼や筋肉組成にもエネルギー（カロリー）は必要だよ
ご飯もしっかり食べてね～
- 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/25(土) 13:45:06 ID:JbHL/IfN]
- どんな体質も持っていても、決められた食事と決められた運動ができたなら、誰でも皆と同じように痩せる。
多少の誤差はあれど痩せる。何も難しくない。少しの我慢と少しの努力。続けるだけ。
気が遠くなるけど続けるだけ。
- 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/25(土) 13:50:42 ID:JbHL/IfN]
- あれ、～～～
- 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/25(土) 13:52:27 ID:Ogas4nbX]
- 人間の身体は急激な変化には最初は戸惑うもののそのうち抵抗してくる。
だから急激に体重を減らすとリバウンドしやすい。
以下、ばあちゃんの財布省略。
- 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/25(土) 13:53:36 ID:p0y6Y81g]
- >>264
知らなかったのでびっくりです！ 脳は糖分だけをエネルギーにしてるなんて！
だったら朝にごはんや適度な糖分を取るのは効率いいわけですね。
- 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/25(土) 13:56:08 ID:Ogas4nbX]
- 人類の歴史は飢餓との闘いだった。
だから、いざという時のために余ったエネルギーはとことん体脂肪として蓄積する。
「もうこれくらいでいいや」というリミッターは利かないんだよね。
デブになろうがメタボになろうが蓄積していく。
人類はまだ飽食の時代になってから間が無いので、残念ながら
「身体に害にならぬよう、余ったエネルギーはほどほど蓄えたら捨てる」
ようにはまだ進化していない。
いくら食べてもある程度以上は太らないように人類が進化するのは
あと何万年か待たないといけないかもしれない。
そうなるのが早いか、滅亡するのが早いか…だけどね。
- 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/25(土) 13:58:40 ID:Ogas4nbX]
- >>301
糖質＝糖分＝いわゆる甘いものだけ
という誤解が無ければ正解。
ただ、吸収がよすぎるものは急激に血糖値を動かすので
いわゆる「甘いもの」よりは穀類とかで摂るほうがいい。
- 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/25(土) 13:58:45 ID:JbHL/IfN]
- 人の体は状況に応じて順応する。どんなに辛い状況下でも、生きようとする。
また生きられるように順応適当しようとする。いい女がいたら体は反応し順応する。
大きく言えばそういうことがダイエットの妨げになる。だから工夫は必要。
貯金箱に貯金していくのと同じように。１円ずつでも、一生懸命貯めて行ける人が花を咲かせる。
>>301
これこれ、今はそこの引き出し明けるな。自分で空けたなら閉めてください。ね。
- 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/25(土) 14:02:29 ID:JbHL/IfN]
- >>303
太ることは悪いことじゃない。良い事です。
ふきよかな女性なのに悪いところなんてあるわけない。
甘いものを欲し食べるのも何も悪いことじゃない。
しかし、己で決めた事を貫けない人間は問題ありだ。
人の振り見て輪が振りなおせと。
- 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/25(土) 14:04:34 ID:KBeHwYpT]
- >>293
二ヶ月くらいが目安なんですね。
前回まで割りとすんなり落ちていたので、不安になってました。
腹筋だけはしてるのですが、徐々にメニューを増やしてみます。＞筋トレ
それと、そこそこ体が柔らかくなったら、ヨガも始めようと思ってます。(^^)
体の柔軟性は少しずつ改善されつつあるのですが
減量に反映してなくて凹んでました。アドバイスありがとうございました。
- 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/25(土) 14:06:17 ID:JbHL/IfN]
- ほら見なさい。アンカーも定まらず四方八方に返信してる。301でした。
これは低血糖だからではない。ダイエットなんて糞喰らえと思ってるからだろう。
- 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/25(土) 14:10:43 ID:NdW9rSgV]
- 朝にヨーグルトで糖分接種！脂質が少ないヨーグルトでダイエット！
ですよ、私は。
- 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/25(土) 14:11:47 ID:JbHL/IfN]
- 私達人間はこのようにレスとレスの交換で成り立っています。
例えばファンレス、静音でいいでしょう、ステンレス、これは錆びないという意味です。
セックスレス、これは悲しい現実ですよね。ボンレス、食えばいいじゃない。あはははｗ
- 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/25(土) 14:20:23 ID:JbHL/IfN]
- 俺は嘘が嫌いだ。爆弾承知でレスする。
女なら甘い物食え。そのほうが可愛いし好き。子供は男女問わず甘い物食え。
子供は甘いものを食う生き物だ。甘味は本来人が美味いものだ。子供はその点繊細だろう。
女はおっさんじゃない、可愛い生き物だ、甘いものを食べて当然、なおさら可愛い、食わないと駄目だ。
しかし決めた事を実行できないのは問題ありだぞ。いいね。
ところで男よ。お前はオナゴやチビが食うもん食うのか？
なんでそんなもん食わなあかんねん、なにがジューズじゃボケ。
男がそんなしょーもないもん食うよ。あんな不味いもんよー食えるな。
舌が腫れるほど甘いだろ。あん？米ですら甘いだろ。それ以上に何を食う必要があるんだ。
男は出された飯だけ黙って食ってろ。ウダウダ文句いうな黙って食え。
女は動かん楽をしようとする生き物だ、お前男だろ、率先して動け。
動きもしないは、甘いもんオナゴみたいに食うわじゃ話にならん。
ダラシナイ体型しやがって、飯食って動けアホンダラ！ええ男が笑われる。情けない坊主が。
おっさんの癖にブドウ糖わぁ～ってｗ 言い訳すな。することしろ禿げ。
素直な気持ちでレスするって大事だよ。きっとね。
- 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/25(土) 14:22:44 ID:Ogas4nbX]
- そうだね。そうだよね。
はい、次の方。
- 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/25(土) 14:23:25 ID:JbHL/IfN]
- >>311
だよね。どうぞ。
- 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/25(土) 14:50:29 ID:pgKxaF8d]
- しかし正直男の癖に甘味を何個も食べるヤツは女から見て非常にキモイ。
そんなの見てるから女が段々強くならざる終えないんだよ。
男なら甘味なぞくっとらんで筋肉つけて酒に強くなってどんぶり飯くってろよ。
あ。でも男の前で甘味食う女は媚ってるだけなんで要注意な。
女の甘味本気モード時に野郎なんぞ連れていかない。
はい。次の方。
- 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/25(土) 15:00:01 ID:lGkEA+nZ]
- あっあのこんな雰囲気で質問なんですが週に５、６回ウォーキングしてるんですが（食事制限も）今日お菓子を約300ｶﾛﾘｰみかんも沢山食べてしまいました…取り戻すには今日２、３時間歩けばマシでしょうか？くだらなくてごめんね
- 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/25(土) 15:02:05 ID:JbHL/IfN]
- 男なら50㎏であれ、80㎏の女であれ、小柄で可愛いと感じられるだけデカクて初めて男だ。
女なんていくら太っても小さく可愛い生き物だ。女の体がヘッタクレやのガチャガチャ言う男は己を恥じろ。
男はどんぶり飯を食って鍛えてればいい。弱いから鍛えるのではない。試練を形付けるのだ。
弱い奴は鍛えても弱い。男が更に男になる為に心身ともに鍛え上げるのだ。
女の食う量など可愛いもんだ。いくら食おうが笑っていてやれ。己の掘れた女だろう。
うはははははｗ
- 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/25(土) 15:04:02 ID:JbHL/IfN]
- >>314
体型によるけど挽回できるでしょう。くだらなくないですよ。
くだらなくしてるのは・・・自分ではいいません、だって自分が可愛いですもの。
- 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/25(土) 15:06:54 ID:4V+9QLoM]
- ウンコより尿の回数が多い方が痩せるの？
- 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/25(土) 15:09:27 ID:JbHL/IfN]
- >>317
どっちも回数多いのは基本的にいいこと。回数もそうだけど
良く出るってことは良いこと。出なくなれば問題とされる。
痩せるとは言えないけど体を軽くしやすいね一時的に。
水分沢山取るのはいいこと。それをも中々実行できない人が多い。
- 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/25(土) 15:11:01 ID:jJ0TuMQD]
- 食事制限のみより、
食事制限＋運動のほうが痩せにくいというのは何故？
- 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/25(土) 15:14:28 ID:JbHL/IfN]
- >>319
飢餓が来たと体が判断するから。
少量の食べ物しか食べてなくても生きていけるような反応を示す。
そういう方向に体が働くってだけで実際はエネルギーをどんどん消費していく。
無理なものは無理、限界がある。そんな誤差に振り回されなくていい。
とはいえ、人は凄い能力を持っている。ウイルスを撃退する能力も
様々な環境に合わせる能力も。だから、人間が一番優れた生き物とされている。
知能ばかりじゃないんだね。
- 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/25(土) 15:16:04 ID:T5psXY6/]
- ほらほら。部分だけが独り歩きしちゃってるよ。
- 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/25(土) 15:20:38 ID:JbHL/IfN]
- >>319
そういう特殊なケースとダイエットを並べてかんがえる時点で良くない。
言い出せばキリがない。原因が本当にそこになるなら改善すべきだが違うのは目に見えてる。
- 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/25(土) 15:25:08 ID:JbHL/IfN]
- どの分野に置いてもそうだが細かい事をウダウダ言う奴は成功しない。
論点を見れてないからだ。逸早く問題を把握し解決すると。
どんな事をするにも、どんな技術をてにするもの同じこと。
ウダウダ言わずに肝心な事をするだけ。それも出来なくて文句しか言えない奴は何をしても駄目。
ピーピーいうな。男なら。
- 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/25(土) 15:26:14 ID:mj33FUc2]
- >>314
それで十分取り返せるので頑張ってね。
あとは気に病まないように。
>>317
痩せとは関係ない。それで普通ですよ。
>>319
痩せにくいんじゃなくて、ゆっくり体重が落ちるんです。
運動もすると｢筋肉使ってる＝筋肉は今必要｣って体が判断して
脂肪以外のものをできるだけ落とさないようにするので、
その分体重計の針は動かないんです。
食事制限だけだと｢必要ない筋肉は殺ぎ落として
少しでも消費エネルギー落とすぞ！｣って体が判断するので
脂肪以外のものも落とした結果体重計の針はガンガン動く。
でも、それで痩せると｢消費エネルギーを落とした状態｣になってるので
痩せたあとちょっと食べ過ぎただけで増えるほうにも体重計の針が動くんですよ。
- 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/25(土) 15:27:53 ID:JbHL/IfN]
- ダイエットなんてそう難しい事ではなかろうに。
何百㎏のバーベルを掲げるでもなく、一流シェフの料理を超えるわけでもなく。
誰でも出来る、唯痩せるだけ。唯、脂肪を落とすだけ。あはははｗ
- 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/25(土) 15:28:10 ID:lGkEA+nZ]
- 314です。どか食いしてしまったら２、３日の運動と食事で取り戻せると聞いたことあるんですがそうなんですか？みかん７個はありえないですよね…ぁあ後悔しても意味ないけど後悔
- 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/25(土) 15:32:53 ID:mj33FUc2]
- >>326
はい。取り戻せます。
でも、みかんを7個食べたことより、それを食べてしまえる食生活に問題がありそう。
無理な食事制限をしていませんか？
後悔するより自分の食生活を見直して、次につなげたほうが良いと思いますよ。
- 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/25(土) 15:34:14 ID:JbHL/IfN]
- >>326
取り戻す取り戻せないはあなたのスペックのペースによる。
みかん7個ですか。知れてると思います。ラッキーでしたね。
ハンバーガ7個じゃなくね。
凄くいい工夫に思いますがどうですか？そんな失敗ですかね。。。
大成功でしょう。私ならそう思います。
- 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/25(土) 15:35:35 ID:lGkEA+nZ]
-
324ありがとうございます。こういうバカなことしてしまうんで週に１回は100ｶﾛﾘｰはお菓子も良いという日を設けてみようかと思います…
- 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/25(土) 15:36:40 ID:JbHL/IfN]
- そうだけど空腹は絶対的な訳で… 工夫して食べたつもりな訳で…
生活習慣ちゃそうですが… 習慣に関係なく空腹は襲ってくる。生きてるんだから。
それを取り去るなんて考えたくない。無駄なものを必要以上に食わなければいいだけ。
じゃないと死んじゃう…＞＜
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/25(土) 15:39:37 ID:JbHL/IfN]
- ＞でも、みかんを7個食べたことより、それを食べてしまえる食生活に問題がありそう。
生活習慣で食ったのかな。考えて考えて食ったんでしょう。ダイエットしてるから。
ダイエットしてるんです。誰でも考えるんです。生活習慣の改善は大事だが
それを尊重した上でダイエットでしょうに。めッ！！
こんな意見もあっていいよね。へへｗ
- 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/25(土) 15:40:03 ID:lGkEA+nZ]
- そうですねちょっと食事の内容を見なおしてみます。ちゃんと食べてないから間食しちゃったんだと思うので。あとハンバーガーだったら大変だぁみかんも大変だけど。
- 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/25(土) 15:42:57 ID:JbHL/IfN]
- そっか、みかんも大変なのか。俺ならどれほどの努力になるか…。
空腹を誤魔化せるいい方法だと思うけどな。
生活習慣っても限界あらーッ！腹も減るゆーねん！
- 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/25(土) 15:44:05 ID:JbHL/IfN]
- 糖分も水分も運動で処理できるし、空腹鎬になって時間稼げるだろ。なーおい。そうだろ>>335
- 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/25(土) 15:46:00 ID:lGkEA+nZ]
- やはりﾀﾞｲｴｯﾄしてるわけだし意志が弱いからこう食べちゃったわけだしね。もう考えてもキリないし暗くなってきそうだし歩いて来ます。ありがとう。
- 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/25(土) 15:49:51 ID:JbHL/IfN]
-
みかんの食べすぎは成功じゃなく失敗と見做すのか。
キャベツ、大根、然りじゃないのか。考えがまるで合わん。
みかんだろ、殆ど水分だろう。糖度はモノによる。
あんなショボイもんなんぼ食っても太れるかーよなｗ
ひょろひょろしてろよ！生活習慣マニア！
ﾉ
- 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/25(土) 15:52:21 ID:tjhwHH54]
- 食べてもその分動けば無問題
お菓子屋な私は今日もケーキを食べました
- 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/25(土) 15:54:58 ID:xAwK1zEA]
- >>337
お味はいかがでしたか？
- 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/25(土) 15:57:21 ID:tjhwHH54]
- ＞３３８
自分で言うのもナンだが、まあまあ。
- 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/25(土) 15:58:09 ID:xAwK1zEA]
- >>339
それは宜しゅう御座いました。
- 341 名前：319 mailto:sage [2006/11/25(土) 16:20:20 ID:jJ0TuMQD]
- >>324さん
なるほど、では食事制限＋運動(有酸素運動)を続けていけば
脂肪が減っていくという事ですか。
- 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/25(土) 16:21:00 ID:zv8mGNW4]
- 筋肉痛について質問します。
毎日、同じような腹筋運動をしてます。
毎日、下腹部が筋肉痛なのは
余程、普段から筋肉を使ってなかったって
事ですか？筋肉が付くと筋肉痛ってならない
ものなんですか？
- 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/25(土) 16:26:28 ID:eqWLUnV/]
- >>342
＞普段から筋肉を
まぁ、そうらしい。無理をしすぎて損傷した筋肉が警告を発してるってことらしい
＞筋肉が付くと
プロのビルダーでも筋肉痛にはなるらしいよ
まぁ、彼らは筋肉を限界まで痛めつけては回復させて鍛えるからだろうけど
ようは自分の力以上に無理したら誰でもなる
- 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/25(土) 16:27:31 ID:emNut+8j]
- >>342
日々自分に合わせて重量設定する。
必ず筋肉痛になる。筋肉痛にする。
だからこなす回数も決まってる。
筋肉痛にならなくてはいけない。
大事な信号でもある。
必ずしもそうじゃなくていいという説もあるが
見込みがゼロじゃないだけで一般的には筋肉痛を起こし
繰り返し治していく作業を筋トレとしてる。
筋肉を傷めて、休息を設けて筋肉を治す、繰り返す。
プリッ。ん様が出た。
- 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/25(土) 16:35:10 ID:emNut+8j]
- ＞筋トレ
トレーニングは細かな筋繊維を切る作業だ。
そして大切なのはそれを治す作業。その方が大切。
トレーニングを繰り返すと思う運動能力は発揮できない。
治った時にパワーアップするのだ。
そしてどんどん鍛えられ強くなる。
環境がそうなれるから、それに見合った肉体が必要だとされるのだ。
人は順応適当するのだ。へへｗ
- 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/25(土) 16:39:26 ID:emNut+8j]
- さぁやってごらんなさい。そのバーベルを手に持って天に掲げなさい。
肩に背中に効くだろ、そうだ重いだろ、何回上がるかな。
- 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/25(土) 16:45:07 ID:NJunZYsH]
- 男なんですが、下半身特に尻と太股が太っています。これを解消する方法を教えてください
- 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/25(土) 16:51:12 ID:eqWLUnV/]
- >>347
普通にダイエットすれば、解消されます
逆にそこだけ細くする方法はありません
- 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/25(土) 16:51:21 ID:cOlnH5bJ]
- 筋肉痛は無くたっていいんだってば。
>トレーニングは細かな筋繊維を切る作業だ。
筋肥大に限って言ってもそれ以外の要素は沢山あるからね。
そうすると必ずしも筋肉痛は出ない。
（もちろん出てもいい）
まして肥大目的じゃないならなおさらだよ。
スロトレ推奨のキントレスキー氏に後は任せたw
- 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/25(土) 16:54:17 ID:zv8mGNW4]
- 筋肉痛について質問した者です。
回答、有り難うございます。
前は、二日や三日後ぐらいに筋肉痛になってました。
それは、たまたま旅行先で
山に登ったりとそんな時です。
今は、腹筋をすると次の日が痛いです。
ちなみに腹筋十回で次の日は、
激痛です…。
- 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/25(土) 16:57:48 ID:cOlnH5bJ]
- >>350
腹筋ってどんな種目でどのくらいの期間やってる？
筋肉痛がきつい時は休んだ方がいいと個人的には思うけど。
>山に登ったりとそんな時です。
余談だけどそれは登った時じゃなく下った時の影響の方が大きいと思う。
- 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/25(土) 17:02:13 ID:eqWLUnV/]
- >>350
腹筋を鍛えたいけど、腹筋運動ができない
そんな人の質問に対して、ランニングすることでも腹筋は強くなるので
ランニングしてみてはどうか
という意見を見たことがあります
いかがか？
- 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/25(土) 17:26:54 ID:7tspGVgu]
- 運動しながらダイエットしています。
体重は増えているのですが体脂肪率が落ちています。
これはいい傾向と見ていいのでしょうか？
- 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/25(土) 17:28:08 ID:bG4uKdXr]
- >>341
はい、その通りです。
ですが、食事制限も有酸素運動も筋肉を減らしていく行動です。
なのでそれだけやっている筋肉が減ってしまい無理が出やすいですし、
運動と同じくらいカロリー消費を考えるうえで重要な
基礎代謝が筋肉の減少と比例して落ちてしまいやすいですので、
筋肉維持のために食事制限は過度にしないように、
筋肉を刺激する筋トレなども加えるようにしたほうが良いと思います。
>>347
脂肪で太くなってしまっているのなら
上半身に比べて下半身の筋肉が弱いと言うことなので
積極的に下半身の筋トレを行ったほうが良いと思います。
下半身が引き締まったら有酸素運動を開始してください。
>>350
書き込みを読むに筋肉が使われることに慣れてきてるんじゃないでしょうか。
激痛にならないように回数を加減したほうが良いかとは思いますが…。
- 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/25(土) 17:28:11 ID:JUiPUljP]
- >>349
スロートレは私も推奨しますよ。ですが筋肉痛はあります。なくてはなりません。
唯絶対的に筋肉痛を起こす必要がないって説もあるだけで例外です。
ケーキダイエット！って例外でしょ。そういう感じですね。
筋肉痛が欲しいなら負荷を強く。ダイエット目的でも同じように筋肉を刺激すればいい。
筋肉を鍛え大きくするのと、ダイエットする差は、摂取カロリーでしかない。
あまり難しく考えなくていいでしょう。
- 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/25(土) 17:31:18 ID:NJunZYsH]
- 348さんありがとうございます
- 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/25(土) 17:32:26 ID:JUiPUljP]
- 逆に言えば筋肉痛があればそれ以上はしなくていいとも言える。
使えば痛みが出て当然。有酸素運動の意識なら話は別ですよ。
筋肉を刺激したいという目的なら、痛みは出しましょう。
痛みを抑えて気肉を刺激なんてそう易々とできません。筋肉を十分に痛めつけた信号です。
あとは回復を待つだけ。繰り返しですね。
- 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/25(土) 17:34:27 ID:XO73n/MB]
- >>ID:JbHL/lfN さん
昨日からえらいスレが伸びてると思ったらいろいろアドバイスありがとさまでした。
あしたは天気が崩れるそうですよ。
今日はせっかくの晴れの休日だったのに、
運動もせずに朝からずっとスイスロール食べながらパソコンでしたか…。
まあ同じ糖分取るなら、ごはんでもパンでもスイスロールでも100gは100gですからねえ。
おっしゃるとおり！
べつにあんパンでも100gは100gじゃないですかねえ。
好きな食材でエネルギー補給したらいいんじゃないかと思いますよ。
- 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/25(土) 17:40:14 ID:FLbx4+XM]
- >>358 同じ糖分取るなら、ごはんでもパンでもスイスロールでも100gは100g
摂取するカロリーは違ってくるのでは
- 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/25(土) 17:40:31 ID:JUiPUljP]
- 女だからとか、ダイエットだから、とか、それは関係ない。
同じように筋肉を刺激し、ダイエットして行くだけ。
もちろん女に進められる運動じゃないし女にとっては現実的じゃない。
それでも最低限必要な筋トレはしたほうがいい、場合もある。
例えば3人います。１人がジュースを買いに行きました。
コーラ、コーヒー、カフェオレ、なんて買い方しますか？する人はします。
普通なら自分がおいしいもの、自分と同じものを買いますよね。
自分が要らないものを適当に買うようでは駄目です。
自分が鍛えてると、ダイエッターには同じ事を薦めないで違うことをやらせようとする考え。違いますよね。
して貰うなら効率良くと考える。だから筋肉は刺激することを考えればいい。痛みも伴う。
スローでもチートでも好みでなんでもいい、要は筋肉を刺激して、傷め再生を促すだけです。
難しくかんがえる必要はないです。カロリーさえ抑えてるなら筋肥大は起こりえませんから。
- 361 名前：350 [2006/11/25(土) 17:41:04 ID:zv8mGNW4]
- >>351
膝を立てて腹筋十回。
足をあげて途中で止めるやつを十回。
膝を立てて浮かして、左右に動かすやつを
十回。
あと、太ももにクッションを挟んでお尻歩きを
往復合わせて１２０歩？やってます。
時間をあけてそれぞれしてます。
- 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/25(土) 17:48:16 ID:zv8mGNW4]
- >>352
ジョギングは外が街灯もないぐらい
真っ暗な場所に住んでて…。怖いんです。
ですから、仕事終えてから室内でステッパーを
してます。
筋肉痛が治まってから、またやったらいいのかな？
そうすると、三日に一回ぐらいのペースに
なってしまいます。
- 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/25(土) 17:49:36 ID:JUiPUljP]
- ＞カロリーさえ抑えてるなら筋肥大は起こりえませんから。
肝心なのはここなんですが自分に自信がない場合は高レップ低負荷で。
じゃないと間違った方向の運動になります。
- 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/25(土) 17:53:28 ID:JUiPUljP]
- そうなっても女は痩せるほうが大きい。なんの心配もない。
どうのこうのいうような事じゃないかな。
- 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/25(土) 17:55:01 ID:FLbx4+XM]
- >>362
三日に一回でいいと思いますよ。腹筋は筋肥大が速いですから
すぐに毎日できるようになるはずです。
- 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/25(土) 18:06:55 ID:aFl1oIIx]
- 運動を早歩きウォーキングからジョギングにチェンジしようと思うのですが、
初心者の場合どのくらいの時間を目標に走ればいいのでしょうか？
先日時速6キロくらいで80分ほど走ったのですが、次の日からひどい筋肉痛になってしまって…
- 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/25(土) 18:14:25 ID:tjhwHH54]
- 筋肉の話が出ているので、便乗質問です
自分は腹筋背筋でかなり痩せたことが以前にあったので
最近またはじめているのですが
筋肉痛にならない程度を目安にして
徐々に回数を増やすやり方を現在しています（１日１０回増やしたり）
このまま続けて行くとして、いつかは筋肉痛が来るものなのでしょうか？
くだらなくて、すみません。
- 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/25(土) 18:15:09 ID:JuXszrV5]
- >>366
チェンジするのまだ早いんじゃね？
- 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/25(土) 18:18:07 ID:pADfheCL]
- >>367
徐々に慣れるならそういうことはない。
その逆が正常。それでも急には慣れないし続ければ効果はある。
体を故障させるんじゃない。筋肉を程よく刺激して疲労させること。
- 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/25(土) 18:18:45 ID:Q3Pdl96n]
- >>353
そのダイエットを始めて、そんなに長くないのでは？
体重の増え方と体脂肪率の減り方によるわけですが
筋肉がパーツとして新しくできるわけじゃないし、
そう簡単に太く（筋量として「増える」ということ）なったりしません。
筋トレなど今までより運動量が増えると、体が一時的に
水分を蓄える時期があるようです。これでも体重は増えるし
水分の割合が増える事で、相対的に体脂肪量が減って見えます。
あと、運動のせいで普段より水分を多めに摂っていたり
気づかないだけで消費分より余計に食べてないかとかも見直しを。
まず体脂肪 量 が減っているかを自分で計算してみたら？
- 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/25(土) 18:28:00 ID:tjhwHH54]
- ３６９さん
ありがとうございました！
- 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/25(土) 18:35:57 ID:cOlnH5bJ]
- >>361
全部足すとそれなりの刺激になってるから筋肉痛あってもいいんじゃないですか？
10回だけで激痛って言うと何かおかしなことやってるかと思ったw
とりあえず痛みがひどい時は休んで治まるタイミングでやってを繰り返せば筋肉痛は出なくなると思いますよ。
>ID:JUiPUljP さん
>筋肉を刺激したいという目的なら、痛みは出しましょう。
筋肉の発達は筋繊維の損傷とそれに続く超回復だけで起こるんじゃないってばw
他にも筋肥大を起こさせる刺激はあるわけでその時は必ずしも筋肉痛は起きません。
まして遅筋繊維を刺激したいのなら損傷自体起こしにくいわけで。
あまり「筋肉痛が必須」みたいな事を言うと「筋肉痛起きないので効果無いですか？」って質問が
出ると思うよ。
- 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/25(土) 18:45:27 ID:jKRKWCb3]
- >>372
そらまぁ最後に決定付けるのは脳の指令でしかありませんから。
基本的にはそれで間違ってません。無理にそれから切り離して考えることも不自然です。
ダイエッターが運動するに置いて、どういう筋トレになればいいのか、そういうアドバイスですよね。
＞あまり「筋肉痛が必須」みたいな事を言うと「筋肉痛起きないので効果無いですか？」って質問が
＞出ると思うよ。
内容を拝見して、あるならあるで、ないならないで状況判断するでしょうね。
- 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/25(土) 18:52:13 ID:jKRKWCb3]
- 期待外れの運動になれば勿体無いから、目安として説明したまでですよ。
例外を前に出す必要もないし、難しく説明する必要もない。
ダイエッターが無駄なくダイエットに励めればいいんですよね。
体の故障を招いて欲しい訳でもなく。的確な効果を齎せて欲しいと思ってレスしてます。筋肉痛の信号は。
ぬるいトレになって効果がないほうが気の毒です。ダイエットの期間を設けてる人も少なくないでしょう。
成功を願って解りやすくレスしてるつもりです。
- 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/25(土) 18:52:40 ID:otICGmy6]
- 胸の肉と腹の肉がたるんでるので改善したいのですが
何をやったらいいですかね？
- 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/25(土) 18:55:20 ID:jKRKWCb3]
- >>372
ごめんね、もうひとつ。遅筋を刺激する運動は基本的に有酸素運動でしょう。
その話は別と書いています。知識があるなら「筋肉痛は絶対じゃないよ！」と
アドバイスしてあげてください。色々な意見から、いいもの持って帰って貰うほうが
ダイエッターに取ってはいいことですから。
- 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/25(土) 18:57:09 ID:jKRKWCb3]
- >>375
毎日ウォーキング一時間。
お願いします。
- 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/25(土) 18:57:28 ID:cOlnH5bJ]
- >>374
もしかして筋肉痛にならない＝ぬるいトレって思ってます？
- 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/25(土) 18:59:42 ID:jKRKWCb3]
- >>378
色々なケースがあるでしょうね。
>>375
器具がなければ腕立て伏せもしないよりはしたほうがいいですよ。
- 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/25(土) 19:05:03 ID:1lEKPxKL]
- ヨガをするには、お風呂前とお風呂後どちらがいいですか？
- 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/25(土) 19:06:55 ID:jKRKWCb3]
- >>380
どっちかと言えば入浴後で。いくらなんでも寒くてカチコチは無理でしょう。
じゃ主観で。どっちも。
- 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/25(土) 19:07:02 ID:rZ9ZoQjy]
- お風呂後がいいです。
- 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/25(土) 19:08:01 ID:otICGmy6]
- >>377
痩せられるんですか？
- 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/25(土) 19:09:57 ID:jKRKWCb3]
- >>383
はい痩せられます。真面目にして頂けるなら。
なんなら受けて立ちますよこの喧嘩ｗ
- 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/25(土) 19:11:01 ID:otICGmy6]
- >>384
え？何行ってるんですか？
- 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/25(土) 19:11:39 ID:jKRKWCb3]
- 一時間のウォーキングをノルマに腕立て腹筋、それなりの食事制限で痩せられますよ。
お菓子や、アイスや、食べたなら知りませんよｗ その分少し長く歩けばおけるかな。
- 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/25(土) 19:11:59 ID:7J5ELeBL]
- みなさん、お若いですか？
１５年ぐらい前に流行った(？)ダイエットの事で聞きたいです。
当時、私は中学１年生で身長１６０センチ・体重５１キロでした。
それが中２になって体重が最大６２キロになりました。
中３になってから、昼のお弁当を野菜にするとそれだけで５７キロまでは
落ちました。(運動部ではなかった)
それでも年頃の女の子としては、痩せたくて仕方なかったのですが
本屋に行って、あるダイエット本を買いました。
それは、ゆで卵を１日６～８個ぐらい食べてグレープフルーツも
必ず食べると言う内容でした。うろ覚えなんですが・・・。
それを実行して、１週間で母親と銭湯に行った際に目の前が真っ白に
あり、倒れました・・・。
結果、痩せる事もなくゆで卵が大嫌いになっただけです。
しかし、夕食を和食に変えただけで高校へ入学したら、すぐに５１キロに
戻りました。。。
あれはいったいなんだったんだろうと今は疑問です。
ゆで卵とグレープフルーツで痩せるのでしょうか？
しかも、凄い数の卵を食べて・・・。当時、実行されてた方いますか？
本の内容はほとんど覚えておらず、中学生だった為か理解もしてなかった
とは思いますが。
きちんと実行すれば、あの本の内容で痩せる事は可能だったのでしょうか？
- 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/25(土) 19:14:31 ID:jKRKWCb3]
- >>387
凄いですね、何年来の疑問でしょう。
それだけで痩せはしないでしょうが、運動に好ましいものですよね、どちらも。
その本の内容を記憶してる人がいたらいいですね。
- 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/25(土) 19:16:30 ID:jKRKWCb3]
- >>385
痩せると言っています。はい一時間のウォーキンを毎日続けたら痩せると申しております。
- 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/25(土) 19:16:35 ID:FLbx4+XM]
- ウォーキングの人は雨の日も雪の日も痴漢の日も歩くのですか
- 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/25(土) 19:18:15 ID:jKRKWCb3]
- >>390
小雨ならどうでしょうね。雨はステッパーにバイクでしょう。
絶対歩いてる人も中にはいるかも知れませんね。普通お休みしますよね。風邪ひくｗ
- 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/25(土) 19:18:58 ID:jKRKWCb3]
- >>390
痴漢の日が解るなら、警察へｗ
- 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/25(土) 19:21:27 ID:fQAy/cyS]
- >>365
国立病院ダイエットかな？
基本的には栄養失調になることで痩せるダイエットです。
痩せると言うか、やつれることで体重を落とすものですね。
食べるものは何でもいいんだろうけど、手軽に取れてそこまでカロリーがなく
勿体つけられるものとしてゆで卵とグレープフルーツが選ばれたんだと思います。
私は小学生だったと思いますがそこまでして痩せたくなかったのでやりませんでした。
(だって見るからに体壊しそうなメニューだった(と思った)ので…)
- 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/25(土) 19:22:01 ID:1lEKPxKL]
- >>381
>>382ありがと！
早速お風呂はいってきちゃいます
- 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/25(土) 19:24:03 ID:FLbx4+XM]
- >>391
ですよね、風邪引いたら意味ないですもんね。
>>392
冗談です ( >д<)､;'.･ ｨｸｼｯ
- 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/25(土) 19:26:12 ID:jKRKWCb3]
- >>393
にしては不自然な組み合わせですね。
卵はいいとして、グレープフルーツって身近なものかな。
へんなのｗ って思いました。
>>394
溺れないようにね。
>>395
はい、嫌がらせじゃないと信じてましたｗ
- 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/25(土) 19:27:47 ID:7J5ELeBL]
- >>388
ずっと忘れてたのですが、私が初めてやったダイエットでしかも
初めて「目の前が真っ白になる」と言うのを経験したので
執念深く覚えてますｗ
風呂から出た時、目の前が「湯気」で見えませんでした。
なんだろう？これは・・・湯気ではない。私自身の目の前が
白く見えてるんだ・・・と理解した瞬間に倒れました。
怖かったです。
>>393
そうです！それです！
何とか病院って言うのが書いてあった気がします。
確か、ゆで卵とグレープフルーツが化学反応(言葉は違うと思いますが)
起こして、脂肪燃焼されるって書いてあったような。
藁にも縋りたかったのでしょうね・・・当時の私は。。。
- 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/25(土) 19:29:07 ID:otICGmy6]
- >>386
間食はしてないです。
夕飯とかにはどんな気配りが？
- 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/25(土) 19:31:14 ID:jKRKWCb3]
- >>397
そうですか… 危険ですね…
私は果物を食べないので考えませんが卵は蛋白質が豊富で筋肉にいいですよね。
グレープフルーツもなにならそういう事を言われてるような気がします。間違ってるならすいません。
完全なやっつけ本なら知りませんが、多少何かそこに意味はあるのかなーと思います。
何にしても間違ったダイエット方法。今元気でよかった。
- 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/25(土) 19:32:05 ID:fQAy/cyS]
- >>396
甘くないのでダイエット気分を盛り上げてくれたり
あまりメジャーすぎないので期待をかけやすかったり
痩せる成分(と言いやすいもの)が何か入ってたり(そういう歌い文句だったような)
果物なので｢ビタミンはコレで取れます！｣って言いやすいとか
そんな感じだったと思います。
単品ダイエットってどれにしろ、あとから見ると｢？｣なもの多いですよ。
- 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/25(土) 19:34:31 ID:jKRKWCb3]
- >>398
あなたの今までのメニューは。年齢性別は。
若い女の子なら、納豆とか冷奴とか薦めても実行したくないでしょう。
おっさんなら冷奴や納豆でも食えるしダイエットなのにええおっさんがケーキ食べたいなんて言えませんよねｗ
気配りですか… 夕食に限らず愛情です。真心を込めて作るのです。
そして美味しいって喜ぶ笑顔を見て、またこちらまで笑顔になるんです。
しばきたいですか？ｗ
- 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/25(土) 19:36:33 ID:jKRKWCb3]
- >>400
そうですかそうですか、なるほど。
健康的なダイエットがあればいいですね。
○○ダイエットまで行かなくてもね・・・。
お坊さんダイエット。
これいいですよ。栄養過多にならないしね。
- 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/25(土) 19:38:03 ID:otICGmy6]
- >>398
にお願いします
- 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/25(土) 19:38:31 ID:UPDkeUIz]
- 落花生は少々食べ過ぎてもカロリーは高いがあまり太らない、むしれ健康効果のほうが高いと聞きましたが本当でしょうか？
- 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/25(土) 19:40:28 ID:jKRKWCb3]
- >>403
ご飯、味噌汁、納豆、のようなモノを基本とする自分への気配りです。
- 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/25(土) 19:40:57 ID:otICGmy6]
- >>405
やっぱご飯は少ないほうがいいんですか？
- 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/25(土) 19:41:42 ID:7J5ELeBL]
- 「国立病院ダイエット」
名前もわかった事だし、さっそく検索をしてみました。
新・国立病院ダイエットになってましたｗ
今までのものは、８００カロリーに抑えると言うもので
医師の管理のもとでやらなければ、非常に危険なものでした・・・と
書いてあるじゃないですか！
なんじゃそりゃ・・・目の前が真っ白になるわけですね。。。
- 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/25(土) 19:42:59 ID:jKRKWCb3]
- >>404
蛋白質多いですよね。まぁ一応は。多分ですね、お肉と比べた例えだと思います。
それと他のお菓子に比べるとってことかな。健康的なのは日に数粒なら、そんなこと言いますね。
一袋食べても太らないとか思わないほうがいいと思う。またに飯の代わりに食うならいいのかな。
なんか違うよな。
- 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/25(土) 19:44:25 ID:Ogas4nbX]
- >>407
新だろうがなんだろうが、結局は単なるずさんなローカーボ・ダイエット。
確かに数値としては減るかもしれないが、ただそれだけ。
体質が変わって脂肪燃焼率の高いからだになったりするわけじゃないので。
やめれば当然リバる。
由来も都市伝説。
７日間スープだって由来は怪しい。
- 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/25(土) 19:45:25 ID:jKRKWCb3]
- >>406
そうだね、おかわりしても、それだけ運動してて太りそうにないなら、いくら食べてもいいよね。
運動は適度にって程度なら、一膳くらいにおさえておくほうがいいよね。
ご飯より、野菜を多く食べて、汁物もいっぱい食べて、それなりの満足感を得ると。
- 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/25(土) 19:47:27 ID:4pcS+q6B]
- >>ID:jKRKWCb3
すさまじい書き込みですね。どうせならコテハンにすれば？
- 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/25(土) 19:48:58 ID:IAdhlSib]
- みなさん、ダイエットはしたことありますかね？
体重を落としたいとか、きれいになりたいとか。
そのダイエットを簡単にやれる方法があったんですよねー。
www.takumiworld.jp/item/734.html
ここに掲載されています。
いやぁ、このサウナベルトを使ったらかなりのダイエットに成功しましたよ。
みなさんもよろしければどうぞ。
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/25(土) 19:49:00 ID:MiegpFf/]
- >>404
そもそも、＞カロリーは高いがあまり太らない が間違いですよ。
カロリーが高ければ太ります。
- 414 名前：コテハン [2006/11/25(土) 19:49:05 ID:jKRKWCb3]
- >>411
いえ、わたしは名無しの流れ者です。コテハンなんてそんな…滅相もない…
- 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/25(土) 19:52:06 ID:jKRKWCb3]
- >>412
宜しくなさそうなので結構ですｗ
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/25(土) 19:53:16 ID:jKRKWCb3]
- >>412
ゴミをお金出して買うみたいなのでやっぱりお断りします。
- 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/25(土) 19:54:21 ID:jKRKWCb3]
- あーはらへった。めしまえにこれはふろだな。んでめしだ。めっちゃはらへった。
- 418 名前：リバウンド大王 ◆8rAY01qi.U mailto:sage [2006/11/25(土) 20:09:35 ID:qg2Yika8]
- １）生理が止まったらこんな所で聞いたり自己判断するよりも医者にかかりましょう。
２）空腹で寝るのは精神衛生上はよろしくないような気が…
３）効率の良い有酸素運動はなんですか？という前にナンデモいいから体を動かしましょう。
４）腹が減ってもいないのに時間だから・規則正しくという事で無理に食べるのはいかがな物か？（拒食症は除く）
５）踏み台昇降運動の事をショコというのはいかがなものか？
個人的に気になったもの・記憶に残っている物だけですが…
過去スレを遡って読んでいました。（スレ11～スレ14）
ここ２スレはなんだか質問が少なくなってる気がします。
質問しにくい雰囲気なんでしょうか？
- 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/25(土) 20:14:54 ID:SFbK2gbg]
- なんか、変な奴が住み着いたせいで読むのがしんどいスレになったなあ
変なレトリックもどきというか酔っ払いのたわごとみたいなレスが
飛び交ってて質問者も可哀想だ
数スレ前の、全く無駄のない神スレ状態が嘘のようだよ
あのころの回答者諸氏も大半はウンザリしてレスして
くれなくなってるんじゃないかと思う
素朴な質問者に対して、「スペックを書いてください、話はそれから」
ってレスが全く付かなくなったのが、そう思う根拠なんだけど。
スペックも聞かずにグダグダな回答が付いて、質問者もなんか
勝手に納得して御礼言って、そのあと変なポエムが付く、という
流れはROMっててしんどいです。
雑談、独り言、ポエム禁止。質問者などに腹が立ったら
ダイエットを舐めきってる奴等が多すぎな件
life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1154517459/
こちらへ移動、
ってルールをきっちり決めませんか？
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/25(土) 20:22:06 ID:jKRKWCb3]
- >>419
スペックを公にして返答が欲しいなら、書く人は書いてくれるでしょう。
スッペクもプラオバシーの一環、強要するものではない。
それに質問者を叩きたいだけなら他所でやれ。俺はそれが大嫌いで許せない。
そういや質問スレが立ったころ、自演してた人いましたね。コテ付けて
「コテはだめです！」なんてね。。。。
- 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/25(土) 20:23:52 ID:jKRKWCb3]
- 手元にある情報で返答できないなら、返答しなければいいだけ。
解るだけの情報でレスすればいい。いちいち事細かく質問する人の身にもなりなさい。
あほかと。
- 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/25(土) 20:24:34 ID:jKRKWCb3]
- さて、めしだ。
- 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/25(土) 20:25:52 ID:OqFUM64E]
- >>420
>>419が叩きたいのは質問者じゃなくどう考えてもお前
このスレから頼むで失せろ
- 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/25(土) 20:27:27 ID:jKRKWCb3]
- さぁね、好きにさせてもらう。人の指図は受けないね。
飯の後でなら構ってやる。ピーピー精々泣いてなさい。
- 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/25(土) 20:28:31 ID:Q3Pdl96n]
- >>387
『ゆで卵ダイエット』などと呼ばれて一時期流行りましたね。
今でもその流れを汲んだダイエット法まがいのものはありますよ、
有名どころで『国立病院ダイエット（新旧とも）』とか。
２週間ほど我慢すれば(･∀･)ｲｲ！とか、手近な食材と簡単な調理だから
気軽に取り掛かれるという点に釣られる人は多かったでしょうね。
＞きちんと実行すれば、あの本の内容で痩せる事は可能だったのでしょうか？
ぐぐってみたら分かるかと思いますが、特に医学的な裏付けもないし
実際に体調まで崩された方が、大嫌いな食材を連日食べるしかない方法に
こだわる事もないのでは？
バランス良く食べるための方法は他にいくらでもありますし、
運動も習慣になれば、痩身以外の健康効果だってあります。
何より、真っ当な方法なら２週間といわず続けられますし、
（『～週間続けなければいけない』というのとはある意味真逆ですね）
体調を崩したりリバウンドを起こしたりするリスクは劇的に低いです。
- 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/25(土) 20:29:43 ID:H6FqvfJF]
- 専用ブラウザで透明あぼーんすればいいじゃない
- 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/25(土) 20:35:24 ID:EEzdxXO0]
- よくダイエットで血糖値とか、インシュリンとか、そういう話を聞きますよね。
血糖値が上がる＝インシュリンが分泌＝太るって認識であってますか？
そこで質問なんですが、例えば１日に飴だけを５回食べるとします。すると血糖値が
急激に上がりますよね。で計５回血糖値が上がることになる。
一方、１日にご飯を３回食べる。血糖値の上がる回数は３回ですよね。
とすると、血糖値が上がる回数の多い前者の方が理論的に太るってことに
なりませんか？総カロリーは後者の方が少ないのに。
きっととんでもない間違いをしてるのかもしれませんが、どうなんでしょうか？
- 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/25(土) 20:36:18 ID:lGkEA+nZ]
- せっかく質問してる人が何かこの人に答えられてると可哀相。さっきお腹と胸がたるんでるから改善したいと言って聞いていた人いたのに喧嘩売られてたし。あたいも皆に聞きたかったのに…タイミングが悪かったのかな
- 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/25(土) 20:37:17 ID:jKRKWCb3]
- >>426
その通り、気に入らない奴が要れば自分で対処すればいいだけ。
いちいちスレを消費してまで泣くことじゃない。自分で消化しないとね、私事は。
シャシャリ出てきて泣いて甘い考えてるようじゃダイエットも成功しませんよね。
- 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/25(土) 20:39:25 ID:7J5ELeBL]
- >>425
今更、あんな恐ろしいダイエットをしようとは思いません(苦笑)
そもそも育ち盛りの１４～５歳の人間がやったのも間違いだったし、
今、検索したら「旧式は、大変危険でリバウンドしやすいものでした」って
今さら書いてあるし・・・。理解出来てなかった自分もバカですが。
今は運動第一と考えてます。
ここを励みに苦手ですが、体を動かすようにしてます。
ただ、あまりにも怖い体験したのでアレは何だったんだろうと、、、思ってました。
名前を教えて頂き、スッキリしました。
- 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/25(土) 20:41:12 ID:Q3Pdl96n]
- まあ今更ケンタに何を言ってもねとは思いますが
週末で暇なんでしょうけど、ホドホドにした方がいいですよ。
- 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/25(土) 20:41:29 ID:jKRKWCb3]
- >>428
じゃ皆アドバイスしてあげたくなるような質問をすればいい。
誰にも返答を得られないような質問してる事を考えなさい。
それでも返事があるだけで有難く思えｗ
- 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/25(土) 20:41:49 ID:SFbK2gbg]
- >>428
＞せっかく質問してる人が何かこの人に答えられてると可哀相。
自分が一番腹立つのがそれです。だからこいつを
私だけがあぼ～んしても解決する問題じゃないんですよ>>426
- 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/25(土) 20:42:58 ID:pcRKUJ8a]
- >>426
それはやってるんだけど、ｺｲﾂは途中でID変えるんだよな…。
- 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/25(土) 20:43:03 ID:jKRKWCb3]
- >>433
他所に行けばいいじゃない。できないの。
- 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/25(土) 20:43:59 ID:jKRKWCb3]
- 糞坊主の泣き言か。はぁ、無意味なタイプ…。
- 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/25(土) 20:45:46 ID:3ub6Yt8m]
- 質問します！
バーナーXXXってホントに効果ありますか？
- 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/25(土) 20:46:19 ID:H6FqvfJF]
- >>433
こういう事は２ちゃんではしょっちゅう起きる事なんだから、
いちいち気に病んでたらやってけないよ。
好きなスレに気に入らない人間の方が増えてしまったら、
そのスレをあきらめるしかない。
私も、一般書籍板にある好きな作家のスレをポエム野郎に乗っ取られて、
あきらめて去った事がある。
- 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/25(土) 20:47:15 ID:EEzdxXO0]
- 荒れてるところだったんだ…。
空気読まずにスマソ。
- 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/25(土) 20:49:05 ID:jKRKWCb3]
- そ、自分の事は自分で解決しましょう、自分の尻は自分でっていうでしょ。
それに2ｃｈにそこまで依存する自分を見つめなおしたほうがいいな。
- 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/25(土) 20:50:07 ID:jKRKWCb3]
- ブチブチ泣くだけかい？ ブチブチ泣きレス見せて人を不快にしたいのか。
やれやれ、、、、。
- 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/25(土) 20:50:28 ID:BSzDvkue]
- >>427
アメのようなＧＩ値の高いものは、インシュリンの分泌が急なので、その後の低血糖が空腹感を強め、結果的に過食に走りやすくなる
それに急激な低血糖は、糖新生をまねき易く、筋肉の損失がおこり、
結果的に低代謝になり太りやすくなる。
- 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/25(土) 20:53:08 ID:Q3Pdl96n]
- >>427
飴だけを５回、の前提がなんともｱﾚなんですが…。
甘い物は血糖値が上がるのも早いので
（だからこそ低血糖の発作時にも緊急処置として使えるわけですから。）
１回分の食事を上回るカロリーの量だけ食べられるのかという話もｗ
仮にその合計カロリーが飴も食事も同じとして。
総カロリーが同じなら分割した方がいいという説は確かにあるけど
血糖値で大事なのは上がり方もなんです。
飴など甘いものはかなり急激に血糖値を上げるので
インシュリンも大量分泌されます。この急激な変動は体にしてみれば
当然な反応なのですが、精神的な不安定を招いたり
頻繁に長く繰り返すと糖尿病を引き起こしたりします。
まあ、それ以前に栄養失調から倒れるか、暴食に走るかでしょうけど。
- 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/25(土) 20:57:32 ID:bHNozDR9]
- １時間前くらいにバイキングいったんですが、２・３日したら急に体重増えたりとかありますか？あと、食べてから寝る時間までは４時間空けるのがいいですか？長くなってｽﾏｿ
- 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/25(土) 20:58:14 ID:jKRKWCb3]
- で、糞コテはどこに行った？ コテ付けてママゴトしたいのか知らんがまーよくやるねまったく。
- 446 名前：427 [2006/11/25(土) 20:59:14 ID:EEzdxXO0]
- 詳しくありがとうございます。
なるほど、ダカラ甘いものは太りやすいといわれるんですね。
では、例えば食事回数を３回より５回がいいと言われる理由は何でしょう？
血糖値が５回上がったら、３回上がるよりも、インシュリンが多く分泌され
ませんか？
また、お菓子を食べるのを防ぐため、食後や甘いものが欲しくなったときに、
マシュマロを３粒入れたココアを飲むようにしてます。１日２回くらい。
これも、血糖値を急激にあげてますよね…お菓子を食べるよりはましですか？
それともダイエット的にはよろしくないですか？
- 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/25(土) 21:01:11 ID:jKRKWCb3]
- ま、ええか。ママゴトの相手してもらいなさい。ｗ
- 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/25(土) 21:01:13 ID:cOlnH5bJ]
- >>428
たるんでいるっていうのが皮下脂肪なら地道にやるしかないと思うよ。
食事の管理、カロリーはもちろん栄養バランスも。
それと有酸素も必要充分な量をしっかり。
もっと言えばただ痩せるだけなら今言った事だけで充分だけど例えば男性でガリになりたくない
とか言い出したら更にきつい。
若い人じゃないと更に更に厳しいですw
>>427
>血糖値が上がる＝インシュリンが分泌＝太るって認識であってますか？
間違っていると思います。
三項目は「脂肪が合成されやすい」でしょう。
インシュリンは強力なアナボリックホルモンですから。
一方「太る」っていうのはもう少しスパンの長い話じゃないですか？
「昼にラーメン食ったから午後は太った」っていうのは間違いじゃないけど「太る」の意味合いが違う気がする。
「脂肪が合成された」≠「太った」じゃないでしょうか？
「太る」に関してはカロリー収支が何より影響大だと思いますが。
- 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/25(土) 21:01:26 ID:lGkEA+nZ]
- 誰からも返答得られないって。それなら仕方ないけどくだらなくても良いってスレじゃない。それに有り難く思えって…そんな威張ってる婆さんならあなたは答えなくて良いんだけど
- 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/25(土) 21:05:05 ID:jKRKWCb3]
- >>449
そうそう威張ってる婆さん、俺も嫌いだ。
まぁ心にしまっておけ。な。
- 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/25(土) 21:06:37 ID:8+2DYQ6v]
- ＞食事回数を３回より５回がいいと言われる理由は何でしょう？
これは総カロリーは同じという前提で。
例えば1500kcalを1日３回に分けて食べると1回あたり500kcal食べることになる。
一方、５回に分けると１回あたり300kcalになるよね？
つまり、分ける回数を多くすると、１回の食事あたりの血糖値、ひいてはインシュリン量を低く抑えることができるってこと。
- 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/25(土) 21:10:21 ID:Qoy7eNg1]
- 自転車マシンをこいでいると20分過ぎたあたりから足がピキッとなって痛いのですが何が原因なのでしょうか？
- 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/25(土) 21:10:40 ID:SFbK2gbg]
- >>446
>>443さんが書かれているように
「急激な」血糖値の上昇がまずいわけです。
3回で食べる量を5回にすれば、一度一度の上昇はより緩やかになります。
と言っても、一日1回とか2回のドカ食いがまずいだけで、
3回に分けてれば十分でしょうけれども。
あと、>>443には書かれてませんが、血糖値の乱高下は、
精神的な影響や糖尿病の他に、そもそも、リバウンド体質を作り出してしまう、
というのが、避けた方がいいと言われる一番の理由だと思います。
それからココアの件ですが、あんまりお菓子食べるのと差がないような…
もちろんちゃんとカロリー計算されてるなら飲んでもいいと思いますが。
- 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/25(土) 21:11:37 ID:cOlnH5bJ]
- >>446
>では、例えば食事回数を３回より５回がいいと言われる理由は何でしょう？
確かにその通りなんだけど実際問題としてそこまでやらなくちゃいけないような人は滅多にいないと思います。
具体的には「筋肉を増やす（またはなるべく減らさず）」と「脂肪をなるべく増やさず（落とす）」を高次元で
両立させたい人なんじゃないかなあ。
血糖値をなるべく一定にする事で筋の異化を防ぎつつ脂肪への同化も防ごうとするって感じ。
- 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/25(土) 21:14:57 ID:jKRKWCb3]
- >>452
足のどこがビキッてなったのかな。ビキッって痛むような運動はよくない。
痛みがあるなら運動はしちゃいけない。基本的に絶対安静。
- 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/25(土) 21:17:49 ID:SFbK2gbg]
- >>452
痛いのは骨や関節ですか？それとも、腱や筋肉ですか？
筋肉がつってる可能性と、筋肉、腱あるいは関節などに
負荷がかかりすぎて本当に傷んでいる可能性がありますが、
どちらにせよ、危険信号だと思うので、そうなったら休むか
運動強度を落としましょう。
あと、運動前後のウォームアップ、クールダウン、マッサージも大切。
- 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/25(土) 21:21:51 ID:jKRKWCb3]
- 運動強度を落とすんじゃない。感知するまで安静。が理想的ですね。
他に譲れない理由があるなら別ですが。そこは勘違いしないように。
- 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/25(土) 21:22:35 ID:Q3Pdl96n]
- >>446
インシュリンについて何か誤解があるようにも思います。
分泌されるからこそ食事で摂った糖分をエネルギーとして使う事ができるわけで
カラダも作られる（できるのが筋肉か脂肪かという話で）のですから、
インシュリンそのものが悪いわけじゃないです。
ココアの件ですが、それなりに甘ければ当然インシュリンは分泌されます。
あなたが最も気になるのがカロリー収支より血糖値なのであれば
気をつけた方がいいかと思います。
お菓子を食べるよりマシ、という選択肢なのであれば
血糖値をゆっくり上げるような物、おにぎりなどでもいいんですよ。
間食についても固定観念があるかもしれないですね。
- 459 名前：427 [2006/11/25(土) 21:26:04 ID:EEzdxXO0]
- みなさん、ありがとうございます。
何だか分かってきた気がします。一つまた気になったのですが、
＞１回の食事あたりの血糖値、ひいてはインシュリン量を低く抑えることができるってこと。
とありますが、ということは食べる量とインシュリンの分泌量は同じなんですか？
それとも１回食べて上がってから、下がりきらずにまた食べるから、上昇率が低いってことで
しょうか？細かい話ですみません。
- 460 名前：427 [2006/11/25(土) 21:29:06 ID:EEzdxXO0]
- >>458
血糖値（デンプン）だの、脂質だの、カロリーだの、正直何を気をつければいいか
分からないんです。みなさんはどうやって気をつけてるんでしょうか？
ココアは、カロリーゼロ甘味料にココアの元を入れてるんで一応カロリーは
ないんですが、でも人口甘味料もよろしくないようですね。
- 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/25(土) 21:29:18 ID:jKRKWCb3]
- あ、そうだ。>>452痛みの原因がはっきりしない時はくれぐれもマッサーじなどしないようにね。
悪化しますよ。
- 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/25(土) 21:29:29 ID:i3ki/bwD]
- 身長１６３センチなら体重なんぼぐらいが適正ですか？
- 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/25(土) 21:29:42 ID:SFbK2gbg]
- >>457
ああ、言葉足らずでしたね。すいません。
>>452で言われてるのが、
いつもピキッとなって気になる、って程度なのか、
一度ピキってなって以来ずっと今も痛んでる、って程度なのか
どっちか分んないので、
前者だったら、運動強度を落としましょう、と
アドバイスしたつもりでした。
後者だったらもちろん完治まで安静ですよね
- 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/25(土) 21:33:33 ID:jKRKWCb3]
- ビキッとなってます。ビキッ。骨や間接の表現じゃありませんねおそらく。
そらビキッとなってる訳ですから。筋ですよ。ビキッと間接がなったのなら、、、
どちらにしてもビキっとはよくないです。絶対安静です。毎回20分漕げるようなので心配ないかも知れませんｗ
- 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/25(土) 21:37:44 ID:jKRKWCb3]
- >>452さんを気遣って言いますが私もエアロバイクを
漕いでいると15分くらいでしょうか…足がブリーンッ！ってなります。
足がブリーンッってなります。そうならないように気をつけて下さい。
- 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/25(土) 21:42:36 ID:BSzDvkue]
- >>460
まあ、あまり厳密に考えずに。
総カロリーと栄養の比率を先に考え、あとは、ＧＩ値と食事の分割です。
- 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/25(土) 21:45:40 ID:jKRKWCb3]
- まぁ、452さんはおいといて、痛みがあれば完治するまで絶対安静です。
筋でも間接でも。ロムが大半なのでどう対処すべきかレスが欲しかったですね。
- 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/25(土) 21:48:49 ID:jKRKWCb3]
- あとはアレですね、糖尿病患者でもない限り健康な人がダイエットする上で
インシュリンの分泌量までコントロールできないでしょう。もっと大事な事を見つめましょう。
- 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/25(土) 21:58:52 ID:HhQS/+Yn]
- 宿便って本当にあるんですか？下剤飲むと出るって聞きますが。
また宿便が出ると体重が２～５キロ減るって本当でしょうか。
- 470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/25(土) 22:00:23 ID:Q3Pdl96n]
- >>459
>>451さんからの引用、前提に「総カロリーは同じ」とありますよね。
血糖値は食べたものに含まれる、カロリーを持つ栄養素の反映なので
分割した１回分が小さければ血糖値の上昇は小さく…って、
実はそう単純な話でもなく、先に出たように、甘い物はそうでない糖分より
急激に大きく血糖値を上げますから、結局は食べる内容が大事だと言われるんです。
３回 しか 食べなくても、ダイエットには何ら問題ありません。
そもそも空腹感とか満腹感というのも、実はかなり個人差と習慣性のある目安なので
それだけに頼ると食べ過ぎ食べなさ杉、どちらも起こりがちです。
血糖値が上がる事も満腹感を得る一つのキーですが、
血糖値が上がる前に食べ過ぎてしまえば単純にカロリーオーバーに繋がります。
血糖値の上昇が比較的緩やかな糖分、つまり米などの主食になるものを中心に
蛋白質やビタミン類もできるだけバランス良く、しっかり噛んで食事に十分時間をかけ
自分に必要な量で満足できる習慣を身につけられたら理想的。
四群点数法など、食事のバランスを整える方法はいくつかあるので参考に。
毎日毎日ピリピリして、続かなかったら意味がないので、
「いろんな食材からバランス良く」を心がけつつ、３日くらいのスパンで見ると楽ですよ。
- 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/25(土) 22:01:18 ID:jKRKWCb3]
- >>469
ありません断言します。セルライトと同じで根拠なく生まれた言葉です。
腸を綺麗にしたいなら浣腸で綺麗にできます。そんな重さの誤差より、
それを見込んだ減量に力を入れてください。
- 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/25(土) 22:05:52 ID:jKRKWCb3]
- インシュリンインシュリンって言うけど日頃からコントロールできるかな。
数値としていつも見てる訳じゃないのに当てにできるかな。
魚釣りと同じで魚の動きを想像してるようで疑問ですね。
- 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/25(土) 22:06:39 ID:HhQS/+Yn]
- >>471さん
ありがとうございました。重度な便秘なもんで、つまってるのかと不安になりまして。下剤は使いたくなかったので良かったです！
- 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/25(土) 22:07:00 ID:jKRKWCb3]
- いやあんまり言うてないなｗ
- 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/25(土) 22:10:52 ID:jKRKWCb3]
- >>473
便秘ですか。
水分摂取、これは本当に意識してください。で食べ物ですがダイエットしてますが
油分も普通に摂取してください。後は適度な運動と。。生理不順も同じですがホルモンバランスを保つためにも
できれば性生活も安定されて下さい。
で下剤ですが便秘に用いいるならお尻からの座薬で結構です。
たまにでいいですから、、、スッキリしますよ。
後は腸の運動を促すようなことは出来るだけなんでもしてください。
改善できますから。
- 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/25(土) 22:12:01 ID:SFbK2gbg]
- >>469
何週間も腸内に留まっているもの、という意味では、存在しないようです。
ただし、便秘がちの人は、常に全部出し切れず、正常な人より多く
腸内に便が残りがちで、それを指して宿便というなら、あるともいえますが、
絶えず入れ替わっているものだと思ってください。
でも２～５㎏というのは大袈裟かな？よほど多い人でも1～2㎏ぐらいでは。
- 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/25(土) 22:15:15 ID:jKRKWCb3]
- あと書いても耳に届くかどうか知りませんが。。。
便秘の方はいつも便が詰まってるという気持ちに駆られるようですが
実際はそうじゃなかったりもします。一回で出ないかも知れない。
ちょっとずつかも知れない。だけど必ず出ています。溜まってはないはずです。
お腹が苦しいのも、ご飯が食べられないもの便秘の原因だと思い込まないで下さい。
病は気からで、自分で悪くマインドコントロールしてはいけません。
気にせず、することして穏やかに過ごしましょう。
- 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/25(土) 22:15:25 ID:Q3Pdl96n]
- >>469
「そんなものは都市伝説」に一票。
ja.wikipedia.org/wiki/%E5%AE%BF%E4%BE%BF
何も食べなくても便が出る、絶食など通常と違う食生活によって
便の状態が違ってしまう事の理由について、同じWikiの別ページからも引用します。
＞人間の場合の内容物は、食物繊維など摂取した食物のうち消化しきれなかったもの、
＞新陳代謝によってはがれた腸内細胞、大腸菌などの腸内細菌、胆汁などの体内分泌液、
＞水分、または体内に蓄積していた毒素などで、未消化物の組成は摂取した食物により左右される。
＞かつては子供の本などで、「大便は食べ物が消化しきれなかったかすである」という記述が多かったが、
＞便のを構成する成分のうち、食べ物の残滓はおよそ5％に過ぎない。大半は水分（60％）を占め、
＞次に多いのが代謝された大腸壁（15％～20％）である。
＞また、細菌類の死骸（10％～15％）も食べ物の残滓より多く含まれる。
- 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/25(土) 22:15:48 ID:HhQS/+Yn]
- >>475さん>>476さん
ありがとうございます。全く便が出なくて。１週間に１回出ればいい方。だからあまり体重が減っていきません。
吸収されてるのかな？かなりつまってると思います。どうしても出したいときは浣腸使ってみます！
- 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/25(土) 22:20:38 ID:jKRKWCb3]
- >>479
週に一回ですか… それならお腹でどんどん溜まっていきますよ。。。
吸収はしません。かなり詰まってますね。水分と油分でお願いしたいですね。
下痢までいかなくても、柔らかくなれば出しやすいはずです。後はしっかりした運動ですね。
筋肉が弱ると便秘も悪化しますので。
- 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/25(土) 22:24:14 ID:Q3Pdl96n]
- >>479
食べる量が極端に少ないのも便秘の原因になりますよ。
食物繊維が便秘にいいと言われるのは、水分をしっかり取り込むから。
食事に含まれる水分も結構ありますから、食事の量が減ると繊維質も水分も
不足して、出るものも出なくなってしまうというのは考えられます。
便秘にもいくつか種類があるようです。（なので人によっては
繊維質の摂り過ぎがかえって悪化を招く場合もある。）
それなりに対策をしても酷い状況が改善されないなら、
消化器内科などで相談して、あなたにとって適切なアドバイスを受けては？
病的要因がないとも限りませんし、市販薬に頼ってばかりいると
自力で排泄できなくなってしまうという話もありますから。
- 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/25(土) 22:27:33 ID:jKRKWCb3]
- ＞１週間に１回出ればいい方
1回で7日分ですのかな… 病院に行きましょう。。。
（出てるよちょろちょろと…思い込みだろ…ｗ）
食物繊維は便秘にいいですが、老化による便秘なら逆に詰まります。
あと座薬や浣腸に頼りすぎると慢性化しますのでよくないです。
つまり481と同じ意見です。
- 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/25(土) 22:30:47 ID:jKRKWCb3]
- ID:Q3Pdl96n
（この人偉いね… この人が鍛えてる人なら出る幕ないや…ｗ）
さてダンベルの話をしましょうかｗ
- 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/25(土) 22:32:14 ID:HhQS/+Yn]
- みなさん、ありがとうございます。昔から大食いなんですが出なくて。２週間たったあたりで急激に腹痛が起こり、２週間に相当する量出ます。本当にものすごい量。
しかし普段から出したいので水分よくとったり、油や食物繊維も摂ってみます。ありがとうございました！
- 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/25(土) 22:34:23 ID:U2L/OWtc]
- 昨日の>>81です…
水泳とか今日運動しました…さっきまで何も食べずに我慢してたのにカキピーやらメロンパンやらいもけんぴを食べてしまいました…
私には無理なのかな
自信がなくなりました
- 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/25(土) 22:34:57 ID:vWczTQYw]
- 携帯からすみません。約２ヶ月前からダイエットしてます。ジムで一時間、その後プールで一時間、寝る前に筋トレ、これを週に５日やって、完璧ではないけれど食事制限してるのに痩せません。まだ焦らなくても大丈夫ですか？２ヶ月も経つのに…
- 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/25(土) 22:36:55 ID:FLbx4+XM]
- >>486
身長体重性別年齢と一日の大まかな摂取㌍を
- 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/25(土) 22:38:33 ID:jKRKWCb3]
- >>484
経験墨かも知れないけど。。
・お腹を暖める
・円を描くようにお腹をマッサージする
・水分摂取は強く意識する
・ダイエット期間であっても油分も十分摂取する
・適度な運動をする
・食物繊維も摂る
・バランスよくなんでも食べる
・冷たいもの熱いものも上手く取り入れて胃腸を刺激する
・腸の運動を促すことは何でもする
・ＳＥＸをバンバンする
ポリープでも出来てない限り以上で改善されます。
- 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/25(土) 22:41:46 ID:jKRKWCb3]
- >>485
うんうん。失敗じゃないですよ。運動しただけ実ってます。
ぼちぼち焦らずに続けるだけです。色々な日がありますよ。
先は長いです。失敗の日よりも成功の日を多くしていけばいいんです。
まぁ落ち込まないで無理なくね。
- 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/25(土) 22:43:44 ID:Q3Pdl96n]
- >>485
＞さっきまで何も食べずに我慢してたのに
これが一番の悪因。
そもそも何故そんなものを身近に置いておいたんでしょう、
>>81からのレスを見る限り、かなり追い込まれたところにいるようなのに。
500kcalという設定も含め、ダイエットの内容がそれでは破綻して当然かと。
つ[慌てるダイエッターは貰いが少ない]
- 491 名前：おどるぽんぽこりん [2006/11/25(土) 22:45:01 ID:LtyJ6gTs]
- こたつに座るときの正しい座り方を教えてください。
あと、あぐらは骨盤に悪いですか？
- 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/25(土) 22:48:42 ID:vWczTQYw]
- 486です。身長155㎝体重51㎏です。カロリー計算はしていません。ただ毎日ビールを350缶を4.5本飲んでたのを止め、朝とお昼は今まで食べてたご飯の量を半分にして夜はご飯なしでやっています。ただ運動をしない二日はビールを一本ずつ飲む程度なんですが…
- 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/25(土) 22:50:05 ID:jKRKWCb3]
- >>491
腕を目の高さに
そして右手を左手の上に乗せて
左膝を曲げて行き、右膝を曲げる
そして深々と礼
イエー。
あぐらも正座も悪いと言われる
長時間の椅子もわるい
座る動作も長時間になればよくない
どんな体勢も長時間になればよくないね。
- 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/25(土) 22:50:42 ID:U2L/OWtc]
- >>489さん
>>450さん
土日は断食してみようと思って…
かなり焦ってます。でもここ最近焦る気持ちばっかりで何もしてなかった…だからこんなに一気に太ったんです…
- 495 名前：あっけらかん [2006/11/25(土) 22:52:40 ID:jKRKWCb3]
- >>492
へへーん、ぼちぼち頑張ってんだろ～ん
前よりいい感じじゃーん、あんまり自分を追い詰めるなよー。
なせばなる、な。
- 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/25(土) 22:53:39 ID:FLbx4+XM]
- >>492
それはおかしいですねぇ。よほど高カロリーな食事をしているのか
消費カロリーが少ないか、としか思えないですが。なぜなんでしょう・・・
- 497 名前：あっけらかん [2006/11/25(土) 22:54:22 ID:jKRKWCb3]
- >>494
まぁまぁ。大丈夫、命を取られる訳でもない。誰かに嫌われる訳でもない。
自分で期限を決めてるだけでしょ。大丈夫。そんなもんだよ。
いや頑張ってるよ十分に。だから気にしないでいっぱい食べて寝な☆
- 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/25(土) 22:56:26 ID:Q3Pdl96n]
- >>485
ｷﾂい言い方をしましたが、一番良くないのは
一回食べ過ぎてしまったからといって「もう無理」と
諦めてしまうことじゃないでしょうかね。
まだ始めたばかりでしょう？とにかく目標に少しでも近づけるよう
あなたなりのできる努力をしてみるしかないじゃないですか。
運動で引き締まれば見た目の違いは少なからず出ます。
一ヵ月後の結果がどうあれ、今の高すぎる体脂肪率は
そう簡単に解消されはしないと思うので、体脂肪減を目標とした
ダイエット的生活は続ける事をお勧めしますよ。
- 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/25(土) 22:59:27 ID:jKRKWCb3]
- >>494
でもまぁ、それを失敗と思うなら、やっぱり思うけどどうして
そういう食べ物を近くに置いてあったのかな。俺も思うよ。
それを失敗とするならね。あくまでも。
んで、どうしてキャベツやダイコンに喰らい付かなかったのかな。
そうすれば衝動的に食べても失敗にならないんだよ。一旦はね。。。
そんなに変なもん大量に食ってないし気にしないでいいよ。
可哀想で見てられない。笑ってもっと食って来いｗ
- 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/25(土) 22:59:56 ID:vWczTQYw]
- ですよね…ジムでも腹筋のトレーニング以外は負荷をつけていません。スタジオに入ってエアロビやピラティス、などやっています。最近はウォーキング40分やっていたのを負荷をつけようと最後にジョギング10分してます。正直かなり落ち気味なんです
- 501 名前：踊り明かす夜 [2006/11/25(土) 23:00:38 ID:LtyJ6gTs]
- >>493
こたつ｢に｣じゃなく、正しくは床にでした。
すみません！
- 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/25(土) 23:00:52 ID:jKRKWCb3]
- そうそう運動してる分はきっちり実ってる。何をどれだけ食べても運動した人の勝ち。へへへｗ
- 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/25(土) 23:04:10 ID:jKRKWCb3]
- >>501
なんでもござりすぎてるけどどうかなそのへん？大丈夫、よしわかった。
コタツと床を間違えたんだね。仕方ないよ。
床の時は、、、正座とあぐらなら、あぐらかな。
無理な姿勢をとらないこと。そういうこと聞いてるのかな。
- 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/25(土) 23:04:18 ID:6+5+30Ja]
- >>488
セックスで便秘が解消できるのは本当ですか？
他にもダイエット効果があるのなら、
ここの皆さん同志で相談して実行すればいいと思います。
- 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/25(土) 23:05:36 ID:FLbx4+XM]
- アンアンとかの「ＳＥＸで綺麗になる」特集は正しかったのか・・・
- 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/25(土) 23:07:18 ID:jKRKWCb3]
- >>504
アホな事ゆーてんとコレでも食って痛みを分かち合おう
そのほうが有意義だ。な。
deepsea.cup.com/sibuya/img/kenpisara.jpg
- 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/25(土) 23:09:09 ID:LtyJ6gTs]
- >>503
確かにちょっとくだらない質問だったかもしれませんが真剣でした…
骨盤広がると太りやすくなると聞き、あぐらは骨盤に悪いのか気になったもので…
変なコテも悪かったです
- 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/25(土) 23:09:45 ID:jKRKWCb3]
- あ、相談してかｗ そのレスのみだったから、アホなことゆーてるわーって思ったｗ失敬ｗ
生理不順にも便秘にもいいよ。間違いなくいいよ。大事。
ホルモンバランスを良くする上で非常に大事。他の病気でもそう。
老人になっても恋してると元気なんていうけど恋心とＳＥＸがそうなせるの。
キスだけでもいい。気持ちだよね。
- 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/25(土) 23:12:49 ID:jKRKWCb3]
- >>507
姿勢を直すと身長も伸びる。
正しくは伸びてはないけど真っ直ぐになれば直線的に長さはかせげるよね。
だから伸びると。それと同じで姿勢を正す事によって体のラインも綺麗に見えると。
で、骨格が歪むと脂肪の付き方まで変わると。
だからそういわれるのかも。別に骨盤が広がってもリバウンドしたりしないｗ
- 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/25(土) 23:13:25 ID:CVHXWv1F]
- 161cm/42kg 21才♂
ですが、最近顔が太った気がします。
運動は大学への通学に自転車往復で１時間漕ぐ以外には全くしてません。
食生活はずっと朝ナシ、昼小倉パンとアイス(660kcal)、夜コンビニ弁当という固定組み合わせです。
運動しないので身体はガリなのですが、筋肉がないせいで体重は軽いけど実は太ってはいないかと心配です。
顔が太る感じというのはやっぱり肥満でしょうか？
- 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/25(土) 23:15:33 ID:jKRKWCb3]
- >>510
ハリガネすぎる。いいアドバイスあるといいね☆
- 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/25(土) 23:18:24 ID:jKRKWCb3]
- >>510
まぁそうなる。筋肉で大きくなれば体脂肪率は低い。
だから割合的に脂肪が少ない訳だ。
だから大きい体でも顔もシュッとしてる。
まぁそれなりに大きくなると限度あるけどね。
君の場合は肥満ではないわな。ハリガネだ。
飯を食え。牛蒡よ飯を食え。
- 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/25(土) 23:19:09 ID:gL95uLiG]
- 最近雑誌にのってるＳＳＳＭっていう商品は効きますか??
- 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/25(土) 23:19:09 ID:LtyJ6gTs]
- >>509
やはり姿勢がいいに越したことはないですね。しかしやや過敏になりすぎてました。
アドバイスありがとうございました。
大好きです。
- 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/25(土) 23:20:24 ID:jKRKWCb3]
- 成人して、510みたいなマメいるのか？
糞ネタ杉。レスに意味を持てるであろうネタなら
気のいい人は食いついてくれるでしょう。
- 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/25(土) 23:21:57 ID:FLbx4+XM]
- >>510
あなたは充分細いですから、もうダイエットなんて言葉は忘れてください
- 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/25(土) 23:22:58 ID:Drc+fd7p]
- YOSAのスレはどこにありますか？
探し方がわからないので、教えていただけますか？
- 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/25(土) 23:23:26 ID:jKRKWCb3]
- >>514
当たり前だろ。今更なにを。
姿勢か・・・姿勢に煩い人もいるよな…
誰が誰かこれだけ居ても把握してないが…
俺は盲目だ… 八分目もいる… 奴は誰だ…
お婆の財布もいる… 糖尿病患者かよ！って奴もいる…
で、お前は誰だｗ
- 519 名前：ロップマン ◆7DVSWG.5BE [2006/11/25(土) 23:24:05 ID:TehCM5Dx]
- 【2:780】日本の女の肉体は世界最低
1 名前：無記無記名 2006/08/15(火) 16:51:29 ID:xIosp2TP
突然ですがマジレスすると、日本の女の肉体は世界最低だ。
腕と脚が短くてみんなＯ脚。
胴長でくびれがなくて尻の肉がそぎ落とされたように貧尻。
姿勢も悪く歩き方も変。
おまけに頭が異常にデカいから実際の身長よりもチビに見える。
皮膚の質感も成人なのに乳児みたいにブヨブヨしてるし。
はっきり言って日本の女なんて芋虫みたいなルックスだね。
- 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/25(土) 23:25:07 ID:5+rOm8Nq]
- 顔が太る感じ
むくんでるんと違うか？
病気だ。
- 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/25(土) 23:25:52 ID:6+5+30Ja]
- >>515
おまえ、まだいたのか。
そのＩＤばかりだから誰も寄り付かないスレになっちまっただろ。
- 522 名前：510 mailto:sage [2006/11/25(土) 23:26:57 ID:CVHXWv1F]
- >>511-512
たしかに体重はアレなのですが、周りからガリという印象を持たれているのと
身長がかなり小さいので大きい人と比べて太ったらヒドいことになりそうなのとで太るのが本当に恐いのですorz
顔を痩せるには全身の筋肉を鍛える必要があるのでしょうか？
あとかなり甘党なので食生活が心配なのですが上の食生活って大丈夫でしょうか？
- 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/25(土) 23:30:32 ID:jKRKWCb3]
- 日本人女性は実に女らしい。世界的にも大人気だ。
おしとやかで繊細。骨格も女性らしく丸みをおびていて女性の鏡だ。
声も可愛く。顔立ちもキュート。だから世界の男に持てるんだろう。
打って変わって日本人男性はどうだろう。
チビでモヤシでナヨナヨしてて、ブサイク。
世界でワースト１だろうな、男としての魅力は。
力も弱い、顔もダサイ、レディーファーストでもなければ男性的なわけでもない。
男がなよなよ過ぎるから、女も小さく痩せる必要があるのかも知れないな。
へへｗ
- 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/25(土) 23:33:30 ID:jKRKWCb3]
- 女の容姿を攻める前に己を磨け。
いくら見下げても現実派変わらない。
自分が誰より魅力的になれば問題ない
お～らいお～いえいあ～はん。
- 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/25(土) 23:35:39 ID:jKRKWCb3]
- >>522
皆までいうな解った。飯を食え飯を。
話はそれからだ。
- 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/25(土) 23:39:54 ID:wKPeoSU5]
- 運動して、１0ｋｇ痩せましたが、腹がいまいち痩せていません。
腹を痩せさせるいい方法はないでしょうか？
- 527 名前：左トンペイ [2006/11/25(土) 23:40:45 ID:jKRKWCb3]
- 要するに日本は脳増民族の国。男女共に女性的なのだ。
男性が男性的でないのだ。女性はめっぽう女性的なのだ。
日本人はどいつもこいつもオナゴだ。
うすっぺらい顔しやがって。ブサイクが。
屈み見て出直しやがれ糞ども。
- 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/25(土) 23:42:19 ID:jKRKWCb3]
- トンペイの誤字半端やないな。
>>526
もっと頑張って続けるだけ。
- 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/25(土) 23:44:08 ID:Ogas4nbX]
- インシュリンとかに興味があるひとは
ここで見知らぬ人に質問するばっかじゃなく
糖尿病の本を読んでみてください。
とりあえず立ち読みでいいから。
それにインシュリンの功罪云々以前にまずはエネルギー収支ですぞ。
- 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/25(土) 23:44:14 ID:jKRKWCb3]
- >>521
なってきたぞｗ
- 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/25(土) 23:45:18 ID:vMi8thPx]
- 体がかたいと痩せにくいというのはほんとですか？
前屈で地面に指先すらつかないほどガチガチです(;ω;)
- 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/25(土) 23:48:32 ID:Qoy7eNg1]
- >>452です
亀レスすみません
氷点に夢中になっておりました('A`;)
足がピキッとなるという事についでですが、
普段週一くらいでｼﾞﾑに通っていて今日はｼﾞﾑに到着するなり準備運動もせずいきなりエアロバイクをはじめて20分過ぎたあたりで右太股の骨(かな?)がピキッとなりそのまま漕ぎ続けたら治り数分たったらまたピキッとなるというような状態でした。
やはり準備運動もせずにいきなりというのがいけなかったのでしょうか?
長々とすみません
- 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/25(土) 23:48:59 ID:jKRKWCb3]
- >>531
一理あるかもね。でも基本的に関係ない。
スポーツしてるのにカチカチの人いないから統計をとれば
運動不測カチカチなんでしょう。
体が硬いのは筋肉の収縮がへたくそ。
片方を収縮すると、もう片方は伸ばせばいいのに収縮させてしまうヘタクソさん。
こわばってるんだよ。え？アホの子みたいだろ。ぶへへｈｗ
でもね、そゆこと。
- 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/25(土) 23:52:46 ID:jKRKWCb3]
- >>532
関節ね。ある程度老化すれば音も出る。
負傷していてそうなる時もある。痛みや違和感があるなら完治するまで放置。
常識的な範囲なら気にせずに。
- 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/25(土) 23:55:09 ID:SFbK2gbg]
- >>526
今何㎏？身長と体重と性別を書いていただくと回答者も答えやすいです
- 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/25(土) 23:57:32 ID:SFbK2gbg]
- >>531
体がかたくても、普通に食事改善と運動を行えば必ず痩せられます
まずは実践！そんなこと言う人は、体のかたさのせいにしてるだけですよ
- 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/26(日) 00:00:37 ID:X33rlu3A]
- >>532
やっぱり言うけど小学生じゃないよね。
中学生以上になってるなら、どこがどういう症状なのか書けるようにかろうか。
足がビキッ足がビキッ足がビキッって言うけどさ、足がビキッて言うけれども、言いますけれども
それはないわなｗ ツッコミね。病院で医者に足がビキッってなります！
どこが？どういうふうに？って聞かれるよねきっと。二度手間。
足がブリーンッ！ってならなくて良かったねって返されても文句言えないよ、うししｗ
- 538 名前：531 mailto:sage [2006/11/26(日) 00:03:43 ID:bBugzspI]
- >>533、>>536
レスありがとうございます！
どちらもなるほど！(｀･ω･´)ですね
軽い食事制限と運動を始めて２週間、
2㌔と2㌫減りました!!
誤差の範囲内だと思いますが(･ω･;)
ちょっと安心しました、運動とストレッチ続けます
- 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/26(日) 00:04:48 ID:X33rlu3A]
- 頑張って！(｀･ω･´)
- 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/26(日) 00:07:40 ID:Ogas4nbX]
- 質問に回答がもらえなかったりでガッカリな人も
>>2 みたいな感じなのであまり気を落とさぬよう。
晴れの日もあれば、槍の降る日もある。
月夜の晩もあれば、白夜もある。
そんなスレです、ここは。
- 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/26(日) 00:12:04 ID:X33rlu3A]
- 放置されてる質問はないでしょう。全部回答されていますよね。多分…。
- 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/26(日) 00:13:20 ID:DyJwcRVX]
- 「都市伝説」・・・面白いですね。
「宿便」で検索してみたら、医学的にも生物学的にも
そんなもん確認されてないって書いてありましたｗ
ステッパーをやって数日ですが、気のせいか太ももが細くなった気が
します。しかし、ふくらはぎは太いまま。
昔から、ボーリングのピンみたいな足だねって言われてました。
ふくらはぎはステッパーより、ウォーキングの方が絞まりますか？
全体的に筋肉は少ないので、筋肉で太いわけではないです。
- 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/26(日) 00:15:31 ID:X33rlu3A]
- >>542
そうかそうかー。へーそっかー。
晩御飯もう食べた？何食べた？
ところで最近日が沈むの早くなったね。
- 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/26(日) 00:17:26 ID:RQGVDtqN]
- >>541
「納得のいく」を意図的に省略してあります。
- 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/26(日) 00:18:02 ID:X33rlu3A]
- >>542
543は冗談ね。
そうだね、どっちかというとウォーキングがいいかな。
ステッパーで太股痩せてきたんだよね、少しでも。
そういう感じでどちらでも続ければ細くなる。
歩くほうがなんかホッソリなった気がする。あたしは。
- 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/26(日) 00:18:59 ID:xdKN9NkU]
- >>542
ふくらはぎはほぐしにくいのだと思います。
たとえばハイヒール履いていると、一時期、歩き方に気をつけていると
締まってくるけれども、長期になると張ったまま戻らなくなるような、
そんな感じなのではないかと。
お風呂でのマッサージも効くと思いますが、手っ取り早い方法だと
水泳でバタ足です。むくみが取れて、筋肉も違う使い方をされるせいか、
かなり早めに見た目が変わります。バスタブが十分な大きさなら、
入浴中のバタ足もよいようですよ（200回くらい）。
- 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/26(日) 00:23:18 ID:X33rlu3A]
- 544さんのレス見て感動した。
あのさ、ふくらはぎが太いなら、それ以上にフトモモと太くしたらいいやん。
絶対かっこいいよ。そのほうが可愛いし。要はバランスだよ。
上腕と上肢もバランスでしょ？全てバランスだよ。
だからいっぱい食べないとだめだよ。
- 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/26(日) 00:24:28 ID:X33rlu3A]
- 限度あるだろうから気にしなくていいよってレスに見えるかな↑そういう気持ちのレス。
はぁーーーーー疲れた
ﾉ
- 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/26(日) 00:24:51 ID:Jh6k+3jH]
- １７１/５３の者ですが今日、夜バイキングいって沢山食べました！！それはいいんですが、やはり食べた翌日は食べない方がいいんでしょうか？？食べた２、３日後に来るとききますが…今の体型を維持したいんで何かあったらお願いします。
- 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/26(日) 00:25:30 ID:DyJwcRVX]
- >>545
ウォーキングですか。
帰宅すると足元が見えないぐらい真っ暗な時間帯、いや
それぐらいド田舎なんで・・・やるなら早朝ですね。
こりゃ、早起きにして寒さに負けないように
気合入れてやらなければですね。
>>546
バタ足ですか。
自宅の風呂場で出来るかな・・・。
スーパー銭湯だと迷惑ですよねｗ
田舎なんで近所にプールあるところはないし、お金もないし。
明日、自宅の風呂場でやってみます。
- 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/26(日) 00:27:33 ID:DQfQAedS]
- >>549
いや、食べた翌日は運動しなさいよ
運動すれば帳尻あうけど、食べなくてもついた脂肪は減らん
- 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/26(日) 00:27:45 ID:fGnIiZ+3]
- >>349
休みの日は基本的にPC付けないので、流れが速すぎて全くついていけない。。。
取りあえず超大雑把に拾い読みした上で、自分の意見をまとめておくと…
・筋肉を鍛えまくってる人でも、トレーニング内容によっては筋肉痛は起こる
・筋肉の肥大を一番の目的と考えるのであれば、やはりオールアウト（限界まで筋肉を追い込む事）が基本。
筋肉痛は、オールアウトがきちんと出来ているかどうかの目安になると思う。
・筋トレの目的が、必ずしも筋肥大であるとは限らない。
・筋肉痛が起こるかどうかは一種の目安になるが、目的によっては必ずしも筋肉痛を起こさないと
いけないという事はない。
ちなみに自分のオールアウト法は、ステアーズセットで限界まで追い込んだ後、
更にスロトレで締める方法。最後のスロトレが死ねる程キツイけど、補助者無し
で簡単にオールアウトさせる事が出来ると思うので、このスレで本気でマッチョ
になりたいと思ってる人がいたら（ほとんど居ないだろうけどw）、試してみて。
文中に出てきた言葉で分からないものがあったら↓で調べて。
www.google.com/
- 553 名前：キントレスキー mailto:sage [2006/11/26(日) 00:30:26 ID:fGnIiZ+3]
- あ、>>552は俺です。スレ汚しゴメン。
本当流れ速いね。。。
- 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/26(日) 00:34:10 ID:BJDMqErY]
- >>549
>>551さんの言うことももっとも。
しかし、ダイエッターは、意図的ﾆであれ我慢できずであれ、
腹一杯食べちゃった次の食事は、ひもじいのを我慢してでも
ちゃんといつもの量に戻すことも大事。
経験或る人も多いと思うけど、長期の食事制限中に、１回腹一杯
食べちゃうと、消化不良で気持ち悪い半面、次の食事の前に
すごくおなかが空いて、またおなか一杯食べたくなるものです。
これがきっかけで挫折してダイエット失敗、というのはよくある話。
翌朝のご飯は、少なめに。
- 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/26(日) 00:37:28 ID:RQGVDtqN]
- >>549
日々、きちんと運動する生活が普通の人は、ちょっとくらい休んでもどおってことはない。
逆に、そういう生活が普通じゃない人は、１日や２日、１週間くらいやったからといってどおってことはない。
日々、バランスの取れた食事が普通の人は、ちょっとくらいはめをはずしてもどおってことはない。
逆に、そういう生活が普通じゃない人は、１日や２日、１週間くらい食事に気を遣ったからといってどおってことはない。
それをきっかけに暴走モードに入りさえしなければいいんじゃない？
しばらくは気持ち余計に運動して、燃やしてしまうといい。
（実際に燃える燃えないよりもむしろ気分の問題。）
- 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/26(日) 00:43:29 ID:X33rlu3A]
- 調べてみて調べてみてって言うけれども、言いますけれども、グーグル貼り付けるってどうよｗ
面白から突っ込むよｗ 噛み砕いてレスしたら速いのに。専門用語を使わないで
会話できるほうがいいね。それが利口な人のすることなんだって。
優しく書いてるけどググレカスやもんなｗ なんかワロタｗ
- 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/26(日) 00:49:46 ID:X33rlu3A]
- 相手を自分に合わさせるんじゃないよね。自分が相手に合わすんだよね。
そういう気持ちが互いにあると理想だよね。少し配慮が欲しいな。
- 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/26(日) 00:56:55 ID:V02luhsv]
- 流れがはやいのは最近変な回答者がこのスレにわいてるせい。
今日のID:X33rlu3A
昨日のID:jKRKWCb3やID:hVTBR/6Q
どうでもいいレスでスレを埋めるのは止めてほしい。
他の人も書いてたけどコテ付けてよ。ＮＧ登録するから。
- 559 名前：⑤④⑨ [2006/11/26(日) 00:59:38 ID:Jh6k+3jH]
- わかりました。ありがとうございます。１７♂ですが普段からストレッチや軽いランニングはやってますので参考にします！
- 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/26(日) 00:59:51 ID:X33rlu3A]
- >>558
君もＩＤを変えずにコテにしてくれるなら、考えてもいいかな。
それが筋だよね。
- 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/26(日) 00:59:59 ID:RQGVDtqN]
- どんな回答からもなにかを学び取ろう。
他人の回答が気に入らないなら、頑張って自分がもっといい回答をしよう。
それが出来ない人は、黙って華麗にスルーしよう。
大規模ネット掲示板は川の流れのようなもの。
清く流れることもあれば、ゴミが溜まることもある。
ウンコが流れてくることだってある。
あ、師匠のことじゃないよ。ガハハハハ。
- 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/26(日) 01:01:48 ID:4qxN4iV9]
- 絶食をするのか絶食をしてても野菜だけは食べるか…どちらがいいと思いますか？
- 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/26(日) 01:05:07 ID:X33rlu3A]
- >>561
もっともです。尊敬してますよ。ではまた。
- 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/26(日) 01:06:23 ID:H3sWzV9O]
- 質問の数より回答の数の方が圧倒的に多くてその半分が電波入りのどうでもいい独り言。
何がしたいのやら。
>>557
偉そうな事書く暇あったら、糞レスでスレを埋める事について配慮してよｗ
- 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/26(日) 01:06:37 ID:RQGVDtqN]
- >>562
どちらも全くダメだと思います。
何をされたいのかはよくわかりませんが。
- 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/26(日) 01:49:15 ID:6e+le8E4]
- 連日の暴飲暴食のせいですっかり胃が大きくなってしまいました…満腹感を忘れてしまったみたいに胃が満たされません。元に戻したいのですが、一日三食バランスのいい食事を取ることで戻るでしょうか？
- 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/26(日) 01:58:30 ID:lZRAJqp1]
- 家の中でも出来る有酸素運動ってありますか？
- 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/26(日) 02:32:23 ID:YZ37fI0z]
- >>567昇降
- 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/26(日) 02:33:05 ID:bBugzspI]
- >>567
つ[踏み台昇降]
- 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/26(日) 02:36:23 ID:BJDMqErY]
- >>566
そのケースは、苦しいとは思いますが、鋼鉄の意志でもって
１～２日耐えるしかないと思います。
そしたら元に戻せるんじゃないかな
>>554でも似たようなこと書きましたけど。
- 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/26(日) 02:38:08 ID:BJDMqErY]
- 言葉足らずですいません
１～２日耐える、ってもちろん絶食のことじゃないよ
普段のダイエットメニューの量に戻すってことです。
- 572 名前：通りすがり [2006/11/26(日) 02:46:33 ID:+Megpouv]
- いやいやいや初めまして。初カキコします。
しかし貧乏臭いお婆臭いレスが目に付くな。
ダイエットとは何か。健康的で活発なものではないのか。
ダイエット。食事。スポーツ。筋トレ。ジョギング。恋愛。と色々連想できる。
インシュリンとか、腹八分目とか、お爺お婆みたいなレスは人を悲しくさせる。
板違いじゃないのか。と思う。
病人が集う板で能書き垂れる方がいいんじゃないのか。
なんて少し思っちゃうな。
- 573 名前：通りすがり [2006/11/26(日) 02:50:24 ID:+Megpouv]
- 切ないよね、悲しいよね、気分も沈むよね。
お年寄同士の長生き相談じゃないよね。
- 574 名前：通りすがり [2006/11/26(日) 02:52:40 ID:+Megpouv]
- 腹が減ってるのにショボイ量の飯しか作れない女はあかん。
黙っていてもドーンとボリュームのある飯を用意できる女はいい女でしょう。
お前ら心まで貧乏になってやしまいか！ｗ
- 575 名前：通りすがり [2006/11/26(日) 02:55:11 ID:+Megpouv]
- 俺に言わせれば腹八分目とか、ヘッタクレとか、殺人ダイエットかと。。。
殺人鬼なのかと。。命取られるのかと。。思っちゃう。。
ダイエットって何？ 人殺し？
少し考えさせてもらうわ！二度とこないわよ！
- 576 名前：通りすがり [2006/11/26(日) 03:01:59 ID:+Megpouv]
- 甘いもん食わへんかったらええんやろ。無駄なもん食わへんかったらええんやろ。
ちゃうんか？ 基本となる飯を減らせいうんか？ 順序ちゃうやないかい！
殺したいのか？ 人様の命を取りたいのか？ 飯ぐらい腹一杯食わせろや。
８分目て、おまえ死ぬぞマジで。殺生言うたらバチ当たりまっせ。
そうですやろ？ 間違うておませんやろ？ こいつらおかしいんですわ、正味の話が。
そやさかい、今もね、ピザとから揚げ食うたりましたわ。気にしてられますかいな。
そうでっしゃろ。ワトソン君？
- 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/26(日) 03:13:37 ID:cepBR0vg]
- すっごいくだらない質問なんですか誰か聞いて下さいm(__)m基礎代謝??ってだいたい1000ちょっとはありますよね？て事は1日あまり動いてなくても1000ｶﾛﾘｰは消費されてるんでしょうか？？
- 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/26(日) 03:36:19 ID:pQa060jg]
- >>577
基礎代謝は体重や体脂肪・身長から計算します。Yahooあたりで検索すると計算サイト出てくるよ?
- 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/26(日) 03:43:48 ID:bBugzspI]
- >>577
そうですね！
もしかして摂取カロリーをそれ以下に抑えるだけで痩せようとしてますか？
食事制限のみで痩せようとすると
筋肉減って変な体型になるのでおすすめしませんよー
- 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/26(日) 03:49:20 ID:/SZdhUEl]
- >>577
そりゃあ、生きていくのに最低限必要なカロリーは消費しますよ。
死んでなければね。
- 581 名前：うんち師匠 mailto:sage [2006/11/26(日) 06:06:41 ID:qzWU4Qsu]
- >>549
普通に食べた方が良いぞ！体型維持が目的ならガンガン運動するのだ！といっても人体というのは日々
変化するものなので死ぬまで現在の体型を維持するのは難しいがな！
>>562
食べた方が良いぞ！
>>566
一日三食バランスのいい食事にすることが可能なら戻ると思うぞ！意に反して暴飲暴食してしまうようなら、
精神的に病んでいる可能性もあるので医師に相談した方が良いと思うぞ！
>>567
みんなの言うとおり踏み台昇降だ！あとそのものずばりエアロビクスダンスだ！
>>577
そのとおりだ！
ガハハハハ！！
- 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/26(日) 06:18:47 ID:WhYO/gyG]
- マカロンのカロリーってどのくらい？
頂き物３こ食べちゃった・・・あああ
- 583 名前：うんち師匠 mailto:sage [2006/11/26(日) 06:25:12 ID:qzWU4Qsu]
- >>582
ググって見たら、ひとつ24～180kcal程度みたいだぞ！
ガハハハハ！！
- 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/26(日) 06:32:31 ID:+dLuobS3]
- ↓これから読む人のために、例の人のIDです＾＾
ID:X33rlu3A
ID:+Megpouv
しょうがないのでID変わるたびにNGワード登録してます＾＾
ID変わるたびに気づいた人が晒してくれると助かる人も多いと思います＾＾
- 585 名前：584 mailto:sage [2006/11/26(日) 06:33:54 ID:+dLuobS3]
- あ、自分のｶｷｺが見えない（＾＾；
ｽﾚ汚しごめんなさい、ROMに戻ります＾＾
- 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/26(日) 07:10:08 ID:V02luhsv]
- >>584
乙です。
完全にメンヘラーだよね。この人。
メンヘラーはメンヘル板逝けよといいたい。
- 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/26(日) 07:23:32 ID:mbm6nPd3]
- 暴食したわけでないのに昨日にくらべ体重が0.5キロ増えてしまっていたのですがやはり太ってしまったのでしょうか?それともたんなる誤差と言えるのでしょうか?
- 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/26(日) 07:33:46 ID:hcE2Jm0g]
- >>586
人を困らす人をメンヘラ板に送らないで下さい。迷惑です。
- 589 名前：うんち師匠 mailto:sage [2006/11/26(日) 07:39:09 ID:qzWU4Qsu]
- >>587
たんなる誤差と言えると思うぞ！安心してトレーニングに励んでくれ！
ガハハハハ！！
- 590 名前：リバウンド大王 ◆8rAY01qi.U mailto:sage [2006/11/26(日) 07:54:19 ID:g9/r1qUi]
- >>587
誤差や食べた物の量でしょう。
トイレに行ってすっきりすればとりあえずは減ります。
限りなく誤差を減らすためには毎回食べる物・飲む物の重量を量って体重計に乗って日記をつけてみてはいかがでしょうか？
体重計は５０ｇ刻みで表示される物を、体重計測は全裸で。
何を目的とするダイエットなのか？どんなダイエット方法を実践しているのか？スペックは？
これらを提示していただければもっと的確なアドバイスをいただけるかもしれませんね。
- 591 名前：リバウンド大王 ◆8rAY01qi.U mailto:sage [2006/11/26(日) 07:58:16 ID:g9/r1qUi]
- ↑あくまで理論上の話ですので…
そして長く続ける物ではありませんね…
食事面から自分の体や生活を見つめ直したりする１つのきっかけになればと思います。
真逆ですが体重を計らないダイエットと言うのもありますｗ
- 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/26(日) 08:17:28 ID:yFyO0/Zw]
- 週６で、ジムのスタジオメニュー(エアロビ等)２時間＋水泳１時間
夜抜きの食生活(一日の総カロは800kcalほど)
この生活を２週間ほど続けていますが日に日に体重が増えていってます。
一日ごとに＋0.2kgペースです。
これは朝と昼の食事で脂肪として吸収されてしまっているのでしょうか…？
- 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/26(日) 08:19:30 ID:yFyO0/Zw]
- ちなみに166cm/54kg(現在)です。
３週間までに４kg減らしたい…
- 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/26(日) 08:19:47 ID:JpIUfVW5]
- 一日800kｃａｌで2.8ｋｇも体重が増加するってありえねぇ。
- 595 名前：リバウンド大王 ◆8rAY01qi.U mailto:sage [2006/11/26(日) 08:21:18 ID:g9/r1qUi]
- 質問お願いします。
ダイエットの補助としてファンケルのマルチビタミン「商品名グッドチョイスＭＡＮ」を飲んでいます。
仕事の都合でコンビニ飯＋サプリという生活なんですがご意見をお願いします。
１日４回食後などにはブラックコーヒー無糖（ホット）を飲み毎食野菜サラダを。
最近では温野菜サラダなども取り入れています。
また、効率はどうでもいいので続く運動についても教えてください。
誠に勝手ですが御回答は日本語でいただけると助かります。
- 596 名前：うんち師匠 mailto:sage [2006/11/26(日) 08:26:44 ID:qzWU4Qsu]
- >>592
摂取エネルギーが少なすぎてその他の活動が極端に少なくなっているのかもしれないぞ！
運動をしっかりしているのであれば普通に食べてよいと思うぞ！
>>595
自転車はどうしたあぁぁぁぁ！！！
ガハハハハ！！
- 597 名前：リバウンド大王 ◆8rAY01qi.U mailto:sage [2006/11/26(日) 08:28:42 ID:g9/r1qUi]
- >>592-593
運動と併用しての800kcal制限や夜抜きについてはやめたほうがとしか言えないのですが…
まずはダイエット前・現在のスペック・ダイエットの目的を提示していただければ。
そして体脂肪率のほうはいかがでしょうか？
- 598 名前：リバウンド大王 ◆8rAY01qi.U mailto:sage [2006/11/26(日) 08:33:54 ID:g9/r1qUi]
- うんち師匠おはようございます・ありがとうございます。
自転車は続けてますよ。最近は負荷が少なく感じてきたので効果を実感しています。
心なしか心肺能力も向上しているような。
（時間も短縮されているのでギア比を変えたりコースも変えてみます）
会社でも自転車通勤者や愛好家が何人かいたのでモチ上げや情報交流をしています。
本日は傘を差してジムへ。
いろいろやってみたいと思います。←これについてアドバイスをいただければ。
- 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/26(日) 08:47:06 ID:yFyO0/Zw]
- 592(593)です。
お答えいただきありがとうございます。
体脂肪は、機械が壊れていて計っておりません。
ダイエット前の体重は52kgだったのですが、12月16日までにどうしても48kgにしたかったので
ジムへ通い始めることにしました。(＋食事制限開始)
ちなみに基礎代謝は1000あるか無いかぐらいです…
- 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/26(日) 09:11:17 ID:1gna17F1]
-
彼女へのクリスマスプレゼントは【モデダイ】が一番喜ばれるんじゃありませんか？
何といってもモデル界のダイエット法をマニュアルにまとめたものですから・・・
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- 601 名前：うんち師匠 mailto:sage [2006/11/26(日) 09:12:36 ID:qzWU4Qsu]
- >>598
良い感じでやってるな！ジムならスタジオ種目に参加して友人をつくると楽しく続けられるかもしれないぞ！
>>599
本当に摂取カロリーが800kcalで基礎代謝が1000kcalなら、
朝と昼の食事で脂肪として吸収されてしまっているということはないと思うぞ！
ガハハハハ！！
- 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/26(日) 09:17:32 ID:yFyO0/Zw]
- うんち師匠、レスありがとうございます。
ではこの重みは筋肉なのでしょうか…？まさか２週間やそこらで重くなるほど筋肉つきませんよね…
- 603 名前：うんち師匠 mailto:sage [2006/11/26(日) 09:27:48 ID:qzWU4Qsu]
- >>602
そうだな！筋肉は考えにくいな！ほかに水分なども考えられるな！
ただ、800kcalというのが正確ではないような気がするな！
あとは摂取カロリーが少なすぎて運動も含めた総消費カロリーも少なくなって、
摂取過多になっていることも考えられるな！
期日までの体重減が目的なら、計量前にサウナなどで汗を搾り出すのも有効だぞ！
ガハハハハ！！
- 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/26(日) 09:52:32 ID:DyJwcRVX]
- リンパマッサージ・ストレッチ・筋トレ・有酸素運動
どの順番にすれば効果的ですか？
- 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/26(日) 10:07:55 ID:jY3liKQj]
- >>586>>588
個人叩きはイクナイ！
- 606 名前：リバウンド大王 ◆8rAY01qi.U mailto:sage [2006/11/26(日) 10:07:56 ID:s33lLNBi]
- >>604
ストレッチ（準備運動）→筋トレ→有酸素運動→ストレッチ（クールダウン）の順番で。
リンパマッサージは毎回行う物ではなく適度に。
そして、リンパマッサージは危険を伴うので専門家の指導のもとお願いします。
- 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/26(日) 10:15:35 ID:DyJwcRVX]
- >>606
ありがとうございます。
その順番は、間を置いたらダメなんでしょうか？
続けてする方が効果的なんですか？
- 608 名前：リバウンド大王 ◆8rAY01qi.U mailto:sage [2006/11/26(日) 10:16:27 ID:s33lLNBi]
- チラ裏ですが…
吉豚（１２月から牛復活だそうです）でビール・豚鮭定食・ごぼうサラダを食べて帰ってきました。
たまには羽目を外すこともいいかな？との楽観的な考えですが。
- 609 名前：リバウンド大王 ◆8rAY01qi.U mailto:sage [2006/11/26(日) 10:26:44 ID:s33lLNBi]
- >>607
あまり深く考えすぎないで出来る事を出来る時間にやればいいですよ。
効率や時間帯などを考えすぎて頭が混乱してしまいますから。
こうしなくては全て無駄！という考えに凝り固まってしまう（きついルールを作る）と一度そのルールを守れなかった場合に投げ出してしまう危険性がありますから。
まずは始めること、そして続けること。
効果的とか効率的とか食事にしろ運動にしろそれが軌道に乗ってから考えてはいかがでしょうか？
- 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/26(日) 10:30:34 ID:OCch9Un6]
- >>606で危険を伴うと言われたので…
>>609
それじゃ何をしてることか分りませんよ
危険があるというから順番を聞いてますが
- 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/26(日) 10:33:13 ID:DyJwcRVX]
- >>609
そうですね。
深く考えて、厳しいルールを作ってやっていくと出来なかった時に
投げ出してしまうかも知れません。
今は出来る範囲で頑張りたいと思います。
そして、その順番でなるべくするようにします。
レス有難うございました。
- 612 名前：リバウンド大王 ◆8rAY01qi.U mailto:sage [2006/11/26(日) 10:39:09 ID:s33lLNBi]
- >>607=>>609ですか？
それを前提に。
危険があるのは「リンパマッサージ」の件です。
他の運動などについてはお好きな順番でどうぞ。
体の重要な部分を知識を持たずに弄ると大変なことになる可能性がありますので。
リンパ節・リンパ腺・リンパ液など基本は抑えておくといいですね。
どなたかが詳しいレスをくれるかもしれないのでお待ちください。
では失礼しました。
- 613 名前：リバウンド大王 ◆8rAY01qi.U mailto:sage [2006/11/26(日) 10:47:30 ID:s33lLNBi]
- >>611
どういたしまして。参考になったようで何よりです。
順番に関してもあまり深く考えずに今日は有酸素をする時間がなければ気にせずに。
（逆も然り）
続けられるようにお祈り申し上げます。
>>612
激しく脳内変換失礼しました…
- 614 名前：リバウンド大王 ◆8rAY01qi.U mailto:sage [2006/11/26(日) 10:52:30 ID:s33lLNBi]
- ボクサーなどの計量でなければ体重減には全くと言っていいほど意味が無いような…
体重自体は自分が言い出さなければ誰にもわかりませんしね。
ただ、２ヶ月で１５キロ痩せた！などと人に言う場合はインパクトがありますが…
- 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/26(日) 10:53:58 ID:YgKW+Typ]
- 腹筋しても効果がないように感じるんですが・・・
一日何回くらいやったほうがいいですか？腹の肉を引っ込ませたいんで
- 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/26(日) 11:09:43 ID:JpIUfVW5]
- >>615
腹筋をしてもおなかの肉は引っ込まないと思います
- 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/26(日) 11:12:02 ID:j8YITFVX]
- >>615
腹筋は皮下脂肪の下についていますし
腹囲を大きくしている原因は他に内臓脂肪があります。
腹筋は引き締め効果や腹圧を強くする効果がありますけど
それだけで皮下脂肪、内臓脂肪を直撃で減らす事は無理です。
有酸素運動を取り入れて、全体の体脂肪をまず減らす事が第一かと。
- 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/26(日) 11:16:37 ID:YgKW+Typ]
- >>617
どんな事をすればいいですか？
- 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/26(日) 11:21:31 ID:xWkeUUpD]
- 凄くいい事を聞いた。
有り難う。
私も腹筋すれば、腹が凹むと思ってました。
まずは、有酸素運動を積極的に行います。
- 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/26(日) 11:23:40 ID:j8YITFVX]
- >>618
だから「有酸素運動」です。
ウォーキング、ジョギング、縄跳び、踏み台昇降、
ステッパー、エアロバイクなどが手近なところ。
息切れしてキツいってペースだと無酸素運動になってしまうので
最初は負荷の軽いところから始めて、気持ち良く続けられる、
あなたに合ったペースを探して下さい。せっかく始めるのなら
三日坊主で終わらないような工夫もするといいですね。
- 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/26(日) 11:28:41 ID:YgKW+Typ]
- >>620
縄跳びでも大丈夫なんですか？
縄跳びだったらどのくらいから始めたらいいでしょうか？
- 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/26(日) 11:33:15 ID:Iou33vgm]
- 横入りすみません。
ダイエットを初めて二週間目に、唇の端に水泡のような小さなものが出来ました。水脹れのような感じです。
気を付けているつもりなのですが、やっぱり食事のバランスが悪いのでしょうか？
ダイエット経過は153cm55kgから二週間で3ｷﾛです。
- 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/26(日) 11:38:55 ID:j8YITFVX]
- >>621
どのくらいのペースや回数で飛べばいいのかは
その人の身体能力、心肺機能に大きく依存するものなので
あなたが自分の身体で試してつかむしかないんですよ。
運動している！という感じはあるけど、倒れそうという程きつくなはく、
気持ち良く30分でも続けられそうな感じというのが
大雑把なイメージではありますが、一つの目安にはなるかと思います。
- 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/26(日) 11:39:49 ID:YgKW+Typ]
- >>623
ありがとうです
- 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/26(日) 11:42:13 ID:nk0EuxeS]
- >>621
何回跳ぶではなく、何分跳ぶ、という発想にするといい。
まず10分を目安にしてみる。最初だと、たぶん10分跳ぶのもかなりきついはずだから。
２週間もすれば、20分はいけるようになるよ。
>>622
話を聞くに、帯状疱疹ないしはヘルペスかな。
疲れやストレスによって発症するのだとか。
疲れ・ストレスを解消しつつ、とりあえず医者に言ってみるといい。
結局、ここだと素人判断にならざるを得ないから。
allabout.co.jp/health/womenshealth/closeup/CU20031216/
herpes.jp/l/index.html
- 626 名前：リバウンド大王 ◆8rAY01qi.U mailto:sage [2006/11/26(日) 11:46:02 ID:s33lLNBi]
- >>622
ビタミンＢとかの不足でしょう。
私もダイエット中に（今回も含めて）なります。
野菜不足で手がボロボロになることもありますので。
バランスの良い食事を心がけたりサプリメントで補ったら改善しました。
- 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/26(日) 11:47:31 ID:j8YITFVX]
- >>622
痛みや痛痒い感じが伴いますか？風邪気味とか。
もしそうなら、ヘルペスの可能性があるかもしれません。
ヘルペスウイルスは体内に普段潜んでいて、
体力、抵抗力が落ちると活動して神経を刺激しますから
出る時は同じような場所に、繰り返し出るようになります。
ぐぐってみて症状が似てるとか、思い当たる点があるなら
内科を受診してもいいかと思います。
抗ウイルス剤の（ウイルスには抗生物質が効きませんから
手持ちの何かでどうかしようとはしない方がいいです。）
軟膏などが処方されると思います。
それか少し身体を休めて栄養をしっかり摂って、
治るまで無理はしないようにするくらいしかないんじゃないかと。
- 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/26(日) 11:51:42 ID:RQGVDtqN]
- >>622
１～２日しても様子が変わらないようなら
あまり素人判断せず、ちゃんとお医者さんに診ていただいたほうがいいと思いますよ。
- 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/26(日) 12:13:40 ID:xWkeUUpD]
- あまりキツいと無酸素運動になるのですか？
筋トレみたいな感じになって
しまうのですね…。
息切れしてきたら止めた方がいいのかな？
加減がわかりません。
ステッパーだと最初の20分で汗はあまりかかず、
一度止めます。足はプルプルですが…。
その後、また始めると5分ぐらいで汗がじんわりかいてきます。
太ももガクガクです。
あと1セットしたいけど、ダウン…。
今、こんな状態です。ハアハアぐらいで
いいのかな？
- 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/26(日) 12:26:34 ID:j8YITFVX]
- >>629
20分で一度やめてしまうのは何故なんでしょうか。
30分とか1時間とかやって、まだ続けようと思えばできなくもないけど、
キリのいいところで切り上げよう位のペースがいいかと思いますよ。
脚もガクガク、心拍数もかなり上がってるという状態なら
負荷が高すぎるんじゃないかな。負荷の調整はできませんか？
水分摂取の状態にも左右されますし、発汗量は目安にできないです、
今の時期は気温も低いですから。
- 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/26(日) 12:38:51 ID:xWkeUUpD]
- >>630
通販で八千円程で購入したステッパーを使用してます。
説明書には、１回１５分までにして下さいと
書かれてました。他のスレで膝を悪くしたとの
書き込みを数回みました。
私は、数年前から膝がたまに痛くなってしまう
事があって…。
それでせめて20分でと思い、20分に一度五分ほど
間を置いてしようしてます。
- 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/26(日) 12:40:32 ID:xWkeUUpD]
- あと、安物？のせいか
負担は調節できません。20分で千回ほど踏んでる状態です。
- 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/26(日) 13:00:31 ID:fQEvC60O]
-
ステッパーでモンキーパンチみたいな足になれるの？
- 634 名前：リバウンド大王 ◆8rAY01qi.U mailto:sage [2006/11/26(日) 13:01:25 ID:s33lLNBi]
- >>631
説明書に１５分までと書いてあればその通りにすればいいかと。
１２０回／分だと２０分で２４００回。
６０回／分だと２０分で１２００回。
負荷を調節できなければペースを落とせばいいと思います。
- 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/26(日) 13:19:01 ID:dOXn35hS]
- 米が大好き、肉とか油っぽいもの嫌いなんですが、おかずをかなりロー（野菜とか納豆系）にして、適正カロリー範囲内ならお米ばかりでもふとりませんか？
- 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/26(日) 13:24:47 ID:TR4epL1B]
- >>635
太らないです。
あなたはスリム。これからもスリム。
- 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/26(日) 14:00:14 ID:RQGVDtqN]
- ゴザレの「なんでも」で「くだらない」な空気が好きになれない人も居るだろうから
別に「■ダイエットの真剣な質問」スレ立てたとしたら、質問者はそっちに流れちゃったりしちゃうかな。
でもって「ゴザレへ行け！」とか言われちゃったりして。
- 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/26(日) 14:04:04 ID:pOSQyGTG]
- 私もダイエットしようと思います。がんばりましょう。
jns3.netfarm.ne.jp/~ac110465/44f3deae/ez/index.htm
- 639 名前：リバウンド大王 ◆8rAY01qi.U mailto:sage [2006/11/26(日) 14:04:55 ID:s33lLNBi]
- >>635
じゃあなぜ今のあなたは太っているの？ということになるんですが…
油っぽくない肉もありますので食卓に取り入れてみてください。
- 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/26(日) 14:08:59 ID:j8YITFVX]
- >>631
ステッパーがどんな運動になっているかを考えたら分かるかと思いますが
膝への負担も結構かかります。（どんな運動も何かしらリスクはあるものですが）
屋外での運動でも構わなければウォーキングも取り入れてはどうでしょう。
但しこれも脚中心の運動には違いないので、良い靴をサポートにつけるという
条件を付けたいところです。関節は一度傷めると後々厄介ですしね。
生活スタイルの関係で屋内の運動に限られてしまうなら、
負荷の調整ができないステッパーだけにこだわらず、
高さを低くして膝の負担を若干落として踏み台昇降という手もあります。
こちらは台そのものが低くても、ダンベルを持つとか
腕振りなど上半身の動きを加えるとか、時間を長くするとかで
負荷の調整ができます。
専用スレのテンプレや、まとめサイトに詳しくあるので見てみて下さい。
☆踏み台昇降DEダイエットPart55☆
life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1163061087/
- 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/26(日) 14:18:52 ID:j8YITFVX]
- >>637
美容板の■スレだった頃がそんな感じでしたかね、
現在のｺﾞｻﾞﾚ仕様にしてしまったのは他ならぬケンタです。
（というかｺﾞｻﾞﾚはケンタ隔離スレだったはずなのに、
いつの間にか■が淘汰されてしまったという感じですねｗ）
美容板の頃からここまで45本ほどログを持ってる名無し回答組ですが、
それでも最近は落ち着いてきたと思いますよ。所詮２ちゃんですし。
ケンタはそれなりに有用なレスもしてるけど、時々おふざけが過ぎますね、
休みが続いて暇なんですか？ｗ
■のテンプレは長かったけど、有用なリンクも多かったから
頻出質問にはアンカーで済んでいましたが、それも不親切なんでしょうか。
数本前のスレでテンプレ等を変えないかという話題になっていた時
どうなるかROMっていたのですが、今のままがいいという人が多かったので
そんなものかなと思っています。
- 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/26(日) 14:36:01 ID:Iou33vgm]
- >>622です。
遅くなりましたが、レスして下さった皆さんありがとうございました。
疲れやストレスの自覚は無かったのですが、少し体を休めてみます。
- 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/26(日) 15:05:46 ID:xWkeUUpD]
- >>634
>>640
有り難うございます。
関係ないのですが、最近野菜たくさん食べなければ
と思い、色んな物を食べてます。
特にたまねぎの甘味が好きで、じっくり他の野菜と
煮込んでスープにすると美味しい。
１日、たまねぎは一個から一個半食べますが…
…恥ずかしいですが、アソコが密かに
ネギの匂いが…
尿にはネギの匂いはしないんですが。
控えた方がいいのか、気のせいなのか…
少し焦ってます（恥）
- 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/26(日) 15:14:46 ID:bRMtBPkR]
- >>635
納豆などの大豆製品は、見た目より油が多い。
「大豆油」を製造できるぐらいだしね。
- 645 名前：ケンタと呼ばれているわたし [2006/11/26(日) 15:37:29 ID:TR4epL1B]
- 俺がゴザレを立てたのは、質問者に「ググレカス」「氏ねピザ」等のレスがあまりに目立ったからだ。
痩せられなくて真剣に質問をしてるかも知れない。恥ずかしくてスペックを明かせないかも知れない。
どんな些細な質問でも、真剣に答える奴がいたっていいだろう。そう思ったから立てた。
今では素晴らしいコテさんが増えた。第三者ながら嬉しく思ってる。
で、俺の オフザケレス だがこれは謝る以外に仕方ないよなｗ
最初は馬鹿な質問をしたりもしたな… それでも回答をくれる人もいる、時間が許せば自分で回答して見せた。
本来そうあるべきなんだ、そんなスレが１つくらいあってもいいんだ。
時間がない人もいる。携帯からの書き込みで説明が行き届かない人もいる。
タイピングが苦手な人もいる。幼くして文章が苦手な人もいる。体が不自由な人もいる。
そんな中で質問を一生懸命してくれたなら、真剣に答える奴がいたっていいだろう。
それを続けてると真面目な空気に疲れを感じてフザケテしまうのもいいだろう。
俺がいないと良スレなのは解ってる。もうこないよ糖分ね☆
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