- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/08/17(木) 16:47:35 ID:R9Ufd6eL]
- 前スレ
ウォーキングにハマってしまった人(23km目)
life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1153830100/
スレタイに「ウォーキング」が含まれるスレ一覧
find.2ch.net/index.php?BBS=2ch&TYPE=TITLE&STR=%A5%A6%A5%A9%A1%BC%A5%AD%A5%F3%A5%B0&COUNT=10
参考サイト
●ウォーキングを始める方へ
ウォーキングスタイルドットコム
www.walking-style.com/index.php
- 2 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/08/17(木) 16:50:48 ID:KP6x5Xec]
- >>1
スレ立てお疲れさまです
- 3 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/08/17(木) 16:53:28 ID:R9Ufd6eL]
- 関連？するスレ
ウォーキングの２倍の有酸素運動が出来るジョギングと併用でダイエット！
ウォーキングを続けるスレ～その１４～
life7.2ch.net/test/read.cgi/body/1144186394/
ジョギングしようよ29週目
life7.2ch.net/test/read.cgi/body/1153239091/
ε=ε=走 ジョギング 17km通過 ε=ε=走
life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1152532495/
ε=ε=走 ジョギング 18km通過 ε=ε=走
life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1153667749/
- 4 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/17(木) 17:01:49 ID:mKyYBTgh]
- >>1
お疲れっす！
- 5 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/08/17(木) 17:10:06 ID:BDtvPHCl]
- >>1
乙
- 6 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/08/17(木) 17:10:58 ID:icplprDa]
- >1
乙です！
- 7 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/17(木) 17:27:21 ID:DJ56ZycB]
- 体脂肪率減らしたいんですけどどのくらいのペースで歩けばいいですか?
- 8 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/17(木) 17:31:44 ID:Kr2M/BGz]
- 時速6㌔
- 9 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/17(木) 17:38:19 ID:DJ56ZycB]
- >>8
ありがとうございます
- 10 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/17(木) 17:42:21 ID:LNmKLk+o]
- 時速6キロはかなり速いと思う。
普通に歩いて時速4キロだから、その1.5倍。
もはや小走りに近い。
- 11 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/17(木) 17:46:51 ID:unp0K/tF]
- 今日は少し時間を変えてウォーキングしてたんだけど丁度私と同じ速さで歩くおばさんがいたんだよね。
左斜め前をずっと歩いてるんだけどそのおばさんね、音楽が聴こえてきてさ、歌かな、なんか変な歌なんだよね
「おん、あぼきゃべ、うん！」とかなんとか口ずさんじゃってさ、本当に気持ち悪かったから
交差点の手前から小さい石を投げつけて、右に左折して逃げた。今頃あいつはタンコブできて泣いてるかもｗ
動きも気持ち悪かったもん、ふぁ！ふあ！ふぁ！ふあ！ってさ、アッパーカットみたいな動きでさ、
ジャージ着込んで必死のパッチｗ 何をしたいのかねｗ どうせ痩せたところで朝鮮人参みたいな顔になるのにねｗ
髪型もパンチパーマみたいだしさ、ゴルフのサイバイチックなんだよねｗ 上はジャージで下はミニスｗそれなりのミニスｗ
ギガキモシスｗ
- 12 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/08/17(木) 17:49:15 ID:KP6x5Xec]
- おれも時速6ｋｍで歩いてる
500mの距離標を5分で通過するように時計見ながらチェックしてる
たまに競歩の人見るけどあの速さは尋常じゃないね
- 13 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/17(木) 17:53:55 ID:DJ56ZycB]
- >>11
お前精神病院行った方がいいｗ
- 14 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/17(木) 17:55:44 ID:YOx9a26U]
- 1>>お疲れ様です
ところで皆さん、自分の歩く時速とかどうやってわかるの？教えて下さいm(_ _)m
- 15 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/08/17(木) 17:57:22 ID:icplprDa]
- 歩いた時間と、距離がわかれば時速は出るよね？
- 16 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/08/17(木) 18:00:16 ID:4Da8aKav]
- 夏休み中毎日３時間歩いてる。（夜中に）
排気ガスも少なくて、人も居ないから気持ちがいい。
で、76→70まで落ちたのはいいが、皮が余りそうでちょっと心配。
何か対策あるのかな。
- 17 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/17(木) 18:00:39 ID:YOx9a26U]
- 距離がわからなくて。みんな距離計ってるの？
- 18 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/17(木) 18:03:47 ID:mKyYBTgh]
- >>17
最近の万歩計には距離やカロリー消費量も出る
- 19 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/08/17(木) 18:04:37 ID:KP6x5Xec]
- >>17
前スレでもでてたけどこれで計れるよ
42.195km.net/jogsim/
- 20 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/17(木) 18:27:44 ID:LNmKLk+o]
- 俺がマイペースでテクテク歩いてると、
競歩っぽい嫌みったらしいフォームで、スタスタと追い抜いて行く人がいるね。
たいていおばちゃんで、そこまでして痩せるほどの体型でもない人なんだよね。
あれは、ウォーキングじゃなくてほんとに競歩の練習なのかなあ。
- 21 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/17(木) 18:32:03 ID:6mXi1Fp4]
- 送信ミスだといけないからもう一度送信しておきます。うまく表示されてるかな…
今日は少し時間を変えてウォーキングしてたんだけど丁度私と同じ速さで歩くおばさんがいたんだよね。
左斜め前をずっと歩いてるんだけどそのおばさんね、音楽が聴こえてきてさ、歌かな、なんか変な歌なんだよね
「おん、あぼきゃべ、うん！」とかなんとか口ずさんじゃってさ、本当に気持ち悪かったから
交差点の手前から小さい石を投げつけて、右に左折して逃げた。今頃あいつはタンコブできて泣いてるかもｗ
動きも気持ち悪かったもん、ふぁ！ふあ！ふぁ！ふあ！ってさ、アッパーカットみたいな動きでさ、
ジャージ着込んで必死のパッチｗ 何をしたいのかねｗ どうせ痩せたところで朝鮮人参みたいな顔になるのにねｗ
髪型もパンチパーマみたいだしさ、ゴルフのサイバイチックなんだよねｗ 上はジャージで下はミニスｗそれなりのミニスｗ
ギガキモシスｗ
- 22 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/08/17(木) 19:05:12 ID:93Ab3WCe]
- 穴にインスｗｗｗチュロスギザタベタスｗｗ
- 23 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/17(木) 19:28:18 ID:3lUHxnyi]
- 長文禁止、3行でまとめろ。
- 24 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/17(木) 19:30:51 ID:NUc2tUmD]
- ウォーキングマシーンで下半身は少し痩せたが、ウォーキングマシーン使ってウォーキングすると、変な筋肉の付き方すると聞いたが本当？？
- 25 名前：いちなな mailto:sage [2006/08/17(木) 21:33:42 ID:YOx9a26U]
- >>17です
今どきの万歩計ってすごいんですね！早速購入してウォーキング頑張ってみます！
ウォーキング何㎞歩いたとか日々累計で増やすサイトとかあったら楽しそうなのに、ないのかなぁ？
まだまだウォーキング初心者ですがまた教えて下さい。(^-^)
- 26 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/17(木) 21:38:18 ID:mKyYBTgh]
- >>25
俺は「健康ウォーキング」に登録して毎日の歩数を記録してるよ。
東海道や四国八十八箇所巡りなど色々なコースがあって、歩数を記録すると
消費カロリーや平均歩数などがわかるようになるからいいよ。
東海道など自分が選んだコースを完歩すると完歩証も発行されるしね。
- 27 名前：いちなな [2006/08/17(木) 21:43:21 ID:YOx9a26U]
- えーっ！そんなのがあるんですか？楽しそうですね。良かったらURL教えて下さいm(_ _)m
- 28 名前：26 [2006/08/17(木) 21:45:42 ID:mKyYBTgh]
- >>27
どうぞ～。
https://gnl.cplaza.ne.jp/walking/index.html
- 29 名前：いちなな [2006/08/17(木) 21:53:42 ID:YOx9a26U]
- どうもありがとうございますm(_ _)m♪
- 30 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/08/17(木) 21:54:17 ID:jgzhQZ2i]
- ヘェ、楽しそう。
今２時間歩いてきました。ちょっと雨降ったけど、いつもより涼しくて歩きやすかった。
ウォーキング友達がいたら楽しそうなんだけどなぁ。
- 31 名前：26 [2006/08/17(木) 22:03:57 ID:mKyYBTgh]
- >>30
それは言えるね。仲間がいたら楽しめそうだ。
普段は自分のペースで歩いてるけど、たまに東海道なんかを歩きに
行くのさ。そういう時は仲間が欲しい気もする。
- 32 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/18(金) 00:44:56 ID:R4itiaSO]
- 東海道ってどこの道？
- 33 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/08/18(金) 01:22:17 ID:TbxV2+nM]
- 江戸から太平洋沿いに京都に至る街道。
- 34 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/18(金) 02:01:09 ID:JUnrxI2o]
- ウォーキングって１日どれぐらいしたら痩せますか？
- 35 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/08/18(金) 02:33:24 ID:XUhV9ple]
- >>34
10000歩くらい
- 36 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/18(金) 03:02:38 ID:6y4oxwcV]
- ウォーキングしてたら歯が痛くなり歯茎から血が出てきました。ただそれだけです。
- 37 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/18(金) 03:50:13 ID:QBPnb+sn]
- しそうのうろう だったら歯が全部落ちるぞ
- 38 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/08/18(金) 04:14:47 ID:TbxV2+nM]
- いまからでも丁寧歯ブラシだな
俺はハミガキはつぶ塩使ってる。
- 39 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/18(金) 06:43:16 ID:v3eICc2T]
- 昨日からウォーキングを始めたけど30分程、歩くと脳ミソが締め付けられる感じがしてしんどくなって帰ってきてしまう。
顔も真っ赤になってるし。
1時間は歩きたいのに30分しか歩けない
- 40 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/08/18(金) 06:44:51 ID:hDnRc6Ig]
- 最初からムキになって歩くこと無いよ
それじゃ続かないし
ゆっくりのんびり散歩気分から初めても
そのうちだんだんのびてくるから
- 41 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/18(金) 06:49:35 ID:3ZOBG8WD]
- 台風早く東京にでも行けばいいのに
- 42 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/18(金) 07:15:41 ID:gDx+mjY3]
- マピオンのキョリ測使うと楽だし面白いよ
www.mapion.co.jp/route/
今日の総距離は約 15.5Kmで19500歩
だいたい2時間40分かかったから平均5．7㌔ぐらいかな？
消費カロリーも出るけど妙に甘くてアテにならない
- 43 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/08/18(金) 07:30:57 ID:4fz8Is0Z]
- >>42
4時半から歩いてんの？スゴス
- 44 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/18(金) 07:34:44 ID:Kj9x8k0X]
- 俺今日30km歩くわ
- 45 名前：いちなな [2006/08/18(金) 08:06:46 ID:gxCjVrIU]
- >>35ウォーキング１日10000歩か…歩数目標があると歩きやすいですね。参考になりました♪
台風中なので去ったら歩きます。
- 46 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/08/18(金) 08:25:06 ID:REm/os36]
- なんか今日ｳｫｰｷﾝｸﾞしたくないんだけど…でも毎日続けなきゃ意味ないよね？
- 47 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/18(金) 08:28:36 ID:Nk50kXQT]
- ここ数日、ウォーキングをハードにやり込んだため、
今、筋肉痛・関節痛の状態です。
こういう時は歩かないで休息した方がいいんでしょうかね？
- 48 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/18(金) 08:37:03 ID:Kj9x8k0X]
- 雨降ってるけど行ってきますう。
だんな様の為に☆
- 49 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/08/18(金) 08:54:19 ID:PIUkWLV/]
- >太り気味の人は心臓や肺への負担が大きくなるため、無理の無い計画をたてて、毎日続けることが大切です。
>ウォーキングは毎日歩かなければ意味が無い、と思いがちですが、そうでもありません。
>最初は、週３日くらいからスタート し、徐々に日数を増やしていきましょう。
>最初は歩数を稼ぐのに苦労するかもしれませんが、ふだんの生活の中で意識して歩いたり、身体を動かしたりして、
>ウォーキングを続ければきっと健康な体を手に入れることができるでしょう。
ウォーキングが楽しくなるよう工夫するとか、歩くのが辛いほど筋肉痛にならないよう
クールダウン・ストレッチをしっかりやるといいと思うよ！
- 50 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/18(金) 09:13:13 ID:BaRUAzW8]
- 痛風治療をしながらのウォーキングです。
昨日汗をかきすぎて痛風発作が出たみたいです。
- 51 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/08/18(金) 09:15:45 ID:REm/os36]
- >>49お兄ちゃんありがとう。
- 52 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/08/18(金) 09:24:32 ID:PIUkWLV/]
- お姉ちゃんだ！
- 53 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/08/18(金) 09:31:12 ID:REm/os36]
- お姉ちゃんありがとう。
- 54 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/18(金) 11:02:12 ID:VidlbamU]
- 毎日一時間半のウォーキングと食事制限で１ヶ月で70から62になりました。身長は169で♂です。
今は禁煙に取り組み中で四日目です。
- 55 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/18(金) 11:48:24 ID:JUnrxI2o]
- ウォーキングしたら筋肉ついて足とか太くなることはありませんか？？
- 56 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/18(金) 12:09:00 ID:3FYJyzX4]
- >>55
正しいフォームであるけばきれいに付くべき場所に筋肉が付くが
結局余分な脂肪も落ちるから太くはならない。
- 57 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/18(金) 12:14:52 ID:+EUBpAqZ]
- 言える。
最初に全体的に細くなって
こんなとこに筋肉ってあんのか？！
ってとこが膨らんできた。
- 58 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/18(金) 16:00:44 ID:rJ/AhhQb]
- ウォーキングで足が太くならないようにするには、歩き終わった後に足をリンパマッサージしたり疲れた筋肉を伸ばす。
私も質問ですが、ウォーキングして足が細くなったら股周りの肉取れたり股下長くなりますか？
- 59 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/18(金) 16:24:14 ID:JUnrxI2o]
- ありがとうございます☆ウォーキング後はマッサージします！！
- 60 名前：57 [2006/08/18(金) 17:10:20 ID:OZbLJGYP]
- >>58さん
一般的にはどうかは知らんが、俺の場合ね。
フトモモはすぐに細くなった気がする。歩くときにこすれなくなって、
んお？！って思った。
足は長くはなんないっしょ。
- 61 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/18(金) 17:52:06 ID:yOFKVzug]
- 雨のせいで歩けない・・orz
- 62 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/18(金) 17:55:49 ID:PqaoZIic]
- >>51->>52
なごんだww
- 63 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/18(金) 17:56:59 ID:tCjwc/CJ]
- 同じくこちらも雨…
いつ雨が上がってもいいようにスタンバイ中ｗ
- 64 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/18(金) 17:58:58 ID:3FYJyzX4]
- >>58
足は間違っても長くならん。でも細くなれば長く見えるかもしれん。
ウォーキングを続ければ内股、お尻から太ももは細くなるよ。
それもがに股、内股をやめればきれいに細くなる。
- 65 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/18(金) 18:16:24 ID:NpHNPell]
- 5時前に出掛けたら10分後くらいに降り始めて、通り雨かなと思ってしばらく歩いてたらどしゃ降り&暴風に！！
それまで晴れてたのに。
ベッタベタになって今帰ってきました。寒い・・
台風いつまでおんねん！ほんま腹立つわ。
皆さんは雨の日はウォーキングお休みしてますか？レインコートとか着て歩いてるんですか？
- 66 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/18(金) 18:27:27 ID:3FYJyzX4]
- >>65
本当はウェアを着て歩いたほうがいいんだろうけど俺は傘派。
暴風で傘が持てないような雨の時はカロリー摂取を控えて休む。
まぁ、傘を持って歩くと帰る頃にはびしょ濡れなんだけどね。
- 67 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/18(金) 19:17:42 ID:VJNTe8iI]
- ウォーキングマシーンで下半身は少し痩せたが、
ウォーキングマシーン使ってウォーキングすると
変な筋肉の付き方すると聞いたが本当？？
- 68 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/18(金) 19:30:48 ID:R4itiaSO]
- 自分は雨の日もレインコートみたいので歩いてるよ。
上下のだと濡れなくて便利。顔は濡れちゃうけどね。ひどい台風以外は歩いてる。
- 69 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/08/18(金) 19:41:47 ID:J4O9etrz]
- 今日も1時間終了
しかし土手歩いてるからカナブンアタックがすごくて泣きそうになった(´・ω・)
とんぼはちゃんと避けてくれるのに～
- 70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/08/18(金) 19:58:41 ID:Xvxjrugp]
- おれんとこは蛾がすごい！
耳元で羽音がしたときは震え上がる
- 71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/18(金) 20:54:12 ID:kheNYxO+]
- 久しぶりに二時間半歩きました
昨日一昨日は自転車にしたのですが
なんか歩いた方が調子良い
- 72 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/08/18(金) 20:58:20 ID:h98CmwXO]
- ウォーキング始めてちょうど1年くらい。
一番太ってた時に比べると88キロ→69キロまで痩せました。
ウェストも88だったけど今は74のジーンズが入るようになった。
しかしまだまだ太いのであと10キロは痩せたい…
- 73 名前：いちなな [2006/08/18(金) 22:34:07 ID:gxCjVrIU]
- 夏のウォーキングはやっぱり虫が怖いなぁ！自転車にしたら怖くないかなぁ！それか体育館のウォーキングコースかなぁ
- 74 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/18(金) 22:39:26 ID:3FYJyzX4]
- >>71
同じ時間数なら自転車の方がカロリー消費量は多いのだけど、
俺の経験では体の締まり方、痩せ方はウォーキングの方が良いと思う。
- 75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/18(金) 23:14:05 ID:6y4oxwcV]
- よっしゃ。雨やんだから歩きに行くぞ
- 76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/08/18(金) 23:20:09 ID:JVTZbX+f]
- >>72
１年でそんな減るものなんですか!?
やっぱり食事の内容も変更されたのですか。
深夜ウォーキングをはじめてまだ二週間だけど、
昼間歩いてもさほど疲れなくなってきて気持ちがいい。
階段や上り道でもペースが落ちないのがいいね。
今日もいまから歩いてきます。
- 77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/18(金) 23:26:08 ID:rRaoXR+w]
- 今日は雨が降ったりやんだりして
ウォーキングできなかったとです。
なんか毎日ウォーキングしたいのに
雨だとおもうようにできないorz
- 78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/18(金) 23:39:06 ID:QBPnb+sn]
- 糖が切れる瞬間なのかな？
歩いてるとクラっとくる瞬間があるな
- 79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/19(土) 01:23:07 ID:axtd4TKU]
- 水分不足
- 80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/08/19(土) 02:16:32 ID:EY3bn0lq]
- 土曜日だから長距離歩ける、うれしい(n‘∀‘)η
- 81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/19(土) 02:27:35 ID:tF7Bk9is]
- バーム溶かした水と飴持って歩いてるけど
おらもたまに意識が飛びそうになるし始めた頃は同時に吐き気もしてた
ヤベェー倒れる救急車は嫌だぁー根性で帰り着くんだぁーてのが一度あったW
情けない自分の体力の無さ
- 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/19(土) 02:33:34 ID:PiC7tBTM]
- 雨降ってなかったら朝歩くぞ～
- 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/08/19(土) 08:33:44 ID:U+zQlu+4]
- 歩いた後の爽快感はいいよね。ウォーキング始めて１年です。
だけど、雨の日・炎天下・など悪条件下では逆に体調壊す危険も
あります。今後はエアロバイクと併用で、無理なくやっていこうと
思ってます。
- 84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/19(土) 08:48:11 ID:VseVmSbP]
- >>83
激同。歩いた後の爽快感はたまらないです。
また歩いてる最中もかなりきもちいいです。
今日も２時間ウォーキングしてきました。
- 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/19(土) 08:52:13 ID:d/KbjGta]
- 久々に晴れた中ウォーキングできた！
- 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/19(土) 08:52:30 ID:T+fiO6ol]
- ウォーキングしたら足(太股)って細くなります？
- 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/19(土) 08:54:31 ID:yAjIogjR]
- なる
- 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/19(土) 09:48:06 ID:T+fiO6ol]
- ほんとですか！？でも私は前より太くなった気がするのですが…気のせいですかね？
- 89 名前：87 [2006/08/19(土) 10:12:34 ID:yAjIogjR]
- >>88さん
俺はなった。 のほうが良かったですね。
元の体型とか個人差あるんじゃないかな？
俺は起伏の激しいコースを歩いてます。
- 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/19(土) 10:13:16 ID:C3dkj7eO]
- >>88
前ってどのくらい前よ
- 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/08/19(土) 10:14:09 ID:C7om+16X]
- 足首、ひざ、太ももは劇的に細くなった。
でも、ふくらはぎは細くならない。
- 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/19(土) 10:48:28 ID:XyaFYIWY]
- 足にまでﾊﾟｿﾊﾟｿに脂肪がついてないかぎり、
そう細くなったりはしないだろ
筋肉だってそう簡単にはつかない
- 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/19(土) 10:49:09 ID:T+fiO6ol]
- １週間ぐらい前です！まだウォーキングはじめて４日目ぐらいなんですけど…これから細くなりますかね？足首は細くなりました。
- 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/08/19(土) 10:57:54 ID:BNIifeDB]
- 自分は元々運動をまったくしないでピザ体系だったから
足というか、身体全体が引き締まって
食事制限もしてたから全身が細くなった。
93さんの体系とか、元々の生活環境もわからないし
細くなるか太くなるか正直いってわからんよ。
筋肉つきすぎたな、と思ったら、やめて別のエクササイズにしたら良いんじゃないかな。
- 95 名前：87 [2006/08/19(土) 11:49:33 ID:yAjIogjR]
- ４日？！？ってか！
罵声あびせられる前に誤っておいたほうがいいかもよ。
俺は２週間位で体が歩くことに慣れて、
１ヶ月超えたあたりからはっきりと体型が変わったよ。
- 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/19(土) 11:53:58 ID:axtd4TKU]
- 今まで、ジョギング、ステッパー、バレエ、ヨガ、
ピラティス、水泳、ダンベル、スロトレ、エアロビ、縄跳び、
サイクリングなど数えきれないほどの運動をしてきたけど
結局ウォーキングが一番効果あったな。
- 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/19(土) 11:54:50 ID:AFcWCx8A]
- >>88太くなるのは脂肪の下に筋肉が付きはじめてきたんじゃ？そのまま続けて筋肉育ててみ？付いた筋肉が脂肪を燃焼して一気に細くなるから。
股周りの脂肪は股を大きく動かして落とす。大股で歩く
ウォーキング後のマッサージは必須。脂肪を排除しやすい
ウォーキング後にｷﾑﾁ鍋などｶﾌﾟｻｲｼﾝを摂るとなおよし
- 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/19(土) 12:31:36 ID:AFcWCx8A]
- >>95いいなぁ。自分は筋肉つきにくいのか、効果でるのに数か月かかったよ。
- 99 名前：95 [2006/08/19(土) 12:39:59 ID:yAjIogjR]
- >>98
個人差だよね。
自分の場合は元々体育系で筋肉質だった。
事情があって体を動かせない日が続いて短期間で太ってしまった。
- 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/08/19(土) 13:39:31 ID:oRIJeiD7]
- 結構１時間とか2時間近くとか歩いている人が多くて凄いですね。
自分は約3kmを30分～40分かけて歩いています。時間は22時以降が多いです。
それで大体4ヶ月で10kg落ちました。
それとは別に、間食しない（腹が減ったら水を飲む）食事の量を減らすなども
組み合わせましたが。
お腹周りの肉が減ったのと、ウェストが約5㎝細くなりました。
ただ、太ももとかふくらはぎとかはあまりしまってないようです。
- 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/19(土) 13:47:27 ID:T+fiO6ol]
- 88です
わかりました。このまま筋肉を育ててみます！！答えてくれた皆様ありがとうございましたm(__)m
- 102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/19(土) 15:38:22 ID:v2uIiXjf]
- 今朝５時ぐらいに近くの大きな公園にウォーキングに行ったら、
ウォーキングしてる女性、ジョギングしてる男性がいっぱい。
朝っぱらからこんなに人がいるなんて、驚いたよ。
- 103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/19(土) 17:47:22 ID:Kx3V40Dw]
- 嫁の実家に帰省中なんだけど、意外とウォーキングする場所を探すのが難しいですね。
松江なんで、宍道湖畔を歩いてみたんですけど、誰も歩いてなくてさびしい。
ジョギングの人もいないし・・。
- 104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/19(土) 18:02:03 ID:WR6PE88n]
- これからウォーキングしに行きたいと思います。あと十日でどれくらい落とせますかね？みなさんはどうですか？どれくらいの時間歩くんですか？
- 105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/19(土) 18:21:16 ID:JKvqKn+A]
- １時間を毎日やれば痩せるよ。
水分補給を忘れずに
- 106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/08/19(土) 18:29:18 ID:tF7Bk9is]
- ウォーキングで足が太くなると心配されてる方がいる様ですが
有酸素運動を長時間すると脂肪どころか筋肉も燃えてしまいます
トレニーはそれを嫌いますので筋肉を減らさない様にBCAAを採って
有酸素運動をする方がいるようです、
結果毎日長距離を走るマラソン選手は足が太く無いのだと思いまちゅ。
- 107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/08/19(土) 18:29:25 ID:EY3bn0lq]
- 今日は今までで一番暑かった(*´Д`)
- 108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/08/19(土) 18:39:59 ID:4hdZJxU5]
- 大体いつ頃から涼しくなってくるんだっけ？？
- 109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/19(土) 18:43:24 ID:AFcWCx8A]
- >>106マラソンランナーが脚太くないのは当たり前じゃ？
その分細くてもしっかり筋肉ついてる。
筋肉まで燃えるわけないじゃん。筋肉燃えたら何が残る？
他のアスリートは筋肉を発達させるためにプロテイン飲んで器械体操するからムキムキになるんだよ。
ウォーキングだけじゃ筋肉燃えません。
- 110 名前：もっこ [2006/08/19(土) 19:31:08 ID:WR6PE88n]
- 今日からウォーキングはじめました！めっちゃ汗かくの気持ちいぃ～！！明日も四十分ぐらいのコースなんですが、頑張りたいと思います！！質問なんですがウォーキングの後にキムチ鍋ってホントにやせるの！？
- 111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/08/19(土) 20:16:06 ID:ex31bKG1]
- 食べて痩せるものは腐ったものと毒だけだよチョッパリ君
- 112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/19(土) 20:29:46 ID:6bSngXyi]
- >>110
なんかしらの効果はあるだろうが結局カロリー摂取してるに過ぎない。
- 113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/19(土) 20:31:38 ID:AFcWCx8A]
- >>110効果あったよ。もちろん食べ過ぎはダメだけど、具は水炊き程度かな。
私はｷﾑﾁ鍋の素と白菜ときのこ、豚バラとニラを入れて食べてました。
白菜は水分90％ってくらいほとんど水分なのよね。
きのことニラは低カロリーで食物繊維ある。糸こんにゃくもいいです。豚肉はビタミン豊富で疲労回復に効く。鍋にするくらいの量なら大丈夫。太りません。
薬じゃないので、即効効果はありませんがトータル的に効果でましたよ。
- 114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/08/19(土) 20:36:42 ID:SKzF14vf]
- 歩いた後にキムチ鍋とか食えるもんなのか？
- 115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/19(土) 20:36:44 ID:AFcWCx8A]
- >>112カロリー摂取は生きてる限りしないと人間死ぬ
- 116 名前：もっこ [2006/08/19(土) 20:43:24 ID:WR6PE88n]
- ありがとうございます！早速鍋作ります！今日は鍋のみ。大好きなお酒はひかえないとー！！
- 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/19(土) 20:43:57 ID:AFcWCx8A]
- >>114ウォーキング始める前に作って置いておく。ガッツリ食べなくていいんだから。
食欲ないならムリはしなくていいと思う。
- 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/19(土) 20:55:11 ID:X+h4ZW7I]
- 昼に歩いたら
暑くて休み休みじゃないと無理だった
日焼けした…
四時間出てて
一時間半歩いたかどうか
夜の3倍は疲れました
- 119 名前：いちなな [2006/08/19(土) 21:13:09 ID:HbWBQZYN]
- ｳｫｰｷﾝｸﾞして来ました。60分早歩きしてみたけど気持ち良かったです。ハマるかも～♪万歩計は7500くらいでした。少しずつ増やして行きたいですp(^-^)q
- 120 名前：112 [2006/08/19(土) 21:17:52 ID:6bSngXyi]
- >>113
いや、そういう意味じゃないんだけどね。ダイエット目的ならカロリーの
バランスが大事ってこと。普通に三食適度に食べ、運動のひとつとして
ウォーキングをすれば十分でしょ。
- 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/19(土) 21:31:52 ID:6bSngXyi]
- 今日はたまらん暑かった。二時間歩くと決めていたが一時間半で
やめた。もう少し歩きやすい気候になってくれるとありがたいな。
- 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/19(土) 21:38:16 ID:r/7rcEhp]
- dwdwqd
- 123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/19(土) 22:28:04 ID:tF7Bk9is]
- >>109
結構この板では二～三時間歩かれる方がいらっしいますし
食事制限されてる方もおられる様なのでそういう観点からの意見でした
筋肉が燃えるのか・・は、詳しくはウエイトトレーニング板で聞いて下さい
- 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/19(土) 22:43:36 ID:9J2aA2K8]
- １時間４５分歩きました。約１１キロです。
体調も良くなり、明日から２時間ずつ歩きます。
- 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/08/19(土) 23:03:28 ID:nAp7GpoH]
- ネットのマップで距離はかって×２してそうな距離・・・
- 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/19(土) 23:11:09 ID:XyaFYIWY]
- 時速6キロキープで400mトラック10周でクタクタ
最近とくに脱力がすごい
帰りによるスーパーで買ったのの一部、カゴに忘れてきちゃったよ
- 127 名前：いちなな [2006/08/19(土) 23:48:16 ID:HbWBQZYN]
- 万歩計で距離を測るのに自分の歩幅を登録するけど、みなさん自分の歩幅って計ってるんですか？
- 128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/08/20(日) 00:08:01 ID:C1g7X7vg]
- >>127
たとえば１００メートルとわかっている距離を何歩で歩けるか計り、逆算して歩幅を出す
- 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/08/20(日) 01:37:14 ID:yaaazAJG]
- >>109
糖新生で調べてみると理解できるんじゃないかな
- 130 名前：いちなな [2006/08/20(日) 01:43:21 ID:rPCOuHQV]
- >>128はい(^-^)早速明日計ってみまーす
- 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/20(日) 04:55:13 ID:j4BbdNYG]
- 3時間行ってきまーす！
- 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/08/20(日) 07:49:56 ID:0/j3o7zt]
- >>118
そそ、おれも昼間の暑い中歩いたけど普段6ｋｍ/ｈくらいなのがバテバテで5ｋｍ/ｈくらいでしか歩けなかった
今日は夕方に歩こうかな
- 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/20(日) 09:16:53 ID:HlmMxtPw]
- 昨日から始めたけど、30分で足が痛くなる…
皆さんは最初から何時間も歩けたんですか？
- 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/08/20(日) 09:18:54 ID:PgNo9m01]
- 靴もかなり重要。
自分は履く靴によって歩ける距離が全然変わってくる。
- 135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/08/20(日) 09:25:31 ID:djVwhpEz]
- コウモリが地面でもがいてた(;;ﾟжﾟ;;)はぁはぁ
- 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/20(日) 09:53:02 ID:N+L+Kvul]
- >>133
無理しなくていい。目標とすべき数字はあるけど、最初の内は距離や
時間を意識せず歩くことに慣れたほうが良い。あと134と同じく靴は
重要。軽くてクッション性のいい靴を選ぶべし。
- 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/20(日) 10:08:35 ID:HlmMxtPw]
- >>134>>136
ありがとう！
参考にします！
- 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/08/20(日) 10:23:56 ID:wLCiN9Zi]
- 3時間とかすごいなぁ・・・遠足じゃん。
- 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/08/20(日) 11:31:52 ID:0/j3o7zt]
- 外にでたけどこの暑さの中歩くのはやばいなやっぱり・・・
- 140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/08/20(日) 14:15:49 ID:RiQmYCgE]
- 炎天下に歩いて、体壊しませんように。
- 141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/08/20(日) 14:16:41 ID:RiQmYCgE]
- 炎天下に歩いて、体壊しませんように。
- 142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/20(日) 14:39:25 ID:DrHBld9j]
- 暑さにびびって、なかなか出発できません。
暑さだけではなく、空気が重い。
- 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/20(日) 14:56:28 ID:psf6Ss2o]
- 炎天下の中じゃ暑すぎて疲れちゃいますよ(^-^) 歩くなら夕方六時半以降か夜か早朝がいいですよ★
- 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/20(日) 15:15:09 ID:apIHULli]
- 外で歩くのが辛かったら、市民体育館でウォーキングマシーン使ってみては？熱中症心配して外出できなくなって気がついたらウォーキング自体を挫折ってなったら虚しい
- 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/20(日) 15:31:21 ID:N+L+Kvul]
- 今の時期暑さ対策が必要だね。水分補給や歩いた後にシャワーを浴びるとか。
体に熱を溜め込んでは危険だからね。
- 146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/20(日) 15:57:27 ID:apIHULli]
- そだね。
体に熱を溜め込んだなと思ったら、首の後ろを冷やす。首の後ろは体の体温を下げるポイントがある。
冷えピタを首の後ろに貼ったり、冷えタオルをあてたりすると気持ちい～
- 147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/20(日) 16:12:06 ID:Kp+/+d7H]
- さあ五時から歩くぞ！歩く３０分前にアミノ酸のサプリを飲む。
- 148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/08/20(日) 16:18:55 ID:HWK2+5j5]
- 父親が仕事をずっと休んで家に居るからイライラする。
しかも１日中甲子園見てるから私がつまらなくなる。
ウォーキングする気にもなれないし、しても全然気持ちよくない。
もう過食しそう。
運動したってなかなか痩せてくれないし。
- 149 名前：いちなな [2006/08/20(日) 16:29:00 ID:rPCOuHQV]
- こちらは雨です。みなさん雨の日はどうされてますか？お休み？レインコート？センターの体育館？
雨降り外の場合、靴はどうしてますか？
- 150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/20(日) 16:45:59 ID:N+L+Kvul]
- >>148
自暴自棄になったらいかんよ。ウォーキングにはストレス解消の
効果もある。なかなか痩せてくれないと言って過食したら勿体無い。
>>149
俺は雨の日は傘。濡れる、持ちながら歩くの大変、でも傘。歩くなら
レインコート、合羽がお勧め。ちょっと暑いけどさ。
靴も普段どおりだね。濡れるけど乾かすから平気。
- 151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/20(日) 17:42:18 ID:psf6Ss2o]
- 今からあるいてきまーす★
- 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/08/20(日) 17:42:42 ID:T+MgiCuP]
-
- 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/08/20(日) 19:31:29 ID:i22z5TwP]
- 今日は４時間程、約２０ｋｍのウォーキングしてきた。
朝７時スタートで、最初は結構涼しくて快調だったけどさすがに最後のほうはバテバテだった。
最近はウォーキング中毒で、仕事と歩く以外はほとんどやれてない。
まさに修行僧みたいな生活だわ。
- 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/08/20(日) 19:36:40 ID:7VQ0wz3w]
- なんか・・ここ見てると
雨以外、一日1時間弱で御免なさいって言いそうになるなぁ
みんなすげーよ
- 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/20(日) 19:48:36 ID:asFOEINn]
- 今初めて２時間歩いてきた!!途中ワンちゃんがいっぱい散歩してるのを見ながら歩いたから、あっとゆうまな２時間だった!!
- 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/20(日) 19:54:17 ID:psf6Ss2o]
- つかれたぁー。だけど四十分が限界でしたぁ。。。今日の夜も、キムチ鍋。はんぺん、白菜、白滝、もやし、ブナピー入れたました。一人鍋★あとはレタスとツナのサラダ。もちろん炭水化物はとりません！
- 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/08/20(日) 20:04:56 ID:VuFomcoN]
- 去年の秋からちょこちょこ歩いてたら
うつ病がよくなってきた！
うつ→過食→太った自分にイライラ→ますますうつ、という状況から脱出できるといいな
- 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/08/20(日) 20:53:18 ID:v5jS3wym]
- ２年程前に一番最初にダイエットを志した頃、確かにウォーキングで鬱が大分楽になったよ>>157
私も鬱とカショがセットだったから嬉しかったな…
なんかウォーキングしてると、鬱になってる暇がない感じ。
>>157さんも続けて見ると良いよ。ガンガレ
- 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/20(日) 21:07:48 ID:N+L+Kvul]
- >>154
いやいや、一時間続けて歩くだけでもいいじゃん。普段仕事をしていると
なかなか運動出来なくなる、あるいはしなくなるようになってしまう。
そんな中で時間を作って一時間でも歩いているとしたら立派。
- 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/08/20(日) 21:51:06 ID:U4wpDPfr]
- >>148
お父さんと一緒にでかけなよ
- 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/20(日) 22:19:25 ID:A+XoTWVM]
- 今日は、久しぶりに２時間のウォーキングをしました。
最近では、大夫慣れてきて疲れが残らなくなりました。
自分は、最近軽い痛風発作が出たのでウォーキング後に水やクエン酸を飲むようにしているんですが（１リットル）
これって体重減少に逆効果にならないかな？
- 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/08/20(日) 22:25:02 ID:RpexfPPM]
- 夜道を歩いていて職質された人いますか？
自分はウォーキングっぽいウェア着てないので不審者に見られないか心配・・・
- 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/08/20(日) 22:25:37 ID:kd89xR2X]
- 通風かあ
医者に聞いたほうがよさげ
- 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/20(日) 22:33:29 ID:A+XoTWVM]
- 痛風で病院からは、体重を落とすようにってことで始めたんですけど。
尿酸値をコントロールする薬も飲んでます。
最近、暑さが続いて新陳代謝が良くて水を飲んでも汗が出てくるんで気になってた矢先でした。
今は、落ち着いているんですが、１㍑水を飲んでも脂肪燃焼に影響が出るってことないですよね。
- 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/20(日) 22:34:02 ID:/vkJZHgv]
- 今日、はじめて歩いてみました。早足15分で気持ち悪くなりやめました。 今は膝と腰が非常に痛いです。ダメだｺﾘｬ
- 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/08/20(日) 22:37:53 ID:DRJzaQfD]
- >>162
一応はそれらしい服着たほうがいいんじゃない？
職質ならいいけど、
その他事件が発生して、
あらぬ疑いをかけられても嫌だし。
なんのかんのと言って、
見た目の分かりやすさって大事だと思うよ。
自分は、いかにも歩いていますって格好だし、
万歩計も目立つ所にぶら下げて、
ライトもつけて歩いてる。
気にし過ぎかもしれないけど。
最近は、おっさんの肩身も狭いんですよ。
- 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/20(日) 22:38:54 ID:kwWLupA+]
- ｳｫｰｷﾝｸﾞって腕を高く降り 競歩みたいな感じで歩くんですか??
or日常の徒歩みたいな歩き方は何時間歩いてもｳｫｰｷﾝｸﾞのうちに入らないんでしょうか??
- 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/20(日) 22:43:19 ID:dIXHf00l]
- >>165
・朝方or夕方
・最初は15分から始め、慣れて行けば時間を延ばす。マイペースに。
・より短時間で脂肪を燃焼させる為にVAAMを飲む
・自分の使用している靴を見直す。
これで良くね？
頑張れ
- 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/20(日) 22:43:43 ID:N+L+Kvul]
- >>167
最初の内は難しい事を考えず歩けるだけ歩けばよい。
- 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/20(日) 22:44:08 ID:A+XoTWVM]
- >>165
はじめは、早足に固執することない。
散歩の感覚で歩けばいい。
嫌にならないよう自分をがんじがらめにせず気楽にやればいい。
- 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/20(日) 23:43:55 ID:bZQ1GT4d]
- ウォーキング始めて一週間弱。右足の小指が水腫れして、少し痛い程度だからほっといたらとんでもなく腫れてた。座ってる時とか何もしてない時は痛くないんだが少しでも歩くだけでめちゃ痛い。
- 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/20(日) 23:47:46 ID:A+XoTWVM]
- 足の裏のマメは、針を消毒して刺して水を抜けばいい。
自分は、いつもそうしている。
- 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/08/20(日) 23:48:19 ID:RpexfPPM]
- >>166
なるほど、万全の格好ですね。
まだ始めたばかりですが、プロっぽい格好を意識してみようかなｗ
- 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/20(日) 23:55:20 ID:KaEjD7Ud]
- 首にタオルを巻いて歩くのが、運動しているのを示す手っ取り早いサインだと思う
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/08/21(月) 00:07:46 ID:BIxdgdMV]
- ＭＢＴ履いてウォーキングするようにしたら
この一か月間ぐらいで、かなりお尻の肉が減って
大分、ヒップアップしました。
みなさんも、ウォーキングで何か効果的なアイテムを
使用してたら教えてください。
- 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/08/21(月) 00:09:23 ID:ZinyOtMA]
- >>171
靴が若干小さめであるか、幅が広い足先に合っていない靴で
ある可能性も。
足裏のマメに外反母趾、食い込む巻き爪・・・靴選びは慎重に。
- 177 名前：いちなな [2006/08/21(月) 00:12:00 ID:oF+EnQ5o]
- 昨日からｳｫｰｷﾝｸﾞを始めました。60分楽しく歩けたので今日は90分にしたら腰が重くなり痛くなりました。いきなり90分はﾀﾞﾒですかね…
あ、雨の日の歩き方レスくれた方ありがとうございましたm(_ _)m私も傘をさしてでも歩きたいです♪
- 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/21(月) 00:18:36 ID:h5m/8Qoe]
- >>177
無理しないように。毎日続けるには歩くのが苦痛になる一歩手前で
切り上げる決断力と判断力が大切。
慣れれば一時間半くらい平気になるから60分から歩ける体を作ろう。
- 179 名前：いちなな [2006/08/21(月) 00:46:45 ID:oF+EnQ5o]
- >>178はい！60分から頑張ります。ここのスレはみなさん本当に優しく答えてくれるから大好きです
ｳｫｰｷﾝｸﾞ初心者ですのでまたいろいろと教えて下さいm(_ _)m
明日も歩くのが楽しみです♪
- 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/21(月) 00:59:07 ID:BCxECy1K]
- ほんとここの人たちは優しいですよね！！ 親切でみんな一生懸命で。私も大好きだなぁ★明日からもウォーキングと食事制限ガンバローって気になるもんなぁ☆
- 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/08/21(月) 00:59:31 ID:SaBZ+2QX]
- 靴下キライで、試しに裸足でやってみたら靴ずれ出来た・・・・ｲﾀｲ・・・
新しいスニーカーには靴下大事なのね・・・
私は飽きないように毎日コースを変えているのだけど、
今日のコースはウォーキング＆ジョギング人がたくさんいた
やっぱり坂道よりも平坦な道の方が人が多いね
うちの辺りは坂道ばかりだから、ふくらはぎが子持ししゃもにならないか心配
- 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/08/21(月) 02:51:17 ID:PUfMf7C2]
- やっぱ靴下は重要。サンダル履く時も靴下履いたほうがいいよ。
坂道でもいいだろうね。筋肉付く前に脂肪が落ちるよ。
それよりも坂道は色々な筋肉を使う。バランスとって踏ん張ったり、階段で手をついたり。
太古の人類はそうやって生きてきたんじゃないかな。
- 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/21(月) 04:29:40 ID:2e0Xwixs]
- 168・170ありがとうございました。ムキにならずに、もう少しのんびり歩いてみます。でもなんで腰が痛いんだろう？
- 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/08/21(月) 05:18:14 ID:BI6Vq8dj]
- >>183
姿勢が悪い、もしくは本当の腰痛じゃなくて腰周りの背筋が筋肉痛とか。
後者は自分も歩き始めのときになった。
普通に歩くときより姿勢とかを意識するからかな？
すぐなくなるから気にするな。
前者は人にフォームをチェックしてもらうといんじゃね。
- 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/08/21(月) 06:42:21 ID:Qi7DLKla]
- おはようございます。
朝、ウォーキングをしている方に質問です。
みなさん、朝は何時に起床されていますか？
私も朝に歩く派なのですが、
起きてから約1時間後に歩き始めるようにしていて、
がんばっても５：３０起床、６：３０スタートになってしまいます。
たまに、５：００くらいから歩いてきた！というレスを見かけたりして、
みなさん早起きできてすごいなぁ～と、感心しています。
- 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/21(月) 07:13:03 ID:STm8Us6d]
- わたしは今日は5:00起床 水分とって 五分後スタートでした
最近は6:30ごろも すでに 日が照ってきますからね
わたしは 160cm 58kg のピザですが
みなさん とくに2時間あるくのが当然レベルって方の
スペックはどれくらいですか？
よろしければ教えてください
- 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/21(月) 07:28:10 ID:pKCbQMQU]
- 私も毎日必ず2時間～3時間半歩いています。
スペックは161/51です。
- 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/08/21(月) 09:36:23 ID:ikfeCHGI]
- 大きな公園でウォーキングしてるので、
「裸足で歩いたら気持ちいいだろうなぁ」と
時々思ってしまう
- 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/08/21(月) 10:03:42 ID:hk8oO0rp]
- 毎朝40分歩いてます。効いてんのかな(´･ω･｀)
- 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/08/21(月) 10:27:21 ID:G13Ppiir]
- 朝六時→旦那弁当、一歳児朝飯等→洗濯機ｵﾝ、身支度で
結局ｽﾀｰﾄは八時過ぎになる。ﾍﾞﾋﾞｶもしくはﾀﾞｯｺ紐で子供も一緒に出るが、
途中でぐずり、最近では30分が限界｡。
皆さんを見習い早起きしようかな…
11ｷﾛ児をおんぶして歩くとかなりの負荷がかかって歩きがいがある気はします。
- 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/21(月) 10:51:37 ID:1IYXxakW]
- ウォーキングだけで痩せた人いる？
毎日一時間半してますがどれくらいから皮下脂肪が減ってくるのだろうか？
食事制限もしないとだめなのかな？
- 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/08/21(月) 10:53:12 ID:4w7cgc3g]
- 1週間会社休んだら2キロ太っちった。
ウォーキングは毎日やったけどそれ以上に食ったからなあ。
- 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/21(月) 11:12:36 ID:N4khR11U]
- ３５歳以降って本当に痩せないな。代謝が悪いからだろうけど。
- 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/21(月) 11:14:17 ID:9paYl3hx]
- みなさん２時間、３時間歩いている方いてびっくりです。
これからダイエットのためにウォーキング始めようと思っているのですが、
みなさんはどれくらいの期間でどれくらいの効果ありました？
あと、キムチ鍋、ｖａｒｍを飲む以外でセットでやると
効果的なものってありますか？
- 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/21(月) 11:31:41 ID:8V/RaAgE]
- ウォーキング初めて１ヶ月くらいは、食事を普通にしていてもいいみたい。（ドカ食いは論外）
もちろん、体重はそんなに落ちないけど。
でも、１ヶ月後に、少し食事を減らしただけで、体重が敏感に反応するようになったよ。
なんか、そういう体の感度をあげることが、必要みたい。
- 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/08/21(月) 11:39:25 ID:aOzOtjvt]
- 家を出る30分前にｳﾞｧｰﾑを飲んで、ストレッチと腹筋＋腹部のﾏｯｻｰｼﾞ(揉みくだくｗ)
- 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/21(月) 11:46:09 ID:8V/RaAgE]
- >>193
本当に、３０代と４０代では体重感度がぜんぜん違う。
やせるんだったら３０代前半までがお勧め。
あとは、それを維持するために努力しましょう。
- 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/08/21(月) 11:59:56 ID:z1FKL6i4]
- 私、３８だけど、この間3ヶ月で５キロダイエット成功しましたよ
食事を１２００～１４００kcalの間にしただけだけど。
美容体重になりました。運動あんまりしなかったんで、これからは運動中心でがんばって、
筋肉つけて体脂肪率下げたいです
- 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/21(月) 12:09:46 ID:N4khR11U]
- 若い頃はダイエットというより減量感覚で２週間に５キロなんか楽勝だったのに。
- 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/21(月) 12:16:48 ID:34zwvZ6t]
-
5kgくらい簡単に落とせる。って思ってたし
実際簡単に落ちていたあの頃・・・
- 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/08/21(月) 12:19:17 ID:avurVxow]
- 最近は歩いてないけど1ヶ月前迄、冬のﾇｸﾇｸの裏起毛保温のｼｬﾂ､ｽﾊﾟｯﾂを着用その上に日焼け防止に長袖ﾀｰﾄﾙそしてｼﾞｬｰｼﾞ上下で歩いてました。ﾊﾝﾊﾟない発汗とダルさで食欲なんてわきません。ｳｴｽﾄﾎﾟｰﾁにお茶ﾍﾟｯﾄﾎﾞﾄﾙを入れ水分補給はﾏﾒにね。時間は1h30mです
- 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/21(月) 12:20:37 ID:SUTCC819]
- 俺は30代前半はウェイトトレをやって、筋肉がついて体重が増えたが、
ウェイトをやめた後も食事量が変わらなかったので、みっともなく太った。
だが30代半ば過ぎから自然に痩せ始め、ウェイト開始前の体重にまで落ちた。
人間の身体ってこんなもんなんだな、と思っていたが、40代を迎え、
去年の年末から急激に太り始め、今年の夏までに20キロも増えてしまった。
とにかく減らさなきゃまずいということでウォーキングや絶食を始めた。
それなりに効果は出てるから信じてやり続けるのみ。
- 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/21(月) 12:27:13 ID:34zwvZ6t]
- 同士
頑張ろう。
- 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/08/21(月) 12:29:11 ID:ZLgcrK/c]
- >>201
間違ったウォーキングスタイルなので、みなさんは参考にしないように。
- 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/08/21(月) 13:02:17 ID:avurVxow]
- >>201
補足≫当方の病気療養から仕事復帰に向けてのプログラムです
冷房のない職場でしてね休職中の体重増加の減量目的と現場での模擬訓練を計る自己流ｳｫｰｷﾝｸﾞです
- 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/08/21(月) 13:43:32 ID:OwneEh6v]
- ふむふむ。参考にさせてもらうよ。
- 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/21(月) 13:44:15 ID:h5m/8Qoe]
- 参考になるか分からんが二年間ウォーキングを続けた成果。
年齢35。男。83ｋｇが今現在66ｋｇになった。ウォーキングを始める前は
体重過多だったため、足腰への負担を考慮して自転車から始めた。
ほぼ毎日2時間近く自転車に乗って5ｋｇ減。しかし、その後まるで下がらなく
なったのでウォーキングに転向。
ほぼ毎日一時間半～二時間歩いたらあれほど下がらなかった体重が半月で
2ｋｇ減。始めの数ヶ月は割と体重の減りが早かったが、その後は少しずつ
落ちている状態。
身体的な変化としては、すぐに変化を感じた部位は足、お尻、背中。
その後、脇腹、胸、顔と締まった気がする。
最初の内は効率第一と考え、VAAMを飲んだり炭水化物を減らしたりしたが
今では特別な事は何もしていない。三食バランス良く食べ、歩くのみ。
結局は消費カロリーが摂取カロリーより勝ればいいのでこれで十分という
結論に達した。
- 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/08/21(月) 13:56:14 ID:jhClKEA4]
- 王道ダイエットですね
- 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/21(月) 14:20:25 ID:N4khR11U]
- 酒飲みの俺にウォーキングダイエットは可能だろうか？
ウォーキング後のビールが美味すぎる。
- 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/21(月) 15:20:44 ID:UM3XhSDN]
- 不可能ですね。
痛風になるでしょう。
- 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/08/21(月) 15:51:27 ID:q4rwkkJ9]
- >>209 誘導
ttp://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1153796456/
- 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/08/21(月) 16:16:02 ID:Q46oHIRu]
- ここ二ヵ月間、毎日２時間のｳｫｰｷﾝｸﾞをかかさずやってたら、
ふくらはぎの内側に筋肉がついて立派なししゃも足になってしまったorz
もともと、ししゃも足っぽかったんだけど、筋肉がついたことによってそれが強調されてる。
ﾀﾞｲｴｯﾄのために始めたｳｫｰｷﾝｸﾞだけど、このまま続けるかどうか悩む…
歩き方が悪いのかなぁ…ｽﾗｯとした足の人がうらやましい。
- 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/21(月) 17:12:46 ID:2e0Xwixs]
- みなさん一時間とか二時間歩いてるけど、平日にそんな時間とれるの？
- 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/21(月) 17:15:41 ID:XQrhZScV]
- ニート主婦でーす
- 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/21(月) 17:18:06 ID:RGS19Xta]
-
自分のために１時間早く寝て１時間早く起きる。
自分のため。やるのも辞めるのも簡単さ！
はーーーーーーはっはっは 俺はやってる
- 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/21(月) 17:18:25 ID:FOvfPrcA]
- 朝方4:30～6:30までがウォーキングタイム。
んで１時間後に出勤
- 217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/21(月) 18:01:08 ID:pKCbQMQU]
- >>213 夏休み中。でも朝4時半から二時間休み中毎日歩いてる。
学生さんいますか？夏休み終わったらウォーキングどうします？
- 218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/21(月) 18:42:32 ID:2e0Xwixs]
- 学生！ そんな若いのにウォーキングするの？
- 219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/08/21(月) 19:03:08 ID:OwneEh6v]
- だめですかい
- 220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/21(月) 19:15:18 ID:avurVxow]
- みなさんどのような御格好でウォーキングされてますか?手ブラで行きますか？何か起きて困らない様ウエストポーチに小銭・電話・ペットボトルを携行しています。
- 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/08/21(月) 19:18:40 ID:SVgzLDWS]
- 格好なんて気にしてる暇があるなら運動すれば？
俺モナー
- 222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/21(月) 19:48:43 ID:pKCbQMQU]
- >>218 今王道中でいちおリバウンド予防と引き締めたいのもあって＾＾；
>>220 右ポッケに150円とケータイ、左ポッケにMD入れてます
- 223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/21(月) 19:53:28 ID:kGduJxs6]
- できるだけ醜い体をさらすような格好で歩いています。
- 224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/21(月) 19:59:23 ID:F26o/Fug]
- >>191 ８４kg位の時に腰痛になり、運動をしない生活が
２年位続いた時９８kgまでいった。
腰痛も治まり略毎日１時間のウォーキングを１年間やったら８０kgまで落ちたよ
- 225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/21(月) 20:09:34 ID:J+Jxjik1]
- ウォーキング前にコーヒー飲むと脂肪燃焼率が高くなるって本当？
試して効果あった人いる？
- 226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/08/21(月) 20:13:35 ID:YypJzLpR]
- 質問なのですが、ヘルニアになってしまい最近はリハビリも兼ねて
歩いています。ただ、ウォーキングにとれる時間が夕方に限られてしまいます。
距離も６キロほどで１時間です。ダイエットも意識していて、食事は約1300キロ
カロリーに調節しています。続けていけば痩せる事はできますでしょうか？
- 227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/21(月) 20:37:39 ID:kGduJxs6]
- >>226
十分ではないでしょうか。
私も腰痛もちですが、私の場合は歩くと腰にもいいみたいです。（人によるとおもう）
体重落とすのも、腰にいいし、続けましょう。
- 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/21(月) 20:54:40 ID:h5m/8Qoe]
- >>226
痩せる。腰痛対策としては背筋と腹筋をバランス良く鍛える事が
必要だけど、胸を張って歩くと腹筋、背筋共に鍛えられる。
体重は自然と落ちていくから安心せよ。
- 229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/21(月) 20:59:34 ID:h5m/8Qoe]
- >>225
情報に踊らされるな。コーヒーにもカロリーはある。
歩けるだけ歩いて水でも飲めば十分。
- 230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/21(月) 21:11:41 ID:IrjYoO7Z]
- コーヒーに含まれるカフェインには、脂肪分解酵素・リバーゼを活性化させ、
体内の脂肪燃焼を促進する効果があります。
- 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/21(月) 21:35:21 ID:oSUCF+xz]
- ブラックコーヒーでOKじゃね？
- 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/21(月) 21:43:52 ID:ki4B16R3]
- >>210
なんか決めつけてますね。
- 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/08/21(月) 21:50:22 ID:Z7+A9Qhv]
- >>230
でも、消費カロリーが増える訳じゃないよね。
なんか違いがあるのか？
- 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/21(月) 22:19:45 ID:SGIv031K]
- 消費カロリーとかいうならウォーキングよりジョギングの方が脂肪燃焼するってことか？
- 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/21(月) 22:21:21 ID:2Pf3AAw4]
- >>226
自分は、チョット前まで１時間４５分、今は２時間歩いています。
やはり長い時間歩いていると膝や腰に来るのでコルセットを巻いて歩くようにしています。
コルセットを付けてあるいたら？
- 236 名前：いちなな [2006/08/21(月) 22:30:30 ID:oF+EnQ5o]
- 60分ｳｫｰｷﾝｸﾞして来ました。まだ始めたばかりなので負担なく丁度いい感じです。
プールでのｳｫｰｷﾝｸﾞだと陸ｳｫｰｷﾝｸﾞの2.5倍の消費ｶﾛﾘｰだと聞きました。やっぱりプールっておすすめなんですね。
陸ｳｫｰｷﾝｸﾞはししゃも足になるとか言いますが１日数時間でもなるのかなぁー？
>>226ヘルニアの知人がｳｫｰｷﾝｸﾞ始めて３ヶ月たち腰が悪くなった時に医者からｳｫｰｷﾝｸﾞ禁止が出ました。
人によって違うのかもしれませんのでわかりませんが掛かり付けのお医者様に訪ねてみるのが一番だと思います。
体調の事ですから気を付けて下さい。心配です。
- 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/08/21(月) 22:54:50 ID:IrjYoO7Z]
- >>233
カフェインには、脂肪分解酵素であるリバーゼを活性化させる働きがあります。
リパーゼが、体の中に貯蔵されている脂肪を脂肪酸とグリセリンに分解し、
脂肪酸を血液中に放出して、それをさらに筋肉に送り込みます。
そしてそれがエネルギーとして消費されます。これが脂肪燃焼ですね。
つまり、カフェインによって体内の脂肪が分解されやすい状態になるのです
www.kenko60.com/koudoku/undou/007.html
- 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/21(月) 22:58:12 ID:2e0Xwixs]
- 昨日はじめて歩いて、今は腰痛で動けません。明日病院にいきます。失敗した
- 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/08/21(月) 23:01:52 ID:Z7+A9Qhv]
- >>237
でも、脂肪が燃えないときには、筋肉中のグリコーゲンが
使用されているわけで。
喰った分のカロリーが、脂肪（脂肪酸とグリセリン）の形で
消費されようが、グリコーゲンとして消費されようが
違いはないのではないだろうか？
- 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/21(月) 23:05:24 ID:kGduJxs6]
- >>238
あら、大変。
どれくらい歩いたのですか。
- 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/21(月) 23:10:31 ID:h5m/8Qoe]
- >>238
無理は禁物だよ。腰は体の中心だからね。お大事に。
- 242 名前：226 mailto:sage [2006/08/22(火) 00:02:06 ID:YypJzLpR]
- >>227さん>>228さん>>235さん>>236さん
レスありがとうございました。お医者さんには軽い運動ならＯＫと言われています。
コルセットは一応しながら歩いています。
軽いペースではありますが、頑張ってウォーキングを続けていきたいと思います。
- 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/08/22(火) 00:25:25 ID:vYKH4WgJ]
- >>239
脂肪落としたいなら効果的って事だろ
- 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/22(火) 00:51:52 ID:mBfJ1Am9]
- ウォーキングしてると腹周りのぜい肉って落ちます？170cmで今59kgなんですが、腹部以外はやせて見えるんですが、腹部のぜい肉が素晴らしくついていて、ブヨブヨしてます。今一応四十分のウォーキングと腹筋を始めたんですが、このブヨブヨどうにかなりますかね。
- 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/08/22(火) 01:25:55 ID:Cql2/Cwm]
- >>244
あなたの努力次第で、ちゃんと落ちますよ。
- 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/22(火) 01:26:59 ID:6XsaxO3N]
- コーヒーの効果はあるんだろうけど、具体的にどれだけ効果あるかハッキリ言わないんだよな。
コーヒー無しを100としたとき、コーヒー摂取で150になるのか102になるのかわからん。
やれ杜仲茶だ、やれブラックコーヒーだ、と言うのを気にするよりも、
ウォーキングをどれだけ長期間持続できるかを気にしたほうがいいと悟った。
モチベーションを維持することが脂肪燃焼に一番効果あるのだ、と。
- 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/22(火) 01:43:24 ID:tbFSx5Wt]
- ある実験では、人にカフェインを摂らせたところ、血中の脂肪酸レベルが非常に高まったそうです。
特に、有酸素系の運動においては、摂らなかった人と比較すると、その摂取量にもよりますが、5割以上の差が出たそうです。5割以上ですよ。これは、単にスポーツ選手が1秒、コンマ1秒を争う問題ではありません。一般のダイエッターが十分摂り入れるべき結果です。
また、別のデータでは、有酸素系の運動での各エネルギー使用率が1時間の運動で糖質：脂質が50：50と考えられていたものが、カフェインの摂取により、その比率が25：75にも変化したという結果が出ています。
つまりカフェインを摂取する事により、エアロビクス系の運動では、普通運動開始20分までは糖質がエネルギーとして使われ、その後から脂肪酸がエネルギーとして使用されだすという図式は壊されるという結果になります。
簡単に言うならば、それだけカフェインの摂取により、脂肪酸が血中に放出される割合が高くなるという事を意味しています。
脂肪酸がエネルギーとして運動に使われる率が高くなるということは、当然脂肪自体の燃焼が促されるという事です。
しかも、カフェインを摂取する事により、糖質がエネルギーとして参加する率も下げられるという結果になります。
www24.big.or.jp/~mack/index.33.htm
- 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/08/22(火) 01:51:00 ID:Cql2/Cwm]
- >>246
あと、間食しないで、三食を手を抜かずに食べることだよね。
あれがいいとか、これがいいとか、枝葉末節にこだわるより、
基本的な「炭水化物、タンパク質、脂質、そしてビタミン」
をいろんな食品からしっかり摂ること。
何かを制限するというより、「一日30品目以上きちんと食べる」
ようにしていると、無理なくカロリー摂取量が減らせる気がする。
- 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/22(火) 02:27:04 ID:SqsUPCSQ]
- 毎日2時間ウォーキングしてます。
歩く前と後とでは体重に２ｋｇの差があります。
２リットルも汗をかいているのかとビックリします。
で、帰宅後冷たい牛乳（低脂肪乳）１リットルを一気飲みするのが快感でやめられません。
こういうのってやめたほうがいいんでしょうか？
- 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/08/22(火) 02:37:36 ID:C4DvumLn]
- >>249
ダイエットが目的なら
お茶等にした方がいいと思う
ウォーキング後に水分補給するのは
むしろいい事なので大量摂取しても全然問題無いよ
水分で体重はかなり上下するので
測定は一日一回決まった時間にすればいい
- 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/08/22(火) 03:32:23 ID:SqsUPCSQ]
- >>250
タンパク質やその他ビタミンも摂れるからいいかなーと思って牛乳にしています。
その後熱いシャワーを浴びて今度は麦茶・・・。
気持ちいいし美味しいんですが、その後お腹がゆるくなるのが困りものですｗ
汗をいっぱいかくせいかお通じが滞りがちなので好都合ではあるんですが・・・。
- 252 名前：いちなな [2006/08/22(火) 07:27:16 ID:gKivMR0P]
- >>242ｻﾝへ
良かったですね。軽い運動OKならｳｫｰｷﾝｸﾞも無理しないように始めたら大丈夫ですね！
私はﾍﾙﾆｱでも腰が弱い訳でもないのにいきなり90分歩いて腰が痛くなりました(^^;)でも腰の筋肉痛みたいで腰痛とはまた違う感じですけど。
こちらでｱﾄﾞﾊﾞｲｽ頂いて60分から慣れるようにしました。毎日ｳｫｰｷﾝｸﾞが楽しみです(^-^)一緒に頑張りましょう！
＊ｳｫｰｷﾝｸﾞを始めて体脂肪率がいきなり28→25と3%一気に落ちました。まだ数回なのにこんなに変わるものなんでしょうか？
- 253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/22(火) 07:31:36 ID:s43wtRgE]
- 家庭用の体脂肪計はそのくらいは誤差ですよ
体内の水分によっても左右されるし。
- 254 名前：いちなな [2006/08/22(火) 09:35:48 ID:gKivMR0P]
- >>253もうずっと毎日計っていて、今まで1%前後しか変わらなかったんです。いきなり誤差になるとは思えないんですけど。
- 255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/08/22(火) 09:41:01 ID:XShO6qxv]
- 歩いてたら土砂降りになった。靴がﾋﾞｼｮﾋﾞｼｮなので乾いたらまた歩こうかな。
(´･ω･｀)
朝飯にﾁｮｺﾐﾝﾄｱｲｽ食ってもたー(;´･ω･｀)
- 256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/08/22(火) 09:41:16 ID:tDRQbO5e]
- じゃあ痩せたんじゃね
- 257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/22(火) 10:14:12 ID:gRMRgA06]
- 食わなきゃ太らない。
- 258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/08/22(火) 11:12:35 ID:/uSBr4hq]
- >>251
最近は牛乳は飲まないほうがよいという風潮です。
乳糖不耐性などのキーワードでぐぐるといろいろ出てきます。
牛乳を飲んでお腹が緩くなる人はやめたほうがいいかも。
参考
牛乳を飲むと骨が弱くなる？
www.binchoutan.com/milk.html
- 259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/22(火) 13:32:06 ID:mfbs3K2Q]
- >>252
体脂肪計は条件によって数パーセントの誤差が出るから判断が難しいね。
ただ、その数値が正しいかどうかは別として「下がった」と思うこと、
信じることで歩くことがさらに楽しく感じたら最高だね。
- 260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/22(火) 13:50:03 ID:p+RB7DFu]
- 体重も体脂肪も、測定の基本は「出来る限り同じ条件での継続して計測」
体脂肪率は、起床直後が一番高くて起床から3～4時間すると3%くらいは下がる。
また、体脂肪率の測定は身体に微量な電気を流して
電気抵抗を計測する方式なので、入浴直後や発汗・水仕事のあとなど
身体に電気が流れやすい状態だと低めの数値が出ますよ。
- 261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/22(火) 14:03:55 ID:s43wtRgE]
- ウォーキング&節食
この一週間の成果
体重87.5→81.3
体型：腹の上部から腹全体がせり出していたのが一回り小さくなり、
上腹のサイズが減った。ピークのウエストは標準値よりまだ10センチ以上オーバー。
- 262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/08/22(火) 14:13:29 ID:C4DvumLn]
- >>261
１週間なら単純に節食の成果だね
急激に落とし過ぎなのでリバウンドに要注意
- 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/08/22(火) 15:40:49 ID:uWVLRkNo]
- 毎日30分歩くのと、1時間を一日おきに歩くのと、どちらが体作り（＝代謝アップな体）になりますか？
- 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/22(火) 15:45:45 ID:gRMRgA06]
- １ヶ月に減らす体重は体重の５％以内に押さえておかないと、確実にリバウンド！
ホメオシタシス。
- 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/08/22(火) 16:57:56 ID:SqsUPCSQ]
- ウォーキングしてるとお尻のこすれるところが摩擦で痛くなる事ありません？
さらに汗がしみて痛くなって困ります・・・。
なにか対処法ないですかね。
- 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/08/22(火) 17:27:20 ID:ADp+Pirv]
- ふんどし
- 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/22(火) 17:32:04 ID:mfbs3K2Q]
- >>265
お尻のこすれるとこ？
- 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/22(火) 17:34:36 ID:11gG1772]
- 痔だろ。
医者行ったほがいいよ
- 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/08/22(火) 18:12:56 ID:8sBWHVav]
- >>263根拠は無いけど、毎日30分のがいいかも。
- 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/08/22(火) 18:19:30 ID:r4Ho/v9O]
- >>265
お尻の「割れ目」のこと？
「こすれるところ」ってのがわからん
- 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/08/22(火) 18:23:47 ID:tDRQbO5e]
- >>205
Tバックとか履いた方がいいのかも。それとも股ズレ？
- 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/22(火) 18:32:31 ID:SqsUPCSQ]
- なんと言えばいいんでしょう(^_^;)
右と左の大臀筋のあるところが接するところというか・・・。
あと痔ではありません・・・。
たまーになんですけど痛くなるんです。
Ｔバックの下着は持ってないんですけど、ウォーキングにいのかな？
- 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/08/22(火) 18:47:21 ID:tDRQbO5e]
- >>272
汗でムレちゃうのかもね。
ベビーパウダーはたいたり、蒸れる下着やガードルを履かないようにすれば
いいんじゃないのかなあ。適当なアドバイスですまんね。
- 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/22(火) 19:03:34 ID:mfbs3K2Q]
- >>272
普段はどういう格好で歩いているのかな？
ジーンズとかを穿いて歩くとお尻や内股が擦れることがあるようだ。
- 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/08/22(火) 19:58:47 ID:SqsUPCSQ]
- 普通のトレーニングパンツです。
汗をよくかくので速乾性の高いものをはいてます。
その下は普通の綿の下着です。
ベビーパウダー・・・使ってみようかな
アドバイスありがとうございます。
仲間がいなくて残念です（笑）
- 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/22(火) 20:10:26 ID:ITH/SF55]
- みんなよくそんなに痩せますね
１６８㌢、６６㌔、体脂肪２０％の小デブ男です
週に３～４日、５～６㎞を４０～５０分ぐらいのペース
一日の摂取カロリーは２０００㌍
それほど接触してないし歩く量も少なめなせいか
月に１㌔ぐらいずつしか落ちないorz
- 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/08/22(火) 20:21:18 ID:GuLefs7b]
- 月に1kgでも減ってるならダイエット出来てるんじゃない？
一年で12kg落ちるってことだし。
まあ時間と体力が許すのなら、毎日歩いたほうが効果はでると思うよ。
手軽に出来るエクササイズも取り入れてみたら？
- 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/22(火) 20:26:05 ID:ITH/SF55]
- >>277
アドバイスサンクスです。
書き忘れたけど一応筋トレもしてます。
これは３日１回ぐらいで腕立て・腹筋・背筋・ダンベルを各３０回ぐらい
わざと筋肉痛になるように一回一回をゆっくりやってます。
もう少し歩く日数を増やしてみます。
- 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/22(火) 20:36:09 ID:mfbs3K2Q]
- >>275
悪いね。もう少し気の利いたアドバイスが出来ればいいのだが・・・
まぁベビーパウダーを試してみるのもいいかもね。
>>276
誰もが早急に体重を落とせればと考えるのだけど、やはりゆっくり
確実に落とすのが一番良い。頑張りなはれ。
- 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/22(火) 21:22:36 ID:y7aiyvlz]
- 初日調子こいて２時間歩いたら
ひどい靴擦れをおこして足が使い物にならなくなったorz
早く治れ～夏休み終わっちゃうよ…
- 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/08/22(火) 21:25:00 ID:LK65JRUt]
- ここ2、3日は逆に増えてやがる・・('A`)
- 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/22(火) 21:40:14 ID:rj+rYWXA]
- ウォーキング前に飲むブラックコーヒーって飲む量が多いほど脂肪燃焼率高くなるんだろうか？
- 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/08/22(火) 21:59:58 ID:uWVLRkNo]
- >>269
有り難う！毎日頑張るね
- 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/08/22(火) 22:04:51 ID:hMUwslC1]
- >>282
利尿作用があるからあんまり飲みすぎるとウォーキング中にトイレ行きたくなるぞｗ
- 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/22(火) 22:35:26 ID:RSa6fp3C]
- >>282
体重1キロにつきカフェイン3ｍｇ～で上限は9ｍｇって>>247のリンク先に書いてあったよ
体重60キロの人であればインスタントコーヒー濃い目で２、３杯を運動の1時間前に飲むといいらしい
- 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/22(火) 22:50:37 ID:ZOrKtJtJ]
- >>276
身長１６８cmなら標準体重６２kgくらいじゃないのかな。
そんなに太ってないと思いますよ。
- 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/22(火) 22:59:02 ID:2y2aly5K]
- 毎日２時間ずつ歩いてヘロヘロになりながらがんばっているのに体重が減らない。
どうしてなんだろう？成果が出ない。くそっ！！
- 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/22(火) 23:07:10 ID:a1trhkYN]
- その分食ってるからじゃない？
- 289 名前：いちなな [2006/08/22(火) 23:18:08 ID:gKivMR0P]
- >>259ｻﾝ
あはっ！そうですね。落ちたと言うだけでまたやる気にもなりますよね♪
>>260ｻﾝ
はい。もちろん毎日同じ時間に計っていますよ～(^-^)
今日もまだ60分ですが、歩きました。楽しくてハマりそうです。涼しくなったら日中60分、夜60分と歩けるのになぁ～
- 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/22(火) 23:21:16 ID:2y2aly5K]
- >>288
食ってないんだけど、痩せない。
ダイエットして３ヶ月だが、最初の２ヶ月は順調だったのに。
３ヶ月になって落ちない。くそっ。
- 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/08/22(火) 23:23:55 ID:YgxtQ0qg]
- >>290
歩いて痩せないなら走ればいいじゃない！
- 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/22(火) 23:24:55 ID:2y2aly5K]
- 以前は、１時間４５分だったが、２時間に増やした。
たった１５分の違いでも、距離にすると１．５㎞の違いだし疲労度も違う。
どうして痩せないんだろう。１時間４５分に戻そうかな。
- 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/22(火) 23:28:05 ID:2y2aly5K]
- 腰痛持ち。
だから、この体重で走ったら腰痛が悪化すると思って走っていない。
１２キロは走ろうと思えば１時間で走れるんだが、腰痛を悪化して運動出来なくなるのが怖いので
ウォーキングをしている。
- 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/08/22(火) 23:31:36 ID:YgxtQ0qg]
- >>293
つか体脂肪率測ってる？
体重変わらなくても体脂肪率減ってれば無問題じゃね？
- 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/22(火) 23:33:29 ID:2y2aly5K]
- ５月２９日81.５㎏から始まって８月はじめに７５．５㎏になった。
それ以来増えたり減ったりで今日になってやっと７５．４㎏になった。
予定では、７４㎏のハズなのに。
どうしてなんだろ。クエン酸もアミノ酸も飲んでがんばってるのに。
- 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/22(火) 23:35:17 ID:2y2aly5K]
- >>294
体脂肪率もそんなに変わっていない。
２３．５㎏です。ちょいデブ。
１６９．５㎝ ７５．４㎏ 体脂肪率２３．５％？
- 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/22(火) 23:36:37 ID:2y2aly5K]
- ２３．５％。
今日は、チョット体脂肪率が減っていたような気がする。
２２．５％だったような。
- 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/22(火) 23:39:58 ID:2y2aly5K]
- アミノバイタルタブレットを摂取しているが、それが減量を妨げているのかな？
筋肉疲労をとるのに飲んでいるが、筋力を作るのに役立っているんだろうか？
筋肉を作る時には、タンパク質が必要って言うし。
- 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/08/22(火) 23:45:30 ID:YgxtQ0qg]
- まあ3週間くらいなら数字が減らないこともあるんじゃね？
毎日2時間もウォーキングしてるならそのうち減るでしょ。
諦めたらそこで試合終了ですよ？
気長にがんばってください。
- 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/22(火) 23:48:04 ID:2y2aly5K]
- アミノバイタルが減量を妨げているのかな？どうなんだろ？
筋肉を作ってたりして。
- 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/08/22(火) 23:51:56 ID:YgxtQ0qg]
- 筋肉作られるのはいいことじゃないですかｗ
てか、筋肉ってビルダーが死ぬ気でがんばってトレーニングして1年で3キロ
増とかそんなもんらしいよ。
純粋に数字の誤差の範囲なんじゃないの？
せっかく3ヶ月もがんばってきたんだから気長にがんばろうや。
- 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/23(水) 00:03:14 ID:2y2aly5K]
- >>301
気長にねぇ。でも、２時間歩いているのは、結果を出したいから歩いているわけ出しなぁ。
気長だったら１時間くらいの負荷で十分だし。
気長でなく、がんばってやるしかないですね。
成功への近道なら。ありがとん。
- 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/23(水) 00:20:27 ID:dmy7ehhr]
- >>302
別にあせらなくてもいいんじゃない？
体は健康になるんだし。
体重の減少なんて個人差があるから、一概に言えないよ。
私も3ヶ月たっても1キロしか減ってないし。
- 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/23(水) 00:30:31 ID:fWOEmg/9]
- >>303
早く６０㎏前半になりたいです。
そして、来年の今頃は、６０㎏を切っていて市民マラソンに出たいと思います。
ちなみに今年は、１０月１日 １０キロのウォーキングの部に出ます。
１０月までには、７０㎏から７２㎏になっていたいんです。
- 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/23(水) 00:36:24 ID:dmy7ehhr]
- ・・・出場目標があったのですね、焦る気持ちも分かります。
無理な運動で足を痛めないように頑張ってください。
- 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/08/23(水) 05:08:30 ID:DYiECT58]
- 松川浦大橋ふれあいマラソンかｗｗｗｗ
- 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/08/23(水) 06:52:23 ID:s7kBt0bl]
- ５時間３０分歩いた。
さすがに疲れたわ
- 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/23(水) 07:49:45 ID:CgNph6ig]
- >>304チョットうざい。そんなに簡単に体重減るなら、みんな苦労しないよ。そんなに減らしたいなら食事見を直して㌍制限するとか、運動量増やすとかすればいいじゃん。あーだこーだと屁理屈こね杉！
- 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/08/23(水) 07:58:59 ID:n52RyB8h]
- 彼は気まじめすぎるんだよ。>連レス君
- 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/08/23(水) 08:04:02 ID:voFN/424]
- >>109
長時間の有酸素運動は筋肉落ちますよ。
- 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/08/23(水) 08:07:38 ID:RYr6odqf]
- つBCAA
- 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/08/23(水) 08:53:46 ID:M0/pF/pN]
- ２時間か・・えらいな
- 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/08/23(水) 11:34:42 ID:JQHWo2Al]
- 夜にウォーキングするとピザババァが横に並んでピーチクパーチク・・・・・
邪魔なのがわからないのかな。
それにしてもウォーキングしてる人はピザが多い。 痩せたらやめるのか、ウォーキングで痩せないのか？
- 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/08/23(水) 12:36:10 ID:WiudiZQh]
- 私の周りではウォーキングしてる人は
スリムな人が多い。
- 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/08/23(水) 13:03:47 ID:szgkR70q]
- >>313
うちの近所でピザババアが夜にウォーキングしてる。
ウォーキング中も喋り、ウォーキング後も小一時間
喋ってる。
ありゃウォーキングをだしにして井戸端会議をしたい
だけだ。
- 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/23(水) 13:32:23 ID:5ncXFbUD]
- 消費カロリー 消費脂肪 計算
www.sports-diary.com/refer_calc_rmr.php3
- 317 名前：BMI指数は19.81 [2006/08/23(水) 13:40:02 ID:emlhQUtq]
- 皆歩く前って何飲んでるの？
アクティブダイエット飲んでたけど、これの成分表示部見たら20kca/100ml?って書いてあった。
ノンカロリーちゃうやんけ。
ペットボトル1本飲んだら１００kca摂取したことになるんちゃうか
やっぱりお茶がいいのかな
サントリーのは昔っからあるけど、苦い。
伊藤園のが一番美味しい。
前「金の烏龍茶」っていうのがあったけど美味しかったな
オススメの脂肪燃焼促進系ドリンク教えて下さい。
- 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/08/23(水) 13:44:06 ID:4zjCi7LX]
- >>313
うざいよなぁ。すげーわかる。
俺は近所の公園のジョギングコース歩いてるんだけど
他にも何人もいるのにそいつらだけコース逆に歩いてるから何度も顔合わせていらつく。
- 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/08/23(水) 14:09:48 ID:XAmr6AoR]
- >>317
VAAM 飲んでる。VAAM Walker ってのもあるぞ。
ttp://www.vaam.jp/sports/knowledge/lineup/walker.jsp
- 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/08/23(水) 14:20:34 ID:5ncXFbUD]
- 筋トレも並行してやってるから筋肉の分解を防ぐためにＢＣＡＡ+アルギニン飲んでる
- 321 名前：BMI指数は19.81 [2006/08/23(水) 14:36:17 ID:emlhQUtq]
- VAAMってコンビニとかスーパーに売ってなくない？
スポーツショップみたいなとこにはあるんだけど、、、買いだめしてるの？
この前、限られたお店（たぶんコンビニにはない）で売ってると思われる
キリンから出てる脂肪燃焼系ドリンク「キリンポストウォーター」、
飲んでみたけどまずかった・・
でもカロリーゼロだと信じられる味だった。でもたぶんもう二度と飲まない。
フリースタイルってどうなんだろう？？
ダイエットサプリではなさそうだけど
ちなみに筋トレって、以前は「とにかく数をこなそう」と思って腕立て２０回から始めて
次第に数を増やしていき最終的に１００回ぐらいできるようになったけど
腕の見た目はほとんど変わらなかった。しんどかった割には効果ないなぁって思ってたんだけど、
調べたら筋トレって勢いで早く数をこなすんじゃなくてゆ～っくり意識しながら
やったほうが筋肉つくんだね。基礎知識っぽいけど知らなかった。
- 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/23(水) 14:48:08 ID:q5W+ciPq]
- >>321
大手のドラッグストアなら半額とかで売ってるよ。
- 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/08/23(水) 14:59:28 ID:M0/pF/pN]
- >>317ウーロン茶の話か緑茶の話かはっきりせい
- 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/23(水) 15:11:16 ID:xdMC3Q3Z]
- カフェインは、利尿作用がある。だから、水分補給には適さない。
ウーロン茶、紅茶、緑茶等
適するもの ソバ茶、麦茶、
- 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/08/23(水) 16:51:29 ID:XAmr6AoR]
- >>321
ネット通販。まとめ買いで送料無料のところもあるし。
- 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/08/23(水) 17:53:19 ID:xNGSbS9h]
- 流れぶった切りすみません。
最近、一日１時間のウォーキングしてます。
服装はＴシャツ２枚重ね着のチノパン、サンダルです。
これっていくら位カロリー消費してるんでしょうね・・・・竹原慎二プロデュースの30分歩くだけで300ｷﾛｶﾛﾘｰ消費！
ってシューズは本当なんだろうか。。。
- 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/08/23(水) 18:01:30 ID:M0/pF/pN]
- Ｔシャツ２枚って、何のため？
- 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/08/23(水) 18:03:36 ID:D0vekB8r]
- >>326
チノパン、サンダルってのがまずダメだと思う
- 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/08/23(水) 18:27:45 ID:qGdjlNeB]
- >>326
本当かどうか不明だが、足に重りをつけて歩くようなものだから
他のものでも代用できそうですね。
- 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/08/23(水) 19:07:30 ID:n52RyB8h]
- スーパーの袋にうまい具合いに
砂入れて足首に巻きつければいいかもしれない。
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/08/23(水) 19:16:19 ID:g3LmfzfG]
- 足を痛めるのがオチだから、気楽に歩いたほうがいい
- 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/08/23(水) 19:55:03 ID:T3QcT4x4]
- 自分の肉がいい重りだ
- 333 名前：326 mailto:sage [2006/08/23(水) 20:02:37 ID:xNGSbS9h]
- コメントどうもです。
ウォーキングと言うか散歩のイメージなのでラフな格好で歩いてました。
Ｔシャツ二枚は汗が出るかなって…。
- 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/23(水) 20:19:16 ID:CodDnq4A]
- ウォーキングの時はあまり厚着しない方がいいらしいよ。
熱が中にこもって逆効果だとか何とか
ユニクロで５００円で汗が出ても発散しやすいように作られたＴシャツ売ってるよ。
色は黒か白。細身なので、買うなら普段着ているサイズよりワンサイズ上がオススメ
- 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/23(水) 20:23:54 ID:Fk3ZMO1k]
- >>333
汗かく＝痩せる、では無いのでよくないよ。体に熱をためるのはいかん。
- 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/08/23(水) 20:26:46 ID:szgkR70q]
- ユニクロのドライ製品情報ならここが詳しいよ。
↓
ユニクロで登山 7 (UNIQLOをアウトドアウェアに)
travel2.2ch.net/test/read.cgi/out/1142153574/
- 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/08/23(水) 20:38:34 ID:vP5tC9cf]
- よく適当な距離の目的地を決めて帰りはバス乗って帰るってのをやるんだけど、
今日バスの中にウェストポーチ忘れてきた。
幸い、すぐに連絡したから見つかったんだけど・・・
明日は炎天下の中、忘れ物保管所まで2時間歩いてきます (｀・ω・´)
- 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/23(水) 20:42:36 ID:Fk3ZMO1k]
- >>337
俺と同じだ。俺もたまにバス帰りウォーキングをやる。結構楽しい。
- 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/08/23(水) 20:46:24 ID:4gvZDzGV]
- それ楽しそうだわ＞バス帰りウォーキング
- 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/23(水) 21:02:41 ID:81q60Q3z]
- ヴァームは運動のどれぐらい前に飲めば効果的ですか？？
- 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/08/23(水) 21:05:29 ID:b71nD6fE]
- 30分くらい前がいいらしい。
- 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/23(水) 21:22:45 ID:81q60Q3z]
- ありがとうございます(・∪・)
- 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/23(水) 21:38:41 ID:Fk3ZMO1k]
- >>339
たまに気分転換をかねてやってみるといいよ。
俺なんか30代半ばにして今が一番バスを利用してるかもしれない。
- 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/08/23(水) 21:46:24 ID:Y2LO8V/h]
- 決まったコースではなく、気の向くままに歩けるとこまで遠くへ遠くへ・・・か
確かに楽しそうだ。小旅行気分だね
- 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/08/23(水) 21:50:55 ID:JQHWo2Al]
- 今日も二時間行ってきました。
もう風が秋ですね、なんとなく運動はしやすいのですが寂しい感じの季節です。
これから春まで長いなぁ。
- 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/23(水) 21:53:47 ID:Fk3ZMO1k]
- >>344
たまにさ、山奥の方に行くとバスが一時間に一本、二時間に一本だったり
するからバスが来るまでまた近くを散策したりするんだけどその無駄な
感じがまた楽しい。
- 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/08/23(水) 22:00:50 ID:sR0r2Plx]
- 脂肪燃焼系スポーツドリンクにカロリーがあるのは、アミノ酸が含まれてるから。
炭水化物のところもそこそこの数値になっているが、これはアミノ酸の分量も含まれている。
これ正解。
- 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/08/23(水) 22:04:26 ID:VG+Vqefq]
- 川を下って海までいくぜ！
ってジョギングシミュレーターで杉並にある善福寺川の距離を
測ってたら、途中で川がなくなってしもうたわい。
- 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/23(水) 22:07:09 ID:6md5L08L]
- ど田舎ウォーキング。帰りはバスに乗ろうと３時間歩いたら、平日のバスはなかった。
時間なくて走って帰った‥
そして途中でタクシー
- 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/08/23(水) 22:11:17 ID:3tmbTYqh]
- アミノ酸系ドリンクに入ってるような微量のアミノ酸じゃ実質的な効果は望めないよ
もっとも効くと思って飲んでる人には効くかも知れないけどね
プラシーボ効果も馬鹿にできないから
- 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/23(水) 22:17:45 ID:Fk3ZMO1k]
- >>349
俺も一度だけ失敗したことがある。山奥のバスなどが来てない方向に
行ったらしく、途方に暮れているところに大雨＆雷。たまたま山での
農作業を終えて下ってきた軽トラの爺さんに街まで乗せてもらったよ。
- 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/08/23(水) 22:24:03 ID:mgkHA3//]
- >>351
残念、もう少し待てば猫バスが来たのに。
- 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/23(水) 22:33:39 ID:Fk3ZMO1k]
- >>352
マジ？
- 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/23(水) 22:37:43 ID:gINFohaZ]
- 一時間歩いてきました。
超おなかすいた…
- 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/23(水) 22:38:30 ID:ZiqMC5eE]
- 腕と足の血管がかなり浮いてきたのですが、痩せてきた証拠？
- 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/23(水) 22:38:51 ID:xdMC3Q3Z]
- 昨日は、２時間歩いたら７５．４㎏になったが、今日、１時間２０分歩いたら７６．２㎏になっていた。
しかも、体脂肪率２３．５％→２５．０％になっていた。
何なんだろう？わからないなぁ。
- 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/08/23(水) 22:41:41 ID:M0/pF/pN]
- >>355興奮してるんじゃない？
- 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/23(水) 22:43:05 ID:xdMC3Q3Z]
- 依然は、ウォーキング中にいつもトイレに行きたくなって大をしたものだが、最近そういうのが無くなった。
食べる量も少なくなったような気がする。それって影響あるかな？
- 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/08/23(水) 22:56:08 ID:UgCVyv5Z]
- 富士山に行ってきた。
９時間歩きっぱなし、でも頂上でビール飲んでウドン食べたから体重増減無し。
晴れてて気持ちよかったな
- 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/23(水) 23:07:39 ID:Fk3ZMO1k]
- >>359
俺、静岡県民なんだけど近すぎるせいか富士山に登ったことないのよ。
どう？富士山って登ってみる価値ある？
- 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/08/23(水) 23:11:21 ID:M0/pF/pN]
- 一度行けば十分。
- 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/08/23(水) 23:34:17 ID:T3QcT4x4]
- いいなあ富士山。ご来光を拝んでみたい。
- 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/23(水) 23:52:47 ID:xdMC3Q3Z]
- travel2.2ch.net/test/read.cgi/out/1127574250/l100
上のスレでどうぞ！！！
- 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/08/24(木) 00:03:49 ID:S6950Tyw]
- >>363
おまえそんなだから福島県相馬市スレでも空気嫁って叩かれるんだよ
- 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/24(木) 00:35:32 ID:UChqvR7I]
- ウォーキングダイエット始めて、最初は順調に減りつづけてたのにあるとき突然歩いても
体重が減らなくなるときってありませんでしたか？
いわゆる停滞期というやつで、体が元の体重に戻そうとしてるらしいんだけど、
ここで踏ん張れるか否かで勝負が別れるっぽい
今まさに停滞期ぽい
- 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/08/24(木) 00:49:51 ID:FuS3+Fru]
- ん～ なんかオレもそれっぽい・・
でも (`･ω･') ｶﾞﾑﾊﾞﾙ
- 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/24(木) 00:56:24 ID:RcYvG7CD]
- 俺も停滞期っぽい
前より歩いて食事も押さえてるのに
体重が微増してる
- 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/24(木) 00:59:38 ID:b6yekPp0]
- うちの町に朝から晩までウォーキングし続けてる人がいる
近所じゃちょっと有名人なってる 不気味なんだけど・・
朝から晩までず～～っとだからね
- 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/08/24(木) 01:00:21 ID:5KWAKprr]
- それは徘徊って言うんじゃ・・・
- 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/08/24(木) 01:19:49 ID:Im96v8Za]
- その人が近所に住んでる（特に実家など）ならまあ大丈夫っしょ
それよかセールスのフリした背広姿の空き巣やホームレスのが怖い
- 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/08/24(木) 01:32:42 ID:q+4CRxh3]
- 去年の暮れから週5日早歩き1時間のウォーキングを続けてます。
体重も103Ｋから79Ｋ。
食べる量は減らさずに毎日飲んでたビールを月2回ほどのペースに。
何より驚いたのが、ほど良く疲れるので以前あった睡眠障害が解消されて
深い睡眠がとれるようになりました。
- 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/08/24(木) 03:43:13 ID:aOSgyAlO]
- ウオーキング
- 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/24(木) 11:48:14 ID:ThSZFW1D]
- ウォーキング五日目だけどかなりおなか周りの肉とれましたよ☆みなさんもがんばってください☆
- 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/08/24(木) 11:56:25 ID:968wJOat]
- ほうそれはたいしたもんだ。はいがんばります。
- 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/08/24(木) 12:04:17 ID:VyEHnVRE]
- ウォーキング歴3ヵ月です。
1時間弱位歩いて来ました。
ここ1ヵ月で2.5キロ程減ったのですがこのペースはどうなんでしょうか？
もう少し歩く距離、時間を延ばした方がいいんでしょうか？
スペックは165センチ61キロです。
まだまだピザなので48キロ目指して頑張りたいです。
- 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/08/24(木) 13:00:44 ID:0tB1GBHa]
- 時間そのままでスピード上げてみたら？
- 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/24(木) 13:04:04 ID:RcYvG7CD]
- >>375
いいペースだと思うよ
脂肪はかなりの運動しない限り減っても一日１００ｇぐらい
一ヶ月に５キロとか痩せてる人は筋肉が落ちてるか水分が飛んでるだけ
- 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/24(木) 13:31:27 ID:NZFzkJI6]
- ウオーキング歴５９年の葛飾区にお住まいの田中です。
- 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/24(木) 13:41:16 ID:vW16Z2Xu]
- いかに非科学的と言われようがどうしても減量したいので、
絶食＋ウォーキング10日で
体重87.5→80.4 体脂肪率：22.8
お腹も相当引っ込みました
明日は出先で長距離ウォーキングをする予定なので今日は体力を温存させてます。
- 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/08/24(木) 13:46:07 ID:vWInmysK]
- 周りからは痩せてると言われている151/48→43です
半年で落としましたが、特に何もしていません
しいて言うなら肉を食べなくなったくらいで、筋肉が落ちたのが丸わかりです
その証拠に体脂肪が28％あります
先週から40分ウォーキングを始めましたが、このままだと筋肉がついた分体重が増えるのではないかと怯えています
どなたかアドバイスお願いします
- 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/08/24(木) 14:36:27 ID:aOSgyAlO]
- >>379飯は毎日食ったほうがいい。
- 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/24(木) 14:46:59 ID:dWW3Eoay]
- >>380
精神病行け
- 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/24(木) 14:49:58 ID:NZFzkJI6]
- >>379
倒れるぞまじで。
- 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/08/24(木) 15:23:18 ID:7qdrCjNC]
- この前、骨と皮状態の若い女性が短パン姿で早歩きしてるの見た。
その姿を見たらなんかゾッとした。
あれはもう病気だろ。ウォーキング依存症。
- 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/24(木) 15:24:30 ID:NZFzkJI6]
- >>384
そりゃ最近出没する妖怪だよ。
- 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/08/24(木) 15:36:18 ID:KaqqaE6E]
- キモイ骸骨体型は本人はそれが自慢なので身体を露出して見せびらかしたがる。
心の病。
- 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/24(木) 15:40:58 ID:DAyLwml6]
- マラソン体型って誰しもが痩せたらそうなるんだろうか？
最終的に自分が目指す体型は、そういうのを目指しているんだが。
- 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/24(木) 15:42:29 ID:vW16Z2Xu]
- 拒食症とか内臓疾患でミイラ体型になって
それが恥ずかしくて夏でも厚着してるという女性に対して、
最近の精神科医は、恥ずかしがらずに身体を晒そう、とアドヴァイスする。
とにかくポジティブシンキングね。
- 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/08/24(木) 15:59:38 ID:KaqqaE6E]
- life7.2ch.net/test/read.cgi/mental/1155218757/79-
- 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/24(木) 16:39:34 ID:ooFq9VIZ]
- 一日20分くらい早足で歩いても効果はゼロでしょうか？それくらいで限界です。
- 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/24(木) 16:45:53 ID:RcYvG7CD]
- >>390
最初はあまり効果が無いと思う
とりあえずそれくらいから始めて徐々に増やしていけばおｋ
- 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/24(木) 16:53:54 ID:DAyLwml6]
- >>390
千里の道も一歩から。
２０分だって、蓄積されれば分から時間に変わります。
決してゼロではないと思いますし、効果はあらわれるでしょう。
- 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/08/24(木) 17:18:01 ID:KR72V0MX]
- 今日始めて朝5時から歩いてきたけど、たくさんの人が歩いててびっくりした。
いつもの時間帯（8時～10時）に人がほとんどいなくなったと思ってたら
みんな早朝にシフトしてたのね…
もう朝早いとちょっとひんやりするなあ。秋の気配を感じたよ。
- 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/08/24(木) 17:52:37 ID:eBe8+kON]
- 犬と一緒にウォーキング始めました
15分くらいなんですが、だいたいどれくらいの時間を歩けば効果があるんですか？
週5くらいは続けた方がいいですかね
- 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/24(木) 17:56:45 ID:e3VHLWaw]
- 犬の散歩はウォーキングにならない、まさにただの散歩。
なにもやらないよりかはマシだけど、せっかくだから20分以上は歩かないと脂肪には効果ないのでは‥
- 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/24(木) 18:09:41 ID:auxqIuOS]
- ウォーキング歴2ヶ月で体重は3ｷﾛしか減ってません。
4～5㎞を1時間ぐらいで歩いてるんですが…このペースってどうなんでしょう？
食べ過ぎなのかな？朝、昼好きな物食べて夜は抜いてます。
- 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/08/24(木) 18:10:10 ID:eBe8+kON]
- >>395
マジですか！？
ショックです……私は体重より肉体を細くしたいんですが
食事制限は特になしでウォーキングだけで効果はありますかね？
- 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/24(木) 18:20:43 ID:0n+YSCrE]
- >>397
朝起きて何も食べずに犬の散歩を１時間やってみ！痩せるから！
でもダラダラ歩きは駄目だよ！
- 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/24(木) 18:40:22 ID:e3VHLWaw]
- >>396
4～5キロを1時間で歩いてるなら丁度いいペース。
元の体重がそんなにないんじゃないのかな？
あるいは『好きなもの』が高カロリーすぎるとか‥
- 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/24(木) 18:46:21 ID:YXylFIhu]
-
>>399
おーーーそれだそれ！
俺は396じゃねぇけど それだ！
「あるいは『好きなもの』が高カロリーすぎるとか‥」
くぅーーーーしみる！
- 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/24(木) 19:44:04 ID:OPsY10Oy]
- 彼女とジャンケンしながらウォーキング
交差点でジャンケンして俺が勝ったら右、彼女が勝ったら左、あいこなら真直ぐって感じ
同じ所を回ったり行き止まりだったり迷子になったりして楽しかったw
- 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/24(木) 20:00:28 ID:Bv4OSJ9u]
- はいはい
- 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/24(木) 20:01:58 ID:BOVPlbWx]
- よかったね
- 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/08/24(木) 20:02:14 ID:cMG+Of52]
- なんだ、ここのレベルの低さは。幼稚園の遠足レベルだな。
- 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/24(木) 20:13:45 ID:Bv4OSJ9u]
- っ【2ちゃんねる】
- 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/24(木) 20:16:16 ID:bez7UGso]
- 道の何にもないところで、（人もいなかった）すぐ後ろで車が止まったので
こわくなって、横の広いところの花壇を踏みにじって、逃げてきた。
ごめんなさい！！！
- 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/24(木) 20:19:48 ID:PUb6dVpW]
- おかしい…
一時間のｳｫｰｷﾝｸﾞを始めてから四日目…
体重が一ｷﾛ増えてる…
食事制限もしてるのに…
なんでだろ…
- 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/08/24(木) 20:20:10 ID:JvuKdXfs]
- 自意識過剰w
ただ夜中や早朝だとビビる状態は結構あるのは確かだね
信号機でしゃべるやつ(間もなく信号が赤に替わりますとか)有るじゃん？あれが一番ビビる
- 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/08/24(木) 20:23:25 ID:riCW5I3A]
- >>395
有酸素運動はたとえ５分でも効果あるよ。
有酸素運動を始めると、最初は体内に蓄えられている炭水化物がエネルギーとして使われ、
時間の経過とともに徐々に脂肪が使われるようになる。
そして運動開始20分以降には、逆に脂肪の方がより多く使われる。
なので20分以上続けるべきだと言われてるワケだが、５分でも続ければ脂肪は少しずつ燃やされ始める。
運動後すぐに休まずに家事などで動き続ければ、しばらく脂肪が燃え続けるし
- 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/08/24(木) 20:29:48 ID:JvuKdXfs]
- >>407
あなたの体にとっては1時間じゃ少ないのかもよ。
体重やら性別やら筋肉の量なんかでも変わるし時間でも変わるからなんとも言えないけど
しかもまだたったの4日でしょ？そんな簡単に痩せると思ってるの？
普通の暮らしして1時間のウォーキング程度なら1ヶ月で1kg減れば物凄くイイ方じゃないかな
平均時速6キロで2時間近く歩いても重さに換算すると減るのは50g程度だからね
スポーツドリンクガブ飲みしてプラスマイナスゼロってとこだよ
ただし筋力ついて基礎代謝があがるだろうし食事制限(絶食は駄目だよ)してるなら続ければもう少し減るかも
健康的な事考えたら「１ヶ月1kg、年間で12kg」
この位の長い目でみないと駄目だよ
- 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/24(木) 20:45:27 ID:bez7UGso]
- 今日、初めて夜に歩いたけど夜道は怖い。
木でも遠くの車のライトも全部怖かった。
>409
朝でもちょっとなら時間ある。20分以上はきついけど、起きれるし
朝にちょっとだけ歩く。それから食べるの我慢しながら弁当作る。
- 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/24(木) 20:46:31 ID:q6NdiwR9]
- 妹の生着替え画像を貼り付けたヴァカ。祭りになってます。
↓
[中2の妹がいまだに僕(高1)の前でパンツを着替える件]
game9.2ch.net/test/read.cgi/tanka/1156349670/
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/08/24(木) 20:46:43 ID:5unN8155]
- 一時間で4キロ？
ふつうに歩いてる速度では？
- 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/08/24(木) 20:49:17 ID:l6ViNPew]
- >>407
1Kgなんて貯め込んだうんｋや水分でコロコロ変わる範囲だよ
- 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/08/24(木) 20:53:59 ID:FZbcieWB]
- 今日歩いてて自分と同じくらいの速度の女の人と並んで
デッドヒートの末なんとか抜いて先行したけど足が吊りそうになった・・・
女の人でもメチャクチャ足の速い人いるねえ・・・
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/08/24(木) 21:02:37 ID:wo5vr4PT]
- 最低でも1km歩くのに10分程度じゃないとなかなか結果なんて出ませんよ
- 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/24(木) 21:04:30 ID:e3VHLWaw]
- >>409
知ってるよｗ
だからわざわざ、やらないよりはマシだけどせっかくならって表現したんだが。知識ひけらかす前に日本語のお勉強をどうぞ
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/24(木) 21:15:12 ID:dbWdfd47]
- 【社会】「ジャンケンは指がない人を排除する差別的遊戯」福岡の市民団体が抗議
news18.2ch.net/test/read.cgi/news7/1156419324/
- 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/08/24(木) 21:28:28 ID:aB/8S92k]
- 朝のウォーキングは、メシ前とメシ後とどちらが有効なのでしょうか？
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/24(木) 21:34:04 ID:/KBZ8zx9]
- >>419
このスレに答えが出てる
- 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/24(木) 21:43:18 ID:DAyLwml6]
- 今日も２時間歩きました。
体重が７４．６キロになりました。（昨日１時間２０分のウォーキング７６．２キロ）
徐々に効果が出てきました。
今日は、少しジョギングもしました、いつもより走って軽い感じがしたので結構落ちたかなって思っていました。
そして、便秘も解消されました。
ダイエットに弾みがつきそうです。
明日も２時間歩きます。
- 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/08/24(木) 21:52:30 ID:968wJOat]
- 死亡は1日で1キロも落ちないよ。せいぜい100グラムくらいかと。
- 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/24(木) 22:13:32 ID:DAyLwml6]
- ２２日の時点で75.4㎏だったのですが、便秘とかでここ数日プチリバウンドしていました。
運動で腸の活動が活発になり便秘も解消されたのでしょう。
それで、７４．６㎏になりました。これが、今の体重と言っていいのかわかりませんが。
- 424 名前：いちなな [2006/08/24(木) 22:18:19 ID:dav4+EwE]
- 500㍍を5分で60分間歩いてます。これって遅いですか？
- 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/24(木) 22:20:55 ID:DAyLwml6]
- でも、決して食事制限はしてません。
むしろ適度に食べていた方が便秘を併発せずにスムーズに体重が落ちるような気がします。
ここ数日間は、食事制限はしていないものの以前よりも食べる量が少なかったようです。
それで今日意識して食べました。すると、運動後にトイレに行きたくなり便秘が解消されました。
ただ、以前は、ウォーキング中にトイレに行きたくなったりして習慣化して良かったんですが、
ちょっと今回ので変な習慣がつかないと良いなって思っています。
- 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/24(木) 22:23:10 ID:DAyLwml6]
- >>424
わたしもそのペースですよ。
キロ１０分ペースですよね。遅くはないと思います。
- 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/08/24(木) 23:09:23 ID:knUT1z6A]
- >>424
1キロ10分ね。
ウォーキングとしてはベストな速さだよ
- 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/08/24(木) 23:13:58 ID:dz4Z6OBT]
- >>420 それで？ 朝食前と後ではどちらがいいのでしょうか？
返答するならその文章よりも「前」「後」だけの方がラクでいいですよ。
- 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/08/24(木) 23:20:39 ID:TAAzAmcV]
- >>428
朝も夜も、前も後も無いよ。
自分にとって、一番楽で長く続けられる時間。
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
それが、一番有効な時間。
三日坊主で終わったら意味無いからね。
って、ことじゃなかったけ。
- 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/24(木) 23:20:53 ID:1Ii2VGBA]
- 通学するのに歩いて15分ですが効果ないでしょうか？
- 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/08/24(木) 23:22:29 ID:5unN8155]
- 私はキロ八分ですが・・・・・それでもたまに年上の人に抜かされることがあります。
ちなみに44歳でウォーキング歴１ヶ月です。今日は二時間行ってきました。
- 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/24(木) 23:27:23 ID:sbGv2OXS]
- 430、ないでしょうね。自分も8年間、雨以外は通勤に歩きを15分いれたが効果なし。ｳｵｰｷﾝｸﾞは4年前に終わったけど、5年間飯後に1時間やり、12k痩せたが、また戻りました(＾O＾)v
- 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/08/24(木) 23:30:26 ID:DsPJHLJw]
- >>429 ダイエット中なので朝ごはん控えめだから、食後のウォーキングでもいいんですけど、
食前の方が身体も軽いし、朝食もおいしく食べられそうですよね。
- 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/24(木) 23:32:32 ID:1Ii2VGBA]
- >>432
そうなんですか～。
１２kg痩せるなんてすごいですね!
よし、もっと歩くぞ～！
- 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/08/24(木) 23:35:01 ID:aOSgyAlO]
- >>425「トイレに行く」＝うんこする でおｋ？
- 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/08/24(木) 23:39:47 ID:knUT1z6A]
- >>431
キロ8分で抜かしてたらそりゃ競歩ですよ。キロ8分だってかなりのハイペースです
もうウォーキングのスピードじゃないです
ま、足の長さにも関係ありますから一概には言えないけども
- 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/25(金) 00:21:26 ID:VG/ihkIe]
- ｷﾛ10分か
ちょうど小学校の時の登校する時のスピードだなw
学校まで１ｷﾛぴったりだったから
- 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/08/25(金) 00:33:46 ID:0pR2frMA]
- >>437 キロ10分って言ったら時速6ｋmだぞ？
小学生の徒歩のスピードにしちゃ驚異的だと思う
走ったりしてでしょ？
- 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/08/25(金) 00:36:34 ID:s4wakEtT]
- そう考えるとマラソン選手は時速20km程度で走ってるんだから凄いよな
20kmって言ったらキロ3分だぜ
- 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/25(金) 02:33:24 ID:VG/ihkIe]
- >>438
結構早歩きだったけど走ったりはしてなかったよ
だって10分で着くって分かってたからそれを考慮して出発してたし
走るくらいなら早く家出てたはず
あとはテレビに映ってる時計を見て出発してたから、学校の時計が狂ってたとか？w
- 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/25(金) 02:38:08 ID:VG/ihkIe]
- ｷﾛ３分ね！
挑戦した事あるよ。w
原付のメーターで１ｷﾛ計ってやったけどやばい！
３分２秒だったけど１ｷﾛ走ってその場でダウンしたよ
まぁジョギングとかしてない時期だったから今はもっと余裕があるだろうけど(そう願いたい)
- 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/08/25(金) 02:43:37 ID:o9AhCi2W]
- 今日、昔のＣＤ引っ張り出して聴きながら歩いてたら、
ハウスミュージックがぴったりな事に気がついた。
ちょうど時速6キロペースな感じ。
しかもリズムに合わせて歩くと、足止まらないのねｗ
いつもはもうちょっと遅いんだけど、これでペースつかめそう
- 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/08/25(金) 02:48:41 ID:GAVUiWaT]
- ウォーキングにはトランス、テクノ、ハウスなどが最適ですよね
ちなみに皆さん何聞きながら歩いてます？
もしかして「危険だからヤメロ！」って怒られちゃうかな？
耳にかけるタイプのオープンタイプのヘッドホンなら平気ですよね。
音漏れするから電車とかじゃ使えないけど歩く時には外音が聞こえるのでいいっす、ズレにくいし。
- 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/08/25(金) 02:53:41 ID:5Pgfsq+Q]
- これから2時間、距離約11kmのウォーキング行ってきやす
朝6時には家でて出張行かなきゃいかんこんな時間から・・・・真っ暗だな
BGMはトランスです
- 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/25(金) 03:08:30 ID:VG/ihkIe]
- 曲の変わり目に少し戸惑うw
- 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/08/25(金) 04:17:56 ID:vUm31oYE]
- 琉球アンダーグラウンド
- 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/08/25(金) 04:20:24 ID:vUm31oYE]
- ↑サンプルあった
www.ryukyu-underground.wwma.net/jp/index.html
- 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/25(金) 05:54:18 ID:f/ls9Ap3]
- ウォーキングは朝したほうがいいのかな、それとも夜かな？
- 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/25(金) 07:41:22 ID:sULc4NbR]
- さっきまでｸﾘｽﾃｨｰﾅｱｷﾞﾚﾗ聞いてウォーキングしてきたｗかなりノリノリだったんで
気付いたら3時間以上も歩いてた！！やっぱりノリが良い曲は長時間のに最適！
- 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/08/25(金) 08:36:36 ID:qwUBbZXE]
- 長時間の有酸素運動はカタボリックがねえ
ちゃんと筋肉に十分な栄養を与えないと筋肉が分解されまくるよ
筋肉も脂肪もガンガン分解して、とにかく体重さえ落ちればいいって人なら話は別だけど
- 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/08/25(金) 10:03:32 ID:SQninbzg]
- >>409
いいこと聞きました。
ウォーキング後の過ごし方も重要なのですね。
私は、３０分くらいリンパマッサージをしてましたが、
家事などしてもう少し脂肪を燃やすことにします。
- 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/08/25(金) 10:05:27 ID:cMm/Olww]
- ２時間歩いてきましたっ
日射しが強くて暑いですね
帰ったら即水風呂に飛び込んで強制冷却しましたｗ
歩いた後は水風呂で水遊びしながら冷たい麦茶をガブ飲みするのが快感です。
- 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/08/25(金) 12:17:58 ID:YM0OjZbu]
- >>380
その身長体重で体脂肪28％はどうにかすべき。
ウォーキングを始めたのなら、肉をまったく食べないというのは
体に良くないと思うよ。どうしても肉がだめなら、肉でとれる栄養分を
ほかの食べ物で代用すればいい。
筋肉がつけば体重は増えるだろうけど、
体は締まるから見た目が綺麗になるよ。
筋肉のないダルダルの体で体重だけ軽くても、将来困るぞ。
- 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/25(金) 12:35:39 ID:Sxo5yr/Q]
- 骨粗鬆症一直線。
- 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/08/25(金) 14:45:00 ID:uYQ/oLlr]
- 体重なんか重くたっていいじゃないｗｗ
要は見た目だ。
重くなるのが嫌なら、しばらく体重計に乗るのを止めて、
身体のサイズを計るだけにしてみたらどうだろう。
その方が餅上がるかも。
- 456 名前：455 mailto:sage [2006/08/25(金) 14:46:15 ID:uYQ/oLlr]
- あ、↑>>380ね
- 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/25(金) 15:05:59 ID:KIx47qU+]
- 一般的にデブは、見た目が良くないと思う。
だから、見た目を良くするためにダイエットをするわけだし。
モデルだって、痩せてるから服がにあうんだし、デブが服着ても決してかっこいいっては思わない。
- 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/25(金) 15:07:07 ID:KIx47qU+]
- 励ますんだったら、説得力のある話をしようよ。
- 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/08/25(金) 16:11:47 ID:xfFSEJdG]
- モデルみたいなガリガリ体型が理想なのか？
俺はパスしとくわ
- 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/25(金) 16:31:20 ID:KIx47qU+]
- >>459
デブ専か？
俺はパス。暑苦しい。エンゲル係数高い。
- 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/25(金) 16:37:59 ID:E2nwgTda]
- ウォーキンガー・ジョギンガーが、うようよいる公園に行ってきた。
広場中心のどでかい公園。
帰りにその近くにあるドラッグストアに寄ったら、ヴァームだけ売り切れてた。
さ す が ウォーキンガー・ジョギンガー御用達店
で、店員のおねえちゃんもまったく普通に接してくれていた。
ウォーキング後の汗だらだら・髪の毛ぐしゃぐしゃ・ひどい格好で店に入ると、
たいていギョッとされるんだけど。。。プロだよ、おねえちゃん。
慣 れ て い る ん だ な
- 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/25(金) 16:49:44 ID:xtABWAiX]
- 同じ距離を歩くなら、最も痩せるのに効果的なウォーキング時間帯はやはり
夕食後なんでしょうか？
歩いて帰ってきて後は眠るだけと考えると晩に歩くのが一番効率良さそうですが、
如何でしょうか
- 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/25(金) 16:53:33 ID:Sxo5yr/Q]
- ちょっと嫌になるね。
- 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/08/25(金) 16:57:57 ID:0S88FZpH]
- >>462
同じ様な質問ばっかりすんなよぉ
少しはスレ読んでから書いたらどうなんだ？
一つ言っとく
運動後すぐに寝ると睡眠障害になるから絶対にやめろ
- 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/25(金) 17:08:15 ID:GOq89bv8]
- ﾃﾞｭｰｸｻﾗｲｴのｳｫｰｷﾝｸﾞ講座に行ったとき、
ﾃﾞｭｰｸがｳｫｰｷﾝｸﾞなんて20分でいい、1時間も2時間もする必要ない。てゆってたけどなんでやろ(?_?)て思った。
- 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/08/25(金) 17:20:34 ID:0S88FZpH]
- >>465
目的が違うからだろ？
- 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/08/25(金) 17:27:35 ID:yZkLIDiI]
- あんまやりすぎると、疲れてフォームがくるうからじゃね？
- 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/08/25(金) 17:28:46 ID:GWrE6ilL]
- >>461
＞ウォーキンガー・ジョギンガーが、うようよいる公園
なんだか変身ヒーローモノの怪人が
ウヨウヨしてるみたいだｗ
- 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/08/25(金) 17:41:18 ID:KraBIR3c]
- さっき公園をウォーキングしてきたけど
向こうから挙動不審のジイサンが歩いてきて
進路を妨害してくる。
にらんでやったら「なめてんのか、( ﾟДﾟ)ﾄﾞﾙｧ!!」
と騒ぐので逃げてきたよ。
頭がイカレてるのかもしれない。
- 470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/25(金) 17:55:47 ID:E2nwgTda]
- >>468
＞なんだか変身ヒーローモノの怪人が
ウヨウヨしてるみたいだｗ
ワロタｗそう考えたら楽しいなｗ
>>469
なかなか体重落ちなくてイライラしてる人なのかもな。。。
- 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/25(金) 18:18:44 ID:GOq89bv8]
- でも綺麗に美しくやせるが目的だべ!ﾃﾞｭｰｸｻﾗｲｴは!
- 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/08/25(金) 18:49:58 ID:YuUoDbDb]
- デュークサライエのウォーキングは外じゃできんわなあ・・・
- 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/08/25(金) 18:53:47 ID:pJUV+fOG]
- サライエーやってる人よく見かけるよ･･･。
自分はできないとｵﾓﾀ。
- 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/08/25(金) 20:15:50 ID:Vt71DvKC]
- ウォーキンガーVSジョギンガー
公園の死闘編
- 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/08/25(金) 20:16:43 ID:mVrSVnQU]
- >>472
ID見てると「ユー、デブデブ」って言われてるみたいでむかつく
- 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/25(金) 20:18:32 ID:WgtY+YNp]
- >>475
ﾊﾞﾛｽｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
- 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/25(金) 20:47:38 ID:UNknT82h]
- >>475
ﾊﾞﾛｽｗｗｗ
確かに見えるｗ
- 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/25(金) 20:51:12 ID:f7Qqx4rp]
- このスレに触発されてウォーキングしてきました。
小1時間だけだったけど運動して汗かくなんて何年ぶりだろう。
気持ちよかったです。はまりそうｗｗｗ
体重よりも体脂肪と見た目が気になるので
がんばって引き締めたいと思います!!
せめてウエストを63cmに…!!
- 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/25(金) 21:23:34 ID:sdYZoSiF]
- もうちょっとで涼しくなるから、歩く距離を増やしてみる。
ウォーキングするときって日焼け止め塗ったりする？
- 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/25(金) 21:29:49 ID:GOq89bv8]
- 今日の朝早朝ｳｫｰｷﾝｸﾞしよっと思ったんだけど体調悪いからやめた!明日は仕事だけどまた早く起きれたらいこっと!
- 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/25(金) 21:45:24 ID:xtABWAiX]
- 今更ながらウォーキング及びジョギングが一番痩せるスポーツであると思う。
競歩選手やマラソン選手は皆痩せている。
同じ有酸素運動系の水泳選手は逆三角形のごつい体格の人が多い。
ちなみにお相撲さんは何故あんなに太ってるかと言えば、彼らは朝食は食べず午前中ケイコして
昼食ドカ食いしてぐっすり昼寝するらしい。その繰り返しでぶくぶく太っていくらしい
- 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/25(金) 22:08:59 ID:hdTERann]
- >>481
男としては水泳選手のあの体型になりたいけどな
けどプールはプールで金かかるんだよなあ
金もかからず体にかかる負担も小さいウォーキングはダイエットに最適だと思うよ
- 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/25(金) 22:11:04 ID:KIx47qU+]
- >>481
なに誰でも知っているようなことを自慢げに話しているの？
- 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/25(金) 22:15:17 ID:huMK4TfD]
- プールは気軽にできないとこが微妙かな
家のすぐ近くにジムがあるとかならいいけど
それとコンタクト使用者にはきつい
- 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/08/25(金) 22:16:06 ID:OGhihwdk]
- ウォーキングしてたら、禿たオッサンがおっぱい揺れてるよ～ってニヤニヤしながら言ってきた
キモイよー('A`)気にしてブカブカのTｼｬﾂ着てるんだけどなー
デブ女の胸についてるのは、おっぱいじゃありません！
醜い脂肪のカタマリです！
- 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/25(金) 22:17:20 ID:t1XxrJoO]
- 脱下半身ピザを目指してウォーキングはじめたら早速太股が筋肉痛
運動不足を痛感・・・たった30分しか歩いてないのに。
頑張るぞ
- 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/25(金) 22:20:56 ID:KIx47qU+]
- 今日も２時間歩きました。以前痛めた腰も体重の減少とともに良くなってきてコルセットを巻いているものの
走れるようになりました。腰への負担が軽減されたからかも。
明日も２時間がんばって歩きます。現在７５．０㎏。
計測後、クエン酸水をジョッキで２杯飲んだら、７５．６㎏になっていました。
水分量だけ増えたようです。
- 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/25(金) 22:33:25 ID:yZkLIDiI]
- デブ女の胸についてるのは、おっぱいじゃありません！
ガ━━（ﾟДﾟ;）━━ン！
- 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/25(金) 22:36:07 ID:WgtY+YNp]
- おっぱいユサユサとかお尻プリプリって
女から見てもちょっと来るものがあります(^^;
- 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/25(金) 22:38:41 ID:JYPSCVNz]
- 僕みたいなイケメンがウォーキングしてるとお姉さま、おばさまがたが
坊や見ていいのよって視線おくってきて困ります＞＜；；
- 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/25(金) 22:47:59 ID:KIx47qU+]
- おまえらくだらねぇーよ！！
- 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/08/25(金) 23:54:25 ID:kr9DFwVg]
- 流れを切ってしまってすみませんが
質問があります。
皆さんはウォーキングをしている時、腕を曲げて歩いてますか？
それとも普段の歩きの時と変わらず、腕をのばして歩いてますか？
今日ウォーキングしていてふと疑問に思ったので…
- 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/26(土) 00:20:14 ID:PHYF/V22]
- 普段の歩きの時と変わらず、腕をのばして歩いてます
- 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/08/26(土) 00:21:49 ID:hW6AB5Oh]
- 新調したシューズの当りが悪くかかとに水が溜まった。イタタ
- 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/08/26(土) 00:24:37 ID:EDQwx8Vm]
- ウォーキングは、一生懸命大股開きで歩いていればいいんですよね？
普通に歩いていたんじゃ意味ないんですよね？
- 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/26(土) 00:38:26 ID:NChYciNc]
- いかにもウォーキングでござい、って感じでスタスタ歩く人もいるけど、
自分はチンタラチンタラ普段とおんなじ歩き方で歩いている。
それで顕著な効果が見られたのだから、
ようするにそのひとが歩きたい歩き方で歩けばいいんじゃないの。
- 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/08/26(土) 00:45:17 ID:mneiYUI8]
- せっかく長い時間歩くんだから、
ガニマタと、Ｘ脚の矯正になるかなと思い、
足の裏を意識して歩いてる。
かかとの真後ろから入り、
つま先から、きれいに抜けるように
過重のかけ方を意識してる。
正しいかどうかは、さだかではないけどね。
でも疲れにくくなったのは、たしか。
- 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/26(土) 00:46:24 ID:QCNaYiwa]
- 後ろ向きで歩いてるおばちゃんがいるんですが、
効果的なんですか？
- 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/26(土) 00:46:27 ID:eArwirfZ]
- 俺も普通の服装で普通に歩いてる。
ただ、スピードは速いよ。
同好の志をガンガン抜いてる。
- 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/08/26(土) 01:53:23 ID:17m7+VWP]
- 待ちに待った土曜日が来た(;´Д`)ﾊｧﾊｧ
- 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/08/26(土) 02:15:00 ID:vDVP9Utz]
- ウォーキング始めて１年半。
体重103kgから今日でちょうどマイナス30kgの73kgになった。
記念パピコ。
- 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/08/26(土) 02:30:19 ID:LE3A9SEt]
- >>501
オメ！
私も頑張るぞ
- 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/08/26(土) 02:48:27 ID:QCNaYiwa]
- そりゃ凄いね。
- 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/26(土) 08:16:49 ID:zOCcqSnD]
- >>501
乙！
今後も継続を心がけよ。
- 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/08/26(土) 08:19:28 ID:DbirIS+b]
- 両手を強くこぶしにして握りしめて、
背筋を延ばして腹筋が硬くなるように力を入れて競歩のように早足で歩く。
チンタラ歩くより数倍効果あり。 特に腹廻りは変わる。
始めたばかりのプニョプニョくんたちは普通に歩くだけでも脂肪多いから落ちるか・・・。
- 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/26(土) 09:32:36 ID:wrWFQ6Q8]
- ヤリマンのくせにデブで貧乳でシャクレ巨顔の上○真弓はダイエットしても無意味ﾌﾟｯ!
誰にも肉便器以上には扱われない悲惨なデブスw
一緒に歩くの恥ずかしいほどのドラえもん女w
｢どこでもフェラチオ～｣
- 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/26(土) 11:14:38 ID:iXNnXas/]
- 今日は夜歩けないから朝のうちに歩いてきた。
朝って言っても9時頃だから
やっぱり太陽出てると体力の消耗の仕方が違うね。
いつもと同じ距離歩いたのにへとへとだぁ。
- 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/08/26(土) 11:51:22 ID:ZTcn34YE]
- >>492
軽くこぶしを握って腕を振るほうがリズム取りやいのでそうしてる。
自然と姿勢も良くなるしね。
CMで観るまさにこんな感じ↓（ウォーキング編）
www.otsuka.co.jp/cgi-bin/adv/index.cgi?ad=a-v
- 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/08/26(土) 12:00:19 ID:G+LTHf4Q]
- 親指の骨痛い。ﾋﾋﾞ入ったかな…
朝ｳｫｰｷﾝｸﾞしてたら2､3才くらいの女の子に「こんにちわぁ(*^_^*)」って挨拶された。突然だったからお辞儀したけどw
ﾃﾗｶﾜﾕｽなぁ。将来が楽しみすなぁ。
- 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/26(土) 12:31:01 ID:6jpYtnvj]
- >>508
このCMで腰からペットボトルぶら下げてるが、そういうグッズってある？
- 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/08/26(土) 12:48:24 ID:5BXQDFVh]
- >>510
こんなんどう？
www.sutv.zaq.ne.jp/tenmei/page-syousai/page-up/sp/sp-08.htm
- 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/26(土) 12:55:56 ID:ynbkk3td]
- 右膝を痛めてゆっくりしか歩けない…脈拍120/分を心がけてたのに全くだめ。
普段2時間かからないコースに2時間半かかりました。
ウォーキングを始めて1か月、ここに来て何で…と悔しい思いと痛みで泣きながら歩きました。
ほとんど散歩状態。これでは効果は期待できないですよね？
- 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/08/26(土) 12:59:45 ID:n6WXdbkr]
- 右膝をさらに悪くする予感
庇おうと他の部位まで悪くなるやも
- 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/26(土) 13:01:18 ID:NChYciNc]
- 痛いなら休んだ方がいいと思いますが。
ゴキブリのようにシャカシャカ歩かなくても、
ゆっくり歩いてもそれなりの効果はありますよ。
こうじゃなきゃならない、みたいに考えが硬直化してるのは、
無用なストレスの元なので良くないです。
- 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/08/26(土) 13:19:45 ID:DYbFpTpb]
- >>512 毎日やる方がそりゃいいけど、１日おきとかでも効果あるんだからまず休んだ方がいい。
- 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/26(土) 13:21:01 ID:UyMSdt/Z]
- 2時間半ほど歩いてきました。
距離にして17キロ。今日は曇って温度も低いので助かりました
- 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/26(土) 13:26:33 ID:PHYF/V22]
- >>516
はやいねぇ。
途中ジョギングもしたのかな？
ところで皆さんは、ウォーキングで携行する物ってなんですか？
それを何に入れて持ち歩きますか？
- 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/26(土) 13:37:09 ID:cx6uoj15]
- >>512
楽しくなってきたのに休むのは辛いだろうけど
膝が痛いのに２時間半とか、ありえないよ
大切にしないと、ある意味消耗品なんだから、休養すべし。
- 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/08/26(土) 13:49:26 ID:wBUbZl44]
- >>517
CDウォークマンと麦茶(500ml)とハンドタオルを
中くらいのトートバッグかナップサックに入れて。
途中でジョギングに切り替える可能性があればナップサック＋短パン＋Tシャツ
ジョギングを織り交ぜるつもりが無ければトート＋長ズボン＋Tシャツその他
- 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/08/26(土) 13:53:33 ID:TEuISLBT]
- >>519
携帯にiPod。
今のところペットボトルホルダー？ってのがないから
家で水をがぶ飲みしていきます。
本当はこまめにとったほうがよいんだろうｹﾄﾞ。
今日の夜はバイトで歩けないんでさっき歩いてきたけど
>>507さんと同じく疲れた･･･。
公園内をぐるぐる歩いてたらおばあさんに｢こんな暑いのにゲンキネェ｣
と突然話しかけられてきょどったｗ
- 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/08/26(土) 14:14:00 ID:CdrN/7AQ]
- ウォーキングを６km／hでやってますが
脈拍が１００後半で１１０にも届かないのですが
ジョギングの方が良いのでしょうか？
- 522 名前：516 mailto:sage [2006/08/26(土) 14:21:04 ID:UyMSdt/Z]
- >>517
ずっと歩きでした。
時速6キロちょっとだから、ウォーキングとしては特別早いわけではないです。
3時間くらいまでは休憩無しでこのペースで歩きます。
今日は比較的涼しかったので、500のペットに水を入れたの1本で済みました。
この前までは3本くらい必要でしたｗ
- 523 名前：501 mailto:sage [2006/08/26(土) 14:32:41 ID:BpXhv2HN]
- >>502-504
激励トンクスです。これからも精進します。
>>517
携帯・ハンドタオル・ポータブルCDプレーヤー・ペットボトルにはと麦茶。
上記のものを肩がけバックに入れてテクテク。
歩くテンポがいい日はCDプレーヤーの音飛びが激しく気になるので、
現在の目標体重70kgに到達したら自分へのご褒美としてiPodを購入します。
頑張るぞ！(｀・ω・´)
- 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/08/26(土) 14:46:05 ID:qKFe4uC2]
- >>512
こういうときは、「懸命」になるより、「賢明」であるべきです。
体に修復の為の時間を与えてあげてください。
また、足を痛めた原因を考えて、それを解消しなくては同じことの繰り返しです。
靴が合ってないとか、歩き方が悪いとかいろいろ理由が考えられますが、
その大本は、歩く為に必要な筋肉とそれをコントロールする神経の働きが
まだ十分向上していないことにあるのではないでしょうか。
つまり筋肉が「ぶきっちょ」なため、歩くときの衝撃を上手く逃がすことができず、
また足の動きや姿勢を制御するのに必要な筋のうち、まだ弱い部分の働きを
補う為に、強い筋が無理をしてして傷みやすい。
（右膝を痛めたということですが、右足が利き足ではないですか？）
これらの「運動能力」の伸びが、長時間歩く為の体力（持久力）の伸びとくらべて
ゆっくりしているため、体力的には長時間のウォーキングが可能になった
一ヶ月後くらいに、膝や足首などに深刻なダメージがくるのではないか…
というのが、自分の経験からの推測なんですが。
なんにせよ、廻り道や停滞期を受け入れられないと挫折しやすいですよ。
- 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/26(土) 15:22:23 ID:PHYF/V22]
- アームポーチとかを使っている方いますか？
- 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/26(土) 15:28:58 ID:xWi2krYD]
- フィッシングベスト最強w
来て出歩きたくないがw
- 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/26(土) 16:11:30 ID:LkxcfNRE]
- クッションの良い靴に変えたら、前ほど膝が痛くなくなったよ。
長い距離歩けば歩くほど、靴が重要になってくると思う。
もちろん体重を落として足に負担を掛けないことも大切だけど。
- 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/26(土) 16:18:49 ID:leR1XplW BE:146081164-2BP(121)]
- 一日５，６時間歩かないと気持ち悪い
ニートには最強のダイエット方法だ
- 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/08/26(土) 16:25:43 ID:3zT0M2aD]
- >>528
それは暇で元気だからだろ。
ほんとに疲れて休憩を必要としてる人は、そんなに外出できないよ。
528みたいな人と、疲れて外出れない人とが「ニート」の一言で一緒にされるのが腹立つ。
- 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/08/26(土) 16:44:59 ID:p7ImqylC]
- 今日はチョコレート食べてしまった…
いつもは一時間しかウォーキングしてないけど、今日は二時間ウォーキングしてくる!!!
今から行ってきます！
- 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/26(土) 17:05:58 ID:mA+QVj3A]
- 歩き方で注意してることありますか？
モデル歩きした方が足スラっとするって聞いたことがあったんで
つま先から歩くようにしてるんですが…
- 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/26(土) 17:14:39 ID:UyMSdt/Z]
- >>531
モデル歩きとウォーキングの歩き方は全然違う
ウォーキングはかかとから着地してつま先へという体重移動です。
www2.health.ne.jp/library/0400/w0400022.html
www.tipness.co.jp/howto/walk_02.html
あたりを参考にして
- 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/26(土) 17:25:41 ID:xWi2krYD]
- てかモデルのように一直線上を歩くとウエストが引き締まりやすいんだよ
腰を捻りながら歩くようになるから
- 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/08/26(土) 18:37:20 ID:4gyVkdlT]
- ダイエット目的でウォーキング開始1ヶ月。-4kg。体脂肪率-4%。
1万歩/90分/8km/脈拍135キープ。
最初の30分はちょっとダルいけど、1時間くらいから楽しいので、
30分後から河原を歩くように設計してます。
全部順調なのですが、シューズとインナーと靴下だけ試行錯誤してます。
靴底が柔らかい靴はとっても足が痛くなります。
車の空気の抜けたタイヤのような感じで安定感が出ません。
インナー、靴下も含め通気性が悪いとかなり熱いです。
素材が滑る感じ（綿以外？）だと足の裏にまめが出来ます。
御茶ノ水のミズノでフリーウォークスペシャルを注文してみました。
足をコンピュータで計測してくれ、サイズや横幅は10回くらい履き替えてみました。
ただし25,000円くらいと高く、受注清算なので1ヶ月待ち。
みなさん、おすすめの靴下とインナー無いですか？
滑らない通気性のよい靴下と、高クッションで土踏まずが高いインナーが欲しいです。
- 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/08/26(土) 19:59:00 ID:fgCeoa0u]
- >>529
ニートにとっては最強のダイエット方法だって言ってるだけで
別に「ニート」の一言で一緒にしてるって訳じゃないんじゃないの
- 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/26(土) 20:43:44 ID:LkxcfNRE]
- >>534
534さんの買われた靴を店頭で見たけど、自分の一万円のミズノのとは全然違って、とても作りがしっかりとしていた。
５３４さんの言うととおり、ランニングシューズのように、ソールが柔らかすぎて、屈曲性が良すぎるのは、長距離歩くには向いてないね。
自分が今履いてるのは、ミズノのフリーウォークOD100αGTX。
クッションは、当たりは堅い感じがするけど、良く衝撃を吸収してくれる。
でも屈曲性がありすぎて、手でソールを曲げると、つま先部分と踵部分が楽につくくらい曲がりすぎる、
あんまり曲がりすぎると、親指の付け根部分や土踏まずの部分が痛くなってくるのがちょっとマイナスかな。
あと、ゴアテックスなので、雨の日はいいと思うけど、夏はやっぱり暑い感じがする。
でも、前に履いていた、ニューバランスのＭ７０３やアシックスランニングシューズなどに比べると、
こっちの方が長距離歩いても足が痛くなりにくい。
今度買うなら、フリーウォークのLD50か、アシックスのフィールドウォーカーIGSが良いかなと思ってる。
- 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/26(土) 21:25:09 ID:uMDA4umc]
- さっき、外歩いてたら
知らないおっさんに声かけられて怖かった
今度、ご飯たべに行きましょうって
きもー
- 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/26(土) 21:30:33 ID:p8jaBqfc]
- 俺は男だから、深夜、早朝、裏通り、山中、工場地帯、スラム、
おかまいなしに歩きまくるけど女性はそうもいかないよね
- 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/08/26(土) 21:35:05 ID:QCNaYiwa]
- >>537ただのナンパだろ
- 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/26(土) 21:40:06 ID:lN9UHwWO]
- >>535
「ニートの俺にとって最強のダイエット法」ってことね。
- 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/26(土) 21:41:40 ID:PHYF/V22]
- 今日も２時間歩きました。途中、ジョギングをしました。
今月の目標７４㎏まであと４００ｇです。
三ヶ月で７．５㎏。なんとか順調です。
食事制限をすればもっと痩せるんだろうけど、絶対しません。
- 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/26(土) 21:42:02 ID:AssMdtjB]
- 膝の痛い人はどうすればいいんだろう？水泳？
- 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/08/26(土) 21:45:05 ID:bXjDZOnQ]
- >>498
後ろ歩きはお尻に効くんだよ
デューク歩き同様なかなか外ではできないけどね
- 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/08/26(土) 21:45:21 ID:BY3yOMKi]
- >>541
食事制限なしですごいですね！お手本にしたい。
毎日欠かさずに２時間ですか？
スピードは早歩き？
- 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/26(土) 21:45:44 ID:PHYF/V22]
- >>542
＞どうすればいいんだろう？
やすめば？
- 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/08/26(土) 21:45:49 ID:RF7y5IRZ]
- 痛い間は上半身鍛えればいいんじゃね
- 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/26(土) 22:24:44 ID:PHYF/V22]
- >>544
今月の20日から毎日２時間のウォーキングに切り替えました。
ウォーキングを始めた頃は、２時間のウォーキングを行っていたのですが、先月の１４日～の３日間、疲労の蓄積で怠さが取れず
休んだので、それ以降ずっと１時間４５分のウォーキングをしていました。
私の場合、１時間４５分のウォーキングでは効果が出ないようで２時間のウォーキングにもどしてから効果が実感出来るようになりました。
合わせて疲労をとるためにアミノバイタルタブレット、クエン酸を併用したら疲労度があまりなくなりました。
スピードは、早歩きです。
あと、エクセルで表を作って自己管理をしています。
- 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/08/26(土) 23:23:26 ID:I+zh6FzZ]
- ３０００円とちょっと高いが、米倉涼子のキューピーコーワゴールドＡはいい。
１８０錠入ってて、運動後１錠飲むだけで、ぜんぜん疲れを感じなくなった。
午前と午後運動する人も、１日２錠ですむ。 俺は必需品。
- 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/26(土) 23:25:54 ID:UyMSdt/Z]
- おまいら、アンガの24Hマラソンが時速4キロですお
- 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/26(土) 23:28:53 ID:MfFRP3uh]
- ２時間ぐらい歩ける人すごいですね
自分は１時間以上歩くとペースもかなり落ちるし
汗も出なくなってきます
こういった状態で１間以上歩いても効率悪いんですかね？
- 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/08/26(土) 23:33:54 ID:PJuke+Go]
- おいらはアミノバイタルプロを飲んで二時間ウォーキングしてますよ。
翌日に疲れ残さないし、二時間がとても楽になりました。
- 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/26(土) 23:41:23 ID:jNgHZqyP]
- >>550
むりにあるく必要はないよ。
わたしも最初は一時間ちょっとあるくと
バテバテだったけどだんだん歩く距離伸ばして
最終的に２時間以上あるけるようになった。
- 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/08/26(土) 23:45:47 ID:W+wZDlDq]
- >>550
汗が出なくてなってる時点でダメです。
身体が水分不足で危険な状態ですし、
脂肪燃焼もストップしていまいます。
たぶん、それが原因で歩けないんだと思います。
水分補給しながらだと、歩けると思いますよ。
- 554 名前：550 [2006/08/26(土) 23:54:32 ID:MfFRP3uh]
- >>551-553
アドバイスありがとうございます
夜の涼しい時間に歩いてたので水分補給を怠っていました
明日からペットボトルを持って試してみます
- 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/08/27(日) 00:11:52 ID:KWvLTAJp]
- >>548
栄養系は飲みすぎ注意。太るよ。
以前仕事がハードでそれ常用してたけど、
途中で効かなくなって、最終手段は点滴に頼ってた。
そのせいかどうかはシランけど、パニック障害になった。
カフェインもいっぱい入ってるから、別のものに頼った方がいいと思う。
- 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/08/27(日) 08:32:52 ID:ouSw8WEP]
- >>555 飲み方が悪い。１個で相当栄養あるのにサプリのように使ってただろ？
- 557 名前：555 mailto:sage [2006/08/27(日) 10:04:27 ID:VXPYU6GU]
- >>556
そうなのかな？
サービス業だったから、連休とかの忙しい時期に
へばってきたら1錠、足りなかったら追加で1錠って感じだったんだけど。
疲れてないのに飲んだりしなかったし、
忙しくて飯食えない日も多かったけど、
一ヶ月以上続けて服用したことはなかったよ
ただし、それを5年続けたけど。
まあ、個人的に気になるだけだけど、
ウォーキング程度なら他にないのかな、と思ったの
- 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/27(日) 10:50:29 ID:lJhoL5W3]
- 寝坊した・・・ｏｒｚ
なんか花火大会の帰りがすげえ渋滞してさ
普通30分のところが2時間かかった・・・
- 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/27(日) 11:24:39 ID:IOuc5ESA]
- 汗がでなくなってる時点で脱水症状ってやつだよね
夜歩いてて体温があがらなかったり、汗で濡れた服が体を冷やしてくれていたから倒れなかったんだろうな
- 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/08/27(日) 11:45:39 ID:13QVxN05]
- >>536
レス遅くなりました。
フリーウォークスペシャルは、あと半月くらいで届くので届いたらレポしますね。
↑これ言い忘れましたが、高いけど靴底張替えOKなので長い目で見れば安いかなと。
あとこの靴は横幅5Eまであるんです。私は4Eでぴったりでした。
LD40なら持ってますよ。
クッション性は弱め（インナー替えるといいかも）で、靴底は柔らかめだと感じます。
LD50には無いチャック付きなので履き替えは楽です。
通勤に使うので無いのであれば、LDシリーズはあまりお勧めではないかも^^;
靴底全体が硬く、足先だけ柔らかいシューズが楽そうなんですけど、
何かあったら教えてくださいませ。
- 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/08/27(日) 12:47:13 ID:LLhjiBlS]
- >>557 ＞忙しくて飯食えない日も多かった
↑
最大の太る原因。
メシや睡眠が不規則。メシの回数が減るから１度に馬鹿食いしとくやつ。
この場合のパニック障害は仕事の忙しさが原因で、食事や栄養は関係なし。
- 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/27(日) 13:07:55 ID:+70YLvh5]
- LD50を使っているけど、パワーがある靴ですよ。
ぬれたアスファルトでも、まったく滑らないのでガンガン歩ける。
- 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/27(日) 14:06:03 ID:vj58f6VT]
- >>560
フリーウォークスペシャルのレポ期待してます。
- 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/27(日) 14:13:25 ID:RHc2EpcL]
- たとえば、消費カロリー300kcal分ウォーキングするのと
消費カロリー300kcal分ジョギングするのではどっちが脂肪燃えるんですか？
- 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/08/27(日) 14:19:17 ID:j9JkPxQw]
- どっちも300kcalぶん
- 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/08/27(日) 14:32:13 ID:E2rpcAKR]
- >>564
運動強度が弱いほど脂肪が燃える割合が増えるのでウォーキング。
更に言えば、睡眠が最も脂肪の燃える割合が高く重量挙げが最も低い。
当然、単位時間あたりの消費カロリーとは背反の関係にある。
- 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/27(日) 14:36:31 ID:dHac093+]
- それなら同じウォーキングでも早足ではなく散歩程度にしたほうがいいのですか？
- 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/27(日) 15:11:20 ID:ivs309Kt]
- 無理に速く歩こうと、変な不自然な歩き方になって足を痛めたりするよりは、
普通の散歩みたいな歩き方の方がいいだろうね。
- 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/27(日) 15:33:08 ID:IOuc5ESA]
- ジョギングで筋力アップを狙い、基礎代謝アップ！
- 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/27(日) 15:39:09 ID:7FeADyg8]
- 普通の散歩程度では意味がありません。歩かないより歩いた方がいいくらいのレベルです。
ダイエット、脂肪燃焼が目的なら散歩は意味無し。基本的に４秒子のリズムが丁度いいと言われてます。
正しいｳｫｰｷﾝｸﾞの歩き方を勉強しましょう。ジョギングではありませんからそう簡単に足は痛めませんよ
- 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/08/27(日) 15:45:02 ID:94hLzfjx]
- わたしは時速4km（歩幅60cm）で毎日1万歩歩いてるけど、
4ヶ月で9kg減りました。
散歩レベルの速さだけど減ったのはやっぱりデブだからかorz
（153cm/63kg→54kg）
- 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/08/27(日) 15:50:45 ID:E2rpcAKR]
- >>567
>>566はウォーキングがジョギングよりも効率よく痩せられるという
意味でないので誤解のないように。
- 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/27(日) 15:54:11 ID:ivs309Kt]
- だから、歩く速さなんて人それぞれでしょ。
4km/hでも効果がある人が、それじゃむりにでも6km/hにしてみたところで、
効果が1.5倍になる、とかそう単純な話でもないと思う。
- 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/27(日) 15:58:25 ID:7FeADyg8]
- そうですね。
ただぷらぷら歩いてても意味はあまりないと言う事です
ｳｫｰｷﾝｸﾞを検索してお勉強しまひょ！
- 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/27(日) 16:03:27 ID:GZFhtYo0]
- 時速１００キロで１時間歩いたら凄い効果があるだろうね。
- 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/08/27(日) 16:08:36 ID:nNEz0Yuu]
- そもそもそれは生物なのかと
- 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/27(日) 16:14:18 ID:GZFhtYo0]
- 冗談はさておき今から３０分筋トレしてから歩くぞーーーーー！
- 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/27(日) 16:30:29 ID:ZTVUHYMT]
- 毎日４０分以上歩こうと思います。
それから腹筋を５０回。
１５５センチ４８キロ→３７キロ目指してます
- 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/08/27(日) 17:05:07 ID:13QVxN05]
- ダイエット目的での有酸素運動の効果的な歩く速さは心拍数によります。
犬の散歩では当然脂肪は燃えませんね。
私は腕時計型のパルッセで心拍を15分おきに計りながらウォーキングしています。
時速5キロで丁度よく、それ以上早足だと心拍数が150超えて辛い感じです。
心拍数は体型や体調で人それぞれなので計れると管理しやすいですね。
- 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/27(日) 17:06:38 ID:+tO8B2nN]
- 通勤にヲーキングを混ぜると楽しいですよね
今日は何駅歩こうとか。
都市部だと移動ルートが何パターンも選べて
路地裏探検できたりしてなお楽しい
- 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/08/27(日) 17:10:39 ID:13QVxN05]
- 連投ｽﾏｿ。書き忘れた。
今、靴見に行きました。
リーボックの靴底は硬いのばかりで、私の好みでした。（履いてみたのはレインウォーカー）
あと、細身だったり、前と後ろの靴底が分離してるやつは横ねじれがありますが、
これはいいか悪いかはちょっと走ってみないとわかりません。
マッスルトレーナーも持っていますが、意外と私は履きやすかったりしますｗ
というわけで、次はリーボックを買いそうです。
- 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/27(日) 17:44:47 ID:S0LMQOTN]
- 戦国時代
hobby8.2ch.net/sengoku/
- 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/27(日) 17:50:34 ID:rNyJPYDA]
- 皆こだわってるな～
私はあまり色んなこと考えず毎日３０分歩いてるだけ
でも体がほてってるのがわかると気分いい
- 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/08/27(日) 20:05:35 ID:r8mTJtWO]
- >>579
俺の犬の散歩は超早歩きだけどな
- 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/08/27(日) 20:21:22 ID:uYcA9sqA]
- それは犬に引きずられてるんじゃないのｗ
- 586 名前：スタートは66キロ [2006/08/27(日) 20:25:37 ID:8M7V5DRw]
- ちょっと思うところあって本日より歩く事にしました。
本日は日曜日だし時間はいくらでもあるので一時間半歩きました。
思えばこの去年の秋、仕事が忙しくストレスが溜まり食事量が減り
２ヶ月で７キロの減→５９キロになりました。
春先から少しづつリバウンド、気がつけば元の６６キロに戻ってしまいました。
あせらないで時間をかけて行こうと思います。
でも平日に一時間の歩く時間を確保する自信ないな～
そして今日の夕飯のビールが美味かったこと・・・・
せっかく歩いてもプラスマイナス+2といったところか・・・
でも早足で歩いていて気持ち良かったな～
- 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/08/27(日) 20:30:36 ID:r8mTJtWO]
- >>585
いやもう犬が疲れてるｗ
大型犬なんだがｗ
- 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/27(日) 20:32:05 ID:nK7bj5gB]
- 生理中って歩いても効果ないですか？？
- 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/08/27(日) 20:45:56 ID:uLdpmMNA]
- 今から２時間行ってきます。
- 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/08/27(日) 21:05:51 ID:13QVxN05]
- >>589
職質受けないようにね～ｗ
行きたいけど、足の裏の豆で行けないや。
あ～ウォーキングしたい。
- 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/08/27(日) 21:22:49 ID:7+uanW2d]
- 最近、ｳｫｰｷﾝｸﾞが楽しくて一週間に4～5日くらい2時間歩いてたら生理が来なくなった…
今まで運動全くしてなかったのに急に2時間もｳｫｰｷﾝｸﾞ始めたからかな。
残念だけど、明日からｳｫｰｷﾝｸﾞ1時間に減らしてみる…
- 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/08/27(日) 21:28:27 ID:13QVxN05]
- 生理とウォーキングって・・・ごめん 難しくてコメント出来ず。
- 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/08/27(日) 21:41:38 ID:oSS1qgG7]
- 普通に妊娠しただけじゃないの？
- 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/08/27(日) 22:24:58 ID:hVr3RTOD]
- >>591
きつい運動すると生理こなくなることあるね
しばらく１時間で様子みて、慣れてきたら時間を増やせばいいと思うよ
- 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/27(日) 22:43:50 ID:7FeADyg8]
- 子宮と運動には全く関係がありませんよ(*￣m￣)ﾌﾟｯ激しい運動したら生理が来ないなんてマヌケなレスはやめましょう。ほかの理由があるはずですから気にしないでね
- 596 名前：591 mailto:sage [2006/08/27(日) 22:46:45 ID:7+uanW2d]
- >>592
ｺﾒﾝﾄし辛いこと書いてごめんね。
>>593
妊娠はしてないよ。もう1年くらい彼氏いないんで…
>>594
ｱﾄﾞﾊﾞｲｽありがとう。明日からはｳｫｰｷﾝｸﾞ１時間に減らしてみます。
極端な食事制限はしてないし、今まで生理は規則正しく来てたから、
多分ｳｫｰｷﾝｸﾞ（急に運動を始めたこと）が原因だと思うんだよね…
もし、1時間に減らして来月も来なかったら病院行って来ます。
- 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/27(日) 22:49:58 ID:gJzdLfjb]
- 今日も２時間歩きました。途中、ジョギングをしたので１３㎞は、行ったと思います。
大夫、身体も軽くなりました。７０㎏を切ったら、ウォーキング７ ジョギング３の割合でがんばっていきます。
今月の目標７４㎏まであと２００ｇです。
三ヶ月で７．５㎏。なんとか順調です。
食事制限をすればもっと痩せるんだろうけど、絶対しません。
来年の６月までには、５６㎏を目指し、マラソンに転向します。
- 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/27(日) 23:15:45 ID:kLzOv2nN]
- >>597
食事制限無しでそのペースはすごいですね
さすがに大量に食べてるわけではないですよね？
- 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/08/27(日) 23:20:46 ID:hVr3RTOD]
- >>595
ttp://www.selfdoctor.net/q_and_a/2003_11/seiri/03.html
- 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/08/27(日) 23:23:47 ID:KWvLTAJp]
- ウォーキングにあいそうな音楽を、テキトーにプレーヤーに入れて歩いてたら、
途中の２曲はジョギングペースだった・・・
思わずつられて走ったら疲れた・・・
>>596
私はむしろ止まらなくなりました・・
もともと不規則だったからなんともいえないけど。
- 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/27(日) 23:36:57 ID:gJzdLfjb]
- >>598
確かに大量に食べているわけではないですけど、肉、肴、ラーメン（おにぎり１個）、アイス、御菓子、ジュース、果物等、
何でも食べます。
あれを控えるとかこれを控えるとかそういう事はしません。
自分の場合、運動をしていると自然とドカグイとかはしなくなります。
これは、失敗でしたが、ビール大ジョッキ１杯、ホッピー３杯、中ジョッキ１杯、大瓶１本、つまみ串焼き、フライ等とかを食べて７７㎏になりましたが、
逆にがんばるぞって感じで良かったです。
夜のウォーキング後には、水以外何も口に入れないのが良いのかも。
その分、夕食はしっかり食べます。その後で、ウォーキングをします。
戻りましたが
- 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/27(日) 23:38:57 ID:gJzdLfjb]
- 最後の戻りましたがは、削除。
自分の場合は、以前味覚障害になって大変だったのでダイエットのための食事制限はしません。
- 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/27(日) 23:45:50 ID:gJzdLfjb]
- >>598
しっかり食べて、一生懸命歩く。そして、調子が良くなったら走る。
必要なサプリを摂って疲れを翌日に残さない。
これで、痩せます。
- 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/08/28(月) 00:10:27 ID:LPt2M3iL]
- >>603疲れ残らないサプリって何があるんですか？(´･ω･`)歩く時にﾊﾞｰﾑやｱｸﾃｨﾌﾞしか飲んでません。次の日の疲れが気になります。
- 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/08/28(月) 00:18:30 ID:4GBgF5Ey]
- 今日も２時間歩いてすっきり～
- 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/28(月) 01:07:20 ID:uDmxThwr]
- >>591確かに急な運動は生理来なくなるらしい。というか、今、女性でもトレーニングする人増えたから、婦人科で、激しいｽﾄﾚｽ同様、運動始めたら生理が来なくなった…って相談激増してるって雑誌に書いてあった。
慣れない人が運動すると筋肉とかに栄養行きすぎたりでホルモンバランスが崩れる人がいるみたいよ？
少なからず体への負担がきてるのかも。
- 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/28(月) 01:33:24 ID:cYWK9WNq]
- 501 さんへ
どのようなメニューで歩かれたのですか
- 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/28(月) 02:00:10 ID:XP5+/eYG]
- メニューって、カツ丼、ラーメン、チャーハンって事？
- 609 名前：501 mailto:sage [2006/08/28(月) 05:59:30 ID:fTahmz+m]
- >>607
毎日夕食をとってから１時間半～２時間後に軽くストレッチしてウォーキング開始、約１時間歩いてます。
歩くコースは近所の見通しの良い国道。歩く時に持っていくのは>>523に書いたものです。
自分は飽きっぽい性格ですから、最初からルールなどを決めても絶対長く続かないと思ったので
食事制限なし、腹筋や腕立てなどのキツイ筋トレなし、ウォーキングスタイルも速度も自由、でスタート。
最初の頃は体重が体重だけに踵が痛くなったり筋肉痛が酷くて歩く時間を早めに切り上げたりもしました。
体重が90kgを切ったあたりから足腰のトラブルも無く快調に歩けるようになってきたので、
100均のダイソーで砂の重り（一つ500g）が入ったアームバンド？を購入して両足首に。
これをつけてから主に足の発汗量が増えて、ふくらはぎから足首にかけてキュッと締まってきました。
今はウォーキングの後にキツクない程度の筋トレをしています。
さすがに30kgも落とすと皮膚がたるんできて、引き締めないとドラクエの「げんじゅつし」みたいになるのでorz
マイナス30kgというとデカイ数字ですが、１年半で30kgですから１ヶ月約1.6kgの減量ペースです。
実は自分、女なのですが(；´･ω･｀)１ヶ月1.6kgの軽いペースなので生理が止まったり遅れたりした事はありません。
むしろウォーキングを始めてから血行が良くなって生理痛が軽くなりました。
今現在のスペックは年齢30歳/身長173cm/体重72.8kg/体脂肪率27.5%で、服のサイズは5L→LLに。
まだまだこんなスタイルで恐縮ですが、健康を維持しつつ夢の60kg台を目指して日々気楽に頑張ってます。
皆さんも無理せずマイペースでウォーキングを楽しんでください。朝っぱらから長文失礼致しました。
- 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/08/28(月) 07:05:56 ID:7ZlyH2x2]
- まさに継続は力なりですね
- 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/08/28(月) 07:50:14 ID:NQbh9Gw+]
- >>609
長文乙でした。自分もガンバロ。
- 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/28(月) 08:14:58 ID:2cu85TXm]
- やっと60分のｳｫｰｷﾝｸﾞに慣れたﾄｺﾛです。90～120分に徐々に慣らして行きたいと思ってます。
★60分を1日2回で120分と120分通しではどちらが良いのでしょうか？ちなみに私はﾀﾞｲｴｯﾄ目的です。
★雨の日はみなさんｳｫｰｷﾝｸﾞはどうされてますか？
どなたかｱﾄﾞﾊﾞｲｽ下さい。
- 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/08/28(月) 08:19:31 ID:4GBgF5Ey]
- 続けられる方がいいと思います。雨の日のことは前にでてますよ。
- 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/28(月) 09:40:21 ID:XP5+/eYG]
- 脚の親指の母祉球から踵までの半分から母祉球側が痛みます。
これって、足底筋膜炎というものですか？
この様な時、皆さんどうしてますか？
- 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/08/28(月) 09:41:10 ID:QvI90UQu]
- >614
病院に行って先生に聞く。
- 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/08/28(月) 09:43:19 ID:/Tno6YjV]
- 私の周り(ウォーキングダイエット兼食事制限)では、生理が止まる人と月2回くる様になる人と2パターンだ。私は2回くる様なった(ρ_-)o
- 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/28(月) 09:48:47 ID:XP5+/eYG]
- 足底筋膜炎になったことある人いますか？
- 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/28(月) 10:28:58 ID:oHyjnItY]
- 広い公園とかで、ぐるぐる回れるウォーキング・ジョギング周回コース
みたいなのってあるけどさ、あれって、反時計回りにまわらないとだめなの？
みんなと同じ向きにあわせて回るのが、常識的っていうか、一般的なのかな？
俺は飽きやすいから、何周かごとに向き変えるんだけど。。。
- 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/08/28(月) 10:35:27 ID:VltT1bED]
- 自分もぼしきゅう痛いです。湿布貼ってますがOrz
- 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/08/28(月) 10:59:57 ID:XIF59zbQ]
- >>618
他人の迷惑にならなければOKだし、そうでなければﾀﾞﾒなんじゃね？
- 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/28(月) 11:09:53 ID:WZ3LIARt]
- 心臓が内側に来る＝反時計回りの方が良いんじゃなかったっけ？
- 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/28(月) 11:25:03 ID:oHyjnItY]
- >>618です。
>>620>>621
＞心臓が内側に来る＝反時計回りの方が良いんじゃなかったっけ
あーーー！そうかー！それで皆、反時計回りだったのか！
あんまりにも皆して反時計回り方向なので、俺一人だけ輪を乱すのは
迷惑になってるかもしれないから、俺も反時計回りに統一してみる。
まだまだ新参者だし。。。目立たないように無難にいっとこう。
ありがとうね。
- 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/28(月) 12:23:34 ID:2cu85TXm]
- 反時計回りはｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞだけじゃなくてｳｫｰｷﾝｸﾞにもですか？
- 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/08/28(月) 12:38:47 ID:042oPDnj]
- 反時計回りがイイって何か根拠があるんですか？
単に競技場がそうだからそれに馴らせるため？
- 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/28(月) 12:44:33 ID:yeoR1ILj]
- てか反時計まわりの方が自然な感じがするのはおれだけ？
あと陸上競技だけじゃなくてほかにもなにかしら反時計まわりだよね？
- 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/28(月) 12:52:54 ID:bCdOtm/x]
- 裸足で歩いてる人いる？
- 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/28(月) 13:03:19 ID:iXZJbUEH]
- >>617
足底筋膜炎にはタオルギャザー運動というのが、効果的です。
要するに土踏まずのアーチカーブが緩く、衝撃を緩衝出来ない為なので足裏をよく使えるように訓練、またアキレス腱を鍛えて衝撃を逃がせるようになると緩和されます。
いずれにしても、痛みが取れてから徐々にトレーニングしてください。
- 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/28(月) 13:13:33 ID:Nu/A9aq8]
- >>625
動物一般に見られる習性だよ。
左足と右足のキック力を比較すると右足の方が強い。
だから目標がない場合、（例えば目隠しをするとか）右側の方が長距離移動することになるので次第に左に曲がる。
- 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/28(月) 17:00:47 ID:uDmxThwr]
- マジレスなんですが
皆さん、歩いたら股関節痛くなりませんか？
私、ウォーキングしてるとふくらはぎや、太ももが痛くなるのではなく、足の付け根。
つまり股関節が痛くなるんです。周りに聞いても、そうなった事ないと言います。
股関節痛くなるのは病気？
皆さんはどうですか？
- 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/08/28(月) 17:14:29 ID:XIF59zbQ]
- >>629
腰を痛めたときにそうなった。
坐骨神経痛の症状のひとつ。
- 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/08/28(月) 18:23:01 ID:cDk6Hsvo]
- 今、はじめて15000歩歩いた。131分で11.3km。
どこも痛くないのが幸いです。
- 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/08/28(月) 18:41:40 ID:EYqxz8Gp]
- よかったね！
- 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/08/28(月) 18:47:42 ID:zufXROqc]
- みんな日常生活と運動合わせて１日どれくらい歩いてるの？
やっぱり痩せてる人は３万歩くらい歩いてるのかなorz
- 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/08/28(月) 19:00:44 ID:cDk6Hsvo]
- >>632
どうも＾＾
>>633
体重が軽くて付加が欲しいのですか？
25kgのパワージャケットとか片足5kgのパワーアンクルとかは一応ありますけど。
私は贅肉ジャケット25kg orz
- 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/08/28(月) 19:02:04 ID:x2fzQcVk]
- 意識的に歩こうとしてる人以外で、1日3万歩も歩く人なんてそうそういなくない！？
- 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/08/28(月) 19:06:01 ID:cDk6Hsvo]
- >>635
普通はそうですよね。
私はやっても2万歩/3時間まででしょうね。
ダイエット目的なので痩せなくなくなったら負荷かけようと思います。
- 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/08/28(月) 19:14:50 ID:tiJ6XT9r]
- ウニクロの5本指ソックス履いたら豆できたーorz
やっぱり薄いとだめだね。
どなたかおすすめ5本指靴下あったら教えてください。
- 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/08/28(月) 19:20:43 ID:4GBgF5Ey]
- ８時から歩こ
- 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/08/28(月) 19:38:30 ID:80yKZlIx]
- 外出たら雨降ってきた
- 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/08/28(月) 19:49:20 ID:qrljC7V/]
- 今日からｳｫｰｷﾝｸﾞするつもりです!!
ごはん食べたばかりだから休憩して、8時過ぎに出発予定(・∀・)ﾜｸﾜｸ
- 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/28(月) 19:53:45 ID:YdzCGLHU]
- >>604 大塚から出てるダブルアミノバリューが最強。
500ccでBCAAが4000mg入ってる。
値段は200円
１時間のウォーキングで折り返し地点で飲むけど
飲んで５分位すると走りたくなる位元気になる。
アミノバリューでBCAAが2000mg入りはよく見かけるけど
4000mgはめったに売ってない
- 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/28(月) 19:56:23 ID:uDmxThwr]
- >>637私はしまむらで買ったやつ使ってるけど、マメできてない。一足700円近くした。
高すぎだよな。それしか無かったの。
- 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/08/28(月) 20:10:14 ID:cDk6Hsvo]
- 靴下選びって難しいですよね。
私も豆ってからは予備をポケットに忍ばせてます。（履いてるのと違うタイプを）
- 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/08/28(月) 20:17:26 ID:tiJ6XT9r]
- >>642
ありがとうございます。
やっぱり5本指は高いね。今度しまむら覗いてみます。
作業用靴下のざっくりした生地で5本指があればいいんだけどなあ。
>>643
自分も絆創膏ポッケに入れて歩いてます。靴下ってほんと大事ですよね。
- 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/08/28(月) 20:47:25 ID:cDk6Hsvo]
- 5本指靴下って何かウォーキングでメリットあるんですか？
昨日、買ってきたので明日デビューしてみますが、こすれる部分が多くなる分、豆が心配。
普通の靴下の方がすれてるのかな？もしかしたら。
軍足は綿100%でいいんですけど、ゴムが入ってないとだら～っとなる可能性はありですね。
私の場合は、靴によって軍足は脱げてきて豆っちゃいます。
- 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/08/28(月) 20:59:10 ID:EYqxz8Gp]
- >>644ワークマンにあるだろ
- 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/08/28(月) 21:15:57 ID:66deTJeE]
- 以前骨折した右足首がたまに痛むので
歩く時間を1時間から半分強にして市民プールで水中ウォーキングを始めた
とりあえず45～50分×2セット
体への負担は少なく感じたけど、2セット目にはお腹が空いてきて終わる頃には
そこそこの疲労感
効いてるのかなぁ～
- 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/08/28(月) 21:18:06 ID:v6fqOfPl]
- 高田馬場から靖国神社の往復で大体１時間４５分くらいかな
最近は調子が良くてだんだん走りたくなってくるな
んでちょっと走ってみるとやっぱり疲れるね
でも何でだろう？体重が全然減らない。
初めて一ヶ月くらいだけど。
内臓脂肪は減ってんのかな？筋肉が付いてきてるのかな？
でもとにかく続けるぞ、だって気持ちいいからな、ムフフフ
- 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/08/28(月) 21:18:48 ID:EYqxz8Gp]
- ムフフフ
- 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/28(月) 21:24:41 ID:/HURtlxz]
- ウォーキングの後に冷たい水飲むのサイコー
ムフフフ
- 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/08/28(月) 21:32:26 ID:cDk6Hsvo]
- >>648
脈拍が上がってないと体脂肪は燃えないんですよね。
上がりすぎると無酸素運動っぽくなるようです。
ムフフフ
- 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/28(月) 21:48:37 ID:6FJsVWBb]
- 早足にならないと脈拍上がらないよね。普通に歩いてるだけだと意味ないの？ ムフフフフフフフフフフ
- 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/08/28(月) 21:49:10 ID:v6fqOfPl]
- 脈拍とかってどうすればいいの？
歩くペースで調整するの？
結構早く歩いてるんだけどゆっくり歩きじゃだめなの？フッフフ
- 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/08/28(月) 21:52:36 ID:1fHNMaTn]
- みんなの地方はどうかわからないけど
今夏物最終バーゲンで無印5本指ソックス￥200で売ってるよ
無印なかなか良い
- 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/08/28(月) 22:01:03 ID:uv8H0gQ+]
- >>653
30秒ごとに走るのと歩くのの繰り返し。
科学的根拠とか全く考えてないから識者には叱られるかも知れない。フヒヒ
- 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/28(月) 22:02:31 ID:LqQXUKf/]
- ウォーキング終わって家に着き、靴下脱いだ瞬間がちょっと快感
ウフフフ
- 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/08/28(月) 22:11:16 ID:XbH6HPsR]
- 五本指でも普通のでも
シワができないように気をつけて靴下を履けば
マメはできにくいよ。俺の経験上だけど。
えーと
ムフフとか書かんといかんの？
- 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/08/28(月) 22:13:49 ID:cDk6Hsvo]
- 私の場合は、汗が出るくらいで有酸素運動入ってます。脈拍130-140。
汗だらだらで不快で疲れるなーって感じだと計ると150。
汗出ないな～、なんかちっとも疲れないな～120。
心拍測定できるんでやってますけど、体感でわかるようになりますよ。
楽でも苦痛でもなく汗をかくくらいがベストです。
ムフフフ
- 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/28(月) 22:14:22 ID:XP5+/eYG]
- 今日も２時間歩いたり、ジョギングしたりしました。
最近便秘気味のためか、体重が減りません。
まぁ、気楽にがんばります。
- 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/08/28(月) 22:27:00 ID:0wP1UqP0]
- 一時間でやせないんなら２時間、２時間でやせないんなら３時間歩くまでだ！
- 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/08/28(月) 22:28:36 ID:QHqaJIBW]
- ｳｫｰｷﾝｸﾞはじめて一ヵ月程経ちますが、
ここ数日モデルのように一本線をたどるような歩き方にしてみました。
するとおしりの垂れが原因でおしりと太ももとの境目にあったしわが薄くなってました！
歩き方を変えたのが原因かはわかりませんが…。
良かったら試してみてください
- 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/08/28(月) 23:31:51 ID:R3LRxFy3]
- >>660
無理して継続出来なくなるほうがダメになるぜ
- 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/08/28(月) 23:35:55 ID:4GBgF5Ey]
- ただいまー☆
２時間歩いてきたぁ。
やっぱ夜の方がいいなぁ。
- 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/08/28(月) 23:36:36 ID:kRpO1t+A]
- >>660
ウォークじゃヌルくなってきたらジョグに切り替えればよろし。
毎日同じ運動してると体が低燃費になってカロリー消費が少なくなるからね。
ウォーク、ジョグ、水泳、自転車等々色んな有酸素を楽しみながらやるのがいいよ。
- 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/28(月) 23:51:48 ID:lx6flIiW]
- アシックスのハダシウォーカーを買ってからウォーキングが楽しくて楽しくて仕方ない。
初めはふくらはぎからふとももの裏が筋肉痛になったけど今はなんともない。
明日のウォーキングも楽しみだよ。
- 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/29(火) 00:00:45 ID:gNFlYone]
- 離れたエロ屋寄って近親物のＤＶＤとローション買って１時間歩いて帰ってきた。
ムフフフ
- 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/08/29(火) 00:34:58 ID:t+ZDdlns]
- 最近売ってる酸素入りの水飲みながらウォークすると、もっと有酸素の効果があがって
よりはやく燃焼するとかってあるのかな・・？
- 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/29(火) 00:49:18 ID:FDdeRWDE]
- 「体脂肪を燃焼しやすくする」と書いてあったヘルシアウォーターを初めて買ってみた。
味は・・・微妙ダ・・・
今度は何を買ってみようかな♪
- 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/08/29(火) 00:55:54 ID:afVj9buj]
- >>667
酸素入りの水が人気、でも「飲む」とどうなる？→大手メーカー「リフレッシュ気分を味わってほしい」
ttp://www.asahi.com/life/update/0802/006.html
2.5リットル飲んで深呼吸1回分くらいの量だって。
それより運動後にコントレックスとか飲んだほうがよさそう。
- 670 名前：607 [2006/08/29(火) 01:23:13 ID:uWp1G1x7]
- 501さんくわしくおしえてくださってありがとうございます
自分もがんばってみます
- 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/29(火) 06:13:19 ID:82Em2sRi]
- 今から３㎞ウォーキングしてくる。
ハダシウォーカーの地面を掴んで歩く感覚が楽しくて飽きないんよね。
ウォーキングコースの景色も毎日違うし、ウォーキングしている人と何度もすれちがってるとどちらともなく会釈したり軽く挨拶したりしている。
そういう少しずつの楽しみがウォーキングを飽きさせないのかな。
朝と夕方のウォーキングは気持いい。
- 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/08/29(火) 06:15:51 ID:NcKnwSdh]
- >>671
3kmじゃ30分弱でしょ？もう少し距離を伸ばせばもっと楽しい世界が君をまっている！
- 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/29(火) 07:25:10 ID:82Em2sRi]
- >>672
２３～２５分程度だね。
朝は仕事の準備などで時間がないから、夕方に１時間程度のウォーキングをしている。
- 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/29(火) 08:51:26 ID:iaDl4J6X]
- みなさん歩くの速いですね。時速6�｢とか7�｢とか。
私は他人と一緒に歩いてると、速いからもっとゆっくりと言われたりするのですが、
それでも時速4.7�｢ほどです。
ウォーキングで速く歩く人の心理って、よく効くだろう＋スタスタ歩くのがカッコいい、
というような感じでしょうかね。
自分は今の速度で充分効果があるのでこれ以上ペースを上げることはないでしょう。
- 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/08/29(火) 09:09:27 ID:RmS4Q5uO]
- 歩幅や心拍数が異なるように、ウォーキングの
目的もまた人それぞれ。
- 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/08/29(火) 10:58:26 ID:lvmZb4Zv]
- ７km/hまで行くとジョギングのスピードだね。
歩いているなら、競歩のようなスタイルで歩いていると思うが
心拍数とかちゃんと計ってんの？
3kmを24分で歩いてる意味がわからん。
- 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/08/29(火) 11:24:13 ID:jS+lyCIg]
- 意味がわからんって・・・別に気持ちよく汗かいてるだけだろ。
それに競歩なんてさらにその倍くらいのスピードだぞ。
気持ち速めにズンズン歩いていけば7kmくらいのペース出ても普通。
心拍数うんぬんとかも別に気にするような事では無い。
- 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/08/29(火) 11:24:54 ID:dQL+hGlr]
- 気がつくと普段から背筋を伸ばしてスタスタ歩いている。
始める前は猫背でペタペタ歩いていたので職場での印象が良くなったよ。
- 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/29(火) 11:51:34 ID:WRw4QZrz]
- ｳｫｰｷﾝｸﾞ初めて３日目
１ｷﾛくらい体重が増えたんだけどw
もちろん動いた分食うような事はしてませんよ
- 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/29(火) 11:55:44 ID:4sCVl95U]
- ウォーキング気持ちいいですよね。
一日３０分３キロくらいな感じで
歩いてますが体重変化なし。
食事制限もしなきゃ駄目かな。
大食いだからな。。
お菓子も食べまくり。
１５５センチ４８キロですが３７キロ目指してます
- 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/08/29(火) 11:56:14 ID:FL4f0+OW]
- ↑の人は、その３日間で何kmを何時間歩いたんだろう
- 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/29(火) 11:59:41 ID:hlH8fur0]
- >635ｰ638
㌧
>690ｰ691
㌧
- 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/29(火) 12:01:37 ID:hlH8fur0]
- >632>ｰ635
- 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/29(火) 12:02:23 ID:hlH8fur0]
- >635ｰ>638
- 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/29(火) 12:04:10 ID:hlH8fur0]
- >635>ｰ>636
- 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/29(火) 12:49:11 ID:bkYA6bwi]
- ちょちょちょｗｗ
- 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/08/29(火) 14:18:28 ID:lvmZb4Zv]
- >>677
ここはダイエット板だから
心拍数うんぬんを気にして運動しなくちゃいかんのよ。
心拍数１６０越えたらダイエットとしての意味が薄れる。
適度な速度と心拍数をたもつことが重要なんだよ。
- 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/08/29(火) 14:23:23 ID:O56gqBRj]
- 別に誰もが最高の効率で運動しなきゃならないわけでもないし、
どんな速度で歩くかは他人がとやかく言う筋合いのものではないよ。
- 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/08/29(火) 14:26:03 ID:hNPd6lJ0]
- >>688
そんな事いったらココの意味ないじゃん
せっかく情報交換してんのに「自分の好きにやれ」ってかい？
ここはオナヌースレじゃないんだぞ？
- 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/08/29(火) 14:29:53 ID:Z+AvbEDb]
- 「２４時間テレビ１００キロマラソン」 １時間に５キロ歩けば２０時間で着く。
- 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/08/29(火) 14:36:34 ID:OJYZwgiL]
- >>690
途中車移動もあるからなー
- 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/08/29(火) 14:44:25 ID:ZloS/kP2]
- 今日人間ドックいってきたんだがウォーキング5ヶ月くらい続けてるおかげで
1年前と比べて体重はもちろん総コレステロール、血圧、ガンマGTPなどもほぼ正常値になりました
医者からもウォーキングは是非続けてくださいと言われました
- 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/29(火) 14:47:33 ID:m+Rt1RRq]
- このスレは、やたら速く歩くのを良しとする風潮があるけど、
速さに拘るならいっそジョギングすべきで、歩きで、7km/hだ、8km/hだ、
と競うようなのは何だかな・・・・
本人が一番快適に歩ける速度でいいじゃんと思う。
- 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/08/29(火) 14:48:40 ID:8I6yzHHp]
- 俺の場合ジョギングは続かなかった。
小心者なので、いかにも「ダイエット頑張ってます」って感じで同年代の目が気になっちゃって・・・。
でもウォーキングはいいね。人ごみに混じっても大丈夫だし
そこまで辛くないから毎日やるのが苦じゃない。
- 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/29(火) 14:49:09 ID:i0jxwB3U]
- 俺もそれでいいじゃんと思う。
- 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/29(火) 14:55:39 ID:PaarQR7e]
- >>693
>7km/hだ、8km/hだ、
>と競うようなのは何だかな・・・・
競っているような書き込みをしている人は居ないけど。
- 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/08/29(火) 15:14:57 ID:YjLDvAQ3]
- 食事制限とウォーキングで二の腕の肉と(恥ずかしながら)胸についた肉って落とせますか？
最近腹の肉が落ちて腹筋が見えるようになりました。
この調子で行けば大丈夫だろうか？
- 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/08/29(火) 15:21:53 ID:YjLDvAQ3]
- ちなみに男です。
- 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/29(火) 15:30:02 ID:iaDl4J6X]
- 腹筋が見えるようになったのはすごいですね。
自分は、上腹からせり出していた太鼓腹が、
上の方から落ち始め、今、下腹がポコッと出た状態です。
これでも11�｢減なんですけどね。
二の腕はもともとそんなに太くなく、胸はまだボヨボヨしてます。
- 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/29(火) 15:32:32 ID:i0jxwB3U]
- 俺ウエストシェイパー装着して歩いているけど、誰か同士いる？
- 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/29(火) 16:06:27 ID:YQxIm9bK]
- >>661
ちょっと試してみます。男がやってたら気持ち悪いかな？
>>697
100均で売ってるリストウエイト巻いて二の腕のたるみ取りました。２ヶ月位です
>>700
してます。けど、シェイプアップ効果より腰痛予防効果って感じしません？
- 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/08/29(火) 16:11:07 ID:jS+lyCIg]
- >>687
心拍数を基準に考えるのは、あれ嘘だよ。
とくに160なんてのは個人差以前に重要性なし。
心拍計の宣伝文句みたいなもんだ。
重量挙げや短距離走ならそりゃ無酸素運動だが、
ある程度の時間継続できるんなら脈が160超えようが関係ない。
- 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/29(火) 17:11:44 ID:bF8mHDvG]
- 今までずっとジョギング40分やってて、ウォーキングなんて余裕じゃんﾌﾟｹﾞﾗｗｗ
とか思ってましたごめんなさい(´・ω・｀)
腰痛が再発してきたから同じ距離をウォーキングにしたら足にくるー!!
これは確かにジョギングより脂肪燃焼される感じしますね…ウォーキング恐るべし。
- 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/29(火) 17:21:12 ID:9IkFzo7J]
- 私は1時間強を時速5kmから6kgくらいで歩いてます。最初の30分は呼吸を意識してゆっくり歩いてます。とにかく毎日続けることが肝心だよね。
- 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/08/29(火) 17:29:19 ID:14WkEHTV]
- >>591ですが、今日の昼に生理が来ました。
急に始めた慣れない２時間のウォーキングによって体に負担がかかり
今まで規則正しく来ていた生理が止まってしまったのかと思い、
昨日はウォーキングするのをやめて大豆製品を大量に摂取して
家でゆっくり休んでたんですが、ちゃんと今日の昼に来ました。
生理とウォーキングとの因果関係は分かりませんが、いろいろアドバイスありがとうございました。
生々しい話ですみません。
- 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/29(火) 17:37:49 ID:y7tFwAwb]
- 私も早さは気にしてない。毎日歩いてると筋肉痛で早く歩けない日もあるし…
5～6㎞を1時間～１時間30分で歩いてます。
それより黒酢を飲む様になってから痩せるの早くなったよ。
- 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/08/29(火) 18:16:46 ID:RT1B1Mio]
- ウォーキングの消費カロリーは0.076～0.082×体重×歩いた時間（分） らしいけど
荷物持ってた場合は荷重は体重に足して良いんだろうか…?
- 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/08/29(火) 19:00:55 ID:cK2Pu78z]
- 半袖の今は恥ずかしくてリストのウェイトつけられないけど
冬になったらつけて歩こ
- 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/08/29(火) 19:03:01 ID:dfW7aU3V]
- >>707
いいと思う。ウォーキングバイブルって本に
あった気がする。
- 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/29(火) 19:36:26 ID:GPisa0Dc]
- 新聞配達ってウォーキング並にいい運動ですか？
- 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/08/29(火) 19:38:07 ID:hgzFN2z0]
- そりゃ凄いだろうね
- 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/08/29(火) 19:46:14 ID:G50VpqVu]
- >>707計算してみたら352ｷﾛｶﾛﾘｰだけしか消費されてないんだorz
- 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/08/29(火) 19:48:38 ID:JR3RHE0j]
- 皆さんウォーキング中・又はウォーキング後の水分補給には、何を飲んでいますか？
- 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/08/29(火) 19:52:00 ID:ZloS/kP2]
- >>712
おれも351Kcalだった・・・
- 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/08/29(火) 20:24:06 ID:rQkc7Nll]
- なに言ってんだ。
350kcalつったらイチゴショート1個分くらいだぞ
それを毎日1個食ったら、と想像してみ？
((((；ﾟДﾟ))))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ
- 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/08/29(火) 20:27:34 ID:QX6LyUco]
- >>700 「ウエストシェイパー」ってサウナベルトみたいなスポーツ腹巻きのこと？
- 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/08/29(火) 21:15:01 ID:3B2QJtN4]
- ウォーキングの消費カロリーはスピード×体重×握力だよ。
- 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/08/29(火) 21:19:28 ID:EEpkFWOR]
- >>705
私もウォーキングはじめた頃に生理が遅く、来たら重かったので調べたら
やはり今までよりも体がタンパク質を使ってしまうので（筋肉に）血にいく余裕が
なくなるので、だからアスリートはアミノ酸やタンパク質などをたくさん摂取するそうで。
運動するなら女性はとくに、鉄分やらタンパク質を多く摂ったほうがいいみたいですよ。
私もサプリやタンパク多め炭水化物少なめのバランスを考えた食事にしてからは、何も問題
ないですよ。はじめはとくに、体もとまどうようですね。
- 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/08/29(火) 22:23:35 ID:V+oxlG3O]
- 最近ウォーキングをはじめました。
往復６ｋｍくらいの道のりを約１時間くらい。
家に着く頃には、シャツもトランクスもグッチョグチョだったりするのですが、
こりゃ運動しなさ過ぎにも程がある、て事なんすかね。
病気なんじゃないかってくらい汗が出るのでビックリした。
- 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/08/29(火) 22:28:03 ID:zFz8lydq]
- ウォーキング毎日必ず１０km歩いて、２ヶ月で１２キロ痩せた。
でも身体が慣れて来て落ち方が少なくなり、５kmウォーキング＆５kmジョギングに強化。
減る部分も変わるだろうと思って、それで１ヶ月やったけど（必ず毎日）やはり停滞期・・・。
考えてみたら、距離が同じで走った分、運動時間が短くなったわけでそれが原因かと思う。
それで毎日ウォーキングのみ従来の２倍（２０km）に延ばして５日たつ。
充分な水分、着替え、アミノ酸の採取など準備は万全で、５日で１.５kgくらいは減っている。
長時間の運動が必要だと考えたわけですけど、俺の作戦は合っているだろうか・・・。
- 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/08/29(火) 22:38:35 ID:m6Cwoxl8]
- 20キロって何処のアスリートだよｗ
てか凄え
- 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/29(火) 22:41:32 ID:PaarQR7e]
- >>720
リバウンドもはやいよ。
- 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/29(火) 22:47:01 ID:XZtxGe8m]
- >>720
多分、間違ってる
- 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/08/29(火) 22:47:52 ID:wUhLshQG]
- >>721
別に凄くないよ
折れも出勤前に10キロ、帰宅後に10～15キロ歩いてるぞ
- 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/29(火) 22:53:58 ID:PaarQR7e]
- きっとこれは、尿酸値が上がっているな。そして、痛風になるだろう。
- 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/08/29(火) 22:57:26 ID:m6Cwoxl8]
- >>724
いやお前も凄えｗ
- 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/29(火) 23:06:52 ID:1z/7pjl5]
- 凄すぎて読んでるだけでもウォーキングした気分になれる。
やり過ぎて疲労骨折とかしないでね
- 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/29(火) 23:11:53 ID:PaarQR7e]
- >>727
ウォーキングで疲労骨折はないだろ。
- 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/29(火) 23:14:37 ID:PaarQR7e]
- アミノ酸ってどうなの？
ダイエットにとってどうなの？
筋肉は、運動をすることによって筋肉が破壊される。
タンパク質の成分であるアミノ酸を取ることによって素早く吸収される。
そして、更に大きな筋肉が出来るんだよね。
っていうことは、アミノ酸を取ったら筋肉が大きくなって身体は締まるけど、体重は減らないって事にならないのかな？
- 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/29(火) 23:18:40 ID:PaarQR7e]
- ウォーキング前と後にアミノバイタルタブレットを取っているが、最近痩せにくくなってきた。
筋肉量が増えてきてるからかな？
- 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/29(火) 23:18:55 ID:/zT/zhBo]
- 身体が締まるなら本望だ!!!
見た目が重要なんだ!!!
- 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/08/29(火) 23:20:39 ID:hELx7OGS]
- ９時から寝ちゃってたらしく今起きた｡｡｡｡今から行きたいが、１１時過ぎは痴漢がこわいから歩けないので明日の朝歩こう｡｡｡｡
- 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/29(火) 23:23:16 ID:rv6LVWQn]
- >>732
だれもおまえなんかおそわねえよｗｗ痩せてから自意識過剰になれｗｗ
- 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/29(火) 23:23:17 ID:PaarQR7e]
- >>731
キミの望みを聞いている訳じゃないんだよ。
どうなんだろうって質問しているんだよ。
- 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/29(火) 23:25:04 ID:PaarQR7e]
- >>732
ココは、あんたの日記じゃないんだよ。
- 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/08/29(火) 23:29:03 ID:hELx7OGS]
- そっか。私も、誰も私なんか痴漢しないだろうと思ってたんだけど、もう４回もあったから、なんか夜遅く歩くのこわくて｡｡｡｡｡
いやな思いにさせてごめんね。
- 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/29(火) 23:30:53 ID:0sAX54vR]
- 体重だけを気にする馬鹿がいるな
- 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/29(火) 23:30:54 ID:BPFmuvZi]
- >>PaarQR7e
お前もくだらない茶々入ればっかじゃねーか
お前が主催している掲示板じゃねーんだよ
昼から延々と書いてるならウォーキングでも行ってきたら？
- 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/29(火) 23:33:22 ID:/zT/zhBo]
- >>736
謝らなくてもいいと思うよ。
女の子なら誰だって痴漢は怖いもの。
女なら誰だっていいっていうような男だっている訳だし。
それにこのスレって結構みんな日記のように使っていると思ったんだが
それはダメなことなのか？
- 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/29(火) 23:37:39 ID:PaarQR7e]
- >>738
終わったよ。＾＾
- 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/08/29(火) 23:45:24 ID:ulSqxCd7]
- >>740
じゃぁもう1回行ってくれば？
- 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/29(火) 23:48:44 ID:rv6LVWQn]
- >>736
夜中おそわれたらそこらの家に逃げ込め
はっきりいうけど夜道で襲うことはリスクから考えてもやらないとおもうぞ
ちかんは電車かなにかだろ？夜道で痴漢はでないよ
自分に甘えてるように受け取れたんで言ってみただけだ すまんかったね
- 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/29(火) 23:50:34 ID:PaarQR7e]
- >>741
もういいよ。＾＾
３ヶ月で１８キロ痩せたんで丁度良い感じ。
- 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/08/29(火) 23:51:27 ID:0Riexy3i]
- >>720 元のスペックは？
ピザ野郎か？
- 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/29(火) 23:58:26 ID:1z/7pjl5]
- 痴漢が多いから区民体育館でウォーキングしている私がいる
- 746 名前：うぉーきん [2006/08/30(水) 00:01:26 ID:cqcMAuYJ]
- ウォーキングするときどんな服装する？？やっぱ、ジャージ？
- 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/08/30(水) 00:02:16 ID:seCi9yhh]
- >>743
うそつくな
早く福島県相馬市スレに帰れよデブ
- 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/08/30(水) 00:03:23 ID:NQSWOw8F]
- 痴漢というのかなんというのかよくわかりませんが、自転車で近づいてきて後ろから触って、私が驚いてる間に全力で逃げていきます。
嘘のつもりも、逃げ道のつもりもなかったです。
- 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/30(水) 00:06:51 ID:Nxm2X4Ge]
- >>747
同じ穴の狢とはお前のような奴を言うのかな？
ミイラ取りがミイラになる。
- 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/08/30(水) 00:08:01 ID:HGsbyM8k]
- 夜は男でもこえーよｗ（情けないが）
遅くなっていつもより2時間遅い23時半から1時間歩いたけど
通行人がガクっと減るし、酔っ払いとかホームレスもいるしね。
- 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/30(水) 00:10:18 ID:Nxm2X4Ge]
- >>747
＞うそつくな
＞早く福島県相馬市スレに帰れよデブ
何言ってるの？
誰と勘違いしているの？
わからないなぁ。
１７３㎝、７６㎏、しかし、現在、５８㎏です。
- 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/30(水) 00:15:00 ID:iUByKYAX]
- 毎日ウォーキングを続けていましたが
いろいろと会社関係のことで鬱がはいってしまい
今日は何もする気が起きず、ウォーキングしませんでした。
明日から気分を変えてウォーキングをしようと思います。
意思がよわかったorz
- 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/08/30(水) 00:19:04 ID:qqzaCGiE]
- 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2006/08/29(火) 23:14:37 ID:PaarQR7e
アミノ酸ってどうなの？
ダイエットにとってどうなの？
筋肉は、運動をすることによって筋肉が破壊される。
タンパク質の成分であるアミノ酸を取ることによって素早く吸収される。
そして、更に大きな筋肉が出来るんだよね。
っていうことは、アミノ酸を取ったら筋肉が大きくなって身体は締まるけど、体重は減らないって事にならないのかな？
730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2006/08/29(火) 23:18:40 ID:PaarQR7e
ウォーキング前と後にアミノバイタルタブレットを取っているが、最近痩せにくくなってきた。
筋肉量が増えてきてるからかな？
痩せなくていいなら気にしなくてもいいだろ
- 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/30(水) 00:20:55 ID:dDUGyhQF]
- >>753
同意
言ってくれてすっきりした
- 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/08/30(水) 00:23:42 ID:qqzaCGiE]
- >>751
ＩＤからＩＰ変換できるの知らないのか？
- 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/08/30(水) 00:26:05 ID:ngPmnVJ0]
- 何でこんなとこでも煽り合いになってんだ
- 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/08/30(水) 00:29:42 ID:PrsyK5Fw]
- 四時間行ってきたお～。その後テニスもしました。疲れたけど、軽く気持ち良いです。
ただ帰宅が遅くなってしまったので、夕飯さっき終えました。
明日も早朝５時から行ってくる！！！！
- 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/30(水) 00:34:28 ID:98ZgSd24]
- 俺は夜間は勘違いされて警察かなんかに職質されるのが一番こわいよｗ
万が一にも加害者になったら終わりやからｗ
ウォーキングも好きだけどサイクリングもかなりいいぜ！
- 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/08/30(水) 01:18:09 ID:Z1MPFKon]
- 職質＝加害者じゃないでしょ
やましいところがないなら堂々としてればいいじゃん
- 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/30(水) 01:23:40 ID:98ZgSd24]
- 堂々としてても疑いがかけられたら終わりだろ？
ここ見てて怖くなったよ なんで夜に巡回がおおいのか
電車で痴漢の嫌疑をかけられ会社首になる人もいるんだぜ？
- 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/30(水) 02:33:57 ID:6UzPsfoI]
- 疑いかけられたら尾張だろ？？？！
- 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/08/30(水) 05:58:27 ID:Z1MPFKon]
- 小心者は家に引き籠もってなよ
- 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/08/30(水) 06:49:04 ID:qw2CTcDO]
- なんで防犯対策ごときでこんな空気悪くなってるんだ
- 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/08/30(水) 07:14:46 ID:rU1hNaP8]
- >>763
痴漢だからじゃないの？
- 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/30(水) 08:04:27 ID:T8FdonHD]
- レベル低いな
- 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/08/30(水) 08:27:22 ID:Ga2KOQzM]
- 夜歩くのは犬のンコ踏むのがこわい。
>>748
もっともポピュラーな痴漢だね。ネタレスもあるから気にしないように。
痴漢もそうだが暴漢、ひったくりも夜出没する頻度がたかい。
怖いと思いながら歩いても適正スピードを保てないからあまり効果ないよ。
避けるが吉。
- 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/08/30(水) 08:41:54 ID:Vh90Mgdk]
- 1時間歩いてきたお
曇ってて涼しいお
- 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/30(水) 09:08:02 ID:IQctygUb]
- ここで罵り合いは不要だ。
- 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/30(水) 09:18:14 ID:+nwIl524]
- 朝のウォーキングしてきた。
約6.4kmを1時間15分で。
ウォーキングやり出してから19日で12kg減ったな。
食事制限もしているが。
- 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/30(水) 09:49:16 ID:UyItl1Si]
- >>769
減りが早すぎませんか？
元の体重と食事制限がどんな感じか詳細お願いします
- 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/30(水) 10:19:42 ID:IQctygUb]
- >>769
一日平均６３１ｇづつ減ったの？まじ？
- 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/08/30(水) 10:25:00 ID:Pb0QBzmw]
- 90キロだった俺が1ヶ月で8キロ減だから
ものすごい減り方だな
- 773 名前：769 mailto:sage [2006/08/30(水) 10:25:24 ID:+nwIl524]
- ようするにほとんど食べない。
それでウォーキングを午前午後1時間ちょっとずつ。
これで87.5→75.5になった。
信じられないかもしれないが本当です。
- 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/30(水) 10:46:31 ID:UyItl1Si]
- >>773
あまり健康的な方法ではないですけど
元の体重が少し多めなので一気に落としてしまってから
徐々に食事量を戻すのも一つの手かもしれませんね
- 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/30(水) 10:48:47 ID:j0x+tSzj]
- 食べなきゃ誰でも痩せるで賞
ウォーキングで痩せた訳ではなさ層ね
- 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/08/30(水) 10:59:06 ID:b9lfXHtZ]
- 足の骨の痛み→指の水ぶくれ→皮むけ
はぁ‥足ﾎﾞﾛﾎﾞﾛになってきましたよ(´･ω･｀)湿布とばんそうこうが醜い。
- 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/08/30(水) 11:01:47 ID:j6ic/v5L]
- >>773
脂肪だけではなく筋肉が極端に落ちたんでしょうね
炭水化物不足で体がケトン臭くなっていますよ
今後は少し炭水化物を食べただけでも極端にリバウンドする可能性があります
最悪なダイエットの典型です
- 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/08/30(水) 11:07:21 ID:qiA+BHP+]
- >>773
それはウォーキングで痩せたんじゃないね
1日計2時間程度のウォーキングでは重さにして最高でも約50g程度しか脂肪燃焼しません
あなたは知らず知らずに「低炭水化物ダイエット」をしたんでしょう
>>777が言ってる様に強烈なケトン臭がしているはずです
きちんと学んでからやらないと非常に危険なダイエット方法です
【1日】低炭水化物ダイエット【1kg減】
life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1153639378/
- 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/30(水) 11:31:47 ID:Y8nBjSYL]
- 減りが早いのが快感で食べないでいると
結局いつか過食が来てリバウンドするかもしれないね。
- 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/08/30(水) 11:37:41 ID:RfpZVFvG]
- >>778
＞1日計2時間程度のウォーキングでは重さにして最高でも約50g程度しか脂肪燃焼しません
これは脂肪の量と考えていいのかな？
50×365＝18250＝約18キロ/年。
こりゃあやるしかないねｗ まさに楽しく痩せる王道だわ。
- 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/08/30(水) 11:39:31 ID:lYhKkamM]
- >>780
一般人が18kgも脂肪を減らすと体脂肪率がマイナスになるぞｗ
- 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/08/30(水) 12:06:27 ID:nVUWXYJm]
- >>780
その人の体重にもよるけど
時速6kmで2時間(距離11km)なら約1000Kcal使うから脂肪燃焼量は70g程度まで可能だよ
ただし。。2時間歩くには体の燃料が必要
なので
食生活に気をつけてないと体力(筋力)落ちて継続不能になってしまうので注意
そうなったら何もならない！
体力維持のために食事を摂るわけだから1日70g減らしても実際にはその分もどるので
実質40g減くらいに調整するのが健康の上でもベスト。
まぁ大体、、月1キロから2キロ減なら食生活を無理に変えなくても可能な数値だね
35×365=12775 約13キロ/年
このくらいの気持ちでいればイイと思うよ
- 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/08/30(水) 12:12:07 ID:nVUWXYJm]
- ちなみにあくまでも理想であって実際には
人付き合いでいつもよりカロリーの高い食事したり酒飲んだりしなきゃだからね
それに天候や病気なんかで毎日歩くのは厳しい場合も多いしね
普通に(カロリー摂取量に興味をもって)食事して
自分に可能な範囲で継続して歩くのがコツだろね
- 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/30(水) 12:41:00 ID:IQctygUb]
- 素朴な疑問として脂肪より筋肉の方が落ちやすいということなのかな？
１週間で５キロ痩せたら脂肪は僅かで、筋肉が２ｋｇとかどこかに書いてあったけど
本当？メカニズムは？
- 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/08/30(水) 12:49:39 ID:Ku6Y1ePT]
- 急激な体重減は確かに危険、もっとも超デブは知らんから元体重にもよるが。
ただし、ウォーキングでの消費カロリーや脂肪燃焼量だけ議論しても仕方が無い。
運動不足状態からウォーキングをはじめたなら基礎代謝だって上がっている。
- 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/30(水) 13:31:44 ID:gKTHVe/L]
- 筋肉はなんにもしないだけでも分解される
脂肪はなんにもしなければ貯まっていく
筋肉は運動でも分解されるからプロテインとか飲んで栄養とった方が回復しやすい
無理な食事制限だと分解される一方
- 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/08/30(水) 13:50:08 ID:W9T+gXZg]
- >>785
基礎代謝が明らかにあがる程の筋力UPはウォーキングだけじゃ1年以上続けてもナカナカ・・・
しかも運動不足状態の全く筋力が無い状態からじゃそれこそ・・・・
筋トレも同時進行なら基礎代謝をあがるかもだけど
筋肉ついたらその分は重量になる事を忘れてないか？
まずは入ってくるエネルギーと出て行くエネルギーで計算しなきゃ意味ないよ
目標体重に近くなってから筋トレしないと体重が減らないから挫折する危険性が高い。
脂肪落としてからリバウンドを避けるためにも基礎代謝をあげる運動を取り入れるのが吉
- 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/08/30(水) 13:50:40 ID:RfpZVFvG]
- いつも頭で計算している数値。
目標は楽しくバランス良くダイエット。
たんぱく質：80g:※運動カロリーの10%必要
糖質：100g
脂質：50g
マルチビタミン：所要量
水分：2L
塩分：6g以内
摂取カロリー：1400kcal
ウォーキング：空腹時1～1.5万歩
体重減少：月-2～-4kg
- 789 名前：769 mailto:sage [2006/08/30(水) 13:56:56 ID:+nwIl524]
- 危険なダイエットであるくらい承知だけど、
メンヘルの薬とストレスによる暴飲暴食によって、
短期間で体重増加したから、とにかく減らすのみ。
ウォーキングの実際の効果は分からないが、
ダイエットしてるという象徴、精神安定剤みたいなもんです。
- 790 名前：788 mailto:sage [2006/08/30(水) 13:58:45 ID:RfpZVFvG]
- この1ヶ月間の実際はどうかというと・・・
たんぱく質：80g：（プロテインで調整）
糖質：100g：玄米ご飯240g（朝80g、昼160g、夜米抜き）
脂質：20g：（納豆や豆腐からの摂取が多い）
マルチビタミン：所要量
水分：2L
塩分：6g以内
摂取カロリー：1200kcal
ウォーキング：空腹時1～1.5万歩
体重減少：月-4kg
- 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/08/30(水) 14:01:11 ID:UwBAGNkh]
- >>789
超巨デブな人は例外なく極端な減量とリバウンドを繰り返しているので、
そうならないようにご注意。
- 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/08/30(水) 14:04:12 ID:afxG1TNc]
- >>789
空腹で意識朦朧として生活してるのがメルヘンの原因になるよ
何事も限度ってもんがあるからそこを見極めないと。。。
- 793 名前：769 mailto:sage [2006/08/30(水) 14:12:35 ID:+nwIl524]
- 食事制限を始めて数日で空腹感は無くなり、
今はほとんど絶食だけど意識はしっかりしてるよ。
暴飲暴食してたころはいつも腹が減って、
食べ物のことばかり考えてたんですけどね。
- 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/08/30(水) 14:13:30 ID:jnTSVafV]
- 限度が見極められたらメルヘンになってないと…
>>789
極端に食わないのも暴飲暴食の一種だと思うんだが。
まあ、好きにしたらいいさ。
- 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/30(水) 14:14:27 ID:IQctygUb]
- メルヘン？
- 796 名前：788 mailto:sage [2006/08/30(水) 14:23:44 ID:RfpZVFvG]
- 769さんのメンヘルの薬による暴飲暴食とは、抗鬱剤の副作用やつですか？
- 797 名前：769 mailto:sage [2006/08/30(水) 14:28:27 ID:+nwIl524]
- 暴飲暴食は薬というよりメンヘルの症状そのものなんですけど、
確かに抗鬱剤には太りやすくなる副作用があると言われました。
減量という目標ができると、精神も落ち着いてきた感じです。
- 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/30(水) 14:32:55 ID:7VnFYaIv]
- よしわかった！
みんな歩いてこい！！
- 799 名前：788 mailto:sage [2006/08/30(水) 14:37:10 ID:RfpZVFvG]
- ウォーキングの話から反れるのでこれで終わりにしますが、
そもそもメンヘルの内容に原因があり、太ったのはその副作用なんでしょうね。
仮に減量が成功しても、根本原因であるメンヘルがまた次の悪さをしないといいですね。
私も1ヶ月ほぼ完全断食して20kg落とした経験がありますが、完全にリバウンドしました。
バランス良く楽しくウォーキングしたいですね。
- 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/30(水) 14:55:30 ID:7VnFYaIv]
- >>799さん？！？！？
まっさきに
いの一番に
もんどりうって
われさきにと
歩いてきてください。
- 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/30(水) 15:02:43 ID:gKTHVe/L]
- ｳｫｰｷﾝｸﾞ初めてから１日３回くらいうんこが出るW
- 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/08/30(水) 15:27:09 ID:Ku6Y1ePT]
- >>787
基礎代謝の基本は筋肉なのは確かだが、
特別な筋トレは実はそれほど必要ないぞ。
きちんと背筋伸ばしてウォーキングするだけでも、
基礎代謝の要となる赤筋は十分期待できるんだが・・・
マシンでガシャンガシャンやる強烈な付加は不要。
- 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/08/30(水) 15:27:11 ID:ofIYWKf2]
- 自転車や人にぶつかったり目を悪くする危険が有るのは承知なんだけど
通販とかで安価で手に入る、「夜道でウォーキングしながら本を読むのに便利なライト」
みたいな物って無いでしょうか?
LEDが付いた本を開いた状態で上から止めるクリップ、なんてものが有れば
良いのかな～とは思うのですが。100円ショップ何種類か覗いたのですが
そんな物は無かった…
- 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/08/30(水) 15:30:43 ID:DvGciLR6]
- ぶつけられる人が迷惑だからやめときなよ
- 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/08/30(水) 15:36:35 ID:xvzyMaeP]
- >>798 >>800
志村 ID！ ID！ｗ
- 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/30(水) 15:57:35 ID:7VnFYaIv]
- ................
須々木（すずき）ですが？
- 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/30(水) 16:00:41 ID:ikm/5UNL]
- >>801
いいなー
俺なんてウォーキング始めてからうんこ全然出なくなっちった
3日に1回ぐらいしか出ないよ
- 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/30(水) 16:11:03 ID:98ZgSd24]
- 減ぴちゃのめば便秘なおるよ
- 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/30(水) 16:36:13 ID:ccWShXGP]
- >>803
格好を気にしなければ、こういうのが一番適してるだろう。
www.alteria.co.jp/products/Headlamp/headlamp_top.htm
www.rakuten.co.jp/sakaiya/471451/
ヘッドランプについて語ろう 6灯目
travel2.2ch.net/test/read.cgi/out/1151722734/
- 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/08/30(水) 16:40:24 ID:zq+pCuvf]
- シェイプアップベルトを某激安店で３本買って来て、
下腹、中段腹、胸部（男の場合）の３箇所巻いて毎日１０キロ歩いた。
５年間の堕落した生活によるブヨブヨの身体だったが、
筋トレと食事を平行して自己管理し、今ではＭサイズの服でもスラっと着られる。
ただしＢＭＩによる標準体重まであと５キロ。
筋トレが充実してるから体重だけではなんともいえない。
あのきつい締め付けに反発しながらフォームを維持して歩くのは相当こたえるぞ。
発汗が目的ではないが、ベルトを外す時はお湯のような汗が滝のように落ちる。
実証は確実だが、熱中症に気をつけろよ。 ヤバい時はすぐ外して休むように。
- 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/30(水) 16:40:52 ID:kmOJlko0]
- ウォーキングは人目が気になるのでマグネットバイクを買おうと思うんですが、ちゃんと有酸素運動の効果はありますか？一応ウォーキングもやってるんですが
- 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/08/30(水) 16:44:21 ID:jCdTI9aT]
- マグネットバイク？
- 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/08/30(水) 16:46:29 ID:273otjRT]
- white01.classystyle.net/item/exebike/
- 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/30(水) 16:46:36 ID:ccWShXGP]
- >>811
ある。
☆エアロバイク☆
life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1153808347/
（´∀｀）エアロバイクで痩せるｽﾚ（´∀｀）-15kg
life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1155083537/
- 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/30(水) 16:58:39 ID:kmOJlko0]
- >>814ありがとう
- 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/30(水) 17:28:57 ID:Z4dbn4Da]
- 俺はBMIによる標準体重までマイナス１８キロ・・・
でも体脂肪率から割り出した脂肪の重さも18キロ・・・
ってことは体脂肪率０％で標準体重なのか？？？
- 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/08/30(水) 17:41:31 ID:tCqmsj9b]
- >>816
そこまで太っていると
体脂肪率も誤差たっぷりだから安心しる。
- 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/30(水) 17:57:30 ID:aREH+TV7]
- 今から歩いてきまーす
- 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/30(水) 18:00:55 ID:98ZgSd24]
- 俺もいってきます
- 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/30(水) 18:20:02 ID:sCQMkAiW]
- 60分歩いた。食後も家まで40分歩きま～す。
- 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/30(水) 19:27:56 ID:gdyWPykW]
- 質問なのですがウォーキングして一時間は食事しないほうがいいんですかね？吸収力の問題とかあるんですかね？
- 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/08/30(水) 19:34:28 ID:s+aHkqyg]
- 今歩いてます。風が気持ちいい～。
- 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/30(水) 20:04:12 ID:2pLJB0p5]
- あたしも今から歩いてくるよ
ちょっと外の様子みたけど風がだいぶ冷たくなった
- 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/08/30(水) 20:41:32 ID:Pb0QBzmw]
- 雨だ 明日も雨だ
代わりに踏み台昇降とプール行ってくる
- 825 名前：788 mailto:sage [2006/08/30(水) 20:50:24 ID:RfpZVFvG]
- 雨に濡れながら初めて1万歩超歩いてみました。（途中で降ってきた）
1時間位までは顔に降りかかる雨が気になるのと景色が見えないので不快でしたが、
それ以降はいつものように気持ちいいという感覚もありました。
でもやっぱり最初から雨の日は休みにしようかな。
話は変わりますが、5本足ソックスデビューもしました。
不具合は何もなかったです。
むしろフィットして癖になりそうな感じでした。
- 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/30(水) 20:54:06 ID:98ZgSd24]
- 1時間1万歩って遅い？いまいま近くの公園あるいてきまんた
- 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/08/30(水) 21:04:22 ID:1qZaqsPo]
- >>826
遅いかどうかより、歩幅がわからないと何とも言えない。
俺の場合歩幅75～80くらいで1時間で9000歩くらい
- 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/30(水) 21:17:42 ID:Nxm2X4Ge]
- ウォーキングをしてきた。気持が良い。大夫秋めいてきて歩いてても風が心地よいです。
- 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/08/30(水) 21:22:05 ID:yIAcZLuI]
- やっと朝晩は少し温度が下がってきた感じがしますね
ウォーキングは季節を敏感に感じれるのも楽しい
- 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/08/30(水) 21:38:59 ID:273otjRT]
- ここ数日、お通じが悪いのだが水をたくさん飲むのも重要？
- 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/08/30(水) 21:55:21 ID:WPkxBREw]
- >>830 それ原則。 のどカラカラじゃない時が普通なんだから、飲料を選んでどんどん採る。
- 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/08/30(水) 21:55:52 ID:A3dIvjCY]
- １に水分２に運動、それでもダメならコーラックと飯島直子が言ってた
- 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/08/30(水) 22:00:32 ID:/7GdCTl5]
- 飯島直子=元ヤンキー=まったく信用できない犯罪者
- 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/08/30(水) 22:21:09 ID:Y7Cr3ify]
- 靴づれしたorz
- 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/08/30(水) 22:29:21 ID:AnaCksgv]
- ８月に入り１ヵ月間毎日２時間１２キロをウォーキングしとりますが、体重はまったく変化なし。
ちなみに食事制限はなし。現在の体重は７５．５キロ、ＢＭＩ標準体重より１、２キロ重いくらい。
体脂肪は減ってるんですかねえ？ｷﾓﾁｲｲから続けてますけど。ジョギングに変えたら良いんですかねえ？
で、変わったこと
その１・性欲の著しい減退（普通に戻ったのかなあ？以前は鬼畜性欲でした。）セロトニンの影響か
その２・便秘によくなる。（人生初めての経験）
その３・飲みに行って前は１８時から２４時くらいまででビール、チューハイで中ジョッキ１２，３杯
位だったのが、２０杯くらいは飲めるようになった。（黒酢飲んでるからかな）
体重が減らないのはウォーキングのあとすぐに飯食ってるからですかね（間食等はなし）
それともジョギングに変えたほうが良いのですかね
性欲減退（たぶん通常の人と同じくらいに戻った）したのは何でだろ。
- 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/08/30(水) 22:30:35 ID:dbtzzYVQ]
- >>728
はい、ウォーキングで疲労骨折した私が通りますよ。
ちなみに朝晩30分ずつ歩いていたらそうなった。
スニーカー（コンバース）が原因だったみたい。
- 837 名前：835 mailto:sage [2006/08/30(水) 22:32:35 ID:AnaCksgv]
- すみません。追加です。
その４・腕とふくらはぎの血管が浮き出てきた。（男として良い具合になってきた）
- 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/08/30(水) 22:56:09 ID:5aW9TRMC]
- orz だめだ・・完全に停滞期だ・・・
- 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/30(水) 23:00:09 ID:IJUfaDY3]
- 靴擦れする人！ストッキング履いてみ！靴擦れしないよ！
- 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/30(水) 23:04:43 ID:98ZgSd24]
- 停滞期は体重計にのってもすぐわすれること
もしくは２．3日計らないかつけない
食事は変えないがいいよ おれはそれで１波超えた
- 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/08/30(水) 23:17:54 ID:cDj+xfvH]
- >>835
筋肉がついて、脂肪が減っていると思うが
脂肪より筋肉の質量が重いので、体脂肪は減ってはいても体重は同じかと。
あと、それだけの量の酒を飲んでるなら
摂取カロリー＞消費カロリー
かと思われ。
で、ウォーキングでうまい具合に
摂取カロリー ＝ 消費カロリー
というのも考えられる。
- 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/08/30(水) 23:22:02 ID:5aW9TRMC]
- >>840
(´；д；`) うぅ 会長・・オレ やるっす！
- 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/30(水) 23:22:11 ID:2pLJB0p5]
- 体重も気になるとこだけど、普段体重書いた紙ぶらさげてるわけでもないし
数字より見た目の変化に重点おいたほうがいいんでないか
あたしは体重よりささいな体の変化を喜びにして頑張ってるが
- 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/08/30(水) 23:27:56 ID:wVlzZvez]
- 食事制限と、一日一時間以上のウォーキングを始めて一ヶ月ちょっと。
…何か腕や腹まわりは引き締まってきたんだが、足が太くなったような…？？
筋肉ついたんだろうか？ウォーキングやめるべき？
- 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/08/30(水) 23:37:30 ID:FYJC/7tR]
- いっつも歩いてる距離、ま２，３時間な、ヤフーの地図で地元の田舎で図ったら
とんでもないところまで行っちゃうなあ。いつも車で行ってた距離。
マジで地方のやつはどうしてるの？俺の田舎人口２０万人くらいだけど、
そんでも市内一周観光旅行できちゃうなあ。
ほんでも東京でもウォーキングしてるらしき人見かけるけど、俺みたいに
もうとんでもない距離移動してきてるわけ？そうは見えんけど。
- 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/08/30(水) 23:38:07 ID:jmHHcZgE]
- オレも停滞期に入ったと感じたら一週間ぐらい体重量らないようにしてる。
ちなみにダイエット開始した時は初日だけ計って一ヶ月間量らなかった。
この方が自分にはモチベーションが保ちやすい。
- 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/08/30(水) 23:38:30 ID:MJfSRqER]
- 4月から週3で一時間くらいウォーキングしてるけど
153cm60kg→50kgになった！
体脂肪率も34%→28%に。
食事制限はほとんどしてないのにウォーキングすごい！
体調が改善されていくのもうれしいけど
音楽に合わせてとんとん歩くのが凄くたのしくなってきた。
運動嫌いな自分がこうなるとは思わなかったな。
ところで、シューズってどれくらいで交換したらいいんだろう。
- 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/08/30(水) 23:51:32 ID:EHf7tIJG]
- >>844
最初そう思うんだけど続けると最終的には細くなるよ
>>847
自分の場合底がプカプカするまで履いてた
- 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/08/30(水) 23:57:15 ID:jCdTI9aT]
- プカプカ
- 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/08/31(木) 00:15:44 ID:j5P0ASGJ]
- >>835
性欲は俺も減ったなぁ、別に落ち込むわけでもないけど
中高生に部活やらせる理由が良く分かった
体力をいい具合に使い切れてるのかな
歩き始めて3ヶ月、標準体重まであと4ｋｇ
これから涼しくなって脂肪燃焼量が増えるかもしれないけど
食欲が増す季節なので注意したいところです
寒くなっも続けられるか今から心配だ
- 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/31(木) 01:25:22 ID:qzxqsCOa]
- >850
まったくおんなじこと思ってた。
私も3ヶ月で標準まで５ｷﾛ。
去年、冬にｳｫｰｷﾝｸﾞやめて、鍋でﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞした経歴があるので
今回は先にだんべるや筋ﾄﾚして身体温めてから
冬の外へ出ようと思っています（タオルを首に巻いたり、ﾅｲﾛﾝ地の運動着を着たり、ちょっと
ｼﾞｮｸﾞして身体温めてから歩いたりと）
最悪は毎日行っているのを本当に寒いときだけ週２から3日にするとかして
止めないように絶対していくつもりです。
鍋料理だけは・・・あと正月休みも・・・
すれ違いだけどここを今から悩んでます。
お互い頑張りましょう!
- 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/08/31(木) 02:06:34 ID:itJjndRI]
- ジョギングとウォーキングの併せ技って意味ないですか？？
ジョグ→息が切れすぎる→ウォーク→息が整う→ジョグ
を繰り返してるんですけど。
色々読んでたら、意味ないような気がしてきてます。。
- 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/08/31(木) 02:34:55 ID:1eHPKQYl]
- ウォーキングとジョギングと自転車スレを徘徊している俺がきましたよ。
サイクルコンピュータを買いかえようか4時間悩んでこの時間に・・・
>>852
意味が無いといえば無い。ジョグとウォーキングの併せ技じゃなくて、
おまいが息が切れすぎるまであげるてる心拍数。
⊃ニコニコペース
- 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/31(木) 08:15:23 ID:skFiWJjl]
- ウォーキングにハマってしまって毎日歩かないと落ち着かなくなりました
雨降りにも歩けるようにと思ってレインコートと長靴を買いました(^^;)
夏は暑くて夜しか歩けなかったけど、これから涼しくなると日中も歩けるので楽しみです♪
- 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/31(木) 08:37:56 ID:HEcJO3MB]
- 雨の日歩くようなら雷避け避難所の確保しとくべきだな
- 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/31(木) 08:55:52 ID:XGMIQHch]
- 街中なら平気だろ
- 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/31(木) 09:10:53 ID:FMFZyC8V]
- これ着て歩いたら体重早く減ったｗ
歩く時、膝とか楽になった気がする
ttp://www.rakuten.co.jp/bizai/559122/719790/
- 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/08/31(木) 09:21:19 ID:jiQ77o5T]
- 2�Pのペットボトルを両手に一つずつ持って歩く。
- 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/31(木) 09:22:25 ID:skFiWJjl]
- >>855そうですね。でも雷鳴ってたら怖くて歩けないと思います(^^;)
- 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/08/31(木) 09:26:04 ID:ne6/i46R]
- 雨の日に歩くのも悪くないですね
- 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/08/31(木) 09:51:43 ID:kWKby9w8]
- >>857
こういうのはいているヤツって長続きしないよねｗ
サウナスーツのヤツも、すぐに見かけなくなるのはナゼだろう？ｗ
- 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/31(木) 10:09:08 ID:Zun0gaxu]
- ウォーキングで一番重要なのは靴なのにね
- 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/08/31(木) 10:13:58 ID:U8vg5RIp]
- 日焼け対策に長袖着て歩いてたけど、手だけ黒く焼けたわ。茶色い軍手してるみたいでﾃﾗｷﾓｽ。
- 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/08/31(木) 10:14:41 ID:YuHyJRS/]
- ウォーキングを初めて２ヶ月経ちました。
順調に体重は減ってきたのですが、体脂肪率が、１ヶ月間
全く変化なし。
（はじめの１ヶ月は焼く２％落ちました。）
筋肉を落とさないように、ダンベル体操１５分×２をしているので
すが、、、。
どうしてなんでしょうか？
- 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/08/31(木) 10:20:31 ID:dLNKOaMg]
- >>864
ウォーキングの時間と歩く速さ、
食事の内容がわからないのでなんとも言えない。
とりあえずダンベル体操は気休め程度だと思った方がいい。
- 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/08/31(木) 10:22:41 ID:WsDrUxKC]
- >>864
歩くための必要最低限の筋肉以外が
減少して、体重は減ってるけど
脂肪分はそのままの予感。
もっと長期でやらないと良い結果は出ないと思う。
- 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/08/31(木) 10:49:54 ID:+Dv9sUPn]
- 雨の日なんかは昔流行ったエアウォーカーをやってるんだけど、ウォーキングと比べるとカロリー消費とか弱いかな？
一応ウォーキングの倍近い時間やるようにはしてるけど。
- 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/08/31(木) 10:51:01 ID:tZhzUCWT]
- 人間の筋肉の80パーセントが下半身（ほぼ脚）
１時間くらい歩いても念書される脂肪は20グラムくらいだから
食事制限一切なしだったら減量は期待できない。
- 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/08/31(木) 10:51:48 ID:r3Nh/XV7]
- 5月末からウォーキングを始めて毎日2時間ぐらいずつ歩いてきました。
185cm106kg→185cm93.8kg(♂です)
まできました。
これまでは時速6～6.5kmくらいで歩いて2時間で限界を感じていました。
最近時速5km強で歩くと4～5時間歩いてもほとんど疲労感を感じずに歩き続けられるとわかり
後者を選ぶようになりました。
目標体重は80kgなのでまだ道半ば！！がんばります。
- 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/08/31(木) 11:12:36 ID:ne6/i46R]
- >>869
心拍数を計ってみるといいとおもう。
- 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/08/31(木) 11:18:27 ID:tZhzUCWT]
- うん、心拍数が上がりすぎてると痩せないって言うしね。
たしか時速６キロ超えるとジョギングより消費カロリーは増えるけど
有酸素運動じゃなくなちゃうとかなんとか？
- 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/31(木) 11:50:37 ID:/64d+wFs]
- >>852
合わせ技でも十分に意味はあると思うよ。
私も最初の20分はウォーキングでその後ジョギング。
最後の20分はウォーキングという感じで行っています。
全体で距離は8キロ程度ですが、それでも体は締まってきた。
- 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/08/31(木) 13:58:48 ID:8OQ+kAFR]
- >>736
ｼﾞｬｰｼﾞで歩いてないでしょ？いくらかわいい子でもジャージで歩いてればまず
襲われることもないし、痴漢もないよ
ある程度、自分がかわいくてナンパされやすいっていう人は
野球帽をかぶるとか、いろいろ工夫はできるはず。なるべくださく見せればまず
そういうことはないはず。多少おしゃれっぽくしてるんじゃないか？と思う
たいてい、痴漢あってるとか、襲われたって人は外出着で歩いてる。
普通にＯＬか女子校生みたいなかっこうで歩いてればやられるよ。多少ブスでも
- 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/08/31(木) 14:33:32 ID:AK4wG7oF]
- >>873いや、夜のチカンは顔など関係なく若そうな女性と判別しただけで
襲ってくるもんだよ。ジャージでも。
チカンはブスか否かを判断して襲うような余裕ある性欲ではない
とオモ。
- 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/31(木) 15:00:35 ID:mDC7GKvu]
- 生理中でもｳｫｰｷﾝｸﾞしますか
- 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/08/31(木) 15:01:06 ID:jiQ77o5T]
- 今日は、未明、午前二回、午後一回、計4回、合計距離20キロ歩いてきた。
昼過ぎの一番暑い時間帯に歩くと、体力を消耗するけど、
それがかえって気持いいね。
- 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/08/31(木) 15:42:10 ID:QGJSR11p]
- 水分補給しながら歩かないと日中は危ないよ～
- 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/08/31(木) 15:47:57 ID:U8vg5RIp]
- あたしなんか一見ｵﾊﾞさんだよ。ｷｬｯﾌﾟ、ｼﾞｬｰｼﾞ、眼鏡、首にﾀｵﾙ巻いてる。
これでもまだ10代よw
- 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/08/31(木) 16:18:39 ID:KfsvGF/6]
- ほんとうに一見ならよかったですね
- 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/31(木) 16:33:41 ID:7vbsnNzi]
- ウエストシェイパーつけてると日に日にウエストが明らかにしぼんでいくんだけど、
これは脂肪が落ちたと理解して良いの？毎朝歩く前に腹筋５０回してから歩いてます。
ウエストシェイパーはほぼ夜風呂に入るまで装着したまま。
- 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/08/31(木) 17:02:17 ID:WsDrUxKC]
- >>880
常に圧迫してるから、内蔵が移動してるだけだろ。
身体に良いことではないわな。
運動してても、急激に減りはしないし
急激にへらしてもいけないから
気長にウォーキングと腹筋を続けれや。
- 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/31(木) 17:10:49 ID:7vbsnNzi]
- >>881
なるほど！ありがとう
- 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/31(木) 19:02:29 ID:2pIeZ2ku]
- これからすこし脂肪を燃やしに行ってきます
- 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/08/31(木) 19:10:24 ID:A1nhbTe+]
- 今日は涼しいね。
目の前歩いてるじいさんがいきなりでっかい屁をこいてびっくりしたよ･･･。
- 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/08/31(木) 19:16:02 ID:ne6/i46R]
- 1万5千歩行って来ました。
まだ始めて1ヶ月なんですが、季節の違いによる脂肪燃焼って変わるんですか？
冬だと温まるまで時間がかかるとか、逆に寒いからすぐ温度を上げるとか・・・。
単純に同じ時間やるとどっちが痩せやすいんですかね。
今日は街道を歩いたんですけど、排ガスが酷いので土手に戻します^^;
- 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/31(木) 19:47:45 ID:ZMERe+pX]
- 昨日スクワットやって軽く筋肉痛なのに10ｷﾛくらい歩いたらもう立ちたくなくなった
- 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/08/31(木) 20:34:07 ID:ne6/i46R]
- 今、ちょっと面白いことを考えていました。
2時間のウォーキングで体脂肪が約50g燃えるんでしたよね。
50gって、大体ですが寿司一つ分くらいですよね。
毎日お腹から寿司1個分絞りだしてるのを想像すると50gってけっこうありません？
6日でマヨネーズチューブ1本分くらいですし。
もちろんお腹の脂肪だけからそれだけ減るわけではありませんけどね^^;
でもなんかちゃんとやはり痩せるんだなと思いました。
※ あくまで空想ですので叩かないでくださいね^^;
- 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/08/31(木) 21:55:28 ID:LfaEWhWM]
- >>887
１日５０ｇでも、
１０日だと、５００ｇ
３１日（一ヶ月）で１.５５ｋｇです。
一年だったら、１８．２５ｋｇです。
ものすごい効果だと思いますよ。
- 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/31(木) 22:11:05 ID:Hb1OpFOE]
- >>888
だね。付くときは知らず知らずだけど、落とそうと意識すると大変なんだが
意識することで摂取量も意識的にへらせそう。
- 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/08/31(木) 22:29:52 ID:fBDrzjVw]
- 調子こいて3時間歩いたら指の間にマメが出来た orz
痛みが取れるまで水泳でもやってみるかな
- 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/08/31(木) 22:40:08 ID:xnHJp5sR]
- よっぽど体重が多いか（100キロくらい）
よっぽど時速が速いか（6km/h）じゃないと
２時間で５０ｇは無理なんじゃないですかねー。
- 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/31(木) 22:42:10 ID:vLzkiSuN]
- このスレの住人てどんな仕事やってるの？私は毎日帰りが遅いからひと駅分歩く位しかできない
- 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/08/31(木) 22:42:23 ID:Yu4elpSV]
- みんな大好きだ。
- 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/31(木) 22:49:13 ID:He52vcbQ]
- 食事制限で一日の必要カロリーより３００カロリー減らし
一時間程度のウォーキングで３００カロリー消費すれば
一日５０グラム以上減るんでないかな
これぐらいが自分的には無理なく続けられるペース
- 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/31(木) 22:49:46 ID:2pIeZ2ku]
- >>892
生活強度がちがうからそれくらいでいいんじゃないの？
ぶっちゃけ仕事してない人はふとらないだろうしｗ
- 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/08/31(木) 23:06:21 ID:ne6/i46R]
- >>894
私もそれくらいですね。
ただ1時間のウォーキングじゃ全然物足りません^^;
- 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/08/31(木) 23:15:42 ID:pm2BjskF]
- 時速６キロだと速度速いの？帰ってきて距離と時間から計算すると大体時速６．６キロ
位だよ。
１ヶ月２時間やってきて体重がまったく変化なし。食事制限なし。（間食、甘いもの、
夜食等はなし）体重はBMI標準より１．５㎏重いくらい。
だから3日前から、3日に一回は３時間歩くようにする。2時間、2時間、3時間って。
んで、今日は3時間歩いてきた。距離にして約２０キロくらい。
んで、この2時間2時間3時間を今度は一ヶ月間やって見るつもり。
それでも減らなきゃ、ジョギング（１６０ｍ/分）と筋トレに切り替えるつもり。
- 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/31(木) 23:23:09 ID:MwYC5qRP]
- 歩き方が悪いんじゃね？
- 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/08/31(木) 23:24:15 ID:ne6/i46R]
- >>897
ダイエットがメインなら食事制限もいいかもですね。
心拍数はどうですか？ 私は時速5.2キロで135くらいです。
25キロのパワージャケットなんかいかがですかね。
- 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/31(木) 23:26:50 ID:PhXBgsm/]
- >>900㍉㍍ﾏﾗｿﾝ
- 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/08/31(木) 23:40:21 ID:4MXwnIU5]
- あんた爺さんか？
スペックは？
普通それぐらい歩いたら、かなり痩せるはずだが・・・
何喰ってんだぁ？
- 902 名前：897 mailto:sage [2006/08/31(木) 23:53:10 ID:pm2BjskF]
-
２８歳。BMI標準７４キロで今７５．５キロ。
食事は運動する以前と変わりなし。だってそれでも体重変わらなかったから。
運動したらその分多くカロリー消費するわけだから、食事制限なんてする必要
ないでしょ？ちなみにデブじゃないよ。
もともと引き締まった体だから減りにくいんだと思う。
ジョギングやりたいけど、いきなりやったら続かないでしょ、だからウォーキング
からはじめてるの。
１０月くらいからは走るつもり。目標７２．５キロ。
- 903 名前：897 mailto:sage [2006/08/31(木) 23:55:09 ID:pm2BjskF]
- >>901
お前みたいなデブならすぐ体重落ちるだろうよ。
- 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/08/31(木) 23:59:49 ID:4MXwnIU5]
- >>903 残念ながら、170で62ですが何か？
- 905 名前：897 mailto:sage [2006/09/01(金) 00:07:28 ID:JhKApcEY]
- >>904
いや・・べつに残念じゃないけど。
何か？って、何もないですけど。
あんた爺さんか？の言葉にカチンと来ただけですよ。
いやー、でも歩くのってキモチイイねえ皆さん。
さあ、明日もがんばっていきましょう。
- 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/09/01(金) 00:07:35 ID:wtKIj/9f]
- ttp://life7.2ch.net/test/read.cgi/body/1148890568/
悪い見本
- 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/09/01(金) 00:09:46 ID:/fmdhL08]
- ダイエットスレなのにする必要がないのが沸くよな
こちとら真剣なのによぉ
- 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/09/01(金) 00:12:28 ID:wtKIj/9f]
- >>907
まあまあ。
煽られないで楽しくやりましょう。
- 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/09/01(金) 00:15:33 ID:30NpDeOm]
- １ヶ月ウォーキングして69から減らしてこの体重まで落としたのですが・・・・・・一々からむなよ、ピザ野郎！
- 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/09/01(金) 00:27:29 ID:wtKIj/9f]
- >>909
誰ですか？
- 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/09/01(金) 00:28:52 ID:JhKApcEY]
- >>909
もしあなたが、>>904なら一ヶ月で１０％以上も落としたの？
一ヶ月間での減量は５％未満にしといたほうが良いですよ。
- 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/09/01(金) 00:33:46 ID:gRybqtfE]
- >>296=>>751=>>902
- 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/09/01(金) 00:35:46 ID:30NpDeOm]
- 904=910です。
- 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/09/01(金) 00:37:12 ID:30NpDeOm]
- 904=909でした。 ｽﾝﾏｿ
- 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/09/01(金) 00:38:49 ID:wtKIj/9f]
- 897＝902＝903 それに絡む 901＝904。
アタクシは910だけど904じゃないです。
ってどうでもいいからｗ
- 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/09/01(金) 00:40:35 ID:JhKApcEY]
- >>902
違います。
ちなみに私は、>>648>>835>>845>>897>>902です。
- 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/09/01(金) 00:43:22 ID:wtKIj/9f]
- >>916
食事制限できない人ってこと？
- 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/09/01(金) 00:44:22 ID:wtKIj/9f]
- >>916
ああごめ。大酒のみの君ね。何も言うことはありません。
- 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/09/01(金) 00:48:26 ID:wtKIj/9f]
- っていうか、みんな喧嘩やめよう。
喧嘩してないかｗ
- 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/09/01(金) 00:57:46 ID:GOJ5pyUO]
- 食事制限しなくても太ったことないんだからいいじゃん。
運動する前 一日の消費カロリー＝摂取カロリー
運動開始 一日の消費カロリー＋運動で消費したカロリー＞摂取カロリー
つうか俺の>>897の書き込みの何がお前らをそんなに刺激したわけ？
- 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/09/01(金) 01:05:19 ID:GOJ5pyUO]
- ごめん。もう寝る時間。
だからもういじめるのやめてください。
あしたは２時間時速６．５キロくらいでまた夜歩いてきます。
では、おやすみなさい。
- 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/09/01(金) 01:08:12 ID:2CCM9K50]
- 公園スポーツ板のウォーキングスレ。
sports9.2ch.net/test/read.cgi/parksports/1132532263/
過疎ってるけど、ほぼ毎日記録をつけてる人が若干。
- 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/09/01(金) 01:11:05 ID:8Qm0WMM0]
- >>897=専業小梨主婦=売春婦=ニート
- 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/09/01(金) 06:15:49 ID:Sca3Ouls]
- たしか、時速６キロ超えたら
ジョギングよりウォーキングのほうがカロリー消費は多いんですよ
時速６キロであるけるならジョグにきりかえる意味がありません
心肺機能を強くすることが目的なら別ですが。
ダイエット板なんだからそりゃないだろうと
- 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/09/01(金) 07:06:27 ID:GR49BwY3]
- 荒れてスレの進行が早いから次用意してきます
- 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/09/01(金) 07:11:54 ID:GR49BwY3]
- 次スレです
ウォーキングにハマってしまった人(25km目)
life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1157062247/
- 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/09/01(金) 08:10:54 ID:5tiNiP8d]
- ふぅ。
歩いといで。
- 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/09/01(金) 08:24:51 ID:Xy3yAgSX]
- 今朝あたりかなり涼しくなりましたが、やはり朝か晩歩くにしろ水持参で歩いた方が無難でしょうか？
ダイエットというよりリラックス？感覚で冬場歩いた事はあるんですが、夏場はなくて。
- 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/09/01(金) 10:18:49 ID:Rr6kGMY7]
- >>928
いいか悪いかと聞かれれば、もった方がいいと思う。
歩く時間帯や距離、歩くコース上に自販機やコンビニがあるかによって
ケースバイケースでしょ
- 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/09/01(金) 10:32:47 ID:UYYaBv+P]
- 夜歩くとゴキブリが出るとよく書かれてあるが、
自分もずっと夜歩いているのに遭遇した事が無かった。
しかし昨晩、ついに道路をチョコマカ走る奴を発見した。
「おおーこれか」とちょっと感動した。
- 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/09/01(金) 11:09:53 ID:N5f7VdVr]
- 俺なんか何度もＵＦＯに連れ去られそうになったよ。
- 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/09/01(金) 11:16:48 ID:TUp3F0sS]
- コオロギならよく見るけど、外でゴキブリは見ないなあ
- 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/09/01(金) 11:28:45 ID:wtKIj/9f]
- ゴキブリがいてもきっと踏み潰してる
- 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/09/01(金) 11:34:32 ID:oJA6NnF4]
- 分速60m以下：0.046Kcal×体重(kg)×分
分速60～70m：0.057Kcal×体重(kg)×分
分速90～100m：0.082Kcal×体重(kg)×分
らしいけど1kmの距離を65m/mで歩いた場合所要時間は15.4分、95m/mなら10.5分
つまり1km歩いた場合の消費カロリーは
65m/mだと0,878×体重(kg)、95m/mだと0.861×体重(kg) と大して変わらない
同じ距離だけしか歩かないので有れば速度によらず同じぐらい消費するって
事なのかなあ…、もちろん速く歩いた方が他のことをする時間が増えるメリットは有るけど
- 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/09/01(金) 12:07:14 ID:9nSFc+Xd]
- >>934
その種のデータって物理量で計算してるから当然
仕事量＝消費カロリー(エネルギー）
ってことになる。
つまりどんな歩き方をしても
移動距離×体重＝消費エネルギー
は理論的には一定普遍だよ。
- 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/09/01(金) 12:54:40 ID:8i7Hk/Fr]
- 理論的に一緒なら実際でもそうじゃないのかい？
- 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/09/01(金) 13:01:04 ID:8ZrfkHGO]
- ドライメッシュ生地の特売ハーフパンツx2、ドライメッシュの特売Tシャツx3を
使い回してるけど、時々少し寒い日が出始めたなあ
ちょうどこれから秋冬物は高いよね
春先に売れ残りを物色しとくべきだった・・・
- 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/09/01(金) 13:40:42 ID:9nSFc+Xd]
- >>936
式で求めるのはあくまでも物理学の教科書どおりの理論値。
現実にはどのエネルギーを使うのかが違うんじゃないかな？
あるいは運動強度によって心拍数や発熱量等に違いが出てくるからエネ効率も違うんだと思う。
- 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/09/01(金) 14:55:22 ID:rrFDUpjX]
- たかが理論値、されど理論値。理論値で十分だろ。
より精緻に分析するなら、摂取カロリーだって、単なる総エネルギー値としてだけじゃなくて
成分構成から摂取方法、摂取タイミング、食べ合わせetc・・・まで考慮して、且つ
個々人の体質による分解・吸収レベルも・・・となると現実なんてﾜｹﾜｶﾒ。
結局、目方だけ追っかけとけってことになるし、まあそれでよしとなる。
- 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/09/01(金) 15:18:38 ID:RNz0eD98]
- 知って得するダイエット豆知識
（220－年齢）×0.7
で求められる数値が、脂肪が一番燃えやすい心拍数の上限になります。
この心拍数以上になる運動をしても脂肪は燃えません。
この心拍数以下で最も近い数字になるような速度でウォーキングをすれば
脂肪はどんどん燃えていくでしょう。
- 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/09/01(金) 15:40:08 ID:5tiNiP8d]
-
おぃおぃなんだこりゃ？
まじですか？？？？数式と理論ばっかじゃん？？？
歩くだけだろ？
- 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/09/01(金) 15:42:51 ID:TUp3F0sS]
- 心拍数って個人差が大きいんだけどね。
- 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/09/01(金) 15:56:17 ID:ASiRaOO+]
- さて、行くかな
- 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/09/01(金) 15:57:05 ID:5tiNiP8d]
-
理数系のこの方々がデブだとしたらﾏﾁｬﾏﾁｬばりに大声で
はぁーーーーーーーっ！！ って言いたいな
- 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/09/01(金) 16:50:41 ID:+CSNWL+5]
- >>940
年齢で固定されたら、そのねんれいのひとは、すべていっしょってことになるけど？
- 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/09/01(金) 17:26:35 ID:VGW77Nbv]
- 皆さん筋肉痛にならないの？
5～6㎞を1時間で歩いてるだけなのに毎日太股が痛い(;_;)
今まで運動不足だったからだけなのかな？
- 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/09/01(金) 17:30:45 ID:RNz0eD98]
- >>945
全て一緒で問題ありません。
- 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/09/01(金) 17:33:59 ID:41AZziPc]
- 筋肉痛になったら休息するべし！
筋肉がなくなるぞ！
- 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/09/01(金) 17:49:35 ID:VGW77Nbv]
- 948
マジですか?!
今から行こうと思って着替えてた…orz
じゃあ休息にします。グスン(>_<｡)
- 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/09/01(金) 18:16:32 ID:c0IfTA/X]
- >>949
筋肉痛じゃないとこの筋トレと交互にやれば？？
慣れてきたら両方毎日やっても筋肉痛にならないよ。
- 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/09/01(金) 18:20:05 ID:apSxma1z]
- >>949行きなよ。
筋肉痛は動いて慣れると無くなるよ。
筋肉痛になるたび辞めてたらいつまでも痩せないよ？
筋肉マッサージで筋肉に溜まった乳酸を散らしましょう。
- 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/09/01(金) 18:30:42 ID:FAU+BKVY]
- 食ったばっかのｳｫｰｷﾝｸﾞしてるけど腹痛い。今ﾍﾞﾝﾁで休憩中‥Orz
- 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/09/01(金) 19:44:08 ID:5tiNiP8d]
- 雨
- 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/09/01(金) 19:55:30 ID:OkYZNIEJ]
- ウォーキングって回数分けてもいいの？
朝50分、昼40分、夜1時間10分でやってるんだけど、
一日2時間40分歩いた！と喜んでいいのかな？
- 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/09/01(金) 20:05:43 ID:8i7Hk/Fr]
- いいんじゃない？
- 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/09/01(金) 21:07:36 ID:LiYWANh9]
- >>938
polarは心拍数もパラメータにして消費カロリーを計算してくれるね。
おそらくこのモデルのほうが、より正確なんでしょうな。
- 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/09/01(金) 21:23:19 ID:VoOCcq3h]
- >>934
この式で表される消費カロリーっていうのが、基礎代謝も含めたものなのであれば
「１キロ歩いたことで消費した消費エネルギー＝基礎代謝との差」
は、早く歩いたときの方が大きくなるよ。
- 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/09/01(金) 21:35:47 ID:30NpDeOm]
- ウォーキングの時に腕をよく振ったら、脇の下のぷよぷよはとれますかね？
- 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/09/01(金) 22:18:17 ID:rGy9lwIf]
- 朝腹筋５０回、ダンベル体操１０キロ使ってるんで結構ハード、を終えて
ウォーキング２５分（通勤）、仕事を終えて遠回りして１時間２０分ウォーキング（帰宅）
で、２０日間で体重－１．５キロ、全然減らない。でもウエストは－５ｃｍ。
どう解釈したら良いでしょうか？他スレに書いたら反応無し。
- 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/09/01(金) 22:20:30 ID:eADAd1Ml]
- >>958
よく振らなくても、とれるよ。
>>947
回答になっていません。
- 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/09/01(金) 22:27:56 ID:eADAd1Ml]
- 心拍数は、それぞれ個人差があるので、２２０－年齢はあてはまらないよ。
- 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/09/01(金) 22:29:42 ID:apSxma1z]
- >>959内蔵脂肪取れたんじゃ？
ウエスト－5うらやましい。
- 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/09/01(金) 22:39:05 ID:eADAd1Ml]
- 今月のノルマ ７４㎏は切れませんでした。最終的に７４．２㎏でした。しかし、体脂肪率が２４．５％→２２．５％
に下がりました。最近は、２時間のウォーキングの中でジョギングも加えるようにしました。
体重が落ちたせいか、腰にも負担がかからなくなり、大夫、走れるようになりました。
ノルマ達成は出来ませんでしたが、脂肪率は減りました。
この結果は、喜ぶべきか？悲しむべきか？
- 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/09/01(金) 22:47:06 ID:rGy9lwIf]
- >>962
腹筋は脂肪の奥で割れてるのが解るようになった。
やっぱ内臓脂肪だけですか。皮下脂肪落ちるまで継続します。
- 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/09/01(金) 23:08:44 ID:caa+hguo]
- ウンコ踏んだお(#＾ω＾)
- 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/09/01(金) 23:22:40 ID:qKWmfRkc]
- ttp://www.kentai.co.jp/column/ishii_002.html
ダイエットにおける歩く速度の意味についての答のほとんどはここに書いてありますよ
- 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/09/01(金) 23:40:34 ID:HrPA3iUw]
- >>958
腕を大きく降るのはいい事だよ。
腹筋を使ってるからね。
- 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/09/02(土) 00:15:43 ID:paNIfwLE]
- 寒くなってくるとウォーキング億劫になりそうだなぁ
ずっと夏なら良いのに。。
- 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/09/02(土) 00:19:22 ID:o4LhpTeX]
- 学校から帰るとき、電車で帰るのをやめて歩いて帰ることにしました。
片手にトートバッグを持って、手はあまり振らずに早足で1時間30歩いて帰るんですが、ダイエット効果はありますか？
- 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/09/02(土) 00:20:32 ID:BUwd8xgv]
- 私は、冬の方が好きです。
冬の星空は綺麗じゃないですか？
きらきら輝く星を見ながら歩きましょうよ。
ウィンドブレーカーを着て歩けばすぐに身体が温まりますよ。
- 971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/09/02(土) 00:22:20 ID:BUwd8xgv]
- >>969
大ありですよ。
- 972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/09/02(土) 00:48:00 ID:GU9/C2gv]
- 冬は雪であるけないなぁ・・・
歩けないってことは無いけど危ない。
だから夏の間は歩いて、冬はプールかな
- 973 名前：でーなな@川崎市多摩区民 mailto:ぬるぽ ぬるぽ ぬるぽ [2006/09/02(土) 02:22:03 ID:6qKymXOJ]
- 少し動いただけでも、滝のように多量の汗をスグ流す、
巨漢です。(166cm/110kg) 某大手私鉄のローカル線の
線路沿いにある、踏切の警報機を撮影しながら、端から
端まで歩くことが、最近よくあります。
www.geocities.jp/tcd_d72004/d7-kinugawa.htm
(それまでは、ウオーキングに結びつくキッカケが無かった)
ちなみに小生の場合、歩くスピードは日常的に速い方です。
これで、終点の駅に着くまでの間に、ウーロン茶を飲む以外、
何も食べずに歩いていれば、少しは痩せられるのかなぁ‥。
腹部に力を入れてへこませても、あまり大差ないようなので、
皮下脂肪より、内臓脂肪を極力減らそうと思っているのですが。
- 974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/09/02(土) 03:45:08 ID:ku6yvMcs]
- 小田急線かぬ
歩いてる時にモノ食うなよ
- 975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/09/02(土) 06:46:26 ID:nsLUkIIp]
- 歩く時間と 距離は
どちらにこだわるほうがいいですか？
同じ距離なら ５０分でも 一時間でも同じですか？
- 976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/09/02(土) 06:50:03 ID:Rczx4lKy]
- ちょっとスレ違いかもしれないが、雪国の方って冬のウォーキングってどうしてる？
普通に歩いています？
- 977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/09/02(土) 08:13:55 ID:xmRfB7oD]
- 質問です。
朝歩くのと、夜歩くのってどっちがいいですか？
朝は仕事に行く前の通勤に、夜は仕事帰りの帰宅に。。って感じなんですけど
- 978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/09/02(土) 08:24:02 ID:mdfG7+bp]
- >>966
そこに書いてある
>きびしいダイエット中に（低血糖で）高い強度の運動をむやみに行うと、
>「ストレスホルモン」と呼ばれる糖質コルチコイド（副腎皮質ホルモン）が
>分泌されます。
>このホルモンは、筋肉を残しながら脂肪を落とすためには、
>もちろん高い強度のトレーニングを続ける必要があります。
の最後のセンテンス意味が全然わからないんですけど…。
- 979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/09/02(土) 08:24:17 ID:TIsUDRmX]
- 歩きたくてうずうずするが、
なるたけ身体を消耗させるため、
暑い時間帯に歩きたいから、もう少し待たなきゃな。
- 980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/09/02(土) 08:24:58 ID:mdfG7+bp]
- >>977
夜の歩きが帰ったらご飯を食べることになるなら朝のほうがいいよ。
- 981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/09/02(土) 08:25:40 ID:mdfG7+bp]
- >>979
なんのために身体消耗させるの？させてもやせないよ。
- 982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/09/02(土) 08:31:13 ID:TIsUDRmX]
- まあ、真夏の炎天下に高校野球をやるようなもんで、
一種の精神論だよ。
- 983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/09/02(土) 08:37:56 ID:8Ph7LL+u]
- 長くウォーキングしてらっしゃる方に伺いたいのですが、
これから涼しくなりますが、寒い時期はやはりダイエット効果も落ちるものですか？
- 984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/09/02(土) 08:48:19 ID:CWe01ijC]
- うんと厚着して汗をかくようにすればいいんじゃない？
- 985 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/09/02(土) 08:51:55 ID:YqVBoPvg]
- 冬はｻｳﾅｽｰﾂの上にﾍﾞﾝﾁｳｫｰﾏｰ着てる
一番つらいのは耳だよ。
- 986 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/09/02(土) 09:04:58 ID:1Gf9O5IN]
- 冬はかなり歩かないと汗かかないから
運動した気にならないよね
- 987 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/09/02(土) 09:23:40 ID:nu12KlZx]
- >>983
ダイエットと汗は無関係。
夏よりウォーミングアップに時間がかかるけど
心拍数が有酸素運動域まであがっていれば
脂肪は燃焼しているよ。
- 988 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/09/02(土) 09:24:59 ID:q7qanaGr]
- でも結局冬が一番ダイエット効果が高いと思う
- 989 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/09/02(土) 09:30:59 ID:bhZwVfMv]
- 絶食でウォーキング（1日約2時間）してるんだけど、
ここ数日体重が減らない。栄養といえるものをまったく摂ってなく、
何もしなくても基礎代謝で消費されるはずなのに、
さらにウオーキングしても減らない。どうなってるんだろう？
- 990 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/09/02(土) 09:36:29 ID:LL9XgqkJ]
- >>988 なぜ？
- 991 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/09/02(土) 09:41:13 ID:qKsU/bJE]
- >989
ものすんごい代謝が落ちたんかねｗ
栄養をしっかりとって、筋力つけたほうが体重は落ちやすいし。
- 992 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/09/02(土) 09:42:04 ID:GLuusfHt]
- >>990
988じゃないけど。
冬は寒いからさ、体温を維持するだけでもカロリー使うんだよ。
運動して高体温を持続させるわけだから
なんもせんでも体温が上がる夏場よりは痩せやすい。
- 993 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/09/02(土) 09:42:18 ID:fUTlHcll]
- 寒いと体温を維持するために夏よりもずっとたくさんのカロリーを消費するからじゃないかな
- 994 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/09/02(土) 09:53:57 ID:G86Tsl7d]
- >>966
この人文章下手だな・・
読みにくいし読み手側が注意しながら読まないと分かりづらい
いいんだけどさ別に
ここまでの人は久々に見た
- 995 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/09/02(土) 09:55:02 ID:/8Bm/t1g]
- 冬はダイエットに最適だと分かっているが、環境がどうにもならない。
太平洋側の住人が羨ましいなぁ。
- 996 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/09/02(土) 10:00:29 ID:nu12KlZx]
- >>995
つ【☆踏み台昇降DEダイエットPart52☆】
life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1156234510/l50
冬場はコレ！
- 997 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/09/02(土) 10:14:31 ID:6ekLnyIP]
- 雪国だけど歩くよ。
ていうか、雪降ったくらいで歩けなくなったら雪国の人は生活できないじゃん。
- 998 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/09/02(土) 10:30:18 ID:y9iAJh8Q]
- 次スレ
ウォーキングにハマってしまった人(25km目)
life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1157062247/
- 999 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/09/02(土) 10:32:01 ID:9jPIs2mq]
- 999
- 1000 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/09/02(土) 10:34:13 ID:3JHplY2a]
- はつ
- 1001 名前：１００１ [Over 1000 Thread]
- このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。
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