- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/06(火) 14:28:45 ID:gXPbQlVR]
- 王道ダイエットとは
・有酸素運動で体脂肪を燃焼させる
・消費エネルギー＞摂取エネルギーになるように、一日三食以上バランスの良い食事をする。
基本は以上。
あとは、基礎代謝向上のための筋トレと、脂肪を控えて、
蛋白質と食物繊維を多めに摂れば、リバウンドもしません。
怪しいサプリや、絶食しても体を壊したりリバウンドするだけです。
【ウエイト板住人は書き込み禁止です】
前スレ：【有酸素+筋トレ】王道ダイエット7【食事管理】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1266675944/
関連スレ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart100
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1278138521/
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問99【 ｺﾞｻﾞﾚ】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1276615163/
【有酸素】スポーツジムでダイエット★22【筋ﾄﾚ】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1274915921/
- 2 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/06(火) 14:40:18 ID:0XsieUcT]
- >>1 乙
過激な減量の後、ここにやってきましたが場違いでしょうか。
- 3 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/06(火) 15:09:10 ID:3cKkkFWe]
- >>2
【現状】減量後はどうすればいい？【維持】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1267105811/
ここは？
>>1乙
- 4 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/06(火) 16:53:33 ID:UloLBE1N]
- `・+｡*・ (´･ω･`)
｡*ﾟ ｡☆―⊂、 つ >>1おつ
｡*ﾟ ： ヽ ⊃
`+｡**ﾟ**ﾟ ∪~
- 5 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/06(火) 18:12:51 ID:0XsieUcT]
- >>3 サンクス。 ちょっと過疎ってますが、行ってみます。
重りを背負ってのウォーキングとか、有酸素運動には励んでますが、
如何せん、食事制限中心で、減量した為、体力を戻す事が先決。
- 6 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/06(火) 19:02:21 ID:goGZgmEd]
- >>5
有酸素よりも筋トレ最優先だろ
- 7 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/06(火) 19:35:19 ID:zGnmzW/g]
- >>6
口のきき方には気をつけろ
- 8 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/06(火) 21:59:39 ID:0XsieUcT]
- >>6 確かにそうだが、７週間で 86→68（-18kg) 落として相当弱っているから、筋トレの前のトレが必要なんだよ。
>>7 サンクス。
- 9 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/07(水) 03:29:30 ID:8y1EXINs]
- >>5
>重りを背負ってのウォーキングとか、有酸素運動には励んでますが、
ウォーキングなら加重しないでなるべく速く、力強く歩いた方がいいよ。
その後可能であればジョギングに移行すると。
過激なダイエットで筋量落としちゃったのならかなり厳しい状態なんだけど、その場合は筋トレ必須かな。
- 10 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/07(水) 11:14:44 ID:JtSz3LtC]
- ちゃんと朝いっぱいご飯食べてるのにな、
仕事で18時過ぎた辺りから凄まじく疲れる(今日は会社が休業)。
これってタンパク質が足りてないのかな？
粉末のプロテインとか使ってる人居る？
ｵｽｽﾒがあれば教えて欲しい。
- 11 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/07(水) 13:45:32 ID:pN9diFNs]
- 個人輸入オススメ
ボディビル板みてみようぜ
- 12 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/07(水) 17:22:58 ID:hBNEzvZT]
- 時間の末尾2桁分の腕立て･背筋･腹筋･コロコロ
やってから10km走ってくる！
さて何回かな？
- 13 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/07(水) 17:24:33 ID:hBNEzvZT]
- ほかはいいが､コロコロ58発か｡
走り始めるの結構遅くなりそうだな(笑)
じゃあがんばってきます｡
- 14 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/07(水) 19:23:43 ID:JivI47mr]
- 減量始めたばかりだし大して減らしてないのにガクンと使用重量が落ちてるorz
誰かアドバイスを・・・。
よくみたら大して腹出てないから減量必要ないかも・・・。
175ｃｍで体重９０だけど。
- 15 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/07(水) 19:53:53 ID:8eoD56c3]
- どのくらいの重量なの？
俺もベンチはかなり落ちたなぁ
タンパク質足りてないかもしれない
久しぶりにプロテイン飲もうかな。
- 16 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/07(水) 19:57:41 ID:JtSz3LtC]
- >>11
トン。
こんなに値段が違うのか…w
まぁ、最初はお試しでちっこいのを薬局で買ってみるよ。
アドバイスサンクス。
- 17 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/07(水) 20:00:36 ID:JivI47mr]
- ＭＡＸ110kg挙げられてたけど107.5ｋｇ、100ｋｇ３セットも２レップずつ減ってしまったorz
- 18 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/07(水) 20:33:05 ID:8eoD56c3]
- そのレベルならウエイト板で聞いたほうがいいかも
俺は5ヶ月で15ｋｇやせて
ダンベルベンチ37.5ｋｇ8repが35ｋｇ4～5repになった
- 19 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/07(水) 21:25:49 ID:wIb+uZ55]
- >>10
いっぱい食べるから疲れるんでしょ。
高タンパク食になんてしたら、さらに疲れる。
- 20 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/07(水) 21:26:49 ID:Lbms4rVf]
- 二人ともウエイト板行きねw
- 21 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/07(水) 23:40:10 ID:hBNEzvZT]
- 甘党なおいらはプロテイン(がおやつ替わり｡
飲むためにトレしたり走ったりしてる状態だわw
チャンプうまいお！
- 22 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/08(木) 10:27:20 ID:bwP2ptG8]
- 昨日チェストプレスをがんばったせいか三角巾と大腸菌が痛い
- 23 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/08(木) 10:56:42 ID:mEnWwq/R]
- 嘔吐型の過食症になってから運動をやめていたのですが、克服しようと数ヶ月前からまた再開しました。
軽めの夕食から２時間後に
栄養補給→ストレッチ→筋トレ→ジョギング→ストレッチ→筋トレ→栄養補給
してるのですが
これで大丈夫ですか？
筋トレは１０分くらい、上下を分けて一日ずつ、ジョギングは１時間ちょいです。
栄養補給にはバナナとか
カッテージチーズとか
牛乳とかとってるんですが
意味ないですかね(汗)
する前よりは心なしか引き締まった気がするのですが…。
スレチかもしれませんが
アドバイスお願いします！
- 24 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/08(木) 11:00:32 ID:8WjTy2yo]
- >>10
www15.ocn.ne.jp/~medicina/info/weil/food.html
- 25 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/08(木) 11:37:22 ID:t74MSJVu]
- >>24
疲れを取るにゃ糖質が一番だと聞いたが、
このスレに沿う食い物って何だろうな。
アルファベットチョコでもチビチビくってりゃ良いだろうか？
- 26 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/08(木) 12:02:57 ID:9kiLeZm/]
- >>23
医師の適切なアドバイスを受けてください。
- 27 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/08(木) 13:31:34 ID:DEdea5sf]
- >>24
そんな胡散臭いサイトはらないでください。
- 28 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/08(木) 14:15:35 ID:CqDU+k9j]
- 2ch自体が胡散臭いので、なんでもＯＫです
- 29 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/08(木) 18:47:00 ID:bwP2ptG8]
- 週１でジム休みなんだが、毎回休みの次の日ほぼ500g体重が増えている
ジム通いやめたら１００％太るっぽい
- 30 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/08(木) 23:26:42 ID:cgX4cfyG]
- ヒント 汗
- 31 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/09(金) 13:04:42 ID:xPPLUama]
- せっかく作ったのでまるちーず
love2chup.hp.infoseek.co.jp/cgi-bin/up/15899.jpg
左55キロ 右59キロ 筋トレが一番最重要項目だとおもう
- 32 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/09(金) 13:07:00 ID:xPPLUama]
- >>5
>>6
ちなみに左は食維持制限だけで落とした時
右は 筋トレ 有酸素 食事制限なーし
- 33 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/09(金) 20:18:22 ID:pv1jxPg4]
- tu!
画像が一番参考になるな。
正面からのショットも見たい。
- 34 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/09(金) 21:49:58 ID:apuDFb3g]
- 右は腹をへこましすぎじゃね？
それとも腹筋皆無なの？
- 35 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/09(金) 21:54:26 ID:V2ZWX6kb]
- 左は減量前の絵だね。
- 36 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/09(金) 22:09:12 ID:xPPLUama]
- >>34
腹はそのまんま脱力状態だよへこましたらすごいことになるぜ
love2chup.hp.infoseek.co.jp/cgi-bin/up/15900.jpg
>>35
左は正確には4年前31歳の時の運動不足 55キロ
右は現在あと少しで35歳筋トレと有酸素 59といったが60キロあった
左の画像→トレ8ヶ月やってそこそこに→3年サボって悲惨な体型に
→1年ちょい前から再度トレ右の画像にいたる
- 37 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/09(金) 22:10:07 ID:NL5nTHjh]
- どうみても左のが重く見えるｗ
やっぱ筋トレでの引き締めは見た目に効果大だね
- 38 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/09(金) 22:15:03 ID:Obg7u5Qx]
- 体重と体脂肪の変化を見ると筋肥大は起きているんだろうけど
正直なところ外見的には殆ど増えていないように感じる。
- 39 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/09(金) 22:27:21 ID:mrKKUcc5]
- 胸、背中は筋肉無さそう感じだな
肩、腕は筋肉増えてそう
- 40 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/09(金) 22:33:08 ID:NL5nTHjh]
- >>36
よければ筋トレの内容を詳しく教えてくれたら嬉しかったり
- 41 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/09(金) 22:43:00 ID:xPPLUama]
- 正面
love2chup.hp.infoseek.co.jp/cgi-bin/up/15901.jpg
背中はこんなんだ
love2chup.hp.infoseek.co.jp/cgi-bin/up/15904.jpg
love2chup.hp.infoseek.co.jp/cgi-bin/up/15902.jpg
左から
55キロ→ジム通い3ヶ月目57キロ→3年放置63キロ→1年トレ現在60キロ
体脂肪率は確か左から
55キロ18％→57キロ15％→63キロ21％→60キロ12％前後
体重も大事だけど体脂肪率超大事だと思う
トレ内容は
上半身ダンベルベンチ3セット 背中ローイング3セット
腹 加重クランチ250回
足 レッグエクステーション レッグカール 3セット
加重バックエクステーション 3セット
上半身は中3～4日 下半身は週一回
プラス有酸素 毎日10キロランニング これは半年かかさず続けてる
雨の日は家でエアロバイクこいでます
食事はたんぱく質は多めにとるしプロテインものんでるけど
昨日とか暑いのでアイス4個食ったよ
食べる方はほとんど制限してないです
- 42 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう mailto:sage [2010/07/10(土) 08:57:33 ID:df0pSrs2]
- >>41 スレ違いにつき退場ねがいます。
- 43 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう mailto:sage [2010/07/10(土) 13:24:37 ID:6m91nATA]
- >>42
まぁそうかも知れんが、俺は励みになったよ。
自分がまさにそんな体型だからとても参考になった。
ダイエットどうすりゃいいのかって始めた直後にゃ
これ以上無くタメになるよ。
- 44 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう mailto:sage [2010/07/10(土) 20:39:59 ID:81iu3IF6]
- やっぱ中途半端な努力じゃ綺麗にやせれないんだな
食事減らすだけとかじゃ覚悟が足りない事がわかったよ
- 45 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう mailto:sage [2010/07/10(土) 20:40:57 ID:E3AW5ObD]
- そうだがんがん食えよ
- 46 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう mailto:sage [2010/07/10(土) 20:42:44 ID:81iu3IF6]
- いやぁ 筋トレも有酸素も中途半端な強度と量じゃ
ここまではなれないって事が分ったってことね
- 47 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう mailto:sage [2010/07/10(土) 22:41:30 ID:YdU88px5]
- 好きなだけ食って週に二、三回ほど、一回に10分未満の筋トレするだけでも一年経てばこんなふうになるわけだが
何年も苦行みたいなダイエットしたり何十分、何時間とトレーニングしても大して改善できない奴は遺伝子レベルで欠陥品なんだろうな
milano.axfc.net/uploader/Img/l/8586376964/v/Img_88364.jpg
ちなみに背筋・腹筋と下半身しか鍛えてないから胸と腕は十人並み
DLは150kg程度
- 48 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう mailto:sage [2010/07/10(土) 22:56:22 ID:df0pSrs2]
- >>47
雰囲気的には、自分の容姿に似てます。 もう少し自分の方が弱々しいですが。
ただ、ここは、どうやらダイエットスレとは名ばかりで、ボディービルダー崩れと言ったら語弊がありますが、
筋トレ専門のスレのようですね。
叩いた扉が違ったみたいです。 つまり、スレ違いは俺。 残念ですが、撤退です。
- 49 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう mailto:sage [2010/07/10(土) 22:58:30 ID:HHcrMCpy]
- なんか筋トレに必死なスレになってきてるよね・・・
- 50 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう mailto:sage [2010/07/10(土) 23:43:43 ID:81iu3IF6]
- 実際ダイエットに一番必要なの筋トレなんじゃないか
食事制限して筋トレが一番効率よさそう
私の通ってるスポーツクラブもランニングマシンばっかり
つかっているのは大体が太ったオバサン
綺麗なお姉さんほどマシンで頑張ってる人多いよ
- 51 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう mailto:sage [2010/07/10(土) 23:48:53 ID:81iu3IF6]
- >>47
肥満遺伝子か・・・
- 52 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう [2010/07/10(土) 23:56:14 ID:8QlEc2Mh]
- ダイエットのためにする運動の意味は二つ
１、カロリーを消費する事
２、筋肉に刺激を与えて筋量の減少、代謝の減少を抑制する事
1の目的には有酸素運動の方が適しているんだけど実はそれは摂取カロリーを減らすことでも同じ効果を得られる。
逆に言えば1の効果は食事を多く摂る事で相殺されてしまう。
それに対して２は食事制限では絶対得られない効果。
こちらは筋トレが理に適っている。
たとえば有酸素運動で300kcal消費する人より筋トレをしっかりして100kcal消費、食事を200kcal減らす人の方がスタイルはずっと良くなるって事だね。
- 53 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう [2010/07/10(土) 23:57:57 ID:8QlEc2Mh]
- >>47
確かに下半身はなかなかだけど上半身が弱いかな。
デッド150ならもう少し背中が発達してもいいような気がするけど。
でも下半身主体で鍛えるのは素敵ですw
- 54 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう mailto:sage [2010/07/11(日) 00:02:41 ID:HHcrMCpy]
- ボディービルダー崩れのスレ
- 55 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう mailto:sage [2010/07/11(日) 03:24:21 ID:JLThlfwS]
- 脂肪燃焼より姿勢とスタイルの改善が目的なので筋トレメインなのですけど、
筋トレすると体中痛くて寝れない・・・
そんな年じゃないのに
- 56 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう mailto:sage [2010/07/11(日) 06:58:49 ID:XiqbjLTE]
- 楽にやせようってのが間違い
- 57 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう mailto:sage [2010/07/11(日) 09:00:11 ID:AmrjC0gg]
- 痛くないと意味ないだろ
- 58 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう mailto:sage [2010/07/11(日) 09:05:46 ID:22z/Y0Gz]
- 寝れないほど痛いのはやりすぎじゃね
- 59 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう mailto:sage [2010/07/11(日) 09:21:02 ID:FHAs+j1I]
- 寝るときに痛いって理解できないわ
普通、筋肉痛があるときは筋トレはしないから寝れないほど筋肉痛がひどくなることはないし
筋肉痛がない状態で筋トレしてもその日のうちに筋肉痛が出ることはほとんどないしな
(今まで使ってない筋肉だと最初の一回くらいは起きるかも知れんが)
頭悪すぎて「筋肉痛なのにトレーニングしてるアタシすてき」とかやっちゃってるんだろうな
体を鍛える前に脳みそ鍛えた方がいいわな
- 60 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう mailto:sage [2010/07/11(日) 09:33:39 ID:IsyLquQC]
- かわいそう…
- 61 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう [2010/07/11(日) 14:46:56 ID:4iHjuelM]
- しっかり筋トレしてれば体のどこかが痛いのは普通。
それはすぐ慣れますw
でもダイエット板の人ならそこまで筋トレする必要も無いし実際に筋トレしている人なんて殆どいないみたいだよw
- 62 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう mailto:sage [2010/07/11(日) 14:57:26 ID:rzK90t1l]
- ウェイトはとっつきにくいのかねぇ。ダイエット効果絶大なのに。
時間もかからないし休み休みできるし。
- 63 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう mailto:sage [2010/07/11(日) 18:11:04 ID:XiqbjLTE]
- 女性はとくにとっつきにくいんじゃないか？
一番効果的かつ効率的なんだけどな・・・
- 64 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう mailto:sage [2010/07/11(日) 18:25:08 ID:cDW2S+c+]
- >>62
例えば毎日100回、500mlペットボトル上げ下げ続けるだけでも効果アリ？
- 65 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう mailto:sage [2010/07/11(日) 18:44:46 ID:5i2h7Jmo]
- >>64
一番効率が良いのは
必死こいて１回上げられる重さの８０％の重さを、８～１２回×３セット行う事だと言われているよ。
例えば、ダンベルを使ったアームカールで１０ｋｇを１回だけ上げられたとする。
とすると、
８ｋｇのダンベルを８回～１２回×３セット
という事。
尚、セット間のインターバルは１分以内と言われている。
- 66 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう [2010/07/11(日) 20:30:39 ID:4iHjuelM]
- >>64
効果ゼロでは無いけど65さんが言うように最大筋力の７～８割の負荷を使う方が圧倒的に効果が高いです。
それなら週に１回でもダイエット的には充分な効果が得られる。
３セット程度なら１０分もかから無いよ。
つまり週に１０分の筋トレでいいって事だね。
- 67 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう mailto:sage [2010/07/11(日) 22:03:24 ID:cDW2S+c+]
- >>65-66
トン。
週一でも良いなら早速やってみるよ。
自分でも調べてみるかな。
良い切欠になった、ありがと！
- 68 名前：7743@a2B mailto:sage [2010/07/12(月) 07:12:06 ID:wL/N3+6W]
- デブが筋トレなんか追い込むまでやったら尿酸が溜まりまくって痛風まっしぐらだよ。
まず有酸素運動で痩せてからにしなさい。
- 69 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/12(月) 07:52:50 ID:340L61Yl]
- >>68 ツッコみどころが多すぎて､どうしていいやらわからんぞw
- 70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/12(月) 11:20:57 ID:eeTxlPzi]
- >>52
あなた、なにか勘違いしてない？
>逆に言えば1の効果は食事を多く摂る事で相殺されてしまう。
もちろん、摂取cal＞消費calならば相殺となるだろうが、それは筋トレも同じことだろ？
例）相撲レスラー（巨漢の割には体脂肪率約20％といわれている筋肉デブ）
>それに対して２は食事制限では絶対得られない効果。
筋トレ＝赤筋（速筋）を鍛える
有酸素運動＝白筋（遅筋）を鍛える
筋肉や新陳代謝がなんたるかも理解していないんでは？
脳内まで筋肉になってる筋肉信仰者って怖い。
- 71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/12(月) 11:41:28 ID:eeTxlPzi]
- >>70にて間違いがありましたので訂正を
>筋トレ＝赤筋（速筋）を鍛える
>有酸素運動＝白筋（遅筋）を鍛える
赤筋と白筋が逆でしたね。
正しくは
↓
筋トレ＝白筋（速筋）を鍛える
有酸素運動＝赤筋（遅筋）を鍛える
- 72 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/12(月) 11:55:58 ID:eeTxlPzi]
- >>52
長文になりますんで、連投すみません。
もう少しわかりやすく説明しましょうか
ボクサーの体型が一番美しいと言われています。（もちろん、人の美的センスにより、「何が美しいか」は違いがありますが）
ボクサーはジョギングもこなし、12R戦えるだけのスタミナを養います。
一方、空手家やK-1ファイターはジョギングを得意としていません。（例外選手もいますが）
基本的に鍛えている筋肉が違うんですよ。
ボクサーは速筋（パンチ力や腹筋）と遅筋（スタミナ）をバランス良く鍛えているんです。
一方、K-1ファイターは一撃で倒すことを念頭に速筋主体でトレーニングしています。
だから、K-1ファイターは３R過ぎると目に見てわかるようにヘタレてくるんですよ。
つまり、極端な例を挙げた場合、「速筋鍛える＋ちゃんこ（食い過ぎ）＝関取」となるわけです。
速筋は遅筋や脂肪より質量が重いので、体重減に結びつかないというデメリットもございます。
誰だったか忘れましたが、「筋トレをやめたら体重が落ちた」とテレビで発言していました。
まさに、それなんですね。
また、五輪代表になるようなシンクロ選手は一日練習していることもあり、「どんなに食べても体重が落ちてしまう」と発言しています。
それは「遅筋」を使っているからなんですね。
結論としては「摂取カロリーを上回る消費カロリーと、遅筋と速筋のバランス」となるわけなんですよ。
女性のように目に見える筋肉（速筋）をつけたくない人も多々いるわけで、そういう人は遅筋を鍛えた方が理にかなっているわけです。
- 73 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/12(月) 12:07:14 ID:eeTxlPzi]
- 最後です
>>52
>たとえば有酸素運動で300kcal消費する人より筋トレをしっかりして100kcal消費、食事を200kcal減らす人の方がスタイルはずっと良くなるって事だね。
かなり大勘違いしているんで、説明しますが、
有酸素運動は必ずしも遅筋だけを鍛えているわけじゃないんですよね。
必要最低限の速筋も鍛えているんです。
スタイルについてですが
遅筋→シンクロナイズドスイミングの選手の体もあれば、マラソンランナーとピンキリなんですよ。
速筋→短距離選手、ボブサップ、関取
あなたは、自分の都合のいいように解釈しすぎでは？
- 74 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/12(月) 12:24:31 ID:4ed+pKe3]
- バカ丸出しの長文だなｗ
- 75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/12(月) 12:27:19 ID:sVB0xL7k]
- なんかこわいお
- 76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/12(月) 12:28:38 ID:Y1sztwYw]
- プロアスリートと素人の運動を持ち出して長文レスするやつは
何度もリバウンドして懲りないメンヘラデブ
- 77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/12(月) 12:51:36 ID:rSQT8NR3]
- テスト
- 78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/12(月) 13:45:20 ID:Cyi/T1fD]
- >>70
まず以下の事は理解できますか？
これが理解できないとそれ以上の話は出来ないのですが
ダイエットのためにする運動の意味は二つ
１、カロリーを消費する事
２、筋肉に刺激を与えて筋量の減少、代謝の減少を抑制する事
- 79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/12(月) 13:52:16 ID:Cyi/T1fD]
- 理解できたという前提で話を進めます。
１の効果が食事を多く摂る事で相殺されるって事も分りますよね？
どんな運動でもこの二つの効果と言うか要素があります。
ダイエットのための運動ならこの二つの面についての効果を評価するようにするといいよ。
たとえば
ウォーキング 1の効果まずまず、2の効果小
ジョギング 1の効果大、2の効果やや小
筋肥大のための筋トレ 1の効果はやや小、2の効果大
みたいな感じで。
アスリートを例に出してる話は正直議論するレベルじゃないのでここでは割愛だw
- 80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/12(月) 14:00:27 ID:4ed+pKe3]
- 155 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2010/07/12(月) 10:34:55 ID:eeTxlPzi
>>149
ちょうど、今それだ
身長173、絶頂期79.5kgあった
５月から週１～週２で自転車（一回約50～58km走）→体重78～78.5kgへ
６月下旬から水泳（週２）と自転車（週１～２）→体重75.5kgへ
現在76.5kgになったんだが、昨日自転車に乗っていたら汗が出なくなった。
ちなみに２～３日ぐらい便が硬く、量も少ない。
停滞期ってことでOK？
こんなこと言ってるバカには、何を言っても無駄だろｗ
脂肪でブヨブヨでコンプレックス丸出しなんで、一刻も早く
痩せたい、脂肪を落としたいとしか考えていないわ
- 81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/12(月) 14:13:03 ID:neZBh2cj]
- 相撲取りや、プロレスラー、野球選手には昔から痛風持ちが多いね。
プリン体一杯のおいしい食事して、激しい運動すりゃ、尿酸値up→痛風一直線ｗ
∧＿∧ ,ヘ
（ ´Д<---とヽ
／ ＼ ＼ ＜ ごきゅごきゅきゅきゅ
/ /| / ＼ ／
| | .| | `'
∧＿∧ ＿＿
（ ´Д｀）=3 |～～| ／￣￣￣￣￣
／ ⌒＼|~~~'"| ＜ プハー！
/ /| /~＼| | ＼ やっぱりビールは
| | .| | └- -┘ ＼ ジョッキに限る！
⊆⊇ ⊆⊇ ⊆⊇ ﾌﾟﾘﾘﾝ
ヽ／･∀･＼ノヽ／･∀･＼ノヽ／･∀･＼ノ プリン隊参上！
￣<￣<￣ ￣<￣<￣ ￣<￣<￣ ﾌﾟﾘﾘﾝ
- 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/12(月) 15:16:43 ID:wSzD0RQo]
- プリンってよりポリンキーだろ
- 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/12(月) 15:52:31 ID:eeTxlPzi]
- >>80
お聞きしますが、あなたはなぜダイエット板へ？
痩せたい、体重を落としたいとか焦ってませんが、そのように勝手に解釈されたわけですよね？
ちなみにあなたのスペックを書いてみてください。
＞脂肪でブヨブヨでコンプレックス丸出しなんで、
では、あなたの全体写真をうｐしてもらえませんか？
おそらくコンプレックス丸出しのチビデブなんでしょうけど。
さ、どうぞ
- 84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/12(月) 15:57:12 ID:eeTxlPzi]
- >>79
いえ、あなたの言っていることは「遅筋を鍛えている人間は食えばチャラ」とおっしゃってるわけですよね？
＞たとえば有酸素運動で300kcal消費する人より筋トレをしっかりして100kcal消費、食事を200kcal減らす人の方がスタイルはずっと良くなるって事だね。
この言葉はおかしくありませんか？
有酸素運動をやって摂取カロリーを抑えている人もそれなりのスタイルは保てます。
やったことないんじゃないでしょうか。
また、アスリートを例に挙げて何か不都合でも？
アスリートは「それを続けた結果の姿」であるわけです。
あなたはそれを「極論」とでも言いたいわけですよね。
どういうトレーニングをすれば理想型となるのかは全く論じてませんよね。
- 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/12(月) 16:07:48 ID:eeTxlPzi]
- >>79
あなたは筋トレしてれば相殺されないとでも言ってるんでしょうか。
＞逆に言えば1の効果は食事を多く摂る事で相殺されてしまう。
相殺されないよう、消費カロリー＞摂取カロリーとしているわけです。
＞それに対して２は食事制限では絶対得られない効果。こちらは筋トレが理に適っている。
筋トレ（あなたの文章から読み取るには速筋を鍛えるトレーニング※）だけでなく、水泳、自転車、歩行の三大有酸素運動でも補えます。
どこが理にかなっているのか伺いたい。
＞※たとえば有酸素運動で300kcal消費する人より筋トレをしっかりして100kcal消費、食事を200kcal減らす人の方がスタイルはずっと良くなるって事だね。
スタイルですが、有酸素運動より筋トレの方が美しくなるという結論に結びついてませんよね。
先に述べましたが、有酸素運動でも遅筋ばかり鍛えているわけではないんです。
あくまで、バランスです。
速筋を鍛えている人も、スタミナを殺して瞬発力を鍛えてはいるものの、少しばかりの遅筋は鍛えております。
ボブサップが１Ｒしか持たない理由はそこなんです。
アスリートの筋肉を理解していない方が筋肉を語ってもどうしようもないと言ってるんですよね。
結局、あなたは一般人とアスリートの筋肉の仕組みが違うと言ってるわけなんですが。
- 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/12(月) 16:15:14 ID:eeTxlPzi]
- >>79
diet.netabon.com/exercise/bodywork/shurui.html
競走馬に「長距離血統」「マイラー」「短距離血統」とあるように、
人には体質もありますんで、速筋ばかり鍛えたところで、それが理想の体型になるとは限らないんです。
わかりました？
- 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/12(月) 16:16:37 ID:Cyi/T1fD]
- >>84
>いえ、あなたの言っていることは「遅筋を鍛えている人間は食えばチャラ」とおっしゃってるわけですよね？
とりあえず落ち着いて、先入観や思い込みを排除して>>79をもう一度読んで下さい。
「遅筋を鍛えている人間は食えばチャラ」なんて一言も言ってないです。
>また、アスリートを例に挙げて何か不都合でも？
不都合無いですよ。内容が正しければ。
論議しないって言ったのはアスリートを例に出した事が原因じゃなくあなたのレスが間違いと極端な思い込みだらけなので
議論の価値がないってだけです。
>どこが理にかなっているのか伺いたい。
「筋肉に刺激を与えて筋量の減少、代謝の減少を抑制する事」が目的であれば自ずとどんな運動が最適かは分ると思いますが。
とは言え別に興味も無い運動、嫌いな運動をするより、たとえ効率は落ちても好きな運動をした方がいいっていうのも一つの見識なので
別にそれで全然構いません。あなただって有酸素運動しかしてなくてもダイエットの成果は出てるんでしょ？
- 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/12(月) 16:21:07 ID:eeTxlPzi]
- >>87
＞「遅筋を鍛えている人間は食えばチャラ」なんて一言も言ってないです。
＞１、カロリーを消費する事
＞1の目的には有酸素運動の方が適しているんだけど実はそれは摂取カロリーを減らすことでも同じ効果を得られる。
＞逆に言えば1の効果は食事を多く摂る事で相殺されてしまう。
>>52でしっかり言ってますが？？？？？？
１＝有酸素運動でカロリー消費＝食事を多くとることで相殺。
いえ、これに間違いはないですよ。
摂取カロリー＞消費カロリーで相殺です。
ご自分で言ったのか言ってないのかもわからないんですか？
- 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/12(月) 16:26:22 ID:eeTxlPzi]
- >>87
あの、言っては失礼ですが、かなり読解力に乏しい方ですね。
あなたの>>52の書き込みは「遅筋鍛えるより速筋鍛えた方が美しくなる」と書いてあるわけなんです。
そこが大きな間違いだと言ってるわけなんですよね。
で、「筋肉を鍛えた結果」と言えるアスリートを例に挙げたわけです。
- 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/12(月) 16:28:03 ID:eeTxlPzi]
- ＞たとえば有酸素運動で300kcal消費する人より筋トレをしっかりして100kcal消費、食事を200kcal減らす人の方がスタイルはずっと良くなるって事だね。
この文章ね。
つまり、水泳やシンクロナイズドスイミングとかやってる人たちのスタイルを知らないんじゃないかと。
あまりにも無知で。
- 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/12(月) 16:31:03 ID:QJ+Ijuxu]
- いまこの二人は顔真っ赤にしてキーボードぶったたいてるんだろうな。
- 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/12(月) 16:34:02 ID:F+j7mI/9]
- 血圧上がってるな、デブには危険だな
- 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/12(月) 16:37:08 ID:eeTxlPzi]
- >>87
＞とは言え別に興味も無い運動、嫌いな運動をするより、たとえ効率は落ちても好きな運動をした方がいいっていうのも一つの見識なので
興味とか好き嫌いではなく、体質に合った運動が正解ですね。
100m走が得意な人間に42.195km走れと言ったらどうなるか考えましょう。
人も馬も同じなんですよ。
>>86に載せたサイトにも書いてあるでしょう。
人は先天的に速筋派と遅筋派で別れていると言って過言ではないんですよね。
あなたの方が思い込みが激しいから最初に「筋肉（速筋）信仰」と揶揄したわけです。
自分に適したトレーニングをするわけですから、「筋トレ（速筋トレ）の方が理にかなっている」などとはおかしいんですよ。
- 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/12(月) 16:45:05 ID:4ed+pKe3]
- 115 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2010/07/12(月) 10:49:28 ID:eeTxlPzi
>>111
うらやましいかぎりだ
週末の２日で110km走るより、毎日20km×５日の方が効率良く痩せるんかね
オレは週末しか走らないんで、３kg程度しか痩せなかった
早く痩せたくて焦ってるやないかｗ
というか、連投凄すぎで気持ち悪いわ
精神科に早く診てもらったほうが良いぞ？
- 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/12(月) 16:46:51 ID:Cyi/T1fD]
- >>88
１、カロリーを消費するという運動効果は食べ過ぎる事で相殺されてしまう
２、カロリーを消費するための運動としてはいわゆる有酸素運動が適している
この二つについては同意できますか?
その上であなたは勝手に「有酸素運動の効果は食べ過ぎる事で完全に消えてしまう」と思い込んでるだけ。
分るかなあ？w
アスリート云々はもう少し勉強しないと無理だよ。
>>86みたいな間違いだらけのサイトを読んでるようではちょっとレベル的に厳しいです。
- 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/12(月) 16:51:30 ID:Cyi/T1fD]
- ちなみに遅筋主導の競技者の体型が理想だとしますよね。
マラソン選手でいいか。
彼らの体型を長距離走で作るのは大変だよね。
でも筋トレと食事制限で作るのはさほど難しくない。
但し身体能力は全く違うものにはなるけど。
ボクサーにしてもロードレーサーにしてもサッカー選手にしても同じような体型を
それぞれの競技で作るのは至難だけど、普通のトレで作るのはさほど難しくないです。
もちろん同じ体型だからと言って同じ運動パフォーマンスにはならないのは当然だよ。
念のために言っておくけど。
- 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/12(月) 16:51:47 ID:eeTxlPzi]
- >>94
連投と精神科の関係を述べてくださいな。
私、ブラインドタッチは滅法早い方なんで、少しばかりの文章で長文を打ったなどと思ってないんですよね。
携帯から三行が目一杯のあなたには理解できないでしょうけど。
- 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/12(月) 16:55:22 ID:eeTxlPzi]
- >>95
>>86みたいな間違いだらけのサイトを読んでるようではちょっとレベル的に厳しいです。
では、あなたのレベルは？
どこかの大学院でしっかり運動、筋肉についての論文でも発表されたのでしょうか？
高卒だったら笑っていいですか？
間違いとは面白いことをおっしゃいますよね。
あなたが全て調べた結果、何が間違いで、何が正しかったのか、ハッキリ言ってもらいたいんですよね。
ダイエットとは、幾万の人を実験として使用しない限りハッキリ「間違いだった」とは言い切れないでしょう。
まず、間違っている部分をしっかりと列挙してほしいんですよ。
そして、医学的に反論してください。
「間違いだらけです」などと、漠然と思い込みだけ言われても困ります。
- 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/12(月) 16:58:22 ID:eeTxlPzi]
- >>95
いえ、あなたが最初に「チャラになる」と言ったんですが。
何度も言いますが、>>52でしっかり「相殺されてしまう」と書いたのはあなたですよ。
また文章をコピペさせるんですか？
オレは、完全に相殺されてしまうなどと一言も書いてませんよ。
ちょっと揚げ足取りに必死すぎでは？
- 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/12(月) 17:07:47 ID:eeTxlPzi]
- >>96
＞ちなみに遅筋主導の競技者の体型が理想だとしますよね。
＞マラソン選手でいいか。
＞彼らの体型を長距離走で作るのは大変だよね。
長距離選手の体型を作るのに、長距離筋肉（遅筋）を鍛えるのが大変？？？？？？？？？？？？？？
あのね、ただ走ってりゃいいだけでしょ。（苦笑
オレは元3,000mで県の陸上レベルの大会に出場していたんで、典型的な長距離血統だけど。
痩せるときはウェイトトレーニングするより走った方が一方的に楽なの。
言ってることが矛盾しすぎでしょう。無茶苦茶。
むしろ、速筋で作る方が難しいんですが。
- 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/12(月) 17:12:02 ID:eeTxlPzi]
- 思いっきり支離滅裂な理論だよな？
マラソン体型はマラソンで養うもんなんだけど。
＞ちなみに遅筋主導の競技者の体型が理想だとしますよね。
＞マラソン選手でいいか。
＞彼らの体型を長距離走で作るのは大変だよね。
- 102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/12(月) 17:19:30 ID:eeTxlPzi]
- >>95
で、結局、あなたはトレーナーでもなければ筋肉について単位を持ってる方でもないんですよね？
もちろん、元アスリートとも思えませんが。
私の文章を「間違い」と言うのは結構ですが、医学的、筋肉論的に反論してくれませんか？
たとえば「○○とおっしゃってますが、○○は近年医学的に間違いだったと否定されています」とかね。
それなら納得しましょう。
あなたは漠然と「キミ（ID:eeTxlPzi）は間違っている」と言い張っているに過ぎないんですよ。
医学的根拠が全く書かれていないんですよね。
- 103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/12(月) 17:26:37 ID:eeTxlPzi]
- オレは当初から遅筋と速筋はバランスよく鍛えるのがいいと言っています。
極端に偏った鍛え方をしなくとも痩せることは可能です。
たとえば、ジョギングやマラソンなどをやる方がヒンズースクワットをしたところで、走るための邪魔にしかならないんですよね。
なので、長距離トレーニングをしたいのならジョギングだけで十分ですよ。と言っています。
ヒンズースクワットなんかやって余分な筋肉をつけようものなら、長距離を走るトレーニングの邪魔なんですよ。
いないでしょ。ウェイトトレーニングでチョコボール向井みたいなマラソンランナーなんか。
- 104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/12(月) 17:29:03 ID:eeTxlPzi]
- >>103でちょっと文章が変でしたね。
書き直します。
ヒンズースクワットなんかやって余分な筋肉をつけようものなら、長距離を走るトレーニングの邪魔にしかならないんですよ。
いないでしょ。ウェイトトレーニングばかりしてチョコボール向井みたいな体型をしたマラソンランナーなんか。
- 105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/12(月) 17:35:54 ID:eeTxlPzi]
- ちなみに、私の高校時代のトレーニングですが、100mを早く走る為のトレーニングは一度たりともしていません。
ダッシュ力を鍛えたことなんか一度も無いですよ。
ええ、3,000m専門でしたから。
その他の筋肉なんかつけたら練習の邪魔になるばかりか、大会でもまともな記録が出ません。
つまり、自分が遅筋型、速筋型なのか認識することは大切なんですよね。
「興味」「好き嫌い」とは関係ないんですよ。
体質的な「得意不得意」という表現ならわかりますけど。
ID:Cyi/T1fDは、元アスリートでもなんでもないんでしょ？
知識は思い込みだけで、体験談でも無いわけなんでしょ？
高橋尚子を鍛えたらモーリスグリーンになれると思ってる人なんでしょ？
- 106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/12(月) 17:39:04 ID:4ed+pKe3]
- 筋肥大の仕組みも知らずに、恥ずかしげも無くぺらぺらとｗ
少しばかりヒンズースクワットやって大腿筋、ハムストリングスが
付くのなら、どれだけ恵まれた体なのかと
たぶん、お前はボルトより100mを速く走れるだろうよｗｗ
と言うか、お前の書き込みはもう公害に近いわ
知ったかぶりして書き込むのもいい加減にしろ
- 107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/12(月) 18:05:47 ID:eeTxlPzi]
- >>106
逆を考えてみては？少しばかり筋トレして何の効果があるのかと。
少しの筋トレで痩せるなら、どんだけ恵まれた体質かと。
机上（２ちゃん）だけの理論は結構ですんで。
- 108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/12(月) 18:10:50 ID:eeTxlPzi]
- >>106
マジメにレスしましょうか？
いつ誰が筋肥大と書きましたっけ？
ちゃんと文章読んでます？
速筋は長距離を走るために邪魔になると言ってるんですが。
長距離を長く走ることによって、脂肪燃焼が可能となるわけですよね。
速筋鍛えたら長距離を走るための筋肉ではないんで邪魔になるだけと書いています。
思った通りのトレーニングをして痩せたいのなら遅筋だけを鍛えればいいんですよ。
もちろん、ジョギングだろうが、必要最低限の速筋は鍛えてくれますんで。
無知丸出しはやめてくれませんか？
どうせガセネタの宝庫２ちゃんねるで調べた知識なんでしょうけど。
- 109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/12(月) 18:15:45 ID:340L61Yl]
- どうすんのよこれ…(´д`)(NGしてあるけど
とりあえずコロコロ0回やって､
ジョギングいってくる間に収まってるといいが｡
- 110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/12(月) 18:23:26 ID:n/xa9py6]
- >>109
コロコロ 『0回』 になってるよ！
- 111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/12(月) 18:28:38 ID:340L61Yl]
- ごめんなさい！30回でした！
腰痛いです！じゃあジョグ行ってきます！
- 112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/12(月) 18:34:21 ID:Cyi/T1fD]
- >>99
だから落ち着いて>>95を読みなさいよw
「カロリーを消費するという運動効果は食べ過ぎる事で相殺されてしまう」
「カロリーを消費するための運動としてはいわゆる有酸素運動が適している」
確かにこう言いましたよ。それをあなたが勝手に
>あなたの言っていることは「遅筋を鍛えている人間は食えばチャラ」とおっしゃってるわけですよね？
って誤解しているだけ。
どんな運動にも
「筋肉を刺激し、筋量の減少、代謝の低下を抑制する」っていう効果はあるんだからチャラになるわけない。
- 113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/12(月) 18:38:10 ID:n/xa9py6]
- >>111
まだ暑いからきをつけろよー
- 114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/12(月) 18:38:31 ID:Cyi/T1fD]
- この人と議論するのは無理な気がする。
ましてフィットネスやスポーツ生理の正しい知識を教えてあげるのは不可能。
少なくともオレには無理w
他の人にも迷惑だからオレは降ります。
>>80にあるような他のスレでのレスを見ればこれ以上話しても時間の無駄っぽいしね。
- 115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/12(月) 18:48:55 ID:QJ+Ijuxu]
- 分かったんなら黙ってスルーしなされ。最後に言ったもん勝ちみたいな世界に入ってるぞ。
俺も、そいつは何を言っても無駄な奴な揚げ足取りだと思うぞ。
- 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/12(月) 19:08:14 ID:YFZ0wpFK]
- 長距離ランナーの体型ってかっこ悪いと思う
有酸素運動なら水泳なんかは上半身下半身のバランスいいと思うけど
俺は時間がないから有酸素はあんまりやってなくて筋トレ週2だけ
それでもゆっくり痩せていってるよ
- 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/12(月) 19:27:50 ID:ChhqbB3o]
- スイマーは体脂肪結構あるからね。長距離ランナーは上半身が貧相な人が多い。
- 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/12(月) 19:50:45 ID:tRJ5FMki]
- けんかはやめとぅうぇ～('A`)
- 119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/12(月) 22:05:16 ID:SpYw3pGx]
- 山本KIDの肉体になれるなら、頑張って有酸素やる！
- 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/12(月) 22:12:33 ID:KZvqaSCj]
- そりゃそ～だよ。
質量が重たい筋肉を上半身にたくさん付けたら長距離選手ではタイムが縮まない。
一般的に、１キロ体重を減らすとフルマラソンでは３分タイム短縮できると言われてるし。
- 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/13(火) 00:16:12 ID:Rbfa8Qe4]
- うわ、こりゃまた痛いのがでてきたね・・・（汗）
筋トレで通風云々、そういう人はやせて筋トレとかわけのわからんレスついてたけど
運動して起こる尿酸値の上昇ってのは、筋トレしてれば普通に有ります。
これが通風になるかどうかはまた別問題。
やせたところで、運動して通風の症状が出る人は、出ますよ。
それが怖いのなら、何も運動しなければ良いだけの話ですね。
>>119
無理っす。
彼みたいになるには、しっかり筋トレしないと無理ですね。
- 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/13(火) 00:20:20 ID:Rbfa8Qe4]
- あぁ。後正直な感想言うと、赤筋がとかって書き出しで始まったり
やたらとチキンが云々とか赤筋鍛えればやせるだの言ってる人って、大体飛んでも
ぶちかましてるよね。
まぁ今回も盛大な飛びっぷりだったけど。
基本的にチキンを鍛える運動ってのは、安静時の代謝を下げるんだけどね。
- 123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/13(火) 00:29:42 ID:bipoASsA]
- 柔道王木村政彦その他大成したスポーツ選手には幼少時代から砂利掬いなど
過酷な労働をした結果足腰が鍛えられた選手が多い。これらの肉体労働はマシンを使っての
トレーニングと反対に、いかに労力を減らして動くかということを体が覚える。
だから合理的な体が作れるのだという。マシンを使って馬鹿みたいに筋肉を付ける
のは、異常な肥満と同じように現代病だと思っているが、その不自然さが嫌だ。
マシンを否定するわけではないが、チューブトレーニングなどできるだけ自然なトレーニングを
目指したい。
- 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/13(火) 01:08:14 ID:EcwQdIUA]
- 不自然さではチューブも変わらないだろｗ
- 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/13(火) 06:26:19 ID:lYLK3i7m]
- >>119
チビで短足なんてモテないと思うが。
彼がモテるのは肉体のせいじゃない。
- 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/13(火) 09:00:32 ID:rjfyowu+]
- >>123
肉体労働：いかに疲労せずに仕事量や仕事率を高めるか
筋トレ：以下に効率よく筋肉を疲労させるか
方向性は反対だよね。
そしてチューブトレは後者で、しかも負荷の掛かり方は非常に不自然です。
- 127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/13(火) 09:12:54 ID:rjfyowu+]
- ちなみに「使えない筋肉」とか気にする事は無いです。
どうしても気になるようならクイックリフトやプライオメトリクストレをするといいです。
- 128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/13(火) 09:31:41 ID:wYetYGTw]
- ダイエット中に「馬鹿みたいに筋肉を付ける」とか非現実的だわ。
- 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/13(火) 10:36:38 ID:poRbnHmP]
- よし、コロコロ０回がんばるぞ
- 130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/13(火) 12:13:22 ID:TXm4TNhj]
- よーしおじちゃんは昼寝してからデッドやるぞ。
- 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/14(水) 00:19:26 ID:ugsVFYKE]
- ダイエットｽﾚなのに
いっつも筋肉増量ｽﾚに変わるよなｗ
- 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/14(水) 10:39:49 ID:Yxr40sqO]
- 主役を差し置いて、脇役がしゃしゃり出るｗ
悪いことではないけど、目的を誤ってしまうのはいかがなものか
いつもはｳｫｰｷﾝｸﾞするけど、雨が降っているので室内にて踏み台昇降
飽きてくる～
- 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/14(水) 11:07:29 ID:g2BvraFu]
- 主役は食事管理、脇役は筋トレ。おやつが有酸素。
- 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/14(水) 14:38:13 ID:SvwJ/86v]
- 主役・脇役、面白い例え方ですね。
私は、気持ちの問題ですが主役が食事管理、準主役が有酸素、チョイ役が筋トレって感じでやっていました。
ちょっと有酸素に重点置きすぎてたかも。
間違ってるのかな、やり方。
今は痩せ気味の体型だけれど、これからが心配。
チラ裏みたいですみません。
- 135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/14(水) 22:16:21 ID:mf1HK0ys]
- ダイエット中の筋トレって筋肉の維持のためですよね。
それなら週2回やれば十分だし、目一杯追い込む事もないのでは。
なので主演 食事管理、共演 有酸素、友情出演 筋トレって感じじゃないのかな。
- 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/14(水) 22:31:06 ID:ZBhtjCMj]
- 週1回で十分だ
- 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/14(水) 22:37:58 ID:9DraPzEv]
- 主役が有酸素、準主役が筋トレ、チョイ役が食事管理で３ヶ月で15Kg痩せた
食事管理はおやつを減らしたってくらいで普通のめしはちゃんと喰ってる。
おやつも無しじゃなく高カロリーおかしを低カロリーおかしに置き換えた感じ
- 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/14(水) 23:26:25 ID:Jjki6or/]
- ダイエット目的の筋トレは
筋トレ後の有酸素運動が脂肪燃焼率が高いからだ
- 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/14(水) 23:35:06 ID:NBcAwrNx]
- 半年で17キロ減
食事は食べ過ぎない、タンパク質の割合増やす
月8～10回ウエイト
有酸素は暇な時に
食事、筋トレがレギュラー出演者で有酸素はゲストって感じ
- 140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/15(木) 07:53:43 ID:MixLarzO]
- >>138
運動に限った話ではなく、安静時もね。
- 141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/15(木) 11:04:50 ID:CByw2xxL]
- いろんな演出家（ﾀﾞｲｴｯﾀｰ）がいていいと思います
自分は食事管理と有酸素が主役、筋トレが友情出演です
食事を見直すという意味で、ﾚｺｰﾃﾞｨﾝｸﾞﾀﾞｲｴｯﾄというのも
自分にとってはいいと思いました
- 142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/15(木) 11:12:38 ID:sth65ZPD]
- エアロバイクと腹筋は毎日やってるが、どうなんだろうか。
どちらも毎日やって良いものだと思ってるが。
筋トレは週2、3回やってるよ。
- 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/15(木) 17:28:07 ID:MixLarzO]
- >>142
問題ないと思います
- 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/15(木) 21:35:21 ID:nYI5ON6e]
- 筋肉はダイエット中はつかないってよく見るのですが、どのくらいのBMIや体脂肪率になれば筋肉はついてくるんでしょうか？
私は美容体重を目指してるのですが、美容体重になったあとからじゃないと筋トレしても筋肉はつかないですか？
- 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/15(木) 21:50:20 ID:sth65ZPD]
- >>143
トン。
ありがとう、人に言ってもらえると安心してしまうw
日中だるい時もあるけど、この調子で続けてくかな。
- 146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/15(木) 21:51:50 ID:Rdjbu7bv]
- >144
摂取カロリー＞消費カロリーならBMIや体脂肪率に関わらず筋肉はつくと思う
ただし筋肉が増えれば、体脂肪も増える
- 147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/15(木) 22:11:12 ID:MixLarzO]
- 疑問なんだが、何故ダイエッターは落としてからやろうとするのかな？
自分も初心者の頃、痩せてからって思ってた。
- 148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/15(木) 22:20:40 ID:+4jqYJ+Q]
- 大半は体重の数値がコンプレックスになってるからだろ
だから「出来るだけ早く」体重を落としたいと考えてる
あとはマスコミなんかの情報に惑わされてる部分もあるだろうな
自分が納得できる体重の数値で満足できるなら、筋肉なんてどうでも良いだろうな
でも見た目を出来るだけよくしたいなら、筋トレは必須だから
- 149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/15(木) 22:53:50 ID:ebPitSh3]
- >>146
筋肉ついたら体脂肪増えるの？
体重は増えるけど
- 150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/15(木) 23:03:47 ID:s02xBUXU]
- １６０センチ５４キロから２カ月で５２キロになった
のですが、ペースがかなり遅くて焦っています。
食事は見直しているし、リエータで置き換えもします。
筋トレはトレーシメソッドをしています。
何が原因でスローペースなのかわからず、
ﾓﾁﾍﾞ下がりぎみです。
王道ダイエットならこんなもん？
今までなかった筋肉がつきつつだから
落ちるの遅いのかな？
ウエストは７６から６７になりましたが、
腹囲は７９から７５と、なかなかへりません
アドバイスよろ
- 151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/15(木) 23:05:20 ID:MixLarzO]
- >>148
レストンクス。
そんなところだよね、やっぱり。
>>149
筋肉がつくと体脂肪が増えるんじゃなくて、脂肪がつくような食生活じゃないと筋肉もつかないって意味。
純粋に筋肉だけ増量するのは素人には不可だと思っていいかと。
- 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/15(木) 23:14:46 ID:MixLarzO]
- >>150
王道に置き換えってどうなのよ？維持期に苦労するよ。
にどんな食生活してて、生活強度はどんな感じなのかわからんから具体的なアドバイスのしようがないが、
身体のラインでそれだけ結果が出てるから充分だよ。
体重の数値は無視した方がいい。
腹筋はドローインやプローンブリッジで腹横筋を鍛えると良い感じになると思うよ。
- 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/16(金) 01:30:08 ID:HwoRFvq1]
- 腹横筋なんていくら鍛えたところで姿勢が悪ければ腹は出る。
何故腹に脂肪が付きやすいか考えれば分かることだ。
- 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/16(金) 06:44:49 ID:CjulA5Ux]
- で？
- 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/16(金) 07:37:51 ID:+kmh6BZp]
- >>153
姿勢が悪いから？
- 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/16(金) 08:36:37 ID:xCTO88qH]
- 姿勢悪い→内臓下がる→垂れた腸に脂肪が付く→下っ腹ぽっこり
多分これを言いたいんじゃね？
- 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/16(金) 10:39:45 ID:S8yhjOt/]
- 下腹ぽっこりには腸腰筋を鍛えるのが一番早いんだけど
垂れた内臓を元の位置にも戻せるし
- 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/16(金) 14:37:59 ID:RDVtTKD/]
- >>150
体脂肪率はどのくらい？
あと有酸素運動はナシ？
リエータで置き換えしてるようだけど一日総摂取カロリーはいくらにしてる？
- 159 名前：150 mailto:sage [2010/07/16(金) 21:24:23 ID:v/R2Gt/4]
- みなさんありがとうございます。
リエータにするときもあると記載したように、
忙しいときの朝食にリエータ。
もしくは朝はご飯味噌汁シュサイフクサイとがっつりで
夜だけリエータです。
でもだいたいは３食普通食です。
総カロリーは基礎代謝を割らないようにと心がけています。
でも１５００ぐらいかな？
有酸素は毎日はしていません。
するならバイク。
- 160 名前：150 mailto:sage [2010/07/16(金) 21:26:46 ID:v/R2Gt/4]
- 体脂肪率は２６％です。
訂正
リエータにするときもあると記載したつもり
でした。
- 161 名前：150 mailto:sage [2010/07/16(金) 21:28:10 ID:v/R2Gt/4]
- 体脂肪率は２６％です。
訂正
リエータにするときもあると記載したつもり
でした。
- 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/16(金) 22:04:47 ID:RDVtTKD/]
- 有酸素をなるべく毎日にして脂肪消費に努めるようにして
筋トレはボディラインを保つ程度に、一日か二日おきに変更してごらん。
2ヶ月運動を続けてるなら、それこそ一週間位でコンスタントに落ちていくようになるはず。
摂取カロリーは1600位に増やしてもいいと思うよ。
あと、食事なんだけど忙しい時だけリエータなら大丈夫。いいと思う。
まだ、停滞期は来ていないよね？
きっと体脂肪25％前後あたりで一か月くらい体重＆体脂肪の変動がなくなる時がくると思うけど
そこであきらめないようにね。停滞期明けにそれこそガクンと落ちるから。
それを過ぎると22％前後で再び停滞期がくると思うよ。
どこまで目指すつもりなのかは分からないけど、体はいい具合に出来つつあると思うから
モチベーション落とさずにやればいけるクチだと思う。頑張れ。
- 163 名前：150 mailto:sage [2010/07/17(土) 10:16:59 ID:ZKuzK4Wf]
- >>162
ありがとうございます。
かなり焦っていましたが、安心しました。
本当にありがとうございます。
停滞期はまだですがこのところ51.5あたりで
うろうろしてます。
ウエストサイズもまったく変わらなくなり、
つらかったのであなたのアドバイスでもう一度
頑張る気分になれました。
３連休運動します
- 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/17(土) 10:32:47 ID:yYNAEHUs]
- 摂取カロリーは基礎代謝＋100～300くらいにしてアホほど有酸素運動。
三日にいっぺん自重使った簡単な筋トレする程度で脂肪だけならもりもり落ちていくな。
でも脂肪を落としすぎて筋肉がないもんだからおじいちゃんみたいなかっこ悪い体になっちまったぜ。
やっぱもっときっちりとした筋トレが必要かあ。
道具買いたくねえ、ジムなんて行く金ねえ・・・
- 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/17(土) 19:28:23 ID:M4maJTBd]
- >>164
公営ジムを探せ
一回数百円でできるぞ
- 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/17(土) 20:13:25 ID:v+o1Iqob]
- >>164
絶対ウエイトトレ板も参考にしたほうがいい。
増量期→筋肉を落とさないように減量 の繰り返しやってるからすごく参考になる。
ビルダーになれとは言わんが、痩せてもこけし体型になっちゃかっこ悪い。
- 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/18(日) 00:04:06 ID:X3w+Cz2X]
- >>164
典型的な失敗例だな
ジム以前に頭の悪い筋肉脳をなんとかしたら？
- 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/18(日) 03:24:13 ID:IROuH0IU]
- 土佐筋脳党
- 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/18(日) 04:52:18 ID:au3pvgOI]
- このスレ口悪いなぁ
- 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/18(日) 07:25:01 ID:2s6DGByL]
- 脳筋に言葉選びなんて出来ないんですぅ＞＜
- 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/18(日) 07:30:18 ID:9cYLHtrX]
- ダイエットで自重の筋トレだと
体重が軽くなっていく分、どんどん負荷が軽くなっちゃうんだよな
ダンベルぐらいはあったほうがいいと思う
- 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/18(日) 07:40:41 ID:Wj2SIDw4]
- 男も女と同じでガッリガリになるまで体脂肪を落とすより
少し脂肪が残ってる位の方が見た目は良い。
服を着るときはガリガリの方がいいけど。
- 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/18(日) 08:28:58 ID:p75aTWeA]
- 60kgのダンベルセットとベンチ欲しいけど､
買うのは自重で鍛えれるだけ鍛えてからでいいみたいな､
気持ちが凄い葛藤してるわ｡
部屋に置くのも結構かさばるし色々悩む(´・ω・｀)
- 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/18(日) 08:36:00 ID:I0de053M]
- 重いし邪魔だからダンベルなんて買いたくない。
今はまだ自重で十分なレベルだから自重じゃ負荷が軽すぎるようになったら考える。
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/18(日) 08:39:53 ID:Wj2SIDw4]
- ダンベルって実際に買うと思ってる以上にクソ邪魔だよ
ゴムシートないと階下に響くし、嫁がいじくると危ないし
一軒家で空いてる部屋をトレ部屋にできるような奴じゃないと後悔する
- 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/18(日) 09:01:59 ID:s4bjqHci]
- >>173
>60kgのダンベルセットとベンチ欲しいけど､
買える環境にあるなら今すぐ買った方がいいよ。
自重トレも悪くは無いけどウエイト使った方が桁違いに効率的だから。
例えば腕立てを１年頑張るくらいならダンベルベンチプレスを３ヶ月頑張った方が
見た目変わるよ。ダンベルベンチ１年頑張ったら腕立てじゃまず到達出来ないレベルまで変わります。
腕とか肩も同じだし、自宅じゃ背中なんて鍛える方法さえ殆ど無いしね。
- 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/18(日) 09:15:17 ID:0hP32exP]
- みんな短期で結構減量出来てるな～。自分はかなり時間かかった。
１年目は食事制限（大盛り無し、間食減らす）、自重筋トレで5kg減。
２～３年目は同じ内容で4Kg減。ここでBMI22
４年目から自転車乗り始めて１年たった今、週末しか乗ってないのもあるけどBMI21～22
って感じでなかなか減らない。
筋トレは自重じゃ足りないって意見も見るけど、始めてだいぶ経つが回数は最初よりは少し増やしたけど未だに結構疲れる。
- 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/18(日) 09:44:54 ID:9cYLHtrX]
- 自分も自重でしばらくは色々工夫してた
負荷かけようと
ものすごくスローでやったり、腕立てで足の位置を1ｍぐらいの高さにしたり
その後、ダンベル買ったら効率よすぎて時間無駄にした気分だった
- 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/18(日) 10:00:16 ID:ME+kPj6M]
- 少し上の方で、有酸素運動を毎日、とありましたが、ここの人は何をやってますか？
毎日ジムに通っているのでしょうか。
- 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/18(日) 11:16:08 ID:IROuH0IU]
- ペットボトルでいいじゃん
- 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/18(日) 15:29:20 ID:TCyeEG4+]
- >>179
俺は自宅でエアロバイク毎日漕いでるよ。
- 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/18(日) 16:01:02 ID:p75aTWeA]
- >>176
アドバイスありがとう｡
MWの60kgセットで目星は付けてあるんだけど､なかなか踏み切れなくてね｡
もう少し考えて結論出してみます｡
11月にハーフにデビューする予定で､補強したくてねぇ｡
>>179
毎日自重トレ1時間とエアロバイク125W/60分とジョグ12km～20kmくらい｡
すでにダイエットとは違う路線になってきたのを自覚はしている｡
- 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/18(日) 17:11:01 ID:O2uuMqEc]
- ジョグ20ｋｍは凄いな
- 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/18(日) 17:11:53 ID:a/voxTtZ]
- 有酸素は床の雑巾掛けと買い物
- 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/18(日) 18:40:30 ID:2wcudq1M]
- >>182
すげー！
てか毎日4時間も運動に時間使えてるのがすごい。寝る時間なくなるわ…
- 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/18(日) 18:58:16 ID:p75aTWeA]
- 仕事が休業補償中ですので･･･とほほ
設備･製造業だと景気回復が一番最後になっちゃうから｡
- 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/18(日) 20:03:31 ID:s4bjqHci]
- >>182
>なかなか踏み切れなくてね｡
その一歩を越えるか否かが決定的な差を生むと言ってみる。
やってみれば分かる。やらない限り一生分からない。
そういう話ですw
- 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/18(日) 20:20:29 ID:I0de053M]
- >>178
自分は腕立て連続10回できるかというレベルだから自重で十分効果ある。
- 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/18(日) 20:26:17 ID:s4bjqHci]
- >>188
>連続10回できるかというレベル
10回出来てこの後どうします？
20回、30回と増やします？
1年頑張れば100回くらい出来るかもしれない。
でもね、見た目は今と殆ど変わらないよ。残念ながら。
- 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/18(日) 20:32:38 ID:I0de053M]
- >>189
もちろん増やす。
まだはじめてひと月くらいの試運転中だし100回も出来るようになれば
実際のところ万々歳。そこまで続くかが問題で自重じゃもう駄目となったら
そのときにまた考える。
- 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/18(日) 20:43:21 ID:s4bjqHci]
- >>190
100回出来るようになる頃には調子良ければ130回、不調の時は80回みたいな感じになるよ。
で、それが永遠に続きます。
もちろん見た目は永遠に変わらない。
見た目を変えたいのなら30回程度が上限でそれ以上回数を増やしても徒労に終わっちゃうので勿体無いです。
- 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/18(日) 20:44:38 ID:AugeWPeO]
- あくまでダイエットでの筋トレは、筋肉維持と見た目改善であって、回数こなせるようになっても
実際は殆どそれらに大した効果はない。
目的は人それぞれだがな。
- 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/18(日) 20:47:09 ID:IROuH0IU]
- 10回出来るなら少し休んで5回を2回やれば数日ですぐ倍にできるだろ
俺も連続30回ぐらいでそれ以上はやらなくなったな
長くなるとめんどくさいし
- 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/18(日) 20:51:39 ID:ySGKd5uF]
- 腕立て伏せ１００回出来ても見た目は永遠に変わらないとか
言ってる人は暑さで脳がやられちゃったのか？
- 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/18(日) 20:59:09 ID:s4bjqHci]
- >>194
残念ながら変わらないです。実際にやってみれば分かるよ。
- 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/18(日) 21:05:33 ID:ic4r5aWU]
- ダイエット板、初めて来た俺も>>195に同意だわ
- 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/18(日) 21:17:06 ID:UqhrRcW3]
- 俺も１００回やってた時あるけど変わらんかったよん
- 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/18(日) 21:27:32 ID:AugeWPeO]
- 何もしないよりはあるかもしれんが、見た目に現れるレベルじゃないわな。
- 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/18(日) 21:31:51 ID:tSI6pn3p]
- ようするに、腕立て３回しか出来ないからやらなくなった私は正解ってことね
- 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/18(日) 22:26:40 ID:I0de053M]
- >>193
出来ない出来ないw
実はスローで長く回数少なめにやっているんだが。
それに回数追おうとして適当にやったら負荷がちゃんとかからないし。
一番下までゆっくり下げて10秒止めてゆっくり上げるというのを3から5回程度。
それ以上はきつくて出来ない。肩や腕は結構しまってきて見た目はいい感じだが、
普通に回数こなした方がいいのだろうか。
- 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/18(日) 23:17:07 ID:OTGvalXU]
- 腕立ては50回も出来るようになれば、あとは100回だろうが1000回だろうが、
その労力に見合った差は無いから、筋肥大させたいならとっととベンチした方がいい。
- 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/18(日) 23:34:36 ID:AuUMvQ5f]
- 3日で3キロ痩せた
夏バテで
- 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/18(日) 23:45:24 ID:0hP32exP]
- 初めてベンチプレスを、というかちゃんと筋トレをやりだして２～３ヶ月は見た目の効果が全然なかったな。
それからは数年サボったときも２週間もあれば効果を実感できたからやる気になる。
今は細身にしたいから腕立て３０回でも十分な感じ。
ただへそ周りの摘める肉がなかなか取れないんだよな～。
- 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/19(月) 00:24:52 ID:A3M3s4k2]
- 腕立てで腹周りは無理だろ
有酸素すればすぐ落ちるじゃん
- 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/19(月) 02:22:26 ID:SEj3hku0]
- 停滞期って科学的に立証されてるの？
- 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/19(月) 08:15:23 ID:ucaduKx4]
- 背中・・・というか腰の贅肉を落としたい
まぁ腹の肉も落としたいけど・・・
毎日早朝から深夜まで仕事で昼飯はコンビニに頼りっぱなし
週末の休みに土・日と２０～３０分ほどのランニングをするのが精一杯
どこかで筋トレしてからランした方が良いと見たので
７．５ｋｇのダンベルを左右に持って２１カールしてから走ってますが・・・
痩せる可能性はありますか？
- 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/19(月) 09:57:59 ID:hmkpPqwv]
- 一駅分歩くとかやった方がマシなんじゃないの？
- 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/19(月) 10:39:07 ID:y3an1Xth]
- >>206
せめて一食だけでも弁当にするとか出来れば良いな。
社内で食べれるんなら、いっそ社内に食材持ち込んで作っちまうのもアリだと思う。
レンジやコンロ、ポット、冷蔵庫は無い？ それでもダメなら定食屋は？
余計なお世話だが、自己管理も社員の勤めなんだから
半強制で3食コンビニ弁当ってひどい(言っちゃったｽﾏｿ)環境だと思うぜ。
- 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/19(月) 10:40:46 ID:y3an1Xth]
- よく読め俺…コンビニ弁当は昼だけなのね。
連投スレ汚し本当に申し訳ない。
- 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/19(月) 11:36:35 ID:ucaduKx4]
- 昼休憩１０～２０分しか取れないからコンビニまで走って行って
何か買って、食べながら帰って仕事に戻る感じなのです
あと通勤は車です
電車で行くと朝は良くても帰りが終電後になることもしばしばなので・・・
やはり仕事を変えないと難しそうですね。
- 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/19(月) 11:44:48 ID:DwIBujEx]
- 朝ごはんついでにオニギリ握って、春雨ヌードルでも持って行けば？
そんなに時間無いのに外に出る時間もったいない。
タッパにご飯とふりかけ、野菜炒め、目玉焼き、冷食の何かを詰めれば簡単だよ。
って言うか歩きながら食うなよみっともないデブ。
- 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/19(月) 11:55:37 ID:S4BbFkHX]
- 果物だけでも買って食えばいいじゃん。野菜ジュース飲むとかさ。
- 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/19(月) 12:17:42 ID:A3M3s4k2]
- 忙しい職場はいくら働いても仕事あるんだから
仕事中にサボるのが一番
おれは職場が１２階で１階でしかタバコ吸えないから
帰りは１２階まで階段登ってるよ
- 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/19(月) 12:30:18 ID:xT5WGw76]
- うちの会社は給食屋の弁当が出るんだが､これが安物弁当で､
中身が何なのか分からない揚げ物とか､やたら練り物が多かったり｡
見た目にも炭水化物と脂質に偏ってて､内容的に非常に不安と不満を感じた｡
カロリーにしても米を加えて1食900～1100kcal……とんでもねぇな｡
さすがに食ってられないんで､自分でパンやチーズ･ハム･牛乳等用意して､
ウェイダウンぽく休憩時間ごとに少しづつ口にするようにしてる｡
- 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/19(月) 13:26:22 ID:3y1/rGTp]
- >>205
立証されてるよ？
- 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/19(月) 14:29:11 ID:9tKqyYwS]
- >>41
おぉ！もうダイエットしなくていいんじゃね？
毛は剃ったの？
ロードバイクのると背中が引き締まるよ。
- 217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/19(月) 14:50:02 ID:MqFfkTOU]
- >>206
わたすもｗ
昼飯はコンビニに頼りっぱなし →３食コンビニ、に誤変換されそうになった。
日本語って怖いな
- 218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/19(月) 17:55:33 ID:clPJ9kFM]
- コンビニ弁当は便利だけどね。カロリーもPFCも幾らか表示されてるから。
- 219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/20(火) 01:39:51 ID:NSQzcSDJ]
- コンビニ食の身体に悪い添加物は半端ないんだけどw
- 220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/20(火) 03:53:45 ID:Kok3PW6N]
- >>214
>自分でパンやチーズ･ハム･牛乳等用意して
なんかそっちの方が不健康そうだけど。
- 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/20(火) 06:51:14 ID:k6SZjyFD]
- 最近ジョギング始めたら2週間でスルスルと2キロ減。
168cm 65kから63k
しかしベンチの数値が落ちた。
力が入らない感じ。
脂肪減と筋肉増は両立しないと実感。
- 222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/20(火) 12:50:08 ID:Mk49jvYQ]
- >>214
>自分でパンやチーズ･ハム･牛乳等用意して
自分で用意できるなら、おにぎりのほうがいいのではないかな
コンビニのおにぎりはもちろんダメですよ。
油と添加物がてんこ盛りだから
- 223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/20(火) 14:11:09 ID:oyjsZYY6]
- 添加物ｗ ○○は食べてはいけないとか簡単に信じちゃうおばかさん
- 224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/20(火) 14:20:51 ID:ftsWgdkK]
- ↑
馬鹿はお前
- 225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/20(火) 14:25:28 ID:7+p/YpTa]
- 食べて得することはないだろうし、自分で作った方が安くつくし
用意できるなら用意した方がいいんじゃね
- 226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/20(火) 14:53:07 ID:iDI3VAad]
- >>225
君みたいな人は、一々コンビニの食べ物につっかかったりしないと見た。
コンビニ食に泡ふいて噛みつくのは
夏がくるたびに食中毒出すような場末の仕出屋と食堂の人間。
単なる営業妨害だよ。
- 227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/20(火) 18:32:22 ID:b+98C4yN]
- えーと…？
- 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/20(火) 18:59:27 ID:KtPTN438]
- 反応したら腹筋１０回
- 229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/20(火) 20:14:02 ID:aez2T5xg]
- おk
- 230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/20(火) 20:49:25 ID:fYFvfS4u]
- >>211
しねばいいのに
- 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/20(火) 21:20:00 ID:QFZnfWnI]
- >>230
何をそんなにイライラしてるの？
甘いケーキでも食べて落ち着いたほうがいいんじゃないカナ
- 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/20(火) 21:40:47 ID:zSNeDfbJ]
- 何このスレｗｗ面白いｗｗ
- 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/20(火) 21:42:49 ID:A8QlNZUv]
- 何このレスｗｗ面白いｗｗ
- 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/21(水) 00:36:09 ID:GNv3KE4B]
- 何このレスｗｗ面白いｗｗ
- 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/21(水) 08:30:06 ID:P4tFLXZo]
- 王道ダイエットでは、炭水化物、資質、糖質が厳禁と聞いて
パンの耳を油で揚げて砂糖ぶっかけるおやつが大好きな俺涙目wwwww
だからこんなに太ったんだろうなー。
170cm 78kg 今年24になるから、年齢的にそろそろ痩せないときつかろうなので
ちょこちょこ遅いジョギングしてるけど、なんか股関節と膝が痛い。
筋トレしようとすると、肩や肘がパキパキいうし、関節弱いのかなー
- 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/21(水) 08:58:29 ID:ZP5JlCFg]
- 厳禁ってことはないでしょ、食べ過ぎるのが駄目ってだけで
ま、炭水化物と脂質の組み合わせはよろしくないと思うけど
- 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/21(水) 14:58:58 ID:a4LP0VvU]
- >>223
食べてはいけないとは誰も言ってないのに
言ってると勝手に思い込む、馬鹿
- 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/21(水) 18:02:07 ID:kmb3zAEL]
- >>235
そうなんだけどなｗ
おはぎにすれば脂質はカットできる
24なら若いから余裕じゃん
毎日300-400kcalの甘いものを食べながら運動しとる
ケーキ食べるために運動すると言ってもいいけど 犬並みの頭だ
- 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/21(水) 19:15:40 ID:t5IlB0Ev]
- コンビニのおにぎりはもちろんダメですよ
- 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/21(水) 19:34:22 ID:o6/R7LMA]
- >>237
言ってるじゃん
- 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/21(水) 20:44:00 ID:kU/JrAD8]
- ちょいと質問なんだが、ライトツナフレークって何であんなカロリー低いんだ？
製品によって差はあるだろうが例えば一缶、通常は200kcalだがライトだと50kcalだ。
油の成分が違うというなら、汁気切って使えばどっちもカロリーに大した差は無かったりする？
ツナはタンパク質も多いしダイエット向きじゃないだろうか？
- 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/21(水) 21:22:33 ID:uyNBvkgi]
- 現代のマグロにはダイオキシンが多く含まれているから
あまり食べない方がいいよ。
- 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/21(水) 21:29:32 ID:wFvSpJgm]
- >242
どうなんだろ。オイル漬けって感じだから絞ってもそれなりに差はある気が。
でもノンオイルは味気無いんだよね。
- 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/21(水) 22:42:39 ID:uyNBvkgi]
- >>243
俺はサラダに混ぜて食べてるよ。
月に数回ならいいかなと思ってる。
- 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/21(水) 22:49:45 ID:uqyPK7xQ]
- 量に気を使えば良い
- 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/21(水) 22:56:43 ID:o0lime2x]
- ツナ、ってゆーより缶詰は、
１回缶開けたら中身を出して他の容器に入れて保存しないと質が落ちるから注意しような
- 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/21(水) 23:26:26 ID:uqyPK7xQ]
- 棄てれば良い
- 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/22(木) 00:09:57 ID:Ettimedp]
- ツナ缶はほぼ毎日食べてるな
- 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/22(木) 01:09:49 ID:nxplU4UE]
- >>235
そのパンの耳のお菓子ってメジャーだったんだ
俺のカーちゃんオリジナルお菓子かと思ってた
- 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/22(木) 01:16:06 ID:inNVxq2h]
- ツナ缶は体に悪い。サバ缶は体に良い。
- 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/22(木) 07:38:11 ID:a0A/c853]
- 安いツナフレーク缶って調味料の味しかしないじゃん
かと言って高い缶詰め買う気にはならんｗ
- 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/22(木) 07:39:51 ID:dZAwCx/N]
- >>249
スーパー庶民おやつですよこれ。
ココアパウダーやジャム、きなこもよし。
- 253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/22(木) 12:03:49 ID:JHLUbJb5]
- >>250
訳を述べよ。
ツナはオイル添加してなきゃ大して変わらんと思うが。
- 254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/22(木) 15:56:41 ID:TyXMXw9k]
- 筋トレってまじめに一通りやると30分はかかるな。
この調子で週3くらいで続けられればいいが。
- 255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/22(木) 16:00:43 ID:TyXMXw9k]
- あと背中の筋肉付けるために懸垂やりたいんだけど家では出来ない。
公園にあるやつでやるしかないのかな。ちらっと見たところ公園にあったのは
高さが低すぎるような気がしたんだが。
- 256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/22(木) 16:07:32 ID:tTo2N65z]
- 懸垂は懸垂用の器具を買うしかないかなあ
俺のは通販で6000くらいの奴だったけど思った以上にしっかりしたもんだった
値段的にはたいしてしない
問題はすげえ邪魔くさいこと
- 257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/22(木) 16:18:50 ID:W5tOZYU6]
- 健康診断の数値が無茶苦茶良くなっててワロタ(*´ω｀*)
- 258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/22(木) 16:19:18 ID:TyXMXw9k]
- ttp://rubellite.at.webry.info/200808/article_11.html
後学のために
- 259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/22(木) 16:50:55 ID:Ay7Mp6tZ]
- 2年前に懸垂器具かったが6畳の部屋には物凄く邪魔
週2でしかしないのにあの邪魔感は半端ない
- 260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/22(木) 18:02:38 ID:JHLUbJb5]
- >>254
器具揃ったところでやると、インターバルやらストレッチやらアップやらで一時間かかるよ。
３０分で済むならそれに越したことはない。
>>259
６畳の１Ｒで？
何考えてたんだ？ｗ
- 261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/22(木) 18:34:53 ID:9E72HC/w]
- エアロバイクを買おうと思ってるけど
迷ってる
- 262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/22(木) 18:51:26 ID:q//KFGNp]
- >>254
30分なら10セットってところか。
>>255
わざわざ公園行くのはなかなか続かないと思うよ。それといきなりワイドグリップは出来ないでしょう。
>>261
エアロバイクは非常に良いです
- 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/22(木) 18:58:01 ID:TyXMXw9k]
- 筋トレビギナーズ
www.interq.or.jp/capricorn/budofsys/kintore/menu/
こんなん見っけた
- 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/22(木) 19:03:11 ID:9E72HC/w]
- >>262
マジですか。
買う価値ありか・・・
- 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/22(木) 19:06:29 ID:TyXMXw9k]
- ttp://tarareba.sakura.ne.jp/kintore/Muscular_training_0014.html
こんな人見つけた
- 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/22(木) 19:09:41 ID:TyXMXw9k]
- docodemo-macho.com/
ついでにこんなのもあったけどこれどうなんだろう。
場所とらなくていいが値段が高すぎないか？
- 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/22(木) 19:31:58 ID:q//KFGNp]
- >>264
ジム行かない人の有酸素ならエアロバイクが最強だと思うよ。
>>266
ウエイト板の懸垂スレで使ってる人が確かいたと思う。
でも建付け悪くなりそうだ。
- 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/22(木) 21:12:51 ID:6HWN88De]
- 縄跳びがお手軽でいいと思うんだが・・・
- 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/22(木) 21:23:03 ID:9E72HC/w]
- >>268
縄跳びの運動効率ってどんなもんでしょ？
- 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/22(木) 21:34:59 ID:8KiFgyni]
- お前ら、ケトルベルとコロコロ買えよ。
これ2つの自重トレで全身の筋肉が鍛えられるぞ。
- 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/22(木) 21:38:25 ID:sKBa27EL]
- どこが自重やねーん
- 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/22(木) 21:40:00 ID:6HWN88De]
- >>269
自分は体力ないから１時間もやればヘトヘトになるな。
効率はジョギングとあんまり変わらないみたい。
ttp://www.dietcorn.com/jump/
- 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/22(木) 22:20:11 ID:MC4+soK7]
- >>269
2chやってるより運動になるよ
- 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/22(木) 23:06:47 ID:VOGSA7/B]
- 2ちゃんも運動・・・
- 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/23(金) 00:56:50 ID:YVpch+fX]
- >>269
縄跳びも悪くは無いけどエアロバイクの方が利点が多いよ。
>>270
いきなりケトルベルとか。
ありえないですわ。
- 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/23(金) 01:05:08 ID:kSk0kEXe]
- オレはMTBにローラー台でやってるが、十分だ。
- 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/23(金) 01:23:53 ID:pCAB9LCe]
- 筋トレとジョギング始めたんですけど、下手に食事制限するよりしっかりご飯食べて炭水化物取って運動すれば健康的に痩せるんじゃないんだろうかと感じるようになったんですが間違ってますか？
- 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/23(金) 01:28:07 ID:ISgAx8Xh]
- よろしいんじゃないでしょうか。
- 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/23(金) 04:03:59 ID:fpw2hhy7]
- >>276
www.youtube.com/watch?v=h86FSFzRexI
こうですね わかります
オマケ テレンス・リーのトレよりはましかなｗ
www.youtube.com/watch?v=cER-hTmLNf0
- 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/23(金) 10:51:23 ID:gPuneora]
- 筋トレの前後にストレッチは必要ですか？
必要だとすれば前後どちらの方が必要度が高いのでしょうか？
- 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/23(金) 11:11:59 ID:fuGpVXaB]
- した方がいいかと言われればした方が良いと言わざるを得ないな。
前がより効果的だろう。
だが、筋トレっつってもどんだけのことをやってるかってのもあるよな。
ストレッチやった方がいいだろうが、筋トレってのが腹筋運動ちょこっとやる程度なら、
そして時間的余裕がそれほど多くないなら、別にムリしてやることもないんじゃないかい。
このスレって、ダイエット板じゃなくってウエイト板池よっつー感じの脳筋馬鹿がウヨウヨいるから
またウザい筋トレ話が始まっちゃう悪寒……
- 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/23(金) 11:24:18 ID:KZdQv3kL]
- 筋トレで減量じゃなく増量しようってんならウエイト板行けって感じだけど
ほとんど見ないな。
タイム気にするようなランナーなんかはたまにいるけど
そっちの方が完全に板違いじゃね？
目的が違うし、すでに痩せてるだろうし。
- 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/23(金) 12:27:55 ID:uEi8HoSZ]
- >>280
高負荷でやる場合は、ストレッチで一時的に最大筋力が低下するのでトレ前にはやらない方がよいという説もあります。
- 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/23(金) 13:57:50 ID:YVpch+fX]
- >>280
ttp://www.webleague.net/information/coach/qandadet.php?qandaid=1536&teachid=3
- 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/23(金) 14:26:54 ID:tYA+bOH0]
- 筋トレの前は
軽いウォームアップしてからやればストレッチ不要
5分有酸素
↓
アップセット
↓
トレ
- 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/23(金) 15:51:57 ID:A8fZloQf]
- 早く歩きに出たくて、筋トレやウオームアップやるのもまどろっこしくなってしまった。
- 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/23(金) 18:31:20 ID:z4Cbef5z]
- 筋トレ＞有酸素の割合が体重が超重量級でない限り一番効果あると思う
自分は今はダイエッターではないが、ジムで週2～3回それぞれ違う部位鍛えて30分ほど有酸素したら
カロリー2300～2500とっても痩せる
- 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/23(金) 22:07:42 ID:WrbZ3B9+]
- 順番は有酸素→筋トレじゃないの？
- 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/23(金) 22:26:32 ID:zP9pSHGs]
- >>288
筋トレ→有酸素が定石よ
- 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/23(金) 23:50:23 ID:E6AG9yo/]
- 筋トレ→怪我→休養→デブ←今ここ
- 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/23(金) 23:50:34 ID:6d5gDt5p]
- 夏だと走った後についついアイスクリームを食べちゃうんだけど、
お前らはこの誘惑に耐えてるの？
無理だよね？
- 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/24(土) 00:05:00 ID:EOYPoxfb]
- あー、今日縄跳びやってたら腰痛めた
ジャンプするとめっちゃいたいし、腹筋もできない
かろうじて腕立ては出来るんだけど、しばらくの間は胸と腕だけのトレーニングにしたほうがいいかなあ・・・
あとウォーキングとかか・・
- 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/24(土) 00:33:52 ID:CvVeTLpk]
- >270
これ2つ「と」自重トレで全身鍛えられる、だった
>275
んな甘えたこと言ってたら何もできねーよ
少しずつ回数増やせば良いんだよ
何も、100kg持ち上げろなんて言ってないんだぜ
たかが20kg程度だ、軽いもんだろ
運動習慣の女にやらせても多少はできたのに、王道やろうなんて奴が尻込みするとか情けなさ過ぎ
>277
カロリー減らすのと、カロリーを燃焼するのは本質的に違いがない
結局は筋トレするかしないかという軸と体重を落とすか落とさないかという軸の2つの組み合わせ
有酸素でダイエットとかアホカって感じだわ
膨大な時間を掛けてジョギングとかしなくても、ちょっと食べる量を減らせば月1kgは落ちるし、
食事時間が減ってむしろ時間を有意義に使えて良いことづくし
有酸素運動を趣味でやるならまったく否定しないけど体重を減らすためにやるのは低脳だけだわ
その時間で資格の勉強でもしてたほうがずっとマシ
>281
筋トレやスポーツをする前にストレッチは逆効果
スジが伸びやすくなってケガしやすくなるからな
スポーツ前はウォームアップ(ジョギング→体が温まってきてからスプリント)で
スポーツ後はウォームダウン(スロージョグかストレッチ)な
- 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/24(土) 00:41:16 ID:qWtrA9JS]
- 大ベテラン様のありがたいアドバイスやで
- 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/24(土) 00:46:49 ID:hG2CvGCe]
- >>291
アイス食うけど家にいるあいだは基本的に勉強してるから糖分では太らないな俺は
- 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/24(土) 01:05:25 ID:urVjYOFa]
- >>293
何でダンベルじゃなくてケトルベルなの？
- 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/24(土) 01:08:21 ID:KiLSAr2G]
- 能書きだけのアホ相手にしても時間の無駄
- 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/24(土) 01:09:55 ID:urVjYOFa]
- >>292
>しばらくの間は胸と腕だけのトレーニングにしたほうがいいかなあ・・・
いや、全て休んだ方がいいと思う。
- 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/24(土) 01:10:12 ID:VEI/eXs9]
- >>293
いや別に体重はまったく気にしてないんです。
ただ見た目は程よく筋肉をつけて腹を引っ込めたいので食事制限してたんですけど、無理してリバウンドするくらいならしっかり食事してその分筋トレや有酸素運動しようかと。
どっちにしろしっかり食事しないと筋肉つかないですよね？プロテインは金銭的に避けたいので。
- 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/24(土) 01:16:29 ID:urVjYOFa]
- >>299
筋肉増やしたいのなら体重が増えるくらい食わなくちゃ無理だよ。
有酸素はやってもいいけどそれ以上に食べる事。
脂肪も増える可能性が高いけどそれには目をつぶる事。
というかとりあえずジム行くか重量可変式のダンベルセット買って下さい。
それが最低条件かな。
くれぐれもケトルベルとか買わないようにw
- 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/24(土) 01:43:37 ID:hG2CvGCe]
- ＞膨大な時間を掛けてジョギングとかしなくても、ちょっと食べる量を減らせば月1kgは落ちるし、
ほんとそれに尽きると思うわ
肉体労働者や運動部の学生以下の消費カロリーの連中は刑務所程度の食事で十分だと思う。
- 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/24(土) 02:18:17 ID:VEI/eXs9]
- >>300
アドバイスありがとうございます。
ちなみに可変式のダンベルでおすすめのメーカーはどこのやつでしょうか。
- 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/24(土) 07:34:01 ID:ENZUX+0Z]
- >>302
フローリングならゴム付のやつを買え
畳ならゴム無しでいい
メーカーはどこのでも一緒だ
身長体重わからんし性別もわからんから一概には言えないけど
片方２０ｋｇくらいまで付けられるダンベルセットが一番おすすめ
俺は180/80で片方１０ｋｇのセット買ったらすぐに物足りなくなったから
- 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/24(土) 08:34:56 ID:mEHIYsVu]
- > 刑務所程度の食事
今は「くさい飯」ではないらしいよ。
むしろ、太れるぐらい。
> ダンベルセット
オレもいろいろ調べて、金かけたくないけど、これだけは
買ってもいいと思ったが、田舎なので、選択肢が少ない。
ネットで買おうと思ってるが、値段もいろいろでようわからん。
- 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/24(土) 08:57:03 ID:WuO2fvag]
- >>303
> 俺は180/80で片方１０ｋｇのセット買ったらすぐに物足りなくなったから
マジすか？
例えばこれだと高さどれくらいあるんでしょうか？
スクリュー式だとプレート入れ替えるの面倒くさくないでしょうか？
www.probody.co.jp/shop/barbells/jrd-020.html
www.probody.co.jp/shop/barbells/jrb-025.html
25kgの5kgのプレートついているのはどうなんでしょうか？
二個もあるとかなり場所取りそうなんですがどこに置いていますか？
ちなみにここでゴム臭くないの選びました。
weighttrainingfaq.com/wiki/index.php?%A5%C8%A5%EC%A1%BC%A5%CB%A5%F3%A5%B0%B4%EF%B6%F1#m4be491a
- 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/24(土) 10:15:39 ID:uWq/pV5Q]
- ダンベルは買ってからわかるんだけど
ベンチも必要になってくるんだよなあ・・・
- 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/24(土) 10:27:34 ID:l16MhJaE]
- そしてもう１対ダンベルが欲しくなる。プレートのつけかえめんどくせえ。
その次はパワーラックとバーベル。またその次はインクラインベンチ。
グローブやベルトなんかの小物とサプリメントもこちょこちょ。金かかって
しかたない。
- 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/24(土) 10:31:40 ID:mEHIYsVu]
- はじめは背もたれのない椅子を３つほど並べるとかで十分では？
自重を支えられたらいいと思うので。
オレは余ってる端板で自作を検討中だが。
- 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/24(土) 11:31:43 ID:Jy4AziMB]
- プロボディはかなりマシみたいだけどゴムの臭いはする。
風通しのいい所に1、2ヶ月置いとけば臭いは消えるけどね。
- 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/24(土) 12:06:39 ID:urVjYOFa]
- >>302
男性なら60kgのダンベルセットをお勧めします。メーカーは下のスレとか参考に。
自分は知らなかったのでBMでラバーダンベル買っちゃったけど特に支障ないです。
schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1279413016/l50
但し自分が買った時はプレートの構成が7.5kg､5kg､1.25kgだったので種目によっては使い難かった。
- 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/24(土) 12:10:58 ID:urVjYOFa]
- ちなみにカラーは面倒だけどスクリューの方が無難じゃないかな。
シャフトは二組あると便利だけど必須って程じゃない。
それとベンチはちゃんと買った方がいいよ。
自作とかよほど工作に慣れている人、その手の知識のある人じゃないと危ないから。
恐らくベンチプレスを念頭に置いてると思うけど自作するくらいならフロアプレスにするか、座布団で折りたたんでやった方がマシだと思う。
- 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/24(土) 13:01:41 ID:uWq/pV5Q]
- あ、あとこの時期にダンベルの配達とか地獄だから
キンキンに冷やしたペットボトルでも配達員に差し入れしてあげるんだｗ
かわいそうすぎる
- 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/24(土) 13:38:19 ID:fhEtSXGP]
- エアロバイク30分漕ぐのってウォーキング何Kｍ分とかジョギング何Km分ってわかる？
- 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/24(土) 14:19:43 ID:hG2CvGCe]
- >>304
ホリエモンやせてなかったっけ
- 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/24(土) 14:21:59 ID:gmwjE/Tu]
- >>313
ttp://muuum.com/calorie/menu3.html
- 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/24(土) 16:56:22 ID:ENZUX+0Z]
- >>312の優しさに全俺が濡れた・・・！掘られてもいいｗ
ダンベル買う→ベンチ欲しくなる→ダンベルもう一組欲しくなる
みんな流れは同じなんだな
俺が聞きたいのはアレだ
エアロバイクのおすすめ教えてください
ヤフオクで１万くらいのを買おうとしたけど安いのはやっぱりよくないのかね？
>>314
ホリエモンはメシが臭いから痩せたんじゃないとマジレス
俺の知り合いも業横で入ってたけど、メシは旨いけど最初は精神的に食えないって
言ってたよ
- 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/24(土) 17:50:43 ID:qpc2tHWB]
- アリンコの安い奴をお試しで乗り潰す覚悟で買うのもいいし、
初めから高い金出してコンビの本格派を買うのもいいだろうね。
俺はアナルファック6200だけど、今んとこ故障知らずで使えてる。
1回の使用限度が30分とされていて、次の使用の間に間隔を置くよう指示されている。
だが、負荷4/70RPMで毎日連続1時間漕いでるが別に不具合はない。
制限体重は90kgだったはず。
開始当初は運動強度の目安は心拍数になると思うし、耳たぶセンサーの方が正確さは上だろうが、
そんな数値は、実際には一週間も漕いでると気にしなくなる。
経過時間と、日々の運動量の目安としての何らかの数値（距離だの消費カロリーだのを単純に数値比較のために用いる
実際の数値としては意味はほとんどない。比較のための「量」的に用いる）があれば他に何か機能が必要とは思わない。
複雑な運動プログラムや調節機能は、それが必要なのかどうかもしらん。
データ管理みたいのは、その機能があったら励みにもなって楽しいかもしれんね。
AFB4409でも問題なかろう。今の体重が100kg超とかなら、取り敢えず少し飯減らして痩せてから乗れ。
- 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/24(土) 23:57:37 ID:3KXd/j2W]
- まあ100㎏超で体脂肪高い人は飯減らして有酸素
んでまあまあ落ちたら筋トレ混ぜるとイイ体になる
- 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/25(日) 01:15:08 ID:yBcLvoNk]
- ＞有酸素運動を趣味でやるならまったく否定しないけど体重を減らすためにやるのは低脳だけだわ
馬鹿だろこいつｗ
- 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/25(日) 01:19:08 ID:g+8Vit8R]
- 王道三大要素のいずれを重視して重み付けをするかは千差万別だが、
その要素のいずれかは無意味だとか言えちゃう奴は確かにアホだと思うよ。
脳筋バカに多い傾向があると思うんだが…
- 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/25(日) 01:30:41 ID:jlZCzw4a]
- いつもは食事管理して春雨スープとか豆腐とかだけど
今日久しぶりに奮発して、昼飯に好きなものを食べてみたんだ
（麻婆豆腐＋鶏の唐揚げ。麺類やご飯類は自粛して食わなかった）
そしたら2kgも太ってワロタ
なんで一食腹一杯食べただけでこんなに太るよ？ｗ
- 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/25(日) 01:41:10 ID:v1cnY3eZ]
- ２リットルペットボトルのお茶飲んだら２ｋｇも太ってワロタ
- 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/25(日) 01:42:59 ID:zR78gbYO]
- >>321
明日の朝は何キロ増になってるのか、興味深い
- 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/25(日) 02:22:51 ID:yBcLvoNk]
- >>321
うんちした後の方が体重増えてる時もあるし家庭用の体重計なんてあまり信用なさんな
- 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/25(日) 04:45:42 ID:N7OwnHVb]
- >>318
そこまでのデブの有酸素は間接に優しくないから、ある程度食事制限と筋量維持の筋トレで落としてからの方がいい。
そこまで太ってれば食事をしっかり管理するだけでスルスル落ちていくし。
プールやエアロバイクがいつもできるならそうでもないけどね。
>>320
ガリガリまでやせるのならともかく、標準までならしっかり筋トレやってれば
有酸素はやらなくてもいいと云う意見は個人的には賛成だが。
あくまで、食事管理と適切な筋トレができてる上での話だけど。
有酸素をやったほうが余裕ができるからそれ自体を否定するつもりは毛頭ない。
- 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/25(日) 08:25:48 ID:IM63X/j+]
- 100kg超なんてのは病気じゃないなら明らかに異常に食い過ぎなだけ。
運動なんて何もいらない。
まず食事管理に集中。
それでスルスル落ちていく。
つか運動は体に負担がでかすぎて逆に危険なんじゃね？
- 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/25(日) 08:45:44 ID:mPx2DPzY]
- ダンベルだけで邪魔なのにベンチまで必要って到底買う気になれない。
チューブ購入考えるか。
- 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/25(日) 08:47:29 ID:mPx2DPzY]
- >>316
堀江はたしか晩飯の時間が早くその後何も食わないだけで痩せたと言っていた。
- 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/25(日) 10:15:58 ID:jlZCzw4a]
- >>323
朝起きてンコした後に計ったら、ほぼ元に戻ってた
あの後筋トレやランニングもやったしな
- 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/25(日) 10:42:39 ID:Wmyns8ek]
- 体重は7日移動平均線で見ろよ
一日の変動で一喜一憂するとかどんだけ低脳なんだ
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/25(日) 10:46:37 ID:GTDcq7eC]
- と馬鹿が自分に言い聞かせております
- 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/25(日) 10:56:13 ID:ts8aBPpj]
- 5か月ジム行ったけど、体重減らず
今度は食事制限をも試みます。
- 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/25(日) 10:56:46 ID:15FAs9iW]
- 正直、一食ドカ食いしただけで何キロも体重増減するってスゴイネ人体(はぁと じゃないか？
- 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/25(日) 11:04:57 ID:dsv3xfOv]
- 一回で一キロ食べられるなんてもう人じゃないよ
- 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/25(日) 11:23:16 ID:hEZmB2qi]
- 水分も入れたら普通にいくよ
- 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/25(日) 11:25:08 ID:d1UG47rA]
- 体重、体脂肪ってどの時間帯が一番低くなるんだろう
朝と思ってたがどうも違うみたいだ
- 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/25(日) 12:13:36 ID:N7OwnHVb]
- 体脂肪率は知らんが体重は朝おしっこした後だろ。
その人の生活習慣次第だけど。
つか、そんなもの知っても仕方ないから気にすんな。
- 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/25(日) 13:03:28 ID:7tL+0s6X]
- ここの能書きはピザ専用だな
- 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/25(日) 15:26:45 ID:+onf/A4p]
- 最近肉食ってないなーと思って高速のＳＡで１ポンドステーキとやらを食べたけど
体重増えなくてほっとした
- 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/25(日) 15:51:39 ID:s7xxEJ6k]
- 脂身の少ない赤身のステーキなら脂質が少ないから太りにくくて筋肉に変わりやすいんですよね？
- 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/25(日) 17:27:26 ID:TLpa9E2Z]
- 筋肥大を狙うのなら、脂質を極力抑えるような食事をしても、あんまり意味
無いと思いますよ。脂質もホルモンの材料として必要だし、何よりもエネルギー量が
多いので、余剰分を捻出しやすい。
脂質を削ったリーンな食事だけで余剰分を越えるほどに食べ続けるのって結構きついです。
- 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/25(日) 18:11:03 ID:jmskrQYN]
- オージーな赤身牛肉でも脂質は十二分に摂取できるので心配無用
- 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/25(日) 19:59:55 ID:HVO9vu8l]
- プロテインだけでは体重増えにくいよね
- 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/25(日) 20:44:36 ID:zZ8/5CEj]
- 25歳男だけど、くびれが欲しすぎてヤバい。
なんだあの上司の細さと三角筋。
いまのスペック
169cm 53kg 11%
ウエスト 71cm
ヒップ 84cm
チェスト83cm
くびれを手に入れるのにはどうしたらいいですか？
- 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/25(日) 20:50:10 ID:3L8cZjVq]
- アッキーナのすっぴんみれたのが唯一の収穫
- 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/25(日) 21:09:35 ID:wAqrE7B/]
- >>344
男が男に憧れる、それは冥府魔道への道に他ならぬ
「変態汚れなく道険し」と古人も言う、精進しなされ
- 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/25(日) 21:30:49 ID:ZKVgPM+z]
- >>344
おまい食事制限メインで体重落としたりとかしてない？
- 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/25(日) 23:18:01 ID:zSX3sHGx]
- 心拍計買ったら走るのが楽しくて仕方ないｗ
- 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/26(月) 00:38:05 ID:PjYvhBVh]
- >>348
それわかる。
スカウター装着したら多分こんな感じw
他人の能力(心拍数)はわからんが。
- 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/26(月) 01:09:16 ID:3m2Npl1c]
- 赤肉なんて百害あって一利くらいしかないよ。
- 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/26(月) 02:03:48 ID:fSf3wDLH]
- 食事の量気持ち減らして晩飯後に何も食べないようにして鍛え始めたら
ウエストがいきなり痩せた。ジーンズ31インチじゃベルトしてもぶかぶか。
太腿も贅肉が筋肉に変わったのかかなり細くなった。
もっと蛋白質摂らないと筋肉付かないな。
- 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/26(月) 02:10:39 ID:fSf3wDLH]
- 腿上げ（もも上げ）運動は効く
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1279998041/
これ効くからやった方がいい
- 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/26(月) 02:41:34 ID:q7iYTvFy]
- >>347
うん、間違っては・・・いない。(´･ω･｀)
- 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/26(月) 07:04:30 ID:tONXoYlk]
- >>353
見た目の細さ、体格の良さを手に入れるなら筋トレ＋有酸素ｵﾇﾇﾇ。
体重はそんなに落ちなくても、鏡で見た時の見栄えが変わるよ。
食事も大切だが、こればっかで体重落とそうとすると
見た目が…ってパターンよく見るな。特に女性。
- 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/26(月) 07:07:41 ID:LMdcp+4M]
- 贅肉(脂肪)が筋肉に変わるわけないじゃんw
- 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/26(月) 08:26:36 ID:7bAKk9ds]
- でも男性はぶっちゃけ体重なんて気にしないんじゃないのかなー。
体重気にせず美しい肉体を目指すなら食事制限よりも有酸素運動+筋トレになるよね。
いくら食事制限したってお腹のたるみはとれないからね、歳も三十路超えたら更に厳しい。
食事制限だけでダイエットした肉体って汚いもん、やっぱり有酸素で体脂肪を減らして筋トレで引き締めるのが王道でしょ。
- 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/26(月) 09:37:19 ID:9vxRbtTe]
- 男は30過ぎたら「固太り」を目指すべき
- 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/26(月) 10:05:31 ID:q7iYTvFy]
- メタボは困ります。
- 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/27(火) 01:55:41 ID:jVBn5ZV2]
- この時間に食ううまい棒うまいれす・・・しにたい
- 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/27(火) 14:11:16 ID:i4tIA7/B]
- 1月10日 61.8㎏ 8.4㎏ 50.5㎏ 13.7%
6月14日 57.6㎏ 4.9㎏ 49.9㎏ 8.6%
筋トレ+有酸素+食事制限でダイエットした
- 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/27(火) 14:53:01 ID:LJ8G52AW]
- チビガリかよ もっとふとれや
- 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/27(火) 21:28:55 ID:fjtxiFkL]
- 女子のかただろ、男のくせに体重が50ｋｇ切るような奴は駄目だ
男の基本は固太りだ、ひょろモヤシで人生の荒波を妻子を守って乗り切れるものか
- 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/27(火) 23:50:01 ID:P8OKOjcn]
- 野郎だが便秘に悩んでるわ。
キャベツの千切りやコンニャク、寒天をよく食うようにはしてるんだが。
何か安くてｵｽｽﾒの食材って無いか？
ちゃんと腹筋ある(筈)のにお腹のポッコリが気になって仕方ない…
- 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/28(水) 00:14:00 ID:vauvdbMh]
- 俺も7,8年酷い便秘が続いたけど原因は痔だったｗ
あとはやっぱり米をしっかり食べることだね、米を腹一杯食べれば便は嫌でも出るよ。
食事制限して食うモノ食わないと便秘になるのは当然かな。
- 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/28(水) 00:31:37 ID:Vxoqkqas]
- >>363
ヨーグルト（プレーン）+バナナ
- 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/28(水) 00:33:18 ID:hdM8p/Nj]
- >>363
私は水をたくさん飲むようにしたら頑固な便秘解消したよ。
一日一リットル以上、ほぼ毎日快便。途中から下痢になったからやめたけど。
- 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/28(水) 06:04:32 ID:IkKY8eAU]
- 持病の薬で便秘になるんだが
毎日ヨーグルト食うようにしたら直ったわ
ただヨーグルト大量に食い始めはすげえ屁が出るよ
- 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/28(水) 07:01:34 ID:XO8iM14F]
- >>363だが皆トン。
ヨーグルトか、週一位でしか食べてなかったな。もっと増やしてみるか。
水は特に今の時期だとお茶で2lは飲んでるよ。
食い物も特に制限してるわけでもないし…痔かもしれんので病院行ってみるかな。
- 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/28(水) 08:47:28 ID:MPWQGCYJ]
- お茶じゃなくて水で取れ
- 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/28(水) 09:47:50 ID:6t1qcyWx]
- 便秘改善…同時間帯にﾄｲﾚﾀｲﾑの習慣づけ
自分はなかなか催さないからな～ｗ
- 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/28(水) 09:48:42 ID:dmtEmywm]
- >>369
なぜお茶じゃなく水なのか？
- 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/28(水) 11:00:14 ID:WqX0J/Cg]
- 利尿作用とか水分の吸収速度の問題じゃないか？
- 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/28(水) 11:34:22 ID:urpc1i8X]
- 便秘にはブランフレークとビールがいいぞ。
- 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/28(水) 12:26:06 ID:WqX0J/Cg]
- あ、便秘の話だったのか・・・すまん、勘違いしてたｗ
- 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/28(水) 12:34:07 ID:yEut8my+]
- 便秘には玄米＋根菜。ヨーグルトを常食なんてやめとけ。
- 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/28(水) 13:16:58 ID:SWD2Nw19]
- ぜろかろぜりーとかにはいってるエリスリトールとかスクラロースとか大量に摂ればたちまち便秘解消
- 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/28(水) 19:51:59 ID:ZF/AlagW]
- 女性不信なんで別に守りたくないです・・・
- 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/28(水) 21:22:53 ID:icH0mmE4]
- 実は喫煙が手っ取り早くダイエットに効果がある
禁煙して太った俺が言うんだから間違えない！Orz
- 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/28(水) 21:24:18 ID:gMs7JTgm]
- 女性不信とか言って女を責める前に自らの醜くぶよぶよの脂肪まみれの体と
自分の体をそうさせてしまった自分自身の怠惰自堕落を反省すべき
- 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/28(水) 22:25:08 ID:PVprRyM+]
- 禁煙すると太るってよく聞くよね
なんか理由でもあるのかな
- 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/28(水) 22:41:03 ID:0QOGtkvC]
- 味覚が正常になるんでご飯がおいしくなるからだって聞いたけど
- 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/28(水) 22:46:07 ID:Pa3+MkfE]
- 毒を体内に取り入れてる行為を止めたら、太るのは当然だろう
- 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/28(水) 22:48:40 ID:vauvdbMh]
- 違う違う、喫煙しなくなったら間食が多くなって甘い物なんかを摂っちゃうてこと。
禁煙することによるストレスと禁断症状を食事という代替行為によって発散してしまうから。
味覚が正常であろうとなかろうと美味いものは美味い。
それにたばこによって正常になるのは舌よりも嗅覚だから、ちなみに味覚において匂い・香りが占める割合はかなり高い、私は7割以上の割合で匂いで料理の好き嫌いは変わると思う。
- 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/29(木) 00:02:27 ID:LNL07dYJ]
- 禁煙すると口寂しいから何か食べてしまう。
- 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/29(木) 00:31:16 ID:qD9qnUs/]
- おっぱいでも吸ってろや。
- 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/29(木) 01:01:49 ID:qWdwp5ok]
- >>380
禁煙し始めの頃は兎に角猛烈に腹が減る感覚がある。
そこで食べちゃう人は太るってそういう話。
禁煙したことある人ならこの感覚は分かるはず。
煙草が抜けてしまって上記の猛烈に腹が減る感覚がなくなると
体重はコントロールしやすくなる。
その後、太るか痩せるかはその人の自己管理次第。
オレは禁煙6年、普通に増えたり減ったりを繰り返してるぜ・・・ orz
- 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/29(木) 01:33:31 ID:v6zxvH03]
- 俺は禁煙して二年近くたつけど、すんなりやめられたな
（喫煙歴10年くらい 二日で一箱くらいの軽い喫煙者だったが）
ただ、今でも時々無性に吸いたくなるときがある。
メシ食った後とか。
- 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/29(木) 01:40:38 ID:k/9rffC3]
- 禁煙してから10年たって吸いたい欲求は完全になくなったけど、「あー吸っちまったぁ」ていう夢からは逃れられないんだぜｗ
- 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/29(木) 13:59:02 ID:slYlxxZY]
- 夫の禁煙が１日もつづかないorz
- 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/29(木) 15:00:39 ID:6+EReVrq]
- >>378
病気を患うとダイエットに効果がある
と言ってるのと変わらんな
- 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/29(木) 15:15:16 ID:DmFFyS+z]
- そうか、ニートや時間が余ってる人だったら入院して糖尿なんとかプログラム半年でも受ければ健康的に痩せられるな
- 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/29(木) 15:23:03 ID:ZBPWgc9s]
- 運動して食事に気を使っていると喫煙で毒を摂取しているのが
馬鹿らしくなる。それで禁煙したけど、既にダイエット中だった
から太りはしなかったな。
- 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/29(木) 16:45:50 ID:FmMQy6iv]
- そんなどうでも良いことを得意気に語っているお前は喫煙以前に馬鹿っぽい
- 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/29(木) 18:05:03 ID:HnqRTidu]
- ここのカキコの90％以上は「どうでも良いこと」な件
- 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/30(金) 00:42:35 ID:t2lrAzIb]
- 喫煙者としか結婚できなかった自分を恨め。
- 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/30(金) 00:57:20 ID:z8fWWjPl]
- これ効くわ
img7.gazo-ch.net/bbs/7/img/200807/110881.jpg
- 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/30(金) 23:00:32 ID:zwAbTr6K]
- 4月から看護師になり、院内でも最も糞忙しい体力をつかう科に配属された。
朝の時点で汗がボタボタ頭から落ちてくるくらいの労働量。
自然に体重減少してきました。やっぱ運動って大事なんだね。
最近、体力もついてきた感じがするし、ダイエット食でなくても、ちょっとお菓子を
つまんでも、運動だけで痩せるっていうのも可能なんじゃないかと思う。
まぁ、食事に関してもバランス良く自炊してるけど、食べ過ぎた日があっても全然平気。
- 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/30(金) 23:11:12 ID:DNIVlpuL]
- >>397
どこが運動してるの？
- 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/30(金) 23:52:10 ID:P50tATyI]
- 自分と他人は違うんだよ
- 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/31(土) 00:27:26 ID:oLKh3g/q]
- 174cm83kg体脂肪率15％
生まれてから一度も痩せたことがない、こんな俺でも痩せられるのか・・・
- 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/31(土) 00:49:46 ID:CxgzkAIF]
- さっさと痩せろデブ
- 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/31(土) 01:07:36 ID:5OYuQ2PO]
- その体重でその体脂肪率なら腹筋割れとるわ。
- 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/31(土) 01:32:32 ID:gM/y90kM]
- 170で83の25だが腹タプタプ・・・
- 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/31(土) 01:41:42 ID:tdyoD6KN]
- >>400
そのスペックって有り得るのか？
- 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/31(土) 01:43:44 ID:TzJfQScv]
- 妊婦かよってぐらい腹だけ出てるやつ居るよな
- 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/31(土) 02:13:17 ID:2aQyzaXa]
- 引越し屋のバイトをしてたら4日間で3キロやせた。
食事の量はほとんど減らしてないのに。
- 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/31(土) 08:00:20 ID:/1eINOo/]
- 引っ越し屋のバイトが出来るくらいならダイエット板なんぞに来る必要はあるまいに
少し太って見えるとしたらそれは男として正しい「固太り」だから胸を張って生きろ
- 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/31(土) 09:49:31 ID:LwZizePv]
- >400
ちょーガチムチじゃねーか
レスラー程度の筋量の持ち主だな
- 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/31(土) 12:11:39 ID:D6Y426wP]
- 水太りなら汗かけば3kgくらいは痩せられる
- 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/31(土) 12:44:04 ID:iKXpvopZ]
- >>404
デブの常識ではあり得ないだろうが
マッチョの常識ではデブ
- 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/31(土) 16:51:30 ID:KfB9nOFn]
- 生まれつきマッチョなのか。
- 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/31(土) 18:41:46 ID:8oQx9DIn]
- 筋トレしてないとは書いてないから
ボディビルダーなのかも
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/31(土) 22:57:07 ID:oLKh3g/q]
- ここウエイト板住民は書き込み禁止だったのか・・・
- 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/31(土) 23:07:54 ID:ofHIEPZ+]
- 禁止。脳筋バカは本当にウザい。
ダイエットとウエイトは全く別物。別観点で語られるべき。だからこそ板も違う。
その辺りが分かってないクソが本当に大杉。
- 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/31(土) 23:17:48 ID:oLKh3g/q]
- ウエイト板住民じゃないけど・・・・
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/31(土) 23:20:00 ID:8oQx9DIn]
- ダイエットの手段としてウエイトやってるなら問題ないだろ。
ウエイト中心のダイエットで半年で20キロ弱落としたよ。
減量優先だから筋肉、筋力も落ちたけど受け入れてる。
- 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/31(土) 23:21:44 ID:Y4MAyZlT]
- なんですぐバカとかクソとか言う？
上から目線や罵倒せずに普通にしよーや。
読んでてしんどいわ。
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/31(土) 23:23:19 ID:o5nz7GwI]
- 労働は運動だと言いたくない人もいるだろうけど、エネルギー消費で考えたら
労働もダイエットには繋がるでしょ。
- 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/31(土) 23:53:40 ID:/1eINOo/]
- いいねえ労働ダイエット、ばんばん働いてばんばん税金払ってひょろりと痩せましょうってわけだ
これで日本も安泰だ、いや、いかった、いかった
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/01(日) 00:18:43 ID:kCMQwgUc]
- >>414
>ダイエットとウエイトは全く別物。別観点で語られるべき。
少しは勉強しようぜ。
- 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/01(日) 00:24:26 ID:At/Y00T/]
- 筋量維持の筋トレはこの板で語られてしかるべきだろうな
筋量アップなら余所でどうぞ。それはダイエット（減量）とはまったく別物
- 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/01(日) 00:47:11 ID:B/T+U19J]
- 王道ダイエットで10キロ落とした俺がアドバイス
ここを見てるやつは大体ダイエットしてるんだろうが、体重、見た目が変わらないやつは
とりあえず食べてるものを1/3減らせ、んで走れ。
筋トレはおまけだ。ひたすら走れ。
それでも2週間経っても体重、見た目が変わらなかったらもっと食べるものを減らせ
それと走る時間を増やせ。
- 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/01(日) 00:48:24 ID:B/T+U19J]
- 基礎代謝らやカロリーを計算したって
実際動いて見なきゃわからんからな
とりあえず走れ
- 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/01(日) 01:05:16 ID:kCMQwgUc]
- >>421
筋量維持のための筋トレっていうのは筋肥大のための筋トレに準じる、というか基本同じなんだってば。
>>422
ダイエットにおける筋トレの主目的は筋量と代謝の減少をなるべく抑制する事だよ。
体重を落とす事とは微妙に方向性が違う。
- 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/01(日) 01:21:29 ID:hqJfwxog]
- ピザがいきなり走ったらすぐ膝逝っちゃうだろ
- 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/01(日) 01:33:12 ID:GBXsn8sv]
- 目標体重までは到達したんだけど、維持するのってこんなに辛いと思わなかった
- 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/01(日) 01:53:45 ID:DvslnOck]
- 今、退職して有給消化中で1ヶ月ちょっと休みだから毎日5～7Km走ってるけど、仕事始まったら休みの日以外は走れる気がしないｗ
みんな毎日遅く帰ってきても走ってるの？んなわけないよね・・・。
- 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/01(日) 05:14:43 ID:N0xly+7F]
- >>427
帰ってからは疲れて無理。
でも朝なら元気有り余ってるし、仕事の疲労感も変わらないよ。
- 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/01(日) 08:44:57 ID:PMd6tAS/]
- ６時すぎには家を出て帰るのが２２時くらいの俺には朝も夜も走れない・・・
俺も有給全消化するかｗ
- 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/01(日) 11:06:27 ID:scDpIXVV]
- 自分も朝早いからなー
ヤフーニュースにのってたけど
睡眠時間が短いとやっぱり太るってかいてあったから
７時間は寝たいんだよなー
- 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/01(日) 11:09:52 ID:4yG178lm]
- >>414
＞ダイエットとウエイトは全く別物。
ここは同意。
でもまぁ実際には高レップを奨めて赤筋が～とか基礎代謝が～
とか、重量下げてヘコへコやってりゃおっけー、筋トレなんておまけだぜーとか
栄養たりてないのに筋肉ついちゃうとか、とんでも電波が飛び交ってるってのが現状だしねえ・・・
基本的にやることは同じ。
しっかりしたトレーニングができない（する気もない）のなら、それはそれで
良いと思うけど、分けて考えるほうが無理があると思うけど。
- 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/01(日) 11:10:36 ID:DvslnOck]
- 4時間だと太るんだってね、最低6時間寝ないと駄目みたい・・・。
- 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/01(日) 12:24:19 ID:F5MxWSZm]
- >>429
そんなにハード労働を強いられているのにデブなのか？
だとしたら、食って直ぐ寝るからだろう。
朝だって大して食えないだろうから昼だけガッツリ食って夜は頑張ってスープ程度にしたら激しくやせるだろう。
- 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/01(日) 13:37:24 ID:1rFJE/wP]
- 朝昼二食で夜は食べなければいい
- 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/01(日) 13:45:47 ID:rfR9xyOU]
- まあはっきり言って生活に余裕がないならダイエットなんて無理だよな・・・
- 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/01(日) 14:13:00 ID:1rFJE/wP]
- 摂取カロリーが多いから太るわけで
仕事で体を使わないから太るなんて有り得ません
- 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/01(日) 14:44:17 ID:zwnc3NgC]
- 逆にしっかり三食食べないと、ハードな労働はこなせないだろ
- 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/01(日) 16:32:13 ID:r/eRVlYl]
- >>427
一応遅くなっても毎晩寝る前にエアロバイク30分～1時間漕いでるよ。
もっとも、昼行灯のお気楽社員だけどｗ
- 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/01(日) 17:40:58 ID:lyWkKCzc]
- いいなあ
- 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/01(日) 18:07:20 ID:HI52XuDX]
- 運動はやる前から諦めるのに、どうして食うことを諦めないんだろうか
- 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/01(日) 18:23:17 ID:11c8Wi4J]
- 食べることは辛くないからだろう
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