- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/07(月) 09:13:30 ID:TtA2CozI]
- これらに該当する方、ダイエットをきっかけに、本格的に走りたくなった方は、
先輩ランナーが集うジョギングスレへ。
## お約束 ##
こちらは、あくまで初心者のための隔離スレです。
走る以上は距離やタイムの話になりますが、ダイエット目的に走り始めた初心者が対象ですので、
【10km50分を切れる方、月間走行距離が200kmを越える人は完全に卒業です】
初心者スレ卒業の方はこちら
ε=ε=走 ジョギング 137km通過 ε=ε=走
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1274586381/
ジョギング初心者スレ -2kg ε=ε=走
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1271160251/
- 2 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/07(月) 09:18:21 ID:TtA2CozI]
- ★炎天下のジョギングは熱中症、日射病など「死」にいたる危険があります。
出来るだけ、早朝、日没以降に走りましょう。
ジョギング前に水分を補給し、ジョギング中も適宜、
水分と塩分（カロリーが高いがスポーツドリンクがお奨め）を採りましょう。
汗をかくだけではダイエットにならず、脂肪燃焼が減るので逆効果です。
短パン、半袖の涼しいスタイルが適切です。
自殺したい方以外、サウナスーツなどもっての他です！！！
★疲労していたり寒いと体が硬くなり怪我をしやすくなります。
ウォーミングアップ、ストレッチ（無理に伸ばすのはNG）を頑張ってみて。
空気は乾燥し風邪をひきやすくなります。うがいを習慣にして風邪を予防しましょう
- 3 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/07(月) 09:19:04 ID:TtA2CozI]
- 【ガイドライン】
・運動強度の目安としては心拍100～140が最適です。走りながら喋れる程度のスピード。
・毎日続けなければという気持ちはわかりますが、足が痛くなったら休養しましょう。
・食後二時間以内に走り出すとトラブルが発生しやすいかも？（個人差があります）。
・過度の空腹時にはバナナなど消化のよいものを一本食べてから走りましょう。
・シューズが命。ちゃんとしたジョギング用シューズを買いましょう。ウェアは二の次で。
・栄養はきちんと取りましょう 汗でビタミンミネラルが抜け切ると肌にトラブルが出ます。
・何かわからないことがあったら、Googleで検索してみよう。
【よくある質問】
・30分走るのと60分のウォーキングでは痩せ効果は変わらないのか？
計算上の消費カロリーは同じだけど、体への刺激は違ってくる。
歩くよりも走る方が呼吸器系・循環器系・筋肉などを活発に働かせる。
ただし関節への負担などマイナスの刺激も大きくなるので注意。
・ジョギングで太ももは細くなるか？
筋肉で多少は太くなるが、それ以上に脂肪が落ちて細くなるのが普通。
ただし、一歩ごとにブレーキがかかるようなロスの大きい走り方をしていると
衝撃を吸収するために太腿の筋肉が太くなるので注意。関節にも悪い。
おへその下を少し前に出し胸を張って走ろう！
・LSDってなに？
Long Slow Distanceの略。快適なジョギングペース、あるいはもっと遅い、
できるだけゆっくりのペースで、長い時間走り続けるトレーニング方法。
・筋肉痛などにより足に違和感を覚えた場合はどうしたらいいのか？
自分の身体のことは住人より自分がよく知っているはず。
足が痛かったら休養する。足の痛み以外でも何か心配なら病院へ行きましょう。
走れそうなら走る距離や時間を短くするように工夫するなど、メニューを自分で考える。
・走るとどれぐらいのカロリーを消費するの？
ｴﾈﾙｷﾞｰ消費量(kcal)＝運動強度(ﾒｯﾂ) × 時間(時間) × 体重(kg) × 1.05
ﾒｯﾂ（METｓ）については >>4参照
簡易式 体重(kg) × 距離(km) = 消費ｶﾛﾘｰ（kcal）
- 4 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/07(月) 09:19:21 ID:TtA2CozI]
- 【ストレッチ】
起きたとき寝ながら出来るストレッチから始めるのがお勧め、特に朝ジョグ派の人に。
昼休みや仕事中・移動中の合間にもストレッチをしておけば一日中良い姿勢でいられるかも。
朝ジョグの後、十分なストレッチをする時間のなかった人は是非！
TVを見ながらストレッチ、寝転びながら腹筋もしてみては如何ですか？
寝る前にもストレッチ、日々の積み重ねが柔らかい体を作ります。
・ストレッチングで痛みを軽減しフォームがきれいに
allabout.co.jp/sports/jogging/closeup/CU20061004A/index.htm
・ランニング前後のストレッチ By 杉田接骨院
www.sugisetsu.net/stretch/running.html
・アディダス ランニング共和国の3WayStretch （わかりやすいが、要Flash）
www.adirepublic.jp/life/start/3waystretch/content/index.html
【食生活】
・ザパス栄養講座
www.meiji.co.jp/sports/savas/snlabo/lecture/runners/index.php
・スポーツと栄養（ダイエット部分）
www.meiji.co.jp/sports/savas/training/fitness/index.php
【アイシング】
・ www5d.biglobe.ne.jp/～mzcn/physical-c1.html
・ www.sokennet.co.jp/manual/pdfimage/cyokyori.pdf （22～23ページ）
【参考図書】
・谷川真理著『楽しくきれいに走りたい』
・金哲彦著
『カラダ革命ランニング』 『金哲彦のランニング・メソッド』 『「体幹」ランニング』
・弘山勉著『スピードトレーニングでタイムが伸びる 弘山晴美のマラソン術』
・松田千枝著『走って輝く』
・浅井えり子著『ゆっくり走れば速くなる』
・深代千之著『運動会で１番になる方法』
・小出義雄著『知識ゼロからのジョギング＆マラソン入門』
・ランニングスタイル編集部著
『ランニングスタート・ブック』 『ゼロから始めるフルマラソンの本』
- 5 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/07(月) 09:19:29 ID:TtA2CozI]
- 【脂肪燃焼とダイエット】
・脂肪を減らすには？
トータルのエネルギー消費量をあげることが重要。細切れの運動でもかまわない。
日常生活の活動を高めること。参照：八田秀雄著『エネルギー代謝を生かしたスポーツトレーニング』
ttp://www.amazon.co.jp/gp/product/4061531255
細切れの運動でもダイエットに効果はありますが、続けて30分以上運動するほうが、
心肺機能を高めるなどの効果があり望ましい事であることには変わりはありません。
また、運動強度が高いことは時間当りの消費カロリーも上がりますが、体の負担も大きくなり注意が必要です。
・運動開始から20分間は脂肪が燃焼しないのか？ →誤り
脂肪細胞の脂肪が脂肪酸に分解され活発に利用されるのは20分かかるが、
脂肪酸は既に体内にあり、運動開始直後から利用される。
・糖（グリコーゲン）・脂肪のエネルギが使われる比率
安静時 1：2
運動時安定している状態 1：1
運動開始１分 1.2：0.8
運動強度が変わると、運動開始時と同じ状況になる。
運動強度が高まると糖の利用が増える。
・乳酸性作業閾値（lactate threshold、LT）
運動強度(速さ)において急に血中乳酸濃度が上がる値がLTであり、
糖の利用割合もそこから高まっていく（脂肪の利用割合が減っていく）。
LT付近ではランナーズハイを感じやすい。参照：ttp://www.runner.ne.jp/faq4.htm
・糖を使うことは脂肪の燃焼に無駄ではない。
糖（グリコーゲン）をエネルギー源として使われても、糖から脂肪への変換量が減り、
脂肪の燃焼が少なくても、結局は脂肪の蓄積量が減る。
・注意
脂肪燃焼にこだわりすぎるのはダイエット界の悪風です。あまり意味のあることではあり
ません
- 6 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/07(月) 09:19:37 ID:TtA2CozI]
- 金哲彦のレッスン動画
「体幹」って知ってますか？Part.1
tokyoradio.channel.yahoo.co.jp/index.php?itemid=17
「体幹」って知ってますか？Part.2～9
tokyoradio.channel.yahoo.co.jp/index.php?itemid=19
- 7 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/07(月) 10:09:16 ID:fdw/VEVM]
- >>1乙!
- 8 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/07(月) 10:22:16 ID:yClD+AU5]
- *、 *、 ｡*ﾟ *-+。・+。-*｡+｡*
／ ﾟ+、 ﾟ+、 *ﾟ ・ﾟ ＼ 。*ﾟ
∩ *。 *。 +ﾟ ∩ *
(´･ω･`) +｡ +｡ ﾟ* (´･ω･`)
と ﾉ *ﾟ *ﾟ ・ 。ヽ、 つ
と、ノ ・ﾟ ・ﾟ +ﾟ * ヽ、 ⊃
~∪ *ﾟ *ﾟ * +ﾟ ∪~ ☆
+′ +′ +ﾟ ﾟ+｡*。・+。-*｡+。*ﾟ
- 9 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/07(月) 10:33:20 ID:xxb9koyv]
- 金なにがしってのは時々話題を上げる奴がいていつも気持ち悪く持ち上げるのが不快
- 10 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/07(月) 15:06:38 ID:q2h7NSQK]
- 今日から走り始めたけど…
走って数分でお腹と胸の間あたりが痛くなって
結局殆ど歩いちゃったよ…
痛くならない方法とか無いですか？
- 11 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/07(月) 15:24:21 ID:VQOHjhxW]
- >>10
もっとゆっくり走る
- 12 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/07(月) 15:34:41 ID:q2h7NSQK]
- >>11
ありがとうです
今日からなので走る速度がよく分からなかったので
次はゆっくり走ってみます
- 13 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/07(月) 16:08:56 ID:QvVuwiII]
- 慣れると筋肉痛とか腹痛って全く無くなるものですか？
- 14 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/07(月) 16:38:11 ID:Nirh9FqK]
- 筋肉痛は最初だけだと思うけど腹痛はその日の健康状態によるのでは
脇腹が痛む人はただ単に運動不足だね
- 15 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/07(月) 18:42:06 ID:YP3RERTG]
- 向上心を持ってどんどん距離やスピードを上げて行けば
そのたびに筋肉痛になるけど、一定の速度と距離を維持していれば
筋肉痛は治まっていくと思う
どちらを選ぶかはその人しだい
- 16 名前：10 mailto:sage [2010/06/07(月) 18:47:47 ID:q2h7NSQK]
- も一つ質問だけど
わき腹が痛くなったら止まって痛みが無くなって走るか
止まらず歩いて痛みがなくなったら走るか
どっちがいいのかな？
- 17 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/07(月) 19:10:57 ID:YP3RERTG]
- わき腹が痛くなるのは、急に速く走り出すから
最初はゆっくり、もしくはウォーキングで慣らし運転をしてから
徐々にスピードを上げるようにする。
それでも焦って早く上げすぎて痛くなったら我慢できる程度に落として
様子をみれば直ぐに治まるんじゃない
- 18 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/07(月) 19:32:52 ID:ZWMEBIiD]
- やっばい！今日超気持ちよかった！
暑いほうが好きだー
- 19 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/07(月) 23:40:24 ID:1QdVaLX9]
- 胃袋に物入ってると脇腹痛くなる
食後1時間30分後くらいから運動するのがオヌヌヌ
- 20 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/08(火) 03:28:16 ID:If23FHlr]
- 166cm 57kg 37才 ♀
30歳超えてから一年に一キロずつ太ってきて、さすがにヤバイとジョギング初めて一カ月。
5キロを30分くらいのペースで走ってるけど、なぜか走ってる最中の肩こりがひどい。
足が痛いとかならわかるけど、何故肩こり？
ちなみに走り終えると肩こりはなくなってます。フォームが変なのかなぁ。
- 21 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/08(火) 04:51:11 ID:hcmaDHLw]
- 巨乳だからじゃないの。
おれは乳首から出血して痛いよ。
ニプレス買おうかと思って薬局何件か回ったけど売ってない。
代わりにバンドエイド買ったけど、汗ですぐに剥がれちゃう。
胸用のサポーターがあるみたいだけど使ってる人いないかな？
- 22 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/08(火) 07:18:42 ID:tQ2FUvdE]
- ワセリン塗れよ。
やさしく円を描くようにゆっくり塗れよ。
- 23 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/08(火) 08:12:53 ID:CFOlTVaR]
- 腕振って走るから肩も疲れるさ
- 24 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/08(火) 08:42:57 ID:MbOY758D]
- 腕のふりはマジ重要だと思う
この前理学療法士の専門学校行ってる友だちが胸の筋肉が短縮してるって言って伸ばしてくれたんだけど
肩が前にいってたのが治り斜め後ろにしか振れなかった腕が真後ろに触れるようになったら
いきなり走りが楽になって距離もスピードも今までの限界を楽々超えて走れたよ
翼が生えたような走りってこういうことかと思った
ただもうすでに戻ってきてる現状
友達も普段からいい姿勢を心がけつつ自分でこまめに伸ばすよう心がけないと根本的には治らないって言ってたしなあ
よくある腕を後ろで組んで伸ばすストレッチしても肩はそのままで腕だけ伸びるしどうしたらいいのかわからん
また友達とあったとき治してもらおう…
- 25 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/08(火) 08:56:45 ID:MnVZr4Qj]
- >>24
PTって奴だな。良い友達がいて羨ましいっす
- 26 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/08(火) 10:53:14 ID:C62vh3SP]
- 自分もジョギング中の肩こりに悩んでます。
最近気付いたんだけど、ここの板で知った「ドローイン」ってゆーのを走ってる時にやると、
肩付近の血のめぐりが良くなって気持ちがいい。
内臓を引き上げる動きをすることによって、ポンプで血が廻るのかも。
あとリュックしょってるとさらに肩凝るよね
>>24
ラジオ体操が一番無難かもね
- 27 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/08(火) 11:23:47 ID:5aiLgWpE]
- 長い時間ジョグをしていると乳首が痛くなるよね。
はじめは心臓が痛いのかと思って心配していたら
乳首から血がにじんでいたのであっこれかと思ったよ。
でっみんなってワセリンを塗ったりしてんの？
俺の場合、乳首に絆創膏を貼っているよ。 大きさは標準タイプなんだけど
変な話、貼るときになると何だか興奮しまい乳首が立っちゃったりして
ガーゼの部分からはみ出てしまうよｗ
- 28 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/08(火) 12:58:21 ID:xSeVSz3k]
- 女ならともかく男で乳首痛くなるの？？
70分ぐらい走っているときでも全く気にならなかったが・・・
それとも太っていて、女のおっぱいのようになっているとか？
w
- 29 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/08(火) 13:15:58 ID:sGywprgl]
- べつにデブじゃない男でも痛くなるときあるよ
大したことない刺激でも、ずっと繰り返されると擦れて痛くなるんよ
逆に大デブでパツンパツンのシャツ着てたら擦れないと思うよ
- 30 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/08(火) 13:22:53 ID:sGywprgl]
- >>27
お前興奮すると乳首立つんかｗ
女かよｗｗｗ
- 31 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/08(火) 13:25:03 ID:rlmfzABZ]
- ＞＞興奮すると乳首立つ
それ、男性でも普通だろ
つーか話題としてスレ違いだろｗ
- 32 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/08(火) 13:27:44 ID:JJq51vhH]
- ガーゼからはみ出る程おっきしないよ
- 33 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/08(火) 14:08:07 ID:xSeVSz3k]
- なんだか
キモイ
- 34 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/08(火) 14:52:51 ID:3kGSjQPF]
- 回
- 35 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/08(火) 15:00:10 ID:3kGSjQPF]
- 回答よろしくお願いします。
引きこもりから脱却したくジョギング、ランニングを始めようと思うんですが
走る時の格好がいまいちわかりません。
今の季節にあう格好をする為にどの位の費用(服の値段)がかかるでしょうか…？
スポーツ洋品店で買い揃えようと思います。靴はあります。
ピンキリだと思われますが、何卒よろしくおねがいします。
- 36 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/08(火) 15:08:41 ID:xSeVSz3k]
- >>35
購入せずに
手元にあるジャージ等で良いじゃないでしょうか？
もし、気になるようでしたら
一度、ジョギングしている人が多いと思われる早朝or夕方にでも散歩して
他の方の格好を参考にしてみるのも良いかもしれません。
結構皆さん、自分が良ければ何でもOKというような格好です（ｗ
- 37 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/08(火) 15:13:40 ID:ekYiXnu7]
- こんな話題ばかりしてると地雷踏むぞ
女性の嫌がる話するなよ、だから男のジョガーは変質者扱いされるんだよ。
しかしあれだな、オッパイの揺れ具合やプリプリお尻を見ながら走ると
嬉しいし頑張れるよな、俺もいつも嬉しくって先っちょが大きくなって
擦れて血が出ないように、汁出して走ってるけど、
今度から絆創膏を貼ることにする。
さて、夕方のジョグに行ってくるか、おっと、パンツを履いて行かなければ。
- 38 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/08(火) 15:15:08 ID:c01oEKEZ]
- 夏場はTシャツ・ハ―パンで充分だよ、しまむらの上下1000円のセットの奴で充分
- 39 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/08(火) 15:16:22 ID:fqP3xeOw]
- >>35
用品店でちゃんとしたのだと短パンが5000円くらい？
でも安物で十分だと思うよ。
- 40 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/08(火) 15:21:26 ID:3kGSjQPF]
- >>36
>>38
>>39
ありがとうごさいます。
靴は一応スポーツショップで購入したので格好もやっぱスポーツショップのが…と思ってました。
ジャージすら無い状態ですので、しまむらとかで少し見てこようと思います。
改めてありがとうございました。
- 41 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/08(火) 15:35:57 ID:MnVZr4Qj]
- ワセリン塗ったら余計に擦れて痛くなったりとかないの？
今日乳首ヒリヒリだった。服によって痛かったり痛くなかったりするね。
- 42 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/08(火) 16:15:05 ID:rJz3r6H1]
- >>35
しまむらもいいとは思いますが、ユニクロ最強です。
ショップでの購入は、ロゴの分高くなります。ユニクロだとパンツで1,500円。シャツで1,000円
ドライのシャツは洗ってもすぐに乾いてくれるし、2枚あれば使いまわしできます。3枚あればなおよろし。
- 43 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/08(火) 18:14:37 ID:dhCK7hDe]
- >>35
しまむらの安いジャージ買ったら、裏地がザラザラしていて、走ると擦れて痛かった。
あまり安すぎるのはオススメ出来ない。
ジャージ半パン280円ｗ
- 44 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/08(火) 18:40:33 ID:VP5voD6M]
- 近くにg.u.あるならg.u.の490円のでいいだろ上下で一式980円だ
- 45 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/08(火) 19:05:15 ID:BdxZ88z5]
- そもそも上は首周りがくたびれてきた使い古しのTシャツでいい
買うのは安いペラペラのハーパンだけでいい
- 46 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/08(火) 19:09:07 ID:BdxZ88z5]
- 下だってもう履かないことが決まってるのがあれば
太ももの中央くらいで裁ちばさみで切ればハーパンできあがり
- 47 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/08(火) 19:10:30 ID:tQ2FUvdE]
- 自分さえ良ければのウエア選びはだめっ、見られてることを意識してっ”！
もっと綺麗になろうよ
- 48 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/08(火) 19:11:03 ID:BdxZ88z5]
- 要は服なんて何でもいいんだよ
走ってる最中にお前のファッションなんて見てる奴はいねーよ
さっさと外走れ
- 49 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/08(火) 19:14:25 ID:ISLw55Xh]
- >>40
都内に行く用事とかあるならアメ横にゴー
型落ちが激安で買える
- 50 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/08(火) 19:25:40 ID:6i1gqTyX]
- まあ、あれだな
ユニクロで済むような人は、それでいいんじゃね？
そういう生活レベルにいるんだろうし、そういう人生を送ってるんだよ
- 51 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/08(火) 19:27:52 ID:C62vh3SP]
- >>49
激安ってお幾らくらい？
- 52 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/08(火) 20:19:17 ID:ISLw55Xh]
- メーカー品が千円弱から3千円くらいかな。もう少し高いのもあるけど
ただ巨大なワゴンセールみたいな感じだから気に入ったものを見つけ出すのは結構大変
- 53 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/08(火) 20:20:11 ID:3BGeAbMm]
- おしゃれするのもモチベーションに繋がるよ。
かっこいいウェア買ったら走りたくなる。
- 54 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/08(火) 20:24:21 ID:MbOY758D]
- ウェアキメキメなのに全然走れないと凄く恥ずかしい
ウェアとか懲り出すのはちゃんと走れるようになってからでいいよ
- 55 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/08(火) 20:37:01 ID:rJz3r6H1]
- 初心者スレだからね。ばっちりキメテ、モチベーションを上げるというのも一理
まずはちゃんと走れるようになってから・・・と考えるも一理
>>50がどんな人生を送っているのかが、非常に気になる。やっぱり片手にぶらんでーぐらすですか？
- 56 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/08(火) 20:54:31 ID:w9erRiaT]
- 私が走ってる河川敷のコースはかなり人多いけどみんな90％以上適当なジャージだな
しいていえば団体でくっちゃべりながら歩いてるような主婦軍団はpumaとかそういうの多くて
じいちゃんばあちゃんや若い人、真面目にウォーキングジョギングしてる人は安物ジャージやTシャツが多い
本格的なランニングウェア着て走ってるのは凄い勢いで駆け抜けていく大会常連っぽい雰囲気のおじさん達
格好じゃなくあくまで機能重視で選んで実際結果を出してるんだろうなーって感じの
皇居とか走るんだったらウェアに気を配ったらいいだろうけど地方のジョギングコースではこんなもんよ
- 57 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/08(火) 21:03:11 ID:C62vh3SP]
- >>52
ありがとう！
冬シーズン前に１回行ってみよう。
見栄えも大切だけど、スポーツ用品は軽さとかも大切だよね。
今は安いジャージだけど、家用じゃなくて明らかにスポーツ用だから軽くていい
- 58 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/08(火) 21:07:47 ID:OoRnXsV1]
- >>57
むしろ冬の売れ残りが今あるかもよ
- 59 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/08(火) 21:19:43 ID:5UgFkjRf]
- 俺はたった今走ってきたけど、今日遊んだ、カジュアルTシャツと下に紳士服青山で４００円のタンクトップ。
下はノーブランドのトレパンにベストを上に羽織って走ったよ。
タオル忘れたから汗の処理に困ったよ。
SMAPの「がんばりましょう」を聴きながら走ると気持ちいい。やる気UP.
- 60 名前：21 mailto:sage [2010/06/08(火) 22:14:22 ID:lWBuqbgh]
- 今日、リバテープ製薬ってところの防水パッドっての使ったら剥がれなかった。＼(＾o＾)／
これ、強力。おかげで１時間半も走っちゃった。
透湿性があるらしいけど、走り終わったら水膨れみたいになってて、
剥がしたら溜まってた汗がドバッて出てきたｗ
これでいくぜ。
- 61 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/08(火) 22:38:03 ID:ISLw55Xh]
- >>57-58
一応季節に合わせたもの中心みたいな感じなので今は冬物少ないかも。
シーズン落ちというより、他店の在庫処分で余ったものをかき集めて売ってるっぽいので
数年前位？の物が多いじゃないかな。型とかよく分からないんであやふやだけど。
ハーフパンツ×2、上のシャツ、シャカシャカを安いの狙ったのでどれも千円弱で買えた。
唯一上下セットのジャージが2千円ちょっとだったけど、これもバラで買えば良かったかも
しんない。秋葉原の帰りに歩いていって、チビチビ購入してる。
- 62 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/08(火) 22:55:32 ID:ISLw55Xh]
- ところでキメキメってどのレベルあたりからがキメキメになるんだろ。
やっぱ女性だとランスカ、男性だと競技者みたいな短いパンツあたりかな？
近くの公園で日曜の午前中とかだとそういう人もチラホラいるけど、競技者みたいな
格好の男を除いて、それ以外は人によって速さはまちまちだね。
スポーツ用で無いハーフパンツ？とTシャツでえらく速い人もいるし。
一番多いのはTシャツ+ハーフパンツor下ジャージかね。暑くなってくると上も速乾タイプの
シャツ着る人が多くなってくると思う。
あとそれなりの格好してると深夜に街中走った時、警官やパトカーとすれ違っても
職質されないのはいい。点滅器つけてるのもあるかもしれないけど
- 63 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/08(火) 23:28:43 ID:C62vh3SP]
- >>61
安いですねえ。行くの楽しみ。
>>62
スパッツを見せて履いてるかどうかじゃないかなあ
スパッツ＋胸にスポーツブランドのロゴ入りだとキメキメな感じ
男の人は黒いウエアの人多いよね
スポーツの時くらい派手な色着ればいいのにっていつも思う
- 64 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/08(火) 23:31:03 ID:YEhXvOrY]
- 野郎のタイツは気持ち悪い。
- 65 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/08(火) 23:42:20 ID:ISLw55Xh]
- >>63
ああランタイと言うやつね、見たことあるわ。
確かにそれもキメキメかも。
ロゴとかは目が悪いんで全然分からない。凝視する訳にも行かないしｗ
- 66 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/09(水) 06:17:29 ID:XROmZb/K]
- >>64
脚次第だな
スラリと細く長く、X脚やO脚でなく良いフォームで走る奴だと同性の俺から見ても羨ましく思える
が、それ以外は笑える
- 67 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/09(水) 06:55:28 ID:V/DL8xB1]
- 俺もこれからジョギングをやろうと思っているのだけど
出来ればタイツを履きたいと思っているよ。
でも、なにげにデブにはやっぱタイツって似合わないよね？
因みに１６３の７２なのだけど・・・俺。
それでタイツが駄目ならハーフパンツでもと思っているの
だけど、ハーフパンツの中の下着のパンツってブリーフがよいのかな？
トランクスだと大事な部分がすれて血まみれにならないか心配なんだよね。
俺ってまだ初体験を済ませてないので乳首と大事な部分の先端は
キレイな状態を保っていたいと思っているのだけど
乳首はバンドエイドで保護してあっちの先端は皮を戻したり
して走ったりしたほうがよいのかな？
- 68 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/09(水) 07:13:40 ID:D84jA3Za]
- 以前、女性用のパンティーがベストだって語ってるランナーいたよねｗ
落ち着くんだってｗ
- 69 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/09(水) 07:26:16 ID:uP7d1QcK]
- タイツはくと速く走れるようになった。
ホントははきたくないけれど、一度はくと止められないよ。
- 70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/09(水) 07:49:48 ID:V/DL8xB1]
- かりにタイツをはいて股間がたいしてモッコリしない場合
おしぼりを１枚忍ばせた方が自然かな？
多分、俺はメタボだからモッコリしないと思うよ。
- 71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/09(水) 08:29:19 ID:gw7SraYW]
- なんなのお前
- 72 名前：ウンコ mailto:sage [2010/06/09(水) 10:01:16 ID:lMXH1kLf]
- てす
- 73 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/09(水) 10:14:17 ID:YNjOz3/+]
- このＩＤの一番大きい数字×２の距離を今から走ってくるから。
- 74 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/09(水) 12:41:22 ID:BAhOu3Wh]
- 6光年分だから56兆7600万kmか、頑張れよ
- 75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/09(水) 13:14:22 ID:G7/YVjMA]
- ジョギング中の飴やガムって何か効果ありますか？
- 76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/09(水) 13:20:51 ID:Ba5PvuBZ]
- >>75
脂肪が燃えにくくなる。疲れにくくなる。ような気がする。
- 77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/09(水) 13:33:56 ID:zI+tdt77]
- ガムはリラックスさせる効果があるらしい。
- 78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/09(水) 13:55:03 ID:mFcd7vvf]
- >>75
喉に詰まるからオススメ
- 79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/09(水) 14:54:22 ID:ScPfGdC0]
- >>69 マジ?
今度CW-Xかうわ
- 80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/09(水) 16:19:56 ID:kOA7Y8rv]
- >>75
呼吸のペースが取れない初心者のうちはやめとけ
疲労回復目的ならいったん休憩してそこで喰え
- 81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/09(水) 22:42:45 ID:7TkehzZ4]
- >>78
蒟蒻畑の方が良いかも
- 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/09(水) 23:14:04 ID:Tw1fedec]
- ジムなんかでは、飴やガムは危険だから禁止だよね。
- 83 名前：75 mailto:sage [2010/06/10(木) 00:02:35 ID:4lnKPTOK]
- 飴とガムの件アドバイスありがとう
とりあえず、はちみつレモン飴をダイソーで買った
超注意して明日ジョグする
おやすみ
- 84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/10(木) 00:44:31 ID:Zy2Z988d]
- >>83
おやすみ（-人-） ﾅﾑﾅﾑ
- 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/10(木) 08:55:31 ID:hRrlKTCt]
- 今朝も走ってきたけど
家の近所に中学校があって
そこの女子にさっき、
あんなの絶対に無理って言われた。
意味分からないよ。
年齢からしてずっと離れているから
無理って言われたのか俺がチビでほっちゃり
しているから無理なのか・・・
でも、ほんと嫌な言葉だな。
- 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/10(木) 09:55:47 ID:arG6PShm]
- あんなに一生懸命頑張るのは、自堕落なわたしには絶対無理ってことじゃないか？
違うかもしらんが。
- 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/10(木) 10:32:42 ID:feKDRy6o]
- >>85
A子「あっ、あの走ってる人カッコイイ」
B子「ホントだぁ、一生懸命走ってて素敵」
C子「私ダメ元でコクってみようかな？」
D子「えぇ～？、あんなの絶対に無理」
この幸せ者め
- 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/10(木) 10:41:46 ID:arG6PShm]
- 違うと思う
- 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/10(木) 11:36:32 ID:erw4Ttj4]
- >>88
おい
おい
- 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/10(木) 11:53:59 ID:tF2qgj15]
- >>87
ポジティブ過ぎるｗ
- 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/10(木) 13:18:52 ID:ym6yakeO]
- 民間信仰で神さまが子供の口を通してお告げをくれる時があると言う
それを辻（雑踏だな）に立って聞き分けるのを「辻占」と言うのだ
「絶対無理」と言うのは神さまの御宣託だ、ありがたく聞いておくように
なまねこなまねこ
- 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/10(木) 13:28:46 ID:kTuw9uOP]
- >>85
「あんなに太くて大きいのは入らない」って言ったんだねきっと
- 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/10(木) 13:29:04 ID:IuL5TxqC]
- >>87
A子「あっ、あの走ってる人カッコイイ」
B子「ホントだぁ、でも短パンもっこりしすぎ」
C子「Ｄ子の彼氏もでかちんじゃん。あれくらい入るでしょ？」
D子「えぇ～？、あんなの絶対に無理」
- 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/10(木) 13:31:55 ID:AySDeEap]
- おまえら うるせーよ
- 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/10(木) 16:48:24 ID:BjEPe6b9]
- なんとなく86のニュアンスに近い気がするヶﾄﾞね
- 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/10(木) 18:24:02 ID:b9vegTnx]
- >>85に言ってないに一票
- 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/10(木) 19:14:27 ID:tBixhfah]
- >>85
厨房の言うことなんて気にするなよ
処女に何がわかる！
- 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/10(木) 20:07:11 ID:iR0OtcVX]
- >>85
アタシはあんなに走れない！がんばれない！無理！、、って意味だよナイスラン。
- 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/10(木) 23:08:56 ID:4lnKPTOK]
- 31男 170cm
体重50kg切りそう
- 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/10(木) 23:13:09 ID:abYaEuUZ]
- >>99
走ってその体重になっちゃったの？
- 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/10(木) 23:19:21 ID:4lnKPTOK]
- >>100
その前にビタミンB群、C、亜鉛、ナイアシン1ヶ月くらい飲んでるんだが
そのせいか２、3キロ痩せたような気がする。
ジョギングした1キロはらさらに痩せた気がする
痩せたいつもりでジョギングしてる訳じゃない。
サプリもジョギングも精神向上が第一目的。
- 102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/10(木) 23:20:34 ID:Mlbts4fV]
- 善玉菌サプリ飲めよ。
- 103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/11(金) 00:03:43 ID:j45VuMY9]
- 始めた頃は5分も走れなかったのに、今日やっと40分を超えた
たった5キロちょいだけどやればできるもんだ
- 104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/11(金) 01:36:57 ID:Vd8eFnIb]
- >>99
凄い、僕なんて37歳 168cm 65kg ですよ。
メンタルヘルスで病気けっこうあるから、走ろうとしても精神的に走れない時もあります。
家出て30秒で引き返した時も。昨日の話しだけど。
- 105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/11(金) 06:15:11 ID:kiywuISI]
- 俺は身長-112～-113からなかなか下がらん
男で身長-120とかどんだけ
- 106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/11(金) 06:58:32 ID:7DOVhCgD]
- ダイエットの目標は人それぞれだけど170で50kg切りはやばくね？
175の64でもガリガリに見られるんだぜ
- 107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/11(金) 08:20:35 ID:psfA0ooG]
- >>85
自意識過剰すぎだお前（ｗ
こんな奴が
痩せて
格好いいと聞こえたら自分のことだと思うし
今のデブで
無理と聞こえたら自分のことだと思ってしまうんだろうな～
まぁ、どっちにしろキモイ事には変わりないが
- 108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/11(金) 09:02:23 ID:GjSTZBBK]
- お前は自分の事だとは思わんのかよｗｗｗｗ
- 109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/11(金) 09:20:38 ID:UWi4VmtQ]
- 男164だけど、二十歳ぐらいの時は50チョイ、たまに切ってた事あるけど、細いとかガリガリとか頬がコケてるとか言われたよ。170で50切るのはダメでしょ。まぁ、女なら、それもアリなのか知らんけど。
- 110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/11(金) 09:22:56 ID:cRFtZqVO]
- >>103
仲間だ。 168cm 83㌔ 血液検査の結果、このままだったらもうすぐ死ぬとまで言われ、
泣く泣く始めたジョギング。5分どころか2～3分も無理だったのに、今朝5キロ40分弱で走れた。
明らかにウェストが絞れたし、体重は5キロ程落ちた。
まずは10キロを走り切る事を目指したい。
- 111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/11(金) 16:33:56 ID:UXXgBFVr]
- >>110 泣く泣くからワクワクへ・・・
オレも同じくメタボで命の危機から走りはじめたクチだがどうせやるなら楽しくやろうと意識をチェンジ。
月イチくらいで大会出場して楽しんでる。記録が伸びるとスッゲーモチあがるよ～
- 112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/11(金) 17:44:45 ID:15aX415C]
- >メンタルヘルスで病気けっこうあるから、走ろうとしても精神的に走れない時もあります。
よく分からないけど、風俗で病気もらって、それが心のダメージになったってこと?
- 113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/11(金) 17:47:33 ID:0UCM9NiO]
- メンタルつってんだろこのエロガキが！
ファッションヘルスでもデリバリーヘルスでもない
- 114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/11(金) 17:48:22 ID:GjSTZBBK]
- どうやったらそうなるんだよｗｗｗｗｗ
精神的な病気って事だよ
- 115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/11(金) 19:11:49 ID:15aX415C]
- いやー、妄想を満たして色んなシチュエーションのプレイが楽しめて
メンタル面の要求を満たしてくれるサービスをしてくれるところだと思った。
あんまり詳しくないんで、そういう業界用語があるのかなと。
- 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/11(金) 20:05:34 ID:iX0zXKg3]
- 初ジョギングしたら風邪（？喉痛い）ひきました…
だいぶ良くなったので走ったらまた痛くなってきた。
うがいはしてるんだけど ハァハァしすぎとか？
- 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/11(金) 21:08:04 ID:I7B8pviF]
- よくわからんけど鼻で吸えばおｋ
- 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/11(金) 21:26:08 ID:z/CqUpHj]
- 3月の頭からジョギング始めて
今日やっと皇居二周（約10キロ）50分きれました。
このスレも卒業です。
ちなみに体重-12.5キロ、体脂肪-14.5％でした。
- 119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/11(金) 21:29:01 ID:xuxQd6pj]
- >>118
ナカーマ！
オレは4月から始めて今日初めて10Km50分切れた！ 嬉しい！！
- 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/11(金) 22:09:20 ID:bMvhDgvA]
- >>118
>>119
卒業おめでとう
でもね 10kmで50分切っても何の意味もないよ
10kmのスペシャリストを目指すならいざ知らず
長距離ランナーならそのペースでフルを走りきらないとね
更なる困難に向かって頑張ってください
- 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/11(金) 22:11:23 ID:yjt1mcTQ]
- >>120
>>1
- 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/11(金) 22:15:30 ID:bMvhDgvA]
- >>121
>>1を踏まえた上で 50分を切って卒業していく二人に
送る言葉をかけてあげただけじゃん
- 123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/11(金) 22:44:01 ID:Otk0uJDO]
- うんちでたかいにおうかい
- 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/11(金) 22:56:28 ID:woC2a2lR]
- ジョギング初めて１ヵ月。ふくらはぎがかなり太くなったといわれた…走り方が悪いのでしょうか？
- 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/11(金) 23:59:50 ID:w2exOIx4]
- 週４で10キロ走ってるのにここ２カ月全く体重がへらねぇ・・・
なんだよもう。
- 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/12(土) 00:33:09 ID:AVPS5L6v]
- >>125
食べ過ぎじゃないの
- 127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/12(土) 00:40:07 ID:Ny7lTJVo]
- >>125
標準体重に近づけば減りは鈍くなるよ
体も防衛本能が働いて健康体重を維持しようとする
- 128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/12(土) 00:55:41 ID:nKPEt3ql]
- 10キロなんて日常生活の範囲だろ
- 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/12(土) 01:05:33 ID:3aiyRjKM]
- >>125
１０キロ４０分で走るとだいぶ体重減ったよ。５０分かけてたときはいまいちだった
- 130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/12(土) 01:09:20 ID:N4gJZtMm]
- >>125
同じくらいの距離と週のペースだけど、同じく体重は変わらないけど
1ヶ月で体脂肪率３％減った。
ストレス過食で高カロリー食取ってたけど、周りからも引き締まった
と言われたし
ちなみにＢＭＩ19程度・体重の割りに体脂肪率高かったからかも知れないけど
- 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/12(土) 01:29:35 ID:qL1BYUQE]
- ジョギングのおかげでモテ期に入りました
明日もがんばろう
- 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/12(土) 01:43:07 ID:/NGH2ezN]
- レスありがとう。
距離増やすのとペース上げるのはどっちが効果的なんだろうか。
これ以上距離伸ばすのはちとつらいからペース上げてみようかな。
ちなみに今は10キロ70分ってゆうジョグペースなんだけど、やっぱ遅すぎかな。
- 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/12(土) 01:56:31 ID:eb2OABnN]
- これ見て。ばらまいて。
livedoor.2.blogimg.jp/netamichelin/imgs/c/0/c02bfd6b.jpg
- 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/12(土) 06:47:33 ID:+fc7oaSS]
- なんで初心者のスレッドなのに、10km50分とか書いてるんだ。
俺は4.6kmを34分で走ってきた。
気持ちいい。
- 135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/12(土) 09:56:07 ID:BMwyZS9p]
- すごいね。
10ｋｍを50分なんて、、、、、
３月から週４・５日を少しづつ月トータルで６０キロ程度走ってる。
だいたいいつも同じペース。
大会とかってどんなもんだとのぞいてみたら結構１０キロ７０分程度で
走れる人って参加条件があるんだね。
ぎりぎりか、、、超えそうだ、、、
- 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/12(土) 10:02:14 ID:NHl7B3MY]
- 10km50分なんて心臓が耐えられん。
- 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/12(土) 10:51:04 ID:IIgzlinU]
- 前スレで初めてジョギングしたらふくらはぎを痛めてしまって途中で中止したと書いた者です。
前回から一週間ジョギングを控え、今日再挑戦。
前回の失敗を踏まえ、今回は以下の事を実施しました。
１．しっかり準備運動をする。
前回は準備運動なし、5分くらい歩いてジョギング開始した。
２．フォームに気を付ける。
具体的には、
・上体を起こし、胸を張って顎を引く（猫背・顎だしにならない）
・腕はしっかり前後に振る（横振りにならないように）
・腰を前に運ぶイメージを持って走る
３．ペースは、ゆっくり。 イーブンペースで
前回はあきらかにオーバーペース（途中で中止しなかったら、全行程（約１０ｋｍ）５５分くらいのペースだった）の上、後半調子に乗ってペースを上げて走っていた。
以上を気を付けて走った結果。
ウォーキング（８０５ｍ） 6分 （ウォームアップ）
ジョギング（９．１ｋｍ） 1時間1分
ウォーキング（８０５ｍ） ８分 （クールダウン）
で、無事完走することができました。
結論、
何も考えずに走りだした前回の自分が如何に馬鹿だったかをあらためて思い知りました。
- 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/12(土) 11:22:13 ID:WAggM4QZ]
- >>137
今回はきもちよく走れたようだね。
おめ！
- 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/12(土) 11:36:28 ID:+4ukyRor]
- >>137 準備運動はした方が良いが時間がなければ、ゆっくり歩きながら身体を伸ばしてもＯＫ
むしろ、終わったあとのクールダウンのストレッチは必ずやった方がいい。
- 140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/12(土) 20:24:05 ID:J2MdtGPT]
- 今日は暑かったねえ、昼間に30分くらい走っては休憩を繰り返して2時間くらい走ったけど消耗感が半端無いわ
おかげで帰ってきてから喰うつもりで仕込んでおいたニンニクとショウガたっぷりのビーフカレーを食う気にならず
豆腐とキムチ、たらこ、絹サヤの味噌汁に変更したわ、カレーは明日だな、まあメニューに悩まんですむから良いんだけどな
- 141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/13(日) 09:45:13 ID:KezBVkRU]
- 今日は雨で休養だ。
そろそろ梅雨入りだな。
- 142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/13(日) 09:57:32 ID:ZPIYV9vt]
- 170センチ79キロ体脂肪率22％の39歳男です。
ちっとも走れませんが散歩からはじめようとおもいます。
- 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/13(日) 12:05:29 ID:ciVdDhOS]
- >>142
なんだ、三ヶ月前の俺と全く同じスペックじゃないか
お互いがんばろうぜ
- 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/13(日) 12:26:49 ID:bPK6xpEa]
- >>121ですが。
>>122
勘違いした。メンゴ
- 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/13(日) 12:46:17 ID:fM3HpSbL]
- >>142
170/79で体脂肪率22％って意外と低いな。
- 146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/13(日) 12:51:07 ID:QZF2KGwt]
- おれもおなじだわ。ただ体脂肪は12パーだけど
- 147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/13(日) 13:01:46 ID:zRF871x7]
- １８７ｃｍ９９ｋｇで体脂肪率３％の室伏をちょっと小型化したかんじの体型だろう
- 148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/13(日) 13:15:45 ID:bULsQvju]
- >>147
室伏が体脂肪率3%のわけないだろ
よく室伏とか中田とか体脂肪3%とか言ってるのは嘘か
正しい測定方法をしてない（家庭用とか）
脳も脂肪で出来てるし3%まで本当に減ったら日常生活もまともにできない
元オリンピック選手で今は格闘議界で最高の体を持つ宮田和幸
彼は専門の機械で厳密に測定して人生の最低時でも7%
普段は10%くらいだと言ってる
7%時
kazuyuki.img.jugem.jp/20090920_622451.jpg
10%くらい
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目標に仕上げたオリンピック時でもブヨブヨの室伏
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室伏が体脂肪率一桁のわけがない
- 149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/13(日) 13:49:09 ID:CIGXp/p9]
- まあダイエット板のそれも初心者スレに巣食うようなつぶれ大福みたいな油デヴに
アスリート様を「ぶよぶよ」呼ばわりする資格なんぞこれっぽっちも無いわけだが
- 150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/13(日) 14:56:14 ID:ciVdDhOS]
- ちょっとした間違い、勘違いを
上から目線でくどくど説明し
画像まで探して三つもリンクするなんて
まぁ、ちょっと・・w
- 151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/13(日) 16:10:03 ID:erfe41kd]
- デブ同士仲良くしろ
- 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/13(日) 18:15:59 ID:FsZARgQ0]
- 明確な目標とかモチベーションを維持するものがないと痩せるのって難しいね
走ってもその分食べてしまう
ゆで卵作ってもみんな食べてしまう
みんな食べてしまう
- 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/13(日) 18:33:18 ID:ZPIYV9vt]
- 板東さんキター！
- 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/13(日) 18:39:42 ID:ZPIYV9vt]
- >>143
ありがとうございます。3ヶ月でだいぶ変わりました？僕は横っ腹が痛くなってちっとも走れないのでずいぶん先が長そうですが、体脂肪率18％位にはなりたいです(笑)
- 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/13(日) 20:08:28 ID:83bNaZwm]
- 自分の体脂肪率を知りたいのですが、貧乏で買えません
銭湯に一回２００円のがありますが、勇気がなくて出来ません
無料で測定できる場所ないですか？
- 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/13(日) 20:13:10 ID:fM3HpSbL]
- >>155
家電量販店に行けば試せるとこあるでしょ。
- 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/13(日) 21:04:41 ID:CIGXp/p9]
- 俺も貧乏で体脂肪計は買えん、なのでネット上でいくらでもあるBMI測定で大体の目安にしてる
BMIと体脂肪率の相関関係は日常あまり運動を行ってない小デヴのほうが近似値が出易いんだそうだ
体脂肪率とBMIの相違を気にするくらいなら10分でも20分でも余計に走った方がマシだしな
- 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/13(日) 21:44:51 ID:tcKMMYIU]
- 一回二百円ってどんだけ高いんだよｗ
- 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/13(日) 22:32:21 ID:8pE8dwzN]
- >>155
ジョギングでうちにおいで。猫アレルギー持ちなら長居しないほうがいいけど。
あとは家電量販店か、公営の健康センターにあるかも知れない。
- 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/13(日) 22:38:34 ID:CXEupB8c]
- 体脂肪計付き体重計
ホームセンターで2000円ぐらいで安売りしてないか？
- 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/13(日) 23:34:56 ID:4+GunloU]
- ダラダラしてたら雨降ってきた
雨でもちょっくら走ろうかな
- 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/13(日) 23:37:31 ID:qfI+5z91]
- >>155です
>>156 明日行ってみます。
>>158 ほんとに高いよ、そこは入浴料に５０００円取られるし指名料もあるしムリ。
>>159 公営の健康センター探してみます
>>160 先日、薬局のポイントでやっと普通の体重計をゲトしたので
２０００円も出せないです。
家電量販店に行きたいと思います、皆さんありがとうございました。
- 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/13(日) 23:53:15 ID:pXW0KmGa]
- ソープにしちゃあ安いな
- 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/14(月) 07:21:29 ID:kOn5U/3B]
- ソープに体脂肪計あったっけ？しかも有料。どんなオプションだよｗ
- 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/14(月) 07:55:38 ID:JQ87H2AG]
- 突っ込むとこが違うだろｗ
何故入浴料に5000円払えて体重計に2000円出せないかだ
- 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/14(月) 08:03:22 ID:/ryLep31]
- 水中測定器で体脂肪率測ってからプレイ開始か。
ボーナス出たら行ってみたいｗ
- 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/14(月) 08:11:57 ID:mqBJjwJR]
- 最近走りはじめた
と言っても10分はしって10～15分かけて歩いて帰るという
最弱なゆるいプログラムだけど根気とか持続力とかないのでまずこの辺りから
それでもちょっと筋肉痛になったりして自分のからだの衰えを再確認できたよ
- 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/14(月) 08:55:47 ID:mqBJjwJR]
- 連投スイマセン
あと足裏、とくに土踏まずあたりがちょっと痛いんですが
これは走り方の問題があるんですか？
それともただの運動不足からくるものでしょうか
- 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/14(月) 09:09:22 ID:3bEACORw]
- 俺も最近始めたばかりだから何とも言えないけど、
ジョギングシューズ買ったら足も痛くなくなったし疲れにくくもなったし
スピードもちょっと上がったからまだ買ってのないなら買っても良いと思う
- 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/14(月) 09:13:59 ID:mqBJjwJR]
- 10分程度しか走らないし貧乏だからと思ってｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞｼｭｰｽﾞ買ってませんでしたが
やはりｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞｼｭｰｽﾞが一番大事っぽいですね、週末にでも買いにいきます
- 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/14(月) 09:41:02 ID:hCL7Ln3x]
- 靴はマジ大事だね。全然違う。
あと最初は加減が分からずオーバーワークになりがちなので、
距離やスピードを加減したり、隔日で休養するといいと思う。
>>167も距離書いてないけど、仮に10分走って10分歩いてトータル10キロの距離だったら
初心者には負担がでかい。
と、初心者が体験談をもとに偉そうに書いてみました。
- 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/14(月) 09:51:46 ID:hCL7Ln3x]
- あとアイシングも大事
- 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/14(月) 09:52:14 ID:mqBJjwJR]
- >>171
ﾄﾝです
距離の感覚ってのがよくわからないので
どれくらい走ってるかわからない馬鹿なんだけど、結構スピードは遅め
やっぱり少ない時間だからってなめちゃいけないね
- 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/14(月) 11:55:34 ID:LjxXLhmO]
- >>68
土踏まずが痛いのは
筋肉不足
まぁ、ウォーキングから始めたらどう？
>>173
>結構スピードは遅め
中高生の頃の感覚から
遅い
と言ってちゃいかんぜ
歳食ってから、中高生の感覚で
走ろうとしたら
無理
相当速度落とさないと
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/14(月) 12:37:50 ID:8zYuh3Nq]
- 中高年の感覚で
- 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/14(月) 12:54:11 ID:6oic12+E]
- 走り始めた頃って若いときの感覚を頭が覚えてて
その感覚のまま走り出すんだよな
そんで500ｍも進まないうちに息切れして死にかけて現実を知る
年は取りたくないね
- 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/14(月) 16:08:53 ID:GoP2Xc4r]
- ジョギングに年齢はあんまり関係ないと思う。
60代でもマラソンでサブ3の人もいるし。
- 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/14(月) 22:53:01 ID:zsBPtLlW]
- じゃあ僕も宮田和幸目指して頑張ります。
- 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/15(火) 01:03:36 ID:5Y2zqw+/]
- >>174
筋肉不足なんですね、筋肉無いからそうなんでしょうね、今日は冷やしておきました
ところで偏平足だと足が傷みやすいとかあるんでしょうかね？
- 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/15(火) 06:37:49 ID:2bqptfVx]
- 梅雨入りしたけど 今朝は降ってなかったから走ってきました
今日は会社の健康診断
このままジョギング続けて 来年の結果が楽しみになるようにしたいな
- 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/15(火) 11:17:09 ID:5zITkaJe]
- >>179
扁平足でアーチがないと、すぐ疲れる
とか言うけど、人によりけりじゃない？
おれの同級生で、
極真空手やって
野球やって
剣道で５段持ってるメタボがいるけど
ピンピンして今はラグビーやってるぞ
＠５４歳のおじん
- 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/15(火) 11:33:36 ID:KA/Hwxmm]
- アーチが低いのと扁平足は違うんだよね。
俺も昔から歩くし、普通の人と比べても疲れやすくなんか無いけど、ベタ足だし。
- 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/15(火) 11:45:10 ID:bOlywBe/]
- >>181
なんだか、ポックリ逝きそうだな
- 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/15(火) 12:56:04 ID:PvMsWcHp]
- >>181 なんでそんなにやっているのにメタボなの？
- 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/15(火) 13:18:45 ID:Fbyo7Gjg]
- 俺は逆に先天的にアーチが高すぎて疲れやすいよ
ハイアーチとか凹足とか言われるもので扁平足の逆
- 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/15(火) 14:06:10 ID:3Bpuf9aU]
- 朝にジョグしてたら、ランナーズ（雑誌）とかの広告に
でてくる様な上から下まで完璧フル装備の若い女性ランナーに
ぶち抜かれて、ペースを上げたが視界から消えた。
昔はラグビー部、右ウィングの俺がボールを持ったら
もう誰も止められない俊足の俺様が・・たかが小娘に・・・・
うん、体重のせいだな、体重、そうだ、そうだ、きっとそうだ。
- 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/15(火) 14:28:38 ID:NghyQwZD]
- 俺も昨日、若い男性ランナーにぶち抜かれたな。大学生ぐらいかな？とにかく早かった。
昔はアメリカンフットボール部、Xリーグでもプレイした元RBの俺が・・・・・。
体重だな、きっと体重だ。。。。加齢もか・・・・orz
- 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/15(火) 14:46:07 ID:P2Y0Vscq]
- みんな何時くらいに走ってる？
俺は22時くらいだな
- 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/15(火) 14:50:33 ID:NghyQwZD]
- 帰宅が21時を超えたら翌朝早朝。 超えないと22時ぐらい
- 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/15(火) 15:10:13 ID:bOlywBe/]
- 朝日を浴びながらジョギングって
気持ちいいぞ～
で、シャワー浴びて朝食食って出勤！！
- 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/15(火) 16:25:50 ID:juwl0nt7]
- 全く運動しなかった口です。
ジョグ開始して19日目。はじめは2km。徐々に距離を伸ばして8.5kmまできました。
左足首の外側が丸く腫れ上がってる。
痛くてペースもかなり落ちてきました。
毎日8.5キロ走って今日は1km8分ペース。
昨日までは1km7分台だったのに。
限界か。
雨降ったら休もうと思ってても思い通りに雨降ってくれずｗ
でも明日は雨の模様。ここぞとばかりやっと休息だ。
- 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/15(火) 17:42:22 ID:KA/Hwxmm]
- なんか炎症おこしてるなら休んだ方が良いよ。
体力不足なら、ウォーキングとランニングを交互にやるとか、筋トレで筋力を増強するとか。
とくに梅雨に入るから、家でできるトレーニングメニューも増やした方が良いよ。距離減らして筋トレ増やすとかも考えるといいかと。
inside.nike.com/blogs/nikerunning_training-en_US/2009/06/23/coach-jays-general-strength-videos
- 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/15(火) 21:16:19 ID:juwl0nt7]
- 191ですが、ありがとうございます。やっぱり休んだほうがいいですか。
家だとなかなかやる気が起きない・・・でも筋トレもがんばろう。
- 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/15(火) 21:23:03 ID:3Jq5RHIQ]
- トレッドミルで走ってるんだけど、４０分（大体６キロ）続けて走るのと、
３０分走って、それからまた１０分走るのだとやっぱり効果は前者の方があるかな？
行ってるところのトレッドミル、１回に３０分までしか使っちゃ駄目なので。。。
外走ればいいんだけど、ちょっと理由があって屋内で走りたいんだ。
５キロマラソンに出るのが目標です。
- 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/15(火) 22:41:43 ID:joqUxlzr]
- 「鵞足炎」の経験ある人いる？
青あざになってるんだけど。今は歩く分には少しだけ痛いけど前よりマシになった。
やっぱり病院行った方がいいのかな？有効な治療法は安静だけぽいけど
普通の整形外科しかなくてスポーツ専門医に行った方がいいと思う？
- 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/15(火) 22:57:26 ID:5Y2g2SVA]
- 風呂場でたぷんたぷんの腹を見るたびに
明日もはしったるわい！
と、モチベーションがあがる
- 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/15(火) 23:01:17 ID:x1kk6ccz]
- a
- 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/15(火) 23:21:12 ID:878oFy8W]
- 腹の左辺りが良く痛みます
これは運動不足が原因でしょうか？
最近左足の方が短いと気づきました
これのせいかもしれません
- 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/16(水) 00:10:33 ID:Fjg6QZ/V]
- >>194
トレッドミルに慣れちゃうと、外で走った時に異様に辛いよ。
- 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/16(水) 00:47:03 ID:4qTqk0Ze]
- トレッドミルで走れる距離（時間）も速度も、リアルジョギングでは全然無理。
- 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/16(水) 03:28:35 ID:RkMrXSAD]
- ジョギングも同じ距離でもコースによって結構違うしね。
- 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/16(水) 03:29:26 ID:CDkjMqQW]
- >>198
一度整体行ってこい
- 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/16(水) 06:09:21 ID:8oGWjFfj]
- 最近走り始めた初心者です
息切れやスタミナ的なものは１０ｋｍ走っても大丈夫なのですが、ふくらはぎが疲れてしまいます
数日休んで今日５ｋｍ走ってきましたが、やはりふくらはぎが疲れてしまいました
これってふくらはぎの筋肉不足ですよね？
それともフォームが悪いのでしょうか？
- 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/16(水) 08:21:45 ID:5adWzvVV]
- 筋肉不足でフォームも悪いのだと思います
- 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/16(水) 09:23:08 ID:/zZU+CMX]
- 筋力不足だね。
走り続けたらそのうち10kmぐらいなら、ふくらはぎも疲れなくなるよ。
- 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/16(水) 09:30:14 ID:uU/WoXgq]
- >>199
>>200
ご指摘ありがとうございます。
トレッドミルと実際に走るの全然違うって聞いてたんで、ちょっと多めに走ってます。
そのせいかわからないケド、前に外５キロ走ったときは同じくらいの速さで走れました。
- 207 名前：181 [2010/06/16(水) 11:58:12 ID:2djYhn8i]
- >>184
ｽﾏｿ
書き方が悪かったな
極真空手→野球→剣道→ラグビ
と同時には一つしかやっていない。
で肝心な話
自営業だから、食い過ぎ・飲み過ぎ でメタボ
結婚もしていないという・・・・
>>183
確かに、一気に逝くと思う。
- 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/16(水) 14:39:19 ID:QLiPdl8X]
- ふくらはぎと言えば、石田純一が高橋尚子のジョグ番組出た時
強烈に鍛え込んだふくらはぎを自慢していた。
自分も毎日走るけどあそこまではならない。
- 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/16(水) 15:09:36 ID:NxICzLXy]
- 五本指で、滑り止めが付いているランニングソックスで何かオススメはありますか？
- 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/16(水) 20:20:31 ID:zzCksaMe]
- もう比較厨は無視しないか？
- 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/17(木) 00:08:57 ID:MnQ8aW9A]
- ちょっと距離を伸ばして6.5キロ走ったら滅茶苦茶疲れた
- 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/17(木) 01:11:05 ID:cyNyf6Ls]
- 痩せたくてビリー基本１ヶ月続けてちょっとだけ引き締まったんだけど体脂肪減らす目的で走りたいです
女の人に質問だけどいつ・何分・どういう道を走っていますか？
日焼けしない日没後(20時～22時)の30分位を理想としているんだけど
変質者が多い地区だから走るのがちょっと怖いです
朝走った方がいいのかな
- 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/17(木) 06:00:46 ID:ISXQcJa2]
- 朝走ってます
今の時期は早い時間でもだいぶ明るいからいいけど 冬は暗いからどうしようかと思ってます
今日は寝坊して走れなかったよ～
残念
- 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/17(木) 06:08:21 ID:VmslS3EC]
- 場所によって違うと思うよ。
自転車で大きい公園まで行ったら？
服装は長袖、タイツで全身を覆って帽子にアラブの女性みたいに顔を覆ってる人も居るよ。
- 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/17(木) 06:34:59 ID:Chpvbf+G]
- >>212
レイプも有酸素運動になるからいいんじゃない
- 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/17(木) 07:37:46 ID:x5pFka0T]
- 安全面考えると女性は絶対明るい時間に走るべきなんだけど
痩せたい、綺麗になりたい、日焼けしたくないといろいろ考えるから
選択肢がどんどん狭くなるんだよな、陽の出てる時間帯も早朝とか
人目の少ない時間帯は危険なのに変わりないしな
- 217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/17(木) 07:40:36 ID:2gyVth0E]
- 私のおばぁちゃんは、「ジョギングする男性に悪人はいないから
裸で走って、身も心も許しなさい」が口癖だった。
- 218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/17(木) 07:42:32 ID:bidEYNVf]
- 日が延びたから夕方ならやや光もあって交通量も多くて紫外線も少なくて一番いい
- 219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/17(木) 08:17:28 ID:x6sS7KmD]
- >>213
これから夏になるのに冬のことを心配するとは・・・・
いくらなんでも心配性だろ
- 220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/17(木) 16:46:02 ID:DAPBfhrj]
- 今日は最高気温の予測が３４度だった。＠京都市
朝9時半から1時間走るんだけど、疲れて
お昼過ぎに昼寝しちゃったよ。
走るのはあまり人のいない神社の境内で、
木陰が多いんだけど、それでも暑い。
女性はあまり夜とか早朝１人で走ってるの見たことないし、
1度無灯火の自転車にぶつかりそうになったことが
あって怖くなったので、早朝と夜は選択肢に入れられない。
- 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/17(木) 18:42:52 ID:eJUv5EF+]
- 夜走ってたら痴漢に遭ったので
走るのが億劫になってしまった
朝に切り替えたいけど起きられない…
- 222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/17(木) 19:01:02 ID:bidEYNVf]
- >>221
走ってる時の痴漢って何されるの？
- 223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/17(木) 19:13:16 ID:2/U7q2jh]
- 女性の皆さん、これはあくまで俺の興味本位で聞きますが
痴漢に何されるのかね？書きにくいだろうから、番号で教えて。
① 露出狂に強制的に見せられる
② 体の一部を触られて逃げられる
③ 抱きつかれる
④ 卑猥な言葉を言われる
⑤ レイプされそうになる
⑥ 亀甲縛りをされ、三角木馬に乗せられて
「ギャルのパンティーおーくれ」とウーロン風に言われる
⑨ その他
- 224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/17(木) 19:16:14 ID:2/U7q2jh]
- ⑦、⑧は俺の趣味趣向なので消しました
- 225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/17(木) 19:32:15 ID:035FeuyM]
- 痴漢されそうになったら逆に物凄い勢いで相手の股間触りに行ったら相手ビビッて逃げそうじゃね？
- 226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/17(木) 19:33:00 ID:X/0ck3ie]
- 下半身丸出しのまま
キロ5分のペースで10kmほど併走される
- 227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/17(木) 19:34:24 ID:7CMzWnht]
- 後ろから走ってきた男に背後から抱きつかれてそのまま押し倒され胸を揉まれまくったことある
悲鳴あげたら近くの人が来てくれて助かったけど
- 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/17(木) 19:53:02 ID:VmslS3EC]
- そういう通り魔的なのは無期懲役で構わないと思う。
- 229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/17(木) 20:04:19 ID:bidEYNVf]
- >>227
なんで警察に行かないの？
手出してきたらアウトでしょ
それとは別に世間体とか恥じらいとか排除して本能で答えてみて
その時のことを思い出してオナニーしたりする？
- 230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/17(木) 20:06:53 ID:7CMzWnht]
- もちろん警察呼んだよ
ただし犯人は捕まってない
そもそも誰も顔見てないしなんかもう素晴らしいほどの逃げ足だった
- 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/17(木) 20:09:16 ID:m54Q2lXF]
- 男が男に抱きつかれて胸揉まれたらショックだよなー
- 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/17(木) 20:13:17 ID:r9uUmvJi]
- 走り初めて三週間
45分くらいかかるけど、なんとか6.2キロを走れるようになった。
いつ10キロ走れるようになるのやら…
あと腰がものすごく痛い。
腹筋とかはしないほうがいいのかな？
- 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/17(木) 20:17:56 ID:KVA9LPKn]
- 何処も痛くならないけど太ももばっか後から痛くなる。
- 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/17(木) 20:18:40 ID:Qn4LLBZV]
- 一週間さぼっちゃった。久しぶりに走ったら衰えてた
- 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/17(木) 20:18:58 ID:bidEYNVf]
- >>230
ああ、ちゃんと警察呼んだのね
日本はレイプされた女性が警察に行かない割合が世界に比べるととても高くて
日本女性はレイプされるのを楽しんでるとまで言ってる外人もいるから
手出されたら絶対に警察に言わなくちゃいけない
突然押し倒して揉むような性犯罪者は他でレイプしてる可能性もあるしね
- 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/17(木) 20:36:03 ID:VmslS3EC]
- >>232
筋トレはやったほうが良いよ。
走るのが楽になるし、故障のリスクも、筋トレ自体が走るより安全そうだし。
ただ、腰が痛いのは微妙。
ヘルニアとかだと、場合によっちゃ走っちゃダメだったりするんじゃ？
- 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/17(木) 20:37:10 ID:YYl5LvFo]
- 家族がひったくりにあって警察に行ったが、調書やら現場の写真を撮っただけで、
捜索は一切しなかったな。
警察署の一階（待機所？）に警官が二十人くらい、暇そうにゲラゲラ談笑してたわ。
「犯人はまだ近くにいるかもしれないので、捜索してくれ」といっても、ガン無視。
強盗にあったときも、交通事故でぶつけられたときも、調書取りまでは熱心だけど、
その後、経過もなんにも報告なし。捜査したかも怪しいくらい。
結局はお役人だから、上への報告書とかそういうところはちゃんとやるけど、
それ以外のことは本当に面倒臭そうだよ。
- 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/17(木) 21:12:13 ID:r9uUmvJi]
- >>236
昔から軽い腰痛があったけど、そんなに頻繁ではなくすごく寒いときに痛いかな？くらいだったんだけど先週の週末くらいから腰痛が…
寝起きとかストレッチ、椅子に座ってから立ち上がるのがつらいです。
ジョギング中は痛みは感じないんですけどね。
- 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/17(木) 21:53:11 ID:9DlcApPV]
- 夜１１時ごろマスクして（夜風で気管支やられるから）走ってるんだけど
変質者にみえるかな？
- 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/17(木) 22:15:04 ID:x5pFka0T]
- このあったかくて湿気の多い時期ですら気管支に触るようなら
もうジョグみたいな有酸素運動とか諦めるべき
- 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/17(木) 22:21:50 ID:9DlcApPV]
- >>240
マスクしてると楽に走れるんだよ
- 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/17(木) 22:58:10 ID:bidEYNVf]
- 女ならなんとも思わないけど
男ならちょっと不気味な感じはするね
- 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/17(木) 23:02:00 ID:E+UYuZO/]
- 女だと口が裂けてるかも
- 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/17(木) 23:03:12 ID:vc7qy2aY]
- 普通にこええよｗ
- 245 名前：２３９，２４１ mailto:sage [2010/06/17(木) 23:08:06 ID:9DlcApPV]
- ああ、やっぱり・・。
不快に思わせちゃうか・・。なるべく外さないといけないな。
- 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/17(木) 23:33:54 ID:/DjUILF/]
- 口裂け女は１００メートルを９秒台で走るから要注意だ。
- 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/17(木) 23:42:00 ID:9GsmArKi]
- トレッドミルで一時間走ってみた。傾斜無しの時速7キロ。
異常に気分がハイになった(笑)
なんでだろ。
- 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/17(木) 23:54:20 ID:E+UYuZO/]
- >>246
3秒じゃなかったっけ？
- 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/18(金) 00:05:53 ID:Chpvbf+G]
- >>248
100m3秒って頭大丈夫か？時速100kmで走れるってことだぞ
もっと常識を身につけてくれ
- 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/18(金) 00:33:05 ID:Y+tOopHX]
- 誰か>>232の後ろから走っていって背後から抱きついて
そのまま押し倒して腰を揉みまくってやれ
- 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/18(金) 03:34:04 ID:S+63BmhI]
- 「舟歌」を聴きながら走ってきたよ。
やる気が出たよ。
- 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/18(金) 03:54:08 ID:KsYXXmp0]
- >>223
①と②
①はかなり多いけど一番最近のは70～80歳位のおじいちゃんがチャックの間から出して威嚇してきた
②は前から走って来た人に胸をムギュッとされ、別の日に後ろから走って来た人にお尻をムギュッとされた
割りと人通りもあるし明るいところなのに余程運がないんだと思い、もう走るのやめました…
- 253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/18(金) 04:03:41 ID:mroqASHZ]
- ネカマきもいよー
- 254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/18(金) 06:01:11 ID:7/B3oSOW]
- 走ってきました。
いやはや喉がカラカラ
- 255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/18(金) 06:30:33 ID:b0xsWXgc]
- 4時に起きて10Km行こうと思ってたのに 今日も寝坊したので8Km行ってきました
水分とるの忘れて家出ちゃったんだけど 自販機あるけどお金ないし コンビニないし…
どうしようか考えてたら家に着いた
- 256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/18(金) 08:13:16 ID:i8c4cdfX]
- >>251
ロシア民謡か。渋いな。
- 257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/18(金) 08:37:53 ID:iVjMZ0Aq]
- ジョギングの為に筋トレ始めたんだけど、腕立て、腹筋、背筋、スクワットを計２０回づつを
１日１回じゃ少ないかな？
もっと回数多くして色々な筋トレしたほうがいい？
- 258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/18(金) 08:39:35 ID:DJvNW131]
- ジョギングしているときにさえ
性犯罪者に気をつけなければならないのか・・・
大変だな女って
- 259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/18(金) 12:35:26 ID:g2fKrQUy]
- その分、女であるメリットのほうが遥かに大きいけどね。
- 260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/18(金) 14:02:12 ID:STOfTCxU]
- >>249
頭大丈夫か？
口裂け女の話をしてるときに常識持ち出して批判するなんて
もっと常識を身につけてくれ
- 261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/18(金) 16:30:32 ID:rrhui5Hz]
- 時速100ｋｍで走るのは「100キロばばあ」じゃなかったか
「口裂け女」は凄い勢いで追って来るんじゃなかったか
- 262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/18(金) 17:18:24 ID:4BRWoRJF]
- おいおい、そんなこと言ってると今日の夜走れなくなるじゃねぇかよ
- 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/18(金) 17:28:29 ID:JnmGs0up]
- 100キロばばあじゃなくて、ターボばばあじゃなかったっけ
- 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/18(金) 18:19:46 ID:crQDa3KV]
- >>249
違います。時速１２０ｋｍです。
- 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/18(金) 18:20:53 ID:crQDa3KV]
- >>249
もっと数式を身につけて。
- 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/18(金) 22:32:16 ID:MF3APC00]
- >>262
合言葉を覚えていれば大丈夫さ
>>263
俺もターボばばあで覚えてるけど、100キロばばあと呼ぶ方が多いみたいだね
- 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/18(金) 22:57:31 ID:+C1XdxlP]
- うちのほうは走るばばぁだったな
- 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/19(土) 01:49:38 ID:zBYfsyeS]
- >>222
後ろから来たオートバイに追い越しざま尻を触られた
夜だったのとメガネ無かったのとでナンバー読めなかった
胸揉まれる程の事では無いかもしれないけど、
後ろから来るバイクや自転車につい怯えてしまう程度にはトラウマに
夕方走ろうと思ったら雨だー
- 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/19(土) 02:34:42 ID:anWyXb5c]
- 221とか227とか252とか268･･･
ネカマかデブスなんだろな
自分が努力しない／出来ないもんだから
これから始めようとする人達に牽制しているんだろね
これから痩せる人に嫉妬ですか？
醜いったらありゃしない
- 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/19(土) 04:09:04 ID:XOw0PixA]
- 269とか269とか269とか269…
痴漢か露出魔なんだろうな
自分が触れない／見せられないもんだから
これから気をつけようとする人達に牽制しているんだろうね
これから注意喚起する人に嫉妬ですか？
醜いったらありゃしない
- 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/19(土) 06:16:17 ID:hywIsekQ]
- >>269
ひねくれすぎ。
注意喚起してくれて良かったと思う。
早朝ジョギング中にレイプされた事件も一昨年？あったし。東京だっけ。
気をつけるにこしたことはない。
- 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/19(土) 07:07:47 ID:2gmMIlOZ]
- 269の発想は独創的すぎ
- 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/19(土) 07:15:41 ID:c7SuqVlL]
- >>256
八代亜紀さんだよ～！
- 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/19(土) 09:39:19 ID:NMBFCp/l]
- 誰も知らない素顔の八代亜紀～♪
- 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/19(土) 10:44:05 ID:s4HO9fKC]
- >>269
こんな考え方してたら
生きていくの難しいだろうね
- 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/19(土) 16:37:10 ID:ke19btYc]
- 人格障害
- 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/19(土) 16:41:28 ID:Bbt/gFN1]
- 私 朝走ってるけど、田舎だから畑仕事してるじいさんばあさんばっかりだよ
店とか住宅があるあたりまで来るとウォーキングしてる中高年がちらほら
痴漢とか気にしたことがないよ
- 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/19(土) 16:50:55 ID:6j8Nu8+2]
- >>227
でも人がいないとこのほうが危ないから一応注意したほうがいいと思う。
- 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/19(土) 16:51:15 ID:6j8Nu8+2]
- >>278は>>277ね。
- 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/19(土) 17:36:58 ID:5F87NHzM]
- 田舎では婆さんでも暗くなったら外に出るなと言われるんだぜ
地元はのどかでも他所から車で来て悪さする奴らもいるんだ
うちのほうなんかホントになにも無いのどかな田舎だが数年前
農家の老夫婦の住む家に強盗が入って爺さん婆さんが殺されるって事件があった
家に侵入する前に飼い犬を先に殺してるらしい、手口が周到で残忍だったんで
地元では外国人の仕業だろうって噂になってた、犯人が捕まったって話は聞かない
- 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/19(土) 19:25:42 ID:wSDzK3sY]
- >>276
なんか用？
- 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/19(土) 19:27:34 ID:8Ks60W8E]
- うちの田舎では、昼間堂々と精米した米を倉庫から盗まれるよ、
近隣では、収穫前の農作物も持っていかれた。
最悪なのは、ばぁちゃんだけの家に来て農作物を積んで、運送料とって
お茶のんで風呂入って帰る泥棒がいるからね。
田舎は昼でもあぶないわぁー。
- 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/19(土) 19:54:27 ID:Bbt/gFN1]
- 一応 国道沿いを走ってるけど やっぱり気をつけた方がいいかのな
- 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/19(土) 20:54:03 ID:X1vdq2sa]
- 車に注意
- 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/19(土) 23:15:35 ID:cgjH1OkM]
- おnewのシューズを卸して調子乗ってノリノリで１５キロ位走ってたら、シューズの中が汗でグッチョグチョに・・・。
最悪だ。
- 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/20(日) 01:03:23 ID:npZ1Atst]
- なんかわざとクルマでぶつけて、病院に送る振りして・・
みたいなのもあるよな。
- 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/20(日) 02:20:43 ID:OLyq9KIS]
- [497]ガンバルンバ<sage>
2010/06/19(土) 23:42:45 ID:hnJvXVru
サッカー残念でしたね。
今晩は、ビール500缶×1 氷結350×2で結構酔っ払いました。
以前ならこの後、日本酒飲んだりしてしまうのですけど脂肪肝が怖いので
もう飲みません。
最後に昨日だったが自分は極力生き物を殺さないと書きましたが
ただ今、部屋に蚊が入ってきまして自分の血を吸っていたのですよ。
自分、子供のころなら叩いて殺してしまうのですが今の自分はそーっと
捕まえて外に逃がしてあげます。 だって蚊は生きる為（子孫を残すため）
に人の血を吸い、自分はただ吸われたってだけで叩いて殺しすって事なので・・
自分家にはゴキブリが居ません。去年に扉を開けていたらゴキブリが入って来ました。
それも捕まえて遠くで逃がしました。 自分って変ですかね？
もう寝ます。キーボー打つのも大変なくらい酔ってますので・・ おやすみなさい
- 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/20(日) 06:20:11 ID:KGy7X/Ey]
- いつものコース、6kmくらいだと思っていたけど
道程を測定するサイトで調べてみたら4kmしかなかったorz
7kmになるコースを選んで今朝走ってみたら、4kmの時と
ほぼ変わらない疲労度で走れた！
時間も15分延びただけだったし、これからは7kmコースで
走ろうと思っている(｀･ω･´)
でも墓場が多いんだよ・・・ｺﾜ
- 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/20(日) 07:03:57 ID:oHIwl6xB]
- >>253=269www
- 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/20(日) 12:13:20 ID:HMoj2O1t]
- >>289
は？違うよブス
- 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/20(日) 12:33:32 ID:hUYGNPJ9]
- 相手にするなよ
- 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/20(日) 15:20:29 ID:UNGNcdwq]
- 足の疲れがとれないのはストレッチが足りないせい？
お風呂をシャワーだけですまして湯船につからないのがいけないせい？
- 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/20(日) 15:38:50 ID:xqo350EE]
- そんなときに怪我したりするんだぜ
- 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/20(日) 16:24:11 ID:UNGNcdwq]
- やっぱり湯船につかった方がいいんですかねぇ
怪我しないように気をつけます
- 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/20(日) 17:49:05 ID:CD9CFPzb]
- 雨降ったりやんだりで走りに行きにくいな
- 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/20(日) 21:00:55 ID:1Q1h5TSR]
- 降水確率が当てにならない件。
- 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/20(日) 21:12:00 ID:uKNo/JaG]
- 今日は天気も良かったんで新しいジョグコースを開拓するかなと走りだしたのは良いが
コース上に日陰がほとんどない上、公園みたいな休憩ポイントも無く、おまけに帰路の
ランドマークだと思ってた建物が勘違いで全然違う建物で迷いまくり炎天下2時間以上
給水休憩日陰無しで走りまわって死にそうになったげな、やっぱ新規コース作る時は
下見をしておかないといかんな、みんなも気を付けてな
- 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/20(日) 21:25:53 ID:CD9CFPzb]
- 行こうと思ったら降ってきたー
気分高めたのに萎える
- 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/20(日) 23:28:27 ID:JytzoRBy]
- ぶった切りすみません。
１１キロの娘を抱っこしながらゆっくり走るのは無謀でしょうか？
娘が一緒に走りたがりますが、いつも途中から抱っこをせがみます。
ノロノロでもいいので私は走り続けたいので、抱っこしながら走りたいのです。
やっぱり足を痛めますかね。
ちなみに私は54キロ標準体重です。
- 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/20(日) 23:39:43 ID:0AhqHR9u]
- 迷わずやれよ、やればわかるさ ダーー！！
- 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/20(日) 23:42:29 ID:4p8qss7z]
- 何か持って走ると体のバランスが崩れるから基本的にはお勧めしない
- 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/20(日) 23:43:56 ID:hVjMVJI/]
- >>299 昨日ベビーカーに赤ちゃんと着替え飲み物等をフル装備の
若いお父さんが頑張って走ってたよ、しかも俺より早いんだなこれが。
今日は暑いのと雷雨とやる気がないので５㌔で走るのやめたんだよ、
夜になったら、突然罪悪感がでて１０㌔はすってキマスタ、
夜はキモツヨイ。
- 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/21(月) 00:01:30 ID:7d2B9NuO]
- >>299
実際に10kgの子供を抱っこして走ったことあるけどお勧めしない
自分の故障だけでなく抱っこした不安定な状態で、もしこけたら子供にも怪我をさせてしまう
11kgって子供さん何歳かな？
幼稚園児くらいであれば2、3kmなら走れるはず
ただ子供は最初に頑張ってすぐにバテるから
始めからゆっくり走るように調節してあげないといけない
歩いた方がゆっくりくらいのスピードで、徐々に距離や速度を上げていけば？
- 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/21(月) 01:31:42 ID:LJSFZUp3]
- >>299
傍から見たら救急車を呼びたくなるかもｗ
- 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/21(月) 01:33:33 ID:4UYpD0EO]
- てか頭がぐらんぐらん揺れて馬鹿になるんじゃないの？
- 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/21(月) 01:37:36 ID:QQRC4W5I]
- ランニング用のベビーカーもあるしな
- 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/21(月) 01:39:09 ID:/2HKrABa]
- アメリカなら児童虐待で通報されるレベル
- 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/21(月) 01:42:08 ID:knFSWg1I]
- 当たり前だけれど、汗かけばいいってもんじゃないんだなぁ…
30分くらい走ると、もうとぼとぼ歩いてしまう
今日は頑張って2時間くらい頑張ってみようと思う。
- 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/21(月) 01:46:05 ID:622DIH+t]
- だからアメリカは変態が多いんだよな
俺は、カトマンズで１2歳ぐらいの女の子を買ったけど
キャンプで合流したアメリカ人は、6歳ぐらいの女の子買ってたわ
- 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/21(月) 01:49:24 ID:4UYpD0EO]
- ↑
死ね
- 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/21(月) 01:52:33 ID:+FiY21nL]
- >>299
室内で走れるロードランナーとかそうゆうモノでしばらくは我慢するしかないのでは？
お母さんって大変ですね、応援していますよ
- 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/21(月) 05:59:01 ID:LJSFZUp3]
- 今から30分を目標にジョグってきます。
- 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/21(月) 07:12:15 ID:CWCi9DFj]
- 夏はウォーキングかサイクリングしまくることにしたけど、別に暑くて汗を大量にかくから脂肪が燃えるわけじゃないよね？
- 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/21(月) 07:33:32 ID:F5OPjoZW]
- 汗かかないでうちでじっとしてるよりマシじゃない
- 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/21(月) 07:34:45 ID:jn4ZlN0T]
- >>305
経験者かよｗ
- 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/21(月) 08:01:39 ID:tL1uXzCR]
- >>313
サイクリングは汗があまりかかないと思っても、実際はかなりかいてる。
それにおそろしく距離を伸ばしてもジョグほど疲労はたまらないし、足への負担は少ない。
５万くらいのロードかクロスバイク買えば、１日60キロや80キロくらいは結構簡単に走れる。
それに汗をかくから脂肪が燃焼って、何言ってるのか意味不明なんだが
- 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/21(月) 08:13:37 ID:SRuhe5Js]
- 自転車はやめとけ
「自転車 精子 不妊」とかでググれ
自転車はただでさえ発熱するのにキンタマを抑えてるから精子が熱でやられて
自転車競技をしてる人の9割で精子劣化
週300km以上走行では96%で精子劣化が確認されてる
他にも空気抵抗軽減のためにとる無理な姿勢で腰をやる
ヘルニアなど腰痛持ちが多い
近場の買い物ならともかくスポーツのために長時間乗る自転車は
体を悪くするためでしかない
ジョグが無理ならスポーツジムにでも行って水泳した方がいい
- 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/21(月) 08:14:39 ID:8mtxQHwD]
- 37歳男性
1月中旬からジョギング開始して、最初は168cm 64kgくらいだったかな？
今朝、測定したら62kgだった。
ようやく標準体重になったよ。
20代の頃、ガンガンにトレーニングや食事制限（ササミ、ブロッコリーとプロテイン、バナナを1日6食）してた頃は53kg 体脂肪率5％以下だったけど、それはいくらなんでも痩せすぎ。
アスリートじゃないしね。
今の体重を維持したいなあ。
ちなみに体脂肪率は16％でした。
肝心のジョギングはあ30分4kmのゆっくりペースです。
- 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/21(月) 08:16:09 ID:CWCi9DFj]
- >>316
まぁまぁ、脊髄反射で顔を真っ赤にして喚くよりも最後まで読みなよ。
- 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/21(月) 08:20:15 ID:pk4+eEqI]
- >>317
谷垣総裁ｶﾜｲｿｽ(´・ω・`)
- 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/21(月) 10:03:39 ID:JzsrRFuh]
- 大胸筋やら腹筋のカットが出てきた！走る距離も伸びてふくらはぎや足の裏も痛くなくなったよ！
体重も増えて体脂肪率は変わらないよ！ズボンのベルトの穴も変わらんよ！
- 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/21(月) 14:47:37 ID:F5OPjoZW]
- 自転車はデブが乗っても似合わない、ジョグですっきり痩せてから乗れ
- 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/21(月) 15:39:44 ID:oKtkAoDM]
- 最近絞れて来たなと思ったけど、よく見ると、１年前に太って来たなって感じた自分より肉ついてるw
まぁ、標準体重内ではあるけど。
- 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/21(月) 23:38:24 ID:9lfRA9vA]
- ジメジメしてるなぁ
大量の汗をかいた
- 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/22(火) 08:21:54 ID:nkq7ldSY]
- 例え暴風雨に遭おうが足が痛くなろろうが、女子高生に臭いと言われようが
これから２０㌔ジョグ致します。
日本男児の名を汚さぬよう、最後まで弱音をはかず、
不惜身命、不退転の決意をもって走破する所存でございます。
本日はありがとうございました。
- 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/22(火) 08:26:22 ID:h65vITix]
- キモイ
- 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/22(火) 09:02:33 ID:G64oHMGh]
- 梅雨でも暑くて走れないのに夏になったら走れなくなりそうだ
- 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/22(火) 09:41:35 ID:4KKgddRQ]
- ふくらはぎに血管が浮き出てきた
そういうもんかな
- 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/22(火) 09:48:31 ID:/HrbZ9w1]
- ふくらはぎ、少し筋肉ついて我ながらホレボレする。
まだまだ脂肪も沢山あるけどね
- 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/22(火) 10:13:24 ID:F8Ir8Ua1]
- 今日からジョギング始めて5kmほど走ってみた。
時間は30分ちょっと切るくらい。
このまま1ヶ月くらい続けて、徐々に距離伸ばしていけばいいのかな。
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/22(火) 10:28:40 ID:v20pqCEN]
- >>325
たかが20kmで大層な
- 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/22(火) 10:56:28 ID:zuREMrlh]
- >>331
そう思えるならこのスレは卒業だな。さよなら。
- 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/22(火) 13:23:14 ID:Tv1YvsJ0]
- 日を重ねるごとにどんどん遅くなっていく
日曜日には20kmを2時間30分かかった
- 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/22(火) 13:32:34 ID:gjJ4B+cm]
- 暑いからね
- 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/22(火) 13:32:57 ID:gjJ4B+cm]
- またおれは９月になったら走るわ
それまでさよならー
- 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/22(火) 14:07:17 ID:niU0N/Ep]
- むしろ暑い時はペース上がらない分足腰には優しい気も
しかも地道に続けてれば秋の頃には足腰も強くなってるし、
気候も涼しくなってペースも無理なく上がっててウマー
- 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/22(火) 14:08:37 ID:OKaoOj3t]
- 昨日さ近所のかなりでかい公園を走ってたら、後ろから
「こんにちは～」とか声がすんだよｗ
後ろ振り返ったら変なババァがニコニコしながら
「あっお邪魔しちゃったかしらぁん」とかぬかしやがるから
俺はうるせぇゴラァァアアアアアアアアアアアアアアアアアアア並みの
目線を送ったら、近頃の若者は挨拶もできないのねぇﾌﾟｹﾞﾗ～的な事を
言ってきたから、無視して爆走して超疲れました。
てか知らない他人に挨拶なんかするかよｗボケ老人がよ
あんなキチガイを我々若い世代が背負わないといけないなんてort
70歳以上は全員処刑でいいでしょｗｗｗ
俺来年から社会人だけど、定年＋5くらい生きれば充分だわ
- 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/22(火) 14:11:28 ID:h65vITix]
- >>337
ワロタ
ソコまで長生きするとみんな迷惑するよ
- 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/22(火) 14:35:33 ID:z9zghQ6T]
- 俺は走ってたら、婆さんからキャラメル貰った
- 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/22(火) 14:59:27 ID:vG6bRhP1]
- 今日から初めていきなり5キロからってすごいな。
よほど体力自信あるんだろうか
- 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/22(火) 15:19:32 ID:JoLymwmJ]
- 今日から始めて5キロを30分切るってまあすごいよな
気温も高いし
十代かな？
- 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/22(火) 15:29:24 ID:n4ktReTR]
- 日曜の昼５㌔でダウン、日曜夜１０㌔完走 月曜夜１０㌔完走
今日の昼７㌔でダウン、３㌔歩いて帰ってきたよ、昼は暑くてダメだな
>>325だが来週は頑張ります。
- 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/22(火) 15:35:01 ID:G64oHMGh]
- >>330が普通なんだと思ってちょっとショック受けてたけど
ちょっと凄いくらいだったのね、良かった～
- 344 名前：330 mailto:sage [2010/06/22(火) 15:35:09 ID:F8Ir8Ua1]
- >>340
>>341
もうすぐ42歳のオヤジだよ。
去年の9月から週５ペースでジムに通ってるから、そこそこ体力はあるんだろうか。
室内でしか運動してなかったから新鮮だ。
- 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/22(火) 19:32:42 ID:zGDXASCM]
- >>337 社会人になって、会議資料や報告書及び始末書は君のレスを
雛形にして書けば１年で永久定年だな、つまり後６年いや７年で終了だが
いいのか？
- 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/22(火) 19:54:22 ID:QrUn8j/f]
- 俺も先週からジョギング始めたんだが、初日5km25分位だった。
ただ、それから4日間凄まじい筋肉痛で走れなかったがｗ
- 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/22(火) 20:11:19 ID:F0PosSQu]
- 俺の初ジョグは600mぐらいで止まった。
- 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/22(火) 20:34:08 ID:A6+hLtLW]
- 私も初ジョグは1kmくらい×2本だったなあ。
みんなすごいわ。
- 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/22(火) 22:52:40 ID:LSHXYoA9]
- 初は数百メートルで股関節や足が痛くなってやめたな。
10日くらいは早歩きしてた
- 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/22(火) 23:37:46 ID:4ZsdDN6e]
- ５ｋｍ３０分切れる人多いね・・・ここ本当に初心者スレですか(´･ω･｀)
ジョグ始めて１ヶ月だけどやっと最近３ｋｍ→５ｋｍまで走れるようになってきた。
４０分以上かかるけど・・・
- 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/23(水) 02:58:14 ID:naVlq4Vm]
- この時期走ろうと思って外でたら雨って事が多くて困る
小雨くらいならそのまま走るか、傘さしていつものコースを早歩きしてるけどね
- 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/23(水) 05:26:49 ID:+6JBJ4bg]
- >>350
ナカーマ 4キロしか走れないけど。
4キロベストタイムが28分だよ。歩くのとほぼ変わらない。
- 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/23(水) 05:53:17 ID:2elVJWmQ]
- さ、朝の土手をジョグってくるぜ！
- 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/23(水) 06:46:30 ID:jAVggc+t]
- 土砂降りで走れず。
>>350
ジョギング初心者スレだけど運動初心者スレじゃないので。
個人差あるよ。気にスンナ。
- 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/23(水) 07:16:06 ID:4941u4bJ]
- 毎日一時間走るのが目標なので１日８キロくらいが限界だわ。
それ以上走ると膝が痛くなる。
走る前後で体重２キロ分くらいの汗をかくのが気持ち良くなってきた。
走る前の４月に比べ、体重は８５キロから７８キロまで下がったので
頑張れば今年中に７０キロを下回れるかもと期待してるわ。
- 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/23(水) 07:19:02 ID:e9ZiL7nW]
- >>350
10km50分を切れる人、月間走行距離が200kmを越えるまでは
一応このスレでは初心者だからね、俺なんか１年たっても
卒業できないよ。
- 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/23(水) 07:28:14 ID:x4LJwz51]
- >>356
( ﾟДﾟ)ﾊｧ?
そんなこと誰が決めたんだよw
- 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/23(水) 08:37:52 ID:wpaBN1M0]
- >>357 ( ﾟДﾟ)ﾊｧ? >>1じゃねぇの？
- 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/23(水) 13:54:05 ID:aG6yTxmG]
- 今日は雨だから外走りつらいなぁ
パパに頼んで200ｍのドーム型トラックを作ってもらってるけど、
まだ完成していないから外で走るしかないかort
現場の作業員にハッパかけてくる
- 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/23(水) 14:11:53 ID:m0VrbZ20]
- どちらにお住まいかしら？
完成するまで、うちのでよかったら使っていいわよ
もう飽きたから使ってないのよ、お近くなら差し上げますわ
新横浜公園内にあるやつだけど
- 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/23(水) 14:18:27 ID:j/oc4Byw]
- >>359,360
なんというブルジョワ会話ｗｗｗｗｗ
- 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/23(水) 15:15:45 ID:QmsaVs7b]
- 凄いな。
数千万円かかるんじゃないのかな？
俺んちは貧乏だから、専用コースなどは全くないよ。
昔、廊下にトレッドミルの手動のを置いてたけど、下に響くからやめたよ。
８畳くらいのスペースでもいいから、走れる場所が欲しいよ。
凄く羨ましいよ。
- 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/23(水) 16:06:59 ID:4941u4bJ]
- うちは貧乏だから雨の日はルームランナー。
しかも壊れてて走っても上手く回らないので、走りに合わせて爺やが回してくれてる。
- 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/23(水) 16:50:56 ID:+6JBJ4bg]
- 雨の日は筋トレしかできないや。腹筋 腕立て スクワット を各20回ずつで終了
ま、何もしないよりはマシかなって程度です。
- 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/23(水) 16:54:54 ID:KkgYsuF7]
- 雨の日は体を休めるチャンスなのに
マッサージに明け暮れる
- 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/23(水) 17:46:52 ID:Eg9Qkvc2]
- 俺は雨の日はビリーか筋トレだ
- 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/23(水) 17:55:17 ID:H6ufBqrG]
- ハーフパンツと、陸上用の小股の切れ上がったショートパンツの
中間ぐらいの長さのパンツってないでしょうか？
- 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/23(水) 17:57:20 ID:eZiH9guM]
- 「小股の切れ上がった」 ｗｗ 美人の代名詞だな
- 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/23(水) 18:00:37 ID:eZiH9guM]
- 「小股＝膝から脛にかけての部分」 これ豆な
- 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/24(木) 02:00:26 ID:TpjZkWdd]
- 雨の日は時間があれば公営のジムで
エアロバイク トレッドミル マシンで筋トレ
時間がなければうちで、腹筋 腕立て ストレッチ
- 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/24(木) 06:12:12 ID:rpqEJLCu]
- ジョギングはじめたら腰痛が酷くなった
しばらく走れてなくてモチベーション下がりそう
腰痛なんか大嫌いだー！ヽ(*｀Д´)ノ
- 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/24(木) 06:44:12 ID:OH2Oyksw]
- 痩せると腰痛は楽になる事が多いらしい。
体重を落としてから走るか、腰に響かないペースと走法にしましょう。
すっげーノロノロ走っても、超速いウォーキングより速いし負荷も高いから焦らずに。
- 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/24(木) 07:55:05 ID:Qoyl9U/K]
- もう何年も運動などしていなかったから、半年前からウォーキング始めて
いい加減十分体も慣れたので、今月から週2から3くらいで筋トレ開始し案外すぐに
筋肉が付き始めた。このままレベルアップしていこうと昨日ジョギングしてみたが、
1kmも連続して走れなかった。タバコは3年ほど前にやめたが呼吸が苦しい。
ダイエットではなく体力をつけるのが目的なので5キロ10キロ走れるように
なれば満足だが、先が思いやられる。ウォーキングにジョギング混ぜて徐々に
走る距離を伸ばしていこう。
- 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/24(木) 08:04:00 ID:Qoyl9U/K]
- >>280
>>282
日本に来た韓国人は何もない田舎にポツンと豪邸が建っていたりするのを見て、
韓国ではこんなことはありえないというようだ。なぜならそんなところに豪邸建てれば、
身包み盗まれたりたかられたりするのは必定だという。三国人は信用しないこと。
移民一千万人などとほざいている基地外がいるが、そんなことをすれば隣国からほぼ
フリーパスで入国出来るようにして治安世界最悪となった南アフリカになるのは必定。
- 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/24(木) 09:03:54 ID:4sqd9OOx]
- >>373
いきなり走れる人もいるけど、悲観しなくてもいいよ。
3年前に禁煙してるとは凄いじゃないですか。
喫煙してた頃は200mも走れませんでした。
1月から開始しても4kmしか走っていません。
無理は禁物ですね。
- 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/24(木) 09:16:47 ID:ah6rtwdF]
- >>373
呼吸が苦しいのは、続けてれば比較的早くなくなるよ。自分の場合は、
週３日、超スロージョグ、１キロ～２キロを一ヶ月続けていたらいつの間
にか苦しさはなくなったよ。最初だけだと思うからがんばれ。
- 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/24(木) 09:20:48 ID:3TW6HdgQ]
- 肺気腫じゃね？
ざまああああ、苦しんで死ねやｗｗｗ
- 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/24(木) 10:16:15 ID:pefaBmmT]
- ここの人らはジョギングを実行に移せた時点でたいしたもの
この最初のハードルが一番高い
面倒臭いし、疲れるし、人目が気になるし、横になってテレビ見てたほうが楽だしで
結局はなにもしない人が多いんだから
その後のハードル（距離とかタイムとか体重）は気長に続けていけば大体なんとかなる
- 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/24(木) 10:52:33 ID:OH2Oyksw]
- 焦らないのが大事だね。最初は本当にゆっくりでいい。
そんで次の日に余裕があったら少しだけ距離を伸ばしてみるとか。
膝を痛めたりして続かなくなるのがもったいないから。
- 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/24(木) 11:59:31 ID:TZWqYb76]
- 昨日いつもの公園に行ったら、結構腹でたおデブちゃんが走ってるのを見た。まだ始めたばかりなんだろうなと。
苦しそうだった。
ガンバレ。
- 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/24(木) 13:01:33 ID:wHfW+ESs]
- 故障した・・・超ショック・・・調子に乗りすぎた・・・・
シンスプリントってやつらしい・・・・
あー走りたい・・・・走りたいよー・・・
走れないことがこんなに苦しいなんて思わんかった
再開したらグっとペース落として無理せずやって行く・・・でもどうしてもペース上がっちゃうんだよなぁ
みんなもケガには気をつけて
あー走りてー・・・
- 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/24(木) 14:42:33 ID:gK1bJcsK]
- 走りたければ走ればいい。
- 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/24(木) 14:49:46 ID:65VWoWSk]
- か
- 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/24(木) 14:54:25 ID:65VWoWSk]
- ダイエット目的で一ヶ月くらい前から走ってるけど､
生野菜多めにして､夕飯の白米とらないとか､ちょっと食事制限するだけでビックリするくらい落ちるな｡ゆっくり続けていこうと思う｡
ただ喫煙だけは止められないわW
- 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/24(木) 14:59:54 ID:w1gIquXT]
- >>373
ただ単に速度上げすぎただけ
だと思うぞ。
中高生の頃を思い出してのランニングはとってもﾐﾘ
ほんとにめっちゃ「ゆっくり」から始めないと
- 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/24(木) 15:03:37 ID:65VWoWSk]
- たしかに最初の一週間くらいは超ド級のスローランニングだったなW
- 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/24(木) 15:26:47 ID:7y/Jg/bJ]
- 膝を痛めて１週間安静にしていたのだが今日試しに走ってきます。また痛くなるか不安ですがいつまでも休んでいられないのでね
- 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/24(木) 16:39:54 ID:38CqXZnA]
- >>373
俺もタバコはもう辞めて３年は経つ。
走り始めて１ヶ月ぐらいで10km50分とか余裕な体力だけど、走ってるときとかじゃなくて、普段、呼吸が息苦しい感じつーのはずっとあるんだぜ？
- 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/24(木) 19:06:01 ID:9uuk8fI8]
- ダイエットが目的なら禁煙なんかするな。
健康が目的なら禁煙を勧める。
- 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/24(木) 19:44:37 ID:a6qonEL5]
- >>373 自慢できる事じゃないが、２箱吸っても毎日10km60分弱はいけるよ
ソース俺。
- 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/24(木) 19:50:32 ID:ChO/lIee]
- >>390
体に悪い物金払って吸って自慢？
- 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/24(木) 20:03:30 ID:VOIn0Q1S]
- >>390
吸ってるからそんなショボいタイムなんだよ
- 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/24(木) 20:18:51 ID:AFS3ZSn8]
- タバコの影響は少なからずともあるがそれよりも個人差が大きいんじゃねって話だと思うが、
なんでそんな無駄に煽ってるのかね>>391-392
- 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/24(木) 21:18:06 ID:Gy8hnJN2]
- 嫌煙だからだろ。
俺もその一人だがな！
- 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/24(木) 21:48:34 ID:Du8k4yrK]
- 40手前でストレスでまた激太りしたので5年ぶりくらいに走ってます。
10キロ1時間を週3で筋肉痛はないけど翌日、翌々日に体に力が入らないことがあり困ってます。
疲労回復に何かおすすめの方法ってありますか。
- 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/24(木) 22:37:43 ID:0Igw+1F+]
- >>393
本人が自ら体を悪くするのは自業自得だが回りでその煙りに
晒される嫌煙者は喫煙者を目の敵にして当然
- 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/24(木) 22:46:43 ID:AFS3ZSn8]
- 所構わず吸う奴も嫌いだが、喫煙者と言うだけで親の敵みたいに叩く嫌煙厨もキモイ
- 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/24(木) 23:04:24 ID:ZEmhbavo]
- いつもは平坦なジョギングコースを6キロ位走るんだけど、今さっき気分転換にアップダウンが多くて長い坂道を走ってきたら膝や足が金づちで叩かれてるみたいにｽﾞｷｨｰﾝｽﾞｷｨｰﾝと痛み腰まで響く感じでつらい…
今日の距離はいつもの半分くらいだし、普段は痛まないからビックリだΣ(´Д｀)
- 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/25(金) 00:47:10 ID:t5rmAVO5]
- 390 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/24(木) 19:44:37 ID:a6qonEL5
>>373 自慢できる事じゃないが、２箱吸っても毎日10km60分弱はいけるよ
ソース俺。
- 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/25(金) 06:17:42 ID:jB5NKIby]
- 磯じまんならぬアホ自慢
- 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/25(金) 06:42:30 ID:1L4cDHDC]
- 勝手なものだが、タバコをやめると
喫煙者がものすごく頭の悪い人に見える
- 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/25(金) 06:58:42 ID:ZR+8r104]
- >>395
アミノ酸とかが良いんじゃないっけ？質問スレで聞いた方が良さそう。
- 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/25(金) 07:08:17 ID:48KBQ/T4]
- >>401
いえてるいえてる！
お前ら何時迄もニコチン中毒の柵から抜け出せないんだなって
頑張ってお国のために税金払って早く死んで下さい
- 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/25(金) 07:36:14 ID:NnCgW3Zk]
- 喫煙者を馬鹿にするなよ。
こうやって馬鹿にする人が哀れだよ。
- 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/25(金) 09:27:44 ID:y0wVa6/D]
- タバコ２箱吸うなんて言ってごめんよぅ、もう言わないよぅ、
毎日じゃないし、普通は１箱で、しかも喫煙場所でしか吸ってないよぅ。
禁煙するから、仲良くしてほしいよぉ。
- 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/25(金) 12:15:41 ID:1L4cDHDC]
- >>404
哀れんでくれて結構だが
喫煙者は自分が思っている以上に臭いから
気をつけたほうがいいよ
近寄りたくないレベル
俺も以前はこんなに臭かったのかと思うと
昔の彼女には申し訳なく思う
- 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/25(金) 12:25:49 ID:js0bZ6rs]
- おや、ジョギングスレだと思って開いたら嫌煙スレが、不可解ナリ？
- 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/25(金) 12:36:38 ID:KrRTiXxr]
- >>406
これを機会にきっぱり止めれば？
体が日々健康に戻って行くのが実感できるよ！
- 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/25(金) 15:16:13 ID:88WeiD1w]
- タバコくらいでキャーキャー騒ぐな健康優良野郎が
大人ならタバコくらい吸え
- 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/25(金) 16:10:05 ID:/hTW3hsB]
- 吸うのはご自由に
早死にしようが関係ない
正し回りに煙を撒き散らすな
- 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/25(金) 17:15:31 ID:FEMbjYIq]
- >大人ならタバコくらい吸え
どこの土人だよ
- 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/25(金) 17:37:15 ID:FaS9Z8M5]
- 中国人じゃねぇの？
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/25(金) 17:46:43 ID:KEUaZ4+v]
- サッカー日本代表は、ほぼ喫煙者なんだがｗｗｗ
タバコで持久力が無くなるってのは嘘だしな
- 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/25(金) 17:51:17 ID:88WeiD1w]
- >>413
ナイスフォロー。
俺の指示通りだ。
- 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/25(金) 18:15:40 ID:YRYbgDzz]
- >>413
すまんが誰が喫煙者なのか書いてくれ
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/25(金) 18:22:14 ID:yq0pQm6t]
- >>413
ほほぅ、名前上げてみろやｗ
- 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/25(金) 18:43:17 ID:ePe71mW3]
- 今度タバコ大幅値上げらしいが禁煙のチャンスだぞ。
俺はこの前のタスポ導入で切れて禁煙したが。
昨今はタバコというだけで馬鹿がうぜえしな。
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/25(金) 19:21:40 ID:emOqv84F]
- >>156 >>158 >>159 >>160 の皆さんへ >>155です
健全なスパ銭でやっと計測してきました。
１年３ヶ月かけて９５㎏からのダイエットの成果でございます。
タニタ体内脂肪計
性別 男性
年代 成人
身長 １７５ｃｍ
体重 ６９．８㎏
脂肪量 １４．２㎏
体脂肪率 ２０．３％
体脂肪率適正範囲 １４～２３％
ＢＭＩ ２２．８
標準体重 ６７．４㎏
肥満度 ３．６％
標準体重まであと２㎏でございます。しかし腹まわりの肉はとれませんね、
１ヶ月前から腹筋を始めました、毎日５０回が限度ですが。
- 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/25(金) 19:32:08 ID:88WeiD1w]
- >>415
釜本 杉山 鎌田 川淵 小城 片山 ・・・
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/25(金) 19:54:29 ID:ePe71mW3]
- >>418
筋トレは毎日やったらオーバーワークになる。休ませたときに超回復する。
- 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/25(金) 20:01:30 ID:emOqv84F]
- >>420さん 一日おきくらいにすればいいですか？
>>156 >>158 >>159 >>160 の皆さんへ >>155改め>>418です
余談ですが、スパ銭は１００円で計測できるのですね。
昨日入浴後、脱衣所で１００円拾ったので計測できました。
いざ計測しようとしたら計測の操作パネルに
衣服を着てるかどうかの質問があり、これは正確に測る為
には再度裸になるしかないと思い、全裸で計測していたら
女性従業員が３人（２０代２人、３０代１人）が、
「失礼しまぁーす」って入ってきたからビックリして
オチンチン隠したかったが動くとマズイと思って動けなかったので、
なんと俺のかわいいオチンチンを見られてしまったのだ。
男は先っちょ見られると恥ずかしいからね、
俺は皮で先っちょ隠れててよかった。
なぜかちょっと嬉しい。
- 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/25(金) 20:06:54 ID:ePe71mW3]
- 腹筋はきつくなければ毎日しても大丈夫なようだが、たまには休息も入れたほうがいいのでは。
37 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2010/06/06(日) 14:24:28 ID:9XLd/TqG
筋トレは毎日しないほうが良いって聞いたけど、腹筋は良いのでしょうか？
38 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2010/06/06(日) 14:54:16 ID:HAuPK77S
毎日できるなら毎日やってもいいんじゃない
39 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2010/06/06(日) 16:28:54 ID:Ez1csjoL
>>37
腹筋は筋繊維の回復が早いから毎日でも大丈夫らしいよ
もっともローラーとか使って高負荷かけすぎると
2、3日筋肉痛になることもあるけど
40 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2010/06/06(日) 17:06:05 ID:rAgtAc43
自重だけでやるならよほどの回数こなさない限りはまず大丈夫だね
下手なこといえないがｗ
- 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/25(金) 20:11:13 ID:S9lD6vFf]
- >>421
筋肥大を狙わない限り毎日やってもOK
でも毎日やったからといって効果が格段に高いってわけでもないです。
まあ週に３回もやればいいんじゃないかな。
- 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/25(金) 20:14:11 ID:emOqv84F]
- ５０回くらいなら毎日やってもいいと判断いたしました。
が、たまには休息もいたします。
ありがとうございます。
- 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/25(金) 20:16:19 ID:PANEzlgb]
- 自分もタバコ値上げするって聞いたから5月から禁煙してる。
もうすぐ2ヶ月だ。
禁煙と同時に太るかもしれないからジョギングはじめた。
- 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/25(金) 20:19:06 ID:emOqv84F]
- >>423
毎日やっても効果が格段に高いってわけでもないのですか
それでは、たまに休息じゃなくて週に３回にします
ありがとうございました。
- 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/25(金) 21:35:51 ID:3IUrjx1v]
- 禁煙なんてしないで、タバコ農家の為にも、お国の為にも買ってやれよ。
今更やめたってしょうがないだろｗ
- 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/25(金) 21:51:54 ID:js0bZ6rs]
- 農家の人も大変だよな、タバコとは全然関係ないが今日河川敷走ってたら途中に
ナスが大量に捨ててあった、一か所に付き一抱え分ぐらいのナスが７～８か所くらい
作り過ぎた農家が捨てたんだろうがもったいなさ過ぎる！捨てるなら軒先にムシロ敷いて
タダでどうぞと看板出して置いとけよ、ああもったいない、悔しいから帰ってから
買い置きのナスを4本もシギ焼きにして食って腹一杯になっちゃったい、プンプン！
- 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/25(金) 22:24:26 ID:UhcO6OKu]
- 作りすぎて供給過剰で価格が安くなるのに
タダであげたら買う人がいなくて、益々価格下がるじゃない
農家は大変だよ、家畜の餌にするのが一番。
youも家畜になっちゃいなYO。
- 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/25(金) 22:26:07 ID:ePe71mW3]
- ε ⌒ﾍ⌒ヽﾌ
（ ( ・ω・） ブヒ
しー し─Ｊ
- 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/26(土) 01:25:23 ID:sPYG7YOG]
- ε ⌒ﾍ⌒ヽﾌ
( ( ・ω・） ブヒ
しー し─Ｊ
- 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/26(土) 04:25:46 ID:hCok0DYA]
- さあ、きょうは１０ｋｍ走るぜ
と思って意気揚々と走り始めるんだけど、いつも５ｋｍくらいでへばっちゃうんだよね
- 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/26(土) 05:03:11 ID:LbTYezAG]
- [743]ファットマン ◆pw6D5LKidw <sage>
2010/06/25(金) 17:54:56 ID:QEPfEWj3
>>738
俺ってさ
「誰もが知ってる」ってわけじゃないけど
もし、正体がばれたら
「ええ！ファットマンって○○の○○○だったの！」って言われる
有名人
、、なんだよ。
だから、特定されたら困るから都合の悪い事は答えないよ。
内外の女子が「オフ会しましょうよ、二人きりで」って大荒れ必至。
だから何回も聞かないでおくれ。
- 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/26(土) 05:28:55 ID:cZR2KsLQ]
- >>432
え？たった５キロで！！
その日の体調が、やっとわかる距離なのに…。
- 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/26(土) 05:44:25 ID:cQjvDuJA]
- >>432
昼間の暑い時は俺もそうだよ
お肌に悪いモン。
- 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/26(土) 05:45:31 ID:XsCuXQXB]
- >>434
え？5キロも走らないとその日の体調が分からないの！？
なんて言われたら嫌な気分にならない？
ここはジョギング「初心者」スレなんだから5キロでもいいじゃない！
それより、5キロでバテるならペースが速すぎるんじゃない？とか
焦らず少しずつ距離を伸ばしていけるよう頑張れ！など
少しでもモチベーション上がるような事言ってあげればいいのに・・・楽しく走ろうよ！
- 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/26(土) 08:16:54 ID:IgBkNu8K]
- 今日は月食なので晴れてたら足元に注意して走りつつ天文ショーも楽しみましょう。
- 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/26(土) 08:38:38 ID:3O5A+qkc]
- >>434
実はまだ１０ｋｍ休まずに走れないんですよ
８年前までは毎年ハーフマラソンに出てたんですけど、やめたら太ってしまいました
>>436
優しいコメントありがとうございます
今朝はたまたま同じペースで走ってる人がいて、後ろをついていったら７ｋｍ弱走れました。
走り始めて１ヶ月半くらいなので徐々に距離を伸ばしていくつもり
- 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/26(土) 12:15:48 ID:bAmFaRjQ]
- 走り出して一週間くらいなんですが、足首が痛くなってきました。
このまま走り続けてもよいのでしょうか？
毎回走行距離は5k未満なのですが。
- 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/26(土) 12:42:02 ID:KRhiw9s7]
- 普通は、捻挫とかでも無いのに足首って痛くならないんじゃないかな？
ということで異常な状態だと判断するなら、休んで、安心が欲しければ病院行ったら良いよ。
こないだ捻挫した時にレントゲンと超音波とやって2,500円ぐらいだったよ。
- 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/26(土) 13:20:32 ID:JAHkdQUG]
- 10km走れんかった。
1時間10kmよりやや遅いペースで走ってたんんだが、往路の5kmは順調だった。
折り返してからすぐに右膝に違和感を感じだして、その後１ｋｍくらい走ったところで痛み出した。
5分ほど休んで再開してみるも、すぐ膝が痛みだす始末。結局７kmくらいのところで中止、歩きに切り替えた。
ウォームアップもストレッチもしっかりやったし、ペースもそれほど無理なペースではないと思ったんだが、……
一体、なにが悪かったんだろうか
- 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/26(土) 13:38:48 ID:DWWdXGAH]
- >>438
>>436の言うようにペース落とせよって話なんだけど、それに加えて5km前後あたりが
一番苦しくなってくるあたりなので、そこを乗り越えられるようになるとその後は
割と楽に走れるようになるよ。
- 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/26(土) 13:43:38 ID:IgBkNu8K]
- >>441
体重が重すぎるか、コース状況が悪いか、靴が良くないか、走り方が悪いか。
自分は忍び足のようなイメージで走ってる。ペタっと足をつかず踵から優しく着地。
- 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/26(土) 13:57:53 ID:bAmFaRjQ]
- じゃ、ちょっと休むかね。ﾄﾝｸｽ
ジョギング中に骨折したら痛いんだろうなぁ
競走馬がレース中に骨折するみたいな感じになるのかな？
- 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/26(土) 14:05:09 ID:4SM3eweG]
- 自分は10キロを周5回走ってるんだけど、走る前に1キロ程歩いてストレッチしてからでないと
走れません。
ストレッチだけして走れるようにしたいのですが、どうしても1キロ程歩いてからでないとまともに
走れません。どのようにしたら1キロの歩きを省けるのでしょうか。
- 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/26(土) 15:06:51 ID:KRhiw9s7]
- 1km歩くとか普通っちゃ普通だから、別に良いんじゃ？
というか、まともに走れないというのがどういう事か分からんからなんとも。
- 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/26(土) 15:15:14 ID:DWWdXGAH]
- 俺もどういう状況なのかよく分からんけど、それで故障のリスク減ったり、体がジョグに向けて
慣れてくるならそれでいいんじゃないかと思う。
10キロ中の1キロ歩いたって消費カロリーは大して変わらないし、そのくらいの差を躍起になって
追い求めなくても良い気がする。デメリットとメリット比較した時メリットの方が多いんだから、
そのままもしくは1キロ→500mにするとかでおｋじゃない？
- 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/26(土) 15:35:14 ID:ehvTuXso]
- >>445
いきなり走り出すと怪我しやすいし、人によっては倒れる可能性も増えるので
1kmくらい歩いたりゆっくり走るのは良いことだと思いますが。
ストレッチじゃ怪我は防げませんしね。
- 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/26(土) 16:27:53 ID:ALQF6S2u]
- 夏場は距離も走る時間も減っちゃうのは仕方ないよね？
最近一時期の半分くらいしか走れないわ
- 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/26(土) 17:20:05 ID:4ttzFMMi]
- 暑いってだけで、何か体力奪われてる気がしてる…。風があればいいんだがなあ。
- 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/26(土) 17:41:39 ID:QCIsD5gX]
- ジョギングした後かなりの確率で風邪をひく(頭痛)んだけど、皆さんはそんなことないですか？
ちゃんとすぐに汗は流してるんだけど
- 452 名前：441 mailto:sage [2010/06/26(土) 19:27:13 ID:JAHkdQUG]
- >443
>体重が重すぎるか、
176cmで67kg 重すぎることはないと思う。
>コース状況が悪いか、
コースはほぼフラットな河川沿いコース。路面は一部を除きアスファルト。まあ、一般的な市民ランナーのコース。
>靴が良くないか、
安物だけど一応ジョギングシューズ（ミズノ ウェーブホーク）を着用している
>走り方が悪いか。
やっぱり、これなんだろうか……
右膝が必ず痛くなる処を考えると、体が歪んで走り方がどこか歪になっていのかな。
自分の走っているフォームを見ることができないのがはがゆい。
- 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/26(土) 20:38:34 ID:guwYEZP6]
- >>451
おいらは風邪気味の時は普段の2割増しくらい走って汗たっぷりかいて山芋とかオクラとか
消化が良くて精の付くものをたっぷり喰ってすぐ寝てしまうけどな、たいがい翌日には直ってるよ
熱がある時走ると膝ががくがくして目の前を星が飛んだりするんでまあお勧めはしないけど
- 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/26(土) 20:44:14 ID:guwYEZP6]
- それから夏季限定で言うと暑い時に走って走行中、走行後に頭痛がするのは
熱中症の疑いがあるから気を付けてな、充分な水分補給を忘れずに、
しんどくなったら迷わず休憩、あと、帽子も必ずかぶれよ
- 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/26(土) 23:05:04 ID:a+Ww4ZKc]
- 雨降っててジョギング行けない！
半身浴か腹筋か悩むところだな
- 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/26(土) 23:43:46 ID:ALQF6S2u]
- >>455
両方
- 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/26(土) 23:49:55 ID:a+Ww4ZKc]
- >>456
ようしわかった！
- 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/27(日) 00:18:58 ID:JoEhGzt+]
- 雨の日は公営ジムでトレッドミルやるんだけど、
梅雨時はそればっかりになっちゃうね…。トレッドミルに慣れて外走ると
めちゃくちゃキツいんだよなあ…。
- 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/27(日) 03:11:17 ID:hDY5fCN3]
- 455だが、腹筋10回、半身浴45分完了
腹筋はもっと出来そうだったが、風呂に汲み始めたお湯が心配で途中でやめて風呂に向かったｗ
- 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/27(日) 06:05:34 ID:p6lYFzCF]
- >>449 >>450 特に昼間走ると、酷い時は４㌔、良くて７㌔で歩いてしまうのは
俺だけじゃないんだね、俺だ体力がないか、俺だけ特に暑さに弱いのか
根性がないのかと心配してたよ、安心した。
- 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/27(日) 10:41:14 ID:OngDx5yK]
- 疲れたなあ今日走るのやめようかなあ
↓
よし、今日はゆっくり休んで明日からまた頑張ろう
↓
天気予報は…明日からしばらく雨？
↓
しかたない、無理して今日のうちに走っておこう………
↓
しかし結局走れないほどの雨は降らない
- 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/27(日) 11:31:57 ID:IJ4NLIfN]
- ジョギング始めて2,3日は筋肉痛になったがその後解消した。
連続では息が切れるので疲れたら歩いて分けて走っている。
それでも通算して1キロくらいしか走っていないが・・・。
高いジョギングシューズ買ったのでクッションはいいが、サイズが大きすぎたので
中で足が動く・・・。もう一つ小さいのにしておくべきだった。
- 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/27(日) 11:52:03 ID:gvuIpjQf]
- 細やかな選択と肉体へのこまめなケア、ダイエットが今始まった
- 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/27(日) 11:53:52 ID:whc89mdT]
- ２月から１日おきに走ってるけど、とてもとても１０キロなんて無理！
頑張って４キロ（３５～４０分）。
最近は暑くなり余計に辛くなってきたので３キロで精一杯だ。
それでも３０分かかる。
- 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/27(日) 12:04:54 ID:0XSc+ZDZ]
- 何もしないよりかは何百倍もましだよ！！
そんな私は風邪が長引いて１週間以上走ってない・・・
ジョギング始めて１カ月、、やっと１キロ落ちてきたかな？っていう矢先なのに！！
走れなくもないんだが咳が止まらん。。
- 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/27(日) 12:43:06 ID:1L2P5i0W]
- >>462
靴紐の結び方を見直してみてはどうか
指先は余っても踵・足首をしっかり固定できればまったく動かない
参考
ttp://www.muryouform.com/pdf/1LdHqa.pdf
- 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/27(日) 15:03:22 ID:RoVNbUSg]
- 良い汗対策を教えてください。
体重から計算すると、だいたい一時間で２リットル弱の汗をかいているらしく
途中から重くてヘバりついて走りにくいです。
- 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/27(日) 16:03:40 ID:QTgqw2qn]
- >>453､454
丁寧にありがとう。
熱中症か…水分と日射しには気をつけときます!
- 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/27(日) 16:05:04 ID:JHmGGciV]
- >>467
すぐ乾く素材の服とかにして、フェイスタオルを片手に持って走るくらいでいいのでは？
汗が出るのはいいことだと思うのですが。
私は走り始めたときにはデブだったので、1ヶ月ぐらいしてから股が擦れて痛くて走れなくなった
時がありました。その後はお尻に汗疹ができたぐらい。
- 470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/27(日) 16:45:03 ID:gvuIpjQf]
- ええっと、女性で、すか？
- 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/27(日) 17:13:39 ID:OM15jvB4]
- 40代の女性です
- 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/27(日) 17:45:28 ID:T8YpBL/5]
- 28歳の男性です
- 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/27(日) 17:59:07 ID:q8CcX46s]
- 17歳の男の娘です
- 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/27(日) 18:07:10 ID:Z0RVl13l]
- 15才のふたなりです
- 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/27(日) 18:09:26 ID:shmIFSCu]
- たまに腋ずれ 46歳 男性
- 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/27(日) 20:00:15 ID:1L2P5i0W]
- 42才の女子小学生です
- 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/27(日) 20:55:48 ID:Yfl1Akx+]
- 何だよ、この流れはw
- 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/27(日) 20:58:51 ID:SzMgycRI]
- >>467
胸と背中にタオル一枚づつ縦に広げて入れて、タオルの上部だけ首から出して、
汗で重くなったら新しいタオルに換えると快適です
- 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/27(日) 21:20:12 ID:FzFFDpd2]
- >>469,478
ありがとうございます。早く痩せてあまり汗をかかなくなりたい。
- 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/27(日) 21:24:52 ID:IJ4NLIfN]
- >>466
ありがとうございます。その結び方でやっていますが下り坂などでは
足が靴の中で前のほうにずり上がる感じがします。平地では問題なく痛くなる部分もない
のでまあ問題ないとは思いますが。
今日走っている途中膝の内側が少し痛くなりましたが、急に走り始めたせいかも
しれないので様子見ながら走ります。
- 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/27(日) 21:32:50 ID:D8wSuaad]
- >>480
滑り止めつきのソックスがいいよ
高いけど一度履いたらやめられない
- 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/27(日) 22:28:50 ID:tarBe0YN]
- ソックスも良いけど靴が大きく感じる時は中敷きを入れてみるといいよ
高い奴を買う必要はない、100円ショップで色々売ってるから何種類か試すといい
俺なんか中敷き3枚入れてるよ、シューズが軽いのは良いんだけど俺的にクッションが
固い感じがしたんでフィットするようにいろいろ試したら3枚になった
- 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/27(日) 22:30:56 ID:hDY5fCN3]
- 俺はユニクロで買った親指だけ分かれてるDRY素材のくるぶしまでの靴下愛用してるよｗ
- 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/28(月) 06:50:04 ID:wd1RCL2T]
- ジョギング初めてまだ1ヶ月だけど、未だに2キロもまともに走れない。。
まあ始める前に喫煙してたせいもあるのかもしれないけど。
なかなか走る喜びを得られない俺にモチベーション上げる
言葉をもらえないだろうか。。。
- 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/28(月) 06:53:25 ID:wd1RCL2T]
- 484です。今は禁煙中です。
ジョギング始める前は一日一箱近く吸ってた。
- 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/28(月) 07:21:22 ID:L291XkGb]
- >>485
走れるようになるまでは個人差があるからなぁ
仕事、若いころの運動歴、体型、食生活によってばらばら
でも、成長が遅い人でも、１日おきにそこそこ疲れるくらいに走ると、走り始めは１．３倍/月で走れる距離がのびる
２．０ → ２．６ → ３．４ → ４．４ → ５．７ → ７．４ → ９．７
継続すれば半年後には１０ｋｍ６０分いけるよ。保証はしないが
- 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/28(月) 07:27:26 ID:L291XkGb]
- あと、前の日よりもタイムや距離が悪いことは頻繁にあるから、気にしてはダメ
週や月で平均をとってグラフにするといいね
- 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/28(月) 08:04:20 ID:Ttuizui/]
- >>484
僕みたいに全く走れなくてぶよぶよの初心者もいるから大丈夫だよ
- 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/28(月) 08:18:54 ID:3TWFSMnv]
- >>484
たぶん禁煙鬱もあるとおもう
漏れも十数年たばこ吸っていたけど
ようやく禁煙成功して1年半ぐらい。
色々試したけど、やっぱ禁煙には運動も必要だよ
チャンピックスとウォーキングorジョギング
これで成功した
スレチスマソ
- 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/28(月) 09:02:29 ID:Zage6D3c]
- auのRun&Waikは面白いな
データがああいう風に見れると継続できる
3月には3kmを17分で走るのが精一杯だったが今では10km50分を切れるようになった
体重も6kg落ちた
- 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/28(月) 09:03:50 ID:Zage6D3c]
- ×Waik→○Walk
連投スマソ
- 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/28(月) 10:13:40 ID:jji/aJ9h]
- みんな～km走ったとかどうやって計算しているの？
- 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/28(月) 10:20:24 ID:NnqJqP4d]
- ttp://42.195km.net/jogsim/
俺はこいつで測っとるよ
- 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/28(月) 13:05:32 ID:4GL/GPUN]
- ルート検索で。マップファンだったかな？車道専用だけど。
- 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/28(月) 14:04:00 ID:RrzbwMqq]
- こっちのテンプレには載ってないのか
お隣のスレから転載
●キョリ測（道なりの距離が測れる）
www.mapion.co.jp/route/
●ジョギングシミュレーター
42.195km.net/jogsim/
●ちず丸
www.chizumaru.com/route/alongroad/
次スレ立てる時テンプレにいれておいたほうがいいんじゃない？時々この質問聞くし
- 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/28(月) 14:21:46 ID:jji/aJ9h]
- >>492-494
サンキュー
- 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/28(月) 14:27:53 ID:RrzbwMqq]
- 仲間外れか(´･ω･`)
- 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/28(月) 14:43:51 ID:Ttuizui/]
- >>492
OMRONのジョグスタイルではかっとるよ
- 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/28(月) 14:45:37 ID:nV0ENyvC]
- >>497
ウッウッウマウマーｗｗｗ
- 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/28(月) 15:51:29 ID:zb9U2Zot]
- タイム気にせず少しゆっくり目に走るようになってから
同じ距離走っても膝とか腰が痛くならなくなったし、
週に走れる回数も増えた
体重減らすのが目的だし、こっちのほうがいいや
- 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/28(月) 15:57:49 ID:8cFzyw02]
- 自分もどちらかというと時間で走ってる。目標は毎日70分。本当は朝と夜できればいいんだけど、
今は夜だけだね。
- 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/28(月) 17:44:53 ID:p882LQsg]
- 自分は遅くてもいいから〇kmと決めている。
雨降る前に行ってきたが、今日は湿度がヤバイ。
- 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/28(月) 17:46:56 ID:f3hjq/1n]
- 左の内くるぶしを痛めてしまいました
三日安静にして痛みは引きましたが
原因はなんでしょうか？
フォームとか靴が合わないとかですかね？
- 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/28(月) 21:00:18 ID:zon3hcUr]
- 先週から走り出しました。
週に２、３回で３キロほどを２０分ぐらいで走る感じです。
毎日走った方がいいのですか？
- 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/28(月) 21:27:24 ID:wo22tpeh]
- >>503
理由は色々予想される。取りあえず負荷減らす走り方で様子みれば。
>>504
目的によるけど、体重減らすなら多く走るほうがいい。。
- 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/28(月) 21:39:28 ID:yT9QyLaf]
- やばい、31男だけど、49.2㎏になった。減っていく。
- 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/28(月) 23:03:54 ID:sDNkzrL6]
- 昼間の炎天下を１０㌔走ったが
夜、子供に大きいハンバーグ屋に連れて行けと言われたので
５００ｇのハンバーグと子供の残した１００ｇを食べた。
罪悪感により、再度１０㌔行って来た
水シャワーが気持ちよい。
- 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/28(月) 23:08:27 ID:/TTxXj4i]
- >>507
600gなんてよく食べれるなw
- 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/28(月) 23:08:42 ID:asuQ+r8Z]
- 男は30過ぎたら太り肉（ふとりじし、と読む）を目指した方が良い、どっしり地に足を付け
不動の姿勢で物事に立ち向かえるような男になれ、どんぶり腹掛けの似合う男になれ
- 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/28(月) 23:16:24 ID:/vHwc739]
- こちとらびっくりドンキーの300gでさえ苦しくて動けなくなるのに…
- 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/28(月) 23:20:57 ID:87IkG+VN]
- 小食アピールうぜー
- 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/28(月) 23:22:28 ID:/vHwc739]
- どこが小食アピールなんだよｗ
- 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/28(月) 23:24:50 ID:87IkG+VN]
- どこが小食アピールじゃないんだよｗ
- 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/28(月) 23:28:00 ID:/vHwc739]
- 小食アピールするなら100gって書くわ
それともお前も507みたいに600g食えるのかよ
- 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/28(月) 23:58:06 ID:N+5LS915]
- 食べてもあまり太らないが自慢だったのに、３０越えたら太るようになってしまった
３０超えて肥える
- 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/29(火) 00:01:41 ID:OTIhj8zE]
- 小倉アピールに見えた
- 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/29(火) 00:14:30 ID:vXsEoKnb]
- 小食がゲシュタルト崩壊した
- 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/29(火) 00:20:11 ID:QXsky3Vq]
- >>516
それは俺も思った。小倉アイス食いたくなった
- 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/29(火) 00:54:23 ID:X2fcBDaT]
- 痩せている大学生は１㎏注文してたよ
ギャル曽根じゃない、女芸人（名前シラネ）は５㎏も食ったようだ。
- 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/29(火) 00:59:32 ID:QXsky3Vq]
- 稀な（極端な）例を引っ張ってきて一般化するのは2chにありがちですね
- 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/29(火) 01:12:36 ID:s+S8mxXp]
- ぐぐったら大食いチャレンジで2kgのハンバーグ出てきた
見ただけで腹一杯だ
- 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/29(火) 01:15:46 ID:FK7kFJAR]
- やっと晴れたと思ったら仕事のトラブル連発ですっかり帰宅が遅くなった
食後すぐに走ると体に良く無さそうだから
睡眠時間を削って３０分後にジョギング出発するか、今出発してウォーキングにするか悩む所だな
- 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/29(火) 01:55:37 ID:7VPt1UI7]
- 私いつもCOCO壱では600ｇのポークカレー食べるし
二郎では小豚のヤサイマシマシを汁まで全飲みするお
- 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/29(火) 02:02:07 ID:TdpsnzNY]
- もしかして母校は同じ？
ラブメン生郎？
- 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/29(火) 03:08:03 ID:URj9Ec51]
- 牛肉は地球を破壊する食べ物なので食べません。
- 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/29(火) 05:02:46 ID:s2ljCxHY]
- 今日は10Kmに挑戦しようと早起きしたのに雨降ってきた
諦める
- 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/29(火) 06:39:37 ID:yVhoVTEd]
- ふとりじしマシマシ
- 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/29(火) 08:47:42 ID:ueKFbIro]
- 有酸素運動って長く続ければいいんだよね、速度とか関係ないの？
例えば
ジョギング速度ゆっくりめを30分
ジョギング死ぬ気でダッシュを30分
やっぱり運動量の多い後者の方がカロリー消費量は多いんですよね？
- 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/29(火) 08:51:51 ID:8EYaCqC+]
- せっかく早朝ジョギング始めたのに、雨だの出張だので全然走れない。
- 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/29(火) 09:11:14 ID:2i/aYQdQ]
- >>528
距離に比例するらしい
- 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/29(火) 09:31:18 ID:SxQloG9m]
- >>528
死ぬ気でダッシュだと消費カロリー３割増しくらい
- 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/29(火) 10:03:05 ID:8iiaLb1G]
- 短距離走選手のほうが体格いいけどダッシュとか取り入れると筋肉も付くの？
- 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/29(火) 11:13:51 ID:FZ3zi/fm]
- >>532
短距離選手はウエイトトレーニング凄いと思うよ。
- 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/29(火) 13:57:28 ID:RhWCSl2g]
- 要は「死ぬ気で」ダッシュなんて運動を毎日出来ますかってこと
そんなの出来る根気や集中力あったら見苦しい小デヴになって
ダイエット板覗いたりしなくても済んだんじゃないですかってこと
- 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/29(火) 14:16:14 ID:ueKFbIro]
- 例えだよ馬鹿
死ぬきで走った時とトロトロ走った時で違うか知りたかったんだよ
- 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/29(火) 14:27:07 ID:FZ3zi/fm]
- >>535
ジョギングの消費カロリーは概ね距離に比例する。
速度が速い方が単位時間当たりの距離が大＝消費カロリー大。
厳密に言うと同じ距離でも速度が速い方が消費カロリーも若干多いらしい。
言葉遣いが悪いと下品に見えるので慎むように。
- 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/29(火) 14:44:41 ID:yp+QDWZy]
- 単純に考えたらどれだけ持久系の筋肉を動かせるかですよね
- 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/29(火) 14:51:09 ID:xNmfIHfd]
- 4月からこつこつジョギング始めたけど最近は夜でも暑くてタイムが
大幅に落ちたよ。
これから夏なんて走れるのかって感じ。
こういうものなの？
- 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/29(火) 14:53:54 ID:EfRP8lfC]
- こういうものなの
- 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/29(火) 14:54:48 ID:4r2oP1pI]
- 2年目からは平気だよ
- 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/29(火) 15:01:31 ID:RH/6QWDZ]
- >>538
暑くて汗をドッサリかけるのが気持ち良いって思えるように
なると夏のジョギングは楽しめる
反対に冬は体が強ばるし耳や手足の指に霜焼けができたりして
あまり走れない
- 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/29(火) 15:01:49 ID:K7PLtYyc]
- 脂肪燃焼には有酸素運動で心拍数120-130ぐらいが良いというが
ジョギングで走ると130を超えてしまう。このまま続けると心肺能力が向上していく
心肺能力が向上するとは心拍数が上がらなくなるということ
それはつまりなかなか脂肪燃焼しない体(燃費の良い体)に変化していくということ
だと思った
- 543 名前：541 mailto:sage [2010/06/29(火) 15:02:54 ID:RH/6QWDZ]
- あ、炎天下の日中はヤバイから早朝か夜がお勧め
- 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/29(火) 15:19:23 ID:MBGTXh7F]
- 不思議だな
ジョギングサボるとドカ食いしちゃうわ
- 545 名前：538 mailto:sage [2010/06/29(火) 15:27:53 ID:xNmfIHfd]
- >>540-541
㌧。
そうなんだ、、、。
涼しい時はとても気持ちよくジョギングできていて
継続できてたんだけど、、、
今は夜ジョグだけどたいした距離でもないのに、
もう暑くて嫌々走ってる感じ。
タイムとか気にせずなんとか乗り切ります。
- 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/29(火) 15:51:00 ID:/n9XcMMK]
- >>544
分かる。
逆にジョギングすると食欲が失せるからゼリーとか水分くらい
しか口にできない。
- 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/29(火) 18:31:25 ID:0NrzaX3P]
- >>544 >>546
自分もそう。
まだジョギング始めて間なしなんだけど、以前は食欲抑えるのが大変だったけど
今は食べたいとも思わなくなってきた。
最低限の食物を食べるのも大変な感じ。
- 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/29(火) 20:09:35 ID:Lr654oZk]
- 自分シューズ買うお金無くてクロックスで走ってるんだけど別にいいよぬ？周りからどう思われるか気になった
- 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/29(火) 20:12:48 ID:6IU25H3x]
- さすがに少し目に付くわｗ
- 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/29(火) 20:20:23 ID:afpTVk+m]
- 中年のおっさんだが、娘のをかりて
走ったら女子高生の視線が痛かった
ttp://www.iza.ne.jp/images/user/20091016/645269.jpg
- 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/29(火) 20:32:00 ID:lBqReIhi]
- 夜中前方に誰かいると追い越せないね。
ただでさえゼエゼエハアハア言ってて怪しいのに…。
- 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/29(火) 21:33:19 ID:E29+6YI+]
- 俺は裸足で走ってるよ
服も来てないし
- 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/29(火) 21:57:24 ID:/48dGC7s]
- ミズノのランニングシューズを買って使ってみたんだが、走ると右足の踵の外側あたりが痛くなる
やっぱり靴が合ってないのかな？
- 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/30(水) 02:21:48 ID:JyW1ErkK]
- サッカー負けた、自分明日からまた頑張れるだろうか・・・
すごい凹んでるんだけど
- 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/30(水) 02:28:22 ID:sGnGsgbE]
- 他人の勝ち負けで自分も勝った気になったり、負けた気になってる奴は
何もないつまらない人生を送ってるのだろうな
自分の道を持ってる人間なら、その道で頑張ればいいだけの事
- 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/30(水) 02:53:57 ID:JyW1ErkK]
- >>555
わかった、頑張るよありがとう。
- 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/30(水) 05:32:36 ID:2tlIIlfE]
- じゃあ俺もがんばるよ
- 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/30(水) 06:08:52 ID:iiVs1bP/]
- サッカーは国ＶＳ国の代理戦争である、自国の誇りを賭けて戦う戦争である
サッカー選手は自ら志願し戦争に参戦し、国民を煽り、そして敗戦したの
である。日の丸を掲げ、サムライなんとかなどと大騒ぎして負けたのである
まさに「生きて虜囚の辱を受けず、死して罪禍の汚名を残すこと勿れ」である
これはサッカーファンも同罪である。毛唐との玉転がしを見てなにが楽しい？
国士である私から見れば国旗を軽々しく使う街宣右翼と同じ似非愛国者
である、日本サッカーの勝利を自分の勝利と思い喜んだサッカーファンは
反省するがいい。>>554は明日からではないぞ今日から頑張るのだ！
- 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/30(水) 10:08:25 ID:O14PrujC]
- 昨日23時頃走ったけど繁華街人少なかったな
- 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/30(水) 13:36:04 ID:A8wQWXNp]
- 膝痛くなったから大事をとって今週は休んでいるがまだ膝に違和感がある。
どれくらい休めば痛み引くのかな。スクワットやランジしても大丈夫だが。
ジョギング続けていると怪我は誰でも経験するとのことだが、怪我しないように
速度は追わないことにしよう。しかし遅く走るのは精神的に辛いのでつい速度が出てしまう。
BMIは20だし体重は標準より軽いしそんなに膝に負担掛けているとは思えないのだが。
- 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/30(水) 14:42:49 ID:ikWkbGCQ]
- 走り方工夫しろ
毎日速めの速度で走ったら怪我するわ
それで走るの諦めてる人間が多いことを自覚すべき
メリハリつけろ
- 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/30(水) 15:37:39 ID:XfhyEF0a]
- >>560
板違いだろ
- 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/30(水) 16:12:33 ID:lXCK6cmq]
- 走れる距離は伸びてるし、体力ついてきてるのは確かなのに
体重が恐ろしいほどに減らねえ
この暑い時期に減らねえってどうこうことだ
- 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/30(水) 16:34:27 ID:ADnql7/V]
- >>563
走れる距離の次元が低いんだろ
- 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/30(水) 17:20:20 ID:szCBYi+D]
- そうだな、三次元を走らないとな
- 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/30(水) 17:45:55 ID:E+FeOv2n]
- 知らぬ間に四次元を走っていたのかもしれんよ
- 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/30(水) 18:44:09 ID:wd7Tnwlv]
- ５分置きに6.0k/hで歩く→8.5k/hで走るで2時間続けるのと
1時間8.5k/h走り続けて、もう1時間6.0k/h歩くでは
消費カロリーに違いはありますでしょうか？
- 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/30(水) 19:06:40 ID:f1rqHK7n]
- >>560
>スクワットやランジしても大丈夫だが。
負荷が適切な筋トレであれば無理して走る必然性は皆無だと思うんだけど。
食事制限で充分でしょ。
- 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/30(水) 19:27:55 ID:JyW1ErkK]
- ４キロ走って２キロ歩いてきた。
暑いのは参るわ
- 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/30(水) 20:44:51 ID:VvyhfiVG]
- さっき初めてランナーズハイ？とやらを経験したけど、
足の回転が走るにつれて速くなったのはワロタ
8キロ程度だけど全く息切れしないのなｗ
- 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/30(水) 20:52:55 ID:/1dhm193]
- ランナーズハイなんてダイエット板にたむろする小デヴには無縁の次元ですよ
それはセカンドウインドだろうけど8ｋｍ程度でセカンドウインドとかもおこがましい
ジョグスレにたむろするネット弁慶に鼻で笑われるからそう言うカキコは自粛しなさい
それもまた初心者のたしなみですよ
- 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/30(水) 20:59:14 ID:6Emljk3v]
- 足痛めて何週間かサボったらやる気が出なくなってしまった・・・
明日は走ろう
- 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/30(水) 21:12:37 ID:2tlIIlfE]
- 初心者のたしなみかー(棒
- 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/30(水) 21:21:45 ID:VvyhfiVG]
- >>571
175、55キロの下半身デブでスマソｗ
- 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/30(水) 21:27:12 ID:2tlIIlfE]
- 170、77キロ体脂肪率21%の僕はどうすりゃいいのかい
- 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/30(水) 21:27:33 ID:szCBYi+D]
- 175/55とかクソガリじゃねえかｗ
- 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/30(水) 22:24:39 ID:p7R0hVng]
- >>563
筋肉がついてきたからじゃ？筋肉は脂肪より重いし。
しばらくしたら落ちはじめるよ～きっと。
- 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/30(水) 22:46:37 ID:OnkV+aQo]
- >>575
何でダイエットスレにいるの？しかもジョギング初心者スレに
スポーツカテにもジョギングスレありそうなもんだけど。。。
- 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/30(水) 22:51:07 ID:BtLtHrcZ]
- 174cm 72kg 18%の俺はここにいちゃ駄目なの？
ジョギング初心者なんだけど。
- 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/30(水) 22:54:54 ID:6LdB6V3J]
- 自分で判断できないような意志薄弱なやつは必要ないよ＾￥＾
- 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/30(水) 23:04:14 ID:OnkV+aQo]
- 574だった。
すいません。
- 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/30(水) 23:23:20 ID:PpTAtW8p]
- 172cm 73kg 27％
ブヨブヨですが何か？
これでも17キロダイエットしたんだぜいえいえ
- 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/01(木) 01:29:54 ID:LCy0pg7w]
- 今日もいつものようにジョギングしてたら犬の散歩してた女の子に話しかけられた
彼女と別れたばかりで女の子と接する機会が減っていたのでとてもうれしかったな
明日も頑張ろう
- 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/01(木) 01:52:19 ID:4i5v2oUY]
- >>583
よかったねえ(*^^)v
いい出会いになりますように！
- 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/01(木) 08:13:33 ID:JbwtKquw]
- 一定のペースで走るって難しい。
2.5kmを14分30秒くらいでで走ってるのに折り返して5kmが27分30秒って。
もしかして道が微妙に傾斜してんのかな。
帰りが下りでペース上がっちゃうとか。
- 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/01(木) 08:36:59 ID:JbwtKquw]
- あと乳首が痛いｗ
- 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/01(木) 09:51:48 ID:ZWHKzeKB]
- ウォーキングに毛が生えたようなペースでノロノロ走ったら息も切れず
膝も痛くならなかった。膝の違和感が引くまでこれでいこう。
しかしこんなペースで体動かしているうちに入るのだろうか。
普通に走れるまでの道のりがこんなに厳しいとは・・・。
- 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/01(木) 10:45:00 ID:+mqQ9GOL]
- だからここはダイエット板だと(ry
- 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/01(木) 10:56:16 ID:yL/kUGJ1]
- ノロノロ走った方が脂肪燃焼効果あるんだよ～
以前、ためしてガッテンで放送してたと、何かのサイトで見た。
周囲と会話できるような遅いペース、心拍数は110くらいで。
俺は今は禁煙したけど、やはり喫煙してた頃の影響か、ノロノロペースしか走れないよ。
でも、1月から開始して2kg痩せた、過食症なのに。
無理せずマイペースでね！
- 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/01(木) 11:26:14 ID:CwWl88Cr]
- 4日で2Kg太った自分にとって、数ヶ月かけて2Kg痩せてもすぐ戻りそう
- 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/01(木) 11:52:19 ID:T/mwm+Or]
- 雨で2週間くらい休んじまった。今日からまた頑張る
- 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/01(木) 13:42:41 ID:UBv4ZO6p]
- いつもは6時台に走っているんだけど、もう蒸し暑くてシンドイ。
夜走る方が、少し楽な気がする。
- 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/01(木) 13:55:05 ID:UCO/quLg]
- 片道10キロの通勤ランを考えているんだけど、リュックは何がいいですか？
アシックスのebt139やランナーズネットで出てるリュックとかありますが、何かおすすめ
はありますでしょうか？
- 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/01(木) 14:02:46 ID:4mR/QY0c]
- >>593
荷物の量によって変ってくるが（大体15㍑前後）ドイター一択だろう
軽くて腕振りにも対応しているスピードライトくらいか
- 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/01(木) 16:16:23 ID:OeYvi9TG]
- >>593
片道10キロの通勤ランって、あなた元気な人だね
うらやましい
勤め先でシャワー浴びられるの？
- 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/01(木) 16:38:19 ID:41phPewr]
- それがあったら自転車通勤してるんだけどなあ。
オフィスビルだと、掃除のおばちゃんが使ってるシャワーを貸して
もらえることもあるよ。
>>595
- 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/01(木) 16:44:53 ID:ZWHKzeKB]
- >>589
cgi4.nhk.or.jp/gatten/archive/program.cgi?p_id=P20090805
cgi4.nhk.or.jp/gatten/archive/program.cgi?p_id=P20081029
www.nhk.or.jp/hot/2009/06/29.html
- 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/01(木) 16:57:46 ID:ZWHKzeKB]
- 膝の痛みが引かない。ノロノロもやめるか。たった四日走っただけで終了なのか？
頼むから走らせてくれ。
- 599 名前：593 [2010/07/01(木) 17:21:15 ID:UCO/quLg]
- >>594
ありがとう。ドイターって自転車専門ってイメージあったけど、スピードライトは
確かにジョグでも使えそうですね。どこかで実物見て決めたいと思います。
>>595
会社の個室寮が近くにあり、何部屋も常時開いている状況なので、それを使わせてもらうことになりました。
- 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/01(木) 17:48:43 ID:AxvKRcLj]
- 5～7ｋｍを週4日、4ヶ月走ってるのにちっとも体重に反映しない。
友人二人と話したら、二人とも私より身長が10ｃｍ高いのに体重が
ほぼ同じでますますorz
でもよくよく話したらスカート、パンツのウエストサイズは私の方が細かった。
体重を言うと「そんなにあるの？」とよく言われる。
- 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/01(木) 18:58:08 ID:Fa17fY8T]
- へー。そうなんだね。
- 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/01(木) 18:59:33 ID:0qkthOO4]
- >>583
で、向こうさんは何と？
- 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/01(木) 20:27:51 ID:oWHT7VDz]
- >>600
身長で10cm以上高かったら当然ウエストサイズとかも大きくなるでしょう
要はバランスの問題だから、体重が同じなら尚の事です、もう少しがんばりましょう
- 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/01(木) 22:36:32 ID:WbyFRPn0]
- >>591
梅雨でもそこまで雨降ってなかっただろｗ
俺は6月は雨で休めるかなって思ってたけど
終わってみれば五月病にかかってた5月より月間走行距離が長かったわｗ
- 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/01(木) 22:48:43 ID:kId1aQrC]
- 濡れ路面の夜ジョグ嫌だわ。
うっかり水たまりに思い切り踏み込んだ時のガッカリ感。あとちょっと滑るし疲れてくると危ない。
- 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/01(木) 23:22:06 ID:sQLsqX9C]
- トレッドミルで一ヶ月走ってみた。2キロやせて体脂肪率2%ほど減って内蔵脂肪レベルが12から11になったよ。
早くやせたいなー。
- 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/02(金) 00:10:29 ID:eZQapqln]
- 2時間前に、4.4kmを25分10秒で走った。
自己ベスト。
時速10km前後だけど、心臓と肺が苦しくてね。
10km1時間などは絶対無理だね。
これが限界。
やはり、ゆっくりが1番だなあ。
- 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/02(金) 00:44:04 ID:2ZktLNMn]
- >>605
水溜りに一度バチャっておもいっきり入っちゃうと、もうどうでもよくなっちゃって気にせず走っちゃう
- 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/02(金) 07:13:00 ID:69FVg4yA]
- 少しずつ走れる距離伸びてきた、だがしかしまだまだー！
- 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/02(金) 08:44:05 ID:BVV464L0]
- >>589 そりゃ遅ければ同じ距離走るにしても時間がかかるから数値としてはそうなるだろな。
ただし、ノロノロ走れば良い訳ではなく長く時間をかけて走ること、これが重要だぞ。
- 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/02(金) 10:21:00 ID:nYRqervp]
- >>571
おまえも馬鹿だな。馬鹿だから粘着してんだろうけど、距離じゃなくて、個人の体力に対してどうか？だろ。
体力が無い初心者の方が、身体へかかる負担は大きいんだよ。
- 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/02(金) 11:10:30 ID:tgyF/mbb]
- のったらのったらどっすんどっすん走ってる小デヴが普段より少し気持ちよく走れたくらいで
「ぼくは神の領域を見た、これがランナーズハイか、ぶひー」とか言ってもムカつくだけだけどな
- 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/02(金) 11:34:01 ID:yHn6evgF]
- >>612
小デブ乙
- 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/02(金) 17:40:16 ID:Jaj/QExZ]
- 179ｃｍ
76ｷﾛ
とりあえず早朝と夜間ともに５ｷﾛを４５分ペースでいこうと思います。
２ヵ月後にこのスレ卒業めざして頑張ります。
- 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/02(金) 18:49:29 ID:pkMk2HsJ]
- 昨日、今日と無理やり２時間走ったら
今日終ったあと、ふくらはぎが筋肉痛になっているのに気が付いた
有酸素運動でも筋肥大するんですかね？プロテイン取った方がいいのかな？
- 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/02(金) 19:05:05 ID:G9AsWSFI]
- 筋肉痛になったから筋肥大するってわけじゃないよ。
プロテインは要らないと思うよ。
- 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/02(金) 19:44:51 ID:G+h2n0/y]
- 自分も前から疑問に思ってたんだけど、ジョギングをするのにプロテイン飲料とか
そういう類の栄養食って必要なの？
ダイエットするなら必要ないと思うんだけど。豆腐や牛乳飲めばいいような。
それにある程度走れる人でも飲んでる人って意外と少ないような。
- 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/02(金) 19:54:29 ID:l0FAcw+T]
- ジョギングだけなら食事で摂取するタンパク質で十分だろうね
- 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/02(金) 20:02:06 ID:G9AsWSFI]
- サプリは食事で不足する栄養素を摂るためっていうのが基本。
ダイエットのためのジョギングなら普通はそれに当てはまらないと思うから要らないと思うよ。
- 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/02(金) 20:14:51 ID:jjaq/65Q]
- 猫に小判、デヴにプロテイン、あなおそろしや、なまねこなまねこ
- 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/02(金) 22:31:50 ID:TUya/QAH]
- >>617
必要無い
豆腐や牛乳もいいけどもっと良いのは豆乳
パッケージに書いてある栄養成分見れば一目瞭然
牛乳は栄養に偏りがあるけど豆乳はミネラルばかり書いてある（確認したのはmarusan製）
汗で流出したミネラル補充に最適
豆腐も豆乳とほとんど同じだけど毎日ジョギングしてる人は汗を掻くから
常に体の水分が足りてない状態の人もいる
走ってない時の日常の水分補給という観点から豆乳がいい
- 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/02(金) 23:43:42 ID:EZNjPUuP]
- >>617
筋トレをやらないダイエットなら必要ない。
筋トレを含めたダイエットで余分な脂肪とか炭水化物を取らないようするなら
必要になってくる。
それでも先ずは、ササミ、アブラの使っていないシーチキンから取りはじめる。
体重の0.1％ぐらい
それが計算しきれない人とかが飲むぐらい。
- 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/02(金) 23:57:29 ID:bvmcoC4/]
- まーモチベーションになるならなんでもやってみるといいんでねーの。
ウェアだってシューズだって、それが継続につながるなら好きなだけこだわったらええ。プロテインもまたしかりー
- 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/03(土) 01:10:36 ID:wc+sxJhH]
- 暑くなってきてどんどん走れなくなってきたんだけど普通？
梅雨前はキロ7分40秒～8分で走ってたのに今は9分以上かかる。
夏はペース落として走るもの？
- 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/03(土) 01:32:42 ID:hcgk/Tij]
- 夏は走らないよ
暑いもの
- 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/03(土) 03:46:19 ID:msfC1Q4x]
- 夏を乗り切ると秋は飛躍的に向上するよ
- 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/03(土) 04:12:36 ID:NnFUVowg]
- 問題なのは夏より冬だよ
寒すぎて走る気がしないし、無理して走っても全然体が温まらないし
でも真冬の期間を走らないでいると体は鈍ってしまう
- 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/03(土) 04:26:25 ID:9QkE5Ses]
- 冬は関節が痛くなって走れない
- 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/03(土) 07:50:15 ID:wc+sxJhH]
- ありがとう。
秋まで我慢みたいだから頑張って夏を乗り切ります。
- 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/03(土) 11:04:31 ID:ZQuWRZn6]
- 朝ビーサンで自転車に乗ってたら、段差のところでコケた。爪は剥がれるし、膝を動かすと痛いし最悪
明日からしばらく走れない
- 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/03(土) 11:31:47 ID:/+jx77Oc]
- 雨なのに長靴を実家に置いたままなんで、ビーサンで原付で帰ろうと思ってたとこだ。
やめとこう。。
>>630
お大事にな。ばい菌とかやばそうなら病院逝けよ！
- 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/03(土) 17:23:36 ID:Grhbvhsu]
- 沈沈が硬くなったおー彼女が大喜びだおー
悲鳴あげてるおー
- 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/03(土) 18:46:44 ID:wiHIluEX]
- 毛細血管が増えたんだろうねｗ
- 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/03(土) 23:12:50 ID:B8f/2ppz]
- 季節的にしょうがないけど、最近雨続きで走れる日が少ない。
その分筋トレに時間を回してるけどもやっぱり走りたい・・・
カッパ着て走るのも絶対不審がられるし、
なにより暑いし蒸れるしいいことないだろうな。
- 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/03(土) 23:16:50 ID:J/tfUI4V]
- 7月8月はちょっと運動するだけで体が熱くなるから
にわか雨くらいだと良いシャワー
土砂降りはさすがに嫌だけど
- 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/04(日) 02:21:52 ID:EMR8/6qh]
- 4.5kmを32分の時速8kmペースで走ってたけど、地の果てまで走れる気がしたよ。
自己ベストは47分だけど、1時間でも走れるような感じだった。
でも、トイレ行きたくなり、これで終了。
物足りなくらいでやめるのがいいらしいよ！
- 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/04(日) 03:18:52 ID:Kb8/e7ir]
- 今日も雨で行けなかったので半身浴だけしておいた
- 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/04(日) 07:21:40 ID:QmFjLX2D]
- 走れないのでウォーキングしていたら走っている人いっぱい見かけた。
信号渡るために走ったら膝が痛いの何の。
膝のお皿周辺に痛みがあるから接合部分に負荷が掛かったのか。
まあ二週間もすれば痛みは引くだろう。
筋トレも始めは加減が分からなくてやりすぎ気味になってしばらく休ませた
から、回復したらゆっくり体を作っていこう。
- 639 名前：441 mailto:sage [2010/07/04(日) 09:52:25 ID:+q7JEglq]
- 今日は膝は痛くならなかった。
膝が痛くなる条件がどうもよく解らん。
前回：6km 41分 で膝痛発生。 家に帰って直ぐアイシング
今回：6.5km 33分 膝痛ははっせいせず。
コースは同一。今回は前回のコースに５００ｍプラスしただけ。
唯一の違いは、前回は夕方、会社から帰ってから。今回は朝起き抜けで走ったことくらい。
今のところ、膝痛がいつ発生するか怯えながら走っている状況。なんとかしてくれ。
>>638
道路横断のために走っただけで膝痛がおきる今の状況は、おそらく階段を下りるときも
膝が痛いと思う。
悪いこと言わんから、膝痛が完全に引くまでウォーキングも控えた方が良いよ。
- 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/04(日) 10:01:58 ID:dKcNcNvK]
- > ・運動強度の目安としては心拍100～140が最適です。走りながら喋れる程度のスピード。
心拍計見ながら走ってるのですが、自分の場合、時速8kmを維持しながら1時間走って
だいたい145～155です。
運動強度としては強すぎるのでしょうか？
- 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/04(日) 10:48:37 ID:X7XtFSLa]
- ジョギング始めて、一ヶ月弱。
腹筋してないのに、腹筋がついて来ている。
お腹の贅肉が取れて付いたように感じるのではなく、純粋に筋肉量が増えている。
こんなもんですか？
- 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/04(日) 11:08:24 ID:m8z22Njn]
- いいなあ。１年走って腹筋もしてるのに贅肉が取れない自分。
- 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/04(日) 12:34:24 ID:eXP6sFDu]
- 一緒にいたいってさ
- 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/04(日) 12:41:40 ID:QmFjLX2D]
- >>639
はい階段のぽり下りでも膝が痛いです。ウォーキングもやめます。
膝痛はどれくらい安静にしていれば引きますか？
- 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/04(日) 13:42:44 ID:+uKqz09P]
- >>642
でもその頑張ってる姿を見て誰かがお前に惚れ（て）るかもよ
- 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/04(日) 14:17:03 ID:Pz8f+tBT]
- >>645
それはあるよな
結構人って自分が知らないうちに見てくれてる
- 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/04(日) 15:21:59 ID:m8z22Njn]
- >>645
惚れてるのは俺の贅肉だけだよ。離れたくないって付いてきてる。
別れたいのに。
- 648 名前：441 mailto:sage [2010/07/04(日) 16:55:08 ID:+q7JEglq]
- >>645
普通は、２～３日安静にしていれば、日常生活に支障はなくなり、1週間もすればジョギング再開できる。
けれど、階段の登り下りで共に痛みがあるというのは、ちょっと深刻ではないかと思う。自分は階段登りで膝が痛くなるような経験がないので、何とも言えないが。
気になるようだったら、医者に診てもらうほうが良いのでは？
- 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/04(日) 21:30:35 ID:QmFjLX2D]
- >>648
ありがとうございます。今日は昨日よりいいです。もう少し様子見ます。
- 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/04(日) 21:38:42 ID:fp4BLIhz]
- >>639
あんた自分の膝の事も分からない癖に他人のコンディションにあれこれ言うのは矛盾してないか？
- 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/04(日) 22:29:39 ID:Z2cZhtaZ]
- 今日は走り始めて2分くらいで雨が降り出したorz
- 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/04(日) 22:38:22 ID:C86uahXF]
- 今日、雨でも走っている人は何人か見かけたよ。
- 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/04(日) 23:31:20 ID:Kb8/e7ir]
- 膝が痛いって言ってる人はプールでウォーキングすると間接に負担かから無くていいよ
しかも消費カロリーはプールの方が上
俺も週一でプール行ってウォーキングしてるよ
- 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/04(日) 23:32:47 ID:jX4FQx/W]
- 久しぶりにスレタイに合った書き込みを読んだ気がする
- 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/04(日) 23:33:24 ID:Kb8/e7ir]
- 間接×
関節○
すまん訂正
- 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/05(月) 02:32:43 ID:cG5uKBys]
- 女性ランナーいますか？
- 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/05(月) 12:07:10 ID:6Djm5Rz5]
- 足首が☆痛くて湿布☆を張ろうと思うんだけど
巻いた方が☆良いかな？？
それとも部分的に張ったほういい？？
- 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/05(月) 15:09:23 ID:sqcaPv/D]
- ☆走って♪るうちに＄剥がれて％くること♭があるか♯ら、巻い∽たほうが§いいいいい※よ
- 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/05(月) 20:40:57 ID:BjpVOCJP]
- 走ると顔真っ赤になるんだけどなんとかなりませんかね
- 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/05(月) 22:26:46 ID:bI36MHNx]
- 走ったら左足の裏がしびれた
なにか悪いんだろうか？
- 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/05(月) 23:22:12 ID:6Djm5Rz5]
- >>658
文字化けしてるけど、頭大丈夫？
- 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/05(月) 23:33:25 ID:XKgk32TO]
- >>656
いるよ
- 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/05(月) 23:57:30 ID:C9sTVVRD]
- 文字化けで何故か脳を疑われたでござるの巻
- 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/06(火) 00:32:55 ID:Wn7QLodG]
- >>659
だから夜に走る。
- 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/06(火) 02:50:13 ID:lXiCCUbW]
- 夜中はいいよ、歩行者も少ないしｗ
今走ってきたところ
- 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/06(火) 02:56:22 ID:eHSrYCkD]
- 具合悪くなって倒れても朝まで気付かれないけどいい？
- 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/06(火) 12:43:20 ID:ANPHZula]
- >>656
いますノシ
近所は治安が悪いので夜走るのが怖い・・・
朝走り損ねたらなかなか走りづらい
- 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/06(火) 16:53:19 ID:wcKoTwnn]
- また治安ネタｗ
お前らは電車の話題になると必ず痴漢の話題するタイプですか
- 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/06(火) 17:30:56 ID:k4Ghae5i]
- 他に何があるというのだ
- 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/06(火) 17:33:08 ID:ndWz0clc]
- 走る場所の治安は重要だろ。チラ裏ではあるが・・・
自分が被害者になるだけじゃなく、場合によっては
走ってるだけで警戒されて通報されかねない。
- 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/06(火) 17:34:42 ID:aYzwtZEd]
- 女性ランナーを夜みないのはそーゆー理由だからか
- 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/06(火) 17:37:34 ID:eHSrYCkD]
- 夜みる女性ランナーはそーゆー理由か？
- 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/06(火) 17:40:31 ID:4brvBUFy]
- うちの近所では22時過ぎでも見かけますが
- 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/06(火) 18:45:21 ID:Wn7QLodG]
- ここは初心者スレだから、本来なら人がどんどん入れ替わり、
同じ話題が何度も繰り返されるのは当たり前なんだけどね。
何年も居座ってないで早く卒業して下さいね。
- 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/06(火) 20:56:41 ID:7irD/Y2C]
- 10代の集団とか何するか分からんからな
- 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/06(火) 23:15:56 ID:qlWEpZSp]
- 30代後半の完璧に運動不足の俺だが、
1ヶ月くらい前から週１ペースで走り始め、
最初は4km30分くらいだったが、
11月のハーフマラソンに申し込み、ちょっとずつ距離を伸ばそうと思い、
今日、初めて10km1時間で走った。
本番はこの2倍か。ここからがきつそう。
俺にとっては未開の地だ。
- 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/07(水) 00:24:05 ID:/SfbAcPf]
- マラソン大会とかでてる人って憧れる
自分もゆくゆくは…頑張るぞ
- 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/07(水) 00:49:09 ID:6QI4Ls0y]
- マジレスでスマンが、あんまり有酸素運動すると老けるぞ。
酸素取り入れる⇒活性酸素発生⇒老化 につながる。
実際長距離選手って老けてるでしょ。
ほどほどにがんばってな。
- 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/07(水) 00:56:21 ID:cy/MhWgO]
- 活性酸素と老化の関係はすでに否定されているぞ。
- 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/07(水) 00:59:25 ID:VkK6FGWZ]
- 二十歳過ぎりゃあ何もしてなくても勝手に老けるよ。
それにデブはちょっと歩いただけでブヒブヒ息が上がるし
日常でもかなり酸素取り入れてるじゃん。
その説が本当かどうかは知らんがどの道同じ
- 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/07(水) 01:05:05 ID:KReG60rA]
- >>677
大会とかスピード目指すと怪我して運動できない期間が出てきてそのまま
運動から遠ざかる危険が高まるからやらない。
- 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/07(水) 01:46:12 ID:joAuVL7Q]
- 今日は雨でジョギング行けないから半身浴にするわ
>>666
一応俺は歩道のある国道沿いで夜中でも車の交通量が多いので
倒れたらすぐにドライバーが気がついてくれると思う
腕にピカピカするLEDも安全の為に巻いてるｗ
- 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/07(水) 02:18:49 ID:qmfPBGWZ]
- 選手クラスが老けてるのは紫外線の影響の方が大きいんじゃない
空気のきれいな所や高地なんてさらに紫外線強いし
- 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/07(水) 09:28:27 ID:r1/4LGDC]
- >>678
老けて見えるのは
日焼けで肌がボロボロになったからじゃねぇ?
- 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/07(水) 11:10:40 ID:/mXBWxo9]
- >>682
脅かすわけではないのだが
太めの国道沿いだと車のスピードも出てるし
歩道をあまり見れてないことも多いよ
明らかに倒れてるってわかれば止めるが
おや？っと思った程度だと、後続車もあるから止まらずにそのまま行ってしまうかも
- 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/07(水) 12:11:54 ID:hWh12Q9D]
- じゃあなんでＱちゃんはあんなに若々しくてきれいで美人で可愛くて素敵なんだろう
- 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/07(水) 12:36:30 ID:cy/MhWgO]
- 野口みずきとか土佐礼子とか知らんのか？
- 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/07(水) 12:45:39 ID:QCa+5KIm]
- >>686
おまえは目が悪い
肌はシワシワでシミだらけだろ
劣化具合はかなりのもの
- 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/07(水) 12:57:24 ID:hWh12Q9D]
- 俺のＱちゃんになんてことを
- 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/07(水) 16:16:09 ID:K3uOeFBM]
- 天気予報ってこんな当たんなかったっけ？
- 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/07(水) 16:21:57 ID:jvE4tYWh]
- >>686
早くハイビジョンテレビ買ってメガネの度もしっかり合わせて見てみろ
ゲロが出るぞ！
- 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/07(水) 16:44:39 ID:mdhRYhqx]
- 毎日１時間走ってるけど、ランニング本に
真夏は２割減の練習量でＯＫとあったので、
４０分にしようかなと思案中。
- 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/07(水) 17:00:07 ID:iKqzMWd6]
- >>676
すげー優秀。俺４ヶ月目でまだ2キロしか走れない。時間を気にするより距離を長くしたい。
まあ500Ｍも最初は走れなかったからいいんだけど。
- 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/07(水) 17:12:37 ID:hBNEzvZT]
- おれもおれもー｡
9ヶ月掛けてやっと20km走を達成したわ｡タイムなんて7分半かかるぜ｡
10kmを死に物狂いでも6分は無理だろうな…｡
BMI19程度でこれだから､才能ないんだろう(#^ω^)
- 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/07(水) 17:31:24 ID:/mXBWxo9]
- 7分半・・・だと・・・
- 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/07(水) 17:53:17 ID:xsQDfF+W]
- BMI19で、ダイエットだと・・・
- 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/07(水) 18:43:16 ID:/SfbAcPf]
- まてまて自分もBMI19だけど痩せたいよ
体脂肪率27％だからな…ｗｗｗ
- 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/07(水) 18:45:56 ID:dEg/0J+u]
- BMIはあくまで健康の基準値だろ。
俺も21だけど腹の見た目は普通にデブ
- 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/07(水) 18:57:25 ID:VkK6FGWZ]
- BMIは身長と体重から換算しただけの目安だからな。
隠れ肥満はBMI低いけど体脂肪率高い。
マッチョはBMI高いけど体脂肪率低い。
- 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/07(水) 19:27:11 ID:b8EBg08a]
- 20kmを7分半で走ったら高速で追い越し走ってる自動車よりも速くなるだろ
もう初心者じゃないんでオリンピック出ろよ
- 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/07(水) 20:45:39 ID:sFeZ2Rjy]
- 今日気が付いたら乳首から流血しててＴシャツが真っ赤に染まってた・・・
乳首摩れ対策って何かしてますか？
- 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/07(水) 21:05:04 ID:hOzedG5K]
- 普通ニップレスつかうんじゃない？
- 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/07(水) 21:06:11 ID:nSYzEsu1]
- 黒いＴシャツにすれば判りませんよ、乳首はそのうち鍛えられて立派な黒乳首になります
それまでがまんがまん
- 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/07(水) 21:42:16 ID:KWaJaZ1L]
- >>700
このくらいはぱっと計算しようよ
コースにも寄るけど交差点や十字路で曲がったり信号で止まったりしてるなら、
直線で200km/hは出てるかもな
- 705 名前：441 mailto:sage [2010/07/07(水) 21:55:50 ID:HEutSU4N]
- 20kmを7分半……憧れるわ
でも、↑な速さのやつとすれ違ったら、恐怖だな。
- 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/07(水) 22:15:22 ID:NIibjlx2]
- あー、雨だから走りにいけん・・・
カフェイン飲んじまったやんけぇ
- 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/07(水) 22:27:35 ID:XD75b7Tj]
- 普通その書き方なら20kmを1km7分半ペースと解釈するのに
なんでつまらん話にして引っ張るの？おもしろいと思ってるの？
- 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/08(木) 00:00:39 ID:wIb+uZ55]
- 初心者なめんなよ。マジレスに決まってる。
- 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/08(木) 11:51:35 ID:D2cbmBCx]
- ジョギングと筋トレで２ヶ月で4.5キロ痩せた。
大満足。９月までにあと4.5キロ痩せたい。日焼けで真っ黒になってもいいから痩せたい。
ジムやプール行くよりお金が安く済むからいいね。最初にシューズ代で15000円くらいかかった
けど、あとはジュース代くだいだしね。
- 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/08(木) 12:53:39 ID:w3vdKQUP]
- 15000円のシューズって何買ったの？
- 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/08(木) 14:43:17 ID:qTEKWTVe]
- >>676
頑張れ。出来たら本番までに２度くらいは20kmを走れるといいな。
始めて一ヶ月でそれだけ走れるのは結構うらやましい。
俺は今年の３月末に初ハーフ走った。数年間ずっとトレッドミル派だったんだが
年明けから外走り出して、やはり徐々にならそうと思って大体キロ６分で
5km→7km（ここで軽く膝痛）→10km→15kmまで来たところで本場一週間前。
本番では15kmまで90分で予定通りだったんだが、そこからいきなり脚が死んで
残り5kmはつらかった。結局２時間１０分かかった。
今は暑いからまたジムのトレッドミルに戻ってるけど秋になったら
1時間50分目指して頑張るぜ。
- 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/08(木) 15:11:07 ID:QoGJJD/W]
- スレタイをちゃんと確認してから書き込みましょう
- 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/08(木) 15:44:54 ID:w3vdKQUP]
- >>712
細かい奴だなお前は…
ファーストシューズが15000円って結構高いから何買ったか聞いただけなのによ。
- 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/08(木) 15:47:31 ID:29HE4L1c]
- 黙れクズ共！
- 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/08(木) 16:12:14 ID:1MHdGKzq]
- キャーこわーい
- 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/08(木) 19:33:25 ID:QoGJJD/W]
- >>713
あんたには言ってないよ
- 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/08(木) 21:15:20 ID:M0P56IXn]
- 走れ、グズ共！
- 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/08(木) 21:43:57 ID:7dxX+a6D]
- >>712は>>711やその元レスの>>676に言ってるのか？
まあマラソン意識するようになったらこのスレじゃないかもしれないがいいんじゃないの。
>>1に【10km50分を切れる方、月間走行距離が200kmを越える人は完全に卒業です】
とあるけれど２人ともまだそのレベルじゃない。
10km走れたり走れなかったりする自分としては、参考＆刺激になる。
- 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/08(木) 21:50:25 ID:tAJV8bRg]
- どっちでもいいよ、いつまでその話引っ張るつもりだよ。
- 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/08(木) 23:01:43 ID:aFD8MIeL]
- 2kmが限界なんだけど10kmとかどれだけ続けてりゃ走れるようになるんだ？
- 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/08(木) 23:06:30 ID:5D0k2ldR]
- >>720
最近は10km走ってるが走り始めたのが3月
その頃は3kmくらいしか走ってなかった
走るのはだいたい3日に2日くらい
- 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/08(木) 23:08:05 ID:aFD8MIeL]
- >>721
4ヶ月か～
今は毎日走ってるけどそれまで続くかしら
- 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/09(金) 00:09:54 ID:wUCMJfvV]
- >>722
涼しくなったらきっと距離伸びるよ
- 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/09(金) 00:47:40 ID:gOwxkMDW]
- 元々膝痛持ちなんだけど、暑くなっても寒くなっても膝って痛くなるね…。
ああああ走りたいいいいいいい
- 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/09(金) 06:44:58 ID:o+J9ue0M]
- >>710
アシックスのカヤノSWです
- 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/09(金) 07:07:50 ID:1SFAwqem]
- 4月からジョグ始めたけど、距離、タイム、体重ともに順調に伸びてる
- 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/09(金) 07:16:35 ID:3lQW89fH]
- 汗疹できちゃって痒いですわ
- 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/09(金) 12:52:30 ID:lRR0eQ5J]
- 質問してもいいでしょうか？
ジョギングするときに音楽聴いてる方、プレーヤーはどうやって持ってますか？
また、家の鍵はどうしてますか？
最近ウォーキングからジョギングにシフトしたんですが、ipodtouchをポケットに
入れて走ると、結構重くてポッケに入れてるほうのの肩がこります。
鍵も、走ってると上下運動？があるのでポロとなくしそうで怖いです。
どうしたらいいんでしょう？？
- 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/09(金) 12:55:22 ID:kCitSyGk]
- 俺はジャージの半パンの左ポケットにiPodnano、右に鍵入れて走ってるけど特に不便を感じたことは無いな
- 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/09(金) 13:39:38 ID:wNA6cshc]
- カギや小銭入れみたいにごつごつしたものやかさばる物ポケットに入れて走ってると
パンツ越しにその部分の皮膚がすれて痛むんでポケットにはあまりものは入れないな
携帯とかも出来れば持って歩きたいがこの時期汗でびちょびちょになるし
重い物ポケットに入れて長い時間走ってると半パンがずり落ちてくる気がしてイヤ
なんでポケットには小銭120円と家のスペアキーをハンカチにくるんだものしか入れないよ
- 731 名前：728 mailto:sage [2010/07/09(金) 13:52:15 ID:lRR0eQ5J]
- あれ？なんかカタコトみたいな書き込み…すみません。
>>729やっぱりnanoみたいに小さいのを買ったほうがいいですかね。
でもipod+nikeのアプリで距離測ったりしてるんで、
出来ればipodを使い続けたいんですが…
>>730ハンカチに包むとポケットが膨らんでごわごわしません？
- 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/09(金) 13:59:02 ID:q9ARVV3k]
- 腕に巻くやつは？
俺はShuffleだからTシャツかパンツかにクリップだけど。
- 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/09(金) 14:15:37 ID:oIX+KfL1]
- 私はnanoだけど、鍵と一緒に
ギリギリ入る大きさのウエストポーチに入れてる
全然気にならない
- 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/09(金) 16:11:01 ID:wNA6cshc]
- >>731
チャラチャラ言うのが嫌なのでハンカチ（薄目の小さい奴）にスペアキーと
120円（ジュース用な）をきっちり包む、小銭も鍵もそのままポケットに入れると
ぽろっと落とすことがある、この前横着して小銭をそのまま入れてたらいつのまにか
10円落とした、すげえ悔しい
- 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/09(金) 16:28:53 ID:aPYc31Uf]
- 便乗ｽﾏｿ
ｲﾔﾎﾝやﾍｯﾄﾞﾎﾝのｺｰﾄﾞって、どう処理してますか?
どうやっても振動や重力に勝てず、ときどき足を止めて
ｺｰﾄﾞの位置を直さなきゃならないのが苦痛で…。
- 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/09(金) 18:20:05 ID:wiV01UbO]
- 苦痛になるなら家に置いてくりゃあいいだろ
- 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/09(金) 18:23:50 ID:2mo70QzC]
- コードシャラシャラ、財布ジャラジャラが
鬱陶しいので極力何も持ち歩かないようにする。
カギとこのご時勢だしすぐ警察呼べるように携帯は
もって行くけど、財布とかは置いてくる。
- 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/09(金) 19:25:13 ID:nDvkjpFr]
- 音楽ﾌﾟﾚｲﾔｰとか携帯とかもって走ってる人って汗かかないの？
オレも音楽聴きながら走ってみたいけど 汗かきだからぜったに無理だ
- 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/09(金) 21:16:58 ID:wNA6cshc]
- 俺も思うがイヤホンとかしてても耳にだって汗かくし髪から滴った汗も回ってきて
イヤホンパッドとか１回でびちょびちちょになるんじゃない？なにもしてない俺でも
耳に汗が入って中耳炎にならないか心配なくらいだし、汗が染みたイヤホンパッドなんか
異臭が漂い虫が湧きそうで考えただけでイヤ
- 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/09(金) 21:17:19 ID:gOwxkMDW]
- 自分はあまり汗かかないほうなんだけど夏は確かにプレーヤー危ないわｗ
シリコンケースと液晶シートで一応カバーはしてるけど、USB差込口は裸だから
そのうち壊れそう
- 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/09(金) 22:18:31 ID:DCEJVyvG]
- 最近は壊れも気にならない安物もあるしジョギング用の防水仕様もあるじゃねえか。
- 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/09(金) 22:25:58 ID:ou2u9b5S]
- たかだか1時間や2時間
音楽なんて聴かなくても死なないだろ
聴きたかったら家にいるときず～～～と音楽聴いてラリってろ
もっと真剣に走れデブ
- 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/09(金) 22:50:07 ID:qc0guPpK]
- 俺は音楽プレーヤーどころか鍵1本ですらポケットに入れてたりすると鬱陶しくて走れない
だから走るときには携帯を手に持つだけだ
- 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/09(金) 23:22:19 ID:+yN+XsGL]
- 耳をすませば、を、見たので欝な気分を晴らすため行ってくる
どしゃぶりだけど・・・・
そんなのかんけーねえええぇーーーーーーーｗくぇうぇえ
- 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/09(金) 23:26:03 ID:nDvkjpFr]
- なんで欝なんだよ、いい話じゃねぇーか
- 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/09(金) 23:28:20 ID:2mo70QzC]
- 耳すまいいよねぇ ありえないからこそ
あんな綺麗な青春と純愛に憧れる。
自分がしたいなんて思うから欝になるんだよ。
どうせあんなの現実じゃ無理だからｗ
こっちは雨やんだし走ってくるか
- 747 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう mailto:sage [2010/07/10(土) 08:21:25 ID:XW1ESzUo]
- >>735
iPod Shuffleだからもともとケーブルは短い。
でも、邪魔になるからTシャツの中通して首んとこから出してるよ。
- 748 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう mailto:sage [2010/07/10(土) 09:06:23 ID:yJTh81Jq]
- 最初は聞いてたけど、最近は聞かないや。別にどうでもいいと思うようになった。
- 749 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう mailto:sage [2010/07/10(土) 09:21:53 ID:cfzF6E+k]
- 音楽はコードやその他が邪魔な上に
走ることに集中できないなぁ
- 750 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう mailto:sage [2010/07/10(土) 11:59:18 ID:yJTh81Jq]
- 確かにコードが邪魔。ナイキのイヤホン買ったりして落ちないような工夫してたけど、絡まったりして
面倒だからもうやってない。それより周りの音を楽しめればいいと思う。
さっき走ってきたけど、公園なんて色んな音が聞こえて楽しいよ。
- 751 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう mailto:sage [2010/07/10(土) 13:08:50 ID:PGeh6ucV]
- ランニング用のスカウターみたいなウォークマンあるけどあれ良さそう
- 752 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう mailto:sage [2010/07/10(土) 13:47:03 ID:tx0hsjhD]
- 心拍計見てペースを調整したり
今自分が時速何キロで走ってるとか何秒早いとか遅いとか
ラップタイム見て判断したり足音や息づかいで調子を見たり
フォームをチェックしたりやる事がいっぱいあるから音楽なんて聴いて
走るのは鬱陶しい
- 753 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう mailto:sage [2010/07/10(土) 14:01:43 ID:6dG1IvzP]
- つーか音楽聞きながら走るのは危なくてできない
- 754 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう mailto:sage [2010/07/10(土) 14:06:11 ID:DZ1Qhomi]
- ＢＳフジでやってた谷川真理の番組なかなかためになった
ランナーズニー対策は初めて知った
- 755 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう [2010/07/10(土) 15:06:52 ID:H3uV9H5K]
- 食事制限してたら便秘ぎみになった。
- 756 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう [2010/07/10(土) 22:17:37 ID:h9xvomyy]
- >>752
初心者スレと思えないレスだなｗ
- 757 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう [2010/07/10(土) 22:28:53 ID:NtpaQch1]
- 音楽聴きながらダラダラと走るのが好きだ。
心拍とか㌔何分とか細かいこと気にしないｗ
フォームなんてどうせデタラメだけど気にしないモンね。
楽しくマイペースで走る。
- 758 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう mailto:sage [2010/07/10(土) 22:51:18 ID:Z7crGH2D]
- 私は音楽聴いたり、聴きながら何か考え事しながら走ってるほうが楽に走れる。
もう辛いって時にiPod Shuffleでノリのいい好きな曲がかかると俄然、張り切れる。
ダイエットの延長で始めたジョギングだから、楽しく続けるのが一番で
ずっと初心者のレベルでかまわない。
今日ちょっと奮発して、ゲルカヤノ買った。明日走るのが、楽しみです。
- 759 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう mailto:sage [2010/07/10(土) 23:51:59 ID:90ikMFHa]
- 今日はいつもと趣向を変えてダッシュとジョグを混ぜながら走ってきた
疲れたが楽しかった
- 760 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう mailto:sage [2010/07/10(土) 23:52:32 ID:1mSetnJ4]
- 私はラジオのポッドキャスト聞いて走ってる。
最初の頃はポッドキャスト聞きたさに「…じゃ、今日も頑張ってみるかな」と
モチベーションあげられた。
伊集院とか爆笑問題とか聞きながら、ニヤニヤしないようには気をつけてるよｗ
- 761 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう mailto:sage [2010/07/11(日) 02:34:06 ID:9edLJu40]
- 最初はタイムなんて意識してなかったけど
10kmを1時間そこそこで走れるようになってきてから
意識するようになってきた。
やっぱり走るからには大会とか出たいし
ゆくゆくはフルマラソンを走りたい
今は完全に走る事自体が趣味になって音楽どころかTVすら見なくなった
- 762 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう mailto:sage [2010/07/11(日) 07:22:24 ID:CDs0v9p8]
- 初心者スレを卒業せずに居付いてはいけません
- 763 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう mailto:sage [2010/07/11(日) 07:38:01 ID:fGVDZmHJ]
- だって本スレのほうは基地外さんばっかで怖いんだもん
- 764 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう mailto:sage [2010/07/11(日) 08:12:17 ID:CDs0v9p8]
- わかります
- 765 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう mailto:sage [2010/07/11(日) 08:17:36 ID:strdMfG4]
- >>763
ここのスレにおいては君がキチガイみたいなもんだけどね
- 766 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう mailto:sage [2010/07/11(日) 08:49:24 ID:oa1iYOb4]
- 昨日からジョギング始めました。
ランニングシューズが無いため、
建築現場で使う「超軽量プラ芯安全靴」980円と
「硬質ゲルのインソール」580円を使用。
ホームセンターの作業着コーナーで購入。
1番履き慣れている組合せなので、しばらくはコレで走ります。
時々インプレ上げます。
- 767 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう mailto:sage [2010/07/11(日) 08:52:30 ID:aCWRie7d]
- 釣られますん。
- 768 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう mailto:sage [2010/07/11(日) 10:19:44 ID:zkJdnfui]
- 思うにダイエットを成功させるためには、大きい具体的な動機がひとつ必要な気がする
漠然と痩せたい健康になりたいとかでなく、
誰かを見返す、誰かを振り向かせる、職業上痩せる必要がある、など
- 769 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう [2010/07/11(日) 12:20:58 ID:z/wWmIjl]
- それ言えてるww 美しくありたいとCMの香椎由宇みてダイエット決意。
｢あなたの笑顔は誰よりも輝き｣そうだ輝いてやるって。
- 770 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう mailto:sage [2010/07/11(日) 13:16:02 ID:ongM5GnD]
- 1月から走ってるけど、タイムも距離も全く変わらない。
むしろ、遅くなった。
体重は2㎏ほど落ちたよ。
今も4.5kmを31分で時速8kmほどで走ってきたよ。
168cm64kg 男性。
- 771 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう [2010/07/11(日) 14:08:27 ID:V84e439d]
- 膝痛いからトレッドミルにしといた
4ｋｍちょい 165/53キロ
体重は減らないけど体型がシュッとしてきた
- 772 名前：名前は誰も知らない mailto:sage [2010/07/11(日) 15:05:54 ID:5FFNOpvD]
- ダイエット目的で毎日走り始めたのだが、1か月で58.5から56kgに落とせたのは
いいけど脂肪じゃなくて筋肉が減ったような気がする。
脂肪だけ落とすのは無理なの？
- 773 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう mailto:sage [2010/07/11(日) 15:54:14 ID:g1sJxnFD]
- 筋肉だと思っていたのが脂肪ということでは・・
- 774 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう [2010/07/11(日) 16:24:10 ID:4iHjuelM]
- >>772
別に筋肉減っても大した問題じゃないけど気になるなら筋トレするしかないです。
- 775 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう mailto:sage [2010/07/11(日) 21:31:10 ID:1sxgMUoN]
- 1.筋量低下で基礎代謝低下
2..リバウンドして筋肉がない状態で体重増える｡
3.慌てて痩せる｡
4.更に筋量おちる｡
嘘っぽく聞こえるが､身を持って体験してる最中だ｡
筋トレマジがんばらんと…｡JOGのスピードも伸びねぇ｡
- 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/12(月) 13:55:24 ID:B+Y/ykdG]
- それはジョグのせいじゃなくて極端な食事制限したからだろ
普通にバランスよく食べてジョグしてるぶんにはそんなことにはならない
スレ違いじゃねえの
- 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/12(月) 15:11:38 ID:PlPocLJl]
- 自分もあまり食事制限はせず、ただ走ってるだけだけど（普通体型なので）
そこまで筋肉減ったとは思わないなあ
でも有酸素で筋肉減るには減るらしいから、筋トレもしないとね…
- 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/12(月) 16:51:17 ID:vEVg+NXE]
- 足首痛が直ったから久しぶりに走ってくるお
自然公園にいる子猫ﾀﾝに餌もあげてくるお
- 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/12(月) 16:55:49 ID:DwX7CngD]
- お前みたいなのが餌付けするからウザイ動物が人間の場所に住み着いて
動物も野生として生きられなくなるんだろが
- 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/12(月) 17:35:49 ID:dADa8jEC]
- ジョグ始めて気付いたけど、
日が暮れてからの方がやってる人が多いね
行動が変わると、気付く事が増えるね
- 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/12(月) 17:37:52 ID:PQKQTplB]
- これからの時期は夜の方が走りやすい。
ダイエットごときで熱中症でぶったおれたら
元も子もないからな。
- 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/12(月) 17:38:09 ID:dADa8jEC]
- よし、ちょっくら走ってくる！
- 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/12(月) 20:05:54 ID:nFuGYK1b]
- 最近ジョギングが楽しくなって、ちょっと距離伸ばしてみたら膝があああああ
四日たってやっと歩く分には痛くなくなったけど、走るの怖ぇ…けど走りたい…けど怖ぇ
- 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/12(月) 20:14:26 ID:PlPocLJl]
- >>783
アイシングはしてる？終わった後のストレッチは十分やってる？
膝は甘く見てるとあとあと泣くことになるから気をつけれ
- 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/12(月) 20:43:23 ID:rSQT8NR3]
- イラスト入りでストレッチのやり方書いてあるサイトある？
- 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/12(月) 21:02:11 ID:0Oi6PfKh]
- >>783
靴はどんなのはいてる？
クッションのいい靴はくと、故障へるお。
おぃらも以前は膝の故障多かったけど、ゲルカヤノ１６買ってから、
故障知らずだお。
- 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/12(月) 21:12:15 ID:nFuGYK1b]
- >>784
バンテリン塗って布団かぶって泣いてた。アイシングとストレッチ、調べておくね。
>>786
ロードジョグ4って4kしない安い靴。
でもずっと普通のスニーカーで走ってたから、この靴に変えてクッションふわふわですごい感動した。
つか、この靴買ってもっと走りたくなって…
- 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/12(月) 21:21:34 ID:PlPocLJl]
- >>787
ワロタｗ泣くなよｗｗｗ
ストレッチは走る前はもちろん、走った後も入念にやっておいた方がいいよ。
足の調子がよければ走るのがもっと楽しくなるはず。
- 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/12(月) 21:24:31 ID:nFuGYK1b]
- 誤解を生みそうなので追記
スニーカーで大きな公園の芝生の上を5km走ってた。
↓
靴を買って「これならアスファルトのコース走っても平気じゃね？」
↓
「いい感じだ！ジョギング気持ちいぃ～距離も倍に増やしちゃおうｗ」
↓
「膝痛いんすけど＞＜」
靴ではなくどうみても私が悪かったです。
- 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/12(月) 21:26:32 ID:PlPocLJl]
- >>789
お前の敗因はこれだ
＿＿_
. ヽ|・∀・|ゝ
| |
＜ ＼
調子
- 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/12(月) 21:40:02 ID:0Oi6PfKh]
- >>787
ゲルカヤノ１６、おいらは１４Ｋでかったお。
いい値段だけど、それだけの価値はあると思うよ。
４ｋぐらいのジョギングシューズ履いてたこともあったが、
膝にきた時があった。いろんなジョグスレ見てきたけど
膝に不安があるやつは、クッション性のよい靴かえって
のはどこでも共通だぉ。ちなみにランニングシューズ
批評スレのテンプレから
★主なシューズの紹介★
過去スレで話題の多かったシューズ、評判の良かったシューズです。
【as】asicsアシックス 【nk】nikeナイキ 【ad】adidasアディダス 【nb】newbaranceニューバランス 【mz】mizunoミズノ
▼1)～200g【用途】レース
(as)マラソンソーティー (ad)アディゼロRC (nk)カタナレーサー (mz)ウエーブクルーズ
▼2)200g付近【用途】レース&スピードトレーニング
(as)ターサー* (as)スカイセンサー* (ad)アディゼロLT (mz)ウエーブスペーサー
▼3)～250g【用途】レース&スピードトレーニング、ペース走、走り込み、LSD（重い人、足弱な人は注意）
(as)ゲルフェザー (ad)アディゼロCS (nk)カタナケージ (mz)ウエーブエアロ
▼4)～300g【用途】走り込み、LSD ジョギング(重い人は注意）
(as)ゲルDSトレーナー (ad)アディゼロテンポ
▼5)～350g【用途】走り込み、LSD、ジョギング
(as)GT21**NY (mz)ウェーブライダー (nk)エアペガサス (nb)M96*
▼6)～400g【用途】重い人、安定性とクッション性を強く求める人
(as)カヤノ (mz)ウェーブクリエーション (ad)アディスーパーノバ
- 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/12(月) 21:57:44 ID:Wo2rySyW]
- ジョギング始めて３ヶ月
スタミナが付くどころか、なんだか慢性疲労気味
ついでに調子に乗って足も痛めました
全然体にいい気がしますん！！
- 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/12(月) 22:09:00 ID:Pz2R8zCY]
- 君にはジョギングは向いてないんだよ、大人しくダイエットサプリやら
痩せるおまじないグッズでも買いあさってらくーに痩せて下さい
- 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/12(月) 22:12:24 ID:SpYw3pGx]
- ネガティブすぎてわろた！
- 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/12(月) 22:30:17 ID:ShSAHqgJ]
- >>792
休養日いれればいいんじゃない?
また運動強度が高すぎたりしない?
- 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/12(月) 22:41:32 ID:DI+XxfTO]
- >>789
ロードジョグは値段の割にいいシューズだと思うよ。そんなに悪くないと思う
俺もなかなか長く走れないでいて、ペースを落としたところ何処までも走れそうな気がして
距離倍にしたら1週間もしないで膝痛めたよ。一応シューズはそこそこの使ってたけど
やっぱ距離は少しづつ伸ばすようにするとか、2、3日に一回は休む（ウォーキングに変更とかも）
とかして、足が出来るまでは無理しない方がいいのかもね
- 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/12(月) 23:08:03 ID:nFuGYK1b]
- 足が完璧に治ったら調子に乗らないように、少しずつ走るようにするわー
みなさんレスありがとうございました。
- 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/12(月) 23:13:24 ID:PQKQTplB]
- 靴とか気にしたこと無いな。
普通の運動靴で十分だと思うがな。
アスファルト走るならエアー若干あるやつを
チョイスしたほうがいいかもしれないが。
そっちよりも走り方、フォームとか前後のストレッチとか
ちゃんとやってるかって話。
だるいからってアスファルトにべちべち体重乗せるように
走ってたら膝なんか痛めて当然。
- 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/12(月) 23:20:06 ID:lglAgtfg]
- 足音をさせないように走ってる。なんとなく膝への負担が少ないような気がするから
- 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/12(月) 23:49:17 ID:XurnBba6]
- 私足音ヤッバイけど、初期の筋肉痛膝痛以外は痛くなったことないや
スピード遅いからってだけかも
- 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/13(火) 01:00:12 ID:ld+pHqZv]
- 俺は中国電力の伊達みたく走っておるよ
検索すんじゃねーぞｗ
- 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/13(火) 02:10:58 ID:4E5iKcs0]
- 筋肉痛とかは軽いけど足の裏の皮がめくれてきた
- 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/13(火) 03:11:00 ID:18DRZu5Z]
- 今、32分走ってきたよ。
気持ちいい。
音楽は聴くのやめた。
イヤホンが汗で汚れるから。
音楽なくても十分に走れるよ。
- 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/13(火) 03:23:21 ID:dDPC3y0c]
- お疲れ( ﾟДﾟ)⊃旦
こんな早くに偉いな
目覚めたけどﾏﾀﾞ眠いお休みなさいzzz
- 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/13(火) 03:50:38 ID:eRqTokOV]
- イヤホンつけてると話しかけられたときに対応できないから俺もやめた
もうちょい寝よう・・・
- 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/13(火) 07:57:34 ID:3mLlPzT4]
- ありがとう！
>>804さんも>>805さんもゆっくり休んでね！
- 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/13(火) 08:40:48 ID:jy9qZc6O]
- >>791
カヤノ安いのはここ
www.sports-k.jp/item/90311.html
12180円 おれはSWを買った。
- 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/13(火) 08:45:43 ID:v/PWFKuN]
- おれの膝とアシックスのグレーの固い部分の相性は最悪。
固すぎンだよ！
- 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/13(火) 09:20:27 ID:rvMx8Hmx]
- アンダーならキネティックにすればいいだけ
- 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/13(火) 20:30:50 ID:8NJyniYS]
- 逆に音楽聴きながら走りたい人なんだけど、今日愛用のウオークマンが逝ってしまわれた。たぶん汗でorz
一縷の望みをかけて乾かしてみてるけど…
汗で壊れない程度に防水性の高いプレイヤーで良いの有りませんかね
- 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/13(火) 20:42:10 ID:FwwehMnd]
- ipodに専用のケースみたいなの付けたら大丈夫だと思うけど
- 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/13(火) 20:49:39 ID:8NJyniYS]
- ㌧
やっぱりケース購入が一番手っ取り早いか
- 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/13(火) 21:02:29 ID:31tT9dWs]
- 皆さん、ジョギングを始めたころ筋肉痛になったら
治ってから走るようにしてましたか？
- 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/13(火) 21:18:02 ID:wFKW2fd4]
- >>812
ソニーが防水両耳掛けタイプのウォークマン出してるよ。
でもあれ付けてて走ってもズレたり落ちたりしないか心配で買えない。
- 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/13(火) 21:18:09 ID:qLnR89dd]
- どんなに痛くても走る
ノルマは必ずこなす
- 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/13(火) 21:18:55 ID:BmaP140U]
- 筋肉痛は一晩寝ればほとんど治ってたから休まなかったよ
でも、もし翌日歩くのも困難なほどの筋肉痛が来たのなら明らかな
オーバーワークなのでペースを落としたり距離を縮めたりすべきだろうね
- 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/13(火) 22:16:54 ID:xC8/8mCY]
- >>813
次にお前が初心者に答えられるようにそのまま
走り続けてどうなるのか人体実験するんだ
- 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/13(火) 22:37:26 ID:f4HDaklU]
- 明日のジョグに向けて今一番不安なのが
雨でもなく膝でもなく股関節でもなく
晩飯に食った作りおきのカレーが妙に酸っぱかったこと･･･
- 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/14(水) 00:06:20 ID:2jAbepi+]
- 明日の生活が不安だ
- 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/14(水) 01:18:13 ID:f86gcfDd]
- すねが痛い
- 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/14(水) 01:22:48 ID:fbMw6fp/]
- >>817
情弱乙
それマスゴミが言ってたそのまんまじゃん
- 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/14(水) 01:25:06 ID:7kdfKkXC]
- 天気が不安定で走るタイミング逃すと
一気に大雨になる・・・
昨日もジョギングから帰ってきて
シャワー浴びてたらいきなり大雨になった。
- 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/14(水) 02:58:43 ID:nujZ0Nhk]
- 俺は走りに出たらどしゃ降り→家に着いたら止んだぞｗ
- 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/14(水) 03:40:06 ID:zk28p9Zg]
- >>810
iPod Shuffle買うとか。
5千円ぐらいで安いし、シャツとかにクリップしとけばそんな濡れないと思う。
- 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/14(水) 06:11:36 ID:hno+2olV]
- >>821
自称情強はアドバイス無し？
- 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/14(水) 07:27:46 ID:N5diQxCr]
- >>810
この間防水ウォークマン買ってきた
コードが邪魔にならない形なのでなかなかいい
- 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/14(水) 08:55:00 ID:aL38RQTA]
- 汗をかく夏ぐらいは音楽我慢すれば良いのに、そう言う些細なことが我慢できないからいつまでもデブなんじゃないの
- 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/14(水) 08:55:11 ID:J5gL3cht]
- >>824
今のシャッフルは本体はいいんだけれど、専用イヤホンでないと
操作できないからなあ。そいでそのイヤホンの防水性は結構不安。
- 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/14(水) 12:02:47 ID:OdcAaCl/]
- 5千円で液晶無しとかならまだアジアンプレーヤーの方がまだマシな気も
台湾辺りのならそこそこいいし。8G買ってもお釣りがくる
防水対策もチャック付きの袋にでも入れておけば水没しない限りは大丈夫でしょ
汗による湿気対策も十分だし。適当なサイズのを100均で買えば事足りる
- 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/14(水) 13:19:20 ID:zk28p9Zg]
- iTunes（iTSというマーケットも含め）による楽曲管理、複数デバイスの管理、iPhone/iPadなんかも気にするとiPod以外は無いな。
モデルチェンジとかの買い替えでも同期させれば環境復元だし。
人によったらnike+使う事もできるし。
- 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/14(水) 13:20:39 ID:zk28p9Zg]
- >>828
一応、リモコン部だけのアダプターというかエクステンション的なのはあるよ。
- 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/14(水) 13:41:15 ID:sluVxvGX]
- >>827
えっ
- 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/14(水) 13:50:00 ID:gmHqCXsY]
- オレはiPod派だけど音楽聴くよりラジオのMP3ファイルばかり聞いてる。
主に爆笑問題カーボーイかナイナイのオールナイトニッポン。
面白いくだりは走りながらニヤニヤする時もある。
何も聴かないは寂し過ぎる。
- 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/14(水) 13:58:18 ID:GVxDBN5F]
- いつも行く公園に可愛い野良猫ﾀﾝと子猫ﾀﾝだが
たくさんいてデジカメで写真とろうと思うんだけど
デジカメもってくと走るのに支障を来すんだよな。
かといって写真だけとりに行くのも問屋がおろさないし。
どうすればよかっぺかね？
俺国の最新悩みなんだけど☆
- 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/14(水) 14:09:55 ID:H3GcVqu7]
- 携帯電話で撮ればよかっぺ。
- 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/14(水) 16:13:40 ID:SrkNo3YF]
- iphone4がやっと北。
bluetoothのイヤホンで走れるｗ
でも思ってたよりデカイなぁw
オススメのジョギングアプリってありますか？
- 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/14(水) 17:18:32 ID:Md7oeLEt]
- Nike+は搭載されてないの？
- 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/14(水) 17:57:47 ID:SrkNo3YF]
- GPSセンサーがいるみたいですね。
便利そうだけど、iphone自体にGPSは付いているし・・
ナイキのシューズではないしｗ
でも他のランナーと競えたりして面白そうですね。
とりあえずタダならダウンロードしてみます。
- 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/14(水) 18:23:32 ID:ebzIc9tK]
- >>836
「RunKeeper free」マジおすすめ
Nike＋が霞むくらい
どうして無料なのか不思議
これがiPhoneアプリだと胸張って自慢できるレベル
「RunKeeper pro」は1,200円
広告の有無と四つ追加機能があるけど、たいしたモンじゃない
- 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/14(水) 18:51:08 ID:gmHqCXsY]
- >>838
センサーは買わないとダメだけどGPSじゃないよ。
>>839
「RunKeeper free」ってバッテリーの減り早くね？
一回使っだけど2時間持たんかったよ。
- 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/14(水) 19:11:36 ID:SrkNo3YF]
- >>839
ｸﾞｸﾞってみたｗ チョー高機能っすネ！
これは早速ダウンロードっす。
>>840
ドコモのフツーの携帯からの移動組なんでバッテリーの減りにはビビってます。
これでも改善されたほうなんだそうですがｗ
豊富なアプリと性能には差し引いてもお釣りがきそうですけど。
- 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/14(水) 21:39:18 ID:i2jEfurq]
- 169cm72kg
もう走っても大丈夫な体重かな？
- 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/14(水) 22:33:04 ID:aL38RQTA]
- おいらは166：70からスタートしてもう10カ月、特に故障も無く最近では20ｋｍくらいは走れるようになった
準備運動とストレッチを欠かさず、クッションの利いたシューズ履いて無理しなければ大丈夫だよ
- 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/14(水) 22:36:05 ID:7kdfKkXC]
- 暑いからって靴下はかないで走ると
履きなれた靴でも簡単に靴擦れ起こすな・・・
瘡蓋になってら・・・
- 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/14(水) 23:58:18 ID:ebzIc9tK]
- >>840
>>841
「RunKeeper」は、スリープ動作が可能
スリープ動作ならバッテリーは全然減らない上に
走行ルートや平均スピード等もしっかり測定してくれる
バッテリー消費の激しいGPSアプリの中でも、
スリープ＆バックグラウンド動作が可能な稀有なアプリ
ジョギングアプリで絶大な人気を誇っているのも納得
- 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/15(木) 00:18:32 ID:rvJjRbTS]
- RunKeeperで書き忘れたけど、
マップの縮尺が標準のままだと、縮尺が小さすぎてルート計測が意外と曖昧
ピンチアウトでマップを拡大してから計測開始する事を薦める
さもないと、走り終わって結果を確認すると、
スタート地点に戻ったのに計測位置がズレてたりする
まあ、web上で後修正できるけどね
- 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/15(木) 01:50:06 ID:zxYQJKyM]
- 5km40分だった（7.49ｋｍ/ｈ） 周りから見ればだらだらと走ってるレベルだ・・・
でも今はこれがなんとか5km走りきる走法
せめて近くのマラソン大会出場条件の10km1時間以内の規定内に入れるようになりたい・・・
つまり10km/ｈ～
それに距離も10kmで2倍でこれ以上速度落とせないからなぁ
来年3月にあるけどそれまでに条件クリアできるのか俺
- 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/15(木) 02:26:37 ID:ivXZ9chQ]
- >>842
156cm 64キロの自分が毎日8キロジョグしております。
全然問題ないと思う。
- 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/15(木) 04:44:58 ID:ESlRMaON]
- >>834
iPhone 4とかnanoなら腕に巻いてって内蔵カメラで。
- 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/15(木) 06:28:47 ID:09BaVptU]
- >>844
汗でびしょびしょにならない？
おれなんて靴下履いてても靴の中まで汗で濡れちゃうよ。
あと直履きだと汗かかなくても臭くなるし。
- 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/15(木) 09:37:57 ID:ZpE4ImXs]
- >>850
ランニングパンツだと保水量少ないので汗が脚を伝わってきて靴の中がびしょびしょになるが薄いジャージをはくと大丈夫だよ
- 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/15(木) 09:47:34 ID:THn9x0k1]
- Run Keeper は神アプリ
何やっても続かない俺が一年近く続いているのは
このアプリのおかげといっても過言ではない
- 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/15(木) 09:54:30 ID:/g/S01xF]
- androidならsportypalおすすめ!!
runkeeperと同じサービスだよ。
- 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/15(木) 13:15:41 ID:Ocw3aG7t]
- ジョギングを始めて二年ぐらい経つが、走ってて他のジョガーに抜かれた記憶がないことに気づいた
遥かに早いジョガーと対面ですれ違うことはよくあるし、川向こうで平行して走ってる人に追いつこうとして
だんだん離されていくこともあるが、なぜか抜かれない 誰かを抜くこともほとんどない
これはどういうことだろうか・・・
・俺はこの界隈で最速のジョガーである
・俺のコース設定は激しくへそ曲がりで同じ方向を走る人がいない
・俺の体から近寄ることを躊躇わせる何かが漂っている
- 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/15(木) 13:32:58 ID:ddJYo7H/]
- 私なんて、抜かれなかったことがないくらいだよ！追い抜いたことは一度もないしねｗ
- 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/15(木) 13:33:16 ID:tfdpNmWY]
- ・実は脳内ジョグであった
- 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/15(木) 14:24:24 ID:2HFvRQbC]
- ・実はトレッドミルであった
- 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/15(木) 14:30:19 ID:tFArMLZo]
- ・臭う
- 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/15(木) 14:41:19 ID:6IuC7TPb]
- 俺も抜いたことも抜かれたこともないな
すれ違う人は多いんだが
- 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/15(木) 15:59:05 ID:UZcHP/nO]
- 互いに走っていればしばらくすればすれ違うが、同じ方向に走っていれば、
たとえ速度差があったとしても距離を縮めるには相当な時間が掛かる。
簡単な話だ。
- 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/15(木) 17:21:30 ID:TcRfb5qI]
- 単に人が少ないんだろ
ランナーが多い場所なら、抜く事も抜かれる事もざらにあるよ
- 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/15(木) 17:31:58 ID:Qw4tQIKb]
- １人でひっそり走りたい側からすればどれもこれも茶番だなぁ
走るペース、距離、方角、コースなんて人それぞれなのに
その場で出会って他人と比べて一喜一憂とか虚しくない？
- 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/15(木) 17:34:45 ID:ptjv0uHO]
- >>862
誰も一喜一憂してないと思うけど…
- 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/15(木) 18:57:05 ID:LS9RhdmM]
- 念願叶って、欲しかったシューズを買ったのが4日前。
以来ずっと雨。早く試したいが、新しいシューズを汚したくないし
元々雨の日は走ってない。早くやんで欲しい。
- 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/15(木) 19:24:23 ID:KJ5wv3qq]
- 普段自転車漕ぐことくらいしかしない者だけどまず最初はどのくらいの距離を走ればいいのかな
- 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/15(木) 19:25:27 ID:FnLsQm7B]
- Run Keeperを使いつつ、音楽聴きながら走れたりもしますか？
- 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/15(木) 19:45:01 ID:rvJjRbTS]
- >>866
iPod再生しつつ、「RunKeeper free」の計測は可能
「RunKeeper pro」だと、アプリ内から再生が可能
（わざわざiPod起動しなくてもおk）
- 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/15(木) 21:26:32 ID:/j6jfhdz]
- Run keeperダウンロードしようとして検索しても出てこない…
- 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/15(木) 21:43:40 ID:V32LtTG+]
- >>865
自転車漕ぐペースと距離がどれくらいかによる
- 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/15(木) 21:50:07 ID:g6/TT1V3]
- どれくらい走ればいいか考えるより実際走ってどれくらい走れるかまず確かめろよ
頭でっかちの脂デヴ
- 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/15(木) 22:09:10 ID:ZN2/50EK]
- だな
- 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/15(木) 22:20:47 ID:FnLsQm7B]
- >>867
ありがと。
>>870
そんな言い方しか出来ないのかよ、カルシウム足りてる？ｗ
- 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/15(木) 22:25:57 ID:Qw4tQIKb]
- 近くのスーパーに買い物行くときも最近は
歩くようにしてるけど、今日雨降ってて
傘さしてたので試しに傘さしながら走ったが
しっかりした大きめの傘ならもさもさしないで
意外と走れるな。風が強いとアウトだろうけど。
- 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/15(木) 22:50:07 ID:hWHxqckm]
- >>873
自分の走ってるランニングコースにも傘持って走ってる女の人いるよ。
- 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/15(木) 22:59:39 ID:ZN2/50EK]
- 迷惑千万ｗ
- 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/16(金) 04:42:05 ID:eGPxA+OX]
- 一回あたりの走行距離が
3.5km→7.5kmになった
目標の10.0kmまでもう少し！
- 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/16(金) 06:52:29 ID:C7OH3RmW]
- 慎重170で体重７７キロ突破してジョギングしないとやばいです。
でも日焼けしたくない・・・
みなさんはどうしてますか？ とりあえずSPF15の日焼け止めを買いましたが、
これつけてればいいのかな？ 走る時間は早朝を考えてます。
- 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/16(金) 07:22:09 ID:rJIupTcz]
- うちの近所にこの暑いのにサウナスーツみたいな真黒なスエット上下に手袋
頭から黒い防虫ネットみたいなものをすっぽりかぶってふうふういいながら
走ってるおばさんが居て子どもたちに気味悪がられてるが日焼けがイヤ
ならそうすれば良いんじゃない
- 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/16(金) 07:34:57 ID:N5MLU22u]
- 全身黒づくめはびっくりするねｗｗｗｗ
- 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/16(金) 07:46:58 ID:75O8oCHP]
- 日焼けが嫌ならどうして夕方～早朝に掛けて走らないのか？
危ないとか時間が取れないとか理由はあるんだろうけど、
夜は当たり前に、夕方や早朝は日焼けするほど照り付けないはず
７時くらいに書き込んでるんだし５時ぐらいに起きて
走ってこればええんちゃうの？
- 881 名前：877 mailto:sage [2010/07/16(金) 08:44:50 ID:C7OH3RmW]
- アドバイスありがとうございます。
実は今海外に住んでいて、ここは夏は夜10時まで明るいんです…orz
早朝は５時からもう明るいので、日に当たることを覚悟して走るつもりでいます。
男なので腕とかが焼けるのは構わないのですが、シミができやすいので
顔だけはガードしたいです。
- 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/16(金) 09:13:16 ID:pJYhaSQQ]
- >>881
ドイツかオランダあたりとみた
- 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/16(金) 09:48:41 ID:zcP515fZ]
- 毎日3.5kmぐらいじゃ痩せないのかな？
なんか体重が維持されてしまった
体脂肪率は減ってるけど腹は引っ込まない
- 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/16(金) 10:07:15 ID:o0rQl3QS]
- 女性は長袖、長ズボン、帽子、首にタオルまいて完全防備の人が多いね
この糞暑いのに拷問みたいなことよくやるわと思う
- 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/16(金) 10:31:36 ID:2brxBNEu]
- 169ｃｍ78ｋｇ♂ですが、最近ダイエット目的でジョギングを始めました。
およそ一回に10ｋｍ程度走ると2～.5ｋｇ体重が落ちるのですが、
そんなものでしょうか？
食事を取ると体重は戻るので、問題無いとは思うのですが・・・
- 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/16(金) 10:34:03 ID:E7XTo6k6]
- >>883
多分ジョグだけで体重を落とすのは相当がんばらないと難しい
ジョグの効果は体型のシェイプアップ
カンナで削るように全身ちょっとづつ絞れてくるから焦らずに走るべし
可能ならちょっとずつ距離を伸ばすべきだけど、続ける事のほうが遥かに大事
- 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/16(金) 10:39:22 ID:E7XTo6k6]
- >>885
落ちた分は99.9%汗 俺も今朝は15kmで3kgぐらい減った
全然汗かいてないのにそれだけ落ちてるなら
体から何か漏れ出してるので御祓いして貰って下さい
- 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/16(金) 11:48:43 ID:96dk9Hit]
- わかりました。潮来にいってきます。
- 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/16(金) 12:12:20 ID:2brxBNEu]
- >>887
ありがとうございます。
そんなに汗かくものなんですね！自分は異常なくらい汗をかいてるのかと思いまして・・・
ついでに脂肪も流れればいいのに・・・
- 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/16(金) 15:06:29 ID:iVy4S/FY]
- 雨も降ってないのに、急にゴロゴロ鳴り出すカミナリ怖いな～。
- 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/16(金) 15:11:14 ID:HjE/sz5v]
- >>884
長ズボンっていうか薄手の通気性の良いジャージの下は快適だよ
ランパンだと汗が脚を伝ってシューズの中がグショグショになるけどこれならジャージが結構汗を吸ってくれてシューズまで垂れてこないから快適！
- 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/16(金) 16:37:50 ID:eGPxA+OX]
- なるほど。
通気性の良い長ズボンジャージという発想は無かった。
- 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/16(金) 18:09:48 ID:pJYhaSQQ]
- ウォーキングに混ぜるだけだからGパンで走るっておかしい？
途中で本屋で立ち読みしたりするからジャージなんかじゃおかしいかと思って。
- 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/16(金) 18:11:45 ID:75O8oCHP]
- いいんじゃないの？
俺の脚じゃねーし知ったこっちゃねーや
- 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/16(金) 18:19:31 ID:96dk9Hit]
- 途中で立ち読み
その発想はなかったわ
- 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/16(金) 19:47:37 ID:RTaVHs7k]
- >>869
自転車は週5で20km漕いでるよ、平均速度は18km/h。
- 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/16(金) 19:52:18 ID:zcP515fZ]
- >>886
走るのが一番効果的な方法だと思ってたが違うとは…
まぁ急いでないから続けるつもりだけど逆に短期間で痩せるとしたら何がいいの？
- 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/16(金) 21:00:57 ID:eiH5xCi2]
- それはスレ違い
- 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/16(金) 21:05:09 ID:E7XTo6k6]
- >>897
体重を減らすなら、食事制限と長時間の有酸素運動の組み合わせだと思う
長時間ジョグはかなり頑張らないといかんけど、長時間ウォークは慣れればできる
- 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/16(金) 21:14:58 ID:eGPxA+OX]
- >>897
デブ専ジョギングスレの方が、そういうダイエットの方法はよく出てくるよ。
水とバナナのみでランニングを続け、一ヶ月で17Kg減量したって書いてある。
顔は土気色・立ちくらみが酷かったみたい。
- 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/16(金) 21:15:34 ID:iFDLWcJs]
- >>896
そんだけやってれば息があがらないペースで1時間は走れるだろ。
ただし走る衝撃に耐える筋肉はないでしょうから週1、2回から始めてみては。
- 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/16(金) 21:21:41 ID:zcP515fZ]
- >>899
時間が取れない…
>>900
健康のためにダイエットを考えてるんでそれだと本末転倒にw
- 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/16(金) 22:00:06 ID:T9bNOFO2]
- >>902
健康のためなら30分も走れば充分。
それに適切な食事制限をあわせれば1週間で1kg程度は減らせるだろう。
- 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/16(金) 22:54:41 ID:7s+9LR9G]
- 昨日からジョギングを始めました。
初めてなので４キロ程走って帰宅。
今日も仕事終わって着替えてすぐジョギング。
走り始めて１０歩もしないうちに左足の土踏まずに痛みが。
右足は何ともないのに左足だけ痛い。
とりあえず、前半は何とか走ったけど、後半からは歩いて、走っての繰り返しでした。
左足の土踏まずの親指側が痛い。
とりあえず帰って来て、冷水につけてアイシングしたんだけど。
筋肉痛なのかな？
ジョギング初めて同じようになった方いますか？
- 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/17(土) 00:08:57 ID:17JTtA4n]
- www.sony.jp/walkman/lineup/w_series/
音楽聴きながら走りたいのでこれ買ってみたけどかなりいいね
- 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/17(土) 01:16:40 ID:cwVcpSBG]
- 【スポーツ/話題】スウェーデン人女性「ジョギングはセックスと同じくらい重要」
kamome.2ch.net/test/read.cgi/mnewsplus/1279295089/
- 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/17(土) 01:17:24 ID:cwVcpSBG]
- ジョギングかセックスかどっちか一つしか選べばいなら、間違いなくセックスを取る
お前らは？
- 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/17(土) 01:21:50 ID:Ks2TmXf4]
- >>904
年齢、体重、運動暦にもよるけども、
いきなりジョギング始めるよりウォーキングからがいいと思う
「初めてなので４キロ程」とあるけど、長いと思うしきっとペースが速い
だからこそ痛みが出てる
なったことないから知らないけど、確か土踏まずの痛みは気をつけたほうがいいはず
- 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/17(土) 01:30:38 ID:3vHdIUaO]
- 膝痛で休んでたけど痛みも引いたので試しにゆっくり少し走ってみたら
膝に違和感が出たので中止した。あと一週間は休ませよう。
走るの辞めてもうすぐ一ヶ月か・・。はじめに無理しなければ今頃けっこう走れるように
なっていたかもな。
- 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/17(土) 01:37:24 ID:RJL4NZHs]
- >>904
最初はウォーキングから始めた方が、結果は早く出るよ。
ジョグは負担が大き過ぎて結果を出すのに時間がかかる。
2時間歩ける肉体を手に入れる方が、
1時間走れる肉体を手に入れるよりも早いんだよ。
どちらも同じ消費カロリーなのに。
- 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/17(土) 02:05:55 ID:yQXIeJcx]
- 卒業条件に【10km50分を切れる方、・・・】とあるけど意義あり
そのペースだとサブフォー確実だし、とっくに初心者の域を出てるよ
余程の素質を持った人か経験を積んだ人しか成し得ないタイム
根拠は省略するけど初心者卒業タイムは
男性の場合10kmを56分59秒で走れたら卒業
女性は10kmを1時間3分48秒で卒業
- 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/17(土) 02:07:30 ID:yQXIeJcx]
- ミスった 異議ね
- 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/17(土) 09:16:56 ID:F962qTX/]
- まあ、ゆっくり自分のペースでやるのが一番
と、過去にタイムにこだわって膝を壊した奴が言ってみる
- 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/17(土) 09:19:31 ID:KYsulsch]
- 関東梅雨明けた？
今朝、走ってきたのだけれど、太陽が燦々と照りつけて暑いのなんの
- 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/17(土) 09:47:13 ID:bukhRkOl]
- これからは余計に夕方～早朝がいいな。
スポーツする訳でもないし単に痩せたいだけなら
日差し我慢してまで走る必要もないからな。
何より熱中症でぶっ倒れたら元も子もない。
- 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/17(土) 11:40:54 ID:AdcT6hQw]
- この時期は日の入り時間が19時過ぎだから､
日没待ちでとスタート遅くなってイライラしてくるわぁ(笑)
- 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/17(土) 17:14:42 ID:QSvVQbEz]
- 日没がいい人も居るのか
オレは暗いと走るのが怖いわ
- 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/17(土) 17:52:08 ID:AdcT6hQw]
- 昼間だったら暑いし日焼けするし､車も人も多いし犬の散歩邪魔だし､
法規無視の自転車いっぱいだし､挙句信号だらけでサッパリ走れませんヨ(´・ω・｀)
- 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/17(土) 19:49:56 ID:15Y4q3CP]
- やはり早朝が一番。
- 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/17(土) 20:12:45 ID:xSlFt1z3]
- これだけ暑いとホントに死んじゃうかもしれんね
- 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/17(土) 20:47:37 ID:hRy7bqTK]
- 途中で500mlの水を2回補給したのに終わるころには喉カラカラ
もはや暗いうちからスタートするしかないのか
- 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/17(土) 20:50:36 ID:BvRiGOhP]
- マジで暑すぎだな。
数キロ走っただけでバテバテになる。
- 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/17(土) 21:03:13 ID:cwVcpSBG]
- 冬～春 昼間の好きな時間にスタート
５月～ 夕方１７時スタート
６月～ 夕方１７時半スタート
７月初旬～ 夕方１８時スタート
今 夜スタートになった
- 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/18(日) 02:13:31 ID:8ScquZE+]
- ジョギングするときは、防犯ブザーとか持っていってる？
- 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/18(日) 03:24:02 ID:99J35fMw]
- 初めて1時間走ってみたよ。
8.4kmだった。
思ったより気持ちよかったよ。
閑散としていました、駅裏は。
秋田市。男性。
- 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/18(日) 06:51:24 ID:iWaowt6F]
- 1時間連続で走れるようになると嬉しいよね
最初の頃は1時間なんて考えられなかった
- 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/18(日) 07:14:20 ID:99J35fMw]
- うん、嬉しいよ。
僕も最初は考えられなかったよ。
1日おきで頑張ろう！
- 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/18(日) 07:51:40 ID:I0de053M]
- 1時間走れるなんてまったく考えられませんがなにか。
- 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/18(日) 08:21:48 ID:udT5KK/c]
- 考えるな 感じるんだ
- 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/18(日) 08:31:58 ID:p75aTWeA]
- 今日は各地で34度35度とかなんとか｡
日没待ちどころか30度切り待ちになりそうだわぁ｡
- 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/18(日) 11:03:11 ID:Usyiy/gv]
- >>884
首にタオル以外は全部あてはまってる。
暑くて暑くて大変だけど、朝9時まえから10時過ぎくらいまでしか
走る時間とれないんでしかたない。
走るペースをすごく遅くして1時間我慢。
終わったあとのシャワーが楽しみなんだけど、
それにしても昨日今日は暑い。 ＠京都
- 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/18(日) 11:44:39 ID:LPfIlAd4]
- >>924
持っていかない。携帯も最近持たない。
だって走ってる人他にいるし。
- 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/18(日) 11:54:58 ID:kqtlNILZ]
- 携帯と携帯ストラップにつけた家の鍵だけ手に持って走ってる。
短パンだからポケットに入れてると片方だけもっさもっさして結構不快。
けど緊急の連絡が着たり、したりする場合を考えるとやっぱり携帯は
個人的には最低限必要なものだな。あと時間確認も。腕時計もしないからね。
リレーのバトンだと思えばあんまり気にならなくなった。
- 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/18(日) 14:03:33 ID:B300ITrn]
- 数百円分の硬貨をセロハンテープで巻いてポケットに入れている。
- 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/18(日) 14:18:11 ID:UMKV3IU6]
- 小銭はチャリチャリしないようにサランラップに包んでいたけど、
最近、SDカードのケースに入れるとなかなか具合が良いことを発見ｗ
１２０円or１５０円入れるのにちょうどいい。
- 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/18(日) 14:24:48 ID:JOkwk6gE]
- アームポーチ、アームバッグがオヌヌメ
- 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/18(日) 15:02:20 ID:CvODXxZ3]
- 携帯持たずだと不慮の事故が怖くないか？
それ以外身分証明もないしｗ
前にコンビニ入口で車に轢かれそうになって思った。
（俺って今死んだら完全身元不明者じゃんｗ小銭しか持ってないし・・・）
それからは携帯は持ってる。 @神奈川の独り者
- 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/18(日) 15:03:40 ID:p75aTWeA]
- PCパーツ販売の某メーカのアームポーチは安くて使いやすくていい感じだわ｡
若干腕振りに邪魔になるけどね｡
あとは定番のスパイベルトもおすすめ｡
- 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/18(日) 17:09:31 ID:O2uuMqEc]
- 普通のジョギング初心者スレならスポーツ板に立てろ
- 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/18(日) 17:36:19 ID:nFY3QEa0]
- 人に強制する前に自分でやろうとか思わないのこの馬鹿
ggrksとか言っても調べないゆとりとなんら変わらんなこいつ
- 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/18(日) 17:40:34 ID:x2bubQ3T]
- おれはウエストポーチしてる。最近のはよくできてて身体に密着するから、走ってても気にならない。
ちなみに数千円と小銭、名刺と保険証、携帯電話、ティッシュ、鍵を持ってくようにしてる。
- 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/18(日) 17:44:12 ID:OIH42g2a]
- >>939
テンプレ参照
本スレは無駄にタフな連中が、ハードルを上げるような無茶発言で初心者をいじめるので隔離されました
実は良スレだったりします
- 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/18(日) 17:55:07 ID:gRaIaSln]
- 半年前は10キロ50分切れたけど、足の故障で半年休んで今じゃ5キロで息があがる(T.T)
痛みも治まらないし最悪、昔のように走れる日が何時になるのやら。
- 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/18(日) 18:15:59 ID:OIH42g2a]
- >>943
自分も膝壊してからはジムでプールで泳ぐようにしたわ
お金かかるけどしょうがない
- 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/18(日) 18:46:09 ID:zKgCRYQq]
- 俺もプールしたいんだけど、水着と帽子って最初はどんなの買えば良いの？
あと、故障開け（一ヶ月程度）のジョグって、
8km程度4-50分で走ってたとしたら、どれぐらいのペースでやればいいんだろう？
- 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/18(日) 19:00:51 ID:OIH42g2a]
- >>945
水着はスパッツ系が人気だね
自分はカギをポケットに入れたいからバリバリチャックの付いた黒のハーフトランクス
あとラッシュガード（水着素材のＴシャツ）
帽子はポリエステル素材の安物
ゴーグルはいい奴買った方がいいね、最近のはゴーグルは良いものが多い気がする
故障は直るまでトレーニングお休みしてたからわからん
- 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/18(日) 19:26:00 ID:zKgCRYQq]
- 普通の海パンみたいなのじゃ拒否られるかな？
それがハーフトランクスってやつ？
あのスパッツ履いて、ゴーグルしてる姿は素人には無理です。。
- 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/18(日) 19:40:22 ID:OIH42g2a]
- >>947
普通の海パンで十分、無駄にカラフルなおばちゃんとかいるけど
他人を気にする人はいない
逆に巨漢ほどスパッツが多いね、トランクスは脱げ安いからだろうか？
- 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/18(日) 21:37:37 ID:tSI6pn3p]
- デブたちへ
【社会】ダイエットは、体重をゆっくり徐々に減らすよりも一度に集中的に減量…通説を覆す
tsushima.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1279452912/
- 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/18(日) 22:02:49 ID:B300ITrn]
- >>949 そりゃそうだよ、一番早いのはボクサーみたいな減量法で一気に目標体重へ持っていくのが効果的だろ。
問題は一般生活で永久に維持できるか、リバウンドはどうするのかだろ。 オーストラリアの学者はバカだな。
- 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/18(日) 22:15:01 ID:OIH42g2a]
- 学者の夏休みの自由研究にデブ二人は犠牲になったのだ
- 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/18(日) 23:26:51 ID:AiTpVS2s]
- アルペンでTORAYのドライメッシュ買ってきたけど、凄い乾きやすいんだね
綿100%だと3回絞れるくらいベチョベチョだったのに、これだと濡れてても常にさらさら
目から鱗でした。その分いつまでたっても肌に馴染んでくれないけど・・・
- 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/19(月) 00:36:45 ID:vCLnvYfi]
- 今の時代、綿100 着てるほうが人間国宝だろ
- 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/19(月) 00:54:07 ID:bUgE7aT6]
- たまに喫煙しててジョギングしてるって人いるけど効果あるのか？
ダイエットのサイトで喫煙してたら有酸素運動の効果無いってよく見た
それ読んでからソッコーたばこ投げ捨てたぞ
- 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/19(月) 00:56:40 ID:keORecOt]
- >>954
＞ダイエットのサイトで喫煙してたら有酸素運動の効果無いってよく見た
そんなわけないだろｗ
どんなトンデモ理論だよそれ・・・
自分は痩せたぞ
- 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/19(月) 03:20:28 ID:8LiR44TU]
- >>948
thx。
- 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/19(月) 03:31:23 ID:psNSZM9M]
- 体の表面は痩せて締まって綺麗になっても
内面がヤニで汚れてたら台無しだ。
タバコなんて百害あって一理なしだし、
増税で値上げ確定だし今後もガンガン上がるだろうし
何のメリットがあるか分からない。
健康云々は分からないけどあの煙と臭いは苦手。
- 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/19(月) 04:10:26 ID:LnCGRNIk]
- 俺は酒、タバコ、ギャンブル、全てやめたぞ！
今もマックスバリュまで6.2kmを42分で走ってきて、筋トレもやったよ。
健康的でいいよ！
ただし、金は貯まらないけどね（笑）
ステータス： 元帥
卒煙日： 2010年 5月 10日
卒煙からの日数： 0年 2ヶ月 8日 16時間 45分
延びた寿命： 10日と15時間33分
節約できた金額： 41818円（節税分 26368円）
節煙本数： 2787本 236.97ｍ オペラシティ
- 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/19(月) 05:19:25 ID:h88M+AVv]
- 冬寒すぎて走れなくなるのが今から嫌で仕方ない
仮に12月頭～2月末まで走れなくなるとして、どれだけ体力落ちてしまうんだろう
その点夏は無理しすぎず、水分補給に気をつけてればおｋだからむしろ好きだ
冬氏ね
- 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/19(月) 07:33:19 ID:Zv0VFo4E]
- 1週間前から4kmを30分でジョギング始めましたが、昨日から若干ですが右足の膝内側に違和感があります。
今は痛くないんですが、このまま続けたら痛くなるんだろうなという感覚。
こーいう場合は休んだほうがいいですかね？それとも様子見ながら走ってもいいんでしょうか。
ちなみにシューズはいいの履けということで、ゲルカヤノを使ってます。
- 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/19(月) 08:27:59 ID:8GkJvJT5]
- ジョグ始めてから自分もタバコやめた。タバコやめないと息が上がるしね。
運動しながら禁煙すると成功する確率が高くなるような気がする。
- 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/19(月) 08:50:00 ID:jwq5yBUB]
- >>959
寒すぎて走れないってどこ住んでるの？
フィンランドとか？
- 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/19(月) 09:02:13 ID:c3XXZo7u]
- 嫌味なうえに小デヴって最悪だな
- 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/19(月) 09:26:39 ID:MB2V6N3J]
- 嫌味なうえにこでぶだからだろｗ
>>960
様子見で大丈夫。但し負荷を軽くして、やばそうなら迷わず歩く。
ストレッチとか準備運動を入念にして、序盤はウォーキングに変えるとかがお勧め。
まだ1週間目だし、今故障したら悲しいので気をつけて。
>953
普通のＴシャツで運動すればお前も人間国宝だ
>962
フィンランドで頭ひやしてこい
- 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/19(月) 09:28:25 ID:v6AO0/rU]
- >>958
立派だね。
俺タバコとギャンブルはやったことは無いんだけど
ビールを毎日飲んでしまう･･
夜に走った後のビールの美味しい事！
麦茶に変えるかなw
- 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/19(月) 11:03:57 ID:VwKJE9Uf]
- >>965
ありがとう！
麦茶を飲んでるよ。
あいにく、体重もようやく落ちてきてるし、好調だよ。
走った後の水分補給は最高だね！
- 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/19(月) 16:54:11 ID:IeMIdyWq]
- >>959
自分は冬のが好きだ。
しかも早朝5時半くらいから走る真冬の公園とか最高。
うんこも沢山出るし夏より確実に痩せる。
- 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/19(月) 18:39:49 ID:k5PiKIrm]
- 俺も冬の朝の凛とした空気は好きだな
まぁ23区内なので冬は寒いといってもたかが知れてるが、寒冷地は厳しいんだろうな
- 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/19(月) 18:53:01 ID:psNSZM9M]
- 冬の欠点は走る前は糞寒いのに走り出したら糞熱くなること。
学生みたいにちょっと防寒具置いて走ることができないから
最終的には脱いだ防寒具や服を持って走るハメになる。
かと言って最初から薄着だと寒くてたまらない。
汗だくになって羽織るものがないと風邪も引きやすくなっちゃうからな。
季節的には春と秋が一番かな
- 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/19(月) 18:56:12 ID:vCLnvYfi]
- 糞、糞、糞
- 971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/19(月) 21:23:17 ID:S4BbFkHX]
- >>969
まだ走り出して間もないけどそのこと考えていた。
ダウンジャケット着て走ったらたちまち汗かくだろうな・・・。
- 972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/19(月) 21:46:35 ID:ASK/Cz8v]
- 冬は嫌だな
手・足の指や耳が霜焼けになる
フィンランドじゃなくてクリーンランドでもなく関西だけど
- 973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/19(月) 22:20:06 ID:vCLnvYfi]
- 清潔そうな国があるんだな
- 974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/19(月) 23:08:15 ID:AG3FlgNo]
- まず室内で筋トレでも適当な有酸素でもなんでもして体温めてから外に出たらいいんでね？
- 975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/19(月) 23:13:35 ID:ZbnL2MAH]
- >>969
ジョギングあるあるだなｗ
俺は熱くなってきたら脱いで腰に巻くけど
にしても今日は廃熱が間に合わなくて倒れるかと思った
ファンでも付けるかな
- 976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/20(火) 00:42:21 ID:V1Sb2bGL]
- そういう時は無理しないでペース落とせよ…
倒れたり死んだりしても知らんぞ
- 977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/20(火) 10:34:36 ID:7774TQTb]
- この3日間、立ち上がるときに腰が痛くて
走っていない。
バンテリン塗ってるんだけど、治るんだろうか？
- 978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/20(火) 11:15:14 ID:6Ynf24m7]
- バンテリンとかはあんまり意味無いと思うよ。
やばそうなら、病院に行っといで。
ところで、走りに行こうと思ったらお腹空いてフラフラしそうだったんで食べたんだけど、食後何分ぐらい経てば、走ってもおkになるのかな？
- 979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/20(火) 16:34:39 ID:FqSNegT3]
- 最低30分待つといいらしいです。
- 980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/20(火) 16:48:49 ID:6Ynf24m7]
- １時間半ぐらいで走ったけど、ぽんぽん痛くなったよ。。
ちょっと歩いたりして散らしてすぐ収まったけど暑かった。。
- 981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/20(火) 17:27:18 ID:gkE9zTL4]
- 食い過ぎｗ
- 982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/20(火) 22:09:02 ID:wuWwKJ2i]
- 暑すぎでここ３～４日走ってないや。
- 983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/20(火) 22:59:49 ID:0bAydoqA]
- 今日はマジで暑かった
血管の中が沸騰するような異常な事態だった
- 984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/20(火) 23:03:35 ID:YduogyO9]
- 20℃～22℃くらいが1番のジョギングに適した温度だね。
ふと、最近、走った時に温度計見たら、それくらいだったので、気持ちよかったです。
－5℃の時は凍えそうだったし、31℃の時はダウンしそうだった。
- 985 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/20(火) 23:14:57 ID:WgmFvQbo]
- 夕方6:00から15km行ってきた。
昼間は暑かったようだけどなかなか快適だったよ。
5日連続だったけど今日が1番調子が良かった。
- 986 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/21(水) 08:17:05 ID:mv2kPznl]
- 次スレ立てたわ
ジョギング初心者スレ -4kg ε=ε=走
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1279667274/
- 987 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/21(水) 08:55:37 ID:WDSpvWxn]
- >>986
乙
消化するか
- 988 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/21(水) 13:37:21 ID:o0lime2x]
- >>986
おつ！
- 989 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/21(水) 15:37:52 ID:MMWxgU+S]
- タバコは男のダンディズムだから止めるわけにはいかない。
２０００円までは吸い続けるね。
走り終わった後の一服がぱねぇっすよｗｗｗ
いちおう携帯灰皿は必須の他のランナーがいるとこでは
吸わないってのは決めてるけどね。
- 990 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/21(水) 15:50:51 ID:FDmF6aBD]
- ランナーだけかよｗ
- 991 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/21(水) 17:57:17 ID:ngou10yg]
- >>989
分からんでもないけど、
風邪こじらせた時とか痰が喉に絡んで寝付けなくて、抜け道の無い苦しみみたいなのあるじゃん？
あれがずっと続くようになるとか、最悪じゃない？
俺らどうせ死ぬけどさ、苦しんで死にたかねーよな。
- 992 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/21(水) 22:08:21 ID:56KMY4oF]
- ここんとこ、雨や飲み会で10日以上走っていなかった。
今日は、夕方でさえも暑くてとても走れない。
でも、長期間走らないと、次に走るとき辛いと思い、
9時から1時間走ってきた。
この時間でもまだもわっと暑かった。
- 993 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/22(木) 00:11:24 ID:tgMySHGe]
- >>983
B'zｗｗ
蒼い弾劾乙
- 994 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/22(木) 00:12:26 ID:tgMySHGe]
- 弾丸だったorz
恥ずかしいｗ
- 995 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/22(木) 00:15:23 ID:w6l9v+R7]
- 突っ込みを噛むほど恥ずかしいことはない
- 996 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/22(木) 01:20:19 ID:tgMySHGe]
- いじめないでｗ
あ、今日から走り始めた。15分くらいしか走れなかったけど。明日も頑張ります！
- 997 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/22(木) 02:34:11 ID:KrOwrPCA]
- ジョギング初心者スレ -4kg ε=ε=走
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1279667274/
- 998 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/22(木) 10:09:08 ID:w6l9v+R7]
- 変に喉が乾いている
- 999 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/22(木) 10:09:52 ID:w6l9v+R7]
- 水分もミネラルも取っているのに
- 1000 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/22(木) 10:10:44 ID:w6l9v+R7]
- この渇き…ついに俺も…夜の
- 1001 名前：１００１ [Over 1000 Thread]
- このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。
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