- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/06(日) 01:32:42 ID:mdBuzO5V]
- ダイエットに関する質問なら何でもOKです。
まずはテンプレ>>2-6あたりと参考サイトを読んでください。
質問者は以下の書式を使って質問してください。
【年齢】歳【性別】 男・女
【身長】㎝【体重】kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容・部活等】
【食事内容・摂取カロリー】
【ダイエット開始時・内容】 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes/No
【疑問点】
回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。
950を過ぎたら、 可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。
重複を避けるため、必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。
前スレ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart98
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1272862936/l50
- 2 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/06(日) 01:33:35 ID:mdBuzO5V]
- ●よくある質問
★1【ダイエットをはじめて一週間ですが全然痩せません】
期間短すぎ。脂肪を1㎏燃焼させるために必要な消費カロリーは7200kcal。
消費カロリー＞摂取カロリーであれば、少しずつでも間違いなく痩せます。
★2【昨日より体重が○kg増えたんだけど・・・】
胃腸の内容物と水分です。人間の身体は２～３ｋｇ程度なら脂肪と関係なしに増減するものです。
★3【昨日より体脂肪率が○％増えたんだけど・・・】
誤差です。体脂肪率は水を飲むだけでも変動してしまいますよ。
★4【体脂肪率を測ったら朝と夜で数字が違うんだけど・・・】
どちらも正しい。朝と夜では体内の水分量が違うため、体脂肪量が変わらなくても測定値は変わります。
毎日同じ時間帯に同じ条件で長期間測り続けて変動と平均を見ましょう。
★5【ドカ食いしてしまった。？明日の食事を抜こうと思います。すごく後悔してます…】
食事を抜くのは体に良くないです。たまのドカ食いくらい気にしないこと。
ちゃんとしたダイエットを行っていれば、数回程度のドカ食いくらい影響はしないはずです。
★6【部分痩せについて】
脂肪は全身から全体的に減ります。特定の部位だけ脂肪を落とすことはできません。
★7【下半身だけ痩せないんだけど・・・】
【××だけ痩せないんだけど・・・】
部分痩せはできません。地道に体脂肪を削っていけば、いずれ結果がでます。
なお、人それぞれ体型があり、それ以上の痩せは期待できません。
- 3 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/06(日) 01:34:16 ID:mdBuzO5V]
- ●よくある質問
★8【置き換えダイエットや○○ダイエットって効果ありますか？（○○は主に食べ物名）】
置き換えや一品ダイエットで体重が一時的に減っても、 続けられない習慣はリバウンドの可能性大。
★9【××を食べると太りますか？】
一日5Kg食べれば太る。一日に1グラムだけなら太らない。
摂取カロリー＞消費カロリーなら太る。それだけ。
★10【半身浴やマッサージはダイエット効果がありますか？】
まったくありません。 ただリラックス効果や冷え性対策、健康・美容面での好影響であれば期待できるでしょう。
★11【セルライトは運動だけでは落ちないのでしょうか】
エステ業界でボコボコした形の脂肪をこのように呼んでますが、医学的にはそんなものはありません。
セルライトは基本的にダイエットとは無関係です。気にしないように。
★12【カロリーカットのサプリメントについて】
飲むだけで劇的にやせられる、カロリーをチャラにできる薬物やサプリは、 基本的に存在しません。
本当に痩せるならばそれは健康に害のあるものでしょう。
★13【胸だけ残して痩せる方法は？】
どんなにスタイルが良い人でも痩せれば胸は減ります
1～2kg程度のダイエットや太らないための節制程度のダイエットなら胸にもそれはど影響しませんが、普通に痩せようとすればどうしても胸は減ります。
★14【筋トレして腕や足が太くなりませんか】
ボディビルダーレベルの筋トレをするのでなければ、簡単に筋量は増えません。
特に女性は男性より筋肉が付きづらく、また男性であったとしてもちょっとやそっとで「太くなる」ことはありえません。
- 4 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/06(日) 01:35:07 ID:mdBuzO5V]
- ●よくある質問
★15【ショコって何ですか？】
☆踏み台昇降DEダイエットPart91☆
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1271867940/l50
★16【運動後、すぐ風呂に入るのっていけないんですか？】
脂肪の燃焼に影響があると言う人もいますが、微々たるもの。 気にする必要などまったくありません。
尚、強度の運動の直後に熱い風呂に入るのは、非常に身体に負担がかかります。 多少はクールダウンの時間を挟みましょう。
★17【運動するのはご飯の前と後のどちらがいいんですか？】
どっちでもいい。違いがあるとしても考える価値がほとんどないくらい微妙。
自分の生活パターンに合わせるほうがずっと重要。どっちの方がより楽に生活できるか、生活を乱さないかを考えるべき。
★18【汗をかいたほうが痩せるんでしょうか？】
【夏にエアコンを使用しないほうが痩せますか？】
汗をかくと減るのは水分、体脂肪ではありません。
運動で沢山のエネルギーを消費するにはできるだけ快適な温度で長い時間続けた方が効果的 。
★19☆サウナスーツについて☆
ダイエット目的ではほとんど意味がありません。 夏場は自殺行為です。
教えて！goo サウナスーツ
oshiete1.goo.ne.jp/qa3044919.html
教えて！goo 汗とダイエットについて
oshiete1.goo.ne.jp/qa3030574.html
------
★20【寒いと身体が脂肪を蓄えて太りやすくなるって本当？薄着でいるほうが痩せるの？】
そういう身体の反応があるというのは確かですが、実際にそれで太る痩せるという変化が起きるかというとそこまで顕著に変化は起きません。
そうしないと命にかかわるほどの環境の変化に長時間・長期間さらされることによる適応であるため 一日薄着とか一冬ちょっと我慢したとかそういう問題ではないと考えられます。
何より風邪をひいてしまうとダイエットの阻害となります。風邪を引かないように冬は普通に暖かくしていましょう。身体を大事にしていきましょう。
★21【体重○Kg、身長○cmですが最近なかなか痩せません。】
BMIが22前後あたりから体重を減らすのは代謝も落ちているので大変です。
見た目が気に入らないのであれば脂肪量より筋肉が足りないのかもしれません。
- 5 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/06(日) 01:35:52 ID:mdBuzO5V]
- 参考サイト
◆◇医師が教える！ １分ダイエット◇◆
web-doctors.jp/index.html
食品の摂取カロリー計算
homepage2.nifty.com/WM/calorie.htm
「健康食品」の安全性・有効性情報
hfnet.nih.go.jp/contents/
低カロリーの影響
www.biwa.ne.jp/~susumu55/EA1.htm
ダイエットwiki
www23.atwiki.jp/dieterfaq/
↑必読！
- 6 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/06(日) 01:36:37 ID:mdBuzO5V]
- ＜わからない９大理由＞
１．読まない …説明書などを読まない。読む気などさらさらない｡
２．調べない …過去スレ、ググるなど最低限の内容も自分で調べようとしない｡
３．試さない …めんどくさいなどの理由で実行しない。する気もない｡
４．覚えない …人から聞いて、楽して得た答えは身に付かないから、すぐに忘れる。
５．説明できない …何に困っているのか、第三者に正確に伝わる文章が書けない。
６．理解力が足りない …理解力以前の問題で理解しようとしない｡
７．人を利用することしか頭にない …甘え根性でその場を乗り切ろうとする｡
８．感謝しない …教えてもらって当たり前。事がすんだらさようなら｡
９．逆切れする …自分の思うようにならないと逆切れする｡
- 7 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/06(日) 01:38:32 ID:mdBuzO5V]
- 前スレ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart98
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1272862936/l50
- 8 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/06(日) 04:36:37 ID:7Zn6FBb4]
- >>1乙です！！
- 9 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/06(日) 08:15:27 ID:5QN9Duld]
- 今二十歳♂171cm/78k/23%で除脂肪体重が61k位なんですが、標準体重の65kを目指すのって無謀ですよね？
ですので体脂肪率を目安に目標を決めようと思うのですが、標準体重の人ってだいたい体脂肪率は何パーセントくらいなんですか？
- 10 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/06(日) 09:59:41 ID:dfQysw8n]
- >>9
ダイエットの過程で除脂肪重量も少し落ちてしまうので無謀ってほどではない。
まあ、まずは10kg減で体脂肪率15%あたりを目標にしては。
- 11 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/06(日) 10:06:37 ID:5QN9Duld]
- >>10
ありがとうございます。
体脂肪率15%でも問題はないんですね
ただ現在17k落としたところなので、70まで落とすとして25k減て結構な減量になりますw
- 12 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/06(日) 12:15:21 ID:jEh4QeW4]
- >9
>体脂肪率を目安に目標を決めようと思うのですが
体脂肪率は目標になるほどの精度で知ることは無理だよ。
目標は常に体重と見た目だ。
- 13 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/06(日) 12:28:05 ID:2KxcPGMz]
- 常に食べる事を考えています。お肉やチョコなど高カロリーなものが大好きです。
最近食べ物に執着しすぎているんですがどうしたら考え方を変える事が出来ますか？
- 14 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/06(日) 12:42:02 ID:TQyNMoFR]
- >>13
食えばいいじゃん
適性な量なら食べても太らないよ
- 15 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/06(日) 12:53:19 ID:qpmj6Cnj]
- 脇周りと背中の脂肪は何をすれば減ってきますか？
毎日12000歩のウォーキングに腕立て、腹筋を負荷つけて60回ほど回数分けてやっています
アドバイス宜しくお願いします
- 16 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/06(日) 12:55:04 ID:cCmiijBq]
- 一日スクワット300回腹筋1000回背筋600回やれ
- 17 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/06(日) 14:32:47 ID:sffcau49]
- >>15寝起きにブリッジ30秒
やってみ
- 18 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/06(日) 17:01:18 ID:jEh4QeW4]
- >>15
部分痩せは原則不可なので地道に全身的に脂肪を落とすしかないよ。
筋トレしたからといって当該部位の脂肪が落ちるわけじゃないです。
- 19 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/06(日) 17:10:45 ID:FZLjyNwm]
- おなかの脂肪を冷やして落とす機械がアメリカで発表されました。
手術不要、激しい運動も不要。さて実際使った人の感想は？
nomura.no1wizard.com/?p=531
- 20 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/06(日) 18:30:23 ID:gMKc2OGV]
- 【年齢】37歳【性別】 男
【身長】165㎝【体重】64kg
【体脂肪率】18 %
【職業・仕事内容・部活等】外回りで適度に歩きます。休日はサイクリングしてます。
【食事内容・摂取カロリー】
朝食 ご飯 もやしキャベツわかめなどの野菜たっぷりの味噌汁 鳥の胸肉皮なし 600kcal
昼食 アンパン 自作のおからケーキ ヨーグルト（はちみつ） 400ckal
夕食 ご飯 もやしキャベツわかめなどの野菜たっぷりの味噌汁 鳥の胸肉皮なし 600kcal
【ダイエット開始時・内容】 74Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 3ヶ月半前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
ダイエットは順調すぎるほど順調に進んでいるのですが、最近便秘に悩まされています。
もともと快便で毎朝快便でしたが、1ヶ月くらい前から悪くなり
最近は2・3日に1回しか出なくなりました。
水分は結構取ってるつもりです。食物繊維も十分足りてると思います。
脂肪分はかなりかなり絞っているので、これが原因なのでしょうか？
それとも食物繊維とりすぎで便秘とかありますか？
便秘の原因がわからなくて悩んでいます。
- 21 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/06(日) 19:05:54 ID:sJXvLT+d]
- ナッツ類お勧め。
- 22 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/06(日) 19:37:23 ID:4OWvhKnS]
- >>20
副菜はなし？
だったら食物繊維が足りないと思う。
汁物に野菜使っていても野菜を使った副菜もあった方が良いんじゃないかな。
それから主菜の鶏胸肉を茹でて食べてるなら油分が足りないかもしれない。
便秘はそのせいかもしれないよ。
あと気になったのは炭水化物。
ご飯の量が分からないので何とも言えないけど多い気がする。
昼のアンパンとおからケーキ、どちらか一つにした方が良いんじゃないかな。
- 23 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/06(日) 20:13:15 ID:gMKc2OGV]
- >>22
レスありがとうございます。
ご飯は1日で1合です。1食で0.5合です。白米75％玄米15％大麦10％位のブレンドです。
味噌汁は普通の味噌汁のお椀ではなくて、ラーメン用の丼に野菜てんこ盛りです。
アンパンは薄皮つぶあんぱん1つなのですごく小さいです。
おからケーキのおからの量は40gぐらいです。
鳥の胸肉は茹でて食べてますね。
食物繊維が足りないってのはたぶんないと思います。
あと関係あるか分からないけど、クロレッツのガムをよく噛んでます。1日4つくらい。
- 24 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/06(日) 20:16:30 ID:q0NV9a+e]
- >>23
普通に食べてる量が少ないなった分
出る量も少なくなったんじゃないの？
脂質が足りないような気がする
アーモンドがオススメ
- 25 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/06(日) 20:21:07 ID:sghlCaDz]
- >>23
太らない油のエゴマ油(シソ油)に納豆を混ぜて食ってみ。
快便になる。
手料理出来るなら、キノコ類や蒟蒻も増やしていいかも。
あと卵と魚貝類も食べろ。
バランスが悪いから便秘になる。
- 26 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/06(日) 20:34:59 ID:gMKc2OGV]
- >>24>>25
食べる量が少ない んー確かにそうかもしれない
やっぱり脂質ですかね。アーモンドにエゴマ油参考にします。
バランスが悪いのはあるかもしれないですね。もっといろんなもの食べなきゃだめなのか。
- 27 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/06(日) 20:40:19 ID:q0NV9a+e]
- >>25
エゴマ油は確かに体に良いけど
太らないってのは誤解を招くと思う
- 28 名前：名無し [2010/06/06(日) 20:48:26 ID:f9jl7DOW]
- 161センチ62キロのデブなんですが、体重計の年齢設定を変えたら体脂肪率が前30くらいだったのが22とかになりました。これはやっぱ本当の体脂肪率じゃないですよね？
- 29 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/06(日) 20:53:06 ID:q0NV9a+e]
- >>28
家庭用の体重計での体脂肪率の数値はあてにならないよ
体重減に対してどれだけ減っているか数値の変動を
目安にする程度で数値自体は信じない方が無難
- 30 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/06(日) 21:33:34 ID:Uaj0ON/g]
- 現在、ダイエット中ですが169cm60kgまで減量しました。
お腹や手足はそこそこへこんできましたが
胸が小さい女性並みに出ていて見苦しいのですが、
胸をへこませるにはどういった運動をすればやせますか？
- 31 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/06(日) 21:34:49 ID:cCmiijBq]
- 腕立て
- 32 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/06(日) 21:53:56 ID:QUScbkKT]
- >30
胸についてるのが脂肪なら有酸素運動
- 33 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/06(日) 22:03:54 ID:qpmj6Cnj]
- ありがとうございます
>>16
背筋は始めようと思います
>>17
ブリッジのやり方分かりません…寝たまま背中だけを浮かせる感じでしょうか？
>>18
体重は１ヶ月で４キロ痩せましたが脂肪は足首が気休めに減ったくらい
腹筋が明らかに堅くなって腕も筋肉がついてきましたがおなか背中周りの脂肪はさっぱりです・・
- 34 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/06(日) 22:31:44 ID:Uaj0ON/g]
- >>31
ウォーキング前に30回しかしていないので、
前後30回づつ60回に増やすことにします。
>>32
硬くないので脂肪だと思います。
1日1時間ウォーキングを続けて持久力がついたら
ジョギングに変えようと思います
- 35 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/07(月) 00:06:40 ID:1bKoPxeX]
- これからダイエットをはじめたいと思います。
【年齢】25歳【性別】 女
【身長】159㎝【体重】70kg
【体脂肪率】 39%
【職業・仕事内容・部活等】PCでの作業で運動は全くしていません
【食事内容・摂取カロリー】 現在は1900kcal程度
【ダイエット開始時・内容】 これから始めます
【ダイエットはいつから始めた？】 これから始めます
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
子供の時から太っていて、食事制限だけでのダイエットを数え切れない程
繰り返し、痩せてはリバウンドし、また痩せるという繰り返しでした。
運動が嫌いで中学生の頃から走る事すらほぼありませんでした。
お陰で抵抗力も筋肉も全くないです。
体重的にも年齢的にもこのままでは不味いと思い、食事制限だけに頼る
ダイエットではなく、きちんと運動を取り入れた健康的なダイエットを
しようと思うのですが、基礎的な筋力がない者でも始められる運動は
何が良いでしょうか？
体重が重いので、関節などを痛めない運動だと更に有り難いです。
今度こそ、リバウンドしない方法で健康的に痩せたいと思います。
どうぞアドバイス頂ければ嬉しいです。
- 36 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/07(月) 00:07:47 ID:vUwnz2ew]
- ブリッジ出来ないのがいるのか…
もしかするとデブだから？
- 37 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/07(月) 00:11:32 ID:hCttGC1v]
- >>35 ウォーキング
- 38 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/07(月) 00:51:50 ID:9xYOJ3Wu]
- エアロバイクで５ｋｇ痩せてもう目標体重に達してこれ以上痩せたくないんだけど
運動不足にならないように短時間だけでも続けようと思うんだけど、負荷４で毎日40分でも十分？
- 39 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/07(月) 00:54:25 ID:hCttGC1v]
- 十分
- 40 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/07(月) 01:06:24 ID:mL3iJ4VL]
- >>35
運動をしたことがないなら、まずジムに行って、
ウォームアップとクールダウンのストレッチを教えてもらった方がいい
お金に余裕がなくても、公立の体育館にはトレーナー付きのジムがあるので、探してみて
関節に負荷をかけないのは、プールだね
長距離をゆっくりと泳いだり、歩いたりとかするといいよ
お金に余裕があるなら、アクアビクスもあるよ
- 41 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/07(月) 01:22:27 ID:jwKHfDSR]
- 風呂上がりにウエストと太もものマッサージを毎朝毎晩１分ずつ続けて３日目、
むくみが取れてパンツがすんなり入るようになりました
更に１週間続けたら前履けなかったパンツも入るようになりました
これ続ければ痩せそうと期待しちゃいますが、
やっぱり運動しないと単にむくみが取れたってだけで痩せた内には入らないもんですか？
- 42 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/07(月) 01:27:58 ID:hCttGC1v]
- そうです
- 43 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/07(月) 01:42:33 ID:AOHWwitH]
- どんなにこねくり回しても、消費カロリー＞摂取カロリーにならないと痩せない
今までより食べないか、同じだけ食べて今まで以上に運動するしかない
- 44 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/07(月) 04:40:31 ID:MPs97YvN]
- 彼氏が１６５の４６なんだけどやっぱ痩せすぎかな？
- 45 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/07(月) 06:19:28 ID:WVlAXc9L]
- >>44
常識的に考えて非常に痩せすぎです
- 46 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/07(月) 07:47:02 ID:SrM2tYbx]
- 169cm 55kg 10%の俺が、体重が60kgまで行くと罪悪感を感じるのですが大丈夫ですか？
50kgまで落としたいんです。
- 47 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/07(月) 09:52:00 ID:VMSjwLrp]
- >>46
どんな体型を目標にするかは個人の自由だよ。
>>44
それも主観の問題。ただ大多数の人は「ガリガリ体型」と感じるとは思います。
- 48 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/07(月) 09:55:41 ID:VMSjwLrp]
- >>41
むくみが解消して細くなる事も痩せたうちだと思うよ。
ただそれは続かない。
脂肪を落とさなくちゃダメでしょう。
>>35
体力が無い人ならエアロバイクがベスト。
これまで何度もリバウンドをしてきたのなら最も確実なエアロバイクを強くお勧めします。
他の運動で結果出すのは多分相当厳しいと思うよ。
ちなみにリバウンドしない運動って言うのは無いです。
- 49 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/07(月) 13:56:26 ID:sETbSjYp]
- >>46
体重は、50kgでも60kgでもかまわないと思うんだけど、
罪悪感を持つことは、摂食障害とかにつながるかも知れない
「多少太っても、やせればいっか」とか「ダイエットする楽しみができた」とか
ゆるく考えるようにした方がいいよ
- 50 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/07(月) 16:27:52 ID:eWNf3O1A]
- 【年齢】21歳【性別】 女
【身長】160㎝【体重】65kg
【体脂肪率】 ？
【食事内容・摂取カロリー】
間食なし。ご飯の量を減らし（茶碗八分目）、野菜メインで一日三食。
【ダイエット開始時・内容】 68Kg ・自転車（12km/日）と筋トレ少し
【ダイエットはいつから始めた？】 一週間前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
ダイエットを始めて一週間、順調に体重は落ちてきています。
しかし、数日前から足の痺れが頻繁に起こるようになりました。
両脚のふくらはぎから爪先にかけての痺れで、一日に何度も起こることもあります。
態勢的には普通に座布団で床に座っている感じなのですが、
今までは同じ態勢でもこうした痺れが起こったことはなかったので、少し不安です。
これは足の疲れや栄養のバランスなどが原因なのでしょうか？
原因や解決方法について、アドバイスをお願いします。
- 51 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/07(月) 17:34:18 ID:nNzYg8n+]
- >>50
シンスプリントではなさそうだし…うーむ。
ごくごく軽度の腓骨神経麻痺じゃろか？（正座のしびれと似たものと思ってくだされ）
スネの外側の部分が圧迫される座り方をしてないだろか？
普通に座布団で床に座ってるって言われてもちと分からん。
腓骨神経麻痺 - goo ヘルスケア
health.goo.ne.jp/medical/search/10880900.html
栄養面で言えば、カルシウムとマグネシウムを2:1でバランスよくということじゃろか？
◆◇医師が教える！ １分ダイエット◇◆
www.web-doctors.jp/c_foods/c2001_12_17.html
- 52 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/07(月) 17:49:42 ID:1bKoPxeX]
- >>35です。
皆さん、アドバイス有難う御座いました！
とりあえず、直ぐはじめられるウォーキングからしてみて、
プールやエアロバイクなどが出来る体育館を探してみたいと思います。
筋力、体力どちらもないので、余り無理せず継続的に続けられるように
頑張りたいと思います！
- 53 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/07(月) 17:52:51 ID:nNzYg8n+]
- >>52
違う運動を取り入れると、違う筋肉が使われるから、
バランスよく鍛えられるし、使いすぎによるケガも起こりにくいと思つたりして…
がんばらないで、楽しんでくだされ。
- 54 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/07(月) 18:30:31 ID:EyqciP6s]
- >>52
膝に違和感が来たらしっかり休んで無理しない事
膝壊すと運動がすごく制限されちゃうんで気をつけてね
- 55 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/07(月) 18:55:50 ID:Ta5o07Pq]
- >>50
ここは医療機関ではないので、そういうことは医者に相談してください。
>>51がなにやら病名出してるけど、あなたを診断して出した結論ではないことに要注意。
「足の痺れ」といっても原因はいろいろあるので、症状だけで判断することはできないし、
安易に「こんな病気だろう」と素人判断するのは危険です。
- 56 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/07(月) 19:51:41 ID:ouoXTHNr]
- >>50 ミネラルバランスが悪い
タンパク質不足
- 57 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/07(月) 21:57:26 ID:skoc2Dsu]
- お願いします。
【年齢】20歳【性別】女
【身長】155㎝【体重】61kg
【体脂肪率】33%
【職業・仕事内容・部活等】
大学生。運動は夜にｳｫｰｷﾝｸﾞ(たまに昼も)と軽い筋トレ。
【食事内容・摂取カロリー】
朝→ﾌﾙｰﾂ、ｱｰﾓﾝﾄﾞ、ﾖｰｸﾞﾙﾄor牛乳or汁物(たまにﾊﾟﾝorご飯orｱﾎﾞｶﾄﾞ＋ｶｯﾃｰｼﾞﾁｰｽﾞ)
昼→肉or魚に野菜、汁物、ご飯、納豆
夜→大豆か高野豆腐、汁物、野菜、卵
間食→我慢できなくなったら適度に食べます。
【ダイエット開始時・内容】 70Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 5ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
１ヶ月約２キロ程、順調に体重が減っていたんですが、最近減らなくなってきました。
停滞期なのでしょうか？
それとも食事内容が原因でしょうか？
忙しい時もあり、朝昼兼用だったり夕飯をまともに食べられない時もあります。
毎食、なるべくタンパク質をとるように心がけています。
。
あと、痩せてきたせいか最近食欲がハンパないです…。
- 58 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/07(月) 22:02:12 ID:ARkQJ//M]
- 運動量増やすかカロリー高い食い物削りなさい
食欲が半端ないのは痩せたせいじゃなくてただの食事制限によるストレス
- 59 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/07(月) 22:16:33 ID:sETbSjYp]
- >>57
停滞しても、続けていればまた減っていくよ。
食べたくて仕方がないのは、中だるみでは。
モチベーションを維持したいなら、
大手エステのモニターコンテストの途中経過の動画を見ることをおすすめする。
すごくやる気がでるよ。Gyaoや大手エステのサイトで探すと見つかるから。
- 60 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/07(月) 22:30:44 ID:cAyuqLbT]
- >>57
生活時間が夜側に偏りすぎてるのかもね。
寝る３時間前は炭水化物と脂肪は厳禁、寝てる間に体脂肪になります。
あと生活習慣切り替えて、早寝早起きするのも良いかもね。
- 61 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/07(月) 22:53:27 ID:de7GQNUP]
- 痩せ始めてまだまだ太ってるんだけど太さのなかにクビレが出てきた。これっていい傾向だったり悪い傾向だったりするかね？
忙しくて食事がめんどくさいんで、一日一食や二食なんだけども、栄養不足のせいとかある？
ちなみに♂です。
- 62 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/07(月) 23:00:48 ID:+SmmOo6j]
- >>57毎食のタンパク質はちゃんと肉、魚にしなさい。
体脂肪25%越えているデブはレプチン抵抗性が高いから、腹が減る。
亜鉛とビタミンＢ６、ビタミンＥを摂りな。食欲を減らせる。
- 63 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/08(火) 09:29:56 ID:1UieoNyV]
- 私ではなく夫の相談です。
【年齢】48歳【性別】男
【身長】163cm㎝【体重】78kg
【体脂肪率】 21%
【職業・仕事内容・部活等】在宅デザイナー。家でPR誌等のデザインレイアウト作成。
運動は夜のウォーキング1時間ぐらい。
家にトレーニングマシンが色々ある（夫が通販で買った）けど、心臓が苦しくなるとか言って使ってません。
【食事内容・摂取カロリー】 ほとんど外出しないので私が作る食事を食べてます。1日1500kcal程度。
（昨日）
朝 ご飯100g、ロースハム1枚、目玉焼き、レタス＆トマト、ワカメの味噌汁
昼 きのこそば（日本そば、まいたけ、えのき）
夜 タラのホイル焼（タラ、まいたけ、えのき、ピーマン）、もやしとピーマンの胡麻和え、ご飯100g
【ダイエット開始時・内容】 88kgで医者にメタボと糖尿病と心臓の異常を指摘されてダイエット開始。
【ダイエットはいつから始めた？】 １年前から。
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
1年で10kg痩せたけど、その後4ヶ月ぐらい体重が停滞しています。
なぜでしょうか。
運動が足りないのでしょうか。
- 64 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/08(火) 09:41:56 ID:P3KPhyJ2]
- >>63
それは多分奥さんが居ないところで何か食ってますな
ダイエットは最終的には本人の意志がもっとも大切だから
- 65 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/08(火) 09:45:57 ID:1UieoNyV]
- >>64
私も在宅で仕事しているのでいつも二人で隣同士PCに向かっているんですが、間食をしてる気配はなし。
私が不在というと家事をしている時ぐらいだけど・・・
- 66 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/08(火) 09:54:40 ID:P3KPhyJ2]
- 間食する暇なんていくらでもあるよ
いくらなんでも24時間いつも一緒ってことはないでしょ？
まあ摂取カロリーと炭水化物を控えすぎって感じだな
これではダンナもストレス溜まって、甘いものに手を出したりするよ
炭水化物：タンパク質：脂質のバランスは6:2:2が理想で
かつ総カロリーは1800Kcalでも全然問題ないと思う
- 67 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/08(火) 09:58:38 ID:8QIX1hNN]
- >>65
体重78kgを摂取カロリー1500kcalでは維持できないよ。
食事内容は、血液検査に思いっきり影響するので、そこから何か推測できないかな。
摂取カロリー1500kcalに設定する人が多いけど、
かなり少ないんだよ。仕事に集中できないんじゃない？
- 68 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/08(火) 11:05:24 ID:1UieoNyV]
- >>66>>67
旦那が単独行動する時といえば月に3回ある代理店との打ち合わせの時ぐらい。
あとはずっと家にいて、夜のウォーキングも一緒にやってます。
1500kcalって男性には少なすぎますかね。
それで1年で10kg痩せたから、このままでいいと思ったけど体が低カロリーに慣れちゃったんでしょうか。
- 69 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/08(火) 11:27:55 ID:DxZZFCcX]
- >>68
もともと身体の異常からダイエットを始めたということで、
その後の経過はいかがでしょうか？
チョコやキャラメル、ポテチ等お菓子類か何か食べちゃってる気もしますが、
そこいらへんはダンナとざっくばらんにお話したらいかがです？
もしそんだけしか食べていないとしたら、それこそ一度医師と相談したほうが
良いんじゃないかな～。
- 70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/08(火) 17:03:45 ID:1UieoNyV]
- >>69
今年4月の健診では血糖値も血圧も尿酸値も心電図も正常になったみたいです。
もともと骨太・筋肉質なので若い頃（太ってなかった）から体重は65kg程度はあったようです。
- 71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/08(火) 17:40:08 ID:Rg8J05El]
- >>58ｰ60
>>62
ありがとうございます。
食べたくて仕方がないのはおっしゃる通りかもしれません…。
食事制限に加え、最近色々ありまして…。
言われてみれば夜型なので、生活習慣を改善します。
- 72 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/08(火) 17:45:13 ID:P3KPhyJ2]
- >>70
>>67も言ってるが、本当に1日平均1500kcalならもっと減量しているはず
1年間も継続してれば、今頃65㎏になっていてもおかしくない
筋肉質とか関係ない、筋肉の方が落ちやすいわけだからね
まあある程度健康になってるわけだから、あとはこれ以上太らないようにすることと
ダンナがさして文句を言わないなら、このままでも良いのかもしれないね
いずれにせよ最終的には本人の意志の問題になってくるから
- 73 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/08(火) 20:41:07 ID:2No71+pu]
- >>70
外出時に焼肉等のドカ食いをしているのかも知れない。
その上、検査の数値が正常になったことで、
モチベーションも上がらなくなってしまっているのかも。
88kgにまで増やしてしまう人ということは、食べるのが楽しみな人でしょう。
このまま、低カロリーの食事をいつまで続けていくんだろうと思うと、
やる気がなくなっても、当然だと思う。
ウォーキング1時間は多いようで、あまり多いとは言えないかも知れない。
というのも、事務職の男性が通勤と仕事場で歩き回るぐらいの量なんだよね。
検査の数値が正常になってきたのであれば、運動を増やすのもありなのではと思うんだけど、
これは、医師に判断してもらった方がいい。
もう一度、夫と医師と食事とウォーキングに付き合うあなたの3人で、
食事のカロリーやダイエットや運動について、
今後どうしていったらいいかについて、話し合ってみたらいいんじゃないのかな。
その時は、夫を怒ったり詰問したりせず、
正直に何を食べていたかを話してもらうようにした方がいいよ。
- 74 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/08(火) 20:45:24 ID:BMXVUe8M]
- >>63
そういう相談は、あなたが代理で質問するのではなくて旦那に直接書き込んでもらってください。
- 75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/08(火) 21:03:30 ID:Rw0NWJeW]
- 【年齢】２３歳【性別】 女
【身長】１５７㎝【体重】５１kg
【体脂肪率】 １８%
【職業・仕事内容・部活等】自営業
【食事内容・摂取カロリー】１日５００～１０００kcal
【ダイエット開始時・内容】 ５７Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 １ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
有酸素運動を２時間やったあと、毎回気分が悪くなります。
運動前に食べてないのが原因かと思いバナナやヨーグルトを食べてみましたが無駄でした。
何か良い改善方法ないでしょうか？アドバイスお願いします。
- 76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/08(火) 21:04:50 ID:zha8Xjxt]
- 【年齢】30歳【性別】 男
【身長】178㎝【体重】86kg
【体脂肪率】計測してない
【職業・仕事内容・部活等】肉体作業系
【食事内容・摂取カロリー】 たっぷり
【ダイエット開始時・内容】
【ダイエットはいつから始めた？】 今
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
最近体重が増えてお腹が出て困ってます。
高運動負荷が日常な男なんで、炭水化物を少なくし、肉と野菜をメインにし
ついでに有酸素運動を行うぐらいでそのうち痩せますかね？
- 77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/08(火) 21:59:27 ID:T9aFTPaC]
- >>75
食べなさ過ぎじゃないですか？体壊しますよ
- 78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/08(火) 22:02:10 ID:RAtVGDgY]
- >>75
有酸素運動は何をやってる？
>>76
太ってきているってことは、食い過ぎているってこと。
大雑把にやるなら、バランスよく腹8分にすればいい。
ちゃんとやりたいなら、今の1日の摂取カロリーと消費カロリーを
把握するといい。
- 79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/08(火) 22:08:08 ID:ZDehzJ4P]
-
【年齢】20歳【性別】 男
【身長】169㎝【体重】60kg
【体脂肪率】12%
【職業・仕事内容・部活等】大学生、競技をしている
【食事内容・摂取カロリー】 3食、2000kcal前後を食べるように
【ダイエット開始時・内容】 今年の4月から、親のフィットネス倶楽部に入り、
担当の個人の先生と共に 競技の関係で減量したいという旨を伝え先生の作ってくださるメニューを一緒にこなし、
ということをしています。食べ物は特定のものやカロリー指定はなく、食べ過ぎなければOK。
ただし、週3回は先生と筋力トレーニング（1時間）が課せられ、
倶楽部で週に時速10km×3～4回は走る有酸素をしています。
これによって、4月頭に63kg15%位のものが、60～61kg、11%～12%で落ち着いていまに至っています。
【ダイエットはいつから始めた？】 4月から（現在2ヶ月ちょっと
【テンプレ全部読んだ？】 はい
【疑問点】
先生は、この調子でいけば今年中には54kg程にして全体の体型を整えて、
競技でもしっかり良い成績をだせるようにできるし格好の良いスタイルになれる、
っと仰ってくださっているのですが、こんな感じでやっていけば体重も落ちて綺麗な体型になれそうに客観的に見て思いますか？
あと5kgをちょうど半年くらいで、です。
また、この先生の指導というのは妥当なものであるように思いますか？
よろしくおねがいいたします。
- 80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/08(火) 22:10:25 ID:Tf4XDEDq]
- >>75
基礎代謝量（1200kcal～1300kcal）を下回るダイエットは、
入院をして医師の下でやるようなものだよ。
それを1か月も続ければ、
必要な栄養素が足りないままになり、いろいろな異常が出てくる。
美のためにやっているのだろうけれども、
必要な栄養素が不足したままだと、人より早く老けた外見になったりするよ。
とにかくすぐに医者にかかること。
ダイエットを続けてもいいという許可が出たら、
ダイエットのサイトでいろいろ勉強してから、食事制限をする。
- 81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/08(火) 22:12:12 ID:nd1Fqc6S]
- >>79
得体のしれないﾈﾗｰとスポーツトレーナー、どっちを信じるのｗｗｗ
こういう奴、就活で苦労しそう
- 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/08(火) 22:26:07 ID:Ql8enk/i]
- 【年齢】１５歳【性別】女
【身長】１５０㎝【体重】４７kg
【体脂肪率】 ２２%
【職業・仕事内容・部活等】中学生・合唱部
【食事内容・摂取カロリー】 一日１５００～２０００くらい
【ダイエット開始時・内容】４８Kg お菓子をやめました。
【ダイエットはいつから始めた？】１ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 No
【疑問点】夜食はあかんってきくんですけど、同じカロリーなら
朝食べても夜たべても同じやと思うんですけど
なにか違うんですか？
- 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/08(火) 22:48:02 ID:Tf4XDEDq]
- >>82
夜食べた方が脂肪として蓄積しやすいのは、定説だね。
理由が知りたいなら、「夜食 蓄積」で検索してみるといいよ。
それと、翌朝むくみやすいし、油脂分の多いものを食べると毛穴も開いたりする。
美容からはあんまりいいことない。
- 84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/08(火) 23:02:03 ID:Ql8enk/i]
- ほほう・・
回答ありがとうございました！
- 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/08(火) 23:04:31 ID:sJ2C4xqr]
- 【年齢】23歳【性別】男
【身長】182.5㎝【体重】80kg
【体脂肪率】 不明
【職業・仕事内容・部活等】大学生
【食事内容・摂取カロリー】 一日約1600～2000
【ダイエット開始時・内容】95Kg
【ダイエットはいつから始めた？】4ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 yes
【疑問点
ダイエットすると、身長も減るものなの?
痩せたけど、友達に低くなった?と言われました・・・
普通は痩せたほうが高く見えると思ったのですが
- 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/08(火) 23:15:03 ID:OrVN8KfB]
- 【年齢】39歳【性別】 男
【身長】167㎝【体重】79.3㎏
【体脂肪率】 22.5%
【職業・仕事内容・部活等】事務仕事
【食事内容・摂取カロリー】 平日
朝 起床後 プロテイン 78キロカロリー タンパク質14．1g
会社到着後 ウィダーインゼリー 180キロカロリー
アミノバリュー 90キロカロリー タンパク質5g
昼 サブウェイサンドイッチ 300キロカロリー タンパク質10g
おやつ アミノバリュー 90キロカロリー タンパク質5g
スポクラ アミノバリュー 90キロカロリー タンパク質5g
夕食 スパゲティ（自炊） 600～1000キロカロリー タンパク質？
就寝前 プロテイン 78キロカロリー タンパク質14．1g
合計 1400から1800キロカロリー タンパク質
【ダイエット開始時・内容】 5月1日86.1Kg 25.6%
【ダイエットはいつから始めた？】 1ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
この1ヶ月 順調に痩せているような気がするが
無理しすぎか ちょっと自分で気になるので
みなさんの意見を聞いてみたいです。
運動については週末、自転車で70㎞前後を3時間位で走っています
平日は筋トレくらいです。
（その間は、アミノバリュー1．5リットル、ウィダーインゼリー2個を取りながら走っています）
- 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/09(水) 00:02:44 ID:vAb/pAvn]
- >>86
そんな食生活でストレス感じないならいいんだけれど、
減量が終了したあとのこと考えてる？
- 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/09(水) 00:26:15 ID:2aojOlLn]
- >>81
レスありがとう存じます。
どっちを信じるとかではなく、少し遠くから見たときにどうかが知りたかったのです。
- 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/09(水) 00:26:44 ID:u653mBBj]
- 【年齢】22歳【性別】 男
【身長】168㎝【体重】74.6kg
【体脂肪率】 20.5%
【職業・仕事内容・部活等】 学生
【食事内容・摂取カロリー】 約2000kcal
【ダイエット開始時・内容】 90Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 8ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
最近体重が減りにくいとと感じています。16日前の体重は75.2kgだったので
わずか0.6kgしか減っていません。いったい何がいけないのでしょうか？
今まで運動は自転車で15kmを65分で走っていました。しかし10日前くらいから
今までの運動にエアロバイク30分(約320kcal消費)を行うようになりました。
先週の週末に体重が74kgになっていたため運動の成果が現れたのかなと
喜んでいたいのですが、昨日の時点では体重は74.6kgとなっており体重が
増えていたのです。痩せるには食事も減らすべきなのでしょうか？
www1.mhlw.go.jp/shingi/s9906/s0628-1_11.htmlによると自分に
当てはまるエネルギー所要量は2,000kcalとなっています。摂取カロリー
何カロリーまで抑えるべきでしょうか？
それと今までに食事だけを減らしてダイエットしてダイエット後リバウンドしてしまった経験があります。
もしかしたらそのせいで筋肉が落ち基礎代謝が減っているのではないかと懸念があります。
自分はBMIが25.7で体脂肪率が20.5%となっているのですが、BMIに比べて体脂肪率が高い
のでしょうか？
- 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/09(水) 00:30:51 ID:w0xe5lcV]
- 初めてﾀﾞｲｴｯﾄ板に来たので色々見てみたのですが、自分に合うものが見つからなかったので質問させていただきます
【年齢】20歳【性別】女
【身長】155㎝【体重】47kg
【体脂肪率】不明
【職業・仕事内容・部活等】居酒屋勤務
【食事内容・摂取カロリー】普段はおそらく1500ｷﾛｶﾛﾘｰ程?昼・夜・夜中に間食
【ダイエット開始時・内容】47Kg・食事制限主に炭水化物減らし
【ダイエットはいつから始めた？】一週間前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
２年程前に４ヶ月くらいかけて53ｷﾛから今の47ｷﾛに落としました。
その時は炭水化物減らすだけでお腹一杯食べていたし、当時は学生でたいした運動もしていないのに減りました。減った後はだらけた食生活をしても体重はｷｰﾌﾟされてました。
次は43ｷﾛくらいに落としたいと思い、また炭水化物制限をし満腹まで食べているのですが、以前感じなかった空腹感や頭痛を感じています。
この方法が合っていると思ったのは間違いだったのでしょうか?
- 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/09(水) 00:37:02 ID:3TFsXXPm]
- >>63，>>68
とあるサイトで調べたら、そのスペックの基礎代謝は1365kcal前後。
生活や運動を含めた消費カロリーは1800kcal/日位あるはず。
可能性として挙げられるのは以下。
1.極端に代謝が低い体質
2.旦那がこっそり食ってる
3.貴方のカロリー計算ミス
３＞２＞１の順に疑うべし。
厳密に重さを量ってる？油を使ったら計算に入れてる？糖分のある飲料（コーヒー・紅茶・玉露）も含めてる？
10kg痩せるペースも緩やかだし、過小計算と考えるのが妥当。
- 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/09(水) 00:38:09 ID:vRTsj8Sa]
- >>87
ストレスは感じていません 楽しい感じです
ただし、前回 85→74リバウンド 前々回 81→67 リバウンド
と 痩せるのですが 派手なリバウンドをしてしまいます
（痩せるのが4ヶ月くらい 太るのが8ヶ月くらい）
何とか 70㎏以下にキープするのが目標です。
- 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/09(水) 00:39:57 ID:Ps2ZYz/7]
- >>89
食べたものについて、実際にカロリー計算をして2000kcalなの？
それとも、その所要量を見て2000kcalだと判断したの？
2000kcalは、多めに食べる男性からすると、割と少ない量だよ。
あなたの体重なら、2000kcalと運動で少しずつ落ちていくはず。
それと、数日間の変動は、胃や腸等に残留しているものの量で起きるよと、
いろいろつっこみたいところだけど、
ダイエットの基本がわかってない気がするから、
岡田さんの「レコーディングダイエット」を一読することをおすすめ。
あくの強い本だけれども、ダイエットの基礎はきちんとわかるようになると思うよ。
- 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/09(水) 00:44:38 ID:Ps2ZYz/7]
- >>92
横レスだが、
急激に減量をした場合には、維持することもダイエットのうちだよ。
その年齢で急激に減量すると、老け込む人もいる。
通常の食事に戻して、半年ほど維持して、
維持ができてから、またもう一段階の減量に入るというダイエットをしてみたらどうだろうか。
- 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/09(水) 00:46:08 ID:3TFsXXPm]
- >>89
>最近体重が減りにくいとと感じています。
カロリー収支が釣り合ってる。
>先週の週末に体重が74kgになっていたため運動の成果が現れたのかなと
水分。
>摂取カロリー何カロリーまで抑えるべきでしょうか？
続けられそうな程度まで。
-200kcal/日くらいで月に1kg程度だから、これぐらいはアンダーカロリーにしたいと
モチベーションが湧かないと思う。
> もしかしたらそのせいで筋肉が落ち基礎代謝が減っているのではないかと懸念があります。
そんなのは誤差レベルだし、そうだとしてもやることは変わらないｗ
>BMIに比べて体脂肪率が高いのでしょうか？
むしろ低めかも。
ただ、家庭用体重計の体脂肪率の絶対値は大して参考にならんから、相対変化の把握に留める。
正しい値が知りたいなら、ジムとかでの測定をするべき。
- 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/09(水) 00:48:18 ID:u653mBBj]
- >>93
カロリーは実際に計算をして2000kcal程度はとっているから2000kcalだと判断しました。
- 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/09(水) 00:51:55 ID:vRTsj8Sa]
- >>94
ありがとうございます 健康が目的なので
来週 人間ドックに入るので 医者に相談してみようと思います
75㎏になったら 月1㎏程度の減量にして 今年いっぱいで70㎏を切るのを目標に
毎日体重計に乗る これを目標に頑張りたいと思います。
結局 体重計に乗らなくなった日が リバウンド開始日なんですよね
とんかつ、焼肉、ラーメン等を適度に食べて体重が増加しない
食生活 運動をすることが 最終的な目標です とんかつ食べたーーーい
- 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/09(水) 00:52:55 ID:3TFsXXPm]
- >>90
減らすのと、ほとんど取らないのでは意味合いが変わるよ。
そもそも、現在不調を感じてるなら何かに無理がある。
炭水化物「抜き」に近いなら、そこを緩めるべき。
- 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/09(水) 02:51:19 ID:oGBA43/R]
- >>90
低炭水化物ダイエットは、植物食ベースじゃないと危険だよ。
- 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/09(水) 06:48:57 ID:M2LWvs4S]
- >>89
体重が重いときは身体を維持するカロリーが多い分（（90kgの人では一日2800kcal程度）
適切な食事にするだけで簡単に体重が減っていきますが
減量が進めば維持カロリーも減って、減少スピードは鈍化します。
今の体重で2000kcal摂取の半月0.6kg減であれば、十分な効果が出てますので
心配せずにそのままの生活を維持すれば良いかと思います。
それと、運動によるカロリー消費は即時的な効果は高いのですが
継続できないほどきついメニューだと、ストレスによるドカ食いの原因となるので、
適正体重（170cmならBMI換算で64kg）に近づくか達成するまでは
ウォーキングや体操など軽めの運動を毎日続けることをお勧めします。
- 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/09(水) 06:51:07 ID:w0xe5lcV]
- ありがとうございます
>>98
確かに前よりもっと炭水化物とっていないかも…すこし緩めてみます!
>>99
一応、お腹がすいた時はﾚﾀｽを食べたり、野菜９割のﾁｬｰﾊﾝとか作ったりしているのですが…
そういう意味じゃなかったらすみません;
- 102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/09(水) 09:01:36 ID:LQp10v+g]
- >>101
>野菜９割のﾁｬｰﾊﾝ
それはもはやチャーハンとは言わないｗｗ
それはともかく、低炭水化物自体が体に負担をかける危険な方法なので
「この方法があっている」人なんていません。
体に変調を感じているなら、普通に生活を改善する方法に切り替えるべきでしょう。
炭水化物自体は食べると太る悪の栄養素ではないし、炭水化物だけ減らせば
するする痩せていくというものではない。
- 103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/09(水) 09:24:07 ID:PJz+Dsg8]
- 食事は大切だよ。
極端に人工的な栄養素で食事を済ませている人は
必ずリバウンドしている。
つまり無理して我慢して食事を摂っているから。
総摂取カロリーを設定したら、その範囲で美味しい食事
をしなければ長続きしないし、一時的にやせても必ずリバウンドする。
糖質を制限してたんぱく質を多めにすることは
肉体改造にもつながるけど、美味しく食べないといけない。
肉の脂肪はカットしてオリーブオイルで味付けするとかの
工夫が必要。
炭水化物が多いとおかずも多くなるし味付けが濃くなるから
血糖・血圧両面で厳しい。
炭水化物の量をコントロールするだけでダイエット効果は高い。
2000kcalの食事の炭水化物量は3食茶碗軽く一杯200gなんだよ。
外食ででるご飯の2/3くらい。
そういった標準の認識から身に着ければ、普通の感覚が身につく。
育ち盛りの子供じゃないのだからね。
- 104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/09(水) 09:45:01 ID:NImJkZct]
- ためしてガッテンのダイエット本を昨日立ち読みした
炭水化物は毎回食べた方がいいらしい
食べるけど量は控えめ
おとといはせっかく作ったイカカレーをキャベツの千切りにかけて台無しだったけど、
昨晩はゴハンかる～く１杯にかけて食べたらまいう～
意識して象並みに野菜を取ろうとすると、自然とご飯は少しで満足
することがわかってきた今日このごろ
- 105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/09(水) 10:00:49 ID:YEMu8Kgq]
- ダイエット意識するようになったらコンビニのおにぎりがどれだけ体に悪いかわかってきた。
コンビニおにぎりメインだと、炭水化物95％他5％ぐらいでしょ。
- 106 名前：63 mailto:sage [2010/06/09(水) 10:13:49 ID:w+VOLQ9u]
- 色々アドバイスありがとうございました。
旦那は検査値が正常化したことで、今は体重を気にしていないので
自分でここに書き込むことはないと思います。
既にメタボではなく健康的に問題はないのですが、あまりに低カロリーメニューの効果が出ないので
何か改善策がないか相談してみました。
- 107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/09(水) 10:18:29 ID:LQp10v+g]
- >>106
>旦那は検査値が正常化したことで、今は体重を気にしていないので
>自分でここに書き込むことはないと思います。
旦那が体重を気にしてダイエットをするつもりになったら本人に書き込ませてください。
夫婦とはいえ、他人の伝聞で情報を集めても結論はでないです。
- 108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/09(水) 10:21:18 ID:LQp10v+g]
- >>105
別にコンビニにかぎらず、おにぎりなんてそんなもんでしょ。
そもそもおにぎり「だけ」で体に悪いかどうか判断するのが間違い。
複数の食材を組み合わせた結果のトータル栄養バランスで判断すべき。
キャベツにはタンパク質も炭水化物も脂質もないから体に悪い！白米は
ほとんど炭水化物だから体に悪い！なんて話を聞くことはないでしょ。
- 109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/09(水) 10:24:56 ID:LQp10v+g]
- >>104
>ためしてガッテンのダイエット本を昨日立ち読みした
せめて、本を買ってちゃんと読んで内容をしっかり理解してから発言・行動してください。
そういう聞きかじりの中途半端な知識でダイエットを語ってしまう、実行してしまうのが多くの
ダイエッターの悪い癖だし、過激ダイエットや半身浴などの効果のないダイエットにはまってみたり、
ダイエットグッズをだまされて買ってしまう事につながります。
- 110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/09(水) 10:34:04 ID:hi1UYM9b]
- >>105
お前馬鹿？ｗ
- 111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/09(水) 10:35:03 ID:hi1UYM9b]
- >>109
よおエスパー＆万年ダイエッターｗ
- 112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/09(水) 10:48:49 ID:PlkLSmfH]
- >>106
健康的に問題がなく、
当人にもそれ以上やせる意志がない。
つまり、ダイエットの必要がないってことだから、
低カロリーメニューで効果が出ない理由を探る必要もないでしょう。
あなたの問題は、解決してますよ。
- 113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/09(水) 10:59:21 ID:OgIDl5Wy]
- >>109
立ち読み程度で発言して悪かったですね
>>109は随分文献を研究し実践されているんですね
たまたま炭水化物の話が出たから、興味を持って読む人がいたらいいかなと思ったまでです
>>104のカキコがそんなに本の内容と違うものだったら謝ります
- 114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/09(水) 11:42:19 ID:LQp10v+g]
- >>113
>立ち読み程度で発言して悪かったですね
分かってくれて良かったなぁと思います。
>>>109は随分文献を研究し実践されているんですね
まぁ、少なくとも立ち読みよりは。
>>>104のカキコがそんなに本の内容と違うものだったら謝ります
本の内容云々ではなくて、立ち読みでちょっと読んだような内容を書き込んでしまうという
事が悪い、という指摘をしたのですが、そこは伝わってないでしょうか？
- 115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/09(水) 11:46:19 ID:Jilp79Or]
- 少し立ち読みしただけで十分理解できる人もいるんですよ。
>>114のおばかな頭では無理なんでしょうね。
- 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/09(水) 11:47:54 ID:LkUrqRZ5]
- これが商品化させるまで、努力しないでダラダラ食っちゃ寝してデブでいようぜ！
脂肪塊溶かすたんぱく質 ７２時間後に１／４に減…マウスで成功
mainichi.jp/life/today/news/20100609ddm012040102000c.html
- 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/09(水) 11:59:43 ID:D4dfTKGK]
- >>116
溶け出した脂肪はどこにいくんだぜ？
消費しなけりゃ血液内に残ったままって話なら死ぬんじゃね？
- 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/09(水) 12:02:38 ID:VMrDb8jb]
- >>114かなり性根が腐った人間だな
- 119 名前：90 mailto:sage [2010/06/09(水) 12:05:49 ID:w0xe5lcV]
- >>102
前回それで痩せてﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞもなかったので勘違いしてしまいました;
前は太め→標準にしたから痩せやすかっただけですね…
とりあえず白米少なめ・野菜中心・間食なし、というﾒﾆｭｰまで緩めることにします
もう一つ質問なのですが、155ｾﾝﾁ47ｷﾛ現在で体脂肪率が29％って出たのですがこれはありえますか?仕事上かなり筋肉あるほうなのですが…
やや古い体重計なので機械が間違っているのでしょうか?
- 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/09(水) 12:05:53 ID:LQp10v+g]
- >>115
まぁ立ち読みだけで十分理解できる人がいる事は否定しない。
内容にもよるしね。
ただ、>>104はどう考えてもそういう頭の良い人の書いた文章ではないでしょう。
本人は理解できた「つもり」にはなってるかもしれないけど。
立ち読みでちょっと読んだ文章を、そのまま咀嚼せずに書いてるだけの可能性が非常に高い。
ところで>>104はなんでID変わってるの？>>115=>>104かい？
- 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/09(水) 12:07:25 ID:LkUrqRZ5]
- >>117
>ＡＩＭは、脂肪細胞の表面にある別のたんぱく質の力を借り細胞内に入り、脂肪細胞自体もできないように作用していたという。
だってさ。
- 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/09(水) 12:09:38 ID:LQp10v+g]
- >>118
>>>114かなり性根が腐った人間だな
どのへんがそうなのかな？
前に書いた通り、↓を指摘してるだけで、書いてることは間違ってないと思うけど。
そういう聞きかじりの中途半端な知識でダイエットを語ってしまう、実行してしまうのが多くの
ダイエッターの悪い癖だし、過激ダイエットや半身浴などの効果のないダイエットにはまってみたり、
ダイエットグッズをだまされて買ってしまう事につながります。
単発IDが乱発してきて内容のない批判をするというパターンが、どうにも>>104の自演の匂いがする
- 123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/09(水) 12:13:24 ID:fwx2Dtcn]
- >>117
馬鹿の発想だねｗｗｗ
- 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/09(水) 12:14:00 ID:NImJkZct]
- >>104＝>>113です
それ以外は書いていません
今回がこのスレ３度目
皮肉が通じない程の読解力で、偉そうに語られても・・・
どう考えても頭の良い人の文章ではない？
どういう文章を書く人が頭がいいのかも、研究されているようですね
（わからないかもしれないので一応書いておきますが、皮肉です）
- 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/09(水) 12:16:14 ID:fwx2Dtcn]
- ID:LQp10v+g
こいつ馬鹿すぎるｗ
みんなお前を馬鹿にしてんだよｗ
つか自分がふだんから自演しまくってんだろうなｗｗｗｗ
- 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/09(水) 12:16:29 ID:LQp10v+g]
- >>119
>155ｾﾝﾁ47ｷﾛ現在で体脂肪率が29％って出たのですがこれはありえますか
あり得ると言えばあり得る。あなたが実際に29%なのか、機械に誤差があるのかは文章読むだけでは
判断できないけど。
体脂肪計の測定値の絶対値にはかなり誤差はある、という事を前提として、それでもできるだけ正しく測るには
1.電池を長く替えていないなら、電池を替えてみる
2.取扱説明書を読んで、正しい測り方をしているか再確認する
(手が胴体に触れたり足が触れたりしていないか、風呂上がりとか運動後とかに測っていないか、etc...)
3.別の体脂肪計で測定する機会があれば、そちらで同じような数値がでるか試す
(数値が大きく変わっていれば、片方もしくは両方とも信頼できない数値になる)
- 127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/09(水) 12:20:32 ID:LQp10v+g]
- >>124
>皮肉が通じない程の読解力で、偉そうに語られても・・・
いや、皮肉だと思ったから、マジレスする事でスルーしたんだが。
結局、それを「皮肉が通じていない」と誤読する程度の読解力って事でしょ？
で、
「そういう聞きかじりの中途半端な知識でダイエットを語ってしまう、実行してしまうのが多くの
ダイエッターの悪い癖だし、過激ダイエットや半身浴などの効果のないダイエットにはまってみたり、
ダイエットグッズをだまされて買ってしまう事につながります。 」
という指摘に対してはどうなの？
- 128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/09(水) 12:37:08 ID:NImJkZct]
- 今回が４度目です
過激ダイエットにも半身浴にも全くはまっていませんよ？
自転車など運動をしながら食事に気をつかう、月２kg減ぐらいの緩やかなダイエットを目指しています
立ち読みした本について軽く話題に出したことで、なんでそこまで話が飛躍するんですか？
本の内容を間違って伝えていたならいざしらず、
「立ち読みした本の話を２ちゃんに出す」ことがそんなに間違ったことですか？
本に書いてあったことに「ナルホド」と感じ、夜の炭水化物を抜いていたのを
少し摂るようにしたことが、あなたが言うほど頭の悪い人の行動ですか？
- 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/09(水) 12:40:21 ID:677bvyGx]
- 雑談スレに池
- 130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/09(水) 12:40:47 ID:PlkLSmfH]
- >>104
腹立つ気持ちはわかるけど、
「頭悪い奴を叩くことは正義」と本気で思い込んでいる人がいて、
「自分＝頭いい」「相手＝頭悪い」というレッテルを貼った途端に、
変なスイッチが入る人がいるんだよ。
そういう人は、時間とエネルギーだけは無駄にあまってるので、
口げんかで勝とうとしても、無駄だよ。
それに、無駄に煽るのも荒らしだけど、煽りに反応するのも荒らしだからね。
- 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/09(水) 12:46:02 ID:NImJkZct]
- >>130
そうですね
スレの雰囲気を悪くしてしまってすみませんでした
運動してきます
- 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/09(水) 12:46:25 ID:D4dfTKGK]
- >>121
もともと余った血糖をわざわざコンパクトな脂肪酸に変えて、
それも毒性のない脂肪細胞に蓄えるって仕組みを壊したら
高血糖や高脂血症で痩せるより前に死ぬんじゃネエかと
血中の脂肪酸を効率的に消費か無毒化する技術と込みじゃないと
意味ねえと思うよ
まあ運動が安全かつ安上がりで一番なんだが(・∀・)
- 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/09(水) 13:00:14 ID:PlkLSmfH]
- >>131
いってらっしゃい。ノ
- 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/09(水) 13:40:20 ID:9vJrF2PY]
- >>132
すれ違い
さいなら～
- 135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/09(水) 13:50:32 ID:coIBz2dl]
- 自分は22歳で最大心拍数は198と推定されます。
有酸素運動をしたい場合、運動強度が60～70%になるように
心拍数を調節すればいいのでしょうか？
- 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/09(水) 15:53:42 ID:S3B+QanU]
- ２６歳１７５cm♂
88.0kg22.3％(共に寝起きに計ったここ１週間の平均値)
体重の割には太って見えないって言われる骨太、筋肉質タイプ
禁煙したらヤバいことになってきたからダイエットします
とりあえずＭＴＢで片道１３ｷﾛの自転車通勤(約35分)を始めてみる
他に何したらよい？
目標は８月までに80ｷﾛを切る！
今88ｷﾛだから8つながりっていう適当な理由だけどダイエットプランを立ててくれ
結構ハードにやらなきゃ無理そう？
- 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/09(水) 15:58:41 ID:D4dfTKGK]
- >>136
運動だけで体重減らすのはかなりきつい。
自転車なら月300kmとかそういうレベル
タバコ止めてメシが増えたんだろうから、そこをなんとかしないと。
テンプレ読めないみたいだから、ここいらへん読んで
出来る範囲でメシ減らせ。
二ヶ月で8ｋｇは妥当な線だとおもうぜ。
内臓脂肪撃退プロジェクト はらすまダイエット｜大塚製薬
www.otsuka.co.jp/health/harasma/
- 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/09(水) 16:44:41 ID:9iec9vxC]
- 運動・食事制限、で、一ヶ月で2キロ減りました。
このまま続けていきたいんですが、風邪をひいてしまい、運動を継続できていません。
寝込んでたら、親はうどんとか、おかゆとか作ってくれますが、炭水化物ばかりで
あまり食べたくありません。
風邪で寝込んでる時は、何を食べたらダイエットを継続できるのでしょうか？
- 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/09(水) 17:09:26 ID:uLYbv0oU]
- >>138
風邪の間は親御さんの用意してくださるものをしっかり食べて
早く治すことを考えた方がいいですよ
どうせ風邪なら何週間も寝込むわけじゃないし
一日も早く治して、運動できる元気を取り戻したら良いと思います
あんまりアレはダメなんじゃないかとか、
これは良くないんじゃないかとか、
まじめに考えすぎちゃうと長い目で見て良くないよ
- 140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/09(水) 18:21:09 ID:9iec9vxC]
- >>139
ありがとうございます。
一旦忘れて、親が用意してくれたものを食べて、早く復活するようにします。
- 141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/09(水) 19:11:10 ID:pGYR1KnQ]
- 先週、風邪なのか熱で２日間寝込み、アイスとか菓子パンとかラーメンとか食べた。
平熱になって体重計ったら熱が出る前より２kg減。
それから0.5kg戻って体調も戻ってダイエット再開中。
体調の悪い時はよく休んで食べられるもの食べた方がいい。
- 142 名前：コーネル ◆2wHpxMUDmNrw mailto:sage [2010/06/09(水) 20:44:25 ID:3f9z09MK]
- 相変わらず、わきあいあいとやってるな。
>>ID:LQp10v+g
こいつ、いつもの夜食べると太る馬鹿だろ。
子供のくせに、初心者相手に薄っぺらい俗説を垂れ流しの馬鹿。
（初心者相手にしか語れない。）
まだいるのかよ。
お前>>ID:LQp10v+g(9)
は、夜食べるとどうのこうのスレへ行け。
邪魔すぎる。
- 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/09(水) 21:29:18 ID:ZtM3tb9u]
- ジョギングを始めて３ヶ月たち、
訳あって、おとといから体重計に乗って記録を始めたんですが、
おとといから昨日は100g、昨日から今日は400g減ったんですが、
400gは誤差の範囲でしょうか？
ジョギングの時間や体重を量った時の時間や条件やかっこうは同じです。
ちなみに今日の昼は初めてベリーダンスを５分間やってみました。
- 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/09(水) 21:32:26 ID:ZtM3tb9u]
- >>143
テンプレを読んだら３kgくらいは誤差の範囲みたいですね。
すみませんでした。
- 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/09(水) 21:39:57 ID:u653mBBj]
- ダイエット板まとめwikiに
「最低限必要な基礎代謝量分のエネルギーを得る事が出きなくなった身体は消費カロリーを抑え痩せにくい身体に変化してしまいます。」
との記述について質問があります。運動後に空腹になるのですが、何も食べずに空腹のままでいると
消費カロリーを抑え痩せにくい体になってしまうのでしょうか？
できることなら次の食事まで空腹を我慢しておきたいと思っているのですが、
間食を取った方がいいのでしょうか？
- 146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/09(水) 21:46:46 ID:S3B+QanU]
- >>137
ありがとう！
妥当なとこですか♪
なんかやる気わいてきたw
禁煙したら確かにやたらと腹が減るから無意識に食う量増えてるのかな…
でも、禁煙前と同じ量でも確実に増えると思うよ！
よくガムとかでごまかすから太るとか言ってる人がいるけど、そんなの絶対嘘だぜw
胃腸が健康になって栄養を効率よく吸収し始めたとしか思えないww
食い過ぎたと思ったらその分素直に肉になるw
喫煙してる時はそんなことなかったのに…
てか帰ったらテンプレ見ます
- 147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/09(水) 21:59:43 ID:G2Icv73K]
- あ
- 148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/09(水) 22:00:57 ID:vyVHAXRr]
- >>145
このスレでよく言われるのは、「もしそうなら世界中の飢餓問題は解決だな。」というコメント。
まぁ、断食1週間とかしない限りは関係ない話。食間の空腹なんか我慢しちまえ。
健康的に痩せたいのなら、最低限基礎代謝分のカロリー摂取と、水分・ビタミン・ミネラルの十分な摂取。
そして適度な運動。筋トレ＋有酸素を組み合わせればなお良い。
- 149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/09(水) 22:01:05 ID:n5Qbmc/Z]
- >>144
1日2日の上下に一喜一憂するんじゃなくって7日間とか10日間の移動平均をだしてそれをグラフ化すればモチベーションあがるよ
体脂肪量のグラフもあわせれば食事制限のみの無理なダイエットと運動中心のダイエットとの違いは歴然だよ
- 150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/10(木) 00:14:49 ID:1Uo/87ux]
- 痩せてるが、下腹をどうにかするのにもう疲れたんだパトラッシュこのクソ犬。
♀168-47-19％←今日ね。22％とか出るときも。
ふっきん鍛えるのにコロコロとかｙってるけどいまいち。
そんなに簡単に筋肉つかんよね。
で、フラフープどうだろ？
下腹に効く有酸素運動ってことでおけ？
- 151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/10(木) 00:15:17 ID:qiixxEnc]
- 朝食食べずにジョギングとかして、その後朝食食べると太る？
- 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/10(木) 00:57:10 ID:zhq4oKYD]
- >>151
食べすぎなきゃ大丈夫
- 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/10(木) 01:10:41 ID:p6s1uMCN]
- 食べてから走るか
走った後に食べるか
どっちがいいの？
- 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/10(木) 01:17:46 ID:7siTKVDN]
- 運動30分前に食べてから
- 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/10(木) 02:57:27 ID:Zb8c9FYl]
- >>152
ありが㌧
- 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/10(木) 07:47:16 ID:a8ohoxVd]
- >>150
これと腰割りと階段一段飛ばし、腹式呼吸なんかがおすすめ
www.youtube.com/watch?v=1-JDWf5tmtY&feature=related
腹横筋と大腰筋がキーワードだと思う。
コロコロはこれ見てやってみて。賞状を丸めて、筒に入れるようなイメージで。
www.youtube.com/watch?v=tl_Hp1Wf52k
- 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/10(木) 13:18:18 ID:Gvsyoy4t]
- 現在身長174cm68kgです
ダイエットはじめて８日目なんですが、
当初から１日700カロリーで来ています。
そのおかげか、一週間で3kg痩せました。
このまま続けるのがいいのか、それとも１日1200カロリーにした方がいいのか、
どちらがいいかわかりません
どなたか教えてください
目標体重は58kgです
- 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/10(木) 13:26:02 ID:MFASHI6a]
- 一日1800位にして運動せえ
- 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/10(木) 13:29:03 ID:y0GGkn+U]
- 最初の一週間で落ちるのは水分が殆ど
自分標準体重だけど、最初の一週間は３ｋｇすぐ落ちた
それ以上はてこずってるけど
- 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/10(木) 14:26:55 ID:HWNkXuex]
- 週一でスポーツクラブに通っていて、毎日ウォーキング３万歩近くしています。
165cm,体重56kg,体脂肪率は２ヶ月で25％から21％くらいに落ちました。
それと同時に基礎代謝が1,400kcalから1,335kcalに落ちてしまいました。
カタボリックかな？と思っているのですが、
トレーニング前にカロリーを多め(800～1,000kcal)摂取したら基礎代謝が落ちるのを防げますか？
- 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/10(木) 15:55:52 ID:SHdtgjw3]
- 【年齢】１７歳【性別】 男
【身長】173㎝【体重】77kg
【体脂肪率】24 %
【職業・仕事内容・部活等】高校生・バイト
【食事内容・摂取カロリー】１日2200～2600ぐらい 米中心・魚多め
【ダイエット開始時・内容】 86Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 1年前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
ドラム缶の様な体形からダイエットスタートして、少しは痩せてきたんですが
腰周りの肉だけが目だって落ちません。（コマの様な体形です）
どうすればバランス良く痩せられますか？
- 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/10(木) 17:04:09 ID:YPhRMc5d]
- >>160
痩せて身体の面積も減ったんだから基礎代謝も減るのは当たり前
脂肪だってエネルギー消費してるんだよ
>>161
腹回りは最後
手ごわいので地道にね
- 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/10(木) 17:13:48 ID:Upt3hw4F]
- >>160
そんなに派手にカタボリックは起きないし、そんなに簡単に基礎代謝量も測定できない。
誤差をたっぷり含んでいる無意味な数値に振り回されてるだけに見える。
あまり気にせずに粛々と続けていくべし。
- 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/10(木) 17:14:44 ID:Upt3hw4F]
- >>161
まだ標準より太めなんだから、そういう事はもっと痩せてから気にするようにしましょう
- 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/10(木) 17:32:38 ID:yK7StXaJ]
- >>160
体重が落ちれば基礎代謝も下がるけど別にそれで問題ないでしょ。
どうしても気になるのなら筋トレしよう。
>>161
>どうすればバランス良く痩せられますか？
そりゃ筋トレする事に尽きる。
若いから半年頑張れば別人だw
- 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/10(木) 17:36:57 ID:QFniDOsX]
- >>162
>脂肪だってエネルギー消費してるんだよ
脂肪自体の消費より、脂肪というおもりを支えるために筋肉が増えて、
その筋肉のエネルギー消費が大きいんだよな。
- 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/10(木) 18:44:12 ID:QB4aaQ4s]
- TVに250kgとかの超デヴ見るけど立ち上がれるタイプは
それだけの重量リフトできるって事だもんな
それで車まで歩いていったりする
本当にすげえわ・・・
- 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/10(木) 18:48:46 ID:rF2kef/U]
- >>161
体重の割に、足は細いでしょ。
かなり細くなっても、おなかには肉がついている体型だと思う。
腹筋をつけて、腹の肉を支えるだけでなく、
肩や胸、尻や太ももに筋肉をつけることで、
相対的におなかが細く見えるようにすればいいと思う。
水泳選手の体型がまさにそれだから、水泳でもしてみたら。
- 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/10(木) 20:08:52 ID:renpbuMz]
- >>167
アメリカに馬鹿がいるぞ
headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20100610-00000612-reu-int
- 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/10(木) 20:15:22 ID:VIUlxXFR]
- 0カロリーの飲み物や砂糖は本当に太らない？
なんであんなに甘いの？
- 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/10(木) 20:27:32 ID:Z7Fb3kYI]
- 太らないよ
- 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/10(木) 20:36:28 ID:sK2gEW5o]
- >>170
分子量が大きいので体内で分解されず体外に排出される為
基本的に食物繊維と同じと考えて問題ない
ただ全て体外に排出されるのか疑問視してる専門家もいる
- 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/10(木) 20:47:24 ID:VIUlxXFR]
- >>171,172
有難うございました
- 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/10(木) 20:47:51 ID:ze1SE/m9]
- 【年齢】21歳【性別】 女
【身長】163㎝【体重】55kg
【体脂肪率】 21%
【職業・仕事内容・部活等】 事務
【食事内容・摂取カロリー】 1800kcl
【ダイエット開始時・内容】 55Kg。食事制限と水泳
【ダイエットはいつから始めた？】３日前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
朝：豆乳、野菜サンド
昼：わかめソバ
夜：ソバ（きのこ、ほうれん草、のり、ネギ、卵、鳥ささみをイン）、納豆
このメニューで足りない栄養素を教えてください。
どこに何を足したらよいでしょうか。
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/10(木) 20:48:43 ID:mry4d5Ji]
- 家の中で脚を動かす運動をしたいのですが、ドタドタと音がうるさくなってしまうので
下に防音できるようなモノを敷きたいのですが、何を敷くのがいいでしょうか？
踏み台昇降やその場ジョグスレの方はどうしているのでしょう…
- 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/10(木) 21:45:32 ID:LqQBRCBo]
- 代謝よくするにはどうしたらいいんだよ
運動しても食べたら太るに決まってんじゃねーか
- 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/10(木) 22:28:03 ID:r5Ft5ENk]
- 運動＞食事量にすればいいだろＪＫ
- 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/10(木) 22:41:47 ID:aUiWzenO]
- 起きてすぐにバナナとか食べて体温上げれば代謝は良くなる。
それにウォーキングとか合わせると楽に痩せれる。
(バナナ１本１００kcal－ウォーキング１時間３００kcal)×１ヶ月＝１kg減量
- 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/10(木) 22:47:31 ID:gNoZssqS]
- 脂質0gで100kcalと
脂質11gで100kcalでは、どちらが太りやすいですか？
- 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/10(木) 23:21:05 ID:wz4QYKHN]
- 体重が落ちなくなったなー
慎重マイナス111という俺の夢が
- 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/10(木) 23:34:29 ID:MoYZmE4l]
- >>176
>運動しても食べたら
食べなければOK
- 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/10(木) 23:41:38 ID:Z7Fb3kYI]
- >>179
どちらも体重の増減への影響は同じ。
- 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/10(木) 23:55:46 ID:KDMKxlvd]
- >>179
アメリカで、カロリー同じなら摂取する栄養素が違っていても太り方は同じという研究結果が
出たとどこかで読んだけどソース失念
- 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/10(木) 23:56:30 ID:KDMKxlvd]
- >>175
ホームセンターとかに行くと、防音マットとか売ってる。
そういうのを敷いてる人が多いみたい
- 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/10(木) 23:57:55 ID:KDMKxlvd]
- >>174
量がわからないとなんともいえないし、一日だけのメニューで
バランス云々いっても意味がありません
- 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/10(木) 23:58:22 ID:+T8l/UUv]
- >>156
ありがとうございます！
呼吸は盲点…つーかよく言われてるけど自分は気にしてなかったので。
しかしｓｈｉｎｏとかいう先生、運動は効果あるだろうけど食事制限も
かなりストイックにやってる感じｗ
やっぱり腰周りは回すのが効くのか…回す、踏ん張るって感じか…
コロコロは、押すときより引くときに意識集中した方がいいようで…
大変参考になりました。
- 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/10(木) 23:58:40 ID:vOf3BmxW]
- >>174
www.eatsmart.jp/
ここでカロリー計算できるし足りない栄養素もわかるよ
登録しないと使えないかもだけど。
- 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/11(金) 00:08:37 ID:HttXnSQj]
- 自分に合ったダイエット方法が分からず質問させてもらいます。
【年齢】21歳【性別】 女
【身長】167㎝【体重】57kg
【体脂肪率】？ %
【職業・仕事内容・部活等】 フリーター、ほとんどニート
【食事内容・摂取カロリー】昼ごはん（パンかご飯）晩御飯（魚、肉、白米、味噌汁）
【ダイエット開始時・内容】 56Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 3週間前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes（関連サイトは見ていません）
【疑問点】 私は10代の頃は165cm44kgとか、すごく痩せていたんですけど、
20歳を超えてからどんどん食べた分が脂肪になりました。特に下腹周りがすごいです。
妊娠してるみたいです。毎日縄跳び1000回を目標にして励んでいるのですが、
下腹に効果はあるのでしょうか…？また、下半身中心のオススメのダイエット方法を教えてください。
乱文ですみません。どうかご教授下さい。
- 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/11(金) 00:11:39 ID:W6OH15Xu]
- >>182,>>183
ご回答ありがとうございます。
脂質ばかり気にしていて、カロリー（糖質）は無視していたので
以後気をつけます。
- 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/11(金) 00:14:51 ID:Zn8l9fbo]
- >>188
ダイエット方法って食事と運動の管理しかないんだけど。
- 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/11(金) 00:21:01 ID:bCISbyAL]
- >>188
>私は10代の頃は165cm44kgとか、すごく痩せていたんですけど、
せいぜい、2,3年前だろ？中学校時代とか言わんよなｗ
当時の（食）生活に戻せば、その近傍まで落ちるよ。
- 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/11(金) 05:52:11 ID:ojk0oepx]
- >>188
個人的な体験談だけど骨盤ダイエットが腹回りにすごく効きます。
運動強度は低いので減量自体にはあまり効果がありませんでしたが、
寝る前の１０分程度のエクササイズでおなかの脂肪がスッキリ落ちました。
道具など前準備も要らず簡単にできるので良かったら調べてみてください。
- 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/11(金) 08:46:20 ID:x3w+81tv]
- 【年齢】33歳【性別】 女
【身長】163㎝【体重】62kg
【体脂肪率】34%
【職業・仕事内容・部活等】求職中
【食事内容・摂取カロリー】 三食バランスよく。炭水化物は１日一食まで。もしくは０。
【ダイエット開始時・内容】 去年の11月に75キロ44パーから、ウォーキングだけで－13キロ
【ダイエットはいつから始めた？】 去年の11月から
【テンプレ全部読んだ？】 はい
【疑問点】
運動ウォーキング毎日二万歩ほどとジムで筋トレをしています。
好物の甘いコーヒー、バタピー、ラーメンがなかなかやめられません。体重の落ちが悪く、もう少し我慢しなきゃなと思っています
甘いコーヒー→週に二本まで
バタピー→週に一度袋まで
ラーメン→10日に一度まで
にしていますが、もう少し頻度を下げた方が良いでしょうか？皆さんならどれぐらいに一度なら許しますか。甘いコーヒー飲みながらバタピーを食べるとストレス解消になって。。
- 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/11(金) 09:27:22 ID:i/tHYjLM]
- >>188
「朝は王様、昼は平民、夜は乞食のように食べなさい」という言葉があります。
ちょっと早起きして、太陽の光を浴びたり、軽い体操をすることで、一日を活動的に過ごせると思いますよ。
www.youtube.com/watch?v=e8LzSIs5zmM&feature=related
www.youtube.com/watch?v=QptEbZySO74&feature=related
>>193
食べること以外のストレス解消法はありますか？
低炭水化物にしているみたいですが、一度「食事バランスガイド」に目を通してみて下さい。
「炭水化物と脂肪を同時に摂取すると別々に食べるより太る」そうなので、組み合わせを工夫するといいかも知れません。
「炭水化物と脂肪を同時に摂取すると別々に食べるより太る」（新居裕久）
homepage.mac.com/naoyuki_hashimoto/iblog/C882254707/E20060603154035/index.html
あとラーメンは汁を残すようにすれば、たまに食べるぶんには問題ないと個人的には思います。
- 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/11(金) 09:29:09 ID:KpZkIKld]
- デブは存在自体が罪だと思え。
- 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/11(金) 10:22:29 ID:689nsGzo]
- しっかりと自己認識が出来てるなデブ
- 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/11(金) 11:29:41 ID:KPDaUpu5]
- 【年齢】24歳【性別】 女
【身長】161㎝【体重】53kg
【体脂肪率】 28%
【職業・仕事内容・部活等】 事務
【食事内容・摂取カロリー】 1200カロリー
【ダイエット開始時・内容】 55Kg・ステッパー
【ダイエットはいつから始めた？】 1ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
ステッパーと踏み台昇降はどちらが効果的なのでしょうか？
また、下記に足りないものを教えてください。
1日30分ステッパー後、半身浴+反復浴60分。
食事は1日1200カロリー以内。炭水化物は昼か0。
夜はDHCのプロテインダイエットで1日分の栄養摂取。
1ヶ月で2kg減ったけどたぶん水分。
夏にビキニ着て海に行きたい。
- 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/11(金) 11:55:31 ID:NjBMAhQM]
- >>197
>ステッパーと踏み台昇降はどちらが効果的なのでしょうか？
ステッパーでも踏み台でも、ジョギング、ウォーキング全部ひっくるめて
同じくらいの心拍数で同じ時間運動すればどれも一緒。
なので、体感的に楽に感じる、楽しい、継続できそうな方が
あなたにとって効果的。
>また、下記に足りないものを教えてください。
「足りないもの」という、具体性がなく、言わば投げっぱなしの相手任せな
質問で必要な情報が集まるとは思わないで欲しい。
それと「テンプレ読んだ」と書いてるけど、ウソもつかない方がいい。
>夏にビキニ着て海に行きたい。
楽しみにしております。
- 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/11(金) 11:57:06 ID:RV8KdwCv]
- >>197
>夏にビキニ着て海に行きたい。
海に行ってからビキニ着た方がいいと思うよ
- 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/11(金) 12:00:30 ID:wVocFb/r]
- つまんねーツッコミは寄せ 童貞
- 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/11(金) 12:06:28 ID:RV8KdwCv]
- >>200 かく言う私も童貞でね･･･
/ 〃 ヽ
l l _.ィ,≠-､ ',
. ﾊヽ ､! 〃 l
| ヽヽヽ /イ! l
|ヽ､_..ヽﾆ､､._||_ /,ニ. |
l､ヽィ_fｏトヽ〃`l/ィｴ:ｴヽ､- |イ!
lヽlヽ、 _ ィ〃 lヽ`ー ｌ〈
|. ト ､￣ 〃,.、 l-、 ｌ !〉|
l.〈＼ ＼ |! lｭ、 ,＝ﾍ / /!/
ヽ＼ヽｰ-ヽ ヽ l l_ﾉ
ヽ」＼` ｰﾆ二ﾆ二ﾆ ‐ l |
. ﾄ､ `｀ ー‐―一 ´ ｌ |
ヽ＼＼,. -―‐- ､∠ ／!
|＼＼ ／/ .|、
rl＼｀ヽ _ _,ノ _l／:::l
|:::::::::＼_ ￣ ／::::::::::::::l
_ﾉ::::::::::::::::;:＞:＜::::::::::::::::::::::l､＿_
／:::|:::::::::::::::/::::::::::::::ヽ::::::::::::::::/::::::::::::｀丶､
- 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/11(金) 13:32:04 ID:KPDaUpu5]
- >>198
ありがとうございます。
足りないのは頭でしたね。
出直してきます。
- 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/11(金) 14:02:55 ID:EVo/P0NJ]
- >>202
足りないものと言われても、自分が書いたこと以外
運動、食事も含めて全て教えろってことだろ。
疑問を質問する、考えを聞くってのなら答えようもあるけど。
それに、テンプレ読んだら夜にサプリで1日のエネルギー全部摂取とか
お薦めではないことくらい分かるだろ。
ネタならもう少し面白くな。
- 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/11(金) 17:09:32 ID:89pWARQ6]
- 25歳男です。最近体の脂肪が気になってきたんですが173cm､65kg､体脂肪18％なんですけど、これって標準or肥満どちらでしょうか？
- 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/11(金) 17:30:06 ID:nMkUcUKx]
- 昼食前に運動をしたのですが、運動後に頭がボーとして判断力が低下する
感じがしました。何が原因でこんな状態になってしまったのでしょうか？
- 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/11(金) 19:34:09 ID:ajJjYvh0]
- >>205
それは「ダイエットの質問・相談」ですか？
- 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/11(金) 20:43:34 ID:Um0jHJEk]
- 160cm55kg男です。
ふともも(52cm)とふくらはぎ(35cm)の脂肪がすごいです。
つまむと厚さが5cm以上あります。子供の頃からぷよってました。
椅子に座ると足の形状が変化して気持ち悪いです。なくしてしまいたいです。
有酸素運動は週に2日、1時間くらい踏み台昇降をしているのですが、短すぎるのでしょうか？
なにかいい方法あれば教えて下さい、お願いします
- 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/11(金) 20:53:13 ID:97l3tdxX]
- 週２とかヤル気あんの？
- 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/11(金) 21:18:19 ID:hY40bJUE]
- >>205
おそらく血糖値が低くなってるのが原因
だけど昼食を食べてから運動すると胃に負担が大きいので、
スポーツドリンクかお菓子（チョコ、あめ等）を一時間前に摂取してから運動しましょう。
- 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/11(金) 21:30:24 ID:i/tHYjLM]
- >>207
まとまった時間をかけて運動するのが難しいのですね。
ちょっとした運動でよいので、こまめに動いてみることでもいいのではないでしょうか。
例えば30分ごとに2から3分くらいの軽い運動をしてみるとか。
www.vaam.jp/sports/sports/exercise.jsp
www.dumbbellers.net/nagara/nagara.html
昔は30分くらい運動して、それ以後に脂肪の燃焼が活発になると言われていました。
つまり最低でも30分連続して運動しないと効果がないと考えられていました。
しかし、10分の細切れの運動を3回でもほとんど効果が変わらないというのが、現在の常識となっています。
- 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/11(金) 21:30:51 ID:hY40bJUE]
- >>207
ウォーキング系の有酸素運動が、強度にもよりますが。1時間で300～400kcalの消費
脂肪1kg減らすには約7000kcalの消費が必要ですので、だいぶ時間がかかると思います。
皮下脂肪は一朝一夕で無くせない厄介な代物。気長にやりましょう。
- 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/11(金) 22:16:17 ID:D3jIkuNX]
- ウォーキング（早歩き）1時間とステッパー1時間同じ心拍数なら
消費カロリーもほぼ同じですか？
- 213 名前：207 mailto:sage [2010/06/11(金) 22:47:25 ID:Um0jHJEk]
- >>210 >211
丁寧な説明ありがとうございます
細切れでもいいとは初耳でした。
もう時間が取れない、なんていえませんねｗ
意識せず動ける癖がつくくらいにがんばってみます
- 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/11(金) 23:04:20 ID:Ti5SZqXg]
- 最近ヨーグルトを冷凍して低カロリーおやつにしているのですが
冷凍しちゃうとビフィズス菌系は死んでしまうんでしょうか？
- 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/11(金) 23:36:51 ID:bCISbyAL]
- >>214
どこがダイエットの質問？
- 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/12(土) 00:38:41 ID:pBNmhp/f]
- つまんない委員長が居ついてるね。
- 217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/12(土) 01:24:33 ID:ic489FIp]
- どちらかというと、スレ違いのつまらない質問ばかりする奴がいるなと思うけど
- 218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/12(土) 02:23:15 ID:SXWYBs4O]
- まさに「スレ違いの純情」だな(￣◇￣;)
- 219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/12(土) 02:41:22 ID:ttSB82jA]
- 1/3も伝わらないけどね
- 220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/12(土) 03:50:05 ID:cZSteiGO]
- だれウマｗ
- 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/12(土) 09:51:06 ID:SH32UYyv]
- 週二の有酸素運動を運動とか言ってたり
ダイエットスレでおやつ食べてるとか、
質問じゃなくて喧嘩売ってるようにしか読めんな
- 222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/12(土) 11:21:14 ID:uFoyAH1w]
- >>219
アイラブユーさえ言えないでいる
- 223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/12(土) 12:28:37 ID:6KFr5b7+]
- 【年齢】44歳【性別】 男
【身長】166.5㎝【体重】66.5kg
【体脂肪率】 17%台
【職業・仕事内容・部活等】 デスクワーク
【食事内容・摂取カロリー】 朝 食パン1枚 コーヒー1杯 サラダ少々
バナナ1本
昼 カップラーメン おにぎり1個
夜 野菜中心のおかず2～3品 ごはん少々(茶碗1/4位） 味噌汁
【ダイエット開始時・内容】76.5 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】5ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
5ヶ月程前からほぼ毎晩約6ｷﾛのウォーク＆ジョグと上記のような食事を始めたのですが
ここ2週間程体重、体脂肪率共に変化がありません
70ｷﾛ台～60ｷﾛ台になる時に停滞期っぽいのがありましたが今は停滞期なんでしょうか
それとも体重が落ちた為消費カロリーが少なくなった→有酸素運動の負荷を上げたほうがいいのでしょうか
基礎代謝は1480位です
ちなみに1ヶ月前位からクランチと腹筋ローラーを始めて腹筋はそれなりに付いてきてると思います
- 224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/12(土) 12:39:08 ID:OMnIy9US]
- >>204
肥満ではないでしょう。自分は１７５の８５キロで完全な肥満です。何とか６０キロ代になりたいのですが。
- 225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/12(土) 12:53:04 ID:nfigNe2j]
- >>223
タンパク質、特に動物性のタンパク質が少ないのでは？
ササミや鶏胸肉のボイルとか、
油っけの少ない焼き魚や煮魚を晩ご飯のメインに置いてみてはいかがでしょうか。
あと昼のカップラーメンはよくないと思います。
油と炭水化物のコンボですから。
カップラーメンには茹でた野菜や薬味をたっぷり足しているのでしょうか。
カップめんを食べるなら炭水化物は取れているので、おにぎりは不要です。
(おにぎりを食べるならカップ麺はいらない。)
咀嚼回数を増やして時間を長くすれば、「物足りなさ」はある程度解消出来ると思います。
可能ならごった煮系の根菜系の煮物(←じゃがいも等の高GI食品の入っていないもの)や、
朝のサラダを昼に回した方がいいと思います。
量はなくとも品数があると、脳は満足しやすいですから。
昼食に時間をかけられない場合も多いと思いますが、
無理のない範囲で色々試してみてはいかがでしょうか。
- 226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/13(日) 00:32:05 ID:2jEAeMra]
- 昼に蕎麦食っただけで夜抜いたのに０．４ｋｇ太ってるんですけどｗｗｗｗ
運動したのにｗｗｗｗひでえｗｗｗ何も食うなってか
- 227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/13(日) 00:34:54 ID:5lcDggWs]
- >>226
気が短いな。
明日の朝には期待通りに減ってるよ。
- 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/13(日) 00:38:30 ID:ucv+rVLr]
- アブトロニックって地雷？
- 229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/13(日) 08:51:51 ID:9uLYU7NX]
- >>226
リバウンド街道まっしぐらの食生活だねwwwwwwwwwwwwww
- 230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/13(日) 09:05:08 ID:CLysz8Zz]
- >>226
400グラムの脂肪を増減させるためには約2800キロカロリーが必要です。
ということを落ち着いて考えてみましょう。答えが出るはずです。
- 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/13(日) 10:28:40 ID:t6Ra2OjI]
- 食事を抜いてはいけないという事の、食事＝カロリー摂取と考えて良いのですか？
朝はなかなか食べ物が喉を通らないのですが、牛乳などの飲み物だけで
カロリーをとっても食事を抜いた事になってしまうのでしょうか。
固形の物を食べる事に意味があるとか…
- 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/13(日) 11:13:42 ID:y/jmpcRq]
- >>231
噛むって動作は「筋肉の運動」でもあるわけで。
動かすと、体が睡眠モードから活動モードへスイッチングし易いです。
好みはあるでしょうが、最初は柔らかくて噛みごたえのないバナナ(小さめ)あたりから始めてみてはどうでしょうか。
あと、朝にそういう状態になるのは貧血という可能性はないですか。
- 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/13(日) 11:25:34 ID:0rzPtNJE]
- 【年齢】18歳【性別】 男
【身長】178㎝【体重】76.9kg
【体脂肪率】23%
【職業・仕事内容・部活等】学生
【食事内容・摂取カロリー】寝坊で朝を抜かすことがしばしば、間食はここ一週間ではチョコを２かけらぐらい食べただけです。
【ダイエット開始時・内容】83 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】１.５ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
ダイエットを始めて一ヶ月半たちます。ズボンなどの余裕で確実にお腹が引っ込んでるのはわかるのですが、脚やお尻があまり細くなっている気がしません。
これは見た目にはまだ見えないだけで確実に細くはなっているのでしょうか。
- 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/13(日) 11:37:33 ID:t6Ra2OjI]
- >>232
ありがとうございます、噛む事に意味があるんですね。
貧血気味はあるかもしれません。栄養に気を付けて少しずつ食べる様にしてみます。
- 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/13(日) 11:55:57 ID:Rk56x7U4]
- >>233
筋トレしろ
- 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/13(日) 13:12:51 ID:yyNhTYI0]
- 前に体脂肪減少量の計算ができるサイトがあったと思うんですけど
誰か知りませんか？
ダイエット前と後の体重と体脂肪を入れると
脂肪減少量と筋肉量を計算してくれたサイトだったと思うんですけど。
よろしくお願いします。
- 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/13(日) 13:15:22 ID:qCMj+V9l]
- それくらい自分で計算すれば？
体重×体脂肪率＝体脂肪量だぞ
- 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/13(日) 13:40:30 ID:5bDSKNe2]
- >>236
そう言えばそんなサイトがあったな、と思ってお気に入りフォルダ漁ったら
みつかったんだけど「Not Found」になってた。
ttp://diet.089.jp/utility/taisibou.php ←ココ
役に立てなくてごめんよ
- 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/13(日) 13:55:51 ID:8znP8MWR]
- >>233
スクワットとかエアロバイクでダイエットしてると
モモ周りはダイエット前よりも筋肥大で太くなりますが、そういう感じですか？
筋肉で太くなってるのなら、運動の仕方変えてみるとか・・・
ダイエット期間がハイペースなので、単に皮下脂肪が余ってるだけかもしれません。
- 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/13(日) 13:59:38 ID:kqCRfmAH]
- 身長171㎝、体重65㎏ 二十歳大学生
ウエスト80㎝、手首周り17㎝ 部活なし
週平均8000歩くらいは歩いてる
上半身が腕ひょろひょろ、腹タプタプというオヤジ体型
引き締めるのに効果的な筋トレ法あったら教えて下さい
- 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/13(日) 14:42:06 ID:TYgF+T/4]
- >>233
脂肪の落ち方にはムラがあるから。
というかウエストは意識できるけど脚や尻はぴったりしたパンツでも穿いてない限りは普段太さを
意識しないのでは？でも確実に細くなっているとは思います。
>>240
部分痩せは原則不可能です。
>腹タプタプ
これに関しては更に体重を落としていくしかない。その過程で
>上半身が腕ひょろひょろ
これに対処するために上半身の筋トレが必要でしょう。
若くて多分時間の余裕もあるだろうから正しい方法で体を作れば半年で別人です。
- 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/13(日) 14:45:12 ID:kqCRfmAH]
- >>241
情報ありがとうございます
筋トレ…取り敢えず腕立て、腹筋から初めて見ます
- 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/13(日) 15:16:59 ID:yyNhTYI0]
- >>237
そういう計算法だったんですか。ありがとうございます。
>>238
そうそう、たぶんそれだと思います。
なくなっちゃったんですね～残念。
わざわざ探していただきありがとうございした。
- 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/13(日) 15:47:46 ID:0rzPtNJE]
- >>235
軽い筋トレしかしてないですね…
>>239
上述のように運動は軽い筋トレしかやってないんで筋肥大はないと思います。食事制限も間食をしない以外はほとんどしてないんですがハイペースなのでしょうか？
>>241
意識は腹周りよりは全然しないですよね。細くなってると願ってます。
- 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/13(日) 15:50:57 ID:TYgF+T/4]
- >>242
>筋トレ…取り敢えず腕立て、腹筋から初めて見ます
本当は重量可変式のダンベルセット使ってもらいたいんだけどね。
効果と言うか効率が比較にならないくらい高いから。
- 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/13(日) 16:46:55 ID:GvzIIqJ9]
- ダイエットとシェイプアップを区別して、目的をはっきりさせれば、自ずと手段と目標もはっきりする
それ以前の人に、筋トレにはダンベルセットがお薦めとか、何のアドバイスにもなっていないのでは
- 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/13(日) 17:13:29 ID:IHqO/c2o]
- >>244
個人差もあるので一概には言えないのですが、
それでも倦怠感や息切れするなどの異常がなければ大丈夫かと思います。
（月１０kg減量の事例も雑誌にはよく載ってますし）
体重が減り続けていれば体型バランスも、時間がたてば整うはずです。
適正体重は70kg前後となりますので、まずはそこまで達成したら
体重を維持して様子見してみてはいかがでしょうか。
- 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/13(日) 17:23:55 ID:TYgF+T/4]
- >>246
腕がひょろひょろって言ってるんだから今の筋量を極力維持するようにした方がいいでしょ。
だったらやるべきトレーニングの内容は自ずと分かるし、そのためにウエイトが必要ってことも自明なんです。
- 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/13(日) 17:30:56 ID:0SWTIjZh]
- 実行するのかしないのかは別として、どうせ減量に筋トレ取り入れるのなら
ダンベルとかバーベルは利用できるならした方がいいかな、と個人的には思います。
ただ、極々一般的な自重を利用した筋トレを比較すると、確かに慣れとかしっかり取り組まないと
難しいってのはあるでしょう。
しかし、効果の程は自重とは比較しようがないですね。
- 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/13(日) 17:35:26 ID:gYxTimXz]
- 【年齢】２３歳【性別】 女
【身長】１５１㎝【体重】５５kg
【体脂肪率】計測してない
【職業・仕事内容・部活等】大学生
【食事内容・摂取カロリー】１日1200キロカロリー
【ダイエット開始時・内容】 ５６．５Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 １ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
一日1200キロカロリーに抑えて約２週間、体重は減ってきていた
だが生理が始まり、1週間で終わるだろうと思ったらなかなか終わらない。
2週間経ってさすがに恐怖を感じてきた
食べる量をだんだん増やし、1800キロカロリー程度にしたら生理は収まったけど
体重も少し戻ってしまいました。
ダイエット中に生理不順ってのは聞いたことがあるけど
この場合、要するにカロリーが足りないのでしょうか。
ほっといて食事制限し続けるべきでしょうか。
食べるものは偏りの無いよう気をつけているつもりでした。
- 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/13(日) 17:52:29 ID:pg8WVoLl]
- >>250
婦人科行って聞いた方がいいのでは？
- 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/13(日) 20:19:18 ID:TYgF+T/4]
- >>249
>ただ、極々一般的な自重を利用した筋トレを比較すると、確かに慣れとかしっかり取り組まないと
>難しいってのはあるでしょう。
ウエイトを使ったトレーニングの方が自重トレより難しい。だから初心者は自重トレから始めた方がいい。
これは実は誤解です。
筋トレのポイントは幾つもあるんだけど負荷の設定っていうのが最重要な点の一つ。
自重トレだとそこが調整出来ないの難易度を言えばウエイトを使ったトレより自重トレの方が圧倒的に高いです。
逆にいうとだからこそウエイトを使ったトレの方が圧倒的に効率がいいって事だね。
- 253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/13(日) 20:37:09 ID:TswIJxc2]
- コーヒー牛乳ってこの板的にはどう？いい？悪い？
コーヒー牛乳飲んでから有酸素運動やエアロバイク漕ぐといいてほんと？
- 254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/13(日) 20:42:18 ID:M5MPSpK/]
- カロリー表示見て自分で決めれば良いよ
っていうか飲みたいんでしょ？
ストレス発散に少し飲むなら良いんじゃね
雑誌かなんかで見たんだろうけど
ダイエットの効率が良くなる訳ではないのは確か
- 255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/13(日) 20:44:42 ID:UcbAYgpU]
- >>253
水分補給のためなら水が一番。
- 256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/13(日) 20:52:07 ID:mF3U4ii4]
- 食事制限して痩せていくと、前から見た時は結構痩せてみえます（157cm、51kg時点）
でも横から見ると二の腕、太ももがすごく太いです
まだまだ脂肪が多いだけですか？
骨太、筋肉太りとかもあるんでしょうか
- 257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/13(日) 20:54:20 ID:qc+IHF+/]
- >>254
つーことは有酸素運動前にブラックコーヒー飲む
(確かカフェインが代謝を上げる効果があるといった情報)
ってのも間違った情報なのね
- 258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/13(日) 21:01:01 ID:TswIJxc2]
- >>254
以前、三ツ矢サイダーなどの炭酸は糖分が強すぎるって書いてたけど
コーヒー牛乳はどう？炭酸よりはマシ？
- 259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/13(日) 21:05:40 ID:TYgF+T/4]
- >>256
>骨太、筋肉太りとかもあるんでしょうか
筋肉で太いって事は通常ありえません。
骨太は更にあり得ないです。
- 260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/13(日) 21:41:40 ID:Ag0WQiMO]
- >>256
筋肉で太い場合はこんな感じになってるはず
image.blog.livedoor.jp/gutti/imgs/3/a/3a571cac.jpg
- 261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/13(日) 21:41:49 ID:ehN9Os7E]
- 夏場って何もしなくても体重が落ちやすい気がするのですが大丈夫でしょうか？
6月 6日 55.5kg
6月13日 54.7kg
- 262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/13(日) 21:44:38 ID:gRiQHLfN]
- >>253
有酸素運動する30分前に糖分＋水を摂取するのは基本ですね。
カフェインの効果云々は良く知りませんが、
私の場合は飴orバナナとミネラルウォーターでやってます
- 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/14(月) 01:42:03 ID:Wibba+2u]
- たん
- 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/14(月) 02:00:31 ID:mWjf1cIP]
- これから梅雨に入るとウォーキングができなくなりますが、ウォーキングに変わる室内で出来る運動は何でしょうか?
ウォーキングは週4日1時間やっています。
- 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/14(月) 02:12:00 ID:2oh4+j8F]
- 家事全般
- 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/14(月) 02:28:24 ID:zPQP7/lt]
- ヨガとかコアリズムとかRPBとかビリーとか
室内でやるダンス、トレ系の有酸素運動すれば？
それか踏み台昇降
- 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/14(月) 06:55:02 ID:54paVRmd]
- 【年齢】35歳【性別】 男
【身長】170㎝【体重】67.5kg
【体脂肪率】 23%
【職業･仕事内容･部活等】事務職
【食事内容･摂取ｶﾛﾘｰ】間食と飲酒を控えていること以外は以前と同じ
【ﾀﾞｲｴｯﾄ開始時･内容】 72.5Kg
【ﾀﾞｲｴｯﾄはいつから始めた?】 1.5ｹ月前
【ﾃﾝﾌﾟﾚ全部読んだ?】 Yes
【疑問点】
GWから間食と飲酒を我慢するようにしました。
1ヶ月で2kgほど減り、ドカ食い衝動を抑えられるようになったので
半月前から有酸素運動もしてみることにしました。
内容は水泳・ジョギング・縄跳び・ステッパーのいずれか1つを40～60分、あと腹筋を30回です。
運動を始めて2週間で3kg減量したのですが、減り方のペースがはやすぎる気がします。
運動の内容からして1ヶ月で1kgちょっと痩せればいいほうだと思っていたからです。
目標は年内に65kgです。
食事に関してはストレスなく腹八分目の生活に慣れた状態ですが、
もう少し食べたほうがいいでしょうか？
朝は白飯・味噌汁・納豆・生玉子・ヨーグルト、昼は社食の日替わり定食、
夜は定食屋でなるべく油っこくないメニューを選んで食べてます。
- 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/14(月) 08:28:22 ID:gpbREjmW]
- >>267
ダイエットの初期には、水分や胃腸の未排泄の食べ物が減っていって、体重がするすると
減っていく期間があります。
ダイエット板では「初期ボーナス」と呼ばれていますが、余計なものを出し尽くせばすぐに
減りのペースは落ちます。
特に無理な事はしてなさそうなので、そのまま続けていけばいいんじゃないでしょうか。
- 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/14(月) 08:37:22 ID:A1GpjGBL]
- >>174
野菜サンドのパンがいけない
>>193
自分に甘過ぎですね。
ダイエットを本気でやってる人はそんなもの食べないと思うよ。
- 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/14(月) 09:08:43 ID:n5Q6bNfY]
- >>269
緩くても続けることの方が大事だろ。
食べる頻度や量の問題であって、あれも絶対ダメ、これも絶対ダメじゃ続かないだろうよ。
要は栄養確保できて消費＞摂取にすればいいんだから。
～は絶対食べないとか、維持期になったら苦労する。
反動も大きい。
- 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/14(月) 09:45:28 ID:CLsgdhWY]
- >>257
市販の甘いコーヒー牛乳の事しか考えてなかったｽﾏｿ
砂糖入れないで自作すればあるいは…？
でも牛乳もなんだかんだでカロリーあるよな
>>258
減量中は甘い飲み物すべて控えるべきだと思うよ
水やお茶に勝るもの無し
自分は味が欲しい時や有酸素運動する時はレモン果汁絞った水を飲んでるよ
- 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/14(月) 11:46:01 ID:NUyHRFKD]
- >>262
>有酸素運動する30分前に糖分＋水を摂取するのは基本ですね。
ダイエットのための有酸素運動の前にわざわざ糖質を摂取する意味は無いよ。
むしろ有酸素の効果を相殺しちゃうので摂っちゃダメです。
- 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/14(月) 11:50:06 ID:UsNj8QLT]
- >>272
有酸素運動の内容によるでしょ
朝一で時間が取れてＬＳＤ１時間越えるときは軽く食べるようにしてる
自転車で一度ハンガーノックになってえらいめにあった(・∀・)
- 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/14(月) 12:00:16 ID:XD3yaiwm]
- 早朝の運動はなにも食わない方が動けるけどな
土日とかは
起きて30分くらいして5kmジョギング
↓
朝食
↓
2時間くらいして10kmジョギング
糖質取ってすぐ運動すると逆に疲れやすい
- 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/14(月) 12:10:58 ID:E91MbB/m]
- 血糖値が高い時に運動すると乳酸がたまりやすいからな。
- 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/14(月) 12:18:30 ID:zPQP7/lt]
- 血糖値が低すぎても低血糖になるからほどほどが一番
- 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/14(月) 12:46:02 ID:8x2qnPcm]
- 内心隠れ糖尿病かと疑ってる自分は、血糖値を下げすぎないよう気をつけている
- 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/14(月) 13:03:44 ID:54paVRmd]
- >>268
これくらいの体重減少なら異常じゃないんですね。
安心しました。
マイペースでこのまま続けます。
- 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/14(月) 13:07:34 ID:vkH4xMjl]
- 今日夜飯がハンバーグなのに、さっきの昼飯をつい食いすぎちまったんだけど
夕方１７：００までに腹を空かす方法ってあります？
エアロバイク漕げば食ったモンと脂肪が消化されてちょっとは早く空腹になる？
- 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/14(月) 14:32:28 ID:vkH4xMjl]
- あと2時間30分しかないんだけど・・・いい加減にしろ
- 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/14(月) 14:33:59 ID:UsNj8QLT]
- >>280
まったくだな。
- 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/14(月) 14:38:06 ID:M7FLBuoJ]
- >>257
「カフェインがリパーゼ（脂肪分解酵素）を活性化させる」だけなら正しいみたい。
でも脂肪を分解して使える状態にしても使わなければそれまで。
またわざわざカフェイン取らないとリパーゼが働かないかというともちろんそんなことは無い。
でも「○○は脂肪燃焼に効果的！」の中では比較的まともな方だと思う。
自分はカフェインの利尿作用の方が怖いんで走る前のコーヒーは飲まない派。
- 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/14(月) 15:22:06 ID:vkH4xMjl]
- 集中してたら食欲が沸いてきたぞ。いいぞあと1時間40分
- 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/14(月) 16:18:51 ID:vkH4xMjl]
- 3時間10分経過
- 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/14(月) 16:49:31 ID:UsNj8QLT]
- ID:vkH4xMjl はいい加減チラシの裏にでも書いてろや
チラシの裏 21枚目@ダイエット板
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1270794402/
- 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/14(月) 17:07:13 ID:mJ4a0NlV]
- 体重は多くないのに、腹とか腕とかぶよぶよです。どーすれば改善されますか？
- 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/14(月) 17:09:13 ID:0zkZBhTD]
- 筋トレ
- 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/14(月) 17:12:41 ID:PBJSvwj1]
- あほすぎ
- 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/14(月) 17:23:26 ID:40QIAgdT]
- たしかに288はアホだ
- 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/14(月) 17:31:04 ID:mJ4a0NlV]
- >>287 ありがとうございます。体脂肪が19％あるんでそれが原因ですかね？筋トレやってみます
- 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/14(月) 18:05:07 ID:vkH4xMjl]
- ハンバーグだと思ってたら夜飯はイカだった・・・・
頭きたからカップめんヤケ食いしてやった
- 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/14(月) 20:34:15 ID:FBWfwYKQ]
- 【年齢】26歳 【性別】 男
【身長】175㎝ 【体重】66kg
【体脂肪率】25 % ？
【職業・仕事内容】 コンピュータ関係、ほぼ座りっぱなし
【食事内容・摂取カロリー】 1800kcal 炭水化物中心
【ダイエット内容】 ウォーキング30分程度、休日はジムでゆるゆる筋トレ
【疑問点】
体脂肪計って機種によってブレ幅がすごくないですか？
ジムの体脂肪計だと10％なのに、家ので計ると25％くらい
- 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/14(月) 20:56:02 ID:NhWpaIap]
- 脈拍数は？
汗かいた後の吸水は？
時間帯は？
あらゆるファクターを同一条件にした上で、機種による違いだという結論に達したの？
- 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/14(月) 21:04:32 ID:wvuZSTTh]
- 基礎代謝にいくつ掛けると1日分が出るんだっけ？
だいたいでいいんで教えて下さい。
- 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/14(月) 21:05:03 ID:FBWfwYKQ]
- ということは条件でだいぶ数値が変わるものなんですね。
家では仕事の後、ジムでは運動後に計測してるので
全部が全部いっしょではないですが、
脈拍は50くらい、時間帯はだいたい8時～9時の間で計っています。
- 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/14(月) 21:55:45 ID:YnKmpczZ]
- >体脂肪計って機種によってブレ幅がすごくないですか？
すごいです。
>家では仕事の後、ジムでは運動後に計測してるので
同じ機種でも差が出て当たり前だと思います。
体脂肪計は元々正確には測れないものなので、なるべく同じ条件で長期間
測定して、体脂肪が増えたかどうかの目安程度に考えたほうがいいです。
- 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/15(火) 00:41:45 ID:qlgmq6NE]
- 痩せてるのか痩せてないのか分からないんですが
スペック
性別：♂
身長：180ｃｍ
体重：85ｋｇ（一人暮らし前）⇒85ｋｇ（現在
体脂肪：未計測
元々肩幅は元々広く「ラグビーか柔道かやってた？」といわれます。
ぐうたらなピザ時代に気合入れて、4ヶ月で86ｋｇ⇒70ｋｇをやりましたがぶっ倒れたのと
去年11月からの卒研の追い込み時の食生活で、元の位置まで戻ってきてしまいました。
一人暮らし始めてから余り食べなくなりました。
大体、こんな感じです。朝と夜は大体、固定で週1でちょっとだけ贅沢（豚角煮丼など）してます。
朝：卵かけご飯とキャベツの芯の味噌汁
昼：自分でつくった弁当（肉系1・2品（肉1の時はパスタか野菜炒め）、野菜系1品、大きめのタッパーにキャベツの千切り
夜：ヨーグルトにオリゴ糖ちょっと
あまり筋トレしてないんですが、大胸筋だけ異様に発達してます。（2年くらい前に腕立て30×10セットとかしてました）
顔もほっそりしてきて、背中も胸も贅肉が減ったのが分かります。お腹も気持ち減ったように見えます。
しかし体重だけが減りません。
特別、キツイ運動をしてるわけでもなく買い物に行く時に往復1時間歩く程度です。
ここから筋トレやったりしたら、ハイペースで締まった体が作れそうですかね…
- 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/15(火) 02:08:47 ID:+ZyvqWaH]
- 寝る前の牛乳ってやばい？飲まないほうがよかったの？俺終わった？
- 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/15(火) 02:11:43 ID:ezmMwQ2G]
- ああ終わったな
- 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/15(火) 02:50:42 ID:wJ/8fcTz]
- ビールは何故太るのでしょうか？
- 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/15(火) 04:26:32 ID:s/FfNZ4d]
- 飲み過ぎるのと食欲増進するから
- 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/15(火) 08:12:28 ID:4a6AwgvY]
- なんか痩せた？みたいなことを５人くらいに言われたんだけどこれは確実に痩せてるんだよな？
６キロくらい減ったけど自分では見た目的に良く分かんないんだが。まだまだデブだし。
あと痩せた？って言われたときの返答を教えてくだしあ。嬉しいが、恥ずかしい。
- 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/15(火) 08:27:23 ID:cWn/lI3d]
- >>302
まだダイエット続けるんだったらダイエットしてるよ
って言っといた方がいいんじゃない？
さらに痩せると病気？って心配されそう
- 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/15(火) 11:03:49 ID:my2R6Cl0]
- 身長・体重・体脂肪率を入力すると
BMIや体型ををとてもグラフィカルに表してくれるサイトがあったのですが
サイト名とURLを失念してしまって検索出来ません
サイバー？っぽい画面で
痩せならグリーン
標準ならイエロー
肥満ならレッド
と色分けされた区分図に人型の体型推測が添えられています
心当たりがある方に教えていただけたら嬉しいのですが
お願いいたします
- 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/15(火) 12:43:05 ID:UxHFnN63]
- >>298
やばくないが、血糖値をあげるからダイエットしてるなら避けた方がいい。
しかしカルシウムは夜に吸収しやすいから、
丈夫な骨を作ると言う点ではマイナスばかりではないよ。
気になるなら低脂肪乳に切り替えてみるものいいんじゃないかな。
- 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/16(水) 07:08:53 ID:MUgOtSR8]
- よく「食事制限中は筋肉は増えない」と言いますが、食事制限中でもジョギングを始めたり腹筋始めたりすると
距離やスピードが伸ばせたり、回数を増やせたりできます。
これは筋肉が増えている訳ではないのでしょうか？
- 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/16(水) 07:56:29 ID:2a60/3ue]
- >>306
回数や距離が伸びるのは遅筋神経発達かと。
瞬発力を発揮する速筋も、初心者で神経発達すれば減量初期でも
扱う重量が伸びたりする。
肥大してるわけではないよ。
遅筋はひたすら練習すれば伸びる要素はあるけど、速筋は筋量にある程度比例するため
練習すれば伸びるわけではない。
- 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/16(水) 08:05:40 ID:Se6k/zIS]
- いやいや、違うでしょ。
体重落ちて負荷がさがったからでしょ？
遅筋の神経発達って、こりゃあちがうんでないかい。
- 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/16(水) 08:24:01 ID:2a60/3ue]
- 体重変わんなくても回数やタイム伸びるよ
- 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/16(水) 08:31:41 ID:O4zLMpOb]
- 体重の落ち方が一週間前後の停滞期を経てからガクンと１ｋｇ弱落ちてまた停滞するんだけども、なんなんですかね。
最近も一日の変化が78.3→76.7でまた76.7くらいで停滞してるんですが。
179♂です。
- 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/16(水) 10:31:56 ID:Se6k/zIS]
- >>309
そりゃ運動に伴ってのミトコンドリアの増加とか、それに伴なう毛細血管の発達とか
全身持久力の若干の向上とか、そういった類のもんでしょ。
サイズの原理があるから遅筋ってのは鍛えようが無いの。
鍛える前に、負荷がかかると速筋が稼働するんで、発達も殆どないんだよ。
だから神経系の発達というのは、ちょっとありえないかな。
- 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/16(水) 10:37:47 ID:y8Bcq1jH]
- >>307
嘘つき
- 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/16(水) 11:07:20 ID:2a60/3ue]
- >>311
そうだった、遅筋はサイズがほぼ変わらないんだったね。
神経発達つーのは確かにおかしいな。
スレ汚しすいません、釣ってきます。
- 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/16(水) 11:13:50 ID:iorYV688]
- 【年齢】22歳【性別】 男
【身長】179㎝【体重】79.8kg
【体脂肪率】 19%
【職業･仕事内容･部活等】大学生
【食事内容･摂取ｶﾛﾘｰ】1日3食合計1500kcal程度を摂取し、たんぱく質を意識した食生活
【ﾀﾞｲｴｯﾄ開始時･内容】 92kg
【ﾀﾞｲｴｯﾄはいつから始めた?】 40日前
【ﾃﾝﾌﾟﾚ全部読んだ?】 Yes
【疑問点】
2年近く一日４～5食ドカ食い＆大学→自宅の半ヒッキー生活を送って体重が68→90キロになったので、
一念発起してダイエットを開始したのはいいのですが、約40日で12キロも痩せてしまいました。
体調は悪くなく、見た目もすこしスッキリしてきてダイエット前より元気な気がするのですが、
友人から「一気に痩せすぎじゃね？」「病気になるぞ」と言われちょっと不安です。ペースを落とした方がいいでしょうか？
ちなみに運動は週に2～3回踏み台昇降を30分。週に4回バスケや野球をしています（デブのときは週0でした）
- 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/16(水) 11:19:48 ID:AU2xhBiQ]
- >>314
カロリー少なすぎだ
安静時代謝（基礎代謝×1,1はとれ）
相当筋肉もへったぞ
- 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/16(水) 11:26:14 ID:iorYV688]
- >>315
食事制限しすぎですかね。
今日から米の量をもう少し増やして一日1800kcal程度取るようにします。
- 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/16(水) 11:33:39 ID:iorYV688]
- ちなみに大体の1日の食生活メニューですが、
朝：ごはん１杯250kcal 納豆100kcal バナナ１本100kcal サラダ10～30kcal プロテイン＆無脂肪牛乳200kcal
昼：ごはん１杯250kcal おかず（肉や魚）300kcal サラダ10～30kcal いちご5個25kcal
夜：ゆで卵白身のみ3個50kcal 味噌汁15kcal プロテイン＆無脂肪牛乳200kcal
計1500kcal程度
土曜日以外の週６は毎日この食生活です。米を増やすんじゃなくて主菜を増やした方がいいのかな・・・
改善する点があれば教えて頂けると嬉しいです。
- 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/16(水) 15:01:40 ID:o+XFpapu]
- >>317
筋トレもしてないのにプロテインなんて必要ないだろ
あとそこまで糖質を削って体重を落とすメリットもない
そのうち飢餓状態に陥って、食欲が爆発しそうだな
まあ自分の体重の数値だけで満足できるなら、今のままで良いんじゃないか？
- 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/16(水) 19:09:23 ID:ghqeaehZ]
- >>305
コーヒー牛乳は？
- 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/16(水) 19:32:29 ID:uiJYvyZM]
- >>319
マジレスしちゃってもいいのかYO!
市販の「コーヒー牛乳」は原材料名には砂糖やぶどう糖果糖液が入ってるから、
ダイエット期間中は時間帯問わず控えた方がいいんじゃないかな。
果糖などの糖分はスポーツドリンクやお菓子にすら入ってるし、
コーヒー牛乳で積極的に摂る成分ではないと思う。
ご飯などの炭水化物も分解されれば糖になるしね。
砂糖には禁断症状があるから、飲まずにはいられない＞＜って言うなら‥辛抱ｶﾞﾝｶﾞﾚ
- 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/16(水) 21:50:59 ID:OvA/fHso]
- 【年齢】21歳【性別】 男
【身長】160㎝【体重】63kg
【体脂肪率】 わかりません
【職業・仕事内容・部活等】大学生
【食事内容・摂取カロリー】1日3食で1500kcalに収まるようにしてます
【ダイエット開始時・内容】 64kg
【ダイエットはいつから始めた？】 今週の土曜日
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
去年お酒の美味しさと楽しさを知り、飲み会に参加し過ぎてお腹と腰回りが物凄くぶよぶよになってしまいました
お腹を緩めると自分の息子も見れません
2か月ほどである程度落としたいと考えているのですが
どれくらいの運動をすればいいでしょうか？
今はジョギングを30分ほどしています
- 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/16(水) 22:09:54 ID:VIHlrosz]
- >>321
>【ダイエットはいつから始めた？】 今週の土曜日
始めてないのかよｗ
- 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/16(水) 22:14:48 ID:OvA/fHso]
- >>322
あ間違えましたｗ
先週です^^；
- 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/16(水) 22:38:25 ID:DeI5gZTd]
- >>321
ある程度ってのがどのくらいかによる。
その申告から判断すればちゃんと節制して運動すれば
最初の二ヶ月で５～７キロくらいはすぐ落ちるでしょう。
それで良ければ無問題、後は落ちた後も気を緩めずに体重を維持すればいい。
それ以上落としたいなら2ヶ月っていう期間に見直しが必要。
あと、1500キロカロリーは成人男性が一日に取る量にしてはダイエット中でも少なすぎる。
間食や飲酒は止めて、その代わり食事はちゃんと取ろう。
- 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/16(水) 22:51:46 ID:OvA/fHso]
- >>324
ありがとうございます
5～7キロならお腹周りもだいぶすっきりしますよね
摂取カロリーを少し増やして、その分筋トレを追加して頑張っていきたいと思います！
- 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/16(水) 23:21:11 ID:ptRh/8ng]
- 運動できる時間があれば、摂取カロリーなんてあんまり気にしなくて良いよ。
満腹中枢が壊れてなければ、普通の人は1日3000kcal摂るのが精一杯だし
これでも有酸素運動をしっかりやれば十分にお釣りがくる。
- 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/17(木) 01:58:36 ID:FQ7thnVM]
- てきとーなことぬかすな
- 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/17(木) 02:00:14 ID:ckj3W8Yn]
- サラっと適当なことをいう奴がいるから恐ろしい
- 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/17(木) 02:44:29 ID:fHeDXab3]
- >>227
226だけど翌日にはさすがに戻んなかったわ
２日で戻った
そんで今日１日ゴロゴロしてただけなのに１ｋｇ減っててワロタｗｗｗｗｗｗ
- 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/17(木) 03:07:52 ID:LAy4Ihx2]
- 以外にゴロゴロしてた次の日は痩せてる。
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/17(木) 04:29:15 ID:ckj3W8Yn]
- 痩せるようなことをした本当の効果は数日後、あるいはそれより後に表れる。
逆もしかり。
- 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/17(木) 08:03:09 ID:SoTH75zN]
- >>327 >>328
要は摂取カロリーの見積もりは自分の身体と相談ということ
ゴロゴロしながらダイエットしようと思ったら、食べないのが正解。
1000キロカロリーの消費なんてエアロバイク30分×3セットの楽々メニューで達成可能です。
私は休日はカロリー制限無しにして、バイキングで好きなだけ食べてますけど
その分だけ計算して運動してるので体重は全く増えません。
- 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/17(木) 09:44:58 ID:KdFPYxx+]
- 有酸素にそこまで時間を割くのはある意味尊敬するわ
- 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/17(木) 10:06:58 ID:pElleNMz]
- 昨日かおとといにテレビで真の空腹を見極めてダイエットするってあったんだけど
いまいち理解できなかった。あれはどういう理屈で体重が落ちていくの？
- 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/17(木) 10:41:14 ID:5qcIAXC9]
- >>332
エアロバイクを30分×3セット楽々こなせる程度の負荷で1000kcalも消費しないでしょ
１時間漕いでもせいぜい350kcal前後じゃない？
ほんとにバイク漕いでるならマシンにメーターついてるだろうからわかりそうなものだけど
- 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/17(木) 11:03:44 ID:mL+dYN1Q]
- >>334
テレビのダイエット情報は一切信じないこと。
これ豆な。
- 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/17(木) 11:07:46 ID:ZeKEIPiL]
- と馬鹿がほざいております
- 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/17(木) 11:36:14 ID:NxuhG+uF]
- キョデブが一月に三キロしか減らなかったんだとよ マジ笑えた
- 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/17(木) 11:53:39 ID:v312nsgY]
- 体重測る時って全裸ですか？それともパンイチ？
- 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/17(木) 12:06:21 ID:yEAPcoO2]
- >>334
空腹時（血糖値の低い状態）に有酸素運動をした方が血中の糖質が少ない状態なので、
早い段階から脂肪をエネルギーとして使用する為、ダイエット効果が高い。
と、前に雑誌で読んだ事ある。
その際、血糖値を下げる必要があるので下記の間隔を保つ必要あり。
各食事前の血糖値が下がった段階で運動するのがポイント。
朝食～（5時間）～昼食～（5時間）～夜食（就寝2時間前までに食事）
理屈的にはダイエット方法として正しい様な気がする。
まぁダイエット方法というより、正しい食生活と運動って事だけどなｗ
- 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/17(木) 12:10:01 ID:KM+VJxDr]
- そういやマラソンの小出監督は早朝ラン（朝食前）が1番脂肪が燃えるとどっかのサイトに書いてたな
- 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/17(木) 12:27:42 ID:yEAPcoO2]
- 早朝ラン（朝食前）だと「血糖値の低い状態での運動」＋「基礎代謝を朝から高い状態に持って行く」から
一日の代謝が効率的になるんじゃない？
一日一日の増加する消費カロリー等はたかが知れているかもしれないけど、チリも積もればって事だよな。
今まで、逆のチリが積もって腹の脂肪になっている訳だし・・・orz
- 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/17(木) 12:39:38 ID:LX+qd+4b]
- >>341
これか
www.koidekantoku.com/bk_manu/07.html
- 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/17(木) 12:42:17 ID:DbmoFTE+]
- 【年齢】18歳【性別】女
【身長】165㎝【体重】50kg
【体脂肪率】 20%
【職業・仕事内容・部活等】飲食店
【食事内容・摂取カロリー】1300～1500kcal
【ダイエット開始時・内容】 54Kg
【ダイエットはいつから始めた？】ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
１年ほど前に54kg→47kgまで成功したんですがここ半年でリバウンドしてしまいました
最近イライライライラしてお菓子ばかり食べていてその所為だと自覚しています
お菓子を食べなければ1200kcalに収まるのに・・・
そう思ってはいるものの、今も泣きながら昼食後にベビースター一袋にミニドーナツがたくさん入ったもの一袋食べてしまいました
吐くのは怖いので出来ないただのデブです。
上半身はそうでもないのに、下半身が異常に太く、165cmで平均太ももは49cmなのに52cmもあります
痩せたいなら食べなきゃいいのに、人に隠れて食べている自分にイライラします・・・
人前ではあまり食べません。
一人でいると、食後に1000kcalのお菓子なんてザラです。
モデル体型になりたくて、体重はもちろんですが体脂肪も落としたいです
マリエや山田優のようなすらっと引き締まった脚に憧れるんですが何から始めればいいのか分かりません
ダイエット＝食べ物のことしか考えられません
どうしたらいいでしょうか？ウォーキング始めたらいいんでしょうか？
出来る日に10～20分程度、ストレッチ筋トレはしています
- 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/17(木) 12:46:44 ID:hEbIj81m]
- 山田優レベルならジョギング必須じゃない？
あのくらいになるならもうダイエットじゃなくてスポーツの領域だよ！
- 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/17(木) 12:50:55 ID:6savXIJh]
- www5.atpages.jp/lovemimix/
- 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/17(木) 13:02:48 ID:7t/VoIjl]
- >>344
まずは精神科に診てもらうんだ
摂食障害になりかかっているよ、おそらく
モデルに憧れているようだが、あれはもともと手足が長く
顔が小さくなければなれない仕事だからな
元の体型に向き不向きがあるから、そのあたりは割り切るようにな
- 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/17(木) 13:57:57 ID:iuUxY+Kv]
- 同じ運動強度なら今日みたいに暑い日の方が効果的ですか？
- 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/17(木) 14:08:48 ID:ckj3W8Yn]
- >>348
暑いときに運動しても大量に汗をかくだけで消費カロリーそのものが増えるわけじゃない。
とにかく見た目とか健康の問題じゃなくて体重そのものを落とさなきゃいけないボクサーでもない限り特に意味なし。
むしろ体への余計な負担がかかって非効率的なぐらい。
- 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/17(木) 14:11:58 ID:1SKODE/C]
- >>348
寒い時の方が代謝は上がる
冬の方が痩せやすい
- 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/17(木) 14:34:20 ID:wr3KObI0]
- 食事だけ減らして痩せるのと、筋肉鍛えて痩せるのと、後者の方が早く効果がでますか？
- 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/17(木) 14:37:53 ID:I4VWvEl2]
- >>351
ちょっとはね
- 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/17(木) 15:04:22 ID:sgiNskjR]
- >>344
糖質は多糖類のものを食べるようにしないと、
中毒的なお菓子依存から抜けられないよ。
イライラはもしかすると低血糖症かもしれないし。
主食は玄米とか全粒粉パスタや蕎麦とかにするといいよ。
お菓子食いたくなっても、サツマイモやカボチャを食べるとかも。
砂糖は麻薬だと思った方がいい。
- 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/17(木) 15:16:39 ID:vOtwEfZj]
- 王道ダイエットをしているのを前提として、それに加えて腕や足をマッサージすることに効果はありますか？
それで脂肪が落ちることはないと思うのですが、見た目の変化にも全く影響はないのでしょうか？
また、揺らしたり温めたり、といった刺激も意味はないものですか？
- 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/17(木) 15:23:08 ID:ZYtrLcWd]
- >>354
運動前後のストレッチやマッサージはケガを防ぐために重要だと思います。
皮下脂肪に関して言えば、揺らしたり温めたりするより運動時間を延ばすほうが
「効果的」でしょう。
- 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/17(木) 15:23:27 ID:PocUMQRW]
- >>353が良いこと言った
- 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/17(木) 16:23:21 ID:XNBu8zTS]
- >>353
確かに砂糖に依存性はあるけど、
しかしながら女性の18歳～20代前半までは衝動的に大量の糖分を欲する年代だよ。
動物の本能で「子供を腹の中で育てて産むために、体を太らせる(体脂肪を蓄えさせる)」ようにできてるんだし。
特に生理前の1週間は我慢することが辛い時期だもの。
お菓子を大量に食べたくなるのは、女性なら誰しも通る道なんだよ‥。
太り過ぎて健康に支障をきたすなら話はわかるけど、
そうでもないのに骨格の違う人間目指してダイエットしてる子に安易に減量を薦めるのは反対だ。
まだ女性の18歳は中身の成長期なんだよ。
不妊症とか骨粗鬆症とか、いろんな病気になったらどうするんだよ！
- 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/17(木) 16:32:23 ID:1c28yiNR]
- >>357の言いたいことは分かるが、何のためにこの板に来てるのかと問い質したいｗ
- 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/17(木) 16:46:04 ID:yEAPcoO2]
- 確かにそうだなｗ
>>357の言っている事は、ある意味では正しい事だと思う。
しかし、この板で言う事でも無いし、まして、>>353に切々と言う事でも無い。
すぐ上に本人>>344が居るんだから、そっちに助言すべきでは？
ただし「ダイエットをしたい子」に「ダイエットは反対だ」と
あなたが言って聞き入れて貰えるかどうかは不明だ。
- 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/17(木) 17:56:43 ID:OdCVFFjF]
- >>356
よぉバカ
- 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/17(木) 18:10:14 ID:5qcIAXC9]
- >>344
>【食事内容・摂取カロリー】1300～1500kcal
>お菓子を食べなければ1200kcalに収まるのに・・・
>一人でいると、食後に1000kcalのお菓子なんてザラです。
なんか書いてることが矛盾してる・・
- 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/17(木) 18:32:48 ID:bl7tyE9s]
- >>314
＞【身長】179㎝【体重】79.8kg
＞【体脂肪率】 19%
＞2年近く一日４～5食ドカ食い＆大学→自宅の半ヒッキー生活を送って
それで平均なのだがな…、痩せたいならタンパク質(鶏肉の皮以外)はキッチリ取れ
それと、理由がドカ食いと半ヒッキー生活だけなんだったら、それ止めればいいよ、難しく考えんな、そんだけだ
- 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/17(木) 18:55:15 ID:EC8Wd/Nh]
- いつものレスもらってﾆﾔﾆﾔしてる釣り馬鹿だからほっときな
- 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/18(金) 00:13:20 ID:tpPXayog]
- 【年齢】20
【性別】女
【身長】156.9
【体重】45～6
【体脂肪率】わかりません…
【職業】大学生
胸が大きいです。筋力はない方です。
運動は苦手で、筋トレもこれといってしたことないです。
お昼を抜くことは絶対にしたくないのですが
どうやったら綺麗に痩せられるでしょうか？
筋トレも、ゆるゆるならやれるかもしれませんが
なにせ経験がゼロなのでなにから始めたらいいのかもよくわからないです。
誰か教えてくださいお願いします！
- 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/18(金) 01:20:34 ID:XjyxevEQ]
- >>364
俺と一緒に夜のダイエットすれば良いと思うよ？
- 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/18(金) 01:59:25 ID:rdraJ62E]
- >>364
デカパイ発見！！
彼氏とか喜ぶでしょ？オパーイﾁｭﾁｭﾁｭﾁｭﾁｭﾁｭﾁｭﾁｭﾁｭﾁｭさせてくれへんか？？
おいちゃんのｵﾁﾇﾁﾇはめっさ大きいど☆☆☆
絶対気持ちよくさせるから一回お願いします。１０万でお願いします。
- 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/18(金) 08:53:21 ID:iXPoe/8q]
- >>364
食事は抜くんじゃなくて減らす
脂もの控えて野菜増やすなどの内容の見直しなど
運動は別に散歩とかからで十分
万歩計でも買って、一日累計一時間歩く目標でも立ててみたら？
あとはエクササイズ系のＤＶＤでのプログラムやら
家での踏み台昇降、エアロバイク、ジム・・・
いくらでも方法はあるから、自分の状況に合わせて無理なく
長続きできるのものを選べば良い
胸が気になるならスポーツタイプのブラジャーも選べるよ
- 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/18(金) 09:08:38 ID:yxIWJsGY]
- >>364
数字で見るとBMIで約18.3、かなり痩せの部類に入るね。胸が大きいならなおさら。
すでにかなり痩せているので、何が不満でどうしたいのかをまずは明確にした方がいい。
その身長体重で太って見えるならば圧倒的に筋肉が足りないのだろうし。
いずれにしろ、これ以上体重を減らすのは難しいし健康に問題が出てくる可能性も高いし、
ダイエットさえすれば理想的な体型になれるわけでもないので、痩せてどうにかしようという
考え方は捨てた方がいい。
あなたに必要なのは、おそらく筋トレして引き締め・ボディメイクだと思われ。
- 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/18(金) 09:16:25 ID:D719ifwZ]
- っていうか巨乳でその体重でそれ以上痩せる必要ないだろ
- 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/18(金) 10:23:05 ID:pDNah4iP]
- 痩身目的で現在自宅でスロトレをやっています。
近々ジムに通おうと思っているのですが、筋トレはスロトレよりも
ジムのマシンを使ったほうがよいでしょうか？
マシンのほうが効果が高そうとは思うのですが、スロトレはけがを
しにくいというメリットもありますよね。
また、ジムまで15分くらい歩くのですが、その後筋トレをしたのでは、
成長ホルモンがでないのではと心配しています。
- 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/18(金) 10:55:50 ID:yxIWJsGY]
- >>370
>ジムのマシンを使ったほうがよいでしょうか？
当たり前にその方がいいです。
>マシンのほうが効果が高そうとは思うのですが、スロトレはけがを
>しにくいというメリットもありますよね。
むしろ、きちんとトレーナーの指導に従ってマシントレーニングした方が、自己流のスロトレより
怪我をするリスクは低いと思われます。
>また、ジムまで15分くらい歩くのですが、その後筋トレをしたのでは、
>成長ホルモンがでないのではと心配しています。
無駄な心配です。
- 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/18(金) 10:58:43 ID:pDNah4iP]
- >>371
ありがとう！安心しました。
- 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/18(金) 11:01:25 ID:yxIWJsGY]
- >>369
逆に言えば、あの体重で巨乳ってことはかなり体脂肪率が高いと言えるかな。
よほど天然でグラビアモデル的な体型でない限り。
普通に筋肉があってあの体重なら、胸もなくなるもの。
全員が全員そうだとはいえないけど。
細いけどブヨブヨしてる、という状態である可能性が高いかも。
それで痩せて見えなくて、十分細いけどさらなる痩せを求めてる、と。
- 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/18(金) 11:02:40 ID:IinK4dTM]
- このまえテレビでやってたモムチャンダイエットってどうなの？
- 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/18(金) 12:18:44 ID:EXuxyjRx]
- 相談なのですが、
パン屋で働いてるもので、昼食は絶対パンを食べないといけません。
なので、夜は炭水化物を食べないとかして食べる量を減らしてるんですが、
まったく体重が減らないです…むしろちょっと増えたorz
朝4時起きとかなので運動するのはちょっときついんですが、
やっぱり運動しないと痩せませんか？
てかやっぱりパンがいけないんですかね…
- 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/18(金) 13:25:18 ID:yxIWJsGY]
- >>375
別に食べると自動的に太る物なんてないです。変にパンのせいにしないように。
食べ過ぎれば太る、食べ過ぎなければ太らない、それだけ。
っていうかパンが主食の国の人はデブばっかりなのかっていう話なわけで。
何をどれくらい食べているのか、どんな生活しているのか、あなたが男性なのか女性なのか、
身長体重がどれくらいで年齢が何歳なのか、細かい情報が一切書いてないからそれ以上は
なんとも言えないけど。
まずは>>1を読みましょう。
- 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/18(金) 14:19:32 ID:yQAS9dyo]
- 年齢】１９歳【性別】 女
【身長】１５６㎝【体重】５６kg
【体脂肪率】 ？%
【職業・仕事内容・部活等】学生
【食事内容・摂取カロリー】
【ダイエットはいつから始めた？】これから
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
ダイエットWIKI見ました。今ダイエットするのに適した環境にいるので始めようとおもってます
お肉をあんまり食べないようにしようと思うのですが、よくないですか？
プールに週２～３回通おうと思ってますが歩くのでも泳ぐのでもなく遊んでるだけだと消費カロリーは少ないでしょうか
遊ぶとは、中でバレーボールをするなどです。
あと朝バナナダイエットは１カ月前くらいからしています。これでやせられるでしょうか。
- 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/18(金) 14:29:28 ID:3vfU1E3P]
- >>377
何食べるかより摂取カロリー計算は必ずした方がいいよ～。
その身長体重なら1日1200kcal前後になるように（多すぎはもちろん少なすぎもダメ）
とにかく一日1200キロカロリーを守って軽く身体を動かす感じで1ヶ月くらいやってみよう！
プールで遊ぶだけでも十分だと思う。
っていってもあんまり神経質にならずにね。
私も中学～高校生の頃、運動苦手＋ケンタでバイトという感じで158/58だったけど、
卒業してから自然に昔ほど食べなくなっていって48キロくらいまで落ちていったよ。
1200キロカロリーの食事 part5
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1271524030/
【岡田斗司夫式】レコーディング・ダイエット 33
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1271256418/
- 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/18(金) 15:10:42 ID:yQAS9dyo]
- お返事ありがとうございます！今アメリカの寮に住んでるので食べ物全が部脂っこいです
これは多めに見積もったほうがいいですよね。
ありがとうございます！がんばってみます
- 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/18(金) 15:22:44 ID:/0Un0PYT]
- こんな質問をしていいのかわかりませんが
ここのスレの方はどんなダイエットが効果的だと思われてるのでしょうか？
具体的に教えてくださるとありがたいです
- 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/18(金) 15:31:54 ID:UBDFtfgf]
- 猫用の餌のささみを人間が食べても大丈夫かな？
特売なので。
- 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/18(金) 15:32:11 ID:WV8Y2Zah]
- 有酸素
筋トレ
レコーディングによる食事管理
- 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/18(金) 15:35:08 ID:MyPVGpc6]
- >>380
去年の9月からダイエット開始して、週に５～６回のジム通いと食事制限。
体重102kg→73ｋｇ
体脂肪率40％→19％
ウエスト111cm→81cm
まあ、効果的だったと思ってる。
- 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/18(金) 15:42:56 ID:yxIWJsGY]
- >>380
運動
カロリーコントロール
正しい知識
とりあえず、朝バナナダイエットとか置き換えダイエットとか「××を食べて痩せる」とか
「××は食べないようにする」は全部駄目だ。
- 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/18(金) 15:44:46 ID:yxIWJsGY]
- >>381
自己責任で。
衛生管理が人間の基準よりはるかに低いレベルなので、お腹を壊しても文句を言ってはいけない。
お腹壊す程度ならともかく、もしもっと深刻な病気などになってしまっても文句を言ってはいけない。
自己責任で。
- 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/18(金) 15:50:27 ID:/0Un0PYT]
- >>382->>384
回答ありがとうございます
やっぱり食事制限は必要ですよね
ちなみに運動の強度（時間、回数）はどのぐらいでしたか？
- 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/18(金) 16:00:44 ID:MyPVGpc6]
- >>386
自分はミルとかバイクとかはすぐ飽きちゃったので、ひたすらスタジオレッスンやってました。
ジム行った日は最低２本。
マーシャルだろうがエアロだろうが、体動かせれば何でもいいみたいな。
ボディーパンプは週に４回はやってましたね。
シューズが半年でボロボロになりました。
- 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/18(金) 16:25:54 ID:v8qg15yC]
- ・一日1200kcal前後でPFC=20:20:60の食事と1時間以上の有酸素運動。
・運動は主にTV観ながらエアロバイク(心拍数125～135)かウォーキング。
・食事を減らしてもタンパク質が体重の0.1%(できれば60g以上)と炭水化物が全体の栄養源の55%以上は厳守
(なるべく脂質でコントロール)
・1ヶ月に体重の5%以上減らさない
これで半年で156cm67kgから51kgになりました。
結局王道に勝るものなしだと実感しました。
- 389 名前：388 mailto:sage [2010/06/18(金) 16:29:10 ID:v8qg15yC]
- 運動ですが、腰痛が悪化してジム休会していたのでその間は自宅でチャリ漕ぎしていましたが
GW明けから復帰して今はスタジオも出ています。
エアロ(火)・ボディパンプ(水)・ストリートダンス(木)をしています。
1時間の自宅チャリ漕ぎは継続中です。
- 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/18(金) 16:36:21 ID:/0Un0PYT]
- たんぱんまんでみれない…
- 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/18(金) 16:43:34 ID:/0Un0PYT]
- >>387-389
具体的に教えてくださりありがとうございます
やっぱりみなさん結構運動されてるんですね
私も参考にして頑張ります
- 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/18(金) 16:57:51 ID:ew9Kb6AS]
- >>390
専ブラ使ってみては？
- 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/18(金) 17:51:08 ID:PAkWfSLd]
- 35歳♂身長181体重68
お腹まわりの脂肪をとりたいのですがどんな運動がいいでしょうか？
とりあえず腹筋とスクワットをやっています
10年前は何食べても58キロで安定してましたが歳とると努力が必要みたいですね
- 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/18(金) 18:27:10 ID:yxIWJsGY]
- >>393
普通に有酸素運動を行って全身の脂肪を削っていってください。
腹の脂肪だけを狙い撃ちして減らすことはできないし、腹筋運動やスクワットでは
脂肪はほとんど減りませんし、腹筋やったからといって腹の脂肪が減るわけでもないです。
脂肪を地道に落としていけば、腹の脂肪も減っていきます。
- 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/18(金) 18:48:00 ID:PAkWfSLd]
- >>394
丁寧に有難うございます
腹筋は脂肪が少なくなった時にキレイに見えるように続けてみます
優先的に有酸素運動に時間を費やそうと思います
まずジョギングと縄跳びからスタートしてみます
- 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/18(金) 19:06:45 ID:WbwTaQWu]
- だいぶ太ったので1ヶ月ほど前からジムに行ってるのだけど
まったく効果が見られない。
10分のウォーミングアップ 5分ストレッチ 30分程度の筋トレ
30分ジョギング（5ｋｍ） 週4回
1ヶ月前 70.6kg 現在71.2kg
最初から停滞期ってやつですかね？食事制限もしなくては厳しいのでしょうか？
- 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/18(金) 19:17:08 ID:nuozpWXM]
- 食事制限しなさい。
- 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/18(金) 19:23:10 ID:EYvI0OpN]
- >>396
運動してもその分食べてたら一緒
- 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/18(金) 19:27:51 ID:WbwTaQWu]
- はい ちょっと勉強してみます。
2000ｋcalを目標に
- 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/18(金) 19:29:29 ID:Oq5Qwv8g]
- 脚力はあるみたいだから1時間で7kmぐらい走ってみれば？
時間も距離も長いけどこっちのほうがたぶん楽だし減量効果あるよ
- 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/18(金) 19:46:03 ID:WbwTaQWu]
- >>400 ありがとう 仕事がない日はそうしてみようと思います。
- 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/18(金) 19:54:40 ID:4PNShW/t]
- ドカ喰いしてしまった日はその日のうちに運動した方が良いですか？
それとも次の日の方が効果的ですか？
- 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/18(金) 19:58:21 ID:a60a6BhM]
- 運動は毎日しても問題ないのだが。
- 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/18(金) 20:21:30 ID:D719ifwZ]
- 何時だろうと食いすぎればその分太り、運動すればその分痩せる。
無理のない範囲でやれるときにやろう。
- 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/18(金) 21:26:01 ID:yxIWJsGY]
- >>402
いつやっても変わらないので、自分のできるときにできる範囲で。
そもそも一回のドカ食いで増える脂肪はせいぜい100gとかそんなものなので
スルーしてしまうというのも一つの方法。
ドカ食いを繰り返さず、いつも通りの規則正しい生活を続けていればそうそう太らないよ。
もともと痩せてる人が、人生で一回もドカ食いしたことないなんて事はないので。
- 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/18(金) 21:42:42 ID:qvGpy59i]
- >>402
食べ物にはGI値というのがあって
食べてからどれくらいの時間でエネルギーに変わるかが異なっています。
パンとかチョコレートはGI値が高く一日の内に全てエネルギーに変わるので、
こういうものをドカ食いした場合はその日のうちに運動で消費したほうが良いです。
逆に白飯は２～３日の間エネルギーが持続するので、
次の日でもカロリーコントロールすれば問題ないかと思います。
- 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/18(金) 21:44:25 ID:twNjOXoa]
- >>396
一ヵ月のジム通いで結果が出る人は以前にハードな運動(部活)をやってた人だけ
運動経験が乏しい人ほど結果が出るまでに時間がかかる
- 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/18(金) 21:53:39 ID:z4xThfaN]
- 俺も2日前からトレーニングしてるが一向に痩せない。
やる気無くすぜ
- 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/18(金) 23:18:54 ID:KzkAKX4t]
- >>406
別にその日のうちに消費する必要はないでしょ。
仮に脂肪になったとしても、翌日以降にでも運動してその分の脂肪を落とせばいいんだから。
- 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/18(金) 23:25:16 ID:D719ifwZ]
- 結論から言うと「毎日やれば関係ない」なんだな
- 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/18(金) 23:51:42 ID:yOPFXZbs]
- ダイエット初めて２週間
軽い運動(腹筋やヨガやストレッチ)と食事制限(朝しっかり昼夜はお腹の空き具合の量(通常より少なめ))
お菓子は食べない
ご飯時間以外にお腹が空いたらトマトジュース
このダイエットを初めてから便秘が酷いのですがダイエットと便秘って関係ありますか？
- 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/19(土) 02:10:11 ID:jeZyVn5C]
- 【年齢】18歳【性別】女
【身長】157㎝【体重】77.4kg
【体脂肪率】 42%
【職業・仕事内容・部活等】浪人生
【食事内容・摂取カロリー】朝・昼ごはんがだいたい一緒になり、400カロリーくらいで夜飯では白米を
食べないようにして、おかずは食べる。（牛肉・豚肉が多くて魚はない）
【ダイエット開始時・内容】 83Kg 野菜スープを主食に。
【ダイエットはいつから始めた？】 4ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
今はかなり痩せたい気持ちがあるのに気もちだけがしていて、全然減りません。
ジムに入会したのに最近行けていません。運動もしたいです。
牛肉や豚肉（細切れ６枚ほど）が多くて味もけっこう濃い目を夜は主食です…
1ヶ月で３ｋｇを目安に痩せたいと思っていましたが
私ぐらいの体重だとそれ以上もありでしょうか？
一念発起して本気で頑張るので、甘いのはわかっていますが
食事・運動に関してアドバイスください。
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/19(土) 02:45:09 ID:y0bNbrzw]
- >>375
日本のパンはショートニングとか砂糖とか高カロリーで
不健康なものを入れ過ぎなんだよな。
店長に健康的なパンも作るように提案すればいい。
- 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/19(土) 04:02:57 ID:3+dIw0O+]
- パンなんて体に入れば砂糖の塊
- 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/19(土) 07:23:20 ID:+KSssTdc]
- >>412
食事については、個人差があるので目安となりますが、
1ヶ月3kg減量目標であれば、1日の摂取カロリー目標は最初の月は1800kcalですね。
（体重78kgの必要カロリーが2300kcal、 1日目標-500kcalで計算）
適正体重をかなりオーバーしてますので、これでも減量初期はもっと早いスピードで体重が減るかと思います。
減り方が激しすぎる場合は、1日2000kcal程度食べても良いかと思います。
一ヶ月の減量の推奨は体重の5%までと言われていますので、あまり焦りすぎずにマイペースで。
運動についてですが、
現状の体重では本格的な運動による減量は効率が悪いことと、リバウンドの危険があるので
まず食事制限で10kg減量を目指すのが安全かと思います。
日常レベルの運動（掃除、洗濯、歩いて買い物 など）をやるだけでも、減量に効果はあります。
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/19(土) 07:49:51 ID:+lltoH1X]
- >>412
メシやお菓子を食いすぎないこと
1日30～60分程度の散歩をすること
炭水化物はしっかり摂ること
まずは来年こそきっちり志望校に合格すること！
- 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/19(土) 09:57:14 ID:Mpd/Giqs]
- >>412
入学までに20kg以上痩せるつもりだろうが、3ヶ月で挫折→リバが関の山。
炭水化物を減らしすぎると頭が働かなくなるぞ。
食事内容の記録を付けて、間食・清涼飲料水の摂りすぎをなくす。
巨デブは過度の満腹に慣れてて、ダイエットになると過度の空腹にして失敗するから
適度な空腹感を覚えること。
体重は量る時間帯を揃えて比較して、一喜一憂しないこと。長期で右下がりならOK。
（3回/日で量っても良いが、朝と夜で増えた減った言わない）
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/19(土) 10:00:38 ID:CiCr8DXX]
-
【年齢】33歳【性別】 女
【身長】151㎝【体重】41kg
【体脂肪率】20 %
【職業・仕事内容・部活等】ほぼニート。
【食事内容・摂取カロリー】朝バナナ、ナッツ。昼は甘いもの。夜は豆腐など。
【ダイエット開始時・内容】44.6 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】1 ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
体脂肪率ですが、服を着た状態で41キロの時は、20.6とかで、服を脱いで、40キロだと、19パーセントになります。
何か、体重に比例してる…？
誤差とかでなく、毎回です。
逆に、普通に食べすぎて体重が増えれば、体脂肪率も増えます。
うちの体重計の体脂肪率は、全くあてにならないってことでしょうか？ある程度体重に比例するもの？
- 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/19(土) 10:42:48 ID:BBzRwKyS]
- >>418
体脂肪率の意味わかってますか？
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/19(土) 10:47:45 ID:BBzRwKyS]
- >>418
間違い、体脂肪率の測り方わかってますか？
- 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/19(土) 11:04:01 ID:DSn3XDud]
- 【年齢】37歳【性別】 女
【身長】156㎝【体重】51kg
【体脂肪率】 36%
【職業・仕事内容・部活等】 自営業
【食事内容・摂取カロリー】 一日1500kcal 位
【ダイエット開始時・内容】 51Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 今から
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
加圧とピラティス両方に魅力を感じていて、二つのジムのどちらに行こうか迷っています
一つは加圧トレーニングがあってピラティスなし、もう一つのジムはその逆です
加圧のあるジムはトレーニング器具が少なく古く、レッスンもヨガとジャズダンスしかありません
もう一つのジムは新しくレッスンも豊富でトレーニング器具も充実しています
金額的にはどちらも同じ位で、雰囲気はどちらも良いです
加圧の効果は実際のところどうなんでしょうか？
１回体験したのですが、かなりキツいけど、次の日肌の調子が良かった気がします
成長ホルモンの分泌が活発になるというキャッチコピーに魅力を感じるのですが、実際はどうなんでしょう？
ピラティスはやったことないのですが、ヨガとは効果が違うのでしょうか？
体幹を鍛える、歪みが治る、お腹周りがすっきるするというキャッチコピーに魅力を感じるのですが、実際はどうなんでしょう？
- 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/19(土) 12:04:33 ID:CiCr8DXX]
- >>419
体重に対する体脂肪の割合。…間違ってたでしょーか。
>>420
同じ時間に、水に濡れてない状態ではかってます。
- 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/19(土) 12:22:42 ID:Gqzk9qtx]
- 22女 157/45/21
ジムで重い負荷をかけて筋トレをするときは、超回復のために数日開けますが、
自宅での自重の筋トレは開ける必要はありますか？
今のところやった筋トレはレッグレイズと腹筋で、少し筋肉痛があります。
- 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/19(土) 12:35:16 ID:zU3qwi8J]
- >>423
筋肥大を目的としていないのなら毎日やってもOKですし、逆に毎日やる必要もないです。
>>422
体脂肪計の表示数値は完璧無視の方向で
>>421
>もう一つのジムは新しくレッスンも豊富でトレーニング器具も充実しています
迷う余地無くこっちがいいですね。
- 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/19(土) 12:44:12 ID:DSn3XDud]
- >>424
ということは加圧トレーニングは、それ程の効果がないということでしょうか？
- 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/19(土) 13:11:30 ID:JbuMxVSN]
- >>425
筋トレは家でやってピラティスのほうに通ったほうがいいよ
自重トレでも引き締めくらいなら充分な効果がある
だいたい通うのが面倒になってすぐにジムなんて飽きるよ
- 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/19(土) 14:25:10 ID:zU3qwi8J]
- >>425
標準的なトレーニング方法が最も効果が高いです。
加圧トレーニングは利点も効果もあるので標準的なトレーニングが出来ない場合や利点を重視する場合は
いいと思いますが、そうじゃなければあえてやる必要は無いと思う。
だったらトレーニング機材が豊富でレッスンも充実している綺麗なジムの方がいいよ。
ちなみにヨガとピラティスは別のものだけどどちらも直接的にダイエットに効果的かといえばそうでもないと思います。
エクササイズ自体は非常に良いと思うけどね。
- 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/19(土) 14:50:45 ID:DSn3XDud]
- >>426
自宅だとなかなかやらないんですよね
自宅トレーニングを正しく覚えるのも大変そうだし
だからジムに行けば頑張れる気がして
でも飽きる可能性は充分にあるので、それまでに自宅で出来るトレーニングをジムで覚えようと思います
アドバイスありがとうございました
>>427
そうなんですね
加圧のアンチエイジングに過剰な期待を持ってしまいました
綺麗なジムに通うと思います
アドバイスありがとうございました
- 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/19(土) 14:57:40 ID:hzHkjJrt]
- >>426
逆では？
ジムは追い込むことが出来るので器具を使った筋トレメイン
家は器具が必要ない有酸素運動メイン
これが普通だと思う
- 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/19(土) 15:10:32 ID:zU3qwi8J]
- ジムに行くなら自宅でトレーニングする必然性無いよ。
筋トレはもちろん有酸素でさえ。
>>428
加圧のアンチエイジングって成長ホルモン云々だと思うけど、まずそれが正しいかも疑問。
更に普通のトレーニングでも成長ホルモンは出まくりなのであえて加圧にこだわる必然性はないです。
- 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/19(土) 15:26:11 ID:u9U+JTqa]
- 加圧トレーニングと同じ仕組みのスロトレやってみましたが、
あれは減量向きではないですね。
筋肥大はすごいのですが、筋肉が増えるだけで脂肪が減るわけではないので。
- 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/19(土) 15:28:26 ID:zU3qwi8J]
- スロトレで目に見えるような筋肥大なんて無理だよ。
少なくとも初心者には絶対無理。
- 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/19(土) 15:29:01 ID:MBn94Cer]
- 質問です。
ヴァームの濃いやつとか運動前に飲むと書いてありますが、時間的にいうと数十分前か直前なのかどちらなのでしょうか？
- 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/19(土) 15:34:33 ID:DSn3XDud]
- >>430
そうなんですね、すっきりしました
これで迷うことなく綺麗な方のジムに行けます
ありがとうございました
- 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/19(土) 15:49:09 ID:UrK/LHuy]
- >>433
bcaaは20-30分前よ
- 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/19(土) 15:53:55 ID:Y5YDLI2Y]
- 1ヶ月前に体重を計ったら、起床後は74kgで夕食後は75.2kgだった。
昨日体重を計ったら、起床後は70.8kgで夕食後は72.6kgだった。
起床後の体重は3.2kg減ってるのに、夕食後の体重は2.8kgしか減ってません。
毎日体重を記録しているのですが起床後の方が体重の減りが大きいです。
なぜこのような差が出るのでしょうか？
それと1ヶ月に5kg以上痩せる人は何をしているのでしょうか？3週間前から
運動で約700kcal消費しているのですが、1ヶ月で3kg痩せればいいほうです。
- 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/19(土) 15:54:54 ID:jeZyVn5C]
- 遅くなってすいません。>>412です。
アドバイスありがとうございました！
1800calを目安に炭水化物を極端に減らしすぎず
大好きな炭酸飲料もやめて目標に近づけるようにします。
- 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/19(土) 16:01:46 ID:zU3qwi8J]
- >>433
何のために飲むかを確認した方がいいよ。
ちなみにダイエット目的なら飲まない方がいいと思う。
筋トレ主体なら飲んでも悪くないけど。
- 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/19(土) 18:05:56 ID:5QoiYcMF]
- やせたいな
- 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/19(土) 18:43:55 ID:Heq6q+hi]
- 太ってる人が筋トレして痩せようとすると脂肪が筋肉に変わってガッチリとした体型になってしまうと聞きました。
現在、自分はかなり太ってるのですが、ジョギングを中心としたダイエットで平気でしょうか
- 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/19(土) 18:44:29 ID:CiCr8DXX]
- >>424
ありがとうございます。
- 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/19(土) 18:50:23 ID:zU3qwi8J]
- >>440
>脂肪が筋肉に変わってガッチリとした体型になってしまうと聞きました。
体重が落ちるように食事の量を調整していればそうなる事は絶対にあり得ません。
>ジョギングを中心としたダイエットで平気でしょうか
筋量や体脂肪率を気にしないのならジョギングだけでOK
体重が減った後のスタイルまで気にするのであれば筋トレをした方がベターです。
でもやるならきちんとやらないと効果は無いけどね。
- 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/19(土) 19:00:28 ID:Heq6q+hi]
- >>442
- 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/19(土) 20:30:27 ID:w/8db+dD]
- うっかり筋トレやりすぎると筋肉ふえちゃって困るわよねぇ～
あたしなんか気をつけてスクワット150までしかやらないのに油断すると筋肉ついちゃうわ
- 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/19(土) 20:35:46 ID:JbuMxVSN]
- >>440
ホントにどうなってんの？
脂肪が筋肉に変わるなんてありえないから
- 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/19(土) 20:44:30 ID:w/8db+dD]
- ぷぷっ
なんにもしらないのね
最先端の情報だと脂肪が筋肉になるのはもう常識よ♪
- 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/19(土) 20:48:29 ID:QaJZu7Wc]
- ということはお相撲さんは
あれを全部筋肉にかえれるということなんですか！？
- 448 名前：コーネル ◆2wHpxMUDmNrw mailto:sage [2010/06/19(土) 21:15:27 ID:7iiql35J]
- >>446
ID:w/8db+dD
初心者相手にしか馬鹿情報を言えないやつだ。
このスレではお馴染みだろ？
相手が初心者だとわかってるから、こんな適当なボケた話をするんだよ。
初心者スレではこんなアホを放置しがち。
徹底的にぶっ叩くべきだ。
＞最先端の情報だと脂肪が筋肉になるのはもう常識よ♪
お前の脳内だけで繁殖してる寄生虫をばら撒くのは止めてくれ。
迷惑だ。
- 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/19(土) 21:25:46 ID:qnO+Lv1F]
- ていうかあからさまな釣りだろｗ
＞あたしなんか気をつけてスクワット150までしかやらないのに油断すると筋肉ついちゃうわ
こんなこと書いてんのにｗ
- 450 名前：コーネル ◆2wHpxMUDmNrw mailto:sage [2010/06/19(土) 22:23:19 ID:7iiql35J]
- >>449
初心者ってのは、それを信じるんだよ。
免疫が無いからこそ、きちんと説明する必要がある。
このスレも、もうすぐ100になるよな。
初心者に免疫を付けてあげるようなテンプレに改造しないと、
いつまでたっても何も変わらんと思う。
例えば
・そもそも標準体重や健康体重とは何か？について。
・標準体重からのダイエットはダイエットではない事。
・健康を害すダイエットはダイエットではない事。
そして更に
・人間は機械のような計算式で、太る痩せるを管理できない事。
・未知の領域だからこそ、こんなに荒れると言う事。
摂取カロリー＜消費カロリー
は『机上の空論であり、実際に計測できない。』と言う事。
- 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/19(土) 22:34:54 ID:owhmdVIf]
- >>450
釣られんなよ低能
- 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/19(土) 22:57:37 ID:BBzRwKyS]
- >>451
コーネルは高卒だから無理
- 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/19(土) 23:01:17 ID:QaJZu7Wc]
- 結局脂肪→筋肉説はありえないということですか？
- 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/19(土) 23:03:34 ID:UrK/LHuy]
- 高校生の生物の教科書でも買って読みなさい。
- 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/20(日) 00:21:16 ID:Ex2GC3eM]
- >>422
「水に濡れてない状態で計ってる」ということであれば、市販の体脂肪率は体に
電流を流して計測していて、その抵抗値と体重年齢その他のパラメータから
推定している、という事は知ってると思うけど。
左右の足がついていたり、腕が胴についているだけで電流の流れやすさが変わって
結果が左右されたりしてしまう。
服を着たりすれば、電流の流れやすさも変わってくるわけで、体脂肪率の測定結果も
変わるでしょ。
そしてそれは体脂肪率計がいい加減な訳じゃなくて、測り方がいい加減なだけ。
とりあえずメーカーと機種名くらい晒してみたら？
- 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/20(日) 11:12:21 ID:EFEWqixA]
- 有酸素運動についですが
ジムでランニングマシーンやエアロバイクを行うのと
自宅で踏み台昇降を行うのでは効果に差があるのでしょうか？
- 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/20(日) 11:37:19 ID:+3186VDG]
- 自宅か自宅でないか
他人の目があるかどうかという差があります
みんなが運動してる場で運動したほうが長時間できるならジム
わざわざジムに行くのがおっくうで運動する頻度が落ちるなら自宅でショコのほうが効果ある
あなたの性格と生活リズムからトータルでより長時間運動できるほうを選べばよろし
- 458 名前：コーネル ◆2wHpxMUDmNrw mailto:sage [2010/06/20(日) 11:47:53 ID:d9Pw8O/j]
- >>454
本を勧めるならこれだな。
幻想の古代史(単行本)
ケネス・L. フィーダー (著), Kenneth L. Feder (原著), 福岡 洋一 (翻訳)
俺も最近おススメされて読んでいるが、内容は極上品。
世間の馬鹿情報がいかに多いことかがわかる。
特に【認知論】が良い。
脳の仮説は間違いを起こすんだよ。
- 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/20(日) 12:00:04 ID:SD3vEUhI]
- ブッ＝＝３
- 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/20(日) 12:21:14 ID:CVg8xLtv]
- >>457
ありがとうございます
両方やってみて合ってる方をやってみます
- 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/20(日) 14:22:12 ID:S2YXIKna]
- 最近モチ下がってるので上げたい！
2ヶ月で7キロ痩せて、周りからは痩せたねと言われるのですが
自分ではあまり実感できずに最近モチ下がり気味です。
痩せたなーって実感したいのですが、自分で鏡を見ても
何だかあまり細くなったとは見えません。
どうしたら実感できるようになるでしょうか。
- 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/20(日) 14:30:49 ID:nZK2f2/H]
- >>461
最初に数キロドンと落ちた時より、その後じわじわでも体脂肪下がってきた時の方が
体型の変化が分かる気がする
モチ上げたいならジーンズとかどうよ、穿けるか穿けないかギリぐらいのだと実感しやすい
- 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/20(日) 18:09:38 ID:Ex2GC3eM]
- >>458
ちょっと小難しそうな本の名前を出すのが、自分の知識に自信がない奴の特徴だな。
それによって自分に箔をつけたいだけで、他人に読むことを勧めたいというより
自分はこんなすごい本を読んでますよ、といいたいだけ。
「脂肪が筋肉になるか」という話題に唐突に関係ない本を出してくるあたりが、まさに
典型的なマスターベーション。
他人に本勧めるならISBNくらい書けよ、屑。
- 464 名前：コーネル ◆2wHpxMUDmNrw mailto:sage [2010/06/20(日) 18:56:14 ID:d9Pw8O/j]
- >>463
「俺もその本、良いと思った。」
等のコメントならなぁ・・・そう来るか・・・はぁ。
＞ちょっと小難しそうな本の名前を出すのが
別に小難しくないぞ。スラスラ読める。（ドーキンスなどより全然読める。）
その程度のレベルのお前が、このスレの回答者か。
だろうな。
なんてったって、
（何もわかっちゃいない）初心者相手にしか、回答できないんだからな。
まぁ、そうひねくれるな。
俺のおススメ本読んでみろ。
＞脳の仮説は間違いを起こすんだよ。
この意味がわかるまで、お前は半人前だ。
- 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/20(日) 19:04:58 ID:x5R5+0ot]
- スレ違い本宣伝はよそでやれ低能
- 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/20(日) 19:07:08 ID:jfmRFyiR]
- >>46
全身写真を撮れば？
５キロおきとかキリのいい所で撮っとけば
自分でも客観的に見れると思うよ
- 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/20(日) 19:11:14 ID:2mqkl6po]
- 体重計に乗ったとき前に重心をかけた時と後ろに重心をかけた時とで数値が3キロ位違うんだけど本当の体重なんだろう
- 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/20(日) 19:14:48 ID:jfmRFyiR]
- >>466は
>>461へのレスですたorz
- 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/20(日) 19:59:45 ID:4tEUyR18]
- 【年齢】歳【性別】 男・
【身長】１７４㎝【体重】８４kg
【体脂肪率】不明
ウェスト ９６ｃｍ
小さい時から腹がぶよぶよなんです。歩くと胸と腹がぶるぶるします。
- 470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/20(日) 20:08:51 ID:J2hl+tR9]
- >>469
で？
- 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/20(日) 20:10:47 ID:EvT3Apit]
- >>469
肝心な質問をお忘れのようですよ
- 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/20(日) 22:18:36 ID:jbH7w5/x]
- >>469
デブの自分語りのスレじゃありません。
- 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/20(日) 23:19:49 ID:Ex2GC3eM]
- >>464
>＞脳の仮説は間違いを起こすんだよ。
>この意味がわかるまで、お前は半人前だ。
誰もそんな話はしてないよ。
この意味がわかるまで、お前は半人前だ。
- 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/20(日) 23:23:42 ID:RHp0DKCF]
- しつこすぎわろすｗ
- 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/21(月) 01:37:21 ID:ljF17IoE]
- 菅野美穂さんに好かれたいので、ダイエットに励もうと思います。
- 476 名前：質問です mailto:sage [2010/06/21(月) 02:16:56 ID:MDOYcOBF]
- 仮に、基礎代謝1200の人が、毎日1300kcal食べ、
運動で200kcal消費し、基礎代謝との差100kcal分を毎日減らしているとします。
この運動の消費部分を、週１や月１で700とか800kcalに増やし、
その日だけ急に、基礎代謝－運動による消費カロリーの差を大きくする事は、体に悪いのでしょうか？
- 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/21(月) 05:56:53 ID:UC3C+4qD]
- その人の体重によるね やせのひとはやばいんちゃう
- 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/21(月) 07:54:36 ID:W/k3ZE7Y]
- 469ですけど縄跳び＋ウォーキングをやっています。痩せたらどの位腹の皮はあまるのでしょうか？
- 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/21(月) 07:56:17 ID:Xs8hEc4A]
- ●ダイエット中、後の皮膚のたるみ対策Part2●
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1221538552/
【肉割れ･皮膚の伸び】ケア総合【垂れ乳･弛み】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1247156737/
肉割れ・妊娠線・皮膚線条part3
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1274591887/
- 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/21(月) 10:02:32 ID:ckRtjOIi]
- 身長158ｃｍ 54ｋｇ Ｄカップの女性ってどうですか？
やっぱりぽっちゃりしすぎでしょうか？
- 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/21(月) 10:17:32 ID:RIMYyqlE]
- >>480
それだけの情報じゃ誰も判断できないと思うよｗ
- 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/21(月) 10:36:56 ID:ckRtjOIi]
- すみまんせん。これしか情報がわかりませんのであくまで一般的に
どうなのかなと思って質問してみました。。
食事制限は割としているみたいですが、これくらいの体系ですとどういったダイエットが効果的
なんでしょうかね？
- 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/21(月) 10:38:30 ID:PuPQuhZD]
- >>480
Dカップってのは綺麗なボディラインなら映える。
それがぽっちゃりという名のデブのボディラインなら・・・あとは分かるな？
- 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/21(月) 10:54:09 ID:YDhfz4AZ]
- ぽっちゃりしすぎってこたぁないが
あと5キロ痩せたほうがいいな。
- 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/21(月) 11:16:39 ID:ckRtjOIi]
- ですよね^^;
ありがとうございます
- 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/21(月) 11:47:17 ID:ckRtjOIi]
- >>483
見た目は平均より全体が一回り均等に大きい感じだけど、運動神経とかは良さそうなんで
一回り大きいという言葉がそのままあてはまる感じですかね・・
- 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/21(月) 12:24:52 ID:S4VLHh49]
- ピラティスやヨガのレッスンを受けた日は、筋トレをやらない方がいいのでしょうか？
特にピラティスは筋トレの要素が強いようなのでどうなんでしょう？
- 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/21(月) 12:48:29 ID:dEI4thDK]
- >>487
やっても全然構わないと思います。
>>476
>基礎代謝1200の人が、毎日1300kcal食べ、
この段階ですでにかなりきつめの食事制限ですからその上運動をするとなると体の負担は大きいでしょうね。
極端な食事制限の弊害は知ってると思うから省略だ。
- 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/21(月) 13:06:19 ID:S4VLHh49]
- >>488
ありがとうございます！
- 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/21(月) 14:53:22 ID:k+X86zH0]
- 食制限だけではなかなか落ちなくなってきたのでジョギング始めました。
ただ体力がなくて約４kmを２５分走って１５分歩きになってしまいます。
これでも多少はダイエット効果あるでしょうか？
156cm 44kg ♀
目標は42kgです。
- 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/21(月) 15:15:27 ID:7d2B9NuO]
- >>490
だいたい消費カロリーは距離×体重と言われてるから
あなたの場合、1回のジョグで 4×44＝176kcalの消費
脂肪1kg燃やすのに7200kcalだから、この場合約40日で2kg脂肪が燃える
あくまで摂取カロリー＝ジョグ以外の消費カロリーと仮定した上での計算だけど、無理をしないいいペースなんじゃない？
ジョグ4kmがしんどいならウォーキングにして距離を長くしてもいいと思う
ただ既に十分痩せてるように思うから、体重にこだわらず気になる部分を引き締めるため筋トレする方がいいじゃないかと個人的には思う
- 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/21(月) 15:25:24 ID:k+X86zH0]
- >>491
ありがとうございます！
すごく分かりやすかったです。
筋トレもプラスして頑張っていこうと思います。
- 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/21(月) 15:53:37 ID:G014tZ+h]
- >>491
燃料は脂肪だけではないのでは？
- 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/21(月) 16:48:03 ID:6CaFApNI]
- >>490
>２５分走って１５分歩きになってしまいます。
速すぎだと思う。
中高生のランニングを思い出して走ると
めっちゃ速すぎ。
何分でも走り続けられるぐらいの、スローペースでどうぞ
- 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/21(月) 17:43:37 ID:ZiRONG7W]
- 180cm 115kg 高校生の男です
去年の5月ごろから自転車で30分かけて学校にいってますが
まったく体重が減りません
もともと少食で食べすぎとかではないです
何かいいダイエット方法はありませんか？
- 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/21(月) 18:07:46 ID:4CDV/4RP]
- >>495
>もともと少食で食べすぎとかではないです
本当にそうなのか書き出して確認してみましょう
- 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/21(月) 18:13:09 ID:2MbUMBun]
- 消費カロリー＞摂取カロリーだったら嫌でも痩せる
- 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/21(月) 18:28:58 ID:P4C87BhK]
- 495は実はレスリング部
- 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/21(月) 19:37:54 ID:HUOCW8VT]
- >>495
小食で115Kgにまで体重が増える事はあり得ない。
自己評価じゃなくて、客観的に何Kcalなのか、どんなものをどれだけ食べているのか
ちゃんと記録して計算してみよう。
- 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/21(月) 19:46:51 ID:aQQF8l8d]
- >>495 俺が高校生の頃は１７５ｃｍで５６㎏でいくら食べても太れなかったよ
７：００どんぶり２杯、１０：００大盛り弁当完食
１２：００学食でカツ丼とラーメン １５：００カップラとパン
１８：００かけそば ２０：００どんぶり２～３杯
２２：００ポテチととアイス
飲み物は１日のトータルで炭酸飲料１？、牛乳１？くらい
これだけ食っても大丈夫だったぞ。
高校生がダイエットより、部活しろよ、ぶ・か・つ！
- 501 名前：コーネル ◆2wHpxMUDmNrw mailto:sage [2010/06/21(月) 20:13:08 ID:uNYWWfts]
- >>497
だから。
＞消費カロリー＞摂取カロリー
どうやればいいのか？
↑論点はこの一点。
繰り返す。
消費カロリー＞摂取カロリー
具体的にどうすればいいのか？
説明してくれ。
- 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/21(月) 20:14:26 ID:YDhfz4AZ]
- 自分で考えられない奴は永久に痩せない
- 503 名前：コーネル ◆2wHpxMUDmNrw mailto:sage [2010/06/21(月) 20:18:11 ID:uNYWWfts]
- ま。
「答えられない。」もしくは
「コテは馬鹿。」
などの反論だろうな。
いつもの事だ。
一切具体例も出さず、何故これが出るのか？
不思議だ。
≪消費カロリー＞摂取カロリー＝痩せる ≫
実践では、何の役に立たない数式なのに！
教え込んだ九官鳥でも言えるぞ。
九官鳥レベルの発言だな。
はっきりさせようぜ！！
- 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/21(月) 20:19:54 ID:/2gGNglY]
- よそでやれ低能
- 505 名前：コーネル ◆2wHpxMUDmNrw mailto:sage [2010/06/21(月) 20:28:47 ID:uNYWWfts]
- ダイエット初心者とは？
おそらく、14～24歳の外見に特にこだわる女性の世代が中心だろうな。
30歳を超えての肥満（過体重）の男女であれば、普通に低炭水化物ダイエットで成功するだろう。
問題なのは、太ってもいないのに美容目的だけでダイエットする、
標準体型の若い世代。
この世代に拒食症が発生する。
根本的な原因は、足し算、引き算でそれが可能だと思わせる
カロリー計算のダイエットの存在。
・標準体重が何故あるのか？
・何故、標準が美しく見えるのか？
この辺り、具体的に説明してあげないと
いつまで経っても、馬鹿な質問のオンパレード＆馬鹿な回答のオンパレード。
- 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/21(月) 20:33:46 ID:QUV4GjxD]
- 消費カロリーも摂取カロリーも正確に出せないけどダイエットには使える。
いくら説明されても理解出来ないんだから自分の巣から出てくんな。
結局は、摂取カロリー＜消費カロリー
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1273005809/
ここで自演でもしててくれ。
- 507 名前：コーネル ◆2wHpxMUDmNrw mailto:sage [2010/06/21(月) 20:39:04 ID:uNYWWfts]
- 俺はダイエット板以外にも、あちこちの板を見るが、
例えば、コンンピューター板、機械板。（詳しくは書かない。）など、
人類が作ったシステムについての「初心者質問スレ」は荒れる事が無い。
何故って？
だって、人間が作ったテクノロジーだから。人間が作ったモノだから。
作った方も、使うほうも、ちゃんと達人が居る。
に、対してだ！！
何だよ？このスレは？
荒れ放題！！！
何だかわからない分野ってのは、ど素人が入ろうが、それなりの経験者が入ろうが
意見が別れる。
「夜寝る前に～～」ってスレも未だに、訳ワカラン状態。
わけわからんのだよ。
人間の太る痩せるってのは。
それに対して、さもわかった顔で回答してる奴らって。
一体、何様のつもりなんだい？
- 508 名前：コーネル ◆2wHpxMUDmNrw mailto:sage [2010/06/21(月) 20:50:52 ID:uNYWWfts]
- 消費カロリー＞摂取カロリー
これが全てではない。
確かに、この≪消費カロリー＞摂取カロリー ≫
は痩せる為には必要な1つの条件であるとは思う。
が、これが全てではない。
参考：x51.org/x/03/06/3049.php
（カロリー教の奴。 全く食べない人の消費カロリーは0って事か？）
馬鹿なカロリー収支ダイエットは科学ではない。
根本的に、カロリーなんて単位では人体のエネルギー収支を語れない。
カロリー計算なんてのは、完全に間違った仮説である。
それを有難がって崇拝してる奴らって・・・・
ホント、馬鹿。
- 509 名前：コーネル ◆2wHpxMUDmNrw mailto:sage [2010/06/21(月) 21:21:21 ID:uNYWWfts]
- 今日はとことん言ってやる。
教える方（回答者）も馬鹿だが、
質問する方（質問者）が、徹底的に馬鹿過ぎる。
脊髄反射しか出来ないレベルだ。特に若い奴ら。
世間の馬鹿情報（テレビや雑誌はほぼ嘘だ。）
に惑わされて、一生、ダイエット器具地獄にはまりたければ、そうすればいいよ。
と、ここで、一生馬鹿質問してれば良い。
（そうすれば、中学生～高校生レベルの馬鹿がそれなりに回答してくれる。）
ダイエットとは、過体重にある人が標準体重になる為にする行為であって、
現在、標準体重＆標準体型にある人がする事ではない。
標準体重＆標準体型にある人の場合、見た目を良くする【運動】
これしかない！
変な計算主義のダイエット(幻想）からは解放される事だな。
ガンダーラを目指した三蔵法師一行のように。
又は、ユートピアを探した人々のように。
（そんなものは、人間の思考の中にだけしか存在しないんだよ。）
間違った仮説だ。
- 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/21(月) 21:24:43 ID:6uWKXdM4]
- キチガイ発生中
- 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/21(月) 21:27:53 ID:/IQWipoU]
- とことんって言うなら100レスくらい
今日中に消費してみろよカスw
コーネルって口だけなのなww
- 512 名前：コーネル ◆2wHpxMUDmNrw mailto:sage [2010/06/21(月) 21:42:35 ID:uNYWWfts]
- さて、初心者の皆さん。
・体温を自由自在に変えられる知識があるのかな？
（例えば自分の意思で20℃や50℃にできるかい？）
・心臓の鼓動の速さを変えられる？
（例えば自分の意思で337拍子にできるのかい？）
・寝てる間（無意識状態）で呼吸を自在に操れるのかな？
（カロリーを消費したいから早く酸素を取り込む等）
全て不可能。
自分で動かしてるつもりになってるが、99％（いや100％かな）
は自分では操っていない！
この事実が、どういう事か説明できるかな？（理解できるかな？）
「体重や体脂肪率も同じく。」なんだよ。
コントロール不能の世界なんだよ。諦めろ。
唯一、体型を変えられる方法。
それは、運動なんだ。
生物が適応したくなる程の運動量。
オリンピック選手や成績優秀なアスリートレベルの運動量。
それだけの運動があれば、ある程度は体型は変えられる。
ある程度はな。
変な仮説（カロリー）は圏外もいいところだ。
遺伝子の戦略に則った体系変化。
これが正解だと思う。
以上
コーネル
- 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/21(月) 21:48:37 ID:4YQrn1NJ]
- 明日から7月末までに55㎏→43㎏まで落とせると思う？
yutori.2ch.net/test/read.cgi/news4viptasu/1277097282/
- 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/21(月) 22:22:49 ID:ZiRONG7W]
- >>499
自己評価ではなく周りから少食っていわれます
朝 食パン2切れ
昼 コンビニのおにぎり2つ
夜 ごはん茶碗一杯とおかず
毎日こんな感じです
お菓子は嫌いなので間食はしません
中学のころはバスケやってましたが
体重が減らないので半年でやめました
もともと太りやすくて痩せにくい家系なので困ってます
- 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/21(月) 22:42:29 ID:4oBn4uuZ]
- 太りやすくて痩せにくい家系ってなんだ？
十分太るに値する食生活だと思うんだが。
- 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/21(月) 22:52:48 ID:nponHiSb]
- 二切れとは二枚？一枚で自分はお腹いっぱいだよ…
- 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/21(月) 23:18:46 ID:f7/bLIdr]
- 便秘とむくみがひどくて苦しいです
色々試してみますが、どうしたらよくなるかわかりません
- 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/21(月) 23:32:59 ID:qt43wR4c]
- >>517
便秘には食物繊維を摂ると良い。
野菜ならキャベツ、果物ならグレープフルーツがおすすめ。
- 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/21(月) 23:47:41 ID:ReKpMGsZ]
- >>514
その食事でその体重・・・。
ありえん。
どんだけでかい食パンとおにぎりと茶碗なんだと。
ん？おかずってざっくり書いてあるけど、どんなおかずなの？
フライドチキンとグラタンとピザとポテサラとか？
- 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/21(月) 23:48:51 ID:Atg0+gm+]
- >>514
残念ながら、そういう特殊な家系の場合はネット掲示板で相談するのではなくて
きちんとした医療機関とかに相談しましょう
- 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/22(火) 00:32:18 ID:uySe7k0N]
- ニコかツベで美しい腹筋とかの動画ない？
男でも女でもいいので色々見てモチ上げたいんだけど腹筋でサーチすると腹筋崩壊とかばっかでね
- 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/22(火) 01:07:06 ID:WY8zdqe1]
- >>501
>具体的にどうすればいいのか？
>説明してくれ。
本気で言ってるの？
- 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:質問 [2010/06/22(火) 01:13:16 ID:Sv2HiYY8]
- ダイエットを始めると、どんなに疲れていても
眠りが浅くなったり、睡眠時間が短くなります。
それても日中は平気という訳ではなく、
それなりに怠いです。
何か原因があるのでしようか？
- 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/22(火) 01:28:12 ID:1CWs7d30]
- とりあえず食事制限のみってのは辞めとけ
筋肉減るだけ
筋肉減ると代謝落ちて太りやすくなる
脂肪減らしたいなら筋肉を活性化と同時に脂肪燃焼させる有酸素運動
- 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/22(火) 01:46:42 ID:a8u/QUJg]
- >>コーネル ◆2wHpxMUDmNrw
まぁ言いたいことは分からんでもないが……。
●食えば太る(食わなきゃ痩せる)
●動けば痩せる(ゴロゴロしてれば太る)
大筋でこの2点に依存はあるまい？
であればここから当然「摂取カロリー：消費カロリー」を
コントロールすれば太ったり痩せたい出来るはず、と考えるのは自然だろう？
勿論厳密な(例えば1kcal単位での)カロリー計算など出来るはずもないがね。
それでも目安にはなる。
実際に理論、仮説でなく多くの人は経験的にそのことを理解していると思うよ。
この板の多くの人は肥満->標準体重を目指すのが目的なんだから
差し当たって間違った回答と言うには及ばんよ。
それからお前さんが言うように分かりやすい具体的な解説を載せたってな、
これまたお前さんが言うように馬鹿は馬鹿だから、馬鹿な質問は減ったりせんよ。
>>514
その食事量でその体重は通常あり得ないな……。
栄養バランスに問題があるようにも思えるが、それだけが原因とも思えないし、
何にしろ特殊な事例のようなので、ここでは解決しないと思われる。
- 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/22(火) 02:02:06 ID:/qY5TQZm]
- 基礎代謝量はじっとしていても消費されるカロリー量、
それに生活強度をプラスすると適正エネルギー所要量が出ますよね？
ダイエットは基本、必要な代謝量以上は食べて、運動でカロリーダウンを計る、というのもわかったのですが、
この、最低限食べるべきカロリーって、基礎代謝量（じっとしていても減る）ですか？
それとも適性エネルギー所要量（生活の中で動いて消費する分含む）ってやつですか？
- 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/22(火) 02:15:54 ID:0Mj0GD2C]
- 教えて下さい。
どこかのスレでジョグ後、３０～６０分間は脂肪が燃焼してるから
すぐお風呂とかシャワー浴びると燃焼が止まるからヤメロと
書いてあったのでマネしたら首と背中が吹き出物だらけに
なってしまいました、良い薬はないですか？
- 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/22(火) 03:07:46 ID:SnCAjPAi]
- >>514
ホルモンバランスが崩れてるんじゃないのかな？
一例として、例えばドグマチールなどの向精神薬を服用してると、
どんなに節制してもありえないほど太るらしい。
他にも要因はあるだろうから、医者に相談してみなされ。
- 529 名前：sage [2010/06/22(火) 03:55:19 ID:nyxZ7TJc]
- 毎日１時間のウォーキングをするのと、週に２、３回ジムで１時間くらい走るのとでは、
どちらが効果的でしょうか？
大雑把な質問で申し訳ありませんがどなたか教えてください
- 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/22(火) 04:19:05 ID:qYJaalWI]
- >>527
＞ジョグ後、３０～６０分間は脂肪が燃焼してるから
すぐお風呂とかシャワー浴びると燃焼が止まるからヤメロ
嘘っぱちなんで気にせんでいいです。
薬はともかく、汗かいてるのならとっとと風呂に入るなり、シャワー浴びるなりして
さっぱりしてください。何も問題ありません。
- 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/22(火) 06:34:23 ID:eh/rbLnI]
- 強度の運動と食事。
相撲取り養成。
- 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/22(火) 06:40:04 ID:WBouB+yM]
- 身長170の美容体重何キロですか？
- 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/22(火) 07:00:38 ID:/X0WFElr]
- 体脂肪によってどうこうとかグダグダ言い出す奴が出る前に俺がシンプルに答えてやる
男59キロ、女57キロってとこだな。
それ以上は痩せても貧相になるだけ。
- 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/22(火) 07:24:44 ID:pHROA5L3]
- >>530 そうします、背中と首のブチブチ痒いよぉー
- 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/22(火) 07:33:05 ID:4njsihS8]
- >>514
炭水化物ばかり食べているから太るんだよ。
栄養のバランスを欠いていると、体は太るんだよ。
低栄養、低カロリーは脂肪を効率良く増やすことになる。
先ずはマトモな食事をしなさい。
過体重、超肥満はビタミン、ミネラルが慢性的に欠乏状態になっているよ。
- 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/22(火) 08:42:05 ID:WBouB+yM]
- いっぱいちゅうすんねん
- 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/22(火) 09:38:40 ID:u09lIrVK]
- >>529
自分が長い期間続けられる方。
- 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/22(火) 09:51:38 ID:WY8zdqe1]
- >>524
>脂肪減らしたいなら筋肉を活性化と同時に脂肪燃焼させる有酸素運動
なんでそこで有酸素運動なんだよw
>>526
>この、最低限食べるべきカロリー
絶対値としてのそれは存在しません。
常に消費カロリーとのバランスで考える事。
たとえ基礎代謝の倍量のカロリーを摂取していてもダメな時はダメ。
- 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/22(火) 09:53:41 ID:WY8zdqe1]
- >>529
ウォーキングとジョギングを比較するのは難しいんだけどとりあえず距離が長い方かな。
同じくらいなら当然走った方がダイエット効果は高いです。
毎日と週３くらいなら頻度の問題は余り考えなくていいです。
- 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/22(火) 10:46:39 ID:v4QuQJ6+]
- >>521
アンチに叩かれそうだけど
つべでmasatoで検索。トレーニング風景はかなりモチあがりますよ。
- 541 名前：526 mailto:sage [2010/06/22(火) 11:01:45 ID:/qY5TQZm]
- ありがとうございます。
ちょっと聞き方が悪かったです。私の場合、
基礎代謝量（寝てても消費する）は1050､
適正エネルギー所要量（生活強度加味した数値）は1300と出るのですが、
ダイエットする場合の目安として、摂取カロリーを1050ちょっとに合わせるか、1300ちょっとに合わせるかで迷ってしまうのですが……。
よく、基礎代謝分より摂取カロリーが少ないとリバウンドし、痩せにくくなると言われますが、
この場合の「基礎代謝分」というのが、純粋な基礎代謝（じっとしていても減る）ではなく、
本当は「適性エネルギー消費量（生活強度含む）」を指しているような気がして。
- 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/22(火) 11:08:55 ID:u09lIrVK]
- >>541
一般的に「それ以下にしちゃいけない」といわれるのは寝てても消費される量の方です。
あなたの場合は1050。
ただ、正確に計算で求められるわけではないので、あくまで目安程度に。
あなたの身長体重年齢性別その他全てが何も書いてないので、あなたが書いてる数値が
妥当かどうか判断できませんが。
とりあえず>>1～を良く読んでみては？
- 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/22(火) 11:13:01 ID:QxQ//6n1]
- >>541
基礎代謝分は基礎代謝分だよ。
生命維持に必要なカロリーのこと。
だからあなたの場合は1050だけど、かなり少ないね。もう結構痩せてる？
1050で必要な栄養素をすべて取りきるのは難しいから、
1300くらい取って、運動をプラスして痩せるしかない。
あとは筋肉つけると基礎代謝が上がるので、太ももなどの
大きな筋肉を鍛えるといいよ。
- 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/22(火) 11:19:41 ID:/qY5TQZm]
- >>542
ありがとうございます。
身長体重年齢と、生活強度で基礎代謝を出したのと、
基礎代謝を基準にするかエネルギー所要量の方を基準にするかは個人差無いと思ったので、
テンプレは必要ないかな？と思ってしまいした、すみません。
>>1～と、いろいろなサイトなどを巡るうち、疑問に思ったものですから。
目安程度にしておきます。ありがとうございます。
- 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/22(火) 11:21:44 ID:WY8zdqe1]
- >>541
>よく、基礎代謝分より摂取カロリーが少ないとリバウンドし、痩せにくくなると言われますが、
確かによく言われるんだけど、その記述自体が間違いですね。
正確に言うと余り意味の無い文章って感じかな。
- 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/22(火) 11:23:03 ID:WY8zdqe1]
- 少なくとも「基礎代謝異常のカロリーを摂っていれば筋肉は減らない、リバウンドしにくい」とかは完全に間違いです。
- 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/22(火) 11:33:47 ID:/qY5TQZm]
- >>543
痩せてないです、身長が低いせいです。
しかも今までの人生超インドアだったので、筋肉も無い…。
運動は今頑張っているところです！アドバイスありがとうございます。
- 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/22(火) 11:37:22 ID:/qY5TQZm]
- >>545-546
「基礎代謝異常のｶﾛﾘｰを摂っていれば筋肉は減らない」とは思っていませんでしたが、
基礎代謝分は摂らないとリバウンドするっていうのはめちゃくちゃ信じてました……。
なぜ、間違いなんでしょうか？
- 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/22(火) 12:17:54 ID:WY8zdqe1]
- >>548
リバウンドは減量中の摂取カロリーで決まるものじゃないからね。
極端なカロリー制限はリバウンドのリスクが高いってだけ。
>基礎代謝分は摂らないとリバウンドする
たしかにこれはリバウンドのリスクが高いので間違いではないんだけど、
その意味では基礎代謝をたとえば100Kcalに置き換えて
「100kcalは摂らないとリバウンドする」も間違いじゃないって話になっちゃう。
これって殆ど何も言ってないのに等しいです。
- 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/22(火) 12:27:20 ID:WBouB+yM]
- 激しい運動の前のドリンクは何が一番脂肪燃焼できますか？あと、黒酢効果ありますか？
- 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/22(火) 13:36:59 ID:YsS6ueFa]
- 激しい運動は脂肪燃焼能力は低いので脂肪燃焼したいなら長時間続く運動を。黒酢は知らない。
- 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/22(火) 14:11:51 ID:QxQ//6n1]
- >>550
黒酢はアミノ酸が脂肪燃焼、クエン酸に疲労回復の効果があるよ。
あとむくみにも効くらしい。
黒酢スレもあるよ。
- 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/22(火) 14:21:25 ID:ykSgHcz1]
- 黒酢自体にカロリーがあるじゃん
- 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/22(火) 15:07:52 ID:s+DUwQp4]
- >>550
何か飲んでどうこうってのは期待しないほうがいいですよ。
金の無駄。
筋肉つけたいなら効果的なトレーニングメソッドはあるだろうけど、
痩せたいってのなら、運動の頻度と総時間数を稼ぐことを考えるのが
一番確実です。
畢竟低～中程度の強度で長時間、ＬＳＤ志向になると思うけど。
- 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/22(火) 15:09:31 ID:u09lIrVK]
- >>550
水。
カロリーがないから。
- 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/22(火) 15:13:09 ID:u09lIrVK]
- >>548
「基礎代謝(の計算値)を下回るような過激な食事制限をすると、目標体重に達した後に
適切な内容・摂取カロリーに調整するのは非常に困難なので、リバウンドしやすい」という
点で、基本的に「基礎代謝分はとらないとリバウンドする」ってのは間違いじゃないよ。
- 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/22(火) 15:37:43 ID:Z7yRA0FS]
- >>550
誰にでも効果があるかどうかは分からないけど
まぁ有名なのはカフェインだよね
無糖コーヒーは運動の３０分前に摂るといいといわれてる
- 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/22(火) 16:35:15 ID:CKxLwqkW]
- ジョギング始めました
カヤノを買って現在ジーンズ履いて走ってます
やはりジャージやスポーツウェアの方が効果上がるのでしょうか？
ウェアでおすすめのメーカー教えてください宜しくお願いします
- 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/22(火) 16:41:03 ID:u09lIrVK]
- >>558
特にスポーツウェアの方が効果上がることはないです。
っていうかジーンズでジョギングって、普通に走りにくくない？
変だし。
走りやすい普通の格好してればいいです。
これからの季節、通気性と吸水性に気を付けた方がいいでしょう。
昼間に走るなら帽子も。
- 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/22(火) 21:21:20 ID:chpET7bD]
- サウナスーツは脱水で体重が減るだけで、ダイエットにはなりません
体温が上がると脂肪を代謝する酵素の働きが鈍くなるため、ダイエットなら軽装で運動するのが良いです
水中ウォーキングがダイエットに有効なのは、体温を維持するため褐色脂肪細胞が脂肪を利用するためです
子供の頃から薄着したり、暖房器具を控えるなどしていれば、大人になっても褐色脂肪細胞は維持されるため、太りにくい体質になれます
大人になって減った褐色脂肪細胞は増やせません。残念ですね
ウェイトトレーニングで速筋を鍛えれば太りにくいと言われますが、トレーニングを止めれば筋肉は脂肪になります
脂肪は筋肉に変わりませんが、筋肉は脂肪に変わるのです
ダイエットのためトレーニングをしているとすれば、それは将来の脂肪を増やしていることと同じ
ダイエットのためではなく、末永く楽しむための運動を見つけましょう
- 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/22(火) 21:34:10 ID:KIkZ5hIU]
- 19♂ですが、ダイエット始めて２ヶ月くらいです。
食事制限しててメシを食うのが面倒になるときがあって一日600ｷﾛｶﾛﾘｰとかたまにあります。
なんか悪いコトあったらよろしくお願いします。
今のところのペースは約２ヶ月で83.0→76.0くらいです。
- 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/22(火) 21:37:41 ID:pttB2K+x]
- １５５センチ、５２・６キロのピザ女です。ふくらはぎが３６センチあります。ジョギングしているのですが(といっても２０分が限界)、ふくらはぎがはって細くなるか太くなっている気がします。ジョギングやめるべきでしょうか？
- 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/22(火) 21:38:36 ID:chpET7bD]
- カフェインの利尿作用で、血液が濃くなります
水分が減って濃くなるだけで、血中の脂肪量だけが増えることはありません
血液が濃くなって、脂肪の燃焼を促すことなどありません
体内水分の減少は、運動パフォーマンスは低下します
パフォーマンスが減っただけ、エネルギーは消費されません
脂肪を減らすのは、エネルギー消費です
- 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/22(火) 21:39:22 ID:wS7EfmwV]
- >>558
速乾性のならそれこそユニクロで充分。
あとはスポーツショップのオリジナルブランド
- 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/22(火) 21:47:33 ID:nv+yXA92]
- guなら上下で1000円以下。
理想体型になるまではできる限り安く済ませて、カッコよくなったら
アンダーアーマーとか高いのを買えばいい。
- 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/22(火) 22:23:03 ID:eAH9oLlf]
- >>560
>>563
初心者が信じそうな書き方でテキトーなこと言うな。
- 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/22(火) 22:26:25 ID:KdngsZhs]
- いいじゃんw
馬鹿デブが言われた通りのことを守ったことないじゃん
- 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/22(火) 22:27:55 ID:ebTFBrEz]
- 【年齢】23【性別】女
【身長】156㎝【体重】54kg
【体脂肪率】 25%
【職業・仕事内容・部活等】
事務。一日中座りっぱ
【食事内容・摂取カロリー】
朝＝パン
昼＝社食or弁当
【ダイエット開始時・内容】
筋トレ等、あらゆるダイエット的な行為は現在やっていません。
【ダイエットはいつから始めた？】
今から
【テンプレ全部読んだ？】
ほぼ
【疑問点】
・８月までに痩せたい。恐ろしいことに人と会う事になってしまったので、ピザとは言われない程度になりたい。
・たった一月半しかないが、なんとかならないでしょうか。
・何キロくらいまで減らせばピザじゃなくなる？
実をいうと８月までに痩せなくても構わないんだけど、みっともないしいずれダイエットしようと思っていたのでこれを機会にがんばろうかなっと。
アバウトですが助言お願いします。
ナイスバディになりたいわけではありません。急激な減量も望みません。
- 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/22(火) 22:38:07 ID:Qg213Wc/]
- >>568
８月までに見た目がピザと言われないレベルって言われても、骨格や体脂肪量で
見え方が全然違ってくるからわかるわけない。
体重は気にせず炭水化物を８割程度に減らしにひたすら走るしかないでしょうね。
- 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/22(火) 22:40:06 ID:chpET7bD]
- 朝がパンだけ、夜食べないのかな？
タンパク質54g/日摂取できてるようには読みとれないので
弛んだ体型してそうという感想
これでカロリー制限すれば体型がさらに崩れるだけだし
運動してもカタボリックで痩せにくく辛いだけになりそうだけど
頑張るなら頑張ればいい
結果を出したいなら、夏はあきらめて、
栄養学の本を一冊理解するところからだろうね
- 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/22(火) 22:57:52 ID:WwYX/SBQ]
- ID:chpET7bD
>>560
>>563
>>570
こいつって適当な知識で適当な事初心者に教えて
完全に自分に酔ってるよねｗｗ
- 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/22(火) 23:09:01 ID:JNgkffQ+]
- >>571お前のご立派な知識をご披露しなせ
- 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/22(火) 23:20:59 ID:CKxLwqkW]
- >>559
ありがとうございます
スポーツ用品店行ったら値段も千円以下だったり５千円だったりピンキリで見た目以外価格差の違いが分からなくてずっと保留してました
シューズと比べみなさんウェアはスポーツメーカーにこだわりなく着てる感じでしょうか？
- 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/22(火) 23:23:12 ID:GzcMxKh4]
- ジーンズで走るようなバカは帰ってくれ
- 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/22(火) 23:34:26 ID:chpET7bD]
- 消耗品なので初めから高機能で高価なものは、ただの無駄です
距離走るようになれば、ウェアの違いは自ずと分かります
不都合を感じないうちは、今使っているものと同じようなものを買えばいいです
距離はしれるようになって衣擦れなどで困るようになってから、
目的に合わせて買い替えれば十分です
- 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/22(火) 23:34:47 ID:M3CBAKw+]
- 格好は安いハーパンとポロシャツとマジックテープ式のシューズで十分
さらにタオルと帽子もいるかな
全部あわせても5000円でお釣りがくる
- 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/22(火) 23:40:45 ID:M3CBAKw+]
- 夜走るなら首からタオルは必須
ウォーキングもそうだけど『目印』付けてないと夜は不審者に間違われる可能性あるんでなｗ
- 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/22(火) 23:42:54 ID:1WMgyCfw]
- >>574
お前がバカ
死ね
- 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/22(火) 23:44:40 ID:QxQ//6n1]
- >>577
わかるｗ
適当な服にサンダルで夜歩いてるとジロジロ見られる…
ジャージにiPod、スニーカー、タオルだと見られないｗ
- 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/22(火) 23:48:36 ID:S3KMlTUd]
- 学生時代に普通のＴシャツ短パンで国道沿いを走ってたらトラックがいきなり止まって
運ちゃんに「どこまで行くの？乗せてってやろうか？」と言われた事があるｗ
まあ10年以上前だし田舎でジョギングしてる人なんといなかったしなぁ。
- 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/22(火) 23:49:29 ID:+LsHF4u0]
- 走るなら靴だけはちゃんとしたの買ったほうがいい
特に今まで習慣的に走った経験がない人やデブは
適当な靴だとすぐ足痛めるからね
- 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/23(水) 00:02:06 ID:irNK7mFL]
- >>581
＞走るなら靴だけはちゃんとしたの買ったほうがいい
そんなこと書くと>>558のアホがジーンズのまま走り続けるぞｗ
- 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/23(水) 00:04:53 ID:U/o4JJgT]
- べつにプロのアスリートじゃないんだから格好はそこそこでいいと思う
おれはあんまりキメた格好はなんか恥ずかしくてムリｗ
- 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/23(水) 00:10:21 ID:AFsuiERU]
- カヤノ買ってジャージ買う金がないのか？
順番が逆だろ普通・・・
この板見てど素人がカヤノ買っちゃったんだね。
まあいいけどさ。も少し頭使えよ。
- 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/23(水) 00:12:31 ID:1c4Keobm]
- 582 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2010/06/23(水) 00:02:06 ID:irNK7mFL
>>581
＞走るなら靴だけはちゃんとしたの買ったほうがいい
そんなこと書くと>>558のアホがジーンズのまま走り続けるぞｗ
- 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/23(水) 00:16:14 ID:fxCypp6I]
- >>585=>>578
必死なジーンズ豚ｗ
- 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/23(水) 00:17:54 ID:glm1D3cC]
- 牛乳は夜に飲むとやっぱり太りますかね？
- 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/23(水) 00:25:01 ID:c4JU37W+]
- >>587
別にそんなことない
- 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/23(水) 00:30:48 ID:U/o4JJgT]
- 脂肪分やたんぱく質の多い牛乳は意外と太らない
ヤバイのは液糖タップリのジュースや炭水化物
- 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/23(水) 00:51:43 ID:f4QLm8Ov]
- >>589
同じカロリー分飲んでもそうなるの？
- 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/23(水) 00:56:23 ID:XN2k5MEM]
- >>586
よぉイジメられっ子＾＾
- 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/23(水) 02:29:22 ID:MNHW61ca]
- デブはジーパンだろww
太股、尻、ビチビチバンバンの腹肉ハミ出しデブジーパンジョグw
- 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/23(水) 09:29:17 ID:XxSrPxJF]
- 清涼飲料ってカロリー低いけど
水代わりに毎日2リットル飲んでると太る？
- 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/23(水) 10:05:11 ID:G4Iz5pYM]
- 俺の場合
シューズ･･･アディダスのランニングシューズ2980円(ABCマートのセール品)
パンツ･･･ユニクロの発汗ショートパンツ1200円
シャツ･･･GUの発汗半袖パーカー980円
ジョギングで汗をかいた後の爽快感･･･プライスレス
- 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい mailto:sage [2010/06/23(水) 10:41:27 ID:pipi7Zen]
- 甘いお菓子を沢山食べると、一時的に満足するけど
数時間後、ぐったりと疲れたような感覚になるのは血糖値の乱降下のせいでしょうか？
- 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/23(水) 13:11:20 ID:Z5A/Zhbk]
- >>593
痩せる太るの前に
そのうち救急車に乗ることになるよ
- 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/23(水) 13:33:07 ID:gn8cE7pV]
- は？
- 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/23(水) 16:36:42 ID:6tzK9G/x]
- >>595そうです
すい臓に問題あり
血糖値を上げさせるものは食わないこと
「炭水化物不耐症」
「反応性低血糖」をそれぞれ検索
- 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/23(水) 18:09:08 ID:YcAR0EJZ]
- >>593
500mlを水で4倍ぐらいに薄めて2Lにすればいいよ。でも運動しないなら一切飲んじゃダメ。
- 600 名前：595 mailto:sage [2010/06/23(水) 18:17:25 ID:pipi7Zen]
- >>598
そうですか。ありがとうございます。
精神的に不安で甘い物を過食するｸｾが抜け出せなくて。
普通の食事をすると、食後に疲れるってことはないみたいです。
まだ大丈夫なほうですかね？普通の食事すれば
甘い物やｼﾞｬﾝｷｰはいらなくなるので、このまま食生活を
変えれば間に合うでしょうか？病気が怖いです。
- 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/23(水) 18:24:55 ID:dunwGyNt]
- >>600
残念ですがもう間に合わないと思います。
早急に医者に行ってください。
- 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/23(水) 18:39:28 ID:Po3UZ5aW]
- ここ一週間ほど、ダイエットしてるのにまったく体重に変化がなくて
そしてウンコが出ません。
これは俗に言う停滞期というもので
食べたものが全部栄養になっているという感じなんでしょうか？
- 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/23(水) 19:01:31 ID:imELLw4D]
- >>602
ダイエットはいつから始めたのよ？
なんにせよ
消費カロリー＞摂取カロリーの状態ならば
当然だけどいずれ痩せるわ
- 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/23(水) 19:21:22 ID:XxSrPxJF]
- >>599
飲みたい訳ではないが清涼飲料はローカロリーで砂糖もゼロなのが多いけど
なぜ水代わりに飲むと良くないんだろ？
だって数字のうえでは水とさほど変わらないのに､身体には良くない理由が知りたい
- 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/23(水) 20:11:49 ID:Z5A/Zhbk]
- 実際に大量に飲んでた人の体験談
plaza.rakuten.co.jp/osteopathy/diary/200510050000/
- 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/23(水) 20:41:38 ID:iAm9Yjgd]
- 先週からダイエットを始めています。
【年齢】27歳【性別】 男
【身長】164㎝【体重】98kg
【体脂肪率】 31%
【職業・仕事内容・部活等】自営業、主に室内でふんぞりかえってるだけ
【食事内容・摂取カロリー】先週から2000kcal以下に抑えています
【ダイエット開始時・内容】 開始時100Kg 約1時間ほどのウォーキング
【ダイエットはいつから始めた？】 1/4ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】適正体重を調べたところ、59.4ｋｇだったのですが
現在の筋肉量が64ｋｇであり、これは体脂肪を0にしても適正体重まで落ちないということでしょうか？
運動をすると体重が増える体質なので、極力激しい運動は避けているのですが
食事制限のみにすれば筋肉量は減るのでしょうか？
- 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/23(水) 20:55:07 ID:qnNX5Oy3]
- >>606
筋肉量64kgって間違ってない？心配しなくても減量すれば脂肪だけでなく筋肉も減って
いくのでそのまま続ければいい。食事制限だけより運動を組み合わせた方が、減量の
スピードは早くなるので運動もした方がいい。
- 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/23(水) 20:55:54 ID:XtOaCOyX]
- >>606
30kg減らすのなら、たとえ運動を入れても除脂肪重量は減少します。
後訂正ね。
× 運動をすると体重が増える
○ 運動をして消費カロリー以上食べると体重が増える
まあ75kgくらいまで絞ってからもう一度考えましょう。
体脂肪計が表示する体脂肪率はあまり信頼性ないですし。
- 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/23(水) 21:03:12 ID:3d67o1Zr]
- >>606
ダイエットをすると嫌でも筋量落ちますよ
ウォーキング程度じゃ筋肉増えませんし維持も出来ません
運動すると体重が増えるのは、その分食べるから
食事内容を変えないか、減らせば運動した分は体重は減っていきます
あなたの場合生活代謝3000㌔㌍以上だから2000㌔㌍以下に抑えておけば
すぐに結果が出るんじゃない？
- 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/23(水) 21:06:01 ID:sfY1pfJY]
- >>606
有酸素と無酸素を行うのが良い。時間がかかるが、「必ず」落ちる。
目標は10km程度散歩できること。すでにできるなら息が切れる寸前のウォーキングへ移行。
それも出来るなら、徐々に走りを織り交ぜる。疲れたらウォーキング。絶対に無理しない。
今すぐには激しい運度は出来ない。やると足膝腰肩筋のどれかが壊れる。
頑張ってくだしあﾉｼ
・無茶な食事制限＝脂肪も筋肉も基礎代謝も減。普通はリバウンド期間に耐えられない。お勧めできない。
・有酸素運動＝脂肪と筋肉が減る。筋肉も落ちるのがポイント。基礎代謝減。
・無酸素運動＝筋肉が増える。脂肪はそれほど燃えない。基礎代謝増。
・後々の話だが、無酸素→プロテイン→有酸素が有効。理由はググる。
・一般に、体重の60%が水。その他が40%。つまり、60kgも筋力ないかと・・・
- 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/23(水) 21:16:59 ID:vCJaBQ6F]
- 質問です。
有酸素運動後もタンパク質を取るべきでしょうか？
というのは体力アップにつながるのかと思いまして。
クロストレーナーを主にしています。
負荷を上げていくには体力アップも必要ですよね。
- 612 名前：コーネル ◆2wHpxMUDmNrw mailto:sage [2010/06/23(水) 21:19:32 ID:PykLpG6Q]
- おし！
きたかっ！
>>603
>消費カロリー＞摂取カロリーの状態ならば
>当然だけどいずれ痩せるわ
この呪文なんだけど、何か根拠あるの？
どこにエビデンスがあるの？
実例を１つでも挙げて欲しいんだけど。
机上の空論、妄想、空想、はいらない。
現実世界で１つでも実例を挙げてくれ。
どこに、そんな妄想を示したデータがあるのか？
- 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/23(水) 21:21:23 ID:sfY1pfJY]
- >>611
専門家ではないので注意。
1日の摂取カロリー内や、強化したい部分があるなら取るべき。
無酸素後は吸収の早いホエイ、有酸素後は豆系が良いとボディービルダーHPで見たことがある。
HPをあさってみては？
- 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/23(水) 21:21:36 ID:315Yyr4b]
- 最近知った事実。
日清のカップヌードル（しょうゆ）って、完全食じゃね？
栄養価
エネルギー 357kcal
蛋白質 10.3g
脂質 15.0g
炭水化物 45.4g
ナトリウム 2.0g
ビタミンB1 0.23mg
ビタミンB2 0.31mg
カルシウム 113mg
塩分が多いのが気になるけど、スープ飲まずに麺だけ食えばおｋ
玄米はたんぱく質が少ないし、牛乳は逆に炭水化物低い。卵はコレステロールが気になる。
ビタミン・ミネラルはサプリでとればいい。
問題は飽きるってことか。
- 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/23(水) 21:22:55 ID:VmsT3kfW]
- 俺がそれで痩せた
- 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/23(水) 21:30:58 ID:sfY1pfJY]
- >>612
病院の肥満治療プログラムがそれを元にしてるから、
内科や肥満治療の外来に行けば専門的に聞けるんじゃない？
- 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/23(水) 21:33:08 ID:8YQW6ZwD]
- >>604
水とは成分が違うから
カロリーや砂糖以外の数字をよく調べよう
- 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/23(水) 21:33:21 ID:vCJaBQ6F]
- >>613
ありがとうございます。
探してみます。
- 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/23(水) 21:40:25 ID:sfY1pfJY]
- >>604
あとは糖アルコールの取りすぎで甘みに鈍感になる→過度の甘みを欲するようになるとか。
それと、体質で下痢になりやすい。俺の場合、ペプシhex1.5を炭酸抜きでがぶ飲み→即下痢→＊がひりひり orz
ラカンカとかも試したが、やっぱり下痢でやめました。
- 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/23(水) 21:51:54 ID:sfY1pfJY]
- >>602
便が出ない＝過度な食事制限してない？
文面だけなら、確かに停滞期と思われる。摂取と消費カロリーが等しいんだろね。
個人的な経験を含む打開策として・・・
①飢餓スイッチがOFFのままダイエット→徐々に痩せるタイプ。1ヶ月2kgまで。適切な食事/運動。
②飢餓スイッチがOFFになるまで我慢→2w～2m程度同じ生活を続ける。我慢。筋トレや有酸素の質をかえると早く終わる。
③飢餓スイッチをぶっ壊す→今まで以上に運動をする。あまりお勧めできないが、停滞期でも痩せる。その代わりリバウンドがやばい。
少し運動しなくなっただけですぐに戻るｗ
②が一般的でおすすめ。自分はブートキャンプはじめたり、ジョギングをランニングベースに変えたり・・・
- 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/23(水) 21:55:40 ID:iAm9Yjgd]
- >>607->>610
ご教授ありがとうございます。
適度な運動とともに今後とも続けていこうと思います。
現在の食事ですが
朝 納豆２パック 玄米フレーク+牛乳200ｍｌ キャベツ100ｇ
昼 白米100ｇ 味噌汁 焼き魚or肉80ｇ 芋系統の煮物
夜 豆腐0.5丁 こんにゃく100ｇ 玄米フレーク+牛乳200ｍｌ
その他水分等は烏龍茶メインで腹が減ったらキャベツかじってます。
これで大体2000kcalだと思います。
不備があればお願いいたします。
- 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/23(水) 22:05:41 ID:sfY1pfJY]
- >>621
健康的で良いですね～うらやましい。
有名なのが、「目標体重x30＝1日に必要なカロリー」だとか・・・
あとは、お勧めできない（笑）が、劇的に効果的なのが「低炭水化物ダイエット」。
1日の炭水化物を100g程度（脳の必要分）に抑えるのがポイント。
私はこれでよく痩せます。都合4回成功してますが、その後仕事ストレスでまた肥えてますがｗ
- 623 名前：コーネル ◆2wHpxMUDmNrw mailto:sage [2010/06/23(水) 22:11:43 ID:PykLpG6Q]
- いやいや・・・
だから、
俺は、
＞実例を１つでも挙げて欲しいんだけど。
と、熱烈に訴えてるんだよ。
実例を一件でも。（たったの１件だぞ？）
もう一度言うな。（何度も言わせるなよ？）
「実例を出せ。」
＞病院の肥満治療プログラムがそれを元にしてるから、
＞内科や肥満治療の外来に行けば専門的に聞けるんじゃない？
うだうだとしょうもない書き込みはいいんだよ。
「実例を出せ」
何度言わせるんだよ。
- 624 名前：コーネル ◆2wHpxMUDmNrw mailto:sage [2010/06/23(水) 22:13:26 ID:PykLpG6Q]
- >>623は
>>616 ID:sfY1pfJY
へ。
- 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/23(水) 22:19:35 ID:sfY1pfJY]
- >>590
gi値が高いと血糖値が急激に上がり、糖分や脂肪の取り込み率が上がるらしい。
つまり、飲み物によって変わるのが正解。
知り合いの糖尿病の人が病院指導で「低giダイエット」やってるから多分本当。
壮絶な食事制限にこっちが泣きそうになりました・・・
あと、その人いわく、寝る前の3時間前に飲み食いすると太るらしい。
睡眠時にノンアドレナリン？（何とかホルモン）が活発になるから、吸収率アップらしい。
なんで、寝る前は麦茶がいいんじゃないかな？
- 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/23(水) 22:22:23 ID:c4JU37W+]
- >>625
回答してる数は多いけど、中身がなかったり伝聞だったり間違いだったり・・・
困ったもんだね。
- 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/23(水) 22:26:49 ID:c4JU37W+]
- >>614
>ビタミン・ミネラルはサプリでとればいい。
その時点で完全食じゃねぇぇぇぇっ！
そもそも一食とか単品で完全食を求めるのが間違い。
牛乳は炭水化物が低くて玄米はタンパク質が低いなら、玄米と牛乳の両方をとりなさい。
できるだけ多品目の食事を目指すのが基本。
- 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/23(水) 22:31:44 ID:c4JU37W+]
- >>606
現在の体重が98Kgで体脂肪率が31%ということは、脂肪の量は約30.4Kg。
そして筋肉量が64Kg。脂肪と筋肉あわせて94.4Kg。
君は脳や内臓や血液や骨その他を含めて3.6Kgしかないのか？
変な心配する前に、少しくらいその数字が何を意味しているのかを考えてみよう。
- 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/23(水) 22:33:28 ID:mab0VpKH]
- 過食嘔吐って、過食しても吐けば痩せることが出来るんですか？
- 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/23(水) 22:38:05 ID:c4JU37W+]
- >>629
たとえば足を切り落として体重が減ったことを「痩せた」というなら、過食嘔吐で体重が
減ることも痩せたといえるでしょう。
胃酸で歯や食道がボロボロになったり、反動で拒食になったり、普通に死んだりするから
変なこと考えない方がいいよ。
一生治らない事もあるから。
- 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/23(水) 23:00:54 ID:Po3UZ5aW]
- >>603
2ヶ月ぐらい前からです
停滞期というのは、
消費カロリー＞摂取カロリーの状態にも関わらず痩せず
消費カロリー＝摂取カロリーの状態でも太る
なのでしょうか？
- 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/23(水) 23:02:43 ID:jAVggc+t]
- ７か月で28kg痩せたけど停滞気なんて無かったけどなー。
- 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/23(水) 23:05:42 ID:Po3UZ5aW]
- >>620
食事制限はそれほどひどくは無いつもりでダイエット前の半分くらいですが基礎代謝は行ってるはず
運動量が大目だと思います
- 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/23(水) 23:10:40 ID:Po3UZ5aW]
- ちなみに2ヶ月で、12Kg痩せました
- 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/23(水) 23:13:32 ID:R1TQnuhV]
- >>634
>>１
- 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/23(水) 23:45:28 ID:FURRTnYX]
- 【年齢】34歳【性別】 男
【身長】174.5㎝【体重】57kg
【体脂肪率】14.8 %
【職業・仕事内容・部活等】
リーマン
【食事内容・摂取カロリー】
朝飯抜き（食べたくない）の2食
週2回は1食/日
ちょっと気にしている程度
【ダイエット開始時・内容】 58Kg
【ダイエットはいつから始めた？】
筋トレのつもりで10年前からたまにやる程度
【テンプレ全部読んだ？】 No
まぁ、走ったらすぐやせれるよね
最近は仕事が忙しい＆膝が痛いので4～5ヶ月休んでます
気負いすぎてもダメ
甘えすぎてもダメ
ってトコでしょうか…
昔からやせ型ですが、最近歳のせいか腹がでてきたので気にしています
需要あるなら質問受けますが？
体脂肪率8％くらいを目指していきたいと思っています
- 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/23(水) 23:54:29 ID:6eWPN4Nr]
- 8%になってからデカイ口叩けよ
中年肥り馬鹿
- 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/24(木) 00:29:05 ID:ghY7uZmn]
- >>636
まったく需要がないのでお引き取りください
- 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/24(木) 00:57:00 ID:GG5kVp1G]
- 汗流して１キロ体重減ったとする
その後カロリー0の水とかをガブ飲みして
体重が元に戻ったら痩せたとはいわないの？
- 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/24(木) 01:01:05 ID:GG5kVp1G]
- あーはいはいテンプレ今みましたよ
- 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/24(木) 01:23:35 ID:qZleMJMQ]
- >>636
平均以下じゃん
つか痩せてるほう
- 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/24(木) 01:48:01 ID:GG5kVp1G]
- 今まで完全に勘違いしてたわ
一週間で5キロ痩せて喜んでたけど水分がなくなってただけなんだー
汗かく＝ダイエットしてるんじゃないんだな
- 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/24(木) 06:46:56 ID:sKWgGUMA]
- 【年齢】２４歳【性別】女
【身長】１６０㎝【体重】５５kg
【体脂肪率】？？？ %
【職業・仕事内容】 ＯＬ・デスクワーク
【食事内容・摂取カロリー】 朝：パン２枚、ヨーグルト、昼：野菜、魚または鶏肉、夜：ご飯、野菜、魚
間食：あめ、チョコ
【ダイエット開始時・内容】 ６４Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 ２月まで：病気によりまったく食べられなくなり、１５キロ減り４９キロに。
→４月まで：食べられるようになり、５７キロまで増える。
→最近まで：食事に気をつけて５４キロまで減る。
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
この半年でアップダウンが激しかったからか、周りからは痩せたと言われますが、
自分では５４キロになったのに痩せた気がしません。お腹周りがとくにひどいです
①１６０㎝のベスト体重は何キロでしょうか？
②病気の影響で、ウォーキング３０分以外の運動はダメだと医者に言われています
どんな方法で痩せていけばいいでしょうか？
アドバイスお願いします
- 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/24(木) 07:15:53 ID:8zQ1eAMz]
- >>643
>>②病気の影響で、ウォーキング３０分以外の運動はダメだと医者に言われています
>>どんな方法で痩せていけばいいでしょうか？
医者に通ってるなら医者に聞けよ。
ここの書き込み信じて体壊しても、誰一人責任取らないよ？
- 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/24(木) 09:31:13 ID:xXyUj11F]
- >>643
ベスト体重なんてものはこの世に存在しません。
同じ身長160cm50Kgでも体脂肪率30%と10%では見た目が全然違うし、その人が一番
きれいに見えるバランスというものもあるので。
モデルと同じ体重になれば自動的にモデル体型になるわけでもないし、目標体重に達したけど
体型に満足できなくてさらに高い目標を設定してダイエットを続けて…でとんでもない低体重に
なってしまうパターンは、このスレでもよく見かける話。
一応、健康面でベストといわれるBMI=22を基準にすると、身長160cmのあなたのベスト体重は56.3Kg。
ダイエット方法については、どんなダイエットにしろ体に負担はかかるので、医者に相談してください。
病人は自分の体について医者以外に安易に相談しない方がいいです。
- 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/24(木) 09:51:41 ID:FNREbg5x]
- まだＢＭＩなんていい加減なものを信じているのか。
自分で
＞同じ身長160cm50Kgでも体脂肪率30%と10%では見た目が全然違う
だからベスト体重なんてものはないと言っておきながら
なんで健康的な体重なら１６０cmの人間全てに共通の数字があると思うのだ？
- 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/24(木) 10:05:09 ID:xXyUj11F]
- >>646
一応、BMI=22が一番長生きするという統計的なデータがあるから。
それに対して、質問者がほしがっている見た目でのベスト体重については客観的な統計は存在しないから。
「見た目」でのベスト体重は存在しないけど「健康面」でのベスト体重は統計的なデータがあるよ、ということ。
BMI自体は学術的に否定されたの？
「まだＢＭＩなんていい加減なものを信じているのか」っていうのは、あなたがBMIがいい加減だと思ってるって
話なのか、医学界とかで否定されているのか、どっちなの？
- 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/24(木) 11:01:11 ID:IQ/O5x9Q]
- なんて的確なアドバイス
- 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/24(木) 11:36:49 ID:FNREbg5x]
- その「統計的」という考え方が一見正しいようで落とし穴になっている
確かに人間全体で統計にとった場合
MBI２２で計算される数字がだいたい一番病気になりにくい。という統計結果は出ている。
ただしそれはあくまで人間全体に対しての大まかな健康体重であって
個人個人にあった本当の健康体重を出しているわけではない。
冷静に考えて
身長が同じだったら年齢、性別、体脂肪率等のほかの条件は関係なく
みんな健康体重が同じだ。なんて思う？
そもそもBMIは身長に対して２乗で増えていく体表面積あたりにかかる体重を表したものだが
体表面積だって、体脂肪率や体系によっては同じ身長、体重でも＝にはならない。
見た目のベスト体重が身長だけじゃなく他の条件によっても異なるのと同じで
健康体重だって人によって本当に正しい数字は異なる。
- 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/24(木) 11:49:15 ID:PBGAZnCn]
- その「統計的」を否定し始めたらキリが無いんじゃないのか？
統計的を否定するならば、医者が個別の健康診断や精密検査の結果を見なければ何もアドバイス出来ない事になる。
それとも ID:FNREbg5x は、BMIを否定しているが、
他に代用出来る「統計的では無い」数値や数式をお持ちなのだろうか？
- 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/24(木) 11:59:16 ID:PBGAZnCn]
- そもそも医者が診てとしても、人の血圧や脈拍の数値の正常値すら「統計的な数値」との比較なんじゃないかと？
じゃあ、その統計的な正常値と俺の血圧や肝臓のなんちゃらって言う数値を比較しても、俺が正常で健康なのか判らない事になるよな？
だとすれば何を基準にすればいいんだ？
何かを基準にするという段階で「統計的な数値」の呪縛からは逃れられないっつう事だな。
- 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/24(木) 12:04:53 ID:xXyUj11F]
- >>649
まぁ、BMIについての文句は医学会にでも言ってください。
統計的に有意だという事実があれば、回答の根拠にするには十分だと自分は思うので。
あなたがBMIは無意味であるという事を世の中に提示して、それが世の中に受け入れられる
のであれば、自分もそれに従いますよ。
この点は素人同士が2ちゃんねる上で議論してもしょうがないので、以降は華麗にスルー
- 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/24(木) 12:30:39 ID:1rGc3Qum]
- 質問、体脂肪が落ちて体重かわらなかったら筋肉が増えたことだよね。筋肉のほうが代謝がいいんだったら同じ食事量でも痩せていきますか？
- 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/24(木) 12:31:55 ID:Otp+8esD]
- >>606
体脂肪計の数値は完全無視の方向で。
仮に筋量が多くてもそれで困る事なんてあり得ません。
>>611
>有酸素運動後もタンパク質を取るべきでしょうか？
食事で摂れているのなら要りません。ダイエットのための有酸素運動であれば一般的には飲む必要は無いと思うよ。
- 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/24(木) 14:15:18 ID:1rGc3Qum]
- 急激に痩せた時の維持の仕方教えて下さい
- 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/24(木) 14:18:56 ID:1284aTgz]
- 二か月で168ｃｍ65ｋ→59ｋに減らしました
自重筋トレ3日続けたら一日休んで、次はジョギング40分を2日やり休んでの繰り返しです
で、三週間前に嫁が子供を連れて実家に帰りました
もう二人の関係はダメかもです
ペースは順調でしょうか？
- 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/24(木) 15:19:01 ID:w1gIquXT]
- >>656
>で、三週間前に嫁が子供を連れて実家に帰りました
理由は？
痩せたせいか？
筋トレのせいか？
ｊｏｇのせいか？
別の理由か？
それによっては、ダイエットやってる場合じゃないかも
- 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/24(木) 15:25:19 ID:/nqL8YUP]
- さっさと離婚しろ
長引けば長引くほどストレスはたまる
金はどんどん亡くなる
- 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/24(木) 15:31:52 ID:KR0XOlDf]
- 【年齢】17歳【性別】女
【身長】163㎝【体重】59kg
【体脂肪率】 30%
【職業・仕事内容・部活等】高校生帰宅部
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
163の49だったのに
高校入ってから食べる量変わってないのに
59まで太った
なんで？
- 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/24(木) 15:42:27 ID:/nqL8YUP]
- >>659
成長期だから
おっぱいのね♪
- 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/24(木) 16:12:59 ID:OalipVt1]
- >>659
食べる量が変わってないなら、運動量が減った？
通学の距離、部活など…
どこかで以前より消費カロリーが少なくなったんだと思うよ。
もしくは自分では食べたつもりでなくても、学校で友達から貰ったお菓子とかね。
結構カロリーあるから。
- 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/24(木) 16:43:22 ID:SnqjK930]
- その年でも女の子はもう身長の伸びも止まってるから、
中学生のときと同じように食べていたら太るのでは？
- 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/24(木) 16:50:43 ID:LX/M77mi]
- 生理始まると始まる前より段違いで脂肪つきやすくなるから食べる量同じだと太るよ
- 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/24(木) 17:41:44 ID:YaL2BI8h]
- >>659量じゃなく、内容が変わったんだろw
炭水化物が多ければ、肥満ホルモンの分泌が増えるから体重は増加する。
体脂肪率が30%は肥満だ。
- 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/24(木) 17:49:55 ID:Otp+8esD]
- >>659
10kg重くなったって事はここしばらく摂取カロリー>消費カロリーだったって事。
摂取カロリーが変わらないのなら消費カロリーが減ったって事だけどさてどうでしょう？
自覚無く摂取カロリーが増えたっていう方が可能性高い気がするが。
- 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/24(木) 19:31:33 ID:zWSp18Xf]
- >>659はマルチだからスルーしろ
- 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/24(木) 19:35:08 ID:3Qz/2EMK]
- 質問です
ウォーキングと踏み台昇降は使う筋肉が違うと
思うのですが、具体的にどこの筋肉を使って
いるのでしょうか？
- 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/24(木) 20:28:03 ID:lA7g+2N2]
- 筋肉痛になってる所の筋肉だよ
- 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/24(木) 20:36:04 ID:zWSp18Xf]
- >>667
ウォーキングは太腿部とふくらはぎ中心
ショコはケツとハム中心
- 670 名前：667 [2010/06/24(木) 20:45:14 ID:3Qz/2EMK]
- >>668
筋肉痛にはならないので・・・
>>669
ありがとうございました。
- 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/24(木) 21:01:24 ID:lA7g+2N2]
- 冗談だよw
「ハム」で分かるなら聞かないと思うがw
- 672 名前：667 mailto:sage [2010/06/24(木) 21:31:51 ID:3Qz/2EMK]
- >>671
冗談でしたかｗ失礼しました
- 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/24(木) 22:17:21 ID:QzmJFq7N]
- 一日の 消費カロリー＞摂取カロリー であれば痩せますよね
例えばの話一日に3000kcal必要であれば
朝に1000kcal 夜に1000kcal 摂取するだけで終われば痩せる、という単純な計算式で良いのでしょうか？
- 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/24(木) 22:18:50 ID:goS0PVWf]
- おｋ
- 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/25(金) 04:29:06 ID:j/dfqv4+]
- 男のオナニーはダイエットに関係ありますか？
寝る前に食べると太るといわれているのは何故ですか？
- 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/25(金) 04:31:30 ID:EMxjQfWS]
- オナニー
↓
カロリー消費
↓
痩せる
- 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/25(金) 06:49:57 ID:KnLxSxuq]
- 三日前より1.5kg増えてるんだけどホントに内容物と水分でこんなに増えるの？ちなみにドカ食いとか一切していません。
- 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/25(金) 07:46:39 ID:MZOivI/n]
- >>677
昨日今日の体重増減で一喜一憂しても仕方ない
7日の移動平均線で傾向を判断しれ
消費カロリー＞摂取カロリー
なら必ず体重は減っていくわ
- 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/25(金) 08:18:08 ID:KnLxSxuq]
- >>678
冷静になれました。サンクス。
- 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/25(金) 08:31:37 ID:xX7PfLMM]
- うぅむ、ここ十日間、76後半～77で停滞しているぞ。
運動(移動の為の歩行20分とかは抜いて)しないで食事制限だけで６キロくらい落としたんだが食事制限だけの限界が来たってことかね。
- 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/25(金) 08:43:22 ID:iAafD/Nu]
- 食いすぎだね
- 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/25(金) 09:13:42 ID:YIxLGf9S]
- >>680
細かい状況が何も書いてないけど、単純に初期ボーナスを使い果たして
本来の脂肪の減り方になってるだけじゃね？
食事制限に限界はないよ。
- 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/25(金) 09:20:27 ID:Ei73N2bz]
- 体脂肪（現在20～22％）を減らしたいんですが
ウォーキングと踏み台昇降では痩せる部位というか、使う筋肉が違うというのをちょっと前のレスで見て迷っています
下半身、特に太ももが異常に太いのですがどちらを選ぶのが効率的でしょうか？
モデル体型になりたくマリエや梨花の脚に憧れます。
現在165cm49kgです。食事制限で１日の摂取カロリーを1000～1200kcal程度にしています
- 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/25(金) 09:48:17 ID:YIxLGf9S]
- >>683
よく使う筋肉の部分の脂肪が使われるわけではないので、別にショコでもウォーキングでも
差はないです。
足を良く動かしたら下半身が痩せていく、という訳ではないので。
テンプレにも書いてある通り、下半身痩せとか部分痩せっていうのは不可能です。
体重を見る限りでは今でも十分に痩せているので、それで体脂肪率が高い、下半身が
太いというなら、筋肉が少なすぎるのでしょう。
あなたがやるべきはダイエットではなくて、上半身を中心としてしっかり筋トレしてボディメイクを
する事でしょう。
誰でも痩せれば自動的にモデル体型になれるわけではないので、マリエや梨花に憧れるなら
それなりの努力をして体型を作らなければならないでしょう。
当然「正しい方向性での努力」が必要なわけで、今までの低カロリー食を続けてみたり、ショコや
ウォーキングを頑張るのは「間違った方向性での努力」(=無駄な努力)になると思われます。
- 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/25(金) 11:31:42 ID:3+8UlG4I]
- 36歳男
約1年で105→65 まで落として禁煙したら
65→72体脂肪率約13％（いまここ）
食事量は減量期とあまり変わりませんが、ジムに行き始めて体つきは非常によくなりました。
じわりじわりと増量してきてます。
もうちょっと減量したいのですが、やはり筋トレを少し控えめにしたほうが良いのですか？
- 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/25(金) 11:36:57 ID:3+8UlG4I]
- ↑身長174です。
- 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/25(金) 12:01:37 ID:S9lD6vFf]
- >>685
体重が増えるのは摂取カロリー＞消費カロリーだからですね。
筋トレをしているからじゃないよ。
むしろ筋トレを控えめにすれば更に消費カロリーが減るので食事量が変わらないのなら
更に体重は増えるでしょう。
というか72kg13%なら腹筋もうっすら割れているだろうしベンチ100は楽勝､120くらいかな？
だったら体重減らす必要は皆無のような気がしますが。
- 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/25(金) 12:06:49 ID:YIxLGf9S]
- >>685
増量の原因が禁煙と筋トレの2つ考えられるので、まずはどちらが原因なのか切り分けてみては。
体脂肪率が下がりつつ体重が増えているなら筋トレが原因で、筋肉で重くなっている。
体脂肪率が変わらず、あるいは増えつつ体重も増えているなら禁煙(あるいはそれ以外)が原因で
脂肪が増えている。
筋トレが原因ならば、単純に数字として体重を落としたいだけならば、筋トレやめればいいし。
脂肪が増えていっているようならダイエットの内容を考え直さないといけないし。
- 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/25(金) 12:17:47 ID:S9lD6vFf]
- >>688
筋トレが原因で体重が増える事は無いよ。
体重が増える直接の原因はあくまでカロリー収支がプラスになっている事です。
だから筋トレ止めれば更に体重は増えちゃうよ。
- 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/25(金) 12:35:48 ID:4FiCsVFf]
- >モデル体型になりたくマリエや梨花の脚に憧れます。
もともと持って生まれた物が違うから、努力さえすればなれるって物でもないよ。
自分の骨格や体質の中でより美しく見えるバランスにする事が大事なんだと思う。
- 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/25(金) 12:56:28 ID:iAafD/Nu]
- 多くの方がすでに言ってますが、痩せること＝綺麗になるじゃないですからね。
ある程度自由にコントロールできるのは、筋肉の質や量、それに姿勢や
立ち居振る舞いなど、プロの人たちは努力して身体を創ってるって考えないと。
平均的な体重からただダイエットしただけだと、残念な身体になっちゃうことも
ありますからねえ。
極端な過体重なら、まず体重落とすってのもあるんでしょうけど。
- 692 名前：685 [2010/06/25(金) 13:03:47 ID:3+8UlG4I]
- >686>687>689
有難うございます。
もう一度食事の見直しをして精進していきたいとおもいます。
- 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/25(金) 13:33:17 ID://WzNbC4]
- >>688
> 増量の原因が禁煙と筋トレの2つ考えられるので、まずはどちらが原因なのか切り分けてみては。
禁煙は関係ない。禁煙によるストレスからくる食事の摂取過多なら、それは単に
摂取カロリーオーバーというだけ。禁煙そのものが体重増加に関係するという誤解を
生みそうな発言は控えるべきじゃないか？
増量の原因はただ単に「摂取カロリー > 消費カロリー」という事のみ。筋トレするから
増量するというのも間違い。
- 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/25(金) 14:34:14 ID:/KQe5v6u]
- 質問です！
やっぱり食べた後すぐに30分ほどでも寝たら太るんでしょうか？？
- 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/25(金) 14:38:28 ID:zXkhc7UB]
- 太るどころか牛になります。
- 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/25(金) 14:40:35 ID:/KQe5v6u]
- そうなんですか。
ありがとうございます！
これから気を付けようと思います
- 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/25(金) 15:08:07 ID:zXkhc7UB]
- モォ～次からは止めるんだよ？
だけでは、あまりに意味の無い返答になってしまうので下記に回答。
ttp://oshiete.goo.ne.jp/qa/2818795.html
「消化器官を休ませる」という意味では良いらしいが、
痩せる為の「消費カロリー＞摂取カロリー」という意味ではマイナス
食後の適度な休憩は必要だろうけど、昼寝までは休みすぎという感じみたいね。
- 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/25(金) 18:56:16 ID:3m90WFNW]
- 3
- 699 名前：質問 mailto:sage [2010/06/25(金) 21:15:09 ID:te/Ajqed]
- 22歳女
157/44.6/20%
ダイエット始めて3週間
目標43.5kg
テンプレ読みました
消費カロリー＞摂取カロリーならば必ず痩せると書いてありましたが、
同じカロリーを摂取した場合、炭水化物や脂質やたんぱく質の摂取するバランスで体重が減りやすい減りにくいなどの違いはありますか？
PFC(?)バランスのことや、弊害は大きいようですがローカーボダイエットなど色々調べるうちにわからなくなってきました。
ダイエットの場合どのように摂取すべきか割合や量を知りたいです。
- 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/25(金) 21:18:09 ID:mKum+c6g]
- >>699
弊害や反動があるのはわかってるので、バランス良く。
ＰＦＣバランス６：２；２前後が理想的。
体重の減りは同じかもしれんが体型や体調の違いは出てくるだろうね。
- 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/25(金) 21:23:19 ID:hU3ngDla]
- >>700
体型に違いが出るってことは
筋肉と脂肪の落ちる割合が変わるってことでしょ？
それなら体重の減りも変わってくると思うのですが。
筋肉落とす場合1kg1000kcal程度でしょ
脂肪を落とした場合の7倍痩せやすいってことでは？
- 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/25(金) 23:21:28 ID:B2HnlXGT]
- >>701
アメリカでの実験では、摂取カロリーの内訳によって体重の減る量には差はなかったそうです。
とりあえず、理想的といわれるPFC＝2：2：6としておけば間違いはないでしょう。
炭水化物を食べると太る、控えると痩せるとかはデマなので。もちろん脂質も。
ダイエットだからといってあまり極端な食生活をしていると、目標達成で維持に移るときに
どうしていいかわからなくて苦労するので、栄養バランスを考慮しつつ極力普通の食事内容にして、
量で調整するようにしましょう。
ダイエット中だからといって食べてはいけないものはないので。
- 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/25(金) 23:38:43 ID:fZq7xq1W]
- >>702がデマ
- 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/26(土) 00:08:16 ID:aHjV2ntl]
- デマゴーグ（demagogue）とは古代ギリシアの煽動的民衆指導者のこと。
ちなみによく使われるデマゴーグという言葉は英語であり、古代ギリシア語ではデマゴゴスである。
本来の意味は民衆指導者であるが、アテナイではペリクレスの死後クレオン（後述）を始めとする煽動的指導者が続き、衆愚政治へと堕落した。
このことから「デマゴーグ」は煽動政治家のような悪い意味で使われるようになった。
また彼らの民衆煽動はデマゴギー (demagogy, demagoguery) と呼ばれ、煽動的な嘘や噂を意味する「デマ」の語源となった。
- 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/26(土) 03:59:35 ID:1IQS+7TA]
- 勉強になるなあ。
- 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/26(土) 05:34:19 ID:d8izz9uJ]
- >>699
＞同じカロリーを摂取した場合、炭水化物や脂質やたんぱく質の摂取するバランスで体重が減りやすい減りにくいなどの違いはありますか？
顕著な差は出ません。僅かな差が出てくるかもしれませんが、体重を落としやすい減量法ってのなら
強度の弱い運動を長時間して消費熱量を増やし、取り込む熱量減らせばいいだけです。
スタイルやら脂肪だけを狙い撃ちにしたいのなら、運動の質を変える必要があります。
栄養素のPFCバランスを変えて、落ちる体組成別に変化が出るってのはちょっとありえないですけど
筋量維持の運動をしているのなら、タンパク質の量は確保しておいた方が良いでしょう。
あと、トレーニング強度の維持のために、適度の炭水化物も必要です。
- 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/26(土) 05:39:27 ID:d8izz9uJ]
- xxを栄養素として摂ると、脂肪が落ちやすいってのが無いように、XXを食べないと
落ちにくいとかいうのは無いです。
こういう事を気にするのは、長期間の極低カロリー状態なんかを続けている時に
心配すべきことで、すでに普通じゃ無いです。
ちなみに同じ重量の筋肉と脂肪を比較した場合、比重と体積が違うので、同じ体重であっても
見た目に差が出ます。
でも、筋肉が落ちるかどうかは栄養状態や比率に左右されるよりも、どういった刺激を
与え続けているかに左右されるものです。
- 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/26(土) 06:11:28 ID:6gMuaKrO]
- 特定の栄養素をどれだけとるかが左右するのは
体重よりも体調とか肌や髪の調子とか精神とかそっちへの作用が大きい
必要な栄養素をバランスよくとった場合と同じカロリーで偏った栄養しかとらなかった場合では
肌や髪、目の輝き、どんよりだるくて動けないかハツラツ元気いっぱいかなどなど明らかに違うはず
その結果生活の中でどれだけ活動的になれるかとかも違ってくるだろうね
そうなると二次的な形で体重も違ってくるだろう
- 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/26(土) 08:21:59 ID:aHjV2ntl]
- L-カルニチンは脂肪が燃焼しやすいってのは？
- 710 名前：699 mailto:sage [2010/06/26(土) 09:47:08 ID:cMUuDSWN]
- >>700-709
PFCバランスと痩せやすさは関係ないのですね。
食材の重量を測って厳しくカロリー制限をしているのに体重が全く減らなくて悩んでいましたが、
健康と体調の為にも、2:2:6を意識して食事制限をしようと思います。
ありがとうございました。
- 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/26(土) 10:10:28 ID:vJqJqZnC]
- >>709
明確なエビデンスはない
- 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/26(土) 10:23:21 ID:WI2ehBp7]
- 下痢して体重が落ちた時は素直に喜ぶべきでしょうか？
- 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/26(土) 11:05:22 ID:Yp1lV3rX]
- 29歳女です
体重は標準(BMI=21）なのですが、体脂肪が多く（31%)スタイルが悪いので、運動をメインに考えてます
最近仕事が少し暇になって定時に帰れるようになったので、ジムに行こうか自分で運動しようか迷っています
有酸素運動は自宅もジムも効果は変わらないと思うのですが、筋トレはやはりジムでやった方がいいですか？
自宅の場合は、スロトレの本を見ながらやろうと思ってます
ピラティスにも興味があるのですが、ＤＶＤを見て自分でやるよりは、レッスンを受けたほうがいいですか？
- 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/26(土) 11:22:32 ID:rPpMuH3N]
- >>713
筋トレはジムに行った方が絶対に効率がいいし安全です。
ピラティスも、お金に余裕があるなら最初は教室に行った方がいいでしょう。
その上で自分でDVD見てできると判断すればやめればいいし、通った方がいいのであれば
通い続ければいいし。
- 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/26(土) 11:24:34 ID:rPpMuH3N]
- >>712
喜ぶ要素は一つもないと思うけど？
- 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/26(土) 11:33:03 ID:52vDZ3g2]
- >>713
自宅では自重か軽いダンベル程度の筋トレになるから効果はあまりないです。
ただジムもピンキリなのでちゃんとしたところを探したほうがいいです。
少なくともフリーウエイトが充実している所のほうが、まともに指導して
もらえる可能性が高いでしょう。
- 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/26(土) 11:51:09 ID:rWFIRIft]
- >>713
BMI値が低く、体脂肪率が高くスタイルに不満を持っているのなら、ボディメイクの発想が必要なので
当然ジムに行くのがベストです。他の人も言ってるけどね。
自宅なら重量可変式のダンベルセットは必須。
自重のスロトレとかじゃスタイル変えるのは絶対無理です。
- 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/26(土) 12:56:04 ID:Yp1lV3rX]
- >>714>>716>>717
アドバイスありがとうございます
やはりジムがベストなんですね
きちんと指導してくれるジムを探して行くことにします
スタイルを変えるのは、なかなか大変なんですね
ちょっと甘く考えてました
頑張ります
- 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/26(土) 13:45:57 ID:bz6kgSJ6]
- 脂肪は貯蓄エネルギーなんだから、エネルギー消費でしか脂肪は減らないのに
〇〇を摂取すると脂肪が減るという発想がどうしてできるんだろう
楽して減らしたいなら脂肪吸引で脂肪細胞も除去すれば確実なのに
- 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/26(土) 14:02:05 ID:Zxgn7Pda]
- >>719
急に何の話？
- 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/26(土) 14:09:16 ID:hOzGnRhz]
- 【年齢】21歳【性別】 女
【身長】162㎝【体重】63.5kg
【体脂肪率】 29%
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
色々あって一気に15kg近く太ってしまって、肉割れが出来てしまいました。
一生消えないと聞いてかなりショックを受けています。
また痩せたら目立たなくなるでしょうか？
目立たなくする痩せ方（運動の仕方）などはありますか？
あと、痩せても皮が余るという話を聞くんですが、
皮を余らせずに綺麗に痩せる為にはどのようなことに気をつけたらいいでしょうか？
- 722 名前：699 mailto:sage [2010/06/26(土) 14:11:03 ID:cMUuDSWN]
- >>719
私へのレス？
痩せにくいバランスがあるのかを聞いただけで、食べたら痩せる食材が何かなんて聞いた覚えはないんだが。
まぁ簡単に痩せられると思ってないんで大丈夫です。
- 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/26(土) 14:38:27 ID:MqihfIQm]
- ４０の女ですが腹がすごい出てます。
全体的に太めではあるんですが特にお腹、下腹がすごいです。
おしりもかなりすごいです。
顔、首にすごい汗をかくんですが太ってるのが原因でしょうか？
運動するとくらくらしてきて気持ち悪くなってしまい続かないのですが
どうしたらやせますでしょうか？
よろしくお願いします。
- 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/26(土) 15:04:38 ID:TosnsaT6]
- >>723
>>1
- 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/26(土) 15:25:58 ID:+fe4axwo]
- >>699
痩せにくい栄養バランスはＰＦＣだけじゃ語れないよ。
ビタミンとミネラルをサプリで良いから飲んでみな。
詳しく知りたいなら、各々のビタミン、ミネラルを検索してみ。
酵素と補酵素で起こる体内の化学反応(代謝)を良くすることが大事だとわかるから。
- 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/26(土) 17:25:41 ID:Zxgn7Pda]
- >>725
よっぽど特殊な食事をしていなければ、食事からとる分で足りるよ。
ビタミンにしろミネラルにしろ、たくさん摂ればたくさん効果があるってものじゃない。
- 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/26(土) 18:21:57 ID:xVlYEqfN]
- >>726無知は黙っとけ
お前男だろ？
勉強出来ないんだろw
- 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/26(土) 19:59:40 ID:Dc5kcsgd]
- >>726はビタミンＣを生合成出来る特異体質？
へー！
ビタミン欠乏症、
ミネラル欠乏症がないというんだ。
糖質を摂ってもビタミンＢ１が欠乏しないんだ。
アルコールを飲むと足りなくなるミネラルとビタミンはないんだ。
リン酸だらけの加工品を食べても平気なんだ～。
あ、妊娠しても葉酸は必要ないよね？足りているんだから。
羨ましい～～！
- 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/26(土) 20:09:12 ID:Wbv3zTaW]
- >>728はビタミンCを含む食品を一切とらないの？
へー！
現代人はビタミンサプリやミネラルサプリをとらないと欠乏症になるんだ。
リン酸だらけの食品ばかり食べてるんだ。
昔の人は大変だね、妊娠しても葉酸サプリが存在しなかったんだから。
おかしいね～～！
実際、>>728はどんな栄養不良な食生活してるの？
- 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/26(土) 20:09:19 ID:N6ppHZER]
- >>727
だっらた727も黙る必要があるなｗ
>>726
>よっぽど特殊な食事をしていなければ、食事からとる分で足りるよ。
バランスを考えないと何かしら不足する事が多いよ。
>ビタミンにしろミネラルにしろ、たくさん摂ればたくさん効果があるってものじゃない。
それどころか摂り過ぎれば身体に悪影響が出たりする。
サプリは摂り過ぎになる事もあるので考えて飲まないといかんぞ。
- 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/26(土) 20:20:50 ID:4jfA7nfT]
- サプリメントが必須な食生活なら根本から見直さないとダメだろ。
- 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/26(土) 20:21:18 ID:vjoGoTUU]
- 体脂肪おとしたら確実にやせますか？
- 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/26(土) 21:00:40 ID:6XolsULz]
- ジムで1．5～2時間、筋トレとエアロバイクとウォーキングを初めて1ヶ月
運動してガッツリ汗掻いても、終わるとお腹ぺこぺこで、夕飯しっかり食べてしまう。
結果、1kg増量orz
どうしても沢山食べたい時は、スープ類を先に摂ったり、野菜や鶏のササミ、おからこんニャク等
低カロリーの食材を使うようにしてはいるけど、運動しながら食事制限するのってキツイね。
- 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/26(土) 21:08:20 ID:iLAIAICr]
- >>732
というか体脂肪落とすのがダイエットの目標では?
- 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/26(土) 21:10:30 ID:TdL5x7Cm]
- 食事だけで栄養がしっかりとれているなら、その素晴らしいダイエット食を晒せなきゃ嘘だよな。
よっぽどの自信があるんだろうよ。是非ともご自慢の3食を教えてほしいね。
１日に必要なビタミンミネラル量を添えてくれるんだろう？
- 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/26(土) 21:12:13 ID:TdL5x7Cm]
- もちろん素晴らしいプロポーションなんだろうから、自分のご自慢の３サイズ、体脂肪も晒せよw
出来ないだろうよw
- 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/26(土) 21:18:29 ID:L0WSaCB1]
- >>733
× 運動しながら食事制限
○ 食事制限しながら運動
そもそも逆じゃ
- 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/26(土) 21:23:52 ID:MdJtga/V]
- >>729頭の弱い人？
普通に食べていて貧血なのは何が足りないか教えてくれるかな？
- 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/26(土) 22:08:57 ID:s2egYukp]
- 【年齢】14歳【性別】 女
【身長】154㎝【体重】72kg
【体脂肪率】51 %
【職業・仕事内容・部活等】 剣道部
【食事内容・摂取カロリー】そこまで詳しく分からないですがあまり野菜好きじゃないしﾄﾞカ食いするから多分多い
【ダイエット開始時・内容】 これからです
【ダイエットはいつから始めた？】 これからです
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
一応部活やってますが…あまり運動神経良くないので…
腕立てが全然続かないし…食事制限もしてます。
腹筋はそこそこ続くのですが…まずはどこから試せばいいですか？
- 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/26(土) 22:37:08 ID:cDP2d0wQ]
- お母さんに相談しなさい
- 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/26(土) 23:12:37 ID:5ru/0E3r]
- 体脂肪51%ってありえるのか？？？
- 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/26(土) 23:33:34 ID:MqihfIQm]
- >>739
その年でそれだけ太ってるのは食いすぎ
親が育ち盛りっていうんでたくさん食わせるのかな？
いくら育ち盛りって言っても限度がある
親ともども、精神科でカウンセリングを受けたほうがいい
- 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/27(日) 00:00:11 ID:H+IUk8by]
- 素晴らしいダイエット食まだー？
- 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/27(日) 00:32:44 ID:TUTRXquy]
- >>738
医学的に貧血だというのなら、医者に行け。
あとビタミンＡは過剰摂取のリスクがあるから、
カロテンの形で食事から摂取するようにというのはコンセンサスだと思ったんだけど？
民放ばっか見てると、そういう情報入ってこないかもね。
- 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/27(日) 00:38:12 ID:yUq3bRzF]
- だから、栄養学的に素晴らしいテメェの食事内容を晒せよ
低脳
- 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/27(日) 00:55:30 ID:cqNdzKfN]
- >>739
処女ですか？
- 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/27(日) 02:08:20 ID:EpplQYwg]
- >>739
今は成長期なので多少太ってても大丈夫です
高校生になったら剣道を捨てて陸上部に入りましょう
そうすれば４０くらいまでは太りにくく痩せやすい身体になります
ただ帰宅部にはならないようにしてください
あなたの場合、２０過ぎから巨デブになり結婚できなくなる可能性がたかいです
- 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/27(日) 02:18:10 ID:4V7LZZOf]
- 体脂肪率51%は多少太っているというレベルじゃないし、陸上競技も無理だと思う。
- 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/27(日) 02:29:32 ID:9O8XgekW]
- 砲丸投げならイケそう
- 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/27(日) 02:32:00 ID:cR21W/zz]
- >>739
ある程度運動やっててそれなら食事は検証しなきゃいけないね
お母さんの意識改革が必要な気がするけど、
まずはおやつとか甘い飲み物とか、自分で加減できる所から止めてみたらどうかな
- 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/27(日) 02:37:15 ID:rJ6qyJ4y]
- >>742
オメーが行けや、キチガイ
>>746
そうです (つ⊥⊂)ｲﾔﾝ
>>747
お前みたいな、婚活クソ豚ババァにならないから安心してください
- 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/27(日) 02:42:28 ID:EpplQYwg]
- いまだって剣道やって足腰使ってるんだから
陸上が無理なんて事ないと思う、やり始めは大変かもだけど
- 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/27(日) 02:54:56 ID:X44MtkEx]
- ビタミン、ミネラルのサプリをとらなくても大丈夫なメニュー３食分を初心者にもわかるように上げてください。
栄養、料理法を熟知したダイエット方法を示してください。
その食事内容でどれだく痩せたか期間も含めて教えてください。
それが出来ないなら、このスレで書き込みしないでください。
豚はこのスレに必要としてません。
- 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/27(日) 03:03:15 ID:C6IOMgzC]
- レス乞食の自称女子中学生ｗ
マジキチ死ねよ。
- 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/27(日) 03:48:57 ID:pkXEprAY]
- ダイエットするとハゲる？抜け毛が増える？って本当でしょうか？もうすぐ４０になる男性です。
ハゲるくらいなら多少のデブは我慢しちゃいそうです。
実際どうなんでしょうか？
- 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/27(日) 04:19:17 ID:9O8XgekW]
- >>755
ハゲる理由は髪への栄養不足
だからダイエットして栄養いかなれば当然抜ける
サプリとかで髪への栄養さえちゃんと摂取し続ければハゲない
- 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/27(日) 04:41:20 ID:t5lBvth1]
- 寝て起きたら、サプリキチガイが粘着して暴れててﾜﾗﾀｗ
なんでこんなにサプリとらせようと必死なの？
しかも毎回ID変えて。
あんまり触れてはいけない人だということはわかった。
- 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/27(日) 04:48:29 ID:t5lBvth1]
- >>755
別にダイエットした人がみんな禿げてるわけでもない。
はげの一因にはなり得るけど、よほど極端な低カロリーを長期間続けるとか
目標が体重が低すぎるとか、極端なことをしなければ大きな影響はないでしょ。
- 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/27(日) 05:17:15 ID:9O8XgekW]
- >>757
ID変えてる奴いるのかはわからんけど俺は変えてないよ
- 760 名前：755 [2010/06/27(日) 05:30:51 ID:pkXEprAY]
- >>758
この一年で17～8キロくらい落としました。73→55キロ。
月に1～2キロくらいずつ落とした感じです。
運動はもちろんしましたが、食事制限の方が効いてるかなと感じています。
数字上、無理なダイエットの部類に入りますか？
- 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/27(日) 05:38:32 ID:vRG2YzWB]
- 元々がデブだったんならペース的には全然無理が無い。
あなたが身長180センチならかなりヤバイ痩せ方だけど。
- 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/27(日) 05:47:24 ID:YlRoev9r]
- >>755ビオチン、亜鉛を摂れ
- 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/27(日) 05:49:15 ID:YlRoev9r]
- 安全なダイエットに栄養サプリメントは常識だろ
- 764 名前：760 [2010/06/27(日) 05:54:55 ID:pkXEprAY]
- >>761
身長170です。
- 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/27(日) 06:31:56 ID:mtUHYXKA]
- まぁ、ビタミンミネラルは減量中はどうやったってまともに確保するのは
難しいから、摂りたい人は摂ればいいと思う。
実際、肥満している時もちゃんとビタミン類摂れてたのか？って聞くと
大体の場合はまともに摂れてなかったんじゃない？
だからといって肥満だとか、それに付随する影響で健康を損なったとは
きかないしね。
減量が長期に及ぶのなら、補給はしといたほうがいいだろうけど、そんなに目くじらを立てる
ほどのこっちゃ無いと思うが。
実際にビタミン、ミネラルが実際に健康に被害を及ぼすくらいのレベルまでに足りなくなる状況
なんてのには、それまでの食生活や個体差にもよるだろうけど、そんな簡単に
そういう状況にはならんと思うよ。
- 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/27(日) 06:56:16 ID:cqNdzKfN]
- つまりどういう事だってばよ！？
- 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/27(日) 08:33:38 ID:mtUHYXKA]
- そんなに神経質になるこたないよってこと。
- 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい mailto:sage [2010/06/27(日) 09:19:33 ID:VDUYCdYC]
- 体重のセットポイント説って本当だと思いますか？
セットポイントって下げることって出来ると思います？
痩せた体重を3年維持すれば自分のものになるのでしょうか？
痩せた人がﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞする可能性のほうが高いのが現実だと思うのです。
体は長期間維持した身長体重を維持したいと思うものなのでしょうか？
ﾎﾒｵｽﾀｼｽってそういうことではと思うんです。
- 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/27(日) 09:40:39 ID:lzw/u5wH]
- 体重体重数値ばっかうるせーな
- 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/27(日) 12:20:26 ID:cqNdzKfN]
- >>768
つまりどういう事だってばよ！？
- 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/27(日) 14:21:39 ID:86R+hYhl]
- 毎日朝と夜に
トマジュー きな粉 スリ胡麻 オリーブオイル 低脂肪牛乳を混ぜたのを飲んでる
これにフルーツとピーマン､めかぶでも併せれば
ビタミンとミネラルは過不足なく摂取できるみたい
もちろん置き換えじゃなくて
ダイエット食の補助的な役割ね
- 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/27(日) 14:36:28 ID:eqt8exDj]
- 分量わからないからいい加減だけど
コップ一杯で300～400kcalというところだね
無脂肪牛乳じゃなく低脂肪牛乳だったり
わざわざオリーブオイルを添加しているのは、
脂質中毒だったりするのかな
- 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/27(日) 15:23:26 ID:86R+hYhl]
- 分量は
朝はトマジュー150ml
低脂肪50ml
きな粉大匙1
スリ胡麻大匙1
オリーブオイル大匙1
夜はその半分の量
(全部すり切りで)
オリーブオイルを入れてるのはリコピンの吸収を良くするタメ
これでカロリーはどのくらいだろう？
栄養の事ばかり考えててカロリーは意識してなかった
- 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/27(日) 15:29:42 ID:cR21W/zz]
- ダイエットの話じゃないなら余所でやれ
- 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/27(日) 15:30:59 ID:rw0+L2BC]
- わけあって一気に太ってしまったので肉割れが出来てしまいました
肉割れは一生消えないと聞いてかなりショックを受けています
ダイエットしながら肉割れを目立たなくさせる方法ってありますか？
あと、ダイエットをして皮が余った、たるんだという話を聞くんですが
そうならないようにするために気をつけることはありますか？
体重は１か月に1～1.5kgくらいのペースで減ってます
- 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/27(日) 18:14:21 ID:+OGqKZ2h]
- >>775
肉割れ何年か前にできたことあるけど今はほとんど目立ってないよ
ただよーく見るとやっぱり残ってる
- 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/27(日) 18:27:25 ID:JCFM9uYe]
- >>775肉割れ、妊娠線、ストレッチマークには
『亜鉛』だよ
亜鉛のサプリを飲みなよ
- 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/27(日) 18:31:03 ID:JCFM9uYe]
- >>775もっとよくするには
・クエン酸
・亜鉛
・アルギニン
を各々薬局へ行って揃えな
それらを継続して飲め
１日程度じゃ治らない
- 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/27(日) 18:39:43 ID:l9H4kQWy]
- 病気の影響で、160㎝の64キロから、49キロになり、リバウンドして55キロになりました
運動せずに痩せたからかお腹だけタポタポ、そして便秘に。
腹筋したり、ヨーグルトを食べたりすればお腹周りは引き締まり便秘も治りますか？
それ以上に良い方法があれば教えてください
- 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/27(日) 19:02:22 ID:vKbZ0sd3]
- >>779
部分痩せは存在しない。有酸素運動で全身痩せするしかない。
便秘は食生活改善。ヨーグルト、食物繊維、水を2l以上飲む。
太りにくい体質にするため、筋トレ。
つまり、この板の王道ダイエットが一番の近道。
病的に太ってるわけじゃないので、地道に頑張ること。焦らない。
- 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/27(日) 19:02:22 ID:Tzs7ofBu]
-
【年齢】29歳【性別】 女
【身長】160㎝【体重】63kg
【体脂肪率】 28%
【職業・仕事内容・部活等】薬剤師・一応立ち仕事
【食事内容・摂取カロリー】
朝：仕事の日は野菜ジュースorジンジャーティーorコーヒー 休みの日はトーストとサラダ
昼：200～300キロカロリーくらい パンやヘルシー系のヌードルや少なめのご飯とお惣菜
夕：普通 たぶん700～800キロカロリーくらい ただし週に1回ぐらい、飲み会等のときに1000キロカロリーはいってると思う。
そのほかは仕事中に2～3個飴をなめることもありますし、休みの日に遊びに行くとどうしてもランチやディナーでしっかり食べてしまう。
【ダイエット開始時・内容】 64Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 2ヶ月半前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
ダイエット初めて2カ月以上経ちますが、体重が減ったのは最初の1週間でのみ。
後はそのまま止まってしまっています。
夕飯が普通なのは、夜ごはんを減らすと長く続けられないと思ったからで、それ以外は極力食べる量を減らしています。
運動は、週に2～3回の30分くらいのウォーキング。それと、家で筋トレ（スロトレ等）と踏み台昇降（20分くらい）。
以前は朝昼晩しっかり食べていたので、摂取カロリーは相当減っているはずなのですが…。
やはり、飲み会やランチがいけないのでしょうか？
それとも今はまだ停滞期で、このまま続けるべきでしょうか？
ご意見をお願いいたします。
- 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/27(日) 19:15:15 ID:fPLgevDI]
- >>781
体重の増減は概ねカロリー収支で決まります。
２ヶ月程度増減が無いのなら摂取カロリーと消費カロリーが均衡していると考えざるを得ません。
>週に2～3回の30分くらいのウォーキング。それと、家で筋トレ（スロトレ等）と踏み台昇降（20分くらい）。
これはダイエットのための運動としてはあまりにインパクトが少なすぎる。
この程度の運動の量と質なら基本的に食事制限でのダイエットと考えた方がいいので飲み会やランチ、飴なんかも気をつけたほうがいいよ。
飲み会行って1000kcalとかじゃ済まないんじゃないかな？
- 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/27(日) 19:19:55 ID:vKbZ0sd3]
- >>781
俺も782に同意。以下を詰めて欲しい。
・総カロリーの詳細。きちんと食事毎に調べ、記録する。大抵はここがNG。
・有酸素の質。散歩じゃないか？慣れたらジョグに移行等。
・筋トレ。必要なのは確かだが、昇降を有酸素に回して、1時間にしては？
- 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/27(日) 19:21:52 ID:l9H4kQWy]
- >>780
ありがとうございます。
王道スレみて勉強します
- 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/27(日) 19:27:26 ID:gU0/HvSK]
- >>781炭水化物の比重が高い食事はカロリーがいくら低くても痩せないんだよ
バカな食事内容を改めな
- 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/27(日) 19:31:51 ID:JWWkuGqt]
- 有酸素運動やストレッチを隔日でやってる人は、
何を目的にやってるのかな？
- 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/27(日) 19:43:22 ID:rw0+L2BC]
- >>776
少し前に皮膚科へ行ってみたんですがやっぱり時間がたてば目立たなくなるとは言われました
よーく見ると残ってる、でも気にならない程度の残り方ならいいかなと思うので頑張ります！
>>777-778
亜鉛がいいんですね
とりあえずその３つを薬局へ行って買ってみます
３つ同時に摂取しろってことですよね？
もちろん一日や二日程度で治るとは思っていませんｗ
そのつもりでの質問でした
- 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/27(日) 19:45:38 ID:Tzs7ofBu]
- >782、783、785
ありがとうございます、781です。
運動は、ダイエットのためというよりは健康のための最低限の運動のつもりでやっていました。
皆様のご意見を伺った限り、食事内容を見直す必要があるのですね。
今までの食生活を振り返ってみると、毎日たんぱく質や野菜を摂ろうという意識はありましたが
炭水化物との比重を考えたらだいぶアンバランスな食生活だったと気づきました。
夕飯に関して、700～800キロカロリーと書いたのは何となくの感覚ではなく、これはきちんと計算して出してる値です。（ネット等で食材からカロリーを調べていました）
ただし、ランチや飲み会のときのカロリーはその場の雰囲気もあって考えながら食べていなく、
だいたいそんなものだろう程度にしか考えていませんでした。
毎日減らしているカロリーを相殺してしまっていることも大いに考えられますね…。
明日からの食事のメニューの見直しをしてみます。
それと、今更な無知な質問で申し訳ないのですが、踏み台昇降は有酸素運動になりますよね…？
以前にネットでそれを見て、有酸素運動のつもりでやっていましたが…。
783さんのおっしゃってることはそれを1時間に増やせということで大丈夫でしょうか？
>786
ほかの人はどうかわかりませんが、私は体調を整えるため、健康のためのつもりでやっています。
ジムに行くほど熱心ではないですけれど、それでも体を動かすことは必要なので。
- 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/27(日) 20:01:00 ID:vKbZ0sd3]
- >>788
踏み台昇降も有酸素だけど、きつめのウォーキング or ジョギングの方がより全身運動になる。
また、有酸素を長時間続けた方が脂肪燃焼の燃焼時間が長くなる。（専門家でしょ？）
もちろんショコの程度によるが、普通は汗だらだらにならんよね？
それと、薬剤師さんだと普段がショコの動きをしていて効果が薄いのでは。
- 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/27(日) 20:14:15 ID:JWWkuGqt]
- 体を動かすことは必要だと言うのに、毎日動かさないんだよね
ますます謎
- 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/27(日) 20:21:06 ID:Tzs7ofBu]
- >789
ジョギング…ですか。
走るのは苦手なのでそれ以外を探していたのですが…まずはウォーキングからやってみます。
本当は夏までにある程度落とすのを目標としていたのに、ここまできてしまったので。
それに、おっしゃる通り、普段の仕事で結構踏み台の上り下りをしてるので
効果が薄い、と言われれば確かにそうかもしれません。
ちなみに、薬剤師は薬の専門家ですし、栄養のことも勉強してきていますが、
有酸素運動や脂肪の燃焼についてなどダイエット知識はそんなにないですよ。
個人的にや、職場の関係で身に着くことはあるにせよ、私の場合はそういうものでもないので。
専門書を読め、と言われたら、多少は他の人よりは土台があるかもしれませんけれど。
- 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/27(日) 20:26:30 ID:Tzs7ofBu]
- >790さん
これは私の個人的意見ですので…。
あと、毎日どこに時間を割くのに重きを置くか、にもよるんじゃありませんか？
こう書くと絶対に言い訳に聞こえると思いますが、毎日運動以外にもやることもありますし。
たとえば、勉強が必要なのに、勉強しない人もいる。働かないで遊んでいる人もいる。
それと同じだと思うのですけどね。別にサボっているわけじゃあないです。
- 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/27(日) 20:27:47 ID:vKbZ0sd3]
- >>791
俺の周りでも20後半の女性陣が走ってるが、飄々と走る姿はかっこいい。
時期が時期だけに、走った後は近寄りたくないがｗ
いってこい！頑張れ！
（但し、ジョグは疲れたらウォーキング or 歩きに戻すこと。故障注意。）
- 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/27(日) 20:31:28 ID:fPLgevDI]
- >>791
ダイエットのための有酸素運動の主目的はカロリーを消費する事なのでどんな種目でも効果は同じ。
大切なのは総ボリューム（強度×時間）です。
但し踏み台昇降のような運動では強度を上げづらいはずなので出来ればジョギングか、可能であればエアロバイクがベストエクササイズでしょう。
- 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/27(日) 20:33:41 ID:fPLgevDI]
- 週に２～３回のウォーキングと自宅での踏み台昇降なら頻度的には全く問題ないです。
毎日やってもいいけど時間的に厳しければ週４回も出来れば充分だよ。
- 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/27(日) 20:38:47 ID:JWWkuGqt]
- ダイエットスレにきて、何故に頑なに運動拒否するのかが理解不可だが
歩くところから始めてフルマラソンまでをカヴァーする本を紹介しておく？
走って輝く―松田千枝のランニングレッスン
松田 千枝 (著)￥ 1,575
- 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/27(日) 20:43:10 ID:tvqQA6+a]
- お粥って便秘に効くんですか？
- 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/27(日) 21:19:57 ID:l9H4kQWy]
- 短パン
- 799 名前：777、778 mailto:sage [2010/06/27(日) 22:34:54 ID:Jm7+RR8B]
- >>787その３つは同時に摂れ。
肌に良いサプリメントはビタミンＢ群にもあるので追加しとけ。
亜鉛の活性にビタミンＢ6とビタミンＥ。
ビタミンＣもいい。
ダイエットも同時に考えているなら蛋白質、オメガ３脂肪酸(DHA/EPA)も必要。
心配があるなら、質問ばかりでなく自分で調べなよ。
鵜呑みが一番、危険だからな。
- 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/27(日) 22:52:18 ID:jjfxOyMO]
- 汗をたくさんかくのですが、汗をたくさんかく＝運動強度が高いということなのでしょうか？
長く歩いたり走ったりしたいのですが、すぐに汗びっしょりになって、服がはりついて
気持ち悪くなってしまいます
もう少しゆっくり走って体に負担をあまりかけないようにした方がいいのでしょうか
汗をかく＝水分が抜けるだけだとは分かりますが、運動強度との関係がよく分かりません
- 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/27(日) 22:55:32 ID:BcpM2Wnn]
- 熱いから汗をかいて身体に熱を冷ます
- 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/27(日) 22:57:01 ID:BcpM2Wnn]
- 運動は熱を生産する。だから汗をかく。それだけのこと。
- 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/27(日) 23:06:09 ID:4V7LZZOf]
- 今は夏だから
- 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/27(日) 23:16:40 ID:vKbZ0sd3]
- >>799
体温が高くなれば発汗が促進されます。気温/湿度等の条件が同じなら、運動強度がより高いと言えるでしょう。
私の場合は時間帯と水分量によりますが、1時間走ると体重が２～３kg減ります。
今の時期は湿度が高く汗が蒸発しづらいため、より汗が出てきます。蒸発させやすい服装（ユニクロ等の機能ウェア）をお勧めします。
さらに気温も高いです。涼しい時間に運動しましょう。
なお、熱中症/水分不足で死亡率が上がり、汗によるミネラル不足でこむら返りや頭痛/脱力等の身体異常が起こりやすくなります。
まめな水分補給、薄めたスポーツドリンクや、麦茶に塩砂糖を混ぜるなど、電解質の補給を怠らないようにしてください。
無理するぐらいなら、2日かけた方がよほど健康的です。
- 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/27(日) 23:16:46 ID:gfrpoomh]
- 【年齢】１８歳【性別】 男
【身長】175㎝【体重】69kg
【体脂肪率】 15%
【職業・仕事内容・部活等】
浪人生。
けっこう歩くかも。
日曜日はたまにジム行きます。
【食事内容・摂取カロリー】
朝：トースト+ハチミツ 一枚
昼：ご飯 肉 野菜 梅干 一般的なお弁当
７時ごろ：おにぎり一個
夜：ご飯 肉 野菜 汁物
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
部分痩せは不可能ですよね。
足、特に太ももを細くしたくて、ついでに太ってきてたのでダイエットしたいと思います。
食生活の問題やアドバイスがあればよろしくお願いいたします。
- 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/27(日) 23:33:38 ID:vKbZ0sd3]
- >>805
まずは勉強して旧帝一工神早慶受かって、ご両親を喜ばせなさい。
それからでもダイエットは遅くない。
それと、全体的に栄養が足りなくないか？
受験勉強中は死ぬほど腹が減ってたんだが。死ぬくらい勉強しなさい。
- 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/27(日) 23:37:26 ID:AvQzTGTP]
- これから受験ってときに
- 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/28(月) 00:03:23 ID:nB17678X]
- 馬鹿だから浪人なんだよ
- 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/28(月) 00:19:00 ID:w58OD90f]
- >>805
>浪人生。
ダイエット板に来るなｗ
>朝：トースト+ハチミツ 一枚
>昼：ご飯 肉 野菜 梅干 一般的なお弁当
>７時ごろ：おにぎり一個
>夜：ご飯 肉 野菜 汁物
夜半にドカ食いになってないか？ドカ食いはどうしても食い過ぎるぞ。
毎食は控えめに（腹5～6分）、間が持たないなら回数を増やせ。
予備校等で生活のリズムもあるんだろうけど。
- 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/28(月) 03:29:06 ID:l3saJcni]
- 夜に空腹感で何か食べたくなったら何食べるのが良いですか？
こんにゃくくらいしか思い浮かばないんですが
何か良い方法あったら教えてください
- 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/28(月) 03:42:10 ID:rS9l9HRE]
- >>810
バナナ一本とか落ち着くよ。80Kcalくらいのやつね。あとスルメが良いよ。固～いヤツね。
良く噛むから満腹感がある。
- 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/28(月) 04:58:44 ID:2mUporbu]
- 明日けんこうイカでも買おうかな
- 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/28(月) 06:49:11 ID:sxPpqfER]
- 俺浪人してる時毎日ジョグしてたけどな
浪人中はマジでストレス溜まるから勉強だけしてりゃ良いってもんじゃないよ、下手したら体調崩しかねないし
夏以降は流石に勉強専念したけど
- 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/28(月) 08:02:19 ID:V0Dp7zxa]
- 女で自分もダイエットしたいんだけど、160cm前後で56kgってやっぱ太り過ぎかな？
前まで52kg前後だったけどその頃からお腹が非常に気になる
いきなり52kg→56kgまで太ったんだけど原因がよくわからない…
- 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/28(月) 08:57:14 ID:OhAvO1xz]
- さ
- 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/28(月) 09:06:34 ID:DKrJ8GYz]
- >>814
どうぞご自由に、としか。
おなじ160cm56Kgでも、体脂肪率によって見た目は大きく変わるから数字だけではなんとも。
女性の場合、胸のサイズでも変わってくるし。
後半2行はただの愚痴なのか質問なのか判然としないのでスルー。
ただ「体重が急に増えた」とだけ書かれても、このスレにエスパーはいないはずなので、原因も
何もわからないし。
- 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/28(月) 09:07:09 ID:OhAvO1xz]
- 体脂肪へらして体重増えなかったら筋肉がついたことになる。脂肪より筋肉の方が重い。しかし、筋肉つけたら代謝がよくなる。わかった、筋トレばかりすれば確実に痩せんだな。そうだろ？
- 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/28(月) 12:06:35 ID:DKrJ8GYz]
- >>817
残念ながら、そううまい事はいきませんな。
・筋肉を増やすにはカロリーオーバーにしなければならない。つまり、脂肪を減らして同時に
筋肉を増やすのは無理。
だから「体脂肪へらして体重増えなかったら筋肉がついたことになる。」という冒頭の部分から
すでにありえない。
・資料によって差はあるけど、筋肉1Kg増えても1日に増える消費カロリーは50Kcal程度。
だいたいおにぎり1/4個くらい。
そして、筋肉を1Kg増やしたり維持したりするにはそれなりのトレーニングが必要。
「筋トレで消費カロリーアップしてリバウンド回避！」とかいってる人も多いけど、筋肉自体に
そこまで大きな効果は見込めない。
ないよりあった方がいいのは事実だけど、過剰な期待は禁物。
・どれだけ筋トレしたり筋肉をモリモリつけたり激しい有酸素運動したりしても、それ以上に
食べてれば結局は太る。
全ては消費と摂取のバランス。
- 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/28(月) 12:15:18 ID:OhAvO1xz]
- うどんダイエットってどうかなぁ？
- 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/28(月) 12:19:05 ID:Ego7js4L]
- 男で身長176cmで64.8kgなんですが
この身長でこの体重って寧ろガリですよね？
でもまだ顔の肉ついてる感があって背中とかも肉ついてる感があって
何故なんでしょうかね？
- 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/28(月) 12:21:11 ID:cZOnGXk7]
- 人間には肉がついているのはあたりまえだから。
- 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/28(月) 13:08:32 ID:DKrJ8GYz]
- >>820
ガリとまではいかないと思う。標準よりちょっと下くらい。
同じ体重でも体脂肪率によって見た目はかなり変わるから、体重だけはガリだけど
見た目はブヨブヨってのもあり得る。
ついでに、生まれつきの体型で丸顔だったりすると、脂肪を削っていっても顔に肉が
ついてるように見える場合もある。
- 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/28(月) 13:11:23 ID:DKrJ8GYz]
- >>819
>>3
- 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/28(月) 13:20:57 ID:OhAvO1xz]
- かまかけうどんダイエットってどうかなぁ？
- 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/28(月) 13:28:24 ID:kR14JIBY]
- >>824
やってみれば？
お好きにﾄﾞｰｿﾞ
- 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/28(月) 13:38:36 ID:93RAal4u]
- >>824
結果は報告しなくていーよ
- 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/28(月) 13:44:00 ID:BpDS9gnT]
- 桃屋やＳＢの食べるラー油ってやはり高カロリーですか？
さっとゆがいたモヤシに大さじ１杯くらいのラー油をかけて
たまに食べるのですがダイエット中は良くないですかね？
結構満腹になるのですが。
- 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/28(月) 14:09:51 ID:bLBzMuDs]
- >>785
冗談でしょ？
そういう書き方は炭水化物がまるで肥満しやすい栄養素のように読めてしまいます。
誤解を与えますよ。
- 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/28(月) 15:11:00 ID:T3yroBKz]
- >>817
近いが惜しい
オレが実践したのは自重で
腕立て30､クランチ15秒10､背筋100､スクワット30をそれぞれ2セット
夕飯は野菜スープのみ
朝､昼は好きなだけ食べるダイエットだけど
3ヶ月で170 70→57ｋg
になったよ
そんなに大変じゃないから
ストレスもなくずっと続いてるよ
自重で物足りなくなったらジムに通えばいいし
最初からジム通いは絶対に面倒になって飽きる
- 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/28(月) 15:48:58 ID:Abj/QmXc]
- >>747
中学、高校と陸上部で３０までは４０キロそこそこだったけど
４０の今、６４ｋｇだ。
３０過ぎると代謝が落ちるから太る人は太るよ。
体質変わらない人もいるかもしれないけど。あんまり若いとき運動やってたって
関係ないと思う。
運動部やめたとたん、すごいデブるっていう話もよく聞くし。
ただ若いときはやせてたほうがいいにはいいよね。
- 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/28(月) 17:15:40 ID:T3yroBKz]
- でも運動やってた人は ダイエットも成功しやすいし
太りはじめる年齢も遅いよ
- 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/28(月) 19:01:24 ID:OhAvO1xz]
- １ヶ月ニキロダイエットってどうかなぁ？それ以上痩せたら食べてもどす。それ以上痩せるとリバウンドしやすいとテレビで言ってたので
- 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/28(月) 19:19:49 ID:vM2Y8k+k]
- HSMTって効果あるんでしょうか？
よろしくお願いします。
- 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/28(月) 21:11:51 ID:RDdu+ugp]
- 王道で結構痩せた後に気を抜いてしまい、
短期リバウンドしてしまい、
胃と腹部全体に物凄い量の脂肪が付いた・・。
両手で鷲掴みしても余りあるほど。
柔らかいので、これは皮下脂肪だろう。
（その下には内臓脂肪もあるはず）
（男の）皮下脂肪は落ちにくいと聞いた。
効果的に落とす方法があれば知りたい・・。
- 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/28(月) 21:14:18 ID:EblXFKjG]
- >>834
ゆっくり王道
- 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/28(月) 21:14:31 ID:XMvcbNuo]
- 遠泳
- 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/28(月) 21:21:20 ID:DyQQDNP+]
- １年で10kg太ってしまい、出来る限りのダイエットをまず４ヶ月しようと思い、ジムに通うことにした20♀です。
水泳とランニングマシーン、どっちがオススメですか？
水着やシューズとかないんで、結局は出費が必要なんで悩んでます。
- 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/28(月) 21:45:14 ID:Om5zurJe]
- >>837
両方やればいいんじゃない?
- 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/28(月) 23:06:01 ID:DyQQDNP+]
- >>838
スポーツクラブの中にジムとプールあるんですけど、１つだけ使う方が半額以下なんですよね…
あと２つの道具揃えたら、高くなりませんか？
- 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/28(月) 23:09:34 ID:tAs1ZB8F]
- >>839
じゃあ休まず続けられるほうで
- 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/28(月) 23:12:39 ID:XMvcbNuo]
- そんなケチな根性ならば、ここで質問しないで、必要な物の購入値段で決めるべきだろ
- 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/28(月) 23:12:49 ID:EblXFKjG]
- >>839
好きな方がいいんじゃね？その方が続くかと
自分は利用出来る時間は短いけど両方利用
できるコースで入会してるよ
でジム30分水泳30分風呂30分って感じ
- 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/28(月) 23:16:11 ID:wQUWKrdh]
- まぁ、自分で決められないっていうならプールじゃない？
ジョギングは自分の家の周りでもできるけど、水泳はそうそうできないから。
これからの季節気持ちよさそうだし。
- 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/28(月) 23:35:02 ID:XMvcbNuo]
- ジムでランニングマシーンを考慮に入れるんだから、
女性が気楽にジョギングできない時間帯を活用するんだろうね
- 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/28(月) 23:35:53 ID:2lIVtw3y]
- >>843
スイミングやってたけど夏は蒸し暑くて息苦しいよｗ
出費になってもテンション上げる為に形から入るのも悪くないと思う
カッコイイ水着とかシューズとかね
- 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/29(火) 00:01:41 ID:XpTEK14w]
- カロリー消費を一番に考えるなら
自転車マシンや水中ウォーキングが
無理なくマイペースでできていいと思う
シューズやウェアも安い適当なのでいいし
ランニングは一番効率よくカロリー消費できるけど
そのぶん関節とかへの負担も大きいし
水泳はペースの違う他人にあわせないといけなかったりとか
壁面にへばりついて雑談してる常連がうざかったりとか（ｗ）
- 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/29(火) 01:38:40 ID:kzKInC13]
- 胸だけ残して痩せたいんですけど何か方法はありますか？
- 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/29(火) 04:03:45 ID:d1RlBmcG]
- >>847
無いです。
- 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/29(火) 04:30:31 ID:Bj5WJNkQ]
- >>739
ドデブ野漏！
あんた、中２でそんなにデブってみっともないね
一生デブでしょ、あんたみたいな大食いは。
食ってばっかり言ってブーブー言ってんじゃないの？ｗ
キチガイなんだろうから、早く精神科に措置入院してもらいなさいなｗ
- 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/29(火) 04:34:13 ID:wxrXYrkz]
- >>849
キチガイ巨漢デブを相手にするのやめれｗ
顔を真っ赤にしながら奇声を上げてブヒブヒ言いながら
よだれをだらだらと垂らして>>739がまたいつも以上に食いまくって余計に
太ることになるぞｗｗ
- 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/29(火) 04:36:27 ID:hmKuUwTg]
- >>739
あんた食ってばかりいるんだろ？糞デブ！！
どれだけ食ってんだ？このドデブス野漏が！！
- 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/29(火) 04:38:39 ID:348z2Lnr]
- >>850
同意ｗ
ドデブ巨漢豚は何言っても無駄だからなｗ
ブヒブヒ言いながら食うことしか頭にないｗｗ
- 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/29(火) 06:08:22 ID:rtYP29f1]
- わかりやすい自演だな
- 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/29(火) 06:14:40 ID:XCp814al]
- 1.煽ってくれと言わんばかりのキャラで書き込み
2.自演で口汚くののしり荒らす
3.釣られて1を煽ってくる答え手メンバーを眺めてﾆﾔﾆﾔする
これが糞婆の手口
- 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/29(火) 06:38:33 ID:J0p9jalk]
- 風呂入る前に珈琲飲んだら減りますか？
- 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/29(火) 08:07:24 ID:TWsm5T0j]
- >>855
何が？
少なくとも体脂肪は減らない。
カフェインは血中の遊離脂肪酸濃度を上げるが、使わなければ元通り。
温度が上がったために出る汗は、筋肉を動かした結果出る汗と意味が違う。
運動としての入浴はほとんど意味無い。（1.0～1.3mets程度）
相当量の有酸素運動すること前提じゃないと、コーヒー飲んで
脂肪燃焼が云々ってのは関係ないんじゃないかな。
- 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/29(火) 08:47:21 ID:Ti9yM6lx]
- エアロビクスってやせる？
- 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/29(火) 08:51:39 ID:r6e2NI24]
- >>839
ランニングマシンを使うにしても、室内シューズが要るだろ。
- 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/29(火) 08:53:13 ID:aNtpbOcc]
- 死ね
- 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/29(火) 09:07:28 ID:VhGRQsIT]
- >>857
食べ過ぎなければ痩せる。
エアロビやる以上に食べ過ぎれば太る。
- 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/29(火) 09:09:45 ID:qvLEGUwL]
- グダグダと細かい事を聞く前に動けよｗ
- 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/29(火) 12:04:49 ID:SmIxEgk3]
- >>854>>855
脊髄反射しててみっともない知的障害デブだねｗ
そんだけ太ってるっていうのは知的障害じゃないければまず太るってことないよ
知能指数が低いからそれだけ太る。
知的障害は治らないから気の毒にね。
奇声を上げて泣きながらまた食べてるのか知らないけどそんなに
食べるとまた太るわよーｗｗ
中２ですでに糖尿病にもなってるんでしょ？あんた
どうしようもないねーー
- 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/29(火) 12:06:31 ID:G+wWq99U]
- >>862
統合失調症も発症してるだろｗ
そうでなければこんな分かりやすいファビョり方するはずがない
- 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/29(火) 12:31:21 ID:J0p9jalk]
- 朝昼いっぱいたべても夜少なくしたら痩せましたけどやっぱそうせっしゅカロリーですか？カロリーこえてましたけど？
- 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/29(火) 12:42:39 ID:TWsm5T0j]
- >>864
勘違いでしょう。
- 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/29(火) 13:56:39 ID:yENlyCrO]
- 実際 夜を抜いたり少なくすると何故か同じカロリー摂取量でも痩せていくよ
理屈では説明出来ない事もあるんだよ人体には
- 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/29(火) 14:18:16 ID:TWsm5T0j]
- >>866
ここは議論スレではないので、こちらへどうぞ
夜寝る前に食べると太るの？ 第２夜
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1266232040/
- 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/29(火) 14:47:19 ID:ZJiY3gUr]
- >>864
越えてないから減るんでしゅ。減るって事は越えてないんです。
- 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/29(火) 15:10:18 ID:Ti9yM6lx]
- >>861
エアロビってきた。
- 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/29(火) 20:25:34 ID:rPQmTKgI]
- 【年齢】21歳【性別】 女
【身長】162㎝【体重】57～60kg
【体脂肪率】 22～24%
【職業・仕事内容・部活等】大学生・ジムたまにロードで60分～100分ジョギング（週５くらい）、腹筋背筋50回ずつ。自転車で散歩
【食事内容・摂取カロリー】今日のご飯、朝食パン１枚トマト一個 目玉焼き、ヨーグルト 昼バナナヨーグルトトマト２個・シーチキン 間食ﾎﾟｯキー一袋。
夕食 キムチ、納豆、豚モモ肉とたまねぎ炒め ネイチャーメイドのサプリメント<ビタミン＆ミネラル指定使用量>
【ダイエット開始時・内容】 ６０～６２Kg
【ダイエットはいつから始めた？】３ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
ストレスで太ったり痩せたりしていた時期が３年くらいありました；
ジョギングはその頃から始めてはいたんですが、中々痩せません；今年に入って少し減ってきたような気がしますが、可愛い服を着たいのでがんばりたいです。
何か今のメニューで改善したほうがいいところってあるでしょうか??
- 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/29(火) 20:29:36 ID:rPQmTKgI]
- 追記。。 体脂肪兼、体重計は足のみに電極があるものを使っています。
日によって変動が激し過ぎるのであまりあてにしていません；
- 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/29(火) 20:38:37 ID:yENlyCrO]
- >>870
朝と昼飯の量を増やして夜をもう少しヘルシーにしたら？
それだけ運動してたら痩せるはずなんだけどねぇ
元々 がっちり系でそれ以上体重が減らないのかもね
- 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/29(火) 20:47:02 ID:48wZ3YTN]
- >>870葉野菜、海藻類、毎食蛋白質を摂ること
特に魚が足りていない
デブ特有の食事内容だね
濃い緑のものをとらないのは豚特有
水分も味付きは飲むな
１日水２リットルとれ
- 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/29(火) 20:48:58 ID:e743X88U]
- ヨーグルト食べ過ぎ。
乳製品多すぎは痩せない。
- 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/29(火) 22:20:48 ID:uNRMd2+j]
- >>870
一日だけのメニューだから良くわからないけど、魚介類と緑黄色野菜は摂るようにしよう。
でもこの内容で減量出来ないことないと思うけどね。
>>873は煽りだからスルーで。
>>874はとにかくスルーで。
- 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/29(火) 22:39:29 ID:bHM5GM4g]
- >>870
特に問題ないと思うが。あえてやるならこれくらいかな。
ヨーグルトは低脂肪か無脂肪に
シーチキンは油少ないものにする
肉の脂身は調理の際にどかす
炒める際の脂は計量スプーンで少なめに
- 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/29(火) 23:20:57 ID:rPQmTKgI]
- 返信ありがとうございます!
>>872さん
ストレスで食べれなくなったときは40キロ台とかだったので
ある程度は痩せれるのかなと思ってたんですけど、今が痩せないので；
自分でも体のことがよくわからなくなってきました ；；
>>875 さん
少し前はお刺身や小松菜など食べていたんですけど、最近中々高くて手を出していませんでした；
シーチキンなどで取るように心がけようと思います；
>>876さん 盲点でした；料理に油は使っていないのですが
結構調味料葉使ってる所があると思います；；気をつけます；；
- 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/29(火) 23:26:31 ID:ebS0P6kJ]
- >>876みたいなキチガイって何だろう？
否定レスする割りに内容が薄いし
- 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/29(火) 23:32:01 ID:zPEoBY2V]
- 同意。アドバイスが古臭いし、頭の固いババァっぽいね。
今時、油を否定するのはねぇw
体脂肪を増やしやすいのにねw
- 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/29(火) 23:33:22 ID:18JYmicT]
- >>877
調理に使う油をオリーブオイルにすればいいよ
人参、トマト、ピーマンなど野菜によっては油と一緒に摂取することによって
より吸収をよくする栄養素を含むものもあるから（リコピン、カロテンなど）
それらの栄養は美容にいいのが多い
- 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/30(水) 00:04:43 ID:8ThI7KRs]
- オリーブオイル命のイタリア人の体型
コーヒー命のアメリカ人の体型
ダイエットに良い食品なんてありません
バランスの良い食事と、適度な運動を心がけましょう
- 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/30(水) 00:32:01 ID:B0lx2gUi]
- 出たーw
ババァ出たー！
気持ち悪
- 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/30(水) 01:51:52 ID:HtYBjTG6]
- とデブババアが叫んでおります
- 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/30(水) 02:55:36 ID:is1QHDav]
- 誰も間食のポッキー一袋にはつっこまないのか。
野菜増やして間食やめれ。
- 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/30(水) 04:35:06 ID:C8QkjMY3]
- 間食したいのなら自分で寒天なりゼリーなりつくって食べたほうが
量も食べられるしカロリーも少なくて済む。
寒天はローカロリーだけど煮込まないと固まりにくいから
ゼライスをお湯で溶かしたのを牛乳なり抹茶なりコーヒーなり好きなのをぶちこんで
冷やしてたべるとおなかが満足する。
コーヒーをゆるめに固めてクラッシュして牛乳と混ぜたらド○リッチもどきになるし。
ただし、夏は傷みやすいので食中毒に注意だね。昔それでお腹壊して病院送りになった('A`)
- 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/30(水) 07:19:40 ID:PlFpluxP]
- >>885
伏字にする理由は？
- 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/30(水) 09:44:58 ID:uDpZS3kJ]
- ttp://pics.dmm.co.jp/mono/movie/1ngks022/1ngks022pl.jpg
ttp://ecx.images-amazon.com/images/I/41J%2BSWSkPeL.jpg
ttp://ecx.images-amazon.com/images/I/51TlfWykIjL.jpg
ttp://pics.dmm.co.jp/mono/movie/12fta106/12fta106pl.jpg
ttp://pics.dmm.co.jp/mono/movie/504rjk002/504rjk002pl.jpg
下から上へ・・・痩せすぎｗｗｗ
- 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/30(水) 11:55:33 ID:4q27dxA0]
- 【年齢】22歳【性別】 男
【身長】176㎝【体重】74kg
【体脂肪率】 不明
【職業・仕事内容・部活等】歩き回り、少々力仕事な構内作業員
【食事内容・摂取カロリー】
米、魚、野菜、肉を中心とした1日3食計1500カロリー程度の食事
【ダイエット開始時・内容】 85Kg スロージョギング
【ダイエットはいつから始めた？】 2010/6/2
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
ダイエットをしていると筋肉も落ちると聞きました。
筋力の低下を少しでも抑えるために、ダイエットメニューに筋トレを追加しようと考えています。
調べた結果、腕立て伏せはツライだけで効果は薄いなど、結局何をすればいいのか迷ってしまいます。
自宅で出来る効果的な筋トレメニューを教えてください。
※大学生活で随分身体はなまってしまいましたが、中高と運動部出身です。
※家に4kgのダンベルはあります。
※特にマッチョになるつもりはありません。
- 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/30(水) 12:06:08 ID:Ad9hZXu4]
- 今月始めたばかりで85→74ってすごいな
- 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/30(水) 12:16:05 ID:4q27dxA0]
- お菓子を一切食べなかったことと、運動を1日２～３セット行ったからかな？
運動内容は食後１時間休んだ後にスロージョギング（10km/2時間）だからきつくはない
米も魚も肉も野菜も食べてるけど、この身長で1500カロリーは少ないから基礎代謝もかなり落ちちゃってるんだよね
もうちょい食べてペースを落とす必要がありそう
でも体重が落ちるの楽しいからついつい１５００カロリーくらいに抑えちゃうんだよなぁ・・・
- 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/30(水) 12:41:02 ID:jEoMqdJD]
- 携帯からでテンプレ使えずすみません
5月28日からダイエット始めました
女158cm
57kg32%→54kg29%
ダイエットの内容は
1週目:食事の見直し
2週目:運動開始。コアリズム、踏み台昇降など
3週目:トレーシーメソッド(筋トレ)30分
4週目:トレーシー30分、踏み台昇降40分
食事は
朝:とりあえず何か食べる(200～400kcal)昼:おそばとサラダor野菜ジュースなど(400kcal)
夜:タニタの社員食堂を参考に野菜中心の一汁三菜定食(500kcal程度)
間食:食べる日もある(200kcal程度)
１日1300kcal～1600kcal
って感じです
最近体重、体脂肪率に変化がありません。
多分停滞期だと思います。
トレーシーは未だキツく感じますが
筋トレを30分も続けられるのは負荷が軽いですよね
だから毎日やっています
このままだと代謝が下がってきますか
ガツンとしたウェイトトレーニングも週2ほど入れたほうがいいですか
- 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/30(水) 13:26:10 ID:f1rqHK7n]
- >>888
>自宅で出来る効果的な筋トレメニューを教えてください。
とりあえず重量可変式のダンベルセット購入できますか？
>>891
>このままだと代謝が下がってきますか
減量中は代謝の低下は仕方ないです。
>ガツンとしたウェイトトレーニングも週2ほど入れたほうがいいですか
頻度はともかくやるに越した事は無い、やった方が良いに決まってます。
- 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/30(水) 13:47:14 ID:4q27dxA0]
- >>892
初めは軽い負荷で、徐々に負荷を上げていくということでしょうか。
それなら水を入れて使うダンベルがあるので、それで調整していきたいと思います。
ケガが怖いので序盤は軽めのセット数にするつもりです。
ダンベル上げと、普通の腹筋、足を固定しての背筋トレを考えています。
鍛える箇所によってトレも変わるためバランスよく全身を鍛えるべきと聞いたことがあるのですが、
一般的な健康体型を作る上ではこの様な大雑把なものでも有効ですよね？
- 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/30(水) 13:53:56 ID:f1rqHK7n]
- >>893
>筋力の低下を少しでも抑えるために、
これが目標なら正しい筋トレをする必要があります
>一般的な健康体型を作る上
こっちが目標なら筋トレ自体必ずしも必要じゃないと思う。
殆どの人は筋トレなんてしてないからね。
まずご自分の目標が何であるかをきちんと自覚した上でその目標に合った運動をするといいと思うよ。
- 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/30(水) 14:18:12 ID:4q27dxA0]
- ふむ・・・
それなら筋トレ云々は標準体型になってから考えることにして、
とりあえず脂肪燃焼に力を注ぐことにします。
ありがとうございました！
- 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/30(水) 14:51:13 ID:Fuf7t+Ea]
- >>2
★4【体脂肪率を測ったら朝と夜で数字が違うんだけど・・・】
どちらも正しい。朝と夜では体内の水分量が違うため、体脂肪量が変わらなくても測定値は変わります。
毎日同じ時間帯に同じ条件で長期間測り続けて変動と平均を見ましょう。
↑
どちらも正しくねーよ。
家やジムに置いてるのは、簡易体脂肪率計なんだよ。
正しい体脂肪計りたければ病院いけ。ボドポッドかMRIで計れ。
- 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/30(水) 15:05:53 ID:rO7HUhqN]
- >>891
筋トレは軽い負荷を毎日やるのが大事
負荷がかかるほどしんどいから続かなくなる
- 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/30(水) 15:10:08 ID:wgf6N880]
- ｜
し 。
_,,.|.,,,,_
/・ ・ ヽ ﾓｼﾞｮ？
ﾐ ﾐ
`'ｰ---‐´
- 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/30(水) 15:51:24 ID:DEM9CIFE]
- >>891そのテキトーすぎる食事をやめろ
１日3食毎にタンパク質と脂質をきちんととらないから体脂肪が減らないんだ
野菜と海藻類を毎食とる、タンパク質、脂質はダイエットには当然だから
- 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/30(水) 15:53:43 ID:rO7HUhqN]
- 野菜はともかく海藻類が難易度高いよね
もずくやめかぶは味付けが濃いから塩分がコワい
- 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/30(水) 16:19:36 ID:Fuf7t+Ea]
- >>891
なんでみんな停滞期とか言うのかな？
摂取カロリーと消費カロリーが同じになってるだけでしょ。
- 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/30(水) 16:42:51 ID:tE5CJjkx]
- >>901
同じ運動量で消費カロリーが落ち込む時期があるからじゃない？
いわゆるホメオスタシスを停滞期だと言っているのだと思う
当然消費カロリーが落ち込む(身体が効率よくエネルギーを使う)状態になれば
同じ摂取カロリーでも今まで落ちていた体重が停滞するのでは？
まあ自分は摂取カロリーと消費カロリーの計算と
実際の体重の落ちが1週間単位で見てやれば差が出なかったので
停滞期とは無縁だったなんだけど
PFCバランスが悪いとなる可能性はあるんじゃない？
- 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/30(水) 16:53:51 ID:WTFveEyV]
- 長時間の有酸素運動で、体が馴れて同一強度でも運動消費が小さくなる
ってのはあるかもしれないね。
トレーニングのメニューを思い切って変えたりすると良いかも。
- 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/30(水) 16:54:24 ID:+tAHrrYH]
- >>900料理出来ないの？
乾燥ワカメやモズクでも味のない素材のもの売っているけど？
出汁をとるのに昆布を使えない人？
- 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/30(水) 17:22:56 ID:Vd8cD5JN]
- >>897
適当な事書くなカス
軽い負荷で毎日とか無駄にも程があるわ
他の事やった方がよほどマシ
- 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/30(水) 18:40:27 ID:rO7HUhqN]
- 軽い負荷を毎日続けていくのはムダじゃないよ
オレは腕立て、クランチ､背筋､スクワットそれぞれ40回×2セットを殆ど毎日やってるが
35のおっさんのわりにぜんぜん脂肪がないし
筋肉も盛り上がって見えるよ
例えるなら 小島よしおをもう少し引き締めた感じ
- 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/30(水) 18:53:33 ID:GSHXIDRg]
- ｢炭水化物抜きダイエット｣とか言ってる人達って何食べてます？それと効果ありますか？
- 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/30(水) 18:54:52 ID:EU/HFRiu]
- 僕には～♪夢～がある～♪
希望がある♪そして～♪
脂肪がある～～♪
ララララ～♪ララララ～♪
- 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/30(水) 19:04:44 ID:f1rqHK7n]
- >>905
>軽い負荷で毎日とか無駄にも程があるわ
そんな事は無いよ。
筋肥大は起きないってだけで有酸素運動と同じようにカロリーを消費するためと考えれば意味は充分あります。
ただ筋トレと考えれば肥大が起きない以上現状維持っていうのが最大限の効果だから毎日やる必然性も無い。
筋量を現状維持するだけなら２週に一回でも充分だしね。
ちなみに軽い負荷っていう意味がもし最大筋力に対して半分にも満たないようなものならそれは確かに意味は無いです。
- 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/30(水) 19:05:21 ID:pgstf3sl]
- >>907
ちょっとROMればわかりそうなもんだが？
ＰＦＣバランスでggr
- 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/30(水) 19:23:17 ID:/wvfw1Cn]
- 偏食のリスクを顧みないなら、偏食している間は痩せられる
- 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/30(水) 21:19:10 ID:Uhwv+rAn]
- >>892
そうなんですか・・・よくて現状維持、ということなんですね。
>>899
適当すぎますか汗 ご指摘ありがとうございます。
PFCバランスとかも知らなかったしもっとちゃんと勉強しなくちゃいけないなと
思いました・・・。
>>901
>>902さんの言うとおりホメオスタシスとかいうやつのことです。
体重の5%が減ると恒常性がなんたらってのを読んで
たしかに今ちょうど5%くらい減ってるわぁと・・・。
>>897>>909>>903
とりあえずこのまま続けてみてダメだったら
また別の方法考えます。見た目が変わってくれればいいので。
- 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/30(水) 21:31:06 ID:bSTdMsg6]
- >>903
よっぽど劇的にフォームが改善されたりしない限り、同じ運動すれば慣れようが
初心者だろうが消費カロリーは変わらないよ。
体感的に楽に感じるのと消費カロリーの大小は全然別物。物理的に同じ運動してれば
消費カロリーも同じになる。
- 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/30(水) 21:35:18 ID:f1rqHK7n]
- >>912
>よくて現状維持、ということなんですね。
いや、現状維持ですら無理だと思いますよ。
でもそれで問題無いと思う。
減量時に代謝が下がったり筋量が減る事は仕方ない。
もしそれが嫌ならしっかり筋トレする事が何より重要なんだけどそれでさえ普通は落ちます。
やらないよりはいいって話で筋量を気にしない人なら何も気にする事は無いよ。
今やっている事を精一杯頑張るのがいいと思います。
- 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/30(水) 23:06:16 ID:6Tqpaha4]
- 単純に体重落ちれば基礎代謝が減るんだから同じ量食ってりゃ逆に太るわな。
肉は付いてるだけでエネルギー食うから。
デブって良く食うけど、結局食わんと体が維持できないんだな。
緩衝作用がでかいから体重の増減も激しいけど、やせてる人はちょっとでも減ると大変なことに。
- 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/30(水) 23:17:36 ID:A5pZVS9e]
- そろそろ次スレの準備だな
このスレ立てた俺としては、あんなごたごたもう(ﾟ⊿ﾟ)ｲﾗﾈ
- 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/01(木) 00:33:58 ID:gQUJ7A9R]
- >>916
日記はチラシか自分のブログに書いてください(>_<)
- 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/01(木) 03:17:52 ID:r0Dk/rBD]
- >>909
低負荷、高回数のトレーニングを減量中に頻繁に行うことのメリットてのがあまり無いと思いますが。
それなりに負荷のかかる強度でそれなりの回数をこなすっていうのは、結構関節や腱に負担がかかります。
減量中の栄養の足りていない状態で、こういう高反復トレーニングを何度も行う事は、ケガを誘発する大きな
原因になります。
競技人口の違いなどもありますけど、スポーツや体を動かしている時のケガっていうのは
軽い負荷で運動している時の方が、起こりやすいです。
中途半端な負荷でトレーニングするくらいなら、素直に超持久運動やってる方が、まだマシでしょう。
それと、トレーニング経験の浅い人なら、なおさら１０RMのトレーニングをすべきだと思いますね。
- 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/01(木) 15:23:15 ID:J0wZENxZ]
- まあ体型の好みにもよるよね
瑛太みたいな体型がいいなら筋トレはやらないでいいし
漫画の『ルーキーズ』の野球部員みたいなのがいいなら筋トレも必要だし
俺は軽い自重筋トレしかしてないけど
ルーキーズの絵柄と同じ体型だよ
つまり自重でも毎日続けるとキレイな体型になるし
ジムで負荷をかけても3日に一度とかなら
脂肪はとれずブヨついたままだよ
オレの言う事を信じて これから毎日 腕立て､腹筋､背筋､スクワットをせめて半年続けてみろよ (間にジョギングも挟みつつ)
ダイエッターの大好きな言葉『楽して痩せる』
が実現出来るんだぜ
- 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/01(木) 15:41:19 ID:JbwtKquw]
- >>つまり自重でも毎日続けるとキレイな体型になるし
参考写真でもアップしてもえると信憑性がアップするんだけど。
- 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/01(木) 15:58:38 ID:pXNEdoEt]
- >>919
＞ジムで負荷をかけても3日に一度とかなら
脂肪はとれずブヨついたままだよ
有酸素と筋トレの区別すらできないアホは回答しないでください。
- 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/01(木) 18:57:36 ID:CwWl88Cr]
- もともと口が寂しくなると何かしら食べてた性分で
ダイエットで何も口にしないというのが無理で
ダイエット始めてから、飴、ボトルガムを購入しましたが
ダイエットしてる人にとっては飴、ガムでも間食に入ってダメなものでしょうか？
飴、ガムはカロリーのカウントに入れますか？
もともとがポテチだの、ポッキーだの食べてたんで
ソレに比べたらかなり低カロリーかなとは思ってるのですが無いわけじゃないので
最近ダイエット進んで、痩せてきたので細かいカロリーも気になりだしてきたので質問しました
- 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/01(木) 19:10:13 ID:0kCg1w/J]
- >>918
>低負荷、高回数のトレーニングを減量中に頻繁に行うことのメリットてのがあまり無いと思いますが。
メリットは無いし、当然お勧めするつもりも全く無いですが意味がゼロってわけでもないでしょって話。
ダイエット板では軽い負荷での筋トレを高頻度でやってる人が殆どだろうしね。
- 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/01(木) 19:17:09 ID:Q5VHuEjz]
- ルーキーズの体、でも、マンガより顔が…
残念
- 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/01(木) 20:48:57 ID:J0wZENxZ]
- 写真のアップはどうやってやるの？
- 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/01(木) 21:10:30 ID:y6qt/Reh]
- ルーキーズの体、でも、マンガより顔が… さらに写真のアップ方法も分からないくらい頭が…
残念
- 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/01(木) 21:12:46 ID:y6qt/Reh]
- >>922
むしろ、なんでカロリー計算に含めなくてもいいと思うのかが不思議。
口寂しくて何かしら食べてしまう習慣でも、しばらく頑張ってればそんな習慣もなくなるよ。
ガムとかでごまかそうとしないで、根本的な原因をつぶすべきでは。
ダイエット中は間食を絶対にしてはいけない、したら痩せないというものでもないし。
- 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/01(木) 21:59:30 ID:BakE51s+]
- ジーザス ボディというサプリが安かったので買いましたが、ある店に同じパッケージで
ジーダス ボディというのを見つけました。
外装や発売元は同じようなのですが、もしかしてどちらか中国製のパクリですか？
- 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/01(木) 23:08:12 ID:37994Mmq]
- なんで買う前に調べないの？
冷静になれないくらい、焦っているほどデブだから？
- 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/01(木) 23:25:12 ID:V0GGuRKW]
- 常に冷静になれる人間はいない
- 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/01(木) 23:28:43 ID:zRl9NlIu]
- 【年齢】29歳【性別】 男
【身長】167 ㎝【体重】67 kg
【体脂肪率】? %
【ダイエット開始時・内容】 75 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 11ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
ジョギングと食生活改善で順調に毎月平均１Kg減少が8ヶ月続きました。
同じことをしているのに、この3ヶ月体重が減りません。
なぜでしょう？。ダイエットには壁があるのでしょうか？
ジョギングの量を多少増やしたくらいでは、体重は減らないようです。
- 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/02(金) 04:29:49 ID:4Yz88hM+]
- >>929
45キロになった途端に全く体重が減らなくなってしまい、ちょっと気を許すと逆に増えてしまい
かなり焦ってました。
もう何をしても無駄な気がしてましたがジーザスを飲み始めてからは若干減りました。
｢これは効く！｣と思い3箱買ったところでジーダスなる物を見つけたのです。
減った理由ってもしかして中身が粗悪品だったのかな、とか……w
- 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/02(金) 04:39:41 ID:NS1WF7Rb]
- >>931
>>2
>>497
>>603
>>608
>>678
>>901
- 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/02(金) 07:08:19 ID:DpmkZFb4]
- >>932頭が悪いから太るんだよ
- 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/02(金) 08:44:41 ID:pkMk2HsJ]
- ２日前 ジムが休みで運動しなかったら500g増加
１日前 間食を普段より多目に取ったら500g増加
今日 やばいと思い２時間ジョギング、食事を基礎代謝に抑えたら1Kg減少
結局体重に変化がなかったことになりますが
これは実際に、１日単位で摂取カロリー、消費カロリーの差が体重に反映したと思うべきなのか
単純に水分量等の変化で体重が変動しただけが正しいのでしょうか？
後者だと、運動して体重が増えたり、食べて運動しなくても体重減ったりが
あってもよさそうなのにあまりそういう経験ないし・・・
- 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/02(金) 09:07:25 ID:1HQF4YFY]
- >>935
水分量とかだけの変動が正しいです。
2時間で100Km～200Kmくらい走ったのならば、脂肪が1Kgくらい減ってる計算だけど。
- 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/02(金) 10:51:23 ID:6nx9jXt8]
- >>936
>>2時間で100Km～200Kmくらい走ったのならば、
この速さは世界新記録！
- 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/02(金) 11:37:02 ID:rro4aqnK]
- >>934を>>935にも捧げたい。
- 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/02(金) 18:16:45 ID:dyWi3nag]
- 4ヶ月前に彼氏が出来たのですが
その頃から体重がハイペースで増えています
食べる量も変わってないし運動もしてるのに
原因が分かりません
考えられる理由は何がありますか？
- 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/02(金) 18:20:16 ID:PRAZ+xq8]
- >>939
妊娠
- 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/02(金) 19:29:57 ID:nXGyec5Z]
- >>939
外食増えたとかじゃないの？
- 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/02(金) 20:24:25 ID:B78xD1Y4]
- こんな質問もアレですが
【年齢】19歳【性別】 男
【身長】160㎝【体重】60kg
【体脂肪率】14 %
【職業・仕事内容・部活等】
バドミントン部です。
体重は多いですけど体脂肪率は低めです。筋肉質でもないですが
やせる必要はあるんでしょうか。
【食事内容・摂取カロリー】
- 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/02(金) 20:47:23 ID:/aaRCCvn]
- 【年齢】22歳【性別】 男
【身長】160㎝【体重】76.8kg
【体脂肪率】 28.5%
【職業・仕事内容・部活等】 暇な大学生
【食事内容・摂取カロリー】 自炊 1500カロリー以下
【ダイエット開始時・内容】 98.8Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 6ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
目標体重がBMI22の56Kgなのでやっと半分まできました。
後半戦に行く前に皆さんにアドバイスして頂きたく書き込みしました。
運動は朝起きて踏み台昇降40分、腹筋150回、腕立て50回(二日に一回)
今日の食事、朝なし(寝てます) 昼トースト二枚、ゆで卵
晩ご飯、鮭塩焼き(半切れ)、冷奴、じゃがいもの味噌汁
あとは、蕎麦、うどんが多いです。
大体こんな感じなのですが、このまま同じ感じで後半もいけばいいですか？
出来るだけ正しい方法で効率よくダイエットしたいので、何かお気づきの所が
あればよろしくお願いします。
- 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/02(金) 21:20:24 ID:PfWr0bt7]
- >>943太る食事だね
残念
- 945 名前：943 mailto:sage [2010/07/02(金) 21:56:37 ID:/aaRCCvn]
- >>944
レス有難うございます。
どこを改善すればいいですか？
- 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/02(金) 22:27:58 ID:3znI6QcE]
- >>943
朝ごはんは食べた方が良いです。味噌汁は朝飲みましょう。これは単に気分の問題です
ダイエットするなら、パンは一切食べない方がいいです。うどんとか蕎麦は昼に食べましょう
夕飯は何でも良いけど、野菜を必ず一品付けること。もやし炒め一袋とか。それをおかずにご飯を食べると良い
はっきり言って、1500カロリーとか、少なすぎです。体重が少なくなっても、気持ち悪い体型になりますよ
暇な学生なら、早起きして水を飲み、毎朝10キロメートルくらい走る、それから朝ごはん、これで完璧です
- 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/02(金) 22:45:16 ID:J1Ss1gvz]
- 野菜を一品しか入れないなら、せめて「もやし」じゃなくて「緑黄色野菜」にしようよ。ｗ
- 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/02(金) 22:49:50 ID:uOVRMXhX]
- もやしは安いからねぇ
- 949 名前：943 mailto:sage [2010/07/02(金) 22:56:45 ID:/aaRCCvn]
- >>946
レスありがとうございます。
ご指摘して頂くと、生活習慣の改善が必要というのが分かりました。
朝ごはん、野菜を増やして1800カロリーくらいを目指します。
毎朝10キロ走るというのは自信がないので…5キロくらいから始めてみようと思います。
- 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/02(金) 23:35:28 ID:2b69QDjA]
- 野菜を一品だけってことなら、栄養価の高い小松菜か水菜がいいよ。
味噌汁に入れたり、そばうどんに入れたりね。もやしより安いし。
- 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/02(金) 23:55:12 ID:aw/DgYY3]
- >>943
大豆食品と緑色野菜をプラス
タンパク質が不足するとカロリーが少なくても太る
覚えておくといい
暇なら図書館でダイエット本と栄養関連、生理学の代謝の基礎を片っ端から読んでみろ
- 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/03(土) 00:13:08 ID:ZRSJFJun]
- 大豆食品………
納豆でいいかな？ゆで卵がいいかな？
- 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/03(土) 02:02:11 ID:PA8BGJJs]
- 卵は大豆ですか？
- 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/03(土) 06:52:16 ID:IipKbMYX]
- 筋肉と脂肪の基礎代謝のちがいは筋肉のほうが代謝がいいみたいですけど、どれくらいですか？
- 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/03(土) 06:56:19 ID:CRtavfcB]
- うっざ
- 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/03(土) 07:17:50 ID:RrawTgN4]
- 脂肪って代謝するの？
- 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/03(土) 07:25:04 ID:IipKbMYX]
- ひどい
- 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/03(土) 07:52:51 ID:0jMcJ2Vb]
- 脂肪酸代謝
脂質代謝を知らないのがダイエットするな
デブ
- 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/03(土) 08:25:47 ID:qKt/CTm/]
- >>954
安静時での組織別エネルギー代謝量は
骨格筋が 13kcal/d 脂肪組織が 5kcal/d 約半分です。
当然、脂肪組織も、その脂肪を維持するためにエネルギーが必要です。
- 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/03(土) 08:27:35 ID:IipKbMYX]
- ありがとうございます＼(^O^)／
- 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/03(土) 08:28:11 ID:n8OtICoA]
- ２ヶ月で、８２キロから７６.５キロに落とした。今も基礎代謝以下の食事に気をつけてるのに痩せなくなったぞ…２週間くらい同じ体重だ…。
古い体重計の信用ならない体脂肪率は下がってるんだが…。脂肪は落ちてるんだろうか。
- 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/03(土) 09:04:35 ID:qKt/CTm/]
- あぁ、とんでもない間違いを（汗
>>959は 13kcal/kg と 7kcal/kgの間違いでした・・・
- 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/03(土) 09:07:49 ID:qKt/CTm/]
- >>961
水分貯留量によるものでないのなら、摂取量がそこで拮抗してきているだけなので
食べる量絞ってください。
体重が落ちてくれば、その体重を維持する必要エネルギー量も落ちるので
減量が進むにしたがって摂取量絞っていかないと、落ちなくなってきます。
＞脂肪は落ちてるんだろうか。
脂肪を選択的に落としたいのであれば、無酸素運動をすべきです。
- 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/03(土) 11:19:01 ID:+2BPG+4y]
- >>961
過去レスではビタミン、ミネラル不足を疑うようにてなかんじやったよ
- 965 名前：943 mailto:sage [2010/07/03(土) 11:42:55 ID:L7sof+nV]
- >>947>>950>>951
レスありがとうございます。
緑黄色野菜も意識して摂取していこうと思います。
小松菜には手を出した事がないので挑戦してみます。
たんぱく質の不足が太るというのは想像もつきませんでした。
勉強不足ですね。今日図書館行ってきます。
ちなみに今朝から激しい雨なので走れませんでした。
- 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/03(土) 13:30:34 ID:1VSUQS49]
- 次スレ立ててみる
- 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/03(土) 13:35:51 ID:1VSUQS49]
- 立てられなかった。
誰かよろしく。
- 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/03(土) 13:39:16 ID:3UX5SRtH]
- >>961
基礎代謝って、なんにもしなくてもただ生きているだけで消費してしまう熱量なのに、それ以下しか食べないって、それが本当ならもうすぐ死ぬんじゃないの
- 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/03(土) 13:57:51 ID:gE5W8QfE]
- 基礎代謝以下で痩せないって論理矛盾してるね
- 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/03(土) 13:59:10 ID:1R2GGflc]
- >>968
足らない分は脂肪及び筋肉で代用でしょ
それが痩せるってことじゃないの？
そもそもこの板では最低でも基礎代謝以上取ることが
当たり前のように言われてるけど
基礎代謝が最低限必要な摂取カロリーでないらしい
そもそも基礎代謝を基準にすること自体が大間違いで
最低限必要なカロリーってのは人それぞれ
自分は医者にそう説明されたよ
- 971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/03(土) 14:03:23 ID:Q0d8Gsn9]
- 世界には明らかに基礎代謝以下の食事量で
毎日生きてそうな人間いっぱいいるよね。
- 972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/03(土) 14:03:28 ID:7y4O/u0n]
- 野菜を食べるなら
ししとう､ニンジン､玉葱が安いし日持ちするからいいよ
切ってオリーブオイルかけてレンチンでOK
果物はグレフル､リンゴがコスパ最高
あとはヒジキ､もずくでも食べてればカロリーを消費しやすい体質になるから
運動の効果もより効率的になる
- 973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/03(土) 14:06:44 ID:WkZHGNZL]
- 質問です
ダイエットをしていて運動すると同時に食事にも気を付けたいと思ってるんですが
こんな感じレシピでいいのでしょうか。
スペックは155センチ、56キロ、女、27歳です。
朝
焼アジ（95kcal）
おくら醤油あえ（60kcal）
ごはん（200kcal）
計355kcal
昼
ささみ肉と小松菜の炒め物(180kcal)
ニラとほうれん草の卵とじ(120kcal)
かぶとわかめのスープ(28kcal)
ごはん(200kcal)
計528kcal
夜
冷ややっこ(143kcal)
手羽肉とトマトの煮物（200kcal）
ごはん少(150kcal)
計493kcal
合計1376kcal
- 974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/03(土) 14:11:03 ID:1VSUQS49]
- >>970
医者に最低摂取カロリーを設定してもらうならともかく、素人が自分で設定するなら
最低限基礎代謝以上というのは安全なラインだわな。
基礎代謝を大きく超えた摂取カロリーでも、消費＞摂取になっていれば脂肪は減っていくわけだし、
そこまで低すぎる摂取カロリーに抑える意味もない。
それに、筋肉量が減るのをできるだけ抑えつつ極力脂肪だけを減らしていく、っていうのが
「正しく」痩せるって事だよ。筋肉の減る割合も大きくなる極端な低カロリーでの生活は、体重は
減るだろうけどきちんと痩せるとはいわない。
>最低限必要なカロリーってのは人それぞれ
>自分は医者にそう説明されたよ
じゃぁどうやって人それぞれの最低限必要なカロリーを設定すべきなのか、ってところまで
医者に聞いてから発言してみて。
あまりに巨デブで、医療的に一刻も早い減量が必要な場合は例外的に極端な低カロリーを
指示される場合もあるけど、あなたもそのパターンだったのでは？
- 975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/03(土) 14:19:56 ID:1R2GGflc]
- >>974
俺に突っかかるなよｗ
単に医者が言ってたことで俺が詳しく分かるわけないだろ
あなたが何をもって安全ラインとしてるか知らんけど
基礎代謝など考えずに今取ってる摂取カロリーより
300kcal程度落として落ちなくなったら
そこで釣り合いが取れてるので目標体重に達してなければ
更に300kcal落とすってので問題ないのでは？
何故そこまで基礎代謝を基準にすることにこだわるのか
俺には理解できん
そもそも基礎代謝なんて病院で調べて貰わなければ分からない数値だし
- 976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/03(土) 14:25:26 ID:j7CkX0Sg]
- 人間は、水だけでどのくらい生きられる？
人間は、水さえ1日1.9リットルほど飲んでいれば、何も食べずに1ヶ月以上生きていられると言われています。
この限界を超えると、生命に危険が生じてきます。
断食の世界記録としては、中国の医師、陳健民（ちんけんみん）さんの樹立した49日間があります。
彼は、高さ15メートル、ガラス張りの小屋の中で、一切食事を摂らず、水とお湯だけで49日間生活しました。
断食前に69キロあった彼の体重は、終了時には49キロまで減っていたそうです。
- 977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/03(土) 14:33:54 ID:Q0d8Gsn9]
- 中国人って時点でかなり怪しいｗ
名前も。
- 978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/03(土) 14:38:18 ID:12ZcrnBp]
- まぁインドには７０年間飲まず食わずの仙人がいる訳だが
- 979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/03(土) 14:39:16 ID:qKt/CTm/]
- 筋肉が減る、減らないを減量時に決定する最大の要素は、摂取量の過多ではなく
どういった刺激を与えるか、です。
摂取量をかなり絞っているから、とか糖質を極端に制限しているから、というような状況のみが
筋量の減少を決定するものではないです。
まずは刺激。次いで栄養。これは筋肥大させる時と同じです。
それと基礎代謝なんてものは流動的ですし、別に安全を保証するような絶対値でもないですから
そこに拘る理由なんてあまり無いです。
減量すれば落ちていくし、運動しなければこれもまた落ちます。
自分に必要な熱量なんてのは、日々の生活の中で釣り合いの取れている
「実質代謝」を基本に考えたほうが、まだ現実的です。
- 980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/03(土) 14:53:23 ID:1R2GGflc]
- >>979
何故この板では基礎代謝を基準にすることが
さも当たり前の様に語られているのかな
- 981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/03(土) 14:57:22 ID:U3Zst8Be]
- 馬鹿は黙ってろ
- 982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/03(土) 14:57:38 ID:j7CkX0Sg]
- >>980
ところで、あなたは>>961
なわけ？
- 983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/03(土) 14:58:12 ID:qKt/CTm/]
- あー・・・読んでて思ったんですけど・・
基礎代謝の定義ってのは「今現在の体格を維持するための、必要最低限の熱量」であって
健康的であるかどうかの指標ではないです。
だから減量時に基礎代謝を割っていようが、そんなもんははっきり言って関係ないです。
まぁ、極端な低カロリーを長期間継続していると、必要な栄養素が摂れずに問題が出てくるでしょうけど
基礎代謝を健康であるかどうかとか、筋肉を維持できるかどうかの目安にするのは間違いではないでしょうか。
事実、海外での減量の実験では800kcalで数十日過ごした上での減量記録なんかを、論文のたたき台にしている
報告書も結構あります。
体重１００ｋ超えるような人が、アトキンス方式の減量法を採用して、摂取量1200klcal程度の摂取量で
何日か過ごして減量しているという記録も、あったりします。
摂取量絞れれば、その分早く減量は進みます。
程度の問題ですね。
- 984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/03(土) 14:59:05 ID:576ZyQXR]
- そもそも「代謝」の意味を知らずにカロリーカロリー言ってる馬鹿には分からないよな
- 985 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/03(土) 15:14:21 ID:qKt/CTm/]
- >>980
うーん・・・何故でしょうね。
まぁあちこちのダイエットサイトで「基礎代謝が～」とか「基礎代謝を上げて痩せやすい～」
なんてセリフが書いてあるサイトが山ほどあるから、ではないでしょうか。
実際には基礎代謝なんてのは、ちゃんとした研究施設なんかで一日中拘束されていないと割り出せないですし
日々変わるから、そこに拘る意味ってほんとに無いんですけどね・・・
- 986 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/03(土) 15:24:20 ID:1R2GGflc]
- >>982
違います
>>985
自分と同じ考えの人がいて良かった
まあ自分は医者に最初に言われたことで疑問に思っただけなんだけどね
けど今後もこのスレでは基礎代謝以上摂取は言われ続けるんでしょうね
- 987 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/03(土) 15:31:08 ID:1R2GGflc]
- 【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart100
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1278138521/
- 988 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/03(土) 15:51:03 ID:1VSUQS49]
- >>986
>けど今後もこのスレでは基礎代謝以上摂取は言われ続けるんでしょうね
まぁ、じゃぁどうするのかっていう事を提示できなければ、そうだろうね。
今の状況を嘆くならば代替案を出さなければ変わりようがないだろうし、
それも出せないならばただの愚痴でしかないわな
- 989 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/03(土) 16:02:34 ID:1R2GGflc]
- >>988
代替案を出さなければ愚痴ってのは言い過ぎでしょ
間違いを指摘すること自体で意味は十分あると思うよ
- 990 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/03(土) 16:07:03 ID:EG2KPRcq]
- >>983
定義が間違ってる
>基礎代謝の定義ってのは「今現在の体格を維持するための、必要最低限の熱量」であって
現在の体格を維持する為の熱量は基礎代謝よりかなり多いよ。
基礎代謝は生体を維持する為に生理的に燃焼される熱量でしょう。
- 991 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/03(土) 16:39:30 ID:v7I+JkBk]
- 重要なのはカロリー収支であって絶対値としての摂取カロリーの目安なんて存在しないよ。
基礎代謝相当を割ると絶対ダメってわけでもないし、基礎代謝以上なら安全ってものでもない。
きつい食事制限は色々と弊害があるのは確かだけどね。
まあ普通に社会生活を営んでいる人であれば基礎代謝程度（あるいはそれ以下）の摂取ではかなりきつい食事制限になるから
あまりお勧めは出来ないと思うよ。
>>979さんが正しい事を書いてくれているのでよく読んで下さい。
- 992 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/03(土) 16:46:13 ID:/eERayvh]
- 夏は体温発生しなくていいから基礎代謝が最低になるんだよな
デブの夏、緊張の夏
- 993 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/03(土) 16:50:37 ID:1R2GGflc]
- >>992
デブは暑がりで冷房を最低温度に設定する傾向が高いから
あまり関係なかったりｗ
- 994 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/03(土) 17:35:50 ID:qKt/CTm/]
- >>990
あぁ、失礼しました。
BMRとTEEがごっちゃでしたね・・・
- 995 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/03(土) 21:28:01 ID:Ojx+ms11]
- 個人の基礎代謝がどれくらいかってのは
専門機関に行ってまる1日がかりで計ってもらわないと分からない数字だから
基礎代謝を規準にうんぬんってアドバイスは念仏みたいなものだと言っても良い。
実際のダイエットにはほとんど役に立たない。
- 996 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/03(土) 21:32:06 ID:Q0d8Gsn9]
- ようは「あんま無茶すんな」ってことだな。
食事量気にしすぎると、結局辛くなって続かない。
それぐらいならまだいいが、最悪摂食障害とかになる。
- 997 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/03(土) 22:23:44 ID:gE5W8QfE]
- 適度に食って適度に運動してればいいんだよな
- 998 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/03(土) 23:06:38 ID:p/NNyXvO]
- そんで栄養バランス～って言って誤魔化すデブがしゃしゃってくんだよなw
- 999 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/03(土) 23:25:26 ID:Ojx+ms11]
- >>997
過度に食って過度に運動すればいいんだよ
- 1000 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/03(土) 23:26:14 ID:Ojx+ms11]
-
１０００だったら 夏までにスーパーモデル体型をゲット！！
- 1001 名前：１００１ [Over 1000 Thread]
- このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。
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