【有酸素】 縄跳び （なわとび） PART７ 【ロープ】

1 名前：ミスターナワトビ [2010/05/20(木) 23:42:14 ID:PciwQUCN] 前跳びを1日２００〜３００回。 慣れてきたら回数増やして。 どれだけ痩せるか頑張ってみよう。 100Kcalを消費するには… 　　　　散歩　ジョギング　サイクリング　縄跳び 男性　27分 　12分 　　　　24分 　　　　　10分 女性　36分 　16分 　　　　32分 　　　　　13分 過去ログ ６　gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1240124228/ ５　gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1211792725/ ４　life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1203437673/ ３　life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1188778008/ ２　life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1173029436/ １　life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1154253125/ 2 名前：ミスターナワトビ [2010/05/20(木) 23:43:58 ID:PciwQUCN] どんな縄が良い？ 　　100均でもカウンター付でもINF公認でも、どれでもお好きに 脚太くなる？ 　　筋肉はそう簡単には付きません 　　一時的に太くなる人もいますが、そのうち引き締まった綺麗な脚になります 　　むくみ対策に、運動前後のマッサージやストレッチを忘れずに ｵﾊﾟｰｲ縮む？垂れる？ 　　危険性は十分あります。スポブラやさらしで多少防げるかも 何回跳ぶ？何分跳ぶ？ 　　無理の無いペースで。一日の運動量より運動を定期的に行うことを重視 足首や膝を痛める？ 　　コンクリを避け土の上で跳ぶ、クッションのよい靴を履く、等の対策を怠らずに 　　違和感のある時は控えましょう 　　巨の方はウォーキング等である程度体重を落としてからが賢明 3 名前：ミスターナワトビ [2010/05/20(木) 23:46:22 ID:PciwQUCN] 全然跳べないんだけど・・・ 　　続けていれば、そのうち跳べるようになります 　　すぐ引っかかる人は、左右対称のフォームを意識する いつ跳ぶのが良い？食前？食後？ 　　detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1412717249 エアでも可？ 　　縄有りより効率は落ちるかもしれませんが 　　家の中で、TV見ながら、音楽聴きながら、等のメリットもあります 　　やらないよりかは遥かにマシ 4 名前：ミスターナワトビ [2010/05/20(木) 23:55:21 ID:PciwQUCN] ボクサー跳び www.youtube.com/watch?v=fDvYaW3uQlo www3.kcn.ne.jp/~hoihoi/nawa_maehuri.html 参考サイトなど athlete-web.com athlete-web.com/sp_c_nawatobi.htm なわとび 消費カロリー | なわとびによる消費カロリー muuum.com/calorie/1027.html 5 名前：ミスターナワトビ [2010/05/20(木) 23:56:21 ID:PciwQUCN] 縄跳びダイエット神 975 名前： 名無しさん＠お腹いっぱい。 投稿日： 2007/03/03(土) 10:47:48 ID:SorPyfSz 年始から現在 ７９キロから→５８キロ 縄跳び１０分３０秒×１０セット＋ジョギング７５分 ２日に一回筋トレ 食事 水 ミルクココア ２杯 卵豆腐１つ そのまま食べれるソーセージ１本 玄米４杯 もずく１個 ちりめんじゃこ少し バナナ１本 ゆで卵 納豆１個 ３ヶ月ずっとこの食事 なるべく外に行かず運動以外はとにかく寝る 運動前後・風呂上がりに２０分ストレッチ 友達少なくて、学生だから、運動だけで、３ヶ月続けられた。 体調は３ヵ月毎日、吐き気、頭痛、筋肉痛などあり、最悪でした。 危ないからお勧めできないし、参考程度にしてください。 978 名前： 名無しさん＠お腹いっぱい。 投稿日： 2007/03/03(土) 11:02:25 ID:SorPyfSz 彼女ができない悔しさ、友達がいない孤独さを全て運動にぶつけました。 ウエストも５８センチとかなり細くなって、小さい服が着れるようになった。 ホントにつらかったけど、やってよかった 6 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/21(金) 18:17:16 ID:xsTdls0g] 太ももからお尻にかけて太いんだが 縄跳びは余計に太くなるか心配 7 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/21(金) 18:45:04 ID:8s+4QOyZ] 太ももに関しては全然太くならなかったよ。もちろん飛び方などで個人差はあるけど。 どちらかというとふくらはぎが始めた当初は太くなったかな 8 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/22(土) 12:42:25 ID:kWgjCKXr] たまにめちゃくちゃ脚が重くて1分でへばってしまう 9 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/23(日) 19:03:24 ID:/eun8/6o] 昨日から縄跳び始めたのに、今日も明日も雨だよｏｒｚ 10 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/28(金) 10:54:17 ID:8r2TNWVZ] 家に軽トラの荷台に敷くようなゴムマットがあった。 雨が降っても車庫があるし、自分は環境に恵まれてるかも。 ただ、センスと体力がないのが致命的。。。 11 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/28(金) 13:56:48 ID:WwvKLXlL] 砂や土の上でやると左足だけ汚れがひどい なんで？ 12 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/29(土) 09:27:33 ID:X93ZbTd1] ↓のテンプレって、比較するのに負荷とか書いてないので 信用出来ないデータだよ。 例えば、ジョギングはｋｍ／分で、縄跳びならどのレベルなのかと した方が良い。 縄跳びは、大変良い種目ですが、飛び方によって負荷が全然違います。 100Kcalを消費するには… 　　　　散歩　ジョギング　サイクリング　縄跳び 男性　27分 　12分 　　　　24分 　　　　　10分 女性　36分 　16分 　　　　32分 　　　　　13分 13 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/29(土) 15:26:58 ID:yXyxBFRc] 単なる目安だろ。 散歩やジョギングだってやり方で変わるし。 14 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/30(日) 19:47:25 ID:cbg9DQ6f] 筋肉の量や体重でも変わるし・・。平均データとか信じるなよ 15 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/01(火) 23:12:34 ID:Nb97NRi1] 膝への負担はどんなもんでしょ？ 16 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/03(木) 02:21:08 ID:4DTRSVE3] スポーツ店で買った縄跳び協会？公認のやつ使ってたけど、 警察の体力検査で使った縄の縄跳びが安定して長く続けられた あ、普通の跳び方だけの話ね。 二重跳びとかは細くて軽いのがいいだろうけど、ダイエットのためにただ延々と跳ぶなら縄がやりやすい。 でも縄のやつってなかなか売ってなくない？ 17 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/03(木) 09:06:10 ID:ci2CN/J6] ゼビオやスポーツ・オーソリティーにて普通に売っているぞ。 運がよければダイソーで￥105で買えるぞ（ただし短い）。 18 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/03(木) 16:50:44 ID:zD1tyryN] 今年の２月１５日から土日以外毎日３０分(３０００〜３５００回)跳んでたら体重が ８３キロ→７４キロまで落ちたぜ 19 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/04(金) 00:58:06 ID:0QUbYT/j] >>17 うちの県にそんな名前のスポーツ店はないけど(デポと似たような店はある) 探せばあるって希望が持てた。ありがとう。 みんなどれくらいのペースで跳んでるんだろう？ 自分は2回/秒より３回/秒が跳びやすい。 4回/秒は宙に浮いてるような妙な感覚で気持ちいいけど、ワケわかんなくなって手と足のタイミングがずれるｗ 20 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/05(土) 21:37:35 ID:83SxIP5Z] 膝に違和感があってから４日たちけど一向によくならない 普通こんなものなの？ 21 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/05(土) 22:33:38 ID:Yvj9Don9] >>20 膝壊しかけてるんじゃない？なわとびは膝に負担がすごくかかるから・・・・。 足の筋肉が弱く体重が重い人が高回数で頻度多くするとまずいかも。 ウォーキングと週3回の自重スクワットで1か月鍛えてから、中2日くらいの ペースでなわとびはじめるのがいいよ 22 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/05(土) 23:17:35 ID:83SxIP5Z] >>21 サンクス 膝に爆弾設置された状態だったんだな ウォーキングとスクワットに切り替えるわ 治らないようならやっぱり病院行った方がいいんかね？ 23 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/08(火) 21:44:39 ID:YrYAeznk] ボクシングジムのダイエットでも巨デブや虚弱だとエアロバイクとかで ある程度、痩せさせ体力をつけさせてからじゃなきゃ長時間の縄跳びはやらせないよ。 縄跳びは膝への負担が大きいから気いつけや。 24 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/14(月) 12:51:53 ID:SzK2hV0t] >>18 凄いよ〜 どうやって30分も跳べるの？ 俺、100回跳べればいいほう 25 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/14(月) 23:45:46 ID:AmsXmSfH] 50回でふくらはぎ死亡orz 26 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/15(火) 22:52:36 ID:T5fxLvOY] 途中引っかかりもするけど30分は、やってるって意味でしょ。 27 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/16(水) 20:33:08 ID:CrQkLesc] スポーツブラって、少しきついくらいの締め付けの方がいいのかな？ 私の、縄跳びしてても少し揺れてる感じなんだけど。 締め付けてる感じは全くありません。 28 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/20(日) 10:22:54 ID:L8sl9JpI] 後ろ跳びしたら背中に効いてる気がする 29 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/22(火) 16:19:43 ID:efhbscFC] 縄跳で充電できる縄跳チャージャー「e-rope」: DesignWorks designwork-s.com/article/154086039.html 30 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/22(火) 16:37:38 ID:dsVEk2qT] >>27 揺らすと胸を吊り下げてる靱帯を切ったり伸ばしてしまうよ。 行く末は垂れ乳 31 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/22(火) 17:43:21 ID:NihbdLoR] >>29 欲しい！ つかコンセプトモデルかよ 32 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/23(水) 15:48:32 ID:RHQhtEfm] 中高生用のスポブラの1サイズ下を使ってる 「部活ブラ」ってやつ 高い専用のスポブラは変えないけど、デザイン重視のやつよりはホールドされてる気がする 気がするだけで実際効果はよく分からないけど ほんとはさらし巻きたいけど、面倒で縄跳び自体やらなくなりそうで 33 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/23(水) 18:35:30 ID:BQ9iRwB6] この人↓も縄跳びで痩せたってさ www.sonicsystem.co.jp/tencho/debu1.html 34 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/23(水) 23:13:26 ID:QQgUXy0H] 長いなｗ もうちっとまとめて書いてくんないかな 35 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/27(日) 19:02:50 ID:kFK91lNK] 腹痛になるのって俺だけ？ 36 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/28(月) 22:31:42 ID:6zi38RqO] 足が弱ってきてるのでウォーキングでもはじめようと思ったけど 縄跳びの方が楽しく運動出来そうなので今日１００円ショップで買ってきました www3.kcn.ne.jp/~hoihoi/nawa_maehuri.html これゆっくりだけど一日で出来るようになりました ふくらはぎがパンパンで明日出来るか心配だけど少しずつレベルアップしてこうと思ってます。 みなさんよろしくです 37 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/05(月) 09:16:01 ID:19A0uzSS] >>18から約１ヶ月７４キロ→７３キロに減 縄跳びやり始めから筋トレもしてたせいか腹筋が割れ始めますた 縄跳びは人気ないのか？ 38 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/05(月) 17:10:59 ID:csd6Z9lf] あげ 39 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/17(土) 22:33:32 ID:88z27yIM] 縄跳びはハードだよな 40 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/19(月) 01:10:40 ID:9+b9p6Vv] ３ヶ月で65kg→55kgに減量できたよ 41 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/19(月) 17:25:30 ID:ECwFnTjJ] 今日からはじめようと思います 膝への負担が軽い飛び方ってありますか？ 42 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/19(月) 19:12:39 ID:Wn4CF44x] いいからまずやれよ 最初からマイナス的なことは考えるな 43 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/19(月) 21:44:10 ID:ECwFnTjJ] >>41です 命令文なレスにちょっとイラッときたけど、言われたとおり まずやってみました 10分をワンセットで4セット（合間の休憩2分くらい） そのあと、ラストはダッシュみたいな感じで3分。トータル1時間くらいかな 一昨日の陸上の練習会でタイムトライアルやりすぎて膝に違和感があったから 走るより、縄跳びの方が膝に負担かからないかな？と思っての質問でした しかし、縄跳びなんて小学生以来だ、、2重跳びが40回しか出来なかった・・ 44 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/19(月) 22:02:04 ID:58CAGDN4] ここにちゃんですよ・・・親切な方だろ。いきなり二重跳びとか無理しないほうがいい 45 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/20(火) 20:35:48 ID:+p6iqG/l] 近所の公園でやってるんだけど昼間やると人目が気になるし夜やると真っ暗で怖い。 こんなデブを襲うような輩がいるとは思えないけどどこでやるのがベストなのか定まらないよー 46 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/20(火) 21:13:33 ID:twujceIq] 公園でやると恥ずかしくない？ 47 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/20(火) 22:35:40 ID:+p6iqG/l] >>46 恥ずかしい。人目がないように奥まった公園に行くんだけどそうなると今度は怖いってジレンマ。 まだ始めたばっかりで200くらいしか飛べないし、ちゃっちゃと帰ってるのが唯一の救いかな。 48 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/21(水) 23:39:21 ID:xDORSoCg] 公園でやろうとしたけど、人がいたから 恥ずかしくて、やらずに帰ってきてしまった・・・ 49 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/22(木) 00:35:20 ID:hqzhxQVj] なんでこういう小心者が多いんだ ジョグやウォーキングスレでもいるけど そんなんじゃ今後いい成果なんて出せるわけない 50 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/22(木) 01:11:46 ID:OtKmY2jP] 縄跳びもジョグもマラソンで好記録を出すのが目的だから ジョグは恥ずかしくないんだ 縄跳びやってる人って、ほぼ100％ダイエットが目的だろ？ そう思われてると思うとプライドが傷付く 俺はダイエットしてるんじゃない！記録を出せる体を作ってるんだ！って （ちなみに体脂肪率11％） ハッ・・　スレ違い！？ 51 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/22(木) 10:01:52 ID:evTBDq6v] スレ違いというか、板違いだね。 52 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/22(木) 11:53:17 ID:TyXMXw9k] 縄跳びといえばボクシングだろうが 53 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/22(木) 14:05:33 ID:cgzTh9UF] そもそも、縄跳びが有酸素運動程度の負荷にしかならない時点で そんな奴は板違い。 デブがあんなことやったら、良くて足首、膝、腰の怪我 悪くすりゃいける 54 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/26(月) 00:37:39 ID:FDmKdVN6] 始めて１週間だけど自分のペースが掴めてきた ipodで曲聴きながら飛んでるんだけど、1曲につき400回、300回、300回、300…ってな感じに飛んでる 余った時間は休憩の時間という感じで今日は1600回飛んだ 縄跳び楽しいな 55 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/27(火) 01:44:08 ID:OvTmRgQb] 大学のときあまりにもデブって来たので縄跳びやったなー。 半年の間、週くらい30-45分くらいやって15kg減量したよ。 ただし間食も一切やめて夜も油物を極力とらないようにしたけど。 56 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/29(木) 21:05:49 ID:5isWdDMi] よかったね 57 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/29(木) 22:45:13 ID:yJTLAX57] >>56 ありがとう。

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