- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/22(木) 21:34:45 ID:lJbP6eAm]
- ●お湯の温度は４０℃～４２℃
●基本入浴法
肩までお湯につかる(３分)※１→洗身(５分)→肩までお湯につかる(３分)
→洗身(５分)→肩までお湯につかる（３分）
・湯船３→休憩５→湯船３→休憩５→湯船３と覚える
※ただし冬場では体が冷えているため最初の３分を５分まで延長してもOK
●１度の高温反復浴につき消費カロリーは約１５０kcal
●入浴時間は厳守すること
●体に負担がかかるため１日に２回まで
●１日２回行う場合６時間以上間隔をあけること
●心臓の弱い人や貧血気味の人はしないこと、また空腹状態でしないこと
●高温反復浴の前後に必ず水分を摂取すること
- 2 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/22(木) 21:49:15 ID:xFLTBfFx]
- 2
- 3 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/22(木) 22:37:45 ID:DZ/0Uy1B]
- 他のダイエット法の補助にはいいんじゃないの
- 4 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/23(金) 15:42:56 ID:EvxKFYzs]
- 反復浴はじめて2週目、3キロ痩せた。
肌もつやつや
- 5 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/23(金) 21:01:35 ID:17EdwnRx]
- >>1
5糞じゃ神が洗えないよお
- 6 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/24(土) 09:59:17 ID:4KjKBTpt]
- 効果あんの？
- 7 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/24(土) 16:55:35 ID:iPIEczFh]
- 何分とかは１の創作だと思うが
自分は熱めの湯に体を洗ったり歯を磨いたり本を読んだりしながら40分かけて３回入り最後に冷たい水を背中中心に全身にかけたら痩せて体温も上がったよ
もちろん食事制限と筋トレ・ウォーキングもやってるから反復浴だけの効果ではないがスッキリして疲れがとれすぐ入眠できるのでオススメ
中年162センチ53キロが3ヵ月で47キロ
体脂肪28→21
- 8 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/24(土) 17:08:00 ID:bTeMjB4w]
- >>6
毎日朝と夜やってるけどだいたい週に一㌔ペースで落ちてるよ
けっこうきつい
- 9 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/24(土) 17:18:37 ID:8jw1+8/w]
- 今まで温い風呂でＤＳやったり読書してたから楽勝かと思ってやってみたけど
２分すぎたら予想以上にキツかったわ
- 10 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/24(土) 17:26:53 ID:XHk5L3el]
- お肌や血行障害にゃ良さそうだが脂肪は落ちやしないだろね
- 11 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sagey [2010/04/24(土) 20:38:21 ID:MyBE37+E]
- そんなややこしいことしてないで運動しなさい
いつまで逃避してるつもりやねん
- 12 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/26(月) 00:56:43 ID:uvOrRAxD]
- >>11
運動は普通にしてるし食事制限もしてる
その上でのプラスアルファでしょ
- 13 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/27(火) 16:10:12 ID:LQBx83Od]
- 始めて３週目４㌔減
- 14 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/05/08(土) 03:21:17 ID:UuPS+CBD]
- 高温でやるからしんどいのであって３８度ぐらいで入浴剤いれて体重減るまで風呂でテレビ見るか読書したほうが楽
- 15 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/11(火) 11:25:46 ID:yj8uuG3D]
- お風呂時間を制するものがダイエットを制す
- 16 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/12(水) 03:32:40 ID:O2uAkrhM]
- >>7
寝れるのはいいなあ。ためしてみよう。
- 17 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/05/14(金) 08:36:53 ID:J3v2cKDS]
- 俺が読んだのは、38度で5,5,8,8,8の入浴時間で計34分のやり方だった。
始めは入浴、洗髪、入浴、洗身、入浴
最後の入浴は辛いが出た後汗がすごく出る
浸かるのは胸までと入る前に水分を取ること。
出てからは、直ぐ水分を取らず20～30分置く
代謝が上がるから食欲が増すって書いてあった。
最初、肩まで浸かったら出る時立ち眩みしたから
今は胸までしか浸からないよ。
- 18 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/05/28(金) 02:53:14 ID:yAwFoKuq]
- 普段から４３度の風呂で入ったり出たりしながら読書で３０分から１時間かけてるんだけど。。
汗は大量にかいて気持ちいいけど、痩せてるかどうかは・・・
- 19 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/28(金) 03:23:56 ID:S+4YGfv5]
- もし、深めの浴槽をお持ちの方がいたら試してみて欲しいのですが。
ある程度高温の浴槽の中で足（股）を開いた状態で膝立ちした状態で、出来れば少なくともおへその下くらいまでゆっくり浸かります。
数分で、半身浴並に汗がダラダラ出てきます。
その後、普通に肩まで浸かって普通に出ます。
が！お風呂出たあともめっちゃ汗出ます！半身浴より全然出ます。
しかも、足・太もものリンパを、血がｷﾞｭﾙﾝｷﾞｭﾙﾝめぐる感じです。
おそらく、普段温めづらい部分を温めることが出来てるからなのだろうと思います。
汗がひいてからもう一度シャワー浴びないとｷﾓﾁﾜﾙｲくらいドロドロの汗かきますが、オススメです。
かなり汗かくので、水分補給を忘れずに。
- 20 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/28(金) 03:24:54 ID:S+4YGfv5]
- あ、痩せるかどうかはわかりませんｗ
- 21 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/13(日) 03:36:34 ID:kVtwL3Na]
- リンパ管には血は流れていないのですが、そこに血がギュルンギュルン巡り出すなら
かなり深刻な状態でしょう
- 22 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/13(日) 17:30:24 ID:aTqyd5SS]
- >>21
「感じです」なんだから勘弁してやれ。
- 23 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/14(月) 08:49:17 ID:UsNj8QLT]
- 体脂肪の減少は望めないので、痩せるとは言いがたいでしょうねえ。
てか身体に悪いんじゃないの？
- 24 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/15(火) 19:40:11 ID:XoyIoWaW]
- 私も高温反復浴はまってる！身体が元々冷え性だからか 筋トレや有酸素運動しても身体暖まるまで 時間かかったのが 風呂後 少し休んでからやったら 滝汗！ しかも交感神経が活発になるせいか 食欲も抑えられる
- 25 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/16(水) 02:33:51 ID:u0+PjLv+]
- けっこう効くよ。確かに食欲も抑えられてる感じがする。
朝晩入って3週間で3キロやせた！
食事制限も並行しているが、代謝が上がったような気がする。
- 26 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/16(水) 08:01:44 ID:uGMc5Xy3]
- 300カロリー消費ってのはいいね 確かに風呂上がりの疲労感～やった人にしかわからないね 因みに私は 5分43℃に入り5分水浴びたり身体洗ったり休憩を3～4回繰り返ししてます 時々ローラーでセルライト気になる部分マッサージしながら…
- 27 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/16(水) 20:11:00 ID:iOOA3kDR]
- 2ヶ月で5キロ痩せたけど、一週間サボってたら5キロリバウンドした！
またはじめて一週間で５キロ減らした。継続しないと駄目だなあ
- 28 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/20(火) 06:48:27 ID:j9rgzNDI]
- これからの季節にいいなこれ
- 29 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/20(火) 10:56:12 ID:LU+GV0Vv]
- 高齢者に特にお勧め
- 30 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/20(火) 11:19:28 ID:ZuF+daoT]
- しんじゃうからやめてください
ってかダイエットにゃ意味ねえよ
- 31 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/20(火) 13:16:40 ID:lzyhTwD1]
- 低体温の若い女性だったら効果あるんじゃないかな。
- 32 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/20(火) 14:26:25 ID:ZuF+daoT]
- 冷え性とか良くなるかも～(・∀・)
有意に体脂肪が減る理由は無い
- 33 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/21(水) 00:55:12 ID:jKrTx2Vp]
- 肌の調子は格段によくなったな～。
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