- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/05(月) 17:38:44 ID:EJk9IZLH]
- ダイエットに関する質問なら何でもOKです。
まずはテンプレ>>2-6あたりと参考サイトを読んでください。
質問者は以下の書式を使って質問してください。
【年齢】歳【性別】 男・女
【身長】㎝【体重】kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容・部活等】
【食事内容・摂取カロリー】
【ダイエット開始時・内容】 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes/No
【疑問点】
回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。
950を過ぎたら、 可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。
重複を避けるため、必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。
前スレ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart96
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1268758278/l50
- 2 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/05(月) 17:39:27 ID:EJk9IZLH]
- ●よくある質問
★1【ダイエットをはじめて一週間ですが全然痩せません】
期間短すぎ。脂肪を1㎏燃焼させるために必要な消費カロリーは7200kcal。
消費カロリー＞摂取カロリーであれば、少しずつでも間違いなく痩せます。
★2【昨日より体重が○kg増えたんだけど・・・】
胃腸の内容物と水分です。人間の身体は２～３ｋｇ程度なら脂肪と関係なしに増減するものです。
★3【昨日より体脂肪率が○％増えたんだけど・・・】
誤差です。体脂肪率は水を飲むだけでも変動してしまいますよ。
★4【体脂肪率を測ったら朝と夜で数字が違うんだけど・・・】
どちらも正しい。朝と夜では体内の水分量が違うため、体脂肪量が変わらなくても測定値は変わります。
毎日同じ時間帯に同じ条件で長期間測り続けて変動と平均を見ましょう。
★5【ドカ食いしてしまった。？明日の食事を抜こうと思います。すごく後悔してます…】
食事を抜くのは体に良くないです。たまのドカ食いくらい気にしないこと。
ちゃんとしたダイエットを行っていれば、数回程度のドカ食いくらい影響はしないはずです。
★6【部分痩せについて】
脂肪は全身から全体的に減ります。特定の部位だけ脂肪を落とすことはできません。
★7【下半身だけ痩せないんだけど・・・】
【××だけ痩せないんだけど・・・】
部分痩せはできません。地道に体脂肪を削っていけば、いずれ結果がでます。
なお、人それぞれ体型があり、それ以上の痩せは期待できません。
- 3 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/05(月) 17:40:14 ID:EJk9IZLH]
- ●よくある質問
★8【置き換えダイエットや○○ダイエットって効果ありますか？（○○は主に食べ物名）】
置き換えや一品ダイエットで体重が一時的に減っても、 続けられない習慣はリバウンドの可能性大。
★9【××を食べると太りますか？】
一日5Kg食べれば太る。一日に1グラムだけなら太らない。
摂取カロリー＞消費カロリーなら太る。それだけ。
★10【半身浴やマッサージはダイエット効果がありますか？】
まったくありません。 ただリラックス効果や冷え性対策、健康・美容面での好影響であれば期待できるでしょう。
★11【セルライトは運動だけでは落ちないのでしょうか】
エステ業界でボコボコした形の脂肪をこのように呼んでますが、医学的にはそんなものはありません。
セルライトは基本的にダイエットとは無関係です。気にしないように。
★12【カロリーカットのサプリメントについて】
飲むだけで劇的にやせられる、カロリーをチャラにできる薬物やサプリは、 基本的に存在しません。
本当に痩せるならばそれは健康に害のあるものでしょう。
★13【胸だけ残して痩せる方法は？】
どんなにスタイルが良い人でも痩せれば胸は減ります
1～2kg程度のダイエットや太らないための節制程度のダイエットなら胸にもそれはど影響しませんが、普通に痩せようとすればどうしても胸は減ります。
★14【筋トレして腕や足が太くなりませんか】
ボディビルダーレベルの筋トレをするのでなければ、簡単に筋量は増えません。
特に女性は男性より筋肉が付きづらく、また男性であったとしてもちょっとやそっとで「太くなる」ことはありえません。
- 4 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/05(月) 17:43:18 ID:EJk9IZLH]
- ●よくある質問
★15【ショコって何ですか？】
☆踏み台昇降DEダイエットPart90☆
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1264720006/l50
★16【運動後、すぐ風呂に入るのっていけないんですか？】
脂肪の燃焼に影響があると言う人もいますが、微々たるもの。 気にする必要などまったくありません。
尚、強度の運動の直後に熱い風呂に入るのは、非常に身体に負担がかかります。 多少はクールダウンの時間を挟みましょう。
★17【運動するのはご飯の前と後のどちらがいいんですか？】
どっちでもいい。違いがあるとしても考える価値がほとんどないくらい微妙。
自分の生活パターンに合わせるほうがずっと重要。どっちの方がより楽に生活できるか、生活を乱さないかを考えるべき。
★18【汗をかいたほうが痩せるんでしょうか？】
【夏にエアコンを使用しないほうが痩せますか？】
汗をかくと減るのは水分、体脂肪ではありません。
運動で沢山のエネルギーを消費するにはできるだけ快適な温度で長い時間続けた方が効果的 。
★19☆サウナスーツについて☆
ダイエット目的ではほとんど意味がありません。 夏場は自殺行為です。
教えて！goo サウナスーツ
oshiete1.goo.ne.jp/qa3044919.html
教えて！goo 汗とダイエットについて
oshiete1.goo.ne.jp/qa3030574.html
------
★20【寒いと身体が脂肪を蓄えて太りやすくなるって本当？薄着でいるほうが痩せるの？】
そういう身体の反応があるというのは確かですが、実際にそれで太る痩せるという変化が起きるかというとそこまで顕著に変化は起きません。
そうしないと命にかかわるほどの環境の変化に長時間・長期間さらされることによる適応であるため 一日薄着とか一冬ちょっと我慢したとかそういう問題ではないと考えられます。
何より風邪をひいてしまうとダイエットの阻害となります。風邪を引かないように冬は普通に暖かくしていましょう。身体を大事にしていきましょう。
★21【体重○Kg、身長○cmですが最近なかなか痩せません。】
BMIが22前後あたりから体重を減らすのは代謝も落ちているので大変です。
見た目が気に入らないのであれば脂肪量より筋肉が足りないのかもしれません。
- 5 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/05(月) 17:43:58 ID:EJk9IZLH]
- 参考サイト
◆◇医師が教える！ １分ダイエット◇◆
web-doctors.jp/index.html
食品の摂取カロリー計算
homepage2.nifty.com/WM/calorie.htm
「健康食品」の安全性・有効性情報
hfnet.nih.go.jp/contents/
低カロリーの影響
www.biwa.ne.jp/~susumu55/EA1.htm
ダイエットwiki
www23.atwiki.jp/dieterfaq/
↑必読！
- 6 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/05(月) 17:44:39 ID:EJk9IZLH]
- ＜わからない９大理由＞
１．読まない …説明書などを読まない。読む気などさらさらない｡
２．調べない …過去スレ、ググるなど最低限の内容も自分で調べようとしない｡
３．試さない …めんどくさいなどの理由で実行しない。する気もない｡
４．覚えない …人から聞いて、楽して得た答えは身に付かないから、すぐに忘れる。
５．説明できない …何に困っているのか、第三者に正確に伝わる文章が書けない。
６．理解力が足りない …理解力以前の問題で理解しようとしない｡
７．人を利用することしか頭にない …甘え根性でその場を乗り切ろうとする｡
８．感謝しない …教えてもらって当たり前。事がすんだらさようなら｡
９．逆切れする …自分の思うようにならないと逆切れする｡
- 7 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/06(火) 23:53:11 ID:u7/FiHLF]
- 前スレ終了age
- 8 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/07(水) 00:06:15 ID:bY1jtcjK]
- 前スレの>>827、タバコ吸ってた頃のが肌も綺麗で輪郭がシャープで美しいんだよな。もう一度吸ってみたくなるほど。
まあ、吸ってたのは18歳の頃だったってのもあるだろうがｗ
- 9 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/07(水) 00:13:16 ID:RIewnScR]
- >>8
今が何歳か知らないけど、常識的に考えて18歳だった事の方が遙かに大きいっていうか、
タバコ関係ない罠。常識的に。
- 10 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/07(水) 01:45:42 ID:qlOwpWFN]
- 前スレ
>994
運動しなくちゃ痩せないってわけでもないし、まして毎日16kmっていうのは相当の負担だから「必然」では無いって事ですね。
>996
>体に負担がかかる運動を毎日する環境ってのが、体を作るんじゃないのかな。
えーと、あなたの目的は何でしたっけ？
減量であればカロリー収支をマイナスにするだけでいいよ。
体つくりということなら作りたい体、目標に見合った刺激を与え続けるのが基本。
それはあなたの言うとおりだよ。
- 11 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/07(水) 02:15:50 ID:dLZr160t]
- デブに毎日１６キロ走らせるってのはまず無理だよな。
ていうか、６ｋも走るのは無理だろう。
- 12 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/07(水) 06:33:56 ID:PBpIsbtk]
- 出来ない目標を設定して、いきなり挫けてダイエット自体をあきらめるって流れが最悪。
- 13 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/07(水) 07:25:54 ID:UFB39QCl]
- 歩くのもきついだろうなｗ
- 14 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/07(水) 09:54:08 ID:7vBYiMYa]
- 前スレの１０００、ありがとう！
- 15 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/07(水) 11:03:17 ID:v/cOdsRN]
- まったく運動したことがないデブにいきなりランニングとかさせると
間違いなく膝関節痛めるからまずは歩く事から初めて
体力がついてきたら徐々に負担強めてくといいよ。体重が多ければ多いほどダイエットは慎重にやるべし
- 16 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/07(水) 11:13:13 ID:hPJdqqY5]
- 90キロoverで６ｋｍのランニングしたら3日続く筋肉痛になったｗ
確かにいきなりやってもろ撃沈したｗ
- 17 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/07(水) 11:21:34 ID:ykcyNYuG]
- >>16
前スレで急死した「メタボ侍」の記事を貼ったものですが、
特に中高年で過体重の男性は急激な運動は控えた方がいいと思います。
血管系のイベントは取り返しがつかない。
ウォーキングから初めて徐々に距離を伸ばし、速度を上げて行くのがよろしいかと。
- 18 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/07(水) 11:25:51 ID:hPJdqqY5]
- >>17
今は大丈夫。
1年前の話だから
- 19 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/07(水) 13:07:05 ID:ZHwvOTYu]
- 黒豆ダイエットって痩せるんですか？
- 20 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/07(水) 13:10:41 ID:xGwI0x86]
- 3 名前： 名無しさん＠お腹いっぱい。 投稿日： 2010/04/05(月) 17:40:14 ID:EJk9IZLH
●よくある質問
★8【置き換えダイエットや○○ダイエットって効果ありますか？（○○は主に食べ物名）】
置き換えや一品ダイエットで体重が一時的に減っても、 続けられない習慣はリバウンドの可能性大。
- 21 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/07(水) 13:11:15 ID:CzeDgUFs]
- =在宅系
【ウォーリーを探さないで。。。[只今第１次募集]最低報酬１５００円～在宅サーチワーカー募集 /池橋望美】
サイトのバグ
-被害多数
【完全暴露！情報内容公開中！/モビットワークス 求人部、国崎浩隆】
これは公開されてっだろググれカス
-現在、被害報告複数有り
【エクセルを使って月に２９万円以上を稼げてしまう最新モデルの在宅ワークを初めてみませんか？/佐藤貴彦】
クロスワードパズル作成
-被害多数、返金成功報告複数有り
【２０名限定完全受注生産プログラム（月間収益６０,０００円無条件保障/平江 保雄 屋号：マネーホール】
レビューサイト
-返金成功報告複数有り
【～桜井 修一・ＰＲＥＳＥＮＴＳ～月収３０万円を最短６ヵ月間で積み上げる在宅ビジネス構築教材/桜井 修一】
私設私書箱
【[時給１８００円～完全在宅＋携帯電話での参加も可]自由参加型テレホンオペレーター緊急大募集】
占い相談
【オンラインゲームを使って毎月４０万円を稼ぐ方法/佐々木伸治】
エクスチェンジ・ドリーム
-被害多数、返金成功報告複数有り
【Blockwork Cashout!!! ブロックワークキャッシュアウト】
「Twitter（ツイッター）」を使ってブログに誘い込み、「CMクリック」という「バリューコマース提供のクリック保障広告」を踏ませる。
=リアルビジネス
【設立１０年を超える某国内企業との独占契約が可能にする「最大３６ヵ月間の長期ロイヤリティ」/田沢智也】
ライブチャット
-返金成功報告複数有り
【週に一度だけ某行政機関に足を運ぶことで知ることができる「絶対収入の糸口」-月に５０万円以上稼ぐことも可能、某行政機関に潜む/加藤 秀信】
-裁判所の動産競売
【１回の書類申請で３～５万円の手当！国家公募サイドビジネス/藤川健司】
-国勢調査員
- 22 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/07(水) 13:12:00 ID:CzeDgUFs]
- =その他
【裏社会からの招待状。。。裏求人[時給５０００円即日手渡し]国内全土各地区限定募集/筧文博】
パチンコのデジタルセグ
-被害多数
【国家予算からの還元金（個人向け、法人向け）～ある国家予算からの還元金を専門家への依頼料０円で受け取り続ける方法～】
-はずれ馬券を拾って当たりを探しましょう
【もしも１００％損をすることの無い●●●●●が存在したなら・・・】
-e-bet
【ワンクリックワンコイン～完全自動課金ツール～】
-キャッシュフィエスタ自動化
【３通の書類・・・ただそれを送ることで獲得した完全なる不労所得-たった３枚の書類で得られた不労所得収入-】
-この商材そのものをヤフオクで販売
- 23 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/07(水) 14:55:30 ID:jbD9tK41]
- サウナスーツ運動と黒豆ダイエット始めて3日経ちますが一向にお腹が痩せません。
セルライトも落ちません。
むしろ昨晩より今朝のほうが体重も体脂肪も増えてます。
昨晩ドカ食いしたんですが今朝はその分ちゃんと抜いたのに。
半身浴やマッサージをしっかりしてるのにも関わらずです。
通販で痩せるサプリも飲み始めてますが効果がありません。
どうしたらいいでしょうか？
あとショコって何ですか？
- 24 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/07(水) 14:58:18 ID:2e6EjGay]
- >>23
テンプレ入り決定
- 25 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/07(水) 15:01:13 ID:qh90Sw3H]
- ｜
し 。
_,,.|.,,,,_
/・ ・ ヽ ﾓｼﾞｮ？
ﾐ ﾐ
`'ｰ---‐´
- 26 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/07(水) 15:12:36 ID:jbD9tK41]
- >>24
ありがとうございます。
- 27 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/07(水) 15:18:39 ID:kOgThRJR]
- >>25
ｶﾜｲｲ
- 28 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/07(水) 15:26:49 ID:9Y3nGTAI]
- 距離が同じならウォーキングとジョギングのカロリー消費量が同じってマジ？
- 29 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/07(水) 15:36:09 ID:syqNaKP0]
- 同じと考えて差し支えない
- 30 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/07(水) 15:42:04 ID:qlOwpWFN]
- >>28
違うよ。
一般的には走る方がジャンプする分単位距離当たりの消費カロリーは増えます。
競歩のような極端に速い速度でのウォーキングは別だけどね。
- 31 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/07(水) 15:46:48 ID:ykcyNYuG]
- >>28
ほぼ一緒と考えていい。
ただ競歩みたいに時速8km/h超えると、歩きの方が運動強度は高くなるらしい。
- 32 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/07(水) 15:56:26 ID:qlOwpWFN]
- だから違うってのw
同じって言ってる人はもう一度調べてからレスして下さい。
石井先生のコラムでもMets関係でも何でもいいから。
適当なアドバイスはしないように。
- 33 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/07(水) 16:01:52 ID:syqNaKP0]
- 厳密にいえば違うのくらいは分かるけど
ダイエットにおいてどちらが有利とか言うのはないよ
勘違いさせちゃダメでしょう
- 34 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/07(水) 16:02:47 ID:syqNaKP0]
- ×ダイエットにおいてどちらが有利とか言うのはないよ
○ダイエットにおいて万人にどちらが有利とか言うのはないよ
- 35 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/07(水) 16:08:31 ID:jbD9tK41]
- 時速8kmじゃ歩けないw
- 36 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/07(水) 16:19:39 ID:qh90Sw3H]
- 世の中には時速15キロ近いスピードで歩く人もいます。
- 37 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/07(水) 16:22:26 ID:kOgThRJR]
- ジョギングの方が少し消費カロリーは多いけど、ジョギングはしんどいけどウォーキングなら
続けられるという人が、無理してジョギングに切り替える必要はない程度、って事じゃないの？
- 38 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/07(水) 17:32:34 ID:qlOwpWFN]
- >>33
>ダイエットにおいてどちらが有利とか言うのはないよ
あります。
>勘違いさせちゃダメでしょう
勘違いはあなただと思うが。
正直回答するレベルじゃないと思うぞ。
- 39 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/07(水) 18:43:22 ID:bY1jtcjK]
- 一般社会人って仕事で１日何カロリーぐらい減るんだろ？
サラリーマンと工場作業員とで大体どれぐらい？
どちらにせよ、３０分ジョギングしたり、エアロバイク９０分漕いだほうが消費してる？
- 40 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/07(水) 19:07:23 ID:kOgThRJR]
- >>39
身長とか年齢とか体重とか、仕事内容とかによって千差万別だから、一般的に「これくらい」って
数字は出ないと思う。
自分とかけ離れた職業の人の消費カロリーを知ってもしょうがないし。
とりあえず「Mets法」で検索すると、どれくらいの動作を行うとどれくらいのカロリーを消費するか、という
ことを計算するページが見つかるので、そのページを読んで、いろいろ自分で計算してみては。
- 41 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sgae [2010/04/07(水) 19:19:16 ID:ZrtoOl/t]
- よくお尻と太ももの境目がないって言いますがそれってどういう状態ですか？
お尻が垂れて境が見えないって事？
- 42 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/07(水) 19:36:46 ID:jbD9tK41]
- 鏡を背に向けて振り返れば分かりますよ
なんちゃってw
- 43 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/07(水) 20:53:45 ID:bY1jtcjK]
- 今日はビーフシチューとご飯１杯食ったせいで、この時間でもまったく腹が減らないわｗ
カロリー８００kcalは伊達じゃないな。ちゃんと量減らして具だけ食ったのになー
- 44 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/07(水) 22:15:46 ID:OE2jSATo]
- 22歳、女、163㎝、54～57kg（増減有り）、体脂肪率19～24%（増減有り）です。
激しい運動が苦手で、お腹周りの軽い運動を毎日地道に続けて痩せました。
でも、肝心のお腹があまり痩せません。
痩せてもなぜか顔・脚・背中ばかり…。
横腹や背中が減ってウエストサイズは多少変わったけど（だから後ろ姿は多少くびれてる）、
お腹は前に向かって ぽこーんと出たまま。
一時的に52kgまで減った時も、お腹は出てました。
たっぷりの脂肪の下に、力を入れると意外と固い筋肉の二重構造…。
どうやったらこのお腹が引っ込むんでしょう？！
単純に痩せたら凹むのは分かってます。50～53ぐらいまで痩せるつもりです。
でも、それだけではこのお腹は…。
お腹がちょうどよくなるまで痩せようとすると、先に頬がこけてしまいそうです。
部分痩せはなくても、そめて「他だけ痩せてお腹だけ残る」状態を脱する方法を教えてください！
- 45 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/07(水) 22:53:26 ID:qlOwpWFN]
- >>44
部分痩せは原則不可能なので細くなりすぎると困る部位の筋トレをしてボリュームを落としすぎないように
するしかないですね。ジム行くか重量可変式のダンベルセット購入が最低条件かな。
- 46 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/07(水) 23:00:30 ID:qlOwpWFN]
- と、回答しても実際にダンベルセット買った人ってどれくらいいるのだろうか？w
極端に高額でも無いしほぼ一生ものだったりするから投資としては悪くないんだけどなあ。
ダイエット食品や器具、DVDとかを買うくらいならダンベルセット買った方が絶対いいのに。
というか買うか買わないかは決定的な差だと思うけど、まあ余計なお世話かw
- 47 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/07(水) 23:04:56 ID:PBpIsbtk]
- 腹の脂肪は最後の最後の本当に最後に落ちるよな、経験的に。
- 48 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/07(水) 23:21:43 ID:RIewnScR]
- >>44
典型的に腹筋が足りないパターンの可能性大。
意外に堅いのは無視。たいてい力入れれば堅いから、堅いからと言って腹筋足りてる
わけではない。
で、内蔵の圧力に負けて腹が前に出てる、という、ありがちな状態と思われ。
軽い運動ならそれなりの結果にしかならない。
きちんと負荷をかけて正しいフォームで鍛えれば、手間もそれほどかからないよ。
本当に重要なのは回数ではなくて負荷だから。
「正しいフォーム」は文章では説明しにくいけど、ネットで検索すれば写真付きで解説してる
ページがいくらでも見つかるから、それを参考に。
ダイエットを考えるより、腹筋鍛える方を重視した方が幸せになれると思うよ。
- 49 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/08(木) 00:10:56 ID:VJjM/3JQ]
- 年取ると腹が出るのは横隔膜とか腹筋が重力に負けて
どちゃーと降りてくるのも手伝ってるんだよな
- 50 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/08(木) 00:14:33 ID:umoEYuRK]
- >>44
歩け。有酸素運動が足りてない。
糖質もとりすぎているんでないの？
- 51 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/08(木) 01:50:41 ID:m266N684]
- ここの板ってどんな人が多いんですか？ドカ食いスレとか一般人が食べれるレベルじゃないし…でも本当にデブのひとは痩せようと思わないだろうからダイエットなんかしないだろうし…うーん
- 52 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/08(木) 08:07:29 ID:tC3FwzyD]
- 本気で運動しなきゃやばいと思いながらズルズル体重が増え続けてしまい、
やっと腰を上げたら運動するための服がない状態でした。
シャツやズボンはXLとかで何とかなるのですが、
スポーツ用のブラはサイズがありません。
背中や脇腹の肉を寄せて詰め込むとF８５になります。
去年くらいまではE８０でした。
スポーツ用のLLくらいなら着用できますが、胸を張った時に
タンクトップと厚手のシャツを重ねた上からでも乳首が浮き出てしまいます。
普段用ので代用するのに気をつけることってあるでしょうか？
形から入ろうとするとこがダメなのかもしれない、と思ってはいるんですが…
- 53 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/08(木) 08:16:57 ID:GjQZxuBT]
- さらしでもまいとけ
- 54 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/08(木) 08:21:07 ID:ZlsUGr2T]
- >>52
スポブラ＆ウェア
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1176895360/
- 55 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/08(木) 08:45:45 ID:tC3FwzyD]
- >53
汗っかきなのと着替える手間を考えて敬遠してたのですが
最終手段として考えます。
>54
有り難うございます。ROMって来ます。
- 56 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/08(木) 10:01:29 ID:SuMxRcw+]
- 私もF80くらいあったけど、大きいサイズのスポブラあるよ。
ちゃんと探しなさい。
- 57 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/08(木) 11:52:55 ID:OYKpMvfD]
- 身長１６６ｃｍの標準体重が６０ｋｇらしいけど、これってほんとに標準なのか？
俺の５８ｋｇでさえ顔も太ってて腹にも贅肉相当余ってたぞ（俺に筋肉がないってのもあるだろうが）
それ抜きにしても６０は太りすぎじゃね？どう考えてもこの身長で６０ｋｇは肥満に見えてしまうと思うのだが
- 58 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/08(木) 12:11:10 ID:nuflj/DG]
- >>57
＞（俺に筋肉がないってのもあるだろうが）
これが全て。
身体動かしてる人なら６０ｋｇでも５５ｋｇより締まって見えるからな。
それくらいでデブと思う人は運動不足な証拠。
- 59 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/08(木) 12:37:53 ID:OYKpMvfD]
- どんな運動やれば引き締まるの？
- 60 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/08(木) 13:03:16 ID:znC8vBSf]
- 標準体重はもっとも病気になりにくい健康体重で
今の流行りからいうと太ってるように見える
- 61 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/08(木) 13:16:19 ID:nuflj/DG]
- >>59
初心者ならスロトレやビリーあたりが始めやすいかな。
ジム行ければベターかと。
何よりも続けることが大事です。
>>60
数値だけしか見てないならそうなるね。
- 62 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/08(木) 14:08:38 ID:OYKpMvfD]
- >初心者ならスロトレやビリーあたりが始めやすいかな。
それ、やったら今より痩せちゃうんじゃないの？結局
- 63 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/08(木) 14:17:27 ID:cT1erudH]
- じゃあやらないでおこう。
しかしまあ、何をどうしたいのかさっぱり分からないな。
何が言いたいのかまるで分からん。
- 64 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/08(木) 14:56:17 ID:8TBmVO9X]
- >>62
太ってるときから運動して痩れば、標準体重になったらちょうどいいって話でしょ。
見た目も気にするなら体重だけじゃなくて体脂肪率も気にしましょう、という事。
あなたが58Kgで肥満してるように見えたっていうのと、一般的な標準体重の話とは
まったく関係がない。
- 65 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/08(木) 15:00:07 ID:8TBmVO9X]
- >>52
形から入ろうとするところがだめ、というか、やらないための言い訳を
しているようにしか見えない。
運動にこだわってるみたいだけど、食べる量と内容を修正しないと
運動で痩せて目標体重に達しても、運動やめたとたんにまた太り出すよ。
食事にまったく触れていないことが疑問。
あと、乳首が浮き出ていようがいまいが、あなたに注目してる人なんて
いませんよ。
典型的な自意識過剰。
- 66 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/08(木) 15:11:11 ID:bwx1UX1r]
- BMIでいうと20~24くらいなら体脂肪率次第で見た目は色々。
絞ってる人なら24でもスリムだしプヨってる人なら20でもメタボに見えるだろうね。
除脂肪体重が少ない人なら166-58で太って見えても別におかしくはないよ。
スリムな体型を目指すのなら更に減量が必要だね。
- 67 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/08(木) 15:12:17 ID:bwx1UX1r]
- ちなみに筋量を維持したいとか、まして増やしたいなんて思ったらジム行くか重量可変式のダンベルが必要だよ。
でもそこまで求めてないよね、多分w
- 68 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/08(木) 15:15:33 ID:OYKpMvfD]
- ジムって辛いの？
- 69 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/08(木) 15:18:57 ID:F+CkALgC]
- 俺は174cmで体重73.5kg、BMIは24.28だけど、除脂肪体重が60kgくらいあるから服を着ている分には
太って見えない。
脱ぐとたるんだ腹の皮がひどいことになってるけどな orz
- 70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/08(木) 15:35:44 ID:8TBmVO9X]
- 子供の頃から太っていたかどうか、もけっこう重要な気がする。
先日テレビで見たけど、小学校の頃に100Kgを超えたちびっこ相撲横綱が大人になって
80Kgまで落としてたけど、まだ数値の上では太っているのに胸のあたりの皮膚はダルダル
だったし、骨格も奇妙だった。
やっぱり子供の頃から太っていると、骨格とか皮膚とかもその体重にあわせて成長して
しまうのかな、と。
「美容体重！」と細いことにこだわる人も多いけど、子供の頃の状態が悪いと、結局スタート地点で
すでにだめなのかなと思った。
別に子供に過剰なダイエットをすすめているわけではないけど。
- 71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/08(木) 19:19:15 ID:Q3e96qhF]
- >>62
痩せちゃまずいのかｗ
- 72 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/08(木) 22:02:58 ID:myi3oAUH]
- 糖尿だったり、メンタルが弱かったりなのに、過食してしまうので、
スポーツジムに通うことにしたのですが、
終わったあと余計に身体がエネルギーや栄養を欲してイライラして、余計に過食してしまうのですが、どうしたら良いのでしょうか？
ちなみに運動の仕方も考えてますし、食事の栄養面も気付かってるのですが。
必要な栄養素を吸収出来ないから過食してしまうのでしょうか・・・
ジムに通ったら過食もメンタルもマシになると思ったのですが・・・
- 73 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/08(木) 22:33:21 ID:Q3e96qhF]
- >>72
>余計に過食してしまうのですが、どうしたら良いのでしょうか？
途中で食べるのを止める。
>必要な栄養素を吸収出来ないから過食してしまうのでしょうか・・・
んなことはない、気持ちの問題。
体重を減らすなら、多少の空腹感があるのは当たり前。
我慢できないなら、ムチャクチャ意志が弱いか、食事を減らし過ぎ。
- 74 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/08(木) 22:56:04 ID:8TBmVO9X]
- >>72
>ちなみに運動の仕方も考えてますし、食事の栄養面も気付かってるのですが。
具体的に。
気遣っているのと正しいのとはまた違うので、その点がまず疑わしい。
>必要な栄養素を吸収出来ないから過食してしまうのでしょうか・・・
こういう非科学的な発想をしてしまうのが一番よくない。
あと、文章に「・・・」が多いのもよくない。
- 75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/09(金) 00:28:43 ID:tXTeq8Ah]
- ちょっと>73-74の回答はズレている気がする。
>>72は糖尿病なんだよね？気のせいじゃなくて、医者で認定されたんだよね？
糖尿病は糖が吸収されない病気だから、「気持ちの問題」とかではない。
>72はここで質問するんじゃなくて、医者に相談すべき。ちょっとずれてるよ。
>72は自覚が薄いんじゃない？
糖尿病って、血糖のコントロールを間違うと気を失って倒れたり、
症状が進むと手足の先が腐って切断せざるをえなくなったり、失明する様な重大な病気だよ。
ジムに行ってれば治るぐらいに軽く考えてるんじゃないの？
ググるなりして、自分の病気をきちんと自分で把握しておいたほうがいいよ。
- 76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/09(金) 01:18:15 ID:vdMMV/Gc]
- >>73
>>74
アホ過ぎる。
>>72
>糖尿だったり、
って書いてあるのに・・・
＞あと、文章に「・・・」が多いのもよくない。
意味がわからん・・・
- 77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/09(金) 02:29:01 ID:wc4Av+f3]
- ジョギング前に腹筋をやればさらに効果的らしいですが、
筋肉痛にならない程度でいいんでしょうか？
- 78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/09(金) 02:44:47 ID:gHhMsxbD]
- >>76
あなたは>>72本人なの？
- 79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/09(金) 03:32:01 ID:goKATt0i]
- 1日に1500カロリーの食事をしてたとして2000カロリーを運動で消費したらさっそく脂肪が燃焼を始めますか？
それとも少し続けてから？
- 80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/09(金) 03:49:23 ID:kWvZxNNP]
- >>72
お医者さんに相談するのが一番だよ
強い意志を持って我慢する事が出来ず過食が止められないのならそれも病気みたいなもん
- 81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/09(金) 04:58:35 ID:ukYEz9lC]
- >>79
脂肪はいつでも燃えとります。いつから、っつーのはありません。
- 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/09(金) 04:59:33 ID:gHhMsxbD]
- >>79
基本的に脂肪は常に燃焼し続けています。
- 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/09(金) 05:00:17 ID:gHhMsxbD]
- かぶったｗｗ
- 84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/09(金) 06:18:40 ID:f8fFvU5z]
- 走るのキツイよね
コアリズムの基本プログラムのDVDあるからやってみようかな？
でも消費カロリーが全然分からない・・・
- 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/09(金) 06:22:51 ID:gHhMsxbD]
- >>84
わからないのは、自分で調べてみる気がまったくないからでは？
- 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/09(金) 07:20:07 ID:uxZQzDBb]
- >84が次に言う台詞
「コアリズムきついよね。レコーディングダイエットの本があるからやってみようかな？
でも本の値段が全然分からない・・・」
- 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/09(金) 08:11:18 ID:drEP2O9u]
- デブってどうして・・・を使いたがるんですか？
肥満だからですか？
- 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/09(金) 08:17:38 ID:jSSaaB0k]
- デブは言い訳名人
- 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/09(金) 09:09:27 ID:tm8sIYBA]
- >>77
>ジョギング前に腹筋をやればさらに効果的らしいですが、
別に大して変わりませんよ。
- 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/09(金) 09:10:29 ID:tm8sIYBA]
- >>84
運動で消費するカロリーを正確に知る術は無いし、知る必要もありません。
- 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/09(金) 11:30:17 ID:N+2Cde6I]
- よく、減量中は筋肉増えないっていいますけど、筋肉痛後に一時的に多くカロリー摂取した場合は増えるんでしょうか？
増えるんであれば、減量中でも同時に筋肉増量は可能ですよね？
- 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/09(金) 11:47:23 ID:sPXUyD8h]
- >>91
アンダーカロリーなら一時的に増えても結局漸減するので非効率って話では。
- 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/09(金) 12:22:04 ID:rUZQN5Qm]
- >>91
なぜ筋肉痛になるのかをググりなさい。
- 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/09(金) 14:56:38 ID:1o4YJly6]
- 20代後半から標準体重より軽い美容体重を維持してれば３０過ぎておっさんになっても中年太りしないもんなの？それとも変わらない？
- 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/09(金) 16:44:46 ID:HfbqMwc+]
- >>94
ちゃんと維持できればそんなに変わらない。運動は定期的にやったほうがいい。
- 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/09(金) 17:03:26 ID:tm8sIYBA]
- >>94
加齢と共に食事量を減らしたり運動を増やしたりすれば変わらないと思うよ。
- 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/09(金) 17:05:55 ID:qiBrQMFk]
- 異様にお腹がすく体質みたいなんですが、どうしたらいいでしょうか？
実家暮らしの大学生の男で、身長170センチ体重76キロです。
平日は昼は学食の鶏南蛮定食などを食べ、朝夜は母の作る食事(成人男性にしても少し大きめな茶碗で)を食べてますが、そ
れだけでは夕方と寝る前になるとすごくお腹がすいて買い食いしたり冷蔵庫をあさったりしてしまいます。
カロリーを大量消費するような激しい運動やスポーツはやってないのにです。よく噛んで食べてもそうなります。
どうしたら良いですか？
- 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/09(金) 17:10:15 ID:tm8sIYBA]
- >>97
どうしたらいいでしょうかって、そりゃ痩せたいなら少し我慢しなさいよw
- 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/09(金) 17:12:02 ID:tm8sIYBA]
- 逆に我慢できないようなら少し運動するしかないね。
- 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/09(金) 17:12:33 ID:k1mMK/b0]
- お腹が空いた って思い込んでるだけだろ。
そうじゃなく、身体を動かす事はおろか意識さえ朦朧となって...
てんなら医者行こうな。
- 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/09(金) 17:14:03 ID:1o4YJly6]
- >>95
標準体重の”まま”じゃダメなの？それとも運動さえ定期的にやってりゃいいの？
- 102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/09(金) 17:17:26 ID:bhlxZIyH]
- おっさんが美容体重とか言ってるのみると悲しくなるわ
- 103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/09(金) 19:03:47 ID:y3bJFwm7]
- >>101
なぜ中年になると太るのか？
基礎代謝量は年々減って行くのに食生活は若い時のまま。
カロリーオーバーとなった分は脂肪として蓄積されて行く。
年齢と共に食生活も変えて行かないと駄目。
だけど、それが出来ない人が多いから、中年以降の人達にメタボ体型が多い。
歳を取っても太りたくないのなら、年齢相応の適度な運動と食生活を考えた方が良い。
>>102
おっさんはスタイル云々じゃなく、生命の危機にかかわるのでダイエットが必要。
- 104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/09(金) 20:01:04 ID:1o4YJly6]
- 歳取るのってほんと嫌だな。
18歳の頃は若く容姿も美しく、女とやりたい放題、旨いもん食い放題、遊んでも疲れない。最強
ずっと18歳の頃のままで居たいな。
- 105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/09(金) 20:03:31 ID:kbwQRos6]
- そこそこの自由と金、責任もある。体はコントロールすりゃいい。今が一番だわ。
- 106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/09(金) 20:15:31 ID:Tug7/FXX]
- でも健康はコントロールできても限界あるし
老化はきつい
- 107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/09(金) 20:23:13 ID:5Vw13LIn]
- 性機能の劣化が一番怖い。
- 108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/09(金) 21:09:34 ID:WK7nmMxF]
- チラ裏スレいけよ、うぜぇ
- 109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/09(金) 21:29:17 ID:G7xUueyK]
- 筋肉痛のむくみって体重一時的だが何キロも増えるんだよな
分かってても焦る。
さつまいも食ってなんとか落ちたが。
- 110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/09(金) 21:29:48 ID:gHhMsxbD]
- >>109
>>108
- 111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/09(金) 21:50:27 ID:vdMMV/Gc]
- >>110 ID:gHhMsxbD
1つ聞きたいことがあるんだがね。
一般普及型のカロリー計算ってあてになるのかね？
あれは科学的根拠があっての計算式かい？
答えが「ＮＯ］の場合、
摂取カロリー＜消費カロリー＝痩せる
は具体的にどうやればいいんだい？
このスレって、その具体性を出せずに
ひたすら机上の空論ばかりを振りかざしてるように見えるんだけど。
- 112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/09(金) 21:59:00 ID:vdMMV/Gc]
- >>111
>ひたすら机上の空論ばかりを振りかざしてるように見えるんだけど。
あ、ちょっと言い過ぎた。
具体例を言える、かなりまともな人はわずかで、
大多数のアドバイザー（？）は、少し痛い発言が多い。
と言いたい。
- 113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/09(金) 21:59:26 ID:gHhMsxbD]
- >>111
なんで自分が標的になってるのか意味不明だし、「一般普及型の
カロリー計算」自体が何を示しているのか意味不明なのでなんとも
答えようはないけど。
Mets法とかは科学的根拠はあるでしょ。
- 114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/09(金) 22:07:33 ID:gHhMsxbD]
- >>112
たぶん、それはあなたが変な理論とかに捕らわれすぎているか、そもそもダイエットに
ついての理論とかに詳しくないからでは。
客観的に見て(自分がどうかは別として)まともな回答者が多いスレだと思うよ。
少なくともナンデモ質問スレとかに比べるとはるかにまとも。
まぁ、おかしな質問者が多ければ回答もそれなりになる、ということは仕方がないことだと思う。
あなたが>>72だとしたら、>>72の質問自体がまともな回答を得るためには漠然としすぎ。
まぁ、過去に回答者に対してアレコレ言いがかりをつけた人は多いけど、
結局言いがかりをつけた人自体が痛い人ばかりだったけどね。
- 115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/09(金) 22:10:13 ID:gHhMsxbD]
- >>112
あと、痛い発言が多いと思うなら、具体的にそのレスを指摘すると
話が早い。
まだ100ちょっとしか進行してないんだから、それほど手間ではないでしょ。
それがないと、漠然とあなたの印象だけで話をされても、改善するにもなんにしても
どうにもならないよ。
- 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/09(金) 22:25:52 ID:fBJ6cOUS]
- お前ら「スルー」を覚えろw
簡単な呪文だ
- 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/10(土) 06:36:24 ID:lMCg+xMR]
- 食べ過ぎたら体重は２日後に出るっていいますよね？
昨日食べ過ぎたのですが、明日体重に出るのを
阻止する方法はありませんか？
そもそも、どうして体重は２日後に出るのでしょうか？
- 118 名前： [―{}@{}@{}-] 名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/10(土) 06:46:39 ID:x5RhCUWl]
- 入信すればいいと思う
- 119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/10(土) 07:05:33 ID:AvMuS3ff]
- >>117
普通は食った直後から体重に反映されるものと思うんだが。
中性脂肪に合成されるのには？って意味かいな？
- 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/10(土) 09:15:28 ID:s4BpHeq/]
- 初めてダイエット板に来たんですが酢野菜ダイエットは話題にのぼってますか？
- 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/10(土) 11:35:36 ID:dSlnImuW]
- >>117
>食べ過ぎたら体重は２日後に出るっていいますよね？
そんな事はいわれていないし、2日後に出ることもありません。
食べた直後に体重には反映されます。
食べる前と食べた後に体重計に乗ればすぐにわかる。
だから、阻止する方法なんてないし、気にすることもない。
- 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/10(土) 11:36:44 ID:dSlnImuW]
- >>120
スレッドのタイトル一覧を見て、あれば話題になってるのだろうし、なければ話題になってない。
そもそも、名前だけ聞いても無意味なダイエット方法だとすぐにわかるけど。
- 123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/10(土) 11:37:36 ID:huTgBbtk]
- 3 名前： 名無しさん＠お腹いっぱい。 投稿日： 2010/04/05(月) 17:40:14 ID:EJk9IZLH
●よくある質問
★8【置き換えダイエットや○○ダイエットって効果ありますか？（○○は主に食べ物名）】
置き換えや一品ダイエットで体重が一時的に減っても、 続けられない習慣はリバウンドの可能性大。
6 名前： 名無しさん＠お腹いっぱい。 投稿日： 2010/04/05(月) 17:44:39 ID:EJk9IZLH
＜わからない９大理由＞
１．読まない …説明書などを読まない。読む気などさらさらない｡
２．調べない …過去スレ、ググるなど最低限の内容も自分で調べようとしない｡
３．試さない …めんどくさいなどの理由で実行しない。する気もない｡
４．覚えない …人から聞いて、楽して得た答えは身に付かないから、すぐに忘れる。
５．説明できない …何に困っているのか、第三者に正確に伝わる文章が書けない。
６．理解力が足りない …理解力以前の問題で理解しようとしない｡
７．人を利用することしか頭にない …甘え根性でその場を乗り切ろうとする｡
８．感謝しない …教えてもらって当たり前。事がすんだらさようなら｡
９．逆切れする …自分の思うようにならないと逆切れする｡
- 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/10(土) 12:02:18 ID:+vRebJuu]
- お腹だけ痩せたいんです。
でもサウナスーツ運動と黒豆ダイエット始めて3日経ちますが一向に痩せません。
セルライトも落ちません。
むしろ昨晩より今朝のほうが体重も体脂肪も増えてます。
昨晩ドカ食いしたんですが今朝はその分ちゃんと抜いたんですよ。
半身浴やマッサージをしっかりしてるのにも関わらずです。
通販で痩せるサプリも飲み始めてますが効果がありません。
これだけやって痩せないってもう体質ですよね？
あとショコって何ですか？
- 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/10(土) 12:33:04 ID:AmXfTZzT]
- 自動車教習所の教則本にさ、走行時に気をつけるべきものみたいなページがあって
そこにお年寄りとか子供とか道路脇の空き地でキャッチボールしている子供とかふらついてる自転車とか
幼稚園の送迎バスとか色々載ってて、「そんなもんがまとめて前方にある事なんてまずねーよ」って思うんだけど
124ってそんな感じだね。
- 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/10(土) 12:56:11 ID:hr5ydM8Z]
- >124
ひどい釣りだな
- 127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/10(土) 16:51:11 ID:CPBoScHx]
- >>124
さすがに同じ釣りを2回やるのはしつこい
- 128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/10(土) 17:59:48 ID:GnEaxx2z]
- ダイエットしても途中で挫折してしまう奴がヒガミでやってんじゃないの？
- 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/10(土) 21:55:03 ID:CKgsm8yH]
- >>124
2度目は面白くないよ。
テンプレ確定したからもういいだろ。
- 130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/10(土) 22:10:25 ID:69lEwiZ8]
- >>124
ダイエットだけでなく釣りすら満足に出来ないのか？
- 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/10(土) 22:42:07 ID:CKgsm8yH]
- >>124
釣りたいのか？それともギャグなのか？
はっきしりしる
- 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/10(土) 22:59:33 ID:diJiylVD]
- 生理中は運動しない方が良いと聞きますが
それは何故ですか？？
生理中も運動してないと、
不安で仕方ないです……
- 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/10(土) 23:06:52 ID:huTgBbtk]
- >>132
出来るようなら、軽い運動をどうぞ。
少しでもおかしいなと感じたらすぐに中止を。
それとは別に、『運動してないと不安で仕方ないです…… 』
てのはちょっと危険な域に入ってるから考えを改めよう。
出来ない、やれない時は気持ちを切り替えて他の事を楽しむと良し。
運動しなきゃ！しなきゃ！と自分を追い詰めてやるもんじゃないしね。
気楽に気長にやっていこう。
- 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/10(土) 23:16:51 ID:diJiylVD]
- >>133
早速解答ありがとうございます！
生理痛が全くといって良いほど無いので
いつものペースで運動していたことを後悔していたところです。
ちょっと必死になりすぎたかな。
ゆっくり気長にやっていこうと思います。
本当にありがとうございます
- 135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/11(日) 01:13:18 ID:1TXP1Nxq]
- 腕立て30回と腹筋30回程度毎日やってれば体は引き締まるでしょうか？
30回程度じゃ割れない？身長１６６で今５７ｋｇ、あと１ｋｇ減らそうと思ってるが
- 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/11(日) 01:42:58 ID:fiVY2h3p]
- リハビリ並
- 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/11(日) 01:52:53 ID:9xycJqSz]
- 普段から心拍数が高い(80～100)のですが運動中の心拍数はいくつぐらいを目安にしたら良いでしょうか？
ちなみに中学生の時に持久走で1キロ走った直後に計ったら190近くありました
- 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/11(日) 01:53:35 ID:/FmWrWBC]
- >>137
心拍数なんて気にしなくていいからさっさと運動しろ。
- 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/11(日) 02:53:55 ID:B6bArqPn]
- 信じられないかもしれませんが、２週間で１０ｋｇ太りました
体重が増えるのに二週間、その後二週間が過ぎたので、今一ヶ月が経ちます
元は１６０ｃｍ、５５ｋｇくらいをずっとキープしていて、今６６ｋｇくらいです
短期間でこれほどまでに激太りし、自分でも何をどうすればいいか焦ってしまってます
ジョグと筋トレはしていますが、いくら短期間で太ったとはいえ、元に戻るには時間かかりますよね？短期間でついた脂肪は落としやすいと聞いた事があるんですけど、本当ですか？過激でいっても、１０ｋｇ落とすにはそれなりに時間かかりますよね？
- 140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/11(日) 03:14:12 ID:/FmWrWBC]
- >>139
ていうかなんでそんなに太ったの？何を食べたの？
とりあえず、太る前の生活に戻せば痩せるはずだけど。
もともとデブじゃなくて普通の生活で普通の体型だったんでしょ？
- 141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/11(日) 03:32:58 ID:B6bArqPn]
- >>139です
事情を言ったらみんなに何を食ったのときかれます
一生に一度かもしれない大きなチャンスを逃し、自暴自棄になってコンビニの弁当やらパンやら酒やらを、引きこもって取り憑かれたように二週間の間ひたすら飲み食いしてました
自分で自分が怖い程の量を詰め込んでました 元の食生活と運動で戻すしかないんですよね
自分の体が醜くすぎて受け入れられなくてパニくってて、変な文章ですみません
- 142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/11(日) 03:39:14 ID:/FmWrWBC]
- >>141
とりあえず、以前の普通の食事に戻して、ランニングやスポーツなどの有酸素運動を続けていれば、
勝手に痩せます。
- 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/11(日) 08:59:27 ID:9xycJqSz]
- >>138
いや運動はちゃんとしてるんですよ
ただ単純に知りたかったから質問してみただけです
- 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/11(日) 09:43:40 ID:4DHDql70]
- 【年齢】２０歳【性別】 女
【身長】167㎝【体重】79kg
【食事内容・摂取カロリー】外食が多い
【ダイエットはいつから始めた？】 １ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
今まで全然運動をしていませんでした
一ヶ月ほど前から運動を始めたんですが
運動をして３分もすると頭が酷く痛みます
立っていられないほどですぐに寝てしまいます
しばらくすると直るんですがまた運動をすると痛みます
前からお風呂に入った後も痛んだりしてたんです
立ったり座ったりすると特に痛みダイエットになりません
私は食事でのダイエットしかできないんでしょうか
- 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/11(日) 09:46:35 ID:Bhl+MCWl]
- >>144
こんなところで質問してないで病院へどうぞ
- 146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/11(日) 09:51:45 ID:Q03MMyNP]
- >>143
とりあえずこのスレ(に限らず他のスレでも)には運動とかダイエットについて専門的に学習した人は少ないから、
標準から外れた人の目安とか対応方法の回答は難しいよ。
特殊体質は特殊体質なりに、自分でいろいろ試すしかない。
まぁ、それでも心拍数は目安にはならないと思うけど。
どれくらいの心拍数で運動したかよりも、結果としてどれくらい運動したか、の方が重要だとは思う。
適切な心拍数で5Km走るより、低い心拍数でも10Km走った方が結果として消費カロリーは大きいから。
- 147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/11(日) 09:53:58 ID:Q03MMyNP]
- >>144
明らかに体調不良がおこるなら医者に相談すべきだと思う。
なんらかの回答はあるかもしれないけど、診察も検査も何もせずに原因を
はっきりと特定することは無理だから。
- 148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/11(日) 10:03:42 ID:1TXP1Nxq]
- >>136
最低毎日何回やらないと腹筋割れないかな？
- 149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/11(日) 10:08:27 ID:Q03MMyNP]
- >>148
腹筋はデブでもガリでもみんな割れてる。脂肪で埋まって見えないだけ。
気にするべきは腹筋の回数ではなくて体脂肪率。
だいたい10%前後から割れて見えてくる、といわれている(ような気がする)。
まぁ、腹筋にしても腕立てにしても、大事なのは適切な負荷と正しいフォームであって、
回数はあまり関係ない。
ウェイトトレ板を覗いた方がいいんじゃない？
- 150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/11(日) 10:23:24 ID:QFYCV0ls]
- ちょっとした疑問なんですけど
ここ４年くらい太っていて肉（脂肪）がよくついている部分が固くてつかめないほどでした
それがこの１か月で運動（スロトレ軽くウォーキング１~２時間）を始めて
体重の変化はさほどないものの固かった肉（脂肪）が柔らかくなりました。
これは良いことなのでしょうか悪い事なのでしょうか。
感触としては暇さえあれば触ってしまうほど柔らかくてすべすべです。
- 151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/11(日) 11:10:50 ID:f7XTep84]
- >>150
oshiete1.goo.ne.jp/qa1140811.html
真偽は知らんが
- 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/11(日) 11:44:07 ID:Py3bII8S]
- >>150
コアリズムのスレにこんなのがありました
４・餅化。
コアリズムを始めてしばらくすると贅肉がとても柔らかくなる場合があります。（個人差有り）
その後贅肉が落ちはじめることが多いです。
これを餅化と呼んでいます。
このような現象が起こらないでサイズダウンする人もいます。
- 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/11(日) 14:13:17 ID:9xycJqSz]
- >>146
回答ありがとうございます
頻脈気味ではありますが体力がない以外に日常生活に支障をきたしたことはないので
これからもあまり気にしないようにしようと思います
- 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/11(日) 15:06:53 ID:Nct6QAD8]
- 【年齢】26歳【性別】 男
【身長】168㎝【体重】72kg
【職業・仕事内容・部活等】
【食事内容・摂取カロリー】一日1400kcal
【ダイエット開始時・内容】85Kg ジョギング・筋トレと食事制限
【ダイエットはいつから始めた？】 2ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
今年の2月1日から運動と食事でダイエットを始めて
85kg→現在72kgの状態です。
最初は毎日5kmジョギングしていましたが、
3月に入ってジョギング中に膝がカックンとなった衝撃で
転倒して左足の甲を骨折しました。
歩行の許可が出たので通勤などは支障ありませんが、
走ると痛くてたまらんので毎日2時間弱10kmウォーキングをしてます。
やはり、ウォーキングだとジョギングの倍の
10kmに距離を伸ばしても効率が悪いでしょうか？
- 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/11(日) 15:45:01 ID:BZB3lylT]
- 骨格筋率ってのが40%だったんだけど、体脂肪率は20%だった。
筋肉は多いみたいだけど、その割りに体脂肪も多いのはなんでだろ
- 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/11(日) 15:48:55 ID:fiVY2h3p]
- 内臓が貧弱なんだろ
- 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/11(日) 15:51:38 ID:BZB3lylT]
- 病気とかに全くならない超健康生命体なのに・・・
- 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/11(日) 16:23:07 ID:1TXP1Nxq]
- >>149
腹回りについてる２ｋｇぐらいの贅肉を筋肉に変えるのは相当大変なの？
- 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/11(日) 16:38:11 ID:RWwSYqHP]
- >>155最も痩せづらいタイプのデブw
- 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2010/04/11(日) 17:28:51 ID:NcZrJuaN]
- 運動した後に、酒飲む予定があるんだが
何時間くらい開けるのが無難？
- 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/11(日) 18:02:19 ID:VaxnYE7z]
- >>154
確かに効率を考えると、歩きより走りの方がいいけど、骨折してるから歩きしかできないんでしょ。
歩きでもちゃんと痩せられるから、歩きをやればいいです。
- 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/11(日) 18:05:22 ID:DPIdeL+C]
- カロリーを抑えて脂質を多く取る場合は効率悪い？
逆に脂質や炭水化物を抑えてカロリーをたくさん取るのはどう？
- 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/11(日) 18:06:49 ID:VaxnYE7z]
- >>155
筋肉が多いからといって脂肪が自動的に少なくなるということではない。
単純に、筋肉も脂肪も多い人ってだけ。筋肉が少なくて脂肪が多い人もいれば、
筋肉も脂肪も少ない人もいれば、筋肉が多くて脂肪が少ない人もいる。
または、骨格筋率40％が何かの間違い。数字じゃなくて、自分の体見て筋肉あるの？
自分で自分の体を判別できない？
>>160
何時間空けるかを考えても意味無し。運動後と酒摂取のタイミングを気にする理由はない。
- 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/11(日) 18:12:13 ID:VaxnYE7z]
- >>162
効率って何の効率？痩せる効率？太る効率？
「カロリーを抑えて脂質を多く取る場合」は、ダイエット中なのに脂っぽいメニューで献立を作るって
意味だよ？基本的にカロリーの内訳の脂質を控えめにするのが基本なんだけど、なんで逆行してるの？
どうしても油物が忘れられないデブの感覚？
「脂質や炭水化物を抑えてカロリーをたくさん取る」は、ほとんどタンパク質ばっかり食べるってこと。
要するに、肉食。菜食の真逆の様な食事。
- 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/11(日) 18:27:07 ID:qoiApn/d]
- >>162
それでカロリー抑えられるのなら、別に構わんと思いますよ。
脂質も必要な栄養素である事に変りはないんで。
カロリーを抑えるのに自分にあってる方法ってのは個人差があるんで
これは自分にあった方法を探すしか無いです。
試してみてあってればそｒでやってみればいいかと。
- 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/11(日) 18:29:12 ID:VaxnYE7z]
- >>165
間違い。脂質は必要な栄養素だけど、脂質の割合を上げたせいで、他の必要な栄養の摂取が減る。
カロリーの総量だけ気にしてバランス無視するのは間違い。
痩せりゃいいってだけの考えなら、不健康ダイエットスレへどうぞ。
- 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/11(日) 18:36:07 ID:GVp6cITT]
- >>166
- 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/11(日) 18:36:33 ID:qoiApn/d]
- なんか変に高圧的ですなあ。
脂質をある程度摂ることで、食欲が減退するケースはあります。
アトキンス方式で炭水化物を抑えた減量法があってる人にとっては、それで
カロリー抑えられるのであれば問題ないのでは？
減量時にバランスよくとか、方法論を奨めるのではなく押し付けるのはどうかと思うが。
- 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/11(日) 18:36:32 ID:GVp6cITT]
- >>166いちいちageんなよ初心者
- 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/11(日) 18:41:09 ID:VaxnYE7z]
- >>168
減量時にかぎらずバランス良くは最低条件だよ。ここからズレると失敗するか不健康な痩せ方になりえる。
「脂質をある程度摂ることで、食欲が減退」してくれれば話は楽なんだけど、
美味しすぎていっぱい食べ過ぎちゃう事のほうがいい。そして太ってダイエットしたくなって
このスレに質問に来る。
- 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/11(日) 18:42:05 ID:VaxnYE7z]
- >>170をちょっと訂正。
三行目→「食べ過ぎちゃう事のほうが多い」ね。
- 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/11(日) 18:42:20 ID:qoiApn/d]
- （笑）
最初から最後まで全部決め付けかぁ・・
まぁいいや。めんどくさい。
- 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/11(日) 18:44:33 ID:VaxnYE7z]
- >>172
カロリーだけを気にするのは失敗のパターンだから気をつけてね。
自分で具体的に献立を考えてみれば分かるよ。>162に対する答えになってないから
めんどくさいと思ったけど一応ツッコミを入れておきました。
- 174 名前：162 mailto:sage [2010/04/11(日) 19:52:46 ID:NcZrJuaN]
- >>163 レスありが㌧。
酒飲むと頑張った運動がチャラになっちゃう気がしてね。
飲みすぎない程度にダイエットに頑張りますわ～。
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/11(日) 21:41:47 ID:12XclqfW]
- 【年齢】歳【性別】 男
【身長】㎝【体重】96kg
【ダイエット開始時・内容】 96Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 今日
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
一日20分以上の運動をしなければやせないといろんなところで書かれているのですが、私は1日30分ランニングをやって240キロカロリー消費する計画を立てているのですが、
今やってみたところ一回15分程度でランニングに飽きてしまいます。だから朝15分、夜15分と分けてやろうかなと思っているんですが、上記の通り15分じゃ20分に満たないので脂肪は燃えないのでしょうか？
ちなみにヘルシアという脂肪が燃えやすくなるお茶を飲んでいます。
よろしくお願いします。
- 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/11(日) 21:52:42 ID:Nct6QAD8]
- >>161
ありがとう
半年かけて60kgを目指して毎日歩くことにします。
- 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/11(日) 21:57:28 ID:frelvOhO]
- >>175
分けても効果は一緒。20分以上続けないといけないというのは嘘です。
あとヘルシアはお金の無駄です。
- 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/11(日) 22:05:48 ID:IauNlR6e]
- >>177
効果は一緒じゃない。細切れの短時間の運動だと、糖質の消費で終わってしまって脂肪までいかない。
だいたい>175は15分で飽きるとかどんだけ意思が弱いねん。痩せる気あるのか。
- 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/11(日) 22:08:09 ID:12XclqfW]
- >>178
仰るとおりですね、すみません。頑張ってみます。ありがとうございます。あと何かアドバイスがありましたらよろしくお願いします。
- 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/11(日) 22:11:03 ID:c666OCRl]
- ダイエット板の方たちはサーキットトレーニングについてどう思っていますか？ネットで見たんですが有酸素＋無酸素を３０秒交互に３分やるとダイエットにとても効果的というのは発見したんですが
- 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/11(日) 22:14:23 ID:IauNlR6e]
- >>180
べつにいいと思うけど、それをあなたがちゃんと実践できるかどうかだけが問題。
ネットサーフィンしてても痩せないよ。いつ実行に移すの？
- 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/11(日) 22:16:46 ID:Bhl+MCWl]
- >>178
いい加減その嘘情報垂れ流しは止めような。
１：１で使われてるし、仮に糖質がメインだとしても、使っただけのエネルギー分の脂肪は結果的に燃焼されてる。
石井先生のコラムでも休み休み運動でも問題ないと書いてる。
www.webleague.net/information/coach/qandadet.php?qandaid=1875&teachid=3
- 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/11(日) 22:17:48 ID:fiVY2h3p]
- >>178
おいおい、細切れの短時間の運動の繰り返しの日常生活で
脂肪は分解されない事になっちゃうだろｗ
- 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/11(日) 22:20:09 ID:c666OCRl]
- >>181 ありがとうございます。
でも毎日60分以上有酸素運動してるんで心配しないでください…(;^_^A
- 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/11(日) 22:22:27 ID:qK199r98]
- >>180
有効だけどあえてやる必然性を感じません。
少なくともこの板の人にとっては。
- 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/11(日) 22:28:37 ID:IauNlR6e]
- >>182
お前さ、そのページですら長時間の運動が「原則的には正しい」と認めてるぞ。
細切れでいいかもしれないという「確証をえつつある」という証明前の話でしかない。
お前が石井先生を信じるのは勝手だけど、それはそいつの意見であって全体が認めた事実じゃないから。
反論になってなすぎて頭が悪い。お前、そのリンクさえ理解できてないだろ？
>>183
そんな程度で脂肪分解できたら、ダイエットはもっと成功するんだよね。
日常生活やっててダイエットに成功すると思ってるならどうぞ。お前だけだよきっと。
- 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/11(日) 22:29:50 ID:c666OCRl]
- >>185 あえてやらないってどういう事でしょうか？サーキットより有酸素運動３０分やる方が効率的だという事でしょうか？
- 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/11(日) 22:36:31 ID:fiVY2h3p]
- >>186
有酸素なしで余裕で落ちるよん。もしかしてやった事ないのかな？
- 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/11(日) 22:36:50 ID:Bhl+MCWl]
- >>186
反論云々なんかどうでもいいけど
＞細切れの短時間の運動だと、糖質の消費で終わってしまって脂肪までいかない
これ説明してくれない？
なんで糖質しか使われないの？
糖質だけ使った分のエネルギーはどうなってるわけ？
- 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/11(日) 22:41:21 ID:IauNlR6e]
- >>189
糖質しか使われないのはなくて、糖質から使われる。備蓄である脂肪はそのあと。
- 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/11(日) 22:43:08 ID:IauNlR6e]
- >>188
その具体的な方法を書いてね。
俺も有酸素必要ないパターンなら言えるよ。肉体労働（それに近い事）を続けてる人は不要。
あと極端にカロリーを制限してる人も不要。
- 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/11(日) 22:47:40 ID:1TXP1Nxq]
- 心拍数が120以下の運動を何十分続けても、それは有酸素運動ではない？
- 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/11(日) 22:52:25 ID:v2UHFYj9]
- ジョギング中に音楽を聞く場合、イヤホンorヘッドホンはどんなのがいいかな？
自分は耳がいわゆるサル耳なので、耳かけタイプはあわない…
普通の丸型イヤホンは走っているとぽろっと取れるから、ほぼカナル型一択に。
でもカナル型は外の音が聞こえにくいし、走ると体の中の音が響いてうるさいし…。
- 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/11(日) 22:55:56 ID:Bhl+MCWl]
- >>190
糖質から使われるんじゃなくて、
運動開始後約20分に脂質燃焼が糖質燃焼を上回るとされている、ってだけなんだけど。
- 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/11(日) 22:56:56 ID:frelvOhO]
- >>178
糖質と資質の消費割合が違うけど、その程度のために最初からわざわざハードル上げる必要はないでしょ。
15分で飽きるなら最初はそれでいい。少なくとも何もやらないより遥かにマシ。
- 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/11(日) 23:00:18 ID:qoiApn/d]
- これまたおかしなのが出てきてるね・・・
あのさ、元々減量時にポピュラーな運動であるLSDですら、エネルギー基質はほぼ１：１だろ。
それがある程度の時間継続してると若干脂質の利用割合が増えますってだけの話しだよ。
最初っから糖，脂質両方使われてるし、どんだけ時間流しても糖は使われてる。
従って>>190の
＞糖質から使われる。備蓄である脂肪はそのあと
これはデタラメでしょう・・・
とうか、この程度のレベルで他の回答者の批判したりとかケチ付けるとか、止めといた方がいいでしょ。
- 197 名前：193 mailto:sage [2010/04/11(日) 23:09:31 ID:v2UHFYj9]
- ジョギング初心者スレと間違えましたorz
失礼いたしました
- 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/11(日) 23:20:41 ID:Mp+z/CXw]
- 一々ageてる回答者は、荒らしなの？バカなの？死ぬの？
- 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/11(日) 23:22:16 ID:7++Xu0XP]
- 今度はそこに文句？
- 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/11(日) 23:53:47 ID:qKb8psVk]
- うーむ・・・
>>196
俺は別に石井先生反対な訳ではないんだけど、何か・・・
こう・・・しっくりと来ないんだ。
例えば、マラソン暦10年以上の人Ａさん。（フルマラソンを目指し、常に己の限界にチャレンジ）
>>175 のような明らか初心者Ｂさん。(ヘルシアという脂肪が燃えやすくなるお茶を信じるレベル）
Ａさんは長いトレーニング期間を経て、エネルギー効率が良い（カロリーを消費しない）
身体（激しい運動環境の適応により優れたエネルギー効率）を獲得している。
一方、Ｂさんは運動不足＆過食により肥満体になって、
余計な体脂肪を抱えた、体の全ての機能がたるんだ状態。
こんな対照的な二人が20分同じ距離を同じ速さで運動した場合、
使われたカロリーは同じかな？
- 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/12(月) 00:14:45 ID:VCpLT5H3]
- >>200
？何故に自分に質問しているのかは、よく解らんですけど・・・
個人的な見解で言えば、負荷の高い（体重の重い）方が当然強度が高くなり、同じ時間
運動したのなら、後者の方が消費熱量は上でしょう。
- 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/12(月) 00:15:44 ID:VCpLT5H3]
- あぁ、ID変わっちゃいましたけど>>196です。
- 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/12(月) 00:24:15 ID:azq/DsNr]
- >>201
>負荷の高い（体重の重い）方が当然強度が高くなり
ＡさんＢさん、共に同じ体重だと仮定した場合は？
- 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/12(月) 00:35:30 ID:VCpLT5H3]
- >>エネルギー効率がよくなっていると仮定されている『Aさん』よりも
運動経験の少ない後者の消費熱量が多いと判断します。
僅差かもしれませんけどね・・・
まぁ、こういう仮定であれば『Aさん』は同じ生活、食事しててもBさんよりも
よりは太りやすいってことになりますな。
持久アスリートには、珍しくない現象らしいですけど・・・
- 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/12(月) 03:27:47 ID:oglRl3KL]
- 下らないもしれませんが教えて下さい。
158㎝73㎏33%の18歳の女です。
今はウォーキングをしていてだいたい1時間は歩いています。
そこで食事制限に加えエクササイズもしようと思ってます。
7月まで最低でも10㎏は落としたいと思っているのですが、
デューク更家と
トレーシー･メゾットで
1時間程毎日する場合、どちらが体に変化が出やすい、または効果的ですか？
3ヶ月もないので
少しでも良い方をと思って質問しました。
ちなみに2つとも持っています。この通り続いていませんが。
ウォーキングが続いてる今、またしっかりやろうと思っています。
甘ったれた質問ですが助言お願いします。
- 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/12(月) 03:37:58 ID:okASpLLD]
- 皆さんのダイエットメニュー教えて下さい。
- 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/12(月) 10:59:57 ID:3m9DYWXU]
- お腹に全く締まりがなくてぶよぶよなんですが、腹筋すればある程度は引き締まる？
- 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/12(月) 11:05:59 ID:WCyIWewG]
- >>207
きっちりやればぶよぶよの奥が硬くなる。
皮下脂肪は腹筋じゃあまり落ちない。
食事制限と有酸素運動、それに腹筋の組み合わせがいいでしょう。
- 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/12(月) 12:32:47 ID:c8HlDH2v]
- 食事制限とステッパーをしながらダイエットをしたいのですが
色々調べて、ステッパーで効率的に痩せるタイミングが
夕食前と昼食の午前中の若干の空腹時らしいです
しかし仕事で帰宅するのは19:30くらい、実家に住んでいるので帰宅後すぐ夕食で
夕食前に運動をしている時間は無いので
夕食後にステッパーを、できれば朝もステッパーをと考えているのですが
夕食後のステッパーのタイミングは食後何時間が適切なのでしょうか
- 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/12(月) 12:44:11 ID:WCyIWewG]
- >>209
タイミングでたいした差はないよ。運動の総量が大事。
小一時間も休んで胃が落ち着いたらやれば？
- 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/12(月) 13:48:02 ID:A8zzRPx+]
- 生理前はやせにくく、生理後はダイエットに適しているとよく聞きますが、
生理前は太りやすく、生理後は太りにくいという意味ではないですよね？
- 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/12(月) 13:53:32 ID:+5AeAQb4]
- どのくらいまで痩せればいいか迷っています。
太っていると思われるのは嫌ですが、かといって痩せすぎて生理が止まったりするのも嫌です。
BMI22が標準といいますが、それだと太りすぎてしまうし。
アドバイスください。
なお、スペックは以下のとおりです。
160㎝
昨年12月63キロ→3月50キロ（病気のため食べられず痩せた）→4月53キロ（症状が回復し食べられるように）
スリーサイズは88・68・90です。
- 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/12(月) 14:02:13 ID:0Lg9S8Tr]
- 生理前は、精神が不安定になって万引きするとか、ドカ食いするとか聞いたことがある。
となると減量にあながち無関係でもないってことか？
- 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/12(月) 14:02:55 ID:0Lg9S8Tr]
- しくじった。生理中か…
- 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/12(月) 14:23:41 ID:hQ5x2HgC]
- 【年齢】41歳【性別】 男
【身長】164㎝【体重】58kg
【体脂肪率】 17%
【ダイエット開始時・内容】67 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】6 ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
半年前からジョギングや食生活改善、ここ1ヵ月は腕立て腹筋などを
追加して痩せてきたのはいいんですが、四つん這いの状態になると
お腹の皮膚がおばあちゃんのおっぱいみたいにビヨーンと垂れ下ります。
先月の頭から2kg落ちてるので皮のほうが痩せてる速度に
追いついていないんだろうか？
いずれ皮のたるみは少なくなりますか？
- 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/12(月) 19:44:00 ID:tXq1EIuq]
- >>211
体内水分量で体重が大きく変化しやすい時期ってだけで、脂肪が落ちないのとはまた別物。
一時的な体重の増減等、長期的に見れば無意味。
>>212
適度に運動して締まった身体ならBMI２２でも太り過ぎではない。
体重で判断するのではなく見た目で判断すればいい。
所詮、体重など見えない数値に過ぎないんだよ。
- 217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/12(月) 19:52:53 ID:0Lg9S8Tr]
- >>215
体脂肪率が信頼できるなら、なかなか筋量の多いいい身体してると思われ。
- 218 名前：211 mailto:sage [2010/04/12(月) 19:57:25 ID:A8zzRPx+]
- >>216
ありがとうございます
- 219 名前：212 [2010/04/12(月) 20:10:53 ID:+5AeAQb4]
- >>216
う～ん、ただその見た目が自分では判断出来ないんです。
63キロから50キロに減ったときも自分ではわからなかったし、服を着たり周りの人から『痩せたね』と言われて『そうなのかな？？』と思うくらいで。
周りの人に聞くしかないですかね？
- 220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/12(月) 20:15:42 ID:DCUHBirC]
- >>219
身体の各所のサイズをはかり、ひと月ごとにどのくらい変化したか書いてみてはどうだろ。
はっきりと数字を書き出す事で見えてくるものもある。
- 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/12(月) 20:43:14 ID:Rj1NHHe5]
- はじめまして。30歳185ｾﾝﾁ93ｷﾛ人並みの筋肉で腹が出てる感じです。ランニングなどで脂肪を落とすか筋力を上げて代謝を上げるか迷ってます。どちらがいいでしょうか？
- 222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/12(月) 20:45:19 ID:s+9NLAYX]
- >>221
筋トレと有酸素運動の両方でお願いします。
- 223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/12(月) 21:12:37 ID:5zwT+U4j]
- >>215
40代なので多少はたるみが残るでしょうね。
筋トレで増量して誤魔化しましょう。
- 224 名前：150 mailto:sage [2010/04/12(月) 23:48:30 ID:qh4lt+XL]
- >>151
>>152
ありがとうございます
悪いことではないようなので安心しました
本当にさわり心地いいので餅化ってピッタリですね
- 225 名前：215 mailto:sage [2010/04/13(火) 08:26:10 ID:ADYXw5PH]
- >>217
67kgの時は23％でした。
タニタの体重計なので他のより多少低く表示されるとも
体重計スレで見たのでどこまで信じていいのやらですがね.。
>>223
今はすごい事になっているので多少になるまで待ちますｗ
というか56kgが目標なのでしばらくはたるみまくるんでしょうね。
子供をプールに連れていく時期までにはなんとか・・・orz
- 226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/13(火) 09:03:27 ID:7GZTRhKc]
- 【年齢】16歳【性別】 男
【身長】165㎝【体重】55～56kg
【体脂肪率】ジムにあるタニタの体組成計では11% 自宅にある体重計では15～17％くらいです
【職業・仕事内容・部活等】 無職です
【食事内容・摂取カロリー】
誤差はあるでしょうが１日三食、夜のみ米抜きで1100～1400kcalくらいです
【ダイエット開始時・内容】75Kg・開始から３ヶ月は間違った過度な食事制限で66kg24％(自宅の体重計で測定)まで落とし、今年になってから食事管理＋有酸素運動＋筋トレをしてます
【ダイエットはいつから始めた？】6ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】Yes
【疑問点】
まず、最初の三ヶ月間間違った食事制限で75kg26％→66kg24％になりました。
その後(今年1月4日から)
ダイエットについて色々調べ、
レコーディング、毎日トータル一時間の有酸素運動、筋トレでここまで落としたのですがこれはダイエット成功してると言えるのでしょうか？
また、体重が55kgから三週間ほどびくともしないのですが、この調子で続けていけばまた体重は落ち始めるのでしょうか？
- 227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/13(火) 09:19:31 ID:PgRXYzjw]
- ちょっとペースが早過ぎだからじゃない？
- 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/13(火) 09:23:10 ID:9bXWE3KW]
- >>226
16歳ってまだ成長期だから
普段からもっと摂取カロリー上げておいた方が良いと思うよ
目指してる体系は分からないけど
体重と身長と体脂肪率を見る限り今のままで十分だと思う
体系意識してるならそれ以上体重を落とすことより
摂取カロリーを増やして筋トレを筋肥大向けに変え
筋肉増やした方が良いと思う
あなたの場合は既にダイエットではなく
その上のレベルのボディメイクになるんじゃないかな
- 229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/13(火) 10:00:22 ID:7GZTRhKc]
- 早速の返レス有難う御座います
>>227
やはり早いんですかね？
１ヶ月前にも、60kgで二週間停滞してたことがあったのですが…
>>228
それもそうなんですが…
摂取カロリーについては、自分は無職で引きこもりがちなので、その分消費カロリーが少ないと思うので計算上の生活代謝、基礎代謝量よりも少なめでカロリーコントロールしています。
更に元々顔が物凄く大きく、それもあってか未だに下を向いたりすると二重顎になったりするんですよね
一時筋肥大に切り替えようか迷ってたんですが、お腹と顔がまだデブだと思うので、まだまだ脂肪を落とす必要があると自分では考えています。
- 230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/13(火) 10:44:00 ID:4ZKA5Ofu]
- 16歳でガリを目指すとか止めた方がいいと思うけどなあ。
若いうちにしっかり体を作っておくと一生の財産だとおじさんは思いますw
- 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/13(火) 10:49:15 ID:7GZTRhKc]
- >>230
いずれは増量しようと考えてます
目標は今の体重くらいで体脂肪率を8～10％、少なくとも12％くらいにはしたいと思っています
その為にはあと5kgくらいは体脂肪を落とさないと…と思っています。
- 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/13(火) 11:08:45 ID:0j3TkKqy]
- もっとカルシウム摂って身長伸ばすこと考えた方が良いよ？
165cmなんていずれコンプレックス持つに決まってるから
身長は今しか伸ばせないからな
- 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/13(火) 11:18:04 ID:/eESV7fj]
- 中学高校の頃て何もしてなくても太らないもんだけどな
- 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/13(火) 11:20:15 ID:6FDryt8V]
- >>233
んなこたあない 運動不足で食い過ぎてればブクブクいくぜ
- 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/13(火) 11:52:55 ID:27avpw/E]
- >>231
お前の体重で５ｋｇが何％か考えろｗ
１６歳なら食って運動しろ。まだ身長伸びる余地あるんだぞ。
- 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/13(火) 12:34:32 ID:7GZTRhKc]
- >>232>>235
身長は一年以上前から全く伸びてないんで、もう無理だと思います…。
母親も父親も小さいですし
あとぶっちゃけ運動が大嫌いでジョギングなどは毎日続きません…毎日ショコで一杯一杯です(甘えですよね＾＾；)
けどあまり自分のダイエットや今後についての考え方は肯定されてないみたいなんで、摂取カロリー増やすのは怖いですが、少し考え直してみようと思います
返レスして下さった方々有難う御座いました。
- 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/13(火) 12:56:29 ID:WvPSEvBi]
- >>226
>【年齢】16歳【性別】 男
>【身長】165㎝【体重】55～56kg
>【ダイエット開始時・内容】75Kg
デブから痩せたのは良いが、年齢的にはやり過ぎだｗ
身長伸びないぞ。
- 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/13(火) 13:34:52 ID:7GZTRhKc]
- >>237
そうですかね？
まだまだ贅肉あるんで痩せる必要ありますよorz
- 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/13(火) 13:41:50 ID:Iq0IYf6D]
- >>238
その体重で贅肉があるなら逆に筋肉が少なすぎる
- 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/13(火) 13:50:46 ID:WuY5kUxq]
- 少し食べたら太る時といっぱい食べたら痩せてた時があるんすけど、なんでですか？
- 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/13(火) 13:55:50 ID:FMnxFrXo]
- うんこしたら体重減るよ
- 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/13(火) 13:56:34 ID:5Dzpkk9f]
- ちなみにおれは26まで伸びた（22のときより+1ｃｍになってた）
- 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/13(火) 14:03:55 ID:WuY5kUxq]
- 炭水化物抜きダイエットしようと思うんですが、一日１００gの炭水化物をとらないと脳が危険と書いてあったんですけど、朝一に１００gいっぺんにとって後はとらないやり方でも脳に危険にならないですか？
- 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/13(火) 14:20:52 ID:spdNDNZm]
- 16歳だったら
筋トレ→成長ホルモン分泌→身長伸びる
を狙った方がいいんじゃないカナ
- 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/13(火) 15:18:57 ID:Q0z629iv]
- 夏より冬の方が基礎代謝が高いって本当なのか？
色々とダイエットのホームページを見るとほとんど同じコピペが多い。
思ったのが、代謝だけに限らず、
ダイエットのホームページはほとんどコピペなんだね。
で、元のソースらしき論文にたどり着いたが、本当だろうか。
気温が高くなると代謝も上がると思ってしまうが・・。
- 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/13(火) 15:25:15 ID:6FDryt8V]
- >>245
恒常性（ホメオスタシス）から、体温を一定に保つためには
外気温が低い時ほど多くのエネルギーを必要とする。
物質の循環だけではなく、エネルギーの収受から考えると冬のほうが
代謝があがるってことになるんじゃないの？
- 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/13(火) 15:28:04 ID:/eESV7fj]
- >>245
寒いと体温維持の為にエネルギーを消費しやすいのは本当
寒いところで酒飲むとアルコールをエネルギーとして消費するので酔い憎くなるというデータもある
- 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/13(火) 15:41:19 ID:Q0z629iv]
- >>246 >>247
[体温を一定に保つために外気温が低い時ほど
多くのエネルギーを必要とする。]
なるほどね。冬に夏と同じ代謝量では体温は低下してしまうからね。
その論文によると、運動選手は普通の人に比べて顕著に
高い代謝だと書いてある。筋肉があるというのはやはり、
代謝を高めるんだね。
- 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/13(火) 15:55:16 ID:QeMda+2Z]
- >>243
脳以外にもいろいろ危険な事はあるので、ここで質問してるくらいならやらない方がいいよ。
なんとなく炭水化物減らせば痩せるだろ、っていうもんでもないから。
もっとちゃんと自分でいろいろ調べて、健康リスクとダイエット効果を比べて、できるようなら
やればいい。
ちなみに、自分ならば別にそんな変な方法やらなくても、普通のダイエットで十分に痩せられるから
やろうとも思わない。
- 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/13(火) 15:56:41 ID:DBFsYB3j]
- 昨日、５年ぶりに健康診断受けたんですが
体重１０７キロのヘソ周りが１０６ｃｍありました・・・・・身長１８２ｃｍの３０代です。
運動は全くしなくて、基本的にインドア派。
ウォーキングはなるべくするようにしますが、
簡単なストレッチや、お腹周りに効く腹筋ってないでしょうか？
- 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/13(火) 16:01:21 ID:6FDryt8V]
- >>250
一応こういうスレがあるが食習慣を考えなおさないと
どうにもならんと思う
【ぽっこりお腹を凹ませる】ドローイン・ダイエット
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1251245373/
- 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/13(火) 16:01:40 ID:injqbOFB]
- 例えば二の腕に効く腹筋とかもあるってことか？
- 253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/13(火) 19:12:48 ID:WuY5kUxq]
- こういうダイエットどうだろか？ゆっくりダイエット食事の時どんだけ食べてもいいけどゆっくりゆっくり食べるダイエットどうかなぁ？
- 254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/13(火) 19:15:46 ID:WuY5kUxq]
- それか、口に入れたら箸をおく、どうかなぁ？
- 255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/13(火) 19:19:15 ID:Cb5OC3Oq]
- はいはい、すごいですね。
頑張って下さいね。
- 256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/13(火) 19:20:06 ID:1el5cl5O]
- やっぱり食後すぐに横になると太りやすくなのかな？
夕食後はすぐに横になってしまう（ ｉ _ ｉ ）
- 257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/13(火) 20:08:37 ID:Iq0IYf6D]
- 横になりたくなるほど食べなければいいのに
- 258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/13(火) 21:35:41 ID:5m5rl3Uz]
- >>236
高負荷の筋トレやってガッツリ食べれば、成長ホルモンがドバドバ出て身長も伸びるよ。
成長期なんだからもっとでかくしたほうがいいよ。
- 259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/14(水) 00:53:24 ID:aPkuHi0d]
- 夜、メシ食った後、早目に寝ると太りやすかったりする？
最近7～8時メシ→9時過ぎ就寝がよくあるんだが
- 260 名前：250 mailto:sage [2010/04/14(水) 02:59:42 ID:k71FMuDs]
- >>251
食習慣ですか・・・・・
酒はほぼ飲みません。
仕事がある平日は基本３食食べて、週末や休みの日は
２食が基本です。
平日の食事の流れは
朝ごはん：茶碗１杯少なめのご飯に味噌汁、ハムエッグ、ウィンナー。
昼、手作りオニギリ２個。大きさは普通くらい
夜は茶碗１杯のごはん、ラーメン、から揚げなどの惣菜。
週末、ドカ喰い。
- 261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/14(水) 04:39:49 ID:5FSWCz1F]
- 2kmほどマラソンするようになったんですがどの程度の意味があるのか疑問です。
消費カロリー的にもそこまで期待出来るものではないんでしょうか？
やらないよりはマシ程度？
- 262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/14(水) 06:38:25 ID:jiYQBcxb]
- いままでおかずばかり食べていたのを、最近米中心の食事に変えました。
すると、便通がかなり悪くなってしまいました・・・。
お米ばっかりだとでなくなるということはあり得ますか？
- 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/14(水) 06:50:55 ID:3qusjPNX]
- 体重９３キロあるんだけど、何ダイエットがいいかしら
- 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/14(水) 07:02:09 ID:VlRK29RX]
- >>260それデブになるための典型的な肥満食いw
- 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/14(水) 07:15:52 ID:NscLHBbj]
- >>262
お米は食物繊維が少ないので
食物繊維の多いおかずの割合を増やすと良い
- 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/14(水) 07:31:25 ID:jiYQBcxb]
- >>265
なるほど！ありがとうございます！
- 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/14(水) 07:58:41 ID:m1/SxvgO]
- 食事制限、栄養・カロリー管理をしたいのですが
料理もできないからカロリー計算とか、低カロリーな食事ができない(わからない)
本とか参考にしてみてもイマイチうまくいかない。
だから親が出した食事を
腹八分目以下とか野菜中心に食べてますが、
食事管理ってどうやればできますか？
結局、○○(単品)ダイエットになってしまう。
今後、一生のことを考えて食事管理ができるようになりたいです。
みなさんはどうやってやっていますか？
- 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/14(水) 08:23:04 ID:3qusjPNX]
- ツマミダイエットってどうかなぁ？食べ物は全てツマミって考えてチビチビ食べるダイエット
- 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/14(水) 08:29:23 ID:9eyBTJvu]
- >>261
ジョギングの消費カロリーの目安=体重(kg)×距離(km)
2kmはやらないよりはマシ程度です。
まあ続けていればそのうち距離延びるでしょう。
- 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/14(水) 09:57:44 ID:zuvwYKPB]
- >>268
無意味
- 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/14(水) 10:08:15 ID:zuvwYKPB]
- >>267
何がどうできない、わからないのか。
自炊できる環境なのか、親と同居で全て親が作る環境なのか。
今の時点で何か問題あるのか。
もうちょっと聞きたいことと自分の状況を整理して伝えるようにして。
- 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/14(水) 10:09:42 ID:zuvwYKPB]
- >>263
>>1
- 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/14(水) 10:11:18 ID:zuvwYKPB]
- >>260
週5日その内容なら、いくら週末にドカ食いといってもそこまで太ることは考えにくい。
間食とかジュースとかも全部書いてる？
- 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/14(水) 11:42:48 ID:qMzb+3FH]
- 【年齢】22歳【性別】 男
【身長】176㎝【体重】108kg
【体脂肪率】 29%(家にある体重計にて測定)
【職業・仕事内容・部活等】事務員
【食事内容・摂取カロリー】朝：和食(500kcal程度) 昼：弁当(700kcal程度) 夜：置き換え(100kcal程度)
【ダイエット開始時・内容】 120Kg前後
【ダイエットはいつから始めた？】 4ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
テンプレの、★14【筋トレして腕や足が太くなりませんか】
ボディビルダーレベルの筋トレをするのでなければ、簡単に筋量は増えません。
特に女性は男性より筋肉が付きづらく、また男性であったとしてもちょっとやそっとで「太くなる」ことはありえません。
の逆です。
腕も足もかなりがっしりしています。(もちろん贅肉もありますが)
12ｋｇ程痩せて、更にそれが顕著になってきました。
特に足は、毎日のようにフットサルをしている同僚にも凄いねと言われるくらい太くて硬いです。
幼少の頃より、筋肉が付くような運動を長期間続けたことはありません。(運動部等)
あまりマッチョにはなりたくないのです。
周囲に太っている方がいないのでわからないのですが、100ｋｇ超えの世界では上記が当たり前で、70ｋｇくらいまで落とせば一般の人のような体になるのでしょうか。
- 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/14(水) 11:48:26 ID:igUoH+KO]
- >>274
筋肉は使わなければ落ちますよ
食事制限だけで体重落して筋量が変わらなければ化物ですな
- 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/14(水) 12:00:12 ID:XXMSBiPk]
- >>274
その身長でマッチョなら80ｋｇ以上で体脂肪率一桁とかじゃないかな
体重70ｋｇなら体脂肪率低くても痩せマッチョ程度でしょ
- 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/14(水) 12:04:38 ID:qMzb+3FH]
- >>275
>>276
レスありがとうございます。
今あるのは脂肪の幻想なのですね。
安心してダイエット続けることが出来ます。
ありがとうございました。
- 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/14(水) 12:16:53 ID:4z3zPyJ3]
- 太ってるからそれを支える筋肉が足についてるんだろ
痩せれば足も細くなる
- 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/14(水) 12:31:53 ID:m1/SxvgO]
- >>271
すいません。
できない、わからないのは
カロリー計算やカロリー計算をした食事を作ることです
きっちりとした食事にしたいです。
実家住みで食事は親が作っていて高校生の弟を中心にして高カロリー大盛りの食事中心で
低カロリーの食事にしてと言っても作ってもらえない
夕飯を食べないと親の機嫌が悪くなる
夕飯時に自分がキッチンを使うのを嫌がる
食生活を改善したいです。
- 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/14(水) 13:10:55 ID:rV38El1I]
- 家庭の事情までしらね
- 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/14(水) 13:39:52 ID:XFNzOgDg]
- >>279
最初に食事を改善するにはどうすればよいか、ということをお尋ねでしたが、
具体的には家族の協力を得るにはどうすればよいか、ということですか？
だとするとスレ違いです。
ただ、あなたの書き込みから感じるのは、食事を作ってくれている親にどのように
話をしているのかな、ということですな。
「アタイはダイエットするんだから、アタイに合わせたメシ作れよーっ」とか、
一方的に言ってない？
また、夕飯時に料理のできない（自分でそう書いてる）あなたにキッチンをウロウロされるのは
普通に考えれば邪魔です。
まずダイエットしなくてはいけない理由を話して、親に可能な範囲内で協力してもられるように
話してみては？
同時に、料理できないのなら練習すればいいだけでしょう。
結局、自分の問題なんだから、周りの協力を要請するのも大切かもしれませんが、
それ以上に自分で何とかするという根性がなければダイエットに限らず、
何事もできないと思うけどね。
単品ダイエットになってしまう、親への責任転嫁、料理も計算できない（少し勉強すれば
誰でもそれなりにできるようにある）、というあたり、キツい言い方になってしまうけど
少し我侭というか自分勝手な匂いが漂ってきます。
メインのおかずが高カロリーであっても、食べる量を調節すれば問題ありません。
あとは少しずつ料理の練習をして、台所の空いてる隙に野菜や高たんぱく、低カロリの
一品を用意するとか、工夫はいろいろあると思うよ。
- 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/14(水) 15:21:28 ID:uSSwg6NR]
- 親切すぎるw
- 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/14(水) 15:30:23 ID:aPkuHi0d]
- 誰か>>259頼む
- 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/14(水) 15:32:12 ID:CsrZlfxS]
- >>283
気にしなくてOKです
- 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/14(水) 15:47:48 ID:aPkuHi0d]
- >>284
どうも。食べた後すぐに寝るとって言葉があるくらいなんで結構不安で
- 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/14(水) 15:57:11 ID:kAbw1imN]
- 無理じゃ、お菓子がやめられない。毎日300～600kcal多い時は1000kcal以上の間食。３食きちんと食べてお菓子食べなきゃ気が済まない
- 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/14(水) 17:01:36 ID:ofAONGcj]
- 気が済まないっておまえさんの意思の問題だろ
- 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/14(水) 17:12:34 ID:XcgI2sK7]
- ジョギングは飽きるのでダッシュでもいいですか？
- 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/14(水) 17:17:46 ID:igUoH+KO]
- >>288
いいぜ。ここいってみたら？
H.I.I.Tによるダイエット
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1220762310/
- 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/14(水) 19:59:04 ID:XcgI2sK7]
- ↑ありがとう。俺は草野球をしているので練習も兼ねて50メートル10本20メートル10本とかを間隔を空けて息を整えてやってる。
- 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/14(水) 19:59:29 ID:0vdmDjCc]
- じゃあしろよっていう
良い食生活についてアドバイス出来ても
家族の説得の仕方はアドバイス出来ないよ
味方につけられないなら、他の部分で工夫するしか無いんじゃない？
- 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/14(水) 21:45:59 ID:WlVI9dNk]
- 土日以外はウォーキングをしています
寒い日や雨の日などは家の中で足踏みみたいなことをしているのですが
歩くのと家の中で足踏みでは効果はどの程度違うのもでしょうか？
歩数的には歩くときも足踏みの時も同じぐらいです。
今の季節だと外を歩くより家の中で足踏みしていた方が
断然汗をかくのですが、それでも歩いた方がいいのかな？と思いまして…
- 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/14(水) 21:59:42 ID:CsrZlfxS]
- >>292
発汗は関係ないです。
歩いた方が仕事量が多いので消費カロリーも多いよ。
違いは何とも言えない。速度等によるから。
気になるようなら心拍数をモニターするといいんだけどそのためには心拍計を買わなくちゃいけない。
まあそこまで気にしても仕方ないでしょ。やれる事をやるだけだと思いますよ。
- 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/14(水) 22:01:32 ID:Fk4gtcri]
- >>292
体を前に進める分歩いたほうが負荷高いでしょうね。
それと汗をかくこととカロリー消費はイコールではないですよ。
- 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/14(水) 22:16:21 ID:JfnLdtG5]
- ただの足踏みよりは踏み台昇降の方がいいんでは？
詳しくは専用スレあるんでそちらで
- 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/14(水) 22:22:30 ID:CsrZlfxS]
- ジョグと足踏みの比較だからw
踏み台昇降云々だとエアロバイクが最強って話になっちゃうし。
- 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/14(水) 22:26:47 ID:JfnLdtG5]
- 質問の答えではないので余計なお世話でしたね
まあ参考程度にってことで
- 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/14(水) 22:48:59 ID:B2G+ABgL]
- 減量するのはいいが、少しでも減らすと
細かい事をしようとすると、
集中力が欠けてしまう、やる気がそがれてしまう。
満腹感が無いのでイライラする。
ただし、栄養が足りて無いとかではありません。
何とか少しでも解消できないものか。
- 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/15(木) 07:40:24 ID:5/uqO84i]
- >>298
>満腹感を感じない
>栄養は足りてる
なら、低カロリーの蒟蒻、寒天、海草、キノコをたっぷり食べれば？
- 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/15(木) 07:58:06 ID:qGEO/EFb]
- >>299
なるほど、満腹感を補完するという事だな。
やってみるよ。
- 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/15(木) 08:42:11 ID:sE1Tzp8b]
- 俺はどうすればいいですか？
- 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/15(木) 08:54:00 ID:RGeOyecs]
- >>301
テンプレ読んでみたら？
- 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/15(木) 08:54:59 ID:IxQ9dQab]
- >>301
よく分からんが昼メシを抜いて朝と夜にその分いっぱい食べるダイエット方がオススメ
- 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/15(木) 11:15:16 ID:8gpaa8/h]
- 二、三日で2kg増えるとかありなのか？
みるみるうちに腹が出て、顔がぴりぴりするし全身パンパンな感じがする
特に食べ過ぎたとかではないんだが…
誰か教えてくれ
- 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/15(木) 11:18:09 ID:AYU5K6RB]
- >>304
むくみじゃないの？
- 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/15(木) 11:25:09 ID:JGSQBP9P]
- >>304
素直に考えたら脱皮するのでは？ｗ
冗談はともかく原因に思い当たらないなら病院行くべきだけどね。
体重云々じゃなくて症状のほうがコワイし。
２、３日様子見て変化ないなら病院へGO。
- 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/15(木) 11:56:52 ID:OBA8XHLS]
- >>293-297
発汗は関係ないのですね…てっきり汗かいた方がいいのかと
心拍数をあげた方がいいのであれば股上げに近い結構つらい状態を続ければ、普通に足踏みするよりはいいかな
ありがとうございました～
- 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/15(木) 11:57:34 ID:8gpaa8/h]
- >>305
そうか、やっぱりむくみか
だよな、むくみでなければここまで全身パンパンになるなんておかしいよな
さっき体勢の問題でついたボタン跡が一時間経ってようやく消えた
>>306
病院？
むくみってそんな病院行くレベルなのか？
でも、お言葉は受け取るよ。ありがとう
様子見て判断する
- 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/15(木) 13:48:20 ID:gOSqmayi]
- 質問です
美容板では代謝がいいと老化(肌の劣化)が進むと言ってる人が多いですが
それがホントなら筋トレやジョギングをやらない方が肌に関しては若くいられる事になりますが
実際はどうなんでしょうか？
- 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/15(木) 13:54:12 ID:VMrwMinW]
- 何とかして運動を回避しようってか…
やらないで済む言い訳を探すのに必死だなおい。
- 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/15(木) 13:55:55 ID:IxQ9dQab]
- >>310捻くれてんな
- 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/15(木) 14:02:42 ID:RGeOyecs]
- >>309
では寝たきりのヒキコモリの肌が美しいとでも？
日焼けがダメージになるのは確かだが、活性酸素がどうこういう寝言は
エステサロンの呪文みたいなもんだ。
- 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/15(木) 14:05:16 ID:gOSqmayi]
- >>310
今は体型維持のタメに筋トレとジョギングをやってるから
老化が進むなんて聞くと不安になるんだよ
だって俺は今年34になるんだぜ
あんまりシワが増えておっさん顔になるとマジでもう彼女が出来なくなるんじゃないかと心配になるんだよ
- 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/15(木) 14:07:16 ID:VMrwMinW]
- 今年34になる立派な大人が、そんな下らないあやふやな情報にに振り回されてるようじゃ…
ムリだ！
- 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/15(木) 14:08:49 ID:hOXeonTY]
- >>309
年を取ったスポーツ選手が一般人に比べてことさら肌の老化が進んでいるわけでもないし、
病気でほとんど寝たきりで過ごしている人が年を取っても肌が若々しい事もないから、
仮に老化が進むとしても、別に気にするほどの量ではないと思うけど。
ケアのやり方とか健康の度合いとか個人差以上に影響ある物ではないと思うよ。
一生の細胞分裂の回数は決まっていて、代謝を高める = 細胞分裂の感覚を狭めることで
老化を早めるとか、有酸素運動によって活性酸素が多く細胞内に取り込まれて細胞が錆びるとか
いろいろいわれてはいるけど、活動を抑えることで機能が劣化することも事実。
たとえとしてはちょっと違うけど、長年暗闇にいて目を使わないでいると年を取っても視力を維持したままに
できるかというと、実際は暗闇で生活している時点で視力はどんどん落ちてしまう、という事と同じような
感じかな。
適度に活動することが一番だと思うけどね。
- 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/15(木) 14:10:49 ID:hOXeonTY]
- >>313
34歳か。肌の老化よりもシモの機能維持を気にしなさい。
亜鉛のサプリがいいぞ。
- 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/15(木) 14:13:38 ID:hOXeonTY]
- >>308
>病院？
>むくみってそんな病院行くレベルなのか？
特に食べ過ぎたわけではないのにそこまで強烈なむくみが急に出たとか、顔がびりびり
するとか、なんらかの疾患が原因でむくんでるんじゃないかって事でしょ。
たかがむくみといっても原因は様々で、心臓とか腎臓とかの疾患でむくみが出る事もある。
あまりむくみがひどいとか時間がたっても収まらないようなら病院いきましょう、って事。
なにしろ2ちゃんねるでむくみの原因の診断とかできる訳じゃないから。
- 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/15(木) 14:42:15 ID:gOSqmayi]
- みなさんありがとう
これからも体型維持のタメに励みます
亜鉛サプリも摂取します
- 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/15(木) 14:54:46 ID:Mu7HX7zn]
- >>318
亜鉛が何に効くか知ってる？
- 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/15(木) 15:00:28 ID:UW7FyKf9]
- >>309
>筋トレやジョギングをやらない方が肌に関しては若くいられる事になりますが
結局人それぞれって話になるんだけど、少なくとも適度な運動、特に筋トレは見た目若くなります。
自分が通うスポクラのフリーウエイトコーナーにいる人はスタイルだけではなく肌質も若いよ。
個人的には過度な有酸素運動は見た目を老けさせるような気はするけど。
55歳 ttp://www.kobe-np.co.jp/news/hanshin/0002307882.shtml
40歳くらい ttp://musclemediajapan.com/fitnessd/img/1103FD64-7ED4-4483-95C7.jpg
- 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/15(木) 16:41:23 ID:sJ9MYVQr]
- ジムで筋トレと有酸素運動をしてるのですが、脂肪を効率的に燃やすために順番は関係ありますか？
筋トレを先にやると成長ホルモンが出て脂肪が燃えやすいって書いてあるのを見たのですが。
- 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/15(木) 18:17:00 ID:RGeOyecs]
- >>321
そういう見解もあるけど、単純にジムに行く回数といる時間を
増やすことにかなうもんはないと思うよ。
- 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/15(木) 18:28:58 ID:UW7FyKf9]
- >>321
筋トレをしっかりする人なら筋トレが先。
筋トレをしっかりやる事で筋量の減少が抑制されれば結果としてより多くの脂肪が減るっていう理屈はある。
軽い筋トレとかなら差は無いと思うよ。
ちなみに成長ホルモンで脂肪の分解が亢進するのは正しいけどそれはダイエットの結果にはそんなに影響しないと思うよ。
- 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/15(木) 18:31:28 ID:ppYKmnuQ]
- >>320
肌にいい食べ物や果物ってなに？
- 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/15(木) 20:49:38 ID:6FBVaek2]
- >>309
代謝の影響は知らないですが、ジョギングなど屋外で行う運動は、
UVカットをしっかりやって運動後のケアをちゃんとしないと肌が劣化します。
- 326 名前：321 mailto:sage [2010/04/15(木) 22:12:15 ID:+KrFHVT5]
- >>322
>>323
ありがとう。
知り合い２人に「いや、それ逆だし」と言われたのであれっ？と思って聞きました。
少なくともどっちでも大差なし（逆効果じゃない）ならそのままやってみます。
- 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/16(金) 00:13:14 ID:v82j20LJ]
- 筋トレはある程度痩せてから始めないと脂肪の上に筋肉がつくと聞いたんですが、本当ですか？
もし本当なら、どのくらいのBMIから始めたらいいのでしょう？
- 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/16(金) 00:20:41 ID:XqoFRUp3]
- >>309です
あと出しですいませんが現在､腹筋が割れてるんですけど
お腹をポコッと出さずに体全体の肉付きをよくするにはどうしたらいいでしょうか？
ダイエットスレや筋トレスレを見てると
あんまりいい歳で脂肪がないのは良くないんじゃないかと思いまして
- 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/16(金) 00:22:20 ID:wGj1oi6C]
- >>327
全部でたらめです。
やるなら一刻も早く始めること
正しい知識をもってやりましょう。
- 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/16(金) 00:24:53 ID:wGj1oi6C]
- >>328
とにかく食べて体重増やしてウエイトトレーニングしてまた絞る。
多少の脂肪を付けるのが前提の話だけど。
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/16(金) 00:29:58 ID:ob7oa0LA]
- 皮下脂肪を落とすには有酸素運動のみで大丈夫ですか？
24歳、160センチ 54キロで腹部は68センチもあるので、もう少し凹ませたいです。
２ヶ月で10キロ減りましたが食欲不振による減少のため、お腹がたぷたぷです
- 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/16(金) 00:54:55 ID:wGj1oi6C]
- >>331
筋トレは正しく刺激を与えられれば、安静時代謝が活発になるので
結果的に有酸素だけより良い。
しっかりできるなら有酸素＋筋トレ
やるつもりがないなら最低でも有酸素運＋腹筋（腹横筋）
ダイエット板でドローインを検索かけてみ。
- 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/16(金) 01:42:05 ID:XqoFRUp3]
- >>330
以前に一度一年半ほど肉付きをよくした事があるんだけど
その時は酒のせいかお腹が出てしまいました
やっぱり狸腹は酒が原因だね
いずれは中年太りが来るんだから
最近は痩せてる事に努力できるうちはしておこうと 思うようになった
だけどその努力をしなくなった時は何もかも
どうでもよくなった時なんだろな
もっとアバウトな性格になりたい
- 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/16(金) 06:51:14 ID:ZQidA6QQ]
- >>333
自分も太ろうと思って週末高カロリーな菓子パンとか食べてましたが
食って太ろうとすると腹尻太もも)太る
いわゆる下半身太り(皮下脂肪)になるようですね
- 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/16(金) 07:51:55 ID:UqqiIUrv]
- 俺は経験的に腹が減った状態で寝ると尻がしぼんでいく
腹はあまり変わらないｗ
- 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/16(金) 08:37:46 ID:L9LCq3V2]
- 夜ビールと明太子ダイエットってどうかなぁ？
- 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/16(金) 08:53:20 ID:aKl+vY4f]
- >>336
やってみれば？
- 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/16(金) 09:07:22 ID:TnS2D12K]
- >>336
痛風まっしぐら。
- 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/16(金) 09:19:57 ID:jd8zHsSL]
- >>336
ダイエットとしては無意味だし、生活習慣病を目指しているとしか思えない。
いい加減「ぼくのかんがえたダイエット」はやめれば？
- 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/16(金) 20:53:04 ID:i+9miMzt]
- １日で体重が０．５kgも減るなんてことある？
１日９０分のエアロバイクを続けてるんだけど
昨日朝体重量ったときは５６．５kgだったのに、今日の朝計ったら５６ｋｇだった
体重計がイカれてるのかと思って、２ｋｇの鉄アレイを乗っけて何度図ってもちゃんと２ｋｇになる。
ちなみに昨日は昼飯はヨーグルト１個とパイナップル２，３切れと夜飯を豚肉とご飯２杯がっつり食ったから
昼飯引いても１０００kcal以上は食ってたはず
体重量るときは毎朝おしっことウンチした直後だから、昨日も今日も条件は変わらないはず
- 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/16(金) 21:17:52 ID:kJz+pZrF]
- 1%は誤差。以上。
- 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/16(金) 21:28:22 ID:lqkPk7+N]
- >>340
いくらでもある。
一日で0.5kg増えることもいくらでもある。
そこで一喜一憂してるとダイエットに失敗すると思う。
- 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/16(金) 21:59:15 ID:lzF97ba7]
- 一時間歩いてから計ったら0.5Kg増えてた事もある
- 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/16(金) 22:17:58 ID:O7kMqoUB]
- 寝る前計って朝起きてすぐ計ると５００グラム増えてた
減るならわかるけど増えるのは質量保存の法則に反してるようでふしぎ！
- 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/16(金) 22:57:49 ID:jd8zHsSL]
- >>344
体重計の乗り方とか、体重のかけ方とかで0.5Kgくらいは変わる。
そもそも家庭用の体重計自体が、同じ重さの物を乗せても毎日同じ数値がでるほど精度は良くない。
定期的なメンテナンスをしていなければなおさら。
1mmきざみの物差しで1mm以下の数値を測定しようとしても信頼できる数値が出ないのと同じで、
1Kg以下の数値を盲信してその内容をアレコレ考えても意味無い。
- 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/16(金) 23:00:45 ID:M7KGmWHh]
- 片栗粉ってカロリーはあるんですが、太りますか？
空腹しのぎに片栗粉を水で溶かし、とろみをつけたものをよく食べているのですが
- 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/16(金) 23:03:03 ID:n3hqG7P0]
- 人間は機械ではない。
１週間とか１ヶ月単位で考えないと。
頑張っているのは分かるが
短期間で頑張りすぎるのは後々、リバウンドを呼ぶ。
リバウンドしたら全ての努力が泡となる。
- 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/16(金) 23:05:58 ID:i+9miMzt]
- >そこで一喜一憂してると
じゃあ何を目安にすりゃいいんだよ
- 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/16(金) 23:17:35 ID:K+Vitgzm]
- 見た目に表れない体重の数値なんか気にしても意味ないってこと
もっと長期的に考えてやれ
太った時間の倍はかかると思え
その程度でやる気がなくなりゃそこまでだ
- 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/16(金) 23:33:59 ID:PHCQnDVK]
- >>348
1週とか1月単位の変化に決まってるでしょ。
- 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/16(金) 23:40:18 ID:8H1nUO+E]
- 1秒1秒を無駄にしない
- 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/16(金) 23:51:30 ID:n3hqG7P0]
- 停滞期って知ってる？
多くの人はそこでいくら頑張っても減らないので慌ててしまう。
理由が分からずに、ダイエットを辞めるかリバウンドしてしまう。
実は、１ヶ月～程度でまた減り始める。
ホメオスタシスを知らずに減り続けるものだと勘違いして最悪の事態となる。
一旦リバウンドすると回復するまでまた数ヶ月を要する。
- 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/17(土) 00:03:11 ID:j1JEi/4Y]
- 恒常性はそういう意味では使わないだろ。
- 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/17(土) 00:11:42 ID:StyglKS7]
- 初期にスルスル落ちるのは、グリコーゲン貯水分と胃の中身。
そのペースで落ちないと停滞期だの、ホメオだの騒ぎだすけど
実際にはそこからが本番。
消費>摂取なら、長いスパンで見れば必ず減少傾向になる。
- 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/17(土) 00:21:52 ID:modogp5A]
- ダイエットして体重を２ｋｇ落としたら顔が痩せたけど、法令線がマジでやばいぐらいくっきり出てきちゃったんだけど
もしこれを体重戻したらほうれい線消えるかな？体重減らしたり戻したりはカラダに悪影響ある？
- 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/17(土) 06:26:27 ID:9bzpKJji]
- 加齢でシワ出るのは仕方ない。
もともと、その部分にシワが発生するお年頃だったのでしょう。
シワ消したいならヒアル打つなりリフトするなりご勝手に。
シワは皮膚の溝、傷跡のようなものなので、物理的には一生消えません。
むくんでたり、水分を含むと、伸ばされて浅く見える程度です。
デブで顔パンパンでシワが引っ張られてるのがお好きなら
どうぞ過食してデブに戻ってください。
繰り返します。ダイエットのせいで法令線ができたのではありません。
自然な状態で出るはずだったのが、顔デブで引っ張られて目立たなかった
もしくは、あなたが醜いデブだったむくいで顔の皮膚が伸びてしまい
正常な体重に近づくことで、伸びた皮膚がたるんでシワになったのです。
一番悪いのは、シワを太ってごまかすことで若返ると勘違いしてるあなた。
太っていたせいで、皮膚が伸びてしまったのですよ？
これからどんどん加齢ていきますが、毎年体重を増やして100kgを目指すのですか？
顔面保持がよいのは、理想的な体重を長年キープしている人です。
顔面の皮膚の伸縮をしないこと。
- 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/17(土) 06:53:16 ID:sInE/vK9]
- すいません、同じ質問のようですいませんが、炭水化物抜きダイエットしようと思うのですが１日１００gとらないといけないらしいのですが、朝一いっぺんにとったらもうとらなくてもいいんですか？教えてください
- 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/17(土) 07:37:23 ID:lQGtl5TV]
- >>357
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1256355432/l50
こっちのほうがいいっしょ。
- 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/17(土) 07:43:59 ID:GrLVOIdP]
- >>357
もともと身体に悪い間違ったダイエットだろそれ
糖質は毎食摂るべき
運動して基礎代謝分＋少しとれば必ず痩せるのに
- 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/17(土) 07:57:20 ID:lQGtl5TV]
- >>357
ちなみに、こりゃ個人的な見解だけどローカーボでの減量で100g/dとか
別に決まってないと思うけど。どっからこの数字が出たのかしらんけど。
- 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/17(土) 08:28:49 ID:G1dCyQq/]
- >>360
確か脳が一日に必要とする最低炭水化物の量だったかな
それ以下なら筋肉と脂肪を分解してケトンで補うみたいよ
タンパク質も除体脂肪の2倍とか体重と同じだけとか言われるけど
この数値はどこから出てきたのかしらん
- 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/17(土) 08:38:49 ID:lQGtl5TV]
- >>361
あー、大体出所がわかった。まぁたぶんその辺りだろうとは思ってたけどｗ
まぁ、結論先に言っちゃうと、蛋白質がある程度摂れてるのなら別にカーボは
必要じゃないよ。糖新生で対応するから。
ケトンってのは脂肪が通常のルートとは違う異化を辿ったものだから筋肉は関係ないかな。
蛋白質の必要量ってか推奨所要量ってのは、スポーツの強度
で推奨摂取量は決まってるね。ちゃんとデータ出てます。
これも、毎年細かく変化してるっぽいけど。
- 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/17(土) 08:41:29 ID:lQGtl5TV]
- あぁ、これは減量するのならって話しね。
もちろん長期にわたってカーボを抑える食事ってのは相当歪なもんだし
実行し続けるのはかなり難しい。
３ヶ月以上継続していると、健康を損なうようなことにはならんけど
代謝落ちが起こる可能性は高くなる。
- 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/17(土) 08:53:09 ID:NO8/o616]
- 単品や偏食ダイエットは一生続けるのは難しい。
ダイエットは標準体重になれば終わりと考えている人が多すぎ。
王道スレに近い形が理想。
ダイエット系のホームページを見まくって
どうすればよいのか分かってきた。
- 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/17(土) 09:09:22 ID:83Ub3U1Y]
- 王道が一番難しい現実
- 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/17(土) 09:21:58 ID:G1dCyQq/]
- 食生活の改善を行なうことでその食生活にあった体重になり
結果的に体重が食生活改善前より痩せた
これが王道だからリバウンドが起こり辛いと言われてるけど
実際の多くの人が行なうダイエットって
普段は好きな物を好きなだけ食べて
自分の理想体重から少し太れば
自分にあったダイエット方法で理想体重に戻るまで叩く
こんな感じじゃないかな
まあ普段から理想体重からかけ離れないように
セーブしてる人も多いと思うけど
- 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/17(土) 09:22:43 ID:OioA57gc]
- >>355
炭水化物を制限すると肌の質感に影響出るよ。
老けて見えるとか言われる事もありますね。
- 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/17(土) 10:28:18 ID:NO8/o616]
- >>366
>これが王道だからリバウンドが起こり辛いと言われてる
その通りだと思う。
「短期的に痩せる事」が目的の、
単品や偏食ダイエットでは健康体にならない。
痩せてダイエットが終わってリバウンドしてまた別のダイエットするのかな。
やればやるほど痩せにくい体になってきて、
そのうち体を壊す上に、「劣化」が加速する。
たかがダイエットされどダイエット。
一度は真剣に考えたほうが良いと思う。
- 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/17(土) 11:42:16 ID:G1dCyQq/]
- >>368
自分は1年半かけて70kg落とし
今は標準体重(BMI22)を3年間維持してるんだけど
普段の食生活はダイエット時と全く同じなんだよね
標準体重より減れば食べ放題行ったり
高カロリーな物をどっさり食べて標準体重に戻る
これの繰り返しを3年も続けてる
普段は多くても1000kcal程度
食べる時は下手すると10000kcal越えてる
幸い血液検査では全く異常がでてないが
やはり体に負担が掛かってるんだろうなと思ってるけど
太ったから叩いて戻すとは逆で
減ってきたから食べて戻す方法は精神的に楽なんだよね
毎日2000kcal程度取るのが理想なんだけど
- 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/17(土) 12:08:30 ID:w/fbKzqM]
- 1000kcal/日は異常者
摂食障害が王道ダイエットを勘違いしている
頭が弱い子みたいだね
その低カロリーでBMI22って異様
- 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/17(土) 12:21:10 ID:NO8/o616]
- >>369
標準体重を維持しているので立派です。
しかし、その状況では健康とは言えない。
カロリー少し増やしたほうが良かれ。
そのままだとそのうち劣化が始まる予感（別の病気の魔の手が・・）。
- 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/17(土) 12:21:58 ID:G1dCyQq/]
- >>370
自分が王道などとは思ってないよ
だから普段から2000kcal取るのが理想だと書いてるし
もちろん普段の食生活を続けていると当然体重は減少する
だから偶に高カロリーな物を食べたり
大食いすることでBMI22を維持しているだけ
1000kcalでもPFCバランスを守れば
最低限必要とされてるタンパク質も炭水化物も脂質も摂取できる
ただ自分の場合計算が楽なので同じ物ばかり食べることなってるけどね
それでも体重維持してても筋肉が減って体脂肪が増える可能性が怖いので
有酸素運動は行なわず筋トレのみ今も続けている
家庭用の体脂肪率では3年でほぼ現状維持(誤差範囲でやや減った)程度
- 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/17(土) 12:32:18 ID:OioA57gc]
- >普段は多くても1000kcal程度
ちょっと考えられないのだが。
身長体重いくつですか？
- 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/17(土) 12:36:01 ID:W7pPcz3Z]
- ダイエットならお試しにどうぞ
d.hatena.ne.jp/machinicovideo/
- 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/17(土) 12:41:29 ID:G1dCyQq/]
- >>371
今の食生活が健康的でないことは
自分で分かっているので
一応献血を年に20回程行なって
常に血液検査を意識してるんだけどね
大食いや高カロリーな物を食べる為に
普段は節制してるってのは歪だよね
普段を2000kcalに合わせると
大食いできなくなると考えてしまう時点で
標準体型を維持してるけど普通の人と
根本的な考えがズレてしまっている
太ってた頃の習慣が今も完全に切り離すことが
できないのは意思が弱いからです
- 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/17(土) 12:55:31 ID:N17waD+i]
- www
立派な摂食障害者、多いに語る。
３年も習慣的なドカ食いをしているなら、既に頭がやられている。
アタマのビョーキは献血程度で計れないよ。
精神病院行きなよ
- 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/17(土) 13:00:35 ID:NO8/o616]
- >>375
何もかもご自身で納得済みの事だからしょうがないけど。
そのズレを徐々にでも直したほうがよいと思う。
それだけ努力できるのだから「意志が弱い」とは思わない。
なんかもったいない気がする。
- 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/17(土) 13:08:27 ID:G1dCyQq/]
- >>373
172cm 65kg 体脂肪率17% 36歳 男
63kgより減ったら好きなものを食べる食生活へ変化
1000kcalの食事内容は
朝 ノンオイルツナ缶、無脂肪ヨーグルト、胡桃、ご飯、果物、野菜
昼 バナナ1本、スルメ
夜 鳥のささみor魚と野菜を使った料理、サラダ、ご飯
マルチビタミンとマルチミネラル常飲
- 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/17(土) 13:15:41 ID:G1dCyQq/]
- >>376
別に摂食障害を否定してないよ
自分が王道ダイエットであると思ってることは否定はしたけど
まあ元々135kgも体重があった訳だから
摂取障害は3年程度で済まず30年以上続いてることになる
- 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/17(土) 13:19:25 ID:modogp5A]
- >>356
＞顔面の皮膚の伸縮をしないこと。
歯磨くだけでほうれい線がざっくり後が付いてるのが解るぜ
2週間前まではこんなこと無かったのにな。顔に肉の厚さが薄くなったのが実感してる。
- 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/17(土) 13:19:59 ID:z9JlDYqV]
- >>378
あなたがそれを続けて標準体重を維持しているのはわかった。
でも、そのやり方が間違えていると自覚しているのに、スレでわざわざ自己紹介をする意味は何？
自分を参考にしろ、っていうならまだスレに居続ける意味もわかるけど、そうでないなら、ただの
自分語りでしかないわな。
そして、ここはそういうスレではない。
- 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/17(土) 13:23:12 ID:G1dCyQq/]
- >>377
そうですね
体重を維持する為の苦肉の策って感じですが
徐々に直せるように努力してみます
ちなみに自分も>>365と同じ意見で
昔の食べ方を完全に決別する王道は一番難しいと感じてます
- 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/17(土) 13:33:15 ID:G1dCyQq/]
- >>381
最初は書くつもりなかったけど
信じられないと言われたので少し細かく書きました
自分が王道ダイエットじゃないのに
王道と思ってると言われたことへの否定が
一番の理由ではありますけど
それと王道が楽と言われているけど
難しいと感じてる人もいるのも分かって欲しかったのもありますね
どっちにしてもスレチであるので今後書き込みは行いません
迷惑掛けて申し訳なかったです
- 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/17(土) 13:35:54 ID:TROr8Vn3]
- >>382
完全に変えるのは難しいけど、太る理由って大抵ほんのちょっとのカロリーオーバーなのでは。
ほんの少しだけ変えて後は体重増加を監視しておければ問題ないと思うんだが。
- 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/17(土) 13:37:22 ID:sInE/vK9]
- 自分、朝夕刊新聞配達してるのですが、朝刊終わったらビールとおかずだけ炭水化物抜き夕刊終わってからビールとおかずだけ炭水化物抜きでやせますか？
- 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/17(土) 13:48:17 ID:z9JlDYqV]
- >>385
内容だけで量には一切触れられていないので、無理だろうねぇ。
痩せたいならアルコールは程々に。朝夕ビールとかやめましょう。
炭水化物抜きとかも、ちゃんとした方法でやらないと意味無いのでやめましょう。
- 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/17(土) 13:51:58 ID:OioA57gc]
- >>378
>172cm 65kg
それで1000はあり得ないと思うんだけどなあ。
かなり高頻度でドカ食いしちゃいますか？
- 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/17(土) 13:52:08 ID:OtkkoMHN]
- ＞献血を年に20回程行なって
行えねーだろｗ
- 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/17(土) 13:53:42 ID:OioA57gc]
- ちなみに
>172cm 65kg 体脂肪率17%
これは結構いい体。
まあ体脂肪計の数値は当てにならないから何とも言えないけどこれを維持できているのなら
他人がとやかく言う話じゃないと思うが。
- 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/17(土) 13:57:26 ID:6lrx9447]
- >>388
成分献血なんでは？
- 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/17(土) 14:04:42 ID:G1dCyQq/]
- レスしないと書いたけど質問されたので
>>388
成分献血は2週間で次回の献血が可能で
年間24回までなので毎回2週間置きに行なえますよ
(成分でも血小板板なら少し特殊で年間23回だったかな)
>>389
ありがとうございます
ただ余った皮があるので服を脱ぐと・・・
ちなみにドカ食いは月に2～3回
1000kcalの決まった食事を解除してるのは
正確に数えた訳じゃないけど
ドカ食い日を合わせて月に1週間程度だと思います
- 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/17(土) 14:10:00 ID:Hnznf85c]
- >>388
行えるよ、成分献血に限るけど
ちなみに1年の最高回数は24回です
献血趣味の人は普通に20回とかやるよね
- 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/17(土) 14:31:30 ID:6VdK4M2t]
- 今から９ヶ月で２０キロやせたいんですけど急激に落としすぎですか？
リバのこととか考えるとやめた方がいいですかね？
ちなみにスペックは
19才/女/166cm/70kg/33％です
- 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/17(土) 14:43:15 ID:wz/ZunMN]
- >>393
月2ｋｇペースだからいいんじゃない？
あせらず王道でいきましょう
- 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/17(土) 17:08:49 ID:MfGVUhNm]
- ウォーキングを始めて２ヶ月になるんだけど、終わった後、すごーく太ももが冷たいんだ
脂肪が厚いからなんだろうけど、改善策はあるかな？
- 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/17(土) 17:15:40 ID:dU/cRAlH]
- >>395
汗かいて冷えてるだけじゃないの？または冷え性の一種で血行悪くて冷えてるとか。
脂肪が厚いから冷えるってのは無いと思う。
- 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/17(土) 17:28:33 ID:VXFFt3s0]
- 【年齢】21歳【性別】 男
【身長】177.3㎝【体重】69.4kg
【体脂肪率】 22.4%
１月位から週３位で５km走ったり、筋トレしたり
運動中心に痩せたいのですがおすすめのメニューを教えて下さい！
- 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/17(土) 17:28:40 ID:MfGVUhNm]
- >>396
ふくらはぎは温かいんだ
冷え性かな？
冷たいと脂肪燃焼してないのかと思ってしまって。
- 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/17(土) 17:59:17 ID:dU/cRAlH]
- >>397
メニューってのは食事のメニューってこと？
食べ過ぎないように気をつけて脂控えめの普通の食事をすればいい。
- 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/17(土) 18:00:45 ID:dU/cRAlH]
- >>398
自分の足をベタベタ触って温度を調べるという行為自体が無意味。
それでいちいち気にしてこんな所に質問しにくる事も無意味。
もうちょっと意味のあることを気にしましょう。
- 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/17(土) 18:16:50 ID:fgUUQK3g]
- ダイエットというか痩せるときは何をしようがツヤはなくなるだろｗ
- 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/17(土) 18:24:47 ID:AEyFKUFL]
- >>397
身長、体重だけみたらやせる必要はないな。
体脂肪率がやや高いので、>>399の言うように脂質に
気をつけながらバランス良く食べて、運動は今やってるのを
そのまま続ければいい。
- 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/17(土) 18:47:18 ID:MfGVUhNm]
- >>400
ウォーキング後にマッサージしてるから気になっちゃって。
そうだよね、気にしてる暇あったら動けやって感じだ。
ありがとう
- 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/17(土) 18:49:27 ID:TROr8Vn3]
- >>397
理想は人それぞれ違うだろうけど、私だったら週3回以上の高強度の筋トレと
高たんぱくの食事で、3ヶ月で75kgまで増量します。
その後週2,3回の筋トレと、有酸素運動で3ヶ月で70kg前後に戻します。
若いから効率よく筋肉ついて体重同じでも全然違う体型になると思う。
- 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/17(土) 18:52:19 ID:sInE/vK9]
- まったく食べないのもだめようわ今食べてるご飯を半分にしたら痩せるのだろあと禁酒して
- 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/17(土) 18:57:46 ID:9bzpKJji]
- >>380
痩せたことによる法令線を気にすることはありません。
加齢は誰にでも起こること。
むしろ、早めに痩せたのだから、その程度で済んだと前向きに考えるべき。
５年後に痩せていたら、そのぶんの老化でますます皮膚が戻らなくて、
悲惨な弛みに悩まされたことでしょう。
これ以上太らなければ、現状+多少の経年劣化で済みますが
シワが気になるとか自分に言い訳してリバウンドした場合
また痩せた時の顔面ダメージは法令線どころじゃありませんよ？
しかも太ったままでも経年劣化のシワはできますから
毎年太っていくしかありません。
ブタのように目が狭まった二重顎で三段腹ロース肉大根足のおばちゃんと
健康的な標準体型で笑うと口元にうっすら法令線がでるスラリと足の綺麗なミセス
どっちが良い年齢の重ねかただと思いますか？
ワイシャツの腹がベルトに乗って己れのチンポも見えないメタボ脂ギッシュ親父と
スーツ着てよしジーンズ着てよし精悍な体つきの中年男で口元の年齢相応の法令線も渋い
どっちが良い年齢の重ねかただと思いますか？
早めに痩せてよかった！と思いましょう。
- 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/17(土) 18:59:32 ID:OioA57gc]
- >>404
>3ヶ月で75kgまで増量します。
現状のトレーニングメニューも分らないのに増量期間と増量幅をアドバイスするとかあり得ないですわw
- 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/17(土) 19:41:38 ID:NO8/o616]
- 元デブ女が痩せてかわいくなって、
それを知らずに彼女にした途端猛烈にリバウンドして・・・
という事はアルのか。
元デブ男がそうなる場合は結構ありそうだが。
または、両方それでリバウンドしたら笑えるね。
元デブというのは秘密の過去か。
- 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/17(土) 20:23:00 ID:StyglKS7]
- つチラシの裏
- 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/17(土) 21:23:52 ID:kTY5nAxr]
- >>345
なるほど！
一応いつも５キロのバーベルおいて合ってるか確かめてはいる
あと一喜一憂とか気にしてるわけではなく単純に不思議だったので
ちょっとスッキリしたありがとう
- 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/18(日) 00:27:31 ID:10Y5eCit]
- 現在156/54に半年近くで7kg増えてしまいました
人生初の股ズレ？を経験し、すごく痛いんですが股ズレ対策って何かありますか？
- 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/18(日) 00:28:09 ID:KYY9sOU+]
- 大食いは老いを加速させるらしいけど、老けにくい遺伝子を持つ人でも例外ではない？
老けにくい遺伝子の人は30歳すぎても美味しいもの食べまくっても老けない？
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/18(日) 01:10:18 ID:eaFxRk/N]
- >>411
絆創膏でも貼ればいい
>>412
一番最初の「大食いは老いを加速させる」ってのが無根拠・俗説・非科学的。
よってそれ以降の文章は無意味。
- 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/18(日) 01:29:53 ID:H2fev4zM]
- >>411
痩せる。
- 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/18(日) 02:03:29 ID:oFsDSKXp]
- >>408
元デブ女が結婚した途端、女を捨ててリバウンドして
一日中ゴロゴロ過食三昧で家事もロクにしないで家は汚部屋化、
昼間からジャンクやスイーツを食べてばかりいるくせにまともな夕食は作らず
旦那が「俺は何のために働いてるんだ…」
っていうのは、2chの愚痴スレでもよくある話。
元デブ男が結婚した途端、
妻（普通体型）の愛の手料理を「大量」に食べまくって
幸せリバウンドしてしまうのもよくある話。
妻が今のままでよいと言えば、心置きなく巨デブ化
妻から叱られて捨てられそうになると、あせって再度ダイエット。
でも、本人が痩せようという明確な意志がないと
隠れて暴飲暴食するようになる。男は幼児と同じ。
あと、元巨デブは元巨デブとは付き合わないような…あまり聞かない。
裸見れば元巨デブだって一目瞭然だし（たるみは隠せない）、近親憎悪が働くのでは？
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/18(日) 12:58:10 ID:KYY9sOU+]
- >>413
小食は老けにくいんだろが
- 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/18(日) 15:56:24 ID:c58CH1zb]
- でも一番長生きする人はぽっちゃり体型の人なんだよね
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/18(日) 16:14:00 ID:wT31+8kH]
- 質問です
筋トレって週に3日くらいが筋肥大にはいいといいますが
ダンベルなど器具は使わず
腕立て、腹筋､背筋､スクワットを30回×2セットくらいの筋トレでも毎日やるのは避けたほうがいいんでしょうか？
- 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/18(日) 16:39:48 ID:oFsDSKXp]
- >>417
ソースは？w
デブ婆の言い訳みぐるしい。
そもそも「ぽっちゃり」って何なの？「でっぷり」だろw
長生きしてる老人でデブは希少。
中肉や痩せ型（非ガリで体力あるタイプ）が長寿。
ぶよぶよ腹のデブは後期高齢者になる前に生活習慣病でどんどん死んでるじゃん。
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/18(日) 16:41:18 ID:UHT1aZMM]
- そんなウォーミングアップは朝昼夜やってもいいぐらいだ。
まぁ前回の疲労が抜けた状態でやるのが普通。
- 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/18(日) 16:57:40 ID:l9yot07K]
- >>419
ぽっちゃりが長生きのソースは、たぶんBMI22のことだと思うよ。
- 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/18(日) 17:03:52 ID:yrhucbQr]
- >>419
医学的に一番健康で病気をしにくいと定められてるＢＭＩは２２なんだよ
今の感覚だとＢＭＩ２２ってややデブよりのぽっちゃりだ
- 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/18(日) 17:23:56 ID:c58CH1zb]
- >>419
本や新聞、テレビでも普通に解説してるからググればすぐ見つかると思うよ
興味があるならどーぞ
- 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/18(日) 17:24:02 ID:K45aIfgI]
- どーでも良いことに絡むキチガイこえー
- 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/18(日) 17:36:21 ID:F5KVEBqj]
- >>418
そのトレじゃ筋肥大は見込めないと思う
ウ板の初心者スレのテンプレ読めば理解できるはず
- 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/18(日) 18:27:59 ID:KLI4/nDn]
- >>418
毎日出来るのなら毎日やっちゃっても全然OKです。
但し怪我には注意だね。
毎日やったら段々体が重くなったり昨日より力が出ないようなら間を空けて下さい。
もし目的が筋肥大ならウエイト使わないと無理だと思うよ。
- 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/18(日) 18:39:09 ID:KYY9sOU+]
- 夜飯だけじゃ食い足りずにスイスロール食っちまった。旨い。もう一切れ逝っとくか
- 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/18(日) 19:35:10 ID:I4hjSubw]
- 体重って水分やら食べ物やら排泄などで一日の中で変動しますが
普通プラスマイナスでどれくらい変動するもんなんですか？
ダイエットしてる時って激しい運動するから体重の変動が激しいけど
通常はどれくらいのもんだったか忘れてしまったもので。
- 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/18(日) 20:33:14 ID:qUC9xDNR]
- >>416
だよね、少食が老けないっていうのは科学雑誌で証明されてなかったっけ？
- 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/18(日) 20:34:57 ID:wT31+8kH]
- >>425
>>426
ありがとうございます ムキムキじゃなくて多少絞まってるくらいの感じでいいので
今の軽めのを続けていきます
ただ高1の頃からこのメニューを続けていたせいかちょいムキにはなってます(現在33歳)
- 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/18(日) 20:52:10 ID:b7qvrOMX]
- 足やせや体重を減らしないからウォーキングを始めたけど、疑問が・・・
普段仕事はパチ屋。歩いたり走ったりしてるのでもしかしたら身体がなれてウォーキングじゃ痩せないと思ってます。
それとも歩き方を工夫すれば痩せますか？
- 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/18(日) 21:00:17 ID:qHu5haIQ]
- すみません>>346わかる方いませんか？
- 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/18(日) 21:05:57 ID:jSUkMpLJ]
- >>431
どういう運動でも消費カロリーが増えればその分痩せます。
当たり前だけど速度を上げて、心拍数120～140あたりで歩いたほうが時間当たりのカロリー消費は多くなります。
ただ仕事でそれなりに体を動かしているのならば、食事の見直しやるほうが楽じゃないのかな。
- 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/18(日) 21:21:50 ID:F5KVEBqj]
- >>432
10㌘33㌍
ググれば簡単にでてくんぞ
聞く前に調べろ
- 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/18(日) 21:46:50 ID:B+hQBh1x]
- >>408です。
>>415
やっぱりあるんだね。
慌ててダイエットして婚活している女性も多いのかもね。
今は痩せて綺麗でも過去に太っていたかどうかも見る必要がある。
その時は普通に見えるが、リバウンド寸前で死ぬほど耐えている状況かもしれない。
これは女性は絶対に隠したい過去だと思う。
１年前は肉塊だったかもしれない。
で・・・結婚した途端豚に戻る。
ということで、婚活に右往左往している女性には注意した方が良かれ。
逆の事も言えるけどさ。
- 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/18(日) 21:52:12 ID:oKSDGOxZ]
- 6:00 起床。チャンネルをフジに合わせ大塚を馬鹿にしつつbleckfast。ご飯１膳のりたまで。
7:00 出勤。車内で坂本冬実を熱唱する。
8:00 仕事開始。アホ課長と論戦、論破。心の底から馬鹿にする。
10:00 休憩。一服。飲み物は水。
12:00 昼休み。コーヒー一杯と野菜ジュース。仲間とワンピースについて語る。
15:00 休憩。水。
17:00 休憩。水。
19:00 仕事終わり。水を飲みつつ一服後帰宅。車内でアジカンを熱唱する。
20:00 帰宅。風呂後晩酌開始。つまみは豆腐、塩辛、サラダ、焼き魚など。日によって色々。
23:00 ネットでオカズをあさりオナヌー。終身。
- 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/18(日) 22:19:51 ID:Y5NhYT0a]
- >>429
科学雑誌のニュートン4月号だな
老化は防げるか
ついに老化の謎が解明!?
カロリー制限が寿命をのばす
たぶんこれだ。
少食のやつとと普通に腹いっぱい食べさせた猿とで比較してその差は歴然。
>>413は「非科学的」とか言ってる時点で恥ずかしい。
極端な例だがギャル曽根とか肌ぼろぼろなのを必死で化粧で隠してる。
胃腸使いすぎて劣化激しいだろうな可哀そうに
- 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/18(日) 22:38:04 ID:KYY9sOU+]
- >>437
旅番組でエビフライとか旨そうな豚カツ定職出てきて、すげー旨そうでくやしいです。
今ダイエット中だし、目標体重まで減らしてもこれからはああいうのを好きなだけもう食えないと思うとね。
歳取るのは嫌だ。ずっと18歳ぐらいで基礎代謝高いままでいたい。
- 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/19(月) 00:20:50 ID:+2Dt3x/k]
- >>437は馬鹿。食が貧相だった昔は短命だったけど、食が豊かになった現在は長寿。
たかだか雑誌の一記事で真実だと思い込む典型的な情弱。というか単なるアホ。
- 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/19(月) 00:24:42 ID:4zCn8KPQ]
- >>437
利己的な遺伝子 (科学選書) (単行本)
リチャード・ドーキンス (著), 日高 敏隆 (翻訳), 岸 由二 (翻訳), 羽田 節子 (翻訳), 垂水 雄二 (翻訳)
は読んだ？
食料が少ない時期に子孫を残せる確率は低い。
ゆえに、食料が少量しか供給されない環境にある個体は、老いを先送りにして・・・
と、まぁ。
結局は、子孫を残したいがゆえの遺伝子の1つの戦略だ。
女性の場合、体脂肪率15％前後で生理は止まる。
又、母体が栄養失調の状態だと流産しやすい。
こんな所にも遺伝子の戦略が出てるよね。
人間原理主義から、遺伝子原理主義へシフトすると
わからなかった事へのヒントが出てくる。
- 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/19(月) 00:33:51 ID:X0Oc4dfG]
- >>438
BMI=22.0にして筋トレしてたら食えるよ。
- 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/19(月) 00:34:11 ID:iAGFP27y]
- やべえ食べすぎた…。って時も、太らない。
ただ、運動しても体重減らない…。
原因は何が考えられますか？
- 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/19(月) 00:58:43 ID:X0Oc4dfG]
- >>440
こーねるさん？
- 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/19(月) 01:06:34 ID:+2Dt3x/k]
- >>442
気のせい。
- 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/19(月) 01:16:34 ID:BiNU7tSZ]
- １回で腕立て伏せ３０回やるのと１日で３０回やるのは効果全然違いますか？
- 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/19(月) 02:03:24 ID:7w1bWV79]
- >>445
一日で３０回ってどんなペースでやろうとしてるんでしょうか。
- 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/19(月) 02:37:25 ID:5nT1YGYX]
- >>445
1回で30回やるほうがいい。筋トレの意味は、「筋肉を痛めつける」ことだよ。
筋肉を追い込まないような方法は筋トレじゃない。
- 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/19(月) 03:57:38 ID:vuntZ3JT]
- >>439
うーん、そういう問題ではないと思うんだけど。
短絡的だなぁ
- 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/19(月) 08:13:45 ID:vuntZ3JT]
- >>440
スマン、まだ読んでないな。
今度探してみるわ。
ただ>>439は問題外。
残念だけど全く説得力ないわ、
お前こそ読みもしないで批判とか幼稚、ド田舎でない限り
図書館にバックナンバーとかがあるだろ。
ただ内容の事実を述べたまでだ。最近の研究結果だったし、
根拠もしっかりしてた。
そもそも短命とか、長生きとか。
子孫とか。今は老いの話しをしてるんだろ？
まぁ、相手の文献も見もしないで言っても水掛け論だな。
最後に。大食いの奴って肌キタネェｗ
- 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/19(月) 08:28:51 ID:PQ5fVgL1]
- 禁酒すれば確実にやせますか？
- 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/19(月) 08:33:58 ID:X0Oc4dfG]
- >>450
否。
- 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/19(月) 08:51:55 ID:5GB+f8UU]
- 従来の生活を全く変えずに酒だけ抜けば、その分は痩せる罠。
いずれ均衡して体重減少は止まるけど。
- 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/19(月) 10:41:24 ID:yrEinKN3]
- >>450
今が体重が増え続けている場合(つまりカロリーオーバーだった場合)、酒を抜いても
アンダーカロリーになる保証はないから、いちがいに「その分痩せる」とはいえない。
酒を飲んでいても食生活全体でみればアンダーカロリーになっていれば痩せるし。
結局、酒以外の食生活がどうなっているかによる。
たまにしか飲まない人が禁酒してもインパクトは小さいし。
- 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/19(月) 11:06:06 ID:2ODMFWLa]
- 少食がアンチエイジングに有効なのは常識。
ただそれとダイエットや見た目の美しさ、若々しさは別の話だよ。
- 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/19(月) 11:07:22 ID:2ODMFWLa]
- >>445
全然違います。
もし30回が限界の人が10回ずつ3セットに分けてやったとすれば効果自体殆ど無いです。
- 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/19(月) 11:08:48 ID:2ODMFWLa]
- >>438
>ああいうのを好きなだけもう食えないと思うとね。
食える体を作ればいいだけ。
それが無理でもたまに食べる程度なら何も問題はないでしょ。
- 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/19(月) 11:11:03 ID:t1DQ+zJq]
- >>438
年とるのはヒトの仕様なんで避けがたい。
代謝上げたいなら運動すればいい。
- 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/19(月) 12:37:59 ID:MdFfr3QR]
- >>438
>これからはああいうのを好きなだけもう食えないと思うとね。
そもそも、「好きなだけ食えないのが悔しい」って発想がデブ脳。
- 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/19(月) 12:50:54 ID:mmaXXyHR]
- デブになりすぎて無理にダイエットさせられることになったんですけど
野菜嫌いで口に入れるとオエッとなって我慢できないんですが野菜を食べずに
やせる方法ってありますか？
- 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/19(月) 12:52:22 ID:MdFfr3QR]
- >>459
ある
- 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/19(月) 12:57:59 ID:ZelrEkeH]
- 食事制限もしてるけど
興味あったんで活動量計を購入しました
今日は今現在
日常活動で３０５キロカロリーしか消費してないらしい
動かねば…
- 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/19(月) 13:10:21 ID:qI7DV/3a]
- デブの奴はしらないかもだけど、普通の奴は大量に食べ無くても満腹になるんだぜ
ギャル曽根が食ってるの見てるだけでオエッってなる
- 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/19(月) 13:18:07 ID:pNPD6/tD]
- >>459
> デブになりすぎて無理にダイエットさせられることになったんですけど
ダイエットは自分の意思でするもんだよ。
て言うか意思が無いと絶対出来ない。
あっても出来ない人が多いのに・・
本当にダイエットをやる気があるのなら、食生活の改善をしながらやらないと
リバウンドは確実。
- 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/19(月) 13:25:37 ID:tURFjhHU]
- ＞無理にダイエットさせられることになった
こんな考え方じゃダイエットは無理だわな。
- 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/19(月) 13:25:47 ID:t1DQ+zJq]
- >>459
無理やりさせる人に聞けば？
いやいややってどうにかなるもんでもねえと思うが。
座敷牢にでも軟禁されんのか？
- 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/19(月) 14:10:30 ID:mmaXXyHR]
- 病院で野菜中心に食事を変えろといわれて本もらってきたけどマズすぎ
なんでここできいてみただけ
みんな怖すぎだわ
- 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/19(月) 14:17:21 ID:t1DQ+zJq]
- >>466
>>1読んでまたおいで
- 468 名前： [―{}@{}@{}-] 名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/19(月) 14:30:30 ID:QpfVghbo]
- 野菜がダメなら果物食べればいいのでは
- 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/19(月) 14:45:13 ID:cvIelixU]
- >>466
そんだけダイエットは大変て事なんだよ。
生半可な意思では出来ない。
- 470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/19(月) 15:14:32 ID:MdFfr3QR]
- >>466
>本もらってきたけどマズすぎ
本がマズイのは当たり前だｗ
- 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/19(月) 15:45:32 ID:KafQ3PJj]
- おまえアホ？
- 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/19(月) 17:47:23 ID:ckC1bpFb]
- >>441
筋トレって毎日どれぐらい？
- 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/19(月) 18:00:00 ID:oYi3fokd]
- 食事制限と運動で痩せたけど薄毛になった
もう元には戻らん気がする
今後はドカ食いする気もないしね
- 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/19(月) 18:15:45 ID:yrEinKN3]
- >>473
別に薄毛になったのがダイエットが原因とは限らないだろ
- 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/19(月) 22:12:57 ID:8cp5MikX]
- >>466
たったそれだけのことをちゃんと質問するスキルも持ってないなんて・・・かわいそうに
- 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/20(火) 00:42:34 ID:rxdoXwdo]
- ジムに通ってランニングと筋トレを半年続けた結果、腹筋が割れてきて逆三角形の体格になってきた
が、体脂肪は減ったのに体重は変わらず・・・
ユニクロのMサイズTシャツが肩周りが結構キツイ
このまま続けていいんだろうか？？
筋トレやめて走るのだけにした方がいいんだろうか？？
- 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/20(火) 01:38:21 ID:l/vEzVDa]
- >>476
身長体重体脂肪率その他の情報が何も書いてないのでなんとも。
>>1を読んで、必要な情報を書いて再質問すれば、気の利いた回答をしてくれる人も出てくるかも。
とりあえず常識的にいえば筋トレやめればいいんじゃない？
- 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/20(火) 05:00:20 ID:R0eJ2OKr]
- 以前ここで成人男性なら1日最低1800カロリーくらい摂取しながらダイエットしなきゃダメって意見や
それに反対する意見がありましたが結局どっちが正しいんでしょうか？
- 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/20(火) 05:03:14 ID:CEZb1tAX]
- ひ と に よ る
- 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/20(火) 05:47:33 ID:yYDcraX9]
- 1800㌔とか目安にしかならんもんね
両足のない人や小腸を大部分無くした人を想像すれば明らか
運動量も筋肉量も吸収能力も筋肉/脂肪の身につきやすさも個人で全然違うはず
- 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/20(火) 06:53:40 ID:l/vEzVDa]
- >>478
一口に成人男性といっても2m180Kgの人もいれば150cm40Kgの人もいるわけで、
ひとくくりに最低1800Kcalとはいえない。
- 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/20(火) 06:55:08 ID:l/vEzVDa]
- >>480
さすがにそれは極論過ぎて的外れすぎ
- 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/20(火) 06:59:04 ID:vyEy7Nqx]
- 空腹時にジョギングしたりすると眩暈起こしたりするじゃないですか？
サイクリングでも同じですか？
- 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/20(火) 07:03:27 ID:l/vEzVDa]
- >>483
じゃないですか？っていわれても、普通はならない。
カロリー制限しすぎで低血糖になると運動時にめまいがしたりするらしいけど、普通はそこまで
制限しないし、逆にリバウンドとか考えると制限しすぎ。
サイクリングもカロリー消費の量やペースがジョギング並なら体調崩す可能性はあるけど、途中の
エネルギー補給はジョギングよりしやすいから、回避はしやすいでしょ。
- 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/20(火) 09:04:09 ID:c5UuFgHy]
- 【年齢】28歳
【性別】男
【身長】177㎝
【体重】80kg
【体脂肪率】24%
【職業・仕事内容】設計・デスクワーク
【食事内容・摂取カロリー】1800～2000
【ダイエット開始時・内容】84Kg
【ダイエットはいつから始めた？】１ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
大学まで野球をやってて177/75くらいだったんですがその時は太ってるというかがっしりしてました。
それから6年、当時の体は見る影もなくなってしまい先月ダイエットを決意しジムに通い始めました。
仕事が恒常的に忙しいのでジムに滞在できる時間が2時間程度しか確保できません。
特にインストさんにメニューは組んでもらわずエアロバイクの負荷を130Wくらいで1時間、プールで歩くのを30分やっています。
週に６，７回通っていて誤差もあると思いますが1ヶ月で4キロ落ちたのにびっくりしています。
とりあえず全身の脂肪を落としてそれなりに筋肉もつけていきたいのですがどうしたらいいでしょう？
筋トレの知識が無いためこの1ヶ月は有酸素運動のみで自分を追い込んでいきました。
デスクワークのせいか腰を悪くしてしまい（腰椎分離すべり症）長時間走ると腰にきてしまいます。
- 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/20(火) 09:27:09 ID:PSpOcdFP]
- >>485
それだけ高頻度で通えるのなら有酸素はどんなに多くても１回１時間で充分。
あとは筋トレ等に費やした方がいいよ。
ハイボリュームでの有酸素は確かに減量ペースは速いけどあなたの目的には合いません。
>全身の脂肪を落としてそれなりに筋肉もつけていきたいのですがどうしたらいいでしょう？
筋量を意識するのなら筋トレしないと話が始まらない。
インストラクターさんにメニューを作ってもらうのがいいと思う。
基本は大きな筋肉、具体的には胸、背中、脚と尻を中心に一部位２～３種目、各２～３セットやる事です。
- 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/20(火) 09:36:03 ID:PSpOcdFP]
- エアロバイクは腰に優しいからいいと思います。
ミルで走ったりすると症状出るかもしれないから注意だね。
筋トレしている人ならダイエット目的の有酸素はどの種目をやってもいいので
負担が少ない種目を選ぶといいです。
減量中は筋量アップは難しいとされているけど過去にトレーニングの経験がある人は
筋力が急激に戻るから心配要らない。むしろ関節等が追いつかないで怪我する可能性もあるから
そっちの方が注意必要だね。
- 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/20(火) 09:54:12 ID:c5UuFgHy]
- >>486->>487
丁寧にありがとうございます。
有酸素メインで減量をして脂肪を削ぎ落としてから筋トレをするのと有酸素＋筋トレってのはどちらが効率的ですか？
筋トレの知識がないからと書きましたが、正直まずは有酸素でガリガリになってから筋トレについて考えようと思ってました。
- 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/20(火) 10:51:55 ID:PSpOcdFP]
- >>488
筋量を意識するなら筋トレは出来るだけ早い段階から始めた方がいいよ。
どちらが効率的とかいうレベルじゃないです。
有酸素メインでガリになってから筋トレとかありえないので今すぐ筋トレ始めよう。
- 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/20(火) 10:56:23 ID:R4p9oo3e]
- 【年齢】３０歳【性別】 男
【身長】１７３㎝【体重】８５kg
【体脂肪率】 ２６%
【職業・仕事内容・部活等】無職
【食事内容・摂取カロリー】 １６００kcal
【ダイエット開始時・内容】 ９１Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 ３ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
ジムに通い続けて３ヶ月毎日ランニングマシンで１０ｋｍ～２０ｋｍ早歩きしてきました。
おかげで体重が７９ｋｇまで落ちて先週の定期診断でも良い結果がでて肝機能も正常値で血糖も１１０以下になりHBA1Cも６．０まできました。
今は週末に久々にドカ食いしたおかげで体重が８５ｋｇにまで増えてしまっていますが、ジムは昨日からまた通い続けています。
さっきあるダイエットサイトで運動別の消費カロリーを見たら私がやってきた早歩きよりもクロールで泳いだ方が７倍くらいも消費カロリーが多い事に気づいたのですが、
１時間～２時間半もかけて１０ｋｍ～２０ｋｍを早歩きするよりもクロールで３０分位泳いだ方がダイエットとしては効果的なのでしょうか？
なぜクロールで泳ぐのと早歩きとではこれほど消費カロリーが違うのでしょうか？
私は今日からでもクロー主体のダイエットに切り替えた方が賢明でしょうか？
- 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/20(火) 11:19:42 ID:pyK+re3z]
- >>490
7倍カロリーを消費するという事は、7倍激しい運動だという事です
急に激しい運動をしても続かなくなるよ
- 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/20(火) 11:30:14 ID:NUI5ncv0]
- >>490
＞なぜクロールで泳ぐのと早歩きとではこれほど消費カロリーが違うのでしょうか？
自分の周りが空気か水の違いだろ
- 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/20(火) 11:48:51 ID:1OvPIojF]
- 皆さん一日の摂取カロリーはどのぐらい目安にしてます？
- 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/20(火) 11:50:56 ID:A3gRd4nl]
- >>493
そういうの聞いても、何の参考にもならないですよ。
- 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/20(火) 12:40:28 ID:/fOgs987]
- >>493
感覚カロリーかな。
テンプラのカロリーって凄いね。
多いとは思っていたが予想以上だ。
- 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/20(火) 12:58:27 ID:GV8kDEeh]
- >>490
＞早歩きよりもクロールで泳いだ方が７倍くらいも消費カロリーが多い事に気づいたのですが
こりゃ正直あまりアテにはならんですよ。
水泳ってのは技術に左右される要素が強いし、泳ぎのうまい人が同じ速度で同じ距離
泳いだ場合、無駄な動きも少ないだろうから消費熱量なんて下手すりゃ浮力を得て入る分
ジョギングよりも低い可能性もあります。
心拍数で判断するのが一番無難ですよ。
- 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/20(火) 13:24:20 ID:6kaibJNz]
- >>490
上半身も使うからっていうことと、前に進むのに空気よりも水の方が抵抗が大きいからでしょ。
- 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/20(火) 13:27:21 ID:6kaibJNz]
- >>493
性別も年齢も職業も身長も体重も食生活も境遇も違ういろいろな人が集まっているので、
そんな事聞いても無意味ですよ。
上に書いてあるように、身長190cm体重130Kgの人と身長140cm体重30Kgの人では
当然摂取カロリーも何もかも違うので。
アンケート取りたいだけならスレ違い。
- 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/20(火) 14:19:06 ID:R4p9oo3e]
- 今ジムから帰ってきました。
ジムで３０分２５ｍプールで泳いできました。と言っても途中で立たずに２５ｍをフルに泳げたのは最初の２本だけでそれからは半分泳いで半分半身浴状態で歩いていました。
最初にクロールで２本泳いだらもう腕が動かなくなってしまいました。最後の１０分くらいは背泳ぎ状態で手足を適当にバタつかせてフラフラ泳いでいました。
それでも３０分泳ぎ終わった後は全身フラフラに疲れてめまいすら起こしました。
高校のときは特にクロールは短距離も長距離も学年でトップ３くらいの速さと持久力があったのに２０年経ってまさかこれほどまで老化が激しいとは夢にも思いませんでした。
- 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/20(火) 14:22:50 ID:R4p9oo3e]
- この３０分の半泳ぎってランニングマシンでの３０分の早歩きよりも消費カロリーが多いのでしょうか？
早歩きをした後は確実に体重が減ってるのですが今日は泳いだ後でも全然体重が減っていませんでした。しかし時泳ぎ終わってから時間が経つにつれて体が熱くなって汗がふきでてきましたが。
私は明日からも３０分の水泳をした方がいいでしょうか？もしくは以前のようにランニングマシンで早歩きした方がいいのでしょうか？
- 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/20(火) 14:26:16 ID:bNewPGQo]
- >>500
レス貰ってるんだから読めよ
>>496が答えだと思うけど
- 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/20(火) 14:34:12 ID:zbMFh+5U]
- >>501
ID:R4p9oo3eは以前からいる鼻つまみ者だからスルー推奨。
質問すること自体が目的で回答読む気は全然ないから、反応するだけ無駄。
- 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/20(火) 14:40:23 ID:GV8kDEeh]
- >>500
えーと、運動後の体重の増減ってまぁ殆どの場合水分ですよ。
こりゃ朝一番に用を足して、体重が落ちてるってのと大差ないです。
強度が高い運動であっても、休憩を入れながら続けられるのなら、同じ時間
運動しているのなら心拍数の高い「強い運動」の方が消費熱量は上です。
こりゃ当たり前の話しですけど。
トータルで心拍数を高い状態で維持できた方が、消費量は多いですよ。
ただし、強度の高い運動ってのはある程度慣れだとかもいるし、それなりに危険も
あるんで、十分なケアと疲れを感じてるのなら躊躇わずに休むことはした方が良いです。
- 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/20(火) 14:53:45 ID:R4p9oo3e]
- 私がプールで３０分半泳ぎ半歩きしたのって本当に８００kcalも消費したんですか？
それとランニングマシンで３０分早歩きするのとプール内で３０分普通に歩き続けるのとではどちらが消費カロリーは多いんですか？
- 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/20(火) 15:00:35 ID:A3gRd4nl]
- 無職は覚えてるんだが、30歳だったっけか。
何か自称お偉いさんだったよな。
- 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/20(火) 15:04:25 ID:GV8kDEeh]
- >>504
本当に知りたいのなら、携帯型の心拍計なんかを使って管理してみればよいのでは？
そういうのには誰も答えられんと思いますけど。
- 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/20(火) 15:05:58 ID:GV8kDEeh]
- >>502
あ、そうなの？もしそうなら失礼。
- 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/20(火) 15:22:04 ID:PSpOcdFP]
- >>476
>ユニクロのMサイズTシャツが肩周りが結構キツイ
身長体重が分らないと何とも。
170cm70kgのリフターさんはSサイズでも着られるって言ってたから好みの問題では？
パツパツで着るのを好む人もいるからね。
オレも168-67くらいだけど伸縮性のある素材ならSサイズでも着られるし、伸びないものはMでも厳しいよ。
- 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/20(火) 15:28:35 ID:R4p9oo3e]
- 回答は全部読ませて頂いています。大変参考になってありがたいです。
今まではランニングマシンで毎日１時間以上早歩きしていても全然疲れなかったのですが、今日は３０分泳いだだけで全身ぐったり疲れました。
途中、足が釣りそうになって危なかったほどです。隣のコースのお婆さんは途中で立たずにずっと泳いでいるのを見てショックを受けました。
早歩きもそうだったのですが、脂肪が燃焼されて体重が減るのはいつなんですか？運動後ですか？休憩中ですか？それとも睡眠中ですか？
- 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/20(火) 15:34:33 ID:O+VJ7pjF]
- （笑）
- 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/20(火) 15:35:15 ID:A3gRd4nl]
- しかしまあ、この無職ブタオヤジはテンプレ全く読んでないのな。
回答だって、読んでも全く頭に入れてないし。
面白いほど>>6まんまだな。
- 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/20(火) 15:43:52 ID:R4p9oo3e]
- テンプレもリンク先も全て熟読して全て理解しました。
でも脂肪がいつ燃焼されるかは書いてありませんでした。
ですので、いつ脂肪は燃焼されるのか教えてください！
- 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/20(火) 15:53:14 ID:CEZb1tAX]
- つ ね に
- 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/20(火) 16:31:14 ID:FWLcZMo5]
- こんなに太っちゃって困ってるんですが
どうしたらやせるでしょうか？
imepita.jp/20100420/592130
今年40歳になる女です。
- 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/20(火) 16:33:30 ID:O+VJ7pjF]
- >>1
- 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/20(火) 16:36:13 ID:j9S+vPJ5]
- >>514
ここまで見事な腹は初めて見た
後ろも見てみたい
あ、どうすれば痩せるかだったな
まず今手に持っている食べ物をゴミ箱に捨てる
- 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/20(火) 16:36:59 ID:zbMFh+5U]
- >>514
ダイエットすれば痩せると思います。
年齢と性別だけではなんのアドバイスもできないので、>>1を読んで必要な情報を書いてください。
- 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/20(火) 16:45:44 ID:FWLcZMo5]
- >>516
１日２食で間食なしなんですが１０年くらいかけてここまでいってしまいました。
やせたいんですが・・・
>>517
運動が続かなく困っています。だいたい１日1000キロカロリーでおさえています。
- 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/20(火) 17:00:18 ID:FWLcZMo5]
- 横から見た感じだとこういう感じです。
imepita.jp/20100420/610540
運動はウォーキングを１日３０分くらい始めたんですが１週間で早くも
さぼり癖がついてしまいました。
あと腹筋、背筋なども始めたんですが最近はさぼっています。
- 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/20(火) 17:00:44 ID:iCEiidnp]
- >>518
>１日1000キロカロリー
どうでもいいが、少なすぎませんか？
- 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/20(火) 17:08:36 ID:FWLcZMo5]
- >>520
あまり食欲がわかないのでそれくらいで特におなかがすくとかはありません。
少ないから太るのでしょうか？
- 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/20(火) 17:22:52 ID:outbo9mW]
- >>521
>>517
- 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/20(火) 18:03:39 ID:O+VJ7pjF]
- 運動しろ
- 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/20(火) 18:13:25 ID:j9S+vPJ5]
- >>521
まとめると1週間？食事制限（1000kcal/日）とウォーキング（30分/日）をしたのですが結果が出ません
どんなダイエットをすれば痩せるのでしょうか？
でいいでしょうか？
- 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/20(火) 19:23:13 ID:/u/V1NYn]
- 1000kcal/日ていくら女性でも低すぎる。
基礎代謝下回って筋肉削られる。
1500kcal/日は取ったほうがいいんじゃないか？
運動は必須だが。
- 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/20(火) 19:31:28 ID:ZKsWpqQZ]
- こんだけテンプレ埋めろと言われて無視するようなのはスルーでいいんじゃまいか。
- 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/20(火) 22:12:24 ID:FWLcZMo5]
- すみません、眠くなって寝てました。
やっぱり自分では運動が少なすぎるかなと思ってるので少しがんばりたいと
思います。
どうしても運動が続かず挫折していました。
食事ももう少し食べたほうがいいのかもしれませんが、太るような気がして
あまり食がすすみません。
更年期障害のような症状もひどくホットフラッシュもひどいです。
病院では年齢的に代謝がかなり落ちてるとは言われました。
- 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/20(火) 22:47:00 ID:wloJ047X]
- 質問です。
消費カロリー＝脂肪燃焼なんでしょうか？
- 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/20(火) 23:07:03 ID:zoKmCkk9]
- >>528
ちがう。
- 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/20(火) 23:07:23 ID:MQA+Oz7U]
- >>527
その体型で一日に1000kcalならスルスル体重は落ちる
落ちないってことはカロリー計算の見積もりが甘く
1000kcal以上取ってるはず
ホントに1000kcalなら一ヶ月で5kgは落ちる
PFCバランスとビタミンとミネラルを意識していれば
1日1000kcalでも別に問題ないから
幸い食欲ないみたいだから無理に食事量増やすことはない
有酸素運動も摂取カロリーの少なさで補えるから無理にやる必要も無い
ただし筋トレとタンパク質の確保は必須
これを怠ると体重が落ちても見た目ぶよぶよのままになる
安全にダイエットしたいなら摂取カロリーを上げてゆっくり落とすべきだが
1000kcalで落ちないと悩んでる地点で短期間の推移で
物事を判断してる可能生が高いのでそんな人にゆっくりは逆にしんどいかも
- 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/20(火) 23:50:01 ID:FWLcZMo5]
- >>530
基礎代謝量が９００キロカロリーくらいしかなく、実際は１０００キロカロリーでも
多いみたいです。
あと、やっぱり動かなすぎかなと思います。
ひきこもりなんでほとんど寝てるような状態なんで
- 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/20(火) 23:52:53 ID:FWLcZMo5]
- おなかはあまりすかないです。
夜になってもおなかがすかないことがあります。
でも食べないと寝る前になっておなかがすいたりして食べてしまうので
最近は食べるようにはしています。
寝る前におなかがようやくすいて食べるという感じです。
- 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/20(火) 23:55:43 ID:ZKsWpqQZ]
- >>532
テンプレ埋めないのはわざとなの？
- 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/20(火) 23:56:15 ID:xvbiS4Ub]
- 人間は一か月で最高、何キロ痩せられますか？
体重のなん%痩せれるか？
詳しい人教えて下さい。
- 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/20(火) 23:57:41 ID:MQA+Oz7U]
- >>531
基礎代謝と消費カロリーは別物
摂取カロリーが1日1000kcalで多いとか病気以外ではありえない
まあ人のアドバイスに聞く耳持たないのならここで何を質問しても無意味だよ
病院行ってるみたいだし医師に相談して
自分の好きなようにダイエットすれば良い
- 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/21(水) 00:01:37 ID:J1If+Jn8]
- >>535
病院にいったら３０分くらいは歩くようにしてとアドバイス受けたんですが
それが続かなく困っています。
愚痴りたかっただけかもしれません。
ただ、誰にでも簡単に続くことが私には続かないんです。
- 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/21(水) 00:17:47 ID:Ji7NgKgV]
- >>536
「運動が続かない」ということだけど、なぜ続かないの？自分なりに原因は何だと思うの？
バテて体がもたないってんなら、摂取1000キロカロリーが原因。
体を動かすためのエネルギーが足りないんだから、運動が続かずに止まるのは当たり前。
「ガス欠の車が走りません！」って言ってるマヌケと同じ。ガソリン入れろ。
- 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/21(水) 00:18:57 ID:J1If+Jn8]
- >>537
めんどくさくなっちゃうんです。
運動をやるとなるとそうとう気合を入れないと厳しくて
ついふて寝してしまいます。
あと貧血もちですぐに頭痛と頭がふらふらしてしまい気分が悪くなって
吐いてしまいます。
- 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/21(水) 00:20:46 ID:Ji7NgKgV]
- >>538
要するに根性無しでやる気がないだけでしょ。痩せる気無いならそのまま太り続けろ。
貧血ってのも栄養不足が原因。鉄分が足りてない。もう一度自分の食事を見直した方がいいよ。
過剰な低カロリー・低栄養で、そのうち精神までやられる。
- 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/21(水) 00:20:58 ID:bITI6IRG]
- 何回もテンプレ埋めろって言われても無視して
中途半端な情報を小出しにする40婆なんか無視していいよ
- 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/21(水) 00:21:05 ID:Q5ly4Fc8]
- まずは心療内科にいけ
- 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/21(水) 00:23:57 ID:HQ8Ge7k8]
- もうこれダイエットの相談じゃないだろ
心療内科の出番
- 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/21(水) 00:25:21 ID:/73oIY7+]
- >>536
続かない理由を考えてみよう。
自分も意志薄弱でなかなか運動習慣がつかなかったけど、工夫して何とかなったよ。
自分の場合は周りにダイエットしていることを言いふらして、わざと逃げ場をなくした。
他にも、一緒にダイエットしてくれる仲間を見つけたり、高いスポーツジムに通ったり（サボるともったいない！）、
30分がダメなら朝夕5分ずつでも10分ずつでもあるいて、少しずつ増やしていくとか。
あとは、運動を自分の生活のリズムにどう組み入れるかの工夫かな。
今まで運動の習慣が全然ない場合、いつ運動したらいいか全然分からなくて、
無理に時間を作ってウォーキングとかしても、ちょっと他のスケジュールがずれると時間が無くなったりすることが多いよ。
朝食前とか、夕方の買い物の前とか、夜お風呂に入る前とか、毎日する事の前後に無理なくできる時間帯が
いいと思うよ。
- 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/21(水) 00:29:48 ID:/73oIY7+]
- >>538
・面倒になる
↑は工夫次第で何とかなるけど、
・貧血ですぐ頭痛がして戻してしまう
↑はお医者さんに相談した方がいいと思うよ。
運動が出来ない体質かもしれないし、治すには入院が必要かもしれない。
少なくとも、このスレで対処できる範疇は越えているので、専門家のアドバイスを受ける方が良いと思いますよ。
- 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/21(水) 00:33:00 ID:gyi0jp3H]
- >>536 こちらへいらっしゃい
ttp://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1225113719/
- 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/21(水) 00:38:10 ID:2UF12Mbf]
- まあカレンカ－ペインタ－の例もあるからな。
極端なcal制限が長期化するとガチで精神やられる。
- 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/21(水) 01:34:28 ID:vhKFvtbM]
- >>538
もしこのスレにものすごい賢者がいてアドバイスしていたとしても、やる気のない人にやる気を出させるのは
無理なので、やる気になったらまた来てください。
仮に太り過ぎや低カロリーな生活の影響で体調崩して入院でもすれば、強制的にダイエットさせられるでしょう。
- 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/21(水) 04:37:13 ID:U5ha+kEy]
- 走れるんだったら1日に20km走ってもいいんですよね？
何km以上は走っても無駄なんてことないですよね？
- 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/21(水) 04:47:59 ID:PjXti71+]
- もちろん無駄はない。どうせ三日坊主と持たずに続けられなくなるから、
くだらない皮算用は無駄だけど。
- 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/21(水) 06:04:03 ID:coPGjPrQ]
- 日本語でおk
- 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/21(水) 06:14:34 ID:FWDt6x+n]
- 代謝が落ちる=若さを失う
って感じの認識でおｋ？
筋トレもやらなきゃな。
- 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/21(水) 07:10:50 ID:K2RXPqDU]
- >>551
ＮＧ
- 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/21(水) 08:25:43 ID:OLLfDzAK]
- 一日２食で間食しない，そして運動しない
これは運動できなくなる生活だな
- 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/21(水) 10:56:00 ID:ouOHYluj]
- >>551
若さをなんだと思ってるんだｗ
- 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/21(水) 11:15:01 ID:J1If+Jn8]
- 片付けられない女なんで汚部屋っていうのも運動が続かない原因だとは
自分でも分かっています。でも片付けを始めると
ホットフラッシュがひどくなってイライラしてきてしまいます。
今は衣更えがすすまなく、大量の冬服を片付けてる状態です。
- 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/21(水) 11:25:17 ID:pcNZkrcV]
- ↓はい、次の片どうぞ
- 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/21(水) 11:27:14 ID:Y+1sUXwF]
- 【年齢】23歳【性別】 男
【身長】160㎝【体重51】kg
【体脂肪率】 未測定
【職業・仕事内容・部活等】大学5年ほぼ研究で歩かない 1駅前で歩く
【食事内容・摂取カロリー】
朝：コーヒー(ブラック)、乳製品
昼：学食のうどん(280ｷﾛｶﾛﾘ)(一味唐辛子54gいり)
夜：鷹の爪・唐辛子野菜スープ/激辛中華野菜炒め
【ダイエット開始時・内容】 ５８ｋｇ
【ダイエットはいつから始めた？】 ５ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
運動はする時間は一応ありますが、殆どしてません。食事内容は殆ど毎日同じです。
唐辛子が大好きなので毎日大量に取っています。おかげですぐにお腹が痛くなり、ほぼ便通が1日5回ほどです。
長期休暇中は毎日2時間ほどウォーキングをしていましたが、今は行き帰りの20分の歩き＋一駅前から歩いて30分の50分ほどです。
【疑問点】
この半年で7kgほど落ちましたが、全く見た目に変化がありません。顔も二重顎が少しありますし、写真をとってもふっくらしています。
お腹もベルトにのっていたのが少し解消された位です。
今後、運動する時間を確保しようと思うのですが、どのような事がお勧めでしょうか。一応ジムの法人会員証はあります。
- 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/21(水) 11:30:50 ID:qeCWPxJ/]
- >>555
誰にでも簡単にできることが続かない
めんどうくさくなっちゃう
↑
性格の問題なので、この板では答えようがない。
かつダイエットの質問ではないのでスレ違い。
貧血気味
イライラする
↑
医療に関することなので病院で相談しましょう。
スレ違いです。
正直、ネタでしょう？
2chで遊ぶのは結構だけど、2日続けて同じネタでスレ遊びしている
ヒマと根気があるなら、まず心療内科で相談して、軽くウォーキングでも
してみてください。
ID:J1If+Jn8は、今後スルーの方向で。
- 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/21(水) 11:51:34 ID:qeCWPxJ/]
- >>557
あなたの身体に激辛料理が実際にどんな影響を及ぼしているのかは不明ですが、
「ふつーの食事」という観点からは、かなり変わっていると思われるので、
食事に関しては、唐辛子を食うなとは言わないけど減らしてみて様子をみてはいかがでしょう。
見た目というのは、身体のたるみ（皮下脂肪）があまり変わらないということでしょうか？
一応テンプレどおりに書いてくれてるけど、体質も人それぞれなので、一概に言い切る
ことはできませんが、こういう場合第一印象で思いつくのは、
・脂肪より筋肉が減っている（筋トレしていない）
・下痢で栄養が吸収されていない（脂肪も筋肉も減る）
・水分が抜けただけ（脂肪はあまり減っていない）
・元はガリだったが、内臓脂肪の増で太った（内臓脂肪の方が皮下より減りやすい）
・元々の体形で顎に肉がつきやすい、残りやすい
・下痢で
といったあたりでしょうかね。
それ以上体重を減らすのはあまりよくないと思うので、
唐辛子は減らしてたんぱく質をしっかり摂る。
ジムの会員証があるのなら、筋トレ中心で運動する。
ダイエット目的での有酸素は、あまり考えなくてもいいと思います。
楽しみで軽くやる程度なら別に構わんけど。
- 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/21(水) 11:53:09 ID:J1If+Jn8]
- すみません。
愚痴りたかっただけかもしれません。失礼しました。
- 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/21(水) 12:30:41 ID:W/Mec2hn]
- >>554
振り向かないことさ
- 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/21(水) 12:36:26 ID:K2RXPqDU]
- >>554
振り向かないことさ！
- 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/21(水) 12:37:30 ID:XJjZ7c6z]
- >>441
筋トレって毎日どれぐらい？
- 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/21(水) 13:48:37 ID:ouOHYluj]
- >>563
しつけーな。
自分のできるレベルで最大限だよ。
少しは頭を使え。なんでも人に聞こうとするな。
- 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/21(水) 14:09:07 ID:K2RXPqDU]
- >>563
疲れるまで。
- 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/21(水) 14:22:58 ID:JRC3E0Zl]
- p.pic.to/1316jm
これってぽっちゃり？
デブ？
- 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/21(水) 14:34:00 ID:XJjZ7c6z]
- >>565
それを毎日続けないとダメなの？筋肉質のやつって得だよな
- 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/21(水) 14:47:29 ID:KuX+5K08]
- 【年齢】33歳 【性別】女
【身長】158㎝ 【体重】57kg
【体脂肪率】 27～30%ぐらいだと思います。
【職業・仕事内容・部活等】 デスクワーク
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
１月に足の甲を骨折し、最近ようやく松葉杖無しで歩けるようになりました。
しかしその間、運動が出来ず、食べる量も大して変わらなかったため太ってしまいました。
今まで普通に履いてたジーンズも太腿とウエストがきつくなってきています。
走ったり長距離歩いたりするとまだまだ痛むため、ウォーキングなどもできません。
ダイエットのため、食事制限以外になにかやれることはあるでしょうか？
- 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/21(水) 14:53:47 ID:K2RXPqDU]
- >>567
疲れが取れてからまたやればいいだけでしょうに。
- 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/21(水) 15:08:18 ID:ujJfrRtC]
- >>568
ジム行けば足の甲に負荷掛からないマシンがいっぱいある。
- 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/21(水) 15:45:54 ID:dGhGtOkF]
- >>566
デブとぽっちゃりを別で考えてるっておこがましいなｗｗ
- 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/21(水) 16:26:49 ID:IAsL2WFo]
- >>563
筋トレは正しい方法でやらないと効果が出ないのでよく勉強して。
というか食べたいだけなら別に筋トレ必須じゃないよ。
- 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/21(水) 16:37:41 ID:XJjZ7c6z]
- >>572
正しいフォームってやつか。それどうやるの？ウェイトレ板で聞いてきたけどケチって教えてくれなかった世結局
- 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/21(水) 16:45:24 ID:dGhGtOkF]
- 絶対強度を上げたいのか相対強度を上げたいのかでトレーニング方法も若干変わるけどね
正しい軌道で反動を使わないんだよ
高強度でフォームが変わる筋トレは行っちゃダメ
以上PTでした
- 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/21(水) 16:46:41 ID:2UF12Mbf]
- 正しい負荷と回数、方法か
減量時にやるとしたら筋肉量減少の抑止か。
結局これは個人では難しいのでジム通うのが妥当かと。
筋トレ後有酸素やる人は結構多い。
問題は月会費がかかるのでコストは高い
- 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/21(水) 16:50:03 ID:qIG7bdrY]
- >>573
>>6
www.google.co.jp
- 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/21(水) 16:55:23 ID:XjEpfsPb]
- >>575
筋トレ後に有酸素を行なえる人って凄いと思う
自分はとてもじゃないが筋トレ後に有酸素をする余力は残ってない
インターバルの1分間でさえ数秒に感じるし・・・
- 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/21(水) 16:59:16 ID:2UF12Mbf]
- >>577
限界負荷の全力筋トレでもない。
筋量維持くらいでいいんじゃないかと
有酸素で汗だくになってマシン使うのはどうよ？
ってマナ－的意味合いもあるかと。
- 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/21(水) 17:00:13 ID:XxXj2ooA]
- >>574
PTって何？理学療法士？
- 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/21(水) 17:30:31 ID:ujJfrRtC]
- 筋量維持目的の筋トレ ＝ 8～10RMのトレーニング
- 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/21(水) 19:09:16 ID:OApouKT3]
- 維持かどうかは負荷だよ
その回数で重ければ筋力増加がメイン
そこそこの重さでも少なからず増える
- 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/21(水) 19:30:57 ID:IAsL2WFo]
- >>573
別にこの板の人にとって筋トレは必須じゃないっていうのが大前提で。
それでもあえてきちんと筋トレしたいのならとりあえずジムに行くか重量可変式のダンベルセットを買う準備はありますか？
話はそれからかな。
どっちも無理なら正直効果は激減だけどそれでもやらないよりはマシなのでアドバイスはするよ。
- 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/21(水) 19:34:31 ID:IAsL2WFo]
- >>577
別に有酸素は要らないけど筋トレ後は出来ないって事はないと思うよ。
もし本当に出来ないのなら余程な高レベルか気合が足りないかのどちらかですw
- 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/21(水) 19:36:57 ID:IAsL2WFo]
- >>581
>そこそこの重さでも少なからず増える
神経系の発達が終わった以降はまず無理。
というか「そこそこの重さ」っていうのでも負荷を漸進できればいいんだけどそれはほぼ不可能です。
とは言えこの板の殆どの人は筋肥大を求めていないはずなのでまあそれなりでいいのかなあ。
- 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/21(水) 19:46:51 ID:xL6c4w5L]
- ああ
- 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2010/04/21(水) 21:29:01 ID:LOilNXII]
- 僕は168cmで90kgなので、身長と体重のバランスから言えば肥満ということになるのでしょうけど、
体がだるいとか、病気になってるとかはありません
健康診断でも、肥満以外は何も異常がありませんでした
見た目にも気を使っていて、髪型や服がオタクっぽくないようにしています
体臭もないし、汗っかきでもありません
コミニケーションもちゃんと取れていると思います
あいさつもしますし、敬語もちゃんと使っています。
会社の同僚や先輩と週に１回は飲みに行きます
こんな僕でも、やせる必要があるのでしょうか
周りの人は、それでも僕をデブできもいと思ってるんでしょうか
- 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/21(水) 21:51:53 ID:UYxGqVGy]
- >>586
痩せたら、女にもてすぎて困りそうな好青年だね。
- 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/21(水) 21:52:31 ID:XJjZ7c6z]
- >>582
＞どっちも無理なら正直効果は激減だけどそれでもやらないよりはマシなのでアドバイスはするよ。
うん、お願いします
- 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/21(水) 22:24:56 ID:QMPXGYKB]
- >>586
その体でよく仕事できるよな。
体を使う仕事じゃないのか。
俺だったらその体重じゃ無理。
日常生活でさえ動く事が難しい。
- 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/21(水) 22:25:37 ID:677pbpYY]
- >>586
自分で必要性を感じていなければやる必要はないし、人から
いわれて始めても成功はしない。
- 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/21(水) 22:25:59 ID:33hYxrYk]
- ダイエット目的だと、運動しながらしゃべれる程度が一番脂肪燃焼するとは聞いてたけど、
それだと走ってる感じがしないから心拍数とかはあまり考えずに、
普段は速度10キロちょいで30分くらい走ってた。
計算式で見ると220-35（年齢）。これに0.7をかけると心拍数は約130。
ジムでランニングマシンでやったら時速7キロ以下になる。
これだとほとんど早歩きみたいな状態で、走ってるのが苦痛なほど遅いんだが、
これで本当にダイエットになる？
最初2キロくらい走って心拍数が上がってから、エアロバイクやるほうが効果あるかな？
- 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/21(水) 23:06:45 ID:Sat72k5h]
- みんなでなかよくケーキをお腹いっぱい食べましょう♪
みんなでなかよくケーキバイキング×２２
jfk.2ch.net/test/read.cgi/offevent/1259490008/
- 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/21(水) 23:14:53 ID:tj6kDKq3]
- >>591
そういう糞みたいな細かい事は気にする必要は無いから、続けられる運動を続けろ。それだけ。
- 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/21(水) 23:33:38 ID:9BiOdDQt]
- もし、そこそこ若くて十分に運動が出来る人間なら、多少きつくてもハードな運動をしたほうがいいと思うな。
きつい運動をすると脂肪が燃えないからとか言って、だらだら散歩するおばさんは一生デブのままだぜ。
- 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/21(水) 23:42:39 ID:wHARWIin]
- 20代女体重は７０キロ以上、体脂肪は平均して４０％以上あります
2カ月前からダイエットを始め、一日の歩数５００歩くらいから一万歩以上は歩くようになりました。
週に２・3日はジムへ行き筋トレと自転車1時間～漕いでます。
よく運動は心拍数の目安１２０～１３０のような事が言われてますが
ジムのチャリで心拍を計るやつをつけてのダイエットモードに設定すると
心拍数が異様にあがるようで漕いでいるのかどうだかって位に軽くされてしまいます。
また、歩いている時はコースの途中５００メートル位の上り坂がありますが
脚が慣れてもいつまでたっても胸が苦しく立ち止りながらになってしまいます。
このような感じで運動がキツくなくても効果はありますか？
あと最近歩いていると踵が痛むようになってきたのですが
オススメのサポーターなどありますか？
- 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/21(水) 23:51:42 ID:tj6kDKq3]
- >>595
なんでデブは心拍数がどうのこうのとどうでもいい数字を気にするの？
食べ物のカロリー無視して太ってきたのに、いざ運動となるとチマチマとどうでもいい数字を気にする。
効率だかなんだかを気にしてるのかもしれないけど、どうでもいい些細な事を気にするのは最も非効率。
心拍数はどうでもいいから、自分ができるスピードで自転車をできるだけ長くこげ。
歩きの坂がきついならコース変えろ。
サポーターなら靴屋にでも聞け。
- 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/22(木) 00:00:03 ID:cpPM+gVU]
- >>595
まあまだ体力がないんでしょう。
体動かしてればカロリー消費するし体力もつきますから焦らずに。
でも20代なら現状の運動で物足りないようなら運動強度上げてもいいですよ。
体感の目安としては楽しいけど若干のキツサを感じる程度までね。
- 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/22(木) 00:14:32 ID:fcxI0ZBL]
- 軽めの筋トレや自転車をジムでやろうとするから長続きしないんだよな
だって行くのが面倒だもん
金もかかるし
筋トレは家で、自転車はジョギングにしようよ
- 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/22(木) 00:20:25 ID:f3gtQsw3]
- >>595
意味が良く分かんないだけど、
> また、歩いている時はコースの途中５００メートル位の上り坂がありますが
> 脚が慣れてもいつまでたっても胸が苦しく立ち止りながらになってしまいます。
胸は苦しいんだけど、
> このような感じで運動がキツくなくても効果はありますか？
運動はキツク無いってことがあるのか？この辺が理解できない。
基本的にキツク無いと脂肪は燃えない。キツク無いなら強度を上げるべき。
ただし、長い時間続けられないほどに上げないのがコツ。
ざっくり言うと、強度 ｘ 時間 だよ。ここを上手くバランスして運動すればいい。
例え緩い運動でも長時間続けられれば脂肪は燃える。
- 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/22(木) 00:54:42 ID:faCnnFZp]
- ここにしょっちゅう質問して常駐してるのは糖尿I型のメンヘルババアだから
嘘ばかりのレス乞食にマジメに答えないように
- 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/22(木) 00:58:25 ID:jWmZDYg4]
- ジムのウォーキングマシンに表示されている消費カロリーって
どの程度信頼できますか？
ちなみに、３０分×２で、ウォーキングマシンが表示する消費カロリーの合計が
５００ｋcal、距離は約８ｋｍになるように、週６で始めました。
- 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/22(木) 01:58:19 ID:iIKe6H/e]
- 運動直後の糖質摂取による積極的な(余剰な)グリコーゲンの貯蔵はインスリンの
分泌や作用が亢進されて行われるものでしょうか？
もしそうなら脂肪の取り込みや合成も増すと思うんですが、となると減量期に於いては
なるべく運動終了から間をおいて食事を摂るべきなのでしょうか？
- 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/22(木) 02:06:04 ID:OpI7wimS]
- >>600
お前がそう思うのは勝手だがここは初心者の質問相談スレな以上
そうやって片っ端から相談者を認定していっても意味ない
- 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/22(木) 02:44:29 ID:4K3cMQA1]
- >>601
ジムの人間に聞け。お前が使ってるマシンなんてここの誰もしらん。
- 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/22(木) 02:45:18 ID:4K3cMQA1]
- >>602
そんなくだらない知識をこねくりまわしてる暇があったら、さっさと運動してください。
無意味です。
- 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/22(木) 06:02:22 ID:faCnnFZp]
- >>603
本人乙ｗ
- 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/22(木) 08:07:09 ID:GSWaca1m]
- >>599 「例え緩い運動でも長時間続けられれば脂肪は燃える。」
その通り。
>>602
摂取カロリーが同じで運動量を増やすと脂肪は減る。
ひたすら歩け！ もしくは ひたすら走れ！
何の計算もイラン。
- 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/22(木) 08:22:51 ID:FU0GLG9d]
- ビリーズブートキャンプの飛行機ブンブンの動作をやるだけでも脂肪燃焼効果ありますよね？
今日走ってて、そのうち足の裏の感覚が敏感じゃなくなっていくんじゃないか？と心配になった。
タコとかできるようになったら鈍くなっていくかな？
- 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/22(木) 08:54:09 ID:88y7oKY6]
- >>608
基本的にどんな運動でも脂肪燃焼効果はある。
鼻くそをほじるのだって脂肪燃焼効果はある。ただ、効果が大きいか小さいかの違いだけ。
飛行機ブンブンも数十分とかやってればダイエット的に意味あるくらいの効果はあるでしょ。
同じ時間やるなら、足も含めた全身を動かした方が消費カロリーとしては大きいことは
いうまでもない。
- 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/22(木) 08:55:50 ID:88y7oKY6]
- >>608
>今日走ってて、そのうち足の裏の感覚が敏感じゃなくなっていくんじゃないか？と心配になった。
典型的な「余計な心配」です。
- 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/22(木) 09:29:51 ID:YuDc+okm]
- >>596
やはり効率を意識してるからでは？
それで本人は心拍数が消費カロリーに及ぼす影響が大きいと思ってる為
そういった質問をしてるんじゃないかな
些細なことかどうかを判断するのは本人だから
意識するのを非効率と言い切るなら
心拍数の違いでどれだけカロリー消費に差が出るか書くべきでは？
まあ自分は有酸素なんてせずに筋トレと食事制限のみで
カタボを抑えつつ痩せれることができたので
有酸素運動で心拍数が与えるカロリー消費の差については
疎いので知りたい情報ではある
よく考えてる暇があれば走れや歩けと言ったレスを見るけど
それよりまずは知識を付け自分にあった方法を選んだ方が良いと思う
自分の場合有酸素運動を行なってた時は
体重の落ちも早かったけど筋肉もかなりの割合で落ちてた
初期はカタボのことなんて全く知らずに体重減が嬉しかったが
今思うと勿体無かったと後悔してる
筋トレを導入して有酸素運動を辞めたら
当然有酸素運動分の体重の落ちは悪くなったけど
筋肉を比較的残して体重を落とすことができた
だから考えて体重を落とした方が効率的だと思う
- 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/22(木) 09:49:56 ID:GqZ7H9/Y]
- >>611
心拍数を計りながら運動する奴なんていないし、心拍数なんてコントロールもできない。
心拍数を気にしすぎるあまり、「心拍数の数値ための運動」になりかねない。
『「心拍数○○」が最適です！』と言われた所で、どうやって調整するの？？
人間の心臓を機械のごとく調整できると思ったら大間違い。
何回も言うけど、そんなくだらない数値はどうでもいいからできることを続けろって話。
- 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/22(木) 10:16:31 ID:P6r7cgsc]
- ＞心拍数を計りながら運動する奴なんていない
ん？いるだろ
- 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/22(木) 10:22:25 ID:GqZ7H9/Y]
- >>613
無意味なことをしてる奴がいるから注意してる。
- 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/22(木) 10:36:02 ID:qwwSGMG6]
- >>595
心拍数は自分の運動能力や、運動強度の目安として便利ですが、
トレーニングの目的によって、目標とする心拍数のゾーンが違ってきます。
個人差も大きいので、一時間位大きく呼吸を乱さずにできる強度に
自分で調整していけばいいことです。
ただ胸が苦しくなるような強度はいきすぎですし、楽すぎるのも時間の無駄。
自分がやや苦しいと感じる程度の強度で、長時間トレーニングを行うことで、
心肺機能も徐々に高まっていくはずです。
脂肪燃焼効果なんてものは、結局運動量が大きければ関係なくなります。
機械の指示よりも、自分の体感重視で良いと思います。
心拍トレーニング方法を実践してみる - ［ジョギング・マラソン］All About
allabout.co.jp/sports/jogging/closeup/CU20080828A/
心拍トレーニングの基本
https://www.murauchi.com/store/watch/polar/index2.html
かかとに関してですが、長時間ウォーキング・ジョギングをするなら
サポーター等考えるまえに専門の靴を選んだ方がよいです。
- 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/22(木) 10:48:38 ID:GqZ7H9/Y]
- >>615
ずいぶん回りくどい長文だけど、君の結論も結局「心拍数なんて気にすんな」って事でしょ。
「最適な心拍数」すらあやふや。「心拍数の計り方」も適当。「心拍数の調整方法」も感覚任せ。
誰も「ダイエットにおける心拍数計測の必要性」を感じてない。このスレのテンプレにものらない。
そんな糞みたいな数値を気にしてる暇あったら運動続けろってのがファイナルアンサーだよ。
何回言わす気だ。
- 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/22(木) 11:12:41 ID:ikjATKeZ]
- ダイエットのための有酸素運動の主目的はカロリーを消費する事なので心拍数はそんなに気にしなくてOK
ただ高強度の有酸素は疲労するし怪我のリスクも増えるのでその点は注意だね。
持久系の競技、マラソンやロードレースに出る人以外は心拍数管理はそんなに必要じゃないよ。
- 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/22(木) 11:54:07 ID:GSWaca1m]
- >>611
有酸素運動で筋肉が落ちるのは迷信。
脂肪が落ちているのを筋肉が落ちたと勘違いしている。
筋トレしないと筋肉は付かない（もともと筋肉は無かった）。
さらに、ダイエット中は食事を減らすので、
筋力を作る為のエネルギーが不足しているのも原因。
- 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/22(木) 12:05:13 ID:88y7oKY6]
- 偏見かもしれんけど、質問者には「効率良くなくちゃ意味無い」とか考えて、一番効率が
高い方法でないとやらない、という人は多い気がする。
そういう人に対しては「考えるな、動け」というアドバイスは有効だと思うけどね。
- 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/22(木) 12:21:03 ID:1KPCpIOy]
- 初心者こそカラダトレーナーだよ
すぐ使わなくなるけど
- 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/22(木) 12:25:40 ID:Eye8W8kM]
- 筋肉が落ちるのが嫌なので
3日筋トレして一日ジョギングするを続けている有酸素で筋肉が落ちるって人は
ただ単に筋トレをやってないだけじゃない？
そりゃ走ってるだけじゃ腕や胸の筋肉は落ちるよ
- 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/22(木) 12:32:07 ID:tbkao6Nd]
- >>605>>607
どうも
- 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/22(木) 12:47:05 ID:GSWaca1m]
- >>612
ダイエットすると脂肪が落ちて筋肉が無いことに気づいてしまう。
走ると落ちるのではなく、元々筋肉が無かったと言うだけの話。
- 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/22(木) 14:26:07 ID:u55ZAgD7]
- 日ごろから節制してれば月に４回くらい食事会や飲み会あっても大丈夫？
もちろんドカ食いはしないように心がけるけど
- 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/22(木) 14:36:48 ID:R09KbORe]
- >>624
消費カロリー＞摂取カロリーであれば、少しずつでも間違いなく痩せます。
- 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/22(木) 14:37:54 ID:u55ZAgD7]
- >>624
どうも
- 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/22(木) 14:58:27 ID:xkRyCAMb]
- >>602
>運動直後の糖質摂取による積極的な(余剰な)
>グリコーゲンの貯蔵はインスリンの分泌や作用が亢進されて行われるものでしょうか？
ちがう。
つか、吸収が急速に行われるか、通常の早さで行われるかの違いだけで
吸収率や吸収量が変わるワケちゃうよ。
- 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/22(木) 15:42:44 ID:ikjATKeZ]
- >>588
ジム行けない、ウエイト使えないとなると自重のトレですよね。
だったら
胸：腕立て各種
脚、尻：スクワット、ランジ各種
背中：鉄棒等ぶら下がるところがあれば懸垂各種
これを限界まで３～６セットくらいですね。
通常の方法で負荷が弱くなったらスロートレーニングやプライオメトリックトレーニングを取り入れていくと。
効果のほどは才能、センスによるので何とも言えないけど上手くいけばそこそこ効果はあります。
- 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/22(木) 15:48:31 ID:33quyLKc]
- てか、それって筋肉つけたい人がやる行為だろ
ダイエットってグルコース、ATP-CPrを消費するのが目的じゃないでしょ
そもそも糖質摂取しないといけないくらいのトレーニングをしてんの?
筋停止させるレベルのトレーニングだよ?
- 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/22(木) 16:48:16 ID:YuDc+okm]
- >>618
自分の実践結果なんだけど
筋肉分解を飛躍的に少ない量に抑えることができたのは
有酸素を辞めたからなのか筋トレを導入した結果なのか
どちらかは分からない
ただ筋トレしても最大重量が伸びるのは最初だけで
後半は維持するのも無理で落ちる一方だった
消費カロリー＞摂取カロリーでは
いくらPFCバランス(タンパク質を摂取)を考えても
このスレで言われている通り筋肥大は無理だった
ただ闇雲に有酸素運動だけ取り入れていれば
体重減少ペースは速いだろうけど
きっと将来後悔する体型になると思う
自分はまだ早めの段階でカタボリックの怖さに気付けたのは良かった
だから考える前に走れや歩けより
考える前に筋トレしろの方がアドバイス的には良いような気がする
- 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/22(木) 16:54:49 ID:YuDc+okm]
- >>623
体重減に対する体脂肪の減少割合を区間ごとで出せば
食事制限+有酸素運動のみは62%
食事制限＋筋トレのみは88%
これだけ明確な差が自分にはあったので
有酸素運動のみでは筋肉がかなり落ちてたのは間違いない
体脂肪率の測定が絡んでるので誤差もあるだろうけど
結構な区間での結果なのである程度は信頼できると思う
- 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/22(木) 17:01:28 ID:goDdFXXh]
- ジム通わんと適切な負荷ってのは難しいよな。
筋肉ごとにマシンがあるのも利点
- 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/22(木) 17:10:21 ID:PlepeoQT]
- ここの住人ってコアリズムをどう思いますか？
- 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/22(木) 17:51:01 ID:OpI7wimS]
- >>606
大丈夫？
- 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/22(木) 18:06:33 ID:33quyLKc]
- >>632
金あるならアジャストベンチと30Kgくらいのダンベル2つあればジムに行かなくても鍛えられるけど、なんで筋トレするの?
1ポンド筋肉がついたら何もしなくても1日50Kcal消費できるのよね
8週間の筋トレで誰でも3ポンドは筋肉がつくのよ 8週間でたった3ポンド
そんな筋トレするくらいなら有酸素運動したほうがいいよ
ボディメイクするってなら別だけどね
- 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/22(木) 18:46:43 ID:ikjATKeZ]
- >>629
>>635
言いたい事が良く分らないのだが
>>632
>適切な負荷ってのは難しいよな。
そうです。だから筋トレをきちんとやりたいのならジムに行くか重量可変式のダンベルセット買ってねって言ってるわけです。
まあ殆どの場合そこで話は終わるがw
- 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/22(木) 22:12:26 ID:0TgS+YGz]
- >>628
そこまでやらないと意味無いの？
- 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/22(木) 22:13:57 ID:BDR8bz0B]
- >>636
自分はここでジムor可変式ダンベルを薦められてダンベルを購入したよ。
上のレスにもあるように重量が伸びるのは神経系での最初だけ。
最初は驚くほど最大重量が上がっていったので
モチベが上がったけど2ヶ月もすれば維持するのも無理になったｗ
まあ実際は追い込む筋トレを行なうと
自分の場合その後有酸素運動まで行なう気力がなくなり、
運動は筋トレのみになってしまったんだけどね。
けど有酸素のみの時と比較したら、
筋肉分解は少なくなったのでやって良かったと思ってる。
維持する為だけの筋トレでも結構キツイから、
1度痩せてから筋トレで増量して筋肉を増やすってのは相当難しいと思う。
だから最初からカタボリックを意識して筋トレを重要視しておくことは、
後々かなりのプラスになると思う。
ただ有酸素を行なうと体重減少ペースは速くなるので
それでモチベを維持しやすいとは思う。
- 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/22(木) 22:21:48 ID:BDR8bz0B]
- >>637
個人的な感想になるけど、
筋トレって有酸素運動と比べたら短い時間で済むけど、
体が悲鳴を上げる状態まで持っていくことが精神的に辛い。
苦しさに耐えたことで得たものを実感しにくいのも辛い。
有酸素運動の方が楽しくできると思う。
中途半端な筋トレは苦しいだけで有酸素運動と変わらないと思う。
自分はこれだけ苦しいんだから最大の効果を極力得たいと思うことで続けてきたよ。
- 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/22(木) 22:49:21 ID:ixN4YORg]
- 君を「長文君」と名付けよう。中身の無い長文が特徴。
- 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/22(木) 22:49:38 ID:GZSTw6Ka]
- 苦しいのが快感になるレベルまで達した
- 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/22(木) 22:59:41 ID:BDR8bz0B]
- >>640
命名ありがとうｗ
中身が無いのか・・・
まあ有酸素より筋トレの方が大事では？ってことです。
>>641
すげえ
- 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/22(木) 23:44:18 ID:cJIMSZ2u]
- >>619
デブは太ってることには無頓着だが、ダイエットに関しては神経質ｗｗ
その典型的なのが「効率」ｗｗ
- 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/22(木) 23:53:50 ID:IVBhBqfh]
- 頭と指動かす前に足動かした方が痩せるのは事実だな
- 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/23(金) 00:03:03 ID:mwLKSh5j]
- 色々調べた＆自分の経験上、
カロリーが摂取＜消費ならば、筋肉も脂肪も減衰する。
カロリーが摂取＞消費ならば、筋肉も脂肪も増加する。
上記は筋トレにより比率を変えられる（筋肉有利な方向に）
ってなったんだけど、合ってるのか？
- 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/23(金) 00:21:06 ID:fd3MHNgt]
- 以前は寝起きがすごく辛かったのにかなり楽になって、
睡眠時間減らせるんじゃないかと思うぐらいなのですが
ダイエットと関係あるんでしょうか?
- 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/23(金) 00:26:25 ID:qQj+x+OY]
- >>645
ほぼ合ってるけど
カロリーが摂取＜消費でもダイエットを始めたばかりだと
脂肪を減少させ筋肉を増加させることも可能
まあ有酸素運動の効果は摂取カロリーの調整で代用できるが
筋トレの効果は摂取カロリーの調整では代用できない
- 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/23(金) 00:56:44 ID:LkS8F+KD]
- >>646
健康になったことで睡眠の質が上がったとかいう事は考え得るけど。
血圧が適正になったとか、睡眠時無呼吸症候群が改善されたとか。
まぁ巨デブから普通になった、という大きな変化でないなら関係は薄いだろうね。
デブの方が睡眠時間は長いなんて事は聞いたことないし。
- 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/23(金) 01:21:51 ID:AFDLPUbC]
- >>648
早起きのデブの方が、聞いたことがないｗ
- 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/23(金) 04:56:47 ID:MAXSOBfC]
- 1日に20kmも走る必要性がないって言ってた人がいますが、
それじゃカロリー消費できないし、他に何をやれと？
- 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/23(金) 06:58:53 ID:hXcQ3aPv]
- 飯減らせ
- 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/23(金) 07:04:41 ID:c6TGRaIf]
- >>650
必要と感じれば走れよ
- 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/23(金) 07:46:12 ID:BibCvKqp]
- 20キロってことはハーフマラソン。ダイエット考えてるレベルのデブが毎日20キロも走れる訳ないじゃん。
- 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/23(金) 07:52:43 ID:DQOZx+Vu]
- そりゃそうだ。
- 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/23(金) 08:15:57 ID:iPui/2vo]
- みんな何やって1日何カロリー消費してんのよ？
- 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/23(金) 08:19:05 ID:NXQ2Bo6o]
- カロリー計算してたらダイエット続かないと思うよ。
- 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/23(金) 08:20:52 ID:Abr4uZ+l]
- 週に5～6回ジムに通って、1日2本くらスタジオレッスンしてる。
ボディパンプとかエアロとかマーシャルとか。
ボディパンプいいよ、週に3回はやってる。
- 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/23(金) 10:14:53 ID:uoFLvgzq]
- もう走るのキツイしキツイくせになっかなか効果出ないみたいだし、
10km走って850カロリー消費して後はコアリズムやろうかな？
親がDVD持ってるみたいだし。
- 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/23(金) 10:24:59 ID:c6TGRaIf]
- 10ｋｍならせいぜい500kcal消費がいいとこじゃね？
- 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/23(金) 10:29:17 ID:uoFLvgzq]
- 俺体重85kgだから85×10で850カロリーです。
- 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/23(金) 10:33:05 ID:0c+fJxvU]
- >>646
自分は炭水化物をたらふく食べると眠くてたまらなくなる。
食べる物と量に関係してるんじゃない？
- 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/23(金) 11:17:18 ID:NZBnLXXc]
- 体重(kg)*距離(kg)=消費カロリーて計算だと
体重重い人は実際と乖離あるぞ…
- 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/23(金) 11:43:10 ID:wjZDyZ0m]
- >>662
?
kwsk
- 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/23(金) 11:45:12 ID:iEPoszoy]
- >>662
ソースは？
- 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/23(金) 12:02:07 ID:Lg2PNkep]
- 時速10kmで走った場合のmetsが10くらいだから
と深読みしてみた。
- 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/23(金) 12:08:24 ID:reFLDthN]
- 有名なＭＥＴ法かな。
ただあれはジョギングの時速にもよると思うけど。
時速でＭＥＴが変わってくる
- 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/23(金) 12:33:45 ID:Lg2PNkep]
- >>666
厳密には9.7km/hだったかな。このペースでジョグしたときのMETSが10.0です。
当然ながら実際にはペース一定のつもりでも、厳密にはズレがあるわけだが
平均速度で考えても問題ないと思う。
消費カロリーは、
体重(kg) * METS * 運動時間(h) * 1.05で算出される。
自分の場合、9.7とか、1.05とか半端な数字は計算が面倒だし、所詮は目安･概算なので
10km/hのMETSが10で、1.05倍もなしで大雑把に計算してる。
ジムに置いてる有酸素マシンは最初に体重を入力させて、負荷からMETSを求め、
運動時間を掛けて消費カロリーを表示しているらしい。
一度、表示データで手計算してみたら、大体同じような値になった。
当然、上式はあくまで概算、統計的な推計に過ぎない。
だけど、大体の目安を知る程度には使えるのではと。
つか、何らかの数式とか計算のベースとなる前提がなければ
「摂取＜消費」とか言ってもどうやって消費カロリー計算するの、って話になる。
- 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/23(金) 13:01:10 ID:z5fsbMQm]
- 運動がどうのこうのゴチャゴチャうぜぇ。
毎日糖尿病食3食にすりゃ嫌でも自然に痩せるわ。
デブっているヤツは食生活を改善しなければ、どんだけ痩せても必ずリバウンドする。
- 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/23(金) 16:45:05 ID:esNFwnfY]
- 上のレスを見た感じでは最近のダイエットの方法では
より良いのは有酸素より筋トレを重視ってことなの？
まあ筋肉落とさず脂肪のみを落とすってのは理想だけど
「有酸素運動+食事制限」より「筋トレ+食事制限」の方が
ダイエット的には正解ってのは驚き
- 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/23(金) 17:01:59 ID:reFLDthN]
- >>669
余裕があるなら有酸素＋食事制限に筋トレを加えるって事。
どうしても体重減る段階で筋肉が減るから。
そこで筋トレすれば減少量を緩和できるって意味
- 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/23(金) 17:05:08 ID:8sTWl4z6]
- 始めたばっかなら減量しながらでも筋量多少増やせるらしい
- 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/23(金) 17:08:17 ID:esNFwnfY]
- >>670
ってことは理想は
「有酸素運動+筋トレ+食事制限」＞「有酸素運動+食事制限」＞「筋トレ+食事制限」
ってこと？
上の流れからは
「筋トレ+食事制限」＞「有酸素運動+筋トレ+食事制限」＞「有酸素運動+食事制限」
みたいに感じるんだけど
ダイエットの理想である脂肪のみを落とすってこと前提ね
- 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/23(金) 17:10:57 ID:4vOCO5U8]
- >>669
体重落とすことメインならば有酸素+食事制限で、体型をきれいにすることが目的ならば
筋トレ重視って感じじゃないかな。このスレの流れでは。
「ダイエットとして腹筋頑張ってます！」っていう質問に「腹筋じゃ脂肪は落ちないﾌﾟｷﾞｬｰ」っていう
回答は見かけるし。
まぁ一人が回答してるわけじゃないし、回答者の知識背景とかが統一されてるわけでもないから
あくまで大雑把な流れだけど。
- 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/23(金) 17:14:16 ID:4vOCO5U8]
- >>672
有酸素運動をゴチャゴチャうぜぇと否定してるのは一人だけだから、このスレの
総意という訳ではないよ。
最近「筋トレ+食事制限」＞「有酸素運動+筋トレ+食事制限」＞「有酸素運動+食事制限」
という考え方の人(一人かな？)が頻繁に発言をしているというだけ。
ただ、「有酸素運動+筋トレ+食事制限」がベストというのは多くの人の認識だと思う。
- 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/23(金) 17:22:48 ID:NZBnLXXc]
- >>663-664
すまんすまん、ちゃんとしたエビデンス無い。
俺は体重85kgで3400kcal/日ぐらい摂取で体重増減なし。
週に2～3回、10kmを55～60分で走るんだが
維持カロリーと実際に落ちる体重から考えて
多く見積もって650kcal程度の消費としか思えないのよ。
…正直いうと550～600kcalぐらいの感覚。
体重70kg切ってた頃は、確かに体重*距離は妥当ぐらいに感じた。
- 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/23(金) 17:33:39 ID:mdUEKpYB]
- >>675
健康食品みたいに個人の体験談ですっていれとけ
- 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/23(金) 18:26:52 ID:NZBnLXXc]
- 数年以内に体重*距離だと体重重い人は
計算合わない論が主流になるからイーンダヨ！
- 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/23(金) 18:50:29 ID:ihDxNXWt]
- 筋トレもやってる人は体のどこの部位を鍛えてるの？
- 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/23(金) 20:10:13 ID:IcHWNdUi]
- >>678
身体の大半を占める体幹と脚が最優先。
- 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/23(金) 20:16:24 ID:a8DiD5gu]
- 休日とかで正午頃起きたとしても1日3食やった方がいいのか？
- 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/23(金) 20:51:00 ID:4vOCO5U8]
- >>680
普段ちゃんとした食生活を送っているなら、たまの休日で2食とか1食とかにリズムが崩れるのは
それほど問題ないでしょ。
毎日不摂生をしている人が1日健康的な生活をしたところで健康にはなれないように、普段ちゃんと
している人が1日くらい乱れても特に問題ない。
休日だからといって昼まで寝てる生活を改める、というのがベストではあるけど。
- 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/23(金) 21:59:40 ID:Gn8h3Dr1]
- 男なんですが最近二の腕と胸に肉がついてきてしまいました
ぴっちりしたTシャツ切ると脇に余裕が無いので驚くほど
脇汗が出てしまう、ので二の腕と胸の肉をとるのに効果的な
運動とかありますか？今日から腕立てはしようと思っていますが
- 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/23(金) 22:01:31 ID:x90vHWOk]
- ★6【部分痩せについて】
脂肪は全身から全体的に減ります。特定の部位だけ脂肪を落とすことはできません。
★7【下半身だけ痩せないんだけど・・・】
【××だけ痩せないんだけど・・・】
部分痩せはできません。地道に体脂肪を削っていけば、いずれ結果がでます。
なお、人それぞれ体型があり、それ以上の痩せは期待できません。
- 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/23(金) 22:09:11 ID:yOfTPP2N]
- >>367
＞炭水化物を制限すると肌の質感に影響出るよ。
老けて見えるとか言われる事もありますね。
時間が経って慣れれば元に戻るの？
- 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/23(金) 22:21:48 ID:LemFV8Zf]
- 前腹は腹筋があるので出ていないのですが横っ腹が最近出て来ました
何か効果的な運動を教えてください
- 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/23(金) 22:25:00 ID:IcHWNdUi]
- >>685
サイドベントと有酸素運動
- 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/23(金) 22:48:08 ID:NnmdcF3u]
- 逆に胸筋を鍛えれば目立たなくなるぞオッスオッス
- 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/24(土) 00:16:29 ID:+kqJPzcs]
- >>685
脂肪だよね。だったら有酸素運動とカロリーコントロールだ。
>>684
炭水化物を摂るようにすれば張りと艶は戻ります。
- 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/24(土) 00:23:20 ID:+kqJPzcs]
- >>672
>筋肉落とさず脂肪のみを落とすってのは理想だけど
もしそう思っているのなら
「有酸素運動+筋トレ+食事制限」≧または≒「筋トレ+食事制限」 >>（超えられない壁）>>「有酸素運動+食事制限」ですね。
筋量を維持したいのなら筋トレをしっかりやる事が絶対条件。それがなくちゃ話は始まらない。
その上でカロリー収支をマイナスにしなくちゃいけない。
そのためには食事を制限して摂取カロリーを減らすか有酸素運動で消費カロリーを増やすかのどちらか一方、もしくは両方が必要。
まあ有酸素運動には筋トレでは得られない効果もある（ダイエット的にはあまり意味は無いけど）のでやっちゃいけないって事はないけど
必須でもないです。というか普通はやるでしょ。
- 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/24(土) 03:30:35 ID:NnriYIIC]
- 新社会人♀、160cm、48kgです。
職種は事務系、勤務時間が14時～23時の夜型の仕事なんですが、食生活が不規則になり不健康に太りそうで怖いです。特に帰宅後。
今のところ、23時半に帰宅したら食事は野菜炒めのみの生活をしているのですが…
こういった場合、どのような食べ物であればそれほど不健康にならずに済むでしょうか？
他にも夜中にこれだけはやめとけ！っていう食べ物や調味料とかあったら教えて下さい。
仕事始めてから、１日の楽しみが食事だけになってしまったので…気をつけないどどんどん太りそうでorz
- 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/24(土) 05:13:22 ID:4IAdl4n4]
- >>690
>こういった場合、どのような食べ物であればそれほど不健康にならずに済むでしょうか？
三食何を食べてるのか気にしないと、夜食だけ気をつけても無意味だからなんともいえない。
夜食だけ健康的でも他の食事が不健康なら意味ないし。
普通の食べ物を普通に食べてください。
>他にも夜中にこれだけはやめとけ！っていう食べ物や調味料とかあったら教えて下さい。
漫画みたいに「これを食べただけで太る」とかそういう食べ物も調味料もないので、特にそういう
ものもないです。
とりあえず>>1を読んで、細かい情報とどんな生活をしているか、どんな食生活なのかを
書いてもらえれば、何かしらアドバイスもできるかも。
今のところいえることは、夜勤だろうがなんだろうがシフトが頻繁に変わるのでない限り
生活リズムは確立できるので、不規則な食生活になってしまうのは夜勤のせいではなくて
自分のせいだということ。食生活が不規則で怖いなら規則的な食生活にすればいいでしょう。
本当に仕事の関係で不規則にならざるを得ないのかもしれないけど、そういう細かい情報を
何も書いてないから知りません。
- 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/24(土) 06:22:51 ID:a9Zi+LJG]
- >>690
そのように夜は野菜だけとか偏った食生活が一番健康に悪い。寝る前に食べると
太ると思っているなら、そんな事はないので気にする必要はない。
- 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/24(土) 08:44:47 ID:0kpbOyI6]
- 極論のごり押しスレだなｗ
- 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/24(土) 09:52:08 ID:sx4Ikoha]
- 質問スレなのに質問に答える気が無い方は書かないほうが良いと思うが・・・
「こっちの方がそいつの為になるんだ」とか思ってるんだろうけど。
- 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/24(土) 10:26:45 ID:h/fib0hI]
- >>690ってスレ違いだと思うんだけど。別に太ってないしダイエットするって事でもないんでしょ？
脂もの・カロリー高いものを控えればいいだけ。むしろこんなレベルの事をわざわざ質問しなければ
いけないような頭の悪さに震撼する。これが「ゆとり」ですか？
- 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/24(土) 10:53:13 ID:Ni3qQ0UM]
- >>690
書き込み送信時刻が「03:30:35」
勤務時間が23時までというのは日常的に続くんでしょう？
だったらそれだけで9時5時勤務の人よりは不健康になりがちなんだから
帰宅したらできるだけ低糖質低脂質の胃に負担のかからないメニューを選んで
血糖値が落ち着いた頃にネットなんかしてないでさっさと寝た方がいいと思う。
野菜炒めは毎日なの？
油使ってるなら「炒め」は止めて
蒸し野菜の方がいいんじゃ？鶏のササミとかも入れて。
豆腐や脂質の少ない切り身魚なんかと野菜を一緒に蒸してポン酢とかかけてもおいしいよ
毎日大豆製品肉魚の種類を変えて野菜と組み合わせて蒸し物にすると
少しはバリエーションがついていいかも
>仕事始めてから、１日の楽しみが食事だけになってしまったので…
今夕飯は野菜炒めのみってことだから
夕飯は「１日の楽しみ」にはなってないよね？
だったら１日の楽しみになってるのは朝食とランチ？ 朝と昼は何を食べてますか？
- 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/24(土) 11:32:52 ID:v61SqF9Q]
- >>695
ｶﾘｶﾘしてんなよデブ
むしろこんなレベルの低いことでいちいち震撼できるお前がこええよ
ツンデレもほどほどにしとかないと可愛くないぞ
>>690
皆の言うとおり情報が少なすぎるので、>>1をよく読んでから書き込むように。
- 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/24(土) 11:35:29 ID:fIOAt0Br]
- 風邪ひいた…
胃が空っぽの状態で
風邪薬のんでも大丈夫ですか？
- 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/24(土) 11:38:33 ID:+GwcRUDY]
- 1 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2010/04/05(月) 17:38:44 (p)ID:EJk9IZLH(6)
ダイエットに関する質問なら何でもOKです。
まずはテンプレ>>2-6あたりと参考サイトを読んでください。
↓次の方どうぞ～
- 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/24(土) 12:14:16 ID:NVAxne5Z]
- >>690
炒めるな
生野菜食って水飲んで寝ろ
そのかわり翌日の1食目をしっかり食べるべし
- 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/24(土) 12:54:58 ID:gyKpKhLH]
- 毎日、夜中に野菜炒め食ったって、適量なら太らんよ。肉を入れてもな。
- 702 名前：690 mailto:sage [2010/04/24(土) 13:21:40 ID:NnriYIIC]
- 皆さんレスありがとうございました。
情報が少ないにも関わらずご丁寧なレスをありがとう＆すみません。
11:00 起床
12:30 ご飯(納豆、豆腐味噌汁)←好物
14:00 出勤
16:30～17:30 ご飯(ﾊﾟﾝ１おにぎり１ﾃﾞｻﾞｰﾄ)
(20:30頃 たまに間食)
23:30 帰宅、ご飯(野菜炒め)
01:00 入浴
02:00～03:00 就寝
※体脂肪率は21～22％
※飲み物は水のみ１Ｌ
※お通じは毎朝
入社してから３週間はこんな生活です。
>>690では、どうしても寝る前や夜中の飲食は太るってイメージが払拭できず質問させて頂きました。
皆さんが下さったアドバイス大変参考になりました、ありがとうございました。
蒸し鶏好きなので今夜から生野菜に添えてみようかな。
とりあえず夜の食事＝太ると考えず、しかし糖質や油質は控えるといった方向で頑張ってみます。
- 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/24(土) 13:46:30 ID:4IAdl4n4]
- >>702
全体的にタンパク質少なすぎるように思える。
16:30～のご飯も、パンとおにぎりだけじゃなくておかずもちゃんと食べた方が
いいでしょう。
>>691に書いたように、夜中の食事云々ではなくて、全体的に見直すべきだと思う。
- 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/24(土) 17:15:42 ID:iPIEczFh]
- カロリーをだいたい1500くらいに抑えるダイエットをしている者ですが質問させてください
減量しながら筋量を増やすのは不可能というのが定説ですが、
自分の場合、ダイエット開始時は３回しかできなかった腕立てふせが、今は20回ゆっくりとできるようになりました。
腹筋背筋も回数・負荷ともにアップしています。
この現象は筋量増加ではなくもとの筋肉の強化のみなのでしょうか
（つまり基礎代謝は増えていないと）
腕のみためはかなり細くなりましたが筋肉のラインが見えています。
ちなみに筋トレとウォーキング併用で３ヵ月で６キロ（53→47）減量、体脂肪は28→21です
ダイエット前の運動は皆無でした
なお動物性タンパク質を必ず１日40グラム以上食べるよう（タンパク質総量で55）心がけています
詳しい方どうかご教授願います
- 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/24(土) 17:27:24 ID:NO7cMw2/]
- なんで身長と性別を表記しないの？
多分女なんだろうけど
- 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/24(土) 17:46:27 ID:gaMDInaT]
- >>704
定説というほど調べたのなら
筋トレ初心者を含め一部例外があることも知っているはずですが
- 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/24(土) 18:00:11 ID:TD8HqmNr]
- 「有酸素運動+食事制限」のダイエットしてたんだけど目標体重に近づいたので
「有酸素運動+筋トレ+食事制限」にした。
筋トレは苦手だったんだけど筋肉付けないと基礎代謝が減ってリバウンドしやすい
と聞いたもんだから。自重筋トレだけどね・・・
でも見た目も締って見えるようになったし何より「今日は寒いし走りたくないな・・・」
って時に筋トレ頑張ったり、筋トレで体力付いてくると有酸素のジョグが早くなったり
と相乗効果はあると思う。
ダイエットになるオプションを何個か持ってた方が飽きずに続けやすいしね。
- 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/24(土) 18:04:14 ID:+kqJPzcs]
- >>704
>この現象は筋量増加ではなくもとの筋肉の強化のみなのでしょうか
筋量が増えたかどうかは分りませんが仮に増加したとしても肉眼で確認出来るようなレベルではないし
今後は増えることも無いので気にしても仕方ないです。
確実なのはもし筋量が増えたとしても減量中なんだから基礎代謝は下がっているって事ですね。
でもそれは大した問題じゃないよ。
- 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/24(土) 18:05:23 ID:+kqJPzcs]
- >>707
素晴らしい。
- 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/24(土) 18:11:38 ID:NVAxne5Z]
- 筋トレ初期で色々と回数が増えるのは一度に導入される筋量が増えただけとか気付かず楽するテクニックが身についたとかなんとか
- 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/24(土) 18:29:37 ID:XHk5L3el]
- 運動神経が刺激されて筋肉を上手く使えるようになったんでしょう。意識して動員できる筋繊維の範囲が増えたってことでは。
- 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/24(土) 19:02:04 ID:m5q2+OPv]
- >>702
ダイエット中に俺がやってた栄養バランスを考えた食事
スーパーで冷凍出来る惣菜を買ってきて
弁当サイズに分けて冷凍する(弁当用の冷凍おかずの空き容器がイイ)
それを5種くらい作っておくと健康に痩せれて経済的だよ
俺はきんぴら､ひじき､ホウレン草､が定番だった
- 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/24(土) 20:18:50 ID:iPIEczFh]
- ご回答ありがとうございます
>>705
すいません書き忘れました
女性、162です
>>708
なるほど体重分の基礎代謝は減っていくわけですね
>>711
運動神経ですか
それはありそうですね！
- 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/24(土) 22:37:29 ID:gyKpKhLH]
- >>713
つか、運動に対する慣れが効いてるだけ。
- 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/24(土) 22:38:39 ID:PO9o+Xoo]
- >>690
何でもバランスよく食べるのが良いと思いますよ
ちゃんと３食食べ、運動をする
そうすれば太らず、健康的でいられると思います
肉や魚、お米も食べないと身体に悪いですよ
その分、運動すれば良いんです
事務仕事なら尚更だと思いますよ
まだお若いですから、今の内に改善するのをオススメします
面倒でもカロリーコントロールしつつ運動、これが１番良いかと思います
- 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/25(日) 00:50:11 ID:5kAP5d5B]
- >>704
身長からするとかなり体重が少ないけど
体脂肪見るとかなり筋肉質だと思う。
胸はすでに硬い筋肉化してるんじゃないかな？
これから夏に向けてノースリーブとか着るとあの人すごい筋肉だねーとか
ひそひそ言われるよ。
- 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/25(日) 04:05:59 ID:9fIoAOjY]
-
168cm 65kg 体脂肪15％ BMI22.5で上半身肉付いてるんだけどどうすれば落ちますかね？
まだ今週の頭から毎日40分程度走ってるだけです
- 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/25(日) 04:15:46 ID:8E+hPWv+]
- 最近食事が良い休憩、スイッチのオフになってるなぁと思って楽しみなのですが
食べなくても平気、でも休憩として食事したい、
そういう時ってどうしてます？
- 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/25(日) 05:16:58 ID:nAWMeLNB]
- >>717
何をどう落としたいのかわからんけど、1ヶ月続けても変化なかったら
テンプレ埋めてから質問して。
>>718
腹減ってなければ食べなければいい。
- 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/25(日) 08:44:58 ID:GKmzZv5N]
- >>717
つか、スレの頭から一通り読めや
- 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/25(日) 11:32:13 ID:dTJsnVVZ]
- >>718
食べなくても平気だけど休憩として食事したいなら、軽く食べればいいじゃん。
人に聞かないと判断できないことか？
- 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/25(日) 11:40:04 ID:Cjmmit7c]
- >>718
熱いお茶か、ホットミルクでも飲め。
アスパルテームに嫌悪感がないなら、
カロリー０の砂糖もどき入れたコーヒーでもいい。
お茶も牛乳もほんのり甘みを感じるし、
コーヒーも砂糖もどき入れれば甘い。
甘さを得れば満足感に繋がる。
たとえ夏でもホットだぞ。体が冷えると体温を戻そうとして
カロリー使うけど、その分おなかも空くからな。
- 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/25(日) 13:55:23 ID:FpvWIAr3]
- おいブタ共！ブヒブヒ言ってないでとっとと脂肪燃やせや
見ろ俺様のナイスバディを！！
livedoor.blogimg.jp/news23vip/imgs/a/5/a52e1057.jpg
- 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/25(日) 14:21:48 ID:5kAP5d5B]
- >>704
おい！筋肉女！！硬い二の腕と筋肉の発達した
硬いふくらはぎでショーパンもはけないし、二の腕も出せないんだろ！！
- 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/25(日) 15:32:57 ID:k/6ILM03]
- １６５ ６５キロ １６
若いし一ヶ月で１０キロ落とすつもりだけどどうかな？
- 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/25(日) 15:46:37 ID:oEJ5kdYE]
- 何が言いたいのかわからんが
やりゃあいいじゃん
- 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/25(日) 16:16:52 ID:gDnprQbD]
- >>725
手でも切り落とすのか。やめとけ。
- 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/25(日) 16:52:56 ID:SSgMz5F9]
- インターバルと休憩の違いは何でしょうか？
あと7,5kmランニング2分4,5kmウォーキング一分休憩（全く走らない）一分だと脂肪は燃えづらいですかね？
- 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/25(日) 17:05:58 ID:Cjmmit7c]
- >>725
医者の指導と監督の下でやるなら大丈夫かもしれない
そうじゃないなら、一生治らないダメージ負うかもね
- 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/25(日) 17:19:02 ID:TMtZNcYL]
- >>704 に対する僻みと妬みがすごい
- 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/25(日) 17:32:53 ID:PnlDKx7/]
- >>688
俺は酒は飲まないんだけど、三ツ矢サイダーが大好物でよく飲む（というよりダイエット前はガブガブ飲んでたのをダイエット開始してから量を抑えてる）けど
表示成分見てると糖質より炭水化物のが多いんだよね。だからご飯は1杯で少なめにしといて、サイダーはいつも通り飲んでれば張り戻るかな？
- 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/25(日) 17:34:54 ID:oEJ5kdYE]
- ID:5kAP5d5B こいつだけだろｗ
女の腐った奴
- 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/25(日) 17:44:06 ID:UVTXq7e8]
- >>731
カロリーゼロのサイダーが出てるからあっちを飲めばいいんじゃない？
- 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/25(日) 17:46:38 ID:Cjmmit7c]
- >>731
サイダーは糖尿病がやばいから、発泡ミネラルウォーターとかに
切り替えたほうがいいと思う。コーラ好きとは違って、サイダー好き
なら発泡ミネラルウォーターでも納得できるはず。
マジメな話、清涼飲料水やスポーツドリンクが原因で糖尿病になる人大杉。
一度なっちゃうと一生治らない病気だから、糖尿病にならないように
気をつけなきゃだめだぞ。
勘違いしないで欲しいんだが、糖尿病ってのはおしっこに糖分が
混ざる病気ではないんだ。尿に糖が出たらもう末期症状だよ。
- 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/25(日) 17:47:44 ID:vS5xSCgW]
- 筋肉女が男性ホルモンがすごいと見えてファビョッてやがるなｗ
- 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/25(日) 17:48:42 ID:UVTXq7e8]
- >>734
カロリーゼロの方でもダメなの？
- 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/25(日) 17:57:59 ID:dTJsnVVZ]
- >>731
糖質と炭水化物は同じもの。
だから無意味。
- 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/25(日) 18:06:08 ID:Cjmmit7c]
- >>736
0Kcal表示でも、実は僅かに含んでいるというのも
よくあること（法律で認められてる）。
それ以上に「日常的に甘いものを摂取する」という
習慣を持つのが、ダイエットに良くない。
カロリーゼロのものは、ダイエット中にどうしても
甘いものを摂りたいという欲求が湧いたときには
良いものだけど、それを飲むのを習慣化するのは
お勧めできない。
その点、発泡ミネラルウォーターの場合は炭酸ガスと
ミネラルだけだし、多少飲みすぎても（1日1リットルとか）
せいぜいお腹壊す程度でダイエットや健康面での
弊害は少ない（特定ミネラルの過剰摂取のリスクはある）。
- 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/25(日) 18:12:44 ID:UVTXq7e8]
- >>738
とりあえず飲んでも問題ないけど
大丈夫だからって飲んでると甘い物を飲み食いする癖がついちゃうかもってことね
㌧です。
発泡ミネラルウォーターてのは飲んだことないな～
あとで買って飲んでみよう
- 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/25(日) 18:23:36 ID:Cjmmit7c]
- >>739
輸入物だと結構安いのがあるよ
KIRINとかのは高いしマズイ
- 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/25(日) 18:28:01 ID:MAVdBHcZ]
- ゲロルシュタイナー美味しいよね
- 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/25(日) 21:06:29 ID:wltnlQUf]
- 【年齢】２５歳【性別】 女
【身長】１５５㎝【体重】４２kg
今年初めからダイエット始めて４６→４２になりました
軽い食事制限と軽い運動で落としました
疑問点なんですが痩せてから生理前とか疲れたりすると
軽い風邪（高熱はないけど喉痛くなったり咳や鼻水出たり）
をひくようになってしまいました
食事は米や野菜や肉など色んなものを三食満遍なく食べてるんですが
やはりサプリなどで栄養補給しながらダイエットするべきなんでしょうか？
その場合マルチビタミンとかが良いんでしょうか？
それともう一つの疑問なんですがこの身長でこの体重は
そこまで痩せてないと思うんですが周りから痩せすぎと言われます
「細い」とかならまだしも「大丈夫？」とか「ガリガリすぎだよ」とまで言われます
これは骨格が華奢ということなんでしょうか？
自分ではそこまで痩せてると思えないんですけど・・・
足とかも太いし
- 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/25(日) 21:12:48 ID:oEJ5kdYE]
- BMI17だし周りがそういうんだから実際ガリガリなんじゃねえの
3食バランスよく食べてるならサプリとかは特に不要だと思います
- 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/25(日) 21:37:47 ID:dTJsnVVZ]
- >>742
>>743がいうように、数字も周囲の評価もガリガリなので、あなたの自己評価が
どうあれ客観的にはガリガリなのでしょう。
それでもまだ足とか太いと思ってるのは、典型的な↓の状態になっていると思われ。
www.youtube.com/watch?v=JvnLXN-AZII
体調不良については、医者に相談を。
社会人ならこれから会社の健康診断があるだろうから、そのときに相談してみればいいでしょ。
- 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/25(日) 21:41:00 ID:6YTOeB80]
- >>741
あれ、めっちゃ高いよ。硬度が好みだけど。
もうちょっとリーズナブルでいつでも買える値段なのってないかなあ。
- 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/25(日) 21:50:41 ID:BHh3ZRTP]
- ダイエットはホント無髄と思うけど、自分の意志のみだろ。
- 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/25(日) 21:52:53 ID:BHh3ZRTP]
- おれは１７８で７６キロから今６４キロ。
- 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/25(日) 21:55:35 ID:BHh3ZRTP]
- 要領わかってないからいちいち書き込みなっちゃうけど、食うのを我慢できない、運動したくないとか論外じゃね？
- 749 名前：742 [2010/04/25(日) 21:56:22 ID:wltnlQUf]
- >>743
バランスはかなり良いと思います
>>744
この前健康診断受けましたが異常は無く健康だと言われました
摂食障害云々に関しては無いと思います
足は周りの細い足の子に比べると確実に太いし
下腹も多少出てます
数字的には痩せてるみたいなので
やはり下半身太りなんでしょうね
もう少し落としてみて下半身の減り具合の様子みてみます
ありがとうございました
- 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/25(日) 22:04:49 ID:pQievj9h]
- >>749
骨格や肉付きは人それぞれだから比べちゃいかんよ。
特に下半身が落ちないで上半身ばっかりガリガリとかあるから、止めとけ。
下っ腹が出てるのは腹筋の筋力不足。
- 751 名前：742 [2010/04/25(日) 22:11:38 ID:wltnlQUf]
- >>750
えー・・・
それじゃこのままいくら落としても上半身だけ痩せて
下半身は変わらないんですかね？
- 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/25(日) 22:16:53 ID:hbJV9+2f]
- スクワットと腹筋すればいいじゃない。
- 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/25(日) 22:17:21 ID:pQievj9h]
- >>751
上半身はそうでもないんでしょ？
そのBMIまで落として、上半身に比べ下半身が太いと感じてる時点でそうなる可能性が高いと思う。
納得できるまで落としてたら、生理止まったり健康的な問題が出てくるよ。
それよりも、上半身をしっかりボディメイクして、全体をキレイに魅せる方が健康的ですよ。
- 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/25(日) 22:24:41 ID:dTJsnVVZ]
- >>751
まぁ、摂食障害云々ではないという根拠はよくわからないけど、標準体重より
遙かに下回ってるのにさらに痩せようとするのは危険な事だけどね。
テンプレで紹介されている↓のサイト参照。
低カロリーの影響
www.biwa.ne.jp/~susumu55/EA1.htm
「周りの細い子」というのが、客観的にみてまともな体型かどうかもわからないし。
トリガラみたいな人と比較しても、結局ガリガリになるだけだから。
下半身だけ痩せる、というのもテンプレで紹介されてる医者が書いたサイトでも無理とされてる。
web-doctors.jp/c_method/bubun_yase.html
web-doctors.jp/q_body/20010929-6.html
上半身がガリガリであることが悩みなら、するべきはダイエットではなくてボディメイクの
考え方でしょう。
そもそもBMI17というガリガリな体型では、もう削る余地はほとんどないはず。
具体的には筋トレで上半身にボリュームをつけて増量する事。できればジムに通うのがベスト。
- 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/26(月) 00:44:15 ID:nlQ1nkHl]
- >>745
普通に水飲め、水。
- 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/26(月) 03:11:16 ID:UsnAMUb5]
- >>742
脚が太いっていうのは筋肉
ダイエットすればするほど上半身（胸）が痩せ脚が太くなる
脚が細い人はダイエットはやってない人が多い
- 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/26(月) 03:16:38 ID:UsnAMUb5]
- 下腹が出てるのは脂肪じゃないだろ
つかめないのなら脂肪ではない
エチオピアの子供みたいにガスがたまってきてるんだと思う
栄養失調だとそうなる
- 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/26(月) 03:24:31 ID:IEi7mEul]
- 腸腰筋が弱いと下腹ポッコリになる
いわゆるインナーマッスルの弱体化
姿勢が悪い猫背だったり、腰が弱いと下腹が出る
- 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/26(月) 07:28:51 ID:bnWdMDcj]
- 脂肪が燃えると言うけど
何と共に脂肪は排出されるの？
- 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/26(月) 08:01:01 ID:Qb5Yj10m]
- >>756
減量時はただでさえ筋肉落ちる。
１５５cm４２kgまで落として、軽い運動で、しかも女性。
筋肉である可能性は皆無。
上半身が落ちるのはわかるが、下半身が太くなる要素はどこにもない。
>>757
極端な栄養失調状態でそこまでなってる日本人なんているわけないでしょ。
そもそもそんな状態なら日常生活をまともに送れないよ。
>>758の人のレスが答えだと思う。
つーことでいい加減な知識でレスしないでね。
>>759
二酸化炭素と水
- 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/26(月) 08:53:20 ID:6jbHN+9v]
- >>742
>今年初めからダイエット始めて４６→４２になりました
>軽い食事制限と軽い運動で落としました
もともと155cm/46kgの人間が「軽い」食事制限と「軽い」運動でのみで
たった５ヶ月の間に4kgも落とすのはちょっとありえないかな？と思います。
運動強度については心拍数がどれだけ上昇するか？その運動を何時間行ったか？などで強度ははかれますが
食事制限についてはあなたが「軽い食事宣言」と言い張っても
一般的に見ると「軽く」はなかったのかも。
>>749の中で食事のバランスは良い、と書いてますよね？
日頃軽い運動と栄養バランスのとれた食事をしているのに
疲れ易かったり風邪のような症状が出たり
周囲の人から「大丈夫？「ガリガリすぎだ」と言われる程痩せてしまうというのは
もしかするとなにか病気が隠れてるのかもしれないので
一度病院へ行ってみたらいかがですか？
それと周囲の人からそこまでガリガリと言われてるのに
あなた自身が足が太いとか思ってしまうのは、心の病気の心配もあるかな？と思いました。
サプリなどのことも病院で訊いてみましょう。
お大事にして下さい。m(__)m
- 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/26(月) 09:04:13 ID:/cyqwx4Y]
- 最近ジムに通い始めて昨日初めてスタジオデビューしてみたんですが
インストラクターの人に明日はかなり筋肉痛来るよ。休んだ方がいいと言われたんですが
そして確かに筋肉痛です今。
筋肉痛の日は有酸素運動やプールその他含めてジム休んだ方がいいんですか？
- 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/26(月) 09:12:18 ID:6jbHN+9v]
- >>760
>二酸化炭素と水
>>759さんは
>脂肪が燃えると言うけど
>何と共に脂肪は排出されるの？
と質問してますよね？
脂肪酸は細胞内のミトコンドリアでクエン酸回路に入ってエネルギーを作り出しますが
最終的に水と二酸化炭素に分解され体外に排出されるのであって
脂肪がそれらと共に排出されるわけではありません。
- 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/26(月) 09:44:29 ID:kJZLVr5q]
- こっちのスレと使い分けようよ。
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1271302516/
- 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/26(月) 11:51:54 ID:ajYv4QxG]
- >>762
軽い有酸素運動ぐらいならやっていい。筋肉痛が出てる間は、栄養・休養が大事。
ここでちゃんと栄養・休養をとらないと、頑張った筋トレが無駄になるだけ。
そっちの心配をしてね。
- 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/26(月) 12:19:10 ID:2Y0onxJ2]
- 筋肉肥大が目的なら週に2-3でおｋ
それ以上やると逆効果
- 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/26(月) 13:54:24 ID:DGfFqTWo]
- >>763
ただの言葉尻でしょ。
文脈を見ても、質問者が本当に脂肪と何かが一緒に排出されてると考えてるわけではないと思う。
もし質問者がそう考えていたとしても、それは質問自体が間違えてるわけだから、質問されたことに
そのまま回答できるものじゃない。
- 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/26(月) 14:12:13 ID:h25WaJS7]
- １５５センチ４２ｋｇで下半身が太いだとかやっぱり精神病だよ。
どちらにしても精神病院に行ったほうがいい
診察とかだと内臓のほうを見るわけだから精神のほうを見るわけじゃないだろうし
適当にしか見ないから重病が隠れてたっていう場合もある
あまり過信しないほうがいい
足が太く見えるとか下腹が出てるっていうのはただの幻覚
人に聞いてみればそんなことはないと言うはず
- 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/26(月) 16:02:52 ID:3RITDfYc]
- 食塩は太ると聞いてたのですが、カロリーを調べると0でした。
太る理由は何ですか？
もしくは食塩のみなら太らないですか？
- 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/26(月) 16:06:17 ID:Elz5qY+1]
- >>769
塩食いたいのか？
高血圧に気をつけろよ。
生活習慣病状態になると機能低下の影響が出るって事だろ。
- 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/26(月) 16:09:16 ID:lWnFm9HO]
- >>769
食塩では太らない。不可能。
むくみの間違いじゃないの？
- 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/26(月) 17:27:57 ID:28K+sZ1e]
- 塩取りすぎると体がなんとか薄めようとして水分溜め込んでむくむ
結果として見た目も体重も増える
脂肪は増えないけど見た目太ってたら一緒だよね
そもそも健康に悪いし
- 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/26(月) 17:48:19 ID:hvSZkdA7]
- >>733
カロリーゼロのサイダーってどれ？上手い？
- 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/26(月) 19:55:59 ID:oLj5dO12]
- 24歳 61キロ 159センチ
お腹だけポッコリでてます。
運動はウォーキング(といっても子供と散歩？)とコアリズムと腹筋
家族(義父母、旦那、子供2人)の料理作ってるんですが、食事制限するのはどうしたらいいですか？
一応、食べる量は減らしてるんですが、これで食事制限になるのでしょうか？
- 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/26(月) 20:10:00 ID:KcfdPxjf]
- >>774
テンプレ読むことから始めてみようか
- 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/26(月) 20:18:12 ID:oLj5dO12]
- >>775
はい、すみません。
出直します。
- 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/26(月) 23:20:15 ID:Wnb4Rj1x]
- はぁーこの3週間日曜以外頑張って筋トレして40分走ってたのについに今日なまけちゃった
みんなどうやってモチベーション維持してますか？
- 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/26(月) 23:35:14 ID:2LCJgceX]
- みなさんは、何きっかけでダイエットを始めましたか？
「これはやばい！」と思ったきっかけがあった方、そのきっかけと
今の状況を教えてくださいませ。
- 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/26(月) 23:35:53 ID:D5e50tn4]
- 1月中旬からショコ→ウォーク＆ジョグ＋少しの食事制限を始めて
166cm ♂ 76.5㌔ 25.5%→68㌔ 18.5%になりました
質問ですがヘソ下回りはかなり細くなりましたが
へそ上(肋骨下の胃のあたり)の脂肪があまり落ちてない気がします
特に筋トレはしてませんが腹筋が原因でしょうか
もし腹筋するなら量的ははどの程度したほうがいいのでしょうか
- 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/27(火) 00:03:03 ID:qYtzZ3Ad]
- >>778
このスレはアンケートスレではありません。
スレ違い。
他の人の場合なんてどうだっていい、あなたがどう思っているか、だ。
- 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/27(火) 00:07:36 ID:qYtzZ3Ad]
- >>777
そんなもん、鏡に太った体をうつせば一発だろ。
ここはアンケートスレではないし、モチベーションなんて人それぞれだから
人の意見を聞いても意味ないだろ。
努力しなきゃモチベーション維持できないくらいなら、別にダイエットする必要もないじゃん。
- 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/27(火) 00:09:43 ID:qYtzZ3Ad]
- >>779
テンプレにいろいろ書いてあるから>>1からよく読んでみて
- 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/27(火) 06:01:25 ID:OmfR7kY9]
- ID:qYtzZ3Ad
- 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/27(火) 07:19:26 ID:dGYwV6AZ]
- >>777 昨日怠けたら今日倍頑張れば良い。毎日体重計乗って鏡見るべし
>>778 今まで着ていた服が入らなかった時。
>>779 クランチやりなさい。腹筋スレの>>3とか参照
- 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/27(火) 08:23:32 ID:NvCphkN0]
- 肝臓悪いと痩せづらいですか？
- 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/27(火) 08:32:25 ID:QOmjRLBg]
- 代謝で重要な機関だから，痩せづらいかもね
- 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/27(火) 08:33:18 ID:mCge5CCz]
- >>785
ほぼ関係ないな。
- 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/27(火) 09:28:05 ID:qYtzZ3Ad]
- >>785
痩せにくかったらダイエットしないの？
- 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/27(火) 09:32:36 ID:Xj9n7RgX]
- 脂質代謝がまともに出来ないほどに肝機能が悪化してると、まともに生活
送るのもきついでしょう。
脂肪肝だってレベル程度なら気にせんでも良いと思いますがね。
肝硬変だとか肝炎だってんなら医者に行って下さい。
- 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/27(火) 09:51:34 ID:Xj9n7RgX]
- >>769
いや、あのね、塩は必要なもんです。太るとかそういうもんじゃないです。
塩がないと、人体は水分を体内に保持出来ません。
- 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/27(火) 10:07:37 ID:7EfJv0vk]
- 【年齢】24歳【性別】 男
【身長】168㎝【体重】80kg
【職業・仕事内容・部活等】 警備員
【食事内容・摂取カロリー】 朝 納豆 バナナ 黒酢
昼 サンドイッチ(300カロリー前後) ご飯茶碗半分 唐揚げ1個 野菜100％ジュース
夜 ご飯茶碗半分 シチュー サラダ
相談なのですが
当方、警備員をしておりまして
24時間勤務、36時間勤務、夜勤、日勤などがあり
生活、食事、運動などが不規則すぎて中々上手くダイエットが続けられません。
勿論、似たような状況でも上手く続けている方もいると思いますが
このような不規則な生活で、上手くダイエットをするコツ？というか
気構えなど、アドバイスいただきたいです。
今までは太ったり痩せたりの繰り返しになってしまってます。
仕事は、１日2時間程歩きます
24時間勤務では仮眠もありますが時間もバラバラで
食事時間も遅くなってしまったり
24時間勤務が終わった翌日は疲労で寝てしまい運動をしない日など多数です…
- 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/27(火) 10:54:48 ID:3uWNwWCE]
- >>791
生活リズムがどうあれ、結局摂取カロリー＞消費カロリーなら太る、
摂取カロリー＜消費カロリーなら痩せる、それだけ。
生活リズムが不規則っていうのはダイエットにとって致命的な事ではない。
きちんとカロリー計算していけばいいと思う。
- 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/27(火) 11:28:25 ID:qEr/N22Q]
- 体重計の基礎代謝を見ると1800ぐらいなので
一日の摂取カロリーを1800に設定しよう
- 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/27(火) 11:32:39 ID:ZFtr1V/H]
- 肝臓が悪くなると太りやすくはなる
脂肪代謝は肝臓でやってるわけだし。
肝臓が悪いんだったら食事も減らさないとどんどん太る。
酒飲むと太るのは肝臓に負担がかかるから
- 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/27(火) 11:34:33 ID:QBH+k3RW]
- >>791
ダイエット警備員なんて未来のない仕事の方を先になんとかしようぜ
それとも体重がネックで雇ってもらえないのか？
24才ならどこかで修行するにも本当に本当のラストチャンスなのだが・・・
25過ぎたら実務経験ないと終わりだぜ。
- 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/27(火) 11:49:30 ID:U88tpv5t]
- 大きなお世話。
- 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/27(火) 12:18:59 ID:mCge5CCz]
- もう一回書いておくが
肥満で肝臓の病気が悪化する事があっても
肝臓疾病が原因で痩せにくくなる事はねぇよ。
- 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/27(火) 12:28:11 ID:Gk7qXhWV]
- >>791
自分も以前はかなり不規則なシフトで、深夜や勤務終了直前に緊急自体発生、
そのまま日勤に突入、なんてことが多々ありました。
太るどころか痩せていく自分に不安を感じて、できるだけ体調を維持することに
努めていました。
参考になるかどうか分かりませんが、その時の体調管理について書いてみます。
食事は1日24時間ではなく、週間ベースで管理。
体力維持（あなたの場合はダイエットになるでしょう）のためジムに通う。
仕事上のストレスは回避の余地がなかったので発散する。
ストレス発散にはジムが有効だったと思ってます。
重要なのは、疲れたら十分に休むことです。無理に運動する必要はなし。
起床時に必ず行うちょっとした習慣を作る。例えばラジオ体操でもいい。
何時に起きようと必ず行うクセみたいなもの、といえばいいかな。
といったあたりです。
ジムに通う時間などない、とお思いでしょうが、何とかなるものです。
30分バイク漕ぐだけでもでもいいし、風呂に入るだけでもいい。
>>795
仕事をどうするのかは本人の問題。体重がネック云々も余計だろ。
今の状況でどうするかを聞いてるのだから、それに沿ったことを答えてやれば？
その前に、他人を見下すような肥え太った尊大さのダイエットに励んだ方がいいかも。
- 799 名前：791 [2010/04/27(火) 13:09:32 ID:7EfJv0vk]
- >>782
やはりそれが基本なのですね。
あまり深く考えずやってみます！
- 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/27(火) 13:23:12 ID:7EfJv0vk]
- >>795
一応、そこそこの警備会社に入社できたので
私の能力では転職したらもっと底辺になります…
>>798
ありがとうございます！
非常に参考になります。
焦らず、長いスパンで考え、しっかり管理していけば良いというわけですね
細かくアドバイスありがとうございますm(__)m
- 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/27(火) 13:27:47 ID:ZFtr1V/H]
- >>797
それは食事の量が少ない場合だと思う。
だいたい肝臓が悪い人は大食家が多い。（全員がそうとは言わないが）
肝臓の働きが悪くなれば当然脂肪代謝にも影響が強くなってくる。
食事の量が少なければ大丈夫だとは思うが、そうとうカロリーコントロールしないと
太りやすくなる。
- 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/27(火) 17:30:56 ID:qEr/N22Q]
- おっさんでも若いのでも毎晩いっつも酒飲んでるのに痩せてる人って結構いるよね
あれって肝臓が強いのか、弱いのかさっぱりわからない
- 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/27(火) 17:33:30 ID:KyRIKMDU]
- >>802
お酒を飲んでもおつまみ食べない人に多い気がする。
- 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/27(火) 17:34:51 ID:3uPTAbvA]
- アル中の人はガリガリだしね。
- 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/27(火) 17:36:13 ID:mCge5CCz]
- >>801
原因と結果て判る？
これ読んでる他の人は判るし
あんただけ判らない分には問題ないけどな。
- 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/27(火) 17:48:03 ID:yBsUsmAg]
- かなりの肥満状態の方へ向けたダイエット手法で、
（多分アメリカの）心理学者考案
食い物を記録する、
食事の途中で一度休憩を取る、
・・・他の内容は忘却
というやり方のダイエット手法、もしくは
心理学者の名前を知っている方居ますか？。
- 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/27(火) 18:16:36 ID:QI0HaUOy]
- >>805
あんた知障だろ？W
ずいぶんしつこいようだけど
あんたみたいなキチガイのいうことなんか誰も聞かんよ
いつまでも粘着してないで隔離施設にとっとと戻れ！
このアフォ！W
- 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/27(火) 18:22:31 ID:QI0HaUOy]
- >>802
酒に強い人は肝臓が強いわけだからもともとは太りにくい
それでも太るっていうのはよっぽどカロリ－を摂ってるってことだ
- 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/27(火) 18:35:14 ID:EvrjAfTu]
- >>806
そのダイエット法と心理学者は知らんが、
＞食事の途中で一度休憩を取る
これ、直感的に凄い！と思った。
直時の途中で一度休憩を取る。
これ、絶対効果ある！
途中で歯磨きする！なんてのもいいかも試練。
- 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/27(火) 19:09:32 ID:mCge5CCz]
- >>807
あなた大変だねｗ
掲示板でそんな事書く必要ないんだよ。
あなたが私を池沼呼ばわりしても、
このスレ読んでる殆どの人は逆の印象を受けるからね。
- 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/27(火) 19:41:16 ID:qEr/N22Q]
- >>803>>808
そういうのもあるのか
酒飲んでる時・飲んだ後に食べたりすると太りやすいってのは本当なのかな？
- 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/27(火) 19:54:28 ID:7/b5F4X1]
- >>811
それはアルコールの影響で抑制が効かなくなって食べ過ぎているから
太りやすいってこと。結局のところ、摂取>消費に成っているから
太っている。肝臓の強い弱いによる影響は微々たるもの。
- 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/27(火) 19:56:08 ID:T57ccDHV]
- >>810
>このスレ読んでる殆どの人は逆の印象を受けるからね。
いいえ
あなたも人のレスにケチつけてるだけなので
どっちもどっち としか。
他の方のレスは参考になるものが多く勉強になります。
いつもありがとうございます。
- 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/27(火) 19:59:31 ID:zpB/1k9Z]
- >>812
言ってること矛盾してない？
肝臓が強いとアルコールの影響が少ないので抑制がきく
弱いとアルコールの影響が大きいので抑制が効かなく食べ過ぎになる可能性がある
ってことで肝臓の強い弱いの影響は多いにあると思うんだけど
- 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/27(火) 21:00:53 ID:FYgipyqU]
- 小食って1回に食う量が少ないことを言うの？1日の摂取カロリーの総量の少なさのこと？
朝飯を食べない人が、昼と夜合わせて１２００kcalなら小食と言う？
- 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/27(火) 21:18:23 ID:BbHcN5pg]
- >>813
797が正しいよ
- 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/27(火) 21:21:37 ID:3uWNwWCE]
- >>815
明確な定義なんて存在しないけど、だいたい一回の食事量と一日トータルの食事量の両方を見て、という
感じじゃないかね。
一回の食事がおにぎり一個だけで腹一杯だけど、すぐに腹が減って1日10回食べるならば小食とはいわないし。
一日トータルで1000Kcalしか食べてないけど、一回でドカッと食べる場合も小食とはいわないだろうし。
そもそも基準なんてないから、気分で「小食だ」「小食じゃない」と使えばいいでしょ。
- 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/27(火) 21:25:39 ID:BbHcN5pg]
- >>815
ダイエット板じゃ１日トータルの
食事量で考える
- 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/27(火) 21:29:05 ID:Aw3ixAjf]
- 警備会社でも一生懸命働いてるだけで充分だと思うけど
>>795は何様なんだろ
- 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/27(火) 21:31:23 ID:rME7lHe5]
- あたし少食なんだよね、って言いながら菓子パン１個を昼飯にしてる女もいるしな。
食事はやっぱり良より質だよね。
- 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/27(火) 21:41:17 ID:QI0HaUOy]
- >>810
ずいぶん糖質がひどいみたいだなｗ
あんだ脳までエイズ菌がまわってかなり末期みたいで精神病棟も追い出されて暇で仕方がないようだなｗ
あんたみたいな真性のキチガイが奇声を上げながら顔を真っ赤にしながらファビョればファビョるほど
みんなから哀れまれるだけだよ
また真性が発狂してんなと思われるだけだｗ
- 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/27(火) 21:42:39 ID:TIGtheg0]
- デブ同士仲良くしろよ
- 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/27(火) 21:45:08 ID:7/b5F4X1]
- >>814
>>812で言っている「肝臓の強い弱いによる影響」とは>>785からの
流れで触れられていた脂質代謝の強弱による体重の増減への影響のことです。
- 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/27(火) 22:00:07 ID:rME7lHe5]
- >>821
エイズは菌じゃないぞ、とつっこんでみる。
そろそろ罵り合いダイエットはやめようや。
- 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/27(火) 22:08:27 ID:FwXk/u1X]
- >>821
おまえウザいから死んでいいよ
- 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/27(火) 22:13:54 ID:EvrjAfTu]
- >>821 ID:QI0HaUOy
初心者相手にしか講釈垂れられない馬鹿。
初心者スレによくいる。
発言も知的レベルもかなり低レベル。
初心者の皆さん、こんな奴もいるので気をつけて下さい。
- 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/27(火) 22:29:02 ID:BbHcN5pg]
- 以前はこういう人みても2ちゃん上だけで
ネタでやってると思ってたけど
半分ぐらいはマジだと知ってからは
あまり傷つけないようにしてる。
- 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/27(火) 22:48:07 ID:EvrjAfTu]
- >>827
やさしいね、あんたわ。
でも、ちゃんと言ってやらないと初心者に迷惑な存在。
>>808
>酒に強い人は肝臓が強いわけだから
アルコールを分解できない人
（アセトアルデヒド脱水素酵素を分解する酵素を持たない人）に、こんな説明はできない。
日本人の酒の駄目な人は、体質的に駄目。遺伝子の問題。
肝臓どうのこうのは関係が無い。
下戸
ja.wikipedia.org/wiki/%E4%B8%8B%E6%88%B8
アセトアルデヒド脱水素酵素
ja.wikipedia.org/wiki/%E3%82%A2%E3%82%BB%E3%83%88%E3%82%A2%E3%83%AB%E3%83%87%E3%83%92%E3%83%89%E8%84%B1%E6%B0%B4%E7%B4%A0%E9%85%B5%E7%B4%A0
ゆえに
「酒に強い人は肝臓が強いわけだから」は完全に馬鹿発言と確定。
>>821 ID:QI0HaUOy
は、この程度のくせに・・・
- 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/27(火) 22:59:08 ID:qYtzZ3Ad]
- エイズ菌ｗｗｗ
- 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/27(火) 23:19:19 ID:3oBuuP2Q]
- エイズ菌とか言ってる馬鹿は早く死んだほうがいいぞ
- 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/28(水) 00:26:02 ID:FsKtnt7N]
- >>818
小食は老いと遅れさせる。という観点から見たら、朝抜きでトータルで摂取カロリー低ければおｋ？
- 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/28(水) 00:36:10 ID:I77LboxS]
- >>831
そんなに粘着するくらい若さとか老いにこだわるなら、いるべきは
ダイエット板ではなくて美容板とか健康板とかそっちの方だと思うよ。
あるいは生物板。
- 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/28(水) 01:17:25 ID:6WQOvaQS]
- 知障が奇声を発しながら顔を真っ赤にしながら
よだれを垂らしながら単発ID連発ですごい暴れてるねｗ
いやはや哀れなもんだわｗ
よっぽど悔しかったと見えて奇声を発しながら連ﾚｽ単発IDでわかりやすすぎるわｗ
- 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/28(水) 01:30:07 ID:JAJtJQRq]
- 姿勢矯正用のコルセットとか、骨盤矯正用の椅子とかって
きちんと使うと効果あるのかな。
- 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/28(水) 01:39:34 ID:oxVscmY5]
- それダイエットに関係あるの？
- 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/28(水) 01:42:00 ID:6WQOvaQS]
- 知障が気が狂って発狂してるみたいで単発IDで荒らしててひどいもんだね
措置入院されてる精神病院から抜け出してきたんだろうけどｗ
なんも知識がないから奇声だけはうるさくてひどいもんだわ
荒らすしか脳のないｱﾌｫだから仕方がないんだろうけどｗ
どうせこの後も脊髄反射しながら単発IDで荒らすしか脳がないんだろうけどｗ
- 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/28(水) 08:23:19 ID:aavucdWZ]
- 他人様罵倒したいと思った時にフツーの人
「精神病院」とか「措置入院」て出てくるかね？
まぁ、出てくるのかな…
- 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/28(水) 09:40:23 ID:eR4qDjpL]
- ID:QI0HaUOy = ID:6WQOvaQSか？
くやしいのう、くやしいのうｗｗｗ
- 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/28(水) 09:48:15 ID:aavucdWZ]
- >>838
もうやめなよ…
- 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/28(水) 10:50:12 ID:oCkgGeYm]
- 誰か今来た俺に、流れを簡単にまとめてくれないか？
- 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/28(水) 10:51:54 ID:D3WoD61i]
- 別に気にしなくても良い
- 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/28(水) 11:03:18 ID:6WQOvaQS]
- 知障がファビョッてるのはなんとか自分の意見を押し通そうとしてるからだろｗ
なんとか単発IDで自演を繰り返しながら奇声を上げて顔を真っ赤にしながら脊髄反射を繰り返しているｗ
自分じゃばれてないつもりでもばればれ
情けないもんだｗ
だいだい肝臓が脂肪代謝を請け負ってるわけだから
悪ければ代謝は落ちるはず
必死にからっぽの脳みそを馬鹿にされてよっぽど悔しかったと見えて奇声を上げながら単発IDで自演を繰り返してるねｗ
またこの後も奇声を上げながら脊髄反射で自演を繰り返すんだろうｗ
- 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/28(水) 11:50:01 ID:eR4qDjpL]
- >>842
そうやって現実から目を背け続ければいいんじゃないかな。
- 844 名前：834 mailto:sage [2010/04/28(水) 11:51:44 ID:xmKuqUwF]
- >>835
いや、姿勢が悪いと贅肉がつくって聞いたから、矯正すれば贅肉がとれるのかと思って。
これもダイエットといえばダイエットになるのかなって思ったから聞いてみた。
スレ違いならすまん。
- 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/28(水) 13:11:27 ID:aavucdWZ]
- >>844
姿勢悪いとお腹出る
が、脂肪の量とは関係ないな。
- 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/28(水) 14:17:49 ID:xmKuqUwF]
- >>845
そうか・・・。姿勢が良くなることで背筋とか鍛えられると思ってた。
買うのやめよう。
- 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/28(水) 17:05:29 ID:6OTnVCUG]
- 彼が１６５/４５．４なんだけどやっぱり痩せすぎ？
- 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/28(水) 17:58:09 ID:eR4qDjpL]
- >>846
姿勢を良くなることで背筋とかの筋肉は刺激はされるだろうけど、ダイエットに
影響あるほどではないでしょ。
姿勢悪いんでしょ？ダイエットに関係なくやればいいんじゃない？
- 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/28(水) 18:00:01 ID:eR4qDjpL]
- >>847
普通に痩せすぎ。
っていうか、聞かなくても本人見ればわかるでしょ。
- 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/28(水) 18:41:20 ID:unkXI741]
- 糖質0のビールや低カロリーの焼酎であまり食べなければ酒でそこまで太るわけじゃないの？
っても、酒飲むとなぜか食べたくなるんだよな…あれはなんだろう
- 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/28(水) 19:51:34 ID:TzKoTKZ3]
- 【年齢】37歳【性別】 男
【身長】182㎝【体重】82kg
【体脂肪率】 不明
【職業・仕事内容・部活等】1日座り仕事
【食事内容・摂取カロリー】
【ダイエット開始時・内容】 126Kg/王道ダイエット
【ダイエットはいつから始めた？】 20ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
目標に向かってラスト-15kgに来たので
摂取カロリー 1200-1500kcal程度に制限。制限前は2000kcal程度
食事は、朝昼は白米を100g-150g程度、魚と野菜中心
夜は刺身2点盛りと焼酎水割り2,3杯
消費カロリー 自転車で20km/約1時間ちょっと(雨天除く
ウォーキング30分程度(毎日
摂取カロリーを制限して14日目、便がありません。
これは、摂取カロリーが少なすぎるためなのでしょうか？
それとも、病気？
- 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/28(水) 19:55:13 ID:KYdyPneu]
- >>846
このスレで答えてる人間の中にはカロリーでしか物事を考えられなくなってる人が居る
姿勢とかフォームに関してはジョギングとかウォーキングスレの方がましな答が得られるかも
- 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/28(水) 20:13:18 ID:FsKtnt7N]
- ずっと小食を続けてるといざ今日は腹一杯食おうと思っても、あまり入らなくなってるもんだね。
ケンタッキー3本食ったら腹パンパンで胃がもたれた。以前は4本とポテト逝けたのに。けど最初の1本は死ぬほど旨かった
- 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/28(水) 20:55:04 ID:JGBZO+M6]
- 便秘の人は水・野菜・白米のどれかが足りていないかと
- 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/28(水) 21:13:10 ID:pRFfvXOD]
- >>848、>>852
レスありがとう。
下っ腹が出てて、どうしても背中が丸くなっちゃうから、使ってみて
効果があるなら下っ腹も少しは引っ込むかなと思って質問したんだけど。
ダイエットと関係なく矯正したほうがいいのはわかってんだけど、
自分で気をつけるより効果があるなら一石二鳥かなと思ってさ。
ジョグ・ウォークスレも覗いてくるわ。
- 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/28(水) 21:36:05 ID:JGBZO+M6]
- 諸事情で夜型の生活になるんだが1日3食維持しつつ深夜は多少果物とか食べるのと
１日２食にするのどっちがマシかな
- 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/28(水) 21:39:04 ID:pRFfvXOD]
- >>856
前者
- 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/28(水) 21:53:23 ID:TQL1yhWq]
- 【年齢】29歳【性別】女
【身長】160㎝【体重】60kg
【体脂肪率】 28%
【職業・仕事内容・部活等】育児休暇中
【食事内容・摂取カロリー】朝は基本おにぎり２つ 昼、ご飯と魚とか 夜、息子と娘の残り
【ダイエット開始時・内容】 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】２ ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】トランポリンを中古でもらったから、今日３分だけ飛んだらすごく疲れた。
毎日１０分飛べば痩せるよって言われたけど効果あるのかな？つか３分で限界な私ってどんだけ運動不足。
さらにコアリズムもやるつもりで購入を考えてるのですが、１歳満たない子どもいると集中してできないですよね
数分では効果ない？
- 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/28(水) 22:04:26 ID:VqdGx9IZ]
- >>858
トランポリンをいくらとんでも痩せないよ。
- 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/28(水) 22:07:05 ID:x7LfHsh4]
- ダイエットに失敗してリバウンド。
何故なのか？ その理由を知っていますか？
リバウンドを繰り返すと、ますます太りやすい身体に
なっていってしまいます。
リバウンドの連鎖を食い止めるには、こうする！
ダイエット失敗、リバウンドの仕組みとは？
3050bill.seesaa.net/article/122808389.html
- 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/29(木) 00:08:52 ID:WmqOZcyF]
- >>858
トランポリンでは痩せないと思う・・・。
コアリズムは細切れでは難しいと思う。ようつべとかで動画見ながらお試ししてから決めたら？
赤ちゃんがいるなら、抱っこの仕方とかでウェイトがわりの運動はできると思う。
- 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/30(金) 00:50:17 ID:/qPS/6+h]
- ２５日間で３ｋｇ落とすのってペース的に急激すぎる？
- 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/30(金) 00:58:09 ID:zY/yDoPu]
- 元の体重によるだろ
- 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/30(金) 01:16:21 ID:/qPS/6+h]
- ５８ｋｇ→５５ｋｇ
- 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/30(金) 07:12:11 ID:abLlFc43]
- 身長もかけやデブ
- 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/30(金) 08:28:46 ID:l9JeL61M]
- まずはテンプレ埋める作業から始めるんだ
- 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/30(金) 22:17:22 ID:YbRcCgiB]
- >>851
14日間も排便が無いってこと？だとしたら病院へ行ったほうがいい。
ここ数日ってことなら、摂取カロリーを制限すると腸内環境が変わって便秘になる事がある。
俺は「ザ・ガードコーワ整腸錠」が効いたけど、プロバイオティクス的なものを摂取するといいと思う。
他にも、制限した分の食事に含まれていた水分が減るから、カロリー制限に切り替えたら
水分を今までよりも多く摂る様にすると便秘が治ることもあるよ。
- 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/01(土) 00:34:13 ID:9ARmcT08]
- 動物性たんぱく質をまったく摂らないのは、健康上良くないの？
- 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/01(土) 02:06:32 ID:Y2D4K5+A]
- >>868
たんぱく質は、胃酸でアミノ酸に分解され体内で改めて合成されるので
動物性、植物性問わず必要量が足りていれば問題ないってことになってる。
少なくとも、数年レベルでは問題無い。
ただ、単純に肉抜きとかやると、鉄分不足で貧血起したり
動物性油脂の欠乏で肌荒れしたりホルモンバランス崩れたりする可能性はあるよ。
- 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/05/01(土) 07:35:44 ID:8m0QHZYq]
- 植物性タンパク質はアミノ酸スコアが低い（＝質が悪い）から、量の問題じゃなくて質からして劣る。
納豆や豆腐で一日に必要なタンパク質を取ろうと思うと、かなりの量を食べないといけなくなる。
- 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/01(土) 07:40:24 ID:LTq4/n4w]
- >>870
豆腐とかアミノ酸スコア100で良質なタンパク質だ
植物性タンパク質全てが質が悪いわけじゃない
- 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/05/01(土) 07:45:12 ID:8m0QHZYq]
- >>871
アミノ酸スコアは本当に100か？どうもソースによってぶれがあるけど。
あとね、さっきも言ったように、植物性タンパク質は「量」も「少ない」の。
試しに、豆腐100g（又は納豆100g）に含まれるタンパク質量を調べてみ。
そして、体重1キロにつき1gのタンパク質が必要だとして、体重55キロの人が
どれぐらい食べないといけないか計算してみ。こんなに食う奴いないから。
だいたいね、動物性タンパク質だと100gにつき16～18gはタンパク質が含まれてるけど、
植物性タンパク質だと1006にき7gが相場なの。単純に半分以下の量なのよ。
- 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/05/01(土) 07:46:04 ID:8m0QHZYq]
- 最後の行を訂正。「1006」じゃなくて「100g」。
- 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/01(土) 07:49:35 ID:a+eJiAZa]
- 逆にダイエット的には豆腐は食いでがあって最高だろ
一日丸二丁は食べてるｗ
- 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/05/01(土) 07:54:02 ID:8m0QHZYq]
- >>874
ダイエットは短期間で終わるものじゃないからね。君みたいに長期間毎日二丁も食べる変な人も
例外的にいるだろうけど、普通の人はそんな食事してたらストレスだけがたまる。
ダイエットはそういう変な食事をすることではなくて、正しい食事を適切な量でやればいいだけ。
- 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/01(土) 08:52:11 ID:ZWcc+NnC]
- >>872
それを言い出したら
タンパク質取りたければ鳥のささみとノンオイルツナ缶が最強だから
そればかりとっておけって話になる
いきつけばプロテインで済むわな
何も豆腐だけでタンパク質全てを補う訳じゃないだろうに・・・
- 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/05/01(土) 10:10:02 ID:PtGrtN+M]
- >>876
それは曲解。動物性タンパク質を摂らないという選択肢は、タンパク質をきちんと摂るという事に関して
困難が生じやすいって事だよ。どうも話の流れをきちんと読んでない・理解せずにレスする人がいるね。
- 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/01(土) 10:48:34 ID:mtVdf3q2]
- つか、豆腐で必要なタンパク質とるってことはｍ同時に相当量の脂質も
摂ることになるんだけどね。
比率で考えたら、どうだろう。
無論、摂ることがわるいというわけじゃないけど、蛋白質を効率良く摂りたい
ってんなら、豆腐や大豆ばかりってのは問題ありなんじゃないかと。
動物性が受けつけませんってのんあらまた別だろうけど。
- 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/01(土) 11:09:02 ID:SbuGJhui]
- お前らみたいなクソデブは、窒素からタンパク質作る腸内細菌いるだろ
食べる言い訳してんじゃねーよコフー
- 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/01(土) 13:29:52 ID:LYfGsf56]
- とクソデブニートがほざいております
- 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/01(土) 15:55:48 ID:9ARmcT08]
- >>872
もし、100gにつき20gのタンパク質が含まれてる果実が存在したとしたら
肉を食わずとも事足りるか？
それでも動物性たんぱく質を摂らないと完璧ではない？
重要なのは動物性でも植物性でもなくタンパク質が多くあるかどうかなの？
- 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/01(土) 16:01:40 ID:6Ft4vXej]
- そう
- 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/05/01(土) 16:43:53 ID:DLUfIOwb]
- >>881
100gにつき20gのタンパク質が含まれていて、かつそのアミノ酸スコアが100の果実
があれば事足りるだろうね。どんなに妄想してもそんな果実は存在しないけど。
タンパク質は基本的に「動物性は質が良くて量も多い」「植物性は質が悪くて量も少ない」なのね。
例外的に大豆は植物にしてはタンパク質が良好で、日本人のタンパク源として大昔から活用されてきた。
植物性のみにしぼると完璧にタンパク質を摂取することが大変になってくる。
動物性か植物性かみたいな極論じゃなくて、両方をおりませてバランスの良い正しい食事をするってのが基本。
- 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/01(土) 17:16:41 ID:9ARmcT08]
- >>883
魚と肉だったらどっちが優れてるの？＞動物性たんぱくの質
肉≧魚＞＞＞＞＞＞大豆＞＞他の植物？
- 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/01(土) 20:35:01 ID:Qr/FuEMo]
- >>884
肉魚乳製品大豆は大差ねーよ
- 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/01(土) 21:14:20 ID:a+eJiAZa]
- タンパクという点では優れてるかも知れないが
肉はかなり飽和脂肪酸もくっついてるからな
- 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/05/01(土) 21:20:48 ID:Fu0KpxuM]
- スペック
年齢35 身長171 体重76
筋トレとジョギング最低5キロを週2回か3回で半年ばかりやってるが、
体重減らない。というか増えた。
ベルトの穴が変わったから運動効果はあるんだが、体重減らないからモチベーションがあがらない。
みんなそんな簡単に体重減った？
あと筋肉って脱力してるときにも硬い？腹筋も少しだけ力入れれば割れるんだが
脱力するとまったく割れなくなる。こんなもんなのかな？
- 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/05/01(土) 21:26:14 ID:NSLbdYJF]
- 春だなぁ
- 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/05/01(土) 21:40:50 ID:kxonWizI]
- 年齢】16【性別】 男
【身長】179㎝【体重】65kg
【体脂肪率】----
【職業・仕事内容・部活等】高校生 コンピューター
【食事内容・摂取カロリー】一日３食
【ダイエット開始時・内容】 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 ２週間前
【テンプレ全部読んだ？】 No
【疑問点】
たまに３０分から１時間ランニングしてるんですけどこれで痩せますか？
- 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/05/01(土) 23:14:42 ID:vf4yDvDy]
- 【年齢】18歳【性別】 女
【身長】160㎝【体重】49kg
【体脂肪率】 15.9%
【職業・仕事内容・部活等】
通学で４０分ほど歩いてます
【食事内容・摂取カロリー】
朝：ご飯、味噌汁、野菜のおかず
昼：弁当
夜：ご飯、味噌汁、肉or魚、野菜のおかず
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
今まで、食事＋お菓子を毎日食べていたのをやめて４月から食事多めだけにしたら
体重はあまり変化せず体脂肪率だけが減りました
1か月前は１９ぐらいが普通でした。
自分ではかなり健康的な生活を送っていると思うんですが
体脂肪率が低すぎるかなーと思いました
無理な食事制限してるわけじゃないし体調良ければ気にしなくても大丈夫でしょうか？
- 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/01(土) 23:28:55 ID:PkQhMvZ0]
- >>887
運動して腹が減った分を多く食ってたら減らんよ、当たり前。
>>889
>【身長】179cm【体重】65kg
痩せる必要あるのか？
その時期にダイエットすると成長止まるぞ。
>【テンプレ全部読んだ？】 No
読めｗｗ
>【疑問点】
>たまに３０分から１時間ランニングしてるんですけどこれで痩せますか？
カロリー収支による。
- 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/05/02(日) 00:40:13 ID:samJoUGS]
- きつめの食事制限をすると基礎代謝が減るといいますが、
基礎代謝と言うのは、あくまで何もしてない時に消費するカロリーの事でしょうか？
それとも同じ5kmを走る時も基礎代謝の低い人は消費カロリーは少ないのでしょうか？
身長、体重、体脂肪率、年齢、性別が全て同じで、
一方は過激な食事制限で10kg落とし基礎代謝が下がった状態、
もう一方は健康的な食事で10kg落とし基礎代謝はそのままの状態とすると
同負荷の運動で消費カロリーに差は出るのでしょうか？
似たような質問になりますが、
マピオンのキョリ測で、
30歳男 100kg の人間が4kmを75分掛けて歩いた時の消費カロリー ＝ 475kcal
30歳女 50kg の人間が4kmを75分掛けて歩いた時の消費カロリー ＝ 229kcal
と表示されるのですが、ここまで差が出るものなんでしょうか？
長文ゴメンナサイorz
- 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/02(日) 01:30:43 ID:Sjea81sY]
- ①③基礎代謝は体表面積、体重に比例します。
物理的に考えて重量が倍の物を同じ距離移動させるには
消費エネルギーも倍になりますわね。
②どっちも基礎代謝は同じ。
- 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/05/02(日) 01:43:23 ID:0qp1MlFS]
- >>892
ジョギングの消費カロリーの簡易的な計算式は体重×距離だから、
体重が半分になると単純に消費カロリーも半分になる。
だからそんなもん。
- 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/05/02(日) 01:46:09 ID:0qp1MlFS]
- >>890
それは、たぶん体脂肪率の測り方が全然正確でないか、体脂肪計が
壊れた可能性が高いから、特に問題にしなくても大丈夫。
よく取扱説明書を読みましょう。
- 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/05/02(日) 01:48:19 ID:0qp1MlFS]
- >>892
>基礎代謝と言うのは、あくまで何もしてない時に消費するカロリーの事でしょうか？
そうです。
>それとも同じ5kmを走る時も基礎代謝の低い人は消費カロリーは少ないのでしょうか？
同じです。
>同負荷の運動で消費カロリーに差は出るのでしょうか？
差は出ません。
- 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/05/02(日) 01:51:59 ID:samJoUGS]
- 沢山のレスありがとうございます！
②についてまた質問したいのですが、
ホメオスタシス発動してる人とそうでない人の基礎代謝は変わりますよね？
この場合でも、同じ運動をして消費されるカロリーは同じなんでしょうか？
もしかしたらホメオスタシスの意味分かってないかも･･･
今まで絶食に近い事をすると基礎代謝が下がると思ってたんですが、
ただ食べ物を吸収して脂肪を蓄えやすくなるだけで、
基礎代謝自体が変動するわけではない、という事ですか？
- 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/05/02(日) 02:12:35 ID:0qp1MlFS]
- >>897
体重や基礎代謝に対してホメオスタシスが働く、という話自体がこのスレでは
疑問視されることが多いです。
いずれにしろ、体重や基礎代謝に対してのホメオスタシスが存在するにしてもしないにしても、
同じ運動すれば基礎代謝に関係なく消費カロリーは同じです。
>もしかしたらホメオスタシスの意味分かってないかも･･･
ホメオスタシスについては特に覚える必要も考える必要もないでしょう。
ダイエットとホメオスタシスを結びつけること自体が割と最近の話だし、眉唾な話がまかり通っている
現状では、特に信頼できるソースもないし。
そもそもホメオスタシスを気にしてる人自体がダイエットしてる人の中の一部だし、その人たちが
より効率よくダイエットをしているという話もないし。
>今まで絶食に近い事をすると基礎代謝が下がると思ってたんですが、
>ただ食べ物を吸収して脂肪を蓄えやすくなるだけで、
>基礎代謝自体が変動するわけではない、という事ですか？
絶食に近い低カロリーを長期間続けると基礎代謝は下がる。
それとホメオスタシスは別の話。
テンプレで紹介されてるサイトにもそのことを説明しているページはあるので、>>1からはじまる
テンプレを一通り読みましょう。
特に>>5で紹介されているサイトは一通り読みましょう。
- 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/05/02(日) 05:01:18 ID:2OMliwTv]
- ホメオスタシスは情弱ワードでしょ。ネットのどっかで聞きかじった単語を疑いも無しに・
検証も無しに・考えも無しに使ってるだけ。
ダイエット開始する前にネット検索に精を出し、どうでもいい知識を頭につめこんで
頭でっかちになったデブが最近多いんじゃない？体もでっかちのまま少しも減ってない。
おとなしく外に出て運動しろっての。
- 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/02(日) 07:06:58 ID:a08pMty8]
- 半年で28kg痩せて標準体重になったけど特に停滞なんてしなかったけどな。
ホメオタシス？何それ？って感じ。
- 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/02(日) 07:18:04 ID:vfqQcg+D]
- 基礎代謝ってのは要するに熱放射だろ
入ってくるｴﾈﾙｷﾞｲが減り筋肉を潰すまで糖新生するようになると
体がもたないので末端血管を閉じて体温が逃げないようにして
筋肉が熱をあまり発生しなくなる
これが食べたらあっという間に太るリバウンドレディ状態
- 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/05/02(日) 10:29:52 ID:qp1dUlSH]
- 熱放射というか、「生きる」ということにかかる最低限の経費。
脳味噌うごかしたり心臓うごかしたりするのにもエネルギーがいる。
それらをひっくるめて基礎代謝。死体になった時、基礎代謝はゼロになる。
携帯電話でいうと、基本料金。それ以上の活動やら運動での消費が従量料金。
基本料金＋従量料金が一日の消費カロリー。
- 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/02(日) 11:52:47 ID:9Yp7DzgK]
- >>900
もしあなたが女性だったら、
ホルモンバランスがものすごく優秀なんですね。
自分じゃどうしても生理前の1週間は食欲が強くなってしまって抑えられないです。
運動量を増やして維持するのが精一杯ですもの。
ごくたまにホルモンの影響がほとんど出ない人がいらっしゃることは知ってますが、
もしあなたがそうなら単純に尊敬します。
- 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/02(日) 11:56:09 ID:zbOBSmVw]
- たしかホメオスタシスって血圧上がったら下がって通常値に戻るとか
体温上昇したら汗出して気化熱でもって体温を通常まで落とすとか
ほんらいそういった意味合いだよね。
体重の増減をさしていうこっちゃないよねー。
>>901
う～ん、着肉を潰すまでっつか、そこまでいかんでも、食う量落としたら
体温さがるよね。
アスリートの減量記録なんかでも、減量時には基礎代謝が落ちたって結果でてるし。
- 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/02(日) 11:58:05 ID:zbOBSmVw]
- >>903
女性なんで？
自分は男なんで、女性の減量にははっきり言ってよく分からん部分があるんだけど
生理前とか生理中はやっぱ落ちんの？
なんか水分保持に傾いちゃって落ちにくいとか聞いたけど、よーわからんです。
- 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/02(日) 12:07:50 ID:j7mriiox]
- それただのストレスからくる甘えなんじゃ
- 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/02(日) 13:03:33 ID:9Yp7DzgK]
- >>905
あ、ごめんなさい、男性でしたか。
生々しい話ですが、
生理の1週間前は妊娠しやすい体にするために食欲がものすごく出るようになるんですよね。
（黄体ホルモンが分泌されるとそういう状態になります）
食欲が増えるだけでなく便秘にもなりますし、
何もしなければ2～3キロ太るようになってます。(生理が終わればその体重は落ちる。)
「お腹いっぱい食べても、まだ食べたい」という飢餓状態になるので、
よく「生理前はイライラしている」と言われるのはそういうことなのではないかと。
しかも食べたいものがジャンクフードやチョコなどの高エネルギーのモノを求める傾向にあるため、
食べてしまえば罪悪感、食べなければイライラという状態になります。
この状態もなく体重を落とせたのかと思って「ｽｹﾞｪｴｴｰ」となった次第です。
参考になれば幸いです。
- 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/02(日) 13:12:33 ID:OQQjfRZS]
- 【生理周期】タイミング・ダイエット【体重周期】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1263104473/
これだね
食欲の増減は人によりけりだけど（逆に全く食べられなくなる人もいる）
生理前にむくみやすい体重の変化が見られなくなるってのは、よくあること
- 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/02(日) 14:40:03 ID:57lmEvAj]
- 生きていくのに、カロリーと栄養素（ビタミンとかカルシウムとか必須アミノ酸）ってどっちが重要なの？
ジャンクフード（カロリー高いけど栄養がない）が健康に悪いって言われてるぐらいだから
カロリー低くても栄養素が高い物のほうが生きていくのに重要なのか（バナナとか大豆）？
- 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/02(日) 15:00:11 ID:/tJdxi3J]
- >>909
どっちも重要
ジャンクフードは油の塊だったり、栄養が偏り過ぎてるからジャンク。
- 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/02(日) 15:14:30 ID:aBxqB2qT]
- 生理前に食欲が沸くのはよくあることだけど
生理前の体重増加はただの水分で太ったわけじゃないよ
生理、生理後に痩せるってのも溜め込んでた水分が排出されてるだけで脂肪が燃えてるわけじゃない
たいてい生理前に普段の体重＋１～３kgほどになって生理でそれが消えるなんてのが多いけど
普通に考えて数日でいきなり脂肪がkg単位で増えてまたすぐ減るなんてあるわけないじゃない
あれはただの水分、生理前は体が水分溜め込むようになっててむくむだけ
長期的に体重のグラフを記録してると毎月生理前だけ山形にぽっこり体重増えてる期間があって面白いよ
- 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/05/02(日) 15:47:58 ID:zQYEVWnD]
- >>909
栄養を6つの分野に分けると、炭水化物・脂質・タンパク質・ビタミン・ミネラル・食物繊維。
このうち、カロリーになるのは、炭水化物・脂質・タンパク質の3つ。
ビタミン・ミネラル・食物繊維はカロリーにならない。
カロリーなんてものは、あくまでも、食べ物の中に含まれてる炭水化物・脂質・タンパク質の量でしかない。
しかもその割合も食べ物によって違うから、同じ100キロカロリーでも、意味が全然違う。
あと、ビタミン・ミネラルは補助役であって、主役級の炭水化物・脂質・タンパク質を補助するだけ。
例えばの話、炭水化物・脂質・タンパク質を摂取せずに、ビタミン・ミネラルのサプリ飲んでも全く無意味。
健康も悪くなるばかり。
- 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/05/02(日) 15:54:23 ID:zQYEVWnD]
- >909に質問に答えるとするなら、
「炭水化物・脂質・タンパク質ばっかり多くて、ビタミン・ミネラル・食物繊維が乏しい食事」は、
肥満や生活習慣病を招く典型的な食事。ダイエット関係なく、改めなくてはいけない食事。逆に、
「ビタミン・ミネラル・食物繊維ばっかり多くて、炭水化物・脂質・タンパク質が乏しい食事」もダメ。
活力を無くし、体は衰える。例えると、貧乏で野菜しか食べられない家とかアフリカの貧しい国みたいな状態。
- 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/02(日) 17:28:14 ID:57lmEvAj]
- >>910
スシは？
>>912
メイチャーメイドマルチビタミンってのあるよね？すべての栄養素が入ってるタブレットのやつ、あれ食ってたらどうなる？
将来、ああいうのがもっと進歩して炭水化物・脂質・タンパク質・ビタミン・ミネラル・食物繊維、全部入ってるカプセルみたいのが開発されて
1日1個飲んでれば、カロリーも必要な栄養も、健康的に摂取できるようになる可能性はある？
- 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/05/02(日) 17:33:46 ID:2Q/pWEVP]
- >>912
食物繊維は、腸で醗酵してエネルギーになりますよ。
確かこないだコンニャクなんかでもそのエネルギー量の見直しがされたはず。
食物繊維の種類によって醗酵の度合いが異なるので、全部がエネルギーには
ならないだろうけど、モノによって１～３kcal/ｇ程度のエネルギーになったはず。
- 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/05/02(日) 17:44:11 ID:2Q/pWEVP]
- うわぉ、なんか色々間違って覚えてたｗｗごめんね＾＾；
エネルギーは０～２kcal/ｇだったよ。
栄養表示基準における食物繊維の熱量の取扱い - ？ 栄養表示基準 ...
ttp://www.jfrl.or.jp/modules/news/download.php?url=/c0a80b0b-3dbb-9756.pdf&filename=news_no34.pdf
腸内で醗酵して短鎖脂肪酸となったモノがエネルギーとして吸収利用されます
ってことみたいね。
- 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/05/02(日) 18:35:44 ID:zQYEVWnD]
- >>914
ビタミンやミネラルは、「微量」で充分だからそういうカプセルでも可能。
必要量が多いカルシウムでも、600mgだから。0.6gってことよ。
ところが、炭水化物・脂質・タンパク質は微量じゃ全然足りない。
単純に100g単位なのよ。100g単位のサプリメント飲んでたら服毒自殺かと間違われる。
>>915-916
それはいわゆる重箱の隅という奴でそ、そんな数gのカロリーを気にする様なことは無意味。
あのね、食物繊維の目標摂取量は20gぐらいだったと思うけど、それでも目標量に達してない人が
多いの。君が引用する2kカロリーだとしても、40キロカロリーが精々。こんな数字を気にする必要がある
と真剣に考えてるのならアホかと。
- 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/05/02(日) 19:11:43 ID:y28L91zh]
- 平均体温が37度と高く、基礎代謝がいいはずなのにちっとも痩せません
食べるものも気をつけてて一日1500Ｋカロリーを守っているのに、体重は全く減りません
血圧の主治医曰く、私は胃腸がすごく丈夫で、栄養を完全に吸収してしまっているからではないかと言われました
こういう場合はやはり下剤などで、栄養として吸収する前に流してしまうほうが効果的なんでしょうか？
それとももっと食べる量を減らすべきなんでしょうか
- 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/05/02(日) 19:13:50 ID:zQYEVWnD]
- >>918
運動してないから。体温と基礎代謝は関係ない。そこからずれてる。
- 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/05/02(日) 19:15:42 ID:MElEfRtw]
- 毎日オクラ､ピーマン､リンゴ､トマジュー200ml､スリ胡麻､きな粉､卵､キウイ､バナナ､ニンジンご飯､オリーブオイル､グレープフルーツ
を食べてたら健康的に痩せられるよ
しかも調理いらずで楽チンだし
- 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/05/02(日) 19:17:41 ID:RQ+wVYY6]
- エネルギーの7割は体温維持に使われてるから関係はありでしょう
だけど個人差が大きい
運動してる？食事取ってすぐに寝たりしてない？
下剤はお勧めしないなぁ
便秘とかじゃないんでしょ？
- 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/05/02(日) 19:27:25 ID:zQYEVWnD]
- >>921
関係はない。「エネルギーの7割は体温維持に使われてる」はどこで聞きかじった？
北海道に引っ越せば痩せるの？沖縄に引っ越せば痩せるの？君はそう信じてるようだけど。
- 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/02(日) 19:46:58 ID:zbOBSmVw]
- 食物繊維のエネルギーが重箱の隅か？
間違った情報を堂々と言ってるよりもいいじゃないか。
ちうか、そのいちいち人様の意見にかみついてくる上から目線の書き方は
たぶんいつもの人なんだろうけど、あんたのそんな意見の押し付けはどうでもいいよ。
しかも間違いを指摘されて逆ギレとかｗｗ
邪魔だ。失せなｗｗ
- 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/05/02(日) 19:51:41 ID:oMpQBOpT]
- >>923
お前だけだよ「食物繊維はカロリーがある！」なんて強弁してるのは。
普通の認識ではほぼ0として換算して何ら問題ない。
おまえみたいな数カロリーを気にしてる馬鹿がごく少数いるのかもしれないけど。
そんなに食物繊維が発するカロリーが気になるなら、このスレのテンプレに追加するか？
カロリーゼロ飲料の話とほぼ同じことなんだよ。お前は必死にカロリーゼロじゃないと言いたいようだけど、
ほぼゼロだから気にするレベルの話じゃない。
- 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/02(日) 19:53:17 ID:zbOBSmVw]
- >>918
栄養の吸収ってのは個体差でも±３%程度くらいの差しかないっすよ。
本当に主治医がそんな事言ってたの？まぁ一般の人にはそういう説明の
仕方もありなのかなぁ・・
ちなみに、ガンの末期患者で重度の下痢を伴った症状を顕していても
糞便の熱量測定したら、栄養の吸収率は８５%程度だったそうな。
下剤でって言うのは余り効果もないし何よりもクセになっちゃうと色々とまずいんで
止めといた方がいいんじゃなかろうか。
自分は削っているはずなのに、思ったほどじゃないって人の多くはカロリー計算
間違えてるっつか、自分の摂ってる熱量を少なく見積もってる傾向が多いんだってさ。
一回、きちっと熱量管理しなおしてみちゃーどうだろう。
- 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/02(日) 19:56:48 ID:zbOBSmVw]
- >>924
IDが変わっとるのか？ｗなんかどっかで見た単発パターンだなww
で、俺だけなのか？食物繊維にエネルギーがあるって言ってるの。
ふーん。
そうなんだ。
へー。
お前って真剣にアホなんだな。少しは人の意見を正面からきちんと考えるクセを
身につけた方が良いと思うぞ。恥ずかしいから。
- 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/05/02(日) 19:59:13 ID:oMpQBOpT]
- >>926
答えられなくなると煽りに終止するか？馬鹿な奴の典型的パターン。
せっかくだから試しにゴボウ100gの食物繊維がどれだけのエネルギーになるか計算してみてくれる？
できもしないのにただ強弁してるだけの馬鹿じゃないという証明になるよ。
口だけの奴だと計算できないだろうね。
- 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/02(日) 20:07:49 ID:zbOBSmVw]
- >>927
いや、あのな。
少し前に出されてるURLくらい読めよ。このアホが。本当に恥ずかしいヤツだな。
食物繊維のエネルギーの見直しは厚生省がやったんだよ。
元々関係者からは食物繊維のエネルギーをゼロとして扱うことに問題があるんじゃないかって
意見が出されてたんだよ。
//www.mhlw.go.jp/houdou/2009/05/h0529-1.html
テンプレに追加とか、誰がそんな事言ったよ。
そんなもん、ある程度意見募って参加者からある程度同意を得て決めるもんだろが。
ごぼうの話しを持ち出したからまぁほぼ確定だろうけど、おめーはほんとにテメーの意見を
相手に押し付けて他の意見をエラソーに否定するだけなのな。
間違えても逆ギレするのも変わっとらんのな。アホ丸出しじゃねーかよ。ウゼーな。
- 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/05/02(日) 20:10:50 ID:oMpQBOpT]
- >>928
計算できない言い訳の結果がその長文ですかw
お前のしょうもない意見に同意してテンプレ追加になりそうな空気もないのでお帰りください。
煽るだけの馬鹿は質問スレに不要。せめて計算できるぐらいの証拠をしめせればいいのに
計算さえできないって…w。馬脚をあらわす前に消えてれば恥をかかなかったのにね。
- 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/02(日) 20:11:38 ID:zbOBSmVw]
- ちなみに、てめーは以前のごぼうの話でも、まともに質問者に答えずに
質問者を見下して偉そうに馬鹿にしていただけじゃねーか。
内容にはひとつも答てねーし他の参加者が見かねて上に出してるのと同じデータ
持ち出して収まったんだろが。
てめーの意見を押し付けてーだけなら、テメーの信者でも集めてそこだけで
やってろよ。
- 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/02(日) 20:12:08 ID:Vy5NcL4Q]
- (^o^)ﾉ＜スレ違いだからどっか別の所でやれカス℃もー
- 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/02(日) 20:12:58 ID:zbOBSmVw]
- ・・うわー。そのセリフも前と同じか。真正だわ、こりゃ。
つーわけでアホの相手はやめときます。スレ汚し失礼。
- 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/05/02(日) 20:16:32 ID:oMpQBOpT]
- >>932
お前の知ってる野菜でもなんでも具体例を出して計算結果を出せれば説得力もあったのに、
必死な煽りしかお前から出てこないもんね。アホは黙っといた方がいいよ。
何か感情的になって反論したくなったようだけど、それ相応のものがないと論破されて恥かくだけ。
- 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/02(日) 21:10:19 ID:zbOBSmVw]
- >>907
>>908
>>911
まとめちゃって大変失礼で申し訳ないです。
レスありがとうございます。参考になりました。
うーん。そういうのを考えると、女性はある程度不利っていやあ不利になるんでしょうか。
ここはたぶん女性で無いと分からん部分でしょうね。
ありがとうございました。
- 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/05/03(月) 00:39:57 ID:fArnSuHD]
- 女はよく栄養考えて食うほうがいい
バランスが悪かったり、足りてないと
いざ出産した時に子供がアレルギー持ち、アトピー持ちになりやすいよ
- 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/03(月) 00:52:13 ID:qEQiERXJ]
- >>734
www.sapporo-inryo.jp/product/water/gero/index.html
↑これならどう？これも清涼飲料水に分類される？それとも発泡ミネラルウォーター？
三ツ矢サイダーと大差ない？
- 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/05/03(月) 01:47:34 ID:24NHU5kW]
- ダイエットっていつまですればいいんですか？
目標体重になってもそれをキープするために、一生運動と食事制限を
し続けなきゃいけないの？
- 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/03(月) 02:00:54 ID:Py+d/xoN]
- >>937
太ってた頃の初期時に戻せばリバウンド確定。
- 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/05/03(月) 02:05:59 ID:M6SThAu7]
- >>937
一生食事制限続けるっていうか、新しい食習慣を確立するって感じじゃないかな。
少なくとも、ダイエット前の食生活とはおさらばしなければならない。これは絶対。
運動は別に一生続ける必要はない。やった方がいいのは確かだけど。
- 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/03(月) 02:17:15 ID:hSyvViWH]
- 体重を減らした後は食生活が改善されていれば
ダイエット中ほどの運動は必要ないな
一番問題なのは運動じゃなくて食事
一度体験した食べ物のうまさ、食べる量ってのは本当に厄介
正直減らすのはそこまで難しく感じないけど
減った体重を維持するための食事がきつい
- 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/05/03(月) 03:03:02 ID:M6SThAu7]
- >>940
結局、そこで王道ダイエットが最終的に近道でリバウンドしにくいって事じゃないかな。
突飛なことをせずに地道にカロリー計算することで、ダイエット期間＝維持の時の訓練期間と
位置づけて進めていく、という。
維持に移行したらダイエット期間の食事内容を少し増やすだけでOKだから。
訓練期間というと言葉が堅いけど、新しい食生活を自分になじませる期間というか。
あまり急にダイエットを進めずに、ある程度の期間を見てダイエットを進めることで十分な
訓練期間を得られる。
置き換え食によるダイエットとか過激ダイエットは、この訓練がまったできないとか訓練期間が
短すぎる事によって維持が難しい、という点で否定されるべきだと思う。
- 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/05/03(月) 05:09:14 ID:B8UEgtCo]
- 相談です。
ダイエット開始時は155cm／55.5kg／36％と、まあ大変な数字でした。
10日ほどたった今、57.5hg／33％と、体脂肪率は減ってくのに体重は増加していってます。
これも誤差の範囲なんでしょうか。
食事は腹八分目、間食なし。
運動はwiifit、wiiソフトのシェイプボクシング、ショコ、＜筋トレ、ヨガ＞等。（wiifitで筋トレ、ヨガにはまってしまい、wiifitの内容以外にも＜＞を取り入れてます）
そして、歩く事を心がけてます。
お願いします。
- 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/03(月) 05:57:07 ID:C+ZnMp2Y]
- >>942
誤差。10日なんてダイエットの効果云々いうレベルじゃない。
3ヶ月続けても変化なかったら、テンプレ埋めて質問して。
- 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/05/03(月) 06:30:31 ID:M6SThAu7]
- >>942
水分でむくんでる状態か便秘で、脂肪以外の体重が増えてる状態だろうね。
体重計自体の計測誤差の可能性ももちろん大。
体脂肪率っていうのは脂肪と脂肪以外(筋肉、内臓、骨、水分、便等々)の比率だから、
体重が増えて体脂肪率が下がるということは十分にあり得る。っていうか体重だけ、
体脂肪率だけ変動すること自体がほぼあり得ない。
水に塩を溶かして塩水を作ったとき、水だけ足して塩水を薄めると、塩水全体の重さは
重くなるけど塩分濃度は逆に下がるのと同じ。
とりあえず引き続き様子を見ましょう。
その間、>>1から始まるテンプレを読んでおきましょう。
スレに質問するだけじゃなくて、いろいろ読んでおくと役に立つ話がたくさん転がってるよ。
- 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/03(月) 07:15:41 ID:CWLc4OZh]
- ピザ期って何のこと？
- 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/05/03(月) 08:51:20 ID:ayet6stD]
- >>927
五訂日本食品標準成分表からごぼう100g
蛋白質1.8g=7.2kcal
脂質0.1=0.9kcal
食物繊維5.7g=17.1kcal
食物繊維除く炭水化物9.7=38.8kcal
カロリー=7.2+0.9+38.8+17.1=64.0kcal
ごぼう100gのカロリーに占める食物繊維の割合=(65-(7.2+0.9+38.8))/(7.2+0.9+38.8)=
28%
4分の1強って多くない？
- 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/03(月) 09:02:15 ID:B8UEgtCo]
- >>943>944
まとめてですみません。有り難うございました。
テンプレもう一度読んできます。
- 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/05/03(月) 10:21:21 ID:ayet6stD]
- >>922
ここらへん
ttp://cgi.search.biglobe.ne.jp/cgi-bin/search_bl_top?q=%E3%82%A8%E3%83%8D%E3%83%AB%E3%82%AE%E3%83%BC+7%E5%89%B2+%E4%BD%93%E6%B8%A9%E7%B6%AD%E6%8C%81+%E4%BD%BF+&sub=%E6%A4%9C%E7%B4%A2&ie=utf8&num=10&start=0
- 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/05/03(月) 13:05:30 ID:Ug04+bXd]
- >>946
馬鹿か。4分の1強は単なる印象の話、ゴボウそのものがほとんど食物繊維の物体だから。
ゴボウを100gも食べた所で、17.1キロカロリーね。君はこの量をどう評価するわけ？
トップクラスに食物繊維が多いゴボウですら、100g食べても最大で17.1キロカロリー。
ゴボウより食物繊維が少ない食べ物がほとんどだから、さらに低くなる訳。
気にしないといけない数字だと自分自身で思ってるの？w
>>948
単語並べてビッグローブみたいなマイナーエンジンでぐぐるんじゃなくて、自分自身が読んで
根拠になると思った具体的なページとその信用度を書かないと、単なる馬鹿だよ。
- 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/05/03(月) 13:07:44 ID:g/mLwRJQ]
- まぁ、減量するときにカロリーが低いから、と食物繊維多め（野菜多め）の食事
ってのはよくあるパターンではなかろうか。
そういうのもあって見直しされたんでしょ。
まぁ、確かに野菜自体の持つ熱量ってモノにもよるけど、大体はそれほど多くはないケースが多い。
でも、持っているエネルギー量に幅があるとは言え無視して良い数字とは思えないね。
- 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/05/03(月) 13:14:17 ID:Ug04+bXd]
- >>950
無視していいよ。現実として、日本人の全年齢で、食物繊維摂取量は1日20gに達してない。
ということは、1g3キロカロリーという大目に見た計算でも60キロカロリー以下ってこと。
だいたいどっかの馬鹿が引用したものでも0～2キロカロリーじゃなかったけ？
誰だ3gという数字で計算してる奴は。多くてまあ50キロカロリーがせいぜい。
無視していいレベル。
- 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/05/03(月) 13:16:13 ID:g/mLwRJQ]
- >>949
昨日の人かな？
ちょっと思うんだけど、実際上から目線で他人の意見の否定しかしてないよね。
否定するだけで、実際はこうなってますとかいう意見が一切でないから荒れるんじゃないの？
まぁよくあるパターンだけど、否定するだけの上から目線でしか語れない回答者って、どうよ？って思うんだが。
じゃあ実際基礎代謝の何割が体温維持に回されてるんでしょ？教えてもらえます？
- 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/05/03(月) 13:17:38 ID:Ug04+bXd]
- >>952
だから体温維持に回してるって言ってる奴に聞けっての。君、尋ねる人間を間違ってるよ。
ちゃんとレスを読まずに適当にレスしてるんだろうけど、議論の邪魔にしかならない。
- 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/05/03(月) 13:18:24 ID:g/mLwRJQ]
- ごぼうの持つ熱量にしたって、もれは実際思ったよりも多いなと感じたけどね。
まぁ、これは主観の問題だし、これが多いとか少ないとか、何に比べて？て話しになるし
正直、正確な情報があったらそっちの方がいいんじゃないの？
無視して良いレベルかどうかは、あなたが決めることじゃなくて、その情報に接した人間が
決めるもんだよね。違う？
- 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/05/03(月) 13:19:51 ID:g/mLwRJQ]
- >>953
ん？議論にもなってないでしょ。
否定するってことは、あなたは正解を知ってるってことなんでしょ？
だったら、否定だけするんじゃなくて正解を提示した方が荒れないでしょう？って言ってるんですよ。
すごく簡単なことですよね。どうですか？
- 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/05/03(月) 13:21:30 ID:Ug04+bXd]
- >>954
君は、実際にゴボウを買ってきて100g食べてみるといいよ。
主観の問題はどうでもいいけど、食物繊維が多い野菜の代表格のゴボウを100g食べてもその程度と
感じるのが普通の感覚。ほとんどの野菜でそれ以下っていう現実的な話。
実際に君自身が今までの人生の中で「食物繊維の消費カロリーを気にする必要がある」と
どこかで実感したことある訳？誰も実感してないよ。
- 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/05/03(月) 13:22:18 ID:g/mLwRJQ]
- どういうケースでもそうだけど、自分でも他人でも、それはチオウよって
言うのであれば、どこがどう違うのかを指摘した側がちゃんと答えるのが筋だと思うよ。
テストじゃないんだから。ましてや、教師が生徒に授業で答えさせてるのとは違うってのは
理解できるでしょ？
否定するなら、その根拠を示す。
当たり前のことだよね。
- 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/03(月) 13:24:58 ID:4drgslXW]
- /＼＿＿_／＼
／ ／ ヽ ::: ＼
| （●）, 、（●）、 | ／￣￣￣￣￣￣￣
| ,,ノ(、_, )ヽ、,, | ＜ ま～た始まった
| ,;‐＝‐ヽ .:::::| ＼＿＿＿＿＿＿＿
＼ ｀ニニ´ .:::／
／｀ー‐--‐‐―´´＼
- 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/05/03(月) 13:25:00 ID:Ug04+bXd]
- >>955
で、君の目的は何な訳？君の意見が見えないのね。他人のふりして詭弁で逃げる口なんだろうけど、
君自身は体温に回されると思ってるわけね？北海道に引っ越せば痩せるのね？沖縄に引っ越せば痩せるのね？
そんな馬鹿なことを言ってる人達にやんわりと注意してあげてるだけ。
つっこまれて答えられなくなって自分の変な知識に気づいてほしいわけ。
- 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/05/03(月) 13:26:30 ID:Ug04+bXd]
- >>957
だから君が根拠示したら？君はググっただけで何の根拠も示せず、維持になって反論のための詭弁を
繰り返してるだけ。君はもう自分の考えが間違ってることに気づいてるけど、悔しくて引っ込みがつかなくなり
必死になってるだけ。君のこれからのレスに、何らかの内容が含まれる確立はゼロ。
- 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/05/03(月) 13:27:16 ID:g/mLwRJQ]
- >>956
だから、多いと感じるか少ないと感じるかは、個人の主観によるでしょう？
って話しですよ。分かります？
あなたは、さっきからあなたの「少ない」という主観を押し付けているだけなんですよ。
蛋白質のもつ熱量が一応4kcal/g。
それと比較して０～２kcal/ｇ。
個人的な印象で言えば少なくないと感じたけどね。これを読んだ人がどう捉えるのかは
読んだ人に拠りますよ。
- 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/05/03(月) 13:29:02 ID:Ug04+bXd]
- >>961
それこそ印象というか錯覚。
炭水化物・脂質・タンパク質は数百g単位の話だけど、食物繊維は20gに届かないレベル。
君、もしかして野菜の重さと食物繊維の重さを混同してない？
君が少ないと感じないのは、単に頭が悪いが現実的な量を知らないだけ。
- 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/05/03(月) 13:32:41 ID:g/mLwRJQ]
- うん、その２０ｇっていうのも、一応規定されている必要所要量であって
実際にどれだけ食べるのかは、その人によるでしょう？
つまり２０ｇという枠を先に決めちゃうことに何の意味も無いでしょう？って事なんですけど。
私の言ってること、分かります？
- 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/03(月) 13:32:50 ID:LMaAVIXT]
-
どなたか次スレお願いします
ゴボウのお２人は1000まで埋めたらもう次スレへは引きずらないで下さいな
- 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/05/03(月) 13:34:27 ID:Ug04+bXd]
- >>963
だから前にも書いたけど、現実的な話として、全年代で20gに届いてないの。
どれだけ食べてるか不明じゃなくて、ほとんどの人て20以下って話。
必死こいて野菜を意識的に食べて食物繊維量を意識してないと達しないレベル。
君、なんとか反論したいようだけど、かなりマヌケな意見になってるよ。
- 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/05/03(月) 13:37:45 ID:g/mLwRJQ]
- それと、やはり否定するのならその根拠を示すって言うことは最低限
した方がいいと思いますよ。
指摘された側が再度答えるってのはありえないですから、否定した時点で
答える義務があなたにはあるんですよ。
言い方悪いですけど、否定するだけなら小学生でもできるでしょ？
大事なのは否定したのなら正解を伝えるってことですよ。
少なくとも、基礎代謝の７割を体温維持にって意見を真っ向から否定しているのはあなたでしょう。
まさかとは思いますけど、ちゃんとした根拠はお持ちでない？
- 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/05/03(月) 13:40:04 ID:g/mLwRJQ]
- >>964
あぁ、、、ごめんなさいね。申し訳ない。（汗）
- 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/05/03(月) 13:40:53 ID:Ug04+bXd]
- >>966
言い訳の長文はいいから、さっさと君がききかじったページを出したら？
なんで出せないの？w
ちゃんとした根拠をお持ちでないのはお前。
お前から中身があるレスはやっぱり返ってこないね。
いつまでもそんな内容ゼロのレスを繰り返しても無駄。単なる粘着馬鹿。
- 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/03(月) 13:43:10 ID:NQHxOrph]
- >>964
ゴボウの2人が飽きるまで、しばらく立てないんでいいじゃね?
- 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/05/03(月) 13:45:05 ID:Ug04+bXd]
- >>969
単純にID:g/mLwRJQが馬鹿なだけかと。自分の頭の悪さを棚に上げて必死になって粘着するだけ。
ID:g/mLwRJQの意見のまとめ
・沖縄に引っ越すと痩せる
・北海道に引っ越すと痩せる
・サウナに入ると痩せる
「くだらない質問スレ」でもこんな馬鹿レス来ないだろw
- 971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/05/03(月) 13:50:08 ID:g/mLwRJQ]
- はぁ、なるほど。その行動パターンに見覚えがあると思ったら
豚丼君か。
また出てきたのか。というか、行動パターンが同じだね。（苦笑）
正体もわかったし、相手するだけ無駄なので，自分は撤退します。時間の無駄だった
- 972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/03(月) 13:52:24 ID:LMaAVIXT]
- >>969
このスレが埋まる前に次スレ立てて誘導した方がいいかと。
（あっ、ちゅーまに埋まりそうだし）
じゃないと他の人が新しい質問したくてもできない。
で、
キンピラ兄弟のお２人にはここで1000まで思う存分やり倒してもらおうかな？と思いました。
スレ立てできなくてスミマセンです。
- 973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/05/03(月) 13:53:39 ID:Ug04+bXd]
- >>971
パターンになってるのはお前だろw 答えられなくなって逃げてるだけ。
つっこまれて論破されて逃げるだけの豚君はもう消えてね。スレの無駄。
どうも自分の頭の悪さを棚に上げて粘着するだけの馬鹿が一匹いるね。
ID:g/mLwRJQはいったい何連敗してるんだかw
- 974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/05/03(月) 13:57:29 ID:Ug04+bXd]
- ID:g/mLwRJQ＝豚丼君
の特徴
・質問されると答えられない。
・意地になって粘着する。
・粘着するだけでスレ汚しにしかならない。
・負け犬の遠吠えがいつも同じ。次も同じ遠吠えで吠えるのでお楽しみに。
- 975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/03(月) 13:59:22 ID:ItAEeKI9]
- 次スレ立ててくる。
- 976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/03(月) 14:04:10 ID:wbHS3f08]
- 【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart98
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1272862936/
- 977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/03(月) 14:10:30 ID:ItAEeKI9]
- 次スレ立てたお
って、誘導ありが㌧>>976
- 978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/03(月) 14:14:54 ID:4drgslXW]
- 継ぎスレおっつーヾ(*´∀｀*)ﾉ
- 979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/05/03(月) 14:15:32 ID:6DsVutnM]
- 次スレはこっち
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1272863047/
- 980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/03(月) 14:24:25 ID:ItAEeKI9]
- >>979
せっかく次スレ立て宣言して立ててきたのに・・・(´・ω・｀)
どうしてそういうことするのかな、気分悪いよ・・・
- 981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/03(月) 14:24:43 ID:BBfy3+Gu]
- ・沖縄に引っ越すと痩せる 発汗すれば体力使うけど汗だくにならないように薄着してれば痩せないんじゃね
・北海道に引っ越すと痩せる 厚着してるから別にやせねーだろ
・サウナに入ると痩せる いい汗かいて体調もよくなるからいいんだよ
- 982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/05/03(月) 14:34:19 ID:g/mLwRJQ]
- まぁ、彼（ID:Ug04+bXd）は以前も勝手にテンプレに何かの項目を
追加して顰蹙かってましたから・・・
というか、あれだけ他の参加者から批判されてたのに、また同じ事してるんだね・・・
もう少し周りの事も考えた方が良いと思うがなあ。
- 983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/05/03(月) 14:36:50 ID:6DsVutnM]
- ID:g/mLwRJQ＝豚丼君
がまだいるね。
- 984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/03(月) 14:37:07 ID:CAZE2Lw4]
- 余ってるスレは質問スレで言い争ってる粘着２人の隔離スレに使えばいいじゃん
- 985 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/05/03(月) 14:37:52 ID:6DsVutnM]
- >>981
ID:g/mLwRJQはそう思ってないみたいよ。
人間の体温は基本的に一定に保たれてるんだけど、彼はそういう知識すらないのかも。
- 986 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/03(月) 14:38:09 ID:4drgslXW]
- ID変えて荒らしかよ・・・
- 987 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/03(月) 14:39:04 ID:GnItEQMj]
- 先にたってる>>976のほうが次スレですね。
>>979はその次に再利用するなりゴボウのお2人の議論専用にすればいいでしょ
- 988 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/05/03(月) 14:39:44 ID:6DsVutnM]
- >>987
ID:g/mLwRJQ＝豚丼君
の隔離スレでいいんじゃない？彼はまともなレスができないみたいだし、スレ荒らしになるだけだから。
- 989 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/03(月) 14:40:49 ID:GnItEQMj]
- と、すでに>>984で提案済みだったか…
- 990 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/03(月) 14:41:29 ID:CAZE2Lw4]
- >>988
スルーできないならお前もそっちいけよｗ
- 991 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/05/03(月) 14:42:43 ID:6DsVutnM]
- スルーも糞も、ID:g/mLwRJQみたいな変な人が粘着してるだけだからね。
スレ違いも忘れて顔真っ赤ににして粘着。アホかと。
- 992 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/03(月) 14:46:00 ID:CAZE2Lw4]
- >>991
スレ立て宣言無視の重複スレ立て、
ID変えて必死と思われてもしょうがない叩きレス乱舞。
ID:g/mLwRJQと何ら変わらない荒らし。
- 993 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/05/03(月) 14:50:36 ID:6DsVutnM]
- >>992
荒らしはID:g/mLwRJQ＝豚丼君だけでしょ。過去に何度もトラブルを起こしてるご様子。
学習能力がないのか、馬鹿な議論をふっかけても無駄にスレが荒れるだけなのに
頭が悪いね。
- 994 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/03(月) 14:55:43 ID:CAZE2Lw4]
- >>993
もうこれっきりにするけどお前もやっぱり荒らしだよ。
何必死に正当化してるんだｗ
ということで誘導
次スレ
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1272862936/
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1272863047/
↑は次スレが埋まるまで質問スレの趣旨を忘れた粘着共の隔離場所として利用
- 995 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/05/03(月) 14:58:38 ID:6DsVutnM]
- >>994
お前もID:g/mLwRJQと同類じゃないの？無駄に煽るだけでスレをめちゃくちゃにする荒らし。
スレ違いだってのがよく分かってない。まともな議論ができないならおとなしくひっこんでおいた方が
いいよ。さもないと、学習能力が皆無なID:g/mLwRJQみたいに、何回もこのスレを荒らす事になる。
少しでも知能があれば、何度も繰り返さないように気をつけそうなもんだけどね。反省する力がない。
- 996 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/03(月) 15:01:31 ID:LMaAVIXT]
- ID:6DsVutnMが出てきた途端出て来なくなったID:Ug04+bXd
>>975さん
ありがとうございました。
- 997 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/05/03(月) 15:03:19 ID:6DsVutnM]
- >>996
いきなり出てきたのはお前じゃないの？ID:g/mLwRJQから変わった？w
- 998 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/05/03(月) 15:04:01 ID:6DsVutnM]
- 998
- 999 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/05/03(月) 15:04:50 ID:6DsVutnM]
- 次スレ
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1272863047/
- 1000 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/03(月) 15:05:02 ID:CAZE2Lw4]
- >>995
スルーできない俺もこうなると荒らしだけど、
ここはあくまで質問スレで議論スレじゃないだろ？
他所で激論してくれる分は一向に構わないから他に見てる人の事も考えろよ。
ID:g/mLwRJQとお前が大差無いって言ってるのはそういう事。
常識あるんなら>>975に一言ｺﾞﾒﾝくらい言ってみろカスがｗ
>>996
それは思ってても口に出してはいけない事です
- 1001 名前：１００１ [Over 1000 Thread]
- このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。
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