- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/25(木) 22:50:11 ID:0i+WAGSF]
- これ以上痩せたくない。現状維持したい。
とりあえず、ダイエットは上手くいったけど、
これからどう維持していけばいいか分からない人のためのスレです。
関連スレッド
●ダイエット中、後の皮膚のたるみ対策Part2●
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1221538552/
- 2 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/25(木) 22:52:32 ID:0i+WAGSF]
- 減量後の維持に関するスレが無かったので立ててみました
王道ダイエットはリバウンドしにくいっていうけど、実際のところどうなんだろうね
カロリーさえ気をつけていれば、本当にまた太らないんだろうか？
- 3 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/25(木) 23:05:29 ID:oxKnsVCO]
- 減量中の食事が人並みでいければ、運動サボりぎみにしただけで維持できる
- 4 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/25(木) 23:59:44 ID:BXtdWLoe]
- あとは適度に運動して適度に食べて、普通の生活すりゃいいと思うけど。
普通が分らなけりゃ太って無い人の生活見て参考にすれば良いし、
自分でまた太りそうだと思ったら運動増やしたり太りそうなもん避けたり。
>王道ダイエットはリバウンドしにくいっていうけど、実際のところどうなんだろうね
痩せた後にまともな生活するかどうかだけで、
別にどんなダイエットだってリバウンドなんて無いよ。
単に運動しないで痩せたやつが後から運動習慣を作れるわけがないし、
変なダイエットやったやつが普通の食生活できるわけも無いから戻りやすいだけ。
- 5 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/26(金) 04:09:50 ID:WI7DOt/J]
- 三度の食事と、毎日の通勤通学時または家事に体力使うように心がける。
毎日体は動かす。
食べる罪悪感感じたら動くしかない。
- 6 名前：名無しさん＠お腹いっぱい mailto:sage [2010/02/26(金) 07:46:57 ID:MTlXeuJ6]
- 痩せたければ痩せてる人のﾏﾈするといいよ。
太りたい人は太っている人のﾏﾈをするか、わざと過酷な減量をして
その後食べ捲ってリバウンド法で太るか。
ﾜﾀｼは痩せている人のﾏﾈをしてるよ。
- 7 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/02/26(金) 08:13:39 ID:zPyezEBk]
- 維持期の間、３ヶ月ぐらいは油断しちゃダメとかいうね
しかし身近にいる痩せている人たちの大半は一日二食だけとか
そういうのばっかだｗちゃんとご飯食べて痩せてる人って少ないな
- 8 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/26(金) 08:45:48 ID:YleZ0w39]
- ダイエット中に過食癖をつけてしまって、ドカ食いの習慣を身体に覚えさせてしまった人はリバウンドしやすいね。
カロリー主体のダイエットから「栄養ってなんだろう」と考えるダイエットに移行するといい。
- 9 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/26(金) 08:48:29 ID:YleZ0w39]
- 高カロリー≠栄養
だということを忘れずに。
だからと言って栄養のない低カロリー食品ばかりだと過食して太るよ。
- 10 名前：パンツ ◆amC16oijRg [2010/02/26(金) 09:07:16 ID:vu1DeYA/]
- カロリーチェックしつつ、筋力アップを図れば。
少しくらい増えても、リバウンドにはならず、増えにくい体になると思う。
- 11 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/26(金) 09:47:18 ID:zPyezEBk]
- 減量期・調整期・安定維持期
やっぱ訂正
維持期より調整期が一番難しい気がする
リバウンドとか
- 12 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/02/26(金) 11:15:57 ID:TnEUj5gh]
- 減量前は何期？
減量前は安定維持期に他ならない。
- 13 名前：名無しさん＠お腹いっぱい mailto:sage [2010/02/26(金) 11:22:54 ID:MTlXeuJ6]
- >>7
たぶんそれが答えなんだと思う。
フードファイタみたいな太らない体質は特別な人でああいう人達は除外して考える。
普通なら食べれば食べただけ太るし食べなければそれだけｶﾞﾘになっていく体質の
人間がほとんどじゃない？
その中で太っている人、標準の人、痩せてる人に分かれるのは
食べている量と質が全然違うからでは？
太っている人はどっさりと味の濃い高カロリーなものばかり食べ続けてるし
標準の人は標準を維持する程度の量だけ食べるんだろうね。
痩せてる人は痩せてる体型を維持できるような食事しかしないんだろうと思う。
つまり痩せてる人は小食ってことだ。
- 14 名前：名無しさん＠お腹いっぱい mailto:sage [2010/02/26(金) 11:25:08 ID:MTlXeuJ6]
- ↑の場合は運動量や活動量を抜いて考えるって事だけど。
運動の度合い、生活強度でも変わるとは思う。
肉体労働系の人ならコンビニの高カロリー弁当食べても太らないだろうし、
デスクワークであまり頭使わない場合なら大きなお弁当は多すぎるだろうし。
- 15 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/26(金) 11:30:32 ID:hRrXs2Q8]
- ダイエット中に食欲とその衝動を強くしちゃったらリバるよ
- 16 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/26(金) 11:39:51 ID:zPyezEBk]
- >>12
減量期は、減量する時
調整期は、減量後、徐々に食生活を戻す時
安定維持期は、体が減量体重に慣れた時
だそうだ
- 17 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/26(金) 16:23:18 ID:SGri4lZY]
- 1994年生まれの人集まれ！☆2
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/nendai/1266477523/
- 18 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/01(月) 08:54:34 ID:QRIWQRfT]
- >>409
ﾈﾖ…ｱｧ､ｿｳ
∧∧
(´･ω)
_｜⊃／(＿＿＿
／ ヽ_(＿＿＿_／
￣￣￣￣￣￣￣
- 19 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/01(月) 11:20:38 ID:WLBJy/2b]
- 良スレになるかと思ったら伸びない。
やっぱ現役で減量中の人のほうが圧倒的に多いのかな。
- 20 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/01(月) 11:43:10 ID:z5mv+x8F]
- みんなダイエット成功したら、この板卒業してるのかな？
この板って、過激なダイエットしてる人が半数ぐらいいるし
リバウンドしてる人いそうなんだけどなぁ……
- 21 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/01(月) 12:45:05 ID:AkOCMHrq]
- 王道ダイエットしてるような人は「どうすればいい？」なんて疑問がそもそも沸かないもん。
- 22 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/03(水) 21:40:06 ID:URALD3F1]
- 4ヶ月前170cm73kgで今58kg
王道でやってて目標達成したら､
ジョギングのタイムを伸ばすことと筋トレをメインにしたい。
減量開始から禁則にしてるチョコを食うんだ…
目標達成した時のチョコはさぞかし美味いだろうなぁ
- 23 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/03(水) 21:53:34 ID:4dTiw1ss]
- 維持期が一番難しいな。
エフェなどの刺激物もやめるから、つい深酒してしまったり、
普段食えないラーメン二郎なんかもガッツリいってしまったり。
気がつけば元の木阿弥、二ヶ月の努力が水の泡だったり。
- 24 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/04(木) 22:07:48 ID:n+OVipZU]
- 薬中乙
薬に頼らないと何も出来ない意志力の弱い奴
- 25 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/05(金) 22:54:41 ID:N3NPWEeI]
- まあ薬中というかアル中気味なのは否定しない
とはいえエフェ＋アルコールは肉体的負荷が大きいから泣く泣く禁酒
だからエフェ入れてるとむしろ健康な生活になるんだよな ハハハ
- 26 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/06(土) 11:06:32 ID:9lDlhnJm]
- エフェってエフェドリンでしょ？
立派な薬中だよ自覚ないの？
- 27 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/06(土) 17:12:22 ID:j9B2ygJX]
- はぁ？
- 28 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/08(月) 16:28:25 ID:k8/V7hnm]
- ジョギングが楽しすぎて維持どころか減りっぱなし。
減量明けだから食べる量もそんなに一度に増やせないし。
鶏がらみたいになっちゃうよお。
- 29 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/05/28(金) 11:33:11 ID:77lEMQQo]
- レコーディングダイエットのいいところは、維持の事を見据えているからだな。
その他のほとんどのダイエット方法は、痩せる方法ばかり提示して維持の事に触れているのを
見たことがない。
ツッコミどころは満載だけど、準備期間とか維持期間とかの考え方は非常に参考になる。
- 30 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/29(土) 10:34:35 ID:x7jBFhPq]
- 運動をやめても太らない体にする
お菓子を食べても太らない体にする
・・・普段の食事量を減らすしかない？
- 31 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/30(日) 09:32:57 ID:5M5KEhLY]
- >>30
体重に関してはそうですね。
ただ運動をやめると体型が崩れるかもしれません。
- 32 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/30(日) 09:51:51 ID:5M5KEhLY]
- >>1
一生続けられる生活習慣をまず考えて続けてみる。
その結果の体型に満足できなければ生活習慣を考え直す。この繰り返し。
- 33 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/10(木) 02:21:16 ID:KDMKxlvd]
- >>30
お菓子を食べても太らない体なんてのはあり得ないけど、袋を開けたら全部食べるとか
何となくお菓子を食べちゃう、なんて生活習慣を改善することはできる。
ピノを買って、二つくらい食べたら冷凍庫にしまえるようになれば一人前。
お菓子を食べると太るんじゃない。食べ過ぎるから太るんだ。
- 34 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/13(日) 11:10:12 ID:NAeY943m]
- 普通の食事をしてれば維持できるんじゃないの？
もともと食べ過ぎて太ってるわけだから
最高に痩せた段階から多少のリバウンドするのは仕方がない
後はリバウンドしつづけないように食べ過ぎなければいいだけ
目標体重が最高にやせた状態だったらリバウンド分も想定してもう少しやせれば良い
- 35 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/29(火) 18:06:25 ID:WdfVNoTr]
- ４８ｋｇ減量して普通の食事に戻して１年
お菓子もお酒も飲むけど、４キロ戻ったけど
維持できてるからよしとしてる
維持してたら、皮膚のたるみが治ってきた
- 36 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/03(土) 02:15:20 ID:PA8BGJJs]
- >>33
ピノを3箱買ってその日に全部食べちゃう俺はまだまだだな
- 37 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/06(火) 07:24:11 ID:KTOWdmqS]
- リバウンドと言う言葉がいけない、用は食い過ぎ。
|
 |
