- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/02/24(水) 12:40:24 ID:FUZkgT1Y]
- ダイエットに関する質問なら何でもOKです。
まずはテンプレ>>2-6あたりと参考サイトを読んでください。
質問者は以下の書式を使って質問してください。
【年齢】歳【性別】 男・女
【身長】㎝【体重】kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容・部活等】
【食事内容・摂取カロリー】
【ダイエット開始時・内容】 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes/No
【疑問点】
回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。
950を過ぎたら、 可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。
重複を避けるため、必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。
前スレ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart94
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1264177940/l50
- 2 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/24(水) 12:41:16 ID:FUZkgT1Y]
- ●よくある質問
★1【ダイエットをはじめて一週間ですが全然痩せません】
期間短すぎ。脂肪を1㎏燃焼させるために必要な消費カロリーは7200kcal。
消費カロリー＞摂取カロリーであれば、少しずつでも間違いなく痩せます。
★2【昨日より体重が○kg増えたんだけど・・・】
胃腸の内容物と水分です。人間の身体は２～３ｋｇ程度なら脂肪と関係なしに増減するものです。
★3【昨日より体脂肪率が○％増えたんだけど・・・】
誤差です。体脂肪率は水を飲むだけでも変動してしまいますよ。
★4【体脂肪率を測ったら朝と夜で数字が違うんだけど・・・】
どちらも正しい。朝と夜では体内の水分量が違うため、体脂肪量が変わらなくても測定値は変わります。
毎日同じ時間帯に同じ条件で長期間測り続けて変動と平均を見ましょう。
★5【ドカ食いしてしまった。？明日の食事を抜こうと思います。すごく後悔してます…】
食事を抜くのは体に良くないです。たまのドカ食いくらい気にしないこと。
ちゃんとしたダイエットを行っていれば、数回程度のドカ食いくらい影響はしないはずです。
★6【部分痩せについて】
脂肪は全身から全体的に減ります。特定の部位だけ脂肪を落とすことはできません。
★7【下半身だけ痩せないんだけど・・・】
【××だけ痩せないんだけど・・・】
部分痩せはできません。地道に体脂肪を削っていけば、いずれ結果がでます。
なお、人それぞれ体型があり、それ以上の痩せは期待できません。
- 3 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/02/24(水) 12:41:59 ID:FUZkgT1Y]
- ●よくある質問
★8【置き換えダイエットや○○ダイエットって効果ありますか？（○○は主に食べ物名）】
置き換えや一品ダイエットで体重が一時的に減っても、 続けられない習慣はリバウンドの可能性大。
★9【××を食べると太りますか？】
一日5Kg食べれば太る。一日に1グラムだけなら太らない。
摂取カロリー＞消費カロリーなら太る。それだけ。
★10【半身浴やマッサージはダイエット効果がありますか？】
まったくありません。 ただリラックス効果や冷え性対策、健康・美容面での好影響であれば期待できるでしょう。
★11【セルライトは運動だけでは落ちないのでしょうか】
エステ業界でボコボコした形の脂肪をこのように呼んでますが、医学的にはそんなものはありません。
セルライトは基本的にダイエットとは無関係です。気にしないように。
★12【カロリーカットのサプリメントについて】
飲むだけで劇的にやせられる、カロリーをチャラにできる薬物やサプリは、 基本的に存在しません。
本当に痩せるならばそれは健康に害のあるものでしょう。
★13【胸だけ残して痩せる方法は？】
どんなにスタイルが良い人でも痩せれば胸は減ります
1～2kg程度のダイエットや太らないための節制程度のダイエットなら胸にもそれはど影響しませんが、普通に痩せようとすればどうしても胸は減ります。
★14【筋トレして腕や足が太くなりませんか】
ボディビルダーレベルの筋トレをするのでなければ、簡単に筋量は増えません。
特に女性は男性より筋肉が付きづらく、また男性であったとしてもちょっとやそっとで「太くなる」ことはありえません。
- 4 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/24(水) 12:42:46 ID:FUZkgT1Y]
- ●よくある質問
★15【ショコって何ですか？】
☆踏み台昇降DEダイエットPart90☆
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1264720006/l50
★16【運動後、すぐ風呂に入るのっていけないんですか？】
脂肪の燃焼に影響があると言う人もいますが、微々たるもの。 気にする必要などまったくありません。
尚、強度の運動の直後に熱い風呂に入るのは、非常に身体に負担がかかります。 多少はクールダウンの時間を挟みましょう。
★17【運動するのはご飯の前と後のどちらがいいんですか？】
どっちでもいい。違いがあるとしても考える価値がほとんどないくらい微妙。
自分の生活パターンに合わせるほうがずっと重要。どっちの方がより楽に生活できるか、生活を乱さないかを考えるべき。
★18【汗をかいたほうが痩せるんでしょうか？】
【夏にエアコンを使用しないほうが痩せますか？】
汗をかくと減るのは水分、体脂肪ではありません。
運動で沢山のエネルギーを消費するにはできるだけ快適な温度で長い時間続けた方が効果的 。
★19☆サウナスーツについて☆
ダイエット目的ではほとんど意味がありません。 夏場は自殺行為です。
教えて！goo サウナスーツ
oshiete1.goo.ne.jp/qa3044919.html
教えて！goo 汗とダイエットについて
oshiete1.goo.ne.jp/qa3030574.html
------
★20【寒いと身体が脂肪を蓄えて太りやすくなるって本当？薄着でいるほうが痩せるの？】
そういう身体の反応があるというのは確かですが、実際にそれで太る痩せるという変化が起きるかというとそこまで顕著に変化は起きません。
そうしないと命にかかわるほどの環境の変化に長時間・長期間さらされることによる適応であるため 一日薄着とか一冬ちょっと我慢したとかそういう問題ではないと考えられます。
何より風邪をひいてしまうとダイエットの阻害となります。風邪を引かないように冬は普通に暖かくしていましょう。身体を大事にしていきましょう。
★21【体重○Kg、身長○cmですが最近なかなか痩せません。】
BMIが22前後あたりから体重を減らすのは代謝も落ちているので大変です。
見た目が気に入らないのであれば脂肪量より筋肉が足りないのかもしれません。
- 5 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/24(水) 12:43:50 ID:FUZkgT1Y]
- 参考サイト
◆◇医師が教える！ １分ダイエット◇◆
web-doctors.jp/index.html
食品の摂取カロリー計算
homepage2.nifty.com/WM/calorie.htm
「健康食品」の安全性・有効性情報
hfnet.nih.go.jp/contents/
低カロリーの影響
www.biwa.ne.jp/~susumu55/EA1.htm
ダイエットwiki
www23.atwiki.jp/dieterfaq/
↑必読！
- 6 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/24(水) 12:44:54 ID:FUZkgT1Y]
- ＜わからない９大理由＞
１．読まない …説明書などを読まない。読む気などさらさらない｡
２．調べない …過去スレ、ググるなど最低限の内容も自分で調べようとしない｡
３．試さない …めんどくさいなどの理由で実行しない。する気もない｡
４．覚えない …人から聞いて、楽して得た答えは身に付かないから、すぐに忘れる。
５．説明できない …何に困っているのか、第三者に正確に伝わる文章が書けない。
６．理解力が足りない …理解力以前の問題で理解しようとしない｡
７．人を利用することしか頭にない …甘え根性でその場を乗り切ろうとする｡
８．感謝しない …教えてもらって当たり前。事がすんだらさようなら｡
９．逆切れする …自分の思うようにならないと逆切れする｡
- 7 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/02/24(水) 12:45:54 ID:FUZkgT1Y]
- テンプレ終了
- 8 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/24(水) 13:17:23 ID:m0+qVgay]
- テンプレ以上です。
前スレを使い切ってから移動してください。
前スレ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart94
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1264177940/
テンプレの抜け等あったらすみません
補完よろしくお願いします
- 9 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/24(水) 21:26:29 ID:R6bLlOMX]
- 168/58で
毎日２kmくらい走ってるんですが
ダンベル、腕立て、腹筋もしてます
始める前は体脂肪16％くらいあって
現在は9％まで落ちました
でも体重は16％のときと変わってないので
脂肪が筋肉になっただけで痩せてないんでしょうか？
筋トレはしないほうがいいですか？
- 10 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/24(水) 21:27:58 ID:n+UC6QeL]
- 前スレを使い切ってから移動してください。
- 11 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/24(水) 21:34:29 ID:itCX2j5U]
- >>9
失礼だけど何がしたいのか分かりません。
スペック的にこれ以上痩せる必要があると思えないんですが
これ以上痩せたいですか？
体脂肪率の問題は、機械の誤差の範囲だと思いますよ
10％台の前半を切ると誤差が大きく出やすいようです。
- 12 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/25(木) 00:17:48 ID:Lns/MIZN]
- 同じサークルの先輩の豚みたいなデブ女が俺と目が合うなり接近して顔を凝視して来た。
何見てんだよデブ女…と思っていると
「ブヒ」
「！？」
「ブヒブヒ」
「え…？」
「早く部費払ってよ！」
下らない話だけど本当にびっくりした
- 13 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/02/25(木) 14:50:43 ID:NPkzQE+H]
- >>12
「ブヒ 部費」
に久しぶりに笑った
- 14 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/02/25(木) 15:51:01 ID:JhpbjBAQ]
- ポカリを2リットル飲むと急性糖尿病に
なるから危険ですっ(ｷﾘｯ
- 15 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/25(木) 15:52:34 ID:7ieOrWF3]
- もういいからw
- 16 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/02/25(木) 15:59:30 ID:QelvPhaG]
- ID末尾に Pが付いてる奴はスルーしよう
r ‐､
| ○ | r‐‐､
_,;ﾄ - ｲ、 ∧l☆│∧ 末尾Pにロクな奴はいないからな
（⌒` ⌒ヽ. ¨,､,,ﾄ.-ｲ/,､ l
|ヽ ~~⌒γ⌒） r'⌒ ｀!´ `⌒）
│ ヽー―'^ー-' （ ⌒γ⌒~~ /|
│ 〉 |│ |｀ー^ｰ― r' |
│ /───| | |/ | l ﾄ､ |
| irｰ-､ ｰ ,} | / i
| / ｀X´ ヽ / 入 ヽ
- 17 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/25(木) 16:00:19 ID:z3fADbT7]
- ポカリスエット
27kcal/100ml
ポカリスエットで脂肪を1kg（7200kcal）増やすためには26リットル以上飲まなければならない。
- 18 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/02/25(木) 19:07:05 ID:WndP99RW]
- >>17
ID:4/OIZBNPは6Kg増えるって数字にこだわってたから、26×6=156リットルだな。
しかも基礎代謝とか発熱による消費カロリー上昇分を普通の食事でまかなった上に。
たしかに156リットルもガブガブ飲めば糖尿病にもなるだろうｗ
水中毒で太る前に死ぬだろうけど
- 19 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/25(木) 20:28:23 ID:4/OIZBNP]
- .>14
そのとおり
自分の意見にしたがわないとキーーと発狂してる精神病患者がいるようだけど
精神科にほんと行ったほうがいいよ。
ポカリスウェット2リットルとか飲んでるって異常だし、３ｋｇも体重が増えてるのに
もっとガブガブ飲んでくださいとかひどいもんだよ。
風邪のときはむくみやすいし、体重は増えやすい。
脂肪じゃなければ体重がいくら増えてもいいというような人がいるようだけど、
脂肪じゃなければ１０ｋｇでも２０ｋｇでも増えていいのかと言ったら違うと思う。
- 20 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/25(木) 20:35:58 ID:7ieOrWF3]
- ダイエットに関する質問なら何でもOKです。
まずはテンプレ>>1-6と参考サイト>>5を読んでください。
その上で質問がありましたら、以下の書式を使って質問してください。
【年齢】歳【性別】 男・女
【身長】㎝【体重】kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容・部活等】
【食事内容・摂取カロリー】
【ダイエット開始時・内容】 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes/No
【疑問点】
- 21 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/25(木) 20:42:04 ID:mYkcR57Q]
- >>19
お宅さん、失礼ながら質問者を馬鹿だと断定した根拠を答えて
欲しいと願いましたが答えは
- 22 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/25(木) 20:44:41 ID:mYkcR57Q]
- >>21
オットいけね途中できれたね
答えてはくれないのかい？
精神病とやたらと書くが苦しみながら必死に生きている人たちに
どう答えるんだい？
- 23 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/02/25(木) 21:03:41 ID:WndP99RW]
- >>19
定量的な話ができないから、あなたは馬鹿にされてるんだよ。
むくみや水分で10Kgも20Kgも増えるわけはないし、増えた分は脂肪ではない。
普通にしてれば自然と落ちていくこと。
3Kg増えてもそれは水分だよ、気にすることはないよと説明するのが正しい
回答者の姿勢だと思うよ。
わざわざ体重のわずかな変動に一喜一憂する質問者の思いこみの後押しを
するのではなくて、それは自然な変動だという事を説明しないと。
あなた自信が水分の変動に惑わされててどうするの。
>ポカリスウェット2リットルとか飲んでるって異常だし
病気の時の水分補給に2リットル飲んだりするのは全然異常じゃないよ。
もっと世の中の常識とか適正な感覚というのを身につけるべき。
自分だけのいびつな物差しで他人を評価すれば、そりゃ異常だったり馬鹿ばかりに
見えたりするだろうよ。
少なくとも、これだけみんなに叩かれているというのは、みんながおかしいのではなくて
あなたの言うことがおかしいからだ。
- 24 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/02/25(木) 21:26:59 ID:QelvPhaG]
- >>21
>>23
ID末尾に Pが付いてる奴はスルーしよう
r ‐､
| ○ | r‐‐､
_,;ﾄ - ｲ、 ∧l☆│∧ 末尾Pにロクな奴はいないからな
（⌒` ⌒ヽ. ¨,､,,ﾄ.-ｲ/,､ l
|ヽ ~~⌒γ⌒） r'⌒ ｀!´ `⌒）
│ ヽー―'^ー-' （ ⌒γ⌒~~ /|
│ 〉 |│ |｀ー^ｰ― r' |
│ /───| | |/ | l ﾄ､ |
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| / ｀X´ ヽ / 入 ヽ
- 25 名前：はやしますみ ◆lMUGmZa4DMT3 [2010/02/25(木) 21:40:10 ID:KSlJStZB]
- １６５㎝、８１㎏、３５歳の専業主婦です。
痩せなければ！と思いつつ、ダラダラして痩せられません。
こんな私にお勧めのダイエットを教えてください。
時間だけはたっぷりあります。
真面目にアドバイス下さった方の言うとおりに頑張ります。
どうぞ４６４９！
- 26 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/25(木) 21:43:55 ID:7ieOrWF3]
- >>25
まずはテンプレ>>1-6と参考サイト>>5を読んでください。
カレーはいりません。
- 27 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/25(木) 21:46:02 ID:4/OIZBNP]
- 毎日２リットルもポカリを飲んでるって馬鹿に決まってるだろ！
しかも朝ヨーグルト、昼は少し、夜は食わないような食生活してるような奴は
だいたい知能が低い。
それで代謝が落ちてるところへポカリを２リットルも飲んですでに3キロも体重が増えてる。
ガブガブ飲んでくださいとか言われたらありがとうございますと知能が低いからすぐにありがたがって
腹が壊れるまで飲むよ。すでにあれから３リットル以上は飲んでるはずだ。
６ｋｇ以上は必ず体重は増える。だいたい、こういう頭が悪い人は体脂肪計なんかもってないし
体重が増えたことで発狂して頭がおかしくなって精神科に送られるんだよ。
昨日、おとといと休日に腹いっぱい食って太るんですがどうしたらいいですかっていう人と同じくらいのレベル。
あれも、毎日１２ｋｍだか歩いてる馬鹿だけど、どうせ日曜あたりなんか腹が壊れるくらい食って
６ｋｇくらい増えるんだろうよ。
馬鹿は食うのはやめられないし、気が狂うほど食うって決まってるんだよ。
- 28 名前：はやしますみ ◆lMUGmZa4DMT3 [2010/02/25(木) 21:48:25 ID:KSlJStZB]
- >>26
テンプレも参考サイトも見るのが面倒くさいので、親切な方がアドバイス下さるのを待っています。
必要最低限な情報は書き込んだつもりです。
- 29 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/02/25(木) 21:50:07 ID:Xi8PczyR]
- >>28
消えろ！豚女
テンプレ読むくらいのこともできねえクズだからそこまで太ったんだよ、デブ
- 30 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/02/25(木) 21:52:39 ID:WndP99RW]
- >>27
風邪を引いていて食欲がないからそういう食生活なんだろ。
普段からそういう食事だなんて一言も書いてない。そうでないとも書いてないけど。
質問者が風邪で普通の状態ではないことを分かってないんじゃないか？
>それで代謝が落ちてるところへポカリを２リットルも飲んですでに3キロも体重が増えてる。
ポカリ飲んで体重が増えてるのと代謝が落ちてることはまったく関係ないだろ。
脂肪が3Kgも増えてることはあり得ないんだし。
どうにも、君、頭が悪いね。
- 31 名前：はやしますみ ◆lMUGmZa4DMT3 [2010/02/25(木) 21:53:11 ID:KSlJStZB]
- >>29
テンプレ読んだら痩せますかね？
早速読んでみます。
アドバイスありがとう。
また来るので、宜しくお願いします。
- 32 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/25(木) 21:57:13 ID:4/OIZBNP]
- >>30
あんたもほんと必死だなｗｗ
精神病患者だろうから仕方がないけどｗ
やたら脂肪にこだわっているようだが６ｋｇ体重が増えるとこういう馬鹿は気が狂うんだよ。
すでに３ｋｇ増えてて気が狂ってる。
それが脂肪かどうかは関係がない。
体重が増えることが本人にしてみると我慢できないことなんだよ。
あんたそうとうデブだろｗｗ自分じゃ脂肪太りじゃないと思ってるのかもしれないが全部脂肪だよ。
あんたそうとう脳脂肪たっぷりありそうだなｗｗｗ
- 33 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/25(木) 21:57:28 ID:D0KHqfAB]
- やべ、基地外の巣窟になりそうだ。
- 34 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/25(木) 21:59:23 ID:mYkcR57Q]
- >>27
よし！釣れたｗ
化けの皮が剥がれたね。
後はこの人の言っていることをどう思うか、読んだ人自身でご判断を
お願いしします。
- 35 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/25(木) 21:59:33 ID:UuP3v0hN]
- >>30
その人（ID:4/OIZBNP）多分悪気はないんだよ。
ただ物事を流れで読めないで点で判断しちゃって、引っ込みがつかなくなって
暴走しちゃってるだけ。あまり煽らないであげて…
「ポカリがぶがぶ」の一文が逆鱗に触れたらしい。確かに用もないのに毎日
ポカリがぶがぶやったら身体にもダイエットにもよろしくない。
だけどあの質問者が風邪で緊急事態だったことや、そもそもダイエットなんて
必要ない体型なのに神経質なタイプであろうことに想像が行ってない。
なんつーかいわゆる脊髄反射で引っ込みがつかなくなるタイプみたいだから
そっとしておいてあげよう。
きっと落ち着いたら反省するよ。
- 36 名前：はやしますみ ◆lMUGmZa4DMT3 [2010/02/25(木) 21:59:53 ID:KSlJStZB]
- そもそも回答してくれる人が基地外なもんだからｗ
- 37 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/25(木) 22:01:31 ID:7ieOrWF3]
- ひどい自演荒らしのすくつにw
- 38 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/25(木) 22:01:58 ID:4/OIZBNP]
- >>25
その年で８１ｋｇってすでに糖尿病じゃないのか？
インスリン一生打たなければならなくなるぞ。
なに食ってればそんなに太るの？
- 39 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/25(木) 22:08:13 ID:nslFSDd0]
- >>25
あなたそんなにデブで、同じ主婦仲間から太ってるねとか言われたりしないの？
やーね、恥ずかしくないの？みっともない太ったおばさんだこと。
頭おかしいんじゃない？ｗｗ
- 40 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/02/25(木) 22:12:39 ID:TFHZY0rI]
- これを食べて友人が２ヶ月で４キロ痩せたと言ってたのですが（53kg→49kg）、
他にこれで成功した人っているでしょうか？
友人一人の情報なのでイマイチ購入に踏ん切りがつかなくて。
pt.afl.rakuten.co.jp/c/07d53afc.bb89a759/?url=http%3a%2f%2fitem.rakuten.co.jp%2fholy%2fsp-01-01%2f
- 41 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/02/25(木) 22:18:14 ID:Xi8PczyR]
- >>40
消えろ！
クズ業者！！！！！
- 42 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/25(木) 22:19:50 ID:4/OIZBNP]
- >>40
アフィだな！
楽天に通報してやる！！
- 43 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/02/25(木) 23:43:13 ID:QelvPhaG]
- ID末尾に Pが付いてる奴はスルーしよう
r ‐､
| ○ | r‐‐､
_,;ﾄ - ｲ、 ∧l☆│∧ 末尾Pにロクな奴はいないからな
（⌒` ⌒ヽ. ¨,､,,ﾄ.-ｲ/,､ l
|ヽ ~~⌒γ⌒） r'⌒ ｀!´ `⌒）
│ ヽー―'^ー-' （ ⌒γ⌒~~ /|
│ 〉 |│ |｀ー^ｰ― r' |
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| / ｀X´ ヽ / 入 ヽ
- 44 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/02/26(金) 03:28:55 ID:4KhyG9nZ]
- このスレは精神病棟です。みなさん、仲良く病院内で共同生活を送りましょう。
- 45 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/26(金) 06:55:39 ID:85HkMO/D]
- >>40
食べるだけで痩せるものは毒です
- 46 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/26(金) 12:11:41 ID:dK5b6BLB]
- 何かこのスレの状況をみると
www.youtube.com/watch?v=YF2diO65Bko
この歌が思い浮かぶ・・・。
どうしてこうなった（ＡＡ略
- 47 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/02/26(金) 13:17:24 ID:shZrjQBU]
- 別に普通でしょ。「どうしてこうなった」なんて嘆く状況でもないと思うけど。
乱はすでに治まった。
たまに荒れるのは仕方がない。
- 48 名前：はやしますみ ◆lMUGmZa4DMT3 [2010/02/26(金) 13:41:50 ID:SdvAU2kP]
- なんか悲しくなってきたからカレー食べる。
- 49 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/26(金) 13:52:31 ID:dK5b6BLB]
- >>47
||￣￣|| ∧＿∧
|.....||＿＿|| （ ） どうしてこうなった・・・
|￣￣＼三⊂/￣￣￣/
| | ( ./ /
＿＿＿
/ ||￣￣|| ∧＿∧
|.....||＿＿|| （ ＾ω＾ ） どうしてこうなった！？
|￣￣＼三⊂/￣￣￣/
| | ( ./ /
＿＿＿ ♪ ∧__,∧.∩
/ ||￣￣|| ｒ（ ＾ω＾ ）ﾉ どうしてこうなった！
|.....||＿＿|| └‐、 ﾚ´｀ヽ どうしてこうなった！
|￣￣＼三 /￣￣￣/ノ´｀ ♪
| | ( ./ /
＿＿＿ ♪ ∩∧__,∧
/ ||￣￣|| _ ヽ（ ＾ω＾ ）7 どうしてこうなった！
|.....||＿＿|| /｀ヽJ ,‐┘ どうしてこうなった！
|￣￣＼三 /￣￣￣/ ´｀ヽ､_ ノ
| | ( ./ / ｀) ） ♪
これを省略しました・・・真剣に答えてくれてありがとう
- 50 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/26(金) 14:15:18 ID:dK5b6BLB]
- カレーって太るメニューだと思い込んでいる人が居るみたいだけど
レトルトパックの商品の中には170ｋcal前後のものもあるし
それに炊き込むときにコンニャクを混ぜる製品を使ったご飯で
カロリーオフを図ると300ｋｃａｌ前後のローカロリーメニューに
なるんだよなぁ。
と呟いてみた
- 51 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/26(金) 14:17:23 ID:FAq89fMx]
- 青田典子さんのダイエット方法発見！！
まだ始めたばかりだけどコレいいかも☆
⇒www.zz.tc/aota
- 52 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/02/26(金) 14:19:18 ID:k4guDTxI]
- 【年齢】17歳【性別】 女
【身長】164㎝【体重】63kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容・部活等】学生
【食事内容・摂取カロリー】 1300～1500
【ダイエット開始時・内容】 Kg
内容は朝はパンにパターつけてたべてキャベツの酢漬け、蒸しトマト、その他サラダ、ヨーグルト
昼は米100g前後、キャベツの酢漬け、蒸しトマトゆで卵、肉を食べたりして普通の昼食よりちょっと控えめ程度
夜は、キャベツの酢漬け、蒸しトマトなどをたべるダイエットです
とにかく一日半玉キャベツ食べるくらい大量に野菜とってます
そして夜に足踏みの運動器具30分くらいします
【ダイエットはいつから始めた？】 1ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
以前もこれに近いような方法でやっていて順調に61kgくらいまで痩せたんですが
何故か最近体重が増えてます、お腹はへっこんできた様な気がするのですが…。
体重が増える理由は、野菜の食べ過ぎとかですかね？
それとも、筋トレを開始したからでしょうか…。
筋トレ始めた時期と体重が増えた時期がかぶるのはかぶるんですが…。
回答お願いします！
- 53 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/02/26(金) 14:33:09 ID:HtPI4E5p]
- テンプレに汗かいても意味無いってあるけど
毛細血管と汗の出る線は多いほうがいいと思う
- 54 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/26(金) 14:33:53 ID:b5X7Mxk0]
- これまた随分トンチンカンだな。
- 55 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/26(金) 14:39:38 ID:CxPGyDoq]
- >>52
成長期なんだから、もう少しカロリー摂った方がいいですよ
あなたの身長なら1800～2000kcalくらい摂っても問題ありません
ダイエットしなければならないほど、太っているわけでもないし・・・
筋トレして体重が増えたのは、ずばり筋肉が増量されたからで
筋肉は脂肪に比べて1.2～1.3倍くらいの重量があるからです
ただしそのcalでこれ以上筋肉が増量するのは、おそらく無理があるかと
間食を取らないのは良いとして、せめて夜はご飯1杯は食べること
あとは極端に脂質を減らしているので、野菜炒めなどで油ものも取ること
そのうえで体重が気になるなら、ジョギングなどの軽い有酸素運動
を毎日1時間程度やれば良いし、そのまま筋トレも続ければいい
おそらく太った原因はお菓子などだろうから、あなたの場合間食を
止めるだけで大丈夫だという気がしますね
- 56 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/26(金) 14:46:59 ID:Cx2eboec]
- >>52
筋肉が増えるほどの筋トレって何をやってんの？
そんな簡単に筋肉は増えないと思うよ。
まさか
＞そして夜に足踏みの運動器具30分くらいします
じゃないよね？
- 57 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/26(金) 14:50:36 ID:dK5b6BLB]
- >>52
あなた位の年頃の女性の生理学的なことは解りませんが
筋肉はそんなに簡単に付きませんよムキムキのマッチョマンでも
年間で３キロから５キロ筋肉を増やすのがやっとです。
しかもそのトレーニングは、１００キロ以上のウエイトを持ち上げたり
する過酷なものです。ですから心配しなくていいです。
- 58 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/02/26(金) 14:54:59 ID:zQLNLTHz]
- 体質によって太る食べ物・痩せる食べ物ってありませんか？
家の家系はお米食だと太るのですが、カロリーの高いパンに代えると
痩せるのです。
家の家系は米より小麦粉の方が栄養吸収が悪いのでしょうかね？
因みに体重は重いし皮下脂肪はたくさん付いているのに低脂血症で
30くらいしか血中中性脂肪がありません。なんで？？？
- 59 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/02/26(金) 15:02:52 ID:k4guDTxI]
- >>55>>56>>57
丁寧な回答どうもありがとうございました。
ちなみに筋トレは腹筋30回を3セット。
3kgのダンベルを200回程度で、たいした事はないので
これからも続けようと思います。
筋肉つけないと代謝も悪くなりますしね！
- 60 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/26(金) 15:05:29 ID:b5X7Mxk0]
- >>59
テキトーに重いもん持ってテキトーに動かしてりゃいいんでしょ、
じゃダメですよ。
筋トレするならきちんと調べてきちんと準備してから。
- 61 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/02/26(金) 15:24:18 ID:shZrjQBU]
- >>58
血液型によって太る食べ物/太らない食べ物があるという話が昔流行ったけど、科学的な根拠は
特にないようです。
パンに変えて痩せてるのが自分で分かっているなら、素直にパンに変えればいいんじゃない？
何のための質問なのだかがさっぱりわからないのだけど。
- 62 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/26(金) 16:22:37 ID:SGri4lZY]
- 1994年生まれの人集まれ！☆2
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/nendai/1266477523/
- 63 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/26(金) 21:02:20 ID:mIf0pous]
- >>52
体重を増やしたくないなら筋トレは減らしたほうがいい
筋肉が増えると体重も増える。
１２ｋｍ毎日歩いてるっていう８０ｋｇの男がいたけど、それと同じように歩くようにしたほうがいい
- 64 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/26(金) 21:04:49 ID:mIf0pous]
- >>59
＞3kgのダンベルを200回
これちょっとすごくない？腕ムキムキになるよ。
腹筋もちょっと多すぎる気がする。それじゃ筋肉太りがすごそう
- 65 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/26(金) 21:08:24 ID:mIf0pous]
- 足踏み運動器具でも有酸素運動になるからいいだろう
ジョギングはやめたほうがいい。息が上がるくらいの運動だとかえって脂肪が燃焼しにくい。
歩くか、踏み台昇降みたいな運動を息が上がらないくらいのペースでゆっくりとやったほうが脂肪は燃焼する。
逆に息が上がるようだと無酸素運動になってあまり脂肪は燃焼しない
- 66 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/26(金) 21:14:37 ID:uFFyUK2R]
- >>63
>筋肉が増えると体重も増える。
それは正しいですが
>体重を増やしたくないなら筋トレは減らしたほうがいい
これは間違いです。別に筋トレやったからって体重増えるわけじゃないよ。
>>64
>これちょっとすごくない？腕ムキムキになるよ。
なりません。というか今より太くなる事は絶対有りません。
>>65
>逆に息が上がるようだと無酸素運動になってあまり脂肪は燃焼しない
これも間違いです。
- 67 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/26(金) 21:18:38 ID:b5X7Mxk0]
- 全てバッサリw
- 68 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/26(金) 21:20:01 ID:mIf0pous]
- >>66
間違いじゃないよ
筋トレは体重は増える。これは自分でも経験あり
筋肉は脂肪よりも重いんだよ。
女でもむきむきになるよ。
ジョギングはやせない。胸も垂れるし。それよりもゆっくりと歩くか、踏み台昇降とか
足踏み運動みたいなのをゆっくりやるほうがやせる。
- 69 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/26(金) 21:27:15 ID:b5X7Mxk0]
- しっかりした筋トレをしっかり続けなければならない。
単なるむくみ、筋肉の腫れを「ムキムキ！」と言うのはもういい加減うんざり。
- 70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/26(金) 21:36:14 ID:Q86MhIsG]
- 日本人の筋肉嫌いと言うか認識不足には呆れる
こういう美しいスレンダーな筋肉も有るというのに
www.youtube.com/watch?v=66-v0AaANHk&feature=channel
- 71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/26(金) 21:44:21 ID:k4guDTxI]
- >>52です。
筋肉をつける事も大事だと思うので
なにか本でも参考にして筋トレは続けていきたいと思います。
仮に体重が増えたとしても見た目に重点をおいて
数字にとらわれすぎないようにします！
これからも適度な筋トレを行っていきたいとおもいます！
- 72 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/26(金) 22:44:06 ID:gGu1H5+W]
- いつも思うんだがデブ女のムキムキってどういうレベルのことをいうんだ？
ハリウッドの主演級女優なんて全員筋トレしているし、日本でも３０代で
体型を維持しているのはなんらかの筋トレとかしてると思うぞ？
- 73 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/26(金) 22:45:32 ID:edFFA5/b]
- >>68
3kg程度の重量を200回でムキムキになれるならどれ程楽か・・・
自分は可変式ダンベルできっちり追い込んでるつもりだけど
筋量は増える所か維持さえ出来ていない
事実なら羨ましい・・・
- 74 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/26(金) 22:57:12 ID:4HgEHfUt]
- 未だに筋肉太りとか、強度を強めるとあまり脂肪燃焼しないとかぬかす阿呆が未だにいるのか。
それ以外にも>>55 >>63 >>64 >>65 >>68あたりは酷過ぎる。
でたらめにも程があるからいい加減な回答は止めろや。
- 75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/26(金) 23:04:46 ID:mIf0pous]
- >>74
でたらめじゃないよ
実際、体重が増えてるでしょ。まぁ、いいよ
このまま筋トレ続けてムキムキになってくれれば
ただそれじゃかわいそうかなと思ったからアドバイスしただけ
男はムキムキになってもいいだろうけど、女は嫌なもんだよ
女でも細いのに腕とか脚が筋肉がもりもりしてて、足も腕も出せないっていう人がけっこういる。
ジム通いしてたら腕も足も筋肉がモリモリついてしまって出せないらしい。
この夏はノースリーブはまず無理でしょう。多少ぷるぷるしてるほうが女らしくていいよ
- 76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/26(金) 23:07:40 ID:b5X7Mxk0]
- ポカリガブガブ飲んでろやの人ですかね、この頑なさは。
あんなのがごろごろいたらかなわんがな。
- 77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/26(金) 23:17:11 ID:SjB0amKW]
- ID:mIf0pousの言うことが、絶対正しいかどうかは分からないけど
これ読んだときは愕然としたな
筋トレして暴食しまくったらこういう体になれる
blog.livedoor.jp/news23vip/archives/2269660.html
確かに学生時代運動部で筋肉質な子は、ボディラインが全然魅力的に見えなかった
くびれがないし、妙に男っぽい体というか…ああいうのにはなりたくなかったな
まぁ適度な筋肉なら欲しいけどね
- 78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/26(金) 23:18:11 ID:4HgEHfUt]
- >>75
女であるとこ、有酸素レベルの強度、減量中の筋肥大はまず無理、たんぱく質もろくに確保されてない。
これらの条件でどうやって筋肉が付くか知りたいくらいだわ。
そんなに簡単に付くなら逆にナイズバディだらけだ。
運動止めれば筋肉なんぞすぐ落ちるから、それらは硬くなった脂肪やむくみ。
- 79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/26(金) 23:18:36 ID:SjB0amKW]
- 41 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[sage] 投稿日：2010/02/03(水) 13:12:20.63 ID:ZO8t8lkD0
太ってる人が鍛えると、こうなっちゃうんだよなぁ・・・
柔道家とか相撲取りとかが、みんなこんな感じ。
柔道やってるデブで友達がいたんだけど、腕とか贅肉だらけに見えてカッチカチ。
↑これとかね
太りすぎの人はある程度、脂肪を落としてから筋肉つけたほうが良い気がするな
- 80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/26(金) 23:23:28 ID:mIf0pous]
- >>78
いや、細くてもけっこう腕とかムキムキしてるんだよ
男のムキムキマンとか違うけど、女はぷるぷるしてるよりもムキムキしてるほうが気になるみたいだよ
実際、ジムとか行ってるとそういう女見るとは思うよ。細いのに腕とか脚は筋肉がしっかりついてるし。
だいたい夏場でも足も腕も隠してるよ、そういう人は。
- 81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/26(金) 23:27:11 ID:b5X7Mxk0]
- らしい。
みたいだよ
そうすか。
つか、無駄な脂肪が落ちてうっすら筋肉の形が見えるようになったのを
「ムキムキ！ムキムキ！」とむきになって言ってるだけか。
- 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/26(金) 23:31:41 ID:mIf0pous]
- >>81
でも、そういう女は腕も足も出したがらないんだよ、なぜか
男だと筋肉が見えるようになると腕も足も出すんだが、女は隠すんだよ。
女は筋肉が見えるのを恥ずかしいと思うみたいだ
かえって脂肪がぷるぷるしてるほうがいいみたい
- 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/26(金) 23:32:30 ID:4HgEHfUt]
- >>79
筋肉をできるだけ維持しつつ脂肪を落とすのがベター。
わざわざ筋肉落としてから増量して付けるの大変だよ。
>>80
貴女の主張はわかったからここやゴザレスレ等の王道スレの解答は止めてください。
マジでお願いしますわ。
つーことでスレ違いなので消えます
- 84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/26(金) 23:37:00 ID:urHSVNZR]
- どっちも極論だろ
ボクサーをガリガリと呼ぶかムキムキと呼ぶか言ってるようなもんだろ
- 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/26(金) 23:38:22 ID:mIf0pous]
- あー、かわいそう
こうやってムキムキ女が育つわけか
哀れ
- 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/26(金) 23:40:28 ID:gGu1H5+W]
- >実際、ジムとか行ってるとそういう女見るとは思うよ。
俺の知る限りはいません。
だいたい夏場でも足も腕も隠してるよ、デブは。
- 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/02/27(土) 00:39:00 ID:U32kHw1h]
- _,.、,、,、_
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- 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/02/27(土) 01:04:30 ID:IXlOoToa]
- >>85
トレーニングの知識も経験も無いのに何でアドバイスしたがるのか不思議。
- 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/02/27(土) 06:44:36 ID:FOUIKgol]
- ジムで毎日２０ｋｍ早歩きしてる者です。
昨日１ヶ月ぶりに病院に行って血液を採集して診断してもらったら数値が見違えるほどに良くなっていました。
特にHbA1cの数値が凄く良くなっていてその数値の下がり方については医師に「薬を飲まないで１ヶ月でこれだけ下がるのは医学的にも大変珍しい。さすが！」と大絶賛されました。
血糖値も標準値以下になり頑張った甲斐がありました。
おかげで昨日は銀メダルを取れたせいもあって昼にトンカツ定食、おやつに焼き鳥２本とお好み焼きと饅頭、夕飯に釜揚げうどんと天ぷらとおにぎりを食べました。夜食に大福とアイスを食べました。
今日はジムに行く日なので今日は１０ｋｍ早歩きしてきますが、今日と明日は若干満腹中枢を満たす程度に食事量を増やして、また、月曜日からハードトレーニングをやっていきたいと思っています。
なんとか来月の診察までには体重を７５ｋｇ以下に落としたいと思っています。
とりあえず今日は昼にラーメンを食べに行って夜は銀メダル獲得とダイエット成功を祝って盛大に手巻き寿司パーティーをやろうと思っています。日曜日は昼も外食しようと思っています。
俺って頑張り屋だと思いませんか！？
- 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/27(土) 07:13:25 ID:+6ibpG55]
- がんばってHbA1cの限界を目指してください
- 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/27(土) 07:19:08 ID:uteyLz7n]
- 最近増殖しているテンプレ読まない香具師は↓へ
【調べるの】今すぐ質問に答えて！01【ﾏﾝﾄﾞｸｾ】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1248054709/
- 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/27(土) 08:40:59 ID:iFWpbqu0]
- >>82
オタクさん見たいなのがジロジロ見るから視姦されていると思って
うゎーコイツキモイ肌を隠さなたくてはトレに集中出来ないと思っていると思われ
- 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/27(土) 08:49:30 ID:iFWpbqu0]
- >>89
>１ヶ月でこれだけ下がるのは医学的にも大変珍しい
それは素晴らしい！血液のサンプルを学会に提出して医学に貢献をぜひ！
- 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/27(土) 09:14:29 ID:iFWpbqu0]
- 質問者さんへ筋トレ続けるならばこのサイトを参考にしてください
内容は初心者向けですしダイエットを主体としています。
モチロン内容はすべて正しいとは言いません筋トレの理論も日々進化してます。
勉強を続け気長に楽しんで行ってくださいでは。
ttp://www.cudan.ws/kinyo/
筋曜日の肉たちへ
- 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/27(土) 11:07:52 ID:NNgNZxbV]
- >>89
また、過食始めたな！
どうせリバウンドだろう！
- 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/27(土) 11:14:19 ID:NNgNZxbV]
- >>89
その食生活をやめろって言ってるんだろ、巨漢デブ！！
お前、質問でジムが休みの金曜と日曜に過食をしてしまって５，６ｋｇ増えてしまうんです。
どうしたらいいですか？って言ってただろ！
銀メダルだとかカコつけて、実際はただ金曜と日曜は過食してしまうだけだろ！
いい加減にしろ、カス！！
過食する癖があるんじゃいくら経ってもダイエットには成功しないんだよ
これがジム通いが終わったらまた元のデブに元通りだ。
運動っていうのはいつまでもそのペースで続けられるもんじゃない
あきてやめても食生活っていうのはやめられないんだよ。
ともかく、お前はジム通いはやめて、食生活の改善から始めろ！巨漢デブ！！
- 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/02/27(土) 11:22:33 ID:ZPOIr0AK]
- >98
落ち着け。どう考えても>>89はネタだと思うぞ。
- 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/02/27(土) 11:27:18 ID:axwpztMM]
- >>97も落ち着け
>>96だ
- 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/27(土) 11:27:50 ID:NNgNZxbV]
- >>97
ネタじゃないだろ
お前辛酸か？こいつは前スレからずっといた奴だよ
過食してはリバウンドを繰り返してる巨漢デブだよ。
金曜と日曜がジムが休みで過食するらしい。そのたびにリバウンドしてどうしたらいいですかと
書き込んでいる。
- 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/27(土) 11:39:33 ID:7iZW1Msz]
- >>96
ヒステリー起こすなよ
もっと可愛らしいデブになりなさい
- 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/27(土) 11:42:39 ID:NNgNZxbV]
- >>100
デブはお前だろ！この糞デブ！！
過食してんじゃねーぞ、この知障野郎！！
- 102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/27(土) 12:03:40 ID:iFWpbqu0]
- >>89
みんな落ち着け・・・
この自称国立工業大学卒業のエンジニアで社長のくせに
エネルギー保存の法則ですら理解できてない見たいで
運動とエネルキーの換算すら質問してくるこの人をみんなで
暖かく見守り観察しようぜ！幸いなことに定期的に報告してくれていることだし
愉快なことじゃないか。
- 103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/27(土) 13:46:19 ID:YSUkTfE+]
- 愉快痛快 怪物くんはぁ～♪
- 104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/27(土) 14:06:32 ID:rEvxEU4I]
- 今さらこんなに構われてるのは自演臭い
- 105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/02/27(土) 14:12:50 ID:FOUIKgol]
- >>89だけど、ジムの休日は特別ドカ食いはしてないですよ。
血液の診察結果でもどの項目もほぼ標準値になりましたし、HbA1cも前回より0.9も下がりました。
血糖値も当然110以下です。体重も80kgを切りました。
日々のジムトレーニングは着実に身を結んでいます。
今日は7kmばかり早歩きした後でラーメンを食べてきました。夕飯は手巻き寿司パーティーです。明日の昼も外食です。
でも私は来月末の診察日までにはあと5kg体重を絶対に減らす事ができます。
なぜならこの感じで１ヶ月間やって体重が8kg以上も落ちましたから大丈夫です。
なにより私には毎日20kmを早歩き出来るだけのスタミナと強靭な足腰があります。
とにかく皆さん見ててください！私の頑張りを見ててください！
てことで今から都内に出かけて手巻き寿司の美味しい海鮮ネタをたっぷり買い込んできます！
今日は手巻き寿司～！
ひゃっほー！！
- 106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/27(土) 14:18:41 ID:7iZW1Msz]
- >>101
構って欲しいのか？
- 107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/02/27(土) 14:23:08 ID:FOUIKgol]
- あと私はスポーツが大好きで普段の頭を使った仕事よりも体を動かす事の方が得意なタイプなのでジムは一生通い続けるつもりです。
体重が75kg以下になったらスタジオプログラムにも再び参加してちゃんとトレーナーの動きについていけるようになりたいです。
そして体重が標準以下になったら筋トレも本格的に始めようと思っています。
私は体を動かす事も食べる事も大好きな人間なんです！
- 108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/27(土) 14:24:40 ID:qj/q9SnQ]
- どう見てもネタなのに釣られすぎ
- 109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/27(土) 14:27:03 ID:NNgNZxbV]
- >>105
だからその食生活を正せって言ってるんだよ、カス！！
やせればいいっていうもんじゃないんだよ。その後の維持が一番大事なんだ！
その食生活が治らない限り、やせたとしてもリバるだけなんだよ！
このカス何度言ったら分かるんだ？
一生ジム通いは続けられるのかよ？！！
- 110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/27(土) 14:28:46 ID:g3vsj7uV]
- 面白いね ２ＣＨってｗ
- 111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/27(土) 14:30:59 ID:NVH67bRv]
- ダイエット初心者ですがこのスレ爆笑だわクセになる
- 112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/27(土) 14:46:49 ID:dp7vjCTu]
- 機能の筋肉ムキムキ女といい、釣り基地外デブといい
すっかり釣堀になってしまったな。
>>107
キリッって付けるの忘れてるよ
- 113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/27(土) 15:13:37 ID:iFWpbqu0]
- >>112
たぶん、ムキムキ否定くん、ポカリガブガブくんは同一人物・・・。
あぁ春だな
- 114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/27(土) 15:50:23 ID:YXzO7jqz]
- >>113
やっぱり、だよなあw
- 115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/02/27(土) 17:32:08 ID:P6LO2bR8]
- やっぱり、だよなあw
- 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/27(土) 17:43:49 ID:pMODvWlF]
- 春だから，普段ネットしない生真面目な人の書き込みをさせるための
ニートの釣りかもねー
そろそろ春を迎えて，夏に備えてさらにこの板の書き込みは加速するわけだ
- 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/02/27(土) 21:03:15 ID:XnMRpgbr]
- ちゅか君の復活か？
- 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/28(日) 00:05:21 ID:hNm6+fox]
- なんか荒れているから自分がダイエットしていた頃モチベーションを
保つのに役立った曲を捧げよう。自分がこの曲を聞いて頑張ってた時マイケル自身
幼児虐待疑惑でひどい扱いを受けていたんだよな。
ttp://www.youtube.com/watch?v=2EarI65CO7c&feature=related
マンインザミラー／マイケル・ジャクソン【日本語字幕】
- 119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/28(日) 00:50:27 ID:ZWBOXTTo]
- すいませんダイエットの質問というか、スレタイに合ってるかわかりませんが質問させてください。
【年齢】32歳【性別】 男
【身長】160㎝【体重】75kg
【体脂肪率】 36%
【ダイエットはいつから始めた？】 3ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes/No
現在は体重67kg 体脂肪24%まで落ちました。
質問内容なんですが、服のサイズは現在もLサイズを着ております。
目標体重は標準の56～58kgまでは落としたいと思ってます。
同じような方がいらっしゃいましたら、どのくらいで服のサイズを変えましたでしょうか？
- 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/28(日) 01:59:59 ID:XG+1ImG9]
- お恥ずかしいんですが最近胸が垂れてきたので胸筋を鍛えようと思ったんですが。
寝っ転がって腕を開くやつ(ジムにある機械の寝っ転がったバージョン)をやろうと思うんだが
わざわざダンベル買わなくてもペットボトルに水を入れただけでもできますかね？
それとも百均ででもダンベル買った方がいいですかね？
ちなみにこれをやろうとしています
www.nice-body.jp/diet/chest/043.html
- 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/28(日) 05:22:10 ID:4hioYq+p]
- >>120
ジョギングやってない？ジョギングとかなわとびとかで胸を揺らすと垂れるよ
- 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/02/28(日) 08:33:03 ID:NpTVscKC]
- >>120
ダンベルフライのことかな。だったらペットボトルじゃちょっと
軽すぎるな。スローでやってもちょっとどうかな。
20キロのダンベルセットとベンチ買っちゃおうぜ。
- 123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/02/28(日) 08:50:12 ID:JCycK+Ey]
- 160cm推定40kg位のお尻も胸もないガリガリな女性が「ダイエットしなきゃ」と言います。
158cm48kgの私へのあてつけですか？このデブめって思われているのでしょうか？
- 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/28(日) 08:51:28 ID:JZlQsldd]
- 【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問97【 ｺﾞｻﾞﾚ】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1266578601/l50
- 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/28(日) 08:57:11 ID:JCycK+Ey]
- 誘導ありがとうございます。
- 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/28(日) 09:24:27 ID:XG+1ImG9]
- >>121
ジョギングはしてないなぁ
ウォーキング程度ならしてるけど
>>122
ありがとう
じゃあ頑張ってダンベル買うわ
- 127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/28(日) 09:29:50 ID:Hwgs2Bch]
- >>120
まずはペットボトルに水や砂を詰めて
試して，物足りなかったらウェイト調整できる
ダンベルを買えばいいかと
それか腕立て伏せも立派なトレですよ
物足りなくなったら足をベッド等にのせて
手を床について角度をつければＯＫ
- 128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/28(日) 09:53:13 ID:CBPkr/tu]
- >>126
>>68
彼は、彼女？・・・。判らねーけど根拠のない持論を最もらしく語り続け
間違いを指摘しても全く聞き入れません。
この回答を受け入れる。受け入れないは貴方にお任せします。
- 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/28(日) 10:07:36 ID:CBPkr/tu]
- >>123
こう言う質問してくる人ってこんな体になりたいんだろうか
ＡＶ女優の紹介記事だから苦手な人は見ないで欲しいけど貼っとく
ttp://d.hatena.ne.jp/rioysd/20100120/p1
日本一スレンダーなオンナノコ
- 130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/28(日) 14:06:46 ID:4hioYq+p]
- >>123
それはたんなる摂食障害とか醜形恐怖症だと思う。
ただ、嫌味でそういうことを言う人も現実的にはいる。
エレベーターでカップルと一緒になったときに、私のウエストを見ながら
私ウエストふとーいって言ってる女がいた。彼氏がほそいよ、あの人よりはみたいなことを言って
うふふふみたいに笑ってたから、あえてダイエットしなきゃみたいに言って
あなた細いからやらなくていいよって言ってほしいんだと思う。
自分から私細いしスタイルいいからって言う人もいるけどそれだと反感を買われるから
あえて私ダイエットしなきゃと言ってあなた十分細いじゃないと言ってもらって
自己満足に浸りたいんだと思う。
- 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/28(日) 14:08:25 ID:4hioYq+p]
- >>122
女性に20キロのダンベル買えとか軽々しく言わないほうがいい。
むきむきマンになるよ。
胸が垂れるのが気になるなら腕を目の前で合わせて上に持ち上げるような運動とかくらいでいいと思う。
ダンベル２０キロとかやりすぎ。あまりおおげさなことをしなければだめなわけじゃないから。
- 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/28(日) 14:21:18 ID:JZlQsldd]
- 簡単にムキムキになるとか言う奴って、
筋肉付ける為頑張ってる全ての人間をバカにしてるよな。
こんな侮辱はそうそうねえよ。
- 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/28(日) 14:29:56 ID:hNm6+fox]
- >>130
>>131
ポカリガブガブくん元気？今日僕は4リットルポカリ飲んだよ
ヤッホー
- 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/28(日) 14:31:46 ID:4hioYq+p]
- >>133
デブ！！お前はすでに糖尿病だ！！
- 135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/28(日) 14:34:08 ID:hNm6+fox]
- >>134
青いねー。誰も君の言うことなの聞かないよ
すぐ正体現すんだからｗ
- 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/28(日) 14:35:27 ID:4hioYq+p]
- >>132
胸が垂れるのが気になるくらいで20キロのダンベルはいくらなんでもやりすぎ。
だいたい、女性は筋肉ムキムキになるのは嫌なんだよ。
いい加減なことを言い過ぎてる。
筋肉が増えると基礎代謝が上がるとかいう話もあるが、一説にはたいした量ではないとも言われているし、
筋肉を増やすよりは、有酸素運動を増やしたほうがずっとダイエットにはいい。
だいたい女性がダイエットを増やすと若いときはまだいいかもしれないけど
３０代後半にもなってくると更年期障害も早くなってくるしあまりいいことはないと思う。
男性ホルモンが筋肉によって増えるわけだから。
- 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/28(日) 14:36:54 ID:4hioYq+p]
- 女性がダイエットを増やすと→筋肉を増やすとだった
- 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/02/28(日) 14:43:22 ID:Gt0QU6xx]
- >>136
どうしてそこまで細かい話をいろいろ（正しいかどうかは別として)知ってるのに、
「筋肉はそう簡単につかないし、簡単にムキムキなんかにはならない」という
基本的なことは知らないの？
- 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/28(日) 14:45:22 ID:JZlQsldd]
- >>138
自説を貫き通したいが為にに、色々ねじまげてるだけ。
奴自身がムキになってるだけの事。
- 140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/28(日) 14:46:56 ID:gNt0Of4p]
- >>136
じゃ、何キロのダンベルだといいんだい?
- 141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/28(日) 14:56:10 ID:hNm6+fox]
- >>140
そこまで色々考える力を持っているなら自分自信の体を実験体にして色々試してみるべき
スポーツ選手のコメントに説得力が有るのは己自身の限界に挑んできたからだよ
自分がダイエットしていた頃はまだまだ間違った情報が多くジョキングしないと痩せない
みたいに云われていたでも何度か失敗しながら成功したんだ少しは他人の話を聴いて欲しい
- 142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/28(日) 14:57:27 ID:4hioYq+p]
- >>140
せいぜい１ｋｇくらいでいいだろ
女性の場合はムキムキになると男性ホルモンが強くなって醜くなる
- 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/28(日) 15:00:54 ID:hNm6+fox]
- おリョ間違った
>>141
は
>>142
に対するレス
- 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/28(日) 15:22:29 ID:4hioYq+p]
- >>138
なる。女性がむきむきになるのはかわいそう
それに２０ｋｇダンベルなんかどうやって捨てるの？
だいたいそういう運動器具なんか買ってもあきて捨てたくなるんだよ。
それに置き場所とかも困るし、へたすると骨折や怪我にもなりかねない
小さい子供とか犬や猫なんかいる家だとへたすると死んでしまうよ。落としたりしたら。
２０ｋｇダンベルなんかほんとうに必要ないと思う。それともほんとうにムキムキになりたいのなら
毎日２０ｋｍ歩いてる人みたいにジムに通えばいい。
わざわざダンベルなんか買う必要はない
- 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/28(日) 15:24:54 ID:JZlQsldd]
- >女性がむきむきになるのはかわいそう
気持ち悪い人間もいたもんだ。
こいつのムキムキの基準は分からないが、こいつ判断でムキムキだと思う女性を見る度、
可哀想、ああ可哀想、と心の中で思われてるのかと思うとおぞ気がするわ。
どういうビョーキだよこれ。
- 146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/28(日) 15:30:27 ID:hNm6+fox]
- >>145
完全に同意他人の価値観の多様性を認められない病気
コイツはアマチュアスポーツ愛好家を敵に回して暴れまくれば良い
トライアスロンの会場で辻演説してフルボッコにされろい
- 147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/28(日) 15:43:57 ID:NXUETnOu]
- 20kgのダンベルって片手で20kgの重量持って筋トレするって意味じゃないでしょ？
そもそもダイエットやろうって人が最初から上がるわけないし。
重量を可変できるダンベル20kgセットの話。
最初は軽いやつから初めて必要に応じて重量上げられるセット。
なんか誤解してるヤツいないか？ｗ
- 148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/28(日) 15:52:02 ID:hNm6+fox]
- >>147
しかも鉄アレイとの区別も付いていないらしいｗｗ
ゴムラバー付きのダンベルならちゃんと片付けをすればそれ程危なく無いはず
完全な机上の空論野郎！、いやベットの上かなｗｗｗ
- 149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/28(日) 18:07:07 ID:RgaWEm78]
- >>144
家庭には20kg以上の家電・家具はあるけど、危険じゃないよねｗ
- 150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/28(日) 19:14:37 ID:nq/1kmUF]
- 質問なんですが
夜8時までなら何食ってもいいと聞いたんですが
夜8時以降たんぱく質主体の食事でも食べたら太りますか？
茶碗蒸しとか
よろしくお願いします。
- 151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/28(日) 19:16:45 ID:JZlQsldd]
- 消費カロリー＞摂取カロリーであれば、少しずつでも間違いなく痩せます。
摂取カロリー＞消費カロリーなら太る。それだけ。
テンプレにあるように、基本はこれだ。
あとは下のスレとかどうぞ。
夜寝る前に食べると太るの？ 第２夜
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1266232040/l50
- 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/28(日) 19:28:24 ID:RgaWEm78]
- >>150
>夜8時までなら何食ってもいいと聞いたんですが
どこで聞いたか知りませんが、嘘です。
>夜8時以降たんぱく質主体の食事でも食べたら太りますか？
食い過ぎたら、時間帯や内容に関わらず太ります。
- 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/02/28(日) 20:37:22 ID:hO2UH79i]
- なんか筋肉が付くと男性ホルモンの量が増すとか言うトンデモデンパが出ている
と聞いてやってきますた。
筋肉がついて男性ホルモン増すなんてそんなの初耳だなｗｗ
逆だろ。
男性ホルモンが分泌されないと筋肉がつかないんだよ。性ホルモンっての知らんのだろ。
- 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/28(日) 20:46:18 ID:hNm6+fox]
- >>153
ウエイトトレ板からの増援ですか？
もっと援軍連れてきて下さい妄想トレ野郎が暴れまくってます兄貴頼みますやｗ
- 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/28(日) 20:48:53 ID:JZlQsldd]
- いや、もういいすw
顔真っ赤にして逃亡か、不貞寝か知らないが静かになったので
もうほっとこうじゃないですか。
- 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい [2010/02/28(日) 20:55:12 ID:JVN6mati]
- 【年齢】17歳【性別】女
【身長】152㎝【体重】52kg
【体脂肪率】21 %
【職業・仕事内容・部活等】高校生・部活はしていません
【食事内容・摂取カロリー】
朝 ご飯・パン 昼 野菜だけ入ってるスープ 夜 昼と同じスープ
【ダイエットはいつから始めた？】今日はじめました
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
食事内容は朝パン・ご飯にして昼夜はスープにしようと思ってます
お肉なども食べた方がいいと先生に聞いたのですが、どんな調理方法でいつ
どれくらい摂取したらいいんでしょうか？
朝食・昼食はお腹いっぱい食べて夜は腹八分目くらいがいいのでしょうか？
それとも、全食腹八分目がいいのでしょうか？
質問多くてすいません(´・ω・｀)
- 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/28(日) 20:58:03 ID:hNm6+fox]
- >>155
オイラももう降ります。ｗ
どうせ暇な学生なんだろうなもしくはニート
人が一生懸命になっている姿をみて笑っていれば良い
でもそれは、鏡に映った自分である事に気づいた時地獄を見るぜ
マイケルの歌を張ったのも自分だゆとりにも優しい字幕付きだぜじゃあなぁ
- 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/28(日) 21:00:07 ID:JZlQsldd]
- >>156
>朝 ご飯・パン 昼 野菜だけ入ってるスープ 夜 昼と同じスープ
食べなきゃいい、と勘違いしている典型ですね。
あまりにひどい食事内容です。
自分が何をどれくらい食べてるか、一度カロリー計算してみよう！
食品の摂取カロリー計算
homepage2.nifty.com/WM/calorie.htm
食べちゃダメなものなんてないんですよ。
量が問題なだけ、何でもまんべんなく適量食べましょう。
- 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/02/28(日) 22:19:17 ID:ESxpj3Ig]
- >>156
ダイエットだから朝以外の食べ物をスープだけにする、という発想がすでに間違い。
別に特別な食事内容にする必要はなくて、量を今より少しだけ減らすだけでOK。
三代栄養素にはタンパク質・炭水化物(糖)、脂質があって、そのメニューを見てる限りでは
タンパク質がごっそり足りない。だから代表的なタンパク質である肉を食べなさい、と言われてる。
特に長期間タンパク質不足になると筋肉がごっそり落ちて、体重は減ったけど弛んだしまりのない
体になりやすい。
で、目標体重に達したけど体型に満足できなくて、さらに厳しい食事制限を行って筋肉を落として…
というのが非常にありがちなパターン。
あなたの場合、この駄目ループの入り口に立ってしまっているよ。
特に、今の時期は大人になってからも一生使い続ける自分の体を作っている時期なので、
「ダイエット」と称して変に栄養バランスを崩した食事内容にすると、一生後悔するよ。
全体的な栄養が足りていなければ、身長もこれ以上伸びなくなるよ。
今の食事内容で増えもせず減りもしていないなら、朝昼晩の普通の食事を一口分ずつくらい
減らしていけば、月に1～2Kgくらいは簡単に減っていく。
あとは、運動しなされ。
きちんと肉を食べるようにと指摘してくれた先生に相談するのも十分アリ。
社会人になるときちんとした人に相談するのにお金がかかるので、ただで指導してもらえるのは
今の内だけ。十分に活用しよう。
- 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/28(日) 22:30:41 ID:aKyZDxvz]
- >>156
みんなが言ってるように成長期に必要な栄養素が全く足りない
ダイエット前の食生活が不明だけど3食バランス良かったと仮定して
昼が弁当なら弁当箱を一回り小さくして質でなく量を減らす
肉は揚げ物を止めて肉自体の油を使って炒めるか茹でる
極端に食事を減らすのでなく運動を増やす方向で…
- 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/28(日) 23:08:54 ID:4hioYq+p]
- >>153
いや、女にも男性ホルモンは出てる。男よりも少ないだけ
筋肉もモリモリつく。
- 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/28(日) 23:10:54 ID:4hioYq+p]
- >>149
家電を持ち上げたりしょっちゅうするのか？
どちらにしてもそんな２０ｋｇのダンベルなんか邪魔なだけ。筋肉がついたからって
やせるわけじゃない。
筋肉馬鹿はいい加減にしろって！！
女は有酸素運動をしてやせればいいんだよ。軽く筋トレをやればいい。
２０ｋｇのダンベルなんかいらん
- 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/02/28(日) 23:12:20 ID:hQtgk7Kw]
- 超人気の巻くだけダイエットバンド 骨盤からスリムに
◎マスコミ騒然！話題の巻くだけダイエット
◎3分間体に巻くだけの簡単エクササイズ
◎芸能人の方も愛用者が続出
kameraya.web.fc2.com/diet6.html
- 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/28(日) 23:19:11 ID:p/4tBZ51]
- >>161
もう自分でも何言ってるかわかんねえんだろうなコレ
- 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/28(日) 23:25:50 ID:JZlQsldd]
- あーもー、切れてる切れてる！カーフでかいよ！
- 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/28(日) 23:26:27 ID:4hioYq+p]
- あと、怖い話を教えてやるけど、
男でも筋肉増強剤みたいなのをずっと使っていると男性ホルモンが作られなくなって
体が女性化し始める。
ゲイとかになる場合もある。胸も出てきたりする。
女性の男性ホルモンの量は実は男性が作られる男性ホルモンよりも多い。
たくさん作られた男性ホルモンを女性ホルモンに変換する。
筋トレなどをやると女性も筋肉がかなりつくしそれと同時に女性ホルモンに変換される量が減ってきて
男性的になってくる。
筋トレをやってる女性が男っぽくなってくるのはそのせい。
- 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/28(日) 23:27:21 ID:4hioYq+p]
- >>164
あんたは信じたくないのかもしれないけど事実だからな。
調べれば分かるよ。
「女性 男性ホルモン」で検索してみ
- 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/28(日) 23:27:43 ID:hNm6+fox]
- >>162
呼ばれて飛び出てジャジャン♪
素直に引くと思った？ｗ
大体お前さんは理屈で叶わないと思う相手には向かっていかないね
0点のポンコツだね♪
もう本当に最後にする春になってバイク乗りのお客さん相手にしなくてはならんからねほいじゃ
- 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/28(日) 23:31:57 ID:4hioYq+p]
- >>168
よっぽど悔しかったみたいだな
おい、アフォ！お前PCないみたいだけど
「女性 男性ホルモン」で検索すらできないのか？知障だからだろｗｗｗ
- 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/28(日) 23:43:37 ID:RgaWEm78]
- >>161
女性に筋肉はモリモリ付かないよ。
ボディービルダーの女性の日本代表で、女性としてはチョイ気持ち悪い程度。
遮二無二やってもあの程度しか付かない。
そんなもの。
- 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/02/28(日) 23:50:46 ID:ESxpj3Ig]
- なんかID:4hioYq+pは、昔いたミクロマンに似てるな。
木を見て森を見ずというか、ミクロな領域にこだわって、それが全てと思いこむ。
女性ホルモンと男性ホルモンというミクロの領域の話はあっているとしても、どれくらいのトレーニングをすると
そのバランスが崩れのかとか、マクロの領域の話にはまったく触れない。
今みんなが君に突っ込んでいるのは、男性ホルモンと女性ホルモンの話じゃなくて、本当に20Kgのダンベルで
トレーニングをしただけで筋肉モリモリになってホルモンバランスが崩れるのか、という話だよ。
ちなみに、あなたはどれくらいのトレーニングをどれくらい続けたら筋肉モリモリになると思ってるの？
- 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/28(日) 23:55:08 ID:4hioYq+p]
- >>171
こいつ、馬鹿だなｗｗｗよっぽど悔しくてファビョッてたんだろｗｗｗ
おい、こら！検索もできない低脳だから悔しくて顔真っ赤にしてるのは分かったから
思う存分発狂してくれやｗｗｗ
- 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/28(日) 23:57:14 ID:4hioYq+p]
- 筋肉増強剤使いすぎて、自分の出てきた胸でももんでるんだろｗｗ
- 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/28(日) 23:59:52 ID:JZlQsldd]
- バカは罪だな。
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/01(月) 00:01:44 ID:MhRKhSPi]
- あー焼肉うまかった
- 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/01(月) 00:02:59 ID:TgBPPlxT]
- >>174
よっぽど悔しくて奇声を上げながら顔真っ赤にして必死に発狂してたようだなｗｗｗｗｗ
哀れｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
- 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/01(月) 00:04:06 ID:bW6khz/+]
- >>172
おいID:hNm6+foxは自分だもう右も左もわからないらしい段々可哀想になってきた
- 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/01(月) 00:08:48 ID:Ki24/97I]
- >>176
あなたの言うとおりです。
女性にも男性ホルモンは出ています。男性よりも多いです。
たくさん作られた男性ホルモンを女性ホルモンに変換しています。そのため、
筋肉が増えることで男性化する女性もたくさんいます。
たぶん、PCが買えない哀れな人たちが必死になってるんでしょう。
検索もできないかわいそうな人たちですよ。
今頃、筋肉増強剤によって女性化した自分のやわらかいおっぱいでももんで奇声を上げてるんでしょう。
- 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/01(月) 00:11:47 ID:oMkFbodP]
- 176 名前： 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 投稿日： 2010/03/01(月) 00:02:59 ID:TgBPPlxT
>>174
よっぽど悔しくて奇声を上げながら顔真っ赤にして必死に発狂してたようだなｗｗｗｗｗ
哀れｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
178 名前： 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 投稿日： 2010/03/01(月) 00:08:48 ID:Ki24/97I
>>176
あなたの言うとおりです。
女性にも男性ホルモンは出ています。男性よりも多いです。
たくさん作られた男性ホルモンを女性ホルモンに変換しています。そのため、
筋肉が増えることで男性化する女性もたくさんいます。
たぶん、PCが買えない哀れな人たちが必死になってるんでしょう。
検索もできないかわいそうな人たちですよ。
今頃、筋肉増強剤によって女性化した自分のやわらかいおっぱいでももんで奇声を上げてるんでしょう。
意味が分からん。
なんじゃこりゃ？
- 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/01(月) 00:12:30 ID:6r4Yv7WG]
- >>178
そうでしょうねｗ
すでに男性ホルモンも作られない体になっちゃって哀れな感じですよね。
女性化した男性というとやっぱりゲイなんでしょうか？
気持悪い。あ、失礼。気持悪いとかひどいですよね。「かわいそう」ですね
本音を言ってしまってはだめですよね。
- 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/01(月) 00:16:55 ID:TgBPPlxT]
- >>178
このスレにもあなたみたいな賢い人がいたんですね。失礼しました。
みんな馬鹿だけかと思っていたのでｗｗ
- 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/01(月) 00:18:22 ID:bW6khz/+]
- >>181
ホンマや今日は楽しかったわ色々ありがとうございました
- 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/01(月) 00:35:29 ID:pYWuUcc0]
- >>120
>ちなみにこれをやろうとしています
女性ですよね？
もし胸の筋肉を鍛えたいならそのフライというエクササイズのほかにプレスというエクササイズもした方がいいです。
というかむしろプレスがメイン。
その場合は既に助言されていますが可能であれば20kgの重量可変式ダンベルセットを買うのがいいです。
プレスで片手20kg、フライで5kg程度の負荷をかけられるくらいまで鍛えてあげると胸の張りが出ると思いますがどうでしょう。
ちなみにそのサイトのように腕をまっすぐのままでは肩と肘を痛めやすいので少し曲げた方がいい。
それとプレスもそうですが特にフライの場合は背中に座布団を折ったものでも置いて可動域を広くした方がより効果的ですね。
頑張って下さい。
ちなみに20kgセットと20kgのダンベルの区別もつかないようなど阿呆が沢山レスしているみたいですがほぼ全て間違っているので
完璧無視しといて下さいw
- 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/01(月) 00:46:41 ID:EfWSzq4a]
- >>174
馬鹿は罪じゃない、悲劇だ。
自分の馬鹿さに目をそらしてる事が、罪。
あげくに発狂してみたり、ID変えて自演したり、他人を煽りまくっている事が罪。
しかもどんどん煽る内容が低俗になっていくのも、また罪。
間違えたなら、素直に間違えたとか言えばいいのにね。
コテハン付けてなければ、一日たてばID変わるから誰が発言したのかわからなくなるんだから、
そのまま話題を引っ張らずに消えればいいのに。
とりあえず女性がちょっと筋トレしたくらいじゃムキムキにならないし、ホルモンもおかしく
ならないよ、お馬鹿さん。
- 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/01(月) 01:55:58 ID:YSwoSEM4]
- 風邪ひいた。ゆえに水分とのどが痛いが食事も十分にとったのに
1日で1.4kgおちたどういうことなのだろうか
- 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/01(月) 03:30:04 ID:M0Biv6Vz]
- >>185
それはダイエットの質問か？
汗かいて水分が抜けただけ。
1日で脂肪は1.4Kgも落ちない。
- 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/01(月) 05:24:17 ID:YnkFDlM/]
- 多IDでの自作自演ってそんなにしょっちゅうあるのかねえ。
こないだまで暴れてた自作自演ってーと真っ先に豚丼君を思い出してしまうが・・・
まぁこの手のはひとつ消えると他の煽りIDも同時に消えるし、出てくる時ってのは
まぁ同時にたくさん煽りも出てくるんで、大体バレるわけだが。
- 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/01(月) 08:47:48 ID:dziqOjq6]
- 予想道理、朝からバイクの修理の問い合わせの電話が結構かかってくる
道理の通じない相手に真正面から対峙してもしょうがないし
振り上げた拳は、降ろさなくては成らないだが
何時までも拳を振るうことは出来ない誰だって限界は来る
何れは拳の皮が裂け骨まで砕けてしまう。
人を呪わば穴二つ・・・。
いづれ学ばざるえない日がくる
- 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/01(月) 08:58:24 ID:pYWuUcc0]
- いかん、非常に重要な部分を間違えた。
>>183の「プレスで片手20kg」は「片手10kg」の間違いです。
訂正してお詫びします。
- 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/01(月) 09:01:54 ID:dziqOjq6]
- >>188
イケネイケね追加しとく
＞道理の通じない相手に真正面から対峙してもしょうがないし
横からチクチク突っついていたけど、拳を振ることをやめようとしない奴だったな
- 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/01(月) 09:47:23 ID:3DhVK545]
- バイク云々の自分語りは関係ないからやめとけよ
アホが相手だからといって、自分は何言っても大丈夫と決まってるわけじゃないぞ
ムキムキ女はキチガイ、バイク修理君は厨房
とそれぞれ別個に定義されるだけのこと
- 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/01(月) 11:11:35 ID:R5g5MLUD]
- ダイエット中なのに晩御飯に吉野家の牛丼並、豚丼大盛、王将の酢豚、餃子二人前
食後デザートにエクレア3つ、ジャイアントコーンたべたのですが
黒烏龍茶飲んだらチャラですよね？
- 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/01(月) 11:25:03 ID:kBg1Z7Ci]
- >>192
メーカーの説明によると脂肪分が多めの食事をした時、
リパーゼの活性を抑えて食後の血中中性脂肪の上昇を最大2割ほど抑え、
脂肪の排出量が増えるらしいですから、あなたが過食した食事の脂肪分のいくたりかは、
飲まない時よりも吸収されなかったかもしれませんね。
チャラかどうかは普段の生活のなかで、体重と体脂肪の増減を見て
ご自分で判断なさると良いでしょう。
血中の中性脂肪の上昇を約20％抑える 黒烏龍茶の力 黒烏龍茶 サントリー
ttp://www.suntory.co.jp/softdrink/kuro-oolong/chikara/after_eating.html
- 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/01(月) 11:45:53 ID:dziqOjq6]
- >>191
了解いたしました！
ＩＤ替わりに使ったけど自重します。
- 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/01(月) 12:08:40 ID:YnkFDlM/]
- なるほど。黒烏龍茶を飲むと、血中脂肪酸濃度の上昇率が落ちるってことか。
ってことは、脂肪酸のエネルギー利用比率が落ちて、その他の糖質やらアミノ酸の
利用比率が増すって事になるのかな。
で、利用比率の下がった脂肪酸は、そのまま中性脂肪へ、ってな感じかな。
まぁ正直に言っちゃうと、この手の飲み物って一種の詐欺みたいなもんだと思うね。
- 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/01(月) 12:32:33 ID:dziqOjq6]
- 黒烏龍茶の説明みてきたけれど一時的には効果期待出来そうですが
ミスリードしてドカ食いする人が続出しそうな内容だな・・・。
まあ大メーカーの事だから痩せないなどの苦情の対処は手馴れているだろうけど
説明に肝心のカロリー事に触れていないのが狡すぎる
- 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/01(月) 12:55:17 ID:kBg1Z7Ci]
- >>195
確かに血中の脂肪酸の値だけ抜き出しても
長期的にBMIやら体脂肪の増減を見ているわけじゃないので
ダイエットに有効かどうかは確かにわかりませんね
気休め程度に考えるのが無難でしょうねえ
ガッツリ効いたら高脂血症用の医薬品になりますからｗ
「健康食品」の安全性・有効性情報 黒烏龍茶OTPP
ttp://hfnet.nih.go.jp/contents/detail767.html
- 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/01(月) 13:06:53 ID:6Yrei7gI]
- 相談させて下さい
【年齢】26歳【性別】女
【身長】161㎝【体重】65kg
【体脂肪率】不明
【職業・仕事内容・部活等】 接客販売
【食事内容・摂取カロリー】 和食メインに500～800ｷﾛカロリー×3食 一日あたりは1600～1700程度
【ダイエット開始時・内容】70Kg 食事内容を一日1200～1500程度にした
【ダイエットはいつから始めた？】一年半前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
若い頃は毎日20㎞チャリ通学＋親が空手の師範で強制的に習わされてたので
一日2000ｷﾛカロリー以上食べても当時55㎏
大学卒業と空手をやめてからじわじわ太り60㎏
一昨年の秋に足を怪我して二ヶ月寝たきり70㎏超え
最初の半年で5㎏は上記の食事調整だけでスルリと落ちました
しかしここ一年、なかなか体重が落ちません
特にへそ上のあたりがまだ太く、なかなか落ちず
横腹や腕には元々肉がそんなについてないので、胴回りの奥行きが異常にある体型です
これは内臓脂肪ということで良いのでしょうか？
最初は一日1200～1500ｷﾛカロリーだった食事を1600～1700程度にして
週2日プールに通ったり、8㎞程度ですが自転車通勤にしてみたり運動量は増やしてみました
休日は父の持ち物の中からダンベル等を持ち出して筋トレの真似事をしてみたり
一応きつかった服が着れるようになったり、体積は少しずつ縮んでるみたいですが…あまり実感がわかず
出来れば以前の様な"たくさん動いてしっかり食べる"体質になりたいのですが、食事制限をして体重をしっかり落としてからの方が良いのでしょうか？
初めてのダイエットで色んな説があって混乱中です
よろしくお願いします
- 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/01(月) 13:22:26 ID:Q3651L5n]
- 食べた物が黒烏龍茶全く消化も吸収もされずそのままの形で口か肛門から排出されたらチャラになったといえます
そのままの形で出てきましたか？
- 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/01(月) 15:31:15 ID:dziqOjq6]
- >>198
こんなこと書くと筋トレ不要だよと叫ぶ人が現れますが無視してください
貴方の場合基礎的な筋力は十分ありそうな気がしますスロートレーニングが
有効かもしれません検索をかけると具体的なやり方が色々出ています。
そしてゆっくりで良いのでジョキングを取り入れた方が良いと思いますよ。
だだ体の異変を感じたら医師との相談も必要だと思います。
- 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/01(月) 15:53:59 ID:eA8qE0Ox]
- ２０キロダンベルすすめてる筋トレ基地外がいるけど気をつけたほうがいい。
相手は真性だし、筋肉増強剤使いすぎて胸がでてきてゲイになった奴だ。
そのため、女も筋肉ムキムキにさせようとしてる。
胸が出てきたホモだからともかく、人の言うことは必死になんとか否定させようとIDを変えて必死だ。女性でも
20キロのダンベルなんか使ったら筋肉がすごいことになるよ。
あと、女性も男性よりは少ないだけできちんと男性ホルモンはでてるから。
筋肉増強剤使いすぎのホモはすでに男性ホルモンが出なくなってるから体は女みたいになってる。
筋トレはそんなにやる必要はない。それよりも有酸素運動を増やしたほうがいい。
- 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/01(月) 15:55:01 ID:3N/dodd8]
- >>198
> 最初は一日1200～1500ｷﾛカロリー
↑
これ維持した方がよい。ぜんぜん減らないのなら今のカロリー収支が均衡してるという事。
もしくは有酸素運動を増やすかだ。筋トレするならまねごとでなくてしっかりとBIG3
をすること。
- 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/01(月) 16:03:04 ID:Qvil3k+q]
- >>201
それはみんな知ってる。
筋トレ基地外が出てくるとまたああ、あのアフォだろｗｗ体が女になったゲイかｗｗって分かってるよ。
今頃、出てきた自分の胸でももんでるんだろうよｗｗ
自分がホモで女になったもんだから、女を男性化させたいんだろうね。
- 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/01(月) 16:24:51 ID:TgBPPlxT]
- >>198
体重だけだと分からないんだよね。体脂肪も出してくれないと
ダンベルやってるんだったら筋肉太りの可能性もあると思う。
どのくらいの頻度でやってるんだろう？
運動やってたみたいだからもともと筋組織もかなりできてるとは思う。
自転車通勤とかプールに通ったりとか有酸素運動だしいいと思うんだが
食事制限があまり厳しかったりすると代謝がかなり落ちるから脂肪吸収率がかなりアップする。
少なかったりした時期が続いて急に食べるようになるとなるとすごい太りやすくなる。
あと食事とは別にお菓子とかジュース、もしくはゼロキロカロリーとか何か飲んだりしてないだろうか？
意外とジュースのカロリーを入れてなかったりする場合がある。もしくはゼロキロカロリーだからいくら
飲んでも太らないだろうとカロリーに計算してなかったりする場合がある。
ゼロキロカロリー飲料っていうのは飲めば飲むほど太りやすい体質を作ることになる。
- 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/01(月) 16:29:33 ID:TgBPPlxT]
- >>200
ジョギングからすすめないでウォーキングからすすめたほうがいい。
６５キロくらいだとジョギングだと膝を痛める。運動おたくはどうしてもジョギングをすすめるが
ジョギングというのはウォーキングに慣れた人がやるものだよ。
それにさんざん前から胸が垂れるっていう話が出てるが胸っていうのは揺らすと減るし垂れる
それでもいいという人がジョギングをやればいいだろうし、女性にいきなりジョギングをすすめるのはどうかと思う。
筋トレよりも有酸素運動で体脂肪を落としてからのほうがいい。体重だけでは体脂肪が分からない。
１６５センチ、65キロの女性でも体脂肪は４０％くらいの人もいるし２５％くらいの人もいる。
ダンベルやってるなら筋肉太りの可能性も高いし、これ以上筋トレをやったら体重がどんどん増えてしまう。
- 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/01(月) 16:42:52 ID:kBg1Z7Ci]
- >>198
諸説あると言っても、ダイエットの基本は
摂取カロリー＜消費カロリーの状態を無理なく維持する
ということだと思います。
空手をなさっていたころの運動量は相当なものだったと思いますので、
そこまでできなければ、食事を減らすしかないと思います。
摂取も消費も様々な計算法やら基礎代謝の目安を出す方法などが
ありますが、結局今の自分の状況が全てです。
運動の方法には向き不向きがあるので、筋トレでも自転車でもジョギングでも
好きになって続けられるものであれば大差ないと思います。
それぞれの方法論については専用スレがあるので参考になると思います。
- 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/03(水) 19:00:20 ID:2AputIkc]
- おお、復帰したようだ
- 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/03(水) 19:23:06 ID:vQxBMmzM]
- 復帰か良かった、しかし工作員は本当に居たんだな最初は面白がって荒らしている奴がいると
思っただけだったが最後のやり取りは見事すぎる連携プレーをしてきやがった。
これではアドバイスしても
質問者は混乱するだけだしばらくは質問される方は疑問に思ったことは他の質問サイトにも
ぶつけてみて自分自身で正しいと思える事を探す事をお勧めします。
追伸
荒らしと思われる奴に絡みつきまくって不快な思いをさせてしまって失礼しました。
- 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/03(水) 21:16:19 ID:UNQrfFVZ]
- >>201
本当なら60㌔セット（30㌔*2ね）をおすすめしたいぐらいなんですけどね。
- 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/03(水) 21:20:13 ID:VpwtqFoO]
- 筋トレをやれば当然体重は増える。
体脂肪を出さない人がいるけど、体脂肪こそが気にするところだよ。
体重は関係がない。体重が気になるのならば、筋トレはやらないほうがいい。
筋肉は脂肪よりも重いし、筋肉がつけば当然体重も増える。
- 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/03(水) 21:27:03 ID:q7L8YBPG]
- だがしかし、筋肉による増量を心配するほど筋肉は増えないという事実。
ものすごくトレーニングしても年間で2～3Kg増やすのがやっとだよ。
しかも、増やした筋肉はトレーニングやめればすぐに落ちる。
- 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/03(水) 21:27:49 ID:q7L8YBPG]
- >>208
工作員がいるという仮定より、自演荒らしだったという仮定の方が自然
- 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/03(水) 21:33:49 ID:VpwtqFoO]
- >>211
脂肪よりも筋肉のほうが３倍重いんだから２，３ｋｇじゃ済まないだろう。
ダンベルなんか使ったらもっと増えると思う。
体重を気にするなら筋トレはやらないほうがいいだろう。
- 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/03(水) 21:35:33 ID:EbyjLRn6]
- 復帰した途端にこれかよw
どんぐらいの内容のトレーニングをどんくらいの期間やったらそうなるのか
一切なーんにも書かないで筋肉筋肉きんにくと…w
ビョーキ以外のなにものでもないな。
- 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/03(水) 21:39:51 ID:sbxrwufu]
- 脂肪がつくノリで筋肉ついたら誰も苦労しないわ
- 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/03(水) 21:40:29 ID:8Tx4lMz/]
- >>213
でも気にすべきは体重じゃなくて自分でも書いてるように体脂肪であり、体型だよね。
ところで筋肉はそんなに重くないよ。脂肪の1.2倍くらい。
- 217 名前：sage [2010/03/03(水) 21:41:42 ID:B94TOkej]
- >>213
＞脂肪よりも筋肉のほうが３倍重いんだから
そうだっけ？1.2倍程度たったと思うが？
- 218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/03(水) 21:51:54 ID:Tx4tMr54]
- >>209
そんなの持ち上げてる女いんのかよ
- 219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/03(水) 22:10:18 ID:UNQrfFVZ]
- >>218
だーかーらー、最初から30㌔*2でダンベルベンチプレスしろなんて
いってないよ。段階的に重量が可変できることが最大のメリットなの。
それにダンベルデッドリフトやワンハンドローなら女性でもそれなりの
重量は必要になるよ。そりゃダンベルベンチプレスで30㌔*2でできる
女性はかなりのパワー系アスリートしかいないだろうけど。
- 220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/03(水) 22:42:35 ID:hZ6mX/Pa]
- >>213
だろう、とか、思うとか、経験も知識もない奴がアドバイスすんなよ。
- 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/03(水) 22:48:33 ID:xZuisQ+E]
- 見た目よりもとにかく体重の数値減らしたいならしなくていいだろ。
結果、ダルダル身体がこんにちわ。
数値的には標準なのに弛んだ身体のできあがり。
- 222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/03(水) 23:43:53 ID:ZrX9la0x]
- >>213
>人間の限界に近いようなハードトレーニングと栄養摂取を行う筋肉増量の専門家であるボディビルダーでさえ
>1年間に増やせる純粋な筋肉の量はせいぜい数kgだと言われています。
www.know-dt.com/TrainingARC/abtrain/085_increa.html
- 223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/03(水) 23:48:15 ID:ZrX9la0x]
- >>219
一般の人は想像以上にダンベルと鉄アレイの区別はできないから、ダンベルの話題を出すたびに
ダンベルとは何か、どうやって負荷を増やしていくのかをきちんと説明しないと。
それがめんどくさいならダンベルの話題は出さない方がいい。正しく伝わらないから。
- 224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/03(水) 23:51:47 ID:ZrX9la0x]
- >>210
体脂肪率を気にすればするほど、筋トレをやった方がいいんだけどね。
体脂肪率の計算っていうか、割合の計算って理解してる？小学校で勉強するよ？
脂肪が減っても、筋肉も減ったら体脂肪率は下がらないよ？
- 225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/03(水) 23:58:24 ID:USI2hnTO]
- >>223
>ダンベルとは何か、どうやって負荷を増やしていくのかをきちんと説明しないと。
流石にそれはゆとり過ぎだろｗ
- 226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/04(木) 00:21:58 ID:EtcXDage]
- >>219
筋肉ホモ失せろ！
だいたい、体重が気になってるっていう女に３０キロのベンチプレス持ち上げさせて筋肉がついたら
それこそ６５キロどころか８０キロにでも９０キロにでもなるだろうが！
自分が筋肉増強剤使って胸が出てホモになったからって女をマッチョにさせたいのは分かるが
- 227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/04(木) 00:26:37 ID:SW6BO/OZ]
- あれだろ？ｗｗ
筋肉増強剤の副作用で男性ホルモンが出なくなったもんだから、ゲイになって
自分の出てきたおっぱいもんでるんだろ？ｗｗ
きめーよ、男性ホルモンが出なくなったから粘着質になってんだろうなｗｗ
男性ホルモンが出なくなった男ほど気持ち悪いもんはないわｗｗ
筋肉筋肉言ってる奴はホモになるっていういい例だよｗｗ
- 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/04(木) 00:28:23 ID:uYHY2bd6]
- >>225
>>218とか。
ゆとり過ぎてる奴は多いんだよ、実際。
鉄アレイとダンベルの区別ができない奴は多いよ。
たぶん、ダンベルのプレートを外せることも知らない奴も多いと思う。
- 229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/04(木) 00:30:39 ID:xoEfhg5/]
- シャブやって痩せないようにするにはどうすればいいですか？
- 230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/04(木) 00:33:46 ID:PrTeosS6]
- >>228
初心者スレだけど、バカスレじゃないから不要。
- 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/04(木) 00:34:44 ID:7Ds7dsW9]
- >>224
質問者は体重を気にしてる。体脂肪そのものも不明としてる。
そもそも、体脂肪なんか気にしてないんだろう。気にしてたら当然不明なわけがない。
人によって体重が気になるという人もいれば体脂肪が気になるっていう人もいる。
筋トレをすると、体脂肪は下がらずに筋肉が脂肪の上にさらにつくことになり、体重がさらに増加していく。
筋トレでは体脂肪は下がらない。有酸素運動をすれば下がるが、筋トレもダンベルを持ち上げるような負荷の強い
筋トレだと筋肉のほうが加速的に付き、結果として体重は増加していく。
それでも体重を減らすとなると長時間の有酸素運動が必要となる。
筋トレだけでは体脂肪は下がらない。
- 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/04(木) 00:35:24 ID:i0CUDQeu]
- >>227
テストステロン投与の副作用の女性化なんかを知ってるってことは、筋肉に対しての知識が結構ある上で言ってるんだよな。
ってことはアホを装ったネタor荒し？
自分が女性化乳房になっちゃったとか？？？
- 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/04(木) 00:39:30 ID:PNQ4+iGo]
- >>232
お前が出てきた胸を自分で吸ってるからって人をホモにするなってｗｗ
筋肉増強剤の副作用で男性ホルモンが出なくなったから粘着質になってるのは分かるがｗｗ
- 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/04(木) 00:42:31 ID:93BzejM8]
- ３０キロダンベルだとか言ってるのは、筋肉増強剤の副作用で女性化した乳房になった
真性のホモです。
相手にしないほうがいいでしょう。
- 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/04(木) 00:48:05 ID:6784ieRH]
- 朝起きてすぐ体重測定をしているのですが、毎日200gくらいずつ増えてきています…これは太ってきているってことですか…？このまま増え続けそうで怖いです…
- 236 名前：コーネル ◆2wHpxMUDmNrw mailto:sage [2010/03/04(木) 00:48:18 ID:qVbvpjHm]
- いや、だから。
筋肉好きなウェイト系知識の人は、ダイエット板でも
【特別に】スレ立てればいいんじゃないの？
普通人のダイエットと、筋肉を付けたい人との
体重管理は全く別物だと思うんだよな。
・美容体系を目指す女性
・メタボ対策の一般男性＆一般女性
・見た目をカッコ良くしたい若者（筋肉男）
この3者は、現在の状況も目的も違うんだぞ？
これ、全部同じアドバイスでいいのかい？
- 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/04(木) 00:54:52 ID:V3I21UId]
- 【年齢】32歳【性別】 男
【身長】174㎝【体重】100kg
【体脂肪率】 30%
【職業・仕事内容】開発・設計 ほぼ100％デスクワーク
【食事内容・摂取カロリー】
【ダイエット開始時・内容】 挫折中
【ダイエットはいつから始めた？】 挫折中
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
ダイエットを初めると5・6kgはすぐ減るのですが、その後猛烈な飢餓感に襲われ続けて
すぐ戻ってしまう、というのを繰り返しています。
太っている理由は単純に食事の摂取量が多いこと。計算すると二人分の3500kcalをとっています。
そのためダイエット時は単純にカロリー量を減らして、野菜類でカサを増やして胃袋を埋めています。
ダイエットを始めると1週間で体調が良くなり、顔の皮脂が減り、下痢気味のおなかの調子も
劇的に改善します。朝の寝起きも良くなって快調です。
ですが、空腹時の飢餓感が半端なく辛いです。特に夕方4時以降と夜11時以降。
ダイエットを始めて間もない時は意志の力で乗り切っていますが、そのうちタガが外れて
暴飲暴食を始めてしまいます。放っておくと休日に1日5食とか…
この状態になると仕事中でも頭の中が食事の事でいっぱいになり、仕事に手がつかず、
「仕事があるし仕方がない！」ということでついつい元の量を食べてしまいます。
少量のお茶菓子類で空腹を紛らわせようとすると、かえって空腹感が増してしまいます。
この飢餓感を紛らわせるような、上手い方法はないでしょうか？
単純に意志の力が弱いと言われればそれまでですが・・・
- 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/04(木) 01:01:52 ID:d2C9L+mi]
- ２０キロ３０キロダンベルとか言ってる筋肉ホモほんとうぜえ
筋肉増強剤の副作用で男性ホルモンが出なくなるとこんなに粘着質になるのかｗｗ
特に女を必死に筋肉をつけさせて体重を増やさせようとしてるところとか必死さがホモそのものだなｗｗ
- 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/04(木) 01:05:52 ID:/gejkpcL]
- >>237
食事ではなくて、有酸素運動で減らすようにしたほうがいい。
最近は出てきてないけど毎日２０ｋｍジムで歩いてるっていう人みたいにジム通いするとか
１００ｋｍだったら、家ではちょっと運動ができないだろうから一駅歩くとか。
地道な努力しかない。食事は３５００キロカロリーは取りすぎ。だからといって野菜だけだと今度は
リバウンドになってしまう。そのため、毎日基礎代謝くらいの１５００キロカロリー～２０００キロカロリーくらいにすると決め、
それ以上もそれ以下も取らないように気をつける。
- 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/04(木) 01:11:49 ID:uYHY2bd6]
- 本人はID変えれば別の人物の発言になると思ってるみたいです
- 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/04(木) 01:17:35 ID:uYHY2bd6]
- >>237
単純にダイエットだからといって減らしすぎと思われ。
一気にガッと減らすよりも、少し減らして長く続けた方がトータルでは効果は大きいよ。
少しずつ減らしていって、無理なく続けられるラインを見つけて、一週間とか一ヶ月とか
続けてみてからまた少し減らして・・・とすれば、猛烈な飢餓感なんかに襲われることはない。
今が体重の増減がないならば、とりあえず3000Kcalくらい食べても痩せていくよ。
>ダイエットを初めると5・6kgはすぐ減るのですが、その後猛烈な飢餓感に襲われ続けて
ダイエットを始めると、余計な水分や胃腸にたまった未消化の排泄物なんかが出て行って、
最初の頃は体重がするすると減っていく時期がある。ダイエット板では「初期ボーナス」と
呼ばれている。
特に、厳しすぎる食事制限とかするとするする減る。
胃腸の中身が出ているだけ、汚い話でいえばウンコを絞っているだけだから、食べれば
すぐに戻る。
- 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/04(木) 01:17:38 ID:CQfa6u+A]
- ｶｵｽ
- 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/04(木) 01:18:16 ID:uYHY2bd6]
- >>236
基本的には、みんな一緒。
やることは変わらない。量が変わるだけ。
- 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/04(木) 01:20:15 ID:uYHY2bd6]
- >>235
今どんな食生活をしてどんな状況なのか、いつから増え始めて何がきっかけで増えてきているのか
何も書いてないのでさっぱりわかりませんが、そのまま増え続けるのなら太っているのでしょう。
とりあえず、何も書いてないから詳しいことは何も言えません。
詳しい話は>>1～を読んでから。
- 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/04(木) 01:41:33 ID:ki7zweMd]
- >>239-241
ありがとうございます。やっぱり一気に減らしすぎなんですね。
去年の会社の健診で尿酸値が高く、「1600kcal以下に！」と言われたので、単純に半分以下に減らしてたのが
長持ちしない理由だったのかもしれません。
3500⇒2900⇒2300・・・と徐々に減らして行けば体も付いていくかも知れませんね。
今日から試してみます。上手くいってまたこのスレで報告できるといいと思います。
＃最大の敵はデスマーチ中のストレス…徹夜明けの疲れた頭の時に牛モツを食った時の至福感はデリートしなければ…
＃尿酸値は、薬の服用前は危険なほど高く、わずかでも服用すると正常値の範囲を下回ってしまうという厄介な状態です。ダイエットで改善できれば…
- 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/04(木) 01:44:27 ID:r955xC9s]
- >237
じゃあ、一日５食食えばいいんでない？
ただし成人男性のとっていいカロリーを守ることと、
弁当も含めてすべて自炊な。買い食いすんなよ。
- 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/04(木) 01:46:27 ID:9/ihug/B]
- ダイエット志向の女性に60kgｾｯﾄはさすがにｵｰﾊﾞｰｽﾍﾟｯｸw
20kgｾｯﾄが妥当でどんなに多くても30kgｾｯﾄがあればとりあえず充分ですわ。
- 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/04(木) 02:02:49 ID:jUBdeCMc]
- ダイエット（メタボ解消）のために走り込もうと思うんですが、
脚痛くなっても毎日走っていいでしょうか？
中学時代の部活じゃそうしてました。
それとも休み取りながらやった方が効果あるんですか？
- 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/04(木) 02:11:57 ID:6784ieRH]
- >>244
235です。毎日だいたい同じメニューで同じ量食べているのですが、日によって体重にすごい変動があって…最近は夕方勤務が多くて14時起床、15時ご飯、勤務、23時ご飯な生活が３日ほど続いてて…
やはり遅い時間の食事は太る原因ですか…？
- 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/04(木) 02:27:20 ID:CQfa6u+A]
- >>248
ちょっと上のレスくらい見た方がいいかと
- 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/04(木) 02:31:18 ID:cmpSB+KX]
- テレビを見ながら痩せちゃった！ 私が６０日で５キロ痩せた楽ちんダイエット
https://info-zero.jp/ebookdtl.php?ecd=161&kcd=2310
- 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/04(木) 02:37:46 ID:/gejkpcL]
- >>245
すでにそこまでひどい状態だったら、なおさらウォーキングやらないとだめだと思う。
ジムに通うか、それが無理だったら一駅とか歩くとか。
どちらにしても食事減らすだけではだめで、運動は不可欠。
へたすると一生インスリン打たないとならないかもよ。
- 253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/04(木) 02:40:23 ID:/gejkpcL]
- >>249
食べてから何時間してから寝てますか？
４時間以内だったら太ると思います。食べて２時間以内に寝ると脂肪がすべて体脂肪になるので、
４時間くらいしないと消化がしおわないので
あと夜中の２時～４時は２０倍太りやすいといわれています。その時間帯に胃の中に食べ物があるとなると
かなり太りやすいです。
- 254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/04(木) 02:45:34 ID:6784ieRH]
- >>253
２時間半くらいで寝てました…やはり遅い時間の食事はよくないのですね…バイトがシフト制なので、勤務時間よく考えてみます。回答ありがとうございましたm(__)m
- 255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/04(木) 02:54:32 ID:/gejkpcL]
- >>254
２時間半だったらたぶん食べたものが体脂肪になってると思います。
ですが少しだったら２時間くらいで消化できるので大丈夫だとは思いますが、
量はどのくらい食べてますかね？
- 256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/04(木) 03:14:12 ID:6784ieRH]
- >>255
ご飯半合、野菜たっぷり味噌汁(白菜、チンゲン菜、長ねぎ、春菊、人参、じゃがいも、など…)、たんぱく質(かつおのたたき、焼き魚、生の魚介類)、牛乳200ml、フルーツ入りヨーグルト(みかん、バナナ、りんご、プルーン、など)
です…
- 257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/04(木) 03:16:46 ID:/gejkpcL]
- >>256
けっこう食べてますね。もう２時間くらい寝るのを遅らせるか
もう少し減らしたほうがいいと思います。もしくは、もう少し早めに食べれるようにしたらいいかと
- 258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/04(木) 03:35:25 ID:qYX7AOxP]
- >>249
カロリー収支がマイナスなら、夜に食べようが、寝る前に食べようが太りません。
このスレをよく読めば理解できます。
夜寝る前に食べると太るの？ 第２夜
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1266232040/l50
既に結論は出てます。
- 259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/04(木) 03:38:57 ID:qYX7AOxP]
- ちなみに、取り込んだエネルギーの一部は脂肪酸にも変換されますが
実際に余ったエネルギーが中性脂肪へと合成されるのには、夜、もしくは
就寝前に食べたとしても、この時の余剰エネルギーがそのまま脂肪に
なる事は代謝学上、普通はありえません。
実際にはもう少し時間が必要です。
- 260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/04(木) 04:01:32 ID:EtX/OJav]
- ずっと維持期に入っていたのですが、最近また腰周りに肉がついてきた気がするから柔軟ストレッチやリンパマッサージをいつも以上に念入りにやり始めました。
食事量は基本的には変えずに。
ところが体重は減るドコロか徐々に増える一方で…ア然と同時に疑問です…。
それか筋肉のせいですかね？
また落ちていきますか？
謎が解けないと心が折れそうで。
どなたか返答お願いします。
- 261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/04(木) 04:12:13 ID:zElZhGXe]
- >>250
膝痛めるのに気をつけろって話ね？
- 262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/04(木) 05:51:48 ID:Z7JqCyf0]
- 年齢】22歳【性別】 男
【身長】175㎝【体重】53kg
【体脂肪率】？ %
【職業・仕事内容・部活等】学生
【食事内容・摂取カロリー】？
【ダイエット開始時・内容】 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 してない
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】シャブやって痩せないようにするにはどうすればいいですか？
デブのみなさんなら太り方がわかると思いまして。
- 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/04(木) 08:18:37 ID:bU8Fv+aJ]
- >>260
>食事量は基本的には変えずに。
食い過ぎ。
あと、柔軟ストレッチやリンパマッサージじゃ筋肉は付かんよ。
- 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/04(木) 08:26:08 ID:Gfid5lC7]
- >>245
食事の回数や時間より、総量と栄養バランスを気に掛けるべきです。
＞夜遅い食事は、何か弊害があるのかもしれませんが、それよりも、１日全体の食事で、
＞必要な栄養素が摂れているかどうかを先ず考え、それが満たされた条件で、考えることだと思います。
健康・栄養フォーラム - 夜遅い食事がもたらす弊害について
ttp://www.linkdediet.org/hn/modules/d3forum/index.php?post_id=57
短兵急に結果を出そうとしてリバウンド、というのは良くある話しで、
メタボリックシンドロームの解消に的を絞るなら、体重の5％程度を数カ月かけて落とせば十分です。
間食をやめ、水分を多くとり、規則正しい食事をこころがけ、一食当たり1～2割減らす、
さらに、なにがしかの有酸素運動を生活に組み込む、これをとにかく続けるしかない。
効率とかコツとか何も無いです。食いすぎれば太るってだけの話しなんですから。
大塚製薬の「はらすまダイエット」は実践の参考になると思いますよ。
内臓脂肪撃退プロジェクト はらすまダイエット｜大塚製薬
ttp://www.otsuka.co.jp/health/harasma/
メタボリックシンドローム-メタボリックシンドロームの予防と改善-"メタボリックシンドローム改善のための基本戦略"
ttp://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/information/metabolic/m-03-001.html
肥満と診断されたときのダイエット指導
ttp://hb8.seikyou.ne.jp/home/pianomed/427.htm
痛風＝高尿酸血症は誤解の多い病気ですので、そのメカニズムと対処も知っておいたほうがいいでしょう。
健康情報ホームページ「うらりねっと」 - 高尿酸血症・痛風、生活習慣病、メタボリックシンドロームの疾患知識、予防情報
ttp://www.uralynet.com/
- 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/04(木) 08:27:08 ID:pnZ+/luN]
- 回答ありがとうございます>>198です
すみませんダンベルは書き間違いでした！(物はありますが一回やって挫折した)
実際は2㎏と4㎏の鉄アレイでゆっくりラジオ体操してみたりという内容です
>>202
カロリー計算のプラスマイナスがダメってことですね
一日のカロリーを増やしたのは、以前の1200～1500ｷﾛカロリー／日だと
プールで3㎞程でスタミナ切れというか、泳げる距離に違いが出るからでした
運動する時の食事内容はそのまま
普段のカロリーを以前の計算でやって一週間単位で下がるようにしてみたいと思います
>>204
ジュースは一切飲まないです、ウーロン茶緑茶だけ
上記の通りダンベルではなく鉄アレイでの、筋トレまではいかない運動を週末だけです
腕を前につき出して横に広げたりとかも始めた
頻度も強度も低いので、少しずつでもちゃんと負荷をかけていった方が良いですね
スポーツセンターに行った時にでも体脂肪はかってみます！
>>205
胸揺れは危険ですね…gkbl
2時間だけ縄跳びやってみた時は足首と膝は大丈夫そうだったんですけど、
ウォーキングから初めて問題なさそうなのを確かめてからジョギングにしたいと思います
急激な体重増は色んな危険があるなあ
>>206
たしかに当時の運動量は今の自分の体型や生活リズムでは無理なので
今の自分にあった食事内容にしないとですね
>>209
昔に、人に横についてもらって少しだけやったことはありますけれど
いやはや今のなまりきった体じゃ無理ですわｗ
以前もそんなに真面目にやっていた訳ではなかったけれど
昔やっていた事が全然出来なくなっているので、無理なくやれる運動を色々試して探している状態です。
縄跳びとかスクワットとか腹筋とか。すぐへばるけど…！
運動自体は嫌いではないので、新しい趣味を見つけるつもりで体を動かす習慣をつけていけたらなあ
皆さんありがとうございました！
あと、筋肉云々の人が居るからいつ質問しよういつ質問しようと
タイミング見計らって書き込んだつもりでしたが、結局刺激しちゃったみたいでごめんなさい
- 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/04(木) 08:28:38 ID:Gfid5lC7]
- >>260
体重は日々変動するので、何を基準に増えたと考えているのかわかりませんが、
本当に増えているのなら、食事量が増えたか、運動量が減ったかでしょう。
ストレッチやマッサージは体重の増減にはほとんど関係ありません。
- 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/04(木) 08:30:18 ID:Gfid5lC7]
- >>265
何か楽しんで長続きする運動がみつかるといいですね。
スレが荒れるのはいつものことなんで気にせずガンガレ(・∀・)
- 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/04(木) 08:32:40 ID:ydwxKdJ5]
- 専ブラ使ってるなら、「女性化」「ホモ」あたりをNGワードにすれば静かになりますよ。
- 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/04(木) 08:35:06 ID:Gfid5lC7]
- >>262
通報しました
- 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/04(木) 09:06:54 ID:HzwezKxO]
- ID:/gejkpcLみたいな適当な回答する奴がいるから荒れる
- 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/04(木) 09:12:08 ID:4b/jPHyp]
- ひでぇレスしてんのが一人いるな
思い込みだけで回答されちゃたまらん
- 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/04(木) 09:23:02 ID:2vKiEmTK]
- ゼロカロ飲料くんを参考にしろとか本人以外が言うとは思えないな
- 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/04(木) 09:36:40 ID:vfhyWwmK]
- お邪魔します。
【年齢】30歳【性別】女
【身長】168㎝【体重】73kg
【体脂肪率】33%
【職業・仕事内容・部活等】食品製造で立ち回り仕事を5時間・あとは家の家事
【食事内容・摂取カロリー】1200kcal 一日2食（10時と16時）
コンビニサンドイッチ・キャベツの千切り（2人分）ヨーグルトに果物・
ごはんと具沢山の味噌汁・煮魚など夕飯は自炊です。150kcal程度のお菓子食べてます。
【ダイエット開始時・内容】ダイエットする前は3000kcalくらい食べてました。
開始時83Kg 運動は今もしてません。基礎代謝は1500→1440になりました。
【ダイエットはいつから始めた？】５ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
一日1200kcalだと体力がない感じで、ヘロヘロしてしまいます。
もう少し食べたほうがいいと思っても、これ以上食べると体重が増える気がして怖いです。
1500kcalくらい食べても大丈夫でしょうか？
- 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/04(木) 09:39:43 ID:SCx+hL9Q]
- 【テンプレ全部読んだ？】 Yes
この『テンプレ』には>>5の参考サイトも含まれています。
低カロリーの影響
www.biwa.ne.jp/~susumu55/EA1.htm
ダイエットwiki
www23.atwiki.jp/dieterfaq/
↑必読！
とかとか。
これらを読んで、自分のやっている事が間違いなのを理解し
心に余裕を持ち健康にダイエットを進めていきましょう。
- 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/04(木) 09:44:22 ID:Gfid5lC7]
- >>273
カロリーは目安ですから、どのくらい食べたら太るかは
自分で試すしかないと思います。
フラフラするようなら本末転倒、栄養をきちんと摂った上で
散歩等で運動量を増やされたらいかがでしょうか。
- 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/04(木) 09:48:41 ID:vAa2iMp6]
- 年齢】18歳【性別】 女
【身長】154㎝【体重】41kg
【体脂肪率】19%
【職業・仕事内容・部活等】就職活動中
【食事内容・摂取カロリー】1日1300カロリーぐらい
【ダイエット開始時・内容】 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 1年前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】引きこもりなんですが1日1300カロリーも摂って大丈夫ですか？
1日中PCの前に座ってることがほとんどです。週1で30分のウォーキングをやっています。
筋トレは3日に一度ぐらいです。現在の体重を維持するには週の運動をどれぐらい
行ったほうがいいですか？
- 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/04(木) 09:58:48 ID:SCx+hL9Q]
- >>276
運動と食事内容のバランスは、自分で見つけていくしかない。
一週間二週間くらいの幅で推移を見て、調整していって下さい。
昨日の食事内容で今日こんなに増えた/減った、
じゃあ増やさなきゃ/減らさなきゃ...てのは無しの方向で。
- 278 名前：273 mailto:sage [2010/03/04(木) 09:59:07 ID:vfhyWwmK]
- さっそくありがとうございます。
>>274
上のは標準以下に痩せてる人のことでは…
wikiはスルーしててしまいました、すみません。
基礎代謝分は食べたほうがいいんですね、ありがとうございます。
>>275
後だしですみませんが仕事と親の介護もあって散歩に行く暇がなかなか…
暖かくなってきたので散歩にいきたいです…ありがとうございます。
- 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/04(木) 10:04:48 ID:Gfid5lC7]
- >>278
ご自分の生活と体調が一番大切だと思います。
介護は大変でしょうががんばってくださいね。
- 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/04(木) 11:09:22 ID:jxoRAJXA]
- >>278
>仕事と親の介護もあって散歩に行く暇がなかなか…
ならば、無理に外でウォーキングしなくても
室内で、踏み台昇降、太腿上げ、コンビに袋蹴り
とかで良いと思う。
介護だと体力使うから、スクワット・股割とか
（足腰を鍛える・・・慣れればコツが分かってくるらしい）
室内でできるから安心だと思う。
介護がんばってね
- 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/04(木) 11:48:09 ID:bU8Fv+aJ]
- >>273
>1200kcal 一日2食（10時と16時）
1日で1200kcal？1200×2？
前者なら減量ペースが遅すぎるから計算を間違えてる。
後者なら食い過ぎｗ
- 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/04(木) 12:06:24 ID:fJwBy9Wy]
- >>272
自分もそう思った何が目的かしらないけど2人は同一人物で自作自演している気がしてきた
彼の計画では最後は
20キロトレットミルやってダイエットに成功して、ほら言ったじゃない？
お前らの理論は間違っているお前らバカばっかだなと語りだしでくる気がしてならない
そんなシナリオを練っていいると想う計画的な釣りのような気がしてきた
- 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/04(木) 12:17:43 ID:fJwBy9Wy]
- >>276
最初に聞きたいですが生活のリズムはちゃんと取れていますか？
明け方まで起きていて昼近くまで眠るような生活を送っていませんか？
詳しく書くと板違いになるから書きませんが不規則な生活は食生活にも影響を及ぼす
可能性が有りますよ。あと週1のウォーキングと有りますが20分位に減らしても構いませんから
なるべく毎日ウォーキングした方が良いと思います。あとは食事の内容を書いてないから
解らないのですが1300キロカロリーは少なすぎると思います。顔色は大丈夫ですか？
青白く見らたりしないでしょうか？
- 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/04(木) 13:05:17 ID:Diigwhcy]
- >>278
>上のは標準以下に痩せてる人のことでは…
標準以上に太っている人でも、摂取カロリーが低すぎる状態を
長く続けると危険、という事が書いてあるのですよ。
ちゃんと読んでおいた方がいいですよ。
wikiだけでなく、他もスルーしてるでしょ。
1500Kcal食べても大丈夫かどうかは、自分でテストしてみるしかないです。
確実に大丈夫とか断言できる人はいないです。
- 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/04(木) 13:23:04 ID:tyRD5OyA]
- 【年齢】32歳【性別】 男
【身長】169㎝【体重】78kg
【体脂肪率】？%
【職業・仕事内容】
飲食業、調理、盛り付け
【食事内容・摂取カロリー】夜はご飯200g、と嫁の作ったおかずを半分だけ食べてる。朝は夜の残りのおかずと200g。昼はコンビニおにぎり1固とカップラーメン
【ダイエット開始時・内容】81Kg
主に筋トレしてます。スクワット、腕立て伏せ、腹筋、背筋、他20回×2セットでし3日に1回くらいのペース
【ダイエットはいつから始めた？】10日前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
有酸素運動を取り入れたいのですが、右膝を痛めているのでジョギング等が出来ません。（私生活では支障の無いレベルです）
エアロバイクの購入も考えてますが、正直どれを買っていいのかわかりません。
- 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/04(木) 13:26:41 ID:Z7JqCyf0]
- 年齢】22歳【性別】 男
【身長】175㎝【体重】53kg
【体脂肪率】？ %
【職業・仕事内容・部活等】学生
【食事内容・摂取カロリー】？
【ダイエット開始時・内容】 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 してない
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】シャブやって痩せないようにするにはどうすればいいですか？
デブのみなさんなら太り方がわかると思いまして。
- 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/04(木) 13:31:24 ID:Gfid5lC7]
- >>285
具体的な機種選定と使用レポートなら専用スレのほうが良いかも知れません。
私はこれ使ってますが、割と静かでいいですよ。
休憩入れれば2時間位漕いでも大丈夫です。
消費カロリーとか距離、速度なんかの表示はデタラメですが、
心拍とケイデンスが表示されるので十分です。
エアロバイク 18台目
ttp://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1257154726/
- 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/04(木) 14:35:31 ID:/gejkpcL]
- >>258
それはまちがっています。
食べて２時間以内に寝た場合、１日の総カロリーが５００キロカロリーしかなくても太ります。
ただし、有酸素運動をやっている場合は燃焼するので太らないで済みますが、食べてすぐ寝るという
生活をしていると太っていくのは事実です。
やせている人は寝る前３時間以内に寝ると太るというのは知っていますので食べてから少なくとも
３時間は寝ないようにしているはずです。
ただ、それを自分だけの知識として人には教えてくれない人もいるでしょう。
また、夜中１０時から食べたものは体脂肪として蓄えられやすく、特に２時～４時に食べたものは
２０倍太りやすくなります。
- 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/04(木) 14:40:09 ID:9EOtkHvL]
-
これは本当にいい
無料レポート
エステに行くより効果あり！？お風呂で出来る効果抜群ダイエット法
www.sugowaza.jp/r/YkdvXzgwOA==.html
参考まで
- 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/04(木) 14:42:38 ID:/gejkpcL]
- >>273
有酸素運動を続けないと体脂肪は減りません。
ただ、仕事も実質有酸素運動にはなっているので少しずつではやせると思いますが、
食事だけ減らしても、体脂肪が減るわけではありません。
代謝が落ちるのでその分、体脂肪として蓄えられやすくなります。
仕事をしている場合、交感神経が優位になるのでやせやすくなりますが、
寝る前に食べる生活だと結果として太ります。
- 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/04(木) 14:45:31 ID:ydwxKdJ5]
- ID:/gejkpcLのように、潔いくらい頓珍漢なことを書けば、夜食べると太るんじゃないかと思ってる人も
ああ、こりゃガセだと理解できるね。
- 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/04(木) 14:46:49 ID:SCx+hL9Q]
- >>291
飢餓問題抱えてる国は、食べたらすぐ寝る、食べたらすぐ寝るを繰り返せば
即時解決でバンバンザイ！だね。
- 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/04(木) 14:47:38 ID:tgaeaDl6]
- ID:/gejkpcL は取りあえず透明あぼーんで。一切無視を推奨です。
- 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/04(木) 15:01:07 ID:/gejkpcL]
- >>291
太っている人は、寝る前に食べたりお酒を飲むのをやめられないため、
かたくなに寝る前に食べてもやせないと思いたいのかもしれませんが、寝る前２時間以内に
食べた場合太ります。ただし、少量の場合は消化がされる場合があるので太らずに済む場合もあります。
少量の場合、消化がされれば２時間くらいで消化されるためです。
ただ、寝る前３時間以内に食べると少しでも太るというのは、
みなさん知っているのですがそのことを教えてくれない人がほとんどです。
なぜかというと、やせるという情報はあまり人には教えたくないというような人もいたりします。
人がきれいになるのは嫌なのでしょう。
ためしに太っている人は、寝る前３時間は食べないようにする方法をするだけである程度はやせていきますが、
標準体重＋１０ｋｇあたりになるとそれだけではやせなくなってきます。
それは有酸素運動と交感神経を刺激しないとそれからは体脂肪が燃焼しないためです。
- 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/04(木) 15:02:39 ID:/gejkpcL]
- >>292
飢餓状態の国の人の場合、食べられると言っても少量です。少量でしかも、熟睡は
ほとんどできない状態のはずです。これでは太るはずがありません。
- 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/04(木) 15:03:35 ID:/gejkpcL]
- （訂正）寝る前に食べてもやせない→寝る前に食べても太らない
- 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/04(木) 15:06:01 ID:ydwxKdJ5]
- >>294
こんなところに書き込んでいる暇があるなら、ソマリアやハイチの大使館に電話して、
1日500kcalでも生きていける方法があることを教えてあげてください。
あなたは2chのようなところにいるべき人ではありません。
どうか世界に羽ばたいてください。
ノーベル賞も夢じゃないですよ。
- 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/04(木) 15:06:07 ID:Gfid5lC7]
- >>288-295
論争はこちらでご存分にどうぞ
夜寝る前に食べると太るの？ 第２夜
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1266232040/
- 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/04(木) 15:13:54 ID:qYX7AOxP]
- つか、例の豚丼でしょ？
ムシムシ。どうせろくなことにならん。
- 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/04(木) 15:20:21 ID:fJwBy9Wy]
- >>285
水泳や泳げないなら水中ウォークを勧めしたいのですが出来る場所有るますかね？
ttp://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1263561083/
【水泳】 プールで痩せる！第56のコース
後筋トレの方ですがその程度の内容なら毎日行っても大丈夫ですよ
筋肉痛でしんどいならやめた方が良いですが。
- 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/04(木) 15:26:31 ID:fJwBy9Wy]
- >>300
追記
エアロバイクも膝には負担が掛かると思いますよ腰に対しては優しいですが
- 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/04(木) 15:28:08 ID:9/ihug/B]
- >>260
>食事量は基本的には変えずに。
もしそれが正しければ体重は増えません。
この板では多くの人が間違っている考え方の一つなんですが
誤 摂取カロリー<消費カロリーなのになんで体重増えるの？
正 体重増えるのは摂取カロリー>消費カロリーだから
難しく考える事は無いです。
ちなみに体重増えたのは筋量増えたせいって思いたい気持ちは分らなくは無いですが残念ながら
それは無いので注意だねw
- 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/04(木) 15:36:26 ID:ptUqw7+J]
- 165/50/20～22％
朝８時に朝食、夕方４時に夕食の１日２食生活は痩せますか？
バイトが夕方からなのでこの食生活にしようと思っているのですが…
最近は間食も多かったのもありますが、朝８時＋昼１２時＋夕４時の三食生活していたら47kgが50になってしまいました
- 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/04(木) 15:44:30 ID:bU8Fv+aJ]
- >>303
>１日２食生活は痩せますか？
食う量に依る。
>最近は間食も多かったのもありますが、朝８時＋昼１２時＋夕４時の三食生活していたら47kgが50になってしまいました
単に食い過ぎｗ
- 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/04(木) 15:47:55 ID:/gejkpcL]
- >>297
話が飛躍しすぎですよ。
そもそも、太るのを悩んでる人に回答してるんですが。
あなたはねるまえに食べて太ってるんでしょうが、それこそ、あなたが大量に食べてる
食糧を送ってあげるべきじゃないですか？
- 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/04(木) 15:52:10 ID:mcjrDh6+]
- >>295
少量でも寝る前に食べれば太る、というのがあなたの主張でしょ？
>食べて２時間以内に寝た場合、１日の総カロリーが５００キロカロリーしかなくても太ります。
ってあなたは断言してるけど、500Kcalならば太って、400Kcalとかだと駄目なの？
量に関係なく食べて2時間以内に寝れば太るんでしょ？
あと、熟睡はできないと何の根拠もなく勝手に決めつけないように。
>ただ、それを自分だけの知識として人には教えてくれない人もいるでしょう。
さすがに痩せてる人が100%それを人に教えないなんて事はあり得ない。馬鹿げてる。
- 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/04(木) 15:55:54 ID:mcjrDh6+]
- >>305
太るのに悩んでいる人へのあなたの回答は、そのまま飢餓問題解決に結びつくような
画期的な内容だという話だよ。
なにしろ消費カロリーよりも摂取カロリーが少なくても太るというのだから。
無から有を生み出す、画期的で魔術的な理論を提唱しているのだから、それをダイエット目的
だけに適用するのはもったいないでしょ。
- 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/04(木) 15:57:46 ID:ikhS0LAN]
- ID:/ｇｅｊｋｐｃＬの
＞食べて２時間以内に寝た場合、１日の総カロリーが５００キロカロリーしかなくても太ります。
ただし、有酸素運動をやっている場合は燃焼するので太らないで済みますが、食べてすぐ寝るという
生活をしていると太っていくのは事実です。
これは凄まじいなｗ
そんな身体人間じゃねぇｗ
- 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/04(木) 16:00:11 ID:mcjrDh6+]
- >>303
>最近は間食も多かったのもありますが、朝８時＋昼１２時＋夕４時の三食生活していたら47kgが50になってしまいました
自分で答え書いてるじゃん。
三食生活が問題なんじゃなくて、間食が多いことが問題。
間食やめればOK。
- 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/04(木) 16:04:44 ID:Yu9N8045]
- 熱力学の講義で永久機関は実現不可能と習ったのですが、
意外なことに人体そのものが永久機関だったわけですね。
天才学者がポワンカレ予想を解くのに物理を活用したそうですが、
熱力学の問題を解くカギは生理学、栄養学にあったということですね。
これからはエネルギー争奪戦など無用です。
日本海のガス田なぞ中共に呉れてやればいい。
幸い日本の食糧事情は悪くないので、食ってすぐに寝るようにしましょう。
そしてエネルギーは奴隷を大量に確保して人力で行えばいいわけですな。
- 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/04(木) 16:06:42 ID:ydwxKdJ5]
- ID:/gejkpcLは天然なのか、計算ずくの荒らしなのか。
- 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/04(木) 16:12:52 ID:mcjrDh6+]
- >>305
>あなたはねるまえに食べて太ってるんでしょうが、それこそ、あなたが大量に食べてる
>食糧を送ってあげるべきじゃないですか？
君の話だと、痩せてる人は「寝る前に食べると太る」という話を秘密にしたがってるんでしょ？
人がきれいになるのが嫌だからって。
だったら、>>297は痩せていて、その秘密を広めたくないだけの人かもしれない。
だったら君のその煽り文句はかなり的はずれなんだけど、そういう可能性は考えないの？
っていうか、君自身、書いてる内容を信じてないでしょ。だからそんな矛盾が発生するんでしょ。
- 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/04(木) 16:20:05 ID:ydwxKdJ5]
- >>312
>>だったら、>>297は痩せていて、その秘密を広めたくないだけの人かもしれない。
ちっ、バレたか。
冗談はさておき、これは流石に別スレでわざわざ議論するレベルじゃないですね。
この人のをレス読んで、寝る前に食べると太っちゃうと信じる人はいないと思います。
- 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/04(木) 16:30:11 ID:60yqENco]
- 確かにあげ足取ったり、極論言うやつばっかだなこのスレ
夜寝る前に食ったら太るだろ
胃に残った食料が脂肪になった時点で常識的に考えて太った状態になるわけで
その前後に何をしようがしったっこっちゃない
夜寝る前に食べると太るの？ 第２夜
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1266232040/
第一このスレ永遠ひとりでやってるだけじゃん
きもちわりい
- 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/04(木) 16:30:37 ID:HzwezKxO]
- >>305
天然なのか荒しなのか分からんが
荒しじゃないのなら回答を控えた方が良いよ
あなたの言ってることはデタラメ過ぎる
- 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/04(木) 16:34:11 ID:RAlMPVey]
- 自分の場合無職で生活リズムが崩れていますがダイエットは進んでいますよ
多少は効率は落ちてるかもですが寝る前に食べてもいいんじゃないかな
朝というか寝る前 ３時ごろ朝食
昼起きて １２時ごろ昼食
夕方 ジムで有酸素運動１時間程度
帰ってきて２０時頃 晩ご飯
- 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/04(木) 16:36:24 ID:ydwxKdJ5]
- >>315
まあ、トンデモ過ぎて逆に無害というか。
疑似科学にすらなってないし。
たま出版の韮沢さんの話を聞いて、地球外生命体の存在を信じる人はいないのといっしょかと。
- 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/04(木) 16:37:38 ID:mLijz77R]
- 【年齢】17歳【性別】 男
【身長】178㎝【体重】62.6kg
【体脂肪率】 12～14%
【職業・仕事内容・部活等】
学生
【食事内容・摂取カロリー】
朝：パン2枚(八枚切り)
昼：お茶漬け、肉類のおかず、たくあん、野菜
夜：食べないか、普通のご飯少な目とおかず
間食：たまにお菓子(ビスケット数枚)、コーヒー1日3杯ほど
【ダイエット開始時・内容】
92Kg/ビリーと走りと食事制限
【ダイエットはいつから始めた？】
ほとんど一年前
【テンプレ全部読んだ？】
だいたいは
【疑問点】
厚手の服を着ればわからないのですが、皮が少し余っていて困っています。
特にお腹とお尻が・・・、お尻なんて人間とは思えないほど
マッサージや筋トレはしているのですがなかなか減りません
クリーム等を使った方が良いとはわかっているのですがどんなクリームが良いのかわかりません。
あとは、ふくらはぎやふとももがあまりに太くて困っています。
スクワットのしすぎ？ではないと思うんですがここだけはなかなか減らなくて・・・；
- 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/04(木) 16:42:38 ID:ydwxKdJ5]
- >>318
このスレが役に立つかも。
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1221538552/
- 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/04(木) 16:45:27 ID:mLijz77R]
- >>319
ありがとうございます
ちょっと、目を通してみます
- 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/04(木) 16:45:40 ID:HzwezKxO]
- >>318
部分痩せは基本的に出来ない
気になる点を基準に筋トレでそこ以外に筋肉を付けて
バランスを良くするしかないと思うよ
ちなみに皮の弛みについては
過度の肥満だった場合はたるみは残るみたいですね
他には太ってた期間も影響するみたいです
参考サイト
www.know-dt.com/DietARC/risk/020_slack.html
- 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/04(木) 16:49:50 ID:9/ihug/B]
- 寝る前に食っても太らんけど食わないでいいのなら無理して食う必然性も無いよ。
信じられない人はジムに夜間に見学に行ってマッチョな人に質問しまくればいいです。
ジムトレの後に食事して寝る人が太っているかどうか。
オレはジム友に軒並み聞きました。
結論は
「寝る前に絶対に食っても太らない」
です。
- 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/04(木) 16:51:59 ID:mLijz77R]
- >>321
おおっ！！
ありがとうございます
そうですか・・・脹脛はたしか背伸びしたり戻したり
するといいんですよね・・・ ししゃも足から夏までには脱出したいと思います
5年ほど太っていたので戻りそうになさそうですねぇ
マッサージと保湿がんばってみます
ありがとうございました。
- 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/04(木) 16:53:04 ID:60yqENco]
- すげーなこのスレｗｗ
- 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/04(木) 16:54:12 ID:xahqBpga]
- 一ヶ月に5%以上体重が減ると、身体が危険を感じて恒常性とか何とかでリバウンドしやすくなるそうですが
私は5%も減ってないのに体重が増え始めました。因みにダイエットを始めてまだ一ヶ月です
食事や運動は減ってた時期と変わってないのに、何故でしょう？
変動は誤差とは思えません。2%しか減ってないのに、もう身体が危険と判断したんですかね
- 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/04(木) 16:59:15 ID:SCx+hL9Q]
- >>325
情報少なすぎ。
やり直し。
まずはテンプレ>>1-6と参考サイト>>5を読んでください。
質問者は以下の書式を使って質問してください。
【年齢】歳【性別】 男・女
【身長】㎝【体重】kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容・部活等】
【食事内容・摂取カロリー】
【ダイエット開始時・内容】 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes/No
【疑問点】
- 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/04(木) 17:02:28 ID:Yu9N8045]
- 寝る前に食ったら太る、と100%結論づけていることがおかしい。
「寝る前に食って太るかという問いに対する答えは一つ。
摂取カロリー＞消費カロリーなら太る、ということ。
あくまで計算上の話だけど、＝ならほとんど変化なしだし、＜なら体重は減るだろう。
しかも飢餓状態の人間は熟睡できなから太らない、ってメチャクチャだろ、その論法ｗ
それを立証するには、どの程度の飢餓状態なら太らないか、飢餓状態の人間は
決して熟睡できないのか、ということを明らかにしないと。
また、体質も当然関係するはず。
学生の頃は夜中にラーメン食ってそのまま寝ても太らなかったけど、
今は太るというような話を耳にすることがあるけど、
それは食ってすぐ寝るからではなく、代謝の問題でしょ。
個人的な「感覚」としては、寝るってことは身体を休めるってことなんだから
睡眠中に消化するのは身体によくないかも、とは思うけど
それは太る太らないではなく、生活習慣、健康の問題だと思うよ。
- 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/04(木) 17:05:42 ID:mLijz77R]
- あ、あとすみませんもう一つ質問なんですが、
おっぱい？胸があるんです 男なのに
腕立てもしているのですが、一向に良くならず
女性の胸？小さいAはあるのではと思うほどあります。
これって脂肪なんですかね・・・ 皮はたるむわ胸は残るわ海行けない・・・
- 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/04(木) 17:14:21 ID:Gfid5lC7]
- >>325
バランスは動的なものです。
増えたのなら食い過ぎってことですよ、単純に。
- 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/04(木) 17:22:20 ID:fJwBy9Wy]
- >>328
自分も経験が有るウエイトトレをやると言う手も有る若いうちにやった方が後悔が少ない
でも今の体重を維持していけば3年ほどでタルミはなくなると想うよ。
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/04(木) 17:46:14 ID:1xSj9U7g]
- >>327あんたは代謝のことをなにも知らないんだな。
タンパク質代謝、脂質代謝、糖質代謝の仕組みを知っていたら
そんな書き込みは出来ないよ。
つまり馬鹿乙
- 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/04(木) 18:02:13 ID:bU8Fv+aJ]
- >>318
>皮が少し余っていて困っています。
デブが痩せたらそうなるし、その内に取れる。
>あとは、ふくらはぎやふとももがあまりに太くて困っています。
ブクブクに付いてた皮下脂肪が落ちて、本来の体型が出てるだけｗ
- 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/04(木) 18:05:12 ID:bU8Fv+aJ]
- >>325
誤差か食い過ぎ。
- 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/04(木) 18:30:52 ID:mLijz77R]
- >>332
>ブクブクに付いてた皮下脂肪が落ちて、本来の体型が出てるだけｗ
皮下脂肪落ちたのにですか？？ ん？
- 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/04(木) 18:33:32 ID:SCx+hL9Q]
- ★6【部分痩せについて】
脂肪は全身から全体的に減ります。特定の部位だけ脂肪を落とすことはできません。
★7【下半身だけ痩せないんだけど・・・】
【××だけ痩せないんだけど・・・】
部分痩せはできません。地道に体脂肪を削っていけば、いずれ結果がでます。
なお、人それぞれ体型があり、それ以上の痩せは期待できません。
なお、人それぞれ体型があり、それ以上の痩せは期待できません。
て事かな。
- 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/04(木) 18:35:47 ID:mLijz77R]
- >>335
あ、そういうことでしたか・・・ありがとうございます。
でも太もも掴めちゃうんですよね ふくらはぎもﾊﾟﾝｯﾊﾟﾝ！！
筋肉つけろってことですよね
- 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/04(木) 18:42:04 ID:SCx+hL9Q]
- >【テンプレ全部読んだ？】
だいたいは
なにがだいだいは、だうるせーバカ！
しっかり全部きっちり読んで来い！
- 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/04(木) 19:26:06 ID:780f++sE]
- 1ヶ月半前から、食べすぎても食事制限をしても体重に変化ありません。
ちなみに食事制限だけで1ヶ月で4キロ痩せました。
なぜ体重に変化ないのでしょう？
スペックは156、46なのでまだ痩せる範囲なのですが・・・
基礎代謝が少ないのでしょうか？
よろしくお願いします。
- 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/04(木) 19:29:50 ID:wee+Y1Uz]
- >>337
- 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/04(木) 19:41:30 ID:bU8Fv+aJ]
- >>338
その位が無理なく痩せる限界ってこと。
食べ過ぎても太らないなら理想的な状況だから満足すべし。
- 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/04(木) 22:30:21 ID:BzNIas7c]
- >>338
あまりにも情報が少ないのでなんとも。
>>1を読んで、その書式にそって質問すれば、なんらかの回答は出てくるかも。
- 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/04(木) 23:14:04 ID:+yq7LBb3]
- >>341
情報増えても変わらねえよｗ
元がガリでもなきゃ、BMI20以下は並の努力じゃ痩せん。
- 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/05(金) 00:31:40 ID:ApVcF6kM]
- >>338
単純に体重計が壊れてるだけじゃね？
- 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/05(金) 00:56:04 ID:nbUyC+1V]
- >>331
単純に年食ったら運動量へったり基礎代謝も下がって
同じように食ってたら若いときよりも太りやすくなるって
ことだと思ったけど。
つか食ってすぐ寝ると太るという説と脂質代謝とか糖質
代謝がこの展開でどう関係してくるのか、マジで教えておくれ。
- 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/05(金) 01:00:57 ID:2vI/9I1z]
- 関連スレ
007.harikonotora.net/comedian/src/436-22.jpg
hideyoshi.2ch.net/test/read.cgi/geinin/1267243153/
- 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/05(金) 03:05:47 ID:ldsvIBRg]
- >>344
豚丼にそんな事聞いたって無駄だよ。
そんなもん知ってるわけ無いし。
下手に構うとまた自演しまくって荒らすからムシムシ。
- 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/05(金) 03:21:37 ID:EBqGAz/E]
- 【年齢】20歳【性別】 女
【身長】168㎝【体重】61kg
【体脂肪率】 18.8%
テンプレも読みました
私はできたら夏までに58、57kgくらいまでに落としたいなあと考えているのですが、
朝/フルーツ、白湯（我慢しているわけではなく朝はそんなに入りません）
昼/ご飯（できたら玄米）茶碗一杯、野菜中心のおかず
夜/昼よりもご飯少な目
間食は控える 外食もあまりしない
カロリー計算はせず、油っこい肉類は避ける
（本当はカロリー計算した方がいいのでしょうが、一度カロリー計算してそれにこだわりすぎてしまい、一日の摂取カロリーが極端に減ってしまったことがあるので）
朝10分のスロトレ
１日一万歩以上のウォーキング
これで夏までに現在より約4～5kg落とせますでしょうか。アドバイスがあればお願いします。
- 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/05(金) 03:58:46 ID:7zSk4fyK]
- >>347
その体格で女で体脂肪18ってあんたすごいガチムチだな
- 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/05(金) 04:48:08 ID:EBqGAz/E]
- >>348
体脂肪率は安物の市販の体組織計で計ってるので、正確にはもう少しあると思います…
- 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/05(金) 06:41:03 ID:FMbjf4bs]
- ♂身長178cm体重65㌔で体脂肪21%もあります。
体脂肪率10%以下にしたいです。
ジョギングだけで可能ですか？
今2日に一度5㌔走ってます。
- 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/05(金) 07:08:16 ID:VCCipCkg]
- ジョギングどんなに頑張っても、好き放題飲食してたらムリだよね。
まずはテンプレ>>1-6と参考サイト>>5を読んでください。
- 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/05(金) 07:53:12 ID:WF5X+3DU]
- >>316
有酸素運動も１時間もやってるのならばやせるでしょう。
夜８時だったらごく普通。その後すぐに寝るわけではないでしょうし。
食べてから３時間以内に寝ると太るわけであって、夜１１時以降に寝るんでしょうから
理想的だと思います。
無職というのは太りやすいですが有酸素運動をそれだけ意識的にやってるのであれば十分だと思います。
- 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/05(金) 07:58:22 ID:9S7IJvSR]
- AM3:00に食ってすぐ寝ると書いてあるのに。
この読解力の無さには見覚えがあるなー。
- 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/05(金) 07:58:23 ID:WF5X+3DU]
- >>322
そもそも、ジムにいる人というのは筋肉を増やしてマッチョになりたい人も多いので
体重が気になる人とは基本的に違います。
体そのものを大きくしたい場合、あえて食べてからすぐに寝ます。それは体を大きくしたいからです。
また、有酸素運動の後３０分以内にプロテインも飲みます。
筋肉を大きくさせて大きくなりたいためです。
寝る前に食べても太らないと言ってても、実際にその人がそうやってるかどうかは疑問です。
人には太る方法をあえて言う人もいます。
だいたい、食べて３時間以内に寝ると太るというのはやせてる人はみんな知ってることですけど
あえて言いませんよ。
やせる方法なんか言ったら他の人がきれいになるだけですから。
やせてる人ほど、人を太らせたくて必死なのです。他の人がやせるのは嫌うのはそのためです。
誰かがやせてくると食べさせようと必死になったりするでしょう。それは、人がきれいになるのは嫌なためです。
- 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/05(金) 08:00:48 ID:WF5X+3DU]
- >>328
筋肉増強剤を使ってませんか？
副作用で胸が出てきて男性ホルモンが作られなくなります。
- 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/05(金) 08:02:29 ID:ApVcF6kM]
- >>347
さすがにカロリー計算という定量的な事をしていない状況で「4～5Kg」という
定量的な目標が達成可能かどうかを質問されても、大丈夫とか無理とか
判定できる人はいないと思う。
今の食事内容にする前はどんな内容だったのかも書いてないし。
とりあえず続けてみて、様子を見るしかないんじゃない？
アドバイスとしては、タンパク質が全然足りてないように思われるので、タンパク質を意識的に
とるようにした方がいいかと。
仮に体重は目標に達しても、筋肉もごそっと落ちて体型はあまり変わらないまま、という
よくあるパターンになると思われ。
で、目標体重になった後も「まだダイエットが足りない」とより厳しいカロリー制限を続ける
というありがちなパターン。
肉食いなさい、肉を。
- 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/05(金) 08:04:57 ID:WF5X+3DU]
- >>328
よく見たらすごいね。１年で９２キロ→６２キロ
身長からするとすでにやせてるほうだ。
運動はなにやったんだろう？すごいわ。
皮は半年くらいで吸収されると思うけど、やっぱりマッサージはやったほうがいい。
なんでもいい。女性用のマッサージできるようなクリーム売ってるでしょう。
あとやっぱり筋トレもやったほうがいい。お尻だったら足上げとか。
- 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/05(金) 08:05:10 ID:ApVcF6kM]
- >>350
2日に一度5Kmじゃ足りないだろうけど、どんどん増やしていって数十Kmとか
毎日走れるようになれば可能じゃない？
筋トレも必須だね。
体脂肪率10%以下って、トップアスリートクラスの目標だよ。
- 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/05(金) 08:06:44 ID:WF5X+3DU]
- >>347
体脂肪がすでに低いところを見ると、筋肉太りだね。
筋トレやってると体重は落ちないと思う。有酸素運動だけを長時間やったほうがいい。
- 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/05(金) 08:10:53 ID:ApVcF6kM]
- >>357
筋トレすると筋肉ムキムキになって男性ホルモンがでなくなって女性化するっていうのが
あなたの主張なのに、胸が出て困ってる質問者に対して筋トレした方がいいって
どういう事？矛盾してないかい？
あと、そんなに簡単に筋肉増強剤が手に入るか、馬鹿め。
- 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/05(金) 08:13:13 ID:WF5X+3DU]
- >>350
身長、体重からすると体脂肪が高すぎる。
ほとんど、体に筋肉がない状態だと思う。筋肉増強剤を使ってて男性ホルモンが作られなくなったか
なにか薬の副作用だと思う。
- 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/05(金) 08:14:52 ID:WF5X+3DU]
- >>360
筋トレするとじゃなくて、筋肉増強剤を使うとでしょう。
筋肉増強剤を使ってると副作用で胸が出てきて男性ホルモンが作られなくなるんだよ。
あと、ハゲの治療剤とかのプロペシアとかも男性ホルモンがおさえられるから同じような症状にはなる。
- 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/05(金) 08:17:59 ID:WF5X+3DU]
- >>353
それであっても有酸素運動を意識して１時間やってるのであれば少しずつでもやせると思います。
寝る前に食べて太ったとしても有酸素運動を１時間もやってるわけですから。
言い方を変えて言うとなると、寝る前の食べなければもっとやせると思います。
寝る前に食べて太った部分を有酸素運動でチャラにしてるということになると思います。
どちらにしても、寝る前に食べると太るのは事実ですから、それで有酸素運動がずっと続けられればいいですが
やめれば太っていくと思います。
- 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/05(金) 08:19:32 ID:VCCipCkg]
- 夜寝る前に食べると太るの？ 第２夜
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1266232040/l50
どうぞ
- 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/05(金) 08:23:37 ID:WF5X+3DU]
- こうだくみダイエットというのはご存知でしょうか？
夕方６時以降は食べないというものです。
彼女の場合は極端ですが、私の言っている寝る前３時間は食べないということを
実践している方法だと思います。
彼女はこの方法でやせました。
普段からダンスなどして有酸素運動はやっているので、この方法で十分にダイエットできると思います。
たぶん、彼女はこの方法でダイエットをやってるとなると夜、誰かと食べに行くとかはしてないと思います。
夜１０時くらいには寝てるはずです。
ようするに、規則正しい生活だとやせやすくなるということです。
それができないとなると、有酸素運動を１時間やるとかしないとなりません。
- 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/05(金) 08:34:16 ID:ApVcF6kM]
- >>362
筋トレするだけで男性ホルモンでなくなるというのは、あなたの主張だよ。
今更それは違うとかいうな。
- 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/05(金) 08:37:43 ID:WF5X+3DU]
- >>366
筋トレするだけで男性ホルモンが作られなくなるとは言ってないです。
筋肉増強剤を使うと副作用で男性ホルモンが作られなくなると言っています。
読解力がなさすぎませんか？
そもそも、男性ホルモンがあると筋肉が作られるわけであって、
男性ホルモンがなければ筋肉は作られません。
- 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/05(金) 08:38:24 ID:9S7IJvSR]
- >>365
先生、規則正しい生活をして、寝る前3時間食事をしないで有酸素運動を毎日1時間行えば、
二郎の豚ダブル大盛り全部マシを3食食べても、1ヶ月後に私の体脂肪は減っているのでしょうか？
逆に不規則な生活で有酸素運動を行わない場合、一日の食事を寝る直前の梅干おにぎり2個
だけにしても、1ヶ月後に私の体脂肪は増えているのでしょうか？
- 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/05(金) 08:42:28 ID:WF5X+3DU]
- >>368
いくら食べても太らないわけではありません。
それはいくらなんでも食べすぎでしょう。
規則正しい生活というのからは逸脱しています。
そのため、それだけ食べれば寝る前に食べなくても太るというわけではありません。
また、寝る前におにぎりを食べて寝れば当然太るでしょう。
それまで何も食べずにそのおにぎりだけでも体重は増えます。
ただし、有酸素運動をやってればやせるでしょう。
- 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/05(金) 08:45:05 ID:9S7IJvSR]
- >>369
>>>>逆に不規則な生活で有酸素運動を行わない場合、一日の食事を寝る直前の梅干おにぎり2個
>>>>だけにしても、1ヶ月後に私の体脂肪は増えているのでしょうか？
>>また、寝る前におにぎりを食べて寝れば当然太るでしょう。
>>それまで何も食べずにそのおにぎりだけでも体重は増えます。
先生、素晴らしいです！
ぜひチリ政府にその事実を教えてあげてください。
餓死の危険性が無いとわかれば暴動も収まります。
表彰されますよ。
- 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/05(金) 08:46:01 ID:VCCipCkg]
- 自演荒らしじゃないなら、もう構うのやめろ。
あぼんしてほっとけ、構うだけ延々続くよこの基地外は。
- 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/05(金) 08:47:11 ID:9S7IJvSR]
- >>371
自重します。
- 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/05(金) 08:52:35 ID:ldsvIBRg]
- みなさん、ID：WF5X+3DUには一切構わないで下さい。
またすぐに別IDを使って自演するので、荒れやすくなります。
まったく理解力が不足してますから会話が成り立ちません。無駄です。
WF5X+3DUのためのスレ
夜寝る前に食べると太るの？ 第２夜
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1266232040/l50
とっとと行け。
- 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/05(金) 08:56:47 ID:PkFy5/Cd]
- 寝る前に食うと太るかどうかの話で
その日何も食わないとかは関係ないだろ
- 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/05(金) 09:07:34 ID:ldsvIBRg]
- 寝る前に食べると太るかどうかは、既に散々議論されつくされて
結論が出ています。
>>373のスレを良く読めばその経緯も含め理解出きます。
- 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/05(金) 09:16:45 ID:PkFy5/Cd]
- いやお前一人がそのスレに居ればいいんだよ
- 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/05(金) 09:20:42 ID:ldsvIBRg]
- はいはい自演乙。
んっとにいつが出てくるとスレが麻痺するな・・・
- 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/05(金) 09:44:40 ID:XlFIf8OV]
- 抗うつ剤を飲んでいて代謝が悪いのですが
こういう場合に効くダイエットってなにがありませか？
- 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/05(金) 09:54:24 ID:Vcjm/VEf]
- >>378
処方した医者に聞きましょう。
- 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/05(金) 09:56:56 ID:XlFIf8OV]
- 医者は漢方薬をだすだけで何のアドバイスもしてくれません
- 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/05(金) 09:59:10 ID:2xnNEJ4x]
- >>378納豆を食べると代謝がよくなるよ。2.3日試してみたら？
- 382 名前：378 mailto:sage [2010/03/05(金) 10:01:35 ID:XlFIf8OV]
- >>382
本当ですか？
試すだけ試してみようかな…
ありがとう
- 383 名前：378 mailto:sage [2010/03/05(金) 10:02:55 ID:XlFIf8OV]
-
>>381のまちがいでした
すみません
- 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/05(金) 10:05:47 ID:N6J+0ZYh]
- >>383どんまい 頑張ってね
- 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/05(金) 10:10:31 ID:nO14d3TY]
- >>378
代謝上げるなら運動が一番。
いい天気だしお日様浴びて歩くなり走るなりしなされ。
- 386 名前：378 mailto:sage [2010/03/05(金) 10:20:07 ID:XlFIf8OV]
- みなさんありがとう
- 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/05(金) 11:04:53 ID:EBqGAz/E]
- >>347です
レスくださった方ありがとうございます。
やっぱりある程度カロリーは設定したほうがいいのでしょうか？
夏までに61→58を目指し、>>347の運動をした場合、1500～1800kcalでも大丈夫でしょうか？
雑誌によっては1200～1400kcalと書いてあるものもあるので…
- 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/05(金) 11:17:29 ID:40b4mw5+]
- 基地外女が住み着いちまったな
科学的根拠が全くないアドバイスばっかりで、それを初心者が
信じたらスレが機能しなくなるわ
- 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/05(金) 11:41:48 ID:nO14d3TY]
- >>387
カロリーは目安と考えて、自分で調整していくしかないと思いますよ。
- 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/05(金) 12:00:32 ID:U3XBbH27]
- >>305
寝る前に700kcalを毎日一年続けているが何故か体重が増えない。
一日合計2800kcal食べているのに…
- 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/05(金) 12:09:49 ID:PHqBddQS]
- www.tadasu.biz/bz/plagiarism/list.htm
- 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/05(金) 12:40:22 ID:QPnpGOIP]
- 162 64kgの女が一ヶ月に5kg痩せようと思ったら
一日にどれくらいのカロリーを食べていいですか？
一日にどれくらいの運動をすれば痩せれますか？
ちなみに今は一日三回ヨーグルトや野菜中心のおかずと魚スープや玄米を普通に食べてたまにトーストや食パンを食べます
運動はビリー50分を一回か二回、半身浴1時間を二回します。
これくらいでは一ヶ月で5kg痩せるのはまず無理ですか？
これプラス後一時間か二時間くらいランニングした方がいいですか？
アドバイス宜しくお願いいたし
- 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/05(金) 12:46:09 ID:WF5X+3DU]
- >>390
それはなにか有酸素運動をやっているか、甲状腺の病気（バセドウ病）かなにかだと思います。
また、体質的にいくら食べても太らないという人もいます。ギャル曽根とかはそういう特異的な体質だと
思います。
そういう人はいくら食べても太りません。ただ、１万人に一人いるかいないかくらいだと思います。
- 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/05(金) 13:23:22 ID:ZeEEBH7J]
- >>390
俺も大食いなのにずっと体重変わらないな
運動は適度にしてるけどまったく太らない
- 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/05(金) 13:23:42 ID:ldsvIBRg]
- >>390
病気なんだとさ（爆笑）
- 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/05(金) 13:26:01 ID:uSSvxt6K]
- 半身浴ってダイエットに効果あるの？
- 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/05(金) 13:27:25 ID:Hw0bulpe]
- >>396
ありません。
時間の無駄
- 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/05(金) 13:29:50 ID:ZeEEBH7J]
- >>365
倖田って18時以降も食べる事もあるって本人が言ってるんだけど・・・
それに芸能人なんて規則正しい生活できるわけないでしょ
この人医学士なんかなの？
自分の言ってる事が正しいと思ってそうで怖いわ
- 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/05(金) 13:33:34 ID:uSSvxt6K]
- >>392
時間の無駄だってさ
- 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/05(金) 13:59:09 ID:7rPveFa2]
- >>392
>半身浴1時間を二回します。
2回ということは、2時間だな。
風呂を３０分1回にして
余った1時間３０分を、ウォーキングに当てなさい。
時速は７ｋｍ以上を目標でな。
（女性なら結構キツイレベル）
食事制限はした方が良いが
しなくても、毎日７ｋｍ／ｈで１時間３０分も
ウォーキングやったら、すぐだと思う。
一度ここで（ちず丸）
ttp://www.chizumaru.com/route/alongroad/
距離測って、ストップウォッチ持って、時速計ってみなさい。
>>347
>１日一万歩以上のウォーキング
上のちず丸で距離測ってみて、時速どれだけ出てる？
多分速度が遅いと思う。
もっと速く歩けばやせる。
- 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/05(金) 14:01:33 ID:Hw0bulpe]
- >>399
時間の無駄です(ｷﾘ
- 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/05(金) 14:02:57 ID:WF5X+3DU]
- >>398
ダイエットやるとなると６時以降は食べないと決めてるそうです。
ダイエットが終われば普通に食べてるんでしょう。
やるとなるとしっかりやるという感じでメリハリはつけてるんだと思います。
- 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/05(金) 14:11:03 ID:uSSvxt6K]
- >>401
時間の無駄だってさ(ｷﾘ
- 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/05(金) 14:18:29 ID:WF5X+3DU]
- >>392
体重だけでははっきりしたことは分かりません。
体脂肪が分からないと筋肉太りなのか、脂肪太りなのかもわかりません。
５ｋｇ落としたいと言っても筋肉を落としたいのか、脂肪を落としたいのかで違ってきます。
- 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/05(金) 14:20:36 ID:gR4PhTd8]
- 入浴により、体重1kgが1分間に消費するカロリーは
0.0606（kcal）です。
この値に性別・年齢による補正係数を掛けて調整します。
例えば、
30代、体重55kgの女性が1時間、入浴をしたとすると
55（体重）ｘ0.0606（kcal）ｘ60（分）ｘ0.87（補正係数）＝174kcal
となります。
性別・年齢による補正係数男性 女性
20～29歳 1.00 20～29歳 0.95
30～39歳 0.96 30～39歳 0.87
髪を洗ったり、体を洗ったりをくわえるとウォーキングより疲れるかもよ
ブラブラ歩く（散歩）： 1分間に約2.7kcal
普通に歩く（平常歩）： 1分間に約3.3kcal
大またでサッサッと歩く（速歩）： 1分間に約4.2kcal
大またで力強く息を切って歩く（急歩）：1分間に約7.9kcal
150kcal消費するのにかかる時間は散歩なら・・・55分
- 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/05(金) 14:26:24 ID:x7/JpIgf]
- 髪を洗ったり、体を洗ったりする分だけがカロリーを消費するんだと思っていたわ。
風呂につかっているだけなら基礎代謝以上は消費しないんじゃないの？
- 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/05(金) 14:27:52 ID:gR4PhTd8]
- それもそうだな
どっちなんだろ
- 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/05(金) 14:33:49 ID:sBwyfeiM]
- >>405
カロリーだけで考えると同じ距離なら早い遅い関係ないらしいよ
- 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/05(金) 14:34:46 ID:nO14d3TY]
- 身体活動と運動強度 メッツ(METs)表
ttp://www.wellba.com/hbnews/contents/mets_table.html
によると、入浴は1.5METｓ程。METｓというのは、安静時の何倍カロリーを消費するか、
という単位なので、運動そのものの消費カロリーを求める場合はMETｓから1.0を引く。
体重50kgの人が60分入浴したとすれば、
50ｋｇ×1.5METｓ×（60/60）ｈ×1.05＝78.75kcal
ちなみに黙って安静にしていても52.5kcalは消費しているわけで、
入浴に運動としての積極的な意味はほとんどない。
軽い散歩で3METｓ、速歩で4～5METｓなので、長時間半身浴するなら
散歩した方がマシだと思われ。
- 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/05(金) 14:37:14 ID:8viJsxkt]
- >>399
時間の無駄ですか？どうして？
>>400
ありがとうございます.
頑張ります！！
- 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/05(金) 14:37:59 ID:uSSvxt6K]
- >>407
せっかく長文書いたのに無駄だったね
- 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/05(金) 14:39:35 ID:WF5X+3DU]
- >>394
適度に運動をしているとなれば、太らないと思います。
大食いをしていても、運動をすることによってチャラにしていることになります。
太っている人はまったくと言っていいほど運動そのものをしていないです。
「適度」であっても運動をしていることには代わりがなく、
大食いと言っても１日の総カロリーでいうとどのくらいか分かりませんが、
食べて２時間以内に寝ている生活をしていなければそうそう太ることはないと思います。
２時間以上３時間未満の場合は微妙なところです。
食べる量が少なければ太らないでしょうし、食べる量が多ければ太るでしょう。
ただし、適度に運動をしていればその太ったのをチャラにすることはできます。
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/05(金) 14:40:02 ID:uSSvxt6K]
- >>410
あと２時間くらい半身浴の時間増やさないと痩せないよ
- 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/05(金) 14:40:24 ID:P+PxwpY1]
- 内蔵脂肪を減らす薬はありますか？
- 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/05(金) 14:42:23 ID:ZeEEBH7J]
- >>404
お前の言ってること支離滅裂なんだが・・・
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/05(金) 14:49:23 ID:nO14d3TY]
- >>414
高脂血症薬が効くと思うが医師の診断と処方箋が必要です。
そこいらで買えるものは気休め程度と考えた方がいいでしょうね。
高脂血症の治療法
ttp://siketu.wakabagari.com/kousiketu1.html
- 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/05(金) 14:51:18 ID:Hw0bulpe]
- >>410
>>406->>490
すぐ上に答えが書いてあるじゃない？
あんまり細かいこと書くとトンデモ論持ち出してくる奴が居るから書けないけど
人間の体は飢餓に強く対応しようとして体重が減ると同じことしていても
体重が落ちにくく成ってくる。それを勘違いして自分は痩せにくい体質だからと
語っている人がいっぱい居るけど殆間違い。
- 418 名前：390 mailto:sage [2010/03/05(金) 14:54:23 ID:U3XBbH27]
- 有酸素は週一回45分。
そうか、病気じゃしようがないね。
- 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/05(金) 15:01:47 ID:WF5X+3DU]
- >>418
週１回４５分であっても「維持」であれば十分な運動量です。
また、男性の基礎代謝量は女性よりも多く２０００キロカロリーくらいはあります。
なので、大食いをしているつもりでも実際は総カロリーはそのあたりで済んでいる場合も多いです。
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/05(金) 15:03:04 ID:ldsvIBRg]
- 飢餓スイッチなんてものは生理学上ありません。
そんなもんが学会で報告されましたなんて聞いた事ないね。
もしも、便宜上「飢餓スイッチ」と表現するとすれば、それは栄養素を長期間
欠如させることに拠る甲状腺機能の低下がもたらす「安静時代謝の低下」になります。
脂質にしても、炭水化物にしても３大栄養素のうち、ひとつの栄養素を１２週間以上
全く摂らない場合（大体の期間ですが）それぞれの栄養素を材料としたホルモン分泌量が
極端に落ちるために、安静辞退者が低下します。
例えば炭水化物を極力排除→レプチン受容体の機能低下→安静時代謝低下ってな具合です。
ただ、こういったひとつの栄養を極力排除するような職時はかなり歪で難しいですし
１２週と言う長期に渡って継続した場合、顕著に出てくるのであって、それ以外は
飢餓スイッチなんてものは「存在しません」
- 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/05(金) 15:05:34 ID:40b4mw5+]
- もう終わりだなこのスレ
筋肉太り寝る前理論糞女がいなくなったら呼んでね
- 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/05(金) 15:08:43 ID:WF5X+3DU]
- >>418
体重を増やしたいのであれば、有酸素運動は週１であってもやめて、
その分、筋トレをやるようにしてください。有酸素運動はやめてください。
また、寝る前に７００キロカロリーではなく、もっとたくさんのカロリーを取ってください。
メロンパン二つに、ポテトチップスを１袋食べれば１０００キロカロリーは取れるはずです。
そう食べるのが大変な量ではないでしょう。
食事でカロリーを摂ろうとするから大変なわけであって、お菓子や菓子パンなどを
食べるようにすればそう大変な量ではありません。
前言ってた人の言うように３０ｋｇでも負荷をかければ体重はどんどん増えていくはずです。
- 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/05(金) 15:09:10 ID:ldsvIBRg]
- まぁ普通に食べる量減らせば、それに応じて代謝（エネルギー交換、熱量）
も落ちるんで、これを補うには
●運動して余剰消費を増やす
●蛋白同化を促すような強度の高い運動を行う
●蛋白質の量は確保しておくこと
これだけ注意していればまぁあまり問題無いと思います。
ただし、長時間の有酸素運動は逆に安静時代謝を低下させるので注意が必要です。
- 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/05(金) 15:11:23 ID:ldsvIBRg]
- ちなみに、筋トレしてても
「体重が増えるような栄養素の摂取」
がなければ
「筋肉は増えません」
今更言うまでもなく、当たり前の話しですけど。
栄養素の足りない状態で負荷をかけた運動を行えば「脂肪だけ」が落ちます。
- 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/05(金) 15:19:02 ID:ldsvIBRg]
- >>390
まぁ分かって書いてると思うんですけど、念の為ｗ
普通なんで心配しなくて良いです。
ちなみにバセドウ病だなどと適当な事言ってる人が居ますけど、バセドウ病
は代謝を亢進させるケースと低下させるケースの両方があります。
亢進させる場合は、その他の自覚症状として「多汗」「心拍数増加、脈拍上昇」
「食欲亢進」「体重低下」「感情のコントロールが難しい」
なんて症状がでます。
まぁ、こういった症状が出ている場合は医者の診断を受けた方がイイデスｗ
- 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/05(金) 15:24:07 ID:ldsvIBRg]
- 飢餓スイッチがでたついでに書いておきますが
いわゆる「栄養の吸収率」に関しては個人差は10%程度の差がありますけど
これが急激に睡眠時に変化したり、覚醒時に落ちたり、はしないです。
消化器の病気や激しい糖尿などで無い限り、吸収はほぼ100%行われ、変化することは
無いです。
あるとすれば、先述した「消費側の変化」の問題です。
- 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/05(金) 15:30:10 ID:ldsvIBRg]
- >>392
半身浴に痩身効果を求めるのは正直厳しいです。
少し書いてくれてる人が居ますけど、運動での熱量消費は基本品心拍数に比例します。
半身浴してて、心臓がバクバクになったなんて事は無いはずです。
もしも体重が落ちたとすれば、長時間の入浴によって水分が抜けた
いわゆる「ゆるいサウナに長時間入った」様な効果が得られるとは
思いますが、結構時間もかかるのでは？
普通に走るか、汗をかきたいだけならサウナに入った方が良いです・・
が、水分の出し入れをあまり激しく行っていると、それにともなって体内の
ミネラルバランスも狂うので、水分を出した後は薄めたスポーツドリンクでも
飲んだ方が良いです。（ただし、dakaraは止めといた方が良い）
- 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/05(金) 15:32:16 ID:Hw0bulpe]
- 本当にみんなゴメン・・・
素晴らしい召喚士と自分ジョブチェンジを果たしました
ポカリガブガブくん、胸がブヨブヨになるよ可哀想くん、最後は怪しげな栄養学博士
ほとんどファースコンタクトを食らった一流の陰陽師目指してくる。
しばらくの間さらば！
- 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/05(金) 15:39:19 ID:nO14d3TY]
- >>428
(´・ω・｀)ﾉｼ
- 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/05(金) 15:41:57 ID:Hw0bulpe]
- >>428
×素晴らしい召喚士と自分ジョブチェンジを果たしました
◯すばらしい召喚士へと自分はジョブチェンジを果たしてしまったらしい・・・。
- 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/05(金) 16:46:19 ID:sBwyfeiM]
- >>430
おい、ネ実が停止中だからってダイエット板にまできたのか！同士よｗ
- 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/05(金) 16:52:54 ID:nfUv9jQM]
- 基地外が一人いるねｗ
教える方は滅茶苦茶な理論であることは分かってるので問題ないけど
初心者に対して丁寧な言葉使いで間違ったレスをし続けてるのが問題
初心者だけにそれを鵜呑みにする可能性があるよね
- 433 名前：338 [2010/03/05(金) 19:00:13 ID:2HnFw5ST]
- 亀ですが・・・レスありがとうございます
携帯からだったのでテンプレ記入してませんでしたすみません＞＜
【年齢】25歳【性別】 女
【身長】156㎝【体重】46kg
【体脂肪率】 27%くらい
【職業・仕事内容・部活等】フリーター（週3のみ・・・）
【食事内容・摂取カロリー】ダイエットはじめてから800くらいに抑えてた。たまに1200オーバーあり。
【ダイエット開始時・内容】50Kgくらい
【ダイエットはいつから始めた？】2ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
>>340
元々43kgだったので、痩せると思うんですが；；
ウエストがとにかくヤバイのです
75くらいはあると思います
>>341
テンプレ記入しました；；
>>342
元はガリだったかもです・・・
37の時期もありました
>>343
それはないと思います
服着て計ったら、体重に変化ありますし
ちなみにヨーグルトプチ断食で痩せました
今まで2回実行（その時に2kgずつ変化ありで、計-4キロ)
リバはしていません
その後も1回しましたけど、体重変化なしでした
そして今もヨーグルトプチ断食の最中で、相変わらず体重変化なしorz
運動しないとやっぱ無理があるのでしょうか
- 434 名前：390 mailto:sage [2010/03/05(金) 19:17:15 ID:U3XBbH27]
- >>425
な、なんだってー!!??ガ━━━━━━∑(゜д゜lll)━━━━━━ン!!
そういう症状はないから正常っぽい。
- 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/05(金) 19:31:56 ID:VCCipCkg]
- >>433
>【テンプレ全部読んだ？】 Yes
ウソはダメ。
そして25歳にもなって『ヨーグルトプチ断食の最中』はあまりにバカすぎる。
食べる分はしっかり適量食べて、しっかり運動する。これしかない。
ダイエットは『期間限定』のものじゃありません。
これまでのだらけた生活、いい加減な食事内容の改善をさします。
その場しのぎはもうやめにして、きちんと取り組んでいって下さい。
- 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/05(金) 19:46:01 ID:+mWCRZUT]
- >>433
その身長・体重でウエスト75cmは異常。
腹に腫瘍があるとか妊娠してるとかでなければ、相当体脂肪率が高いんだろうね。
「ヨーグルトプチ断食」と今までの不健康な食生活と運動不足のせいで、
太りやすく痩せにくい醜い体になったんだよ。ご愁傷さま。
「一つの食品だけ食べる」「断食」は、痩せたいのなら一番やってはいけないことです。
カロリーと栄養素をしっかり計算したバランスのとれた食事と、週に３回以上の
有酸素運動に筋トレするのが、結局一番早く綺麗に痩せられますよ。
栄養のバランスについては↓とか参考にしてください
ttp://www.j-balanceguide.com/
ttp://www.glico.co.jp/shokuiku/kazoku/index02.htm
- 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/05(金) 19:53:46 ID:8tBga6CY]
- >>433
BMIが20切ってるのに、体脂肪率27%、ウエスト75超か．．．
元がガリガリな所に脂肪だけ付いたんだろうな。
運動も嫌いみたいだし、マトモな食事制限もしてないし、真面目に痩せる気がないから無理。
- 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/05(金) 20:18:04 ID:PADSrkCF]
- 初心者さん、質問者さんへ
最近無茶苦茶な理屈を最もらしく語ってくる奴がいる奴らの言ってく事を
全く信じる必要が無いなどとは言いません。しかし回答者も質問者も最近は屁理屈ばかり
頭でっかちに成ってやしないかい？
はじめて自転車に乗ったときジャイロ効果なんて理解してから乗った？
何の疑いもなく周りに乗れている人たちがいたから練習すれば乗れると思わなかった？
目の前のPCも何百億個というトランジスターが使わわれているけどトランジスターの動作の
一つも理解して使ってないでしょう。
- 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/05(金) 20:23:49 ID:eckwbIbW]
- >>438
そんな熱くならなくても・・・
- 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/05(金) 20:24:50 ID:PADSrkCF]
- >>438
当然テレビだってそうだよ
そして一番大事なのは理論理屈はすべて、反論することが可能だと言うこと
最近有名な出来事が有りました100年近く飛行機が飛ぶ理論として知られていた
ベルヌーイの定理は間違いであったことが証明されています。
疑問に思った方は「ベルヌーイの定理 間違い」で検索してみて下さい。
とにかく何が言いたいかと言うとダイエットは実践有るのみ！これに付きます。
もっとも危険なダイエットに走らないために質問することは大事ですよ！
取扱説明書としてこのスレを使うことを考えてみてはいかがでしょうか。
- 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/05(金) 20:26:07 ID:PADSrkCF]
- >>439
すまんね、屁理屈ばかりに退屈していたのｗ
- 442 名前：コーネル ◆2wHpxMUDmNrw mailto:sage [2010/03/05(金) 20:32:32 ID:KSf8qRB8]
- >>441
スレ立てようか？
ダイエット理論ってあるのか？パート3
- 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/05(金) 20:36:37 ID:PADSrkCF]
- >>442
立てても上手く誘導出来ますかね？
自分には自信ないです。でも面白そうですね。
- 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/05(金) 20:47:59 ID:2UxgPxSE]
- >>438
だな
なんかイライラして当り散らしてる感じのやつやめてほしいよ
- 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/05(金) 20:59:23 ID:Bx+SUZkl]
- お腹が空いてくると、手が震えて
めまいや吐き気がしてくるんだけど
もしかして糖尿病とかそういう関係の
病気なんでしょうか。
- 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/05(金) 21:00:51 ID:VCCipCkg]
- >>445
それだけでは何とも。
身体に不安があるなら、医者に行ってよくよく説明しましょうね。
- 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/05(金) 21:09:37 ID:33f3gOI2]
- ○○ダイエットｗとか規制すりゃいいのに
- 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/05(金) 21:09:38 ID:Bx+SUZkl]
- >>446
ありがとうございます。
ダイエット始める前に血液検査してみます。
- 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/05(金) 21:57:51 ID:w1kpGJAL]
- 身長169 体重52 W69 26歳 雄
ですが、どうすれば食事で摂取した油分を効率よく皮下脂肪細胞に取り込めるのですか？
- 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/05(金) 22:31:53 ID:7TJkjQ30]
- 身長179ｃｍ85キロ 22歳 男
毎日ジムで体脂肪率はかってるんですが、いつも１３～１４％の値が出ます。
高校までは夜遅くまでｽﾎﾟｰﾂしてました。でも今は目に見えるほど筋肉はついてないはずなのに（一次ｽﾄﾚｽ過食により130まで増加） というかメチャ弛んでます。
年齢別の平均で見ると標準-らしいんですが、体系的にありえないと思うのです。(XLの服と34ｲﾝﾁ～のｽﾞﾎﾞﾝ着てるような体系）
服着てたり汗かいてると値が低めに出たりしますか？内臓脂肪だけ全然ついてないってケースもあるんでしょうか・・・その場合心配になってきて・・・
- 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/05(金) 22:43:29 ID:b/LboCpx]
- >>450
インストラクターに相談したほうがいいよ。
- 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/05(金) 23:04:57 ID:ImuRGSqF]
- >>450
体脂肪計の数値は無視の方向で。
その身長、体重で13~14%なら間違いなく見た目はマッチョです。
- 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/05(金) 23:13:48 ID:B7T8v/hS]
- >>450
そりゃ、手に棒を持って測定するような体脂肪計は体に電流を通して測定するわけだから、
汗かいたりしてれば測定値も大きく変わるのは当たり前。
市販の体脂肪計でも、運動直後とか入浴直後とかでは正確な数値はでない、と取扱説明書に
書いてある。
キャリパー式とかなら汗かいてようが何しようが差はでないけど。
単純に、ジムに着いたら運動して汗かく前に測定してみれば？
- 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/06(土) 00:29:51 ID:JBXlArsG]
- >>433
それでも４ｋｇはやせたんですね。
プチ断食とかカロリーをおさえたときに代謝がかなり落ちたんだと思います、
初心者だとカロリーをおさえればやせると思いがちですが、、やせるにはやせますが、太りやすい体を
作ることになりますからリバウンドが猛烈にきます。ちょっと過食しただけで太ってしまいます。
正直、断食とかカロリー制限した時点ですでに太りやすい体になってるはずですから
自然にまかせてるだけではだめで、
有酸素運動をやるしかないと思います。
その体重だったら家でもその場で足踏みとかやってもそんなに騒音にはならないと思いますので気が
向いたときに３０分くらいやるといいです。
週１でも十分に効果はあります。
- 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/06(土) 00:32:39 ID:JBXlArsG]
- >>436
確かにその体重でウエスト７５となると、
妊娠、子宮筋腫、なにかの腫瘍、もしくは腸の炎症など考えられますね。
手遅れになってからでは遅いですから、検査をしてもらうべきかと思います。
- 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/06(土) 01:27:04 ID:qB88w9DB]
- 短パン
- 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/06(土) 02:51:55 ID:6EZPKJMH]
- 【年齢】29歳【性別】 男
> 【身長】169㎝【体重】67kg
> 【体脂肪率】9.1 %
> 【職業・介護】
> 【食事内容・摂取カロリー】
> 【ダイエット開始時・内容】71 Kg ダイエット内容レスミルズプログラム
ボディパンプ．アタック．コンバットやトレッドミル【ダイエットはいつから始めた？】2ヶ月前
> 【テンプレ全部読んだ？】 Yes
> 【疑問点
体はだいぶ絞れてきたのですが、下腹部がぽっこりと残ったままです。 上の腹筋は割れ始めたので
この下腹部をどうにかしたいのですが いい方法はありますか？
まだ減量が必要なんでしょうか
- 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/06(土) 04:32:09 ID:yM4lqa1x]
- >>433
フルボッコだなｗ
- 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/06(土) 05:31:25 ID:L+7toYw7]
- ただの おﾃﾞﾌﾞちゃんだろ
- 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/06(土) 09:11:55 ID:Xl2+viEn]
- >>457
そのBMIで10%切ったらかなりのマッチョ。
腹がぽっこりとか有り得ません。
つまり体脂肪率が間違ってるって事。
もう少し体重落とすのがいいよ。
- 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/06(土) 09:29:29 ID:cGyp98Vk]
- >>460
ありがとうございました。
上の腹筋は割れてるんですが、どうも下腹部の方だけなかなか割れなくて・・
- 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/06(土) 10:18:00 ID:lapRimtN]
- >>461
自分も身長169ｃｍなんですが
７
８㎏の体重を最小で５6㎏まで落としたことがあります（落とし過ぎ）
それでも体脂肪率１０％を割ったことなかったなぁ（個人差はありますよ）
前の人が書いているように測り方を間違っているかもしれませんね。
普通でしたら体脂肪率10％前後まで絞れていたら腕とかの血管が浮き出て見えると
思いますから体重を落とすなり、落ちなかったとしても現状維持でダイエットを
続けながら様子を見た方が良いと思います。
- 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/06(土) 10:22:45 ID:lapRimtN]
- >>462
うわぁー変換ソフト変えたら調子が悪い訂正します。
自分も身長169ｃｍなんですが
7８㎏の体重を最小で５6㎏まで落としたことがあります（落とし過ぎ）
それでも体脂肪率１０％を割ったことなかったなぁ（個人差はありますよ）
前の人が書いているように測り方を間違っているかもしれませんね。
普通でしたら体脂肪率10％前後まで絞れていたら腕とかの血管が浮き出て見えると
思いますから血管の浮きで具合を参考にしてみるのも良いかもしれません。
しばらくは体重を落とすなり、落ちなかったとしても現状維持でダイエットを
続けながら様子を見た方が良いと思います。
- 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/06(土) 10:35:45 ID:kse63Nu3]
- １日７分☆モデル育成楽ちんダイエット
www.infotop.jp/click.php?aid=62898&iid=26097
- 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/06(土) 10:43:18 ID:Boqc7eko]
- １日で体重１キロ～、体脂肪１％～くらい変動がありますがなぜ？
- 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/06(土) 10:47:57 ID:pOJbgW9h]
- >>465
飲食と排泄
- 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/06(土) 10:51:58 ID:sWfHctY5]
- ★2【昨日より体重が○kg増えたんだけど・・・】
胃腸の内容物と水分です。人間の身体は２～３ｋｇ程度なら脂肪と関係なしに増減するものです。
★3【昨日より体脂肪率が○％増えたんだけど・・・】
誤差です。体脂肪率は水を飲むだけでも変動してしまいますよ。
★4【体脂肪率を測ったら朝と夜で数字が違うんだけど・・・】
どちらも正しい。朝と夜では体内の水分量が違うため、体脂肪量が変わらなくても測定値は変わります。
毎日同じ時間帯に同じ条件で長期間測り続けて変動と平均を見ましょう。
- 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/06(土) 12:17:50 ID:irGNkE6y]
- 一日合計何時間走れば一ヶ月で5kg痩せられますか？
- 469 名前：450 mailto:sage [2010/03/06(土) 12:51:36 ID:TMpbRikt]
- レスくれた方ありがとう。
汗かく前に計測したら18％でした。
テンプレにあるように汗かく前と後の2回計測で長期間様子見てみるとします。
- 470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/06(土) 13:00:14 ID:tYZTzWJu]
- ググってもわからなかったので質問
【年齢】１８歳【性別】女
【身長】１４８㎝【体重】４４kg
【体脂肪率】？ %
【職業・仕事内容・部活等】
大学生
【食事内容・摂取カロリー】
昼はとんこつラーメン
【ダイエット開始時・内容】４５ Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 ３ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
生理中は食事制限してはいけないんですか？
お願いしますｍ（＿ ＿）ｍ
- 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/06(土) 13:14:36 ID:LYvK7o40]
- >>470
別にそんなことはありません。
あと、ググった後にはスレの検索くらいしましょう。
専門のスレがあります。
【PMS】生理とダイエット7【ドカ食い衝動】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1259959092/l50
- 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/06(土) 13:16:22 ID:LYvK7o40]
- >>469
なんで、誤差があって意味のない数字である汗をかいた後の体脂肪率も
測定を続けるのかわからない。
- 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/06(土) 13:18:22 ID:LYvK7o40]
- >>468
あなたの身長体重その他の情報がわからないとなんともいえません。
体重120Kgの人と30Kgの人では答えは全然変わってくるので。
詳しくは>>1を読んで、必要な情報をすべて書いてください。
あと、重要なのは時間ではなくて距離です。
- 474 名前：460 mailto:sage [2010/03/06(土) 13:30:35 ID:cGyp98Vk]
- ・内臓脂肪指数： 35
・基礎代謝量： 1620 kcal
・右腕脂肪率： 8.1 %
・左腕脂肪率： 8.1 %
・右脚脂肪率： 9.4 %
・左脚脂肪率： 9.4 %
・筋肉量： 26.6 kg
・右腕筋肉量： 1.7 kg
・左腕筋肉量： 1.7 kg
・右脚筋肉量： 6.2 kg
・左脚筋肉量： 6.2 kg
・水分率： 66.5 %
・骨量： 2.9 kg
アドバイスありがとうございました。
コナミの体組成計で計測しました。
1週間おきに測定してますが、誤差はだいたいないです・・
計測機自体がおかしいのかな・・
- 475 名前：457 mailto:sage [2010/03/06(土) 13:31:16 ID:cGyp98Vk]
- すみません。４５７です
- 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/06(土) 13:36:18 ID:4huR95Wr]
- 【年齢】１７歳【性別】 男
【身長】１６９㎝【体重】５７kg
【体脂肪率】 １４～５%
【職業・仕事内容・部活等】
高校生 陸上部
【食事内容・摂取カロリー】
基本バランス良く。２０００～２５００
【ダイエット開始時・内容】 ５８Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 二週間前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
基本間食しないんですが、したとしてもリンゴ、寒天などです
週に一回ぐらいは好きなもの食べる日を設けてもいいでしょうか。
体脂肪を減らしていますが。
- 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/06(土) 13:42:54 ID:LYvK7o40]
- >>476
いいんじゃないでしょうか。
若いし、運動してるし。
もしそれで体重が増えていくようならやめればいいし。
まぁ注意点としては、好きに食べた次の日は、食べ物の重さで少し体重は
増えてるだろうから、「うわ、体重が増えたからやっぱりやめる！」と
考えないように。
長期的な目で見ましょう。
- 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/06(土) 13:47:22 ID:4huR95Wr]
- >>477
さっそくありがとうございます。
また質問なのですが、カロリーを控えた食事を続けているとその状態に
体が慣れてしまって省エネな体になってしまうと聞いたのですが。
- 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/06(土) 13:52:53 ID:sWfHctY5]
- >>478
>>5の参考サイトにあるような事ですかい。
- 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/06(土) 14:37:08 ID:M+Kjf1pk]
- >>473
LSDは無視かい
- 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/06(土) 14:45:41 ID:VSrmG+87]
- >>480
LDに意味があるんだろうに。
- 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/06(土) 15:00:01 ID:ldHRRSI3]
- 普段は一日1500kcal程度の食事制限で
腹が減ったという感覚が一度として襲ってきたことがありません
しかし偶に口に旨いものを頬張りたい衝動に駆られドカ食いを行ってしまいます
ドカ食いに関しては長くても1週間もあれば元の体重に戻るので
気分転換と考えさほど意識はしてないのですが
ドカ食いした次の日は余り食欲がなく
ドカ食いした帳尻合わせの意味も込めて食べない日が多いのですが
その時に限って(ドカ食い後24時間何も食べない頃から)
腹が痛くなる(胃や腸ではなく腹筋の痛みに近い)のですが
これは単に普段筋トレを行っている為の筋肉痛ですか？
あるいはこれが腹が減ってるサインなんでしょうか？
それとも胃に負担が掛かってるサイン？
個人的には普段から筋トレをしてるので
その時ばかり筋肉痛ってのと
ドカ食いしても次の日普通に食べたら痛くならないので
胃に負担が掛かってるのはありえないと思っているのですが・・・
- 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/06(土) 15:03:40 ID:sWfHctY5]
- >>482
身体に不安があるなら医者へ。
あと、
>しかし偶に口に旨いものを頬張りたい衝動に駆られドカ食いを行ってしまいます
食事制限が合ってない、一日1500kcaでは足りてないかもしれない。
>>5の参考サイトとかぐぐるとかで、自分に合った量を取るようにしてはどうだろう。
- 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/06(土) 15:07:01 ID:LYvK7o40]
- >>480
LSDについて誤解して理解しているようですが、LSDは「ゆっくりとでいいから長い距離を走る」事が
主眼になります。
つまり「長い距離」に意味があるのであって「ゆっくり」には意味はないです。
「ゆっくり」は「長い距離」を走るための方法であって、主体ではないということです。
ジョギングの消費カロリーを計算する簡易式は体重×距離であり、時間は含まれません。
常識的に考えても、5時間で5Km走るのと1時間で10Km走るのとでは、時間は短くても後者の方が
消費カロリーは大きいでしょう。
というわけで、LSDの話に基づいているからこそ「距離の方が重要」となるわけです。
- 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/06(土) 15:15:12 ID:lapRimtN]
- >>478
アスリートとしての減量と標準体重異常の人が標準体重を目指すダイエットは
違うのでここでは答えが出ないのではないかと思いますよ。
陸上競技板で、適切なスレットを探すかコーチに相談された方が良さそうです。
- 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/06(土) 15:20:58 ID:yF+fbJHt]
- >>482
参考までにドカ食いの内容教えて
- 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/06(土) 15:26:04 ID:ldHRRSI3]
- >>483
昔から腹が減るって感覚を持っていなかった
出されたら出されただけ、食べ物があればあるだけ食べて太った
改善の為食事方法を喉食いから咀嚼を多くする方向に変えた経緯があるんですが
どうしても喉食いが自分に取って一番旨い食い方である為にドカ食いを行いたくなります
PFCバランスも考えて取っているつもりでいるのですが
やはりこういった行動をしたくなるのは食事制限に無理があるからなのか
- 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/06(土) 15:30:16 ID:ldHRRSI3]
- >>486
最近のドカ食いはこれです
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1261233298/707
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1261233298/922
- 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/06(土) 15:36:01 ID:P3dxl6iQ]
- 口にしているものを具体的に書いたほうが、より実践的なアドバイスがもらえると思うけれど
個人的経験からいうなら、水溶性と不溶性の食物繊維両方
含まれているものを、いっぱい噛みながら、ゆっくりと
適度に水分とりながら食べるのが大切
食事時間が短すぎる＆あまり噛まないと、なかなか満腹感がこなくて
追加追加をしがちになると思う
- 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/06(土) 15:51:09 ID:yF+fbJHt]
- >>488
食べ放題の店に行かなきゃいいんじゃないかい？
- 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/06(土) 16:19:53 ID:ldHRRSI3]
- >>489
ゆっくり咀嚼しながら食べるのって食べた気がしないんです
改善の為普段は時間を掛けてゆっくり食べていますが美味しく食べれてない
それでも120kgから75kgまで落ちた理由には
昔から腹が減る感覚を持ち合わせていない(逆の満腹感はある)ので
少ない量でも基本的に大丈夫なんですが
頬張って口から喉に旨い塊が通る感覚を味わい美味しく食べたいって欲求に勝てずに偶にドカ食い・・・
>>490
少しの量を喉食いすれば済むのだと思いますが
一度喉食いをすると腹一杯になるまで続けてしまいます
なぜならそれが一番自分に取って美味しい食べ方だから・・・
情けない話ですが
腹が減ったからドカ食いではなく美味しく物を食べたいからドカ食い
自分の疑問はドカ食い後の翌日に食べないと起こる筋肉痛に似た腹痛の原因なんですけどね
- 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/06(土) 16:23:30 ID:sWfHctY5]
- はいはい、では何でもかんでもそうやって『飲み物』でどうぞ。
2ちゃんは医療機関ではないし、直接見たり触ったりしているわけでないのに
「ここにこんな不具合が...なんですかね？」等と言われても困ります。
- 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/06(土) 16:40:25 ID:FFO1p/HA]
- >>491
食に対する感覚が異常だと思います。
自分で変わりたいと思うなら、心療内科や精神科、その他カウンセリングなどへどうぞ。
そのままでもいいなら、今まで通り、人間とは思えない汚い食べ方でフンガフンガ
食い物ほおばっててください。ほんとキモいから。
身内の方や親しい方は、はあなたの食べ方に対して何か言っていますか？
- 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/06(土) 17:04:43 ID:xlaEQroU]
- まぁ、既にダイエットの話題でもないから、板違いｗ
- 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/06(土) 17:07:45 ID:ldHRRSI3]
- >>493
太ってた頃は異様に飯が食うのが速い
飲み込んでいると言われてましたね
ダイエットを始めてからは咀嚼を常に意識しているので
何も言われなくなりましたけど
そんな食事は美味しくも無いので楽しくもないと思ってる時点で病気なんでしょうね
- 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/06(土) 18:02:42 ID:3g7sH/Ro]
- >>491
喉食いって何？
- 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/06(土) 18:57:23 ID:LYvK7o40]
- >>495
まぁ普通に考えて自分の好きな食べ方をすれば太って、太らないためには
おいしくない食べ方になるなら、どちらかをあきらめるしかないだろうね。
体型をあきらめるのか、食べる快楽をあきらめるか。
レスを読んでる限りでは両立は無理。
胃痛については医者へ。
ここは医療機関ではありません。
- 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/06(土) 19:33:53 ID:JBXlArsG]
- >>457
下腹部は足上げ腹筋をやらないと締まらないです。
やってますでしょうか？
スクワットでも多少締まります。
また、歩くときは下腹部を意識して歩くようにするのも効果があります。
常に下腹部は意識しないとすぐに垂れます。
- 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/06(土) 20:48:30 ID:QrNUtGzZ]
- ４ｃｈでダイエット臭だって
アンモニア臭
腐ったバナナ臭ｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
- 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/06(土) 21:14:55 ID:6agLHMby]
- 6 名前： 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 投稿日： 2010/02/24(水) 12:44:54 ID:FUZkgT1Y
＜わからない９大理由＞
１．読まない …説明書などを読まない。読む気などさらさらない｡
２．調べない …過去スレ、ググるなど最低限の内容も自分で調べようとしない｡
３．試さない …めんどくさいなどの理由で実行しない。する気もない｡
４．覚えない …人から聞いて、楽して得た答えは身に付かないから、すぐに忘れる。
５．説明できない …何に困っているのか、第三者に正確に伝わる文章が書けない。
６．理解力が足りない …理解力以前の問題で理解しようとしない｡
７．人を利用することしか頭にない …甘え根性でその場を乗り切ろうとする｡
８．感謝しない …教えてもらって当たり前。事がすんだらさようなら｡
９．逆切れする …自分の思うようにならないと逆切れする｡
- 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/07(日) 03:49:18 ID:DtloOEHB]
- >>499
テレビでやってたことくらいちゃんと見ろ。
間違えた摂取カロリーを落とすだけのダイエットはにおいがするってだけ。
炭水化物を絶つとケトン臭がするのは有名な話だし。
- 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/07(日) 07:11:03 ID:qKd3iHzy]
- ＮＨＫでやってたけど肥満が必ずしも不健康ってわけでないのか。
標準体重で病気になっちまうんなら何のためのダイエットなんでしょうか。
- 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/07(日) 07:18:48 ID:gh/Dcej9]
- >>502
見映え
- 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/07(日) 07:21:35 ID:WA28uPhW]
- 最近増殖しているテンプレ読まない香具師は↓へ
【調べるの】今すぐ質問に答えて！01【ﾏﾝﾄﾞｸｾ】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1248054709/
- 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/07(日) 07:25:53 ID:3+ALAG4o]
- >>502
快適な社会生活を送るため
- 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/07(日) 09:07:34 ID:cXTDBhvm]
- 質問 １日に最低限炭水化物必要な量は１００ぐらいだろ。炭水化物ぬきダイエットしようと思ってるんだけど、米、コーン、カボチャ、麺類、パン類とかやめようとしてるんですけど、肉とか野菜とか豆腐とか魚にも少しだけ炭水化物あるんですね。
- 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/07(日) 09:11:26 ID:cXTDBhvm]
- その肉野菜豆腐とかだけ食べてたら痩せるんですか？ １００gとらないと頭回らなくなると書いてあったから
- 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/07(日) 09:31:58 ID:x9RoQ9tp]
- 3 名前： 名無しさん＠お腹いっぱい。 投稿日： 2010/02/24(水) 12:41:59 ID:FUZkgT1Y
●よくある質問
★8【置き換えダイエットや○○ダイエットって効果ありますか？（○○は主に食べ物名）】
置き換えや一品ダイエットで体重が一時的に減っても、 続けられない習慣はリバウンドの可能性大。
何かは絶対食べない、何かだけを食べる、ってよく見るけど、それダイエットじゃないから。
「ダイエットしてる気分に浸れる」だけの事で、それダイエットじゃないから。
何でもまんべんなく適量食べて規則正しい生活を送れば良し。
- 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/07(日) 09:33:21 ID:iQTi/Alc]
- >>507
どういった減量法が合うのかは、個人差が有りますから試してみる以外ないです。
糖質を制限しても割と平気な人はいますし、脂質を削った方がコントロール
しやすいのなら、そうすればいいです。
ただし、長期間三大栄養素を意図的に削る食事を続けるのはおすすめしませんし、かなり歪な食事に
なります。そういった減量法をするのなら、自分で栄養や熱量のコントロール
を行い、できるだけ短期で落とした方が無難です。
自分にあうかどうかは実際にやってみるしかないです。
で、痩せるかどうかは総エネルギー摂取量に拠ります。
- 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/07(日) 09:37:13 ID:kPHmLpnB]
- >>502
標準体重で病気になるような人こそ、食事管理と運動で脂肪が
変な所につかないように気をつけないといけない。
また太れる人が太らないのが一番健康にいい。
- 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/07(日) 09:46:39 ID:k+Wk9AY8]
- >>507
このスレの回答者は、王道(カロリー制限＋運動)を勧めることが多いので、低炭水化物ダイエットをやりたいなら
それ向けのスレやスレのテンプレのリンクを読んでみたほうがいい。
関連スレ
最強！低炭水化物・糖質制限 総合スレ ＰＡＲＴ2
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1256355432/
アトキンス・ダイエット part 6
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1260105221/
かまいけ式食事術でダイエットをする (2)
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1254886458/
肉食ダイエット
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1245870672/
- 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/07(日) 11:47:03 ID:LVAcL8gM]
- >>475
足上げ腹筋やってても下腹がぶよぶよしてて
その体脂肪だったら病気の可能性も高い。
どちらにしても病院に行ったほうがいい。
- 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/07(日) 11:53:05 ID:YtNXxhOt]
- うむ。子宮筋腫を取ったとたんに下腹すっきりした人がいたよ。
病院にて検診推奨。
- 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/07(日) 11:58:17 ID:wblJRZRo]
- >>512
こんな馬鹿が足上げ腹筋とか高等なことやってるわけがない
ただ食わないだけの絶食ダイエットやってるようなアフォだしｗｗ
- 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/07(日) 14:48:46 ID:DtloOEHB]
- >>506
炭水化物を食べると太るのではありません。
食べ過ぎると太るのです。
それは肉だろうが豆腐だろうが同じ。
炭水化物抜きをするなら、かなり健康を害することもあるので、そのリスクもきっちり調べてから
やった方がいいよ。
体臭もくさくなる。
まぁ、普通に食べる量を少し減らしていくだけで十分に痩せていけるし、リバウンドの危険も少ないし、
わざわざ炭水化物抜きをするメリットも意味も何もないけどね。
- 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/07(日) 15:53:45 ID:dRbrCg8M]
- 低炭水化物ダイエットして痩せたけど体臭なかったよ。
今も低糖質食は旨いから続行中。食べ過ぎないし、腹が減らないし、ダイエットにつきもの
の過食衝動やリバウンドもない。
むしろ少しずつ痩せている。
尻を小さくしたいならタンパク質を多目に摂ることをお勧め！
冷え症も改善した。
- 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/07(日) 15:58:33 ID:x9RoQ9tp]
- 具体的な事を何一つ書かない、か。
- 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/07(日) 16:01:29 ID:1B/Qsh/p]
- >>517誤爆？
- 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/07(日) 16:34:21 ID:DXnnj1Ao]
- >>516
体臭は自分では気付かないよ。
- 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/07(日) 18:35:01 ID:OqxUUoiX]
- >>519自分のことなんですね
- 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/07(日) 18:52:35 ID:ZTAZSJfs]
- 6 名前： 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 投稿日： 2010/02/24(水) 12:44:54 ID:FUZkgT1Y
＜わからない９大理由＞
１．読まない …説明書などを読まない。読む気などさらさらない｡
２．調べない …過去スレ、ググるなど最低限の内容も自分で調べようとしない｡
３．試さない …めんどくさいなどの理由で実行しない。する気もない｡
４．覚えない …人から聞いて、楽して得た答えは身に付かないから、すぐに忘れる。
５．説明できない …何に困っているのか、第三者に正確に伝わる文章が書けない。
６．理解力が足りない …理解力以前の問題で理解しようとしない｡
７．人を利用することしか頭にない …甘え根性でその場を乗り切ろうとする｡
８．感謝しない …教えてもらって当たり前。事がすんだらさようなら｡
９．逆切れする …自分の思うようにならないと逆切れする｡
- 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/07(日) 20:36:42 ID:CnXdPZwR]
- っ
- 523 名前：コーネル ◆2wHpxMUDmNrw mailto:sage [2010/03/07(日) 21:57:25 ID:c33z0KAS]
- >>515 ID:DtloOEHB
お前の書き込み、見ててうざいんだけど。
このスレって、こいつみたいな奴を放置でいいのかい？
- 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/07(日) 22:43:17 ID:14hV3yLN]
- >>523
お前ほどウザくはない。
- 525 名前：コーネル ◆2wHpxMUDmNrw mailto:sage [2010/03/07(日) 23:14:27 ID:c33z0KAS]
- >>524
これ、どういう事なんだ？
わかりやすく説明してくれるか？
もちろん、根拠も示してくれ。
＞間違えた摂取カロリーを落とすだけのダイエットはにおいがするってだけ。
＞炭水化物を絶つとケトン臭がするのは有名な話だし。
何故、ケトンが出るのか理解できてるのかい？
ええ？
わからないけど書いてみただけ？
ああ・・・そうだろうな。
- 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/07(日) 23:15:20 ID:DtloOEHB]
- >>523
ただの煽りでなければ、どこがどうウザイのかちゃんとかけよ。
納得できる話なら治すし。
ただウザイしか書いてなければ荒れるだけだろ？
- 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/07(日) 23:16:25 ID:DtloOEHB]
- >>525
一応わかって書いてる。
以上。
- 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/07(日) 23:18:10 ID:DtloOEHB]
- >>525
逆に、なんで「こいつなんでケトンがでるのか理解できてない」と言いがかりをつけてるの？
- 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/07(日) 23:25:51 ID:LVAcL8gM]
- 低炭水化物ダイエットとかやってないで、ちゃんと有酸素運動、軽い筋トレをやってやせるべきです。
どちらにしても、食事だけ減らしてやせたとしても、その後は猛烈なリバウンドが待っているので
適切な食事（基礎代謝くらい１５００キロカロリー～２３００キロカロリーくらい）と運動で
適切にやせるべきであって
食事だけでやせるのは好ましくありません。
- 530 名前：コーネル ◆2wHpxMUDmNrw mailto:sage [2010/03/07(日) 23:34:06 ID:c33z0KAS]
- >>527
>一応わかって書いてる。
>以上。
逃げるな。
良い機会だ。
決着を付けようぜ。
何をわかって
＞間違えた摂取カロリーを落とすだけのダイエットはにおいがするってだけ。
＞炭水化物を絶つとケトン臭がするのは有名な話だし。
これなんだよ？
説明してくれ。
根拠があるのならだしてくれ。
- 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/07(日) 23:40:07 ID:DtloOEHB]
- なんだ、ただの煽りたい馬鹿か。
相手して損した。
>良い機会だ。
>決着を付けようぜ。
こちらとしては激しくどうでもいいｗ
質問スレでそういう事しようって言い出す方が問題じゃないか？
＞間違えた摂取カロリーを落とすだけのダイエットはにおいがするってだけ。
＞炭水化物を絶つとケトン臭がするのは有名な話だし。
が違うというなら、粛々と違う理由を書けばいいだけ。
もう相手しないから。
じゃぁね。
- 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:Sage [2010/03/07(日) 23:48:44 ID:lWRyZJYG]
- コテハンってどうしてキチガイばかりなんだ？ｗ
- 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/07(日) 23:51:09 ID:OyYl4HYA]
- 流れ切ってすみません
平日は頑張って土日は食べ過ぎに注意するぐらいの人いますか？
自分がそうしようと思っているので。
- 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/07(日) 23:54:28 ID:TR37H9Ji]
- 決着（笑）
- 535 名前：コーネル ◆2wHpxMUDmNrw mailto:sage [2010/03/08(月) 00:12:11 ID:wAfJTgHb]
- >>531
＞こちらとしては激しくどうでもいいｗ
何の根拠もなくアドバイス。
って事だな。
お前みたいな薄っぺらいのが、
えらそうにアドバイスしてるのが気に入らんだけだ。
＞が違うというなら、粛々と違う理由を書けばいいだけ。
＞もう相手しないから。
＞じゃぁね。
はっっ・・・
逃げ口上。
hobab.fc2web.com/sub4-zesshoku.htm
ａ．脂肪酸からケトン体が産生され、脳などでエネルギー源になる
体脂肪が分解された場合、ケトン体が産生される。
つまり、どんなダイエット法であっても体脂肪を分解される事がダイエットの成功な訳。
わかる？
不必要な体脂肪を分解するのが目的だろ？
体脂肪を分解すると、ケトン体が出るんだよ。
もちろん、それなりにケトン臭もでる。
何度も言うが、
>>515 ID:DtloOEHB
＞間違えた摂取カロリーを落とすだけのダイエットはにおいがするってだけ。
＞炭水化物を絶つとケトン臭がするのは有名な話だし。
これ何？
お前の珍説はどこから湧いて出てきたんだ？
ん？
- 536 名前：コーネル ◆2wHpxMUDmNrw mailto:sage [2010/03/08(月) 00:30:41 ID:wAfJTgHb]
- なるほど。
熱くなった。
このスレで、かなり良いアドバイスをする人もいるし、
一部、無茶苦茶馬鹿なアドバイスをする奴もいる。
この一部の馬鹿が全体に悪影響を与えているんだな。
でも、これは2ちゃんの仕様ではどうしょうもない事で、
個人個人が見極めていかないといけないって事だな。
馬鹿とやらかしてすまん。
しからば御免！
- 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/08(月) 00:38:42 ID:fifEpeVP]
- >>535
中性脂肪を分解させても酸化させなきゃ意味ないだろ。
- 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/08(月) 01:24:04 ID:/J8lWirT]
- 1時間通して運動するのと、一日二回30分の運動をするのは
どちらが効果的？
- 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/08(月) 01:26:01 ID:2iPYqXri]
- >>535
脂肪が分解されてケトン体が生成されるのはわかるけど、ケトーシスにもなっていないような
普通のダイエットで体臭にまで発展するってのはお前の珍説だろ？
本当にいらない子だよ、この子は。
- 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/08(月) 01:28:48 ID:2iPYqXri]
- >>538
運動単体の消費カロリーで考えると大して変わらないけど、ウォーミングアップや
クールダウンの時間を考えれば、一時間通して運動する方が運動としての効率はいい。
- 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/08(月) 01:29:15 ID:lOi0ABMt]
- >>538
1日1回30分でもよいレベル。
- 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/08(月) 01:37:02 ID:pgzpTBfH]
- >>535
ダイエットしてない普通の生活してる人でも普通に
体脂肪は分解されてるけどな。
人類みなケトン臭してるのかとｗｗ
- 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/08(月) 02:37:09 ID:1LdJwtcJ]
- >>529
>どちらにしても、食事だけ減らしてやせたとしても、その後は猛烈なリバウンドが待っているので
それは不健康で過激な場合だけ。
- 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/08(月) 08:54:05 ID:oOmGCC/r]
- >>543
どんなダイエットしてもリバウンドは本人の意思しだい
王道で痩せようがそれを辞めればリバウンドするし
過激や置き換えで痩せても
その後カロリーコントロールができるならリバウンドしない
結局リバウンドする奴は意思が弱いだけ
大事なのは目標体重になったからといって
太ってた頃の生活に戻すとリバウンドするってことで
太ってた頃の生活に戻さない方法として王道が楽であると感じる人が多いだけでしょ
意思が強い奴はどんなダイエットをしてもリバウンドはしない
まあ意思が強けりゃ最初から太らないと思うけどね
- 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/08(月) 09:09:07 ID:TYX2knwr]
- >>535
>不必要な体脂肪を分解するのが目的だろ？
>体脂肪を分解すると、ケトン体が出るんだよ。
>もちろん、それなりにケトン臭もでる。
有酸素運動を長時間すると体脂肪が分解されるが、運動後ってのはみんなケトン臭がするのか？
- 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/08(月) 11:23:03 ID:kvCxn1bF]
- 【年齢】28歳【性別】 男
【身長】174㎝【体重】81kg
【体脂肪率】 24%
【職業】SE、デスクワーク
【食事内容・摂取カロリー】
ブロック栄養食、ゼリー等を中心
1000Kカロリー/日 以内を目安に
【ダイエット開始時・内容】 81Kg、朝晩20分ずつのエアロバイク、週2でビリー隊長
【ダイエットはいつから始めた？】 2週間前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
我が家のエアロバイクは消費カロリーが表示されます。
20分の運動で大体170Kcal、1日約340Kcalの運動をしている計算ですが、
1日の食事を1000Kcalとして、燃焼量が足りないのではないかと心配しております。
通勤も電車を使い、業務上歩くことはほぼありません。
一般的に(あいまいですいません)私の運動量は妥当と言えるのでしょうか？
- 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/08(月) 11:54:22 ID:ICsJbo3i]
- >>546
>1000Kカロリー/日 以内を目安に
>20分の運動で大体170Kcal、1日約340Kcalの運動
？？？
それで、８１ｋｇの体重？
省エネタイプの体？
もっと、食事とって、外で運動しろ。
まず歩け。
- 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/08(月) 13:01:17 ID:ZoEN/NvE]
- >>535
ケトン体は脂肪分解すると発生するのは正しい。
因みにケトン体を発生してる状態をケトーシスという。
これが多くなると内臓にも負担がかかり、濃度が高まると意識もうろうとなり失神をしたりする。
ケトン体は、殆ど尿に混じって排出されるが、発生量が多くなり排出が滞ると口臭や体臭として発生する。
これがケトン臭。
指摘してるのは、ケトン体の排出が滞ることによるケトン臭だと思う。
積極的に水分を取りながら運動して体脂肪を落とすのであれば、汗に混じってどんどん排出されるし、尿による排出も盛んに行われる。
十分に水分を取らないで運動したり、単なる食事制限（炭水化物減）で脂肪を減らすとなると
ケトン体の排出が滞り、口臭や体臭がひどくなる。
単なる食事制限だけでは、水分を十分取っても口臭･体臭を防ぐほどケトン体の排出はなかなか促されないということなんだね。
- 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/08(月) 13:04:21 ID:jsodibpU]
- >>546
私（男 37歳）も事務職で通勤はドアツードアでほとんど歩きませんが
飯は1600kcalぐらいとって運動はジムは週2回、内容は筋トレ30分程度と
エルゴ60分（心拍130一定コース）を1年。で106→85まで落ちましたよ。
食事の1000kcal/日は基礎代謝分も危うい量なので体が省エネになって
かえって効率が悪くなると保健指導の先生に聞きました。
以下是非ご一読をおすすめします。
食事バランスガイド
www.mhlw.go.jp/bunya/kenkou/eiyou-syokuji.html
エクササイズガイド
www.nih.go.jp/eiken/programs/program_kenko.html
- 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/08(月) 13:39:10 ID:kvCxn1bF]
- >>547
>>549
身長は174cmではなく184cmです。失礼しました。
また、1000Kcalがどれだけバカげていた数値かも理解できました。
1日の目安を1700Kcalとして、出来ればエアロバイクの運動を30分×2セットにします。
北国なもので、朝夕のジョギングはまだ辛いものがあります。
今よりもう少し食事量が増えるとなれば少し気が楽になりました。
ありがとうございます。
- 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/08(月) 14:34:51 ID:S4xGK+QH]
- （生活消費カロリー）－（食事カロリー）で作り出す差額はそこそこの数字にしておいて
そこに運動で割り増しを乗せるのがやはり理想的
運動の意味、効果はなにも減量だけじゃないからな
体力つくし気分も爽やか
でも「ある程度しっかり食うのが良いダイエット」
というコンセプトは
「もうちょと食ってもいいよな、もうちょっと…」
へと拡張する可能性をはらんでいる
食い過ぎ厳禁の基本は忘れないようにしないとな
- 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/08(月) 14:38:26 ID:M9cCYT60]
- >>538
テレビでは２回に分けたほうがやせるとあった。
１時間ぶっ続けとなると時間が取れないとかいう理由でやめる人も多いだろうし
以前は２０分以上やらないと効果がないと言われていたけど、
最近では１０分のこま切れであっても十分に効果があるといわれている。
ともかく続けることが大事。
- 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/08(月) 14:55:21 ID:0VDiDkny]
- テレビのダイエット情報って、本当に問題ありだな。
>>552はテレビ情報を参考として紹介してくれてるだけで、
批判するつもりはないよ。
○○ダイエット系もアレだが、100キロオーバーがダイエット開始、
毎日体重計って「昨日より500ｇも減った！」
しかし次の瞬間、視聴者を煽るために、「スランプか？昨日より300g増えてる」
とかアホかと思う。
計量前にわざと水飲ませたり、体重計の数値そのもの細工してんじゃないか
とすら思える。
- 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/08(月) 15:02:26 ID:M9cCYT60]
- >>553
1時間ぶっ続けで有酸素運動をやるとなるとよっぽど体力がないときつい。
それか、体重がもともとやせてるか。
20分やれば十分だといわれている有酸素運動を1時間やらないと効果がないというのもそもそもおかしい。
10分でもあっても、それまでまったく有酸素運動をやったことがない人が同じ食事内容で
1ヶ月続ければ２、３ｋｇは十分に減るだろう。
太るというのは、食べる量が増えてるということであって、
1時間も有酸素運動をやれば、結局食欲がわいて食べ過ぎてしまい太ってしまうことになる。
ジムで毎日２０ｋｍも歩いてるのに過食してしまって５，６ｋｇリバウンドしてしまうという人がいたけど、
結局過食してしまうからなんの効果もない。ただ時間ロスしてるだけ。
ただし、もちろん標準体重をゆうに超えた肥満体の場合の話だけど
- 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/08(月) 15:07:10 ID:EhZshcfp]
- >>554
運動おたくはともかくスパルタが好きだからね。
有酸素運動も心拍数120以上上げないと効果がないとか、ジョギングじゃないとだめだとか
1時間やらないとだめだとかめちゃくちゃ。
そもそもデブは運動嫌いだからデブなんであって、
デブはなんとか運動をしないで食事を減らしてやせようと必死でする。
そういう運動嫌いのデブに運動を無理にやらせても結局いやになってリバウンドするだけ。
こういう運動おたくはともかくリバウンドさせるために必死でがんばってるだけのように思う。
- 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/08(月) 16:06:20 ID:S4xGK+QH]
- 順逆が入れ替わってるな
まるで運動を勧める奴のせいでリバると言わんばかりだけど
運動を経た後に再びデブになるのと運動せずにデブを維持するのとで
結果としてデブで終わることに変わりない
- 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/08(月) 18:59:12 ID:TYX2knwr]
- また筋肉モリモリが来たな。最近来なかったのに。
- 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/08(月) 19:19:56 ID:97hVXm+5]
- >>554
＞10分でもあっても、それまでまったく有酸素運動をやったことがない人が同じ食事内容で
＞1ヶ月続ければ２、３ｋｇは十分に減るだろう。
いくらなんでも言いすぎでしょ
脂肪1kg落とすのに必要なカロリーは7200kcalだから
2～3kg落とすのに14400～21600kcalの消費が必要であって
1日10分×30日で6時間だから
時間当たり2400～3600kcalの有酸素運動が必要
どんなに太ってても1時間でこの消費カロリーは無理でしょ
もし食事内容が同じでそれだけ落ちたなら大半が筋肉
- 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/08(月) 19:37:29 ID:QvxxmzqD]
- 有酸素運動って20分以上やらないと効果ないって言う人と
10分も20分も関係ないっていう人いるけど
どっちが正しいの？
- 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/08(月) 19:39:07 ID:97hVXm+5]
- 間違った・・・
1日10分×30日だから5時間ですね
時間当たり2880～4320kcalになる
1日10分で480～720kcalのカロリー消費できる運動とか無理
- 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/08(月) 19:43:29 ID:97hVXm+5]
- >>559
20分までは血液中(血糖)からエネルギーを使い
20分後から脂肪をエネルギーに使うってだけじゃないかな
その時に脂肪が減ってるかどうかの違いだけでトータルで考えたら同じだと思うよ
夜食べたら太るのか？って理屈と同じような感じだと思う
- 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/08(月) 19:48:41 ID:ZoEN/NvE]
- 体力向上を伴わない間違ったやり方の運動をする方の人が多い。
運動すると筋肉が落ち、基礎代謝能力が落ちる。
それを回復させる為の栄養摂取をする事で筋肉が回復または増量し基礎代謝能力と体力が向上する。
体力が向上すれば、運動レベルを上げてどんどん単位時間あたりの消費カロリーを増やせる。
筋肉が増える事があるから体重は減少するどころか増えるケースがあって当然。
脂肪がとれて、さらにスタイルがよくなりたいと思うなら、一方的に体重が減ることを期待したら実現不可能。
難しく考えずバランスよく栄養を取り、最小摂取量は確保し、体重は気にせず体形や能力を指標にトレーニングすればいいだけの事。
追い討ちをかけるように食事も減らして、どんどん筋肉減らして基礎代謝能力低下させるやり方をすればますます苦しくなるだけ。
それなら、わざわざ運動なんかせず食事制限だけの方が成功するもんだと思う。（何れも食事制限が入ればﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞ必至だろうけど）
- 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/08(月) 19:55:14 ID:T1qbXKRq]
- >基礎代謝能力
基礎代謝って、体重によるんじゃないの
>栄養摂取をする事で筋肉が回復または増量
筋トレなし、ただ栄養摂取するだけで筋肉って増えるの
>体重は気にせず体形や能力を指標にトレーニング
>わざわざ運動なんかせず食事制限だけの方が成功
なんかよくワカンナイ
- 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/08(月) 20:13:07 ID:paHxMEM6]
- 踏み台昇降にお勧めの万歩計ってないですかね？
距離で測るんじゃなくて、上下左右の揺れでカウントするの。
何にするか迷って
ずっとポケモンのポケウォーカーで歩数図ってますわorz
- 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/08(月) 20:14:01 ID:ZoEN/NvE]
- >>563
＞基礎代謝って、体重によるんじゃないの
筋肉の量の影響が大きい。
同体重でも筋肉の多い方が基礎代謝能力が高い。
＞筋トレなし、ただ栄養摂取するだけで筋肉って増えるの？
文章表現が悪かったのかな？
どんな運動でも筋肉が落ち、落ちた筋肉は栄養補給されて回復または増量する。
必要な栄養補給がないと筋トレしても落ちる一方って事。
>体重は気にせず体形や能力を指標にトレーニング
なんかよくワカンナイ
体形的に締まってきても体重が増えるケースがあるから気にするなって事。
脂より筋肉が重いって事だ。
＞（追い討ちをかけるように食事も減らして・・・）わざわざ運動なんかせず食事制限だけの方が成功
なんかよくワカンナイ
食事制限するなら、筋肉減らして運動しなくても体重は減るだろって事。
腹減ってれば運動する気力が出ないだろ？
つらさ倍増して挫折しやすいだろうし。
それに健康にも悪い。
- 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/08(月) 20:26:48 ID:97hVXm+5]
- 筋肉量が増えたことによる基礎代謝の向上なんてたかだかしれてるのでは？
筋肉増やして基礎代謝が上がり太りづらい体質ってのは
期待できるほどの物じゃないと思う
年を取れば運動能力が落ちるので
いずれ食事制限は必要になってくると思うけどね
食事制限により有酸素運動を行なうダイエットと同等の結果は可能だけど
食事制限だけでは筋トレを行なうダイエットと同等の結果は無理ってのが自分の見解
有酸素運動はあくまで減らすペースを高める為
筋トレは筋肉分解(カタボリック)促進を防ぐ為
だと思う
- 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/08(月) 20:31:11 ID:4oNavZDw]
- つかID:ZoEN/NvEって前もトンデモ独自理論を披露してた人でしょ。
あまり相手にしない方が・・・
- 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/08(月) 20:37:52 ID:ZoEN/NvE]
- >>564
オレも以前探したことあるけど、踏み台昇降は上下運動だから万歩計では殆どカウントできないね。
激しくゆっくり昇り降りしてもむずかしい。
カウンター付きのステッパーを使うか、自分で数えて段高と掛け算するしかない。
余談だけど、オレは今はジムでカロリー値カウンター表示するステッパーつかってる。
かなり慣れてるのでＬＶ２６で３０分で４８０kcal。
筋トレで足の筋力も鍛えてれば、ランニングよりかなり効率よくカロリー消費する。
- 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/08(月) 20:43:45 ID:ZoEN/NvE]
- >>566
筋トレで期待するのは基礎代謝能力のみならず体力向上もある。
体力が向上すれば、負荷を上げて単位時間当たりの消費カロリーを増やせる。
有酸素運動で負荷を上げられるようになる。（特にエアロバイクやステッパー等）
もちろん、運動後の栄養補給が十分である事が条件。
- 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/08(月) 21:03:04 ID:/J8lWirT]
- www.nj7.net/diet/yusanso/index.html
人間の身体のエネルギー消費は、最初の２０分は脂肪ではなく糖分をエネルギーとして使います。
２０分以降になってから、エネルギー源は糖分から脂肪に変更されていきます。
よって２０分以上の運動じゃないと、脂肪は減らないことを意味します。
ここまではっきり言われるとちょっとだけビビってしまう
こんなん頭っから信じなくてもいいんだよね？
- 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/08(月) 21:04:28 ID:/J8lWirT]
- ごめん、ちょっと上に同じ話題が出てたね
スルーしてください
- 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/08(月) 21:08:15 ID:ZoEN/NvE]
- >>566
追記
年齢により運動能力が落ちるというのは、競技レベル向上を目指すアスリートレベルの悩み。
デブから標準体形（または美容体形）を目指すレベルなら効果が出るスピードに影響がある程度。
運動能力があまりにも低いなら、筋トレに集中するところからはじめるのが効果的だと思うけどね。
ウォーキングは時間効率が低いし、かといっていきなりジョギングで息を荒げていては有酸素運動の効果が余り出ないだろうし。
- 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/08(月) 21:21:57 ID:M9cCYT60]
- >>559
実際は10分で十分に効果があります。
20分以上やったほうがもちろん効果はありますが、10分しか時間が取れない場合など
どうせやっても意味がないと思ってしまう人もいるかもしれませんが、10分やれば
その後は脂肪燃焼が約1時間は続くのでかなりの効果はあります。
ただし、運動後に風呂に入るとその燃焼は止まるといわれています。
シャワーも燃焼は止まるそうです。
なので、私は基本的に有酸素運動の後は、その後の脂肪燃焼を期待して
風呂やシャワーにはしばらくは浴びないで1時間くらいおいてから入っています。
- 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/08(月) 21:27:50 ID:T1qbXKRq]
- 4 名前： 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 投稿日： 2010/02/24(水) 12:42:46 ID:FUZkgT1Y
●よくある質問
★16【運動後、すぐ風呂に入るのっていけないんですか？】
脂肪の燃焼に影響があると言う人もいますが、微々たるもの。 気にする必要などまったくありません。
尚、強度の運動の直後に熱い風呂に入るのは、非常に身体に負担がかかります。
多少はクールダウンの時間を挟みましょう。
- 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/08(月) 21:28:16 ID:wCQruOjU]
- そりゃ水風呂じゃねーの
- 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/08(月) 21:32:24 ID:8YQHS9QG]
- 水泳じゃ脂肪が燃焼しないようにも聞こえる
- 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/08(月) 21:35:07 ID:T/FeGqZP]
- 運動で代謝が亢進して云々ってどんだけ効果あるってよ下らねえ。
そんなに効率がありがたくて風呂にも入れないなら5分余計に走りゃいいじゃねえか
バカらしい。
- 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/08(月) 21:35:07 ID:QvxxmzqD]
- なるほどー
今までの10分間は無駄にはなってなかったんですね
うれしい！
- 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/08(月) 21:40:24 ID:M9cCYT60]
- ただ、運動の怖い点は、
運動をやってるからと言って食べ過ぎてしまう人もいるということです。
食べ過ぎてしまえば結局太ってしまいます。
よくジム帰りのおばさんなどがビールを飲んだり食べたりしていてやせないと言っているようですが
運動後の食事やなにかアルコールやジュースなどを飲むと吸収力は30倍はあると言われています。
運動選手などはそれを利用して、激しい筋肉運動の後にプロテイン、牛乳などを摂取してさらに筋肉を太らせています。
相撲の力士などは激しい稽古の後に大量の食事、ちゃんこなどを食べてからすぐに寝て太っています。
力士の食事は1日に1回だけと言われています。そのときに大量に食べます。
- 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/08(月) 21:45:04 ID:T1qbXKRq]
- 凄い吸引力だねー、ダイソンもびっくりだねー。
- 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/08(月) 21:46:01 ID:c1akgZ5o]
- 【年齢】29歳【性別】 女
【身長】154㎝【体重】42～43kg
【体脂肪率】 25%
【職業・仕事内容・部活等】
主婦。7ヶ月の乳児を完全母乳にて育児中。 上に3歳児もあり。
【食事内容・摂取カロリー】
朝・根菜たっぷりの汁ものをご飯にかけたもの（これは４年ほど固定）
昼夜・いわゆる普通の家庭料理。昼は雑だが夜は主菜・副菜×２が定番。
普段は小食。今は授乳婦なので普通に一人前食べる程度。1800kcalくらい？
【ダイエット開始時・内容】
１ヶ月前から踏み台昇降を、週２or３回、１回につき30～45分ほど。
【ダイエットはいつから始めた？】 １ヶ月前。体重は変わらず42～3kg。
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
前回出産後、同じように半年頃から自分の体調を見て踏み台昇降をしました。
体重もすぐ戻り、体型も若干の崩れはありつつも、ほぼ元通りと言っていい感じに。
元々のベスト体重は41kg、20％なんですが、以後ずっとキープ。
けれど今回は、体重の落ちも悪ければ、体脂肪率がまったく落ちません。
腰周りにぐるっと脂肪がついた感じです。＋１～２ｋｇとは思えないほど肉があります。
体脂肪が増え、且つ筋肉が落ちた状態だと思うんですが、この両方を解決するには
踏み台昇降だけでは無理でしょうか？
体脂肪を全身から減らしてくれる＆腿やお尻を締めてくれるイメージなんですが、
有酸素運動としておなか・腰周りを締めるのに適した運動って何かありますか？
- 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/08(月) 21:47:48 ID:5kZNBDnE]
- 【年齢】20歳【性別】 男
【身長】173㎝【体重】64kg
【体脂肪率】14.5 %
【職業・仕事内容・部活等】大学生
【食事内容・摂取カロリー】 朝 ご飯二杯少しの肉と野菜炒め 昼 なし 夜 豆乳クッキー
間食 アメ1袋
【ダイエット開始時・内容】 71 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 二ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】 何キロが落とせましたがまだ自分は太っているのではないか
とか、すぐリバウンドしてしまうのではないかという不安におそわれ減量を継続するかやめるか踏ん切りがつきません。
一日普通の量の食事をしたのですがすぐ満腹になりました。胃が小さくなってしまったのでしょうか。
あと今の体格はどのくらいですか？
- 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/08(月) 21:50:20 ID:oxmIZ2T1]
- >>582
精神病
- 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/08(月) 21:51:52 ID:oxmIZ2T1]
- >>581
2 名前： 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 投稿日： 2010/02/24(水) 12:41:16 ID:FUZkgT1Y
●よくある質問
★6【部分痩せについて】
脂肪は全身から全体的に減ります。特定の部位だけ脂肪を落とすことはできません。
- 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/08(月) 21:54:29 ID:ZoEN/NvE]
- >>561
２０分以上で有酸素運動の効果がでるという事は以下の様に解釈できる。
２０分以内の有酸素運動だけするなら２０分筋トレした方が効率がいい。
また、筋トレ（２０分程度）やった直後に有酸素運動をすれば即効果が出るという事になる。
だから、筋トレ（２０分程度）→有酸素運動の流れがトレーニング効果が大きい。
筋トレ（筋力トレーニング）は、約１５回こなせる負荷量で１セットとし３セット目標で行い限界でやめてＯＫ。
日を改めて続けてるうちに３セットこなせるようになったら、次回の日に負荷を上げる。
短い時間のトレーニングになるので２０分程度でも５種類以上出来る。
その直後に有酸素運動をすれば筋トレ中に心拍数が既に上がってるので開始直後から有酸素運動効果が出る。
有酸素運動を長く行う事により、副交感神経の働きが高まり筋トレの疲れを癒せる。睡眠不足防止になる。
また短時間の筋力トレーニングで得られない筋持久力が高まる。
有酸素運動の負荷も筋力トレーニングによる体力向上効果で上げられるようになり、単位時間当たりの消費カロリーを増やせるようになる。
筋トレと有酸素運動を組み合わせるのがいいのは、それが大きな理由。
- 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/08(月) 21:54:57 ID:M9cCYT60]
- >>582
体格的には今のままで十分でしょう。ただ、
あなたの目的がもてたいのか、ただ、人からやせて貧弱に見られたいのかで意味合いが違ってきます。
ただ、痩せてガリに見られ貧弱に見られたいのであればもっとやせたほうがいいでしょう。
もてたいのであれば今の体重で十分だと思いますが、どうしようかと神経質になっていますと
そのピリピリした感じがもてない理由となります。
どちらにしてもそれだけ減量できた自分に自信をもってもっと堂々としたほうがもてます。
- 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/08(月) 21:58:35 ID:T/FeGqZP]
- >>578
そうです。一日の消費カロリーの2～3割はNEAT（非運動性熱産生）つまり
日常の立ち居振る舞いなどだといわれています。
意図的な運動でなくても、日常の動作をきびきびと面倒くさがらずに過ごす
だけでも、積み重なると大きな違いが出てきます。
また適度な有酸素運動は食欲を抑える作用があることも報告されています。
身体活動・運動-エネルギー代謝のしくみ-"身体活動とエネルギー代謝"
www.e-healthnet.mhlw.go.jp/information/exercise/s-02-003.html
食事の吸収は、下痢などで体調が極端に悪い場合を除いて、ほぼ
100％体のために生かされます。食事や運動のタイミングについて様々な
効率が云々される場合がありますが、そのほとんどに科学的な根拠はなく、
全体としての量と栄養バランスを考え、自分のライフサイクルに合わせて
無理がなく、長続きするプランニングがダイエット成功のポイントだと思います。
ID:M9cCYT60はちょっとデタラメすぎる。自重しろ。
- 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/08(月) 22:01:02 ID:paHxMEM6]
- >>568
なぬ、踏み台昇降用ってほとんどないんですね。
知らなかった。
では、わりと正確にショコ数はかってくれるポケウォーカーは
これからも大切に使っていきます…。
貴重なご意見ありがとうございました。
- 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/08(月) 22:01:37 ID:UW4Q/Qx9]
- ダイエット初心者です。2ヶ月前から細かいこと考えずに、週に３度４５分の
有酸素運動（ジョギングかエアロビ）、週に３度筋トレ（２度はトレーナーさん付きで、
１度は家でDVD見ながら）やってるけど、それだとダメなんですか？食事はカロリー計算して作ってます。
運動後にシャワー浴びたら脂肪燃焼が云々ってのも失笑。夏とかどーすんのｗ
なんかみんな細かいことぐちぐちぐちぐちぐちぐちぐちぐち言い合ってて、
本来の目的である継続できるダイエット・リバウンドしないダイエットっていうのを見失ってる気がする。
専門家でもないのに、付け焼刃の知識をここで得意げに披露してみたって、
誰もえらいねーすごいねーって頭なでてはくれないよ？
だいたいここ初心者用のダイエットの質問スレじゃないの？
- 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/08(月) 22:02:53 ID:M9cCYT60]
- >>581
踏み台昇降は、基本的に全体的に脂肪を落とす方法です。
それに対し、筋トレは各部を引き締める運動です。
スタイルが気になるのであれば両方やったほうがいいでしょう。
筋トレと言ってもダンベルだとかおおげさなものではなく、普通に腹筋、足上げ腹筋、
四つんばいになって足を後ろに蹴り上げる運動、
仰向けになって腰を上げる運動などを1日２０回ずつやるので十分でしょう。
- 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/08(月) 22:03:49 ID:97hVXm+5]
- >>585
本当に限界まで追い込んだ筋トレ行なったことある？
とてもじゃないが筋トレ後に有酸素なんて自分はできる状態じゃない
インターバルの1分間があっと言う間に感じてしまう程だし
20分で5種類もとてもじゃないけど無理
また負荷(限界重量)が上がるのは初期の神経系の発達の時のみで
減量中はキープすることでさえ大変なんだけど
- 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/08(月) 22:04:53 ID:oxmIZ2T1]
- >>589
質問か？質問ならテンプレ通り質問しろ
独り言なら
↓
チラシの裏 20枚目@ダイエット板
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1260705501/l50
- 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/08(月) 22:07:20 ID:8YQHS9QG]
- 付け焼刃の知識でも、妄想とは全く違うよ
- 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/08(月) 22:07:24 ID:T/FeGqZP]
- おめーら電波がわいてるからってカリカリすんなよ～（・∀・）
おら風呂入って寝るお。
- 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/08(月) 22:08:10 ID:2mDFopBF]
- >力士の食事は1日に1回だけと言われています。
ウソ言うな。
- 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/08(月) 22:09:31 ID:tKSrXwdM]
- >>592
いや、質問しようと思ったけど、なんか変な理論自慢の方々がいっぱいいるから
質問したくなくなったんじゃ？
つまり、質問にたいする答えという形で理論自慢できないような書き込みはいらない、と。
初心者の疑問に対して、実際は何の役にも立たない重箱の隅系の知識を披露してふんぞり
かえりたいだけなので、このスレをより良くするための提言もいらない、ということですね？
- 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/08(月) 22:13:50 ID:T1qbXKRq]
- 質問のほとんどは、テンプレにあるだろテンプレに、で終わるから、
それじゃ我慢出来なくなったのが鼻をﾋｸﾋｸさせながらぶってるようなもん、かな。
- 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/08(月) 22:15:23 ID:M9cCYT60]
- >>589
ぜんぜんだめじゃないですよ。
有酸素運動というのはウォーキング、ジョギング、踏み台昇降、その場足踏み、スクワットなどありますが
継続して20分以上できる運動であればダンスでもなんでも有酸素運動になります。
ただ、運動後は脂肪燃焼が1時間は続くというだけであってすぐにシャワーを浴びてさっぱりしたい
人はしたほうがいいです。
だめだと言ってる訳ではありません。ただ、脂肪燃焼が止まるというだけのことです。
- 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/08(月) 22:19:14 ID:0gp4fA0i]
- >>597
だね。
細かいことにこだわればこだわるほど、ダイエットは難しくなると思う。
（実体験より）
- 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/08(月) 22:22:29 ID:pwsc+tD3]
- >>587
＞ID:M9cCYT60はちょっとデタラメすぎる。自重しろ。
ID:M9cCYT60は荒らしなのかな？
NG入れた方がいいのかもしれん。
＞踏み台昇降は、基本的に全体的に脂肪を落とす方法です。
＞それに対し、筋トレは各部を引き締める運動です。
とか、いきなり自説全開でﾜﾛﾀ
- 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/08(月) 22:57:48 ID:ZoEN/NvE]
- >>591
実際やってるよ。
決定的な違いは、一方的な体重減量を意識してないことじゃないかな？
てゆーかオレには一方的な体重減量は無理。
一方的な体重減にこだわり食事制限なんかしたら気合が入らず、今のオレでも出来んよ。
オレは体形と能力向上しか指標にしないから。
食事は栄養管理のみ、カロリー管理は週単位で実施。
筋肉の増加が加わるので体重は増減する。（もちろん当初は体重は増減を繰り返しながらも減少）
２年くらいたった現在も続けていて、今は美容体形向上と能力向上だけみたいなもの。
- 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/08(月) 23:58:27 ID:eSw74tJW]
- 改行がうざい
- 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/09(火) 00:02:15 ID:APF6Fq70]
- >>581、>>582
共通して言えるのは、標準体重付近の人が美容体形を目指すなら体重にこだわったら効果的手法はないという事。
骨格に合った筋肉がバランスよくついてるかがポイントになるんだよね。
成長過程ならともかく、成人段階では筋肉だけが体格を微妙に変える要素になる。
筋肉がつくべきところに筋肉が少ないと体形がみすぼらしくなる。
筋肉増量となると体脂肪が少なくても体重は増える。
>>582
体形を見てもらいトレーニング内容は専門的なアドバイスを受けたほうがいい。
筋トレ系、ヨガ等のストレッチ系、ダンス系と体形により判断が分かれる場合もある。
ジムのトレーナーに聞くのが一番いい。
>>581
体脂肪はそこそこいいので、栄養管理だけでもかなり効果がありそうな気がする。
女性の場合、一部に余分脂肪が多い状態は、多少無理な食事制限が伴うとおきやすい。
カロリー管理は自由度を持たせ週単位程度で管理し、栄養管理を重視した方がいいよ。
特に女性はホルモンバランスが脂肪付着のバランスに大きく影響する。
食事制限優先で、栄養バランスが崩れるとホルモンバランスを崩す大きな要因になる。
体脂肪は、ほどよいので、運動の種類はあまりこだわらなくてもいいと思う。
あえて言うならダンス系が一番いいだろうね。
ジムに通わないのなら下半身系の筋肉をバランスよく付けるには、体幹筋トレ＋スクワット系が効果的であり、
有酸素運動はこれまで通り気軽なのでいいと言っておく。
- 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/09(火) 01:03:06 ID:6FhAs2z6]
- 今すっごく巷で話題になってる青田典子のダイエット法知ってる？
わたしも最近始めたけど、友達も結構もうやってる！
これ絶対痩せるって評判なんだって～
www.aota-noriko.com/index.html
- 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/09(火) 05:30:14 ID:PCtd9gHr]
- デブがサプリでビタミンやミネラルなどの必須栄養素はきっちり摂取して、
それ以外のカロリーは100も満たないほどに抑えたとしたら
ガリガリになってから餓死するのか、デブのまま餓死するのか
どっちなんでしょう
- 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/09(火) 07:38:09 ID:EDw9STUB]
- そういうのはこっちね
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問97【 ｺﾞｻﾞﾚ】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1266578601/l50
- 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/09(火) 07:39:42 ID:PCtd9gHr]
- 失礼いたしました
改めてそちらで質問させていただきます
- 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/09(火) 12:15:04 ID:DvBpTLfi]
-
在日朝鮮人が支配している 売国政党＝民主党
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- 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/09(火) 21:37:08 ID:PRbNM8wY]
- >>608
知ってる。
- 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/09(火) 23:46:47 ID:wdNCSHvS]
- メタボ解消のために走りたいと思うんですが寒くて汗をかきにくい気温です。
汗が出ないと意味が無いんですか？
ボクサーとか汗が出るように着込んで走ってますが。
- 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/09(火) 23:49:33 ID:Umxp0nXb]
- >>610
>>4
- 612 名前：ブブ [2010/03/10(水) 00:46:57 ID:l0eG6Qqb]
- もう１００キロ近い・・・牛丼無料券かなりたまった。
階段もつらいっすね。ひざが悲鳴あげてます。
kybxr670.web.fc2.com/
とりま全部読んでみた(笑)
- 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/10(水) 01:37:24 ID:2xTtbsJa]
- 踏み台昇降とジョギングってどちらが運動強度が高いのでしょうか？
- 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/10(水) 02:00:35 ID:riVBXxg1]
- ジョッキ
- 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/10(水) 09:36:58 ID:vMweVm1a]
- >>613
やり方によります。
自分で10分ほど試してみて心拍数で比較してはいかがでしょうか。
- 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/10(水) 12:16:09 ID:y1xkgnWr]
- >>610
体脂肪を分解する酵素リパーゼは体温上昇により活性化する。
だから、服を着るなり暖かい環境で運動した方がいい。
発汗作用は基礎代謝の「効率」を高める。（発汗時がリパーゼ活性化がピーク状態）
ボクサーがサウナスーツを着て運動するのは基礎代謝効率を高める効果への期待から。
発汗そのものは単なる水分が減るだけで脂肪減には結びつかない。
ちなみに有酸素運動で20分経過しないと効果があらわれないといわれるのは、体温上昇によりリパーゼが活性化するのに時間がかかるから。
２０分待てない人は、暖かい環境の中で行ったり、アミノ酸補給する事によりリパーゼを強制的に活性化できる。
前レスで見かけたシャワーを浴びると脂肪燃焼に影響が出るというのは、リパーゼ活動が低下し効率が下がる事をさしてるのだと思う。
それは、ぬるま湯でシャワーすれば何の問題も無い。
温水プールはリパーゼの活性化に適切な温度設定にしてある。
但し、サウナや入浴で有酸素領域を超えた心拍数になる間は脂肪燃焼効率は下がる。
- 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/10(水) 12:24:31 ID:iehuTi/U]
- まあ、脂肪燃焼継続のために一時間もジムで無為に過ごすくらいなら、運動時間を5分長くして
とっとと風呂入って帰るって意見に同意するな、俺は。
- 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/10(水) 12:40:52 ID:y1xkgnWr]
- >>617
風呂やサウナ入っても呼吸器循環系能力が高い人は、全く影響ない。
有酸素領域の心拍数において効率が高いというだけの事。
筋トレ等無酸素運動したって脂肪燃焼効率は一時的に下がる。
だから、入浴やサウナに神経質になる必要は全くないと思う。
ぶっちゃけ運動後のサウナや入浴時にスポーツドリンク等アミノ酸補給ドリンクをこまめに飲めば効果は持続するんだし。
- 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/10(水) 12:42:59 ID:fo5zctPJ]
- １％の効率のために、１０％も２０％も不快感を感じる必要はないからなｗ
それこそ効率が悪いｗ
- 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/10(水) 12:56:30 ID:y1xkgnWr]
- >>619
その通り。
入浴とサウナは副交感神経の働きを高める効果がある。
筋トレ重視の人はむしろおススメ。
筋トレは自律神経の働きを活発にする。自律神経が活発な状態はストレス状態。
疲労蓄積や睡眠障害を招く。
リパーゼの活動低下なんか、運動をしてる人はスポーツドリンク等でアミノ酸をこまめに摂取すれば全然問題ない。
十分な疲労回復やストレス除去と積極的な運動をセットにして考えた方がいいと思う。
- 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/10(水) 13:07:03 ID:I5VpdDKq]
- >>616
脂肪分解が進むと脂肪燃焼も亢進するの？
- 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/10(水) 13:23:54 ID:y1xkgnWr]
- >>621
質問の意味がいまいち理解できないけど。
脂肪燃焼は、血液中の脂肪と酸素が結合して燃焼する。
酸素が多量に必要になるので有酸素運動が脂肪燃焼に向いてるのはそれが理由。
（無酸素運動は酸素が不足状態だから効率はよくない。）
体脂肪を燃焼するには、リパーゼの働きが必要。
リパーゼは体温上昇により活性化する。
アミノ酸補給で強制的に活性化もできる。
但し、血糖値が下がって（飢餓状態になる事により）体脂肪が燃焼する現象は別回路といっておく。
その時は不完全燃焼によるケトン体が発生しやすい。
- 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/10(水) 13:32:03 ID:I5VpdDKq]
- >>622
じゃあ
通常の一日に2000kcalの食事をして2000kcalを使う人が500kcalの運動をしたとして
その運動が
Ａグリコーゲン、糖だけで500kcal使った
Ｂ脂肪だけで500kcal使った
場合ではＢの方が脂肪が減るの？
- 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/10(水) 13:37:15 ID:I5VpdDKq]
- >>622
それといい忘れたけど血中脂肪が上がって（所謂分解）も脂肪酸化の量は
関係ないと思うが？それこそ君の言うアセト酢酸への変換が起こるだけで
使われなけば再度アセチルCoＡに戻るだけなんだから
- 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/10(水) 13:39:13 ID:y1xkgnWr]
- >>623
質問の意味がよくわからない。
どうやってA,B使い分けるの？
たとえ話を使うとコンロをいくつにもわけて料理してるみたいに見えるけど。
Ｂだけ状態はならないでしょ？
- 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/10(水) 13:48:10 ID:I5VpdDKq]
- いや、もしなったとしてよ。
君は運動の脂肪燃焼効率が高い方が痩せるみたいなこと言ってるからさ。
結論から言うと強度の高い運動の方が（たんぱく質異化に対して同化も
高まるから）脂肪だけおちるでしょ？
- 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/10(水) 13:49:54 ID:y1xkgnWr]
- >>624
何を指摘しているのかわからない。
勘違いしないで欲しいのは、いくつかある脂肪燃焼の処理回路の一つを語っただけ。
ここで語ったのは、運動時における脂肪燃焼回路。
全体の脂肪燃焼のしくみを語れば話が複雑になるだけ。
- 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/10(水) 13:57:15 ID:I5VpdDKq]
- >>627
>脂肪燃焼の処理回路の一つを
脂肪燃焼？酸化の処理に何種類もあるのか？
- 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/10(水) 14:02:56 ID:I5VpdDKq]
- 俺が指摘してるのはこれよ。
＞有酸素運動が脂肪燃焼に向いてるのはそれが理由。
（無酸素運動は酸素が不足状態だから効率はよくない。）
人間の身体からは日に作ったアンダーカロリー分のエネルギーが出て行くわけで
その分をどんな運動で作ろうが出て行くエネルギー量（脂肪の量）には
あんま関係ないでしょ？
というかどちらかというとたんぱく異化に対しての抵抗から無酸素の方が
脂肪が落ちるが
- 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/10(水) 14:05:13 ID:5rlTrnWt]
- いいから外でて汗かいてこいよ
- 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/10(水) 14:13:48 ID:y1xkgnWr]
- >>628
いくつかの回路があると言ってるだけ。
脂肪燃焼の原理はほぼ一緒。
トリガーが何かにより処理回路等が存在すると思えばいい。
運動であったり、ストレス増加だったり、飢餓状態だったりいろいろある。
例えていうなら、マッチで火をつけようが、ライターで火をつけようが物が燃える事には変わりなく、
その動機が寒いからとか焼却処分したいからとかいろいろあるということ。
- 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/10(水) 14:18:12 ID:y1xkgnWr]
- >>629
たんぱく異化に対しての抵抗から無酸素の方が脂肪が落ちるとかよくわからないけど、
脂肪燃焼の話に絞った話をしてたと思うんだけど？
- 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/10(水) 14:24:32 ID:I5VpdDKq]
- >>632
だからさ、例えば
日常2000kcalで維持できてる人が2500kcal/dayの食事をして
脂肪を100%使う運動を300kcal行っても日トータルで脂肪は減らないでしょ？
運動でどのエネルギー使っても結局は日トータルで落ちる脂肪の量は変わらんのよ
何でわかんないかな、簡単な事なんだけど
- 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/10(水) 14:28:49 ID:y1xkgnWr]
- 勘違いしないで欲しいのは、筋トレより有酸素運動が優れてるとは言ってないからね。
脂肪燃焼だけを着眼点に置いた場合、有酸素運動でその特徴が顕著に出るだけの事。
筋トレは脂肪燃焼だけではなく、自律神経の働きが高まることによる処理や筋肉再生等が顕著に絡むからね。
- 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/10(水) 14:31:54 ID:I5VpdDKq]
- ？＞有酸素運動が脂肪燃焼に向いてるのはそれが理由。
（無酸素運動は酸素が不足状態だから効率はよくない。）
ごめ、もう良いや出かける
- 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/10(水) 14:37:09 ID:y1xkgnWr]
- >>633
現実的に内容が合ってるかどうかは別として、この指摘って何がきっかけで生まれたの？
間違いを指摘してるのか、付け加えようとしてるのかさえ見えない。
- 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/10(水) 14:39:07 ID:iehuTi/U]
- （無酸素運動は酸素が不足状態だから効率はよくない。）
この一言がどうしても許せなかった模様。
- 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/10(水) 14:51:43 ID:y1xkgnWr]
- >>637
それが、筋トレは劣ってると誤解されるような印象をあたえてしまったならわかる。
筋トレは基礎代謝能力を高めたり、体力向上により単位時間あたりの消費カロリーを大きくする等のメリットがあるんだけどね。
- 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/10(水) 15:43:28 ID:5rlTrnWt]
- どっかいけよお前
- 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/10(水) 17:04:47 ID:lyIducku]
- 161/53から161/45目指してダイエットしてて
半年で10kg落ちたまでは良かったんだが
ダイエットやめた後も更に体重が減り続けるんだけどなんだこれ
今161/39
普通に食べてるんだが、なんか病気…？
- 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/10(水) 17:07:05 ID:vMweVm1a]
- >>640
お医者へゴーだぜ。理由なく体重は減らないと思うよ。
- 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/10(水) 17:42:21 ID:I5VpdDKq]
- >>636
いやいや、心拍数と時間しか関係ないはずの脂肪酸化量に
なんでリパーゼが絡んだり血中脂肪酸値が高い方が脂肪燃焼の効率が良くなったり
するのか理論的に全くわからなかったものでね。
- 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/10(水) 18:19:59 ID:lyIducku]
- >>641
医者か…
やっぱりおかしいよな…でもこわすぎる
今んとこ体に異常は無いんだが、これ以上減るようなら行くかな
- 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/10(水) 18:37:34 ID:y1xkgnWr]
- >>642
運動により体脂肪が燃焼するしくみを書くと、運動で体温が上昇し血糖値が下がると脂肪細胞からエネルギーを取り出して血糖値を安定させようとするホルモンであるグルカゴンが分泌される。
このグルカゴンから指令を受け、脂肪分解酵素であるリパーゼによって体脂肪が脂肪酸（酸素と脂肪が結合）とグリセリンに分解され、血液中に溶け出して、筋肉に運ばれて運動エネルギーとして消費される。
体脂肪から脂肪酸を得るにはリパーゼの働きが欠かせないという事。
（なおリパーゼは、アミノ酸により強制的に活性化できる）
脂肪酸は酸素が必要なので、酸素摂取量が十分追いつかない状態だと効率が悪くなる。
無酸素運動で息がぜいぜいするのは、もっと酸素を欲しがってる状態。
（自律神経の働きが高まる等により心拍数が上がる。）
メカニズムを細かく書くと難しい表現になるので、なるべく簡単に書いてる。
その為説明不足の感があるかも知れないけど。
- 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/10(水) 18:42:30 ID:yefBtV5H]
- 初心者スレなので、回答者は初心者にわかりやすい言葉でレスしてください
- 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/10(水) 18:44:25 ID:I5VpdDKq]
- >>644
いやいやもっと難しく書いても良いよ。学術的なことなら
ただあなたあまり生化学に詳しく無いようだが。
リパーゼが活性化して血中脂肪酸値が上がっても酸化は高まらないでしょ？
アセト酢酸への転換が進むだけで。これはアミノ酸がどうこうというのも
同じことだが、
例えばここにアミノ酸摂取による中性脂肪→血中脂肪酸の上昇と呼吸商を
調べたデータがあるけど、脂肪が分解されても同じ運動なら脂肪酸化量は
変わってないでしょ？
アセト酢酸への変換はあるけど
www.tulips.tsukuba.ac.jp/limedio/dlam/M50/M509115/7.pdf
- 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/10(水) 19:04:49 ID:riVBXxg1]
- きんもーーーーーーーーー
- 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/10(水) 19:12:37 ID:y1xkgnWr]
- >>646
まず何を指摘したいのかよくわからない。
文章表現もよくわからない。
酸化が高まるって何？ｐｈ値？
だとしたら関係ないでしょ。
脂肪酸生成に十分な酸素が必要というだけの事。
同じ運動って何？
あと初心者スレなんだから、噛み砕いた表現で書いた方がいいと思う。
リンク先の資料はＶＡＡＭの効果の検証みたいなもんでしょ？
その中から何を見出すの？
VAAMドリンク摂取が血中中性脂肪濃度を高めたかの理由は不明で、関係するメカニズムの詳細はわからないと結論付けてる文献を見ろといわれても・・・
副産物であるケトン体生成の話も含めて不完全燃焼の話もしたいの？
- 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/10(水) 19:28:36 ID:I5VpdDKq]
- >>648
あのね一般的に脂肪燃焼言われてることを学術的に言うと「酸化」っていうの
つまりね脂肪が使われたというのが「酸化」
リパーゼはトリグリセリドを分解させるけど使わせるわけじゃないの。
分解させても酸化させないと再度脂肪になるのよ。わかりますか？
- 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/10(水) 19:35:14 ID:QB5nsjRo]
- 血中脂肪酸濃度が上昇する≠脂肪がエネルギーとして使われている。
- 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/10(水) 19:35:49 ID:I5VpdDKq]
- それとこれか
＞VAAMドリンク摂取が血中中性脂肪濃度を高めたかの理由は不明で、関係するメカニズムの詳細はわからないと結論付けてる文献を見ろといわれても・・・
副産物であるケトン体生成の話も含めて不完全燃焼の話もしたいの？
いや呼吸商ってわかりますか？これを測るとその時間でどれくらいの脂肪が
酸化（脂肪燃焼）されたかわかるんだけど、血中脂肪酸の値と呼吸商には
特に関係がないでしょ？
どれだけ脂肪が分解されても、使われる脂肪の量は運動が同じなら同じなの。
それが上のデータなのね。
- 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/10(水) 19:36:00 ID:1yK/Lfng]
- いい加減にスレチだろ。スレタイ読めないのか？
- 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/10(水) 19:36:20 ID:6BvuMhZJ]
- なぜみんなケンカ腰なのか
- 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/10(水) 19:43:48 ID:I5VpdDKq]
- >>652
間違った情報が書き込まれれば正すのが当たり前。
スレチとか以前の問題。本来は議論になるような話題でもない当たり前の
ことが、ID:y1xkgnWrさんの知識・理解不足で長くなってるだけ。
ここでID:y1xkgnWrさんの変な知識を正しとかないとまた彼（彼女）は同じこと
書き込んじゃうでしょ。
- 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/10(水) 19:50:20 ID:QB5nsjRo]
- というか、このスレに限らず、ネット上って普通にウソとか書いてるわけで。
まーダマされる人が悪いとは言わんけど、そうなると自分で良い情報を取捨選択
するしか無いですな。
- 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/10(水) 20:00:50 ID:I5VpdDKq]
- う～ん
特にアドバイスする側にも「脂肪の分解」と「脂肪の燃焼」が同じものと
思っている人が結構いらっしゃるみたいですね。
- 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/10(水) 20:03:29 ID:QB5nsjRo]
- >>656
そういううそばっかりの情報を流してるサイトは山ほどありますし。
まぁ、メーカーなんかも意図的にそういった勘違いを起こしやすいような
情報誘導した上で、商品売りつけてますからね。
こういっちゃなんですが、いいカモなんでしょう。
ダイエット業界が廃れないわけです。
- 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/10(水) 20:48:05 ID:xIhTjtG8]
- ガタガタ言わずに一番確実に痩せるダイエット方法ってジョギングですよね？
- 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/10(水) 20:50:09 ID:54tXF5lU]
- 違う
- 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/10(水) 20:59:18 ID:xIhTjtG8]
- んじゃ何？
- 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/10(水) 21:37:05 ID:Bir/z5L9]
- 「腸もみダイエット」を知りましたが、怖くてする気が起きません……。
試した方、安全かどうか教えて下さい。
- 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/10(水) 22:19:47 ID:riVBXxg1]
- ＿ ,
.'´ ﾉ ヽ
<ｈ>〃ハヽ〉
＿ | |(il.ﾟ ヮﾟﾉｉ|
◎ー） | ./ ＼
| | (⌒) (⌒二 ) ﾌﾞｯ!ﾌﾞﾊﾞｧｧ!!ﾋﾞﾁﾋﾞﾁｨｨ!!
~~~ ／⌒ヽ(￣､ ヽ ﾌﾟｼｬｧｧ!!ﾌﾞﾁｬﾌﾞﾁｬｧｧ!!!
/ Lヽ ＼ノ ｹﾞﾘｹﾞﾘｰ!!ﾌﾞﾘｭｯﾌﾞﾘｭﾌﾞﾘｭｩｩ!!!
ﾞー―――（＿_）
＿ ,
.'´ ﾉ ヽ
<ｈ>〃ハヽ〉
| |(il.ﾟ ヮﾟﾉｉ|
川と ,. ＼ ,;;:～-'´ﾞ`
(⌒ __)_）. ﾓﾜﾜ～～！
＼) Ｖ ｀｀゛''-～:;;､..,,_ .
- 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/10(水) 23:07:15 ID:7zk/eAat]
- >>659
釣り？
- 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/10(水) 23:17:33 ID:y1xkgnWr]
- >>649,>>651,>>654,>>656
ちんぷんかんぷんで、わけわからんよ。
オレのレスに対し、間違いを指摘してるような言い回しが見受けられるが、かみ合ってないからよくわからんよ。
なんせ間違い指摘といいながらおかしい内容で訂正説明してる感じだし。
だから、どうレスすればいいか困ってる。
一応、ピックアップする。
オレが何指摘されてるのかがいまだ理解してないのでかみ合わんかも知れないけど。
＞脂肪燃焼言われてることを学術的に言うと「酸化」っていうの 。
だから何？
化学式で並べれば酸化の過程が燃焼だろうな。
酸素吸って二酸化炭素を排出する最後の処理までをひっくるめて燃焼ととらえる見方もあるだろうしな。
視点をどこに置くかで変わってくるだろ。
オレはただ一般的な脂肪燃焼を語ってるだけ。
＞分解させても酸化させないと再度脂肪になるのよ。わかりますか？
それを否定するような内容オレ書いた？
血液中に溶けて遊離脂肪酸になるところから筋肉で運動エネルギーとなって消費される過程の説明は詳細ははしょってるけど。
そんなのどうでもいいだろうし。
＞呼吸商
なんで、この話が出るのかよくわからない。
呼吸商 = 単位時間当たりの二酸化炭素排出量 ÷ 単位時間当たりの酸素消費量
全燃焼系としてとらえた話ではなく、体脂肪燃焼の話に限定してるのに何でこれが？
糖質、タンパク質、脂質等が燃焼する中、脂肪酸だけに限った因果関係をとらえる事は出来ないでしょ？
エネレルギー消費は、無酸化過程もあるし。
ミトコンドリアの中までほじくって説明しなければならない程不確定要素を補って説明する必要性もないだろうし。
＞使われる脂肪の量は運動が同じなら同じなの。
この主張が何を言わんとしてるのか理解できん。
違う運動なら違うという事？
それならそれでいいんじゃない？
＞「脂肪の分解」と「脂肪の燃焼」が同じものと
そりゃー違うでしょ？
同じって書いてる？
間違い指摘してくれるのならありがたいけど、よくわからんし自分の書いた文章に説明不足や誤解を受ける表現はあるかもと思いつつ間違っているところはないと思うんだけどなぁーって感じだよ。
- 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/10(水) 23:22:08 ID:TQECdrNe]
- 逆立ちダイエットというのを聞いた
毎日1分間逆立ちをすると痩せる・・・というより痩せやすい体になるらしい
- 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/11(木) 00:00:04 ID:VTX06Stj]
- >>665
バカフィルターだよ、それｗ
- 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/11(木) 00:05:59 ID:aRrqjFvZ]
- >>665
マジレスすると、正しい逆立ちが出来ない人は安易にやらない方がいい
正しい逆立ちが出来るなら全身の筋トレになるからボディメイクという
観点では有効だけど、特別ダイエット効果がある訳ではないよ
- 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/11(木) 00:18:29 ID:Nd+QHtvx]
- 運動後に顔が真っ青になってて、眠くなる(意識が薄くなるのか？)、
動悸、気管支が熱い(風邪をひいたときみたいに)、歯が浮くような感じになるんですが
鉄分が足りないんでしょうか？
ただの運動不足？
もし同じような症状がある方、何か知っていることがあれば教えてください。
- 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/11(木) 00:54:57 ID:BLsS0KF6]
- >>664
いや、だからさw
リパーゼの活性化と脂肪燃焼量とどういう関係があるのよ
活性化してても平常でも脂肪燃焼量は変わらんでしょ？
- 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/11(木) 01:07:42 ID:5GvXuT2u]
- >>669
ちゃんとテンプレ通りに質問しろやカス
- 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/11(木) 04:03:39 ID:Xjo+v+bl]
- >>669
リパーゼは脂肪分解酵素。
リパーゼの働きで脂肪酸とグリセリンに分解される。
リパーゼの働きがなければ脂肪は（遊離）脂肪酸にならない。
骨格筋のエネルギー発生のしくみをわかってないんだと思うので説明する。
直接のエネルギー源は、ＡＴＰ。
ＡＴＰがＡＤＰとリン酸に分解される時に発生するエネルギーが筋収縮に用いられる。
ＡＴＰの貯蔵機能が殆ど無いため、体内のエネルギーによりＡＴＰ再合成が行われる。
その体内エネルギーは、リン酸系、解糖系、有酸素系の３種類。
リン酸系と解糖系は酸素を消費しない、無酸素運動で供給されるエネルギー。
持続時間は短い。リン酸系は最高運動強度で10秒間ぐらい、解糖系は最高強度で2分間ぐらい持続。
有酸素系は、酸素を消費し、長時間持続できる。
グリコーゲン、乳酸、脂肪からアセチルＣｏＡが生成され、さらに化学反応（クエン酸回路等）を経てエネルギーが発生する。
息がぜいぜいする時は、酸素不足状態で無酸素運動でリン酸系と解糖系でエネルギー供給。
運動には、有酸素運動と無酸素運動が混在する。
筋トレでも息ぜいぜいしなければ有酸素運動。
但し、脂肪燃焼はリパーゼの働きが条件になる為、リパーゼ活性化条件を満たさない場合はグリコーゲン、乳酸からのエネルギー供給が支配的となる。
（飢餓状態や激しい運動の場合、いわゆるケトーシス状態を除く）
リパーゼの活性化条件は前レスの通り。
なるべく噛み砕いて書いたつもりだが、専門用語ばかりでスマン。
- 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/11(木) 06:42:38 ID:hN9/FPO1]
- ＞669じゃないけど
リパーゼとやらが活性化して、血中脂肪酸濃度が高くなっても、脂肪が実際に
エネルギーとして使われるかどうかは全く別の話し。
従って、アミノ酸でリパーゼの活性化とかはっきり言うとどうでも良いこと。
アミノ酸摂ろうが糖質摂ろうが、どっちのエネルギー基質が基本で運動したところで
その運動で使われた熱量に応じて、足りなければ体組織を削って補われる。
VAAMの話しは、血中脂肪酸濃度が高くなっても、呼吸商を調べたら、脂肪じゃなくて
糖質がエネルギーとして利用割合が多かかったですよって結果がでたと書いてるの。
でも、VAAM飲んで運動して痩せ立って人は居るから、プラセボも含めて別に否定はしない。
むしろ、運動する時に適度のエネルギー補給をして距離が伸ばせてカロリー欠損が生み出せるなら
問題はそれほど無いだろう。
有酸素でないと脂肪が使われないとか、血中脂肪酸濃度を高めるだとかって話しは
コーヒーのんでとかヘルシア飲んでって話しと同じで、どうでも良い話し。
アミノ酸なんて、必要ならプロテインでも十分に代替えできる。
アミノ酸飲料なんて何グラム入ってるんだろうね。コスト換算したらあほらしくなると思うよ。
- 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/11(木) 06:44:28 ID:hN9/FPO1]
- それと、いっちゃわるいけど
>>571
＞骨格筋のエネルギー発生のしくみをわかってないんだと思うので説明する
こりゃないわ。
分かるヤツには分かるもんだが、君とじゃ比較にならんよ。
- 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/11(木) 07:21:17 ID:EYxFz0fW]
- >>668
ジョギングなどで眠くなるのは低血糖でしょう
飢餓状態に陥る前にちゃんとエネルギー補給しないと
- 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/11(木) 09:01:53 ID:lVGTu7kp]
- >>660
確実なのは
摂取カロリー＜消費カロリー
にすることでしょ
いくら食事制限しようが運動しようが
摂取カロリー＞消費カロリー
なら痩せない
- 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/11(木) 09:56:07 ID:v5b3bXFs]
- >>675
ギャル曽根とかはどうなん？
ＴＶだけじゃなく普段から沢山食べてるみたいだけど
- 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/11(木) 10:05:01 ID:4HbYP1dS]
- >>676
あの人吐いてるからなぁ
- 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/11(木) 10:10:40 ID:9xRDmzP6]
- >>676
wikiソースなので信ぴょう性は薄いが、
・市民マラソンあらしの異名があり実はアスリート
・糖代謝が特異
・胃の柔軟性が大きい
など、ちょっと真似できない特殊例じゃないですかね。
ギャル曽根 - Wikipedia
ja.wikipedia.org/wiki/%E3%82%AE%E3%83%A3%E3%83%AB%E6%9B%BD%E6%A0%B9
- 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/11(木) 10:15:14 ID:5KIB0A6y]
- ダイエット情報サイトを見てると、よくギャル曽根の話題が出てくる
「特殊体質」だから異例として扱われてるね
- 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/11(木) 10:34:48 ID:IHtNUFbY]
- １ｋｇ痩せるのに7000キロカロリーの消費が必要といわれますが
基礎代謝1500キロカロリーの人が、食事も排泄もせず５日間ずっと
寝続けたら１kg体重が減るのでしょうか？
- 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/11(木) 10:40:01 ID:YazIh/3p]
- >>680
「1kgの脂肪を燃焼させるのに7000～7200kca」
と勘違いしてんじゃない？
1kgやせる、とでは同じように見えるけど、意味は全く違うよ。l
- 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/11(木) 11:04:52 ID:BLsS0KF6]
- >>672
まったくwもう トホホだね。
運動エネルギーは
簡単にまとめてみると dY/dX＝CY（Cは常数）
エネルギー（Y：mlO2/kg/分）心拍数（X：拍/分）
まずこれが総枠。これは遊離脂肪酸の上昇とは関係がない。
そこで>623と>633の問いになるんだけど、まずこの二つの答えを考えて
ここに書きこんでみなよ。
- 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/11(木) 11:06:22 ID:BLsS0KF6]
- ごめん、アンカミスった
>682は>672さんじゃなくて>671さん宛
- 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/11(木) 12:14:01 ID:PAUXvIXM]
- よそでやってくんないかな
- 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/11(木) 12:26:30 ID:6mE0WzvA]
- こんなんだから、ヲタって空気読めないっていわれんだよね
- 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/11(木) 12:32:17 ID:lEAIWr4e]
- こんなに役に立たない質問スレ始めて見た
- 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/11(木) 16:21:41 ID:nYnaSmY+]
- >>668
危険な状態だね。
たぶん、低血糖症とかだと思う。
なにも食べないで空腹だったり、水分、塩分もまったくない状態にまでなるくらい
有酸素運動をやるとなる。
かなり太ってると気をつけたほうがいい。呼吸停止を起こす場合もあるから。
- 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/11(木) 16:23:49 ID:nYnaSmY+]
- >>676
彼女みたいな人は1万人に一人いるといわれている。いわゆる超特殊体質。
彼女と同じように食べたら普通は太るし、摂食と過食を繰り返して取り返しのつかない精神状態になってしまう。
いくら食べても血糖値が上がらないから満腹感を感じない。
- 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/11(木) 16:26:01 ID:nYnaSmY+]
- 松村さんなんかは、そんなにスピードを上げたなかったのに急に倒れたんだよね。
すごい太ってる場合、心臓に負担がかかるからジョギングとかはやめたほうがいい。
ウォーキングでもゆっくりと何か食べたからにしたほうがいい。
- 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/11(木) 17:05:07 ID:FSJDFoz9]
- 摂ったカロリー＜消費したカロリーでやせるって話は正しいけどさ
大食いの人は吸収される前にウンコになって出てくるんじゃないの？
- 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/11(木) 17:07:07 ID:lVGTu7kp]
- >>690
口にしたカロリーと体が摂取したカロリーの差が通常の人と違う
消費カロリーが人より異常に高い
このどちらかだろうね
- 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/11(木) 17:07:59 ID:lVGTu7kp]
- 体が摂取したカロリー→体が吸収したカロリー
こっちの方がしっくりくるかな
- 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/11(木) 17:46:38 ID:Nd+QHtvx]
- >>687
低血糖ですか
飢餓状態のことなんですかね？
危ないとは知りませんでした
今は170/73くらいで、結構太っています
中学のとき陸上やってたので、そのノリで2キロほどランニングと、乱発(短距離全力)始めたのですが
この症状がでたんです
昔から顔が青くなることはよくあったんですが、危険だとは知りませんでした
ジョギングで体をならしながらやろうと思います
質問に答えてくださった方、ありがとうございました
- 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/11(木) 17:48:37 ID:Nd+QHtvx]
- あとサウナスーツ来てるせいかもしれないから、やめておきます
- 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/11(木) 19:25:15 ID:Nd+QHtvx]
- 適正体重とか色々調べてみたら、体重的には太ってるわけではないのかな
体力戻したくて始めたので、筋トレの量を増やしてみます
- 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/11(木) 20:05:16 ID:nYnaSmY+]
- >>693
けっこう心臓発作や低血糖症で亡くなる人は、
元運動選手が多い。
つい、昔運動をやっていたのでウォーキングからならしてからという頭がなく
いきなりジョギングとかから始めて心臓に負担をかけて心停止とかになるらしい。
若いときは大丈夫でも太ると心臓にはすでに大きな負担をかけてるわけで
いきなり走ったらお陀仏になるというのは肝に銘じておいたほうがいい。
そこまでの症状が出てるならそうとう危険な状態だったと思う。
- 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/11(木) 20:13:59 ID:nYnaSmY+]
- >>695
体重だけではなんともいえない。
体脂肪が肝心だから。
その体重で運動をやってないとなるとかなり腹も出てるだろうし肥満体と言える。
体重が気になるのであれば筋トレよりもウォーキングを多くしたほうがいい。
あと、サウナスーツは危険だと言われている。
心臓にも大きな負担をかけるし、あれを着て走ってて亡くなったっていう人もけっこういる。
- 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/11(木) 21:23:10 ID:lhuLxEU9]
- 一日○時間以上運動するのは過激だからやめたほうがいいというのは何時間くらいですか？
有酸素運動と少しの無酸素運動です
- 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/11(木) 22:06:08 ID:nYnaSmY+]
- >>698
体重、年齢にもよる。
人にもよるけど30過ぎると危険だと考えたほうがいいと思う。
体重よりも体脂肪が高いと危険。特に腹が出てるようだと肥満体だから心臓にはかなりの
負担がいってる。サウナスーツとか着てると30分でも危険だし
走ったりすると少しであっても安全とはいえない。初心者や運動から遠ざかってた人はウォーキングで心臓を
ある程度鍛えたほうがいいと思う。汗があまり出るようだと脱水症状を起こす場合もあるから
すぐにAEDとかがある環境ならいいけど、でないと出先で心停止して救急車が着く頃には手遅れっていう
場合もあるから肥満体だったらジムとかすぐに助けてもらえるようなところで運動するか、
自分でやるならある程度汗をかいたらやめるようにして少しずつ体を慣らしたほうがいい。
- 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/11(木) 22:45:48 ID:j8Ch1K3X]
- 質問させてください。
154cm65kg、27才♀、運動すると、体が冷えて寒くなります
特に汗をかくと、足もお腹も冷たくなってなかなか戻りません
（マラソンなど激しめの運動をすると、滝のような汗をかきます
夏やサウナなどではほとんどかきません）
準備運動やクールダウンは、ストレッチを心がけています
お風呂に入っても、お湯から出てる所（肩など）は冷たいです
半身浴は浴室を暖めても寒くて出来ません、汗もかきません
お風呂から上がるとすぐに体が冷えます
平熱は36.3くらいで、冬に手足は冷えますが
特に冷え性だとは思っていませんでした
座り仕事、休日はお裁縫三昧飽きたら読書が理想という質です
最近酷く太ってしまいダイエットを始めたところ、上記の様で
なんだかオカシイのではと思い始めました
（夏やお風呂で汗をかかないのは子供の頃からです）
食事量は少なめです、お菓子と炭水化物が好きなので気をつけています
ダイエットの前に体質改善をした方が良いのでしょうか
どうすれば良いでしょうか
- 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/11(木) 22:55:31 ID:SOa2Gh3C]
- 1日に30時間運動するのはどう頑張っても無理だろ
- 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/11(木) 23:04:51 ID:nYnaSmY+]
- >>700
体がそんなに冷たくなるっていうのはかなり危険な状態だとは思う。
マラソンっていうのが気になるけど体重からするとかなり肥満だと思うから
ウォーキングにしたほうがいい。
たぶん、体が危険だと感じて危機的な状況になっているんだろうと思う。汗を
そんなにかくというのは体の防御反応のように思う。
それだけの体重になるにはかなり過食してきたんだろうから、
体重を落とすのも地道な努力と時間がいる。マラソンとかをしても体を壊すか膝を
痛めるだけなのでウォーキングなどでゆっくりしたペースでやったほうがいい。
どちらにしても、病院に行ってみてもらったほうがいいと思う。
- 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/11(木) 23:36:47 ID:O5T3g7/V]
- ここ最近運動してもまったく汗をかかなくなってしまった。
ボディコンバット・アタックやっても全然汗を書かない・・前はすごいでたのに・・
水分はとってるんですがどういうことなの・・・
- 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/11(木) 23:48:00 ID:Xjo+v+bl]
- >>700
十分な強度での運動時に水分を十分とる事を心がけても汗をかかないとなると、まず汗腺トレーニングしてみましょう。
・汗腺トレーニング。
①４３℃～４４℃の熱い湯にひざから下を１０～１５分つかる。
５分程度で汗がかき始める。
②３６℃程度にぬるくしたお湯に１０分～１５分程度つかる。
③湯からあがったら、体の水分を一旦拭き取り服を着ないでそのまま汗を乾燥させる。
（暖かい環境で行い、エアコンは使用しない。）
リンゴ酢や黒酢などで水分とクエン酸を摂取する。
クエン酸は汗腺細胞を元気にする。
上記を試みた時に汗がかかないとなると、甲状腺機能低下の可能性があります。
朝起きた時、脇体温測定で体温が３６．２度を切った時にはその可能性が大きいです。
さらに汗が出ない状態でむくみ、倦怠感、体重増加、寒く感じるとなると甲状腺機能低下症という病気がうたがわれます。
その時は病院に行く事をおススメします。（健康診断などの血液検査ではよほど症状が進行しないと発覚しにくいです。）
甲状腺機能低下は、女性が過度のダイエット偏食をする事が原因で起きる場合があります。
大豆類の摂取（豆乳）に偏りすぎたり、キャベツ、ブロッコリーを多量に摂取するのは避けた方がいいです。
尚、ココナツオイルは甲状腺機能を活発にしてくれる事があります。
- 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/11(木) 23:52:41 ID:5GvXuT2u]
- >>701
ジャックハンマーさん乙
- 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/12(金) 00:26:04 ID:0fz/4mDg]
- >>700
>>704の追記
女性の場合は、ダイエット時ホルモンバランスを崩すリスクが高いです。
リスク回避には以下の事を心がけるといいと思います。
・食事制限は栄養バランスを優先にして行う。（前レスにあげた甲状腺機能低下に注意）
・標準体重近くになるまでは筋トレは体幹トレーニングにとどめ、なるべく有酸素運動中心の運動を行う。
副交感神経の働きを高める効果を兼ねた運動を中心に行うのがいいのが理由です。
筋トレ中は自律神経の働きが活発になりますので、筋トレ実施後は有酸素運動を行って副交感神経の働きを高めた方がた方がいいです。
ジム通いしてるなら、スタジオレッスン中心がベスト。
- 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/12(金) 00:36:44 ID:PE5nLIKz]
- >>706
また君か、トンデモを言うからすぐわかるわ
交感神経優位→平静時代謝向上
副交感神経優位→平静時代謝低下
だぞ？
- 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/12(金) 01:08:26 ID:hWdQ7PH8]
- なんかミクロマンのにおいがプンプンする
- 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/12(金) 01:11:38 ID:0fz/4mDg]
- >>707
トンデモ？その言葉そのままお返しします。
不健康な疲労困憊式ダイエット論者乙。
副交感神経が高まらないようにシャワーも浴びず風呂も入らず寝ないで疲労回復もしないようにひたすら運動してればいい。
交感神経系の一つである自律神経が活発な状態はストレス状態。
ストレスは特に女性の場合はホルモンバランスを崩すリスクが高まる。
副交感神経の働きを高める事により疲労回復、リラックス効果が得られる。
有酸素運動は、その効果がある。
有酸素運動をググルなり、wikiを読むなりすればいい。
- 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/12(金) 01:44:28 ID:PE5nLIKz]
- >>709
>交感神経系の一つである自律神経が活発な状態はストレス状態
いやwその前に自律神経の中に交感神経と副交感神経があることを調べた方が
良いと思うよ
交感神経も副交感神経も自律神経ね。
- 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/12(金) 03:39:32 ID:Hl3+irDF]
- >>698
まぁ、個人差はあると思いますけど長時間の連続した運動は、ストレスホルモン
の分泌量が増えるんで、あまり良いことないと・・・
あるデータによれば、９０分を超えた辺りから分泌量が増えるそうです。
実際には運動強度とかにも随分左右されると思いますけど・・・
- 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/12(金) 08:46:25 ID:e4Hn23b2]
- >>700
ビタミンＡ不足。汗腺や皮脂の機能が低下している。
炭水化物、甘いもの好きは慢性的なビタミンＢ不足。マルチミネラルも不足していることが予想されるため、併せて摂取すること。
ビタミンＢ１を特に多く摂りな。
- 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/12(金) 09:39:56 ID:1FbhP++8]
- 順調にダイエットを続けて
血液検査の結果
100kg越えの時はＡＬＴが150あったものが
70～90kg台の時は10～20まで落ちていたのですが
現在65kgでここ最近3回行った献血での結果
ALTが90、75、90と上昇しています
下戸なので酒は全く飲まないのですが原因は何が考えれますか？
ALTが上がってしまってから思いつく食生活での変化は
野菜を多く食べるようになった位です。
- 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/12(金) 09:45:07 ID:8bnxS6jX]
- >>713
医者にきいてくださいな。肝臓のトラブルかもしれないよ。
ＧＰＴ（ＡＬＴ）とは～肝機能障害の特異的バロメーター～ -中性脂肪がみるみる下がる最新情報１００
ttp://fatclear.com/30/47/000574.html
- 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/12(金) 09:48:31 ID:JF4VjdFN]
- 最近健康相談が増えてきたな
- 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/12(金) 10:40:02 ID:4VTIzzWD]
- >>709
なんか意味がわからんな
あんたが言ってるのを見ると、有酸素運動は副交感神経が高まるって言ってるのか？
運動時は交感神経が高まるはずだから、有酸素運動が副交感神経が高まるはずがない。
どちらにしても交感神経が働かないと脂肪燃焼はされにくいから、交感神経を活発化することは大事。
交感神経を活発化させることで副交感神経も働くようになる。
- 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/12(金) 11:05:57 ID:DnZ7tZwT]
- ここは初心者スレですよ
初心者にわかりやすい言葉で書いてください
- 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/12(金) 11:20:13 ID:IHEhOZv/]
- いやわかるよ
- 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/12(金) 11:22:06 ID:s3WoTLUr]
- 【年齢】30歳【性別】 男
【身長】168㎝【体重】62kg
【体脂肪率】 20.%
【食事内容・摂取カロリー】
1食0.7合のごはんとおかず少々
【ダイエット開始時・内容】54kg
歩き５～７ｋｍ
1日おき
３５ｋｇハンドグリップ100回
腕立て５０回
腹筋５０回
５ｋｇの鉄アレイ８０回
どうしても体脂肪が減りません
もっと運動した方がいいのかな
- 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/12(金) 12:20:48 ID:ZwAWyLRv]
- 体重増やしてるってこと？
- 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/12(金) 12:33:22 ID:l7D8rv7S]
- >>719
筋肥大のためのトレしないで体重増やして脂肪を減らすのはどう考えても無理だよ。
- 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/12(金) 13:37:39 ID:UAXckICr]
- 年齢】21歳【性別】 女
【身長】158㎝【体重】39～40kg
【体脂肪率】 17%
【職業・仕事内容・部活等】学生
【食事内容・摂取カロリー】 平日1100kcal弱、週末1400～2500kcal
【ダイエット開始時・内容】48 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】？ ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
将来の健康を考え、少し体重を増やそうと思うんですが食事量を増やす時は
・目標カロリーまで徐々に増やす（1週間おきに100kcalずつ増やすなど）
・構わず目標カロリーに設定する（今日からでも1500kcalに設定する）
この両者で体重の増え方や脂肪の付き方に差異はありますか？
また、少し摂食障害に陥りかけているのですが、このスペックですと一般的に1500kcalでは多いでしょうか？
- 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/12(金) 14:38:24 ID:Z29ys3Hc]
- まず70kgまで太れ
話はそれからだ
- 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/12(金) 16:01:17 ID:EtBTNDqV]
- もうすでに摂食障害じゃないの、そのスペック
- 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/12(金) 17:05:34 ID:4VTIzzWD]
- >>719
食事内容がよく分かりづらいけど、運動を始めてから腹が減って
運動後に何か食べるとか飲むとかしてないかな？
運動後は吸収力がアップしてるからかなり吸収する。
カロリーもそうとうオーバーしてるとは思うし、たんぱく質も少ないような気もする。
脂肪を燃焼させるためにはたんぱく質が必要になるから。
- 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/12(金) 17:08:52 ID:4VTIzzWD]
- >>722
すでに省エネ体質になってるだろうから、カロリーを減らしてもやせないんでさらにカロリー制限っていう
悪循環に陥ってるように思う。
その体重からするとかなりホルモンバランスが落ちてるはずだから肌とか髪もぼろぼろになってると思う。
すぐにカロリーをオーバーしても体が受け付けないだろうから少しずつのほうがいいけど
これからはカロリーは普通に摂って、運動を組み合わせたダイエット方法にしたほうがいい。
- 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/12(金) 17:12:23 ID:wOKMSL2X]
- 本日のNG推奨ID
- 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/12(金) 17:15:47 ID:4VTIzzWD]
- >>719
もし、1日に1食で運動後に食べてるのだとしたら、どんどん太るよ。
1日に1食っていうのはまさに太るための方法だから。飢餓スイッチが入ってるはずだから
脂肪として貯蔵される。
腹がすきすぎた状態というのは飢餓スイッチが入って貯蔵体制に入ってるはずだから。
運動後っていうのは吸収力がアップしてる状態で、このときになにか飲んだり食べたりすると
体は脂肪としてせっせと貯蔵する。
あと食べたあと3時間以内に寝るのも太る原因になる。
- 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/12(金) 17:45:30 ID:TBbyCXlI]
- 体脂肪を減らしたいなら米を食うな
- 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/12(金) 18:24:59 ID:i+fOLROz]
- >>700 です、たくさんお返事ありがとうございます
ビタミンAB不足、検索してみたところ、思い当たることが沢山ありました
特に爪がもろくなる（剥がれる・縦に割れる）など、まさにその通りでした
食事の量があまり取れず、でもお腹は空くので
お菓子など間食する傾向がなかなか直せず悩んでいましたが、
幸いにんじんやきゅうりは大好きなので、スティックにして食べたりしつつ間食を減らすよう、
またご指摘いただいた汗腺？を鍛えるというのも意識して、様子を見ようと思います
単に太っている以上に良くない(or損な？)状態なのだと、あまり実感がありませんでした
とても助かりました、ありがとうございました
- 731 名前：709 mailto:sage [2010/03/12(金) 18:37:21 ID:0fz/4mDg]
- >>709で>>710の指摘どおり、自律神経と交感神経を入れ替えて書いてしもうた。
>>716
運動時においては、自律神経が活発状態。
無酸素運動後は、交感神経が活発。
有酸素運動後は、副交感神経が活発。
無酸素運動後は、へとへとになりストレス増状態。
ストレスためると特に女性はホルモンバランスに影響あるよって事。
根性ある男なら影響ないかもしれないけど。
副交感神経が活発状態は、疲労回復やリラックス状態に導かれる。
- 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/12(金) 19:29:35 ID:Hl3+irDF]
- >>731
いや、つかそもそも筋トレしてるだけでストレスとか、長時間しないとありえないし。
ストレスって、無酸素運動だけで受けるもんじゃないでしょ。
長時間の有酸素運動でも、っつか長時間できる可能性のある「長い時間の持続運動」の方が
ストレスホルモンの分泌は多いと思うんだが。
なんつーかさ、もうちょいまともなアドバイスできるようになってから、人様にアドバイス
した方がいいんでない？
いまのあんただと、色々とまずいと思うがな。
- 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/12(金) 20:24:45 ID:0fz/4mDg]
- >>732
有酸素運動でぐぐってみたら？
運動後は、疲労回復、リラックス効果がある。
因みに運動中の事ではなく運動後の話だからね。
どんな運動でも運動中はストレスホルモンは分泌される。
- 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/12(金) 20:46:03 ID:PE5nLIKz]
- >運動後は、疲労回復
ないよw 何で運動で疲労が回復すんだよ。
- 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/12(金) 21:21:43 ID:OyYFM9ul]
- >>719
お前はダイエット始める前に半年くらい筋トレしろ。ジムorバーベルやダンベル買って家で筋肥大トレしろ。
半年して筋肉をつけて基礎代謝あげたら有酸素メインで体重落とせ
- 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/12(金) 22:52:35 ID:4VTIzzWD]
- >>731
確かに、筋トレもダンベルだとか使ってやりすぎるのはよくないと思う。
ただ、２，３０回くらい腹筋や背筋をやることは成長ホルモンを活発化させ、脂肪燃焼に役立つ。
ただ、その後にきちんと有酸素運動をやらないと遊離された脂肪酸はそのまま、脂肪としてまた元に戻る。
つまり、やせやすい体にはするが、その後にきちんと有酸素運動をやらないと効率が悪くなる。
できれば、軽い筋トレ、ストレッチ→ウォーキング、踏み台昇降などゆっくりした有酸素運動→軽い筋トレ
と有酸素運動と筋トレを組み合わせたほうがやせやすくなる。
ただ、運動後1時間は脂肪燃焼は続くのでできれば入浴は避けたほうがいい。
また、運動後は吸収力がアップしているのでカロリーはとらないようにしたほうがいい。だいたい人にもよるけど
1時間くらい。
筋トレしかやらないとか、有酸素運動しかやらないという人がいるけど、両方やったほうがいい。
- 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/12(金) 23:05:10 ID:sD7g51yI]
- 【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
どうもkcalの意味がわかりません。
食べ物を食べることでだせるエネルギーと思われますが、
エネルギーを出すためには当然それを吸収する段階があるはずなんですが
それなら吸収の効率に個人差が出るとおもうのですが特に記述が見当たりません。
500kcalのものを摂取した場合、
老若男女だれでも500kcalのエネルギーをそれから取り出せるのでしょうか？
- 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/12(金) 23:07:43 ID:sD7g51yI]
- >>737
すいません、文章汚すぎました・・・・でも言いたいことはつたわると思いまつ（'A`）
- 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/12(金) 23:47:16 ID:OyYFM9ul]
- >>737
kcalってのは食品から得られる栄養学的な熱量や運動などで消費される熱量のこと。
加工食品の裏面にカロリー書かれてる。それはタンパク質、脂質、炭水化物に含まれる熱量の合計の値。
吸収する量はわずかには個人差はあると思うけど体に何か異常でもないかぎりそこまで差はないでしょう。
エネルギー消費に関しては仕組みみんな同じですが、消費量は筋肉量、性別、年齢、健康か否かで変わっ
てくるでしょう。
もちろん摂取したカロリーは運動や日常生活で消費されます。足りなくなると筋肉や脂肪などを分解して
補おうとします。こんな感じだと思います。
- 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/12(金) 23:52:43 ID:yXu5QWAB]
- >>737
摂取カロリーを出す方法ですね。測定方法はあるのだけど、非常に面倒なので、
最近は研究でもやってると言う話を聞かない気がする。どちらかと言うと、どれだけ
エネルギーを消費しているかと言う測定の方面が多いかなぁ
ただ、基礎代謝も考え方が変わってきていて、個人差はあると言う前提を踏まえた
理論が多いですね。
- 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/13(土) 00:41:10 ID:gOTxoz+z]
- 腹式呼吸ってお腹へっこますのに効果あるんですか？
寝る前に三十回ほど、気づいた時とかにやってんですが
- 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/13(土) 01:03:35 ID:CxK4Gr/o]
- デブは、たくさん食べても太らない、栄養の吸収の悪い体が欲しいんだよな。
何て、罰当たりなんだｗ
- 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/13(土) 03:17:52 ID:Z4bAavkC]
- >>737
食品に表示されている熱量は、その食品が持つ熱量です。
大体の場合はアトウォーター係数などを元に計算、推定値で表示されているか、業者に依頼して
熱量測定しているか、どっちかになります。
栄養の吸収率に関しては確かに個体差がありますけど、その差は１０%程度とされており
今現在のところ、この説を覆すような有力な新設は出てません。
例えば、300kcalの食品を食べたら、ほぼ300kcal摂り込む人と、最大270kcal程度の吸収で
どこかでロスの出てしまう人が居るって事になります。
これは激しい消化器系の病気等でない限り「激しい空腹だろうが」「寝る前だろうが」
「運動前後だろうが」変化することはありません。
いつでも、その人にとっては常に１００%の吸収力で吸収されます。
- 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/13(土) 03:24:19 ID:Z4bAavkC]
- ・・・しかし、最近のレスって本当に酷いの多くない？
初心者スレじゃなくて、このままじゃ「初心者を騙して陥れるスレ」だね。
で、騙された人がまたそのデタラメを吹聴する・・・と。
ネットでの情報って賢くないと、あっさり騙されるから、本当に気になる人は
自分で調べた上で質問した方が良いね・・・
- 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/13(土) 03:25:33 ID:oAid/hky]
- >>744
ダイエット業界自体がそういう業界…
- 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/13(土) 04:09:37 ID:Z4bAavkC]
- >>744
まーそれを言っちゃうと元も子もないよねｗ
しかしまぁ、明らかにおかしいだろと思えることに関しては、見かけたらそれはどうなんだろうね、くらいの
事は言っておかないとほんとに肥溜めになっちゃうねｗ
- 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/13(土) 07:39:40 ID:0CpjjfOU]
- >>744
毎日NG推奨IDが一人いるくらいかと。
嘘を嘘と見抜けな(rya
ってことですな、インターネッツですし。
- 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/13(土) 09:47:15 ID:BGd6WWID]
- >>737
食品成分表に示されている熱量は既に吸収率を乗じた値です。
つttp://www.jfrl.or.jp/modules/news/download.php?url=/c0a80b0b-3deb-9ddd.pdf&filename=news_no35.pdf
個人によって多少の差がありますが、500kcalと表示されている食品を摂取した場合は500kcalのエネルギーをだせます。
- 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/13(土) 11:23:26 ID:C9MOomzz]
- >>743
>栄養の吸収率に関しては確かに個体差がありますけど、その差は１０%程度とされており
100人程度のサンプル数ならこんなに無いですよ。
マレに物理エネルギーぎりぎりまで吸収できる人（+3%）
人より吸収が出来ない人（-3%）がいるので偏差で±6%あるってだけ。
- 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/13(土) 11:24:52 ID:C9MOomzz]
- ゴメン間違えた
±6% ×
±3% ○
- 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/13(土) 14:18:53 ID:VtpjLRDu]
- お前らの意見総合すると>>739が正解言ってんじゃねーかｗ
- 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/13(土) 14:38:31 ID:CxK4Gr/o]
- つうか、>>737が愚問ｗ
- 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/13(土) 14:53:22 ID:0Pejf80G]
- 太りやすい遺伝がどうとかテレビでやってたが
そこらへんは関係ないのかね
飢餓状態になりやすい、みたいな
もしこれがでたらめならば、少しでも太っている人は
全員何かしら不規則な生活してることになるよね
日本ではあまりないが、海外では太っている人は好まれない、仕事ができない人だと判断されるらしいし
- 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/13(土) 15:12:10 ID:PfnQCLSg]
- >>737
摂取した食べ物は、体組成、体機能、運動エネルギー等に使われる。
余った成分は、排出されたり、脂肪になって蓄積される。
体格、機能等は個人差（遺伝含む）があるので同じ食生活・運動をして同様の結果が得られることはない。
摂取カロリー＞消費カロリーで太るとか、消費カロリー＞摂取カロリーで痩せるのは、視点をエネルギーだけで捕らえていて体組成・体機能等を考慮していない考え。
とはいえ、個人差を考慮した管理方法を見出すのは困難なので、カロリーを参考にして脂肪蓄積や脂肪消費の尺度として使ってるだけ。
カロリーに偏った考えをすれば、栄養バランスが疎かになるので、栄養バランスを優先にしてカロリー管理に自由度を持たせて管理するのがいい。
- 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/13(土) 18:41:44 ID:Z4bAavkC]
- >>749
フォローどうもありがとうございます。
そういえば、その辺りの数値が乗ってる有名なPDFファイルがありましたね・・
>>753
太りやすいというか、遺伝子に異常があって、満腹感を感じることのできない人が、延々と食べ続けてしまうって
症状はあるけど、これは例外中の例外だね。
不規則な生活、というか寝るのが遅い人、睡眠時間の短い人ってのはある調査によると
「過食傾向」にあるらしいです。レプチン感受性がおかしくなるんだっけかな。
普通だったら、それほど腹も減らないはずなのに、夜遅くまで起きてるもんだから、ついつい
何かつまんでしまう。
で、夜遅くに食ったもんだから、朝が食えなくてその日昼ぐらいまでエネルギーが
足りずにだるい状態で生活。（NEATの低下）
確かこういった行動に現れる症状ってねずみの実験でも同じ様な事になってたと思うよ。
- 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/13(土) 19:16:51 ID:xmjIIgyR]
- 遺伝するのは「体質」ではなくて「生活習慣」
- 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/13(土) 19:20:34 ID:0Pejf80G]
- >>756
それもあるかも
太った両親に太った子供は定番だし
体質遺伝でも四苦八苦しながら維持してる人はすごいな
- 758 名前：コーネル ◆2wHpxMUDmNrw mailto:sage [2010/03/13(土) 20:07:30 ID:5FndbLxn]
- >>756
＞遺伝するのは「体質」ではなくて「生活習慣」
はぁぁぁぁぁぁ？？？？？？
何これ？
うるさい事、言われたいのかい？
逆だ逆。
遺伝するのは体質であって、生活習慣は遺伝する訳がない。
ボケェ。
えーと。
ここ読め。
文化との関連
一般に動物の行動や習性は本能行動、学習行動、知能行動の3つに分けられる。
本能行動は遺伝子レベルで確定され、生得的に身についているもので、昆虫などによく発達している。
学習行動は、それぞれの個体が経験によって後天的に身につけるものである。
知能行動は、これに似るが、そのような学習を基礎に、初めての状況下で、
推測などの判断をもとに行われるものである。
ヒトにおいては、本能行動はほとんど見られず、学習行動と知能行動が発達していると言える。
出典: フリー百科事典『ウィキペディア（Wikipedia）』
ja.wikipedia.org/wiki/%E3%83%92%E3%83%88
ウィキペディア引用だ。
内容は俺も確認済み。
何か文句ある？
- 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/13(土) 20:58:21 ID:m8zNUd57]
- 「親の影響を受ける」という意味の比喩表現だろ
- 760 名前：コーネル ◆2wHpxMUDmNrw mailto:sage [2010/03/13(土) 21:22:04 ID:5FndbLxn]
- >>759
>「親の影響を受ける」という意味の比喩表現だろ
うん？
この言葉「比喩表現」を使える辺り、遺伝子の話が出来ると見た。
が、初心者にはわからんだろ。
遺伝子に目的はない。
でも、世間では「遺伝子の目的は～～～」なんて言葉を使う。
本来、遺伝子に目的はないが、コミュニケーションとして
他人にわかりやすく説明する為には「遺伝子の目的は～～～」
という言葉で説明するしかない。
（本職の専門家でも、この表現は使う。※但し注意深く）
それを考慮しても、
＞遺伝するのは「体質」ではなくて「生活習慣」
という言葉は間違いだ。
一般的に
体質は変えられない。
生活習慣は変えられる。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
体質を変えられるもの。
生活習慣を変えられないもの。
とするのであれば、それを誰が見ても理解できるように定義すべき。
もし俺が勘違いしてるのなら謝るが、定義が抜けてる事がそもそもの原因。
- 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/13(土) 21:52:59 ID:GaNJqdqn]
- 完全な揚げ足取りだよ
逝け
- 762 名前：コーネル ◆2wHpxMUDmNrw mailto:sage [2010/03/13(土) 21:59:05 ID:5FndbLxn]
- おっと。
>>753
>太りやすい遺伝がどうとかテレビでやってたが
>そこらへんは関係ないのかね
>飢餓状態になりやすい、みたいな
ずばり言ってやろう。
「肥満遺伝子」の正体はさっぱりわからん。
正式には、倹約遺伝子（仮説）という。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
エネルギー倹約遺伝子説に対する反論
www.dhcblog.com/kamohara/archive/394
しかし、一方ではこのような反論や別の仮説もあり、今後の研究の進展が待たれます。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
えーとね。
簡単に説明すると、
「生物ってわからないんです、すみません・・・ｂｙ現世人類」
って、事。
それを、世間ではいかにも「肥満遺伝子がどうのこうの～～！！」
と、わけのわからん肥満遺伝子を奉り敬ってる感がある。
もう一度言うが、肥満遺伝子なんてのは正体不明で
提唱者は控えめに「倹約遺伝子（仮説）」としている。
仮説だよ。
か・せ・つ
訳わかってない（理解が低い）奴に限って
「肥満遺伝子」なんて言葉を容易に使いたがる。
>>755
>レプチン感受性がおかしくなるんだっけかな。
そんなものもわかっていない。
俺はこれを深く追求したい。
お薦め本
肥満とダイエットの遺伝学―遺伝子が決める食欲と体重 (朝日選書) (単行本)
蒲原 聖可 (著)
- 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/13(土) 22:13:43 ID:Q332tW/P]
- >>756
デブとウツ病野郎には遠まわしにそんなこといっても理解してくれないよ。
ガッツリいわないと。
「親もお前もだらしねえからデブなんだよ」「茶碗くらい洗えデブ」とか、きっちり言ってやらないとね。
でも本当にそういうと「大人はそんなこといわないんでちゅ。あいつ嫌いでちゅ」と
赤ん坊みたいにパンパンに膨らんだ顔で逆ギレするから始末に終えないんだよね。
- 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/13(土) 22:32:04 ID:OouozV+U]
- コテハンってなんでみんな頭がおかしいの？
コテハンだから頭がおかしいの？
頭がおかしいからコテハンにするの？
コテハンを名乗るときはイカレたキャラにしなければならないって規約でもあるの？
コーネル ◆2wHpxMUDmNrwってのは前に珍説を吐き逃げしたけど、それに対しての
釈明はないの？
- 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/13(土) 22:43:18 ID:JyHQkISp]
- なにこのスレこわーいｗ
- 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/13(土) 23:08:15 ID:0Pejf80G]
- いや別にいいんだけどさ
わかっていないことをあたかもあるように言われることは多々あることだし
間違ってることを、間違っている可能製があるといってくれるならコテハンでも感謝すべきだと思うが
- 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/14(日) 00:04:48 ID:38MmqIUJ]
- >>762
>＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
>エネルギー倹約遺伝子説に対する反論
>www.dhcblog.com/kamohara/archive/394
>しかし、一方ではこのような反論や別の仮説もあり、今後の研究の進展が待たれます。
>＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
あー。大事な所を削っちゃうとだめですよ。
>この10年ほどの間に肥満に関連する遺伝子変異が見出されてきた結果、エネルギー倹約遺伝子説
>という考え方は、2型糖尿病や肥満を生じる遺伝素因の形成過程として広く受け入れられている
>ように思われます。
念のために書くけど、「広く受け入れられているよう」ってのは「研究者」に、「広く受け入れられて
いるよう」だよね。
お勧め本のそれだけど、1999年の発行のだなあ。
２年後に出したこっちだと内容が色々と変わってますよ。
ダイエットを医学する―人類は丸くなっている? (中公新書): 蒲原 聖可
www.amazon.co.jp/dp/4121015991/
でもおかしいなあ。
1999年頃だと筆者はエネルギー倹約遺伝子に対してかなり肯定的だったんだけど。
- 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/14(日) 00:41:05 ID:4O7sZ3F8]
- >>760
頭悪いｗ
・親から受け継ぐのは「体質」じゃなくて「生活習慣」
という意味だろｗ
先天的なものも無視は出来ないが、肥満の原因なんて99%後天的なもの。
- 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/14(日) 01:06:57 ID:ebLlxX6L]
- >>766
間違ってない可能性が高いものにも噛みつくのが、ウザがられてるわけで。
間違ってる事を突っ込むのはアリだけど、つまり見境なく突っ込んだら、たまたま
間違ってることだったという事にしか過ぎない。
- 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/14(日) 01:11:17 ID:ebLlxX6L]
- コーネルの場合「良い機会だ。決着を付けようぜ。」っていう発言がすべてを物語ってるわな。
- 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/14(日) 03:02:58 ID:Os0lBnOY]
- 可能製って新しいな
- 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/14(日) 04:29:57 ID:3Pyz09VR]
- 【年齢】20歳【性別】女
【身長】162㎝【体重】70kg
【体脂肪率】 40%
【職業・仕事内容・部活等】
短大生２回生→無職
【食事内容・摂取カロリー】
今日は昼過ぎに起きておにぎりとスープ
夜は外食で焼き肉
(いつも主に食べ放題や焼き肉やしゃぶしゃぶなど)
昔からの家庭事情により10年以上夜は外食(普通の家庭じゃありません)
こんな生活だから私は普通の食生活や加減のし方など分かりません
親も昔からこんな生活なので私に食べ過ぎないようになどの躾は全くありませんでした
(あと親仲が悪いので離婚はしてませんが全く話さず母親は私に依存してるらしく過保護だったり「夜ご飯いらない」というとものすごいキレて罵倒してきます
これが数年前からのやりとりです)
最近学校もなくバイトも辞めたのでニートみたいな生活が１ヶ月以上してるし
最近そんな生活にすごい嫌気がさし、親からもちゃんとした自立がしたいし
動かないので体力が無くなってきてしんどいので手っ取り早く体力をつける方法や強い意志を持つ方法を教えてください
ちょっと趣旨が違う部分もありますが最初の目的は食事制限(食べ過ぎないようにする)と体力つけることなのでここに書きました
お願いします
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
- 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/14(日) 04:48:58 ID:1CTh9tf0]
- ＞手っ取り早く体力をつける方法や強い意志を持つ方法
そんなのないよ。そんな方法あるなら誰も困らない。
とりあえず今暇ならコレくらいはやるべき
・1日2回のウォーキングorジョギング（1時間×2）
・腕立て 腹筋を数セット
てかお前もういい年なんだから親と話合えよ。
俺とか親父糖尿で失明して足とか腐ってきてるし、兄貴は知的障害者、祖母は心臓と腎臓の重病持ち
何とかやってるよ
- 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/14(日) 05:35:25 ID:JV9rypKF]
- >>772
とりあえず仕事見つけて一人暮らししろ
- 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/14(日) 06:00:32 ID:CwFFemuJ]
- >>773ジョギングですか
ジョギングするにも続けるには強い意志がいりますよね
(それかジョギング始めれば意志が強くなるのかな)
あと服ジーパンしか持ってないんですけどジーパンでジョギングして大丈夫かな
あと親はそういう話を聞いてくれません
その場だけはいはい言うだけです
>>774
就活の前に負のスパイラルから抜け出したいのです
- 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/14(日) 06:30:54 ID:gkW49nTw]
- >>775
頭で考えてるだけじゃ何も始まらない
1日でもいいからジョギング始めてみろ
1日やったら次の日もやってみろ
これから何年も毎日毎日ジョギングかよ('A`)とか思うから鉄の意思が必要だとかそんな考えになるんだ
やるのは1日だけ
それを次の日もやる
そう考えてとりあえずやってみろ
そうすれば鉄の意志どころか豆腐の意思でも普通に出来る事が分かる
- 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/14(日) 06:59:18 ID:G9FkS5uO]
- >>775
ウォーキングorジョギングって書いてあんやん
ジョギングどうこう言うならウォーキングからやんなさい
ウォーキングならジーンズでも普通だし、体慣らすにはまずはウォーキングのがいいと思うよ
- 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/14(日) 07:30:55 ID:ox4qOM9S]
- つかさ、以前も同じこと相談してたデブだよね？
自炊しようとすると親が切れる、ってさ。何ヵ月も経つのに、このデブなんの進歩もしてないのな。
- 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/14(日) 08:23:47 ID:J6n6Mlyy]
- このデブは永遠に痩せれないな。
むしろこのまま体重は増えていって１００ｋｇ超えると予想する。
- 780 名前：飯沼っち [2010/03/14(日) 08:43:51 ID:lX9jBuNz]
- やけくそ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
- 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/14(日) 09:38:50 ID:Qq0buha8]
- >>778
やっぱりそうだよな？
俺はコピペかと思ったぜ
- 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/14(日) 10:03:03 ID:Gnx5TrKK]
- 親からの自立目指すなら、とりあえずバイト死ぬほどしたらいいのに。
自宅で生活してたらほとんど全額貯金出来るでしょうに。
外食する時間帯にバイト入ってたら必然的に外食を避けられる。
- 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/14(日) 10:40:09 ID:3PmLWpj2]
- そうだね、バイトすれば相談者の最初の希望の
「てっとり早く体力がつく」もできるんじゃないか？
辛くても辞めなければ「強い意志をもつ」ことへの
鍛錬にもなるし。
自立資金も貯まるし、無駄なもの食べる時間もなくなるし良いことずくめ
- 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/14(日) 11:18:20 ID:LtRbhCnz]
- >>772
ありがとな。
考えばかりが膨らみ何も出来ない理由に気付かせてくれたよ。
オレが２,３日引きこもりなのは、小沢と鳩山と上と彩のせいだと思ってた。
自分は正しい。友人が悪い。親が悪い。世の中が悪いと人のせいにしてる考えがあるうちは、やる気が起きないというのを気付かせてくれたよ。
そして、成功の反対は失敗ではなく、何もしないなんだよな。
失敗は、後退もあるが、大きな前進のきっかけにもなる。
何もしないのは悲壮感だけが漂う。
行動できないというのは、取り返しのつかない事で失敗することに慎重になってるのではなく、逃げてるだけなんだよな。
これからパソコンの電源切って３０ｋｍ走ってくる。
たとえ、走れなくなってタクシーで帰る事になってもいいさ！
- 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/14(日) 11:22:19 ID:Ny9DiwlI]
- 走れないなら歩けばいいのに。
- 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/14(日) 11:23:02 ID:ADiq6lHy]
- >775
言い訳ばかりで腹立つが。
不動産屋にいって２～３軒アパートを見学して来い。見るだけならタダだ。
１００円ショップやリサイクル店にいって自立のための道具探しをしてきな。
どちらにせよこの板で励ましてもらおうとか同情してほしいなんて思うなよ。
- 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/14(日) 14:03:12 ID:5oFL0rqg]
- >>772
体脂肪がやばいね。そのままいくと糖尿病になってしまう。
夜はあんまり食べ過ぎたりこってりしたものを食べると脂肪になりやすい。
少しずつでいいから量を減らしたほうがいい。
あと、ウォーキングなどを１日３０分以上やる。
- 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/14(日) 14:04:55 ID:5oFL0rqg]
- >>775
はじめからジョギングをするのはよくない。
その体脂肪だとそうとう心臓に負担がいってるはずだから、ウォーキングから始めたほうがいい。
ジョギングは心臓が慣れてきたらにしないと、心臓発作起こして心停止する場合もある。
できれば、ジムに通ってきちんと専門家に指導してもらったほうがいいと思う。
- 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/14(日) 18:11:26 ID:n7bXjrR/]
- ここで聞くべきなのか迷ったけど聞かせて下さい
引き締めるタイプの運動（ビリーとかコアリズム）をやって
「体重は変わらないけどシルエットが変わってきた！」
「体重は変わらないけどウエストは減ってお尻の形が良くなった！」
とか言ってる人がいるけど、本当にそれは可能ですか？
- 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/14(日) 18:21:59 ID:1yrI0sUJ]
- やってみりゃいいじゃん
自分は自転車にのりまくってた時期がそうだったよ
体重はあまり変化無しだけど服のサイズが違った
- 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/14(日) 18:45:09 ID:LCxti5Ko]
- >>789
自分は太った体をビリーで元に戻したけど、体型が全然変わったよ。スリムになった。
同じ体重でも引き締まった体になったから、はけなかったサイズのジーンズがはけるようになった。
- 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/14(日) 18:46:13 ID:Qq0buha8]
- ヒント：筋肉は脂肪より重い
- 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/14(日) 18:48:25 ID:Ny9DiwlI]
- >>792
つまり、脂肪が筋肉に変わったってわけですねっ！
- 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/14(日) 18:51:41 ID:LCxti5Ko]
- あと、くびれも出来たなぁ
動かない食べないときの４６ｋｇは、くびれも無かったし
太ももやふくらはぎもタプタプで大根足が目立ってた
筋トレ大事まじで
- 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/14(日) 20:43:01 ID:RMytK2C6]
- 脂肪が筋肉に変わるなんて、生化学的に化け物だ
- 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/14(日) 20:43:55 ID:n7bXjrR/]
- >>790-794
ありがとう
きっと変わると信じて頑張ってみる
- 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/14(日) 21:58:49 ID:uHMEe6y8]
- >>789
運動不足の人の初期にはそういう事も起こりえます。特にウエスト周り。
まあほんのちょっぴりだけどねw
でもある程度以上の幅で体型を変えようと思ったら体重を増減させないとまず無理。
体重変えずに体型を変えるっていうのは原則的に無理と思っていた方がいいよ。
- 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/15(月) 00:36:20 ID:0mGLxatK]
- 【年齢】29歳【性別】 女
【身長】163㎝【体重】80kg
【体脂肪率】 37% 筋肉量は28%と自宅の体組成計で出ていました。
【職業・仕事内容・部活等】現在は座っての単純作業ですが腕を結構大きく動かします。
ほぼ毎日10時間労働。 時間の都合がつけば通勤で往復40分歩きます。
【食事内容・摂取カロリー】朝は抜いたり、納豆ご飯食べたり、バナナ食べたり。
昼はオルビスプチヌードルのみか＋オニギリ
夜は現状がっつりいっちゃってます（恋人の帰りが遅い＆外食多い）
【ダイエット開始時・内容】 90Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 長期間です。一番痩せた時7年前の90㎏→65㎏。増減激しいです。
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
去年の夏から5ヶ月ほどやっていた仕事がかなり過酷で、90㎏から72㎏まで落ちましたが
諸事情により退職。
今の仕事が座り仕事だという事もあり増えてきました。
体重が増える原因は夜の食事が多すぎるためだと思うのですが、意思が弱いのでなかなか
食べに行こうという誘いが断れなかったりします。
なので夜はキャベツとドレッシングのみにして、お酒を軽く飲んでさっさと寝てしまおうと
思っています（朝は納豆ご飯＋キムチにしようと思っています）
しかし食べてすぐ寝るのは×的な事をよく聞くのですが、2時間程度あけて寝たほうが
格段に効果に違いがでるのでしょうか？
- 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/15(月) 00:42:06 ID:D4Tuuyhd]
- >>798
>格段に効果に違いがでるのでしょうか？
差はないよ。
もしあっても少カロリーで体重維持できるんだから、摂取カロリーを減らせば良いだけ。
- 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/15(月) 00:55:36 ID:NBhQuoK+]
- >>798
彼氏ってデブ専？妄想？
- 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/15(月) 01:01:15 ID:2ZNuqByo]
- >>798
肉は食っていいから炭水化物を食べないことにしろ。
デブ過ぎ。
- 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/15(月) 01:03:14 ID:0mGLxatK]
- 回答ありがとうございましたー。
- 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/15(月) 01:29:51 ID:V5Ie8gtr]
- >>789
体重よりも体脂肪が肝心だから。
身長、体重が同じでも体型が違う人はたくさんいる。
体脂肪が多ければ４０キロくらいしかなくても体にしまりがない感じで
ぜい肉が多いように見える人もいる。
ようは、引き締まってるかどうか。引き締まると体重はそんなに減らなくても体脂肪はかなり
減ってるはず。
- 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/15(月) 08:57:34 ID:ai0QA2xa]
- 【年齢】20歳【性別】 女
【身長】168㎝【体重】58kg
【体脂肪率】 20.9%
【職業・仕事内容・部活等】 大学生（今は春休みです）
【食事内容・摂取カロリー】
朝は豆乳とリンゴ、野菜スープ
昼は玄米と菜食中心、タンパク質はささみなどから摂取
夜は温野菜と塩コショウ、野菜スープなど
最近まで一日1000kcal程度の食事をしていましたが、今はそんなに意識していません
揚げ物やうどん、小麦などは避けています
【ダイエット開始時・内容】 ９４Kg
最近は一日一万歩を目安に歩いています
【ダイエットはいつから始めた？】2年前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
なんとか９０ｋｇ越えからここまで落とし、体重の数値的にも標準だと思うのですが、
顔がデカく…、身体ばかりから脂肪が落ちていき、標準体重であるにも関わらず
鎖骨が浮かび、いわゆる「健康的なやせ方」ではなく、周囲の人にも心配されてしまうほどです。
最近スロトレを毎朝10分続けているのですが、もっと筋トレを増やして食事量を増やしたほうがいいのでしょうか？
ちなみに骨太と言われます。足のサイズも25.5cmあります…
- 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/15(月) 09:02:35 ID:Qp5j3gMA]
- 小さい頃から太ってた人って骨格がでかいんだよね。
俺もそうだ。
華奢な体になりたいと思っても、こればっかりは無理なんだよね。
男だったら開き直って筋肉付ける方向で頑張れるんだけど。
- 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/15(月) 09:07:30 ID:ai0QA2xa]
- >>805そうなんです。昔からずっと肥満で、人よりずっと太っていました。
むしろこれからは数字的に痩せるというよりも外見を意識したほうがいいんでしょうか？
- 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/15(月) 09:09:35 ID:hTYsbzto]
- 体型が気になるならそうしろ。
いくら体重だけ落としたって、自分が理想とする体型には絶対なれない。
- 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/15(月) 09:10:41 ID:hTYsbzto]
- ★6【部分痩せについて】
脂肪は全身から全体的に減ります。特定の部位だけ脂肪を落とすことはできません。
★7【下半身だけ痩せないんだけど・・・】
【××だけ痩せないんだけど・・・】
部分痩せはできません。地道に体脂肪を削っていけば、いずれ結果がでます。
なお、人それぞれ体型があり、それ以上の痩せは期待できません。
そして何事も限界はある。
- 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/15(月) 09:10:55 ID:Qp5j3gMA]
- いわゆるモデル体系なんて無理だから、アスリート体系を目指すのが無難だと思う。
少なくともデブより100倍カッコいいよ。
- 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/15(月) 13:54:52 ID:QYTXxJai]
- >>798
>ほぼ毎日10時間労働。 時間の都合がつけば通勤で往復40分歩きます。
おめでとう。この仕事が無い時期に、残業付で仕事があるとは
うらやましい。
>朝は抜いたり、納豆ご飯食べたり、バナナ食べたり。
朝は抜くな
>食べに行こうという誘いが断れなかったりします。
外食しても、量を減らせばおｋ
>（朝は納豆ご飯＋キムチにしようと思っています）
朝にキムチは止めておけ
会社で顔には出さんが嫌われる。
>格段に効果に違いがでるのでしょうか？
出る。
>>804
>朝は豆乳とリンゴ、野菜スープ
朝は，炭水化物足らないと、頭が働かないだろう。
勉強できんぞ
>９０ｋｇ越えからここまで落とし、
９０ｋｇ→５８ｋｇか、おめでとう
>鎖骨が浮かび、いわゆる「健康的なやせ方」ではなく、周囲の人にも心配されてしまうほどです。
鎖骨って、首の下の横の骨だよな
ふつう浮かぶだろう。ガリでなくても、健康的だと思うが
>食事量を増やしたほうがいいのでしょうか？
体重が多いような気もするが、体形が良ければ、増やす必要は無いと思う。
- 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/15(月) 17:10:35 ID:V5Ie8gtr]
- >>798
夜多く食べると太るんだよ。
たぶん、食べてから３時間以内には寝てるんだと思う。
逆に朝と昼が少ないから余計に飢餓スイッチが入って太りやすくなってるんだと思う。
脂肪として貯蔵体制に入ってると思う。
歩いてるのはいいんだけど、運動したからと言って食べたり飲んだりしてしまうと返って太ってしまう。
飲むにしても水やお茶ならいいんだが。
- 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/15(月) 17:14:27 ID:V5Ie8gtr]
- >>798
歩いたり運動した後、３０分以内に食べたり飲んだりしてないか？
水やお茶ならいいんだけど、カロリーのあるものだと吸収力がすごいアップしてるからね。
運動後１時間はカロリーのあるものを口にしてはだめ。
吸収力が３０倍アップしてるから。
- 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/15(月) 17:23:07 ID:hTYsbzto]
- >吸収力が３０倍アップ
ナプキンの宣伝みたいすねw
- 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/15(月) 17:25:32 ID:Qp5j3gMA]
- 今日のNG推奨IDですな。
- 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/15(月) 17:46:49 ID:ghRvo2NP]
- >>798
活動での消費に比べて摂取量が多ければ太ります。
食事のタイミングや回数についてはいろいろ言われていますが
科学的な裏付けはありません。
夜だろうが昼だろうが寝る前だろうが朝だろうが食べ過ぎれば太りますし、
逆なら痩せるでしょう。
お酒を飲んでサクッと寝ないで、なにか体を動かすことを考えたらいかがでしょうか。
- 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/15(月) 19:24:28 ID:yYYSduXC]
- >>804
プチ低炭水化物ダイエットだね。もう少し肉を食ってもいいかも。
そろそろスロージョギングとかヨガを始めようか。
水をたっぷり飲んで、運動で顔や体から汗を出して老廃物を出そう。
>>798
糖質を取り過ぎです。
- 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/15(月) 20:35:50 ID:d4DSKjjD]
- >>804です。ありがとうございます。
これからは身体だけガリガリというアンバランスな状態よりはいっそ筋肉太りしたほうがいいのかも、
と思うようになりました。もともと柔道をしていたので、また柔道を始めたいと思います。
あと、最近厳しい食事制限をしていたのですが、厳しい食事制限には反動で必ず過食がある、といわれ、それに悩んでいます。
今のところパンやジャンクフードをどうしても食べたいとか、我慢しきれないなどといったことはないのですが、
いつかは過食に走ってしまうのでしょうか。ドカ食いスレなどを見ていると、
自分もこんなに食べてしまうのだろうか、と思い、悩んでしまいます…。
- 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/15(月) 20:41:05 ID:R5rxtbGH]
- >>817
過食衝動とやらがでてから心配すればよろしい。
今心配してもしょうがないし、特に対策することもない。
- 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/15(月) 20:49:10 ID:6srSW0pZ]
- >>817
普段から普通の食事量の人が１回どか食いしたくらいでは太りません
普段から過食の人は太ります
- 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/15(月) 21:17:42 ID:1IlqDI9v]
- 毎日3食おなかいっぱい食べても太らない体になりたい・・・
- 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/15(月) 21:24:00 ID:bQJ61wTD]
- 食ったり食わなかったりのほうが太るんじゃないか
- 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/15(月) 21:31:58 ID:V5Ie8gtr]
- >>804
すでに体脂肪はかなり低いのでダイエットは維持として考えたほうがいいです。
顔がでかいというのは骨格の問題だと思うのでどうしようもありません。
歯をくいしばったりして筋肉がかなりついてる可能性もあります。エステやマッサージなどがいいでしょう。
- 823 名前：コーネル ◆2wHpxMUDmNrw mailto:sage [2010/03/15(月) 21:34:53 ID:YPa5KuI7]
- >>820
>毎日3食おなかいっぱい食べても太らない体になりたい・・・
何という名言。
素晴らしい。
それこそがユートピア。
理想郷。
- 824 名前：コーネル ◆2wHpxMUDmNrw mailto:sage [2010/03/15(月) 21:40:05 ID:YPa5KuI7]
- >>822
あ、トの人発見。
お前は↓に行け。
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1266232040/
お前の事待ってるみたいだぞ。
- 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/15(月) 21:47:49 ID:V5Ie8gtr]
- >>824
あんたは人を太らせたいみたいだけど、
実際に１６０センチで８０キロっていったらそうとう太ってる。
しかも、１０時間も働いてて運動もやってるのに太ってるのは夜たくさん食ってるから。
しかも３時間以内には寝てるようだし。
運動やった後になにか食ったり飲んだりしたら吸収力は３０倍アップしてるから、余計に太る。
しかも朝と昼が少ないとなれば余計に飢餓スイッチが入って
脂肪蓄積体制が取られてるんだよ。
夜は少なく、朝、昼は多くがダイエットの基本。
特に昼３時くらいが一番太りにくいゴールデンタイムといわれている。
この時間帯がちょうどおやつの時間帯になってるのも太りにくいから。
昼食を多く食べて夜は少なくがダイエットの王道。たいてい、やせてる人はそうしてる。
主婦とかが昼食は外食でたっぷりとカロリーのあるものを食べてるのもそういう理由。
昼は多く食べても太らないからね。
- 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/15(月) 21:56:33 ID:V5Ie8gtr]
- だいたい、誘われて断れないとかいう人はたいてい太ってる。
やせてる人とかダイエットに成功してる人はそういう誘いとかちゃんと断ってるよ。
だいたい、つきあう人がデブだったらデブになるのは当たり前。
つきあう相手を変えない限り一生デブだと考えたほうがいい。
それと、男性は女性とは基礎代謝（寝てても消費されるカロリー）が女性よりもずっと多いし
男性と友達付き合いみたいにして飲み食いしてるとどんどん太る。
それでも太らないっていう人はよっぽどジム通いとかしてるとは思うけど。
- 827 名前：コーネル ◆2wHpxMUDmNrw mailto:sage [2010/03/15(月) 22:05:02 ID:YPa5KuI7]
- >>825
おい、お前。
トンデモ発言は許してやるから、代わりにコテとトリップ付けろ。
お前の為だ。
- 828 名前：夜は太りやすく食後３時間以内に寝ると太る ◆wDiWa05BGD9I mailto:sage [2010/03/15(月) 22:11:11 ID:V5Ie8gtr]
- これでいいか？
- 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/15(月) 22:15:07 ID:J7QdKGH5]
- さぁ、バカと嘘つきの溜まり場になってまいりました。
- 830 名前：コーネル ◆2wHpxMUDmNrw mailto:sage [2010/03/15(月) 22:17:01 ID:YPa5KuI7]
- >>828
おお！
凄いじゃないか。
お前がここでアドバイスするのは、他人の事を思っての事だろ？
今後はそのコテとトリップで発言しろよな。
お前の為でもあり、みんなの為にもなる。
ちなみに、俺もずっとこのコテでやっている。
逃げも隠れもしてないぞ。
お前も逃げるなよ。
- 831 名前：夜は太りやすく食後３時間以内に寝ると太る ◆wDiWa05BGD9I mailto:sage [2010/03/15(月) 22:17:58 ID:V5Ie8gtr]
- ビーマルワンというタンパク質が関係してる。
ビーマルワンは午後１０時くらいに増え始め、夜中２時～４時にピークを迎える。
この時間帯にカロリーのあるものを口にすると３０倍脂肪となりやすくなる。
- 832 名前：夜は太りやすく食後３時間以内に寝ると太る ◆wDiWa05BGD9I mailto:sage [2010/03/15(月) 22:20:29 ID:V5Ie8gtr]
- >>830
まぁ、こっちの言ってることは科学的根拠もあるし、すでに実証されてることだしな。
だいたいデブは夜たんまり食ってて朝は食べない、昼もちょっとだけとかが多いんだよ。
それで我慢できず夜食ってしまう。運動やってもすぐに食ったり飲んだりしてしまうし。
- 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/15(月) 22:30:41 ID:6srSW0pZ]
- >>820
これだけエコが叫ばれている時代に、燃費の悪い車になりたいのか？ｗ
- 834 名前：コーネル ◆2wHpxMUDmNrw mailto:sage [2010/03/15(月) 22:31:19 ID:YPa5KuI7]
- >>832
ビーマルワン（BMAL1）か。
なるほど。
ちなみに1つ聞きたいんだが、「レプチン」については
どう考えてる？
- 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/15(月) 22:32:26 ID:Sw8Zfgtz]
- ちょっとロムっただけでコーネルが負けてるのが分かるw
- 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/15(月) 22:33:33 ID:6srSW0pZ]
- 初心者スレだし、雲の上のバトルはよそでやってくれないか？
- 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/15(月) 22:38:40 ID:TWgq2Jeb]
- 運動後30分以内に食べると太るのは知らなかった
どうりでジョギングしても体脂肪落ちない
訳だ
- 838 名前：コーネル ◆2wHpxMUDmNrw mailto:sage [2010/03/15(月) 22:43:43 ID:YPa5KuI7]
- >>836
う～ん・・・まぁそうだな。
おい、夜は太りやすく食後３時間以内に寝ると太る ◆wDiWa05BGD9I
ダイエット理論 過体重～標準への減量
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1251982992/
夜寝る前に食べると太るの？ 第２夜
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1266232040/
どちらかに移動しよう。
- 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/15(月) 22:45:41 ID:cM/3rh3v]
- 世の中、デブとデブじゃない人、どっちの方が多いのか？
デブじゃない人の方が多いなら、夕食より朝食の方をたくさん食べている人の方が多数派なのか？
常識で考えれば分かるだろ。
ま、せっかく議論スレがあるんだから、こちらへどうぞ。
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1266232040/
- 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/15(月) 22:46:26 ID:whurXtbZ]
- 運動後は糖分脂肪を燃やしてるから、甘いものや炭水化物は摂らないほうがいいってのは読んだな
ttp://blog.diet-pinky.com/archives/51210300.html
ttp://www.diet-pinky.com/mame/08.php
筋肉を鍛えるには、、運動後、30分～1時間後ぐらいに、
たんぱく質を摂取するといい…とか
ttp://blog.diet-pinky.com/archives/51059887.html
どれも同じサイトだけど、これと同じ記述を、あちこちで見かけた
要するに運動後一時間内にたんぱく質摂るのがベストなのかな
- 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/15(月) 22:54:11 ID:V5Ie8gtr]
- >>834
あんまり関係ないだろう。
それに、関係したところでどうこうしようっていうわけにはいかない。
そういう生まれつきに太りやすいみたいなものはあるんだろうけど、自分じゃどうにも
できないようなものは無視していいと思う。
あと、コテつけてもこのスレだとすぐに消えてしまってまた書き込まないとならないので
面倒なのでコテはつけるのはやめる。
いちいちまた書かないとならないし。
- 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/15(月) 22:55:30 ID:V5Ie8gtr]
- >>837
運動後っていうのは一番吸収力がアップしてるからね。
この時間帯に食べたり飲んだりすると（水とかお茶ならいいけど）吸収力が３０倍アップするから。
運動選手はこれを利用して運動後３０分以内にプロテインとか摂取してるわけだし。
- 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/15(月) 22:57:54 ID:V5Ie8gtr]
- >>838
移動する気はない。
こっちはまちがったダイエットしてる人がいたら教えたいというだけだし、
議論したいわけじゃないから。
- 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/15(月) 23:05:15 ID:J7QdKGH5]
- 吸収力30倍なら、アフリカの飢餓問題は一気に解決だな。
- 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/15(月) 23:09:49 ID:V5Ie8gtr]
- >>844
大丈夫じゃないでしょ。
あそこはそもそも、避妊のやり方が分からないからボコボコ産みまくってる。
一番いい方法は、避妊手術を無料でやってあげることでしょう。
セックスやるなって言ったって無理だろうし、コンドームも避妊もやらずにやるんだろうから。
肝心なことは黙っちゃっていくら飢餓対策だとか言っててもだめだよ。
元をどうにかしないと。
- 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/15(月) 23:10:23 ID:hTYsbzto]
- >>844
こういうのが出る度それ言ってるんだが、
何だかんだへ理屈こねて「それは出来ないんですう～」
なんだよな。
- 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/15(月) 23:11:05 ID:cM/3rh3v]
- エネルギー保存の法則って義務教育で習わなかったっけ？
- 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/15(月) 23:12:00 ID:V5Ie8gtr]
- アフリカに限らず、だいたいメンスが始まったらすぐにはらむんだろうから、
すぐに避妊手術しちゃえばいいんだよ。
だいたい手術自体は腕の問題だし、ボランティアで無料でやってくれるっていう医師だって
けっこういるかもしれないし。
- 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/15(月) 23:15:21 ID:J7QdKGH5]
- 吸収力の話題なのに、
避妊がうんたらかんたらと、話題のすり替えにお忙しいご様子。
- 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/15(月) 23:15:39 ID:V5Ie8gtr]
- >>846
だから、元を断たなければならないって言ってるだろ
アフリカの飢餓問題だとかなんだとか言ってるくせに、誰が避妊手術やったほうがいいって
言ったことあるよ？
避妊手術とかは簡単な手術なんだよ。ボランティアで無料でやってくれるっていう医者を
募ればけっこう集まるだろうし。
それで人口そのものを減らすしかないだろう。
それか、避妊の勉強とかもさせるとか。だいたい、ぼこぼこ産むっていうのは避妊の
仕方を知らないんだよ。
- 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/15(月) 23:16:41 ID:J7QdKGH5]
- 吸収力30倍だったら、
おにぎり１個で5000kcal以上、
つまり３日間の消費エネルギーを賄える。
おにぎりは仙豆か？
- 852 名前：コーネル ◆2wHpxMUDmNrw mailto:sage [2010/03/15(月) 23:16:58 ID:YPa5KuI7]
- >>843
>こっちはまちがったダイエットしてる人がいたら教えたいというだけだし、
お前が間違っているとしたら？
トンデモ発言炸裂させて、真剣に悩む初心者ダイエッターに
迷惑をかけてる存在だとしたらどうする？
お前のトンデモ発言を真に受けた初心者ダイエッター達が
拒食や過食になったら？
一度、お前のダイエット理論について詳しく聞きたいんだが。
そのお前が背負った正義が本物なら、
スレを移動し真剣に話し合うべきだと感じる。
- 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/15(月) 23:17:07 ID:V5Ie8gtr]
- >>849
アフリカの飢餓問題がどうのこうのっていう話が出てるからだろ。
セックスやるなって言ったってやる奴らには避妊手術させるのが一番だろ
避妊の知識もないんだしボコボコ産まれてしまうのを止めるのにはそれしかない
- 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/15(月) 23:18:17 ID:V5Ie8gtr]
- >>852
こっちはまちがったことは一切言ってない
- 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/15(月) 23:21:58 ID:pg+e00SL]
- >>853
はいはい。ゆとりはちゃんとした話が出来ないから困る。
- 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/15(月) 23:22:12 ID:D4Tuuyhd]
- >>842
普段の吸収力って、4%ないんかいｗｗ
- 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/15(月) 23:24:39 ID:J7QdKGH5]
- >>850
>>853
お前、本当に頭が悪いんだな。
飢餓問題を出したのは、お前の主張がどれだけ
バカバカしいかを示すための物。
話題にしているのは、飢餓の話でなく、あくまでお前の主張のデタラメさ。
- 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/15(月) 23:27:05 ID:z4ig49AG]
- 吸収の差があっても瑣末ことじゃないかな
そこに悩む時間でガンガン運動して食事考えた方がいいと思うわ
- 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/15(月) 23:28:48 ID:cM/3rh3v]
- このスレ（板？）に恨みがあって粘着してるんだろうね。
以前、木っ端微塵に論破されたんだろうなー。
まあ、スレ読む人もIQ80以上あればこんなトンデモ話を信用しないっしょ。
- 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/15(月) 23:31:06 ID:V5Ie8gtr]
- >>857
お前が馬鹿みたいにアフリカの飢餓問題飢餓問題ってしつこいから
こっちも相手してやっただけだよ。
だいたい、馬鹿の一つ覚えみたいにアフリカの飢餓問題がどうのこうのってしつこいのはお前だろ！
アフォはほんとスルーしたいんだがなー
いらいらするわ。
- 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/15(月) 23:32:10 ID:V5Ie8gtr]
- だいたい、１６３センチで８０キロってそうとうなデブだろ！
それが、１０時間も働いてて運動もやってるのに８０キロっていうのは夜たくさん食って
３時間以内に寝てるからだよ！
運動後なにか食ったり飲んだりしてるんだろ！
- 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/15(月) 23:33:06 ID:hTYsbzto]
- 出してくる数字とか、小学生みたいだよな。
オレ一億万円もってるぜー、みたいなちゃちさ。
あんまりにも突拍子ないので、これ信じる奴はいないだろ、さすがにw
- 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/15(月) 23:34:58 ID:V5Ie8gtr]
- １６３センチで８０キロって言ったら、人から見たらどれだけ食ってるのか？って
思われるレベルだぞ
それが、夜誘われると断れないとかなんだとか言ってバカスカ食ってりゃどうしようもないよ。
だいたい、デブっていうのはこういう人から誘われると食ってしまうとかいうのが多いんだよ。
こういうのは一生デブ。
- 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/15(月) 23:38:51 ID:cM/3rh3v]
- そして逆切れ。
いつものパターン。
ちょっと食傷気味。
どうせならもっと面白いことやれ。
- 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/15(月) 23:39:21 ID:J7QdKGH5]
- 早く「30倍の吸収力」の根拠示せよ。
事実なら、食費に苦しむワーキング・プアにとっては朗報なんだから。
なんてったって、年間おにぎり120個だけで済むんだからな。
- 866 名前：コーネル ◆2wHpxMUDmNrw mailto:sage [2010/03/15(月) 23:39:57 ID:YPa5KuI7]
- 無駄にレスしてスマン。
びっくりした。
>>854
>あそこはそもそも、避妊のやり方が分からないからボコボコ産みまくってる。
自己中心的過ぎる発言。（自分中心に地球が周ってると思ってるみたい。）
お前は生物について何もわかっちゃいない。
アフリカなど発展途上国で多産なのは理由がある。
経済大国で少子化なのも、ちゃんと理由がある。
「ぼこぼこ産むっていうのは避妊の仕方を知らないんだよ。」
って・・・馬鹿すぎる発言。
一番駄目だな、これ。0点。
で、これ
>>854
こっちはまちがったことは一切言ってない
凄い奴だ。
付き合いきれん。
- 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/15(月) 23:43:07 ID:V5Ie8gtr]
- >>866
お前のほうが馬鹿だって誰にでも分かるだろｗｗ
じゃぁ、なんで子供ぼこぼこ産んでるんだ？説明してみろ！
- 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/15(月) 23:44:54 ID:IJ2zpgKo]
- カロリー吸収30倍について詳しく教えてください
気になって食事ができなくなります＞＜
- 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/15(月) 23:45:56 ID:V5Ie8gtr]
- >>866
お前みたいなアフォは夜でも飲めや食えやで人は太らせて平然としてる
サイコパスだろ！
アフリカが子沢山なのは避妊の仕方が知らないからだろ！
知っててもコンドームがないからできないとかだろ！
避妊手術してやるのが一番だろ！なにか間違ったこと言ってるか？ｗｗ
お前とはまともな話もできんな！ｗｗ
- 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/15(月) 23:47:11 ID:cM/3rh3v]
- 誰かプロファイリング得意な人いない？
中卒ヒキニート
何度ダイエットしても失敗している
いいかげんなサイト情報で理論武装した気になって
ちゃんとした知識を持った人に完全論破されて
粘着
どう？
- 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/15(月) 23:49:05 ID:V5Ie8gtr]
- >>866
＞お前は生物について何もわかっちゃいない。
＞アフリカなど発展途上国で多産なのは理由がある。
＞経済大国で少子化なのも、ちゃんと理由がある。
お前、えらそうなこと言っててなんで子供ができるのか知ってるのか？
セックスやるからだろーが！
セックスやらないで子供ができるってことはないだろうよ。
中に液出してるんだよ！避妊の仕方を知らないからな！
せめて、液を外に出すっていうだけでも教えてやればだいぶ人口も減るだろう。
- 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/15(月) 23:50:00 ID:6srSW0pZ]
- >>869
| 釣れますか？ ,
＼ ,／ヽ
￣∨￣￣￣￣￣￣￣ ,／ ヽ
∧＿∧ ∧∧ ,／ ヽ
（ ´∀｀） (ﾟДﾟ,,),／ ヽ
（ ） (| つ@ ヽ
｜ ｜ | ＿＿_ ～| | ヽ
（_＿）＿） |――|. ∪∪ ヽ
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣| ヽ
／⌒＼／⌒＼／⌒＼／⌒＼|彡~ﾟ ゜~ ~。゜ ~ ~ ~ ~~ ~ ~~ ~ ~~ ~~ ~~
⌒＼／⌒＼／⌒＼／⌒＼／⌒＼彡 ～ ～～ ～～ ～～ ～ ～
- 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/15(月) 23:50:51 ID:V5Ie8gtr]
- >>870
＞中卒ヒキニート
＞何度ダイエットしても失敗している
＞いいかげんなサイト情報で理論武装した気になって
＞ちゃんとした知識を持った人に完全論破されて
＞粘着
それお前だろ！ｗｗ
１６３センチで８０キロって言ったらそうとうなデブだぞ！
夜バカスカ食っててダイエットした気になってりゃ世話ないわｗｗ
- 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/15(月) 23:52:02 ID:cM/3rh3v]
- >>873
あらあら、アンカー付けたわけでもないのに自覚があるからレスしちゃいましたねーｗ
誰も君のこととは言ってないのにねーｗ
- 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/15(月) 23:52:54 ID:6srSW0pZ]
- | | | | | | | ｜ | | |｜ | |
| | | ﾚ | | | ｜ | J |｜ | |
| | | J | | ｜ し |｜ | |
| ﾚ ｜ ｜ ﾚ｜ |｜ Ｊ |
J し | | ｜| J
｜ し J｜
Ｊ ﾚ
／V＼
/◎;;;,;,,,,ヽ
＿ ﾑ::::(l|lﾟДﾟ)| …うわぁ
ヽﾂ.（ﾉ::::::::::.:::::.:..|）
ヾソ:::::::::::::::::.:ﾉ
｀ ー U'"U'
- 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/15(月) 23:53:56 ID:D4Tuuyhd]
- 運動後じゃなかったら、吸収力1/30ってことは凄い発見だｗ
あ、「少しでも動いたら運動」とか言わないよなｗｗ
- 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/15(月) 23:53:56 ID:V5Ie8gtr]
- >>874
夜バカスカ食ってるからデブになったんで分かりやすい反応してるのは分かるが、
お前が
中卒ヒキニートデブだってことはよく分かったからｗｗ
だいたい１６３センチで８０キロって言ったらそうとうな巨体だぞ！！ｗｗｗ
巨漢デブだろ！！ｗｗｗ
- 878 名前：コーネル ◆2wHpxMUDmNrw mailto:sage [2010/03/15(月) 23:54:31 ID:YPa5KuI7]
- >>866
おお。
面白いじゃないか。
俺が、
＞じゃぁ、なんで子供ぼこぼこ産んでるんだ？説明してみろ！
この説明するから、
お前は
＞カロリー吸収30倍について詳しく教えてください
これ説明しろよな。
- 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/15(月) 23:56:47 ID:D4Tuuyhd]
- 安静にしてたら、吸収力1/30。
まさに、「多い日でも安心」
- 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/15(月) 23:56:57 ID:cM/3rh3v]
- いいかげん飽きてきた。
- 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/15(月) 23:58:26 ID:hTYsbzto]
- では以後はあぼんでスルーで。
- 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/16(火) 00:00:20 ID:cM/3rh3v]
- ちと雑談。
163cmで80kgだとBMIが30.1。
日本人の3％しかいない高度肥満だね。
ttp://gigazine.jp/img/2007/05/18/fat_list/fat_list.png
- 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/16(火) 00:21:29 ID:TPTMDrnc]
- だいたい、女で８０ｋｇもあって
よく夜バカスカ食えるなって思うわｗｗ
夜誘われると断れないとか言ってるけど、普通友人だったら
体のこと心配してくれないのかな？と思うが
すでに糖尿病になってんじゃないのか？
- 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/16(火) 00:38:32 ID:f84+h9+7]
- 吸収力30倍の人は、以前ペット板にいた
藤井大先生と呼ばれた人物を思い起こさせる。
- 885 名前：コーネル ◆2wHpxMUDmNrw mailto:sage [2010/03/16(火) 00:55:11 ID:Zxu3x7ZS]
- 生物が生きてるの理由の1つに、生き残り戦略がある。
例えば一切子育てをしない魚類（一部オスが子育てをする種もある）などは、数万個～の卵を産む。
数万個～の卵のうち、何個かは捕食者に食べられてもいい。
ただ、残りの数個が奇跡的にでも生き残りさえすれば良い訳だ。
わかりやすく言えば、子孫（遺伝子）を残せれば生物として成功。
何も難しいものじゃない。勝てば官軍、負ければ絶滅ってなだけ。
ここでいきなり結論だ。
発展途上国の場合、多く子供を作る方が生き残りやすい戦略であり
自然淘汰説の通り多産方式が採用されている。
お前の避妊がどうのこうのってのは、日本で住むお前の脳内でしか考えられない妄想的発言だ。
何でも自分中心に考えたがる知的レベルの低いヒトの特徴。
続く
- 886 名前：コーネル ◆2wHpxMUDmNrw mailto:sage [2010/03/16(火) 00:56:09 ID:Zxu3x7ZS]
- さて、発展途上国は何故多産なのか？
この答えは、生き残り戦略そのものだから。
10人産んでも5人残れば、それでok。
先進国のように医療も発展していない、食料も十分ではない。
いつ子供が死ぬかわからない。
しかも子供を多く産んでおけば、その分労働力としての利用価値もあるし、
売る事も出来るかもしれない。（お金に換えられる。）
子供を多く産んでおく方が、生存上有利だ。
もし、発展途上国のような医療も食料も期待できない環境で、子供が1～2人しか産めなくなったらどうなると思う？
数十年～数百年後には絶滅するかもしれない。
又、先進国では何故少子化が進むのか？
この答えも、生き残り戦略だ。
先進国では医療も食料も充実。
現代の日本では子供を1人産んでしまえば、ほぼ間違いなく成人する。
そして、この1人の子供を成人させる為の費用はとんでもなく高い。
子供を少なく産んでおくほうが、生存上有利だからだ。
先進国の出生率はどこも1～2人程。
www2.ttcn.ne.jp/honkawa/1550.html
先進国に住んでいて、医療も食料も充実していても子供は増やせないんだよ。
経済的な理由でだ。
端折った説明だが、だいたいこんな感じ。
続く
- 887 名前：コーネル ◆2wHpxMUDmNrw mailto:sage [2010/03/16(火) 00:57:15 ID:Zxu3x7ZS]
- >>869
>アフリカが子沢山なのは避妊の仕方が知らないからだろ！
>知っててもコンドームがないからできないとかだろ！
>避妊手術してやるのが一番だろ！なにか間違ったこと言ってるか？ｗｗ
>お前とはまともな話もできんな！ｗｗ
>>871
＞お前、えらそうなこと言っててなんで子供ができるのか知ってるのか？
＞セックスやるからだろーが！
＞セックスやらないで子供ができるってことはないだろうよ。
＞中に液出してるんだよ！避妊の仕方を知らないからな！
＞せめて、液を外に出すっていうだけでも教えてやればだいぶ人口も減るだろう。
何これ？ホント呆れる。
お前、成人してないだろ？
今、いくつだ？
おい。
お前の説明はないのかい？これ↓
＞カロリー吸収30倍について詳しく教えてください
- 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/16(火) 02:21:25 ID:MkCXlbit]
- 別にコーネルの見方をするわけじゃないけど、言ってることは正しいんでないかな。
もうとんでもなく昔の新聞の記事だったんだけど、アフリカの飢餓が激しい国の人に
コンドームを渡しても使わないらしいよ。子孫繁栄と将来自分の面倒を見てくれる人を
残すために。
これまた遠い昔の新聞記事なんだけど、すでに中世期から「国が繁栄すると少子化になる」と
予想していた学者もいたそうな。もちろん当時はその学説はバカにされていたらしいけど。
あとさープロ野球選手なんかはナイターの終わりに焼肉店に行って、バクバク食ってるってさ。
>>840
それ、まさに俺。運動が終わった後にチーズや牛乳を口に入れているが、順調に体重が減っている。
- 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/16(火) 02:58:36 ID:MkCXlbit]
- >>817
今までどおり炭水化物と甘いものに気をつけていれば大丈夫。
脳が過食しろと命令してきたら、豆腐、ゆで卵、砂糖無しのもやしのナムルあたりでも
食っておけ。
- 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/16(火) 06:56:51 ID:Z1vRVB2K]
- 筋トレの後、すぐプロテイン飲むのは無意味なんか
なんだかなあ
- 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/16(火) 07:31:52 ID:051lCGrz]
- お前は一体なにを読んでいたんだｗ
たんぱく質のプロテイン飲めばいいじゃないかｗ
プロテインでググれば運動後の効果なんか腐るほど出てくる
- 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/16(火) 08:06:03 ID:ns0AxI5x]
- とりあえず、質問相談スレで議論と罵倒を繰り返すバカは双方とも透明あぼーん推奨
- 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/16(火) 09:31:42 ID:Z1vRVB2K]
- カロリー原理主義者はいつ何をとっても同じって言ってるじゃん
- 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/16(火) 09:44:55 ID:FOb0XNli]
- >>891
UFO の検索結果 約 40,500,000 件中 1 - 10 件目 (0.18 秒)
宇宙人 の検索結果 約 13,400,000 件中 1 - 10 件目 (0.26 秒)
そうだなｗ
UFO・宇宙人もググれば腐るほど出てくるし信憑性が高いよなｗ
- 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/16(火) 09:56:05 ID:jEli7nhg]
- >>890
＞筋トレの後、すぐプロテイン飲むのは無意味なんか
無意味と言うよりも、筋トレの後にわざわざ狙って蛋白質を摂る事の意味があまりないというだけの話し。
これの説の大元はたぶん運動後のGLUT４の発現による、糖代謝の亢進からくるものです。
健康な人に対しては、あまり意味合い的には薄いかな・・と。
どちらかと言うと、糖をまともに取り込めない糖尿病患者の人の為の理論といえるかと。
なので、筋トレ後に栄養の吸収力が・・というよりも、糖代謝が亢進しています、という意味ならOKですけど
蛋白質の吸収率も速度も、そんなに変わらないはずです。
運動での積極的なアミノ酸摂取は、いつ摂るかという問題は非常に些細なことで、大事なのはどれくらいの量を
場合によっては何度に分けて摂っているか、が大事であって、運動後にわざわざ摂る意味はないです。
- 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/16(火) 10:01:07 ID:jEli7nhg]
- >>892
まぁ、気持ちはわからんでもないが、ID:V5Ie8gtrみたいなアホウが
誘導されても従わず、自分に酔っちゃって他人にウソを教えまくって粘着
しているのが、最大の原因でしょ？
タブン、こいつ例の豚丼だろうし、普通にコミュニケーション無理だし。
あぼーんしろだとか議論がダメだとか、あまり意味は無いと思うが。
それよりも、個人的にはまた出てきたら、徹底的に叩いてコイツがどうしようもないくらいの
バカでウソツキなんだと言うことを他のROMにも示した方がいいんじゃないかと思うが。
- 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/16(火) 10:06:41 ID:gtOTDTMn]
- カロリーwww
- 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/16(火) 12:56:38 ID:TPTMDrnc]
- 相撲取りは激しい朝稽古のあと、すぐにちゃんこを
大食いして昼寝をして体を太らせてる。
飯は１日２回か１回。
激しい朝稽古のあとはすぐにちゃんこをたらふく食べるっていうから、
シャワーとかも浴びてないのかな？もしかしたら多少浴びるのかもしれないけど。
- 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/16(火) 13:01:17 ID:TPTMDrnc]
- 相撲取りの太り方がここに書いてある。
puthiko.com/10/100102.html
- 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/16(火) 13:01:29 ID:051lCGrz]
- 運動後にたんぱく質を摂ると筋肉ができるからね
単なるデブと相撲取りを一緒にしちゃ失礼だ
- 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/16(火) 13:11:10 ID:TPTMDrnc]
- >>900
相撲取りは筋肉もすごいけど、脂肪もそれ以上にすごいよ。
プロテインじゃなくてちゃんこ。炭水化物もしっかり食ってる。
運動後に食事だとかカロリー摂ると脂肪として吸収されやすい。
運動後少なくとも１時間はカロリーのあるものは口にしてはだめだろう。
まぁ、筋肉太らせたいっていう人はプロテイン摂ってもいいだろうけど、体重が
気になる人はやめておいたほうがいいだろうな。
筋肉っていうのは脂肪よりも重いから、体重もどんどん増える。
- 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/16(火) 13:22:07 ID:JZXzvbZd]
- 両国とか歩いたこと無いのかな。
相撲取りがコンビニで食い物買ったり店で飯食ってるの見たことない？
一日二食ってのはみんなで食べる食事。
それ以外は勝手に食ってるよ。
- 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/16(火) 13:27:38 ID:TPTMDrnc]
- >>902
でも、それは夜でしょ？だいたい夜食えば太るわけだから。
夜たくさん食って、朝は食わずに朝稽古を１１時くらいまで猛烈にやってそのあと、
すぐにちゃんこたらふく腹に押し込める。
３０分以内には食ってるはず。その後はすぐに昼寝。
- 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/16(火) 13:33:09 ID:TPTMDrnc]
- 脂肪じゃなくて筋肉ならどんどん太ってもいいという人もいるようだけど、
１６３センチで８０キロ、筋肉量が２８キロもあって体脂肪が３７％となると、
普通の女性よりも筋肉量が軽く２０キロくらいは多いだろう。
体重も普通の女性よりも２０キロは筋肉の重さで多くなってる。
見た目も筋肉が多すぎても太っては見える。
ガタイがいいと言うか。
男ならいいだろうけど、女じゃちょっと嫌な太り方だな。
- 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/16(火) 13:34:35 ID:hxikchOt]
- ダイエット中は筋肉増えないけど
筋肉維持するためにタンパク質は摂った方がいいと思う
食べ物で摂るよりプロテインの方が
安いし脂肪や糖少ないしでダイエットには良いことづくめなんだけど
食事の置き換えとしては味気ないんだよね
- 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/16(火) 13:36:49 ID:051lCGrz]
- なんか昨日暴れてた人が戻ってきそうな勢いだ
３０倍（笑）
- 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/16(火) 13:42:27 ID:JZXzvbZd]
- >>903
稽古後30分で飯なんて食えるわきゃない。
まず風呂入るし。
特に付き人なんて給仕もしなきゃいけないから、関取集が食い終わってからやっと自分達が食える。
つか日本の人口の0.001%にも満たない相撲取りの話なんて参考にならんだろ。
人口の大多数を占める普通の体系の人々は、ちゃんと夜＞昼＞朝の食事量で体型を維持している。
デブは食いすぎなだけ。
食う時間を変えるだけで痩せれるなんて甘えた考えは捨てろ。
きっちり食う量減らせ。
- 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/16(火) 13:44:37 ID:TPTMDrnc]
- 脳みそ使うのも痩せるんだよね。
受験生とかは運動やってる時間があったら勉強してるんだろうけど、脳も糖をすごい消費するし。
頭も使ってない、体も使わなければ太るのは当たり前。
- 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/16(火) 13:56:30 ID:FOb0XNli]
-
相撲取り
↓
摂取カロリー＞消費カロリー
↓
増量
ダイエット
↓
消費カロリー＞摂取カロリー
↓
減量
- 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/16(火) 13:56:43 ID:U4XmONox]
- >>905
>筋肉維持するためにタンパク質は摂った方がいいと思う
その通りだけど別にプロテインパウダーは要らないよね。
- 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/16(火) 14:07:32 ID:hxikchOt]
- >>910
うん、摂らなくてもいいよ
ただプロテインにも利点はあるって書いただけ
- 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/16(火) 14:50:44 ID:R2j8tG0Q]
- >ID:TPTMDrnc
君もうちょっと相撲取りのことを勉強してから出直してきな。
- 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/16(火) 15:35:20 ID:jEli7nhg]
- ・・・というか、TPTMDrncって昨日の豚丼でしょ？
言う事同じだし一発で分かるよ。
相撲取りが運動後に食って寝るから太るとか筋肉がつくだとかは、ズレてるから。
彼等はたくさん食ってるからあの身体になれてるわけです。
彼等は２食以外に間食も当然してるし、幕下の力士でも3500kcalは下らないというアンケート報告
が既に出ている。上位の力士だと10000は行くそうだ。
でないと、あの身体にはなれんよ。
- 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/16(火) 15:37:29 ID:JZXzvbZd]
- >>913
しかもそれ、アルコール含まないカロリーじゃなかったっけ？
- 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/16(火) 15:42:57 ID:jEli7nhg]
- >>914
そです。
なので、夜に飲みに行ったりしてるとこりゃまたアホみたいに飲むんで
たぶん2万とか行きそうな気配がしますなあ。
まー常人じゃないですわなｗ
- 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/16(火) 16:42:44 ID:uIY+XVLA]
- >>904
筋肉量は２８ｋｇじゃなくて２８％だろ。つまり８０ｋｇ０．２８＝２２．４ｋｇだろ。
＞筋肉量が２８キロもあって体脂肪が３７％となると、
＞普通の女性よりも筋肉量が軽く２０キロくらいは多いだろう。
筋肉量８ｋｇって体重２０ｋｇぐらいになるぞ。
- 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/16(火) 16:49:46 ID:XRf/er1M]
- あんまりいじめると、またファビョるぞ。
- 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/16(火) 17:18:40 ID:TPTMDrnc]
- >>913
たくさん食うのももちろんだけど、運動後に食べてすぐに寝るっていうのが太ってる理由だよ。
いくら食ってもすぐに寝なければそんなに太らない。
たいてい、太ってる人は食後の一休みとか言って寝てるはず。
つまり、食べてから３時間以内に寝ると太るってこと。
昨日、１６３センチで８０キロ、１０時間も仕事してて運動もやってるっていう話だったけど
夜かなり食べてすぐに寝てるようだし。
ようするに、食べてすぐに寝ると太るってこと。
- 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/16(火) 17:37:10 ID:Z1vRVB2K]
- 相撲取りはコンビニで食ってるから太るのかｗ
すげーわ
- 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/16(火) 17:38:57 ID:yOCxlw7w]
- >>919
こいつのズレっぷりはID:TPTMDrnc以上だな
自分では鋭い一言を放ってるつもりっぽいのが切ない
- 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/16(火) 17:45:35 ID:xMzgMpQ6]
- ヒント：春
- 922 名前：563 mailto:sage [2010/03/16(火) 17:49:17 ID:rJdHxXFz]
- >>918
食べてすぐ寝ると牛になるってことですね。
わかります。
3年前のデータでちと古いのですが、世界には飢餓で苦しんでいる人が8億人
います。
彼らをその力で救ってやってくれませんか？
私にはそれがどうしてなのか皆目検討もつかないので
- 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/16(火) 17:49:22 ID:l4p4IGRN]
- 木の芽どきはアレがナニするって言うからなあ。
- 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/16(火) 17:50:23 ID:rJdHxXFz]
- >>922
これの563は間違い。
すまん
- 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/16(火) 17:57:30 ID:Or0GbJbv]
- >>918
根本的なことなんだけど、寝る寝ないは置いといて、
「太る」原因を科学的に説明してみてほしい。
自分の理解だと、消費するエネルギーより摂取するエネルギーの方が多いと、
過剰分が脂肪として体内に蓄積される。その結果として太る、ということだと
思ってるんだけど。
確かに運動後は腹が減るから、つい食べ過ぎるということはあるでしょう。
疲れたから一休み、というのもあるだろう。
そしていつの間にか太ってしまった、というストーリー自体はあり得る話だとおもうよ。
でも、それは睡眠が直接の原因ではなく、単に食いすぎという結論になると
思うんだが、どうなのかな？
- 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/16(火) 18:02:45 ID:9Ey8iPg3]
- 「豚丼が」っていつも書き込む人って、「石○○方が～」っていつも主張する赤コーラの人ですかw
- 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/16(火) 18:21:55 ID:s5tvkn4L]
- 一日おにぎり一個しか食べなくても、寝る前に食べれば一ヶ月後に体脂肪が増えてると断言した大先生だからなー。
- 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/16(火) 19:14:06 ID:Z1vRVB2K]
- >>920
何イラついてんだよｗ
- 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/16(火) 19:27:03 ID:JFoqbHG8]
- 摂取カロリー ＜ 消費カロリー
でも、食べてすぐ寝れば太ります(ｷﾘｯ
- 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/16(火) 20:29:04 ID:9d2wvHRT]
- ペック】25歳、女、155cm/58k、体脂肪不明
【仕事内容】飲食店での立ち仕事
【食事内容】
朝はヨーグルト一つ、60kcal
ttp://item.rakuten.co.jp/epochmilk/10000058/
昼は15～17時にバランスアップの木の実と繊維を一袋、137kcal
ttp://www.asahi-fh.com/hc/products/balance_up.html#b
夜は炭水化物抜きの普通食。アスコルビン酸を一日3ｇ
週末は外食やお酒など。
【ダイエット開始時・内容】二週間前から20～40分ほどのショコ
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
食事に関して改善点はありますか？
朝はとにかく時間がないので3分程度で済ませたいし、
昼は仕事後にめっっっさお腹が空いて食べ始めるととまらないので、
家からバランスアップを一袋だけ持って行き、
買い食い防止のために現金も持たないようにしています。
- 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/16(火) 20:35:38 ID:l4p4IGRN]
- 【食事内容】
朝はヨーグルト一つ、60kcal
ttp://item.rakuten.co.jp/epochmilk/10000058/
昼は15～17時にバランスアップの木の実と繊維を一袋、137kcal
ttp://www.asahi-fh.com/hc/products/balance_up.html#b
夜は炭水化物抜きの普通食。アスコルビン酸を一日3ｇ
週末は外食やお酒など。
食事に関して改善点はありますか？
人間の取る食事じゃねえよこれw
- 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/16(火) 20:35:38 ID:GRIgrNrN]
- まぁでも実際絶食ダイエットや有り得ない食習慣で作られた低燃費な身体ってのもあるでしょ
（ホルモン？やらの影響である程度必然の帰結みたいだけど）
ダイエットとしての運動どころか、一般常識でいうところの普通の運動強度の生活すらせず
いわゆる普通の食事をするだけでも太ると思ってる人がいるのも事実じゃないのかなぁ
そういう人たちに、お相撲さんの食べ方だのタイミングだの言っても誤差なわけで
まず人として正常な代謝能力を保つ努力をしてるかどうか、生活習慣を見直せば
自ずと栄養バランスを考慮した食事を規則正しく摂る事になるわけで
寝る前に食うなんてセリフが出てくることも無くなると思うんだけど
- 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/16(火) 20:37:24 ID:GRIgrNrN]
- >>930
＞朝はとにかく時間がないので3分程度で済ませたいし、
朝30分早く起きれば全てが解決するよ
- 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/16(火) 20:47:12 ID:9d2wvHRT]
- >>933
4～5時に起きる生活なので、出来れば寝ていたいのです＞＜
朝ヨーグルトだけでは少なすぎでしょうか？
このままの食生活だと、痩せることはできませんか？
- 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/16(火) 21:07:21 ID:jO0InSWn]
- >>934
痩せるっつーか、体壊すぞ？
女性とはいえ、最低でも 1200kcal ぐらいはとった方がいいと思うけど。
急激に痩せようとせずにもう少し時間を掛けて痩せるべき。
- 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/16(火) 21:36:07 ID:l3T607kL]
- >>934その考え方を捨てれば痩せられる
- 937 名前：コーネル ◆2wHpxMUDmNrw mailto:sage [2010/03/16(火) 22:10:02 ID:Zxu3x7ZS]
- 名誉棄損「報道と同基準」＝ネット書き込みで初判断－会社員の有罪確定へ・最高裁
個人発信のネット情報について、「信頼性が低いと受け取らない閲覧者もおり、
ほかの表現手段と区別して考える根拠はない」と指摘した。
その上で、ネット情報は不特定多数が瞬時に閲覧可能で、
被害が深刻な場合もあり得ることや、ネット上の反論で名誉回復が図られる保証はない点を考慮。
メディア報道などと同じ基準で判断すべきだとした。
headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20100316-00000127-jij-soci
いわゆる「ネチケット」ってやつだな。
書いて良い事、悪い事の区別はつけような。
- 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/16(火) 22:11:28 ID:9d2wvHRT]
- >>935
週末は外食が多いので、平日はなるべく押さえようと思っていまして。
それでプラスマイナスゼロになってしまっているせいか、
ほとんど痩せないので・・・
カロリー少なくすればいいとは思っていないのですが、何を食べればいいかわからなくて。
朝も昼も、ささっと完食できて封を開ければすぐ食べれるって物がいいんです。
- 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/16(火) 22:16:32 ID:l4p4IGRN]
- >>938
痩せるとやつれるは違う
食べないのがダイエットではない。
これまでの不規則な生活態度、いい加減な食事内容を見直すのが一番。
不健康な身体を作り、内蔵もガワもダメージを負うやり方をしたいなら
自己責任でどうぞ。
このスレではそういったやり方は推奨していないので、
過激スレとかを当たって下さい。
- 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/16(火) 22:27:11 ID:KXzWOHfi]
- 女子レスリングの合宿をＴＶでみたことがあるが相撲取りと同じ生活をしていたぞ。
しかもものすごく食う。そして寝る。
でも彼女たちは体脂肪が少ない。これはどう説明する気だろうな。
大体相撲取りを太るためにとか表現するな。体を大きくするためにと言え。
そこらのピザデブとは違うんだから。
- 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/16(火) 22:27:48 ID:9d2wvHRT]
- >>939
えっといやだから、この食生活があまりよくないのはわかっているが、
仕事の都合上食事をする時間や食事にかけられる時間は変えられないしでどうしたらいいかなーって
話しなんですが。
- 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/16(火) 22:30:26 ID:KXzWOHfi]
- >>930
前の晩にオムレツとかスープとか作っておいて、レンジでチンして食う。
昼間は暇を見つけてカロリーメイトとかプロセスチーズでも口に入れるなんてどうだろう。
- 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/16(火) 22:39:23 ID:jO0InSWn]
- >>938
炭水化物、タンパク質をもう少し取ってカロリーを減らしたい部分は
果物とかにしてはどうでしょう？
たとえば、炭水化物は「おにぎり」、タンパク質は「無脂肪牛乳」、
繊維質と満腹感を得るために「カットフルーツ」みたいな感じで。
工夫すれば、スーパーの出来合いなものでわりといけますよ？
たとえば、タンパク質をお刺身に変えたりとか。
あと、きちんとダイエットしてれば、週末の外食ぐらいじゃ全然太ったりしませんよ？
気が付いていないなにかがあるかもです。
- 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/16(火) 22:48:13 ID:fXEGEx/F]
- >>941自分で工夫が出来ない馬鹿だとはよく分かっているよ
- 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/16(火) 22:58:05 ID:9d2wvHRT]
- >>944
そう！知識ないし初心者だから自分で工夫できないの！
だからここで聞いたの＾＾
>>942>>943
ありがとう！！！！！！！！！！
- 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/16(火) 23:20:52 ID:xULUYots]
- ３食分自炊する
タッパに分けて冷蔵庫に保存する
用意する時間が無いときに冷蔵庫のタッパ１食分を食べる
休日には材料を補充する
材料はカットして冷凍庫に保存する
- 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/17(水) 00:12:23 ID:IK75L8HX]
- >>941
朝4～5時に起きて、勤務終了は何時なの？
拘束時間が異常に長いのでなければ、生活時間がシフトしているだけでしょ？
- 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/17(水) 00:53:27 ID:SYoMfg7j]
- >>945
テンプレ全部は読んでないでしょ？
紹介されてるサイトも一通り読んでね。
- 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/17(水) 00:59:51 ID:n5i+HjBp]
- >>940
・お前、相撲取りの食事量と運動量知ってるか？
・お前 女子レスリング選手の食事量と運動量知ってるか？
お前、体重制スポーツに減量期間と増量期間があるのも知らんのかw
- 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/17(水) 01:50:13 ID:SYoMfg7j]
- 誰もいないこの時間に次のスレをたててみる
- 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/17(水) 01:54:12 ID:9vxxRxMM]
- >>950
よろしく！
- 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/17(水) 01:56:39 ID:SYoMfg7j]
- 次スレたちました。
このスレを使い切ってから移動してください。
次スレ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart96
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1268758278/l50
- 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/17(水) 04:05:22 ID:mnwkTmUI]
- ヒャッハー停滞期にはいったぜー
ニャーハハハハハハハ(´・ω・｀)
- 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/17(水) 04:38:52 ID:R5svWrW1]
- >>926
ジム友がって言う人の事でしょうかね？残念ながら違います。
- 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/17(水) 07:43:31 ID:C6UL+856]
- >>954アンタが赤コーラ？
石○○方フェチ？
答えになってないよwww
- 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/17(水) 07:48:40 ID:ZT6zRAm5]
- >>925
太る原因としては、食後、血糖値が上がって血液中に糖が多くなりその結果インスリンが多くなる。
その状態で寝てしまう（ただ横になるんじゃなくて睡眠に入る）と行き場のなくなった糖が
インスリンの働きによって皮下脂肪、内臓脂肪として蓄えられる。
睡眠中は脂肪貯蔵の働きが盛んになる。
基礎代謝は起きてる間は活発に活動するが、睡眠に入ってしまうとその働きは弱まる。
自分の考え方としては食べてから３時間以内に寝るのが一番の原因だと思ってる。
血液中に糖、インスリンが多くなってる状態で寝るのが一番の太る原因だろう。
そのため、３時間くらい待って消化が終わり、血液中の糖、インスリンがおさまってから寝ればいいだろう。
脂肪は血液によって運ばれるわけだから、行き場のなくなった糖はインスリンによって
肝臓に運ばれ、そこから皮下脂肪、内臓脂肪となって運ばれる。
- 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/17(水) 07:51:17 ID:ZT6zRAm5]
- >>930
朝食べずに腹がすきすぎた状態で昼食を食べると飢餓スイッチが入って
吸収力がアップするのでちゃんと朝は食ったほうがいい。
行儀は悪いけど、電車待ってる間とか、電車の中、もしくはバスを
待ってる間にコンビニとかで買ったおにぎりとか、サンドウィッチを食うとか。
けっこうなにもやらないで暇な時間って通勤とかにあるでしょ。
それか、会社の屋上とかで食うとか。
- 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/17(水) 07:52:48 ID:ZT6zRAm5]
- それから、夜遅くまで起きてる生活は太るので夜は１０時くらいには寝るようにしたほうがいい。
自分の場合はそうしてる。夜は人間の体は太りやすくなってるんだよ。
沢尻も夜は食わないようにしてダイエットやったって言ってたでしょ。
夕食は７時までには済ませてそれからは何も食わない。
- 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/17(水) 08:08:59 ID:ZT6zRAm5]
- >>934
朝、４、５時に起きる生活ってそうとう大変だろうとは思うけど
通勤時間だけで何時間もあるんじゃないの？
その通勤時間はなにやってる？何時間かあるんだろうから
おにぎりくらいは食う時間があるだろ
腹がすきすぎた状態で昼食をがっついて吸収力がアップして太るのであれば
朝は食ったほうがいい。
沢尻もお酒は飲まずに夜は食べないようにしたと言ってるけど
アルコールはそれ自体はカロリーはそんなに多くはないんだが
脂肪燃焼機能を弱めるので基礎代謝が働かなくなる。
その結果、脂肪吸収力がアップし太る。
- 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/17(水) 08:13:35 ID:7072RBFR]
- >>930
昼にあんぱんと牛乳位食べなよ。
おにぎりでもいい。炭水化物敵視しても仕方ないだろ。
あと野菜か果物、ナッツやドライフルーツも手だ。
なんつーかテンプレ読んだってホントかって位めちゃめちゃですわ。
ダイエット以前に体壊すよ？
食べる時間とかタイミング、回数なんてのは無視していいけど
規則正しく、バランス取った上でダイエットって考え方にしないと
長続きしないと思う。
ID:ZT6zRAm5は毎日ご苦労だがデタラメ過ぎる。
ダイエットに生活合わせるろってのがそもそも幼稚だよ。自重！
- 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/17(水) 08:35:53 ID:ZT6zRAm5]
- あと、アルコールは肝臓に負担が大きくかかるため、
肝臓での脂肪分解の働きを弱める働きがある。そのため太る。
分解されなかった脂肪は血液によって皮下脂肪、内臓脂肪として貯蔵される。
- 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/17(水) 08:39:29 ID:YoSNa8Yd]
-
今日のNG
つID:ZT6zRAm5
- 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/17(水) 09:16:15 ID:R5svWrW1]
- >>956->>959
ハイ、零点。全部やり直し。
赤点どころの騒ぎじゃねーわ。
何度も言うが人間の栄養の吸収力や、吸収率は「どれだけ食事時間が開こうが」
「どれだけ空腹だろうが」「どれだけ運動していようが」「重度の消化器官の疾患」
でもない限り「変わる事は無い」
たった８時間程度の空白時間があっただけで、吸収率が極端に変わるのなら
食品に表示されてる熱量なんざ意味ねーだろが。アホ。
毎回毎回色んな人間にこんだけ叩かれてるのに、ちっとも勉強しないんだな・・
こういうのを「妄執」っていうんだろうな。
- 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/17(水) 09:18:28 ID:6KDLaDT7]
- >>956
つまり、就寝中と活動中の代謝の変動が関係しているということかな？
確かに、食べてすぐ寝るとその瞬間はあなたが言うように
「脂肪として蓄積」されるのかもしれない。
精密な体重計で測定すると睡眠中は体重が増加しているのかもね。
しかし、それと「太る」は全く別のことなんじゃない？
基礎代謝と生活に必要なカロリーの和、つまり1日の必要エネルギーを仮に100とするよ。
朝に30、昼に30、夜は40摂取して即寝た。
あなたはカロリー摂取量とは関係なく「食って寝ると太る」と断言している。
あなたの論では、夜の40については全てではないのかもしれないけど、
確実に脂肪として蓄積されてしまうというわけでしょ？
確かに、寝ている間は代謝が下がっているので一部は脂肪になってるのかもしれない。
しかし、翌朝起きた時点で一日の生活を行うカロリーはショートしてるはずだよね？
このエネルギーは一体どこから補充されるのか、ソレが知りたい。
- 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/17(水) 09:35:25 ID:euiCMUhK]
- いいからお前は一日中カロリー計算してろって
- 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/17(水) 09:44:52 ID:I2QeU+CE]
- >>963可哀想なコw
代謝の意味を知らないの？
化学反応だよ。
分泌されるホルモンや神経伝達物質で代謝が変わるんだよ？
お前がアホだとよく分かった。
- 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/17(水) 10:14:23 ID:b++l/TmH]
- >>941
だから、4時に起きて食事する時間が取れないなら3時半に起きればいい
パン屋さんとか漁師さんとかみんなそうやって暮らしてるんですが
- 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/17(水) 10:50:29 ID:R5svWrW1]
- >>966
ほう。またこのパターンなんだな。
お前は本当に全く学習というものができないんだなあ・・・
俺も最初はネタかとおもってたが、お前の場場合は違うんだなｗ
じゃあ定番だが聞いておこうか。
俺が納得できるレベルで生化学、代謝学、栄養学的に
＞分泌されるホルモンや神経伝達物質で代謝が変わるんだよ？
これを説明しろ。
ああ、その前に
＞代謝の意味を知らないの？
意味を言え。
相変わらずIDをすぐに変えてこういうアホウな工作するクセはなおらんのな・・・
お前さ、こういう事繰り返してると、例え正しいこと言ってたとしても、お前の発言の信用度が
がた落ちになるってこんあ簡単なことが未だに理解できんのか？
それとも、そんな事にすら気づかないと、お前以外の人間を心底ばかにしてるのか
それともそんな事にすら少しも気が回らないお前がアホウすぎるのか。
さてどれだ？ｗ
- 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/17(水) 10:53:18 ID:R5svWrW1]
- >>962
っつーわけで、こいつの行動パターンは、すぐにIDF変えて自分の意見を
あたかも多数派に見せかける工作を「する必要すら無いのにすぐにやること」
なんで、あんまあぼーん作業に意味合いは無いかもですな。
アホは容赦せずに思い切り叩くのが一番良いんじゃないでしょうかね。
しかもこういう度し難いアホウはｗｗ
- 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/17(水) 11:00:10 ID:OMspufzg]
- >>969
>>1
回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。
下らない叩きでスレを消費しないように。
どんどんあぼんするか、スルーかで構わないで下さい。
自演荒らしの場合はもう知らん。
- 971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/17(水) 12:30:58 ID:ZExdFOHK]
- 年齢】28歳【性別】 男
【身長】170㎝【体重】77kg
【体脂肪率】 33%
【職業・仕事内容・部活等】無職
【食事内容・摂取カロリー】きにしてません
【ダイエット開始時・内容】 77Kg
【ダイエットはいつから始めた？】
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
3ヶ月前に仕事辞めてから3ヶ月でなんと15キロも太ってしまいました。
体脂肪もかなり増えてしまい、これは中年太りの始まりと思い頑張ってダイエットしたいのですが、有酸素運動メインのほうがいいですか？
何か効果的な食事、栄養、トレーニング等あれば教えてもらえるとうれしいです。
できれば筋肉もかなりつけたいと思ってます。
ご教授のほどよろしくお願いします。
- 972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/17(水) 12:48:49 ID:OMspufzg]
- >>971
【食事内容・摂取カロリー】きにしてません
気にしろ。まずはここからだ。
自分が日々何をどれくらい口に入れてるか全部書き出す。
食べたもの飲んだもの、ちょっとつまんだもの何から何まで全部。
それを把握しない事には始まらない。
自分が毎日どんな生活を送っているのかしっかり見直せ。
そんで、ジムへ行くなり、ダンベルセット買ってきちんと調べた筋トレを始めるなり、
歩いたり走ったりしろ。
- 973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/17(水) 12:52:25 ID:4n9fMAcl]
- >>971
本当にテンプレ全部読んだの？
自分の文章、もう一度読み直してみて。
丸投げじゃん。
何も分からないので、一から十まで全て教えてください、と言われても
具体的なレスはつかないと思うよ。
効果的な食事、栄養、トレーニング、全てテンプレに概要は書かれているはずだよ。
その上で、この箇所の意味がわかりにくい、とか、こんな風にやってみたけど
効果がないのでアドバイス欲しい、とかってのなら、
きっと自分の経験や知識に基づいて何らかのアドバイスもらえるかも。
- 974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/17(水) 13:00:06 ID:EKwMbdCp]
- 無職か
筋トレ、肉体改造には最高の環境かも
運動、休息、食事等よく考えて
集中してやれば半年でそれなりの体になると思うよ
- 975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/17(水) 14:36:26 ID:LGq9TPHH]
- >>971
そんな風に人に頼って1から10まで教えて下さいって言うのは無理だろ。
そんなだから太るんだよ。
テンプレ読んだなら、ダイエットに食事制限と有酸素運動は必須なのが判るだろ？
その上で、
「今の食事はこうだけど、どう改善したら良いか？」とか
「運動経験は～～だけど、○○を週に△△位で良いか？」とか
そういう風に質問しなくちゃなぁ
- 976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/17(水) 15:31:28 ID:ZT6zRAm5]
- 空腹時間が長くなって飢餓スイッチが入ると、ホメオスタシスが働き、
体が飢餓状態だと錯覚し、いつ今度食べ物が入ってくるか分からないと思い込み
脂肪として貯蔵しようとする。
少ししかたべなくても太るようになる。
１日１、２食は太る。
３食プラスおやつでしかも１食は腹８分目がダイエットの基本。
- 977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/17(水) 15:34:15 ID:ZT6zRAm5]
- >>971
男性としてはかなり体脂肪が高いので、
有酸素運動から始めたほうがいいと思います。
ウォーキング、踏み台昇降、ルームランナーなど。ジム通いをできればおすすめします。
いくら運動をしても食事制限をやらない限りやせられません。
食事制限もしたほうがいいでしょう。
- 978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/17(水) 15:48:39 ID:ZT6zRAm5]
- 食事をすると血糖値が上がり、満腹感を感じる。
ギャル曽根みたいな特異体質の人だと血糖値が上がらないので満腹感を感じない。
逆に言えば血糖値が上がるのをおさえられれば太らずに済むということになる。
食後１時間くらいに一番血糖値が上がってくるのでこのときに
血糖値が上がり続けて血液中に糖が多い状態だとインスリンが増えて
インスリンが糖を脂肪に変換して貯蔵させようとする。
アルコールなどを飲むと肝臓に負担を大きくかけ、肝臓の脂肪代謝の働きを
弱めるため、太る。
主に脂肪代謝をする器官は肝臓なのでここが弱まると太りやすくなる。
だいたい、有酸素運動をやる場合は血糖値が上がった食後１時間くらいがいい。
血液中に増えた糖を有酸素運動によって下げる。
- 979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/17(水) 15:51:27 ID:OMspufzg]
- ★9【××を食べると太りますか？】
一日5Kg食べれば太る。一日に1グラムだけなら太らない。
摂取カロリー＞消費カロリーなら太る。それだけ。
消費カロリー＞摂取カロリーであれば、少しずつでも間違いなく痩せます。
★17【運動するのはご飯の前と後のどちらがいいんですか？】
どっちでもいい。違いがあるとしても考える価値がほとんどないくらい微妙。
自分の生活パターンに合わせるほうがずっと重要。どっちの方がより楽に生活できるか、生活を乱さないかを考えるべき。
- 980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/17(水) 17:09:17 ID:ctCAVw1T]
- 連レスする人って気持ち悪い
- 981 名前：コーネル ◆2wHpxMUDmNrw mailto:sage [2010/03/17(水) 18:31:47 ID:0MV6zASC]
- ＞976 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：sage ：2010/03/17(水) 15:31:28 ID:ZT6zRAm5
＞空腹時間が長くなって飢餓スイッチが入ると、ホメオスタシスが働き、
＞体が飢餓状態だと錯覚し、いつ今度食べ物が入ってくるか分からないと思い込み
＞脂肪として貯蔵しようとする。
＞少ししかたべなくても太るようになる。
＞１日１、２食は太る。
＞３食プラスおやつでしかも１食は腹８分目がダイエットの基本。
この馬鹿発言に対抗して作ってみた。
現在、過体重＆過体脂肪がある人の場合、余計な脂肪は体としても必要ありませんので
なるべく早く余計な脂肪をなくそうという働きがあります。
（セットポイント説 レプチン 等）
体に蓄えたグリコーゲンが枯渇すると体は空腹感を訴えますが、
脂質分解が始まりケトン体が生産されると空腹感がなくなります。
つまり、私達の体は過体重にある時、摂食行動を抑え理想体型に戻すように出来ているのです。
完全な絶食では不健康ですので、必要な栄養素が摂れるたんぱく質・脂肪中心の食事で
1日1～2食程度、少なく食べるようにするのがダイエットの基本。
「３食プラスおやつでしかも１食は腹８分目がダイエットの基本。」
なんてトンデモない考えをしていると、一生痩せる事はできません。
- 982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/17(水) 19:45:12 ID:ZT6zRAm5]
- >>981
１日１、２食っていうのは飢餓スイッチが入ってホメオスタシスが働くから
吸収力がすごいアップして太る。
- 983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/17(水) 19:50:28 ID:ZT6zRAm5]
- １日１，２食で少なくしたら飢餓スイッチが入って太りまくるよ。
一時的にやせたとしても我慢できなくなって過食、猛烈なリバウンド。
ほんの少し過食しただけですごい太ってしまう。
省エネ体質になって糖尿病にもなるよ。
- 984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/17(水) 20:09:44 ID:qmMtpu1w]
- 飢餓スイッチって襟元にON・OFFって書いてある、あのスイッチ？
スイッチがONになったらすぐOFFにすれば大丈夫だよｗ
ガムテープで固定しても良しｗ
- 985 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/17(水) 20:25:45 ID:ZT6zRAm5]
-
１日１、２食の少ない食事→飢餓スイッチが入りホメオスタシスが働いて省エネ体質になって太りやすくなる
→我慢できずに過食→猛烈なリバウンド→さらに摂食→我慢できず過食リバウンド
→精神不安定になり摂食障害に生理も止まり、肌も髪もボロボロになる。
→精神科に措置入院
- 986 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/17(水) 20:29:33 ID:bJeUMg4n]
- >>981
「私達の体は過体重にある時、摂食行動を抑え理想体型に戻すように出来ている」
ってどういう意味？デブればデブるほど、食欲が無くなってくるってこと？
それなら誰もダイエットで苦労しないと思うけど。
勝手に摂食行動を抑えてくれる様な便利な機能は人体に無いよ。
- 987 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/17(水) 20:35:24 ID:zWanxs4S]
- そもそも朝食ってどれくらい食べたら朝食としてカウントされるの？
飢餓スイッチとかいうのが入らない様になる量を教えて欲しい。
牛乳や野菜ジュースをコップ１杯でもオッケー？
飴１こなめるだけでもオッケー？
- 988 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/17(水) 20:39:57 ID:ZT6zRAm5]
- >>987
飢餓スイッチが入らないようにするためには炭水化物をしっかり摂ることが基本です。
血糖値が上がらないと満腹感を感じないため、結局過食→猛烈なリバウンドとなります。
近年、低炭水化物ダイエットというのがよく言われていますが
一時的には確かにやせますが、その後は猛烈なリバウンドになり
非常に醜い太り方をします。
そのため、大多数の女性は精神を病みます。
炭水化物は美容にも大事で肌や髪を美しくする働きもするので足らないと
いわゆる鶏がらのような感じになりやつれて髪がボロボロで肌もシワシワになり老人のようになります。
- 989 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/17(水) 20:43:34 ID:zWanxs4S]
- すばやい回答ありがとう！
つまり、イモや米を食べたらいんだね。
1口程度じゃだめなのかな？
やはり米なら茶碗１杯（0.5合ほど）食べたほうがいいのかな？
- 990 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/17(水) 20:47:20 ID:bJeUMg4n]
- >>988
自分はあなたのアンチではないんだけど、やや偏った知識に基づいてるかなと感じる。
厳密に「飢餓スイッチ」なるものは無いと思うよ。
栄養が足りない時に吸収率がアップするという知識に尾ひれがついて歪曲されてると思う。
炭水化物をしっかり摂る事が大事なのは同意。
- 991 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/17(水) 20:49:03 ID:bJeUMg4n]
- >>989
小学生の「何時何分何十秒？地球が何回回ったとき？」みたいな低レベルさを感じるんだけど。
揚げ足取り目的の下らない質問してる君の方がよっぽど馬鹿に見えるよ。客観的に見ると。
- 992 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/17(水) 20:51:47 ID:zWanxs4S]
- >>991
それはすいませんでした。
朝はあまり時間が取れないので、少しでもいいなら短縮できるなって思っただけなんですが。
- 993 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/17(水) 20:52:11 ID:KFB/22yf]
- 飢餓スイッチとか・・・
お前の体は機械で出来てるのか？ｗ
- 994 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/17(水) 20:55:17 ID:Mb94ubF2]
- >>992
ご飯は茶碗に半分くらいが良いと思うよ。
おにぎりなら１個
- 995 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/17(水) 20:56:25 ID:OMspufzg]
- 茶碗に半分とか、おにぎり一個とか、結構あいまいだよね。
- 996 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/17(水) 21:05:13 ID:0cJndd+5]
- >>989０．５合なら問題ないでしょう。
でも私ならもっと少なくして野菜は薄い味付けで山盛り食べるﾀﾞｲｴｯﾄにするけど。
朝は、私も蜂蜜飴を１個とカフェオーレ２杯とビタミン剤とチョコレート一粒と言う組み合わせ
夜が一番問題よ。 飢えればその内にﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞしますから普通に夜は取ってる。
お昼はおにぎり一個とかうどん軽く１杯の食事でも野菜サラダは必ずつけてる。
ポン酢でドレッシングはなし。
- 997 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/17(水) 21:13:21 ID:ZT6zRAm5]
- >>989
一口程度じゃだめでしょう。ご飯１杯。すでに
省エネ体質になってるんだったら急に食べても胃が受け付けないだろうから少しずつ増やしたほうがいい。
もしかしてすでに摂食障害？
摂食障害にすでになってるんだったら精神科にきちんと通院しないとだめだよ。
摂食障害の恐ろしさはすごい。ほっておくと自殺か餓死になってしまう。
- 998 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/17(水) 21:16:12 ID:ZT6zRAm5]
- >>992
時間が取れないならコンビニでおにぎりか買って電車のホームとかで食うとか。
もしくは立ち食いそばとかでもいいよね。
マクドの朝食セットとか。
朝は忙しいかもしれないけどけっこう通勤時間って暇な時間が多いしきちんと食べたほうがいい。
- 999 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/17(水) 21:16:35 ID:YoSNa8Yd]
- >>989
最低限必要な炭水化物は一日 100g
ご飯に換算すると 270g ぐらい。コンビニおにぎりだと2個半ぐらいかな。
最低でも、一日にこれぐらいの炭水化物を取った方がいいね。
- 1000 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/17(水) 21:18:14 ID:2BzSYJ/E]
- 1000get
- 1001 名前：１００１ [Over 1000 Thread]
- このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。
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