【1日】夜飯・夕飯を食べないダイエット 9【2食】

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/02/21(日) 05:52:24 ID:PTziu0ja] ここは夜飯を食べない、つまり朝昼のみ食べるダイエットをするスレです。 18時以降や20時以降食べなければ良い、 といった類のスレではありません。 あくまで夜飯を「食べない」ダイエット法です。 それではみなさん、がんばりましょう。 前スレ 【1日】夜飯・夕飯を食べないダイエット 8【2食】 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1246540467/ 2 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/21(日) 05:53:31 ID:PTziu0ja] 過去スレ 【1日】夜飯を食べないダイエット・７【2食】 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1235485877/ 【1日】夜飯を食べないダイエット・６【2食】 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1226842828/ 【1日】夜飯を食べないダイエット・５【2食】 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1217946112/ 【1日】夜飯を食べないダイエット・４【2食】 life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1212774015/ 【1日】夜飯を食べないダイエット・3【2食】 life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1179405811/ 夜飯を食べないダイエット　2 life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1171296728/ 夜だけ食べないダイエット life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1154764073/ 3 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/21(日) 06:12:58 ID:0xOR7OYZ] >>1 乙です。 4 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/21(日) 10:51:21 ID:RXHa9G7w] d53.decoo.jp/diary/dieaied/ 5 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/02/21(日) 22:58:05 ID:K4qVDUTh] 空腹だと眠れないという意見と、空腹だと眠りの質が良いという意見を よく聞くけど、このスレで夜抜きしてる皆さんの感触としてはどう？ 6 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/02/21(日) 23:18:53 ID:QVtmScMF] 夜抜いて朝食べると朝食後に睡魔が一気に襲ってきまつ…（泣) 7 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/22(月) 00:14:40 ID:M/yrTGHu] 自分は凄く調子がいい派だなー。 ニキビできないしむくまないし寝覚めもいいし毛穴も小さくなってきたし 夜寝る前に余分な水分が出るからか夜中にトイレに起きなくていいし 少し食べ過ぎても昼が終わってから寝る前の長い時間を使って運動で調整できるから 罪悪感も格段に小さくなったしマジ最高。 ただ向いてない人には本当にきついだろうなとも思う。 8 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/22(月) 05:06:56 ID:DEH7+Amh] >>1乙 自分は断然夜抜きの方が調子いい。 寝付きも目覚めもいい。たまに休日の前夜に夜食べたりすると翌朝睡眠時間の割に寝不足感があってつい２度寝したくなる。 やっぱり睡眠の質が悪くなるんだな。 9 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/02/22(月) 18:34:51 ID:EPvrDkLQ] >>6 それは量食べすぎでは？何をどれぐらい食べてるの？ 10 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/23(火) 04:22:21 ID:aFAd/hP+] か、>>6は生活リズムも関係あるのかも。 いつも何時に寝て何時に起きるかと。 11 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/26(金) 04:26:31 ID:4Rhd/ah/] 何か急に過疎ってんのは何故？ 12 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/26(金) 22:59:49 ID:vR6gcfKD] 新スレの誘導してなかったからじゃないかな あとは規制中とか？ 夜抜き始めて1週間が経った 体脂肪ばかり落ちて（20％→17,7％）体重（49ｷﾛ→48,1ｷﾛ）があまり変わらない どゆこと？ 13 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/26(金) 23:05:46 ID:uo6hjNxL] たった1週間の変化など誤差の範囲 14 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/27(土) 07:06:53 ID:0aknbiC7] >>12-13 なるほど。 そのうちにぎやかになるかな。 自分も１週間くらいでは結果は出ないと思う。それに体重を落とすより体脂肪を落とす方がダイエットとしては理想ではないかと。 15 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/01(月) 04:20:18 ID:l/4LDxEm] ひょっとしてどっかに別スレ立ってね？ 16 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/01(月) 04:22:47 ID:hyttjwpp] しらーん 17 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/01(月) 16:32:17 ID:xRlUsuAB] 今回、本当にダイエット成功しそうで怖いｗ 3食では変な空腹感があったのに夜抜きでは全くなくなった 頭の中で「もう食べない」と意識させてるからかな？ 順調に体重が減ったのって初めてかもｗ 18 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/04(木) 04:26:09 ID:HENaz6JO] >>17 オメ！ 体がそういう習慣になったんだよ。このまま自然体で生活しながら順調に減っていけばいいね。もう元の悪習慣に戻るなよ＾＾V 19 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/08(月) 06:25:57 ID:6bCCmvI3] age 20 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/12(金) 04:20:31 ID:4e6b05Ws] 皆生きてる？＾＾ 21 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/14(日) 17:15:26 ID:CwMKNKcb] 前回>>979 168cm（♀） 体重：83.3kg→76.7kg→73.3kg→67.8kg→63.5kg 体脂肪：39.7%→37.0%→35.0%→30.9%→28.1% 基本食 朝：シリアル＆果物、ヤクルト、チーズ、黒酢 休憩：紅茶 昼：和洋中、なるべくバランスよく肉も野菜も摂れるように煮物、炒め物が多い 抑え食（外食、夜ご飯、甘い物等を食べた次の日） 朝：ヨーグルト、ヤクルト、黒酢 昼：おかゆ系 運動 コア20分＋スパインウェーブ25分＋たまに筋トレ5分＋半身浴（ローラーでマッサージ）30分 お久しぶりです。4ヶ月めなので報告にきました。 20kg近くまで落ちると服のサイズも大分変わりますね。 私は3L→ちょっと大きめなLぐらいまで落ちました。 ボトムもベルトをしてもゆるゆるなので全とっかえをしました。 痩せて嬉しいと同時に改めて太ってたときの服をみて恥ずかしくなりました； ぜったい戻らない事を誓いながら引き続き5ヶ月目の報告をできるように頑張ります。 それまでここが落ちてないといいのですが； 22 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/14(日) 17:26:12 ID:fG4hHUuf] >>21 すごい！！頑張ったんですね！！ 4ヶ月も継続するのは大変な時もあったと思いますが、コツはなんですか？ 23 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/14(日) 17:42:22 ID:CwMKNKcb] >>22 ありがとうございます コツは部屋でできる運動と1人でやること、ですかね。 前は彼氏や友達とウォーキングやジム通いをやってましたが 個人の都合や天候によって中止が多く、気づくと諦めるパターンが多かったので。 あとは夜ご飯食べない事で食後のデザートなどの誘惑もなくなり今に至る、って感じです。 24 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/14(日) 17:46:26 ID:fG4hHUuf] >>23 なるほど… 運動は一人でやった方が続けやすそうですね モチべ的に私も誰かとやろうかなと考えてました たまにどか食いや、飲み会などありませんでしたか？ そういう時はどのように調整してましたか？ 質問ばかりですみません 25 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/14(日) 18:01:27 ID:CwMKNKcb] >>24 飲み会は月1あるかないかですが、 外食は週2〜3ぐらいあるので、そのときは次の日>>21にある抑え食にしてます。 参考になったでしょうか？＾＾； 26 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/14(日) 19:46:23 ID:fG4hHUuf] >>25 すみません、書いてましたね… はい！とても参考になりました！ 有難うございました^^ 私は始めてまだ、3週間なのですが、どか食いがどうしても起こってしまうのが悩みだったので… >>25さんのように長期でマターリやっていきます！ モチが上がりました 本当に感謝です！ 27 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/15(月) 04:27:39 ID:dzO9vApA] やっと人が戻ってきた〜＾＾ 28 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/15(月) 13:07:10 ID:TMOPSIPw] 155ｃｍ女 2月9日から夜抜き初めて56.6→51．6です（現在） 朝食とかは前日の夜ご飯の残りを食べてます。 だんだん胃が小さくなってきたのか少し食べるだけで満足してます。 上の方も仰ってる様に朝すんなりと起きれるようになりました〜 朝の空腹感が気持ちいい 29 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/15(月) 23:42:34 ID:eEnZPfVX] うっかり夕飯食べた時の後悔は半端ない。 30 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/16(火) 04:27:28 ID:Ad2FUBFm] 朝起きて空腹だと気分いいよね。 うっかりというか付き合いで夕飯食べた時は後悔というより後で吐き気と戦うことになるよ。 31 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/20(土) 06:55:29 ID:9/xGkfJA] 朝食を抜いた方がいいのでは。 朝食はエジソンがトースターを売る為に広めた習慣らしいよ。 石原結實の「食べない健康法」って本に朝食は不要だと書いてた。 32 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/21(日) 06:40:46 ID:sZ9lpBwa] 朝食を食べないのはよくないとあちこちで言われてるのはエジソンに洗脳されているってことなのか？ もう人それぞれ自分にとって一番調子いい時間に食べて、一番不要と感じる食事は抜いてもいいんじゃね？ 33 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/21(日) 11:15:50 ID:51oCZklb] 自分は夜ご飯が必要ない 朝の目覚めと下腹が違う 34 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/22(月) 06:23:43 ID:4B5CgaXH] 自分は朝型の生活を続けたら夜飯は必要なくなった。体が要求しないよ。 35 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/24(水) 15:40:07 ID:yvPBD5az] 夜ご飯って何時以降をいう？ 36 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/24(水) 18:34:17 ID:sHUQwWfh] 夕飯6〜7時 夜ご飯7〜9時 37 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/24(水) 22:07:02 ID:VFpkLpK+] 朝食（ちょうしょく）と朝ご飯、昼食（ちゅうしょく）とお昼ご飯みたいに呼び方が違うだけで 自分の中では夕飯と夜ご飯は同じ扱いになってる 時間帯は6〜7時半ってところ もしかして夜ご飯て夜食（やしょく）のことなのか？ だとしたらこっちは10〜12時くらいかな 38 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/25(木) 04:38:44 ID:W00zIlLC] 自分も夕飯と夜飯って同じように解釈してるなあ。 自分は昼が結構遅めなんだが、いつも１６：００以後は食べないのでそのあたりが昼飯と夕飯、夜飯の線引きかな？ 39 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2010/04/03(土) 07:59:23 ID:9lBnmJAn] 夫が出張中に夜抜きしてる。スルスルと落ちて目標が立てやすい。 同じ物を食べるなら、食べた後に動き回れる朝〜昼、活動が弱まり後は寝るだけの夜は無し、 という方法は、慣れれば楽チンダイエットね。寝てる間に減ってってくれるし、朝の顔もスッキリ！ 40 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/03(土) 21:11:08 ID:H4b9vqdC] 一食ダイエットしてる人から見たら2食は贅沢なのかな 41 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/03(土) 22:01:20 ID:TFnnvmea] 夜は、普通には食べない。酒のツマミ程度。 people.zozo.jp/easycomeeasygo/ 154/38 42 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2010/04/05(月) 11:43:22 ID:XhnFqHk0] 夜食べると寝付かれない 43 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/05(月) 18:56:28 ID:pcqD4BxW] 空腹をまぎらわすためにどうしても食べたい時は、水でまぎらわしてたんだけど、 砂糖とかなにも入ってない炭酸でも大丈夫かな？ 炭酸はお腹にたまって空腹が紛れるんだけど、 炭酸で逆に朝起きれなくなったらどうしよう 夜食べない理由は朝スッキリ起きれるように食べないようにしてるから 44 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/05(月) 19:36:46 ID:6/0wK2my] いいと思いますよ たぶん夜食べると 炭水化物や甘いものは消化されにくく 脂肪に早変わりなので、翌日もだるくなるんだと思います。 砂糖が入ってなければ、固形物でもないし飲んでも問題ないでしょ。 45 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/06(火) 00:22:35 ID:esVfGUjv] た 46 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/06(火) 04:23:59 ID:+04/YjNu] だ 47 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/06(火) 11:14:06 ID:i47jSp8+] これちょっとづず、慣れてきたわ ドカ食いが癖になってたのかも 悪い癖はなくすのは難しいなぁ 腹が減ったら水だな、罪悪感もないしいいかも 俺の場合後悔してドカ食いする傾向あるし 48 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2010/04/06(火) 12:12:31 ID:2XjyiFX9] 水を飲む時は８時頃までに飲み終わってないと、寝てからトイレに度々起きることになり 集中して寝れず翌朝気分がスッキリしないよ。 49 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/07(水) 00:07:54 ID:TfHBZY+J] 仕事の日は抜きでもいけるけど休みの日がやることないからきついな。 遅くても19時までにたべようにはしてる 50 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2010/04/07(水) 14:19:19 ID:v/Cr9rDj] 遅くまで起きてるとお腹が空いてくるから、早めに入浴し就寝する。 翌朝の目覚めも顔もスッキリするし、早起きで１日が長く感じられるし、 明るいうちに用事が片付けられるし得した気分になれるね。 51 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/07(水) 19:18:39 ID:gSnN6WoO] 昨日から夕食抜きはじめた。昨日は夜食べずにジム２時間。 今夜はカロリーオフのチューハイ１缶飲んでおしまい。 かーちゃんがつくった夕飯は明日の朝ごはんにする。 明日は、片道１０ｋｍの通勤をチャリ通に。 １７３ｃｍ７１ｋｇの俺が１ヶ月で６５ｋｇ位まで減量できっかな？ 52 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/08(木) 10:55:38 ID:yvQzU333] 昨日夕飯がっつりたべたら1キロ増えてた。 ちゃんと数字にでるもんだな 53 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/08(木) 22:11:36 ID:z4kjxEWp] 相談なんですけど3月8日から夜抜きして62から57まで落ちました。 それからも夜抜きつづけてるんですけど最近は減るどころか少し増えてしまいました。食事もいままでとかわらず朝はご飯一杯とおかず、昼は自作のお弁当か菓子パンとおにぎりなどです。運動は時間がある時ウォーキングを30分から40分してます。ちなみに身長は165.5ぐらいです。 54 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/08(木) 22:36:57 ID:Duf8j3Bn] うーん野菜を増やしたらどうかな？ ちょっと野菜足りないと思うな‥ 55 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/09(金) 04:50:57 ID:O6uBqG4z] >>53 たぶん停滞期だろうからもちっと気長に様子見だね。 それでも減らない時期が続くようなら食事全体のカロリー等を見直してみるとか。 56 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/11(日) 19:03:59 ID:dEZDBY+C] 夜飯抜きは効くけど、慣れるまで辛抱だな 腹減って寝れない 57 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2010/04/12(月) 20:58:40 ID:gNBABONl] ９時〜１０時までには寝るようにすればいいよ 58 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/13(火) 04:24:57 ID:CBaH8QJR] 今までより１〜２時間早起きの習慣つけてごらん。（運動もするとなお良い） 腹減っててもぐうぐう寝るようになるから。 仕事等が終わって帰宅したらさっさと寝ればいい。 59 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/17(土) 19:37:59 ID:1BVyJ4U/] 前回>>21 168cm（♀） 体重：83.3kg→76.7kg→73.3kg→67.8kg→63.5kg→60.6kg 体脂肪：39.7%→37.0%→35.0%→30.9%→28.1%→25.1% 基本食 朝：シリアル＆果物、ヤクルト、黒酢、果物系100％ジュース 休憩：紅茶 昼：和洋中、なるべくバランスよく肉も野菜も摂れるように煮物、炒め物が多い 抑え食（外食、夜ご飯、甘い物等を食べた次の日） 朝：ヨーグルト、ヤクルト、黒酢 昼：おかゆ系 運動 コア20分＋スパインウェーブ25分＋たまに筋トレ5分＋半身浴（ローラーでマッサージ）30分 お久しぶりです。5ヶ月めなので報告にきました。 4月に入ってイベントが多かったのもあるんですが今までと比べて減量ペースが落ち着いてきました。 それでもなんとか目標まであと−5kgになり、ここまで停滞期らしきものに苦しめられず来たのが不思議です。 一応、友人に勧められてマルチビタミンをダイエット3ヶ月半から摂っていますがその効果もあるのかもしれません。 次の報告には一生無理だと思ってた夢の50kg台になってるよう引き続き頑張ります！ 60 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/17(土) 22:16:01 ID:ZYKhEblS] >>58 そうしたいけど、ネットでだらだらする時間なかったらなんか物足りないんだよね 61 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/17(土) 23:37:47 ID:aTdVfGKD] >>59 すごいなぁ 62 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/18(日) 04:33:21 ID:gfU4enjj] >>59 いい調子だね。がんがれ！応援してる。 >>60 自分は予定のない休みの日の朝にネットでだらだらしてるよ。今みたいにｗ 63 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/19(月) 01:09:43 ID:nbgMeJaK] 短パン 64 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/19(月) 01:25:52 ID:LIVPWD6c] >>52 それはただ食べたものの重さだろw 65 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/21(水) 00:56:47 ID:xljlA4gg] お腹すきすぎて寝れないお･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡ 66 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/21(水) 04:36:00 ID:pGmR3g52] 時々腹減りすぎて寝れないってレス見るけど、そんなに腹減ると寝れないもんかなあ？ 人によるのかもしれないけど自分は腹減ってても寝ちまう方だったからイマイチその感覚がわからんわ。 67 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/21(水) 05:03:57 ID:Rzf9Fr/l] >>66 人によるんじゃね？ 68 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/21(水) 09:55:54 ID:LpuDlr6f] お腹すくせいで夜眠れない そして朝食べて爆睡・・・これじゃあ痩せないよな 69 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/21(水) 17:41:36 ID:0N1yNLRx] 自分も仕事が休みの日は朝食べた後眠くなるｗ 立ちながら食うか 70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/22(木) 04:30:41 ID:UkT7BgNm] 朝の仕事やめてから朝食後にウォーキングを日課にした。そしたら無駄に眠くなったりしないよ。 食後は軽く運動するといい。 71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/23(金) 00:47:52 ID:rgh2iLwD] これやってから生理止まったんだが、 夜食べる生活に戻すとリバウンドが怖い 72 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/23(金) 04:42:47 ID:SKMCtqoZ] >>71 朝昼の食事で栄養バランスとってる？ これのせいで生理止まるなんて言ってたらモノグサでもともと１日２食の人とかは皆生理不順になっちまうだろ。 73 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/23(金) 23:54:51 ID:rgh2iLwD] >>72 朝は野菜、果物、ヨーグルトとか食べて 昼は栄養バランス考えて和食中心にモリモリ食ってるしおやつも食べてる 炭水化物が少ないのかな 74 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/24(土) 00:14:38 ID:Y9/YuuIQ] 栄養が不足していたりカロリー不足だと、お腹空くよ。 腹持ちの良い物を摂る。主食も雑穀米や全粒粉やライ麦のパンなど。 あと、ＧＩ値の低い物から食べると血糖値の乱降下はしないので、 余計な空腹感は湧かない。もっと勉強しましょう。馬鹿はデブのもと。 75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/24(土) 05:31:18 ID:Ha2yrOGV] >>73 炭水化物は意識して避けないかぎりそう簡単に不足しないよ。 栄養考えて食べてるなら原因は別のところにあるのかも？ 76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/29(木) 09:00:58 ID:Ck2jpaey] 二日目だけど、目覚めの良さを実感。 きちんと胃腸を休めることができるからかな。 朝、ずるずる寝ないから、活動時間が長くなってうれしい。 77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/01(土) 04:22:58 ID:TrYELG9r] 目覚めが全然違うよね＾＾ 夜付き合いで食べてそのまま爆睡してしまったりすると翌朝ちゃんと起きられない。睡眠時間の割に寝不足感があるよ。 要するに夜食べると胃腸に負担かけるから睡眠の質が悪くなるんだよな。 78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/05/01(土) 08:21:21 ID:CjEU6TXx] コンビニバイト辛い･･･何がって周りが食い物だらけ･･･17時〜22時だから帰って 風呂入って寝ちゃえば完璧なのに･･･廃棄品もらえるし イカンイカン！前スレで居酒屋のまかない食わずに痩せ遂げたという 勇者を見習ってがんばらにゃ 79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2010/05/01(土) 17:03:07 ID:K3kgX18S] 廃棄品は全部冷凍庫に入れ、小出しに解凍して朝とか昼に食べるといいよ。 80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/01(土) 17:26:03 ID:Yn5HkFOt BE:1211520454-2BP(0)] people.zozo.jp/home.easycomeeasygo/article/diary_detail.html?id=1222128 bi-tikudesu 81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/02(日) 11:50:32 ID:XNal92IS] 廃棄品もらうって、コンビニの食品なんて毒レベルなのに。 つか、も少しまともな仕事したら？　考え方も変わるよ。 いかにもデブっぽい、楽で先のないバイトだし、 無意識かもしれないけど廃棄ジャンク品目当てで働き始めたとしか。 コンビニバイトなんてノースキルのままだし、 ジャンク馬鹿食いしてぶくぶく太って堕落していくような。 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/02(日) 12:29:15 ID:9vqBFAIw] たしかにコンビニの食べ物は毒だね。 とくに廃棄品なんて食べたらだめだよ。 コンビニの弁当、おにぎり、サンドイッチ等を 豚に与え続けた実験では、その豚の子に奇形があらわれたり 死産が続いたりした。 有名だから知ってたらごめん。 カロリーだけでなく、栄養を考えた食事をとってないと 太るだけじゃなくて病気になってしまうよ。 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/03(月) 05:49:19 ID:7kGe9SKD] んだ。 コンビニ食品は腐りにくいことに重点をおいた高カロリー、濃い味付、添加物まみれのもはや毒物だな。 食事ではなく嗜好品程度に考えた方がいい。 そこで働くってのは人それぞれの事情だから意見するものでもないが。 84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/03(月) 13:40:32 ID:R3bcQqdd] 夕飯をまったく食べてないわけではなく、ごくごく少量食べてるので ちょっとスレ違いかもしれないけど、とりあえず1週間で2キロ痩せた。 最初の3日間を過ぎると体が慣れてきて楽になった。 やっぱり夕飯減らすのが一番効果あるな。 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/03(月) 13:55:54 ID:JRXicWhf] ４５日目−５キロになりました〜 このダイエットが一番ストレスなく、無理なく続けられてるよ 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/03(月) 22:41:06 ID:8EeSyYmF] これ、やりたいんだけど 夕飯以外にちゃんと食べる時間と余裕が無い 朝は食べる気分おきないし食べてゆっくりしたらｺﾞﾛｺﾞﾛﾋﾟｰで便意催したいんだけどその時間も無いし 昼は職場だから食べたいと思うものを色々と持っていけないし田舎でおば様方の多い職場だから 目立たないようにおかしく思われないように…って単に詰め込んでるだけでさ だから夜が食事自体を楽しめてに野菜食べて肉か魚たべてご飯食べてちょっとホッとできるんだよね 実際夕飯以外食ってる気がしない 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/04(火) 03:11:01 ID:3Tu5BaFZ] ウォーキング・踏み台昇降ダイエット始めたら晩飯食う余裕なくなった 定時で帰れたとして夜7時 食後2時間は運動キツイし 運動後1時間は入浴避けたほうがいいっていうし さっさと寝ないと翌朝早起きして朝食と弁当作りができなくなる 残業や買い物なんかしたらますます時間が… 今は連休中だから昼近くまでだらだら寝て朝抜き、昼夜の2食になってるけどw 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/04(火) 04:46:03 ID:KU6/YkDS] >>86 あと１〜２時間早起きする習慣つければ朝飯を家でちゃんと食べられるんじゃないか？出すものもゆったりと出せるし。 >>87 連休中こそ夜さっさと寝てしまえば夜抜きの朝昼２食になるじゃんｗ 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/06(木) 06:02:19 ID:PdA4O1Ox] 夕飯が唯一ゆっくり食事を味わえる時間だから それは大事にしたい。 夕食をきちんととるので 朝食はフルーツや野菜ジュースにしてる。 昼は普通に。 ヒマな専業主婦になったら 夕飯は軽く、とか調節できるんだけどね。 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/06(木) 20:48:28 ID:SWUnkk6T] 仕事忙しい人は家に帰ったらすぐお風呂入って 寝たらよいのでは？ そして早起きしてゆっくりと朝ごはん。 健康にも良さそうだし、すぐ痩せそう。 ヒマな専業主婦より 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/07(金) 04:34:42 ID:OF0U6LNY] 忙しかろうとヒマだろうとやる気があれば何としてでもやれるはず。 理由をつけてやらないのはどんなダイエットだろうと.. 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/08(土) 16:33:07 ID:sUXcQIbJ] 6月末までに5キロ落としたい！今日から参加します。 ちなみにカロリーなしの飲料と少量の野菜ジュースはOKの方向で。 あと、筋トレした日にはプロテイン+牛乳可。 運動は1年以上ジムで筋トレメインでやってます。 現在151cm53kgで、まずは6末までに48kg目指します。 今までは夕食+おやつ+夜食とか普通でした。 逆に健康のために朝食は抜き。我ながらバランス悪。 そんなに体重は増えないけど、当然減ることも無く…。 夜多く食べるタイプの成長期を過ぎた（代謝の下がった）女が 夕食を抜くだけでどれだけの効果が出るのか楽しみです。 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/08(土) 21:39:22 ID:sUXcQIbJ] こういうのって1日目がしんどいんだよね。 何日か続いて、体重も変化してきたら、やる気も続くんだろうけど。 今のところ、そんなにしんどくは無いけど、昼間寝まくったから 寝られない深夜の空腹が怖いが、野菜ジュースでしのぎきる。 朝は軽く、昼は好きなものを食べるよ。 今までは夜中好きなものを食べてたから、それを考えたら 絶対にある程度まではすんなり痩せる筈。 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/09(日) 13:18:32 ID:7OMgYoa0] １０日目経過。 マイナス２ｋｇ。途中、生理が来たんでまったく痩せず むしろ太ったんだけど終わったら体重も減ってきた。 夜まったく食べないより一口二口は食べたほうがいい気がする。 飢餓感が減るからね。 私は野菜、肉・魚などを少し食べてる。 コンニャクとかもやし、きのこなら気にせず食べられると思う。 このダイエットに慣れてくると、夕方からガッツリ食べるなんて 無理って気になる。 夜少しは食べてるせいもあってストレスはないし続きそう。 >>93 私が偉そうに言える立場じゃないけど、野菜ジュースは 朝か昼に飲んだほうがいいと思う。 結構カロリーあるし、甘い飲み物は基本的にやめたほうがいい。 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/09(日) 16:32:08 ID:mMWQkGot] >>94 アドバイス嬉しいけど、 野菜ジュースは果物入って無いやつよ、あとトマジュー、どっちも無塩。 （果物はいってるやつは野菜ジュースではない！） カロリー的には大したことないけど、トマジューとかはカリウム豊富で 夜寝るとトイレ近くなるので、その点、夜向きではないかなあ…。 昨日の朝の体重が53.5で今朝の体重52.0。 たぶんトイレ近かったせい。 しかし、夜食べないと寝ざめいいわ。 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/09(日) 16:46:02 ID:mMWQkGot] ちなみに今までの食生活。 朝、ブラックコーヒーを会社で飲む 昼、マクドとか市販のお弁当とか超適当、たまに食後のデザートあり おやつ、チョコレート1箱とか、スナック菓子1袋とか 夜、親が作ってくれたご飯をお腹が膨れるまで食べる 毎日ではないが、結構な頻度で夜食を好きなように食べている。 （普通に1食の量） 飲み物はトマトジュースとブラックコーヒーをのむ。 カロリーの高い飲料は殆ど飲まない。 運動は週1〜3回のジムでの筋トレ、それと自転車通勤（往復40分くらい）。 休みの日はあまり食べずにいることもある。 体重は食べた時は54kgくらい、あまり食べない日は51kgとよく変動する。 たぶん夜食べないだけでさくっと減ると思う、頑張る。 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/09(日) 19:54:56 ID:JBq6C9rN] >>59の報告が楽しみだ 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/10(月) 00:28:47 ID:D7EXUV+B] 朝食抜き健康法ってのがあるけど、あれは空腹の時間を長くすることで 胃を休ませるためだよね？ だったら、朝食べて夜抜いても同じことになるんじゃないかと 思うんだけど、どうなんだろ？ 夜は誰かと食べる人が多いし、それで朝抜きの方が実現しやすいから 提唱されているのかなあと。 それとも他に理由があるのかな？朝は胃の働きが弱いとか？ 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/10(月) 01:42:25 ID:KeMa/iyh] 人それぞれ、あった方法でいいんじゃないの。 屁理屈捏ねてうだうだしてる前に、さっさと痩せた方が勝ちｗ 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/10(月) 22:49:37 ID:D7EXUV+B] それもそうね。 まだ3日目だけど、これ案外ストレスたまらないかもしれない。 日中は好きなもの食べられるし、夜は食べない事による達成感がある。 しかも寝ざめの胃腸が軽くて爽快。 朝食抜きより夜抜きの方が私には合ってるっぽい。 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/11(火) 04:41:07 ID:mIRbGwEQ] そうだなあ。自分も夜抜きの方が調子いいよ。むしろ朝抜きだと体力なくなるっぽい。 いつものウォーキングも朝食後にしてるし。 昔の人は１日２食が普通で朝抜きだったとか。それで狩りに出かけて獲物を捕えて帰って初めて食事できたとか。 昔の人は体力あったんだなあ。 １日３食はどっかのトースターか何かの会社の陰謀とかｗ 102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/11(火) 10:55:00 ID:yj8uuG3D] ２週間経過。マイナス３ｋｇ。 なかなか順調だ。 このダイエット法だと食欲が抑えられるし、少量で満足できるな。 前はどんなに食べても満足しなかったのに… 103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/11(火) 20:29:07 ID:E7wb1NTc] そうそう、夜控えると日中の食欲までも抑えられるんだよね。 逆に夜食なんか食べたら食欲が増す一方。 本当に日中は好きなものを食べているけど、食べ過ぎることは無い。 好きなもの食べられるからストレスもたまらない。 体重の減りも順調だから、モチベーションもあがりまくり。 ただ、痩せるスピード調整しないとちょっと怖いかも。 104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/12(水) 04:44:07 ID:PtgyecMb] ん〜自分は夜抜きで日中の食欲までは抑えられないけどなあ。 ただ夜食べると翌朝の体調が悪く食欲もなく目覚めが異常に悪くなる。うっかり２度寝をやらかして朝飯を抜くといった生活リズムを狂わす原因にもなりうる。 つまり夜抜きは自分にとって今や生活リズムを整えるのに重要な習慣になってる。 105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/12(水) 21:21:19 ID:yFOsLABJ] 5日経過で2キロほど減ったが、ただの老廃物出ただけだなこれ。 夕食抜いても筋トレはやっておくべきだと思うよ。 筋肉ない人は痩せててもウエストなかったりする。 106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/13(木) 00:26:36 ID:JLZHLma7] 食事制限だけだとリバウンドしやすいしね 107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/13(木) 00:38:34 ID:aK/6pfK5] 今まで車使ってたのをやめて、歩きか自転車にするだけでも けっこう運動量あるよ。 あとお風呂にじっくり入って体を洗いながらリンパマッサージを するのを習慣づけるとむくみも取れるし気持ちいい。 108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/13(木) 04:25:12 ID:1SN+Y9KK] 肉体労働やスポーツの習慣がある人以外は毎日意識して体を動かすことも大切だよね。 109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/14(金) 03:15:54 ID:nRsNJ/A5] 7日経過、53キロ→50.7キロ。 1日の摂取カロリー、1100〜1200kcalくらい。 1日の消費カロリーは平均して1800くらいか。 体重減ったー！って喜んでるけど、実際のところ脂肪はそんなに 減ってないのかもなあ。 110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/14(金) 04:44:07 ID:04hZGwqU] >>109 スタート時は水分から一気に減るからね。運動不足だと脂肪より筋肉が減るし。 もう少し長期で見ないと結果にならないね。 111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/14(金) 22:10:56 ID:vbSaZUto] やべー長々寄り道してたら腹減ったよ でも食っちゃったら負けだよな・・・ 寝ちまえばやり過ごせるが、日課の踏み台昇降ができない こんな時間に食って夜更かししてまでやるより1日くらいサボったほうがましかなー 112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/05/14(金) 22:39:46 ID:kczD0nw7] 前回>>59 168cm（♀） 体重：83.3kg→76.7kg→73.3kg→67.8kg→63.5kg→60.6kg→57.8kg 体脂肪：39.7%→37.0%→35.0%→30.9%→28.1%→25.1%→23.4% 基本食 朝：シリアル＆果物、ヤクルト、黒酢、果物系100％ジュース 休憩：紅茶 昼：和洋中、なるべくバランスよく肉も野菜も摂れるように煮物、炒め物が多い 抑え食（外食、夜ご飯、甘い物等を食べた次の日） 朝：ヨーグルト、ヤクルト、黒酢 昼：おかゆ系 運動 コア20分＋スパインウェーブ25分＋週4日筋トレ10分＋半身浴（ローラーでマッサージ）40分 お久しぶりです。6ヶ月めなので報告にきました。 半年で目標の55kg達成！とまでは行かなかったですが夢の50kg台になれました。 服サイズもM〜Lサイズになり、2ヶ月前に買ったボトムもゆるゆるに。 ただ、ヘソから下が引き締まり感がないので筋トレを4月から増やしました。 ジム（アクアビクス等）にも気分転換にちょっと通ってみようかと思っています。 次は卒業を目標に引き続き頑張ります。 113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/15(土) 06:29:33 ID:RAMCr8Un] >>112 グッジョブ！好調だね。 引き続き応援＆自分もモチ再燃。 114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/05/15(土) 11:33:09 ID:BD3zyaPT] >>112 う〜っ　なんか感動するくらいいい感じですね。 モチあげてくださってありがとうございます！ 115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/15(土) 23:27:09 ID:SIJXxaFe] >>112 正に生まれ変わった、ってくらい外見違うんだろうなあ。 目標まであと少し、頑張ってください！ 私は目標まであと5kgだ。 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/16(日) 04:28:21 ID:dLYNLM+T] 目標まであと７ｋｇ >>112をお手本に頑張るぞ〜 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/19(水) 21:43:48 ID:lyT5ClS5] 154cm女、元々小太り体型だったけど、2年ほど前が一番酷くて、 3食がっつり+昼前におやつ生活だった。 じりじり増えつづけて70kgまで肥えてた。 結構体を使う仕事だったのに、それでも完璧カロリーオーバー。 食事はほとんどコンビニか、家で具沢山袋ラーメンという生活。 その後職場異動で勤務時間が夜遅めに変更になり、仕事内容は変わらないまま給料だけ減った。 こりゃ生活できない、と食費を抑えるために 　・朝食はスーパーで前日見切りの魚野菜卵を使った、雑炊かみそ汁+ご飯 　・昼はやっぱコンビニで、ここだけは以前と変わらずがっつり、甘いものも食べる 　・夜は家に帰ると9時を過ぎてしまうので（すぐ寝たいのもあって）週一回くらいの早めに帰れた日しか食べない 　・その職場は甘いもの嫌いな人間ばかりだったので持ちよりのおやつなし という生活にシフト。 全くダイエットの意識なんてなかったが、一年経った半年前の健康診断で56kgになっていた。 小さい頃から太っていたんで、自分が痩せられるなんて一生ない、と思いこんでいたけど、 それをきっかけに一念発起して、ただいまダイエット中です。 一日２食生活に今はもうすっかり体が慣れてしまって、早上がりや休日でも２食で過ごしています。 昼も自作のお弁当にしてます。 今まで料理に全く興味なかったのに、ダイエットのために栄養を考えながら あれこれ工夫するのが楽しい。 今は半年かけて56→46kgになりました。もうすぐ目標値の美容体重です。追い込み頑張るぞ！ 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/20(木) 00:45:32 ID:EuTJFQo9] 夜食わないと本当に痩せた これからも続けよう 119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/05/21(金) 09:07:04 ID:NWHyKVtK] 夜抜きで痩せたけど、ダイエットとしては続けられても 一生この生活は無理だわ・・・絶対リバるわ まぁ体重なんぞどうでもよくなるまでは続けるけどさｗ 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/21(金) 10:11:32 ID:2jEsFzbB] 我慢しすぎるダイエットはダメだな。 絶対続かない。 ・3食ちゃんと食べて腹八分。 ・間食しない。 ・適度な運動（ウォーキング） これを守れば絶対やせる。 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/21(金) 12:12:14 ID:qKw62L3/] それが出来ないからデブなんだろうが リバはデブの逃げるための言い訳に最高だよなw 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/21(金) 12:18:08 ID:2jEsFzbB] なるほど。 結局は極端にやらないとダメってことだな。 コツコツ勉強するより一夜漬けみたいな。 123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/21(金) 16:11:05 ID:LNHNq/no] ヒロミGOは5時以降食べないらしいが。 一番いいのは食べたい時食べ、食べたくなかったら食べないことだ。 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/05/21(金) 17:45:27 ID:qNQ+5V8n] 夕飯食べずに痩せたとしても、また 普通に夕飯を食べる生活に戻ったら 体重・体型もやっぱり戻るよな。 だったら一生、夕飯食べられない生活なの？ 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/22(土) 00:11:56 ID:MXivzYnR] そうだよ てか、慣れたら体が夜飯受付なくなるよ 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/22(土) 03:12:18 ID:dxzbx4c8] 今までウェイ・ダウンをやってたけど、今日からこっちの食事法に変えてみました。 やっぱりバイト中とかは少しお腹がすくけど、お茶とか水で案外我慢できました。 この食事法やってる人たちはみんな朝の目覚めがいいって言っているので、朝が楽しみです！ 127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/22(土) 04:38:00 ID:7UQL2z7p] 結局生活習慣として取り入れられるかどうかが結果の分かれ目なんだよ。 意識的にやってていつかやめる時を心のどこかで楽しみにしてるうちは無理があるな。 辛いと感じてるうちは無理があるってこと。 >>117が自然にその生活を続けられることを願う。 128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/23(日) 21:13:16 ID:9mdzoIg+] 雷鳴轟く俺の腹… さっさとやることやって寝よう 寝ちまえば気にならん！ 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/25(火) 04:32:29 ID:UXtP7Xb1] そうだ！何もかも忘れてぐっすり眠るんだ！ 翌日はすっきり目覚めて朝飯もうまいぞ！ 130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/05/25(火) 07:07:36 ID:35IAD8SL] このダイエット始めて３週間。４ｋｇ減。 もう慣れてしまって昼の２時以降は食べないほうが調子いい。 そういえばタモリも太るから２時以降は食べないって言ってたな。 たしかに育ち盛りの１０代、２０代ならともかく３０過ぎたら そんなに食べなくてもいいし、食べたら即太るよな〜 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/25(火) 21:04:06 ID:WrjPvDpV] 結婚しても、嫁の手料理（たいてい夕飯メイン）を 「太るから食わん」と拒否する家庭生活。 いくら朝飯や弁当を食うとしても なんとなく、殺伐とした結婚生活になりそうだ。 家庭生活における食の比重は大きいからなー 嫁の方がちゃんと家族に夕飯を振るまって 自分は食べないってのは、どうってことないかもしれんが 嫁が作ってくれたもの旦那が「いらねー」は破局の元だな。 ここの住人は一生独身がよいね。 体型キープに命をかけ、健康のためなら独身を貫く。 生活ペースを他人に乱されるのは大嫌いな人種だし。 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/26(水) 00:05:44 ID:Gtr5unJD] 妄想デブおっつー 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/26(水) 04:33:03 ID:fAQ4c0Ic] >>131 そこまで心配するのは無用では。 家族全員が仕事時間、生活ペースがバラバラの家知ってる。 その家は一応奥さんがみんなの分の食事を用意しておくけど、皆自分の生活ペースで各々が都合のいい時間に食事していて全員が一緒の時間に食事するってめったにない。 それでもその家族みんな仲良しだよ。 奥さんが作ってくれた食事を”いらねー”じゃなくて夜に食べなきゃいいってだけ。 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/27(木) 20:24:55 ID:TvYDf20H] >>131 翌日の弁当にしてもらえ。 135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/29(土) 22:50:53 ID:7bflHHXI] 主婦の立場から言うと、ダンナが夜ご飯食べないほうが うれしい。 子どもの分と別に作らないといけないし。 夜中に帰ってくるから、もう私と子どもは寝てるけど。 休日に家族そろって朝ごはん昼ごはんを食べれば問題なし。 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/04(金) 22:27:08 ID:DJ1to8OK] 「夕飯抜いて痩せた後も、一生夕飯食べてはいけない」っておかしくない？ カロリーが足りないから痩せるんであって、目標体重になったら それを維持するべく通常の3食にもどればいいんだよね。 （全体的に無駄な食事をひかえるにしても） 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/05(土) 01:23:43 ID:Jk3qCO5c] 3食戻す戻さないというより、 夜抜き始めたらお腹すかなくなったから飯いらないんだよね。 だから自分はたまに夜食べるぐらいの人生でいいと思ってる。 >>136の場合、夜抜きのときのカロリー摂取を3食に分けるところから始めればいいんじゃない？ それから徐々に運動と合わせて食事量を管理すれば維持できるかと。 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/05(土) 02:46:25 ID:Znp963G3] >>133 >>131は一生孤独な毒男だから解らないのだろうて… 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/06(日) 23:59:26 ID:Mgtv15fy] どこからが食事になる？ 牛乳は食事に入るかな 140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/07(月) 00:15:40 ID:/XPn/Y8X] >>139 朝昼はガッツリ食べても夜食べなきゃどんどん痩せていくよ。 だから牛乳も朝か昼なら何も考えず飲んでいい。 夜は飲まないほうがいいね。 141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/07(月) 04:33:53 ID:KrjzFkTc] >>140 ＞朝昼はガッツリ食べても夜食べなきゃどんどん痩せていくよ。 って言うと勘違いピザが朝昼にドカ食いするよ。 朝昼は普通量だな。 142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/07(月) 06:14:31 ID:3N+sF1s8] >>141-142 そうだよね 夜は水のみにする 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/07(月) 10:29:25 ID:3N+sF1s8] ミスった >>140-141 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/07(月) 23:19:47 ID:X11WtfN+] 反省してみる、、、。 確かに一時はこれで痩せた。 けれど、現在、6時頃におやつ、おつまみ以外ぱくぱく。 カロリー的には夕飯並。 けれども夕飯抜きのつもり。 しかも休日は141の言うように 勘違いピザ状態。 勘違いピザを猛反省してみる。 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/07(月) 23:29:10 ID:xlimrQcW] 正直思うのは、過食で3食だと1食の量がどうしても多くなる。 だから摂取カロリーを減らすため2食にするわけだが、 理想は1食の摂取カロリーを減らすこと。 胃袋と頭で満足できる1食の量を適正にすることが大切。 そうすると3食食べても適正量・適正カロリーになるからね。 これは過食習慣の人間には大変な作業だと思う。 何十年も過食が当たり前のデブには理解不能な食事量でしょう。 何年もかけて脳内コンピュータのリセットをしないとね。 それまでは1日2食、夕飯抜きは効果的と思うね。 146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/08(火) 07:14:46 ID:1UieoNyV] 私の場合は夕方5時ぐらいに食べてる。 寝るのが午前1時ぐらいだから、就寝時はもう空腹でおなかが鳴る。 朝は空腹で自然に起きるけど、朝食のおいしさ！ まだ始めてから10日だけどもう1.5kgも体重減った。 147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/08(火) 20:08:46 ID:bQ1LrbWY] 今日からこのダイエット方法をがんばることにした。 今までダイエットに成功したことがない意思の弱さです。 がんばる・・・ 154cm 65kg 148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/09(水) 07:58:52 ID:jhEZmlVA] >>145 そう！その通り！ 一日三食、栄養バランスが良く、かつ低カロリーの食事を取り 間食しない生活をしてれば太らないわけで… しかしそれができないから太ってるわけで… 基本的に太ってる人は食べることが大好きで過食。 そこで夕飯を抜いて、朝昼しっかり満足するまで食べることで カロリーを抑えつつ、ストレスをためずに持続できるというわけですよ。 と不特定多数に力説。　 149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/09(水) 10:18:23 ID:94Ej3/fn] >>148 そうですね！ 食べるのが大好きで過食 私は週に３日は夜抜きで あとの４日は主食抜き 150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/09(水) 10:31:40 ID:nfb6kE8L] 一昨日から実践中。 7月末までに50キロ以下になるのが目標です。 2か月で7キロ落とすのは厳しいと思いますが、最初は食べる量を減らして 適切な食事量を身体に覚えさせていきたいです。 体重が減って身体が軽くなったら、有酸素運動と筋トレをして、引き締めたいです。 155cm　MAX57キロスタート（前日食べ過ぎ） 3日目の今日は55.6でした。 皆さんも書いているように、朝の目覚めが良くて体調もいい感じなので、はまりそうです。 ちょくちょく報告に来ますので、良かったら応援よろしくお願いします！ 151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/10(木) 02:44:52 ID:LzfGZtkx] メタボ予防には高脂肪の朝食がお勧め www.rda.co.jp/topics/topics4742.html 朝はベーコンエッグのような脂肪の多いこってりとした食事をして、 夕食は野菜中心の低カロリーのあっさりとした食事をすることが、 メタボリックシンドロームまたは心臓病の予防のためには望ましいようです。 対照的に、トーストとコーヒーだけというような炭水化物中心の朝食をして、 夕食に高脂肪の食事をすることは望ましくないと示唆する、 動物の研究結果が報告されました。 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/10(木) 03:01:40 ID:mgDGM4gA] てｓｔ 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/10(木) 19:35:54 ID:eHYdYgwk] 動物にトーストとコーヒーを与えたのか 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/10(木) 20:18:13 ID:Y4CkuDkQ] 一旦調子にのってくるとほんの少ししか食べなくても全然平気 それどころか少し食べただけで目眩がしてくる。 調子がわるいときはどれだけ食べても満足しない。 底なし沼のように食べられる。 要は、いかにこの暴飲暴食を止められない状態を抜け出すか、 そして、調子が良い状態の時に食べ過ぎをやって再び暴飲暴食状態に陥らないようにするか、だ。 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/11(金) 07:05:32 ID:W+qgkCpL] 太ってる人はストレス解消のために食べ過ぎてしまうよね。 自分もだけど… 夜それをやってしまわないようにイライラするような日は さっさと寝るようにしてる。 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/11(金) 14:08:49 ID:ZuTvUmQ3] 夜抜きして2週間たちました 体重は44→37になった。 身長は143です。他にコアリズムとか踏み台昇降もやってるんでそれも効いてるとは思いますが 夜抜くだけで全然ペースが違う 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/11(金) 20:54:12 ID:w3fFjEWj] 一日のうち必要なカロリーが1300なのだけど 朝と昼だけで余裕で超えてしまう。 これだと夜を抜いたとしても意味がないんだっけ？ 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/11(金) 21:04:51 ID:W+qgkCpL] カロリーはそんなに気にしなくていい。 自分は２０００ｋｃａｌ取ってるけど夜抜けば痩せるよ。 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/11(金) 21:53:25 ID:1ujGBPb7] これしてから夜ご飯食べたら太るようになった 当たり前だけど 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/11(金) 22:12:15 ID:AmESqfy8] 一時的に体重減ってもこれからの何十年かの人生、ずっと晩飯抜きで生きて行くのは辛いなあ 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/12(土) 00:00:19 ID:TQOd6JT8] なんで一生夜抜きとかいう思考になるわけ？バカなの？ 162 名前：１５７ mailto:sage [2010/06/12(土) 08:55:21 ID:WqRXKaHY] >>158さん、レスありがとうございます。 助かりました 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/12(土) 09:31:55 ID:2nti8MvT] >>160 このダイエットが習慣になってくると、夜は本当に少しでよくなる。 満腹で寝るのが辛くなるよ。 夜に食べないことで食が細くなるし、前みたいに大量に食べられなくなった。 目標体重になっても以前みたいに夜ガッツリとはいかないと思う。 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/14(月) 00:09:01 ID:FBTSUlC+] これ、ほんと、慣れたら夜気持ちいいね。 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/14(月) 08:38:10 ID:X8K0v0ul] 彼氏が痩せたら結婚してくれるって言ったから頑張ってみる。 道のりは遠いけど実際結果が出てる人がいてすごいし、 何かみんな楽しそうだからやってみたくなった。 少しずつ量減らして無理せずやっていきたいと思います。 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/14(月) 08:53:59 ID:qvvJClan] ｢痩せ“たら”結婚して“くれる”｣って彼氏何様って思ってしまったが。 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/14(月) 09:57:28 ID:Wibba+2u] 太ったら浮気しそうな奴だね 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/14(月) 12:41:44 ID:pxwSq0yA] >>165 産後太りとか怖いね 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/14(月) 12:50:47 ID:7Yof/CZg] 彼氏の方が太って、浮気されましたとさ。 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/14(月) 13:11:18 ID:FPryq2O7] 昨日スーパーで。 私(160cm/45kg)と似た背丈で、＋30kgはありそうなデブ眼鏡♀と遭遇。 腕とかモモとか着てる物も醜くく、顔なんて…目も当てられない不細工。 違うフロアでまた遭遇。 鬼女だった模様。 3歳くらいの不細工な息子と、ヒョロチビ眼鏡♂(164/45くらい)と一緒だった。 あんな子供と旦那は、要らないけど… 鬼婚だった事実は焦った。 旦那がデブ専なのか、結婚度デブったのか、まーいいっか。 スレチすまん。 夜抜きしようと覗いたら流れ的に書きたくなった。 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/14(月) 13:33:01 ID:9+Fiutw1] 元デブにありがちな勘違い上から目線だな。 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/14(月) 20:53:10 ID:Ky2umpik] >>170 なんかあんたかわいそう 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/14(月) 20:55:48 ID:2oh4+j8F] ウチの親父食事制限で10ｷﾛやせたけど キレやすくなった。何がイケなかったのか 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/14(月) 23:14:42 ID:HL/e+d8k] 痩せると感性とか神経が鋭くなりそうですよね。 あと、カルシウムが不足しているとか 食べられない事でストレスが溜まっているとかかな。 このスレ見てやってみたいと興味をもったけど、 ストレス溜まりそうで踏み出せない。ｗ 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/15(火) 15:08:17 ID:kgFJdPGT] 今日で夜抜き7日目です。154cm 65kg 他には３０−１時間のウォーキングを週に３回しています 過去ログからスレを読んでると多くの方が一週間で３kg-5kg減ったとありますが 私は1kg減っただけです。（１ｋｇでも減って嬉しいけれど） このペースでちゃんと減り続けるか不安になってきました。 最初に急ピッチで減らなければもうずっとこのままの状態でしか減らないのかな 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/15(火) 19:03:30 ID:GJ7P/Zxi] >>175 あせんなって！ 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/15(火) 19:46:35 ID:kgFJdPGT] >>176　そうですよね、どうもありがとう。 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/15(火) 20:32:12 ID:JgN4Ceqw] これはまじで痩せる 俺は今年の2月1日から始めて今日の朝で93→66だよ まぁほぼ毎晩ジムで死にそうになるくらい走ったり筋トレしたから 晩飯抜いたと言うよりも疲労で食欲無くなって食えなくなったんだけどね オススメだわ、これは 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/17(木) 17:26:39 ID:mBHAh/Tm] >>178 すごいなあ。私は夜2時間〜3時間ウォーキングしたり、ビリーやったりすると 死ぬほど食いたくなって食べちゃったり、腹減りすぎて眠れなかったりでストレス になって逆効果だから夜に過激な運動するのやめてるよ。 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/17(木) 21:27:32 ID:zVig9mln] 夕飯ぬくと次の日の朝飯食ったあと急激に眠くなる 血糖値が急に上がるせいだろうか… 午前中は眠気覚ましドリンクが欠かせない 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/17(木) 23:39:20 ID:WVw09eCo] これ慣れると辛くないね。 体も“夜は食事が入ってこない”というサイクルに慣れたのか 全然お腹空かないしね。 むしろ寝る時に胃もたれしなくて楽になった。 翌朝の体が軽くて最高だ。 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/18(金) 21:44:34 ID:+E1RnC7i] はじめて2週間、まったく体重が動かない人いますか？ 全然減らなくてあせってるんだけど・・・ 朝と昼はしっかり食べて、カロリーは基礎代謝と同じくらいになるようにしてる 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/18(金) 23:05:51 ID:SXmqyKq+] 前回>>112 168cm（♀） 体重：83.3kg→76.7kg→73.3kg→67.8kg→63.5kg→60.6kg→57.8kg→54.5kg 体脂肪：39.7%→37.0%→35.0%→30.9%→28.1%→25.1%→23.4%→19.2% 基本食 朝：シリアル＆果物、ヤクルト、黒酢、果物系100％ジュース 休憩：紅茶 昼：和洋中、なるべくバランスよく肉も野菜も摂れるように煮物、炒め物が多い 抑え食（外食、夜ご飯、甘い物等を食べた次の日） 朝：ヨーグルト、ヤクルト、黒酢 昼：おかゆ系 運動 コア20分＋スパインウェーブ25分＋週4日筋トレ10分＋半身浴（ローラーでマッサージ）40分 週1日アクアビクス&水中ウォーキング1時間半 お久しぶりです。遅くなりましたが7ヶ月めの報告にきました。 結果は54kgと目標より多く減量して途中で挫折することなく達成できました！ 長いようで短かった7ヶ月間の夜抜きダイエットでしたが目標達成したので本日でスレ卒業します。 数々のダイエットをしてきた私にとって食欲と停滞期が悩みの種でしたが今回、1度もその悩みにぶつからず順調に減量ができたことが救いでした。 海で水着を着るという遠かった夢もだんだん近づいてきたので 美容体型まであと少しとなった太ももとふくらはぎを細くするために卒業後も運動し続けるつもりです。 今後の食事面ですが3食にいきなり戻すのは怖いので53〜55kgをキープしつつ、 11月（ちょうどダイエットして1年）まで夜抜き＆運動をする予定です。 いずれ3食に戻せるようにしたいのでその時はここの書込みにあった 3食に戻すとき2食の食事量を3食に分ける、という方法からやってみようと思っています。 最後に、 このスレに出会えたことと、スレ住民の皆さんの応援にとても感謝しています。 今までお付き合いくださって本当にありがとうございました。 夜抜きダイエッターの皆さんが成功するよう応援してます。 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/18(金) 23:09:30 ID:Iq0IQUPV] >>183 おめでとう 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/18(金) 23:52:10 ID:BuOSDDnR] 生理後 食欲もダウンして夕飯抜くの苦じゃなくて 順調に3キロ落ちたのに生理前になり 身体はむくむし ドカ食い衝動に負け また１キロリバした 女性はホルモンに負けやすいわ〜 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/19(土) 00:06:15 ID:3+dIw0O+] 3ヶ月で10キロ成功＾＾ 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/19(土) 01:47:07 ID:kRuibFMn] >>183 質問いいでしょうか？ 夜抜きはじめてからだいたいどれくらいで体重が減り始めましたか？ 夜抜き前はどれくらいの量、食事をとっていましたか？ ぜひ教えてください そしておめでとうございます 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/19(土) 09:16:31 ID:hRwFp4q8] >>183 おめでとうございます！ 貴方の定期的な経過報告をとても楽しみにしてました。 まだ夜抜きを始めてから１ヶ月なのですが、私も他のダイエット法に比べて自分には合ってるなと感じてます。 身長167なので、貴方と同じく53〜54キロを目標にして頑張ります(今69キロ) 細身の服で夏をうんと楽しんでくださいね！ あぁ…私も半年前に始めておけばよかったｗ 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/19(土) 10:23:22 ID:+zxpcfst] ていうか>>183さんの運動メニューと食事を見ると 夜食べても十分痩せていたと思います 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/20(日) 00:20:14 ID:HVm4iT0r] >>183です。 皆さん、ありがとうございます。 >>187 夜抜き始めてから3日目で-0.5kgで、1週間目で-2.5kgでした。 夜抜き前の食事ですがこんな感じです↓ 朝：ジャムバター付きの厚切りトースト1枚、バター付きのレーズントースト1枚、ラテ無糖、チーズ、たまに果物 昼：同じ（今より揚げ物系が多かったです） 間：和菓子or洋菓子（プリンやケーキ）、1口チョコ、ラテ無糖 夜：お肉系のおかず、ご飯、味噌汁、果物やカップ系のデザートなど ちなみに最低でも週3日は夜か昼に外食でした。 やはり、夜を抜いた事で外食やデザートを昼に回すようになったのが早く減量した1つだと思います。 >>189 確かに今までのダイエットで今回ぐらいの運動量と3食和食中心＆間食抑えるで半年で10kgぐらい減量できてました。 ただ、そこからがいつも減らなくなり、1ヵ月ごとにある停滞期に精神が持たなくて毎回挫折してました； 私の短気な性格や外食が多い生活を考えると夜抜きがなかったら堂々巡りの繰り返しだったと思います。 1食の食事量を抑えない、好きな物を我慢しない食生活が最後までやり遂げた結果だと勝手に思っています。 >>188 ありがとうございます。もう1ヶ月頑張ってるんですね＾＾ これから暑くなる季節だから大幅減量も期待できると思いますよ。 その調子で頑張ってください！ 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/20(日) 01:41:45 ID:/dhbxKWw] 私の場合、夕飯を食べないというよりも、夕飯に「炭水化物を食べない」ダイエット。 時々、やむを得ず食べちゃうこともあるけど、もうそういう生活を15年ぐらい続けて、 今、40歳だけどずっと身長-110ぐらいの体重を維持してる。 炭水化物食べないだけなら、全然辛くないし、一生続けられるダイエットだと思ってる。 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/20(日) 18:47:05 ID:Y6m51tsc] >>190 >>187です。親切丁寧な解答、 自分のメニューを本格的に見直すことができ、とても助かりました。 190さんのすべてのレスを勇気としてこれからも頑張ろうと思います。 ありがとうございました！ 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/22(火) 04:30:04 ID:jktz269p] 体調よく継続できる方法が一番だね。 自分はうっかり夜食べると翌朝体のリズムが乱れてなかなか起きられなくなるよ。 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/22(火) 05:20:29 ID:Xfadz4/u] 172、79からスタート 仕事が深夜に終わるので、今まではそれから食べちゃってたけど、夜食べないように頑張ります 目標65！ 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/22(火) 10:11:12 ID:Nmb85Xv4] やっぱりこのダイエットが私には一番合ってるな。 2ヶ月経過で７ｋｇ減。 ストレス無く続けられるのが良い。 食べ物に対する執着心がかなり薄れたのがうれしい。 前はなぜあんなに食べてたんだろう… このダイエット始めたばかりの頃は、昼までに好きなだけ食べるぞと いっぱい食べてたけど、今はもう少量しか入らない。 たまにお付き合いで飲み会とかあって夜食べると気分悪くなる。 寝るときは空腹が気持ちいいわ。 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/22(火) 10:23:40 ID:o+3kEvpq] お腹すいたままだと寝るのに時間かかるんだけど、何かいい方法ない？ 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/22(火) 19:52:21 ID:Nmb85Xv4] >>196 温かいお茶を飲むといいよ。 それか、何かカロリーの低いものを一口二口かじったりとか。 私は野菜やコンニャクなどを少し食べたりする。 ほんの少し食べるくらいなら大丈夫。 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/22(火) 20:36:24 ID:dOiymGw3] 今日からチャレンジします! 現在172cm69kg! 夜は水かカロリーオフのビールのみ! 頑張ります! 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/22(火) 21:36:39 ID:Hfjvy/Cm] お勧めはしないけど、夜、小腹が空いたときは、ココアを飲むと腹持ちがよい。 ココアには、ウエストがくびれてくるというダイエット効果もある。 しかし、多くの人は便秘になるでしょう。たまに、下痢をする人もいます。 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/22(火) 22:45:44 ID:3wdadn53] >>199 どっちなんだよｗ 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/22(火) 22:57:13 ID:X1W5sMgq] >>199 なんで便秘になるの？ 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/23(水) 04:27:16 ID:JJ9upuq2] >>199 ってかトータルでの食事内容とか生活習慣に問題ありなんじゃ？ 自分は毎朝快便だよ。 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/23(水) 07:36:39 ID:fx9NSXGD] 体質によると言ってしまえば、それまでだけれど、 快便だったり、便秘になったり、下痢したり、人それぞれだね。 　↓ ココア　１杯目 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/supplement/1101805249/ ココアが健康にいい gimpo.2ch.net/test/read.cgi/pot/1103183377/ 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/23(水) 14:14:04 ID:WmXeu4SM] バイトの日夜食べなくなったら7キロ痩せてたよ 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/24(木) 04:24:50 ID:5q4TpHh/] 夕方〜夜に仕事する。これ最強だよね。 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/24(木) 16:50:52 ID:MJYyEy38] 夜勤は逆に太るけどね（自律神経狂うので 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/24(木) 19:01:55 ID:U3kT1EuM] た 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/24(木) 21:27:29 ID:Yo4mFPcf] な 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/25(金) 01:32:27 ID:VDXNh16d] か 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/25(金) 04:28:56 ID:tWo8IWZe] あ〜確かに夜勤の知り合いは太ってるわ。 自分は夜ちゃんと帰って寝られるからね。程々の時間に帰れる仕事して夜２２：００〜２：００あたりは寝た方がいいらしい。 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/25(金) 07:34:37 ID:TuFaviWE] こういう感じで行きます。 夕食・夜食抜き 　↓ 空腹が善玉コレステロール値を増やす www.rda.co.jp/topics/topics4848.html > 信じられないことですが、空腹を我慢すると、善玉（HDL)コレステロール値が増加するかもしれません。 > 空腹ホルモンのグレリンが脳で作用して善玉（HDL)コレステロールを増やすと、新しい研究が示唆しています。 > 対照的に、満腹ホルモンはHDLコレステロールを減らすようです。 　↓ 善玉コレステロールが、がんを予防 www.rda.co.jp/topics/topics4863.html > 善玉（HDL)コレステロール値が高いことは、心臓病だけでなく、がんの予防にも役立つようです。 > HDLコレステロール値が高いほど、すべてのがんのリスクが低くなると、新しい研究は示しています。 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/25(金) 23:26:48 ID:IlnMx4SE] バイトの日は夕飯なんて本当にいらない 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/26(土) 06:43:05 ID:EyOBZ36a] 平日は夕飯の時間が仕事中だ。 その時間に食べない習慣つけるとマジでいらなくなる。 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/27(日) 04:26:11 ID:a9JfBLk/] で、休みの日もせっかくだから早く寝ちゃおうってんで夕飯イラネ。 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/27(日) 14:04:56 ID:AbeQ4r3R] 昼食べ過ぎても夜食べなきゃチャラになるかな？ 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/27(日) 14:16:10 ID:ixy3VGcz] そうでもないよ。 夜に空腹感が出ればいい。 その空腹感が心地よく感じれば更によい。 217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/28(月) 04:47:42 ID:U8pllaAe] 昼に食べすぎたから夜イラネってのはなしだろ。 朝昼は普通に食えと過去レスで何度も。 最初は夜に軽い空腹感があればいいね。 慣れたら腹ペタンコで満腹感がないのが正常と。今この段階。 218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/29(火) 09:15:30 ID:CmWvB1Sp] 夜抜き４日目 体重はあんまかわらんけど、髪サラサラ 肌がきれいになって 足が細くなった気がする 気のせい…？ あんま無理しないでがんばる�P昼はちゃんと食べる! 219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/29(火) 11:06:35 ID:tJwjswsQ] ねぇおまえら朝と昼はどれくらい食ってんだ？ 朝と昼はしっかり食べるという人でもその「しっかり」が人によって全然量違うだろ？ 参考までに教えてくれ。 俺は 朝：焼肉丼大盛り、サラダ、カロリーハーフカフェオレ 昼：サーロインステーキ一人前。ご飯、サラダ 間食：メロン１個、バナナ２本 夜：なし 案の定、一ヶ月で１キロしか減るか減らないか 220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/29(火) 12:27:52 ID:NqYwpUNO] 朝多い 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/29(火) 12:27:54 ID:CmWvB1Sp] 私は 朝フルーツとか 昼おにぎりとサラダ 基礎代謝少ないから飢餓感はない。 昼でも腹減らなかったら食べないし、 夜お腹減ったらちょっと食べるようにしてる。 よ(^ω^) 222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/29(火) 12:44:45 ID:NqYwpUNO] >>219 ひとまず、朝肉食うのを控えることを進める。 いきなりが無理なら、少しずつ減らしていく 肉大盛りなら、並盛りに変えて、 +おにぎり一個とかにして朝食う全体量 を徐々に減らしていく感じでやってみたらどうかな？ 223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/29(火) 19:19:34 ID:JmxeMMnj] 夜抜き2週間、2kg減った。 空腹が気持ちよくなってきた。不思議と睡眠時間も短くて済むし。 今日、久しぶりに好物のもみじ饅頭を食べたら、甘さをすごく気持ち悪く感じてびっくりした。 味覚って案外早く変わるのかな。明日からまた野菜中心にしよう。 224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/30(水) 01:56:46 ID:RjtPQ0QH] 朝→シリアル20g豆乳、サラダ、果物、肉･魚など一人前 たまにシリアルじゃなくてケーキの日も… 昼→外食(カルボナーラ、牛丼など) 今月から始めて46.8→45.0 夜抜きはバイトある日だけだから週４日は夜食べてる だからあんまり減らない 225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/30(水) 04:28:24 ID:mmGn+MgY] 朝→シリアル＆低脂肪乳、チーズ 昼→置き換えドリンク 午前中ちょびちょび間食あり これで朝労働すれば結構楽しく減る＾＾ 226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/30(水) 18:19:53 ID:pskU8vUI] 今日から参加！156,5ｾﾝﾁ　54ｷﾛ　28歳　女。よろしくお願いします。寝れるか心配 227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/01(木) 04:34:54 ID:3f4JCaFz] >>226 とりあえずがんがれ。 寝れないなら今までより早起きして朝がっつり運動するようにしたらいいよ。 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/02(金) 04:25:01 ID:d4+tIRZC] うん。やっぱ夜食べないのは勿論、昼も消化の悪いものは避けた方が朝の目覚めがいいね。 寝る時間に胃に物が残ってるのは論外。 229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/03(土) 12:56:33 ID:X65QPFhq] あげとき 230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2010/07/03(土) 14:26:16 ID:xrPaIf1n] 確かに私もこのダイエット方法はあってると思う。 始めてから三週間だが 身長160�p 体重 69kg→62.9kg（現在） まぁ元がかなりのデブだから痩せやすかったのかもしれないけど。 まずは60kgをきる事が目標。 さて、今日も頑張るか。 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/03(土) 16:55:49 ID:X65QPFhq] よく考えたら夕飯って必要ないよね 寝るだけだし 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/04(日) 04:22:50 ID:VNUqoVCy] そうだよ。 胃腸に余計な負担かけずにゆったり眠ろう。 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/04(日) 15:37:45 ID:kJNrHjOU] 翌朝体が軽すぎて飛び跳ねてるｗ 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/05(月) 04:27:07 ID:z7H7bHfy] 体が軽くなって積極的に運動すればますます効果的。 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/05(月) 09:22:20 ID:3FNWfSJc] これダイエットにはかなり効果あるけど、ハゲに注意な 特に髪の毛は22〜2時まで一番成長するから、その時に栄養がカラだともの凄い勢いで髪が抜けて細くなる 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/05(月) 10:49:55 ID:xZk2fSmY] 胃が空だと栄養がないってこと？昼間に食べてたら十分じゃないですか？ 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/05(月) 11:17:48 ID:3FNWfSJc] >>236 朝昼で一日に必要なカロリーを摂るってことか？ そうするとかなりの量（具体的には1,000kcal以上）を食べないといけないから逆効果だぞ 一回の量を増やして、食べる回数減らすのは胃が大きいままだからダイエットにも悪いし 筋肉もそうだが、成長する時間帯に飢餓状態だと育たないからな まあ女ならあまり気にする必要は無いかもしれんが 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/05(月) 22:36:45 ID:hmWPRRru] １０代だけど成長期（？）にこのダイエットはどうだろう…？ まぁ１０代後半だし大丈夫かな。引き続き頑張ります 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/06(火) 04:29:10 ID:PCLRgFcM] ごちゃごちゃ言わんでやる気次第。 皆寝てる間とか普通食わないだろ？ さっさと寝ちまえばいいんだ。気にするな。 栄養は昼の時間帯に程々に分割して食べれば無問題だぞ。 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/07(水) 15:17:06 ID:3HnCXcYO] 3食バランス良く&運動の王道でダイエットしてきたけど減りにくくなってきたから今日から夜抜きやる。すでにはらへった。 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/07(水) 15:47:19 ID:SbEWQmFq] >>238 10代なら、夜は米を抜いて肉（or魚）を食うのがいいよ 一番いいのは夜は「ささみを蒸したものだけ」とかだけど 要はタンパク質をしっかり取っておけ、と で 朝は炭水化物と糖分をしっかり取ること 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/07(水) 19:28:12 ID:YCPp6T4L] 私はこの方法で20kg痩せた。(162cm 73kg→53kg)でもある程度痩せるとその後痩せないから、運動も始めた。この方法かなりおすすめ。全然辛くなかったし、案外すぐ痩せるし。ちなみに今51kg。 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/07(水) 19:44:25 ID:t5hAeAbw] この方法の良い所は空腹感に慣れることと、 暇だから何か食べるという行為をしなくなっていくこと。 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/07(水) 20:21:41 ID:/PaQjD8o] >>242 励みになるな〜 今後ともこのスレで助言をして頂きたい。 運動も食事も習慣にしてしまえば全然つらくないですね。 むしろ快適。 汗かいてお風呂でさっぱりするのが気持ちいい。 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/07(水) 21:03:02 ID:fYw6BXnR] 基本夜飯抜いてるが 今日はどうしても我慢出来ず、カレーピラフとマカロニサラダ人並みに食べちゃった… 炭水化物ばっかり。とても後悔〜 罪滅ぼしのつもりで コアリズム久々に頑張った！ 皆は食欲に負けたりしない？ 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/07(水) 22:30:24 ID:pQSL3izX] 週に一度はドカ食いデーを作ってるよ その日は酒も解禁してる でもドカ日にはリンゴを2個食べるようにしてるから そんなに食べれない リンゴはいつでも食べれるし持ち運びも便利だから 空腹のお供にはいいよ ドライフルーツとかだと食べた気がしないんだよね 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/07(水) 23:42:07 ID:WmvDS1Ya] >>242 すごいなぁ！とても励みになります もしよければ実行された期間と、運動の種類を教えてもらえるとありがたいです 私も>>243さんの通りで、空腹感の心地よさを知り『ながら喰い』がピタリと止みました これを始めるまでは暇さえあれば何かを食べてたから… 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/08(木) 04:30:14 ID:+mGRFeFo] >>242 自分同じ身長で４３ｋｇ台まで行けたよ。 ５０ｋｇ切るとホントに進まなくなるから朝昼を調整するか運動量増やす必要ある。 でもがんがって継続だ！ 応援するよ(＾＾)ﾉ 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/08(木) 07:57:57 ID:SOn+a7Xp] 自分は朝好きなものをがっつり(1000カロリー位)昼は野菜と果物のみ。で、夜抜きして今ちょうど1ヶ月目だけど5キロ減った。3食少しずつより全然楽だしストレスなく続けられるから良い。 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/08(木) 10:35:03 ID:z9xNguzM] >>183 できれば教えてほしい。 80越ならセルライトもあったと思いますが なくなりましたか？ 私も今日から始めます！ 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/09(金) 04:43:11 ID:xf1Bpwhq] >>250 183じゃないけどセルライトはなあ... 残念ながらただ痩せるだけじゃ完全にはなくならないよ。皮膚の表面の割れみたいなもんで。 252 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう mailto:sage [2010/07/10(土) 04:24:06 ID:64PLY9Nj] 昨日の夜あの土砂降りで帰宅したら親から着信伝言あって”ピザあるから食べにおいで” 夜にピザ食いに来いたあ流石ピザ親。 丁重にお断りというとこだが、冷凍保存頼んで後日昼間もらいにいくことにした。 253 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう [2010/07/10(土) 10:26:43 ID:i887xF4u] 夜抜きいいね >>249さんと同じ様に朝はがっつり昼野菜＆果物、夜無しで結構らくなのに体重減る あとは減ってからたるんだ部分の運動だ このスレが勇気がわく ありがとう 254 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう mailto:sage [2010/07/10(土) 11:03:06 ID:Spsg/E+W] このスレマジ励みになる 160/50 目標越えるまで 頑張ってみる 255 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう [2010/07/10(土) 19:57:07 ID:koVPMVw4] >>251 それはセルライトではなく妊娠線・肉われ 急激に太ったり成長期に骨の成長に皮膚がおいつかず まるで地割れのような皮膚で起きる ちなみにもとから痩せていて太ったことのない人にもできてたりする 高身長の男性にもかなりの確率であるよ セルライトはふつうの脂肪より落ちにくいし大変だけど 消えないことはない　マッサージとかしてほぐして頑張れ！ 256 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう mailto:sage [2010/07/11(日) 04:41:00 ID:jeGZRLom] >>255 わかってる。 でもセルライトもそれと同じように多少は残るってこと。 腿と尻の境目が汚いよ...(><) 257 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう [2010/07/11(日) 09:29:20 ID:/a0d/9Kb] 今日のお夕食(バイキング方式) 素麺、肉韮炒め、肉餃子、麻婆茄子、うなぎ 召し上がれ 258 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう mailto:sage [2010/07/11(日) 20:06:45 ID:udGeQx8g] >>257 不思議と目の前にごちそうがあってもスルーできるのが このダイエットのすばらしいところなのよ。 朝と昼、好きなものをしっかり食べてるから飢餓感がないし 夜もそこまで空腹感もない。 しかし、そのメニュー油こってりのギトギト系だね。 なんかそういうのあんまり入らなくなったな… 259 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう [2010/07/11(日) 20:35:58 ID:mySRx9Fb] この方法で10ヶ月目−14�`です。 慣れると我慢も苦にならないというか あまり無駄食いしたくなくなります。 昼間何食べても良いと考えてるので精神的にも良いようです。 今まで欲望に負けっぱなしだった･･･ ただ、着るもの全てリセットになって金がかかりました。 260 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう mailto:sage [2010/07/11(日) 22:28:48 ID:0gOFFSAA] l155cm/56kg/22age ♀ です! 今までずっと53〜57をｳﾛｳﾛしていたのですが、この掲示板を見てヤル気が出てきました…！ 今日はもうｶﾞｯﾂﾘ食べてしまったので、明日から頑張ります！ 目指すは40kg代…！ よろしくお願いします(*A*)！ 261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/12(月) 00:24:40 ID:wjYvZd/S] ダイエット始めてから、昼間ものすごく眠い。 エレベーター待っていて、がくっとなったり、 休みの日はほとんど一日中家で寝ている。 262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/12(月) 01:01:28 ID:7Xbu2FwU] >>261 無理なダイエットしてんじゃない？ あと、休日一日中家で寝てるってのは ダイエット的には良くない。 寝てて起きると一時的に体重ががくっと減ってるから 「寝てれば痩せる♪」という錯覚に陥りがちだけど 筋肉が落ちて内臓が弱るのでむしろ太りやすい体質になるよ。 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/12(月) 04:43:49 ID:C5veu8xJ] >>261 ダイエットのせいというより栄養バランスや睡眠のリズムが乱れてるんじゃないかな？ 自分前に早朝から夜まで仕事等動きっぱなしだった時期にそうだったわ。 何するのもめんどくさくて食事もいい加減になってたしね。 就寝、起床のリズムはちゃんとつけた方がいいよ。 とにかく夜は寝た方がいいよ。 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/12(月) 10:22:12 ID:cUPQI1i8] このダイエット始めてから食欲は食べてる最中に 起きて来るものなんだなぁと実感しました。 >>258さんの言うように、どれだけごちそうが並んでいようが 無理なくスルーできるのが最高に良い点ですね。 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/13(火) 00:48:21 ID:pT3t4cuj] >>262,263 261です。レスありが�d。 夜食べなくなった以外は生活変わっていないんだけどな。 今日も、休みだったので、家にいたら眠ってしまうと思い外出したんだけど 歩いているうちにものすごく眠くなってもうろうとしてきたので帰ってきた。 もすこし食事の内容とか見直してみることにする。 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/13(火) 04:24:34 ID:vYt4Oet4] >>265 ついでに そういう時間（あなたがカキコんでるような）は寝ておいた方がいいよ。 ２２：００〜翌２：００はホルモンの関係とかで寝ているべき時間らしい。生活上都合が悪くて寝られないなら仕方ないが。 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/13(火) 09:33:23 ID:dKCITTLY] 私はこのダイエット始めてから夜9時には寝てるよｗ 昼ごはんは2時までに食べ終わるから、あんまり夜遅くまで 起きてるとつい食べてしまうし。 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/14(水) 04:25:31 ID:nyNjJYHN] 夜は仕事の都合９時寝は厳しいな。早朝パートかけ持ってる頃は辛かった。 今でも仕事から帰ると食わずに寝るのは同じだけどね。 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/14(水) 09:15:10 ID:45Q3KM9+] >>268 チクビ おまえも色々生活の苦労があるんだなー ２ちゃんでの自作自演だけが生きがいなんだなｗ がんばれよ・・・ 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/14(水) 10:39:06 ID:o2ECditZ] 日曜から夜抜き始めて３日だけど、体重に全く変化なし。 １００gとかでも減ってたら、テンション上がるのにって感じです。 皆さんはすぐに変化ありましたか。 せっかく始めたから１ヶ月は続けてみます。 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/14(水) 10:46:25 ID:uc9b0X29] >>270 スペックは？ 健康体重〜美容体重くらいの人は結果出にくいんじゃないかな 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/14(水) 11:27:41 ID:o2ECditZ] １７０−７８kgだから動きがあって良いと思うんだけど。 とりあえず皆さんの読んでたらやる気貰ったし、がんばってみます。 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/14(水) 11:47:57 ID:sAYLxJL6] >>270 夜抜きで100ｇも痩せないなんておかしいよ。 もしかして夕方くらいまでガッツリ食べて、夜は食べてないもん！ とかじゃないよね。 食べていいのは昼までだよ。 それ以降も野菜くらいは少々食べてもいいけど、それでも3日で１００ｇも 痩せてないのはあり得ない。 274 名前：273 [2010/07/14(水) 11:51:37 ID:sAYLxJL6] >>270 連投ｽﾏｿ もし>>270が女性だったら生理とかの関係で今は減らないのかもしれん。 生理前はどんなにダイエットしてもむくんだりして痩せないというし。 ま、とりあえず１ヶ月やってみたらそのスペックだったら 最低でも２ｋｇは痩せるはず。 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/14(水) 11:52:43 ID:F5iLdCdl] ありえるよ。 オレは炭水化物を3日前からまったく食わずに、こんにゃくやトコロテンを食ってるけど100グラムも減らない。 まあビールを大瓶で4本飲んでるからかもしれないが・・・ 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/14(水) 11:56:00 ID:sAYLxJL6] >>275 ビールは昼までに飲んでいるのでしょうね。 夜飲んでたらスレ違いですよ。 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/14(水) 12:02:39 ID:F5iLdCdl] 夜に水も飲んじゃだめなのか？ だったらスレ違いだった。すまん。 ちなみに体重はかる前も水やコーヒーを飲んでいる。 これも体重が減らない理由なのかな？ でも水なんか飲んでも脂肪等が減れば当然に体重は減ると思うがな。まあいっか。 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/14(水) 12:03:37 ID:ymCHc//h] 水とビールの違いもわからんとは… 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/14(水) 12:04:29 ID:F5iLdCdl] 水はいいってことだな。わかったよ。 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/14(水) 12:05:35 ID:fqHTKwRb] 水＝ﾋﾞｰﾙかよｗｗｗｗ どっからくんだその発想 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/14(水) 12:09:45 ID:F5iLdCdl] ↑いい加減にくでーんだよ。デブめが 酒なんて大したカロリーでもなんでもねーんだよ。 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/14(水) 12:18:11 ID:fqHTKwRb] >>280だけど、>>278>>279とは別だからなｗ いや同意見多数、一斉ﾌﾙﾓｯｺになっちまったな お気に触ったらｽﾏﾝｽﾏﾝ つーか、ダイエット中でカリカリしすぎｗ ファビョんなって。 落ち着いてカルシウムとって ビールと水の違いを考えるのはそれからだ 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/14(水) 12:19:40 ID:fqHTKwRb] おっと>>279じゃなくて>276な 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/14(水) 12:21:26 ID:7sWBHhhV] 夜抜き&軽い筋トレやると効果絶大だよ 空腹に耐え兼ねたら 野菜をかじるかリンゴをかじる 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/14(水) 13:05:22 ID:45Q3KM9+] >>280=>>278=>>276=>>283チクビ=キチガイ 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/14(水) 13:07:17 ID:45Q3KM9+] >>270＝>>272＝>>273＝>>274＝チクビ＝キチガイ 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/15(木) 04:23:26 ID:ot9ExoWc] 思わずスレタイ確認したわ。こんなとこまで出張して沸いてるんかよ。 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/15(木) 11:11:17 ID:pA8z7CZL] >>279 非常に危険な勘違いをしているので亀だけどツッコミ入れときます。 ビールを飲むと、加水分解で水分が欠乏し 軽い脱水症状を起こすことがあります。 つまり「ビールを飲む」と「水分を補給する」とは真逆のことになるので そこらへん注意してくださいね。 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/16(金) 04:22:01 ID:/clItDDD] ダイエット中に平気でビールをガブ飲みするのか。 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/16(金) 07:47:58 ID:WNTCEC5m] 脂肪を代謝するのも、アルコールを代謝するのも肝臓なんだよな。 アルコールを摂ってたら脂肪の代謝はあとまわし。 エンプティカロリーのはずなのに飲み過ぎてたら太るのはそういうこと。 とくに、ビールは炭水化物みたいなもんだし… 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/16(金) 13:16:17 ID:LJmx94bd] 朝昼がっつり食いすぎてる程食ってるし昼までにお菓子とかも食ってるけど夜抜くだけで体重は落ちてる。 まぁ運動もしてるし13時以降は水しか飲んでないけど。 ダイエットは総カロリーが全てだと思ってたけどやっぱ食う時間帯も重要なんだな。 一日３食で１２００くらいで抑えてた時よりも2000以上は食ってるであろう今の方が体重の減りは早い。 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/16(金) 13:33:18 ID:MaDlsskl] 夕食夜食抜きは、究極のダイエット法みたいですね。 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/16(金) 14:14:55 ID:y1t32G2N] 飲み会でビールを大量に飲んでつまみも少しくらい食った翌日って痩せるのだが。 これはどういう理由なんだ？ この症状はオレだけではなく友達もそうらしいが。 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/16(金) 14:29:45 ID:IEuwSY47] たまたまだろ 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/16(金) 14:48:28 ID:JdLNbzlw] >>293 自分も飲み食いしたものの体重反映は２〜３日後だよ 食い過ぎたーと思っても翌日は体重増えてない ２、３日すると（その間特に食い過ぎてなくても）増える 食い過ぎたーと思った翌日に注意して普段より節制するとギリギリセーフだったりする 逆に忙しくて食うヒマなくてほぼ１日全然食ってない時も翌日には体重の減少はほとんどない 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/16(金) 15:04:17 ID:y1t32G2N] >>294 おまえみたいな単細胞に生まれたかったよw 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/16(金) 15:25:22 ID:8ocCNEU1] >>296 たまたまだろ 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/16(金) 15:45:54 ID:y1t32G2N] >>297 おまえみたいな単細胞に生まれなくてよかったよw 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/16(金) 16:27:44 ID:LSbCKOhk] >>298 たまたまだな 間違いない 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/16(金) 16:37:36 ID:y1t32G2N] ↑いっかげん飽きないのか？ 単なるデブのお・ま・え 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/16(金) 17:37:13 ID:8ocCNEU1] >>300 何が気にさわったのか知らんが顔真っ赤にしてﾌｧﾋﾞｮﾙなよ たまたまなんだから（嘲笑） 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/16(金) 21:51:05 ID:vKd+oPx0] なんだ、ただのたまたまかよ。 人騒がせなｗ 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/17(土) 00:15:05 ID:DRLwy2IN] ドカ食いした次の日は体重に変化なくても2〜3日後に 増えてることもあるよ。 あと、栄養のバランスが悪かったり、睡眠不足だったり 塩分が多くてむくんだり、深夜に食べたりすると そんなに食べてなくても太る。 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/17(土) 00:35:39 ID:+EQlGt83] 150しかないのに63キロもあった豚です 命の危険性を考えてダイエット開始 このダイエット法とプラスでちょこっと運動してみたら三週間ほどで６キロ減りました 胃も小さくなったのか夜食べないことがあまり辛くないです でも集中力が途切れがちになることが気になります しかもここ２,３日で夜は一切食べてないのに1.5キロ増えました… 増えた前日はおかゆと豆乳コーヒーにサラダ 増えた日は朝にハニートースト、昼にカレーとサラダでした >>303の言う通り栄養バランスを一切考えず小カロリーなら何を食べてもいいやと おかゆとお菓子生活をしていたのでそれが原因なのでしょう あと一日3リットル近く水分を取っているのでそれもあるのかも… 見直さないとですね… まだまだぶーたんなので頑張ります!! 305 名前：タバコは無害である [2010/07/17(土) 00:52:55 ID:341hgN75] book.geocities.jp/ferumateiri/daiet.html 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/18(日) 14:11:13 ID:tCRK02bK] >>304 たぶん短期間で６ｋｇも痩せたので、体がストップをかけたのかも。 これ以降はゆるやかにしか痩せないと思う。 自分もそうだったから。 でも食事と運動を続けていれば、少しずつは痩せていくから あきらめないでね。 あと、もう少しいろんなものを食べたほうがいいよ。 朝昼はあんまりカロリーは気にしないで食べておｋ 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/18(日) 16:37:15 ID:rRq4D5Xb] >>304 タンパク質やビタミンその他のいわゆる「栄養」があまり含まれてない 炭水化物ばっかり（おかゆ、ごはん、パン、お菓子）で小カロリー ってのが一番太りやすい体質になるので注意ね （体が栄養素もカロリーも入ってこないってことで生体維持の為に 代謝を落として対応しようとするからどんどん「食べてないのに太る」方向に 体質改悪されていくから） 肉とか野菜とかてんこ盛りでがっつり食べるほうがいいよ 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/19(月) 04:24:55 ID:KrQtMXtN] ま、バランスよく食べ、ほどよく運動で消費カロリー＞摂取カロリー≧基礎代謝ってのが基本だからな。 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/19(月) 13:18:21 ID:r37QQX8b] >>306->>308 >>304です。アドバイスありがとうございました 皆さんに言われたように少しの体重増加は覚悟で食べる量を増やそうかと思います スレを見返すと朝に肉、昼に野菜がいいようですね 野菜の取り方のコツを調べてバランス良く食べれるように心がけます 昨日も友達がカレーとパスタを夜に作ってくれたのでほんの少し摘んだところまた増えてしまいました… >>307の言うとおり身体が栄養を欲してるみたいです…減らしてもすぐ増えてしまいます これからは今回の反省を生かして身体にも優しいダイエットを目指して頑張ります 150センチ58.5から再スタートです 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/19(月) 15:26:18 ID:m6d49xQH] 食べる量少し増やすなら、その分運動も少し増やして、筋肉量増やした方が良いかも 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/19(月) 17:52:37 ID:r37QQX8b] >>310 ありがとうございます 今はまだ体力も無いので踏み台30分を中心に腹筋などを組み入れているのですが それ以外もやった方がいいでしょうか それとも踏み台の時間を延ばす方がいいのでしょうか みなさんが今までやった運動の中でこれは続けられたというものがあれば教えて欲しいです 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/19(月) 18:18:12 ID:m6d49xQH] 腹筋・背筋・腕立て・寝ながら水平足踏み・全身のストレッチ を各20回ずつ数セット繰り返す。 外では階段を使う。 なるべく歩く。 これらは続いてる。 風邪や生理の日は休むけど、そゆときは食欲も無い。 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/20(火) 04:27:45 ID:lCmoOkpf] >>311 素直だね。その調子ならきっとできるよ。がんがれ。 >>312の言ってるうちの 外では階段を使う。 なるべく歩く。 は習慣にすると無理なくできて風邪や生理中でも比較的楽にできるよ。 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/20(火) 09:01:05 ID:xPCTgDFe] >>311、>>312、>>313ほかモロモロ チクビのキチガイ自演ツマンネ 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/20(火) 11:40:31 ID:/eHDEyB6] >>312 バス通なので少し歩いてからのるようにしてみます 腹筋とスクワットのセットを増やしてみるのもいいかもしれないですね 参考になりましたありがとうございました！ >>313 ありがとうございますがんばります！ 増えて中々減らないここ一週間 原因の一つに今飲んでいる麦茶があるような気がしてきました 45パックまとめ買いだったので袋を捨ててしまいカロリーは分かりませんが少しはあったはず 水は高くて買えませんし、胃が弱いのでウーロンやコーヒーに代用するわけにもいかない せめてカロリー控えめに変えたいですが、残り20パック… 当たり前ですが食べ物だけでなく飲み物にも気を使わないといけませんね 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/20(火) 13:06:29 ID:HvLaFPXO] >>315 麦茶のカロリーなんて微々たるもの 麦茶で太るなんて砂糖でも入れてない限りあり得ない それより踏台昇降を倍に増やしたら？ 1時間やるのがきつかったら朝晩30分ずつやるとか もしくは涼しい時間帯にウォーキングを加えてみるとか 基礎代謝上げるべきだと思う 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/20(火) 13:13:27 ID:+R/e5jsS] バス通なら、帰りしっかり歩いた方がいいと思う。 私の場合、朝から汗だくになるのは気がのらないので 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/20(火) 14:08:22 ID:/eHDEyB6] >>316>>317 麦茶で太ることはないのですね。 よかったです、安心して買うことが出来ます…！ そうなるとやはり運動量を増やしてみます 朝夕に分けてしまうとついつい朝だけで満足して夕をサボってしまう性格なので 踏み台45分（慣れてきたら延ばす）に歩き 歩かなかったときは踏み台の時間と腹筋量を増やす を目標にやってみます アドバイスありがとうございました！！ 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:““ [2010/07/20(火) 21:34:23 ID:eyoCyurE] 今日の食事！ 朝7時起き！朝は何も食わず、昼の14時にファミマで買って食べたカルビ弁当だけ！ 今軽く腹減った。 仕事で今日の就寝は深夜3時 たぶん上手くいかない。 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/21(水) 00:42:49 ID:HZFArVTt] >>319 朝7時に起きてるのに何も食ってないんかーい 手軽に片手飯、片手間飯できるもんもそれこそコンビニにいきゃ いくらでもあるだろうに 朝コンビに行くヒマないんなら今から買っとけ 昼飯もいいかげんだし… 栄養のあるもん食わないとぶっ倒れるよ 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/21(水) 04:22:10 ID:1IGOql+G] >>319 何も食わなくてもしばらく平気なのだということはわかった。そいいう部分は便利なんだが。 それだと１日１食でよくない結果になると思う。 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/21(水) 08:55:24 ID:NSyka+wH] >>321 チクビーーーーーｗｗｗ キモ過ぎ 50近いおっさんが飯抜いて必死に走ってガリガリの体に執着してどーすんの？ しかも独身だしｗ 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/21(水) 09:35:53 ID:1n0hfw+Z] 269 名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 2010/07/14(水) 09:15:10 ID:45Q3KM9+ >>268 チクビ おまえも色々生活の苦労があるんだなー ２ちゃんでの自作自演だけが生きがいなんだなｗ がんばれよ・・・ 285 名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 2010/07/14(水) 13:05:22 ID:45Q3KM9+ >>280=>>278=>>276=>>283チクビ=キチガイ 286 名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 2010/07/14(水) 13:07:17 ID:45Q3KM9+ >>270＝>>272＝>>273＝>>274＝チクビ＝キチガイ 314 名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 2010/07/20(火) 09:01:05 ID:xPCTgDFe >>311、>>312、>>313ほかモロモロ チクビのキチガイ自演ツマンネ 322 名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 2010/07/21(水) 08:55:24 ID:NSyka+wH >>321 チクビーーーーーｗｗｗ キモ過ぎ 50近いおっさんが飯抜いて必死に走ってガリガリの体に執着してどーすんの？ しかも独身だしｗ 抽出レス数：5 ---------------------------------------------------------------------- こいつなんなの？ 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/21(水) 09:46:34 ID:NSyka+wH] >>323 友達に向かってそういう言い方はないだろｗ チクビｗｗｗ 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/21(水) 15:21:40 ID:1n0hfw+Z] おまえ、乳首ってやつのストーカーか？ 何があったか知らないが、言いたいことがあるなら本人に直接 メールか電話で言ってくれ。迷惑だしうっとうしい 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/21(水) 16:08:59 ID:NSyka+wH] >>325 なんか必死だなｗ チクビｗｗｗ 327 名前：326 mailto:sage [2010/07/21(水) 17:39:07 ID:NSyka+wH] と思ってスレを真面目に読んでみると、オマエここでの自演気合入ってんな >>304みたいなの良く思いつくなｗ 50近くのおっさんが書いてるとは思えないなｗ キチガイの本領発揮だなｗｗｗ 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/21(水) 20:37:59 ID:aAwRGyjG] www.infocart.jp/e/41979/142298/ 体脂肪がどんどん燃える！ いまだかつて無い秘密の痩せ方! 本当の痩せ方教えます。 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/21(水) 21:24:38 ID:1n0hfw+Z] >>327 はぁー？俺のISPはIDそう簡単に変えられないんだが 統合失調症か？ちゃんと薬のんでるか？ その乳首だかにどれだけ叩かれたか知らんが 見ず知らずの俺を叩いたってほこりは出ないぜ 妄想じゃなく、ちゃんと相手つきとめて話しかけろ。な？ もうこれ以降はおまえの相手はしない。以上。 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/22(木) 04:22:35 ID:CRj7atuw] ここ何のスレだ？ 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/22(木) 08:02:26 ID:0qKa+Lep] >>260なのですが… 大体皆さんは朝と昼どんな食事をしていますか？2食になると、3食分とっていた栄養を必ずとったほうが良いのでしょうか？？ 理想なメニューや量を教えてください！ 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/22(木) 10:56:32 ID:DqMkQlKl] >>331 朝は好きなもの食べてるよ。 夜に食べないで、朝に取っておくだけ 甘い物とかも食べてる。 その他は、パンとかご飯とかまぁ普通の食事。 肉も魚も。味噌汁はお腹一杯になるから自分には必須。 昼は肉、魚、ご飯、パン、まぁ普通に。 そんで夜は抜く。 仕事から帰ってくるのが遅いし、酒とかジュース以外の飲み物とって寝る。 朝、昼、高カロリーなもの取ってる分 夜、差ほど食べたいと思わなくなってきたのか6kg減。 始めた頃は結構苦しかった時もあったから 夜どうしても腹減ったら少し野菜とか豆腐食ってねれ。 がんばれ。 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/22(木) 11:03:53 ID:o3cgCdFd] >>329 「ちゃんと薬のんでるか？」ってフレーズもう5、6回聞いたなｗ 語彙の乏しい奴というか、おまえやっぱバカだな 自分で私はチクビですって書いてるようなもんだろｗ >>330 おはよう　チクビ ここは君の自演スレだよｗ 知ってるくせにｗ >>331、>>332の自演はマアマアの出来だな 頑張れ　チクビーーーーーーーー 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/22(木) 15:52:39 ID:CuI7o4JK] 夏か 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/22(木) 21:20:14 ID:1M9JNcqN] ちくびに嫉妬 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/23(金) 09:06:22 ID:7veU8BEa] >>332 6キロは凄い お昼は何時ごろに取られていますか？ 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/23(金) 12:16:09 ID:mO5kHB8L] >>336 12時前後だよ 早いときもあるし、ちょっと遅くなるときもある 週2〜3回は3食、普通に食事してるけど それでも18時前には、夕食終わらせとくと 次の日も調子いいぞ 月並みだけど、朝昼にドカ食いしろっつってんじゃないからな 少し多めに食べていいだけだからな ダイエットして倒れても困るから、出来る限り栄養はとっとけよ 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/23(金) 13:11:02 ID:0wyD7zaW] >>336、>>337 その調子だ ガンバレ チクビーーーｗｗｗ 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/23(金) 18:55:10 ID:JZdyNAwe] そのチクビっての一緒に探してやるからとりあえずスレを移ろうぜ ダイエット雑談 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1250329616/ 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/24(土) 03:27:41 ID:DAhJ34oF] あ〜あまりの暑さのせいだなｗ 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/25(日) 15:31:09 ID:tpiMq+aP] 夜に食事とらないと １日の摂取カロリーが基礎代謝を割り込んだりしない？ お菓子とか食べたら、カバーできるだろうけども。 あんまし気にしなくて平気なんかな？ 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/25(日) 23:20:20 ID:4tTJBkta] >>341 割り込まないように、調整してやってる。 朝昼はかなり豪華なメシ食えるぞ 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/26(月) 02:05:17 ID:144oRT6X] >>341 朝昼をがっつり食うのが基本だし 夜を抜いて割り込むってことはないんじゃない？ お菓子でカロリーを取るのはダメっしょ カロリー過多になっても栄養取れないわけだし 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/26(月) 05:42:33 ID:FF85GN4L] >>341 朝昼どんだけ質素なの？ 自分は置き換えとか使わない限り普通に食べてれば夜抜きでも基礎代謝割らないけどね。 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/26(月) 09:11:36 ID:3JOWm1jf] >>344 チクビｗｗｗ 低身長クソガリだけあって基礎代謝量が低いんだな 女みたいに神経使ってカロリー抑えなけりゃならないなんて可哀相ｗ 346 名前：341 mailto:sage [2010/07/26(月) 15:21:28 ID:Oe6aczaG] やっぱ基礎代謝割るのはダメだよねぇ。 いや、私は身長ある上に激ピザだから基礎代謝1600くらいなんだ。 昼は大体1000kcalくらいとってるんだけど 朝は食欲無くて600kcalとるのが、なかなか大変なんだ。 だけど、朝に甘いものでも追加してみるよ。 レスくれた人ありがとねー。 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/26(月) 23:15:03 ID:RkfrW9RE] >>346 激ピザだったら別に無理して食べることはないよ。 基礎代謝ってのは痩せていけば徐々に減るもんだし たぶん3ヶ月で１０ｋｇくらいは余裕で痩せるはずだから 今から1600ｋ�i摂取でちょうどいいと思う。 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/27(火) 03:25:04 ID:H4Azz/uH] >>347に同意。 甘いものをわざわざ追加する必要ないよ。 無理しない範囲で小食にしていく癖つけた方がいいし。 1400〜1700kcalくらいの範囲内に収まればちょうど良いと思う。 夕方に豆乳や野菜ジュース200mlくらい飲むとかして調整するのオススメ。 一応、1200kcalを下回らないようにだけは気をつけてね。 目安に 朝： 400〜500kcal 昼： 800〜900kcal 夕： 豆乳や野菜ジュース 100〜200kcal 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/27(火) 08:53:03 ID:i4tIA7/B] >>348 自分に同意してどうなるの？ チクビーーーーーｗｗｗ 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/30(金) 08:41:58 ID:qlw2qoO+] 短パン 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/30(金) 21:17:31 ID:MlRfLiI7] このダイエット中にケーキを食べても全然大丈夫。 ただし朝にね！２週間に１回は朝食がケーキでした。 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/31(土) 06:30:39 ID:eK8jd9MS] 何食べてもいいんじゃね。消費できれば。 そういう意味で朝は安全。夜は危険。 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/01(日) 16:57:37 ID:0mnPd7PH] >>348 置き換え止めて普通の食事にもどしたらリバウンド確定

---

---

[ 新着レスの取得/表示 (agate) ] / [ 携帯版 ]

read.cgi ver5.27 [feat.BBS2 +1.6] / e.0.2 (02/09/03) / eucaly.net products.
担当:undef